そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「心のモヤモヤ」それが様々な形になって普段の私たちの意識に「ちょっかい」をかけてきます。心のモヤモヤは、そういったものに変身します。心のモヤモヤがどう形を変えて私たちに悪影響を与えていくかを観察します。次にそのモヤモヤがどこから来るのか?どういう時、どんなアクションを受けると発生するのか?を観察します。不快な心理症状が出る直前。「モヤモヤ」がありますので観察してみてください。それに対する対処法を練習していきます。「一人で出来る心理療法」ではこんな作業をしていきます。それは身につければ誰にでも出来ます。毎日簡単な練習が必要ですが。コメントありがとうございます。その「モヤモヤが出る直前」どんなモヤモヤがありましたか?さらにその直前その直前と・・・観察してみてください。答えに行きあたります。そのテーマについてブログで説明しますね。ショウセイさん、こんばんは。以前、イライラしてる人は肩が凝ってる人が多いと聞いた事がありました。心と体はよく連動してますね。両方のメンテが必要ですね。コメントありがとうございます。病院に行っても治らない肩こりなどは、心理的要因を疑ってみるのも良いかもしれません。心と体は連動してる事が多いですね。気持ちを色で表現しよう!前回、心のモヤモヤは様々な形に変わり私たちの意識に「ちょっかい」をかけるお話しをいたしました。それはうつ状態であったり神経症、パニックであったり、また原因不明の肩こり、頭痛であったり。「あ・来る来る!」ってありますよね。発作がでる直前に「形のないモヤモヤ」がありませんか?「苦しみの始まりの直前」に必ず「形のないモヤモヤ」がありますので観察してみてください。これは心の病だけではなく日常のイライラ、緊張、不安感なども同じ法則です。カラーセラピーではその見えない所から攻撃してくる「モヤモヤ」を色で対象化してやります。形無いものを少しでも形あるものにしてやろう!という作業です。私たちの脳は、よく分からないもの、解析出来ないもの(モヤモヤ)をずーっと抱え込むと、そのうちバグを起こします。それがメンタル的なトラブルと考えてもよいですね。抽象的でも良いですのでそのモヤモヤの正体を少しでも分かりやすくしてあげると脳は安定します。カラーテストでは、そのモヤモヤを色で抽象表現します。今の気持ちを色で描きなぐってみても良いです。今の問題がどうでもよい事になってきますから。脳が解析完了した時です。この技法は「軽度のうつ」などには有効ですが根が深い鬱、根が深いメンタルトラブルには当カウンセラーが推奨する「一人で出来る心理療法」をオススメいたします。今日は色でモヤモヤを表現しよう!をテーマにお話ししました。いった技法は「アートセラピー」と呼ばれています。*ちなみに絵画で「抽象画」ってありますよね。あれって画家自身の心のモヤモヤを色で表現してるんですよ。うつ・神経症の各種症状など。これら強い症状が出る前に瞑想の技法を使い、よく観察してみます。すると症状が出る「直前」に「よくわからないモヤモヤ」があると思います。・渇望(楽・好き)・嫌悪(苦・嫌い)どちらかに分類されます。「なにか心に引っかかったもの」があればそれを観察してみてください。・「嫌悪(嫌い)」どちらかのエネルギーで反応しています。・「嫌悪系のモヤモヤ」になります。それがよくわからないモヤモヤです。炎上し「各種心の病の症状」に発展します。焚火に薪をくべるとその炎は炎上するように。多少の渇望や嫌悪は誰しもあります。「有害レベル」なものになっていくという事です。自己嫌悪などうつ病や神経症の方は何ヵ月、何年もグーッと掴んでます。この「グーッと掴む」ところを緩やかにするのが心理療法(マインドフルネス仏式瞑想)です。掴まなければ頭の中のネガティブなものは「無害」になります。見たものを見たままに聞いたものを聞いたままに感じたものを感じたままにあるがまま~~~~~~~~~~~~~~~~~グーッと掴まないと諸々の事象は川のようにサラサラ流れている。諸々の事象はただ変化・変滅している。潜在意識に染みこみますと人生、とても楽に生きられるようになります。朗らかで楽しい明るく元気な人になっていきます。仕事の能率も上がり業務能力もUPします。毎日の練習がそれを可能にします。瞑想もスポーツも同じ。毎日の練習で上手になっていきます。今後の人生、よりよく生きていく技を身につけてまいりましょう。ん~確かに納得できる・・・・、今まで自分は悪口や嫌な事を受け、ため込んで心が破壊しました。今は接客と言う仕事上に嫌な事や悪態度の客がいても、作業所の奥に入り誰もいない所でぶつぶつ独り言をいい、嫌な言葉は受け流しています。結果それで心に何も折れる材料がないのでクヨクヨしなくなりました。何事にも気にしないよう心がけもネガティブに強くなる一歩ですね。目をそむけてきた問題・・・それらが心の病となって出てきます。用が済んだらもう出てきません。借金取りは返していないお金があるから取り立てに来ます。お金を返せばもう来ない。