2019年2月2日ツイッターで大人気のとがわ愛さん。その人気の秘密は、たった5ヶ月で10キロやせた筋トレの方法を、わかりやすいイラストで説明しているところと、ご自身の素晴らしいボディにあります。2018年12月月11日午後9時28分PSTこのイラストがまとめられて、書籍になりました。その名も『はじめてのやせ筋トレ』。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング名前の通り、ダイエット目的で、初めて筋トレに取り組む方向けに、とてもよかったのでご紹介します。最初にご紹介した通り、著者のとがわさんのイラストで、わかりやすく筋トレを解説したものになります。どこの筋肉をきたえれば、どこの部分が細くなるか書いてあって、そのためには、どんなトレーニングをすれば良いか、そのトレーニングをイラストで説明する、といった内容になっています。その種類がとても豊富で、初心者向けにわかりやすいトレーニングメニューが並んでいるのが特徴です。簡単な「筋トレの辞書」みたいになっているので、トレーニング時に側に置いておきたいですね。その分、最初から全部のメニューをこなすのはとても無理。「内ももをきたえたいけど、何をすればいいかな?」と探して、そのトレーニングをやる、みたいな使い方がいいかな、と思います。効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介されていますので、あわせてやればより効果的ですね。『はじめてのやせ筋トレ』に必要なのは、以下の3つです。ダンベルヨガマットバランスボールしかし、トレーニング内容を見ると、必ずしも必要ではないかな、という気がします。いうのも、筋トレを初めてやる方だと、ダンベルなしで行ってもキツイと思うことが多いです。ダンベルなしでトレーニングにチャレンジしてみてください。下手に重いものを持つと、フォームが乱れて、かえって効率の悪いトレーニングになります。ダンベルなしでやってみて、つらくないようであれば、ダンベルの用意をオススメします。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング床に寝そべるトレーニングがあり、ヨガマットもあった方がいいですが、気にならないならなくても大丈夫だと思います。バランスボールの必要なトレーニングメニューも限られているので、まず最初にお試しでやるなら、用意しなくても始められる内容になっています。何と言っても、トレーニングメニューの豊富さ、これが一番だなーと感じますね。どのメニューも、とがわさんが実際に行って効果があったものをセレクトされているので、しっかりやれば結果が出ると思います。私は筋トレを始めて2年になります。すると、トレーニング内容もワンパターンになってきて、鍛える場所もついつい同じところになっちゃうんですよね。そこをこの『はじめてのやせ筋トレ』を使えば、新しいトレーニングを取り入れたり、以前やっていたけど最近やってなかったな、と思うトレーニングメニューをやったりという使い方ができます。わかりやすいイラスト付きで、初心者の方に向いてるのはもちろん、その後もトレーニングを続けていく上で、長くお付き合いできる一冊だと思いました。まとめ『はじめてのやせ筋トレ』は、痩せるための筋トレメニューが豊富で、宅トレに頑張りたいあなたにうってつけの一冊です。初心者の方はもちろん、慣れてきた方も辞書的に使える本だと思いました。こちらのサイトも参考になりますよ。理想のボディを手に入れるための基礎知識│#タ最近よく目にする“ボディメイク”という言葉。...https://townwork.net/magazine/life/71739/ただ、本当に初心者の方には、もう少し内容を絞って、動画などで詳しく説明を受けるやり方もいいかな、と感じます。下半身太りでお悩みなら、同じく宅トレ向けの本『脚からやせる神トレ』もオススメ。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング6つのメニューしかないので、これで筋トレする感じをつかめるといいと思います。良かったら以下の記事も、あわせてご覧くださいね。『脚からやせる神トレ』は筋トレ初心者こそやるべき!ダイエットに励んでいるみなさん!なかなか脚やせって、難しいですよね。...https://oedaban.com/body/diet/kamitore/そして筋トレの効果を実感して、もっとできる!もっとやりたい!と思えたら、この『はじめてのやせ筋トレ』を併用すると、ものすごくトレーニングがはかどると思いますよ。クレアチン48,000」です。クロスフィットトレーナーのAYAさんの、実際のトレーニングをLIVE感覚で楽しめるAYAトレDVDが付いてくるんです!初回が実質無料で、20日間は全額返金保証があるというのも、すごいですよね。『脚からやせる神トレ』は筋トレ初心者こそやるべき!ダイエットに励んでいるみなさん!なかなか脚やせって、難しいですよね。...【40代主婦の糖質制限ダイエット14日目】生理前につき体重増加?こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。...【ダイエット】PDCAサイクルをまわそうダイエットを始めて2週間が過ぎました。ほとんど体重が減っていません。...【ゆるい糖質制限と筋トレ】私のダイエット方法を紹介します振り返れば小学生の頃からずっとダイエットを繰り返してきました。...おえだばんジム通いが趣味で16年以上続け、今まで行った施設の数は80以上!ダイエットが得意で、現在ゆるい糖質制限と筋トレで体重管理中。リバウンドするのが悩み。子供の教育についても書いています。フィットネス関連のライターもしています。