ダイエットみなさんは自分の脚に自信はありますか?美脚に欠かせないパーツの一つが「太もも」です。太ももは、食事制限などのダイエットだけでは、なかなか痩せにくいパーツです。スポンサーリンク貼るだけで筋トレできるシックスパッドとはクリスティアーノ・ロナウド選手のCMでおなじみの、身につけるトレーニングギア「シックスパッド」は、コードレスタイプのEMSマシーンです。本体の裏側に電極が印刷されており、専用のジェルシートを貼ることで、筋肉へ直接刺激を起こすことができます。23分間のトレーニングプログラムによって、貼るだけで筋肉を刺激して鍛えてくれます。レベル調整機能や、鍛えたい場所に合わせて選べるラインナップも魅力です。それでは、太ももに特化して鍛えることができるシックスパッドをご紹介します。脚を集中的に鍛えることができる「レッグベルト」がおすすめ。2017年4月に新しく発売した商品です。従来のシックスパッドとの違い新しく発売したシックスパッドは、ラインナップが増えたと同時に、共通して大きく機能が向上しています。最大レベルが15から20にレベルアップ従来のシックスパッドの最大レベルは15段階でしたが、少し物足りないと感じる方もいたようで、20レベルまで上がっています。コイン電池式から充電式へ従来のシックスパッドは、コイン電池で動くタイプでしたが、充電式に変わっています。電池が切れると続かなくなる原因にもなるので、嬉しいポイントです。約5時間でフル充電できるので、寝ている時に充電しておけば、種類やレベルによって異なりますが、最大15回から30回くらい使えます。無料アプリをダウンロードすれば、Bluetoothで本体とつながり、スマホで簡単に操作できます。電池残量の確認や、レベル調整、トレーニング時間などが確認できて非常に便利です。脚を集中的に鍛えることができるレッグベルトですが、貼る位置によって様々な筋肉を鍛えることができます。膝上のたるみ・膝上の内側を引き締める一般的に、膝上のたるみや膝上の内側を引き締めるには、太ももの前側にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛えることで効果が期待できます。出典:https://fine-mattress.com太ももの前側にレッグベルトを貼るのがおすすめです。大腿四頭筋を鍛えるメリット大腿四頭筋は、人体の中で最も大きいと言われる筋肉です。この大腿四頭筋を鍛えることで、基礎代謝をアップさせることができます。代謝が上がることで、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体になります。炭水化物ダイエットなどは、一時的に体重を落としても、すぐにリバウンドしてしまうので、太りにくい体をつくるには、大腿四頭筋を鍛えることをおすすめします。太ももの内側を引き締める太ももの内側を引き締めるには、太ももの内側にある内転筋(ないてんきん)を鍛えることが重要です。座った時に足が閉じられない人は、内転筋が弱っている証拠です。出典:https://legs-diet.biz太ももの内側にレッグベルトを貼るのがおすすめです。内転筋を鍛えるメリット内転筋は、骨盤を支える重要な筋肉です。内転筋が弱ってくると、骨盤の歪みやO脚の原因にもなります。太ももの外側の筋肉が張って脚が太くなってしまいます。美しい脚のラインを作るためには、内転筋を鍛えることが重要なのです。シックスパッドのレッグベルトの貼り方それでは早速、レッグベルトを使ってみたいと思います。最初は本体とベルトが別々になっているので、まずはベルトを本体に装着します。ベルトのつけ方(レッグベルト)1本体を裏返しにします。2付属ベルトのタグがついている方を持って、下の図のようにベルトを通します。3ベルトを通したら、折り返して貼り付けます。この状態で準備OKです。レッグベルトの貼り方1付属ベルトが装着できたら、早速本体を太ももに貼ります。2ベルト部分を下から巻きつけます。3丁度いいところで、本体についているマジックテープ部分に貼り付けます。4余った部分のベルトは下から巻きつけて、右側のマジックテープ部分に貼り付ける。手動でスマホに繋げずそのまま使うこともできますが、アプリを使って操作することで、レベル調整や電池残量の確認、トレーニング時間の確認などができて非常に便利です。何よりも、トレーニングするたびにポイントがたまっていくので、三日坊主の私でも、続けて使えるようになりました。それでは、実際にスマホでレッグベルトを操作してみたいと思います。ver5,6,7iOSとAndroidで内容に差があります。トレーニング中のビジュアライザーが、iOSだと動画ですが、Androidは静止画です。シックスパッドとアプリのつなぎ方それでは早速、レッグベルトをスマホに繋げてみたいと思います。スマホをBluetoothに繋げて、シックスパッドアプリを開きます。レッグベルト本体の電源を入れます。(+ボタンを長押し)すると、このような画面になります。デバイスを認識するボタンをタップします。接続できると、このように繋げたデバイスが表示されます。この時、電池の残量が確認できます。OKボタンをタップします。装着している箇所を選んでタップします。太ももの前側を鍛える場合は、本体を太ももの前側に貼って、フロントを選びます。太ももの内側を鍛える場合は、本体をうち太ももに貼って、バックを選びます。この時、確認のため電気が少し流れます。それでは、レベル4でトレーニングスタートしてみます。最初に会員登録しておくと、男女で表示が変わったり、レベル記憶やマッスルポイントがたまったりします。面倒かもしれませんが、登録しておくのをお勧めします!トレーニングがスタートしました。プログラムの動きに合わせて、筋肉が動きます。23分間のトレーニングの進捗が見えたり、画面をタップすると、途中でレベル調整もできます。トレーニングが終わると、電極の大きさやレベルに応じてmp(マッスルポイント)がたまります。一定量たまると、ステージがレベルアップしていきます。今後アプリのアップデートで、さらなる機能が拡充されるそうです。mpを貯めておくといいことがあるかも??あと、トレーニングが終了すると、様々な専門家の方からのアドバイスが表示されます。毎回違う専門家からいろいろなアドバイスをもらえます。スポンサーリンクレッグベルトとボディフィットの違い脚を集中的に鍛えることができるレッグベルトの他に、ボディフィットも脚を鍛えることができます。商品スペックの違いや体感の違いをまとめてみました。ボディフィットの特徴ボディフィットは、ウエストや腕、脚など1つでいろいろな場所に貼れるのが特徴です。ウエストに貼る→ウエスト周りの筋肉を引き締め。くびれが欲しい方おすすめ。腕に貼る→二の腕のたるみが気になる方におすすめ。脚に貼る→太りやすい人や、太ももを引き締めたい方におすすめ。レッグベルトとボディフィットの体感の違い太ももの筋肉に接している面積が、レッグベルトとボディフィットとでは全然違います。レッグベルトは、神経支配帯と呼ばれる筋収縮が最も起こるポイントを計算して作られているそうで、体感してみるとレベル5とかでも脚の筋肉が目に見えてかなり動きます!両方を同じレベルで同時スタートしてみると、やはり体感の強さはダントツでレッグベルトです。ボディフィットだとレベル10くらいで同じくらいの感覚ですが、やはり筋肉が動く範囲が違います。(あくまで個人の体感です)また、レッグベルトはベルトで固定されているので、安定感があります。ボディフィットも付属ベルトが別でついていますが、私個人としてはちょっと面倒臭いので、一緒になっているレッグベルトが好きです。レッグベルトとボディフィットどちらがおすすめ?がっつり太ももを鍛えたい人は、やはりレッグベルトがおすすめです。鍛えられる筋肉の範囲の広さ、体感の強さ、安定感においては抜群です。脚以外には使えないので、適度にいろんな箇所を鍛えたい人は、ボディフィットがおすすめです。腕、脚、ウエストと1つで鍛えられるのでコスパがいいです。ライフスタイルや鍛えたい箇所に合わせて選ぶといいと思います。1日たったの23分、貼るだけで太ももを鍛えることができるシックスパッドのレッグベルト。トレーニングやダイエットが続かない私でも、シックスパッドは結構続いています。筋トレは1日で効果が出るような即効性はありませんが、次の日軽い筋肉痛がきたり、普段あまり使えていない筋肉が確実に動かされている実感はあります。頑張って2ヶ月は使い続けて、またレビューしたいと思います。細身のパンツスタイルの時に気になるパーツといえば、「お尻」ですよね。かっこよく履きたいのに、お尻が大きくてがっかり・・・なんて人も多いの...記事を読む【太ももを細くする方法】4タイプに合わせた太股ダイエット方法スラッと細いモデルさんのような足、女性の憧れですよね。え?!貼るだけで筋肉が鍛えられ...記事を読む【二の腕を細くする方法】効果的な引き締めダイエット暖かくなってくると露出する機会が増え、気になってくるのが二の腕ですよね。二の腕が太いと上半身全体が太って見えたり、たくましい印象になってしま...記事を読む【くびれを作る!!】簡単にできる筋トレ&ストレッチ女性にとって魅力的なスタイルを実現するために欠かせないパーツが「くびれ」です。くびれがないと幼児体型に見えたり、より太って見えてしまいます。...記事を読むぽっこりお腹を引き締めよう!!ドローインダイエットの原理とは?!最近お腹がぽっこりでてきて、なんだかウエストラインにメリハリがない。そんな悩める女子におすすめの方法があります。お腹...記事を読む効果的なSIXPAD(シックスパッド)の貼り方を紹介!クリスティアーノロナウド選手のCMでおなじみのSIXPAD(シックスパッド)の効果的な貼り方をご紹介します。効果を出すため...記事を読む【お腹の脂肪を落とす!!】脂肪が落ちない原因と対処方法お腹の脂肪を落としたい。落ちないとあきらめている人も多いのではないでしょうか。今、ストレッチの専門店がどんどん増えており、注目が高まっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。