・重い物を運ぶ・動かずにじっとしてかたくなる足腰が上半身を支えてしっかり動いたり、体幹が適度に柔軟なことで、私たちは力を入れて物を持ったり、色んな姿勢をとることができます。それができないと、腰部の筋肉や背骨を痛めます。肩こりや腰痛は、楽器を弾かなくても起こしやすいものです。ギターやベースは上の起こしやすい項目に当てはまりやすく、エレキだとさらに楽器の重みが体にかかります。・指板を覗き込む・譜面が下方にある・あぐらやソファなど腰が丸くなる・長時間動かない・ストラップ、楽器の重みうつむくと、背中が引き伸ばされて筋肉を引っ張って、腰や肩に負担がかかります。手が力んでいると腕に力が入って、腕の力は肩もかたくします。重いものを持つときのように、手に力を入れると体側にも力が入ります。力んだ動きを身につけると、本人は力みを自覚できません。適切なストレッチギター、ベースを持つ前に適切なストレッチで、首、肩、足腰など前もってほぐしておきます。きつく引っ張るより気持ちがいい範囲でゆっくり引っ張ったり、軽く反復することをお勧めします。演奏してじっとして動かないと、次第にかたくなります。一時間に一回は楽器を離して、動かない足や背中を軽く動かすなど、体をリフレッシュさせましょう。普段から首や肩、足腰など簡単な柔軟運動をして、肩こり腰痛防止だけでなく、腕が動きやすいためにも大切です。機材の運搬は、キャリーを引くなど体に負担をかけない工夫を。足腰据えた姿勢で立つ、座ります。譜面など下方に置かず、首や背中を曲げない高さに上げます。上体がリラックスした状態で、楽器に構えると、背中の負担がなくこりを遠ざけます。背中が張ってないと、背中の中の肩甲骨が動きやすく、手を色んな方向から使いやすくなります。手が動きやすようにギター、ベースを構えるギター、ベースを、左右の手が自由になるように、体や肘、ストラップや支持具で楽器を安定させます。指板を覗き込まず、頭を背中の上に載せて抱っこした赤ちゃんを見るように、顎を引いてネックのサイドを見ます。背中や首の緊張がないように、手や腕が動きやすい状態で楽器を持ちます。楽器の安定なくして、動きやすい手と負担のない肩、腰はありません。思うように動かせない、痛みや悩みを抱えている音楽家の方が、動きを回復して活躍し続けるよう支援いたします。19年医療に従事したのち音楽家専門のパーソナルトレーナーに。バイオリン、ピアノ、トランペット、アコギ歴。technology.。