次回講義までに簡単な日記(レポート)の提出をしていただいております。”」し、書き綴り提出される方が多い傾向にあります。「脳のクセ」になってしまっている方が多いかと思います。いった傾向の強い方には次のような宿題を出します。次の講義までに「日常でほんの少しでも感謝した事。今までの人生でしてもらった事。(お稽古の内容で)ほんの少しでも出来た事。「のみ」を、わざと見つけて書いていただきます。逆に、良い方向に活かすように誘導します。うつ・神経症的な方のこの能力は裏を返すと「良いものを見つけ出す力」に変身します。世の中のニーズを発掘する力にもなります。「選択的抽出」の力を逆に利用し、ポジティブなものとして活かすということ。人生よりよく生きたいから」こういった思考が出てきているとも考えられます。考えれば考えるほど、かえって、よからぬ事態を引き寄せてしまいます。当プログラム・カウンセリングにて学習します)すると、まるで自分の人生は、イヤな事ばかり起こっているかのように「錯覚」するようになってしまいます。========================~ブログ版、プチ対処法~その自身の心。心理防衛のパターンを洞察し、マインドフルネスでは、そういった観念が出てきたとき「ああ。失敗しないように、そういった観念が出てきてくれているんだね。歓迎してみてください。ダメだった事を「過度に抽出」して頭がいっぱいになってきたら「出てきてくれてありがとう。一生懸命頑張ろうとしているんだね。悪い自動思考(認知の歪み)に嫌悪し、それを抑え込もうとしますと、まず失敗します。心の葛藤が生じ、ますます自己嫌悪に陥ります。抑え込んで封印したものは「忘れたフリ」をしているだけで無くなった訳ではありません。浮上してきて爆発します。心理的な爆発力は大きくなっていきます。苦しくなっていきます。*詳しくはこちら(心理学で言う「抑圧(排除)」とは?)↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-2.html悪循環です。頭がいっぱいになりそうでしたらそのネガティブ思考をむしろ「歓迎」してみます。心の中で「出てきてくれてありがとう。」と言って豆まきする所もあります。鬼さんは、あっちいけ、消えろ!と言って豆をぶつけている内は鬼さんはヘソを曲げて、あなたに襲いかかってきます。鬼は鬼のまま鬼ではなくなります。鬼は、あなたの友となります。トラウマ、コンプレックスが治るという事はこういった事かと思います。排除しようとしている内は治らない。穏やかに向き合い、受容した時、トラウマはトラウマのままトラウマでなくなります。「鬼も内」~マインドフルネス仏式瞑想の諸技術がそれを可能にします。☆今回のポイントネガティブ思考を、いっそ「歓迎」してみる。