Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたぷよぷよ二の腕やポッコリ下腹、ウエストの“浮き輪肉”などを解消すべく、今からでも間に合う、2週間で効率よくやせ、全身を引き締めるメソッドを徹底取材しました!薄着になり、肌の露出が増える夏。『日経ヘルス』のウェブアンケートでは、「ダイエットをしたい」人は全体の8割以上。一方で、つらくてダイエットに途中で挫折した、やせたと思ったらすぐにリバウンドしてしまった─という、失敗の経験がある人も少なくない。調査概要:2016年6月2日から6月19日までの18日間、『日経ヘルス』『日経ウーマンオンライン』の読者を対象にウェブで調査ダイエット専門の渋谷DSクリニックの林博之院長は「自分がどうやせたいのか、どの部位を減らしたいのかという目標を考えていない人は、大抵ダイエットに失敗する」と指摘する。「下半身を特に引き締めたいのに、カロリーを制限した食事をとり続けても、望んだ結果は出にくい。下半身を動かす運動を取り入れた方が、明らかに結果が出る。目標に合わせて手段を選ぶことが重要」(林院長)。リバウンドするのは、ダイエット中に身につけた方法を習慣にできていないから。習慣にするには「ラク」と思える方法を選ぶことも有効だ。体に負担のない走り方「スロージョギング」を提唱する福岡大学の田中宏暁教授は、「激しい運動はどうしても続けることが難しい。簡単にできるラクな運動は続けやすく、習慣化しやすいため、結果的にダイエット成功への近道となる」と話す。有酸素運動には脂肪燃焼だけでなく食欲を抑える効果も夜型生活で睡眠不足ぎみ。必要な栄養をとらないと必ずリバウンドしますストレスでヤケ食いしがち。味わって食べると自然と食事の量が減る。楽しく運動する方が続けやすい「結果の出るダイエット」が見つかるチャートダイエットを始める前に、まず目標を決めておくことも成功の秘けつ。体重、サイズのどちらを落としたいのか、自分のライフスタイルに合う無理のないダイエット法はどれか。下のチャートで、あなたにピッタリの方法を見つけよう。渋谷DSクリニック医学博士。医学的根拠に基づく健康的でリバウンドのないダイエットを提唱。効果的かつ効率的な指導が好評。人でも楽々簡単に実践できるスロージョギングを提唱。著書に『スロージョギングの力』(アールビーズ)など。優、モデル/津山祐子、デザイン/ビーワークス「これ以上の情報をお読みになりたい方は、日経ヘルス誌面でどうぞ。雑誌(紙版と電子書籍版)全国の書店、コンビニエンスストア、駅売店、ネット書店で購入できます。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。