あれこれどうもSHIBAです。乗り物酔いしやすい人としない人がいますよね。僕は大人になるまですぐ乗り物酔いする性質で、修学旅行の移動などは恐怖だった覚えがあります。当時は乗り物酔いをしないための対策法は分からなかったので悩んだものです。今ではネットなどで色々対策法が紹介されているので便利ですね。自分の体験からもこれはアリだなと思える対策法を「乗る前」「乗ってから」「酔ったら」に分けて紹介します。●前日の睡眠をしっかりとる僕の経験上からもこれは凄く重要。寝不足は確実に酔いやすいですよ。●空腹や満腹は避けるどちらに傾いても酔いやすくなりますね。たんぱく質や鉄分を少し補給しておくと良いそうですよ。酔い止め薬の服用は、30分~1時間前が一般的です。酔ってからでは遅いくらいです。三半規管で感じるバランス感覚と視覚情報との間にズレが生じることに起因します。「運転手は酔わない」と考えられています。運転手は自分で操作しているので車の次の挙動を予測できますからね。運転手に近い感覚が得られる席が良いということになります。助手席とか前方が見える状態ね。遠くを眺める進路方向を向くのは姿勢と関係があります。遠くを眺めるのは視線がズレにくいから。●炭酸水や梅干しが良いこれはどういう科学的根拠があるのか分かりませんが一般的に効果があると言われています。柑橘系のドリンクは消化が悪くなって吐きやすくなるそうです。●唐辛子が良い唐辛子に含まれるカプサイシンが交感神経を刺激することは、乗り物酔いの防止になると考えられています。新鮮な空気を吸う窓を開けることができるのなら、ぜひそうしたいもの。これは多くの人が経験的に感じているはず。●読書やゲームなど下を向くのはNGこれ間違いなく酔うパターンですよね。進路方向と逆を向くのと同様、姿勢の問題で目から入ってくる揺れの情報と、耳の三半規管が感じる揺れのズレが生じるから。●「酔ったらどうしよう」などと考えないことこれは分かっていてもなかなか克服できないことかも。違うこと考えることができれば良いのですが難しいものではあります。忘れていたのに「ねえ、気分大丈夫?」と気遣いされることがキッカケで思い出してしまうこともあるんですよね。できるだけ何か話題を振って気を紛らわそう。◆酔ったら●胸元やベルトを緩めるこれはもう、乗った時点で行っておいた方が良いと思います。●外の空気を吸う窓を開けることができるのならそうすべき。●氷をなめるこれは抜群の効果があると言われています。自律神経が交感神経優位になると胃酸の分泌が抑制されるからです。