応援の方法間違ってるわよぉ~??モテ子あら、私は競争には興味無いの。興味があるのは、競走馬の「ヒップ」よ。あのプルリンと引き締った上向きヒップ、憧れるわ~。週末は、ついついパドック中継(※競馬にて、観客に本日の馬体の状態を確認してもらうためのもの)眺めちゃうもの~。モテ美か、変わった週末の楽しみ方してるのねぇ~。競走馬のようにパーンっと張った美しいヒップは難しくても、キュッと上向きな桃尻はエクササイズで作れるものよ。ふぅ~、今年もこの時が来たみたいね。日本の景気は女子のヒップが握っている(かもしれない)ということで、モテ姉妹が試してやったわよ!検証内容ヒップアップエクササイズとは...お尻周りの筋肉にダイレクトに効かせる、集中ヒップアップエクササイズ。A~Cの3つは、ワンセットとして行う。回数は、20回を最終目標に、全て自分が「キツイ!」と感じた回数に2回をプラスして、無理のない範囲で行ってね!後ろキック1.左右どちらかの脚で立ち、反対の脚を前に蹴り出す。2.今後は斜め後ろに蹴り出す。腹筋とお尻の側面の筋肉を意識してグラつかないように気をつけて!A:両膝開きで中殿筋(お尻の側面上側)に喝!1.左側面を下にして横になり、左手で頭を支えたら右手は胸の前に置く。2.上半身は1のまま、足同士の内側をくっつけたら右膝は上を向くようにし、左膝は床から離れないように脚を曲げる。身体がグラグラして倒れないようにお尻の側面上側に効いていることを意識しながら約3秒キープ。右側面を下にして反対側も同様に行おう。B:太もも持ち上げ体操でヒップアップ!1.両手・両膝を地面につけたら、腕を肩幅に広げて膝もお尻くらい開く。顔は下に向けて自分が椅子になるようなイメージで背中を平行にする。下腹に力を入れるとまっすぐになりやすいよ!2.1の姿勢から右脚だけを上げて膝裏~太もも裏にかけて90度になるように曲げたら、ゆっくりと1の姿勢まで戻る。このとき、足全体が内側に入らないように注意することと、背中は常に床と平行な状態をキープしていることを心がけて。C:お尻上げで太もも裏にもアプローチ!1.仰向けになり両膝を立てる。リラックスして両脚を腰幅より少し広めに開き、両手は身体の側面に自然に置いておく。2.お尻をグイッと持ち上げ、かかとを浮かさないように最大限に膝が上を向くようにしたら、ゆっくりと1の姿勢まで戻る。反対側は楽だったのにぃ~。両膝を開くエクササイズはぁ~、歪み発見にもなるみたい~。モテ子でもお尻に効いている感じがするわね。骨盤が傾かないように鏡でチェックしながらやると良さそうね。「回数よりも姿勢」の意気でやっていきましょ!それにしても、後ろにキックする動きはアラサーにはキツイわね。片足で立つだけでもうフラフラよ......。骨盤の歪み発見よりも老化現象の発見のほうがショックね......。【3日目】モテ美あいたたたぁ~。2日目よりは落ちついたけどぉ~まだちょっと痛いわねぇ~。私のお尻はどうやら長い冬眠に入っているようね。筋肉痛にならなかったからこそ、効いているのか不安だわ。このまま永眠しないようにぃ~あと2日頑張ってぇ~お尻を起こしてあげなきゃねぇ~!モテ子そうね。身体がぐらついてしまう後ろキックで、しっかり片足で立てるようになるのが目標よ。目覚めるといいわねぇ~。するけどぉ~足が上がるようになってきてぇ~楽しくなってきたぁ~!モテ子なんだか色々と差を付けられているような気がするわ......。ぁ~わたしより早く結婚するとかぁ~言い出すんじゃないでしょうねぇ~!?モテ子それならもっと大喜びしているわ。ジャスト中殿筋を刺激しているというのもはっきりと感じるようになったのよ。どれどれ......(お尻を触る)。私のお尻は、みちがえるほど固くなっているわ。動かすとぉ~、20回でもツラいもぉ~ん。今回は、確実にヒップアップしていると目と手触りで感じることができたから、これがどれだけスゴイことか分かってもらえるわよね。「ツライと感じた回数+2回」行うことを推奨しているけど、「ツライ」がよくわからない人は、とりあえず30回ずつくらいやっておくと効果的だと思うわ。大事なのはサイズよりぃ~見た目ですからぁ~!まとめアラサー以降の大人女子にとって幻の名品、それはお尻と太ももの境目。あぁ、いつからだろうお尻と太ももが繋がってしまったのは......。今回の検証により大人でもプリンとした美しい桃尻は作れるのだということがわかった。これだけ結果が出やすいということは、サボるとあっという間に垂れてしまうということでもある。継続が何より大事なエクササイズだ!Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。あ~~、ダルいわぁ~、、腰がおも~い、、動ぎだぐなぁ~い、、。あ~あ、、気づけば2020年ねぇ~。光陰矢のごとしだわぁ~。