長野県飯田市のいいだ整骨院・鍼灸院/いいだカイロプラクティックの院長の原幸夫のブログです。アキレス腱断裂を手術しないで歩きながら治す画期的な治療法(保存歩行療法)を行っています。東京都内でも治療しています。詳細はこちらhttp://achilles.life/また、猫背治しの本を6冊(1冊は台湾で)出版、体の硬い方向けのストレッチ(ATMストレッチ)の本を3冊(中国と台湾でも)や妊活本、シニア向けの運動の本なども出版しています。アメリカの整体医師のテクニック、カイロプラクティック(アクティベータ・メソッドなど)治療のアドバンス認定を受けています。中国にも留学し中国鍼の治療も行っています。股関節の硬さと筋肉の硬さ腰痛で見える方に検査でSLR(下肢伸展挙上試験)を行うと(SLRは仰向きに寝て、膝を曲げずにどのくらい足が上がるかの検査でヘルニアなどで坐骨神経痛に障害が無いかを診る)足が天井に向かって真っ直ぐ以上に、つまり頭側までいく柔らかい人がけっこういる。腰を曲げないと膝が胸に着かない人がいる。腿の後ろ側の筋(ハムストリングなど)は柔らかいが股関節の曲がりは硬いのだ。そんな方には股関節に効くような関節の柔軟法を指導する。ジャズダンスなどで足が上がる方でも存外このような方は多いのではと考えている。股関節の硬い方は足を前に振り上げたときに腰を曲げなければならない。お尻も前に持っていかなければならない。心当たりのある方は股関節の動きのチェックをしてみるといい。pandatrackbacks(0)--ストレッチングの奥義ストレッチングは筋がストレッチされるのを待つのだが、これが難しい。ストレッチするのではなくストレッチされるののは受身だからだ。綱引きのように引っ張り合いをしてしまうことだ。リラックスして(これが難しいのだが)ただただ引っ張らることに、身をゆだねることが極意である。リラックスについてはブログカテゴリーの「心理・リラックス」を見て下さい。pandatrackbacks(0)--股関節の柔軟(かえる足)クラシックバレエの初級レッスンの本に「かえる足」が載っていた。名称もこう書いてあった。仰向けに寝て、かえるのような足にしてストレッチする方法である。足の開きがすくない方の柔軟だ。内転筋の硬い方や股関節の外転外旋制限のある方に良い方法だ。pandatrackbacks(0)--ストレッチングは思いついたときにやる時間を決めてやるのはよっぽど根性がないと挫折する。思いついたときにやる。このほうが長続きする。途中抜けてもまた始めよう。pandatrackbacks(0)--喉(のど)のストレッチングでいい声が出る頸の前側、喉の部分のストレッチングは咳が止まらない場合や風邪の後の咳が残る場合に効果がある。このストレッチングで喉をほぐすと声の出が良くなる、風の後の咳の残るのが防止できる。