bodymakeprotein.comダイエットに成功するための筋トレ方法・食事・サプリのとり方などを紹介しています。2019bodyamakeprotein冬場はアウターやニットで隠れているけど春になって思っていたより”背中にお肉がついてしまった”なんてことありませんか?今回はそんな事にならない為の簡単に背中を引き締める方法をまとめてみました。背中を引き締める方法って?まずは簡単なものから始めてみましょう。手を肩に置くようにして、前まわし、後まわしを30回ずつしてみましょう。この体操をすることによって肩こりも改善されるので肩こりが気になる方にもおすすめです。その2.パタパタエクササイズ両手の平を内側に向けて肘を曲げずにまっすぐのばし、身体よりも後ろにします。リズムよく短く呼吸をしながら、空気を圧縮するようなイメージで両手の平を近付けたり離したりします。※腰を反らすと痛めてしまう事もあるので気をつけましょう。30秒~1分くらいを1日に3セットしてみましょう。その3.背中とお腹にも効くスワンダイブうつぶせになり、手を肩の横に置きます。その体勢から上体を起こします。(手は添える程度で、背筋のを使って起こすようにします。腕を使って起きないよう気をつけましょう。)元の体勢に戻ります。(戻る時も背筋を意識して使いましょう)この動作を1日に10回3セットか20回3セット行ってみましょう。まとめいかがでしたでしょうか?春に向けてすこしずつ自分に自信をつけていけたら嬉しいです。2018肩が重くてつらい・・・。腹持ちが良い食べ物はダイエットに効果的!おすすめのダイエット食品をご紹介します敵をやっつけながら楽しく筋トレ!今話題の『リングフィットアドベンチャー』とは!睡眠とダイエットには深い関係が。睡眠不足が引き起こす肥満のリスク管理人おすすめDietBlogゆりみそのダイエット日記ダイエットを行うにあたり、きちんと食べて運動の王道をきちんと実践されてます。実践的なダイエットブログで特に女性に人気のあるブログです。Lサイズが着られるように頑張ります!日々の間食しない+緩い筋トレのだらだらダイエットを回数、体重などを交えながら記録されています。系の主婦さん?なんかにおすすめのブログです。カズダイエット(100日ダイエットカテゴリーおすすめ食材サプリ減量レシピ筋トレ♦︎リンク・著作権について♦︎このブログはリンクフリーです。画像やテキストの著作権は、放棄していません。このブログでは、私が個人的に調べた内容や、個人の感想を掲載しています。内容の正確性や安全性を保証するものではありません。このブログの情報を利用される場合は、ご自身のご判断によってそれらをご利用ください。このブログの利用で起きたいかなるトラブル、問題は一切責任を追えませんので、あらかじめご了承ください。