エミコムシムシと暑い季節になってきました。今年の夏は、例年より暑さが早くやってくるといいます。お店やオフィスによってはちょっと冷房が効きすぎているかも?という場所も、もうあるのではないでしょうか。冬と違って夏の冷えは、冷房によってひきおこされていることもあり、そろそろ冷え対策も考えなくてはなりません。『全身の「血めぐり」改善100のコツ決定版』(主婦の友社)から、夏の冷えにピッタリなおいしい香辛料をご紹介します。夏こそ冷えやすい?その根拠とはアスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記先生によると、血流や自律神経の働きを悪くして低体温を招く原因は冷えにあり、夏場の冷え対策は特に重要であるといいます。1運動をしなくなり、筋肉を使うことが少なくなっている2冷たい飲み物などをとりすぎる3夏であれば冷房に長時間さらされるこのような理由により、夏場でも冷えがおきると自律神経の働きが悪くなります。自律神経のバランスの崩れは、低体温を招きます。血液の流れが悪くなると、疲労感や筋肉のこりを招く原因にもなります。夏に気をつけたほうがいいこととして、睡眠不足があげられます。睡眠不足になると、自律神経の働きが悪くなって体温調節がうまくいかず、どんどん体が冷えていきます。昼寝をする、飲み会の二次会はほどほどにして早く帰って寝るなど、夏は工夫して睡眠を確保することも大切であるといいます。冷房対策として、オフィスではレッグウォーマーやサポーターを手首や足首につけたり、カイロなどで腰を温めたり、カーディガンを一枚羽織るといった工夫も効果的です。のどがかわいたら冷たい飲み物ではなく、常温の飲み物を飲むことを心がけるなど、ちょっとした工夫でずいぶんと違ってくるといいます。夏は辛味の効いた食べ物がおいしい季節です。日常の冷房対策の工夫とあわせて、身体がポカポカと温まって汗が出る、夏の冷えにピッタリなおいしい香辛料をご紹介します。山原條二先生によると、しょうがの成分であるジンゲロールは、体内に入ると血管を拡張させて血のめぐりを良くする働きがあるといいます。ガラノラクトンという成分には、体温を上げる作用があるといいます。エル鍼灸治療院院長の山口寛子先生によると、すりおろしたしょうがティースプーン1/2~1杯を湯100mlに溶かし、好みによって砂糖やはちみつなどを加えて飲むことにより、冷え性対策になるといいます。寝る30分前から1時間前に飲むとよいでしょう。大森正司先生によると、キムチには大量の唐辛子が使われていて、カプサイシンと呼ばれる辛味成分が豊富に含まれているといいます。キムチ漬けを食べると体がポカポカするように感じますが、これはカプサイシンによって血管が広がり、全身の血液循環がよくなったためです。コレステロールをとり除く作用もあるので、サラサラとした血液が全身くまなく流れるといいます。カレー(こしょう)スパイスコーディネーター協会理事長の武政三男先生によると、こしょうには、血液循環を良くして冷えをとって体をあたためたり、血液をサラサラにする効果があるといいます。カレーには、こしょうも含めた各種スパイスがミックスされていて、その効果が期待できます。夏は、外と室内との気温差も体調不調の原因になりがちです。【40代編集長の婚活記#181】出会ってすぐ旅行へ誘う彼。その理由とは?イライラが爆発、怒鳴る私。5分でむくみを解消する対策3つ疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。人の体は全部つながっています。Vol.3】ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出...背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。【40代編集長の婚活記#181】出会ってすぐ旅行へ誘う彼。その理由とは?イライラが爆発、怒鳴る私。