BOX欲張りだとわかっていても、ダイエットの効果はすぐに出てほしいもの。効果が出ないのも現実。すると、どんどんダイエットへのモチベーションも下がっていってしまいます。吉田俊秀先生がダイエットを継続させるための2つの秘策を教えてくださいました。夜だけダイエット』(アスコム)など多数。改善できる糖尿病があるってホント!?ダイエット継続のコツは鏡チェックとおなか振り食事を変え、毎日、体を動かしていてもなかなか成果を感じなければ、どうしてもやる気はなくなっていくもの。日々の変化、成果を感じることもダイエットを継続するモチベーションにつながります。体の変化やダイエットの成果を感じるためにも、毎日“鏡チェック”と“おなか振り”を行ってみましょう。鏡チェックとは、その名のとおり、鏡で自分の体をチェックすること。脱衣所などに大きな鏡を置いておけば、お風呂に入るときやお風呂上がりにチェックすることができます。おなか振りとは、お風呂に入った際、おなかのお肉を自分でつかんでプルプルと振ることです。自分の手で触ることで意識がおなかに向くだけでなく、かたくなった脂肪をほぐすことができるので、脂肪がやわらかくなり、落ちやすくなるという効果が期待できます。BOX脱衣所などに全身が映るような大きな鏡を置き、お風呂の際に鏡をチェックしてみましょう。正面からだけでなく、横から、ななめから、うしろ姿とくまなくチェックすることも大切です。おなかだけでなく、脂肪がつきやすい二の腕や足、顔まわりなどもチェックするといいでしょう。上半身の運動を多く取り入れている人は、腕に効果が出やすいですし、足の運動を行っている人は足のむくみが取れたり、引き締まってきたりしているはずです。BOXお風呂に入っているときに、1日5分でいいのでおなかをつかんでプルプルと振ってみましょう。両手でおなかのお肉をしっかりつかんで上下にゆらすようにするのです。下腹だけでなく、胃のあたりやわき腹などできるところはすべてゆらしてみましょう。自分の手でつかむことで、自然とおなかに意識が向き、効率的に動かすことができるようになります。つかんでみるとわかりますが、最初は脂肪がかたいと感じるはずです。凝りかたまった脂肪も続けていくうちにやわらかくなり、落ちやすくなっていきます。この時間を使っておなかをフルフルしながら1日を振り返ってみるのもいいでしょう。BOXの最新の話題をお届けします。読者イベント...【NASEED】のヘアカラーで叶える、最高の私。permission.。