Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました仕事の生産性を最大限に引き出すために欠かせないのが「良質な眠り」です。「若いうちは寝なくても大丈夫」なんていうのは大間違い。20~30代女性は生物学上、眠くて当たり前。十分な睡眠を取って、一日を有意義に過ごすワザを教えます。8時間睡眠を確保する」←今回はココ「経営者たるもの、己を知り、常に最高のパフォーマンスを出せるように自己管理しなければならない」という考え方を母からたたき込まれたと話すのは、ナニーサービス(教育ベビーシッター)を手掛けるポピンズ社長の轟麻衣子さん。「昨日また徹夜しちゃって...」と睡眠を削って働くことを自慢げに話す人もまだいるビジネス界で、「私は8時間しっかり眠ります」と潔く宣言する轟さんに、睡眠やオフタイムを大事にする考え方について詳しく聞きました。学生時代の徹夜で自分の体質を知る「学生時代に徹夜をした翌日は、片頭痛がしてしまって...」と振り返る、ポピンズ社長の轟麻衣子さん「私はどんなときでも8時間は睡眠をしっかり確保しています」と語るのは、ポピンズ社長の轟麻衣子さん。「何時間寝るかは個人が決めることというのが大前提ですが、私の場合、若い頃は体がさほど丈夫でもなく、学生時代に友人たちと徹夜をすると、翌日は寝不足で片頭痛気味になってしまったんです。その時ぐらいから『私は寝ないとダメな体質』と自覚して、その後は1日8時間の睡眠を守るようにしてきました」8時間が自分にとってベストな睡眠時間だと分かるまでは、睡眠時間を7時間にしてみたり、9時間に伸ばしてみたりとさまざまトライしたそう。「8時間眠れば体調が万全だというのは自己暗示としても有効です。疲れを感じる時も『今日も8時間しっかり寝たから大丈夫!』と頑張れます」そんな轟さんにオンとオフの切り替えの大切さを教えてくれたのは、母親でありポピンズ会長でもある中村紀子さん。「会長もずっと1日7~8時間の睡眠時間を取っていたと記憶しています。経営者にとって、体調管理は欠かせない仕事の一つ。夜の会食の代わりに眠れないときは枕元でTEDを聞くオフに働くのは日本ならでは続きは日経doors有料会員の方のみご利用いただけます。き&学び、パートナーの選び方、ロールモデルインタビューなど、doors世代のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載が、スマホで便利に読めるWEBマガジンです。日経doorsラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。有料会員限定メルマガ有料会員の皆さんだけに、自分磨きのためのとっておきのイベント情報をお届けします。メールとともに予約が相次ぐ知る人ぞ知る情報を毎週お届けします。小学校を卒業後、12歳からイギリスの全寮制私立学校に単身留学。ロンドン大学キングスカレッジでフランス語と経営学を学び、在学中にフランスへ一年留学。卒業後はメリルリンチ・インターナショナル(ロンドン)、シャネル(パリ・東京)、グラフダイヤモンド(ロンドン)、デビアス(ロンドン、東京)でキャリアを重ね、2012年に帰国。母である中村紀子氏が設立したポピンズの取締役に。2018年4月、ポピンズ代表取締役社長に就任。2006年にフランスのINSEAD大学院でMBAを取得。イギリスとコロンビア国籍の夫との間に小学3年の男の子と小学1年の女の子がいる。働いている以上、日中はいいパフォーマンスを出して、「今日もよく働いた!」と一日を気持ちよく終えたいもの。仕事の生産性を最...2019.09.30大事な仕事は起床4時間後の「黄金の時間帯」に日経doorsの女性読者を対象にしたアンケートによると、90.3%が「眠りに関する悩みがある」と回答。絶好調の「卵胞期」は約1週間しかない20~30代の女性が眠いもう1つの大きな理由が「生理」。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。