吉橋祐士の一流パーソナルトレーナーへの道!吉橋祐士の一流パーソナルトレーナーへの道!トレーニング、サプリメントや食事、仕事のことを徒然と...記事一覧リスト表示グリッド表示ベンチプレスでジャーマンボリュームセット2017/01/3021:38CM:0それは、地獄の幕開けである。20回が限界の重さを10回あげるそれを10セット、休み時間は1分で行う。シンプルなトレーニング手法である。シンプルであるがゆえに、きついトレーニングとなる。大体、3〜4セットは楽にこなすことができる...しかし、5セットを超えた時、このトレーニングの恐ろしさを肌で感じることができる。5セットを超えたあたりからおもちゃのように扱えていたものが、急に動かなくなるのである本当に何事なの...続きを読むダイエットとは...22017/01/3020:33CM:0私が思うダイエットシリーズパート2!今回は少し具体的なことを...実際にダイエットを始めるに辺り、最初に行うべきことそれは食事の記録をつけることです!食べた物、タイミング、具体的な量(〜g)までつけられると完璧!食べた量と物がわかればカロリー計算もスムーズになります!これはダイエットしたい人にも、バルクアップしたい人にもとても有効な手段です!食事の記録をつけることで「あれ?思ってたより食べ過ぎてる?」なん...続きを読むトレーニング動画12017/01/2914:58CM:0今回はベンチプレスの動画を撮影してみました。重さは110Kg×10回です。リストラップが無かったので、手首が潰れ気味ですがなんとかやりきりました。VPS吉橋の思う、ベンチプレスのコツは...1肩甲骨を寄せながら下げる(首をすぼめない)2腕を伸ばした時に肩を突き出さない(肩甲骨を離さないイメージ)3バーベ...続きを読む伝えること2017/01/2720:09CM:0ブログを始めてから何かを伝えることの難しさを強く感じます。話を弾ませるのが得意でなきので尚更です。セッションでも一回で伝える情報量が多すぎたかなぁ...などなど物事を伝えることに関しては反省すべきことが多いです。誰彼構わず、一旦火がつくと相手が興味がなさそうなことでも、話を続けてしまったりね...ブログも書く量をコントロールして短く、簡潔にを心がけていかないと訳が分からなくなってしまいますしね...これ...続きを読む野菜を食べる!2017/01/2514:31CM:0今日は吉橋流野菜の食べ方を紹介したいとおもいます!僕は大学生の時からから今に至るまで一人暮らしをしています。一人暮らしを始めてから全く野菜を食べなくなりました...理由は野菜が高い!調理するのが面倒くさい...ビタミン剤を飲んでりゃいいだろうと言う考えでした。野菜を食べない奴が野菜を勧めるのは如何なものか...と思い、この怠惰な考えをあらため、野菜を食べるようになりました。調理が面倒くさいとこと...続きを読むゴールデンタイム2017/01/2422:50CM:0今日はトレーニング後にプロテインを飲んでいて、ふと思ったことを書いてみようと思います。現在、ゴールデンタイムと言うキーワードとともにトレーニング後の栄養摂取の重要性はかなり認知されていると思います!しかし、トレーニング前・中の栄養摂取は比較的、軽視されている方が多い印象を受けます。ダイエットもバルクアップも筋肉をつけることが重要な要素ですね。トレーニング前・中の栄養が不足している状態では、...続きを読む久しぶりに...2017/01/2322:09CM:0今日は諸事情によりしばらくトレーニングをお休みされていた会員様にトレーニングに戻ってきていただけました!僕だけが担当していた訳ではありませんが、僕が担当させて頂いたお客様の中で、一番最初にはっきりと効果がでた会員様だと思います!休会前に言っていただけた「来て良かったです!」の一言がとても嬉しく、今でも覚えています。エリア初!プライベートジム→style...続きを読むダイエットとは...2017/01/2222:11CM:0現在、私は絶賛増量中です!セーターで少し膨れていますが、現在の体はこんな感じです↓↓170cmの約90kg程度です!順調に増量できています!が、さすがに腹筋がぼやけてきたので、少しの間ダイエットを挟みます!そこでもしも、あなたがダイエットをする!となった時、何をしますか?カロリー制限?糖質制限?はたまた、〇〇〇〇だけダイエットでしょうか?一口にダイエットと言っても、世の中には様々なダイエットがありますね!そ...続きを読むセッション中の服装2017/01/2201:04CM:0私はセッション中は時期を問わず、こんな格好がほとんどです!笑もちろん、スパッツを履いたりもしますが...私の考えですが、身体のラインが見えてる方が動作の説明がわかりやすいかな?と思ってそうした格好をしています!ですが、今日のセッション中に思いました。seven北千住...準備中...続きを読む今日は2017/01/2015:46CM:0こらから脚のトレーニングの予定です。seven北千住...準備中...続きを読む自己紹介22017/01/1901:02CM:0今度こそ本当に自己紹介をします!笑ブログタイトルの通り、私の名前は吉橋祐士です。こんななりをしております。運動歴は中学から大学卒業まで、およそ10年ほど陸上競技短距離を専門にしていました!(よく言われますが私の専門は投擲ではありません!短距離です!)高校、大学と同級生に全国大会のチャンピオンがいる!というなかなか味わうことはできないであろう恵まれた環境で陸上をしてきました!そんな私の100mの自己ベストは...続きを読む改めて2017/01/1823:51CM:0改めて自己紹介をしようと思いましたが、次回にします...笑今日は背中・肩のトレーニング!背中のトレーニングは腰背部の疲労のため2週間ぶりのトレーニングでした。背中は(僕の中での)高重量に拘ってトレーニングをしています。久しぶりなので重量を落として、いつも以上に丁寧な動作を意識してのトレーニング!普段はやらない種目を取り入れたりと中々充実してたかな?と思います!背中のトレーニング時の吉橋的なコツは・...続きを読む自己紹介2017/01/1722:24CM:0の前に...今日は最寄駅に着くのが予定より遅くなり、ジムが閉館まで1時間と言う限られた時間のトレーニングでした。時間がないからやりきれなかった...なんて言い訳はしたくないので、インターバルを極力詰めて胸と二頭筋を追い込みました!時間に制約がある方がいつも以上に対象筋に集中してトレーニングできたと思います。トレーナー活動をしている吉橋です。これから仕事やトレーニングのことを書いていこうと思います。