これでは、まるで太る事を目的とした生活習慣です。ダイエット成功のカギは、その目的や目標を明確に定める事です。それに向けた計画を綿密に練る事で、方法やタイムスケジュールをご自分の性格やライフスタイルを考慮して決める事が大切です。他人が成功した受け売りの方法が自分に合うか分からないからです。他人が美味しいと言った料理がすべて美味しいと感じるとは限りませんし、他人が気に入った洋服すべてを、自分も気に入るとは限らないのと同じ事です。最後は、『ダイエットを楽しみましょう。辛い・苦しいダイエットはやるだけ無駄です。溜まったストレスが暴発すれば、暴飲暴食で以前より太ってしまうからですし、いつかその苦しみから逃れられた暁にも、その反動から過食に陥る可能性が大きいからです。ダイエットには、まずはしっかりとした目的を持つ事、そして楽しんで行なうにはどうすれば良いかを真剣に考える事が必要です。その準備が出来た方から、始めてみてください。二の腕と双璧でたるみやすい部分といえば『お尻』です。全体的なたるみはもちろんですが、お尻と太ももの境目にできる『二の尻』部分は、三段腹ならぬ『二段尻』となり、パンツを履いた際にだらしない印象を与えてしまう元凶です。この原因は、運動不足と加齢による筋肉の衰えです。筋肉の土台が少なくなった上に、たっぷりの脂肪が乗っかる構図ですので、とても支えきれるものではなく、重力の法則に従いたるんでしまうのです。加齢と共に身体の各部分は「何もしない」と確実に衰えます。筋肉量の小さい部分はそれほど気にならないのですが、大きい部分は目立ちやすく、一度ラインが崩れてしまうと加速度的にゆるんでしまいます。二段尻の対策は、日々の絶え間ないトレーニングしかありませんが、「スクワットなどすると脚が太くなる」や「下半身だけガッチリムキムキになんかなりたくない」などと、心配をされる方もいらっしゃるかと思いますが、そんな心配はまったく必要ありません。それほどの変化を起こすには、プロスポーツ選手やアスリートのようなハードなトレーニングと過酷な食事制限を日々継続しなければなりません。一般の方が普通の生活の中で行なうレベルでは、そのような身体になりたくてもなれないのです。年齢を重ねれば重ねる程、だらしなくたるんでいくボディラインを食い止めるためのトレーニングぐらいは、最低限行なうようにしたいものです。衰えていく筋肉を守りつつ、さらに進化させ、引き締まったヒップラインをいつまでも保つ事は、女性だけに限らず男性にもしっかりと意識してほしいと思います。・・少しずつ・・増えていく脂肪。気が付くと、今まで着られていた服が「入らない」。ならないように気を付けていただきたいのですが、気が付くとやはり・・・・「入らない」。そんな時どうしますか?ワンサイズ上の服を買ってきて、収めてしまいますか?9号サイズの人が、11号や13号といった服を着始めたり、Mサイズの人が、Lサイズを手に取り始めたりすると、ゆったり楽な過ごしやすい感覚が手に入りますが、そのワンサイズ大きな服に、身体が馴染んでしまいます。馴染んでしまうと身体は元に戻りにくくなります。身体のラインを隠すような服を着る習慣がついてしまうと、「臭いものに蓋」をするかのごとく、まるで無かったもののように意識から追い出してしまいます。一種の現実逃避とでも言うんでしょうか。ワンサイズがツーサイズ・スリーサイズと大きくなりだすうちに、どんどん健康から遠ざかってしまいます。真逆のように思える考え方が、メディアに取り上げられあたかもどちらか一方が正論のように語られるのですが、どちらが正しいとか間違っているとかという問題ではなく、甚だズレた考え方のように思えてなりません。肥満は、炭水化物(例えば米)を食べたから太り、食べない・または少量だから太らないというようなレベルの問題ではありません。バランス・代謝・排便リズムなど、これらを整えることで健康な身体になります。健康な身体には、余計な脂肪などつくわけがありません。厳しい大自然の中で生き抜くために、健康でいなければならない野生動物は、肥満で苦しんだり、ヒトの生活習慣病と同様の病で動物病院にかかるような事はありません。そのような動物は、「ペット」として人間に飼われ、甘やかされ、歪んだ生活を強いられた結果、野生動物にはあり得ない姿・状態にされてしまっているのです。ヒトも同じですが、自分の世話をするのは「自分」ですので、飼い主に当たるのも自分というコトになります。甘やかせたのも自分自身です。生活習慣を乱しているのも自分自身です。太らせたのも自分自身です。自分を律し、正しい生活を送っていれば、肥満などなるはずがありません。それを、炭水化物がどうとか、脂肪がどうとか、論点がズレすぎていて、本当に「つまらない話」だなと、感じてしまいます。見聞きするものを、次から次へと試しては止めるを繰り返し、いっこうに成功しないダイエット。いまや「ダイエット」「カロリーオフ」「脂肪燃焼」などの文言が入れば、たいていのモノは売れるような一大産業の『ダイエット』ですので、簡単に成功してしまうと商売あがったりになるため、ほとんどが成功しないようになっていると考えても、間違いではありません。無駄なダイエットを繰り返し、お金をつぎ込んでくれる消費者が増えれば増えるほど、儲かるようなシステムですので、いつまでも太っていることが必要なのです。楽をして痩せたい、寝て朝起きたら痩せられる・・・などという、甘い考え方を捨てる事、ダイエットの成功にはまずこの作業が必要なのです。『なぜ、太ったのか』『なぜ、太ったままでいるのか』『なぜ、痩せられないのか』という事を真剣に考え、現実を直視し肥満と向き合わなければなりません。誰かが、何かが自分を痩せさせてくれる。それではいつまで経っても、何も変わらないのです。火WHOで定められた肥満の国際基準に『BMI』というものがあります。Indexの略称で体重(kg)÷身長(m)×身長(m)で求められます。日本での理想値は男性が22、女性が21とされています。これは大人用の肥満の目安で、生徒や児童向けには『ローレル指数』が適しています。体重(kg)÷身長(cm)3×107160以上なら肥満です。幼児の場合は、『カウプ指数』が適しています。体重(kg)÷身長(cm)2×10420以上なら肥満です。BMIも含め、これらは目安でしかありませんので、一喜一憂するべきものではありません。参考として、現在のご自身やご家族の健康に役立てられることをお勧めします。厳しい寒さが緩み、雨が降るたびにゆっくりと春の訪れを感じられるようになってきました。「臭いものに蓋」状態で、見ないようにしてきたそのポッコリを直視する季節がすぐそこまで来ています。メディアでは、毎日のように健康やダイエットの情報を提供されていますので、選択肢はたくさんあります。あとはご自身に合った方法を取り入れればよいのです。逆に合わないモノはいくらやっても意味がありません。ある日突然思い立ち、いきなりハードなトレーニングを取り入れてしまう方がいらっしゃいますが、ほとんどが挫折をしてしまいます。挫折だけならまだしも、怪我をして、始める前より不健康になってしまうという残念な結果にすらなりかねません。お腹が気になる方ならこちらを参考になさって下さい。今からきちんと取り組めば、Tシャツ1枚になる頃には、見違えるような均整のとれたカラダになるはずです。色々な可能性の中から、ご自身にもっとも無理がなく続けられるモノを見つけられるかが、成功の秘訣なのです。世界中で肥満や過体重の人の数は23億人を突破し、全人口の1/3以上にもなるのですが、過去35年間で肥満人口を減らすことに成功した国は1つもないそうです。肥満が原因で亡くなる人は350万人を超え、爆発的に増加し続けています。発症リスクを高めるため、健康寿命を短くする大きな要因の1つです。色々な肥満対策がありますが、その1つは血糖値を上げない事です。バランスの良い食事が肥満対策の基本の基で、これなしに肥満改善はあり得ません。味の濃い甘い食べ物、揚げ物、肉類などを過剰に摂取する習慣を無くす努力が最低限必要です。これがスタートラインです。その上で、血糖値の上昇を抑制する食べ物である食物繊維・果物などから食べ始める習慣をつけましょう。お酢などから食べ始めると、血糖値はほとんど上昇することはありません。逆に、ご飯・パン・肉類から食べ始めると、血糖値が一気に上昇してしまいます。上がってしまった血糖値は、前述の「血糖値の上昇を抑制する食べ物」を、その後に食べても下がることはありません。食事をするときは、野菜や果物から箸をのばすという癖をつけましょう。ちなみに、ご飯やパンなどの炭水化物・肉類などの脂肪自体が必ずしも悪いわけではありません。身体にとって必要な栄養素ですので、食べる順番と量に注意を払えばよいだけの事なのです。目の敵のように扱われることの多い脂肪ですが、生きていくためにはある程度無いと困るモノでもあります。いえ、特に中年以降の方にとっては厄介者であることに間違いはありません。お腹のたるみは皮膚の内側に出来る「皮下脂肪」と、腹腔の内部に溜まる「内臓脂肪」が原因ですが、安定性が低く急激に増え活性化してしまい、生活習慣病の原因物質を多く分泌する「内臓脂肪」の対策を優先して行ないましょう。放っておくと糖尿病・動脈硬化などに直結します。見分けるにはCTなどでの判断が必要ですので、きちんと調べておいた方が良いと思います。必要なモノでも多過ぎるのは良くないのです。木ダイエットするぞ!と決意して、購入した器具・サプリ・ダイエット食品・DVD・・・・今、どうなっていますか?一念発起して始めたジム通い・・・続いていますか?様々な肥満対策がある中で、何をしても続かない人は、まず『何故続かないのか』を真剣に考える必要があります。続かないのにはそれなりの理由が有るモノで、多くは『飽きる』事と『合っていない』事です。そのうち面倒くさくなりやめてしまうのです。肥満対策で一番に考える事は、それが今後何十年も継続して行なっていけるかどうか、という事です。今だけ、半年だけ、何とかギリギリ続けられるようなモノは、その先続くはずがありません。何を選択するかは、自分の性格や生活スタイルに合っているかなどをよく考えて行ないましょう。そこで、簡単に出来る肥満対策を3つご紹介します。食器をひとまわり小さなものに変えましょう。噛む時間を今の倍にし、食事時間も倍にしましょう。お菓子類を目の付く所、手の届く所からなくしましょう。これだけの事ですが、行なう価値は十分にありますので、少なくとも1ヶ月続けてみて、ご自身に合うかどうか、何か変化はあったかを検証してみて下さい。土なかなか進まないダイエット。色んなモノがメディアに取り上げられ、次から次へと目新しいダイエット法が生まれては消え、飛びついたもののそれほど効果を感じることが出来ずにやめてしまう・・・・そんな経験をされた方もいらっしゃるかと思います。ダイエットがうまくいかないのか?その答えの1つは、『何が原因で太っているのか』という事を、突き詰めて考えていないからです。「食べ過ぎだから太る」と単純に考えるのではなく、まずは「いつ何をどのように食べているから」という事を考え、その中で最も肥満になる要素の高いものから優先順位をつけ、その上で上位から「どうすれば改善できるのか」を考えます。肥満には必ず原因があり、それが明らかにならない限り対策は練られません。明らかにするのは他人ではありません。自ら考え、答えを出すのです。A・B・Cという原因があり、本当はCなのにTVでAだと言ってたからというような曖昧な理由で、『原因A』の対策をいくら行なったところで改善は出来ません。痩せられない原因は、必ず自らにありそれに『気付く事』が、ダイエットのスタート地点であり、最大の対策なのです。当院がもっとも力を入れて指導する腰割りの効果の一つに、肥満改善があります。問い合わせの中にも、『雑誌で見かけて』や『耳にしたことがある』との事で、腰割りをすると痩せられるのかどうかと尋ねられます。YESかNOかで答えるのなら、間違いなくYESです。いわゆる『腰割りダイエット』という部類のメニューをこなす事で、身体の内側を整え体重を下げるのでしょう。当院では、腰割り=ダイエットとは、考えていません。腰割りはあくまでも、自分自身との対話・股関節の使い方を知る・姿勢改善などを目的に行ないます。生活習慣を整える事が第一で、それをうやむやにしたまま、腰割りだけで体重を落とすという行為は身体の自然な営みに反しますので、どこかに無理が来てしまいます。身体が自然体になると、心が整います。心が整うと、生活習慣の乱れもなくなります。すると、体重も適正な値を示すようになるものなのです。肥満を解消するには、『運動と食事』を見直す事が絶対的王道です。それ以外の事は、短期的に効果があったとしても、継続する事は困難だと考えています。当院では、体重を落とす事がメインのダイエットという概念ではなく、健康的な生活習慣を続けているうちに、ご褒美として自然と適切な体重に整っていくモノという捉え方をしています。この肥満対策で、障害となるモノの1つが『ストレス』です。運動しなければ....と思いながらも、不規則で怠惰な生活を送ってしまったり、ジャンクフードや味の濃い・脂っこい食べ物、アルコールの暴飲暴食など、これらの原因は、ストレスが大きく関わっていますので、ストレス管理は肥満対策の必須項目です。『何のために肥満を解消したいのか』という、目的意識をしっかりと持つ事も欠かせません。楽して痩せられればラッキー!!何にもしないで痩せたいー!!誰かに、何かに痩せさせてもらいたいー!!このような『らっくらくダイエット』をお望みの方は、その要望に合った商品やエクササイズが、ネットなどで簡単に見つかるかも知れませんが、当院では適切な運動とバランスの良い食事が、肥満対策の基本であり、唯一の方法だと考えていますので、本気で何とかしたいと思われる方は、是非、ご相談ください。日々、頂戴するご質問で、興味深いモノがいくつかあります。『ワンコインダイエットで本当に痩せられるのですか?』というご質問について。結論から申し上げて、この質問をしている時点で、恐らく痩せるのは無理です。何かに痩せさせてもらおうという他力依存、または、値段が安いから、高いからという判断基準で、ご自身の肥満は解消できるものではありません。どんなに高価で最新のマシンを使い数時間みっちりトレーニングをしたところで、それが1日で終わったり、1ヶ月に1回というようなペースでは、何の意味もありません。肥満改善のポイントは、一生涯の健康のために、日々ご自身の食事・運動・睡眠の習慣に心を配り、バランスを整えていく事なのです。ワンコインダイエットだから.....という事よりも、それを日々の生活の中に、コンスタントに運動習慣として取り入れられるかどうか、それがご自身に出来るかどうか、その1点だけです。なんとなく.......そんな状態では、何をしても難しいと言わざるを得ません。ご自身の健康と、真剣に向き合う心が整えば、続けることなど容易なのです。日TVで元スポーツ選手を見かけた時に、『この人、太ったな~』と思われた事はありませんか?現役時代は引き締まった体型だったのが、ほんの数ヶ月ほどで隠しきれない程ぼってりとした体形に変わってしまうのです。この原因は『食と運動の習慣』、このバランスが崩れた事にあります。激しいスポーツであればあるほど、体力の消耗を補う為にも高カロリーの食事を摂取したり、数人分の量を食べる事が普通なのですが、引退してもこのような食習慣はなかなか戻せないのです。現役の時のような過酷なトレーニングは必要なくなりますので、運動量は激減します。目を疑うほどの体形の変化の原因なのです。これは何も、スポーツ選手に限ったことではなく、入る量と出る量のバランスが狂うと、誰でも痩せ細ったり、肥満になったりしてしまいます。大切なことは、今現在の自分自身の摂取と消費のバランスが程よいものであるのか、そうではないのか、このポイントから目を背けずよくよく観察する事です。すればいいのか分からない!!という方は、日記を書きましょう。内容は、3度の食事とそれ以外で口にした物、そして運動。(当院の整体コースでは少なくとも1日4回の計量を行なっています)これを毎日行なうのですが、時間にするとそれぞれ1分程で出来てしまいますので、『時間が無い』『忙しい』という言い訳は、通りません。このような日記を書く習慣をつける事で、自分自身でも気が付かなかったバランスの偏った悪習慣を発見したり、改善策を思いついたりしやすくなりますので、是非お試しください。当院には1整体コース、2ワンコインダイエットコースの2つを肥満改善コースがあり、健康な身体作りを目指して取り組みを行なっています。基本となるのは当然ながら1です。肥満は様々な原因からエネルギーの摂取と消費のバランスが崩れることで起こりますので、その解消にはカウンセリング的な要素も必要になります。その中でもなぜ「太ったのか、太ったままなのか、痩せられないのか」を自ら考え答えを出し、それを元に肥満改善を進めます。2は消費の量が少ない方の日々の運動エネルギーを増やすためのコースとして作ったものですが、それだけではなくストレス発散や、健康維持・増進の一環として行なわれている方もいらっしゃいます。肥満改善のためにジムなどに入会される方がいらっしゃいますが、忙しい時や体調が悪い時などで行けなくても月の会費は払い続けなくてはなりませんし、色々と準備が大変で、それが億劫になり行かなくなったりされているようです。2はお着替えなど特に何の準備も必要ありませんし(汗を拭く方はハンカチやタオル・水分は必要です)、1回毎のお支払ですので無駄もありません。1と2をバランスよく使いながら、肥満改善を行なって下さい。肥満対策の第一歩は『なぜ太ってしまったのか』という事を明確にすることから始まります。肥満の原因は言葉にするととても簡単で、『食べ過ぎ』と『運動不足』です。これだけを『原因』として考え、対策をしたところで肥満は改善出来ません。それは食べ過ぎにも運動不足にもそうならざる理由があるからです。その多くは仕事や家庭でのストレス・人間関係の煩わしさ・将来の不安・金銭のトラブル......などが要因に挙げられます。これらの原因に対する対策なしに、肥満は解消できるわけがありません。何らかの方法で一時的に体重を減らすことが出来たとしても、それを止めてしまえばまたすぐに太り出します。それはごく自然の、当然の事で、原因を放置した肥満対策は行なうだけ時間とお金と労力の無駄なのです。肥満が気になり何とかしたいとお考えであれば、まずはご自身のライフスタイルや心の状態と正面から向き合い、何が根本的な問題なのかをはっきりと理解し、自分をコントロールする事が必要なのです。肥満を解消するには、その原因を明確にする必要があります。食事の量は人並みで運動不足の方の肥満対策は、『運動をする事』ですが、その逆で食事の量が多く運動はしているという方の肥満対策は『食事の見直し』が重要です。運動の必要な方が食事の見直しを、食事の見直しの必要な方が運動を肥満改善としていくら懸命に取り組んでも効果は期待できません。痩せられないのか?ここを曖昧にしたままで行なう肥満改善は、あまり意味がありませんし、我慢に我慢を重ねるような対策は、しばらく頑張れても続ける事が出来ず、結局もとの状態かそれ以上の体重増加という悲しい結末になりかねません。食べ過ぎと運動不足の両方が原因なら、その両方に手を加えなければなりません。運動をし始めたからといって、自動的に痩せていく訳ではなく、食事の質・量・回数・タイミングなど総合的に見直さなければ、根本的な改善は叶いません。当院で肥満対策をお考えでしたら、まずは整体コースでその辺りの事をお話しさせていただき、原因を明らかにする事で今後何をどうすべきか、という事を自覚していただく事から始めていきます。日々の運動習慣として必要であれば1回500円のワンコインダイエットコースを取り入れて頂ければ良いと思います。春の気配を感じられるようになると『夏に向けて痩せなければ・・・』と思いはじめがちですが、健康のための本当の肥満対策とは、季節やイベントなどに関係なく、習慣として常に行なうものだという認識をお持ちいただきたく思います。整体コースの中で、肥満改善を目的とした指導があります。始める前に肥満改善の最も根幹に関わる質問をしています。『なぜ、痩せられないのか』この3点を真剣に考えて頂きます。肥満改善の際に、多くの方は『痩せるための何か』を、自分以外の、例えば、『脂肪の吸収を防ぐ』『飲むだけ、履くだけで痩せる』『アレもコレもゼロ』『代謝を上げる』『食欲が低下する』・・・など、物や事に頼り、それを痩せるための手段にしようと考えてしまいます。結果が得られなければ『あれは自分には合わなかった』『これは効果がない』などと、責任を転嫁させてしまいます。肥満の原因が自分自身の中にある事を、まずはしっかりと自覚・認識する事がスタートラインです。年齢や意志の弱さなど関係ありません。自分自身の現実から目をそらすことなく、真正面から向き合うことにより、この3つの『なぜ』が答えられるようになるのです。逆に、この事を理解しないで行なう肥満改善は、続けていく事が非常に困難です。肥満でお困り、お悩みの方は星の数ほどいらっしゃいます。そこに目をつけ、お笑い芸人、タレント、モデル、果てはハリウッド女優などを広告塔として使い『商品』を購入させ荒稼ぎをし、ブームが終わるとまた次の『商品』をメディアが煽り、消費者心理をくすぐる・・・そんなエンドレスな事が繰り返されています。商品とは書籍やDVDやサプリメントだけにとどまらず、一部の食べ物や器具、ジムやサロンなどの施設も含まれ、煽られると同時に殺到し、売り切れや数ヶ月待ちでの予約など、常軌を逸した現象が起こります。多少効果的なモノから訳の分からないモノまで様々なアノ手コノ手が容赦なく襲いかかってきます。見聞きした事、実践した事のあるダイエットもあるかと思います。肥満の改善は一時的な事では意味がありませんので、ご自身の生活に合った、将来にわたって継続して行なえるような方法を見極め、なんでもかんでも飛びつくような事はせずに、腰を据えて取り組む心構えが必要なのです。美容と健康のためにダイエットを行なっていらっしゃる方に、気を付けて頂きたい事がいくつかあります。何らかのことをして『体重が○○kg減った!!』と喜んではいませんか?美容と健康のために必要な事、それは脂肪を燃焼させる筋肉や健康維持に欠かせない骨量を減らすことなく『体脂肪だけ』を落とすという事です。そのためには、食事の量を減らす方法はもっての外です!!摂取量が減ると、脳は『生命の危機』を感じて脂肪を蓄え、筋肉をエネルギー源として使用しようと働き始めます。基礎代謝が落ち、活動量も落ちている状態になってしまいます。そこに輪をかけて『痩せなければ・・・』と、運動をするとどうなるでしょうか身体は疲労し、体調を崩し、風邪をひきやすくなり、そのうちにダイエットが継続できなくなり、やめてしまいます。その時には、身体はたっぷりの脂肪と、消費されて少なくなった筋肉という、代謝効率の悪い身体に変化していますので、以前と同じ生活をしていてもどんどん太ってしまうのです。これが『リバウンド』です。喜ぶなら『体重が・・』ではなく『体脂肪が○○%減った!!』が正しい喜び方なのです。このあたりの基本の基を、しっかりと理解することから始めましょう。『夏バテで痩せる』というのはよく耳にしますが、『夏太り』される方も結構いらっしゃいます。原因は栄養失調で、夏になると暑さのせいで、清涼飲料水やアイスクリームなどを食べる機会が劇的に増えます。なると内臓が冷え、消化酵素の働きが悪くなり、消化機能が衰えます。胃腸の働き自体が悪くなるので、しっかりとした食事、つまり炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルのバランスが取れた食事が出来なくなり、喉ごしが良いそうめんなどの麺類が増えます。麺類は栄養素がほとんどないにもかかわらず、塩分やカロリーが驚くほど高く少しの量でも身体に負担をかけています。このような結果、身体がどんどんだるくなり、睡眠不足になり、太ってしまうのです。夏場に太らないためには『甘いもの』『冷たいもの』『そうめん(麺類)』を取りすぎないようにしましょう。肥満に関するご相談を頂きました。結論から申し上げますが、お断りしました。ご相談、ご依頼の内容が「なんでもいいから夏までに10kg体重を落としたい」という事で、当店の考えと大きく異なっているため、お力になれないからです。体重を落とすことが目的なら、水と塩で暮らし、運動すればよいのです。身体にも良くありませんし、必ずリバウンドします。何度もリバウンドするという方がいらっしゃいますが、それはご自身がリバウンドしやすい身体にしてしまうからです。命に関わるほどの肥満で無い限り、落として良い体重は1ヶ月でおおよそ2kgまでです。それ以上は人間が持つ生命維持の本能が作動してしまい、痩せないように、痩せていれば太るように自然と働き出すと考えていますので、それ以上の減量を求められても、不健康になると分かっていますので、加担する事は致しかねます。1番の違いはその『目的』です。当店では体重を落とす事を目的とした指導は行なっていません。健康的な生活習慣に変えていただく事を目的にしていますので、その『結果』として体重の減少が起こるとお考えいただきたく思います。年齢を重ねるとともに徐々に体型が崩れ始め、特に腰周りに脂肪が付きやすくなります。その理由は大きく3つに分ける事が出来ます。1つ目は筋肉の衰えによる基礎代謝の低下で、放っておいても体が勝手に消費してくれる自動ダイエット装置のようなものが、筋肉が減る事で極端に働かなくなるからです。2つ目はホルモンバランスの崩れで、特に女性の場合は卵胞ホルモンが急激に減少するため、その原料となる脂肪を体内に貯め込もうと働きます。骨盤周りに脂肪が付きやすくなってしまうのです。3つ目はストレスで、仕事や家庭の問題など積み重なるストレスに脳内のセロトニンの分泌が低下し、セロトニンは満腹中枢と関わる物質ですので、正常に働かなくなると、食欲がコントロール出来ずつい食べ過ぎてしまうのです。これらの事が重なれば重なるほど、『痩せにくい体』になってしまいますので、歳だから仕方がないと諦めず、何か1つでも減らせるようにお考えいただき、健康な生活に近づけてみてはいかがでしょうか。肥満、ダイエットでお悩みの方はたくさんいらっしゃる事と思います。これらのご相談で当院に来られた際、色々とお話をするのですが、ポイントの1つは『何をしたいのですか?』という事です。太った原因を知っているのは、ご本人様だけですのでまずは、何故太ったのか?を真剣にお考えいただく必要があります。運動ですか?食事ですか?それともストレスですか?その上で、生涯太らないために何をどうすれば良いのかお考えいただきます。出していただいた答えに対して、当院がどんな事をご提供出来るのか率直にお話しします。ご自身にとって運動が必要だとお考えであれば、運動を、ストレスの緩和が必要であれば、それを軽減するようなものを日々の生活に取り入れ、継続していくしか方法はありません。誰の身体でもないご自身の身体です。誰かが身代わりになって何かをしてくれ、その結果細くなったり、綺麗になったり出来るものではありません。厚生労働省からの発表によると40~74歳を対象とした特定健康診査(メタボ健診)の受診率は45%だそうです。(脂質異常症)、高血圧』などの生活習慣病が重なった状態の事です。改善することなく放置しておくと脳卒中、心臓病につながる危険な状態です。確かにメタボの基準には賛否両論あり、すべてが正しいと言い切れない部分もありますが、大きなくくりとしてはとても重要な健診だと考えています。問題は、それが正しいかどうかにばかり話題をすり替え、根本の生活習慣病の改善から目を背けようとする意識です。国民医療費全体の1/3は、生活習慣病患者が占めています。メタボ健診を受けられた2360万人のうち、保健指導が必要とされた人は420万人、そのうち指導を受けた人は、たった67万人だそうです。指導を受けた人で、その後も継続して生活改善を行なっている人の数は、となると考えるだけでも、ぞっとします。自分の生活の悪い習慣を見つめることもせず、義務である健診すら受けることなく好き勝手に暮らし、メタボを指摘されても、われ関せず、その結果、いざ生活習慣病を患えば血税である医療費を使えるだけ使う。このような自分だけは大丈夫、悪くなったら薬を飲めばいい、医者が何とかしてくれる、という意識を根本から改善する必要のある人が本当にたくさんいらっしゃいます。生活習慣病になると、色々な制約が必要となり生活の質は極端に下がります。上手に生活に取り入れ、いつまでも健康で元気に過ごしましょう。土<イメージ>肥満のご相談で時折話題になる、耳のつぼに何かしらを施すダイエット法ですが、その真偽を尋ねられることがよくあります。人工的に食欲を抑え(真偽は別)、その代用として指定のサプリメントを摂取することを強制するような方法であるのであれば『一生、耳に何かを貼り続け、それらのサプリメントを摂り続けるおつもりですか?』と逆にお聞きするようにしています。肥満は一部の例外を除いて、『生活習慣の乱れ』がその原因です。それを整えない限り、本当の意味での健康体重にはなりません。自分自身を必要以上に甘やかし、正面から見つめず、『何か』や『誰か』に痩せさせてもらおうという他人任せのお考えでは、いつまでたっても改善は出来ません。ちなみに、お店でカウンセリング中にこのようなカルテが登場するようなら、警戒レベルをマックスにする事をお勧めします。購入月/日を事細かく記載するもので、マルチの要になるものです。3は週に2回の来店時に体重を量り進捗状況を記載するものです。4は3をグラフ化するもので、食事を減らしてサプリを摂らせれば下がるのが普通ですが、そうとばかりには.....。これ以上の事は公には記載出来ませんし、メールなどでもお答えしかねますので、お悩みの方は直接ご来院の上、ご相談下さい。土ここ最近、たて続けにダイエットのご相談を頂いています。当店では、基本的に『ダイエット』という概念は持ち合わせていません。『肥満対策』の結果、ご褒美としてのダイエット効果が得られるというスタンスです。何より大事なのは、ご本人の意識です。『意志』のような一時の気持ちでは無く、ずっと持ち合わせる『意識』です。様々な肥満対策の中でも、最も大切で効果がある『食』に限って申し上げれば、いかに意識を高め、ご自分の身体を労われるか、百害あって一利なしの『食べ過ぎ』をご自分でコントロール出来るか、この意識を自然に保つ事が出来るようになれば、次の段階として無意識の状態で、常に『ダイエット』をしながら日常生活を送ることが出来ます。これは別に特別な事ではなく、心と身体が自然に悟った状態なのです。何の意識も無く自然な行為として、『しよう』と思わなくなります。(おすすめの食事メニューはこちら。)ほとんどのダイエットが目標の日数や体重に向けて、何かを必死に我慢して行なうような不自然な事をしているので、思ったような効果を上げられないのです。人間の身体は急には変わりません。太ったのも、今日突然に太ったわけではありません。生活していく中で、徐々に時間をかけて脂肪を溜め込んでいったのではありませんか?でしたら、その脂肪を減らすのも同じ理屈です。生活の中から、太らせた不自然な物、事を徐々に無くしていけば良いだけの話なのです。特別な事をしなくても、いいんです。自然と適切な身体に変わっていきます。原因で太っているのではありません。肥満の最大の原因は『心の歪み』です。自分の身体とちゃんと向き合おうとしない、または出来ない。身体の変化を気付きながらも『臭いものにはフタ』のような、とりあえずの対応しかしない。忙しい、時間が無い、などと言い訳をする事が癖になってしまっている。周りの人も太っているのだから、自分も太っても構わない。昔から太っているから、今更痩せても仕方ない。リンパが詰まっているから。訳の分からない理由を肥満の原因にしてしまっている。年齢が自分を太らせている、と肥満の責任を年齢にすり替えて責任逃れをする。食べ過ぎ、運動不足、年齢が原因ではないと言っている訳ではありません。食べる量を減らし、活発に運動をすれば理屈の上では、痩せられるのですが、肥満の人はそれが出来ないのです。ご自分の現状を正確に把握し、何が原因で太っているのか、その本質を正面から見ようとせず、自分の欲求や生活習慣を管理、コントロールする事が出来ないという意味での『心の歪み』が肥満の人の最大の原因なのです。脂肪を吸収しないようなサプリや飲み物、これだけ飲んでいれば痩せられる、着るだけで痩せて見える、付けているだけでどんどんスリムになる、リンパを刺激して痩せさせるというような根拠のないマッサージなど、とにかく自分以外の力で、なんとかしてくれそうな謳い文句の商品に心が惹かれたり、実際に使ったりしてしまうのです。現在のご自分としっかり向き合う事、そして、これからのご自分の人生をどう生きたいのかよく考える事、それが一番の肥満対策だと思います。今までの『ダイエット』という概念から、なかなか頭が切り替えられない方が時折見受けられます。内容にかかわらず痩せる事が良い事で、とにもかくにも痩せさせて欲しいとご依頼をされるのですが、そういったご依頼は基本的にはお受けしておりません。当院の肥満に対する考え方を十分にご理解ください。肥満対策は多岐に及びますが、その1つに『食べ方』というものがあります。ー度お試しいただきたいのですが、お食事の際、鏡を前にしてご自分の食事中の口元を観察してみて下さい。ポイントは、キチンと噛み砕いているか、口を開いてクチャクチャ音を立てて食べていないか、どちらかの頬側に食べ物を寄せるような食べ方をしていないか、またどんな表情で食べていますか?出来れば笑顔で食べて頂きたいものです。食べるスピードはいかがですか?早食いになっているようなら、利き手とは逆の手で食べる事をお勧めします。肥満対策には、しっかりと食べる事も重要です。自然で正しい食事は適正体重に、不自然で間違った食事は肥満ややつれにつながります。バランスの良い食事を心掛けましょう。運動不足は肥満を、肩こりを、膝痛を招く、健康の大敵です。内臓脂肪型肥満は、代謝障害から糖尿病や高血圧、高脂血症になる可能性が極めて高く、さらには循環器障害、つまり血管に悪影響を及ぼし動脈硬化から心筋梗塞などの心疾患や脳卒中などの脳血管障害といった命に関わる重大事につながってしまうかもしれません。この文章を読んで運動をしよう、肥満改善をしようと思う方がどれ程いらっしゃるでしょうか?ほとんどゼロだと思います。それは何故か?それは『自分とは無関係』だと思っているからです。人間は『有る』うちは気付かない、『無くなって』初めてその大切さに気付く生き物です。車の事故、誰しもがまさか自分に起こるはずはないと思っています。日々どこかで事故が起こっています。健康なうちに、不健康にならないための努力が必要なのです。『やせなきゃいけない事は分かっているのですが』という言葉も良く耳にします。本当の所、全く分かってない方がほとんどです。TVや雑誌のダイエット特集に飛びついては失敗を繰り返す。問題なのは失敗をする事ではなく、『自己管理』が出来ないという事なのです。肥満が引き起こす様々な悪影響と真摯に向き合うことなく何か小手先の対処でごまかし、臭いものにはフタのような対応で本当にそれでよいのでしょうか?『肥満対策に特効薬』はありません。この先の自分の人生をどう生きるか、真剣に考える機会を作ってみてはいかがでしょうか。過食や運動不足が無いにも関わらず、なぜか体重が増えてしまう。簡単に言うとホルモンバランスの乱れのようなものでしょうか。新陳代謝が悪くなり体内に水分と脂肪が溜まり、手や脚がむくんだ感じになったり、まぶたや頬が腫れぼったくなったり、ひどい場合は口内、特に舌が腫れぼったくなったりします。それに加えて、眠気におそわれやすくなったり、寒さに弱くなったりすると甲状腺機能の低下が考えられますので、単に年齢のせいで太ってきたと思い込まずに、気になるようであれば専門医にご相談されても良いかと思います。世にある肥満対策のうち、幾つ位試された事がありますか?どう考えても支離滅裂な方法から、理路整然とした確実な方法まで様々なダイエット法がありますが、肥満の悩みはなかなか解決出来ません。『食べる』ことでは、何を食べるかも大切ですし、どのように食べるかにも注意を傾けてほしいものです。正しく座り、姿勢を正し、しっかりと噛み、一口一口味わいながら、ゆっくりと時間をかけて食べる習慣をつけていきましょう。片膝立て、肘つき、犬食い姿勢など、姿勢の崩れは心の崩れです。音を立てたり、口を開けたまま食べたりする悪癖も、実は肥満の方に多く見られます。身体に優しい、身体が本当の意味で喜ぶ食事とは何なのでしょうか?少し極端な方法ですが、真剣に肥満対策をお考えの方にお勧めしている食べ物の選び方ですが、今、食べようとしているものは『栄養なのか?』それとも『毒なのか?』という問いかけを習慣になるまで続けていくことがとても重要です。そのうち身体にとって良い、『栄養』を自然と選ぶようになっていきます。農薬や添加物や着色料がやけに気になりだしますし、ファストフード、コンビニ食、インスタントラーメン、清涼飲料水、スナック菓子なども避けるようになります。考え、気付き、改善する事が大切なのです。これらを習慣化し、特別な行動とせず、生活の一部に組み込み継続出来るかが、肥満対策の重要なポイントです。編集トップへ戻る閉じる。