ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。親指を重ねないように、足首を真っ直ぐにして正座になる。かかとが外に出ないようにする。手を床について、息を吸って背中を伸ばし、吐きながら下腹部から順番に前屈し、額を床につく。深い呼吸を腰まわりへ向けて送り込む。吐く息で全身の力を抜き、3~5分ほどキープ。終わったら、ゆっくりと起き上がり、1の姿勢でひと呼吸する。●ココに効く!腰椎やお尻の筋肉をゆるめることで、腰の痛みをやわらげる効果が。ヒール靴を長時間履いた後に最適。Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。>あわせて読みたい壁ヨガ/前屈のポーズ壁ヨガ/犬のポーズ新着コンテンツ【特集/ブレインヘルスの最新事情】脳のために。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。