アールテーニAarteeniは、より自分らしく幸せに生きたいあなたをサポートする女性専用サロンです。「いや、あいつがいけないんだ」などなど。いろんな思いが湧いてきますよね。なんと思ってもいいんですが自分の中に「嫌なことへの心の自動反応パターン」みたいなものを作っている場合があります。感情を完全無視してすぐ頭で解決策を練ったり周りにどう思われるかを最優先させて落ち込んだりまず理由はどうあれ自分を責めたり逆に他人を責めたり。嫌なことって、ショックですからね。ショックな時は自分をとっさに守るよう脳が働いて(防衛ですね)その中でもとくに優位に働きやすい性分が自動的に出てきてしまいやすいんですよね。それでうまくいっている場合は何の問題もないんですけど「なんかしんどいなあ」とだんだん思ってきた時は自分を振り返るチャンスになります。ひとつ前の記事に書いたようないじめやパワハラみたいなことがあったとして「それは相手の八つ当たりではなく自分が悪いと考える」というパターンでは「自分を責める」傾向が優位に働いています。「自分さえうまくできればこんなことには...」という思いが湧いてきがちなパターンです。「本当はどんな気持ちなの?」と自分に問いかけていくといつもの嫌な出来事が自分が変わるチャンスになってきます。問いかけるやり方はなんでもいいんですがもしひとりでやるときは「書く」ことがわかりやすいです。ノートに頭に浮かんだまま書く。ノートは誰にも見せないので、客観性はいりません。感情的な「愚痴」でいいんです。「今日職場の●●さんに××って言われた。あーあ、もうこれで何回目?私ってなんでいつもこうなの?へこむわー。できないことばっかり。いえば去年もこんなことがあって部長に嫌味を言われたんだっけ、でも部長の言う通りこの仕事向いてないのかも、昔から気がきかないし、細かいこと苦手だし。同期の▲▲さんはできるからいいな、もう嫌だ、会社嫌い。「本当はどんな気持ちなの?」の問いかけの答えってこんな風に書き出すことで思考や「いつもの心の働き」が出払ったあと、出てくることがあるんです。「悲しい」とか「つらい」とか。「ムカつく」などの怒りが出てくるときもありますね。書き出すことで「本当の感情の部分」では自分は何を感じているのか?ということを心で感じる。自分が自分の心の愚痴を聞いてあげるつもりで。「悲しかったんだ」とじっくり十分に感じる。「じゃあこれからどうしたいの?」ということも「いつもの反応的な心の働き(自責など)」だけではなく「自分の気持ちに沿った形」でだんだんと少しずつ考えられるようになります。相手との距離や表現の仕方を振り返ろう、と考えたり自分に向いている仕事は何かを発見したり。「自分を責めることが悲しい」のに気が付いて自分のパターンを変える可能性もありますよね。嫌な出来事はショックだしインパクトが大きいです。自分が何を嫌だと思い何に傷ついてきたのか本当はどういう気持ちでいたいのかという自分の心の輪郭を知るきっかけになることも確かです。ノートに書いたりするのは手間ですが気持ちを無視して環境に適応する解決策だけを探したり自分や他人を攻撃し続けたりするだけよりよほど自分を大切にした生き方ができる、と私は思います。自分を大切にすると心の満足度の高い選択ができるのでラクだなあ、幸せだなあ、と思うことも増えるかもしれません。気が向いて「やってみようかな」と思ったらこんなやり方もアリですよ。2019-08-02ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。アクセス・フェイスリフト、再開いたしました。い地域のクライアント様にお越しいただいております。Automattic.。