ここでは即効性のある実用性重視の作用重視のコントロールです。息を吐いているときは副交感神経が活発傾向になり、吸っているときは交感神経に作用します。吸っている時はイメージでいうと「よっしゃーいくぞー」となり、吐いているときは「落ち着こう・・・・・・、ゆったりしよう・・・・・・」となるわけです。いうわけではないですが、呼吸法というと大げさかもしれませんが、歴とした呼吸法と読んでいいんでしょう。吸って吐くだけですが、それを意識してコントロールしてあげれば精神に影響を及ぼすことができます。胡散臭さ満点でしょう?やってみてください。吸い込み量とかではなくて、時間に比例します。朝起きて今日も一日やったるでーのときはゆっくり吸ってーーー、ブワッと吐き出すくらいでいいわけです。反対に、落ち込んだとき、気分を変えたいとき、リラックスしたいときなどにはスッと吸ってゆっくり吐きます。深呼吸は有効らしいのですが、その吸い込み・吐出量ではなくてそれぞれの時間が重要です。してみると、禅の修行時における瞑想は最初方の段階で呼吸を意識するとありますし、よく言われるマインドフルネスとかの話でも呼吸だけに注目するなんていう導入方法は意外と理にかなっているわけです。因みに深い眠り状態では呼吸量が深く安定します。ノンレム睡眠というやつです。