(最終受付)定休日:日曜ツイート一番簡単な体の緩め方。ツイート「深呼吸」をすることです。私たちが吐く息にも二酸化炭素などの老廃物が含まれています。血管やリンパ管は副交感神経が優位になるときに広がります。息を吐くときは、副交感神経が活発に働きます。息を吐くときのほうが、血液やリンパ液の流れがよくなります。息をゆっくりと長く吐いていくほど、老廃物の排泄するする力が上がるのです。深呼吸をするときは、息を吐くことに集中して、体の中にある毒素を体の外に排出するイメージで行うとより効果的だと思います。その深呼吸すら、できない体になってる方もいらっしゃいます。気がつくと『疲れた・・・・』とつぶやいていませんか?以前は、元気に動き回っても、疲れを感じないで生活をしていたと思います。いつの間にか、ため息をついたり、体のコリ、緊張、冷え、肌の不調などで悩まされるようになったのでは、ないでしょうか?その原因をは、体の【ゆがみ】にあることが多いです。それは、なぜか?体のバランスが崩れた途端に呼吸が浅くなります。姿勢が崩れた人ほど、深い呼吸が出来なくなるので、体が酸欠状態になります。走っただけなのに、呼吸が苦しくなり、『もう少し動けるはずなのに?年かな?』と、「年をとって体力が衰えたから、動けなくなる。誤解している人が多くいると思います。運動だけではありません。酸素は、体(細胞)にとってとても重要です。脳、内臓、肌、どの細胞も酸素を求めていますが、呼吸が浅く、必要な酸素を取り込めないため、代謝がわるくなり、様々な不調として体から信号を出してくるのです。最近増えている【軽度のうつ】に関しても酸欠問題が、大きな要因をだと思われます。猫背で、呼吸がしにくい姿勢で生活されていると、常に酸素不足で、憂鬱な毎日を過ごしているのではないでしょうか。