ID:0JD5OQ+pO毎日20キロ泳げ。ID:C3FB5OlJ0俺は朝昼はご飯だけをキャベツの千切りに変えてる。ID:PG8/XMdbOリバウンドするから無理な節食はしたら駄目だよ。私は軽い運動と筋トレとストレッチを軽くでいいから毎日やるようにしてた。きつくないから続けられるし、だんだん数字に出てくるからモチベーションも保ててた。ID:WNSHXvcYO金なかったら勝手に痩せるよな。ID:qdSpMFweO長く走るといいよ。ID:PJ9m+AhAO食事減らしたら確実に1キロやせた。