クロールを楽にゆっくり長く泳ぐには2ビートキック!2ヵ月でマスター。37TipsホームTOEIC勉強法ゴルフ100切り健康サイトマップサイト内検索クロールを楽にゆっくり長く泳ぐには2ビートキック!2ヵ月でマスター。2017.02.13クロールをゆっくり長く泳ぐ方法を研究(?)して週一のプールに通っています。通っているといってもスポーツジムで特にコーチに教わるわけでもなく独学なのですが、2か月くらい続けてクロールがかなり楽になって50メートルは続けて泳げるようになりました。初めは25メートルもバテバテで右肩が痛くなってしまったのですが、2ビートキックを取り入れたところかなり楽にゆったりと泳げるようになりました。2ビートキックの方法をメモしておきます。スポンサーリンク2ビートキックとは?クロールではもちろん手を前から後ろにかくわけですが、例えば右手をかき終えるのと同時に右足を一回キックします。次に左手をかく、左手をかき終わるのと同時に左足を一回キックします。キックした足と反対側の手は、入水して前方に気持ちよくぐいーっと伸ばし切ります。この、伸ばし切った状態をできるだけ長く保つと、惰性で結構進むものです。できるだけ体を伸ばして、蹴伸びのように体をまっすぐ保つ意識をもつと、力も抜けて体力を温存でき、しかも進むということになります。2ビートキックの動画もYoutubeを見るといろいろあるのですが、海外の動画に分かりやすいものがありましたので貼っておきます。音声がなくても映像だけでなんとなくわかりますし、キックの部分がスローでとても分かりやすいです。英語の勉強をしているとこういう時に役立ちますね。こちらの動画では、やや粗い部分もありますが、かなり体がローリングしていることに気づきました。実際に泳いでみると「こんなにくるくる半回転していいのかな?」と思っていたのですが、これが正しいのですね。スクリューのように進むイメージでしょうか。それから、手を入水するときはかなり鋭角に入れています。いうより、斜め30度程度に差し込む感じですね。してこの方が重心が前になって進みやすいのか??今度プールで試してみたいと思います!25メートルを19回ストロークで進めたこの2ビートキックを取り入れて、25メートルを何回のストローク(クロールで手をかく回数)で行けるのか計測してみました。プールに通い始めたころは、27回程度かかっていたのですが、試行錯誤で2ビートキックを取り入れてみたところ、19回まで短縮。キックの回数も19回ということになります。いうことで、かなりの省エネです。スピードは速くなっています。25メートル30秒程度だったのが23秒程度に。頭ではわかっていても、初めは2ビートキックはかなり違和感があり、力も入って逆に疲れていましたが、一旦慣れてしまえば考えなくても勝手に体が反応してくれます。今では2ビート以外に戻すのが大変なくらいです。クロールをゆっくり長く泳いでみたい方は参考にしてください。スクールに通える方はコーチに教わった方が良いのは間違いありませんが、なかなか定期的に通えないような方にはお勧めです。!筋トレせずにお腹を凹ます私の方法を公開します。骨盤を立てて座る方法を覚えると、座っているだけで腹筋や背筋を鍛えることができます。最近怠けていておなか周りがたるんできたので、20代前半のころを思い出して座り方を見直してみました。膝を曲げると関節から音がパキパキ!これって異常なの?私は小学生の頃から、しゃがむと膝の音がパキッ!!と鳴ります。痛みはなく、むしろ「あー、鳴った~!」と爽快感すら覚えるのですが、静かなところでは関節の音が響いてしまって少し恥ずかしいです。左の二の腕の筋肉が勝手にピクピク痙攣する!原因と対処法は?昨日の夜から、左手の肩から二の腕にかけての5センチくらいの部分が、勝手にピクピク動いて止まらなくなってしまいました。痛みはないのですが、気持ち悪いので調べてみたところ、どうやら線維束性筋攣縮です。問い合わせフォーム管理人プロフィール1977年生まれの会社員。TOEICの勉強法に関する記事が好評のため、別サイト「≫37歳からのTOEIC勉強法」を運営しています。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。