amritara-houseアムリターラハウス2019年がはじまりました!!みなさまこんにちは。アムリターラハウスのOです😊2019年がはじまり、半月が経ちますね。みなさま、お正月はゆっくり過ごされましたでしょうか❓❓わたしのほうは、1年で唯一まとめてお休みがとれる年末年始。定番の大掃除に年越しそば、初詣にお雑煮を食べ、お蔭様でゆっくりとお正月を満喫し、英気を養うことができました。今年もお客様の健康にお役立てできるよう日々精進したいと思います♪さて、みなさま寒さと乾燥が一段に厳しくなってまいりましたが、お肌とお身体の調子はいかがですか??最近は雨が降らず、例年に比べて乾燥が強いそうです。冬になると目のまわりの乾燥が特に気になり、アイケアが必需になると痛感しています(-_-;)また、お肌だけではなくPCやスマートフォンの利用により、毎日無意識に目を酷使してしまっていたり、冬の乾燥とOA機器のダブルで眼精疲労も高まるような気がしています。目を酷使すると同時に血行も悪くなり、クマの原因になったり、乾燥でシワの原因にもつながりますね。目は一度病気になってしまうと薬で進行を遅らせることはできますが、可逆的に良くなることが望めないと眼科医から聞いたことがあります。存在する、カロテノイド色素の一種。目の水晶体や黄斑部に多く含まれ、紫外線により発生した活性酸素から眼を守り、有害な光を吸収をする働きがあるとされています。高含有食材:かぼちゃ、ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの緑黄色野菜、マリーゴールドアントシアニンポリフェノールの一種で、目の網膜にあって光の刺激を脳に伝える役割をするロドプシンの再合成を促進して、目の疲れをとり、視力回復に力を発揮するはたらきがあるとされています。ポリフェノールと同様に抗酸化作用があり、網膜や毛細血管を活性酸素の害から守り、血行を良くし、視力低下や眼精疲労を防ぐ働きも期待されます。高含有食材:ブルーベリー、ぶどう、カシス、黒豆、黒ゴマDHA人間の網膜にある脂肪の中には、50~60%もDHAが含まれ、網膜細胞を柔らかくする作用があり、また目の構成物質である網膜や視神経の原料となるので、視覚からの情報をスムーズに脳に伝える事が出来るといわれています。高含有食材:マグロ、ブリ、サバ、オキアミなどアスタキサンチンカロテノイド色素の一種で、強い抗酸化作用で目の新陳代謝を良好にし、血流を促す働きがあります。目の疲労が軽減され、ピント調節機能もスムーズにするといわれています。高含有食材:鮭、いくらビタミンB1筋肉の疲れをやわらげる働きがあり、目の疲れを解消するのに役立ちます。目の神経が正常に働くためにも重要な役割を果たしています。高含有食材:大豆、きなこ、昆布、青海苔、ごま、豚肉など目に良い栄養素には、脂溶性で抗酸化作用が高い栄養素が集合していることがわかります。