くすりのオダギリ神奈川県大和市を中心とした相談できる“くすりや”です。筋トレ効率アップ!体作りに効果的な摂り方は?2017年8月30日お知らせ皆さんこんにちは。今日は亜鉛と筋トレの関係についてお話します。筋トレを頑張っているのに、いまいち効果を感じられない・・・。そんなお悩みの方も意外と多いのではないでしょうか。そんなときは亜鉛を十分に摂れているか見直してみましょう。実は新しい筋肉を作りだすときに亜鉛が必要不可欠なのですよ。その亜鉛をどのくらい摂取したらいいのか、また効果的に吸収できる摂取方法をご紹介します。★ポイント1:筋トレにおける亜鉛の効果とは?亜鉛はミネラルの一種で体内に約2,000mg存在し、タンパク質と結合した状態で働きます。細胞の材料として必要なため、代謝の量と比例して必要量が増加していきます。筋トレの効果を感じやすくなります。★ポイント2:食事から亜鉛を摂ろう!亜鉛はタンパク質の豊富な食品に多く含まれます。牡蠣が代表的ですが、赤身の肉や魚介類、大豆製品にも多く含まれます。亜鉛とタンパク質はセットで摂ることをお勧めします。腱や靭帯の材料になるコラーゲンの生成を助けてくれたりします。レモン果汁や柑橘類を加えて摂ってみましょう。亜鉛はトレーニングだけでなく、日常生活にも必要不可欠なミネラルです。自分に必要な量を食事から摂取して、足りない分はサプリメントで補いましょう。過不足なく摂り続けることで、トレーニングは勿論、日常生活にも嬉しい変化が期待できます。亜鉛は積極的に摂取しましょう!オダギリのネットショップはこちら※店頭販売価格とは異なります。※オダギリポイントの付与・ご利用はできません。