体温が低いとどうしても自律神経のバランスも崩れやすくて、免疫力や基礎代謝も低下する。なると鬱の症状とか自律神経失調症がきつくなりやすいし、冷えや肌荒れも起こりやすくなる。これを根本的に解消することが大切になる。安直に考えれば、体を温めること。これは入浴を頻繁にしたり、ショウガなど体を温める食材を多くとるようにするのと並行して、これからの時期にありがちな、冷たいものを飲んだり食べたりすることをなるだけ控える、という方法だ。体が芯から暖まる温泉良くなどもできれば望ましいし、また単に湯冷まし(白湯)を毎食前、就寝時に200CCずつ飲んで内臓を温める方法も簡単でオススメになる。運動を欠かさないこと。この時期だからどうしても外出が億劫になってしまうわけだが、工夫と心がけ次第でかなり運動を進めることもできるはず。ウォーキングなどの目的で、屋根のあるアーケード街や、地下のショッピング街を歩き通してもよいわけだし、決意次第で改善できるはずなのだ。2.ストレスをためない。逆に言うと、休むべき時間をきちんと作ってリラックスすることを心がけること。梅雨どきになると日中なんだか眠気がとれない、という友人女子もいる。結局自律神経が参ってしまって上手く体が休まないようになってしまうようだ。睡眠をしっかりとっておけば、それ自体が免疫力をアップしてリラックスする効果があるから、特に仕事など、この時期は無理をしないで夜はスマホも止めてゆっくりした方が良い。いう梅雨の時期とか春先の天候不順などの時、鬱の症状とまでいかなくともそういう予備軍、プチ鬱みたいになってしまう女の一人が私になる。周りの友人も同じような様子だし、同じ年代でかなり多くの方たちがこの時期よけいに落ち込んだ気分になってしまっているのではないだろうか?お天気が晴れて景色が日差しに満ちていれば、それなりに気持ちも晴れ晴れするものだが、そうではないこういう梅雨の時期というのは、いわば自分の体や心の落ち込みを撃退する工夫が必要だ。体を温めて、そしてストレスを解消しながらぜひこの時期を乗り切って頂きたい。