制服で上っていた(・・?中学時代に、全てのスポーツ大会で朱美ちゃんに敗れて以降、勝手にライバルとして、動向を追いかけていた。あ、朱美ちゃんピンと来てない感じだけど...。して(・・?ある日、アイドルとなってテレビ出演したことで、高校名がばれてしまい、学校のホームページから修学旅行の行先で待ち伏せです。゚Д゚)と、ライバルであるはずの、藍ちゃんのことを一切思い出せない朱美ちゃん...。゚Д゚)2.ボルダリングについてボルダリングは、クライミングの一種で人工的に作られた壁に取り付けられた、ホールドという突起物をよじ登っていくスポーツになります。重力に逆らって、自らの体を足と腕で上っていく必要があるので、基本的には下記の通り全身の筋肉が必要になります。上記の通り、全身を使うのですが、個人的にボルダリングを経験してみて、疲労感のあった部位は、上位3つでした。体の状態によっては、腹筋を使ったりもするのでやはり全身が必要になります。2-2.ボルダリングの基本ボルダリングには、体の動かし方などにより様々な技があるのですが、ここでは基本的な動きについて書いております。基本的な動きは、ホールドをつかんでは上のホールドに足をかけて、といったようによじ登っていく感じです。ポイントは、下記の通りで、ホールドを上るときは、足を先に上げるホールドをつかんでいるときは、腕を伸ばすホールドに手が届かないときは、足を高い位置に乗せる上記は基本的な動きになります。初心者は腕の力に頼りがちですが、基本的には足で上っていくスポーツです。イメージとしては、上のホールドに足をかけ、スクワットの要領で体を持ち上げつつ、上のホールドをつかむ感じです。はしごを上るイメージを想像すればいいのですが、手でつかむのは補助的な役割ですよね。腕を伸ばす理由としては、前腕の疲労が激しいからです。初心者は、腕に頼りがちなので、足で上りつつ、重心を意識するといいと思います。3.その他トレーニング個人的にボルダリングをやってみて、「この筋肉使ったなぁ...。脚(太もも)上記の通り、前腕はパンパンになりやすく、背中や太ももは翌日に筋肉痛になることが多かったです。前腕はすぐにパンパンになりやすいので、日ごろから鍛えておくといいかもしれません。・腕(前腕)素人は特に前腕がパンパンになりやすいので、日ごろから鍛えておくといいかもしれませんね。Nagyablog」にて紹介しておりますので、良ければ参考にしてみてください。腕に頼らないことを意識するようになってからは、背中に筋肉痛が来るようになりましたので、背中についても鍛えておくといいかもしれません。Nagyablog」にて紹介しておりますので、良ければ参考にしてみてください。・足(太もも)上記の背中と同じです。Nagyablog」にて紹介しておりますので、良ければ参考にしてみてください。4.次回トレーニング次回第72話は反復横跳びについてです。www.hamubee.com瞬発力を上げるのに、適したトレーニング方法だったりします。14:53ボルダリングは全身運動!全身の筋肉を使うので、痩せるメリットあり!「ダンベル何キロ持てる」第71話感想Tweet関連記事2019-09-21サイドレイズのやり方とコツ!僧帽筋を鍛える効果とは?「ダンベル何キロ持てる」第70話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダ...2019-09-17肩の筋トレで肩こり解消!「ダンベル何キロ持てる」第68話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダ...2019-09-09実は運動前に静的ストレッチをしても大丈夫!「ダンベル何キロ持てる」第66話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダ...2019-08-28ブルガリアンスクワットはきついですが、効果抜群です!「ダンベル何キロ持てる」第64話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダ...2019-08-08前腕を鍛えるハンマーカール!「ダンベル何キロ持てる」第57話感想こんにちは。週間)筋トレが好きです。仕事中に適応障害により休職したので、その経験も書いてます。(24)おすすめサイト『宅トレ!-自宅でダイエット・自宅でトレーニング-』スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。