年末年始コメントを書く年末年始は年越しそばに、お雑煮やおせち、親戚で集まってご馳走を食べる機会も多いですよね。おやすみなのでつい家でゴロゴロしてしまい、結果どうなるかというと、太るわけです^^;平均して2キロ程度太る人が多いと言われてる正月太りですが、なるべく早めに戻さないとそのまま脂肪になってしまう可能性があります。そこで、お正月に増えてしまった体重2キロをリセットするダイエット方法をご紹介します。短期間にできる手軽なダイエットとしてオススメなのは3食のうち1食だけ別の食べ物に置き換える「置き換えダイエット」です。置き換えるものとしては、さつまいもやりんご、ヨーグルトなどが適しています。食べても太らないというわけではないので、量はほどほどにしてくださいね。意外かもしれませんが、カロリーメイトもビタミン・ミネラルなどがバランスよく含まれ手軽に手に入るので、オススメなんですよ^^スティック状のものは1本100kcalなので、朝食なら2〜3本、昼食や夕食なら4本入り1箱程度、置き換えるといいですね。置き換えダイエットの問題点は飽きてしまうことですが、短期間であればその心配も少ないと思います。食べる順番を変えることでダイエット効果を得る方法です。食べる順番としては1.スープ類2.野菜類3.肉や魚などのタンパク質4.ご飯や麺などの炭水化物となります。この順番で食べる事で、普通に食べるより脂肪の吸収を抑えられるんですよ。私はこの方法で1週間で2キロ落とした事があるので、かなりおすすめです。運動でダイエット続いては運動で2キロ痩せるダイエット法です。早足で腕を大きく振ることを意識して、家の周りを歩いてみましょう。片道15分の距離でも往復で30分のウォーキングができます。10日間続けることを目標に頑張ってみてください。時間のない方は、通勤時を利用して1駅前で降りて職場まで歩いてみるなど、工夫してみましょう。寒くてウォーキングなどとても無理、という人はお風呂上がりにストレッチをしてみましょう。血行が良くなり、関節が柔らかくなることで代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。雪が降る地方にお住まいなら、積極的に雪かきをしましょう!私は北海道なので雪かき必須なのですが、いつもウェットスーツを着てやっています(笑)相当な汗かきますよー!雪かきはかなり体力を使いますし、小さなお子さんがいる場合は一緒に雪だるまやかまくらを作れば、子供も喜びます。他にも、雑巾がけや窓拭きなど、体を動かす事の多い家事をしてみるのはどうでしょう。部屋も自分もキレイになるので、一石二鳥ですよね(≧▽≦)****面倒臭がりさんのダイエット私もそうなのですが、どうせなら楽して短期間で痩せたいですよね(笑)食事制限も運動もしたくない!というわがままな人には以下のような方法もありますよ。【カイロを貼って温める】カイロを貼って体を温め、血流を良くし、代謝もあげようというものです。お腹や腰の少し上あたりに貼ると、効率良く体を温めることができますよ。朝起きた時にコップ1杯程度の白湯を飲むだけというダイエット法です。内臓が温まることで、消化機能が良くなり、全身の血液循環が良くなるんですよ^^体重に反映されるかは微妙なところですが、確実に体の調子は良くなり、冷え性の方にもおすすめです。実はこれ、私が実際にしていることでもあります。^)いかがだったでしょうか。手をつけやすい簡単なダイエット方法ですが、管理人おすすめのダイエット法を中心にお伝えしました。ついたばかりの脂肪は落ちやすいので、ガチガチの脂肪に変わる前に、さっさと落としちゃいましょう!まとめやっぱりお正月は食べちゃいますよね、こたつでぬくぬくしちゃいますよね。美味しい炭水化物が目白押しの年末年始・・私もこれまで毎年正月太りしてきていますが、今年のお正月は食べる順番を意識して食べたら、体重の増加がなかったんです!最初に野菜を食べると、翌日の体重増加が抑えられると実感しているので、あなたも是非(o^―^o)あと体重計は朝と晩に測ると、食べる量が調整される気もするので、こちらもおすすめです。30代にもなると、たった2キロでも体重が落ちずらいので、1月中には元に戻すように頑張ってみてください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。生活の木福袋│2018の予約販売日は?過去のネタバレと評判は?正月の玄関飾りはいつからいつまで?処分する時のマナーとは?トップページに戻る旬な話題を先取りチェック!2017/9/15結婚式でニキビ跡の赤みを隠すメイク方法と注意点まとめ同じ場所に繰り返しできたり、赤く腫れてしまう大人ニキビに結構悩んでいる方が多いものです。大人...2017/6/11仮面ライダー2018の新ライダーはビルド?商標登録がネタバレ!2017年の秋から始まる仮面ライダーの情報が早くも出回っているようです。去年のエグゼイドの時...2017/6/6花火大会の誘い方│女から意中の彼へlineする時の例文と注意点お友達との連絡手段やコニュニケーション手段としてLINEを使う人は多いと思います。好きな男性...2017/5/24父の日の贈り物│糖尿病の70代義父が喜ぶおすすめグッズまとめ父の日には、何を贈るか毎年迷ってしまうという人も多いと思います。最近はおしゃれなカフェもたくさんできてちょっとしたカフェブームですね。美味しい...【ドルチェグストカプセル】私のおすすめはコレ♪使い方を紹介しますドルチェグストを買ってからめっきりコンビニでのコーヒー購入が減りました。髪型ピックアップ記事2016/10/29年越しそばの食べ方│時間は決まってる?おすすめの具材まとめ大晦日には年越しそばという家庭も多いと思います。何気なく食べている年越しそばっ...2016/10/25お正月太り│二キロリセットしたい時におすすめのダイエット法は?年末年始は年越しそばに、お雑煮やおせち、親戚で集まってご馳走を食べる機会も多いですよね。...2016/10/16年末年始の食べ過ぎを防ぐ方法は?食事や運動のコツまとめご馳走を食べる機会の多い年末年始は、お酒を飲む機会も多いので、暴飲暴食になりがちです。お...2016/10/11クリスマスプレゼント│妻が喜ぶ5000円以内のアイテムとは?独身の頃のように贅沢なものは無理だけれど、いつも家族のために家事や育児に頑張る奥様へ、何かクリス...2016/9/27クリスマスプレゼントで40代妻がリアルに欲しい家電とは?クリスマスに奥様に贈るプレゼントを何にするか、迷っている優しい旦那様も多いと思います。解凍後の食べ方まとめクリスマスのごちそうにかかせないローストビーフですが、1日で食べきれない場合も多いですよね。地域があると思います。:花愛(はな)ご訪問ありがとうございます。北海道に住む6歳の男の子と3歳の女の子のママです。巷で話題のニュースをアラサー主婦目線でチェックしています。育児の合間にお茶でも飲みながらご覧頂けると嬉しいです。