900カロリーに収める満足度の高い食事内容を考える。それはそれほど難しくないことだ。極端なことをするのは長続きしない。食べないダイエットは続かない。朝200カロリー、昼300カロリー、夜400カロリーの食物繊維が多いよく噛む食事内容を考えた。お菓子はすぐさまゴミ箱に捨てて、夜からそのメニューを食べる。悔しい気持ちがあったら、それをパワーやエネルギーにして、行動することが、一番自分の為になる。悔しいと思えるだけいい。