0:00〜6:00、メンテナンスのためサービスを休止します。ご迷惑をおかけいたします。クリップ食からはじまる、笑顔のある暮らし。疲れや便秘、乾燥や冷えなど季節特有の悩み。そんな現代人の“不調”は、毎日の食事で強いカラダを作っていけば予防できるものです。今回そんな『食養生』の第一歩として、Twitterで大人気の漢方家・櫻井先生に冬に食べるべき食材を教えてもらいます。持ち、年間4000人もの漢方相談を担当する。Twitter冬に気分が落ち込みやすい理由、知ってますか?中医学では、冬は「腎の季節」とされています。腎が活動的になり、その勢いが強くなりすぎると、心の機能を押さえつけてしまうことがあるんです。なると、動悸がしたり、不安感が強くなったり、のぼせを感じたり、気分が落ち込んでしまうことがあります。最近落ち込みやすいなと思ったら、必要以上にがんばりすぎず、ご紹介する食材を食べてよく眠るようにしてみてください。二日酔い》を毎朝8時にひとつずつ公開。櫻井先生の最新著書「まいにち漢方食材帖」から、その症状に良い食材の効能や知識を紹介します。本日のテーマ「気分の落ち込み」で悩む人におすすめの食材は、しそ・みかん・牡蠣・パセリ・ピーマン。レシピも紹介しているので、明日からぜひ食卓に取り入れてみてください。鬱々とした気持ちは「しそ」で晴らすしそには、滞った気を身体にめぐらし、鬱々とした気分を発散させる力があります。それだけでなく、冷えを散らして温める、胃腸を元気にして食欲を回復させる、吐き気をなくす、など嬉しい効能がたくさん。薬味として手軽に摂ることができるので、この冬は積極的に食べてみてください。macaroni楽に作って、ごはんといっしょにおいしく食べるならこのレシピ。「みかん」の酸味で気持ちを安定させるみかんは、胃をしっかり働かせて食欲を回復させる働きがあります。潤いも補ってくれるので、乾燥が嫌いな肺にとってとても良い食材です。したいものです!カリッとジューシー。macaroniそのまま食べておいしいみかんですが、ちょっとアレンジを加えてみるのはいかがでしょうか。子どもも喜んで食べてくれるはず。3※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。CONTENTS毎月30日はみその日。みそは、たんぱく質が豊富な大豆からできており、美容や健康にとても良いとされています。今回はそんな味噌を使ったレシピをご紹介!お弁当は毎日作るからこそ、簡単で飽きないものが良いですよね。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。