美尻の弾力のあるプリっとしたお尻を作るにはストレッチをプラスで行なって、お尻の筋肉にもっと弾力性、水分がしっかり入るようにケアが必要です!そこで美尻に必要なストレッチ2つをご紹介します!まず1つ目が、『大臀筋』のストレッチお尻の大部分を占めている筋肉、それが大臀筋!この筋肉を育てることによって7割は美尻作業は終了ですーただ面積が大きいので、トレーニングでもストレッチでも色んな角度、バリエーションでのアプローチをしていく必要があります!ストレッチの仕方は色々ありますので、いくつかのバリエーションを今回載せますので、自分がやりやすいポーズのストレッチでお尻を伸ばしてみてください!スタートポジションフィニッシュポジション仰向けになり、片脚を反対脚に置き、膝を倒します。下になっている脚を抱え込み、モモを胸に引き寄せます。ポイント・膝をしっかりと開いた状態で引き寄せましょう!・仙骨が床から離れないように、脚を引き寄せてみましょう!あぐらを崩した状態で座ります。前にある足のくるぶしに体重をのっけるイメージで体を倒していきます。ポイント・胸を張って丸まらないように体を倒します。・手で補助しながらバランスとって行っていきましょう!体の固さが気になる方は、まずはイスの上に座って、そこから4の字を作り膝を広げながら体を前に倒していきます!ポイント・体が丸まらないように胸を張って倒していきましょう!・呼吸を忘れずに息を吐きながら体を倒します。スタートポジションフィニッシュポジション伸ばす場所を変えていきます。足組みをした状態で、そのままの角度で胸の方に引き寄せていきます。ポイント・脚を上げるより、胸に向かって脚を押しつぶしながら行うとグット!・息を吐きながら引き寄せましょう。^セルフで行う場合はこの姿勢で行うのが簡単でしっかり伸びてきます!始めは足首やモモ裏など別の場所も固くなってることが多いので伸びを感じづらいこともありますが、そに部位も伸ばしながら伸びを感じていきましょう!ポイント・モモのつけ根を床に押し出すように力を入れていきます。トレ食事・栄養ARCHIVE2020/152019/1272019/11142019/10132019/942019/812019/7102019/6202019/5262019/422019/242019/11パーソナルトレーニングを東京でご検討中の方へ、丁寧なカウンセリングとマンツーマントレーニング、食事管理等を行っているジムの詳しいアクセス方法や取り組んでいるサービスの内容、新着情報等をお知らせしております。ご自身のご要望に合わせた無理のないボディメイクに興味がありましたらぜひホームページにて店舗情報をお確かめいただき、参考とした上でご連絡ください。これまでに培ってきた高い技術と様々な経験をもとに、会員様一人ひとりの体の状態の把握や効果的なメニューのご提案、トレーニングの的確な指導を行えるように努めている女性専用のダイエットジムです。