栄養学プロテインの種類と選び方ALLアプローチ協会2017.12.24プロテインの種類と選び方おはようございます。前回たんぱく質についてお話させていただきました。方へ向けてプロテインの種類と選び方につていお伝えしたいと思います。みなさんは患者様に蛋白質の話をすると、プロテインを飲んだ方がいいのか?どんなプロテインを飲んだらいいのか?など、いろいろ質問を受けることはありまんせんか?プロテインにも値段の違いや種類の違いがあります。ある程度簡単に説明でき、さらにプロテインを摂取することで利点とデメリットも説明できるとこの人の指導していることは実践してみようと思えるかもしれません。大きめのスポーツショップなどで売っている。乳糖や脂肪分はほぼ除去されている。余計な物はあまり入っていない【HMBプロテイン】HMBとプロテインは、BCAAの中でもロイシンを代謝した時、5%しか得られない代謝産物(HMBCa+)をプロテインにしたものである。アミノ酸は20種類あり筋を作るには必要不可欠だが、そのアミノ酸くっつける働きをしているのがHMBCa+である。HMBの効果としては蛋白質の合成・筋成長促進プロテインを20杯ぐらい飲んでHMB3g1日の目標HMBは3gHMBプロテインでとってしまった方が効率的に筋を作りやすい。【プロテイン摂取に対する注意点】プロテインには有機の物はほぼないため結局、添加物なども一緒に摂取するため長期間の摂取するのであればバランスの良い食事の方が進められるまた、プロテインだけでなくサプリメント全般に言えるのが一度に摂取する量が多いと体の中で代謝・排泄機能に負担がかかり副作用も懸念される。蛋白質の過剰摂取で危険なのが「脱灰」です。蛋白質を取り過ぎると体内で大量の酸を生みだし、血液が酸性に傾きます。我々の体には酸塩基平衡という濃度調整機能があり血液が酸性に傾いてくるとアルカリ性の物質を使って中和します。この時体内のカルシウムが中和に使われます。血液中にはカルシウムはそんなに多く存在しないため中和には追いつきません。そのため大量にカルシウムを貯蓄している骨がターゲットになります。骨から大量にカルシウムが溶け出して血液を中和する(脱灰)ことでもとの弱アルカリ性に戻します。役目を終えたカルシウムは本来であれば再び骨に戻されます。(再石灰化)この脱灰と再石灰化によって血液のPHを一定に保つことを恒常性(ホメオスタシス)といいます。蛋白質を取り過ぎた状態が続くと血液が常に酸性に傾き、脱灰が異常に促進されます。骨かがおびただしい量のカルシウムが溶け出してしまいます。その結果、骨がもろくなるだけでなく筋や血管、メンタル面にもカルシウムは作用しているため体のあちこちで不調をきたすようになってしまいます。まとめ、プロテインにも種類があり、それぞれに利点・欠点がある。一度に大量摂取をすると体には調整反応が出てしまう。そのため、極端な摂取を続けることは体調を崩すことにつながる。良質な蛋白質を食事でバランスよく摂取することを勧めることが望まれる。その際、良質な蛋白質について詳しく伝えることができるセラピストでありましょう。蛋白質の選び方と注意点https://goo.gl/Gzjhq2今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。今日も一日良い時間をお過ごしください。興味のある方は、公式サイトよりご登録お願いします。)おはようございます。栄養学プロフェッショナル認定コースおはようございます。いつも当協会の公式ブログをお読みいただき、...セルフメンテナンス【ベースアプローチ】自分の施術効果を120%引き出す3つのポイントおはようございます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。