仕事は山ほどあるのに意欲が湧かない...そんな時ってありませんか?わたしは多々あります......。(苦)そんな時どうしていますか?元気の出る音楽を聴いたり叶えたい夢を再確認したりしますか?シャワーを浴びてスッキリするとかただひたすら寝る...なんていうのも最高ですけどふつうは仕事中に出来ないですね...。ヤル気がない時やゆううつな時でも脳にヤル気スイッチを入れて仕事をバリバリこなす方法があります。それは心拍数を上げることです。肉体と感情は連動しています。汗かいて運動しながら心を暗く落ち込ませる...っていうのは難しそうですよね。運動して心臓をドキドキさせて副腎から脳内ホルモンを分泌させると、ドーパミンが「感情」を高揚させてアドレナリンが「行動」を起こさせてノルアドレナリンが「戦闘モード」にさせるっていう感じになるようです。運動にも色々ありますがオススメなのが「プランク」です。ググると、たくさん情報が出てきますよ。プランクは体幹トレーニングのひとつで床にうつ伏せて両ひじを立てるだけ。両ひじと両足の指先(母指球?)の4点だけで身体をまっすぐ保ってただじっとしているだけです。(動画でやって見せるといいのですが...)でも、コレやってみると結構キツイです。人はたったの10秒とか20秒で全身がプルプル震えてきます。(笑えてきますよ...♪)あなたは何秒できそうですか?今すぐちょっとだけやってみてください、、、ちなみに「30日プランクチャレンジ」っていうのがあって、そのメニューは次の通りです。み27~28日目・・・・240秒(4分)29日目・・・・・・270秒30日目・・・・・・300秒(5分)たまにインターバルを置きながら負荷をかけていくんですね...。腰回りの全てのインナーマッスルが鍛えられて筋肉がコルセット状態に作られるとのことですよ。肩こりや腰痛の予防や改善はもちろん腹も凹んで姿勢もよくなって水着もバッチリかも...?バランス感覚も養うから若い頃の体のキレが戻って動きも俊敏に...。言え、急にがんばってギックリ腰をやらないよう注意です。わたしは去年、友人に教えてもらって毎日120秒やっていましたがその時は、今よりクビレてました。この半年ほどインターバル取り過ぎて全然やっていません。手始めに90秒やりました。(キツかったです、、、、、、)300秒やれる頃には腹筋が6つに割れているかもしれません。みんなで競泳用の水着で海水浴しましょうか...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。