10キロのダイエットを成功させ、生理不順など様々な不調を治してきた自身の経験と研究をもとに、日々の生活に取り入れたいアイデアをレクチャー。季節や気温の変化によって生じる不調&解決策を、毎月のカレンダー形式で配信。気を抜きがちな夏こそ、冬よりも冷え対策を万全に行わなければいけません。じつはそれらの行動こそが、夏バテを招いているのです。原因は、“臓器の冷え”。健康的な体に欠かせないのが、臓器が正常に機能し、体中に血液を行き届けてくれること。臓器が冷えると働きが鈍くなり、その結果、だるさ、食欲の低下、むくみ、頭痛などといった夏バテの症状が起きてしまうのです。shutterstock.com汗もかいていないのに冷たい水やお茶を過剰に摂取すると、体に水分が溜まりすぎて、むくみや冷えの原因に。エアコンが効いた室内では、暖かいものを摂って体温調節をすることがマストです。おすすめは、冷え対策に効果的な“陽性食品”の部類に当てはまる、紅茶やホットココア。してもスムージーやフラッペなど冷たい飲料を飲みたいときは、外で汗をかいた後ならOK!というルールにすれば、ストレスも軽減できます。ルール2:体を冷やす夏野菜は、塩や味噌をプラス!shutterstock.com旬の夏野菜をふんだんに使ったメニューが、多く並ぶこの季節。トマトやきゅうり、ナス、ピーマンはすべて、体を冷やす“陰性食品”なのです。本当は加熱するのがベストですが、生の状態で食べるなら、塩や味噌などの“陽性食品”を加えて。ドレッシングに大葉やミョウガ、生姜などの薬味を加えるのもGOOD!です。紫外線対策には、リコピンやビタミンCを多く含んだ食材が効果的。トマトはリコピンの量が豊富なプチトマトが◎。ビタミンCは、にんにく、人参、しょうが、キャベツ、大豆などで摂取できますよ。ルール3:エアコンをつけたまま寝るなら、お腹をガードshutterstock.comエアコンをつけたまま寝ると冷えるから...と、無理に我慢していませんか?でもそのせいで快眠できず、寝不足やだるさを感じていたら、本末転倒。エアコンをつけて寝る場合も、腹巻きなどでお腹まわりさえ、しっかりとガードすれば問題ありません!扇風機を使うときは、風が直に身体に当たらないよう角度を調整して。窓を少し開けることで、風の回りが良くなります。寝ている間に暑くてはがさないように、ブランケットは薄手のものを。どんなに暑くても、お腹まわりが露出しないよう気をつけてくださいね。フェスに飲み会など、イベントずくしの8月。楽しい夏を満喫するためにも、体調ケアを忘れずに!PROFILE:石原新菜イシハラクリニック副院長。より、様々な病気の治療にあたっている。クリニックでの診察のほか、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と、幅広く活躍中。冷えとり』(主婦の友社)、『1週間で体が変わる「温め美人」生活』(王様文庫)などが。