改善のために記録をつけています。不快指数はだいたい朝6時の数値です。寒くて何度か目が覚めていた。毛布が暑いのか若干はねのけていたような気もする?そこが寒くて目が覚めていた気がする。最近肌掛け布団だと暑いので半ズボンにしてみたけど、不快指数見た感じそうしなくても良かった気がする。不快指数74.4前日は73.5薄手の襟付きシャツ肌掛け布団http://suimin.hatenadiary.com/entry/2017/05/13/134025で厚手の毛布だけにして失敗してたので肌掛け布団で寝てたけど、やっぱり暑いみたいで何度も起きてしまった。最近肌掛け布団だけでも暑い気がしていたので試しに厚手の毛布にしてみたけど多分寒かった。若干暑かった気がするけど割りと眠れた。何度か途中覚醒はあったけど、耳栓外れてたせいだと思う。温かいと安心感がある。不快指数が70近くなってくるとおそらくこの組み合わせでは暑すぎるけど、かといって薄手の毛布にすると寒い気がする。寝具はこれくらいでちょうどいいかと思ったけど寒かったみたいで何度も目覚めた、きびしい。あとマットレスがやわらかくなりすぎて睡眠が悪くなってる気がするので、なんか三つ折りの硬めのマットレス買いたい。三つ折りに興味を持っているのは、布団的に折りたためたほうが部屋が広く使えそうだからという単純な理由。意外とこの組み合わせでも寒いということはなかった。それよりも土日結構寝たんだけどやっぱり睡眠時間の長さがどうしても大事に思う(そのせいで途中覚醒とかもあったけど)。3日移動平均で8時間くらいちゃんと寝てないと明らかに気分が悪くなっていく。8〜9時間くらいが一番いい気がする。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。