熱中症とは暑さによって起こるめまいや頭痛、吐き気やけいれん、意識障害などさまざまな体調不良のことをいいます。暑さによって体温の調節機能が壊れてしまったり、体内の水分量と塩分量のバランスが崩れることで熱中症が起こります。熱中症は『環境』と『からだの状態』この2つが主な要因として考えられます。この『環境』と『からだの状態』が重なると熱中症が起こりやすなります。激しい運動などによって体内に熱が発生した大量の汗をかいた暑さにからだが慣れていない寝不足や疲れなどあまり体調がよくない炎天下の屋外はもちろん注意が必要ですが、梅雨の合間の晴れた日や梅雨明けすぐの湿気が多い時期なども注意が必要です。屋内でも油断はできません。外が暑ければ室内も温度がすぐに上がり、浴室やトイレ、寝室など風通りの悪い場所では熱中症は起こりやすくなっています。人のからだには体温調節機能がもともと備わっているため、通常は体温が上がってくると汗をかいたり、血管が拡張したりして体温を下げようとします。上記のような環境やからだの状態でいると、体温調節機能が乱れて熱をうまく外に出すことができなくなり、体内に熱がこもり熱中症になってしまいます。熱中症の危険度I度めまい、立ちくらみ、筋肉痛、足のつり、大量の汗をかくなどです。衣服をゆるめてからだを冷やす。脇の下、足の付け根、首など冷やす水分補給。水や塩水、スポーツドリンクを飲んで休みます自分で水分補給出来ない場合はすぐに病院へ行ってください。屋外では日陰を歩いたり、帽子を被ったり日傘を利用しましょう。日傘は環境省でも進めている熱中症対策のひとつです。最近では「日傘男子」なんて男性の方も利用していますよね。直射日光を避けることで、体温の上昇を防ぐことができます。屋内では扇風機やエアコンを使ったり、すだれやカーテンで直射日光を防ぎましょう。屋内で熱中症になる人はエアコンを使っていなかった人が大半です。速乾性と通気性の高い服装がオススメです。汗は乾くときに、からだの熱を奪ってからだを冷してくれます。服が濡れたままの状態でいると熱が逃げずにこもってしまいます。熱を吸収して熱くなるような黒っぽい色は避けたり、事前に汗をかくことが分かっていれば着替えを用意しときましょう。普段の水分補給にオススメなのは麦茶です。ノンカフェインでからだの水分を保持する能力が高く、汗で失ったミネラルも補給出来るのです。汗をかいた場合は、スポーツドリンクや水分と一緒に塩分も取りましょう。利尿作用のあるカフェインやアルコールは体内の水分を排出してしまうので水分補給にはなりません。私達のからだは「不感蒸泄」といって1日に皮膚から600cc、呼気から300の水分を失っています。風に当たったり、エアコンの効いた室内は湿度も下がっているので、より多くの水分が失われています。汗をかいていなくても水分補給はこまめに行ないましょう。食欲がわかず冷たいものばかりたべてしまう寝苦しく、夜中に目が覚めて疲れが取れない体がだるくて、涼しい室内にこもるなどの不調が起こりやすくなります。自律神経を整え、規則正しい食生活を心がけ、暑さに負けないからだ作りが大切です。17:49暑さに負けない!熱中症対策Tweet関連記事2019-08-24夏に受けた紫外線ダメージを回復させよう!夏の強い紫外線を浴びた肌は、ダメージを受けて弱っています。平成29年の「国民健康・...2019-06-13赤紫蘇ジュースの驚き効果6月頃になるとスーパーなどで見かける赤紫蘇。アフィリエイトプログラム)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。当サイトへのコメントについて当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。全てのコメントは事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。極度にわいせつな内容を含むもの。禁制品の取引に関するものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。にほんブログ村はてなブログをはじめよう!yello_birdさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。