Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました仕事の生産性を最大限に引き出すために欠かせないのが「良質な眠り」です。「若いうちは寝なくても大丈夫」なんていうのは大間違い。20~30代女性は生物学上、眠くて当たり前。十分な睡眠を取って、一日を有意義に過ごすワザを教えます。日経doors読者アンケートによると約95%が「睡眠に悩みがある」と答え、その悩みの第1位が「朝、なかなか起きられない」(45.9%)でした。朝、なかなか起きられない人でも起きるコツを心理学者の晴香葉子さんに聞きました。今回の日経doors読者アンケートによると、回答者の過半数が「朝、なかなか起きられない」という悩みを持っていることが分かりました。起きなくてはいけないことは分かっているのに、まぶたが重く「あと5分...」と時計とにらめっこ。そんなとき、心の中では何が起きているのでしょうか。心理学者の晴香葉子さんに解説していただきました。「起床後にすべきことが山積みになっていると気が塞ぎ、そもそも起きる気が失われます。「個人差もあり一概には言えませんが、起床時のこうした心理的負担が、心の重さ、焦り、自尊感情の低下、行動抑制など、望ましくない心の状態を引き起こしてしまうことがあります。晴香さんに「分かっているけど起きられない」という頑張り屋さんの女性が朝起きられるようになる、心理学的に理にかなった簡単な4つの対策と、大事な考え方を教えてもらいました。【考え方】「できそう」「きっとこうなる」と予期する続きは日経doors有料会員の方のみご利用いただけます。き&学び、パートナーの選び方、ロールモデルインタビューなど、doors世代のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載が、スマホで便利に読めるWEBマガジンです。日経doorsラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。有料会員限定メルマガ有料会員の皆さんだけに、自分磨きのためのとっておきのイベント情報をお届けします。メールとともに予約が相次ぐ知る人ぞ知る情報を毎週お届けします。働いている以上、日中はいいパフォーマンスを出して、「今日もよく働いた!」と一日を気持ちよく終えたいもの。仕事の生産性を最...2019.09.30大事な仕事は起床4時間後の「黄金の時間帯」に日経doorsの女性読者を対象にしたアンケートによると、90.3%が「眠りに関する悩みがある」と回答。絶好調の「卵胞期」は約1週間しかない20~30代の女性が眠いもう1つの大きな理由が「生理」。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。