今までの非礼をお詫びさせておくれ。先ほど、体に負荷がかかると活性酸素が発生するとお伝えしましたが、酸化した細胞から老廃物が排出されます。これが疲労因子「FF](ファティーグ・ファクター)です。マウスを使った実験では徹夜や激しい運動をした後は、このFFが通常の3~5倍、肝臓や心臓からは約10倍もの量が検出されたということです。過度な運動だけでなく、ストレスでもFFは発生します。嫌な場所にいたり、嫌いな人と一緒にいるだけでもなんか疲れちゃいますよね。ストレスを感じるうえに疲労物質まで分泌されるなんて・・。FR」そう、やられっぱなしじゃ終わらないのが私達の体というもの。安心してください、ちゃんと「FF」を抑えてくれる物質も備わっています!その救世主が「FR」(ファティーグ・リカバリー・ファクター)です。体内でFFが発生すると、なにくそとFRが発生し傷つけられた細胞を修復してくれます。このFRが強ければ損傷を上回る速度で直してくれ、疲労の回復が早いということになります。この強さには個人差があり、翌日に疲れが残る人と残らない人はここの差が大きいです。FFとFRはセットでないと存在できないじゃあFFを出来るだけ出さないようにして、FRが強くなりまくればもう疲れることなんてないじゃん!という考えに至りそうですが、残念!FRはFFが無いと発生しないのです!なんてこった!疲れを取るための物質はそもそも疲れを発生させる物質が出ないと機能しない。なんかそれ意味無くない?と思いそうですが、先ほど説明したとおりFRの強さには個人差があります。FRはずっと使わないと機能が鈍くなっていきます。いざ、物凄く疲れる場面に直面した場合に鈍ったFRでは対処が追いつかないんですね。体にはいつもある程度のストレスや負荷を与えて、少量のFFを発生させることで、FRの反応を磨いておくことが疲れを溜めにくくなる方法、となります。言ってみれば、FRに筋トレさせろ。いうことです!「疲労」と「疲労感」の違い実際には疲れていても、この後に楽しみがあるとやる気がみなぎり、頑張れちゃう事ってありますよね?「これが終わったら恋人とデート!」とか「このプロジェクトが終わったら旅行!」とかです。これは興奮作用や幸福感があって良いこともあるのですが、疲労だけでいえば少し危険な状態。楽しみがあるからって体の疲れはいきなり取れたりしません。体は疲れているのに幸福感などが麻酔になって疲労感は感じなくなっている状態です。責任感が強い人などもこの状態になりやすい傾向にあります。これが日本に多い「過労死」等の原因にもなっています。体と心の疲労の値は一緒にしておきたいものです。まとめさて、疲労のメカニズムについていくらか説明しましたが、なんとなく頭に入ったでしょうか?次回は実際に疲労回復するために行うべき行動やコツなどについて説明していきます!完成しました。12:42疲れやすい方必見!疲労のメカニズムを知って体質改善!関連記事2019-06-13Nikeの無料トレーニングアプリ「NTC」があれば体は引き締められる件。運動をしたいと思ってるけど、いきなりジムに行ったりするのは...2019-01-19「諦めない事」と「引き際を見極める」という事。何かにつまづいた時、このまま続けるかどう...2018-03-08便利さ、安さ。納得いくのはどれ?「広島〜博多」の4つの行き方比較!どうも、福岡を第二の故郷としています。先日、スタバに愛された男のお話をさせて頂...2017-11-05やせにくいのは体質?言い訳?肥満の原因を究明!「第一弾」どうも、Shinです。飲んでもOK!?ハイターの誤飲の対処法と再発防止の為の秘密兵器がありました!次亜塩素酸水の効果が万能すぎて手放せなくなったので紹介します。MASKが解決してくれた話。NTCのトレーニングがきついときはヨガから始めましょう!書けないのを誰かのせいにしたくない。月別アーカイブリンクプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。