疲労が抜けてない4kmジョギング。去年の東京マラソンの1週間後にも走ったけど、そのときは逆に体が軽くて1km5分を軽く切れた。今回、明らかに回復のスピードが遅い。足のいろんなところに大きなダメージを負ったからか...。次に走るのは、また1週間後かと。Thursdayフルマラソン4日後にもなると、さすがに足は日常に支障ないレベル。違和感レベルで、問題ない。再開したいとは思うけど、今は休むのが大事。東京マラソンでは、清水ユニを着て走った。番号「42」で名前は「MARATHON」で注文。声援を送ってくれる人には見てもらえない!そんな、僕の見立てが甘かった東京マラソン専用ユニフォーム、約2万円。ところが!地上波の東京マラソン中継がどんなことやってたのか録画を見てみると、なんとそこには...いた!!しかも背中を向けて「42」が見えてる!フィニッシュ地点がほんの2秒映ったときに、ちょうどフィニッシュして、しかも一瞬だけ振り返ってたというスゴいタイミング。ちなみに、この写真を撮ってました。ユニフォーム着てて良かった!という、自己満足。世の中のあらゆることは自己満足なので、それでいいんです。Tuesday足がだいぶ回復。筋肉痛は残ってるけど普通スピードで歩けるように。階段ももう、上下どっちもスタスタ歩ける。左足は歩くと足首とか付け根の外側とかも少し痛みが出てる。関節とかの良くない負荷がかかった部分っぽくて。休養して戻したいなと。坐骨神経痛っぽい症状も直していかないと。Mondayフルマラソンの次の日だから、もちろん足は動かない。軽い坐骨神経痛(自己診断)で左足の動きが悪く、マラソンで左膝への衝撃が大きかった。左膝の痛みは、今日もひくことはなく。膝の曲げ伸ばしで激痛。座ってて立ち上がると激痛。階段の上り下りで激痛。ひざサポーターの通販に出てくるおじいちゃんみたいに、ゆっくりとしか立ったり座れず。自分のMAXのスピードで歩かねばならず。去年よりも、筋肉の痛みは軽め。今年は筋肉自体の痛みは、去年ほどじゃない。右足のヒラメ筋が特に強く張っているけれど、それが歩けない原因になってるわけじゃない。あとは、左足の付け根外側が少し痛んでるか。大会4か月前からは去年よりも月に20kmずつ長く走った。11月に85km、12月に111km、1月に99km、2月は24日までに69kmと走ったことで、ネットタイムは3時間38分から3時間30分になった。仕事があってそこまで時間がとれない中で、できることはやれたと思う。そんなことを感じた、翌日の足の痛み具合。左膝を痛める原因になった、ストレッチ不足かなと。左足に不安があった今回だったけど、ネットタイムで3時間30分13秒!今回の目標は2段階あって、1つは去年の3時間37分59秒を上回ること、そしてもうひとつがサブ3.5。(どちらもネットタイム)結果は、去年の記録を上回ることはできたものの、サブ3.5はあと13秒で達成ならず!(まあ記録を聞かれたら、3時間半って言っちゃうけど!)とはいえ、足に不安があった中で、これだけ記録を伸ばせたことはかなり満足。スタートでは不安しかなくて、ここまで記録を伸ばせると思わなかった。その不安が表れてるのが、最初の5km。1km5分以上の、かなり慎重なペースで入った。足を使うのを避けていたから。周りのペースに合わせて、ゆっくりした走り出しをしていた。本来記録を狙うために設定していた、1km4分50秒にペースアップ。筋肉はもって、ペースをある程度維持。筋力がついていたんだと思う。最後の1kmは再びペースアップできた。去年の東京マラソンは終盤落ちるだけだったから、それだけ練習量を増やした成果が出たんだと思う。去年と比べて最初の5kmは遅く、それ以降は速い。30km以降、そこまでペースダウンすることなく走れた。完走直後も、去年と違った。足がつって動けなくなりそうだった。歩くペースも、牛歩だった。去年と比べたら全然大したことなかった。左膝と股関節がかなり痛んで、レース後はその痛みで牛歩になった。練習量を増やしたのに体のケア不足、ストレッチ不足だったことで、膝と股関節の痛みにつながった。いう感じで終わった、東京マラソン2018。練習の量や質を上げれば、結果がついてくる。負荷をかけたのにケアを怠れば、別の部分に問題が出る。「あと13秒」が、次へのモチベーションになりました。木曜昼過ぎの時間帯に東京ビッグサイトへ。エントリーというイベント感ランナーしか入れないことで優越感は否めない税関のような場所だけど和やか今年はみんな同じ色のリストバンドゼッケンを引き換えてくれる人たちが、数人で一斉に「がんばってください!」と言われるときどうしてよいのやら出場者全員の名前が書かれたボード番号順だけど番号は振ってないから、自分の名前は簡単に見つからないここまでがランナーだけが入れる場所ここはみんな入れる東京マラソンEXPOアシックスブースの広さたるや初日の昼間だからか、外国人がかなり多い印象。引き換えはスイスイと進んだ。2年連続で出場してるので、2017年と2018年の違いをいくつか。⇒メールで届くURLにアクセスして必要事項を入力して表示される画面を見せればOK入口などでランナー確認が必要なとき、3つの方法から選べるようになった。変わらないけれど、用紙を忘れても大丈夫なのはいい。本人確認資料(免許証など)を忘れたらアウトだけど。当日の入場ゲートでチェックされるリストバンド。「もうちょっとゆるくできないの?」と係の人にお願いしたら「このくらいにする必要があるんです」と言われていた。去年、ゆるめで何度も服にひっかかってたことへの配慮か、ゆるくて取れちゃうことがあったのか。冬で汗もかかないし、確かにきつい方が不便はないかも。顔とゼッケンが入るように写真を撮影して登録。腕輪をつけられ、番号とともに写真を撮られる、囚人気分。⇒声掛けに加えて、2人から「何回目の出場?」という会話があった完全に個人的な変化でしかないけども。顔写真の撮影をするとき、わずかに待ち時間があったからか、ボランティアのおばちゃんが話しかけてくれた。顔写真撮影で前の人を待っているとき。おばちゃんから「出るの何回目ですか?」と聞かれて「3回目です。2年連続なんですよ!」と楽しそうに言うと、おばちゃんからまさかの余計な一言が。「はい、さわやかな人なので」と僕が返したことで、おばちゃんのグイグイいけるスイッチが入ったらしく。僕にとっては楽しいひとときでした。そんな、東京マラソン2018のナンバーカード引換。このワクワク感も含めて、東京マラソンだと思う。行くの面倒だけど、東京マラソンだから許せる。Wednesdayこれはやばい。鈍くてじんわりとした痛みがあるのが、これが坐骨神経痛なんじゃないかと。走るときにストレッチが不足していたり、それなのに走行距離を伸ばして負荷が増えていたり。自己診断だけど、当てはまることが多々。左足を圧迫する姿勢なのも良くないかもしれない。膝に負荷がかかっちゃって、膝痛を発生させる。最近は10km走らずに膝が痛んでる事態。ペースが落ちるし、膝の痛みと戦いながら、ずっと走ることになるんじゃないかと。去年より練習したからうまくいかないという。出来る限りのことをやりたいなと。早くから練習量を増やして、走行距離も伸ばせば、どうにかなるってわけじゃないということ。その分のストレッチなどのケアをしないと、うまくいかないというのは教訓。努力すればいいってわけじゃないんです。考えて努力することが大事なんです。