コピー2019.11.29寒いと運動するのが、億劫になるからせっかく夏場に頑張ったのに、太りそうだなあ。思っていたのに、ダイエットは実は冬の方が痩せやすいって言われています。体温が下がりすぎないように、エネルギーを大きく使うから考えたら、お得なのです。冬の方が基礎代謝が高くなるから人間の、一日のうちに消費するカロリーのほとんどは基礎代謝によるもの。全体のおよそ70%にあたります。そのため、基礎代謝が高くなればなるほど、消費されるカロリーも大きくなるから痩せやすくなるんです。基礎代謝が高くなる冬のほうが、ずっと痩せやすいということ。冬のダイエットの注意点もある寒いので体を動かすのが面倒くさくなる。イベントが多いのでケーキやお餅の消費量が増える。忘年会、新年会の飲み会が増える。厚着して体温を下げないから代謝が上がらない。食べ過ぎ飲み過ぎに注意。意識してカラダを動かす。この3つは、意識していきたいところです。毎日できる簡単ダイエット姿勢をよくすること寒いと猫背になりがち。この猫背というのが、超NG。猫背になると、胸が閉じるので呼吸が浅くなり血流が悪くなります。それが基礎代謝を下げてしまうことにつながるのです。猫背を直すだけで、基礎代謝が1.5倍になるというデータもあります。意識して背を伸ばす!1.5倍なら、絶対猫背は勿体無い!簡単な方法は肩甲骨を寄せて胸を開く。姿勢を良くして、胸を広げると呼吸が深くなると言われています。この姿勢が、リラックスできるんです。生活活動代謝をアップする!ジムに行くのも億劫に感じる時もあるしジムに行けないとまた、ストレスにもなるし。生活活動における代謝を上げていけばいいんです。エレベーターを使わない。エスカレーターも使わない。電車通勤なら一駅歩いてみる。コツは面倒くさがらずに、できるだけ「歩く」習慣を身につける。このちょっとしたこと達が、継続されるとコツコツカロリーを消費していって何ヶ月も経つと、痩せ体質に変わっていくんです。自分史上最高スタイルを手に入れると決めてください。歩く→カロリー消費と意識して、冬場に脂肪をガンガン燃やしてまいりましょう。まとめ簡単にできることばかりですが、ぶっちゃけ面倒くさかったりもします。意識してできることなので姿勢をよくする、できるだけ歩く習慣を身につける。これだけでも、痩せる体つくりができます。冬場の今だから、やりやすいことなので、ぜひトライして欲しいですね。コピーsato04wpをフォローするsato04wpアラフォーからのボディメイクダイエット関連記事ウォーキング朝ウォーキングの効果とは朝ウォーキングがいいといわれています。なんと行っても、体内時計をリセットできることです。筋トレばかりしていても、カラダが絞れるわけではないのですが筋トレをして有酸素運動をプラスすると3ヶ月で見事に10キロ体重を落とすことができました。糖質ぷちオフな食事も続けているので、体重は見事に減ってきた。こんかいはこのナゾについてシェアしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。初心者でもできる攻略法2019.11.142019.11.14姿勢を良くしてお腹周りの脂肪を落とす2019.11.14メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。