ボディナスは焼いたり、天ぷらにしたり、肉詰めにして揚げたり、砂糖と一緒に煮たり・・・と様々な食べ方を楽しめますね。美味しいだけではなく、ナスには様々な美容成分が含まれています。■ナスは健康にも美容にもいいナスに含まれる栄養分にはビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維、カリウム、ポリフェノールといったものがあります。カリウムはむくみ対策に効果的です。ナスは約94%が水分でできているので、「ますますむくむのでは?」と思われがちですが、利尿作用があります。カリウムにはむくみの元となる塩分を体外に放出しようとする働きがあるからです。ナスを食べることにより代謝が良くなり、むくみ知らずの美ボディを手に入れることができるということです!また、ナスを彩るのは「アントシアニン」というブルーベリーなどでもお馴染みの紫色の色素ですが、これは素晴らしい抗酸化作用を持っています。紫外線ケア、生活習慣病予防はもちろん、アンチエイジングにも効果的です。ナスを積極的に食べて、細胞を活性化させ、ハリのある肌を手に入れましょう。と多くの効能が期待できます。■食べ過ぎはNG?ナスの注意点ナスに様々な美容効果があるということがわかりましたが、トマトなどのように毎日たくさん食べれば効果的というわけではありません。ナスには体を冷やす効果があるため、代謝を悪くしてしまう恐れもあります。冷蔵庫で一晩冷やしたナスは気をつけなくてはいけません。代謝が悪くなると、痩せにくくなり、顔や肌など体中に支障が発生するので、ナスを食べる際は調理法や食べる量に工夫をしましょう。ナスは油を吸いやすい性質も持っているため、フライパンで焼く時も要注意です。魚焼きグリルを使って油を使わずに焼いた方が、ヘルシーに食べられますね。いかがでしたか?「冷え過ぎ」と「油の使用」にさえ気をつければ、ナスは低カロリーでダイエットに適した食材です。童顔メイクでキュートに♪可愛くて優しい女性を演出!チアシードとは!米国で流行中の効果抜群な新ダイエット食!通勤時間にゆるゆるダイエット♪ウォーキングダイエットで確実に痩せる為に...!ウォーキングダイエットで効率的に楽しく痩せるコツとは毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。