kaz815ホップエキスの効果・効能とは?不眠症にも効果的と言われる理由ツイートシェアはてブGoogle+Pocketサプリメントなどの健康食品やスキンケア系の化粧品などに含まれている成分にホップエキスという素材があります。ホップは植物で、乾燥した花の部分を元にしてくすりなどが作られることもある成分としても知られています。ここ最近ではホップエキスが睡眠に対していい効果をもたらしてくれるということで、不眠症を対策するためのサプリメントなどにもホップエキスが用いられることが増えてきました。管理人ここではホップエキスという成分にはどのような効果・効能が期待できるのか。ホップエキスを配合しているサプリメントなどを選ぶ際の注意点をまとめていこうと思います。目次ホップエキスに期待できる効果ホップエキスを摂取する際の注意点についてホップエキスを安全に摂取するにはこの記事のまとめホップエキスに期待できる効果ホップエキス和名ではセイヨウカラハナソウとも呼ばれるもので、一般的にはビールの原料となって苦味や香り、泡を出すという演出、そしてビールに雑菌が繁殖するのを抑制して保存性を高めるといった働きもあるものとなっています。日本国内においては北海道の一部のみに自生している植物でもあります。最近ではそんなホップに健康への効果が期待できるということが研究の結果などで明らかになっています。睡眠に対して悩みがない方からすると不要な効果に思えるかもしれませんが、寝てもすぐに目覚めてしまうなど中途覚醒で悩む方にとっては朝までぐっすり寝れるかどうかはかなり重要なポイントになってきます。ホップエキスを飲んでから寝るようにすると、睡眠を深くすることができるようになるので結果的に睡眠時間を伸ばして途中で起きることなく適切な時間ぐっすり眠ることができるようになります。鎮静作用ホップを医薬品として使用する場合もあるのですが、その際は鎮静薬として中枢神経の乱れを抑制する働きが期待されます。鎮静作用があるため、医薬品だけではなくホップを一つの成分として配合したサプリメントもでています。したサプリの場合はイライラや不安感などを緩和することもできるので日常的にストレスを感じやすい方などには摂取するメリットがあります。眠気を誘って寝つきを良くするホップには睡眠を誘発するという効果もあります。ビールなどを飲んだ後に眠くなるのを感じたことがある方も多いと思いますが、それについてはホップの作用とアルコールの作用が同時にきている証拠でもあります。睡眠サプリなどでホップを配合しているのはこの作用を眠れない方の睡眠をサポートするために活用しているということでもあります。自分が不眠症だと感じる方のほとんどは寝つきが圧倒的に悪いというケースが多く、布団に入っているのに何時間も眠ることができずそのまま夜が明けてしまうということを経験している人もたくさんいると思います。管理人ホップエキスを眠る前に摂取しておけば最初に眠りにつくまでに無駄に眠れない時間を過ごしてしまうことが少なくなるので、スムーズに眠れるようになりるのが便利です。ホップエキスを摂取する際の注意点についてここまではホップエキスを摂取することによるメリットのなる効果を中心にまとめてきましたが、摂取する際には注意点もいくつかあります。眠気がでてはいけないタイミングでは摂取してはいけないまず眠気をもたらす作用があるということで、運転する前などのように集中力を保たなければいけないときは事故の原因につながってしまうので摂取してはいけません。基本的にはほとんどの人に対して安全であるということが確認されていますが、うつ病だと診断されてしまっている方は不眠症を患っていてもホップエキスを摂取してはいけないと言われています。手術が控えている方は摂取してはいけないまた、手術を控えている人などは手術の際に鎮静薬を投与される可能性がありますが、その際にホップエキスも摂取していると過剰な鎮静状態になってしまう危険性があるとされています。控えたほうがいい妊娠中や母乳授乳期などに不眠気味になってしまう女性も多いですが、その時期にホップエキスを摂取しても問題がないかどうかの安全性がまだ確認されていません。摂取したら明らかに害があるというような報告はされていないですが、確実に安全だというにはデータが不足しているのが現状です。万が一の事があっては困りますので、この時期にも摂取するのは控えるようにした方が無難です。ホップエキスを安全に摂取するにはホップエキスを摂取したいと考える人の目的は個人差はあると思いますが、睡眠状況を改善したいとかイライラや不安などに悩まされているという方が多いと思います。した目的であればホップエキスだけを配合しているサプリなどを使うのではなくホップエキスをあくまでも一つのサポート成分として配合している睡眠サプリメントを活用していくのが理想的です。私が実際に使ったことがあるものの中では北の快適工房が製造販売している北の大地の夢しずくという睡眠サプリがホップエキスを配合しているものの中では最も効果的だったと感じています。生産地が北海道ということでホップエキスが自生している地でもあるので、新鮮なホップを原材料として使っている点なども好印象です。ビールなどで摂取しないように注意ビールにもホップが含まれるのでホップエキスをある程度摂取することにはなりますが、ビールの場合は高カロリーでアルコールなども含まれるので睡眠の質などは逆に低下することになるので注意しましょう。アルコールとホップの作用で最初は一時的に眠くなってきて寝付きがよくなることもありますが、利尿作用や脳の覚醒作用によって睡眠が浅くなってしまうので中途覚醒する可能性が高くなります。付き合いや普通に日常生活の中でビールを楽しむのは問題ありませんが、健康目的で使えるものではありません。この記事のまとめ今回はホップエキスの効果・効能や摂取する際の注意点などをまとめてきました。うまく活用していくことができるなら睡眠の質を高めることで快適な朝を迎えられるようになったり、翌日に疲れを残さないようにグッスリ深い睡眠をとることができるなどメリットがあることがわかったと思います。大半の方は問題なくホップエキス摂取しても良いはずですが、摂取するベきではない人も中にはいるので自分が当てはまらないかだけは確認をしておいた方がいいです。管理人この記事の内容を確認して問題がなさそうだと判断された方はホップエキスを配合しているサプリなどを生活に取り入れてみるのもいいでしょう。北の大地の夢しずく口コミ・評価はこちら医師・薬剤師が太鼓判を押した睡眠サプリ私の不眠症を解消してくれた睡眠サプリ実力のある睡眠サプリを徹底的に比較しました不眠姫でよく読まれているコンテンツはこちら現在300記事を超える不眠や睡眠にまつわるコンテンツを掲載しています。して見ていただいているのも何かのご縁です。睡眠の質の改善や不眠症にまつわる悩みを解消へ導くために役立つ知識を私の実体験も元にしながらまとめているので、ぜひお時間がある時にでもまったりとご覧いただいて役立てて頂ければ嬉しく思います。>>起床時の疲労感を軽減するテアニンサプリの比較ランキング>>キッコーマンの睡眠サプリ「ピースナイト」が効きすぎてヤバイ睡眠のための食事や栄養ホップエキス不眠症効果効能ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly北の大地の夢しずくに副作用はある?成分を検証した結果プレッシャーに弱いのは病気?克服するための方法8選RECOMMENDこちらの記事も人気です。睡眠のための食事や栄養2015.12.10朝起きて眠い時の対処法。