気を付けないとですねさて、寒さもだいぶきて、寝るとき布団が寒い!冷たいそして、ヒーターなどの暖房器具は寝る前に切る!なんて当たり前ですが、布団のかけすぎで熱がこもって熱くなりすぎいつの間にが、布団をとって・・・寒さで目が覚めるなんてことも少なくないこの頃こんあんんで風邪ひいてたらたまらないし、何か良い方法は・・・なんてことで、こんな記事見つけました冬こそ快眠!寝相が悪い原因とは?朝晩の冷え込みが厳しさを増すこの季節。寒さで目を覚ましてしまうことも。睡眠中に布団をはねのけてしまうのは、掛け布団が重すぎることや、熱がこもりすぎることが原因と考えられます。睡眠改善インストラクターの鍛治恵さん。鍛治さんいわく、そもそも睡眠中に頻繁に体勢を変えるのは自然なこと。健康な人なら一晩に20~30回ほど寝返りを打つのだそう。「寝返りには主に3つの役割があります。ひとつめは、敷き布団と接する体の部分を定期的に変えることで、血流を停滞させないこと。ふたつめは、レム睡眠やノンレム睡眠などの睡眠段階をスムーズに切り替えるためのスイッチのような役割。みっつめが、布団内を快適な温度や湿度に調整する役割。“寝返り”は睡眠に必要な要素なんですよ。快眠に必要なのは、寝相を矯正することではありません。心地よく寝返りを打てる環境を作ることが大切です」とはいえ、寝ているうちに180度回転してしまったり、布団からはみ出してしまうのは困りもの。“悪すぎる寝相”はどうすれば?「寝具が体に合っていないケースが考えられますね。朝起きると枕が頭の下にない人は、枕が合っていない可能性が。睡眠中は冬でも思った以上に汗をかくもの。寝相は、快適な睡眠環境を求める体からのサイン。寝相が悪い人は、今一度睡眠環境を考え直してみては。(R25より)睡眠、やっぱり奥が深い!(笑)やっぱり冬は寒いので冬場は掛ふとんの重ねってやっちゃいますね~そういえば、前に、毛布は実は掛け布団の上にの方が効果的!っていう記事を出しましたが(その時の記事☛掛ふとんの上に毛布?)寝相というか、寝返りは当たり前のことだったんですね!!知らなかった!!!やっぱり睡眠は体力回復や精神的にも必要なもの寝具を一回見直すのも大切なことだと思うので早めにやろうっと!皆様いかがでしょうか?ツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。訪問確認ブログ内検索リンクYesterday's*noteうつ気味の嫁とのつきあい日記モネに恋して。soapのびきよのつぶやきよろこぴはじめまして、はじめました。