パーソナルトレーニング加圧ボディメイク加圧ボディメイク料金一覧キャンペーン情報さだじぃ。リンパドレナージュストレッチパーソナルトレーニング加圧ボディメイク加圧ボディメイク料金一覧キャンペーン情報さだじい。手軽な健康法おはようございます。今朝は雲が多く日の出は見られませんでした。東京は日中は晴れて洗濯日和だそうです。皆さんは食事を取る時にどんな姿勢で臨んでいるでしょうか。何も考えずに出された物を食べる?テレビやスマホを見ながら食べ物は見ないで口に入れる?バランスや健康を考え野菜から食べる?など、いろんな食事の仕方があると思いますが我が家では最近あるテレビ番組で知った食事前に行うと良い事を実践しています。それは、テーブルに着いてまずこれから頂く食事をじっくり観察します。自分は今どれ位お腹が空いているんだろう?と1〜10レベルで当てはめてみます。次に、今日の食材はどこで、誰が生産したのか思いをはせます。それから嗅覚を研ぎ澄まし料理の香りを嗅ぎます。食材や調味料の香りを感じ取ります。それから感謝の「いただきます」を言って食し始めます。実はこれを実践してから食事が豊かなものに変わりました。味わって食べるようになり早食いや食べ過ぎが減りました。身体にも変化が現れてきます。テレビでこの方法を話された方は1週間で5キロ痩せたそうです。これは実践してみる価値がありますね。コンビニやスーパーで購入したお弁当でも自分がいただく物をじっくり観察すれば食べ方が変わってくると思います。