0糖質42.4g/塩分3.2g/カロリー375kcal/1人前480g糖質一辺倒の悩ましいメニューどんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?うどんやそうめんの麺は糖質の塊。かけ、ざる、ぶっかけなど、具のないうどんは栄養が糖質のみに偏っていて超高糖質です。油揚げや天かすなどの少量の具が入っていても大きな違いは出ません。糖質以外の栄養素が乏しいメニューです。やって食べる?タンパクと脂質のあるトッピングと、野菜を足し、そちらから食べてください。食べ過ぎや血糖値の急上昇を抑えられます。腹持ちも良くなり間食を減らす効果もあります。喉越しに任せて早食いをせず、ゆっくり噛んで食べましょう。