ヨガでは痩せない!?ヨガの効果?などモロモロの話。(火)(水)のクラス。2018年11月30日こんばんは。本文を書いてから最後に書くこともあります。本文がいかに長くなったかを知っています。笑ということで、言いたいことはモロモロ本文に散りばめているので冒頭文は特になにもなしで。ゴー!笑11月20日(火)のクラス。(火)午前はスローフローヨガ。唯一先週ウォーリアIIをやったクラス。先週の(火)はどんよりとしていて寒い日でした。外がどんよりしていて太陽が出ていないとやっぱり寒いですね..なのでほぐしも少し動きをつけて体を温めながらジックリやりました。いえど写真はいつもと変わらないランジ。笑ランジを必ずクラスに取り入れるようになってから1年ちょっと。裏側も使っていることを手で筋肉を触って確認したり、さらに細かくしつこくやりました。先週のコッテリウィーク、ウォーリアIIをやったのはこの(火)の午前のクラスだけ。笑トリコナーサナをやったのもこの(火)午前だけ。他のクラスはランジで終わりました。笑アナ骨か!笑コッテリウィーク、(火)午前の常連さんだから、コッテリの中にも先へ進める余裕がありました!(火)午後はやさしいヨガ。苦手な箇所を攻めて攻めて。写真がこれ1枚しか撮れない位、ジックリ集中して。集中しすぎて、これでもか!って位、地味に使ったり伸ばしたり。苦手だから気にかけたくないところを、あえて選んで。笑いつも言いますが、苦手なところ、伸びない硬いところ、それこそが、自分自身を変化させる為の重要なポイント。自分だけじゃやらないだろうから、だからあえて、クラスでやるんです。新しく来てくれた方にはごめんなさい。笑もっと動きたい時は、ぜひ、午前のクラスで!笑(火)プライベートレッスン。気持ちが落ち着きました。ヨガを続けていてよかった、と思いました。入院中にラインをくれました。このプライベートレッスンは、もともと足の動きに制限のある生徒さんなので椅子に座ってのヨガ。呼吸と、上半身の動きだけのヨガです。入院中のベッドの上でもやってくれたのですね。心の励みになったかな。今週おととい来てくれた時はもうすっかり明るい顔になっていたのでひと安心。人生いろんな波がありますが、その時々の自分のできるベストで!11月21日(水)のクラス。(水)午前はスローフローヨガ。先週(水)はスローフローヨガだけど、実質内容的にはアロマヨガでした。基本的には、アナ骨は別として、一番運動量の多いクラスはスローフローヨガです。「スロー」が頭についているので誤解されますが、(紛らわしくてごめんなさい。)スロー、ゆっくりですが、立位中心でずっと動いてます。(キープも長いですが、ただ止まって固まっているわけじゃなく、キープも含め、筋肉はずっと働いているという意味でずっと動いてます。今日のところはジックリで勘弁を。笑でもそれも筋肉にとっては必要なしつこさ。笑ウォーリアIIもトリコもなしで、ひたすらランジ。一方の筋肉を働かせ(収縮させ)もう一方の筋肉を緩めたかったので。筋肉を働かせた方も熱を生むので、その熱で柔軟さが生まれてくる。硬いところは一筋縄ではいかない。「私は硬いから」で終わらせたくない。その過程の中にも、快適な体へ向かっている清々しさはあるはず。(やってて、気持ちいい。キツい位のことをしなきゃ。年をとると背が縮むってあると思います。自分は背が低いからこれ以上、縮みたくない。回りの人になんでヨガなんかやっているの?と言われたそうですが、このやっているのとやっていないのとの差が、あと数年してみれば出てくるから今に見てろ!と思っているそうです。「キツい位なことをやらなきゃダメなのよ。毎回話題に出している60代の生徒さんです。「キツい位なことをやらなきゃ。」なんてどれだけの人が思えているでしょう。私自身は、同じ考えです。怠け者の体は変わってくれません。言い方は悪いですが、時に痛い位の思いをしなければ変わらない部分だってあります。来てくれている生徒さん達はわかっているから、OK。笑ここに来たことがなくって、このブログを読んでいるだけの方からみたら、どんなに厳しいんだ、とビビるかもしれませんが、その人にとって無茶な厳しさは要求しないので大丈夫ですよ。