絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。2016/03/07食事制限はダイエットの王道です。ホントのところ、正しいやり方じゃないと痩せないんですよね。正しいダイエットのやり方を知って実行している人は実は少ないです。食事制限では痩せない、なんて言われてしまいます。実際に、間違った食事制限はリバウンドの原因になります。ダイエットしてるつもりが結果的に太りやすい体質になる危険性もあります。逆に正しい食事制限をすれば、ストレスなく取り組めて痩せる体質にしてくれるのでダイエットが長続きします。間違った食事制限って何?では間違った食事制限とはどういうものでしょうか。単品ダイエットは太る昔流行ったバナナダイエットとかリンゴダイエットとか。これは個人的にネーミングが問題だと思っています。バナナだけ食べていたら痩せる。リンゴだけ食べれば痩せる。いった間違ったダイエット方法を推奨しているような気がします。いったひとつの食材だけに偏るダイエットは失敗します。間違いなくリバウンドします。それはカロリーの問題ではありません。リバウンドする理由は簡単で、栄養素が偏りがちになるからです。栄養バランスが偏ると便秘の原因になりますし、基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい体質になります。当然ですが、栄養はバランスよく摂らないといけません。摂取カロリーを抑えることもビタミンも大事ですが、タンパク質を摂らないダイエットは失敗の元です。単品ダイエットはどうしてもストレスを感じやすいのでオススメできません。お菓子やジュースを食べたり飲んだりダイエットで食事制限をしているのにお菓子を食べている人がたまにいます。これはもうどうやっても痩せません。間違ったダイエットの典型例として、「カロリーだけ同じなら何でも良いんでしょ。」という思想があります。ご飯の代わりにポテトチップスを食べて、カロリーは変わらないんだからオッケーとか。いうのは間違いなく太ります。原因は当然栄養バランスの偏りです。カロリーが同じでも脂質タップリでは全然痩せません。当然ですが太りやすい体質になります。ニキビや肌荒れなどの原因にもなります。お菓子やジュースに含まれる糖質も問題です。お菓子やジュースは糖質の塊です。コーラ500mlでは角砂糖16個分の糖分が含まれていると言われます。ショートケーキ1切れでも角砂糖9個分ほど。おそろしい量の砂糖が使われています。ダイエットの基本は糖質を抑え気味にすることなので、いくらカロリーが同じでもご飯やおかずの代わりにお菓子やジュースを飲み食いしていてはダイエットは成功しません。正しい食事制限とは?では正しい食事制限、痩せてリバウンドしない食事制限とは何でしょうか。ストレスを感じないレベルの食事制限まず痩せる食事制限のポイントは、ストレスを感じないことです。ストレスを感じると食欲にスイッチが入ります。ホルモンバランスも乱れ、太りやすい体質になり肌トラブルにも悩まされます。ダイエットにストレスは禁物です。はじめは調子よく痩せていても、ストレスのたまるダイエット方法はリバウンドします。これが成功する正しい食事制限ダイエットの鉄則です。結局のところ食事制限を成功させるポイントは食事回数と栄養バランスです。同じカロリー量でも、朝ご飯抜きで1日2食よりは1日3食食べた方が痩せます。摂取したカロリーを消費しきれなければ、それが脂肪として蓄えられます。1日2食で一気にカロリーを摂取してしまうと、それを消費しきることができずに脂肪になり太ってしまいます。逆に同じ総量でも、3回~4回に分けてカロリーを摂取すれば、日常生活の中でカロリーを消費しやすくなり、痩せやすくなります。あとは当然ですが、1日3食食べた方が栄養バランスも良くなります。2食だとどうしても偏った食事になりますが、3食食べれば栄養バランスが良くなります。栄養バランスを考える痩せる食事制限では、「カロリー」という数字ではなく栄養バランスの中身が大事です。基本的な考えとしては、なるべく糖質を減らすようにします。タンパク質はきちんと摂ることです。タンパク質を摂るとムキムキになって太るんじゃ、と心配する女性も多いと思いますが、それはむしろ逆です。適度な筋肉はダイエットにとって必要ですし、筋肉量が増えることで体型は引き締まり基礎代謝(何もしなくても身体が勝手にカロリーを消費してくれる活動)は上がります。逆に筋肉量が落ちると基礎代謝が落ちて太りやすい体質になります。いう訳で筋肉の元となるタンパク質は摂るようにしましょう。ちなみに肉でなくても大豆製品などでもタンパク質は摂れます。あと脂質ですが、これは全体量は減らすことが大事です。良質の脂質は摂っておいた方が良いです。脂質が欠けると髪がパサパサになったり肌トラブルに悩まされます。良質の脂質はオリーブオイルや亜麻仁油、あとは青魚に含まれるDHAやEPAといった脂やアボカドの脂です。いう脂質は良質の脂と言われコレステロールを下げてくれる働きもあります。脂質といっても全て悪い訳ではありません。良質な脂質は積極的に摂っておきましょう。...ヨーグルトダイエットを成功させるポイントと仕組みとは?ヨーグルトとダイエットが深い関係にあることは有名な話です。これがダイエット成功の鉄則です。...よく噛むダイエットは痩せる+小顔効果あり。噛むコツは何?食事制限で痩せるダイエットはなかなか続かないことが多いです。...糖質制限ダイエット中でも食べて良い11種の食材まとめダイエットをする上で、なるべく糖質を低く抑えていくのは効果的な手法です。...秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット秋は食欲の秋とよく言われます。...ダイエットしても痩せない原因はビタミンB不足かも。食事を減らすダイエットだけでは、本当の意味でダイエットは成功しません。...40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。...サラダチキンは本当に痩せる?手作りする簡単な方法は?サラダチキンはセブンイレブンが発売した鶏モモ肉を使った蒸し鶏のようなものです。...空腹感を抑えて痩せる血糖値ダイエット空腹感というと、お腹の中が空っぽになった状態っぽいですけど実は違うんですよね。POSTダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かもダイエットが原因で便秘になる?それは失敗するダイエットだから。日本人に多いと言われるピーマン尻。...40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。...秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット秋は食欲の秋とよく言われます。...手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。言われる事ですが、人にはそれぞれ持って生まれた体型があります。...最近の投稿ダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かも日本人に多い「ピーマン尻」の原因と、改善する筋トレをご紹介40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。(22)食事制限は痩せない?いえ、正しい食事制限をすれば必ず痩せます!絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。