Special今朝私の住む町では霧が立ち込めていました。毎朝、少し離れた我が家の郵便受けまで歩いて郵便物を取り行くのが日課になっています。心と体が浄化されるような、なんとも言えないスッキリした気分になります。『朝霧が出ると晴天になる...』まだ見えぬお日さまの日差しを心待ちに、今日という日に感謝...。pixdaus.com私の足元には朝露でしっとりと濡れた路面が続いていて霧で潤されたカラフルな落ち葉の絨毯が広がっています。目に映るものすべてがビビッドでそこから生命力が感じられます。みなさんも深呼吸を繰り返しながら過去を手放し未来へ馳せる思いを引き戻し今ここにあるものに意識を向けてみてください。するような美しさに見惚れる自分がいたり笑みがこぼれるような光景に出会い一瞬で優しい空気に包まれたり温かで安らぐような不思議な感覚に包まれたり意味もなく感謝の気持ちで溢れる思いを体感したりきっと、そんな空間の中にいる自分の存在に気づくはずです。深呼吸して意識をここ(今)に向けてください。ながーくこれ以上吐ききれなくなるまで吐く以上を順番に繰り返します。散歩やラジオ体操を日課としている方々と一緒で心身を健康に保つためのエクササイズです。化粧をしたり着替えたりしなくて良いので最も気軽に臨める健康保持法のようにも思えます。私は毎晩寝る前に瞑想をする時間を作っています。10分位の時もあれば1時間近く瞑想することもあります。疲れている時などは気づくと瞑想中に眠っていることもしばしばありますが、さほど気にせず成るがままに任せています。それよりも大切なのは毎日続けることだと思っていますので。物事がうまくいかない時はもちろんなのですが、これといった理由もないのに気分が沈んでしまいどうにも浮かび上がれないことがあります。そんな時は瞑想する気になりません。それでもなんとか目を閉じて深呼吸をしていくうちに心の中に重みを感じている自分を静観する自分が存在することに気づきます。そのままただひたすら静観し続けます。時々、どうでもいいような投げやりな気持ちになって瞑想をやめてしまおうかと思ったりもしますが、そんな時はそういった心の状態になっている自分を否定せずにそれでもいいのだと受け止めます。(大抵はそのまま瞑想を続けますが、過去にはやめることもありました。大切なのはそれでも毎日瞑想を続けることです。瞑想を終えた後も物事は何も変わっていませんがそれでもいくらか心の重りが軽くなるように感じます。目を開けると何かしらの意欲が湧いていたり例えば・仕事を休んでドライブしたい・自然の中を歩きたい・温泉に入りたい・何もせずゆっくり寝ていたいこんなふうにハッキリ、具体的にやりたいと思うことが心に浮かんできます。思い切ってやりたいことをすべきだと私は思っています。“心の奥で感じていることに調和するもの”“自然とこの瞬間に解けあえるもの”であることが多いはずです。・自分にそれを許さないという姿勢(厳しさ、制限、倫理など)・家族や同僚など周りの目が気になるなどと言った理由で心の声を押さえ込んでしまう方が多いと思います。あなたがもしそうであるのなら、完全にやりたいことを諦めてしまうのではなくせめてほんの少しでも自分が喜ぶ何かをしてください。面倒臭がらず、くだらない、意味がないなどと余計なことは考えず、ご自分のためにオープンマインドでどんな小さなことでもいい、そこに喜びが伴う何かをやってみてください。自宅でお風呂に入浴剤を入れて浸かったり、熱いシャワーを浴びるちなみに私の場合は、コレクトしているたくさんのマグカップの中から今日の気分に合うものを一つ選んで美味しいコーヒーを淹れて飲むことに小さな喜びを感じます。して100%自分の欲求を叶えることができなくても、何か自分のためにできることを探し、それがどんなに些細なことであったとしても行動を起こすことで癒されたり、思った以上のリフレッシュになったり、またはあなたが抱く欲求の100%を叶えるひらめきが湧き、モチベーションに繋がって行くこともあるでしょう。kireikana.blogspot.com私もここ最近ですが、自分の望みが例え自分の思い描いた通りでなくとも、それがほんの小さな形であったとしても欲求の一部分を叶えられるよう努めています。最適なものであったということが多々あります。私たちはあまりにも忙しい日常に埋もれてしまうと、本来自分は何を求めていたのか、どうすべきなのかが分からなくなり、疑問に思わなくなり、さらには気にかけることすらなくなってしまうそれが当たり前の世界になってしまいます。本来の自分が持つ感覚が麻痺してしまうと、繊細さや自由な心、冒険心や好奇心というあなたの内側にある輝くべき光がホコリに埋もれてしまいます。自分を甘やかすと言うことではなくセルフケアーであり、それはあなたの中にある光に手を伸ばしてより一層その光を虹色に輝かせ拡大させるための行いであると言えます。言う形でエネルギーを活性化させるためのとても大切な方法です。そのためにはやはり自分に向き合い心の奥底で感じていることを認識するためにも瞑想はとても助けになるツールとなっていきます。e-buddhism.com【訳:あなたは人生のほとんどを自身のマインドの中で生きています。そこが良い場所であるよう努めなければなりません。★良い場所とは、心地よくクリアーであり健康的な精神の存在する場所だと言えます。30分、1時間というまとまった時間を座禅をしながら一人静かに瞑想する...もちろんできる方はそうしてください。いったスタイルを貫く必要はなくむしろ短時間でもいいので、日に何度か・朝起きてすぐベットの中で・日の差し込む窓際で・職場の非常階段で・ランチで外に出た時、歩きながら・シャワーの中で・寝る前にこのような形でも瞑想を行うことは可能です。(深呼吸を何度もしながら)瞑想しているほんの2、3分の間だけでも、今抱えている問題、不安、恐れ、怒りを横に置いておき余計なことを考えないことです。無心になれなくてもいい、雑念が入っても気にしない、ちゃんとできてるから大丈夫だと安心することです。最後に感謝して終わりです。↑これは私が日常の中で実践していることです。ここで瞑想を実践されている方、これからチャレンジしてみようと思っている方、全く瞑想に興味のない方にも要するに全ての方にぜひオススメしたい動画があります。ママサ・ヴェンカットという若いインド人の女性が“瞑想がどのように彼女の人生を変えたか”について語っているものです。(15分くらいの動画で、字幕は日本語と英語に対応しています。)今人生が軌道に乗っている方も、そうでない方にも必ず何か人生に役立つようなエッセンスが見つかるはずです。