下着のラインにお肉が乗っている方、背中のお肉が気になっている方、姿勢が悪く猫背になっている方、そんな方に朗報です。家でゴロゴロしながらできる、簡単エクササイズなのに、背中のお肉がすっきりし、姿勢まで良くなってしまうエクササイズがあるんです!そのエクササイズとは...寝そべって、エアークロール!うつ伏せになって、クロールをする、それだけ。詳しいやり方を見ていきましょう。22:00:00「エアークロール」のやり方1.うつ伏せになり、足を肩幅ほどに開いておきましょう。2.上半身だけ起こします。胸が床から離れるくらいまでしっかり体を起こします。足が上がってしまわないよう、背中に意識を向けましょう。3.上体を起こしたまま、水をかくように手を動かします。肘から大きく上げ、肩甲骨をしっかりと動かしましょう。大きく、ゆっくりと丁寧に。呼吸が止まらないよう、水泳の時と同じように顔が横を向いたときに息を吸いましょう。回数は、「もう無理!」の状態から、プラス1~2回。背中の上部が鍛えられるのを実感できると思います。反り腰なのに猫背気味の方には、特にオススメです。肘から大きく上げることで、二の腕にも効果的!※このエクササイズの後は、腰を丸めて背中と腰を伸ばしておきましょう。【記事提供:ラブリサーチ】ラブサーチは、女性向けセクシャルヘルスケアブランド「LCラブコスメ」が運営する恋愛情報サイトです。伸ばしたいのに切りたくなっちゃう...。