外回りの営業職など、なかなか座れない“立ち仕事”。ヒールが高い靴を履くことが多い女性は、腰や足の疲れもグッと増しますよね。そこで今回は、立ち仕事の人にオススメの自分でできるツボ押しについて、『初台不動通り鍼灸院・接骨院』の鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師、竹ノ子みどりさんに教えていただきました。腰痛のための「自分のツボ」探し「立ち仕事をしている人の症状に多いのは、まず腰痛です。ハイヒールやピンヒールを履くと、本来かかとで支えるはずの体重をつま先で支えてしまい、前のめりになりがち。すると体が前へ倒れてしまうので、無意識に上半身を後ろに起こしてバランスをとろうとするのです。その結果、骨盤が前に出てくる“骨盤前傾”の立ち方になり、腰に大きな負担を与えてしまいます」(以下「」内、竹ノ子さん)「そんな方たちにオススメなのは、腰の左右にある筋肉のラインを刺激すること。この部分は“全部がツボ”と言えるほどツボの密集地帯なので、親指で自分が効くポイントを探します。押している最中に硬いところがあったら長めに押してみましょう。立ったままでも手軽にできるので、お仕事の最中にぜひやってみてください」1:ふくらはぎのツボ「承山(しょうざん)」ツボ押しで期待できる効果:足のダルさ、むくみ「腰痛のほかに、立ち仕事をしている人に起こりがちなのは“足のだるさ”や“むくみ”。「押し方は、両手の親指がツボにあたるように手をあて、2本重ねて下から押し上げるように刺激しましょう。“腰痛”に効くツボ押し&通勤セルフケア』でもご紹介した、膝の裏のくぼみにある『委中』も効果的です。足の疲れをほぐしたいときは、この2つのツボを押してみましょう。「押すときは、片足を反対側の膝の上にのせた姿勢で親指を使って刺激すると、やりやすいですよ。この体勢がつらい人は、入浴中に立膝をたてて中指で押してもいいでしょう。「足のかかとから足の裏を土踏まずのある中央に向かってなで上げていくと、下から3分の2あたりの部分に自然と止まるくぼみのような場所があります。「『湧泉』を押すときは、先ほどご紹介した『失眠』と同じように、片足を反対側の膝の上にのせた姿勢で親指を使って刺激するのがオススメ。体勢がつらい方は、入浴中に立膝をたてて中指で押してみましょう。足裏のツボは、この『失眠』と『湧泉』の2つを押さえておけば、とりあえず大丈夫。長時間座りっぱなしのデスクワークとは違った症状や疲れがあらわれる“立ち仕事”。寒い季節に外回りをすると、冷えの辛さも体にこたえます。竹ノ子みどり大手電機メーカーで経営企画部門や営業部門を経験するも、自らの手で目の前の人の身体も心も楽にしたいと思い離職。国家資格を取得し、現在は幅広い年齢層が通院する接骨院で、西洋医学と東洋医学、両方の知識と技術を融合した治療を行っている。趣味は日本民謡を歌うことと銭湯めぐり。ボディケア毎月の辛さ...和らげたい!鍼灸師の「月経痛にオススメ【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。Montly風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...インフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とはオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたインフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とは風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。Montly風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...インフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とはオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたインフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とは風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。コンサルタントの第一人者。人の行動に焦点をあてる手法と技法を提供。大手企業から業種業態を問わず幅広く研修を導入し登壇。ベリーダンス、ボクシング、バックパッカーの旅。2016年6月にボクシングのプロテストに合格をし、世界初の女医ボクサーとして活躍中。ア...犬山紙子イラストエッセイスト。ルックスが仇になる』でデビュー。『言ってはいけないクソバイス』、『マウンティング女子の世界:女は笑顔で殴りあう』(瀧波ユカリと共著)など著書多数。見つけては美術館やギャラリーに足を運び、その情報をWebや雑誌『OZmagazine』や『東京人』など幅広いメディアで発信中。著書に『東京のちいさな美術館めぐり』『京都のちいさな美術館めぐり』、近著...トップbeauty&healthボディケア足腰ツラすぎ!立ち仕事の「腰痛&足のダルさ」を和らげるツボ押し3つ「kufura(クフラ)」は仕事と家庭、どちらも大切にしながら忙しい毎日を送る女性のためのWebメディアです。き方」のヒントを、動画や記事でお届けします。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。