PICKUP冷え・乾燥に要注意!「温め美容」を取り入れて秋冬の美肌対策を日に日に風が冷たく感じるこれからの季節。SNSレシピをはじめ、キレイに関する情報が盛りだくさん。した雨の日が、まだまだ続くのかと、毎日憂鬱に過ごしていた6月。梅雨バテ、梅雨ダルが話題になっていたかと思っていたら、7月に入り早くも梅雨明け。今年は梅雨が短く、例年より早く夏がやってきました。それはそれで嬉しいのですが、急激な気候の変化に、身体が遅れを取っています。今すぐ夏仕様に切り替えましょう!まずは、熱中症対策が必要です。◇いつの間にか熱中症に熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れる。体温の調節機能が働かなくなり、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことです。「私は注意をしているし、熱中症にはならない」と思っていませんか?実は私も、熱中症とは全く無縁だと思っていました。以前、友人とショッピングモールで買物をしていた時に、体調不良を感じましたが、それほど気にも留めていませんでした。今思うと、これが熱中症の初期症状。水分も摂っているし、汗もかいていない、体も熱くない、喉も渇いてないので、全く熱中症だとは思っていませんでした。熱中症と言うと、暑くて汗を大量にかくと思いがちですが、体温調節がうまく出来なくなると、汗をかけないことがあります。その後、30分もしないうちに、めまい、吐き気、手の痺れなど、どんどん症状が進行していき、歩くのもやっと。「これは熱中症だ」と気付いた友人が、迅速な対応をしてくれたおかげで、事無きを得ました。「喉が渇いた時に、水分を補給すれば良い」と考えがちですが、既に体は水分が失われている状態で、脱水症を引き起こしている可能性があります。私が熱中症になった日の朝食はコーヒーのみ。コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインが含まれている飲み物は、利尿作用があるので水分補給には適しません。大切なのはミネラル分。汗と一緒に失われる塩分、ミネラルが症状の悪化を引き起こします。熱中症予防に大切なのは、こまめに水分とミネラル補給をすることです。熱中症予防として良いと言われているのが、糖分、ミネラル分が含まれているスポーツドリンクですが、最近注目されているのが甘酒です。甘酒の成分が点滴に近いことから、熱中症予防として人気が高まっています。甘酒は、歴史が大変古く、古事記や日本書記にも記載されてます。して愛飲されていました。海外でも、人気で「ジャパニーズヨーグルト」として知られています。私は毎朝豆乳を飲んでいますが、夏に豆乳を飲む際は、蜂蜜と塩少々を加えたり、甘酒と豆乳をミックスして飲んだりしています。◇あえて夏に湯豆腐を食べる水分補給イコール飲み物のイメージですが、食事から水分を摂ることも必要です。暑い季節は、暑い国の食事を参考に!東南アジアでは、食事は暑いスープと一緒に。猛暑でも鍋料理を楽しみます。冷たい料理はあまり見かけません。日本では、涼を得るために、さっぱりとした冷たい料理を食べますが、全く真逆です。暑いものや辛いものを食べると汗が出ます。この発汗が体温を下げる機能です。冷房により、体が冷えると発汗の機能が衰え、体温調節がうまく出来なくなります。これが、熱中症になりやすい体質につながります。「暑い季節だからこそ、暑いものを」オススメメニューは夏湯豆腐。豆腐は、喉ごしが良く、またビタミンやミネラルが含まれているので、夏の食事としてもピッタリです。湯豆腐の出汁400mlに対して、重曹を約小さじ1/2杯入れると豆腐がとろとろに仕上がります。生姜やみょうがなどの薬味をたっぷり添えて、ぜひ召し上がってみてください。質の良い「睡眠」で健康づくりを。