亜鉛で身長が伸びる?効果的に子供の身長を伸ばす方法を紹介!亜鉛で身長が伸びる?効果的に子供の身長を伸ばす方法を紹介!子供の身長を伸ばす基礎知識ツイートシェアGoogle+B!はてブPocketfeedly子供にしっかり食べさせている、たくさん外で遊んでいる、早めに寝ている。子供の身長がなかなか伸びない。そんなときに意外な栄養素が不足していることがあります。それが「亜鉛」なのです。ここでは、その身長を伸ばすのに重要な栄養素の一つである「亜鉛」についてまとめています。効率よく身長を伸ばす方法についてもまとまています。亜鉛とは?亜鉛で身長が伸びる?亜鉛が多く含まれる食品は?1日当たりの亜鉛の摂取量は?亜鉛の副作用!効率よく身長を伸ばすためには?亜鉛とは?亜鉛は、体の成長や体を作るのに必須の栄養素です。体内で新陳代謝を促す酵素の主成分として細胞の生成を助ける体の免疫力を高める味覚や性機能を正常に保つなどの効果を持つミネラルです。骨を構成する栄養素ではありません。亜鉛は、成長ホルモンを作るタンパク質や、遺伝子を作っている酵素の中に含まれているミネラル分。骨を作る時にも亜鉛が必要です。成長ホルモンを作る時にも亜鉛が必要となります。そのため、亜鉛が少なくなってしまうと、「骨の細胞分裂が少なくなってしまう」、「成長ホルモンの分泌が抑えられてしまう」ので、成長がうまくできなくなります。亜鉛で身長が伸びる?上記のように、亜鉛は、体の成長のために欠かせない栄養素です。亜鉛だけ摂取すれば身長が伸びるというわけではありません。骨を構成するのは、コラーゲン、カルシウム、マグネシウムが主成分です。これらの栄養素はもちろん、成長ホルモンの分泌を促すアルギニン。カルシウムの吸収や石灰化を促すビタミンD。ミネラル類などをバランスよく摂取していなければなりません。⇒子供の身長を伸ばす栄養素!背が伸びる効果のある栄養素や食べ物を徹底紹介!亜鉛は、身長に必須な栄養素のうちの一つであり、不足してはいけない栄養素です。不足してはいけない必須の栄養素という意味で、亜鉛が身長を伸ばす栄養素の一つと言えますね。亜鉛が多く含まれる食品は?子供の身長を伸ばす栄養素の一つである亜鉛を多く含む食品は、以下の食べ物です。乳製品:チーズその他:アーモンド、小麦胚芽、卵バランスよくいろんな食べ物から亜鉛を摂取できることが理想です。普段の食事に取り入れて亜鉛不足を解消するようにしてくださいね。フィチン酸などを含む食品と一緒に食べないこと。これらの物質が亜鉛を体外へ排出を促すものです。含まれる成分で、欧米人に比べて日本人の身長が低い理由とされている成分の一つなのです。1日当たりの亜鉛の摂取量は?亜鉛の一日当たりの摂取量は以下のようになります。4歳から8歳:5ミリグラム9歳から13歳:8ミリグラム14歳から18歳:男性11ミリグラム、女性9ミリグラム19歳以上:男性11ミリグラム、女性8ミリグラム亜鉛の副作用!亜鉛の摂取量は、多くても15ミリグラム以下に抑えるようにしてください。一日当たり亜鉛を30ミリグラム以上飲むと、亜鉛の過剰摂取となり副作用が現れることがあります。やけ、めまい、肌荒れ、抜け毛などです。外食、ファストフード、スナック菓子などで食品添加物を過剰に摂取していると、体内の亜鉛が添加物と一緒に排出されてしまい、亜鉛欠乏症になることもあります。味覚障害になってしまうこともあります。なると、何を食べても(例えば、鉄の味がしてしまい)おいしく感じなくなってしまいます。効率よく身長を伸ばすためには?効率よく身長を伸ばすためには、適切な運動、質の高い運動、バランスの良い栄養素が重要になります。適切な運動とは、ジャンプ運動、有酸素運動を含むバスケットボール、バレーボールなどのスポーツを楽しんで行うこと。⇒身長と運動の関係は?運動するのがおすすめな時間帯は?質の高い睡眠は、早めに寝て睡眠中に十分な成長ホルモンの分泌を促す睡眠。睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が十分に行われること。これらによって、思春期がくるのを遅らせることができ成長期を伸ばすことができるようになります。⇒身長を伸ばす睡眠!成長期の子供の必要な睡眠時間や実践すべき睡眠方法は?そして、亜鉛を含む身長を伸ばすのに必要な栄養素をバランスの良く摂取することです。どの栄養素も不足しているものがあると、身長が伸びない理由となってしまいます。身長を伸ばすには、タンパク質やアルギニンをシッカリ摂取することです。⇒タンパク質で子供の身長を伸ばす!効果的に身長が伸びるための方法は?特にタンパク質とアルギニンは、子供の身長を伸ばすのに重要な要因であることが、大規模調査によって分かっています。⇒健康な子供の身長の伸びとアルギニンは統計学的に関係あり!しかし、肉類を食べ過ぎてしまうと脂肪分の取りすぎとなり、横に太ってしまい成長ホルモンの分泌が少なくなって身長が伸びなくなります。⇒身長と肥満の関係!太っている子供は身長が伸びない噂は本当なの?適切な量をシッカリとバランスよく摂取することが大切なんですよ。毎日の食事やおやつで、すべての栄養素をバランスよく摂取することは、現実にはとっても難しいことです。そのため、子供の栄養バランスを良くするために作られているものが身長サプリです。身長サプリが出ていますが、本当に子供に飲ませてあげたいと思うのはあまり多くありません。多くの身長サプリを徹底的に調べて、子供に飲ませて身長を伸ばすサポートができるものをランキング形式でまとめました。あなたの子供の身長を伸ばすために、是非役立ててみてくださいね。参考にしてもらえたらうれしいです。私は、2人の子供の親です。&n...高身長国オランダで主食のジャガイモは身長を伸ばす効果があるの?世界で一番平均身長が高い国がオランダです。...アスミールは子供の身長を伸ばす効果がある?口コミ評判・成分・効果を徹底解説!アスミールは、成長期の子供の成長を促すための栄養素がたっぷり入った成長サポート食品です。