何だかスッキリしない...。そんなあなたは“幸せホルモン”が足りていないのかもしれません。そこで今回は、そんな“幸せホルモン”の代表格であるセロトニン、オキシトシンについて調べてみました。これらが足りないとあなたの心と身体にはどんな影響が現れるのでしょうか?その正体やどうやったら増えるのか、などについてもお話していきたいと思います。人格形成においてとても重要なものだといわれています。その働きは、同じく人格形成に大事なノルアドレナリン、ドーパミンの暴走を抑え、安定した精神状態をつくる事。体温や血圧といったものまで管理する万能な仕事人でもあります。結果腸は【第二の脳】といわれるほどとてもストレスや環境に影響される内臓の1つとして知られています。対しオキシトシンは、目の近くにある室傍核と視索上核の神経分泌細胞から合成されたホルモン。別名“愛情ホルモン”“絆ホルモン”なんかとしても知られ、お母さんから出る母乳に多く含まれています。子宮収縮作用も持っているので、陣痛促進剤の成分としても有名。赤ちゃんはそれを受け止め安心感を感じる事が出来ます。これはオキシトシンの分泌がセロトニンの活性化に繋がる事から起こる効果で、ハグやキスなどのスキンシップでも増加。母子だけでなく、恋人やパートナー間での愛情形成にも一役買います。抱っこしてほしくて泣いても相手にされない事から「泣いたってどうせ来てくれないし...」と、妙に悟って静かになってしまう事から起こる症状を指します。病気ではないですが、いわばひとつの症例。「おとなしくて良い子」のレッテルが貼られます。手が掛からないからとスマホやDVDをずーっと見せ続けるのもいけない...というのは、これが続くと、将来的には引きこもりなどになる可能性が増えるから。この事が、近頃セロトニンやオキシトシンの分泌に深く関係しているのではないかといわれています。認知症などと同じようになっているのだとか。これはもちろん子供だけでなく、大人にもいえる事。脳だけでなく全身が疲れ、さらに動くのが嫌になる...という悪循環がうまれます。セロトニンやオキシトシンが“幸せホルモン”と呼ばれるのは、こういった悪循環を払拭する力があるからなんですね。いった症状が表れてくるかもしれません。休みだからと家でダラダラするな、という言葉はあながち嘘ではないのかもしれないですね。抑制にも繋がるといわれています。ギャンブル依存症やアルコール中毒などの方の多くは、オキシトシンの分泌、セロトニンの活性化が行われていない事が分かるのではないでしょうか。オキシトシンを増やすとセロトニンにはどんな影響?その関係性とはオキシトシンは、その分泌量が増えることでセロトニンの活性化に繋がるといわれています。時間を設けるだけでもその分泌を促し、セロトニンを活性化。これって、出来てるようで出来てない方意外と多いのではないでしょうか?特に近頃は、スマホやPCなどメディアを通すだけで触れ合った気になっている方が多いもの。この事から、敢えて交流の場を設ける自治体なども増えてきており、だからこその密接な関係性が求められてきているといっても過言ではありません。近頃大切な家族や恋人と過ごせてない...。そんな方は、残念ながらオキシトシンがすっかすかになっているかもしれないですね。質の良い睡眠、朝と夜のメリハリ、コミュニケーションが大事になります。夜は皆さん何時頃まで起きているものでしょうか?ついつい夜更かしをし、PCやスマホをいじったり、TVを観たり、長電話をしていませんか?当然、これでは脳が興奮し眠れる状態にはなれず、睡眠は浅いものに。夜は機械のある生活から離れ、質の良い睡眠を目指したいものです。朝日を浴びる事が大事だというのは皆さんご存知でしょう。要は朝型生活になる事で体内時計を正常化させ、セロトニンを活性化させるんですね。朝ご飯をしっかり食べ、ジョギングやサイクリングなどのリズム運動を行う事が大切だといわれています。ヨガや座禅などを行い、自然と腹式呼吸が5分ほど出来る時間を取り入れる事も身体にとっていいとされています。早起きして勉強や体操など何かを行う方も増えています。この機会にぜひ、何か新しい事を始めてみてはいかがでしょうか?3.コミュニケーションついつい、LINEやブログなどSNSの関係だけの人しか周りにいないという方は注意が必要です。夫婦や恋人とふれあい、家族や友人と楽しい時間を過ごす機会を少し増やすだけでオキシトシンの分泌を促します。自分の素直な気持ちをきちんといえていますか?大切な人に、感謝を伝えられているでしょうか?これらを見直すだけでも、きっとあなたの中のセロトニンの活性化はすすんでいると思います。まとめ「思った以上に影響力のあるホルモン」セロトニンにオキシトシン、どちらも妊娠・出産時に関係する事で知っていました。こんなにも人格形成に必要なホルモンだったとは...という気持ち。“サイレント・ベイビー”を作り出す可能性もあるのですから。ウチは今のトコ問題ないみたいだけど、お姉ちゃんが妙に聞き分け良い時があると正直ちょっとドキ...。気を付けなければと日々反省です。自己主張の強さは天下一品なので、きっと“サイレント”ではないと思うのですが...。スポンサードリンク関連コンテンツ関連記事チョコレート依存症の原因とは?克服する方法はあるの?物忘れがひどい時のおすすめ対策7選!これで記憶力を改善させよう!ショートカットとショートボブとボブの違いとは?吉野家やすき家など有名チェーン店の裏メニュー特集!旅行に行く時に猫は預けなくてはダメ?一緒に連れていけるの?七夕飾りの折り紙の作り方!簡単な折り方はこれ!女性や子供の鼻血が突然出る原因は何?正しい止め方は?妊婦が摂るべき葉酸はいつからいつまで?摂り過ぎるとどうなる?仰向けで寝ると腰が痛い原因は何?反り腰のチェック方法と治し方は?海外で流行の炭からできたチャコールジュースの効能が凄い!コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。