増加の原因やチェック方法を知ろう!体内の成分のうちに最も多いものは水分であり、体重のおよそ50〜60%が水分で占めています。残りの40〜50%は筋肉の中にあるタンパク質や糖、骨に含まれているミネラルで出来ています。お試し』特別価格500円!「いっぱい食べる君が好き」CMで話題のサプリ!"初回送料無料"www.fancl.co.jp体脂肪率とは体重の中にある脂肪の割合を数値でチェックする事ができます。多いのが、太っている人よりも痩せている人の方が、体脂肪が多い可能性が高いです。その理由は、筋肉や骨が少ないなどと言われています。逆に太っている人の方が、体脂肪率が標準に近い場合もあります。ダイエットは体重を落とすのではなく、体脂肪そのものを落とさなければいけません。体脂肪はただ落とすということではいけません。うちの脂肪の重さを体脂肪と呼びます。体脂肪率が男性は14〜23%、女性が17〜27%、スポーツ選手は10%前後が望ましいと言われています。体脂肪の増減について体脂肪率の増減のデメリットは以下のようなものがあります。体脂肪が低すぎると感染症になりやすい。体脂肪が低すぎると女性は生理不順になる。体脂肪が高いと生活習慣病など引き起こしやすい。お風呂上がりは望ましくないタオルできっちり拭いても、皮膚に水分が溜まってしまっていますので、体脂肪は低下してしまいます。時間を決める朝・夜どちらでも良いのですが、毎日決めた時間に計る事が一日の体脂肪率が正確にわかります。時間をずらしたりしないで、きっちりと定まった時間を決めて計る事がおすすめです。朝は睡眠をとっていた後ですから、水分を摂っていない状態で汗の量も少ないので、体脂肪率は高く出てしまいます。体脂肪増加の原因には主に以下の3つのものがあります。油分や高カロリー、アルコールの摂り過ぎ。年齢とともに体脂肪が増加する。運動不足により、筋肉が落ちてしまい脂肪に変わってしまう。脂肪よりも筋肉の方が重さはあります。体脂肪を落とすには脂肪の量を減らす事は出来ませんが、脂肪を筋肉に変える事は可能です。そのかわり脂肪より筋肉の方が重たいですから、体重は若干増えます。脂肪を減らすには、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動がおすすめです。軽いストレッチを取り入れてみても効果的です。