薬によるストレスにも注意。~その1野菜は本当に身体にいいのか?~酵素風呂「きばこ」より。今年もよろしくお願い致します。薬によるストレスにも注意。薬によるストレスにも注意。>薬によるストレスにも注意。~薬剤性ストレスについて~私たち人間の身体は「交感神経」と「副交感神経」という2つの自律神経が交互に支配しており、その自律神経がバランスよく働くことで身体の健康を維持しています。血流障害が引き起こり、低体温を招くことで病に侵されやすい身体へとなっていくという話を書いてきました。今回は交感神経過剰になる原因の1つとして「薬」によるストレスについて書いていきたいと思います。医療の分野において重要なものではありますが、薬は私たちの身体にとって負担のかかるものであり、ストレスになるのです。日本は薬の使用が多い国として知られており、抗生物質の使用が特に顕著とされています。実は農薬や食品保存剤としても使われているため、薬を飲まない方でも知らないうちに摂取してしまっているという場合があります。抗生物質は交感神経を緊張させる薬であり、こうした摂取により身体はストレスを受け、交感神経過剰の状態となってしまい、様々な影響が生じてきます。意外なものとして肩こりや腰痛のときなどに使用する「湿布」も交感神経も緊張させます。湿布で病気?とお思いになるかもしれませんが、湿布を数十年と長期間毎日使用していた結果、間質性肺炎という病気になってしまったという事例があるようです。間質性肺炎とは肺の中にある肺胞と肺胞の間の部分の組織が繊維のように硬くなってしまう病気であり、肺が十分なガス交換を行うことができなくなることで最悪の場合死に至ることがあります。このように、薬による薬剤性ストレスは身近な問題として挙げることができ、薬を使用する際には何でもかんでも安易に使用するのではなく、必要最少限にとどめるということが大事なことと言えます。薬によるストレスにも注意。~薬に頼りきりにならないこと~今回は「薬」についての話です。薬は疾病の治療や予防などに用いられ、ほとんどの方が使用した経験があると思います。「薬」は自然界にはない化学物質を使ったものが大半を占めており、長期間の慢性的な服用は私たちの身体にとっては「毒」となる危険性が高くなります。鎮痛剤は急性の痛みに対して効果がありますが、この効果は一時的なものです。そのため、慢性的な痛みに対しては鎮痛剤を続けて使用していく必要があります。鎮痛剤に頼り続けることで身体は別の不調を引き起こすおそれがあります。病気の根本的な原因は治すことができません。高血圧症の治療に血圧のコントロールとして降圧剤を服用します。降圧剤の効果で症状は一時的には治まりますが、降圧剤は飲み続けていくことになります。その症状に対しての根本的な原因が治っていないからです。そのため、この治療は極端に言うと、生涯薬を飲み続けるということになります。このように本来、「病気を治したい」という思いで長期間にわたって薬を服用してしまうことが、逆に身体に様々な悪影響を引き起こしてしまうという、本末転倒な結果を招いてしまうのです。そのため、「薬」に頼りすぎることは極めて危険なことと言えます。薬には、何かしらのリスクが伴います。そのことを忘れずに使用することが大事なことです。17:52昼夜逆転の生活に注意。~昼の睡眠と夜の睡眠は別物~今回は、「睡眠の時間帯」について少し書いていきたいと思います。睡眠は一般的に夜にとりますが、夜勤などで夜は起きていて昼間に睡眠をとられる方もいます。昼夜が逆転していてもしっかりと睡眠時間がとれていれば問題ないように思えますが、実はそうではないのです。前回の体内リズムの話から、昼夜逆転の生活は体内リズムを乱してしまうからです。身体が低体温の状態になってしまうことで様々な病を引き起こすおそれがあります。この昼夜逆転の生活について、日中に十分な睡眠をとった方と夜に十分な睡眠をとった方とのガンの発生率を比較したところ、夜に睡眠をとっている方に比べ、昼間に睡眠をとっている昼夜逆転型の生活をしている方の方が30%も高いという研究データがあります。仕事などでやむを得ずに、昼間に睡眠をとっていらっしゃる方も休みの日には生活リズムを整えるように心掛けると良いでしょう。夜更かしなどの生活習慣があり、不規則な生活を送っている方はすぐにでも改善するように心掛けましょう。昔からよく「早寝早起き」が良いといわれているのは、朝早く起きることで夜は自然と早く眠くなるという本来の人間の生活リズムに沿ったものだからなのです。したことから、睡眠は昼間ではなく夜にとることが大事なことなのです。~薬剤性ストレスの問題~今回は、なかなか寝付けないといった悩みを抱えた方が睡眠薬の服用により、逆に睡眠障害を引き起こしてしまう可能性があるという話を書いていきます。睡眠は自律神経に大きく影響されるため、自律神経の乱れによって睡眠障害を引き起こすおそれがあります。睡眠は本来、副交感神経が優位に働いているときに行われるものですが、交感神経が過緊張状態であると身体は深い睡眠に入ることができずに、些細なことで目が覚めてしまいます。このように深い睡眠に入れないことで、睡眠薬などの服用を考える方もいると思いますが、これは逆効果になるおそれがあります。それは、以前お話しした「薬剤性ストレス」の問題があるからです。「薬」は私たちの身体にとってはストレスであり、交感神経を刺激してしまうため、服用することにより睡眠障害を引き起こすということにもなりかねないのです。薬を「常用」している方は要注意です。薬の常用により、交感神経の刺激が続くことで薬剤性の不眠に陥りやすくなったり、更に重たい睡眠障害を招くおそれがあります。16:31睡眠時に気を付けて頂きたいこと。明かりをつけたまま眠らないこと~睡眠は健康を維持するうえで、とても大事であることはご存じかと思われますが、その睡眠時に気を付けて頂きたいことを2点書いていきたいと思います。睡眠において大事なことなので、ぜひ読んでみて下さい。関連記事:睡眠の重要性について1つ目の注意点とは、明かりをつけたまま眠るということです。これは脳にとって、とても負担のかかることなので可能な限り控えるようにしましょう。明かりがついていても目を閉じていれば問題ないと思う方もいると思いますが、実は私たちは目を閉じていても目の奥にある網膜というところで光を感知しているのです。この網膜が光を感知しなくなることにより、脳の松果体というところから睡眠を促す作用のあるメラトニンというホルモンが分泌されるのです。脳に正しい情報が送られないことでメラトニンが分泌されないために、睡眠の質が低下してしまうのです。このような状態は睡眠の質の低下だけでなく、身体が活動する時なのか、休息する時なのかという体内リズムが崩れてしまうというおそれも生じてくるため、身体にとって大きな負担となります。網膜はわずかな光でも感知するため、常夜灯などの光でもメラトニンの分泌に影響を及ぼします。そのため、夜は真っ暗な状態で眠ることが理想です。中には仕事の都合で夜以外の時間帯に、睡眠を取らざるを得ない方もいらっしゃいます。いった方は、できる限り網膜に光が届かないように工夫をして眠るようにすると良いでしょう。遮光のカーテンやアイマスクを使用するなどして、なるべく暗い状況にすることが効果的です。~老化を進める活性酸素~「老化」という言葉に対して、ほとんどセットとして出てくる言葉として「活性酸素」があります。アンチエイジングの世界で老化は身体の酸化であることを意味し、その老化を進めるものとして「活性酸素」が挙げられています。活性酸素とは、簡単に言うと「強い酸化作用を持つ酸素」であり、体内に取り入れた酸素の約2%が活性酸素に変化すると言われています。活性酸素は、その強い酸化力で体内に侵入したウイルスや細菌など殺菌する働きがあるため、ある程度の量であれば身体にとって有益なものといえます。必要以上に増えてしまうと体内の細胞まで酸化してしまい、老化や動脈硬化、糖尿病やガンなど病の原因となってきます。今回はもう1つ挙げていきます。それは低体温による「酵素の不活性」によるものです。実は私たちの身体には、活性酸素を除去する酵素としてスーパーオキシドディスムターゼやカタラーゼといった抗酸化酵素が存在します。活性酸素が多少増えたとしても、解毒してくれるので病気になることはまずありません。低体温はその大切な抗酸化酵素の働きを悪くしてしまうのです。酵素がしっかりと働くために「温度」は重要な条件であり、低体温の状態は活性酸素を解毒する酵素の働きが低下している状態にあります。低体温による酵素の不活性は身体の機能が低下することで病になりやすいというだけでなく、新陳代謝などの働きも低下してしまうために、活性酸素による身体の酸化を止めることができないために、身体は老化していってしまうのです。