痛みを堪えながら行なわない。伸ばしている部分に意識を向ける。それ以上に大切な事は、「毎日続ける」という事です。ストレッチはただ関節の可動域を広げるという直接的な効果以上に、身体が楽になる効果があります。それは、ストレッチ中の「ゆったりした深い呼吸」により、心身共にリラックス状態になる事です。交感神経が優位な状態が癖になってしまっている事が挙げられますが、ストレッチではそれらの良くない習慣を呼吸によって解消できる可能性があるのです。過剰なストレスに見舞われた時だけに行なうよりも、毎日続ける事でストレスに強い心身を保つ事も出来るようになると考えています。ストレッチは毎日続けましょう。骨盤の歪みの大きな原因は、生活の中のちょっとした良くない動きや癖に気が付かない事にあります。言われるのが、座った時に脚を組む癖です。これはかなり以前から耳にしていると思われますが、いまだに多くの方が座ると同時に脚を組み始めるという悪癖を直そうとしません。その他にも立ち方や歩き方にも骨盤の歪みを引き起こす原因はたくさんあります。骨盤は僅かな力で簡単に歪みますので、日頃から歪みを起こさないように身体のバランスに気を配っていただきたいのですが、骨盤を歪ませるような事を自らすすんで行なってしまっては、整えるにも整えられません。男性に多いのですが、後ろのポケットに財布やスマホを入れて生活をしていませんか?利き腕や用途により常に同じ片側に財布やスマホが入ったままだと、同側に負荷をかけ続けた状態になり左右のバランスは著しく悪くなります。女性だとセカンドバッグをいつも同じ側の腕で持つのと同じ原理で、身体(骨盤)はどんどん捻じれて歪んでいきます。後ろポケットに財布やスマホを入れたまま、座る事はないですか?本来、座るという動作は左右の坐骨に均等に体重を乗せるものであり、ポケットに何かを入れたまま座る事は、最も骨盤を歪ませる行為ですのですぐにやめましょう。車の運転や映画など、長時間同じ姿勢を続ける時には、必ず後ろポケットから取り出し、左右均等に座る癖を付けるようにしましょう。骨盤の歪みは、力任せにバキバキボキボキされる事で整えるものではなく、生活習慣に気を配り身体を適切に動かす事でいくらでも整える事が可能なのです。当院には、肩こりや腰痛の解消を目的とした体操や運動をお伝えする以外に、目のお疲れや足のお疲れにオススメのコースなどいくつかのコースがありますが、その1つお身体のお疲れにオススメのコースで時々聞かれる事があります。「これは、何式ですか?」ストレッチやら関モビやら色々と取り入れた施術をしていますので、特にナントカ式やナントカ法などではありません。名前にこだわるよりも、どうすれば気持ちが良いか身体に負担をかけずに楽になれるかを、経験を踏まえて形にしたオリジナルなので、名前はありません、とお答えしています。特定の技法や施術をご希望であれば、そちらにご連絡してくださった方が良いかと思います。当院の施術の目的は、あくまでもリラックスであり治療ではありませんので、「治す」ためのご利用はオススメしていません。身体はストレスや疲労から、無意識に緊張し力むことで色々な違和感や痛みや辛い状態に陥ってしまいますので、心身をリラックスさせると見違えるほど楽になったり視界がすっきりとしたりフワフワと身体が軽くなるような感覚を得られたりする事があります。それこそがリラクゼーションの神髄だと考えています。簡単で何の苦労もせず、出来る事なら寝ている間に痩せられる夢のようなダイエットがあれば良いのでしょうが、それほど都合の良い話はありません。世の中にはまるでそのような事を謳い文句として、提供している人達がいる事も事実です。「好きな物を好きなだけ食べても痩せられます!」とか。普通に考えると、そんな訳がない事は明白なのですが、そこに「根拠なき希望」を感じてしまう人にとっては、冷静な判断力が失われてしまい「もしかしたら・・」という淡い期待を抱いてしまうのです。消費する以上に摂取すれば余剰が出るのは当たり前で、それが蓄積されると太るのも自然の流れなのですが、ある意味これは事実ではありますが真実ではありません。確かにファストフードのような身体に良くないと言われる食べ物を中心とした食事や偏食を過食してしまうとヘドロのように蓄積されますが、海のモノ、山のモノ、地のモノ、旬のモノをバランスよく組み合わせた食事であれば問題はありません。白米を雑穀米や玄米に変えたり、米や揚げ物を最後に食べるなど、食べる順番を正しくするなどの工夫を行なえば、それこそ「好きな物を好きなだけ食べても太る事はありません。「どれだけ」食べるかよりも、「何を」「どのよう」に食べるかを考える事が大切であり、肥満や健康を考えるにあたりただ体重を落とすだけのダイエットは無意味なのです。食べないダイエットは痩せているのではなく、やつれているだけ、身体が飢餓状態なだけです。健康的なダイエットを行なうには、とにかくしっかりと食べる事なのです。金いつの間にやら貫録のついたポッコリお腹になった。したことですぐに腰痛になる。そんな方が改善策として行なうと良いのは次のうちどれでしょうか?ABC正解は『C』です。Aは、いわゆる「ザ・腹筋運動」ですが、鍛えられるのは「腹直筋」という筋肉ですので、お腹全体を引き締めることは相当難しく、また間違った方法で行なってしまう事が多くそれが腰痛を引き起こしたり、長引かせたりしてしまう事もあり、ベストチョイスではありません。Bは、「腹斜筋」というお腹の斜め部分にとても効果のある運動ですが、Aと同じく全体を鍛えるのには不向きなのです。Cはというと「腹横筋」という筋肉を鍛える運動で、AやBが反復する運動である一方でCはまったく動かない運動なのです。足と手(肘)で持ち上げた身体を支える態勢になると、そこからはひたすら「保持」です。この時に鍛えられるのがポッコリお腹部分のみならず、腰を含めた体幹部分全体なのです。実際に行なってみるとよく分かるのですが、お腹だけではなくお尻・脚・背中・胸が総動員され身体が落ちないように支え合っています。このようなコルセットのように身体を包む部分全体をバランスよく鍛える事が出来るのがCの運動の特徴であり、ポッコリお腹にも腰痛対策にももってこいのベストチョイスですので、何から始めればいいのか迷っていらっしゃる場合は、この運動から始められるのをお勧めします。筋力に自信が無い方は、膝をついた状態で行なっても効果はありますのでご安心ください。