自分を成長させる読書日記。4,529Amazon.co.jpで詳細を見る【2019/12/04UP】きっかけは書店で。』を買おうかと思い、見に行きました。今の私にすぐ必要ではないと判断し、DaiGoさんの他の本を見ていたら、ある本の広告にこの本が。これが私に即必要な本だ!と思ったものの、残念ながら在庫なし。他の書店に行く前に、カーリルで調べてみたら、案外早く借りられることがわかり、とりあえず借りて読んでみました*1。直感は大切にするものですね。ドンピシャな本でした。目標達成できるパーフェクト・スケジュールおわりにMACの原則ポジティブ思考だと失敗しやすい?やっぱりおすすめは「シングルタスク」とにかく私は計画を立てるのが苦手。今日明日のことは何とかできても、長期目標になったらもうお手上げです。この本を読んで、なぜ私が失敗ばかりしているかよくわかりました。常にマルチタスクでヘトヘト「すべてがうまく行く」という理想で計画するので、必ず横やりが入るポジティブシンキングでできた気になってしまい、実際には行動せず挫折...と目を覆いたくなるような現状ですが、「計画を立てても達成できない」という人には心当たりがあるはずです(私は合わせ技でかなり重症)。DaiGoさんによれば、計画を立てるのに必要なのは「段取り力」。うれしいことに、この「段取り力」は、誰でも正しい方法を学び、実践することで身につけられるのです。...うまく段取りを立てられるようになると、人生が楽になっていきます。科学的に正しい段取りの整え方を身につけると、あなたが本当にやるべきことだけに集中できる状態が手に入るからです(P4)。印象に残った3つをご紹介します。MACの原則M=Measurable(測定可能性)=目標(ゴール)が数字として測定可能なことA=Actionable(行動可能性)=目標(ゴール)を正確に把握し、そこにたどり着くまでのプロセスを明確に書き出せることC=Competent(適格性)=目標(ゴール)を達成することが、自分の価値観に基づいていることSMARTの法則なども有名ですが、MACの原則のポイントはC。自分の価値観に合っていなければ、やる気が出ない、続かない結果になりやすい。目標そのものが自分の価値観に合致しているか、手に入る成果が自分にとって意味のあることか、数値化、プロセスの具体化と並行してコンピテントを確認し、納得感を得ているかどうかが、段取りのための段取り*2の最重要ポイントとなります(P75)。実際に、DaiGoさんは超魅力的なオファー(年収にして1億!)を、自分の価値観に合わないという理由で断ったそうです。ポジティブ思考だと失敗しやすい?ポジティブシンキング、大好きです。前向きな気持ちでいた方がいい結果になりやすいと思い、ふだんから心がけていました。ところが、目標達成のためには何とマイナス。ポジティブに考える脳は現実とポジティブな想像の区別がつかないので、勝手に「目標をやりとげた!」と勘違いする行動を起こす前に、モチベーションが下がっていく段取りどおり進まず、目標の実現に失敗する(P81)という残念な結果に。それを避けるために勧められていたのが「疑問型セルフトーク」。→目標をよりよいものへと引き上げる→アクショナブルなプロセスを作ることができ、具体的で実現性の高い段取りを立てる助けとなる(P83)さらにポジティブなイメージングの代わりに勧められているのが「コーピングイマジナリー」。これは、想定される最悪のケースを想像するというもの。最悪の状況を思い浮かべ、そうならないための対策を入念にしておくことで、不安感を遠ざけることができる。「マルチタスクは脳への負荷が高いだけで、結局はムダ。シングルタスクの方がいい」というのは、最近よく見かけます。この本でもシングルタスク推奨です。個人的には「どうやってシングルタスクひとつに絞るか」という方法が面白かった。簡易版GTDみたいです。1.まず、今までどおりのやり方でToDoリストを作る。思いつくままやることを全部書き出す。これ以上書けなくなったら、手を止める。2.次に数分で片づくような「やること」を削る。例)「○○さんに電話をかける」「○○さんにメールの返信」ToDoリストの50%を占めると言われる「すぐ終わる項目」をあらかじめ消してしまう(すぐ終わることからやって「できた!」と偽の達成感にひたらないため)。3.続いて、ToDoリストに41%ある、と言われる永遠に終わらない項目を洗い出す。未来に向けてやった方がいいと思っているけれど、実際に行動に移す可能性は低い「やること」を消す。4.こうして残った項目から、本当に大事だと思える1つの項目だけを選び出す。それが終わるまで、他の残っている項目には手をつけないこと。※表現の変更、省略や追記をしています特に印象に残った3つを挙げましたが、まだまだ魅力的な内容がいっぱいです。すべてエビデンスがあり、DaiGoさんが実践して効果を実感したものばかり。参考文献はすべて英語でした。これだけの日本では手に入りにくい情報をギュッと1冊で読めるのだから、本当にありがたい本です。買いました!計画が苦手な人、なかなか思うように実行できない人は必読です。※むずかしくありませんが、最新理論がぎっしりで内容が濃いので※この本のメモはありません*1:「私のための本!」と思ったので結局購入*2:「段取りをつける前の事前準備」をこの本では「段取りのための段取り」としています。【目標】今年は150冊読みますAmazonリンクは「はてな」版を採用します月別アーカイブリンク暮らし編(別館)旧ブログバラ色ブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。