アルコールなしの人生を生きていくためにこれまで書いたことは、全てアルコール依存症の当事者の方や、そのご家族の方へ勉強会などで伝えていきます。・だからこそアルコール依存症の人は自分がアルコール依存症ではないと否認する・アルコール以外のものへの興味が低くなるということでした。アルコール依存症の当事者の方やそのご家族は、どうやって生きているのでしょうか。本当に何も感じずに空虚な人生を送るしか道はないのでしょうか。そんなことはありません。家族の協力のもと断酒を継続し、健康的な生活と穏やかな心を取り戻している方はたくさんおられます。断酒をしつつ、他の人の断酒にも協力することに生きがいを見出している方もいます。断酒会やMACなどの普及活動に協力したり、講演をする人もいます。このように穏やかな日常を取り戻すには時間がかかります。そのために私がおすすめしているのは、とにかくまず「お酒以外の楽しみ」を「たくさん」見つけることです。アルコール依存症の人が一番好きなのはお酒です。その他のものでそれを埋めようとするならば、数を多くするしかありません。2個や3個ではなく、5個、6個、7個・・・と、とにかく楽しいことをたくさん見つけてみて下さい。これはアルコールの勉強会などでは必ず話題となることです。以下に例をあげてみます。聴く・楽器を習う・友人と美味しいケーキを食べる・小銭貯金をする・映画を見る・お菓子を手作りしてみる・ジムに行き筋トレをする・簡単なものでも良いので資格にチャレンジする・ヨガをする・雑誌を読む・ボランティアをする今で21個です。他にもまだまだあります。・プールへ行く・海を見る・温泉に入る・岩盤浴をする・ドライブをする・山登りをする・全国のスイーツを毎月取り寄せてみる・パソコンを学ぶ・お笑い番組を見るこの中で少しでも「興味がある」「これならやってみても良いかな」「楽しそう」と思ったものはありますか??もしあればどんどんチャレンジしてみて下さい。楽しければ続けて、楽しくなければやめて他のものを探せば良いのです。他のものでも構いません。身近な人に聞いてみても良いと思います。・週に1回の自助グループと、2週間に1回の診察・カウンセリングでフォローアルコール依存症で入院するまでのAさんは、特に好きな趣味もなく、ゲームをしたり漫画を読んだりするくらいでした。それも熱中するほどではありませんでした。唯一、料理上手な奥様の手料理とお酒を仕事から帰って楽しむことが、癒しとなっていました。断酒は決意したものの、今まで楽しみだった食事とお酒がなくなると思うと落ち込む気持ちもある・・・と語っておられました。奥様は料理は変わらず作っておられたのですが、そこにお酒がないとなんだか寂しい...と感じていたわけですね。そんな中Aさんはカウンセリングの中で、アルコール依存性の特徴を学ばれ、趣味を持つことの重要性も感じられました。奥様もアルコール依存性の家族会に参加をされ、同じくアルコール以外での楽しみを持つことに協力をしたい、と考えられたようです。そこで以下のような取り組みをされました。・お茶の種類を増やして料理によってお茶を変えてみた。・週末の休みの一日は、二人でランニングや散歩、スポーツセンターでの運動を行い、その後にビールを飲みたくならないように、冷たいジュースを飲むようにした・小銭貯金をはじめて貯まったら旅行に行く楽しみを持った・料理以外にお菓子作りをはじめて、二人でお菓子を作り、美味しい紅茶やコーヒーを楽しんだ・断酒会の講演などを二人で聞きに行き、断酒のモチベーションを保った私はこのような報告をAさんから聞いて、素直に「すっごく楽しそう!」と思いました。実際にAさんの感想を聞いてみると、運動はダイエットやストレス発散にもなるし、お菓子作りなどの新しい趣味もできたこと、今までお茶やコーヒーがこんなに美味しいものだったなんて知らなかったこと、一人で通う自助グループもとても役に立つが、奥様とアルコールの勉強を一緒にすることもモチベーションになっていることなど、嬉しそうに話して下さいました。一つケースを紹介しましょう。Bさん(50代女性)・旦那様と二人暮らし・今まで何度も断酒を試みるも失敗し落ち込んでいた・既婚の娘さんが近くに住んでいる・月に2回の診察とカウンセリングを行い、自助グループには参加せず、年に数回断酒関連の講演や学会などに旦那様と見学に行っているBさんはお酒が大好きで身体も強く、社交的な方でした。趣味のサークルで知り合った友人がたくさんおり、飲み友達と飲み会をすることが楽しみでした。旦那様や娘さんとの関係も良好でした。アルコール依存性になり、何度も断酒に失敗するうちに、自信をなくしてしまいなげやりになっていました。Bさんの場合、落ち込みもひどかったので、娘さんや旦那様にもカウンセリングに参加していただき、家族が協力してBさんを応援できる環境をみんなで考えていきました。そんな中、Bさん一家が取り組んだのは以下のようなことです。・自助グループへ見学に行き、お酒をやめるための仲間を作る・旦那様と一緒に昼間に公民館などでやっているストレッチ教室やヨガ教室などに参加し、社会との繋がりを持ちつつ運動習慣をつける・週に1度娘さんが遊びに来た時には一緒に食事を作り、新しいレシピにも挑戦する・夜に外に出ると飲みに行きたくなってしまうので、昼の間に趣味でもあるカラオケに行く。その時には抗酒剤を飲み、一緒に行く友人にも断酒をしていることを説明しておく・もともとお笑いライブが好きだったのでよく行っていたが、昂揚感で飲みたくなってしまうので、お笑いDVDを家族で見る・冷蔵庫にはBさんが好きなチョコレートとぶどうジュースを常に入れておくこれらの取り組みは、何度も話し合い、試しては失敗し、最終的にはBさん自身が自分で合いそうなものを選んだものです。Bさんは社交的なBさんに戻っていき、飲酒欲求が強くなりそうな場面ではあらかじめ抗酒剤を飲んだり、友人や家族に協力をお願いするなど、周囲の人たちを頼ることもできるようになってきました。「また飲んでしまうのでは」という不安もありつつ、工夫の仕方が分かってくるたびに、少しずつ自信もついてきたようです。おわりにアルコール依存症の人はアルコールがない人生に最初はとまどいます。その中でも希望を見つけることはできるのだな、と実際に体験者の方に話を聞くと感じることができます。断酒や節酒をしながら人生を楽しむ、この視点は依存症治療においてとても大切な考え方なのだと思います。依存症者と家族が協力するために信頼を取り戻すということ依存症を治療する中で、心理的に様々な葛藤が生じます。それは...2019-06-25依存症治療で大切な「生活や環境を整えること」について心理カウンセラーが解説します依存症治療は入院や通院で医療で行うことが多いですが、在宅で...2019-06-19アルコール依存症治療をはじめて1年間はどんな経過をたどるのか?アルコール依存症になり治療に繋がったとして、どのように回復...2019-06-14依存症ってどんな病気?依存症の特徴7つを知って依存症への理解を深める依存症には一般的に7つの特徴があると言われています。精神科で用いる抗精神病薬の効果と処方薬依存について、精神科勤務筆者が解説しますIQ(知能指数)が高いことと人生の幸せは別?IQが高い人はどんなことができてどんなデメリットがあるのか忘年会・新年会シーズンはアルコール依存症者はどうすれば良い?この時期をアルコール依存症者が生き延びる方法を紹介します月別アーカイブプライバシーポリシーについてプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!ntan0309さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。