TOPセルフケア腕からくる肩こりに効果的な筋膜リリース腕からくる肩こりに効果的な筋膜リリース前回は手からくる肩こりというお話をしましたが、今回は腕からくる肩こりに効果的な筋膜リリースのお話です。筋膜リリースって最近テレビなんかでも流行っていますが、いわゆる筋肉を包んでいる膜が筋膜で、それが筋膜同士で癒着してしまうと、コリや痛みの原因になるので、その癒着を取り除きましょうということなのです。今回は腕からくる肩こりということですが、現代はやはりパソコンを使う人はたくさんいます。パソコンを使う時、腕や手はどのようになっているでしょう。肘を少し外側に張り、腕は少し内側にねじられた状態になっているのがわかりますか?つまり現代人の腕は内側にひねられた状態で生活している人が多いのです。そのねじれが肩に伝わり、首に伝わり、肩こりや首こりの原因になります。そこで、今回はこの内側にねじられた腕を戻してあげて、肩を楽にさせる筋膜リリースをご初回します。軽く手首から肘の間の部分(前腕と言います)を反対側の手で軽く握り、外へ外へと軽く雑巾を絞るように行います。きつくするのではなく、イメージとしては皮膚を軽くずらす感じです。手首から、上に向かって少しずつ手をずらしていき、痛気持ちいい感じで皮膚を外側にずらしてみましょう。事前に肩などを上にあげてみて、上がり具合だとか、痛みなどを覚えておいて、やったあとと前とで比べるといいと思います。片腕だけでも20秒もいらないくらいで大丈夫なので、ちょっとした合間にやることをおすすめします。2親指の方向へ皮膚をずらすように、行います。これを肘に向かって場所を移動させ数回行います。29ピンクの日が休業日です。吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院院長の冨士本英昭と申します。1974年8月31日生まれ、大阪府出身です。私が責任を持って施術させていただきます。肩こり解消におすすめの「肩甲骨はがし」その腰痛は体幹の衰えかも?マッサージの落とし穴にはまらないでください!ほんと!?実は痛みの原因は必ずしも痛い場所ではない整形外科では骨に異常はありません・・・でも原因は必ずあります。人は痛みにフォーカスする悪い癖があるんです。吉祥寺で整体をお探しなら【みやびカイロプラクティック療院】へ。肩こりや腰痛はもちろん、お子様連れの産後や妊婦さんの骨盤矯正、椎間板ヘルニアなど、慢性症状から急性症状の方までさまざまな症状に幅広く対応しております。身体や健康に関することなど、疑問や質問がございましたらお気軽にご相談ください。カイロプラクティックや整体が初めてで不安をお持ちの方もお気軽にご来院ください。