日々当たり前のように使っているスマホですが、その手軽さと便利さゆえに、うっかりするとスマホが手放せない依存状態になってしまうこともあるそう。スマホと上手につきあっていくために、スマホに依存した生活になっていないかチェックしてみましょう。出かけるときはスマホの充電器が欠かせないスマホの充電器を持ち歩くのが習慣になっている人は、出先で充電が切れるほどスマホを見過ぎている可能性があります。「充電切れで使えなくなったら困るから持ち歩こう」という依存心が強いのかもしれません。家族や恋人、友人に注意をされることがある「話聞いてる?」「食事中までスマホ見ないでよ」などと親しい人によく注意をされる人は依存のケがあるかも。人と会っているときにスマホに夢中、というのはマナー違反でもあるので気をつけたいですね。お風呂やトイレにもスマホを持ち込むちょっとしたスキマ時間でもスマホが気になってしまうのは、スマホが手放せない状態になっているサインです。1日に3時間以上スマホを使っている必ずしもこの「3時間」がスマホ依存に該当するわけではありませんが、改めて考えてみると3時間てけっこうな時間ですよね。スマホの見すぎは目や首の疲れ、下向きの姿勢が続いて二重アゴの原因にもつながるんだとか。スマホが圏外になると不安になってしまう待ち合わせや仕事の連絡を待っているときならこの限りではありませんが、圏外のときや、映画館にいる間もスマホが気になってしまうとしたら注意が必要でしょう。「Facebookに投稿したくて話題のお店に行っている」など、日常的にSNSに投稿するネタ探しが目的になってしまっている人は、スマホがないとそわそわしてしまう心理状態になってる可能性が。スマホを持ったまま寝てしまうことが多い布団に入ってからついスマホを見てしまって気づけば1時間・・・なんて方は依存傾向にあるかもしれません。寝る前にスマホを見ていると、熟睡を妨げるという研究結果も出ています。「それでもついつい寝る前に見てしまう」という人は、寝室には持ち込まないように意識するのも一つの対策です。心当たりのある人は今すぐ止めましょう。運転中のスマホ使用は道路交通法違反ですし、運転していなくても、歩きスマホでの衝突トラブルなども増えています。他人に迷惑をかけ、場合によっては人命に関わる事故に繋がる行為だということを忘れないで。何もないのに受信音が聞こえたり、バイブが振動した気がする「LINEが届いた!」と思ってチェックしたら空耳だったり、バイブ振動した気がしたのに何も届いてなかったりするのはちょっと重症かも・・・。SNSやネット上のコミュニケーションに依存している傾向も考えられます。なんだかちょっとコワイ気がしてしまうかもしれませんが、スマホと上手につきあうためのチェックリストとして活用してくださいね!心配な方は、1日に使う時間の上限を決める、決まった場所で充電するようにするなど、自分でルールを作ってみるのも有効。ジャンルで執筆活動中。趣味は野球観戦と戦争ゲーム。アナログ心を忘れないデジモノ好きを目指しています。記事(250本)を見る注目記事(過去1週間)集計期間:2020-01-17~2020-01-231「ハッシュタグ」って何?正しい付け方は?【今さら聞けない用語解説】20361アクセス2今さら聞けない。※本サイトに記載されている製品名、会社名は、それぞれ各社の商標または登録商標です。各記事、情報に関する著作権は、その各作成者または提供者に帰属します。※本サイトの一部の記事において、右クリックなどによるコピーができない仕様となっています。※表記の金額は特に記載のある場合を除きすべて税抜です。