投稿日:ダイエットは気長に楽しく継続させることが何よりも大切です。ここを考えずに短期間で大幅な減量をしようものなら、体調不良などを引き起こす可能性があるので、慎重に選ぶべきです。それでも、2週間ダイエットで5キロ痩せたいと思う人もいるでしょうから、今回は、どうすれば2週間ダイエットで5キロ痩せることが可能か、その方法を紹介したいと思います。食事をまともに摂取していては、2週間で5キロ痩せることは難しいです。短期間でのダイエットでは苛酷と捉えられるような生活を送らなければいけません。その中でも大変な食事について見ていきます。食事は1日1200kcal以下に抑えることがポイントです。炭水化物をできるだけ摂らないのがベストですが、全く摂らないと逆に体調を崩すので軽く摂取するというのが理想です。そのため、朝食はグラノーラやシリアル、バナナ、玄米などを食べるようにすると栄養もあるので良いです。スポンサーリンクお昼の目安カロリーは500kcal程度。糖質と脂質は脂肪が付く原因になりますので、なるべく避けるようにして、腹持ちの良い食事にしてビタミンやミネラルを補給するように工夫します。鶏肉やサバ、玄米などのヘルシーメニューでいきましょう。夕食はドレッシング無しのサラダか、わかめの酢の物などを食べます。飲み物は糖質が入っていなければ特にこだわらなくても問題はありません。基本的に水か麦茶にしてください。2週間で5キロ痩せるための『運動のポイント』2週間で5キロ痩せるダイエットを成功させるには、食事だけではなく運動もしっかりとこなさなければなりません。ストレッチを5分以上行って体を温めます。すると脂肪燃焼が活発になりますので、そこから筋トレを15分前後します。することで体の糖質を使いやすくしておくことができるのです。準備が出来たらサイクリングマシンや、ステップマシンの運動強度中にして60分ほど走ります。運動強度中というのは1分で13kcal消費する運動量のことを指しますので、けっこう大変です。この運動を60分休むことなく続けることで800kcal程度は消費します。休まずに続けることがポイントですが、水分補給は必ず必要です。その際も止まることなくステップを踏みながら補給することが大切です。スポンサーリンクこれを60分続けるのは相当にツラいものですが痩せるためには頑張りましょう!それが終ったら、腹筋と背筋、スクワットの筋トレを10回以上3セットほどシメとして行います。有酸素運動後の筋トレは、本格的に筋肉をつけるために必要なもので、これをすると痩せやすい体質を作ってくれるのです。ここまで2週間で5キロ痩せるダイエット方法について説明してきました。苛酷な毎日が待っているように感じることでしょう。本来5キロを2週間で痩せるというのがかなり大変なことですから、やはりこれくらいの運動と食事制限は必要なんですね。毎日酵素の飲むだけで、簡単に2週間でマイナス5キロのダイエットに成功することができました。便秘解消や、お肌がツヤツヤになったりとか、美容にもとても良い効果を実感しています。ベルタ酵素でダイエットする5つのコツ1日3食のうち1~2食をベルタ酵素ドリンクに置き換える普段の食事でも糖質は控えて、脂っぽい食べ物も控える運動を適度に行うダイエットに成功してスリムになった自分をイメージする少しやせたら継続して続けるこの5つのコツで、だれでも簡単に2週間でダイエットに成功することができます。急激に痩せることは決して体に良いものばかりではないのです。原因によって、ぽっこりふくらんでしまったお腹......。メタボ気味の男性だけでなく、女性も下腹部のぽっこりに悩んでいる人は多いです。...餅が太るって本当?カロリーと食べ方を知って「お餅ダイエット」!『餅を食べると太る』という話は、よく聞きますよね。それは本当の話なのでしょうか。...お尻が大きいのが悩み...原因別の対策法!憧れの小尻にする方法4選きゅっとしまった小さなお尻、女性なら憧れますよね。そこで自分の大きいお尻を見てがっかり・・・なんてことはしょっちゅうあります。...筋肉不足が引き金に!?セルライトを撃退する運動のポイント多くの女性が悩んでいるであろう『セルライト』。むくみから出来るものなので、リンパマッサージが有効と言われていますね。マッサージだけでは十分な効果が得られないのです。鍛えている男性の6つに割れた腹筋。鍛えられた肉体って、素敵ですよね。女性も腹筋を鍛えて、魅力的なくびれをつくりあげたいもの。...食欲を抑えるにはコツがあった!ダイエット中の食欲と戦う方法ダイエットを頑張りたい時、強敵が現れます。食欲が邪魔をしなければ、もっと楽にダイエットに集中できるのに...と、思ったことはありませんか。下腹がぽっこり出ていて、トップスのボトムス・イン等、流行のコーディネートが様にならない・・・そんな経験はありませんか。ここがぽっこりしていて気にしている女性は多いのではないでしょうか。趣味NanaコレまとめNanaコレ(ナナコレ)生活に役立つ情報、恋愛カップル、ペット、占い、貯金、ダイエットなどの情報まとめ。本当に分かりやすい質の良い情報だけをまとめました。AFFINGER4.。