」というお悩みを持っている方も多いのでは?なかなかやせづらい部分ではありますが、そんな下半身太りには、引き締め効果が高いといわれる、ヨガの「英雄のポーズ」がおすすめ。英雄のポーズ早速、英雄のポーズに挑戦してみましょう。両足をしっかり床に付けて揃えます。右足を大きく前に出して(膝が90度になるように曲げます)、左足は後ろにもっていきます。手のひらを頭の上で合わせ、息を吐きながら上体をゆっくり反らします。この姿勢を10秒キープ。呼吸を意識してくださいね。10秒キープしたら、足を入れ替えて同じ動作をおこなってください。英雄のポーズはヨガの代表的なポーズのひとつです。そのうえ、初心者でもできる簡単なポーズ。いう太ももの裏の筋肉を鍛えることができるため、下半身への引き締め効果は抜群です。ここを鍛えることでたぷたぷの太ももお肉が、キュッと引き締まります。両手を合わせ頭上に上げ上体を反らしていく動作では、肩甲骨がほぐされるため肩こり解消につながります。腰を反らす動作は腰痛解消にも効果的。ヨガの特徴である「深い呼吸」をおこなうと脳に酸素がいきわたるので、心身をリラックスさせる効果が。手軽にできるポーズなのに、こんなに素晴らしい効果があるのですね!【寝ながらできる】疲れをリセット!夜ストレッチのすすめ英雄のポーズには3種のやり方がある!?今回、ご紹介した「英雄のポーズ」は、初心者でもできるポーズのひとつ。実は英雄のポーズには、3種類までポーズがあり、難しいポーズも含まれます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。(管理栄養士)「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。