お辛い事があったんですね。「うつ状態」と「うつ病」は全く違います。うつ状態は、仰るように時間と共に自然に解決していきますね。これはむしろ健全です。多少のうつ状態と、多少の躁状態は人生を豊かにします。問題は、うつ「病」です。頑張れない時期に、心理学的理論を使い、人生のスイッチを切り替え「頑張った方がよい時期なのか(回復期後期以降)」その見極めが大切かと思います。そこの見極めをしっかりしていかないと、うつ病をズルズルと何年、何十年引っ張ってしまいます。そこの見極めは、専門家(精神科医・心理カウンセラー・心理療法家など)に介入してもらった方がよいかと思います。「うつ病」は専門家の介入が必要という事です。なっておいて良かったかもしれません。うつは人間性を豊かにすることもありますね。「加減を知る」これは伝統的マインドフルネス(仏教瞑想)や禅、また茶道などで重んじられる東洋思想的な「とらえ方」ですね。今日のお話は、これについて考察してまいります。~加減を知る~これはお釈迦様の理論の「中道」ですね。↓(うつ病患者時代のお釈迦さま)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-325.html王子としての優雅(楽)な生活を捨て、29歳で心の病を治すため家を飛び出し苦行の道に入りました。死と隣り合わせの過激な苦行。あるとき苦行で本当に死が訪れる寸前までいきました。その時、ハッと気付きました「私は何やってんねん!」そこには無意味で何の悟りも無い事に気が付きました。そこで極端な「楽」と極端な「苦行」を離れた「中道」的な修行に変更され見事悟りに入られました。お釈迦さま、35歳の時でした。これが現代まで伝承される仏教のルーツです。これを私達のうつ病・神経症に重ねて考えてみましょう。昨今では「うつ病は頑張らない」というおかしな思想が勝手に「独り歩き」しており、この思想がカルト宗教的、洗脳的になって加減を超えてしまい「本当に全く頑張らない」方が増えてきております。加減を超えると病気になります。*別の視点で言いますと、本当に頑張る事は「絶対悪」なんですか?「頑張り方」を心理学的に工夫するということ。新型うつ病(抑うつ神経症の事)や非定型うつ病など「頑張らないうつ病」急増しております。社会問題になっております。こちらのうつ病はパーソナリティ的な事が、かなり引っかかっておりますので非常に難治性です。何年・何十年ズルズル薬を飲み続け治るうつ病も治らないものになってしまっている(または不必要な再発・再燃を繰り返す)非常に残念なケースもあります。何が言いたいかといいますと、うつ病は「頑張らないのもNG」もちろん「頑張りすぎもNG]両極端を離れた中道にこそ「真の回復の道」があります。「楽」に対する執着(とらわれ:煩悩)を緩めます。「苦」から逃れたいという執着(とらわれ)も緩めます。「苦」(自分を犠牲にして頑張る)に対する執着を緩めます。両極端を離れた中道に入ります。森田療法で言う「あるがまま」の状態ですね。うつ病から回復する王道。西洋式の心理療法にはない「東洋の伝統的な智慧」です。私達俗人は、出家僧や聖者ではありませんのでこれらの煩悩を完全に「断つ」ことは出来ません。の”加減を超え”異常レベルになった「とらわれ」を「緩める」で結構です。抜群に生きるのが楽になります。*次回は、さらにツッコんだ講義をしていきます。<続く>ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。頑張った結果「楽」をしたいというのも執着心だったのか!!とびっくりしました。資格をとっておけば後で有利だからと、勉強し始めたものの、同級生が楽しそうに遊んでいるのになんで勉強しているんだろう?何のための勉強だ?と思うのは、そういうところが原因にあるのかもしれない。今頑張れば後が楽なんだという思考は、今を犠牲にしていて、「今を生きる」ことがきなくなってて、よくないんでしょうね。頑張った結果「楽」をしたいというのも執着心だったのか!!とびっくりしました。資格をとっておけば後で有利だからと、勉強し始めたものの、同級生が楽しそうに遊んでいるのになんで勉強しているんだろう?何のための勉強だ?と思うのは、そういうところが原因にあるのかもしれない。今頑張れば後が楽なんだという思考は、今を犠牲にしていて、「今を生きる」ことがきなくなってて、よくないんでしょうね。素晴らしい視点ですね。お若いのにさすがです。1うつ病・神経症的「ネチネチ・ネバネバした頑張り」ではなく2「今、現在」サラサラ頑張るのが「中道的頑張りです」1は非常に疲れる頑張り。「腹に一物」ある頑張りです。いった頑張り方はストレスが溜まり、やがて脳の病気になります。2は腹に一物無い「サッパリした頑張り」です。爽やかな中道的頑張りです。ゆえに頑張っても疲れない(心理学的に言いますと感情を「抑圧」しない)健全な頑張り。日々のマインドフルネスを行ってこそ、具体的に可能になるものです。元気ですよ(^o^)少しずつものの見方が変わっていっているのを実感しています。元気ですよ(^o^)少しずつものの見方が変わっていっているのを実感しています。ブログからも気づきをたくさんもらっています(^^)/あはは。マインドフルネスを続けてまいりましょう。(うつ病・神経症の新しいアプローチ)明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。本ブログももうすぐ6年目を迎えます。心理学のお話や自身のかつての患者体験、(うつ病&強迫性障害)そしてマインドフルネス・森田療法で回復していった経緯をボチボチ書いて何気に始めたのですが思わぬ反響があり、ここまで続いてきました。これもひとえに読者の皆様のご愛顧のおかげです。普通のカウンセラーさん達が「ありきたりのタテマエ論」ばかり言っているところに「本音論」をズバッと言ってしまうところにあるかと思います。本当に治すにはどうすればいいのか?心理臨床現場のリアルな「本音」の部分ではないでしょうか?タテマエ論はもう耳にタコが出来るほど聞き飽きましたので。これか・・・うんざり。日本全国、そして海外からもカウンセリング・セッションのご縁をいただき多くの人が回復(社会復帰)を勝ち取り巣立っていきました。愛知県の片田舎の一介の心理カウンセラーが全国に向け、情報発信できるという・・まったくもって、ブログというものは素晴らしいツールかと思います。