とるなら朝?夜?」では、筋肉量を増やすことでたるみ対策になるだけではなく、ダイエット効果も期待できることが分かりました。今回は、具体的に効率よくプロテインをとることができる朝食メニューをご紹介しましょう。大谷勝さんは言います。大葉...4枚ミョウガ...2本ショウガ(すりおろし)...小さじ1/2煎りゴマ...小さじ1/2<作り方>1.キュウリは縦半分に切って薄切りにする。大葉は千切り、ミョウガは縦半分に切って薄切りにする。すべてを冷水にさらして水気を切る。2.ボウルに味噌を入れ、サバ水煮缶の汁を加えて伸ばし、サバの身と水を入れて混ぜる。冷蔵庫で冷やしておく。3.2に薬味を加え、ご飯を添える。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。