ホペイロブログホペイロのブログです。世の中の気になることを書いています。なんでぽっこりお腹は凹んでくれないのでしょう?それは、ぽっこりお腹の原因が太り過ぎでも腹筋が弱いことでもないからです。先日のNHK「あさイチ」でぽっこりお腹を引っ込める方法を紹介していました。この記事では、効果的なぽっこりお腹対策をお伝えしています。まとめぽっこりお腹を引っ込める方法ぽっこりお腹を引っ込める方法は日頃からちょっと意識をするだけでいつでもできるものでした。この方法を教えてくれたのは本も出されている理学療法士の田舎中真由美(たいなかまゆみ)さんです。]男性はオシッコを排尿の途中で止める動き女性は膣を引き上げる動きこれを意識してすることで下腹部がへっこみます。スポンサーリンクやっているときに息を止めてしまいがちなので息をすることを意識してやってみて下さい。息を止めないようにして10秒できるようになりましょう。1日何回ということではなくいつでも気がついたときにできるようになるとぽっこりお腹が引っ込んでくるそうです。この動きは外からは見えません。そこで正しくできているかどうか確認するには立った姿勢で片手で尾骨の先端を触りながらやってみるといいそうです。尾骨が斜め前に上る感触があればOKです。お腹対策で腹筋を鍛えるのは効果的?お腹を引っ込めるために腹筋している人は少なくないでしょう。お腹対策としてはそれはむしろ逆効果。やらない方がいいんです!!なぜか?実は腹筋運動をするとお腹の中の内蔵が圧迫されます。すると膀胱、子宮、腸などの内蔵が下の方に押し出されます。これではぽっこりお腹を強化することになってしまうのです。お腹を引っ込めるためには腹筋運動は控えたほうがいいんですね。お腹の原因は?前述のとおり内蔵が下に押し出されて下腹部が膨らむ結果ぽっこりお腹が出来上がります。位置から内蔵が下がってしまうのは骨盤底筋群というインナーマッスルが弛んでしまうから。お腹の原因は骨盤底筋群が緩むことなんですね。骨盤底筋群とは内蔵や脂肪を下から支えるインナーマッスルです。お産をすると骨盤底筋群の中の内骨盤筋膜が引き伸ばされて弱ってしまいます。ハンモックのような最下部の骨盤隔膜は3倍以上に伸びてしまうこともあるそうです。そこで、先に紹介したオシッコを止める動き膣を引き上げる動きを続けることで骨盤底筋群を引き締めてあげるのです。骨盤底筋群はいつでも鍛えられます。立っていても座っていても慣れれば仕事中でもおしゃべりしながらでもできるようになるそうです。インナーマッスルは鍛え方にコツがありますが簡単にトレーニングができて腰痛や肩こりの改善や予防にも効果があります。原因は筋肉にありとかタオル利用法とかまとめいかがでしょうか?ぽっこりお腹を引っ込めるのに腹筋が逆効果というのは意外でした。原因はどこにあるのひとりだけ暑そうにみえるとか、快晴なのに雨に打たれたみたいに髪の毛がベチャベチャとか、顔汗に悩まされていると気まずい思いをすることが多いですね。脇の黒ずみをきれいにしてウェディングドレス!ブライダルまでに消す結婚準備がはじまると、長いようでもあっという間に月日がすすんでいきますよね。披露宴の準備はいろいろあって、案外雑事が多いです。顔汗に悩んでいたお客様からこんな声がとどく、有名セレブも注目する制汗ケアがあります。発汗のメカニズムを知って治療方法を理解する顔汗を止めるための情報を調べています。顔汗にも使える肌にやさしい制汗剤は、それほど多くありません。サラフェプラスがどんな評価をされているか、アットコスメの口コミデータから考えてみました。手足の冷えの原因は意外な理由でした!対策と予防をするにはたまに足の冷えが酷くて、夜1時間も2時間も寝付けないことがあります。布団に長時間入っていても、ずっと足が冷たいままで痛みすら感じます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。会計事務所で働いています。ホペイロ(roupeiro)はプロサッカーチームのスタッフのひとつです。選手のシューズやトレーニングウェア、ユニフォームの管理をはじめ様々な仕事をして、選手がトレーニングと試合のみに集中できるようにする、縁の下の力持ち的な存在です。このブログも、ホペイロのような存在になれるといいな、と思っています。昨年、7ヵ月で6キロ減量してメタボ予備軍から脱却しました!!辛いことはやらないでうまくいったダイエットの記録です。会計事務所で働いています。ホペイロ(roupeiro)はプロサッカーチームのスタッフのひとつです。選手のシューズやトレーニングウェア、ユニフォームの管理をはじめ様々な仕事をして、選手がトレーニングと試合のみに集中できるようにする、縁の下の力持ち的な存在です。このブログも、ホペイロのような存在になれるといいな、と思っています。昨年、7ヵ月で6キロ減量してメタボ予備軍から脱却しました!!辛いことはやらないでうまくいったダイエットの記録です。配偶者控除タイトルとURLをコピーしました。