ビタミン、ミネラルの5つの事を言います。3つの栄養素についてお話します。構築する原料になります。アスリートや本格的にトレーニングを行っている方は比較的タンパク質を意識して摂取していますが、それ以外のほとんどの方が必要量に対して摂取量が足りていない傾向にあります。チーズ、牛乳などから摂取できます。積極的な摂取を心掛けていきましょう。2、脂質は炭水化物と同様にエネルギーとして使われます。他には細胞、血液、ホルモン、ビタミンの吸収を助ける役割があります。タンパク質、炭水化物が1g当たり4kcalに対して脂質は1g当たり9kcalあるので、摂りすぎには注意が必要です。脂質と言っても細かく分けると12種類にもなります。揚げ物は出来るだけ避けて魚や、オリーブオイル、豆、肉、卵などから脂質を摂るようにしましょう。3、炭水化物は脂質と同様にエネルギー源となります。炭水化物は脳や筋肉の主要なエネルギーとなりますが、ほとんどの方は過剰摂取しています。脂質は長時間のウォーキングや運動などに使われるのに対して、炭水化物は主に短時間の激しい運動に使われます。ほとんどの方は日常生活において短時間の激しい運動をすることがないので、炭水化物があまり使われないどころか摂りすぎてしまいます。炭水化物の摂取量は注意が必要です。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。