専業主夫マツケンのブログ@福岡TOPプロフィールダンス【ダンス】8年ぶりに人前で踊ることになりました。ブログの方ではサラッとしか書いてませんでしたので、今回はちょっとガッツリめに書いてみます。タイトルの...鏡がなくてもできるダンスのおすすめ練習方法を紹介します。コスパ抜群すぎるダンス練習用のおすすめスニーカー&パンツを紹介Hurley(ハーレイ)のDRY-FITキャップはダンサーに完全におすすめ僕が幼少期の息子にブレイクダンスをさせたくない2つの理由3分でできる!あなたの「恋ダンス」を劇的に上手く見せるコツ【ドネーション】シドニーの日本人ダンサーNaoさんの闘病を日本から支援しよう!【ストリートダンス】コンテストとショーケースの違いをわかりやすく説明します嫌われてるワケではない!発表会前にダンスの先生が厳しくなるただ一つの理由コストコCostco(コストコ)で購入した商品のレビューを中心に記事を書いています。ベビー用品・家電まで、幅広いジャンルのものを買ってるので、毎月2万円以上は消耗してる感じです。コストコの商品って当たりハズレの差が激しいですが、いいモノはとことん良い。失敗したもの(まだ記事になってない)もかなりあるけど、掘り出しモノを見つけのが楽しいです(^^)【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき...コストコで年に数回あるコリアンフェア。普段でも韓国食材が充実してるコストコですけど、このイベント期間中はいつも以上に商品数が増えるので、毎回必ずチェックしております。今回購入したのは冷凍食品の【ビビゴ(bibigo)王餃子(ワンぎょうざ...【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。【コストコ】2019GW(10連休)の混雑予想&営業時間。買い物行く時...【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。Pocketが発売されて、早いもので4ヶ月ほど経とうとしてますが、よーーーーーうやく広角レンズが発売されました。「画角の狭さ」がオズポケ最大の課題と言っても過言ではありませんでしたが、ようやくその問題も解決できそ...【無印良品】アクリル小分けケース5段をスパイス入れにしたらキャンプめしがバリ捗る...【2019年3月】無印良品の購入品まとめ。Pocket】最新のファームウェアアップデートする手順。Pocket】100均グッズで三脚&自撮り棒にマウントする...福岡スポット福岡在住歴30年以上のマツケンが、おすすめしたい福岡の良いところ・良い人・良い食べ物などを紹介するカテゴリです。他のサイトには載ってないような、マニアックな情報を書いています。今のところ、太宰府の似顔絵師さん推しみたいになってる(笑)新大阪駅から1分!お洒落カプセルホテル「ナインアワーズ(9hours)」に泊まっ...2月最初の週末、友人の結婚式に出席するために、泊まりで大阪京都に滞在しました。その時に利用したのが、カプセルホテルの「ナインアワーズ(9hours)」。一蘭の太宰府参道店の合格ラーメンを食べて「店舗によって味が違う」を体感した福岡太宰府のイケメン似顔絵師がLIGの車にペイントする企画の密着レポート家で作っても美味。分2017年の4月から始めたライザップスタイルですが、2018年6月末現在も絶賛継続中でございます。実践1年後の記事を4月に書きましたが、そこからさらに2ヶ月が経ちましたので、備忘録的に書いておきます。【前回記事】ライザップスタイルを1年間実践したときの4つの変化【長期レビュー】ちなみに、実践1年後の時点でマイナス8kgを達成したんですけども、果たしてこの2ヶ月で僕はどのように変わったのでしょうか。体重推移のグラフがこちら。62kg台だった基礎体重が、さらに1kg減りました。最大瞬間風速的にですけど、60kg台・体脂肪も一桁を記録。MAXでマイナス10.1kg。これ中学3年〜高校1年生のとき以来の数字で、個人的にはすごい達成感がありました。【公式サイト】ライザップスタイルプログラムを見てみる>>食事に関して食事のルールは、基本的にずーっと変わってません。主食の糖質は基本控えめで、昼メシは何食べてもOK。夜はなるべく控えるor食べても茶碗1/2ほど。野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べる。朝ごはんは、食べない方が調子いいのでほぼ食べてません。間食はOKとしています。「食べたいときに食べたいだけ食べてよし」というガバガバのルール。ストレスにならないようにってことだけ心掛けております。「”太りにくい体=痩せやすい体”ってのはこんな状態なのか」ってのを実感して、日々ニヤニヤしてます。食事に関するつらさは全くゼロ。ライザップスタイルについてたプロテインやサプリなんかは、追加で購入することなく現在に至っております。スポンサーリンク運動に関してこの2ヶ月間のトレーニングは、下半身のメニューのみ。1日おきにやってるだけです(なるべく朝)。ウォーキングやジョギングの類の有酸素運動は、あいかわらず完全無視の状態でした。この1年間続けたことで完璧にベースが完成した感があるので、トレーニングは最小限に抑えても、この体重の維持はできそうな気がします。ボリュームが出るような、上半身のトレーニングに取り組む予定です。プロテインは飲み続けないといけないので、なるべく普段の食事だけで増量できればいいのですが、これは時間がかかりそう。あご周りの肉がなくなって、輪郭がさらにシュッとしました。「夏までに痩せたい」を達成した2017年から、さらに良い状態で2018年の夏を迎えられそうです。ボディメイク関連で新たにやってみたいことが増えました。【今後の予定】1ライザップスタイルは引き続き継続する2減量に特化したブログを作る3筋肉だけで増量(上半身の改良)1は説明不要ですね(一生続ける予定なので)。2に関してなんですけど、ライザップスタイルを実践するにあたり、いろいろと勉強した部分もあるので、そういった情報をこのブログとは別でまとめておこうかなーと考えてます(このカテゴリだけで記事が増えすぎそうなので)。ライザップスタイルを実践するにあたっての「思考」の部分は、目標達成において非常に大事ですし、ダイエットのみならず色んなことに応用が効くものなので、マインドセット的なところの記事も書いて紹介できればなーと思います。3に関しては、がんばります。無地の白Tとジーパンだけで、かっこいいボディになりたい。コメント0件ボディメイクmatsukennマツケンブログFacebookTwitter2019/05/20VLOG【YouTube】チャンネル登録者2500人突破しました。ありがとうございます。【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき。水餃子と比較した結果2019/05/05コストコガイド【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。*2018/04/21ライザップスタイルを1年間実践したときの4つの変化【長期レビュー】2018/09/09【検証】飲み物を水(炭酸水)のみで一週間過ごしてみる、という34歳の挑戦コストコ関連記事コストコのUSAビーフタン厚切り(焼肉用)が神食材すぎて誰にもオススメしたくないmatsukenn精肉・鮮魚8May2017【コストコ】新商品のカークランド炭酸水がコスパ抜群なのでみんな買うべきmatsukenn飲料30Jan2019ダンス関連記事matsukennいつまで経ってもダンスが上達しない生徒の共通点「自己採点が高い」【キッズ編】19May2015ダンスmatsukennダンス初心者の踊りが素人っぽくなってしまう理由とその改善方法15Feb2016ダンス運営者マツケン福岡在住の専業主夫ときどきダンスの先生。ダンスや福岡グルメ情報の他に、自分が気になってるモノ・コトを発信しているブログです。最近ハマってることはYoutubeでカバーを漁ることです。Post2019/05/20【YouTube】チャンネル登録者2500人突破しました。ありがとうございます。52262019/05/11【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき。水餃子と比較した結果210782019/05/05【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。