仕事がら海外出張の機会が多いのですが、8月は特に多い月でした。8月1ヶ月間の総飛行距離は37,567km。(ちなみに、ツアーの地球一周旅行の飛行距離は30,000km程度)これだけ出張していると、よく「時差ボケ大変ですよね」と心配されます。私は、海外出張歴30年の経験から、しっかり時差ボケしないように調整しているので、実はそんなに大変ではありません。どのように時差ボケを防止しているのか?その決め手は何と言っても「事前調整」です。現地に着いてからの調整は大変難しく、何日も辛い日々が続く原因にもなります。事前調整とは、現地に着く前に時差調整をしておくことです。そのためには、出発1日前くらいから行き先の時刻を意識して近づける生活をすることです。東京から英国(ロンドン)に行く際には、こうです。羽田の出発時刻にはロンドンは午前3:30です。機内に入ったら、アイマスクをしてすぐに寝ます。6時間ほど寝て、残りの行程はすべて起きておくのです。すると、ロンドンでは午前9:30に起きたことになり、少し遅くまで寝ていたことと近くなるでしょう。言っても、日本時間の午前11:30から6時間も寝るのは容易ではありませんよね?ここにも工夫があります。これが私が「出発1日前」といったポイントです。それは、前日の睡眠をできるだけ前倒しに、しかも睡眠不足気味にしておくことです。私のケースでは、前日は午後10時半に寝て、午前3時に起きます。することで、睡眠不足の状態を作りだして機内でぐっすり寝ることができるようにするのです。寝るにもテクニックがあります。それについては以前に書いた、こちらのブログをどうぞ。このように、「空港に着いた時には、既に現地時間で体が動いている」という形にする事前調整が大切です。これを達成するために、以下の事も大切です。(1)食事より睡眠を優先する機内で出る食事を食べないのはもったいないと言って、寝ていても起きて食べる人がいますがこれは禁物。調整が台無しになります。乗ったときにCAさんに伝えておくか、アイマスクをして寝ましょう。アイマスクをしていると睡眠の意思表示になり無理に起こされることはありませんが、していないと肩を叩かれてしまいます。(2)眠れないからと言って映画を観ない眠れないから映画を観るという人がいます。「面白くて最後まで観ちゃったよ」なんてことになりがちです。眠れなければ、アイマスクをして眠たくなる音楽を聴くのが良いでしょう。(3)安眠のための音楽をスマホに準備しておく音楽を聴くといってもいろんな音楽があります。普段聴いている音楽とは別に催眠効果のある音楽をダウンロードしておくと良いでしょう。最近ではWiFiのある機材も多くなってきましたが、機内WiFiはまだ安定した速度が出ないこともあるので、ダウンロードしておきましょう。時差ボケが大変と思っている人は、ぜひ「事前調整」を試してみてください。私は常にこの方法で調整していて、時差ボケをほとんど防止できています。時差ボケは防止できても、体に負担をかけていることには違いがないので、慣れない内は余裕のあるスケジュールを立てておくことが大切でしょう。最近のコメント御社の経営理念に賛同し、今後の成長を期待して今日微量ながら株主とならせて頂きました。東証1部上場おめでとうございます。今回は、あくまで実証実験なので、当社の売上に関しては未定です。30バックナンバー2019年6月2019年1月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年6月2015年5月2015年4月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年11月2014年10月2014年9月2014年8月2014年7月2014年6月2014年5月2014年4月2014年3月2014年2月2014年1月2013年12月2013年11月2013年10月2013年9月2013年8月2013年7月2013年6月2013年5月2013年4月2013年3月2013年2月2013年1月2012年12月2012年11月2012年10月2012年9月2012年8月2012年7月2012年6月2012年5月2012年4月2012年3月2012年2月2012年1月2011年12月2011年11月2011年10月2011年9月2011年8月2011年7月2011年6月2011年5月2011年4月2011年3月2011年2月2011年1月2010年12月2010年11月2010年10月2010年9月2010年8月2010年7月2010年6月2010年5月2010年4月2010年3月2010年2月2010年1月2009年12月2009年11月2009年10月2009年9月2009年8月2009年7月2009年6月2009年5月2009年4月2009年3月2009年2月2009年1月2008年12月2008年11月2008年10月2008年8月2008年7月2008年6月2008年5月2008年4月2008年2月2008年1月2007年12月2007年11月2007年9月2007年7月2007年6月2007年5月2007年4月フィードこのブログは、次のライセンスで保護されています。クリエイティブ・コモンズ・ライセンス.。