モットンの口コミは?腰痛改善の効果なし?実際に評判を調べてみた!モットンの良い口コミや悪い口コミをまとめました。本当に腰痛を改善することができるのか口コミから検証してみました。2018年10月10日motton3FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedly腰痛に悩んでいるあなた。こちらの記事ではそんな腰痛に悩んでいる方のために試してガッテンでも紹介されたおすすめのストレッチ方法をご紹介したいと思います。痛みに耐えられない方はまずはだまされたと思ってやってみてください。それでは以下でご紹介します。まとめ腰痛改善4つの最強ストレッチ方法ストレッチを行う前に注意点などがありますのでまずはこちらをご覧ください。ストレッチは無理のない範囲で行ってください。ストレッチのせいで体を痛めたり逆に怪我の原因になる場合があるためです。リラックスした状態で行ってください。深呼吸をしながら体のちからを抜き、痛いところの少し手間までと決めて行いましょう。ストレッチする場所ですが硬いフローリングなどはではなく、布団や絨毯、毛布の上などで体を痛めないように行いましょう。入浴後などに行うと体が温まっているので効果アップが期待できます。寝る前なども安眠効果が期待できるのでおすすめ。基本的には夜行うようにしてください。基本的には無理の内範囲で行ってください。ストレッチ後痛みなどが発生した場合はすぐに中止して様子を見てください。片方の手で片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。肩やひざが床につかなくても力を入れず、無理のない範囲で。この状態で全身の力を抜き、6回深呼吸。これを左右1回ずつ×3セットが目安です。目標:肩とひざが床から離れないようになること。基本は無理をしないでおこなってください。気持ちいところでキープするのが重要です。最初から無理をすると次の日できなくなってしまう可能性もありますので長期間継続するのが大切ですので無理は禁物です。肘立て膝曲げストレッチ方法うつ伏せから、ひじを立て、続いてひざを曲げる。ひじ立てのみでも構いません。この状態で全身の力を抜き、6回深呼吸。終わったらうつ伏せに戻る。目標:痛みや硬さを感じなくなること。テレビを見ているときなどに暇な時間を使って試してみてはいかがでしょうか?特に腰痛持ちの方はちょっと痛みが出る可能性もあるので注意。ひざ抱えストレッチ方法まず、この写真のように、背中を起こさず、片手で片ひざずつ抱えるようにしてください。して両手の指を組んで、両ひざを抱えます。その状態で両手以外の全身の力を抜き、6回深呼吸。