勉強方法メイヨークリニックが推奨している5Kランのプログラムメニューを紹介します。オリンピック選手のJeffGalloway氏によって考案されたようです。走る時は15sec走り/45sec歩くというペースがおススメです。休む3週目20sec走って40sec歩くにペースを変えます。走るを25sec/歩くを35secに変えます。休むできるかも!?と思うメニューですね。私もトレーニング指導で取り入れようと思ったメニューでした。負担がかかりにくいメニューですが、仮に痛みなどの違和感は放置せず専門などに相談することをおススメ致します。自己紹介KeiSIQ132のフリーランス柔道整復師。ウェイター、ディーラーなど様々な職種を経験している医療従事者。卒業し、自身の経験と知識で企業コンサルタントやメディカルトレーナーとして活躍。