151kcal/人キッシュはいろんな食材が使えるので栄養のバランスも整いやすくなります。卵の優れた栄養に加えて、乳製品類のカルシウム、野菜のビタミン類が補えるので、子どもから大人まで、どの年代のお弁当にもぴったりです。大さじ1ベーコン1枚ミックスベジタブル大さじ2ピザ用チーズ25gサラダ油(塗り用)小さじ1/4作り方アルミケースに薄くサラダ油を塗ります。ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖、塩を混ぜます。パン粉と5mm角に切ったベーコン、ミックスベジタブルを混ぜ、アルミケースに等分に流し込みます。ピザ用チーズものせ、オーブンで約6~7分ほど焼きます。※焼き時間は様子を見ながら調節してください。焦げないよう注意しましょう。