恵比寿で1番の人気meilong「お灸2」meilongへ予約こちらクリック院長の石川美絵です先日3連休に東洋医学学会に行ってきました。仕事の関係でお灸の講演のみになってしまいましたがとても勉強になりました。マウスの実験結果ではNK細胞活性やサイトカインの活性化が起きること報告されています。マクロファージの自食作用が増強され感染症防止にもなります。紫雲膏灸では小児アトピーが改善された例もあります。冷え、循環、内科疾患に効果があり灸は脾胃を強めると言われています。有名な歴史のお話で足三里に毎晩灸をして108歳まで生きた方もいます。nk細胞とマクロファージとT細胞の活性で納得ですね。今ではお顔にやる美容灸まであるのですから驚きです。東京で人気の鍼灸meilongのブログ「チョコレート効果PART2」こんにちは、山添です。)3.美肌効果ポリフェノールやフラボノールにより、美容と健康にも効果的。便通の改善、ストレス緩和による肌荒れ予防、ビタミンやミネラルによる美肌効果も。4.リラックス効果チョコレートの甘い香りには、集中力や記憶力を高める効果があることが最近の研究で明らかになっています。恵比寿で人気のmeilong『レンコン』こんにちは、阿部です。゚中島です段々暖かくなってきて、お花見の時期ですね。今日は日光浴について「日光浴」がガン予防にもなる十分に日光に当たるか、ビタミンDを正常レベル以上に保つことは多くのガンの予防に役立つようです。ビタミンDレベルの高い人は、低い人と比べて、大腸ガン、乳ガン、前立腺ガン、食道ガン、咽頭ガン、すい臓ガン、白血病などの発症リスクが2~8割も低下するようです。日光への露出の多い女性は乳ガンのリスクがかなり低下しました。日照量の多い地域に住む人は肺ガンのリスクが低くなるようです。大腸ガンや乳ガンの患者でビタミンDレベルが高いと生存が向上する、という報告もあります。現代人はビタミンD不足!!適度な日光浴がオススメ実際には、かなり多くの人がビタミンD不足かもしれません。日光にあたることが少ない生活、特に夜型の生活や、常に日焼け止め剤などで紫外線をしっかりブロックしている人はビタミンD欠乏の危険性が高くなります。高齢者は皮膚でのビタミンDの生産力が低下します。ビタミンDの生産力には個人差があり、皮膚の色が濃くなるほど生産効率が悪くなります。冬季は日照量が少ないためビタミンDが不足しがちです。身体のビタミンDの生産量は、夏季の晴天とくらべて、晴天でも半分に、曇天では4分の1に減少します。適度な日光浴をするか、食事やサプリメントでビタミンDを適切に摂取することは、健康のために大きな利益がありそうです。キノコ類に多く含まれます。鍼灸ならmeilong「チョコレート効果Part1」こんにちは、山添です。みなさん、チョコレートはお好きでしょうか?食べ過ぎると太ったり、肌荒れしてしまうのではないかと心配になりますよね、、ですが、チョコレートには素晴らしい効果がたくさんあるんです!!1.太りにくくなる!?チョコレートは高カロリーですがそれは砂糖によるもの。カカオバター自体は脂肪がたまりにくく脂肪分解の働きもあります。2.免疫力の向上!?チョコレートに含まれるカカオポリフェノールによる協力な抗酸化作用がアレルギーによる現代病や大きな病気の予防、老化予防に効果的です。恵比寿で人気のmeilong『花粉症ツボ』こんにちは、阿部です。院長の石川美絵です(*'U`*)meilongは初めての鍼灸治療デビューの方が多いのですがよくお灸は何のためにするのですか?と質問を受けます。針とお灸はセットで相乗効果があるので鍼灸治療というのですがもちろん熱をさらに入りやすくする、針だけでも体内循環が良くなりますが熱を入れることでさらに体温を上げ自己免疫細胞の活性を向上させます。例としてお灸の研究で博士号を取った医師の原志免太郎先生は、ウサギにお灸をして血液を調べたところ、赤血球、血小板などが増え、白血球の食菌作用が強くなったことを発見して、免疫力が高まったと言っていますしね。艾は昔は漢方薬にも使われていましたし薬理作用がきちんとあります。みなさんにお灸パワーを体験してもらいたいですね!!meilongはたくさんのお灸の種類がありますよmeilongへの予約お待ちしております。恵比寿で人気のmeilong『寝違え』こんにちは、阿部です。(きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく)と呼ばれています。拘縮とは、筋肉が持続的に収縮してしまうことです。うずくような痛みが起こる、首まわりの収縮という意味です。炎症による痛みだったわけです。寝違えは起こるのでしょうか???眠っているあいだの不自然な身体の動きも原因のひとつ通常なら無意識のうちに寝返りをうったり、身体を動かしたりしてムリな態勢を回避するのですが、泥酔しているときや眠っている環境によっては回避できなくなります。睡眠時のムリな姿勢、身体的なストレスと精神的なストレス枕が合わない場合にも起こる、と言われています。鍼灸の口コミで人気のMeilongのブログ「正しいランニング」こんにちはε(●’-')з中島です!昨日は夜久しぶりにランニングをしました。́▽`A``せっかく走るならちゃんと効果を出そう!ということで今日はランニングについてまず。ランニング効果を高める正しいフォームランニングのフォームは超重要!上半身のポイント.上半身は背筋を伸ばし、肩の力を抜く下半身のポイント.自然な歩幅で走り、かかとから着地する呼吸にもコツがあるポイントを抑えれば運動効果は上がる!ランニング効果を高める正しいフォームランニングを始めるとき、どれくらいの距離を走ればよいか何分走るのがベストかを気にする人は多いです。フォームを気にする人はなかなかいません。走るという行為はそれだけが疲れるので、走りさえすれば効果は出る......そう思いがちなのが原因です。ランニングのフォームは非常に重要です。フォームの良し悪しでランニングの効果が天と地ほど違うからです!!なぜランニングのフォームが重要なのでしょうか。それは、悪いフォームで走るとランニングの効果が低下する上、怪我や故障の原因にもなるからです。そもそもランニングは筋トレと違って全身運動です。足を始め、腰や肩など身体全体に長時間負担がかかります。このため乱れたフォームで走ると体の節々にダメージを受けてしまうのです。ランニングでひざや腰を痛めやすいという人はフォームを見直してみるべきでしょう。上半身のポイント.上半身は背筋を伸ばし、肩の力を抜くまず上半身ですが、『背筋を伸ばす』、『肩の力を抜く』の2点がポイントです。背筋が曲がったまま走ると下半身への負担が大きくなり、腰やひざを痛めるリスクが発生します。上体が安定せず疲れやすくもなり、ランニングを持続することができません。猫背で走ることはせず、背筋を真っ直ぐ伸ばしましょう。あまりにピンと背を反らしすぎてもよくありません。猫背でもなく反りすぎでもなく、あくまで自然に背筋を伸ばすのが大切です。肩の力も意識して抜きましょう。ランニングのような運動をすると無意識に肩を張ってしまう人が多いのですが、上半身は可能な限り楽な姿勢にしなければなりません。走るという行為では、必要のない部分から力を抜く事が大切です。長距離マラソンの中継を見ると、どの選手も軽快に走っているように見えます。あれは上半身の不要な力を抜き、楽な姿勢で走っているから軽快に見えるのです。背筋を伸ばし、肩の力を抜く。上半身はこの2つを意識するのがポイントです。下半身のポイント.自然な歩幅で走り、かかとから着地する下半身は、『自然な歩幅』と『かかとから着地する』の2点がポイントです。歩幅ですが、ランニングでは無理に歩幅を広げず、走ったときに自然と取れるような歩幅で走りましょう。早く走ろうと意識すると歩幅が大きくなってしまい、体全体の動きや着地の衝撃、身体への負担までもが大きくなってしまいます。スピード勝負の短距離走なら歩幅を大きくすべきですが、ランニングは速さより持続が重視される運動です。自然な歩幅で適度な速さを保つようにしましょう。着地するときはかかとから着地しましょう。足裏全体で着地する走法もあるのですが、これはどちらかというと短距離走向けです。前へ進む為の推進力が生まれる代わりに、足や腰への負担が大きいというデメリットがあるからです。ランニングの場合は持続が大切なので、足へのダメージも少ない『かかと着地』をしましょう。『大げさなかかと着地』は地面との設置時間が長かったり、ブレーキがかかりやすい、怪我につながる恐れがある、といった弊害があるため、避けましょう。自然な走法でかかとから着地することが大切です。かかとから着地しないと土踏まず(足裏の中心。へこんだ部分)のあたりが痛くなる場合もあります。かかとからしっかりと着地すれば足へのダメージも少なく、より長く走り続けられます。最後に呼吸にもポイントがあります。呼吸は『一定のリズムで行う』事です。具体的には2歩で息を吸い切り、2歩で吐き切る......このサイクルを繰り返す事が大切です。走ると1歩踏み出す毎に吸う→吐く→吸う→吐く......といった早い呼吸をしがちですが、これでは呼吸のペースが速すぎます。息が切れ疲れやすく、体力の限界が来るのを早めてしまいます。上記の『2歩で吸い、2歩で吐く』という呼吸法は最も一般的です。このリズムの呼吸を保つ事でフォームを安定させ、酸素を効率よく取り込む事ができます。●呼吸は一定のリズムでいかがだったでしょうか。鍼灸の口コミで人気のMeilongのブログ「筋トレの順番」こんにちは^^中島です段々暖かくなってきて薄着になる前に筋トレを再スタートしました筋トレを行う順番を意識するとトレーニング効果を高めることができるんです!せっかく筋トレをやるなら、より効果の高いものとしたいですよね。大きな筋肉から鍛える理由・・・なぜ大きな筋肉から鍛えたほうが良いのでしょうか。それは大きな筋肉が「より多くのエネルギーを要する」からです。体力的な負担が大きいのですo((=゚ェ゚=))o筋肉が大きければ大きいほど、より高重量の負荷でトレーニングを行うことができますがそのぶんより多くのエネルギーも必要とします。先に小さい筋肉から鍛えてしまうと、大きな筋肉を鍛えるときにはエネルギーが不足してしまいます。すると高重量の負荷をかけられなくなりトレーニング効果が薄まります。よってエネルギーが身体に充足している最初に大きな筋肉を鍛えることが大切なのです。大きな筋肉を鍛えるときは小さな筋肉も使っている大きな筋肉を鍛えているとき、同時に小さな筋肉も使っています。ベンチプレスを行うとき、主に使っている筋肉は大胸筋ですが、三角筋や上腕三頭筋も共働筋として働いています。ベンチプレスを行う前にダンベルショルダープレスなどを行ってしまうと、大胸筋は疲弊していませんが共働筋が疲弊しているので、ベンチプレスで高重量の負荷がかけられなくなってしまいます。順番で鍛えよう理由の1つは「筋肉の大きさ」です。下半身の筋肉量は全身の半分以上を占めます。体積の大きい筋肉は太ももの前面で大腿四頭筋と呼ばれています。次に大きな筋肉は上半身です。先ほども書きましたが、筋トレの順番は「大きな筋肉から」始めたほうが効果的でしたよね。腹筋を一番最後に鍛える理由は、先に腹筋を行ってしまうと筋トレで大きな筋肉を鍛えるときに姿勢をキープできないからです。胸や背中、そして下半身の筋トレを行っているときも腹筋は使われています。腕立て伏せを行う場合、身体が反らないように姿勢をキープしなければいけません。このときに腹筋は使われています。スクワットやデッドリフトでも腹筋は使われています先に腹筋のトレーニングを行ってしまうと大きな筋肉を鍛えるときに姿勢がキープできずにフォームが崩れてしまいます。姿勢が崩れてしまうと鍛えたい部位をしっかりと鍛えられないばかりか故障の原因となってしまいます。Blog|お客様からの口コミ|サイトマップ恵比寿で鍼灸治療、整体をお探しならmeilongへお気軽にお問い合わせ下さい。