私もこれは、カウンセリングや講義でじかには語りませんので、あえて文章としてここに書き置きしておきます。自分で洞察してみてください。自分は何を、どんな道を選択すべきか?よく「瞑想が分かりません。今回「根本のところ」を書いておきます。長年の、うつ病や神経症を治すのは「大変な作業」です。「ちょこちょこっといじって、ちょこちょこっと治りませんか?」という発想の人をみかけますが、これらの発想の人達は治ることはないでしょう。あまりに人の心と脳を軽んじている発想かと思います。人間が長年連結していたニューロン(脳神経)の回路を変えていくのは「大変な作業です」ニューロンの連結パターンを変えるのは大変な作業です。大変な作業ですが「可能」です。↓(ニューロン、シナプス結合とは)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-742.html大変だから・・・といってその場にうずくまっていても人生何も変わりません。どれだけ親切な他人がいたとしても、どれだけ素晴らしい聖者がいたとしても、その人の人生、苦しみの「肩代わり」まではできない。人生は誰も助けてくれません。前に進んで行かないと何も始まりません。本気で「人生まいった。今までの自分は何の価値もない。「惺惺著」(せいせいじゃく:目覚めよ:禅のことば)~その瞬間、覚醒します~・・・その状態で当カウンセリングにいらしてください。その心で仏式瞑想をやってみてください。今までの自我(わたし)に「執着」したまま瞑想しても「瞑想ごっこ」で終わり、カラ回りし、うつ病・神経症から回復することはありません。何かを捨てないと新しいものがインストールできません。心の病は劇的に回復していきます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~↓(今までの「わたし」を捨てる)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1231.html*ここの部分は、自我を大切にする西洋心理学を学ばれた方はかなりショッキングな視点かと思います。西洋系とは「真逆の」理論でアプローチしていきます。自分で発見していきます。欧米式マインドフルネスのように「テクニック」ばかりやっても治りません。長年の心(精神)の病は「テクニックをちょこちょこっ・・」と、いうような。いう問題ではありません。*ちょこちょこっとやって仮に、回復したようにみえたとしても、またすぐ心の病は「再発」するでしょう。深い智慧をもった洞察があって、テクニックをやるから上達します。本物のマインドフルネスは別名「(智慧をもった)洞察の瞑想」と言われています。各種瞑想技法の背景に流れる智慧(思想・哲学・理論)の部分もしっかり学習していきます。智慧とテクニックは「車の両輪です」どちらかが欠けても車は前に進みません。瞑想が空回りしている人はこういった理由かと思います。続けますか?」~~~~~~~~~~~というお話でした。それでは今回も長くなりました。今回の論説は、やや厳しいお話でしたが何かのインスピレーションになれば筆者は幸いに思います。長文お読みくださりありがとうございました。長年の心の病に苦しむ人達が回復に至りますように。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。今回は、ありがちなケースを2つ書いておきます。大切なお話かと思います。それではよろしくお願いします。私は学生の頃からうつや神経症に悩まされています。病院を渡り歩いてきました。・・私は努力は苦手なのでちょこちょこっといじって、ちょこちょこっと便利に治りませんか?=================Aはい。いじって、ちょこちょこっと人が変わったら、この社会はどうなるのでしょうか?社会は成り立たなくなると思います。私はあの有名校に合格したい。あの資格試験に合格したい。私は勉強や努力が苦手です。「勉強や努力なしで合格する上手い方法はありますか?」・・・と。勉強やお稽古した方が近道かと思います。これは新しい心や脳のパターンを身につける心理療法も同じです。心と脳のパターンを修正していくのはそれなりの修練が必要かと思います。脳的に言っても、人間が長年、インパルスや神経伝達物質を流していたニューロンのシナプス結合(いわゆる脳のクセ)はそう簡単には変わりません。シナプスの連結パターンを変えていき、それが増強され、よいパターンが固定されるまでそれなりの修練が必要です。いじって、ちょこちょこっと変わる・・・という発想は、あまりにも人間の心や脳を軽んじている発想かと思います。世界中のどれだけ優れた心理療法を行っても結果は今までと同じかと思います。心理療法に取り組みますと今までとは違った結果になると思います。マインドフルネス仏式瞑想では「因果の法則」というものがあります。今までそのやり方でやってきて「適切な結果」が出なければ「やり方」を変えてみますと(ここでは心理療法を受ける心構え)今までとは違った結果が出ると思います。悪い結果しか出ないのに、なおもそのやり方に固執するのは、よろしくないのではないかと思います。神経症(不安障害)を絶対治したいです!いや・・絶対治します!何が何でも治します!頑張りますので是非プログラムを受けさせてください。本当に治さないと人生ヤバいですので、お願いします!=====================Aはい。決意しかと受け止めました。頑張っていきましょう。当たり前の事ですが、それなりの修練が必要です。週1回メールレポート提出があります。その後はマイペースで結構ですが、セルフトレーニングを続けますよ。定期的に運動しないと、不健康になり太ります。頑張れそうですか?↓-----------------------------------------------「え!?それは・・・ちょっと・・あ・いろいろ忙しいので・・・・またの機会にします」-----------------------------------------------はい。巣立っていかれた先輩受講生の方々は上記の例は「絶対治すと言っていたのに、この人は一体何なのだろう??」という感じかと思います。私は一向にかまいません。去る者追いませんし、よくありがちな自己啓発セミナーのように、その後しつこい勧誘も一切ありません。以下のようなものを遍歴されるのもよいかと思います。楽して治る!努力不要!」C、「この霊能者のパワーを受けるだけで、うつ病が3回で治る!努力は要りません」(私のところにいらっしゃる方々でこういった類のものに50万~100万円使った方も多々みえます)D、「うつ病が努力なしで治る。悪霊を祓う魔法のペンダント!」(いわゆる霊感商法ですね。人間の煩悩を上手に刺激されるマーケティング法です。詐欺師や、インチキ霊能者の皆さんは「手ぐすね引いてお待ちしております」これは騙された!ではなく、(もちろん騙す方も悪いですが)「騙される人にも問題」があり、その人の中に煩悩(ずるい心)は無かったですか?*煩悩=楽して!努力したくない。心理学や脳、哲学などのお勉強されていますので上記「A~D」は「いや。理性的かつ冷静になれますね。*当ブログの読者様に限ってはそういった智慧の無いものに50万~100万円払う人はいないと信じています。話を戻しますが------------------------------------------------「絶対治します!やり遂げます。約6週間は宿題・心理トレーニングがあります。「え!?それは・・・ちょっと・・あ・いろいろ忙しいので・・・・またの機会にします」------------------------------------------------これは全然かまいません。人生何を信じようが、どんな信念で生きようが何を選択しようが個人の自由です。誰も縛ることはできません。やってみるとよいです。当プログラムにいらしてください。人間が長年刻み込んできた心と脳のパターンを修正していくにはきちんと努力し、修練する「王道」しかないな・・・と自分で気づきませんと、人は変わりません。これは人から言われて変わりません。人間というものは「反抗・反発」します。自ら道を選択しませんと人は本当に変わりません。分かりやすく言いますと、カルト宗教にどっぷりハマり込んでいる人に「君。余計なお世話になってしまいます。何を選択して生きようが本人の自由です)また不良グループの青少年に「君は間違っている」と言っても逆ギレされるだけで、ハッキリ言えば余計なお世話です。自ら痛い目にあって、自ら悟らないと人は本気で変わろうとしません。自分で気づき「心底、変わろうと決意した人」が本気で変わります。変わるものではありません。それは押し付けになります。若い子たちは、そういった大人に反発しているのでしょうに。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~逆に言いますと、ずっと「おりこうさん」で生きてきた人より、そういった若いころ社会の辛酸を舐めてきた人の方が人間に深みがあって「かっこいい大人」になるのではないでしょうか。目が覚めるまで何も言わずお待ちしております。こちらから連絡もしませんし、しつこい勧誘もありません。心底、心に化学反応が起こるまで、お待ちしております。~まとめ~仏教心理学では「自灯明(じとうみょう)」という言葉があります。変わるものではありません。最終的に道を決めるのは「やはり自分」です。ダイナミックに人生は好転します。人生の病が「本当に治る」とは、そういった事かと思います。今回はやや厳しい論説でしたが最後までお読みくださった読者の皆様の勇気に敬礼します。===================Q、マインドフルネスを、言われた通り〇日間やりましたが、効果がありません。すればよいですか?===================今回は少し厳しいお話をいたします。(きちんと正しい方法で治ってもらいたいがためです。長年のうつ病・神経症・生き辛さなどが「劇的に」治っていきます。注意:今回のお話は、マインドフルネス仏式瞑想によりすでにうつ・神経症から回復された中~上級の方々は「何を当たり前の話をしているのだろうか」と思うでしょうが、あくまで今回のお話は「初級者向け」のお話です。「1」さて、本題に入ります。この仏教の瞑想法を、正しく理解してください。「認識」を変えますと、今までとは全く違ったマインドフルネスになっていきます。それでは今回のご質問のお答えをいたします。最初に、たとえ話をいたします。あるピアノ初心者が、ピアノを弾けるようになりたいとします。音楽教室で先生についてもらい、ピアノとは何たるか?ピアノの弾き方、概要を徹底的に「数日間」学びました。憧れだったシューベルトのアヴェ・マリアの弾き方も教えてくれました。数日、徹底的に学びましたよね。アヴェ・マリアを両手で滑らかに美しく弾いてみてください。弾けますか?『え!?私はまだピアノを習い始めて数日ですよ。弾けるわけがありません!』おお。お分かりじゃないですか。泳げないカナヅチの人が水泳に憧れて、カッコよく泳げるようになりたいとします。水泳教室へ行って、コーチについてもらい「数日間」練習しました。水泳入門の本・DVDをみて水泳を勉強しましたね。水泳教室で「数日間」教えてもらい練習しましたよね。今から憧れだったバタフライで50メートル美しいフォームで泳いでみてください。いうものは数日やっただけでは、身につかないということです。当たり前のことですが。最低でも数ヵ月~数年やりこまないと出来ませんし、技は身につかないでしょう?このマインドフルネス仏式瞑想というものは「お稽古事、スポーツと同じ」と、とらえてみてください。「技」を身につけに来ております。「数日」ではなく、数ヵ月~1、2年くらい技術を磨いていきませんと、使えるものになりません。