coこの本を読んだときには、共感することがほとんどでした。読みやすく、それでいて大切な事が体に浸透しやすなんとも不思議な感覚の本です。難しい本は苦手だけど、「習慣化したい事がある」とかいつも途中でやめる自分が嫌、、という人にもお勧めです。自分の朝活を例に本書をとおして「習慣化」がどう自分のモノにしていったかという流れで書きたいと思います。自分の生活スタイルを説明すると「そこまでやるんですか?!」とか、まわりから引かれる?!くらい健康思考とかストイックとか健康オタク?!とかもはや褒められてはいないですが、、、苦笑。特段、無理をして頑張っているとかはないんです。やりたくてやっているし、やらないときより充実しています。新しいことに興味をもつこと、挑戦してみること、と同じ位、いい習慣を身につけること続けることがともても大切だと思っています。「続けられたらと」思うけどなかなか続けれれないことって多いです。「3週間続ければ一生が変わる」はポケットサイズがいい本当に自分が「続けたい習慣」なのか理解する自分は、このブログプロフィールに書いているとおり、朝活をすると書いています。朝が得意ではなく、絶対に起きたいとおもって挑戦しても何度も挫折をしていました。5年ほどまえから、これから10年、20年先を考えたときに朝が起きられることが、自分にとって得るものがすごく多いと心の底から理解することができました。本書や、先日紹介した「7つの習慣」もその一つに役立ちました。続かない自分を受け入れる自分は、目的があるときは5時30分頃から活動をします。3カ月4カ月続けることがしばしばあります。自己啓発の勉強や、運動、目的はいろいろとありますが、目的が明確なときはほぼ毎日続けます。それでも、ひと段落すると、朝活をしない時期もあります。1年を通して考えると、朝方の生活の割合が多く、5年前の自分と比較すると、朝の生活が一変しています。続かないときは、自分をせめる必要はありません、一つのできなかったことを、気にしてモチベーションを下げてしまうのは、長期的に習慣として取り組みためには、意味のない考え方だと思っています。それと同じくらい、そんな状況を、「やっぱり続かなかった」という回りの人の意見はまったく気にする必要がありません。だいたいそういう事をいう方は、自分ではやっていません。あたしいことに挑戦する人を、評価だけする人って意外と多いです。あ、こんなに注目されるぐらいの習慣を自分はトライしてるんだなというぐらいに心に止めておきます。続けられなかった理由を考えるここで考えるのは、なぜ続かなかったのかです。言い訳ではなく、理由です。「夜寝るのが遅かった。目覚ましに気付かなった。朝の体が重く、すぐれていないため2度寝をした。」ここまでの理由がはっきりしていれば、「夜早く、気持ちよく寝られるための前日の過ごし方が必要だ」という答えがおのずと見えてきます。できない理由に、仕事や家庭の事情もあると思います。習慣化したい事よりも優先すべき大切なこともあるので、しっかり考えて判断すべきだと思います。新しい習慣を得るためには、古い習慣をやめることあとは、そのために今やっていることの中から、やめることを決めることが必要になります。「物理的な、24時間の中でバランスが取れるのか」です。新しい習慣事態が苦痛であれば、やる目的への自分の理解が浅いか、そもそも本質的にもとめていんない習慣なのかもしれません。してもやりたい事であれば、新しい習慣事態が苦痛になることは少ないと思います。問題は、これまでの生活の何かを失うストレス、時間の制約です。自分が捨てた生活は、「22時以降のTVを見ない」正確には、家族で過ごしているのでTVがついていることもありますが、自分は22時以降のTVは最後まで番組をみる必要がないと決めています。しても22時以降で気になる番組は録画設定しているので、途中で消します。休日なんかに気になれば見ます。実際にはいい意味でTVから離れることに成功しているのでTVを見る時間が絶対的に減っています。インターネットや本にふれることが多くなるといかにTVが時間に対しての情報量が薄いかということに気づけます。いうことって身に染みて理解するのと、知っているのでは全然違います。TV見ないと損って気持ちから解放されました。それでも自分がTVを食事時、休みに1時間ほど見るのはボーっとできるリラックス効果を期待しています。適量であれば、いいと思っています。習慣化を強化する方法はいくらでもある続けるための、方法はインターネットや本で先人いくらでも提供してくれいます。自分が信頼できる情報源と納得できる投資額で、情報集をすればおのずと習慣化しやすい環境を自分で構築していけると思います。TVを消す時間、ストレッチをする時間をアラームセットして生活します。手帳に起床時間や、就寝時間、ランニングした距離、自己啓発に投資した時間なんかをバーチカル形式の手帳で時間量を目でとらえらるので記録、確認をします。1週間単位で、集計なんかをすると、勢いで取り組んだときには到底できない成果が見えて自分の頑張りにモチベーションも上がります。ポケットサイズだと持ち運びもラクです。習慣化のモチベーションを維持してくれます。長い人生を通して、心と体のバランスをとるのは自分自身だといつも再認識させられます。力まず、自分の生き方をしっかり力強く歩こうと思わせてくれます。投稿ナビゲーション前の投稿【秋田の山菜】〜川土手で手軽に取れるさしぼの味噌汁は春の味!次の投稿おすすめSONYワイヤレスイヤホンノイズキャンセリングMDR-EX31BN/BレビュープロフィールCO(コウ)こだわりの「モノ・コト・オモイ」をつづるパパブログ。地方で、妻・子と暮らし、週末にはコーヒーを豆から挽いて飲むのがなによりも楽しみな30代です。ご興味をもっていただけた方は下記、メールフォームよりメッセージをお待ちしています。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。