※早くて2~3週間で効果が出る。Commons)「たるみ」のメカニズムが知りたい!(2011/12/25、web25)ドクターシーラボ「たるみ研究所」で行った1000人以上のアンケート調査結果によれば、たるみを気にする平均年齢は29歳だったそうです。■たるみの原因とは?この記事によれば、たるみの原因は、ストレスによる活性酸素の発生や肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンが20代から徐々に減少することにあるようです。先ほどたるみを気にする平均年齢は29歳と紹介しましたが、このころは仕事や恋愛、将来への不安などがありスキンケアをする時間がなかったり、今までと同じようなスキンケアをしていないことも関係しているのではないかと考えられるそうです。それではたるみをどのように防げばよいのでしょうか?たるみやすい部位としては、頬やフェイスラインが挙げられますが、筋肉も鍛えていないと衰えるように、加齢に伴って表情筋も衰えてしまいます。ついてくわしくはこちら先日ためしてガッテンでたるみ(主に身体のたるみ)について取り上げていましたが、その際は、EMCLという筋細胞外脂肪がたるみの原因であると紹介していました。簡単たるみ対策には「スロトレ」|EMCLが増えると、なぜたるむのか?|#ためしてガッテン(#NHK)■EMCLが増えると、なぜたるむのか?筋肉は常にバネのように収縮しており、皮下脂肪や皮ふをつり上げています。EMCLが筋肉の隙間に入り込むと、EMCLは筋繊維の収縮を妨げてしまいます。その結果、たるんでしまうそうです。番組では、たるみを予防するには、筋肉を鍛えることが重要であり、筋肉を鍛えるために、たんぱく質を摂り入れることと運動(大股歩き・スロトレ)を薦めていました。番組では、主に身体のたるみについてでしたが、顔のたるみも同じように考えられるとすれば、顔の筋肉を鍛えることがたるみを予防するためには重要だと言えそうです。そのため、コロコロローラーなどの美顔器でマッサージをすることがこの記事では提案されていますが、表情筋を鍛えるトレーニング方法もいくつかありますので、それを実践しても良いと思います。9月30日によれば、頭皮のたるみが毛穴のたるみの原因となるということでしたので、頭皮マッサージなどの頭皮ケアシャンプーで顔のたるみ(まぶたのたるみ・目の下のたるみ)の予防につながることが考えられます。About)実は、顔のたるみの原因の一つとして考えられるのが、“頭皮のたるみ”。顔の皮膚は頭皮とつながっているので、頭皮が血行不良で凝り固まっていたり、代謝不足でむくんだりしていると、顔の皮膚にも悪影響が出てきます。頭皮は目には見えにくい場所なので軽視しがちですが、顔のたるみ解消のためには無視できません。<中略>頭皮も顔と同じ皮膚構造を持つため、年齢とともに「ハリ・弾力の低下」「筋力の低下」によるたるみが生じます。ストレスといった要因によってもたるみが進行してしまいます。■頭皮マッサージ・スカルプマッサージのやり方(方法)●スカルプケアマッサージ11.両手の指全部の指の腹を頭皮につけたら、その1点を動かさないようにして、押しながら回す。※この時、指を動かすのではなく、頭皮がしっかり動いているかどうかが重要です。※爪を立てて行なうと、頭皮にダメージを与えてしまいますので、要注意です。2.動かしにくい場所は頭皮のコリのあるところですので、じっくりゆっくり、動かしましょう。※力を入れ過ぎないように注意しましょう。3.軽くお湯で頭皮を洗い流します。●スカルプケアマッサージ2頭皮のケアをすることは、抜け毛予防だけではなく、リフトアップにもつながります。1.髪の根元をつかみ、心地の良い力で優しくひっぱりましょう。頭蓋骨に圧着している頭皮がゆるみ、血流が改善します。※決して強く引っ張りすぎないこと。強く引っ張りすぎると、髪の毛が抜けてしまいますので注意しましょう。2.マッサージの後は、軽くお湯で頭皮を洗い流しましょう。スカルプケアマッサージのポイントは2つ。1)頭皮の緊張をゆるめること2)毛穴に詰まった汚れを取り除くことスカルプケアマッサージをすることによって、頭皮の環境を清潔で柔らかくするというイメージを持つとよいようです。スカルプケアマッサージは、スマホやパソコンの使い過ぎなどで、目が疲れて、眼精疲労が溜まってたり、肩こりや首こりで悩んでいる人にもおすすめです。パソコンやスマホで近距離を長時間見ていると、目が疲れて、頭や首、肩がこってきますよね。【世界一受けたい授業】シワやたるみを予防する「キスミー体操」のやり方2019年3月9日放送の「世界一受けたい授業」ではしわやたるみを予防する「キスミー体操」を紹介しました。Commons)2)口輪筋鍛え「老け顔」防止(2009/1/8、読売新聞)年をとってくると、ほおがたるみ、口角が下がり、小鼻の脇から下へ向かう縦じわも深くなり、「老け顔」になってしまいますが、老け顔は、加齢による表情筋の衰えが、一番の原因なのだそうです。表情筋の中にも「頬筋(きょうきん)」、「眼輪筋(がんりんきん)」、「前頭筋(ぜんとうきん)」などがあるそうなのですが、石井歯科診療所の石井聖子歯科医師によれば、顔のたるみ解消には、口元の表情筋である「口輪筋(こうりんきん)」を中心に鍛えたらよいようです。■なぜ口輪筋を鍛えると老け顔解消ができるの?唇の周囲を取り囲む筋肉である「口輪筋」は唇を閉じたりすぼめたりする時に使う筋肉ですが、日ごろ意識して動かすことが少なく、衰えやすい筋肉であり、たくさんの表情筋が口輪筋から放射状に伸びているため、口輪筋が弱くなると、表情筋が動かなくなってしまい、老け顔になってしまうというわけのようです。人差し指と中指でこめかみを軽く押さえながら、「イー」と言って、前歯を見せる。次にゆっくりと「ウー」と言って唇をすぼめる。口輪筋を鍛えるトレーニングをすることで、以下のような効果があるそうです。ほおのたるみや小鼻の脇の縦じわを改善し、口角が上がり、見た目が若々しくなるほか、唾液(だえき)の分泌を促す効果がある。老け顔を防止してみたい方はぜひやってみましょう。202040代・50代へのおすすめオイル!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。保湿スキンケアやクレンジングオイルにも!グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイト健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。