高槻・摂津富田のヨガスクール2つのヨガでストレスフリーな毎日を。2018年5月27日6月のレッスンスケジュール6月になると、梅雨のシーズンですね。この時期は、湿度によって体内の水分代謝に影響が出やすいです。胃腸は水分を必要としますが、うまく流れないとお腹の調子を崩しやすくもなります。蒸し暑いのだけれど、冷えている。なんてことも調子を悪くします。しない身体だと、心もスッキリしませんよね。私たちの身体は、60%の水分でできています。高槻生涯学習センター19:30~21:00体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。リセットフローヨガ」セラピーボールで筋膜リリースを行い、簡単なヨガの初心者クラス。全身のコリをほぐして、ヨガのポーズで身体をのばします。金曜、土曜日ともに増席しました。体験レッスンは、いつでも受け付けております。心と身体のリセットヨガ】セラピーボールで身体のコリをほぐし、緩めてから、基本のヨガのポーズをします。ヨガ初心者の入門クラスです。1,000円ヨガマット、セラピーボールはレンタルがございます。体験レッスンは、いつでも受け付けております。お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。In京都イベントのご案内です!!「夏はもうすぐ!ヨガとランチでキレイに痩せる!」といったテーマで開催します。ヨガはもちろん私です。キーワード!~きよみさんのブログより~京都錦市場の店で料理人をしていた母の仕事を手伝い、見聞きして育ったことが料理を始める原点。25%の京野菜検定合格。TEDexKyotoほか、200人規模のパーティ、ケータリングを担当。2018年より、「愛の波動料理講座」を開催予定。明るく凛とした女性ですきよみん、なおみんの仲ですといっても、知り合ったのは3月という、できたてホヤホヤのコンビです。お互いの想いや考え方に共通点がたくさんあり、意気投合!そしてきよみさんも、フィットネス愛好家です!ヨガもダンスもされているのです。そんな出張料理人、いろいろなところでお料理をされています。全国で出張料理されいてます。この薔薇のお料理、素敵です。美味しいランチで身体の中から健康に、そして、夏までに痩せる!人の身体は、変わるのに約2ヶ月かかると言われています。東洋医学では、次の季節の準備を、前の季節でするのがよいとされています。夏前の今、キレイな引き締まった身体になる準備をスタートするには、絶好のタイミングです!また、梅雨に入ると体調を崩しやすくなります。身体のめぐりをよくして、滞りない快適な身体作りも今からです。ヨガして身体を動かすことで引き締まったきれいな身体に。夏を健やかに過ごすための「和漢膳」で身体の中からも。身体が硬くても、みんなと一緒なら怖くない!食事と身体、食べたものが身体をつくっています。動くと身体が喜びます。美味しいものを食べると心が喜びます!いつも誰かの為に働いている私達。1番大切にすることは、健康でいつも笑顔でいること。★ランチ準備の都合上、開催2日前の6/18で申し込み締め切ります。キャンセルは2日前までにおねがいします。【ヨガポーズ】寝つきがよくない、寝れない春眠暁を覚えずなんて言葉がありますね。頭は「寝る」ことに集中していきます。仕事があったり、家族の為に早く起きないといけないあーー寝れない!!「眠たくなる」には、自律神経のバランスが大切。言いますが今回は、ヨガのポーズでこのお悩みを解消できたら。頭(脳)が活発、刺激になることをするとエネルギーが上に集まります。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つがあります。副交感神経は、休んでいるとき優位この2つが、バランスをとっています。自律神経のお話はこちらで、https://ameblo.jp/yoga-asta-naomi/entry-11962726127.htmlリラックスのポイントとなる、副交感神経を優位にするのが、睡眠の大きなカギとなります。チャイルドポーズ子供のポーズともいいます。正座の形からお尻をかかとにのせる。これは、とても簡単ですが意外と生活の中では、こんな形しませんよね?寝る前にこのポーズで、神経を落ち着かせ、頭の中を軽くしていきます。朝にするのもおすすめです起きて布団の上でもできます。寝ている間に硬くなった背骨をほぐしてくれます。朝はこのポーズからの、二度寝はご注意ください。遅刻しても、責任を負いかねます(笑)眠たいときは寝る!寝れないときは、チャイルドポーズ!ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。心のダイエットも大切ですそろそろ半袖になる頃ですね。「今年は去年より暑いそうやで」と毎年恒例の、「去年より〇〇らしいで」のワードも耳にしはじめましたね。美容・フィットネス業界では、夏前のキャンペーンとやらが始まります。「夏までに痩せる!」そう思われている方も多いのでは。運動する、食事制限する、筋肉をつけて引き締まったボディラインをめざす。手放す、こだわらない、与える、考える、かな。貪欲...あれもこれもほしいあれもこれももっていたいこれをあげたからあれをしてほしい執着ともいう。貪欲のことをいろいろ書くと、めっちゃ嫌な人やん!とつくづく思いました。誰だっていやですよね。だれでもこんな感情ありませんか?ヨガ哲学って、人それぞれに解釈が違うのも面白い。みんなそれぞれの人生の経験から振り返って、照らし合わせて解釈するのでここでは、私の理解で続けますね。人間は欲ってものがあるので、あれもほしいこれもほしいってあります。この欲が、いい意味ではやる気や前向きな気持ちにさせてくれます。行動力も出してくれます。悪くいえば、執着ともなります。あれもこれも私のもの、誰にもあげない私がこれだけ愛情を注いだんだから、それと同じくらい、むしろそれより返してほしいこれもあれもまだ使えるから捨てない(実際は使ってないとか、置く場所がなくなっている)貪る口にどんどん食べ物を詰め込むように聞こえます。子供状態です彼らは、今成長の段階ですからあれもこれもが必要たくさん手に入れて個人が出来上がっていきます、心も身体も。身体は許容範囲を超えると、痛みや違和感を出してきますから気づきやすい。反面、心は黙って受け入れています貪欲さが、生きるモチベーションにもなる人もいますから気づきにくい。身軽な心や身体にすると、肩の力が抜けてきっと毎日が穏やかになるのでは。自分自身を疲れさせます。いう感情が少なくなると、周りの人に優しくなれるはずです。思いやりの心になっていきますね。身体のダイエットや健康はもちろん、そしてもっと大事な心のダイエット。あなたの心の中は、あれもこれもでいっぱいになってませんか?いっぱいになっている心を断捨離、ダイエットして、風通しのよいスペースを作ってくださいね。2018年5月8日O脚の改善・予防になる動きこんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。身体を動かすことは、気の流れを促進するので、やる気や前向きな気持ちになります。「O脚の改善と予防」いかがですか?思い当たる方も、心配無用の方も読んでみてください損はしないと思いますよ(笑)O脚の方は、老若男女みてみると結構いらしゃいます。男性がこれまた結構多い。骨格の問題もあります。本来は太ももの骨は、真っ直ぐではないんです。内側に入っているのです。O脚さんは、イラストのように外へと広がっています。骨盤の後傾(腰が丸くなるようなかたち)が簡単な理由であげられます。ピラティスのエクササイズにも、ヨガのポーズにも改善、予防の動きがあります。踵、内くるぶしを引っ付けるようにします。お尻がきりっとしまります。そのまま、つま先立ち、背伸びします。左右のかかとや内くるぶしがはなれないように!!!これが内ももを使うのです!10回上げ下げします。3セットほどしましょう。脚閉じスクワット膝を両手で内側に押して、離れないように屈伸します。これも10回3セットを目安に!いまは、O脚じゃなくても、予防にもなります。内ももの筋肉は弱いので、引き締めましょう!スリムなパンツが素敵に着こなせますよ!ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。【ヨガポーズ】腰痛の原因はスマホにも。いまスマホみながら、こんなことなっていませんか?あるある姿勢。(⇧このイラストかわいいです)スマホの最中の姿勢は怖い・・・ひな壇芸人さんがそろってしそうな「ずっこけそうな、おい~!とか言って、ボケに反応した時みたいな(笑)」姿勢。この姿勢、腰にすごく負担かかっています。して、26個(人によっては多い人もいます)それぞれがバランスをとるように、カーブしながら積み重なっています。腰の部分はおへその方、前にカーブしています。背骨全体のカーブを「S字カーブ」なんていいます。このカーブは、衝撃を緩和するためです。この姿勢は、おへそが背骨の方、背中の方に近づいています。本来は前にカーブしているのが普通ですが、これは逆になるので無理矢理に背骨を丸めている状態。(アザラシのポーズ)うつ伏せになり、肘をつきます。腰の背骨がぐぐっと圧迫されたような感じになります。お腹、お尻の力を抜いて、ゆっくりと呼吸をします。吸う息が、腰にながれて腰が膨らむように。息を吐く時に、背骨が地面に沈むように深くはきます。2~3分キープします。もの足らなければ、膝をまげそのままキープ。もの足らなけれが、そのまま肘をのばします。ずっこけ姿勢になってしまったら、そのあとは腰のリセットを忘れずに!!このポーズはスマホからのみならず、姿勢がよくない理由での腰痛にもいいですよ。ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。「盗まない」ということは、余裕を持つことGWいかがお過ごしですか?いつもより世の中が、お休みのモードになっています。気候もよいこの時期には、身体の調子もよく、心の状態も落ち着きやすい頃です。心身ともにいい状態だと、落ち着く余裕ができやすいです。そんな余裕を持つことを、ヨガ哲学からお伝えします。ヨガ哲学の中にはたくさんの生き方についての話があります。盗まないという教えがあります物を盗まないというのは大前提なのですが、生き方、生活にも置き換えられます例えば待ち合わせ、約束をしていたとします遅刻するってことありますよね。これは、相手の時間や、期待を盗む荷物が多いから座席の横に置く、誰かが座れる席を盗むこれは、よく例えられますつまり自己中心的になっているのです遅刻しないように。こんな行動は、自然と相手の時間や期待を盗まないことになります。自分自身の行動や考え方に余裕がでてきます。身体や心の疲れたサインを見つけたらストレスや余裕がないなって感じたら目を閉じて、ゆっくり深く深呼吸してみるものいい。