これらの成分を、皮膚の上にいる常在菌(細菌)が分解すると、あの独特の汗の臭いを放ちます。汗に含まれる成分+細菌による分解、この2つが重なると汗の臭いを発生させるのです。要注意!汗をかかないと、汗の臭いは強くなる汗の量と体臭は、必ずしも比例しません。「汗っかきだから」と臭いを気にする人は多いですが、じつは、汗をあまりかかない人の方が要注意。生まれつきの体質もありますが、もしかしたら汗腺が弱って汗をかきにくくなっているかもしれないからです。汗は、汗腺が弱っているサイン汗腺は本来、汗を出すだけでなく、身体に必要なミネラルを血液を通して取り入れるという働きも担っています。エアコンによる冷やし過ぎ精神的なストレスなどによりその働きが弱まると、取り込めるはずのミネラルを充分吸収しきれず、汗として流出してしまうのです。このミネラルが皮膚の常在菌に分解されて、汗の臭いがより濃くなります。ミネラル不足により、身体にも様々な影響が出てしまうのです。不要なミネラルが肌に付着することによる肌荒れニキビ吹き出物など。イライラ情緒不安定などをも引き起こします。全身の汗がベタベタしたら、汗腺を鍛えようベタベタ汗には要注意!とくに脇だけではなく、全身からにじみ出る汗がベタベタしているときは気をつけましょう。エクリン腺から出るサラサラのはずの汗がベタベタしているときは、上記のようなミネラルの流出が起きている可能性が大です。汗腺は、日常生活の送り方で鍛え直せます!下記に具体的な汗腺の鍛え方をご紹介しますので、実践してサラサラ汗を目指しましょう。汗をキープせよ!体臭美人になれる日常ルール7つベタベタ汗は汗腺を詰まらせ、よけいに弱らせてしまいます。汗をサラサラ汗に改善していく、またサラサラ汗をキープしていくには、日常生活の送り方が大事です。無理のない範囲で気を配り、体質改善して汗の質を上げていく......。これはいわば、汗活ですね!今回はとくに「臭い」に注目し、汗の臭いに悩まない「体臭美人」でいるための日常ルールを見ていきましょう。ルール1:こまめに汗を拭き取る臭いの素は、汗そのものではなく、汗に含まれる成分が分解されることで生まれます。皮膚の細菌が臭いを発生させるのにかかる時間は、約1時間だと言われています。汗をかいてから1時間以内に拭き取ってしまえば、いやな臭いは発生しません。市販の汗拭きシート(ウェットタイプ)固くしぼった濡れタオルがオススメです。乾いたタオルやハンカチなどで汗を拭くと、皮膚の水分を全て拭き取ってしまいます。すると肌のセンサーが乾燥を感知し、いっそう汗を噴き出させてしまうのです。このため、適度に水分を肌に残して、ベタベタした汗の成分のみ拭き取れる、上記のようなものがベストです。汗をかいてから1時間以内に、濡れたシートやタオルで拭き取る。噴き出す汗が気になるときは、この対策で乗り切りましょう。ルール2:軽い運動と入浴で、普段から汗をかく汗腺を鍛えるには、日頃からきちんと「汗をかく」ことが大事です。普段使っていない筋肉で急に激しい運動ができないように、汗腺も普段使っていないと、弱り、詰まってしまいます。日頃ほとんど汗をかかない人は、血液の成分も濃くなりがち。汗にも濃い成分がドロドロと溶け出し、強い臭いを発してしまいます。した汗は汗腺の上で凝固し、よけいに汗腺が詰まる......これは地味ながら、コワイ悪循環です。かまいません!こまめに汗をかく習慣をつけましょう。通勤の際に一駅歩くエスカレーターではなく階段を使う掃除など身体を使う家事をこまめにするなど、日常動作に軽い運動を取り入れましょう。シャワーではなくお湯を張ったお風呂に入るというのも、汗活には非常に効果的です。汗腺が、毎日確実に汗を出す訓練を積めるからです。夏は暑いからシャワー派、という方も、汗のためには湯船に浸かる習慣を身につけた方がベターです。のぼせない、ぬるめのお湯でOK。足湯でも効果はあります。汗を出してあげましょう。ルール3:水分補給をこまめにする「汗臭いのが嫌だから、汗をかかないために水を飲まない」というのは、逆効果!前述のとおり、汗をかかない人の汗は、どんどん濃く、臭いの強いものになってしまいます。水分補給して、身体の中をサラサラにしておきましょう。人が一日に必要とする水分は、食事も含めて1.5〜2リットルです。人体は水分を一気に飲んで溜めておくことができませんから、こまめに補給することが大切。「喉が渇いたな」と感じる一歩手前で、コップ一杯水を飲む、というのを目安にするとよいですよ。汗の臭い予防のためにも、体内の水分はどんどんデトックスしましょう!ルール4:冷房にあたりすぎない冷房で身体を冷やしすぎるのも、汗腺にダメージを与えます。冷えすぎた身体では発汗センサーはずっと停止している状態。汗腺は眠ったままです。水分と一緒に毒素も溜め込まれ、身体の中をぐるぐる循環してしまいます。猛暑の中で我慢しすぎるのは絶対によくありません!が、冷房は自分の身体と相談し、適切な頻度・温度で使用するよう気をつけましょう。足首お腹などを温めることで、血液の巡りがよくなります。汗をかけないときでも、ここを温めると身体の冷え過ぎを予防できますよ。ちなみに、暑い屋外から冷えた室内に入ったとき、汗は引きますが、臭いの素はそのままお肌に残ります。そんなときは、濡れタオルか汗拭きシートで脇などを拭いてケアしましょう。シートの香りで気分もスッキリ!できますよ。ルール5:食生活の見直しをする体臭や汗の臭いには、食生活も大切です。余分な皮脂やタンパク質は、皮膚の常在菌のエサになり、臭いの原因となります。汗の臭いを抑えるためには、以下のような食品を食べ過ぎないよう注意しましょう。揚げ物しょっぱいもの甘いもの塩分は汗をドロドロにしやすく、甘いものはアポクリン腺を活発にします。全部ガマンするのはつらいので、「摂り過ぎ」に注意するようにしましょう。上記とは逆に、汗の臭いをセーブしてくるお助け栄養素があります。これは、ビタミンAとビタミンEです。この2つのビタミンには強い抗酸化作用があり、臭いの素となる脂肪酸が体内で分解するのを助け、汗の臭いを軽減してくれます。ビタミンA・Eを多く含む食材は、以下のようなものです。海藻類オリーブオイルなど。これらの食材を積極的に食べて、身体の中から消臭しましょう。「ちょっと待って!油がダメなのに、オリーブオイルは何故いいの?」と疑問に思った方もいらっしゃることでしょう。サラダ油などと違って、オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は酸化しにくく、臭いの素になりづらいのです。オメガ3脂肪酸の一つである「α-リノレン酸」も酸化しにくい油です。適量の油は人の身体に必要です。体臭が気になる方は調理油を、これらを含む油、つまりオリーブオイルエゴマ油ゴマ油シソ油などに置き換えてみるとよいでしょう。ルール6:ストレスを溜めないストレスも汗の臭いを強くします。ストレスによって自律神経が乱れると、汗をかく機能に異変が起きます。本来ならサラサラで無臭のエクリン腺から出る汗が、ストレスによって乳酸やアンモニアを含み、におう汗に変わってしまうのです。ストレスは汗や体臭だけでなく、口臭も強くします。唾液の分泌や胃腸の消化も、ストレスに深く関わっているためです。におい美人でいるためにも、ストレスを上手に発散しましょう。岩盤浴ウォーキング半身浴ヨガなどです。いずれも、じわ〜っと汗をかきながらリラックスできる方法。心地よくリラックスしながら血行をよくすると、体内のアンモニアが減少します。リラックスすることによって、臭いの素を退治することができるのです。ルール7:皮膚を滅菌しすぎない「臭いの原因が皮膚にいる細菌なら、それがいなくなればいいのでは?」と、細菌除去に夢中になってしまう......矛盾しているようですが、これは逆効果です!たしかに、汗の臭いは細菌の働きで発生します。皮膚の常在菌を全て殺してしまうと、今度はより強い菌が繁殖し、体臭がより強くなってしまいます。物質を酸化させ臭いのもとを作り出す「悪玉菌」の2種類があります。私たちの肌はふだん、弱酸性に保たれています。これは善玉菌(表皮ブドウ球菌など)の働きで、人体に害のあるウイルスなどを皮膚の上でやっつけるため。身体の洗い過ぎなどで善玉菌が減りすぎると、pH値が崩れ、肌はアルカリ性に傾きます。すると今度は悪玉菌(黄色ブドウ球菌、真菌など)が急激に増殖。皮膚を滅菌しすぎると、善玉菌が減って体臭がきつくなるだけでなく、私たちの身体に備わっているウイルス殺菌作用も失われてしまうのです。お風呂では、身体をゴシゴシ洗いすぎない殺菌力のあるデオドラント剤は、使いすぎない体臭のためにも、身体を守るためにも、この2つに注意しましょう。体臭美人の日常ルールは、加齢臭にも効果あり!さて、体臭美人を目指す方の中には、「加齢臭が気になる」という方も多いのではないでしょうか?男性のみでなく、女性にもある加齢臭。「汗をかくと加齢臭が強くなる」というイメージがありますが、これは事実なのでしょうか?「汗をかいたから加齢臭が強くなる」わけではない汗の臭いと、加齢臭では、じつは原因が全く異なります。汗の臭いは、汗腺からの分泌物を細菌が分解することにより発生するものですが、加齢臭は全身の毛穴のそばにある「皮脂腺」という腺から発生するものです。一概に「汗っかきの人の加齢臭が強い」だとか、「汗をかくと加齢臭も強くなる」などとは言えません。汗をかくことと加齢臭は深く関係しているしかし、汗をかくことと加齢臭が全くの無関係というわけでもないのです。加齢臭の素となるのは主に、身体に溜め込まれた脂肪です。余分に蓄積された脂肪は、毛穴の根元部分にある皮脂腺から、皮膚へとにじみ出てきます。このにじみ出たものは、脂肪酸と呼ばれます。脂肪酸は、皮脂腺や皮膚の上で酸素と結合し、酸化を起こして「ノネナール」というにおい物質に変わります。このノネナールが、加齢臭の原因です。普段から運動しない脂肪分の多い食事を摂りがちストレスを溜め込みがちといった、脂肪を蓄積しやすい生活を送っていると、加齢臭が強い体質になってしまうのです。汗のにおいと加齢臭が同時に発生すると、混じり合って独特の不快なにおいになります(「汗をかくと加齢臭が強くなる」というイメージはここから来ているのでしょう)。食生活の見直しをするストレスを溜めないといった日常のルールは、まるごとそのまま、加齢臭対策にもなります。汗の臭い対策をしていると、自然と加齢臭を強くしない体質にも近づけるというわけです。身体だけでなく衣類にも注意を。洗濯物に移った臭い対策も!いかがでしたか?日常の小さな行動の積み重ねで、体臭美人になれると実感して頂けたら嬉しいです。最後に、身体だけでなく衣類からも汗の臭いをスッキリ洗い流す、お洗濯での一工夫についてご紹介します。汗をかいた数日後、「洗濯したのに、服から汗の臭いがとれない!」と悩むケースをよく耳にします。洗濯後や、乾いた後の衣類に残るしつこい臭いは、タンパク質などの成分が変化したもの。アポクリン腺のある脇の下周辺は、きつく臭いが残ったり、黄ばみが出たりしがちです。汗の臭いや汗染みを消すには、お洗濯の際に酸素系漂白剤を使う弱アルカリ性の洗剤を使う重曹を使うこのいずれかを実行してみてください!タンパク質などの臭い成分は酸性です。上記の洗剤や重曹は弱アルカリ性のため、臭い成分が除去され、臭いが消えやすくなります。漂白剤を使う際には、塩素系ではなく酸素系がオススメです(塩素系は色落ち作用が強いため)。いずれも肌を傷めやすいため、厚手のビニール手袋などを使用しましょう。漂白剤は洗浄効果は低いので、衣類用洗剤と併用してください。重曹を使う際には、つけ置き洗いがオススメです。水1リットルに対し、小さじ5杯の重曹で重曹水を作り、30分ほど洗濯物を浸けましょう。重曹水から引き上げたら、その後ふつうに洗濯してください。自分ではなかなか気づかない、だからこそ気になる「汗の臭い」。Link怠りがちな耳の洗い方とケア方法。耳の皮脂汚れが加齢臭の原因に!体臭を防ぐ、体の正しい洗い方。眉や唇に色素を入れるアートメイク。施術のメリットとリスク生大根ダイエットの痩せ効果。毎食つけると代謝UP・便通促進かぼちゃの種の効果・効能。簡単な皮むきで冷え症や風邪を予防どんな状態でも即効・万能な唇のはちみつパック。お風呂上がりの肌の乾燥を防ぐ12の方法。「カビの生えた餅は食べられる」は嘘。