そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。何度もプカプカ出てきます。「反芻(はんすう)思考」といいます。今回もメルマガ版プチエクササイズ。「心トレ」をしていきましょう。今回のエクササイズもとても簡単なワーク。目をそむけるのではありません。無視するのではありません。目をそむけたりしますと・・ネガティブ想念は、また潜在意識に戻っていき「抑圧」になり、よけい力を増強し、それが数時間・数日しますと、また普段の意識レベルに浮かび上がってきます。↓(抑圧ってなに?:詳しくはこちら)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-9.htmlつまり時間差攻撃で、また頭の中にネガティブ妄想が噴き出てきます。それをやってしまうと、かえって苦しみは増すことになります。淡々と客観的に観察します。==============*それを繰り返す事で、そのネガティブ感情・想念は弱まっていき・・やがて消滅していきます。ネガティブな想念が一日中、何度出てこようがかまいません。心の筋肉を強く、しなやかにする「心トレ」の一つです。本格的かつ、さらに具体的な作法は実際のカウンセリングにてお稽古いたしますが今回のお話のやり方を日常生活の中で気付いた時にやってみるだけでも、うつ病・神経症が少し楽になるかもしれませんね。それを溜めこまない心理療法(マインドフルネス仏式瞑想)的な生活。当プログラムにてお勉強いたします。今週はアタマの中のネガティブ妄想。↓~~~~~~~~~~~~~~~想いや感情を入れず「確認はするが受け取らない」~~~~~~~~~~~~~~~確認はするが受け取らないウィークにしましょう(笑)それでは皆様にとって、よい一週間でありますように。ございません読んでくださってありがとうございます。鍵コメントさんへいえいえ。ございません読んでくださってありがとうございます。