午後からの疲れが吹き飛ぶコーヒーナップ2019-07-16午後からの疲れが吹き飛ぶコーヒーナップライフスタイルコーヒーナップとはコーヒーを飲んですぐに、15程度の短い昼寝をすることです短い昼寝をする事で疲労感や眠気がなくなりスッキリ目覚めることができ、すぐに行動することができます。簡単なので、効果があるので今日のお昼休みからでも試して見てください!コーヒーナップとは眠気覚ましのコーヒーなぜ脳内にカフェインが到着すると覚醒する?昼寝コーヒーナップ眠気覚ましのコーヒーコーヒーを飲むとカフェインが小腸から血液に吸収されて脳に到達するのが約20分と言われています。普通にコーヒーを飲むだけだと、この20分間は睡魔と戦い、我慢しなければなりません。20分後、カフェインが効いてスッキリとはしますが、ずっと効果があるものではないので時間が経てばまた睡魔との戦いが待っています。脳内にカフェインが到着すると覚醒する?まず、眠気が起こるメカニズムを説明します。脳内にはアデノシンと、アデノシン受容体があり、体が疲れてくるとアデノシンが分泌され、このアデノシンとアデノシン受容体が結合することで疲労感や眠気を感じます。カフェインを摂取するとなぜ眠気が覚めるのかと言うと、カフェインとアデノシンはよく似た分子構造をしていて、カフェインがアデノシン受容体の鍵穴にピッタリ!はまります。受容体と結合するのです!つまり、アデノシンとアデノシン受容体が結合しなければ眠気は起こらないということです。眠気が起こるメカニズムは分かって頂けたと思います。日本人は睡眠時間が短く、慢性的な睡眠不足になると免疫力が低下し、体の不調へと繋がってしまいます。人によって必要な睡眠時間は異なると思いますが、成人に必要な睡眠時間は7~9時間だそうです。6時間以下の睡眠しか取れていない人も多いのではないでしょうか?そんな睡眠不足が続くと眠たくなるのは当たり前です。一般的は、人は夜にしか眠りませんが、一日の覚醒リズムは体内時計で管理され、昼間に眠たくなるのは自然なことなのです。最近では、GoogleやAppleなど大手企業も、仮眠スペースを設けたり、安眠グッズなども置いて昼寝を推奨しています。昼寝をすることで、能率や生産性が上がるという研究結果も多数発表されています。仕事はダラダラ時間をかけるのではなく、効率よくスッパっと終わらしたいですよね。コーヒーナップコーヒーと昼寝のいいとこどりをしているのがコーヒーナップなのです。コーヒーは眠気を覚ますので、コーヒーなんか飲んで昼寝なんてできるの?という感じがしますが、コーヒーのカフェインが脳まで到達するのが20分。ポイントはこのカフェインが脳に到達するまでの20分の間に眠るということです。(カフェインが到達してからでは脳が覚醒して眠れません。)そして眠ることで、脳内に分泌されたアデノシンが減少されます。眠るだけでも疲労や眠気は取れますが、カフェインを摂取することによって、カフェインとアデノシン受容体が結合し、脳が覚醒し短時間でスッキリ目覚めることができます。ここでもう一つのポイントは15分程度の短い昼寝をする。睡眠のメカニズムとして、眠り始めてから20分ぐらい経つと『徐波(じょは)睡眠』と呼ばれる深い睡眠にはいります。30分以上の昼寝をして起きると、「頭がボーっとして体がだるかった。」という経験したことないですか?コーヒーを飲むことで、寝過ぎを防いでこの徐波睡眠に入る前のちょうど良いタイミングにスッキリ目覚め、次の行動にすぐとりかかることができます。コーヒーナップにオススメなのは、時間をかけずサッと飲めるアイスコーヒーやエスプレッソなど。ここではコーヒーをじっくり味わってはダメですよ!あと、「15分では眠れない」という人も大丈夫!目を閉じてうとうとする程度でも良いそうです。昼寝と同じ、脳を休ませるということが大切なんですね。お昼の休憩やちょっとした隙間時間にもできると思うので、疲れたときに試してみてください。目覚めることができますよ。この貴重な朝の時間を...2019-06-13赤紫蘇ジュースの驚き効果6月頃になるとスーパーなどで見かける赤紫蘇。アフィリエイトプログラム)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。当サイトへのコメントについて当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。全てのコメントは事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。極度にわいせつな内容を含むもの。禁制品の取引に関するものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。にほんブログ村はてなブログをはじめよう!yello_birdさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。