アールテーニAarteeniは、より自分らしく幸せに生きたいあなたをサポートする女性専用サロンです。aarteeni同年代の友人と話していると家庭や職場などでイライラしてしまう、といった話題が出る時がたまにあります。子育て中の人は子どもに、職場で上司や部下に、家で配偶者に親に。「もう腹が立って腹がたってー!(笑)」と笑い話程度ならいいですが「イライラしてしまって辛い...」となるとなんだかしんどそう。私もそういう時あるので、いやーわかるわーと深く頷いてしまいます。一方でイライラする(腹が立つ、怒っている)から「つらい」というのは単純な気持ちの構造ではなさそうだなあ、と思ったりもします。なにかある→(それが自分にとって都合のわるいことと認識)→怒る、イライラするというのが気持ちの単純な構造だとしたら「イライラ」のあとに「辛い」がくるとなると、上記のあとにもうひと段階あるはずだと思うんです。イライラ→「イライラは我慢して抑えないといけない」と思う→つらいとかイライラ→うまく表現できず関係が悪化する→「自分は嫌われものだ」と感じてしまう→つらいとか、イライラ→今目の前のことだけじゃなくて昔の怒りも思い出して増幅→どこから対処していいかわからない→つらいなどなど・・・いろいろ人によってパターンはありそうですが、こういう感じ。何か出来事があって、それを認識して「イライラ」しそこからさらに「つらい」と感じるまでの間にどんなことを考え感じているのかを思いめぐらせてみると自分の考え方(ビリーフ、信条、思いこみなど)のくせや溜めてしまった気持ちが見えることがあるかもしれないです。それはそのまま持っていてもいいし変えたかったら変えてもいいと思います。変える方法は結構たくさんありますし気付くだけ、書き出して意識するだけでも変わることもあります。してその思い込みや考え(たとえば怒りを抑えないといけない、とか、自分は嫌われもの、などなど)を持つことになったのかを感じるのも、自分を楽にさせるためにはとてもいいと思います。インナーチャイルドセラピーを行うとこのあたりのことに焦点があたっていく場合が多いのですがその思い込みを持つにいたった経緯というのが必ずあるのです。「怒ると悪いことが起こる(だから抑えよう)」と解釈しそれを世界の常識のような絶対的信条のようなものに感じて大事に持ち続けてしまう。それを大人になっても当然のように使用してしまうことで大人の今イライラ→(大事に持っている信条)→つらいになっていることも可能性としては考えられます。子ども時代の思い込みは、幼いながらに考え抜いた貴重な信条でその時代にはとても有効でした。今はもう必要のない場合もあります。そんな子供の信条を信じているなんて・・・と自分が嫌になるかもしれません。その考え方や信条ができたのにもなんらかの、けなげな理由があるんです。その強固な信条は頭で「もうやめよう」といくら思っても手放せないことだってあるんです。自分のことを理解して「ああ、こういうことでは仕方なかった」と受け入れていくことで自分の気持ちが楽になりその信条を自分でゆるやかに手放していくことそんなことも、自分がそうしたいと思う今なら可能なのです。自分やそれをとりまく全体を理解していく過程それはとても豊かで深淵な癒しの過程だと思います。誰でも「○○人間」なのかもしれない。2019-08-02ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。アクセス・フェイスリフト、再開いたしました。い地域のクライアント様にお越しいただいております。Automattic.。