2013/08/01こんにちは、その子です。答えはウォーキングです。ウォーキングをすれば、血液循環がよくなり、有酸素運動なので、酸素を体のすみずみにまで運んでくれます。基礎代謝量もアップし、脂肪も効果的に燃やしていってくれます。赤ちゃんが小さくてもベビーカーや、抱っこ紐を使って一緒にできるのも嬉しいですね。歩き始めて20分後から脂肪が、メラメラと燃えていきます。心肺機能が高まります有酸素運動なので、酸素を取り込む力が増えて、心臓や肺が強くなります。骨が強くなる骨はカルシウムの摂取以外に、刺激によっても強くなるんです。筋力の低下を防ぐ老化とともに筋肉も衰えていきます。近い将来は、心配ですね・・・これも、歩くことで足腰の筋肉の衰えを防ぎます。気持ちよく歩くことで、ストレス解消につながります。自分だけの気持ちのいいコースやお気に入りの公園などがあれば、なお良いですね。血流が良くなることで、動脈硬化などの予防になります。前向きな私になれるウォーキングをしていると、β-エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンと様々なホルモンが分泌されます。どれも脳に対して前向きなホルモンなので、プラス思考になります。ウォーキングのコツなるべく早く歩く息切れしない程度の早さで正しく歩きましょう。腕を大きく振る肩から自然に振りましょう。大股で歩く肩幅程度で歩きましょう。広すぎると、膝や腰に負担がかかりますし、反対に狭すぎると、膝が曲がったりして効果がうまく得られません。1日20分以上歩く有酸素運動は20分以上続けることで、脂肪燃焼が始まります。動きやすい格好でもちろんヒールやミニスカートなど、歩きにくい服装では、効果が半減します(>_<)バランスの良い歩き方1.頭のてっぺんから上に引っ張られているイメージを持ちます。2.肩の力は抜いて、お腹に力をいれましょう。3.つま先を上げて、かかとから着地する。足裏全体を使うことを意識します。4.膝と膝を軽くすり合わせる。足はまっすぐ前に出します。6.お腹から脚を出すイメージを持ちます。分かりづらいですか?脚の付け根から脚が動きますが、お腹から動くイメージを持ってください。靴や服など見た目から入るのも、ヤル気をあげるコツですよ。「あすラボ」より、林先生が「勉強しない子供」を持つ母親を相手に授業こんにちは、その子です。...ランニングと筋トレ!体重が減らないのはどうして?私の夫の朝の日課は、ランニングです。...【動画有】あっという間に肩こりを解消する簡単な方法こんにちは、その子です。先日、紹介した歯科医の佐藤先生。...産後の体に負担の少ないストレッチ、ラジオ体操がオススメこんにちは、その子です。...潜在意識から痩せる!!潜在意識を働かせる4つのコツこんにちは、その子です。POSTランニングと筋トレ!体重が減らないのはどうして?私の夫の朝の日課は、ランニングです。...ダイエットを運動で効果的にする方法とは?おすすめはコレ!高校生の娘、最近体重を気にし始めたんです。友達のA子とお茶をしました。...体重・身長からBMI標準値を計算!理想体重とモデル体重って?季節の変わり目になると気になること。