この地域での子育ての楽しんでほしい。EAST」を発行し続けています。移動知事室にて(長泉)。ママ・パパ・じぃじ・ばぁばより、赤ちゃんへの愛のメッセージ。ひとり何詩でもだいじょうぶ♪♪♪。随時ご紹介しております(https://www.facebook.com/mamatonenet)。【ご協賛社・ご支援者さま募集中】トツキトウカは、地域のみなさまに支えられて初めて発行することができます。この地で出産・子育てをするご家庭を、ぜひともご支援ください。詩集の裏表紙への社名掲載は2万円+税からとなっております。一口以上ご協賛いただいた方は、ご希望によりウェブサイト上(当ページです)で社名テキスト掲載いたします。ご協賛プランにより、facebookでの御社ご紹介、イベント欄への記載等承ります。よろしければ、お問い合わせフォームよりぜひご連絡下さい。詳細な資料を送らせていただきます。メディア紹介トツキトウカ・アンバサダー(個人)および、トツキトウカ・フレンズ’(団体)募集中です!トツキトウカは、地域の多くの方に支えられた事業です。トツキトウカの広報を手伝って下さるトツキトウカ・アンバサダー(個人)と、トツキトウカ・フレンズ(子育て支援団体)を募集しています。市町のパパママ学級や検診事業に伺い、ちょっとだけ先輩ママとして直接「トツキトウカ」の詩集を紹介し、詩の投稿を呼びかける係です(7月末まで)。行政とタッグを組んで活動をしております。先輩ママスタッフと伺います。関わってみたいと思ったら、ぜひご連絡ください。自身の団体のブログやSNSでトツキトウカの紹介と、投稿者限定のイベントの紹介をお願いしています。団体名をテキストで記載させていただきます。ピックアップニュースホームピックアップニュース【ママ防災6】干し野菜はコスパ高の備蓄食!ローリングストックしよう!ママ防災の第6回目。日常の生活に取り入れられるこのシリーズ。普段の生活からできる、防災の小ネタをご紹介します。災害時の食料備蓄というと、缶詰やレトルト食品などを思い浮かべる方も多いと思います。生のままよりも鉄分、カルシウム、ビタミンB群などの栄養価も10~30倍にもUPするんです!すごいですよねご存知でしたか?災害時には「食のバランスが崩れてお通じが悪くなった・・・。」というお悩みが続出するんです。自然の食物繊維たっぷりの「切り干し大根」は、きっと強い味方になってくれるはずです!ぜひ、備蓄食料の仲間に入れてくださいね。1切り干し大根の作り方ずばり!切って干すだけ(お天気のいい日で2~3日)。ベランダでも簡単にできますよ。※大根ステーキなど、半干しにしたい場合は、干し時間は6時間くらい。【道具】キッチンはさみ、ポリ袋1枚(もしくはボウル)【手順】(1)切り干し大根を適当な長さにハサミで切り、ポリ袋もしくはボウルに入れます。(2)(1)に乾燥わかめと戻し水を入れ、戻します。(災害時を想定した最低限の水量です。)(3)(2)にポン酢とごま油を加えて、全体にいきわたらせ(もみ込む必要はありません)仕上げに白ごまをふります。美味しくな~れ♡)以上。簡単でしょはじめ、戻し水の量が足りないかなと心配になるかもしれませんが、ポン酢の水分が足されるので大丈夫です。ポン酢以外にもお好みのドレッシングでok。普段の食事に作る場合には、塩もみきゅうりや竹輪などを足すと、ボリュームアップしてお夕飯の小鉢にもなりますよ。(1)切り干し大根を水で戻し、しっかり汁気をきります。人参は細切りにします。(2)半分に切ったベーコンに(1)をのせ、巻き込んで最後を爪楊枝でとじます。(3)フライパンにオリーブオイルをしいて(2)を入れ、両面に少し焼き色をつけたら、酒をくわえ蒸します。(4)最後に粗びきコショウをふります。はぴはぴ子育てレギュラー(第3水曜)いかがでしたか?あーー、お腹が空いてきましたね。夕食の副菜に、お弁当のおかずにぴったりのレシピ。試してみたいですよねLINE@お友達登録がまだの方はこちらから。ママとねではママとね主催イベントの情報のほか、月1-2回、LINE@より地域のイベント一覧を配信しています。ピックアップニュースホームピックアップニュース【ママ防災5】子供と楽しく学ぼう!おうち防災訓練!ママ防災の第5回目。日常の生活に取り入れられるこのシリーズ。普段の生活からできる、防災の小ネタをご紹介します。9月1日は防災月間でしたね。みなさん、地域の防災訓練には参加されましたか?ママを対象としたアンケートでは「災害に対して不安に感じること」トップは「子供と離れ離れになること」(77.3%)でした。一方で「家族と防災について話しているか」の問いでは「話している」と答えた人は22.4%と少なめ。親と離れていても、子供たちが自分で自分の命と安全を守れるようになるには、日頃からの防災教育が肝心なのですが、ご家庭ではなかなか・・・と思われる方も多いと思います。難しく考えずに、気軽にできることから始めてみませんか?おうちの防災訓練は楽しくなきゃ!子供は遊びながら学ぶのがいちばんです!!1楽しく学べる防災クイズ・かるた◆幼稚園~小学校低学年むき「もしもに備える防災クイズ(5問)」/NHKhttp://www.nhk.or.jp/311shogen/fa/quiz/かわいいキャラクター「どーもくん」と一緒に、クイズを解きながら、防災について勉強できます。問題数が多いので、大人も勉強になりますよ。Player対応のモバイルデバイスから閲覧可能です。「防災かるた」/全労済http://www.zenrosai.coop/library/bousaicarta/pdf/all.pdfpdfをダウンロードしてご自宅のプリンターでかるたを印刷できます。切り分ける作業も家族みんなで行うことで、関心をもって主体的に取り組めるようになりますよ。文字が読めない小さなお子さんでも、絵の説明をして上手に誘導すれば、十分楽しめます。2実験してみよう!懐中電灯でお部屋を明るく照らしてみよう!本来、懐中電灯とは「行き先」を照らすものであって、ランタンのように「空間」を照らすものではありません。工夫次第でランタンのように、お部屋全体を明るくできますよ。懐中電灯だけで部屋を照らしてみる。ペットボトルの水に、懐中電灯をあててみる。ペットボトルのスポーツドリンクに、懐中電灯をあててみる。懐中電灯にレジ袋をかぶせてみる。大さじ2【手順】さつまいもに泥がついていたら、ポリ袋に水と一緒に入れて洗います。さつまいもを洗って1cm程度の輪切りにします。大きいものは半月切りに。ポリ袋に1とレモンの絞り汁、レーズンを入れ、空気を抜き、袋の口をしっかりと縛ります。(いもが重ならないように、なるべくずらして並べるとよい。沸騰したお湯に入れ、10分煮ます。はぴはぴ子育てレギュラー(第3水曜)今回は親子で楽しめる防災訓練のお話でした。確かに、子供と離れ離れになるかもしれないと思うと不安ですよね。親子で気軽に出来ることから初めて行きましょうLINE@お友達登録がまだの方はこちらから。ママとねではママとね主催イベントの情報のほか、月1-2回、LINE@より地域のイベント一覧を配信しています。ピックアップニュースホームピックアップニュース【ママ防災4】夏休みの間にやっちゃおう!防災対策の見直しポイント!ママ防災の第4回目。日常の生活に取り入れられるこのシリーズ。普段の生活からできる、防災の小ネタをご紹介します。9月は防災月間ですね。夏休みのうちに、家族みんなで防災対策の見直しをしてみましょう。最優先は備蓄!?いいえ、家具の固定と自宅の耐震対策です。家具の固定はOK?(固定もいいけど、中身をチェック。玄関に自転車、花瓶、スポーツ用品、傘がぎゅうぎゅうで倒れそうなの傘立てなど。家具の固定や飛散防止フィルムを家中まるごといっぺんにやるのは、ひと苦労。優先順位をつけて、少しずつね(子供部屋、リビング、寝室など)自宅の耐震補強工事には行政からの補助金も忘れずチェック!<三島市建築物等の地震対策について(H30.4~)https://www.city.mishima.shizuoka.jp/ipn024343.html※市町によって制度内容は異なります。実際に靴を履いて外に移動してみてください。どこへ行きますか?テストでブレーカーを落としてみましょう。夜間、電気が消えた状態で避難できますか?非常灯は用意してますか?それはつきましたか?2恰好は?頭は保護されていますか?歩きやすい靴ですか?両手はフリーがベストです。女性は、防犯上の視点からボディラインを隠せる衣服を(パーカなど)。3季節モノ季節にあった衣類、簡易カイロ、保湿クリーム、雨具は入っていますか?雨具は穴が開いていないか、実際に着てみて!応急処置セットと衛生用品も。携帯トイレも念のため。懐中電灯やラジオはつきましたか?電池の液漏れをチェックして。避難所の収容人数はせいぜい数百人ですので市民全員が避難できるはずがありません。お住まいの町内の避難場所(神社や広場、公民館など)や、知人宅、など明確に決めましょう。ちなみに、高良の組の避難場所(一時避難地)は、道を渡ってすぐの駐車場(6台ほどのスペース)です。これは、町内会(自主防災会)によって決められています。町内や組の避難訓練でしっかり確認しましょう。命を守るために逃げる場所です。津波の危険があるエリアは事前によく確認しておく必要があります。自宅で被災するとは限りません。実際に歩いてみましょう。車でもいいのか、迎えに行けない場合はどうなるのか、などしっかり確認しましょう。その訓練を日頃しているかどうかの問い合わせも。「学校に近い場合は学校へ戻る。自宅に近い場合は帰宅する」というもの。小学校低学年のお子さんが災害時、この判断を1人でできるでしょうか。「このコンビニより前ならお家に戻るね!」というように、子どもでもわかりやすいポイントを家族で決めましょう。万が一に備えて、迂回路も確認しましょう。(事前に)Aをポリ袋に入れて全体が水につかるように平たく置き3時間以上、浸水させます。白く柔らかくなったら、空気を抜いてポリ袋の口をしばります。Bの材料を全てポリ袋に入れたら、空気を抜いて口をしばります。鍋にお湯(分量外)を沸かし、1は表示時間にプラス2分、2は5分茹でます。1の余分な水を捨てて2に加え、全体を混ぜ合わせます。☆災害時を想定した包丁を使わないレシピです。はぴはぴ子育てレギュラー(第3水曜)お盆休み中に是非、ご家族で話し合ってみてください。日頃のコミュニケーションがその時の家族の命を助けることでしょう。今月は少し遅れての発行申し訳ありません。来月も皆さん、一緒に学びましょう♡♡LINE@お友達登録がまだの方はこちらから。ママとねではママとね主催イベントの情報のほか、月1-2回、LINE@より地域のイベント一覧を配信しています。行ってきました!皆さんは、子連れで楽しめる静岡市の観光といえば、何処にお出掛けに行きますか?今回は、年長5歳の娘と開館20周年『駿府匠宿』に行ってきました!数え切れない豊富な体験メニューにびっくりです!静岡市駿河区丸子にある『駿府匠宿(すんぷたくみしゅく)』。ここは伝統工芸を身近に感じられる施設です。そもそも、静岡市がこんなにも伝統工芸の街だなんて、親である私が知りませんでした。伝統工芸は敷居が高いのでは、娘にはちょっと早いのでは・・・と不安でしたが、こんなに素敵な場所だなんて思いもしませんでした!!夏休みイベントも気になる『駿府匠宿』の親子レポをお送りします。東名高速沼津インターから静岡インターまで50分。静岡県東部からでも、思ってた以上に近いです。おもしろ体験館」に分かれています。今回は「竹染工房」で20周年記念限定の「竹千筋細工(たけせんすじざいく)」を用いたペンケースを作りました。駿河竹千筋細工とは、国の伝統的工芸品にも指定されている静岡の竹細工です。体験コーナーでは「ひご差し」を中心にキットの組立を行います。このキットが細かいんです。職人さんの手作りで、大人でも躊躇してしまう細かさ。親子で楽しみながら作ることが出来ました!!他にも沢山の体験が出来ます。目移りしちゃう、このラインナップ♡お子様と事前に何を作るか決めてから行くのも手です。各体験施設ごとに様々なメニューがありますので、その場で選んで体験が可能です。子供はあれもこれもやりたがりますからね。娘も『可愛い~!やりた~い!凄~い!』と言いっぱなしでした。お金と時間に余裕があれば良いですが、そうもいかない時もありますよね。出来上がりっ👏(5歳娘、説明を聞いて、ほぼほぼひとりで、1時間ぐらいで完成しました♪)たっぷり頭も使ったようで、お腹も空いたようです。店内には職人さんの実演も開催されていました。自分で実際に作り、職人さんを間近で見られることも出来て、こんな経験なかなか出来ません。様々な体験が出来るそうです!!匠宿20周年記念『匠宿なつやすみイベント』は7月13日(土)から9月1日(日)までです。これも、「やりたい!」「やりたい!」が止まらないんだろうな~そこで、もっと匠宿を楽しんでもらえるように未就学児でもお勧めのポイントをご紹介!■未就学児でも安心ポイント日陰が多いここは緑に囲まれ、大きな軒が日陰を作っています。園内は水が流れ、暑さも和らぎます。見守る大人も日除けが出来るとありがたいですよね。ベビーカーレンタルあります。お姉ちゃんに付き合っているうちに、ウトウト...なんて時も、レンタル出来るので安心!台数に限りがあります。使い方は自己責任でお願いします。工房体験は、猛暑でも雨でも室内です。予定を立てたのに、天気に左右されると困りますよね。ここは、そんな心配がいりません。やりたい体験は来場されれば、必ず出来ます。(団体様は事前予約があります。夏休みイベントは整理券配布のイベントもあります。)子供って凄い!見守った先には...子供が作ろうとしているものに、口出し手出しはなるべくしないでほしいと思います。親子で楽しんで作ってもらいたいですね。失敗なんかありません。それも味になりますよ。ヘルプを出されたらサポートするぐらいで大丈夫。本当にスタッフさんが丁寧に教えてくれます。出来上がった作品は、自信に繋がり、自己肯定感もアップしますよ!匠宿20周年夏休みイベントでは無料イベントも沢山用意されています。夏休み限定の可愛い体験メニューが盛りだくさん!お子様が竹細工に興味がなくても、染物に興味がなくても、この夏は、ここに来れば親子で楽しく過ごせそうです。夏休みの工作の宿題にもオススメです。静岡市丸子地域といえば、旧東海道の面影を残した歴史的な所。お勧めグルメは、やっぱり『とろろ汁』!!園内のレストランにも『とろろ汁』がありましたよ。子供も大満足でした!イベントの詳しい内容やスケジュールは『駿府匠宿』のHPをご覧くださいね。[12/30~1/1]を除き休まず営業LINE@お友達登録がまだの方はこちらから。ママとねではママとね主催イベントの情報のほか、月1-2回、LINE@より地域のイベント一覧を配信しています。ピックアップニュースホームピックアップニュース【ママ防災3】防災スペシャリストの外出時のバックの中身を見~せて!!ママ防災の第3回目。日常の生活に取り入れられるこのシリーズ。普段の生活からできる、防災の小ネタをご紹介します。外出先で被災した時には、バッグの中身だけが頼りです。何をどれくらい持てばいいのでしょうか。イメージは「数時間~24時間」あれこれ持ちすぎると量も増え日常生活に支障がでます。結果「重いからやーめた!」と投げやりになっては本末転倒。1まずは自分の「身を守り」、次に今いる場所から自宅まで、あるいは安全な場所(最寄りの避難所など)まで「移動」するのに必要なモノ。)に対応できるモノポイントは「衛生グッズ」と「情報ツール」よく「バッグに水や飴を持っていた方がいいですか」というような質問をうけます。「衛生グッズ」と「情報ツール」です。1衛生グッズ地震や竜巻の後などは、細かな砂埃が舞い上がって目やのどを痛めることがあります。水害時には、不衛生な水の中を膝までつかって歩く場合もあります。のどを守るためのマスク、目や手を拭くためのハンカチ、ティッシュ、ウェットティッシュ、アルコールジェル、ベビーケア用の綿棒、冬は保湿クリーム、夏は虫よけなど、基本的な衛生グッズは必須です。お薬を常用されている方はお薬手帳も。2情報グッズ最も身近な情報ツールはスマホや携帯電話などです。SNSなど、あらゆるシーンで必要ですので、予備バッテリーも一緒に常備!ただし便利な電子機器だけでなく、主要な連絡先のメモや地図など「紙」情報もしっかりスタンバイしておきましょう。お子さんの学校の「災害時引き渡しマニュアル」も。汎用性の高い物を大判のハンカチはマフラーや授乳ケープの代用品になるし、包帯代わりに傷口を塞いだり、捻挫した足首の固定などにも活用できます。小さな風呂敷代わりにもなるでしょう。汎用性の高い物を揃えるのは、荷物の軽減化に役立ちます。他には、清潔なビニル袋は水の運搬、傷口のカバー、防風雨対策、トイレゴミ用袋と用途が広いです。車内備蓄との連携プレーで車は第2の避難所。歩きやすい靴、防寒具、ヘルメット、着替え、トイレグッズ、予備のメガネなど、かさばる物は車内に備蓄するのもひとつの方法です。タブレットを充電するためのシガーソケットチャージャーと充電ケーブルも忘れずに。心がけも立派な防災対策です。100均のポーチにパッキング。2ビニルごみ袋、ポリ袋、レジ袋(大小)、油性ペン(太・細)、応急処置用マウスピース。滅多に使わないので、かばん底のポケットに。水なしで食べやすいもの。はぴはぴ子育てレギュラー(第3水曜)========================つい先日も、豪雨の影響で何百万人に避難指示が出たとニュースになりました。災害はいつ起こるかわかりません。外出時のバッグの中身がとても大切だとういうことを、今回は勉強することが出来ました。高良先生、ありがとうございます!!また来月も皆さん、一緒に学びましょう♡♡LINE@お友達登録がまだの方はこちらから。ママとねではママとね主催イベントの情報のほか、月1-2回、LINE@より地域のイベント一覧を配信しています。~ゴーヤーのさっぱりサラダ~ママ防災の第2回目。日常の生活に取り入れられるこのシリーズ。普段の生活からできる、防災の小ネタ(備え&防災レシピ)をご紹介します。夏でもエアコンも扇風機も使えないし、冷蔵庫の氷もないですよね。被災地では、真夏の暑さで乳幼児やご高齢の方が体調を崩されるという話をよく耳にします。誰にとっても暑さ対策は深刻な課題です。そこで、見た目も涼しく、お財布にも優しい、しかも美味しい!「グリーンカーテン」で暑さ対策はいかがでしょうか。グリーンカーテンの効果こんな実験結果があります。〇比較実験では、平均30%もの節電効果があることがわかりました。月の電気代が2万円安くなったという例もあるようです。植物の力ってすごいですね。グリーンカーテンの涼しさの秘密どうしてこんなに涼しいのでしょう?〇直射日光を遮ってくれることで、室内や壁の温度が上がりにくいから〇植物から水分が蒸散され、気化することで冷却効果があるから。〇植物から蒸散された水分を含んだ風が涼しいから。〇見た目が涼し気なため視覚効果がはたらくからなるほど、植物の特性を上手に活用しているのがよくわかりますね。(5月から6月が準備スタート)グリーンカーテンは植物が育って初めて効果がありますので、災害が起きてから用意しては間に合いません。経済的でエコな暑さ対策なので、災害に関係なく、日頃から取り入れてみてはいかがでしょうか。高さや植物にもよりますが、種からであれば5月、苗からであれば6月には準備が必要です。私は食いしん坊なので、せっかく育てるなら「食べられるもの💛」ということで、ゴーヤーやきゅうりを育てることが多いです。以前、住んでいたアパートのベランダに、大きめのつっぱり棒を縦(床と天井)に2本つっぱって、それにネットを張ってプランターでゴーヤーを育てていました。ビタミンCが豊富なゴーヤーなら、災害時に免疫力UPを助けてくれる貴重な食材にもなります。家族みんなで、水まきや収穫を楽しみながらエコ防災ができたら嬉しいですね。〇強風時には、いったんネットを外しておくなどの対策をする必要があります。〇ベランダや庭への避難経路をふさがないような場所を選ぶ必要があります。ゴーヤー(1/2本)を縦半分に切ってワタを取り、2mm厚にスライスしてポリ袋に入れ、軽く塩もみし(分量外)10分したら、水気を切ります。セロリは繊維をとり薄切りに、きゅうりは縦半分に切って薄切りにして1に加えます。3ドレッシングの分量(★)全てを1に加えて全体をあえます(揉まないで!)。★冷蔵庫で30分ほどおくと、味がなじんでより美味しいです。★蒸し鶏やパプリカ、トマトなどを加えると、ボリュームアップでメインディッシュに!蒸し鶏は、鶏むね肉に塩をふってポリ袋で15分ゆでると、しっとりできますよ。★ドレッシングは、ゆずポン酢や胡麻ドレッシングなど何でもあいます。it!』月曜コメンテーターボイスキューはぴはぴ子育てレギュラー(第3水曜)========================梅雨入り前にお伝え出来ずにごめんなさい。♡-テーマはママ防災♪」を6月15日(土)に開催します。詳細イベントページ:http://mamatone.net/events/mamatonesalon_20190615申し込み不要ですので、ぜひいらしてくださいね。LINE@お友達登録がまだの方はこちらから。ママとねではママとね主催イベントの情報のほか、月1-2回、LINE@より地域のイベント一覧を配信しています。Bocchiプロジェクト代表)さんから、素敵な投稿が届きましたので紹介させていただきます。学校評議員として関わり続けている中学校で読み聞かせをしました。EAST』という詩集。生まれたばかりの赤ちゃんへ親や祖父母が綴った詩を集めた詩集です。下手でもいいから一生懸命心を込めて伝えようと練習もし、本番に臨みました。持ち時間15分のうち、残り1、2分のところで朗読を終え、一般的な親の思いと僕自身の思いを伝えることに。用意してあった手のひらに乗るほど小さな靴を見せながら「みんなにもこんな時があったんだよ」と話しつつ、頭に一つの言葉が浮かびました。『生きててほしい』もう二十歳を越えたうちの娘は、予定日より1ヶ月ほど早い早産で生まれました。いつ消えてしまうかわからないその命を、保育器の外から見守るしかなかったあの時の自分と詩の書き手の思いが重なって浮かんだ言葉でした。教室でこちらに向くたくさんの目に、ゆっくりとこちらも目を巡らせながら「オジサンの願いは一つだけ。『生きててほしい』その思いで皆さんと関わり続けています」と伝えました。その場で思いついた言葉のようで、ずっと心の中にあった言葉。これが伝えたかったんだと自分でも納得できた言葉でした。「命を大切にしなさい」という押し付けの言葉には違和感があった。伝えたかったのはこの言葉だったんだ。心の中にある思いを伝える難しさと、ある日突然キーワードが降りてくることがあるんだよなと、考え事をしていたら思い出したエピソードでした。EAST」を発行し、今年は6年目を迎えます。私たちの手を離れて東部20市町に飛び立っていった詩集が、ご出産前後のパパママはもとより、こうやって学校のお子さん達や親御さんの手元にいって活用されていることを知るのはとっても嬉しいことです。感想だけでも嬉しいです、また読み聞かせしたよー、でもなんでも、トツキトウカを活用した機会がありましたら、ぜひママとねに教えてください。発行の励みになります。小広場南側の階段を降りていくと、天神の森になります✨小滝や小川があり、ちょっとしたお散歩コース。ここにアスレチックがあります。(ベビーカー移動の方はSL広場側から入ることをお勧めします。)アスレチックは6歳~12歳が対象です。3歳から5歳のお子様には保護者が付き添ってあげてくださいね👍ボルタリングと綱渡りがあります。どちらも、小さいお子様には高さがある気がします。慣れるまでは補助が必要だと思いますよ。雨上がりは正直、足元が悪いです。斜面に設置されているので、小さいお子さんは転びやすいので十分気をつけてください。多目的トイレは少し歩いたところにしかありません。ベンチも今のところはありません。赤ちゃん室には授乳室、オムツ替え、手洗いもあります。遊ぶスペースがあるので、ママも安心です。トイレは別の場所にあるので気をつけてくださいね。近隣の子育て支援団体の、最新のチラシを手にとってみてください。春のお出掛けに、新しくなった楽寿園はいかがでしょうか。女性とくに産後の女性の健康を守るプロ集団「エスウェル」(静岡ウィメンズヘルス&ウェルネス研究会)」が開催しているエスウェルプログラムに体験に行ってきました!スタッフが参加したのは宮石先生の回。骨盤底筋を中心にインナーマッスルのトレーニング!先生が体操の間に少しお話を挟んでくれて、出産後のママのケアの大事さの話が印象に残りました。講座の後の質問タイムでは、お腹、背中のお肉が気になる、という方に効果的な、家で取り組める体操を紹介したりと、気軽にお悩み相談できる雰囲気。宮石先生は普段はフィットネスインストラクター。他3名の先生が持ち回りで開催しています。・少人数で、赤ちゃん連れの方が多いので気兼ねなく参加できる。・悩みに合わせた体操等を教えてもらえる。・色んな先生の回に参加しているが先生によって内容が異なる。宮石先生は激しめ(笑)。今回は理学療法士の講座も開催されます。様々な視点からの運動指導を受けられます。島田産婦人科医院にて。産後の女性のカラダについてのミニコラムを掲載!第4回は「グッパーエクササイズ」です!冬は乾燥が気になるレベルを通りこし、気温も低く、風邪を引きやすい季節ですね。水分はこまめに取りましょうね^_^お肌のカサカサだけでなく、からだがカチカチに固まらないためにも、大切。寒さで縮こまっていませんか?普段から抱っこやおんぶ、赤ちゃんや小さなお子様のお世話の姿勢は、前かがみで肩が凝りやすいですよね。腰掛けていても、立っていてもできます。肘を曲げたままで良いので外へ両手を開く(パー)。繰り返すリズミカルに動かしながら、胸を開いて気持ちよく呼吸をしましょう。身体がポカポカしてきますよ^_^※力まずに軽く行いましょう。島田産婦人科(清水町)にて産後のママ対象の赤ちゃん連れOKのエクササイズ講座を開催しています。きめの細かい指導をしてもらえます。産後の運動不足解消にぜひご活用ください。※島田産婦人科の患者さんである必要はありません。妊娠中から0歳児を育てるママ・パパから、赤ちゃんへ贈る愛のメッセージを集め、それを詩集にするプロジェクトです。projectからスタートし、当初は書籍で、その後、横浜市とのコラボでYOKOHAMA版が発行されるようになりました。YOKOHAMA版は毎年発行され、地域の子育て世代を応援するとともに、横浜市内学校のいのちの授業などでも活用されています。「ママとね♡」は地域のママたちと共に、新たに静岡県東部版を発行しました!なぜ、いま、この地で詩集を・・・・?「ママとね」を立ち上げた2人は、出産後に三島市に転入してきました。子育ては、愛しく幸せな時もあれば、うまくいかず泣けてくる時もあり。転入してきて地域とのつながりが希薄な時期は、その不安は語りつくせません。そんなとき、この地で暮らすママ・パパ、地域のみんなからの、お子さまへの愛のメッセージ詩集があってその想いを感じることができたら。がることができると思ったのです。そんな私たちの思いを胸に。