Views子どもが生まれてその喜びもつかの間。母乳育児が始まると夜もぐっすり眠れず大変な日々のスタートですね。́艸`)母乳育児をしていると気になるのが私自身の食事についてです。まとめ母乳育児中の食事!食べてはダメなものを一覧で紹介まず初めに母親に知ってほしいことはこれを食べたら100%赤ちゃんに害が出るという食事は存在しません。あげるならアルコールぐらいですかね・・・っていってもアルコールは食事ではありませんね。笑ですので、神経質になりすぎてストレスを抱えてしまわなくても大丈夫です。母親のおっぱいの状態を悪くしないために食事は大切です。辛い物を食べたからと言って母乳が辛くなるということはありません。まずくなってしまうということです。辛いものに多く含まれているのが香辛料等の刺激物です。この刺激物が母乳にはあまりいいものではありません。乳腺炎の原因にもなります。おやつなどの甘いものは食べてもいい?続いてはおやつ等の甘いものについてです。授乳中は今まで以上にカロリーが消費するから欲しくなるもの仕方ない!でも、なぜ甘いものがダメなのでしょうか。母乳の味を悪くする母乳は食べ物で味が変わります。甘いものや脂っこいものを食べた後の母乳はおいしくありません。以前友人で焼肉を食べた後に搾乳した母乳を見ると油が浮いていたということがあったそうです。本当かな?と思う方は母乳を一度搾乳して味を確認して下さい!おっぱいトラブルに繋がりやすいケーキやクッキー等洋菓子には砂糖はもちろんのことバターなどの脂肪分の多い食品が含まれています。乳腺がつまる原因になります。身体を冷す甘いおやつには砂糖が使われています。これは皆さんもご存じですよね?この砂糖が身体を冷やします。母乳の出が悪くなります。おっぱいが出やすくなる!?白米の量の目安とは母乳を出しやすくするために効果的な食べ物!それが白米なんです!!ご飯♪ご飯~♪ご飯は母乳に大切とされる炭水化物の中でも水分が多く、消化にいいことから母乳に最適だと言われています。消費カロリーもアップする為、500cal分多く食事をとるように進められており、ご飯は毎食お茶碗2杯分食べるのが丁度いい量の目安とされています。母親が口にしたものは直接赤ちゃんに影響するの?そもそもですが、母乳の成分を知っていますか?母乳は母親の血液から作られています。血液は母親の食べた栄養を元に作られています。母乳も同じで母親が食べた成分が母乳にも含まれています。母乳で育てると子どもはアレルギーになる。実はそれは間違っています。アレルギー体質というのは遺伝します。父親・母親の両親そろってアレルギー体質であれば子どもに1/2の確率で遺伝すると言われています。母乳を通してアレルギー体質になるという訳ではありません。母乳にはアレルギーを抑える成分が含まれているので積極的に飲ませましょ!しかし、母親が食べた食べ物が母乳を通して赤ちゃんにアレルギー反応を出させてしまうことがあります。その症状が起こる食事としては牛乳や卵があげられます。Linksでは母親は母乳育児中に牛乳や卵を全く食べてはいけないのでしょうか?そんな事はありませんので安心して下さい。母乳への移行される量はほんの少しです。アレルギー反応を起こしてしまう子どももいますが様子を見ながらで大丈夫です。なんでも適量がちょうどいいんです。食べ過ぎると母乳に移行する量も多くなるのでダメなんです。喫煙・薬は母乳育児中も控えた方が良いと言われています。【アルコール】アルコールは母親が飲むと数分で母乳に移行し、15~30分で母乳のアルコール度はピークを迎えます。お酒を飲んで授乳をしていると赤ちゃんもお酒を飲んでいるのと同じ状態になります。低体重などの発育障害の可能性をもたらします。母親が多量にお酒を飲んで授乳すると赤ちゃんもアルコール中毒になります。母乳育児中の母親が飲酒したことにより赤ちゃんがアルコール中毒で死亡したという報告もあります。摂取後15分程度でピークを迎えます。実は赤ちゃんに与える悪影響はないとされています。不眠や落ち着きがなくなると言われています。目安として1日1~2杯程度であれば特に問題はなありませんがこれも個人差ありです。実は食べ物や飲み物だけでなくたばこのニコチンも母乳に移行します。喫煙後30分で母乳のニコチン濃度はピークに達します。お酒同様、これも赤ちゃんがタバコを吸っている状態と同じ状態になります。喫煙は母乳の分泌を悪くします。その他タバコは赤ちゃんの誤飲物の第1位です。知られていませんが実はタバコは1本で赤ちゃんの致死量に想定します。100%言えることはタバコはやめた方がいいということですね。薬は成分により赤ちゃんへの影響も変わりますが微量でも赤ちゃんの健康に被害が出るものはたくさんあります。中には副作用により死に至る物も・・・もちろん反対に赤ちゃんに何も影響がないものもあります。行く】いつも飲んでいる市販薬を気軽に飲むことは絶対にやめましょう。妊娠中の薬なら飲んでも大丈夫と思われがちですがそうではありません。実は飲み薬だけでなく湿布で微量ですが母乳に移行すると言われています。その時、その時に適したものがあります。薬が必要な時はその時に病院で処方してもらいましょう。いくmemoこの記事が気に入ったらいいね!しよういくmemoの人気記事をお届けします。ライター一覧sho-to大学では福祉の児童福祉を専攻。児童虐待について勉強していました。子ども大好きで保育園でのボランティアや児童養護施設でのアルバイト・キャンプリーダーをしていました。