長野県飯田市のいいだ整骨院・鍼灸院/いいだカイロプラクティックの院長の原幸夫のブログです。アキレス腱断裂を手術しないで歩きながら治す画期的な治療法(保存歩行療法)を行っています。東京都内でも治療しています。詳細はこちらhttp://achilles.life/また、猫背治しの本を6冊(1冊は台湾で)出版、体の硬い方向けのストレッチ(ATMストレッチ)の本を3冊(中国と台湾でも)や妊活本、シニア向けの運動の本なども出版しています。アメリカの整体医師のテクニック、カイロプラクティック(アクティベータ・メソッドなど)治療のアドバンス認定を受けています。中国にも留学し中国鍼の治療も行っています。O脚の改善は内転筋をほぐすももの内側の筋肉、内転筋が硬いと膝が伸びにくくなり見かけ上のO脚になる。内転筋のストレッチングが改善のこつ。内転筋の効果的なストレッチングの方法は壁尻ストレッチング。仰向きに寝て尻を壁に着けて開脚をしてストレッチング。硬い人は尻を壁から離してやるといい。膝を軽く曲げてやってもいい。Monday見かけ上のO脚、本当のO脚も参考に。最近来院した20歳代初めの女性2人とも膝の伸びが悪い。この状態では立つとO脚になる。若い方のO脚のほとんどは見かけ上のO脚。膝の伸びが悪いのが大半の原因。膝裏をベッドに密着できない。正常では膝裏がベッドについて踵が浮く状態。膝を伸ばすにはアキレス腱伸ばし、ももの裏の筋(ハムストリング)伸ばし、ももの内側の筋(内転筋)伸ばし、と膝関節の靭帯を緩める運動=膝関節の遊びを作るような運動をする。(膝のグライディング運動)それに股関節のねじりを柔らかくする必要もある。ストレッチングについてはこちらを。膝が伸びて膝裏がベッドに着いた状態で踵が2〜3センチ(柔らかい人は5センチほど)浮く状態になればOK。pandatrackbacks(0)--半月板は傷んでいてもだいじょうぶ膝関節のレントゲンで半月板が傷んでいたり、擦り切れていると指摘される。歳を取れば誰でもそう。それがイコール痛みではない。骨の変形、ずれも痛みとイコールではない。詳細についてはこちら。半月板脱臼が習慣性になっていると大きな力ではなく簡単な原因で外れる。階段を下りていて足をぶらんとした時や布団にもぐりこもうとした時に。力の入った屈伸運動では外れにくく力が抜けてねじれると外れる。左膝関節の痛み、水がたっぷりたまっている。病院で3回水を抜き、ヒアルロンサン注入。2ヶ月経ったが水は引かず、安静時の痛みもある。昨日は予約してあったのでMRIも撮った。「MRIでじっとしている時に痛くて大変だった」と。膝の水を抜くのは症状を消すだけで根本的な治療になっていないと考える。確かに水がたくさんたまって関節の中の圧力が高いとじっとしていても痛い。そんな時は応急手当てとして水を抜くのは仕方が無い。関節の水は炎症の一症状だから炎症を治すような治療を行うと引いてくる。循環を改善するようにする。関節が熱を持っていたらアイシングする。関節の安静をはかるために固定をする。ももの大腿四頭筋の運動を膝関節に負担のかからない方法で行い関節の水の吸収を促進する。(運動はヒアルロンサンを体内で産生する効果もあるといわれる。)生活も膝に負担のかからないよう指導する。来院後1週間弱ほとんど水はなくなった。安静時の痛み、歩行時の痛みは消えた。膝を完全には曲げれない。「もう治らないのかも、手術しなければならないかもって思っていた」と今日言われた。そんな不安が吹き飛んだ喜びの笑顔が私もうれしい。骨だけを考えるな膝の痛みでレントゲンを取り骨の変形が原因と言われる。それって本当?骨の変形は痛みと同じ時期に起こった?そうではない。痛みが無くなった時に骨の変形が治る?そうではない。すると痛みの原因は骨の変形では無いことになる。痛みは炎症の一症状である。骨の変形は炎症を起こす原因の因子(ファクター)のひとつに過ぎない。確かに変形が少ないほうが痛みは出にくいだろう。極端なO脚の変形を伴った方でも痛みを訴えない方もいる。膝に痛みは骨だけを考えず筋肉の緊張感、むくみの状態など軟部組織(骨以外の組織)の状態の改善、循環の改善をはかることが大切。治療だけを考えるのではなく足の負担を軽くする使い方も考えなければならない。膝が痛いときは屈伸運動をしてはいけません。屈伸運動によって痛みをひどくする方が多くいます注意して下さい。安全な運動は膝を曲げない運動です。膝の運動の代表的なものにはパテラセッティング訓練と下肢伸展挙上訓練があります。パテラセッティング訓練はパテラ(膝蓋骨=しつがいこつ=)を大腿の前面の筋(大腿4頭筋=だいたいよんとうきん=)で引っ張り上げる訓練です。膝の後を床に押し付けるように力を入れ同時にふとももの筋肉に緊張を加えます。力を入れたままゆっくり5つ数えます。上げたままゆっくり5つ数え降ろします。これを10回繰り返します。