楽に生きるために女性性を上手に使う方法こんにちは。ジェンダー・バランス・ナビゲーターの秋山友子です。「楽に生きる」と聞くと、どんなイメージがありますか?すてきだな〜、いいなあ。楽するなんてダメ!ズルだ!と思う人もいるでしょう。私が言う「楽に」というのは、ストレスから解放されて楽しみながら、というイメージです。私自身、これがとても苦手でした...(笑)でも、女性性を開いていくことで、段々と楽しんで楽に生きることができるようになってきました。そんな楽に生きるための方法をお伝えしていきますね。疲れた、楽に生きたい。関連記事もう疲れた、楽に生きたい。始めは楽しくてやりがいがあった仕事も、何年も続けていくうちにイヤになってしまった。人といるとリラックスできなくて、ひとりになりたいと思うことが増えてきた。大きな問題はないけど、なんとなく人生を楽しめていない。パートナーとの関係にあきらめを感じ始めている。そんな感じがあるとしたら、それはあなたが疲れているサインです。あなた自身、もうその自覚があるかもしれません。実は、自分が疲れているということに気づいていないこともよくあるんです。肉体的に疲れていると、心も後ろ向きになりがちです。そんな時は、まず体をゆっくり休ませてあげることも大切ですね。休みをとったり、たくさん寝たり、肉体の疲れをとっても疲れた感じがとれないようであれば、それは心が疲れている状態です。それは一言で言うと、ストレスがたまっている状態です。何か大きなでき事があると、自分がストレスを感じているということはわかりやすいですよね。気づかないような毎日の小さなストレスも、長年たまってくると大きなストレスになります。なると、そのストレスから解放されたいと思うのが、私たちの自然な心のはたらきです。それは、もっと楽に生きたい!という心の声でもあります。仕事を変えたいな、部署を異動したいな。他の人とつきあったら幸せになれるのかもな。そんな風にストレスの原因になっているものから離れたくなったりします。たまったストレスが限界に近くなると、なにもかも放り出してしまいたい!そんな気持ちになったりします。私たちは、原因から離れれば楽になれると思うんです。実は、離れることで一時的な効果はあっても、それだけでは、また別の場所でストレスはたまっていきます。残念ながら、根本的な解決にはなりません。病気になってお薬を飲んで、症状は一時的によくなっても、根本的には治癒しないのと同じです。築き上げてきた大切なものまで一気に失ってしまうことにもなりかねません。大切なのは、心の疲れをケアしてあげて、楽に生きていける心を手にいれることなんです。私たちのストレスは、心理学的に言えば、ストレッサー=原因となるでき事や状況など外側からの刺激ストレス反応=ストレッサーの影響による心身や行動の変化に分けられます。誰かに文句を言われた。ことにチャレンジする。好きな人とケンカをした。対応するのが難しい、今のままの自分では不十分だと感じると、緊張状態になります。その緊張が強いほど、また、その状態が長く続くほど、ストレスも高くなるのです。楽天的な人は、まあ、どうにかなるだろう。ダメならダメでいいや。真面目、がんばりや、心配性、優等生...そんな傾向がある人(はい、私です(笑))は、ストレスを感じやすいのです。気楽に生きている人を見ると、いいなあと思いませんか?人に頼るのが苦手で抱え込む将来の不安にどう対処するかをよく考える周りを休ませるために自分ががんばるちゃんとできて当たり前と思っているそんな傾向があるなという方は、ちょっと普段の自分を思い出してみてください。がんばらなくちゃちゃんとしなきゃ成功しなくちゃこんな会話がよく出てきませんか?一言でいうと、つねに自分(や周り)を変えなくちゃと思っているんです。それが、ストレスの大きな原因です。コントロールしようとする男性性に偏った考え方です。誰かから注意された過去に失敗をしたそんなことかもしれません。私がいけないんだ、私には価値がないんだと信じてしまったのでしょう。周りからの評価を気にしながら行動する自分の中に「○○しなければ。」というルールをつくるということを私たちはしていきます。リラックスしてありのままでいるのではなくて、そのルールに自分を合わせる努力をいつも無意識のうちにくり返しているのです。場合によっては、せっかくのお休みで体を休めていても、頭の中は思考でぐるぐるしていて、休んだ気がしなかったりします。なんとなくずっと緊張しっぱなしで、ゆるむ時がない感じです。それじゃあ、特に大きなできごとがあったわけではなくても、疲れるのが当然ですよね。楽に生きるために必要な女性性とは?そんな心の疲れをケアしてあげる方法。それは、今の自分(や周り)にOKを出すことです。どんな状況であっても、どんな自分であっても、まずは、ありのままを受け入れてあげる。することで、ストレスによる緊張から解放されて、リラックスすることができるんです。今の状況のままじゃ問題は解決しない!このままの自分じゃ夢を叶えられない!そう思うかもしれません。受け入れるというのは、ずっとそのままでいるということではないんです。「こうあるべき」という枠にそろえるようにするのか、それぞれの個性を認めて、それを生かしていこうとするのか、という違いのような感じです。自分では自分にOKを出したとしても、そんなあなたにNOをいう人もいるでしょう。知っている身近な人であっても、これまで慣れていたあなたと違う感じを受けると、戸惑うことがあるかもしれません。その時に、相手はそう感じるんだなということを受け取りつつも、自分は自分にNOを出さないことが大切です。そこでNOを出すと、また「こうあるべき」という枠に自分をしばっていくことになります。自分は自分だから、相手のことは知らない!では、人間関係は築いていけませんよね。周りともっと上手に生きるためにはこうしたほうがいいなと、自分を否定せずに周りへの思いやりをもって工夫していくことができると、人生が楽になっていきます。やって自分にOKを出していくために大切なのが、女性性です。・自分の心の声とつながることができる・今を幸せに生きられる・どんな感情も自由に安全に感じられる・直感や真実を受け取ることができる・ありのままを受け入れられるそんな力をもたらしてくれます。男性性は、「いつか」のために与える。女性性は、「今ここあるがまま」を受け入れる。その両輪によって、ストレスで疲れていくのではなく、リラックスして楽しみながら生きていくことができるようになります。周りからの援助を受け取ることができるようにもなるので、ひとりで抱え込んでがんばる必要もなくなります。頼ったり甘えたりしながら、今よりも簡単に生きていけるので、よりストレスも減っていきます。楽に生きるための女性性の活用方法~仕事編~今の日本の資本主義社会で仕事をしていると、自分でも気づかないうちに男性性に偏りがちになります。...etcなどが重視されて、今の社会が築かれてきたからです。時代の流れとともに、女性性を開いてバランスを整えていく方向にシフトしてきています。毎日の多くの時間を過ごしている仕事で女性性を活用できたら、もっと楽に生きられるようになりますよね。仕事で楽に生きるというのは、時間的に暇になるということとは違います。我慢によるストレスが減って、楽しんで心が満たされながら、自分らしくはたらける状態です。自営業であれ、会社員であれ、パートであれ、どんな立場でどんな仕事をしていても活用できること。・ひとりで抱えずに、援助をしてもらう。・休みをとったり、趣味や大切な人との時間をつくって楽しむ。・仕事仲間とプライベートやコンディションの話をする。好きなことを仕事にしていて、「仕事が趣味!」という場合は、お休みが必要ないように感じるかもしれませんが、それでも適度な休息や大切な人との時間をとることは、大切です。男性性に偏ってくると、なんでも自分ひとりでやらなくちゃ!助けを求めたら評価が下がってしまう!甘えてたら結果は出ない!休んでる暇はない!無駄話をしていたら効率が落ちる!と、とにかく一生懸命に無理してでも頑張る!というモードになりがちです。立ち上げの時や新人の時は、教えてもらいながらも努力して頑張るということが大切です。ひとりで抱え込んだり、必要な休みもとらずにやっていたら、いずれストレスがたまってパンクします。1人前になってからもそれを続けていると、燃え尽き症候群まっしぐらです(経験者は語る...(笑))。人間はひとりだけでは生きられないものです。人間には休む時間が必要です。仕事以外の時間も大切な人生です。そんな人として当たり前のことが、仕事となると無視されがちになりませんか?人間はロボットではありません。いつもプログラム通りに動くことはできないし、一度で完璧に覚えることもできません。得意不得意もあれば、感情もあるし、体調の波もあります。仕事が忙しいから、人がいないから、稼がないといけないから...と色々とできない理由が出てくるかもしれません。「あれ?無理だと思っていたのは自分の思い込みだったんだ!」と気づかれる方がとても多いんです。私がガマンしてるんだから、あなたもガマンしてよ。なるか、みんなのために私がもっと我慢すればいいんだ。なるか、いずれにしても、どんどん我慢せざるをえない悪循環になって、職場の人間関係もギスギスしがちになります。抑え込まれて、こうすべき。強くなってきて、そうすると、仕事でのストレスがUPして疲れていくんです。みんなが休みをとれるようにお互いにサポートしあったり、大変なことや難しいことは助け合ったりしていくだけで、仕事のストレスはかなり下がります。そのために、お互いのプライベートやコンディションを話すことがとても役に立ちます。なんでも包み隠さず話せということではありません。仕事の事務的な話だけだと、能力や結果などだけで相手を見がちになります。趣味を楽しんでいるその人、その人の夢、その人の体調や気持ちの状態、など違う面を知ると、人としての相手に触れることができて、親しみがわいたりします。それは、女性性のつながる力です。そのつながりが職場にできてくると、人として当たり前のことをお互いに与え合う土台ができてきます。実は、仕事でのストレスは、仕事内容よりも、人間関係のほうが大きいんです。大きな組織のサラリーマンだと、違いをつくっていくのが難しく感じるかもしれませんが、まずは自分の身の回りからでも始めていくと、必ず何か感じることができますよ。づきあい、親戚づきあい...私たちは、つねに人との関係の中で生きています。その人間関係が楽になったら、人生はかなり楽になりますよね。男女関係については、次の章で個別に取り上げるので、ここでは人間関係全般について、お伝えしていきますね。人間関係でストレスがたまらない人というのは、ひとことで言うと、我が道を行く!(笑)という人です。人が自分をどう見ているのかが気にならないか、気になったとしても自分を生きられる人ですね。自分を大切にできていると、人とぶつかることはあっても、それほどストレスにはならないんです。人間関係で疲れるのは、自分や相手をコントロールしようとするストレスが主な原因です。自分と相手は違うんだということを受け入れるということです。ありのままを受け入れるのが女性性の力です。この世界に、まったく同じ価値観の人、まったく同じ性格の人はいません。実際には、人間関係では、なんでわかってくれないの!という不満を抱きがちですよね。わかるはずだ、自分が感じることは相手も感じるはず、こうするのが当然だ!そんな思い込みの中にいると、ありのままの相手を見ることができなくなります。お互いに理解し合えない状況になった時に、どっちかがおかしい!という前提でコミュニケーションすることになるので、勝ち負けの戦いになってしまいます。お互いに違うんだね、どっちもありだよね。ありのままを受け入れてからスタートすると、結果的には、どちらにとってもOKな答えにたどり着くことができます。目の前の相手の存在を楽しむことができます。逆説的ですが、違いを受け入れることで、そこにつながりが生まれるんです。そのために大切なのは、自分が感じていることや考えていることをまず自分が尊重してあげることです。人と違っていても、おかしいと思われたとしても、そういう自分を否定せずに、自分は味方でいてあげる。やって自分にOKを出せるほど、人にもOKを出せるようになっていきます。誤解されるのですが、相手を受け入れることは、言いなりになることではありません。言いなりになることは、自分を押し殺して我慢することで、自分にNOを出すことです。なくて、別の言い方をすると、相手をコントロールして変えようとしないということです。みんながそれぞれに、どうするのかを選択する自由をもっています。その選択によって、時には、傷ついたりショックを受けることもあるでしょう。逆に相手が傷つくこともあるかもしれません。それも含めて受け入れるのです。すると、人間関係は、楽で自由になってきます。人と違ってはいけないみんなに好かれないといけない人を悲しませてはいけないそんな枠の中に自分を押し込めていると、いつも緊張していなくてはなりませんから、当然、人間関係が疲れるものになってしまいますよね。そんな傾向が強いなと感じる人は、まずは、身近な親しい人か、逆に、この人には嫌われても平気という人から、自分の正直な気持ち(事実ではなくて感情です)を伝える練習をしてみるのもいいですよ。やって慣れていくことで、徐々にその他の人間関係も変えていくことができます。楽に生きるための女性性の活用方法~恋愛編~基本は、先ほどの人間関係編がベースになります。恋愛となると、普段の人間関係とはちがった自分が出てきたりしますよね。仕事も手につかない...この人に振られたら人生終わりだ!なんてなったりもしますよね。そのアップダウンにふり回されるのが、疲れる大きな原因です。そこで、女性性をどう活用したら楽になれるのか?大きく2つあります。ひとつは、感情を感じることに慣れること。私たちは、ネガティブな感情は感じたくないと思っているので、いい感情だけ感じようと、あれこれと頑張ります。ネガティブな感情を体験することに、あまり慣れていません。恋愛となると、いつもの何倍も感情が反応するから、そんな自分に疲れてしまうのです。そもそも感情に良い悪いはありません。感情について詳しくはこちら↓に書いたので、参考になさってみてくださいね。感情から自由になるには?どんな感情も、自分の大切な気持ちです。それをありのままに感じてあげて、どんな感情も感じて大丈夫なんだ。癒すことができるんだ。思えるようになると、感情にふりまわされるストレスが減っていきます。これは、なかなか難しいかもしれませんが、体験していくと段々とわかります。アップダウンする大きな原因は、期待です。自分を好きになってくれるかもしれない。恋人なら、きっとこうしてくれるだろう。愛していれば、わかってくれるはず。そんな期待が叶わなかった時、私たちは傷ついたり腹がたったりします。恋愛という心の距離が近くなる関係では、それが起こりやすくなります。私は愛される価値がないんだ。そんな自分へのダメ出しをしているのです。相手から好かれるかどうか=自分の価値となりやすいのです。冷静に考えたら、実際は、ただ性格が合わなかった。恋人というもののイメージが違っていた。愛していても、わからなかった。いうことかもしれないのです。男女の考え方の違いで誤解することもたくさんあります。その違いについては、こちら↓に書きました。男性にとっての愛情源は?なので、ありのままの自分にOKを出す時間を増やして、自分の価値を認めてあげていくことが大切です。・あなたらしくいられる人間関係をもつ・自分の心が喜ぶことを楽しむ時間をもつ・小さなことでも自分をほめてあげるそんなことを心がけてみるといいですよ。することで、期待が叶わなかった時のダメージが少なくなって、恋愛を楽しむ余裕ができてきます。楽しむことができるようになると、自然体のあなたでいられるようになるので、そんなあなたにピッタリな相手が引き寄せられてきますよ。「女性性を開いて!」というサインです。今を楽しんで!人に助けてもらっていいんだよ。自分の大切な人にしてあげるように、あなた自身を大切に扱ってあげてください。怠けてしまっているような、そんな気分になるかもしれません。がんばらなきゃ!まだまだ足りない!そうやって男性性を使ってきたので、まだ楽に生きることに、ただ慣れていないだけなのです。楽に生きることは、あなたらしく生きることでもあります。笑顔で幸せに生きているほうが、あなたの大切な人も幸せなんです。愛されて大切にされる女性になるには?理想の結婚をするには?自分らしく生きるには?自分らしさって何?私が福祉職の公務員を辞めて選んだ道とは?「ダメな自分」とサヨナラするには?男性にとっての愛情源は?仕事のストレスが教えてくれること女性性で願いを叶えるポイント癒しは幸せへの入り口です転職を考えている人へこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ジェンダー・バランス・プログラミング・ナビゲーター。ケースワーカーとして、児童から大人まで延べ1000人以上のクライアントの人生と関わる。潜在意識や感情についての学びを深め、受け入れ感じる力である『女性性エネルギー』を開くことが、癒しや幸せを受け取るために欠かせないことを、身をもって体験する。これからの時代に必要とされる『与える男性性』と『受け取る女性性』のバランスを整える環境の必要性を痛感し、『ジェンダー・バランス・プログラミング』を開設。自身も心から幸せである人生を実現していく中で、11歳年下のパートナーと電撃結婚。ありのままで愛し愛されるパートナーシップを築いている。具体的な女性性の活用法については、こちらもご覧になってみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。幸せに生きる〜女性性が花開く癒しの道〜。