・「町内会の会合で、イベントのお菓子を配り忘れた・・・もうダメだ、私はみんなに嫌われる!」などなど・・こんな自動思考が「破局的な見方」です。これって、よく冷静にみますと非常にささいな事なのかもしれません。会社の偉い人に挨拶をし忘れた・・など。これでクビになることはありませんね。後日また訪問しパンフレットを置いていけば良いだけの事です。会社の偉い人って、そこまであなたのこと気にしていなかったりします。この件で、会社をクビになることは無いと思います。会社はそう簡単に従業員をクビに出来ないシステムになってきております。ゲームの例でも、他者の視点からみたら、それほど大したミスじゃなかったりします。このプレーヤーは、こまめにセーブしている人なので、もし本当にダメだったら、少し手間ですが、セーブした所からやり直せばよいだけのことです。みなさん、お菓子など期待してない事が多いんですね。次回の会合で「前回お菓子配り忘れちゃった・・ごめんね!」で済む事かと思います。仮にもし本当に嫌われたら、この件とは別の要因があるのかと思います。そこを心理学的に分析しクリアしていきます。破局的なとらえ方をしてしまうのが自動思考その2「破局的な見方・うつ的ネガティブ思考」です。日々遭遇するハッピーな事、よかったことは過小評価。・仕事で上手くいったこと→たまたま、まぐれで上手くいっただけだ。・人から親切にされたこと→何か裏があるに違いない。・いつもの通勤路に、きれいな花が咲いていたこと→認識にも上がらない。