』という本では、運動や散歩を習慣にすることで豊かな発想力を発揮している天才たちが数多く紹介されてますし、有名な投資家さんでも散歩好きがけっこういらっしゃいますしね。頂上まで登ると自制心を鍛えられます。自制心が鍛えられ体力がつくし疲れることで良質な睡眠ができ脳が活性化するし心が癒されリラックスもできるすっばらしい習慣なんで、山歩きは大好きな習慣です。「山歩きにお金はかからない」ってこと。「おにぎりとみかんが最高のごちそうになる」ってこと。頂上で食べるおにぎりとみかんは、なぜか最高においしく感じる。山歩きの後、近くの温泉に入るのがたまらなく最高。温泉】でむくみがスッキリ取れるし、最強の癒しになる)お金がかからず家族がハッピーになる山歩き。してみてはどうでしょうか......?ただね、家族がしぶるかもしれません。「疲れるからやだよ」って思いますよね、そりゃ。夫に無理やり連れていかれた結果、今ではこんな感じになってる。^^;初心者の方や子連れの方は、ほんと低山からはじめた方がいいですよ。山でカップラーメンを食べてみてください。水(お湯)とコンパクトな鍋と簡易的なバーナーとカップラーメンを用意して。「山で食べるカップラーメン最高」だから......まじで。投資で良いメンタルを保ち良い判断ができるようになるため)でもあるってのも、投資やってる以上欠かせない要素です。思考とメンタルが大事な投資だからこそ、山歩きで心がいやされて脳を活性化させておくことは大事な習慣であると思ってます。メンタルが乱れてきたら「あー山行かなくちゃっ!」と、思えてきます。「あー最近山行ってなかったもんなー。行かなくちゃっ!」と、思えてきます。実際山歩きしてみたら、子供が元気になったり、夫がシャキッとしたりします。(ほんとに......)家族の心身の健康管理上でも、欠かせない大事な習慣となってます。』という本もあるくらいだし......軽い山歩き用の装備は?装備はですね、トレッキングシューズだけは買った方がいいですよ。スニーカーだとすぐ汚れてボロボロになります......岩場もトレッキングシューズだとすべりにくく、ガンガン歩けます。うちはトレッキング用リュックも用意してあります。簡単な装備一式リュックに入れて、そのリュックは山歩き用にそのまんま置いといて、すぐ山歩きに行けるようにしてます。リュックの中身は(あくまで軽い山歩き用ね)、こんなかんじ。☟ウエットティッシュとテッシュ水に流せるテッシュかトイレットペーパー:山にあるトイレは紙がないことが多いので。トイレットペーパーをもってくなら、かさばるので使いかけくらいのものをジップビニール袋に入れてもってくのがいいかと。救急セット:絆創膏、とげ抜き、ガーゼ、包帯、テープなど水筒:1人1本レベルで持ってます。かさばるので、山歩き用にスリムでけっこう量が入る水筒を買いました。レジャーや帰省や運動会とかにも使えるし。糖分や塩分補給用のあめや、小腹がすいた時用の軽く食べられるもの:カロリーメイトかソイジョイとか軍手:寒い時は手袋がわりになるし、ちょっと手を使いたくなるような斜面で木をつかんだりする所では、軍手があるとより安全ですね。サイズが合ってないと危険なので、子供には子供用の軍手を用意したいところ。ネッククーラー:暑い夏場は、水に浸してから絞って首に巻くとひんやり冷たい冷感スカーフを使うこともあります。冬場の長いマフラーは危険なので、冬はネックウォーマーを使うかタートルネックにしましょう。貼るカイロ:使ったことはないけど家に余ってたんで一応入れてる。持って歩くのは危険なのでやめましょう。両手空けておくのが基本。携帯用カッパ:くもりではなく、快晴の時にしか山には行かないので今まで一回も使ったことはないけど、持ってれば安心ですね。傘は危険なのでナシです。ビニール袋数枚:ゴミは絶対持ち帰るので、ゴミを入れたり、ゴミを拾ったり、子供が拾った木の実を入れるのにもいいし。タオル数枚:汗ふいたり何かと使えると思います。温泉が近くにある時はいつでも行けるように。何かあった時用に体をおおえる大きめのバスタオルも入れてます。子供用に笛:万が一、足を滑らせて下に落ちたりして離れてしまった時用。親と離れてしまったら居場所を知らせるためにこの笛を思いっきり吹くように、子供に言ってある。笛の中に連絡先を書いた紙が入れられる山用の笛です。下に落ちて大ケガするレベルの崖とかには決して行きませんが。万が一用の連絡先リスト:うちの場合は笛の中に連絡先を書いた紙を入れてますが、1枚くらいは連絡先を書いた紙なり手帳なり入れといた方がいいかと。メモ帳・ペンがあれば尚いいかと。山歩きのルートがわかる地図:ネットでくわしいルートを調べて、プリントしておきます(これは必須)。鈴:クマよけ用の鈴代わりに、スピーカーで音楽を小さめで流したりラジオ聞いてます。けもの除けとして音を出すことが大事らしいですが、人が集まる所ではマナーは守りましょう。ボリュームを極力下げていても、スピーカーで音を出すのは他に誰もいないような所だけにしてます。懐中電灯と補充用乾電池:早い時間帯で明るいうちしか歩きませんが、一応もってる。長時間使えるように替え用の電池も入れてある。スマホ、モバイルバッテリー、モバイルWi-Fi万が一用の無線機レジャーシートお昼をまたぎそうな時は昼食などだいたいこういったものを、全てリュックに入れて持っていきます。快晴の日にしか行かないことですね。「今の私ができる社会貢献はなにか?考察」で書いてるように、山登りの最中に落ちてるゴミを拾うので、ビニール袋はサッと取り出せるポケットにも入れてます。「私がここを通ることでたった1つでもゴミを減らすのだ」精神でやってます。服は夏以外は長袖・長ズボン。子供はできるだけ夏場でも長めの袖がいいですね。(すぐ脱げるジップパーカー等で調整するといいかも)夏場は子供の分だけでも帽子を準備しておきます。虫よけスプレーもしましょう。虫やケガ防止対策として靴下も長めのもので。最近おしゃれな山用ウエアがたくさん売ってますが、もったいないので買いません。持ってる服の中でそれっぽいやつ着てます。長くて片道3時間半くらい、短くて片道1時間半くらいの山歩きです。絶対日帰りできる程度の。道に関しては、わかりやすく、細いけもの道でも歩く道が続いてるのがわかる程度の。ネットでくわしく登山道が書かれてる山ですね。