美と健康を追い求めるさくらのブログ。さくら体を温める果物のまとめ☆特に桃・オレンジ・りんごがオススメ!TwitterFacebookはてブLINEPocketさくらは果物が大好きですが、日本では値段も高いですし、欧米に比べるとあまり果物を食べる習慣が少ないですよね。果物には、美容にいい栄養素がたくさん含まれているものがありますし、オレンジや桃など体を温める作用がある果物もあります。・寒い地域で採れる果物:体を温める・暑い地域で採れる果物:体を冷やす南国で採れる果物、夏に採れる果物は体を涼しくしてくれるので、理にかなっていますね。具体的にご紹介します。<体を温める果物>りんご、ぶどう、みかん、オレンジ、桃、いちじく、あんず、プルーン、さくらんぼ、柿など。<体を冷やす果物>マンゴー、パイナップル、バナナ、すいか、レモン、グレープフルーツ、キウイ、メロン、梨、いちごなど。この一覧を見て、体を冷やす果物を食べないようにしよう!と避けてしまうのはもったいないです。体を冷やす果物に分類される果物にも、酵素が含まれていますし、美容にいい成分がたくさん入っています。健康・美容に欠かせない「酵素」は、生の食べ物と発酵食品にしか含まれていないため、加熱しないで生の野菜や果物を食べることはとても美容にいいんです。酵素が不足すると、体が疲れやすくなったり太りやすくなったりするんですよ。いった工夫をすれば、バナナの栄養も摂れますし、体を冷やすこともありません。よって違っていることもあります。参考程度にしてください。体を温めるものも冷やす果物も、どちらにせよ、果物は美容・健康に欠かせない極上の食べ物だと覚えておいてくださいね!2.おすすめ果物“みかん・オレンジ”みかん・オレンジの皮には体を温めるビタミンPという栄養素が含まれています。ビタミンPとは、いろいろな栄養素の複合体で、ヘスペリジンというが主成分になっています。ヘスペリジンは血液の循環を良くし、冷え性を改善します。ビタミンPには血管を拡張し血液循環をよくするケルセチンという成分も含まれています。そのため、体を温める作用があり、肩こり・首こりの改善にも効果的だそうです。ある上、あの柑橘系のいい香りにはリラックス効果もありますよ。お風呂から出たあとも、しばらく体の温かさが続きます。甘くないハズレのみかん・オレンジを買ってしまった場合や、ちょっと傷んで食べられなくなった場合も、そのまま湯船に入れてしまえば、捨てずに無駄なく使えますよ。東洋医学ではみかん・オレンジの皮を干したものを「陳皮(ちんぴ)」と呼び、漢方として使われているんですよ。そんな漢方としても使われている陳皮が自宅で簡単に作れるなら、作らなければ損ですよね。今まで捨ててしまっていた皮が漢方に変身するなんて、エコだしコストもかからずいいですね!また、みかん・オレンジの香りにはリモネンという成分が含まれていてアロマテラピーで使われています。リモネンの香りをかぐと、脳をリラックスさせα波が出るというレポートがあるそうです。落ち込みを解消してくれるそうです。ストレスでお疲れの方は是非、夜の入浴のときにリモネンを利用したいですね。さくらも仕事のストレスで眠りが浅くなってしまうことがあるので、これからはお風呂のリラックスタイムにオレンジのアロマを使ってリラックスしてから寝ようと思います。みかん・オレンジの皮がある時はもちろん、干して陳皮にして使ってみます。みかん・オレンジを食べて栄養を摂るだけでなく、皮もうまく利用して、さらに美容・健康効果を手に入れてくださいね!3.おすすめ果物“桃・リンゴ・いちじく”次におすすめの果物は“桃・リンゴ・いちじく”です。果物は全て栄養が含まれているので、できるだけ毎日食べてもらいたいのですが、その中でも特にオススメがこの3つです。それぞれ、アピールポイントをご説明しますね。...体の中の老廃物を排出する。