噛むと痩せる理由【60kgダイエット体験】2019-01-28よく噛むと痩せる理由【60kgダイエット体験】ダイエット開いていただき、ありがとうごいます。私は17歳後半から19歳にかけて、約120kgから60kgまで減量しました。現在41歳で73kgですが、80kgを超えるリバウンドはしていません。今回は「よく噛むと痩せる理由」について、過去の体験を元に振り返ってみます。子供の頃から、よく噛んで食べた方がよい、と言われていたように思います。太っていた頃の私は、噛みすぎると味が薄くなって美味しくない、と思っていました。周囲の痩せている友人も同じように言っていました。60kg痩せ、40歳を超えた今、振り返ってみると、たくさん噛む=痩せるは正しいと思います。私の実体験から「噛む=痩せる」理由は下記です。食べる時間が延びる味が良くわかる顎が疲れる体に良いことをしている(気がする)食べる時間が延びる当たり前ですが、1口の回数を増やしてご飯量が同じなら、食べる時間が延びます。すると不思議ですが、少しご飯量を減らしても満足するようになりました。私は、1~3か月単位で、白米の量をお茶碗3杯から、2杯→1.5杯→1杯と減らしていったのですが、無理なく減らせたのは、この影響が大きいかなと思っています。味が良くわかる「白米が甘い!」「野菜が甘い!」と感じるようになりました。食材の味が噛むことで変わることが分かるようになりました。少ない分量でも噛むこと通じて、より美味しさを実感できることを知ったことは、太っていた高校生当時の私には大きな発見でしたね。顎が疲れる1口30回噛み始めた当初によく思っていたことです。どれだけ噛んでいなかったのか、ということですよね(^_^;)疲れるので食べる量も減った、と思います。余談ですが、顔が小さくなってきたときは、噛んでいる効果か?と勝手に思い込んでいたことを記憶しています。(効果のほどは定かではないです。)体に良いことをしている(気がする)「よく噛むことは健康に良い」は、何となく常識かなと思っていました。太っていた高校生当時の私は、「痩せて健康な人たちは、良く噛んでいるはずだ!」と思い込んでいたように思います。痩せて健康な生活っぽい(^o^)丿この「(何となく健康やダイエットに良いこと)っぽい」と感じられることが、40歳を過ぎた今でも習慣として継続できたポイントだと思います。噛む回数について1口30回にしたのは、何となくだったと思います。親か学校からそう教えられたように思います...。経験上、30回位噛めば食材の美味しさを十分堪能できます。まとめ私の経験を振り返ると、よく噛む効果</p>少量でも味が良くわかり、食事の満足感が増す痩せて健康な生活っぽいことをしている充実感が得られる⇒結果、痩せて、太りづらくなる!と思います。開いていただき、ありがとうございます。開いていただき、ありがとうごいます。開いていただき、ありがとうごいます。開いていただき、ありがとうごいます。(28)プロフィールid:chamachamakun「いつまでも健康にワインを飲みたい♪」そんな私の「つれづれな」日記です。chamachama77広告サイト(楽天)はてなブログをはじめよう!chamachamakunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。