!!7つの美肌ルールをご紹介いたします(b゚v`*)1.洗いすぎSTOP!お肌の乾燥を引き起こす一番の原因が実は洗顔なんです!洗いすぎることで必要な皮脂まで取り去ってしまう可能性もあります。!!!それは乾燥してお肌がひきつっている証拠。洗い上がりにヌメッとするような、潤いを感じたら肌に優しい洗顔をしたということです!2.ぬるま湯の温度は35度前後!お肌を守っているセラミドは40度以上のお風呂に長湯することでどんどん流れ落ちてしまいます。しても熱いお湯に入りたい時は、5分以内に留めましょう!洗顔の時は35度前後がベストです!3.油分をしっかりとってあげる!寒い季節にはクリームやオイルも投入しましょう。油分をしっかりとってあげることによって、肌の上で強固な油分の膜を張り水分の蒸発を防ぎつつお肌に栄養を送り込んでくれます。乾燥で硬くなったお肌も柔らかくしてくれます4.目元のケアはサボらない!PCやスマホで酷使している目元は乾燥することで、シワやたるみを引き起こします!何よりも頑張ってケアしないといけない場所です。週末や時間がある時は、ホットタオルでスペシャルケアをしてあげましょう!5.敏感肌にはシンプルケアを!ボロボロに乾燥してしまったり、敏感肌が勃発してしまった時は化粧水+乳液というシンプルケアを徹底しましょう。あれこれ塗り過ぎてしまうと逆に痒みを引き起こしてしまうことも6.ボディケアはオイルシャワーで簡単ケア!お風呂から出る前に全身にたっぷりオイルを塗りシャワーで流す!とっても簡単で水分を巻き込むように油分が浸透してくれます。̄)7.やっぱりインナーケアも大切!外から抑えるだけでは追いつかないのがこのシーズン。内側のケアも気を使いましょう!緑黄色野菜、アボカド、青魚、豚肉、レバー、大豆等々。恵比寿で人気のmeilong『入眠障害』こんにちは、西川です。右手で首の後ろを包むようにすると中指がちょうど左の安眠にくると思います!名前のごとく快眠に効果のあるツボです。足の裏、かかとの丸くふくらんだ真ん中のところ不眠の特効穴!!!お灸で熱さを感じるまで刺激をするのがポイント指や棒などで刺激するのも良いです。恵比寿で人気のmeilong『三大栄養素!!』こんにちは、山添です。今日は知ってるようで知らない!?三大栄養素を紹介します!!1.糖質(炭水化物)糖質は主に生命活動のエネルギー源として働きます。2.脂質(脂肪)エネルギー源として重要であり、糖質とは違って体内に貯蔵されるエネルギーとして重要です。摂取した脂質のうち、余分なものは皮下や内臓の脂肪組織に蓄えられて必要なときに利用されます。人は全て細胞によって作られています。正確にはわかっていないことですが人はおよそ60兆個の細胞でできています!!タンパク質は細胞の主要な構成成分です。人間が生きていく中で重要なホルモン、筋肉の収縮、免疫などあらゆるものに関係しています。栄養のはそれぞれしっかりとした役割があります。「脂質は太るから食べない!」など、一切食べなくなってしまうのはとても危険です。)寒いのは苦手ですが。牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほど栄養効果が高く、美容効果も沢山期待できるんです!!例えば、牡蠣には亜鉛が多く含まれていますが亜鉛は細胞を活性化させ、皮膚の再生を促進させる働きがあります!ターンオーバーを正常化してくれるので肌荒れ改善やアンチエイジング効果、シミなどの改善が期待できます!また、亜鉛はホルモンの調整をしてくれたり、デトックス効果もあるんです!牡蠣のタンパク質は全ての必須アミノ酸と同時に12種以上のアミノ酸を併せ持っているほど良質!私達の活動源となるグリコーゲンも豊富に含まれているので体の隅々まで栄養が行きわたり、新陳代謝もUPしますその他にも牡蠣に含まれるビタミンA,B1,B2,B12,葉酸は造血ビタミンとも呼ばれ、貧血症の改善にも役立ちます。私は今までスキンケアは使わずにきましたが私が信頼している提携クリニックの椎名ドクターの化粧品が完成しました!!研究を重ね濃度の高いスキンケア化粧品になっており【ドクターK】です。恵比寿で人気のmeilong『冷え改善』こんにちは、阿部です。恵比寿で人気のmeilong『冷え改善』こんにちは、阿部です。鍼灸口コミで人気Meilongブログ『冬の大敵乾燥!』こんにちわ、猪股です。寒さが厳しくなってきましたね昨日は雪が降っていました寒くなると乾燥が大敵となります少し前に乾燥肌対策として阿部先生が記事をUPしてくれましが私も簡単にできる乾燥対策を調べてみました!デスクではお湯の入ったマグカップを近くに置きましょう湯気で周りを加湿してくれます。腰痛のお悩みならmeilong「おしりの筋肉と腰痛」こんにちは、山添です。先日、ずっと座って作業をすることが多く腰が痛くなってしまいました、、なのでスタッフの猪股に治療してもらうことに私もそうなのですが、腰痛もちの方に共通して多いのがお尻の張りです、、、デスクワークが多い方は特にお尻がかたいです!!お尻の筋肉には三種類あってその中でも中殿筋という筋肉をほぐしてあげると腰痛もへってきます。中殿筋の働きとしては立っているときや歩いているときに骨盤を固定して重心位置を保ちます。左右にグラつきながら歩いてしまう方は中殿筋が弱っている証拠です!!長い時間座って腰が痛くなってきたら、、、このようにストレッチしてみてください。恵比寿で人気のmeilong『ポッコリお腹』こんにちは、山添です。先日、患者さんに「お腹だけポッコリ出る理由は??」と質問されました。胃や腸が正常の位置より下がっているのかもしれません。胃が下垂すると、腸が圧迫され、腸の運動が妨げられて便秘になります。支えている周りの筋肉に負荷がかかり、硬く凝り固まってしまいます。このため血流が悪くなり、冷えの原因に。各器官の働きが悪くなり、代謝が低下するので、太りやすくなります。腸や子宮、膀胱など、大切な器官が集まる下腹部は、冷えると保護機能が働き脂肪を増やすので、お腹周りがぽっこりと出てくるのです。おける活動量の低下は、お腹を覆っている腹直筋や上半身と下半身をつなぐ大腰筋、骨盤と足の付け根をつなぐ腸骨筋など内臓を支える深部筋(インナーマッスル)を衰えさせます。運動や柔軟体操によって深部筋を鍛えると、内臓が押しあがり、下腹部が引き締まってきます。■骨盤のゆがみ骨盤がゆがんでしまうと、腸骨にのっている腸を支えられなくなったりします。■姿勢が悪いデスクワークの方に多く見られますが、1日中座りっぱなしでパソコンに向かっていると、自然と姿勢が前かがみになりませんか?この状態が長く続くと脊柱が湾曲し、腸に負担がかかってきます。丹田(へその下の部分)を意識し、姿勢や動作を正しく保つようにしましょう。1時間に一度は伸びをしたり、席を立つようにしてください。Blog|お客様からの口コミ|サイトマップ恵比寿で鍼灸治療、整体をお探しならmeilongへお気軽にお問い合わせ下さい。