低カロリー&低GI値のダイエット食品!豆乳ヨーグルトの効果まとめ2019.10.21低カロリー&低GI値のダイエット食品!豆乳ヨーグルトの効果まとめhakutera1217views0ツイートするシェアするB!はてブするせっかく痩せるなら、健康的にきれいに痩せたい。思うのは誰だって当たり前のことですよね。そこで今回は正しいダイエット方法と、最近テレビや雑誌などでもダイエット効果が高いと紹介されている、豆乳ヨーグルトについて詳しく解説していきます。最近よくテレビや雑誌などでもダイエット効果が高いと紹介されているので、豆乳ヨーグルトのことを知っている方も多いかもしれません。実は豆乳ヨーグルトはカロリーだけでなく、GI値もとても低い食品なのです。乳製品でGI値が最も高いのが練乳の82です。次にGI値が高いのがアイスクリームの65で、逆にGI値が低いのがクリームチーズの39、ドリンクヨーグルトやマーガリンの33やスキムミルクの31です。意外なのはバターと低脂肪乳と卵のGI値が30で、牛乳のGI値が25、乳製品でGI値が最も低いのがプレーンヨーグルトの25となっています。豆類もGI値が低い食品で、例えばレンズ豆のGI値は55、小豆のGI値は45で枝豆やそら豆や大豆のGI値は30です。豆製品のGI値ですが、がんもどきのGI値が52、厚揚げが46、油揚げが43、木綿豆腐と絹豆腐のGI値が42、高野豆腐が36です。おからのGI値は35で納豆のGI値は33ですが、豆製品でGI値が最も低いのが豆乳の23です。豆乳ヨーグルトにはダイエットだけではなく、以下の嬉しい5つの効果があります。豆乳ヨーグルトでは食べる量も大切です。・1日あたり約200ml豆乳ヨーグルトの作り方ですが、基本的には豆乳とヨーグルトを混ぜるだけとなります。作り方は様々ですが、いくつかのレシピをご紹介します。300ml(目安)【作り方】1容器、スプーンに熱湯をかけて消毒する。2容器に材料を入れて、泡立たないようにかき混ぜる。豆乳ヨーグルトの作り方で、豆乳に種の市販ヨーグルトを入れて作る方法と、豆乳に玄米入れて作る方法があって、なんとなく前者の方が成功しやすそうで、後者の方が本物っぽそうだったので、迷わず後者でやってみることにした。巷には「○○するだけで痩せる」といったダイエット方法がごろごろ転がっていますが、健康に痩せるためにはダイエットの正しい方法を知っておく必要があります。やり方を間違えると危険もダイエットにはさまざまな方法がありますが、痩せたいという気持ちが強すぎて極端なダイエット方法に手を出す人もいます。朝食を抜いて2食にしたり極端な食事制限を行うと、身体が本能的に栄養を蓄積しようとして、せっかくダイエットをしても思うような結果がでません。これは人類が長い期間、お腹いっぱい食べ物を食べられない時代があった名残です。そのため人の体は空腹を感じると、本能的に食べ物の栄養を蓄積しようとするので、結果としてダイエットの効果があまり上がらなくなります。身体が完全に出来上がっていない10代の女性や20代前半の女性が極端な食事制限などの無理なダイエットを行うと、生理が止まったり最悪の場合は子供が産めなくなることさえあります。正しいダイエット方法とは、空腹を感じないように食事の量を減らすのではなく、食事のカロリーを減らすことが重要になります。間違ったダイエット方法は危険ですし、第一せっかくダイエットをしてもあまり効果がありません。ダイエットが失敗してしまう理由これまで何度かダイエットにチャレンジして、結果的に成功しなかったという人も多いと思われます。一度のダイエットで成功して、痩せられたという人のほうが少ないはずです。多くの人がダイエットにチャレンジして、成功しなかったのでしょうか?その答えは簡単、正しいダイエット方法を実践していなかったから、です。正しいダイエットの知識をもってダイエットを実行していれば、誰でももっと楽にダイエットに成功しているはずです。食事の量を極端に減らしたり朝食を抜いて2食にしたりと食事制限をすれば、最初の何日かは確かに体重も減りますが筋肉量も同時に減るので、痩せにくく太りやすい体質を作っていることになります。それと食事の量を減らす極端な食事制限を行ったりするだけでなく、運動の習慣がないにも関わらず、有酸素運動が良いと聞くと急にランニングや水泳を始めるのも危険なダイエット方法です。運動の習慣がない方が急に激しい運動を行うと、筋肉痛や筋を痛める原因になります。正しいダイエット方法とは?では正しいダイエット方法とは、どんな正しいダイエット方法なのでしょうか?まずこれまではダイエットと言うと食事制限をしたり、ジョギングや水泳などの有酸素運動が良いと信じられてきました。食べるのが好きな人が食事制限をしたり、運動の習慣がない方が急にジョギングや水泳を始めるのは相当な無理があります。強い意志がある人でないと、このようなダイエット方法が続くはずはなく、空腹に耐えられずにリバウンドしたり、激しい運動で身体を痛めるのが落ちでしょう。正しいダイエット方法とは食事の量を制限するのではなく食事のカロリーを制限すべきで、食事の量は減らさずにカロリーが少ない食事を心掛けるようにします。運動に関しては、有酸素運動でなくても、1日に10分程度の無酸素運動でも十分なのです。有酸素運動の場合は、そのダイエット効果を保つために長期間継続させる必要があります。それよりも1日に10分程度でも早足で歩いたり、エレベーターを使わないで階段を上るなど、日常の中で高負荷の運動を増やすことが大切です。消費カロリーより摂取カロリーが下回れば痩せられるわけですから、当然低カロリーの食事になるよう気を付けたいところです。GI値が低い食べ物を摂取することでダイエット効果もより高まります。あなたが空腹を辛抱するようなダイエット方法をまだ行っているのであれば、正しいダイエット方法に切り替えましょう。カロリーのことは知っていてもGI値のことをよく知らない方もいるかもしれませんが、GI値とは食事の際の血糖値の上がりやすさを数値で表したものです。GI値が高い食品を食べると急激に血糖値が上昇して、血糖値を下げようとしてインシュリンというホルモンが多く分泌されます。このインシュリンは血糖値を下げる働きだけでなく、脂肪の分解を抑制し、脂肪を作るという働きもあるのです。このGI値は食品によって異なっていて、例えば私たちの主食である白米のGI値は88ですが、玄米のGI値は55となっています。カロリーやGI値が低い食べ物を摂取することで、無理なく楽にダイエットを進められるということです。正しいダイエット方法とは食事の量を辛抱したり無理な有酸素運動をすることではなく、カロリーやGI値が低い食べ物を摂取することです。これなら無理なく誰でも楽にダイエットを行えます。改善などの整腸効果や、風邪をひきにくくなったなどの免疫力の向上を挙げています。シミ・シワ・乾燥肌の改善などの美肌効果や花粉症などの改善と、ダイエット効果だけでなく豆乳ヨーグルトにはさまざまな驚きの効果があるようです。ヨーグルト関連する記事1特定保健用食品(トクホ)のお茶のダイエット効果とは?痩せる?「ホントのところ」を徹底解説コンビニでも販売面積をじわりじわりと増やしているトクホマークがついたお茶。種類やカロリー&太るor痩せる口コミも紹介リラックスタイムに紅茶は人気ですが最近では痩せる効果があると紅茶ダイエットが話題です。今回は紅茶の基礎知識&種類、カロリー、blue2519viewsブランデーは太る?カロリー&ダイエット中の太らない飲み方まとめブランデーはここ最近若い世代の間でも少しずつブームですが実は太らないお酒としてダイエット中にもおすすめです。今回はブランデーblue24983viewsワインの種類別のカロリーと糖質の量!ダイエット時の飲み方の5つの注意点も総まとめワインが好きな人は多いですよね。食卓にワインがあると、それだけでリッチな気分になりますし、食卓が華やぎます。華やかなイメージのハリウッド女優ですがその美貌の維持のための努力は凄まじく、そのダイエット方法も女優ごとにバラエティに富んでいます。フィットネス界のカリスマであるトレーシー・アンダーソンさんのワークアウトプログラtaurus72060viewsMEC食ダイエットに太る危険?効果・正しいやり方まとめ肉と卵とチーズといえば、ダイエット中はできるだけ控えようと考えられがちな食材です。このダイエットでは好きなだけ食べられます。女優の方は見た目も重要ですし、役によっては太ったり痩せたりする必要もあるようです。&taurus747906viewsB型のダイエット方法3選!おすすめ食材を性格や特徴から分析【何でもちょっとずつがコツ】アメリカの自然療法を中心に指導している医師であるピーター・J・ダダモ氏が提唱している血液型ダイエット。[ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。