飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体)飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体院)。今までにない治療法で改善します。治療の流れアクセス院長プロフィールメディア情報ブログ飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体院)。今までにない治療法で改善します。ヘルニアヘルニア、腰痛を予防するには?椎間板ヘルニアとは腰の骨と骨の間にある背骨をつなぎクッション役になっている椎間板が潰れ飛び出てしまった状態です背骨から出ている神経を圧迫し痛みと痺れを出す事もあります。予防と治療はちがう注意しなければいけない事それは現在痛みがある人つまり現在ヘルニアや腰痛の人は予防法をしたからといってそれで今の症状が治る訳ではありません。予防というのは症状のない人がするものだからです。腰痛が出てから頑張ってストレッチや予防体操をしても余計悪化する場合も多々あります。そこを理解して下さい。中腰は腰に体重の6倍ほどの負担をかけます。60kgの人なら360kgです!また、長時間同姿勢を続けることも腰に負担をかけます。体が固まらない様に注意しましょう。椅子が高すぎない様に調整しましょう。足を組むのもいけません。床に座る際も横座りは避けて正座やあぐらで背中や腰が丸まらない様に座りましょう車の運転シートに深く座り腰にクッション等をあてて腰や背中が丸くならない様に。長時間の運転は同じ姿勢を続ける事になってしまうので30分に1回ぐらいの休憩を確保しましょう。床などにある荷物を持ち上げる時は必ず膝を曲げて腰を落として下さい。物を自分に体に引き寄せてから足の力を使って持ち上げて下さい。中腰や身体をねじった状態で持ち上げるのは非常に危険です。軽いものでも腰痛を起こす事があります。絶対に注意して下さい。体重が増えたりお腹が出て来ると腰を反らす事になり負担が増えます。体重を支える為に椎間板に圧迫が加わります。適正な体重を維持する為に適度な運動や食事を徹底しましょう。筋トレ背筋、腹筋など腰から骨盤周囲を支え維持する筋肉を鍛えておくと天然のコルセットとして効果があります。腸腰筋というインナーマッスルも弱いと腰骨に負担が蓄積していきます。正しいフォーム、回数を間違えると怪我の原因にもなりますので筋トレを注意しながら行いましょう。高齢者の方やデスクワークの方に特におすすめです。荷物などは持たずにスニーカーで20分~30分ほど歩くと良いです。ジョギングも良いですが走りすぎると背骨に負担となるので注意です。注意※再度お伝えしますが予防法で治る訳ではありません現在腰痛、ヘルニアの人は予防よりもまずは治療が先決です。腰痛が治ったらどれだけ良い事がまっているでしょうか?1・我慢している運動や旅行に行けます。2・ヘルニアの悪化に怯える日々も無くなります。3・腰痛の悩みのないあの頃の生活戻れます。4・将来の身体の心配もなくなりストレスも無い快適な生活になります。5・手術の恐怖から解放され好きな事に打ち込めます。6・今よりも気持ちに余裕が出て楽しい人生を送る事が出来ます。腰痛から解放され痛みの無い生活を取り戻し素晴らしい生活を取り戻しましょう。1人で悩む必要も諦める必要もありません、一緒に痛みの無い生活へのサポートをします!ヘルニアの苦しみから一緒に抜け出しましょう!ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。治療の流れアクセス院長プロフィールメディア情報ブログお問合せ。