・生理の終わり頃から終了にかけて、腰やお腹が痛んだり、重い。・痛む部位を揉んだり、さすったりすると気持ちがいい。・不正出血がおこることもある。=その他の随伴症状=・倦怠。・動くとすぐに疲れて、横になりたくなる。・唇や爪の色に赤みがない。・息切れや動悸がする。・めまいやたちくらみがある。・食欲がなかったり、食後お腹が張って疲労感もある。・胃腸が弱く、下痢をしやすい。=養生法=このタイプの方は、「気」「血」を増やす養生法を実践しまよう。「足三里」:膝関節外側から指4本分下で骨の際にあります。気持ちいいぐらいの力で、長めに押しましょう。[その他]過労は禁物です。「気」「血」は食べ物によって作られますので、上記を参考にきちんとしたバランスの良い食事をして下さい。生理中~生理後は「血」を消耗していますので注意が必要です。食事だけでなく睡眠もきちんととって下さい。夜更かしは禁物です、いくら睡眠時間が多くても、中医学では12時前に寝ないと良い睡眠とはいいません。『のぼせ』タイプ中医学でいう「肝腎不足証」といわれるタイプです。先天的な虚弱・過剰な性行為・夜更かし・過度な肉体労働・出産時の大量出血などは、「精血(せいけつ)」を消耗してしまいます。この精血不足は下腹部の栄養不足を起こすことがあり、その結果生理痛がおこります。=生理痛の特徴=・月経中や月経後に下腹部に隠痛がある。・痛む部位を揉んだり、さすったりすると気持ちがいい。・月経の血の色は淡く、血の質は希薄な感じがする。・SEXが多いと疲れて症状が悪化する。=その他の随伴症状=・月経時に腰も重だるい。・手の平や足の裏が火照る。・めまいやジーという低い耳鳴りがある。・背足腰がだるかったり、痛みがある。乾燥気味で性交時に痛みがある。=養生法=このタイプの方は、「精血」を補う養生法を実践しまよう。[ツボ刺激]「帰来」:「イライラタイプ」を参照。「三陰交」:「血液代謝障害タイプ」を参照。「太谿」:内くるぶしのすぐ下で、足首よりの凹んだ所です。気持ちいいぐらいの力で、長めに押しましょう。レバー・イカ・アワビ・牡蠣・ナマコ、など[お茶]杞枸茶、など[漢方薬]杞菊地黄丸[その他]・夜更かしは禁物です。・大量に汗をかかないようにしましょう。・過度な肉体疲労や性交渉はしないようにしましょう。・以下の食材は摂り過ぎないようにしましょう。あずき・すいか・冬瓜・キュウリ・里芋・大根(これらは、利尿効果がある食材です。『冷え』タイプ中医学でいう「虚寒証」といわれるタイプです。「気」の不足が悪化するとよく現れるタイプで、身体を温める力がなくなってしまっている状態です。下腹部を温められなくなり生理痛がおこります。=生理痛の特徴=・冷やすと痛みが増し、温めると痛みが軽減する。・月経の血の色は淡い。・透明なオリモノがよく混ざる。=その他の随伴症状=・お腹が冷たい。・疲れやすく、身体が冷えている感じがする。