なごむブログなごむブログ吉祥寺の和(なごむ)皮ふ科クリニックのブログです。健康な皮膚に至る情報を日常の経験を交えて書いてみました。皮膚の健康って、心や全身の健康につながっていますから、色々なお話をかくにいたってます。今、だけでなく5年後10年後にいい皮膚になってるといいなあ、本当の意味で、最終的にみんなが幸せになるといいなあ、そのために必要な情報はなにかな?と思いながら書いてます。31201911/10SunビタミンB12たまたま調べる機会があったので書きます。B12というのがあります。保険適応のメチコバールは、メチルB12(コバラミン)。hydroxyにして、メチル化とか、アデノシルへの変化は、個々の体の中で行える、前駆体の形です。B12といえば、大球性貧血に投与したくなるサプリ。採血検査の、MCV>100の人や網状赤血球(retic)>1.0%の人は、一度は試してほしいサプリです。細胞膜をしっかり作ってくれるので、改善するんですね。B12は、動物タンパクを摂取することでとれますので、ビーガンは、必ず補った方がいいサプリの一つです(よくお肉も食べてね、と話すのは、B12もとってほしいからという意味もあります)。50歳以上の人は、吸収が悪くなるので、摂取した方がいいとも言われています。・神経系のサポートもするので、試してみる価値あります(ビタミンB12は、神経細胞の周りのミエリン鞘の保持と神経伝達物質の合成に不可欠。)・体内でアミノ酸を合成するのにイニシエーションになるアミノ酸がメチオニンですが、これを作るのに、B12は必須。そのほかにも効果がたくさんあります。脂肪やアミノ酸が、サクシニルCoAエネルギー産生のためクエン酸回路に入るところにも、b12(またの名をコバラミンといいます)は必要になります。これってつまり、脂肪の燃焼にも必要ってことです。脂肪の燃焼=ダイエットです!ちなみに、キシリトール入り、チェリー味で、なんだか美味しいサプリなんです。(本質的なことでは決してないっです)水溶性ビタミンなので、過剰になることはないです。メチル基が悪さをする個体もありますが、ヒドロキシなので、その点も安心。Reserved.pagetop。