2017/01/159月2日に放送された「ぴったんこカンカン」では、4週間で開脚できる話題のストレッチ、開脚の女王と呼ばれている、Eikoさんが登場。テレビでも、以下の通り続々登場なので、最新の情報が追加されたら更新したいと思います。背面ストレッチ方法4週間プログラム1タオルストレッチ2シコストレッチEiko先生とは※1月15日更新(シューイチ放送)もともとEiko先生は、エアロビクスインストラクターを10年やっていたが、体がものすごい硬かったという。出来なかったからこそ、揺すりながら体をほぐすという、シェイクヨガを考案。本も100万部突破と大ベストセラーに。開脚をすると、股関節が柔らかくなり、骨盤のゆがみが正されて、腰痛が改善する人もいる。リンパの流れがよくなって血流もよくなり、冷え性にもいいという。むくみや、ダイエット効果があるという。Eikoさんは、体のかたい人でも開脚してひじがつくまで4週間プログラムで開脚できると語った。※1月15日更新(シューイチ放送)背面ストレッチ方法を紹介。プログラムを行う前にやると効果的だ。椅子に座りながら実践。1両手を頭部の後ろ側で組み、肘と肘を前で近づける2組んだ手を無理のない範囲で引く※首が軽く張るくらいがベスト3上下に揺らしながらゆっくりと20~30秒間左右に動かす4背中を曲げ、同様に20~30秒5腰を曲げ、同様に20~30秒4週間プログラムここからが、4週間プログラムの内容です。基本ストレッチ(2種類)+週替わりストレッチ(1種類)毎日3種類のストレッチを行うだけだ。※個人差があるので、無理せず行ってください。◆基本ストレッチ編(2種類)1タオルストレッチ仰向けになり、片脚を直角になるように上げタオルで固定。脚を揺すりながら30秒間キープ、反対側も同様に。◆3週目:椅子ストレッチ椅子の背もたれを持ち、上半身を後ろに倒し、両膝を開いて股関節に負荷がかける(画像右上)◆4週目:ドアストレッチつま先が前に倒れないように、壁でブロック。身体を柔軟にすることは大事なんだなぁと改めて思いました。表情筋を鍛える新メソッドも合わせてどうぞ!私もガッチガチなので、チャレンジしてみたいと思う。