拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。頭ツイートシェアはてブ送るPocketこの前の台風は凄かったですねー。僕のいる横浜もかなり酷くて、夜中に雨風の音で目が覚めてしまい、そこから寝れなくて、その日は寝不足気味でした。こんな感じで月曜は身体がダル重い感じだった人が多かったのではないでしょうか?そしてそんな中、この頭痛解消のツイートがとても人気でしたね。引用リツイートで「台風の影響で、、、」と書かれてる方が多かったので、気圧の変化で頭痛になってしまった方が多かったんだと思います。2019では何故気圧が変化すると頭痛になってしまうのでしょうか?それには耳が関係しています。耳といっても関係してるのは耳の奥にある内耳。低気圧の接近により急激な気圧低下が起こると、それを内耳が感知し、視床下部を通して交感神経の働きを活発にさせます。交感神経の働きが活発になると、血管を収縮させる作用があるノルアドレナリンが血中に放出され、痛みを感じる神経を刺激します。低気圧が続くと炎症物質であるヒスタミンが増加するため、これらの影響で痛みが生じてしまうのです。すると頭痛がしたり、人によっては古傷が痛んだりと身体に不調が出てしまうのです。そのため、内耳と繋がってる耳を引っ張って深呼吸したり(2のワーク)、耳を挟みながらグルグル回したり(3のワーク)して、内耳の血流を良くするのが有効なんですね〜。この2つのワークをやる時にある事をすると、その効果を更に高めることができます。ココを使いながら耳を緩めるそのある事とは、舌を上顎に当てる事(舌路)ですね。舌を上顎に当てるのが有効なのかというと、それは耳の裏にある側頭筋が緩みやすくなるからです。側頭筋は内耳が敏感に反応してる時に固まりやすい筋肉で、ここを緩める事で側頭筋やその周辺の血流が良くなるため、内耳の反応を抑えてくれます。そんな緩めた方が良い側頭筋は首や肩のアウターマッスルと繋がりがあり、側頭筋が固まると首肩まで固まってしまいます。首肩の固さは頭痛を助長するため、頭痛を解消するにはこれらを緩めたいのですが、そのために大きな効果があるのが舌を上顎に当てる事。舌を上顎に当てると舌のインナーマッスルが働くのですが、この筋肉は首や胸のインナーマッスルや靭帯などを介して呼吸の時に使われる横隔膜や前鋸筋と繋がります。内耳の血流が良くなるといった感じで連鎖して内耳の敏感な反応を抑えてくれて、その結果頭痛が緩和されるのです。このツイートのワークをやる時は舌を上顎に当てたまま!なのでこのツイートのワークをやる時。1は舌を上顎に当てたまま頭頂部ほぐして、2は舌を上顎に当てたまま、耳を引っ張り鼻呼吸で深呼吸。3は舌を上顎に当てたまま耳を挟み回しましょう。10秒ゆるみストレッチ】の詳細はこちら→https://selfcare-lab.com/10-seconds-loose-stretch書籍第二弾【最強のストレッチ図鑑】の詳細はこちら→https://selfcare-lab.com/strongest-stretch書籍第三弾【10秒さすり】の詳細はこちら→https://selfcare-lab.com/10-seconds-loose-stretch書籍第四弾【まいにち10秒ストレッチ】の詳細はこちら→https://selfcare-lab.com/stretch-every-dayYouTube【柴雅仁のセルフケアChannel】ブログの動画バージョンツイッター動画のまとめ最新の身体情報を配信してます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。