運動量が多いのになんで?って思いましたが筋肉のほうが脂肪より重いので筋肉がついて脂肪がへってるという減り方っぽいです。いうのも3キロしか減っていないクセにボトムサイズが気持ち小さくなったんだよねwつまり以前はパツパツだったけど余裕ができるようになりました。これは多分大腰筋をダンスで鍛えてるからだって思います。先は長いんだけどねORZガクって減らないで0.5キロ落ちては停滞、ちょっと増えて1キロ減り・・という繰り返しです。油モノとか肉類はあまり食べていません(少し入るくらいなら食べているけど)油もんは牛乳やチーズもできれば控えています。ゴマとかサプリでオメガ3系の脂肪酸をとっています。30日で3.5キロ程度落ちそうなので1ヶ月に3キロ程度って健康的なダイエットだと思うのでこういうかんじだったらストレス感じないで続けられるかもしれません。いうかストレスがたまると踊りまくるか、ブラックコーヒーをがぶ飲みしています(笑でも、断食してからコーヒーのむとすごいブツブツが体中にできるようになっちゃったよwあんま体によくないんだなって思いましたがコーヒーだけは絶対にやめられませんwこれまでダンスが終わるとスタバに直行でしたw今はスタバでコーヒーを父親に買ってきてもらって宅飲みw自分がスタバに入ると危険だからねwだけど最近お菓子とか特別食べたいって思わなくなったんだ・・・でもあたしは意思が超弱いので一口たべると最後。味が忘れられなくなっちゃって次の日も食べたくなる。要するに本当に「習性」とか「依存性」なんだよね。中期半断食でそのあたりを鍛えたかんじ。あたしみたいなタイプってご褒美はお洋服がよいんだろねw*来週で今やってるいくつかのダンスの一連のフリが終了しあとは踊りこむだけ。来月から全部つなげて最初からやってくのだけどもうね、それが楽しみで楽しみで仕方なくて・・・レッスンが終わると、時間が許す時筋トレしてるのだけど時間がなければストレッチだけやってます。昨日先生とちょっと話したあとでトレーニングルームに一人で向かうと近くで踊っていた女性がトコトコついてきたのね。ストレッチスペースで一瞬立ち止まって考え事してたら、「あのぉ~」って声をかけてきて「もしお時間があれば、ダンス教えてください!!!」っていわれてしまって・・・・その人、いろいろお話してる人とかいたのでその人たちにきけばいいのに・・・って思ったのだけど、時間もあったので「あの。フリ間違ってるかもしれないけど大目に見てね、あとあたし、音がないとフリ忘れちゃう人w」といってi-Podを取り出して音を確認してからフリの練習につきあいました。なんで仲間にきいたほうがよいって思ったかといえば仲間らしきしゃべってた子たちは週に何度も同じフリのレッスンを受けてるってきいてるのだけどあたしはそのフリのは週に1度しか行っていないのであんま覚えていないのね。毎日違う先生のレッスンなので違うフリ全部なんて覚えきれなくて(苦笑なんだかんだいって「いや~それだと踊りにくいよ、重心をもっと下にもってこないとHipHopって安定しないよ。」とか偉そうに(笑)リズムをこういうふうにとると踊りやすいよ、とか素人による素人のためのレッスンをしておりました(笑このレッスン以外のダンスの仲間に「教えて」といわれたことは何度かあるんだけどまさか話したこともない人からいわれるとはオドロキでしたwどうすればうまくなるのか、とかきかれたけどあたしは別にうまくはないけどやっぱ音を聴きこむことが遠いようでいて早道なんだと思う。HipHopやるならHipHopやR&B中心のグルーヴになれること。ハウスだったらハウスの音を、ラテンならラテンの音をききこむことだって思うんだよね。ウラのリズムどりっていうかキック音をしっかりききとって、それにカラダがついてくるようになればフリに惑わされないでもリズムを刻めるようになる。フリがわからなくてもすぐにあわせられる。あたしはクラブ歴が非常に長いためリズムを取れるのはむしろ当たり前のこと。ダンスのレッスンは、あたしはやっぱし音が中心なんだよね。最初はカウントでゆっくりフリをするけど、テンポでやるとできなくなってもしっかり音をきいて、まず足の運びを覚えることからしてる。足の運びが慣れてきたらアームスを覚えていくかんじでやっています。カウントでゆっくりやるときにしっかりカラダに覚えこませてあとはガンガン踊って慣れていくしかないんだよね。あたしなんかよりもぜんぜんフリ覚えのいい人が先生にいわれてたんだけどHipHopで片足をななめに蹴る場合、たとえば足の甲はのばさないで90度を保ってとめるのね。そこでどうしてもキックボクシングみたいに蹴ってしまう人が多いみたい。ヒップホップの重心はあくまでも足中心なので普段エアロビとかに慣れてる人は裏打ち中心のフリにとっつきにくいというかクセがでてしまう人がみててすごい多いのはあるんだよね。あたしはどちらかというとストリート系中心でこれまで踊ってきたのでエアロビって逆にカウントになれなくて踊りにくいのだけど最近はダンスのワークアウトが多くなってきてるからそういうものを受けてみるのもいいかもしれません。そんなかんじのミニレクチャーをしておりました。昨年はバトル形式でヒップホップやったりしたんだけどブラックムービーみたいにね。いうのも機会があればまたやりたいなあ。最初ダンスでダイエットなんてできるわけないって思っていたけど食事をセーブしてれば少しずつやせてくるものだねw筋肉トレーニングは週に1度ですが停滞してきたらウォーキングも少しはいれようかと思案しております。(01/21)誕生日にはうなぎを買って。(141)そらいろだより。