古今東西の知恵を学んで自分磨きをしていきます。一口サイズの自分磨きヒントとして、明日がもっとよくなるかもしれない、新しい視点やすぐに実践できるちょっとした工夫(ライフハック)を毎日ご紹介しています。スタートから一日も欠かすことなく毎日更新。日目!「心が明るくなる」「元気になる」「やる気がでる」ブログをめざしています。裸足生活8ヶ月目2012年04月29日(日曜日)ツイート裸足生活は癖になる!昨年9月6日から始めた【裸足生活】が、8ヶ月目になりました。外反母趾を治したいと思ったのが裸足生活を始めた理由です。最初は家の中でだけ裸足でいるつもりでした。ところが、裸足生活が7週目に入ったぐらいから外を歩くときの違和感が大きくなって、外も裸足で歩きたくなってしまい、普段履き用のベアフットシューズを買ってしまったのです。裸足生活8週目」に書きました)その時点では「外も裸足で歩きたい!」という気持ちだけだったのですが、裸足生活は癖になりますね~。「裸足で走りたい!」というところまで来てしまったのです。他のブロガーさん達の真似をして、「開封の儀」から(笑)。ファイブフィンガーズを履いて立ったときに体重がかかる部分が青くなってるみたいですね。SPORT)の履き方の説明が書いてありました。英語ですけど、まぁ、イラストもあるので大丈夫でしょう。普通のランニングシューズ同様、履いたあとに「かかとトントン」してから甲のところをしっかり締めるということです。箱から取り出してみました。かかとのところにシールがありますが、サイズ交換しなくちゃいけなくなるかもしれないので、シールをつけたまま試し履きします。ファイブフィンガーズの裏はこんな風になっていました。土踏まずのサポートがあるんですね。裸足のまま履いてみました。ここでも、タグは付けたままです!タグを取ってしまうとサイズ交換してもらえなくなりますから。五本指がなかなか入らない。(>_<);;一度深呼吸して、まずは親指、つぎは人差し指と、1本ずつ順番に入れていくと上手くいきました。『裸足ランニング―世界初!ベアフット・ランナーの実用書』に、ファイブフィンガーズは素足で履くと擦れたりマメができたりすることもあるので5本指靴下を履いたほうがいいとありました。普段使っているランニング用の5本指靴下は足裏に滑り止めがついています。スポーツ靴下は土踏まずのサポートが強めで気持ちいいんです。色は黒じゃなくて白のほうがよかったなぁ・・・。靴下を履いた状態でもサイズはバッチリでした!本当にサイズが大丈夫か不安だったので、履いたまま30分ほど家の中をウロウロしてみました。したら、あまりの気持ちよさに脱ぎたくなくなって、ずっと履いていたいと思うぐらい。裸足生活を始めてからは靴下や靴を履くと足がうずうずしてすぐに脱ぎたくなるようになったのですが、ファイブフィンガーズは違うね~~~。裸足で走りたいと思ったものの、本当に何も履かずに素足でマラソンを走れるとは思えないので、な・に・かを履く必要があります。走ればいいんじゃないか、ってこと。薄いので地面を感じながら走ることができます。クッションが無いのでこれでそれなりの距離を走れるとは思えなかったんです。少なくとも今の足の筋力では。多少はクッションがありそうなカンフーシューズ(太極拳シューズ)ならいけるかも、ということで注文してみました。いうお値段も魅力的だったもので。カンフーシューズが届いて早速走ってみたのですが、足さばきがラクで、なかなかいい感じでしたよ。『カンフーハッスル』のチャウ・シンチーになった気分です。(*^~^*)(カンフーといえば普通はブルース・リーとかジャッキー・チェン、サモ・ハン・キンポー、チョウ・ユンファ、チャン・ツィイーやミシェール・ヨーなんかを思い浮かべる人が多いと思うのですが、ここはあえてチャウ・シンチーです!)「うん、これならそこそこの距離を走れそうだ」と思ったのの、なんだかしっくりこない。「何が違うんだろう?」と走りながら考えてわかったのは、足指で地面をつかむ感覚が無いのがどうも落ち着かないということがわかりました。私にとって裸足ランニングで大切なことは5本指でしっかり地面をつかめること、だったんですね。なると5本指シューズ、つまりファイブフィンガーズしかないじゃないか、という結論になりました。ファイブフィンガーズの選び方ビブラムHPで、ファイブフィンガーズのモデルの種類と各モデルの特徴と用途別向き不向きがわかるようになっています。ランニング用として一般的なのは「BIKILA(ビキラ)」というモデル。SPORT(コモドスポーツ)」というフットベッド(中敷き)が入ったモデル(これもランニング向き)があることもわかりました。注文前に問合せをして確認しておきました。「良くあるご質問」のなかに「外反母趾なのですがビブラム5本指シューズを履けますか?」という項目があったんです。外反母趾の方でもビブラムファイブフィンガーズをご使用頂けます。JAYAなどをお薦め致します。履いてみてから、やはり外反母趾のため入らなかったという場合に関しましても、予めご相談頂ければ返品等承らせて頂きます。SPORTはアッパー部分の素材も柔らかめですので履くことが可能かと思います。履いてみていただいてそれでも難しいようであれば再度ご相談くださいませ。ダメならサイズ交換やモデル交換をしてもらえる(ただし、タグを切ってしまったり、外で使用すると交換不可)ということで安心して注文した次第です。トレラン用にはそれに適したモデルがあるので、用途にあわせて選ぶといいですね。不安なことがあれば問合せしてみるといいと思います。親切に答えてもらえるはずです。ビブラムHPから注文すると、送料がかかったり、ポイントもビブラムサイト内でしか使えないなど、ちょっと不便だったりします。楽天市場などでも取り扱いがあって、お店によっては送料無料だったりもするので、欲しいモデルが絞り込めているならそのほうがいいかもしれません。実店舗での取り扱いもあるのですが、欲しいモデルやサイズがあるとは限らないので難しいです。お店へ行く前に在庫を確認するほうがいいですね。昨日、ファイブフィンガーズで実際に走ってみました。長距離(長時間)だと足&脚を痛めそうだったので、まずはウォーキングを50分。10分走ってみました。走り方はもちろんフォアフット着地です。かかとから着地するのではなく、足の前の部分で着地します。(詳しく知りたい方は、裸足王子の裸足ランニング「フォアフット着地VS踵着地」をご覧くださいね)期待通り、しっかり足指で地面をつかめる感触があります。フォアフット着地も少しずつ練習してきていたので、それほど違和感はありません。アキレス腱からふくらはぎが疲れました。ファイブフィンガーズで走れる距離と時間を延ばしていきたいと思っています。*ブログの更新情報を一週間分まとめて無料メールマガジンで受け取ることができます。セミナーや手帳オフ会などのイベント情報もあわせてお知らせしています。*全国の東急ハンズ・ロフト・書店にてお買い求め頂けます。オンラインショップでも販売します。ピンク色の表紙の逆算手帳は東急ハンズ・ハンズビー限定販売です。読書による学びを「行動」に変えるためのプランニングツールです。オンラインショップ限定販売です。*24時間の時間軸、土日祝も平日と同じサイズのウィークリーバーチカルシートです。半分に折ってA5サイズの手帳に挟んで持ち歩きます。タイムマネジメントをしたいけれど、手帳が分厚く、重くなるのが嫌という方にオススメです。東急ハンズとオンラインショップにて販売いたします。