淡々と心理学的な技をかけるだけですから。不快な記憶が出れば出るほどその記憶を弱める事ができます。日常生活に支障が出るほどの強烈な記憶があります。(ここでは辛い記憶を例にしております)マインドフルネスの心理技術を淡々と使っていきますと、2も・・やがて1になっていきます。1の「どうでもよい記憶」ってなに?はい。子供の頃に駄菓子屋で食べたお菓子。「うまい棒」を食べた記憶はありますか?たぶん、よ~く思い出すと誰しも子供の頃、駄菓子屋で一度は食べた記憶があるでしょう?*これを心理学では長期記憶の「エピソード記憶」といいます。「その記憶って辛いですか?」いいえ。辛くはないと思います。それは長期記憶に入っているのだけどどうでもよい、いわば「ガラクタ記憶フォルダ」に分類されているからです。屈辱的な記憶、PTSD的ショックな記憶はいかがでしょうか?思い出しただけで、日常生活に支障が出るほどキツイ記憶ではないでしょうか。辛い記憶かと思います。それは脳内長期記憶の「重要な記憶フォルダ」に分類されているからです。心理療法(心理訓練)では、その強烈なネガティブな記憶を「ガラクタ記憶フォルダ」に入れる作業をしていきます。すると「不快なショックな記憶」が「うまい棒と同等」になっていきます。「心の病」も「駄菓子」も同じです。いえばあんなことがあったなぁ。(心理カウンセラー)は、こういった事の専門家。心の病に対応していきます。PTSDはショックの度合いにより回復まで、かなり訓練を要する事もありますが、しかし、対策を打ち前に進まないと、人生辛いままで何も変わりません。変化球で来ましたね(笑)私はサラミ味はゆずれない。(第二候補はメンタイ味)最近コンビニでサラミ味みかけなくなりましたね。過去の記憶は心理技術で変えられる。~過去は「現在」が決める。ネガティブ人生から抜け出そう~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~私達の記憶・思い出ってなに?私達の脳の側頭葉をはじめ大脳新皮質の各部位に「過去のデータ(思い出)」が詰まっています。脳の海馬(かいば:意識レベル)に上がってきます。思い出してしまいます。↓それがうつ病・神経症の「反芻(はんすう)思考」です。「過去に起った事実」は変えられない。タイムスリップ出来ません。過去のデータが悪いものにもなるし、良いものにもなる。当心理相談所の課題の一つです。↓それらが徐々に「どうでもいい情報」になっていきます。「よく思い出せば、あんなことあったな。今はそれほど辛くない」という感じになっていきます。当心理相談所でお稽古する二つの技術。(初級~中級)A、マインドフルネス仏式瞑想や森田療法で「辛い記憶を、どうでもいい記憶」にするのもよし。「辛い記憶を、よい記憶・素敵な記憶・これから発展していくための、良い材料にしてしまう」のもよし。過去の不快な記憶を、お好きなように料理して、めしあがってください。上記A・Bの「料理法」を身につけていただきます。この方法を身につけますと今後の人生、辛い出来事に遭遇してもうつ病・神経症にならない心理技術です。一生ものの技術(メンタルスキル)精神的財産になり、生涯使えます。過去の情報が書き換えられる。発想が無くなっていきます。いいますか、そういった発想自体バカバカしくなります。自分の裁量(心理技術)次第という事に気付くからです。人生で損をするだけで何の役にも立たないという事に気づきます。「劇的に」楽になっていきます。-------------------------------------------------------逆に、うつ病・神経症(不安障害)傾向の方がこの「スキル」を持っていないととても辛い一生を送ると思います。長期記憶フォルダに放り込んでしまう。↓やがて脳内は不快な情報だらけになっていく。↓その作ってしまった不快な情報は日常・頭の中で浮かんできやすくなります。人生、振り回されてしまいます。少なくとも、この状態は幸せとは言えないと思います。幸福な人生を送っていくことをおすすめいたします。さいごに「カウンセリングには、いろんなタイプのものがある」についてお話ししてまいります。カウンセリングを大きく2つに分けますと、1、パッシブ(受動的)なカウンセリングと、2、アクティブ(能動的)なカウンセリングがあります。ロジャーズ派のカウンセラー)今回説明したような心理学的、具体的スキルは教えてくれません。物足りなさを感じる方が多いと思います。*また、これはコチラの業界の裏話ですが、この流派のカウンセリングは、そういった「心理学的スキルを伝えるのは止めなさい。話を聴くだけでよいのです!」という思想?があり、カウンセラーは、それに縛られます。全部が全部ではありませんがこの流派は、そういった傾向にあります。傾聴は大切ですが、それは「ほどほどにしておき」クライエントさんが辛い時、自分で解決していける脳科学・心理学的な「具体的スキル」を伝授していくことに力点を置きます。いったサポートをしていきます。話を傾聴するのに徹するのもよいと思います。「一時的に」癒されるかと思います。*心理学ではカタルシス効果と言います。心理学的な具体策は身につかない」その傾聴カウンセリングの”癒された・スッキリ”はあくまで「一時的」で数日したら、またいつもの「イヤな現実」が待っている。何の解決にもなっていません。元の木阿弥とはそういった事です。具体的スキル」が身につく。・薬や人に頼らず、自分の足で力強く人生を歩んで行ける、具体的スキルが身に付く。一緒にいることは出来ません。「自分で対処できるのが本当の克服」かと思います。本当の克服は「辛い事があった時、ちゃんと自分で処理できる心理学的技術が身に付いた状態」これが真の克服です。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~心理療法・カウンセリングの本当のゴールは「自立(自律)」です。克服ではなく→「依存」です。残念ながらそれでは何の解決にもなりません。カウンセラーが、その人の人生を肩代わりすることは出来ないし辛い時、24時間そばにいる事も出来ない。癒しと「治し」は違います。1の「癒し」は、他力本願的で依存になる可能性がある。2の「治し」は、自律(自分で自分を律する)、つまり克服に導く。「癒し」は健常者が癒しを楽しむレベル・娯楽としてならよいと思います。うつ病・神経症(不安障害)傾向の方々の問題はもっと深いものです。ゆえに「治し」に力点を置くことをおすすめいたします。・「2(治し)」(認知)行動療法系のカウンセリングの違いです。同じカウンセリングのカテゴリーでも「1と2」のタイプがあるという事。「2」は、きわめて強力なカウンセリングです。「疲れたので少し癒されたい・・」という方には傾聴系カウンセリングはおすすめです。自分の求めるよいカウンセリングに出会えると思います。今回のお話がご参考になれば幸いに思います。心の病に苦しむ方々が苦しみから解放されますように。当カウンセリング(コーチング)・心理療法お問い合わせ・申し込みはコチラからどうぞ。↓http://mindfulness-arugamama.com/ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓2クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。