里芋と厚揚げと餃子の皮の塩スープで健康ダイエット!無添加レシピ!わくわく美肌健康ダイエット!安心安全な無添加レシピや運動で美肌で健康的にダイエットの体験談ブログです。里芋と厚揚げと餃子の皮の塩スープを先日作りました。ダイエットに最適という里芋がメインの健康的なダイエットに向くスープです。素朴で美味しかったのでレシピを書いておきたいと思います。見た目は、こんな感じですよ。ニラを少し散らしていますがネギでもいいかも。作り方1:土鍋に水を入れて、塩少々(好みの量)を入れ、冷凍しておいた里芋、厚揚げを入れる2:沸騰したら、餃子の皮を麺のように細切りにしたものを広げながら加える。3:昆布の粉と鰹節を入れて、一煮立ちしてニラをトッピングしたら出来上がり。すごく簡単で美味しかったので、また作りたいなと思いましたよ。餃子の皮を麺みたいに細切りにして加えると、なんだか不思議な食感でヌードルスープみたいになります。気に入って他のスープにも細切りで入れていますよ。とろみもついて、つるんと美味しいです。餃子の皮は、なるべく添加物が少ないものを選ぶ方が健康にも良いです。味は塩味のみで十分に美味しいですが、好みで醤油を垂らしても良いと思います。里芋と厚揚げの下ごしらえを前もってしておき冷凍しておけば、すぐに出来上がるスープです。作ってみてくださいね。里芋の効能効果を書いてみます。里芋に含まれるヌメヌメ成分のガラクタンが、健康にもダイエットにも良いみたいですよ。炭水化物とタンパク質の複合体がガラクタンだそうです。ガラクタンはコレステロールを下げる効果があるそうですよ。これは血液中のコレステロールの付着を防ぐ作用が期待できるからだそうです。高血圧予防効果、そしてダイエットにも効果です。ダイエットにも効果かというと・・ガラクタンを分解できる消化酵素がないので、脂肪として蓄積されずにそのまま外に出るので、ダイエットに良いんです。里芋には、食物繊維も豊富なので腸内環境も整えますね。お腹もすっきりお腹になれそうです。スタミナアップにも良いと言われる里芋、地味ですが、芋類の中では一番ダイエットにむいていそうですね。スープの他にも、茹でて冷凍しておいた里芋をおかかであえて醤油を垂らすだけでも1品できます。ダイエットに良いとはいえ、やはり旬の季節に食べたいですね。皮付きのまま多めのお水で茹でると皮がぷるりと簡単に手で剥けます。かゆくもならないので、里芋の処理はぜひ、皮ごと茹でてみてくださいね。玄米クリームスープをハンドブレンダーで作ってみた!玄米クリームスープをハンドブレンダーで作ってみたら、美味しかったので紹介しますね。乾燥豆ミックスダールとサツマイモとエノキダケのスープ乾燥豆ミックスダールとサツマイモとエノキダケスープの無添加レシピです。乾燥豆ミックスダールを買ったのでサツマイモとエノキダケを入れてスープにしました。豚スペアリブとそら豆のスープパスタが美味しい無添加レシピ豚スペアリブとそら豆のスープパスタが美味しかったのでヘルシーな無添加レシピを残します。豚のスペアリブを余熱を使って土鍋で煮込みましたよ。スープやシチューカリフラワー「ロマネスコ」のヘルシースープでダイエット!カリフラワー「ロマネスコ」のヘルシースープでダイエット!カリフラワーが今旬ですね。検索:プロフィール無添加レシピ!わくわくダイエットブログ管理人のサト愛です。私は、糖尿病家系で太りやすくてずっとダイエットをし続けています。20年間薬剤師として働いてきた経験から健康的なダイエットに興味があります。それで日々の無添加ダイエットレシピや美肌や健康に良い運動体験など公開していく予定です。続きはこちらをどうぞ。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMEPREVNEXTTOPMENU。