潰瘍性大腸炎(クローン病)では、免疫を高める漢方を摂取していれば、何を食べてもよいとの診断ですが、個人的には食事療法を取り入れたほうが良いと感じています。小食にしたほうが、免疫を高める効果があると思います。潰瘍性大腸炎の症状は、現在ほぼ出ていないので改善ポイントはわからないのですが、悪化させないためにも取り組んでみます。世の中にはいろんな食事療法があります。)を避ける・砂糖を避ける・小麦を避けるといった食事療法が有効なはずです。先日のエントリーでも書きました、玄米クリームを軸に加工品の少ない食事を組み立てることにしました。厳密に行うと、大変ですしストレスも溜まりますので、飲み会や旅行にでる時などは気にせずに食を愉しむことにします。食品添加物は気にし始めますと、外食や加工食品は何も食べられなくなってしまいます。付き合いでの飲み会などでは、お酒は飲まない様にしても、食べ物は気にせず食べるようにしています。普段の食事をできるだけ、化学物質を使用していないものにすると、下記のようになりました。3分の1以上は小麦なので小麦断ちができないのですが、代わりになるものがありません。そばつゆに添加物はどれだけはいっているのか、気になるところです。社食で定食を食べるよりは、添加物とかは少ないと思います。漬物/味噌/キムチを組み合わせて(自然な発酵食品を中心に)添加物や白砂糖などは、かなり低減できているはずです。毎日これは無理でしょうから週に3-4日くらいのペースになると思います。何日か試してみたところ、おかゆは元々好きなので、ここまでシンプルにしても飽きはなさそうです。カロリーは1,200-1,300キロカロリーで少食にしながらも満腹感はほどほどです。炭水化物が多い分、空腹より食後の眠気がキツイですね。仕事中は空腹感より眠気の方が影響が大きいです。フレッシュジュースをもう一杯つくるか、しょうがハチミツ紅茶を2本で昼食代わりにして、昼は食べないという選択肢もありかもしれないです。昼無しだと眠気対策はバッチリですが、摂取カロリーが足りなくなるので、夜を一杯食べるか、何か別のものを検討する必要がありそうです。夕食が早めだと寝る前にお腹が空きますね。粉末になっている分、消化が良いのだと思います。あと、しっかり仕事をすると夕方には思考力が低下します。おっさん化して集中力が続かなくなっていることに加えて、エネルギー不足もあるかもしれません。おやつで何か補充したほうが良さそうなんですが、なかなかタイミングや食べる場所の問題で実施できなさそうです。改善取り組み2016年10月前半RECOMMENDこちらの記事も人気です。