床でやるよりも、立位でやった方が、やりやすいので、まずは立って、大事なところを確認していきます。一番は骨盤が平らであること。両方の骨盤のグリグリを正面にむけたい!そして、前足側が内足にならないように(内側にまわらないように)前足側の股関節を外にまわしたい。それを踏まえてのハヌマーン。パールシュボッターナとハヌマーンの間にもまだいくつか準備がありますが写真がないので、一気にハヌマーンを公開。笑どれだけ前後にパッカーンと脚をひらくか、よりも骨盤が平らか、前足が内側にねじれていないかが、大事。脚は前後にひらいているけど、(あれ、同じこと言っている。中心に寄せる力も使いたい。ぽぬけるのではなく、芯に力集めて、お腹もぬけず、上に引き上げたい!たまに変化球でどこか他のクラスでもハヌマーン、やってくることありますので気を抜かず、楽しみにお待ちください。笑くれぐれも家でこれだけ抜いていきなり自主練しないように。笑11月14日(水)のクラス。(水)午前はスローフローヨガ。めずらしく多目だった先週(水)。(水)は必ず毎週来る!という固定の生徒さんがいないのでそれぞれたくさん個性のある(体にそれぞれ硬いところ、弱いところがある)生徒さんが集まります。毎回、こういう傾向!ってのがないってこと。(火)とは内容を変えて行いました。床の上で仰向けの時間も長く、30分ほどかけて動ける体へ準備していきます。最初のダウンドックにくるまでで30分。笑たぶん、普通の(普通?)フロー系のヨガのクラスはもっと早い段階から太陽礼拝をやって、いわゆる太陽礼拝そのものが準備運動的なポジションになると思うのですが、ここは、太陽礼拝に行き着くまでが長いです。太陽礼拝に出てくるブジャンガアサナ。温まっていない体でいきなり準備運動でコブラです!と言われてもキツいと思うのですよ。私の場合、このコブラをする前に、さらに太陽礼拝にはないポーズを準備として挟んでいきます。どれだけ慎重なんだ、ってくらい、ジックリです。私の言わんとしていることをよく聞いて体で実現しようとしてくれるようになりました!まだまだもう一歩のところもありますが、でもやろう!直そう!気を付けよう!という意思はみえます。強くも柔らかくもならない。たかがランジ、たかがウォーリアII、たかが75分のヨガのクラス。その「たかが」に全力を注げるかどうかで、変わってくるものはあるはずですよ。