湿疹がなくなってよかったです。甘いものやジャンクフードをたくさん食べるのは単なるクセです。以前も書きましたが、私も、かなりの甘党で、「甘党式部」というハンドルネームを使っていたほどです。今はお菓子はいっさい食べません。豊子さんと同じで、体重は減りませんが、これは、体質+ナッツの食べすぎによるものと思われます。それでは、豊子さんもどうぞお元気で、引き続き楽しくお過ごしください。次はさくらさんのメールです。2018年の6月にいただいたものです。今ごろですが、シェアさせていただきますね。食のマインドフルネス件名:砂糖断ち、マインドフルネス、出費と食べたものの記録をとること筆子さん、こんにちは。いつも更新をありがとうございます。何度かメールしたものです。砂糖断ち4週間チャレンジをしているのですが、まーまー順調に??いっています。完璧にやろうと思っていなかったので(砂糖断ちは難しいことなので)、でも以前と比較するとはるかに量が減っているので、長い目で見れば大変順調といえるなあと感じます。口にするときは完全に意識的になっています。お砂糖は、ながーいながーい間、人生、生活とともに存在していたので(母もすぐに甘いものを与える人でした)、その甘さでなぐさめられていたとも言えるのでお砂糖にはありがたさも感じでいます。今回筆子さんに聞いていただきたいことは、「マインドフルネス」のことです。言葉自体は知っていましたが、筆子ジャーナルで取り上げられていたのを、何度か目にするうちに、自分の中にストンと落ちてきたのかもしれません。食べたもの逐一、お金を使った際の逐一を小さなノートに記録するようになったところ、ものすごーーーく意識的になりました。「なんとなく食べる、買う」が一切、なくなりました。すると、ああ、私はお腹いっぱい食べたくはないんだ、少しだけ美味しくいただきたいんだとはっきり自覚しました。お金を使うときも、とても意識的になりました。すると、本当に本当に自分が必要な物、環境にできるだけ負担をかけないもの、作り手をサポートしたいと思えるものを、と買い物するさいの意識がはっきりしっかりしてきました。これでいいか、がなくなり、ストックを買うって実はすごーくムダなんだなとはっきり分かりました。それと同時に、自分は今までなんて愚かな買い物の仕方をしていたんだろう!!とはっきり自覚しました。いう自分はもう終わりにしました。これは一種のマインドフルネスでは??と思いました。毎瞬のマインドフルネスというとすごく漠然としていますが、食べることのマインドフルネス、買い物のマインドフルネスだと思いました。このあり方は自分にとってとても心地よいです。恩恵をとても受けています。読者さんへの一押し記事と、イチオシ言葉は「マインドフルネス」を推したいと思います。記事というより言葉ですね。過去記事を読んでいても、読者さんのお便りにはよく感銘を受けています。人の深い変化や気づきは、生きながらに生まれ変わるようなものなので、だから感動的なんだと思います。TEDの訳も本当にありがたく思っています。読みやすく大変分かりやすいです。筆子さん、すごく時間を使って丁寧に訳されていると思います。本当にありがとうございます。ありがたく拝読しています。長くなってすみません。これからも楽しみにしています。(私の毎日の楽しみです)さくらさん、こんにちは。メールありがとうございます。気づきを得られてよかったですね。あまいものを食べるとドーパミンが出るので(脳の報酬系が活発になる)、いやされた気分になります。詳しくは⇒砂糖を食べると脳内で起きること(TED)だから、ふだんの生活が、不幸だったり、何も考えていなかったりすると、知らないうちに、甘いものに依存します。さくらさんのように、家に入れるものや、体に取り込むものに、意識的になるのはとてもいいことですね。ガラクタを入れないようにすると、自分の生活(人生)や時間、健康をより大事にできます。このブログは卒業されたかもしれませんが、今年もお元気でお暮らしください。マインドフルネスについて⇒落ち着いて、注意を向けて、ありがとうと言う、その方法(TED)関連記事もどうぞ砂糖をやめてから感じた、心と身体の変化(読者の体験談)。砂糖をやめるのに1年かかった:読者の砂糖断ち体験談。砂糖は人生に楽しみを与えてくれるものではない(TED)砂糖に関する記事のまとめ⇒砂糖の害について書いた記事のまとめ*****確かに、チョコレートはからだにいい、という研究があります。チョコレートの原料のカカオ豆は、昔は大変、貴重で、薬や滋養強壮に使われていました。このチョコレートは苦い物質なので、いま、工場で大量生産されるチョコレートとは、似て非なるものです。カカオが苦いぶん、チョコレートには、たくさん砂糖が入っています。検索してみたら、100グラムあたりの砂糖の量を教えてくれる窓が出てきました。半分は砂糖というわけです。製品によって、この割合は変わります。チョコレートをよく食べる人は、いったい何が含まれているのか、成分表示を見てから、そのチョコレートを食べるか、食べないか、食べるなら、どのぐらいの量を食べるのか、決めたほうがいいです。バターやミルクが多いもの、からだにあまりよくない油脂がはいっているもの、人工的な香料や添加物が多いものもありますから。それから、「チョコレートは身体にいい」とアピールしているリサーチ結果をみるときは、そのリサーチは、どこが資金を出しておこなったものかもチェックしたほうがいいです。チョコレートメーカーがお金をだしているリサーチは、巧妙に、「チョコレートはからだにいいから、積極的に食べるべき」という結果に誘導している可能性があります。これは、コーヒーやアルコールについてもいえることです。以前(30年以上前)、ミスタードーナツで、オールドファッション(ドーナツの名前)を食べながら、コーヒー(ブラック)を飲んでいましたが、身体によくなかったと今になって思います。いま、コーヒーは全然飲みませんが、飲めと言われても、きつすぎて飲めないでしょう。かなりの甘党で、お菓子作りが大好きだった私が、いっさい甘いものは食べなくなったので、いま、甘いものをよく食べる人も、ちょっと気をつければ、量を減らせると思います。買い物と同じで、単なるクセで、さしたる感動も意味づけもなく摂取しているだけです。制限してみると、たまに食べる甘いものがすごくおいしくて、大きな感動体験を得られるかもしれません。食べ物・飲み物リフォームをしたがらない両親を説得するには?部屋が散らかる3つの理由と解決法。雑然とした部屋から卒業したいあなたへ。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。健康・アンチエイジングしつこい咳を止める5つの民間療法。頭をよくするシンプルな5つの方法。脳を活性化して最大限に使うには?(TED)脳を活性化して、自分のポテンシャルをあげたい、将来認知症になりたくない...健康・アンチエイジング顔のシワを防ぐ5つの方法。高い化粧品を使うだけが能じゃない。老化のせいでできてしまう顔のシワ。このシワをできるだけ自然な方法で予防...健康・アンチエイジング蚊に刺されない12の対策。気をつけるだけで大きく違う。蚊に刺されないですむシンプルな対策を12個お伝えします。蚊に刺...健康・アンチエイジング風邪とインフルエンザの治し方。私がふだん愛飲している柿の葉茶についてお伝えします。先日、私はカフェイ...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.01.25エコロジーに関する記事のまとめ、その1。環境...これ以上環境にダメージを与えないために、普通の主婦にできることを教えてほしい、と...2020.01.24物を捨てたことをすごく後悔して苦しい時の対処法。物を捨てたことを、強く後悔している方の相談メールにアドバイスします。...2020.01.23細々とした小物を増やさない生活をする7つの方法。小物を増やさない方法を7つ紹介します。日本人、特に女性は細々とした物が大...2020.01.22大事だと思っているだけで実は違う。思い出の品に執着...たいした意味もなく、大事な物だと思って捨てられない物、すなわち、思い出の品を増や...2020.01.21Fitbit(スマートウォッチ)の使い方とゴミ箱に...読者の質問に回答します。私のFitbitの使い方と、うちで使っているゴミ箱につい...2020.01.20私の朝のコーヒーを可能にしてくれたすべての人に感謝...不機嫌になりがちな人におすすめのTEDの動画を紹介します。タイトルは、M...2020.01.194ヶ月の断捨離で、暮らしが大きく好転した。読者のお便り紹介コーナーです。暮れからお正月にかけていただいたメールから4通、シ...2020.01.18脳を疲れさせない方法と、疲れたときの対処法。頭が疲れたときの対処法を教えてください、という質問をもらいました。この記...2020.01.17部屋が散らかる3つの理由と解決法。雑然とした部屋か...部屋が散らかる典型的な理由を3つと、その対策を紹介します。自分ではシンプ...2020.01.16甘いものをやめたら起きたうれしいできごと(読者の体...甘いものを控えたらどうなったか、教えてくれた読者のお便りを紹介します。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2016.07.6彼氏がツアーグッズを大量に集めるので困っています:...今回は読者の悩みに回答します。相談者は35歳会社員のドルシアさん。結婚を...2016.08.13貯金できないのは見栄を張るから。見せようとする...ある程度収入があるのに、貯金できない人がいます。外出したときのよけいなトラブルを回避する方法を教えてください、というメールをいた...2015.05.29物を捨てられないのは恐怖のせい~損失回避と、授かり...物を捨てにくい理由を行動経済学の観点から説明します。損失回避と授かり効果の心理で...2019.12.22物の片付けにお金の管理、この1年でずいぶん生活が整...読者のお便り紹介コーナーです。11月~12月にいただいたメールから、近況報告を教...2015.05.8こんなに汚いトイレブラシは断捨離するしかないと思い...トイレブラシはもう何年も前に断捨離しました。みんなが使っているから、何となく自分...2015.04.18『ガラクタ捨てれば自分が見える』で衝撃のスペースク...今から10年前の4月、筆子は、シンプルライフを多いに加速する本と出会いました。「...2015.05.12鍋とフライパンを公開~料理が苦手な節約系ミニマリス...ミニマリストの持ち物シリーズ。今回は鍋とフライパンです。実はミニマリスト...2018.09.8人をいじめた過去に対して感じている罪悪感を手放すに...子供のとき、人をいじめた過去があります。そのことを思うと、いま、とてもつらいです...2015.11.5食品ロス(捨ててしまう食べ物)を減らすためにできる...シンプルライフの参考になりそうなTEDのプレゼンを紹介しています。