保険診療グループ紹介アクセス採用情報BLOG_NEWSストレッチ!夏!2019年8月6日こんにちは!!藤沢市にあるななみ整骨院グループ・みろくじ院の加藤です!!暑い夏が続きますね!!まさに夏真っ只中!皆さんは8月8日は何の日かご存知ですか?8月8日は...なんと...「立秋」!!秋のスタートなんです!(笑)秋なんて全く感じる事のない気温ですが...皆さんは夏バテしていませんか?食欲がなくなったり、倦怠感が抜けなかったり...冷房で冷えて足がつったり、むくんだり...その症状は自分のケアでもなんとかなるかもしれません!ご自宅でのストレッチをお勧めします!特に足回りのストレッチ!「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「下腿三頭筋」などの足回りでも特に大きい筋肉をしっかりとストレッチをすることで血液の循環を促し、冷えや浮腫み、倦怠感の回復が期待できます!大腿四頭筋のストレッチは...出典引用:googleハムストリングスのストレッチは...出典引用:google下腿三頭筋のストレッチは...出典引用:googleこの3つのストレッチを行うと夏バテ予防、改善には効果的です!時間の目安は、入浴後に20~30秒を3~5セット!筋肉が程よく温まった状態で行うと伸びやすくなります。このようなストレッチを行うことで夏バテに効果的です。食事も大切です!3食!時間は決まった時間に食べることで身体がばてにくくなります!行うことは案外単純です。