行っている作業に、スッと意識を向ける。(それは仕事、家事、散歩など)---------------------------------------------心地いい系の妄想(イメージなど)もダメなんですか?---------------------------------------------はい。心地いい系の妄想は三毒の貪(貪り)系の感情を爆発させやすい。貪り系の心は、それが現実、得られないと瞋恚:しんに(怒り・嫌悪)系の感情に変わります。それらによって、起こった意志・行為は必ず汚れ、長い目でみますと自他共に苦しみになります。莫妄想(まくもうぞう):(妄想することなかれ:禅語)そんな毎日を送ってみてください。生活の「型」をつくりましょう。脳や心がそれに対応しようと変わってきます。心の病が「劇的に」楽になっていることに気付くことでしょう。------------------------------------------------「妄想を止めるという意志を持つ事」(特にストレスが溜まりやすい方は)------------------------------------------------一般読者の皆様もよろしければやってみてくださいませ。「スッと」自然に妄想止めます。(妄想を手放します)その善いクセをつけます。それでは今回はここで終わります。~うつが楽になるマインドフルネス禅語シリーズ~瞑想修行から帰ってまいりました(合掌)不在中にいただいた、メール、カウンセリングお申込み、お問い合わせ一つずつ順に返信していきます。プログラム中断していた方は、お待たせしました。精進してまいりましょう。今月(11月)は予約が満席になりました。今申し込みますと、最速で、12月上旬~中旬の予約となります。「早めの」予約確保を推奨します。理由は、早く申し込み手続きを行いませんと最悪の場合、来年1月まで予約が取れない状態になる可能性があるからです。=====================はい。本日のお話に入ります。お山の大自然の生活を終えて。された人工的な情報洪水の中で生活しております。人里離れたお山で修行生活。(かなりストイックな修行でしたが)人工的な情報群から離れた世界。脱落し坐る身体と心すっぽり抜け落ちていき(十牛図:日鄽垂手:うつの迷いから晴れた人)自然法則の一部になっていく=================うつ病・神経症という心と脳が作り出した「幻」を喝破する。主客未分の状態------------------------------------------------その瞬間、あなたの心と身体は純粋な自然法則と一体化します------------------------------------------------*これは仏式瞑想用語で三昧(さんまい):サマーディの状態です。うつ病・神経症を「根治」に持って行くにはここからさらに次のステップが必要になります。詳しくは当講義にてお勉強します。日常でこころを休める一工夫をしてみるとよいですね。それではまたブログ・メルマガ通常更新に戻ります。今後ともよろしくお願いします。ブログランキング参加しております。応援クリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓2クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は固くお断りします。赤いサングラスをかけて周りを見渡すと全てが「赤色の世界」になります。緑色のサングラスをかけて周りを見渡すと全てが「緑色の世界」になります。普段から「うつ色のサングラス」をかけて生活していますと、本人にとっては観るもの全てが「うつ色」の世界にみえます。どんなに恵まれた環境でもその人の心(眼)が曇っていますと全てが「ストレスで歪んだ世界」になります。今まで11年、カウンセリングで様々な人を面談していますと様々な境遇の人がいます。年収・学歴・キャリア・・・全てをみても「この世的には」大変恵まれている人達。================でも本人は、うつで不幸でどん底なのである。・・・私はうつ病にならず楽に生きられるのに。これは仏教瞑想の視点から言いますと必ずしもそうではない。非常に恵まれた「環境」で、ストレスは無いはずです。不安で不安で仕方がない。権力を・・永遠に残したい。手放したくない」また「誰かが私を暗殺しようとしているのではないか」・・・と。部下に「不老不死の薬を探してこい」と無理難題を言う始末です。満たされぬ想いで死んでいきました。世界の王、皇帝になってもその人の心(眼)が曇っていますと全てが「ストレスで歪んだ世界」になります。冒頭のサングラスの話に戻しますと「自分は被害者だ」というサングラスをかけて生きていますと世界は全て「自分の敵で」どんな恵まれた環境に行っても「被害者」になります。「自分はダメ人間だ」というサングラスをかけて世界を観ますと取り囲む全てのものが、優秀にみえて自分は劣っている世界になります。思い通りにならない事実に必要以上にイライラします。マインドフルネス仏式瞑想や禅。森田療法はこの(思い込みの)「サングラス」を外す心理技術です。*また認知行動療法ではこれを「認知の歪み」と定義しております。(めいれきれきろどうどう:禅のことば)そこは「とらわれ」のないあるがままの世界。-----------------------------------------------「わざわざ」心でストレスに捏造しない世界。-----------------------------------------------ただ今回の話は誤解の無いようにめちゃくちゃなブラック企業や犯罪的な環境などは話は別。うつ病や神経症傾向の方は普通の環境にいてももしくは「俗世的に恵まれた環境」にいても「うつ色のサングラス」をかけて世の中を観ていることが多い。すると目に映る全てが「うつ色」の世界になります。====================当然それは、ストレスが溜まりやすく↓そんな毎日を送っていればコルチゾール(ストレスホルモン)たっぷりの「慢性的ストレス脳」になっていき↓やがて脳が病気になっていき↓うつ病や神経症を発症します。====================そのサングラスを外さない限りどれだけ抗うつ薬・抗不安薬を飲んでも一時的にはよいが、人生の中で何度もうつ病が再発・再燃します。悶々とした毎日」になります。↑(この中途半端な状態を「寛解」といいます。寛解は数年後、再発する危険性が高い。寛解は「根治」ではない)その悪循環を断ち「根治」に持って行くためにマインドフルネスや森田療法の技術を使い「サングラス」を外すお稽古をしていきます。↓ストレスホルモンが減っていき(または扁桃体の鎮静化。脳が元通り・もしくはバージョンアップし(前頭前野の皮質の厚みの変化など。脳の病気が治っていきそれどころか発症前よりグレードアップします。↓うつ病・神経症は再発しない「根治」に向かいます。==================はい。今日は古来から伝わる禅のことば「一切唯心造」の心理療法的解説でした。今回のお話を認知心理学的にまとめますと。......................................................五官から入力された情報(信号)をあなたの心や脳がどう「とらえるか」で天国か地獄かが決まります。マインドフルネスや森田療法です。ブログランキング参加しております。応援クリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓2クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は固くお断りします。