===============あなたが生きられるのは「現在・今・この瞬間」そして『これから』です。過去に戻る事は出来ない。やり直すことも出来ない。それよりも「現在・今・この瞬間」そして『これから』どう生きるか?に力点を置きます。大逆転ホームランを放ちましょう。脳は正しい訓練を行っていけば何歳になっても成長します。脳は筋肉と同じで鍛えれば鍛えるほど、その部位は強化されます。脳の可塑性と言います)その逆に、使わなかったら、その脳部位はどんどん退化します。脳に心理学・脳科学的に「適切な負荷」をかけないと筋肉と同じで、どんどん退化(悪化)します。「きちんとトレーニングしないと」どんどん退化します。「うつ病は=頑張らない」という古い考え方はどんどん回復から遠ざかってしまいます。脳機能が退化してしまいます。「善い脳の可塑性」を促し、ストレス社会に強い脳を作っていきましょう。====================「うつ病=頑張らず、一日中休息し抗うつ薬漬けになる事が正しい・・・」という時代は終わった。何の手も打たず、ズルズル薬を飲み続けるのでしょうか?「なぜ?」を入れてみてください。呪縛が解け目が覚めますので。新しく「イノベーション」を起こす時代が来ました。*ただし、うつ病、発症したての「急性期」に限っては、本当に頑張らずお薬を飲んで休息です。行き詰まりが出てきます。*これを指導しない多くの精神科も、いかがなものかと思いますが。精神科の様々な「大人の事情」があります)はい。原点に立ち返ったお話でした。*この時代(6年前)からの読者の方もみえますね。それでは本年もどうぞよろしくお願いいたします。皆様にとってよいお年になりますように。今年こそ、うつ病・神経症(不安障害)をしっかり治していきましょう。「今・現在・この瞬間」そして「これから」どう生きるか。過ぎ去った過去よりも「今・これから」が大切。「今」を生きるために動いています。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は固くお断りします。明けましておめでとうございます。ご丁寧にありがとうございます。夜遅くまで起きているんですね(^^)私も今、書き物していたところですよ。「戦略的に」闘病する~~~~~~~~~~~~~~について論じてまいります。何を言っているのか分からない状態。この時期はカウンセリングも心理療法も、無意味かと思います。「迷わず薬物療法をお勧め」いたします。抗うつ薬・抗不安薬などの薬物療法を開始し、2~4週間くらいしますと(個人差あり)ボチボチ効いてきます。危険な急性期を「とりあえず」脱します。この時期を「回復期前期」といいます。「危険な急性期を脱する」ことが最優先の目的です。物事には「優先順位」というものがあります。火事になったら当たり前の事ですが、まず火を消す事です。火災予防の方策などは完全に鎮火してから行う事です。うつ病もこれに同じで、まず危険な急性期の炎を鎮火することが最優先です。物事には「優先順位」があります。薬物療法を行い数週間。回復期前期を過ぎ、さらに数ヵ月・・・だいぶ状態が落ち着いた「回復期後期」この時期。こんな事を洞察してみてください。急性期~回復期後期は薬物療法は非常によかった。薬物療法に非常に感謝です。~~~~~~~~~~~~~~~~~この状態が落ち着いた回復期後期。これ以上「伸びしろ」が無いな。薬物療法では越えられない「あと一歩」がある。薬物療法の「限界点」を悟ってください。薬を出すしかできませんので、ご自身で洞察します。維持期という名の「慢性状態」に突入します。微妙なうつ状態が果てしなく続く。出口のない袋小路状態。数年・数十年続いてしまうカラクリです。ここでお話が終わってしまいますと身も蓋もないお話になってしまいますので・・~~~~~~~~~~~~ではどうすればいいか?~~~~~~~~~~~~先ほどの「回復期後期」のところを思い出してください。薬物療法で状態がかなり落ち着き数ヵ月。平行線がずっと続く状態になりだした時。病院の薬物療法を維持しつつ、それに並行して心理療法を行っていく事を推奨します。物事には大人の事情があります。その大人の事情を分かってあげる「大人の優しさ」を持ちます。病院さんにも立場があります。そこを分かってあげる柔軟さ・優しさを持ちます。病院に失礼のないように立ち回ります。水面下でコツコツ心理療法を身につけていきます。通院するのはゴメンですから。水面下でコツコツやらせていただきます。平行線になった状態から「あと一歩」を越える道しるべとなります。アプローチをしていきます。*心理療法が、どんなアプローチをしていくかは当ブログ900ページ超にまとめられています。永久に薬を飲み続けるという悪いスパイラルにハマってしまうかと思います。病院の薬物療法を開始する。根治に向けた作業を行っていく。薬を使わなくても自分の人生を、自分で歩いて行ける代替手段を身につけていきます。薬物療法のよいところ。心理療法のよいところ。「戦略的に」闘病してまいります。病院も「大人の事情」があります。『ここまで指導してくれません』ので、ご自身で「洞察」していきます。非常に痛感すると思いますが、~~~~~~~~~~~~~~~~~回復期後期のあの平行線。療法の「限界点」~~~~~~~~~~~~~~~~~それを洞察できるセンスを身につけていきます。今回のような「本音の部分」は言えないと思います。在野の心理療法家だからこそ組織に気を使わない意見を述べる事ができます。ブログランキング参加しております。応援クリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓2クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。誰も私の「こころの病」を治してくれません。ここが最後の頼みの綱です。早く私を治してください。何十年も様々なところにかかったが、治らないのですね。