2018-12-28あっという間に陽が落ちてしまう冬。帰宅後、なんとなくベッドの上でゴロゴロしながらテレビを見たり、スマホでいろいろ調べたり...「なんとな~く過ごしている時間」が増えていませんか。ベッドの上でも簡単にできちゃう簡単ヨガポーズで「なんとなくタイム」をリラックスタイムに変えちゃいましょう!デトックス効果を高めたい時に冬はどうしてもイベントが多い時期。いつもよりも食べ過ぎ、飲み過ぎてしまう日が続いている日におすすめなのは「ガス抜きのポーズ」。BIGSTOCK仰向けの状態で両ひざを曲げて、胸の前で抱えます。息を吐きながら両ひざを引き寄せます。抱えた両膝で、腸をマッサージする感覚で行いましょう。腸全体に圧をかけることで便秘の解消や、体内に溜まってしまっている老廃物を外へ出す力を高めてくれるポーズです。足の付け根まわりを刺激することもできるので、下半身のむくみを緩和してくれる効果も期待できます。寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。寝る前5分のヨガでぐっすり!巡りをよくするポーズ「寒くて眠れない」「足先が冷えて眠れない」そんな日にぜひやってみてほしいヨガポーズをご紹介。眠る前に、ベッドの前でできるのでぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。腰を緩めてリラックス!寝る前5分でできる脱力ポーズ上半身と下半身をつなぐ腰は疲れやすい場所。1日頑張ってパンパンになった腰をゆるめて深いリラックスを味わいましょう。無力感を解消してくれるポーズです。朝起きてベッドの中ですぐできる。そんな不安な人におすすめの、ベッドの中でできるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの平賀恭子先生に教えていただきました。気分」で目覚める...そんな経験がある人は少なくないはず。そんなときぜひ試してほしいポーズをご紹介。ポーズと言っても、クッションさえあればできてしまうし、体が硬くても問題なし。マインドを鎮めるポーズで、気持ちよく眠りにつこう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただいた。