断食(ファスティング)こんにちは、エリカ健康道場の成吉です。運動しながら3日間酵素断食レポートの3回目です。前回で3日間の断食期間レポートは終えたのですが、今回はその後の3日間(断食開始から4~6日目)の回復食期間の様子と、私が実感する断食の効果などをお伝えしたいと思います。回復食期間も引き続き・優光泉酵素(回復食期間は一日120ccほどが目安)・持ち運べる塩分補給用の塩をご準備ください。回復食期間は一日一食だけなのですが、私は3日間、晩御飯だけを食べました。【回復食期間1日目(断食開始から4日目、平日)】この辺になってくると「せっかくここまでやったんだから..」という思いが強くなりもう食欲に負けそうになることもありません。眠気は来るものの頭は冴えているので、デスクワークなら難なくこなせます。引き続き酵素と塩分補給は必ず行ってください。筋トレそこそこランニングマシン40分をこなして帰宅。お待ちかねの晩御飯です。4日前の晩御飯以来だから..えー、約96時間ぶり(!)の食事となります。・お粥(できればレトルトで良いので玄米粥を。・梅干しゆっくりと味わいながら、30回を目安に良く噛んで食べます。味噌汁の水分と塩分が徐々に、体に浸透していくのがわかります。いつも断食明けの一杯は、水分と塩分は体に必要なんだなと実感する瞬間です。胃が小さくなっているのでお粥は茶碗半分でお腹いっぱい。昨日晩御飯を食べて内臓が動き出すので、非常にお腹が空くのが5日目です。お腹の鳴る音を気にしつつ仕事をこなします。足にダメージが残っている気がしたのでゆっくりジョギング3キロとウォーキング2キロで切り上げました。3日目(断食開始から6日目、平日)】ようやく最終日です。この日は今回の断食開始前から続けていたジムかジョギングの運動を思い切って休みにしました。足のダメージが抜け切れていない気がしたので怪我をしたくなかった為です。晩御飯は少し増やして、酵素玄米ご飯(炊いてから3日目)一杯と味噌汁、野菜炒めにしました。このぐらいでお腹いっぱいです。酵素玄米は最近始めたのですが栄養があって美味しいし、お通じにも絶大な効果があるのでお勧めですよ。私は「ふじ酵素玄米キッチン」の炊飯器で炊いています。面倒なイメージがある酵素玄米ですが、この炊飯器は全く面倒ではないです。詳しくはこちらをご覧ください。公式サイトという事で無事3日間の酵素断食と回復食期間が終了しました。運動も宣言通り「毎日1時間以上」とは残念ながらいきませんでしたが最終日以外はしっかりできたので、まずまず成功だったと言っていいと思います。体重は最終的に2.5キロほど落ちました。(68.5キロ⇒66キロ)こちらも成果が出てよかったです。水分と塩分の補給は必ず行ってください。断食に慣れないうちは、頭痛や眠気が来ることがあります。塩分の補給ですぐ直ることが多いですが、長時間の車の運転などは注意が必要です。いつでも補給できるように、手元に準備しておくことが大事です。断食中は自分の体調と相談しながら決して無理せずに、休んだり思い切って断食を中止することも重要です。・目覚めが良くなるなどがあります。酵素断食は健康的にダイエットしたい方に本当にオススメです。断食明けの初食事は大好物の岩本商店さんのサバの干物で。酵素玄米は日頃から食べています。今回で断食レポートは最終回になります。長文にお付き合いいただきありがとうございました。「さが桜マラソン2019」が開催。優光泉をランナーに試飲してもらいました!さが桜マラソン2019開催!エリカ健康道場も、試飲組とランナー組に分かれてマラソンに臨みました。4人がフルマラソンに挑戦、全員が完走することができました♪また、試飲ブースでは、走り終えたランナーの方に優光泉を試飲して貰いました!運動時の水分補給に最適な優光泉。最近よく耳にするようになった「妊活」妊活(にんかつ)とは、妊娠についての知識を身に付けたり、妊娠にあたって自身の身体の現状を把握するなどといった活動。妊活には小食・粗食・断食が大変効果的です。カップルで3日間断食をやってみませんか?記事を読む断食道場「はぎのさと」特集第1弾。館内やおがくず酵素風呂をご紹介エリカ健康道場が運営している断食道場「はぎのさと」。その時のブログが好評で♪しかし、断食道場に足を踏み入れづらいのが実状。記事を読む2015年もエリカ健康道場と優光泉酵素をよろしくお願い致します!【エリカ健康道場】の北島です。2015年もエリカ健康道場と優光泉酵素をどうぞよろしくお願い致します。今年もエリカ健康道場は「お客様の笑顔と健康に貢献できる日本一の酵素会社」を目指してスタッフ全員で頑張ります。本年もよろしくお願い致します。記事を読む優光泉取扱店を紹介。love」インターネット販売と会社での店頭販売のみ行ってきた「優光泉」の販売。今年から新しい取り組みとして、いくつかの店舗さんでも優光泉を取り扱って頂いています。love(セルフラブ)」さんです。酵素飲料は酵素がたくさん入っている飲み物とか、生きた酵素を摂取出来る飲み物だとのイメージがあるかと思いますが、本来は酵素飲料とは体内酵素を増やすための材料、つまり野菜のエキスや酵母菌が入っている飲み物なんです。記事を読む減量に優光泉を愛飲♪格闘家・キックボクサーの麻原将平選手と対談!先日大阪の正道会館で格闘家・キックボクサーの麻原将平選手と対談してきました。麻原選手には試合前の減量に優光泉を活用して頂いています。アスリートの減量方法は大変参考になりました。記事を読む玄米ご飯が北島家の基本です♪断食道場一家のマクロビ生活をご紹介!皆さんは「玄米ご飯」を食べたことありますか?優光泉の発明者であり断食道場の初代代表である私の父は、絶対に玄米ご飯しか食べません。父がそれほどまでにこだわる玄米ご飯。それこそがまさにマクロビの基本中の基本とも言えます。記事を読む佐賀バルーナーズも優光泉を愛飲中♪エリカ健康道場マッチデー開催!佐賀バルーナーズは、佐賀県佐賀市を本拠地とする、B3リーグに所属する男子プロバスケットボールチームです。おせちにお雑煮、お餅...とついつい食べすぎてしまうお正月休みもやってきます。アクアラインで行ける「はぎのさと」で断食に挑戦!酵素ドリンクの酵素は死んでる?酵素飲料は体内酵素を増やす材料です優光泉をお得に購入♪ご紹介ポイント2倍キャンペーン実施中です断食道場「はぎのさと」特集第1弾。館内やおがくず酵素風呂をご紹介プチ断食とは?断食道場がおすすめする辛くない断食のやり方をご紹介ゆうこすに雑誌VOCEで酵素ドリンク「優光泉」をご紹介頂きました福岡にある断食の宿。酵素販売店の酵素洗顔料「クレンチームS」もこもこの泡でスッキリ!ファスティング時に役立つ人気商品も!断食道場ショップ2019人気商品ランキングマザー牧場でレッツバンジー!?断食道場「はぎのさと」特集第3弾。断食道場「はぎのさと」特集第1弾。優光泉は妊娠中の女性も安心♪体調管理と産後のダイエットについて。風邪をひいたら断食命令が発令。断食道場を運営する北島家の風邪事情ホットのしょうが紅茶で飲むのがオススメ!太りがちな冬こそ優光泉。辛くない「ゆるマクロビ」のススメ。7-16-7TEL.0120-998-255。