鶏むね肉と豊富な野菜!シーザーチョップドサラダキャンセル1人分220kcal!こんにゃくと鶏肉のてりてり炒め鶏むね肉は皮を外すことで約100kcal程抑えることができます!スプーンでちぎったこんにゃくは甘辛味のたれがよく絡みご飯が食べたくなる味わいです!お気に入りに追加お気に入りにはログインが必要です。大さじ1と1/2料理を楽しむにあたって作り方1.鶏肉は横に切り込みを入れて開き、一口大に切る。2.こんにゃくはスプーンで一口大にちぎる。3.フライパンにこんにゃくを入れて中火で熱し、2分程炒り、鶏肉、サラダ油を加えて弱火で焼く。4.鶏肉に火が通ったら、ミニトマトを加えて中火で1分程炒め、☆を加えて炒め合わせる。5.器に盛り、細ねぎをちらす。