認定ダイエットコーチの滝沢裕子です。2014年スタートしまして、初めての記事になります。本年もどうぞよろしくお願いいたします。お待たせいたしました~!!2014年初めての記事そして「基礎代謝アップダイエット女子会」をスタートして7回目の記事になります。ビタミン●ミネラルをお伝えしました。今回は「筋肉をつけるために必要なサプリメント」についてお伝えします。それは「プロテイン(タンパク質)」です。筋肉は「タンパク質」で出来ています。大きくするには、その材料となる「タンパク質」が必要になります。前回でもお伝えしましたがサプリメントは、補助食品です。サプリメントだけで筋肉がつくこともありません。基本はバランス良い食事で「タンパク質」など他の栄養素もきっちり摂ることです。一日中食事の事や栄養素のことばかり考えてたりもできないですよね・・・その食事で「タンパク質」など他の栄養素をきっちり摂れない代わりに、効率的にに筋肉をつけるために「プロテイン」を活用することをおすすめします。食間に摂ることをおすすめします。1日の中で、体内のアミノ酸レベルを一定にするためです。言うのは、アミノ酸、いわゆる「タンパク質」は1回の食事でどれだけ摂っても、体内に吸収する量はだいたい決まっています。30~40gと言われています。それ以上摂っても、体内に吸収されないで余った分は尿として体外に排出されてしまいます。何回かに分けて「タンパク質」を摂取することが大切です。そこで、食間に「プロテイン」を摂ることにより1日中体内に「タンパク質(アミノ酸)」を送り込むことができます。「タンパク質」の摂りすぎは、体脂肪が増える原因にもなりますので、ご注意ください。筋肉をつけるために「プロテイン」を摂ったら運動もお忘れなく!筋肉を強くして行きましょう!おすすめは、第4回目の記事「筋肉をつける方法」でお伝えしました「スクワット」です。↓こちらの記事になります。https://innerhealth-japan.com/164.html是非、1日おきに継続して行きましょう!いかがでしたか?7回目の記事は「筋肉をつけるために必要なサプリメント」についてお伝えしました。「ダイエットとは?」についてお伝えします。一緒に考えてみましょう!お楽しみに!では、本日の「基礎代謝アップダイエット女子会」はここまでにしたいと思います。