pickup◆「まごわやさしい」で栄養満点!ダイエット情報局管理人@ミヤFacebookTwitterはてブFeedlyオンラインダイエット年間成功人数NO,1すべてのダイエット難民を簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪ダイエット情報局@管理人ミヤです^^◆「まごわやさしい」で栄養満点!健康ダイエット!身体作りの基本は良質な食事、睡眠、適度な運動!中でも、健康にいい食材をバランスよく食べることはとても大事!「まごわやさしい」が示す食材は、ビタミンやミネラル、たんぱく質がバランスよく含まれており、昔ながらの和の一汁三菜がそのモデルです。栄養価も高く、心も満たされます。良質のタンパク質、ミネラルが豊富。豆腐なら3分の1丁、納豆なら1パックを毎日食べましょう。⭕️ご⇒ごまごまは、たんぱく質・脂質・ミネラルがたっぷり。⭕️わ⇒わかめカルシウムなどのミネラルが豊富。海藻類は酢や油と組み合わせると栄養成分が効率よく摂取できます。β-カロテンやビタミンCが豊富。野菜は1日350gが目安。⭕️さ⇒さかなDHAやEPA・タウリンが豊富。週に最低3食は食べましょう。⭕️し⇒しいたけビタミンDが豊富で、カルシウムを骨に定着させるのに有効。食べても低カロリーなので安心。⭕️い⇒いもビタミンC・食物繊維が豊富。根菜類は腸内環境を整えてくれます。※LINEにて10日間ほどの無料講座をお届けします。参加者の結果&お声&ビフォーアフター。