強化「疲労してもぶれにくい体作り」の獲得が期待できます。「30秒×数セット」で、汗だくになれます。きれいな波を立たせるためには、体幹、下肢の安定性が必須です。上肢をいくら動かしても、体幹、下肢を安定させる体作りは、多くの動作の基礎になります。一つの利点として、ダッシュ動作などをしなくても心拍数があがるため、下半身を故障しているような方であっても、静姿勢のままトレーニングできるため、体力の維持(リハビリ)が可能です。下半身の動き中心で心臓を追い込むトレーニングは行っている方は多いと思いますが、上半身の動き中心で心臓を追い込める一風変わった面白いトレーニングです。