「内臓脂肪を減らすにはどんな運動がいいですか?」と尋ねられることがあります。その答えは、運動の種類、運動の強さ、運動を続けた期間によります。続きを読む骨粗しょう症にはどんな症状やリスクがある?予防方法は?ある程度の年齢を過ぎると、医師から「骨粗しょう症に気をつけてください」言われる人が増えてきます。骨粗しょう症という名前を知らない人は少ないと思いますが、どのような危険があるのかご存知でしょうか。今回は骨粗しょう症の症状やリスク、予防法について解説していきます。続きを読む予防医療の目的と社会に必要とされる理由とは?通常、私たちは「何らかの症状」が出てから病院に行きます。これはいわゆる「病気の治療」になりますが、近年注目されている医療のひとつに「予防医療」というものがあります。今回は予防医療の役割と予防医療の必要性について解説していきます。続きを読む睡眠障がい(不眠症)の原因とセルフケアの方法について睡眠障がいとは、不眠症をはじめとする「眠りに関する困りごと」のことです。した症状が続いている場合、睡眠障がいかもしれません。きく変化してきました。1950年と比べ、現代は1日当たりの米の消費量はほぼ半減し、肉類など動物性たんぱく質の摂取量は2倍、脂質の摂取量は3倍となっています。そこで、いつの年代の食事がもっとも健康によいのか、1960年、1975年、1990年、2005年の和食の餌を作り、マウスに食べさせた実験が都築毅博士らのグループ(東北大学)により行われました。その結果、1975年の和食メニューが最も内臓脂肪の蓄積が少なかったのです。続きを読むロコモとは?~健康な生活のために筋肉を維持しよう!皆さんは「ロコモ」という言葉を聞いたことがありますか?「ロコモ」とは、ロコモーティブシンドロームの通称です。運動器症候群とも言います。年齢とともに、骨や関節、筋肉などが衰えていきますが、それが原因で「立つ」「歩く」といった機能が低下し、要介護になるリスクが高い状態のことをいいます。この移動機能が低下すると、外出ができなくなったり、家の中でも転びやすくなったりして、最悪の場合、寝たきりになることもあります。心筋梗塞は、命にかかわる怖い病気です。具体的にどんなことが原因で起こるのでしょうか?また、発症リスクの要因と、そのリスクを避けるための予防策にはどんなものがあるのでしょうか?続きを読む「スローフード」ってなんだろう?スローフードと聞くと、ファストフードの反対であると思われる方が多いのではないでしょうか。お店に並ぶとすぐ出てくる食事、それを大急ぎで食べて時間に追われる生活。皆様の中にも、この様な経験をしたことがあると思います。スローフードは単に、このファストフードとは反対の「食事作りに時間をかけて、よく噛んでゆっくり食べる」という意味だけではないのです。人間の脂肪の大半を占めるのが、皮下にある「皮下脂肪」と「内臓脂肪」です。内臓脂肪は、肝臓などの周りにべったりと脂肪がついているようなイメージがありますが、実際は大網(たいもう)脂肪や腸間膜(ちょうかんまく)脂肪と呼ばれる、胃や腸の周りにある脂肪がその代表です。更年期障がいといえば、女性の閉経による諸症状が有名ですが、実は男性にも同じように更年期障がいがあります。男性の場合も女性と同様、性ホルモンが減ってしまうことが原因です。男性の性ホルモンをテストステロンと呼びますが、最近このテストステロンが男性の健康に大きな影響力を持っていることがわかってきたのです。