肩、首、腰のコリが激しいーなど聞くようになってきました。皆さんはコリやぎっくり腰など、気になるところはありますか?!今回は特に私のパーソナルトレーニングジムでも、悩んでいるお客様が多い【ぎっくり腰】にならない予防法!をお伝えしていこうと思います。方法をしっかり理解して、取り組んでいけばぎっくり腰に怯えず日常生活が送れるんですね!そのやり方を知ってるか知らないかの差だけなんですね!では、何を知っておけばいいのか?!1、骨盤の動かし方(前傾・後傾)体を自由自在に動かせれる人はとても少ないです。その結果、筋肉ではなく、神経や靭帯など違う組織に負荷が入り、怪我に発展するケースがほとんどです。ぎっくり腰にならないためには骨盤の動かし方がとても重要です。これで8割は予防できてしまうほどです。^2、股関節まわりの筋トレ骨盤の安定化は股関節まわりの筋肉が大きく関わってきます。股関節まわりの筋肉が固くなったり、機能が低下してくると、骨盤まわり、腰まわりの機能も低下してきます。股関節まわりの筋肉を活性化させることで、本来持っている筋肉の弾力や関節位置も整い、骨盤や腰まわりへのストレスが減ってくるのです。3、股関節まわりのストレッチぎっくり腰になってきてる方は圧倒的に柔軟性不足になってることが多いです。ならないためには股関節まわりのストレッチを重点的に行えると良いです。トレ食事・栄養ARCHIVE2020/152019/1272019/11142019/10132019/942019/812019/7102019/6202019/5262019/422019/242019/11パーソナルトレーニングを東京でご検討中の方へ、丁寧なカウンセリングとマンツーマントレーニング、食事管理等を行っているジムの詳しいアクセス方法や取り組んでいるサービスの内容、新着情報等をお知らせしております。ご自身のご要望に合わせた無理のないボディメイクに興味がありましたらぜひホームページにて店舗情報をお確かめいただき、参考とした上でご連絡ください。これまでに培ってきた高い技術と様々な経験をもとに、会員様一人ひとりの体の状態の把握や効果的なメニューのご提案、トレーニングの的確な指導を行えるように努めている女性専用のダイエットジムです。