私は現在、こちらの初学者向けコミュニケーション講座の講師をしています。コラムを読んで興味を持っていただいたら、是非お待ちしています。本コラムでは「空気が読めない(KY)」についてお話していきます。・周りは笑っているけど、私は面白くない・急に相手が怒りはじめた・言わなくてもわかるでしょ?と怒られる・相手の感情がわからない・時間感覚を忘れて一方的に話してしまうもし「上記に当てはまるものが多い・・・」と感じる場合は方は当コラムをお勧めします。コラム1の目次は以下の通りです。空気が読めない=長所?!非言語力を鍛えようオウム返しで傾聴しよう発達障害の可能性もコラム1で空気が読めない人の特徴や解説策を理解したら、コラム2~5で解決策を具体的に見ていきましょう。お伝えしたいので全部で8分程度かかります(^^;ちょっと大変ですが。空気が読めないとは何か?空気が読めない(KY)という言葉は、2007年の流行語大賞になりました。それ以来、日本語としてすっかり定着していますが、”空気が読めない”の「空気」とは、そもそも何を意味するのでしょうか?空気が読めないには、明確な定義はありませんが、コミュニケーション論的に解釈すると、「非言語コミュニケーションの苦手さ」が多くを占めていると考えられます。・言語コミュニケーション言葉そのものです。今この文字を読んでいる行動も、言語コミュニケーションに当てはまります。・非言語コミュニケーション表情、声の抑揚(パラ言語)、身振り手振り、姿勢などを意味します。空気が読めない人は、非言語コミュニケーションが苦手な傾向にあります。空気を読む=非言語を読むたとえば、友人に悩みを相談したいとします。友人に「今日の夜、電話していい?」と言った時、友人が下記のような表情で「いいよ・・・」と言ったとしましょう。「言葉ではYES」を出しつつ「非言語ではNO」を表現しています。友人の言葉を真に受け、電話で長々と悩みの相談をしてしまうと、空気が読めないと言われてしまうのです。一度友人の表情を見てみましょう。眉毛が下がって、口がへの字になっています。身振りでも、指を合わせて動揺しているのがわかります。言葉では「いいよ・・・」とYESを出しても非言語で「(ダメだよ)」とNOサインを出しているのです。どちらかというと非言語を優先してNOを悟り、電話をしないのが空気を読むという態度になるのです。空気が読めない原因は、複雑なため一概にコレ!と言い切ることは難しいのですが、大きく分けると「スキルの問題」「脳の構造や障害の問題」の2つに分類できます。スキル不足の問題スキル不足とは、表情をよく見ていない、声の抑揚を見る癖がないと言った技術的な問題です。これらの問題は、対人関係の経験不足や、練習方法の誤りによって起こるため、比較的改善しやすい領域といえます。人生経験や訓練をすることで、空気が読めない場面を減らすことができるでしょう。遺伝や後天的な脳の障害による問題です。これらの問題は、脳の構造や障害によって起こるため、改善が難しい領域です。先天的な遺伝の部分は、環境や周りの理解を得ることで、空気が読めない問題と上手く付き合っていく事ができるでしょう。・社会脳とは?空気を読むことなど、対人コミュニケーションに関する脳機能は、大変複雑です。対人コミュニケーションでは、特定の脳領域だけではなく、いくつかの脳領域が使用されます。これらの脳領域を「社会脳」と呼びます。社会脳とは、表情や他人の動きなどの社会的知覚や認知を引き起こす領域(Brothers,1990)と定義されています。社会脳は、相手の言葉や行動から相手の意図を予測する機能を担っているのです。社会脳に関与することが確認されています。脳領域はそれぞれに異なる機能をもっていますが、単独で説明できないことがこれまでの研究で分かっています。近年では、複数の脳領域のネットワークが相互に関わり、社会脳に関与していること確認されています。以下は代表的な脳ネットワークです。脳ネットワークの中でも「メンタライジングネットワーク」は、空気を読むために重要となります。山末(2009)は、脳の容量や発達過程が定型発達の人と異なる自閉症スペクトラム症者は、メンタライジングネットワークにも違いがあり、社会行動の困難につながることがわかっています。・皮肉を言われてもわからない・曖昧な表現が理解できない・言わなくてもいいことを言ってしまうなどがあげられます。脳の構造に先天的な違いがあると、メンタライジングネットワークの走行性にも違いが出て対人コミュニケーションに問題を与えると考えられます。この意味で私たちの空気を読む能力は、ある程度は先天的な影響もあると言えそうです。このように空気が読めない問題は、大きく2つの原因に分類でき、改善可能な領域と改善不能な領域に分かれます。改善可能な領域は、SST(ソーシャルスキルトレーニング)、非言語の読みとり、行動療法などで対策していきます。それだけでは限界があり、緊張は軽減しつつも、ある程度は残るのが普通です。自分を責めずに周りの助けを借りたり、自分の気質にあった環境を探していくことが大切になります。空気が読めない=長所?!ただし、脳の一部がうまく運動していないとしても、大概は他の部分補うことができます。私たちの体には個性があるように、脳にも個性があります。平均的な脳の持ち主は稀で多かれ少なかれ皆デコボコの特徴を持った脳をしているものです。空気が読めない方はその代わり特殊な能力を持っていることも結構あります。空気が読めないとは言い換えると、わが道を突き進む!とも言えます。歴史上の偉人によくみられる傾向ですね。いった長所も活かしつつ現実社会でうまくやっていけるようになるのが大事だといえます。空気が読めない時、現実的には、「努力で修正できる部分」と「先天的な遺伝の部分」の2つがあることが多いのです。「努力で修正できる部分」は前向きにトレーニングを行い、先天的な遺伝の部分は、環境や周りの理解を得ながら、うまく付き合っていくことが大事なのです。KYレベルを診断しよう現在の自分の状況を把握したい方はこちらの診断をご利用ください。症状が重たいか軽いかによって、対応が異なりますので、一度診断してみることをお勧めします。空気が読めない(KY)診断とチェック2空気が読めない解決策ここでは、空気が読めない原因と解決策について考えていきましょう。空気が読めない原因と解決策は、大きく分けると3つあります。全部読むのは大変なので、当てはまる項目についてリンク先をチェックしてみてくださいね♪1スキル改善‐非言語力をつける・相手の表情を見ていない空気が読めない人の多くは、自分の世界観を優先して、相手の表情や声の抑揚に注目をしていないという特徴を持っています。そのため、周囲の人がどのように感じているのか、どのように思っているのかについて無頓着で相手を傷付けてしまうこともあります。・非言語のどこをみればいいの?まずは、相手の非言語に注目することが第一歩です。見るべきポイントとしては、大きく分けて以下の4つになります。以上のような点を意識しながら相手のことを観察しましょう。すると、相手が今どのような状況なのか、何を求めているのかが少しずつわかってくると思います。非言語力についてさらに詳しく知りたい方は下記をご覧ください。暖かい人間関係のある社会を創ることを目的として、コミュニケーション講座を開催しています。空気が読めない場合でも、先ほどお伝えした通り、技術面で改善できる部分はたくさんあります。専門家やたくさんの仲間と相談しながら進めていくと、心強いと思います。コラムを読んでみて、もっと練習したいと感じたら、こちらのコミュニケーション講座のページを参照ください。・傾聴スキルが不足している空気が読めない人は、特定の興味に偏りがちで、好きな話題以外では黙ってしまい、一端自分の好きな話題になると一方的に話し続けてしまううことがあります。興味を持つことは素晴らしいことですし、楽しくお話できるのは素晴らしいことです。話すだけでは、円滑なコミュニケーションが成立しません。・聴く姿勢を持とう!解決策としては、傾聴スキルを身に着ける必要があります。傾聴は奥が深いのですが、特に超重要なスキルがあります。それは「オウム返し」です。オウム返しのメリットは、「自分の意見がいらない」というところが最大の長所です。「自分の意見がいらない」というのはどういうことでしょうか?もう一度確認してみましょう。「へえ~埼玉新都心ですか」このように相手が言ったことをそのまま返すだけなので、自分の意見が全くいらないのです。相手の意見を尊重して受け止めるだけなので、相手に寄り添ったコミュニケーションが可能となります。傾聴力についてさらに詳しく知りたい方は下記をご覧ください。・発達障害の可能性も空気が読めない人の特徴は、発達障害の特徴と類似する点がいくつかあります。発達障害のADHDの特徴と似ており、具体的には・絶え間なくしゃべり続ける・段取り良く仕事ができない・気が散って集中できない・過度な集中で疲れてしまう・他人を遮ってしゃべってしまう・自分の話す順番を待てないなどの症状があります。一方的に自分の興味のある話を一方的に続けてしまう点は発達障害の自閉症スペクトラムの特徴に似ているところがあります。このように、空気が読めない人の背景には発達障害の可能性も考えられます。・可能性の1つとして考えようしかし、特徴が似ているからといって発達障害と決めつけはしないでくださいね。周囲に空気の読めない人がいるからと言って安易に「発達障害じゃない?」というのはやめましょう(汗)。それこそ「空気が読めない」行動になってしまいますから...。発達障害についてさらに詳しく知りたい方は下記をご覧ください。・自閉症スペクトラムとは?・発達障害かも...と思ったら空気が読めない(KY)人の特徴を確認!発達障害の可能性も5空気が読めないを改善する改善策はいかがでしたか?「空気が読めない人」が急に「空気が読める人」になれる魔法のようなものはありません。空気を読むコツはいくつかありますので、身に着けていくことで、改善できる部分があります。次回は空気が読めない診断とチェックになります。自分の状況を客観的に測定してみましょう。今ここ2019-12-11「今ここ」歴史や意味とは?マインドフルネスの練習・活用例イライラする2019-12-15イライラする時の原因と対処法。​2019-05-22気分が落ち込む状態の対処法「体調を整える」5|コミュニケーション能力知恵袋2019-05-22気分が落ち込むときの原因と4つの対処法。​2019-11-19緊張しない方法‐受け入れ法で本番に強くなる。高める」52019-10-11自意識過剰の治し方「現実検討力」を高める62019-10-11自意識過剰を「失敗過敏→前向きな目標設定」に72019-10-11自意識過剰を直す「あるがまま」森田療法8自己愛2019-12-03自己愛が強い問題と特徴、克服のコツ。自己肯定感2020-01-25自己肯定感を高める方法・低い理由と3つの対処法1臨床心理士が解説2020-01-24自己肯定感の高め方!「リフレーミング技法」22020-01-24自己肯定感を上げるコツ「他人を好き⇒自分を好き」32020-01-24自己肯定感を高める「適度に甘える法」42020-01-25自己肯定感を診断してみよう5自己効力感2019-10-01自己効力感の意味とは?セルフ診断と高める方法-臨床心理士監修12019-08-07自己効力感の意味・定義を分かりやすく解説22019-08-05自己効力感の心理的影響!メンタルへルスが安定32019-08-06自己効力感を高める「フロー心理学」とは42019-08-05自己効力感を高める方法を解説「スモールステップ」52019-08-02自己効力感を高める方法「小さないいね→自信変換法」62019-08-01自己効力感の上げ方「社会的サポート」を受けよう72019-08-02自己効力感診断とチェック8自己嫌悪2020-01-20自己嫌悪の心理学を詳しく解説します。チェック32019-12-11対人恐怖症を改善する-公的自己意識との付き合い方42019-10-15対人恐怖症と失敗過敏の改善-認知の歪みを修正しよう52019-12-11対人恐怖症の恐怖心を和らげるコツ「ほっとする思考」62019-09-25対人恐怖症を克服するための「スモールステップ」72019-12-11対人恐怖症と上手く付き合う「森田療法」とは82019-09-25対人恐怖症を会話力UPで改善する「SST」とは9楽しい人生2019-12-07楽しい人生・楽しく生きるコツを詳しく解説12019-12-11楽しい人生には「ポジティブな感情」が必須!22019-12-05楽しい人生を送るために必要な「フロー状態」とは32019-12-11楽しい人生の要「良好な人間関係」を構築しよう!42019-12-05楽しい人生を送る方法「人生に意味を見いだす」52019-12-07楽しい人生には「達成感」がある!6探求心2019-12-25探求心を高める方法-なぜ人は探求したくなるのか辛い時2019-12-11辛い時の対処法。うまく付き合う42019-05-09嘘をつく人への対応策「読心術をやめる」3つの方法5恨み2019-12-31恨みを晴らし方と蓄積される問題。優しい人2020-01-11優しい人になりたい!言葉の使い方-精神保健福祉士が解説12019-10-16優しい人診断とチェック22019-10-16優しい人になりたい!「前向きなストロークを学ぼう」32019-10-16優しい人なるための「ユマニチュ―ドケア」実践法42019-10-16優しい人になる「寛容思考法」で考え方を柔軟に5冷静沈着2020-01-12冷静沈着な人になるための方法・感情的な人の健康問題12019-11-20冷静沈着に!マインドフルネスで時間にゆとりを22019-10-17冷静沈着になる方法「問題を冷静に整理」32019-10-17冷静沈着を手に入れる「深呼吸法」4別れる2019-09-25別れる理由やタイミング!別れの言葉を心理学的に解説12020-01-12別れる理由が決まったら「伝え方」を考える22019-09-04別れる事への捉え方は「認知行動療法」で修正して前向きになろう32019-09-05別れる事が辛い!「ソーシャルサポート」で立ち直ろう42019-09-04別れる時の辛い気持ちを乗り越える方法。男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。条件1:不快な音を鳴らす条件2:30秒に時間短縮その結果が以下の図です。上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。高める考え方リスト1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。めまい、口渇など).。