60才以上アクティブシニアサークル講師0才〜80才代まで幅広い年齢層の方を対象にレッスンしています。リンパマッサージ&ストレッチながらピラティス&ストレッチはじめまして。現在も息子と共に陸上競技を続け、現役で競技を続けています。産後25kgまで増えた体重をどうにかしたく、スポーツクラブで勤務する傍ら筋トレに目覚めました。スポーツクラブでは、ストレッチ系、ステップ、バランスボール、ピラティス、ダンスプログラム、筋トレ系プログラム等を担当しています。スポーツ、健康に関する「食事」「身体のケア」「睡眠」にも興味が高く毎年ライセンスの取得の為に勉強を続けています。人が好きで、様々な世代の方と仲良くなるのを得意とし、現在NLPコミュニケーション学、ペップトーク(ポジティブ心理学)についても積極的に学び、より多くの方を励まし、和ませ、ポジティブな気持ちを持っていただけるよう心掛けています。現在病院内にあるメディカルフィットネスセンターにてトレーナー業務も担当しておりますのでシニア世代の方とコミュニケーションを取ることも得意としています。飾らず、気取らず、ポジティブに!運動をすることで得られる、心の変化を大切にし、心も身体も明るくポジティブになっていただけるようサポートいたします。・スーツでOK!オフィスエクササイズパソコン業務(VDT作業)による肩凝り、腰痛、眼精疲労をリンパマッサージとストレッチで改善させていきます。長時間座った姿勢からくる下半身の浮腫みや足先の血流の悪さも、イスに座ったまま出来るストレッチで改善を目指します。多くの方が悩む姿勢の悪さや眼精疲労からくる頭痛などを予防し、深く呼吸することで仕事の効率を上げていただけるようサポートします。・ポジティブピラティス&ストレッチ交感神経を刺激する呼吸法で、簡単なピラティスエクササイズを行います。「私には出来ない」「難しい」「つらい」といったネガティブな気持ちを「私でも出来た!」「楽しい!」「頭がスッキリした!」と終わった後にポジティブな気持ちを持っていただけるよう声掛けをしていきます。大事なことは表情筋をたくさん動かし、笑顔を作ることです!・骨盤調整ピラティス&リンパマッサージ下半身を中心にリンパマッサージを行ないます。リンパの流れや血流を良くした後、骨盤周辺のインナーマッスルを中心にエクササイズを行います。「鍛える」ではなく「リセットさせる」「正しく整える」ようなエクササイズです。女性特有の悩み(浮腫み、PMS、尿もれ等)の改善を目指します。・レベルアップピラティスどなたでも簡単に出来るエクササイズをレベル1〜3まで強度を少しずつ上げながらチャレンジしていただきます。「キツイけど、楽しい!」「あと少しで出来そうだから次は頑張ろう!」「しっかり身体を使ったから達成感がある!」とエクササイズの効果を実感しやすいクラスです。・ながらピラティス&ストレッチ通勤電車の中、お仕事の休憩時間やご自宅のリラックスタイムなど日常生活のなかの「あるある」という姿勢をとりながらピラティスを行なっていきます。「通勤中つり革に掴まりながらヒップエクササイズをする」、「お仕事の休憩中イスに座りながら全身ストレッチをする」、「テレビを見ながらのダラっとした姿勢を腹筋エクササイズに変える」というような、日々忙しいビジネスマンや主婦の方々にお勧めです。上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ21までご相談ください。・火曜日(9時〜20時)・水曜日(9時〜15時)・土曜日/日曜日(9時〜15時:要相談)場所により上記時間で出張ができない場合があります。出張可能エリアHIROMI(ひろみ)さんの出張可能エリアです。身体の一部位に意識を向け、意識的に動かしてみるというエクササイズを複数教えていただき、普段あまり使っていなかった筋肉に刺激を与えられるいい体験をさせていただきました。個人的には腹圧の掛け方、呼吸法などについても日常生活や運動時に意識を向けてみようと思いました。機会がありましたらお願いしたいと思います。レッスンについてのお問い合わせは下記までFAXでのお問い合わせも受け付けております。下記のボタンから「FAX専用お問い合わせシート」をダウンロード・印刷をしてご利用ください。