久しぶりに運動を、と思い立って散歩をしたら右の股関節が痛くなってしまった、という方でした。右のお尻がカチカチに硬くなり、可動域もありませんでした。散歩前後でストレッチや準備運動を全くしなかったとのこと。急に長い距離を歩いたようで筋肉痛の痛みもあるのではないかと見立てました。仰向けで右の股関節をあらゆる方向にストレッチかけました。その後、ご自身で動かせる範囲ギリギリを上げ下げしたり捻ったりと筋肉を収縮伸張していただきました。うつぶせで腸骨側からお尻を肘圧することで緩めました。横寝で大腿骨の大転子周辺にも肘圧を加え、緩めました。再度仰向けになり、脚を伸ばして付け根から大きく捻る動きを反復運動して、お尻と大転子周辺をストレッチかけました。右の股関節の可動域が広がりました。動かないところを放っておいたから、さらに動かなくなってしまったのですね。これからは少しずつ動かしていきます。facebookブログサイトマップお問い合わせプライバシーポリシ。