「飲み方についてどんな注意をすればいいかなあ」ダイエットで体重を減らす目的のために、どのように飲んだら効果を実感できるのかわからないという方は多いのではないでしょうか。そこで、この記事では、簡単にファスティングを酵素ドリンクで行う理由と酵素ドリンクを飲む最適なタイミング、おいしい飲み方や飲み方における注意点についてご紹介します。置き換えダイエットの1つであるファスティングのやり方には様々な方法があります。水だけでもファスティングを行う方法もあります。このような無理のあるダイエットは逆に健康に害を及ぼす場合があります。それは厚生労働省の発表でも明らかになっていることです。ファスティングとは食事の量を制限し、エクササイズや運動して減量することです。極端な摂取制限は、リバウンドの恐れだけでなく健康に害を及ぼします。よる貧血、月経異常など健康を損なう恐れがあります。eヘルスネットそこで、ダイエットを行う際には栄養素を意識して摂取するようにしましょう。野菜や果物などを発酵して作った栄養素豊富な健康食品である酵素ドリンクであれば、毎日ファスティングを続けることによって、酵素成分が働いて代謝率が上がり、脂肪を燃やすことができる上に、水分補給もできます。酵素ドリンクはおススメです。人間の体は、胃が空っぽです。空っぽの胃に酵素を入れることで、酵素はほかの食べ物に邪魔されることなく消化酵素や代謝酵素の原料となることができます。結果的にその日一日、体は食べたものをエネルギーとして活用しやすくなります。起床直後酵素ドリンクを飲む場合、注意点が2つあります。それは以下の2つです。起床直後に歯磨きをすること酵素ドリンクを飲む前にコップ一杯の常温水を飲むことこれは起床直後に歯磨きをしないまま酵素ドリンクを飲むと口腔内にいる悪玉菌が腸内細菌にも悪影響を与えるためです。コップ一杯の常温水を飲むことで酵素ドリンクの効果に加えて以下の相乗効果が期待できます。気を付けてみましょう。酵素を飲むと2つの効果があります。1つ目は「その後の食事で食べたものをより消化・吸収・代謝しやすくなる効果」、2つ目は「便秘解消効果」です。これは酵素ドリンクに含まれている食物繊維が腸にまで届きやすいためです。逆に食後などは、食前に比べて効率的に栄養素を吸収しづらいため避けた方がいいでしょう。寝る前の時間に酵素ドリンクを飲むと疲労回復効果、肌の新陳代謝アップ、便通改善効果を実感しやすいです。この理由は、夜20時から2時までの間は、一日の中で最も代謝が活発な時間帯であるためです。酵素ドリンクは発酵で栄養素が低分子化されており消化酵素を使わないため、代わりに代謝酵素が細胞修復にエネルギーを使うことができます。そのためより効果を実感できる時間ともいえます。消化酵素と代謝酵素の違いが良く分からない方は次の説明を見てしっかり把握しておきましょう。続いて酵素ドリンクをつかってどのように飲めば効果がでてくるか紹介します。ここで1日にどのくらいの量の酵素ドリンクを飲めば効果がでるか、またどのように酵素ドリンクを服用すればいいか理解しましょう。1日に酵素ドリンクは目安30mlから60ml摂取これといった決まりがあるわけではありませんが、1日に酵素ドリンクを飲むおすすめの量は、目安として30ml~60mlぐらいです。これはイメージとしてはペットボトルキャップの容量4杯分~8杯分に値します。量で換算するとそう多くは見えないので意外と簡単そうだなと思うかもしませんが、重要なのは少量でも毎日継続して飲むことです。自分の体調の調子とよく相談しながら量を調節していきましょう。体調が悪い時に無理して飲む必要はありません。「飲むなら、少しでもお手軽においしく飲みたいな」そんな人たちも多いと思います。実際は原液で飲むのが一番おすすめではあります。はじめは飲むのにも抵抗があるという方がたくさんいると思います。そんな方たちは、酵素ドリンク特有の独特な味を減らすためにも、何種類もの飲み物でお好みの組み合わせを見つけ、美味しく飲む方法をぜひ試してみてください。酵素ドリンクを割る場合は、目安として割る飲み物3、酵素ドリンク1の比率で割るとおいしいです。酵素ドリンクを飲む際に注意していただききたい6つのポイントをご紹介します。カフェインやアルコールと一緒に摂取しない酵素ドリンクでファスティングダイエットを実施している場合、カフェインやアルコールと摂取しないのが無難です。理由は以下の2つです。食事量を減らしたり、酵素ドリンクで代替した場合、アルコールやカフェインによる胃への刺激が強くなってしまい体に良くないからカフェインには、体を冷やす効果もあるため、倦怠感や頭痛などの好転反応を引き起こす可能性が高くなるためそのためコーヒーなどは取りすぎないようにしましょう。水分補給をしっかりする酵素ドリンクを飲んでいることで、水分補給は十分と思ってはいけません。私たちの身体は、水分が不足するとデトックス機能が低下する恐れがあります。体内の老廃物をスムーズに排出するためにも、酵素ドリンクと合わせて、水分補給を心がけましょう。副作用に気を付けよう副作用(交点反応)とは体内の毒素が排出されていくときに起こるものです。具体的には、頭痛やめまい、下痢、便秘、吹き出物、倦怠感などが出ることがあります。これは偏った食事やストレス、食べ過ぎなどによって日ごろ酷使されている内臓から毒素が抜けていくためです。そこまで害の大きな副作用ではないので安心しましょう。このような体調の変化があった場合は、ゆっくり横になるなどの対処を取りましょう。生活習慣に気を付けよう酵素ドリンクは飲み方次第で効果を大いに実感できるものの、生活習慣が乱れているとどんなに質のいい酵素ドリンクを飲んでいても効果を実感しづらいです。夜型生活は睡眠障害を引き起こすきっかけでもあり、睡眠障害になってしまうと他の健康にも害を及ぼすとされています。睡眠障害は生活習慣病をはじめとするさまざまな身体疾患も増悪させます。(胸やけ)などを増悪させます。夜に起きていると成長ホルモンが正常に分泌されず、酵素ドリンクの効果を実感できないきっかけになります。暴飲暴食をするとせっかくのファスティング効果がなくなります。これでは酵素ドリンクの効果は元も子もないので気を付けましょう。出来れば運動を日ごろから行うことで代謝がよりよくなるためおすすめです。糖尿病や高血糖の人や心臓疾患の人は事前に医師に相談しよう糖尿病や高血糖の人や心臓疾患の人は酵素ドリンクを飲む前に必ず事前に医師に相談しましょう。酵素ドリンクの中には果糖や砂糖が含まれているものもあり急に体調を悪化しかねないので、仮にダイエットが必要とされている糖尿病の人や血糖値が高い人も必ず医師に相談しましょう。同様に心臓疾患の人にも悪影響を及ぼす可能性があるので注意しましょう。これは医者に無断で酵素ダイエットを始め、体が異常な反応をするのを防ぐためです。他の飲み物と割る場合、45度以下のもので割るようにしよう酵素は45~70度の温度で酵素としての効能を失ってしまうとされています。これは酵素自体がたんぱく質で形成されており、たんぱく質自体が熱にとても弱いため、熱を加えることによって活性を失ってしまい、機能を持たなくなるためです。酵素の効果をしっかり得るためにも、他の飲料を使用する場合は、必ず45度以下のもので割るようにしましょう。飲む量は30ml~60mlが目安。酵素ドリンクを他の飲み物で割る場合、熱で酵素を破壊しないように45度以下のお湯で割ること酵素ドリンクは「飲むだけで簡単に痩せる」とよく言われていますが、正しい方法で飲まなければ効果を得ることはできません。今回紹介した飲み方や注意点を参考にして、酵素ドリンクを飲んで、ぽっこりお腹を解消しましょう。酵素ドリンク商品選びにも迷っている人は以下の記事も参考にしてみてください。