トレンドTwitterでシェアFacebookでシェアPocketに保存モテ子またラクしようとしてるわね。いいけどストレッチだけしてもやせないのは覚えておきなさい。ストレッチを習慣にし、柔らかい体を手に入れればやせやすくなるのは本当です。その理由は、筋肉や関節が柔軟に動く体は、可動域が広くなり体をダイナミックに動かせるため、運動の際はもちろん、日常生活においても消費エネルギーが多くなるから。体がスムーズに動くので運動が苦痛ではなく継続しやすい点もポイント。柔らかい筋肉は血液循環が良くなるので、エネルギー代謝が活発になり脂肪がつきにくい体になるというわけです。次に、無理なく効果的なストレッチを行い、徐々に柔らかな体にする方法をご紹介しましょう。ストレッチの前に、硬い関節周りや筋肉をマッサージし、しっかりほぐすことが大切。血行がよくなりほぐされた筋肉は伸びやすくなるので、ストレッチの効果を最大限に引き出すことができますよ。3箇所を重点的にほぐすのがコツです。この3つのストレッチをご紹介します。骨盤を左右に回すストレッチ両脚を腰幅に開き、腰を左回り⇔右回りと各5回ゆっくり回しますこの時、常にお腹周りは意識して行いましょう歪みが矯正されることで背筋の筋肉もしなやかになり、お腹周りのムダな脂肪も徐々にシェイプされる効果が。脚の付け根を伸ばすストレッチ両膝を90度に曲げて床につけてから、右脚を前方に踏み出します(右膝は90度のまま)左手で左のつま先を持ち、かかとがお尻につくまで引いて左の股関節前を伸ばします。逆の脚も同様に行いましょう足の付け根を伸ばすことにより、股関節の柔軟性が向上し、リンパの流れが良くなり、冷えやむくみなど女性にとっては辛い悩みが解消されていきます。両腕を上げ後ろに回すストレッチ両腕はずっと伸ばしたままで、耳の横~後頭部の後ろ~後ろ斜め下を通って元の位置(耳の横)まで戻す動きを5回程度行いましょう肩甲骨をグルリと1回転させるようなイメージで腕をゆっくり回すのがポイント両腕を回すことにより、肩甲骨の可動域が広がり、背中の贅肉がスッキリする効果が期待できるでしょう。ストレッチは、デスクワーク中や寝る前など、手軽に行うことができるので、是非ライフスタイルに取り入れてみて下さいね。Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。株式会社しむらは、シュッと一拭きでホコリやウィルスの侵入をブロックできるオイル口腔ケア商品を開発しました。