俺が足だけを長くして身長を3cm伸ばした方法を教えるスキンケアスチーマー美顔器のメリットデメリット!本当に効くのかをコスパ的に考えてみた!スキンケア首のしわを太さを変えずに無くす方法!皮膚のたるみと諦めないで!メイクすっぴんとの落差が激しい芸能人!メイクとの比較画像で失神!健康オリーブオイルの危険な副作用!飲み過ぎ塗り過ぎは逆効果?ヘアケア頭が脂っぽい人はシャンプーを減らせ!毛穴ピカピカ、かゆみよサラバ健康ココナッツオイルの効能全て教えます!食、顔、髪別に使い方を紹介!ダイエットランニングとジョギングの違いは。カロリー消費・ダイエット効果があるのはどっち?ダイエット芸能人の男のイイ体画像集!細マッチョの筋肉を見よ!ラブイケメンなのにモテない男。PixabayTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2018.06.24スポンサーリンク皆さんはランナーズハイと言われるゾーンを経験したことがあるだろうか。このランナーズハイは走ることが好きじゃない人も一度でも経験すると走れない日が苦痛になる程の多幸感と中毒性がある。ランニング、ジョギングを趣味としている人の中にはこのランナーズハイを味わう為に走っている人も多い。この「うっはー!どこまでも行けるぜ!」なランナーズハイ状態はどうやったらなれるのだろうか。今回の記事ではまだランナーズハイを経験してない人、または自分のランナーズハイはちゃんとできてる(言い回しがおかしいが)のか?という人向けにポイントを抑えて紹介したい。走る時間をとにかく長く偽ランナーズハイに酔うな!そもそもランナーズハイとは?ランナーズハイというのは、走り続けることで脳内に「β-エンドルフィン」という脳内物質が分泌されて長時間それが続くことで「ヒャッハー!」な状態になること。このβ-エンドルフィンは神経伝達物質で脳に多幸感を与えてくれる。モルヒネと同様の効果があり、「走ると脳内麻薬が出るんですわー」と言われる所以だ。私も何度も味わっているが、ランナーズハイになるにはいくつか条件がいくつかある。下記の条件を満たしてもならない時はならないし、走る環境にも左右される。ランナーズハイを味わう方法ここでは5つの方法を紹介しているが後々自分流に項目を増やしていってほしい。ここでは基本的なことを紹介する。走り方にもいろいろあるがゼーゼー息を切らせて走ってはダメ。良いのでとにかく疲れない速度で走ること。疲れると頭の中が疲れに支配(?)されて多幸感どころか苦痛で仕方が無い。有酸素運動やサーキットトレ目的ではなくあくまでランナーズハイを味わう為にはゆっくりのんびり長時間走れる速度で。止まらないほうが良い信号待ちとかでいちいち止まってしまうと私の場合はランナーズハイにならない。心拍や体温がその瞬間変化するからか、意識に雑念が入るのかはわからないが、リセットされる感覚に陥ってしまう。止まらず走れる海岸線や河川敷などが良い。自宅周辺がゴミゴミしてるって方は、車や自転車で少し静かな場(公園とか)に行ってから走ったほうが上手くいく。経験上初めて走る場所は景色も新鮮で楽しい。この「楽しい」がエンドルフィン分泌に大いに役立つ。夜しか走れなくて静かなところが怖いって方はルームランナーでも良い。ルームランナーと外で走る違いは何か。今日はルームランナーについて。トレッドミル・電動ウォーカー・ウォーキングマシンなんて呼ばれるこのマシンはジムには絶対あるし家庭用も安くなった。お小遣いも溜まったし、これ買えばジムに行かなくて済...nyu-su01.comとにかく止まらないことを目指そう。音楽を聴くべし音楽を聴くことでも多幸感を感じる脳内物質が分泌される。その為音楽を聴くことでよりランナーズハイになりやすくまた伝わりにくいと思うがハイが「深く」なる。市民ランナーさんに多いのだけど爆音で聴きすぎているのか周りの交通状況や人の動きを察知できていない人が多い。音楽はあくまで補助と割り切って、音を下げたり交通や人との衝突に気を配ってほしい。多幸感を感じる為に走って不幸になっては...。周りが騒がしくない方が良いかも上でも書いたが周りがゴミゴミガヤガヤしてるところでは人と車に意識を割かねばならず、メンタルが無我の境地にならない。熟練者さんはどんなところを走っても「ヒャッハー!」できるみたいだけど、私は無理。いうのにブレないメンタルほしい。静かな山の中が理想なんだけどアップダウンが体的にも心肺的にもきつすぎる。走る時間をとにかく長くこれが一番大切。走った距離とかはどうでもよくてとにかく長い時間止まらず走り続けること。私の場合最低でも一時間は走り続けないとランナーズハイにはならない。その日に強いストレスなんかがあるとそれこそ二時間走ってもストレス原因が気になってしまいランナーズハイどころかローになることも)。そんな日はもしかしたらあと三時間くらい走ってヘロヘロになってクるのかもしれないけど...。いうことで最低一時間は走るべし。後はメンタル含めその日のコンディション次第。偽ランナーズハイに酔うな!「俺ランナーズハイ毎日キメちゃってるぜー??」って言う人ほど実はそれランナーズハイじゃなかったりする。音楽聴いて運動してる自分に酔っているだけで実際はランナーズハイでなかったりするのだ。こればかりは自覚症状なのでどっちが正しいとかいえないけど、ランナーズハイがバチッとキまるとそりゃ半端じゃない。多幸感って言うけどこりゃ...「幸せだで----!」ってなるから。私以上にもっともっと深くまでランナーズハイキメちゃってる人はもしかしたら私のハイも偽扱いなのかもしれない。現状に満足したらもったいないってこと。投稿者『藤』をフォローするスポンサーリンク藤IMAIMA関連記事ダイエットサウナスーツを夏に厚着で走り続けた結果、肌と髪はどうなったか私はサウナスーツが大好きです。大好きすぎるとどうなるか。愛しすぎるとどうなるか。サウナスーツの下にフリース着てネックウォーマーとニット帽しちゃいます。先日知人から上の画像のタイガーナッツをもらいました。私みたいな野人がこんなお洒落なものを食べられる機会も少ないので徹底的にインプレッションしたいと思います。皆さん、ダイエットは順調ですか。ん?そんなものしてない?...羨ましい限りです。IMAIMA管理人ふーは、30手前にして体がやばくなってきました。強く思うようになります。最初は筋肉痛がきただけで喜んでいたのに、いつのまにか自分の筋肉を究...ダイエットダイエットは復讐心と名誉欲さえあれば成功する。いられるところにあります。だるい、めんどくさいに始まり空腹感や倦怠感、いくところまでいくと虚無感まで襲ってくる始末。自分が決めたことだからこそ諦め...ダイエット家事ダイエット&筋トレの効果的なメニューを組んでみた!自宅で絶対に綺麗になる!本格的に体を鍛えたい、ダイエットしたいと思っても家事育児で忙しくてやる気にならない。そもそもそんな時間が取れない。そんな方は家事そのもので体を鍛えてしまいましょう。IMAIMA.メニューHOMEスキンケアヘアケア健康ダイエットスポーツコミュニケーションラブ私のプロフィール私の愛用品お問い合わせ全記事一覧ホーム検索トップサイドバーカテゴリーコミュニケーション14スキンケア32スポーツ20ダイエット39ヘアケア8メイク5ライフ20ラブ13健康22美容51芸能人8趣味7スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。