[ダイエットまとめ]食事制限ダイエット絶食ダイエット4つの効果・正しい方法まとめ【3日が限界!注意点あり】2019.10.27絶食ダイエット4つの効果・正しい方法まとめ【3日が限界!注意点あり】taurus72166views0ツイートするシェアするB!はてブする「絶食」は実はファスティング、断食と同様のダイエット方法で、自分のライフスタイルに合った方法でルールをきちんと守りながらやることが大切です。今回は絶食ダイエットの効果4つ、方法、注意点3つ、口コミを紹介します。無理をしない激しい運動はしない水分を十分に補給する絶食ダイエットについての口コミ絶食ダイエットについてのまとめ絶食ダイエットとは絶食ダイエットとは、一定期間絶食を行って、食べないことによってスリムを目指すダイエット方法です。具体的には、固形物を一切口にせず、期間中にとって良いものと言えば、水、コーヒー、野菜ジュース、フルーツジュース、酵素ドリンク、ヨーグルトなどであることが多いです。体重もたしかに落ちますが、消化器官に休息を与えることから一種のデトックス効果になり、老廃物がスムーズに排出されるようなるという側面もあります。2~3日程度の絶食であれば自宅で一人で行うことも可能ですが、それ以上の場合は、必ずサポートをしてくれる専門のトレーナーをつける必要があります。中にはトレーナーが常勤する専門宿泊施設もあって、なかなか人気があるようですよ。週末の2泊3日程度で行うものの人気が高く、1度だけでなくて、定期的に断食を行うリピーターも多いそうです。そんな絶食ダイエットをコンパクトにご紹介しましょう。絶食ダイエットの4つの効果まずは絶食ダイエットの効果から見ていきましょう。絶食というと体に悪いイメージがありますが、必ずしもそうではないようです。口にしないことから、当然、摂取カロリーも激減し、糖質制限にもなり、ダイエット効果が見込めます。ダイレクトに体重が落ちていくわけですね。絶食を行う日数にもよりますが、1食でも抜くと体重は落ちていくので、絶食期間が長いほど痩せる率も高いです。ダイエットは、脂肪燃焼効果も見込めます。食物、とくに糖質が入ってこなくなると、体は体内の脂肪を燃やしてエネルギー源として使うようになります。体脂肪は本来、緊急用に蓄えてあるものなのですね。このため、体重だけでなく、脂肪そのものも減っていきます。絶食ダイエットは、デトックス効果も期待できます。人間はエンドレスで食物を食べて活動しているので、日頃は消化器官も休みなしで働いています。それが絶食によって、一旦お休みの状態になります。消化器官を休ませてあげることができるのですね。これによって消化器官の働きが良くなり、余分な老廃物もスムーズに排出されるようになります。ダイエットは、自律神経の正常化にも効果があります。自律神経というのは、空腹時に活発化する特徴があるそうです。よって、自律神経が乱れてきたと思ったら、適度に絶食をすることによって、自律神経の働きを高め、正常な状態に戻すことができます。一種のリセット効果と言えるでしょう。絶食ダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。3つの期間からできています。実際に絶食をするのは、「絶食期間」だけで、それ以外は、準備や回復などを目的にしたゆるやかな期間になります。詳しく見ていきましょう。絶食ダイエットは何日間まで実行可能でしょうか。固形物を摂らない状態が続くわけですから、長期間は無理だと思います。1日程度からはじまって、せいぜい1週間が限度ではないでしょうか。ちなみに、独力で自宅で行う場合には、限界は3日間と言われています。それ以上の場合は、トレーナーが常勤する専門施設に宿泊して行うようにしましょう。1日絶食ダイエット1日絶食ダイエットについて見ていきましょう。この際の1日の意味は2種類あって、ダイエット期間がトータルで1日なのか、もしくは絶食が1日なのか、に分かれます。あって、それぞれ同じ日数を当てはめて実行します。週末2泊3日の絶食ダイエットであれば、金曜日が準備期間で、土曜日が絶食期間で、日曜日が回復期間になります。トータルで3日ですが、絶食そのものは1日ですよね。これを3日絶食ダイエットということもあれば、1日絶食ダイエットということもあるようです。トータルで1日絶食の場合は、実質的な絶食は8時間程度になります。このくらいであれば、気軽に実行できる絶食ダイエットといえるでしょう。・【1日】プチ断食ダイエット3つの効果・正しいやり方まとめ【週末にできる!3つの注意点あり】3日絶食ダイエット3日絶食ダイエットについて見ていきましょう。こちらも1日絶食ダイエットの時と同じで、トータルで3日のこともあれば、絶食そのものが3日間のこともあります。絶食そのものが3日間であれば、準備期間に3日、絶食期間に3日、回復期間に3日間が必要になり、トータルで9日間のダイエットになります。ちなみに、プチ断食ダイエットなどは、トータルで3日間のことを指す場合が多いです。】断食ダイエット6つの効果・正しいやり方まとめ【実は健康に良い!?】1週間絶食ダイエット1週間断食ダイエットについて見ていきましょう。こちらも期間としては、トータルで1週間か、絶食が1週間に分かれます。絶食が1週間であれば、トータルで3週間かかる計算になりますね。ここまでくるともはやお手軽とは言えません。絶食期間が3日を超える場合は、専門のトレーナーに管理してもらう必要性が出てくるため、自宅ではく、専門施設に宿泊してダイエットを行うことになります。1週間も固形物を摂らずに生活するなんてハードだと思うので、極度の肥満か、もしくは何らかの理由による入院代わりのダイエットと言えそうです。1週間絶食ダイエットは、あまり一般的とは言えないものになるでしょう。絶食ダイエットの注意点についてみていきましょう。固形物を摂らずに生活するのは日常とは違うもののため、問題が生じることもあると思います。そんな場合の注意点をまとめました。無理をしない絶食ダイエット中に体調が悪くなった場合は、直ちに中止しましょう。人間の体はデリケートで、特に女性の場合は生理などもあるため、無理はしない方が良いです。おかしいなと思ったら、ダイエットを中止して、少しずつ固形物を摂るようにしましょう。激しい運動はしない絶食ダイエット中は、激しい運動は控えましょう。絶食だけでも十分ダイエットになっているので、それ以上、無理をする必要はありません。場合によっては立ちくらみなど、倒れてしまうかもしれませんよね。サウナもご法度で、熱すぎるお風呂も控えた方が良いでしょう。水分を十分に補給する絶食ダイエット中は、水分は多めに摂りましょう。基本の水分補給目安は1日2リットルですが、それよりも多めにとって構いません。水分は冷やしたものではなく、常温のものがよいです。一気に飲むよりは、チビチビと大量に飲むのが良いでしょう。昨夜食べ過ぎたから今日絶食で、取り戻せるか?と言うとあんまり取り戻せません。昨夜食べ過ぎたから、これから一週間でちょっとづつ分割して取り戻す。すると、ラクだし、実は効果があるんです。一食、爆食したくらいで、体重爆上げとかならないんで。爆食を続けなければ問題ないんで。逆に一食、絶食したくらいで体重爆下げとかならないんで。適食を続ければ減るんで。2017年1月22日やばい、過食癖また再発。今日こそ絶食って思ってたのにいろいろ食べちゃった。ほんとやだ、なんで我慢出来ないんだろう。マッサージもしたくない。なにもかも放り投げたい。ダイエットなんてしたくないよ。「無理をしない」「激しい運動はしない」「水分を補給する」いかがでしたか?絶食系のダイエットは人気が高くて、確かに効果が出やすいことから、興味を持つ方も多いようです。ある種の即効性ダイエットですよね。適切に行えば体に負担がかかることもなく、むしろ消化器官や自律神経にはプラスに働きます。無理をしないで、超短期から試してみると良いでしょう。チャレンジしてスリムを目指してくださいね。以上、絶食ダイエットについてのおまとめでした。する記事1夕食・夜だけ食べる1日1食ダイエット!6つの効果や危険性まとめ【正しいやり方あり】できるだけ早く痩せたい、確実に体重を落としたいという人は、夜だけ食べる1日1食ダイエットをおすすめします。糖質制限ダイエットが流行しています。糖質制限ダイエットは簡単に、しかも健康に痩せることができるとされているからです。最近ではカロリーの記載がある商品も格段と増え、カロリー制限ダイエットも以前よりやりやすくなっていると言えます。最近芸能人が火付け役の「ファスティング」は正しい方法や期間で行うことで体がリセットされ健康増進やダイエット効果が期待できます。日本ではまだまだマイナーな「低インシュリンダイエット」ですが実は医療分野でも採用されるほど健康的に痩せられるダイエット方法です。taurus71316views関連する記事2スムージー置き換えダイエット5つの効果・方法・レシピまとめ美容にも健康にも良い「スムージー」は作り方は簡単でダイエット効果が上がるコツを押さえればより効率的に痩せることができます。今taurus71305views立ち仕事ダイエットの消費カロリー&足が痛い時の対策7選まとめ日常生活の中で、簡単にカロリーが消費できたら良いと思いませんか?わざわざ運動する時間を作るなら、日常生活の中でカロリーを多めに消費できたら、gurung3504views高畑充希のダイエット方法!身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ高畑充希さんは、NHK連続テレビ小説「とと姉ちゃん」で国民的ヒロインへと上り詰めた、今最も注目されている若手女優の1人です。ウォーキングをされる方は多いと思いますが、慣れてくると歩くスピードも気になりますよね。[ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。