【簡単レシピ】「サバ缶と玉ねぎとチョレギなパスタ」で血液サラサラを目指す料理(作ってみた)ツイート[リンクにアフィリエイトを利用している場合があります]スポンサードリンク自宅のランチタイム。身体に良さそうな食材を手軽に食べたい....って時に、オススメのレシピをご紹介します。サバ缶が身体に良いということでブームになっていましたが、そのサバ缶を使ったお手軽なパスタです。サバに含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)と玉ねぎの硫化アリルに、血液サラサラ成分があるそうで、今回は血液サラサラになりそうな「サバ缶と玉ねぎとチョレギなパスタ」を作ってみました!「イカの塩辛とキャベツのパスタ」に続き、家事アドバイザーの矢野さんから教えて頂いたレシピです。スポンサードリンク「サバ缶と玉ねぎとチョレギなパスタ」のレシピとりあえず鍋が一つあれば作れるお手軽さです。パスタを茹でて具材と混ぜるだけ〜。簡単!材料1人分で作るなら以下の感じになるかと思います。・サバ缶の水煮(半分)・チョレギサラダシーズニング(1袋)・玉ねぎ(少量)・塩コショウ(必要に応じて)・オリーブオイル(必要に応じて)ちなみに、鯖の水煮缶、チョレギサラダシーズニング、ざく切り玉ねぎはローソンストア100で入手してきました。玉ねぎが20円引きだったので280円。1人前なら半分なので140円くらいでしょうか。ちなみにチョレギサラダサーズニングは2人前が2回分、入っています。お湯を沸かしてパスタを茹でる火を使うのはここだけです。茹でたパスタに色々と入れるチョレギサラダシーズニングには、このように2袋が入っています。サバ缶と玉ねぎも開けましょう。茹でたパスタは湯切りし、鍋に戻します。ボウルでも良いですが、洗い物を少なくするために鍋をそのまま使いました。パスタの上から鯖の水煮缶(汁も一緒に)、玉ねぎ、そしてチョレギサラダサーズニングを投入します!ぼくは生の玉ねぎが大好きなので、かなり多めに入れています。普通であれば、薬味程度に入れるくらいで丁度よいかと思います。玉ねぎの辛味が苦手なら軽く火を通しておいても良いですが、矢野さんによれば「玉ねぎの硫化アリルは、熱や水に弱いので、生のまま大量に食べるのがいいのです!」とのことです。パスタと具材を混ぜるサバ缶と玉ねぎとチョレギサラダシーズニングをわっしゃわっしゃと混ぜます。味がよく混ざるように〜。味見をしつつ、塩コショウで味を整えましょう(場合によっては不要)。「サバ缶と玉ねぎとチョレギなパスタ」を皿に盛り付ければ完成です!「サバ缶と玉ねぎとチョレギなパスタ」が完成サバ缶がブームになったので、サバ缶レシピは色々と登場していると思いますが、水煮はそのまま食べられるのが簡単で便利です。パスタにしても美味い!鯖の旨味にチョレギサラダシーズニングが絡み、さらに玉ねぎがピリリとアクセントになります。和風なパスタと言えるでしょうか。途中からオリーブオイルを入れて、和風から洋風に味変させるのもオススメ。パスタの茹で時間が7分、続けて具材を入れて混ぜるだけなので、10分もあれば完成します。洗い物も少なくて済みますし、健康にも良いしで、言うことなしのレシピです!また、手軽に美味しいレシピを覚えました。無印良品ネタフルについてiOSノウハウ、iPhone、旅行ブログ、浦和レッズ、グルメ、雑学、簡単レシピ、ポケモンGO、Ingressなど自分が興味のある様々なジャンルについて書いているブログです。