絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。>エア自転車こぎでひざ上の贅肉を撃退!脚やせ効果がスゴイ!2015/12/21脚痩せはダイエットのキーポイントで、美脚になりたいと思いダイエットをする人も多いです。ダイエットといっても食事制限だけで痩せるとなかなか美脚にはなれません。食事制限ダイエットは胸など上半身から痩せるので、胸がなくなり体重も軽くなったけど脚は痩せない、という状況になりがちです。脚痩せ、美脚のためには適度に運動も取り入れていくダイエットが必要になります。楽で短時間で終わる脚痩せダイエットエクササイズ脚痩せダイエットのためには運動が必要です。脚に適度に筋肉をつけることで健康的にキュッと引き締まった美脚になります。脚が太い人の原因になりがちな「むくみ」も筋肉をつけることで改善されることは多いです。美脚のために運動するといっても、フィットネスジムに通うのは大変ですし面倒です。自転車に乗るといっても雨が降るとできないですし、エアロバイクは家に置くのは大変です。ジムに通うのも面倒です。そんな人にもお勧めの脚痩せ美脚エクササイズが、「エア自転車こぎエクササイズ」です。エア自転車こぎエクササイズとは?エア自転車こぎエクササイズは仰向けに寝転んで、自転車をこぐように脚を動かすだけの簡単なエクササイズです。寝転んでできるので天候は関係ないですし、ジムに通う必要もなく特別な器具も不要なエクササイズです。脚痩せ効果の即効性が高く、1週間も続ければ太ももあたりがかなりキュッと引き締まります。エア自転車こぎエクササイズのやり方エア自転車こぎエクササイズのやり方は単純です。(1)まず布団の上などで仰向けに寝転びます。(2)両足を腰から上に持ち上げ、両手で腰を支えます。(3)その状態で自転車のペダルをこぐように脚をぐるぐると動かします。実際にやってもらえれば分かると思いますが、結構太ももの前部分が刺激されます。エア自転車こぎははじめての人は「順回転20回逆回転20回」くらいから慣らしていきましょう。慣れてきたら50回ずつ、できれば100回ずつに回数を増やしていきます。エア自転車こぎエクササイズのポイントまず脚をぐるぐるする時に、足首は伸ばさずに直角にクッと曲げておきます。回す時には早く回転させる必要はありません。足をまっすぐ正面に動かすように意識するのがポイントです。脚や股関節が歪んでいると斜め前、とくに外側に向かってガニ股のような感じで動かしがちなので、こうならないようにしましょう。外側に向けて動かすと太ももの外側にばかり力がいき、逆に脚が太くなることもあります。エア自転車こぎはゆっくりでいいので、まっすぐ正面に脚を踏み出すことを意識することが大事です。エア自転車こぎの効果は?エア自転車こぎエクササイズで一番効果が出るのは「膝の上のぜい肉」や「太ももの前側ぜい肉」です。実際やってもらえれば分かると思いますが、太もも前部分にかなり効きます。脚を上に上げることで脚の血液循環もよくなり、むくみの解消にも効果があります。普段から重力で脚にたまりがちなリンパや老廃物の流れもよくなり、代謝のアップや冷え性の改善にも効果が期待できます。脚を上に持ち上げるときに腹筋も使うので、下腹部の引き締め効果もあります。エア自転車こぎは普段使わない筋肉を使うので、即効性が高く1週間ほど続ければすぐ太ももが1cmや2cmくらい細くなる人は多いです。エア自転車こぎは夜?朝?いつが効果的?エア自転車こぎは足のむくみ解消効果が高いので、なるべく夜に行うのが効果的です。1日の終わりにその日たまったむくみを解消してあげれば、翌朝の脚の疲れも全然違ってきます。普段から立ち仕事の人は夜になると脚がむくむので、エア自転車こぎのむくみ解消効果は高いです。エア自転車こぎは特別な器具は不要で天候も関係なく、5分程度で終わる簡単なエクササイズです。それでいてむくみが取れ、キュッと引き締まった太ももになって、膝上の余分な贅肉が取れるエクササイズでオススメです。...【美脚】O脚を治してキレイに痩せる歩き方【ダイエット】ダイエットをする時に大事なのは見た目を良くすることです。...足指を広げる簡単なダイエットのやり方、美脚効果を解説。部分痩せしたい部位のナンバーワンが脚、とはよく言われます。...太ももを細くする部分痩せダイエット太ももはダイエットでもテーマになる部位のひとつです。...太ももを細くするクッション挟みは楽で続けやすい脚痩せダイエット「太ももを細くしたい。「太ももが太くなってジーンズがキレイに穿けなくなった。...乙女エクササイズで可愛く楽に脚痩せダイエットスラリと伸びたキレイな脚は女子力を高めてくれます。...【着圧レギンス入浴】脚痩せ効果の即効性がスゴイ!今日は即効性のある脚のむくみ取り、美脚になれるダイエット方法をご紹介します。POSTダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かもダイエットが原因で便秘になる?それは失敗するダイエットだから。日本人に多いと言われるピーマン尻。...40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。...秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット秋は食欲の秋とよく言われます。...手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。言われる事ですが、人にはそれぞれ持って生まれた体型があります。...最近の投稿ダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かも日本人に多い「ピーマン尻」の原因と、改善する筋トレをご紹介40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。(22)エア自転車こぎでひざ上の贅肉を撃退!脚やせ効果がスゴイ!絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。