染み込んでいるのかと思います。先日、友人と飲みに行って、なぜかこの話題で盛り上がりましたのでブログに書きたくなりました。一休さんは本当にためになるアニメでしたね。あれは人生の教科書ですね。レンタルにDVD置いてあるという噂をキャッチしました。どちて?そんなに面白いんですか?どちて?(^o^)「はぁ~い。次回からまた真面目なお話に戻ります。日頃記事を拝見している者です。今回のどちて坊や、シンプルですが奥行きの深い面白い話だと思いました。普段私たちの当たり前だと思っている事象に純粋無垢な疑問をぶつけると、それまで凝り固まっていた考え方に違った視点、客観的になりやすいですね。今まで無我とか自我とか客観、主観的とか様々な言葉・概念にハマってしまいなんとなくスッキリしなかったんですが、どちて坊やの話でスッキリしました。ありがとうございました。日頃記事を拝見している者です。以前コメントくださった方ですね。普段私たちの当たり前だと思っている事象に純粋無垢な疑問をぶつけると、それまで凝り固まっていた考え方に違った視点、客観的になりやすいですね。勝手に生きづらくして、行きつく先は「うつ病など心の病」です。坊やの「無我」の質問をぶつけられると答えられない。坊やの質問は、いわば「ほとけさま」の質問ですね。視点の枠組みを変えてみると、非常に滑稽でバカバカしいものもあります。心の病にまでなって苦しむのが私達、凡夫なんですね。鍛えるトレーニングですね。今まで無我とか自我とか客観、主観的とか様々な言葉・概念にハマってしまいなんとなくスッキリしなかったんですが、どちて坊やの話でスッキリしました。ありがとうございました。それがアニメの力かと思います。一休さんのようなアニメでストン・・と胸に落ち、本質が理解できますよね。私は、頭の固い学者が書いた本より、マンガやアニメが好きですね。一口で食べられないほどの「大きなせんべい」があるとします。食べやすくするには・・・?そうですね。袋の中で「パン!」っと割って一口サイズにします。一口サイズになり食べやすくなります。処理できないほどの大きなストレス。一気にたくさんのストレスが襲ってきて処理できない場合。落ち込み、塞ぎ込む前に心理学的「策」を打ちましょう。大きなおせんべい(ストレス)を処理しきれません。一口サイズにしましょう。一口サイズになった、おせんべい(ストレス)を、あとは、マインドフルネスで料理(処理)します。かけらになったストレスは、マインドフルネス初級者でも処理できます。認知シートという紙に、現在の心理状況を書き込みます。*(必ずカウンセラーの指導の下で。視野が狭くなり、苦しみの渦に巻き込まれます。定められた方法で紙に書くことにより「強制的に客観視」させられます。断片化されたストレス的情報群を、しっかり整理整頓します。左脳をしっかり使って論理化します。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-719.htmlすると脳内で情報処理しやすくなります。問題は根本解決には至っておりません。脳内のストレス的情報群の力を「無力化」する作業をしていきます。「アタック」(マインドフルネス)で決めます。*竜巻落としのように完璧に決めます。)実際、大きなストレスは、とてもダメージを喰らいます。マインドフルネスで難しい時は、まず認知療法で一旦崩すのをオススメいたします。認知療法のみでは甘い。「とどめ」のマインドフルネスが必要かと思います。ボクシングはジャブだけでは勝てない。フィニッシュのストレートやフック、アッパーが必要です。(ただし距離をとるためジャブも必要ですが)こんなスタンスですね。*当カウンセリングは基本、マインドフルネスと森田療法ですが、クライエントさんの状態に応じ、認知療法を指導する場合もあります。認知行動療法と定義されております。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.htmlブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。「マインドフルネス仏式瞑想」は第三世代の新しいタイプの認知行動療法と言われております。病院などで行われている旧来型の認知行動療法(CBT)とは理論が違い、もっと深く掘り下げアプローチしていきます。認知シートを使い、それを改善していくカウンセリングなどが行われます。代表的なものだけ挙げました。「逆にうつ病になる」事があります。交感神経が優位の時の生活の仕方。副交感神経が優位の時の生活の仕方。「あるがまま」のお稽古をしていきます。関わり方をお稽古していく・・の方がもっと深いアプローチになるかと思います。・認知行動療法(CBT)の「暴露療法(エクスポージャー:行動療法の一種)」について。失敗した時・・余計トラウマが増してしまう(悪化する)事もあります。エクスポージャーはよいと思います。マインドフルネスでは、もっと洗練された技術を使い、エクスポージャーを行っていきます。・「認知の歪み」について。第三世代の「新しい」認知行動療法では、(マインドフルネス仏式瞑想)「認知の歪み(上記リンク参照)」が分かり、それを言われて「はい。初めから苦労はしませんね。マインドフルネス仏式瞑想では、その「認知の歪み」が、なぜ起こり、どのような心理メカニズムで発生するか、もっと「根っこの部分」に焦点を当てていきます。したようになりますが、それは本当の意味での「駆除」ではありません。何度でも生えてきます。マインドフルネス仏式瞑想では「とどめ」を刺します。その雑草(認知の歪み)が生えてくる「心や脳の、地質(潜在意識:深層心理)の改良」もしていきます。・根っこからえぐり取り(治し)・地質の改良(予防)「二段構え」でアプローチしていきます。マインドフルネス仏式瞑想の「さわりの部分」「準備体操の部分」を学習していきます。世界中の心の病、患者の会で歌われている歌です。・過去の出来事、言われたことなど。認識パターン、モノのとらえ方。現在、そして「これから」どう生きるか。・・・・~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~これらは人それぞれです。自分なりに挙げてみてください。自分の人生の、現在の状況で「変えられる事」と「変えられない事」を紙などに書き、仕分け作業します。心理療法家(心理カウンセラー)と共同で行います。「客観的」な、精度の高い視点になります。=====================例えば、こんなケースを挙げます。環境に対する「恨み・怨念」は変えられません!「私は一生恨み続けます」・・・と。観てその「”恨みの正体”」は何なのだろうか?心理学的に分析していきます。職場に出会うまで職場を変え続けます。イヤな上司の一人はいます。『この俗世には無い』と考えた方が現実的で妥当かと思います。果てしない転職を続けてしまう「青い鳥症候群」になってしまいます。