背筋ウエストのくびれにも役立つのですがその奥のインナーマッスルに効いてくれるんです。両膝を少しだけ曲げます。・膝の力を抜きつつ背筋は伸ばし、正面向いて胸を張って下さい。・フラフープを腰の位置(背中側)につけて構えます。引いたフラフープを手のひらで軽く押し出します。・お腹でフラフープを前に押し出す感じで回し始め、リズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けます。・上半身と腰をできるだけ動かさないようにして、お腹だけで押すようなイメージで回して下さい。変える前・・・ダラ~っとしてました。立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。バランスボールに肩幅で両手を置きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。初心者でもできる攻略法2019.11.142019.11.14姿勢を良くしてお腹周りの脂肪を落とす2019.11.14メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。