皆さんは便秘に悩まさせられたこと、ありますか?大半の女性が答えはYESだと思います。腸内フローラ?という人も多いと思いますので是非ご覧ください~。腸内に住む細菌の生態系のことを言います。個数にして100兆個以上の細菌が暮らしています!その細菌たちの働きは大きく3つに分かれます。人それぞれで先程説明した3つの菌のバランスが違います。善玉菌と悪玉菌が場所の取り合いをしています。この全体のバランスが私たちの健康と大きく関わっています。腸内フローラは人の健康と大きく関わりがあります。快便になったりと腸内フローラの変化により私たちのお通じの状態も変わります。どのようになれば便秘が改善されるのでしょうか?それは、悪玉菌を増やさずに善玉菌を増やせばいいのです。善玉菌は、大腸のぜんどう運動を助ける役割があります。排便を楽にしてくれます。便秘や下痢を引き起こします。便だけではなく、おならも臭くさせてしまうのがこの悪玉菌です”(-“”-)”善玉菌と悪玉菌のバランスを整えること=腸内フローラを整えることこのことにより便秘は改善されます。腸内フローラを整えれば腸の状態を健康な状態に保ってくれます。健康な状態とは、快便!下痢も便秘もしていない状態のことです。下痢の改善にもなるなんて素敵ですね(^^♪そして、腸内フローラを整えることはダイエットにも効果があります。腸内細菌の中には『デブ菌』という菌が存在します。生きて腸まで届く~とかプロバイオティクスと書かれていればそれでOK!!このプロバイオティクスは生きて腸まで届く善玉菌というのがポイントです☆よく胃液などの消化酵素で善玉菌が死んでしまいます。このヨーグルトは善玉菌がしんでしまうリスクが少ないのが特徴です。ヤクルトやビオフェルミンなどの市販薬やサプリメント腸内フローラを整えるとは善玉菌を増やすということです。善玉菌として私たちが身近なものはビフィズス菌や乳酸菌です。ビフィズス菌を多く摂取する方法として一番手っ取り早いのがビオフェルミン等の善玉菌を含む市販薬やサプリメントを服用することです。効率よく摂取できるのが嬉しいところ。食べ物だとどのぐらい摂取したかや毎日同じものを食べるというもの抵抗がありますからね。サプリメントなら続けられやすいというのもよく聞く声です。個人的にはトクホのヤクルトもオススメです。ヤクルトにはヤクルト菌というたくさんの善玉菌が含まれています。ヨーグルトだと1日に必要な量は200~300gですが、ヤクルトだとあの小さいジュース1本で1日に腸内環境を改善するに必要な善玉菌を摂取することが出来ます。ヤクルト菌が多く腸内にいるときは悪玉菌が定着しにくいという働きもあります。あの1本でこれだけの効果があるなんてビックリです!オリゴ糖なら「オリゴのおかげ」がおすすめ腸内環境を整えるとして知名度も高いオリゴ糖!オリゴ糖はビフィズス菌を増やして腸内環境を整えてくれます。゚Д゚)知名度が増えれば増えるほどその種類や数は多くなり、どれがいいのか分からなくなってきてしまいます↓そんな人に是非オススメしたいのがこの『オリゴのおかげ』なんです(^^♪なぜオススメかといいますと効果の表示が消費者庁から認められているんです!特保にも認定されています。口コミ評価も良いし、リピーター率もかなり高いです。́艸`)実際に使ってみた感想をレポートしてみたのでよかったら参考にしてくださいね。いくmemoこの記事が気に入ったらいいね!しよういくmemoの人気記事をお届けします。ライター一覧sho-to大学では福祉の児童福祉を専攻。児童虐待について勉強していました。子ども大好きで保育園でのボランティアや児童養護施設でのアルバイト・キャンプリーダーをしていました。