好きな事だけして生きる50代男です。自由&充実を探求しています。最終更新日:2016/07/1440代だろうが、50代だろうが体脂肪は減らせる!!50代男性の体脂肪率平均を調べてみました。理想の標準値は18%~22%でした。私は一桁は無理でも、標準値を越え15%以下を目指しています。男性の場合、女性と違い脂肪を蓄える必要がないので、体脂肪率一桁を目標にしても問題はないと聞きました。体脂肪率のコントロールは、年齢に関係なく、40代だろうが、50代だろうが、それ以上であっても、日々の管理次第で理想の体脂肪率をコントロールすることは可能です。「俺はもう年だから...」と諦めることは1つもないそうです。男性の場合、体脂肪率が15%を越えると「若々しさ」から遠ざかり、おなかぽっっこりの中年体型になってくる可能性が高まります。目標は50代体脂肪率の理想の数字を越え、15%を目標にしています。がんばります~♪スポンサードリンク1日5分階段を使うと40キロカロリー消費できる体脂肪率を落とすには、食事制限と運動が欠かせません。食事は栄養のバランスを考えながら、カロリーを控えています。私の場合、運動は、筋トレ、ダンベル体操、ウォーキング、スロージョギングをしていますが、最近は階段を使うことを意識しています。1日に5分階段を使うだけで、筋肉量は増え、40カロリー消費します。「運動をしよう!」と構えると、億劫になったりしますが、日常生活の中で階段を使うことは比較的ハードルが低いし、筋トレの効果を期待できるのでオススメです。昨日、ランチを食べて着ました。その帰り道に階段があったので、そこで階段を5往復してきました。自分の足で階段を上り下る動作って、結構な筋トレになります。50代になって実感しています。階段の往復をしないでも、エレベーターやエスカレーターを使う代わりに階段を使うだけでも、かなり違います。筋肉が付きやすい体に変わって行き、基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。階段を馬鹿にしては駄目です。50代男の若返りは階段からです。朝バナナダイエット、朝忙しい方にオススメの痩身法50代オヤジが効率良く痩せるには、グルテンフリーダイエットです!!1日1万歩、痩せないよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るPREV:家族を養うために仕事をするな!自営で年収500万円の道を進め!NEXT:脂肪肝は治る?禁酒と階段で改善し、サプリメントも飲んでいます!!検索:ブログランキング50代男のスローライフをがんばっています♪クリックして頂ければ幸いです。三菱電機がサイバー攻撃を受け情報漏洩、株価はどうなるのか?【予想】50代男のダイエット。Wed嫌な仕事をすることはないよ。Wed「寝室が臭い~」と妻に言われ、加齢臭対策を始めました。