女性に多いといわれる便秘。放っておくと、お肌の調子や体調にも悪影響がでてきます。そこで、こんなポーズでお腹周りをリラックス。仰向けになり肩の高さに両手を伸ばす。2息を吸いながら右脚を床と直角になるように持ち上げる。吐く息でかかとをグーッと天井に向けて伸ばす。3右足は膝を直角にまげ、息を吸って吐く息で左側の床におろす。左手で右膝を押さえ、顔は右を向く。タオルを絞るようにお腹をひねる5呼吸して1に戻り、リラックス。(反対側も同様に)【椅子に座ってヨーガ】1椅子に浅く腰掛け、右太ももの外側に左手を添える。右腕は肩の高さでまっすぐ正面に伸ばす。2息を吸い、吐く息で右腕を後ろに回す。この時、右腕が下がらないよう肩の高さを保つようにする。タオルを絞るように体の汚れを絞り出す感じで。5呼吸したら元に戻ってリラックス。スタディールーム主宰。インド政府公認IJHFヨーガ国際検定認定者。ヨーガによるカウンセリングも行っている。technology.。