>ハムストリング人気記事1プランクで締めるウエストまわり上の写真のようなポーズを見たことがある方は多いと思います。...2フォームが悪いスクワットの何故を考えてみるスクワットは脚(大腿四頭筋)やお尻(大殿筋・中殿筋)の筋肉を鍛える運動で、工夫次第では腹筋群や背筋群に至る体幹も強化できる筋トレBIG3の一種目です。...3ダイエットで1キロ減量するための運動目安を考えるパーソナルトレーニングで真っ先に行われるのが、体重測定で、この数値から何キロまで落とすとベストなのかの目安が立てられます(もちろんその他の数値も参照します)。...4アクアエクササイズで美ボディと筋力を維持しよう水泳は手っ取り早く疲労感を得られ、カロリーも消費できるのでプールといえば水泳でダイエットという人が多いと思います。...5ジムでの服装に気をつけるべきことジムの入会した時、どのような格好でトレーニングをするべきか悩む人が、想像以上に多いようです。端的に答えを述べるなら、まわりの人が不快にならない服装であれば、何でも良いです。...6魅力的なお尻づくりのためのデッドリフトのやり方デッドリフトは「BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)」の中の代表的な複合種目の筋トレです。...7初心者が極めるバーベルスクワット様々なバリエーションがあるスクワット、行い方によってはシェイプアップにならず、身体全体の線を太くしてしまうこともあるので、本ページではバーベルスクワットの基本から見ていきます。一言形式のQ&Aです。前腕屈筋群このページの「運動神経」という言葉は「あの人運動神経がいい」などと使われる一般的な意味で使用しています。大殿筋バーベルスクワットには、よく言われるようにバーを保持する位置によって、ローバーとハイバーの二通りがあります。臀筋群お尻がペッタンコでパンツやスカート姿がイマイチだと悩んでいる方は意外と多いものです。それを克服できる筋トレ5つを紹介します。間違いデッドリフトのチェックポイントの記事は、他のページにも書いていますが、ここではできる限り簡潔にまとめています。ジムで休憩の合間にでもチェックしてみてください。股関節デッドリフトは奥深い種目ですが、ちょっとしたことを改善するだけで、劇的にフォームが進歩する興味深いトレーニングです。今回は、デッドリフトでバーの置く位置について、基本事項の確認です。深さ筋トレBIG3の代表格であるスクワット、見よう見まねでやれるようになったのはいいけれども、どれだけしゃがむのか効果的なのか今ひとつ悩むところでもあります。臀筋群ついつい、手を抜いてしまう下半身の横向きシルエット、特に女性の下半身、脚線美は横向きシルエットが勝負どころといって過言ではありません。腹圧デッドリフトは背中から下部分を鍛える優れた手段ですが、やり方によっては背中まわりの効果に比べて、脚部にはそれほど効果が出せていないという事態もありえます。初心者こそフルスクワットの意味は?トレーニング初心者にこそ有効とされるスクワット運動ですが、筋トレをはじめて、スクワットを行うようになったけれど、トレーニング効果云々の前に膝が痛くなるだけという方は、是非読んでください。本稿ではスポーツ競技目的より、シェイプアップ目的に力点を置いて書いています。...ReadMoreスクワットとデッドリフトの違いをはっきりさせようスクワットとデッドリフト、どちらも筋トレBIG3の一角ですが、フォームが大切だということを知りながらごっちゃになっている人も多いのがこの種目でもあります。どちらもウエイトを下から上に挙げる動きに過ぎないのですが、筋トレを始めたばかりの初心者が見よう見まねでスクワットを行ってみたけれど、ただの屈伸運動にしかなっていないというようなケースはよくあります。このページでは、スクワットとデッドリフトと違いをはっきりと見ていきます。...ReadMoreローバースクワットとハイバースクワットバーベルスクワットには、よく言われるようにバーを保持する位置によって、ローバーとハイバーの二通りがあります。当サイトの趣旨としては、ローバーでのスクワットを前提にしたところがありますが、今回はこの二つのスクワットの違いを整理しておきます。...ReadMoreデッドリフト関連スクワットとデッドリフトの違いをはっきりさせようスクワットとデッドリフト、どちらも筋トレBIG3の一角ですが、フォームが大切だということを知りながらごっちゃになっている人も多いのがこの種目でもあります。どちらもウエイトを下から上に挙げる動きに過ぎないのですが、筋トレを始めたばかりの初心者が見よう見まねでスクワットを行ってみたけれど、ただの屈伸運動にしかなっていないというようなケースはよくあります。このページでは、スクワットとデッドリフトと違いをはっきりと見ていきます。...ReadMoreデッドリフトのための準備3選!これまでにいくつかデッドリフト関係記事を書いてきましたが、意外と見落としがちなデッドリフトの動作以前の準備について紹介します。デッドリフトをやってみる人に向けた、ギア、シューズ、トレーニングベルトについての内容になります。細く見えるというのは、折れそう、芯が通っていない動作に見えるという意味です。...ReadMoreお尻のシェイプをよくする筋トレ5選お尻がペッタンコでパンツやスカート姿がイマイチだと悩んでいる方は意外と多いものです。それを克服できる筋トレ5つを紹介します。自分からはそれほど気になるわけではないけれど、男性からも、女性からもお尻は意外と印象深く見られている部位でもあります。逆に、ここさえかっこよければ他の部位が未完成でも他者にいい誤解を与えることができる部位、それがお尻まわりです。...ReadMoreベンチプレス関連ベンチプレスのスターティング・ポジションを極めよう!ベンチプレスは筋トレBIG3の中でも人気種目です。奥が深い種目でやり方も目的、競技によってさまざまなバリエーションが存在します。ここでは、主にスタイルアップに役立つベンチプレスの改善方法についてみていきます。...ReadMoreベンチプレスを胸にしっかり効かせよう筋トレBIG3の代表格、男子ならまず一番目にあげるのがこのベンチプレスです。大胸筋を発達させ、どこでもシャツを脱いでアピールできる力強い胸板は、草食系男子でも密かに憧れている人が多いものです。女子はレップ数を低めに高重量で行うと、効果的にバストアップできるというのがベンチプレスです。本ページでは、ベンチプレスをいかにして効果的に行うかをついて見ていきます。本ページで扱うのはシェイプアップ、スタイルアップ目的(主に大胸筋を肥大させる目的)のためのベンチプレスを対象にしています。筋トレ初心者がよく陥る間違い2バーベルヒップリフトでお尻をさらに強化しよう筋トレ初心者がよく陥る間違い更新通知を受け取るこのフィールドは空白のままにしてください記事が追加されたら、お知らせメールをお送りします。受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。