(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、いよいよ夏本番!ということで、ボディメイク効果が高いポーズをご紹介します。足を腰幅程度に開いて立ちます。息を吸いながら、両手を前に伸ばします。息を吐きながら、お尻を斜め後ろに引くように膝を曲げます。膝が爪先よりも前に出ないように気を付けましょう。吸いながら手を胸の前で合掌します。吐きながら上体を左にねじります。余裕があれば、目線は斜め上に向けましょう。余裕があれば、ねじりを深めて肘を膝の外側にかけます。(4)か(5)、好きな形を選んでいただき、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。戻るときは、吸いながら上体を戻し両手を上に伸ばします。吐きながらゆっくりと手を解放しましょう。(戻る動作は最後に貼ってある動画をご覧くださいね)反対側も同様に行います。ポイント肩はリラックスさせましょう。背中が丸まらないように意識しましょう。ねじるときに膝がずれやすくなりますが、出来るだけずれないように心がけましょう。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。(日)春はデトックスの季節。(日)寝たまま簡単気持ちいい!腰痛に効く「胎児のポーズ」応用編♪シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。