shutterstock欧米では「1日1個のリンゴで医者いらず」という言葉があります。オレンジなどは?レモン、ライム、グレープフルーツ、ザボン、ミカン、キンカンなど柑橘系の果物も、ビタミンCや食物繊維、葉酸、カリウムといった抗酸化物質、ビタミン、栄養素の宝庫なのです。「これらの栄養素は、がんや心臓病などの慢性的な病気から身体を守ってくれ、脳の健康も保ち、腎臓結石になりにくくする力があると研究で証明されています」と話すのは、アメリカ栄養士会の広報担当者で管理栄養士のヴァンダナ・シースさん。ここでは脳の健康アップからシワの予防まで、いろいろな面で柑橘類が健康増進に役立つ理由をご紹介しましょう(すべて研究で裏付けられています)。減量に役立つオレンジとグレープフルーツには、食物繊維が何と驚きの4gも含まれていますから、血糖値を安定させて、満腹感を長続きさせるために役立ちます。プレーンヨーグルトやスクランブルエッグなど、タンパク質かヘルシーな脂肪を豊富に含む食べ物と組み合わせると、さらに効果的。それはジュースではなく、オレンジやグレープフルーツを丸ごと食べたときの話。ジュースは1食分当たりの糖分がずっと多いですし(オレンジジ...>>1234>>次へ関連リンク髪の健康を守る10の食材。グルテンフリー8つの誤解うまいと噂の「フェイクお肉バーガー」、気になるカロリーや栄養は?風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?この食コラムに関連するレシピコラーゲン鍋ダイエットティラミスフルーツヨーグルトアイスクリーム&フルーツ白玉フルーツナダデココのフルーツポンチ簡単フルーツ白玉コラーゲンたっぷりチキンポトフフルーツのバニラマリネ即席フルーツポンチ今あなたにオススメこの記事のキーワードダイエットコラーゲンSTELLAフルーツアレクサンドラレンジ今日の献立メインの混ぜご飯と、おかずが3種類の献立。どの料理も手早く作れます。いちごラヴァー必見!レトロな王道ショートケーキ3選。ホテルメイドの珠玉「スーパーシリーズ」も。カラダに優...親子で味噌作り体験。翻訳ブログ占い電話占いレシピエキサイトウーマンエキサイト最安プロバイダEレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。Reserved.最近見たレシピ。