左足のかかとをお尻に近づける。左足の甲を左手でつかむ。1の姿勢に戻り反対側も同じように2~6を繰り返す。左右交互に5セットを目安に取り組みましょう。注意するポイント・脚を身体の前に上げるときには骨盤がずれないように意識しましょう。・姿勢が前傾しないように壁との距離を調整してください。・呼吸をリラックスして続けていきましょう。就寝前にじっくりと!リラックスストレッチ太ももの筋肉は大きな面積や長さを持つものが多いため。1日の終わりにしっかりストレッチしていきましょう。長座で座り、両手を身体の後ろにつけて支える。左足のつま先をお尻の外側に近づける。