足から元気に!『スタジオかえる』のブログです。友人にとつぜん誘われてきのう、高尾山に登ってきました。登ったといっても、まあ東京近辺の子供なら一度は遠足で行ったことがあるよね?てくらいの手近な場所なので登山というよりハイキング。紅葉にはちょっと早かったですが気持ちいい空気も景色もぞんぶんに堪能しました。平地を小一時間歩き続けるくらいは全然ヘッチャラになっていますがアップダウンがつくとどうなるのかな、と自分の体力検定の意味でも興味はありました。結果、身体について気づいたことがいっぱい。ふだんの(平地での)自分の歩き方の微妙なクセもわかりました。こまかいことはまた追々リポートしていきますがかえる体操(って名前のものはないですが)とか太極拳導引をしているときとはまた違ってなかなか貴重な体験となりました。うす曇りで見晴らし的には7点くらい、UVカット的には10点(°∀°)?ついでにいつも平地で履いているお気に入りシューズで本格的ハイキングをしたらどうなる?の実験にもなり、これも結果は上々。!(°∀°)!ちょっとずつ冷え込みが増してきました。筋金入り冷え性で生きてきた私としては今ごろからが、ハダシがちょっと怖い季節なのです。今回はお休みだったGさんのカラフルソックス(=ΦωΦ=)さて今月の倶楽部には、たいへん嬉しく懐かしい方々がご参加くださいました!日曜日の参加者4名、その全員が思い起こせばきっかけはSNSだったのです。Yさんはいつも東松山のWSなどで大変お世話になっていますが、そもそものきっかけはTwitter。整体の師匠の共通の知り合いでもありますが、3人で一度に会ったことは、まだありません。Mさんは10年ほど前にやっていた某SNSの「外反母趾コミュニティ」つながり。Mさんがそこで紹介していたオーダーメードの靴屋さんに私が行ってみて感動、それをブログに書いたことからご縁が始まりました。Aさんとのご縁も10年ほど前。私が今でも通っている太極拳導引教室に見学/体験にいらっしゃいました。実際にお目にかかったのは今回で2度目でした。足が弱っているな、腰にも来るな、でもどうすれば・・・とかつての私自身のように困っていて、こういう内容を確実に必要としている人はきっといる!そう信じつつ、だけど、もしかしたらダ〜レも読まない可能性も否定できず、でもまあ、それもまた、アリだよね。そんなふうに最初から自然に思いながら始められたのが今でも続けていられる理由だと思います。地味にジワジワとですがこうして必要としてくれる方達に届けることができてそれこそが願っていたことなのでほんとに嬉しいです。セッション内容についてはまた追々書いていくつもりですが、すでにYさんこと山本しんさんが、またまた素晴らしいまとめをしてくださっているので、ここにリンクさせていただきます:>手技療法家のつぶやき(パス・高坂セッションルーム公式ブログ)今回はじめてみっちりやりました、股関節〜足ワーク。中から動いて温まる、をめざすすっかり涼しくなって、いつの間にか朝晩はうっすら「さむ・・」と思うことも出てきました。先月後半から足元はもうショートブーツ。靴屋においてもあったかそうなモノが売れ始めました。私は昔から足まわりがとても冷えやすかったので、そりゃあもう、いろんなヒエ対策グッズをがっちり着込んでいました。それでも気づくと足元がカチンコチンに凍ったよう。装備に精を出していました。身体を動かすことを習慣にしはじめたら、はたしてその装備充実は解決になってるのか?と素朴な疑問が。身体を動かしたあとは、自分でポカポカすることができる。動かさないでいると、すぐにヒエヒエ。着込むけど、動いたあとほどポカポカにならない。身体が動いていないときでも「中」が「動いて」いればどうなのかな?と、太極拳導引的な知恵をひっぱりこんで、たとえば座っていたりじっとしているなど<動いていないときでも動いてるカラダ>っていうのをイメージしながら過ごすようになりました。それに<足から元気に>がかけ合わさり、地道にコツコツ。足がよく動いたりするようになるにつれ、だんだんヒエヒエ度が少なくなってきたのです。以前よりは格段に「自分でポカポカする」ということが上手になりました。いうなら、以前は身体のなかの道路の状態がよくなくてつねに大渋滞がおきていた。整備が行き届いた結果、だいたいいつもスムーズに流れるようになった。今月も高井戸でやります。足から元気に、中からポカポカ。足のこと2015年10月2日金曜日NHKのガッテンで「足裏チェック!」やっていました(°∀°)NHK「ためしてガッテン」サイトより先日の「ためしてガッテン!」(NHK)では足の話の特集でした。朝起きると踵が痛い!という症状で知られている「踵骨棘(しょうこつきょく)」をはじめいくつかの問題について、例によって専門家のお話を交えての耳より情報の数々。放映の翌日、番組をご覧になったお客さんがいらっしゃいました。いう体操をどれだけやるか、などの内容もさることながら、キモのところは「やっぱり自分で動かしていかなくちゃダメなんですね」というところ。と私は思うのですが、そのお客さんも、そこのところがとても印象に残ったということでした(ていうかちょっとこちらが誘導したかも...?)。番組内では、踵が痛くなったりする「踵骨棘(しょうこつきょく)」という症状とその対策について触れていたなかで、あまり痛かったら手術という方法もあると紹介していました。実際のところ、これまでにお目にかかった方々のなかで、外反母趾の手術経験のある方は多数いらっしゃいますが、踵骨棘での手術経験者はまだいらっしゃいません。「そこまで」のケースはおそらくほとんどない、あるいは(外反母趾の場合と同じく)手術する前に保存療法的に痛みを緩和したり回避したりできることが多い、ということではないかと思っています。番組でもサラッとですが紹介されていたとおり、靴のインソールや、足の筋力をつける、という、積極的な保存療法。要するに、痛みを発するおおもとの原因である<足の骨格の崩れ>をちゃんとケアしていくということです。