心理カウンセラーをしている筆者が心理学の知識を紹介するブログです。趣味の旅行で行ったおすすめスポットや飲食店の紹介もしていきます。人とのコミュニケーションに苦手意識を感じている人は意外と多いと思います。精神科の外来でも、職場の人や家族とコミュニケーションが上手く取れなくて、ストレスが過剰になった結果、ストレス性の障害や気分障害を発症した方もいます。私たちの悩みのほとんどは人との関係性からくるものですよね。今日は良いコミュニケーションを取るためのポイントを紹介します。・もっと人と上手く話せるようになりたい・自信を持ちたい方におすすめの記事となります。コミュニケーション上手になるためのおすすめポイント4つポイント1アイメッセージポイント2肯定的な言い方ポイント3簡潔に言うポイント4感情を明確にして伝えるコミュニケーション上手になるためのおすすめポイント4つポイント1アイメッセージ「あなたは〇〇だ」というような言い方は、相手が主語になりますよね。アイメッセージとは、「私は〇〇だ」のように、私、自分を主語にした話し方のことを言います。家の手伝いを一切しない配偶者に対して「あんたはいっつも家のことをしない!」というのは「あなた」が主語です。「私一人でするのがしんどいから手伝って欲しい」というのは「私」が主語です。「あなた」が主語だとついつい攻撃的な言葉になりやすく、逆に「私」が主語だと相手を攻撃するというよりは、自分の感情を伝えるニュアンスになりやすいです。アイメッセージにすることで、攻撃的にならずに自分の感情が伝えやすいというわけです。何でも否定的な言い方の人は話をしていても嫌がられてしまいます。すべてを肯定的に言うのは難しくても、言い方を少し工夫するだけで大きく印象が変わります。「だいぶ仕事ができるようになったね。昔あんなに失敗してたのは忘れないけど」という言い方と「昔は色々あったけど今は本当に成長したよね」という言い方では意味合いは同じでも後者のほうが何だか感じが良いですよね。このように少しだけ言い方を肯定的にするだけでも変化が見られます。ポイント3簡潔に言う話しが長いと聞く方が疲れるだけではなく、伝えたいことが曖昧になり、結局何も伝わらない、ということが起こります。自分が何を伝えたいのかを明確にして伝える、それがお互いにとって分かりやすいコミュニケーションになります。コミュニケーションで「分かりやすさ」は本当に大切です。立派なことを言っていても難しいいい方だったり、正しいことを話していても長すぎたりすると、それは良いコミュニケーションとは言いません。ポイント4感情を明確にして伝える不安・悲しみ・恐怖などのネガティブな感情は「怒り」に転換されやすいです。ホラー映画とかで登場人物は絶対もめますよね。あれも恐怖が怒りに変わっているのだと思います。コミュニケーションでも同様のことが起こります。相手は浮気をしているのではないか、と「不安」に思っている時に、相手にそのことを確認しようとして、怒り口調で言ってしまった、という例が挙げられます。「あんたどうせ浮気してるんでしょ!」と言いたいわけではなくて、本当は「疑いたくないけど最近連絡がないから不安だった」ということが伝えたかったのに、不安が怒りに変わってしまっているのです。自分はいったい今どんな思いなんだろう、と自分を見つめて、その感情を相手に明確に伝えることで、怒りではなく本当に伝えたいことが伝わるのです。ここからすごく重要です!人間は自分の感情を「自覚」するだけで気持ちが落ち着く、という特性があります。「あ、私怒ってたんだ」と気づくだけで怒りが少しだけ少なくなるのです。自分の感情を明確にして相手に伝えることは、相手だけではなく自分にとってもメリットがあることなんですね。以上がコミュニケーションのコツになります。このポイントすべてをやっていくのは難しいかもしれませんが、まずは自分の話し方を見直して「肯定的な言い方」を意識してみると良いかもしれません。Tweet関連記事2019-08-29効果絶大!ポジティブなワードをたくさん話して人間関係を良好に!あの人ってなんか感じが良いな、っていう人いますよね。精神科で用いる抗精神病薬の効果と処方薬依存について、精神科勤務筆者が解説しますIQ(知能指数)が高いことと人生の幸せは別?IQが高い人はどんなことができてどんなデメリットがあるのか忘年会・新年会シーズンはアルコール依存症者はどうすれば良い?この時期をアルコール依存症者が生き延びる方法を紹介します月別アーカイブプライバシーポリシーについてプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!ntan0309さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。