10分間瞑想」その4。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。10分間瞑想」その4。「携帯、メール、SNS」と「マインドフルネス」は両立するのか?マインドフルネスとは、日常のわずらわしい感情やストレスから一歩離れて「今、ここ」に意識を集中すること。――そんなあなたには、「マインドフルネス(いつでも集中)」と今のライスフスタイルを両立させる「headspace(からっぽ)」の10分間瞑想法がある――バイリンガルで、ご紹介します。現代社会には携帯電話につながった電子メールやソーシャルメディアがあります。私たちはまさに24時間休みなく気をそらされ続けています。それらはたしかに便利かもしれませんが、私たちはいまや、ほんの少しでも退屈を感じた瞬間にオンラインに接続して頭をいっぱいにしてしまいます。in.ちょっと考えてみてください。メールをチェックすることでしょうか。フェイスブックでメッセージを送ったり、友だちや同僚とツイッターでやりとりすることでしょうか。調査が正しいとすれば、あなたが一日のはじめと終わりのどちらかに、これらのうち少なくともどれかひとつをしている可能性はかなり高いでしょう。全部しているという人もいるかもしれません。常時接続状態にある人がスイッチを切るのは簡単なことではありません。besustainable.「いつでも集中」では何も変える必要はありません。自分自身の心をより意識するようになるにつれ、外の生活で何かを変えようと思うこともあるかもしれませんが、それはすべてあなたしだいです。何かを諦める必要はないし、ライフスタイルを大きく変える必要もありません。いう極端な変化を維持するのは難しいからです。実は「いつでも集中」を取り入れたライフスタイルを実践しやすい理由もここにあります。あなたがそうしたいなら、今までとまったく同じ生活を続けてかまいません。「いつでも集中」とは、その生活の体験を変える方法を学ぶことです。心の底に充実感をもちつつ、あるがままに生きるための道を見つけることなのです。そこで何かを変えたいと感じたなら、もちろんそうすればいいのです。違うのは、なんであれそうやって変えたことは長続きするということです。五感を意識する今度も2分間の短いエクササイズをしてみましょう。前と同じように、今いる場所に座ったままでかまいません。本を膝においたら、五感のひとつに軽く意識を集中させます。今の段階では音か視覚がいいでしょう。wall.目を閉じて背景の音に集中するのがおすすめですが、ときどき予測不能な音がすることもあるので、目をあけて部屋の特定のもの、あるいは壁の一点をじっと見つめてもいいでしょう。before.音と視覚のどちらを選んでも、それにできるだけ長いあいだ集中してみましょう。軽く、ゆったりとです。何かの考えが浮かんだり、別の五感に気をとられたら、もう一度集中する対象に意識を戻して続けてください。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。10分間瞑想」その4。10分間瞑想」その3。即効マインドフルネスへの第一歩。「何もしない」を練習しよう。10分間瞑想」その2。10分間瞑想」その1。できるマインドフルネスで、忙しいココロを楽にする。「マインドフルネス」はいまやすっかりおな...2018-03-30日常生活のマインドフルネス。ストレス低減法」...毎日の生活の中で、誰でも、思い立ったらすぐに実践でき、しか...2018-02-14ストレスを切り抜ける秘訣=マインドフルネス。10分間瞑想」その5。10分間瞑想」その3。Century」No.3。Century」No.2。Century」No.1。キリスト教と仏教」その8。キリスト教と仏教」その7。infinity?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。