何年・何十年マインドフルネスをやっても治りません。それは深層心理の中で何か奇跡?(私を治してくれる何か)みたいなものを期待していますね。自分で掴んでいきます。血肉になるよう日々工夫し、淡々と修練していく。誰か、何かが私を救ってくれないかなぁ。何か奇跡みたいなことが起きて治らないかなぁ・・・など。「深層心理の中にあるズルい心」を捨てます。それが治っていくための真の「最短距離」です。心の病は8週間やるとウツが治る!や〇日やると記憶力がよくなる!・・・という低次元な、浅はかな問題とは違い、もっと深い問題です。これは、実際うつ病と生き辛さに苦しんだ人しか分からない問題かと思います。机上の空論の学者(論文)では、この深い問題には気付けないと思います。今までマインドフルネスで効果が無かった・・という人が、面白いように「治って」いきます。当マインドフルネス仏式瞑想プログラムでよくなっていく方が多いポイントです。今回、長すぎてよくわからなかった・・・という人向けにワンポイント。・マインドフルネス(その他、心理療法)で治らない人のよくあるパターン。↓それは、あまりに漠然と受け身の態勢でやっていなかっただろうか?(〇週間くらいやっていれば何か効果が出るのではないかなぁ)・逆にマインドフルネスやその他心理療法で治る人。自分の血肉になるまで修練する人。それを繰り返していますと「治って」いきます。何年かかってもよいじゃないですか。これは競争ではありません。自分のペースで行います。上手に対処できる心が育っていきます。その時、もう抗うつ薬・心療内科は要らなくなるでしょう。それが真の「治った」です。「〇週間でウツが治る!」のような情報を鵜呑みにしないようにします。中~長期的な時間がかかりますので。「本当に心理療法で治ります」それでは今回は少し厳しい論説でしたが、うつ・神経症で闘病中、苦しいのにここまで読んでくださった意識の高い読者様に敬礼いたします。うつ病・神経症・生き辛さは必ず治ります。精進を続けてまいりましょう。苦しみから解放されますように。↓2つのバナー、クリックしていただいた方、ご支援ありがとうございました。方は、こちらの「まとめ」からどうぞ。当ブログ、簡単な読み進め方。闘病の基本的な知識)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1407.html週刊「無料メルマガ」をどうぞ。以下リンクからご登録くださいませ。↓(心の病、マインドフルネス・森田療法のススメ)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1152.html*たまに予告なく休刊することもあります。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。「瞑想すると余計辛くなります。今回は過去の受講生のご質問でよい質問を掲載いたします。森田療法・マインドフルネス仏式瞑想を日々実践しております。森田療法の「あるがまま」について質問です。身体の痛み、だるさ、億劫感・・・これらを「あるがまま」観察していると余計辛くなるのですが。この「あるがまま」は、どうとらえればよいのでしょうか?いつも講義を聴いているのにこんな愚問で申し訳ありません。お教えいただけるとありがたいです。*(当心理療法コース、受講生の質問)=========================A、はい。ご質問ありがとうございます。胸に秘められると逆に困りますので、サポート期間中、本当に分からない事は、このように聴いていただけるとありがたいです。お時間と料金を無駄にしないために、きっちり学んでいってください。「愚問」ではありません。森田療法・マインドフルネス仏式瞑想の「核心」を突く、素晴らしい質問です。多くの森田療法を実践している方々は、この「あるがまま」で、つまづきます。森田療法の本を、読まれた事のある方は、よくご存知かと思いますが、あれ読んだだけでは分からないと思います。身体で理解できるように工夫しております。「あるがまま」ですね。身体の痛み、だるさ、億劫感・・・これらを「あるがまま」観察していると>余計辛くなるのですが。結論から申し上げます。渇愛・執着など「巨大な煩悩」が生じ、これを増幅させてしまいます。辛くなり、悪化すると思います。何の瞑想をしているのか分からなくなりますね。仏教心理学では、この世は基本的に「自分(自我)の思い通りにいかない」のが現実であり事実です。常に「あってほしいがまま」の世界を強烈に欲します。ゆえに苦しみ、精神的に病んできます。私達は、山でカスミを食べて生きる僧侶や聖者ではありませんので、これは誰だってあります。健全なレベルならばよいと思います。様々なこころの病が発症します。修正していく必要があるかと思います。事実の世界を、ただ事実のまま観察するお稽古をしていきます。痛みという情報が発生している単なる現象・事実です。痛みがどのように変化し、どのように伝わっているかという事実を「わたしを入れず」観察モード。すると痛み(という現象)がどうでもよくなっていきます。痛みは、ただ移りゆく現象です。*ただし本当に危険なレベルの痛みは、きちんと病院にて対処してください。症状でもないものを、症状に「してしまっている」ケースに特に有効なお稽古です。例2:・あの花はキレイだったのに、枯れてしまった。・私の女房は若い時キレイだったのに歳をとり、今では・・・あの時のキレイな女房が好きだったのに。