3月9日(土)のクラス。股関節、おしりをゆるめて。日差しの暖かい日でした。床の上でゆったり、始めました。この日は新しく来てくれた方もいました。以前、信毎新聞に折り込まれている「Do!sull」に掲載されましたが、その時の読者プレゼントの500円off券を当選された方!掲載された記事はこちら。Do!sullに載りました先週より仰向けのポーズは少なく、まったりとしたのはこのあたりまで。笑ちなみにこれは膝はひらいたチャイルドポーズ。~スリーピングスワン。股関節をターゲットにするか、ゆるめる部位が2つにわかれます。(どっちもミックスてのもある)そして、陰ヨガは筋肉に働きかけるというよりは骨や関節に働きかけると言われています。奥の奥までゆるめる、というイメージ。背骨にアプローチした内容よりも股関節にアプローチした内容の方が、なんとなく、みんなキツそうに感じているなぁ、と長年、陰ヨガやっていると思います。実際、キツいなぁ~と感じているかな?と感じるのは股関節に効いているポーズの時です。上記のスリーピングスワンも股関節に効いているポーズ。後ろ足側は鼠径部が伸びます。背骨をひとつひとつ拡げていくイメージで背骨を緩めていきますが、お尻の筋肉も緩まるというポーズ。お尻が硬い人って結構多いので、お尻の伸びの方がより感じられると思います。伸びなくってキツいか。笑だから人によってはこれも結構キツく感じるポーズかもしれません。全体的に、少しキツいなぁ~って感じるポーズが多かったかもしれない、この前の陰ヨガ。自分ひとりだったらここまで伸ばさないだろうから、と思った以上に伸びた体は、やっぱり終わると清々しく気持ちいいもの。終わる頃には頬の血色もよくほがらかに笑顔になっていました。陰ヨガ、やっぱり、気持ちがいい。笑この次の3/16(土)はお休みですが、それ以降は4月も毎週(土)陰ヨガ、ありますのでぜひどうぞ!3月10日(日)のクラス。(日)朝ヨガ!朝だから、ゆっくり動ける体に。2月より復活した朝ヨガ。今のところ月1回の開催。3月は昨日10日の(日)に行いました!朝の日差しがまぶしい!前半はじっくりじっくり動ける体に仕上げるべく動いていきました。深いローランジで鼠径部を伸ばしていきます。前足側はふくらはぎの奥も伸びます。ウォーリアIIからトリコナーサナを挟まずの、パールシュヴァコーナーサナ。トリコナーサナを間に入れると、1回膝を伸ばせるので太ももを伸ばしてほぐしになります。それをあえて、伸ばさずに続けざまに膝曲げっぱなしでのこのポーズは脚強化を狙って。