一人で手軽にできるインドアクライミングです。体力づくりや筋力アップのほかにも問題解決能力が向上するとして注目を浴びています。今回は初めての人でも楽しんで続けられるように、ボルダリングのやり方とその効果についてご紹介します。-ボルダリングとは?ボルダリングの費用あわせて読みたい記事ボルダリングとは?ボルダリングとは、壁や岩肌を昇るクライミングのなかでもロープやハーネスなどを使わずに行うフリークライミングの一つに分類されます。そのフリークライミングのうち、比較的低い壁や岩肌を昇るのがボルダリングです。そのため屋内屋外に関係のないスポーツですが、屋内の人工の壁で行われることが多いです。ボルダリングでは、ただひたすら壁に散りばめられた突起物(ホールド)に、すべり止めのチョークがついた手とクライミングシューズを履いた足をひっかけて登るわけではありません。決められた突起物に向かって、身体を壁にそって移動させながら目指すのです。ロープやハーネスの取りつける方法を覚える必要もなく、用意するのはチョークとクライミングシューズだけなので、手軽に始めることができます。さまざまな課題に向かって挑戦するスポーツなので、飽きることなくずっと続けられることが、このスポーツのメリットです。ボルダリングの費用ボルダリングをするときにはジムに行くことになりますが、注目を浴びているスポーツからか専門のジムが増えてきています。平均利用料は1回3,000円です。ジムによっては初回時のみ登録料として3,000円ほど必要なところもあります。曜日によっては同じ値段でも時間制限がついているなどの違いがあるので、近所のボルダリングジムがどのようなシステムを採用しているのかきちんと調べておきましょう。ボルダリングに必要なのは、さきほど伝えたとおり、チョークとクライミングシューズです。ボルダリングジムに行けばチョークやシューズを貸してくれます。それぞれの貸出料金の相場は、チョークが0~200円、シューズが500円前後となっています。継続してボルダリングを楽しむのであれば、自分に適したシューズをしっかりと用意することをおすすめします。クライミングシューズの相場は15,000円です。服装に関しては、クライミングウェアも販売されていますが動きやすい服装であれば十分です。手や足を動かしたときにひっかからない服であれば楽しめます。naraigoto-iroha.com。