きや前蹴り、各種の立ち方や打ちなど、剛柔流の基本を学びます。腹筋・背筋など体幹のトレーニング。上肢・下肢のトレーニングで体をつくります。各種の立ち方で突きや蹴りを移動しながら行う練習です。前屈立ち中段逆突きです打ち込み組手に使用する技(特に競技で使われる技)を中心に反復練習します。相手をつけて「間合い」の感覚も磨きます。試合で勝ち上がれるよう勝負勘を磨き実力を向上させる為行っています。剛柔流の基本形サンチンをはじめとする形は妙味に富んでいます。攻撃や防御の様々な動きを形から学びます。