2018.12.02テニスのストロークでは、体全体の動きを使うことで、ボールの勢いを出したり、回転をかけることができてきます。その前にやるべきことはたくさんあります。これから体を使ったストロークの打ち方の練習方法をお伝えしていきますが、STEP1~STEP4までの練習を習得することで理解がより深まってきますので、良かったら下記からご参照ください。テニス初心者の練習方法特集STEP1⇒試合をしようSTEP2⇒ボール付き練習方法とはSTEP3⇒ショートラリーをマスターしようSTEP4⇒ストロークでまずやるべきことさて、ストロークの打ち方の第2回目となる今回は、ボールを楽に飛ばすために体の回転を使用して打球しよう!ということをテーマに解説してきます。テニス初心者の練習方法STEP5まできて、ようやくプロのような打ち方になります。逆を言えば、段階を踏まなくては、プロのようなスイングはできないということにもなります。体の回転をする理由とメリットをお話していきます。テニスのストロークまとめテニスのストロークで体を使う理由とは【初心者必見】テニスのストロークで下半身を使う理由は3つあります。・下半身の運動エネルギーをボールに伝えることにより、効率よくボールを飛ばすことができる・下半身を使う意識があることで、腕に意識が行かず手首を使うリスクが減る・回転をかけるためのスイングスピード(ラケットの振った時の速さ)があがるもう、いいこと尽くめですね!ですが、この動作を行うためにはこれまでのテニスの練習方法でお伝えした内容を習得していることが必須となります。・ラケット面の向き・自然な腕の動かし方これらが一つでもかけると体の回転を使ってストロークを打つ際に非常に苦戦することになります...これまでの練習方法を復習しよう⇒テニス初心者の練習方法全集それでは、まず上記にあげた下半身を使う理由について解説していきますね。地球に生息している以上、重力と付き合って生きていかねばなりません。人間は二足歩行で、必ず地面に足をつけて生活をしていますよね?そのため、自然と自分の全体重を支えるためのパワーが下半身にはあるということです。下半身に力があるからこそ、何の意識もせずに地面を歩くことができるというとこになります。仮に倒立した状態で歩くのと普通に歩くのどちらが楽だと思いますか?大抵の方は普通に歩く方と答えるのではないでしょうか?この下半身の力をテニスで上手く利用することで、簡単にボールを飛ばすことができるわけです。体の回転を使うことで、ラケット面が常に安定!?テニスのストロークで、下半身の運動エネルギーを使う方法として、体の回転を使用していきます(後述に詳しく解説)下半身に意識が行くことで、腕に意識が行かなくなっていきます。それが、面の向きとどういう関係があるのか!?ラケットの面が変わるということは、グリップに何らかのアクションを加えた時に起こります。打とうという意識が強すぎるとどうしても腕に力が入りやすく、結果として面の方向が変わりやすくなってしまうのです。下半身の回転を使うことで腕の形は崩れなくなり面の向きも安定してきますし、ボールにも勢いを出すことができるのでテニスに必要な「狙う」と「ボールの勢い」を両立することができるわけですね。テニスをプレーしている方は、横向きでボールを待ち、正面向きで打ち終わるフォームをしているのです。さぁ、理由が分かったところで、具体的な練習方法を解説していきます。ストロークの体の使い方解説記事➡テニスのストロークのコツは運動連鎖!自然な動作で最大のパワーを!テニス初心者のストローク練習方法1|素振りテニスのストロークでボールを遠くに飛ばすためには、体の回転を使うことです。正確に言えば下半身が回転することで、上半身も自然と回転するということなので、まずはストローク時の下半身の使い方を知る必要がありますね。体の回転の原理を理解して意識ましょう。下半身を回転させるためには、片方の足のかかとを上げることで簡単にできます。テニスの場合、打ちたい方向に対して横向きを作った状態から正面向きといった動き方をするため、後ろ足のかかとをあげ、親指を回すことで下半身が回転していきます。チェックポイント後ろ足を蹴り返すと体が回転する体の回転方法を知ったうえで、テニスのストロークに落とし込んで練習方法をお伝えしていきます。※ここでは、テニス初心者におすすめのグリップ【イースタングリップ】に合わせて解説していきます。横向きから体の回転までの手順は以下の通りです。練習方法1打球方向に対して横向きを作り、後ろ足の内側の側面が打ちたい方向を向くようにする2打ちたい方向に対して、前足の重心移動をする3後ろ足を蹴り返して、体が打ちたい方向に向くまで回転させるまずはラケットを持たないでこの動きができるか練習した方がよいです。テニスのストロークでは、体を打ちたい方向に対して正面向きを作ることで、正しい打点やその後の腕の振り上げをすることができます。正面向きでなければならない理由はテニス初心者の練習方法STEP4で解説していますので、興味がある方は読んでみてください。チェックポイント横向きの体を正面向きに戻すことで、面の向きは安定する下半身の動きができたら、実際にラケットを使ってストロークのフォームを作っていきましょう!下半身を使ったストロークの練習方法|体の回転を使ったストロークでボールを打つテニスのストロークフォームを作るのに最適な練習方法は「素振り」です!素振りで出来なければ、実際に打球した時にもできません。素振りの方法は以下の通りです!【1段階目:テークバック~インパクトまで】1正面向きでインパクトの形を作る2上半身の形を崩さずに、横向きを作る3後ろ足から前足へ重心移動した後、後ろ足を蹴り返して体を正面向きで終える正面向きで終えた際に・ラケット面がまっすぐ向きている・後ろ足がちゃんと蹴り返しているの2点ができていれば、体の回転はOKです。【2段階目:テークバック~振り上げまで】1~3の動作を行う4腕を振り上げるこの段階ではまだ振り切るところまでいかなくてOKです。理由は、振り切ろうとすることで手首を使い、面の向きが変わりやすくなるためです。振り上げの際のチェックポイントは・下半身が回転をし、体が正面向きであること・肘が伸びていること・グリップの高さが目線まで来ていること・ラケットの先端が右斜め上方向を向いていること(右利きの場合)腕に力が入ると、上記のチェックポイントを満たすことができませんので、グリップに力は入れず体の回転でラケットが振られる感覚になるまで素振りの練習をしていきます。チェックポイント重心移動⇒体の回転⇒腕の振り上げの順を意識して素振りをしようでは、次の練習メニューで、実際にボールをうっていきましょう!テニス初心者のストローク練習方法2|ストローク球出し素振りのイメージで打球をしていくのですが、その前に知っておきたいことが一つあります。それはストロークのリズムです。現段階でのストロークのリズムは【1・2・3】のリズムです!別にチャー・シュー・メンでも構いません(笑)このリズムを知らないといつボールを打ちにいって良いかわからなくなってきますし、その後のラリー練習へ移る際にも大いに役立ちますので覚えておきましょう!・1のリズム体を横向きにするリズム。相手からボールが離れた際がこのリズムとなる・2のリズム体の回転をさせるために止まる動作が2のリズム。相手のボールが地面にバウンドした際がこのリズムとなる・3のリズム後ろ足を蹴り返してスイングをするのが3のリズム。自分の打点に合わせて体を回転させるのがこのリズムとなる。これで、もういつボールを打てばよいのかばっちりです。慣れてきましたら、ベースラインまで下がって同じように球出し練習していきましょう。的なんか置くと、実際に自分のボールがどのくらいずれているのかを分かりやすくしてくれるので、おすすめです!ここで、注意点が一つ!ベースラインに下がって打つと、遠くに打ちたい意識が働き腕に力が入りやすくなります。ベースラインに下がってもサービスラインと同じようなスイングをしていきましょう。実際の試合では、ずっと横向きでボールを待つわけにはいきません(右にも左にもボールはくるため)なので、正面向きでの構えた状態からストロークの練習をしなくては、実践でストロークを打つことが難しくなってきます。いうわけで、正面向きから横向きを作る方法と併せて練習方法をご紹介します。構えから横向きを作るポイントは下半身を使って横向きを作ることです。ラケットを後ろへ引いて横向きを作ろうとしてしまうと腕に力が入りやすくなり、体の回転を使わないスイングになってしまいます。下半身で体の回転をするので、下半身から横向きを作るようにしていきましょう。チェックポイント構え⇒横向きは足の踏み変えで行うこれで、ボールがまっすぐ飛んでネットを超すことができれば、ストロークの基本の動作はOKです!スポンサーリンクテニスのストロークまとめテニスのストロークの打ち方について全5回に分けてご紹介してきました。テニスをこれから始める方や初めて間もない初心者は、どうやったらボールは狙った所行くのかということが第一に行う練習になってきます。これまでお伝えしてきた練習方法を実践して、ベースライン同士のラリーに挑戦していきましょう。LINESKテニスやろうよ!関連記事テニス練習メニューテニス初心者の練習方法とは?STEP1試合をしよう!テニス初心者がテニスを練習する際にまず頭に思い浮かべるのは「打ち方」だと思います。確かにテニスをする上でフォームというのは大事な要素ですし、なんといってもかっこいいスイングをしたいと思います。テニスのフォームばかりを気に...テニス練習メニューテニス初心者の練習方法とは?STEP4ストロークの打ち方その1テニスの打ち方には、ストローク(フォアハンド・バックハンド)・ボレー(フォアボレー・バックボレー)・サーブ・スマッシュの6つの打ち方があり、6つの打ち方を使って様々なボールに対応していきます。テニス初心者の練習方法シリーズの第4回で...テニス練習メニューテニス初心者が楽しめる練習メニューとは?現テニスコーチが解説テニス初心者が楽しみながら上達できる最適の練習メニューをご紹介していきます。テニス初心者にとって、テニスは非常に難しく感じるスポーツで、仲間でコートを借りて練習をしてもなかなかうまくいかないという方も多いのではないでしょうか。テニス...テニス練習メニューテニス初心者が上手くなる練習方法【ショートラリー】テニスのウォーミングUPとしてよくやる練習メニューにショートラリーがあります。テニスを長くやっている方でもミニラリーは苦手だから嫌いという人は多くいるのですが、ショートラリーってテニスに必要な要素がめちゃくちゃ盛り込まれているのです...テニス練習メニューテニス初心者が上達する練習方法【ボール付き】テニス初心者の導入練習としてよくボール付きが行われます。ボール付きを行うことで実際にラケットを扱うフィーリングやボールの弾み具合などの感覚面を養うことができます。ボール付きがもたらす効果や具体的な練習方法についてお伝えしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。今までの培った知識や情報を惜しみなく配信していきます。今までの培った知識や情報を惜しみなく配信していきます。レッスンHP【出張型レッスン】SKのテニスプライベートレッスン。