青竹踏み]どうも、こんにちは。足3大足裏トラブルと言っても過言ではないでしょう。私の足を横から撮影してみました。多少のアーチはあるのかな...?土踏まずは潰れてしまい、けっこうな偏平足ですね。外反母趾・浮き足に関しては今のところ症状は出てきません。※外反母趾と浮き足の判断基準についてはこちらの記事内でご紹介しています。今日からやろう!いつもの意識で変わるO脚を矯正する歩き方しかし偏平足の人は外反母趾も併発する可能性が高いのでけっして安心はできない状況です。足を治すのに青竹踏みが効果があるとのことなのでまとめました。偏平足とは土踏まずが潰れてしまい地面に足裏がペタッとくっついている状態ですがなぜ、偏平足になってしまうかというと一番の原因はくるぶしから足先にかけて伸びている筋肉の低下です。長母趾屈筋(ちょうぼしくっきん)長趾屈筋(ちょうしくつきん)前脛骨筋(ぜんけいこつきん)後脛骨筋(こうけいこつきん)聞き慣れない筋肉ですがこれら4つの筋肉が衰えると足の甲の部分の骨「舟状骨(しゅうじょうこつ)」を支えきれずに土踏まずが下に落ちてしまうのです。偏平足を治すには衰えてしまった足底を支える力を取り戻せばいいのです。そこで鍛えるために青竹踏みを使います。次にくるぶしに繋がっている筋肉なのでつま先立ちが効果的ですので青竹踏みに足の真ん中から先端にかけて乗りかかとを上下に上げ下げします。イボイボタイプの青竹踏みだと正直かなり痛いと思います。私はツボ押しもできて一石二鳥だということでイボイボタイプで押し進めますが痛みがキツイ場合は正規版の竹仕様のものがいいでしょう。現在、2015年7月23日でボールペンのキャップが挟まる程度のアーチ...ちなみにボールペン1本分が入るのが理想のアーチです。1か月後どれだけボールペン1本に近づけるかまた進捗を更新したいと思います。偏平足とセットでなりやすいので要注意です。土踏まずは本来足の内側(親指側)に大きくアーチを描きますがそれが潰れてしまうことで親指側に体重の重みがかかってきます。すると親指に繋がる骨「第1中足骨」が内側に曲がってしまうことで外反母趾となってしまいます。偏平足を治して土踏まずを復活させると外反母趾の改善、予防につながります。私は外反母趾ではないので試してみることはできないのですがこちらのサイトでは1か月で効果が出たと書いてありました。外反母趾改善用の靴下などを試されていたそうですがなかなか効果はなく青竹踏みを試したところ“え?こんなに短期間で?”こちらの実践者様はかなり驚かれたようです。この方の場合は洗面所に常備して朝晩の歯みがきスキンケアのときメイクをしているときドライヤーで髪を乾かしているとき時間があるときは常にやっていたようでかなりの頻度で行っていました。1か月継続して行ったのも効果を高めた要因だと思います。洗面所だけではなく、台所やリビングなど自分が一番時間をかけれるところや作業のついでに出来るような環境に置いておくのが長続きの秘訣かもしれませんね。浮き足は自覚症状のないまま気づいたらなっているというケースが多いです。ハイヒールやミュールを履いていると脱げないように足の指先を持ち上げて固定するように歩くのでつま先に力が全く加わらないまま歩く癖がついてしまいます。浮き足は指先に力を入れずに歩くようになったことによる足の退化の現れです。普段から刺激が少なく足裏で踏ん張る力が無くなっていますのでそこを青竹踏みで改善していきます。足の指先を刺激するために指先を中心に乗せて足踏みしてみたりグーパーと足の指を開く動きも効果的です。草履や5本足ソックスなど指先を刺激してあげるのもとてもいいです。足は変な歩き方や姿勢がクセになってしまい腰痛や肩こりなどの要因もなりますし悪い姿勢はO脚の原因ともなります。結果をまたご報告したいと思います。複数の目薬を同時使用するときに気をつけたい3つのことコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。