)それやこれやで、丁度買い替えのタイミングだった事もあり、気分転換にiPhone6+からiPhoneXsに機種変更を決めました。iPhoneXsで最初に撮った清々しい夜明けの写真です。<窓のカーテン越しから見た初春の日の出@6時過ぎ>(iPhoneXsになってからはホームボタンが無くなった。それだけでもかなり快適です🌺)パソコンが無い数日間は、まさにデジタルデトックスの日々!振り返ればとても貴重な事件だったことに気づきます。消化できないほどの混雑した情報にまみれていて、もしかしたらワタシの脳は悲鳴を上げていたのかもしれないのです!!パソコンを触ることを諦めた暫くの時間が、こんなにもすがすがしさを感じさせてくれるとは思ってもいなかった事。de-toxde=省くtox=毒パソコンが壊れてしまったことで予定したスケジュールも消化できずに、ショッキングな出来事でした。後になってみれば、たまには強制的なデジタルデトックスが必要なんだと気付かされます!これを機会に不要なアイコンやお気に入りに入れっぱなしのサイト、たまってしまっている写真、動画などを出来る限り削除してみました。災い転じて福となす🌷🌿こんな不測の事態が起きるといつも高齢の母の事が意味もなく心配になってしまいます。冬にため込んでしまった身体の毒素を排出してデトックスする季節でもありますね。メディカルハーブでは、デトックスハーブ代表のダンデライオン(タンポポ)、エルダーフラワーなどが広く知られています。ダンディライオン(タンポポ)は春になると道端や野原に生える繁殖力の強いパワフルなハーブ。古くから伝統医学で自然薬(ナチュラルメディスン)として利用されてきました。利用方法は、ティーとしてドライにした根と葉っぱの部分が利用されます。(ただし、キク科アレルギーのある方は注意してくださいね!)根の部位は生薬として胃腸や肝臓を元気にしたり、便秘や母乳の分泌を助けたりする働きがあることで、人気のあるハーブです。ローストしたものは芳ばしいくて美味しい味がします。ダンデライオンに含有する炭水化物のイヌリンや、タラキサステロール、苦味質のタラキサシンといった成分が、複合的に作用して、体質改善にも素晴らしい働きをしてくれます。作り方は簡単です!!泥をきれいに落として、程よい大きさにカットしたら、フライパンでローストします。ダンディライオンは、全治が難しくて中々やっかいな「リウマチのケア」にも、浄血や造血作用のあるネトルと同様に、よく使用されます。<参考までに>リウマチにはアカネ科のキャッツクロー(猫の爪)やゴマ科のデビルスクロー(悪魔の爪)などのハーブが使用されます。両方ともチョット怖い感じの名前ですね。葉っぱの部位は根の部位よりカリウムを多く含むことから、利尿効果が期待できます。春先の柔らかな葉っぱは、生のままでサラダにして美味しく頂きます。以前、ハーブ講座の受講生が、「可愛がっていたうさぎちゃんが元気なくて心配」と相談を受けたことがありました。尿がうまく出なくて、体が弱ってしまったとのこと。そのとき提案させて頂いたペット用に販売されている乾燥したタンポポの葉っぱを与えたら、1~2日位で効果があったとの報告がありました。カーテンにじゃれて遊んでいる、すっかり元気になったうさぎちゃんの動画を見せて頂きました。嬉しい嬉しい思い出の一つです。全草で使用する場合では生薬としてダンディライオンの漢名「蒲公英」として知られています。エルダーフラワーは抗カタル作用があとるされ、春先の花粉症の緩和やアレルギーの症状の助けに使用されます。身体を温める強い働きが期待されて「インフルエンザの特効薬」と呼ばれます。ビタミンCの補給にローズヒップとのブレンドは、冬にも大活躍のハーブです。エルダーフラワーはダンディライオンと同様に、古くから伝統医学として欧米で使用されてきた古い歴史を持ちます。こんなハーブのティーを積極的に飲んで、冬の間、体にため込んだ毒素の排出を促す「ドイツの春季療法」が、古くから伝わる習慣として知られています。デジタルデトックスやハーブでデトックスは、心身ともに様々な不快な症状が出る前に、セルフメディケーションとして行いたいものです。Up!Tweetもっと読むコメントを書く2019-03-03ヨガで自律神経を整える&ねこ背@季節の変わり目ヨガTweet先月から始めた週一回のフラダンスのレッスン!(((o(*゚▽゚*)o)))♡ゆっくりした動作を、ハワイの癒し音楽に合わせて仲間達と一緒に踊ります。そこで仲良くなった同年代のお友達が実は「自律神経の乱れで悩んでる」と言うのです。緑色と白色のパウスカートも準備して、レッスン日が待ち遠しい。↓フラレッスンは常時、参加者は20代から70代位の女性達と男性が一名、総勢およそ35名で90分間のレッスンです。それぞれが思い思いにカラフルなパウスカートや髪飾りを付けて、嫌な事がある時もない時も、ともに楽しいひと時を過ごします。忙しなく過ぎていく日常の中でこのフラダンスのレッスンが唯一、ワタシの贅沢なゆっくり時間になっているのですが、、、いつも隣で踊ってくれる彼女曰く「わたし、この頃意味もないのにとても気持ちが不安定になったり、夜に眠りにくくなったり、なにも運動していないのにジワリ汗が出てきたりして変よ。自律神経がおかしくなってるわ~。話しているうちに、どうやら冬から春に移り変わる時期に、身体と心がその変化に適応できない事が原因の様です。(筆者の場合には、季節の変わり目に軽く風邪を引いてしまうことがあります🙄)自律神経の乱れは、男性より女性が起きやすいのは女性ホルモンバランスに関係しているので、更年期にはとくに起きやすい症状になります。(女性の更年期とは通常、閉経を挟んでその前後、約10年間をさします。)ヨガでは自律神経を整えるポーズのひとつにキャッツポーズ(猫のポーズ)があります。緊張して固くなった背骨をほぐして柔軟にし、自律神経を整えてくれるポーズの一つです。(動画はyoutubeからお借りしています)このキャッツポーズ(猫のポーズ)は四つん這いになります。息を吐きながら十分に背骨を丸くし、おへそを覗き込みます。全部の息を吐ききったら次は同じくゆっくりと息を吸いながら背骨を十分に反らして空を見上げます。緊張している部位や、弛緩している部位に意識を向けながらこの呼吸と動作を繰り返し、感情もどんどん空っぽにしていきます。呼吸を逆にして、吸う息で背骨を丸くし、吐く息で背骨を丸くしたり、意識を背骨におくのではなく、おへそに意識を持っていくなどのバリエーションも効果的です。気分、気持ち、感情も「ま、いいか!」とアバウトに扱って、ストレスマネージメントをする事も、自律神経を整えて上手に暮らすコツかもしれません。自律神経は、こころの状態が大きく影響し、それを反映しするからです。相反する弛緩と緊張を繰り返し行うことで、固くなった背骨や肋骨の周りを柔らかくほぐして、自律神経の調整に働きかけることができるポーズです。そもそも自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つの呼び名をさします。オンのスイッチである交感神経とオフのスイッチである副交感神経との拮抗するふたつの神経で成り立っています。このふたつの神経が互いにバランスを保ちながら、ある一定の範囲での活動を保っていると、健康的な状態を保つ事が出来ることが知られています。これに反して、寒さや暑さなどの外部からのストレスや、精神的なストレスが過剰に加わると、自分の意思に関係なく不快な症状が出てしまいます。自律神経の乱れからの症状が現れます。ワタシがヨガを学びはじめた頃、先生に「ヨガって何ですか?」と質問したことがあります。先生は「ヨガとはバランスをとることです。」と答えてくださいました。当時のワタシ(○○年前)は全く意味が解らず、そのうちわかるのだろうかと放置していました。今のワタシ、何となくではありますが、少しは理解ができるような気がしています。紫色と白色の対比するハーモニーバランスがすがすがしい胡蝶蘭。↓(某ホテルのロビーにて)胡蝶蘭の近くで、メインテナンスの行き届いたシュロチクの緑色が光って、周辺の「場の波動」を上げているように感じられます。生活のなかでの様々に引きおこる状態や症状は、すべて「バランス力を養うことが大切なんだなア」と感じる今日この頃です。(#^^#)※乱れた自律神経を整えるヨガのキャッツポーズ(猫のポーズ)はひと呼吸ひと動作で行います。猫背の原因は:筋肉不足、骨盤のゆがみ、悪い姿勢、運動不足、ストレスなどがあげられます。浅い呼吸ずっと強いられたままの状態になっているんです!酸素が十分に吸えないので、全身の血行が悪くなってしまいます。長時間、その状態が続くと頭痛や肩こり、腰痛など様々な体の障害を引き起こす要因になりかねない状態です。それにかがみの姿勢では消極的、悲観的なマインドにもなりやすく、スッキリと姿勢を正せば積極的、楽観的なマインドになりやすいとされています。現代ではスマホやパソコンが生活の中で手放せない時代になっています。気づかないうちに姿勢が乱れてしまいがちです。眠る工夫1~4アロマテラピー・フラワーエッセンスTweet休養の中でも「睡眠はもっとも大切な要素で重要!」言われています。日本人の睡眠時間は減少傾向が続いているとあります。ラベンダーは他の精油に比べて、刺激や毒性などの面で安全性が高いです。よって、ざわめいている神経が解けてくれます。styleを見直してみましょう体の細胞の修復、再生は睡眠中にされるので、質の良い睡眠の条件を考えてみる快眠に役立つ食材を積極的に取り入れる。その際、最も大切な栄養素は必須アミノ酸のひとつであるトリプトファン。これを多く含む食品は大豆製品、卵、バナナ、魚、乳製品などで、炭水化物と一緒にとると作用が増します。トリプトファンはセロトニン分泌を促し、ひいては睡眠ホルモンのメラトニンホルモンを分泌して自然な睡眠へ誘導してくれます。体温が下がると眠くなるので18~20時までの間にウォーキングなどの有酸素運動を軽く20分程度行なう。スクワットなどの無酸素運動も成長ホルモンの分泌を促すので筋肉量が増えて、冷え性改善にも効果的。就寝前は軽いストレッチなどで筋肉を緩めて入眠するのも。入浴はゆっくりとぬるめの温度で行う。寒がりでぬるめのお湯が不安な場合には発砲するタイプの入浴剤を使用すると体感温度は上がります。スプレータイプ↑(左側)とドロップタイプ↑(右側)。子供の睡眠障害や、なかなか寝付けない子供の相手をして頑張るママ、パパはとても大変。medicineを使ってみましょうアロマも使えない、飲み物もダメ、子守歌、絵本を読んでも無駄。そんな時、フラワーエッセンスが力強いアシストになります!!成分はお花の波動(あやしい??いえいえ今や世界的に常識の範疇なんです(*^^)v)と保存のためのアルコールと水だけなので副作用などの心配はないです。安心して使用ができます。子供を落ち着かせて静かな眠りへ導いてくれます。🌙☆🌙☆☆この「カーム&クリア」はコンビネーションタイプでいくつかのエッセンスがブレンドされています。使い方としては:ドロップタイプはアルコールが入っているので子供の場合、直接舌下にはきびしいですが、手首や首の近くに数滴を落としてあげても大丈夫です。スプレータイプの場合は、枕やパジャマにスプレーして使えるので便利ですし、香りがとても良い(ネロリ、ラベンダー、オレンジ、パチュリ配合)ので香り効果のみでも十分楽しめます。参考までに、睡眠に用いるシングルエッセンスでは:ボトルブラシ、ボロニア、クロウエア、ブラック・アイド・スーザンなど、状態に応じて色々とダメ元の気持ちで(笑)試すと良いと思います。赤ちゃんは眠くなると手足が温かくなって、ずっしりと体全体が重くなります。手足はラジエーターのような役割をしていて、末端の手足に血液が流れて暖かくなると、血液温度が下がって、その血液が循環して深部体温が下がるんですね。こんな温くもりと重さが感じられたら、やれやれ赤ちゃんがおやすみのサインです。色々なエッセンスを試してみると世界が広がって楽しいものです🌸あっ、このエッセンス、大人でも同じような使い方で快眠に役立ちますよ~!大人の場合には:ドロップタイプでは舌下に7滴を直接垂らして、少しの間、口に含んでから飲み込みます。この時、ボトルに雑菌が入らないように、ドロッパーの先が舌に触れないように注意が必要です。メーカーによって使用する滴数が少し違いますが、余り神経質になる必要はないです。(でもボトルは丁寧に扱ってくださいね!!)スプレータイプは子供と同じ使い方ですが、このタイプは成分的に直接口から飲めないので、うっかり飲み込んだりしないように注意します。herbを使ってみましょう緑の自然薬はカフェインを基本的に含まないので、温めたミルクと同様に、素晴らしいナイトキャップになります。(ハーブの中には南米のマテ茶など、例外的にカフェインを含むものもあります)世界中で一番おおく愛飲されているのが、ジャーマンカモミールのティーです。ミルクと相性がいいので、暖かいティーにハチミツを入れて少し甘くすると更に美味しく頂けます。(但し、キク科アレルギーのある方は注意が必要です)その他にも睡眠を良質にする、個性あふれる魅力的なハーブたちを紹介します。🌸バレリアン・・「神様がくれた睡眠薬」と呼ばれ、紀元前ヒポクラテスの時代から不眠の悩みに使用された歴史を持ちます。パッションフラワー・・「植物性のトランキライザー」として知られ、精神的な緊張を和らげて不眠に役立ちます。セントジョーンズワート・・「サンシャインサプリメント」と呼ばれて、明るい心に導いてくれる抗うつ効果で知られます。リンデン・・古くからヨーロッパの植物療法では、不安や興奮を鎮める働きを不眠に用いてきました。レモンバーム(メリッサ)・・デリケートな神経系の緊張をおだやかに調整して、こころや身体にやさしく働きます。使い分けをしたり、またはいくつかのハーブをブレンドして使用するとよいです。ブレンドすることで、相乗効果が得られたり、ティーの味が良くなることがあります。メディカルハーブを使用するメリットは睡眠薬のように習慣性がない事や、副作用の心配がない事などが大きな特徴です。最近では睡眠薬自体もかなり進化しています。病的な域にある不眠には、信頼できる医師に改善をゆだねながら、薬と併用したり、徐々に減薬したりして上手に活用したいものです。沢山の工夫や提案がありそうですね。キリがないので(笑)今回はこの辺で失礼しま~す。緑色と親しむこと』パソコンやスマホは日常生活に欠かせない時代になっています。そのためにドライアイ、疲れ目、ブルーライトからの視力低下が深刻な問題となっています。本来、目の老化現象と思われていた緑内障や白内障が、今では若い世代で患者数が増え、子供の近視が加速度的に増えているといわれます。多くの方は目薬をさしたり、目の健康に役立つベリー系(ブルーベリーやビルベリーなど)のサプリを摂ったり、ビタミンAなど目の栄養を含む食品を摂取するなどの対策をしているようです。健康情報は巷に溢れているのに、目の不調による患者数が増え続けるのはなぜでしょう。存在しなかった様な目のトラブルが起きている事実。ときには深呼吸して周りの「緑色」で疲れた目を休めてみませんか。リビングで元気に活き活きしている緑色のパキラ。ここの場所は、昨年3月に18年の犬生でお空に逝った愛犬ドルちゃんがいつもいたハウスがあった所。時々、何とも言えない気持ちになる時があるけれど、この元気なパキラを見ると「ボク、お空で元気に遊んでるよ!」って言うメッセージのような気がする。老犬介護はとても大変だったけど、年老いて、やっと生きていた彼も、不自由であちこちに痛みのある体から解放されて、今きっと、楽になって自由に走り回ってる!!ここに活き活きしている緑色のパキラがいてくれることで、安心し、癒されます。~自然の中での緑色と親しむこと~遠くの木々や自然を見るのは目に良いことは、今や科学的にも実証されていますね。緑や青色といった自然色は心身を癒して、リラックス状態にするという結果が出ています。多忙な日々にこそ、身近な緑に親しみ、時には近くの公園の木々に、ぼんやり目をゆだねてみませんか。植物の緑色が、疲れた目の筋肉を優しく癒し、その回復を助けます。緑色は副甲状腺の分泌を促進して血液の循環を助けます。緑色は調和、平和、安定を維持して私たちの心や体を癒すのに最適な色です。ストレス効果や安眠効果そしてリフレッシュ効果があるといわれ、痛みや不快感を和らげるための薬のパッケージにもよく使用されています。安全性や信頼性をアピールしたい企業のコーポレートカラーとして多く用いられています。順に色の波長は長くなります。緑色は7色のレインボーカラーのうち、丁度真ん中の波長に位置しています。緑の光はレンズの厚み、屈曲をあまり変える必要がないので、人の網膜に負担をあまり課さない。これは緑の光が目が疲れにくいという根拠のひとつでもあるようです。加えて現代人は便利になった沢山の電気器具の電磁波に囲まれた生活にどっぷりと浸かっています。自然の緑と親しむ生活を取り戻して、正常な目の働きを維持しようとする自然治癒力に働きかけることを、生活習慣の一部にしたいものです**********いつも座るデスクの棚に置いてあるシュガーバイン。↓ほんの少しの緑でも癒されます。冬の寒さで枯れて半分になってしまった。春になると又きっと、小さな芽から元気を吹き替えしてくれる!植物からは、そんな元気をもらえるパワーが伝わってきます。ヨガでは、目の疲労回復に役立つアーサナ(ポーズ)は色々とありますがその中で「目のトラタク(トラタクはサンスクリット語)」という目を動かすだけの簡単な方法があります。姿勢を正して、リラックスして座ったら目を呼吸とともに、秒針が時を刻むように時計回りに回し、次に逆時計回りに回します。この時、顔を動かさないで、目だけを大きく力強く回すのがコツです。3セット位を目安に行ったら、一旦、目を休ませます。その時の体調や気分に合わせて回数は調整すると良いです。目の疲労をため込まないための、良質な睡眠の大切さは言うまでもありません。ラーメンが運ばれてきた。あなたならどうしますか!!怒りマックス体験での帰り道、早春を告げる梅の花がなぜか目に染みるように美しい。月1の歌サークルの帰り道、確定申告のために税理士さんへ書類の入った封筒をお渡しへ。おしゃべりをした後、同じ建物の一階にあるカレー屋さんに意気込んで入店。いうのも、カレー好きなワタシは、昨夜から「明日のお昼はカレーに」とスケジュールしていて、頭の中はすっかりカレーモードだった。カレーを注文したんだけど??店員さん:ラーメンの注文になっていますけど。ワタシ:いえいえ、確かにカレーを注文しましたよ。して?なぜ?ここからワタシ葛藤!心の中:もしも「確かにカレーの注文ですよ」って押し通したらこのラーメン一杯は捨てられてしまう。しいお昼時に、店員さんも厨房も一人ずつでかなり手薄。聞き間違えても不思議ではない状況。ワタシ:仕方ないね・・じゃぁ・・頂きます。店員:(あっさりと軽く事務的に)すみません。ーーーこれで会話終了。カレーとラーメンは全く別物なのに。丁寧に謝ってほしかった。込み合うのはお昼時だけだから、人件費削減して無理やり何とか営業しようとしているのかなぁ、、🙄たまたまベテラン店員さんが今日はお休みだったのかなぁ、、🙄とかとか考えてみた。本来そんなことを考える時間事態が、とても勿体ないのエネルギー浪費なんだけど。思いつつも頭の中を巡る推測タイム。こんな時、あなたならどうしますか?❗️❗️こんなラーメンが運ばれて少しだけ頂いたけど、余り美しくない。アンガーマネジメント」という1970年代にアメリカ発で、怒りの感情とうまく付き合う心理トレーニング、心理教育があります。人が人に当たらない社会や怒りが連鎖しない社会の実現のためにファシリテーターの養成講座などが開かれています。怒りの感情と上手に付き合うことができれば、ストレスも減り、人間関係も円滑になります。「ナースさんが教える仕事術」と言う、分かりやすいサイトがありました↓nurse-riko.net以下に少し引用させて頂きます。イライラって困りますよね・・・。近くにイライラしている人がいると、何だか空気が悪くなる一方ですよね。怒ってしまったときに、「あんなこと言わなければよかった・・・」って、後悔することはないですか?今回は怒りで人間関係を壊さずに、世界を少しでも平和にするノウハウをお伝えします!そのノウハウとは「アンガーマネジメント」。怒りの感情と上手く付き合うための方法です!アメリカでは、大企業がこのアンガーマネジメントを社員研修として取り入れていたり、スポーツ選手や政治家、子供たちまで幅広い人々が学んでいたりします。アンガーマネジメントへの注目は日本でも高まっていて、企業が社員のストレスマネジメントとして取り入れたり、子供たちが学べるアンガーマネジメントプログラムがあったりするんです。アンガーマネジメントのノウハウの中でまず知っておいてほしいことがあります。それは、「6秒ルール」です!怒ったときに絶対にやってはいけないことがあるんです。それは、イラッとした瞬間、反射的に言い返したり、行動したりすること。諸説あるのですが、実は、怒りのピークは長くて6秒といわれています。この6秒をやり過ごすだけで、ケンカにならずに済むんです。ナオコさんのブログ、内容の伝わるとてもいいブログだと思いました。時間の許す方は、ぜひ最後まで読んで見てくださいね。ワタシもこんなしっかりした有益な文章を書けるようになりたいとも思いました!そして過去に知人に誘われて、この怒りをコントロールするセミナーに参加ことがあります。怒りの感情のピークは6秒間と言われています。その間を乗り越えれば何とかなる!!時間が解決してくれる。深呼吸!!「かんしゃくは、すべてを失う」ってどこかで聞いたような。この言葉を、心の中でおまじないの様に何回か言ってみた。感情をコントロールできたご褒美にこのジンジャーエールを。なんとか感情が収まってスッキリしたような。脳内交通整理になんとも忙しかった一日でした。電車で隣り席に座られた女性が熱心に、本を手に読み入っています。チェック柄の大判マフラーの使い方センスが素敵だったので、気になって失礼にならない程度に気遣いつつ(笑)チラッと見させて頂きました。手にしているその本はどうやら「お片づけの本」で、鉛筆であちこちに薄い線が引かれているようです。我が家といえば、かさばるダウンやなにかやで、冬のクローゼットはパンクぎみ!丁度、寒さストレスとクローゼット満室感ストレスを何とかしたいって思っていた所。春近しといえど、まだまだ風対策にも枚数を減らすわけにいかない。家中の洋服を同じハンガーに揃えることにしよう!!上のシルバーのハンガーはニトリで購入。大量購入なので在庫分ではとても足りず、お取り寄せをしました。掛けるフック部分が左右に360度回転するこれに決定。使ってみて分かったことは、この「フックが回転する」のは、かなり扱いやすいです!(下の茶色いハンガーは滑り止めに適したもので、どこかでお取り寄せしたハンガー。重め)以前からハンガーは一種類に揃えようとして、結局はどこかの部分が気に入らず。中途半端に2~3種類になってしまって逆にストレスになっていました。大量の洋服を扱う作業には、エネルギーが要りましたがハンガーをすべてこれに替えただけでクローゼットのスッキリ感がなんとも素晴らしい!!脳内感覚では、曇天の空がスッキリ晴天の空に変わった感じすらします。高価で立派なハンガーが必ずしも自分のライフスタイルにフィットするとは限らない。軽くて、扱いやすく、圧迫を感じさせないシルバーカラーのハンガーにすっかり気に入ってしまいました。「シンプルで居心地の良い暮らし」への望みの中で、物や情報がどんどん増えてくる日常生活で、結構大きなストレス要因の1つです。減らす、断捨離することも居心地を向上させますが、何か一つに統一する(もの、いろなど)だけでも「脳が喜ぶ感」があります。女性と会った後日の帰宅途中、ドリンクを買いにコンビニへドロップイン。ワタシ引き寄せ力強いみたいです!ページを開くとこれもジャストフィットの記事。何というタイミング!!ハンス・セリエ(1907-1982)はカナダの生理学者で「ストレス学説」をとなえました。「ストレス」という言葉は、物理工学ではボールに圧力をかけて押した際にボールのゆがみながら変化して適応することを指すというものです。2004年の古い記事で文字ばかりですが、宜しければ参考になるサイトです。↓www.hakemiya.comまた、セリエ氏は数々の素晴らしい名言を残しています。↓ハンス・セリエの名言集ストレスが私たちを殺すことはありません。それは、私たちのただの反応なのです。ストレスは、「生活のスパイス」と考えなさい。人間は滅んでいただろう。我々は常に他人からの賞賛を強く望んでいる。同時に他人からの批判もまた同じように強く恐れている。周りから期待されると、人は自信を持つようになる。その自信が、成功に繋がっていくのだ。世界に貢献することに焦点を合わせなさい。すればきっと、あなたは長生きができるでしょう。ストレスを避けてはいけません。それは食べ物や愛、運動を避けるようなものです。すべてのストレスは、私たちに傷跡を残していきます。それは同じようなストレスに襲われた時に今度は私たちを守ってくれるのです。等々・・そしてストレスには良いストレス(自分の成長を促すストレス)と悪いストレス(健康に害を及ぼすストレス)の2種類がありそのストレスへの対処(コーピング)が、上手に生活する上でのストレス対策なんですね。生活の中で、私たちのストレスになる要因は様々です。怒り、悲しみ、家庭や職場での人間関係などキリがありません。ストレス事態は、良くも悪くもないので程よいストレスは生きる上で活力になることもあります。そのため、ストレス事態をまったく無くすことではなく、そのストレスへの適応する力を大きくする発想を持ちたいです。自分の成長を促す克服できるストレスであれば、そのストレスの要因そのものを評価。健康を害するストレスであれば、出来るだけ早めにその解消を図りたいです。整理整頓やお片付けも一案なのですが、ストレスの種類によって程よい運動や、友人との会話、旅行をしたり、趣味の時間をとったり。膨らんでしまったクローゼットを開けるたびに感じていたモヤモヤなストレス。全部のハンガーを揃えるだけで、気分もスッキリと対処できました🌺あの時、目を引いたあの素敵な大判マフラーの大人女性が、隣に座らなかったら。思うとお空に向かって「ありがとう!」って。