JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう長時間のデスクワーク長時間のドライブ長時間の睡眠(横になる)長時間の立ち仕事など...お腹のちからが抜けると、どうしても背骨を上手に支えられなくなってしまうの。お腹の筋肉を鍛えようとしても筋肉が緩んで、お腹に力が入らないことがよくある。今日はそれを簡単に解決出来る方法を紹介するよ!“ペットボトル!”1飲み終わったペットボトルを膝の内側に挟んで、ぎゅーっと力が尽きるまで挟んでみて!背中に丸みを作りお腹を凹ましながら挟むの。1が出来たら、ゆっくりと脚を浮かせて、また強く、内側へ挟む。1と2を何度か疲れるまで繰り返してみて!これだけで腰痛は改善していくよ!あとは、今後の腰痛予防に腹筋を鍛えていこう!3両手を後ろについて、背中に丸みをもたせてお腹を凹ます。