ダイエットこんばんは!はや、2月でございます。22:50記録はこちらになります。一応、当日(1/25)の深夜に書いてます。13:32【5日目】85kgから始めるほぼ断食生活こんばんは!はやくも1月末になりましたね~。20:21【6日目】85kgから始めるほぼ断食生活おはようございます!今日は1月最終日になりましたね~。それとともに断食生活は今日の午前9時で最後になります。06:07ではでは、本編に参ります。2019年1月30日そのあとに、断食後の復帰食にはご飯系の炭水化物は控えたほうがいいとのことでしたので、その日はこれ以来ごはんは食べていません。復帰食については後日まとめて書こうかなと思うので、ひとまず朝ごはんにしておきます。久々に食べた暖かいごはんはとにかくおいしかったし、そんなに濃い味付けではないと思うのですが、とても濃く感じました。それと一緒にインスタント味噌汁も飲みましたが、それだけでおなか満腹でこれ以上食べれないなと思いました。その日は、夜勤が長引いたので、終わったのが14時手前、そこから少し稼働をして帰ったら爆睡してたのでごはんを全然食べないまま終わってしまいました。今回、この断食生活は結構突発的に始めました。本来であればもうすこし準備期間などなどが必要だと思いますので、そこは反省点ですかね。一応、この記事を見て断食生活してみたい!って方のために少しやるために必要な事項書いておきます。はじめと終わりが肝心と、よく聞くように準備と終了後が大切みたいです。準備期間を3~5日設けるこの期間はなぜ設けるかと言うと、急に食べなくなると胃がびっくりしてしまうためです。この期間では、胃にやさしい野菜などを中心とした生活を心がけてください。しました!と言って水だけ飲むことは非常に危険です。人間ですので栄養素が必要になってきます。今回、私はスムージーなどを中心に毎日飲んできました。それでもしっかり減量することには成功しているので、あくまで無茶な断食だけは身体に毒です。今まさしくそうですが、この期間が一番重要みたいです。いうと、一気に食べるとすぐに食欲が暴走して一気にリバウンド...ということもあるみたいですし。あとは、何よりも胃が休んでた後で元気があるので栄養やエネルギーの吸収がいつもに比べて多いので太りやすいなど...瘦せた後の壁ですねここは。変化という概念からいうと、身体ももちろんありますが、メンタル面、身体の中という面でも様々な変化がありました。※開始時より-5.3kg腹回り最初から正確に測っていればよかったのですが...目分量になります。終了時:79~80cmくらい→曖昧ですいません。ウェストが82cmのズボンが余裕で穿けるようになりました。メンタル面及び、からだの中ここは具体的な数字がないのでここにダラダラと私の文章で書きます。大きいなと感じたのは、別に1日3食食べなくても寝れるし、稼働はできるし、日常生活は普通にできるということに気づけた。今まで、生きてきた22年間で培ってきた習慣なので、どうしてもそのイメージから離れることができませんでした。今回1週間という長い期間やってきて、別に食べなくても動けるということに気づけました。痩せてる方から見ると何言ってるの?って話かもしれませんが、自分自身の当たり前で食というものを縛っていた事から頭をリセットすることができました。それに伴って、自然に食べる量も減っていくと思いますし、以前のように食べることはもうないのかな~と思っています。次はそうですね、さっきのに少し近いですが、空腹を我慢できるようになりました。今までが我慢できなかったの?と言われると微妙なのですが、間違いなく間食は減りそうですね。お菓子が近くにあるとちょっとつまんでしまうタイプの人間だったので間食はおそらく多いほうだったと思いますが、今回はダイエットという目標の上で続けてきたので今後しばらくは間食してしまうことはおそらくほとんどないかなと...最後は身体の中の話ですが、明らかに満腹になるまでの量が減りました。これは、だべてなかった期間で胃が小さくなったからでしょうけども、味覚もリセットされて以前よりも食品が美味しいな...と思って食べれるようになりましたし、食べたらすぐに満腹を感じるようになりました。現在復帰食期間でまだまだ制限しつつ食べていますが、以前ならメインの1品だ~くらいに思っていたのを食べるだけでそこそこお腹いっぱいになります!w今後はこれを維持していきたいですね。以上、簡単にですが、私自身が感じれる中での変化でした。感想及び、まとめ今回は、いきなり1週間の断食をしてみました。やりたくなったらいつも突発的になってしまうのは私の悪い癖でもあり、良いところでもあると思っています。一言でまとめると、やってみてよかったなと思っています。お腹すいてしんどかったり、みんなでごはんを一緒に食べに行ったのに自分だけお茶で済ましたり...と我慢する事が多かったのは確かです。やってしっかり自分を自制できたことへの達成感と、今まででは絶対に着ることができなかった服なども着れるようになっていきそうです。始める前にデブは基本的に損はあっても得はないといいました。結論は、まさしくその通りで、ごはんを食べることが目的で今までは味わってこれなかったのかな~と感じました。それくらい、少しのご飯でも色んな味付けがあって...こんな変化があって、美味しいと感じられるようになりました。痩せることで健康的になることもできますし、今回で初めてちゃんとダイエットをしてみて気づけたことは非常に多かったです。復帰食期間が終わっても、以前のようには戻りたいとは思いませんし、のんびりとダイエットを続けていこうと思います。書いてしまいましたが、後日改めて復帰食期間についての記事も書こうと思います。スロットは全く関係のない記事でしたが、ここまで個人的にはつらかったこともありましたが、良い結果を見ることができてよかったと思います。ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました。【6日目】85kgから始めるほぼ断食生活おはようございます!今日は1月最終日になりましたね~。それとともに断食生活は今日の午前9時で最後になります。一応、当日(1/25)の深夜に書いてます。詳細はこちら...記事を読むほぼ断食生活(ファスティング)まとめこんばんは~!今日は節分ですね。恵方巻は食べました!毎年ですが、夜にコンビ...記事を読む【5日目】85kgから始めるほぼ断食生活こんばんは!はやくも1月末になりましたね~。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールPN:ゆらのスロット歴:5年ほど2017年から兼業としてスロット期待値稼働を開始。導入されて、そろそろ2週間くらいが経過しようといったところでしょうか。期待値にゆられて~パチスロで稼ぐ!~.。