」とか「ゴロゴロしてました。」とか「食っちゃ寝の生活してました。」という会話が、正月休み明けの会話で出てきますよね。逆に「ストイックに生活してました。」とか「トレーニングに励んで、〇〇キロ減量しました。」というような会話は、ほぼ聞いたことはありません。年末年始は、日本全体がおめでたい空気なので油断しがち。誰しもついつい気が緩んでしまい「ちょっとぐらい」という気持ちで食べすぎてしまうのかもしれませんね。正月太りは予防できる?シンプルな3つの法則で回避しよう!私なりに正月太りの原因を考えると、やはり不規則な生活になってしまうことが大きいのではないかと思います。年末年始となると長期の休みとなるので、気が緩んだり、遅くまで飲み会という生活になりがち。その中で食事時間も不規則となり、長時間に及んでしまったり、さらには飲み会となれば高カロリーの食事になってしまいます。した生活から運動不足に!なってしまいます。あれはなぜでしょうか(笑)人間、一度堕落すれば、おさまりがつかず、ダラダラと過ごしてしまいます。太平の世が来た瞬間に、名君が暗君になるということもままあります。緊張の糸が途切れて楽な方に楽な方に流れて行っちゃうんですね。考えると適度なストレスというのは、生きていくためには必要なのかもしれません。・出かけるといったことが挙げられます。ぽけとみ「なんださっきの逆じゃん。」となるかもしれませんが、シンプルなことが重要なんです!まず、一つ目の【規則的な生活】ダラダラせず朝決まった時間に起きれば、夜も決まった時間に眠くなるので、それに合わせた食事等々も摂れます。すれば、必然的に食べすぎや飲みすぎといったことがなくなりますよね。明日、会社があるのに、「朝まで飲んでやろう。」とは、なかなかならないでしょう。簡単に言えばカロリー計算をすることです。このご時世、カロリーなんかインターネットで調べれば、すぐに調べることができます。食べすぎたりすれば摂取カロリーたるやすごいものになるはずです。無理な食事制限は、リバウンドを引き起こしたりして元の木阿弥(もくあみ)になるので、たまにはご褒美で好きなものを食べることも大切です。身近にも、『激やせ後にリバウンドした』という人は、いてるんじゃないですかね。出かけることによって運動量も増えて、太ることを予防するというものです。出かけるためには、それなりに規則正しい生活も送りますよね。結局、一つ目につながる部分もありますが・・・。普段通りの健康的な規則正しい生活をシンプルに取り入れることが予防法になりそうですね。正月太り解消にぴったりな方法はこちらから。正月太りに一日ファスティングがおすすめ!プチ断食の効果や正しいやり方は?自宅で簡単♪正月太り解消に効果的な運動やストレッチとは?正月太り解消に効果的な運動等々ですが、いきなりハードなトレーニングを課したりすることは禁物!逆に体を壊したり、場合によってはケガをしたりします。それにハードなものは、そもそも長続きしない。そこで、今回はウォーキングとストレッチをお勧めします。ウォーキングなら無理なく誰でもできますよね。それに冬は夏よりも代謝があがるそうなので、むしろダイエットのチャンスです。30分くらいなら、誰でも手軽に始められるのではないでしょうか。ストレッチも、代謝やリンパの流れもよくなって効果的です。それに骨格や内臓の位置も整うので、健康にも最適なんですよ。ストレッチの中でも、ウォーキング前に取り入れたいものがこちら。巷でも流行っている『アクティブストレッチ』です。アクティブストレッチに関してはこちらの記事から。運動効率(パフォーマンス)をあげてくれます。体を温めてからウォーキングをすることで、脂肪燃焼も早まりますよ♪そして運動後は、いわゆる柔軟運動。筋肉が温まり体が柔らかくなっているところで十分にストレッチをしてあげましょう。開脚ダイエットに関してはこちらの記事から。開脚で痩せる!若返り・痛みのケアまで!人気本にも書かれた簡単にできるやり方とは。まとめるとストレッチして体を温め、代謝を上げたところでウォーキング最後は疲れを残さないように柔軟でフィニッシュ!というのが、黄金ルート!ご自宅やご近所で簡単に実践できる、最適な正月太り解消法になるはずです。不規則な生活が続いた時には太っていた時期もありました。・規則的な生活をするようになってから、数か月で5キロ程度無理なく減量に成功!確かに一朝一夕に結果が出るものではありませんが、かならず結果が出ます。今回は正月休み解消にストレッチとウォーキングをお勧めさせてもらいました。信じて頑張りましょう。最後まで読んでいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。RECOMMENDこちらの記事も人気です。目標:アンジェリーナジョリーある日、鏡に映った自分を見て驚愕。「おばちゃんやんっ!」このまま老いていくなんてまっぴらごめんっ。