大学生のうつ病問題|症状となりやすい学生の特徴・対策2018/05/05SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE厚生労働省の『平成26年(2014)患者調査』によると、うつ病などの気分障害で医療機関を受診している総患者数は111.6万と調査を開始した1996年以降で過去最多となっています。生涯で15人に1人はうつ病になる、就活時期になると学生の7人に1人はうつ状態になると言われるように、そんなうつ病は大学生にとっても身近な存在です。今回は、そんな大学生のうつ病の原因や症状、簡単にできる対処法について解説していきます。(就活うつに関しては、↓の記事にまとめてあります。する悲しみ・不安などを特徴とした精神障害である。』Wikipedia『うつ病の患者数は近年、増加しており、およそ73万人にのぼると報告されています。別の調査では、16人に1人が、生涯にうつ病を経験しているとも推定されています。うつ病はだれにとっても身近な病気であるといえます。だれでも、いやなことや悲しいことがあると、気分が沈んだりやる気がなくなったりすることがあります。うつ病は、日常で感じる一時的な気分の落ち込みなどではありません。言葉では表現しようがないほどつらい沈んだ気分または興味喜びの喪失が、ほとんど一日中、ほぼ毎日、2週間以上続き、仕事や日常生活に支障が出てくる状態が「うつ病」なのです。気分が落ち込む状態が何週間も持続してしまう状態は異常であり、脳機能が低下し感情コントロール・正常な思考判断などができなくなってしまっています。「私はダメな人間なんだ」と強く盲信してしまって何をしようにも気力がなくなってしまうような状態は典型的なものです。早急に精神科に通うなどの対処が必要です。うつ病の原因うつ病の原因は様々で複数の要因が相互に影響を及ぼします。よって何にストレスを感じるかは個人差があります。同じ環境に身を置いていても、人によっては心地よいと感じ、ある人は不快に感じます。...)例えば、孤独が苦手な気質を抱えた人が、学校や職場でいじめに遭い誰にも相談できない環境に陥った場合、うつ病にかかる蓋然性は極めて高いことが分かると思います。これがもし一人でいることに対して不安を感じないような気質の持ち主であれば、うつ病になる蓋然性は低くなりますね。様々な要因が組み合わさることによって、うつ病が発症するのです。うつ病が増えているのか?うつ病患者が増えているのは単に社会不安とかで精神を病む人が増えているというわけではなく、うつ病が一般的となり病院に通う人の割合が増えているという要因もあります。具合が悪くなったらみんな「風邪かな?」と思いますよね。精神疾患により医療機関にかかっている患者数は、近年大幅に増加し、平成23年は320万人と300万人を超えています。日本の人口は1億2千万人程度なので、年間40人に1人が精神の病で病院に通っていることになります。うつ病と抑うつ状態の違いうつ病と抑うつ状態を勘違いする人もいますが、抑うつ状態は気分が落ち込み思考・判断・行動に支障が出ている状態を指し、そんな抑うつ状態が持続してしまう精神疾患がうつ病です。(中には活発に行動できる状態と気分が落ち込んで何もやる気の出ない抑うつ状態を繰り返す双極性障害というものもあります。以下のような症状が一時的に起こることは誰にでもあると思いますが、うつ病の場合はこれらの症状が長い間持続します。2週間異常、気分が落ち込んでしまうようであれば、うつ病の可能性が高いです。(双極性障害の場合、これらの症状が数日毎に発生したりします。この場合も何かしたの対応が必要となってきます。自分と他人と比較してしまう脅迫観念を抱きがちうつ病は真面目で失敗経験の少ない人ほどかかりやすいです。当てはまってしまっている人は、適度な楽観主義を取り入れると良いかもしれません。うつ症状が出始めたら...1.休息をとるうつ症状が始まってしまうと、何をするにもやる気が起きず、行動に起こせない自分に対して不安や焦り、苛立ちを感じて自己嫌悪に陥りがちです。自己否定を繰り返していくと症状が悪化してしまうので、なんとかして一度休息をとりましょう。成果を出すためではなく身体と精神を休ませるためだけの時間をとって心と体を落ち着かせることです。2.精神科に通ううつ症状に対しては抗うつ剤が効果的であると言われ、精神科にかかれば適切な薬を処方してもらえます。プラシーボ効果も期待できるので、精神科に通うのは大変効果的です。3.運動する抗うつ剤と同等以上に運動がうつ症状に効果的だと言われています。うつ病は脳機能に異常をきたしているので、運動することにより前頭葉を活性化させるとうつ病の症状が和らいでいくそうです。運動に関してはうつ症状だけではなく、あらゆる病気に対して薬物療法よりも効果的であり再発率も低いというデータも出ているので、試す価値はあるでしょう。「もっと運動を」と研究者|糖尿病ネットワーク4.毎朝太陽の光をしっかり浴びる日光を浴びる機会が少ないと、セロトニン量が減少し、精神が不安定になります。逆に言うと、太陽の光を浴びることで脳内のセロトニンが増えるため不安やうつ状態が解消しやすくなります。昼夜逆転したり部屋にこもりがちで太陽光に当たる時間が短い場合、それだけでもうつになりやすい環境ができてしまっているので、毎朝カーテンを開けて太陽の光をしっかり浴びることを意識して行ってみてください。※「そんなことで変わるはずない」と思うかもしれませんが、精神状態は脳内物質のバランスで決まります。それはあなたの思考パターンにも大きく左右しているのです。脳内物質のバランスが正常になれば、あなたの精神状態も安定するのは必然であるというわけです。参考:憂うつな気分は「太陽の光」で解消!|AllAboutまとめうつ病になるのは仕方がないまずうつ病になったら「自分がダメな人間なんだ」と思わないようにしましょう。うつ病は誰でもなり得る病気です。過去を振り返るのではなく、割り切って「今どうすれば良いのか?」と先のことを考えてください。できることから少しずつ変えていきましょう。うつ病になったら脳機能に異常が生じているこれは非常に重要で、うつ病になる要因は様々ですが、結局は脳機能に異常が出ていることが問題なのです。人間関係の問題を抱えていたとして、その問題を解決することに目を向けるのではなく、うつ症状が持続してしまうようならまずは脳機能を修復していくことを意識してみましょう。運動や抗うつ剤を試してみれば、少しずつ精神が安定してくるはずです。一度うつ病を乗り越えれば今後の人生なんとかなるうつ症状が続き、何もやる気が出ない精神状態は、人生の中で最もモチベーションの下がっている時期です。人生ではこれからも失敗はするものですから、一度この状態を乗り切ることができれば小さなことで立ち止まることは少なくなります。うつ病を克服した経験は誰かの役に立つこともあるでしょう。Hub「大学生と新たな世界を繋ぐハブ」をコンセプトに、学生生活をスペクタクルにする情報を発信するブログメディア。