水分の摂取量については意識されていますか?あまり意識せず、喉が渇いたら飲む、お食事時や気分で飲むといった方が多いのではないでしょうか。それでは本来からだが欲している水分量からは少なくなってしまっているかもしれません。水分はもっと積極的に摂取するようにしましょう。からだの水分が足りないと、血液中の水分量が減り、血液がドロドロになります。その結果、血液の循環が悪くなり、むくみの原因となるほか、頭痛や吐き気などの症状がでる場合もあります。いった病気の原因にもなります。水分をしっかり摂るようにすると、血液の循環が良くなるため、むくみ・便秘の解消になります。代謝も良くなるためダイエット効果もあります。一日を通して最低でも2リットルの水分補給は心がけましょう。夏場や運動をされる方は3リットルを目標に水分を摂りましょう。水分補給には抗酸化作用(老化の原因)のある水素水がオススメです。・一度に大量に飲みすぎない→こまめに少しずつ飲むようにする。・なるべく常温のものにする・糖分やカフェインの入っているものは摂りすぎないようにするといった点に気をつけて、しっかりと水分を摂り健康的な毎日を過ごしましょう。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。