髪についてツイートTweetみなさん食事には気を付けていますか?今の時代は生活習慣が不規則だったり栄養がかたよった人が多いです。栄養のバランスが取れていないと、肌が荒れてきたり、疲れが出たり髪の毛にもダメージが出るんです。バランスの良い食事というのは人間にとってとても大切なのです。髪の毛にとっても大切なのですよ。髪の毛と食事というものは意外と関係が強いのです。バランスの良い食生活を送っていると髪の毛にしっかり栄養が届き、しっかり太くツヤのある、健康な髪の毛が育ちます。逆に食生活が乱れていると髪の毛まで栄養が届かなかったり髪の毛が成長するために必要な栄養がとれていなかったりするとそれが原因となって髪の毛が細くなったり抜け毛になります。栄養不足で髪の毛がパサつくということもあるんです。キレイで健康な髪の毛を育てるためにも、食生活はすごく大切なのです。髪の毛に良い食事をするということは、髪の毛が成長するのに必要な栄養をとれば良いということです。髪の毛80%がタンパク質でできています。髪の毛がダメージを受けるとタンパク質が失われて髪の毛自体が細くなり、パサついたり切れたりしてしまいます。日頃から意識してタンパク質を食事でとる事で、少々のダメージでもパサつかない健康で元気な髪の毛をキープできますよ。亜鉛には育毛効果が!!亜鉛はタンパク質が髪の毛になるのを手伝ってくれる栄養素です。亜鉛自体は髪の毛だけではなくものすごく身体に栄養素で最近ではサプリメントも大人気です。タンパク質と亜鉛をとる事で効率よく髪の毛が育てられるのです。ビタミンも大切ビタミンは誰もが聞いた事ある栄養素ですよね。ビタミンにはものすごくたくさんの種類がありますが特に髪の毛に良いのは・ビタミンA・ビタミンCです。この2つのビタミンは髪の毛、頭皮の乾燥を防ぎタンパク質の吸収を助けてくれるものです。このタンパク質・亜鉛・ビタミンの3つがバランス良くとれていると健康な髪の毛の成長と抜け毛対策になります。髪の毛に良い食べ物は?タンパク質・亜鉛・ビタミンをとるには何を食べたら良いのでしょうか?ご紹介します。卵はタンパク質が豊富にあり亜鉛も微量ながら含んでいます。たくさんの料理方法があるのでぜひ色々な食べ方でタンパク質をとってください。牡蠣は食べ物の中でズバ抜けて亜鉛を含んでいる食材です。好き嫌いが分かれる食べ物だとは思いますが髪の毛のためには食べてあげてほしいです。牛肉も牡蠣ほどではないですが亜鉛が採れる食材です。タンパク質もあるので髪の毛には良いです。牡蠣は少し苦手・・・という方は牛肉を食べて栄養を補ってあげてくださいね。緑黄色野菜ビタミンをとるには緑黄色野菜がバッチリです!!特にほうれん草、ブロッコリーが髪の毛に必要なビタミンA、ビタミンCが多く入っているのでオススメです!ワカメや昆布は髪の毛に良いのか?昔からワカメや昆布は髪の毛に良い。「悪くないけどめちゃめちゃ良くもない」って感じですかね笑ビタミンは含んでいるので髪に悪くないのですが食べる事で髪の毛が増えるわけでも、健康になるわけでもないです。過度な期待はやめましょう。髪の毛に悪い食べ物ってあるの?では「これを食べたら髪の毛に悪いよ」というものはあるのでしょうか?結論からいうと髪の毛に悪いという食べ物はありません。食事に関して気をつけていただきたいところはあります。過剰摂取をしないアルコールなども少量なら血行がよくなり、髪の毛に対して良い働きをしてくれるのですが飲み過ぎは髪の毛にも身体にも良くありません。油の多く含むものなども食べすぎると髪の毛に悪影響が出るので食べすぎは控えた方が良いです。過剰摂取しないことは抜け毛防止にもつながりますよ。栄養が偏らないようにするどうしても食事はコンビニに頼ってしまうという一人暮らしの方も多いと思います。インスタント食品やジャンクフードなど塩分、糖分が多く含まれている食べ物を日頃から多めに摂取していると髪の毛に良くありません。「最近コンビニばかり行っているなー」という方は意識して野菜などを食べる生活習慣を心がけることをオススメします。髪の毛に良いことは身体にも良い髪の毛に必要な栄養素はもちろん身体にも必要です。髪の毛に良い食べ物は身体にも良い食べ物です。いう風に髪の毛に良い食生活をしようとすると結果的に身体にも良い食生活を送ることができます。一度食生活見直してみませんか?まとめ・髪の毛に良い食べ物はタンパク質・亜鉛・ビタミン・髪の毛に悪い食べ物はないがなんでも食べ過ぎには気をつける。・食生活が良いとキレイな髪の毛になる。・食事の栄養バランスはなるべく乱れないようにする。髪の毛に良い食べ物を食べる事で、髪の毛のヘアケアになります。ヘアケアになるのと同時に薄毛、抜け毛対策にもなるのです。食生活だけでなく生活習慣を見直す事で更に髪の毛に良い生活を送ることができるのでみなさん発毛、育毛、体の健康のためにも髪の毛に良い食事をしてみてもいかがでしょうか?スポンサーリンクこの記事を読んだ方はこちらの記事も読まれています髪の毛は毎日のお手入れがとても重要です。子供のヘアカットは何歳から?いつ頃にどこで髪の毛を切ればいいの?ハゲる?髪に良くない?朝シャンのメリットデメリットを教えます!髪の毛が膨らむ時の対処法!ボリュームダウンする方法とは【効果バツグン!】パーマをかけた時の髪の匂いを消す方法とは!シャンプーがおすすめです。☆頭皮の色とストレスの関係!私たち美容師は頭皮を見れば体の症状がわかる!原因は何!?髪の毛の乾燥、パサつき気になりませんか?髪色が暗めのダークトーンヘアのメリット!色白に見える効果も!髪のダメージ原因と種類を知って常にキレイなヘアスタイルにしよう!美容師は髪のお医者さんです。views【効果バツグン!】パーマをかけた時の髪の匂いを消す方法とは!シャンプーがおすすめです。