オンラインショッピングHOMEおすすめレシピオクラと鶏肉の冷しゃぶサラダオクラと鶏肉の冷しゃぶサラダオクラはビタミンAやビタミンB1、そして食物繊維たっぷりの緑黄色野菜。鶏肉とあわせて、ヘルシーで低カロリーなサラダでいただきましょう。香ばしいごま味のドレッシングが決め手です。所要時間10分~20分step1鶏むね肉は、酒少々をふってラップをし、電子レンジ(500W)で3~4分加熱し、ラップをしたまま余熱で中まで火を通し、あら熱が取れたら手でさいておきます。step2オクラとしめじはサッとゆで、食べやすい大きさに切ります。step3鶏肉と野菜をボウルに入れ、「焙煎ごまだれ」をよく振ってから適量かけ、さっと和えてお皿に盛りつけます。※より低カロリーに召しあがりたい方は、鶏の皮を除いてください。鶏ささみを使ってもよいでしょう。※オクラのかわりに、いんげんやアスパラガスでもおいしくいただけます。※お好みで調整してください。プライバシーポリシーサイトマップおすすめレシピ注目商品から探す韓国料理レシピ餃子レシピ鍋レシピメイン食材で探すジャンルで探す種類で探す調理方法で探すシーンで探す。