そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「メタ認知」うつ・神経症思考。掴んで苦しくなったら手放す~自分の思考を一歩下がった視点から「メタ認知」~たとえば、街の雑踏の中で友人が「あの人キミのこと話していたよ」と言いました。雑踏の中、グーッと耳を澄ましてみると確かに私の話をしている。雑踏の様々な音の中でも、特定の音に集中するとその音だけが鮮明に聞こえてくる・・・ちなみに、これを心理学ではカクテルパーティ効果といいます。ある交響楽団の演奏を聴きに行ったとします。全体の楽器の美しいハーモニーが聴こえなくなります。一つの物事だけを、極端に一極的にみてしまう傾向があるかと思います。「私のせいでダメになった。「あの人は私のことを嫌っている。思考の柔軟性がなく、しばしば全体性を見失いがちになります。生きづらくしてしまいます。両手で目を覆ってみてください。何がみえますか?・・・「真っ暗闇です」では手を少し離してみてください。何がみえますか?・・・自分の手がみえます。手のしわ、ツヤまでしっかり見えます。全体の風景の中の自分がいます。様々な因果の繋がりの中の自分。自分の思考を客観的に観てみることを心理学では「メタ認知」といいます。周り(外的要因)ではなく、ほとんどの場合、自分のモノのとらえ方、そして視点なのかも。~メタ認知~スッと一歩下がった視点で観てみるクセをつけていきます。心理的な柔軟性が出てくるかと思います。(前頭前野・高次脳の働き)一つの物事を、狭い視点でグーッとフォーカスしてしまったらスッと手放す。ネガティブな事をグーッと掴んでしまったらスッと手放す。思考にグーッと執着してしまったらスッと手放す。うつ地獄も全体性の中で俯瞰して観るとそこを抜け出す智慧、ヒントがみつかるかもしれません。・・・と、ここで終わってしまいますと、ありきたりな自己啓発本みたいになってしまいます。いった類の自己啓発本を何冊読んでも心の病は治りませんね。身体に染み込ませていく事を推奨します。自動で飛び出すようになってきます。何の役にも立ちません。本当の克服になっていきます。実際使えるスキルになるようにしていく事を推奨いたします。身体に染みこませていく方が心の病克服の近道かと思います。このたびはお世話になりますはい。心理療法を頑張ってまいりましょうね。土曜日よろしくお願いします。少々楽しみになってきました。現在、働きながらの受講を目指しておりますが、大変励みになります。感情を手放すという行動は、私の思考の範疇にはありませんでした。溜めるだけ溜めております。思考・感情に対する「執着性」があります。その執着性を、マインドフルネスで弱めるだけで楽になってきます。今までの人生で潜在意識に、溜めに溜め込んできたネガティブな感情、トラウマ、コンプレックスなども心理学的理論で料理していきます。これらは日々の練習・訓練が必須になります。サポートしていきますので、一緒に頑張りましょうね。鍵コメントUさんへこんばんは。このたびはお世話になりますはい。心理療法を頑張ってまいりましょうね。土曜日よろしくお願いします。少々楽しみになってきました。現在、働きながらの受講を目指しておりますが、大変励みになります。感情を手放すという行動は、私の思考の範疇にはありませんでした。溜めるだけ溜めております。思考・感情に対する「執着性」があります。その執着性を、マインドフルネスで弱めるだけで楽になってきます。今までの人生で潜在意識に、溜めに溜め込んできたネガティブな感情、トラウマ、コンプレックスなども心理学的理論で料理していきます。これらは日々の練習・訓練が必須になります。サポートしていきますので、一緒に頑張りましょうね。