そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSQRコードマインドフルネスとリラクセーションの違い~~~~~~~~~~~~~~~~~「マインドフルネスはリラクセーションではありません」~~~~~~~~~~~~~~~~~*ちなみに、日本にリラクセーションという言葉が広まった時、なまって、リラク「ゼ」ーションと広まってしまいました。心理臨床などの専門書では、正しくはリラク「セ」ーションです。心の病になり、今まで様々な「いわゆる」リラクセーショントレーニングをされてきた方が多いかと思います。病院等で行っているシュルツ式の自律訓練法。一般的に知られている、イメージ的な瞑想法など。ところで・・・そういった類のもので「あぁ。皆様は、こういったものに、うんざりされて当カウンセリングにいらしたのではないかと思います。マインドフルネスプログラムを実施されていてなかなか上達しない方は「気持ちよい・・」を求める(執着する)今までのやり方がクセになってしまっているケースが多いです。心の病が悪くなるかと思います。全て「捨てる事」をおすすめいたします。2~抑うつ克服法さて、前回は「マインドフルネス」と「一般的なリラクセーション」の違いを説明しました。↓(前回のお話)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-922.html今回のコラムはマインドフルネスや森田療法はどのようにして、うつ病や神経症(不安障害)にアプローチしていくのか?について、お話をいたします。違う角度から「心の病、真の回復」に導きます。「気分を改善せず、うつ病が根治します」*ですが、結果それで気分が良くなる場合もありますが、そこはあまり価値はありません。気分が良くなっても、ならなくても、どうでもいい事。~「気分本位ではなく目的本位」~(森田療法のことば)今日の気分が良かろうと悪かろうとどうでもいいこと。何をしようか」に価値観のシフトチェンジしていきます。『気分の波』があります。捏造しようと頑張ります。気分が本当に改善しますか?まず不可能です。うつ病・神経症の方は「今日の気分に絶対的な価値」を置きがちです。様々な「悪あがき」をして人工的に気分をハイテンションにしようとします。気分は人工的にハイテンションにはなりません。*(仮になったとしても、そういった不自然なものは一時的でしょう)そして、思い通りにならない・・という不全感から、いつもの「抑うつ感」が発生します。マインドフルネス仏式瞑想者や当カウンセリングで森田療法をお稽古された方は、~~~~~~~~~~~日々移り変わる気分にあまり価値を置かなくなります。何をしようか?それだけです。今日の仕事を淡々とこなします。気分が悪ければ気分が悪いがまま(少し効率は悪いですが)今日の業務を淡々とこなします。気分が良ければ気分が良いがまま今日の業務を淡々とこなします。気分が良くても悪くても今日一日、淡々と生きていく能力を育てるのがマインドフルネスや森田療法の生き方です。「あるがまま」が完成します。多即一」(仏典・華厳経より)そうなりますとうつ病・神経症・・・という症状すらもナンセンスになります。興味がないので”うつ病・神経症くん”には勝手にやっててもらいます。週の後半は曇りになってまた晴れになりました。「キエーーーーッ!」と念力と意味不明な頑張りで雨を止めようとします。超一流のコントになってしまいます。-----------------------------気分に対する「執着」が緩みますとうつ病・神経症の真の根治になります。人生、どんな荒波が来ようがひょうひょうと生きていく事ができます。東洋的な心理療法の心の病に対するアプローチの違いはこんな感じですね。身体に(潜在意識に)染み込ませていく事です。身体に(潜在意識に)染み込んでいった時はじめて根治になります。生物学的に言っても、~~~~~~~~~~~~~「あまり心地の良い乗り物でもありませんし、それほど便利な乗り物でもありません」~~~~~~~~~~~~~どちらかと言うと心地よくないのが「普通」です。「普通」の基準をどこに置くか?ですね。「どうってことなくなります」それほど苦ではなくなります。気分がよくない日は「地獄の苦しみ」を味わいます。(そして、大量の抗うつ薬のお世話になります・・)~~~~~~~~~~~~~~~~~~「肉体という乗り物は、あまり気分の良い乗り物ではない。幸福になっていきます。潜在意識に染みこませていきます。「必ず」専門家(心理療法家)についてもらう事を推奨します。身をもって実践している「現役プレイヤーであるかどうか」をチェックしますと、ついてもらう心理療法家の先生の選択に失敗が無くなるかと思います。読者のQ&A『マインドフルネス読者の質問&依存症について』うつ病や神経症(不安障害)にマインドフルネス仏式瞑想という対処法があります。指導している方々もこの瞑想の真意がよく分かっていない方もみえます。当ブログ・メルマガの読者から、カウンセリング・セッションお申し込みの際こんな質問をよくいただきます。一つ一つ答えていますと、大変ですのでよくある質問につき、解答を書いておきます。それはこんな感じの質問です。日々、最高の気持ちよさを求めマインドフルネス瞑想をしていますがこれでよいでしょうか?毎日マインドフルネスを行っているのですが、うつ病・神経症が辛くて仕方がありません。=====================A、はい。この瞑想が何をしているのか、よく理解していないパターンかと思います。当カウンセリングにいらっしゃったというケースですね。米国式のやり方でやってしまっているのではないかと思います。当心理相談所にたどり着くケースが非常に多い)まず、マインドフルネスは「リラクゼ(セ)ーション」ではありません。専門書ではリラク「セ」ーションといいます。気分の高揚感を求めるものでもありません。いったものに対する「執着」を緩めるためのものです。イヤな感情、ネガティブなものに対する執着も手放します。==================「え!?イヤなものネガティブなものを手放すのは分かります。・・でも恍惚感や気分の高揚感も手放すのは理解出来ません!」==================はい。この瞑想の根本を学習していきましょう。仏教の開祖「お釈迦様」によって作られたものです。(アメリカ人が脚色してしまいましたが)仏陀の思想がこの瞑想の、そもそものルーツです。私達の心の苦しみ(心の病)これらの根底にあるのは「渇愛(タンハー)」だと喝破されました。得られなかった時の「嫌悪感」が『倍返し』でやってきます。(これを求不得苦(ぐふとくく)と言います)もし、たとえ得られても、得られても・・そのうち得られない事が必ずやってきます。時間と共に変化し、やがて崩壊・消滅していきます。↓さらに、その嫌悪感の根底にあるのは「渇愛」です。(つまり怒りにはプロセスがあります)逆流します。嫌悪感が緩まれば「怒り」は緩まります。この瞑想のそもそものところは「中道」を目指すものです。恍惚感がほしい!気分の高揚感がほしい!ほしいほしい!という「渇愛」を手放し、イヤな感情や「嫌悪」も手放し「両極端を離れた中道」を目指します。これを脳で説明していきます。先日、某テレビ番組で薬物依存症の特集がやっておりました。その中で、ダルクの方が*(ダルク=薬物依存症のリハビリセンター)ドーパミンのレベルについて論じていました。*ドーパミン=快感ホルモン。