福岡パーソナルトレーニング福岡のダイエット・筋力アップ・ゴルフパフォーマンスアップ・パーソナルストレッチに関することなら何でもご相談下さい。福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。さぁ間もなく大会にちかづいてまいりました。月曜日から本日水曜日までカーボ(炭水化物)を0にしてハードなトレーニングをすることによって、筋肉中にあるグリコーゲンを枯渇させてきました。明日からはカラカラになった筋中のグリコーゲンを充電していきます。トレーニングもやりません。玄米やサツマイモ等を摂取予定ちょくちょく食べては身体の張り具合を確認しながらやっていきます。炭水化物はトータルで350g前後もちろんタンパク源は鶏むね肉で変わりなくいきます。カーボアップとともに、ナトリウムカットも明日木曜日からカットして皮膚と筋肉の間にある皮下水分を抜いていきます。ナトリウムを取らないことはもちろんナトリウムを排泄してくれるカリウムを多く含む食材も摂取していきます。(バナナ、プルーンはカーボアップしながらカリウムを多く含むから最高です)今日はグリコーゲンが枯渇しまくり、まったく張りなし、血管すら出てこない。これを求めていたのです。これこそがカーボアップの成功の秘訣だと認知しております。明日からバコバコに張らせていくぜー!また報告しまーす。アッ!プロタンもばっちり届き準備満タン。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。