私は現在、こちらの初学者向けコミュニケーション講座の講師をしています。コラムを読んで興味を持っていただいたら、是非お待ちしています。今回は「好き避け」についてお話していきます。目次は以下の通りです。自尊心低下で恥ずかしさ増大3つの方法で回避しようしっかりとその問題や対策についてお伝えしたいので全部で8分程度かかります(^^;ちょっと大変ですが。好き避けとは?みなさんは「好き避け」という言葉を知っていますか。好き避けは、好きな人ほど避けてしまう心理です。好きな相手にも関わらず、気持ちとは逆の態度をとってしまうのです。これまで普通に話をしていた異性に対して、好きな気持ちを意識した瞬間から話しにくくなってしまった・・・。・好きな人から思わず逃げしまう・思いを寄せる人を無視してしまう・好きな異性と目線を合わせないこのように好きな相手に冷たい態度をとってしまうのが、好き避けの特徴です。好き避けは、男性・女性共に抱く心理ですが恋愛に慣れていない場合になりやすい傾向があります。好きな人に冷たい対応をしてしまう心理「好き避け」はなぜ起きてしまうのでしょうか。原因3自尊感情の不足それぞれについて詳しく見ていきましょう。公的自己意識の高まり私たちは、多かれ少なかれ人の目が気になるものです。好きな人であれば「相手が自分をどう思っているか?」という心理は一層強くなるでしょう。このような周囲から「自分がどのように思われているか」という気持ちを一般的に「自意識過剰」という呼ぶことがあります。気持ちや意見を主体にして、どのように振る舞いたいかを考える心理です。こんな事を言ったら嫌われるかな」「自分の見た目は変じゃないかな」「こんな行動は嫌いかな」といった、周囲からの見え方に焦点をあてた心理です。周囲からの評価は、協調するために必要ですが過剰になりすぎると社会不安になりやすいといわれています。対人恐怖との関連」を調査しました。その結果、男女共に「自分や他人が気になる心理」に公的自己意識が大きく影響することが分かりました。人目を気にする心理は、男子・女子共に公的自己意識との関係が強く、私的自己意識には影響がない事が分かります。好き避けしやすい人は、好きな人に良く見られたい思うのと同時に「変な人には見られてダメ」「嫌われてはならない」とも考えがちです。このような失敗に過剰なこだわりを持つ考え方を、消極的完璧主義(失敗過敏)といいます。物事の悪い面ばかりに注目するため、緊張からさらに失敗を招き、人間関係で戸惑うことが増えてしまいます。齋藤(2009)は、大学生474名に対して、完璧主義と心理的な影響について調査を行いました。高目標完全主義は、プラスの側面に視点をあてた積極的完璧主義です。結果の一部は以下の図です。図にある数字は相関係数です。簡単に説明すると、AとBはどれぐらい関連しているかを数値で読み取ることができます。心理学的には0.4~0.6の数値はある程度関連していると解釈していきます。・集団にとけこめない・人間関係の当惑することが増える傾向があります。・幸福感が高いことが顕著な差としてわかります。物事のマイナス面に過剰にこだわる人は、周囲を避ける傾向が高まるため好き避け心理になりやすいのです。桜井(2000)は、大学生361名を対象に「自尊感情尺度」の研究を行いました。この研究では、自尊感情とシャイが負の相関関係にあることがわかりました。以下の図をご覧ください。シャイと自尊感情は負の相関にあることがわかります。好き避けする人と好き避けは近い概念です。その意味で、好き避けする方は、自尊感情が低い可能性が推測されます。講師の経験としても、確かに、自信がある人ほど、好きな人にアタックするように感じます。この意味で、「自分に自信をつける」ことが好き避けを減らすことにつながると言えそうです。ここでは、好き避けを回避する方法を見ていきます。好き避けになる3つの対処法を紹介します。公的自己意識の高さから好き避けしやすい場合は、私的自己意識の考え方を持つことで好き避けをある程度回避することができます。私的自己意識は、「自分自身がどう感じるか?」という自分主体の心理です。自分がどうしたいかに焦点を当てて思考するため、周囲の評価で自分の心理に揺らぐが生じることがありません。自分自身の感情に目を向け、自分がどのように感じているのかを意識することで私的自己意識に焦点を合わせていきます。周りの目を気にしてしまう...という方は、以下をご覧ください。「相手に嫌われないようにしなければ!!」という消極的完璧主義(失敗過敏)から、好き避けしやすい人は、積極的完璧主義(高目標設定)の考え方を取り入れることで好き避けを回避していきましょう。プラスの側面に視点をあてた積極的完璧主義は過剰にならない程度であれば、メンタルヘルス的にはプラスに働く側面が大きいです。「○○してはいけない」→「○○しよう!」という前向きな考え方に変えることで、完璧主義をプラスに変えることができそうです。「~しなければダメ」→「楽しく話せたらOK」に変える方法を知りたい方は、以下をご覧ください。好き避け心理で後悔しない!「目標設定」をしよう33自尊心を向上させる「恥ずかしいから...」という自尊感情の低下から、好き避けしやすい傾向の人は、自尊心を高めることで好き避けを回避しましょう。自分を肯定的に評価する気持ちが高まることで、好きな人はもちろん対人関係全般が円滑になります。本コラムでは、自尊心を向上させる具体的な方法を2つご紹介します。面白そうだと感じる方法から、チェックしてみてくださいね。自尊心を高める方法を知りたい方は、以下をご覧ください。・リフレーミングで長所探し・まずは自分を好きになる・適度に甘えよう好き避けされて疲れた「自尊心の向上」を目指そう4焦らず対処しよう好き避けする心理や原因、回避する方法を解説しました。好き避け心理から、好きな人に「嫌われているのかな?」と勘違いされては、とても残念なことです。好き避けを回避する方法で、恋愛を成就を目指しましょう。好き避けしてしまう女性や男性の多くは恋愛コミュニケーションになれていないケースが多いです。「○○さんの冷たい態度は好き避け?」と思う男性や女性がいたら、焦らずアプローチをしていい関係を築いていきましょう。次回以降のコラムでは、好き避けを回避する方法を恋愛場面での例を交えながら紹介していきます。★好き避け心理と回避方法!恋愛のコツを身に付けよう!コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。今ここ2019-12-11「今ここ」歴史や意味とは?マインドフルネスの練習・活用例イライラする2019-12-15イライラする時の原因と対処法。​2019-05-22気分が落ち込む状態の対処法「体調を整える」5|コミュニケーション能力知恵袋2019-05-22気分が落ち込むときの原因と4つの対処法。​2019-11-19緊張しない方法‐受け入れ法で本番に強くなる。高める」52019-10-11自意識過剰の治し方「現実検討力」を高める62019-10-11自意識過剰を「失敗過敏→前向きな目標設定」に72019-10-11自意識過剰を直す「あるがまま」森田療法8自己愛2019-12-03自己愛が強い問題と特徴、克服のコツ。自己肯定感2020-01-25自己肯定感を高める方法・低い理由と3つの対処法1臨床心理士が解説2020-01-24自己肯定感の高め方!「リフレーミング技法」22020-01-24自己肯定感を上げるコツ「他人を好き⇒自分を好き」32020-01-24自己肯定感を高める「適度に甘える法」42020-01-25自己肯定感を診断してみよう5自己効力感2019-10-01自己効力感の意味とは?セルフ診断と高める方法-臨床心理士監修12019-08-07自己効力感の意味・定義を分かりやすく解説22019-08-05自己効力感の心理的影響!メンタルへルスが安定32019-08-06自己効力感を高める「フロー心理学」とは42019-08-05自己効力感を高める方法を解説「スモールステップ」52019-08-02自己効力感を高める方法「小さないいね→自信変換法」62019-08-01自己効力感の上げ方「社会的サポート」を受けよう72019-08-02自己効力感診断とチェック8自己嫌悪2020-01-20自己嫌悪の心理学を詳しく解説します。チェック32019-12-11対人恐怖症を改善する-公的自己意識との付き合い方42019-10-15対人恐怖症と失敗過敏の改善-認知の歪みを修正しよう52019-12-11対人恐怖症の恐怖心を和らげるコツ「ほっとする思考」62019-09-25対人恐怖症を克服するための「スモールステップ」72019-12-11対人恐怖症と上手く付き合う「森田療法」とは82019-09-25対人恐怖症を会話力UPで改善する「SST」とは9楽しい人生2019-12-07楽しい人生・楽しく生きるコツを詳しく解説12019-12-11楽しい人生には「ポジティブな感情」が必須!22019-12-05楽しい人生を送るために必要な「フロー状態」とは32019-12-11楽しい人生の要「良好な人間関係」を構築しよう!42019-12-05楽しい人生を送る方法「人生に意味を見いだす」52019-12-07楽しい人生には「達成感」がある!6探求心2019-12-25探求心を高める方法-なぜ人は探求したくなるのか辛い時2019-12-11辛い時の対処法。うまく付き合う42019-05-09嘘をつく人への対応策「読心術をやめる」3つの方法5恨み2019-12-31恨みを晴らし方と蓄積される問題。優しい人2020-01-11優しい人になりたい!言葉の使い方-精神保健福祉士が解説12019-10-16優しい人診断とチェック22019-10-16優しい人になりたい!「前向きなストロークを学ぼう」32019-10-16優しい人なるための「ユマニチュ―ドケア」実践法42019-10-16優しい人になる「寛容思考法」で考え方を柔軟に5冷静沈着2020-01-12冷静沈着な人になるための方法・感情的な人の健康問題12019-11-20冷静沈着に!マインドフルネスで時間にゆとりを22019-10-17冷静沈着になる方法「問題を冷静に整理」32019-10-17冷静沈着を手に入れる「深呼吸法」4別れる2019-09-25別れる理由やタイミング!別れの言葉を心理学的に解説12020-01-12別れる理由が決まったら「伝え方」を考える22019-09-04別れる事への捉え方は「認知行動療法」で修正して前向きになろう32019-09-05別れる事が辛い!「ソーシャルサポート」で立ち直ろう42019-09-04別れる時の辛い気持ちを乗り越える方法。男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。条件1:不快な音を鳴らす条件2:30秒に時間短縮その結果が以下の図です。上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。高める考え方リスト1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。めまい、口渇など).。