~ダイエットと家事と日々のこと~餅のカロリーは1個どの程度?ご飯1杯くらいと思ってたら全然違ったダイエット2019.08.07スポンサーリンク「お餅1個はご飯1杯分のカロリー」と聞いたことはありませんか?こんなことを言われたら、特にダイエット中はうかつには食べられませんよねぇ。私は昔、お餅1個のカロリーはご飯1杯分というのを鵜呑みにして、大好きだったお餅を拒絶していた時がありました。...「こんなに小さいお餅がご飯一膳分だなんて、なんかおかしいっ」と、食欲全開パワーで調べてみたんです。それ以来、ダイエット中だろうが、お正月に美味しくお餅を食べるようになりました♪あなたにも安心してお餅を楽しんでもらいたいので、今回はお餅のカロリーについてお話ししますね。地域によってお餅の形や大きさも違うので、お餅1個のカロリーはまちまち。メーカーのお餅のカロリーを見てみました。1個(50g):118kcalこぶりにしました。1個約35g:約81kcal越後製菓の切り餅は、1kgあたり22~23個の切り餅がひとまとめに袋詰めされています。1個当たりの重さが決まっていないとのことです。越後製菓の切り餅の一覧(楽天市場)お餅の原材料はどれも『もち米』ですもんね。メーカーによって大差はない感じがします。お餅1個はご飯1杯分のカロリー説で、「肝心の『お餅1個はご飯1杯分のカロリー』という話しはどうなの?」と思って、ご飯のカロリーを調べてみました~。ご飯1杯分160g(1膳)のカロリーは269kcalです。聞いていた話と違うじゃんっwお餅1個のカロリーは、ご飯1杯分よりも低いです。分かったので調べてみて良かった♪でも、ご飯と同じ量のお餅を食べると、軽くカロリーオーバーになるので要注意ですよ。次を見てみましょう~。ご飯と同じ量のお餅を食べると摂取カロリーはどうなる?お餅1個の大きさは丸餅が約30gで約70kcal。角餅は約50gで約110kcalと考えると、ご飯と同じ量を食べた場合は...丸餅の場合:5個(約150g)だと、約350kcal角餅の場合:3個(約150g)だと、約330kcalの摂取カロリーになります。...同じ量を食べるなら、ご飯よりお餅の方がカロリーは高いですね。私は1食当たりのご飯の摂取量を80gと決めて食べていますので、ご飯の摂取カロリーは約135kcalです。お餅を食べる場合は、丸餅2個食べると、少しカロリーオーバーになってしまいます。角餅は1個だけならセーフ。...なんか『1個』という響きは見た目とともに物足りなさを感じますwところで、お正月に馴染み深い丸餅や角餅以外にも、お餅は他にもいろんな種類がありますよね。カロリーを見てみましたので次に紹介しますね~。他のお餅のカロリーは?いろんなお餅のカロリーも気になるので、調べてみました。おはぎ(あわしま堂)1個:約130kcalぜんざい(丸餅1個入り)1杯約150g:約370kcalうぐいす餅1個約約50g:約120kcal大福1個約50g:約120kcal桜餅(関西風)1個約50g:約100kcalちまき1本約50g:約125kcal商品によってカロリーに違いがあると思いますが、油断して食べ過ぎると太るのは確実ですね...。パッケージ裏側にカロリーが記載されているものが多いので確認してみてください。ところで、『餅』という名が付いていますが、柏餅や草餅はもち米ではなく、上新粉(うるち米から作る粉)から作られています。月餅(げっぺい)や桜餅(関東風)は餅と言われていますが、小麦粉で作られたものです。白い丸餅や角餅は、1個当たりのカロリーが低いとはいえ、一緒に食べる物によってカロリーは高くなります。あんこ餅やきな粉餅などは砂糖を使っている分、カロリーが高くなってしまいますので、食べ方に気を付けてみてください~。私のおすすめの太りにくい食べ方♪お餅を食べるときは...磯辺焼きの砂糖抜きにしています。お餅のカロリーは気になるけど、何より気になるのがお餅の糖質。甘いものをプラスするほど糖質の量が増していくので、お餅は醤油味で食べることが多いです。砂糖醤油を使うと美味しいんですけど、お餅自体に“餅米の甘み”がありますし、海苔の風味も感じられますよ~。食事として食べるなら、お雑煮。“おかずと一緒に食べる感覚”になるので、カロリーの上乗せが防げます。一緒に食べる野菜によって、血液中の糖の値である血糖値が急に上がるのを防げるので太りにくくなります。丸餅1個約30g:約70kcal角餅1個約50g:約113kcalその他のお餅のカロリーおはぎ(あわしま堂)1個:約130kcalぜんざい(丸餅1個入り)1杯約150g:約370kcalうぐいす餅1個約約50g:約120kcal大福1個約50g:約120kcal桜餅(関西風)1個約50g:約100kcal今回は、餅のカロリーについて紹介しました!丸餅、角餅ともに1個当たりのカロリーはご飯1杯分(160g)より低いことが分かりました♪とはいえ、たくさん食べたり、カロリーの高いものをトッピングすると摂取カロリーは増えます。~ダイエットと家事と日々のこと~関連記事ダイエットお腹痩せの呼吸法!教えてもらう前と後で紹介されたラク痩せのコツ教えてもらう前と後で紹介された、ポッコリお腹の解消方法を紹介します。深呼吸のコツを取り入れるだけのラク痩せ方法です。ダイエット小豆水ダイエットは効果抜群?口コミのポイントを更にリサーチしたよお彼岸になると食べたくなる「おはぎ」。「ダイエットしてるの?」と主人にツッコまれるのを無視して、このときとばかりに頬張ってます。いえば、おはぎのあんこの...ダイエットエゴマ油は痩せるのか!NHKガッテンで紹介された油の新常識!エゴマ油を摂ると痩せるのでダイエットに効果的です。一昔前までなら信じられない話ですよね。なんてことを言っていた、妹のことを思い出すことがあります。ダイエットくるみの一日の摂取量の上限は?限度を守るのが安全で効果的!「くるみって体に良いんだよね~っ、ダイエットにもいいし」と、パクパク食べていました。っ!1日の効果的な摂取量を知るまでは!!ダイエットアーモンドは太るのか!適量を守らないと体重が激増するかも...アーモンドを食べて太るのかどうかは食べ方次第です。上手なアーモンドの摂り方を調べてみました。スポンサーリンクホームダイエットみいこのプロフィールこんにちは^^心地よいこと大好きアラフォー主婦の『みいこ』です。夫と愛犬とワイワイ過ごしてます。家族からは潔癖症&気まぐれと言われるものの、『気まぐれ』については認めるようになってから色々とスッキリしてきました。ダイエットは好きなことを取り入れてみると約-35kgを達成。自分を追い込むクセがありましたが、今はやりたいことをやって楽しみながら毎日を過ごしています。~ダイエットと家事と日々のこと~.ホーム検索トップサイドバーみいこのプロフィールこんにちは^^心地よいこと大好きアラフォー主婦の『みいこ』です。夫と愛犬とワイワイ過ごしてます。家族からは潔癖症&気まぐれと言われるものの、『気まぐれ』については認めるようになってから色々とスッキリしてきました。ダイエットは好きなことを取り入れてみると約-35kgを達成。自分を追い込むクセがありましたが、今はやりたいことをやって楽しみながら毎日を過ごしています。⇒⇒カテゴリーダイエット36作り方12雑学29スキンケア1夜食7間食8腸活2掃除12人気ブログランキングへにほんブログ村スポンサーリンク。