罪悪感なく、食事を楽しみたいもの。そこで今回、ウィメンズヘルスが注目したのは、ギルトフリーな主食。麺なのに小麦粉を不使用だったり、野菜でできたライスなど、最近スーパーやコンビニで見かける5アイテムをエディターが試して比較。大豆の特徴を生かした低糖質で高たんぱく質な麺。つなぎを一切使っていないグルテンフリー。食物繊維で満腹感が得られます。調理方法はパスタやラーメンなど、どんな麺料理とも相性がいいのもうれしい点。手軽に済ませたい日には、市販のレトルトソースをかけても◎。エディターKIRIKOとNANAは、パッタイなどのアジア料理にするのがお気に入り。ゆで時間は9分~10分がおすすめ。夏になると食べたくなるそうめんも、今年はヘルシーさで選ぼう。エネルギーは107kcal、糖質は11.3gと優秀ヘルシーフード。なんといっても、水をきって、付属しているつゆをかけるだけなので、手軽さがピカイチ。コンビニでも手に入るので、ランチやおやつ、食べすぎてしまった次の日のリセット食に取り入れてみて。5Keitaおからパウダーとこんにゃく粉でできた、「糖質0g麺」でヘルシー習慣を。水でさっと洗うだけで食べることができる「糖質0g麺」。くせがなくて、のどごしの良さが特徴。1パック180gでレタス約3個分の食物繊維も手軽に摂取できる。乾燥しらたきでできた「ゼンパスタ」は、どんなパスタの具材とも相性抜群。ゼンパスタのカロリーはパスタの1/3以下、脂質はゼロと究極のヘルシーフード。注目したいのは、栄養面。多く含まれているのは、食物繊維。その含有量は、パスタの2倍以上。グルテンフリー、ローカーボ、ハイファイバーのヘルシー食材として、アメリカ、イタリア、ドバイなどで人気急上昇中。「キャベツライス」で糖質オフ糖質が気になる人も、お米感覚で食べられるのが、キャベツの芯を細かく刻んだ「キャベツライス」。ご飯130gの糖質が47.8gなのに対して、キャベツライスは3.0g。kcalなのに対して、26kcalとかなりヘルシー。調理方法は、チャーハンやオムライスなど、キャベツライスに味をつけて炒めると、甘みが増しておいしい。ギルトフリーな主食を食生活に取り入れてみて。蒸し焼き野菜のアンチョビガーリックソース定番メニューにプラスαするのはカボチャ!ADの後に記事が続きますタンパク質を摂取するための必須ガイド!豆と緑黄色野菜の両方の栄養を併せ持つ万能野菜!高タンパク・低カロリーな”カニカマ”レシピ豚肉とキムチはリカバリーフード!疲れた時には、シャケ飯!簡単”サラチキ”レシピ「デザートは別腹」には、科学的根拠があった!【正月太り解消Atsushiレシピ】「豆腐と白菜の梅オイスター炒め」Foodオーガニックナプキン5種類を試して比較。「月経カップ」5種をエディターが試して比較。Healthに還元されることがあります。