アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんです。今回もよろしくお願いいたします。先週末、僕が役職をいただいている地区医師会のイベントで、医療と介護にかかわる多職種の皆さんと交流する機会がありました。8分遅刻してママチャリで会場に乗り付けた僕は、皆さんに遅刻のおわびとご挨拶をして指定席に座ります。テーマは【ストレス】。えらい薬剤師の先生やケアマネージャーさん、理学療法士さん、ソーシャルワーカーさんなど、普段は少しなじみの少ない立場の方々のストレス話に、思わず「へえーっ」と声を挙げながら聞き入ってしまいました。興味深かったのは、後半の【皆さんのストレス解消法は?】でした。いいですね、このテーマ!ストレスマネジメントもアンガーマネジメントのうち。出るわ出るわ、いっぱい出ましたよ。「プチプチを潰す」いろんなアイデアを聞けました。細かいことを言えば本場のアンガーマネジメント的にはちょっとお勧めできないものもなくはないのですが、どれもその人にとっては大事なストレス解消法ですよね。いつきましたか?これ、結構思いつきにくく感じるかもしれません。思いつきにくい理由は簡単で、僕たちって、わりと似たようなパターンの気晴らしを一つ二つしか使っていないことが多いからです。忙しい人、ストレスにさらされる機会が多い人ほど、気晴らしのバリエーションはたくさん持っておく方がいいですよ~新しい気晴らしを発見するために、ちょっと変わった図を持ってきました!<気晴らしボックス>っていうんです。皆さんの今使っている気晴らしを、1つ思い浮かべてください。その場合には左の【まったり】と書いてある箱を見てください。あなたの気晴らしが、【バリバリ、アクティブ】な気晴らしだったら、右の【バリバリ】の箱を見てください。次に、その気晴らしをしようと思ったとき、今この瞬間から気晴らし開始までにかかる時間を考えてください。【長い時間かかる】気晴らしなら、上の左右どちらかの箱の中に書き込んでください。【短い時間でできる】ものなら、下の箱に書き込んでみてください。長い時間と短い時間の境目はどこかって?そうですね。最近トイレのネタばっかりですが、【トイレに行って帰ってくるまでの時間】くらいかなと思います。10分くらいでしょうか。僕の最大の気晴らしである【ジョギング】は、どう考えても【バリバリ】で【長い時間かかる】右上の箱に入る気晴らしということになりますね。同じ箱の中ばかりに入っていたり、取り掛かるのに時間がかかる気晴らしばっかりになっていませんか?普段から活動的な人って、気晴らしでも【バリバリ】を選ぶことが多い傾向があるみたいです。それはいいことではありますが、もし【疲れている】ことがストレスの大きな要素になっているようだったら、【まったり】を取り入れた方がいいかもしれませんよね。一つ注意したいのは、時間をかけないとできないような気晴らししか、気晴らしって思えていないような場合です。時間をかけてじっくり取り組む気晴らしも素敵ですが、旅行とかショッピングとかお金と時間がないとできないですし、飲みに行くのだって、相手の都合を考えないといけないですよね。短い時間、それこそ10秒でできる気晴らしを作ってみるのも、いいものですよ。・・・そんなのないって?大丈夫、ありますよ。息を吐く】ですね(↓)http://amdoctor.hatenadiary.jp/entry/2016/07/03/1335156秒待つためのスグレ技って、実はすべて【10秒でできる気晴らし】として使えちゃいます。【ツボを押す】とか、ストレスの内容を【太ももに書くと】か、これまでご紹介したアンガーマネジメントのスグレ技の中にも、わりと【10秒気晴らし】に使えるものがありますよ(^^)こういったちょっとした気晴らしを、「どうせ意味ない」と最初から却下するか、「ダメもとで試してみる」かで、結果に大きな違いが出てくることもあるんですよ。僕は、【気晴らしボックス】を知ってから、【10秒気晴らし】を何十個も用意するようにしました。あ、彼女にはオヤジギャグでストレスを与えたかしら(^^;;【10秒気晴らし】の1つ1つは実に素朴で、くだらないないと言えなくもないものばかりですが、こういった些細なことを意識して取り入れていくことで、何十人もの患者様のお悩みをいい状態でお伺いすることができるんです(^^)【気晴らしボックス】を使うことの大きなメリットは、ぼんやりとしかとらえていなかった【気晴らし】のイメージを整理する手伝いをしてくれること・それによって、新しいパターンの気晴らしを手に入れやすくしてくれることです。ストレスを解消するメニューをたくさん持つと、ちょっとしたことでイライラすることも、減りますよ。時間があるときに、【気晴らしボックス】を使って、気晴らしメニュー、増やしてみませんか?これからも、勇気と希望のアンガーマネジメントを、お伝えしますね。アンガーマネジメント・コンサルタントでもある精神科医がイライラしがちな毎日を変えるヒントを伝授します。参加グループライフスタイルRSSこちらをポチっと!にほんブログ村はてなブログをはじめよう!angerdoctorさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。