お持ちでない場合、こちらから購入いただけます。無料アプリのダウンロードはこちら。内容紹介もし、あなたの気分がウツだったら、もし、あなたがイライラしていたら、もし、仕事でストレスが溜まっていたら、もし、仕事の効率が落ちたと思ったら、それらは、たった15分の瞑想で解消できます瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には、瞑想が上達すると、レム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。脳力アップまで、驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。出版社からのコメント※本書は文庫書き下ろしです。内容(「BOOK」データベースより)瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。常でできる瞑想法を実践、指導して十余年になる。深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある。『まあいいかぁ』(廣済堂出版)他多数。日常でできる瞑想法を実践、指導して十余年になる。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。トップレビューレビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。Kindle版Amazonで購入この本は僕が瞑想を始めようと思って、一番最初に買った本です。瞑想というと、どうしても宗教を想像してしまって、怪しいなぁ〜と思う人も多いかもしれませんが、瞑想本によってはスピリチュアルで感覚的な表現が沢山使われているものもあるので、それっ気も実際のところあると思います。スピリチュアルなものは、今の科学技術では説明できないだけで、全部とはいいませんが、技術が進めば、ちゃんと説明できるものだと思っているので、科学的ではない=インチキという考えは、もったいなぁとは思います。脳の仕組みがある程度分かり、瞑想をすると脳の状態がいい方向に変わる事が測定できるようになって、スピリチュアル一派の瞑想が、一番対極にありそうな、論理集団、シリコンバレーのIT企業GoogleやFacebookで火がついたのは、技術が進めばスピリチュアルも科学に入ってくるいい例ですよね。前置きしましたが、この本は「はじめに」で”この本は、瞑想は科学であるという視点から書いています。"と書いてある通り、ただ、こうしろ、こうなる、というやり方や結果の説明だけじゃなく、科学的かな??というものもありますが、、ちゃんと理由が書いてあるので、頭で理解しながら、瞑想に取り組めるので、スピリチュアルがどうしても苦手な人にこそオススメの一冊となっています。内容は、タイトルに「始めよう。」とある通り、瞑想という単語以外何も知らない人でも、イラスト付きで0から解説してくれるので、安心して始められます。瞑想を始めている人にとっても、曖昧にしていた部分や、なんとなく疑問に思っていたところが確認できるのでオススメです。1章では、早速、瞑想のやり方を解説してくれます。イラストで、各動作の意味・理由も加えながら説明してくれるので、頭で理解できます。以降は、瞑想をより深くしていく方法と、瞑想をする事でどんないい事があるのかを説明しているので、1章でやり方をみて瞑想をしながら、何度も2章以降を読んでみれば、体の変化と内容がどんどんマッチしてきて、頭だけではなく体でも深く理解が出来ると思います。僕の場合は、心が穏やかになったり、記憶力があがったり、頭の回転が速くなったり、発想力が上がってきたりなどの実感があったのですが、本書にもその事がなぜ起こるのかの理由と一緒に書いてあります。最後には瞑想へのQ&Aが書いてあるのですが、瞑想をやっていて僕が遭遇した、体がかゆくなってくる問題や、つばが出てきてどうすればいいんだろう問題の答えが書いてあって、自分だけじゃないんだという安心感を持てるのもGOODポイントです。瞑想に興味があるけど、どうすればいいのかわからない、という方や、適当に瞑想をやって見たけど効果が無い、という方はぜひ手にとって、正しい瞑想の仕方で、素晴らしい効果をいち早く体験してもらえたらと思います。瞑想っていうと霊的なとか宗教的なイメージでうけつけない人、そんな人でも大丈夫なのがこの本。瞑想とは書いてますが、宗教的要素をできるだけ排除したマインドフルネスの本です。内容も分かりやすく、ここから始めたら間違いないかな、と思う。この本のとおりやると、瞑想中に現れるっていう波動(頭の中で携帯がバイブモードでブルブル震えてるような振動を感じること)?てきなものを本当に感じるんですよね。正体がなんなのかわからないまま面白がって続けてますが、瞑想に入れてる証拠としてまずは波動を感じられるように目指してみてはどうでしょう。いろんなマインドフルネスの本買いましたが分かりやすさは一番でした。実はこの著者は多くの関連本を出されていて、中にはディープそうなものも散見されます。この本の表紙はなんだか軽い感じですが、その実、しっかり極めてわかりやすく書かれています。自分も瞑想初心者でしたが、最初にこの本を選んでよかったと思っています。瞑想は科学だとし、科学の立場から瞑想をアピールしてる割に、科学的な内容が少なくちょっと残念でした。理詰めな内容を期待していましたが、あくまで実証された科学や医学ではなく、作者ならではの解釈のような形が多かったです。入門書としては良くできているし、解りやすいかなと思います。人気著書なのは理解できました。瞑想と聞くと結構怖いと言われる方もいますが、数千年の歴史を持つ仏教の根幹にあるのも自身と向き合うことで、瞑想にあたります。スマホばかりいじっている今の時代、頭をスッキリさせる効果があるという事でこの本買いました。特別な事は書いていませんがわかりやすいように筆者独自の解釈を取り入れてあり、初心者向けのバイブルとなっていてわかりやすかったです。それだけありやや冗長に書いておりますのでせっかちな方、また原著にあたりたい方にはお勧めできません。最初の瞑想のやり方については読む価値は大いにあると思います。この本は言ってしまえばそれが全てです。瞑想のやり方を紹介している前半のほんの一部以外は蛇足も蛇足。瞑想の効能だとかをつらつらと書き続けてますが、書けば書くほどインチキ臭くなり、前半部も全てが嘘臭く思えてしまうほどです。人によりけりなのでしょうが、この本で紹介する瞑想は「オーン、ナーム、スバーハー」とマントラを唱えるやり方なのですが、既に他のやり方をある程度修得していた私にとっては逆に心が乱れ集中出来ませんでした。元のやり方に戻そうと思ってもマントラが頭からなかなか離れず苦労しました。2週間ぐらい頑張ってます。Kindle版Amazonで購入2週間ぐらい頑張ってます。違反を報告161のカスタマーレビューおよび168のカスタマー評価があります。すべてのカスタマーレビューを見る(161)カスタマーレビューを書くAmazonプライム会員ならお急ぎ便、日時指定便が使い放題さらに、映画もTV番組も見放題。200万曲が聴き放題。クラウドに好きなだけ写真も保存可能。プライムを無料で試す現時点ではこのメニューの読み込みに問題があります。プライムの詳細はこちら。プライム商品の返品・交換コンテンツと端末の管理Amazonアシスタントヘルプ日本語ショッピングのための言語を選択します。日本ショッピングのための国/地域を選択します。Audible(オーディブル)本は、聴こう。Now好きな時間が選べる。affiliates。