corpo.立禅は早朝、自然の中で行うのが良いとされる。自然の中で土や木々のエネルギーを取り込み、風を全身で感じ取ることで立禅の効果は高まるとされる。corpo.心を穏やかに保ち呼吸は自然に。ZEN立禅は早朝、自然の中で行うのが良いとされる。自然の中で土や木々のエネルギーを取り込み、風を全身で感じ取ることで立禅の効果は高まるとされる。心を穏やかに保ち呼吸は自然に。naturalmente.中腰になる。高い椅子に腰掛けるように。seggiolone.かかとを少し浮かし足親指の付け根に重心をかける。dell’alluce.両手で大きなボールをかかえるように円をつくる。mani.手の指全体がつながっているような感覚。collegate.頭は天から吊り下げられている感覚。cielo.脚は地面の中に埋まって根を張っている感覚。radicate自らが中心であることを意識する。centro.顎は玉を挟むような感覚。palla.目は軽く開きやや上の方を観る。alto.意識を遠くに放つ。lontananza.耳はわずかな物音にも反応する。rumore.上記の姿勢を20~30分続ける。下限も上限もないので続けるか否かは個人の判断による。終了させる場合は急に止めるのではなく、揺りに移行して体をほぐしてから終了させるのが望ましい。立禅には馬歩勢、半歩勢などがある。corpo.人間の持つ本能を呼び覚まし動物的な反応や動きが可能になる。WordPress.com.Up。