亜鉛・ビタミンBと男性更年期障害(LOH症候群)コラム亜鉛・ビタミンBと男性更年期障害(LOH症候群)LOH症候群(男性更年期障害)女性の更年期障害は有名ですが男性にも更年期障害は起こります。hypogonadism)症候群と呼ばれます。LOH症候群には男性ホルモンであるテストステロンが大きく関わっており、テストステロンの値は10~30歳代をピークに減少していきます。女性の場合は閉経を機に急激なホルモン減少が起こりますが、男性の場合テストステロンは年に1~2%程度の緩やかなペースでしか減少しません。症状が引き起こされます。テストステロンの平均値は20歳代では16.8(pg/ml)であるのに対し、50歳代では12.0(pg/ml)、60歳代では10.3(pg/ml)まで低下します。テストステロン値の低下は個人差も大きく、中高年の方でも20~30歳代と同じくらいのテストステロン値を保っている方もいらっしゃいます。LOH症候群の症状を軽くするためにはテストステロンをいかに補って保っていくかの対策が重要となってきます。睡眠不足はテストステロンの値を低下させます。1日徹夜すると最低4日はテストステロン値が低下し戻らないと言われていますので、毎日十分な睡眠を取るようにこころがけましょう。有酸素運動ウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動はテストステロンの値を増加させることが報告されています。負荷の大きい運動のほうがテストステロンの維持率が高いようですが、継続できなければ本末転倒ですので、最初はご自身が続けられる程度の負荷で始めたほうがよいでしょう。自信のある方は負荷の大きい筋力トレーニングをおこなったほうが効果的です。アルコールアルコールを飲むことでテストステロンの値が低下することがわかっています。アルコールは精神のリラックス効果がありますので、飲酒がすべて悪いわけではありませんが、あまり多い量のアルコール摂取が習慣になってしまうと様々な悪影響が出てきますので適度な量で楽しむようにしましょう。亜鉛は牡蠣やからすみなどに多く含まれている成分ですが、実は亜鉛を摂取することでテストステロンの値が維持できることが知られています。日本人の成人男子の亜鉛摂取推奨量は10mg/日ですが、これは牡蠣5個分に相当します。推奨されている量の亜鉛を摂取するには毎日最低5個の牡蠣を食べる必要があり、現実的には難しいと考えられるため亜鉛のサプリメントを摂取することをおすすめします。ビタミンBの摂取アリシンと呼ばれる玉ねぎやニンニクに含まれている成分には、テステステロン分泌を促す作用があります。アリシンはビタミンB1と結合してアリチアミンとなり、これがテストステロンを上昇させると考えられています。ビタミンBを積極的に摂取することでアリチアミンの生成が促され、テストステロン値の上昇が期待できます。亜鉛・ビタミンBを取り扱っておりますユナイテッドクリニック各院では亜鉛・ビタミンBを取り扱っております。維持などに不可欠です。髪の毛の主要構成成分のケラチンの合成に必須の成分ですのでAGA治療の補助にも有効です。当院の亜鉛は市販の2~3倍の含有量ですのでしっかり効果を出すことができます。育毛やAGA、薄毛治療をされている方には亜鉛やビオチン、ビタミンB群等は必須のビタミンと言われています。血流を改善すると言われています。リボフラビン(ビタミンB2)は皮膚や髪、爪などの細胞の再生のかかわるとされています。ピリドキシン(ビタミンB6)は健康な皮膚や髪の毛、歯を健康にし、成長を促進する作用があります。これらビタミンB群は髪の毛の生成や発育にかかわっており、LOH症候群の治療補助に加え、育毛やAGA(エージーエー)予防、薄毛予防をされている方には積極的に摂取すべき栄養素だと思われます。池袋・上野ユナイテッドクリニック東京各院ではビオチンを多く含み、またビタミンB群の含有量が市販のものより~20倍の含有させたビタミンBを取り扱っております。亜鉛・ビタミンB処方は初診・再診料ともに無料・予約も不要です。池袋ユナイテッドクリニックのホームページの料金表をご確認ください。説明の後、素早く院内処方いたします。)池袋ユナイテッドクリニックはJR池袋駅北口を出てすぐ左側のビル「ニイミビル」の7階にあります。1階がお菓子のまちおか、プロミス、靴の修理屋さんになっており、靴の修理屋さんの横の入り口から中にお入りください。エレベーターも奥まったところにあり、人目につかず受診することができます。西口からも徒歩0分で受診することが可能です。池袋は「東に西武、西に東武」です。お間違えの無いようご注意ください。乗り入れをするターミナル駅です。池袋ユナイテッドクリニックはアクセス良好でJR池袋駅をでて、すぐの立地です。雨の日も雨に濡れることなく受診できます。)、神奈川県(横浜・川崎)などにお住まい、お勤めの方は受診しやすいと思います。近隣にコインパーキングも多く、車での受診も可能です。処方できるように努力致します。なんば院へお越しください。ユナイテッドクリニック各院ともターミナル駅近でアクセス良好です。JR名古屋駅サンロードS2・S3番出口から徒歩0分。新幹線で東京へお越しの方が大勢いらっしゃいます。)、千葉(船橋・柏・松戸)、神奈川(横浜・関内・川崎)などから多く来院されます。