狛江人FacebookTwitterはてブPocketFeedlyスポンサーリンクこんにちは、狛江人(@komaebito)です。糖質制限12週目になりました。トレーニングは手術の関係もあり少し空いてしまっていますが、糖質制限は引き続き継続し、体重も順調に落ちてきています。6月末まであと2週間ですが、ぎりぎりまで追い込んでいきたいと思います。今週からパーソナルトレーニングと別で24時間ジムにも通い始めることになったので、パーソナルトレーニング以外でも筋トレを並行してやっていきたいと思います。・チーズ・メカブ朝食はいつもと変わらないメニューです。おから麺は鰹節を振ってしょうゆをかけてっていうワンパターンなんでなにかおいしい食べ方がないか模索中です。鶏のもも肉は胸肉に比べて、油があっておいしいですね(笑)。鶏肉を買う時は基本的にささみや胸肉を選びますが、さすがに飽きるのでたまにもも肉など油がちょっと多い部位を買ったりします。オリーブオイルを使う必要がないのもいいですね。夜に焼鮭2匹はちょっと塩分を取りすぎたかなというのが反省点ですね。あとは比較的いつものメニューなのですが、納豆と豆腐・・・1日2食大豆を取ってしまった、、というのもさらに反省点です。意識しないとついつい豆腐・納豆と2食取ってしまいがちですが、イソフラボンのとりすぎは太りやすい体になりやすいので、気を付けたほうがいいポイントの1つですね。・豆乳いい感じのバランスの朝食が取れました。最近は牛乳の代わりに豆乳を飲んでいます。糖質も低めでおすすめです。癖があるかなと始めは思いましたが、最近は普通に牛乳のように飲めちゃいます。・サラダチキン・焼きおにぎり・メカブほとんど朝食と代り映えがしません。(笑)ゆで卵が中途半端な半熟状態だったので、3個も空けてしまいました、、、大失敗。メカブとサラダチキンはいつも通り大量にストックしています。・チーズ・もやしナムル・味噌汁3食連続「ゆで卵祭り」デーでした。(笑)さすがに飽きたので、明日は控え気味に。もやしナムルがめちゃくちゃおいしいです。味濃いめですが、ゆで卵との相性ばっちり。味がやや濃いめなので、お酒が進んでしまいそうで、要注意ですね。スーパー大麦クリームチーズおかか※ファミリーマート最近お気に入りの組み合わせです。麦おにぎり最近はやりでいろいろなコンビニが出してますね。玄米おにぎりはなかなか在庫がない様子です。・鶏肉のオーブン焼き(バルサミコ甘酢ソース)※サイゼリヤサイゼリヤです。バルサミコ甘酢ソースとチーズとの相性がばっちりでいつも粉チーズを振りかけて食べています。ドリンクバーをつけても600円って安すぎですね。・ワイルドステーキ330g・サラダとスープセット※いきなりステーキいまさらながらですが、初めて「いきなりステーキ」に行きました。ワイルドステーキ300gというものを頼んだのですが、かなりボリューミーでしたね。野菜も変更が無料でできたので、糖質制限飲み方ブロッコリーに変更しました。この日は、ワイルドステーキが10%UPキャンペーン中で、330gのボリュームでかなり満腹でした。しても初めて食べましたが肉柔らかくてうまいですね!チェーン店でこのクオリティなら人気も出るよなぁと。最近はすっかり「牛丼ライト」を頼まなくなり、普通の牛丼にしてしまっています(笑)朝食べなかったのでどうしても空腹感があり、食べ過ぎてしまいました。いい傾向ではないと思うので、朝はしっかり食べるように調整していきたいところですね。糖質メニューオンパレードです!ちょっと量が多すぎたかなという気もしますが、まあこんなところでしょう。この日の夜は、ジムに行きました。夜の12時ぐらいなので人も少なく快適にトレーニングに取り組むことができました。30分でしたがチリツモですね。習慣化していきたいと思います。おにぎり・糖質を考えたプチエクレア※ローソン朝食だからいいだろうということで、エクレアに手を出してしまいました。この数か月スイーツに手を出したのは0カロリーゼリー以外初かもしれません。うまかったです!ローソンスイーツは比較的糖質量の記載があり、考えられているからついつい手が伸びちゃいますよね。朝食だけにしておくことにします。最近のお気に入りは「冷しゃぶサラダ」です。糖質制限にもばっちりですし、味付けがポン酢なのであっさり食べれることができます。ボリュームがあるので、割と満腹になれます。セブンのコーヒー久しぶりに飲んだけど結構おいしいですね。飲み会のため、写真取れず。ひさびさにオールして飲んでしまいました。痩せる体を作るには睡眠が大事だと言っているのに、オールで飲み会・・・さすがにまずいですね。翌日まで二日酔いがきつかったです。・朝そばオール明けで、めちゃめちゃ腹が減ってしまい、最寄りの立ち食いそばで「そば」を食べてしまいました。やってしまったー・・・飲んでると自分をコントロールできず、ついに「麺類」を食してしまいました。