同(↓)22:45(4:51、4:29、4:20、4:26、4:39)22:20(4:46、4:39、4:35、4:38、4:02)(9.93km)心拍平均158、最高182、平均ピッチ170、上下動10.3cm、接地238ms、歩幅1.29m。*事前の想定は3kmがキロ3分45、10kmがサブスリーペース(キロ4分15)。なんだがカラダは相変わらず動かないので3kmをスタートした直後にもうダメだこりゃという感じだった。10kmははんぶんぐらいでリタイアしちまおうとおもった、ぐらい。*ちなみに、今朝すごく雨が降ってたので土の古市場競技場は使えなかった。ためかなんか知らんが、3kmぜったいにコースが短い。