2018.09.16マインドフルネスはキラーストレス低減方法として紹介されました。キラーストレスとは、死に至るストレスです。これにはストレスホルモン、コルチゾールが大きく関与しています。マインドフルネスになにができるのか見ていきましょう。次の図は、マインドフルネスのゴエス(5S)です。なかでも重要なのは整理収納のゴエスと同様に整頓です。整頓は「使いたい時にすぐに引き出せる」という意味です。マインドフルネスののゴエスでいちばん大事なことは、人生の局面で生じるさまざまな問題に即座に対応できることです。それには「気づき」が大切です。なにが起こっているのか、問題の核心はなにか、本当に気づいているとき、神経系はフレッシュで弾力性があります。すると智慧が表れます。無駄なく素早く混乱を最小限に抑えて対処できます。考えこみ、思いを巡らす習慣は必要ありません。それにはまず自分を知っておく必要があります。日頃から自分を隠していると自分がわからないので対処できなくなります。マインドフルネスの瞑想は、自分を整理するためのもの。野球選手の素振りのようなものです。心が鋭敏だと、気づく力も育っていきます。マインドフルネスで大事なのは、自分を知ること、決して隠さないことです。病気は、病気だと解るから治すことができます。マインドフルネスは有効なやり方ですが、自分が自分を隠す限り、いくら毎日瞑想しても、素晴らしい結果は出せません。自分を知りたくないのでしょう。