渡邉敏文さんがひざコリによる膝痛を解消するお皿ストレッのやり方を紹介。靴下を使った膝痛解消法も紹介されていました。ひざコリによる痛みを改善するお皿ストレッチのやり方1足を伸ばして力を抜くとお皿が動くことを確認する。2お皿を前後・左右・斜めの8方向に押して、約5秒ずつスライドさせる。痛い部分はコリがあるので重点的に押してコリをほぐす。1回3分くらいを朝晩の2回行うと良いそうです。ひざのお皿以外にも膝の周りには痛みのポイントがある。ひざのお皿周辺の痛みポイント膝のすねの骨の前の部分のでっぱりの内側と、その少し内側。それとひざの内側にある出っ張りの真上。痛みのある部分を指で5秒ほど強めに押すとコリの解消になる。痛みがない部分は押してもストレッチの効果が無い。外側があり、外側のほうが痛みがある方が多い。ひざを少し曲げて人差し指と中指で痛みを感じるくらい強めに押す。自分でやる場合はかなり痛いと感じるくらいの強さでやると良い。朝晩行うと1週間ほどで効果を感じ始める。医薬品を飲みながら、お皿ストレッチや靴下スリスリ体操をすることで、さらに膝痛解消効果が期待できます。自分も膝痛ですが、NHKガッテンの膝痛の回の膝のお皿を押すストレッチをしたら大分痛みが和らぎました。14先日のガッテンの体操が効いて膝が楽になってきました。靴下を履いてすりすりとするだけで膝関節の痛みが軽減するというもの。1靴下を履いて椅子に浅く腰かけ、1往復あたり5秒ほどかけてゆっくりと足をスライドさせる。反対の足も同様に行う。2寝ながらやる場合は立膝にして同様に行う。6人のひざ痛を抱えている方にこのスライド運動を3週間やってもらったところ、全員の痛みが改善した。ひざの炎症を起こす物質(NF-kappaB)がゆっくりした動きを感知して鎮まると考えられる。この靴下を使った膝痛解消体操はTBS・予約殺到!スゴ腕の専門外来でも紹介されていた。膝痛特集の「わかさ」を立ち読みしたんだけど、情報が多すぎて自分が何を取り入れればいいのかわからない。ガッテンのすりすり運動と腿の筋肉鍛える体操はやってるけど状況は未だかわらず。40代から要注意!ひざ痛解消&予防術」では、ひざ痛を予防・解消するストレッチのやり方などを紹介していました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。洗濯王子の染み抜き方法。オンザビーチフラペチーノの感想まとめ。明日発売のFRIDAYが決定打か。洗濯王子の染み抜き方法。オンザビーチフラペチーノの感想まとめ。明日発売のFRIDAYが決定打か。洗濯タイトルとURLをコピーしました。