人付き合い運営者情報2017.06.16妊婦さんの低血圧に注意!その頭痛、原因は貧血?低血圧?妊娠するとめまい、立ちくらみ、頭痛など普段にはなかった症状が出てくることがありますね。妊婦さんは特に、低血圧や貧血になりやすいので、それが原因となってこういった症状を引き起こすことも。多くの妊婦さんが悩まされるのが頭痛。いつもなら気軽に飲める頭痛薬も妊娠中は胎児に影響があるのでは?と心配になって我慢してしまう妊婦さんは多いはず。頭痛の原因は人それぞれ。色々な要素がからみあって頭痛を引き起こすことも多いのですが妊婦さんの頭痛で多いのが低血圧と貧血によるもの。この2つは普段の生活習慣や食生活の見直しで大きく改善されます。低血圧と貧血を混同してしまうこともありますがこの2つは別もので、対策も違います。その違いを理解して頭痛の原因を知り、しっかり対策をしましょう。妊娠すると低血圧になりやすく以前から低血圧だった人はさらにひどくなることが多いようです。妊娠初期はつわりのため多くの妊婦さんが、食欲不振になり水分摂取量が少なくなります。この時期に起こりやすいのが起立性低血圧といってめまいや立ちくらみを起こします。妊娠中期・後期になると、特にあお向けで寝ている時に大きくなった子宮が下大静脈を圧迫し苦しくなりますね。血管が圧迫され、血液の循環が鈍くなることから血圧が低くなり、これがめまいや吐き気の原因となります。血液循環が悪くなると脳に送られる血液量が足りず頭痛をまねくのです。・水分をこまめに取ること※一度に多量の水分をとる必要はありませんので少量でもこまめに水分をとる習慣をつけましょう。・あお向けにならず体を横向きにして休みましょう。※左側を下にするとラクになると言われています。妊娠すると、お腹の赤ちゃんと胎盤の成長のために大量の血液が必要になります。血液量は増えるのですが、血液中の成分は通常と違って赤血球などの血液成分よりも水分の増加量が多くなるため、血液濃度が薄くなります。赤ちゃんや胎盤に優先的に鉄分が送られるためママの血中のヘモグロビン値は下がります。ヘモグロビンは体内に酸素を送る役割をしていますがその量が減ることによって体内が酸素不足になり疲労感や頭痛などの症状につながるのです。妊娠後も普段通りの生活をしていると貧血になりやすくもともと貧血気味の人はさらに重い貧血になってしまうということだったんですね。妊婦さんの3~4割が貧血だというデータもあるほどで貧血対策はとても重要。効果的なのはやはり食生活です。牛肉や魚には鉄分が多く含まれますので効率よく鉄分を補給できます。)・カルシウム(乳製品、小魚など)といった栄養素も同時にバランス良く摂らなければなりませんね。野菜や果物、海藻にも鉄分を多く含む食材がたくさんあります。【スポンサーリンク】などは鉄分の含有率の高い代表的な食材です。鉄分や葉酸を多く含む野菜や海藻を組み合わせたメニューで鉄分とともに他の必要な栄養素もきちんと摂りましょう。メインのおかずにお味噌汁、それに納豆やひじき煮の小鉢などをつけた定食スタイルが妊婦さんの理想的な食事といえます。定食スタイルにはカルシウムが足りないのでデザートや間食にヨーグルトを摂るなど工夫しましょう。体調の良いときには軽いストレッチや近所の散歩をしましょう。食欲が増したり、血流が良くなる効果があります。めまいや頭痛の症状があるときには医師に相談して、症状が改善してからにしましょう。普段よりも、ものにぶつかったり転倒する危険性が高いので十分注意して、無理のない運動を心がけてくださいね。自分が快適だと思える範囲で気分転換がてらでよいので継続的にできると良いですね。いつも、ヘモグロビン値が基準値より下回っていると言われていました。ところが、よく調べもしないでいたため貧血と低血圧の違いや頭痛の原因も分かっておらずときどきレバーを食べておけば良いだろう、くらいにしか思っていませんでした。歩き回ったり疲れるとすぐに頭がガンガンしていました。一度頭痛になると、治るのに時間がかかり二日に一度くらいは頭痛のために夕方から寝込んでいました。妊娠中だし、まぁこんなものだろうと考えて今思えば、無理をしていたのだと思います。妊婦検査で鉄剤を処方されていたのですが知識がなかったため、第一子の時はろくに飲んでいませんでした。自分が低血圧で貧血のダブルでの頭痛だったのでは!と気付きました。低血圧や貧血は目に見える症状がないため周りからも理解されにくいです。家族からは「また具合悪いの?」と思われているような気がして妊娠は病気ではないのだからと無理して起きようとします。妊娠中でも元気な妊婦さんも見かけるし自分でも何が原因でだるいのか分からない...ただ気合いが足りないだけなのでは?!と思ったり。「自分はなまけ者なんだろうか...」と本当に思ったこともあったものです...あの頭痛や疲労感は、やっぱり原因があったのだと初めて知ることができました。低血圧と貧血の対策を考えました。常にペットボトルをそばに置いて水分をこまめに摂ること。食べなかった肉類を増やして鉄分を補うのとともに野菜と豆類、海藻を多くして鉄分を植物性の食品からも摂ることを心がけました。頭痛があったとしても薬を飲まずにすむ程度の軽いものになりました。変えたりすることで体調が大きく改善し、生活が快適になるものです。赤ちゃんとの対面を楽しみに待つ素敵な時間。出産SNSでもご購読できます。*メールアドレス(公開はされません。*この記事を読んだ人は、こんな記事も読んでいます前駆陣痛って何?胎動が激しいと生まれないって本当?産後クライシスで旦那との関係が悪化!?理解し合える夫婦とは妊婦さんが落ち着く飲み物3つ。リラックスタイムに産後の抜け毛に悩むママ必見!その原因と予防対策まとめ妊婦の夏バテ症状に守らないとやばい3つのルールとは?寝過ぎが原因で頭痛も。眠くてしょうがない妊婦が気をつけたいこと。自分で作った料理がまずいワケはオキシトシンが関係していた!?マジックブレットを使って離乳食作り!楽しい!時短!食べてくれるようになる!意地悪する子、される子、その心理、子供たちへの対処を間違わないで!赤ちゃんの寝汗。冬は特に注意が必要!転写シールの使い方はこれ!100均で買えるおしゃれデザイン!ママ友との会話ネタ。簡単な作り方センナ茶の恐ろしい副作用。