SENA(ダイエットプラス公認ライター)深呼吸するだけでやせると噂の深呼吸ダイエットをご存知でしょうか。深呼吸ダイエットでは、基礎代謝が向上してやせやすい体質になれることから、効率良く減量を図っていくことができます。今回は、そんな深呼吸ダイエットの効果や仕組み、正しいやり方についてご紹介します。深呼吸をすることでダイエット効果が得られると噂の深呼吸。いえ、深呼吸でダイエット効果が得られるなんて、何だか信じられませんよね。深呼吸と聞けば、多くの方はリラックス効果を頭に思い浮かべるはずです。深呼吸の効果はそれだけではありません。深呼吸にはこんな効果が期待できる深呼吸をすると副交感神経が刺激されます。副交感神経が刺激されると、身体はリラックス状態となり、自律神経のバランスを整えることが可能です。自律神経のバランスが整えば、ストレスや緊張の緩和、リラックス効果を期待することができます。するときには、お腹にある横隔膜と腹筋が使われます。このため、深呼吸をすると、横隔膜が鍛えられるので、胃や腸が刺激され、内臓機能の改善に期待ができますよね。すると、普段の呼吸よりたくさんの酸素が入ってきます。すると、たくさん入ってきた酸素を隅々まで運ぶために毛細血管の働きが活発になります。その結果、手先、足先まで血液が流れるようになると、全身の血流が改善され、冷えや凝り、むくみの解消などの効果が期待できるようになりますよ。深呼吸ダイエットに挑戦してみよう!基本的な深呼吸の方法1.仰向けに寝ます。楽な姿勢で座って下さい。2.両手をお腹の上に置き、身体の力を抜いてリラックスします。3.軽く息を吐いてから、お腹を膨らませるように鼻から息を吸い込みます。4.お腹が膨らみきったら、手でお腹が凹んでいくのを確認しながら、ゆっくりと口から息を吐き出していきます。1~5の行程を3~10セット繰り返しましょう。まとめ今回ご紹介した深呼吸ダイエットは、寝ながらでも実践できるダイエット法でもあるので、就寝前や起床時などに実践して、習慣的に続けていくと良いでしょう。試してみてくださいね。写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイスダイエットアプリについて詳しく見る関連カテゴリ:ダイエットダイエットプラス著者SENA(ダイエットプラス公認ライター)普段はインターネット企業に勤務。ダイエットプラスラボのダイエットプログラムを実践し、体脂肪−5kgに成功!「正しく食べる、たべたものがカラダを作る」そんな当たり前のことに感動し、ダイエットに関する記事を執筆。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。