コピー2019.04.21断酒を決意!...だけど飲みたい。飲みたくなってしまう理由と対処法について。お酒の飲み過ぎは良くない、そんなことは酒を飲む人間の全員が知っていますね。それが魔のドリンク「お酒」です。(ここに書いているのはまだ良い方)私自身お酒にまつわるやらかしエピソードは両手で数えきれません。後になってみると恥ずかしくて顔から火がそうな想いをしたことがある人は私だけではないのではないでしょうか?「もうお酒やめよう...」このセリフを何度言ったかわかりません。「わかっちゃいるけど、やめられない」のがお酒の魔力です。そこで、お酒をやめたいのにやめられない理由と解決方法を紹介したいと思います。断酒したいけどやめられない理由「眠れない」お酒を絶ったら眠れない?断酒したいけどやめられない理由「ストレス発散」お酒を飲まないとストレス発散できない?まとめ断酒したいけどやめられない理由「眠れない」お酒を絶ったら眠れない?お酒を飲んでいるとだんだん気持ち良くなって自然とまぶたが重たくなることってありますよね?お酒を飲んだからとぐっすり眠れる?zzzと、思っている人も多いですがそれは「間違い」です。不安を軽減し、リラックスをもたらす作用によるものです。深い睡眠を増加させると言われています。眠りが深くなるということです。これは一時的なものにすぎません。睡眠時間は徐々に短縮してしまいます。睡眠効果を得るために酒量が増え、お酒がやめられなくなります。なんという負のループでしょう。このループを断ち切るためにはまず「お酒を飲むと眠れる」という間違った認識を解除することです。眠るためのお酒が、実は眠ることを邪魔しているということを自覚しましょう。「こんなのやってらんないよ!」そんな時、無性にお酒が飲みたくなることありませんか?そしてお酒を飲むと気分がスカッと晴れるような爽快感を味わうことができますよね。これは、アルコールに脳細胞の興奮を鎮める働きを担う「GABA(ギャバ)」と呼ばれる物質を活発にさせる効果があるためです。脳の活動が鎮まれば、ストレスの感覚は次第に消えていきます。この効果は効きすぎるという点が問題です。同じ効果を得るために量を増やす、そしてお酒に依存してしまう結果になります。アルコール存症になってしまったら、もともこうもありません。そもそも、お酒をストレス発散の手段に使うことが適切ではないのですね。どのようにして日頃のイライラやモヤモヤを発散したら良いのでしょう?ありきたりな答えかもしれませんが、それは「運動」です。有酸素運動がストレス発散に最も効果的であるという結果が発表されています。習慣的に運動をしている人は運動していない人に比べ、ストレスを感じにくいという報告も出ています。私もストレス発散のために天気の良い日はできるだけウォーキング(散歩)をすることにしています。「前に進む」という行為で気持ちも前向きになるような気がしています!これまでお酒でストレス発散をされてきた方はこの機会に方法を変えてみてはいかがでしょう?まとめ繰り返しになりますが、お酒によるストレス発散は効果があっても依存症のリスクが高く大変危険です。本当にストレスを改善したいと思うのであれば、お酒には頼らない方がいいのです。眠りの導入についても同じことが言えます。私も何度も失敗してきました。あなたのやめられない理由はもしかすると間違ったものかもしれません。この記事が断酒をしようと頑張っている人の手助けになれば嬉しいです。玉ねぎヨーグルトはダイエット効果があるの?でもまずい?玉ねぎヨーグルトはダイエットに効果があるということで、テレビでも時々取り上げられて注目されていますね。それに痩せる効果以外にも美容や便秘解消にも役立つとか。そんないいことずくめの玉ねぎヨーグルトですが、まずい、辛いなど、食べにくさが気になるところです。そもそもどうして玉ねぎとヨーグルトの組み合わせにダイエットに効果があるのか、食べやすくする方法はあるのかなどについて記事にしました。正式名は気管支喘息と言い、鼻や口から肺までの空気の通り道である気道に炎症が起きて、咳が止まらなくなったり、息苦しく感じたり、呼吸をしたときにヒューヒューという音がするという症状がでる病気です。悪化すると命にもかかわりますので、可能な限り喘息の発作を引き起こす要因を避けるようにして予防していきましょう。健康と美容マラセチア菌とは?予防するにはどうしたらいい?人間の皮膚の上には色々な菌が常在しています。健康状態が良いときには特に悪さをしないことが多いのですが、お肌の水分や油分などのバランスが崩れたり、衛生状態が悪くなったりすると、トラブルを引き起こすことがあります。そんなお肌の常在菌のひとつがマラセチア菌で、マラセチア毛包炎の原因菌です。今回はマラセチア菌についてご紹介したいと思います。皮膚カビの症状と原因、そして治し方は?ニキビができたと思ったら、実はカビだった...いくら髪を洗ってもフケが出ると思ったら、実はカビだった...乾燥肌かと思ったら、、実はカビだった...大したことがないと思って放っておくと悪化することもあるので注意が必要です。今回は、皮膚カビの症状と原因、そして治し方についてご紹介したいと思います。味噌は健康の源だった!栄養成分と種類をまとめてみました。日本で昔から使われている調味料は色々ありますが、なかでも「味噌」は古くから使われてきました。食生活の変化にともなって、味噌汁が朝の食卓に登場しないご家庭が増えたかもしれませんが、それでもまだまだ日本のソウルフードのひとつといってもいいのではないでしょうか。味噌汁だけではなく、和風の料理になくてはならない調味料であり、味噌は日本人の健康のためには欠かせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。アーカイブ2020年1月2019年12月2019年10月2019年9月2019年8月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月メニューお問い合わせサイトマッププライバシーポリシータイトルとURLをコピーしました。