最近ちゃんとした食事できてないかも・・・そんながんばりすぎちゃうあなたに足りてないもの、それはもしかしたら「鉄分」かもしれません。́)そこで、今回は知らず知らずにやってしまっている鉄分不足の原因となるNG行動を紹介します!「ヘルシーな食生活」はNG!?太らないように野菜中心のヘルシー食生活を心がけていたりしませんか?確かに野菜を取ることも大切ですが、それだけでは鉄分を十分に補うことはできません。野菜+鉄分が多く含まれる食材を一品足す食事を心がけましょう。「コーヒー・緑茶」飲みすぎてませんか?仕事中に何杯もコーヒーを飲んでしまうという人や、緑茶を飲むのが習慣化してしまっているようなひとは要注意。コーヒーや緑茶に含まれるタンニンやカフェインは、「鉄分」の吸収を妨げとなります。適度な摂取は勿論大丈夫ですが、何杯も飲んでしまっている人は、食後のみにするなどのルールを決めてみましょう。仕事の関係でどうしても外食することが多い・・・でも、外食はどうしても炭水化物中心になりがち。次へ前へエントリー・お問い合わせメルマガ関連サイト個人情報保護方針についてサイトのご利用についてサイトマップ。