LABO】HOME食養生プログラムプロフィール食養生レシピブログご予約・お問い合わせ食養生レシピ“手早くおいしく健康に”をテーマに季節や食材、対象別にご紹介しています。モロヘイヤは、カロテン・鉄・カルシウムなどが多く含まれる栄養価の高い緑黄色野菜。ビタミンDが多く含まれるかつお節と一緒に食べると、カルシウムの吸収率がアップします。...このレシピを見る。食べられるシラスはカルシウムだけではなく、良質な油(DHA・EPA)、タンパク質、ミネラルが含まれています。チーズはたくさん入れると、焼いた時にはみ出してしまうので入れすぎないこと。...このレシピを見る。アボカドの脂質にはコレステロールを下げる働きがあります。高カロリーでビタミンも多いので、制限によって肝臓や腎臓の治療期にも役立つ食品です。...このレシピを見る。多く含まれるDHAは脳や神経組織の発育や機能を高める働きがあり、記憶力や集中力が高まると言われています。EPAとともにコレステロール値の改善や血液中の中性脂肪を減らす作用もあります。...このレシピを見る。ハマチは赤身の魚に分類され、DHAやEPA等の良質な脂質を多く含みます。血液の流れを良くする、記憶力・集中力を高める働きがあります。...このレシピを見る。花に含まれるカリウムは高血圧の予防に。カロテン・ビタミンCは風邪予防や美肌効果が期待できます。菜の花とゴマにはカルシウムが豊富に含まれ、骨粗鬆症予防によい食材です。...このレシピを見る。