JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみようルーシーダットンの足の疲れにオススメのポーズです!ふくらはぎのもみほぐしとともに、もも裏のストレッチになります。腰痛予防にも良いと言われています。交互に両足を足の付け根から、もみほぐしながらおりていきます。足首まで来たら、お尻を下げて手のひらを両足の真ん中に置きます。両方の手の平全体が地面につくように置きましょう。鼻から吸いながら、お尻をゆっくりあげましょう。足がピンと伸びるまでゆっくり動きます。手の平が地面についたままになるように頑張ります!鼻から吸いきるまでキープ。口からゆっくり吐きながら手のひらを地面からゆっくり離しながら起き上がります。3~5回繰り返してみてくださいね!是非取り入れてみてくださいね!~最後に~いかがでしたでしょうか?またルーシーダットンをしましょうね!是非フォローやいいね!お願いします。Quiz-佐木郁アーノルズはせがわにぎりっ娘。