下向きヒップなど、ヒップの位置や柔軟制についてお悩みをお持ちの方にとってはオススメのストレッチです!ハムストリングが柔らかくなることでトレーニングの効率もグッとあがりますよ。ピラミッドのポーズ1.足を大きめに開く2.つま先を軽く内側に入れ、一度息を吸う。3.吐きながら上半身を倒し手を床につく。4.余裕のある方は手で足首を掴む。5.一度息を吸い、吐いて手の力を使いながらさらに上体を倒す。余裕があればさらに頭のてっぺんを床につける。踵の延長線上にお尻がくるように調整する。そのまま動画のように、骨盤を起こした状態で深いスクワットをしたり、膝を曲げ伸ばししても良いですね。070-2188-0329お客様のプライバシーを守るために住所は公開しておりません。お問い合わせください。いただく質問お問い合わせ。