nagoyaコメントするこんにちは、ホシです!気温も落ち着き、マラソンシーズン、ロードレースシーズンが始まりましたね。毎週マラソン大会に参加、次のレースに向けて走り込み中、涼しくなってきてまた走り始めよう、なんて方も多くいると思います。練習量や強度、走る機会が増えるにつれてカラダへのダメージももちろん増えます。ダメージが蓄積された結果が、痛みやケガとなって現れます。代表的なランニング障害です。使い方は見たまんま、おそらくイメージ通りです!!気になる部分に当てて転がしたり、体重をかけてストレッチしてあげたりするだけです。『ほぐしたい場所にしっかりとピンポイントで刺激を伝えられる』ことです。ROLLERは、シリコン素材で密度が高くできているので、体重をかけても潰れすぎてしまうことがなく、ほぐしたい場所に的確にピンポイントで力を加えることができます。腸脛靱帯炎なら太ももの横から腰の横周辺にかけて転がしたり、体重をかけてほぐします。コレが結構マジでイタいです...その他、足裏からふくらはぎ、背中、首など全身に使えるので、コレ1個でカラダ中のケアできちゃいます。硬さは3種類、お値段¥3,600円(マッサージ1回分くらい)でいつでもどこでもほぐせます!!その他いろいろケアグッズもご用意してますので、お困りあればご相談ください。お店近くまでバスもでてます。ライトベースを使用しています。ライトベースは今まで通りのグリップ性能を維持しながらも、25%も軽量化。シュータン裏がメッシュ素材になり、アウトソールへのドレーンホールの追加など、濡れた際の排水性や通気性がアップ。甲の部分には、ストラップがついているのでより確実に足をホールド。踵部分の素材も、サメ肌のような滑りにくいものになっているのでシューズの中で足が動くのを防ぎます。雨のトレイルの登りでズルズル滑ってしまったという方、トレイルでグリップが効かず滑って怖い思いをしたという方に特にオススメのシューズです。お店近くまでバスもございます。名古屋では毎週水曜20時15分からナイトランを行なっています。雨、雷のならないかぎりほぼほぼ毎週開催しています。コースはお店周辺、平和公園の周りを走ることが多いです。走る距離はだいたい6〜7キロ前後で、ゆっくりペースで走ってます。LAB名古屋のナイトランは、お申し込み不要でご参加いただけます。20時15分にはスタートするのでそれまでに走り始められるように来ていただければ大丈夫です。駐車場もありますのでお車でもOK。試着室もありますので、お店でのお着替えも可能です。気分を変えて走りたい方ランニング習慣をつけたい方1人じゃなかなかランニングが続かない方どうぞお気軽にご参加ください!不定期開催でナイトトレイルも開催しています!開催日については、FBイベントページに掲載しています。お店近くまでバスもでてます。定義としてあらわすとこんな説明になります!脂質からエネルギーを効率よく得られるようになることで、カラダに備わった脂肪(体脂肪)もエネルギーとして利用しやすくなります。ファットアダプテーションをして1番よかったことは、レースや運動中の補給が少なくなったこと実際にレースでした補給は以下の通りです。・エイドでコーラです。ちなみにかかった時間が、15時間10分くらい。過去に美ヶ原の80kmに参加した際は、11時間30分ぐらいで走り、補給はジェルオンリーで10本位は摂取してました。(レース後は、口の中が荒れちゃいました)距離は違いますが(むしろ長くなってる)、同じレースを少ない補給量で走り切れていることを考えると、エネルギー的に効率のいい走りができていると言えると思います。・コーラで走りきりました。??2本のレースでの距離や行動時間を考えると、一般的に言われるような補給の量と比べ、少ない摂取エネルギーでもしっかりと動けていると思います。これはファットアダプテーションに取り組んだ上で、心拍数やペースを意識してレースを進めたことで得られた結果になります。よる体への負担減、走りに集中できる摂取するモノが減らせるので、その分補給食を持たなくてもいいようになります。持たない分、荷物の軽量化につながります。ジェルで気持ち悪くなってしまうことや、気持ち悪くなり補給ができなくて動けなくなってしまうということを、防ぐこともできます。補給そのものの行為、ポケットから取り出して、摂る動作が面倒くさくなることもロングレースでは出てきますし、ジェルなど補給食のベタベタで不快な思いをすることも減らせるので、走り自体に集中できます。お店近くまでバスもでてます。アキレス腱付近、カカト周辺の痛み。ランニングやジャンプ動作などの繰り返される動作により、足底にダメージが蓄積され痛みが発生します。動き出しで痛むことが多く、朝起きての1歩目や走り始めなどで痛みを感じやすい傾向があります。朝起き上がって、歩き出しでカカト付近に痛みを感じることありませんか???足底筋膜炎の原因の1つとして、オーバーストライドがあげられます。ハムストリングは伸張性筋収縮(筋肉は伸ばされながら力を発揮)を行いながら衝撃吸収を繰り返します。伸張性筋収縮は発揮できる力も大きのですが、その分負荷も大きくなります。ケアストラスバーグソックを履くことにより、足関節を少し曲げた状態(背屈)をキープ、強制的にストレッチさせておくことができます。ストレッチさせることでアーチの形状を最適に保ち、足底部を最も回復しやすい状態に保ってくれます。レース後のリカバリーやハードな走り込みの後など、就寝中に着用することでより効果的な回復をすることができます。フットスリーブが効果的で、段階的に設定された着圧が足裏、アーチをサポートしてくれます。そのほか部位に応じたケア用品もご用意しております。お店近くまでバスもでてます。ファットアダプテーション???安静時や運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい身体に調整することカラダに蓄えられている脂肪を効率よくエネルギーとして利用するための体質改善です。減らすことができます。体に蓄えられた脂肪をうまく使えるようになる為、体重や体脂肪が減るという効果もあり、健康管理にも役立ちます。Adaptationのコンセプトをわかりやすく説明します。このセミナーでは、効率の良いエネルギー代謝を身につけるために必要な基礎知識を得ることができます。Adaptationは無理なく、自然な形で皆さんの生活の中になじまなければいけません。Adaptation」の「メリット&デメリット」を説明し、その効果を最大限に活かしていただくために、気をつけなければいけないポイントの詳細をわかりやすく説明します。Adaptation基礎知識をしっかり学んで、これから学ぶ実践編の準備をしましょう。Adaptationの初歩的な実践方法を実例を交えながら理論立てて説明します。Adaptationを導入するために知っておきたい重要なキーポイントをまとめて学ぶことができます。Adaptation方法を様々なケースに合わせて説明します。実際に摂った食事の内容や、間欠的ファスティングなど、正しい形で継続するための方法を実践的な説明をします。Adaptationを始めるために必要な実践的な基礎知識を学ぶことができます。お店近くまでバスもでてます。