「お腹が出てきたな」なんて理由でダイエットを決意される方、多いですよね。僕もね、ダイエットしなきゃ!って何回も思ったことがあります。結局成功したためしがないんですよね。決意して始めた頃はね、少しは成果があるんです。それでも継続して続けることができなくて、結局リバウンドしてしまうのくり返しでした。そんな僕が、タイトルのとおり27キロのダイエットに成功しました。そもそも27キロも痩せる余地があることが問題ですが、そこは置いときましょう!ダイエットをしたのは2016年の2月から6月まででしたが、それから1年たった今もなんとかリバウンドせずに体型をキープしています。今回は、僕が4ヶ月で27キロ痩せるために実践した、そこそこストイックなダイエット方法を公開します。書いてたら思いのほか長くなってしまったので、2回に分けさせてください。今日はダイエットを成功させるモチベーションについて書いていきます。過去に失敗したダイエット法その前に、昔挑戦してダメだったダイエット法はどんなものだったのでしょうか。僕がかつて挑戦したのは「朝バナナダイエット」です。その名のとおり、朝食にバナナを食べてあとは普通の食事をとるというものでした。これを試した時は結構本気で痩せたい!と思っていたのでそれにプラスして、夕食は基本的にとらないことにしていました。会社の同僚や友人と外食をするとき以外は夕食は食べていませんでした。食べる時も少しはカロリーを気にしたものを食べていました。このダイエットはね、結構効果を実感できました。同僚からも痩せたねって言われるくらいには痩せたはずです。それでも継続することができずに、3週間くらいでやめてしまいました。バナナにね、飽きちゃいましたね。あとは、もともと食べることが大好きなデブだったので、食べられないことがストレスで続けられませんでした。このダイエットをやめてからは絶賛リバウンドしましたね...。このダイエットを経て学んだことはストレスを貯めるようなやり方は長続きしないということです。あとは、ダイエットをする意義を自分の中でしっかり持てないと続けられないということです。当時の僕は、同僚に太り過ぎを指摘され、それじゃあ痩せるよ!みたいな感じでダイエットを始めました。成果がでてきたくらいで気が緩んでしまった感じはありました。それで、食べられないストレスも相まってやめてしまいました。ダイエットにはモチベーションが大事では、2016年に一念発起して始めた僕のダイエット。女の子にモテたい!これにつきますよね。いうかこれ以外にモチベーションを保つ方法あんの?って感じです。当時34歳、彼女なし。結婚はしてみたいけど相手もいないし、年齢を考えると少し焦ってきていました。婚活パーティなんかにも行ってみたけどなかなか成果が上がらない。原因は何だろうって考えた時に、真っ先に体形のことが思い浮かびました。太っていてもモテる男性が一定数いることは分かっています。いう人は僕みたいなただのデブとは違って、モテる努力をしているデブなんですよね。身なりに気をつかったり、体型を自虐に変えて笑いを取ったりと、僕が見てきたモテるデブは、性格が明るく自信にあふれてる方が多かったように思います。僕もデブなりに清潔感には気を使っていたつもりですが、それで効果があって婚活がうまくいったわけではありませんでした。太っている人が好きな女性もいるとは思いますが、確率の問題で、太っているよりは太っていないほうが女性の目に留まる可能性が高いかなと僕は思います。中身がよくても外見で無理と思われたら、中身を知ろうと思ってもらえない(中身がいいとは言っていない)僕の婚活がうまくいかなかった原因がはっきりと体型にあったかどうかはわかりませんが、考えられる可能性はつぶしていこうと思い、ダイエットを決意しました。自分の性格を把握しているので、短期集中にしようと思ったダイエットをするぞ!ってなった時に、僕の体重は93キロありました。身長173センチで、BMI31、体脂肪率28%くらいでした。ちなみにBMIは22くらいが健康的と言われているので、かなりの肥満体でしたね。当時のお写真がこちらです。!言い訳のしようがないくらいにデブでした。この状態から痩せてモテて一発逆転!ウハウハ!みたいな気持ちでダイエットを始めたんですが、始めるにあたって自分の中でルールを決めました。それは、いつまでに何キロ痩せるかを決める。あと、過度なストレスになるようなことはしない。僕、飽きっぽいんですよね。いうか、努力が維持できない。時間をかけて少しずつ体重を減らすダイエットだと続かないと思ったんです。具体的な数字の目標がないとだらけてしまい、モチベーションが維持できずやめてしまうと思ったので、ちょっと無茶なくらいの目標を立てて短い期間で集中して痩せようと決めました。当初は3ヶ月で25キロ痩せる!という目標を立てました。これは結果的には達成できなかったのですが、短期で結果を出すことができたのはこの目標を立てたからだと思います。ダイエットをしている最中、辛い、しんどい、やめたいって思うことはしょっちゅうありました。そのたびに「3ヶ月の辛抱だ」と自分に言い聞かせて頑張りました。期間を区切るのは、飽き性の人にはとてもいいと思います。いうか継続して続けられる人はここまで太らないですよね...。中間目標を達成したら自分にご褒美をあげるというものです。減量中は食べたいものを我慢する場面も多かったのですが(食べることそのものはあまり我慢しませんでした)自分の中でこの体重以下になったら〇〇を食べる!という風に決めて、それを食べたいがために痩せるみたいな感じで頑張りました。僕は、85キロを切ったら鶏のから揚げを食べる!↑実際にその時に食べたから揚げです。80キロを切ったらラーメンを食べる!(画像なかった)って決めました。これも効果があったように思います。痩せなきゃ食べられないという自分ルールだったので「あと何キロ痩せたらから揚げ、何キロ痩せたらラーメン」って呪文のように唱えてました(;^ω^)実際に、目標達成が見えてくると夢にから揚げが出てくるようになりましたね。から揚げが食べたい、ラーメンが食べたい一心で追い込んでました。その甲斐あって、4ヶ月で体重は66キロに上記のような方法で、なんとかモチベーションを下げることなくダイエットに励むことができました。最初に決めた期間より少し伸びてしまい4ヶ月かかってしまいましたが、最後の方は効果をかなり実感していたので、最後のひと踏ん張り!という気持ちで続けられました。結果4ヶ月で27キロやせて体重は66キロになり、BMI22、体脂肪率13%という普通体型になれました!「27キロも痩せてやっと普通体型って...」とは後生だから思っていても言わないでくだせぇ。ここまで大幅なダイエットをするには気持ちはかなり大事だと思うので、同じようにダイエットを決意された方は、くじけないで頑張ってくださいね!次の記事で、僕が4ヶ月で27キロ痩せるために実践した具体的な方法を紹介します。そちらも是非ご覧になってください。www.kotamurai.com最後に、27キロ痩せた時のお写真がこちらです。TIMES*関連記事ダイエットデジカメ初心者が上級者様から素晴らしいアドバイスをいただきました。α6000を検討中ですこんにちは、こうたです。今日もデジカメの記事になります。デジカメに関する一連の記事はこちらになります。www.kotamurai.co...ダイエットこうたのダイエット記録完結編こんにちは、こうたです。昨日はヴァンフォーレ甲府のサッカー観戦に行ってきました。試合前、円陣を組む選手たち。熱い試合でしたが、清水エスパルス相手に...このブログについて堀江貴文さんの本を初めて読みました。"恥をかいた分だけ自由になれる"「多動力」を身につけたい!こんにちは、こうたです。僕、Twitterでホリエモンこと堀江貴文さんをフォローしているんですけど、5月の半ばくらいからずっと毎日、堀江さんの新刊「多動力」のプロモツイートが流れていたんですよね。それを実際に手に取って読んでみた人の感...ダイエット「1週間で6kg太りました」って記事を書くためだけに太りに行ったお話。ここからダイエットして元に戻します!こんにちは、こうたです。夏っていっぱい汗をかくし、食欲も落ちるし(ぼ、僕の食欲は衰えを知らないんですけどね...)、ちょっと放っておくとすぐに体重が落ちてしまいませんか?もちろん、減っている体重のほとんどが水分なので、厳密には「痩せた」と...ダイエット1週間で5.6kg痩せることを目指した男の戦いの記録こんにちは、こうたです。一週間前にこんな記事をアップしました。こちらの記事で、なんだかんだで1週間で5.6kg体重が増えました。前回の記事にに引き続き、今回もダイエットのことを書いていきます。前回の記事はダイエットをするにあたってのモチベーション維持について書きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。フルマラソン挑戦62回目の20km走。タイムが大幅UPしました。フルマラソン挑戦62回目の20km走。タイムが大幅UPしました。RSSWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。