amataniya生活にちょっと役立つ雑学ブログです。2017年2月7日せっかく新しい靴を買ったのに、夕方はくとむくみがひどくて入らない!!仕事帰りの脚は、朝と同一人物じゃない!このように感じたことはありませんか?むくみがあるととても憂鬱な気持ちになります。食べていないのに、太る・・・そんな方はむくみで太っているのかもしれません。脚がむくんでいるかチェックスネの内側、骨の上を指で強めに10秒程押してみて、指の跡が5秒以上残る靴下を脱いでからくっきり跡がのこる、またはなかなか跡が消えない朝より夕方の方が明らかに太い夕方靴をはくのがキツイ等の症状があれば、むくんでいます。むくんでなければ細いハズなのに・・・この憎きむくみはなぜ起こるのでしょうか?脚のむくみの原因は?体の中の水分代謝がうまくいかず、排出されるべき余分な水分や老廃物が排出されず溜まっている状態です。本来ならばうまく循環するはずなのですが、脚は体の下部にあり、脚に送られてくる血液を心臓に戻すには重力に逆らわないといけません。その時に、ふくらはぎの筋肉を動かすことによって、血液を送り出すポンプの役割をはたすので、ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれています。(なんかカッコいいですね♪)このふくらはぎの筋肉の、血液を送るポンプ機能がうまく働かなくなることで、老廃物が溜まってむくんでしまうんですね。筋肉量が少ない元々、女性は男性と比べると筋肉量が少ないので、女性の方がむくみに悩まされます。ふくらはぎの筋肉はとても重要なので、運動をして鍛えたいものです。同じ姿勢を取っているオフィスワークなど、同じ姿勢でいることで体を圧迫しており、血行が悪くなります。同じ姿勢でいることで、ふくらはぎの筋肉を動かすことが少なくなり、ポンプ機能がはたせず、水分や老廃物が溜まってしまいむくみが出るのです。塩分の取り過ぎ塩分は体内で水分を取りこむ性質があり、余分な水分を排出できなくなります。インスタント食品や、加工食品、濃い味の食べ物を好む人は要注意です。周期的なもの女性ホルモンの分泌により、生理前はむくみやすくなります。生理前(10日前頃から)黄体ホルモンの分泌が増え、栄養や水分を貯めこもうとするので、結果むくみます。この時期体重が増えてもそれはホルモンのせいだからまあいいか・・と甘く見ていると太ります・・。原因のむくみもあります。普通のむくみなら一晩たつと朝には解消されていますが、病気が原因の場合は何日もむくみが解消されないようです。腎臓の病気の時など、脚が異常にパンパンに腫れたようにむくんだり顔が腫れたりします。普段のむくみと違う時は、自己流で治そうとせずに、内科等を受診されて下さい。下肢静脈瘤の場合もむくみがひどいです。脚の血管が瘤を作って浮き出て、ひどくなると脚にミミズがついているようにボコボコになります。寝不足や、疲れがたまっている時、薬の副作用などでもむくみやすくなります。脚のむくみ改善に効果的な食べ物は?体を作るのは食べ物です。食生活の乱れによってむくみが生じていることもあります。・タンパク質カリウム・・取り過ぎた塩分を尿と一緒に排出してくれる。