専業主夫マツケンのブログ@福岡TOPプロフィールダンス【ダンス】8年ぶりに人前で踊ることになりました。ブログの方ではサラッとしか書いてませんでしたので、今回はちょっとガッツリめに書いてみます。タイトルの...鏡がなくてもできるダンスのおすすめ練習方法を紹介します。コスパ抜群すぎるダンス練習用のおすすめスニーカー&パンツを紹介Hurley(ハーレイ)のDRY-FITキャップはダンサーに完全におすすめ僕が幼少期の息子にブレイクダンスをさせたくない2つの理由3分でできる!あなたの「恋ダンス」を劇的に上手く見せるコツ【ドネーション】シドニーの日本人ダンサーNaoさんの闘病を日本から支援しよう!【ストリートダンス】コンテストとショーケースの違いをわかりやすく説明します嫌われてるワケではない!発表会前にダンスの先生が厳しくなるただ一つの理由コストコCostco(コストコ)で購入した商品のレビューを中心に記事を書いています。ベビー用品・家電まで、幅広いジャンルのものを買ってるので、毎月2万円以上は消耗してる感じです。コストコの商品って当たりハズレの差が激しいですが、いいモノはとことん良い。失敗したもの(まだ記事になってない)もかなりあるけど、掘り出しモノを見つけのが楽しいです(^^)【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき...コストコで年に数回あるコリアンフェア。普段でも韓国食材が充実してるコストコですけど、このイベント期間中はいつも以上に商品数が増えるので、毎回必ずチェックしております。今回購入したのは冷凍食品の【ビビゴ(bibigo)王餃子(ワンぎょうざ...【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。【コストコ】2019GW(10連休)の混雑予想&営業時間。買い物行く時...【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。Pocketが発売されて、早いもので4ヶ月ほど経とうとしてますが、よーーーーーうやく広角レンズが発売されました。「画角の狭さ」がオズポケ最大の課題と言っても過言ではありませんでしたが、ようやくその問題も解決できそ...【無印良品】アクリル小分けケース5段をスパイス入れにしたらキャンプめしがバリ捗る...【2019年3月】無印良品の購入品まとめ。Pocket】最新のファームウェアアップデートする手順。Pocket】100均グッズで三脚&自撮り棒にマウントする...福岡スポット福岡在住歴30年以上のマツケンが、おすすめしたい福岡の良いところ・良い人・良い食べ物などを紹介するカテゴリです。他のサイトには載ってないような、マニアックな情報を書いています。今のところ、太宰府の似顔絵師さん推しみたいになってる(笑)新大阪駅から1分!お洒落カプセルホテル「ナインアワーズ(9hours)」に泊まっ...2月最初の週末、友人の結婚式に出席するために、泊まりで大阪京都に滞在しました。その時に利用したのが、カプセルホテルの「ナインアワーズ(9hours)」。一蘭の太宰府参道店の合格ラーメンを食べて「店舗によって味が違う」を体感した福岡太宰府のイケメン似顔絵師がLIGの車にペイントする企画の密着レポート家で作っても美味。分ライザップスタイルを実践して3週間が経過しました。残すところ1/4でございます。いうことで進捗情報や気づいたことをまとめておきます。【減量】ライザップスタイル開始2週間後の体重変化と実践して気づいたことhttp://matsukenn.com/rizapstyle-2week-5444>>ライザップスタイルプログラムを見てみる<<3週目の内容3週目のトレーニングは、シェイプアップ編→スタイルアップ編に。スタイルアップ編は、ライザップスタイルに収録されてるトレーニングの中でも、一番強度が強い筋トレなんですが、シェイプアップ編に比べ1種目の回数が15回→10回に減ってるので、実施時間は少し短くなり、あんまり時間をかけたくない人は嬉しいかも。糖質に関しては2週目とほぼ同じ。主食(米類)を食べるときは昼のみで夜はNG。筋トレの強度が上がるため、カウンセラーのアドバイス通り、“タンパク質100g/日以上”を目標に、ガッツリ食べるように心がけました。停滞期抜けたかもしれん!目標体重まであと2.6キロ。2017【体重】68.0kg→67.5kg【体脂肪率】17.0%→15.7%スタイルアップ編の筋トレは、回数こそ減ってるものの、内容はハード。一定のスピードを保ったまま、呼吸とフォームをキープするメニューなので、インターバル60秒でも足りないくらいシンドくなります。セッション2の、ケツのメニューがあるんですが、これ全メニューを通してキツイです。ハードな分、達成感もあります。朝7時台にその日の筋トレ完了すると、夜寝る前まで最高の気分が続く、という人体実験をしてみる。10分前に終わったけど、今のところ最高。2017朝7時台にこの筋トレが終了したときは、その日一日すごい充実した気持ちですごせる、ってのを発見したので、この日以降早めにトレーニングを開始するようになりました。鶏肉飽きてきた→牛肉を毎日食べた2週目までの食事は、鶏肉・ウインナーをメインにタンパク質を取ってたんですが、さすがに飽きてきたので、牛肉メインで過ごすことに。朝メシはプロテインで固定してるので、昼or夜にステーキ(200g以上)を毎日食べるぞ、ということでコストコで売ってるミスジのステーキを主食としました。牛肉にしてはコスパいいです。赤身とは思えない柔らかさ。減量中の人は特にオススメ。userhttp://matsukenn.com/costco-misuji-3102焼肉のタレは糖質の塊と言っても過言ではないので、つけすぎには注意が必要です。“鶏胸肉”や”ささみ”が一番効率よくタンパク質を摂取できるんでしょうけど、“鶏肉はもも肉”派の僕としては、この縛りで30日間過ごせる自信が全くありません。>>ライザップスタイルプログラムを見てみる<<数値の変化はないものの・・・2週目は1週目ほど数字が落ちなかったし、3週目の最終日までほぼ同じ体重だったのは正直地獄ですけども、淡々と過ごしました。メイン食材のマンネリ化+停滞期のコンボ。これが同時にやってくると、減量するモチベーションは間違いなく下がります。「停滞期?シカトシカトー!」みたいな、軽いノリ&客観視してやってたのが良かったみたい。目先の数値に固執せず、「今を楽しむ」というスタンスが、ほんと大事だなーと思いました。数字上の変化はそれほどないけど、他の人が見ても分かるくらい見た目が変わってきてるので、それをモチベーションに最後の4週目を走り抜けますぜ。コメント0件ボディメイクmatsukennマツケンブログFacebookTwitter2019/05/20VLOG【YouTube】チャンネル登録者2500人突破しました。ありがとうございます。【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき。水餃子と比較した結果2019/05/05コストコガイド【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。*2017/05/14タニタの体重計[インナースキャンデュアル]がアプリでデータ管理できてすごい便利2017/05/26【減量】ライザップスタイル開始4週間後の体重変化と実践して気づいたことコストコ関連記事コストコのUSAビーフタン厚切り(焼肉用)が神食材すぎて誰にもオススメしたくないmatsukenn精肉・鮮魚8May2017【コストコ】新商品のカークランド炭酸水がコスパ抜群なのでみんな買うべきmatsukenn飲料30Jan2019ダンス関連記事matsukennいつまで経ってもダンスが上達しない生徒の共通点「自己採点が高い」【キッズ編】19May2015ダンスmatsukennダンス初心者の踊りが素人っぽくなってしまう理由とその改善方法15Feb2016ダンス運営者マツケン福岡在住の専業主夫ときどきダンスの先生。ダンスや福岡グルメ情報の他に、自分が気になってるモノ・コトを発信しているブログです。最近ハマってることはYoutubeでカバーを漁ることです。Post2019/05/20【YouTube】チャンネル登録者2500人突破しました。ありがとうございます。52252019/05/11【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき。水餃子と比較した結果210762019/05/05【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。