2019.08.22キムチの材料である唐辛子に豊富に含まれているカプサイシンには、血行を促進し、グリコーゲンを分解して糖代謝を促す働きがあります。その結果、糖の蓄積を防いでくれます。納豆の大豆に含まれているサポニンにも同じような効果があります。1回や2回食べたからと言って、すぐに効果が出るってわけじゃありません。韓国人になったつもりで毎日続けてちゃんと食べるのが効果的です。布団ダイエット(夜)~安眠ストレッチ~毛布をきれいに丸めます。身体と垂直の場所になるように毛布を置きます。毛布がわきの下辺り(肩甲骨の辺り)にくるように仰向けになります。息を吐きながらバンザイをするように腕を頭の方向に伸ばします。シャワー駆け足ダイエットシャワー(43度が目安)で体温上昇を促進し、その場で駆け足を5分行います。脂肪の燃焼は体内にある酵素が活性化、脂肪を分解し血液中に送りこまれた脂肪が筋肉に入り燃焼します。アイソメトリクスダイエット~背中と肩こり~背もたれのある椅子に座り、両ひじで背もたれをはさみます。そのままギューッと力を入れて7秒キープします。肩こり解消にも効果的です。両側の肩甲骨をギュッと寄せる感じで行いましょう。トマト酢ダイエットレシピはトマトジュース150mlにお酢を大さじ1入れるだけ。これを朝と夜に1杯飲むだけです。お酢は自分に合ったものがベスト。布団ダイエット(朝)~便秘解消~布団の上に仰向けの状態になります。膝の角度が90度になるように膝を立て、内ももを意識してしっかりと膝の間に枕を挟みます。腕は、肘は伸ばしたまま手のひらを床に向けて腰の近くで床を支えるようにします。加圧トレーニング加圧トレーニングとは腕と脚の付け根を専用のベルトを使って締め、軽い運動で大きな効果が得られるトレーニング法です。加圧によって筋肉に乳酸が蓄積され、成長ホルモンが多量に分泌し、ダイエットに大きな効果が得られます。