世界一受けたい授業ふと気付くとお腹のたるみが気になる...そんな経験はありませんか?これから夏に向けて肌の露出が増えてくる時期。女性のみなさんはスキンケアに力を入れて、キレイな身体で夏を迎えて満喫したいですよね。そのスタイルも気になるところ。運動は苦手、毎日続ける時間もなければジムに通うのも大変だし...、という人は多いのではないでしょうか。そんな人にオススメしたいのが、2017年4月1日に「世界一受けたい授業」で放送された「5秒腹筋」です。スポンサーリンク5秒腹筋とは?5秒腹筋とは、その名の通り5秒間腹筋に力を込めるトレーニングです。ここで注意することはたった5秒で効果が出るわけではありません。筋肉に5秒間負荷をかける運動を1日に何セットか行うことを「5秒腹筋」としています。通常の腹筋や腕立て伏せなどは、スピーディーに回数を重ねますが、その運動だと筋肉の収縮は一瞬です。この5秒腹筋は5秒間筋肉を収縮状態にするトレーニング方法です。そんな手軽にできる5秒腹筋、本当に効果があるの?と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。スポンサーリンク5秒腹筋は本当に効果があるの?ダイエットには様々なサプリが販売されていたり、食生活を改善したり毎日運動をしたりと時間や手間がかかるイメージがありますよね。この5秒腹筋は特別な器具を必要とせず、自宅で手軽に取り入れることができます。5秒腹筋はアイソメトリックトレーニング(等尺性収縮運動)という方法で、スポーツトレーナーからも認められているトレーニング方法なのです。手軽な方法ながら部分的なトレーニングに効果がある方法で、通常の腹筋に比べその効果は高いとも言われています。スポンサーリンク5秒腹筋の方法は?では、気になるその5秒腹筋の方法をご紹介します。5秒腹筋とは先ほども書いた通り部分的なトレーニングで、鍛えたい筋肉や部位によっても方法が様々です。今から紹介するのは、ぽっこりお腹が気になる人向け、腹横筋を鍛える方法です。うつぶせの姿勢になり、両肘を床につける。右手で丸を作り、左手を添える。そこを土台とし、頭を乗せる。手・肘・つま先を支えにしながらゆっくりと腰をあげ、全身でアーチを作る。この姿勢でお腹に力を入れたまま5秒間キープ床に身体が触れるか触れないかの位置まで下がり、もう一度腰を上げる。これを10回3セット毎日行うことで、腹横筋を鍛えることができます。トレーニングは崖と崖の間にかけられたアーチをイメージして行うと効果的です。上記方法が難しい場合は、膝をついて行うところから始めても良いようです。5秒腹筋をして綺麗な身体を手に入れよう!「世界一受けたい授業」ではこれ以外にも、全4種の5秒腹筋が紹介されました。普段全く運動をしていない人は、一度に全部を始めるのではなく、少しずつ種類を増やしていくことをオススメします。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、体内の脂肪が燃えやすくなります。新事実!〜世界一受けたい授業〜あなたの姿勢は大丈夫?世界一受けたい授業から学ぶ姿勢改善の方法。「あなたの姿勢は大丈夫?世界一受けたい授業から学ぶ姿勢改善の方法。管理人プロフィール管理人のゆりこです。何でも気になるアラサー主婦。テレビやスマホで生活情報番組のオトクな情報を紹介していきます。(18pv)『あのニュースで得する人損する人』で人気のウル得マン。本業は芸人さんで、お笑いコンビ「犬の心」のいけや賢二さんです。困るのが不要品の処分。(8pv)こんにちは。(8pv)最近の若い子たちは恋愛するのが苦手という事でした。その動物は、埼玉県東松山市にある「埼玉県こども動物慈自然公園」にいます。今回はコンラッド東京28階にある「セリーズ」から栗づくしのコース料理をご紹介。そのメニューとは、10月...ZIPで見たニュースに驚き!きゅうりで食中毒。(6pv)先日の「ZIP」で取り上げられていたニュースでびっくりしました。そのニュースとは「キュウリで食中毒!」。(6pv)出演者がバラエティーに、とんで面白い番組です。良く昼休みに見ています。金曜日は録画をして夕方に晩御飯の時に見ています。(5pv)桜の舞う春、そして花粉も舞う春・・・やっと暖かくなったのに、なんか憂鬱ですよね。