膝や腰を痛めない安全ランのために。BODY膝や腰を痛めない安全ランのために。2018-07-16ランニング中、脚の運びを適切に行わないとケガのもとに。ランヨガ講師の伊藤ゆり先生のワークで、日常的にケガを予防しましょう。無駄のないランの脚運び=まっすぐで正しい軌道を描くこと。TO1.足を腰幅に開いて立ち、右脚を引き上げる。膝が内側or外側に逃げないよう、まっすぐ前へ。2.右足のつま先を後ろにつけ、息を吸って両手を肩幅でアップ。骨盤&体幹を立てて5呼吸キープ。POINT体の中心・左右に3本の軸をイメージし、脚運びは左右の軸上でまっすぐな軌道を描く。ときに200km超え&60kmのウルトラマラソンへの参加経験も有り。教わったのは...伊藤ニーナさん2011年GINGERスターオーディションモデル分門にてグランプリを受賞。「GINGER」(幻冬舎)、「CLASSY.」(光文社)など様々な雑誌で活躍中。COLLECTION」など大型ファッションイベントにも多数出演している。伊藤ニーナ伊藤ゆり膝痛SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ラン女子必見。ヨガインストラクターでランをトレーニングに取り入れている京乃ともみ先生に、ラン前に行うとラクに走れるポーズを教えていただきました。ストライドが伸びる!速く走るためのラン前ヨガラン前にヨガを行うことで、ラクに速く走れるようになります。今回は、腕を振りやすくするためのラン前ヨガをご紹介。いえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。走ると息苦しいのは首・肩まわりのコリが原因?スポーツ中の呼吸をラクにするヨガポーズラン中に呼吸がすぐ苦しくなってしまう人は、肩や首がガチガチに凝っている可能性大。リラックスした上半身で肺に呼吸をたっぷり送り届けてあげましょう。BODY膝や腰を痛めない安全ランのために。