「美・健康・癒し」に関して気軽にお問い合わせ下さい。座る・あぐらをかく生活習慣から、イス・テーブルの生活になって、体は、楽になってきています。足腰に負担がかからない分、膝や腰が痛い人にはいいですね。元気で動ける間は出来るだけ畳の生活や和式トイレで、足腰を使う生活習慣で、筋肉を鍛えましょう。洋式トイレから立ち上がる。あぐらから立ち上がる。和式トイレから立ち上がる。立ち上がる動作に何工程かの違いがあります。体を動かす習慣と生活を考えるて筋肉を使う生活の工夫をして行きましょう。一階にして、階段を使う。畳に布団の生活にして、毎朝、布団を押入れに。目的地のひとつ前の駅で降りて歩く。駐車場は、入口から離れた所に停めて歩く。三階までは、必ず階段を使う。苦痛を工夫に変えて続けていきましょう。土の下で育つ野菜は、体を温めます。白菜も体を温めてくれます。血液の流れが悪くなると、冷え症の原因にもなります。体を温め、毛細血管が寒さでちじこまっている状態を改善しましょう。汗をかいて冷えることもあります、洋服なども通気性のある暖かくなる素材のもので予防です。■成人の日お酒を飲める年齢。適度な飲酒は、お酒で2合程度と言われています。肝臓を休める、「休肝日」を1週間に2日は、作りたいものです。二日酔いにならないためにも、タンパク質を摂りながら適量で。20歳からは、生活習慣病の予防を意識して生活をしましょう。「少年A」からの社会人としての自覚。これからの人生:::70・80になった時、元気で自立した長生きこれからの日本・世界を動かす人たちに、健康であってほしいです。摂取カロリーを少なくすると、基礎代謝が減り、代謝の効率も良くなり睡眠時間が少なくても、爽快に朝を迎えられます。朝起きる時間を規則正しく決める。朝日を浴びて体を起こす。夜の12:00前に床に就く。床に就く3時間前には、夕食を終わらせる。した時間を作り、風呂などで、体を温めて、ストレッチと呼吸法でリラックスする。現代人には、なかなかこんな時間が作れないのですが、1週間に2日ぐらいは、こんな時間をつくってみてください。