これを必ず食べる前に言ってみてください。それにより、過食か否かを一旦脳が判断します。「あ、いらないかも」と感じたり、「欲してるな」などと感じるようになってくれるのです。まとめますと、”心して”食べ物を口に入れる!(感謝が大切ですね)です。実際にこの方法ででストレス時における過食が減ったとアドバイスをしてきた方から沢山頂きました。食べてはいけない、ではなく、心する。この行為が難しい方は冷蔵庫に、食べ物のストック場所にポストイットで、いただきますと書いて貼ってみてください。毎回復唱するだけで結構です。3ヶ月実践すると変化がでてきます。食事姿勢が食べ過ぎ予防の決め手!次に必ず実践していることがあります。この方法は食事制限を一切必要とせずストレスもなくダイエットへと導いてくれる私がダイエット経験の中で最もおすすめな方法です。実際に「なぜか痩せた!」ととにかく驚かれたダイエット方法です。1ルールとして食事前に真っ直ぐLで座り、Wストレッチをしてから「いただきます。これだけ?と思うでしょうが、食事中の姿勢は実に満腹感に直結するのです。Wストレッチを足すことで自動的にお腹が持ち上がります。それにより食べ過ぎが防げるのです。座り方の方法はこちらをご参照ください。腰が痛くならない、ダイエットになる座り方のまとめ。腰痛がきえるWストレッチはこちらをご参考ください。美容面の嬉しい効果まで期待できるのです!まず、真っ直ぐ座り、Wストレッチをすることでお腹が引き上がります。すると満腹感が早まるのです。咀嚼回数が増える!→左右の顎関節が使われて顔の形が整う!→満腹感が得られやすくなる!私はこの食事姿勢のおかげでとにかく食事がゆっくりになりました。人から褒められる!という美容効果まで起きるのです。美しい所作になる!これは絶対美しい所作になります。肩肘ついて食事することもなくなります。太りやすい食事の姿勢にカウチポテトと呼ばれるアメリカのドラマに登場するような、ソファーに横になりながらテレビを見ながらポテトをボリボリと食べる姿勢これは、脳がテレビに夢中になっているため、満腹感を得ることができず、ずっと食べ続けていられるのです。心して食べる!食べる姿勢は美しく!食事制限なしの最強の食事姿勢は、体もスリムに、見た目も美しくしてくれます。Lで座る食事姿勢の1ルールの方法まずは1週間、そして10日と継続してみて下さい。それでも難しい方がいます。Changeと呼ばれる方法でこれならできそうと言う方法を考えていきましょう。会食事は食事姿勢を気をつける夕飯時だけは食事姿勢を気をつけるなどできる範囲で生活に1ルールとして取り入れてみてはいかがでしょう。デートの時などはしっかりと気をつけてみよう!などでもいいかもしれません。お子さんの姿勢が気になる方は「Wストレッチするよ」と伝えてみてください。姿勢が悪いと言われてもどこが姿勢がいい状態なのかわからないからです。Wストレッチをするだけで姿勢はピンとよくなります。子供の姿勢が気になる親御さんはこちらの記事をご参照ください。子供の姿勢が一瞬で整う魔法!LIとWストレッチで姿勢がよくなる!ダイエットにもう一つ加えておきたい知識があります。それが”栄養学”です。これは簡単に、どのくらいタンパク質を摂取しているか、炭水化物を摂取しているか?などご自身で少し考えてみる癖をつけていくといいでしょう。これにより身体の欲する声が聞こえるようになってきます。この思考は食べる→摂取するに食べ方を切り替えてみたのです。すると徐々に何が本当に身体に欲しているかなどがわかってくるようになります。甘い飲み物を飲みたい時は、脳が疲れているのだな、とか、肉、魚などのタンパク質源を欲しているときは、身体をしっかりと作りたいのだな、など身体の声が聞けるようになってきます。運動の後はタンパク質を多めに摂取したり、工夫できるようになってきます。栄養学は正直難しいこともありますが、この行為を試すことでどんな時にどんなものを欲しているかが理解できてきます。それが体調管理にも繋がっていくのです。自分に無理のないやり方でチャレンジしてみてはいかがでしょう。知らない腰痛の落とし穴?スポーツ後の腰痛予防ケア運動。腰痛卒業メンタルケアストレス対策”優しくなる心のスポンジ論”。背中マインドメンタルケア心の安定、穏やかさは姿勢で作れる。デトックス!2018.08.20Aウォーキング外反母趾もさよなら!失敗しないヒールの選び方、歩き方について2018.04.12Lで座る。)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。Wストレッチとは?https://youtu.be/Jn2RR4bqkaoブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。マインドAウォーキングLで座る。背中=姿勢の基本メカニズムIで立つ。views2正しい座り方。腰が痛くならない、ダイエットになる座り方のまとめ。