】水中ウォーキングでダイエット効果は?動画で比較!!劇的ビフォーアフターダイエット・整形・メイクなどのビフォーとアフターの比較をお楽しみください。14:41:14に公開されたYoutube動画を参考に作成したページです。(動画の元ページはこちらからご覧ください。水中ウォーキングとは水中では浮力があり、陸上より体が軽く足腰にかかる負担が軽減されます。水の中にある体には水圧によって筋肉に負荷がかかります。水中歩行は水の抵抗で、陸上を歩くより効率よくカロリー消費することが出来ます。運動しなくても水中で多くのカロリーを消費しています。慣れてきたら少し速度を上げてみましょう。この歩きで大腰筋を鍛えることができます。歩幅の広い歩行(水中)水中ウォーキングの時だけではなく、普段から歩幅を大きく歩くと使う筋肉も増えエネルギー消費も増えます。腕は前後に大きく振ります。この歩きで股関節の強化になります。膝を上げての歩行(水中)3.膝を広げた歩行(ニーアップウオーク)足を前に踏み出したら、後ろの残された足を横90度に持ち上げ、前に弧を描くように踏み出します。後ろに残した手で水を描くように前に運びます。腰を痛めてる人じゃなくても、ひねりすぎて歩くと腰が痛くなります。実際自分がなりました・・・。ほどほどにひねって歩きましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。