日常、出会い、想いをご紹介していきます。美味しいものだけを美味しいもののみ食べる事を心がける事ですお腹いっぱい、ただ満腹感を満たしたいが為に味わうことも無く、噛まずに食べる事をヤメましょう!何回も噛んでいると食材そのものの旨み、美味しさを味わうことができますその上、満腹感にひたれます(本当です)毎食の約束事で食べる量は必ずテーブルの上に並べておきましょうおかわりをしないことですそして大事なことがあります落ち着いて、ゆっくり食べられる時間が必要なことですテーブルの上の料理を一度見渡して深呼吸などをして心をおちつけてから時間をかけて、何度も噛んで美味しくいただきましょうこの時の時間というのがダイエットにおいて非常に大切なひとつのキーワード的意味をもってきます〆、食後にはカプサイシンをとりましょううまめ式でカプサイシン摂取の為に利用した青唐辛子の味噌漬です次の楽しくやせる方法のある段階までいくと間食OKになります我慢してダイエットが成功しても反動がくる事が多いようです楽しいダイエットをおススメします※あくまでも、個人的な意見、感想です。Fridayリバウンド体質の恐さとは減量様の摂取カロリー(1日の総摂取カロリーが800カロリーでも)をとっていても体内に入る全ての食材、お菓子、飲料水など全てをエネルギー源に蓄積してしまおうとする体質でこの体質になった時点でダイエットは失敗ですこの事に気づかずに辛いダイエット(本人は一生懸命なんでしょうが)に時間をかけても本末転倒、元のモクアミですとにかく無謀な事です体重がおちてもすぐに少し食べただけで元の体重をオーバーしてしまいますからそれがリバウンド体質ですから体の本能ですそうでなければ食べただけ肥える食べなかったらすぐに痩せる?筈ですからやせないでしょう!2日絶食しても体重は維持されているはずですリバウンド体質になれば時間の無駄です。経験ありますから!これで何回も失敗してましたからでもダイエットとは当然の事、食事の量、カロリーは減らさなくてはなりませんがここで朗報を例えば80キロの体重を維持しようとするカロリーと60キロの体重を維持しようとするカロリーとは差があります当然ながら摂取カロリーには違いが出てきますよね80キロの体重の人は簡単な話60キロの体重を維持できるカロリーをいきなりとる必要(食事制限)はないんですよ!と言うことは食事の量を極端に減らさなくても良いという事です平行線の時には80キロの場合ですと75キロの体重を維持するカロリーでいいんです少し食べる量をへらせばいいだけです実体験からですまた、疑問がわいたでしょう?食べる量をカロリーを減らすだけで痩せられるのか?リバウンド体質にはならないのか?って簡単です。