12/24(火)最終、1/7(火)開始となります。「丹田で微息を感じる瞑想」ヨーガの技法で「鼻息微かに通ず」を速やかに実現し、その微息を息の根である丹田で感じていきます。通常、姿勢を調えて数十分間坐らないと微かな息になりません。日常の活動で私たちの息のパターンは乱れているからです。ヨーガのアーサナや呼吸法を使えば、その乱れた息を速やかに調えることができます。今回は、その乱れている息を息の根である「丹田」で調えます。恥骨と臍(へそ)のおよそ中間に位置する丹田。呼吸の始まる根っこと見ています。吸う息の振動が止まる場所です。この息の根を押さえることで呼吸全体を制御します。身体を支える中心の役割も果たします。アーサナは、丹田を中心に全身を一つにして最も効率よく身体を使うコツをお伝えします。呼吸法は、息を静かにするために2つのアプローチをします。一つは丹田を中心にプラーナ(生氣)を満たし、微かな息で十分に身体を維持できる状態にします。「バストリカ・プラーナヤーマ」で背骨にプラーナを通します。背骨にプラーナが通るとさらに精妙で静かな息になります。瞑想は、微かになった息を丹田で精妙にマインドフルネス。丹田に意識を置くと、身体と呼吸と心が同時に調います。この静けさは、満ち足りた静けさでまさに至福そのもの。道元禅師が坐禅を「安楽の法門」とおっしゃった意味を体感できます。通常クラスごあいさつ半日特別講座アーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月TOPに戻るプライバシーポリシーサイトマップ当サイトについての全ての著作権はアーナンダ・ヨーガにあります。