酒さ・酒さ様皮膚炎でなかなか治らないけど、ゆっくりのんびり改善していこうよっていう治療日記ブログです。まとめ私はここ数日オリンピック中継を存分に楽しんでおります~。単純に競技を楽しんでいるのはもちろんなんですが、日中の屋外種目を見ては「あぁこんな環境にいたら私の肌はどうなるだろう」とか「こんなに運動しても顔が赤くなったりしないんだな」とか、やっぱり肌の方にも注目してしまいます。何より「お肌すごく綺麗だなー!!」と思う事が多いっ。トップアスリートともなると食事や栄養の管理も完璧なんだろうと思うのですが、やっぱり体を動かす事自体も肌にいいのかな~と感じてみたり。そこで今回は酒さと運動に関する内容をまとめてみました。運動による酒さの悪化これは実際自分でも感じる事なのですが、運動の内容によって顔の赤みが増す事はよくあります。Societyにも『酒さ患者563人へ行ったアンケートで80%以上の人が運動は酒さの悪化に影響したと答えた』と書かれています。Rosacea.orgそれぞれの酒さの状態にもよると思うのですが、運動で悪化してしまう事は少なくないようです...。健康維持やストレス軽減のために運動を取り入れる事は結果的に酒さにも良い影響を与えるともされていて、多くの場合は運動の強度を下げたり、時間を短縮する事でうまく調整できているとの事。酒さであれば感覚的に避けそうなものばかりですが、毛細血管への血流を急に多くしたり、体温を上げたりという運動はやはりあまり向かないようですね。酒さに適した運動方法ではではどのように運動を取り入れればいいのかというと...屋内プールでの運動(ただし塩素に注意)負荷の強い運動でも15分程度で区切り間隔を空けて行う屋外でも早朝や夕方の涼しい時間帯を選ぶ冷感スプレーや濡れタオルなどで体を冷やしながら運動する水分補給を十分に行うよく水泳選手は肌が綺麗だと聞きます。何が影響しているんでしょうね?酒さの場合でもプールで泳いだ直後は赤みが引くという意見は多かったです。それは肌が冷やされるからだろうという事で大体は一時的な効果のよう...。体温を上げずに運動できるというのはメリットですが、水中の塩素の問題があるので乾燥タイプの酒さや炎症が強い時は避けるべきですね。顔の赤みが出てくる前に一旦切り上げてクールダウンしながら行うのが良いという事。体力の限界に挑戦!とか、たっぷり汗をかくまで行うというのはスポーツの醍醐味でもあるのですが、そいうった事は避けてゆるく継続する事が望ましいんですね。ヨガや太極拳みたいな、ゆっくりした動きのメンタルを整えるようなものも良さそうですよね。個人的なオススメ以前『体の内側からできる皮脂対策いろいろ+脂質異常症の検査結果』で血中脂質の検査結果を載せたのですが、途中数値が劇的に改善した時、その時何したかな~と思ったらちょうど2日前の夜にラウンドワンのスポッチャでバドミントンを思いっきりやってました。これが良かったのかどうかはっきりわかんないですけど、私が運動不足であるのは確か。チャは屋内だし冷房もばっちり(寒いくらい)。好きな時間だけ運動できて途中カラオケやダーツで一休み~なんて事もできるので人の少ない時間帯を選べばとても酒さ向きな施設だなぁと思いました。肌当たりの優しいタオルと何か一枚羽織れるもの(休憩中寒いから)、飲料水やノンカフェインのお茶を入れた水筒さえ持っていけばOK(自販機もあるけど高いから)。あと動きやすい服と靴で。私も一時期毎日1キロ程度ですがジョギングをしていた事があるのですが、酒さにはあまり良い効果はなかったです...。私は汗腺が活発でなくてあまり汗をかかないタイプなので熱が体にこもって赤みがかなり増します。日本の場合は湿度が高いので夏場は夕方でも運動には向かないかもしれませんね。汗はタオルで完全に拭いてしまうとうまく体温調節ができなくなるので、濡れタオルで拭いたり吸水力の低いハンカチなどで少し水分を肌に残す程度にするのが良いとの事です~。