今より賢く楽しい生活ができる情報をご紹介していきます。日本人は餃子が大好きですよね。男性で餃子が嫌いという人はいないのではないでしょうか?その位大人気の餃子、当然わたしも大好きです。そんな餃子ですが、たくさん食べたいけどカロリーやにんにくが気になるという方も多いことでしょう。餃子の栄養面は一体どうなのでしょうか?ここでは、餃子の栄養やカロリー、餃子の効果的な食べ方などをご紹介していきます。一人暮らしぼっちは入らないと損!Amazonプライムを超オススメします餃子が一人暮らしにおすすめな理由では、餃子が一人暮らしにおすすめな理由にはなにがあるでしょうか?スーパーの総菜や冷凍食品で安く食べられるスーパーの総菜コーナーに必ず餃子はあります。食べたくなったらスーパーの餃子を買えば、レンジでチンするだけで手早く美味しい餃子を食べられますね。冷凍食品の餃子もなかなか侮れず、お店で出されてもわからないくらい美味しいものも多くあります。フライパンで加熱するだけで簡単に安くておいしい餃子を食べられるのは、一人暮らしの節約生活にも助かるメニューといえますね。手軽に食べられるお店が多い餃子は自宅で作らなくても、中華料理店や定食屋、居酒屋、ラーメン屋などで手軽に食べられます。チェーン店だと価格もリーズナブルなお店が多いので利用しやすいですね。ビールに合うわたしのようなビール好きにとって、餃子とビールは最高の組み合わせといえます。なんでこんなにビールと餃子は合うんでしょう?焼き餃子はビールのために生み出されたメニューなのではないか?と思ってしまいます。餃子はビールに最も合う料理の一つと言っても過言ではないでしょう。ビタミン、ミネラルと、5大栄養素をすべて含んだ完全栄養食品なんですよ。餃子は大変栄養価の高い料理で、餃子だけ食べていても健康を維持できるとさえ言えます。ちなみに餃子を完全栄養食品と言ったのは『美味しんぼ』の山岡士郎なんですよ。栄養の偏りがちな一人暮らしにとって、餃子は栄養補給に最適な食べ物の一つと言えるでしょう。餃子の栄養についてはこの後ご紹介します。餃子の栄養やカロリーは?では餃子の主な栄養について具体的にみていきましょう。炭水化物(餃子の皮)餃子の皮は小麦粉で出来ており、炭水化物を豊富に含んでいます。炭水化物は生きていくうえでのエネルギーの源ですから、人間にとって必要不可欠な栄養素と言えますね。ビタミン餃子には豚肉と野菜が使われることが多いです。豚肉にはたんぱく質やビタミンB1が豊富に含まれています。ストレスを感じるとビタミンB1が多く消費されるため、疲れた時に餃子を食べるといいですね。餃子に使われる野菜の代表は、キャベツとにら、そしてにんにくです。キャベツやニラにはビタミンA、B、C、ミネラル類をバランスよく含んでいます。キャベツに含まれるイソチオシアネートには抗がん作用があることがわかっているため、がんの予防に効果的です。アリシンにらやにんにくには硫化アリルの一種であるアリシンが含まれており、豚肉やにんにくにも含まれるビタミンB1の吸収を助ける働きがあるため、高い疲労回復効果が期待できます。強化、免疫力向上など、さまざまな効果があるんですよ。餃子を食べるなら、にんにく入りを選びたいですね。餃子が素晴らしい点は、餃子そのものに含まれる栄養だけでなく、醤油とラー油にお酢を加えたタレにつけて食べる所にもあります。考えてみると、お酢をつけて食べる料理って他にあまり例がないですよね。餃子には焼き餃子の他、水餃子、揚げ餃子などありますが、ここでは日本の食卓や外食市場で最もポピュラーな焼き餃子に絞っていきます。焼き餃子のカロリーは餃子の大きさにもよりますが、一般的には1個約50kalほどです。餃子1人分を5個とすると、焼き餃子1皿のカロリーは約250kcalとなります。低カロリーではありませんが、焼き餃子1皿とライスの定食であればカロリー的に問題なさそうです。餃子2皿以上にライスをつけるとカロリー過多になってしまいますから注意が必要ですね。餃子のにんにくの臭いが気になるときは?さきほど餃子に含まれるにんにくの様々な効果を挙げ、餃子を食べるならにんにく入りをおすすめしました。翌日大事なデートがあるなど、どうしてもにんにくの臭いを何とかしたい場合にはどうすればいいでしょうか?事前ににんにくの臭いを避けたい用事があるとわかっている場合は、にんにく不使用の餃子を食べることですね。スーパーなどで市販されている餃子や冷凍餃子にもにんにく不使用餃子はあるので、それを選ぶようにしましょう。外食時にも、大抵にんにく抜きの餃子を注文できるはず。大事な用事を忘れて、ついにんにく入りの餃子を注文してしまったらどうしましょう?そんなときは餃子を食べながら緑茶を飲みましょう。緑茶に含まれるカテキンにはにんにくの臭いを消す効果があります。コーヒーでも構いません。コーヒーに含まれるタンニンには強い消臭効果があります。食後は、ミント系のガムを噛んで、口内の消臭につとめましょう。餃子の効果的な食べ方とは?すぐれた栄養バランスを誇る餃子ですが、効果的な食べ方をするにはどうすればいいでしょうか?ラーメン、チャーハン、ライスと一緒は避ける餃子が食べられるお店の多くでは、ラーメンやチャーハンもメニューにおいてあり、ラーメン+餃子、チャーハン+餃子、さらにはラーメン+チャーハン+餃子のセットもあります。これらセットメニューでは炭水化物の摂り過ぎとなるので、一人暮らしの栄養バランスを考えると正直あまりおすすめできません。炭水化物のセットメニューが魅力的なのはよくわかりますが、極力控えるようにしましょう。餃子定食だと餃子+ライスの構成となりますが、これも炭水化物同士の組み合わせとなり、ダイエットを気にしている人は避けた方が無難です。外食で餃子定食を食べる際は、餃子単品にするか、せめてライスを少なめにするなどして炭水化物の摂取を少なくする努力をしましょう。酢コショウで食べる餃子は一般的に醤油+ラー油+お酢を混ぜたタレにつけて食べます。実はさらにおすすめの食べ方があります。それは酢コショウです。わたしの好きなドラマ『孤独のグルメ』にも登場した食べ方ですが、お酢にコショウをふりかけたタレにつけて食べます。コショウのピリッとした刺激とお酢のさっぱり感の相乗効果が何とも言えないおいしさを醸し出します。餃子の脂っこさがかなり中和されるので、さらに箸が進むこと間違いなしですよ。まとめいかがでしたでしょうか。餃子の栄養やカロリー、餃子の効果的な食べ方などをご紹介してきました。脂っこいイメージがあり、あまり健康的な料理ではない印象のあった餃子ですが、実際はその真逆で栄養バランスのいい料理だとおわかりいただけましたか?一人暮らしだと、どうしても外食や中食が多くなりがちですが、その際は餃子を最優先に注文したいですね。一人暮らしぼっちは入らないと損!Amazonプライムを超オススメしますもしあなたがわたしと同じ一人暮らしのぼっちなら、インターネット通販で有名なAmazonの有料サービス「Amazonプライム」を強くオススメします。Amazonプライムは年額3,900円の有料サービスです。3,900円と聞いて「高い!」と思った方、年額ですからね。月換算すると325円で利用できます。安くないですか!?毎月支払う月額会員の場合なら、月400円で利用できます。特典豊富でとってもお得なので、年額有料会員がオススメです。何がオススメなのか、以下詳しくご紹介します。Amazonプライムのメリット1:配送料、お急ぎ便、お届け日指定便が無料Amazonは注文金額が2,000円未満の場合、配送料350円かかります。Amazonプライム会員なら、注文金額にかかわらず配送料無料。オプションのお急ぎ便やお届け日時指定便も無料で利用することが出来ますよ。表にすると下記の通り。配送料は350円なので、月に1回でもAmazonを利用する人は、これだけで元が取れます!通販を利用する際、わたしは「送料無料まであと○円だから、何か買わないと」と送料対策で無駄遣いしがちでした。Amazonプライムを知ってからは、この特典に大変助かっています。注意:配送特典が利用できる商品は、価格の横にプライムマークが付いている物のみとなります。配送料無料のAmazonプライムの詳細はこちら(公式HP)Amazonプライムのメリット2:タイムセールに30分早く参加可能Amazonでは毎日様々な商品がお得に購入できるタイムセールを開催します。プライム会員ならそのタイムセールに一般会員より30分早く参加できます。人気商品だと、タイムセール開始前にプライム会員によって売り切れとなる可能性も。セールタイプが「プライム会員先行タイムセール」とある商品が先行入場可能です。Amazonプライムのメリット3:ドラマ・映画・アニメが見放題のプライムビデオAmazonプライム会員ならドラマ・映画・アニメなどプライム対象作品が見放題。パソコンやスマートフォンのほか、テレビでも視聴可能。わたしはAmazonプライム会員になってから、テレビを観る時間がめっきり減りました。それだけAmazonプライムビデオには観たいコンテンツが豊富にあるということです!これだけのためにAmazonプライム会員になっても十分元が取れますよ。MusicAmazonプライム会員なら、J-POPやジャズ、クラシックなど100万曲以上が聴き放題。音楽の専門家がつくったプレイリストも用意されており、気分次第で気軽にBGMを楽しめます。Musicの機能では「プライムラジオ」が特にオススメです。Music対象の楽曲をジャンル別に、24時間いつでも、途切れることなくお楽しみいただけるラジオ機能です。J-POPやポップス、ジャズなど、お好みのジャンルステーションを聴きながら、親指マークが上を向いた”サムアップ(=お気に入り)”あるいは親指マークが下を向いた”サムダウン(=気に入らない)”を選択していくと、どんどん自分好みの楽曲が流れるステーションに変わっていきます。音楽のエキスパートが選曲した、一定数の楽曲を決まった曲順でお楽しみいただくプライムプレイリストとは異なり、途切れることなく、ランダムに楽曲を再生するのが特徴です。プライムラジオなら、自分の好きなジャンルを選ぶとエンドレスで音楽が再生されます。曲の好き嫌いを選択することで、自分好みの音楽のみ再生されるオリジナルラジオとなります。プレイリスト同様終わることもなく流れるので、作業用BGMにも最適です。ちなみに、わたしはいつもジャズを流しっぱなしにしていますよ。Unlimitedも!月額980円(Amazonプライム会員は月額780円)で、音楽好きも満足できるサービスを楽しめますよ。Unlimitedの詳細はこちらAmazonプライムのメリット5:プライムフォトで写真を無制限に保存し放題Amazonプライム会員なら、スマホやデジカメで撮った写真をプライムフォトに無制限に保存できます。スマホ、タブレット、パソコンで共有できるので、スマホなどのデータ残量も気にする必要ありません。わたしはぼっち旅で撮った大量の写真を保管しています。容量無制限で写真を保存できるプライムフォトの詳細はこちらAmazonプライムのメリット6:Amazonパントリーが利用できるAmazonプライム会員は、食品・日用品をまとめて1箱290円で届けてくれる「Amazonパントリー」を利用できます。普段スーパーで購入するような商品を、一箱にまとめて届けてくれます。手数料無料」というキャンペーンをよくやっており、実質手数料無料で利用できます。忙しい一人暮らしの方には重宝するサービスと言えますね。Now(プライム・ナウ)」を利用できます。利用できる地域は限られますが、対象地域の方にはかなり便利なサービスです。今後サービスエリアは拡充していくでしょう。1時間以内の配送は890円、2時間便は配送料無料で利用できます。Nowの詳細はこちらAmazonプライムのメリット8:Amazonダッシュボタンが利用可能Amazonプライム会員なら、ボタンを押すだけで対象商品を届けてくれるサービス「Amazonダッシュボタン」も利用できます。冷蔵庫などに設置しておき「もうじき無くなるな」と思ったらポチッと押すだけ!このボタンは購入に500円かかりますが、ダッシュボタンでの初回注文時に500円引きとなるため、実質無料で利用できます。生活必需品をつい買い忘れがちな方には、おすすめのサービスです!ワンプッシュで商品を届けてくれるダッシュボタンの詳細はこちらAmazonプライムのメリット9:Kindle・Fireタブレットが4,000円引きで購入可能Amazonプライム会員なら、電子書籍リーダー「Kindle(キンドル)」、「Fireタブレット」を4,000円引きで購入できます。Kindle、Fireタブレットを買いたいなら、3,900円払ってプライム会員になった方がお得と言えますね!『電子書籍って使いづらいんじゃない?』と思う方もいるでしょうが、Kindleはとても見やすく使いやすいですよ。電子書籍が初めての人にもオススメできます!Kindle・Fireタブレットについての詳細はこちらAmazonプライムのメリット10:Kindleオーナーライブラリーで電子書籍が毎月1冊無料Amazonプライム会員で、KindleまたはFireタブレットを所有している方は、毎月1冊電子書籍を無料で読めます。無料で読める作品はKindleオーナーライブラリー対象タイトルのみですが、読書好きにオススメのサービスです。これだけで会費の元が取れますね。Musicなど一部特典は利用できませんが、6ヶ月の無料体験が可能です。有料会員に移行しても、年会費は通常のプライム会員より2,000円も安い1,900円。月換算で159円という破格の安さです。現在、新規登録から30日以内にプライムビデオを視聴(有料会員に移行)すると、2,000円分のクーポンをゲットできます。Student有料会員になれば100円得するんです!正直、学生がうらやましいですね。Student会員限定サービスもありますよ。Studentの詳細はこちらまとめ以上、Amazonプライム会員のお得な特典を紹介しました。最後にもう一度まとめるとこんな感じ。Student」これだけの特典があって、月あたり325円は破格!特典が多すぎて細かく紹介できませんが、プライム会員は本当にオススメです。「なんか、良さそう」と少しでも思ったら、とりあえず無料体験してみましょう。解約し忘れても、プライム特典の利用がなければ全額返金されるので、ご心配なく。siteピロリ菌が見つかり飲酒を我慢して薬で除菌するも失敗し焦った時の話りんご酢の効果・効能とは?ダイエット効果も!一人暮らしにおすすめ!電気をつけっぱなしで寝る一人暮らしは注意!電気代増に加え病気の恐れもトマトジュースの効果・効能やトマトとの違いとは?一人暮らしにも最適!トイレでスマホを長い時間使っていると痔になる?一人暮らしは要注意!生活リズムを整えるには?乱れがちな一人暮らしの生活を改善する方法ブログランキングランキング参加中。人気ブログランキングにほんブログ村スポンサーリンクレクタングル大レクタングル大シェアするツイートフォローするhan61480関連記事カラオケ好きな人がカラオケ嫌いな人をカラオケに誘うのはアリ?ナシ?わたしは大のカラオケ好きです。一度マイクを握ったら、何時間でも連続して歌える自信があります。支払っていると思います。トマトジュースは健康にいい飲み物なんですが、結構好き嫌いが分かれますよね。...記事を読む新築マンションの不動産投資で節税できると管理会社から勧誘を受けた結果...不動産投資と言えばミドルリターン・ミドルリスクの投資として、人気の投資手法ですよね。わたしは現在個人事業主と...記事を読む高いタクシーを使う理由とは?一人暮らしの節約生活を営む私が使うなら?以前、東京都のタクシーの初乗り運賃が安くなったことがニュースになりました。これまで「2kmまで730円」だったのが、...記事を読む忙しい一人暮らしが上手に貯金をするコツは?一人暮らしで日々仕事が忙しいと、自分のお金の管理をする余裕がなく、ついついお金を使い過ぎてしまいますよね。わたしも昔、貯金自...記事を読む一人暮らしの節約には家計簿が重要!おすすめの付け方はこれ!一人暮らしの節約にとって重要なのは、家計簿をつけることです。家計簿を付けないと、いくらお金を使い、いくら残っているか把握でき...記事を読む40代男性の私が無理せず20代の体型を維持できている7つの理由とは?私は40代のアラフォー男性です。一人暮らし歴が10年超と長く、30代の頃ストレスで不摂生を働き、一時的に体重が増加し...記事を読む【スマホあるある】節約生活を営む人はこんな使い方をするものですスマートフォンの通信費は毎月かかる固定費のため、バカにならないですよね。ついてのニュースを見かけるようになりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。セールと年始セール、服を買うならどっちがお得?一人になれる場所がほしい!そんなあなたにおすすめの場所はここ!魚不足の一人暮らしにおすすめ!自宅や外食で魚を安く食べたい時はこれ!唾に血が混じる症状が...病気?ストレス?私の場合、原因はこれでした人と話さないとどうなる?実はこんな影響が...一人暮らしぼっち必見!洗濯を好きになる方法は洗濯好きな人の心理を知ること!男の一人暮らし必見!お盆の東京デートで空いてる穴場はどこ?涼を感じるおすすめスポットはここ!独身最後の日には何をする?結婚前にしておくことを想像してみました一人の時間がない!一人の時間がほしい!そんな既婚者はこうしよう!肉は好きだけど忙しい一人暮らしは料理が面倒!おすすめの肉の食べ方とは?スポンサーリンクぷろふぃーるはじめまして。当ブログの管理人『まー』です。東京都内で個人事業主として働いているアラフォー男子です。とっくに一人暮らしは卒業するはずでしたが、いつまで続くのやら...もっと詳しく見るブログランキングランキング参加中。ワイザーライフ|独身一人暮らしの賢く楽しいぼっち。