いくつかご紹介します。Link○やはり一番は、リラックスする時間を持つこと。これは子育てに限らず、疲れた時にはリラックスするのが一番です。子育て中のママは、時間がないものです。そこで、時間があるとき、ない時にわけて見てみましょう。(誰かに預けれる時)11人でお出かけする。普段1人になれる時間なんてありません。家をでて、1人になりましょう。2非日常的なことをやってみる。マッサージやネイルサロンといった、子育てをしていると絶対いけないことろへ出かけてみるのも効果的です。普段の疲れを癒してください。3ウォーキングやジョギングをしてみる。有酸素運動後は、副交感神経、いわゆるリラックスしている効果があるといわれてみます。疲れた時に運動?と思いがちですが、思いの他、心と体がすっきりするはずです。(誰かに預けられない時)1お風呂時間を有効的に使おう。アロマや少し高価な入浴剤浴槽に入れ、電気を消して、ろうそくを焚いてみましょう。ろうそくの光はリラックス効果があるといわれています。心を無にして、光を眺めてみましょう。2あぁ、疲れた!と、声に出してみよう。育児をしていると、「疲れたなんて言ってはいけない。」なんて思ってしまうママも多いのではないでしょうか?。そんなことはありません。大きな声で、いってみてください。3ストレッチやヨガをしてみよう。体のコリやむくみをとることで、疲れが和らぎ、また快眠へとつながります。ヨガなどは、ベビーやキッズと一緒にできるようなポーズも沢山あります。悩みがあって抱え込みすぎて、疲れがあるときに有効的です。解決策がみつからなくてもいいのです、聞いてもらえるだけで、心は軽くなるはずです。疲れは溜めこまず、毎日でも少しずつ解消していくことがっポイントです。自分の中で疲れを感じたら、少しでも、疲れをためない方法を知っているといいですね。views夫が子育てに無関心である3つの理由。