浦安駅前にオープンした地域初のフルイクイップメント導入ピラティススタジオ。浦安ってこんな街!11.222019浦安駅前にオープンした地域初のフルイクイップメント導入ピラティススタジオ。言っても重~い腰が上がらない筆者もその一人...。Stellaは、医療監修による乳癌術後ケアピラティスを対応可能なスタッフが在籍しているスタジオです。ピラティス、整体・アロマセラピーなど、内外からケアをするプログラムが用意されています。いうことで今回は「マシンピラティス」を体験させていただきました。マシンピラティス・プライベートレッスンマシンピラティスは本格的な運動というイメージ。いうことでマシンピラティスに挑戦!「その名の通りマシンピラティスとは、専用マシンを使用して行うピラティスです。プライベートレッスンなので、その方の要望などを聞き体にアプローチできるので、一人一人違ったプログラムが組めます」。説明して下さったのが笑顔が素敵なインストラクターの先生。スタジオにもよりますが、ここで使用するマシンは4つあります。1キャデラック、2リフォーマー、3ラダーバレル、4チェア、の4種類。フルセットが揃っているのは市内でここだけではなでしょうか。先生のもとに通う生徒さんの約7割が女性の方で、肩凝りの方や姿勢改善、お腹まわりのダイエット、運動初心者の方が多いとのこと。「筋肉痛になりたい!」という方もいらっしゃるとか。初めに着替えをし、簡単なアンケート用紙に気になる体の状態を書きます。現在気になるところと言えば...「運動不足に、肩凝り、たまに腰痛、姿勢が悪い、そして脂肪が落ちたお尻...」と思うところをすべてお伝え。先生とマンツーマンだから安心して気になるところすべてお話してしまいました!1キャデラック(トラピーズテーブル)一番大きなマシン、ジョセフ・ピラティス氏が最初に考案したマシンの一つと言われているんだとか。先生のレクチャーの前に柔軟性をみるため、上半身のロールダウン・アップから始まります。キャデラックに上がり、バネのバーを片手で持ち片方の手はお腹に手をあてます。この体勢で尾てい骨から背骨を一つずつ落とすように寝ていきます。呼吸をすることでお腹に力が入るのと、腿にも効いてる!お腹に手をあてた手は真っ直ぐ上に伸ばします。そこからバーを持った側に側面を伸ばしていきます。手を上に上げる所から肩がすごく硬い事を実感。伸ばすと肩だけでなくお腹の深い筋肉にもきてる感じが。2リフォーマージョセフ・ピラティス氏が開発したマシンで最も万能なマシンと言われているそう。体をリフォームしていくということで、スプリング(バネ)の重さを変えられ、初心者からスポーツ選手まで、幅広いトレーニングができるそうです。片足をのせ膝を付けた姿勢で後ろに足を持っていきます。この時股関節は広がり、左右差があるため元の位置へとただしてくれるトレーニングでした。した動きに見えますが中からじわじわとくる感じに腿とお腹に意識がいきます。スプリングを軽くすると腿裏にきいてきます。これを左右足を変えて行います。今度はキャデラックに戻り、膝を上げ寝て、尾骶骨からのロールアップ・ダウンを。両膝を付けて行うよりもこぶし一つ分開けて行うことで、お腹の筋肉をより感じられました。先生がアシストしてくれます。「○○さんとっても上手です!」と先生。ほめられると頑張りも増していきますね~!そしてリフォーマーに戻り、バネを利用して上半身を板の上で上下に動かします。この時無意識の状態で肩が上がったり。自然な体勢を維持するために、先生がところどころでサポートを。言われていることを聞くのが精いっぱいで、正しい位置なのかどこに力が入って良いのか当初は不安でしたが、話をしながら先生がアシストをしてくれるので、できないところをフォローしてくださいます。そんな気持ちになってきます。思いながら見ていましたが、実際にやってみると細かく筋肉に意識を向けている自分。筋肉が使われてきていることを実感してきました。自分の体とばっちり向き合ったのは間違いありません。グループレッスンだと、頭のどこかで追い付いて行かなきゃと焦ったり...、プライベートなので自分のペースでできることが最大のポイントだと思いました!3ラダーバレル木製のはしごとととを組み合わせ、バレル表面、ストレッチ強化や柔軟性のあるエクササイズにもってこいなんだとか。カーブに合わせて背骨を動かすことでより柔軟性と長く伸びるのでより筋肉を使うことが必要となるそう。(上左)の椅子のようなものがチェア。(上右)カーブされているのがラダーバレル。これ、めちゃくちゃきつかったです。悲鳴を上げそうだったので、もっとバランスが取れるスパインコレクター(下)でプレトレーニングをしました。いつかは先生達のようにキレイにしなやかなトレーニングができるといいな...なんて幻想を抱いてしまいました。先生はじめこの日にいたインストラクターさんたちは、産後をきっかけにピラティスに通うようになったそうです。ピラティスで体を動かしていくうちに、女性特有の生理痛などにも変化が、滅多に風邪も引かなくなったそうです。して体が変わっていく度に心までも前向きになりインストラクターを目指すほどまでに。「体と対話することで、こんなにも人生観が変わるのはピラティスならでは!」と口を揃えておっしゃいます。「運動初心者の方にはぜひともマシンを試してほしいです!」と先生方。この秋から生活の中にピラティスを取り入れてみてはいかがですか?1体験グル―プレッスンが3回で3,600円に。5,400円offに。11,000円)こちらのキャンペーンは11、12月限定で実施しています。頭も身体もスッキリした感覚でした。これは試してみないと分かりません。「レッスンを受けて帰ったら、日常生活に役立ててほしい。手を上げ肩を上げるだけでもお腹の筋肉を使っていることを、日常でも意識するだけで全然違いますよ」。確かにこうしたストレッチ要素を、立っている時、座っている時、またグループマットレッスンの時にも応用としても役立ちますね。私は「がっつり体づくりをしたい!」とは思ってはいませんが、程よく運動不足から解放され、肩こりもそれほど、できればお尻もきゅっとなっていたい。そんなわがままな願いを叶えてくれる近道かもと感じました。30回ですべてが変わる...浦安駅前にオープンした地域初のメディカルピラティススタジオ。基準をクリアした認定サロン。30回ですべてが変わる...浦安駅前にオープンした地域初のメディカルピラティススタジオ。Open】私的恐怖の2020年がやってくる『教育改革』の年。浦安駅近くに英会話教室がオープンしてる。weekend】2020/1/25(sat)、1/26(sun)お出かけ・レジャーイオン新浦安4階レストラン街に入る回転寿司等のテナントが続々と判明中です!生活・暮らし日本人に合わせた薬膳『和薬膳』。一服したいなら、浦安の喫煙所はコチラ生活・暮らし【子どもの習い事はじめ】基礎・理論を学ぶと『なぜ?~だから、こうなるだ』が分かるように。vol.4】マウスピース型歯科矯正「インビザライン」の実例紹介。カ月で治療終了しました。【子どもの習い事はじめ】基礎・理論を学ぶと『なぜ?~だから、こうなるだ』が分かるように。weekend】2020/1/25(sat)、1/26(sun)日本人に合わせた薬膳『和薬膳』。浦安に住みたい!web。