実は、腹式呼吸とは、普段意識せずにしている呼吸のことです。鳩尾(みぞおち)の高さに身体を輪切りするようにある横隔膜です(焼肉で云うとハラミのこと)四つ足動物と人類が大きく違うのは、このハラミの使い方なのですね...人は横隔膜を上下させて呼吸します。この時に内臓も一緒に上下運動させて、代謝を促すので、呼吸すればするほど内臓力がアップするというわけです。それでは、天鼓式の腹式呼吸法の手順です。基本姿勢は、仰向けで、両手をお腹に当て、膝を立てて足は肩幅に広げ、リラックスします。自然な状態から、ゆっくりゆったりと口から息を吐きます。この時、両手で軽く凹んでいくお腹を押しながら、焦らず一定の量を出来るだけゆっくりと吐きます。吐けるところまで吐いたら、今度は鼻からゆっくりゆったりと一定の量で吸います。だいたい八分目まで吸います。そこで息を止め、お臍(へそ)の下、四横指(指4本分くらいの幅)に両手指を立てて軽く押し、その指先を止めた息を下腹に膨らませて、指先を押し返す感じに力を込めます。この時、出来るだけ下腹部、骨盤内側に圧力がかかるように意識して行います。顔が赤くなるくらい頑張っても良いです。振り出しに戻って❶〜❸を連続して繰り返し行います。最初は、❶15秒❷15秒❸10秒の40秒程の呼吸を5分程度やって見て下さい。慣れてきたらもっとゆっくりと❶30秒❷30秒❸15秒位で行います。繰り返し続けるのは結構難しいですが、気持ちを落ち着かせてトライしてみて下さい。身体が温まり、代謝を上げます。基本がわかれば、いつでも出来ます。通勤中に電車の中でも立ったままでも、可能になります。ここぞっていう場面のその前に行えば、精神統一にもなり、軸が安定して力を発揮出来るのです。根気よく持続することで内臓と意識に繫がりが生まれて来ます。筋トレは必要か?人が普通に健康に暮らすのに筋トレは必要か?もちろん必要ないです。体力が落ちて来て、元気のない人は往々にしてジム行って筋肉鍛えないとダメですかね〜?などとおっしゃいますが...いえいえ体力を取り戻すのには筋力トレーニングではかなり遠回りになります。ところで体力ってなんでしょうか?ざっくりいうと生きる為に身体に必要な総合力のことです。え?わかりにくい...そうですか...つまり、食べて、飲んで、消化して、排泄して、働いて、遊んで、泣いて、笑って、唄って、踊って、眠ることをちゃんと出来る力のことです。筋トレで得られることではないとお解りになるかと思います。その総合力を鍛えるのに一番正しい方法は総合的に身体を使い鍛えることです。それは持続的に心肺機能を高め、体幹を意識して使え、内臓をよく動かす全身運動、つまり歩くことです。体力が落ちたなと感じたら、1日おきでよいから、持続して30分以上をしっかり手を振って歩いて見ることです。3ヶ月も続けると必ず体力が戻って来るのがわかります。※写真は特に意味ないのですが、高砂部屋の朝稽古の一幕やはりお相撲さんというのは、半端無い鍛錬をしていらっしゃいました。食べるということについて食べるということをどのように捉えているだろうか?当たり前のことだけど、でも意外に考えないこと...それは食べて消化吸収した成分で日々自分の細胞を作り替えているという事実。身体の細胞は、37兆個程あるらしいが、そのよくわからない数の細胞は殆どが数日しか存在せず、役目を終えると分解吸収されて新しく作り替えられるのです。写真は、それぞれ美味しいものばかりでしたが...自分で作る時も料理人の作った物も正しい食を念頭に選んでいます。その食事が己の身体を日々作り替え、心地よく生きる為に必要なことだと思うからです。整体...実をいうと最初はさほどやる気もなく始めたのでありました...そもそもの始まりは29歳、音楽人生に挫折して、他にやる事やれる事もなく、アルバイト生活を2年程フラフラしつつあちこち彷徨ったあげく...整体を選ぶに至るのでした31歳、整骨院を営む会社に就職し、生きる為に整体業を始めました。当初は普通のリラクゼーションサロンで、指圧マッサージ&カイロもどきの仕事をしているうちに...整体って何だ?!という疑問が沸いて来て、このままでは続かないかも知れん...?という不安から、いろいろと本を漁り調べるうちに、どうやら整体というモノはこれっていうちゃんとしたモノは無い!のでは?と気付いちゃったのです。徒手療法として、様々な手法はあれど、これが整体だ〜ってはっきりとしたものがないのです...カイロプラクティックや操体法なども齧って見たが、今ひとつピンと来ないし。困った?どうするかなと...無い物は作るしかないなと、自分流の整体法を確立しようと決めたのでした。整体とは何か?何をして何の為に人の身体を整体するのか?そして、どんな手法でするのか?オリジナル整体の条件として絶対に守らなければならないこととして、厚労省の「あはき法」に抵触しないこと。巷の整体やリラクゼーションが、法的にグレーな業態であることがとても嫌なのです。指圧やマッサージのように筋肉を直接揉んだり押したりせずに、身体を調整する手法、またカイロプラクティック的なポキっとやるスラスト法も用いない手法をなんとか考え出せないかとあれこれ思索し、ようやく辿り着いたのが、関節リリースという技法でした。これなら大手を振って整体ここにありと言えます!これは殆ど力をかけないで身体を調整出来るシステムですが、なかなか難しく...安定して効果を出せるまで随分試行錯誤しました。10年程掛かって、完成したシステムになりました。(tenku-do)」までご相談下さい。当院では、赤ちゃんにも適用できる柔軟で優しい手技により内臓力を高め、これらの症状を繰り返さない体づくりを目指しています。(tenku-do)」が皆様の何気ない日常に取り入れることができる簡単なセルフ整体や健康法などをご紹介致します。オーナー自身も実践している健康を意識した食事の様子なども公開しておりますので、ご興味をお持ちの方は是非ご覧ください。お気軽にご相談ください。恵比寿駅から徒歩5分。