その2ですバランスボールはホントに色々なバリエーションができるアイテムです。インナーマッスルにも効かせることができるコアトレーニングアイテムですね。バランスボールを使いくびれに必要な筋肉に刺激を入れていきましょう。2です♪レベルアップで、わき腹(腹斜筋と呼ばれる箇所です)この腹斜筋を鍛えるコトでキュッと引き締まったくびれができてきます。バランスボールを使いサイド・クランチというエクササイズ方法です・しっかりと壁に足を固定させ行います。・ボールの位置は骨盤側面の位置に合わせます・動きは単純です骨盤を固定に置き、わき腹(腹斜筋)を収縮させ上体を引き上げます呼吸も忘れずに上体を引き上げる時はゆっくり息を吐き出し、戻す時に息を吸い込むです。以上が一つの動きです。これを左右10回1セットできるようになってみましょう慣れたならセット数を増やしてみてくださいね。バランスボールが一つあれば、いろんなバリエーションができるのでお得ですよ。アーククロスレッグレイズです。体幹を鍛えることができるエクササイズです。アームレッグクロスレイズのエクササイズの...体幹を鍛えるトレーニングヒップアップエクササイズでキレイな美尻を作る方法ヒップアップの代表的なエクササイズといえばスクワット。腹筋だけでなく、二の腕、腕やせにも効果ありです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。初心者でもできる攻略法2019.11.142019.11.14姿勢を良くしてお腹周りの脂肪を落とす2019.11.14メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。