シトルリンが豊富な食べ物・食品・食材まとめ!ベストな摂取方法教えます。SEARCHぎんぎん君は人には言えない夜のお悩みを解決!!!HOME精力剤の成分シトルリンまとめシトルリンが豊富な食べ物・食品・食材まとめ!ベストな摂取方法教えます。シトルリンが豊富な食べ物・食品・食材まとめ!ベストな摂取方法教えます。医学的に認められているほど高い血流促進効果を持つシトルリン。シトルリンを何から摂れば良いかわからない方も多いでしょう。本記事では「シトルリンが豊富に含まれている食べ物」と「効率良くシトルリンを摂取する方法」をまとめていきます。関連記事:シトルリン完全攻略!効果から副作用、摂取量まで気になるコト全部まとめました。目次シトルリンの目安摂取量は800mg!シトルリンが豊富な食べ物TOP5と必要な量シトルリンが最も豊富なのはスイカ!スイカ×レモン汁で血流促進。オススメの食べ方はコレだ!第2~4位はどれもあんまりパッとしない...食べ物からの摂取は難しそうシトルリンを効率良く摂取するならサプリメントがおすすめ1日分のシトルリンを、サプリで手軽に摂取しよう!シトルリンの目安摂取量は800mg!シトルリンはスイカから発見された成分で、ウリ科の食材に多く含まれています。シトルリンの主な効果は血流促進。いえ、微量のシトルリンを摂取しただけでは血の巡りは良くなりません。「1日にこれくらい摂取したら効果が期待できるよー」という目安量が決められているんですね。シトルリンの目安量は1日800mg。この量を毎日継続して摂取していく必要があります。(1日当たり800mg、8週間摂取させる実験において)シトルリン摂取4週目からFMDの有意な改善や酸化LDLの低減も見られました。これにより、世界で初めてヒトでのシトルリン摂取による血管内皮機能の改善、また酸化LDLの低減などについてメカニズムも併せて明らかにしています。引用:協和発酵バイオもし食べ物から効果を得るためには、1日で800mgのシトルリンが摂れる献立を考えなければなりません。シトルリンが豊富な食べ物TOP5と必要な量シトルリンが豊富な食べ物を、ランキング形式でまとめてみました。3.8個(4,500g)出典:協和発酵バイオの健康成分研究所クコの実やトウガンなど「そもそもどうやって食べるの?」みたいな食べ物が上位を占めている、なかなかに個性的なランキングです。シトルリンが最も豊富なのはスイカ!夏の風物詩であるスイカ。他の食材にトリプルスコアを付けるほど、シトルリンが豊富に含まれています。スイカには100gあたり180mgのシトルリンが含まれているので、1日約450gのスイカを食べましょう。小玉スイカなら1/4切れ、大玉なら1/7切れがだいたい450gになります。シトルリンは皮の部分に多く含まれているので、果肉が完全に無くなるぐらいを目安にギリギリまで食べるのがオススメです。そんなスイカですが、夏限定の食べ物という大きな欠点が...。冬とかめちゃくちゃ手に入りにくいです。5月~9月頃の5ヶ月間は継続的に食べられても、それ以外の期間は他の食材でシトルリンを補う必要があります。スイカ×レモン汁で血流促進。オススメの食べ方はコレだ!そのまま食べても美味しいスイカ。スイカはそのまま食べても美味しいので、デザートとしてスイカ単体で食べるのも全く苦ではないでしょう。いえ毎日となると案外きついもの。したって飽きがきます。そこでオススメしたいのは、スイカにレモンを搾りかけて食べる方法。スイカに塩をかけるのと同じ原理で、レモンの酸味がスイカの甘みを際立たせてくれるのでめちゃめちゃ美味しいです。レモンには、血液をキレイにするビタミンCが含まれています。シトルリンと一緒にビタミンCを摂取して、血流を良くしましょう。君とはいえアレンジしても毎日スイカを食べるのは現実的じゃないな...。”白ごはん”レベルでスイカを毎日食べれる人はいないだろう。第2~4位はどれもあんまりパッとしない...食べ物からの摂取は難しそう2位以下の食べ物でシトルリンを継続的に摂取するのは、現実的に考えて難しいです。2位のヘチマでさえ、1日に7本近く食べないとシトルリン800mgを摂取できません。ヘチマを小学校で育てたという人は多いのではないでしょうか。1日に7本も食べることがどれだけ無謀か、想像してみてください。食べ物からシトルリンを摂取する最大の問題として、時期や季節によって手に入らない点があります。どれも継続摂取には向いていないため、長期的に食べ物からシトルリンを摂取するのは非常に難しいのが現状です。シトルリンを効率良く摂取するならサプリメントがおすすめ上述しましたが、食べ物からシトルリンを摂取するのは、値段や食べる量、継続して手に入れる難しさを考えると現実的ではありません。それに毎日800mgを計算して食べ続けるのも、かなり面倒です。そんな厄介な問題を解決できるのがシトルリンサプリメント。1日あたり缶ジュースと変わらない値段で手軽にシトルリンが摂れるサプリなので、毎日飲むのが苦にならない1粒あたりに含まれている量が計算できるので、800mg摂るのもカンタンサプリメントなら食べ物からは難しかったシトルリンの摂取がとってもカンタンになります。本気で毎日シトルリンを摂るつもりなら、断然サプリメントがおすすめです。以下の記事でシトルリンが豊富なサプリメントを紹介しているので参考にしてみてください。1日分のシトルリンを、サプリで手軽に摂取しよう!シトルリンは血流の改善が期待できる優れた成分ですが、1日800mgを継続的に摂り続ける必要があります。食べ物からの摂取は難しいので、サプリメントで摂取するのがオススメです。毎日決まった量を飲むだけなので、いちいちシトルリンの量を確認する面倒もありません。1~2ヶ月飲み続ければ、明らかに自分の体が変わっていくのを実感できるでしょう。シトルリンまとめツイートシェアはてブ送るPocketぎんぎん君とは?ぎんぎん君プロフィール~当サイトの目的とぎんぎん君の過去について~超ぎんっぎんに気合い入れてる企画記事!世界最大のムスコを装着して生活してみた【保存版】キスを制する者は、女性を制する。最近の投稿ペニス増大クリームは安全?気になる副作用や危険性を教えます。ペニス増大クリームとは。増大効果と5つのメリット&2つのデメリットを徹底解説!シトルリンを飲むタイミングはいつがベスト!?1番効果的な時間教えます。なんかも知りたい!コンビニの精力剤って効果はあるの?コンビニで買うと損する3つの理由、教えます。