夜お布団に入ってもなかなか寝付けなかったり...そんなときはカラダだけでなく、気持までもしんどくなってしまいますね。そんな不眠に良さそうな石原結實先生おすすめの普段の生活改善方法です^^スポンサーリンクスポンサーリンク不眠についてカフェインの入った飲み物を寝る前に摂ったり、神経が高ぶっていたり、ストレスなどが原因とよく言われています。石原結實先生によると、患者さんを診察していて「冷え症の人が不眠症になりやすい。」ということをよく感じられるそうです。夜中目が覚めてしまう時間帯の多くは午前3~5時で、1日の中で一番体温や気温が下がる時間帯。太陽の光をしっかり浴びておくことも効果的のようです。2カップ・作り方1長ネギを小口切りにする2大葉はあらみじんに切る3ねぎをバターで炒める4水をシソを加える5煮立ったら、塩こしょうで味を整える寝る前に飲むと、手足が温まって気持ちが安らいでよく眠れる。小さじ1~大さじ2・作り方1シソを火であぶって乾燥させてもみ砕く2水が半分の量になるまで煎じる3しょうがを加えるしょうがはカラダを温め、シソは神経を落ち着かせる作用がある。50~100g作り方1上記の材料を合わせてジューサーにかける2毎晩寝る前に飲むレタスの茎は、安眠作用をもつラクッコピコリンという成分が含まれる。reserved.ページ上部へ戻る。