骨粗しょう症は骨がスカスカになり、骨が脆くなる病気です。骨粗しょう症になると、転倒や些細なことで骨折を引き起こし、ロコモの原因になります。ロコモの推定患者数は4,700万人で、そのうち骨粗しょう症患者数は1,280万人ともいわれています。スクワットの次に導入したい足腰の種目はレッグランジ。ロコモティブシンドローム(高齢者の症候群)は高齢者だけの問題ではなく、女性は40歳代から男性は50歳代から注意が必要です。今回、ロコモを予防するためのトレーニング、ロコトレについて紹介します。ロコトレとはロコモーショントレーニングの略で、2つの代表的な方法があります。1つ目はバランス能力を向上させるための「片脚立ち」、そして2つ目は下肢筋力をつけるための「スクワット」があります。「ロコモ」って、ご存知ですか?現在のところ、「メタボ」よりも認知度は低いのではないでしょうか?ロコモはメタボや認知症と並んで、健康寿命を短くする、要介護の危険因子の一つです。紫陽花も咲き乱れ、本格的な梅雨の到来となりました。