2019-06-24昨今は引きこもりやニートが年々増えており社会問題になっております。現在無職の働く意思がない15~34歳の若年無業者のことを一般的にニートと定義づけられています。そんな人達と仲良くすることが、なぜ痩せることにつながるのでしょうか?やる気のない連中といると食事もノドがとおらなくなる?いえ、たいへん失礼しました。私が仲良くしたいのはこちらのNEATでした。まとめNEATとはなんぞや?40代の中高年ともなると加齢がすすみカラダに異変がおきてきくるものです。今までどおりの変わらない食時や生活でも自然と太ってきてしまいます。気がついた頃にはカラダは重くお腹ぽっこりでメタボリックシンドロームの仲間入りです。いつでもかんたんに痩せると甘く考えていても、ときすでに遅し、なかなか事態はかわりません。そこで仲良くしたいのが、非運動性熱産性になります。英語では、ノン、エクセサイズ、アクティビィティ、サーモジェネェシスとなります。Thermogenesisそうです、この頭文字をとってNEAT(ニート)といいます。非運動性熱産性とはどういったものなのでしょうか?簡単に説明していきます。20%~30%このうち生活活動代謝は2つに分けて考えることが大事となります1つ目はスポーツだったり本格的な運動で消費するエネルギー。2つ目は日常生活の活動で消費するエネルギー。非運動性熱産性ということは、非なる運動で産み出されるものだということなので、スポーツや本格的な運動ではないことを意味します。普段の日常生活でおこなっている動作の、歩く、座る、立ち上がる、などがNEATということになるのです。NEATと仲良くする理由ではなぜNEATと仲良くしたほうがいいのでしょうか?答えはいたってシンプルです。スポーツや本格的な運動はつづけるのが大変だからです。そもそも定期的に運動ができる人はメタボにはならないはずですし...。太っている人と痩せている人では1日あたりの立っている時間がずいぶんと違うことが分かっています。太っている人は痩せている人よりも、1日の中で約2時間30分も立つ動作(歩くもふくまれる)が少ないことがわかっております。肥満になる人は座っていることが圧倒的に多いのです。1日24時間のうちに2時間30分はかなりの時間ではないでしょうか。具体的なカロリーであらわすと150Kcalとなるのですがピントこないはずです。身近な食べ物でいえば、おおよそ雪見だいふく1パックぐらいになります。いいですか、太っている人は寝る前に雪見だいふくを余計に1パック食べて寝るとイメージしてもらうと、いかに愚かな行為なのかということがわかるでしょう。太るにはそれなりの理由があるのですね。そこで比較的かんたんで取り組みやすいNEATと仲良くすることをオススメしたいのです。日常生活の動作や活動をふやすことでカロリーを消費して痩せることを目指すのです。歩く、座る、立ちあがる、雨乞いダンスなどが代表的なところです。雨乞いダンスは日照りつづきのときにして下さい。代謝量は個人差があるので、本業に負担がでないように取り組むことが大切ですね。余計にムダなことを取りいれる痩せることだけを最優先で考えるのであれば、すべての代謝量を増やすことで消費エネルギーを上げ、効率的に痩せれば良いのですが40代はとにかく疲れています。NEATだけに照準をしぼり、とにかく余計にムダのあることを取り入れて消費エネルギーを高めていきましょう。手っとり早くエレベーターやエスカレーターはやめて階段を使う。歩道橋などもムダに使うようにしましょう。食事はすべてスタンディングスタイルが好ましいです。外食は立ち食い蕎麦やテイクアウトできるものは持ち帰りにし立って食べるべし。このときに良く噛んで食べるように心がけましょう。あと、すべての乗り物は座らないことが基本になります。通勤がクルマならバスにし、バスなら自転車、自転車なら徒歩というようにステップダウンできるところはそうしましょう。歩くときの姿勢も気にして背スジをまっすぐ伸ばして、怪しくない程度に大きく手を振り太ももは高くあげる。座るときはヤンキー座りにし足腰に意識をします。このときに周囲をにらみつけてはいけません。ただのチンピラになります。余計なものを取り入れるとキリがないのですが、人に迷惑にならないことや怪しまれなければムダなことは好きなだけ取り入れてみて下さい。日常生活の活動で消費エネルギーをふやすことができるかがポイントになります。痩せるにはムダな食事をへらすことや、本格的な運動を取り入れたりすることもマンネリを防ぐためにはいいですね。まとめ皮肉なことに世の中が便利になればなるほど人々は動かなくなり、運動不足につながります。加齢が進むと疲れやすくもなり代謝も落ちてきます。日常生活のNEATと仲良くすることができれば間違いなく減量に成功します。気軽に始めてみてはいかがでしょうか。あなたは子供っぽいですね、結婚していないでしょ?と言われました。...辛い時に逃げるのは恥ではないし役に立つ逃げるは恥だが役に立つというドラマがヒットしたのが2016年の頃です。...鬱っぽくなる冬の天気にこそ意識する3つのこと冬がはじまるよ、ほらまた僕の側で。肌寒くなる晩秋から冬まっただなかでも思いだしてしまう歌詞です。1人ぼっちの中高年はうつうつとした気分になる季節なので出不精になりがちです。...悲しいかな人生に意味はない?生きることに何の意味もないです。これは今も昔も人生に意味なんかないよって言う人達が影響力のある人ばかりだからです。勝負ごとやスポーツにおいては、その場合が多いように思います。...PREVアイロンがけでストレスを発散しようNEXT鬱っぽくなる冬の天気にこそ意識する3つのことプロフィールムコウガワイクオ都内在住40代の中高年です。人生に正解はありませんが、自己を満足させるのが先決だと考えます。私が手に入れたい領域は、あらゆるストレスの向こう側。幸せを手に入れるんじゃない。幸せを感じることのできる心を手に入れるんじゃ。views辛い満員電車の通勤はリスクです。