・生理前はイライラしたり怒りっぽくなったり、あるいは落ち込んだりと精神が不安定になる。・ガスやゲップが出る。・お腹が張る=養生法=このタイプの方は気を流す養生法を実践しましょう。[ツボ刺激]「帰来」:どのタイプの生理痛にも使えるつぼです。臍と恥骨の間を5等分し、恥骨から上に5分の1の所から指の幅2本分外側にあります。「太衝」:気を流す効果の高いツボです。足の甲にあり、親指と人差し指の付け根の骨が交わる所の少し前にあります。気の流れの悪い方はツボを押している時に、一緒に深呼吸をすると効果が高まります。[食べ物](おすすめの食材)大根・蕎麦・みかん・ローズなど※中医学ではミントやシソのような香りのあるものが「気」を流すと考えており、ストレス解消に役立つといわれています。[その他]・ストレッチや深呼吸などは気を流す働きがあります。・普段の生活では出来るだけストレスを溜めないようにしたり、ドライブ、ショピング、映画鑑賞など、ご自分にあったストレス発散法をみつけましょう。・柑橘系の香りは「気」の巡りを改善させます。みかんやレモンの皮などを入浴剤としたり、お部屋の芳香剤としてみてもいいでしょう。アロマを代用する方法もあります。中医学でいう「血瘀証」といわれるタイプです。「血」がスムーズに流れず滞ってしまったことにより起こるタイプです。流産や難産、あるいは冷えや「気」の滞りの長期化などによって、「血」に滞りが生じます。この状態が下腹部に影響すると生理痛がおこります。=生理痛の特徴=・刺す様な激しい痛み。・毎回同じ場所が痛む。・出血の色は暗く、血塊が混ざることが多い。・血塊が大量に出ると、痛みは楽になる。・月経の血量は、1日目は少なく2日目から急に多くなる。・月経の期間は長い事が多く、7日以上だらだらと続き、終わりもすっきりとは終わらない。・生理周期は不安定で遅れ気味になることが多い。・生理が始まると痛くなる。・出血が多い時は特に痛い。=その他の随伴症状=・目の下にくまがよくできる。・肌の一部が黒ずんでカサカサしている。・シミや日焼けの痕が残りやすい。・肌のくすみ・ソバカスが気になる。=養生法=このタイプの方は、血を流す養生法を実践しましょう。[ツボ刺激]「帰来」:イライラタイプ参照。「血海」:膝の皿の上の内側の角から親指の幅2本分上の所です。「三陰交」:内くるぶしの上、指4本分で骨際の所です。両穴とも血を流す効果の高いツボです。[食べ物](おすすめの食材)ニラ・ニンニク・玉ねぎ・なす・ウコン・サフラン・ローズなど※お酒は少量で、野菜は生野菜だと身体を冷やすので、できれば温野菜がよろしいです。[その他]ストレッチや適度の運動は「血」の滞りを改善しますので、是非行って下さい。長時間座ったり、同じ姿勢でいることは、「血」の巡りを悪くさせますので気を付けてください。冷えも「血」を滞らせますので注意して下さい。中医学でいう「寒湿証」といわれるタイプです。水分代謝がわるく、身体のなかに余分な水分が溜まって冷えている状態のタイプです。冷たいものや、生ものなどを食べすぎたり、生理中に雨に濡れたり泳いだり、あるいは湿気の多い所に長期間住んでいたりすると、余分な湿気が下腹部に影響し、生理痛をおこします。=生理痛の特徴=・月経前・月経中に下腹部に冷痛がある。・冷たいものを食べたり、寒いと痛みが増す。・痛む部位を揉んだりしても気持ちよくなかったり、逆に嫌な感じがする。・酷い場合は、痛みが腰背部にまで達する。・月経の血の量は少なく、色は暗い紫色で血塊が混ざることもあります。・透明なおりものが多い。=その他の随伴症状=・下腹部が冷えて痛む。