症状が出る「自律神経の機能不全」のことです。今回のまとめクーラー病の症状とは?クーラー病(冷房病)の主な症状には、以下のものがあります。症状が出る「クーラー病」は、どのようにして起こるのでしょうか?私達の体は、「自律神経」によって体温調整や発汗のコントロールがされています。ところが、クーラーで体が冷え過ぎてしまったり、クーラーの効いた屋内と炎天下の屋外を頻繁に行き来することにより、自律神経が混乱してバランスが乱れてしまい、様々な症状を引き起こしてしまいます。自律神経は血液の流れのほか、胃腸の働き、ホルモン分泌等の調整も行っている為、消化機能の低下やホルモンバランスの乱れ等も引き起こします。胃腸障害や、生理不順の症状があるんですね。スポンサーリンククーラー病の治し方、4つのポイントとは?ポイント1:運動や入浴で「汗をかく習慣をつける」クーラー病の治し方のポイント1つ目は、運動や入浴で「汗をかく習慣をつけること」です。自律神経の機能がアップします。筋肉が付いて、体温が上がる。屋内で終日仕事をしている人は、汗をかく機会が非常に少ないと思います。シャワーだけで済まさずに、週に数回は湯船に浸かるようにしたいですね。入浴で汗をかくことで、自律神経の機能がアップすることは分かりましたが、どのような入浴方法が良いのでしょうか?お薦め入浴法は、38~40°Cの湯船に15分程つかる(その際に軽くふくらはぎのマッサージをすると効果的)ポイントは「ぬる目のお湯にゆっくりつかる」と言うことですね!そして、この入浴法には以下の3つの効果があります。血行が良くなり自律神経の機能がアップする新陳代謝が促進され、疲労物質が排出されやすくなるので、肩こりや腰痛・倦怠感などが緩和される。リラックスすると副交感神経が優位になり、寝付きが良くなる倦怠感の緩和、寝付きが良くなる等、大変嬉しい効果が期待できますね!平日は忙しくて時間が取れない人も多いかと思いますので、週末等の時間がある時に、ゆっくり入浴する習慣をつけたいですね(^^)ポイント2:規則正しい生活クーラー病の治し方のポイント2つ目は、「睡眠や食生活を見直して規則正しい生活をすること」です。睡眠不足が続くと、ストレスや疲れが溜まりやすくなり、自律神経の乱れに繋がります。良質な睡眠を取ることで、交感神経と副交感神経のバランスが良くなり、自律神経が整います。暑い時期は食欲が低下しやすくなります。栄養不足になると、代謝が悪くなり、体が更に冷えるという悪循環になってしまいますので、バランスの良い食事を取るように心がけましょう!体を温めてくれる食べ物や飲み物を取る夏場は、冷たい食べ物や飲み物が欲しくなりますが、冷たい物は体を冷やしてしまいますので、温かい食べ物や飲み物を選ぶようにしましょう。ポイント3:クーラーの使い方クーラー病の治し方のポイント3つ目は、「クーラーの使い方」です。環境省が推奨するクーラーの温度設定は28°Cになっています。28°Cで暑く感じる場合は、扇風機やサーキュレーターを併用して、できるだけ温度を下げすぎないように工夫しましょう!その際には、風が体に直接当たらないように注意することが必要です。※関連記事「クーラーの電気代は除湿と冷房どちらが安い?節約方法と最適な温度設定をご紹介!」ポイント4:外出時のクーラー対策クーラー病の治し方のポイント4つ目は、「外出時のクーラー対策」です。家で過ごす場合はクーラーの温度設定を調節できますが、外出中は残念ながらできません。私は、夏場に出かける際は、必ず羽織りものを持っていくようにしています。電車やレストラン等、クーラーが効いている環境は非常に多いですので、足元と上半身の寒さ対策に、羽織ものやひざ掛け等を、持ち歩くようにしておきましょう!今回のまとめクーラー病には様々な症状がある。き気、生理不順、イライラ等クーラー病の原因は「自律神経の乱れ」クーラー病の治し方のポイント1)運動や入浴で「汗をかく習慣をつける」2)睡眠や食事を見直して「規則正しい生活をする」3)クーラーの使い方に気をつけるクーラーの設定温度28°Cが目安クーラーの風邪が体に直接当たらないようにする4)外出時のクーラー対策をする羽織りもの、靴下、ひざ掛け、スカーフ、腹巻き等クーラー病が慢性化してしまうと日常が大変辛くなってしまいます。言って、...記事を読む有給休暇の申請に理由は必要か?繰越の上限日数と時効を知っておこう!有給休暇は、本来は労働者が自由に取得する権利がありますが、現在の日本の有給休暇の消化率は50%以下という低水準になっています。その為、消...記事を読む国民年金保険料を前納すると金額はこんなにも安くなる?!口座振替VS現金・クレジットで割引額を比較!平成29年度の1ヶ月分の国民年金保険料は「16,490円」で、1年間の合計金額は「197,880円」にもなります。毎月あまり意識せずに保...記事を読む失業保険の受給資格と受給期間・金額を確認しよう!申請に必要なものはこれ!失業保険は「働く意志があり積極的に求職活動を行っている方を支援する為」に設けられた制度です。支給されることをご存...記事を読む退職後の国民年金&国民健康保険の手続きに必要な書類は?手続きを忘れると負担がまとめてやって来る?!会社を退職した後、独立したり、直ぐに再就職しない場合は、社会保険から脱退することになりますので、「厚生年金から国民年金への切り替え」と、...記事を読む国民年金の未納分の確認と支払い方法とは?納付期間が延長される「後納制度」について解説!会社を退職して暫く失業状態が続いた時など、国民年金保険料を支払わずに、そのままにしてしまった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。無駄をなくしてスッキリと!.。