liketraining空手技「逆振り打ち」エクササイズでくびれに260度の捻りを生む!ツイートシェアはてブLINEPocket逆振り打ちとは、ボクシングでいうところの「フック」。ジャブのような戦術的パンチではなく、これで決着をつけるという「極め」の一発。それだけパワフルで、体の可動域を最大限に使ったパンチなんですね。上半身を最大260度近くも大きく振るから、胴体部(くびれ)のツイスト運動効果は抜群!これを運動不足解消に使わない手はない!!では、いってみましょう。さいごに260度の捻りを生む逆振り打ち「逆振り打ち」の「逆」とは、ボクシングスタンスで構えた後ろ側の腕で打つこと。メインウエポンでもあるので、大きなパワーを生むための体の使い方が必要となるわけです。キーポイントは「タメ」と「振り抜き」。この打ち方を今回は紹介していきます。逆振り打ちエクササイズで鍛える個所まずメインのくびれ、胴体部ですね。(画像赤丸)腹直筋、腹斜筋(脇腹)、背筋、さらにはインナーマッスルまで総合的に刺激を与えることが可能。続いて広背筋(画像黄色枠)。パンチを行うと広背筋が刺激をうけます。広背筋は大きな筋肉なので、エネルギー消費量も期待大ですよ。フックでもある振り打ちでは大胸筋(緑枠)の締めも使用。最後に大腿四頭筋(画像青丸)。腰を深めに落として振り打ちを行えば、同時に太ももを鍛えることも可能になります。総合運動ともいえるのが「逆振り打ち」エクササイズなんですね。得られる効果は以下3つ。広範囲のツイスト運動で胴体部をしぼる気持ちよくストレス発散では、ひとつひとつみてみましょう。空手技とはいえ、ここで紹介するのはエクササイズ。あなたがひとりで楽しみながら体を動かせるのなら、それでOK。逆振り打ちは大きな円運動のパンチ。5割くらいのスピードでも連続で行えば、かなりのエネルギー消費が期待できますよ。2、広範囲のツイスト運動で胴体部をしぼるフックとは拳を横から横へ振り回す動作。大きな円運動のモーションで右から左へ、左から右へとブンブンブン。この上半身の円運動が胴体部への強烈なツイスト効果を生むわけです。3、気持ちよくストレス発散ストレートパンチと違って、フックって横から横への大きな軌道で打つパンチなので、「殴ってる感」を得やすい。振り回しているだけでも気持ちよく、いつの間にかストレスも発散なんてことも!やってみよう!逆振り打ちでは、私が学んだ極真空手の「逆振り打ち」を紹介しますね。フォームは少々崩れても大丈夫。気楽に、楽しみながら体を動かしてみましょう。逆振り打ちエクササイズやり方ボクシングスタンスで構える打つ方向とは逆側にタメをつくるタメを開放して打ち抜く2~3を繰り返すフォーム構え。ここでは基本の構えを紹介。