liketrainingチューブベントオーバーローイングは自宅で懸垂の代わりに使える!ツイートシェアはてブLINEPocket自宅で広背筋(背中上部)を鍛えるのってなかなか難しいですよね。してもバーベルやダンベル、または鉄棒のような器具に頼ってしまいます。チューブを使うことにより、自宅自重トレで広背筋を気軽に鍛えることが可能に!では、いってみましょう。欠かせないパーツですね。公園の鉄棒や雲梯を利用して懸垂をするほうが効果的に広背筋を鍛えることができます。懸垂が厳しい場合は、チューブベントオーバーローイングで広背筋に刺激を与えることが可能。自宅で行える、懸垂に代わるメニューといえるでしょう。得られる効果は以下3つ。得られる効果3つ気楽に自宅で広背筋を鍛えられる大きい筋肉なので上半身引き締め効果あり胸板と合わせて上半身を逞しくできるでは、ひとつひとつみてみましょう。1、気楽に自宅で広背筋を鍛えられる自宅で自重トレをする場合、背筋(とくに背中上部)を鍛えるのって意外と悩みます。基本はバーベルやダンベル、懸垂がメインになるわけですね。ところがチューブを使うことにより、広背筋を鍛えることが可能に。懸垂よりも負荷が少ないので、懸垂ができない場合の代わりのメニューにもなります。2、大きい筋肉なので上半身引き締め効果あり広背筋は背中の広い範囲を覆っている大きな筋肉。筋肉は存在するだけでエネルギーを消費するもの。広背筋を鍛えることにより、上半身を引き締める効果も期待できるわけですね。「懸垂はちょっと無理・・・」と感じていても、チューブなら気軽にできますよね。自宅でも広背筋に刺激を与え、基礎代謝量を引き上げていきましょう。3、胸板と合わせて上半身を逞しくできる2でもお伝えしましたが、広背筋は大きな筋肉。胸板を形成する大胸筋も大きな筋肉です。胸と背中両方を鍛えることにより、逞しい上半身をキープすることも可能となります。おなかよりも胸が盛り上がっているほうがカッコいいですからね。中年太りに対抗しましょう!チューブベントオーバーローイングやり方チューブベントオーバーローイングやり方チューブ中央部を足で踏み、両端を手に持つ上体をやや前傾させ、両手を真下に伸ばすゆっくりと肘を真上に引っ張り上げるゆっくりと元の位置へ3~4を繰り返すでは、細部をみていきましょう。フォームスタート位置。チューブ中央部を足で踏み、両端を手に持つ。上体をやや前傾させ、両腕を真下に伸ばす。