悪い習慣はどこかで断ち切らなくてはいけません。アメリカの調査によれば、人は1日平均5時間もテレビを見ていて、ラッシュアワーで使う時間は1年で42時間、SNSは1日118分だそうです。こんなふうに聞くと、ほとんどの時間をテレビと移動、SNSやメールで無駄にしているような気がしてきませんか?こんな現実を変えるためにどうするべきか。Johanssonさんから6つの提案です。Jarrw氏は、メールチェックについて興味深い指摘をしています。それは、多くの人がメールを送るためではなく、ただチェックをするためだけにメールボックスを開いている、というもの。スマホにもパソコンにもタブレットにも入っている、メール機能。このままでは本当にメールから解放される機会がありません。Jarrow氏は、メールアカウントからログアウトして、チェックに追われる習慣をやめるべきだと主張。「ちゃんと返信ができるときにだけ、メールボックスを見るべきです。なければ、わざわざチェックする必要はない。時間も労力も無駄だし、すぐに対応できないような情報を抱えて、ストレスを溜める必要はないのです」ただ見るだけの行動に時間を費やすのではなく、一度メールを読んだら、削除、フォルダ分け、返信など、なんらかのアクションに繋げるようにしましょう。02.スヌーズ機能は使わないこれまでいったい、何度「スヌーズ機能」を使ってきたことでしょう。あと3分、あと5分寝ていたい...。この疲れた体にはそれが必要なんだ!そう思ってはみても、結局最初のアラームが鳴ったあとに惰性で眠ったって、ちゃんと体が休まるわけではないのです。しているのは時間の無駄でしょう。毎朝20分も目覚まし時計と格闘するのはもうやめにして、シャワーを浴びて着替えたり、素敵な朝食を食べたり、読書をしたり、早めに仕事に行ったりする時間に当ててみませんか?03.無駄なアプリは消す「いつかやるかも!」なんてノリで、ついゲームのアプリをダウンロードしたけど、それは本当に必要なもの?確かに楽しいかもしれませんが、結局は時間を無駄にしてしまった...と後悔するものが多く、最終的にはあなたの生産性を下げることにもつながります。スマホにいらないアプリが入っていたら、2つの解決策があります。ひとつは、全部消して本当に必要なものだけ残すこと。ひとつは時間つぶしにしかならないゲームはやめて、頭の体操になるようなアプリに置き換えること。中にはとても役に立つゲームもあるので、選ぶものには慎重に。Becker氏は、こう語ります。「夕方の時間は、瞑想をしたり、自分の1日を評価し、まとめることのできる貴重な機会です。することで、私たちは自分の過ちから学び、人間として成長することになります。寝室からテレビをなくすことで、1日の終わりの過ごし方が格段に変わります。テレビだけに夢中になると、1日を振り返り、次の日のことを考える機会を逃してしまいます。05.通勤時間を遠隔での仕事に当てる通勤に片道1時間もかけるのは、週に10時間も仕事の時間が増えているようなもの。遠隔で仕事ができれば、通勤時間はなくなります。10時間も余分に仕事をするよりも、自分のアプトプットを増やして、もっと有意義にしましょう。すべての会社が対応しているわけではありませんが、遠隔でのワークスタイルを認める会社も、増えつつあります。週に何回か在宅で仕事をするだけでも、通勤にかけていた時間を別の生産的な何かに使えるようになるはず。Ehrlichman氏はこう言います。「時間が足りないのにリスクが高いとき、起業家として最も重要なスキルのひとつは、自分の優先事項に合わないものに対して、NOと言えること」とてもシンプルな言葉ですが、実行するのはなかなか難しいかもしれません。生産性を最大にしたいのであれば、「NO」と言える技術を身につけましょう。なければ、他の人のために時間を使っていて、自分のための時間を持てない、ということになってしまいます。近年、いわゆる9時17時の8時間労働が、海外では“仕事中毒”を生むだけだと、ワークスタイルが見直されつつあります。「労働時間を短縮することで生産効率が上が...2015/11/03CAREERスウェーデンでは常識?「1日6時間労働」が仕事の生産性を15%も上げる仕事中に気が入らずダラダラしたり、昼寝をしたり、SNSをチェックしたり。それって、どうやら労働時間に問題があるのかも。長すぎて体力も精神ももたない...2015/10/04LIFE世界レベルの成功者たちの「睡眠時間」を比較した結果・・・かのナポレオンは、一日に3時間しか寝なかった。なんて言い伝えがあるけれど、人間にとって本当に必要な睡眠時間は、はたしてどの程度なのだろか?ここに登場する、...2015/10/29CAREERやっぱ成功のカギは、誰にでもできる「当たり前」をきちんとやりきる。成功者は何をして成功しているのだろう?そんな疑問に答えてくれる「成功している人が行っていること」のリスト。authentic」を紹介。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。