solor今まで、丸刈りしかしたことがなかったから、バリカンだけだったけど、去年から伸ばしはじめて三ヶ月...そろそろ髪型をかえたいなあ......って思って、表参道にある美容室へ。お洒落な雰囲気、何だか、月9とかに出てきそうな佇まい...(^o^)これが東京の美容室かあ...(笑)(笑)なんて田舎者みたいな感じですが、生まれて初めてなので、全てが新鮮です。アーランジュの生徒さんが働いてる店にいきました。今日は、私の後に生徒さんと、亜里先生が来店(^o^)偶然が重なって、しかも三人ならんでワイワイ盛り上がりました。髪の毛は、ピンクが入ったブラウンフェアリーピンク(^^)ほんのり、さくら色。髪の毛を染めたのも初めてだから、伸ばした方が、イケメンに近付ける近道になったかも(^o^)これから、いろんな色に挑戦しよ〜(^o^)次は赤かな〜こんな写真撮れないぞ。これから、ここでお世話になりまあす!(^o^)お洒落の幅が広がったな〜今日は、丸の内ティップネスでのレッスンでした。スタッフさん、お客様の反応は、凄く好印象(^o^)今まで頭に巻いてましたからね。これからは、色を変えて来月は、これ、その次は...(^o^)スタイルが変わった俺を見てください。ダイエットも停滞期に入ってきてます。夜マカロニグラタン野菜サラダひじきの煮付けれんこんのキンピラ振付作成3時間以上...正確に覚えてない。solor何だか元気なさそう...日曜日にキャベツを食べ過ぎて下痢になり病院で、注射をうってもらい今は食べ物禁止令!(+。ドッグフード意外ね頂戴よ〜(ノ_・。)を容赦なくしてくるから、あげたくなるけど、心を鬼にして。今日は、何だか疲れてるみたい...今8歳7ヶ月です。★秋葉原に住んでる友人の自宅へ。野菜たっぷりのサンドイッチを食した。★チャンコ鍋...塩だしで、さっぱり。solorちょっとここでベリーダンスの動きについて説明しますね。ベリーダンス基本姿勢から。体幹(たいかん)を締める。ベリーダンスにはかかせない場所。コアマッスル、インナーマッスルといいますエクサでも振付でも踊ってると、ぽよぽよん(*_*)と、腹筋が緩む...結構ありがちです。やっている方でも、1番意識が少ない部分だと思います。体幹がゆるゆるだと、身体のバランスがとれなくなり骨盤が年をとるにつれ、前に出やすくなり、自分が老人の年になるころには、前かがみの背の丸まった老人になってしまいます。最近多い、若者の猫背、猫背気味の人。あれは、完全に腹筋がない証拠。猫背でいるのは、かっこ悪い!!どんな美女もイケメンも、猫背だと幻滅します。ベリーダンスでは、骨盤をたててくださいといいますね(^0^)/骨盤をたてるとは、おへそとミゾオチの間の体幹(たいかん)縦にある腹直筋(ふくちょくきん)の部分をしめます。しめるコツは、下腹部を下から上に持ち上げる感じです(^o^)お腹に紐がついていて上に引っ張ると自然に持ち上がりますよね?(^o^)口だけの説明は、難しいですが...肛門にある括約筋(かつやくきん)を下から上に持ち上げて、しめる。普段...歩くときにやると足が前に出ないので、日常生活は、お腹を引っ込めて腹圧をかけてあげると、インナーマッスルつきやすいですよ(^o^)まずは、体幹!!私、いつもレッスン中に口うるさくしめてって言うのは、みんなのお腹を、くびれさせたいから。美しく輝いたボディーを手に入れて欲しいから。腰痛になってほしくないから(+。具だくさん、野菜とカジキマグロ半身、鮭切り身、しらたき、豆腐半分にらを入れたら部屋が、ニラ臭くなってしもうた〜(>_<)にしても、今日は、寒い!ランチ後は、新しい振付をあ〜でもない、こ〜でもないと言いながら、ひとりパソコンの前で、踊る...人に見せられない(笑)頭フルに使ってたら、ランチにたらふく食べたのに腹が鳴る〜(+。+)間食りんご半分にヨーグルトかけた。半分は、ラッキーちゃんに(^o^)夕食2000ダイエットシェイクベリーダンスレッスン60行きも帰りも、延々と同じ曲を聴いて、頭に曲を覚えさせて、振付を考えながら帰りは爆睡してました。日比谷ティップネス近くのビルへ...停電の影響と祝日のオフィス街でほとんど店が休み(+。+)ベトナム料理店へ。う〜ん(>_<)王子には口に合わず...あまり美味しくなかった(ノ_・。)(泣)フォーもほとんど残してしまい、食べられないのは、レッスンもたないから、仕方なく酢豚と小ライスを頼んで食べました。豚肉と野菜、甘酢だけど、酢だから...体にいいし!祝日レッスンで、いつもお世話になっている日比谷のティップネスでレッスン祝日ならでは、いつものお客様に、新規の方、会員様で初めて見かける方もいてお久しぶりの方、沢山来ていただきました。男性の方もいらしてましたありがとうございました。今日は、何だか燃焼しきって帰りはバスです。★ダイエットシェイクピンクグレープフルーツ&ヨーグルト味ランチ酢豚を食べたのに、夜にはお腹が鳴る(+。+)でもランチに中華だから、夜は二つのシェイクで。二つでも300カロリーくらいしかないからヘルシーそろそろ停滞期に入りそう?まあ地道に頑張るぞ。材料は、いつも同じアーランジュ・レッスン150分ランチは時間の関係で取れず...夕食1730★マクロビオティック料理店で、ヘルシーコース豆腐サラダ雑穀を使ったハンバーグアーモンドアイス、チョコケーキピーチカモミールティーソイヨーグルトドリンクパソコンでいろいろ調べたら、標準体重の下に美容体重とモデル体重があって...どうせなら、モデル体重までいって、引き締めようかと考えてます(^o^)どうせなら、パリコレのような細身のイケメンに変身したいから(@_@)1ヶ月でかなり変わってきたんだもん。肉はスジばかりで食べてない。噛み切れなかった...じゃがいもは、久々に口にしました。いも類は太るから、避けてました。★生野菜サラダ生野菜は、体を冷やすので避けてました。まあ少量なので、久々に。根菜類を多く食べて、体を満たしました。★ペリエ...炭酸水ペリエや、ヘルシアの炭酸水は、甘くなくでも美味しいから、かなり好きになりそう。夕食2130自宅に遅いながらも帰宅して、タジン鍋ベリーダンス120分練習マイナス10キロ〜!とか8#9#10あたりを行き来してる感じですね。着実にタジン鍋がきいている〜(^o^)タジン生活二週間くらい続けてますが飽きません。水が1番体内の老廃物を流してくれるので、お茶より水を少しずつ飲むようにしています。★ダイエットシェイク久々に夜ダイエットシェイクだけ〜(^o^)レッスンあるときは、そうしてました1週間レッスンやらない分自宅でタジン鍋を合う野菜あまり合わないものとか、白身魚は、蒸すとフワフワしてます。鍋にいれるとくずれたりしますが、タジンなら、ぷりっとして美味いですよ(^o^)久々のティップネスでの、レッスン。営業時間の都合上、30分レッスン。久々にいい汗かいたなあ〜(^o^)ぬぉぉ!ついにマイナス10キロにいきそうな勢いです。タジン鍋効果は、かなりありますね。初心者向け体験レッスンは1000円!☆体が固くても大丈夫!ダンスや運動の経験がなくてもOK!女性ならどなたでもご参加頂けます。徒歩6分)【持ちもの】Tシャツやキャミソールにジャージやヨガパンツなど、ボディラインがわかりやすく、運動しやすい服装。裸足で行ないますので靴は不要です。お水など水分(スタジオでの販売もございます。大森ははじまったばかりのスタジオなので周りも初心者の方ばかり!リラックスして受講頂けます。ベリーダンス教室の詳細を見る。