2016/10/20マタニティヨガは6つのテーマで行っています。私のブログ(アメブロの旧ブログ)がトップに検索されます。こちらではもう少し詳しく書きますね。マタニティヨガの太陽礼拝は、ゆっくりと行います。気を付けるべきは、呼吸と連動している感覚が得られるように意識すること。呼吸しようしよう、呼吸をつなげなきゃ、じゃなくて、呼吸に連れて行ってもらうように体を動かします。ポーズとポーズの間の移動が、とても重要。ボルスターを使って休息も取りながら、動と静をまんべんなく入れていきます。脚は腰幅のタダーサナからスタートし、不安定なポーズへのIN-OUTも丁寧に行います。四つん這いからダウンドッグまでの間は、太陽礼拝1回ごとに異なるエクササイズポーズを入れています。妊婦版ダウンドッグはキープを長くしません。ダウンドッグは立派な逆転ポーズですので、程よいタイミングで抜けて、休息をしっかり取ります。毎回このテーマのときは、ヨガの経験者も未経験者も「けっこうな運動量におどろきました!」という感想をくださいます。経験したら、さらに世界が広がる、と個人的には思います。妊活中の方にもおすすめです。リリースは、リストラティブの要素を取り入れ、股関節とお尻の外側を中心にほぐします。ウォーキングの後にも効果的です。...マタニティヨガのテーマ1☆典型的ポーズ群マタニティヨガは6つのテーマで行っています。1回目は、典型的ポーズ群。ENTRY戸塚スポーツセンター親子ヨガの最終回でしたこんにちは、井上マコです。...カルチャスクールSmileのヨガ講師を交代カルチャースクールSmileのヨガ講師、井上マコです。