ボディ「疲労」といっても様々な種類があるということを前回は勉強しましたね。疲労しているとき私たちの身体の中では何がおこっているのだろう?気になりますよね。そこで今回は「疲労」の原因についてちょっと考えていきましょう。疲労因子FFと疲労回復物質FR近年、疲れを示すタンパク質が存在することが報告されました。factor:ファティーグ・ファクタ)」と名付けられました。体内の活性酸素量がふえると血液中に疲労因子FFが増えていきます。このFFがなぜ疲労の原因物質になるかというと、このタンパク質が蓄積すると体内の細胞の壊死を促進してしまうようです。身体の中では細胞が、壊死と修復を繰り返し身体を保っているのですが、FFが増えてくると修復が間に合わずパフォーマンスが落ちてきます。その状態が続くと正常な回復が困難になってしまうこともあるのです。働きを抑える仕組みをちゃんと備わっているのです。factor:ファティーグ・リカバー・ファクタ)」と呼ばれます。(活性酸素とは:本来、体内に侵入した細菌やウイルスなどの敵からの攻撃からカラダを守るために、白血球がつくりだす物質。活性酸素により、ひとつの細胞がサビると、その細胞は次々にまわりの細胞を酸化させていきます。活性酸素により細胞がさびて行くと、内臓や皮膚、骨などのあらゆる組織にダメージを与えます。カラダのサビは、老化やガンや生活習慣病などにつながると言われています。脂肪や糖分を燃やしてエネルギーを発生させるのに使われます。)2、乳酸は疲労物質ではない!「乳酸は疲労物質だ」というフレーズをよく耳にしますよね。これは多いに誤解を含んでいます。体への酸素の供給が追い付かなくなり、体は酸素の代わりにグリコーゲンやブドウ糖をエネルギーとして使います。この時生まれるのが乳酸です。乳酸が筋肉に溜まると痛みや炎症がおこると考えられてきました。乳酸が筋肉にたまるから疲れる=乳酸は疲労物質であると考えられてきたのです。実際は乳酸が増えても疲労はおきません。乳酸は「細胞の疲労を保護する」働きがあり疲労回復のエネルギーとして利用されているものなのです。3、疲れにくい身体をつくろう!疲労は活性酸素により引き起こされるので、活性酸素に負けない身体「抗酸化力の高い身体」が疲れにくい身体なのです。疲れにくい身体になるための3か条をあげておきましょう。同じ時間に起きて、同じ時間に寝るようにする。昼は交感神経、夜は副交感神経が活発に働くような体内リズムをつくる。2抗酸化力のあるバランスのとれた食事をとる色々な栄養素をバランスよく取ることが何より大切。レモンに含まれるクエン酸、鶏ムネ肉に含まれるイミダペプチドを積極的に取り入れる。3環境からの酸化ストレスを減らす酸化ストレスには、精神的ストレスや病気、けが等の肉体的ストレス、たばこなどの化学的なストレスがあります。鳥の胸肉に多く含まれる「イミダペプチド」成分イミダペプチドは抗酸化作用をもつタンパク質で、渡り鶏の羽根の付け根やカツオの尾びれに多く含まれています。身近なところでは鶏のムネ肉に多く含まれています。疲労回復のために摂りたいイミダペプチドの量は200グラム(鶏ムネ肉だと100グラムの摂取)。2週間以上続けると効果があると言われています。イミダペプチドは他の抗酸化物質と違い、体内で一度アミノ酸に分解されもっとも疲れがたまりやすい脳と主要な骨格筋に運ばれます。それぞれの場所でピンポイントに働き効率的に疲労を取り除いてくれるのです。疲労の正体がちょっとずつわかってきましたね。疲労のメカニズムを知り上手に自分の身体と付き合っていきたいものです。して5月病?疲れがたまるこの季節...。本当に効果が出る酵素ダイエットとは?童顔メイクでキュートに♪可愛くて優しい女性を演出!セルフチェックで診断!あなたの肌は大丈夫?10つの質問に当てはまったら今すぐケアを始めよう!毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。