2019ダイエットしながら上げるべき新陳代謝ダイエットしながら上げるべき新陳代謝ダイエットで注意すべきなのは新陳代謝の低下です。太っている人は元々新陳代謝が低いことが多いのですが、ダイエットを行うとさらに低下することが多いのです。これは人間の身体には、以前の体型を維持しようとする調節機構があるからです。ダイエットで食事量を減らすと、身体は新陳代謝を落とすことでカロリー摂取量の減少に対抗し、体重を減らすまいとします。ダイエットをしばらくやっていると、体重が落ちなくなってくるのはそのせいです。この状態でダイエットをやめて元の食事量に戻すと、新陳代謝が低下しているので以前より太ってしまいます。これはオーリスタットを飲んでダイエットする場合にも当然当てはまります。オーリスタットは体内への脂肪吸収を抑制することで、カロリー摂取量を減らす薬です。これによって食事制限と同じ効果を得られるわけですが、身体がそれに対抗して新陳代謝を落とすのも、食事制限をした場合と同じなのです。オーリスタットを飲み始めてしばらく経つと、以前のようには体重が落ちなくなってきます。新陳代謝を上げるためには、定期的な運動が不可欠です。運動それ自体によるカロリー消費は実は大したことありませんが、運動によって筋肉をつけることは基礎代謝を向上させるのです。筋肉は動かすときにエネルギーを使うだけでなく、維持するのにも多くのエネルギーが必要だからです。運動以外に有効なのは、食事を何回かに分けてとることです。食事と食事の間隔が空いていると、身体はエネルギーをため込もうとして代謝を低下させる傾向があります。相撲取りが一日2食なのもそのせいです。痩せたいなら相撲取りと逆のことをやるべきなのです。それとスパイスがきいた食べ物やカフェインを含む飲料も、代謝を向上させます。