休ませてあげる事が大切になります。動画の視聴やネットはやめること。́∀`о)分かります。寝る前1時間はやめてみて次の日スッキリしてたらつづけられます。布団の上であぐらをかいて、目を閉じ、頭が上から糸で引っ張られているイメージで背を伸ばし、「自分の呼吸」に集中する。́・ω・`)いかに私たちが雑念だらけか分かります。脳の疲れを減らして、集中力を高めて「今を生きて」みてはいかがでしょうか?ちなみに、筋トレも身体(筋肉)に集中してトレーニングするので集中力を高めますしストレス予防になります。筋トレをして精神的な病から回復した人たちもたくさんいるのは事実です。マインドフルネスな生きかたのうまい人が「良いサイコパス」サイコパス脳と似ているのは仏教の高僧。仏教では修行で瞑想してますね。ストレスフルな人が減らしてしまうリラックスホルモンの「セロトニン」の増やし方について書こうと思います。