走る気力を完全に失った時、走れなかった時のことを思い出し、「どんな時も走れる喜びを噛みしめて」という初心に戻る。これが一番大事な反省。それでも受け止めきれない時は冷静な判断ができなくなって手遅れになる前に浜田さんと話す。仲良い奴とビールを飲む。・周りと絶対に比べず、何よりも自分自身としっかり向き合う。応援・サポートしてくれる人、自分の才能を高く評価してくれる人への感謝の気持ちは常に持ちつつも、100%自分のためだけに、「自分が走るのが楽しいと思うから、走るのが好きだから、強くなりたいから、勝ちたいから」走る。周りに何を言われようと、どう評価されようと何も関係ない。自分の脚と身体とヴェイパー以外のものには何も期待しない、信じない、投資しない。強い人・結果を出している人へリスペクトの気持ちを持ち、参考・手本にはしつつも、「才能無いアピール・努力アピール」といった成功者あるあるは生存者バイアスがかかっているので全て聞き流す。絶対に自分と比べない。与えられた環境に感謝しながら、自分のために最大限利用する。自分を信じ、自分を励まし、自分を守り、自分を大切にできるのは結局最後は自分しかいない。自分の人生の主人公は自分でしかない。自分の才能を誰よりも信じ、自分を大切にして自分自身ととにかく向き合う。・目先の結果に一喜一憂しない。焦って短期間で結果を求めない。何度も書いているが焦りは全てを失う。これからもずっと走り続ける。14分台は死んでも出したいが、出せるまで続ければいいだけ。最後に成功すればそれまでの挫折・失敗は全て過程に変わる。成功するまで諦めないだけ。「これからもずっと走り続けるのに高々大学4年間で限界まで叩いて全て出し切るなんて勿体無い」と飛雄馬が前に言っていた。本当にその通りだと思う。ただでさえこれまでの間違った努力のせいで心と右膝に一生付き合っていかなくてはいけない傷を負ってしまっている。自分の心と身体を大切に、大事に、丁寧に扱わないと。22:54:38以下より具体的な点。・今回の結果を受けて、練習方針を変えるようなことはしない。今までの反省などをもう一度読み、結果が出ていた時に大切にしていたことを整理して、今までやってきたことの精度を更に上げる。自分の弱点(回復が遅く練習が積めないこと・すぐ怪我すること)は改善の努力はしつつもちゃんと受け止めて、自分の長所(リラクゼーション・動き)を更に伸ばす。一言でいうと「とにかく動きにこだわる」ですね。・体重計にもう乗らない。体重の増減に一喜一憂し、精神状態を振り回されるのはやめる。極端な減量はもうしない。レース後に狂ったように暴飲暴食するのもやめる。競技者として節制された食生活を心がけながらも、多少の不摂生は目をつむる。バランスよくしっかりと食べて、沢山走った日はちゃんと沢山食べる。あまりにも寒いと手足の感覚がなくなってしまうのはみんな同じとして、自分の場合鼻の奥が詰まって(凍って?)しまい、まともに鼻呼吸ができなくなってしまう。何回かこの症状が出てしまっているが、これでは練習にならない。極寒予報だったり雨予報の場合、1人で設定を下げてやることになってしまってもいいからポイント練習を午前にやったり後日に回避した方がよさげ。・朝型にする(n回目)。夜はマジのマジで精神病む(超深刻)。院試の勉強をいよいよ本気でやらなければいけないので、とにかく朝を有効に使う。朝練もできたらよい(月曜辺りを二部練にして距離を踏むのもアリかも)。川崎国際駅伝と松戸のことを考えても朝型にしておくべき。2日間メンタルやばかったんですが、今日走りながら反省に書くことを考えてたら幾分心が落ち着きました。走るって本当に良いですね。色んなことで思い悩んでいる時も、走っている時はそれら全てから解放されます。これからもずっとずっと走り続けます。「俺はこんなもんじゃない」と誰よりも自分に言い聞かせて自分を信じ続けます。14分台は必ず出します。応援・サポートありがとうございました。飛雄馬引っ張りありがとう。火:60'jog水:2000b-up/6000(86)木:30'jog金:2000(80)+1000(78)土:2000b-up先週末に右の鵞足を痛め、月曜まで回復にあてた。出られるか分からなかったが、水曜日にある程度の練習がつめたことで目処がたった。金曜にだいぶ冷え込んだ中練習した際に幹部の痛みが少し再発していた。ラインで過ごした調整週だった。[展開]組の人数が多すぎてかなりごちゃついていた。スタートは無理せずに出て位置取りの消耗を防ぎたかったが、集団の後ろでもだいぶぶつかり合いがあり、2レーンに膨らんだりを繰り返しながらポジションを上げていった。3000から4000で意識的にペースを落とさないように努め、15分台を決めにいった。ラストはきつくて切り替わらなかった。結びつく要因になった点だと思う。一週間前に怪我する前までの練習の出来には自分も驚いている。引退をして以降練習の流れを少し変えたが、最も大きい変更点は金曜と土曜の練習。両日ポイントで追い込むということは避けるようにした。具体的には、金曜にポイントをやった時は土曜に20kmjog、土曜にポイントをやった時は金曜ビルドのみ、といった形。怪我を繰り返す過去の原因の一つが、疲労を溜め込んだ状態での練習のやりすぎにあると踏んでいるので、妥当な練習量というものを見出すための一つの実験でもあった。結果として疲労がたまりにくくなり、一方で走行距離もキープできるようになったので、火木日に無理に距離を踏もうと思うこともなくなった。週末負荷を落としている→月曜をフレッシュな状態でむかえる→水曜日のポイントがうまくいく、のループを作る一つの感覚が得られた。10000(84)とか、全く今まで手が届かなかった練習をこなせたのは、今やっていることの一つの成果なのではないか。あともう一つ変えたのがペーランや距離走の後のプラス2000。最近は全くやっていない。ここでやる2000のペースは2000×n等他のメニューでも代替できるし、ペーラン後で疲労が溜まっている時にやるのはリスクが大きかったのではないかという仮説を支持する形。週四でポイントをやらなければいけないとずっと思っていたが、自分には無理があったのかもしれない。週四でポイントをやった上でオフ日にジョグをつみ、結果を出している部員も多く、絶対的な正解って無いとも思う。プラスをやるかやらないかもその人の体の状態や好みによると思う。要は自分が一番しっくりくる練習をするのが大事で、僕は足が弱いからみんなと同じ練習はできない、ということでしょうか。今回は水曜日にオーバーディスタンス、金曜日に刺激。オーバーディスタンスは6000にすることでペースを若干速めにする(といっても今回は直前に怪我したので速くないが)、刺激は金曜日にするかわりにいつもの2000に1000をプラスした。いい感じだったので一つのロールモデルに。距離耐性に不安があるから、水曜日にはある程度の距離を走っておく方がいい気がする。経験上、スピードはそこまで意識しなくてもまあまあ出る。大会9日前、極寒の雨の中ビルドをやった際に鵞足を痛め、翌日また雨の中ビルドをしたら悪化してしまい、予定していた平国3000に出られなかった。以前にも雪の中走って後脛骨筋を痛めた経験があり、自分は冬の悪条件の中無理に走っても耐えられる足を持っていないことが改めて確認された。無理してビルドせずに30'jogとかで済ませておくべきだったってのが結果論。次につながる反省でした。ここで3000走れてればもう少しスピード出たと思うのが、残念。一方で怪我への対処は早かった。今まで怪我を重ねてきてやっと懲りた感。楽しみにしていた平国に対してスパッと棄権の決断ができたのは4年間の成長だと思う。接骨院にも行き、早期回復を図ったことで、ブランク二日で走り出すことができた。今まで怪我しすぎて、どこをほぐせば痛みに効くかが大体分かってしまっているのも大きい。怪我した際の一つのロールモデルになったか。効果があった12月記録会に多数エントリーしてたのも一つ大きかった。仮に日体を逃しても次の大会でまた挑戦すればいいと思っていたので、痛いのに日体までは我慢して頑張ろうと思わなかったのは良かった点だと思う。寝付けず、夜中五回ほど起きた。そのうち特に一回は30分ほど寝られなかった。行きの電車の中で寝れば問題ない。*レース感覚が今までと明らかに違った。後半になってもペースが落ちない。練習の出来が過去最高であり、やりたい練習は大体できていたので当然といえば当然かもしれないが。位置取りでもう少し苦戦せずに済めばもう少し楽だったか。反省としてはラストスパート。昔はラスト200を33秒で帰ってくることができていたが最近はなぜか切り替わらない。WSは毎日やっているのになぜか。浜田さんはよくラストのキレは余力度の差だとおっしゃっているので、つまり余力度を上げていくのが近道?練習あるのみか。*ヴェイパーフライネクスト%この靴の良さをかなり享受できた気がする。練習ができるようになったことで、中間走でスピードに乗る、ペースを落とさずに走るという効果が得られた。3000から4000の落ち込みがなかったのは靴の効果も大きかったという感想。相変わらず筋肉痛・マメなし。【5000m14'00〜16'00の層に関しては、「生理的能力は高いが、走りの効率が悪くて結果がついてこない」という人がかなりいるはずだ。体力レベルは十分に高いが、それを生かすだけの身体の動きができていない人。それらの選手のボトルネックを解消するシューズがヴェイパーフライであったと考えている。(中略)「誰でも履けば速くなるシューズ」と言われているが、そもそも十分にポテンシャルがありながら結果を出し切れていなかった選手が、ヴェイパーフライによる技術レベル向上で体力レベルに見合った走りができるようになった。いう見方が私の考えのひとつだ。近藤修一さんの言葉です。自分がこれに該当していたのだとしたら嬉しい。以下、つれづれなるままに思ったことを書きます。僕が今回結果を出せたのは、予選会という目標を失ったことが大きかったと思う。予選会を目指すにあたり冷静でいることが難しく、怪我や貧血を繰り返した。予選会にはもう出られないという現実と向き合うことで、焦って走ることをやめられたのが最近の自分。足が痛かったり調子が悪かったりしたら躊躇なく休む、こういう考え方の結果が上述した練習頻度を減らす取り組みだったり、怪我の時スパッと走るのをやめる切り替えの速さだったりする。納会駅伝あたりまでは好調をキープできたことで毎日楽しかったし、こういう生活を続けることがそもそも大切だなって、今は思ってる。新しい陸上人生が始まった予感。今回50傑入りを逃した。最後200を33秒で走れていれば行けたのに弱かった。今の50位が金川の15'49"66。戸高は確実だし、こうちゃん、堀内らが今後高確率で入ってくることを考えると15'45は切らないといけないし、欲を言えばもう少し伸ばしてしばらくは名前を残しておきたいとか思う。いうものの現在また足の痛みがぶり返しており結構厳しい。怪我を治すことを優先する。ゴール後、本当に多くの人が祝福してくれた。連絡をくれた人がたくさんいてまじで感動した。いつぞやか、東大の栗山が、「自分の記録をこんなにも見てくれる人がいたんだとか、自分の走りがこんなにも他人の感情に訴えるものだったのかとか知らなかった」的なことをどっかで言ってたと思うんですが、そんな感じの心境。15分台を達成したことに対する満足感というよりも、自分に期待し、ずっと応援してくれていた人たちが喜んでくれたことに対する嬉しさの方が断然大きく、その人達のためにも今日一つの結果を出すことができて本当に良かった。記録を出すっていうのは、一つの恩返しの手段なんだと思った。皆さま本当にありがとうございました。自分が初めて15分台を出した日に山口が初めて14分台を出したのはなんだか嬉しい。山口は今までもずっと頑張っていたけど、今年の活躍ぶりは何かが違う。言葉で表せるものではなく、何となくだけど。レース前、無意識のうちに、こいつは今からものすごいタイムを出すのではないかと、そういう期待を今までよりも一層してしまう。別府大分で出すタイムがどれほどになるか。