T-Wall江戸川橋2020年01月25日ブログ引っ越しましたこのブログは更新を停止しています。クライミングのトレーニングや怪我予防について、素人目線で考察するブログを始めますので、よかったらそちらもご覧ください。|2019年12月31日2019年振り返り4年前に娘が生まれて以降、クライミングする時間はだいぶ減った。それ自体は覚悟していたことなので問題ないのだけど、効率的に体系的にトレーニングしないと成長しないなと漠然と考えていて、幾つか実行に移せた一年だったと思う。娘が生まれた当初は、土日どちらかの午前中だけ岩場でボルダーできるかと考えていたんだけど、娘の物心がついてくると、朝起きてパパがいないのはとても悲しいらしく、大ぐずりすることが判明。娘に慣れてもらうという手もあったけど、生活の優先順位として家族は最優先と決めているので、このプランは却下。結果として、岩場でのクライミングは有給休暇を取った日のみと割り切り。うまくいくと、年間10日〜15日、4h/日(岩場への移動と保育園の送り迎えがあるので)。独身の時は年間100日は行ってたので、かなり減りはしたが、悪いことばかりでもない。振り返ると、当時は岩場で、ターゲットの課題/ルートを登ることに割く時間が多過ぎて、成長のための体系的なフィジカル刺激を入れられていなかったと思う。岩場の頻度も減ったが、ジムの頻度も減った。平日夜は、夫婦で娘のご飯、風呂、着替え歯磨き寝かしつけするので、ジムトレは諦めた。娘の手がかからなくなるまでは、フィジカル強化期間と割り切って、平日の朝に早起きしてトレ時間を確保。週二でハングボード保持トレ、週二で体幹トレとし、それぞれウォームアップ30分、トレ30分。休日に2時間ジムに行く時間を作って、そこでは限界グレードから数字2個下くらいの課題を繰り返し登り、ムーブや体の使い方の洗練の時間に当てることにした。怪我対策これは10月からだけど、真面目に自分の体の慢性的な故障に取り組み始めたのも大きな転換点だったと思う。今まで、痛みがトレーニング強度や進度にブレーキをかけていたが、少なくとも還暦までは持続的に成長するクライミングをしていくことを目標に、慢性的な故障を一つ一つ無くしていきたい。左右中指腫れと左右肩のインピンジメントについては、10月丸々クライミングはレストしつつ、ボルダリング体操を毎朝実施。11月から負荷をかけたリハビリを開始。Smithさんのメソッドに、肩のリハビリはスポーツ整形の指示に従っている。肩のインピンジメントはほぼ解消。指はブシャール結節との診断で、正直なところ、クライミング後は少し腫れて痛みが出るが、丸1日経てば腫れと痛みが消えるので、だいぶ改善している。あとは普段のクライミングで、怪我のしにくい体の使い方を修得したい。climbingを意識している。時間作ってメンバー募って、部活動レッスン受講したい。体重を67kg前後で安定させた娘が生まれる前は65kg〜68kgで推移していたが、2年前に71kgで高値安定。指に優しくないと思い、一年かけて66kgに落とし、今年一年は67kg前後で安定できた。工夫は余りしてないが、毎朝体重を測って、67kgを越えてる日は間食しないことだけ守った。娘が生まれて3年は、単純にクライミングとトレーニングの時間が減っていたが、2019年は最低限の継続的なトレーニングサイクルを確立することができた。2020年度は、確立したトレーニングサイクルを継続すると共に、怪我のしにくい体の使い方をマスターして、成長曲線を右肩上がりへ回復させることを大目標とする(具体的な目標は伏せますが)。|2018年11月22日ジェリーモファット自伝ジェリー・モファット自伝「Revelation」最高でした。彼が生まれた1963年から、プロフェッショナルクライマーとしてのキャリアにピリオドを打った2002年までを中心に記述。自伝ではあるものの、世界中の岩場に出向いて出会った、その時々の重要人物やトピックに触れながら進むため、その時代の登攀史や、ハングリーなクライマーのライフスタイルを深く知ることができる良著。面白すぎるイシューは読んだそばから我慢できずに呟いたので、トゥギャッターにまとめました。https://togetter.com/li/1290873その他の印象的なシーンをご紹介。huh!」と言ったという話を聞いたジェリー。老人と犬は、ちらりとジェリーを見て、何も言わず立ち去った。Fietzというドイツの橋本覚のような人が出てくる。あるプロジェクトに対しトップロープでムーブが全てできたら、氏にとって、そのプロジェクトは興味の対象外になるのだそうだ。氏がどうしても解決できなかったムーブをジェリーが解決した際には狂喜乱舞で喜んだのに、そのラインがやっと繋がったとジェリーが報告した際にはほぼ無反応だった由。色々なところでバム的生活を送ったが、シェフィールドで住んだ、失業保険者の溜まり場のようなシェアハウスが最も無秩序だった由。そこへ一緒に住もうとベン・ムーンを誘うジェリー。→一緒に住んじゃうベン。クスでChimpanzodromeという8aをオンサイトした日が、クライミングキャリアを振り返って最高の日だと語るジェリー。その日は21歳の誕生日で、岩場を後にしてからのヒッチハイクに苦戦し、暗くなり諦めて道端で寝袋にくるまりながら、ただ幸せを噛み締めた由。クスで切り詰めた食生活(ヌテラとバゲットと沢の水)を送っていたジェリーとベン。街でギュリッヒの友人であるヘルムートにカフェとクロワッサンを奢ってもらい思ったこと。フィーニックスをオンサイトした時の話。ラスト一手を取るムーブ、足位置を変えて何度か試すが取れずに焦った時に思ったこと。ラスト一手に迫ることと、実際にラスト一手を保持することの差は、実際には1ヶ月のトレーニングの差があるかもしれない。自分はその1ヶ月分のトレーニングをやってきた。信じてムーブを起こした、といったような話が書いてある。チムニーは苦手だった模様。ロン・カウクとロストアロースパイアに登った際に、抜けきれないピッチがあったと書いてある。後年、ノーズワンデイとかやってるんですよね。肘を痛めていた間はドイツのスキーショップでバイトしていた。ショーンマイルズ登場。「兎に角一緒にいると楽しいやつなんだ」。itでの2人のイチャイチャぶりを見てから読むと、ニヤリとしてしまうでしょう。Rageをトライする際に、いつも使用している11mmロープではなく、8.5mmロープを使ったとある。時代的に、それハーフロープorツインロープの片割れですよね?こわー。トップ付近に深いポケットがあり、アントワーヌ・メネストレルがコンペで買った時のにトロフィーが置いてあるらしい。