2018年11月30日テレビでバナナマンの日村さんが-12kgの大幅ダイエットに成功したことをきっかけに、「トマトダイエット」が話題になっています。トマトは「トマトが赤くなれば、医者は青くなる」と言われているほど健康にいいイメージはありますが、実際のところダイエットの効果はどうなのでしょうか?結論からお伝えすると、トマトダイエットは効果の高いダイエット法ですが、注意点もあり、しっかりと守らないと痩せることはできません。今回は、トマトダイエットの効果や正しいやり方を徹底調査しました。おすすめのレシピや、より簡単なトマトダイエットのやり方なども紹介しているので、トマトダイエットをしようとしている方は、ぜひ最後まで見てください。トマトダイエットの効果トマトダイエットの効果的なやり方ジュースやサプリでより簡単にトマトダイエットトマトダイエットのおすすめレシピ口コミで話題のトマトダイエットで痩せよう!トマトダイエットの効果はじめにトマトダイエットの効果について紹介していきます。トマトダイエットを最大限に生かすためにも、しっかりとチェックしてください。1、脂肪燃焼効果トマトには「13-OXO-ODA」という成分が入っていて、この「13-OXO-ODA」が脂肪燃焼に効果があると言われています。トマトは、成長ホルモンの分泌を促進すると言われているので、夜寝る前に食べることで、痩せやすくなっていくこともできるでしょう。成長ホルモンと聞くと思春期をイメージするかもしれませんが、大人になっても出ています。痩せる食べ方とダイエットレシピとは2、トマトは低カロリー・低糖質トマトは、1個あたりのカロリーが種類や大きさにもよりますが「約30~40kcal」とかなり低くなっています。糖質は1個あたり「約5.6g」ほどです。サイズの小さいミニトマトになると、1個あたりカロリーは「約3~4kcal」、糖質「0.6g」ほどになります。このようにトマトは低カロリー・低糖質なので、食べ過ぎて太ってしまうというリスクも少なく、効果的にカロリー・糖質カットが可能なのです。詳しい種類別のカロリーや糖質についてはこちらの記事を参考にしてください。関連記事トマトのカロリー・糖質量は?食べ方次第では逆に太る可能性も関連記事プチトマトのカロリー・糖質は?ダイエット向きでも注意すべき食べ方3、血液がサラサラになり代謝アップトマトと言えばリコピンですが、リコピンが悪玉コレステロールを減らしてくれるので、ダイエットに効果的と言われています。悪玉コレステロールが減ることによって、血流が良くなりが代謝アップしていくので、痩せやすい体になっていくことができるでしょう。悪玉コレステロールを減らすことは、生活習慣病の予防にもなるので健康にも良く、一石二鳥にも三鳥にもなっていきます。4、腸内環境が良くなるトマトには食物繊維が豊富に含まれていて、特に水溶性の食物繊維が含まれているので、便秘の改善など腸内環境を良くしてくれると言われています。腸内環境が良くなると、体の老廃物を排出しやすくなるので、代謝が良くなったり、ぽっこりお腹などを解消していけるようになるでしょう。水溶性の食物繊維は、糖質の吸収も穏やかにしてくれると言われているので、しっかりとっていくことで、食事で太りにくくしてくれる効果が期待できます。5、美肌効果もトマトには美肌効果もあると言われているので、トマトダイエットはダイエットにありがちな“痩せてはいるけど肌の調子が悪い“ということを改善できるでしょう。肌のくすみや肌荒れなどは、体の内からきているところが大きく、トマトで腸内環境を改善したり、悪玉コレステロールを減らすということをしていくと、美肌効果も期待できます。トマトダイエットは簡単で、ダイエット効果を期待でき、さらに美肌効果も期待できるので、ぜひ取り入れてみてください。トマトダイエットの効果的なやり方トマトダイエットの効果的なやり方について紹介していきます。取り組むだけで効果が何倍にもなるので、しっかり確認していきましょう。1、トマトを一日2個食べるトマトダイエットを効果的にしていくには、一日にリコピンが15mg必要と言われているので、一日に中くらいのトマトを2個食べていくことになります。それ以下でも食物繊維やビタミンミネラルなどの効果で、ダイエットには効果的ですが、トマト独自の効果を得るためには少なくとも一日2個食べていく必要があるでしょう。実際、しっかり行っていくのは少し大変ですが、一日2個でトマトダイエットの効果を実感するまでに、少なくとも2~3か月ほどはかかってくると言われています。2、夕食がベスト(夜トマトダイエット)トマトダイエットは夜にしていくことが良いと言われています。トマトは成長ホルモンの分泌を助けてくれて、寝ている間の脂肪燃焼をより良くしていってくれるので、夜にトマトを食べることで、ダイエット効果を大きくしていくことができるでしょう。トマトを食べることで、そもそもカロリーを減らすことができるというところも夜にトマトダイエットしていくにあたってのメリットになってきます。トマトを2個食べていくことになるので、昼と夜に分けるなど食べるタイミングも工夫していっても効果的ですが、トマトダイエットをしていくにあたって夜は外さない方が良いでしょう。3、加熱した方が効果UP野菜は生で食べる方がダイエットや健康にいいイメージがありますが、トマトダイエットに関しては、加熱をした方が効果は上がると言われています。加熱をしていくと、トマトのリコピンなどのダイエットに効果的な成分が溶けだしやすくなり、ダイエット効果の向上が期待できるでしょう。トマトを加熱して料理する際には、「種も捨てずに食べていくこと」、「唐辛子などの辛みを追加すること」で効果をアップさせると言われています。トマトダイエットにおすすめのレシピも下で紹介していますので、調理にもこだわってより良く進めていきましょう。4、トマトはずっしり重いものを選ぶトマトダイエットをしていくにあたって、食べるトマトの選び方も重要になってきます。固くてずっしりと重いへたが青々とみずみずしい綺麗な丸い形をしているひびが入っていない色が均一といったところになってきます。完熟したトマトの方が栄養価は高いと言われているので、食べる際は緑の部分が残っていない状態で食べるようにしましょう。トマトダイエットのためにいくつか買っておいておくのであれば、すぐ食べる用で熟しているものと、後で食べる用として少し緑が残っているものを選ぶと良いです。ケチャップやトマト缶でもOKリコピンは熱にも強いので、ケチャップやトマト缶でもトマトダイエットをしていくことができます。ケチャップは塩分が含まれていますし、トマト缶には添加物が多く含まれているので、とりすぎには注意が必要ですが、上手く取り入れることで、トマトダイエットをより良く進められるでしょう。食べるのが難しい日や、なかなか効果が感じられないときなどに追加してみると、トマトダイエットの効果を実感しやすくなります。関連記事ケチャップのカロリー・糖質は?ダイエットに用いるための食べ方とはジュースやサプリでより簡単にトマトダイエットトマトダイエットではリコピンを一日に15mgとらないといけなく、中くらいのトマト2つは食べないといけないので、毎日続けるのは意外と大変です。トマトダイエットは数か月続けないと効果が実感できないので、続けやすくより効果的な方法として、おすすめのジュースやサプリも紹介していきます。生酵素レッドスムージーは1杯にトマト9個分のリコピンが含まれていたり、そのほかにも「コラーゲン」や「プラセンタ」といった美容に嬉しい成分が多く含まれているスムージーです。海外セレブの間でも人気になっていて、「より良くダイエットしていきたい」「ダイエット中の肌荒れが気になる」といった人におすすめなトマトダイエット法となっています。専用のシェイカーで混ぜるだけでできるので、時間の無い朝なども取り入れやすいですし、おいしく満腹感もあると言われているので、置き換えダイエットにも使っていくことができるでしょう。トマト以外にもリンゴ、イチゴ、イチジク、にんじん、唐辛子とダイエットや美容にいい食材が多く含まれているので、トマトだけ食べるよりも効果的にダイエットしていけます。自分でトマトを買って調理したり、スムージーを作ったりということをしていくと手間もお金もかかってきますが、このレッドスムージーは30杯分で「3,065円(税込)」と一杯約103円で安く手軽に取り入れることができるでしょう。手軽に、そして効果的にトマトダイエットをしていきたい方はぜひ試してみてください。リコピンプラスメグリスはトマトダイエットの効果を簡単に得られるサプリになっていて、リコピン以外にも「カリウム」「メリロート」「赤ブドウ葉エキス」「明日葉エキス」「コーンシルクエキス」など多くの美容やダイエットに嬉しい成分が入っています。日本のみならず、アメリカやフランスでも人気で、楽天ランキングやモンドセレクションなどといったところで上位に入ってくるほどの人気です。サプリは飲んでおくことで、トマトダイエットの効果を得ることが期待できるので、外出先でも手軽に取り入れられます。リコピンプラスは国内で生産されていて、GMP基準認定を受けていたり、色んな検査を潜り抜けているので、安心して使うことができるでしょう。価格的にもお財布に優しく、初回料金500名限定で「1,069円(税込)」で始められるので、手ごろにできます。ダイエットをしていくと栄養が偏って、肌が荒れてしまうなどといったこともありますが、メグリスには色んな成分が入っているので、そういった肌荒れもケアしながらダイエットをしていくことができるでしょう。公式サイトをチェックトマトダイエットのおすすめレシピトマトダイエットをしていくのに、生でいつも食べてもいいですが、加熱した方が効果が高まると言われていますし、同じ味だと飽きてしまうので、おすすめのレシピを紹介していきます。おいしく食べられて、トマトダイエットの効果も上げられるレシピなので、試してみてください。トマトのオリーブオイルかけトマトダイエットで有効な成分であるリコピンは油に溶けやすいという性質もあるので、オリーブオイルをかけて食べるということで、ダイエット効果をアップすることができます。オリーブオイルにも、血液をさらさらにして痩せやすくなる効果があると言われているので、ぜひ試してみてください。小さじ1杯トマトのオリーブオイルかけの作り方1、トマトを食べやすい大きさにカット2、調味料を全てかけ混ぜ合わせるシンプルでトマトダイエットに効果的な調理法です。ストイックにトマトダイエットしていく場合や、トマトの味が好きな方は塩コショウもかけないでやっていってもいいですが、おいしくするにはあった方がいいでしょう。加熱した方が効果は高まりますが、毎日やっていくのが大切なので、時間がない時にやってみてください。ダイエット向きトマトスープトマトのスープを作り置きしておくと、トマトダイエットをより良く進めていくことができます。他の野菜も入れてよりダイエット効果アップも見込めるので、ぜひ試してみてください。500mlトマトスープの作り方1、トマトを1cm角くらいに細かく切る2、玉ねぎをスライスする3、鍋にトマト、玉ねぎ、コンソメキューブ、水を入れてひと煮立ちさせる4、ひと煮立ちしたら中火にし10分くらい放置する5、10分経ったら溶き卵をゆっくり入れる玉ねぎに血液をサラサラにして代謝を上げてくれる効果があると言われているので入れましたが、お好みの野菜を入れていっても効果アップが期待できるでしょう。生で野菜を食べすぎると体を冷やしてしまう可能性もあるので、夜に一気にトマトダイエットという人はスープが良いです。焼きトマト「スープを作る時間はないけど効果が高まるなら加熱したい」という人は焼きトマトがおすすめです。トマトは焼いてもおいしく食べることができるので、トマトダイエットをよりよく進められるでしょう。焼きトマトの作り方1、トマトを1cm程度で厚めにスライスする2、フライパンに軽く油をしいて、中火で1分程度サッと焼く3、塩コショウをかけて完成トマトをシンプルに焼いていくだけですが、味に飽きてきたら、チーズをのせたり、オリーブオイルなどを使っていくと味も変えることができるので、続けていきやすいでしょう。口コミで話題のトマトダイエットで痩せよう!今回は、話題の「トマトダイエット」の効果や、やり方、レシピ、注意点などについて紹介しました。トマトダイエットは、カロリーが低く脂肪燃焼効果もあり、さらには美容効果もあるなど、良いこと尽くしですが、一日2個は食べていかないと成果をあまり実感できないので、少し大変ではあります。ジュースやサプリを使うと、トマトを普通に食べるよりダイエットや美容に良い効果を期待できるので、トマトダイエットを考えている人はサプリなども視野に入れて、やっていってみてくださいね。