/aya(トレーナー)の食事メニューがすごい!情熱大陸7月23日2017.07.23aya(トレーナー)の食事メニューがすごい!情熱大陸7月23日TweetPocketここでは、トレーナー・ayaさんについて紹介しています。7月23日23時から放送の「情熱大陸」でトレーナーのayaさんが出演していました。放送を見ていて気になったのが、食事です。aya監修サプリbbbは女性のためのサプリトレーナー・ayaのプロフィール今夜。今夜23:00〜TBS是非ご覧下さい。PDT7月23日放送の「情熱大陸」では土屋太鳳、すみれ、黒木メイサ、西内まりやなど多くの芸能人が指名するカリスマトレーナー・ayaさんに密着。ayaさんは6つに割れた美しい腹筋、しなやかで筋肉質な長い手足を持つ今大人気のトレーナーです。「クロスフィット」という有酸素運動と筋トレをミックスしたトレーニングの生みの親で、トレーニング方法は相当厳しいと言われていますが、出勤前の女性も来るほどの人気ぶりです。番組では自らの肉体を3週間で徹底的に絞っていく彼女自身の「美ボディ作り」に90日間密着していました。スポンサードリンクaya(トレーナー)のトレーニング方法とは?トレーナーのayaさんが実践しているトレーニングを紹介します。有酸素運動1、まず、腕立てのポーズをし、腕で全身を支える。腕が広がりすぎると力が入らなくなるため、手は肩の真下に。体は頭からつま先まで一直線になるように。左足を元の位置に戻すと同時に、今度は右足を前へ出す。交互にテンポよく足を入れ替え、出来る限り早いリズムでこの動作をひたすら繰り返す。これを1セット50回程度する。スポンサードリンク腹筋(バタフライシットアップ)準備として腰を痛めないようにタオルを使用。横になったとき、腰が床から浮く部分にタオルをつめる。このとき、両足をそれぞれ外側に開き、ひし形をつくる。腕を前に持ってくる時の力を使い、上体も持ち上げる。上体を完全に起こしたら、また1のフォームへ。これを1セット15回程度行う。世の中の女子は筋肉美を追い求めている中で、カリスマと言われているのがトレーナーのayaさん。過酷なトレーニングをしながらもモデルとしても活動しています。驚いたのが朝7時から行っている1時間のトレーニングレッスンのメニュー。400m走って、腹筋20回を3セット。これが準備運動だからすごい!その他に、バーベル上げやスクワット100回など、体幹アップのトレーニングが盛りだくさんでした。続いて自分のトレーニングを1時間行っていました。20キロの重りを腰から下げてスクワット、休む間もなく110kgのバーベル上げなど、かなりのハードトレーニング。ayaさんいわく「部分痩せはない。全部やって下さい」とのこと。ayaさんの目標は筋肉をつけながら女性らしいボディをつくること。70キロのバーベルをつかったスクワット逆立ち歩きを15メートルオーバーヘッドランチなどのメニューをこなしています。気になるayaさんの食事。昼の食事は自宅で作ったサラダだけ。満腹感を満たすためにナッツを上にかけていました。午後は個人レッスンで、女優・土屋太鳳さんが登場。華奢な身体をつくるための1時間のトレーニングはこちら。ボールを使った体幹トレーニング二重跳び100回ランニング土屋太鳳さんは「自分らしさを見つけることができたのはayaさんのおかげ」と話していました。家ですることは、食事のサラダ作り。ayaさんのお気に入りの野菜はほうれん草と水菜。そこにきゅうり、トマトなどをいれたサラダがベース。朝はエネルギー源のおにぎりをプラス。昼は海鮮サラダ、夜は豚しゃぶサラダとサラダだけを食べ続けていました。毎晩10時に寝るayaさんは、寝る前に足のマッサージをします。ayaさん曰く「エステ行かない。トレーニングが一番の美容」。こんなストイックなayaさんも週末だけはトレーニングも食事制限も忘れて食べています。実は甘いものが大好きなayaさん。パンケーキを美味しそうにほおばっていました。モデルとして撮影を控えたayaさんは3週間でくびれを出すトレーニングを始めます。今回は体型を調整するトレーニングということで、ランニング、縄跳びなどの有酸素運動に集中。20キロのバーベルを載せたスクワットもしますが、これはヒップラインを残すため。食事は3週間、炭水化物をとらないという制限を課していました。「なぜ、そこまでやるの?」という質問に対して「トレーニングをして安心する」と答えていました。ナレーター「ボディだけを、AYAは信じている」3週間後の撮影の日。直線的なウエストがくびれていました。見事に体型を変化させることに成功。撮影後に、ご褒美のアップルパイを食べるayaさんは幸せそうでした。こちらでは自宅でできるトレーニング方法を紹介していました。ズレでAYAが紹介したスモウ・ジャンピング・スクワットって?9月4日aya監修サプリbbbは女性のためのサプリayaさんが監修した、スタイルアップサポートサプリが発売されています。女性用のHMB「B.B.B(トリプルビー)」は女性らしい体型をキープしながら筋肉をつけることができるサプリです。BBBの主な成分は「HMB」と「クレアチン」です。「HMB」は、筋肉を作るために必要な役割を持っています。同じ効果のプロテインよりもカロリーが低いところも魅力です。1つの主成分「クレアチン」は、鍛えた体をキープする役割を持っています。運動による疲れを抑制させる効果もあるので、女性に最適です。この主成分以外にも、女性に必要な成分を摂取することができます。・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンD・葉酸それ以外にも、イソフラボンやコエンザイムQ10など、女性に嬉しい成分が多く含まれています。顆粒タイプで水がなくても飲めるので、運動前に飲みたいときでも、手軽に摂取できます。↓↓詳しい内容はこちらでチェックしてみて下さい。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。藤本美貴の娘の名前がキラキラすぎる!?出産した病院はあの有名産婦人科だった?仲里依紗の父が経営する意外なお店とは?子供の名前にさんまが言ったことは?ガキ使に登場する板尾創路の嫁の正体は?突然死した子供の原因は?戸次重幸と井上和香が破局した意外な原因は?ブログの炎上と閉鎖の関係は!?南果歩と渡辺謙の子供はいる?杏との不仲は本当?高島礼子に子供がいない理由を4つ考えてみた。戸田菜穂が松井秀喜と破局したのはあれが原因?医師の夫はイケメン!?東出昌大が大学を中退したホントのワケ。