筑波大学の久野譜也先生がサルコペニア肥満についていろいろと教えてくださっていたのをメモっていたのでご紹介します。スポンサーリンクスポンサーリンクサルコペニア肥満についてサルコペニア肥満とは最近時々耳にする「サルコペニア肥満」ですが、言葉の意味を初めて知りました。要は、老化現象ということなんです^^;人は、加齢とともに、筋肉は減っていってしまいます。サルコペニア肥満とは、筋肉が減った部分に脂肪が蓄積している状態です。「40代、50代になっても20代のころと同じ体重のまま♪」と喜んでいる人は、実はサルコペニア肥満の可能性が高いんです。筋肉の量は20代をピークに年々1%ずつ減っていくので、40代以降になるとなんと4人に1人がサルコペニア肥満予備軍だそうです。サルコペニア肥満になりやすいヒトサルコペニア肥満になりやすいタイプは、運動なしで食事制限だけするタイプのダイエットをしている人です。「『脂肪+筋肉』の両方が一緒に落ちてしまう」ことが、わかっているそうです。健康のためにダイエットをしているはずが「サルコペニア」つまり老化を促しているかもしれないんです。!「糖尿病、高血圧などの生活習慣病になるリスクが、3~8倍も高くなる。一説では、メタボリックシンドロームより怖いともいわれていますね。サルコペニア肥満かのチェック方法と予防法サルコペニア肥満チェック法1くつしたを用意する2立ったまま、くつしたを履く。このときに、ぐらぐらふらついたり、どこかを持たないと履けなかった人は要注意!です。おすすめの予防方法は、「スクワットをすること」。戻るポイント:ひざを曲げたときにつま先よりもひざが前に出るのはダメ。イメージとしては、洋式トイレに座るときの感じでするといいそうですよ^^1日10回を週5回(2日続けて休まない)を続けることが、効果的な方法だそうです。体脂肪率が31.2%にもなっているのがこわくなって、ダイエットを始めたのを思い出します。周りからは、「歳のわりには、細い方やよねえ。「隠れ肥満はメタボより怖い」と聞いていたのでダイエットをしました。「フラミンゴ体操や四股スクワット中心メイン体脂肪を落としてよかった。今は立ったままでも履けるようになっています。「思い立ったときに、いつから始めても筋肉は取り返せるんだ。reserved.ページ上部へ戻る。