リキッドタイプをスプーン一杯を溶かして飲む。体温が上がり活力もアップ。水分はよく摂るが、冷たいものは飲まない。朝一番は水と旬の果物。3食バランス良く食べ、肉も魚も炭水化物もしっかりと食べる。作るのは鶏ガラスープ。骨付きの鶏肉と生姜、にんにく、ネギの青い部分を入れ、薄口しょうゆと塩のシンプルスープ。夜飲むと翌朝肌がツヤツヤになる。サプリメントのコラーゲンより効果が実感できる。薬用朝の美白乳液を愛用。外出でもUVケアする。肌に気をつけ始めたのは40代を過ぎ、ロスから日本に帰ってきて、日本女性の肌が白くて綺麗なのに気づいてから。ロスでの日焼けで乾燥とシミが気になっていたので、それ以来日焼け止めと日傘を欠かさない。化粧水が大好きで、コットンで丁寧にパッティングした後、いつまでもパシャパシャ化粧水をつけている。ハンドプレスしながら化粧水をつけていると、肌がふっくらしたなと感覚でわかる。シートマスクはバッグには必ず数枚携帯し、車の移動時やホテルでパックする。化粧水は月に1~2本は使い切る。シートマスクも時間があればいつでもする。家でも移動中でもとにかく水分補給が大事。南果歩の美容法&ダイエット法4枚重ねる冷え取り靴下にハマッている。