正しいヘアケア方法を解説|進化する育毛技術(5/6)2019年12月6日Tweet目次:■髪が成長するサイクルを知ろう■髪の健康は体の健康から。髪の健康への影響とは?■洗髪前のブラッシングで大きな汚れを落とす■正しい洗髪で髪をケア■洗髪後のヘアケア髪は印象を大きく左右する重要な要素です。弱々しく細い髪でボリュームが乏しくなったり、パサパサで傷んだりさせてしまうと、本来の年齢より上に見られるなど、相手に良い印象を与えられない場合もあります。正しいヘアケアで、いつまでも美しい髪を保つための予防・対策を心がけましょう。■髪が成長するサイクルを知ろう正しいヘアケアを実践するためには、髪が成長する仕組みを知ることが大切です。3ステージがあります。成長期は、髪の毛の元である毛母細胞の分裂が活発で、毛球部の毛がどんどん製造される期間です。成人1人あたりの髪の量は平均10万本ともいわれ、そのうち85~90%が成長期の段階にあると考えられています。成長期は、一般的に2~6年で次のステージへと移行します。次に迎える退行期では、毛母細胞の細胞分裂が衰えていき、髪の毛の色を決定する色素細胞の活動も弱まります。次のステージには約2~3週間で移行します。この時期になると毛母細胞の分裂が止まり、髪の毛の製造もストップ。2~3か月かけて、再び成長期に移行します。古い髪の毛は1日に平均60本抜け落ち、100本近く抜け落ちることもあるといわれています。■髪の健康は体の健康から。髪の健康への影響とは?頭皮を健康に保てば、抜け毛を減らせる可能性があります。以下に挙げたポイントを参考に、賢いヘアケアを実践しましょう。血行不良はNG充分な栄養や酸素が髪の細胞へ供給されなければ、正常に細胞分裂ができず、髪は成長することができません。栄養や酸素を毛母細胞へ運ぶのは血液です。したがって頭皮の血流を良くすることは、抜け毛を予防するカギといえます。刺激の強いヘアケアはNG血流改善に役立つ頭皮マッサージで、強すぎる圧をかけることは厳禁です。頭皮マッサージ用のアイテムは、頭皮を傷つけてしまう可能性のある金属製を避け、頭皮に優しい素材を選ぶのが良いでしょう。ストレスはNG精神的なストレスを感じると分泌される「コルチゾール」などのストレスホルモンは、活性酸素を発します。活性酸素は髪の毛の成長にダメージを与えるといわれているため、日頃からストレス発散に努めることも大切です。頭皮の脂はNG頭皮が脂で汚れていたり、毛穴に皮脂が詰まったりすると健康的な毛が育ちません。頭皮の炎症にもつながるので、肌質に合うヘアケア商品で髪を清潔に保ちましょう。栄養不足はNG髪を作る栄養素として、たんぱく質、アミノ酸、亜鉛、銅などが挙げられます。抜け毛を防ぐためには、単にこれらを多く摂取すれば良いわけではありません。体全体の栄養状況が髪にも影響を及ぼす可能性があるので、バランスの良い食事を心がけるようにします。紫外線はNG紫外線を浴びると、活性酸素が発生します。紫外線を浴びた頭皮は老化し、髪が抜けやすい状態に。通気性の良い帽子やUVカット効果の高い日傘などを使えば、外出時に紫外線がブロックできます。■洗髪前のブラッシングで大きな汚れを落とすまずシャンプーをつける前に、軽くブラッシングをして髪についたホコリを取ります。ブラッシングをしておけば、ぬるま湯で充分にすすぐだけでなく、ほとんどの汚れが落ち、シャンプーの際の摩擦を減らします。ブラッシングは毛先から優しくとかすことが基本です。途中で髪のもつれがブラシに引っ掛かってしまったら、それ以上引っ張らないようにしましょう。無理に引っ張ると、枝毛や切れ毛の原因になります。髪のもつれを取りたい場合は、外側から薄く髪を手ですくって、丁寧にとかしていくようにしましょう。それでももつれが取れないときは、もつれた部分のすぐ上を手で抑えながら、根元の方まで力がかからないようにとかしていきます。力を入れず、ブラシの重さを利用してブラッシングすると、比較的簡単にできるので試してみましょう。ブラッシングについてはこちらのページで詳細を説明しております。興味がある方は確認してみてください。■正しい洗髪で髪をケアシャンプーで細かい汚れまで丁寧に落とすシャンプーの仕方を変えることでもヘアケアを工夫できます。適量のシャンプーを手に取ったら直接髪につけずに、少量の水で溶かしてから5箇所ぐらいに分けて髪につけ、両手で円を描くようにして泡立てます。泡立てたら、最初は髪の汚れを落とすために、髪の根元から毛先に向かって洗っていきます。髪と髪をこすり合わせてゴシゴシ洗うのではなく、優しく揉むように洗ってください。頭皮も同様に、指の腹で揉むようにして洗います。耳の周りやかゆいところは、指を立てて細かく動かしながら、頭全体は指をジグザグに動かしながら、襟足から頭頂部に向かって洗っていきます。脂性の人や汚れがひどい場合、1回目で髪を洗い、2回目で頭皮を洗う二度洗いがおすすめです。洗い終わったらたっぷりのお湯ですすいでください。シャワーは下から上へ、毛の流れに逆らうと、髪へのダメージが少なく済みます。アサロンで人に洗ってもらうのとは違って、自分で洗うとなかなか目が行き届きません。中でも耳の周辺はすすぎ残しが多くなりやすい場所です。リンス・コンディショナー・トリートメントで髪を潤すリンスは髪の表面を保護するものなので、頭皮につける必要はありません。根元から5センチぐらいのところから毛先にかけて、髪全体に行き渡るようにつけます。すすいだ後に少しヌルッとした感触が残っても、髪を保護してくれるからと思いがちですが、シャンプー同様、添加物などが残留しないようにすすいでください。どんなに洗い流しても効果がなくなることはありません。市販されているリンス、コンディショナー、トリー卜メン卜は、実はほとんど同じ成分が使われています。コンディショナーに比べ、トリートメントはダメージケアの効果がより高められているのか一般的です。■洗髪後のヘアケアタオルドライで髪へのダメージを減らすシャンプー後、タオルドライをしてからドライヤーで乾かすと、髪へのダメージが少なく済みます。強く拭いてしまうと、髪のキューティクルが傷ついてしまいます。乾いたタオルで髪をはさみ、ポンポンと優しく拭き取るようにしましょう。ドライヤーで濡れた髪を早く乾かす髪の乾かし方にも注意が必要です。濡れた髪は繊細なため、長時間放置しないように注意しましょう。ドライヤーをかける際は、頭皮や髪をやけどさせないよう、吹き出し口から20センチ程度離すことが大切です。興味のある方はこちらの詳細ページも合わせて確認してみてください。仕上げのブラッシングで髪にツヤを与えるドライヤー後にも丁寧にブラッシングをすると、髪の頭皮の皮脂が全体に行き渡って髪にツヤが生まれ、ダメージも防げます。絡まりやすい毛先からとかし、何回かに分けて、頭頂部から毛先までゆっくりとブラッシングをしましょう。CHECK!猫のように狭い額。CHECK!午前中から青髭状態。CHECK!パーマや毛染め。CHECK!排水溝に抜け毛が目立つ...。洗髪減らそうかな?抜け毛は自然現象。CHECK!育毛剤って...。CHECK!忙しい朝。CHECK!育毛剤の効果って?増毛は期待できるの?増毛ではなく、育毛・抜け毛予防が基本です。CHECK!ヘアアレンジで、気分充実、お仕事モードへスイッチオン!気分転換もいいですが、髪への負担に気をつけて。CHECK!バランス栄養食で、日頃の不摂生は無かったことに。