そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。神経症(不安障害)に対するマインドフルネスを進めるにあたって重要なところです。意識しなくても「自動操縦状態」で運転出来ています。運転していた時の印象がほとんどない。言いますとポケーッとルーティンで何かをしている状態。そこがチェックポイント。気が付いたらうつ病思考に、どっぷりハマって戻ってこれなくなります。「うつ病的、反すう思考」は自動操縦状態の時に出やすいです。観察、実験してみてください。この「自動操縦状態」の扱い方次第でうつ病思考が「激減」します。錨(アンカー)の無い船のように波に漂い、あっちにフラフラこっちにフラフラしている思考に錨を下します。これは、当心理相談所の授業でマインドフルネスの特殊技術を用います。訓練次第で誰でもできますが毎日続けることです。自然に出るようになっていきます。心理トレーニングによりそうなっていきますと思考が「自動操縦で漂うのが激減」し、うつ病・神経症思考に発展するのを予防する事ができます。それだけでも、うつ的妄想に巻き込まれる回数が減り少し楽になるかと思います。「現在の自分の思考が、どうなっているのか客観的に、一歩下がった視点で観察している」これを心理学では「メタ認知」といいます。自分の過去を振り返り、現在のネガティブ思考の癖に気づきました。考え方の整体、自分レッスンが必要なんですね。読み進め、実践してみます。コメントありがとうございます。問題点を心理学的に分析し、浮き彫りにすることですね。心理学的理論に適った訓練をし「自律(自分を律する)」に持っていく事です。自分自身が「最強のカウンセラー」です。自分で自分をカウンセリングできるようになるのが「本当のゴール」かと思います。「薬もカウンセラーも」必要なくなるかと思います。コメントありがとうございます。行きつくところは同じかと思います。心の汚れは、実は四六時中、いたる所で出ております。私達は煩雑な日常で、それを観察出来ていないだけです。仏教瞑想などで「観察に特化したモード」に入りますとそれが観察しやすくなるだけです。幽体離脱するイメージに近いのでしょうか?あはは。幽体離脱は妄想ですね。森田療法のことばで言いますと「あるがまま」観る事です。私達は目の前の事実に「妄想」というフィルターをかけ色メガネをかけてみてしまします。職場などでトラブルを生みます。瞑想はそういった色メガネを取っ払って「あるがまま」の世界を「あるがまま」観る事です。その純度が近づいてきますと、やがてうつ病・神経症など心のトラブルから解放されてきます。コメントありがとうございます。いただきましたオープンコメントに、メールアドレスなどが表示されてしまいますのでオンライン上、個人情報保護の視点から非表示とさせていただきます。後ほどメールいたします。「なぜ億劫になり身体がだるくなるのか?」うつ病の人は普通の人より思考が「自動操縦状態」になりやすい。*自動操縦状態とは?↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-565.html思考の「自動操縦状態」はポーっとしていて、思考が過去の事や未来の事など・・あっちにフラフラ、こっちにフラフラ漂っている状態。この時に思考の過ちが起きやすい。作業などのミスが起こりやすい。車を運転していて事故を起こす事が多いのは、この状態の時です。うつ病の人は、自動操縦に引っ張られハッと気が付いたら、いつもの「うつ状態」になっています。身体がだるくなり気分が億劫になっていきます。*心の病の方は実験してみてください。精神的に辛い状態になる前、心がどんな状態になっていますか?自動操縦状態になっていませんか?思考の自動操縦状態は「百害あって一利なし」です。一日の内で、この状態が多ければ多いほど心の病の方は辛くなります。逆に言いますと、一日の内でこの状態をできるだけ少なくしていきますと気分が楽になっていきます。思考が飛んだら、あるいは飛びそうになったら漂ったり、暴れまわったりする思考にカウボーイのように投げ輪をかけ、連れ戻します。暴れ牛(心)は落ち着いていきます。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-27.htmlうつ病・神経症も心理学的コツさえつかめればある程度、飼いならす事が出来るかと思います。飼いならす事に成功しますと案外ペットみたいでカワイイものかもしれませんね。「モーニング・デプレッション」といいます。今回は仏教心理学的な視点から語ります。*ですが仮に自律神経の問題があったとしても、ずっとそれの「せい」にしていても問題は何も解決しません。「今日あれやって・・これやって・・・そうだ。未来に行ったり・・あっちにフラフラこっちにフラフラ気が付けば、うつ病思考にどっぷりハマっています。~~~~~~~~~~いつものパターン~~~~~~~~~~このように一日のスタートから、コケてしまいます。気分が億劫になりがち。(昼過ぎくらいから若干回復しますが)まず、朝のスタートをマインドフルネスを使いしっかり立て直してまいります。情報が一気になだれ込みます。「バグやフリーズ」を起こします。この脳(心理)の状態が「うつ状態」とも言えます。朝は、脳が起動して間もない時間。エンジンがかかっていません。よいスタートがきれるよう脳の情報処理量を少なくしてあげます。当プログラムでお稽古するマインドフルネス仏式瞑想の心理技法を正確に行い「現在のみ」にスッと意識を向けます。詳しくお勉強いたします)当クライエントさんではない一般読者さん向けに「プチ」技法を書いておきます。「現在のみ」の情報処理をしていきます。顔を洗うのでしたら顔を洗うだけ。茶を飲むなら茶を飲むだけ。ほうきで掃くのならほうきで掃くだけ・・・===================「現在、この瞬間のみ」でしたら、とっても簡単。誰でも簡単に情報処理が出来ます。生きるのが楽でしょう?「現在、この瞬間」をしっかり生きるコツが掴めますと・・その積み重ねで、自動的に「未来をよりよく生きること」が出来ます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~なぜなら「今、現在、この瞬間」の積み重ねが『未来』ですので。「現在、この瞬間」がきちんと生きられないのに、よりよい未来はありません。~~~~~~~~~~~~~~~~~~なぜなら「今、現在、この瞬間」の積み重ねが『未来』ですので。~~~~~~~~~~~~~~~~~~また、そんな毎日を送っていますといつしか「不快な過去とも和解」が出来るようになっていきます。優しく現在に戻す』うつ病・神経症思考の方が毎日を、よりよく生きる妙法です。布団から脱出し朝のさわやかな一歩が踏み出せる事でしょう。野球・ピアノ・水泳・武道などのお稽古事と同じです。毎日お稽古しないと上達しません。正しい泳法をお教えしたとしても、いきなりバタフライで100メートル泳げるでしょうか?答えは否(いな)ですね。毎日、血のにじむような練習を積み重ね1~2年くらいしてやっと出来るようになります。水泳のバタフライも同じですね。それが出来るようになるには毎日努力し、お稽古し、1~2年くらいしてやっときれいに出来るようになります。当講義・プログラムで「正しい作法」を知ったからといっていきなりそれが出来ますか?・・できませんね。諸症状が出た時に使えません。一生を朗らかに生きていく事が出来る「一生モノ」の技術になります。おいて使える一石二鳥の技術になります。今年こそは、うつ地獄の人生から解脱するため、しっかり大いなる一歩を踏み出してまいりましょう。当プログラムにてお待ちしております。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。原因不明の「眠気」は一体何なのか?まず眠気には「生物学的要因」があります。一日3時間しか寝ていなければ眠くて当たり前です。睡眠をとってください。人によっては非常に眠くなります。変な「あくび」が連発する人もいます。医師に適切な薬の指導を受けてください。これらは原因がハッキリしています。適切な対処をすれば解消できるかと思います。*眠気の生物学的要因は他にも様々なものがありますが今日のテーマから外れますので、この辺にしておきます。問題は睡眠時間をたっぷり取っている。眠くて仕方がない・・・これは「心理学的要因」の可能性が強い。(特に心の病の方は)なぜこのような状態になるのか?私達マインドフルネス認知療法家の視点から言いますとこのブログでよく出てくるキーワード「思考の自動操縦状態」が多いからなんですね。思考がさまよっている状態は脳内の様々な「断片化された情報」と、ひっつきやすく「おかしな思考の固まり」(ネガティブ思考)になりやすい。ネガティブ思考(うつ病・神経症的思考)が多いと一日中、脳におかしなストレスがかかり余計なエネルギーを使います。結果、脳が疲れ果て「原因不明の眠気」また、「よく分からないイライラ」に発展しやすいんですね。この自動操縦状態を防ぐこと。一日の内で、思考がフワフワさまよっている状態(妄想)をこまめにチェック、監視しましょう。マインドフルネスでは、この状態に素早く気付きサッと戻す心理訓練をしていきます。すると脳がスッキリし、非常に気分が良くなってきます。脳の「感情への情報処理」もサクサク進むようになっていきます。おかしな眠気とイライラも激減していきます。眠気、あくび、またよく分からないイライラに困っている人いませんか?』ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。私は大丈夫ですよいえいえ。aさんも素敵なブログで皆さんの役に立ってますよ。スイーツやパワーストーンのお写真など私も癒されておりますそうですね。寒くなっちゃいましたよね。頭がいっぱいになることです。ゆえに、妄想や雑念に振り回される「心のパターン」を心理学的訓練で修正していくと楽になります。*(ただし業務的な事など、健全な思考はOK。ついて語っております。頭を使わず自動で何かをやっている状態。結果、事故を起こしたりトラブルに巻き込まれます。この時に「妄想の種」が発生しております。次第に固まりになっていき「大きな妄想」に発展します。底なし沼にハマっているのも気付いていない状態。(サンマーサティ:パーリ語)といいます。「今、この瞬間に気付く」とは脳が常に目覚めている状態。自分が今何をして、何を考えているのか「客観的に観察」(セルフモニタリング)できている状態です。『今、自分がポケーッとして何かをしている状態に「ハッと素早く気づいて」われに返る』この作業を一日の内で増やすことにより妄想が激減し思考(脳)が楽になります。無意識的に結構やっています。結果・・大変脳に負担がかかり、いらぬストレスの種を作ります。妄想に振り回される「無駄なエネルギーロス」を減らします。仕事や生活の必要な事のみに脳の貴重なエネルギーを使うようになります。一日が終わっていかがでしょうか?↓いつもの「うつ病・神経症独特の原因不明な精神的な疲れ」が無くなっていきますから。訓練を続けていく事です。心理学的、理に適った方法で「少し頑張りますと」治っていきます。