ハイハイファイブスマートフォン用の表示で見るハイハイファイブ2019-02-09メンタリストDaiGoさんに学ぶ、習慣化する技術『カレンダー&シール』スキルアップ僕は毎年、新年に1年間の抱負を立てています。継続してやることができず、すぐに計画倒れになることが多く、「なんて自分はダメなんだ...」と、むしろ自信をなくしていました。そんな中、メンタリストDaiGoさんのニコ生チャンネルで出会った、『カレンダー&シール』という方法が、決めたことを習慣化するのに効果絶大でした。この方法に出会ってから、立てた目標を継続することが簡単にできるようになりました。それでは『カレンダー&シール』についてご紹介します!『カレンダー&シール』とは?僕が実際にやってみた「小運動」のカレンダー&シール。1日だけ漏れちゃいましたが、ほぼ毎日達成!その名の通り、カレンダーにシールを貼っていきます。「玄関で靴を揃える」ということを目標にしたとしたら、靴を揃えられた日にはカレンダーにその日のシールを貼っていきます。子供だましの方法だと思われそうですが、この単純な行動が習慣化に絶大な効果があるのです。・まずカレンダーはなんでもいいので用意します。・これは手帳などではなく、目につくとこに置いておけるカレンダーの方が良いです。⇒僕は100均で買ったシンプルなものを使っています。・お気に入りのシールを見つけて購入します。⇒これも100均で見つけた猫や犬のシールを使っています。・習慣化したい目標を決めます。・この時、日ごとに達成できる目標にします。⇒僕は、1本を10ページ以上読む、2スクワット10回(それと同等の運動でも可)以上を行う、の2つを目標にしています。・毎日、決めた目標を達成できたら、その日の欄にシールを貼ります。メンタリストDaiGoさんもおすすめ!僕はメンタリストDaiGoさんのニコ生有料会員に登録しています。コミュニケーション、恋愛、投資など幅広いジャンルの役立つ話が聞けるので、とってもおすすめです。そんなDaiGoさんのチャンネルで紹介されていたのが、こちらの『カレンダー&シール』でした。続いて、DaiGoさんがおすすめする理由と注意点について解説します。視覚的な達成感が得られる目で見て、シールでカレンダーが埋まっていくことで達成感が得られます。仮に5日間続けた後、怠けてしまいそうになっても、「ここでやらないとせっかく5日間続けたのにもったいないな」と思って続けられるのです。数百円程度だとしてもお金をかけて購入したシールが減っていくことでも、充実感を感じられるようになります。シールを貼るという単純な行動自体が、新しい刺激になるシールを貼るという行動は、だれでも簡単にできてほんの数秒で終わり、面倒くささもほとんどありません。普段の生活でシールを貼るという行動をとることはほとんどありませんよね。単純ですが、この行為自体が刺激になり継続する力になります。今日もシールを貼りたいから頑張ろう、となればしめたものです。シールを貼るまでの面倒くささを排除するために、手帳などではなく、目につく場所に置いておくカレンダーを使うのがよいです。カレンダーにペンで丸をつけたりチェックをつけるだけより、シールを貼る行為自体を楽しむのが良いです。1か月続いたらどれほど誇らしい気持ちになるかを想像する漠然と想像するだけでは難しいので、シールが埋まったカレンダーを想像して、その時の自分を想像するという流れで考えてみてください。毎日のシールを貼るたびに想像するようにしておくと、今までより一皮むけた自分が明確にイメージしやすくなります。達成度を報告する相手を作る家族がいる人は家族が見えるところに貼りましょう。することで他の人に見られている意識が生まれ、さぼりにくくなります。一人暮らしの人はともに戦う仲間を作るとよいです。職場の人や友人に定期的に報告してもよいですし、オンライン上で似た目標を持つ人とつながり、成果を報告するのもアリです。人の目の監視をうまく利用して自分を鼓舞しましょう。66日間でたいていのことは習慣化できるDaiGoさんによると、66日間あればたいていのことは習慣化できるそうです。『カレンダー&シール』法を使って、まずは約2か月間試してみてください。2019年3月に新婚旅行でニュージーランドに行ってきました。「怒る」「叱る」「注意...2019-03-02部下や後輩を叱るときにやってはいけない5つの発言タイプ部下や後輩を叱るのって難しいですよね。第13話感想(2019/8/27公開)SearchArchiveスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。