健康シェアするツイート今、わたしたちの身体の中で一番酷使している可能性が高いのが【目】です。スマートフォンやパソコン、常に近いものを見ていますし、それらはブルーライトを発生させていて書物を読むのとはまた別の負担が目にかかっています。身体の疲労とまた違って目の疲れによる疲労は、目の奥がズキズキと痛みきついですよね。仕事終わりいつもより疲れたなぁって思うときはだいたい目がいつもより疲れていることが多いです。まとめ目を守るためにできることブルーライト対策ブルーライトとはその名のとおり青色の光のことを言います。自然の太陽光の一部で、日没後には少なくなります。太陽光にも含まれますが、近年普及しているLEDをバックライトにしたパソコンやスマートフォンなどのディスプレイからも発生します。可視光線の中でもっともエネルギーが強い光だと言われています。長時間みることで私たちの体には以下のような悪影響が懸念されています。日常生活の中で一番ブルーライトを出している機械はスマートフォンです。スマートフォンはパソコンよりもテレビよりも顔を近づけて画面をみるので目への負担がさらに大きくなります。ブルーライト対策をしましょう!ブルーライト対策メガネをかける長時間パソコンやスマートフォンを利用するときはブルーライトカットメガネを利用してみましょう。私はJ!NSのブルーライトカットメガネを愛用しています。パソコン画面のまぶしさが軽減するので使っていないときに比べて目の疲れがかなり少なくなったと実感しています。多くのメーカーから出ているので、ぜひ試してみてください。パソコンや携帯にブルーライトカットシートを張るスマートフォンは移動中に利用したり、隙間時間に利用することがおおいと思います。移動中や隙間時間にわざわざブルーライトカットメガネをかけるのはめんどくさいですよね。そんなときは画面にブルーライトをカットできるシート貼るのがおすすめです。スマートフォンやパソコンを寝る2時間はみない寝る前にこれらの機器を利用することでブルーライトが目に入り、脳はその光を感じ昼間だと勘違いし、冴えてしまいます。結果、体は疲れているのに脳が冴えて眠れなくなったり、睡眠の質が下がってしまいます。何より目が疲れてしまいます。少なくとも1時間前にスマートフォンやパソコンを見るのを控えましょう。寝る前に見たくなりますが、意識して変えることで目だけでなく、いい睡眠になります。次の日の元気にも繋がります。サングラス夏の日差しが強い強いときはサングラスをつけましょう。紫外線は目を傷め、疲れさせます。朝や夕方は太陽に位置が低いため、太陽の紫外線が目に直接入ってきて、目を傷つけてしまい、目のトラブル、病気の原因になります。朝や夕方は実は昼間より紫外線対策が必要な時間なのです。UVカット機能がついたサングラスを用意しましょう。普段の日常用やスポーツ用、いろいろあるので使い分けましょう。サングラスで目を守ってあげましょう。目に必要な栄養素とそれを含んでいる食品です。ケール、ブロッコリー、ほうれんそう普段からよく食卓に並ぶ食材が多いですね。食事をバランスよくたべることを意識しましょう。疲れを感じるときはカシスやカシスジュースを飲むのがおすすめです。カシスの目への効果はこの中の食材の中でも群を抜いています。サプリで目のケア眼に必要な、眼の健康にいい食事をあげましたが種類も多く、バランスよく食べるのがむずかしいと思う方も多いと思います。ゆう方におすすめなのがサプリメントです。サプリメントなら目の栄養に必要なものをしっかり摂取することができますし、手軽で便利です。目のタイプのサプリは効果を実感するのが早いのでぜひ取り入れてみましょう。こちらのサプリに、上の目にいい栄養素で紹介したカシス、ベリー類、ルテイン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛などたっぷり含まれています。カシスやベリー類は目にいいアントシアニンが含まれていますが、ポリフェノールもたっぷり含まれています。ポリフェノールは抗酸化作用も強いので若返り効果も抜群です!目への栄養がつまったサプリは目のケアだけでなく、抗酸化作用で若返り効果もあるので一石二鳥でいいですね!目に嬉しい成分たっぷりのアサイーもおすすめです。最近ではカフェでもアサイーを使った商品をみることも増えに身近になりつつあるアサイー。00:59疲れた目を癒しましょう一日仕事で疲れた日、また緊張したりすると目への疲れが大きくなります。そんなときは目の疲れを癒してあげましょう。目を休ませることで目の疲労回復も早まります。遠くを見る意識して遠くをみる習慣をつけましょう。いっても日常で部屋のなかだと遠くといっても遠くがないなかなかないと思います。通勤のとき、電車の窓から景色がみえたら遠くをみるようにしたり、夜に星を見ましょう。遠くをみることで目のピント調整機能を正常に使えて、視力アップにもつながります。近くばかりをみて、眼の神経がぎゅっと縮こまっているのを解消し、眼の癒し効果も抜群です。ホットタオルで目を休めるお湯で温めたタオルを電子レンジに30秒ほど温めます。冷まして気持ちいのいい暖かさになったら目の上に置きましょう。暖かいタオルが疲れている目の神経を温めてほぐしてくれます。目の奥がぎゅーっと痛いとき、そのまま寝ないでホットタオルで癒してあげてから寝ましょう。目もとエステ』シリーズ☆こちらは目を温め癒しながら、目もともの水分を増やしてくれる商品です。目もとは皮膚が薄く乾燥しやすい場所です。うるおいを補充しながら、眼精疲労を癒してくれる豪華な一台です。目は顔なかでも年齢や疲れが出やすい箇所です。潤いを補充することで美し目もとになって若々しさをキープできます。目の疲れにもとてもおすすめです。あずきのチカラ』こちらの商品は近くの薬局で800円ほどで購入できるアイテムです。電子レンジで温めてから目に乗せます。目の奥からじんわ~り暖かくなりとっても気持ちいいです。あずきの重さもまたいいのです。おすすめアイテムです!値段も買いやすいのでぜひためしてみてくださいね。ちなみに肩バージョンもあります。目が疲れると首や肩にまで響きます。目が充血したときに冷たいタオルですっきり目が疲れたときにホットでなくて冷たいタオルでも目のすっきりとさせ疲れを解消してくれます。ホットにするか、クールにするかは自由です。目の奥がぎゅーっと固まっているときは、ホットタオル。充血気味のときは冷たいタオルにするなど気分で目を休めてあげてください。まとめ毎日使う大切な目。できる限り目の負担を避けるためにブルーライト対策、紫外線対策を行いましょう。疲れて目が癒してあげましょう。目もとがすっきりすると気分もすっきりします。油で健康になろう食生活を良くすることが健康への近道です。食事は毎日のことなので毎日理想的な食事を送ることは難しいかもしれません。忙し...記事を読む土用のうなぎ・栄養価について【日本橋エリアのおすすめ鰻店】うなぎは昔から、栄養価の高い食品として、重宝され滋養強壮に用いられてきました。夏の土用の丑の日はうなぎを食べるという風習があります...記事を読む肩こり腰痛に悩んでいる方へ。特段姿勢を意識してこなかったので、社会人になったころには猫背になっていました。健康・美容を気にする方に注目されているのがGI値です。体の不調やだるさや頭痛など、原因はミネラル不足が原因かもしれません。ついて解説!血糖値上昇を抑えるポイント糖尿病、今では非常に耳することが多い病気です。生活習慣次第で誰もがかかってしまう可能性のある病気です。アンチエイジング博士が作った青汁の効果と口コミ今、大人気の青汁のひとつにベジパワープラスがあります。青汁は不足しがちな緑の野菜をしっかり取れ、アルカリ性食品で抗酸化食品で...記事を読むダイエット中は水と水代謝を意識しようお水は私たちの生活に欠かせないものです。ダイエット中やトレーニング中に意識したいお水についてまとめました。...記事を読むカラダファクトリーの口コミは?効果について佐々木希さんのテレビCMでおなじみのカラダファクトリー。今ではたくさんある健康食品。