健康な人が生活していく上で必要なエネルギーを減らすと、体が足りない栄養素やエネルギーを補おうとしたり足りないことで支障をきたすことがあります!また筋肉や骨が一番に失われ、筋肉が少なくなると基礎代謝が落ちるので脂肪燃焼もできなくなるんです。時間との関係なんです。筋肉をつけたい人は、ダンベル・短距離走・筋力トレーニングなどの無酸素運動。メリットは基礎代謝を高められ、筋肉のついたメリハリボディに。デメリットは負荷がかかるため、きちんと計画を立てて進めないと健康を害することもあります。脂肪を燃焼したい人は、ヨガ・ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動を。メリットは体脂肪を燃焼する以外に血液をサラサラにする、皮下脂肪だけでなく内臓脂肪にも効果があるなど様々な効果があります。デメリットは長時間(20分以上)続けることが必要であること。効率が良いと言われています。あなたの脂肪がいつまでも落ちないのは代謝が低いからかもしれませんね。食に関してのダイエット法もたくさんありますが、ループの中に取り入れることで効果も更に発揮されます。消化の良いものを摂ることで体内の循環がスムーズにいきますよね。運動による効果は72時間程度しか持ちません。食事する時間を気をつけると、より効果が表れますよ。22時〜2時は脂肪を溜めやすい時間帯なので避けましょう。運動をする日は運動の2時間前に済ませるのがベストです。空腹状態で睡眠を取り、朝食をきちんと取ります。「ループ」をしっかり意識することで本当に効果のあるダイエットに結びつきます。「女性、夏、冷え性」だと基礎代謝が下がりますので、1年通じて基礎代謝を上げて、健康的でリバウンドしない体を作りましょう。【キュレーター:Sabubas】この記事が気に入ったらいいねしよう!関連記事ダイエット中だけど食べたい!ダイエットに効果的なコンビニフード5選♪ダイエットの基本の”き”。