ダイエットにおすすめコンビニ食品10選-セブンイレブン編2017-12-04ダイエットにおすすめコンビニ食品10選-セブンイレブン編healthシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocketいつもコンビニ食品ばかりで体調が...あなたは職場でのランチ、または帰宅途中にコンビニに寄って食べ物を買うことはありませんか。コンビニ食品は、身体に悪そうなイメージがありますが、実はそうとも限りません。今回は、ダイエットも期待できる健康的なコンビニ食品をご紹介します。利用者も多いコンビニ最大手のセブンイレブンだけで売っている食品を厳選してオススメをご紹介しますね。スペシャルティコーヒー5ゆでたまご6プレーンヨーグルト7ミックスナッツ8一(はじめ)緑茶9サラダ10おでんパックコンビニ食品は選んで買おう!最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~コンビニではダイエットが期待できるものを選ぶ僕は、以前からよくコンビニで食品を買います。数年前は、とくに健康やダイエット、メンタル改善など気にもしなかったので、コンビニに行けば、美味しそうな弁当やお菓子、ジュースを気にせず買っていました。したら、どうなったか。体重こそ増えることはなかったのですが、ニキビはでき、肌は荒れて、朝起きるときも体調が優れませんでした。体調に表れたことのすべてがコンビニ食品のせいだとは思いません。健康的な人と不健康な人の差は「食べ物」で決まると思っています。今では賢く自分の体質と目的にあった食品を選ぶようになり、それが心身ともにパフォーマンスを上げる秘訣だと思うようになりました。ダイエット目的だとしたらカロリーよりも糖質を気にした方がよいという専門家もいます。今回は、大好きなコンビニでもあるセブンイレブンだけで売っている食品をご紹介します。最近では糖質オフを売りにした商品もたくさんあります。コンビニでもダイエット目的にあった商品を買うことができるのです。今回はセブンイレブンで買える食品で、美味しい上に健康効果も期待できるオススメなものを厳選してみました。(順不同です)ダイエットにおすすめコンビニ食品10選1サラダチキン・値段:213円まずはサラダチキンです。筋トレやダイエットしている人にとっては定番食品だと思います。特徴は高タンパクであり、低カロリーということです。糖質制限をしている人にとっては神食品とも言われています。僕は、ほぼ「プレーン」を買っています。ちなみに「プレーン」の場合、内容量は115gで、100gあたり98kcalです。他にもハーブやレモン、カレー、スモークなどの味があります。・値段:280円セブンイレブンの「さばの塩焼」。これを初めて食べたとき、さばの塩焼ってこんなに美味しいものだったのかと、この食品で「さば」の美味しさに気づきました。セブンイレブンの「さばの塩焼」は、なんと糖質0gということでダイエットしている人には嬉しいですね。さばに含まれる主な栄養には、脂質とタンパク質があります。脂質も身体に悪い脂質ではなく、「DHA」や「EPA」といった血液をサラサラにする効果が期待できる脂質です。「DHA」や「EPA」は体内に脂肪が付きにくい脂質でもあるので、ダイエットをしている人は、むしろ食べた方がよい食品です。週の半分以上は食べていると思われる冷凍ブルーベリーです。ココロクエストの記事でも「ブルーベリー」の健康効果について書いたことがあります。一袋(130グラム)を食べても82kcalぐらいです。ダイエットをしている人は、お菓子を食べる代わりにブルーベリーを食べましょう。ブルーベリーに含まれる栄養素としては、食物繊維やポリフェノールであり、ダイエットや健康に効果があります。サプリメントから摂取している人も多いようなんですが、できれば冷凍ブルーベリーがいいでしょう。理由は、噛んで食べることができるからです。咀嚼(そしゃく)することも大切なことです。食べごたえがあり、美味しいですよ。僕はコーヒーが好きで、毎日飲んでいるのですが、セブンイレブンのドリップコーヒーを飲みます。コーヒーは動脈効果を抑えるアンチエイジング効果も報告されいたり、近年になってコーヒーの健康と美容効果の期待は高まっています。ここで言うコーヒーはブラックコーヒーです。砂糖をたっぷりいれたコーヒーじゃなきゃ飲めないという人は、むしろ飲まない方がよいと思います。しても砂糖は太ります。コーヒーには脂肪が体に蓄積するのを防ぐ効果もあるので、ランチ後などにコーヒーを飲むのを習慣化してみてはいかがでしょうか。ドリップコーヒーのいいところは、お湯を注いた瞬間に香り立つところです。忙しい一日の中に、コーヒーをゆったり飲める一時あるというのも至福ですよ。セブンイレブンのドリップコーヒーの香り、好きです。5ゆでたまご・値段:73円よく朝食にゆで卵を食べています。自分で作るときもあるのですが、作るのが面倒くさいなというときはセブンイレブンの「ゆで卵」を買っています。ゆで卵も1個あたり糖質約0.2gと低めです。朝に糖質たっぷりのご飯やパンを食べているのであれば、ゆで卵に置き換えてもよいと思います。食べた感じもあり満腹感が得られます。腹持ちがよいので、僕は朝食に食べるようにしています。セブンイレブンの「ゆで卵」って絶妙な茹で加減と塩加減なんです。これは食べた人にしかわからないと思うので、とりあえず食べたことない人はセブンイレブンにいったら買ってみてください。6プレーンヨーグルト・値段:138円ヨーグルトも朝食に取ることが多いです。買うのはもちろん、プレーンヨーグルトですね。ヨーグルトは腸内環境改善につながります。ヨーグルトを食べることで乳酸菌が善玉菌を増やすことで便秘解消や体脂肪解消につながり痩せやすい体を作ることができるのです。ダイエットをするのであれば、腸内環境の改善にも目を向けることをオススメします。ちなみに、僕はヨーグルトにビフィズス菌の増殖を促進し腸内環境を整える作用を期待できる「フラクトオリゴ糖」をかけて食べています。7ミックスナッツ・値段:321円セブンイレブンにもミックスナッツが売っています。嬉しいのが食塩無添加のものが売っているということです。塩分たっぷりのナッツは売っているのですが、無添加のもがコンビニで手軽に買えるのは嬉しいことです。ナッツには良質な脂肪や食物繊維tが含まれるので美容効果も期待できます。カロリーも高いので食べ過ぎ注意です。だいたい、1日に25〜30グラムほど食べると良いです。ミックスナッツも腹持ちがいいので、職場で小腹空いたときに、すぐに食べられるように机の引き出しに入れておいて良いと思いますよ。・値段:127円セブンイレブンはプライベートブランドとしてペットボトルの緑茶も売っています。コーヒーと並ぶほど緑茶も大好きです。数年前にシリコンバレーで「緑茶」ブームが巻き起こりました。理由は健康効果を期待しててです。意識高いエンジニアがこぞって飲んでいたのでしょうか。昔から日本で緑茶が飲まれ継がれてきたのには理由があるんですね。ジュースやエナジードリンクを飲むぐらいなら緑茶がオススメです。9サラダ・値段:158円コンビニのサラダは栄養価はないという人もいるのですが、僕はそんなことないと思っています。コンビニのサラダにもきちんと栄養があるという専門家もいます。「カット野菜は栄養なし」というイメージを持っていませんか?答えはNO。パッケージサラダで有名な「サラダクラブ」の調査によれば、工場20分洗浄と家庭1分洗浄では、栄養成分の残存率はほぼ同じとのこと。女子SPA!セブンイレブンに行けば、サラダも種類豊富です。僕が気に入ってるのは「緑黄色サラダ」です。安くて美味しい、さらに健康的!いいですね。寒い季節になると食べたくなるのが「おでん」です。「やせたいならコンビニでおでんを買いなさい」という本が出ているほど、実はおでんもダイエット効果が期待できます。そこで、オススメなのがセブンイレブンの「おでんパック」です。8つの具が入って、お値段が税込213円です。コンビニ食品は選んで買おう!よくビジネスマンの方で、毎朝欠かさずに缶コーヒーを飲んでいる人がいます。「目覚めがスッキリ!」と思って飲んでいるのかもしれませんが、その缶コーヒーも賢く選ばないと「砂糖の塊が溶けた液体」に過ぎないものもあります。缶コーヒーの商品によっては、角砂糖10個分以上になるものあります。エナジードリンクや野菜ジュースも、全てが悪いわけではありませんが、1本あたり数個分の角砂糖を摂取することになります。健康に良さそうな商品も、実は肥満を引き起こす可能性があるのです。コンビニ食品は賢く選んで買いましょう。コンビニで買う前に、手にとって成分表示を見てみるのもありです。コンビニやスーパーで買える商品でも、もし気をつけた方がいい商品を知りたい人は、こちらの本がオススメです。見る「えっあの缶コーヒーって、こんなにヤバイの?」とか「みんな健康と思って食べている、あれが実は...」なんてことが書いてあります。健康を保ちたく、気になる方は一読の価値はあります。最後にいかがでしたしょうか。コンビニを利用している人は太りやすいというイメージがありますが、実は賢く目的にあったものを選んで買えばダイエットに最適な食品も多くあります。今回、ご紹介したセブンイレブンの食品はどれも美味しくて健康効果も期待できるのでオススメです。気になる方は、コンビニに行った際に手にとって見てはいかがでしょうか。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。