2015/04/19プチ断食ダイエットでは、食べ物を摂らないことによって内臓を休ませるとともに、消化酵素ではなく代謝酵素を活性化させることで自然治癒力や代謝を高めることを目的とします。絶食することによるダイエット効果も期待できます。「プチ断食ダイエットの注意点」でも書いたように、消化器官をしっかりと休ませるため、また体に余計な負担をかけないために、プチ断食ダイエット中やその前後にやってはいけないこと、摂ってはいけないものがあります。それらの詳細をまとめます。固形物(梅干しを除く)プチ断食ダイエットでは内臓を休ませることに主眼を置いており、原則として期間中は固形物は摂らないようにします。摂って良いのは、「酵素ドリンク」と「水やハーブティー」のみです。それ以外は摂りません。絶食中は塩分が不足します。そのため体内に水分を保ちにくい状態になるので、いつも以上に意識して水分を摂取する必要がありますが、塩分を摂りながらおこなうプチ断食というのも存在します。基本的には塩分は摂りませんが、やり方は人それぞれ。塩分を摂りたい場合には、みそ汁や梅干しなどで摂取するようにします。原則的には固形物は摂らないようにしますが、好みによって、すこしの梅干しなら食べても良いということです。みそ汁を飲む場合は、具なしのものにしましょう。薬やサプリメント薬を服用している場合は、そもそもプチ断食ダイエットをおこなってはいけません。薬はプチ断食ダイエットによって排出するべき異物のひとつであり、期間中は飲んではいけませんが、持病の治療や症状安定のために服用している場合は飲まないわけにはいきません。薬を服用している場合は、プチ断食ダイエットをおこなわないのがいちばんです。おこなうとしても医師の管理下でやる必要があるので、必ず医師に相談をして、その指示に従ってください。サプリメントは栄養を補うためのものですが、酵素ドリンクを飲むことで必要な栄養素は摂れますので、サプリメントを摂取する必要はありません。消化器官を働かせることになるので、摂取は避けましょう。カフェイン紅茶やコーヒーに多く含まれるカフェインは、食後に飲む場合は別として、基本的に胃腸の負担となるものです。空腹時に摂ると、消化器官に強い刺激をあたえることになり、身体に良くない影響をおよぼします。プチ断食ダイエット中はつねにお腹がからっぽの状態になっているので、カフェインの摂取は避けなければなりません。基本的に、水(ミネラルウォーター)のみを飲みましょう。ノンカフェインのハーブティーやルイボスティーなどは問題ありません。アルコール(お酒)プチ断食ダイエット中はもちろん、回復期にも摂取してはいけないものの代表です。できれば準備期にも飲まないことをオススメします。ご飯やパンのように糖質を多く含むわけではないですが、アルコールは基本的に人体にとって毒素です。通常時でも、分解のために肝臓に大きな負担がかかりますが、プチ断食ダイエット明けの吸収力が高まった状態で摂取すれば、より悪影響をうけます。絶食終了後、できるなら1~2週間は控えるのが良いと思います。タバコタバコを継続して吸ったとき、発がんリスクが高まるということが統計的に優位であることが証明されています。アルコールよりもわるい毒素であり、デトックスの対象となるものです。プチ断食ダイエットでは毒素を排出することがひとつの目的であり、期間中に毒素をとるのは本末転倒です。上記のアルコールの部分でも説明したとおり、吸収力の高まった状態で毒素をとり入れるのは非常にキケンです。喫煙は絶対に避けましょう。お菓子や清涼飲料水お菓子や清涼飲料水というのは、人工甘味料や大量の砂糖、その他の食品添加物が含まれるものがほとんどです。どれもプチ断食ダイエットによるデトックスの対象なので、プチ断食中や前後の摂取はNGです。アメやガムなども小さいものも同じです。口がさびしくなったときにつまんでしまいがちですが、少しだけなら良いかなとひとつでも食べたり、あるいは少しでも飲んだりしたら止まらなくなることもあります。-プチ断食ダイエットの基礎知識Tweet関連記事プチ断食ダイエットとはプチ断食ダイエットとは、ひとことでいうと「断食、絶食することで体重を減らす」ことです。3つのフェーズがあります。それぞれ文字どおり、プチ断食ダイエットの「好転反応」とその対処法プチ断食ダイエットの最中に、体調の変化によるトラブルが起こることがあります。いわゆる「好転反応」ですプチ断食ダイエットの注意点プチ断食ダイエットをおこなううえで、注意すべきことがあります。絶食をおこなって良い場合とそうでない場プチ断食ダイエットの効果プチ断食ダイエットの効果にはどのようなものがあるのでしょうか。プチ断食ダイエットのいちばんの目的は「プチ断食ダイエット中に摂るべきものプチ断食ダイエットでは、「酵素ドリンク」と「水」だけを摂取して、ほかのものは原則として摂らないようにプチ断食ダイエットのリスク「プチ断食ダイエットの効果」で書いたように、プチ断食ダイエットには減量、デトックス、代謝の改善などのプチ断食ダイエット中の運動についてプチ断食ダイエット中の運動は、よりダイエット効果やデトックス効果を高めてくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。POST腸内フローラ改善のために善玉菌を増やす方法プチ断食ダイエットは、運動による消費カロリーの増加ではなく、ファスティングによる摂取カロリーの減少をオススメの酵素ドリンクランキング管理人ぽちゃ子オススメの酵素ドリンクをランキング形式で紹介します。このブログでは「健康的に痩せる」こ酵素ドリンクのコスパを購入方法別に比較しましたプチ断食ダイエットにつかう酵素ドリンクを選ぶときのポイントは、「無添加であるか」「酵素の含有量は多い半日プチ断食ダイエットのやり方プチ断食ダイエットにはいくつか種類があります。それは絶食する期間の長さでわけて考えるもので、一般的にプチ断食ダイエットをしてはいけない4つのケースプチ断食ダイエットは、基本的に自宅でひとりでおこなっても問題ないものです。