糖質制限しながらでもフルマラソンに問題なく出られる!マラソンの前はカーボローディングをしなければいけない?ロカさんは「ロカボランナー」!スポンサーリンクスポンサーリンク糖質制限しながらでもフルマラソンに問題なく出られる!昨日は姉妹ブログ『あなたの血糖値、大丈夫?』のほうでソマリ猫のレオンさんとルークさんが新キャラとして登場しました。かわいすぎる猫・ソマリのルークさんとレオンさんが新キャラとして登場♪ソマリという美しすぎる猫がいることをご存知でしょうか?当ブログの新しい猫キャラです。www.血糖値.comそして今回は、またまた新しい猫キャラのご紹介です...以前から大好きでずっと当ブログで紹介したいと思っていた、白×茶の猫のチャーコさん(男の子)です♪チャーコさんはとてもかわいい猫でTwitterでもファンは多いのです。今回はチャーコさんの飼い主のロカさんを漫画で紹介しますね。従来の常識では「マラソンの前にはカーボローディングをしなければいけない」「運動には糖質が必要だ」と信じられていたと思いますし、ジムで働いていた私もそう思っていました。夫は昔はせいぜい10kmぐらいしか走ることができなかったのが、糖質制限を始めてから初めてフルマラソンに出て完走できるようになりました。チャーコさんの飼い主のロカさんも、私の夫と同様に糖質オフな食事でフルマラソンに何度も出場して良い成績をおさめていらっしゃいます。チャーコこんにちは、僕チャーコですにゃー。!!よっしーチャーコさん、いらっしゃい♪これからよろしくね。マラソンの前はカーボローディングをしなければいけない?ひと昔前までは、マラソンの前は「カーボローディング」を行ってできるだけ多くの糖質(グリコーゲン)をためておけるようにするのが常識でした。具体的なやり方はこちらの記事に分かりやすくまとまっていますので、興味のある方はどうぞ。本番の3日前からは糖質が70%とかなり高糖質の食事にするそうです。カーボローディングを行うことによって、筋肉や肝臓中のグリコーゲン量をおよそ2〜3倍に増加させることが可能なんですって!ところが以前当ブログでも記事にしたように、糖質制限に身体が慣れている人はたとえフルマラソンのようなハードな運動であっても、運動前や運動中に糖質をわざわざ補給しなくても大丈夫だそうです。清水泰行医師は糖質制限でカーボローディングなしで100kmウルトラマラソンに出場なさいますが、途中わずかな糖質の補給のみでまったく低血糖にもならないそうです。ペースで50km程度であれば糖質の補給はまったく必要ないと感じていらっしゃるんですって!100kmで好記録を狙うとなるとそれなりに大変ですもんね。本来、健康な方であればグリコーゲンではなく体脂肪として大量にためておける脂質をメインエネルギーとして上手に使えるようになっているのではないでしょうか。長い間その機能を使わないままだと、いざという時いきなり使えと言われても上手に使えないのは当然かもしれませんね。糖質制限に身体が慣れていて病気などの問題がない方であれば、マラソン前にカーボローディングをする必要はないのかもしれませんね。ロカさんは「ロカボランナー」!ロカさんは、走るだけではなく週末には立派な畑の野菜のお世話をしていらっしゃいます。「ロカボランナー」のロカさんはマラソンの日の朝食もいつもと同じく糖質制限食ですが、問題なく走れて好成績をあげていらっしゃいます。白×茶の猫イラストオリジナルのフリー素材『白×茶の猫イラスト』www.ac-illust.com箱入り猫(白×茶)イラストオリジナルのフリー素材『箱入り猫(白×茶)イラスト』www.ac-illust.com「運動をするときには必ず糖質をしっかり摂取しなければ筋肉が落ちたりスタミナが切れたりする」と言われたのはもう昔の話で、多くの方が正しいやり方で実践すれば特に問題有りません。何らかの病気をお持ちの方や、最近糖質制限を始めたばかりの方、極端に筋肉が少ない方などは低血糖などの不調が起こる可能性があるので気を付けてくださいね💦そしてありがたいことにチャーコさんを当ブログと姉妹ブログの新キャラとして使わせていただけることになりました。ロカさんありがとうございます!!どうぞよろしくお願いいたします。一気ににぎやかになったわね~。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。若い頃は某有名スポーツクラブでフィットネス指導者をしていましたが、運動をたくさんして健康的な食生活を心がけていたにも関わらず妊娠糖尿病→2型糖尿病を発症!初めてお越しいただいた方はこちらの記事を必ずお読みください。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。私が実際に購入して使用してみたiHerb商品のレビューブログは下のバナーをクリックしてご覧ください♪なお私は医師ではないただの糖尿病患者ですので、ブログの内容は個人の経験談にすぎません。情報のご利用は自己責任でお願いいたします。糖質制限や糖尿病に関する疑問点は医師に質問なさることをお勧めします。当方は責任を負いかねますのでよろしくお願いいたします。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。若い頃は某有名スポーツクラブでフィットネス指導者をしていましたが、運動をたくさんして健康的な食生活を心がけていたにも関わらず妊娠糖尿病→2型糖尿病を発症!初めてお越しいただいた方はこちらの記事を必ずお読みください。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。私が実際に購入して使用してみたiHerb商品のレビューブログは下のバナーをクリックしてご覧ください♪なお私は医師ではないただの糖尿病患者ですので、ブログの内容は個人の経験談にすぎません。情報のご利用は自己責任でお願いいたします。糖質制限や糖尿病に関する疑問点は医師に質問なさることをお勧めします。当方は責任を負いかねますのでよろしくお願いいたします。WP-Copyprotect.。