Eye自分らしく生きてく。冷え性で足が冷たく眠れない...靴下不要で血流を促す簡単方法2017/11/24手足の先からじんじんと冷たくなってくる冷え性。冬場は辛いものがありますね。夜に足が冷えて眠れない!という方へ向けて、靴下やカイロなしでも足をポカポカにする、簡単かつ健康的な方法をご紹介します。手や足先が氷のように冷たくなる冷え性。暖房をつけたり、ストーブに手をかざしたり...という程度ではなかなか温まりません。夜、布団に入ってからも冷たいとなかなか寝付けません。布団の中で数時間も悶々とするのは辛いですよね。手足が冷たいことと、眠れないこと。いった関係があるのでしょうか。体の代謝を抑えた状態になります。代謝を抑えるというのは「余分なエネルギーを使わない」という省エネ状態のこと。体内で生み出される熱が少なくなり、体温が下がります。睡眠中は代謝が下がります。身体の深部の温度もぐっと下がるのです。ここで、大切なことがあります。手や足などの末端部分から体内の熱を外に逃がすということが必要です。眠たいと子供の手が温かくなっていたりすることがありますよね。睡眠に入る準備をしているのです。眠りに入る前に体がぽわんと温かく感じるのはそのせいなのです。冷え性で手足が冷たくなっているのは、この逆です。体内の熱が逃げていこうとしているのを防いでいるという状態です。睡眠に入っていくことができません。冷え性で手足が冷たいまま布団に入っても、なかなか眠ることができないのは、そのせいなのです。靴下を履いて温めよう!という発想になるのは自然なことですよね。睡眠の時はこれは当てはまりません。血流が阻まれてしまいます。冷えを助長してしまいます。放熱したい時には逆効果。靴下などで蒸れて放熱がうまくいきません。すると体温をなかなか下げることができず、うまく寝付けないのです。睡眠時に履くのは、実はよくないのです。朝には脱げていることがほとんど。どこかで脱いでしまうのでしょうね。冷え性というのは、体内の血液循環がうまくいかずに起こることがほとんど。熱を乗せた血液がちゃんと巡っていない、血流が悪いという原因があります。靴下を履いたり、ストーブにあてたり、という保温対策ではあまり効果がありません。温かな血液が全身に回るようにするのが冷え性の改善策です。スポンサードリンク冷た~い足の血流を良くするにはもともと、心臓の動きだけで全身に血を巡らせることはできません。全身にある筋肉が収縮することにより、ポンプの役割をして血流を促しています。筋肉を動かすのは「運動」です。「運動不足」だと、血の巡りが悪くなります。冷たい足の血行を促進するためには、まず足を動かしてみましょう。寝る前に手っ取り早くできるのが足の指の開閉です。できるだけ足の指を大きく開き、ぎゅっと「グー」のように握りしめた後にパッと開くのを繰り返します。足がつりそうになることもありますが、これを5分ほど続けていると、少しずつ足が温まってきます。足つぼマッサージも効く!足の裏には沢山のツボがあることは有名ですね。身体のあらゆる器官の反射区が集まっており、ここを刺激することで体調がよくなるのです。足の裏はそれだけ体中と密接にリンクしているということですね。血の巡りがよくなるのです。乗るだけ、踏むだけのこちらがおすすめ。(2017/11/23時点)最初のうちは、乗るだけでものすごく痛いはず。それは、足の裏に様々な老廃物が溜まっているからです。老廃物も流れて行き、血流も良くなります。結果、足がポカポカしてきます。冷え性対策に是非おすすめです。寝る前の10分、15分程度、是非試してみてくださいね。(マッサージ後には白湯を飲むと老廃物が排泄されやすくなります。)まとめ冷え性で足が冷たくて眠れない...という時。大切なのは血流をよくすることなのです。身体にもいいものです。身体の力を実感することができます。スポンサードリンク是非、試してみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。原因は意外にコレかも!治す方法は?背中や胸の谷間などにできるぶつぶつ。大人用シャンプーはいつから?リンスは必要?子供の洗髪、いつから普通のシャンプーを使うか?悩みますよね。...虫よけシールはどこに貼る?少ない枚数で効果を出すには?夏、子供の虫刺されを防ぐために、洋服にペタッと貼れる虫よけシール。...花火の煙で咳がでる?喘息が悪化する?マスクで防ぐのは可能?夏と言えば、花火。北海道に住む30代、3人の子供の母親です。