nagoyaコメントするこんにちは、ホシです。12月7日8日に夕子練を開催します!7日は『ケア』、8日は『トレーニング』をテーマに行います。『ケア』ランニング障害についてと、ストレッチやケアの方法を「座学」と「実技」で学びます。ランニングは、スポーツの中でも最もシンプルなスポーツでありながらスポーツ障害の発生率が1番高いと言われています。・足裏、カカトの痛み・ヒザ外側の痛み・脛の痛みなど思い当たる方も多いのではないでしょうか?足底筋膜炎や腸脛靱帯炎、シンスプリントといった代表的なランニング障害の症状です。痛みや違和感があっても走れてしまうのがランニング障害の厄介なところ。無理をすると日常生活にも支障をきたしてしまいます。適切なケアをすることでランニング障害を予防、怪我からの早いリカバリーにつながります。健康的に楽しく走るためにも、ケアやリカバリーのについて学んでみませんか?お申し込みhttps://moshicom.com/36144/8日イベント情報『トレーニング』トレーニングといえば、LSD、インターバル、ペース走など様々ありますが、トレーニングの目的や効果についてもご存知でしょうか?・毎日走っているのにタイムが上がらない・もっと効率良くトレーニングしたい・次のレースはもっと速く走りたい、完走したいなど思ってはいるけど実際に何をしたらいいかというと、難しいですよね。トレーニングの目的や効果を知ることで、トレーニング内容、行い方などトレーニングの方法を選択しやすくなります。トレーニング効率を高める為に適切な量や質を管理する為の方法(パワートレーニング)についてもお話いただきます。座学でトレーニングについて学んだあとは、実際のトレーニングをしていきます。お店近くまでバスもでてます。nagoyaコメントするこんにちは、ホシです!最近は、3月の名古屋シティハーフに向けコソコソと走ってます。マラソンシーズンが始まり毎週末大会に参加、絶賛走り込み中の方も増えているかと思います。走る頻度や距離が増えるにつれてカラダへの負担は増え、ケガにつながります。レース前なのにヒザが......足裏が......なんてことも今回はヒザ周りに不安を抱える方へのサポートアイテムをご紹介します!PRO-TEC・IT-BAND&KNEE-PRO-TEC痛みのある部分に、クッション性のあるパッドをあて足に巻き、コンプレッションをかけることで痛みを軽減します。BAND➡︎主に腸脛靱帯炎向けマラソンレース終盤やトレラン、登山での下りなどで膝の外側に痛みが出やすい人、太ももの外側が張りやすい人向けのサポーターです。PRO-TEC➡︎膝蓋腱炎(膝蓋骨の周辺の痛み)膝蓋腱炎は、膝蓋骨(ヒザの皿)と脛骨(スネの骨)を繋ぐ膝蓋腱に、ランニングやジャンプ動作の連続で負荷がかかることにより痛みが発生します。膝蓋腱を圧迫することで、膝蓋骨、腱の動きを安定させ膝の動きを改善します。日々のケアや無理をしすぎないことが重要ですが、必要な時は道具に頼ることも必要かと思います。お店近くまでバスもでてます。nagoyaコメントするこんにちは、ホシです!ライスピュレに新味が追加されましたー!「みたらし団子」と「青梅」です。名前のとおり「お米」をベースにした補給食です。食感のある硬さで、噛んで食べる補給食になります。噛むことで、唾液が分泌され消化、吸収を促進し、内臓への負担を減らすことができます。甘味成分には、パラチノースという緩やかに吸収される糖質を使っているため、普通の砂糖に比べ、血糖値の上昇を抑えられます。血糖値の上昇、下降による体への負担を減らせ、集中力のキープや低血糖のリスクを減らせます。ジェルに比べ噛んで食べるので、食べたことの満足感もあり持続力の高い補給食になります。ジェルが苦手な方でも食べやすい味、食感だと思います。ちなみに作っているのはミナト製薬さんという「スポーツ麦茶」を出しているメーカーさんです。お店近くまでバスもでてます。NYCが入荷してます!!!今シーズンのエスカランテレーサーは、BERLIN、ALOHAときまして最後にNYCモデルになります!毎回履き心地、デザイン的にも人気の高いエスカランテレーサーですが、名前にレーサーと付く通り、レースでの使用やスピードランナーも満足するような仕上がりとなっています。両方とも柔らかくフィット感の高いニットアッパーを使用しており、足を優しく包み込むようにホールドしてくれます。エスカランテに比べレーサーの方が網目が大きく、通気性がより高くなっています。ニットアッパーは足によく馴染むので、外反母趾の人でもよりストレスなく履いていただけます。EGOを使用しています。EGOの特徴は反発性の高さで、見た目の厚さ以上にクッション性と反発を感じさせてくれます。レーサーの方が少し硬く、より反発を感じられるようになっており、スピードにも乗りやすくなっています。柔らかいミッドソールが苦手という人にもおすすめです。(US9.5インチ)フルマラソン今年こそタイムを狙うという方には間違いなくオススメの1足です!在庫については欠けているサイズなどもございますので、お問い合わせください。お店近くまでバスもでてます。ファットアダプテーション???安静時や運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい身体に調整することカラダに蓄えられている脂肪を効率よくエネルギーとして利用するための体質改善です。減らすことができます。体に蓄えられた脂肪をうまく使えるようになる為、体重や体脂肪が減るという効果もあり、健康管理にも役立ちます。Adaptationのコンセプトをわかりやすく説明します。このセミナーでは、効率の良いエネルギー代謝を身につけるために必要な基礎知識を得ることができます。Adaptationは無理なく、自然な形で皆さんの生活の中になじまなければいけません。Adaptation」の「メリット&デメリット」を説明し、その効果を最大限に活かしていただくために、気をつけなければいけないポイントの詳細をわかりやすく説明します。Adaptation基礎知識をしっかり学んで、これから学ぶ実践編の準備をしましょう。Adaptationの初歩的な実践方法を実例を交えながら理論立てて説明します。Adaptationを導入するために知っておきたい重要なキーポイントをまとめて学ぶことができます。Adaptation方法を様々なケースに合わせて説明します。実際に摂った食事の内容や、間欠的ファスティングなど、正しい形で継続するための方法を実践的な説明をします。Adaptationを始めるために必要な実践的な基礎知識を学ぶことができます。お店近くまでバスもでてます。フットシェイプアルトラのシューズは、つま先が自然にリラックスし広げられる様に足の形と同じ作りになっています。つま先が自然な状態になることで、足が本来持つ衝撃吸収機能を最大限発揮することができます。足が本来持つ衝撃吸収機能とは「アーチ」のことで、内側縦アーチ、外足縦アーチ、横アーチの3つで形成されています。3つのアーチが機能することで、歩行やランニングなどの運動時に発生する衝撃を吸収することができます。足の親指が内側に入る(母趾が外反)しているだけの様に見えますが、第一中足骨にも内反という動きが起きており、正しい足の状態からずれてしまっています。アーチを形成するために、足指にストレスのかからない状態、自然な状態をキープできるのがフットシェイプです。バランスクッションカカトとつま先の高さが1:1(ゼロドロップ)は、自然で正しい姿勢をとりやすく、運動時にかかる筋や関節への負担を軽減してくれます。カカトが上がった状態で姿勢を正そうとすると、膝が曲がり、お尻が引け、腰が落ち、顎が前に出た様な姿勢になってしまいます。自然で正しい姿勢を保つことで力をロスなく伝えられ、より高い推進力を発揮することができます。自然な足の状態、自然な姿勢が、自然な走り=効率の良い走りにつながります。PLUSH」「PARADIGM4.5」について書きました。今回は「DUO1.5」「SOLSTICE」「ESCALANTE2」の3モデルについて書いていきます。『DUO1.5』デュオ1.5ALTRAの軽量、厚底、クッション、レーシングシューズといえばDUO!まずは何と言っても圧倒的なクッション性と軽さ。30mmの厚いミッドソールは一見重そうに見えますが、使用されているMax-LTは、非常に軽量でクッション性が高く、長時間のランニングをサポートしてくれます。アッパーにはニット素材を使用しており、フィット感が高く、履いた瞬間から足に馴染む感覚です。つま先の反り上がった形状は前への蹴り出しをサポートし、より楽にスピードを出させてくれます。フルマラソンやウルトラマラソンのレースシューズとしておすすめです!『SOLSTICE』ソルスティス咋シーズン新登場したSOLSTICE。シューズの分類的に言うとトレーニングシューズやエントリーシューズと言ったところでしょうか。Cushioningを良く感じられます。薄めのミッドソールとフラットな感覚の履き心地は、地面との接地感が良く、足がどのあたりで地面に着いているのかもわかりやすいです。地面との接地感が強く、安定感があるのでのジムなどの屋内用シューズとしてもおすすめで、ウェイトトレーニングからトレッドミルでのランニングまで1足でカバーできます。ALTRAユーザーの方には、VANISH-Rのクッション性アップさせた感じや、ALTRAの名作ONEに近い感覚と言うとイメージしやすいかと思います。2』エスカランテ2柔らかなニットアッパーが特徴のエスカランテ。前作に比べるとニットアッパーの硬さと補強が入ったことによりホールド感が倍増。ミッドソールの弾力も少し上がり、反発、安定感も増しました。スピードを出した際に前作との違いがよく感じられ、着地の際のブレ感をしっかりと抑えてくれる作りとなりました。スピードを出した際の安定感がましたことで、普段のランニングからスピードトレーニング、レース用のシューズとしても履きやすい1足になりました。お店近くまでバスもでてます。nagoyaコメントするこんにちは、ホシです!暑さも少しは落ちついてきて、走りやすくなってきましたね。秋以降のマラソンに向けてそろそろ走り始めないといけませんね。ALTRAのロードシューズについてまとめてご紹介いたします。LABではALTRAシューズをフルラインナップ。小さいサイズから大きサイズまでご用意してます。トーリン4アルトラロードシューズの定番モデル。クッション性、反発性、ホールド感が高く、普段のランニングからウルトラマラソンまでどんな距離でも快適に履ける1足。ミッドソールにはQuanticというクッション性と反発性のバランスの良い素材を使用。トレイルシューズのSuperior4にも使用され、ALTARのシューズで言うと軽量でクッション性の高いMax-LTと反発性のEGOを掛け合わせたようなミッドソールです。中足部(足の甲あたり)のシューホールが2重構造になっていて、フィット感が高く、中足部をしっかりと包み込むようにホールドしてくれます。アウトソールも全面張りになりソールの耐久性、グリップ感もアップしました。トーリン4プラッシュ見た目はトーリン4のアッパーがニット素材になっただけですが、それだけではありません。ミッッドソールはメッシュアッパーのトーリンよりも2mm厚く、ミッドソール上部にもウレタンを配置、ワンランク上の履き心地になっています。パラダイム4.5クッション性とスタビリティ、サポート性に優れるPARADIGM。ソールに配置されているスタビリティポッドとシューズ内側に設置されているガイドレールは、着地の安定感を与えてくれるとともに地面から足が離れる際のプロネーションもサポートしてくれます。LSDやウルトラマラソンなど長時間のランニングにもってこいの1足です。PARADIGMはウォーキング用としても人気の高いシューズで、100キロウォーカーの人たちからも支持されています。歩く際はランニングに比べ足と地面との時間が長くなるため、接地の際のブレを抑え、安定感を持たせることで楽に、疲れにくく歩くことができます。ALTRAロードシューズ紹介PART1でした。お店近くまでバスもでてます。LAB、よくイベントやってますよね?というお声をちょくちょくいただきます。どんな感じなんですか?誰でも参加できるんですか?とご質問いただくことも多いのイベントについて書いていきたいと思います。名古屋では、毎週何かしらイベントを開催して、みなさんと楽しく走らせてもらってます。Nagoya夕子練坂道インターバルオープンして約4ヶ月、ゆるめからガッツリ走る系までいろいろやってますね〜そして週末のイベントの他に毎週水曜日の夜にナイトランも開催していて、オープン以来ほぼ毎週行なっています。Facebookのイベントページからご参加いただく場合は、イベントページにある参加ボタンを押していただくだけでOKです。e-moshicomの場合は、イベントページにいき申し込むボタンから流れに沿って入力していけば大丈夫です。どちらでお申込みいただいても大丈夫です!毎週水曜のナイトランは、お申込み等不要で、20:15にスタートするので、それまでにきていただければ大丈夫です。毎回6〜8キロをキロ7分前後のペースで走ってます。お店近くまでバスもでてます。nagoyaコメントするこんにちは、ホシです。今月9月21日〜22日に「会津那須越県ロングトレイル」というレースに参加してきます。聞いたこともない人も多いかと思いますが、今年初開催されるトレイルレースになります。どんなレースかといいますと、まずはこちらをご覧ください⬇️みなさま、お待たせいたしました!ついに公式HPのオープンです。バス・表彰式&アフターパーティ」の申し込みが出来ます。※ボランティア参加申込は、もうしばらくお待ちください。こちらのドローン映像は、コース終盤に差し掛かる、福島と栃木の県境に位置する「裏那須」と呼ばれるマウンテンフィールド。)、北那須(甲子山・旭岳)を眺めることが出来ます。那須連峰の裏側の秘境フィールドです。2019年6月8日土曜日やばくないっすか??最高ですっ!!!レースの開催地は、福島県会津〜栃木県那須塩原の2県5市町村です。ADAPTATION-ファットアダプテーション』とは安静時、運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい身体に調整することです。運動中の摂取エネルギー量が少なくて済むということがあげられます。脂質をうまくエネルギーとして使えるようになることで(体に蓄えられた脂肪をエネルギーとして利用できるようになる)、外からエネルギーを取らなくても動ける体になります。大量のジェルを摂る必要がなくなるので、ジェルで気持ち悪くなることもありませんし、荷物も減らせて軽量化、1時間に1本ペースでとか、手がベトついたりとか余計なことに気を遣うストレスもなくなります。実際に僕の感覚としても圧倒的に摂るエネルギー量は減りまし。摂取するエネルギー量が減っても、パフォーマンスが落ちている感覚はないです。6月に「美ヶ原トレイルラン」というレースに参加して90キロ、15時間ちょっと動きましたが、ジェル6本、エイドのお蕎麦、コーラで走り続けられました。過去に美ヶ原の80キロに出た時は、11時間30分でジェル10本は摂ってたので圧倒的に燃費がよくなってますね。体調的にも体への負担が少なく走れたと言えます。言え、コース自体がハードで、マーキング少なめ、地図読み、エイドも食べ物の補給は1箇所のみ(他3箇所は水だけ)といろいろ厳しい要素が盛りだくさんなので、とりあえず楽しく走りたいと思います〜。ADAPTATIONについては詳しくはまた書きたいと思います。