yukie3連休に先生たちのレッスンが、ギュッと詰まったスペシャルな感じになってます。動けなかった状態なんで、この際、3連休をアーランジュで、皆さんと踊り明かしてみてはいかがでしょうか?(^o^)ダンスが出来るなんて幸せですね(^o^)講師一同、心よりお待ちしてますね!(^o^)詳細はこちらを御覧ください。solor明日、丸の内ティップネス営業します。夜の9時までなんですが、ベリーダンス2015〜204530分のみですが、もし、参加できたらいらしてください。solor4月14日に予定していた、ショーは、ホールから、使用できるかわからないと、きたため、一旦中止になりました。楽しみにされていた方々には、申し訳ありませんが、地震の影響は、どうにもなりませんね。solor4月14日(木曜日)に変更になりました。場所などは変更なしです。方々の努力で私達の生活が、命が繋がっています。うちは、必要最低限のものを買い出しましたが、近所は、混乱もなく穏やかですショーで、売り上げの一部を義援金として寄付します被災地も心配ですが、生徒さん達のメンタル面も心配です。皆さんで助けあって乗り切りましょう!ひとりで抱え込まないように...ひとりで不安にならずにしてくださいね。solor3/13(日)のベリーダンス教室は、通常通り開講いたします。皆様のお越しをお待ちしております。余震や新たな地震があった場合は急遽、予定を変更する場合がございます。その際はただちにアーランジュwebサイト(http://www.aalanju.com)にて発表いたしますので皆様のご理解とご協力を、何卒よろしくお願い申し上げます。solor3月10日(木曜日)体重78.5(−8.5)起床0945朝食1000ダイエットシェイク昼食1200★タジン鍋...材料はいつも同じ★リンゴとクルミランチならフルーツ食べても大丈夫ね★歯ごたえのいいものと食べたら(^o^)とリンゴ1個は、多いので、愛犬ラッキーと分けて(笑)クルミは鉄分が豊富なんですね。夕食1930★タジン鍋にら、糸こんにゃく木綿豆腐を今回はいつもの材料に足して、かなりボリュームたっぷりに。キャベツ、生姜みじん切りタジン鍋と、同じ野菜のスープ的なものと、がっつり野菜で、お腹いっぱい!最近、白米を食べていないけど、別にお米なくても平気になってきた(^o^)たまに、お店で玄米とか食べると、また美味しさ噛み締めながら幸せ感じる。自宅でトライバル練習60夕食1945★ダイエットシェイクのみアーランジュ移動して、トライバルクラス初参加!体幹しめっぱなしにしたら滝のような汗が(@_@)生徒さんたち、汗かいてないし〜(+。+)体幹しめて〜ベリーダンスで1番大事!トライバルクラス75分いや〜こりゃあいいや。solor3月8日(火曜日)起床1030今日は、かなり寝たあ〜体重79.0(−8)朝食1040ダイエットシェイク昼食1220★タジン鍋...キャベツ、えのき、水菜に人参、生姜みじん切りを入れて。★湯豆腐に、とろろ昆布たくさん!(^o^)★白和え...大好きだけど、ちゃんと量決めて食べたよ★いかの煮付けいかは、目に良いと聞いたことある(^o^)視力上がるんかいな〜(笑)★かれいの煮付け大量にしっかりランチは食べて、鉄観音茶を。トライバル練習...ジル...あ〜(+。+)難しいジルジルちゃん。左利きの俺は左からリズムをとりたいが多分ダメなんだろうなあ...(@_@)右からが、難しちぃ(>_<)横でラッキーがいびきをかいて寝てたけど、ジルの音で寝れなかったみたい...ごめんよ〜(笑)ベリーダンスレッスン60今日は、振付!筋肉意識ねくびれ維持〜〜〜!!お腹の後ろ横にあった浮輪ちゃん。solor3月7日(月曜日)体重80.5(−6.5)起床1000朝は整腸剤のみ(*_*)洗濯物やっと乾いた〜アイロンかけって以外に大変ね!!毎日やってるけどレッスンで使うタンクトップから、ダンスパンツは、全て綺麗にアイロンかけしてから、着るのだ〜シワシワのまま、お客様の前には立てませんからね。★納豆...タンパク質〜毎回同じの食べて、そのうち飽きそうだけど、今までみたいに、がっつり食べてないから、何だか野菜だけでも食べられる有り難さ。胃袋も、小さくなったんじゃないかなあ野菜で満足なんて今までなら出来なかったし。キャベツは、蒸すと、どんどんはいっちゃう!甘いし。間食1830スタバにて。オレンジジャスミンティーラテを低脂肪ミルクにシロップ少なめで。雪とか積もってなく、雨も激しく降ってなければ、基本レッスン後は歩いて帰ります。帰りは下り坂が長いこと続くので、お尻の筋肉に効くんですよ(^o^)体重は、増えたり減ったりを繰り返して、また減りました。solor甘いものをやめられない方痩せたい!(>_<)でも脂肪燃焼!!という方に、オススメなのが、このみかんエキスが入ったミネラルウォーター(^o^)ほんのり、みかんの味がして、爽やかな甘みが口にひろがりますよ最近は、ダイエットしてから、ミネラルウォーターかこれを飲んでます。あとは、ジャスミンティー鉄観音茶(てっかんのん)で夜を締めくくる感じですね。初心者向け体験レッスンは1000円!☆体が固くても大丈夫!ダンスや運動の経験がなくてもOK!女性ならどなたでもご参加頂けます。徒歩6分)【持ちもの】Tシャツやキャミソールにジャージやヨガパンツなど、ボディラインがわかりやすく、運動しやすい服装。裸足で行ないますので靴は不要です。お水など水分(スタジオでの販売もございます。大森ははじまったばかりのスタジオなので周りも初心者の方ばかり!リラックスして受講頂けます。ベリーダンス教室の詳細を見る。