大阪の空の下でイリオモテを想う税理士「山の猫(ヤママヤー)」の日記。今年のお正月のことふと寝返りした瞬間、壁に左手をついて。(ベットの片側は壁なんです)その瞬間、左腕に「ズキーン」と痛みが走ったのだけど。ま、寝違いみたいな筋違いでしょうと、そのまま寝て。左上腕の上のほうの筋肉あたりがどうも痛い。ま、筋違いかなんかだろうから・・・その後、なにか力入れた瞬間(手すり持ったりとか、手をついた瞬間など)に同じ場所に痛みが走り。したらマシになるだろうと思ってたけど。半年くらいたつ今もたまに同じ場所に痛み走ることあり。知り合いの鍼灸師さんに聞いたら立派な「ん十肩」なんだそうです。肩の付け根が痛むもの、と思ってたら違うんですね。付け根が固まって、それを動かそうとして上腕筋に無理が走り、結果、痛めたのだそうです。対応としては最初に痛んだ時、肩を動かせばよかったのだそう。今も、肩甲骨を動かすといいらしいです。毎日お風呂で動かしてます・・・トホホ。2009数ヵ月後のお楽しみ~最近は通勤時間が要らない分、時間があるので。その時間を自分の健康他のために使おう!ということで色々やっみてるんですが。昨日、TVみてオッ!と驚いたのがコレ。確かに彼女の肌はキレイ。なんだかいつもよりお肌がつるつるしてる。いうことでしばらく続けてみようかと思ってます。ゆるーい体操でダイエット。・手の甲を合わせて、その手をまっすぐ頭上に持ってきます。・その姿勢のまま、上からつるされたようにぐっとひっぱります。(10秒くらい)・手を前に出して、両手を組みます。・手が前から引っ張られているかのようにぐっと伸ばします。・逆に肩甲骨をくっつけるために、手を脇のところに持ってきます。気が向いたら「うーん」ってやるだけ。肩甲骨の周りの大きな筋肉を動かすことで、血流・リンパの流れがよくなり、それで代謝が良くなってダイエットになるそうです。やってみると、確かに肩こりにききそう。伸びると気持ちいいし、なんだか体が温かくなる感じ。こちらも続けてみようかと。2008ダイエットその後あのダイエットの後、リバウンドしないようにと、日頃、気をつけてはいるのですがでも、でも、どーしても、食べたいときがある。昨日そういう気分だったので煮込みハンバーグをしました。めんどくさかったのでデミグラスソースは市販のを使いました。(このデミグラスソースだけで一皿100kcalらしい。メロンパン440kcalのほうがびっくりですね。゚Uu))━━!!!!!!)今朝の体重はいつもと変わらず。2008食生活なんだかいつもいつも外食しているみたいですが・・・そんなことはないんですよ。日頃はせっかく成功したダイエットの維持に努めるべく、質素な(?)食生活をしてます。一応、あれから体重はキープしていますんで・・・(あれまでの話はコチラ↓)http://tanukisan-1205.way-nifty.com/yamanoneko/cat20191156/index.htmlたとえば昨夜はぎょーざ野菜スープ鱧の落とし焼きなすゴーヤチップスカボチャさキスの天ぷら(1切づつ)ご飯こんな感じで野菜中心です。ギョーザは買ってきても良いけど、やはり各家庭の味が一番おいしい。具を包むときに家族でお話しながらするとかね。ゴーヤチップスは庭に植えたゴーヤがそろそろたくさん出来てくるので、それで作ります。↓」をどうぞhttp://tanukisan-1205.way-nifty.com/yamanoneko/cat20191156/index.htmlおかげさまでリバウンドすることなく、体重はキープしております。昨年の秋からトータルで8kg、赤ちゃん2人以上分が減り、肩こりなども軽くなり、それはそれは快適な生活を送っておりますが、あまりよくないことも。買ったスーツのパンツは全てずり落ちてしまうんですよ。こないだ冬服をクリーニングに出すべく悩んでしまった。私のウェイトコントロール記を綴っていこうと思ってます。現在52.4kgです。カテゴリーは「健康」にしています。一日一回の更新を予定。最終回は未定(^^;)よければ引き続きコチラをご覧ください。http://tanukisan-1205.way-nifty.com/yamanoneko/cat20191156/index.html約二週間にわたる記事をいつも読んで頂きありがとうございました。前回の健康診断の結果がきましたので記入しておきます。体脂肪26.0とまぁ、無事に減少した次第です。毎日の記事アップはここまでにしたいと思います。当初、ウェイトコントロールが第1ではなく、「脂肪肝」を改善するため、もともと弱い肝臓を守るために始めたことでした。人生半ばとはいえ、まだしたいこともありますし、楽しみたいことも一杯。仕事面でも「税理士」という職業をまだまだこれから発展させていきたいと思っていた矢先の脂肪肝宣言。体作りを見直したことがきっかけでした。いうのは綺麗に書いているだけで、実際は「まだ死にたくない」ってのがホンネ。人生いくつになっても生存欲はあるようです。エコー検査に行っていないので、脂肪肝が改善されたかどうかは判りません。総コレステロール値やγーGTPなんど数値はいずれも正常範囲になっていることから、たぶん脂肪肝も改善されているのではないかと、期待しているところです。今現在は体重維持してますが、今後どうなるかわかりません。おいおい、引き続き現状報告などもやっていこうとは思っています。いつも食べているメニューの写真なんかもアップしていこうかとも思っています。私のウェイトコントロール記を綴っていこうと思ってます。現在52.4kgです。カテゴリーは「健康」にしています。一日一回の更新を予定。最終回は未定(^^;)よければ引き続きコチラをご覧ください。http://tanukisan-1205.way-nifty.com/yamanoneko/cat20191156/index.htmlさて、食べ物と一緒に考えないといけないのは飲み物。最近のジュースに「ブドウ糖果糖液糖」なるものが含まれていますが、これは糖尿病の原因にもなるというカロリーの高い糖分。500mlのジュースで200kcal近くなるものもあるそうです。ウェイトコントロールするのに、こういったジュース類缶コーヒー類はやはり避けたほうがよさそうです。私がいつも飲んでいるのは、水、お茶、ブラックコーヒー、紅茶ストレート、ハーブティーのどれかです。昔はコーヒーにミルクと砂糖を入れて飲んでいたのですが、いつからか砂糖を入れなくなりました。すると、そのほうが、コーヒーの味がしますし、逆に砂糖を入れると甘ったるくて飲めなくなりました。次に止めたのはポーションタイプのミルク。こちらはダイエットというよりは添加物が怖くて止めました。水にサラダ油を入れる乳化剤を入れるよくかきまぜて固定剤をいれてできあがりつまり、あのポーションタイプのものは「サラダ油と薬品」で出来ているのです。道理でミルクとうたっているのに常温で半年以上保つはずだわ。最後にコーヒーに牛乳も止めました。最近は牛乳はほとんど口にしていません。スタバとか行ってもラテはめったに頼みません。それでもたまーにラテを頼むと一杯ですぐお腹一杯になります。カロリー高いんですね。どこかのダイエット本に「ミルクは赤ちゃんが大きくなるために飲むもの。大人が飲んでいるのは人間だけだ」と書かれていて納得。牛乳はカルシウムもあるので止めた方がいいとは言い切れないので、そこそこほどほどにね。私のウェイトコントロール記を綴っていこうと思ってます。現在52.4kgです。カテゴリーは「健康」にしています。一日一回の更新を予定。最終回は未定(^^;)よければ引き続きコチラをご覧ください。http://tanukisan-1205.way-nifty.com/yamanoneko/cat20191156/index.html「野菜生活」とかいうジュース類。健康によさそうなネーミング。