黒猫のひとりごとスマートフォン用の表示で見る黒猫のひとりごと日々思ったこと、感じたことを吐き出します。最近、少し眠りが浅いと感じる日があるので、安眠に効くというラベンダーのアロマオイルを試しに使ってみた。アロマはうつにも効果があるものもあり、ストレス対処に上手く組み込むといいかもしれない。以下、調べたことをメモ。オススメ今週のお題「ゴールデンウィーク2014」僕は友達が少ない!いきなりの「友達いないぜ!」発言。インパクトがある始まり方にしようと思って書いたら、思ったよりもテンションが下がってしまった。前回のリワークの話の続き。以下の内容を簡潔に書く。新年度が始まってからの環境の変化や、新人さんの5月病とGW明けから、うつ状態の方が増える傾向にあるようです。うつ状態になった人、そうでない人も知って欲しい「リワーク(職場復帰)」について、自分の経験を通して書く。筋弛緩法とは、緊張している筋肉を緩めてリラックスする方法。質の良い眠りのための習慣で、呼吸法に触れたので、自分がやっているやり方を書く。ドリンク(ホワイトグレープ)」が売られていたので買ってみた。昔、排水溝の中で見つけて、バケツ一杯に持っていって、母親に怒られた思い出のあるカエルの卵である。感情は呼吸に影響を与える。不安が高まってくると、呼吸が浅くなり、回数も多くなる経験をした人も多いはず。逆に、呼吸を整えれば、感情に影響を与えることができる。オススメ以前、カフェインを摂取しないために、麦茶でカフェオレを作る記事を書いた。黒猫のひとりごと麦茶は浅煎りなので、焙煎すればなおOK的な意見をいただいたので試してみた。普通の麦茶パックを使う。以前から、薫製はたまにやっていたが、鳥はむでやったことがないため実施。雨が降っていた日にやろうとしたので、初めて室内でやることになった。レシピはクックパッドのコレとほとんど同じ。過去に、ストレスに対する思考(認知)の考え方を書いた。今回は、ストレスに対する身体、行動、気分の反応について書く。ストレスのモデルは、ストレッサーとストレス反応で描かれる。ひとりごとスーパーに猫のご飯を買いにいったらコレが売っていた。猫のご飯にも、とうとう18歳以上が出た。今まで、16歳以上はあったが、18歳以上は見つけられなかった。猫の18歳と言えば、人間でいう90歳程度。猫の高齢化は社会に定着しつつある。いくつか読んだ生物の本の中から、ポイントと共に5つをプッシュ。フジツボの幼生かわえぇってなる本。読ませていただきました。女性の考えが、面白く描かれていて、非常楽しかったです。...べき思考は不幸のもと2014-04-17質の良い眠りのための習慣ひとりごとうつ状態になり休職した時に、何度も主治医やカウンセラーに「睡眠の大切さ」を説明してもらった。3ヶ月前までは、睡眠薬を毎日服用していたが、少しずつ量を減らし、今は服用せずとも決まった時間に眠ることができるようになった。朝5分掃除すると頭によさそうなので、実践してみた話。下の2冊を読んで、気になった点があったので、実践しようと考えた。自分は、本屋さんが好きだ。自分が、なぜ本屋さんが好きかを考えていたが、以下の結論にいたった。本屋さんの魅力は、店内を歩くだけで、「新しい何か」に出会えることである。精神疾患ストレスがたまっている人、うつ状態になった人、周りにそういう人がいる人にもオススメな一冊。いい本はいくつかあるけど、最初に一冊だけオススメするなら...ストレスになる考え方を変えたい時にオススメする一冊2014-04-13ノンカフェインのために麦茶でカフェオレオススメ一時期不眠に悩まされたため、コーヒーを飲むのを控えた。一日に濃い目のコーヒーを4,5杯飲んでおり、調子が悪いと心臓がドキドキしていた。コーヒーを控えて、麦茶でカフェオレに変えた。コップに、麦茶の一リットル用のティーパ...ノンカフェインのために麦茶でカフェオレ2014-04-13100円ショップでスマホ型のパチンコを買ったひとりごとなにげなく、100円ショップによって店からでてくると、スマホ型のパチンコを買っていた。購入した理由はなんか変だったから。作りはiPhoneに似せていて、生意気にホームボタンまでついている。精神疾患ステップの最後として、スキーマ(思考のクセ)の変え方を具体的に書く。前回までで、自分を客観的にみて、スキーマ(思考のクセ)を受け入れた。今回は、その次の段階の話。黒猫のひとりごとスキーマを変える前に、ちょと止まって、再確認。Pro」について記載したが、iOS版は詳細に記載しなかったため、Windowsとの連携や、使用感も含めて書く。書いた内容で、「思考のクセを知る」と書いたが、自分が思考のクセを知るために実際行った方法を書く。認知療法でも簡単に書いたが、忘れないよう、より具体的に。自分の思考のクセを知るためには、自分の思考を振り返る必要がある。Pro」Mac自分は、いきなり頭から文章をかけるほどの能力はない。そのため、ブログのネタ出しや構成に、マインドマップを使っている。思いつく単語を羅列してから、文章を決めている。止めたくてしょうがないこのぐるぐる思考。実際に自分がやっているこのぐるぐる思考を止める方法を書く。誰もが一度はお世話になっているカブ。カブは日本の赤血球とでも例えられるだろう。そんなカブを応援する記事。精神疾患この世には2種類の人間がいる。ストレスを受け流せる人、受け流せない人だ。同じ環境に置かれても、認知によりいろいろなパターンに分かれる。自分の認識はこんな感じ。受け流せる人は、ストレスがかかりそうな環境...ストレスを受け流せる人、受け流せない人2014-04-03F1でアルバイトひとりごと大学生の頃、鈴鹿サーキットで行われたF1で、泊まりがけのアルバイトをした。トヨタが参戦する前の年だったため、2001年頃の話である。友人は、愛知内のある私学大学に通っていた。休職して、復職に向けていろいろ準備している。自分の場合は、職場上司の技術力・人間性に不信感を持ち、職場でのストレスがたまり、休職という道をとった。(悪い言い方をする)と逃げるという道をとった。逃げたことは悪い...ストレスから逃げるということ2014-04-01文章構成の正解ひとりごと僕は文章を書くのが苦手だ。初心者向けレザークラフトサイト「レザクラ。モノづくりサイト「Make.」こんな人が書いてますid:blackcatdelta日々思ったこと、感じたことを吐き出します。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。