有酸素運動は太るのでやりません。ダイエット論を敵に回すようなお題ですが...。有酸素運動を20分以上続けると体脂肪が燃焼すると言われてきましたがこれは体に大きなストレスがかかります。交感神経が活発な状態、いわゆる緊張が長く続くことになるからです。長いストレス(有酸素運動)の後はどうなると思いますか?体は意識とは関係なく防衛機能が働いて緊張をほぐそうとするのです。人間が緊張をほぐすのに最適なのは消化管を動かして副交感神経を優位にさせることです。食後にホッとするのは副交感神経の働きです。リラックス状態を作り出すためには食欲旺盛になるのが手っ取り早いのです。有酸素運動は太ります!もちろん食欲に打ち勝つほどの強靭な精神の持ち主であれば例外です。そんな人でしたらそもそも太ることもなかったでしょう。そもそも、人間が数百万年かけて繋いできた進化の歴史の中で有酸素運動が20分以上続くことなどあったのでしょうか?もし命がけでライオンから逃げても無酸素運動(全速ダッシュ)を数秒続けているうちに瞬殺されています。マラソンの様な動きをし続けている動物って見たことありますか?有酸素運動を続けるって不自然だと思いませんか?万病の元と言われる活性酸素。その理論によれば取り入れる酸素が多ければ多いほど酸素毒にやられて酸化(病気)してしまうんですよね。有酸素運動はやめましょう。体脂肪を燃やしたければ筋肉量を増やすだけでOKです。脂肪は筋肉に燃やしてもらいましょう。いってジムに通う必要はないです。自宅で自重(体重)をウエイトとしてトレーニングするだけで十分です。腕立て、懸垂、腹筋、スクワット...。鍛えたい筋肉にピンポイントで効くような正しい姿勢で。回数多くできないくらいの負荷が掛かっていた方がよい様です。自重以上の負荷をかけても大丈夫という筋力のあるスポーツマンはジムへ通えばいいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。