NORI(ダイエットプラス公認ライター)お腹周りの贅肉は落としにくいうえに、体の中でも気になる部分ですよね。「できることなら、スグにでもこのぽっこりお腹をどうにかしたい...」と思っている方は多いのではないでしょうか。そこでおすすめしたいのが「腰回しダイエット」です!2018年4月29日お腹周りに贅肉がつきやすいのはなぜ?腰回りに贅肉がつく原因は、いくつか考えられます。■普段の何気ない日常生活のクセ脚を組んだり、立姿勢の際に重心が偏っていたり、カバンを同じ肩にかけたり...。こんな日常生活のクセが骨盤の歪みに繋がり、お腹周りに贅肉がついてぽっこりお腹を生むことになります。骨盤がゆがむと血流やリンパの流れも悪くなるため、むくみや代謝不良、便秘などを招くことも。筋力が低下すると伴い基礎代謝も低下。すると当然ですが、贅肉が付きやすくぽっこりお腹になるでしょう。腰回しのやり方はどうすればいいの?「腰回し」のやり方1.足を肩幅に開いて、手は腰に添えます。2.息を吸いながら腰を落とし、息を吐きながら腰を上げてお尻をしめます。この動作を30秒間ほど続けます。3.腰を前後に30秒間ほど動かします。呼吸をしっかり行い、腰を前に動かす時に息を吐いてお尻をしめるとなお良いでしょう。4.腰を左右に30秒間ほど動かします。5.腰を時計回りに30秒間ほど動かします。6.腰を反時計回りに30秒間ほど動かします。このように、骨盤の歪みは色々な面から少しずつアプローチを掛けて調整していくことが大切です。一日5分ほどのエクササイズですので、テレビを見ながら、歯磨きの最中などに、気軽に取り入れていきましょう。腰回しダイエットの効果とは?骨盤のゆがみを整える「まわす」「ひねる」「ゆらす」などの動きを取り入れた腰回しダイエットを行うことで、骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。骨盤が正常な位置に戻ることで、贅肉がつきにくくなるほか、O脚の改善や生理痛の改善、血流促進などに繋がり、やせやすく太りにくい体質に改善が可能だと言われています。代謝アップ腰回しダイエットで得られる効果は、骨盤の歪みを改善するだけではありません。この動きは、鍛えにくいと言われているインナーマッスルの強化に役立つため、基礎代謝アップに繋がり、よりダイエット効果を得やすくなりますよ。骨盤が歪んでいると、腸が圧迫されて腸の働きもスムーズに行えなくなるため、便秘を引き起こすことがあります。腰回しダイエットによって骨盤の位置が調整されれば、腸の働きが活発になり便通もスムーズに行われ便秘解消に期待できます。結果的に、ぽっこり出ていたお腹もスッキリするでしょう。▶【1日たったの5分でOK?!】骨盤矯正に効くストレッチ方法って?!最後にいかがでしたか?一日5分という手軽さと、特別な器具が必要ないというのも魅力のダイエット法です。ダイエットでは栄養バランスのとれた食事、適度な運動、睡眠を基本とした規則正しい生活を意識することが大切です。その中に「腰回しダイエット」を取り入れれば、より一層効果を感じられるのではないでしょうか?是非、試してみてくださいね。写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイスダイエットアプリについて詳しく見る関連カテゴリ:エクササイズダイエットプラス著者NORI(ダイエットプラス公認ライター)流行りのダイエットを試すのが趣味♪パンとケーキを作るのが得意です!ダイエットは挫折続きでしたが、管理栄養士さんのアドバイスをかりてダイエットに成功しました。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。