眠りのサイクルを知ってよく眠る眠りのサイクルを知ってよく眠る脳波で眠りの状態がわかる私たちが眠っている間の状態を知るのに、最も多く使われているのは、脳波の記録です。脳波は、大脳皮質から生じる交流電圧ですが、脳の活動段階に応じて特有の波形があります。眠りには決まったサイクルがある睡眠はごく浅い眠りの第一段階から、深い眠りの第4段階まであります。眠りに入ると徐々に眠りが深くなり、第2、第3の眠りを経過し、第4段階で最も眠りが深くなった後は、次第に浅くなります。その次に、突如浅い眠りに近いレム睡眠が見れます。その後、第2段階の浅い眠りに戻り、再び第3、第4段階のときはゆっきりとした周波数の脳波が見られるため、徐波睡眠といわれています。したサイクルを一晩で90分ずつ4~5回繰り返すうちに、深い眠りが現れなくなり、レム睡眠と浅い睡眠が続き、目覚めます。どの段階の眠りを得るかで眠りの質が違ってくるすっきりと目覚めの良い睡眠とは第3や第4段階の深い眠りが多い睡眠を指します。逆に寝たりない気分が残るのは第1や第2段階、レム睡眠の多い眠りです。同じように眠っているのに、ぐっすり寝れたり、不満が残ったりするのは、どの段階の眠りを多く得られるかにかかわっているのです。人は人生の3分の1を睡眠に費やすと言われています。質のいい眠りのために。