Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました女性医師500人アンケートで、4人に1人が「健康維持に効果がある」と答えたのが体幹&筋肉を鍛えるトレーニング。終日のデスクワークで筋肉量は減るばかり...。日常生活のなかの小さな困り事、トラブルに筋肉不足が潜んでいる。当てはまる項目はいくつ?アクティブな動き、張りのあるボディラインは、筋肉が支えているつらい肩こりや気になる顔のたるみ。「実は筋肉不足が原因」と整形外科医の井上留美子さん。筋肉にはカラダを引き上げる、基礎代謝を高くする、血行を良くするなどの役割があり、全身の元気とキレイを支えている。ところが「筋肉量のピークは20代半ば。何も運動をしないと毎年1%ずつ低下し40代ではピーク時の20%減になる恐れがあります」。大事なのがカラダの軸を支える体幹と、運動不足で急激に減る足まわりの筋肉だ。カラダの筋肉と顔の張り体幹には大きな筋肉が集中。この部分の筋力が姿勢を維持してくれるので、意識してキープしたい。その動きは連動するデコルテや顔の張りにも影響大。太りにくいカラダを維持する筋肉量が多いとそれだけ代謝がアップし、脂肪が燃焼モードに。疲れにくく肩こりもナシ!筋肉が正しく腕を支えると、余分な力がいらず、肩こりにもなりにくい。老廃物がスムーズに代謝され、疲労回復も早い。筋力が、美しい姿勢をキープ胴体部分である「体幹」を支える筋力がしっかり働くと、美しい姿勢を無理なくキープできる。パンプスでもさっそうと歩ける全身の筋肉の6割が集まっている下半身。筋力があると、きれいに足が上がり、素早く体重移動ができる。さっそうとした歩き方キープの要は、まさに筋肉!美脚や美肌も筋肉が支える老廃物が滞りやすい下肢。脚の筋肉を鍛えると、リンパの循環が改善。スポーツ医・認定リウマチ医・認定運動器リハビリテーション医。予防医学としてヨガにも着目し、ヨガインストラクターに整形外科理論を指導する。「これ以上の情報をお読みになりたい方は、日経WOMAN誌面でどうぞ。雑誌(紙版と電子書籍版)全国の書店、コンビニエンスストア、駅売店、ネット書店で購入できます。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。