朝から美しくなる♪簡単バレリーナヨガレッスンTweetおはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。パンパンになったむくみ脚や冷た〜い足先が当たり前になってしまっていませんか?むくみは血流が滞ることから起こります。足先は他の部位よりも筋肉量が少なく、筋肉の動きが少ないのでエネルギーが生まれにくいため冷えやすいのです。寝たまま簡単!レッグシェイプ効果も◎「仰向けでつま先を動かすポーズ」1)仰向けの状態から両足を上げます。息を吸いながら、つま先を天井に向けます。2)息を吐きながら、かかとを上に押し出すように、足首を曲げます。※この動きを8回繰り返しましょう!★pointつま先を伸ばす時は、足の甲も伸ばすような意識でおこない、かかとを押し出す時はふくらはぎの筋肉を刺激するような意識でおこなってみましょう!なるべく膝が曲がらないように、ピンと伸ばすようにしましょう!いかがでしたか?肩に力が入らないようリラックスした姿勢で、ゆっくり呼吸しながら足先に意識を集中させてみてくださいね。(土)お腹の引き締め&さらに腰痛もやわらぐ!「ウエストねじりのポーズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。「国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクター」として、東京・神奈川を拠点に活動中。朝美人アンバサダーとして、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する活動も。