体の不調や体質改善2016.05.16豆乳というと、女性の美容や健康の救世主というイメージでついつい飲みすぎることってありますよね。豆乳に含まれる大豆は、女性ホルモンと同じ働きをするため、女性にとっては欠かせない栄養素の一つ。毎日欠かさずたっぷり摂っている豆乳健康&美容法を実践している人も少なくありません。ご存知でしょうか?豆乳は体や肌に良い反面、摂り過ぎると不調を引き起こす原因になることも...。そこで今回は、豆乳の飲み過ぎが引き起こす5つのデメリットと正しい摂取するための方法をお伝えします。女性ホルモンバランスが崩れる豆乳には大豆イソフラボンが含まれていて、豆乳を毎日欠かさず飲むことで、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を期待できます。大豆イソフラボンは、女性ホルモンの働きを正してくれる働きがあるのですが、過剰に大豆イソフラボンを摂ってしまうと、逆にホルモンバランスを崩して、体に不調をきたすように作用してしまうのです。生理不順が気になる...という悩みを抱えているのであれば、もしかすると豆乳の飲み過ぎが原因かもしれません。まれにアレルギー発症も・・・どれだけ体に良いと言われている食材でも同じものばかり摂っていると、体には良くありませんよね。豆乳にも同じことがいえます。豆乳は大豆から出来ているので、あまり多く摂り過ぎるとアレルギーを引き起こすこともあります。毎日豆乳を飲み過ぎていると、体の中に大豆製品に対するアレルゲンが蓄積されていき、一定量を超えた途端にアレルギー症状となってあらわれます。妊娠中は特に注意が必要で、自分に影響が出ていない場合でも、お腹の赤ちゃんが大豆アレルギーになってしますこともありますので、適量を飲むことが大切なポイントになります。カロリーオーバーになりがち健康や美容に良いと知られている豆乳ですが、意外にカロリーが多いことを知っている人は少ないかもしれません。豆乳は1lで約460キロカロリーほどあります。数字だけ見るとそれほどのカロリーではないと感じるかもしれませんが、水やお茶などと比べたら雲泥の差です。水分補給ごとに豆乳を飲んでいると、気づかぬうちにカロリーをたっぷりと摂取して、カロリーオーバー気味になって太る原因になるので、注意してくださいね。骨粗鬆症の人はNG豆乳の飲み過ぎのデメリットの一つに骨粗鬆症を悪化させることがあります。閉経後、エストロゲンの分泌が減っている状態で豆乳を多く摂り過ぎると、骨の中のカルシウムがさらに外へと流れ出してしまい、骨の密度が下がり、骨が脆くなってしまうことがあります。骨粗鬆症の悩みを抱えている人は、症状をより一層悪化させてしまうので、できるだけ量を控えるように心がけましょう。豆乳ダイエットは控えた方が無難!?豆乳だけではありませんが、一つの食品を継続して摂り続けるのは栄養面から見ても体に良いことはありません。明らかに多すぎる量の豆乳を毎日飲み過ぎるのは、体の栄養バランスを崩すことに繋がります。豆乳を毎食飲み続けるような豆乳ダイエットは出来るだけ控えた方が無難です。体に良いと思ってたっぷりと飲んでいても、体に悪影響が出てしまうと元も子もありません。豆乳の1日における適量とは?食品安全委員会では、大豆イソフラボンの1日の摂取目安量を70~75gとしています。通常の食事に加え、大豆イソフラボンを含むサプリメントなどで摂取する場合の上限を30mgと設定されています。日本の食生活を考えると、大豆イソフラボンは豆乳以外の食品である味噌や豆腐、納豆、醤油などからも摂っています。豆乳を1日に飲む目安量は200~400mlとなります。この量を守って摂っていれば、健康と美容の底上げをしてくれるすばらしい飲み物になりますよ。豆乳を飲み過ぎることによるデメリットはいかがでしょう。健康と美容に役立つというイメージがある豆乳ですが、摂り過ぎることで様々な不調を引き起こす原因になってしまうことがお判りいただけたかと思います。骨粗鬆症の人の場合、豆乳を摂りすぎると余計に症状を悪化させてしまいますし、豆乳ダイエットのような単品を大量に摂るというダイエットは栄養面でも健康面にもNGです。豆乳は適量を守れば健康と美容に役立つ嬉しい食材の一つでもありますので、1日の摂取目安量は200~400mlを守って、豆乳で美しく健康的な美を目指してください。更年期に頻発するホットフラッシュの悩みに対応する9つのコツ「ホットフラッシュ」とは、更年期によく見られる症状の一つです。急に顔がほてる、のぼせる、または大量に発汗する、などの状態が見られます。理由もなく、何の前触れもなく起こるので、外出先や人と接しているときなどおかまいなしで現れるので、悩みの種になります。今日はそんなホットフラッシュの悩みに対応できる方法をお伝えします。「肩まわりの血流アップをさせたいけれど、どうして良いのか分からない」「毎日疲れが溜まっている。その原因が何なのか知りたい!」という人も、少なくありません。慢性的に悩まされる冷え症や肩こり、疲れなどの症状に悩まされている人はたくさんいますよね。今回は【血流アップで日々の悩みを解決しよう!】というテーマでお伝えします。ダイエットや食生活について慢性疲労は肝臓の酷使だった!?消化に負担を掛けない5つの食事法どれだけ眠っても疲れが取れなくて悩んでいる慢性疲労の人が最近は少なくありません。慢性疲労状態がずっと続く場合は、肝臓機能の低下かも?そこ今回は、消化に負担をかけない5つの食事法で、慢性疲労から脱出して軽やかでスムースな毎日を過ごすためのコツをご紹介します。体の歪みやホルモンバランスを調整してくれるヨガ。精神と体のバランスを整えて健康になる為のインドの修業法ですが、そのポーズによる引き締め効果が抜群との事で、ダイエット法として注目を浴びています。慢性疲労の原因かも?枕を変えてぐっすり眠る方法いつも身体が疲れている、なかなか疲れが取れないといった症状に悩まされることってありますよね。いう病気が原因かもしれません。枕の高さが影響して症状が起きてしまうことがあります。改善することが出来ます。生理の時は、頭痛に悩まされる人は少なくないでしょう。頭痛の原因となっているのは、エストロゲンというホルモンの分泌量が生理前に減ることに伴って、脳内の血管が広がって頭痛が起こりやすくなると考えられています。ここでは、生理のときのつらい頭痛を和らげるための7つの対策をご紹介します。免疫力をアップさせると、風邪や感染症の予防・若返り・肌の調子を良好に保つなどの嬉しい効果をたくさん感じられます。免疫力とは生まれながらにして体に備わっている防衛機能のことですが、寝不足や偏った食事などの不規則な生活を送ったり、運動不足の状態が続いたりすると、簡単に低下してしまうものでもあるのです。白米・パン・麺・イモ類などの糖質は、身体を動かす大切なエネルギー源となるので、極端に減らしてしまうと、身体が思うようになったり、冷えと急激な体重減少を招き生理不順などを引き起こしてしまう可能性もあるのです。そこで今回は、行き過ぎた糖質制限をしないで、理想のメリハリボディをキープする必殺技を伝授いたします!すっぴんですけど。