実は基本的なことを心がけるだけで、美しい肌を作ることもできてしまうんです♪それが、どんな方法かというと、、、、いつもやっている生活習慣の一部『睡眠』なんです!!実は、どんなに良い成分を摂ろうが、慌ただしい生活を毎日送って「質のいい睡眠」をとれなければ、肌の再生する時間が短くなり、肌も衰えてしまう傾向があります。美しい肌を目指すためには肌再生の時間となる「睡眠」をしっかり摂ることが重要になるのです!そんな、睡眠の質をぐーんっと上げるのって難しい。大脳が活性化しているので、夢を見ることが多い状態の睡眠。大脳が休息している状態なので、夢を見ることがない状態の深い睡眠。夜の10時〜3時の間の5時間!!いわゆる「シンデレラタイム」と呼ばれている時間に睡眠をとることが一番効果的です!とはいえ、、、この睡眠をとったほうがいい時間帯以外にも快眠をとるためのコツもあります!それには、こんな基本的な生活習慣の一部が関係していました(*^-^*)美肌をつくる秘訣の1つ!質の良い睡眠をとる驚くべきコツとは??さてさて、快眠をとるためのコツ!これが生活習慣を少し変えるだけでも大きく変わってしまいます。そんな睡眠の質を上げるコツは、こんな方法があります!1.食事は寝る2時間前までに終わらせる。→胃腸が働いていることで、身体が「レム睡眠」の状態に入りやすくなるそうで、食事は就寝の2時間前くらいまでに終わらせることで、胃腸の働きを休めることができるので、質のいい睡眠をとることができるようになるみたいです。→リラックスできる香りとは、森林のような自然を感じられるような香りがいいとされています。→ヨガなどのストレッチをすることで、普段使わないような全身の筋肉をほぐすことで、心身ともに緩むことでリラックスへと導いてくれる効果が期待できるそうです。血液の循環が良くなることで、緊張などのストレス解消にもつながることから心地よい睡眠につながることもあるみたいです。→良い睡眠をとるには、なるべくその日の疲れをその日にとっていくことが重要で、ライフスタイルの中でその疲れを手軽に取りやすいのは「入浴」♪♪ただ、入浴してすぐに布団に入ると、体温が高いままで保湿されてしまうので、どうしても寝付きが悪くなりやすいです。入浴した後に少し体温が下がり始める1時間以降に寝ると寝付きが良くなる傾向があります。5.スマホなどの電子画面を見ない!→これは王道な話で、スマホとかテレビ、パソコンなどの電子画面を寝る前に見すぎると寝たのに寝た感じがしないほどの、寝付きが浅い経験ってありますよね。それは、電子画面の光が影響で脳にメラトニンが分泌されなくなるから眠りづらくなることが多いようです!とはいえ、、寝る前にスマホを見たい方もいると思います。何よりも睡眠をしっかりとることが重要!!その中でも「ノンレム睡眠」の状態での睡眠を意識していくことで、心地よい眠りにつながるため、何よりもその観点が必要なようです。参考として挙げた方法ですが、自分自身の取り入れやすい方法を上手く活用して、ぜひ習慣にしてみてはどうでしょうか。乾燥肌持ちだけど、モデルのようにキレイになりたい❣️って一心で美容オタクのように探求しているユウです。実年齢よりも何故か老けて見られることが増えた。2017.10.01最近、年齢にともなってハリもなくなってきたし、潤いも感じられなくなってきているほどにカサカサしがちなことも。2017.09.28いろんなケアをしているはずなのに、なぜかふと鏡を見たときに最近まで無かったはずのニキビとか肌のカサつき、ベタつきが。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。『ユウのキレかわブログ』へのご訪問ありがとうございます(。)ペコ見た目はともかく中身がおっさん。男性からは女性として見られない。女性として見られたい。いつまでも可愛く綺麗でいたい。そのためにも、まずは見た目から気をつけてから内面も綺麗に。いう想いから女子力を磨くために頑張りはじめました。WordPress.。