膝を軽く曲げ、つま先に体重の9割を乗せる。慣れたら、あなたなりの構えで楽しみましょう。アクション映画の主人公みたいに!右後方に「肘から」引っ張られるイメージで胴体部を限界まで捻る。これを「タメをつくる」といいます。同時に息を吸いこむ(できれば鼻から)。左手は顔面を守るようにポーズをとる。(エクササイズですが、一応武道なので・・・ww)タメを一気に開放する!「フッ」と息を強く短く吐き出す。ボクサーみたいに「シュッ」と口をすぼめて吐いてもOK。上画像はもっともパワーののった位置。肘は90度の角度を維持するように意識しましょう。振り切る!この振り切りによって胴体部をギュッとしぼります。260度の捻りを生むにはタメをつくる。上画像のように腰を落とし、右肘が背骨側に引っ張られるような感じで胴体部を捻る。胴体部の捻じれが元に戻ろうとする「反発力」を利用してフックを放つ。上画像は、もっともパワーがのった位置。肘の角度は90度くらいで固めて打ち抜いていく。上画像くらい振り抜くことが理想。(でも無理はしないようにしましょう。できる範囲で)タメをつくってから振り抜くまで、力みは一切必要ありません。最初から最後までリラックスして。回数とセットまずは5割程度のスピードで行っていきましょう。1ヶ月ほど体を慣らしてから、少しずつスピードを上げていけばOKです。以下を参考にしてみてください。回数とセットの例1セット目:左10回、右10回2セット目:左20回、右20回3セット目:左15回、右15回あくまで参考例なので、あなたのレベルで調整してみてください。初めの2~3ヶ月は週2日くらいにしておきましょう。3ヶ月以降は週3日に増やしてもいいですね。横から横への大きな動きの振り打ち。円運動が加わるので、思った以上に運動エネルギーが生まれます。叩こう、叩こうという気持ちが大きくなると、無理をしてしまいがち。腰に無理な捻りがかかります。2~3ヶ月かけてもOKですので、慣れるまでは5~6割程度のスピードでフックを行ってみましょう。大きなモーションで、可動域を最大限に、さらに体をダイナミックに使いながら。さいごに以上、逆振り打ちエクササイズについての解説でした。フックで知られる振り打ちは、パンチテクニックの中でも大きな動きでダイナミックさがあるので、打っていても気持ちがいいもの。胴体部ツイストも同時に行え、大きなエネルギー消費も期待できるのがいいですね。腰を据えて、運動不足解消に役立ててみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト「順下突き」の空手技で腰の縦回転!新感覚の刺激をくびれ・肩関節に活かそう!空手「振り打ち」エクササイズ!円運動で上半身を引き締める!RECOMMENDこちらの記事も人気です。武道式エクササイズ2019.10.6「順下突き」の空手技で腰の縦回転!新感覚の刺激をくびれ・肩関節に活かそう!武道式エクササイズ2019.8.24空手の技「逆突き」エクササイズでくびれツイストをより活発に!武道式エクササイズ2019.8.18空手の技「順突き」エクササイズで体を温める!運動不足解消はここから!武道式エクササイズ2019.8.29空手「振り打ち」エクササイズ!円運動で上半身を引き締める!サイト管理人(私)ミスター・てぃ元陸上自衛官の40代。自重、ゴムチューブ、ケトルベルで筋トレ。ジョギングでスタミナもつける!趣味は登山と格闘技。