>FOOD◆◆◆一日分をまとめて作って◆◆◆野菜不足を美味しく解消!◆◆◆この時期気になる紫外線対策にも濃い緑の野菜とフルーツが手軽にとれるグリーンスムージー。ビタミン&ミネラルなど栄養豊富なので気になる野菜不足も解消できるし紫外線をたっぷり浴びるこの時期にはとっても助かります。見た目は「グリーン」なのにとってもフルーティーで美味しいから大人はもちろん子供でも大丈夫。離乳食にも取り入れて家族全員でグリーンスムージー生活を楽しんでいます。基本的にはグリーンとフルーツと水のみで作ります。キャベツやニンジン、ズッキーニなど向いていない野菜もたくさんあるのが野菜ジュースとはちがうところです。フルーツ60%、グリーン40%の割合が飲みやすく最適な比率だそう。フルーツの割合が多いのでフルーツジュースのようなテイスト。飲みやすいのが人気のヒミツかもしれません。・ホウレンソウ1/3パック・水1カップ●作り方ミキサーで作る場合は、フルーツを下に、グリーンを上に入れて作ります。マルチブレンダーやバーミックスなどで作る場合には逆になります。●飲み方グリーンスムージは食事と一緒ではなく単体で飲むのが効果的だそうです。スムージーを飲む前後40分程度あけた方が、スムージーから栄養をより効果的に吸収できるそうです。1日分作って3食の食事の合間に飲むのがオススメ。バナナを入れると腹もちが良くなります。忙しいパパは朝食と一緒にスムージーを飲んでいます。☆参考サイト:グリーンスムージーの作り方・飲み方ガイドライン(グリーンスムージー情報サイト)●離乳食にもスムージーをプラス9ヶ月になる子供の離乳食にもグリーンスムージを活用しています。意識的に摂取しないと鉄分が不足してくるそうなのでホウレンソウや小松菜を使ったグリーンスムージーを作って子供用のヨーグルトにスプーン1~2杯程度かけてあげています。最初は嫌がっていましたが、今ではコップからも飲むように。生のフルーツとグリーンを使うのでお腹がゆるくなる場合があります。体調などをみながら少量から始めてみることをオススメします。積極的にご協力します。その他、各種撮影・スタイリングなどお気軽にお問い合わせください。MagazineチームKlastylingチームKlastylingはフォトスタイリングの技術をもとに、全国から集まったインテリア、フラワー、クラフト、フードなど各分野で専門的に経験を積んだ草の根的な女性たちで構成されています。主婦、会社員など、活動している地域、年齢、職業はさまざまでも「きれいなものを提案したい」「勇気の出る作品を作りたい」そう心から願っている女性たちの集まりです。