更新0シェア0ツイート「母乳育児をしていると痩せることができる」という話を耳にしたことはありませんか?今回は、母乳育児をしているとなぜ痩せやすくなるのか、痩せないときはなにが原因か、完全母乳育児をすることのメリットやデメリットについてご紹介していきたいと思います。完全母乳育児のメリットを知ろう赤ちゃんの免疫力を高めてくれる赤ちゃんへのスキンシップになる赤ちゃんの肥満のリスクを軽減できる完全母乳育児のデメリットを知ろう赤ちゃんの授乳量がわからない赤ちゃんを預けられない乳腺炎などのおっぱいトラブルがあるまとめ母乳育児は痩せるの?痩せない原因とは母乳が出る仕組みを知ろう妊娠中はプロゲステロンとエストロゲンという女性ホルモンが胎盤から分泌されていますが、出産して胎盤が排出されるとこれらのホルモンの分泌量は急激に減少し、今度はプロラクチンというホルモンが脳下垂体から分泌されるようになります。このホルモンが乳腺に活発に働きかけることによって、乳腺組織での母乳の生産がはじまります。母乳はママの血液を主成分として乳腺葉にて生成され、乳管を通って乳管洞というところに蓄えられます。赤ちゃんが乳首を吸う刺激により、乳腺まわりの筋肉を収縮させるオキシトシンというホルモンが視床下部から分泌され、その作用によって母乳が乳房からポンプのように押し出されるという仕組みなのです。「なにも運動をしていないのに、母乳をあげているだけで痩せた」という体験談は、妊娠時に増えた体重をもとに戻したい産後のママにとってとても魅力的な話ですよね。「母乳ダイエット」ともいわれるほどですが、なぜ母乳をあげているだけで自然と痩せることができるのでしょうか。一つには、母乳をつくりだすのに1日あたり600〜700kcalを消費することが理由として挙げられます。これは1時間以上ジョギングをしないと消費できないカロリー量ですが、母乳育児をしているだけでこれだけのカロリーを消費できるのであれば、自然とダイエットすることが可能ですよね。二つには、乳腺炎などのトラブルをさけるために油っこいものや甘いものをさけた食事内容となることも理由だと考えられます。「妊娠中に体重が増加しても、産後に母乳をあげていたらダイエットできるよ」と聞いて安心していたものの、思っていたほど効果がでなくてあせっている方は多いのではないでしょうか。前述のとおり、母乳育児をしているとかなりのカロリーを消費するため、授乳中のママは一般女性よりも1日あたりプラス350kcalの量を摂取しなければなりません。母乳をあげていると常にお腹がすくため、つい食べすぎてしまうママは多いもの。消費カロリー以上に食べすぎてしまうと痩せにくいので注意が必要です。骨盤のゆがみや筋肉量の減少も痩せにくくなっている原因かもしれません。食事内容を見直したり、整体に通ったり適度な運動をしたりして、無理なく体重を戻していきましょう。完全母乳育児のメリットを知ろう赤ちゃんの免疫力を高めてくれる完全母乳育児は、ママ自身の身体に産後のダイエット効果をもたらすだけでなく、赤ちゃんにもたくさんのメリットをもたらしてくれます。その一つが「赤ちゃんの免疫力を高めてくれる」ということ。赤ちゃんを感染症から守ってくれる免疫には「胎盤を通して赤ちゃんに移行するもの」と「母乳に含まれるもの」の2種類がありますが、この母乳に含まれている方は「分泌型IgA」と呼ばれ、主に消化管の病気に対して威力を発揮してくれます。IgAはとくに初乳にたくさん含まれており、その後は初乳をピークに減少していきます。完全になくなるわけではありませんが、一般にいわれる「母乳をあげていると風邪をひかない」という説ほどの効果は期待できないでしょう。赤ちゃんへのスキンシップになる母子の身体が密着する授乳は、親子の大切なスキンシップの時間となります。最初のころはママも授乳の仕方がわからず、赤ちゃんもうまく吸えずに四苦八苦することでしょう。次第にコツを覚え、うまく吸ってくれるようになります。赤ちゃんが懸命に吸う姿からは生きようとするエネルギーが感じられ、母子のつながりをより一層強めてくれるでしょう。赤ちゃんの吸い付き方によって「ちょっと今日は元気がないかな?」など、赤ちゃんの体調の変化にも気づきやすくなりますし、ちょっと眠たいときやぐずったときに乳首を口に含ませるだけで安心させることもできますよ。授乳中はテレビやスマホなどのメディアはなるべく消して、赤ちゃんに語りかけながらスキンシップを図ってみてくださいね。赤ちゃんの肥満のリスクを軽減できるおっぱいから母乳を飲むことと哺乳瓶からミルクを飲むことは同じように見えるかもしれませんが、実はまったく違います。近年哺乳瓶やミルクにはさまざまな工夫がされており、本物の乳首や母乳に近いものにはなってきていますが、やはりまったく同じになることはありません。中でも、くわえるときの口の大きさや出てくるペース、飲みこむ動作については、おっぱいから母乳を飲むことのほうが赤ちゃんにとってはたいへんな作業となります。ミルクのときは息継ぎもそこそこに一気に飲み干してしまう赤ちゃんが多いのですが、母乳の場合には顔全体の筋肉をつかいながら懸命に飲んでいる赤ちゃんが多いのです。母乳を飲んでいる赤ちゃんのほうが筋肉の発達が早いため、肥満になりにくいと考えられます。完全母乳育児のデメリットを知ろう赤ちゃんの授乳量がわからない完全母乳育児にはママと赤ちゃんの双方にとってメリットがたくさんありますが、デメリットもあります。ミルクの場合は哺乳瓶の目盛りを見れば赤ちゃんがどれくらい飲んだのかがはっきりわかりますが、母乳の場合は授乳量がわかりづらく、母乳が足りているのだろうかとママが不安になってしまうことが挙げられます。母乳が出がよくて赤ちゃんはたっぷり飲んでいるのにミルクを足してしまったり、母乳量が足りていないことに気づかず、赤ちゃんの体重があまり増えなかったりするケースもみられます。母乳を飲む前後に赤ちゃんの体重を測ることで授乳量を計測することは可能ですが、ベビースケールを購入またはレンタルするのは費用がかかりますし、授乳のたびに計測するのは手間ですよね。兄弟に平等に接するのは難しい。同じ我が子であっても、年齢や性格の違う兄弟に平等に接することは難しいと感じているママは少なくないようです。自己主張の強い子どもへの対処法とは?プラスに捉えて成長に繋げよう自己主張が強くてパパやママの言うことをすんなりと聞いてくれない子に毎日接するのは大変ですが、自己主張がなければ子どもに自主性が芽生えません。「子どもが生まれたら無償の愛を注ぐもの」という思いは多くのパパとママが持っているものでしょう。妊娠中のママは、食べるものだけでなく飲み物にも気をつけなければなりませんよね。幼児を初めて保育園に預ける前に。知っておきたい準備と親子の心構え仕事や就学、病気などで子どもを保育園に預けたいとき、どんな準備が必要なのでしょうか。子どもにも新しいことにチャレンジさせてみようかな、と考えているママも多いはず。今年の夏も暑かったですね。小さい子どもが家にいるとエアコンを付けっぱなしにしていた家庭も多かったのでは?でも、そこで気になるのが光熱費。一生で一度の大きな買い物のマイホーム。carinaのかわいく賢いマイホーム!テニテオ読者の中には、これから「一生の住まい」を考えるママも多いのでは?一生ものだからこそ、デザインや機能性、安心して暮らせる快適空間にこだわり...PRコティマム「夢をかたちに」する家づくりのプロフェッショナル。ホロスホームで叶える快適空間!今回は、理想の家を思い描いている皆さんに、永く・快適に・安心して住める家づくりを心掛け、多くの新築注文住宅を手掛けてきたホロスホームをご紹介します。12:00【第3回】急な病気に、残業...。10:39teo'sコラムランキング0〜1歳の手足を使った感触遊び。18:00廃材で作るおままごとキッチン。16:272歳児の知育おもちゃ。連載記事teo'sコラムお知らせ。