結実0私のインスタやFacebookではよく健康オタク的おやつを紹介していますが、とにかく気を付けているのが血糖値をいきなり上げないこと。精製された白砂糖や小麦粉を使用したおやつをいきなり食べると、血糖値(血液中のブドウ糖の値)が急上昇するため、インシュリンが出すぎて脂肪を蓄えたり、血糖値が下がりすぎて眠くなったりするので、仕事のパフォーマンスを下げないためにもそれには気を付けています。Literacyなぜ私が白砂糖とさよならしたか。フェアトレードに関するイベントで、白砂糖を使わないチョコレートの作り方をお教えする機会がありました。「なぜ私が白砂糖とさよならしたか」という題材でプレゼ...血糖値を上げないこともそうですが、栄養価が高いおやつを選ぶようにしています。精製された白砂糖や小麦粉を使用したおやつや、ポテチなどは、美味しいものの、血糖値を上げてしまうだけじゃなくて、消化の時に大事なビタミンやミネラルも奪っていってしまいます。ビタミンやミネラルが豊富なナッツや、砂糖不使用のドライフルーツ、低果糖の果物、カカオ80%以上のチョコレートなどを小さなタッパーに入れて持ち歩いています。́∀`;)毎日ナッツはさすがに飽きるわー!涙そんなお悩みを抱えていた私ですが、最近素敵なサービスに出会ったので紹介したいと思います♪ヘルシースナックお届けサービスsnaq.me(スナックミー)snaq.me(スナックミー)というサービスで、食べても罪悪感ゼロのおやつをお届けしてくれるんです。扱っているおやつは全て、添加物や白砂糖、果糖ブドウ糖液糖(HFCS)、トランス脂肪酸は不使用。カロリーは控えめなのに栄養価たっぷりのおやつを150種類以上から選べます!LINEや専用チャットから、マスコットキャラクターのリスちゃんに自分のお好みを事前に伝えておくと、それに合わせて6品を選んでお届けしてくれます。※2018年3月追記:現時点では8品に増えています。ドライフルーツ、グラノーラ、チョコレート、チップスなど色々と種類があるので、ナッツは苦手という人にも豊富な選択肢がありますよ!私は今回、「甘すぎず、白砂糖不使用、グルテンフリー、ショートニング等トランス脂肪酸不使用、タンパク質多め」でお願いしました(注文多っ)そして届いたのがこちら。よりどりみどり~!左から、グルテンフリーグラノーラ、キウイのドライフルーツ、グルテンフリービスコッティ、枝付きレーズン、ローミックスナッツ、干し柿です。私の好きなもの、わかってる~!!って感じですね。めずらしいドライフルーツも。キウイのドライフルーツなんでなかなか見ないですよね!農薬不使用のイラン産だそうです。こんな風にキウイの栄養に関するマメ知識も載ってます。世の中のドライフルーツは砂糖が塗りたくってあったり、着色料や香料を使っている邪悪なもの(笑)が多いので、すごく安心です。自然の甘さで十分なのになーって思います。干し柿というとまるごと一個干したしなしなしたやつのイメージでしたが、こういう一口サイズは初めてみました。甘くてすごく美味しいです!コーヒー味のグルテンフリーグラノーラ。オートミール、米粉、てんさい糖、アーモンドプードルなどが主な原料。米粉やてんさい糖も血糖値は上げるものの、オートミールやアーモンドプードルの食物繊維が上昇を緩やかにしてくれる、はず。笑しかも、コーヒーもディカフェなんです。ほんと、分かってる!!!グルテンフリーのビスコッティ。これもすごく美味しかったです。栄養価たっぷりですね!珍しい枝つきレーズン。枝ついてるのってなかなか売ってないし、売ってても高いですよね!そして鮮度を保つためにフードクリップも同梱されています(初回のみ)。ナッツを買うと1100円くらい、それにドライフルーツとかをプラスしたら余裕で2000円超えるので、ぜんぜん安いと思います。手に入らないレアおやつも食べられるし。※3月から1650円になるため、上記の値段は2月いっぱいだそうなので、お早目に!スナックミーさんによると、日本人の一世帯あたりのお菓子への支出は月平均で5,800円だそうです。おやつを買うなら、栄養価が高くて安心なものがいいですよね!お届けサイクルは月2回で、毎月1日までに注文するとその月の6〜11日(月前半)までにお届け、15日までに注文するとその月の20〜25日(月後半)にお届けしてくれるそうです。苦手なおやつが入っていた場合は、次回無料で一品お届けしてくれる「スナック保障サービス」もあり。登録はLINEで友達追加して簡単にできますよ♪↓それか、こちらからメール登録もできます。今週はコンビニの高カロリー高炭水化物なおやつじゃなくて、ヘルシーで栄養価たっぷりなおやつを試してみてはいかがでしょうか?それでは、今週ももっともっと健康に!この記事が気に入ったらシェアしてくださると嬉しいですfeedlyでフォローTwitterFacebookGoogle+はてブLINEこの記事を読んだ人におすすめなぜ私が白砂糖とさよならしたか都内でおすすめの白砂糖不使用のアイス屋さん3選バナナを使った砂糖不使用のチョコレートアイスクリームデーツとアーモンドでつくる砂糖不使用チョコボールのレシピ海外で話題のマッシュルームコーヒーを試してみた。血糖値コントロールコメントを残すコメントをキャンセルPREVなぜ私が白砂糖とさよならしたか。結実YUMIをフォローする産前産後フィットネストレーナー。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に産前産後とニキビで悩む女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。妊娠中も一貫して筋トレを続け、産後も赤ちゃんとできるエクササイズなど、筋トレを取り入れたライフスタイルを推進している。現在ロサンゼルス在住。