薬を飲まずに自律神経を整える方法を様々な角度からご紹介しています。自律神経を整える運動はウォーキングがおすすめ!自律神経を整える運動はウォーキングがおすすめ!スポンサードリンク自律神経を整えるのにおすすめの運動は、ウォーキングです。運動は、食事や睡眠とならんで、健康維持のためにはとても大切だと言われていますが、あまり激しい運動をするとかえってマイナスになってしまいます。その点ウォーキングは、年齢や体力に応じてマイペースでできますし、心臓への負担も少ないのが魅力です。ウォーキングは全身運動なので、血流が良くなって筋肉の緊張を適度にほぐしてくれますし、歩くことでα波や快感ホルモンのβ-エンドルフィンが分泌されますので、ストレス解消になり、自律神経を整えてくれます。しょう症など、様々な病気の予防に役立ちます。ウォーキングの目安としては、30代で1万歩、40代で9000歩、50代で8000歩、60代で7000歩、70代で6000歩ですが、いきなりたくさん歩くのがたいへんだという方は、最初は無理をせずにゆっくりと歩き、少しずつ歩数を増やしていきましょう。ウォーキングは何よりも正しい姿勢で行うことが大切です。胸を張って肩の力を抜き、あごをひいて、視線はやや遠くにし、腕を振って歩きましょう。運動コメントはありません。百会とは微熱が続くのは自律神経の乱れが原因かもしれません。Reserved.このページの先頭へ。