そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「うつ病と姿勢の関係」~うつ病の方は姿勢が悪いケースが多い~イネイト・インテリジェンス(先天的治癒力)*先天的知能ともいいます。これは生体恒常性(ホメオスタシス)に繋がります。脳からの指令は背骨を伝わり末梢神経など、各身体の器官に伝達されます。姿勢が悪かったりしますと正常な神経伝達が滞り、身体がダルくなったりします。当カウンセリング・お稽古でいつも言う事があります。「背筋をスッと正す事」これはこういった理論からきています。いった言葉があります。「外相整えば、内相おのずから熟す」まず「型」から入るのも一つの入り方。型から心に良いアクセスをする方法。背骨をまっすぐにし、イネイト・インテリジェンス(先天的治癒力)を働かせるというものです。*ただし病的な背骨の歪みは整形外科やカイロプラクティックに行ってください。普通の人はスッと姿勢を正す事に気をつけていればOKです。うつ病に苦しむ方は、よく観察してみてください。私が今までカウンセリングしてきて思う事は大抵の鬱病の方は姿勢が悪いケースが多いです。身体のダルさに拍車をかけます↓よけい億劫になってきます。姿勢が悪い事は、内臓にも負担をかけます。普通の方も姿勢に気をつけられますと案外ネガティブ思考が弱まるかもしれませんね。それでは今日のお話はこの辺で。内面(心・精神・脳内ホルモンなど)も整います・・・という意味です。森田療法でよく使われる言葉ですね。以下のテキストを参考にし、姿勢(身口意:三業)をスッと整えてみてください。↓(テキスト)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-763.html布団でグターッと一日中寝ている姿勢ですと、ますます気分が億劫になっていきます。威厳ある姿勢で坐ります。自然なエネルギーに満たされます。各種瞑想法に入ってください。「え!?エネルギーに満たされるって・・オカルトですか?」いえいえ。科学的に立証されている現象なんですよ。アメリカの社会心理学の実験で、こういったものがあります。・一つの群はA、「威厳ある堂々とした、自信に満ち溢れた姿勢」を2分間とっていただきます。腰に手を当てて胸を張って、堂々としたポーズ。(楽〇カードマンのようなポーズですね)両手両足を広げヤッター!というようなポーズなどなど。自信の無さそうな悩みを抱えている姿勢」を2分間とっていただきます。↓=========================テストステロン値が(自信・勇者のホルモンと言われています。男性ホルモンとして知られていますが、女性にも分泌されています。脳内ではドーパミンやノルアドレナリン分泌を促すと言われています。意欲やヤル気、自信が出てきます。このホルモンが海馬に作用しますと、抗不安効果があると言われています)A群20%上昇B群10%下降コルチゾール値が、(いわばストレスホルモン。「威厳ある堂々とした、自信に満ち溢れた姿勢」を2分間とるだけで、ホルモンに影響を与え、テストステロンは増え、コルチゾールは減少するといううつ病・神経症(不安障害)患者にとってはうれしい現象が起きるという事です。姿勢を整え、禅定を組むだけでモチベーションが上がります。「外相整えば内相自ずから熟す」という言葉が、科学的に立証されているという事です。今まで何年も、たくさんのうつ病・神経症の方と面談してきました。一つ特徴的なのは、うつ病・神経症の方々は姿勢が悪い人が目立ちます。普段から、姿勢をスッと正して生活していきますと、コルチゾールの分泌が減り、ストレスホルモンの悪影響を受けにくい日常が送れるかと思います。脳内の神経細胞にも悪影響を及ぼします。最近の研究で分かっております。頭がボーっとする、物忘れがひどくなる・・・などうつ病独特の症状が出てきます。布団の上でもよいですからスッと禅定を組み、姿勢を整え、まるで菩提樹の下で瞑想する仏陀のように威厳ある姿勢で坐ってみてください。2分で、脳内ホルモンに良い影響を与え、エネルギーに満たされ、モチベーションが上がってくるということです。本格的にマインドフルネス仏式瞑想に入ってみてください。うつ病・神経症(不安障害)が根本のところから解放されていきます。熟練した専門家の指導に従い行ってください)*熟練した・・・の定義は、「指導者自身」が最低でも5~10年以上瞑想実践されている方で、なおかつ自身がマインドフルネス瞑想により「心の病の克服経験」であること。見られないように(笑))挑みますと、緊張せず堂々とこなすことが出来ます。