今回は、Hically筋トレレクチャー動画の体幹・お尻の筋トレをご紹介致します!皆さんも一緒にトレーニングしてみましょう!福岡のダンススタジオ、ドットカラーのヨッシー(@dotcolor_dance)です。この記事は、Hicallyの筋トレレクチャー動画(体幹・お尻の筋トレ)を紹介した内容となっております。今回は、体幹の鍛え方とお尻周りの筋トレ方法をご紹介致します。どちらも、体を引き締める為に非常に大切な部分です。ダンスしている方も、していない方もこの動画を観て一緒にトライしてください。毎日トレーニングして、引き締まった理想のボディーを手に入れましょう!それでは早速ご紹介致します!体幹トレーニングHically体幹トレーニングはとってもキツいですが、体を引き締める効果はバッチリですよ!ぜひ、皆さんやってみてくださいね!体幹トレーニング1手は肩幅くらいに開いて、肘をつきます。両足はくっつけて、ピーンと伸ばします。この時、お尻が上がりすぎたり、下がりすぎていないか注意してください。一枚の板を想像して、水平を保つことを意識しましょう。キツくなってきても、心を鬼にしてずっとキープです!体幹トレーニング21の状態を1分間キープした後、手をついて腕立て伏せのような格好をしてください。この状態を再び1分間キープです。この時も、お尻が上がったり、下がったりしないように真っ直ぐを意識してください。体幹トレーニング3続いては、横の体幹トレーニングです。肘をついて横を向きます。この時、肩と腕の位置が地面に対して垂直にしてください。次に、その姿勢のままお尻をあげます。お尻が上がりすぎたり、下がりすぎないように真っ直ぐを意識しましょう!1分キープしたら、そのまま地面についている手を伸ばします。肩と手が垂直になるように気をつけてください。この形も頑張って1分間キープしましょう!お尻の筋トレHically美しいヒップラインは女性の憧れですよね!理想に近づけるように毎日頑張りましょう!お尻の筋トレ1手と足を肩幅くらいに開いて、四つん這いの姿勢になります。片足を真っ直ぐ上げてください。その状態から、足を上に垂直に上げます。この時、腰から上げないように注意してください。お尻に力がしっかり入っている事を意識して行いましょう。次に、足を上げた状態で1分間キープしてください。この時も、お尻に力が入っていることを意識してください。お尻の筋トレ21の時と同様に、四つん這いになってください。この体勢から足を上げて、横に蹴りだします。この時、後ろに蹴ってしまわないように注意してください。真横に蹴ることを意識しましょう。次に、足を横に上げた状態で1分間キープです。キツくても足が下がってこないようにしましょう。筋トレをして理想の体を手に入れましょう!Hicallyダンスも、シルエットや姿勢って大切ですよね!筋トレして美しい体を手に入れましょう!シルエットや姿勢をキレイに見せるだけでも、あなたのダンスは変わってきます。今回ご紹介した、Hicallyの体幹トレーニングとお尻の筋トレを行えば効果はバッチリです!毎日少しずつでもいいので、この動画を観て筋トレに取り組んでみてください。継続することが何よりも大切です。トライしてみてください。「お正月で食べすぎてしまった方必見!Hicallyの筋トレレクチャー動画で体をしっかりダイエット(腹筋の筋トレ編)!」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。休講日のご案内ドットカラーダンススタジオとは「ドットカラー」という名前は、それぞれの個性を大事にし、ダンスを通じて生徒さんの人生に楽しい色を添えたいという願いを込めてをつけました。ダンスの持つ無限の可能性にスポットを当てたアットホームなダンススタジオです。