HipHop)でした。ベリーダンスにも挑戦してみたよ。いうのもHipHopの先生が「ベリーダンスやりなw」といってきてHipHopもだけどダンス全般に骨盤動かす練習になるよってことでwえへwあのシャンシャンならすやつ(腰巻)持ってるのね、実は(笑だけど使ったことがなくて。来週はようやく日の目を見そうかなw本格的なダイエットをこの際してこうと思ったので運動記録とかつけながらやってきますw運動っていってもおうちでダンスの基礎体力作り中心になりますが。家でやってる運動的には・腹筋&背筋を中心の筋肉トレーニング(余裕があればそのほかも)・アイソレーショントレーニング(コアトレーニング含める)・リズムトレーニング(アップとダウンのリズム)・バランストレーニング・ストレッチこんなかんじでやっています。そのときに自分で動きやすそうな音を選んでききながらやってくのだけど以下、またムダに動画を試聴という意味で載せてきますw音はちょっと古いけどねw音はR&B/HipHop/Reggae/Funk/Soul中心になるかもだけど動きやすい音をみつけてやってこうかと。以下アイソレやリズムどりに使用。Snappin')http://www.youtube.com/watch?v=Oy-nqyfR_w4T-Painはアイソレに使っていますw胸や腰をそこだけまわせるようにしていくのだけど胸を回すのは肩や頭、腰はその回す動きについていったらいけないんですよね。絶対腰いためるからおなかからまわすようにしてくださいね。おへそのあたりに力をいれて引き上げられる感覚でまわすといいよ。動きがわかりにくかったら骨盤に手をやって確認しつつやってみてください。思い切り動かしてしまうとケガのモトなので少しずつ慣らしていってね。なれてきたら手を合掌(センターを意識)とか、肩の高さにまで手を離してやると感覚がつかめてきます。あたしも頭のアイソレーションはいまだにあまりできてません(苦笑そんなわけで、アイソレはある程度ゆっくりな音でやってたほうがやりやすいのですwアイソレーショントレーニングのポイント頭だけ、胸だけ、腰だけを動かせるようにする前後の動きと左右の動きのあと時計回り、反時計回りにまずは止めながら次に円をなぞるようになめらかに止めずに動かす。以上はよくある通常のレッスンだけど、サークルだけでなく時間があればスクエアもやるとより動かしやすくなります。サークルの次に、斜め前、斜め後ろの動作を左右にいれて同じ要領で四角を描いていきます。サークル、スクエアの動きのあと、再度サークルを動かしてみてください。はじめより稼働範囲が広がっているはず。胸だけまわすときは、なるべく胸を上につきあげるようにして動かします。そのとき肩があがらないように、腰がおちてしまってないか気を付けます。腰だけ回すときは足があがりやすいので気を付けよう。胸が腰についていかないようにしてください。慣れない人はあまり大きくまわせないはずです。無理すると腰をいためる原因になるので注意。なれてくると自然に大きくまわせるようになります。以下は筋トレに使用↓こちらはダンスホール中心。ダンスホールものは3分くらいの音が多いんだよね。Girlhttp://www.youtube.com/watch?v=cZHTLUlYAXg~ダイエット決め事~*1日1回体重を量る*揚げ物や甘いものはできるだけ避ける*目標達成までお菓子は禁止*アイソレーショントレーニング*バランストレーニング*腹筋を中心としたトレーニング*ストレッチ~目標の人物(という項目があるw)~芸能人とか興味ないのでわからない。