category:お肌についてこんにちは〜しろこです。紫外線が猛威をうるう季節ですね〜。紫外線は肌に直接ダメージを与えるだけでなく、皮膚表面に活性酸素を発生させて、お肌のうるおいや弾力性も奪ってしまいます。キャーさて、今回は内側からの紫外線ケアを紹介したいと思います。手軽に料理につかえてクセもない「アーモンドオイル」の紹介します。しろ子もお料理する時にはよく使うオイルのひとつです。→こちらは、また後程詳しく取り上げたいと思っています。「スイートアーモンドオイル」は料理にも使えますが、オイルマッサージとしても使うことができます。して人気があるみたいです。使える万能オイルなのです。「スイートアーモンドオイル」は、オレイン酸、リノール酸、ビタミンB、Eを豊富に含んでいます。その中でもごま、オリーブオイルを抜いてずばぬけて多い含有率を誇るのが「ビタミンE」です。ビタミンEには・老化、ガンを予防する。・動脈硬化を予防する。・肌のシミ・しわ予防の効果が知られています。あるビタミンCやβ-カロテン、ビタミンEなどの補給を心がける事が大切です。�かぼちゃは適当な大きさにカットし、電子レンジで加熱しておく。�鶏肉、アーモンドは食べやすい大きさにカットする。�フライパンにアーモンドオイルをいれ、鶏肉をこんがりキツネ色に炒める。�アーモンド、とかぼちゃを加え、ハーブソフト、黒コショウで味をつける。�お皿に盛りつけイタリアンパセリをのせてできあがり。野菜の中でもトップクラスの栄養価の高さです。β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、ミネラルなどが豊富に含まれます。肌や粘膜を守ってくれる働きをするのですが、カボチャがすごいのは、このビタミンA・C・Eがすべて揃っているところなんです。それぞれの抗酸化作用が、相乗効果で、より強力に働きます。カボチャは、錆びないカラダ作り&生活習慣病の予防&美肌づくりには欠かせない食材ですねまた、脇役のような存在のイタリアンパセリですが、実はとっても栄養価の高い野菜。βカロチン・ビタミンB・ビタミンCや鉄分も豊富なんです。頑張ってみてください。