土台がしっかりするとかなり腰が楽になるんです。お腹に巻いていた場合、結局、下の土台がぐらつくので痛みも大きいはずです。勘違いしてほしくないのですが、巻き方が正しいからといって治るわけではありません。この場をなんとかする応急処置です。Link飲食に気を付けろ!姿勢などに気を配るの大切ですが、飲食にも気を使って下さい。お腹と腰はまさに表裏一体。お腹の調子が悪いと実は腰にもよくないんです。ぎっくり腰をやった前日、お腹など壊していませんでしたか?下痢などは腰にも負担を与えます。夏場など水分をいっぱい取る人なんかも注意です。お腹を冷やせばそれだけ壊す可能性も高くなります。冷たいものよりは温かい物を飲む習慣を作るといいですよね。夏場は難しいですが、冬場は水ではなくお湯を飲むだけで全然ちがいますよ。くしゃみをする人はくしゃみってものすごい腰に負担をかけます。スポーツの外国人選手とかでもくしゃみをしただけでぎっくり腰になってしまった話もあります。鼻炎などの方はくしゃみに要注意です。くしゃみをする時、無防備な姿勢は危険です。どこかに座るか、壁に体を固定するとかしゃがむでもいいし、横になるでもいいです。背中を丸めるだけでも全然違います。無防備にくしゃみをすると危険度が増します。花粉症の時期なんて最悪ですよね。想像しただけで冷や汗がでてきます。くしゃみはそう簡単にとめられないです。そのたびに腰に振動が響き渡ることでしょう。花粉や下痢などには乳酸菌がいいです。ヨーグルトやキムチでしょうか。私も毎年花粉前にヨーグルトを食べ始めますが、少しおさまる感じです。花粉の薬も飲みますが。筋肉を鍛える筋肉を鍛えると聞いて「腹筋」が思い浮かびますよね。腹筋もあるにこしたことはないのですがもっと大事な筋肉があります。・おしりの筋肉そして鍛えると聞くと地味なトレーニングをイメージしますがそうではなく、動かすということが大事です。動くことで柔らかく強い筋肉が出来上がります。すれば上手に鍛えれるの?私も整体師の先生に聞きました。すると意外な言葉が返ってきました。私もびっくりしました。自転車にのるだけでその筋肉を鍛えれるのか?と。自転車に乗ってもダメです。足の付け根の筋肉を鍛える場合、ももを90度以上曲げないと使えていないそうです。ももの裏にしてもスクワットはももの表側を鍛えるのであまり意味がありません。自転車は自転車でも「ロードバイク」だそうです。前傾姿勢になり、ももを90度以上あげてペダルを回します。ペダルに足を固定することにより引き足を使うのでもも裏の筋肉も使えます。おしりの筋肉も自然と動きます。私もロードバイクに乗るようになって、随分と腰痛が良くなりました。安静とは真逆でびっくりですよね。動かないことが一番ダメみたいです。Linkまとめぎっくり腰で仕事に行けない時の対処法方は?ヘルニアの症状との違いは?飲食業を辞めたい!転職したいが時間がない!働きながら就職先を探す方法とは?いかがでしたでしょうか。今回のぎっくり腰のお話はあくまで緊急処置の話です。しても仕事を休めない時や、職場を離れることができない代わりがどうしてもいないなどどうしても立ち向かわねばならない時のための知識です。言っても長くは持ちません。家に帰って横になれば次の日立ち上がることは不可能でしょう。整形外科や整体などに行って下さいね。・ぎっくりが起きた時、立つことができればなんとかなる・立つことができない場合はあきらめて下さい・腰痛ベルトの巻き方でかわる・そうは言ってもベットに寝れば立ち上がれなくなるでしょう。コメントはありません。身体の異変コメントを残す返信をキャンセルする。KAZUTON初めまして。自営でがんばられている方の様々な悩みなどを解決できればとブログを作りました。私もまだまだ未熟者ではありますが、皆様のお役に立てるよう精一杯がんばります。ご質問などございましたらお問合せフォームよりご連絡下さい。フォローしてお悩み最新情報をGET!ツイートお悩み解決最新情報をGETするには『いいね』を!お悩み解決最新情報をGETするには『いいね』を!ブログランキングに参加しております。Reserved.このページの先頭へ。