to100%な人生の実現を徹底サポートします。休息・健康TweetPocketこんにちは苫米地式コーチング認定コーチ横山です。緊張状態でいると、本来持てる能力を発揮できなくなります。toなものに思えてくるでしょう。リラックスがとても重要です。焦りそうな時こそリラックスを取り入れてみてください。私たちは常に外部から過剰な程刺激を受けています。適当にスマホを見ながらダラダラしても、動画を視聴し続ければ目はもちろん体・脳も緊張状態が続くことになります。緊張状態から抜け出すためには、外部からの刺激に注意してしっかりと脱力・リラックスを実現できる環境をつくりましょう。簡単にできるのは深呼吸です。腹式呼吸でも、逆腹式呼吸でも構いません。力まず、ゆっくりと行いましょう。その時にしっかりと脱力をイメージしていきます。ソファや椅子に体を預けて、体の重みを感じていきます。心地よく頭の重さ、腕の重さなどを感じられるようになります。重要なのは心地よさ、気持ちよさです。体がほぐれることで全身の血流が良くなり、温かさも感じられるでしょう。脳にもたっぷりと酸素が届き、アイデアが閃きやすい状態になっていきます。脳・無意識がゴール達成に向けて一生懸命考えはじめます。望むものだけにフォーカスしましょう。セルフトークのコントロールは必須です。週に一回、月に一回、というのではなく短時間でもいいので毎日の習慣にするといいでしょう。集中的に日々取り組んでいけば、リラックスすること自体が癖になっていきます。効果的に行って行けば日々のセルフトークのコントロールやアファメーションなどの実践のレベルも格段に上がっていきます。リラックスが重要と理解した上で体感・体験を重ねていくことが大事ですね。現在、アファメーション実践セミナーの募集を行っています。言語・非言語で大量の情報を得ることが出来ます。一気にゴール側へ移行したい方はご参加ください。公...【募集開始】アファメーション実践セミナー【定員達し次第終了】http://trycoaching111.com/oshirase20191006/こんにちは苫米地式コーチング認定コーチ横山です。告知していたセミナー参加を正式募集開始致します。各日程定員を設けております。予告なく締め切ることがありますのでご了承ください。※開催概要、お申込条件等を必ず御覧頂いた上でお申し込みください...今回はリラックスについてお送りしました。実践して、ご自身の中に体感として落とし込んでみてください。エフィカシーの高まりや、ポジティブな体感・変化をきっと感じられるはずです。楽しみながらいきましょう。質問・疑問・悩みなどがあればメールやお問い合わせフォームなどからお寄せください。ブログや動画で取り上げ、実践のコツや解決のヒントをご紹介できればと思います。実践の感想などもお問い合わせフォームから受け付けていますのでお気軽にどうぞ。お読みいただきありがとうございます。苫米地式コーチング・認定正式取得しました!!始める・やめるについて。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。公式メルマガ登録プロフィールはじめまして!苫米地式コーチング認定コーチ横山・ヨシエ・陽介です。日々クライアント様のゴール達成と、苫米地式コーチングの価値を高めるために活動しています。公式ブログ.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。