ブログ絶滅寸前の辺境クソブログ。じゃっかんのマラソン。2014-07-022014年6月のジョグまとめジョグ6月のまとめ。*とりあえず、JOGNOTEのカレンダー(↓)。○平均ペース/5'10"/km○頻度/12日/21回(リレーマラソンのぶん、水増し的)*【6月の総評】スピード練習にあまり取り組まなかった。1000mのインターバル1回(6/7)とあえていえば夢の島リレーマラソン(6/21)月例川崎(6/29)ぐらい。下旬に調子が一気に落ちた。調子が落ちるのが例年より半月、おそい。あせらず急いで、戻す。○走るモチベーションが保てるていどに、調子を戻す。○ちゃんとスピードを磨く。具体的にはオトナのタイムトライアル(OTT)に照準を絞る。○秋に向けての基盤づくりをはじめる。いっても、スタミナ面はLSDを重ねるだけ。月例川崎10k*以下、トピック的に。*■最低ラインを保つみたいなこと調子がいいときは気分もアガってるので、なんでもできる。よくないときに何ができるかが大切。調子が落ち気味のいま、痛感してる。最低ライン、をどこに置くか。じぶんでもよくわからないんだが、仮に「筋力がガクンと落ちないていど」ぐらい、ゆるく考えてる。*きょくたんにいえば「2~3日にいっぺん、キロ6で5km走る」ていどでもいいのではないかと。実際、そこまでは落とさないんだろうが。力いっぱい胸の前で手を合わせるだけでOK」と言ってた。女性がバストアップにする、アレね。ホントかどうかはわからんが、維持はそんなレベルでいいらしい。いま大切なのは、いざ調子が戻ってきたときに「休息しすぎちゃったから、リハビリ的にゼロスタートから再開」を避ける。*これはひとに言うていで、おのれに言い聞かせてるな。*■かえって浮き彫りにみたいなこと6/14に坂道コースを走った。→夏場に調子くれて走るとマジあぶねえぞ(2014/06/15)「隣の庭の芝生は青い」的にそれまでスピード練習中心にやってて長い距離を走ることがうらやましく見えちゃった。いまはスピードやスピード持久力を集中して磨く時期だということがわかった。いうふうにいっときの甘美な囁きにそそのかされてカラダにダメージを負っちゃってつづく数日のプランを変更しちゃう。んじゃなくって一週間なり一ヶ月なり、中期のスパンで考えて実行し続けることが大事だと、よおく、わかった。