研究成果を、関係機関の協力の上公開するものです。チェックリストは試行をしているもので、今後の研究を重ねることにより内容の変更があります。このチェックリストはメンタルストレスを低減するためのチェックリストです。現在、多く使われているメンタルヘルスチェックリストは、ストレス度合い測るものですが、本チェックリストは、ストレスの低減を目指して、生活を改善する対策志向型チェックリストです。併せてパワハラの改善にもなります。職場で活用をしてみしください。自分の思い通りにならない。(例)思ったことをやってくれない、みんなが理解してくれない、言うことを聞かない、違うことを言ってくる、先に進まない、など。→自分の思い通りにならなくても気にしない。落ち着いて、自分のできる範囲で他者とコミュニケーションをとり、見返りを気にしない。「人の一生は、重荷を負うて遠き道をゆくがごとし。急ぐべからず」(徳川家康)相手に過剰に期待しない、いろいろな事に過剰に期待しなければストレスは下がります。他人は自分の考えた通りに動きません。自分自身が他人の考えで動かないのと同じです。要は自分の気の持ちようです。他人に過剰な期待をしないで、まずは自分のできることから、やってみます。お互いに、理解しようという気持ちで接します。期待通りになくても気にしない。過去の出来事(管理者向け)他人のためといっても、相手が理解をしていなければ上手くいきません。ベテランと若手の年齢が離れている中で、自分たちの受けてきた指導法が、今はパワハラになることがあります。相手と意思疎通をすることが重要です。船は3月以上の連続の乗船もあり、特に小型内航船の少人数乗組における職住一体となっています。(具体的対策)決めつけた言い方をしない。(先入観で物を言わない)。自分がやられて嫌だったり、嫌がることを相手に押し付けない。自分の言葉を相手がどう受け止めるか考えてから話をする。