体内の50~60%は骨に、残りは筋肉や脳、神経に存在します。食事で摂取したマグネシウムの吸収率は30~50%と報告されていますが、カルシウムと一緒に摂取すると相乗効果で吸収率が高まります。骨のためにもカルシウムと一緒に摂りましょう。サプリメントや健康食品より、食品からカルシウムもマグネシウムも、通常の食事では、過剰摂取の心配がありません。食事からの摂取がおすすめです。けいれん、ふるえ、食欲不振がみられます。生活習慣病のリスクを上昇させるとも言われています。○大豆製品の中で特に多く含まれているのは(きなこ240mg・木綿豆腐130mg・ゆで大豆110mg)などです。mg・するめ310mg・なまこ160mg)などに多く含まれます。☆ほかに、カルシウムを多く含む食品は、(100gあたり)○豆腐や納豆などの大豆製品(油揚げ300mg・がんもどき270mg・厚揚げ240mg・豆みそ150mg)○魚介類、(桜えび690mg・しらす干し520mg・あゆ500mg・いわしの丸干440mg・ししゃも350mg)○海草類、(ひじき1400mg・わかめ820mg・のり280mg)○緑黄野菜も、優れています。