私の低糖質食&筋トレ教えます!RIZAPでダイエットに成功した平林さんのエピソード第2弾です。実際に効果が出てきました。まわりの反応や、自身の心の葛藤や変化、そして現在に至るまで、RIZAPの具体的なサポート内容もあわせてご紹介します。糖質制限Tweetライザップのポイントは食事と筋トレ。touch」という会員専用アプリを使用しています。食べた食事のデータを入力すると、1日の栄養摂取量がひと目で分かり、トレーナーに食事内容を送ることができます。touchでできること!〉1栄養量がすぐ分かる食事データを入力すると、栄養摂取量がグラフで表示される。目標達成度が一目瞭然です。2トレーナーとやりとりトレーナーからのメッセージ機能つき。食生活の疑問や悩みを相談できます。撮影した食事を、トレーナーが5段階で評価。5つ星をもらった日はテンションが上がります。→コンビニやスーパーを活用!時間がなくても、コンビニやスーパーで買えるものも多く、低糖質食のハードルは低い。オススメは、ローストビーフと温泉卵。自炊する時は、焼くだけにしたり、電子レンジで調理できる食材で済ませたりしています。卵焼きやサラダは調理が楽で朝食によい。:準備が楽なサラダは、時短の味方!葉ものは洗って切るだけなので楽チン。平林さんが取り組んでいる筋トレ今日はどれぐらい頑張れるか、トレーナーは熟知して実行!筋トレの負荷は、前回に行った内容や当日の健康状態を確認してから決めます。本当にその人に合ったプログラムを効率的に実現できるシステムがあるのです。トレーナーさんが私のペースを考慮してプログラムを考えてくれるから、少しずつクリアできるようになり、達成感も感じるようになりました」しばらくすると、順調に体重が落ち、効果を実感。お腹に脂肪のついた洋なし体型を隠すために、ゆったりとしたワンピースばかり着ていました。ウエストが細く二の腕もほっそりしたから、着たい服を着られるようになった。体型が変わるだけじゃないんだなって、感動しました」やがて、気持ちも前向きに。「実は先日、ボディメイクコンテストに出場しました。以前の自分なら、人前で水着になるなんて、絶対に考えられなかった。「もう無理!」な気持ちを後押ししてくれるトレーナーライザップは、筋トレも食事もトレーナーによるマンツーマン指導。「トレーナー持丸さんの第一印象は、ハキハキした話し方をする、爽やかで小柄な女性という感じでした。方が来たらどうしよう、と思っていたのでホッとしました」でも、平林さんは自分のことを話すのが苦手で、すぐに本心から打ち解けられなかったそうで...。「初め、糖質を摂れないつらさをいえませんでした。話し合いの場を設けてくれたんです。この人には自分の弱い部分を見せてもいいんだと、緊張がほぐれた瞬間でした。苦手な筋トレのプログラムも、励まされると思った以上に力が出るそうです。食事面のアドバイスも的確で、信頼関係はもはや確固たる様子。「楽しむ時は一緒に楽しんでくれて、弱気になっている時は励ましたり、叱ったりしてくれる。身体の芯から温まる「ゆず風呂」の魅力とは冬の寒い時期には、ゆず湯を試してみませんか?日本では、冬至にゆず湯に入ると邪気を払って風邪を引かないと言われていますね。これって実は的を射ているのです。年明けは日頃の疲れを癒そうと、家でゆっくり過ごした方も多いことでしょう。冷え性改善大作戦!時々「何を食べても太る」という方がいらっしゃいますが、痩せやすい・太りやすいの違いは基礎代謝量の違いも1つの原因と考えられています。痩せやすい体をつくるには、基礎代謝量をあげることが大事です。実は、それは大きな間違い。お肉はダイエットに最適な栄養素をたくさん含んでいるのです。寝る直前までTVを観たり、携帯でメールをチェックしたり、私たちの身の回りは睡眠を妨げる生活習慣にあふれています。こころ」を軸としたさまざまな情報を配信していきます。お問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。