習った瞑想の技を使ってみる。↓では次に悪口を言われた時、この技を使えるように、何度も繰り返してみる。(技を身につけるのは、そんな簡単なものではありません)↓ですが、何度も繰り返していますと、ある時「ストン」と成功する。↓あれ!?イヤミ上司に悪口を言われて、イラっとするが、頭の中でズルズルと・・いつまでも引きずる時間が劇的に短くなった!!す・すごい!!瞑想の技術おそるべし。いにしえの2600年前から、人々はこうやって瞑想技術を使い、ネガティブ思考をクリアしてきたんだな。(その成功体験を何度も繰り返していきます。その技を自分の血肉にしていきます。最短ルートで、うつ・神経症、長年の生き辛さから「劇的に」回復します。世界中のどんな精神科・心療内科でもよくならなかった人が「劇的に」回復します。全てに同じではないかと思います。他の心理療法も全く同じ。