痛くならないように、、、。3.一度痛気持ちいい位のところまで開く痛いところまで一気に引っ張ると、痛めます。私はこれで何度も痛めて困りました。股関節を痛めると、治るまで開脚ができなくなります。イタ気持ちいいが重要です。この際に、軽く体を上下左右にして股関節の可動域を広げるようにしてみてください。30秒~2分くらいですかね。する事で股関節周りが柔らかくなります。※常に動いたほうが良いという人もいるくらいです。4.少し休む無理する必要はないので、少し休みます。1分から2分程度休みましょう。このストレッチは、意外と膝に負担がかかるので、膝を傷めないためにも無理はやめましょう。5.紐を引っ掛けて開脚します!まぁ、このような開脚マシン(レッグストレッチャー)の形状に注目しましょう。このように紐で引っ掛けて、足を開くわけです。横から見るとこんな感じですね。最初は気持ちいいくらいで留めて徐々に広げましょう。痛くないところがポイントです!痛気持ちいいくらいのポイントで、伸ばします。時間は新聞を見たり、本を読んだりするくらいです。私の場合、痛くないので10~20分くらいはやってます。ジムで見かけたある女性は、開脚しながら1時間とか過ごしていると言っていました。体を上下左右にしてみてください。あと、たまに足を広げるときに、股関節に違和感を感じる場合があるのですが、そのときは一度外してもう一度最初から装着しましょう。無理にやると痛める可能性があります。力が入らないことが重要なんです。このマシンですら、手前にレバーを引くという動作で力を使います。これがまたこの力を入れた瞬間に、要するに力むのです。する事で股関節に力が入り、体が縮こまる(開放しない)ワケです。要するに体は長年の「足はこれ以上開くものじゃない!」という常識に囚われてしまっているわけです。体は無意識のうちに、守ろうとして股関節を伸ばすではなく、縮めてしまうわけです。これをしっかりと伸ばすためにも、力まない事が重要です。我々オヤジ世代、つまりアラフォー世代は知らず知らずのうちに、柔軟を拒絶してしまうのです。拒絶しないようにリラックスした状態を常に作り出す必要があるのです。これが今回の「キモ」なのです!6.1週間経ったら紐を少しずつ縮めます。1週間経過する頃、正確には3日くらいすると、楽々今の紐の状態はこなせます。痛(イタ)気持ちいい状態だったのが、ただの気持ちいい状態になります。ここで紐を短くしたくなる気持ちは分かります。※紐を短くすると、当然足はより開きます。ここで紐を短くしないでください!1週間は最初の状態をキープします。私は、ここで紐を縮めたら、早速股関節が痛くなりました。無理せず1週間たったら、少しずつ紐を短くしてください。これを数週間~数ヶ月繰り返すことで、貴方も夢の開脚が出来るようになるのです!4.まとめという事で、色んな開脚方法や理論が巷では溢れていますね。運動経験なし)の、絶望的に体が硬い人向けの開脚方法を紹介します。昔テレビで、相撲取りの新弟子が思いっきり兄弟子に体重をかけられて、股割をしているのを見ましたが、あれは若さがあるからできることです。いうか、そのやり方はわれわれの世代には向きません!多分人生に関わるケガを負うことに、、、。́;ω;`)また男女では骨格が違います。格闘技をする上で、男性の方が筋力があるのですが、柔軟性ではやはり女性の方が遥かに上です。動画等で見かける、「体の硬さはハイキックとは関係ない説」の人の発言は、半分本当ではありますが、物理的に足が開かない人には不可能です!!彼らは硬いと言いつつも私から言わせてもらえれば、十分に柔軟性の高い人達なのです!何故なら彼らも格闘家ですからね。確かに格闘家としては硬いのでしょうけど我々の絶望的な体の硬さを知らないのです。;∀;)私の5年に及ぶ研究の結果たどり着いた、最後の手段です。これで無理なら諦めましょう。け付けておりません!信じる人のみに向けた文章ですので、悪しからずご了承ください。レッグストレッチャーを利用した効果的な練習方法!という事で開脚のやり方についてです。理想のハイキックとは!?さてハイキック生活も10日目に突入しました。やりすぎ注意!でも慣れは大事!ハイキック生活も早くも1ヶ月過ぎました。柔軟やりすぎ注意!ハイキック生活も5日目に突入。はてなブログPro大都会新宿のオフィスで働くサラリーマン。38才の時に超シャイな娘と一緒に空手を習い始めたら、まさかの父親である私の人生が変わりました。仕事と子育てには苦労しますが、空手とキックボクシングをライフワークに生きてます。深夜にこっそり格闘ブログを書いてます。寝落ちして更新できない事や寝ぼけて誤字脱字等も多々ございます。☆雑記ブログも書いてます。特訓ハイキックおすすめリンクカラウサ雑記帳(シーズン2)スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!waga186さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。