足から元気に!『スタジオかえる』のブログです。今年もお世話になりました『かえる倶楽部』の活動はもうすぐ2年くらいかな、と思っていたら、じつは今度の3月でちょうど3年。そんなに続いた、ということもですが、そんなに時間が過ぎていたのかということに、ちょっと驚いています。そんなにさっさと過ぎてしまう時間なのなら、もっとしっかり瞬間も大事にしておけばよかった。最近は日々のできごとへの執着がちょっとうすくなっていたのではないかと、大晦日の年賀状書き作業のなかで思いました。瞬間瞬間にこだわりすぎていた(かもしれない)過去の自分はそれなりに大変だったので、あえてそこんところをマイルドに行くようにしたらいいんじゃない?って思ってきたこともある。ここでまた「太極拳導引」とか「アレクサンダーテクニーク」的なものごとへのアプローチが出てくるのですが、ただただ力を抜いて、マイルドにして、というのがすなわち「関わりが薄まる」ということではないってことに気づく。力を抜くってことがフラフラになることではなく、執着しないってことが無関心になるってことではない。無駄な力が抜けたところに、「意」が滞ることなく弱まることなく伝わっていくんだよね。年の瀬のひとりごとでした。最後になりましたが、3年も倶楽部活動を(細々とでも)続けてこられたのも、参加してくださ方々あってこそ。ほんとうにありがとうございました。来年も変わらずに、と言いたいところですが、多分、少しずつ変わって(進化して)いくことと思いますのでまたそれを楽しみに来ていただければ、幸いです。かえる倶楽部2015年12月8日火曜日かえる倶楽部:(文字どおり)重心のおきどころが変わりますここのところ、靴屋にいらしたお客さんがかえる倶楽部に参加してくださることが増えました。先日の日曜日もそういうかたが一名。「趾が動いた!」と、とても喜んでくださいました。倶楽部参加者が激増!なわけではないですが、それでもまあ、ありがたいことに、続けてきてくださるかたも何名かいらして、総合的には「よくやっている」状態かと思います。「揚げたてのアジフライ」のような黄葉と高井戸のエントツ靴のフィッティングをしながら「足をもっとまんべんなく動かせるようになれば、これも履けるかも」的な論法を展開することもしばしば。これで足の運動に興味を持ってもらえるならば、それもアリです。私の目的は、靴をいっぱい買ってもらうことよりも、元気な足で生活してもらいたいということ。足のかたちを含め、身体と靴との相性的にあきらめたほうがいいものについては、ちゃんとそう伝えます。靴屋でもそういう話をするなかで、こちらの意図がちゃんと伝わることが増えてきたのかもしれないです。少なくとも(文字通り)重心のおきどころが変わる出来事になります。足でちょっと困っている人、そういうことはもうしょうがないんだと思っている人には、ぜひ、ちょっと立ち寄ってみていただきたい倶楽部です。今月は残る明日12/9(水)16:15から高井戸地区センターです。『かえる倶楽部』のお知らせと「がんばる」のはなしいつもの通り道、深まった秋の色。今月も「かえる倶楽部」まいります。下のほうに詳細を載せています。お時間、ご興味のあるかた、お待ちしております。そもそも、この倶楽部活動はヒエヒエ解消の術を身につけるためでもあるんだものね、がんばらねば!(°∀°)!と、がんばる、などとつい言ってしまいますが、これに関係することをもうひとつのブログ『カエルの体操』に書きました。>>キバらない癖がつきましたがんばったね、えらいねー、とがんばったことを褒めてもらいたくてついついがんばりすぎになってしまい...なんてこと、ありがちだったかもなあ。意外に自分で自分を褒めるってのが難しかっのたかもしれんですね。今月は二日間で参加者1名!1日めは「ひとり倶楽部」だったのですが、2日めは「ふたり倶楽部」。マンツーマンでみっちりやりました。ご参加のSYさんには、靴屋のお客さんとしていらした時にかえる倶楽部をご紹介。来たいと思っていたけれど、なかなかご都合があわなかったとのことで、ようやく今回ご参加となりました。SYさんはお母さま、おばあさまと三代続いての外反母趾とのこと。私も母、祖父ともそうでしたので少なくとも三代。最近では知る人も増えていますが、靴を履いていなかった時代にも外反母趾はありました。生活環境(靴だ草履だ)以外にも体質的な要因が強いタイプです。すると三代どころか、もっと昔の代からそうだったのかもしれません。姿勢の意識とか靴の選び方に気をつける以前に、このタイプは自分の体質をよく覚えておくことが大事です。自分では「いい姿勢」とか「からだにいいこと」をやってるつもりなのに、結果的にそれが身体に無理をさせることになってどこかで痛みが出たり、よくないことにつながることがけっこうあります。いう時に、自分の体質もわかったうえで今の自分の状態に「気がつける」ようになるのが、かえる倶楽部の目標です。履物屋(photo:長崎大学のサイトから拝借)ところでSYさんはホルンの演奏をなさるとのこと。演奏中の状態など、身体への意識はふだんからかなりお持ちです。座り姿勢でもできる「意識筋トレ」など、関節ユルユルの同族(と勝手にひっくるめる)としてとってもオススメな、しかし一般的にはかなりマイナーであろうものをご紹介してみました。最近のかえる倶楽部はとくに股関節傾向が強くなっているのですが、今回もまた、立ったり座ったりしながらの股関節エクササイズもみっちり。股関節と足のつながりを、身体でじっくり味わっていただこうと思っています。友人にとつぜん誘われてきのう、高尾山に登ってきました。登ったといっても、まあ東京近辺の子供なら一度は遠足で行ったことがあるよね?てくらいの手近な場所なので登山というよりハイキング。紅葉にはちょっと早かったですが気持ちいい空気も景色もぞんぶんに堪能しました。平地を小一時間歩き続けるくらいは全然ヘッチャラになっていますがアップダウンがつくとどうなるのかな、と自分の体力検定の意味でも興味はありました。結果、身体について気づいたことがいっぱい。ふだんの(平地での)自分の歩き方の微妙なクセもわかりました。こまかいことはまた追々リポートしていきますがかえる体操(って名前のものはないですが)とか太極拳導引をしているときとはまた違ってなかなか貴重な体験となりました。うす曇りで見晴らし的には7点くらい、UVカット的には10点(°∀°)?ついでにいつも平地で履いているお気に入りシューズで本格的ハイキングをしたらどうなる?の実験にもなり、これも結果は上々。!(°∀°)!ちょっとずつ冷え込みが増してきました。筋金入り冷え性で生きてきた私としては今ごろからが、ハダシがちょっと怖い季節なのです。今回はお休みだったGさんのカラフルソックス(=ΦωΦ=)さて今月の倶楽部には、たいへん嬉しく懐かしい方々がご参加くださいました!日曜日の参加者4名、その全員が思い起こせばきっかけはSNSだったのです。Yさんはいつも東松山のWSなどで大変お世話になっていますが、そもそものきっかけはTwitter。整体の師匠の共通の知り合いでもありますが、3人で一度に会ったことは、まだありません。Mさんは10年ほど前にやっていた某SNSの「外反母趾コミュニティ」つながり。Mさんがそこで紹介していたオーダーメードの靴屋さんに私が行ってみて感動、それをブログに書いたことからご縁が始まりました。Aさんとのご縁も10年ほど前。私が今でも通っている太極拳導引教室に見学/体験にいらっしゃいました。実際にお目にかかったのは今回で2度目でした。足が弱っているな、腰にも来るな、でもどうすれば・・・とかつての私自身のように困っていて、こういう内容を確実に必要としている人はきっといる!そう信じつつ、だけど、もしかしたらダ〜レも読まない可能性も否定できず、でもまあ、それもまた、アリだよね。そんなふうに最初から自然に思いながら始められたのが今でも続けていられる理由だと思います。地味にジワジワとですがこうして必要としてくれる方達に届けることができてそれこそが願っていたことなのでほんとに嬉しいです。セッション内容についてはまた追々書いていくつもりですが、すでにYさんこと山本しんさんが、またまた素晴らしいまとめをしてくださっているので、ここにリンクさせていただきます:>手技療法家のつぶやき(パス・高坂セッションルーム公式ブログ)今回はじめてみっちりやりました、股関節〜足ワーク。中から動いて温まる、をめざすすっかり涼しくなって、いつの間にか朝晩はうっすら「さむ・・」と思うことも出てきました。先月後半から足元はもうショートブーツ。靴屋においてもあったかそうなモノが売れ始めました。私は昔から足まわりがとても冷えやすかったので、そりゃあもう、いろんなヒエ対策グッズをがっちり着込んでいました。それでも気づくと足元がカチンコチンに凍ったよう。装備に精を出していました。身体を動かすことを習慣にしはじめたら、はたしてその装備充実は解決になってるのか?と素朴な疑問が。身体を動かしたあとは、自分でポカポカすることができる。動かさないでいると、すぐにヒエヒエ。着込むけど、動いたあとほどポカポカにならない。身体が動いていないときでも「中」が「動いて」いればどうなのかな?と、太極拳導引的な知恵をひっぱりこんで、たとえば座っていたりじっとしているなど<動いていないときでも動いてるカラダ>っていうのをイメージしながら過ごすようになりました。それに<足から元気に>がかけ合わさり、地道にコツコツ。足がよく動いたりするようになるにつれ、だんだんヒエヒエ度が少なくなってきたのです。以前よりは格段に「自分でポカポカする」ということが上手になりました。いうなら、以前は身体のなかの道路の状態がよくなくてつねに大渋滞がおきていた。整備が行き届いた結果、だいたいいつもスムーズに流れるようになった。今月も高井戸でやります。足から元気に、中からポカポカ。足のこと2015年10月2日金曜日NHKのガッテンで「足裏チェック!」やっていました(°∀°)NHK「ためしてガッテン」サイトより先日の「ためしてガッテン!」(NHK)では足の話の特集でした。朝起きると踵が痛い!という症状で知られている「踵骨棘(しょうこつきょく)」をはじめいくつかの問題について、例によって専門家のお話を交えての耳より情報の数々。放映の翌日、番組をご覧になったお客さんがいらっしゃいました。いう体操をどれだけやるか、などの内容もさることながら、キモのところは「やっぱり自分で動かしていかなくちゃダメなんですね」というところ。と私は思うのですが、そのお客さんも、そこのところがとても印象に残ったということでした(ていうかちょっとこちらが誘導したかも...?)。番組内では、踵が痛くなったりする「踵骨棘(しょうこつきょく)」という症状とその対策について触れていたなかで、あまり痛かったら手術という方法もあると紹介していました。実際のところ、これまでにお目にかかった方々のなかで、外反母趾の手術経験のある方は多数いらっしゃいますが、踵骨棘での手術経験者はまだいらっしゃいません。「そこまで」のケースはおそらくほとんどない、あるいは(外反母趾の場合と同じく)手術する前に保存療法的に痛みを緩和したり回避したりできることが多い、ということではないかと思っています。番組でもサラッとですが紹介されていたとおり、靴のインソールや、足の筋力をつける、という、積極的な保存療法。要するに、痛みを発するおおもとの原因である<足の骨格の崩れ>をちゃんとケアしていくということです。足から元気になる講座・3(@東松山)やってきました9/19(土)足から元気になる講座・3(パス・高坂セッションルーム主催)東松山でグループセッションをやってきました。年に一度、パス・高坂セッションルームの山本さんの主催で、今回で3回め。今年は5連休の初日ということもあってか、いつもより少人数、その分とってもみっちりと、濃密なセッションとなりました。写真撮影:山本さんいつものことながら、こういう自分のレポートをアップするのに時間がかかっているあいだに、ご参加のかたや主催の山本しんさんが、私が言いたかったのはこういうことだったのよ!そうそう!みたいな内容をサッと書いてくださいましたので、ぜひぜひコチラをご覧くださいませ。終了>参加者:伊東昌美さん(イラストレーター)のブログ『ジブツタ』:「ヒヨヒヨの足」ヒヨヒヨの足、とは私の足のこと。ヒヨヒヨだったからこそわかること、ヒヨヒヨでない人にはなかなかわからないことが、たくさんある。それを伝えよう!と思ったのが、私のセッションの原点であったことを、今回あらためて、はっきりと思い出させていただきました。みなさん、本当にありがとうございました!セッション内容についてはまた追々、書いていきたいと思います。>セッション後の懇親会@やきとんのお店:素朴で何もかもが美味しいところ。話もはずみました!それから>ランチ@ホットドッグのお店(テイクアウト):ボリューム満点、ほんとの肉!なソーセージ+たっぷりのザワークラウト。やきとん屋さん(山本さん撮影)すぐお腹がすくくせに、すぐお腹いっぱいになるので、みなさんに何度も何度も「少食」と言われました。以前は「見た目のわりに大喰らい」と言われることが多かったので、いやそれは違う!と思う自分に気づきましたが、これほど言われるんだったらきっとそうなんでしょう。したら食事量がホントに減ったのか、それとも「見た目」が変わったのか(そっちかな)。かえる倶楽部2015年9月16日水曜日かえる倶楽部:靴えらびも足からの身体づくりも!今月は、初めてのかたがお二人。お二人とも、もともと靴屋にお客さんとしていらしたかたでした。靴屋での接客は通常30分から1時間くらい。健康靴を扱っているので、普通の靴屋よりは長めかもしれません。場合お客さんは何かしらのトラブルを抱えているので、まずはそのご相談から入るからです。自分で選んだ靴を履いてみてコレでいいかな、と思ったものを「これください」「はい、いくらです、ありがとうございました〜」のようにすんなりと終わることは、ほとんどありません。その最低でも30分のなかで、靴だけでなく身体も整えていくことの大切さもお話しすることがよくあります。そこにスッと前向きに興味を持っていただけているなと感じたとき、「じつはこういうのもあります」と『かえる倶楽部』をご紹介しています(だれかれ構わず宣伝しまくってるワケではないのです〜)。<<お知らせ>>★9/19(土)に埼玉県東松山市で「足から元気になる講座・3」をやりますパス・高坂セッションルームさんの主催で、年に一度、今回で3回目になります。会場はどこかの山荘のような、とても気持ちのいい場所です。空気を吸ったら気管支がヤケドしそうな時期が、ようやっと過ぎました。ほんとにほんとに凄まじい夏でしたね。年々暑さが厳しくなってくるので、これがあと20年先、いや10年先くらいでも、いったい私はどうなっちゃうんだろう。それでも今、20年前に苦労していた腰痛ともいつのまにかオサラバできていることを考えれば、そうなったらなったで順応したり、何か対策をとることができるようになっているのかもしれません。言うそのココロは、そのような方向で生きていきたいという私の意志表明と思っておきます。ところで腰痛とのオサラバですが、これはやっぱり「足」を元気にすることにしっかり向き合ったところから始まりました。足がかなり弱いらしい、と気づいて本気でケアし始めて、ようやく腰がらくになったという順番でした。「よく動く足のユビ」がゴールなのではありません。これはいわば基礎の基礎。今月は「足から(股関節をとおって)全身へ」のところを増やしていきたいと考えています。<<お知らせ>>★9/19(土)に埼玉県東松山市で「足から元気になる講座・3」をやりますパス・高坂セッションルームさんの主催で、年に一度、今回で3回目になります。会場はどこかの山荘のような、とても気持ちのいい場所です。かえる倶楽部2015年8月23日日曜日かえる倶楽部:サッカーママさん来る!夕焼けを映す地区センター(°∀°)遅くなりましたが8月のかえる倶楽部(2)報告です。この日はレギュラーのかた2名と初めてのかた1名。Kさんは毎日病院での立ち仕事のうえに、なんと50代半ばにして現役のママさんサッカー選手です。お子さんの学校のサッカー指導に来る某有名元Jリーガーに励まされるうちに、ママさんたちもいつの間にかのめり込んだとか。私が太極拳導引にめぐりあったのも40を少し過ぎた頃だったので、そこからのめり込む気持ちがよーくわかります。いえKさんと私の体力にはそうとうな開きがありますが...(⌒‐⌒;)Kさん、じつは私の中学の同級生。私は昔からサッカーレベルの運動はとうていムリでしたが、それぞれ自分のなかでの「ピーク後の身体とのつきあいかた」がポイントになる世代。昔はこれくらいなんてことなかった!という気持ちから、ついついムリをしてしまうことも起きやすい時期でもあります。Kさんも足に痛みを感じることが増えていて、その原因についてお話をするとともに、対策をいくつかご紹介してみました。例によって踏み竹を使った足の目覚めトレーニングをはじめ、脚や股関節への意識の向け方など。最後は靴についてもいろいろお話ししました。詳細はコチラをご覧下さいまた、9/19(土)には今年も東松山Pathさんの主催によるWSを予定しています。かえる倶楽部2015年8月12日水曜日かえる倶楽部:8月(1):セルフワークですっきり今月のかえる倶楽部、まったくもって暑かったです。水曜日のほうは事前の参加表明ゼロ。時々あるので何ということもないのですが、とにかく暑く、こんな日は誰しもできたら外に出ないほうがいいでしょと思えば、ゼロも当然かなと。この日、午前中は東京都下の秋川渓谷というところでバーベーキューに興じており、そこから夕方の高井戸の予約時間に間に合うべく、一時間に2〜3本というダイヤのバスや電車を乗り継ぎ約2時間。最近はできるだけ移動もスケジュールも最小限にするようにしていたので、いささか詰め込み過ぎかなとも思いましたが...渓谷では気持ちのいい景色のなか、気持ちのいい人たちと、旨いものパクパク。お酒類も少々、そして手先足先だけだったけれどちょっと水遊び。帰路の車内ではぐるんぐるんに爆睡でしたが、不思議と乗り過ごすことも冷房負けもなく。マイナスイオン効果だったのでしょうか。高井戸では参加者ゼロを幸いと、着くなりべったり床に寝転んでセルフワークに専念してみました。覚えたてのことを、自分に向けて。寝転んだりしたらますます爆睡になるのでは?と思われそうですが、ところがどっこい、むしろ意識がどんどんクリアになって疲労回復。うーん、これはなかなかいい感じ。夜、帰宅してからも明け方までまた爆睡。翌日には不思議なほどスッキリしていました。その前日はどうやら熱中症らしき症状が出ていたので、そのぶんを浄化する一日だったのかもしれません。かえる倶楽部、日曜日についてはまた次回。写真はどちらも秋川渓谷の空。普段のご参加は1〜3名くらいなのに、今回は5名とにぎやかでした。そのココロは、東松山市在住でクラニオなどの施術をなさるセラピスト・山本しんさんと、そのセラピスト仲間の方々が来てくださったからで、それにレギュラーの方も加わっての大盛況。「足から元気」セッションは初めてでも、いつも身体に関するお仕事をなさっている方は勘所が鋭い。エクササイズをやりながらの質問や、お互いの動作確認や姿勢へのアドバイス、感想などが、活発に飛び交いました。踏み竹を使ったエクササイズはスタジオ開始当時からずっとやっています。今に至るまで内容に大きな変化はありませんが、少しずつ進化しています。やっている動作自体が同じでも、意識の持ち方や強度、日常動作との関連づけのプロセスなどが変わってきました。山本さんがご自身のブログにセッションのご感想を書いてくださっていますので、どうぞご覧ください(コチラ)。私のアプローチは、誰にでも「これならできそう」と思わせてくれる、とのこと。これこそが、私自身がとても困っている時代から脱するときに気づいた大きなポイントだからです。私がいつも重点を置いているのは「意識」の持ち方。足のどこをどれだけどちら側に動かしたらどうなる、というハウツーよりも、どうやって(どういう気持ちで)動かしたらどうなっている?どこかが変にムリしていない?それをよーく耳を澄まして聴いてみようね!というところ。何をどれだけやったかということよりも、今の自分にムリなくできることを着実に積み重ねる気持ちに集中。やって取り組むようになれてからは故障もなくなり、「足から元気」になりました。私が「スタジオかえる」を始めようと思った原点です。靴屋にて・NHK「あさイチ」靴は万病のもと!?今朝の「あさイチ」の特集は『靴』でした。http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2015/07/22/01.html今までのなかではかなり、靴選びにおいてのポイントをちゃんと押さえられていたように思いました。靴の話に「筋膜」が登場。いうのでこのあたりに触れているので、私の中でも超タイムリー。足のアーチに触れることで全身が整ったりすると、ほほぉ、なんか不思議〜〜と思いつつの、まだまだ始まったばかりの体験ですが。靴と中敷をちゃんとすると、腰痛がなくなる。いうのは自分でしっかり経験しているけれど、これを説明する方法に「筋膜」がすんなり入ってくる日も近いかも。出演されていた整形外科医のかたが掲げていた「己を知る」という標語(?)がよかった。ファッションとして靴を選ぶ際、己に合わないものを望むことでのトラブルがほとんどなだけに、まずはこの心持ちで臨むのはとても大事なことと、常日頃思っています。「己を知る」とはどういうことか?番組ではそれは「足長」(23.5cmとか)だけでなく「足囲」(EとかEEEとか)もちゃんと知って選ぶべし、ということでした。コレだけでは足りないぞ、と、現場を知る者としてはムズムズ。足長だけでなく足囲まで合っていさえすれば、自分はこれで大丈夫なの、と思い込んでしまっている方が多いのですけれど、だから大丈夫とはいえない事態もかなり多いのです。)が靴のその場所と一致していなかったりとか。足の筋力と靴の硬さの相性もあるし、足の肉付き具合によってもまったく合う靴が違ってくる場合もあります。言い出したらキリがないことを、朝の番組でちらっと紹介されるなかに全部詰め込むのはムリかもしれませんが...番組では触れられていなかったそういう細かいことは「とにかく靴は実際に履いてみなくてはわかりません」というお医者さんのひとことに、全部込められていたと思おうと思いました。靴屋にて2015年7月7日火曜日かえる倶楽部・7月のお知らせそろそろ今月の「かえる倶楽部@高井戸」の日がやってきます。今月は7/12(日)と7/15(水)の2回です。そのほかにも膝や腰の痛みや疲れがなかなか消えないなどのお悩みを抱えた方を対象にまずは足を元気に、それからそれに連なって身体全体をいい状態に自分で管理をできるようになるアレコレをお伝えしています。管理というのがちょっと「?」であれば身体が今どんな状態かな?というのを感知して意識してつきあっていく力とでも。日々身体に向き合いながら少しずつメンテナンスをする習慣づけ。広い意味での「未病」で防ぐ健康管理です。ひとことでいうと体操教室、でも足だけの体操というわけではないので「足から元気になる講座」という言い方をしています。かなりの時間を「足」に集中して費やします。細かく足をほぐしたり動かしたりしているうちにいつの間にか全身を使って終わります。外反母趾ってわけではなくても、足をもっと活用したい方。身体をできればもう少しラクに動かしたい方。体操とかストレッチとかをなかなか習慣にできない方。それからなかなか合う靴がみつからない方。靴屋にて・お客さんからいただきものめったにないことなのですが先日靴屋でお客さんから素敵ないただきものをしました。お母さまお手製のアクリルたわし。「靴磨きにお使いください」のPOPをつくって置きました先日カカト修理の靴をお預かりした際にあんまりにもピカピカしていたので「こんなにキレイに履いていただいて!」と申し上げたことから...といういきさつその他は靴屋のブログ(コチラ)に載せさせていただいたのですがこのたび私がひそかに心に沁み入ったのはコレをたくさんたくさん作っているお母さまのお姿。想像ですが...お客さんと私はざっくりいって同年代なので実家でいろいろな紙を張り合わせたりたたんだりする我が母の姿とすんなり重なります。そんなにたくさん作ってどうするの?っていうくらい、きっと、もうたくさんあるのにまだまだ作られているのじゃないかな。ある意味純粋な「作るよろこび」それに「作ってあげるよろこび」。私は「もらうよろこび」が吹き出てしまいました。靴屋にて・中学生のときから外反母趾でした今ではかなり長〜い散歩も楽しめる「足」になりました!(いつもの暗渠です)いつも不思議に思うのですが、日によってお客さんの傾向が(うっすらとですが)あります。・小さい足の人が多い日・逆に大きなサイズの人が多い日というようにまるで、本日は○○の方ご優待!とでもなっているかのごとく、そんな方ばかりが続いてご来店、ということがあるのです。外反母趾という方は開帳足、膝痛や股関節痛と同じくいつも多いのですが、今週のある日。「中学生のときにはすでに外反母趾でした」という方が、3名ほど続きました。中学生ですでになっていた、ということは、まだヒールパンプスなどを履く年齢でなかったのになっていたということ。その他にも、足の骨格が細めで肉付きが薄い(手もおなじく)ことや、ご家族にも外反母趾の人が(男性でも)複数いることなど、私とも共通する事項がいくつか。話せば話すほど、どんどん出てきます。どんな靴もゆるくて、痛くて、たいへんだった。ご家族がだいたいみんな同じような体型、体質。子供のころはこれが普通だと思っていたけど、違ってた。わかるわかる、わかります。足裏を適度に支えられるインソールも重要。骨格を保つバランス(=姿勢や身体の使い方)にも気を付けたほうがいいのです。靴を売る場所ではあっても、靴を有効に使っていただくためにはこういう話もいたします。むずかしい条件が多くなるので、なかなかデザイン優先で選ぶことができないのがもどかしいところではありますが...身体の条件の重要性を理解したうえで、それに沿った靴選びをはじめる。この順番は、納得のうえで守っていけるようにと思っています。夕焼けが鮮やかでした先月は「おたがいの足に触れ合う」ということをして、これは今後も続けてみたいなと思ったのでしたが・・・今月はそれをしませんでした。いうと、先月の参加者はベテランさん。今月ははじめての方と、二度めの方。自分の足と向き合う時間をしっかりとって、それから「おたがい」になったほうがしっくりくるような気がしたからです。自分の足に触れるとき、どんなきもちでしょうか。洗ってからじゃないと触りたくない、とかなかなかいうこと聴いてくれない(動いてくれない)やつ、とかもっと細かったらいいのに、とか。ネガティブなのばかり↑なのは、やっぱり私自身が足に対してはずっと超ネガティブに思ってきていたからかも、、、ですが、それにしてもみんな、なにかしらの(たいていあまりよくない)感情がありますよね。足だけでなくて、身体全体に対してだったら、もっともっと、いろんなきもちが湧き出てくるものではないでしょうか。自分の身体に触れてみてふだん意識していなかった感情に気づいてみるのも元気をとりもどす第一歩。しくはコチラ↓をご覧下さい。靴屋にて・合う靴がみつからない私がシューフィッティングをしている靴屋は「足とからだにやさしい靴」を紹介しています。通りがかりでもひと目でそういうところだとわかります。お客さまの大半は「足によい靴」を期待していらっしゃいます。足によくなくてもいいからオシャレな靴でなくちゃダメというかたは、だから、最初からほとんど入っていらっしゃいません。いって「オシャレは完全にあきらめる!」とまで決意しているかたも、あまりいらっしゃいません。愛用している足によいサンダル。取れるものならばできるだけうまく取りたい。健康靴を探しに来るという行為はそんな気持ちの現れだし、そんな需要があるからこそ、こういう靴の専門店が存在するわけです。そんなお客さまからよく聞かれるのが「ほんっとに合う靴がないの」というコトバです。「こんな足」だから合うものがない。「こんな足」でも履ける靴っていったら「あんな靴」しかないって言われた。みなそれぞれに傷ついたり、卑屈になったり。やみくもに合ったサイズや形のものをみつけようとする前に、まずはそういう気持ちの状態を汲み取るところからシューフィッティングは始まります。靴屋にて2015年5月19日火曜日かえる倶楽部・足に触れ合う今月の高井戸地区センター。みごとな曇り空のもと、ツツジがまぶしかったです(°∀°)!5月のかえる倶楽部報告です。今月は「足に触れ合う」ということもやってみました。どんな足でも「アリ」なんです(⌒‐⌒)だんだん暑くなってきました。かえる倶楽部はそろそろハダシです。足をはじめ、身体のあちこちの動きは寒い時期にくらべると悪くはない。いって体調がどんどんよくなるかというと、そうでもない。今回は、そんなデリケートな身体にやさしく向き合う方法のひとつとして「お互いの足をケアしあってみる」ということも、やってみました。かんたんな足ほぐしです。他人の身体に触れる機会って、ふつう、あんまりないでしょうから最初はちょっと戸惑いがあるのかも。足を触られることが予想される靴屋においてもいざその場面になると「スミマセン、こんな足で」などと言うかたがいらっしゃいますが...(⌒‐⌒;)安心して足を見せられる関係というのは、けっこういいものなのじゃないでしょうか。こんな足ですが、なにか?ってことで。いう私、以前は足を見られるのがやっぱりイヤでした。行っても私のカクンとなる母趾の付け根を見て「あらら〜〜〜...」なんて反応をされることがあります。私自身も、そんな経験を積み重ねて自分の足がかなーり「スミマセン」なもののように思い込んでいたのだと思います。どんな足でもそれは「あり」なのです。足に触れ合う、ということこれからもやっていこうと思っています。センター敷地内、圧巻の花の壁。桜はすでにピークを過ぎましたが、若いミドリが目にまぶしく、一年のなかでも一番好きないろどりの季節。そんな季節でもどんな季節でも、かえる倶楽部は地道にコツコツ。今月も活動終了しました。いつもご参加くださっているレギュラーメンバーのほかに、今回は『倶楽部』参加は初めてのかたがいらしてくださいました。このYOさん、じつは私が『スタジオかえる』を始めようとしていた頃にモニターセッションをお願いしていたかた。このたび初めて「参加します」とご連絡いただき、感謝感激(°∀°)!YOさんとのそもそものご縁は、10年前に始めたブログ『カエルの体操』のコメント欄に書き込んでいただいたところから。筋金入りの外反母趾であるということと太極拳をやっているという共通点があり、ボッシー親交を深めさせていただく間柄だったのです。「スタか」を始めるにあたり、セッション内容についてのみならず、心構え的なことにもとても貴重なアドバイスをいただきました。地味ではありますがずっと続けてこられたのも、こういうYOさんのようなかたの心強い支えがあってこそ!嬉しさと懐かしさと新鮮さの入り交じったセッションになりました。たのしいレッスンでした。踏み竹の使い方にあんなにバリエーションがあるのですね。・・・・・マッサージやストレッチ、体操も説明がわかり易かったです。体操をしながら、Pantayaさんの外反母趾への取り組みの並々ならぬ熱意をあらためて感じました。これからは、月1回は参加したいなぁーと思いました。私がモニターの時よりずいぶん内容が整理されて充実したように感じます。竹は踏んでいたのでそれほど内容が激変しているわけではないのですが、説明のしかたとか進め方などがスキルアップしたってことかな、と、ちょっと自己満足(⌒‐⌒)。かえる倶楽部2015年4月8日水曜日かえる倶楽部・4月の倶楽部、そろそろです「かえる倶楽部」4月のお知らせです。<足から元気になる講座>としてこれを始めてからちょうど二年になりました。そもそもは「外反母趾対策」の体操教室としてスタートしたかえる倶楽部。足だけにとどまらず、全身を整えていける内容です。全身の土台である足をじっくりほぐしてトレーニング。それから「からだ全体の使い方」までも含めたケアを考えます。4月の日程は以下のとおり。ご参加お待ちしております。・・・・・4/12(日)13:15〜14:454/15(水)13:15〜14:45両日とも、高井戸地区センター3F・第5集会室にて。詳しくはこちら:http://pantaya-kaeru.jimdo.com/かえる倶楽部-のお知らせ/会場近くの川沿いの桜並木。撮影日はちょうど去年の4/12。今月二日目のかえる倶楽部@高井戸。今日は一人静かに自習してました。東日本大震災で犠牲になった方々のために、黙祷しました。帰ろうと思ったとき館内放送があり...ご冥福をお祈りします。かえる倶楽部2015年2月10日火曜日かえる倶楽部・らくに生きるための補講ですそろそろ一週間経ちますが今月の「かえる倶楽部」二日目も終了しました。何度か参加されているHSさん。動くことが好きで、ふだんからヨガをやっています。かえる倶楽部参加者のヨガ率はけっこう高いです。ヨガで片足にうまく乗れないなどのことからぐらつく足に目がいき、その流れでなになに、「足から元気に」だって?ということかな。自分でもそうでしたが、ふだんの生活のなかで「片足立ち」ができているかどうかあまり点検することはないと思うのです。なにかの折にふと「あれ?」となってもしかして私、片足だとグラグラする、と思うんですよね。いう左右差にも気づいたり。片足立ちができなくても生活はできるのでそのことだけで大騒ぎってことではないんですが...片足にしっかり体重をあずけることができないとふだんの一歩一歩のたびに身体のあちこちをガチガチに固めてしまうことにもなりがち。それが積もり積もって慢性的な肩こりとか腰痛とか。ヨガのポーズがきれいにかっこよくできるかどうかはとりあえず置いておいてまずは足がいい感じにチューンナップされるとひとつひとつのポージングもほら、こんなにラクになるよ!...というようなことが「かえる倶楽部」的なことをやるとどうやら起きるようです。生活動作全体の補講みたいなものかなと思います。