CloseMINE(マイン)トップビューティ朝晩の気温差ストレスを乗り切る!1分間呼吸法でマインドリセットBEAUTY朝晩の気温差ストレスを乗り切る!1分間呼吸法でマインドリセット2019/12/25突然の気温低下や、気圧の変化によって身体に負担を感じていませんか?なんだか調子が悪い、気持ちが落ち着かない...そんな時は、話題のマインドフルネスな深呼吸で心の健康を取り戻して。1分でできる呼吸法を通して、気持ちのリセット&安眠へと誘う方法を、呼吸整体師の森田愛子先生に教えてもらった。TO1.両足を肩幅くらいに広げて立ち、少し内股に。2.腕をくるりと内側へ巻くようなイメージで、ひじをゆるめる。肩ひじを張らず、背筋を伸ばさず、力を抜いてゆっくりと、背中に向かって息を入れる。3.一瞬息をぴたっと止めて、足をもとに戻しながら両手を広げ、息をはく。深呼吸することで、気分が落ち着き、すこやかな眠りへと導いてくれる。リセットする呼吸法とは?日々、私たちは生きるうえで息をしている。自然なことなので、普段は意識していないかもしれないけれど、一度、深呼吸をしてみてほしい。おなかの奥底まで息が届くこと。無理な動きをすれば、身体に力が入り、呼吸は止まりやすくなり、身体も疲れやすくなってしまう。息を止めないように注意しながら、自然に動き、呼吸を整えてれば、それだけで身体も気持ちもリセット出来るはず。ヨガ・インストラクターもこなす。!体が変わる!』(講談社)、『不思議なくらい気持ちが落ち着く呼吸法』(三笠書房)など多数。vol.3夏は、日々降りかかってくるストレスだけでなく、強い陽射しや寒暖差などで自律神経も乱れやすくなりがち。その根本には、無意識のうちに呼吸が浅くなっていることが原因のひとつとし...2018/08/25BEAUTY【5分】背中・肩甲骨マッサージ、眠りの質を高める村木式って大好評の、人気エステティシャン、村木宏衣さんが伝授するマッサージシリーズ。vol.2強い陽射しや寒暖差などで心身ともに疲れやすく、集中力も途切れがちな夏。美シルエットの【アフガン巻き】は「大人っぽくしたい...でも可愛いとも思われたい!」という女性ゴコロを満たしてくれる巻き方。秋、冬、春に必須のマフラー・ストールの活用術を動画...2019/12/16BEAUTY【くびれ母ちゃん】村田友美子のコアトレーニング、くびれのつくり方(お尻編)「くびれ先生」「くびれ母ちゃん」ことコアトレーナーの村田友美子(むらた・ゆみこ)さん。inc.アプリでサクサク動画を見よう!。