食品に含まれる食物繊維量一覧|大塚製薬ページ内を移動するためのリンクです。グローバルナビゲーションへ移動します。カテゴリーごとのナビゲーションへ移動します。フッターへ移動します。多く含まれている食品というと、セロリやゴボウを思い浮かべることが多いかもしれません。同じグラム数であれば、海苔やきなこのほうが多く含まれています。食物繊維をたくさん含む食品には他にどのようなものがあるのか、見てみましょう。1日の食事から摂る食物繊維の目標量は、18~69歳で1日当たり男性20g以上、女性18g以上となっています。目標量を知ったうえで、いったい1食あたりの食品にどれくらいの食物繊維が含まれているかを見てみましょう。きのこ類、果実類などにたくさん含まれています。生の野菜より、ゆでたり揚げたりしたほうが食べる量が多くなるので、同じ100gに含まれる食物繊維の量が多くなります。日々の食生活の参考にしてみましょう。