砂糖断ちはむずかしくない。半年間実践した私が自信をもっておすすめする7つの理由。夫と死別した50代ミニマリスト。ゆるベジタリアンで砂糖断ち中。砂糖断ちはむずかしくない。半年間実践した私が自信をもっておすすめする7つの理由。2018-12-05砂糖断ちはむずかしくない。砂糖断ちはむずかしいと言うイメージがあるでしょうか。私は6月から半年間砂糖断ちを実践してきて大変良かったと感じています。自信をもっておすすめしたいと思う理由が7つあるので、今日はそのお話をしたいと思います。私が実践する砂糖断ちとは私が砂糖断ちを始めたのは、目の具合がよくないからです。目に周りには毛細血管がたくさんあって詰まりやすいんですね。砂糖を摂ると血液がドロドロになりやすいと聞いて、それを防ぐ目的で始めました。砂糖断ちといっても人によって多少違うかもしれませんが、私の実践している砂糖断ちは以下の通りです。砂糖を一切摂らない白砂糖、黒砂糖、きび砂糖、てんさい糖、グラニュー糖などあらゆる砂糖と名のつくものは一切摂りません。それに加えてこれらの砂糖類が入ったお菓子も一切食べません。いうことはケーキやお饅頭、チョコレートなど一切食べないことになります。パンと麺類パンにも作る過程で砂糖が入っているので、できるだけ食べないことにしています。麺類には砂糖は入っていませんが、これは別の理由であまり食べません。私は主食は玄米と決めていて、できるだけ玄米を食べるようにしているからです。はちみつはちみつはどうかとよく聞かれますが、はちみつは砂糖とは成分が違うので私はたまに食べています。はちみつショウガにしたり、紅茶に入れたりして飲むことが多いですね。その際、ショウガは生よりも乾燥したものを使った方が体が温まります。ジャムジャムも最近は砂糖が入っていないものが出ています。甘いものが食べたくなったら、紅茶に入れていただきます。パンは前述のようになるべく食べないようにしているので、ジャムと合いますが食べません。干し芋サツマイモから作った干し芋はもちろん砂糖が入っていないので、時々おやつとして食べています。意外に思われるかもしれませんが、干し芋はダイエットにいいんですね。量で満足するからです。ダイエットが目的で食べる場合は、水と一緒に摂るといいそうです。有名人でも干し芋ダイエットをしていた方がいましたよね。食べ過ぎは良くありませんが、適度な量なら試してもいいですね。ナッツ類ナッツ類は食べ過ぎるとカロリーが気になりますが、少しなら栄養も豊富で砂糖断ち中には最適なおやつです。私はつい食べ過ぎるので、量を決めて食べるようにしています。1回分をいつも入れるガラス容器の半分というように決めています。ドライフルーツと生の果物ドライフルーツと生の果物は果糖はありますが砂糖は入っていません。私は果物がとても好きなので、毎日少しずつ食べるようにしています。果物だけで満足してほかにおやつを食べたいと思わないことが多いので助かります。果物類はビタミンが豊富なので、おやつとしてはとてもいいと思います。それから、私の記事を読んで砂糖断ちを始めてくださった方がいらっしゃいます。運営されているmocopomeさんです。よろしかったらこちらの記事もご覧ください。www.simple-life.fun砂糖断ちがおすすめな理由それでは、砂糖断ちがおすすめな理由をこれからご説明しますね。やせるこれは一番分かりやすい効果だと思います。砂糖断ちをするとやせることが多いんですね。糖質をそれまでよりかなり減らすことになるので、当然と言えば当然です。私の場合も先月までは以下のように、順調に少しずつ体重が減りました。(1か月で1キロ減)現在は砂糖断ちを始めて6か月が過ぎましたが、46.05キロでやっと現状維持になりました。見にくくて申し訳ありませんが、こちらがその証拠画像です。食費が減った砂糖断ちを始めると食費が減ります。おやつをあまり買わなくなるのと食欲自体がかなり減ったんですね。そのおかげで食費も減りました。イライラしなくなったイライラしなくなるのは砂糖断ちを始めたころから感じています。これは効果を感じるのが早いですね。砂糖を摂ると血糖値が急激に上がるためにイライラしやすいのでは、と考えています。目の具合が少し良くなった記事の初めにも書きましたが、私は目の具合がよくなかったので砂糖断ちを始めました。砂糖を摂ると血液がドロドロになりやすいと聞くので、目の周りの毛細血管が詰まりやすくなると考えました。目の状態を改善するのが一番の目的なので、やっと効果が出てきてホッとしています。お腹の張りがなくなったこれも早くから実感しています。以前はいつもお腹が張っている感じがありました。それが砂糖断ちを始めたら、お腹が引っ込んで張りもなくなったんですね。お腹がいつもスッキリして軽い感じがします。冷え性が改善された以前はひどい冷え性でしたが、それがだいぶ改善されました。クーラーを使うようになった、6月から砂糖断ちを始めて2か月ほどたった頃でしょうか。今までならクーラーをかけると冷えて困ったのですが、今年はあまり感じませんでした。今年の夏は猛暑だったので、部屋にいる時はクーラーをつけっぱなしでした。それでも冷えることはあまりなく、逆に手の指先がホコホコと温かく感じられて驚いたくらいです。冷え性の方にも砂糖断ちはおすすめです。肌の具合が良くなったような気がする砂糖断ちを始める前よりも、肌にツヤが出てきたような気がします。美肌も砂糖断ちでは有名な効果ですよね。私は3か月前から肌断食もしているんですね。その相乗効果ではないかと感じています。肌断食の話はよろしかったらこちらの記事をご覧ください。www.yamanoyume.com砂糖断ちは時々でもいい前出の砂糖断ちの記事でもおすすめしていますが、完全な砂糖断ちをする方が続きやすいと言う話はよく聞きます。それで私も最初から完全な砂糖断ちを実践しています。それは目のため、と言う健康に関わる切羽詰まった状況だと言う理由もあります。そこまで必要に迫られない方がいきなり完全な砂糖断ちをするのはハードルが高いと思います。気になる、やってみたいと言う方には、時々砂糖断ちしてみることをおすすめします。お仕事がお休みの土日だけ、夕方3時以降は甘いものを食べないなど、ご自分に合ったルールを作ったらいいと思います。自分が続けられそうなペースでやってみて、様子をみたら良いのではないでしょうか。最後に私が半年間砂糖断ちを続けてきて、おすすめする理由をお話ししました。砂糖断ちをいきなりするのは難しいと言うイメージがあるかもしれませんが、やってみると意外と甘いお菓子食べたいと思わなくなります。それで今まで私も続けることができました。皆様もよろしかったらやってみてください。10:30砂糖断ちはむずかしくない。半年間実践した私が自信をもっておすすめする7つの理由。Tumblr関連記事2019-12-11砂糖断ちよりもお手軽!お金をかけずに太らない2つの習慣とは?私は1年半前に砂糖断ちを始めてから、思いがけず体重が減少しま...2019-02-15ダイエットしていない私が年末年始に1.5キロやせた一番の理由と効果的な3つの習慣。前の話で恐縮ですが、年末年始のことです。私はダイエット...2018-11-02砂糖断ち5か月で新事実発見。今まで気づかなかった意外なメリットとは?私は砂糖断ちを始めて5か月が過ぎました。やせたり体調がよく...2018-10-18砂糖断ち中でもOKなジャムを発見!一押しの理由とは?私は現在砂糖断ちをしています。糖質制限ほどきびしくはないの...2018-10-05ダイエットにもおすすめの砂糖断ち。4か月の実践記を公開。私が砂糖断ちを始めてから4か月がたちました。人間関係の断捨離は影響力が絶大。»ランキングに参加しています。はてなブログPro50代半ばで夫と死別した冴島唯月(さえじまゆづき)です。全捨離や婚活のことを発信中。2020-01-2550代の婚活状況をご報告。ペアーズでマッチングした趣味の合う相手。片づけ・ミニマリスト2020-01-24ミニマリストが増えたら世界も変わる?案外ウソでもないと思う理由。ミニマリストしぶ2020-01-23黄色い長財布は全捨離の櫻庭氏推薦。風水2020-01-223個のバッグで暮らす。ついてはこちらからどうぞ参加グループ『持たざる者』ミニマリストライフスタイルはてなブログをはじめよう!ohitorisamazanmaiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。