眠れない夜はもう終わり!鼻づまりの原因を知って予防しよう投稿日:夜、鼻の通りが悪くて寝付きが悪いことはありませんか?あれ、苦しいですよね。誰もが経験したことがあるだろう、つら~い鼻づまり。実は、原因とそのメカニズムを知ることで予防できるものなのです。知ろう!鼻づまりのメカニズム鼻づまりは、鼻腔が何らかの理由で狭くなり、空気が通りにくくなって呼吸がしづらくなった状態のこと。鼻の粘膜が炎症を起こし腫れてしまうと、鼻腔が狭くなります。粘膜が炎症したことで粘膜線や漿液(血漿成分)の分泌が多くなり、鼻腔内にたまっていく体液が鼻水です。この鼻水が体外に出ていく分には良いのですが、分泌量が多すぎたり、粘性が強くて排出しにくい場合も。して鼻腔にとどまった鼻水がそこを塞いでしまい、鼻づまりを起こすのです。知っておきたい!黄色や緑の鼻水はナゼ?スポンサーリンク風邪やインフルエンザなどの感染症にかかると、鼻水が出ることがよくありますね。鼻水の色が黄または緑色っぽい場合は、感染症によるものと考えられます。他の原因としてあげられるのは、自律神経の乱れによる血行不良や鼻茸(はなたけ/ポリープの一種)、小さな子についてはアデノイドが鼻づまりの原因になることも少なくありません。アデノイドというのは、咽頭扁桃と呼ばれる鼻と喉の通り道にあるリンパ組織のことです。これは誰にでもあるものなのですが、幼児期は生理的に肥大することがあります。すると、鼻呼吸がしづらかったり、いびきをかくことが多いなどの症状が現れます。感染症によっても肥大することがあるので肥大のピークとされている3~6歳の幼児は注意が必要。してアレルギー性鼻炎?花粉症などアレルギー性鼻炎から鼻づまりが起こることも。その場合、アレルギー物質が何なのか調べるために検査を受けることをおすすめします。鼻づまりを起こす時期が限られている、あるいは場所がそうであるなど、心当たりがあれば耳鼻科・アレルギー科で受診を。体調管理の徹底が予防につながる!先に書いたとおり、鼻づまりは風邪などの感染症が原因となって起こるケースが多いのです。普段から体調管理を徹底することが予防につながると言えるでしょう。スポンサーリンク粘膜の強化がカギ!食事で鼻づまりを予防しよう感染症にかからないためには、日常的な習慣として「マスクの装着」「手洗い・うがい」はもちろんのこと、食生活にも十分気を配ることが大切です。食事の基本は整った栄養バランス。病原への抵抗力をつけるには、まず粘膜の強化が必要不可欠です。粘膜が弱ると、そこにウィルス・細菌が侵入しやすくなります。粘膜を強化する栄養素・食品については次の通り。ビタミンC粘膜再生・維持に関わる水溶性ビタミン。果物や野菜に多く含まれているが、熱により壊れやすいので摂取方法は生食が望ましい。ビタミンA緑黄色野菜に多く含まれる脂溶性ビタミン。粘膜の形成・機能に関わる。免疫力の増強を促進し、粘膜の健康を保つミネラル成分。魚卵や鶏卵、牛・豚肉などのタンパク質に多く含まれる。(毛細血管)を強化する作用のほか、アレルギー反応による炎症を防ぐ効果もある。ヨーグルト(ビフィズス菌)日常的にビフィズス菌入りのヨーグルトを食べていると、腸内環境が整う。腸内の粘膜は体内の免疫機能の約7割を司っているため、腸内環境が良ければ体全体の免疫力増強が期待できる。・・・以上が、粘膜の強化・免疫力をつけるにあたり、積極的に摂取したい食品・栄養素ですが、これには即効性はありません。普段の食生活の中で習慣づけ、心がけることで、少しずつ免疫力がついてくるものなのです。予防は「継続」が重要です。毎日の食事は「丈夫な体づくりのため」と思って、バランス良くとることを心がけていきましょう。鼻づまりの原因は一つではないので、それによって対処療法は変わってきますが、こうして体を内側から強化することで要因を減らしていくことが可能なのです。歯周病は私たちの身近な病気のひとつです。ブラッシングをすると出血したり、そこが常に赤く腫れていたりしませんか。珍しくないようなその症状も、その病気が原因で起こったものである可能性があるのです。...自律神経の乱れが引き起こす症状とは?自律神経失調症まとめ風邪を引いたわけでもないのに頭痛、肩こり、めまいや慢性的な疲労感がある......。...アレルギーは改善できる?アレルギー体質を改善する5つのポイント何らかのアレルギーを持つ人は非常に多いですね。食物アレルギーに限らず、花粉やハウスダストによる鼻炎などもアレルギーの一種ですし、本当に様々なアレルギーが存在しています。毎日ではないけれど、月に何度か襲ってくるあの痛み。偏頭痛をお持ちの方なら、その辛さがわかるでしょう。日中は眠気を紛らわすのに苦労する。物事に優先順位を付けることや整理整頓が苦手で片付けられない、部屋がいつも散らかっている・・・そう悩んでいる人は意外にも多いと聞きます。冬から春、夏から秋と、気温差が激しくなる季節の変わり目に体調を崩す人は結構いますよね。してこの時期は体調不良になりやすいのでしょうか。それには、自律神経が大きく関わっています。寝ても寝ても疲れが取れない。いつも肩や腰がガチガチにかたまっている。趣味NanaコレまとめNanaコレ(ナナコレ)生活に役立つ情報、恋愛カップル、ペット、占い、貯金、ダイエットなどの情報まとめ。本当に分かりやすい質の良い情報だけをまとめました。AFFINGER4.。