中野ジェームズ修一の体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」を読んでみた。DEBUがUTMBを目指す!!スマートフォン用の表示で見るDEBUがUTMBを目指す!!次の目標はUTMB完走。国内マイルレース制覇。中野ジェームズ修一の体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」を読んでみた。その22016-01-19中野ジェームズ修一の体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」を読んでみた。Workoutあまり細かく内容を書くのもいけないと思いますが、この本では一般的に世間で広がってるダイエットに対する考え方の誤りなども分かりやすく説明してあります。Kindle版この商品を含むブログを見るまずタイトルの意味。下半身に筋肉をつけると「太らない」のかですが、理由は至ってシンプルです。1脂肪をエネルギー源として最も消費してくれるのが筋肉。2逆に筋肉が少ないと、食べ過ぎていなくてもエネルギーとしてうまく消費されず脂肪になりやすい。3身体の中で下半身に大きな筋肉が集中しているので、大きな筋肉を動かせば、それだけエネルギーの消費量が多い。4下半身の筋肉を増やすことで、代謝も上がり効率的に脂肪燃焼しやすい体質になる。下半身に筋肉をつけることが「太らない」ということに繋がるらしいです。筋肉を動かすことで成長ホルモンの分泌が促進され美容にいいとか、血液の循環が活発になるので、脚のむくみや疲れの解消にも繋がるという内容。あとはこれを続けるためのモチベーションコントロールや、食事の内容についても書かれています。肝心の筋トレのやり方が書いてないんだよ~。仕方ないので再びアマゾン様を呼び出します。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見るこいつをポチってやりました。先に買った方は知識のための本。完全に中野ジェームズの策略にハマってる気がしますが、知識をつけてから実際にトレーニングした方が効果は高いからと自分に言い聞かせます(笑)。こっちは下半身の筋トレのやり方が盛りだくさん。強度も初級・中級・上級の三段階で、3週間分のメニューがガッツリ載ってます。中野ジェームズ修一先生に弟子入りして、肉体改造に励みたいと思います。08:53中野ジェームズ修一の体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」を読んでみた。その2Tweet関連記事2018-04-12チャレンジ富士五湖andウルトラマラソンに挑戦する方々へ。来週はチャレンジ富士五湖。この大会だけは毎年出たい...2016-01-29青トレ:青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ購入。青トレに辿りつけました。こちらは静的ストレッチ、動...2016-01-17中野ジェームズ修一の体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」を読んでみた。その1最近ランナーさんのブログでちょくちょく見かける青トレの本。ダイエット92日目&タバタ式ダイエット65日目。今日は新年会のためジョギングは休み。TOGA天空トレイルランエントリー。»ABOUT2015年、体重が90kgまで増量。健康診断の数値が悪すぎたのでダイエットでランニングを始める。同年8月、なぜかハーフマラソンに出場。それに気を良くしてフルマラソンも走る。2016年、もっと長い距離走ってみたくなりウルトラマラソンに参戦。ついでに山も走りだす。2017年、チームはてブロ結成。Tシャツ作ったりオフ会したり。2018年、サブ10達成。100kmオーバーのトレイルに出場。2019年、ONTAKE100、信越マイル完走。マイラーとサブ3ランナーに。レースの成績はこちらへ。ブログタイトルは現在考え中。コメントなどもらうと、かなりモチベーションになります。ご連絡はこちらからどうぞ。読者になる@nemunemu_dietをフォローSEARCHCONTACTご連絡はこちらからどうぞ。ARTICLESNEW2020-01-24始動。エントリーと諸々完了。2020-01-16続、今後の目標。2020-01-11ブログタイトルとか今年の目標とか。HISTORYはてなブログをはじめよう!otokonodietさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。