狛江人FacebookTwitterはてブPocketFeedlyスポンサーリンクこんにちは、狛江人(@komaebito)です。糖質制限13週目になりました。パーソナルジムに通い始めて、本来は2か月の予定でしたが、いろいろと伸びに伸びて3か月フルに使って2か月分のトレーニングを行うことになりました。そのため、それにつられて糖質制限も3か月続けました。最終週は通常の食事に戻していく「調整」を意識した食事メニューを心がけようと思います。※日高屋メニューやっちゃいました。あまりにも空腹だったので、軽めに食べてもたぶん間食が増えるなと思い、がっつりいってしまいました。野菜はほぼなく、炭水化物祭り・・なんでたぶんNGですね。夜はちゃんと調整しようと思います。・メカブ昼間を食べすぎたので調整メニューです。緑の野菜がメカブだけなのがちょっと少ないかもしれないですね。あとはいつもの定番メニューです。焼肉ってご飯食べなくてもうまいですね。これが糖質OKメニューって素晴らしいです。焼肉は部位によって油が多い部分があるので、夜はなるべく油の少ない部位に絞って食べるとよいですね。・サラダチキン・オクラ・チーズ朝食はしっかりと久しぶりに食べれました。ボリュームといいバランスといい、いい感じではないのかなと。玄米おにぎりがなかったので糖質オフですが、朝とらない場合には昼に取るようにしています。1日1食はご飯を食べるようにしていきます。松屋の牛丼はやっぱりうまいですね。牛丼チェーン店の中で1番食べているのが松屋だからなんか安心感があるのかもしれないです。松屋は比較的ライスの量が多いイメージがあるので、「ミニ」で頼んでも十分です。通常だとちょっと多すぎるかもぐらいに思うのが良いと思います。色合い的に茶色がかっており、緑が少ないですね。豚ヒレ肉は噛み応えもあり、満腹中枢を刺激するためおすすめです。これにプラスして緑の野菜をとれたほうが良かったかもしれません。・鶏肉のオーブン焼き・ミニライス・スープ※サイゼリヤほぼ決まったローテーションです。サイゼリヤ→すき家→コンビニメニュー。サイゼリヤはドリンクバーでお腹が膨れるのでかなり便利ですね。糖質制限後も通うことになりそうです。