2019年11月27日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするテスト期間中に運動すれば成績が上がるかも?という論文を見つけたので、紹介しておきます。定期的な運動でテストの成績が上がる?カールスルーエ工科大学が2015年に行った研究で、運動が与えるストレス軽減効果を調べた研究です。(1)学期初めから期末テストまでの20週間の間、61人の男子学生を対象として研究を行いました。学生をウォーキングなどの有酸素運動を定期的にしてもらうグループと、何も条件を与えないグループに分け、「定期的な運動で期末テストというストレスに上手く対処できるようになるのか?」を調べたのです。具体的には、運動をしてもらうグループには、1回30分から60分の軽いウォーキングを週二回だけ行ってもらうことを徹底してもらいます。学生がストレスに対処できているかどうかは、ストレスによる自律神経の活性化の度合いや、運動量、心電図などが判断の基準として用いられました。「有酸素能力」という有酸素運動を持続できる能力も、研究による介入の前後に測定されました。結果として、定期的な運動をしてもらったグループは以下のような特徴が見受けられました。向上した理由は、期末テストという現実のストレスに上手く対処できるようになり、普段の勉強のパフォーマンスも向上したためだと考えられます。期末テストを現実のストレスを与える因子として扱うことは一般的なようで、この研究の妥当性などについては研究チームが膨大な量の文章で説明しているので、きっと大丈夫でしょう。(ディスカッション部分が約7150語あります。)また、男子学生だけを対象としたので、女子学生はどうなのか?という疑問がでてきますが、運動によるストレス軽減効果は他の研究でも数多く示されているので、信頼してもよいと思います。ここで伝えたいことは、学生でも大人でも日々のウォーキングなどの有酸素運動によって、かなりのストレス軽減効果を得ることができる、ということです。実際に運動を行う場合は、MVAP(中高強度身体運動)というレベルまで行う必要があります。MVAPについてはこちらの記事を参考にしてください。今日はこの言葉で締めくくっておきます。assessment(2)リンク(3)心臓や血管の健康を維持するための運動とは?MVPA(中高強度身体運動)がもたらす驚きの健康効果お問い合わせは以下から以下の画像をクリック!クリックが励みになります!人気ブログランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。行動習慣authorコメントを投稿するにはログインが必要です。(1)という本を読んだので、その内容の一部の紹介です。stateNEXT学校の授業がつまらない理由を真面目に考えてみたクリックが励みになります!人気ブログランキングしゅゆメンタルヘルス・ブログ・ビジネス・お金の話を愛する医学部生。受験期にメンタル病む→医学部入学後にブログ起業→失敗→マーケティング会社でインターン→新規事業立ち上げ失敗→ブログ再開→ブログ収入月4桁。普段は大学にこもってインスタントコーヒー飲みつつ生きてます。【メンタル鍛えるにはブログ・ビジネスしよう】がメインテーマです。天才はどうして生まれるのか?を徹底解説します【書籍紹介】2020/1/22お問い合わせ質問・相談・感想など何でも募集中!お気軽にご相談ください。行動習慣おすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。