ご本人は至って元気、早朝のウオーキングにラジオ体操と、動き回られています。気になることを言われています。Sさん:「お風呂に入ると、腰から下が、サーッと冷えてくるんだよ。」??変ですね、不思議ですね。寒い日が続くこのころ、熱めのお風呂で「しん」まで温まろう、と、思うのは自然ですよね。そこに落とし穴があります。外気温にさらされ、冷えた身体が、熱のお湯にふれると、身体はびっくりしてしまいます。体中の細かな血管がぎゅっと縮まり、血圧がどーんと上昇します。すると今度は、「血圧が上がりすぎでまずい」と思った身体は、どんどん血圧を下げ始めます。ある実験では、42度のお湯につかると、入浴後8分後まで、どんどん血圧が下がり続けました。38度のお湯の場合に比べて、20ポイントも低く、異常に低い血圧になっていることがわかります。Sさんの場合も、熱すぎるお湯につかっていると思われます。風邪をひかないくらいに、ぬるめのお湯に入っていただくようにお願いしました。血圧が下がりすぎて意識を失うことも熱すぎるお風呂では、血圧が下がると言いましたが、極端な場合には、意識を失うこともあります。溺死事故を起こすことまであるのです。私の幼なじみがお風呂でなくなったことがあります。若いころで、体力もあり、事故のことを聞いて本当にショックを受けました。意識がなくなったところで、肺にお湯が入ると、心臓がショックで止まってしまうのです。若くて体力があってもです。その出来事以来、なかなかお風呂から上がってこない人がいると、気になって仕方ありません。「だいじょうぶ?」と、聞きに行ってしまいます。良いようですが、血圧が下がり、意識レベルが下がってぼーっとなっているのかもしれません。寒い日は、着替えをする浴室周りの部屋も暖めて入浴する。浴室も前もって暖める。大事なのは、熱すぎる湯に入らない、こと。具体的には、全身浴の場合、38度から40度までにしましょう。40度くらいでお風呂を沸かし、入る前に浴槽のおおいをとり、浴室を暖めるとともに、38度くらいにさましてから入る。極端に寒い日はシャワーと足湯にする。そのぐらい用心した方が良さそうです。身体全体を暖めるには足湯や半身浴を身体全体を暖めるには、足湯が効果的です。全身浴の場合には、38度くらいと言いましたが、足湯の場合は、42度くらいまで大丈夫です。急に熱くするのでなく、15~20分くらいかけて、38度くらいから42度くらいに持って行くのが良いようです。温度計付きの足湯器は、高価ですがそれだけの価値があります。足湯器メーカーの回し者みたいな言い回しですが、でも、本当です。お湯を温めたり、捨てたりするのが大変、と言う方は、スチームで暖めるものも出てきています。武蔵境カイロ整体院には、お湯で暖める機械と、スチームで足を温める機械の両方がおいてあります。冷えに悩まれている方は、ぜひお試しください。(足湯器を試されたい方は、必ず事前に予約してください。お湯を温めるので、準備が必要ですので。スチームの方は、すぐに準備ができます。今日は、冷え性からの脱出、冷えにくい身体を作る方法について、ご紹介します。冷えにくい身体、必要なときにしっかり発熱のできる身体を作ることは、あらゆる健康法の目標と言えるでしょう。○体温が0.5度下がると免疫力は三分の一低下する○多くの菌は、38度を超えると死滅し、ガン細胞も40度程度で死に始め42度を超すと死滅する。○37度前後で、体内のさまざまな酵素はもっとも効率的に働く。これは、体内の有益な化学反応を促進するだけでなく、白血球の増加と活動化を促進する。リンパ球やキラー細胞も、高体温下で活動が活性化しやすい。○赤血球がつながったような状態、いわゆるドロドロ血液では、末端部位への体温循環の効率が悪く、冷えをもたらしやすい。○体温の低下をもたらすような食生活を続けると、比較的短期間に、1度以上体温が低下することがある。○ある統計では、低体温の人は、鬱に陥ることが多く、自殺者も多い。含んだ総合的な取り組みが必要なことがおわかりになると思います。このブログでは、そのような内容も、おいおい紹介していこうと思っています。今回は、その第一歩として、カイロプラクティック・整体に関連する分野、特に、ご自分で気軽にできる、体操法をご紹介します。今日は、冷えから身を守る自衛策について、紹介します。オフィスや屋外で、思った以上に、身体は「冷え」にさらされています。夏であっても、冷房の効いた部屋でずっと座りっぱなしでは、足先の温度はどんどん下がってしまいます。「冷え」は、単純化すると次のようなステップで、身体の調子を崩していきます。自衛策は、最初の方のステップを食い止めるのが目的です。内臓が冷えたり、筋肉がこることを防止したいのです。み体操と組み合わせて実行することで、効果が増します。身体全体に不調和をもたらしてしまう、「冷え」。冷え性対策は、おおきく二つに分かれます。1身体をあたためる2冷えにくい身体を作る今日は、1身体をあたためる、方法を紹介します。簡単でお金のかからない、しかも一番効果的な方法が、「足湯」です。施術の効果を大きく高めます。そのために、冷えのある患者さんに、まずしていただくのが、この「足湯」なんです。足湯によって、その場で身体が温まるだけでなく、継続して毎日足湯に浸かることで、冷え性の体質を改善する効果が期待できます。足湯のための専用の機械も販売されていますが、まずは、(1)大きめの洗面器(2)タオル(3)大きめのやかん(4)座り慣れた椅子、を用意して、手軽に始めてみましょう。洗面器は、お湯を張ったときに、くるぶしが隠れるくらいの深さがあるものがよいです。深めの洗面器が必要になりますが、とりあえず今あるもので試してください。足指が気持ちよく伸ばせる大きさのあるものがよいです。この深さと広さを持つ洗面器は見つかりません。そこで、後で、ちょっと便利なグッズを紹介します。足湯のやり方まず、洗面器の容量の、半分より少し多いくらいの水を、沸かし始めます。多めにしておくと、後で、足し湯ができて便利です。読みかけの本をテーブルの上に置いて、手が届くようにしておきます。タオルは、床にひいてしまっても良いし、背もたれにかけても良いと思います。お湯が沸いてきましたら、洗面器に約半分の水を張ります。お湯は沸騰している必要はないです。80度くらいの方が、安全でよいと思います。洗面器に少しずつお湯を注ぎ、温度を見ながらかき混ぜます。やけどにくれぐれも注意してください。普段のお風呂よりすこし熱めの温度にします。お好みで、入浴剤などを入れても良いかもしれません。お風呂の感覚でどばっと入れると、多すぎです。入れすぎに注意してください。椅子に座り、足をつけます。冷めてきたら、お湯を足してください。身体が汗ばんできたらそこで終了です。お湯の温度は季節や体調に合わせて調節してみてくださいね。工夫してみてください。ところで、洗面器の大きさのことでちょっと言いかけましたが、ちょっと便利なグッズを紹介します。足湯を始めてすぐに不便だったのが、洗面器の深さの問題です。洗面器で足湯をしてみると、なかなかくるぶしの上までお湯が来ないんですね。入れすぎると、床にお湯をこぼしてしまうし。足の指が洗面器に当たって自由に伸ばせなくて、きゅうくつです。なんとかならないものかと探してみると、ピッタリのものがあるではないですか。足指を伸ばせて、お湯もたっぷり深くできるし、しかも安いです。大喜びして、自分用と親せき用に、4つも買ってしまいました。今ではシャワーを浴びるときも、足をつけたままで浴びています。これなら、浴槽を準備しなくても、シャワーだけでかなり身体が温まります。0711お得10女性用もあります。サイズが小さく、取り回しやすくなっています。レディース足湯専科(Wh)効果抜群の「足湯」ですが、いくつか注意点があります。そこで、後半は、足湯をするときの注意事項について紹介します。寒い季節はもちろん、夏でも冷房の効いた場所では、思いのほか足もとは冷えている。オフィスや電車の中など、エアコンを切りたくてもそうも行かない・・・。あたたまってきた感覚で、ようやく、自分の身体が「冷え」ていたのだと気づかれる。「冷え」は悪いのだろうか?足先の冷えは、循環する血液に乗って、体全体に影響をおよぼし続ける。その結果、内臓の不具合、筋肉のコリ、関節が硬くなる、などの症状が現れる。自律神経はそれらの症状を回復するために、体内環境を調節しようとするが、人工的な環境の変化に対応しきれなくなると、自律神経自身のバランスが崩れてしまう。言う言葉でひとまとめにされている、実にさまざまな症状が出てくる。めまい・耳鳴り・微熱などが挙げられる。さまざまな症状を引き起こす、「冷え」。あなたの痛みを解決するために役立つ情報を紹介します。(06/17)宇宙飛行士は頭痛持ち。(05/30)「足踏み体操」で骨盤矯正。(05/27)骨盤矯正。(06/28)motoko:「足踏み体操」で骨盤矯正。(06/03)しば:骨盤矯正。(05/29)vu-shop:骨盤矯正。(05/29)ひよこmame:骨盤矯正。(05/27)しば:骨盤矯正。