31歳サラリーマンが2018年今年やって良かったことツイートシェアはてブLINEPocketどうも、僕です。calendarに参加させていただくことができたので、書きます。今年はLIGの飲み会(?)にも参加できて観音さんに直接お会いできたので良い1年でした。行きます2018年やってよかったことそれは「ダイエット」です。本気のダイエットしてます!「結婚」と迷ったのですが、誰が興味あんねん案件やと思うので、省きます。そのきっかけとしては奥さんと2人で結婚式に向けて痩せよう、ということだったんですがやってるうちに僕1人が盛り上がって頑張った感じです。食事制限サプリメント何か特別なことをしたわけではなく、人間の体の仕組みに沿ってやることをやりました。その結果、4ヶ月で約10kgの減量(73kg→63kg)、体脂肪-7%、パッと見で変わるくらいには痩せれたので、成功と言えるんじゃないでしょうかせっかくなので細かく説明します。過去にも書いたのですが、やったことは週3のランニング(4-5km)、筋トレ、腹筋、です。ランニングは晩御飯食べた後21時くらいから走ってました。長距離得意じゃないんで、30分-40分くらいで飽きてやめるのでだいたい4-5kmです。使ってるアイテムとかはコチラをご参照ください。ランニング四種の神器はコレだ筋トレは胸と腕の日、背中と肩の日、下半身の日と分けてローテーション。メニューは自己流ですが、こちらも40分くらいでサクッと終わらせる感じ。