>お知らせ猫背、ストレートネック、普段の姿勢から!3/2(土)3(日)のクラス。2019年3月5日こんにちは。昨日はめずらしい1日雨降り。今日は一転おだやかに晴れている長野市です。頑張ってためないよう書きますよー。3月2日(土)のクラス。予約が増えて、にぎやかでした。前半30分ほどはずっと仰向け状態。床がひんやりしない季節になってきたので仰向け全開です。写真はツイストルート。仰向けの最後にねじって背骨をほぐしましたが、それ以外は仰向けでずーっと股関節をねらったポーズばかり。自分の重みが股関節にかからない状態でのほぐしは、股関節が硬い人にとってもやりやすいのでは、と思います。中盤は背骨をターゲットに。最後にうつ伏せでただお休み。ところどころお休みのポーズをいれながらの陰ヨガは本当にマッタリします。背骨や肩まわりをほぐします。後半までくると、もうなんとも言えない癒しムード満載で(たぶん、笑)写真の音も邪魔かと思い、(前半でも邪魔かもしれませんが。スミマセン)写真はなしで。「陰ヨガ、結構好きかもしれません。」と気に入っていただけました。笑3月になり、そろっと、復活を考えているお休み組さんの復帰1回目にも陰ヨガ、最適かもしれません。笑ぜひ、お待ちしてます!3月3日(日)のクラス。(日)午前はママヨガ。一緒にやったらあっという間!兄弟率が多い?(日)ママヨガ。一人っ子の男の子もいました。見ると姉弟チャンが一緒にダウンドックをしています!かわいい。笑ダヌールアサナ、弓のポーズも姉弟チャン、一緒にやってくれました。「一緒にやったから、あっという間だったーーー!」と言ってくれました。一緒にやると楽しいね!2日前の(金)のママヨガにも来てくれてその時グズグズだった男の子、この日は結構ニコニコで遊んでました。前回も今回も、なぜかウォーリアIIは抱っこしてくれーーーっと。笑それ以外は結構、平和でしたよ。笑ママのまわりにマットをひいた姉妹チャンはずっと姿が見えない。影に隠れてふたり仲良く遊んでいました。前まで私とも仲良くおしゃべりしてくれたのにこの日はなんかつれない。大人になってきたのかな?笑もうひとり、小学3年生の女の子が時々くるのですがこっちの女の子の方は、もうずっと前から私としゃべってくれない。最初にここに来た時(1年生の頃)はまだあどけなくイッパイしゃべってくれたのにー。女の子の方が成長が早いなー、と感じます。笑でも、まずまず平和なママヨガだったので、OK。内容はややハードでした。笑(日)午後はアナトミック骨盤ヨガ。アナ骨初!の生徒さんも。アナ骨でも、四つんばい。何でもないように見える四つんばいも、正しくやると難しいです。自分では見えない背中、肩甲骨、そして重力で落ちてしまうお腹、肋骨。自分の体を思うように、そして正しくコントロールするって本当に至難の技。見てると何でもないように見えますがすごく難しい。正しくやれていなければ、意味がありません。ウォーミングアップだけで、もう熱い熱い。腸腰筋を使った膝引き寄せ。ランジが2回しか出てきませんでした。マットから手を離すところまで、いきませんでした。ポーズの数がさらにいつも以上に少なかったけど、ポーズに行き着くまでの過程が長く過酷だったから。笑でも、嘆くことなかれ。できないことを知るのが大事。弱いところを知るのが大事。自分のクセを知るのが大事。知ったら、後は、正しいやり方を、場所を体に染み込ませるために、繰り返し、継続してやり続けるしかない。自分がどこにいるのか、わからなくなる。自分の思いと、実際の「ズレ」を修正していくのがトレーニングです。高い人と、低い人と、それぞれ自分のクセがあります。何度も何度も再現していくのです。何度も何度も再現するんです。1回じゃダメなんです。アナ骨、なんども来てみてくださいね。昨日NHKの朝イチで、猫背やストレートネックの特集をしていました。スマホの影響でストレートネックの人が増えているそうです。ここに来る生徒さんにもストレートネックの方、います。姿勢を改善したい、という人もたくさんいます。それでは改善はできない。週に1回、来るのも大事。続けることがまず、大事。普段の生活の中での姿勢を気を付けるのが、もっと大事。そっちの方が時間として、長いから。姿勢が崩れる、ストレートネックになる、猫背になる、どこかが硬い、というのもありますがそれ以前に、筋力が低下するから、正しい位置を保てなくなるのです。筋力はつけてあげなきゃつかない。普段の姿勢が常にだらけていたら、筋肉は育たない。私は家に、椅子がない生活なので(地べたに座る生活)休めをして座っていると、あっという間に腰も背中もまるくなります。休め、状態のことが1日になんどもありました。私は背中の筋力が弱いです。筋トレをするのも大事、でもそれ以前に、この普段の座り姿勢だと思いました。車に乗っている時もそう。背中とお腹の筋力をつけられる。私のクラスにぜひ、どうぞ。カツをいれてあげます。笑ということで、今日はこれから(火)午後アロマヨガです。(火)午後、やさしいヨガからアロマに変えても少ないです。