エクササイズツイート広背筋をご存知でしょうか?背中にある筋肉で、ちょうど肩甲骨のすぐ下辺りから三角形に骨盤辺りまで伸びている筋肉です。この筋肉を鍛えることで垂れた胸をアップさせる効果があるのです。姿勢が悪く猫背でいると胸が下がってしまいます。胸を大きくするには大胸筋を鍛えることがいいと言われます。猫背の人が行うと余計に胸が垂れてしまう可能性があるのです。「巻き込み肩」になってる方が多いのです。手を胸の前で合わせて力を入れると更に巻き込み肩になりかねません。この巻き込み肩や猫背の人は広背筋がガチガチになっている場合が多く、この広背筋を伸ばすことが垂れないバストを維持するには必要です。背筋が伸びて姿勢がよくなります。肩側から胸が引っ張られ、お腹の出っ張りも防げます。肩や背中のこりも少なくなります。】1.四つん這いになり、肘を床につけます。両手の肘から小指までをつけます。3.そのまま重心をお尻側に移動し、お祈りのポーズをします。4.そのままの姿勢で20秒キープします。これを5~10回程繰返します。】1.椅子に座って、両腕を前に伸ばします。両手の小指から肘までつけます。3.そのままの状態で右側にひねり、20秒キープします。逆側も同様に行います。交互に5~10回程繰り返します。広背筋が固いとお尻が浮きやすくなります。お尻を浮かせないように注意しましょう。手首と両肘をぴったりつけて力を入れます。