それはどんなことでも。服を着替える、カウンセラー山中のブログをみてヒントを探す、とりあえずコンビニにスイーツを食べに行く・・・どんな些細な事でもよい。「今出来る事」を「感情・想い」を入れず淡々と行ってまいりますと問題は勝手に解決していきます。逆に感情・想いを入れベタベタになりますと苦しみは増幅いたします。「今」出来る事の中に最高の解決策があります。苦しみで頭がしっちゃかめっちゃかになっている時、スッと一歩下がった視点でじゃ、「今」何が出来るか・・・?です。「今」出来る事に焦点を絞ってみてください。次の今出来る事を淡々としていきます。苦しい時は頭を「家政婦のミタ」モードにします。「あぁ、精神的に苦しい。ソレデハ、トリアエズ今何ヲシマショウカ。今、現在出来る事を「淡々と」行ってみてください。数週間後、ある程度解決しているものですよもちろんこういった事は文章を読んだだけ・・頭の理屈だけでは出来ません。「心理訓練のみ」がこれを可能にします。第三世代の新しい認知療法「マインドフルネス」との併用をオススメいたします。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.htmlブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。初コメありがとうございます!大歓迎ですよ。昔であれば『苦しんでいる内容について考え続ける』ばかりで、それに直接関係のない『今出来ること』に目>を向けることがどんなに大切か...なんて思いつきもしなかったです。足元の石に気付かず「ズッコケる」ような事をやってしまいがちですね。今自分が立っている場所。