レッグカ-ルマシンを使用してシングルレッグで行います。写真のように軸足を前方に大きく踏み込んで左の大腿前面をベンチの傾斜に合わせて密着させ上体もその角度にあわせて起こし体をねじらないようにカ-ルしていきます。通常のレッグカ-ルと収縮感の違いを体感して下さい。交互にすると比較的少ないセットでオ-ルアウトできます。大会ギャラリー(ボディビル戦歴)2019年2月1日ホームページのURLが変わりました。エクセルフィットネスセンタ。