マインドフルネス瞑想には「正しいやり方」など、ありません。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-11-28大丈夫。マインドフルネス瞑想には「正しいやり方」など、ありません。「マインドフルネスを始めたいあなたへ」その13マインドフルネスに関する情報があふれている、今。瞑想にチャレンジしてはみたものの、「自分のやり方は正しいのか?」と不安になっている人もいるかもしれません。大流行のきっかけにもなったベストセラーから、心強いアドバイスをご紹介します。瞑想すればいいのか?」という良くある疑問に、著者ジョン・カバットジンは、こう答えています。minutes.瞑想は、物理的時間とはあまり関係ないということを知ることが重要です。した瞑想を五分間実践することが、四十五分間の瞑想と同等かそれ以上に深遠となることもあり得るのです。air.私たちがここで話しているのは、分や時間の単位から抜け出し、無次元つまりは無限である、この瞬間へと足を踏み入れることです。したがって時間の長さよりも、あなたの努力がどれだけ真摯であるかの方がはるかに重要です。ほんの少しでも、実践するための動機があるということが大切です。小さな炎が強風から守られなければならないように、マインドフルネスも、忙しい生活や落ち着きなく苦悩する心という風から守られ、火を立たせ育まれる必要があります。本当に素晴らしいことです。これはつまり、あなたはすでに立ち止まることの価値や、ほんの束の間であれ行動することから存在することへとシフトすることの価値を思い出したということなのですから。context.エクササイズ瞑想の最中に次のような考えが浮かんだら、常に気をつけてください。起こるべき』ことなのか?」。これらの疑問に答えようとするのではなく、その瞬間のより深いところを見つめるようにしてみてください。その瞬間に、あなたの意識を広げるのです。呼吸と共に、そしてその瞬間が持つ独自の状況すべてと共に、その疑問を意識して保ちます。moment.その瞬間に、「これ」がいったい何を、またはどこを意味するにせよ、「これがそうなんだ」ということを信頼しましょう。この瞬間における「これ」が何であろうと、深く観察し、マインドフルネスを持続したまま、一つの瞬間が次の瞬間へと展開していくさまを、分析することなく、妨げることなく、批評することなく、非難することなく、疑うことなく、そのままに任せましょう。開き、その状態のままでいさせ、受け入れましょう。