>◇マタニティヨガマタニティヨガのテーマ1☆典型的ポーズ群2016/10/20マタニティヨガは6つのテーマで行っています。1回目は、典型的ポーズ群。名前の通り、マタニティヨガとしてスタンダードなポーズ群を行います。完全呼吸をたっぷりと行います。呼吸が出産のときにどのように役に立つのか、陣痛のメカニズムとともに知っていただきます。足指ほぐし、全身の関節ほぐし、膝立て倒し、花のポーズ、合せきのポーズ、しゃがみこみ・・・とスタンダードなポーズ群を行います。マタニティヨガクラスでは30分程度ヨガをしたら必ず、リラックスタイムを取ります。リラックスの取り方は、シムスのポーズもしくはボルスターをつかったリストラティブ。5分ほどの間目を閉じて全身を弛緩させるリラックスは、マジ寝でいびきをかいてしまうかたもいらっしゃるほど。この5分のリラックスが、出産のときにどのように役に立つのか。これまた陣痛のメカニズムとともに知っていただきます。以下のことについてもについてもお話ししています。痛みのスパイラル聞いたことはあっても、いざというときに思い出せないものです。そのくらい、出産は大変なもの。一つでも、すこしでも、思い出せたら。あなたの安産の味方になります。妊娠中の便秘に「バナナ酢」のすすめ先日のマタニティヨガでは、「便秘」が話題になりました。ENTRY戸塚スポーツセンター親子ヨガの最終回でしたこんにちは、井上マコです。...カルチャスクールSmileのヨガ講師を交代カルチャースクールSmileのヨガ講師、井上マコです。