~妊婦さんも“便活”で便秘解消!このサイトでは「妊婦さんでも出来る便秘解消法」を中心に、便秘に関する様々な情報や健康アイテムを紹介しています。妊婦さん以外の方も出来る方法ばかりですので便秘解消にお悩みの方は是非参考にして頂ければと思います。~便秘薬とか整腸剤とか。』ってどうなの?ランキング「妊娠中に使える便秘サプリ」HOME便秘に負けない身体へ妊娠中の便秘はストレッチで解消!~妊婦の便秘とストレッチ~妊娠中の便秘はストレッチで解消!~妊婦の便秘とストレッチ~女性の多くは便秘に悩んでいると言われています。中でも、妊娠すると普段便秘ではなかった人でも便秘に悩まされるようになります。お腹の赤ちゃんのために便秘薬などの薬に頼りたくないと思っている人は、ストレッチで便秘を解消してみてはいかがでしょうか。わたしたちの体は加齢とともに固くなり、肩こりや腰痛、便秘、冷えなどの様々な不快な症状が現れますが、ストレッチをしてカチコチに凝った全身を柔らかくすると、血流が良くなり老廃物の排出が促されるようになります。血流が良くなると体に酸素を沢山取り込むことが出来るため、自律神経のバランスも徐々に正常になっていきます。これらによって内臓の働きもよくなっていくので、ストレッチは便秘解消に効果的なのです。便秘を解消するためのストレッチ内臓の働きをよくして便秘を解消するために、妊婦さんができるストレッチを3つ紹介します。寝転んで行うストレッチ仰向けに寝転んで、両膝を立てます。足を肩幅に開き、息を吐きながら両膝を同方向にゆっくり左右交互に倒します。お腹周りが伸びて、刺激が与えられているか確認しながら行いましょう。立って行うストレッチ足を肩幅に開いて立ち、フラフープを回す要領で腰を大きく回します。時計回りと反時計回りに10回ずつ、2~3セット行います。座って行うストレッチあぐらをかいて座り、左右交互に数回ずつ上半身を回転させます。背中をピンと伸ばした姿勢で行うことで、腸が刺激され便秘解消に効果があります。ストレッチで便秘解消するときのポイントストレッチをする時はゆっくりと体を回したり伸ばしたりして、体が刺激されていることを感じることが重要です。痛い場合は無理をせず、痛気持ち良いと感じるくらいがちょうど良いでしょう。体が温まっているときに行うとより効果的ですので、お風呂に入って寝る前にストレッチを行う習慣をつけるのがおススメです!朝の排便のリズムを整えるためには、朝起きて一番にストレッチをするのも効果的です。ストレッチは負荷が小さいので、マラソンや筋力トレーニングなどと比べると続け易い運動と言えます。妊婦さんでも安心して行えますが、体調の悪いときに無理して行わないようにしましょう。継続することで体の内側のインナーマッスルが鍛えられるため、便秘だけでなくダイエット効果も期待出来るかもしれません。]この記事を読んだ方はこちらの記事も参考にしています:妊婦の便秘にはヨーグルトが効果的!・・・あれ、妊娠中はヨーグルト食べて良いんだっけ。妊婦の便秘にプルーンが効果的!?でも妊婦は食べ過ぎに注意が必要。妊婦さんの便秘にはヤクルトが良い。当サイトでは出来る限り「妊婦さんに配慮した内容」となるよう記事を作成しておりますが、記事の内容については、あくまで一般的な意見として記載しており、各個人様に対してその内容を保障するものではありません。当サイトの内容についてはあくまで参考意見として頂き、実践される場合はご自身の責任において、又は担当医師様にご相談の上で実践頂きますよう、お願い致します。~妊婦がツボを押しても大丈夫?~便秘には仰向けよりうつ伏せがおススメ!便秘に効くうつ伏せストレッチを紹介サブコンテンツこのサイトについて便活(ベンカツ)は“腸内環境を整えて、毎日スッキリ出来る体質になる”ための活動の事。・・・とは言っても、妊娠中は制限ばかりで便活するのも大変ですよね。このサイトでは「妊婦さんでも出来る便秘解消法」をテーマに、便秘に関するいろいろな情報や健康アイテムを紹介しています。(当然、妊婦さん以外の方でも大丈夫ですよ!)このサイトが少しでも《便活》のお手伝いになれれば幸いです。~便秘薬とか整腸剤とか。生理後にも便秘になる人がいる?生理後の便秘について考えてみた。Reserved.このページの先頭へ。