サイクリングをしているとしばしば膝が痛くなって、せっかくの楽しいはずのサイクリングがただただ苦痛な苦行だけになってしまうということを以前に何度か記事にしました。しまなみ海道を走破できるよう身体能力向上をめざしてほぼ毎日ランニングをしてきました。結果走行距離は想定していたほど伸ばせませんでしたが、ラップタイムはそれなりに手応えを...jitenshatoryokou.com2012.10.03https://jitenshatoryokou.com/by_what_was_i_limit_in_cycling-2001.htmlそのための改善策としてビンディングペダルのクリートに傾きをつけるということもやってみましたが、無駄でした。【その後の追記あり】自転車長時間漕いでると膝が痛くなるの予防するのにやってみたら一定の効果あったのはこれだよく自転車に乗っていると膝が痛くなるタチです。大晦日にもヒザ痛で後味の悪いサイクリングで幕を閉じた経験があります。そんなヒザ痛を軽減できるかもしれない方法を見つけたのでやってみました。jitenshatoryokou.com2016.02.15目次サイクリングしているとせいぜい30kmぐらいでヒザの腱が痛みだす対策について整形外科にてヒザの腱が痛む概ね結論まとめスポンサーリンクサイクリングしているとせいぜい30kmぐらいでヒザの腱が痛みだす対策について整形外科にて整形外科でちゃんと見てもらって「歳のせいです」なのか「運動不足でしょうね」なのかはっきり言ってもらって踏ん切りをつけたかったんです。毎回痛くなるのをただ諦めるか、改善の余地があれば改善するかを決めるのは医者の知見を聞いてからでも遅くないと思います。医者には数千円払いますが、それでも自分を奮起させるための起爆となればそんなに高いものではないはず。3本ローラーを買う投資に比べたら1/10以下ですwというわけで、整形外科に行ってレントゲンまで撮ってもらって診てもらったのが2016年5月6日のことでした。症状(現象・事実)を具体的にいうと以下のような状態です。自転車乗る前にちゃんと準備運動してないw普段はまったく痛くはなくストレッチしようがぐるぐる足を回転させようが不自然な痛みはないお医者さんには上記すべて伝えたわけではありませんで、特に聞かれたことに答えたのみです。医者ですから的確な質問しかしませんからね。項目最後のぐるぐる足を回転というのは診察の場でベッドに横たわり医者が足を持ってぐるぐるだのギュッギュッだのといろいろストレスをかけてくれましたが、痛みは感じなかったことです。問診と触手等の診察をして先生が言うには準備運動特にストレッチをして腱を十分伸ばしてから自転車乗られた方が良いんじゃないですかみたいな話でした。恥ずかしながら自転車ってそんなハードにスピード出して乗らなければあまり筋肉には負担かからないから「自転車に乗ることそのものが準備運動みたいなもんじゃん」と思ってました。筋肉には確かにほとんど負担らしい負担はかかりませんが、腱は違うようです。iPhoneの充電ケーブルで考えてみたらわかるんですよ。ケーブルで最初に傷みだすところって真ん中へんじゃなくて端子付近の付け根でしょ?あれと同じかなあって思います。普通の針金を持って引っ張ったり緩めたりしても同じ結果になりますよね。そんなことして遊んだ経験がありませんか。引っ張って緩めてを繰り返しているとそのうち針金がくたびれてきて断線するのは手で持っている近くです。それと同じだと思いました。結局準備運動して予め腱をよく伸ばしておくしかなさそうです。あとは鍛えれば強くなるのか?少し年上の医者から言われました。「まだ歳だからと諦める歳じゃないでしょ」つまりこういうこと。自転車だからといって舐めないで準備運動を十分してから乗る毎日運動はできなくとも普段からストレッチを習慣として行う以上です。ストレッチしたあとに塗る薬も処方してもらいましたので薬がなくなるまでは毎日ストレッチをする習慣をつけます。まとめ似たような症状で悩んでいる人がいたとしたらストレッチを強化してがんばりましょう。自転車に乗るだけなら決してハードな運動ではないはずですからまだまだやれます。最新情報をお届けします。自転車に乗りましょう2017.06.012017.06.01小さい交差点で出会い頭に自動車あるいは歩行者とお互い一時停止して目があったら毎回気まずい2017.04.182017.04.18自転車好きであるが走らない理由と走っても記事にしない理由2017.03.132017.03.13良いよブロンプトン、噂に違わぬ走行性わかった高崎まで30km走れた感想2017.01.252018.10.21【確信】サイクリングでの膝の痛みの原因はストレッチ不足と恥ずかしながら今さら判明2016.08.212016.08.21jitenshatoryokou.com自転車、自動車、ドライブ、喫茶店、輪行、スマホ、そして改善活動が好きな頭頂部のちょっと寒い青年です。