2015/04/19プチ断食ダイエットの最中に、体調の変化によるトラブルが起こることがあります。いわゆる「好転反応」です。摂取カロリーの減少、塩分の減少などが原因のもので、基本的には一時的な症状であり、プチ断食ダイエットがおわったあとも続くということはありません。トラブルが起こることを知らなかったり、対処法がわかっていなかったりした場合、不安になったりプチ断食ダイエットを中断してしまったりするかもしれません。そこで、あらかじめどういった好転反応があり、その対処をどのようにすれば良いのかを知っておきましょう。好転反応の症状とその対応策プチ断食ダイエット中には好転反応が起こるものと考えて、事前に心と体の準備をしておきましょう。症状がでること自体が不安な場合は、あらかじめ体調を整えたり、プチ断食ダイエットの準備期を多めにとったりすることをオススメします。それによってある程度は症状を軽減できると思います。頭痛、吐き気、めまい体調がすぐれなかったり、ふだんの食生活が乱れていたり、プチ断食ダイエットの準備期がしっかりとれていなかったりした場合に起こりやすい症状です。酵素ドリンクを小まめに多めに摂る、塩分を摂取するなどの対処をしましょう。軽めの症状の場合はソファなどで休むよりも、ストレッチやウォーキングなどのやさしい運動をおこなうことのも良いかもしれません。好転反応の原因物質が筋肉で代謝されることで、症状が緩和する可能性があります。激しい頭痛、頻発するめまいなどがおこった場合には、すぐにプチ断食を中断してお粥などで栄養を補給し、ゆっくり体を休めてください。ムリはせず、自分のできる範囲でプチ断食ダイエットをおこないましょう。下痢プチ断食ダイエットで期待できる効果のひとつにデトックス効果があります。消化酵素を休めて代謝酵素を活性化させることで、体内の毒素や有害物質を排出しようという本来の働きがもどるためです。その際に、毒素の代表ともいえる宿便が排泄されようとする動きがでることがあります。お腹が痛くなったり、ゆるめの便がでたりすることが増えるかもしれませんが、炎症などを起こしているわけではなくデトックスがなされているということなので安心してください。職場やトイレにいきにくい環境で起こってしまうと困るので、プチ断食ダイエットにはいる前に、あらかじめ環境を整えたり、スケジュールを調整したりしておくことをオススメします。湿疹、肌荒れ肌は排出器官のひとつであり、プチ断食ダイエットによるデトックスにより、肌荒れや湿疹などが好転反応としてあらわれることがあります。これは一時的な場合が多く、代謝によって細胞が正常化されると症状もおさまっていく傾向があるようです。アトピーやアレルギー体質の方でこれらの症状が強くでた場合には、痒みをガマンできずかいてしまいさらに症状が悪化してしまう、という悪循環をふせぐためにも、プチ断食ダイエットを中断することをオススメします。プチ断食ダイエット中は、デトックスの対象である薬の服用もとめておこなうことがあり、その場合にはさらに症状が悪化する可能性もあるので、肌荒れが起きやすい体質の方は慎重に判断してください。冷えプチ断食ダイエット中は全体の摂取カロリーが減り、また肉類などの動物性タンパク質も摂らないため、食事による熱産生がおこなわれなくなり、体温が低下するとされています※。腹巻をする、厚手の靴下をはく、温かいハーブティーやルイボスティーなどを飲むなどの対策をとりましょう。カフェインを含む紅茶やコーヒーは避けて、なるべくオーガニックのものを飲むことをオススメします。プチ断食を専門におこなう断食道場などによると、1週間ほどのプチ断食の場合では、反対に体温が上昇するというデータもあるようです。プチ断食ダイエットのトラブル対応まとめプチ断食ダイエットをおこなっているときは、ふだんとちがう食生活になるため、仮に準備期をしっかりととったとしても体調変化が起きやすくなります。好転反応はデトックスの結果起きていることもあるので見きわめがむずかしいですが、軽めの症状ならプチ断食を中断する必要はありません。上記にあげた対処法を参考にしたり、あるいは独自のリラックス法をつかったりしながら、うまく乗りきってほしいと思います。重い症状の場合には中断するべきですし、もし1日経っても治らないような場合などは、きちんと医師にかかることをオススメします。3つのフェーズがあります。それぞれ文字どおり、プチ断食ダイエット中の運動についてプチ断食ダイエット中の運動は、よりダイエット効果やデトックス効果を高めてくれます。消費カロリーが増えプチ断食ダイエットとはプチ断食ダイエットとは、ひとことでいうと「断食、絶食することで体重を減らす」ことです。あたまにプチがプチ断食ダイエットで摂ってはいけないモノまとめプチ断食ダイエットでは、食べ物を摂らないことによって内臓を休ませるとともに、消化酵素ではなく代謝酵素プチ断食ダイエットの効果プチ断食ダイエットの効果にはどのようなものがあるのでしょうか。プチ断食ダイエットのいちばんの目的は「プチ断食ダイエットのリスク「プチ断食ダイエットの効果」で書いたように、プチ断食ダイエットには減量、デトックス、代謝の改善などのプチ断食ダイエットの注意点プチ断食ダイエットをおこなううえで、注意すべきことがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。POST腸内フローラ改善のために善玉菌を増やす方法プチ断食ダイエットは、運動による消費カロリーの増加ではなく、ファスティングによる摂取カロリーの減少をオススメの酵素ドリンクランキング管理人ぽちゃ子オススメの酵素ドリンクをランキング形式で紹介します。このブログでは「健康的に痩せる」こ酵素ドリンクのコスパを購入方法別に比較しましたプチ断食ダイエットにつかう酵素ドリンクを選ぶときのポイントは、「無添加であるか」「酵素の含有量は多い半日プチ断食ダイエットのやり方プチ断食ダイエットにはいくつか種類があります。それは絶食する期間の長さでわけて考えるもので、一般的にプチ断食ダイエットをしてはいけない4つのケースプチ断食ダイエットは、基本的に自宅でひとりでおこなっても問題ないものです。