トレーニングスタッフ取扱商品ブログ不妊・産前産後Home>ブログ>スッキリお腹は姿勢と呼吸から﻿スッキリお腹は姿勢と呼吸からTweet本日は火曜日。「ボディメイク」に関するブログとなります。「万年キューピー体形...」お腹に悩みを抱える女性は少なくありません。食事を変えて体重は減ったのにお腹のお肉が落ちない...とか、お腹は変わらないのに胸が小さくなった...とか。自分が思い描いていた体形になれなかったという経験をした方、いると思います。お腹痩せを叶えたい時に多くの方が初めに取りかかるのが「腹筋」。これでは上手くいきません。柔軟性が低下するとお腹に脂肪が付きやすくなります。腹筋トレーニングをやり過ぎてしまうと肋骨と股関節の可動域が狭く動きが硬くなってしまうので、この2つの可動域を広げるエクササイズが必要になります。背中やお尻を鍛えるトレーニングとして有名です。15回1セット目安で十分です。お腹がぽっちゃりしてくると姿勢も悪くなり背筋が弱くなります。胸が張れる姿勢を獲得することがお腹痩せの秘訣になります。呼吸が浅く肋骨の動きが小さい場合どんどん肩周りの柔軟性が低下して猫背姿勢となってしまいます。大きく肋骨を動かして深呼吸が出来るようにしておきましょう。出来ないという方は5秒ずつ吸うと吐くを意識的に行います。(計10回ほど)手のひらで肋骨を触り、動いているのを確認すると分かりやすいです。寒い季節になると余計姿勢が悪くなります。今のうちから綺麗な正しい姿勢を身に付けてぽっちゃりお腹と決別しましょう。『ボディメイク』に特化した情報をお届けする【悩める女性のボディメイク部屋】のLINE@アカウントが開設しました!現在、ボディメイクトレーナーの資格を取得するため講座受講中のトレーナー三輪が今までの知識と経験にプラスしてボディメイクに特化した知識を配信していきます。LINE@では、ここでしか配信していない情報が得られるのと他に、ボディメイクトレーナーの資格取得予定とされている9月以降のトレーニングモニターを募集します。・ブログには載らない情報も手に入る・LINE@登録者限定のボディメイクトレーニングモニターに申し込みが出来る・LINE@登録者限定で以前好評だったLINE部活に参加できる登録が遅れると過去の配信記事は見る事が出来ませんので、気になったら即登録がオススメ!※ボディメイクトレーニングのモニターとLINE部活の募集はブログ等で行う予定はありません。