認定ダイエットコーチの滝沢裕子です。お待たせいたしました~!!「基礎代謝アップダイエット女子会」をスタートして14回目の記事になります。前回の記事は「痩せない理由は知っていても痩せられない・・・」について、お伝えしました。「続かない・・・」の声はかなり多かったですね。ダイエットにも当てはまります。ダイエットに必要な筋トレこちらも「継続は力なり」ですが、やはり苦手な方もいらっしゃいます。私も「なかなか続かない・・・」でした。理由と目的は何ですか?思い出してみてください。思ったからでは、ありませんか?そして見た目、身体のラインも大切ですよね!そのためには、筋肉が必要です!その筋肉を作り上げるための筋トレ頑張ったご褒美には5つの効果が得られます!1見た目が美しくなる2太りにくい身体になる3むくみとさよなら4姿勢が良くなる5筋トレの消費カロリーは、あなどれないこの5つの効果です!ご褒美に弱い私です(笑)あなたは、いかがですか?では順番に詳しくお伝えしますね・・・1見た目が美しくなる一生懸命にダイエットして痩せても筋トレをし筋肉をつけないとおばあちゃまのような身体になってしまいます。自然にお任せするということは良いことですがここは、自然体にお任せはできませぬ(笑)身体の中から支えていかないと・・・2太りにくい身体になる筋肉はあればあるほど、カロリーを必要とします。基礎代謝(何もしないでも消費)も増えますね。1日で考えると微々たる差なのですが1ヶ月、1年で考えれば決して無視できないほどの差になります!3むくみとさよなら筋肉はポンプの役割も持っています。筋トレをすることでポンプを大きく動かし老廃物をリンパに流すことができます。この効果で女性に多いむくみの悩みも解決することができます。4姿勢が良くなる腹筋や背中の筋肉を使わないままでいると姿勢を支えることができなくなり骨や腱で身体を支えるようになってしまいます。姿勢が悪くなると下腹部にぽっこりと脂肪がついてしまいます。姿勢が悪いと綺麗ではありませんね。姿勢を整えられるくらいの筋肉は付けましょう!そして最後の5筋トレの消費カロリーは、あなどれない平均的な筋トレを10分間行った場合の消費カロリーは70~80kcalです。忙しい人は有酸素運動で脂肪を燃焼するより筋トレで消費カロリーを稼いだ方が良いですね!でももちろん筋トレ+有酸素運動が最強です。それは、筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が増えることにより、脂肪が燃焼されやすい状態になるからです。「筋トレをする時間の確保」こちらはまた次回にお伝えしますね(^^)お楽しみに。あなたからのコメント、質問等お気軽にどうぞ!お待ちしておりますね。本日の「基礎代謝アップダイエット女子会」はここまでにしたいと思います。