2015/04/255月でも気温が真夏並みになることもありますよね。学校行事で廃品回収をしているときはものすごいいいお天気で暑いぐらいでしたがその後気分が悪くなってしまって熱中症にかかったことがあります。熱中症予防に効果的な水分の取り方などをまとめてみました。スポンサーリンク熱中症予防にスポーツドリンクの飲み方は?熱中症にはスポーツドリンクがいいとされますがなぜスポーツドリンクがいいかというと含まれている成分に熱中症予防になるものが含まれているからです。体内は80%は水分と言われています。水分の他にはナトリウムやカリウムなども含まれています。ナトリウムとは塩分のことですよね。汗をかき塩分(ナトリウム)と水分がうばわれてしまいます。この時に水分だけを摂取するとナトリウムの濃度が薄くなっているので水分だけだとさらに薄くなってしまうので手のしびれや吐き気などをもよおしてしまうようです。そんな時にナトリウムを含まれているスポーツドリンクを飲むと熱中症に効果的だと言われています。スポーツドリンクをそのまま飲むのではなく2~3倍に薄めて飲むのがいいといわれますがスポーツドリンクには糖分もかなり含まれているので飲むと逆に喉が渇くこともあります。スポーツドリンクを薄めることによりより体に浸透しやすい濃度になるようです。このより体に浸透しやすい濃度のことをハイポトニックといいます。今ではハイポトニック飲料として一般に売られています。熱中症予防には体内により早く水分とナトリウムを浸透させないといけないのでこのハイポトニック飲料がオススメです。スポンサーリンクまたは事前にスポーツドリンクを薄めて飲むようにしたいですね。熱中症予防に麦茶も効果的なの?熱中症予防にスポーツドリンクの他に麦茶も効果的です。体内に含まれているナトリウムはミネラルに分類されそのミネラル入麦茶が熱中症予防に効き目があるようです。ほかにも美肌の効果もありますが今回は熱中症予防なので特に健康な血液になることが注目されます。体内から水分が奪い取られてしまうとドロドロの血液になり血液の循環がわるくなり心臓にも負担がかかりますし、脳梗塞になる原因にもなってしまいます。ミネラル入りの麦茶であれば夏場にはご家庭の冷蔵庫によくあると思いますが毎日普通にミネラル麦茶を飲んでいることで実は日々の熱中症予防となっているのです。炎天下に行くときには水筒にミネラル麦茶をいれてお出かけされるのがいいと思います。麦茶なら経済的だし喉が渇いても気軽に飲めますからね。熱中症予防にスポーツドリンクや麦茶のほかに自宅で熱中症予防の飲み物が簡単に作れます。暑い時でもさっぱりと口当たりのいいものが人気がありますね。はちみつとレモンを使ったドリンクもいいですね。レモンにはクエン酸が含まれているのでこのクエン酸が疲労回復や血液さらさらにして血管を丈夫にしてくれます。ミネラルと同じような働きが期待できますね。こちらに自分で作る熱中症予防の飲み物の作り方がいろいろ載っています。その中でも塩レモンというのがありました。これは塩とレモンで作りおきをしておいてこの塩レモンを使って簡単に飲み物が作れるようです。塩レモンはいろんな料理にも使えるみたいなのでこの夏常備したい食材ですね。塩レモンの作り方も同じくクックパッドに載っていました。熱中症の症状で子供が熱を出しました!嘔吐した場合は?まとめ熱中症はひどくなると命にも関わるので十分な水分など日頃から熱中症予防をして元気にこの夏を乗り切ってくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。ウォーターサーバーを導入しているご家庭も増えてきましたね。...スマホを置き忘れてしまった!なくさないための対策は?スマホは今や生活に欠かせないもの。そのスマホがなくなったら。...保育実習のお礼状の宛名や例文の書き方は?保育を学んでいる学生なら皆が必ず経験するのが保育実習です。