ブログこんにちは!高田馬場のジムbodyリフレクション筋トレ女子&リンパケアセラピストのRieです!さて飲み会対策3は飲み会翌日の顔のむくみ対策です。・なぜ飲み会の後にむくんでしまうのか?アルコールには利尿作用があるため飲んでる最中はトイレに行きたくなりますよね。体内の余分な水分が排出されるので、むくみなんかでないんじゃないかと思いがちですが、必要以上に体内の水分は排出されてしまいます。するとこの脱水症状を逃れるために水分を摂るのですが、その結果むくみが起ってしまいます。飲み会のおつまみは濃い味付けの物が多いので、塩分を摂り過ぎてしまう結果に。塩分は水分をため込むという特性があるので、身体の水分代謝が低下してむくみ悪化の原因となります。アルコールを飲むと血管が拡張します。すると血管から水分が出やすい状況となり、体内では余分な水分を分解しきれなくなり身体に水分がたまり込みむくみが出てしまいます。・飲み会翌日のむくみを防止するには上記のような甘辛いおつまみを食べ過ぎない事はもちろんですが、ダイエット中だからといって職場の飲み会を全て回避は出来にくいですね。そんな時のむくみ予防は。1アルコールは一気飲みしない一気に飲むと血液中のアルコール濃度が一気に高まります。身体は正常値に戻そうと多量の水分を消費するので、水分不足となります。喉が乾いてまたお水を飲みむくみが出る悪循環に!お酒はゆっくり飲みましょう。2飲み会前に水分を摂っておく。飲み会前に水分を摂っておくと体内でのアルコール分解がスムーズになり、むくみ防止となります。コップ1杯でも大丈夫ですので水分を摂っておきましょう。3甘辛いおつまみは食べない前回お話ししたようにダイエット中の飲み会でしたら、尚更おつまみには注意が必要。サラダ、冷奴、お刺身、チーズ、鍋物などを中心にして腹8分目で!・帰宅後のケア1白湯を飲む白湯には身体を温め代謝を促す効果があります。白湯を飲んで寝る前に塩分や糖質、そして余分な水分を尿として排出してしましましょう。2お風呂には入る飲み会後は湯船に浸かって血行促進。コップ1杯の水を飲んでゆっくり半身浴。その際には脚の付け根の鼠蹊部のリンパ節をゆっくり押してリンパマッサージを忘れずに。3顔のリンパマッサージをする鎖骨リンパと耳の後ろの耳下腺リンパ顎の下の顎下リンパをマッサージします。人差し指と中指で鎖骨ををはさむようにして肩から胸腺に向かってゆっくりマッサージ。右の鎖骨は左手で左鎖骨は右手で行います。5回くらいゆっくりやさしく胸腺に流すイメージです。次に顎のラインを人差し指と中指で挟耳の後ろまでゆっくりマッサージしていきます。耳の後ろから首に下ろし鎖骨までマッサージ。こちらも5回くらいゆっくりやさしい圧で行っていきます。ダイエットやシェイプアップ中だからといって飲み会を全てシャットアウトせずに飲む物食べる物を選んで楽しくシェイプアップダイエット生活を送りましょう。リンパマッサージは毎日の習慣に!当店のお客様も週1回のリンパケアに加えてセルフケアをなさっている方はリンパの詰まりが早く解消され、代謝アップ・サイズダウンにつながっています。セルフケアもお話ししますので、是非一度体験してみてくださいね。トレ食事・栄養ARCHIVE2020/152019/1272019/11142019/10132019/942019/812019/7102019/6202019/5262019/422019/242019/11パーソナルトレーニングを東京でご検討中の方へ、丁寧なカウンセリングとマンツーマントレーニング、食事管理等を行っているジムの詳しいアクセス方法や取り組んでいるサービスの内容、新着情報等をお知らせしております。ご自身のご要望に合わせた無理のないボディメイクに興味がありましたらぜひホームページにて店舗情報をお確かめいただき、参考とした上でご連絡ください。これまでに培ってきた高い技術と様々な経験をもとに、会員様一人ひとりの体の状態の把握や効果的なメニューのご提案、トレーニングの的確な指導を行えるように努めている女性専用のダイエットジムです。