Right1日1分即効ヒップアップヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。dietmatome2014暖かくなってきましたね。このサイトにもダイエットを意識したキーワードで人が訪問しています。ご訪問、ありがとうございます。最近多いのは、ヒップアップですね。コートを脱ぐとお尻や腰回りが見えてしまいます。ウエストは隠せたとしてもヒップは隠せません。今のうちにしっかりと絞って、そしてアップしておきましょう。このコラムは、ヒップの形を整え、引き上げていく方法について書いていきます。即効!効果のあるヒップアップとは?今回のコラムはこんなラインナップで書いています。・ヒップアップショーツやガードルは使うべからず・ヒップアップは歩き方から改善しよう・ヒップアップに効くヨガポーズを知ろう・ヒップアップの筋トレ:ブルガリアンスクワット・ヒップアップのエステとかは効果ありません。・ヒップアップに超効果的なレッグマジックXをやろう!・まとめそれではさっそく具体的に中身に入って行きましょう!1ヒップアップショーツやガードルは使うべからずまずガードルやヒップアップショーツなど衣服でなんとかしよう!という発想は捨てましょう。使えば使うほど筋肉が弱り、ヒップがたるむからです。腰痛とコルセットの関係、膝と杖の関係と一緒ですね。エクササイズや筋トレで改善するようにしましょう。補正下着や矯正下着も軒並みアウトだと思って下さい。それら商品はいかにも筋肉を引き上げるような事を広告で言っていますが、全てその商品を売るためのキャッチコピーです。杖がないと歩けない老人のように、ガードルがないと裸になれない女性になってはいけません。男性も美尻が好きな人は多いので。2ヒップアップは歩き方から改善しようヒップアップなのですが、実は歩き方の問題から考えないとダメです。足のつけねは骨盤であり、骨盤はヒップだからです。カカトから脚を下し、なるべく長くカカトが地面にくっついているようにある事です。これを意識すると、かなり膝の裏がぴーんと伸びた状態になります。これこそ、モデルさんの歩き方ですよ。前から見たあの、脚をクロスに置いていくのが大事なのではなくて、カカトの設置時間をなるべく長くすることで膝の裏がぴーんと伸び、脚が長く見えるのが大事なのです。この歩き方は、お尻の大臀筋を鍛えますのでヒップの形が良くなっていくわけですね。3ヒップアップに効くヨガポーズを知ろうヒップアップに効果的なヨガのポーズがあります。ヨガというか、ストレッチに近いのかもしれませんけど。一度はあなたもやったことがあるはずです。四つん這いになって、右手と左足をグッと前に伸ばす、例のあれです。このエクササイズをやると、背筋とヒップアップに同時に効いてきます。お風呂に入る前とか寝る間に左右3回ずつでも結構です。毎日やる事をおススメします。しますと、確実に美尻になっていきます。4ヒップアップの筋トレ:ブルガリアンスクワットさて今まで書いてきたことは、美尻になる方法。このスクワットは、美尻を上に引き上げる方法です。具体的には、腰の上部、中臀筋を鍛えるエキササイズです。この中臀筋は片足立ちの時に最も効いてきますので、まずは立った状態で自分の後方一メートルくらいのところに椅子をおきます。その椅子に脚を乗せます。片足立ちで後ろの椅子に脚が乗っている状態です。中臀筋が弱い人はこの段階でプルプルしているはずです。ブルガリアンスクワットはこの状態で、片足でぐっと状態を落としていく方法です。最初はキツいと思いますので、片足立ちで安定して立てるようになる!と目標を定めてもOKです。不安定な状態は危ないので、壁際に経ち、片手を壁にあてて自分の上体を安定させた上体でやるといいでしょう。ビックリするくらい腰のあたりに効いてきますし、ヒップアップ効果は目に見えてあらわれてきます。それぐらい使っていない筋肉なんですね。5ヒップアップのエステとかは効果ありません。ちなみに美尻エステとか骨盤エステとかありますが、特に無視して大丈夫です。苦笑なぜなら、エステは外からお尻をなでるだけですから、一時的に形は良くなっても根本的にはなりません。エステは会員になってもらって長く通ってもらわないといけないので当然と言えば当然なのですが、、、。骨盤ダイエット系も危険です。そもそも骨盤というのは、あなたが今までの身体の使い方のクセが反映されているのです。今までのあなたの腰の使い方が骨盤なんです。それを外の力でぐいっとやるのは、良くありません。日常の使い方を矯正せずに骨盤だけ矯正してもまた元に戻っていきます。骨盤矯正はリアルに1年かかるほど大変なことですから整骨院とかの宣伝文句に騙されないようにしてくださいね。6ヒップアップに超効果的なレッグマジックXをやろう!ブルガリスクワットとセットでやると強烈に美尻&ヒップアップになるのが、レッグマジックXです。運動と同じ動きにするこの器具は素晴らしい名作であると思います。ココまで言うと、回し者かと思われますが広告は貼りませんので、信用して下さい。これをやって、脚を活性化した上体で歩いたりブルガリアンスクワットの後でやることでヒップの形は目に見えて変わっていきます。ブルガリアンスクワット、ヨガポーズ、レッグマジックX。大臀筋と中臀筋を意識して歩く事。これらを繰り返せばお尻や腰回りがバリバリに美しくなりますよ。まとめたるんだお尻って男性的にもちょっとシンドイです。なんて言うか、年齢を感じてしまうっていうかね。おしりって身体の重要なカナメのパーツであり上半身と下半身をつなぐところです。ケアしておかないとそこにモロに「なまけものの自分」が現れます。暖かくなりきらないうちからしっかりとケアしていきましょう。1ヶ月もあれば自分史上最高のヒップを手に入れる事はできますので。dietmatome2014お尻ケアはレッグマジックXから始まる...そう思っている私ですが、レッグマジックXがなくても自宅でできるヒップアップエクササイズをご紹介します。これはYoutubeでとても良い動画がありましたので、その動画を紹介しながら説明します。↓ポイントを解説していきます。1.四つん這いになり膝をくっつけます。膝と膝の間に隙間を入れてしまうとエクササイズの効果が半減しますので、要注意。膝をピタッとつけると膣を締める事にも繋がりますので膣トレにも繋がります。2.片方の足をピーンと伸ばします。この状態でお尻の後ろ大臀筋とお尻の側面、中臀筋に突っ張りを感じれば合格です。この時に膝を曲げてしまわないように要注意です。膝を曲げるとせっかくの突っ張りが逃げてしまいますから。3.足先を90度にして足先を前に持ってきますここも何気に忘れてしまうところです。足先とかかとを90度にすると足全体がロックされたような状態になります。この状態では、ふくらはぎにかなりの突っ張りを感じると思います。いわゆるヒラメ筋にも効いてきますので一石二鳥。背中にもテンションを感じると思いますので一石三鳥です。4.3の状態で片足で30回足を上下にあげていきますかなりシンドイ動きです。シンドイということは、筋肉効いている証拠です。動画を参考にしながら反対の足もやってみて下さい。※動画2:20〜この時のポイントは、体に対して90度足を開くという事です。膝から下が上を向く事がないように、L字を描き、床と膝とカカトが平行になるのがポイントです。疲れてくると、膝から下がだんだん上を向きはじめますので頑張りどころです。6.5の状態で、横から下へしたから横へ膝を90度動かします。足を横にグワッと開いた状態になりますが、これをやってみると支えている手と床に付いている足がプルプルと震えるようになります。足がシンドイですが、実は支えている体と足の方にポイントがあるのが分かります。7.最後のストレッチが大事です。この1〜6のエクササイズをするとかなり最初はキツいです。回数を少なめでチャレンジするといいでしょう。この動画の最後のストレッチがユニークで効果的。※動画3:45〜正座したままおでこをつけてそのままお尻を右と左にずらしていきます。すると中臀筋が伸びていきますので良いストレッチになります。私はヒップアップに関してはレッグマジックXに勝るものはない今回の一連のエクササイズ、大変効果的です^^しかし、やってみると思うのですが、今回のエクササイズはレッグマジックXが再現している動きそのものです。この足を揃える、膝を伸ばす、カカトを90度...と言った細かいポイントを気にするのが面倒な人はレッグマジックXを使ってその理想的にヒップに効く状況を先に作り、それから簡単にエクササイズをしていく事をおススメします。1日1分即効ヒップアップ...それがレッグマジックX。自宅1日1分即効ヒップアップ...それがレッグマジックX。dietmatome2014女性の人の引き締まったお尻というのはステキだと思います。全体をパッと見た時の“惹き”がありますよね?特にお尻と足の境界線がハッキリしているようなお尻は、小尻であっても足が長く見えますし、何より水着を来たときや夏の薄着になった時のインパクトが強烈です。体全体のバランスに大きく関わっているのは、下半身のお尻〜太ももにかけて、です。上半身と下半身をつなぐ大事なパーツがお尻なんですね。バストアップよりもヒップアップ、脚やせよりもヒップアップ、二の腕痩せよりもヒップアップです。このコラムでは私がヒップアップに最も効いてくるであろう、レッグマジックXを紹介しつつ、ヒップアップのコツをお伝えします。1.レッグマジックXは、1家に1台レベルで買い!であるこれは女性全員にお伝えしたいのですが、レッグマジックXは一家に一台というレベルで重要です。今は足を360度動かすことができる「レッグマジックサークル」というのが流行っているようですが、違います。足を横に開くタイプのレッグマジックXがベストです。これはもちろん女性の方にこそ使って欲しいのですが、メンズの会員さんにもおススメしています。このレッグマジックXは、ヒップアップだけではなくて、太もも裏のハムストリングス、腹直筋、女性で言えば膣のしまり、男性で言えば、前立腺周りにも効いてくる非常に多方面に良い影響を与えるアイテムだからです。おっと、間違えました。一家に一台ではありません、一人に一台です。老人の方が使えば、尿モレなどのケアにも使えますからね。2.レッグマジックXは、1回1分で痺れるくらいの十分な効果があるレッグマジックXはご存知の通り足を左右に開くエクササイズが基本になります。足を開いて閉じる、開いて閉じる。動きとしては単純極まりないのですが、効きがエグイレベルです。女性は良く膣トレなんていったりしますが、確実に効きます。抱き枕を足で挟むエクササイズが紹介されていますが、足を曲げた状態でやったとしても意味がありません。レッグマジックXの最大の特徴が足の膝の裏をぴーんと伸ばして、足を直立した状態で、足を開いたり閉じたりする動きをサポートするという事です。この動きが一番お尻に効いてきます。足の太ももとお尻の付け根の部分にダイレクトに効いてくるのです。その時間は、5分も10分もやらなくてOKです。1回60秒でOKです。逆に、それ以上する事は出来ないでしょう。それくらいこのレッグマジックXは良く筋肉に左右するのです。あなたがヒップアップをしたいならば、レッグマジックXをすぐさま注文し、1日1分のとても簡単なエクササイズでそれを手に入れて下さい。夏に効くダイエットを5つ紹介するよヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。君が細マッチョになる為の食事や筋トレ、6つのTIPS。views下っ腹を1日5分で痩せる3つの方法。viewsヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。