2017.9.24B!半年前、ブログを始めてから2週間で書いたものが、心理カウンセリングのソリューション・フォーカスト・アプローチ(略して『SFA』)のステップを使っていることに気づきました。「何がしたいのか」「どうだったらいいのか」を探し出すには、SFAは適切なアプローチ方法です。ここでは、SFAの詳細・難しい説明は省き、まず手順をご紹介します。私個人の、ブログを書く意味と目標をみつけていく過程を具体的な事例とご紹介します。未来志向とも云われるソリューション・フォーカスト・アプローチ(SFA)の特徴は、主に「どうなったら、もっといいのか」に焦点(フォーカス)をあてていく点です。自分にとってのよいことを考えていくので、気持ちが明るくなっていきます。詳細を知りたい方は、最後に、参考にした本を載せておきますので、チェックしてみてください。ここでは、その流れを4ステップとしてご紹介するにとどめます。ソリューション・フォーカスト・アプローチの4ステップ現状把握。ゴールに向けての有効な質問を入れる。スモールステップを決める。今どういうことで困っているのかを明確にします。次に、どうなったらいいのかというゴール、目標を決めます。質問を入れていくのは、ゴールをより具体的にするためです。質問の種類によっては、ゴールが決められないばあいにも用います。最後に、ゴールを達成するためのちっちゃな一歩として、今すぐできるほんのささいな行動を決めます。この行動をすることによって、エンジンスタート!となります。以下、書き直す前の文章を元に、SAFのステップを追っていきます。SFAのステップ1.現状把握ふと、立ち止まった。『なんでブログ始めたんだっけ?』こうゆー厄介な癖、あるんだよなぁ。ブログ開始2週間で、もうすでに続けていけそうにないと思っていました。続けていくために「何か理由が必要だ」と、感じていました。現在の問題は「続けていけそうにない」と思ってしまっている。続けていく理由が必要だと感じている。この2点に絞ってよさそうです。ってることなどを最大限出すのがポイントです。ここで出し切っておかないと、次に進みづらくなります。余談:ごく普通の友人・知人同士の“相談”でも、1時間以上、聴くことになるのも珍しくはありません。日常では、聞き流すだけでも大丈夫なばあいが多いことも。“聴き役”になったら、ただ「うんうん」「そうなんだ」など、あいづちのほかは口を開かないでいた方が、速く終わります。