2018-12-04パソコンやスマホを常に使用する現代人。眼精疲労を訴える人が急増しているといわれています。「頭が休まらず、よく眠れない」「最近目が疲れやすくなった」と感じているあなたにおススメしたいヨガのアイテムがあります。リラックスヨガ、リストラティブヨガ、またはシャヴァーサナのときにおなじみの「アイピロー」を普段の生活に取り入れて疲れを手版しましょう!疲れとは自分の内側から発せられる重要なサイン私たちは常に活動を続けています。起きているときは身体、脳、心、全てが休みなく働いています。疲れとは、自分の内側から発せられる重要なサインです。日々忙しくしている人はついつい自分を過信し、サインを無視してしまいがちです。疲れを放置すると自分が気づかないうちにだんだん蓄積されていきます。行き場を失った疲れはストレスとして身体や心の不調になって現れてきます。「最近疲れている」「疲れが取れない」と感じているあなた、手遅れになる前に積極的に疲労回復の時間を取りましょう。自律神経のバランスを整えよう私たちの体は自律神経によってコントロールされています。興奮状態の時に働く交感神経と、リラックス状態の時に働く副交感神経のバランスを取りながら生活しています。仕事やその他何らかの活動をしているとき、たとえ体は動いていなくても、脳は働き続け、交感神経優位の状態が続きます。常時この状態でいると、副交感神経の働く機会が減り、自律神経のバランスが乱れることがあります。意識して副交換神経が優位になる状態を作りましょう。動画|会社のデスクで1分!眼精疲労を和らげる簡単ヨガ|佐藤ゴウ先生の不調解決ヨガ日中、仕事でPC作業ばかりしている人はもちろん、移動中や休憩中もスマホばかり見ている人にもおすすめ。目の疲れを取り除く簡単ヨガを、人気ヨガ講師・佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。目の疲れには椅子と毛布とストレッチ。3分間のリラックス方法PC作業に没頭した日。スマホとにらめっこだった日。椅子を使ってできるリラックスポーズをご紹介。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。頭痛や目の疲れは、浅い呼吸がクセになることで体内の酸素が不足し、血液中の酸素濃度が低下すると起こりやすくなるそう。「調息」(=呼吸を調える)ポーズで呼吸を深めて。人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生がレクチャーしてくれました。米国発の快眠ヨガ!不眠症のためのリストラティブヨガとは何か?人気ヨガインストラクター夫妻、コリーン・セッドマン・イーとロドニー・イーのドリーム・チームが考え出した不眠症状を和らげるメソッド「リストラティブヨガ」。ボルスターやベルト、ブランケットなどのプロップス(道具)を使い、その上に横たわることで体に負荷をかけず、リラクゼーションへと誘うリストラティブヨガを中心に、瞑想、エッセンシャルオイル、レイキ(エネルギーバランスを整える手法)のコンビネーションが、不安と不眠の症状を和らげ、あなたに最高の眠りをもたらしてくれるはずだ。「なんにもしない」を味わうヨガ|本当の自分に戻れるリストラティブヨガのススメ現代社会はストレス社会といわれ、多くの人がなんらかのストレスを抱えて暮らしています。慢性的な疲労に悩んでいる人もいるでしょう。一方では、身体や心が壊れてしまうまでストレスや疲労に気が付かないことも。