思い切って挑戦してみたいと思ってませんか?僕は断食をやって丁度5キロ痩せました。断食をする上で大切なことをお伝えします。断食はやり方より大切なことがある断食を一週間やってみた事前に知識を集めて入念に計画を立てました。不安に感じる人は多いかと思います。現代では治療目的になるんですね。痩せることが目的ではないんです。Fasting)とは、飲食行為を断つこと。一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では絶食療法(一般に言う断食療法)として医療行為ないし民間医療ともされている。引用元:Wikipediaまずこれを知っておく必要があります。適量の水分を補給しながら過ごします。普段の生活に戻していきます。普通しないことなので不安になりますよね。食べない期間が最も挫折しやすいのです。実際にやり遂げた人間の生の声が一番です。一週間の過ごし方を紹介します。初日あたりの空腹に耐えられるかでした。丸1日掛けて約300キロのドライブをしました。全て飲み干さずにまだ残ったままでした。今まで鼻炎で点鼻薬が手放せなかったのですが、この日は全く鼻に差すことがありませんでした。それ以降から点鼻薬が不要になりました。それから空腹感についてですが、この日は特に感じることはありませんでした。夜になっても何も気にすることなく過ごしました。朝と夜に具なし味噌汁を飲んだくらいです。後日談2019年11月28日現在でも、点鼻薬は一度も使わず鼻の通りは良いです。断食期間1~2日目は空腹感に悩まされる・・・という情報をちらほら見掛けてました。朝からアカスリの予約を取って温泉に行って、90分のフルコースとサウナで1日過ごしました。サウナと水風呂を10回ほど繰り返しました。この日に体重を計ると3キロ減ってました。言ってもサウナによって水分が出ただけです。後は水とお茶を飲むくらいで空腹感はなかったです。一般的に3日目から空腹感はなくなるらしいです。僕の場合ですが何となくですが空腹感がありました。夕方までに終わらせて夜に映画を観に行きました。因みに映画の内容はあまりパッとしませんでした。この日は朝にスムージードリンクを飲みました。昼と夜はいつもの具なし味噌汁を飲みました。後は合間に水を飲むくらいです。何ら変化もなく至って普段通りに過ごせました。多少ですがたまに空腹感があったくらいです。断食4日目この日は遂に4日目になったって感じでした。自分自身に少し誇らしさと感慨深さがありました。食べなくても意外と平気なのが不思議でした。生活習慣のパターンが深く関わっていて、それによって脳が指令を送っていた・・・スポンサーリンクということに気付かされました。人が望んでいる通りに変わるというのは、このパターンを変えることだと実感しました。詳細については以下の記事で書きました。断食を1週間やってみて分かった意外な効果をお伝えしますまた断食4日目なのに便がよく出ました。断食すると宿便が出るとはよく聞く話ですが、それとは違うような気がするなって感じでした。空腹感も3日目よりはあったので温泉に行きました。サウナと水風呂と10回繰り返して汗を出しました。朝と夜は具なし味噌汁で昼にスムージーを飲みました。断食4日目ですが体調に変化はなく順調でした。断食5日目ここら辺で慢性的に空腹状態になってきました。言っても空腹感そのものは少し強め程度でした。それと同時に少し集中力が落ちたように感じました。断食によくある好転反応というやつですね。体調の変化が出てきたのも5日目からでした。断食ではよくみられる症状とあったので、かなり軽度だったので個人的には平気でした。気になる物件の周辺を散策しに行きました。周辺を歩いたり車で街の外を一周したりしました。その後は海辺を車で走ってたんですが、ローカルな田舎道を走っていてコンビニが全くなく、トイレに行けず我慢してたのでイライラしてました。午前中に出て夕方19時くらいに帰りました。朝と夜に具なし味噌汁と昼はスムージーを飲みました。食べられないというのがちょっと悲しい気持ちでした。断食開始4日目から毎日便が出ました。何となくこの日も目まいや頭痛がありました。これって断食の好転反応なのかなって微妙でした。空腹感も断食5日目と同じくらい少し強めでした。耐え切れないほど辛い感じは全くなかったです。問題なのは空腹感なんかではありませんでした。頭の中に食べ物のことを考え始めてしまうんですね。普段全く関心が無いのに食べる姿に釘付けでした。Youtubeのサムネイルが憎らしく感じました。終いには夜中に「孤独のグルメ」をずっと観てました。深夜なのに行く当てもないドライブをしてました。深夜ドライブのお陰で少し遅めの朝を向かえます。時間潰しがてらに温泉に行ってサウナに入りました。風呂って空腹感を全て忘れることが出来るんです。頭の中の食べ物への妄想も入浴中は無かったです。それにこの日で断食がラストと思うと気も楽でした。それで気になる体重はどうだったかと言うと、5キロほど落ちたという結果になりました。サウナで汗を出した分もあんですが、それでも5キロ減には嬉しくて感動しました。実は4年くらい前に4日間の断食に挑戦していて、あの時はまだ普通に会社勤めをしていた頃でした。意外と仕事をしながらの断食って気が紛れるので、その当時も完了することが出来たんですね。乗り越えられたことは強い自信になりました。断食は達成出来ると自信に繋がります。精神面に良い効果もあることも分かりました。頭の中に食べ物が浮かんでしまうと欲求が増し、そこを乗り越えることがカギだと感じました。食べたい欲求が時間経過と共に強くなるんです。上手く誤魔化しながら乗り越えていきました。意志の力で何とか出来るほど簡単ではありません。そこに一工夫することが大切だと思いました。忘れることが出来るほど没頭できるものここが結構重要じゃないかなって思いました。乗り越えて断食を最後まで完了出来たんだと思います。空腹を乗り越える工夫が出来るか?ということになります。脳から送られる信号は絶えず出続けるので、それを忘れることで途切れさせる訳ですね。それが僕の場合だと、ドライブやサウナに入ることでした。長時間出来ることが望ましいです。仕事のお陰で空腹を忘れることが出来ました。上手く空腹を誤魔化せたら大丈夫です。今回の内容は少しでも参考になったでしょうか。理想の身体と自分になれることを祈っています。当サイトをご利用になられたことにより生じたいかなる損失・損害において、当サイト及び管理人は一切の責任を負いませんので予めご了承ください。Reserved.このページの先頭へ。