Diet~減酒とカロリー制限で無理をしない~40代でアラフィフの私が「体重方程式」に基づいてマイナス25kgのダイエットをしてメタボ予備群からの離脱を目指すブログ。平日減酒して食べ過ぎを防ぎ、休日はこれまで通りの生活をして無理のないリバウンドしないダイエットに挑戦。(ダイエット開始後6週)です。進捗報告(ダイエット開始後6週)青い線が、目標とする体重曲線です。オレンジ色が体重、黄色は体脂肪量です。←体脂肪率ではありません。アルコールを摂取した翌日には、ビールのマークをつけています。ラーメンを食べた翌日には、ラーメンのマークをつけています。目標体重には、体内の水分量等を加味し、±1kgの誤差範囲を設けています。マイナス1.8ポイントです!だがしかし・・・1週間前と比較すると、体重+0.15kg、体脂肪率+0.2ptです。この1週間何の進展もありません。6日ほど前に、体重曲線に乗ったかのように思えましたが、その後のアルコール摂取の影響により、現在は誤差範囲もオーバーしてしまっています。反省点は、飲みすぎと運動不足といったところでしょうか。間食はあいかわらずほとんどしていません。実家に帰ったときに、とんかつを朝ごはんで食べた分、カロリーオーバーになっていると思います。全体を俯瞰してみます。進捗報告(ダイエット開始後6週)おおおお!俯瞰してみると、これからの長い長いダイエット計画において、今回の体重増も大したことのないように思えます。どこまでも楽観的にいきます。悲観的になって自暴自棄になってしまったらおしまいです。あきらめない限り、ダイエットを続けるかぎり、ダイエットに失敗はないのです。なって、今日がリバウンドのはじまりだった、ということのないように、気を引き締めて引き続き頑張ります。昨日のランチは、ガパオ&パッタイでした。夕食は、アルコールは飲まずに、美健倶楽部BC400でした。豚肉と厚揚げの甘辛味噌炒めセット実家に帰ってから、胃袋の大きさがリセットして大きくなった気がしていましたが、この食事は、自分がダイエットをしていることを思い出させてくれ、いっぱい食べたいという欲求を抑えこんでくれます。※ごはんがいつもより多くみえるのは、妻のお茶碗によそったためです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。2018年1月21日ダイエット34日目。妻のリクエストにより中二日で焼肉。(5)このサイトについてこのサイトは、私の25kg減量成功に至るまでの過程を実際の経験に基づいて記録するブログです。ブログランキングに参加しています。リバウンド王Kuniyoshi。