私には相性が良かったです。(ちなみに筆者は、ビオフェルミンの効果は全く分からないのです。個人差ですかね^^;)8、冷え予防、特にお腹を温める、腹巻をするなど・・・原始的ですが、あなどれません!寝る前に優しく手を当てるだけでもリラックスできます。9、いつもと違う生活パターンにしてみる・・・精神的ストレスが多い場合や、デスクワークで凝り固まりがちな人にお勧め。10、水分や食事が摂れている場合、軽く体を動かしてみる・・・ウォーキングなど。11、これは臨時の手段なのですが、IBSのお薬と共に、軽い安定剤を処方していただくとピタリと止まることもありました。(お薬の名前は「リーゼ」、ジェネリックだと「クロチアゼパム」に該当します。)不安や緊張が強い場合に有効なことがあります。不安や緊張は、セルフケアできるとそれに越したことはありません。下痢が続いて登校するのが不安になり、登校拒否なってしまったクラスメイトもいました。深刻に悩んでいる人は心療内科で相談するのもよいかもしれません。運動や快活な活動が効果的!?他に大きな病気がなく、過敏性腸症候群が原因であると分かっているとき、不思議なことに「軽い運動」や「快活な活動」が効果的なことがあります。(ただし、周りの人を気にしたり、体のことが気になりすぎる場合は、集中できないことも。)・ダンス(無理なく、軽く汗をかく程度に。)・いつもと違うパターンの行動(ちょっとコストは掛かるけど、楽しい寄り道をするなど。)このような心地よいペース、テンポの行動で、コロッとIBSが治まることもあります。これらは、体験的なことであり、直接的な原因は分かっていません。自分では「緊張しすぎ」だけでなく、「リラックスしすぎ」も下痢を招くのでは・・・?と感じています。副交感神経が優位になりすぎているときに便の回数が増えるような気がしているのです。セロトニンも関係しているのかもしれません。_)m)昔から、出勤日より、休日のほうが排便回数が増えることが多かったです。それも、外出せずに家でのんびり過ごしているときに顕著でした。(食べるものは特に変わらず。)逆に、気を引き締めて短時間のパートタイムをこなしたり、適度な心地よい刺激の活動をすると、下痢は減り、交感神経がほどよく働いてくれるような手ごたえを感じます(笑)特に普段デスクワークで運動不足のかたは、うっすら汗をかくような活動や軽い運動は、好ましいと思います。長時間勤務の際は、逆に朝がストレスで出勤前の下痢が見られたりもしました。これについてはまた整理して、記事にまとめたいです。※ただし以下の場合は、運動や快活な活動は控えてくださいね。・熱がある・寒気がある・体の痛みがある・吐き気がある、嘔吐がある・いつもより下痢の回数が多い・いつもより下痢の状態が悪い・水様便である・便の色がいつもと違う・下血が見られる、便やペーパーに血が付く・体重の低下がみられる・排便後も不調が続く・疲労感、倦怠感が大変強いその他、不調が気になる場合。筆者が不思議に思うのが、IBSのみならず、アレルギー性鼻炎も、活き活き活動し始めるとピタリと治まることがあるということです。IBSの下痢とアレルギー性鼻炎が連動しているときもあります。投稿ナビゲーション膣カンジダ中、性行為を断れない?マッサージでも「幸せホルモン」は出る。