眠りの悩みを解消しよう!眠りの悩みを解消しよう!快適に眠るための知識、ノウハウや秘訣。評判のいい快眠グッズなど。快眠のための寝室の暑さ対策コメントを残す寝苦しい夏の夜。暑くて眠れないのはもちろんのこと、部屋を冷やし過ぎて目が覚めるなんてこともあるのでは?夏バテや夏風邪にもつながりやすい、あつーい夏の眠りの悩み。エアコンや扇風機などをうまく活用して、クールに乗りきりたいですね。暑さ対策として大切なのは、まず、寝室の温度と湿度を適度に保つことです。温度は、寝つくまでは25度、そして睡眠中は25~28度が目安となります。湿度は、50~60%に保ちましょう。暑すぎても寒すぎても、快適に眠ることはできません。・エアコンの風が身体に直接あたらないようにする。・除湿運転で、湿度を快適にする。・扇風機と併用すれば、設定温度は高めでよい。・足元に置いて、うちわで仰ぐ程度の微風がよい。・首振り機能を使って寝室の空気を循環させる。・壁や天井のほうに向け、風を間接的にあてる。そのほか、吸湿性に優れた布団やシーツ、枕、パジャマなど、寝具を涼しいものにして、熱や湿気を逃がすようにしましょう。窓の外は、すだれや植物のグリーンカーテンで日差しを遮る、窓辺には、遮光カーテンをつけたり植物を置くなど、熱をためず、涼しく過ごせるように工夫してみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。