itこんにちは、体が固い人・パフォーマンスを上げたい人のために飯田橋でパーソナルトレーニングスタジオを開いております斉藤です。今日は、体が固い人が、まずはどんなストレッチから始めたら良いのか?というお話をしていきますので、参考にしてみて下さい。肩こり・腰痛・五十肩などの改善には超おススメです!ひいては開脚を目指すにもここから始めると良いですよ!1まずは仰向けに寝るストレッチから結構、多くの皆さんがやりがちなのは、最初から足を伸ばしてストレッチをしてしまう事。実はこれはかなり柔らかくなった段階でやれば良いことで、最初からだとやってる感満載ですが、本来伸ばさなければならないところが伸びていないので、効果が出ないことが多いです。体を柔らかくするには、まずは手足をリラックスさせた状態で体幹の部分をストレッチしていくことがポイントなので、寝ながら行えるストレッチから始めると良いですよ。枕などを背中の下に敷いて、あおむけでその上に寝る!!これぐらいから始めると良いです!まずは30秒ぐらい寝てみて、苦しくなければもう少し寝てて大丈夫です。2あおむけで横を伸ばす次も寝ながらで大丈夫です。体が固いうちは、起きてストレッチをしなくて大丈夫なんです。起きてストレッチしようと思うと、体の硬さに重力が加わり、力ばかり入ってしまって、ストレッチを汗だくでやる人がいますが、ストレッチは汗かいちゃダメですからね!という事で、次はこんな感じがおススメです。これもまずは、片方で30秒ぐらい。できればもう少し続けましょう。3ねじりながら伸ばすもう少しできそうな方は、こんな感じのもおススメです。今度は、ねじりながら体幹を伸ばして行きます。今までのは、すべて体幹に効かせる体操です。0体が硬いとどうなるの?あぐらがかけない方必見!あぐらの感じがこんなに変わりましたよ!!体が硬くて、疲れやすいなんていう方のためのトレーニングです!なぜ繰り返しストレッチしないと体は柔らかくならないのか?上体が緩まないと骨盤周りは柔らかくできない。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。おすすめコース誰もが秘かにやってみたい開脚・又割りを目指すコースです。開脚トレーニングを動画で。090-4172-7375TwitterFacebookInstagramRSSCopyright。