(ブログより抜粋)「片足立ち」は"一石三鳥"転倒を防ぐ上で、バランス感覚は大切です。その意味では「片足立ち」は手軽な運動といえます。転びやすいかチェックでき、下肢の筋力もアップできます。寝たきりにつながりやすい足の付け根の骨折(大腿骨頚部骨折)の予防に最適です。消費カロリーも高いので、運動不足の解消にもおすすめです。やり方は1立って両手を腰にあてる2背筋を伸ばす3片足を曲げて片足で立つ4そのまま一分立つ5足を替えて行う---というものです。目を閉じて行うやりかたもありますが、最初はまず目を開けて、机に両手をついて片足上げの練習をし、続いて机に片手だけつく→両手を腰に当てる→両手を水平に伸ばす、とレベルアップします。慣れたら目をつぶって最初から。本格的に鍛えるなら、「爪先立ちの片足バランス」、片足を前に出してバランスをとりながらの「スクワット」などの発展形もあります。ちなみに開眼、両手腰の片足立ちで30秒以内に足がずれたらバランス感覚、下肢の筋力が衰えているといえます。転びやすいので要注意です。