この筋肉が、いわゆる膝の痛みでよくある内側の痛みを救ってくれます。筋肉を鍛えるときも、この筋肉を意識してちゃんと動作していることを確認しましょう(触って固くなっていれば筋肉作動中です)また、よく勧められるスクワット。私もがんばってます!このスクワットの注意が、膝を90度以上に曲げないこと。90度より曲げて深くすると関節軟骨をいためます。90度までの軽めスクワットを回数多くというのがコツです。床にすわって、タオルを押す動作もよいです。筋肉は骨から始まり、関節をまたいで、骨に終わります。関節をあまり動かさないけど、筋肉は動いている運動がよいわけです。タオル押しはとてもお薦め。腰の力をお腹を意識するようにいれておくのがまたまたコツです。内側広筋がしっかりと働いていることを確認しながらやってみてくださいね。銀翹散が効く風邪もあるのよ。豆腐のグラタン風邪を引く回数を減らすためにできることカゼに漢方葛根湯って言葉がありますねえ。(2)★2016年11月以前の投稿はココログをご覧ください。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。