私はずっと腰痛で悩まされているのですが、腰が痛むたびにその痛みを軽減しながら暮らしているのが現状です。町のお医者さんやカイロプラクティック、整骨院と行ってはみましたが、正直どれも効果はありませんでした。腰の痛みの原因として自分が感じるのは、筋肉が硬くなってしまい神経などを圧迫しているということでした。スポンサードリンクですから、硬くなってしまっている筋肉をほぐしてあげれば腰痛は軽減すると考え、私はストレッチを毎日3分程するようにしました。私がしているストレッチとしての3分腰痛解消法は、両足を揃えて立ったまま身体を前に倒す。右足を前にして足をクロスした状態で身体を前に倒し、次に足を入れ替えて同じ動作をする。身体を左右に揺らして腰をひねる。両足を揃えて立ったまま身体を前に倒していくと、腰と足の後ろの筋が伸びていくのが分かります。筋が伸びて痛いのですが、我慢して前に倒した姿勢を10秒ほどキープします。一度身体を持ち上げてもう一度同じ動作を繰り返します。スポンサードリンクこれを3回ほどすると、体が柔らかくなり前屈した際も手の先が地面に近づいていくことが分かります。その後、同じ姿勢で右足を前に出して足がクロスした状態を作ります。クロスした状態で身体を曲げると後ろに残した足の方の筋が伸びるのが分かります。これも同じく10秒ほど倒した姿勢をキープして3回します。その後、足を入れ替えて同じ動作を繰り返します。このストレッチをすると、足の裏筋から腰にかけての筋がとてもよく伸びるのが分かります。伸ばしている時は少々痛いのですが、それを我慢して伸ばし続けていると腰の痛みやもやもや感が消えていくのが分かります。前に倒しすぎてちょっと腰が痛いという時は、身体を後ろに倒して体を反ると痛みも緩和されます。身体を左右に振る運動もします。身体を左右に振ると腰骨がぽきぽきと音を立てるときがありますが、この時は骨が良い位置に入っているのだと思います。何度も腰を振っていると骨もいい位置に入って、かつ腰の辺りの筋肉がほぐれていくのが分かります。左右に振る運動は1分ほどすれば十分です。腰を振る運動は腰痛に良いばかりでなく、腰のくびれにも良いようなのです。続けていくと腰周りの余分な肉も落ち、体重も減って腰痛に効果が倍増です。ストレッチは続けることが大事です。どんなものでも続けていくことで効果が倍増します。考えている方も多いと思います。...記事を読む腰痛ベルトでずれないものは?AIRLIFTは体にフィットしてずれません!私は仕事の時に立ったりしゃがんだりを繰り返すので、どうしても腰が痛くなってしまいます。そこで腰痛ベルトを探しました。アマ...記事を読むピラティスは腰痛を改善させるエクササイズ?無理なく筋肉を鍛えよう。現代日本人の国民病の一つとして腰痛があります。何とかして痛みのない腰を手に入れたいものですね。腰痛になる原因は様々です。...記事を読む腰痛ベルトは洗濯しても大丈夫?形を崩さないように丁寧に洗いましょう腰痛防止や緩和のために着ける腰痛ベルトは、洗濯しても良いものです。いうより、むしろ定期的に洗濯をして清潔な状態を保つことをおす...記事を読む腰痛ベルトのサマースリムの特徴は?夏でも蒸れずに使えるほど薄くて細い!長年のデスクワークや営業の外回りで、万年腰痛持ちという方も多いのではないでしょうか。ホッカイロで腰を温めると少しは痛みも緩和され...記事を読む冷房の冷えから腰痛に?冷たい空気により血行不良となり腰痛を引き起こすので体の冷えには要注意です腰痛に悩む方は、老若男女問わず多いのではないでしょうか。日々生活する上で腰痛があるということはとても辛いものです。腰痛に...記事を読む腰痛の薬の副作用は?湿布薬や飲み薬、筋弛緩薬や血流改善薬など注意して使おう腰痛に効く薬にも色々な種類があります。それぞれ狙った効果と、大なり小なりの副作用の可能性があります。作用・副作用をよく理...記事を読む腰痛をすぐ治す方法とは?腰回りの筋肉を温めながらゆっくりと動かしてほぐすことが大事?普段は何ともなくても、ある時急にくるのが腰痛です。結論からいえば、危険な...記事を読む妊婦の腰痛はリラキシンというホルモンが関係している?適度なマッサージやストレッチ、半身浴で血行を良くし腰痛を改善させよう妊婦さんは妊娠前とは違い、リラキシンというホルモンの分泌が増えます。AMお世話になります。私は整体院をしています。緩消法のdvd注文しました。緩消法の実践会の日程を知りたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。