腹筋ダイエットにインナーマッスル3ステップインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>トレーニング>腹筋ダイエットにインナーマッスル3ステップスポンサーリンク腹筋運動だけでダイエットはできません。その内側にあるインナーマッスル腹筋を鍛えなければダイエット効果は出ないのです。そこでインナーマッスル腹筋を鍛えてダイエットする方法を紹介しましょう。腹筋ダイエットのためのインナーマッスル強化は3ステップで実行できるのです。腹筋運動ダイエットのポイント幼児体型ともいわれるように、子どものお腹はポッコリ膨らんでいます。お腹の筋肉が発達していないからです。ウエストが太くなる原因もこれと同じ。外側の脂肪が主因ではなく、内側のインナーマッスル腹筋に大きな問題があります。インナーマッスル腹筋が弱って、胃や腸が正しい位置より下がった状態が「内臓下垂」です。ウエスト周りを太く見せているのは、下がってきてしまった内臓だったのです。腹筋ダイエットには胃や腸を正しい位置に戻すことが一番のポイント。それには、弱ったインナーマッスル腹筋を鍛え直すしかありません。腹筋ダイエットのための3ステップを見ていきましょう。腹筋ダイエットの3ステップ【ステップ1】30秒ダイエット30秒ダイエットは、息を吐き切ってお腹をへこませた状態を30秒間キープするもの。足を肩幅よりやや広めに開いて膝を軽く曲げ、骨盤を後ろに寝かすようにするのがコツ。これを気が向いたときにやればOKです。腹筋を毎日鍛えられる1回たった30秒のやり方?【ステップ2】お風呂で筋トレお風呂でお腹をへこませた状態をキープして、上体をさまざまに動かす筋トレを行います。時間にして1分半ほどですが、腹筋インナーマッスルがかなり鍛えられます。ウエストまわりが驚くほどすっきりしてくるのです。【ステップ3】腹筋ウォーキング腹筋ウォーキングは、お腹をへこませた状態で姿勢よく歩くというもの。ふだんから姿勢のよいウォーキングを心がけていないと、うまく腹筋インナーマッスルを鍛えられません。頭から吊られるように背筋を伸ばして、腹筋インナーマッスルを引き上げるイメージが大切です。