更新0シェア0ツイート最近では夜寝るときだけではなく、昼寝においてもねんねトレーニングを行っているママが増えてきているようです。そこで、子どもにとっての昼寝の大切さや、ねんねトレーニングの必要性の有無について解説します。あわせて、子どもが昼寝をしないときの対処法についてもご紹介します。小さい子どもにとって、昼寝は欠かすことができません。子どもの昼寝には、多くのメリットがあるようです。昼寝をすると夜ぐっすりと眠れるようになります。毎日決まった時間に昼寝をすることで体内時計が整い、夜スムーズに眠くなっていくので、夜の寝かしつけが楽になるんですよ。昼寝には体力回復とともに、脳の働きをよくする効果が期待できます。寝ている間に、記憶や日中経験したことを整理しているのです。ストレスを抑えて免疫力を高める効果があるのも昼寝のメリットです。睡眠中は「メラトニン」というホルモンが脳で分泌されます。このメラトニンには免疫力をアップする働きがあるので、ばい菌から子どもの体を守ってくれるのです。昼寝でねんねトレーニングを行わない人も子どもが夜スムーズに寝られるようにトレーニングをするママは多いようですが、昼寝のときもねんねトレーニングを行うママもいます。子どもが添い乳や抱っこをしなくても眠れるようにするねんねトレーニングは、ママにとっては強い味方ですね。ねんねトレーニングは夜だけにして、昼寝のときは行わないママもいます。昼寝のときは抱っこや添い寝で寝ている子どもは多いようです。ねんねトレーニングは、絶対に必要なトレーニングというわけではありません。ママが子どもに寄り添って寝かしつけたいのであれば、ねんねトレーニングを行う必要はないでしょう。毎日の散歩中のベビーカーで眠る子や、家事をしているママの背中で抱っこをされながら自然に眠る子もいますよ。ねんねトレーニングでは一貫性が大切ねんねトレーニングで大切なことは、一貫性です。ねんねトレーニングをするかしないかにかかわらず、子どもの生活リズムを整えましょう。子どもの生活リズムがバラバラで、日中の過ごし方や環境が大きく変わってしまう生活を続けていると、子どもはストレスを感じてしまいます。その結果、夜ぐずるようになって寝つきが悪くなってしまうのです。これでは、いくらねんねトレーニングをしてもうまくいきません。毎朝決まった時間に起きて、日中はできる限り同じリズムで過ごすようにすれば、ねんねトレーニングがうまくいくことが多いようです。いって、細かなことまで決める必要はありません。それぞれの家庭の事情を考えて、無理のない生活リズムをつくってくださいね。スムーズな昼寝のために大切なこと昼寝には適切な時間帯や長さがあるスムーズな昼寝のためには、適切な時間帯や長さが大切です。遅い時間帯に昼寝をしたり、昼寝の時間が長すぎたりすると生活リズムが崩れ、夜の睡眠に大きく影響します。昼寝の回数や時間帯は、赤ちゃんの月齢によって違います。一般的には、生後1歳未満の赤ちゃんであれば午前と午後に1回ずつ昼寝をすることが多いようです。その後、成長とともに1回の昼寝にしていくとよいでしょう。昼寝の時間帯や長さは、午後2時前後に2時間ぐらいが理想的だと考えられています。子どもによってふさわしい時間帯や長さは違うので、その子に合った昼寝の仕方をみつけることが大切です。幼稚園に通うようになると、夕方昼寝をする子どももいるようです。昼寝をしやすい状況を整えよう子どもの昼寝をしやすくするためには、ママが環境を整えましょう。5カ月を過ぎた赤ちゃんであれば、眠くなったら泣かせるのではなく、我が子の様子をみながら昼寝の時間が一定になるよう関わることが大切です。昼寝をしやすくするためには、早起きをして朝の光をたっぷりと浴びるとよいようです。朝日を浴びることにより昼寝がしやすくなるばかりではなく、夜の眠りを促すホルモンも分泌するようですよ。日中、体を動かすことも忘れないでくださいね。離乳食が始まった赤ちゃんであれば、昼寝をさせたい時間の少し前に離乳食の時間にするという方法もあります。赤ちゃんは離乳食でお腹がいっぱいになって、自然と昼寝がしやすくなることでしょう。昼寝の時間帯に外出したい場合には子育て中のママは、子どもの生活リズムを第一に考えて家事やお出かけをすることが多くなりますよね。子どもの昼寝の時間帯にどうしても外出しなければいけないときだってあります。このようなときに先輩ママがどのような工夫をしているのか、ご紹介します。子どもが朝と昼の2回寝ているときであれば、外出のときは朝寝を省いているという先輩ママがいます。午前の昼寝を省いて少し早めの昼食にすれば、お昼前には寝始めてくれます。1時間程度の昼寝をすれば、午後の外出でも子どもはご機嫌です。ママが移動している間にお昼寝ができるように調整している先輩ママもいます。移動中にベビーカーや抱っこ紐で寝てくれれば、ママは助かりますね。昼寝の代わりにのんびり過ごしてもOK子どもの中には、昼寝を嫌がる子がいます。これまでは昼寝をしていた子どもでも、昼寝を嫌がる日が多くなったら無理に昼寝をさせなくてもよいでしょう。このような場合でも、しばらくの間は昼寝の時間を子どもに伝えるようにします。完全に昼寝の必要性がなくなるまでは、昼寝をするかどうかを子どもに任せてもよいでしょう。子どもが昼寝をしなくても、のんびりと過ごすだけで体を休めることができます。お昼ご飯を食べ終えてしばらくしたら、子どもと2人で横になるというママがいます。このとき、絵本を読むと親子の大切なコミュニケーションの場になっておすすめです。お絵描きなどの静かな遊びをして午後のひとときを過ごすという親子もいますよ。兄弟に平等に接するのは難しい。同じ我が子であっても、年齢や性格の違う兄弟に平等に接することは難しいと感じているママは少なくないようです。自己主張の強い子どもへの対処法とは?プラスに捉えて成長に繋げよう自己主張が強くてパパやママの言うことをすんなりと聞いてくれない子に毎日接するのは大変ですが、自己主張がなければ子どもに自主性が芽生えません。「子どもが生まれたら無償の愛を注ぐもの」という思いは多くのパパとママが持っているものでしょう。妊娠中のママは、食べるものだけでなく飲み物にも気をつけなければなりませんよね。幼児を初めて保育園に預ける前に。知っておきたい準備と親子の心構え仕事や就学、病気などで子どもを保育園に預けたいとき、どんな準備が必要なのでしょうか。赤ちゃんピックアップ記事おしゃれヘルメット「nicco(ニコ)」で自転車デビューはいかが?子どもの通園通学やお出かけで利用する自転車。ママの後ろに乗る小さな頃からヘルメットが必要になります。carinaのかわいく賢いマイホーム!テニテオ読者の中には、これから「一生の住まい」を考えるママも多いのでは?一生ものだからこそ、デザインや機能性、安心して暮らせる快適空間にこだわり...PRコティマムSUUMO工務店ランキング2位!質の高い「アッシュホーム」の家づくり子育て世代にとって、目標の一つに「念願のマイホーム」がありますよね。今年の夏も暑かったですね。小さい子どもが家にいるとエアコンを付けっぱなしにしていた家庭も多かったのでは?でも、そこで気になるのが光熱費。一生で一度の大きな買い物のマイホーム。12:00【第3回】急な病気に、残業...。10:59teo'sコラムランキング0〜1歳の手足を使った感触遊び。18:00廃材で作るおままごとキッチン。16:272歳児の知育おもちゃ。連載記事teo'sコラムお知らせ。