健康情報TweetCheckさて今日は、自律神経を整える呼吸法についてお話したいと思います。自律神経が乱れると、体だけでなく心にも不調が現れます。ストレスを完全に取り除くことはなかなか難しいと思います。自分で意識して自律神経を整えることはできるのです。それもお金をかけずに実践することができます。私たちは普段、胸式呼吸ですがそれは短く浅い呼吸法です。浅い呼吸は交感神経を刺激してしまうので、時々腹式呼吸をしましょう。1まず仰向けに寝転びます➁鼻で息を吸いながらお腹をふくらませ、吐くときにお腹をへこませます。これを朝晩5回ずつ行います。することで、副交感神経が優位になり、リラックスでき、精神的にも安定してきます。新潮社のWebマンガサイトBバンチでスタートしました。パソコン、スマホ、タブレットで無料で観られますので、よろしかったらご覧ください。↓下記アドレスからご覧ください。あれば休日でも可能です。精神的にツライ時にも整体がオススメです。身体が硬くなってしまっている方は...。【歩くだけではダメ!ダイエットには○○を意識しよう】PayPayのご利用が可能です。茨城県つくば市(常総市近く)の自律神経に働きかける無痛の整体きむらさんちシェアTOPへ。