#ヨガazurヨガ発祥の国、インドでは昔から「鼻うがい」なるものがあり、それが花粉症や風邪の予防にいいと言われています。鼻うがいとは、言葉の通り、鼻でうがいをすることです。鼻の中に入った花粉やほこりを洗い流すことでスッキリします。そのツールとして、インドのネティポットをご紹介します。見た目はじょうろのようですね。【やり方】まず生理食塩水を作りましょう。1リットルの水に対して9グラムの食塩を使います。約0.9~1%の濃度で、適温はひと肌程度です。ネティポットに生理食塩水を入れます。顔を左に傾け、右の鼻の穴から食塩水を流し入れ、左の鼻の穴なら出しましょう。終わったらまっすぐに立ち、鼻の中に残っている食塩水が流れ落ちるようにします。右の鼻を親指で軽く押さえ、左の鼻から完全に水を出し切るようにします。温度の生理食塩水を使うこと(普通の水で行うと、とても痛いです)最後は必ず鼻腔内の水を出し切ること(出し切らないでいると中耳炎になる可能性があります)ルーミーの兄弟メディア「ライフハッカー」でも、鼻うがいについて紹介しています。こちらも併せてご覧ください。ネティポット[Amazon]azurこのライターの記事一覧へ世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。