マットレス情報サイトマップお問い合わせ腰痛で痛くて眠れない!とにかく腰痛の痛みを和らげたい!そんな方のために腰痛対策情報をまとめました。女性セブン誌で「お風呂でカンタン腰痛改善!仙骨シャワーの驚パワー」という記事がありました。仙骨というのは、お尻にある尾てい骨の上あたり、腰骨の中央に位置する部位の骨の事。この記事の内容を簡潔に言ってしまえば、「仙骨の部分をシャワーで温めると腰痛に良いよ!」という内容ですね。仙骨の周辺には腹大動脈をはじめとして、内腸骨動脈や外腸骨動脈などのたくさんの血管が存在しています。そこをシャワーで温めて血流をよくすれば、腰痛の改善に効果があるというわけです。打撲や捻挫をしたときに、その痛みを軽減させるためには”患部を冷やす”ことが大切。腰痛の場合だけ”患部を温める”ことが痛みの軽減に繋がるのでしょうか?記事では触れられていなかったその理由と共に、仙骨シャワーのやり方を紹介します。スポンサーリンク腰痛改善のための仙骨シャワーのやり方まずは、腰の痛みを軽減させる仙骨シャワーのやり方を紹介します。シャワーの温度は40~42度。シャワーの勢いは強めの方が仙骨への刺激となり良い。シャワーヘッドを仙骨の部位から10センチほど離し、30秒間ほど当てる。これを1回の入浴中に3回ほど繰り返すのがオススメ。仙骨周辺シャワーを当てると、周辺の血流が増加し、腰の痛みが軽くなります。仙骨への刺激によって副交感神経が安定してくる作用もあり、これもまた痛みの緩和に効果があるとのこと。それ以外にも、膀胱や子宮の調子を整えたり、腸の働きを活性化させる効果もあるみたいです。腰回りは内臓と密接に関係しているのですね。腰痛には血行不良やヘルニアなどのフィジカルな原因もありますが、メンタル的な側面も強いです。仙骨シャワーはそのどちらにもアプローチできて、腰痛を改善してくれるんですね。シャワーなんてしなても、熱めのお風呂に入るだけで仙骨の血流も増加するんじゃ??そう思うかもしれません。お風呂に入って仙骨の副交感神経を刺激するには、温めのお湯に30分以上使る必要があり、効率が悪いのです。シャワーの熱と刺激が腰にとって良いんですね。腰の痛みは、腰の関節が何らかの理由で変形してしまったり、外圧を受けることによる腰回りの筋肉がダメージが原因であることが多いです。転倒して腰を強く打つ。ストレスで腰の血流が悪くなる。