│»2020/022013/10/22シーズン16:10:5210月も10日足らず、で終わりますね季節はずれの台風ラッシュにうんざりですが台風による被害に遭われた方のお見舞いと亡くなられた方に心からご冥福をお祈りいたしますそして、また近づいてるようですが何もないよう願っております。大分気温も下がり、朝晩は冷え込んで息が白い時すらありますし、日が短くなったと痛感しております。個人的には、ランニングシーズン♪あの猛暑に比べるとだいぶ走りやすくなって距離も伸ばせるようになりました、そろそろ、薄手のウインドブレーカー投入になりそうです♪さて今シーズン最初のマラソン大会といいますかやっとのことで抽選に当たった来月開催の神戸マラソン(フルマラソン)への練習と感覚つかむための東京30km秋大会に参加してきます。今週末の東京30km秋大会3時間台で走れるよういやその前に完走できるよう(笑)目安に行きたいと思ってます。ツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。トラックバック:02013/05/22軽井沢ハーフマラソン201311:30:36前回の更新から数日が過ぎ、5月も下旬あと10日足らずで終わり、ここ数日は夏日で気温も比較的高く、初夏の様相です。新幹線で帰京し、夕方から知り合いのカメラマンに代理で頼んでいたので仕事に戻りました。仕事はしんどかったです・・・(苦笑)あとプチお知らせです。次回もう少し詳しくお話できると思いますので今やってるドラマが終わったというか、終わりの方が数日かぶってるのでかなり大変な状況になりそうですがありがたい悲鳴というか、嬉しい誤算というかこの夏も休みがなくなりました・・・(悲)公式サイトの方もだいぶ自分お撮影した画像が増えてきましたので重ねてご覧くださいますようお願い申し上げます。白衣のなみだ~第二部・慈命~(公式サイト)どうぞよろしくお願いいたします。ツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。トラックバック:02013/04/22第23回かすみがうらマラソン大会15:10:57昨日21日の日曜日、4月も下旬でありながら全国的に冬の陽気に戻ったようです東北では、桜に雪というところもあったようですねこの季節外れの寒気は各地で記録的なものとなったようですそんな中自分は午後から仕事でしたので、これに参加してきました。気温5度、そして雨の中という最悪のコンディションでした(苦笑)先日ボストンマラソンで起きた、テロ爆破などもあったせいかいつも以上に、警察官も多く、不審物や不審者などは通報するようにとなっておりました・・・この、かすみがうらマラソン、東京マラソン、大阪マラソンに続く参加者が多く、この天候でも3万人近い人が参加されたようです自分はいつもフルマラソンの申し込みには間に合わず、今回も10マイル約16kmに参加してきました。朝6時前に家を出て、茨城の土浦まで、電車乗り継ぎ着いたのが8時。寒さと雨で、テンション下がるし更衣室や荷物の預け場所は混んで並んでいて、1時間半くらい前についたのに結局ウォーミングアップもままならないまま、スタートまであと5分・・・なんとかギリギリでスタートに間に合い、着いて数分でスタート合図!気温5度で、雨も降っていて、スタート前トイレも行けなかったので1km地点のトイレに駆け込み、少しのタイムロスがありましたが今回はこの天候ですから記録よりも、どれだけペース守れるかに重点置きました。基本1kmあたり5分半から6分で走れるようにまあ、雨で前は見づらいは、冷たさで体温奪われるは、路面は滑りやすく水たまりでランニングシューズに水が入ってくるので走りづらいはでものすごくやりづらかったです。今回はペースなんで走りきったというのではなく、それほど疲れや痛みもなく出来たので、もう少しペース上げれたというのが収穫でしたゴールしてからの参加賞と記録証そして記録は公式記録は1時間30分6秒という平凡なタイム、昨年1時間22分でしたから8分も遅いですね、1kmあたり20~30秒遅かった計算です。眠さと、体のだるさできつかったかなとでもこの前購入したリカバリータイツ履いてるので疲労感はそれほどでもなかったですが関節、節々がちょっと痛いくらいでした。昼13:30~フジテレビ系列で放送中の昼ドラマ(公式サイト)公式サイトでの写真もだいぶ増えてきました♪どうぞよろしくお願いいたします。第二部の新作情報も解禁に♪ツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。トラックバック:02013/03/02立川シティハーフマラソン201306:59:593月に入り、東京は春一番が吹き強風の中ではありましたが温かい日となった1日でした。大丈夫なんでしょうかね???さて明日は3月3日雛祭り女の子の節句ですね。滑走路を使用して、昭和記念公園の周辺を走るコース、ハーフは昨年5月の軽井沢以来ですが今回は24日に、板橋シティ(フルマラソン)もあるので、記録よりかはハーフをじっくり2時間半くらいでゆっくりフォームや新しいシューズの感覚をつかみながら走りたいと思ってます。あとは、急な仕事で参加できなくならないよう願うだけです(笑)ツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。機能的アンダーウエアとしては有名なSKINS自分も数点持っております。走りに突出した、A400やマルチなA200などそして、最近購入してお気に入りなのがここ医療的にも有名で、サポーターなどのメーカーが作った、自分が使用してるのがリカバリー専用ウエア!Z-0シリーズです、トレーニング後やレース後に使用していると披露や筋肉痛の軽減につながり、その効果ははいてる自分でしっかりとわかります!これは普段仕事のあとでも使えそうです。あとは、ランニングソックス専門のR&Lソックスとかフォアフットランニング(つま先側で走る)シューズで定評のある、NEWTONとかもっとたくさん見て回りたかったでしたが時間もないので、でも大変参考になりました♪こういうイベントはずっといても飽きないです(苦笑)今夜は21時からフジテレビ系列で放送のドラマ「dinner」第7話です!皆様よろしくお願い致しますツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。今年ロードレースはじめとは行かなかったのですがなんとか1週間前になりますが1月27日に行われた、新宿シティハーフマラソン参加してきました!これが終わって午後から仕事のため、ゴールしてそそくさ着替えて、疲れや達成感を感じるまもなくお台場に向かいました(苦笑)自分は10kmの部に参加ハーフは抽選でしたが外れたために10kmにまわりました。今回は仕事で走れてはいましたが、きちっとしたトレーニングまではできなかったので記録の方も・・・だと55分位で走れればいいかなくらいでした写真撮り忘れましたが今回はランニング用のリュックでいろいろ使えそうです実際、軽くウォーミングアップしてなんとスタートとゴールは、国立競技場のトラック!これは嬉しかったですね~神宮外苑を周回するコースでした。結果まさかの50分切りで48分台でしたいや~びっくりです。立川シティハーフマラソンにエントリーその後は、24日に昨年のアクアラインマラソンのリベンジで板橋シティマラソン(フルの42.195km)にエントリーそれまでまた練習です。ツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。自分は選挙にも行きましたが自民党には投票してません、また小選挙区でもしかりです・・・でもこれは国民が選んだのですができなかったり、ダメだだった時には自分にかえってくる、ツケは国民が・・・ということを忘れないようにしないといけないですね。グランドから、カメラマンのところからは見たことあるんですがスタンドからは初めてでした(笑)決勝は、ヨーロッパ代表、イングランドのチェルシーVS南米代表、ブラジルのコリンチャンス久しぶりにじっくりゆっくり見れました、でも席の周りがコリンチャンスのサポーターばっかりだったのでかなり熱く応援してたのでうるさかったです(笑)でも、面白い試合だったので楽しめました!チケット譲ってくれた友人に感謝です。ツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。自分が好きでやってるランニング、マラソンのオンシーズンになってきました。今週25日は大きな大会の一つつくばマラソンに参加してくる予定です。第32回という歴史ある大会の一つだと思いますまた、フル(42.195km)と10kmのカテゴリーがあるのですが人気があるためいっつもフルマラソンはあっという間に定員に達し受付終了、何故か自分は申し込み開始日に仕事で・・・(苦笑)去年に引き続き、10kmに参加です。ちなみに昨年は51分くらいでしたので今年は50分切れるように頑張ってみたいと思います。8話です話もだいぶきましたね~よかったら見てくださいねツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。日本晴れ!風もなく予定通り開催されました。残り7kmをびっこ引きながらなんとかゴール35~42.195km(5時間26分)制限時間6時間でしたのでなんとか時間内に完走できましたしかし、しばらくはゴールしても動ずなんとかびっこ引きながら着替えて帰宅、駅までの道が遠いこと(苦笑)初めてのフルマラソンなんとか完走できたもののこれでは・・・ですね怪我だとはいえ準備不足なんでしょうね30kmまでは4時間半切れるペースだったのですが残念です、これでなんとかまたフルマラソンチャレンジしたいですでもフルマラソン完走できただけでもホント嬉しいです応援してくださった皆様、ツイッターで激励くださった皆様に感謝したいと思いますありがとうございます心から御礼申し上げます記録5時間26分でしたツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。今夜です!!!毎週土曜日深夜23時10分からフジテレビ系で放送中の「高校入試」(公式サイト)自分が関わったドラマですぜひ見てくださいね♪また感想なども教えてくださると嬉しいです♪どうぞよろしくお願いいたします♪ちなみに、今夜は第3話!さて明日は期待と不安が混じっていて、自分も参加するのですが「第一回千葉アクアラインマラソン」フルマラソンの42.195km走ります、今までのこういったマラソン大会では最長でハーフの21.095kmだったので、今回はその倍の距離ですハーフが2時間くらいですので、単純に言うと4時間なんですがそこまで甘くはないので、一応目標は5時間切りたいなあ~と甘いハードルにしておきました(笑)一週間前に到着した、ゼッケンとか参加賞のタオルですなんとか1次抽選は外れて二次抽選で当たったのでスタートは最後尾ラインですが、実際スタート地点過ぎるまでに20分くらいかかりそうです(爆)ただ、今週は台風があったので大丈夫かなと?心配してました今もその影響で風が強かったりするとアクアライン上は走れなくなるので、フルマラソンではなくスリークォーター(3/4)になってしまいます・・・こういう機会でもなければアクアラインの上なんて自分の足で通れないので風が吹かないよう願いたいです。ココ走りたいですよね~♪ていうことなんで、今日は早朝ランニングは30分ほどの軽めの調整でやんわり汗かくぐらいのジョギングで済ませました、今日は仕事の帰りにレース中の栄養補給のゼリーとかサプリメント見てきたいと思います。あすは4時起きなんで、しっかり眠らないと・・・ツイッターやってます良かったらフォローしてくださいね♪Twitterブログパーツ注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。今週末のGWみなさんは、行楽地への旅行やお出かけ、帰省、または仕事で・・・なんていう方々いらっしゃると思います。自分は、まあ後者でGWも関係なく仕事なんですが(苦笑)今週26日・毎週木曜日テレビ朝日系列21時~放送のドラマ「Wの悲劇」よろしくお願いいたします。大会やレース、記録会などに参加しておりますが健康維持や増進なども兼ねてやってるつもりです。朝晩の冷えもだいぶ和らぎ、薄着ですごせる季節になりました。筆者もご多分にもれずその1人なので、ダイエットを決意したところ。ダイエットにはどんな運動がいいのでしょうか?「ダイエットのためには、まず余分な体脂肪を燃焼させなくてはなりません。そのためには、一定の筋肉運動を20分以上続ける有酸素運動が必要です。短距離走やゴルフのスイングなどの瞬発的な運動は、実は体脂肪を効率的に燃焼させていないんです。体脂肪は運動開始からだいたい20分を超えてから燃焼され始めると言われています。ダイエットをするための運動方法として、ランニングは大変効率的だと思いますね」と、教えてくれたのは「NPO法人ニッポンランナーズ」の理事長で、ランニングについての著作を多数お持ちの金哲彦さん。Distance”通称・LSDを意識した走り方を実践してみましょう。これは、ランナーたちの間で知られている用語で、『長い距離をゆっくりとしたスピードで時間をかけて走ること』を意味します。LSDを実践しているランナーは1回のランで90~120分程度走るのですが、これからダイエットを始める人は、30~60分程度を目安に走るようにしましょう。疲れたら歩いてもOK。途中で歩いてしまうと、ダイエット効果がなくなると思われがちですが、立ち止まらなければ、体脂肪の燃焼は続くのです。これを週に2~3回程度、3カ月間を目標に続ければ、ほぼ確実にやせられますよ」(同)歩いてもOKと言われると、精神的な負担はだいぶ軽減されますね。言いつつ始める前から弱気な質問なんですが...、途中で挫折しないためのコツなどはありますか?「毎日体重計とにらめっこをしてもすぐに効果は表れず、気落ちしてやめてしまいたくなるかもしれません。ウォッチやランニングのアプリなどを使って、走った記録を確認するように心がけると効果的です。すると、距離、日時などの練習過程が一目で分かるので、モチベーションが維持しやすくなります。3カ月間のトレーニングが目標ですが、3週間ごとに区切りをつけてどの程度実践できたかなどを振り返るといいでしょう」(同)なるほど。初心者が陥りやすいNGな練習パターンってありますか?「初心者は最初の1~2週間目でつい無理をしてしまいがちです。体が走ることに慣れていないため疲れを感じやすく、トレーニングを精神的な負担に感じてしまいがちです。やる気に満ちあふれている最初こそ無理をせず、楽しいと感じられるレベルで継続することがダイエット成功の鍵ですよ」(同)いくら最初に気持ちが高ぶっていても、体の負担が予想以上に大きかったら心が折れてしまいますもんね。楽しいランニングを心がければ、結果はおのずとついてくるのかも。筆者も早速LSDを実践して、夏までにシェイプアップしなくては!(R25より)なるほど、自分もそうでした自分はダイエットのためにではなく、どちらかというと健康のため、ジムにはなかなか行けないが走ることなら30分でもあればできるとはじめたのがきっかけでした。最初の一ヶ月くらいはしんどかったんですが今では走らない日があるほうがしんどくなりました。走っても結局それ以上に食べてしまい、摂取過多になってしまうと走っても意味無いと思いますが、普通の量だとおそらくダイエットにも健康にも効果的なんだと思います。あと、これはとある学者から聞いた話。いつかやろうとか、やらなきゃいけない!って思って言ってる人ほど、結局はやらないそうで言う前にや、思い立ったが即実行の人だけ続ける傾向があるそうです。注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。気温も日中は大分温かくなってきました。半袖とはいきませんが、良い季節だなあって感じます。第22回かすみがうらマラソン大会に参加してきました。早朝5時半に東京の家を出発、電車を乗り継いで茨城の土浦駅に付いたのが8時前。昨年震災により中止になった大会で、茨城のマラソン3大大会の一つだそうで凄い人気でしたね。駅から10分で会場に到着!10マイルは最初の9:20スタートですので8時半過ぎまでには着替え終わり、荷物を預け、9時10分前からストレッチと柔軟やってウォーミングアップで軽いジョグ、そしてスタート地点は自分はBブロックで先頭から100mくらい後ろ、でもFブロックまであるので相当長くそして多くの方が参加する大会なんだなあと実感しました。スタート地点に10分前に到着、今度はスタート合図までは、GPSの時計をあわせ、そして動的ストレッチを!いよいよスタート合図!2年ぶりの大会で皆さんも盛り上がり、歓声と拍手でスタート!今回は仕事の関係で、ほぼ毎日早朝から深夜までだったので、週1~2回くらいしかランニングのトレーニングができず、トレーニング不足を痛感してのぞんだので記録は致し方ないかなと・・・できれば16kmなんで、1時間30分切れれば良いかなくらいの気持ちで行きました。スタートからくしばらくはもう団子状態ですので(笑)ペースも遅め、1km6分半くらいとかなりスローペース・・・しかし、アップダウンが結構多く、舗装されたトレイルランといわれるだけあっていきなりスタートして500mくらい走ったら、JR越えの陸橋でアップダウンそして2km過ぎから1km以上だらだらと長く続くのぼり坂・・・ここで、力を使ってしまうと後半が・・・でもココでだらだらだとかなりタイム的にも厳しいということで、なんとか腕の振りを上手く利用し、そこそこのペースで脚の負担を軽減するように登りきり、そこから8km過ぎまでは平坦な道が続きます。ここからは、だいぶ団子状態もばらけて走りやすくなってきたので、自分のペースで1kmあたり、4分45秒~5分15秒ペースで5kmにはランナーズエイド、いわゆる給水所や給食所などが出てきて、公式的には5・8・10・14kmにあるのですが、民間の私設エイド、一般の人が好意でボランティアでやってるところもあり、小さな子供ががんばってください!って声かけながら水渡してくれたりする、なんか凄く温かい感じがしました♪そして8km過ぎたところから、道が細くなり山林の間を抜けていく、道は舗装されてるもののかなりアップダウンが激しい、クロスカントリー風なトレイルラン的な箇所が12kmまで続きましてこれが結構きつかったです、気温もこの頃にはスタートよりも上がっていたしさらに、日差しも強くなってきたので体力が奪われて・・・12km先からの4kmはスピードアップもできずキープするのがやっとでしたおまけに、ラスト2kmは向かい風が強くて、それも・・・でしたが今回は痛みは出なかったのですが、やはりトレーニング不足を痛感・・・なんとかゴールしたものの結果はオフィシャルタイム:1時間22分43秒1時間20分切りはできなかったですが、当初の目標だった1時間半は何とか切れました。給水、給食などちゃんとしていて運営には素晴らしい物が感じました。人気のある大会というのがわかります。注:ご自分のブログでコメントにレスされない方こちらも、レスはいたしませんのでご了承くださいそして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方もこちらもそれなりのレスしかいたしません。ご自分のコメント欄でのレスをこちらのコメント欄でされるのはお断り申し上げます。自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。*クリック解析しております。応援ポチッ!と1日1クリックしてやってください。*クリック解析しております。訪問確認ブログ内検索リンクYesterday's*noteうつ気味の嫁とのつきあい日記モネに恋して。soapのびきよのつぶやきよろこぴはじめまして、はじめました。