かしまだ練功クラブ今回の教室では練功十八法(3-3)『俯蹲伸腿(フウトンシエントエイ)』に取り組んで教室を進めて行きました。『俯蹲伸腿』は臀部、脚の3番目の動作で日本語訳は「膝を屈伸させ下腿を伸ばす」です。痛み・だるさ・冷え・股関節や膝関節の老化現象など~教室での取り組み~今回の教室では動作を行うことで、左右バランスの良い足腰の筋力強化を心掛けて指導を行いました。肘までの長さを感じて『俯蹲伸腿』を行い変化を見てみました。☆自分の端を認識することで自分の大きさを自覚し、そのことで自分の中心をイメージしやすくしてみました。・そのあと部屋の角の正面に立ち両手のひらを合わせ部屋の角の直線を3回なぞり『俯蹲伸腿』を行いました。☆自分の中心軸(センター)を認識するために部屋の角を使ってイメージしました。○体のセンター軸をイメージできるように指導を進めてみました、そのことで『俯蹲伸腿』がしやすくなった人もいれば、反ってやりづらくなった人もいました。普段から左右のバランスが悪く自分のクセで動作を行っている人は辛い『俯蹲伸腿』になったと考えられます。『俯蹲伸腿』がやりやすくなった人はセンター軸を認識することでセンター軸が整い無駄な力が抜けてやりやすくなったと考えられます。左右のバランスが悪くやりづらくなった人は繰り返し『俯蹲伸腿』を行い、左右の脚の筋肉力をバランスよくするとセンター軸を意識してもやりづらくならないと考えられます。センター軸のイメージを先に作り、繰り返し行うことで体のセンター軸も養われて行くと考えています。自分にも言い聞かせるようになりますが、継続して行うことがセンター作りには大切なことだと思います。私も20年以上練功をしていて、この動作ではまったく動作を感じる余裕が持てません。センター軸を作る前に動作を感じる余裕作りからですね。09:30~18:30(第1日曜日はのぞく)※第1日曜日は気功教室指導のため13:30~18:30の営業時間になります。Reserved.トップ。