就寝前のヨガで快眠を。ミキティ流の不眠解消法!#家族2017/03/10もっと手軽に、もっと健康に......。そんな想いからはじまったスペシャル企画です。明日はじめられる7つの健康なコトを、毎週水曜日は解説、金曜日は藤本美貴さんが実践と、7週に渡ってお届け。第3回目は「睡眠」について。水曜日の学び編も一緒に読むと、より理解が深まるはずです。質の良い睡眠を考える「仕事に子育てと、1日がバタバタと過ぎていくので、エネルギーを使い果たして眠ることがほとんど。不眠症になったことはあまりないと思います。長男が産まれたばかりの頃は、寝つきの浅い子だったこともあり、ちょくちょく起きたり、それこそお昼寝した時は一緒に寝てしまって、夜に寝られない!なんてことがありました。そんな時は、よくヨガのポーズをするようにしていました。すると驚くほど、ぐっすり眠りにつけるんです。眠りたい人にとってヨガは、すごく効果的だと思います。私がヨガを教えるイベントにも、不眠で悩まれている方が来られることがあったんですが、1時間ちょっとのレッスンで、最後に寝ていたりすることもありました。身体を使って休めたり緩めたり、また胸を開く動きもするので呼吸もしやすくなる。いった一連の動きのおかげで、深い眠りにつけるんでしょうね。ヨガをやる時は、時間帯に気をつけるようにしています。やることがあるのにヨガをしてしまうと、眠くなってしまうので(笑)。子どもがいて毎日は厳しいですが、できるだけ1ポーズはするようにしていますね。次の記事この記事が気に入ったらシェア!プロフィールTALENT藤本美貴ふじもと・みき/1985年2月26日生まれ。2001年歌手デビュー後、モーニング娘。2009年にお笑い芸人・庄司智春さんと結婚。2012年に長男、2015年に長女を出産。産後にヨガと出会い、インストラクターの資格を取得。イベントなどでヨガ教室もおこなっている。著書『ミキティが東大教授に聞いた赤ちゃんのなぜ?』(中央法規出版)や『ミキティのやせヨガ!』(小学館)が好評発売中。2017年5月14日(日)新宿ReNYにて、芸能生活15周年記念ライブの開催が決定。編集/井上峻・戸塚真琴この記事を読んだあなたにおすすめ!快眠こそが健康への近道!気持ちよく眠る方法。藤本美貴の家族で楽しむ健康ついつい家で熱唱。ミキティも知らない歌の力。切り花で四季を感じる。ミキティと植物のある生活。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。