女性の悩みヘアツヤハリ・コシ白髪ヘア全般つやプラトップストレッチストレッチストレッチの方法・やり方に関する美容のコラムです。ダイエットやボディのたるみのリフトアップなど、美容健康に役立つストレッチをご紹介しています。つやプラでは各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ストレッチのコラムをぜひご覧ください。「ついつい食べちゃう」をストップ!食べたい欲を抑えるエクサ筆者は、お正月休みが終わったら2キロも太っていました。「口さみしさを紛らわすために食べつづけていたな」と原因は明らかですが、なんせ食べ癖が抜けませんでした。寒さで凝った肩に!上がり肩を解消&こりをほぐすストレッチ寒い季節は肩が上がりっぱなしになり、常に緊張した状態になります。この状態をきちんと解消しないと、肩こりや目の疲れ、頭痛などのつらい症状が出やすくなります。美脚は寝ながら作れる?下半身が引き締まるゴロ寝ストレッチ外出する機会が増えると、下半身の疲れを感じやすくなります。普段スニーカー愛用者がブーツやヒールを履くと股関節が強張り、腰痛が起こることも少なくありません。座り姿勢で縮こまった体に!コリを解消するゴロ寝ストレッチ寒い季節は、ギューッと身体が縮こまりやすい時期です。...2019年11月27日15秒でスマホ首がラクに!?座ったまま「首ストレッチ」スマホの見過ぎは、ストレートネックや首、肩のこりを誘発してしまいます。二重あごが気になってきたという方は、スマホ首が原因かもしれません。二重アゴ&首すっきり!スマホ疲れも改善する簡単ストレッチタートルネックをコーデにとり入れたい季節ですよね。「首やフェイスラインの印象がしっくりこない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。寝起き3分で軽やかボディに!布団の中でのびのびストレッチお布団から出るのがつらい季節になってきましたね。あと1ヶ月強で今年も終わりとなると、やることが増えて疲れも溜まってしまいそうです。徐々に手足が冷える時期になってきましたね。女性は、筋力不足やホルモンの関係でむくみや冷えを感じる人も多いかと思います。座りっぱなしで疲れた腰に!腰も肩も軽くなるストレッチ急に涼しくなり家に引きこもりがちという人も多いかもしれません。すると、自然とテレビやスマホでゴロゴロする時間が増えて、首や腰に負担がかかる時間も増えてしまいます。体温維持や呼吸などで、人が生きていくために最低限必要なエネルギー「基礎代謝量」は、年齢とともに減っていきます。その原因の一つに、「筋肉量が減ること」が挙げられます。「頚椎(けいつい)」とよばれる首の骨は、頭を支える働きをしています。通常、頚椎はまっすぐな状態から30~40度反っています。夏の疲れがたまり、消化不良や肌荒れ、冷えを感じている人も多いかと思います。筆者は、食欲は落ちても暑さをしのぐためにアイスを食べ過ぎ、冷えからくるポッコリお腹で不快な日々を過ごしておりました。健康系の雑誌やテレビを見ていると、必ずでてくる「骨盤」という言葉。最近では「骨盤ヨガ」や「骨盤ストレッチ」などが増え、皆さんの骨盤への興味や関心が高まっていると思います。30代を過ぎると、若い頃の身体とは変化があります。それを、プチ更年期と感じている人も多いかもしれません。後ろ姿も美人に!老け見えしない姿勢&美背中ストレッチおばさんになる人・ならない人の分かれ道は「背中」にあります。女優の多くが実践している美容法に、「背中を意識する」習慣があるといいます。寒い日は、肩をすぼめる姿勢になりがちですよね。長時間のデスクワークなどにより同じ姿勢がつづくと、肩周辺の巡りが悪くなり、肩コリを誘発します。Postsベースを立て直してメリハリをつける。