メンテナンス・セルフケア・ストレッチ・ツボ【健康のためのステップ1】ツボ!★そもそも「ツボ」ってなに!?肩こりにはこのツボ、腰痛のツボ、不眠症のツボ...と数えればきりがないのですがそもそも皆さんは、この「ツボ」って何なのかをご存じでしょうか?正解からいうと「ツボ=壺」ということです。゚Д゚??と思う方が多いと思うので詳しく説明します。人間の身体は数多くの骨や筋肉が繋がって出来ています。多くの骨や筋肉があるからこそ人は細かい動作ができるわけですが、逆にこの骨や筋肉が多くあるためにその繋ぎ目に「隙間」ができてしまいます。別の言い方をすると「くぼみ」とも言えます。この「隙間・くぼみ」に老廃物が溜まりやすくなったり、血液が流れにくくなったりしてしまいます。「壺」に水がたまるように、人間の身体の「隙間・くぼみ」にも老廃物や血液が溜まるために「ツボ」と言います。★内臓の調子を整えて痛みを撃退!!ツボの効果が、腰痛、肩こり、神経痛から始まり、目の疲れ、胃の不調、便秘などさまざまな症状に有効なもう一つの大きな理由あります。それはツボが「内臓の調子を整える」からです。内臓と腰痛、肩こりが関係あるの(‘_’??と思われるかもしれませんが、関係大アリです。人間の身体で最も重要なものは、「内臓」です。内臓に疲れが溜まったり、異常があったりすると人間の身体は腰痛や肩こりというように体の外に痛みや不快感という「サイン」を送ります。してこの「サイン」を送るのでしょうか?極端なことを言うと、腰痛や肩こりになっても命に別状はありません。内臓が病気になると命に関わりますから、そうなる前に自分自身の身体に教えてくれているのです。ツボのほとんど全てが筋肉・筋膜や神経を介して内臓と繋がっていて、内臓の調子を整えることで体の外の痛みなどの症状が解消していくというわけです。膝の外側、お皿の下から指4本分下がった一番くぼんでいるところ。膝の裏側、シワの真ん中。実際の治療では、このツボの効果をさらに高めていきます。【健康のためのステップ2】食べもので運命が変わる!★身体の不調は内臓の疲れのサイン!つらい肩こりや腰痛、だるさ、頭痛など様々な身体の不調の最初の原因は「内臓」に負担がかかっていることがほとんどです。して内臓に負担がかかるのでしょうか?その大きな要因は「食事」にあります。みなさんは普段食べるものを気にしているでしょうか?「食べ過ぎかも...」、「お菓子が好き」、「ビールは毎日!」、「好き嫌いが多い」という人は少し食事を見直してみる必要があるかもしれません。体調を崩したとき、炭水化物抜き、肉類抜き、朝はフルーツのみなどいろいろな食事方法を勉強したり、実践したりしてきました。その経験を踏まえてお話していきます。言われるものはほとんどが食べ過ぎから来ています。食べ物がありすぎです。ほんとに食べる量を減らしたら大概の病気はなくなるのではないかと思うほどです。いろいろな健康法を調べてみても、どれにも減食、腹8分目、1日2食など量を減らすということが多くみられます。量が多い=消化に時間がかかる→内臓に負担がかかるということです。ポイントになるところです。良いものを食べる贅沢品ということではありません。思考を変えていきましょう。焼肉で「たくさん食べたいから安い肉!」と思うかもしれませんが、「良い肉を少し食べる」方が身体には良いです。1度ダマされたと思って試してみてください。変なお腹のモタレも出にくくなります。良いもの=消化が良い→内臓に負担がかかりにくいということになります。悪いものを入れないこれが結構重要です。細かく書くと膨大な量になってしまうので肝心なところだけ書きます。添加物を減らすことです。何でもいいので食品の原材料のところを見てください。これなに?とよく名前のわからないものはすべて添加物です。人工的に作られています。特売のしょう油、お菓子なども食品添加物の宝庫といえます。あと「糖質0」の商品。最近は流行りですが、砂糖、ブドウ糖の代わりに「人工甘味料」を使っています。これが甘味の正体です。カロリーに気を使っても健康に良いと言い切ることはできません。厚生労働省はこれらの添加物はテストして安全だとは言っていますが、日本人が一生涯添加物を取り続けた場合のデータはありません。ひとつひとつなら許容範囲でも2、3種類となるとどうなるのでしょうか...?アレルギー、アトピー、ガンや難病との関連性も疑われているだけに注意しておきたいところです。体重が落とせると安易に始める人も多いようですが、東洋医学で見ると大きな問題点があります。私も炭水化物抜きを実践しましたが、だるさや眠気がひどく出た経験があります。他の健康被害が出ている人も多いようです。ありますが、一括りに「炭水化物」というジャンルでまとめられているところです。東洋医学で一番の大敵とされているのは「冷え」です。同じ主食でも小麦を使ったパンや麺類などは身体を冷やしてしまいます。その点でお米は非常にバランスが取れた食べ物で、内臓の負担も少ないです。日本人はお米のことを「ごはん」と言い、2000年以上も主食にしてきたわけなんですね(^^)これを抜きにしてバランスをとるのは至難の業です。理想は白米よりも栄養価が高い雑穀米や玄米ですが、まずは白米からでも十分です。近年は「減塩」ということが言われ続けていますが、塩は「ミネラル」という体にはなくてはならないものです。このミネラルが多く含まれているかどうかが「良い塩」と「悪い塩」の分かれ道になります。良い塩は体の機能を調整してくれますが、悪い塩は高血圧などの機能障害がおこりやすくなります。減塩という「量」も大切ですが「質」がさらに大切ということになります。良い塩と悪い塩を見分けるポイントは「作り方」です。「平釜」や「天日干し」と記載があればじっくり時間をかけて製造するためミネラル分が豊富な良い塩です。「塩化ナトリウム99%以上」という記載のものは安価ですが、短時間で大量生産されるためミネラルが少ない悪い塩になってしまします。