腕や足はそうでもないが、おなかに脂肪がつき、ぽっこり出ている。おなかがぽっこり出ているのに、指でつまみにくい。食事量や運動量は以前と変わらないのに、体重が増えている。毎食、おなかがいっぱいになるまで食べる。朝食をとらないことが多い。夕食を夜遅くとることが多く、食べてから2時間以内に寝る。間食や夜食の習慣がある。外食の機会が多く、とくに丼物など単品物が好き。主菜は肉が中心で、野菜はあまり食べない。甘いお菓子が大好きでよく食べる。清涼飲料水やスナック菓子が好きでよく食べる。運動をする習慣がなく、日常的に歩く距離も短い。階段でなく、エスカレーターやエレベーターを利用する。動くのが面倒くさく感じることがある。休日は、家でゴロ寝していることが多い。運動をしていたが、やめてしまった。仕事帰りにお酒を飲むことが多い。ストレスが多いほうだと思う。就寝時刻が遅く、午前1時以降が多い。毎日の平均睡眠時間は6時間以下だ。目覚めがすっきりせず、日中もぼ~っとしがちだ。余暇を楽しむ趣味や好きなことがない。チェックをつけた項目を各1点で計算します。は低い4~10点・・・やや危険11~17点・・・危険18点以上・・・かなり危険(医療機関で診てもらうことをおすすめ)※このチェックリストは『内臓脂肪をとってすっきりおなかを凹ませるコツがわかる本』(永岡書店)より引用しています。