こちらこそお世話になりました!来年もよろしくお願いいたします。思考が「過去や未来」にプカプカ飛んでいきやすい妄想グセがあるかと思います。過去の後悔や未来の不安などに過剰に執着し巻き込まれます。あの日、あの時、失敗した事、イヤだった事を今ここで起こっているかのように、リアルに思い出し、わざわざ苦しみ直す・・・(反芻思考)もちろん、こういったことは誰しもあります。うつ・神経症的な方は、これの病的・ハイパーバージョンのようなもの。現在の事実ではありません。繰り返し、反復してその妄想に浸っていますとそういった妄想が「真実のように錯覚」してしまいます。起こっているかのように苦しくなる。そのネガティブ反芻思考がクセになってしまっていると、いつも思考は心をさらっていき遠くに飛ばされ、ハッと気がつけば!うつ・神経症ワールドにどっぷり浸って抜けられなくなっています。身体の調子が悪い・・・などなど、うつ・神経症的な「謎の身体症状・謎の精神症状」が出てきます。今日から簡単なエクササイズ。心の腕立て伏せをします。思考が過去や未来に飛んで行った時にまず気付いてグイッと現在に戻す。いうシンプルな作業をします。思考はネガティブな方向へ向かいます。何もやる気がなくなります。過去や未来の妄想に持ってかれていた!」と、客観的に気付いて「現在、今、ここ」にグイッと戻す。読書している時めちゃくちゃ集中して活字が頭に入る時はどんな感じですか?活字と自分が一体になってる感じ頭に妄想が無い状態。それが「現在、今、ここ」です。*(瞑想でいう三昧(サマーディ)の状態。スポーツの世界ですと「ゾーン」といいますね)逆に読書に集中出来ない時はよく心を観察してみてください。過剰に執着している状態かと思います。時間を忘れるほど没入している時。ほうきを持ち、動かす手の感覚。