明るい感じになりました。痛みを軽減するために周囲の筋肉を鍛えるというもの。それぞれに、自分がどのぐらいのレベルにあるのかを、チェックする軽い運動テストみたいなものがありました。私は最悪な状態でした。背筋テストなんて、11秒しか持ちませんでした(^^;紹介された、腰、肩、膝の運動を番組を見ながらやりました。ここまではよかったんです。回数をこなしてませんでしから。何がいけなかったのか、水曜日の夜中になって腰痛が!これは、この痛みは、な、何?さあ、大変。回数にしておけばよかったと思ってもすでに遅し。腰痛のツボをグリグリ。腰痛は完全にとれていなかったけど、なんとか起きることはできました。筋肉痛?今回の番組内で紹介された腰痛用の運動は、インナーマッスルを鍛えるというものだったのです。木曜日になってもさらに規定どおりの回数の運動をこなしました。気づいたのが、膝用のストッキングを使った運動も、けっこう腰にくることがわかりました。腰痛予防につながるようなのです。なんとか湿布を貼っていたら腰痛は消えてきました。3日坊主にならないように、地道に続けていかなくちゃ。