身体全体に不調和をもたらしてしまう、「冷え」。冷え性対策は、おおきく二つに分かれます。1身体をあたためる2冷えにくい身体を作る今日は、1身体をあたためる、方法を紹介します。簡単でお金のかからない、しかも一番効果的な方法が、「足湯」です。施術の効果を大きく高めます。そのために、冷えのある患者さんに、まずしていただくのが、この「足湯」なんです。足湯によって、その場で身体が温まるだけでなく、継続して毎日足湯に浸かることで、冷え性の体質を改善する効果が期待できます。足湯のための専用の機械も販売されていますが、まずは、(1)大きめの洗面器(2)タオル(3)大きめのやかん(4)座り慣れた椅子、を用意して、手軽に始めてみましょう。洗面器は、お湯を張ったときに、くるぶしが隠れるくらいの深さがあるものがよいです。深めの洗面器が必要になりますが、とりあえず今あるもので試してください。足指が気持ちよく伸ばせる大きさのあるものがよいです。この深さと広さを持つ洗面器は見つかりません。そこで、後で、ちょっと便利なグッズを紹介します。足湯のやり方まず、洗面器の容量の、半分より少し多いくらいの水を、沸かし始めます。多めにしておくと、後で、足し湯ができて便利です。読みかけの本をテーブルの上に置いて、手が届くようにしておきます。タオルは、床にひいてしまっても良いし、背もたれにかけても良いと思います。お湯が沸いてきましたら、洗面器に約半分の水を張ります。お湯は沸騰している必要はないです。80度くらいの方が、安全でよいと思います。洗面器に少しずつお湯を注ぎ、温度を見ながらかき混ぜます。やけどにくれぐれも注意してください。普段のお風呂よりすこし熱めの温度にします。お好みで、入浴剤などを入れても良いかもしれません。お風呂の感覚でどばっと入れると、多すぎです。入れすぎに注意してください。椅子に座り、足をつけます。冷めてきたら、お湯を足してください。身体が汗ばんできたらそこで終了です。お湯の温度は季節や体調に合わせて調節してみてくださいね。工夫してみてください。ところで、洗面器の大きさのことでちょっと言いかけましたが、ちょっと便利なグッズを紹介します。足湯を始めてすぐに不便だったのが、洗面器の深さの問題です。洗面器で足湯をしてみると、なかなかくるぶしの上までお湯が来ないんですね。入れすぎると、床にお湯をこぼしてしまうし。足の指が洗面器に当たって自由に伸ばせなくて、きゅうくつです。なんとかならないものかと探してみると、ピッタリのものがあるではないですか。足指を伸ばせて、お湯もたっぷり深くできるし、しかも安いです。大喜びして、自分用と親せき用に、4つも買ってしまいました。今ではシャワーを浴びるときも、足をつけたままで浴びています。これなら、浴槽を準備しなくても、シャワーだけでかなり身体が温まります。0711お得10女性用もあります。サイズが小さく、取り回しやすくなっています。レディース足湯専科(Wh)効果抜群の「足湯」ですが、いくつか注意点があります。そこで、後半は、足湯をするときの注意事項について紹介します。後半は、足湯をするときの注意事項について紹介します。大事なことは、楽しく、気持ちがよい、足湯をしてください。42度でも熱すぎると思うときは、ぬるい温度で始めてください。足が冷えきっている方、日ごろお風呂のときに浴槽につからない方は、かなり低温でも、刺激が強いと感じることがあります。気持ちの良い温度を見つけてください。身体全体があたたまります。それから、風邪などで熱が出ているときは、足湯はしないでください。治った後も、いつもより短めの時間からはじめて、だんだんと時間を延してください。足もとにはくれぐれも注意してください。床に足をつきましょう。滑らないように気をつけてください。足湯のお湯を捨てるときに、腰を痛めないようにしてください。コップなどで、お湯をすくいだして、お湯の量を少なくしてから、洗面器を持ち上げた方がよいです。最後に、やけどにはくれぐれも注意してくださいね。足湯による冷え体質改善のためには、続けることが大事です。足湯がすっかり定着して日課になったら、専用の足湯機を検討するのも良いかもしれません。高価なのですが、温度調節が自動でできたり、キャスターとドレン(排水口)がついていて、お湯を捨てやすかったりと、工夫が凝らされています。わたしはこれを使っています。他にもいろいろな足湯関連のグッズがあります。足湯関連のグッズ次回は、オフィスなどでできる冷え対策、自衛の方法について紹介します。コメント(5)コメント温泉地の足湯に入ると、体がだるくなりますよね。[edit]しば(Kaiyudo)さん、こんにちは!先日はコメントを有難うございました!しばらくPCを触れなくて、お礼が遅くなりました。ところで「いいもの紹介」。教えていただいた「クレ・デュ・ヴァン」すごいですねーー。ポピュラーなんですね!しばさんのお教えに基づき、記事にしてみました。[edit]こんにちは。私も施術で足湯を使っています^^いいですよね~。[edit]足跡からきました足湯で体癒したいです。よかったらブログに訪問してください。[edit]みなさん!コメントありがとうございます。明日は、腹巻き、ゆたんぽ、カイロ(懐炉)、など、身体を暖かく守るための、自衛策、便利グッズについて書こうと思います。ランキングとか、トラックバックとか、まだわからないことが多く勉強中ですが、まずは毎日更新を目標にします。こらからもよろしくお願いします。あなたの痛みを解決するために役立つ情報を紹介します。(06/17)宇宙飛行士は頭痛持ち。(05/30)「足踏み体操」で骨盤矯正。(05/27)骨盤矯正。(06/28)motoko:「足踏み体操」で骨盤矯正。(06/03)しば:骨盤矯正。(05/29)vu-shop:骨盤矯正。(05/29)ひよこmame:骨盤矯正。(05/27)しば:骨盤矯正。