参考文献プロバイオティクスって何?プロバイオティクスは乳酸菌などの腸内細菌を使ったサプリのことです。「ビオフェルミン」などの商品も、プロバイオティクスの一種です。発酵食品に含まれているような『体に良い細菌がサプリになったもの』と思えばよいと思います。おススメのプロバイオティクスはこちらをクリックしてください。プロバイオティクスはどんな時に使えばいい?プロバイオティクスは、主に腸内環境の改善に用いられます。腹痛や下痢の改善、お通じの改善などに用いられることが主です。(1)ビオフェルミンを思い浮かべてもらえれば、理解しやすいと思います。プロバイオティクスの凄すぎる効果?プロバイオティクスは、主に腸内環境の改善に用いられます。近年の研究では、プロバイオティクスには、腸内環境を整えるだけでなく、アレルギーの軽減効果やストレス軽減効果まであることが示されています。プロバイオティクスでアレルギー症状が改善するフロリダ大学が2017年に行った研究で、花粉症などの季節性アレルギーとプロバイオティクスの関係性について調べた研究があります。173人の季節性アレルギーを持っている男女を対象に、8週間の間プロバイオティクスを摂取してもらいました。結果として、制御性T細胞と呼ばれる、免疫を調整する細胞の数が増えて、アレルギー症状が改善し、生活の満足度も上昇したことが明らかになりました。目のかゆみと鼻水の量が減ったそうです。プロバイオティクスによる症状の変化(2)よりプラシーボ群(黒色)と比べて、プロバイオティクスを使用した被験者(白色)は、アレルギー症状が総じて改善されていることが分かりますね。ちなみにきちんと便秘度合いも改善しています。便秘症状の変化(Constipation:便秘)(2)よりまた、研究チームは以下のように述べています。プロバイオティクスがどのようにしてアレルギーの軽減に役立つのかは、未だ分かっていないことが多い。季節性アレルギーで苦しむ人が、アレルギー症状を軽減するために役立つことは確かなようだ。プロバイオティクスにアレルギー症状を改善する効果があることは確かなようです。花粉症などのアレルギー症状で苦しんでいる人は、プロバイオティクスを試してみると良いと思います。プロバイオティクスでメンタルが改善するまた、オランダのライデン大学が行った研究によると、プロバイオティクスには落ち込んだ気分の改善など、メンタル改善効果があることが示されています。大幅に気分の向上が見られたそうです。攻撃的な思考が減り、難しく考え込んで落ち込むことも少なくなったそうです。プロバイオティクスによるメンタル改善を示す表(3)よりこの研究でプロバイオティクスによるメンタル改善についての、初めての報告がなされました。プロバイオティクスのメンタル改善効果についてはさらなる研究が必要ですが、いずれにしてもプロバイオティクスに素晴らしい効果があることは間違いありません。本当に効果があるプロバイオティクスを選ぶ基準プロバイオティクスのサプリメントや薬には数多くのものがあります。プロバイオティクスから本当に良いものを選ぶためにはどうすればよいのでしょうか?プロバイオティクスに関する信頼性の高いメタ分析を2つまとめてみたところ、以下のような結論が出ているようです。飲むと効果が高まる・抗生物質で腸があれている時は、LGG(乳酸菌の一種)とサッカロミセス・ブラウディが良い以上の菌が含まれているプロバイオティクスは、効果がある本当に良いプロバイオティクスと言えます。質の良いプロバイオティクスを選ぶ基準2つ質の良いプロバイオティクスを選ぶ基準としては、簡単に以下の2つのことを意識すればよいです。・150憶CFU以上の菌が入っている:一度に大量の細菌を投入っしたほうが、荒れた腸内環境には効きやすいから・生存率が高い菌が入っている:プロバイオティクスは胃酸で死んでしまうことがあるため、できるだけ腸まで届くプロバイオティクスを選ぶべき。オススメのプロバイオティクスの紹介プロバイオティクスは数が多すぎて、自分で考えて選ぶことがめんどくさい...という場合は、以下のオススメのプロバイオティクスから選んでください。どれも上記の菌や基準を満たした、良質なプロバイオティクスです。Amazonや楽天でも買えますが、Iherbのような海外サイトを使ったほうが安価で済みます。一つの商品を1ヶ月以上使って効果がなかったら、他の商品を試してみることをオススメします。30粒(ベジタリアンカプセル)プロバイオティクスのまとめ・プロバイオティクスは腸内環境の改善に用いられるサプリ・プロバイオティクスはアレルギーの改善やメンタルの改善に用いられる・オススメのプロバイオティクスはこちらこれが今回のまとめになります。皆さんもプロバイオティクスを使って、健康な生活を送ってください。この記事が少しでも多くの方の助けになることを祈っています。他の健康管理の記事はこちら!補足:リーキーガットって何?プロバイオティクスのことを知った皆さんに、ぜひ知っていて欲しいことがあります。それは『リーキーガット』という症状です。『リーキーガット』とは、腸の細胞が何らかの炎症や以上を起こして、腸の細胞のバリア機能が壊れた状態を指します。詳しいことは以下の記事を見てくださいね。001)お問い合わせは以下から以下の画像をクリック!クリックが励みになります!人気ブログランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。行動習慣authorコメントを投稿するにはログインが必要です。なんとなく体に良いだろうと思って飲んでいる人も多いと思います。...健康管理MVPAとは?中高度運動がもたらす最強の効果を紹介!MVPAという言葉を聞いたことがある人は少ないかもしれません。このように、受験期の悩みの一つに「睡眠」というものがあります。...PREVシックハウス症候群とは?症状と解決策も紹介!NEXT食物繊維の効果とおすすめのとり方とは?サプリメントも紹介クリックが励みになります!人気ブログランキングしゅゆメンタルヘルス・ブログ・ビジネス・お金の話を愛する医学部生。受験期にメンタル病む→医学部入学後にブログ起業→失敗→マーケティング会社でインターン→新規事業立ち上げ失敗→ブログ再開→ブログ収入月4桁。普段は大学にこもってインスタントコーヒー飲みつつ生きてます。【メンタル鍛えるにはブログ・ビジネスしよう】がメインテーマです。天才はどうして生まれるのか?を徹底解説します【書籍紹介】2020/1/22お問い合わせ質問・相談・感想など何でも募集中!お気軽にご相談ください。行動習慣おすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。