エン健康・美容に効果アリ!おすすめ稽古前ストレッチツイートシェアはてブGoogle+Pocket怪我防止のためにも、普段何気なく稽古前のアップで行っているストレッチ。両足の裏を合わせたまま、あぐらをかきます。その足を両手で掴みながら、体を前方向に倒します。痛みを感じる少し手前で止め、15秒ほどキープ。これを10セット行う。ほとんどの方がやったことがあるであろうこのストレッチ。実は結構、体に良いようです。お風呂上がりに毎日やるとかなり効果的だそうです。Pointなるべく背中を丸めずに真っ直ぐ伸ばす。両手両足を軽く開いた状態で、四つん這いになります。右手と左足を真っ直ぐ伸ばします。次に左手と右足を伸ばします。これを交互に行います。このストレッチで背中の筋肉を使い、鍛えることにより代謝も良くなり、ダイエットにもかなり効果的です。実はこれ、僕は苦手です。キープが出来なくてふらつきます。Point手足を伸ばした時に、背中が張るのを意識して。手を腰に当てて、肩幅に足を開いて立ちます。そのまま腰を前後へ交互に動かす。次に同様に左右にも傾けます。最後に時計回しと反時計回しで腰を交互に回します。