美肌・美髪カロリー1人分277Kcalエスカベッシュは洋風南蛮漬け。栄養豊富なパプリカを加えて彩りよく仕上げました。作り方1野菜は千切りにする。鯵は三枚おろしにして小麦粉をまぶし、180°Cの油で揚げる。21の野菜とAを鍋に入れ火にかけ野菜がしんなりするまで煮る。31の鯵と2を合わせ冷蔵庫に入れ一晩置いて完成。調理ポイント発酵食品である塩こうじは美容にも効果的で旨味も出ます。普通の塩でも代用できます。(塩の使用料は塩こうじの1/5~1/6)栄養ポイント<鯵の不飽和脂肪酸で健康的に美しく>鯵に含まれるEPA、DHAは血行促進の効果があり、老化防止や美容に役立ちます。パプリカはビタミンCを豊富に含み、美肌や美紙づくりに効果的です。﻿このページの内容についてご意見をお聞かせください。非常に参考になったまあまあ参考になったまったく参考にならなかった自分もこの疾患の患者です誰かに教えてあげたい※ご意見を選択してください。