不眠にいいと言われているハーブティー。本当に効くの?効果を検証。不眠にいいと言われているハーブティー。本当に効くの?効果を検証。kaz815不眠にいいと言われているハーブティー。本当に効くの?効果を検証。ツイートシェアはてブGoogle+Pocket不眠症ってできることなら睡眠薬を飲む以外の方法で副作用なしで改善して、朝に眠気が残ることなくスッキリと目覚めたいですよね。今回は睡眠薬よりは副作用の少ないハーブティーが本当に不眠に効果があるのか実際に使って検証してみました。ちなみにすべて使用期間は2週間ずつです。今回2週間飲んだけれどまったく眠れなかった不眠に効くと言われているハーブティーを紹介します。カモミールカモミールは冷え性に効くため不眠にいいと言われています。冷えが取れるので美容にもよいです。大腸炎や胸焼けや消化不良も改善されます。→たしかに身体がぽかぽかして1時間半くらいは眠りにつけたのですが、利尿作用があり夜中に何回もトイレに行きたくなって起きてしまったので朝までそれを繰り返して寝た気がしませんでした。レモンバームレモンバームには緊張や不安を抑制する効果があります。悩み事があって眠れない時などによいとされています。胃腸の調子もよくする作用があるといわれています。→たしかに気分が少し落ち着いててよかったですが、レモンバームの副作用である不整脈に少しの間悩まされました。飲むのを数週間やめたら不整脈も治りました。あとは血圧が下がる副作用があるので翌朝眠くて仕事になりませんでした。味はとてもおいしかったです。リンデンリンデンには、疲労回復効果があります。神経が疲れたときや心身の疲労がたまっている時に飲むと、翌朝頭も身体も軽くなると言われています。→リンデンでは眠れなかったし副作用でお腹を壊したので管理人は続けたいとは思いませんでした。ローズマリーローズマリーには冷えを取る作用があり、不眠や頭痛に効果があるとされています。飲むと翌朝辛くないといいます。→ローズマリーにはタンニンが含まれているので副作用で鉄分の吸収低下の症状がでて貧血になったので、管理人は続けたいとは思いませんでした。鉄欠乏性貧血の女性は特に注意が必要です。あととても注意していただきたいのが子宮刺激および月経刺激作用があるため、妊産婦の使用は医師にご相談ください。授乳期にあるお母さんについても摂取は避けたほうがよいでしょう。ジンジャーホットミルク牛乳には睡眠ホルモンを作るために欠かせないトリプトファンが含まれています。不眠に効果的とされているホットミルクに、冷えを取るジンジャーを加えたものです。→身体が芯から温まりましたが副作用で牛乳でお腹を壊したため管理人は続けることができませんでした。白い物は身体を冷やすためいくら温めて飲んでも後から身体が冷えてしまいました。管理人が実際に眠れたハーブティーでは今度は眠れたハーブティーを紹介します。バレリアンバレリアンはギリシア時代から2000年以上もの間ヨーロッパの民間で睡眠のために使われてきたハーブです。欧米では不眠に効果があるサプリメントとして使用されています。日本でもたくさんの会社がサプリメントとして販売しており薬局やコンビニやネット通販でも手軽に入手ができます。バレリアンは不安感の軽減によって眠りやすくする作用があります。バレリアンの有効成分が中枢神経系に作用する結果、興奮を抑える神経伝達物質のGABAが働いて不眠が改善されるといわててます。→バレリアンは飲んでから30分から1時間で眠たくなって実際に眠れました。3日目くらいまでは途中何回か目が覚めましたがそれ以降は本当に快適に眠れました。ちなみにバレリアンを長く連用することで睡眠の質が改善するといわれているので、ちょっと気になりますね。バレリアンは確かに睡眠に対する有効な効果も感じられましたが、それと同時に副作用が多かったです。落ち着かない朝眠い朝の血圧が下がった肝臓の数値が悪くなったあとは妊娠中および授乳中の女性は使用を控えた方がよいものだそうです。セントジョーンズワート海外では抗鬱剤として使われているくらい強力に不安を抑えて眠りやすくする作用があると言われています。→抗鬱剤に使われているだけにこれはすごい効きました。大きな眠気の波が来てびっくりしました。副作用もいろいろとすごかったです。私はあまり体質的に心も身体もあまり強くないというところがあるからか、セントジョーンズワートでも多くの体調不良や副作用を結局おこしてしまったわけですが、そんな私が感じなかった副作用で他の方が感じていると報告されているものがいくつかありますのでご紹介しておきます。腫れ結局眠れなかったり眠れたけど副作用がひどかったりで管理人はハーブティーは向いてないことがわかりました。体質的に大丈夫そうな方には、バレリアンとセントジョーンズワートは眠れるから本当におすすめですよ。副作用が出るかどうかは使う人の体質によるところも大きいので、問題がない人は普通に睡眠に効果があって副作用もないという理想的な状況になることもあります。管理人と同じようにあまり身体が強くなくて睡眠に問題を抱えている・・・という方についてはハーブティよりも安全かつ効果的に睡眠状況を改善できる睡眠サプリを使っていくという手段もあります。医師・薬剤師が太鼓判を押した睡眠サプリ私の不眠症を解消してくれた睡眠サプリ実力のある睡眠サプリを徹底的に比較しました不眠姫でよく読まれているコンテンツはこちら現在300記事を超える不眠や睡眠にまつわるコンテンツを掲載しています。して見ていただいているのも何かのご縁です。睡眠の質の改善や不眠症にまつわる悩みを解消へ導くために役立つ知識を私の実体験も元にしながらまとめているので、ぜひお時間がある時にでもまったりとご覧いただいて役立てて頂ければ嬉しく思います。>>起床時の疲労感を軽減するテアニンサプリの比較ランキング>>キッコーマンの睡眠サプリ「ピースナイト」が効きすぎてヤバイ睡眠にまつわる豆知識ハーブティー不眠副作用効く効果検証ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly睡眠薬を中止や減薬をしたら、前よりひどい不眠症になるって本当?子供の不眠症を睡眠薬を使わないで改善する10の方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。