2016/10/20マタニティヨガは6つのテーマで行っています。4回目は、壁を使ったポーズ。壁」で検索すると私の旧ブログ(アメブロ)記事がトップに出てきます(≧∇≦)こちらではもう少し詳しく書きますね。ヨガはマットの上で行うのが普通ですが、壁を使うと思いの外すばらしい効果が得られます。妊娠中の体には長時間キープがキツいポーズが、必要な効果だけ得られる。(片足でバランスを取るポーズ、ダウンドッグ、椅子や英雄Iのようなダイナミックポーズなど)面が床だけではないので、自分の力だけで行うよりも、まるでサポートされているかのように深い所まで入れる。(肩ほぐし、抜け穴など)臨月におすすめのスクワットは、壁のガイドがセルフチェックとなり、また集中して頑張れる味方となる。文章にするとわかりにくいですね(^。^)スクワットが特にf^_^;)こんな感じです。妊娠中じゃなくてももちろんできますし、とても気持ちがよいポーズです(^_^*)ポーズの入り方や注意点などは、ヨガクラスでお伝えします。...マタニティヨガで大切なことお腹にスペースを保つ妊婦版チャイルドポーズ。ENTRY戸塚スポーツセンター親子ヨガの最終回でしたこんにちは、井上マコです。...カルチャスクールSmileのヨガ講師を交代カルチャースクールSmileのヨガ講師、井上マコです。