コアとお尻のワークアウト鏡に映る自分の体をよくよく見ると、おなかもお尻もメリハリに欠け、洋服をを着てもイマイチ決まらない。そんな残念な状....佐々木ルミ2019/05/31鏡に映る自分の体をよくよく見ると、おなかもお尻もメリハリに欠け、洋服をを着てもイマイチ決まらない。3分もあれば行える、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんのエクササイズでコアとお尻を両方引き締めよう。※分数は、3セット行ったときの合計です。仰向けになり、両腕を体の横に置き、両膝を曲げる。Comment「太ももの後ろやお尻、腹筋などを鍛えられるグルートブリッジマーチ。ヒップアップやおなかの引き締めに効果的です。肋骨の下側を締めるようにして行うと、コアの機能が高まります。骨盤は揺らさず安定させられるよう意識して、お尻の高さをキープしましょう。難しい人は両腕を床に置いて行ってもOKです」ビキニ姿をお披露目する季節も、もうすぐそこ。正しい歩き方を手に入れるためのコツを、たっぷり詰め込んだ80分間のレッスン。品川大井町)内容:カラダを機能的に使って歩くことで内側から整え、魅力的なボディラインを作る「ウォーキング法」を手に入れる80分のベーシッククラスです。Healthに還元されることがあります。