サバ缶の玉ねぎマリネのレシピ。たけしの家庭の医学で話題の作り方。MAP【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。>レシピ・料理サバ缶の玉ねぎマリネのレシピ。たけしの家庭の医学で話題の作り方。2019年10月26日テレビ番組のたけしの家庭の医学でも話題になった『サバ缶のたまねぎマリネの作り方』をご紹介します。内臓脂肪を減らしてくれる効果があると言われている『BAT』という細胞群を増やす効果があるといわれている食材を使ってできる常備菜のレシピです。して箸休めや副菜にもぴったりですよ。おすすめのアレンジレシピもいくつかご紹介しています。簡単にできるので、是非作ってみてくださいね。おすすめ関連記事BATとは?『BAT』とは細胞群のことで、この細胞を刺激したり、増やしたりすることで内臓脂肪が勝手に燃やされを減らすことができる可能性がわかってきています。肥満改善や糖尿病予防のため最先端の研究がおこなわれている細胞で、体内で脂肪を燃やして体温を上げる役割を持っています。燃料として内臓脂肪を使っているんですね。筋肉を動かした際の脂肪燃焼効果を4とすると、BATが活性化した際の燃焼効果はなんと300~400と70~100倍もの燃焼効果があるんです。番組に登場した専門医の先生によると1年で考えると約1キロ体重を抑えることができる、ということも考えられているそうです。このBATは鎖骨や背骨の脇のあたりにあり、褐色脂肪細胞ともいわれていますね。これは赤ちゃんの頃最大量持っており、年齢と共に徐々に減っていってしまいます。最近の研究で一度減ってもまた増やせるということが分かっています。その1つが今回ご紹介しているような『食事による方法』です。BATを増やす効果がある食べ物BATは消化器にもあり、トリップチャネルと言われています。しょうがグループ2・・・わさび、たまねぎ、からし、にんにくグループ3・・・ミントなどがその効果を持っています。トリップチャネルは辛さも感知するため、唐辛子や辛みの強い食材などが増やすことに効果があるんですね。DHA・EPAなどがセンサーを刺激します。ミントはメントールの成分が違うセンサーを刺激してくれます。今回ご紹介する『サバ缶の玉ねぎマリネ』はこの3つのチャネルを刺激してくれる食材が揃ったレシピです。食事を通してダイエットをしたい方では作り方をご紹介しますね。6.4g)鯖缶は缶汁を除いた栄養成分表を参考に計算しているので、汁を含めると多少変わってきます。参考程度にお考え下さい。各大さじ1近くのスーパーにミントが売っていない!という方はこういうタイプもお勧めです。メントールちなみにトリップチャネルのことを無視していいのなら、ミントの代わりに手に入りやすいバジルもおすすめです。風味がすごくよく合いますよ。作り方1、たまねぎは薄切りにする。スライサーでやってもいいです。2、耐熱容器に移し、しょうゆ、みりん、酢を加える。しょうがをすりおろして加える。唐辛子も加え、軽く混ぜ合わせる。3、ラップをかけて、500~600Wの電子レンジで2分加熱する。4、サバ缶を汁ごと加える。メモサバの身をあまり崩さずに、食感を残すのがポイントです。EPAやDHAが豊富な汁ごと加えることでBATをさらに増やすことができます。5、ミントを加えてざっと混ぜる。器に盛り付け、完成です。アレンジレシピこのマリネを使ったおすすめアレンジレシピをいくつかご紹介しますね。オープンサンド1、パンをトーストする。2、粒マスタードを塗る。オリーブオイルもおすすめ。3、サバ缶のたまねぎマリネを乗せたら完成です。簡単にできて栄養バランスも整うので、朝食や昼食におすすめですよ。春雨サラダ1、春雨をゆで、しっかりと水切りをする。2、マリネと和え、ナンプラー小さじ1で味付けをします。ヤムウンセン風に楽しめるエスニックな春雨サラダです。ナンプラーの風味がよく合いますよ。冷や汁1、味噌を水やだしで溶く。きゅうりは薄切りにして塩をする。2、1のひや汁にマリネを加え、炒りごま、きゅうり、ごま油を加える。ミントの風味が意外と冷や汁にも合うアレンジです。暑い夏でもさっぱり食べられるので食欲がない時にもおすすめ。最後にこのレシピの感想をご紹介しますね。玉ねぎが甘いほうが好きな方はしっかりレンチンしてもいいかも。管理人ミントが以外にもエスニックな香りを出していて、いつもと違った風味を楽しめるマリネ。鯖缶の汁が染みて美味しいです。以上『玉ねぎとサバ缶のマリネの作り方』のご紹介でした。BATってつまり褐色脂肪細胞のことですよね。...食事の方はより手軽にできるかもしれませんね。作ってみてくださいね。当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』ではその他にも鯖缶やミントを使ったレシピをご紹介しています。鯖缶のレシピ一覧ミントのレシピ一覧こちらもおすすめです。/YouTubeでレシピ動画も配信しています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!おすすめ記事1お餅の絶品レシピ21品まとめ。人気の簡単アレンジからおやつまで。テレビで話題になった『お餅の絶品レシピ』をご紹介します。...2バレンタインに!レベルが高い手作りレシピ16品。バレンタインに本命へのプレゼントにもおすすめな、おしゃれで『レベルが高い手作りスイーツのレシピ16品』をご紹介します。...3バレンタインに子供と手作りしたい!簡単レシピ7品まとめ。子供でも簡単に作りやすく、親子で一緒に作るのも楽しい『バレンタインにおすすめの簡単手作りお菓子のレシピ7品』をご紹介します。...4唐揚げの人気レシピ8品まとめ。プロの下味・揚げ方も紹介。テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ8品』をご紹介します。プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。お弁当用にもおすすめですよ。...5ローストビーフの絶品レシピ6品。簡単・プロの本格レシピまで。テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ6品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。...6ローストビーフのソースレシピ6選。わさび・和風ポン酢・中国風も!NHKあさイチなどで話題になった『ローストビーフのソースの作り方6品』をご紹介します。...7痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。...8柚子のレシピ21品まとめ。おかずになる料理から人気のお菓子まで。爽やかな酸味と香りが美味しい、冬に旬を迎える『柚子を使ったレシピ21品』をご紹介します。...9焼き肉のホットプレートの焼き方と温度。美味しく焼ける方法を紹介。NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。...10ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。...11煮卵のレシピ7品まとめ。作り置き・弁当にも便利な味付け卵を紹介。作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。...12甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...13ミッキーワッフルの再現レシピ。焼き方のコツと作り方を紹介。東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。...14痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...15甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。...16キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。...17マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。...18きゅうりダイエットのレシピと効果。すりおろし他、食べ方も紹介!テレビ番組のソレダメ!や得する人損する人でも話題になった『きゅうりダイエットのレシピと効果』をご紹介します。得損で放送された時は2か月でマイナス11キロやせることもできると話題になりました。...19絶品たまごサンドのレシピ7品。簡単な人気レシピからプロの味まで。...20あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル&パリパリに!NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。...21えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。家事ヤロウでも話題の様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。...22人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。...23きくらげダイエットのレシピと栄養効果。痩せるやり方も詳しく紹介!テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。...24アーモンドミルクの人気レシピ5品まとめ。おかずからスイーツまで。アーモンドから作られる飲料『アーモンドミルクを使ったおすすめのレシピ5品』をご紹介します。おかずからスープ、デザートになるスイーツまで料理に使えるレシピをまとめました。...25発酵あんこのレシピと効果。主治医が見つかる診療所で話題の小豆麹。発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。...26チキンチキンごぼうの作り方。あさイチで話題の山口県の給食レシピ。NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。...27梨のレシピ8品まとめ。おかずになる料理から人気のお菓子まで。シャリっとした食感とさわやかな香りが美味しい『梨のレシピ8品』をご紹介します。...2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