ストレスに見舞われている方は人事ではないと思います。近頃「ストレス」いう言葉を大義名分にしていませんか?さらに、食べるのが唯一の楽しみで「分かっているけどやめられない」状況なのではないですか?今回はそんな方々へ、食べても大丈夫な「太らない」育児ストレスの解消方法をお伝えします。・1日のKcalを計算する要するに、「1日に必要なKcal以内」であれば、何をどのようにいくらでも食べても良いのです。女性の1日に必要なKcalはその1日の作業量にもよりますが、育児中であれば最低でも1,600Kcalと考えておきましょう。それを1日で必ず下回るようにすれば物理的に必ず体は痩せていきます。あなたに1日に必要なKcalを正確に掴む必要があります。事前に算出しておき、それを目安に食べるようにしましょう。・食事の方法を考える同じ食事でも、「食べ方」だけで摂取Kcalは大きく変わります。これが何かと言うと、例えばトンカツを食べるにしても、トンカツと白米をいきなり貪るのではなく、添えてあるキャベツや副菜から食べ、その後トンカツや白米に手を付けるという事です。これを行う事により、野菜から口にしたという事で早く満腹に到達し、主菜を食べる量が少し減る事により摂取Kcalが減少するのです。これを行う事で血糖値の上昇も抑えられます。食べる量はさほど変わらないという、良い事尽くめの方法なのです。・「食べた分だけ運動」は×よくダイエット本などに記載されている、「食べた分だけ運動する」という方法がありますが、これは完全にNGです。理由はひとつ「少々運動するだけでは消費されない」からです。あなたが夕食でどのくらいのKcalを摂取するかは分かりませんが、概ね700Kcal前後と思われます。30分ランニングとしたところで消費されるKcalは100Kcal少々と、全く割に合わないのです。【結び】Kcalの基本さえ押さえれば、自分が何をどうすれば太らないかを理解する事が出来ます。闇雲に「食べない」では気持ちが続きません。「ここまでは食べられる」という心構えが大事なのです。views夫が子育てに無関心である3つの理由。