和田紋子ビタミンCがお肌に大事なその理由・・・TwitterFacebookGoogle+はてブPocketお肌を綺麗にするために皆様色々とされているのではないでしょうか?美白、シミ、くすみなどお悩み事に様々な化粧品をご利用かと思います。「お肌をきれいにしたい」と誰もが願いますよねそこで絶対おすすめするのがビタミンCとらないと損です!ビタミンCは皆さんよくご存じのLアスコルビン酸ともいい野菜や果物に含まれる水溶性のビタミンの一種です。́;ω;`)その為私たち人間は健康のためにも必ず食事など外からとり続けていく必要があります。ビタミンCは食べてもよし、塗布し浸透させてもよし最高の美容成分といえます。ビタミンCは副作用もありませんので他の化粧品と一緒に使っても問題ないとても安定した成分です。なんといっても一番の注目してほしいのは優れた抗酸化力です。人間は呼吸することで酸素を利用してエネルギーを作り出します。その過程で酸素が還元されて生じる活性酸素が常に生み出されます。通常量なら問題ありませんが増えすぎるとDNAやタンパク質などにダメージを与えてしまい細胞を酸化させてしまい老化現象の原因となります。この老化がお悩みの肌トラブルの原因となります。ビタミンCは余計にだされた活性酸素を素早く消去し酸化から守ってくれる美容には欠かすことのできないものです。ビタミンCは皮膚や骨や血管などタンパク質となるコラーゲンを作るためにもかかせません。ビタミンCが不足するとコラーゲンが作りにくくなるため血管が弱くなり出血を起こしやすくなったり顔色がわるくなる、貧血になるなど、イライラし疲れやすくなりお肌は様々なトラブルが出てしまいます。実はダイエットでよく聞くカルニチン、これを作るのに必要なのがアミノ酸であるリシンとビタミンCなのです。ダイエットする場合も必須となる成分です。肌のハリをつくり、弾力のある肌をつくります。肌トラブルの元活性酸素を除去することで肌トラブルだけでなく老化から守ってくれます〇メラニンの抑制しみやくすみ、もちろんニキビ肌も目立ちにくくします。〇免疫力を高める風邪をひきにくく風邪をひいても早く良くなる効果があります。〇鉄の吸収を高める貧血の為に鉄を摂取するかとおもいますが鉄は吸収しにくいため、ビタミンCは鉄を吸収しやすい形に変化させるので鉄の吸収率を高め貧血予防をしてくれます。ニキビでお悩みの方にはおすすめしています。当院でもニキビでおなやみの方は皆さんビタミンCをお持ちです(#^^#)抗酸化作用のおかげで紫外線による皮脂の酸化作用を修復してくれます。皮脂の分泌もコントロールしてくれるので新しいニキビをできにくくしてくれるのです。メラニンの生成をおさえてくれるのでニキビ後の色素沈着の予防にもなります。コラーゲンの生成を促す効果があるので肌のターンオーバーも整い凸凹になったニキビ跡も目立ちにくくしてくれます。コラーゲンの生成が促進されれば肌のきめが整いニキビだけでなく毛穴も目立ちにくくなります。摂取だけでなく、ニキビの原因にはストレスや睡眠不足など生活習慣によるものも多いのでそういった意味でも生活習慣には気を付けましょう。ストレスを感じると交感神経が優位になり活性酸素を発生が過剰に発生してしまいます。するとビタミンCが大量消費してしまいまのでストレス社会現代人は余計にビタミンCを摂取することを意識する必要があります。そんなビタミンCは酸化しやすいので化粧品として使用するのであれば紫外線には注意しましょう。食事としてとるのにも注意が必要ですではビタミンCを摂取するにあたりいくつかポイントがありますのでご紹介しましょう!ビタミンCは水溶性なため、数時間で尿として排出されてしまいます。摂取しても排出されては意味がありません。一度にたくさん摂取するのではなくちょこちょことるのがおすすめです。空気に触れると抗酸化作用によりどんどん分解されてしまいます。水にも溶けやすく洗ったりするとせっかくのビタミンCがどんどん減ってしまいます。加熱するとすぐに分解されてしまうので注意が必要です。調理するなら手短に、長時間の加熱は避けましょう!!なかなか難しいビタミンC。上手に摂取すれば問題なしです。そんなビタミンCは動物性の食品にはほとんど含まれておらず、野菜や果実に多く含まれております。赤ピーマンやブロッコリー、パセリ、ゆず、じゃがいもなどおすすめです。これからの季節だと菜の花もおすすめです。番外編としてビタミンEも抗酸化作用に優れており、ビタミンCは血中で作用されるのですがビタミンEは組織内で作用します。ビタミンCとEは一緒に摂取したほうが強い抗酸化作用や相乗効果に期待できますので是非ご一緒に料理してはいかがでしょうか。ちなみにビタミンEはアーモンドなどナッツ類に多く含くまれています。じゃがいもとサツマイモなどはデンプンによりビタミンCが熱から守ってくれるので他のものに比べ調理法で気にすることもないでしょう。そんなありがたいビタミンCですがたばこと活性酸素に非常に弱いという弱点があります。たばこを一本吸うとビタミンCが25mg失われます。体内に蓄えられるビタミンCは1500mgです。吸えば吸うほどビタミンCはあっという間に減ってしまいますので気を付けたいところです。還元作用として働くので活性酸素の量が多いとビタミンCは大量に減ってしまいます。この活性酸素が大量発生してしまう要因としてはストレス、不規則な生活、紫外線、急な激しい運動、睡眠不足があげられます。適度な運動と質の良い睡眠、そしてバランスの良い食事と生活習慣がポイントとなります。体調を崩しているときなどはたくさんビタミンCは大量に消費されてしまいます。ビタミンCはお肌のことだけではなく体内のあらゆるところに必要なため、ほとんどが脳や内臓で使われてしまいます。届いてほしいお肌には食事などの摂取では十分な量のビタミンCを届けることはできないといわれています。そこで美容のためにはやはりビタミンCは外から肌に塗布することも必要になります。内側からと外側からどちらも必須ということです。大事なことは食事で栄養分をしっかりと吸収させるためには胃腸の調子が悪いと意味がありません。肌にいい栄養を送るのであればまずは胃腸の調子を整えましょう。お顔だけの鍼は致しません。お身体の調子を整え、お肌の調子も整え、さらに効果を上げていきます。鍼は内臓系を整えることに特化しており、お肌はお顔を映し出す鏡ともいわれております、胃腸の調子が悪ければニキビができるなどが一番わかりやすいところと思います。フェイスラインもシャープにできるセラピスト。うつ、薬漬けの日々を抜け出した経験から”笑顔”の大切さを実感。ママたちの笑顔で子供も救われる。ママたちの素敵な笑顔を創り出し、その家族も幸せに導いていく施術、カウンセリングを提供している。2019.4.22赤ら顔の原因を知り厚塗りファンデ、コンシーラーを卒業しましょう。色々な肌悩み~美容鍼灸で一気に改善~そのテカリとは、皮脂とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.9.30○○だけで美容効果が高まる。