姿勢とココロ皆さんは「肩を落とす」と聞くと何を思い浮かべるでしょうか?「肩を落とす」という言葉は「肩が落ちている」というカラダの状態だけでなく、「落ち込んでいる」というココロの状態も表しています。誰しも落ち込んでいるときは肩が前に落ち、顔はうつむき加減になります。逆に「胸をはる」という言葉も「肩を後ろに引いて胸をはる」というカラダの状態だけでなく、「誇らしげである」・「堂々としている」などココロの状態も表しています。この様に、私達の「姿勢」や「カラダの状態」と「ココロ」は深く、強く結びついています。一般的には、落ち込んでいると肩が落ちる、嬉しいと足取りが軽くなる、というように「心の状態が体の状態を決める」と考えられています。実は、逆に「姿勢や体の状態を変えることで、心の状態を変える」こともできるのです。一つ実験をしてみましょう。肩を落としてうつむいて、とっても落ち込んでいる格好をしてみてください。その体勢で「楽しいな」とか「嬉しいな」とか声に出してみてください。楽しいことを思い浮かべてみてください。いかがでしたでしょうか?次に、胸をはって、思い切り笑顔をつくって、「哀しいな」とか「つらいな」とか声に出してみてください。最近あった嫌なことを思い出してみてください。?どちらも何か違和感がありませんでしたか?逆に、肩を落として「哀しいな」とか「つらいな」とか言ってみると、本当に気分が落ち込みそうな感じがあるはずですし、胸をはって笑顔で「楽しいな」とか「嬉しいな」とか言ってみると、何となく元気が出てくるはずです。この様に、姿勢・表情・しぐさなど、体の使い方一つで、私たちの気持ちや感じ方・ココロの在り方や方向性は変わります。どの様なしくみなのかは分かりませんが、人間の体と心はその様にできています。「笑う門には福来る」と言いますが、「楽しいから笑う」のは当たり前のことですが、「笑っていると楽しくなってくる」のも本当のことなのです。目線を少し上げるだけでも気持ちは変わります。体の声を聴く「ささやき声に耳を傾ければ、叫び声を聴く必要はない」という言葉がネイティブアメリカンのある部族に伝わっているそうです。覚えていませんが、「物事が大きくなってから解決するのは下。問題が小さいうちに解決するのは中。そもそも問題が生じないようにするのが上。」という一節が、老子か荘子の言葉にもあったように記憶しています。忙しい日常の中で、私たちはきちんと「体のささやき」を聴いているでしょうか?私たちの「頭」(理性)や「心」(感情)は、何が正しくて、何が間違っているのか分かっていません。(「いやいや、私はいつでも完璧に正しい」と思っている方もいらっしゃるでしょうが、それは大体の場合勘違いです。)でも私たちの「体」は、「本当は何が正しいのか」ちゃんと分かっています。体は潜在意識と深くつながっていて、いくら頭で「好き」と思い込もうとしていることでも、心で「欲しい」と思ったとしても、自分にとって「良くない」物をきちんと見分け、それを様々な形で知らせてくれています。それは「なんとなくすっきりしない」「気持ちの悪い感じ」であったり、「イライラ感」であったりするかもしれません。「疲労感」であったり、頭や肩、首や腰の「こり」や「痛み」や、あるいは「やる気の起きない感じ」かもしれません。悪さ」かもしれません。それらの「体の声」は、「何かが間違っている」ことを、私たちに知らせてくれています。一部の場合を除き、病気や不調はある日突然なるものではないと思います。少なくとも8~9割の病気は、事態が深刻になる前に、必ず体からその様な何らかのサインや危険信号がでているはずです。それらのサインが「ささやき」のうちにきちんと向き合って、「何が間違っているのか」をきちんと知り、頭で理解するだけでなく腹に落として、それを正すことをすれば、大病という「絶叫」を聴く必要はなく、殆どの病気は防げる。私たちは痛みや不調を嫌います。それは生き物として当然と言えば当然のことです。別の見方をすれば、体の痛みや不調は私たちに「間違った方向」と、「正しい方向」を示してくれています。それがあるからこそ、私たちは「どちらの方向に向かえばよいのか」知ることができます。見方を変えれば、痛みや不調は、そして病気でさえも、本当は私たちをよりよい方向へと導いてくれる「ガイド」なのではないでしょうか?それは、私たちの人生に起こる問題や困難が、実は私たちに更なる成長の機会を与えてくているのととてもよく似ています。そこから「何かを学びとろうとする意思」さえあれば、そこから目をそむけずにしっかりと耳を傾けさえすれば、私たちは必ずそこから何か得ることができるはずです。人によっては初めのうちは、「大声」すら聞こえないかも知れません。意識してきちんと「聴く」ことを習慣にすれば、誰にでも次第に「ささやき」が聞こえるようになってきます。感度があがれば、今度は「心地よさ」や「安らぎ」、そして「幸せ」という「歌」も聞こえてくるかもしれません。そこまでいけば、そこまで深く優しく自分の心や体と対話することができる様になれば、ごく自然と、自分にとって、そして周りの人にとっても「正しい選択」をする様になり、「良い」ものしか選ばないようになるのではないかと思います。その時には、今「良いものだ」と思っているものが、実はそうではなかったと気が付くかもしれません。今「楽しい」と思っていることが、自分を害している、と気が付くかもしれません。逆に、今自分にとって全く「価値がない」と思っていることが、本当はとても大切なことだった、と気が付くかもしれません。精神的に満たされない日々を送っていたためか、十代の終わりから心の平穏を求めて、老子や荘子の「無」や「自然」の思想や、禅の「悟り」と呼ばれる境地に興味を持ち、その様な境地に至るため様々なことをしてきました。今ではその様な想いはもうありませんが、毎朝夜明けと共に瞑想するのが日課となっています。近年アメリカのビジネスマンや知識人の間で瞑想が流行っていて、Google本社でも瞑想を取り入れ始めたそうです。マインドフルネス認知療法という形で、オックスフォード大学などでも瞑想が研究され、病気の治療のために実践されています。十年以上にわたる個人的な体験からも、瞑想は「よりよく生きる」ために役に立つものだと確信しています。「武」の道を極めたいと思っています。人生でひとつだけ欲しいものを選べ、と言われたらこれを選ぶかもしれません。