腰痛にならない椅子の高さ2008-08-31今回は、腰痛を起こしにくく、身体に負担の小さい、椅子と机の高さについて紹介する。仕事場の椅子や机、電車などの乗り物の椅子、一日の時間の中で、ずいぶんたくさんの割合を、座って過ごしているのに、自分の身体に本当にあった高さを知らないし、誰も教えてくれないのは、不思議なことだ。そこで、今日は、「楽な」椅子の高さを割り出す方法を紹介する。これは、自然に座ったときに、膝(ひざ)関節と股(こ)関節の高さがほぼ同じか、2~3センチ股(こ)関節側が低い高さになるようにすると良いと言われている。ハイヒールなどを履いているのであれば、履いた状態で測定する。鏡を使うか、あるいは家族や同僚に見てもらうと良いと思う。実際にやってみると、何となく座面が高めに感じることが多いと思う。そこで、薄めの座布団などを座面に敷いた状態で膝(ひざ)と股(こ)関節が水平になるように調節し、その後、座布団を取り除いた状態で座ってみると、楽なことが多い。これで、2センチくらい股(こ)関節が低い状態になる。このあたりから試してみて欲しい。ここまでが基本で、電車の椅子や作りつけの椅子が、自分にとって高いのか低いのか、だんだんわかってくると思う。いうのは、今の方法は、机の高さを考慮していない。ほとんどの場合、机の高さは調節できないと思う。(学習机とかは別にして。)長時間のデスクワークをする方は、机の高さを基準にして、適切な座面の高さを割り出し、その上で、踵(かかと)の高さを調節するために、「足置き」などを置いて膝(ひざ)と踵(かかと)の高さを調節すると良い。具体的には、机の作業面(水平面)を基準にして、座高(座ったときのおしりの面から、頭の先までの高さ)の三分の一ほど低い位置に、座面が来るのが基本になる。机の作業面の高さが、100センチ、座高が90センチ、身長が165センチだったとすると、座面の高さは、100-90/3=70センチとなる。70センチの座面に座ったときに、膝(ひざ)と股(こ)関節がほぼ水平になるように(あるいは2~3センチほど膝(ひざ)が高くなるように)、踵(かかと)の下に足置きを置いて調節してみて欲しい。書き仕事中心の場合、また、キーボード入力が多い場合には、2~5センチくらい座面を高くした方が能率が上がると言われている。作業の内容によって、読み物が多いのか、書き物が多いのか、キーボード入力が多いのか、そのような違いによって、2~3センチ単位で、気持ちの良い高さが変わってくるのだ。行儀が悪いとか思わずに、仕事の状態、その日の体調に合わせて、椅子の高さや足の背を工夫してみていただきたい。同じ姿勢を、ずーっと続けることが、一番腰に悪い。居心地が悪ければ、いろいろ工夫して欲しい。結局はそれが自分の身体を守ることになる。コメント(0)ストレートネック2008-08-28ストレートネック最近特に多くなってきているのが、ストレートネックの患者さんだ。頚椎(首の骨)は、ゆるやかにカーブを描いているのが自然な状態だ。7番目の頚椎に対して、1番目の頚椎は、30~40度くらい背中側に倒れている。このカーブが無くなってしまったのが、ストレートネック。まっすぐな首、と言う意味だ。長時間のデスクワークや、ノートパソコンの使用などが原因だと言われているが、思い当たらない人もいる。症状はさまざまで、肩こり、首痛、めまい、頭痛、不眠症、つかれ目、背中の張り、うつ症状など、いろいろだ。整形外科では、けん引療法や、運動による首の筋肉強化などを行うが、なかなか目に見える成果が得られないことが多く、ストレートネックの治療は難しいとされてきた。それに変わって注目されているのが、カイロプラクティックなどの骨格調整だ。頚椎だけに着目し、首の周辺だけに矯正を加えるのでは、患者さんの苦痛も大きく、また、回復にも回数がかかる。本物のカイロプラクティックでは、常に全体と部分との調和を考える。骨盤や股(こ)関節、そして背骨全体と頭蓋(ずがい)骨の調整を行い、そのうえで必要最小限の矯正を頚椎に加えることで、患者さんへの負担が小さく、さらには、少ない回数で改善が見られることが多い。コメント(2)アーロンチェア。私は現在、整体師として活動しているが、昔は「コンサルタント」と名乗っていた。締め切り前は、椅子に座りっぱなしで、十数時間連続で仕事をしたりしていた。半端な「椅子」では、腰はだるくなる、肩はこる、背中全体が蒸れてくる、と、言う状態で、能率の上がらないこと、甚だしかった。何とかならないのか、と、いろいろさがしてみた結果、米国製の椅子で、アーロンチェアというものを見つけた。アーロンチェアの庄文堂ネクスト「長時間椅子に座ったままでも疲れない、その時の体調に合わせて、自在に設定ができる」、と言う。その時の身体の調子に調整できるなんてすごいじゃないか!脳裏に、しゃかりきになって文章を打ち込んでいる前傾姿勢にも、アイデアをまとめようと背筋を立てて斜め上45度視線でいる時も、ぐったりして背中を預けている時も、ゆったり、しっかりと、いつも体重をやさしく受け止めてくれる椅子の姿が浮かんで来た。これは買うしかない!しかし、高いな~。しよう?迷うこと数日。届いた日に、かみさんに、「空でも飛びそうな椅子ね」と冷やかされてしまった。それほど、かっこいいのだ。現在、アーロンチェアの上で、この記事を書いている。結果、全く後悔していない。言うか、購入して8年目にはいるけれど、どこもへたることもなく、新品同様の機能を発揮してくれている。分散して受け止め、また、メッシュ構造が蒸れを防いでくれる。さまざまな機能設定と反発力設定が可能なリクライニング機能。なんと言っても大事なのが、腰椎・骨盤を支える仕組みだ。腰椎(腰の骨)をしっかり支えてくれる、ポスチャーフィット。こいつのおかげで、張り気味だった腰が和らいできた気がする。して、腰痛予防の椅子かもしれない。高い買い物のような気がしたけど、お世話になっている時間で考えると、間違いなくとっても得をしている。腰痛に悩むあなた、腰痛が心配なあなた、長時間座りっぱなしのあなた、健康と能率向上の答えはアーロンチェアにあるかもしれませんよ。コメント(0)治す施術と・・・2008-08-25今日は、近所の接骨院(整骨院)に見学に行ってきた。整骨院に真面目に通ったが治らない、と言って来院される方が、ずいぶん多いので、本当のところを確かめたかったのだ。選んだのは、口コミで地元ナンバーワンの接骨院。駅からはずいぶん離れた、バスでも10分、自転車では20分くらいかかる場所だ。バス停は目の前だけど、人通りはほとんど無い。自動車がどんどん走っている、郊外の田舎道だ。