「私が疲れている日に限って、なかなか眠ってくれない」そんな悩みを抱えているママさんやパパさんは、たくさんいるでしょう。無理に寝かせようとして、子供の機嫌を損ねてしまうこともありますよね。そのせいで、ママさんやパパさんまでイライラしてしまい、子供を叱って泣かせてしまう悪循環に陥る事も...。なると、両親も子供も睡眠不足になって、次の日に支障が出てしまいます。それを避けるために、今回は子供がすぐに簡単に眠くなる方法を紹介していきます。子供の寝付きがよくなる音楽や歌についても載せていますので、ぜひ参考にしてくださいね。朝日を浴びる朝日を浴びると、体内時計を正常に機能させる『セロトニン』が分泌され、寝起きをよくする効果があります。セロトニンが十分に分泌される事で、睡眠ホルモンである『メラトニン』の分泌も活性化されるので、入眠促進に繋がるのです。よって、朝はカーテンを開けて、朝日をきちんと浴びる習慣を付けましょう。「最近の子供は外で遊ぶ機会が減っている」と言われていますよね。外で元気に身体を動かさないと、体力が余ってしまう為、夜の寝付きが悪くなってしまいます。日中は積極的に身体を動かして、適度に疲れさせる事が大切です。これにより、入眠しやすくなるだけでなく、睡眠の質を高める効果も得られますので、成長期の子供には必要な事なのですよ。生活リズムを整える毎日、起床時間が違う夕食は就寝直前に摂るお風呂は就寝直前に入る布団に入る時間が日によって違うといった生活を続けていると、体内時計のバランスが乱れ、寝付きが悪くなってしまいます。毎日生活リズムが違う場合は、要所要所でもいいので一定のリズムを確立するようにしましょう。夕食は毎日18時に摂るお風呂は就寝1時間前までに済ませておくテレビを見ていいのは19時までと約束する毎晩21時には布団に入っておくなど、あなたの家庭に合った方法で、生活リズムを整える習慣を付けてくださいね。就寝前にはテレビやゲームをさせない子供の寝かしつけゲーム就寝前にテレビを見せていたり、ゲームをさせていると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が減少してしまいます。よって「テレビやゲームの使用時間は眠る〇時間前まで!」と子供と約束しておきましょう。部屋を暗くする就寝時に部屋が明るいと、脳が刺激されて寝付きが悪くなってしまいますし、眠りも浅くなってしまいます。子供を寝かしつける際は、寝室をなるべく暗くしておきましょう。真っ暗な状態を怖がるなら、豆電球程の明かりをつけてあげてくださいね。上記の5点が子供をすぐに寝かしつける方法です。この他にも両親が子供と一緒に寝てあげる寝室の温度や湿度を整える子供のお気に入りの寝具や、ぬいぐるみを側に置いておく子供が好きな絵本を読んであげる子供がリラックスできるアロマを用いるなどの方法も効果的です。取り入れてみてくださいね。「上記の5つの方法を試してもなかなか眠ってくれない...」そんなママさんにおすすめなのが、入眠時に音楽や歌を流す方法です。ここでは、子供がすぐに眠ってくれる音楽や歌について紹介していきますね!まず、生まれたばかりの赤ちゃんにおすすめなのが『胎内音』です。赤ちゃんの不安を取り除き、安らぎを与える作用がありますので、なかなか眠ってくれない時に聴かせてあげるといいでしょう。『YouTube』で聴く事ができますので、スマホがあればすぐに実践する事ができますよ。YouTubeには赤ちゃん用の睡眠音楽がたくさんアップされています。あなたの子供が入眠しやすいものを見つけてみるといいでしょう。次におすすめなのが『ジブリ音楽』ジブリ音楽には、脳をリラックスさせるα波の分泌を促す作用がありますので、子供の寝かしつけに効果的なのです。ジブリ音楽の中でもとなりのトトロさんぽいつも何度でもやさしさに包まれたならカントリーロードなどが、おすすめです。リラクゼーション用に製作されたピアノバージョンやオルゴールバージョンが有効ですので、試してみてくださいね。『ディズニー音楽』も、ママさんの間で人気です。World私の赤ちゃんなどがおすすめです。こちらもYouTubeで聞く事ができますので、手軽に取り入れる事ができますね。子供が好きな音楽を流して、簡単に寝かしつけを行いましょう!スポンサーリンクまとめ子供の寝かしつけとして基本的な事は朝日を浴びる日中は身体を動かす生活リズムを整える就寝前にテレビやゲームをさせない寝室を暗くするという点ですので、覚えておいてくださいね。両親のどちらかが一緒に寝てあげたり、子供のお気に入りの寝具やぬいぐるみを一緒に置いておく事も入眠を促すのに効果的です。「うちの子供はなかなか眠ってくれない」というのなら、まずは上記の方法を試してみてください。それでも眠ってくれないのなら、音楽や歌の力を借りるのも、おすすめの方法です。リラックス効果の高い子供向けの音楽や歌は、YouTubeでも聴く事が可能です。あなたの子供が、好きなものを流してあげるといいでしょう。ピアノバージョンやオルゴールバージョンにアレンジされたものがおすすめですよ。そんなとき、手近にあるもので蚊取り線香立てを代用できると、助かりますよね。いうこともあるでしょう。そんな時は、蚊取り線香立てを自作してみるのもおすすめです。名前を聞いただけでも、どんな商品か気になりますよね。疑問を持っている人も多いでしょう。そこで今回は、無印良品の圧縮ワンピースについて紹介していきます。2019年5月10日、賃貸アパート大手のレオパレス21の深山英世社長が引責辞任しました。調査の対象が全棟である約39000棟にまで拡大します。昔からテレビCMでおなじみの、『レオパレス』という言葉には、筆者も不快なイメージはありませんでした。それはとても健全が考えだと思いますし、実際、募金活動で助かる人も多くいるでしょう。ここで少し考えてほしいことがあります。いう話は過去にも多く起こっています。...左利きを右利きに矯正する悪影響をチェック!発達障害の可能性は?一昔前は、左利きというと差別されたり、しつけがなっていないと本人の親まで馬鹿にされました。現代は随分と寛容になり、左利きの人専用の製品も多くなってきています。左利きであることを『個性』として扱う大人も多くなりました。いう考えは、もう古いというわけです。そんな一昔前の考えが未だに残っているのも事実。思ってしまうこともありますよね。いう人も、まだまだ多いでしょう。いうものが支給されます。支払われているものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。音楽タメになるお役立ち情報1ワンピース最新話(969話)確定ネタバレ!週刊少年ジャンプ最新号より2020年1月27日発売の週刊少年ジャンプ2020年9号(最新号)掲載のワンピース最新話(969話)のネタバレになります。