そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「身体が重く、億劫で、やる気が起きなくて・・・」~~~~~~~~~~~~・・そんな時のプチ対処法を論じてまいります。当6週間プログラム終了後、スカイプ講義で習ったワークを淡々とこなします。独習に入った時、サボりがちになる方もみえます。落ち込みの波が来る事があります。・・・と、思いますが、どうしても億劫で何もやる気がしない時もあります。今日もまた、布団の中で一日を過ごしてしまいそうだ。私も昔、うつ病患者時代、そういった時もありました。朝から頭の中が・「今日はあれやって、これやってああ!あれ忘れていた!しまった!あれもやらなくてはならない・・・あぁ面倒くさい。頭の中が、それら妄想で占領される事もありますね。いったものに「執着」することによって身体や気分がどんどん重くなる。布団の中で、思考が過去や未来に、さまよいはじめます。私達が物理的に生きられるのは「今・現在・この瞬間のみ」です。脳が情報処理が追い付かずバグを起こします。ゆえに今回のケースのようにとても辛い時、まず、脳の情報処理を楽にしてあげてください。それは今・現在・この瞬間の情報「のみ」を淡々と処理してみます。こんな臨時ワークをしてみてください。布団からエイッと立ち上がり、まず、竹ぼうきを手に取ってください。手の感覚「のみ」に意識を向けます。「それは今・現在・この瞬間の事実、現実です」その現在・この瞬間の事実の感覚が竹ぼうきを右に掃いた時。現在・今・この瞬間の「事実」の感覚に意識をスッと向けます。左に「クリンクリンクリン」(レレレのおじさんのように)そうそう。現在・今・この瞬間の事実(手の感覚)に意識を向ける。現在・今・この瞬間の事実(手の感覚)に意識を戻す。淡々と淡々と竹ぼうきを掃く手の感覚(事実)数十分・・・1時間・・・・すると。澄んだ心や脳になっていきます。その心で、今日のお仕事や家事をこなしてみてください。==================西洋系の自己啓発と違い、マインドフルネス仏式瞑想など東洋系の自己啓発トレーニングはまず「現在・今・この瞬間」をきちんと生きる。すると自然に未来は明るくなっていきます。未来は「現在・今・この瞬間の積み重ね」だからです。現在・今・この瞬間の積み重ねが未来。現在・今・この瞬間をきちんと生きられないのに未来をきちんと生きられる事はありません。「今・この瞬間」の積み重ねが「未来」ですので。「現在・今・この瞬間??」が漠然として、分かり辛ければもっと範囲を小さくして竹ぼうきを掃いている現在・今・この瞬間の手の感覚。その感覚の法(変化・変滅)*法→事実、現実の法則性・諸行無常それだけの情報処理に「特化」してみてください。お寺では、こういった修行を作務(さむ)といいます。作務は掃除だけでなく、まき割り、料理、畑仕事など全般。いった「気付き」を入れながら行います。入院森田療法でもこれに該当することを行います。*これが脳科学的にどんなカラクリで、何を意味するのか?は実際の講義にてお勉強いたします。今回のワークの細かなポイントもスカイプ講義にてお稽古します。お釈迦さまのお弟子さんにチューラパンタカ(周利槃特)という方がいました。この人は、どんな素晴らしいお勉強を教わっても、すぐ忘れてしまう。そこで瞑想指導の名人であるお釈迦さまは、チューラパンタカに「竹ぼうき」を渡しました。「(心の)塵を払わん・垢を除かん」というテーマを与え「このほうきで掃いてごらんなさい」・・と。実直にこなす方」でした。!!?ある日、その「真意」を悟られました。チューラパンタカ、悟りの瞬間です。チューラパンタカさんとお釈迦さまの有名なエピソードですね。漫画、天才バカボン「レレレのおじさん」のモデルになった人だそうです。「レレレのレ♪クリンクリンクリン」でおなじみですね。~最後に~うつ病というものは、すぐ「はい。治った!」というものではありません。良くなっては、落ち込んで・・の「波」があります。物事を「大局的に」俯瞰(ふかん)します。大波・小波・・を繰り返しいつしか社会生活に支障が無いレベルになっていくのが「正常な治り方」です。森田療法・マインドフルネス仏式瞑想という「サーフボード」を使い瞑想のお稽古と認識し乗りこなしてみてください。当プログラムを卒業された方々でしたら、たやすい事かと思います。その鬱の波も大波・小波を繰り返しやがて「さざ波」になっていきます。それが「正常の治り方」ですので。ブログランキング参加しております。応援クリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓2クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。