Copy2019.08.23あごを引き、自然体で立ち、両手は体の横につけて伸ばし、両足のかかとどうしはくっつけます。背筋を伸ばして胸を張り、そのままの姿勢で肛門を締めて10秒キープします。息を吐きながら、バンザイするような感じで両腕をなるべく真っすぐ上に伸ばし、腕が左右に開かないように注意して、耳の横に腕がつくようにします。両腕が上まできたらいったん息を止め、肩から上に持ち上げられるようなイメージで、わきの下をグッと上に伸ばします。その時、肩に力を入れないようにしましょう。この姿勢を10秒維持したら、息を吸いながら両腕をおろしていきます。次に両手のひらを外側に向けて、息をゆっくり吐きながら、両腕をなるべく真っすぐ上に伸ばします。両腕が上まできたら、息を止め、10秒キープします。息を吸いながら両腕を下げます。以上が1セットで、1回につき5セット行う。1日3回、5セットずつ行えば、下半身がスッキリしバスト、ヒップアップができます。キックボクシングを融合した全身運動で、柔軟性もアップできるエクササイズです。音楽に合わせてパンチやキックをする有酸素運動で瞬発的なパンチなどを行うことで他のスポーツよりも効率的に脂肪が燃焼します。ゲルマニウムダイエット有機ゲルマニウムには体内にある酵素を増大させる性質を持っており、体内から有害な毒素、老廃物を排出させる作用があると言われています。デトックス効果大のジュースの作り方をご紹介します。これらを混ぜ合わせて、オリゴ糖を適量入れて出来上がりです。1日1リットル、何回かに分けて飲むと効果的です。スイミングダイエット有酸素運動の決定版ダイエットです。地上で行うダイエットより水中で同じ運動をすれば、水抵抗があるためエネルギー消費量が多く得られます。ダイエット方法としてアクアビクスとスイミングとに分かれます。冷や汗ダイエット恐怖映画でやせるために必要なことですが、まず、ドキドキし続けることができなければなりません。いうものを見てもあまりドキドキしないという人は、この恐怖映画ダイエット法には不向きかもしれません。クッションダイエット~ヒップ・背中~あおむけになり、片ひざを曲げて立て、足の下にクッションをおきます。両足のつま先をピンと上に向け、かかとでクッションを押しながらヒップを上に上げ、おろします。両手はおなかの上で組んでおきます。