アルギニンの血糖値改善効果みなさん、こんにちは^^。ママミーツベビ院長の小菅一憲(カズ先生)です。ここ2回ほど、男性の不妊を改善する栄養素として「アルギニン」のお話をしてきましたが、今日はアルギニンの不妊以外への効能についてお話したいと思います。窒素(NO)の合成コラーゲン、エラスチン、血液に含まれるヘモグロビンの合成コレステロール抑制(脂質代謝を促進)老化抑制(成長ホルモンの生産促進)手術の前後、傷の回復促進マンガン欠乏症改善このようなたくさんの機能を持っているアミノ酸です。part2】|アルギニンはすごい!男性不妊症への効果みなさん、こんにちは^^。ママミーツベビ院長の小菅一憲(カズ先生)です。今日も前回に引き続き、男性の不妊を改善する栄養素として「アルギニン」のお話をしたいと思います。アルギニンは、アスパラギン酸とグルタミン酸によって体内で...アルギニンは、血圧を下げてくれる!?冒頭でお話した「アルギニン」の働きの中でも、とても大切なのが「一酸化窒素(NO)」の合成に関わっているということ。この「一酸化窒素(NO)」の働きの一つに筋肉のリラックスがあります。このことが、血圧の降下にも貢献すると言われています。2008年にポーランドで行われた研究では、血圧が高めの人では、男女問わずに食材からのアルギニン摂取量が少なく、通常は1日あたり5-12gのアルギニン摂取が必要で、特に血圧が高めの人の場合には、1日あたり9-12gを1日3回にわけて摂取することで、上下の血圧が平均で5mmHg降下すると報告しています。アルギニンが合成に深く関わるNOの筋肉リラックス効果によるものです。アルギニンとNOと筋肉のリラックス効果についてまた同じくポーランドでは2004年に、アルギニンの経口摂取が運動能力にどのような影響を与えるかの研究が行われており、1回3gのアルギニンを1日3回、計9gを飲んでもらうことで、1日当たり9gのアルギニンを飲んでいる群が、明らかに疲労感と息苦しさを感じるまでの時間が長くなっており、また疲労感の回復時間も短くなっていることが報告されています。これも、NOが心臓を含む循環器の働きを担う、筋肉のリラックスに重要な働きを持っていること、そしてこのNOを合成するためにはアルギニンが不可欠であるということを示しています。アルギニンの血糖値改善効果さて、その他のアルギニンの効能としてご紹介しておきたいのが、血糖値の改善効果について。アルギニンの働きには、血糖の代謝にかかわるインスリンとグルカゴンの合成があります。2009年7月にイタリアの研究チームが、人によるアルギニンの血糖低下作用の検討結果を発表しました。この報告によると、アルギニンはインスリンの感受性を向上させ血糖を抑える作用があることがわかっています。2型糖尿病の合併症予防に対してアルギニン単独を使うことは稀ですが、糖尿病の家族歴がある場合や、血糖値が高くなりやすいことが心配な方の場合には、アルギニンが豊富に含まれている食材を積極的に食べてもらうことでも予防効果はあるのではないでしょうか?このように多くの有用な作用を持つアミノ酸「アルギニン」。アミノ酸をサプリメントで摂取する時にはバランスを考えなければなりませんが、日々の食事の中で少しずつ取り入れてあげるのは良いことだと思います。アルギニンが多く含まれるオススメ食材として、ゴマとひまわりの種をあげていますが、その他にも玄米、カカオ、チーズ、大豆、アボガドなどにも多く含まれるアミノ酸なので、是非毎日の食事に取り入れて見てくださいね。お気軽にご相談くださいね。Babyクリニックの場所や施術内容を知りたい方はこちらをご覧になってください^^。Instagram妊活に役立つ最新情報をお届け中!あなたのフォローお待ちしています。Magazine妊娠についての大切なこと...他にはないココだけの情報をお届けします。10203-6809-6155サイトマップ。