効果的な目のストレッチ方法で疲れ目を予防する痩せにくい40代でも30kg減量!成功までのダイエットブログ理想体重になるまでの日々のダイエット記録です。ダイエット実践中に思ったコト目は、知らず知らずのうちに疲れが溜まってしまうことが多い器官です。車の運転、パソコン作業、テレビ、読書など、日常生活では目を常に酷使しています。気づいた時には、目がショボショボする、充血、目の周りの筋肉が痙攣する、目の奥が痛くなるといった症状が現れてしまいがちです。目の疲労を蓄積させたままでいると、肩こり、頭痛、倦怠感といった全身症状にまで及んでしまうことにもなりかねません。した疲れ目による症状や病気を引き起こさないためにも、日頃から積極的に目のセルフケアをしていくようにするといいと思います。パソコン作業やスマホ、テレビなど、ずっと画面を見続ける状況が続く場合には、1時間おきぐらいに10分程度、目を休ませるようにします。その休憩の際に、目のストレッチをすることで、より効果的に目の疲労回復に繋がり、リフレッシュさせることができます。目のストレッチの方法は意外と簡単です。瞼をギュッと強くつぶった後、パッと大きく見開きます。これを数回繰り返した後、眼球を上下左右にゆっくりと動かしていきます。それぞれの方向で3秒ぐらいずつ眼球を静止させて行うのがコツです。最後に、眼球を右回り、左回りにそれぞれ円を描くように回転させます。遠くを見たり近くを見たりする運動も効果的です。3mぐらい先のものを見たら、30mぐらい先のものを見るという動きを交互に20回ぐらい行います。できれば、屋外でなるべく遠くの目標物を見るようにするとより目の周りの筋肉がほぐれやすいです。この他にも、目の周りのツボを押す方法やマッサージ、蒸しタオルを目の上に置くといった方法なども、目の疲労を解消するのに効果的です。した目のストレッチや疲労回復法は、目の周りの筋肉をほぐすとともに、血行促進にも繋がります。これにより、目の下のたるみやクマなどを改善する効果も期待できます。普段から意識して、こまめに目のケアをしていくようにしましょう。顔痩せとお腹痩せと太もも痩せは実現可能・・・痛みや経過状況は?顔痩せやお腹痩せ、そして太もも痩せを早期に・・・というか今すぐにでも実現したいなら脂肪吸引という方法があります。体の各部位の脂肪吸引...記事を読む慢性疲労の原因は夏バテと運動不足と暴飲暴食が重なったから?お盆中、普段より動き回ったからか体がだるい。言うか夏バテが今頃来ている感じ・・・。どれ?脂肪吸引には、種類がたくさんあります。そもそも肥満の定義というか肥満とは何かをよく理解していなかったので、今日は肥満についていろいろ...記事を読む短期バイトで2kg痩せたいまは11月、前回のブログ更新は8月。いうわけでは、3か月ぶりです。9月から短期間のバイトをしています。アルピタット」3月に入り春がいよいよ到来ですね。インフルエンザから花粉症への季節に・・・。本格的な花粉シーズンを前に薬局で販売して...記事を読むサプリメントでダイエットは出来ない?乳酸菌とL-カルニチンとカプサイシンなら効果あり薬局でもドラッグストアでも本当にたくさんのサプリメントが売られています。ネット通販でもサプリが沢山あってどれを選んでいいのかわからない程です...記事を読む隠れ肥満はBMI値や体脂肪で判断できる?無理なダイエットで予備軍になる見た目はスリムに見えても実は隠れ肥満というタイプが多いそうです。今...記事を読む体重は現状維持です短期バイト延長して12月も外で働くことになりました。今朝、久しぶりに体重を測ってみたら現状維持でした。一般的によく云われる生理不順になりやすい原因を挙げておきます。