痛いなぁとは思いつつも日々の生活に大きな支障はきたすことも無く過ごしていたんですが、2年ほど前に腰痛と足の痺れに悩まされこりゃいかんと思い重い腰を上げ病院へ。CTを撮ったらどうやら腰の骨に異常があるよう。”第五腰椎分離症”と診断されました。先生からはまぁ上手く付き合って行くしかないよーまだ症状軽いから手術はしなくてもいいと思う。とう判断を頂き今現在、慢性腰痛と足のだるさと戦っております。酷くなるのは基本的にずっと座っている時。裏ももとかふくらはぎのの筋が張って痛くなる模様。触ったらガッチガッチ。腰が痛いときって足は痛くならないけど足が痛いときは腰はマシになってる。それは筋肉が繋がっているからだそう。そこで少しでも自宅でこの腰痛を和らげる方法は無いかとテレビとか、ネットで情報収集して今現在実践しているものを紹介できればと。実践中の腰痛対策ストレッチサポーター(暖めるため)フォームローラオムロンのマッサージ器ストレッチできるだけお風呂入って(湯船にはいるのがいいみたい)寝る前に開脚ストレッチをしております。できるだけゆっくりと。寝ながら壁に足を上げて開脚するの楽でいいですよ。今からますます寒くなってくるから足腰は冷やさないのが吉。冷えは腰痛の天敵だと勝手に思ってます(笑)なので↓のメディキュットを購入してみました。(笑)サイズ感は自分基準スポーツ経験ほぼ無し(水泳かじってたぐらい)靴のサイズは26cmからするとこのLARGEサイズでピッタリ。足のむくみとかに効くよう。腰痛からくる脚痛にもいい!腰から脚に繋がる筋肉が硬直して冷えが発生するからこれを履けば、冷え防止にもなるし、若干の圧着が血をスムーズにながしてくれてる様。フォームローラ私の一番のおすすめ。筋肉がガチガチになっている人はいくらストレッチをしても効き目があんまりないそう。そこでこのフォームローラとかいう筋肉ほぐしを活用。筋肉の周りについている筋膜という線をこれではがせる?柔軟にする?事ができるようで。筋膜剥がし!とりあえず、どんな物かと1000円ちょっとやしと思い購入してみました。体重をこの筒に乗っけて筋、筋肉をグリグリ。脚から腰辺りまで場所を変えながらゴリゴリとやっていきます。同じとこを長時間すると、筋肉痛見たくなるので注意。買った直後は気持ちいいし、効果ありそう!って調子乗っていっぱいするからホントやめてたほうが無難。物足りないぐらいでいい。(笑)これがまぁ効く。一日目にして筋が破壊されていくのがわかる(笑)←破壊はあかんやろwフォームローラの後にストレッチをすると柔軟性が上がる。足のだるさもやっぱり気持ちの問題もあるやろうけど軽くなった。会社でたまの一日中座っぱなしの日はこれ必須。もも裏の筋が腰を引っ張って(逆かも(笑))痛みが走る。仕事終わって遅くなって毎日はできてないけど、なるべくするようにしております。突起部分が多い方が刺激が強くて好みやけど、痛すぎ!って人はプレーンの方がいいかな。どっちも買ったけど個人的には刺激が強い方が好き。→効いてる感じがする。オムロンのマッサージ器3000円前後にしてこのクオリティ!?って思う商品。腰痛グッツを結構購入してる身にとってこれはいい商品といえる。コンパクトなサイズで椅子ソファーさえあれば簡易マッサージ機に変身。ふくらはぎ、裏もも、おしりをこいつでぐりぐりやってもらってます。テレビ見ながらこいつ上に脚置いとくだけでいいので楽。一個問題は買って3ヶ月ぐらいしてから体重をかけ過ぎたのか中の玉がすれてぐあぃぃいいって音が鳴ってきた事。もみ心地には問題は無いんやけど壊れそうな音に若干ビビる。慣れておしりで全体重いったってるけど(笑)これも効く!手軽に自分で動きたくない人にはコレ処方します。値段も3000円とかだから、一回分の飲み会断ってください。最後にこの世の中腰痛に悩んでる人は結構な人数いると言われている。病院やら、整骨院いっても一過性の一時の安らぎ。毎日コツコツ自分で対策するのもやっぱり必要なんだなあと。今回紹介した、フォームローラ、オムロンのマッサージ機そしてストレッチ、サポーター。自分が出来る範囲の物を選んでやってみては。自分も腰痛、脚痛はまだまだあるけどやらない時よりかは改善に向かっているように思います。1番は運動して筋肉付ける!事がいいみたいだけど、なかなかねぇ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトソニーアクションカム「HDR-AS50」レビュー。RRECOMMENDこちらの記事も人気です。AMAZONで購入2019.12.29日本で買えて韓国🇰🇷で使えるSIMカード...AMAZONで購入2018.6.29布感で撥水加工。”クロース/Kroeus”を購入。ふくらはぎサポー...AMAZONで購入2018.6.7【購入日記】5月に私が購入した物(2018)。BOOK」ガラス製のスクリーンプロテクターを買いました。簡単...AMAZONで購入2017.3.16【自己録】最近アマゾンで買った物。Ecandy〜ABOUTこの記事をかいた人6tenths2今年2018年で30歳のメルボルンにワーホリ中の大阪の人。学生時代アメリカへ交換留学→韓国へ1年半→ニュージーランドで3年過ごす。日本で就職してみたものの2年で脱落。何だかんだで最後になりそうなメルボルンのワーホリ。ブログは3年目に突入しましたが文字を書くことに未だに慣れない。ガジェット中心ですがたまに旅行や、海外の話題も書きます。“6TENTHS2”6tenths2今年30歳の大阪人。現在メルボルンにてワーホリ中。ブログは3年目に突入。ガジェットや旅の事などなど...紹介しています。TYPE-Cケーブルの紹介。“KG79J”をエスプレッソマシン用に購入しました。Type-C関連の商品が購入できる。SDカードリーダー(ライター)が100円で購入できる。Powerを使わなくなってしまった理由。ついて6tenths2今年30歳の大阪人。現在メルボルンにてワーホリ中。ブログは3年目に突入。ガジェットや旅の事などなど...紹介しています。