娘も疲れてぐずる、でもなかなか昼寝してくれないなんてこと、よくあります。赤ちゃん時代はしっかりしていたお昼寝。赤ちゃんが子どもとなり、大きくなるにつれ、お昼寝をしなくなる子もいます。体力がついて、一度リセットされてしまったお昼寝習慣。やって取り戻すことが出来るでしょうか。お昼寝のリズムを作るにはどうしたら良いかをご紹介します。娘はまだお昼寝盛りの赤ちゃんなのですが、きちんとリズムが出来ているとは言えません。疲れているからぐずる、でも寝ない。「そんなに苦しまないですんなり寝ればいいのに......」って思うことよくあります。今回、良いお昼寝リズムや環境づくりについて詳しく調べたところ、娘が生後6ヶ月のい今からでも習慣づけて出来ることがたくさんあり、とても参考になりました。この記事を読んで、お昼寝のしなくなった子どもが、気持ちよくお昼寝を出来るように目指しましょう。【まとめ】子供が昼寝をしない!大丈夫?どうしたらいい?子供が昼寝をしなくなったけど、昼寝は必要なの?そもそも、昼寝が必要なのは何歳までなんでしょうか。それぞれの年齢で何時間お昼寝が必要かお伝えします。お昼寝が必要なのはいつまで?ズバリ、「お昼寝は何歳までしなければならない」という決まりはありません。その子により、昼間の活動量や夜の睡眠時間で昼寝の時間や必要性が変わります。年齢ごとのお昼寝時間の目安~2歳:1日2時間程度3歳:お昼寝しない子が増える4歳:約半数5~6歳~6割以上がしなくなる1日の睡眠時間(昼夜合計)は1歳半頃13~14時間。お昼寝時間には、個人差があります。子どもが昼寝しない理由なぜ、子どもたちは昼寝をしないんでしょうか?理由を大きくわけて4つご紹介します。生活リズムの乱れ遊びたい欲求テレビやスマホの見過ぎ夜に十分な睡眠が確保できている詳細は以下の通りです。生活リズムの乱れパパの帰宅に合わせて夜型にお仕事で疲れて帰ってくるお父さん、わが子とのコミュニケーションを心待ちにしているかもしれません。お風呂係のお父さんを待って、就寝時間が遅れてしまうなんてことも。朝遅く起き、遅く寝る。朝遅く起きた分、昼寝をしたいとは思わなくなってしまいます。そんなふうに生活リズムが崩れてしまうと、直すのは一筋縄ではいきません。遊びたい欲求ねむたいけど、遊びたくて寝ない眠りたくても、目の前の面白いおもちゃで遊びたいという気持ちが勝ってしまうこともあるでしょう。イヤイヤ期の子ども(1歳半頃~)だと、無理に寝かせられることを嫌がる子どものお昼寝時間はお母さんのお仕事時間。お母さんがそう思っても、イヤイヤ期に突入中の子どもだと、無理に寝かせることはより困難でしょう。テレビやスマホの見過ぎLEDライトにより脳が興奮状態にあるTVやスマートフォンを見る時間が長いと、脳が興奮してしまい、寝付くことが出来なくなります。夜に十分な睡眠が確保できている夜ぐっすり寝て、良質な睡眠が出来ている子は、お昼寝をせずに昼間は遊びなど、活動的に過ごすことがあるようです。スポンサーリンク「お昼寝しない」は子供の成長に問題ないの?お昼寝しない理由はわかりました。お昼寝しないで、何か問題はないんでしょうか。夜しっかりと寝て、1日の睡眠時間が確保できていれば、お昼寝をしなくても健康上問題はありません。睡眠中で体内では何が起きている?それでは、お昼寝することで何か良い影響はあるのでしょうか。睡眠中に子どもの体内で起きていることについて5つお知らせします。遊びや学びの集中力を増加させる詳細は以下の通りです。昼間起きている時間に覚えたこと、経験などの記憶は、寝ている間に取捨選択(忘却、記憶)され、整理されます。睡眠中は、昼夜関係なく成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンとは、骨や筋肉の成長を促すホルモンです。昼間活動し疲れた身体は、寝ている間に回復して、次の起きている時間に備えます。遊びや学びの集中力を増加させるしっかり睡眠をとることで、遊びや学びに集中して取り組むことが出来ます。子供のお昼寝の役割は?それでは具体的に、お昼寝の効果とは何なんでしょうか。昼間に刺激を受けた身体を休ませることで夜の興奮状態を鎮める夜の睡眠の不足分を補う詳細は以下の通りです。昼間に刺激を受けた身体を休ませることで夜の興奮状態を鎮める生活リズムを整えたうえで、適度に昼寝をすることにより、それ以外の時間を活動的に過ごすことが出来ます。することで、夜に良質な睡眠をとることができるのです。夜の睡眠の不足分を補う昼寝には、夜泣きなどで十分に眠れないなどして不足した睡眠時間を補う役割があります。※もちろん十分な睡眠や昼寝は子供の成長にも大切ですが、正直なところお昼寝してくれると家事が出来たり、自分の時間が作れたりして助かりますよね。娘は昼寝が始まったら掃除機の音でも起きないので、掃除にとりかかることが出来ます。スポンサーリンク昼寝しない子供の生活リズムの整え方、そしてお昼寝へお昼寝をしなくても健康上は問題なし、でも、お昼寝の思わぬ効果があることがわかりました。お母さんとしても時間の有効活用が出来て助かります。お昼寝しない子どもの生活リズムはどうやって整えることが出来るのでしょうか。午前中は外出すると良いお昼寝のための準備、時間調整お昼寝できる環境を整える詳細は以下の通りです。午前中は外出すると良い・日光を浴びる朝起きてすぐ日光を浴びると、身体が朝を認識し、昼行性動物としての正しいリズムが身につきます。日光を浴びるだけでも適度に身体に疲労がたまります。・身体を動かして疲れさせるお昼寝時間に向けて、身体を動かし疲労をためます。・外出して刺激をうける適度な刺激により身体だけでなく脳にも疲労がたまり、睡眠を欲するようになります。食後は胃の方に血流が集中するため、脳が鎮静します。それにより、眠気が起きます。・お昼寝前にスマホ、テレビは見せない液晶画面を見ると、脳が興奮してしまい、寝つけることができません。寝る前にTVやスマートフォンを見せないように気をつけましょう。・夜更かしはさせず、早寝、お昼寝は15時までに夜更かしさせないなど、早く起きるような生活リズムを確立させ、お昼寝時間が変動しないようにしましょう。お昼寝を15時までに終わらせることで、夜更かしの防止にもなります。遅い」の内部リンク眠れる環境作り・カーテンを閉めるなど、お昼寝に快適な環境にする直射日光が入るなど眩しい環境では、寝付くことができません。ほどよくうす暗く、気温や湿度も過ごしていて心地よい温度に調整しましょう。絵本の読み聞かせや子守唄を静かに聞かせることにより、心地よい眠りを誘います。注意としては明るいトーンで聞かせると、逆に覚醒してしまうこともあるので、あくまで落ち着いた声で語りかけて上げると良いでしょう。お昼寝前の絵本・歌を決めておくと、習慣的に眠れるかもしれません。※いきなりお昼寝できるようになるわけではなく、まずは「習慣づける」ことが大切です。最初は布団にはいってごろごろするだけでも良いでしょう。「お昼寝しない」が、「お昼寝したい」に!子供が喜ぶお昼寝アイテム「疲れて眠る」以外にも、「お昼寝したい」と思わせることで「お昼寝イヤ!」を防ぐことが出来るでしょう。お昼寝が心地よい、したいと思えるお助けアイテムがあります。詳細は以下の通りです。バウンサーバウンサーの心地よい揺れが眠りを誘います。電動のものを利用すれば、お母さんはお昼寝の寝かしつけにかかりつきにならずにすむでしょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングオルゴール、子守歌などのCDオルゴールや子守唄の優しい調べを聴いて、子どもは心地よく眠ることが出来るでしょう。これも前述の絵本と同じように、お昼寝前の歌を決めておくことが良いかと思います。規則的にまわるプロペラを見ていると、自然にまぶたが落ちていきます。メリーによっては子守唄などの音楽を流す機能があるものも多いので、有効活用すると良いでしょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこちらは我が家で使用中のメリー。昼寝前と夜の寝かしつけでは、本当に大助かりです。お昼寝用マットを1セット用意お昼寝が習慣になると、自分でマットを敷いて自らゴロンとなる子もいます(かわいい!)。お昼寝マットとは子供用の小さめのマットで、薄いので干すのも洗うのも簡単。ニトリなどには、片面はひんやりマットになっている季節によって使い分けできるタイプもあります。フカフカした気持ちいいものだと、トントンしながらも8割がた自分が寝落ちしちゃうそう......。寝落ち防止のためにも薄手のお昼寝マットおすすめです。娘は午前午後夕方と3回お昼寝します。午前中はリビングのマットの上で、必ずうつぶせのままで寝ています。最初はうつぶせ寝にヒヤヒヤしていましたが、私が家事の合間で窒息や事故が無いか見守っています。午後は、昼食後にしばらく十分に遊んだ後、「眠い!」と言わんばかりにぐずってから寝ます。夕方も同じようにぐずってから眠ります。ぐずりの時に必ず行うのが、絵本・布団に入る・メリーのプロペラと子守唄を起動、の3つ。これが習慣化しており、娘は布団に入るとすぐに、起動するより早くメリーをじっと見つめます。【まとめ】子供が昼寝をしない!大丈夫?どうしたらいい?お昼寝にはいくつかの良い効果がありますが、お昼寝しなくとも、健康上の問題はありません。出来るだけお昼寝してもらえたら、お母さんも助かりますよね。昼寝しない子供の生活リズムの整え方をご紹介しました。午前中は外出すると良い:適度に身体と脳を疲れさせ、お昼寝につなげるお昼寝のための準備、時間調整:お昼寝にむけて準備をし、時間を調整することで、夜の睡眠の妨げにならないお昼寝できる環境を整える:心地よい環境で眠りやすくする。お助けアイテムを上手に使い、昼寝の習慣化を目指す。適度なお昼寝は、昼間の遊びや学びを活発にし、夜の睡眠を良質なものに変えます。生活リズムの改善や上手にアイテムをつかって習慣化をはかり、子どもがお昼寝に取り組めるようにしましょう。スポンサーリンクはや0歳女の子の母。初子育てにアワアワしながらも楽しく奮闘している。ワンオペ育児で、料理本と育児本を片手に、慣れない家事と育児を両立させている(ただし家事に手抜きアリ...)。(必須)ウェブサイトコメントコメント送信プロフィールはじめまして。編集長のショーンと申します。2歳の息子と0歳の娘のパパです。イクメンどころではない。僕の主夫っぷりは詳細よりご確認ください。ここでは、ライターである育児ママたちが経験談、失敗談を赤裸々に分かち合い、ではどうすれば良かったのか?を育児書レベルでお届けします。ご自身の状況と重ねながら読まれると楽しく役立つと思います。