寒さが強い邪気なので、身体を温める陽気を傷つけやすく、悪寒・悪風・震え・下痢・冷えなどの症状がみられます。寒いとコチコチになりますよね。痛み・足腰の痛みなどの症状がみられます。寒いとぎゅーっと縮こまります。その引っ張り縮む性質により身体が縮こまりやすくなり、筋脈や筋肉・関節などが痙攣を起こし、手足の屈伸ができにくくなります。発病率が高くなります。腎の働きが活発に一年中各臓器はよく働き、気・血・津液を消耗しています。これらのもとになる「精気」という気は腎に貯蔵されています。冬は腎が営養をしっかり蓄えて体を養い、各臓腑に営養を行き渡らせます。温かく過そう冬は「早く寝て遅く起きる。欲望は控えて、体内の陽気をもらさないように体を温かく包んで過すべき」です。日照時間が少なくなるので、陽気を逃さないよう日常生活をゆっくり過ごし、安定した気持ちでいることを心がけ、睡眠時間をゆったり取ります。冬の寒邪は腎を傷めやすいので、食事ケアは腎を養い身体の保温に心がけ、乾燥に注意し抵抗力をつけるようにしましょう。