私をイジメたあいつが悪い。自分には全く落ち度が無い・・・というとらえ方。これはどうなんでしょうね。いった思考パターンになるのは精神分析の視点で分析できますがこのカテゴリーでは「認知療法」の視点からお話します。そのストレス要因(都合の悪い人、環境など)を全て排除、隔離したとしても人生のいたるところで、また「同じようなパターンのストレス要因」が必ず現れます。どこの職場、学校に行ってもまた同じパターンのストレスにさらされ何度でも鬱になると思います。他力本願的に毎回誰かが助けてくれるのを待つのでしょうか。いった姿勢はかえって人格を荒廃させます。傷ついた者を守ることは大切。この世は不条理で全てが全て守りきれません。最終的に自分の身や心を守るのは「自分」なんですね。大切なのはストレス耐性を作る事です。ストレスに対しての上手な対応法を身につける事。「環境は全て自分の思い通りに変えられません」この世に生きる限りストレス要因は100%無くなりません。そのストレス要因を全て排除、隔離・・というとらえ方ではなくストレス要因に対して上手な関わり方、とらえ方を変えていく方が実践的かと思います。それでもどうしようも出来なければ最終手段として環境を変えましょう。都合の悪い事があるとすぐ環境を変える!というのは何の成長もありませんし、逃げグセがつきます。逃げたところでまた同じような苦しみは、今後の人生の中でいくらでもやってきます。逃げていい事と逃げていけない事の仕分け作業をします。時には腰を据えて向き合う事も大切かと思います。*ただこれもモノは加減で本当に人権侵害的なメチャクチャな職場環境や犯罪的な人と関わるのは避けた方が良いです。「認知(行動)療法」や、それを発展させた「マインドフルネス認知療法」はこのような立場をとります。苦しみを全て排除、隔離するのではなく「関わり方、受けとらえ方、見方」を修正していきます。<続く>↓ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いしますにほんブログ村3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。例を挙げますと環境や過去のイジメで鬱になった・・・と主張するケース。モノの見方、とらえ方を変える事です。「禅の認知療法」ではこのように修正をかけます。過去イジメやショックな事があったのは事実。生育歴(子供の頃の育った環境など)が恵まれてなかったのも事実。そのせいで一生塞ぎこんで運命を呪い鬱になり続けるのはいかがなものでしょうか?苦しむのは「その時だけ」で良いんですね。過去は過去として、大切なのは「現在これから」どう生きるか・・・という事です。恨みに身を任せ、怒りと憎悪、自己嫌悪に満ちた無駄な一生を送らないようにするために。認知療法ではこういった事を認知シートという紙に書き出し、心理カウンセラーとディスカッションをします。(電話カウンセリングの場合はメールで送っていただきます)当カウンセリングでもクライエントさんの状態によりたまにこのセッションを行います。*禅セラピーではノーマルな認知療法と違い禅の精神に基づいた認知の修正をかけます。禅は考え方がフッと楽になるアイテムです。「マインドフルネス心理療法」を実践しストレス対処の良いクセづけをしていきます。生きるのが楽になってきます。気分や感情に振り回されます。気分や感情の奴隷になるのはもう止めよう。マインドフルネスは気分や感情の上手な付き合い方をトレーニングしていきます。今までのネガティブなモノのとらえ方を修正し明るく楽しい毎日を送っていきましょう。↓ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いしますにほんブログ村3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。ブログ、再開されたのですね。再開からの記事を読ませていただきました。なんか、自分にも当てはまるような事がありました。勉強させていただきます。