専業主夫マツケンのブログ@福岡TOPプロフィールダンス【ダンス】8年ぶりに人前で踊ることになりました。ブログの方ではサラッとしか書いてませんでしたので、今回はちょっとガッツリめに書いてみます。タイトルの...鏡がなくてもできるダンスのおすすめ練習方法を紹介します。コスパ抜群すぎるダンス練習用のおすすめスニーカー&パンツを紹介Hurley(ハーレイ)のDRY-FITキャップはダンサーに完全におすすめ僕が幼少期の息子にブレイクダンスをさせたくない2つの理由3分でできる!あなたの「恋ダンス」を劇的に上手く見せるコツ【ドネーション】シドニーの日本人ダンサーNaoさんの闘病を日本から支援しよう!【ストリートダンス】コンテストとショーケースの違いをわかりやすく説明します嫌われてるワケではない!発表会前にダンスの先生が厳しくなるただ一つの理由コストコCostco(コストコ)で購入した商品のレビューを中心に記事を書いています。ベビー用品・家電まで、幅広いジャンルのものを買ってるので、毎月2万円以上は消耗してる感じです。コストコの商品って当たりハズレの差が激しいですが、いいモノはとことん良い。失敗したもの(まだ記事になってない)もかなりあるけど、掘り出しモノを見つけのが楽しいです(^^)【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき...コストコで年に数回あるコリアンフェア。普段でも韓国食材が充実してるコストコですけど、このイベント期間中はいつも以上に商品数が増えるので、毎回必ずチェックしております。今回購入したのは冷凍食品の【ビビゴ(bibigo)王餃子(ワンぎょうざ...【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。【コストコ】2019GW(10連休)の混雑予想&営業時間。買い物行く時...【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。Pocketが発売されて、早いもので4ヶ月ほど経とうとしてますが、よーーーーーうやく広角レンズが発売されました。「画角の狭さ」がオズポケ最大の課題と言っても過言ではありませんでしたが、ようやくその問題も解決できそ...【無印良品】アクリル小分けケース5段をスパイス入れにしたらキャンプめしがバリ捗る...【2019年3月】無印良品の購入品まとめ。Pocket】最新のファームウェアアップデートする手順。Pocket】100均グッズで三脚&自撮り棒にマウントする...福岡スポット福岡在住歴30年以上のマツケンが、おすすめしたい福岡の良いところ・良い人・良い食べ物などを紹介するカテゴリです。他のサイトには載ってないような、マニアックな情報を書いています。今のところ、太宰府の似顔絵師さん推しみたいになってる(笑)新大阪駅から1分!お洒落カプセルホテル「ナインアワーズ(9hours)」に泊まっ...2月最初の週末、友人の結婚式に出席するために、泊まりで大阪京都に滞在しました。その時に利用したのが、カプセルホテルの「ナインアワーズ(9hours)」。一蘭の太宰府参道店の合格ラーメンを食べて「店舗によって味が違う」を体感した福岡太宰府のイケメン似顔絵師がLIGの車にペイントする企画の密着レポート家で作っても美味。分ライザップスタイルを実践して2週間が経過しました。全体の1/2が終了したとは。いうことで進捗情報や気づいたことをまとめておきます。【減量】ライザップスタイル開始1週間後の体重変化と実践して気づいたことhttp://matsukenn.com/rizapstyle-1week-5412>>ライザップスタイルプログラムを見てみる<<2週目の内容2週目は、トレーニングが導入編からシェイプアップ編に。体脂肪を燃焼しやすい体を作るためのメニューになってるそうなんですが、導入編がザコに思えるほどシンドイです。種目数が4個→6~7個にUP総トレーニング時間が20分→30分にUP食事(糖質制限)も1週目に比べるとゆるく、朝・昼は体重x1.0gの主食(糖質)をOKとし、夜はNG。朝の筋トレ+プロテインがセットになってるので、米を食べるのは実質昼のみです。1週目の50g/日が一番減量効果が高いけど、結構辛かったので、今週はちょっとゆるめに設定しました。2週間目の体重推移ライザップスタイル開始13日目の朝。ミッションクリアまであと3.0kg。2017【体重】68.2kg→68.0kg【体脂肪率】17.8%→17.0%トレーニングが格段にきつくなったけど、食事をゆるく設定してたので、体重自体は1週目とほぼ変わりません。「GWだから〜」と、ガッツリと夕飯を食べた回数が4回もあったんですが、これをコントロールできてたらもっと良い数値が出てたと思います。夕食で焼肉2回食べてる割には増えてないし、体脂肪が減ってる感じがするのは嬉しいです。導入編→シェイプアップ編の高低差ありすぎシェイプアップ編の初回、内容を確認せずこれまで通りDVDを再生し、画面の中の人と同じメニューをこなしてたんですけども、「キツイけど4種目で終わるやろ」と思ってたら、全然終わらず・・・泣きました。泣いてないけど、辛かったです。30秒のインターバルはとにかく一瞬で終わるし、10回を過ぎても残りまだ5回もある、という状況がしんどくて、15回ってのがマジで嫌いになりました。ライザップスタイル始めたのに挫折してしまう人って、たぶんシェイプアップ編の初回の辛さに負けるんだろうなーって思います。やり始める前、やってる最中はしんどいんですけど、全部やりきった後の達成感は最高です。「辛いときは1種目だけ」でもOKシェイプアップ期のトレーニング時間は30分。インターバルを含めた長さですが、「30分確保できない」と取り掛かりづらいところがあります。この2週目は、博多どんたくの仕事(振付)が3日間入っていて、通常の生活とはイレギュラーなリズムになってしまい、筋トレできなかった日が2日も続きました。休むつもりじゃないのに結果的に2日も休んでしまったため、3日目にトレーニングを再開するとき、腰の重さがハンパじゃなかった。それもこれも、一回のトレーニング時間が30分、という短くない時間の確保がハードルを上げてしまったように感じました。“DVDを再生しながら順番通り(もれなく)に実践する”、“毎日やる”と決めた僕みたいな人は、完全にゼロの日を作るとキケンです。その日のトレーニングをゼロで終わるより、1種目でも実践するだけでOKでだいぶ気持ち的に楽だったろうなーと思います。「そんな日もあるさ」「明日また頑張ろう」という”緩さ”を交えて取り組めるのも、自分のペースでできるライザップスタイルの良いところなんですよね。10か0かの僕みたいなカンペキ主義な考え方で進めない方がいいかも。予期せぬ休みをキッカケに、これまで作ったペースはいとも簡単に崩れていくことを忘れてはいけません。>>ライザップスタイルプログラムを見てみる<<カウンセリングの電話かかってきたーGW前に一度電話が掛かってきたんですが、運転中で出れず。そのままGWに突入したため、一回目のカウンセラーのサポート電話は、実践し始めて17日目のことでした。商品の到着確認と、実践していて疑問に思っていたことを質問したんですが、全部で20分程度で終了しました。「糖質は100g/日までOKなので、特にタンパク質を多めに(80g-100g/日)」など、細かい食事のアドバイス(どの食材で摂るか)をしてもらえたので良かったです。大根サラダは糖質多いので完全に失敗。大豆とチキンのスーパータンパク質サラダが予想を超えたおいしさだった。肉はコストコのミスジなんだが、焼肉用よりステーキ用が好き。どっちも美味いけど、しいて言うならステーキ用。2017赤身の牛肉100gでたんぱく質20gなので、肉だけで摂取しようとするとかなり大変。今までは糖質の値ばかりに目が行きがちでしたが、たんぱく質の数値もチェックしなければ。次回のカウンセリングは一週間後に予約をいれましたが、3週間後とかでもいいみたいです。いうわけで、3週目も乞うご期待。コメント0件ボディメイクmatsukennマツケンブログFacebookTwitter2019/05/20VLOG【YouTube】チャンネル登録者2500人突破しました。ありがとうございます。【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき。水餃子と比較した結果2019/05/05コストコガイド【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。*2017/05/03【減量】ライザップスタイル開始1週間後の体重変化と実践して気づいたこと2017/05/14タニタの体重計[インナースキャンデュアル]がアプリでデータ管理できてすごい便利コストコ関連記事コストコのUSAビーフタン厚切り(焼肉用)が神食材すぎて誰にもオススメしたくないmatsukenn精肉・鮮魚8May2017【コストコ】新商品のカークランド炭酸水がコスパ抜群なのでみんな買うべきmatsukenn飲料30Jan2019ダンス関連記事matsukennいつまで経ってもダンスが上達しない生徒の共通点「自己採点が高い」【キッズ編】19May2015ダンスmatsukennダンス初心者の踊りが素人っぽくなってしまう理由とその改善方法15Feb2016ダンス運営者マツケン福岡在住の専業主夫ときどきダンスの先生。ダンスや福岡グルメ情報の他に、自分が気になってるモノ・コトを発信しているブログです。最近ハマってることはYoutubeでカバーを漁ることです。Post2019/05/20【YouTube】チャンネル登録者2500人突破しました。ありがとうございます。52252019/05/11【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき。水餃子と比較した結果210722019/05/05【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。