前回、足のむくみの原因についての記事を書きました。あなたは、いくつ当てはまりましたか?足のむくみといっても原因はさまざまで症状も人によって違います。朝起きた瞬間から足がパンパンだという方もいれば、夕方になると足首や足の甲がむくんで靴がキツイ!という方もいます。どんな原因で足がむくんでいるとしても、血液やリンパの流れが滞って不要なゴミ(老廃物)が排出できていない状態であることは間違いありません。今回は、日常生活による生活習慣でおきる足のむくみを予防・解消する方法をお伝えします。3分でできる簡単な方法ばかりです。お試しくださいね^^※病気によるむくみの場合は病気を治すことが1番の改善方法です。医師の指導ものと、むくみの対策を行ってください。◎入浴する・お風呂に入ると全身が温まり血行がよくなります。・体の疲れが取れやすくリラックスすることで呼吸が深まります。・水圧によるマッサージ効果でリンパや血液の巡りがよくなります。・きな粉、納豆、大豆、など◎足の付け根(太もも)、ひざの裏を押す・足の付け根にある「そ径リンパ節」を気持ちのいいチカラ加減で押す。(3秒間隔5回〜10回)・ひざの裏にある「しっかリンパ節」を気持ちのいいチカラ加減で押す。・つま先で立って、かかとを下ろす(10回)座ったままでも、立って行ってもOK!◎ストレッチをする・ふくらはぎを伸ばすストレッチ・足の甲を伸ばすストレッチ・開脚のストレッチなど◎マッサージをする・1、足首を両手でつかみ、ひざ裏に向かってなであげる(5回〜10回)・2、ひざを両手でつかみ、足の付け根むかってなであげる。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。