知って得する知恵、情報TweetPocket早いもので、今年も夏本番がすぐそこまでやってきますね。暑さで疲れてしまう前に、強い体づくりの準備を始めるのも大事です!まずは夏の体の状態を知ることからですね。だるくて疲れやすい、食欲がない...。実感としてあるこんな不調以外に、実は多くの体調不良が夏の暑さの影響で起こったりします。病気じゃないからと放っておくと、秋にはさらに状態が悪化したり、老化を加速させてしまいます。対策を練る前に、まずは敵の正体をしっかり把握するという感じです。昔より気候の変動が激しくコントロールが難しい四季のある日本では、季節の変化に合わせて体を対応させてきましたが、最近の気候は本来の体の機能ではついていけないほど変化が激しいですよね。徐々に体を慣れさせるということが出来ないので、体には相当ストレスがかかります。汗をかく練習も出来ず、体温のコントロールもままならないので、体の機能に狂いが出るんですね。夏バテのほとんどの不調は、自律神経の乱れと直結になっています。逆を言えば、自律神経を整えるよう心掛ければ、体調不良も改善できるのです。小さな不調の段階で放置しておくと、秋には症状が悪化します。早めに自律神経を整える方法を取り入れていきましょう!体をケアし、食事でもケアする気温や湿度の高さなどの環境ストレスは、体にとって危機に面します。前の季節の過ごし方が、次の季節の体調に影響するとまで言われています。梅雨時の体調管理の成果が、夏に影響を及ぼすわけです。湿度が上がるだけでなく、梅雨寒と言われるような気温の変化もあるので、冷え対策をしっかりして体調を整えるのです。エアコン、扇風機と上手に付き合うのも重要です。睡眠は体を整える一番のケア方法。眠りの質を高めるためにも湿度と温度は上手にコントロールして、湿度計を使って快適な睡眠環境を整えましょう。クーラーの直接浴びないよう、冷風を扇風機で室内に回すなどの工夫も必要です。いつもの就寝時間にこだわりすぎない寝苦しくて寝付けなかったり、いつもより早い時間に目覚めてしまうことで睡眠時間は不安定になりがちです。いつもと同じ時間にこだわるとそれがストレスになります。いい意味で適当に構え、睡眠不足の解消には、昼寝をちょこちょこ取ればいいんですよね。水分代謝を促しつつ、冷やしすぎない方法を選ぶ食事の際に気を付けたいのが、体を冷やしすぎないことです。食材を厳選して、バランスを取るといいでしょう。水分補給は飲料だけでなく、キュウリやスイカなどの水分が多い食材に岩塩をかけて活用するのも手です。脱水症状を防ぐため、ミネラルをしっかり補給しましょう。汗と一緒に機能調整に必須のミネラルも流れ出てしまうので、ミネラル不足が脱水症状をより悪化させます。ミネラルがたっぷり入った味噌などは夏バテ対策にピッタリなんです!僕は、朝と夜にしっかり味噌汁を取るようにしています。睡眠中、汗とともに大量のミネラルが出てしまうので、朝の味噌汁が一番いいでしょう!最後に、タンパク質をいつも以上に意識的に摂るべし筋肉、血管など体のさまざまな部位を作るたんぱく質は大事な栄養素です。日焼けなどで傷ついた皮膚の細胞修復にも使われるので、夏は特に不足しやすいんです。そのため筋量が減り、代謝力が落ちることに。関連記事お母さん必見!相手に関心を持てば少年野球は変わる少年野球での保護者の関係について悩んでいる方は結構多いです。色んなスーパーのチラシを一気に見れて、そのチラシを見るだけでポイントが貯まり、色ん...記事を読む家事に少年野球に、働くママこそ自分の時間を大事にすべき!新しいことを始めたり、思いもしないことで増えた仕事や、少年野球のサポートの大変さを知った時はどうしてもネガティブな思いを抱えてしまう...記事を読むあなたのチームには窓口がありますか?年齢によっては近寄りやすい監督さんもいますが、お母さんにとって最も身近で遠い存在なのが監督でもあるし、コーチでもあります。このワードを聞いたり、見たりするだけでも早く休息を取りたい気持ちにかられます。この現...記事を読むママと会話をするきっかけが...そんなきっかけを作る仕方を教えます!少年野球で、お母さん同士のコミュニケーションや仲良くする方法など、このブログで色々紹介してきました。話しかけにくいママたちとの近づき方どんなに口下手な人であっても、人間嫌いの人であっても、毎日の生活で言葉を交わさない日ありません。いう方はもちろん、人から...記事を読む忙しいママたちへ、子供の居場所はいまの世の中、共働きをしている家庭は少なくありません。少年野球の子を持つ母も同じです。早いもので1月も終わり2月へ突入しましたね。今日、新たな時代の幕開けとなり「令和」が誕生しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。よしあき)です(^^♪このブログでは、少年野球のお子さんを持つお母さんに向けた記事を主に書いています。ママも色々大変なんです。