blog2018.11.21更新マタニティ鍼灸のMEILONG「秋の過ごし方」こんにちは!下地です今日は、冬に向けての秋の季節の過ごし方についてご紹介いたします〇冬に向けての蓄え夏ダイエットを失敗したから秋の季節にダイエットしよう!と思う人は少なくないと思います。秋に痩せてしまうと冬の寒さに負けやすい体になってしまいます。冬は寒くて乾燥しているため、風邪のウイルスが蔓延しています。運動不足にもなり、一年で最も大変な季節です。そんな季節に痩せてしまうと体調を崩しやすくなってしまいます。イベントが多い冬がもったいないことになってしまします。秋は寒い冬に備えて養う・蓄える時期です。人間は動物と違い冬眠しないので、脂肪を身体に蓄える必要はありませんが、「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われる通り、秋にしっかりと基礎体力を養っておくことが大切です!〇乾燥に注意すべきなのは秋の時期から秋から冬にかけて次第に乾燥が強まっていきます。東洋医学では、乾燥と肺は関係性があると考えられています。そのため外気が乾燥してくると、咳、喉が渇く、肌の乾燥、便秘になるといった症状が出やすくなります。乾燥を防ぐためにオススメな食べ物は「梨」です。梨は90%が水分で出来ており、乾燥の症状を和らげる効果があります。東洋医学では、各季節におすすめの味覚があり、秋には「辛み」を摂ることが推奨されています。辛い食べ物は、気や血の流れを良くし、肺の機能を助けてくれます。生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなどの薬味を利用することで辛みを手軽に摂取できるのでおすすめです。〇冬に向けて免疫力を上げる冬になると風邪やインフルエンザなど、ウイルスに感染する機会が増えます。冬に備えて免疫力を上げておかなければ、すぐにウイルスにやられてしまいます。おすすめの食べ物は「きのこ」です。古来から、「秋収(しゅうしゅう)」という言葉があり、秋は育ったものを収穫する時期とされています。きのこも、今や一年中入手できますが、本来は秋に収穫する食材です。Meilong2018.11.20更新マタニティ鍼灸のMEILONG「まぶたのたるみ」こんにちは、下地です本日は、瞼のたるみについて書いていきたいと思います!!〇加齢で約20%も目が小さくなる歳を取るに連れて、目が小さくなっているような気がするという女性は多くいると思います。実際、写真などを見るとまぶたが重たくなって目力もなくなったように見えることもあります。20代後半から目は徐々に小さくなっていき、15年後には約20%ほど小さくなっているという報告があがっています。日常生活のちょっとした行動がまぶたのたるみに繋がり、年齢とともに目が小さくなっていきます。〇年齢とともに目が小さくなる原因1長時間のパソコン、スマホパソコンの画面、スマホからは、ブルーライトという目の網膜にダメージを与える光が出ています。ブルーライトに長時間さらされると疲労が蓄積されて眼精疲労を引き起こします。眼精疲労になると、目の疲れが取れず、目を擦ったり触ったりする回数が増えます。目の周りの筋肉が凝り固まり、血行が悪くなってしまいます。筋肉が凝り固まり血行が悪くなると、まぶたがむくみやすくなりまぶたが下がって目が小さくなってしまいます。・眉毛を整えるのに毛抜きを使う・目薬をした後に目をかいてしまう・涙もろい1日に数回しか目を触らないとしても、年齢とともにその回数は蓄積していきかなりの回数になります。まぶたにはミュラー筋により、まぶたを開閉する働きをしています。目を頻繁に擦ったり触ったりすると、ミュラー筋がダメージ受けて緩んでしまいます。ミュラー筋が緩むと、まぶたを支えきれなくなり、まぶたが下がり目が小さくなってしまいます。目の周りは頬などに比べて皮膚が薄いため、肌が乾燥するとダメージを受けやすくなります。皮膚が薄いためデリケートな部分なため、タオルやハンカチで擦るだけでも乾燥に繋がります。目の周りが乾燥すると、肌がカサカサするだけではなく水分が足りず肌自体のハリもなくなります。んハリがなくなるとまぶたがたるできて、目に覆いかぶさってくるため、目が小さくなってしまいます。4骨盤の歪みや姿勢の悪さ骨盤の歪みや姿勢の悪さが、まぶたのたるみや目が小さくなる原因と考える人は少ないと思います。骨盤が歪み姿勢が悪くなると、首が傾いていたり顔に歪みが出てくることがあります。首の傾きや顔に歪みが出ると、顔の筋肉にたるみが出たり筋肉の付き方が変わってきます。目の周りの筋肉の付き方やたるみが出ることもあり、その症状がまぶたに出ると、目が小さくなってしまいます。恵比寿で1位MEILONG美容鍼灸「潤い肌」こんにちは、下地です秋、冬の季節は、肌の乾燥が気になる女性が多いかと思います。化粧のノリが悪い、かゆみがでる、肌荒れを起こす、などの悩みが出てきます。これからの時期を乾燥肌の予防をしてのりきりましょう。乾燥肌は肌のバリア機能が低下するころにより発生します。・肌のターンオーバーの乱れ健康な肌は、皮膚の新陳代謝であるターンオーバーによって常に新たな細胞に入れ替わり、バリア機能が保たれます。ターンオーバーが遅れたり早すぎるとバリア機能低下につながります。・冷房・暖房の長時間利用による空気の乾燥エアコンは空気中の水分も一緒に吸収してしまう仕組みのため、長時間使用により空気は乾燥します。空気が乾燥すると、肌のバリア機能は低下しやすくなります。・紫外線によるダメージ肌の一番外側にある角質層はストレートに紫外線のダメージを受け、皮膚のバリア機能を低下させてしまいます。・間違ったスキンケア法、入浴法ナイロンタオルなどによる洗いすぎ、こすりすぎや洗浄力が強すぎるものでの洗浄によって、皮膚のバリア機能が低下することがあります。42度以上の高温の湯は肌から必要な脂質を奪い、バリア機能を低下させます。栄養が偏り、ビタミン類が不足すると肌に悪影響がでます。ビタミンB群は、肌のターンオーバーを正常に保つ働きがあり、不足するとターンオーバーが乱れ、バリア機能低下につながります。(NMF)は減る傾向にあります。これらが減少すると、バリア機能は低下しやすくなります。〇潤い肌を取り戻すためには?・コラーゲンが多いものを摂取する豚足、手羽先、フカヒレ、うなぎ、すっぽんなどもし、苦手なものが多い場合はサプリメントもおすすめです。運動を行うことにより、老廃物を外にだそうとする働きが活発になります。新陳代謝が高まり、肌のターンオーバーも改善できます。激しい運動をする必要性はないので、運動が苦手な方でも大丈夫です!ウォーキング、サイクリング、エアロバイク、エアロビクス、ヨガなどがおすすめです。日常生活でも意識すると運動につながります。恵比寿で1位MEILONG美容鍼灸「冷え性」こんにちは、下地です!本日は、冷えについて書いていきます。・血行不良で冷え・内臓から体温が下がっている・体調不良で体温が下がっている運動不足で筋力の衰え筋肉はポンプのような役割を果たしています。血液を循環させるサポートをしているため、運動不足で筋肉が衰えるとポンプの役割が果たせなくなって血液がスムーズに循環しません。その結果、冷え性になってしまうのです。足のふくらはぎにある筋肉は、「第二の心臓」と言われるほど血液の循環に貢献している存在です。運動不足の自覚のある人は、脚力の衰えにも注目してみてくださいね。長時間同じ姿勢でいる長時間ずっと同じ姿勢でいると、血液が上手く循環しなくなります。長時間座っていると、足への血流が悪くなり足先が冷えてしまいます。猫背の傾向がある人であれば、余計に下半身への血行が悪くなりがちです。同じ姿勢で仕事をする人は、1時間に1、2回立ったり歩いたりするクセをつけてみてください。姿勢の悪さからくる冷え性はデスクワークの人に限ったことではありません。似た姿勢のまま立ちっぱなしで仕事をしている人も、血流が滞っています。立ち仕事の人は、たまに屈んだり屈伸をしたりして血流を促しましょう。身体にピタッと貼りつくようなタイトな服装を好んでいる人は要注意です。身体を締め付けるような服装をしていると、血流が妨げられて血行不良になり、身体が冷えてしまいます。冷えの気になる寒い季節などは特に、体温を逃がしまいと着た服装が逆に冷えを促進していることもあるのです。・閉じる位置を調整できない服などが冷え性を悪化させやすいため気を付けてください。貧血や低血圧である立ちくらみ、めまい、頭痛などの症状が頻繁にある人は、貧血や低血圧の可能性があります。血液の量が少なくなると、当然ですが身体中に満足な量の血液が循環しないため以下の症状がでやすいです。・顔が青ざめる・手先や足先がひどく冷える・体温が下がるといった冷え性の症状が出てしまうのです。貧血は鉄分不足や生活習慣の乱れによって引き起こされます。入る・温かい食べ物、飲み物を摂る・冷えている部分を温める・定期的な運動、ストレッチ・首、足首、お腹、手首は冷やさないなど、日頃の生活から気をつけましょう。恵比寿で1位MEILONG美容鍼灸「頭痛」こんにちは、下地です!!今日は、頭痛の種類について書かせて頂きます。・光を避けて暗いところに行く・頭部を冷やす・痛みのあるこめかみを押さえる・安静にする※頭痛外来を受信して正しい薬を服用してください。片頭痛は脳の血管が拡張することによって痛みます。温まると血管が拡張してしまうので、入浴や温めることは避けましょう。群発期はアルコールを摂取するとほぼ確実に頭痛が起きるので、群発期間は必ず禁酒しましょう。急激な気圧の変化も血管を拡張させるので、飛行機などに乗る場合は必ず医師に相談しましょう。恵比寿で1位Meilong美容鍼灸『腸疲れ』こんにちは、下地です!!皆さん、季節の変わり目で体調くずしていませんでしょうか。秋は、夏の疲れが表面化し症状が体に表れやすい季節です。本日は、「腸の疲れ」についてご紹介したいと思います。腸が疲れていると免疫力が落ちます。腸には、体の免疫機能の約60%を占めているからです。積極的に摂りましょう。豆類やきのこ類などに多く含まれる不溶性と、海藻やりんご、こんにゃく、おくらなどに多い水溶性があります。水溶性のものは、便秘・下痢を問わず必要なので、積極的に摂取しましょう。〇温める湯船になるべく入るようにしましょう。温度は39~40が適切です。時間がない方は、足湯や就寝前にお腹周りを温めたり軽くマッサージするのがおススメです。〇軽い運動ジョギング、ウォーキングなど30分以上がおすすめです。時間ない方はご自宅でストレッチや筋トレなどをしてみて下さい。質の良い睡眠をとるようにしましょう。就寝前に好きな香りのアロマを焚く、音楽を聴く、ストレッチをするなど、自分に合ったリラックス方法を探し行ってみて下さい。恵比寿で1位Meilong美容鍼灸『秋の東洋医学』こんにちは、下地です!本日は、秋と東洋医学について書きたいと思います。東洋医学では、秋の季節は、主に呼吸器系や肌に不調をきたしやすい時期です。秋の雨は、「湿邪」として倦怠感、関節の痛みを引き起こしやすくなります。乾燥が始まる「燥邪」は身体が乾き、水が不足するため、肌の乾燥や発疹・じんましん、肺がダメージを受けやすく、せきや呼吸器の症状が目立つようになります。肺の働き肺は全身に気"や"水"をスムーズに巡らせる役割。新鮮な気を吸い込み、汚れた気を吐き出します。気が広がらないと体表面のバリア機能が弱まり皮膚にも不調が現れます。・呼吸器症状、アレルギー疾患や風邪をひきやすくなるなど免疫力の低下としても現れます。〇肌の乾燥には「梨」!!!梨は、90%が水分です。肌の乾燥、喉が渇くなどの症状がでやすい秋にはぴったりの果物です。辛みのものを積極的にとるのもおすすめです!→生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなどこれらのものは、気や水の流れを促進し肺の機能を助けてくれます。※摂りすぎには注意してください。〇秋は、冬を乗り越えるための身体づくりの期間でもあります。恵比寿で1位Meilong美容鍼灸『バスソルト』こんにちは、下地です。本日は、バスソルトについて書いていきたいと思います!!〇バスソルトは、大きく分けて2種類1、天然塩を成分とするもの死海の塩(デッドシーソルト)や岩塩がこれにあたります。主成分は塩化ナトリウム。2、エプソムソルト(エプソム塩)主成分は精製した硫酸マグネシウム。塩と名が付いていますが、塩分は含まれていません。天然塩のバスソルトより、水に溶けやすい特徴があります。〇バスソルトの効能1、デトックス&代謝アップ(ダイエット効果)バスソルトは汗腺に入ることで身体の老廃物を排出し、発汗作用により体温の低下を防ぎます。身体が温かい状態に保たれます。その結果代謝がアップし、カロリーの消費量を増やして、ダイエット効果が期待できます。湯船に塩を入れると、普通のお湯よりも保水効果が高くなります。加えて塩には肌への吸着作用があるため、毛穴の老廃物が排出され、代わりに皮脂が分泌されて、肌にしっとり感をだします。塩は皮膚の表面に膜を作ります。その結果、肌から水分が蒸発しにくくなり、高い保湿効果が期待できます。天然塩、エプソムソルトとも、必須ミネラルのマグネシウムが多く含まれています。マグネシウムには腸内活動を活発にすることで知られています。ほかにも月経前の諸症状や頭痛の改善のほか、新陳代謝を促進する効果もあります。足先を温める→冷え性を改善、むくみを解消する効果があります。心臓に負担をかけないため高齢の方でも利用できます。2、マッサージスクラブとして使う場合ポイントは、細かめの粒子のものを選ぶこと。小石ぐらいの粒子の粗いものは、肌を傷つけてしまうおそれがあります。マッサージの際は、手のひらに適量バスソルトを乗せ、水で練ってペースト状にしてから使いましょう。優しくらせんを描くようにマッサージしていき、最後はシャワーなどでしっかりと洗い流してあげてください。湯船にお湯を張ってから、規定の使用量を湯船に入れます。入浴時間は10分~20分程度が理想的。ぬるめのお湯に長めに浸かり、身体をしっかり温めてあげましょう。恵比寿で1位MEILONG美容鍼灸「お酒と肌荒れ!」こんにちは、下地です。本日は、お酒と肌の関係性について書きたいと思います!飲酒で栄養不足に!?アルコールを摂取すると、それを分解するために体の中の様々な栄養素が消耗されてしまいます。それにより栄養不足となりそれが肌荒れの原因となってしまいます。水分不足による肌の乾燥。お酒を大量に飲んだ翌朝、喉が渇いているという経験はありませんか?体が水分を欲しているということは、体の中の水分が大量に排出されてしまっているということです。アルコールには利尿作用もあるため体は脱水状態に陥りやすくなってしまいます。そのため肌の潤いが奪われ乾燥肌をまねいてしまいます。糖分不足がニキビ肌をつくるアルコールを分解している間、血糖値が下がります。血糖値が下がると飲酒後は甘いものが欲しくなりいつもより糖分を多く摂り過ぎてしまうことがあります。糖分は不足した分を補うだけなら二日酔い予防にも効果的ですが通常より多く摂り過ぎてしまうと皮脂の過剰分泌の原因となります。それが毛穴のつまりとなりニキビ肌をつくってしまいます。飲んだ後に炭水化物や糖分を多く含むラーメンやデザートなどを食べたくなる人が多いかと思いますが、できるだけ控えるようにしましょう。お酒の中には糖分を多く含むものが多いです。肌のターンオーバーは睡眠の質とも深い関わりがあります。お酒を大量に飲んだ日は、睡眠の質が下がります。飲酒による眠気は美肌にとっても必要な成長ホルモンが分泌されず肌の新陳代謝が低下してしまいます。肌の代謝がスムーズに行われないため肌は新しい細胞に生まれ変わることが出来ず肌荒れに繋がります。お酒の飲み方を改善しましょう〇お酒の種類を選ぶ!糖質ゼロ!分解が早い!・ウイスキー・ウォッカ・ジン・ライムんどがおすすめです。〇お酒と一緒にお水を飲む水分を多く摂ることにより、アルコール分解が早くなります。〇脂質分や塩分の少ないおつまみを選ぶ・ナッツ・温野菜・お豆腐など〇就寝2、3時間前には飲み終える・お酒を就寝する直前まで飲んでしまうと、睡眠の質が低下して肌荒れに影響してきます。付き合いでしょうがなくお酒を飲まなければいけない。お酒が好きで飲む女性。〇疲労を慢性化させない疲れを放置しない事が大切!睡眠で回復するような「疲労」は心配いりませんが、長く続く疲労の場合はさまざまな病気にかかりやすい状態となるので注意です!!夏の疲労は放っておくと慢性化しやすいので、疲れを感じたらストレスや不眠を早めに解消しましょう。生活リズムを整えることが大切です。栄養素ではエネルギー産生を高めるビタミンB群や酢、筋肉疲労によいアミノ酸、慢性疲労には高麗人蔘がよいとされてます。〇夏の終わりの養生ポイント・足を温める・汗をかく,入浴,マッサージ夏の後半はエアコンを使う機会を減らし、汗をかくことで体を冷やすようにしましょう。イライラは血液を頭に集めるので、自分の好きな香りのアロマオイルなどを焚いてリラックスできる環境づくりを心がけましょう。入浴で足をよく温め、ふくらはぎや足首をもんでみましょう。・胃腸はいつも軽く、温かく温かい食事と複式呼吸がよい胃腸が冷えて重たいと、慢性疲労の原因となります。暑くてもアイスコーヒーやそうめんなどの冷やすものは控え、温かいもの(白湯、カフェインなしのお茶)を摂るようにしましょう。腹部を中心に膨らませたり、へこませたりする腹式呼吸の習慣をつけることも、胃腸の冷えには有効です。〇酸化予防・錆びない体を作る中からも酸化予防をしよう!シミの予防には、紫外線によって発生する活性酸素を減らすことが大切です。緑黄色野菜など、抗酸化成分の多い食品を食べましょう。シミ予防の栄養素といえばビタミンCですが、消耗されすい性質があるので、その働きを高める酢やポリフェノールを一緒に摂りましょう。Blog|お客様からの口コミ|サイトマップ恵比寿で鍼灸治療、整体をお探しならmeilongへお気軽にお問い合わせ下さい。