それ以外の低山は2回・・。それ以外の山にも登りたいが手頃な山がないんだな。これだけ猿投山に登ればベテランかと思いきや登ってる人は年間300回以上登頂してるので全然劣る。した手軽な山が近場にあるのはありがたいのかも。秋に集中してるのは紅葉狩りついでに登山をしてるから。乗鞍岳はシャトルバスを利用して肩の小屋口からなので山頂まで40分足らずでたいしたことはないが一応3000m峰。岳沢小屋は標高2160mくらい。1500mの上高地から600以上登り時間も限られたこともあり地味にきつかった。富士見台高原は恵那山トンネルの真上にある山で標高1739mの山。眺望がよくて天気もよくて最高だった阿智村の神坂神社から登った。した振り返ると思ったほど登れていないのでちょっと不満。夏までに1度も登れなかったのは残念だな。秋以降は登山靴や登山ジャケットなどを購入して装備を充実させた。(日本サイズM相当)それ故に来年春以降は積極的に登っていきたい。■サイクリングサイクリングは4月から6月頃に何度か行ったけど秋以降はあまり出かけなかった。遠出をしたのは6月の本光寺。幸田町のあじさい寺へ行ったのがもっとも遠方。モリコロパークとかも5月に行ったけど遠かったなあ。矢作ダムや羽布ダムへ行きたいと思っていたけど結局行く機会はなかった。いえば自転車保険は春までには期限が切れるけどどうするか考えておこう。楽天のは年間2000円ちょっとで手軽だし良いのではないかと。申込みから利用開始まで多少時間がかかるので早めに手続をしたほうがいいかと。いうことで今年のスポーツ全般を振り返ってみたけど2017年までの自分を考えると信じられないくらいスポーツをするようになったな。ウォーキングにサイクリングにそして登山。それ以外だとランニングをどうするかを考えているがそれは新年になって考えていくことにしたい。こんなにハマってるんだろうと思うほど。Wednesday21:59今年はランニングをしようと思っていたけどもう12月も半ば過ぎだというのに実現していない。ウォーキングは続けてきたけどランニングにはステップアップできなかった。冬はそのステップアップのチャンスかも。冬になってウォーキングでは汗をほとんどかかなくなった。それ故に飲み物も必要なくなっている。走れば多少は汗が出ると思うけど真夏に比べればわずか。荷物を増やす必要がないのでランニングも問題なく出来るはず。今のワンショルダーは走ると揺れまくってしまうので別途ランニングに適したバッグが必要になる。RED/Blackこういうウエストバッグが良いようだ。いうかこのサロモンのはお店で試したけどいい感じ。ボトルが腰にフィットする形状になっていてかなり良かった。スマホなども入るからね。今やスマホがあればスマホ決済でコンビニにも行ける。ウォーキングシューズで走るのはどうかなと思ってたけどよく考えたら今はウォーキングシューズは2足を利用している。1つは短距離向けでもう1つは長距離向け。このうち長距離向けのは実はウォーキングシューズではなくランニングシューズだったんだ。きついけどぴったり感はあって長距離歩くのも安定して歩けるんだけどこれならランニングにもそのまま利用できそうだ。あとストックもウォーキング用が1足にランニング用が1足あるのでうまく使い分けられるような気がする。1つ怖いのは僕はランニングに関しては全くの素人なので学んでいく必要がある。BOOK)書籍なのでどんな感じでランニングするか勉強しながら走っていきたい。ウォーキングは自己流だったけどランニングだと間違えると怪我するからね。Wednesday22:56僕は以前は本当に歩かなかった。車中心の生活だと軽い移動しか歩かない。結果太ってしまってそれで更に歩かなくなってしまった。それが2014年に愛犬が亡くなったのをきっかけに犬の散歩という数少ない歩きが更に減ってこのまま死んでいくんじゃないかと懸念してウォーキングを始めたんだ。それは健康維持のためのウォーキングだったのだが2018年からはダイエットのためにアップグレードしハイペースで歩くようになり結果的に大減量を実現した。ダイエットだけでなく健康維持のウォーキングでもそうだが毎日歩くことは健康につながるというのは僕の経験的に言えると思う。病気が全て治るわけではないけど実際に歩くことで改善するものは多いと言える。成人病に関するものは歩くことで改善する。僕も健康診断の数値はいつ死んでもおかしくないという状況から特に問題はないと言われるレベルまで改善したのだから歩くということの素晴らしさは病気によるが薬よりずっと効果的と言える。実際歩くようになって気づいたんだけど日本人というのは歩かないなと思う。いうか外国人はやたら歩く。それは観光地に行くと痛感する。長野県の妻籠宿・馬籠宿の間の馬籠峠越えは人気の観光ルートだけどココを歩いてる観光客の8割は外国人。言えば歩いてるのは運動をしてそうな人ではなく正直言って超肥満レベルの人も少なくない。アメリカの人なんて着る服あるの?ってような人もいるがその人達も普通に馬籠峠越えで観光を楽しんでいる。以前カナダへ行った時にも感じたけど海外ではトレイルを歩くことがレジャーとして確立している。映画を見に行くような感覚でトレイルを歩く。そんな素敵なトレイルが街の周囲にいくつもあるためだ。日本人は河童橋を見て満足して帰るけど外国人は大正池や明神池を歩くのは当然として人によっては徳沢や横尾、岳沢などにも足を伸ばす人が多いしとても体格的に大丈夫か?って人も歩いている。歩くことが文化として根付いているんだろうなと。日本人も昔はたくさん歩いていたと思う。東海道が整備されてお伊勢参りなどでは1日30キロとか50キロとか歩いていたはず。交通網が整備されると海外に比べて狭い国土のため街が集約して結果的に歩かなくてもよくなった。交通網が整備されすぎているため歩く部分が消えていき最寄りの目的地までほとんど歩かず行けてしまう。一駅前で降りて歩きましょうみたいな運動も行われているが多くの人は時間がないと歩いていない。運動をしてる人はしっかり歩いてるし走ってる人も多いけど絶対的に歩かない人が多いんじゃないかなと思う。それは多分歩くことの魅力を知らないのかなと。人力で移動する肉体的に負担のある行為として認識してないのか。歩くことは楽しいことだしたくさんの情報が入っていて色々知ることが出来ることなのに・・。いうことで僕は最近歩くことを周りの多くの人に進めている。歩くことの重要性、楽しさなどを伝えている。移りゆく風景と季節などは歩いているからこそより多くの情報が入ってきて多くを感じられる。歩くなら1時間5キロから6キロくらいから始めるのがおすすめ。歩くことに慣れてきたら音楽を聞いたりしてれば没頭して1時間などあっという間だ。そんなウォーキングに需要なのは靴だ。靴だけはしっかりした物を選びたい。ないとウォーキングで足を痛めてしまうから。それが原因でやめてしまう人も少なくない。4E僕はこの靴があっているけど自分にあった靴を見つけるのも重要だ。コストを抑えたいのもわかるけど最初はそれなりに良いものを履きたい。慣れてきたら徐々に安いモデルへと移行していくのが良いかと。僕の経験的に言えば3000円を下回るといい靴はない。僕が最近普段の移動で履いてるのはGUで598円で買ったのだけどこれは普段はくには問題ないがウォーキングだとすぐ足を痛めてしまう。最初は5000円前後かそれ以上のから始めたい。いうことで歩いて欲しい。仕事や学校などで歩く時間がないのなら早朝や夕方がおすすめだ。昼休みの時間に30分歩くだけでもいいと思う。今の季節だと汗だくになることはないので着替えなどの必要もなく手軽に歩けるかなと思う。夏だと着替えが必ず必要になるけどね。Saturday22:55冬のインナーなどで有名なヒートテック。聞くけど実は僕は1度も着用したことがない。今も一着も持っていない。ユニクロは非常によく利用するんだけどヒートテックだけは今まで手を出さなかった。理由はそもそもあまり寒さが苦手ではないため。どちらかというと強くて寒さより暑さが嫌い。暗い寒いくらいが一番快適と考えるので必要なかった。みんな使ってるのでどうなのかなと・・・。ヒートテックについて調べてみたけど1つ言えるのは僕には向いていない。それはウォーキングを毎日行うけど発汗を伴うような運動をするのに向いていないから。ヒートテックは乾きにくいという弱点があるという。それ故に運動をする場合は利用しないほうがいいようだ。日常的に冬を過ごすには安くて便利かもしれないが運動をする場合は速乾性のあるものを選ぶべきかと。ミズノのブレスサーモ。これも暖かいウェアとしてスポーツ店で見かける。(日本サイズL相当)これはヒートテックと異なり速乾性があるので多少の運動なら問題ないだろう。登山では使う場合はどうか。登山だと登りで冬でもかなり汗が出る。この汗は身体を冷やす原因にもなる。透湿性のジャケットなどを着ていれば汗は自然と乾いていくんだけどウェアによっては乾かないので着替える必要が出てくる。普通の速乾性ウェアだと乾くのが追いつかないので高機能な速乾性ウェアが必要になる。(日本サイズL相当)この高機能モデルだとより肌をドライに保つことが出来るので運動をして汗をかなり出しても寒さを感じにくくなっていると。価格も高いけど登山用としてならこれらを使いたい。あとメリノウールという素材も有名だな。(日本サイズXL相当)これは汗が出ても肌をドライに保つことが出来てそれでいて暖かく冬のインナーなどでは最適とされる。靴下はメリノウールだけどインナーだと高いからな・・・。いうことで運動しない時の普段着としてヒートテックはありかもしれないが運動しない時は基本外に出ないのでそこまで防寒対策をする必要もない気もする。そもそもヒートテックがどれくらい暖かくなるのかわからない。1枚買って使ってみようかな。»)スマホの通知を振動で知らせてくれるスマートバンド。音声着信やLINE、メルカリなどの各種通知を知らせてくれる。»)MIZUNOの防水透湿性素材を利用したレインウェア。ゴアテックスに匹敵する性能を持ちそれでいて半額で買える。»)2018年12月発売の最新ジンバル搭載動画カメラ。4k60pに対応し116gのコンパクト軽量な製品で旅カメラに最適。