夜は極力、炭水化物を排除。ちなみに、どうしても間食が欲しい人は、セブンイレブンの「カリッと香ばしいメープルシロップくるみ」か「ナッツ&フルーツ」を食べてください。セブンイレブンの端の壁に掛かっていると思います。ナッツはダイエットの味方。これを来る日も来る日も繰り返します。1日を通してみると、実に盛りだくさんなので、飽きません。朝はカロリー多めで午後からだんだんカロリー少なく炭水化物も少なく。適正体重を超えている人は、これを続けるコトで適正体重までは落ちると思います。内容的に、空腹を感じにくいメニューなので、続きます。甘党のボクでも続きましたし、続いています。仕事をしている人は、自動車通勤は絶対にやめましょう。自宅から駅まで歩き、駅から職場まで歩く。エスカレーターは使わずにすべて階段。ボクも4階の職場まで毎日、階段を登っています。運動不足は喫煙よりも健康に悪いと言う説すらあります。電車通勤と階段利用は、毎日繰り返せる有酸素運動。フィットネスジムに通わなくても良いんです。ボクも行ったコト無いですし。自動車通勤してデスクワークする毎日は自殺行為と同じですよ。以上、ほとんどセブンイレブン頼みですが、コンビニで手に入るってコトは気軽に実践できるってコトです。1ヶ月やってみて、1ヶ月後の体重を見てください。あ、そうそう、日々の体重を記録するのを忘れないよーに。体重チェックを日課にするコトはダイエットへの強力なモチベーションになりますよ。はてなブログPro勉強コンサルタント。