絶対悪ではありません。修正していく必要がある・・という解釈でよいかと思います。何とでもよい方向に応用が利きます。「生き辛さ」を抱えているケースが多いのではないかと思います。=======================さいごに、補足としまして、7つの自動思考パターン。人間関係が破壊されます。うつ・神経症傾向の方は「自分の心のルール(認知の歪み)」を他人にも適用してしまう事が多々あります。仕事をする上で、ある意味健全です。そこからイノベーションが生まれたりします。心や体に、様々なうつ・神経症症状を出してしまう。感情がどうなったのか?」と客観的分析し、気付きます。歪んだ思考が固着するのを防ぐ事が出来ます。第三世代の新しい認知行動療法である「マインドフルネス仏式瞑想」がおすすめです。「マインドフルネス療法(仏式瞑想)」はメモなどを使わなくても、その身そのままでサッと具体的対処ができます。旧来型の認知行動療法より、さらに実用的・具体的、かつ強力な方法論です。それでは自動思考(認知の歪み)シリーズ、これにて終了いたします。ありがとうございます。感激ですこちらこそよろしくお願いいたします。(認知の歪み)を7個挙げましたが厳密に言いますと10個あると言われています。(諸説あり)代表的なものだけ書きました。心理カウンセリング的解釈も書いておきました。認知行動療法では、これらの自動思考は良くないもので修正していくという手法をとります。マインドフルネスは少し視点が違います。平等に「歓迎」します。私達は悟りを開いた聖者ではありません。具足煩悩(ぐそくぼんのう)の身。当プログラムでは「自動思考は自然現象として観察」します。仏式カウンセリング的に言いますと「煩悩(ぼんのう)」があるのはしょうがない。偽善者か詐欺師かと思います。カルト宗教の教祖に多いのではないでしょうか。自分が観えていません。生きてる限り煩悩は付きまといます。『煩悩に対して上手に対応する』の方が現実的かと思います。これだけでとても生きるのが楽になりますよ。この俗世で生き辛さを抱えている方。マインドフルネス仏式瞑想生活をおすすめいたします。私自身も患者時代、うつ病・神経症地獄からこの心理療法で救われました。「マインドフルネス仏式瞑想」は信仰の類は触りません。信仰に対し否定もしませんし肯定もしません。神や仏にすがろうとはしません。いったものに対する信仰は触れません。2500年前、お釈迦様が説かれた瞑想は「人間学であり心理療法・科学」に近いものです。(後世の人々が勝手に信仰にしちゃいましたが)ですので宗教嫌いの現代人にピッタリの思想です。宗旨宗派を越えて誰でも出来ます。当ブログに共鳴されていらっしゃる方がみえます。柳のようにしなやかに淡々と見送ります。最新式の心理療法マインドフルネス(Mindfulness)はなんか横文字ですが・・この源流は仏教(禅や瞑想)の修養法なんです。この療法の根底には「諸行無常」思想があります。それは、この世の全ては移り変わっていくということです。今、ブログ読まれている方々も100年後にはこの世に誰もいません。地球、太陽ですらあと何十億年したら消滅します。物質だけじゃなく精神作用もそうです。精神作用はもっと変滅が早い。これは科学的にも疑いようのない事実ですね。そのどうしようも出来ない「事実、現実」を受け入れる事が出来ず、あれこれ感情を入れどうにかしようとするから「心のトラブル」が生じます。うつ病、神経症はその典型的パターンです。過ぎ去った過去に執着し「ああしよう、こうしよう」とするから苦しくなります。過去にタイムスリップ出来ません。過ぎ去った過去を変えられるのでしょうか?いつまでも私のモノにしていたい。現実・事実は移り変わっています。「いつまでも」の想いが強ければ強いほど、そうでない事実・現実に遭遇しますと苦しみは「倍返し」でやってきます。強烈なストレスになります。過ぎ去った過去やまだ起こっていない未来に対する「執着」を緩やかにし=============「今・現在・これから」どう生きていくか。=============その具体的心理トレーニングの集大成が「マインドフルネス(仏式)瞑想」なんです。日本ではまだまだ導入が遅れております。(ここ2~3年くらい前からブームになりだしましたが)当カウンセリングではすでに、2004年からこのシステムを導入しております。中部地区のマインドフルネスの老舗です。