゚)簡単にいうと「血液ドロドロ状態」のことです。食生活の影響を大きく受けるので、外食が多い...、油ものが大好き...という方は要注意...。生活習慣病は、日常生活の積み重ねで発症します。脂質異常症についてご紹介します。状態とは脂質異常症とは、血液中にふくまれるコレステロールや中性脂肪などの脂質が、一定の基準よりも多い状態のことをいいます。食べ過ぎや食の欧米化が進んだことで急増している生活習慣病です。血液中に余分な脂質が多くなると、動脈硬化を起こしやすくなり、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高くなります。脂質異常症には、自覚症状はほとんどありません。そのため気づくのが遅れ、ある日とつぜん心筋梗塞などの発作におそわれる人が少なくありません。脂質異常症(血液ドロドロ状態)改善&予防のためにできることを紹介します。食事を見直す脂質異常症(血液ドロドロ状態)を改善・予防するために1番大切なのは、食事の見直し。薬を飲んでも、何をしても日頃の食事を見直すことはとても重要です!食事は毎日のことなので小さなことでも見直すと効果がしっかりでます。摂りすぎない◯肉類・ご飯・お酒・清涼飲料水は控えめに◯野菜や海草類と積極にとるこちらの4つを意識してみましょう!お米やお肉は私達の体に必要なもので大切な栄養源です。食べることは大切ですが、毎食お肉がメインでお米をいっぱいたべるというのは、控えましょう。植物油を選択する(✕バター、◯オリーブオイル)野菜や海藻をたっぷりとお茶碗を小ぶりなものに毎日でなくても、週に何日かでも意識すると体はしっかり変化します。食卓選びの際にはぜひ意識しましょう。いっても食事のライフスタイルをいきなり変えるのは結構大変です。<)無理なく少しずつ変化させていくのが理想です。できるサービスがあるので利用してみるのもいいですね✨管理栄養士が考えてバランスのとれたお弁当が冷凍で届きます。冷凍できるので保存が効くのもおすすめ!1つのお弁当で食材を10種類以上使われているのも嬉しいポイントです。手作りの宅配健康食ウェルネスの公式サイトはこちらをクリック!運動で中性脂肪を減らす運動は中性脂肪の減少と善玉コレステロールの増加をもたらします。ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。今、運動習慣がない方は運動をはじめるとなると、億劫に感じてしまうかもしれません。健康のために始めたことがいつしか自分の好きな時間になっていることも♫ストレス発散にも最適です😊楽しみながら取り入れてみましょう!喫煙と過度の飲酒は控えるたばこは動脈硬化性疾患のリスクを高めます。自身がたばこを吸わなくても、受動喫煙にならないように。今は、分煙化が進んでいるのでいいことですね。アルコールは、百薬の長と言われていますが、中性脂肪の上昇を招きます。飲み過ぎは控える意識を。グラス2杯弱(200ml)自分の標準体重を知る自分が標準体重なのか知ることが大切です。肥満はあらゆる生活習慣病に関連しています。標準体重を維持することは生活習慣病の予防に大切です。標準体重の計算方法は以下の計算です。標準体重(kg)=身長(m)✕身長(m)✕22【例】160センチの場合、1.6(m)✕1.6(m)✕22=56.32キロが標準体重になります。自分の今現在の体重がこの標準体重よりも超えていたら、標準体重に近づけるよう意識しましょう✨まとめいかがでしたでしょうか?バランスのいい食事をとることがとても重要ですね。若返りとダイエット効果についてダイエットのキーワードのひとつ「代謝」があります。ダイエットの影響をまとめました。肌の美しさは外側からが3、内側からが7。食卓に何を乗せるかは美肌化粧品より大切です!...記事を読む肩こり腰痛に悩んでいる方へ。特段姿勢を意識してこなかったので、社会人になったころには猫背になっていました。私たちの脳は何にも変えられないスーパーコンピューターです。女性なら一度は気になったり悩んだことはあるの...記事を読むカラダファクトリーの口コミは?効果について佐々木希さんのテレビCMでおなじみのカラダファクトリー。最近ではカフェでもアサイーを使った商品をみることも増えに身近になりつつあるアサイー。