ワンランク上の僕になりたくて書いてるブログワンランク上の僕になりたくて書いてるブログ分かったような口ぶりで、背伸びして自分勝手に書いてます。Tuesday日曜日に出場した、東京・赤羽ハーフマラソンの感想を。手荷物を預けて...で、スタートにつくのが10分前だった。▼というのも、駅でトイレを済ませたから。同じ考えの人が多いから並ぶ。会場のトイレは混むから、駅で行った方がいい。渋滞がほとんどなくスムーズ。スタートのストレスはない。▼ただただ河川敷を集団で走る大会。トレーニング感はしょうがない。▼基本的に平坦だから、走りやすい。折り返し近くの水門だけ、アップダウンあり。僕は前半飛ばしすぎてバテ、体力を大きく失った。▼河川敷だから土埃がちょっとつらいことも。車が横を通ったとき、気になった。風が強くなかったから、それほど問題なかったけど。最後は確実にスポーツドリンクもあった。▼走り終わってくれたのは、650mlのミネラル麦茶だった。▼店は出てるけど、利用してる人はそれほど多くなかった。河川敷だからか、足元が土だからか、どこか気持ちが乗らない。▼記録証は出なくて、後日自分でダウンロードする。走り終わって、なんとなく終わる。記録証もらってもデータ化するから、それでいい。▼参加賞は事前に送られてくるロンT。ピンクじゃなくなってた。大規模でシンプルな河川敷大会です。Mondayハーフマラソン翌日。ふくらはぎ、右のヒラメ筋がかなり疲労。太ももの前が筋肉痛に。太ももも少しは使えててよかった。心配なのが左足の膝裏の痛み。歩くとき痛くて、これは筋肉なのか、そうじゃないのか。地獄のフルマラソンになっちゃう。休むのもトレーニングだから、とりあえずしばらく走るのはやめねばと。Sunday第10回東京・赤羽ハーフマラソンに出場しました。東京マラソン6週間前、ハーフマラソントレーニング。絶好のコンディション!この前、ランニング能力を測定したとき、ハーフを1時間34分で走れる呼吸循環系能力があるという結果が出たので、2年前の同じ赤羽ハーフで出した自己最高記録、1時間36分55秒を超えようと走った。その結果...大しくじり...。過去に走った中でも悪い記録で、フルマラソンへ向けて不安の結果に。今の週2ランだと走力が上がっていないらしい。折り返しのころにはもう泥の形相。体が動かないような状態。暑さで汗の量が多く、心拍数も上がりやすい状態。徐々に足が痛み、手がしびれ、頭はボーっと。小パンチ一発でやられるほどの体力に。ペースを上げようとすればスネやふくらはぎがつりそうになった。痛みが出てる左足より、右足の方がつりそうだった。命からがらフィニッシュしました。太ももが全然疲れていないこと。太腿を使えていないことだった。腿が上がっていないから、ふくらはぎとかで前へ進もうとしている。それを今回、全然できていなかった。疲労困憊で、放棄しちゃっていた。普段のトレーニングで、変えないといけない。そんな、反省ばかりのハーフマラソン。もたないんだなという教訓。今回のハーフマラソンの目的である「トレーニング」としては、かなり有効だった。そのトレーニングのまた今度書くとして...最後に。ハーフマラソン後にも走りました。■帰宅中のランニングハーフマラソンをフィニッシュした約1時間後、13:49から走りました。平均ペース:6分18秒/km赤羽岩淵駅から王子駅あたりまで。走り出しでつりそうになったけど、ゆっくりゆっくり、問題なく走れた。水分だけとって、空腹のままランニング。無理はしないように3キロでストップ。どれだけ効果があるのか分からないけど、ハーフの記録が酷かった自分への罰走です。帰宅後、ストレッチしようとしたら、どうストレッチしても足のどこかがつる。Thursday19:42から走りました。左足のふくらはぎやその周辺に痛みが出ていて、少しゆっくりめペース。走り込みが不足しちゃうから、ふくらはぎのストレッチも、もっとしっかりやらないと...。気が付いたらストレッチの勢いで。年末年始は、ストレッチ三昧を。Monday昨日出場した、上野の森ハーフマラソンの感想を。上野恩賜公園内の美術館や西郷隆盛像の前を通ったり、マラソンなのに上野動物園の中を歩くという、型破りな大会。その良かったところ・悪かったところを列挙していきます。朝7時半という恐ろしく早いスタート時刻。手荷物預かりは7時までだから、6時台には到着。(実際は7時以降も手荷物の対応をしてくれていた)そんな早朝7時時点で、気温は1°C。更衣室が上野精養軒の宴会場という、ふっかふかのぽっかぽかした場所だったのはうれしかった。河川敷の大会ではありえない、最高の環境だった。■トイレに困らない公園内にはトイレがいくつもあるから、トイレに並ぶことがなかった。参加者がハーフと10km合わせて1000人という少なさなのも大きいけど。■スタートの混雑が少ないハーフマラソンの参加人数がMAX400人。想定タイムでスタートを区切ってくれてたから、スタートゲートが狭くても渋滞はほぼ起こらず。コースになっている」というだけで、価値のある大会。ハーフマラソンなのに...動物園内の一部区間は、歩かないと失格になる。「ここから歩いてください」とアナウンス。白鳥?がいる池があった。希少性の高い大会だと思った。上野精養軒前では甘酒が配られていた。フィニッシュ時点でも、まだ朝の9時台。極寒の中で飲む甘酒は、最高に美味しかった。マラソンの甘酒文化は最高だと思う。後半は不忍池の周りを5周する。係の人が持ってる箱に入れてカウントするシステム。今何周目なのか分からなくなる。前の人についていけばいいってものでもない。絶対に見失わないよう、絶対に抜かないよう、とりあえずついていくという作戦で切り抜けた。道を間違える人もいて、本気で走りたい人には向かない。■コースが狭い全体的に道幅が狭い中を走る。後半の不忍池は特に狭く、しかも周回だから周違いの人が、抜いたり抜かれたりある。大きくしにくい大会なんだなと思った。■上野恩賜公園を生かせていないこれが今回、一番強く思ったこと。上野恩賜公園という観光資源がいっぱいある場所なのに、その良さをまったく生かせていない。記録を狙えない大会なんだから、もっと楽しめる大会を作らないと参加者は逃げる。「単調で狭いしつまんないから、この大会はもう出ないね」と言っていた。走っててうれしいものだった。それって、どの大会でもできる。上野だからこその、プラスアルファがほしい。お金を少しかけられるなら、スタートとかフィニッシュのところでパンダの着ぐるみがいて記念写真を撮れるとか。徒歩区間の最後に正解を置いてあるとか。区間の中に動物の絵を、あちこちに忍ばせて「コースのどこかに動物が5体います。見つけてね」みたいなことをしたっていい。上野のハーフマラソンに出た気分になっていいと思う。退屈な大会になっていたのは、もったいなかった。惹かれるものがいっぱいあるはずなのに、その雰囲気が全然感じられない、ただ走るだけの大会。朝7時半にスタートとか、上野動物園内を歩くなんて、こんな面白そうな大会はないのに、その情報がピーク。強く「歩いてください」と言われるだけ。外見は型破りなのに、真面目すぎてつまらない大会。工夫すれば楽しくなりそうなのに、もったいなくて、残念だった。逆に、めちゃめちゃ伸びしろのある大会でもあると思った。上野の森ハーフマラソン」に出場しました。朝7時半にスタートするという超早朝の大会。走り込みが完全に不足してるから、そこそこのペースで、ハーフマラソン21km+帰宅5kmを走ること。大会を利用して、プラスアルファで走るというもの。基本的に4分50秒〜4分55秒/kmペース。ラストは足にかなり余裕があったので、ラスト2kmは4分40秒/kmペースにスピードアップ。上野動物園内を通ることで、マラソン大会なのに...歩かない場合、失格になる区間があるから。歩行区間は201mと229m。そこで2分ほどタイムロスがあった。疲れはあっても、体に痛みが出ることはなく。帰宅のときも走りました。体が一旦クールダウン。足がつりそうになって、序盤はゆっくりペース。疲労は色濃くても、足の痛みもさほどなく。東京マラソン2か月半前で十分なトレーニングに。走ってしまえば特に問題はなく。足を故障しないように努めて終了。...というところまでで、まだ午前11時という、とんでもなく朝早い大会でした。Saturday上野の森ハーフマラソン前日。左ふくらはぎは痛いけど、いつものことで、当日そこまで問題ないかと。紐に通して固定するタイプ。地味に面倒くさい作業が発生。走った後の回収がなく、使い捨てなのはラクだけど...外すときまた、紐を外す作業が発生...ビニールと針金の留め具の方が、ありがたいなぁと。今回のも、自分で留め具を準備すればできるけど。Tuesdayハーフマラソン&5キロ走の翌日の昨日は、歩くと左膝が痛かった。ハーフマラソンでもランニングでも膝が痛まなかったけれど、翌日になって痛み。膝に負荷がかかったのか。調整のタイミングの大切さを実感。タイミング良く休むこともトレーニングのうちだと。昨日の夕方時点で痛みはなくなった。Monday昨日出場した、ハイテクハーフマラソン。今回は、その感想をいくつか。■ウェーブスタートは快適ハイテクハーフは1万人規模という、ハーフの大会としては、日本でも最大級。混乱が起こることなく進行。スタートが10:00、10:15、10:30の3つに分かれるウェーブスタート方式を採用(たぶん自己申告タイムで分かれてる)、さらに川の上下流2つのコースがあるから、3×2=6グループに分かれて走ることになる。参加人数が多くても渋滞は少なく、ストレスを感じなかった。これが、この大会の最大の良さかなと思う。■下流コースはハズレと思え大会は、上流コースがメイン。有名ランナーはみんな上流コース。淡々と自分との戦いを繰り広げることになる。折り返してくる上位ランナーとすれ違うのが楽しかったりするんだけど、そういう楽しみは、下流に一切ない。下流コースのスタート地点からそれなりに遠い。下流は、下流扱いを受ける。■下流コースはラストが少しキツい河川敷コースだから、基本的に平坦。河川敷から堤防へ上がる場所がある。最後は疲労が溜まってる中でしんどい。気持ちはトレイルラン。最後にペースが上がらなかった。走力不足のランナーには厳しい。■河川敷大会だから風が強い可能性あり走っててきつかったのが「風」。遮るものがないから、風の影響をモロに受ける。折り返した後半が向かい風。後半、風に立ち向かって体力を削られ、ペースが上がらなかった。風の存在は、頭に入れといた方がいい。ちなみに風で、会場は土ぼこりが結構たってた。持ち物が土ほこりだらけになるので注意。■トイレは大行列!駅で済ませたい大会になると必ず起こる、トイレ問題。1万人規模のハイテクハーフももちろん酷い。野球場を横断する大行列!たくさんあるトイレに対して、1列で並んでいるから大行列ではあるんだけど、それにしてもすさまじい行列。レース直前にトイレへ行きたくなっても無理。男女に分かれていて、1列に並ぶという、やり方としては問題ないんだけど、トイレの数がどうにも足りてない。どの大会も、数を増やすしか方法はないと思う。駅でトイレを済ませた。