1日に400~1000mg程度を目安にして、摂取をすべきといわれています。別にこれ以上摂取をしたとしても、副作用など、不都合が生じることはありません。体内にある成分であるということを、忘れないでください。成長ホルモンの分泌に作用する働きがあるということに、注目しましょう。効率的に効果を引き出すことができるようになります。成長ホルモンは、睡眠中に、最も分泌されるといわれています。睡眠をとる前に、オルニチンを摂取するといいでしょう。血糖値が高い場合には、成長ホルモンの分泌が邪魔されます。食後6時間は経過をしていないといけません。朝食の30分前すると今度は、寝ている時間がなくなってしまいます。そこでお勧めなのが、朝食の30分前に、オルニチンを摂取する方法です。オルニチンは、摂取をすると、脳下垂体というところに蓄積されます。このため、睡眠中のホルモン分泌を促進する働きがあるのです。サプリを活用するオルニチンは、シジミに多く含まれているといいます。それでも、100gあたりに10~15mg程度のオルニチンしか含まれていません。十分に、オルニチンを摂取するためには、サプリを活用するといいでしょう。