クーラーのかけ過ぎで寝冷えしてしまったなど、夏の睡眠は快適に取れない事が多いのではないでしょうか今回のお題は「睡眠」です。睡眠は「百薬の長」といわれています。始めましょう私たちが眠っている間、「成長ホルモン」や睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されます。人間の体って素晴らしくできているんですね〜成長ホルモンによって皮膚細胞を活発にしてもらえるということは・・・シピリカでしっかりお手入れして、良質の睡眠をとったら・・・ぐふふお肌プルップルへ一直線また、「メラトニン」には強い抗酸化力があるそうなので、エイジングケア効果も期待できそうです。アップ、ダイエットの近道となりますね。これは、きちんとした睡眠をとるように心がけたいですねここでキレイになるための睡眠のコツをお伝えします。夏の暑い夜でも快適に入眠できる3つのポイント。就寝から2〜3時間で切れるようにタイマーをセットしましょう。逆に深部の体温は下がり内臓の働きも鈍くなります。自然と眠りへと入りやすくなります。�熱がこもりにくい寝具に変える枕や布団、パジャマを通気性の良い夏用寝具(麻やコットンなどの軽い素材)に変えましょう。そうなの〜眠り始めの3時間のうちにどれだけ深く質のいい睡眠に入れるかがポイントとなりますでは、入眠をスムーズにするにはどうしたらいいでしょう皆さんは、ベッドに入ってすぐに眠れますかしろこは1分と経たずに深い夢の中ですが・・・なかなか寝付けない方もいらっしゃいますよね。することがスムーズに入眠できるコツです。カフェイン入りのコーヒーやたばこは入眠を妨げてしまうので寝る前などは控えた方がよいですね。素)を入れたお風呂にゆ〜くり入ること。女子力アップしていきましょう。