私達は悟りを開いた聖者ではありません。誰だって煩悩はあります。見て見ぬフリしても無くなりません。出るんだからしょうがない。今から一つテストします。いいですか?(私が今、あなたの目の前で語りかけているイメージをしてください)ではいきます。想像してしまうかと思います。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~では、その頭の中の「ピンク色の象」を今すぐ消してみてください。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~頭の中の「ピンク色の象」を消そう、排除しよう・・とすればするほど、ピンク色の象のイメージ・執着は強くなる。神経症の方は、苦しくなる人もいます。これを「精神交互作用」といいます。その想念は強くなってしまう。・眠れない時、眠ろう眠ろうと、はからえばはからうほど、余計眠れなくなる。脅威となり、あなたに襲いかかってきます。「絶対正義・清らかである私。心の中に汚い思いがある」その認められない相反する想念があることに葛藤する。両方とも受け入れ「認めちゃえば」楽になります。受け入れちゃいましょう。正しい行動をすればOKです。汚れているという思いが「あるがまま」一坐り。自分にバチが当たるのではないか・・・という想念があるのでしたらその想念が「あるがまま」一坐り。死んでしまいたい・・と思うのでしたらそういった想念が「あるがまま」一坐り。辛い、こんな人生はイヤだ・・と思うのでしたらそういった想念が「あるがまま」一坐り。強烈な想念・妄想などは頭の中にあるがまま「無害」になる事でしょう。強迫観念が落ち着いてきましたら強迫行為(強迫儀式)は、やらなくなっていきます。強迫観念や、うつ的なネガティブ思考が「あるがまま」無害になり普通に社会生活が送れるようになっていきます。辛い時は一緒に一坐りしましょう。カウンセリングにいらっしゃい。薬物療法一本では回復しません。「正しい心理学的訓練が必須」です。(これは神経症だけではなく、うつ病も同じです)心の反応パターンを修理していきますと必ず楽になっていきます。したメンタルスキルを身につけていきませんと、ずっと薬を飲み続ける事になってしまいます。「問題解決的」かと思います。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。ありがとうございます。さんの詩)わたしが両手を広げてもお空はちっとも飛べないが飛べる小鳥はわたしのように地べたを早くは走れないわたしが体をゆすってもきれいな音は出ないけれどあの鳴る鈴はわたしのようにたくさんな歌は知らないよ鈴と小鳥と、それからわたしみんな違ってみんないい================うつ病・神経症の方が抱きがちな「認知の歪み」(モノのとらえ方の心理的クセ、ゆがみ)うつ・神経症的な方に多い特徴は、とかく、人と自分を歪んだ視点で比べがちなケースが多いかと思います。私は何の取り柄もない。私は劣ったダメ人間だ・・・など。*こういった思考パターン(モノのとらえ方)を「過度の一般化」や「レッテル貼り」といいます。他人は一見幸せそうにみえますが、では実際本人に、お話や心理的調査してみると案外幸せじゃなかったりすることもあります。逆に、不幸そうな人に実際本人に、お話や心理的調査してみると案外不幸じゃなかったりすることもあります。実際はそういった特性があるゆえの「激しい苦悩」を抱えている人もいます。「色メガネを通した世界」だということです。「必ずしも」他人は自分が考えているように幸せ(不幸)じゃないケースもあります。森田療法で言うならば「思考は必ずしも事実情報ではない」という事です。うつ病・神経症の方が抱きがちな「自分は何の取り柄もなく、ダメ人間だ・不幸だ」というのも、ほとんどが自分の思い込みの世界(妄想)です。世の中ゴロゴロいます。本当にそこから脱する手立てはないのか?などあらゆる視点から冷静に分析していきます。自分一人ですと客観的な判断が曇りますので、カウンセラーなど第三者を入れて分析してみるのもよいかと思います。許せるようにもなっていきます。「自分OK、他人OK」になっていきます。心や脳が安定していき、それに伴いうつ病・神経症(不安障害)もやがて消滅していきます。マインドフルネス仏式瞑想生活をしていきますと、それが可能になっていきます。自分を縛っていた思考の呪縛が解け、もっと自由に生きられるようになっていきます。