午前中はゆっくり休養、子供の相手。正午くらいからバイク実走へ。今日は100kmを予定。いつもの信楽プチヒルクライムコースへ。自転車通勤でやや脚がだるいので少し抑え気味で。今日は暖かく、気持ちいい、しかしひのきの花粉で目がかゆいのと鼻水がズルズル。何とか薬飲んで抑えながら。張りがあり、仕事でもほとんど前かがみなので、なかなか張りがスッキリせず、モヤモヤしてましたが、約一週間スイムをやめて経過観察。回復してきたのでやはり、頻度強度を上げたスイムの影響かなと。今日は食べた分の消化程度にスイムと思いジムへ。休んだので腕は楽、心肺はかなり楽。アップは500を2本とながく、多めに。あとは200と100のインターバル。23:49トレッドミルばっかりやん気づいたら久しく道路アスファルトの上を走ってません。休みの昼間は雨ばかり、平日の夜は外を走るのが嫌になったので、ジムでトレッドミルばかり。何かの論文で読みましたが、足首の動きに若干の差があるものの、実走と変わらないという結果、効果。自分の感覚からいうと、信号や他人がいない分、ペースを設定してしまえば落とさず、一定で走れる。速いペースの練習が簡単で効果的。ビルドアップも正確にできる。18:29室内バイクから実走へ!今日は午前中は用事。昼前に終わり、雨もポツポツなのでジムへ。腰と背中の違和感が心配でしたが、だいぶ回復してきたので、ひと安心です。集中して、トレーニングバイク90分。外を見ると、雨もやみ晴れ間もチラホラ。帰宅してバイク実走へ。雨も止み、青空もチラホラ見えて気持ちいい。家まで20kmくらいで雲が寄ってきてやや寒くなり風も吹いてきた。09:50年に数回するかしないかの連続泳!昨日は仕事休み。おとといのトレーニングバイクや珍しくスイムによる肩、大胸筋部の筋肉痛があり、昨日のスイム、50分制限あり、はインターバルをやめ、ほんとに珍しく連続泳。泳いだ距離や本数は間違うのでガーミンつけて屋内スイムモードで。序盤からやっぱり肩や腕が疲れて力が入りません。週5〜6でジムへ通ってます。今日はトレッドミルのビルドアップ予定で。走り出しは脚が重かったんですが4kmくらいから調子が上がってきた。体調も、夕飯食べた後ですが、良い感じ。10km超えたくらいから右足のかかとあたりの痛み、すぐ靴づれとわかりますね。id:dmathlete2013年からトライアスロンのトレーニングを始めました。23年ぶり(19歳以来)にスポーツトレーニングを開始し、毎日コツコツ、楽しくトレーニングしてます。攻略バイクコース編クロールのキックの影響について再考しました。攻略バイクコース編クロールのキックの影響について再考しました。さんは、ムラゴンブログを使っています。muragon(ムラゴンブログ)トップへ。