スパイスでダイエット効果アップ!スパイスでダイエット効果アップ!ダイエット中の食事は、いつも以上にカロリーや栄養素が気になりますね。食事を抜いたり、ひとつの食材だけを食べるような方法では、きちんと栄養素が取れず、体調を崩してしまったり、代謝が落ちてしまう場合があります。そこでおススメなのが、食事にスパイスを取り入れる方法です。スパイスには多くの種類がありますが、その中でもダイエット効果が期待できるものをご紹介します。ターメリックでデトックス!ターメリックは、日本では〈ウコン〉として知られていますね。主成分のクルクミンが消化力を高め、腸の働きを良くしてくれます。それにより、体内の有害物質の排出を促すので、デトックス効果があります。他にもコレステロール値を下げたり、肝機能障害を予防する効果もあるので、お酒が好きでダイエットがなかなか続かない人にもおススメです。老化を抑えるアンチエイジング効果があるのもうれしいですね。バター、塩を一緒に入れて炊いたターメリックライスにしたり、カレーや炒め物、オムレツなど卵料理に加えたり、や紅茶やミルクティーに入れてチャイのようにしても良いですね。ブラックペッパーで代謝アップ!消化器官を刺激してくれるスパイスで、唾液や胃液の流れを良くして消化を助けます。ブラックペッパーに含まれる〈ピペリン〉には、ダイエットにうれしい効果がたくさんあります。エネルギー代謝を上げる、発汗作用...代謝アップにより、痩せやすい体をつくる。血管を広げ血流をスムーズにする...血行を促進し、冷え性を改善する。強い抗酸化作用...ターメリックと同じく、アンチエイジング。ターメリックとブラックペッパーを合わせて摂取すると、クルクミンの効能が20倍もアップすると言われています。ブラックペッパーをかけた食べ物は、腸に届くと素早く吸収、分解されるので、消化スピードが速くなります。胃腸に負担がかかる時間が長くなってしまいます。消化スピードをアップしてくれるのでとてもおススメです。ブラックペッパーは、どんな料理にも使える万能なスパイスなので、いつもの調理にどんどん使って、ダイエット効果を高めてくださいね。クミンとシナモンで脂肪を撃退!クミンクミンは脂肪を燃やすスパイスと言われており、1日小さじ一杯で効果を発揮してくれます。クミンに含まれる〈植物ステロール〉がコレステロールの吸収を抑え、有害な血中脂質である〈トリグリセリド〉の値や悪玉コレステロールを下げる効果があります。カレーや炒め物に加えたり、お肉を焼く時や目玉焼き、ポテトサラダやヨーグルトに入れたりと、いろいろな料理に使えるので取り入れやすいですね。シナモンシナモンは、カフェメニューやスイーツなどに使われ、なじみのあるスパイスですね。そんなシナモンには、たくさんのダイエット効果や美容効果があります。血液中の糖分は中性脂肪になりやすいので、太りやすくなってしまいます。シナモンを摂取することで、ついてしまった脂肪に効果的に働きかけ、さらに脂肪がつかないようにコントロールもしてくれるのです。メニューにも取り入れやすいスパイスなので、バターを塗ったトーストや温めたフルーツにかけたり、豆乳やミルク、コーヒーやミルクティー、ヨーグルトに入れたりと、オリジナルのレシピで試してみてくださいね。スパイスの効果はいかがでしたか?さらに美味しくなった料理を食べて、ダイエット効果アップなんて驚きですね。いつもの食事にプラスして、一日も早く理想のボディを手に入れましょう!関連ページ脚痩せダイエットランキング脚痩せする方法をランキングにてご紹介します。体の筋肉の70%を占める下半身を鍛えて脂肪燃焼を促進させ、ダイエットを成功させる方法をお伝えいたします。生理時期は体重が増えやすい時期。生理後は逆に体重が減りやすい時期。そんな生理前後のバイオリスムを利用してダイエットしちゃいましょう。コーヒーにココナッツオイルでダイエット?!コーヒーにココナッツオイルをプラスするだけでダイエットが出来たなんて!知らなかったで済まされない!白湯ダイエット※白湯を飲んでデトックス!簡単で手軽にダイエットできたらいいな?そんな人には、白湯(さゆ)を飲むダイエット法をおススメします。