50代男のダイエット。好きな事だけして生きる50代男です。自由&充実を探求しています。>50代男のダイエット。最終更新日:2017/06/23男50代になり、まず取り組んだのがダイエットです。中年太りは格好が悪いし、健康に良くありません。体調不良や大病の原因となります。肥満になると血液が汚れ、血行が悪くなるので、加齢臭や禿の原因にもなります。嫌われる中年男になってしまいます。それに、腹が出たメタボ親父はモテません。デブ、臭い、禿げは、若い女性が敬遠する要素です。男50代となると、周りの人との年齢差もあり、会社で浮いた存在になりやすいです。50代男のダイエットを始めました。注意したいのが50代というところです。今回は、50代の僕が試して効果を感じたダイエット方をまとめました。50代でダイエット成功を目指す方、是非、参考にしてみてください。スポンサードリンク体脂肪を燃焼しやすい体に改善することが秘訣ダイエットというと、食事の量を減らしたり、きつい運動をして汗を流すことと思われがちです。50代という年齢では、絶対に無理は避けたいですね。無理をすれば続かないし、続いてもリバウンドを引き起こします。体脂肪を減らし、引き締まった体をゲットするのに、食べたいものを我慢したり、運動に長時間かける必要はありません。※但し、食べ過ぎは厳禁です。短期間で痩せたい男性はこれです。体脂肪を溜めやすい体質を、体脂肪が燃焼しやすい体質へ変えれば良いわけです。太りにくい体に体質改善します。ここが50代男のダイエットの成功の秘訣です。基礎代謝を高める体脂肪が燃焼しやすい体質とは、基礎代謝が高い体のことです。基礎代謝が高まれば、昼間活動している間はもちろん、睡眠中もカロリーを消費できるようになります。きつい運動を長時間しカロリーを消費するのではなく、筋力を鍛え、基礎代謝を高めることが、ダイエット成功の秘訣です。それには、1日15分のダンベル体操が最適です。ダンベル体操は、50代の僕には最強のダイエット法でした。お陰様が順調に体重が落ちました。「痩せたいけど食べたい、でも運動は嫌い...」という方には、特にオススメです。僕は、知人からダンベル体操の効果を聞いた際、「これだ~!」と思い、早速ダンベルを買いに行きました。方は挑戦してみてください。ダンベルの選び方を紹介しておきます。ダンベル体操のやり方とダンベルの選び方ダンベル体操のやり方は、YouTubeの動画を参考にするとよいです。「ダンベル体操」で検索するといくつも出てきます。ダンベル体操で大切なことは、ダンベルをしっかり握れることです。ダンベルは、握る部分が棒状で、握りやすいものを選びます。ダンベルのウエイトは、ダンベルを持ち、腕の上げ下げをゆっくりとやってみてください。ダンベルを肩の高さで持ち、ゆっくり上へ腕を伸ばします。伸びらないところで繰り返します。10回ほどやって、腕に疲れが感じれる程度の重さがベターです。目安は、男性の場合、1~2キロ程度です。女性の場合は、0.5~1キロくらいです。ダンベル体操を始めると、次第に筋力が付いてきます。してら、ウエイトをプラス0.5キロ上げると良いと思います。まとめ、50代男のダイエット成功のポイントは、無理をしないことです。無理な運動、無理な食事制限はダイエット失敗の原因です。おススメは、1日15分のダンベル体操です。弱った筋力を復活させ、基礎代謝を上げることができます。自然と太らない体質になります。細マッチョのダンディを目指せます。最後に、体脂肪を減らす秘訣です。50代ともなると、さすがに筋力が落ちて、体型が崩れて来ます。スリムな体型を維持するためには、筋肉を残したまま、体脂肪を減らすことです。ここが50代の男性のダイエット成功の鍵です。体脂肪を減らすには、やはり食生活の改善と軽い筋トレですねー。これっきゃありません。両方とも無理をすれば続きません。50代ともなると、無理をすれば、端的に悪い結果が出ます。「無理なく」が重要です。体脂肪を減らす食生活は、炭水化物を減らして、たんぱく質を摂る事です。これを無理のない範囲で実践します。軽い筋トレは、スクワット、腕立て、腹筋が定番ですね。それが難しいのであれば、ダンベル体操がおススメです。ダンベル体操は、めちゃ体脂肪を落とすことができます。加圧シャツは50代男のダイエットの強い味方ですそれから、僕は加圧シャツを着ています。これは、楽してダイエットしたい僕向きのアイテムです。ゴム以上の伸縮効果を持つ「スパンデックス繊維」で作られていて、着ているだけで、腹部や脇下が自然と鍛えられます。着ているだけで筋肉が鍛えられるのが良いですね。筋肉が付けば、基礎代謝が自然とアップします。体脂肪を落とすのにも最適です。加圧シャツのレビューです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るPREV:好きなことだけして生きる...今すぐできる...フフ...NEXT:50代男の離婚を考えてみる。僕的には離婚指数95%になりました。検索:ブログランキング50代男のスローライフをがんばっています♪クリックして頂ければ幸いです。三菱電機がサイバー攻撃を受け情報漏洩、株価はどうなるのか?【予想】50代男のダイエット。Wed嫌な仕事をすることはないよ。Wed「寝室が臭い~」と妻に言われ、加齢臭対策を始めました。