年末の疲れにご用心スタッフブログ2015.11.30早いもので明日から12月、今年も残すところあとわずか1ヶ月となりましたね。いう診断名がつくことになります。予防としてどんなことができるでしょうか?1:適切な食事、2:休養(睡眠、息抜き)、3:運動(歩行、筋トレ)、特に3についてはストレスによる自律神経機能の低下を予防します。人間は体を休ませる間に栄養を吸収し、かつ必要とされる部分に送って回復させようとします。この仕組みを主に自律神経系が支配していますが、その支配中枢は脳にあり、強いストレスを感じて機能しなくなった結果、回復が遅れ、しっかり眠っても疲れが取れないということになります。ストレスにより筋肉が緊張し、血流が抑制されると、栄養が行き渡らなくなり疲れが取れにくくなる、という訳です。そこで、適度な速さの歩行によりストレスを発散しながら血流を促すことと、こわばった部分を動かすことで特定の筋をほぐす効果のある筋トレがお勧めなのです。誰でも疲れは病気だと考えて予防することが必要です。私も気をつけたいと思います。ストレッチ鍼灸イトー整骨院.。