>腰痛・骨盤のゆがみの防止に大腰筋・腸腰筋を鍛えましょう腰痛・骨盤のゆがみの防止に大腰筋・腸腰筋を鍛えましょう2009-05-24腰痛・骨盤のゆがみの防止に大腰筋・腸腰筋を鍛えましょう腰痛・骨盤のゆがみの防止に大腰筋・腸腰筋を鍛えましょう腰痛やひざの痛みで来院される方のほとんどは、大腰筋・腸腰筋が弱くなっていたり、固く短くなっていたりします。胃弱や便秘など、胃腸の調子の悪い方にも、大腰筋・腸腰筋が弱っている方がたくさん見られます。今日は、この筋肉のことについてお話しします。大腰筋・腸腰筋はどこにある?大腰筋・腸腰筋は、背骨の下半分と骨盤の内側から、太ももの横の部分に走っている、筋肉群です。大腰筋・腸腰筋は、背骨と足の位置を支える、最も重要な筋肉です。背骨を支え、足を動かす時の主役です。牛や馬にもあり、「フィレ肉」「ヒレ肉」として知られています。高級な柔らかいお肉ですよね。こんな主役級の筋肉ですが、おなかの内側から、骨盤の中を走っていますので、腕や足の筋肉と違って、見たり、さわったりしにくく、存在感があまりありません。大腰筋・腸腰筋が弱くなっていたり、固くなっていたりしても、なかなか気がつかないのです。大腰筋・腸腰筋は老化がどんどん進む傾向がある大腰筋・腸腰筋は、年齢が進むと衰えるのが早い筋肉です。30代から、大腰筋・腸腰筋は、どんどん弱くなってきます。平均で、50歳代で2/3の太さになり、どんどん弱くなって、70歳代では、40~50%位になってしまいます。歩く時にひざが上がりにくい、つまずきやすい、3分間もたっていると、つらくなってくる、こんな傾向が現れたら、要注意です。大腰筋・腸腰筋が弱ると、姿勢が崩れ、骨盤がゆがんでくる大腰筋・腸腰筋が弱ると、腰痛になりやすく、つまずきやすく、胃腸の調子が悪くなる傾向があります。これは、大腰筋・腸腰筋が弱ると、足・股関節と骨盤、そして、背骨の位置を正しく維持することができなくなってくるためです。加えて、体重が増えてきたりすると、腰や股関節、背骨への負担はとても大きくなり、内臓は下垂してきて、いろいろな症状が出てきます。腰痛などの治療では、大腰筋・腸腰筋のバランスを回復する大腰筋・腸腰筋が、石のようにカチカチになっている方もいれば、弱くなり、だらんとなっている方もいます。カイロプラクティックでは、固く縮んだ大腰筋・腸腰筋を積極的にゆるめたり、弱くなった状態を強めたりしていきます。施術後は、ストレッチを中心に、簡単な体操をお伝えします。することで、楽に、良い姿勢が取れるようになり、姿勢が美しくなるだけでなく、腰痛などの症状から回復していきます。大腰筋・腸腰筋は、腰回りの筋肉バランス回復のかなめなのです。回復期に入ったら、大腰筋・腸腰筋を鍛えよう症状が軽くなり始め、回復の軌道に乗ったら、簡単な体操をお伝えして、大腰筋・腸腰筋を鍛えていきます。私も、毎日患者さんと練習をしています。あなたもぜひ、大腰筋・腸腰筋のストレッチとトレーニングに取り組んでみてください。あなたの痛みを解決するために役立つ情報を紹介します。(06/17)宇宙飛行士は頭痛持ち。(05/30)「足踏み体操」で骨盤矯正。(05/27)骨盤矯正。(06/28)motoko:「足踏み体操」で骨盤矯正。(06/03)しば:骨盤矯正。(05/29)vu-shop:骨盤矯正。(05/29)ひよこmame:骨盤矯正。(05/27)しば:骨盤矯正。