更新0シェア0ツイート個人差のある生理のつらさは、周囲に理解してもらうことが難しく「生理がつらくて仕事にならない」「休みたいけど、上司が男性なので相談しづらい」と、悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。つらいのはあなただけではありませんよ!今回は生理がつらいときの対処法や、生理休暇について詳しくご紹介します。生理の症状は腹痛だけじゃない生理といえば、「お腹が痛いんだな」と多くの男性は考えるかと思いますが、生理の症状は腹痛だけではありません。生理が始まる1週間前くらいから、からだが重い、イライラする、眠たい、頭が痛い、などといったからだの不調を感じることがあります。これらの症状は「PMS(生理前症候群)」である可能性があり、女性ホルモンのバランス変化が原因の一つといわれています。これは生理が始まると症状が軽減、または感じなくなるというのが特徴です。症状はその月や人によって様々ですが、日常生活に支障が出てしまうほどひどい場合もあります。男性への認知度や理解度が高いとはいえないのが現状。つらい症状を抱えながら、仕事や育児をこなしている女性も多いのではないでしょうか。生理のつらさには個人差があるPMSや生理痛の原因として「女性ホルモンの分泌」が挙げられます。女性ホルモンの分泌には自律神経が大きく関わっているため、イライラしたり、不安になったりと精神が不安定な状態になりやすくなる場合があります。性格やストレスなどの要因も加わることで、動けないほどひどいとき、ほとんど感じないとき、といった症状の差が発生します。生理のときには「子宮や血管を収縮させる、痛みをともなう物質」が分泌されます。生理痛の重さにも個人差が出るといわれています。これらの理由から生理のつらさには、寝込んでしまうほど重い人、ちょっとお腹が痛い程度の人、というような個人差があるのですね。周囲に理解されず我慢するしかないことも周囲に生理のつらさを理解されず、我慢するしかないことが多くあるかと思います。「仕事を休みたい」と考えても「生理痛なんかで休めない」「仕事が滞ってしまう」「上司が男性でいいづらい」などと、実際に休むとなると抵抗を感じてしまう人も少なくないでしょう。子育て中のママは、どれだけつらくても何もせずにお休みすることはできず、無理をしてでも育児や家事をこなさなければならないですよね。生理のつらさは、その本人にしかわからないもの。会社の上司や同僚、パパにも理解してもらうことは大切です。「このような症状で、動くのがつらい」など、できるだけからだの不調を伝えて、周囲に協力してもらえる状況が作れるとよいですね。生理で仕事がつらいときはどう対処する?上司に相談して仕事を調整する生理がつらいときに無理をすると、仕事の効率やパフォーマンスが悪くなってしまいますよね。いうときは、勇気を出して上司に相談してみましょう。正直に「生理がつらい」と伝えることが大事なポイントです。変にごまかすよりも仕事への誠意が感じられますし、上司が体調への配慮を考えてくれるきっかけにもなります。仕事に支障が出ることをきちんと謝罪し、今後の仕事の調整について話し合いましょう。事前に相談しておくことも重要です。休むといわれるよりも事前に相談することで、周りも自分自身も仕事の調整がしやすくなります。調整ができていれば「生理がつらいのに休めない」というプレッシャーやストレスの軽減にもつながりますよ。からだを温めて市販の薬で対処する痛くて痛くてしかたないけど、薬を飲むのはためらってしまう...という人もいますよね。動けないなど日常生活に支障が出てしまうときや、痛みがストレスになってしまうときは、我慢せずに市販の痛み止めを飲んでみてはいかがでしょうか。痛み止めを飲むタイミングは「痛みはじめる前」がベスト。痛みが限界になるまで我慢してから飲むよりも、薬が効きやすい場合があるといわれています。普段から「生理痛がひどい」と感じている人は、仕事のカバンなどに痛み止めを常備しておくとよいでしょう。あわせて、骨盤の中央あたりの「仙骨」と呼ばれる部分を温めるのがおすすめです。からだを温めることで体温が上がってリラックスした気持ちになり、痛みが和らぐこともありますよ。毎回生理がつらいなら婦人科に相談も一つ毎月のように来る生理が毎回毎回つらいと、生理だけでなく、仕事や家事、育児などの日常生活がストレスになってしまいますよね。そんなときは、婦人科に相談してみることも一つですよ。「婦人科には抵抗がある...」「仕事が忙しくて、行きたくてもなかなか行けない」という女性は多いかと思います。生理痛には、子宮内膜症や子宮筋腫など、なんらかの病気が潜んでいる可能性も考えられます。痛みの原因を早期に発見し、早期に治療をすることで、わずらわしい生理痛が和らぐことがあるかもしれません。生理だけにかかわらず、体調やからだについて気軽に相談できるかかりつけの婦人科をつくることは、安心感をもたらしてくれますよ。生理がつらいときに仕事を休める制度がある知っておきたい「生理休暇」のこと労働基準法には、生理がつらいときに仕事を休める制度「生理休暇」があることを知っていますか?生理休暇とは労働基準法第68条で定められた「生理日に就業するのが著しく困難な女性に対する措置」のことで、生理がつらくてどうしても働くことが難しいというときに、自分の申請に基づいて休暇が取得できるというものです。この休暇は、正社員やアルバイトなどの雇用形態にかかわらず取得できます。取得の際に診断書などの提出義務はなく、休暇日数に上限がないことが特徴です。「休暇が無給であるか有給であるか」や「申請できる日数」については、会社によって変わってきます。そのため、生理休暇を申請しようと思ったときには、事前に就業規則などで確認するとよいですね。兄弟に平等に接するのは難しい。同じ我が子であっても、年齢や性格の違う兄弟に平等に接することは難しいと感じているママは少なくないようです。自己主張の強い子どもへの対処法とは?プラスに捉えて成長に繋げよう自己主張が強くてパパやママの言うことをすんなりと聞いてくれない子に毎日接するのは大変ですが、自己主張がなければ子どもに自主性が芽生えません。「子どもが生まれたら無償の愛を注ぐもの」という思いは多くのパパとママが持っているものでしょう。妊娠中のママは、食べるものだけでなく飲み物にも気をつけなければなりませんよね。幼児を初めて保育園に預ける前に。知っておきたい準備と親子の心構え仕事や就学、病気などで子どもを保育園に預けたいとき、どんな準備が必要なのでしょうか。作ることや食べさせることに着目した食育は、現代の子育ての中でも重要なテーマになっていますよね。「夢をかたちに」する家づくりのプロフェッショナル。ホロスホームで叶える快適空間!今回は、理想の家を思い描いている皆さんに、永く・快適に・安心して住める家づくりを心掛け、多くの新築注文住宅を手掛けてきたホロスホームをご紹介します。carinaのかわいく賢いマイホーム!テニテオ読者の中には、これから「一生の住まい」を考えるママも多いのでは?一生ものだからこそ、デザインや機能性、安心して暮らせる快適空間にこだわり...PRコティマムSUUMO工務店ランキング2位!質の高い「アッシュホーム」の家づくり子育て世代にとって、目標の一つに「念願のマイホーム」がありますよね。一生で一度の大きな買い物のマイホーム。知らなかった、お姉ちゃんの過去/専業ママって楽ですか?第9話いすだすい抑えつけていたママの感情。コラム妊娠中のカラーやパーマはOK?妊婦さんにまつわるママ美容師の体験談maikoキルギス共和国で産んで育てたママの告白。12:00【第3回】急な病気に、残業...。10:47teo'sコラムランキング0〜1歳の手足を使った感触遊び。18:00廃材で作るおままごとキッチン。16:272歳児の知育おもちゃ。連載記事teo'sコラムお知らせ。