幸田・岡崎・西尾を中心に三河地方で活動中。育てやすい子・育てにくい子についての続きです。ここでの育てやすい子は、ご機嫌に遊べて、しっかりご飯(おっぱい)が食べれて、快便で、しっかり寝れる子です。今回は『食事』についてまとめます。皆さんのお子さんは朝食は何時に何を食べてますか?乳幼児期の食べ物は体つくりに大きく関わってきます。私は以下のことを気を付けて子供たちの食事を作っています。食事内容について1野菜をしっかり食べる我が家の子供たちの離乳食は煮野菜からスタートしています。お米を食べるのは10か月ごろから。←これは離乳食の記事にまとめますねそして普段の食事も野菜料理が食事の大半を占めています。たんぱく源のお肉やたまにお魚もバランスよく食べます。洋食だと小麦を使った料理が増えてしまうので和食が中心になります。小麦粉をよく食べた後は子供たちの体調が変わるので、私か知らない所でパンや小麦系のスナックを食べていてもわかります。具体的にはおならとおしっこが臭くなる、耳の付け根が切れてくるそして、小麦粉を食べる機会が続くと体調は悪い方向に行きますので毎日は食べないように気を付けています。2化学調味料を使わず天然の調味料を使う普段使用する塩・醤油・酢・みりんなどの調味料は本物のものを選んでます。醤油も裏の表示をよく見て「家庭の台所」にあるもので作られたものを選ぶようにしています。具体的に醤油で言うと原材料は大豆・小麦・麹です。アミノ酸やぶどう果糖液、カラメル色素、安息香酸Naは単独で皆さんの家庭の台所にはないですよね?うちにはないです。調味料は料理の味を決める大切なものですので原材料がシンプルかつ家庭の台所にあるもので作られたものをおすすめします。3食品添加物を避ける食品添加物を避けるのに一番良いのは加工食品を選ばないことです。様々なものが使用されています。国が使用を認める食品添加物の数は中国の次に日本が多く北欧諸国と比べ認可桁数が数十倍です。他国では発がん性や催奇形性があるために使用禁止となっている添加物も日本では使用可能ですのでソーセージやベーコンなど加工食品を買う場合も裏の表示をじっくりと眺めてから買うようにしています。次に食事を食べる時間についてです。皆さんのご家庭の朝食は何時ですか?我が家の朝食時間は6時半~7時です。これは睡眠と遊びの時間にも関係してくるのですが遅くても7時半には食べ終わっています。昼食は一番下の子の子供の年齢に合わせて食べていました。子供が6か月~10か月頃まではお昼寝が2回あるので10時~10時半の間に離乳食、11時からお昼寝開始→ほかの子の昼食1~2歳頃はお昼寝は1回ですが早めに眠くなるので12時には昼寝を開始しています。11時から昼食でした。現在長女はもうすぐ3歳、だいぶ体力もついてきたので12時半~1時の間にはお昼寝が開始できるように食事時間を調整しています。昼食の時間はお子さんのお昼寝時間に合わせ、眠くてグズグズ食事が食べれなくならない時間帯にしてあげるとよいですね。夕食から朝食までは腸を休めるために10~12時間は開けています。子供達は20時には就寝しますので食後のお風呂の時間や読み聞かせの時間を考慮して18時から夕食を食べています。水分について毎食後、コップ1杯のお水を飲みます。7,8月は麦茶のこともありますが基本的には色のついていない水です。最近、水を飲めないお子さんが増えてきています。水が飲めないので水分不足による便秘で下剤を定期的に飲んで排便ってお子さんもおられます。水が飲めるよう赤ちゃんの頃からの水分摂取を習慣付けることが大切になってきます。赤ちゃんへの水分の与え方にまとめましたのでこちらをお読みくださいおやつについて子供(幼児期)にとっておやつはお楽しみタイムではなく栄養を補うための補食です。メニューとしては軽食を意識して選んでいます。具体的には吹かし芋・おにぎり・夏場はともろこしなどです。大人のお楽しみのような砂糖菓子やスナック菓子ではからだを作ったり遊ぶためのエネルギーを補うことは出来ませんのでお昼寝から起きてひと遊びするためのエネルギー補給を意識したものを選んでいます。食べ過ぎてしますと夕食が食べられなくなりますので量はそんなに多くありません。食事・睡眠・遊びについて全てが生活に繋がりがありますので他の記事もご一緒にご覧ください。最後まで読んでいただきありがとうございます。SNSにシェアしていただけると嬉しいです。