1回、4杯をすくって、水200mlに入れて混ぜて飲む。タンパク質を摂るべき量。体重が74kgなら、1日に74gの半分、37gぐらい飲もう。8分30秒こんにちは。先日、Amazonのセールを見て何十冊もKindleの本を買ってしまったせいで、アマゾンのタイムセールをちょくちょく見るようになりました。そんなことになっていたら、つい先日購入した、プロテインが安くなっているじゃないですか。悔しいんで、また買いましたよ。いや、本当に美味いんです。皆さんにもご紹介します。レッツゴー・ウンチキスト!知人のすすめで購入したビー・レジェンドプロテインって結構高いです。1kgのプロテインを買うのに大体、3,000円から4,000円。ところが、ビーレジェンドってやつは1kgあたり2,600円。安いっ!って思ったんですけど、なんと送料がかかるんですよね。送料無料にするには7,000円買わなきゃいけないって...いきなり1kgを3袋も買えませんよね。ちなみに、1kgというと、1回に20グラム、1日2回飲んで40グラムですから、25日分です。3ヶ月分を最初から買うのはちょっと勇気がいります。わけで、しかたなく、送料がかかってしまっても良しとして購入しました。したらなんと...2,600円の本体価格に、送料が648円もかかりました。なんかポイントが26Pついているみたいなんですけど、26円でしょ?きっと。すると、まぁ、それを引いても3,222円かかっているわけで。ところがですよ、Amazonでセール情報を見ていたら、割引セールをやっていて10%オフになっているんです。3,051となっているじゃないですか。アマゾンは送料込みでこの値段なので170円ほど安い!で、わずか170円につられて、つい、もう一つ購入しちゃいました。自宅でもプロテイン言い訳(笑)としては、1つは会社で、1つは自宅でという形で飲みたいので、追加購入ました。このビーレジェンド、結構美味いんですよ。私は一番安い「バニラ」ってのを買っているんですけど、かなり完成度高いです。友達のすすめで買ったので、他を飲んでいないからなんとも言えないけど、美味いです。味を例えると、コーヒーに入れる「クリープ」っていうミルクの代わりの粉あるじゃないですか。あれとかなり近い味です。牛乳に入れるとめちゃくちゃ上手くなりそうですけど、吸収が遅くなるので、私は水で飲んでいます。添加物はあるが...甘味料としてはスクラロース。アスパルテームは入っていません。砂糖入れると意味ないですからね。大豆由来の乳化剤(水と油を混ぜ合わせることを可能にするもの)が入ってます。乳化剤は無いとなかなか混ざらないので仕方ないかな。1回、4杯をすくって、水200mlに入れて混ぜて飲む。1回につき、添付のスプーンで4杯です。Amazonから買うとスプーンが付いていないという謎仕様。水は200mlということですが、私はこの量だとプロテインが甘すぎるので300ml近く入れます。プロテインを飲む時にダマにしないためのコツは、まず、先に水を入れること。牛乳ではなくて水を入れるほうが筋トレ向きです。牛乳だと吸収が遅くなるからです。吸収をゆっくりしたい場合にはあえて牛乳を入れる人もいます。私も味重視で今は牛乳で飲むこともしばしば。シェーカーに水を200cc入れる。付属のスプーンですりきり4杯入れる。ワインをテイスティングするような感じで回す。京野が使ってよかったおすすめシェーカーおすすめのシェーカーはこれ。500mlなぜか評価があまり高くないのですが、このシェーカーにはダマになりにくいように、格子状の仕切りが入っていて、通常のシェーカーに比べて、しっかり溶けます。700円程度でストレス軽減できるので、いいです!私はこれを使い始めて、他のシェーカーを使う気がしなくなりました。当初はザバスのシェーカーを使っていたんですけど、今は乗り換えちゃいました。力を入れてガシガシシェーカーをふらなくても、これなら良く溶けます。プロテインの種類プロテインには、大きく分けてホエイプロテインカゼイプロテインソイプロテインエッグプロテインなどありますけど、基本的に、筋トレで使われるのはホエイプロテインです。ホエイとは乳清のことで、牛乳からとったプロテインです。Concentrateの略です。今回オススメしているのは、このタイプ。先の2文字WPはホエイプロテインの略。その後Cは、コンセントレート。商品の特徴は・安い・乳糖が入っているので美味い・乳糖不耐症の人が飲むと、お腹を壊すことも。最後のIはアイソレート(孤立の意味)日本語では、「分離乳清タンパク質」WPCで分離したタンパク質をさらに「イオン交換」という技術でより純度の高いタンパク質にする方法。WPCからさらに加工するため。・乳糖がほぼ取り除かれるため、飲んでもお腹を壊さない。・ダマができやすい・タンパク質割合が高い。80%~90%・安くても1kg4,000円以上タンパク質を摂るべき量。体重が74kgなら、1日に74gの半分、37gぐらい飲もう。タンパク質をどれくらい摂ったら良いのか。プロテインをとる場合、1日に約体重の2,000分の1ほどを飲むと良いらしいです。体重のkgをそのままgにして、半分にする。体重が74kgなので、キロを取って74g、そして半分にして37g。今回のプロテインドリンクだと2杯飲まないとならないですね。トレーニング直後と寝る前あたりがいいと思うので、それでやってみようと思います。7,500円以上買う方は、本家サイトのほうが安くなりますので、本家サイトから購入しましょう。1Kg追記:2018/07/31ちなみに、その後かなり多くの種類のビーレジェンドを飲みました。その中でも、美味かったのをご紹介します。1Kgまずこちらのそんなバナナ味。甘いので、水の量を増やすことをおすすめ。牛乳と合わせて飲む場合は、このそんなバナナが一番うまいと思います。1Kgこちらも人気の激うまチョコ風味。激うまとまで自分でいってしまうのはどうかと思いますが、うまいです。こちらもやっぱり牛乳や豆乳で割って飲むほうが美味しいです。1Kg意外性のあるところですっきりりんご風味。これは一杯しか飲んでいませんが、水で飲んでも美味しかったです。バニラも、バナナも、チョコも、1種類だけ飲み続けると飽きてくるので、味を回すと飽きずに飲めます。1000gこちらはビーレジェンドじゃないんですけど、ホントに美味いです。マーケティング、戦略企画の責任者を経験し、組織人事コンサルティング企業に転職。転職、営業、マーケティング、社員教育、採用を担当、経営企画の責任者に。36歳で独立し人材育成や人材研修の会社を経営。「つまらない仕事」を「楽しめる仕事」にするためのマインドセットやスキルを提供している。このブログではサラリーマン・OLに役立ちそうなネタだけを厳選して発信。noteあたりが話題の中心。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ビジネスパーソンに有益なサイトを目指しています。2017/11/30ブログランキングブログランキングに参加しています。1回、4杯をすくって、水200mlに入れて混ぜて飲む。タンパク質を摂るべき量。体重が74kgなら、1日に74gの半分、37gぐらい飲もう。views10【レポわずか1,127円】ママチャリの椅子(サドル)をAmazon購入して交換してみた。京野トピオ「有益な情報が人生をリッチにする」との考えのもと、ビジネスパーソンに有益な情報提供サイトを目指しています。