ガッテン!内臓リフトアップ体操のやり方。MAP【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。健康ガッテン!内臓リフトアップ体操のやり方。2019年2月27日2月27日のNHKガッテン!(ためしてガッテン)で放送された尿漏れ・頻尿・下腹部の違和感などの改善に効果が期待できる「内臓リフトアップ体操のやり方」をご紹介します。筋肉が衰えることで起こる尿漏れなどの悩みに効果が期待できる、3秒で出来る体操です。試してみてくださいね。・残尿感などの下半身の悩みに関して、治療の鍵として「骨盤」が取り上げられました。尿漏れは私も産後になったことがありますが、日常生活に支障もきたしますしとても気になりますよね。私たちは骨盤の下の部分に「骨盤底筋」という筋肉がありますが、特に女性の場合出産などでこの骨盤底筋が傷ついてしまうことがあります。その結果、これらのお悩みを引き起こすことになる可能性があるんです。そこで今回取り上げられたのが骨盤底筋を鍛えることができる体操です。やり方をご紹介しますね。内臓リフトアップ体操のやり方1、リラックスし、息を吸う。椅子に座った状態でも、立った状態でも、寝た状態でも大丈夫です。2、おならが出そうになる時に止めるイメージで、肛門の筋肉を意識する。3、ゆっくりと息を吐きながら肛門の筋肉をしめる。行う場合は目安は3秒程度です。筋肉をおなかの上に引っ張り上げるイメージで行います。4、息を吐き終わったらリラックスする。目安は3秒しめるのを10回として1セットにします。これを1日2セット以上行ってください。3カ月続けるのがポイントです。番組で実践された方は1カ月で筋肉がハリを取り戻し、症状がよくなったという方は6名中6人と全員という結果になりました。日常生活の中に取り入れることが大切ということです。・前立腺の手術経験がある男性です。骨盤の底に圧力をかけている可能性があり、骨盤底筋が傷ついていることがあります。該当していて、かつ下半身の悩みがある方も効果が期待できるケースがあります。試してみてくださいね。おすすめ関連記事こちらもおすすめです。LIFE.netたけしの家庭の医学足踏みが頻尿改善に効果的。https://hamsonic.net/frequent-urine-2/11月6日のたけしの家庭の医学で放送された「頻尿を改善する方法、足踏みの効果」をご紹介します☆膀胱の異常な収縮を抑えてくれると実際に医療現場で行われている薬に頼ることなくできる、簡単な方法です。おすすめグッズもご紹介します!頻尿を改善する方法とは?今...LIFE.netたけしの家庭の医学頻尿改善になるヨガのポーズのやり方!体幹を鍛える!https://hamsonic.net/frequent-urine/6月26日のたけしの家庭の医学で放送された「頻尿改善に効果があるヨガのポーズのやり方」をご紹介します☆体幹の筋肉を鍛えることで骨盤底筋をカバーすることができ、頻尿改善に効果があるヨガの方法です。/YouTubeでレシピ動画も配信しています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!おすすめ記事1お餅の絶品レシピ21品まとめ。人気の簡単アレンジからおやつまで。テレビで話題になった『お餅の絶品レシピ』をご紹介します。...2バレンタインに!レベルが高い手作りレシピ16品。バレンタインに本命へのプレゼントにもおすすめな、おしゃれで『レベルが高い手作りスイーツのレシピ16品』をご紹介します。...3バレンタインに子供と手作りしたい!簡単レシピ7品まとめ。子供でも簡単に作りやすく、親子で一緒に作るのも楽しい『バレンタインにおすすめの簡単手作りお菓子のレシピ7品』をご紹介します。...4唐揚げの人気レシピ8品まとめ。プロの下味・揚げ方も紹介。テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ8品』をご紹介します。プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。お弁当用にもおすすめですよ。...5ローストビーフの絶品レシピ6品。簡単・プロの本格レシピまで。テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ6品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。...6ローストビーフのソースレシピ6選。わさび・和風ポン酢・中国風も!NHKあさイチなどで話題になった『ローストビーフのソースの作り方6品』をご紹介します。...7痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。...8柚子のレシピ21品まとめ。おかずになる料理から人気のお菓子まで。爽やかな酸味と香りが美味しい、冬に旬を迎える『柚子を使ったレシピ21品』をご紹介します。...9焼き肉のホットプレートの焼き方と温度。美味しく焼ける方法を紹介。NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。...10ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。...11煮卵のレシピ7品まとめ。作り置き・弁当にも便利な味付け卵を紹介。作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。...12甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...13ミッキーワッフルの再現レシピ。焼き方のコツと作り方を紹介。東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。...14痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...15甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。...16キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。...17マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。...18きゅうりダイエットのレシピと効果。すりおろし他、食べ方も紹介!テレビ番組のソレダメ!や得する人損する人でも話題になった『きゅうりダイエットのレシピと効果』をご紹介します。得損で放送された時は2か月でマイナス11キロやせることもできると話題になりました。...19絶品たまごサンドのレシピ7品。簡単な人気レシピからプロの味まで。...20あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル&パリパリに!NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。...21えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。家事ヤロウでも話題の様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。...22人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。...23きくらげダイエットのレシピと栄養効果。痩せるやり方も詳しく紹介!テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。...24アーモンドミルクの人気レシピ5品まとめ。おかずからスイーツまで。アーモンドから作られる飲料『アーモンドミルクを使ったおすすめのレシピ5品』をご紹介します。おかずからスープ、デザートになるスイーツまで料理に使えるレシピをまとめました。...25発酵あんこのレシピと効果。主治医が見つかる診療所で話題の小豆麹。発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。...26チキンチキンごぼうの作り方。あさイチで話題の山口県の給食レシピ。NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。...27梨のレシピ8品まとめ。おかずになる料理から人気のお菓子まで。シャリっとした食感とさわやかな香りが美味しい『梨のレシピ8品』をご紹介します。...28おかず味噌汁のレシピ17品まとめ。ヒルナンデスで人気の具沢山味噌汁。テレビ番組のヒルナンデス!でも話題の『おかず味噌汁のレシピ17品』をご紹介します。『おかず味噌汁』とは、具沢山でそれだけで汁物とおかずになるようなお味噌汁のこと。...29大根の皮の活用レシピ6品まとめ。きんぴら以外にも色々使える!料理に大根を使う際に皮をむくことも多いですが、そのまま捨ててしまってはもったいないですよね。今回は捨ててしまいがちな『大根の皮を使ったおすすめ料理のレシピ6品』をご紹介します。...30老け手を解消するお手入れ方法。プロが勧める手の甲のケアも紹介。老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。健康たけしの家庭の医学食後低血圧を予防する食べ方とは?認知症予防におすすめ。うつ病などの予防にもなるからだがリフレッシュする簡単なストレッチ法です。脂肪肝には鶏胸肉がおすすめ。テレビで話題のレシピも紹介。3年間で心筋梗塞や脳卒中による救急搬送の患者を80%以上も減少させたことで今注目されている竹富島から学ぶ健康法です。健康ごごナマ股関節体操のやり方。股関節専門の理学療法士さんが教えてくれる、股関節の衰えチェック方法と、1日5分でできる簡単な体操のやり方です。...PREVいちごケチャップの作り方。ソレダメ!で話題の万能調味料のレシピ。NEXTれんこんピクルスのレシピ。ソレダメ!で紹介、農家さんのおすすめ。LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作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