そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「心の安全地帯のススメ」このカテゴリーでは「依存症」についてマインドフルネス仏式瞑想の視点から語らせていただきます。-----------------------------------------旅をしても帰る家があるから安心して旅を楽しめます。帰るところの無い旅は旅とは言えません。そこには恐怖と不安しかありません。-----------------------------------------その例えと同じで自分の心の中にも帰る所「安全地帯」があると安心して生きていくことができると思います。それは自分に合ったストレス対処法(心理療法)を持つことです。心が不安定になっても「自分にはこれがある」といった対処法があれば楽になります。不健全なものに依存せず、しっかり生きてくことができます。心の病を持った人は情緒不安定になります。対処法を持っていないのですから。ゆえに「”外に救い”」を求めがちになります。それはタバコや酒、ギャンブル、カルト団体、リストカット、対人依存、OD(薬の大量服薬)などそういったものに「依存」しようとします。別にそういったものに救いを求めなくても自分で対処できるからです。法灯明」という言葉があります。自分自身と法(瞑想法)を拠り所として生きていく。~~~~~~~~~~~~~~~~~~自分自身の中の安全地帯。マインドフルネス仏式瞑想を学ばれますと生きるのが楽になるかもしれません。これは依存症だけでなく、うつ病・神経症(不安障害)日常でのストレス対処も同じかと思います。・・・・、前の自分もすぐに不安定になりそんな感じだったなぁ、今は全てに負けたくない意思があるから不安定な心にならないけどいつしか折れちゃうのかな、もっと自分にふさわしい安全地帯探ろうかな。嗜癖(しへき:アディクション)といいます。これは俗世に生きる我々は大なり小なり誰しもありますが不健全なものに依存してしまったりまた、依存することにより社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。今日はギャンブルについて取り上げてみましょう。借金をしてまでのめりこむ状態は明らかに「依存症」です。先週負けた分を取り返そう!とミイラ取りがミイラになる・・・を繰り返す方も要注意です。閉じると「魚群リーチや、キリン柄激アツ予告、ハイビスカスやGOGOマークがキュイーンと光っていたり・・」フラッシュバックのような現象が起きます。それらに執着が始まりドル箱20箱(12万ほど)勝って何を買おうか・・・と具体的イメージ(妄想)まで発展してしまいますと「パチンコに行かざるを得なくなります」もう止まらない。スロットなどは人を依存症に誘い込む非常に心理学的理論に基づいたものなんですね。アメリカの行動(主義)心理学、スキナー(1904-1990)が行ったスキナーボックスという有名な実験があります。箱にネズミさんを入れ、レバーを押すと餌がコロコロ出てくる仕組み。箱の中でネズミさんがレバーを押したら「エサが出てきた!」ネズミさんは学習し、何度もレバーを押すようになる。脳内にドーパミンが活性化されます。その「快感脳内物質」を得ようと、その行動を繰り返してしまいます。「これは人間がスロットにハマり続ける姿に似ていませんか!?」パチンコ産業を批判する訳ではありませんがこの完璧な心理学的理論で人をのめりこませる仕組みは恐ろしい。これを治すのは大変である。覚悟を決めてください。対しては「心理学的理論」で対抗。(マインドフルネス認知療法)「マインドフルネス的対処」ギャンブルで勝った時のイメージ(妄想)、ギャンブルに行きたいという衝動がマグマのように噴き出てきた時そのエネルギーに対し「無力化する技」をかけます。噴き出てきたエネルギーに対し・無理に抑え込もうとしたり・見て見ぬフリをしようとしたり・忘れようとしたりこれら3つは逆にその心的エネルギーを増幅します。それら渇望(渇愛:タンハー)を料理するにはどこか個室や車の中で、サッと目を閉じマインドフルネスを実施します。各技術的な事は教室でお稽古しますがこれは日々の訓練がモノをいいます。いった不健全な心的エネルギーが出た時だけではなく普段からしっかり練習し、心の土台を作っていく事。しないと緊急時にサバけません。(これは依存症だけでなく、うつ病など心の病も同じ)また当カウンセリングが企画している合宿(2泊3日)も参加されると良いでしょう。(まだ企画中、参加者が集まれば開催します)一度、そういった環境から「隔離」し新しい上手な心の対応を身体に染み込ませるのも効果的かと思います。*ただし、当カウンセリングはアルコール、薬物、病院の精神薬依存症は対応できません。(これらは各県にありますダルク、または保健所にて相談してください)ギャンブル、買い物依存症などに対応しております。ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。様々なものがあるかと思います。以前、心理学的ストレス対処で、こういった概念を紹介しました。依存対象の隔離や、そういったものに関わることが出来ないような環境、または生活習慣づくりの工夫など・・こういったような対処が「問題焦点型コーピング」です。依存対象と物理的、あるいは心理的距離を置くことにより、そういったものに依存しなくても生きていける「脳の神経回路作り」を促します。当カウンセリングで扱っているものはもう一つの「情動焦点型コーピング」です。対処していく方法です。↓2、それに「条件反射」し、イメージの連鎖が始まります。なってしまいますと、もう止まらない。一日中いたる所で、「1」のような強烈な想念が浮かんできます。「1」の「大勝ちしているイメージ」または「激アツリーチのイメージ」(←依存症の方は、これよく分かると思います)・・に対する正しい関わり方を訓練し身につけば、2~3は自然に消滅していきます。問題行動は治まっていきます。これはギャンブルだけでなく、タバコなど・・他の依存対象も同様です。問題行動を繰り返してしまいます。心理療法はそういった「原始脳のシステム」に打ち勝つ方法論です。一度ハマりますと、こういったものに依存しやすくなるかと思います。*ちなみに神経症独特のイライラ、怒り、不安などもいわば「原始脳(大脳旧皮質)の暴走」です。「タバコ依存」なども消滅していくケースもあります。心理療法を使い「原始脳」に打ち勝ちましょうブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。外部の「大きな刺激」に注意を向け、依存しそちらに気を引き付け、目をそらそうとします。(一種の心理防衛です)もちろん健全なレベルでしたら単なる趣味です。健全なレベルを超え社会生活に支障が出るレベルになりますと「依存症」です。多くの場合、依存症の方は「不健全なもの」に依存するケースが多い。(ギャンブル・酒・異常な対人関係・異常な買い物など)それがリストカット・ODなど自傷行為ですと危険ですね。ここまで行きますと、その人の心に抑圧しているものがどれだけ大きいか・・・ということです。そこまでして、心から目をそむけないとその人の精神がもたないという信号です。当カウンセリングには、こういったクライエントさんが多々みえます。私はその人に合ったマインドフルネス(心理療法)のプログラムを組みます。自分の心にしっかり向き合うために。丸腰で敵陣(心)に突っ込んでいきますと確実にやられます。皆様、やられるのを本能的に分かっているので不健全なものに依存し、とりあえず目を背けております。ゆえに心理学的に武装して潜在意識に突入をかけます。強大な敵と対峙するには「策」が必要という事。私の所には精神科、心療内科の3分診察、薬だけ出しておしまいのお粗末な対処にうんざりした方が多々いらっしゃいます。洞察力が無いからです。病院の先生(権威)だからといっても、3分診察、薬だけ出しておしまいのようないい加減な対応に「これおかしいんじゃないの?」と問題意識を持つ方は、回復する可能性が高いかと思います。「洞察のメス」が入っていくようになるからです。心の病も会社の仕事も「問題意識」を持つことから「イノベーション」が始まります。話は戻りますが、マインドフルネスなど心理療法により自分の心と正面からしっかり向き合えるようになりますと、もう不健全な外部の刺激があまり必要でなくなってきます。自分の心のカラクリを理解し対応策も身についているからです。耐えられるので外部の不健全な刺激に注意をそらさなくてよいからです。脳で言うならば、脳の奥深くに封印していた未処理な情報群をサクサク処理できるようになりますともうおかしな心理防衛をしなくて済みます。容量の重くなった、古いOSのパソコンと同じ。機能(海馬や前頭前野など)がバージョンアップするとパソコン(脳)はサクサク動きます。これが回復と例えてもよいかと思います。ちなみに最新の脳科学では海馬(うつ病など心の病でキーとなるところ)は適切なトレーニングにより何歳からでもバージョンアップすると言われております。何歳からでも頭は良くなります。逆に適切なトレーニングにより海馬の神経細胞は何歳になっても増え続けます。海馬の大きさも大きくなる。海馬の形自体が変わります。海馬が、ウインドウズ98からウインドウズ7か8にバージョンアップします。脳のお話は長くなりますので本日はこの辺にしておきます。今日の依存症についてのお話は一つの説です。自分が「これだ!」と思った説を当てはめ正しい心理療法を実践し、検証してまいりましょう。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-3.htmlブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。強烈な快楽や、過度の飲酒による恍惚感など・・・この真っ只中にいる時は、こんなに楽しい事は無い。絶頂のエクスタシーに浸れるかもしれません。・・・しかし、その刺激的な快楽が終わった後はとても虚しいと思います。大騒ぎして「ワー!楽しい!!」そしてドンチャン騒ぎした後に必ずやってくる虚しさは。人はさらに刺激的な快楽を求め求め、求め・・・そしてその後の虚しさ。心理トラブルに発展します。病的な状態になりますと、心理学的介入や様々な機関の援助が必要になります。いわゆる依存症ですね。依存症でなくても刺激的なものに過度に没入する事が多いと悪い心理学的システムが起動しやすくなります。「一時でも辛い事実から目をそらしているつもりかもしれません」それを本人は気付かず「無意識的」に行っているかもしれません。いわゆる「(悪い)心理防衛」です。何の解決にもなっていません。潜在意識の中に押し込んだ臭い物は時間を置いて大噴火します。強引に押し込めたものは必ず時間を置いて噴火します。身体症状となって「普段の意識のレベル」に現れます。森田療法は西洋的な心理療法とは違った角度からアプローチしていきます。「智慧ある楽しみ方」です。具体的技術に落とし込んでいきます。マインドフルネスや禅により「快楽は移ろいゆくことを」頭の理屈ではなく身体で理解してまいります。世ははかなく移ろいゆくはかなさの中に「真の楽しさ」「美」を見出しますもちろん私達は出家僧や仙人ではありませんので全く無欲にならなくてもよいです。快楽は永遠ではなく過ぎ去ります。快楽の後、虚しさがやってくるという「事実」を知りつつ快楽を楽しみますと「渇愛中毒」にブレーキがかかります。依存症も消滅していく方もみえます。当カウンセリングにいらっしゃる方で、うつ病や神経症から回復する「ついでに」タバコや深酒が止められるようになる方もみえます。(ただし真面目にやられる方は)心の病傾向の方が渇愛に対する「新しい関わり方」を修練しますと人生観がガラリと変わります。不思議とおかしな精神症状を出さなくなっていきます。出す必要がなくなる)抜群に生きるのが楽になっていきます。その時、メンタル系病院で処方される大量の(気休めの)向精神薬・・・要るんですか?ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。他者への攻撃、ギャンブル・・・など各種「依存対象」があります。心にトラブルがある方です。*うつ病や神経症(不安障害)の方は依存症も併発するケースがあります。自身の心の傷から目をそらそうとします。強引に「意識の外」に追いやろうとします。本人はそれに全く気付かず「無意識的に」やってしまっている。それをやればやるほどどんどん深みにハマっていきます。悪循環のサイクルから抜け出せなくなってきます。心の病が深くなります。-----------------------------------------------------「ではどうすればいいのか?」-----------------------------------------------------私はマインドフルネスの専門家ですので、マインドフルネス心理療法の視点から語ります。受容する訓練をします。潜在意識下の汚濁は強敵です。丸腰で突っ込んでいきますと、魔境の力にやられます。したがって、心理学的(マインドフルネス的)な技術・テクニック・理論を修練していきます。辛いので、また「依存対象」に逃げます。このマインドフルネス瞑想法を正しく修得しますと自身の潜在意識下の汚濁を一つ一つ力を弱めていく方法が身につきます。しなくて済むようになっていきます。依存は「気付いたら、もうしなくなっていた・・」という状態になっていきます。治るパターンはこんな感じですね。このマインドフルネス瞑想法はCDや本を読んで独学ではまず不可能。潜在意識という広大なジャングル(魔境)を本を片手に独力で、抜け出そうとするようなものです。途中で迷い、力果て倒れ込みます。潜在意識というジャングルを抜け出すにはちゃんと熟練した案内人と、ジャングルをサバイバルするツール、またそのツールの使い方をしっかり指導してくれる人が必要。熟練した専門家についてもらってください。自分に合った説を採用し、治していってください。精神分析ですと、タバコ依存は、潜在意識下のストレスや葛藤に耐えられないと心理防衛のため「幼児退行」を起こすという説もあります。タバコは、お母さんのお乳を吸っている状態(完全なる安堵感)に戻ろうとしています。*私達の人生の中で、一番安心していたのは産まれたばかりの、お母さんと自分の一体感。お乳を吸っている状態です。何気にあなたの口元に意識を向けてみてください。私達心理士による心理療法など対処が必要になってきます。最初、うつ病・神経症(不安障害)を治すため当プログラムを受けていたのですが、うつ病・神経症が和らいでくると「ついでに」タバコ依存も自然に消滅していったというケースがあります。(これは個人差がありますが)これはマインドフルネスではあり得る現象です。正確に真剣に行う方は)ブログランキング参加しております。応援クリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓2クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。治っていく、大きなインスピレーションが生まれるかもしれません。それでは、少し長いですが、よろしくお願いいたします。こんな問いかけを投げかけてみます。自身の深層心理の葛藤・コンプレックス・ネガティブなものなどから「一時的に目をそらすこと」が出来ます。「〇〇が悪い!」「〇〇のせいで!」もそれに当たります。自身の深層心理の葛藤・コンプレックス・ネガティブなものなどから「一時的に目をそらすこと」が出来ます。何の解決にもなりません。時間が経ちますと、そういったネガティブなものが浮上し、それをみたくないので「依存対象」に意識を向け見て見ぬフリをします。強烈な刹那的な快楽が生まれます。「それが無いと生きていけなくなります」*参考過去コラム脳内ドーパミンレベルについて↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1250.htmlそういった嗜癖物は分かりやすいのですが、もっとタチが悪いのは「対人依存」です。「カタチ無き嗜癖物」こういった精神的嗜癖物は一番タチが悪いものです。様々な社会的弊害が生じます。自分で心理療法などをコツコツ努力したくないという「煩悩(怠け心)」から他者に依存。誰かが私を救ってくれるだろうという「無知と無明」があります。法灯明」という考え方があります。自分の業(人生や苦しみ)の「肩代わり」までは出来ません。苦しみは、余計大きくなります。一生何とかしてくれることは不可能です。呼べば飛んできてくれる事もありません。最終的には自分の人生は、自分の苦しみは「自分で解決するしかない」からです。学びの機会を放棄する危険思想かと思います。結果的に人生苦しむのは自分です。何とかする事は出来ません。それは物理的にも精神的にも不可能。依存される方も精神的に破たんをきたし無理が生じます。認知の歪みが暴走します。心理学で言う『確証バイアス』がかかり依存対象を悪く、ののしり始めます。私の我(エゴ)を満たしてくれない情報は悪い情報だ」と、とらえる一種の認知の歪み。結果的に依存する方も、される方も余計苦しむことになります。