コミュニケーション術になります。これら1~3は第三者についてもらわないと出来ません。=====================注:ただし今回のお話。病院のお薬と休養で、ゆっくりしていてください。急性期~回復期~維持期とは)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-5.html今回のお話は、うつ病等が薬物療法などで数ヵ月し、だいぶ落ち着いた、回復期後期~維持期の方。それほど重篤な状態ではない非定型うつ病。気分変調症・抑うつ神経症などに向けたお話です。=====================「まとめ」~引きこもりからの脱却計画~1、具体的目標を立てる。忙しくて「鬱々してられない」状況を作ってしまう。うつになっているヒマが無い状況・環境を作ってしまう。すると「メンタルマッスル」が鍛えられてきます。↓(メンタルマッスルとは?脳とコーチングの視点)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1421.html人はヒマで時間があり、一人でじっとしていてやることがないと基本「ネガティブな事、不安な事」を考えてしまいます。一般の人でも普通そうなります。進化の過程で、人間の脳はそういったシステムで出来ております。過剰なストレス反応をしないためのメンタルスキルの具体的お稽古となります。一人でやっていける自信とメンタルスキルが身に付くまで。専門家についてもらう事を推奨いたします。いったようなアクションを起こしていきませんと、うつや神経症は、どんどん悪化していくと思います。うつ病や神経症に「なるべくして」なっていくと思います。薬物療法(抗うつ薬や抗不安薬)でどうのこうの・・・という話ではなく「薬では解決しない問題」かと思います。精神薬を何年、何十年飲んでいても治っていない人がほとんどでしょうに。薬ではこの問題は解決しません。現代精神医学も、こういった問題に薄々気付いてきているのではないでしょうか。自分を深く見つめ直すとても大切な期間。↓(私自身、昔うつ病患者だった頃の引きこもり体験談)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1321.html「引きこもりだからこそ学べる事もあります」この引きこもり期間を上手に過ごしてまいりますと道は開けていきます。ブログランキング参加しております。↓2つのバナー、クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。方は、こちらの「まとめ」からどうぞ。当ブログ、簡単な読み進め方。↓(心の病、マインドフルネス・森田療法のススメ)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1152.html*たまに予告なく休刊することもあります。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。