2016.11.30ananwebの連載「小林麻利子の美人の作り方」で、女子のカラダの不調を改善するエクササイズやヨガのメソッドを伝授してくださっている、ナイトケアアドバイザー・パーソナルボディトレーナー小林麻利子さん。このたび初の著書『美人を作る熟睡スイッチ』を発刊しました。「寝ることが美人への一番の近道!」と日頃から熱く語る小林さん。お話をうかがいました。睡眠で美肌もダイエットも手に入るって本当?初の著書『美人を作る熟睡スイッチ』と小林さん。睡眠とは、単に長時間寝るだけではダメ。熟睡していることが大切です。熟睡できることで副交感神経が働き、一日疲れた体を休め、リラックスする状態に入ります。それによって、肌再生が活発になり、食べた物がきちんと消化され、プチ不調も改善される状態になるのです。肌がキレイなり、暴飲暴食が避けられ、プチ不調改善も感情のコントロールもしやすくなる、といいことづくめ。その「熟睡」の質を高めることが大切。それは、毎日当たり前に行っている起床や入浴、食事やテレビ&スマホ鑑賞などの習慣を変えるだけ。本書では「逆算美容」と呼び、最高の熟睡タイムを作るために、起床時刻から逆算して就寝や入浴、食事の最適時刻を設定するだけです。状態とは、きちんと副交感神経が刺激されている状態を指します。これを就寝30分前から実践することで、熟睡スイッチがきちんと入るようになるのです。キーワードは「それ、うっとりする?」。美人になりたいならこのうっとり時間を過ごすべきなんです。本書では、副交感神経のメカニズムから、逆算美容の方法、うっとり美容のメソッドを詳しく紹介しています。頑張りたくない、ズボラ女子こそ必見の一冊です。全国大型書店やamazonなどで絶賛発売中です!—最後に小林さんからanan読者に一言を。20代、30代女子は、仕事にデート、家事に女子会にお稽古事と忙しい毎日を送っているはず。しても睡眠をおろそかにしがちです。私自身も睡眠を見直す前までは、今よりも8キロ太っていて、肌はボロボロ、ネガティブ思考の毎日でした。エステやジムに行かずに、お金をかけずにキレイになれる最短の方法は「睡眠」。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを主催。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。anan総研サイト内「小林麻利子の美人の作り方MOVIE」も好評連載中。様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作る指導を行っています。アロマテラピー指導等。ヒートテックと出かける冬。『レスなひとびと』レスといえばセックスレス。『クラブ佑雪』歌舞伎座近く、銀座のビル6階にある『クラブ佑雪』。『犬養ヒロの怖い話』漫画家の犬養ヒロさんが聞いた怖い話を紹介。『犬養ヒロの超簡単ズボラめし』マンガ家犬養ヒロさんが、超簡単なズボラめしレシピを紹介します。『ラブデストロイヤー研究所~男と女の修羅場ファイル~』誰もが夢見る幸せな結婚生活。『古屋美枝の受けてみたらこうなった』美容ライター歴10年超。