2018-05-29アームバランスの象徴とも言える「鶴のポーズ」は、体幹強化と股関節まわりを柔らかくすることで、めきめきと上達します。同時にお腹引き締めも叶うので、一石二鳥!元プロスノーボーダーで現ヨガインストラクターの河合呂美先生おすすめのワークとは?腹部のコアを鍛えて「鶴のポーズ」を攻略しよう!トレーニング前はこんな感じ...お尻が高く持ち上がらない...。腕立て伏せのポーズになり、肘を外に向け手のひらでマットを押す。腰が反らないように下腹部を引き上げる。深呼吸しながら60秒。TO1.四つん這いから膝を浮かせてダウンドッグのポーズに。息を吸いながら左脚を高く持ち上げる。