訪問マッサージnordic-ノルディック-埼玉県川越市を中心にご自宅まで伺い、機能回復のお手伝いをいたします。訪問マッサージnordic-ノルディック-お気軽にお問い合わせください。nordic-ノルディック-の宮倉です。皆さんは、お仕事中に背中や腰が辛くなることがありませんか?または夜寝る前など、背中が張って寝付けないなんてことはありませんか?そんな時に、職場や自宅で簡単にできるストレッチを今日はご紹介したいと思います。マーメイドストレッチ背中と腰をゆっくり伸ばすストレッチです。気持ちがいい範囲でゆっくりと伸ばしてくださいね。伸ばしている時に息を大きく吸って、胸と背中を膨らませるとさらに効果的です。椅子に腰かけている時は上半身だけやってみましょう。ストレッチの後は呼吸法でリラックスしてみようストレッチでスッキリしたら、呼吸法でリラックスしてみましょう。technology.。