夫と死別した50代ミニマリスト。ゆるベジタリアンで砂糖断ち中。誰でもすぐに実践できる年末でも太らない方法とは?2018-12-25思考でダイエット。年末になりクリスマス、お正月と食べ過ぎることが増えますね。太っても仕方ないとあきらめていませんか?そんな時でも私が1年間実践した思考でダイエットも十分可能だと感じます。今日はそのお話をしたいと思います。今日はクリスマスですね。昨日今日とご馳走を食べる方も多いのではないでしょうか。楽しくクリスマスを過ごした後は年末年始が控えています。この時期はどうしても食べ過ぎてしまいますね。その結果体重が増えてしまうこともよくあります。私も2年前までは毎年、年末年始に食べ過ぎて太っていました。体も重くなるし、お正月明けには胃腸が疲れていました。そのせいで1月後半はいつも鼻炎がひどくなり、もう食べ過ぎないと反省したものです。ところが、昨年はそれがありませんでした。理由は、夫が亡くなって食欲が急激に落ちたことも大きいのですが、それに加えてここ1年ほど食べることに関して心がけていることも影響があります。そのことがダイエットしたい方にもお役に立つのではないかと思ったので、ご紹介したいと思います。ダイエットできる思考とは食に関して私がおすすめしたい考え方は、食べたいものを食べると言うことです。食べたいものを食べるというのは、食べるものをできるだけ主体的に選ぶということです。できる範囲で構わないのですが、選択肢の中でその時一番自分が食べたいと思うものを選びます。夕飯ならば肉が食べたいのか魚がいいのか、あるいは豆腐料理がいい、野菜ばかりにしたいなど希望があると思います。それを忠実に実行するだけです。今日は湯豆腐が食べたかったけれど、せっかく肉が安いからと肉に替えたりしないということです。その都度、自分が何を食べたいかを真剣に自分に問いかけます。お茶を飲みたいと思った時も、その時家にあるお茶の中でどれを選ぶかもじっくり考えます。これはやってみるとわかりますが、はじめは結構大変です。慣れると全然苦になりません。私は一人暮らしで気楽なこともありますが、1年ほど続けています。すると、以前はストレスで必要以上に食べていたのが、かなり減りました。その瞬間、自分が選べる範囲内で一番食べたいものを食べていると、満足して気持ちが落ち着きます。それで必要以上に食べることがなくなっていきます。これはお金もかかりませんし、時間もかかりません。慣れが必要ですが、続けていけばすぐに慣れると思います。普段からこういうことをやっていると、クリスマスや年末だからとタガが外れることが少なくなります。多少食べすぎてもすぐに通常の状態に戻りやすくなります。めんどうくさいと思ったら仕方ありませんが、もし興味を持たれたら是非やってみてください。注意点その際に食に関心のある方が疑問に思うのは、合成添加物や高カロリーのものも食べていいのか、ということではないでしょうか。それに関しては科学的に証明はできませんが、私の経験上OKです。ここ1年ほどの経験から、合成添加物が入ったものや高カロリーの食べ物でも、心底食べたいと思ったものを食べた方が体が軽いですね。私もたまにジャンクフードが食べたくなることがあります。市販のポテトチップスを食べたいと思ったら、合成添加物が入っていても高カロリーだと分かっていても食べてしまいます。そのせいで体調が悪くなったり体重が増えたりすることが不思議とありません。体に良くないと思って食べる方が悪影響がある気がします。体に悪いものを食べているという罪悪感は手放してみてください。ダイエットレシピがおすすめなサイト私はダイエットしていませんが、よくお邪魔するこちらのブログでは食事で50キロやせたレシピがたくさん載っています。私も作ったことがありますが、とても簡単でおいしいので、よろしかったら参考になさってください。最後にダイエットの具体的なやり方ではなくてがっかりされたら申し訳ありません。ダイエットの方法も大事だと思いますが、考え方を変えるだけで効果が全然違うことを1年間実践して強く感じます。その都度本当に食べたいものを食べる、という当たり前の事ですが、気になったら取り入れてみてください。この記事が少しでも皆様のお役に立てばうれしいです。10:54思考でダイエット。Tumblr関連記事2019-06-30砂糖断ち中の私が成城石井で購入する定番4品。お気に入りな理由とは?私は1年前に関東に引っ越してきてから、憧れのスーパーマーケッ...2019-06-261週間で体重が1.5キロも増加!1週間で戻した簡単なダイエット法とは?私は1週間の間に1.5キロ体重が増えて、直後の1週間で元に戻しま...2018-12-24年末ギリギリでやっと年賀状の断捨離を決意。年賀状を出さない3つのメリットとは?私は今年、年賀状の断捨離をして、こちらからは出さないことに...2018-12-05砂糖断ちはむずかしくない。半年間実践した私が自信をもっておすすめする7つの理由。砂糖断ちはむずかしいと言うイメージがあるでしょうか。私は6...2018-10-05ダイエットにもおすすめの砂糖断ち。4か月の実践記を公開。私が砂糖断ちを始めてから4か月がたちました。»ランキングに参加しています。はてなブログPro50代半ばで夫と死別した冴島唯月(さえじまゆづき)です。全捨離や婚活のことを発信中。片づけ・ミニマリスト2020-01-24ミニマリストが増えたら世界も変わる?案外ウソでもないと思う理由。ミニマリストしぶ2020-01-23黄色い長財布は全捨離の櫻庭氏推薦。風水2020-01-223個のバッグで暮らす。ワードローブ2020-01-21大きな家具を手放したメリットがもう1つ。ついてはこちらからどうぞ参加グループ『持たざる者』ミニマリストライフスタイルはてなブログをはじめよう!ohitorisamazanmaiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。