なんだか膝が痛い」という方。「たいした痛みじゃないから」とそのまま放っておくと、本格的な痛みにつながっていくことも。チェック表で確認してみましょう。膝の痛みを感じ始める年齢は40~50代に多い膝痛は高齢者特有のものと思われがちですが、実は膝の痛みを感じ始める年齢は40~50代が多いそうです。ついてご紹介していきたいと思います。ついて解説しています。フラダンスの講師でもある高山先生曰く、40代頃から膝の痛みが始まっていたのに、そのまま何のケアもせず10年以上たってしまって、膝の痛みから60代で趣味のフラダンスをやめる原因になってしまったかたもいるそうです。何歳になっても趣味を楽しめる体でいるために、何かあったら早めに症状に気づいて対処したいですね。以下のチェック表で確認してみましょう。階段が降りにくくなった高山先生は、膝に痛みがある場合はもちろんですが、痛みがなくても膝の内側がポッコリ腫れる、盛り上がっているなど膝に変形が見られる場合は、膝痛にならないために初期段階でケアすることをオススメしますとアドバイスしています。チェック表に該当する項目があったにも関わらず、そのまま放置して症状が進んでしまうと、寝ているときやただ立っているだけでも痛みを感じるなど、日常生活に影響が出てきてしまうことがあるそうです。痛みの原因は、日常生活での姿勢や歩き方に問題があるケースがほとんど。歩くときにひざが内側に入る人、関節が固い人、外反母趾の人、膝が過伸展(反り返っている状態)の人。予防と改善には、正しい姿勢と動作を知ることが重要で、正しい姿勢として、普段から足と膝をまっすぐ前に向けて、体の真ん中を意識して立つことが大切とのこと。膝という関節は機械と同じで加齢とともに軟骨がすり減ってしまい、変形性膝関節症が起こるので、正しい動作を身につけて、膝を大切に使わなくてはいけない、と述べています。このような動作では、ほとんど筋肉が使われていないため、膝に大きな負担がかかってしまいます。実際には、腰、お尻、ももの筋肉を意識しながら、ゆっくり膝を曲げて立ち上がったり、座ったりするようにすることが大切。予防と改善につながるといいます。セルフケアの基本の一つが食事と栄養。関節や筋肉に必要なのは“タンパク質”で、特に吸収のいい“コラーゲン”の摂取が重要だそうです。最近の研究では、膝にいいという栄養成分が開発研究されるようになり、普段の食事では取り切れない“コラーゲン”はサプリメントで積極的に補ってあげるのもおすすめとのこと。体に素早く効率よく吸収されるという「コラーゲン・トリペプチド」などをサプリメントで摂るのもいいようです。10年後、20年後に膝痛で悩まないためにも、また100歳まで自分の足でしっかりと歩けるようにするためにも、膝に痛みを感じたらケアを始めていきたいですね。【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。Montly風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...インフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とはオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたインフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とは風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。試してみて!「腰痛」に効くツボ押し&セルフケア女性の悩み!年齢とともに低下する「基礎代謝」を上げる食べ物や運動とは足腰ツラすぎ!立ち仕事の「腰痛&足のダルさ」を和らげるツボ押し3つ【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。Montly風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...インフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とはオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたインフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とは風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。コンサルタントの第一人者。人の行動に焦点をあてる手法と技法を提供。大手企業から業種業態を問わず幅広く研修を導入し登壇。ベリーダンス、ボクシング、バックパッカーの旅。2016年6月にボクシングのプロテストに合格をし、世界初の女医ボクサーとして活躍中。ア...犬山紙子イラストエッセイスト。ルックスが仇になる』でデビュー。『言ってはいけないクソバイス』、『マウンティング女子の世界:女は笑顔で殴りあう』(瀧波ユカリと共著)など著書多数。見つけては美術館やギャラリーに足を運び、その情報をWebや雑誌『OZmagazine』や『東京人』など幅広いメディアで発信中。著書に『東京のちいさな美術館めぐり』『京都のちいさな美術館めぐり』、近著...トップbeauty&health健康そのヒザの痛み「四十膝」かも...チェック表で今すぐ確認!「kufura(クフラ)」は仕事と家庭、どちらも大切にしながら忙しい毎日を送る女性のためのWebメディアです。き方」のヒントを、動画や記事でお届けします。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。