care協会理事の石井将之です。1相対的幸福に重きを置いている2承認欲求に重きを置いている3欠乏感にフォーカスし過ぎているこの三つの考え方が強すぎる人は、マイナス思考になりやすい、ということをご紹介させて頂きました。自己肯定できるようになるメソッドというものをご紹介いたします。人が何故1相対的幸福に重きを置いている2承認欲求に重きを置いているこのような考え方になってしまうのかですが・・・これって”人と比べて優れていたり勝っていたら幸せ””人に認めて貰ったり、褒めて貰ったら幸せ”っていう事ですよね。結局は”自分自身への無価値感”があるからなんですね。他人に全てを委ねてしまう事です。他者の方が優れているってなってしまうんですね。それが結局は”人生の舵取りを他人に任せている”ということになってしまうのです。自分自身への無価値感を抱えている人も、オギャーっと生まれたその日からそうだったのでしょうか?では、ここであなたの幼少期を思い出してみて下さい。幼稚園、保育園とか小学生、その辺りを思い返してみたときに、”夢も何もなく、自分に価値が無い”って思ってましたか?おそらく、そんなことないですよね。何らかの理由があり、何らかの経験をし、”どうせ自分にはできない”そして”自分に価値が無い”という考え方になってしまった。いうことは、そうなるきっかけになった出来事というものがあった筈なのです。?なにか思い浮かびましたか?あなたの無価値感を消し去る、ある簡単な方法とは!?では、あなたの思考にこびり付いた”無価値感”を消し去る方法をご紹介します。それは、”リフレーミング”です。違う枠組みで見ることを指します。見方によっては全く意味合いが違ってしまいますよ。違う角度から見てみませんか?っていうことです。裏を返せば、大らかでゆったりした人とも言えますよね。神経質で細かい人とも言うことができる筈です。八方美人で馴れ馴れしい、人に流され易いなどとも言えますよね。どんな事にも”光りと影の側面がある”ってことです。慎重で自分自身や周りを冷静に見る事ができている、ということになりますよね。羨ましく思えるかもしれませんが、そういう人ってなかなか自分のことを客観的に見ることができない傾向にあります。成長っていうのは起こり得ませんので、それがその人のピークってことにもなり得ますよね。考えると、どっちにも一長一短あるということが分かって頂けたと思います。何事にも光りと影があり、一長一短ある。何事も善悪という画一した二元論では語ることはできないのです。冬に備えなかったキリギリスは”悪”」っていう二元論で捉えがちですし、そこに何らかの教訓を得ることになりますよね。捉え方というものは全然変わってしまいますよね。同じように光の部分がある筈なんです。反面教師にできるのではないか、などなど・・・”影の部分”ではなく”光の部分”にフォーカスしてリフレーミングしてみるのです。心の中の”しこり”の様なモノが少しずつしぼんでくるのが分かる筈です。客観的に周りや自分を見れるクセがついてる人ってこと。そんなあなたが物事の光の部分にフォーカスできるようになったら・・・まさに鬼に金棒ってことになりますよね!ですから、まずはあなたの持っている性格で、リフレームの練習をしてみるのが効果的です。光に目向けるのか、それとも影に目を向けるのかは、あなた次第ってことです。今まで影だったモノをリフレームによって”あなたが光を選択する”という事。『あなたの人生の舵を取り戻す』という事にもなるのです。長くなってしまったので、残りの3欠乏感にフォーカスし過ぎているこれを解消できるメソッドは、また次回にします。