投稿日:「なんだか分からないけど無性にイライラする」あなたにもそんなときってありますよね?イライラしているからと言って他人にあたってしまっては人間関係が悪化してしまいますし、食べ過ぎては太ってしまいます。イライラは溜めこまずに早く解消することが大切です。そこで、イライラを解消するための方法をいくつかご紹介しましょう。イライラ解消法1:一人カラオケで大声を出す誰でも大声を出したり、叫んだりするとストレス解消につながるものです。家の中で枕などに顔を当てて大声で叫ぶのも良いですが、オススメなのはカラオケに行くことです。スポンサーリンクカラオケに一人で行き、好きな曲を大声で熱唱すれば、悩み事やイライラも吹き飛んでしまうでしょう。最近は一人でカラオケに行く人も増えているので、決して恥ずかしいことではありませんよ。イライラ解消法2:体を動かして爽快な気持ちになる心地よい青空のもと、ジョギングしたり友人とスポーツしたりすると、爽快な気持ちになりイライラも解消されます。程よい疲労感も得られるので、快眠効果も得られて一石二鳥ですよ。運動不足やダイエットにもつながるのでオススメです!イライラ解消法3:イライラする気持ちを紙に書いて捨てるイライラする原因は、他人に自分の気持ちがうまく伝わらなかったり、自分の感情を上手く表せないことです。そこで、自分の感じていることを率直に紙に書いてみましょう。ポイントはそのネガティブなことを書いた紙を手やシュレッダーで破り捨てること。することで気持ちがスカッとして嫌なことも忘れられるはず。イライラ解消法4:リラックスするツボを押すちょっと意外な方法がこちら。実はイライラしているときには肝機能が低下していることがあるんです。スポンサーリンクそこで肝機能を向上させる掌のツボを押すことで、イライラの解消が期待できるのです。そのツボの名は「神門」と「手心(しゅうしん)」。神門は、手首の付け根にある横のシワと小指から手首に向かって延長した線が交わるあたりにあるツボです。そこを親指で押さえて手首を曲げ伸ばしすれば、ツボが刺激されて肝機能の改善につながります。大敦は、掌の真ん中にあるツボです。そこを中心にひらがなの「の」を描くように親指でゆっくりと揉むことで、気持ちが落ち着く効果を得られますよ。やけ食いNG!イライラ解消効果が期待できる食べ物とは?イライラしている原因は普段食べているものの栄養が不足しているからかもしれません。以下に示した栄養を意識的に摂ることで、イライラ解消の効果が期待できます。ビタミンC:バナナ、ブロッコリーなどカルシウム:牛乳、小松菜などビタミンB1:豚肉、玄米など他にも、納豆やココア、ハーブなどもストレスを抑える効果があると言われています。ランチやディナーにこれらの食材を取り入れてみましょう。イライラが溜まっているけど、発散できない。年始の慌ただしさは落ち着いたものの、運動に行ったりする時間もないし・・・。この言葉を聞いたことがある人は多いと思います。これが一体どんな症状のことを言うのかはっきりと答えられる人はそんなにいないのではないでしょうか。...イライラしてない?セロトニンを増やして幸せな毎日にする方法セロトニンというホルモンをご存じですか。これは精神を安定させ、安らぎを与えてくれるホルモン。「幸せホルモン」とも呼ばれています。...自律神経を整える方法!心と体のバランスを整えるポイント自律神経失調症には様々な症状があります。息苦しさ(過呼吸など)、頭痛、肩こり、めまい、不安感、手のふるえなど、特定できるものがありません。...姑との同居でストレスをため込まない3つのコツ姑と同居すると、それだけストレスも多くなりますよね。どれだけ仲が良くても、やっぱり他人ですから知らない間に疲れているものです。今日で仕上げなきゃいけない仕事があるのに、やる気がでない。試験が近づいているのに、勉強に実が入らない。こんな経験をした人は少なくないでしょう。学生時代にもっと勉強しておけば良かったと、大人になって感じる人もいるでしょう。その当時は、現在の生活が重要であり未来のことなど全く考えてもいなかったのですから、無理はありません。嫁と姑はほとんどの場合、合わないことが多いです。性格や価値観が合わずに衝突したり、衝突まではいかなくても何となく距離があったりと、付き合いも長くなればなるほど大変になってきます。趣味NanaコレまとめNanaコレ(ナナコレ)生活に役立つ情報、恋愛カップル、ペット、占い、貯金、ダイエットなどの情報まとめ。本当に分かりやすい質の良い情報だけをまとめました。AFFINGER4.。