一般的には、消化の悪い食事をした後に起こります。食べたものを消化しようとして、胃酸の分泌が多くなり、それが食道のほうへ逆流するからです。空腹時に起こる場合は、食べものを腸に送りだしてしまった後にも胃酸の分泌が続いていると考えられます。その場合は、普段から胃酸過多になっている可能性があります。起床時の胸焼けは、生活習慣、特に食習慣と深く関わっています。寝る前に食べたり、夕食を多く取りすぎたりすると、朝に胸焼けを感じやすくなります。胸焼けは健康な人でもちょっとした生活の乱れで起きることがあります。そのため、「ただの胸焼け」と思って放置されることがあります。胸焼けとよく似た症状の別の病気も存在します。大きな病気を見逃して、悪化させてしまうことがあってはいけません。胸焼けの原因を知り、セルフケアで改善を試みましょう。セルフケアだけでは症状がよくならないときや悪化する場合は、すみやかに病院へ行ってください。こんな生活が胸焼けを招く!NGな生活習慣とは?では、まず胸焼けを起こす原因になる生活習慣や病気について整理していきます。油っこいもの、味の濃いもの、辛いもの、甘すぎるもの、食物繊維の多いもの、冷たいもの、硬いものなどが、消化の悪い食事の代表です。アルコールの飲み過ぎお酒に強い弱いは関係なく、たくさん飲めばそれだけ胃酸が多く分泌されることになります。一般に男性よりも女性のほうがアルコールの影響を受けやすいといわれています。ウーロン茶、コーラ、栄養ドリンクなどに多く含まれます。一部のチューインガムのように、人工的にカフェインを添加した食品もあります。喫煙タバコは百害あって一利なし。胸焼けに限らず、あらゆる病気のリスクを高めます。冷たいものの摂りすぎ氷のたっぷり入ったジュース、キンキンに冷えたビールやチューハイ、アイスクリームなど冷たいからこそ喉越しよく、美味しく感じる食べものは多いですが、冷たいものは胃の血流を低下させ、働きを悪くします。食べたり食べなかったり、一気にドカ食いしたりなどの不規則な食事は、胃に負担をかけます。早食いよく噛まずに飲み込むと、胃で消化を負担しなければならず、胃が疲れます。急いで食べると空気を一緒に飲み込んでしまうので、ゲップが多くなり、それと同時に胃酸の逆流もおこりやすくなります。ストレス胃はストレスに敏感な臓器です。緊張や不安を感じると胃がギュッと縮まる感じがするのは、胃がストレスに反応しているのです。女性は食べることでストレスを発散する傾向があります。甘いものをドカ食いしたり、お酒をあおるように飲んだり...。生理前にはホルモンバランスの関係で、イライラしたり、衝動が押さえにくくなって、食欲が増す人もいます。薬を水なしで飲む薬を水なしで飲むと、喉や胃壁に張りついて、喉や胃を荒らしてしまうことがあります。食べてすぐに横になる食後間をおかずに寝ると、胃の中のものが逆流しやすくなります。胃の間には、下部食道括約筋があって、胃の内容物の逆流を防いでいます。下部食道括約筋が弱くなると、締まりが悪くなり、逆流が起こります。逆流性食道炎は、胃酸の逆流がくり返されることで、食道に炎症が起こる病気です。ほか、上に挙げたような生活習慣が関わっています。肥満の人は、逆流性食道炎の原因のひとつである食道裂孔ヘルニアになりやすいといわれています。ときや妊娠初期には、ホルモンバランスがくずれがちになるため、胃の機能が低下しやすくなります。胸焼けだと思っていたら、つわりだったということも。妊婦では、お腹が大きくなってくると、腹圧が上がることでも胸焼けが起こりやすくなります。胸焼け対策の10か条&こんなときは病院へ胸焼けの原因に思い当ることはありましたか?あるという人は積極的に生活習慣の改善を図りましょう。今は胸焼けがないという人も、NG習慣を続けていると、いずれは症状が出てきてしまうかもしれません。胸焼けを防ぐためのポイントをまとめておきます。1:食後1~2時間は横にならない2:夕食は腹八分目、寝る3時間前に終える3:上体を20~30度高くして寝る(クッションなどを背中に挟むとよい)4:暴飲暴食を避ける5:胃に優しい食べもの・飲みものを選ぶ白湯、アルカリ性の食品(梅干し、牛乳など)、消化酵素を多く含む食品(大根、キャベツ、リンゴなど)がおすすめ6:ゆっくり落ち着いて、よく噛んで食べる7:薬は水と一緒に8:ストレスを避ける9:禁煙10:ホルモンバランスを整えるせっかくなので、胸焼けとよく似た病気についても触れておきます。狭心症や心筋梗塞など虚血性心疾患の前触れとして、胸焼けに近い症状が現れることがあります。それに続いて、胸の痛みや苦しさ、動悸などが起こってきます。喉に違和感があり、詰まったような感覚がある、喉がイガイガして食べ物が飲み込みにくい、咳が出る...といった場合には、喘息が隠れていることがあります。胃がんや食道がんでも、初期症状として胸焼けや胸部の痛み、違和感を訴える人が多いようです。した病気との判別は、素人では難しいものです。胸焼け以外にも気になる症状があるという場合は、医師に相談してください。セルフケアでは効果がない、症状が悪化していく、症状が長期間続く、何度も症状をくり返すといった場合も、早めに病院へ行くことをおすすめします。胃の検査には、胃カメラや胃レントゲンがあります。胃カメラは「苦しい」というイメージがあるかもしれませんが、最近は昔より管が細くなっていたり、鼻から管を入れるやり方があったりと、なるべく身体に負担がかからない配慮がされています。関して雑誌、新聞でコメントを求められることも多い。その他のカテゴリー記事knowledge:知る乳がんについての最新情報knowledge:知る乳がんのステージ(病期)が示すことは?症状や生存率などを知ろうknowledge:知るしこりの発見=乳がんではない?乳がんと間違いやすい“しこり”について知ろうknowledge:知る早期発見で乳がんの生存率は高まる?早期発見が大切な理由とはknowledge:知る誕生日は検診日。自分の身体に「ありがとう」を。後編knowledge:知る再検査の通知がきても、乳がんとは限りません。精密検査について正しく知ろうknowledge:知る花咲き乳がんを正しく理解する。