こんばんは!ヨガサロンひよこインストラクターのkacoです。私は10キロを走ってきました。風も強く、呼吸がしずらく乱れてしまいました。ヨガで呼吸が大事とよく言いますが、走ってる時も、呼吸はとても大事です。呼吸が安定すると、走りも楽で安定して走れます。姿勢を正しく保つことも大事です。ランニングフォームが整うと、無駄な力が抜けて効率良く走れます。姿勢は本当大事ですよね!正しい姿勢を保てれば、自然と呼吸も深くなり身体の歪みや痛みは無くなります。姿勢を意識して生活すると、前頭葉の機能が活性化され集中力が上がるそうです。腕を振る時も肩甲骨から動かすよう意識して振ります。するとただ腕だけを振るより、力強く動かせて、前へと進めます!ヨガで腕を動かす時も、肩甲骨から動かすように意識してみてください。ポーズもしっかりとれて、運動効果も上がります。ヨガとランニング、色々と共通することがあります。ヨガで、丹田に力を入れてポーズをするように、走る時も腹筋に力を入れて走ると、安定して早く走れたりします。他の色んなスポーツにも有効だと思います。言え、スピードを出すと苦しいので、まだまだ練習が足りないと痛感しました😅もっと練習して、楽に早く走れるようになりたいです。今週火曜日の9時〜と12時〜のレッスン空いています。ご参加お待ちしてます。一緒に体幹鍛えていきましょう😊kacoヨガはただのストレッチやフィットネスではなく、生活そのものだと思います。朝起きてから寝るまでの過ごし方、食事法、考え方など...人々が健康で幸せになる為の方法をヨガは教えてくれます。大量の情報が溢れる現代社会で忙しく毎日を過ごしていると、心、身体、時間ともに余裕がなくなってしまい、自分の本質を見失ってしまいます。ヨガをする時には、自分自身の内側に意識を向けて、身体の声や心の声に耳を傾けてみてください。不思議と、心身ともに穏やかな気持ちになっていることに気づくと思います。平和と自然と調和したヨガ的な生き方をあなたも一緒に始めてみませんか。structure次の記事:お手軽♪【爪もみ】ケアで免疫力UPしちゃいましょう!関連記事3ヶ月後に目元のシワが減少したという実験に乗っかります(笑)2016/07/28category:お知らせ。thinking温かいチャイ🧘‍♂️2019/10/31category:お知らせ。)2016/10/24category:お知らせ。低体温について🤔2019/05/30category:お知らせ。20年数年前はポケベルだったからスマホ首はなかった!スマホ首対策ポーズ☆2019/08/21category:お知らせ。楽しく♪気持ちよく♪2019/12/08category:お知らせ。2017/09/10category:お知らせ。22016/08/06category:お知らせ。メンタリスト科学的メイク💄にトライ💡3本も買っちゃった夜までキープの神リップ❤【超ストレス解消法】に載ってた○○はやった方が良いと心底!!!思う。プラス思考といえばこの方?!2017/05/01category:お知らせ。