el.azul2013年よりセオ・レーシングから実業団レースに参戦。セマスレッドが似合う漢になりたいです。・アレクサンドル・ヴィノクロフ(神)※千葉を拠点に活動してます。レース会場で見かけましたら気軽に声をかけてください。~銀の戦車~うすらのっぽ。コンドル坂10/22、またまた行ってきました。昨日も、R357~茂原街道のコースで、スタートの時間が早かったので前回より少し奥まで行ってみました。前回同様、登りが始まるまでの約30kmは39×17、100回/分、ゾーン1~2のイージーペースで、登りが始まる潤井戸交差点を過ぎてもギア&ケイデンスをキープ、ダラダラと続く緩斜面をゾーン3~4をいったりきたりといい感じの強度です(^^)v茂原街道を道なりに走り秋元牧場前の交差点到着。この交差点を過ぎると長柄中学校前までの約2km下りっぱなしで、しかも信号がありません♪そうです、これがお目当ての坂です(≧▼≦)長柄中学校前で折り返し、坂練開始♪テーマは回転力と持続力、ここでTTにすると絶対シフトアップして踏んで登るに決まってるのでギアは39×23固定にしました!スタートしてすぐの心拍数が低いうちは110回/分と快調に回ってましたが最後のほうになると100回/分をキープするのがやっとでしたが心拍数は87%まで上がってくれました。登ってた時間も5分半くらいでいいインターバルです(^^)v回転数と持続力が上がればタイムなんて自然に上がるのでここでは平均ケイデンスを指標にしようと思います。帰りは道は下り基調です♪アウターで踏み回し、調子に乗ってスプリントしてたらギアが外れそうになってビビりました!もし外れてたらバランス崩して顔面着地は免れなかったでしょう(汗)よく見たらチェーンがダルダルでした!そろそろ換え時かな...その後は調子に乗らずシッティングメインで39×17、100回/分、ゾーン1~2でリカバリーを兼ねながら帰宅してトレーニング終了。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSQRコードFC2アフィリエイトFC2ブログランキング。