食事健康ドットコム食事を変えてみんなで健康になろう。食事と健康は多くの人にとって一生切り離せない大事なテーマです。食べることで体が作られ、その健康状態を維持するための重要な要素もまた食事。毎日の食事から健康になるのが1番ですよね。2017/09/08スポンサーリンク現代病の1つとなっている動脈硬化。早い人では30代のうちから発症してしまう事もあるそうで、心筋梗塞や脳梗塞の原因となっています。食の欧米化が進む現代では患者数も増える一方だとか。後遺症が残ったりしてしまうと、ご本人はもちろんご家族も辛いですよね。動脈硬化とは?食事で防ごう!そこで今日は動脈硬化の原因となってしまう食事と、予防や改善が期待できる食事をご紹介したいと思います。これを機に、ぜひ食生活を見直してください。悪玉コレステロールが増えることで血管の壁が厚くなって血流が悪くなったり、硬化してしまう症状のことです。この悪玉コレステロールが酸化してしまうことによって、動脈硬化へのリスクは格段に上がってしまいます。血管を詰まらせる原因となる悪玉コレステロールなどを溜め込まないために、毎日の食事や生活から見直しましょう!食生活を見直すだけで動脈硬化はきちんと予防できます。遅いということはありませんので、以下の食事に注意し健康的な食生活を送ってください。高血圧につながります。血圧が上がると血管に負担が掛かるので、減塩を心掛けてください。動物性油脂(脂身の多い肉、バター、生クリーム)ドロドロ血液の原因になります。中性脂肪やコレステロールが増え、血栓を作ってしまうことも。お肉が食べたいときはササミなど脂分の少ないお肉に変えましょう。高血糖は血管を傷つけてしまうことがあります。バターや生クリームを使用しているため、洋菓子よりも和菓子の方がオススメです。食べ過ぎ高血圧、高脂血症の原因となり、肥満を招きます。腹八分目に抑えておきましょう。アルコール、たばこアルコールの飲み過ぎは高血圧の原因に。たばこは悪玉コレステロールを増加させ、善玉コレステロールを減少させてしまう作用が。日ごろはあまり気にしていなくても、言われてみると心当たりはありませんか?特に喫煙は万病の元です。早めの禁煙を心掛けてください。動脈硬化を予防、改善する食事ドロドロ血液も硬化してしまった血管も、食生活でやはり大きく改善されます。食事を見直して血液をサラサラに、血管を丈夫にしましょう。青魚に含まれるDHAやEPAには、中性脂肪を下げる作用があります。きのこ類、ゴボウ、キャベツなどの食物繊維コレステロールや中性脂肪の吸収を抑えてくれます。してもこってりした食事が食べたいときは、食物繊維を摂ってからにしましょう。便秘解消にもなります。海藻類コレステロール値を下げてくれます。血液検査で気になったら積極的に摂取しましょう。納豆や大豆には血管年齢を若返らせる効果があります。悪玉コレステロールの酸化を防ぐ抗酸化作用があります。生で食べるよりもオリーブオイルなど植物性油脂で炒めてから食べると、より効率的に栄養を吸収することが出来ます。しても嫌いで食べられない!というものはサプリメントで補うこともできます。青魚に含まれるDHAやEPAのサプリメントは数多くありますよね。動脈硬化は食事以外にもストレスや睡眠不足が拍車を掛けてしまうこともありますので、生活習慣の見直しも大切です。長く続けることが重要ですので、ストレスにならないよう少しずつ変えていきましょう。かゆみと食事の関係かゆみに悩まされた経験をしたことのある人は少なくありません。年齢を問わず悩まされるニキビ。...「気持ち悪い...」あの二日酔いに効く!食べ物や飲み物。POST体の塩分を排出する!塩分の過剰摂取の危険と、排出するための食事や習慣。...かゆみと食事の関係かゆみに悩まされた経験をしたことのある人は少なくありません。...舌で体調をチェック!食事や健康が関係する舌とは?歯磨きを行うときに何となく鏡越しに自分の舌を見ることがあります。食事を変えてみんなで健康になろう。食事と健康は多くの人にとって一生切り離せない大事なテーマです。食べることで体が作られ、その健康状態を維持するための重要な要素もまた食事。毎日の食事から健康になるのが1番ですよね。