USリンククロス(Linkx)SPOT習い事して健康アフター5を!~クラヴマガ~編SPOT習い事して健康アフター5を!“強い男”は永遠のあこがれ!大人の習い事、究極の護身術編。#仕事仲間#友人2017/01/25忙しく時間のない毎日。今回は、男なら一度はあこがれる、(腕っ節が)強くなれる大人の習い事、クラヴマガ。男性だけじゃなく、強くなりたい、自分を守りたい女子も必見のレッスン、はじまります!マガジム2013年3月に設立された、クラヴマガ専門のトレーニングジム。ブラックベルト(黒帯)保有のインストラクターが国内最多の4名在籍するなど、トップインストラクターが集結。「動ける身体」「強い心」「本当に使える世界の技術」をモットーに、指導経験豊富なインストラクターがシンプルかつ丁寧に教えてくれます。パーソナル」もあります。INSTRUCTOR徳山洋とくやま・ひろし/日本に10人といない、クラヴマガブラックベルト(黒帯)一段を保有。クラヴマガ指導歴12年、1000時間以上の指導経験をもつ、国内トップクラスのインストラクター。ムエタイの現役プロファイターでもあり、立ち技格闘技に対する見識は非常に深い。最近はストレッチの勉強もしており、コンディショニングを整えるための動きを積極的に取り入れている。初心者でもわかりやすい、丁寧な指導スタイルが評判。STAFF森田俊彦もりた・としひこリンククロススタッフ1まずはハードなウォームアップ今回はクラヴマガの基本的な構えから動き方、パンチやキックなどの基礎打撃、そして護身を学んでいきます。ウォームアップから......ですが、マガジムのウォームアップは普段運動をしない人にとってはかなりハード。それにはきちんとした理由が。「ウォームアップには2つの目的があります。1つは限られた時間で、心拍数を上げ血流をよくするためです。これによって不慣れな動きによるケガを防ぎます。1つは、四肢系統を覚醒させるため。普段しない動きが多いため、身体に対して脳の反応が最初はどうしても鈍い。脳と身体をつなげることで、より動きのキレを増していきます」2パンチとキックのミット打ちハードなウォームアップが済んだら、休む間もなくパンチとキックの練習です。グーにした手を振り下ろすように殴るパンチです。先生の見本のあとに、森田さんも挑戦。「逆の手は常に顔をガードする意識を」。続いてはストレートパンチ。いわゆる、ボクシングなどでよく見るパンチです。ひじを曲げた状態から身体を捻って腕を出す、といった正しい動きを教わります。最後のキックは、まっすぐひざを出して蹴り上げる、いわゆる“金的”を狙うもの。「これ本当にきくのかな......」と半信半疑の森田さんですが、イイ音出てますよ!3ハンマーパンチの反復練習パンチとキックの基礎練習のあと、ドリルと呼ばれる反復練習を行います。今回はハンマーパンチのドリル。立った状態、中腰、そして馬乗り状態で、ハンマーパンチを連続して打ち続けます。先生の掛け声と共にスタートです。ここまで休みなくノンストップでレッスンを続ける森田さん。最初は頑張っていましたが、徐々に辛そうな顔に......。「もっともっと、イイ音出せるよ、そうだそうだ!」というあおりを受け、最後まで全力で叩き続けます。傍目から見ても、これは痩せそうだなと、ひしひし感じます。最後はクラヴマガの真骨頂・セルフディフェンス(護身術)を学びます。ナイフやピストルで襲われた時の対処法など、さすが軍仕様というべき護身術もあるのですが、今回は武器を持たない相手が仕掛けてくる「絞殺=首を絞められた時」に対する護身。首を絞められると、息ができなくなり声も出なくなります。そんな時に大切なのが、いかにその状況をクリアにするか。カウンターで、パンチや股間を蹴って、逃げます(今まで学んだことが生かされるのです!)。普通の人より動けて運動神経も筋もいい、と太鼓判をもらった森田さん。「最初はやっぱり“ハードだな”と思ったのですが、やっていくうちにどんどん楽しくなって、今は爽快感に満ち溢れています。インストラクターさんが上手に追い込んでくれたので、気持ちが乗ったのも大きいですね。スタミナや筋力がついたら、もっと動けると思うと、続けてみたい欲求が高まりました。したら、根が“M”なのかもしれません(笑)。編集・文/井上峻この記事を読んだあなたにおすすめ!ベリーダンスでウエストシェイプ!内面から輝く女性になろう。達成感が病みつきになる!ボルダリングで、目指せ細マッチョ。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。