痩せる食事回数とは?【60kgダイエット体験】2019-01-25痩せる食事回数とは?【60kgダイエット体験】ダイエット開いていただき、ありがとうごいます。痩せる食事回数は何回がよいの?私は17歳後半から19歳にかけて、約120kgから60kgまで減量しました。現在41歳で73kgですが、80kgを超えるリバウンドはしていません。今回は「痩せる食事回数とは?」について、過去の体験を元に振り返ってみます。前に、「1日1食がよい」という説をちらほら耳にしました。間食した方がよい、という話も聞きました。高校生当時の私は以下のように考えていたと思います。痩せる食事回数は3回。(でも、やめられない,,,)当時(1990年代)は上記が常識だったのではないでしょうか?ちなみに、100kgを超え、どんどん太っていた頃の私は、基本1日4,5食でした。「間食しているから太るんだろうな」と何となく思っていました。3回で食べたいものを食べきる!120kgを超え「痩せたないと死ぬかも,,,」と思った私は、ひとまず間食はやめようと考えました。食べたいものは食べたい!という欲求は捨てきれません。そこで、3回の食事で食べたいものを食べきろう!と決めました。食事回数だけでも痩せている人に近づけてみよう。(分量は置いていおいて・・・(^_^;))といった感じです。ポテチが食べたければ、夕食後に食べるように組み込みます。間食でラーメンをよく食べていたので、大抵、お昼にラーメンを食べるようにしました。食べたいものを食べられている満足感(^o^)丿これがないと生きていてもつまらないですからね。食事回数を決めた効果こうして食事回数を決めると、自分が満足する1回の食事量が決まってきました。自分が満足する1回の食事量を把握できたことこれを把握できたことが、当時の私がダイエットに成功した大きな要因だと思います。満足する食事量が分からないと、減らしていい量も分からないからです。一定の食事量と生活スタイルが継続すると、体重も固定します。そこから食事量を減らして一定期間継続すると、ある時体重がガタンと落ち始めます。日々、食べる量が増減してしまうと、どれだけ食べれば自分は満足なのか、分からなくなります。体重が具体的にどう減っていくかは別の機会に振り返りますね。痩せる食事回数とは?話を食事回数に戻しますね。正しい食事回数について、「1日3食が正しい食事回数なのか?」と言うと、40歳を超えた私は違うかなと思っています。その人ごとの生活にあった食事回数でよいと思います当時の私が1日3食に出来たのは、大学受験生で、食事以外の時間を勉強に充てる必要があったからです。1日4,5回食べる生活に慣れているという方はそれでもよいと思います。余談ですが、一昔前に流行ったチョンダヨンさんの本でも間食が勧められていました。以前、50歳近くのご本人のレッスンに参加したことがありますが、美しさをキープされていました。説得力がありますよね。ちなみに、進学や就職等、生活環境が変化して、どのような食生活になるか分からないときは、ひとまず自分の食生活を観察してみるとよいと思います。私もダイエット成功後、大学に進学してから、飲み会のお誘い等で、特に夕ご飯の量や内容が大きく変化しました。お酒が入ることで太るのではないか?と心配になりましたが、2,3か月すると飲み会の頻度も分かってきました。それから、太りすぎないように調整しました。後述しますが、痩せると胃が小さくなるのか、たくさん食べられなくなりますよ(^^)vまとめ痩せるためには回数よりも以下が重要だと思います。痩せる食事回数とは?食事回数は自分の生活にあった回数でよい。自分が満足する1回の食事量を把握することが大切。参考になれば幸いです!お読みいただき、ありがとうございました。開いていただき、ありがとうございます。開いていただき、ありがとうごいます。開いていただき、ありがとうごいます。開いていただき、ありがとうごいます。(28)プロフィールid:chamachamakun「いつまでも健康にワインを飲みたい♪」そんな私の「つれづれな」日記です。chamachama77広告サイト(楽天)はてなブログをはじめよう!chamachamakunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。