2019年12月7日こんにちは。空の月曜日、1週間の始まり、そして12月になりましたね。笑)ということで、早速今週の予約状況です!あ、今週の予約状況の下に108回太陽礼拝の予約状況も載せます!というのは、今年は予約が少なそう!と言っていた108回太陽礼拝、じわりじわりと予約が増えてますので、今年も定員に達してしまうかも?!ということで悩んでいる方は早めに予約を。※予約人数は夜に更新します。夜更新ができなかったら翌日の昼間に更新します。12/2(月)20:00アロマヨガ【5】→【4】でした!12/3(火)10:30スローフロー【4】→【3】13:00アロマヨガ【2】→【3】12/4(水)10:30スローフロー【7】→【5】でした!12/5(木)東京12/6(金)10:30ママヨガ【7】→【7】19:00スローフロー【4】→【3】でした!12/7(土)お休み12/8(日)10:00ママヨガ【2】13:00アナ骨【5】12/22(日)10:30~108回太陽礼拝【10】11/27(水)のヨガクラス。(水)午前はスローフローヨガ。先週水曜日の午前のクラス。火曜の午前スローフローは昔からの火曜固定の常連さんがいるのに対し水曜の午前スローフローはあまり固定の生徒さんがいなかったクラスです。変動の多い水曜日って印象。笑)それでも最近は、わりと水曜固定の生徒さんがチラホラいてくれて、うれしいなぁ~と思う水曜日です。今年からここに来始めた生徒さん4人。プランクも極端におしりが上がったり、お腹が落ちたり、肩甲骨の間がよって肩が上がったり、そんなバラつきがなく、それぞれの成長を感じました!ランジも安定しました。背中が丸くなる生徒さんもおらず、よく伸びています!ハイランジ。脚力というのは、意外にも落ちるものです。ウォーキングするだけでは、(もちろんウォーキングのメリットもありますが)なかなか脚の力はつきません。細く長い筋肉が育ってくれます。パスチモッターナーサナ。前屈も腰をまるめず、股関節から二つ折のように傾けたい。沈める深さよりも、年間を通してそのことだけを注意。前へ、または斜め上へ遠くに伸びていく意識。ここは前屈さえも長いですが、その長さをただジッとしているのではなく、その中で何をするのかが大事。何かをしていなきゃいけない。体をどう使い続けるかを意識できるようになると、きっと変わってくる部分があるはずです。常に自ら感じ、考え、動く。体を動かすヨガは、常に能動的に!笑(水)プライベートレッスン1いつでもどんな時でも。水曜日のプライベートレッスン1つ目。月に約2回というペースですが、欠かさず通ってくれる生徒さん。この生徒さんがすごいのは、どんな状況であれ、レッスンに来るということ。笑プライベートだから、ある程度、どんな時でも合わせられるからという強みもありますが、ちょっと位、不調でも、ケガをしても、来ちゃう。前のレッスン時、足指を捻挫して、そこが紫になりながらも来たり。笑そのケガもようやく完治したようで、この日は大きく動けました。ケガをしてでも来い!ってのを推奨しているわけじゃないですよ。その意気と、それでも私のとこに来れば、何かできることをやれるだろう、っていう信頼感を持ってくれていることが、うれしいなって思ったって話でした!(水)プライベートレッスン2トレーニング系ではなく。こちらも1週間少し前に腰を痛めたので、この日のレッスンはいつものトレーニング系ではなく、ほぐし系でお願いします、という希望でのレッスン。プライベートは臨機応変に、その方の調子に合わせられるというのが最大のメリットです。腰の弱い人は注意ですね。寒いと思いのほか、体に力が入りすぎているのかもしれないし、こわばっているってことですね。休むだけじゃなく、その時々でできることをやろう、っていう気持ちも大事。上手に体を動かしていきましょ~。(水)夜はアロマヨガ。水曜夜のアロマヨガは、まさかのおひとり様。体の状態も聞けたし、よかった。笑おひとり様なので、遠慮して写真は1枚だけにしておきました。笑とてもポーズはキレイ。自分への意識の向け方や、振り返りが上手なんだな、と思います。姿勢もいいし、スタイルもキレイ。自分が外からどう見られているかの、意識も高いんだと思うし、その分、頑張りすぎて、力みがち。仕事はよくできるし、頭も切れると思う。体の動かし方、私の注意への反応、そして立ち居振る舞いの見た目はそのまんま、その人の生き方や性格をモロ表していると思います。その頑張りすぎる窮屈さが体を固めていたりもしていてその部分はなんとか解消したい。そんなことを思ってのおひとり様のクラスは、おひとり様なことをいいことに、こっそりアナ骨の要素をふんだんに盛り込みました。笑アナ骨はちょっとね~という生徒さんの為に、アナ骨ほどのしつこさはないけれど、アナ骨のエッセンスをいれて、硬い股関節まわりにアプローチ。きつかったけど、スッキリした!と言ってもらえたのでよかったです。本当は水曜の夜が希望の生徒さん。11/28(木)のヨガクラス。(木)夜のプライベートレッスン。木曜日はプライベートレッスンだけ。この日は前屈の要素多めで、いつも強化している背面強化は少なめでした。ヨガのポーズよりも、ヨガのポーズに向かう前にやるべきことがたくさんであまりポーズらしいポーズはしていません。最近、少しずつポーズも増えてきました。ダウンドックも最近になってようやく入れてきたところです。健康で、腰が痛くならない体になることが目的。焦らずじっくり、一つ一つに取り組んでいます。毎年、12月はぎっくり腰になる、と言っている生徒さん。「今年はぎっくり腰にならなくて済みそう!」と言っているのでこのまま丁寧に、焦らず続けていきましょ~。ことで先週水曜、木曜の様子でした~。HatenaLINE-ヨガクラスの様子。腰痛author関連記事ヨガクラスの様子。まっすぐな子供達をみて考えたこと。(金)(土)のクラス。(金)は息子の幼稚園の卒園式でした。ちなみに卒園式ではなく卒業式というようです。卒業式ってことですね。ダウンドック集中は、ひたすらダウンドックやるの?1/14(月)のクラス。