〜ビーズの箱〜仕事、家事のかたわらビーズアクセサリーを作成したり、お菓子をつくったり、昔ながらの食生活をちょっと大事にしたり。そんなわたしの世界をつづったブログです。あなたは番目のお客様です。今日は「働く人のメンタルヘルス」の研修でしたうつ病にならないためうつ病になったらまたうつ病の人との接し方などの話を会社の保険師さんから話がありました憂うつな状態が2週間以上続き、関心が失せたときにうつ病を疑った方がよいそうですうつ病は15人に1人なると言われ、20代〜40代は7人に1人がなると言われているそうで誰にでもなりえる病気だそうですうつ病の治療には薬と休憩が大事で特に薬は医師の指導をきちんと守ることが大切だそうです勝手に大丈夫だからといって薬をやめてしまうと再発率が上がってしまうそうです治ったと感じても半年から1年は飲む必要があるそうですようつ病はセロトニンという成分が少なくなることでなる病気だそうですまたうつ病にならないようにするためには睡眠が大事で、特に23時から2時に深い眠りに入っている必要があるそうなんですこの時間帯は成長ホルモンが出る時間帯だそうです余談ですが、この成長ホルモンは体脂肪を減らしてくれるそうなんですダイエットしても痩せられない人は睡眠時間に問題があるのかもしれませんねと言う私も2年前まで12時過ぎまで起きていた時期がありましたたしかに痩せることできなかったです今は11時前には寝ているので特に気にすることもなくなりました話がそれましたなかなか寝つけれない人には温めた牛乳を寝る前に飲むのがよいそうなんですセロトニンが眠りを誘うそうですうつ病の方への接し方ですが○叱ったり、非難したりしないこと○無理に励まさない○気分の問題にしない○努力の問題にしない○行動を促すことをしないだそうです中で知らなかったのが「行動を促すことをしない」でした「旅行にいってみたら?」「思い切って......したら?」と言うことがマイナスに働く場合があるそうです遊び終わった後、更に症状が悪化する場合があるそうなんですまた相談うけたときは積極的試聴することが大切だそうです最後まで聴く。アイコンタクトをする。相手の感覚を受け入れる。コメント(18)トラックバック(この記事にリンクしている関連ページ)一覧トラックバックURLトラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。