ストレッチはそのインナーマッスルをも伸ばすことができるのです。それではストレッチの良さがわかったところで骨盤のストレッチ(というよりは体操)の紹介をしていきます。■ウエスト伸ばし床に「Tの字」に寝ころびましょう。膝を90°ぐらいに曲げます。右足を挙げ、左足を越えて足を組みます。そのまま右足にあまり力を入れずに、左足を巻き込んだまま右に倒していきます。この時左の腰が浮いてくるので、なるべく浮かないように。そのまま倒れるところまで倒します。限界まできたらそこから10秒カウントします。この写真の女性のポーズを、あおむけに寝た状態でやるようなイメージです。これは骨盤まわりの腰の筋肉を伸ばすようなストレッチになります。したらボキボキと音が鳴る方もいるかもしれません。どこまでいけるか、というような競技ではないので気持ちいいと感じるところぐらいまでで大丈夫です。■股関節ストレッチ床に「大の字」に寝ころびます。膝をどんどん内側に入れていって「W」の字になるようにします。この状態で10秒キープします。この写真のまま、あおむけに寝ころぶような状態です。今度は上の逆をやります。寝ながら、膝を外側にもっていき、ひどくガニ股にします。足でひし形を作るような状態です。この状態を10秒キープ。4回にわたって骨盤のことを記事にしましたが、いかがだったでしょうか。骨盤は人間のカラダでも非常に重要な位置を占める土台になります。メンテナンスをすればすこぶる快調に。ほったらかしにすると不快な症状がたくさんでてきます。Tumblr関連記事2017-07-05メリットしかない!1日2分でOK。体幹(骨盤付近)の筋トレの紹介【筋トレ編:骨盤】こんにちは、ドロンパ院長です。今週は骨盤まわりの症状や病気...2017-07-04冷え、肥満、むくみ、肌荒れ、便秘、整理不順など嫌な単語を並べてみた【病気・症状編:骨盤】こんにちは、ドロンパ院長です。本日は骨盤まわりの病気や症状...2017-07-03骨盤のゆがみという単語に安易に反応していないか?【構造編:骨盤】こんにちは、ドロンパ院長です。以前、「隔週でカラダの事を記...2017-07-02親切心に触れると、人間を好きになるこんにちは、ドロンパ院長です。今日は人の優しさについての記...2017-06-29【フォト】1年前の北海道2こんにちは、ドロンパ院長です。メリットしかない!1日2分でOK。»ドロンパ院長の簡易プロフィール京都で治療院やってます。(1)広告はてなブログをはじめよう!kazumine50さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。