意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。無意識のうちに出てくる「こう見られたい」という欲求と、実際の自分とを比べて、そのギャップに苦しみます。見られたい、こう評価されたいと願っているのに、実際はそこに届いていないので、それがバレちゃうのが怖くなります。ギャップのせいで、自分が上手くいっていないように感じます。足りないところばかりのように感じて、やっぱりそんな自分がバレるのが怖くなります。見透かされないように平静を装って、内心ビクビクしてるわけです。いう思考に嵌ってしまうとですね、もうそれだけでイッパイイッパイです。誰かと会話をしているはずなのに、冷静に考えられなくなります。相手が悪いわけではないのに、劣等感みたいなものを刺激されて混乱します。そのせいで更に自分を追い詰めちゃって、今度は頭の中が言い訳で埋め尽くされていきます。酷い時は、自分を正当化するために他人のアラを探します。あの人も○○じゃん・・・あの人が○○なのは、××だからだよな〜そうやって一時的な安心感を手に入れます。本当は何も解決してないので、いつだってあっさりと↑の状態に戻っちゃいます。悩みが悩みを呼んで、もがけばもがくほど嵌っていく底なし沼のようです。嫌なこと、ダメなところ、苦しいところ、そんなのから逃避する思考ばかりになっているのです。これでは"自分の歴史が喜ぶ生き方"どころではないですよね。いうのから抜け出すには、まずは「悩みの仕組み」を知ることです。私たちは幾つかの感情的な欲求を満たしていたい生き物です。見通しを持っていたい安心や安全を感じていたい自信を感じていたいという欲求があります。これは「確実感」という欲求なのですが、確実感が満たされていないと私たちは苛立ちや焦り、不安、恐怖、時には失望といった感情を感じます。自分がイライラしているなぁと感じたときには、もしかすると見通しが立たず、上手くいかない状況に置かれているのかもしれません。このように自分の状態を把握することができると、いま「自分に何が起こっているか」がある程度客観的に分かります。何が起こっているかが分かると、本当の意味で他人のせいにしても仕方ないことが分かりますし、いま自分に必要なことが何かも分かってきます。悩みの底なし沼に嵌っている自分に、そっと手を差し伸べることができるんですね。確実感を含めた感情的な欲求は、次の6つです。確実感:見通しを持っていたい、安心したい、自信を感じたい不確実感:変化が欲しい、楽しみたい、刺激が欲しい自己重要感:自分の重要さや有能さを感じていたい、評価されたい、賞賛されたいつながり:仲間との繋がりを感じていたい、愛されたい、所属したい成長:限界を超えて能力を伸ばしたい、できることを増やしたい貢献:誰かの問題を解決したい、誰かを幸せにしたいもう少し詳しく知りたい方は、下記の本が良いかと思います。「僕たちの自由」についてお伝えする無料のメルマガです。【こうしたい=意図】と【こうしている=行動】とを限りなく近づけること。それが、行動の科学に基づいた「自由への挑戦」です。»プロフィール行動分析学や行動指向コーチング、思考術などを使って、僕たちが少しでも自由を獲得するための方法を考えるブログです。読者になる記事の検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。