Tubeを観ていて関連動画に出てきた動画に涙してしまいました。何気なく観ていたとはいえ思わぬ感情移入でホロリときてしまいました。いえば最近泣いたりしたのはいつぶりだろうかな?覚えてないくらいだから相当の期間なはずです。泣くことが体や健康にいい事はなんとなくスッキリすることで感じていましたが、こんなにも効果があるのには驚きです。昨今では涙活(ルイカツ)といって意識的に泣くことでストレス解消を図る活動が行なわれています。私は昭和の男、こっぱずかしいので1人こっそりと泣くことからはじめます。まとめ涙をながす効果が色々とすごい泣くことは笑うことよりもストレス発散の効果が高いといわれています。泣くと涙といっしょにコルチゾールに代表されるストレス物質が体外に放出されます。脳内からはエンドルフィンに似た物質や、セロトニンなども出て痛みを緩和する作用や幸福感を感じたりします。身体にはとてもいいのです。現代社会の緊張がつづく生活では自律神経のバランスが崩れています。簡単に説明すると、自律神経とは交感神経と副交感神経2つの神経でなりたっています。これは両方ともに無意識で働いているものです。昼間は戦闘モードの交感神経が優位になり、夜は休息モードの副交感神経へと自然と切り替わることでバランスの良い状態だといえるのです。緊張状態がつづきストレスがかかってしまうと、この切り替えのスイッチが上手くきかなくなりバランスが悪い状態となってしまいます。このバランスが悪い状態では身体に色んな不調が出始めるのです。・精神的なイライラや不安こんな症状がつづくと心身ともに病み、ウツになってしまうかもしれませんそこで意識的に泣いて涙をながすことで自律神経のバランスを緊張の状態から、安静やリラックスをうながす副交感神経優位に切りかえてやろうというわけです。休息モードに変わると身体がリラックスし、癒やされ幸せな気持ちになれるということです。このように泣いて涙をながすという行為にはすごい効果が期待できるのです。泣くには共感が大事では泣くことが身体に良いのは分かったと思いますが、どうやったら泣けるのでしょうか?そもそも泣くと涙が出てくるのはなぜなんでしょうか?基本的に涙には3種類あります。感動や共感の涙このうちストレス発散効果があるのは3番目の感動や共感で出る涙しかありません。玉ねぎを1人で100個切って泣いても何の意味もありません。1人で黙々と切っていたその玉ネギは、ボランティアで届けるカレーを作る為のものだったと知ったらその思いに共感し感動するかもしれません。いう事かというと、人が涙をながすのは誰かに自分を重ねたり、物事に共感した時だからです。人に対してよかったね、だいじょうぶ、辛かっただろうね、などと相手の気持ちを察し自分のことのように思います。すると感情が動かされて泣いてしまうのです。ペット、などの愛情が含んでいることが多いです。いま1度共感できるポイントを確認してみる上で自分と向き合ってみましょう。泣き所が分かり共感が出来るはずです。涙活してみましょう自分の泣き所が分かったら、いざ泣いてみましょう。昭和の人はせっきょく的にお願いします。気分を落ち着かせるためには部屋の環境づくりが大事になってきます。できれば身の回りの事はすべて終わらせておきましょう。お風呂や食事、トイレは済ませ部屋を薄暗くし、自分がリラックスできるポジショニングをとります。用意するものは飲み物と涙をふき取るティッシュです。電話の電源は切っておいたほうがベターですね。次に絶対に必要なものとして泣く為のアイテムの用意です。いいのですが王道はやはり、音と映像がある作品が感動にはいいのではないでしょうか。泣ける作品の情報などは検索するといくらでも出てきます。調べて自分に合ったものを見つけましょう。tube動画は観れるようになりました。Tube動画が手っ取り早く準備出来るはずです。小説だけでトライする場合は薄暗くても読めるキンドルやタブレットなどのデバイスを用意しましょう。それと音はヘッドホンをかけた方が外の音をシャットアウトし、集中出来るのでオススメします。ここまで準備が出来ればあとは集中してその作品の世界に浸ってみて下さい。泣けるかどうかはその時の自分の状態しだいですが自然と泣くことが出来ればその日はスッキリし、赤子のようにグッスリと眠ることができるでしょう。1人で泣けるようになったら次なるステップとして、知らない人どうしが集まるコミュニティに参加して本格的な涙活をしてみてはいかがでしょう。人前で泣くことができるということは、それだけ緊張がとけていて深い部分でリラックスしている証拠で効果も高まるみたいです。私は昭和の男、こっぱずかしいので1人でこっそり泣くことになりそうです。Tube動画をみて泣いた事から色んなことが分かりました。健康面はもちろんのこと自分と向き合うことにも役立ちます。定期的に取り入れていきたいですね。泣いてストレス発散された効果は1週間程度つづくと言われているので、ぜひ週末には泣いてみてはいかがでしょう。闇風呂の効果は絶大だけど寝落ちは危険です!シャワーでは疲れがとれないと思った時によく湯船につかる事があると思います。いつものように湯船につかりリラックスをしていると突然、パッ!っと電気が切れました。...ストレス発散に釣りがよかった5つの事ん~なんだかイライラするし、疲れやすくなってきた。...40代ぼっちが己の人生に迷走したから瞑想をしてみた単調な生活をくりかえすだけ、そんな毎日もいいさ。ミスチルの雨のち晴れという歌の冒頭の歌詞です。40代ともなれば人生を雨のち晴れと例えたときに晴れることが少なくなってくるように感じます。...アイロンがけでストレスを発散しようイライラしたものが解消されていく時にいつも頭の中でイメージしてしまうことがあります。なにか分からないクシャクシャの物がゆっくりとほぐれそのシワがまったいらになり、最後にはピシッとなるイメージです。...すごく身近にできる5つのストレス発散方法この混沌とした社会においてはストレスを感じないというのは不可能に近いことかもしれません。仕事に加えて職場や生活における人間関係など、要因はたくさんあると思います。...PREVストレス発散に釣りがよかった5つの事NEXT闇風呂の効果は絶大だけど寝落ちは危険です!プロフィールムコウガワイクオ都内在住40代の中高年です。人生に正解はありませんが、自己を満足させるのが先決だと考えます。私が手に入れたい領域は、あらゆるストレスの向こう側。幸せを手に入れるんじゃない。幸せを感じることのできる心を手に入れるんじゃ。views辛い満員電車の通勤はリスクです。