洗顔2019年09月21日すぅ、と習慣になる皆さまこんにちは。毎日セルフクレンジングのコクブンノブエです。自分の肌に声掛けする習慣がある、と言うお話しをしました。気持ちい~ね~」など。ぅ、と私の習慣になりました。その後、呼吸を止めない、心を込めて洗顔するという方法に出会って、この”瞑想するように洗顔する”も、すぅ、と私の習慣になりました。どんなに意識して頑張っても3日坊主で終わってしまう事と、すぅ、と自分の習慣に入り込む事。この違いって何なんだろう!?プライミング効果という言葉、ご存知ですか?「先に見聞きした内容に影響されて、後に起こる行動や思考が変化すること。黄色いものを挙げてください。いうと、バナナとかパイナップル、と答えてしまう。選択を制限されたりすることもあるそう・・・そしてこのプライミング効果、自分の”やる気”にも関係しているそうです。自分にとって、より望ましい状況に持っていこうとするモチベーション、この過程もプライミング効果が働いている、と言うそうです。将来の出来事を予想して、そのときに自分がより望ましい状態であるように、今行動すること。起きていない出来事に対して、今エネルギーを使うこと。将来の自分の快感のために、今、行動を起こす。普通だったら面倒なことも何でも苦もなくやる。私の洗顔とスキンケア、もちろんその瞬間も気持ち良いですが、その後、お肌の状態が良くなったり、心が落ち着いたり、セルフクレンジングの効果が生活全般に広がる、という効果を知っているので、プライミングが働いているんですね。ぅ、と習慣に入ってきた。実は、6月から朝起きる時間を1時間早めました^^。起床6:30→5:30いっつもギリギリまで寝ていた私が、すぅ、とこの習慣に変更できました。夫も「気が付いたら定着してたね」と。思考をまとめるノートを書いたり。起きてから家を出る時間まで20分余裕が出来たので、ゆっくり身支度して、お弁当作って、納豆食べて、トイレにもゆっくりいって。「満員電車で通勤したくないっ」なのです。自分の”人生でやりたい事”をリストにすることは良くしますよね?でも、”人生でやりたくない事”も認識した方が良いそうです。※やりたい事ばかりに気を取られると、その中に実はやりたくない事も潜んでいる。「満員電車で通勤したくないっ」だったのです。あれ?これ、明日からできるのでは?と思い立って、1時間早く起きて、40分早く家を出ることにしました。都内の通勤なので、ガラガラではないです。つり革を持って、自分のスペースがちゃんと確保されている。周りが気にならないっ。以前は、停車駅に着くたびにダダダダーッと人が乗ってくるので、おしくらまんじゅう状態でした。朝のんびりした時間、カフェでの時間のお陰で、プライミングが働いているのが分かります。朝5:30、あの瞬間、確かに眠いです。起きられるんですねぇ。人生を自分て創っていく事が出来る。意識して試していきたいです^^。カウンセラーの資格、取りました。現状維持の重要さっ耳かきするときの集中力コクブンノブエ平日は普通の会社員。日本エステティック協会認定フェイシャルエステティシャン。瞑想するように洗顔して、心も身体もセルフクレンジング。2017年8月からフェイシャルエステ認定コースに通い始めて、皮膚について学び始める。2018年2月に修了。自分を愛することからはじめてみる。