今日の夕方に職場でショックなことがあってガックリ君でおま。こりゃ、気分を換えんと前へ進めんな...と思ったところで「走ったらエエやん!」と。時間を動かす裁量を持ってるんで「晩に職場に戻ってきたらエエか」...ってな訳で、予告通り20km行ってきましてん。「油断したら襲うで!」という感じ?膝のあたりに「何かの気配」が張り付いてる感じ??とにかく、「お赤飯で万歳」みたいな感じではなかったですわ。心肺的なキツさは全くなかったですわ。ま、言うても、とりあえず無事走れた訳で、それは良かったですわ。「(ランオフを余儀なくされるような)ダメージを受けることなく福知山を走れるか?」と訊かれると、まぁ多分イケるんちゃうやろか???確信を得るために次の週末に30km行ってみようと思ってますねん。福知山は「残った疲労が問題にならん程度」の走りになると思うんで...。ここ数日の平凡なネタを少々。【水曜】ジムで筋トレした後、ホームグラウンドで10km(平均6'02/km)。【金曜】ジム⇒ホームグラウンドの流れ。10kmを平均6'01/kmで。最近こんなペースがすっかり板についたナァ。平日に筋トレとランはキツいですな。あ、体力的には平気なんですけど時間的にね...。来週からは、平日筋トレをランオフ日に充てるとエエかな?それはともかく、「膝に異常なしラン」が3回続きましてん。距離を伸ばすGOサインですわ...と言っても「油断してると襲うで」みたいな雰囲気(?)はあるんですけどね。エエ、まぁエエ...。【土曜】またしても仕事マンでランオフ。...ってね、「忙しいやろアピール」とちゃいますねん。トレーニングして走力が上がるんも、仕事のアウトプットを出すんも、ワシにとっては同じように嬉しいことですねん。「よっしゃ、20km走るで!」と思って起きたら雨...。いや、雨でも平気なんですけど、今日は筋トレだけにしとこかと。́ー`)ノどっちみち明日は19時前には退勤(病院行き)せんならんので、その後、秋の夜長に20km行っときますわ。...ってね、オチも何もないこんな練習記録が書けるのがうれしいノダ。大恩人が宮司をされてる神社にいってきましてん。社務所で宮司さんやその奥さんとゆっくりお喋り。清浄な感じ(笑)になって帰ってきましてん。ホームグラウンドで10kmを平均5'50/km。今日は痛みを感じずに走れましてん。記憶が確かなら、丹後の後、どこも痛くなく走れたのは10/31と今日11/4だけですわ。喜んだりはしませんねん。慎重さ(?)が芸風ですからな。今日みたいなランが3回続いたら距離を伸ばしていこうと思っとります。今週末はどうなることやら。20km走れたら御の字ですわ。今日は走りながら今シーズンのことを妄想してましてん。内容は...【福知山】(11/23)キロ6でフルの距離を通せるまでには復活したいナァ。福知山と比べてキロ当たり15秒速く...ってな感じで走れたらエエなぁ。12月・1月は本格的にトレーニング。【紀州】(2/1)「今シーズンのガチレースその1」という位置付け。キロ5分半を通したいですな。【泉州】(2/15)いえね、コレ。当たってもうたんですわ。ガチ紀州の2週間後ですからな、あまり無茶はしませんわ。ネガティブスプリットとか普段しないことを実験してみたいと思ってますねん。【徳島】(3/22)「今シーズンのガチレースその2」、最終戦ですわ。ここでPB(3時間47分台)を1秒でもエエから更新したいナァ。...あ、エントリは今週木曜22時か。...ってな感じで妄想してましてん。故障なくシーズンを終えたいですわ。