有酸素運動をした後の食事でも、体内に入るカロリーは減ったり増えたりするわけではなく、決まったカロリー以上吸収はしません。有酸素運動後は痩せる?太る?真実はいかに!?とはいえ、有酸素運動をした後食べると良いもの・悪いものがあります。有酸素運動後の食べる時間以外に、太るか痩せるかの大きな分かれ道。有酸素運動をした後、どんな食事を摂るとよいのでしょうか。有酸素運動をした後、ダイエットに効果が出る食事は野菜やタンパク質を中心とした食事です。有酸素運動をした直後に、脂質や炭水化物の多い食事を摂ると脂肪に変わりやすいからです。参考:なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?有酸素運動の後だけではなく、まず先に野菜を食べると、糖や脂肪の吸収を緩やかにし血糖値の上昇を抑えると言われています。有酸素運動後は、ビタミンやミネラルを中心にタンパク質が含まれる食事を心がけましょう。噛んで食べるように注意しましょう。有酸素運動後にまず野菜を食べると痩せる?しかし有酸素運動後に、ただ野菜を食べればダイエットに効果的だというわけではありません。野菜を食べた後、ご飯をお茶碗山盛り3杯食べればどうでしょうか。明らかに食べ過ぎですね。有酸素運動後にまず野菜が良いと言われる理由は、お腹が満たされ食事量が減少するからです。多くの方が野菜から食べれば、ダイエット効果が上がると勘違いしていますが、それだけで痩せるわけではありません。カロリーの低い食事をよく噛んで食べると、食事量が減少しカロリー摂取は自然と抑えられます。結局は、有酸素運動後にどんな食事メニューが良いかではなく【食事量=カロリー摂取】が問題なのです。[スポンサーリンク]血糖値を抑えた食事がダイエットに効果的そして、野菜の中でもじゃがいも・にんじん・かぼちゃなどは、血糖値を上昇させてしまいます。血糖値が上昇すると血糖値を低下させるために、すい臓からインスリンが分泌します。インスリンは血糖値を下げる働きの中、血液中の糖分を脂肪として体内に溜め込んでしまいます。血糖値の上昇させない食事がダイエットに効果的だと言われているのです。血糖値を上昇させてしまうのは、このような糖質です。血糖値の面から言えば、有酸素運動後にステーキを食べてもよいとも言えます。カロリーが高いため、野菜やタンパク質を中心としたカロリー控えめな食事を摂るように心がける必要がありますね。有酸素運動後だけでなく、常に腹八分目は鉄則です。今回は以上になります。』をクリックしていただけると、とても励みになります。最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。...頑張らないダイエットって?海外セレブで話題の「チラコイドダイエット」が日本初上陸!その口コミと効果成分は?『頑張らないダイエット』として、テレビや多くのメディアでの掲載。...【めちゃぜいたくフルーツ青汁】ペコが成功した青汁ダイエットは、誰でも効果あるの?口コミや悪い噂を検証!!りゅうちぇると12月28日に結婚したオクヒラテツコことペコ。短期間で痩せるダイエットを、誰もが望みます。...30代女性の私がラクに痩せたダイエット成功例【運動】ダイエットに挑戦しても、一向に痩せない...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。わず、若い頃と今の姿を画像で比較をしたり、太った・痩せたなどの体型変化について、その理由・原因を検証しつつ、芸能人やモデルたちのそれぞれのやり方、例えば、運動やトレーニング・食事・サプリの使用など、ダイエット方法・美しさの秘訣についてまとめていく総合情報サイトです。過度なダイエットのために、痩せすぎや拒食症・過食症などの病気に陥る芸能人も少なくありません。無理な減量や見た目だけにとらわれないよう、体型やスタイル維持の本質について触れていければと思っています。太ももダイエット産後ダイエット注意点お問い合わせ。