スクワット後はペースが落ちる。体の重さで、ペースは大きく変わる。Thursday18:44から走りました。冬でも汗だくで、疲労感たっぷり。同時に、頭がスッキリする。頭のスイッチが仕事からランニングへ、カチッと鳴るまで切り替わるからか、ゆっくりペースより、リフレッシュできる。思い切り走ることの良さを再確認した。Friday18:40から走りました。bpm今回も速めのペース。寒いと速く走りたくなる。走ったあとの疲労感の気持ち良さ。速く走った方がスッキリする。Friday18:45から走りました。bpm久しぶりにペースアップ。体の揺れをできる限り抑えて走った。結果、なんだか長距離向けっぽい走り方に。逆に力が抜けてバットをきれいに振り抜け、ホームランが打てた、みたいな。Friday18:45から走りました。bpm背中の手術部分から体液が出なくなったので、ちょっとだけペースを速めた。気温5°C、もう冬のランニング。このくらいのペースでも汗だく。冬に汗かくって「アオハル」。Sunday17:58から走りました。手術から回復中の背中の穴に、ダメージを与えないよう。軽い運動でも、効果は大きい。喫煙者がタバコを勧められても、欲しがらなくなったという。他の研究では、ストレス解消に最も効果的だったのは、1時間より5分間のエクササイズ(運動内容は何でもOK)だったらしい。走ることを楽しんでる僕の場合、軽いジョギングは効果的。自分がやりたい運動を、できる範囲がいい。