痔の原因や治し方、予防方法をご紹介するWEBメディアです。座りっぱなしは痔(いぼ痔)の主な原因の一つと言われています。痔の発症を抑制するために、座りっぱなしを避けましょうと言えば答えは簡単ですが、長時間のデスクワークや車の運転など、仕事の内容から座りっぱなしの状況を避けられない人もいらっしゃいます。そこで今回は座りっぱなしでも痔の発症リスクを抑えられる、正しい座り方をご紹介します。座りっぱなしが痔を引き起こす原因となる理由いぼ痔は直腸や肛門の周辺にある静脈層と呼ばれる部位がうっ血することで、いぼ状の腫瘤が出来てしまった状態のことをいいます。静脈層がうっ血する理由は様々ですが、座りっぱなしもその一つです。同じ態勢をとり続けると、血液の循環が悪くなっていきます。長時間のデスクワークは、知らず知らずのうちに静脈層に負荷が蓄積されているため、痔の原因となり得るのです。長時間のデスクワークが、痔に原因になる理由についてはさらに詳しくこちらのページで記載しているので、ご覧ください。同じ態勢を取り続けることが、静脈層の鬱血を招く”と理解しておきましょう。可能であれば、1時間に1度立ち上がって軽い運動を痔にならない正しい座り方の説明に入る前に、デスクワークの方や、車の運転をされている方でも、定期的に立ち上がることができる環境であれば、立ち上がって運動などをすることがもっとも効果的です。目安としては1時間に1回程度で、運動といっても激しいものではなく、軽い屈伸運動や体操を行うだけで結構です。これだけで、何もしないでいるよりも大きく痔の発症のリスクを下げることができるでしょう。痔にならない正しい座り方=座りながらできる肛門トレーニング痔の発症を抑える正しい座り方とは、背筋をピンと伸ばすといった正しい姿勢をとりましょうということではありません。正確に言うならば、“座りながらの状態で、座りっぱなしの状況を作らないための座り方”です。いぼ痔の発生の原因は最初に説明した通り、肛門周辺の静脈層のうっ血が理由です。それを座りながら緩和する方法がいくつかあるので説明します。簡単な方法は座りながら前後左右にお尻をスライドさせることモジモジ動いているだけのように見えるこの運動ですが、血液の循環という面ではかなり効果的で、するとしないとでは全く違った結果が生まれます。四六時中する必要はなく、立ち上がるのと同じように1時間に数回程度を行うのがよいでしょう。している様子を周囲の人に見られたくないという方もいらっしゃると思います。いった方には座りながらできる肛門トレーニングをお勧めします。肛門トレーニングは本来、肛門括約筋を鍛えるためのトレーニングであり、立って行うものですが、座りながらでも実践でき、静脈層の血流循環にも効果があります。やり方は2種類あり、ひとつ目は“間を置かず何度も肛門を引き締める方法”です。1~2秒に1回のペースで、肛門をぎゅっと引き締め、緩和するを繰り返します。ひとつは“肛門の筋肉を強くゆっくりと引き締め、その状態を10~15秒キープし、力を抜いて肛門を緩めた後に再び引き締めていく方法”です。どちらも立って行う場合は1日1回だけで良い反面、一度に5分程度続ける必要があります。これを座りながら行う場合は、仕事の妨げにならないように1回あたりの時間を短くして、逆に1日で回数を増やすようにしましょう。肛門括約筋の説明やトレーニングを行う際の注意点については、こちらのページで詳しくまとめているので、さらに詳しい情報が欲しい方はご覧ください。実践後は静脈叢の血流がスムーズになり、いぼ痔のリスクを大きく抑えることができます。同時に肛門括約筋も鍛えられますので便漏れなどその他のトラブル誘発のリスクも抑えることができます。道具を使わず、他人の目も気にすることなく行えるので、座りっぱなしでいぼ痔にならないか気になっている方はぜひ実践してみてください。円座クッションへの過度な期待はNGお尻の負担を減らすことで痔の発症リスクを下げることに期待されがちな円座クッションですが、使用しながらも同じ態勢を取り続けていては、クッションの効果は得られません。先ほど紹介した痔にならない座り方と組み合わせることで効果も高まるので使用する際は座り方を意識するようにしましょう。円座クッションは、各種痔症状の発症後の痛みの緩和などに期待できますので、万が一痔になってしまった際は、治療と併用して使用することをお勧めします。痔を予防する座り方をマスターしたら普段、座りっぱなしのお仕事で痔にならないかと不安に感じている方は、今回ご紹介した座りながらできる肛門トレーニングをぜひ実践してみましょう。習慣づいてくると一層効果に期待できます。万が一痔を発症してしまった場合には肛門トレーニングだけでは治すことはできず、むしろ悪化させてしまう可能性もあります。治療の際には、再発リスクのない、ヒサヤ大黒堂の不思議膏をぜひお試しください。脱出したいぼ痔の応急処置方法。痔で病院へいくタイミング。daiditenその他の痔の予防方法カテゴリの記事を確認する肛門を温める痔の予防方法と注意点とは?肛門(とその周辺)を温めると痔の発症を予防することが可能です。肛門を温めることが痔の予防になるのか、また温める際の注意点について解説します。いぼ痔の悪化を予防するための自宅でできる手を使わない肛門マッサージ方法いぼ痔であれば、肛門マッサージをすることで、痔の悪化を予防することができます。手を使わない肛門マッサージ方法についてご紹介しているので、いぼ痔かな?と悩んでいる方は参考にしてみてください。痔の発症及び悪化に、日常的な食生活が大いに関わっています。痔になりやすい食事についてそのメカニズムと合わせてご紹介。痔になりにくい食事についても紹介し、予防するための方法を、説明します。痔を予防するための規則正しい生活とは痔は日頃から規則正しい生活を送ることで、その発症のリスクを抑えることができる病気です。このページでは痔を発症させるような生活習慣とあわせて、痔を予防する為に気をつけるべきポイントについてご紹介します。肛門の開閉を調節する輪状の筋肉である肛門括約筋。この肛門括約筋をトレーニングすることで、痔を予防する事ができます。トレーニング方法と注意点についてご紹介しているのでご覧ください。痔を予防するためにトイレで気をつけるべき3つのこと間違ったトイレの習慣は痔の症状を悪化させます。長時間のトイレ、排便のタイミング、排便時のお尻の拭き方と3つのポイントに絞り、トイレの予防方法についてまとめているのでご覧ください。入浴はお尻を清潔にし鬱血予防になるため痔の予防に効果的といえます。ひどい痔の症状になっている場合は逆効果になる可能性もあります。その他入浴時の注意点についてもまとめているのでご覧ください。肛門を清潔な状態に保つことで痔の予防につながります。排便時の正しいお尻の拭き方と、温水便座の使い方に対しての注意点について紹介しているのでご覧ください。痔瘻はにおいで判断することができる。脱出したいぼ痔の応急処置方法。痔で病院へいくタイミング。深刻な切れ痔はこんなに辛い。痔を放置し続けた人の声。Reserved創業以来四世紀にわたり、痔の治療薬を提供し続けてきたヒサヤ大黒堂が、深刻な痔の症状にお悩みの方に対して、痔の原因や治し方、予防方法をご紹介するWEBメディアです。痔体験者の声いぼ痔の原因と治し方とは?切れ痔の原因と治し方とは?痔瘻の原因と治し方とは?。