狛江人FacebookTwitterはてブPocketFeedlyスポンサーリンクこんにちは、狛江人(@komaebito)です。以前も紹介した通り現在パーソナルジムに2019年4月から通っており、早2か月とちょっとがたちました。前の計測結果を公開します。詳しくはこちらのサイトで細かく説明しています。74.2079.35-74.20=5.15kg減量と、2か月でようやく5kgまで体重を減量することに成功しました。パーソナルジムに通っていたので、週2回の筋トレの効果もあったかと思いますが、それ以上に食事メニューが成果をもたらしたと思っています。運動:食事=3:7といわれるほど、どのような食事をどれだけ摂取するかが重要だということでした。約1か月間自分の摂取した食事メニューを写真で送ってトレーナーさんに見せながら、「あれはだめ」「これはだめ」とフィードバックを受けながら、自分なりの「OKメニュー」を構築していきましたので、今回は、紹介していきたいと思います。自分はあまり料理をしないほうです。身近で手に入る商品がいいなぁ・・・こんなこと思いますよね。はい、自分も同じでした。いうことで、今回は「コンビニで買える糖質制限にもお薦めのメニュー」に限定して、狛江人セレクトの5商品を紹介していきたいと思います。シトラスレモン198円(税込213円)シトラスレモン味のサラダチキンです。鶏ムネ肉をレモンで味付けてジューシーに蒸し上げました。セブンイレブンホームページまずは、こちらですね!糖質制限鉄板メニュー「サラダチキン」です。サラダチキンはいろいろなコンビニでいろいろな味を出していますが、個人的にはセブンイレブンの「シトラスレモン」味が一番お薦めです。タンパク質の含有量、脂質の少なさからしても断トツで優秀なサラダチキンですが、触感としてぼそぼそしていて飽きるというイメージがあるのではないでしょうか。そんなサラダチキンにレモン風味が入ることにより、あっさりとした味付けになっています。塩味が抑えられている印象もあり、食べやすいです。これだけずっと食べ続けるとさすがに、飽きてしまうかもしれませんので、「タンドリー」で味濃いめ、「シトラスレモン」で味薄目、両極端な味に変化をつけるのもよいかもしれません。カエレバ楽天市場Amazonスポンサーリンクカッテージチーズ海道と育てたチーズ。『雪印北海道100』は、北海道の酪農とチーズづくりの歴史とともに歩んできた雪印メグミルクが、北海道にこだわって、北海道産の生乳を100%使用して創り上げた、日本人の味覚に合ったチーズです。白くてやわらかいそぼろ状のフレッシュチーズです。クセがないので、サラダだけでなく、いろいろなメニューにお使いいただける「意外と使えるチーズ」です。・パスタやサラダのトッピングに・加熱料理に(ふわっとした食感になります)・和風に(ポン酢や醤油とも合います)・ひき肉料理に(ひき肉の1/3程度を代替することで脂肪分を抑えられます)雪印ホームページ次にお薦めなのが、雪印から出ている「カッテージチーズ」です。値段はやや高めですが、これもめちゃくちゃ優秀なのです。41mg[雪印メグミルク(株)調べ]雪印ホームページ上記の成分表示から見ても、100g中タンパク質が17.6gも入っています。炭水化物はわずか1.5g。いうことで、積極的にタンパク質を摂取できる商品がこちらです。食べ方としては、サラダに振りかけてもいいですし、そのまま器に出してチーズ単品で食べてもおいしいです。塩味がしっかりついているので特に何もなしで食べることができます。冷蔵庫に1つ置いておきたい商品です。カエレバ楽天市場Amazonスポンサーリンクオイコスヨーグルト新・間食ヨーグルトです。脂肪0とは思えないクリーミーで濃い食感のオイコスギリシャヨーグルトのプレーン。カロリー100キロ未満とは思えない満足感で罪悪感なく楽しめるヨーグルトです。amazonこちらは、パーソナルトレーナさんから紹介されたヨーグルトですが、カッテージチーズと同様タンパク質をとても効率的に摂取できるヨーグルトです。ギリシャヨーグルトのため、通常のヨーグルトに比べると食感を感じながら食べれるため、ヨーグルトでも「飲む」より「食べる」という印象が強いです。このままでも食べることはできますが、ちょっと味を加えたいという方は、ジャムではなくてプロテインを追加しましょう!特にココア系とかチョコレート系に合いますよ。寒天ゼリー:みかん味0キロカロリーの寒天ゼリーみかん味です。した食感、果汁感、さわやかな後味が感じられます。セブンイレブンホームページこちらはデザートです。糖質制限中は基本的に甘いものはNGなので、無性に甘いものが食べたくなります。そんな時に便利なのがセブンイレブンの「寒天ぜりー」です。こちらは0カロリーで味もついているので、正午のデザートに最適です。味は、ぶどうとみかんの2種類ありますので、うまくその時の気分に合わせて。大容量でボリュームもたっぷりあるので、1つで割と満足感を得られる商品だと思います。セブンイレブンにいくといつも在庫が少ないので、見つけたら大量買いをしてしまいます。何個あってもすぐなくなっちゃうので、ちょっとしたご褒美感覚に食べるのもいいかもしれません。ビタミンEがたっぷり含まれています。塩や油を使わず香ばしくローストしたため、素材の味を堪能できます。『ロカボ』生活のおともに加えてください。最後の一品は間食に便利な「ロカボナッツ」です。名前の通り「ロカボに最適なナッツ」で、間食や小腹がすいたときに取るのがおすすめです。空腹状態を長く続けてしまうとリバウンドの原因にもなりやすいとのことから、適度に間食を取ることも大事とされていて、こちらの商品は1袋30gで1回分の間食になるようにうまく小分けされているので便利です。塩分もなく味はついていませんが、ぼりぼりと食感を楽しむことができるため、満足感は得られると思います。会社のデスクや家にストックを置いておくのがおすすめです。カエレバ楽天市場Amazonまとめいかがでしたでしょうか?2か月糖質制限をしてきた中での、コンビニでも変える糖質OK食品の紹介をしました。・ロカボナッツどれも24時間営業のコンビニで購入できるので、気軽に入手できると思います。糖質制限をされている方は試してみてくださいね。SIer→音楽アプリ会社→アクセンチュア→自動車メーカーと3回の転職を行いながら、現在も会社員として働きながらせどり、アフィリエイト、投資などの副業をしています。ピアノで音楽活動をしたりもしています。「自由に生きていく」ことを目標に、日々いろいろなことに失敗しながらも挑戦中です。SIer→音楽アプリ会社→アクセンチュア→メーカーと3回の転職を行いながら、現在もサラリーマンをしています。終身雇用が崩壊した今、ブログアフィリエイト・コンサル・不動産投資など、サイドビジネスを強化しています。都内のバーでピアノを演奏しています。「自由に生きていく」ことを目標に、日々有益な情報を発信していきます。転売ブログライフハックレビューライブレポート健康ジムプロテイン筋トレ。