7,710好き03:50ボディケア0【筋トレ】テレビを見ながら集中腹筋!!︎コマーシャルの間で集中的に鍛えます。2020-01-2105:53ボディケア0【ピラティス】下半身太りに骨盤調整エクササイズ!背中からわき腹の範囲をしぼるエクササイズです。2020-01-0601:05ボディケア0【1分筋トレ】椅子トレーニングで二の腕ほっそり!椅子の下に座って両手を椅子に置きます。ひじを曲げて動かさないように刺激を入れていきましょう。2019-12-2501:00ボディケア0【1分筋トレ】寝ながら宅トレ!うつ伏せで美尻!うつぶせになり、足幅を骨盤幅より広げます。2019-12-1801:02ボディケア0【1分間筋トレ】内転筋でひっそり椅子トレーニング!座ったままならいつでもどこでも、お仕事中でもヒッソリできるトレーニングです。2019-12-1101:09ボディケア0腸腰筋ストレッチでリンパを流そう!足をクラウチングスタートのように90度90度になるように、膝立ちとひざまずく足を作ります。2019-11-2601:53ボディケア1寝ながらできる美脚づくり朝起きる時や夜寝る時に、ベッドの上で仰向けになってできるトレーニングです。エクササイズ!音楽のリズムに合わせて、ウエストまわりを深く・大きくひねります。2019-10-3101:18ボディケア0美脚美尻は、中腰で歩くだけ!中腰になって歩き続けることで、お尻の高い部分にある筋肉を刺激します。2019-10-2405:59ボディケア0【ヨガ】頭痛でお悩みの方へ頭痛の原因である身体のコリを解消して、ゆがみを取り除きましょう。2019-10-1005:39ボディケア0【筋トレ】美ボディをGET★スローモーショントレーニング!ゆっくりとした動作で力を入れ続けることで血流を制限。2019-10-0403:36ボディケア0【キックボクシング】アンダーバスト引き締めでバストアップ肩甲骨から腕を動かすことで肩まわりがほぐれ、代謝アップ効果が期待できます。2019-09-1905:34ボディケア0背中と二の腕に効くスワンアームス!バレエの代表的な動きである白鳥の手の動きのエクササイズです。2019-09-1101:19ボディケア1椅子を使って★ハード尻トレ!椅子の前に立ち、片足を椅子に乗せます。乗せていない方の足のお尻をしっかり動かしていきます。力こぶづくり椅子を両手で持ち、ひじを90度の角度にして、ダンベルがわりに動かします。お尻ほぐしオフィスで座ったまま、会議中でも、事務作業中でも、家でもひっそりとできるストレッチです。足首ストレッチ足を伸ばして座り、片方の足をもう片方の膝の上に置きます。次へ1234女の子の「知りたい」を動画で解決。Storeからダウンロード女の子の「知りたい」を動画で解決。Corporation。