前に曲げた時、自分の足元が見える。後ろに曲げた時、真上よりも後ろが見える。首を左右に曲げた時、耳が肩につく。首を左右に捻った時、真反対側が視野に入る。気持ち良く、グルグル回せる。★両手両腕のチェック。腕をまっすぐ伸ばし、頭の上に上げて合掌。腕をまっすぐ伸ばし、体の後ろで合掌。★上体の前屈と後ろ反り前は、指先が床に届く。後ろは、後ろに立っている人の顔が見える。首も一緒に捻る左右それぞれ、反対側が視野に入る。足を広げて、ひざを曲げ腰を落とす。その状態のまま、ゆっくりと腰を前後に6回くらい動かす。足指を閉じたり開いたりする。足指でジャンケンが出来る?まあざっと紹介しましたが、毎日やっていると、毎日状態が違うのが分かります。実際には、これよりもっとずっと多い項目を課しています。ラジオ体操第二も入れています。※木曜と土曜は、どうしても時間が無くて出来ません。その後、家の周り一周1kmを2周。(雨の時、忙しい時は、省くこともあります。片足立ちで、靴下を履くそして大切なことは、ちょっとした痛みや違和感を見逃さないことです。風邪を引きかけている時など、体がおかしいのがすぐに分かります。食工房、明日と明後日は定休日です。すばるひとつぶろぐタカハシクリーニングひかり農園ブログ農と島のありんくりんドコノモリへおいでください。