2015.03.03スポンサーリンク肉体改造系の話はなんでも飛びついて実践するIMAIMA管理人ふー(二十代後半・男)ですが、今まで炭水化物カット系のダイエットには手を出しませんでした。その理由を今回説明するとともに今話題のケトン体ダイエットをしたらどうなるかも書いていきたいと思います。炭水化物カット系ダイエットの進化形です。今までの炭水化物抜きダイエットや低炭水化物ダイエットから何が進化したのかというと、まず炭水化物を抜くのは最初の二週間だけです(厳密には一日の摂取カロリーの5%に抑える)。二週間目以降は体調・体重に気をつけながら炭水化物を摂っていきます。どれぐらい炭水化物の量を増やして良いのかというと一週間に1%ずつ増やしていきます。最終的には20%以内で自分が一日の摂取カロリー中何%の炭水化物を撮ればいいのかを体重や体調を見ながら見極めていきます。ケトン体ダイエットと呼ぶのかというと...炭水化物を摂らない→糖が足りない→体内の脂肪が分解され生成されるケトン体をエネルギー源に→脂肪が減って痩せた→ケトン体ダイエットって呼ぼうということです。私がケトン体ダイエットをやらないか今はランニングやら筋トレやらで体型が落ち着いているということはありますが、それを置いといても私はケトン体ダイエットはやりません。そもそも炭水化物カット系ダイエットうんぬん以前に食事制限系のダイエットは好きじゃないのです。体づくりの最後の詰めには有効ですが、最初から食事制限ありきで考えるのはリスキーすぎです。下手に私のような素人が食事制限すると体調に支障が出ると思います。今回のケトン体ダイエットですが、確かにケトン体は糖の代わりにエネルギー源になります(このことをケトーシスと言います)。事実人間には臓器や皮下脂肪にはかなりの量のエネルギーが蓄えられていて平均で一ヶ月分ぐらいは備蓄されてるみたいです。脳は残念ながらこの脂肪を燃やすことはできません。脳は生命活動でかなりのウェイトを占めており、ブドウ糖を一日に120gも消費します。順で分解されていきケトン体を生み出して脳に送り続けます。してめでたく死亡が燃焼されダイエット成功...めでたしめでたし。ここだけ見るとすごく効率よく思えますよね?でもこれはあくまで体が非常事態の時の対応なので残念ながら長くは持ちません。先程肝臓がケトン体を生み出すと書きましたが、この時に酢酸も同時に作られます。酢酸は酢の濃縮版で強い酸性の物質です。この酢酸がやっかいで血液が酸性になってしまい、吐き気、嘔吐、腹痛、ひどいときには昏睡状態までいきます。炭水化物抜きダイエットでは運動もしましょうと書いてありますが、私は「鬼か...!」と思ってしまいます。24時間365日トレーナーがついていてくれるならまだしも下手したら倒れちゃうんじゃないかと。夏の暑い日のウォーキングなんてご飯食べててもしんどいですよね。あれを炭水化物抜いてやったら...。ケトン体ダイエットはケトン体が多く生成されるので体臭・口臭が臭くなります(ダイエット臭)。これ個人的には最悪です。自分は目標があるので耐えられても周りに迷惑になるんじゃないかと思うわけです。綺麗になりたくて始めたダイエットなのにそれは嫌ですよね。体臭0円対策!ミョウバン水と重曹水を徹底比較!自分の体臭がもし臭かったら嫌だな...。いや、周りに臭いと思われていたら嫌だな...。...nyu-su01.com食事制限で痩せる人は大抵このダイエット臭がしちゃうんですよ。それ以外にも摂食障害の危険性などもあることから、私は食事制限を良しとしません。ちなみにケトン体ダイエットは脂肪は普通に摂ってOKとされています。要は体質改善(ケトン体質?)だから炭水化物以外はOKですとのこと。ココナッツオイルなんかいいよ...と言われても。確かにココナッツオイルの効果は良いけども。ココナッツオイルの効能全て教えます!食、顔、髪別に使い方を紹介!前回はオリーブオイルの優れた効能について書きました。私はオリーブオイルについて万能選手としては80点に近い点数をつけていて、日々の食生活に積極的に取り入れています。効能どうこうよりあの味と香りが好きな...nyu-su01.comIMAIMA管理人ふーの言いたいこと・まとめケトン体ダイエットは確かに効率の面から見たら優れているのかもしれませんが、私はやっぱりやらない...かな。ケトン体ダイエットは...炭水化物だけ抜いて他の脂肪などは摂ってもいいいいですよ。その代わり頭がぼーっとしたりします。脂質の割合が多くなり、栄養バランスが崩れるかもしれません。食事制限のみで痩せた場合体のラインがだらしなくなります。体臭や口臭が臭くなります。...これじゃ惹かれないですよねぇ。私は過去記事でも書きましたがダイエットは健康を損なってやるものではないと思っています。モデル体型になりたい人に!健康的に痩せるためにはやり方がある憧れのモデル体型になりたい!わかります。した手足、引き締まったお腹、小さな顔...モデルさんは皆美しいですよね。痩せるだけではモデル体型にはならない...どころかとても危険なことはみなさんも知っ...nyu-su01.comまず食事制限はしません。食事制限は私のような素人がやると健康を害するおそれがあるし、何よりリバウンドの確率がぐんと上がります。その代わり比重を運動に置きます。運動を継続的に続けられれば間違いなく痩せますし、代謝も上がるのでケトン臭(ダイエット臭)もしません。運動じゃ効果がすぐ出ない!と言う人もいると思いますが、同意です。何気に私もちんたらしてた時体重は全然落ちませんでした。自分では気づいていないだけで体の中や体質は確実に変わってて、ある時がくんと体重が落ちた時がありました。この時に運動を楽しめてなかったら体重が落ちない時期に途中で挫折していたかもしれません。楽しかったからこそ継続出きたと今でも思います。私のような根性なしがダラダラやっても結果的に体重は落ちたので、根性ある人が有酸素運動をガチで取り組んだら体重なんてすぐに落ちるのかもしれません。要はやる気...ですね。今回の記事は少し説教臭くなりましたが、食事制限で体調を崩すなんてもったいないよって話でした。男子たるものやはり筋肉はある程度あったほうがいい。筋肉は継続すればどんな人にも必ずつきます。スポーツはいかんせんある程度まで行くにはやはり才能という壁にぶち当たりますが、その点筋トレはフェアです。やった...ダイエットガムダイエットで満腹中枢を刺激しながらお腹一杯食べて我慢せず痩せる!世の中に星の数ほどのダイエット法は大きく分けると2パターンに分かれる傾向がある。摂取カロリーを制限するものだ。前者はこのサイトでも散々書...ダイエットダイエット開始から2週間経過!目指せ細マッチョへの道IMAIMA管理人ふーの【ダイエット開始から一週間経過(過去記事)】からまた一週間がたちましたので経過を報告したいと思います。ダイエットしている理由や開始時のダルダルな数値とかは上の過去記事を読んでく...ヘアケア髪を早く伸ばす方法!切りすぎた時の対処法は?誰しも一度はあると思います。床屋、美容院でカットされながら雑誌を読んでて、何気なく顔を上げてみると鏡に写った自分を見て凍りつくという例のアレです。一時期のヒアルロン酸ブームから少し落ち着きを取戻した感じはありますが、それでもヒアルロン酸の人気はまだまだ健在で薬局でもヒアルロン酸の文字が目に入ることも多いですね。安いものは値段も手頃でつ...スキンケアセラミド美容液で買っていいのは一種類だけ!人型ナノセラミド一択!たくさんあるセラミド配合化粧品で何を買えばいいかわからない。成分表示を見てもいまいちピンとこない。セラミドは値段でそこまで違いがあるのか。そんな疑問を持っている人のために今回はセラミドについて解説していきます。IMAIMA.メニューHOMEスキンケアヘアケア健康ダイエットスポーツコミュニケーションラブ私のプロフィール私の愛用品お問い合わせ全記事一覧ホーム検索トップサイドバーカテゴリーコミュニケーション14スキンケア32スポーツ20ダイエット39ヘアケア8メイク5ライフ20ラブ13健康22美容51芸能人8趣味7スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。