寒さと共に空気の乾燥も気になりますね。髪や頭皮の乾燥を気にされている方も多いと思います。保湿効果の高いトリートメントやヘアオイルなどで外側からしっかりと髪や頭皮を守ることも大切ですが内側からも潤いを補給したいですね。食材ですと潤いを与えてくれる果物やはちみつ、また今の季節ですと百合根などが体を潤してくれる効果が高いです。漢方の世界では体に栄養を与える血が不足すると乾燥を招くと考えられているので血を補う効果のある赤みのお肉やほうれん草、人参、ナッツ類、黒ごまや黒砂糖、またスーパーフードとして有名になったゴジベリーはクコの実のことで薬膳食材としても血を補う大変効果の高い食材ですのでオススメです。睡眠をとり規則正しい生活を心掛けたいですね。