動画Tweet糖質9.5gたっぷりの生クリームのスープで煮込んだロールキャベツは、ダイエット中でもリッチな味わいで幸せ気分に浸れる至福のメニューです。タマネギのみじん切りを耐熱ボールに入れてラップをして、レンジで1分半加熱する。レンジから出し、ラップを外して粗熱をとる。そこに合いびき肉、塩、コショウを加え、よく混ぜ合わせる。混ぜ合わせたものをざっくりと4等分に分ける。フライパンや鍋に熱湯を用意する。キャベツは芯が厚ければ薄くそぎ切り、用意した熱湯でやわらかくなるまで茹でる。粗熱をとって広げ、ペーパータオルでキャベツの水気を拭く。1枚ずつ3で用意した肉だねをのせてスプーンでのばし、巻く。鍋に6を巻き終わりを下にして並べ、スープの材料をすべて加え、ふたをする。弱めの中火で20分以上煮る。塩、コショウで味を調え、お好みでパセリを少々振り掛ければ完成。栄養たっぷりのキャベツとトマトで体の芯から温めるキャベツには食物繊維がたっぷり入っているので、便秘対策にも効果が期待できます。トマトにはリコピンと呼ばれる「抗酸化作用」の強い栄養素が入っています。リコピンを摂ることで、血糖値が下がる、がんの予防、美肌効果などが期待できます。年明けは日頃の疲れを癒そうと、家でゆっくり過ごした方も多いことでしょう。実は、それは大きな間違い。お肉はダイエットに最適な栄養素をたくさん含んでいるのです。「ファスティングダイエット」と呼ばれるようになって、かなりカジュアルな印象になった断食。ハリウッドセレブにも人気と聞くとやってみたくなるかもしれませんが、実はリスク(不確実性)も大きいのです。ダイエット中のコンビニ活用術24時間いつでも食べたいものが手に入るコンビニは、忙しい現代人の救世主。買いすぎて太ってしまったという方もいるかもしれませんが、実は意識して選べばコンビニグルメはダイエットにとても便利なのです。こころ」を軸としたさまざまな情報を配信していきます。お問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。