nagoyaコメントするこんにちは、ホシです。12月7日8日に夕子練を開催します!7日は『ケア』、8日は『トレーニング』をテーマに行います。『ケア』ランニング障害についてと、ストレッチやケアの方法を「座学」と「実技」で学びます。ランニングは、スポーツの中でも最もシンプルなスポーツでありながらスポーツ障害の発生率が1番高いと言われています。・足裏、カカトの痛み・ヒザ外側の痛み・脛の痛みなど思い当たる方も多いのではないでしょうか?足底筋膜炎や腸脛靱帯炎、シンスプリントといった代表的なランニング障害の症状です。痛みや違和感があっても走れてしまうのがランニング障害の厄介なところ。無理をすると日常生活にも支障をきたしてしまいます。適切なケアをすることでランニング障害を予防、怪我からの早いリカバリーにつながります。健康的に楽しく走るためにも、ケアやリカバリーのについて学んでみませんか?お申し込みhttps://moshicom.com/36144/8日イベント情報『トレーニング』トレーニングといえば、LSD、インターバル、ペース走など様々ありますが、トレーニングの目的や効果についてもご存知でしょうか?・毎日走っているのにタイムが上がらない・もっと効率良くトレーニングしたい・次のレースはもっと速く走りたい、完走したいなど思ってはいるけど実際に何をしたらいいかというと、難しいですよね。トレーニングの目的や効果を知ることで、トレーニング内容、行い方などトレーニングの方法を選択しやすくなります。トレーニング効率を高める為に適切な量や質を管理する為の方法(パワートレーニング)についてもお話いただきます。座学でトレーニングについて学んだあとは、実際のトレーニングをしていきます。お店近くまでバスもでてます。nagoyaコメントするこんにちは、ホシです!最近は、3月の名古屋シティハーフに向けコソコソと走ってます。マラソンシーズンが始まり毎週末大会に参加、絶賛走り込み中の方も増えているかと思います。走る頻度や距離が増えるにつれてカラダへの負担は増え、ケガにつながります。レース前なのにヒザが......足裏が......なんてことも今回はヒザ周りに不安を抱える方へのサポートアイテムをご紹介します!PRO-TEC・IT-BAND&KNEE-PRO-TEC痛みのある部分に、クッション性のあるパッドをあて足に巻き、コンプレッションをかけることで痛みを軽減します。BAND➡︎主に腸脛靱帯炎向けマラソンレース終盤やトレラン、登山での下りなどで膝の外側に痛みが出やすい人、太ももの外側が張りやすい人向けのサポーターです。PRO-TEC➡︎膝蓋腱炎(膝蓋骨の周辺の痛み)膝蓋腱炎は、膝蓋骨(ヒザの皿)と脛骨(スネの骨)を繋ぐ膝蓋腱に、ランニングやジャンプ動作の連続で負荷がかかることにより痛みが発生します。膝蓋腱を圧迫することで、膝蓋骨、腱の動きを安定させ膝の動きを改善します。日々のケアや無理をしすぎないことが重要ですが、必要な時は道具に頼ることも必要かと思います。お店近くまでバスもでてます。