15kg痩せた僕が教える。ダイエットで最初にやる筋トレ。-世界の美しさをキリトル-田舎の四季折々の写真や美味しいものをコッソリ教えます。15kg痩せた僕が教える。ダイエットで最初にやる筋トレ。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-09-19楽々15kg痩せた僕が教える。ダイエットで最初にやる筋トレ。Tumblrダイエットで最初にやる筋トレダイエットにおいて筋トレは、投資のような感じです!少しづつでいいんで積み立てていくとダイエットの成功率が高まります。それにダイエットが成功した時、体型を維持しやすいのでやったほうがいいんです。ダイエットで最初にやる筋トレそもそも何で筋トレ?筋トレ続かないそれでも続かない・・。何回やればいいのか?まとめそもそも何で筋トレ?筋トレをすると筋肉がつきますよね?筋肉がつくと基礎代謝が上がるんです!基礎代謝っていうのは何もしなくても消費されるカロリーです。後々楽する為に筋肉をつけるんです。何もしなくても消費されるカロリー!なんかタダでお金もらえるみたいで、ワクワクしませんか?筋トレ続かない続けるのが大変で全然続かない。3日坊主どころか1日坊主?そりゃそうですよ。筋肉痛→テンションだだ下がり→筋肉痛だし、まあいっか!だいたいこのパターンだと思うんです。テンションを維持できないんです。1日目から張り切らないでください(笑)よっぽど意識高すぎる系の人じゃないと筋肉の状態をチェックしながらトレーニングメニューを組むなんてできませんから・・。習慣化することが大事なので少ない回数で毎日やりましょ~!例えば1回とかね(^ω^)それでも続かない・・。なんとなくわかります(笑)それならどうすればいいのか?僕なら、「筋トレした!」ということを記録していきます。・・メモ紙カレンダースマホアプリなどこの3つの中で、僕が一番おすすめなのはカレンダーです。それも一緒に住んでる人がいるなら自分以外の人も見るカレンダーがいいです。やってるかチェックしてくれますからね~(;^ω^)それから自分でもちゃんと〇〇日続けられてるっていうことを心の中でいいので褒めてあげるといいですよ。自分だったとしても褒められると脳は喜ぶんですよね。自己満足ともいいますけどね(笑)でも結構重要なことですよ!いろいろ工夫して楽しみながらやると続けやすいです。筋トレ何やればいいのか?実は、人間の筋肉って70%が下半身の筋肉って知ってますか?そうです!やることはスクワットです。あと腕立て伏せor腹筋です。腕立て伏せの体勢が腹筋・背筋もバランスよく鍛えられるからです。腕と胸がメインのトレーニングなんですけどね。成果が見えやすいからです。スクワットしても筋肉がついた感じとかあんまりないんですよ。筋トレ効果が出てるかチェックしやすい腕立てor腹筋をオススメします。お腹まわりの脂肪が多い人は腹筋も見えにくいですよね。習慣化すること楽しみながらやることこの2つが重要だと考えてるからです。目的は筋肉をつけることですが、続かなければ意味ないですよね?なのでスクワット10回を1セット頑張ってみましょう!(できる人は腕立てや腹筋もね)10回無理な人は5回でも1回でもいいんです!!昨日より成長してる自分を褒めてあげてください!楽だからといって回数を増やしていくのはやめましょうね。辛くなってきて続かないです。1週間くらい同じ回数でやって増やしても大丈夫そうなら追加で1セットやってみてください。まとめ以上が「ダイエットで最初にやる筋トレ」です。筋力アップ=基礎代謝アップ基礎代謝アップ=何もしなくても消費カロリーアップ張り切って無茶しちゃいけない少ない回数でもいいから毎日続けて習慣化できた自分を褒める楽しみながらやるダイエットも筋トレも近道なんてないんです!無理して近道するとその反動は絶対あります!もしそれが体型に出なくても肌とか血管や内臓、それに心が擦り減っていくはずです。23:58楽々15kg痩せた僕が教える。ダイエットで最初にやる筋トレ。Tumblr広告を非表示にする関連記事2018-10-03肩こりすぎて死にそうだったけど、一瞬で治った・・。「お前それ嘘だろ」って言われそうですけど...2018-09-23ブログはじめて30日目メモ。30日目時点でやったこと、成果、今後どう...2018-09-22継続は力なり!いや、そもそも続かないんだよなぁ・・。新しく何かを始めてみてもなかなか長続きしない。いくらダイエット中とは...2018-09-18楽に15kg痩せた。ダイエットで最初にやること。ダイエットで最初にやること。週間)世界に絶望していた僕が写真を通じて知った世界の美しさをお届けしたい。検索はてなブログをはじめよう!masaphotoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。