2019年9月8日プリズナートレーニング導入のため本と懸垂バー、トレーニングマットを導入したので紹介します。目次プリズナートレーニング懸垂バーマットプリズナートレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ。著者ポール・ウェイドは、凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物の囚人。監獄の中で受け継がれてきた、主に自重を使ったトレーニングマニュアルです。BIG6と書かれている6種目が取り上げられています。種目はプッシュアップ、スクワット、プルアップ(懸垂)、レッグレイズ(腹筋)、ブリッジ、ハンドスタンド・プッシュアップ(逆立ち)です。特徴的なのがそれぞれの種目に10段階のステップが用意されているところで、初心者でも無理なく取り組めるようになっています。ここまで体系的に書かれた自重トレーニングの本は存在しないでしょう。上記写真が購入した懸垂バーです。取付金具を使っての固定もできますが、突っ張り棒のように圧迫して止める形式です。反動を使ったりしなければ、突っ張りだけでも十分安定しています。プルアップの初期のトレーニングは鉄棒ぐらいの高さで使うので、使える場所があるようでしたら、懸垂スタンドよりこちらをお勧めします。皆さん苦戦するホリゾンタル・プルというトレーニングでも高さを変えることによって、負荷を調節できるメリットもあるのでスタンドをお持ちの方も購入してもよいでしょう。筋トレ突っ張り棒形式の懸垂バーAmazonマットマットはよくある60cmくらいのものだと、腕立て伏せしてもはみ出してしまうので幅広のものがお勧めです。下の商品は幅80cmで使いやすいですよ。畳むとコンパクトに直せます。ヨガマット【SGS認証済み】ピラティスマット幅広タイプのヨガマットです。Amazonホームトレーニングに最適なケトルベルと最高のマニュアルを購入ホームトレーニングの最適なケトルベルと最高のマニュアルを購入したので紹介。Jun-Relive2019年11月4週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。Jun-Relive2019年8月4日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2019年9月7日に再度公開しました。Jun-Relive2019年10月2週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。Jun-Relive2019年12月1週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。Jun-Relive2019年10月5週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。自宅療養中(今ここ)趣味:フルコンタクト空手2段、筋トレ空手復帰のための筋トレ(ケトルベル、プリズナートレーニング)と白血病の事を中心にした雑記ブログです。白血病サバイバーだけど、アクティブに活動中だよ。Jun-Relive。