その他もろもろのブログです。Thu水分補給しっかりしてますか?夏も本番に入り毎日例年になく暑い日が続いています、肌が痛いくらいの日差しです。今回は、水分補給のお話をしたいと思います。良くペットボトルをカバンになおして休憩した際に飲まれる方がいますが、この時期はオススメできません。走りながら汗は常に出ています。その、出る汗の分だけ随時補給する必要があります。続きを読む水分は、体に吸収されるまで時間が掛かります。乾ききった状態で、水分を補給しても手遅れでパフォーマンスも低下して元の状態に戻るまで相当掛かります。翌日に疲れが残ってしまうことがありますが水分の補給の影響があるようです。水だけ補給していてもいけません。体内の塩分量が減ってくると、痙攣、つりが多くなります。塩飴やボトルに塩を入れておくと効果的です。体内への浸透圧の関係で実は、吸収されにくいものが多いです。言われるのですが、スポーツドリンクを水と一対一で割って飲むと吸収が上がり、リカバリーが速くなります。水分は走りながら、レーサーボトルやハイドレーションバックを使ってマメに取るようにしてくださいね。