冬におすすめのツボとは?体を温めて、風邪やむくみを防ごう。LAB記事を読むリラックスラボは、身体の調子を整える人のためのメディアです。冬におすすめのツボとは?体を温めて、風邪やむくみを防ごう。冬におすすめのツボとは?体を温めて、風邪やむくみを防ごう。マッサージ冬は寒さから手足が冷えやすく、風邪を引きやすい時期です。寒さによって体温が下がることで、むくみの症状が現れたり、脂肪を溜め込みやすくなることも。体を温め、冬特有の症状を手軽にケアするには、ツボ押しがおすすめです。ツボを押すときは、ゆっくり深呼吸をしながら、息を吐くタイミングでツボを押した状態を5~10秒ほど維持することがカギとなります。心身ともにリラックスした状態で、気持ち良いと感じる強さで刺激しましょう。ツボにお灸をすえて温めるのも有効です。魚際(ぎょさい)魚際は、皮膚や粘膜のバリア機能を向上させるうえで役立つツボです。冬の風邪を予防するには、皮膚や粘膜の免疫機能をアップさせておくことが大事。免疫機能が低下していると、外部からウイルスなどの異物が侵入しやすく、粘膜から感染して炎症を起こし、くしゃみや鼻水・喉の痛みや咳・発熱といった風邪の症状につながってしまいます。皮膚のバリア機能が低下していると、ひび割れ・あかぎれ・かゆみといった皮膚のトラブルが起こりやすくなるため、ツボを押すことで機能を低下させないことが大切です。ツボの場所と押し方ツボの場所は、手のひらを上にしたときに、親指の付け根~手首にかけて膨らんでいる部分の、引っ掛かりが感じられる部分。反対の親指を使って、気持ち良いと感じる程度に刺激しましょう。効果を感じられるまでに個人差があるので、回数に決まりはありません。自分が効果を実感しやすいと感じる回数や頻度を見つけてください。太渓(たいけい)太渓は、体内に熱を発生させるうえで役立つツボです。人の体は気温が10度を下回ると、免疫力が低下してしまうと言われているため、熱を発生させて体温を維持することが必要。太渓を刺激することで、冬の冷えやむくみに効果を期待できます。お灸をすえて温めるのも効果的です。ツボの場所と押し方ツボの場所は、内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼんだ部分。親指を使って、深呼吸しながらソフトに刺激してください。ボールペンのキャップなどを使って刺激するのも有効です。三陰交(さんいんこう)三陰交は、肥満を解消するうえで必要な内臓機能の向上に役立つツボです。内臓は、栄養を吸収・運搬・消費したり、老廃物を運搬・再生・排出するコントロールをしています。内臓機能が衰えてしまうと、余分な栄養や老廃物が体内に停滞する原因に。循環が滞ってしまうことで、水分や脂肪が溜め込まれやすくなり、太りやすくなってしまいます。「便秘になりやすい」、「さほど食べていないのに太ってしまう」、「冷え性でむくみやすい」、「水太りしやすい」といった人にも三陰交がおすすめです。ツボの場所と押し方ツボの場所は、内くるぶしの中央から、手の指4本分ほど上がった部分です。骨の後ろ側にある縁を押すと痛みを感じられるので、その痛みを目安に探しましょう。親指を使って、痛気持ち良いと感じる強さで刺激してください。関連する記事あんま、指圧マッサージとは?血流改善やアンチエイジング効果も。マッサージX脚の解消に有効なマッサージとは?リンパを流してむくみもスッキリ。マッサージ反り腰を改善するマッサージ法とは?腰痛や太もものハリにも効果的。マッサージマッサージの人気記事マッサージ前後の食事で気をつけるポイントとは?2~3時間前に済ませておこう。梅田のおすすめマッサージ店13選。40分1,900円の激安店も。マッサージの理想的な頻度とは?週1回を目安に利用しよう。筋肉をほぐすマッサージ方法とは?押し過ぎは厳禁、優しくゆっくりもみほぐそうもみほぐしとマッサージの違いとは?効果や目的別に使い分けよう。カラダファクトリーについて整体の効果とは?マッサージやカイロとの違い、適切な頻度も知ろう。プロの鍼灸師が教える。産後の骨盤矯正効果とセルフケア。LABは、マッサージや整体、コルギ、骨盤矯正に関するメディアです。専門家や編集部、マッサージ師や整体師を通じた正しい知識に基づいて、適切なマッサージやリラックス、ストレッチに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。