「糖質制限(炭水化物抜き)」効果を実感!【30代~ダイエット】2019-02-19「糖質制限(炭水化物抜き)」効果を実感!【30代~ダイエット】ダイエット開いていただき、ありがとうございます!ちゃまです。最近、流行りですよね。私が高校生から大学生にかけて60kg痩せたときは、ダイエット=カロリー減少でした。(60kg痩せたエピソードは↓を参照ください)chamachamakun.hatenadiary.comそんな私ですが、30歳後半から40歳にかけて、「糖質制限(炭水化物抜き)ダイエット※以下、糖質制限ダイエット」を実施し、5kgほど痩せました(78kgから73kgほど)。運動が苦手な方お酒が好きな方[/box]全て私のことです(^_^;)上記にあてはまる方は糖質削減ダイエットは効果的かもしれません。今回は「糖質制限(炭水化物抜き)」効果を実感!」と題して、私が糖質制限ダイエットに取り組むきっかけを中心に、体験を振り返ってみます。前述の通り、高校生まで私はとても太っていました(身長165cm、体重120kg)。その後、食事量を減らして大学入学までに約60kg痩せました。大学生から20代前半までは60kg前半をキープしていましたが、20代後半から段々と太ってきました。洋服が段々着れなくなり、記憶では、35歳位で78kgになりました。体重計に乗っていなかったので、その後ももっと増えていたかもしれません。徐々に太っていった私でしたが、それほど大きな危機感は感じていませんでした。食べる分量は20代に比べて変わっていないか、少し減っているから同年代を見ると大抵、太っていたから普通に洋服を買える体形だったから(100kgのときはサイズが無かった)今以上にご飯を減らしたら、お腹が空いて仕事ができない!中年になれば、みんな太るものだ。かっぷくいい位がカッコイイ!こんな風にも思っていたかもしれません。ある本との出会いそんな私が糖質削減ダイエットをしてみようと考えたきっかけは、1冊の本でした。ネーミングからして、私にピッタリですね(^_^;)この本を読むまで私は、「ダイエット=若者・女性向け」「(脂質等)カロリー制限と運動が大切」と思っていました。そのため、タイトルの「おやじダイエット部」や「糖質制限」という耳慣れない言葉に違和感を感じるとともに、何となく興味を持ちました。何気なくページをめくり、読み始めたところ、内容の面白さと新鮮さで1日で一気に読み終えてしまいました。読み終えた後、ふと、これなら私でも出来るかも,,,やってみようかなと思い立ちました。夜ごはんの白米をやめてみる「おやじダイエット部の奇跡」の内容は、糖質が多い主食(白米、パン、麺類等)を抜くことで痩せていった、筆者を始めとする中年男性の方々のエピソードを、筆者とのやり取りを含めて物語的に紹介しているものです。ごはん(白米)を抜く!?最初は衝撃でした。ご飯が無ければ、どうやっておかずを食べるのか(゚д゚)!読み始めは、そんな無茶な!と思っていました。筆者のエピソードの、カロリーは気にしなくていいお肉も食べていいおからや豆腐等、代替品はあるし慣れるやってみると意外にできるし、体調も良くなり、頭も冴えてくる等の内容を読むうちに、1回やってもよいかな、と思ってきました。いえ、いきなり3食全ての糖質をオフにするのはキツイなと思い、ひとまず、夜だけ、白米等の主食(=糖質)を抜いた食事に変えてみました。常識がひっくり返る経験やってみて何より驚いたのが、下記を実感したことです。お米が無くてもご飯は成り立つ!以前は麻婆豆腐には必ず白米の上に乗せて食べていましたが、麻婆豆腐だけでも十分食べた満足感がありました。加えて、おかずだけなので自然、味付けが薄味となり、何となく健康に良いことをしている充実感も味わえました。お米を食べなくてもお腹が空かない!!これまで、白米は腹持ちが良い、と思い込んでいたのですが、始めてすぐの翌日も特に空腹感に苛まれることは無く、2,3日続けると、むしろ、お米を食べると少しお腹がもたれるようになりました。して、継続できる手ごたえと体の好反応から、たまに、夜だけでなく昼もお米等の糖質を抜く生活を続けました。すると、早めに効果が表れ、1~2週間で5kg程度痩せました。朝ごはんも含め、もっと徹底的に糖質制限すればもっと痩せると思いますが、やはり、お米は好き(^_^;)なので、朝ごはんに楽しむようにしています。食べたいものは食べる(^^♪この辺りはどうしても変えたくないですね(^^)vまとめ私が糖質制限ダイエットに取り組み、実感したことは主に以下です。主食(白米、パン等)は無くてもご飯は満足できる夜だけ、昼だけの糖質制限でも効果はある効果が早く表れる(1~2週間後)特に、「主食(白米、パン等)は無くてもご飯は満足できる」は、私のそれまでの常識をひっくり返す位のインパクトがありました。いう経験が出来たことは、痩せたこと以上に大きいように感じます。私の経験なので、効果は人により異なると思いますが、未体験の方は1回試してみる価値はあると思いますよ(^^)vお読みいただき、ありがとうございます。楽天さんAmazonさん(追伸)「おやじダイエット部の奇跡」筆者の桐山秀樹さん、2016年に急逝されました。次回作等、楽しみだったので、残念でなりません。糖質制限という新しい食生活の道を開いていただき、ありがとうございます。ご冥福をお祈りしております。開いていただき、ありがとうございます。