JAPAN身体と心と意識をひとつにつなぐタッチの瞑想、アルーンコンシャスタッチのサイトです。staff2018/03/02今日はラサタからのメッセージをお届けします!さあ、意識的に生きる21日間の2日目です。あなたは、この期間を自分を愛するために、どんな風に過ごしますか?何だかワクワクしてきますね。一日目のカマラの記事の、タタータの瞑想を試してみましたか?私は一人バージョンをやってみました。一人タタータもまたとてもパワフル。ハートとつながった時に何かが解放されて涙ボロボロ、改めてびっくりでした。鏡で自分の目を深く見ていくのは興味深いです。思考やジャッジメントにも強烈に気付かされるし、それらも全て包みこむタタータのスペースでさらに奥のハートの中心に入っていく。それは何も変える必要のない、全くの自分のままでいる深いくつろぎ、あるがままを見守る信頼と愛のスペースなのですこれはアルーンコンシャスタッチの基本の姿勢でありエッセンスでもあります。このスペースは、私たちの思い込みや概念や、あるがままを観ることを覆う無意識のベールをどんどんはがしてくれるのです。この21日間の一日一日、タタータのあるがままを受け容れる愛のスピリットで、あなた自身を見守っていきましょう。今この瞬間にグランディングしていきたいと思います。足は、いつも私たちを支えて、行きたいところへ連れていってくれます。足は、私たちの存在の根っこのようなものです。大地から栄養を受け取って、木のように私たちの可能性はより高く育っていけるのです。ほんの数分でいいので、今日ぜひ足にタッチする時間をとってみてください。居心地よく座って、片方の足を両手で包み込みます。(できれば、素足になって)タタータのまなざしで足を見ます。優しくなでたり、ぎゅっとハグしたり、あなたの気持ちを伝えるように全体的に触れます。今度は足の骨の一つ一つを探っていきます。(くるぶしから下の足だけで26個の骨)骨をたどり、骨と骨の間に入ったり、関節を優しく動かしたり、2つの骨の空間を広げたりします。足が気持ち良いように、ぐうっと深く筋膜や筋肉を伸ばしたり圧を加えてもいいですね。不安や緊張で無意識のうちに縮んでいる場所に、風や光を通すように、愛と気づきでタッチを楽しんでください。余裕があるときは、ふくらはぎや膝、腿までタッチを広げてみてもさらに興味深いです。思ったら片方のタッチを終えて、一度立ち上がります。片方づつ足を感じて、左右の知覚の違いに気づきをむけます。大地とのつながりや身体の他の部分とのつながりも感じます。自分の気づきを声に出して、足に語りかけるように話してあげてみてください。片方の足を同じように触れていきます。両方の足で立って感じます。あなたの気づきを足に話しかけ、足の声にも耳を傾けてみましょう。足は何て言ってますか?最後にもう一度、あなたの足を抱きしめてあげてください。次に外に出て歩くときは、きっとあなたの足が笑いながらステップしているかもしれません。今日も楽しい一日を過ごしてください。カマラメールマガジン「ARUN通信」では、国内外のトレーニングやワークショップなどの情報をいち早くお届けします。まで「メルマガ登録希望」とお送りください。