そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。この「神経症(不安障害)」ページの初めに分かりやすい神経症のお話をいたします。=======================小話を一つ~~~~~~~~~~~~~~「神経症になったムカデさん」~~~~~~~~~~~~~~あるところにムカデさんがいました。たくさんの足で軽やかに歩いています。ある時、周りからこんな事を言われました。「ムカデさん、そんなにたくさんの足で何でそんなにスムーズに歩けるの?」ムカデさんは「言われてみればそうだな・・なんでだろう?」と思い、それぞれの足を考えながら歩きました。すると、徐々に足がぎこちなくなり、そのうち絡まって歩けなくなってしまいました。足が気になって気になってしょうがなくなりました。不安で不安で仕方なくなってきました。「日常生活に支障をきたすレベル」になってしまいました。=======================はい。私たちもこれと同じようなケースありませんか?例えば、自分の話し方を極端に意識し「執着」しすぎると、しだいに話しにくくなり、しまいには吃音(どもり)になって話すのが難しくなったり。人前で極端に自分に意識を執着しすぎて右手と右足が同時に出て歩いてしまったり。心理症状は悪化してしまう。頭から離れなくなり、かえって強迫行為(確認・手洗いなど)が止められなくなったりします。生きるのがぎこちなくなって、ひきこもってしまったり。心におかしな編集がかかります。普通に出来る事が、難しくなっていきます。*そして、それを何とかしようとはからえば、はからうほど余計はからい、執着、心理症状は強くなります。↓これを「精神交互作用」といいます。「この人、神経質そう。生きるのが辛くなったりします。人間関係もどんどん悪化してきます。「自由な心」を取り戻します。生きるのがとても楽になっていきますよ。森田療法・マインドフルネス仏式瞑想をお稽古したムカデさんは、また、たくさんの足でスムーズに歩けるようになったとさ。めでたしめでたし私達の毎日、そして人生も「とらわれ」なく自由に歩いて行けるといいですね。うつ・神経症の皆様が、朗らかで楽しい人生を歩んでいけますように。*尚、神経症(不安障害)は、DSM-5(最新版診断マニュアル)から「不安症」に名称変更していくようです。基本的に、昔ながらの日本人になじみの深い「神経症」という名称を使います。↓2つのバナー、クリックしていただいた方、ご支援ありがとうございました。方は、こちらの「まとめ」からどうぞ。当ブログ、簡単な読み進め方。闘病の基本的な知識)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1407.html週刊「無料メルマガ」をどうぞ。以下リンクからご登録くださいませ。↓(心の病、マインドフルネス・森田療法のススメ)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1152.html*たまに予告なく休刊することもあります。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。」~気分を改善せず、うつ・神経症が治る??~外出先で突然のにわか雨。イヤだなぁ・・そんな時あなたはどうしますか?みんなコンビニで傘を買ったりどこかで雨宿りしたり、イヤイヤながら、それぞれやりすごしますね。「雨を気合で止めよう!」なんて事は誰もしませんし、出来ません。神経症などの不安もそのようなもの。不安や気分の悪さは、にわか雨のようにある日、突然やってきます。その雨は止めようとしても止まりません。今降っている雨(不安やイヤな気分)を強引に止めようと頑張ります。不安にとらわれてしまい、さらなる不安を連れてきます。今日一日、事を成します。触らず置いておいて、スッと動いてみます。気がつけば、いつしか不安(雨)は止んでいます。うつ病や神経症の方々は毎日の「微妙な気分の変動」にものすごく神経質になって、とらわれます。何とか気分をハイにしようとあの手この手で、もがきます。(サプリや栄養ドリンク、抗うつ薬などを飲み何とかしようとしますが、気休め程度で無駄に終わります)で、何ともならない無力感にさいなまれいつもの自己嫌悪や、うつ状態に巻き込まれます。毎日変動するお天気と同じ自然現象。気分(天気)は、よい日もあります。気分(天気)は、悪い日もあります。謎の精神的疲労に苦しみます。マインドフルネス仏式瞑想や森田療法的な生活をし、真剣に修練していきますと、===========気分のよい日は気分がよいがまま効率の良い一日を過ごします気分の悪い日は気分が悪いがまま効率の悪い一日を過ごします晴れの日は晴れのまま雨の日は雨のまま日日是好日(にちにちこれこうじつ)鬱鬱是好日(うつうつこれこうじつ)===========そんな生き方をしていきますと気がつけば、うつ病や神経症から解放される日がやってきます。気がつけば、どうでもよくなっている。~気分本位ではなく目的本位~(森田療法のことば)毎日の気分が良い悪いの・・ほんの些細な事に、神経質にならなくなり、そんなことよりも、今日どう過ごそうか?に生活パターンが変わっていきます。これらは頭の理屈だけですとただの「机上の空論」になってしまいます。実際やってみる事をおすすめいたします。実践し修練し「身体で」分からないと本当の意味で治らないと思います。独学では「まず不可能」という事です。*慣れるまでは必ず専門家に(心理カウンセラーなど)マンツーマンでついてもらって行いましょう。抽象論すぎて、何をしたらいいのか分からないのではないでしょうか?今回のお話も、森田療法の世界をわざとそれらしく書きましたが、これ読んで分かる人は、めちゃくちゃ分かると思います。