2019年11月27日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする今回は、自然の画像を見るだけでストレスが解消されるかも...という話をしていきます。美しい自然の画像を見るだけでもストレスが解消されるので、PCやスマホの壁紙を緑が多く含まれている写真にしてみてください。「都会の建物の写真」と「自然が含まれた写真」のどちらかを見せました。(1)結果として、自然が多く含まれた写真を見た学生は、リラックスと関係する副交感神経が活性化し、心拍数が優位に低下したそうです。以下の図を見ればわかりますが、呼吸に伴う心拍数が、自然を見たグループの方が低下しています。(RSA):呼吸に伴う心拍数(1)また、PEPという心臓の収縮間隔も、自然を見たグループの方が長いことが分かります。PEPは、βーアドレナリンの心筋への作用をみるために使われる指標です。(PEP):心臓の収縮の間隔(1)このように、自然の画像を見ると心拍数が下がり、副交感神経が活性化することが分かります。この結果を受けて、研究チームは以下のように述べています。この研究で、都会での自然を5分間見ることでストレスを解消できることが示唆された。生活環境での自然環境から得られる健康効果への証拠も示された。自然の写真を5分間見るだけでもストレスが解消されるということです。本当に簡単にでも良いので、毎日昼休みに5分間だけでも自然の写真を見ることをしてみてください。「#natureporn」というハッシュタグで検索すれば美しい自然の画像を大量に見ることができるので、ぜひ試してみてください。短いですが、今日はこのあたりで。Activity.お問い合わせは以下から以下の画像をクリック!クリックが励みになります!人気ブログランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。行動習慣authorコメントを投稿するにはログインが必要です。こんにちは、本名です。マインドフルネスとは、今この瞬間に起きている出来事や経験、自分の感情に気づいていることを示す言葉です。...PREV自分探しに意味はない!アイデンティティ・キャピタルを考えろ!NEXT森林浴のおすすめは『森林セラピーロード』?クリックが励みになります!人気ブログランキングしゅゆメンタルヘルス・ブログ・ビジネス・お金の話を愛する医学部生。受験期にメンタル病む→医学部入学後にブログ起業→失敗→マーケティング会社でインターン→新規事業立ち上げ失敗→ブログ再開→ブログ収入月4桁。普段は大学にこもってインスタントコーヒー飲みつつ生きてます。【メンタル鍛えるにはブログ・ビジネスしよう】がメインテーマです。天才はどうして生まれるのか?を徹底解説します【書籍紹介】2020/1/22お問い合わせ質問・相談・感想など何でも募集中!お気軽にご相談ください。行動習慣おすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。