Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました将来の妊娠のために知っておきたい基礎知識を学ぶこの連載。前回までは、予防医療・栄養コンサルタントの細川モモさんに、妊娠しやすい体づくりについて栄養面からアドバイスをもらいました。おすすめメニューや食べ方のポイント、そして忙しく働く女性には避けて通れない、コンビニごはんや外食で栄養を取るコツも教えてもらいました。前回の連載でもお伝えした通り、働くdoors世代は平均的に摂取エネルギー不足。少ないカロリーでも生きていけていると思うかもしれませんが、これは大きな間違いなんだとか。「食事で採り切れていない栄養素は、体自身が供給しています。筋肉が分解されてブドウ糖になり脳を動かすんです。筑波大学の研究では、3カ月間摂取エネルギーをセーブすると筋肉が5歳老化するというデータもあります。体の中を若いまま保ちたいのならば、3食をしっかり食べることが大切です」そしてエネルギーだけでなく栄養素をまんべんなく取るためにも、3度の食事は大切。栄養は体に蓄積できないため、毎食コンスタントに取り続けることが大切なんだそう。「栄養素には『3食+おやつ』を食べなくては充足できないものもあります。)」では、妊娠しやすい体をつくるためには、毎日の献立でどんなことに気をつけたらいいのでしょうか。妊娠しやすい体づくりには3食+おやつで栄養をコンビニ食は卵とトッピングで栄養豊富に外食するなら一品ものではなく定食系を続きは日経doors有料会員の方のみご利用いただけます。き&学び、パートナーの選び方、ロールモデルインタビューなど、doors世代のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載が、スマホで便利に読めるWEBマガジンです。日経doorsラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。有料会員限定メルマガ有料会員の皆さんだけに、自分磨きのためのとっておきのイベント情報をお届けします。メールとともに予約が相次ぐ知る人ぞ知る情報を毎週お届けします。両親のガン闘病をきっかけに予防医学に関心をもち、米国にて栄養疫学に出会う。PJ」他、共同研究を複数を手がける。14年に三菱地所(株)とともに働く女性のための「まるのうち保健室」をオープンし「働き女子1,000名白書」を発表。自身の出産/子育て経験を機に産後のお母さんと子どもの健康をサポートするプロジェクトを立ち上げ、4桁の母子の健康状態をまとめた「こどもすくよか調査」を発表。著書「成功する子は食べ物が9割」(主婦の友社)が10万部突破。母子の栄養改善への取り組みが人気育児雑誌が選ぶ〈ペアレンティング・アワード2018〉他、複数のアワードを受賞。3才の女の子の子育て中。不妊治療のステップや費用についてお伝えした前回に続いて、今回のテーマは「働きながらの不妊治療」。年代別・働く女性「リアル版」妊活スケジュール仕事にまい進する女性にこそ知ってほしい、正しい妊娠の知識をお伝えしてきたこの連載。将来の妊娠のために知っておきたい基礎知識を学ぶこの連載。食生活が生殖機能を老化させるいつか妊娠・出産したいと思う働く女性に、妊娠の基礎知識をお伝えしているこの連載。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。