腹筋運動1足を肩幅くらいに軽く開いて立つ。2お腹に力を入れながらかかとを上げる。(息を吐きながら3秒くらい)3かかとを下ろしてもとにもどす。415~20回繰り返す。足上げ背筋運動1床にマットなどを敷く。2まず、右手と左足を同時に上げる、下ろす。次に、左手と右足を同時に上げる、下ろす。3これを交互に10~20回繰り返す。まとめ年齢にかかわらず、筋力をつけることは健康や生活の質に関わる大切なことだとわかりました。筋トレ運動もジムに通ったりしなくても、自宅でほんのすき間時間にできます。続けることが一番の効果的な方法です。ここに載せた筋トレ運動はほんの一部です。みなさんも続けやすい自分に合った筋トレに挑戦してみてくださいね。リスクと改善方法は?食べ物と生活習慣で変わりますよ最近、普段の体温がとても低い人が増えています。平熱が低い、つまり低体温だと免疫が下がるといわれていますね。低体温のリスクと改善方法を調べてみました。半身浴の効果とやり方!心もカラダもポッカポカにダイエットにも、デトックスにも効果があることから、多くの女性に人気の半身浴。口の中がなんか痛い、食事をしたらしみる・・・こんな症状を感じたら、だいたい皆さん口内炎を疑うことでしょう。口内炎は、だれしも一度くらいは経験する病気ですね。私は、ドラッグストアに勤めていましたが、口内炎の市販薬は種類も多いです。体力を消耗する咳を止めるこんな方法ー薬を飲めない人も試してみよう風邪を引きやすい季節、気管の弱い人は要注意ですね。風邪は治っても、咳が続く時があります。薬で止めるのは簡単かもしれませんが、なるべく薬に頼らないで対処する方法を探ってみましょう。手洗い・うがいは正しいやり方で効果が変わる?ポイントはココ!感染症を防ぐには、一にも二にも「手洗い・うがいを正しいやり方で」と耳にタコができるほど聞かされてきたでしょう。そんな病気の基は“ウィルス”だからです。普通の風邪のウィルスは接触感染、インフルエンザウィルスなどは飛沫感染が多いと言われています。近ごろの食生活の変化で、動脈硬化や高血圧といった生活習慣病や肥満で悩む人は多くなっています。コレステロール値が高いと、心配という方もいらっしゃることでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。RSSWordPress.orgProfireサイト管理人gunjooサイトをご覧いただきありがとうございます。当サイトの管理者gunjooです。思い立って登録販売者試験に挑戦!合格してスーパーのドラッグコーナーで仕事をしています。前向きになれる情報を発信できればと思っています。RSSWordPress.orgProfireサイト管理人gunjooサイトをご覧いただきありがとうございます。当サイトの管理者gunjooです。思い立って登録販売者試験に挑戦!合格してスーパーのドラッグコーナーで仕事をしています。前向きになれる情報を発信できればと思っています。gunjooをフォローする。