ほとんどのビタミン剤は無駄。AFRICASPAINSearchほとんどのビタミン剤は無駄。Dunn/Flickr「ビタミンとミネラルに関しては、摂れるだけ摂っておいた方がいい」。あなたがそう思っているなら、考えを改めた方がいい。元気が出ない時、ビタミンCがたっぷり入ったドリンクに手を伸ばしたくなる気持ちはわかるが、実はあなたの体は、そのビタミンCをすべて吸収できるわけではない。基本的にバランスのいい食事をしていれば、十分な量のビタミンB、C、Eは摂取でき、体は支障なく機能する。サプリメントの力を借りて摂取すべきビタミンがあることも、近年明らかになってきた。体がどれほどビタミンDを吸収できるのかは、まだ議論の途中だが、食べ物からビタミンDを摂取するのは困難だ。ビタミンDが不足している人は、サプリを使えば1日あたりの推奨量を摂取できる。厳密に言うと、ビタミンDは2種類ある。サプリメントと食べ物から摂取できるビタミンD2と、太陽を浴びることで摂取できるD3だ。脂溶性ビタミンであるビタミンDは、骨強度の向上を促進する。筋肉を動かす時、感染症と戦うための免疫システムなどでも消費される。ある研究によると、ビタミンDサプリメントを常に摂取する人は、摂取しなかった人に比べ、平均して長く生きるという。他の研究では、ビタミンDは骨の健康に良いことが示唆されている。現在、風邪やインフルエンザ、鼻炎などを含む、深刻な呼吸器感染症にかかるのを防ぐのに役立つというさらなる証拠も発見されている。研究結果は、2月15日水曜日(現地時間)医学誌のBMJ(ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル)に掲載された。分析には、ビタミンDを摂取した人物が感染症にかかるリスクを調べた25の試験が使用された。結果、毎日もしくは毎週ビタミンDのサプリメントを摂取した人は、少なくとも研究対象となった感染症の1つにかかるリスクが軽減されたことがわかった。ビタミンD不足の人はそれが特に顕著だった。Martineau)博士は、ナショナル・パブリック・ラジオ(NPR)にそう語った。該当の被験者の感染症のリスクは半減したという。ビタミンDの摂取量を増やす方法ビタミンDを含むマグロやサーモン。Lyubkina太陽の光を浴びればビタミンDを摂取できるが、マグロやサーモンなどの脂っこい魚からも摂取可能だ。量は少なめだが、牛のレバー、チーズ、卵の黄身にもビタミンDは含まれる。ビタミンDを含む食品は多くないため、牛乳や朝食用シリアル、オレンジジュースなどに添加されていることもしばしば。サプリがすべての人にとって適切かは議論されているが、ビタミンDが不足している人は現在の食生活にサプリを加えることで利益を得ることができそうだ。IU(脂溶性ビタミンに対して用いられる単位)。牛乳1杯には、その25%の量が含まれる。IU(または15μg)を推奨している。摂りすぎには注意してほしい。減少などの症状を引き起こす可能性がある。これらの症状は常にサプリの過剰摂取によって起こる。幸運にも、わたしたちの体はビタミンDの作りすぎを制御することができるため、日向ぼっこをしていてビタミンD過剰摂取になることはない。新型コロナ「日本国内でも広がる可能性」と東大教授、今知るべき5つのこと武漢からの国際便トップ20に日本の3空港。新型肺炎死者に既往症記載ない36歳男性。新型コロナ「日本国内でも広がる可能性」と東大教授、今知るべき5つのこと武漢からの国際便トップ20に日本の3空港。新型肺炎死者に既往症記載ない36歳男性。サンフランシスコの"水に浮かぶ家"は建設費5500万円、のぞいてみた世界5位のスマホメーカー「OPPO」の経営陣が心酔する「日本的経営」Sponsored古代人類ホモ・エレクトスは約11万年前までいた...他の人類と交配の可能性も日本のあの橋も。子どもに年齢を隠す母親たち。「パパはどうして若い人と結婚しなかったの?」という呪い新型肺炎が広がる中、春節スタート。世界5位のスマホメーカー「OPPO」の経営陣が心酔する「日本的経営」Sponsored超難問「緩まないネジ」を数秒で考えた19歳の、型破りな人生Sponsored世界ワーストワン。日本マイクロソフトが週勤4日に挑戦した理由Sponsored「続けられる」「成果が出る」教育インフラへ。EditionsUSINTLDEAUSESFRINITJPMYNLPLSESGZA。