鵜呑みした声に気づく。TOPこころコラム鵜呑みした声に気づく。鵜呑みした声に気づく。2018年9月4日こころコラムツイート僕たちは、頭の中でこんな言葉をいって自分を否定することがある。「きっとあんたなんて誰にも好かれないんだ。「あなた何ている価値が無いんだ。極端に自分に自信が無くなってしまう時があります。誰かから言われた声を無意識的に取り込んでいる場合が多くあります。いうのも僕たちは、いろんなことを言われて育ってきていますよね。家族や友人やいろんな人にいろんな言葉を言われます。「あなたはとってもいい子ね。「あなたはとっても優しい子ね。「あなたは馬鹿な子なんだから。「女の子が欲しかったのに。「あなたは使えない子ね。」etc...このように僕たちは、いろんなことを言われながら育ってきています。その言葉を僕たちは無意識のうちに言いも悪いも自分の体の中に飲み込んでしまうことがあります。これを心理学では、「鵜呑み」といいます。自分の言葉だと信じ込んでしまうことを指します。」とかそういった誰から言われた言葉を、そのまま信じ込んでしまい、「私はダメな子なんだ。」と信じてしまうのです。誰かの声だというのにです。仕方ないところはあるのです。言った人が悪いわけではありません。それを信じ込んだあなたが悪いわけでも勿論ありません。誰かを責めても、苦しみを生むか、それを増長してしまうだけなのですから。ここで大切なのは、あなたの中にこだまするその否定的な声や、あなたを裁くような声は、本当にあなたの声なのだろうか?ということです。「私はダメな人間だから、好きになってくれる人なんていない。素敵な恋愛がしたい...。「やっぱりダメかもしれないけれど、私だって人並みに幸せになりたい。浮かんでこないでしょうか?その声は、すぐにかき消されてしまうかもしれません。間だけでも、ボリュームは小さいかもしれないけれど、きっとあなたの心の中で聞こえているはずです。「あなたを応援してくれる声」です。「鵜呑みにした声」と「応援してくれる声」の二つがあるのです。僕たちは「鵜呑みにした」その声を信じる傾向があります。その声が強烈に何度も頭の中に鳴り響くからです。「応援してくれる声」が聞こえなくなってしまう。僕たちの心にはその応援してくれる声は必ずあるのです。この声を聴くのは難しいのです。それにはちょっとトレーニングが必要です。そのトレーニングの為に必要なことは、ちょっと自分から距離を取るということです。無自覚にその声を流し、聞くという今までのやり方をちょっとだけ停止させて、どんな声がどんな時にするのかにまずは気付く必要があります。気付いた先に、その声に対して対処する術を身につけることができるのです。そこで、まずはその時に声に気づく取り組みを簡単にご紹介したいと思います。・最近楽しいことや良かったことがあった出来事を思い出してください。・その時の場面を明確に思い描いてください。・いつそれが起きたでしょうか?具体的に答えてください。周りに誰がいたでしょう?何時ごろだったでしょう?どこにあなたはいたでしょう?・その時にどんな考えがあたまをよぎったでしょう?その考えを掛けるだけ書いてみてください。その考えは自動思考といわれ、勝手に浮かんでくる考えです。・その時の気持ちをパーセンテージで書いてみましょう。書き終わったら、振り返ってみましょう。その時に自分の頭の中でささやいていた声が沢山出てきたはずです。楽しい出来事でやって頂きましたので、きっとその言葉も肯定的だと思います。このように、まずは自分の心の声に気づくことが大切です。同じようなプロセスで行ってみて下さい。自分の中の鵜呑みにした声に気づく取り組みです。その後どのようにしていくのかは、また次の機会に。元引きこもりの心理カウンセラー。現在はカウンセリングをしつつ、講師としも、毎週(土)講義を行ってる。目指すは、「記憶に残らないカウンセラー」。恋愛2020.01.22人を好きになる権利は誰にでもある。恋愛2020.01.15カウンセリングで夫婦の絆を知った日。恋愛2019.02.17失恋で立ち直るには、喪に服すること。失恋コラム2019.02.12振られたことが許せないあなたへ。ツイート「怒りは相手にコントロールされている事。「感情は言葉にして感じる事で癒えていく。仁」2年間の引きこもりを経て、就職。転職を経て心理カウンセラーとなる。毎週(土)講師業も行う。他心理学を学び、精神科病棟へも勤務。現在までのセッショントータル数は1500人を超える。好きになる権利は誰にでもある。カウンセリングで夫婦の絆を知った日。失恋で立ち直るには、喪に服すること。振られたことが許せないあなたへ。必要とされたい思いが共依存を生む。(4,744pv)男性の恋人に頼られたい心理。(4,344pv)相手は投影でも鏡でもなく、今を生きてる。(3,701pv)共依存とは、不器用な愛である。