森のクリーミーコーンスープ187Kcal塩分控えめとうもろこしは、低カロリーなのにビタミンB2や玄米の3倍も食物繊維を含んでいます。ビタミンEも多く、抗酸化作用により老化防止に効果的です。豊富なリノール酸はコレステロールを低下させ、高血圧や動脈硬化の予防に役立ちます。牛乳きのこと野菜のスープ13Kcal塩分控えめマッシュルームはビタミンB2や食物繊維を多く含み、脂質の代謝を活発にするので、肥満防止に役立ちます。腸内の異常発酵を抑える成分を含んでいて、消臭効果があり、口臭や体臭を少なくする働きがあります。玉ねぎ野菜のスープ95Kcal塩分控えめゴーヤーはビタミンCが豊富で、しかも加熱しても壊れにくいので炒めても大丈夫です。ビタミンCはメラニン色素の肌への沈着を防いでくれるので、美白効果も期待できます。タアサイきのこの洋風茶碗蒸し93Kcal卵や牛乳には、たんぱく質や脂肪の代謝にかかわるビタミンB群が豊富に含まれています。冷たい牛乳が苦手な人は温かい料理から摂取することで、より栄養素の代謝機能を高めることが期待できます。牛乳トマトミネストローネ90Kcal豆、野菜がふんだんに入っているため、1食分で多くの食物繊維がとれます。食物繊維は、食後の血糖値の急激な上昇を抑え、腸内の脂肪やコレステロールを吸着し、生活習慣病の予防も期待できます。ホールトマト(缶詰)たっぷりきのこのパスタスープ173Kcalきのこはカルシウムの多い食品と一緒にとると、きのこのビタミンDがカルシウムの吸収を助けます。油を少しプラスするとビタミンDの吸収も促進されます。食物繊維、カリウムも豊富なので、血圧が高めの方にお勧めです。ショートパスタ丸ごとパンプキンシーフードクリームシチュー393Kcalかぼちゃに多く含まれているビタミンEは、血管を拡張して血行を促進する効果があるので、血行不良による肩こりや頭痛、冷え性などの症状への緩和に役立ちます。ほたてと一緒にとれば貧血予防も期待できます。生クリームシーフードのカレースープ223Kcalカレーを食べると身体の表面の温度が大幅に上がるだけではなく、代謝に深くかかわる深部体温も上昇します。スパイスが食欲をそそり、新陳代謝を高めるため夏バテの効果も期待できます。ズッキーニマッシュルームのクリームスープ290Kcalマッシュルームは低カロリーで便通改善に働く食物繊維が多く、カロリーが気になる方の強い味方です。マッシュルームはきのこ類の中でも特にうま味成分を豊富に含んでいますので、スープのおいしさもアップしてくれます。魚介とカリフラワーのクリームシチュー368Kcal魚介類にはタウリンが豊富に含まれています。タウリンは身体や細胞を正常な状態に戻そうとする作用があり、疲労回復や生活習慣病予防に効果があります。手作りのルウは市販の物に比べて比較的ヘルシーに仕上がります。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。