鍛えることができるエクササイズです。四つん這いの姿勢になります対角にある腕と足を上げます腹部と背中の筋肉に働き体幹を鍛える反対側も同じように見た目よりも、かなりキツいトレーニングです。対角にある手と足を上げることでバランスを保たなければならないのでお腹が下がらないようにしなければならないんです。お尻の引き締めヒップアップ脊柱起立筋の強化これらに超効果的。アームレッグクロスレイズのポイント腕と足を上げるとき、お腹を背中にくっつけるイメージでへこませる下ろすときにはお腹を脱力させることコレ、横隔膜に対して効果的です。背中ですが、まっすぐに保つこと反らしたり、丸めたりしないのが大切。10回×3セット出来るだけ、ゆっくりが基本です。バランスボールはホントに色々なバリエーションができるアイテムです。全身にきくとても有効なエクササイズがあるのです。エネルギーも消費できて一石二鳥です。脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。初心者でもできる攻略法2019.11.142019.11.14姿勢を良くしてお腹周りの脂肪を落とす2019.11.14メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。