「許す」を受け入れやすくなります。*そうなってきたらチャンス。受け入れやすくなったら「心から」許してみます。「毎日同じ指令を淡々と、ルーティンに長期的に繰り返す」と変わっていきます。当心理療法プログラムの「マインドフルネス仏式瞑想」を行ってみてください。強力な理論と方法でアプローチしていきます。脳が本来の能力を発揮しやすくなっていきます。心がイキイキしてきます。脳はパソコンと同じで、余計なデータをデフラグ(整理整頓)・クリーンアップすることでサクサク動くようになっていきます。過去の不快な出来事を、現在の事のように思いだしリアルに苦しみ直す・・・といううつ病・神経症独特の「反すう思考」は少なくなっていきます。自然に生きるのが楽になっていきますよ。脳内からすぐ消えていきます。強い感情などのアクションを伴ったものは長期記憶(深い記憶)に刻み込まれやすい。記憶術というものがありますね。感情やアクション(ストーリーなど)を絡ませて覚えると記憶にこびりつきやすい・・といったものです。皆様も学生の頃、歴史の年号の暗記や資格試験の際、専門用語の暗記などで使った事があるかと思います。「いつも悲しんでいたり」しますと==================日々遭遇する全てのエピソードが「怒りを伴った記憶」「悲しみを伴った記憶」として脳に深くこびりつきやすくなります。脳内に深くインプットされてしまいます。こんな毎日を送っていましたら脳内記憶は不快(不幸)な情報ばかりが蓄積していきます。「自分の人生は不幸な事ばかりだ!」と錯覚してしまいます。脳がその良い情報を「悪い情報に」自動変換してしまいます)これが「不幸脳」の正体です。結果「脳の病気」になります。負の連鎖はずっと続きます。「根源」を改善しないと何度でも出てきます。「朗らかで楽しい出来事」という記憶に自動変換され、脳内にストックされていきます。脳内情報は「楽しい記憶・ためになった記憶」という『宝物』でいっぱいになります。これが幸福脳の正体です。人生自体が幸福になっていきます。実際のカウンセリングにてお稽古・学習いたします。徹底的にコーチング・サポートしてまいります。頭に入っているだけではその知識は役に立たないガラクタ知識になってしまいます。「アタマでっかち」がこれですね。↓いつまで経っても治らない。(よくありがちなパターンかと思います)~~~~~~~~~~~~~~~~知識・学んだものは「使えてナンボ」です。三日坊主ではなく、人生の中で継続して行えるようになって、はじめて「役に立つもの」になります。そのために知っているだけ・・ではなく、リアルな対人カウンセリング(コーチング)が必要かと思います。身体でお稽古し、染みこませていきます。「やはり人と人」アナログな作業が必要かと思います。「メタ認知」うつ・神経症思考。掴んで苦しくなったら手放す~自分の思考を一歩下がった視点から「メタ認知」~たとえば、街の雑踏の中で友人が「あの人キミのこと話していたよ」と言いました。雑踏の中、グーッと耳を澄ましてみると確かに私の話をしている。雑踏の様々な音の中でも、特定の音に集中するとその音だけが鮮明に聞こえてくる・・・ちなみに、これを心理学ではカクテルパーティ効果といいます。ある交響楽団の演奏を聴きに行ったとします。全体の楽器の美しいハーモニーが聴こえなくなります。一つの物事だけを、極端に一極的にみてしまう傾向があるかと思います。「私のせいでダメになった。「あの人は私のことを嫌っている。思考の柔軟性がなく、しばしば全体性を見失いがちになります。生きづらくしてしまいます。両手で目を覆ってみてください。何がみえますか?・・・「真っ暗闇です」では手を少し離してみてください。何がみえますか?・・・自分の手がみえます。手のしわ、ツヤまでしっかり見えます。全体の風景の中の自分がいます。様々な因果の繋がりの中の自分。自分の思考を客観的に観てみることを心理学では「メタ認知」といいます。周り(外的要因)ではなく、ほとんどの場合、自分のモノのとらえ方、そして視点なのかも。~メタ認知~スッと一歩下がった視点で観てみるクセをつけていきます。心理的な柔軟性が出てくるかと思います。(前頭前野・高次脳の働き)一つの物事を、狭い視点でグーッとフォーカスしてしまったらスッと手放す。ネガティブな事をグーッと掴んでしまったらスッと手放す。思考にグーッと執着してしまったらスッと手放す。うつ地獄も全体性の中で俯瞰して観るとそこを抜け出す智慧、ヒントがみつかるかもしれません。・・・と、ここで終わってしまいますと、ありきたりな自己啓発本みたいになってしまいます。いった類の自己啓発本を何冊読んでも心の病は治りませんね。身体に染み込ませていく事を推奨します。自動で飛び出すようになってきます。何の役にも立ちません。本当の克服になっていきます。実際使えるスキルになるようにしていく事を推奨いたします。身体に染みこませていく方が心の病克服の近道かと思います。このたびはお世話になりますはい。心理療法を頑張ってまいりましょうね。土曜日よろしくお願いします。少々楽しみになってきました。現在、働きながらの受講を目指しておりますが、大変励みになります。感情を手放すという行動は、私の思考の範疇にはありませんでした。溜めるだけ溜めております。思考・感情に対する「執着性」があります。その執着性を、マインドフルネスで弱めるだけで楽になってきます。今までの人生で潜在意識に、溜めに溜め込んできたネガティブな感情、トラウマ、コンプレックスなども心理学的理論で料理していきます。これらは日々の練習・訓練が必須になります。サポートしていきますので、一緒に頑張りましょうね。「気分」というものに絶対的価値を置きがちかと思います。今日の気分を良くしようと、あの手この手で「もがき」ます。虚しい結果に終わるかと思います。これがよくありがちなパターンかと思います。今日の気分が「良い・悪い」にあまり価値を置かなくなります。