以前は職場に福利厚生として自由に飲んでくださいと置いてあるので、体にいいだろうと一日一本飲んでました。これって毎日お茶碗半分のご飯を余分に食べているってこと。考えて一切止めて、食事で野菜を取るようにしました。例の飼い葉桶作戦続行です。生野菜はかさ高いけど量はとれないので、鍋にしたりスープにしたりブロッコリとかの茹で野菜にしたり、レンコンとか根野菜の煮物にしたり。一回の食事の内に野菜の占める割合が3割→7割になってます。ジュースで野菜を取る必要はなさそうです。私のウェイトコントロール記を綴っていこうと思ってます。現在52.4kgです。カテゴリーは「健康」にしています。一日一回の更新を予定。最終回は未定(^^;)よければ引き続きコチラをご覧ください。http://tanukisan-1205.way-nifty.com/yamanoneko/cat20191156/index.htmlサプリメントも大流行ですね。最近は中国製のサプリもあって問題にもなっているようですが、実際のところサプリの効き目はどうなんでしょうか。知り合いの栄養士さんは「食べ物で取るのが一番」と言い切ってますが、なかなかバランスよくあれもこれも食べられたらいいのですが。私自身のウェイトコントロールにおいては、サプリは使用しませんでした。最初のうち「うこん茶」は飲んでいました。比嘉製茶さんの「秋うこん茶」ティーパックで200袋はいったもの。始めた当初はコーヒーを飲むと甘い物が欲しくなるので、コーヒーの代わりにこのお茶を飲んでました。秋うこんは肝臓の働きを助けるので、肝臓の働きがよくなり、その結果脂肪が分解されるそうなので、最初の体重減少には役だったかもしれませんし、実際お茶を飲み始めて二週間で総コレステロール値が230前後から205の正常範囲まで下がりました。これはお茶の飲み始めと同時期に「飼い葉桶作戦」を始めていたので、「うこん茶」だけのせいではないと思います。したら全く「うこん茶」は関係なかったのかもしれません。いいと言われているウコンも症状によっては全く駄目、よけいにひどくなるケースも聞いています。いずれにせよ、「これを食べれば」「これを飲めば」というのは、「あるある大辞典」の納豆事件でもわかるように、実際あり得ない話です。食事は総合的に考えたほうがよさそうです。私のウェイトコントロール記を綴っていこうと思ってます。現在52.4kgです。カテゴリーは「健康」にしています。一日一回の更新を予定。最終回は未定(^^;)よければ引き続きコチラをご覧ください。http://tanukisan-1205.way-nifty.com/yamanoneko/cat20191156/index.html最初からゴメンなさい。お酒は下戸なので、コチラに関してはコメントが出来ません。お酒が好きな方の話をきいていると、ことウェイトコントロールに関しては「下戸で助かった」と思っています。低い物でビール発泡酒40kcalのようです。100mlというとコップ一杯にならない程度ですから、これを何杯も重ねると、やはり相当なカロリーになると思います。ちなみに下戸の特性で「酒粕」が大好きです。こちらも100g100kcalあるので、一枚焼いて食べると軽くご飯一膳以上になります。この冬は親が焼いて食べる酒粕の端切れを一口味見する程度で終わりました。酒は百薬の長といいますが、知り合いの栄養士さんに聞くと、適量は日本酒180ml程度ときいたことがあります。いずれにしても健康のため、飲み過ぎには注意しましょうね。写真はある日のお弁当。だいたいこんなもの食べてます。八重山8回目ついに8回目。誕生日in八重山も今回で四度目。リターンズ二度目のスイス。2007年6月22日~7月1日の10日間行ってきました。スイスはじめてスイスに行ったときの写真です。自然のデカさに満腹度満点の旅でした。