2018年6月10日はじめに上級者向きなので初心者・中級者の方は難しいかもしれません。トレーニングはただ泳ぐだけでは、上達しているのか解らず、飽きたりもしてしまいます。自分自身がどうすれば良いのかを考えていく事で水泳への魅力や楽しさ、体調管理まで繋がっていくことと思います。トレーニングメニューは無限にあると言われていますが、ここでは一般的な選手向けのトレーニングをご紹介します。計算結果を参考に、水泳の練習へ活かせてもらえると幸いです。トレーニングシステムトレーニング科学により、競泳で使用する身体全体を刺激することで、スピードが強化されます。以下の表は練習時に一番重要となる表です。これを目安に練習メニューをこなしていきます。クレアチリン酸(注意)心拍数は練習中、常に取るようにしましょう。トレーニングが適切かどうかは反復練習が終わった直後に脈を計るのがベストです。計り方は手首や首などの頚動脈に指先を当てる。10秒間の数×6倍で1分間の脈拍を算出するのが一般的である。・エアロビック(AE)で、有酸素トレーニング。ウォーミングアップやリカバリースイムなどに対して使用していく。・毎日の練習のベース(基礎)となるトレーニング。ここでは、常にフォームを大切に泳ぎより良いフォームの確立を目指す。この練習は単調なものになりやすい傾向があるので、飽きないように、エ夫をしていく必要がある。・スレツシュホールドトレーニング。(ATトレーニング)つまり、有酸素代謝から無酸素代謝に変わるぎりぎりの強度で行う。持久力向上には欠かせないトレーニング。...50mx20本1t~5t・DES・A1~EN1に上げていく。・オーバーロードトレーニング。対して体の生理的機能が適応する上で、体力レベルの向上に応じて次第に運動負荷を増していくこと。1t~6t・DES・Al~EN3に上げていく。