幼児期に歩いて育つ「歩育」とは。歩いて育つ「歩育」とは。幼児期に歩いて育つ「歩育」とは。更新0シェア0ツイートみなさんは「歩育」という言葉をご存知ですか?歩育とは、歩くことで子どもたちの心や身体を育み生きていく力をつける新しい取り組みのことです。幼児期にたくさん歩くことによって得られるよい効果や、どのくらいの距離を目安に歩くとよいのかなどをご紹介します。親子で楽しく歩くコツなどもあわせてご覧ください。抱っこを卒業!楽しく歩けるようになるコツまずは甘えたい気持ちを受け入れよう歌を歌ったり競争しながら歩くことを楽しむ子どものペースでゆっくり歩いて、見守ろう長時間歩くときに気をつけたいこと歩きやすい靴を選ぼう散歩に必要な持ち物をチェックしよう夏や冬のお散歩は無理のない範囲でまとめ幼児期に歩くことで育つ「歩育」の効果とは運動能力が上がり、体力がつく!近年、子どもの体力低下が指摘されています。そのことについて文部科学省の審議会でも取り上げられていて、現代の子どもを取りまく環境は、便利な生活がゆえに歩いたり外で遊んだりする機会が減り、日常的な身体運動が減少しているとのことです。体力は健康維持と気力や意志力など精神面にも大きく関わっている、いわば「生きる力」なのです。健康面、気力や意志力の低下などの精神面に深刻な影響があります。楽だから自転車に乗ったり、ぐずって面倒だから車を使ってしまったりする気持ちはわかりますが、子どもも大人も歩くことにより体力がつき運動能力も鍛えられるので、積極的に歩いてみましょう。五感を刺激し、子どもの脳の成長を促す子どもと歩いていると、1人のときには気づかなかった発見がありませんか?大人にとっては何気ないものでも、子どもにとっては大発見の喜びがあるのです。五感は、視・聴・嗅(きゅう)・味・触の五つの感覚のことで、変わったかたちの雲を見つけたり、耳を澄ませないと聴こえてこない虫の声や、花の香りや土の感触だったり...。五感が刺激されると脳が発達します。記憶力や創造力、発想力が向上し、頭の回転がよくなります。室内遊びばかりだと、五感は刺激されにくいので、外遊びは大切です。普段は自転車で公園に行くママも、せっかくなので、歩いてみてはどうでしょうか。公園へ歩いて行く途中に、たくさんの発見があると思うので親子で楽しめたらよいですね。血行がよくなり、心の安定につながる「血行がよくなると心が安定する」これはどういうことかというと、脳内物質として有名なセロトニンが大きく関わっています。セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、心の安定にはかかせないホルモンともいえます。セロトニンは毎日適度な運動や一定のリズムで体を動かしたり、太陽を浴びたりすることで分泌されます。セロトニンは体温調節中枢にもかかわっていて、充分な分泌があることで血行がよくなり老廃物も排除しやすくなります。反対にセロトニンが欠乏すると、イライラしやすい、やる気がでない、血行が悪くなり自律神経の働きが悪くなってしまいます。歩くことや、外で身体を動かして遊ぶことは、心の安定にもつながっているようですよ。子どもはどのくらいの距離を歩けるのか、歩行距離の目安を確認してみましょう。<歩行距離の目安>1歳...1km2歳...2km3歳...3km4歳...4km年齢の数を目安に歩くことが好ましいようです。「4km」は大人でも疲れを感じる距離で、大人の足でおよそ40分程度かかります。4歳で、4kmを目安に歩くことができますが、歩行時間はかなりかかるでしょう。大人より歩くスピードが遅いこともありますが、子どもは歩行途中で興味のあるものがあると立ち止まったりしますよね。して時間をかけて歩くことで、4kmという距離を歩けるようになります。ママもあらかじめ時間がかかることはわかった上で、予定をたてましょう。5~6歳は4km以上歩こう5、6歳ではもっと多くの距離を歩くことが大切だといわれています。5歳から6歳ごろにかけて人間の脳は臨界期をむかえます。その期間にしっかりと歩けるようになるには、それ以前に歩くことを意識してきたかどうかが大切です。いえ、5歳以前に目安の歩行距離をしっかりと歩いてきた子どもは少ないかもしれませんね。大人も子どもも体力には個人差もあるので、目標の一つとして歩いてみましょう。子どもは、二足歩行にまだ慣れていません。そのため、いつもより少し長い距離を歩くとすぐに「疲れた」「抱っこ」などいってくることもあるでしょう。いうときは遊び場を、いくつか用意して「次は〇〇へ行こう!」と誘ってみると、飽きずに歩けますよ。歩くことで、血流がアップして脳が活性化したり、心が安定したり...よいことがあることをご紹介しました。外を歩くことによって受ける五感への刺激は、子どもはもちろん、ママもストレスが緩和されてよい気分転換にもなります。黙々と歩いたのでは、ウォーキングの効果は半減してしまうかもしれません。大切なのは親子で会話をしながら歩くことです。子どもは道草の名人ですよね。道草にママもつきあってみましょう。子どもに「あの花はなんで蝶々がとまっているんだろう?」など質問してみてください。子どもの「どうしてだろう?」と考える力を伸ばすよい機会です。親子で同じ風景をみたり、楽しく会話をしたりすることで親子の絆が深まりますよ。抱っこを卒業!楽しく歩けるようになるコツまずは甘えたい気持ちを受け入れよう「抱っこは最高のスキンシップ」といわれているため、たくさん抱っこしましょう。抱っこによる親から子どもへの愛情表現は、子どもの自己肯定感を高めると実証されていますよ。抱っこにいつでも応えてばかりいると、成長とともに子どもの体重も重くなりますし、ママへのからだの負担も大きくなって大変です。「抱っこ」の要求には、“ママに甘えたい気持ち”と“歩かずに楽したい気持ち”があるようです。外出中に抱っこを要求してきたら、まずは子どもを抱きしめ甘えたい気持ちを満たしましょう。「あの木までね」と距離を決めて、その間抱っこして着いたら「ここからは歩こう」と促すのもよいでしょう。人間の体には体内時計が備わっており、朝は太陽の光で目が覚め、夜は外が暗くなってくると自然に眠くなります。乳児とベビーマッサージでスキンシップ!やり方のコツや注意点ベビーマッサージという言葉を聞いたことがあるママでも、どういうものなのか、どんな効果があるのかなど分からないことも多いですよね。子どものリップケアはどうする?乾燥の原因やおすすめリップケア寒い季節になると、きれいな子どもの肌でも乾燥でカサついてきますよね。大人になると仕事の悩みや会社での人間関係などから、ストレスを抱えている人は多いですね。赤ちゃんはどうなのでしょうか。赤ちゃんに日光浴は必要?メリットや注意点を理解して夏を楽しもう子どものころ、輝く太陽の下でたくさん遊んだ経験のあるパパやママは多いでしょう。幼児期ピックアップ記事SUUMO工務店ランキング2位!質の高い「アッシュホーム」の家づくり子育て世代にとって、目標の一つに「念願のマイホーム」がありますよね。真悠アレルギー・添加物が気になるママも安心!子どものための「marutaのおやつ」お子様が普段口にするおやつ。原材料や添加物が気になるママは多いと思います。アレルギーで悩むお子様がいる場合、食べ物選びに苦労しますよね。carinaのかわいく賢いマイホーム!テニテオ読者の中には、これから「一生の住まい」を考えるママも多いのでは?一生ものだからこそ、デザインや機能性、安心して暮らせる快適空間にこだわり...PRコティマム「夢をかたちに」する家づくりのプロフェッショナル。ホロスホームで叶える快適空間!今回は、理想の家を思い描いている皆さんに、永く・快適に・安心して住める家づくりを心掛け、多くの新築注文住宅を手掛けてきたホロスホームをご紹介します。今年の夏も暑かったですね。小さい子どもが家にいるとエアコンを付けっぱなしにしていた家庭も多かったのでは?でも、そこで気になるのが光熱費。12:00【第3回】急な病気に、残業...。13:00teo'sコラムランキング0〜1歳の手足を使った感触遊び。18:00廃材で作るおままごとキッチン。16:272歳児の知育おもちゃ。連載記事teo'sコラムお知らせ。