』となってしまいます。『あまり食べていないのに太ってしまう。』と言っている方でも、頻度がめちゃくちゃ多い人がいらっしゃいます。1回はスゴく少ないけど、すぐ間食をしているって人はこのタイプかもしれません。食べる間隔が短い場合には、一度の食事から最低4時間は空けるようにしてもらっています。4時間の間に摂取して良いのは、水分だけです。それ以外の食べ物は、食事の時にしっかりと食べるか、4時間空けて間食で食べるかしてもらいます。チェックすることで食事に興味を持つ!ここまで、チェックポイントを3つご説明してきたのですが、チェックすることが目的ではありません。チェックすることによって、自分の食生活がどうなっているかを自覚することが目的です。自覚をすることで、思考が変わっていきます。自分で自覚をして、変わろうと思わなければ、結果が出ることはありません。仮に方法論を学んでも、1年以内には元の身体に戻ってしまうでしょう。ならないために、1.食事の量(どのくらい食べているの2.食事の質(何を食べているのか?)3.食事のタイミング(いつ食べているのか?)の3つの項目をチェックして、自分の食生活を見なおしてみてください!必ず改善するポイントが見つかりますよ!メルマガでは、こうした食事に関することやBlogには書けない健康の事を毎週配信しています!ご登録は、こちらから身体作り(ダイエット・ボディメイク・シェイプアップ)に興味ある方向け無料メルマガの登録はこちらからパーソナルトレーニングのお問い合わせはこちらから安藤が選んだオススメ商品が並ぶネットショップはこちらLINE@にお気軽にご質問ください!Push7始めました!Blogの更新が届きます!ダイエットメールマガジンこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。個のコメントダイエット18日目。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポーツカレッジで特別講演させて頂きました!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2016.4.28夏前に身体を引き締めるには、ここがラストチャンスです!ダイエット2016.8.3炭水化物を控える食事を推奨しているわけではありません!ダイエット2012.7.5ダイエットとシェイプアップは何が違うの?ダイエット2019.4.19糖として吸収されなくてもチョコはチョコです!メールマガジン2012.6.29夏までに理想の身体にするために今すべきことダイエット2016.4.7私、水を飲んでも太るんです。ひろゆき筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。196名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる。パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。