[/aside]私の場合、腰の痛みが心配なのと、もともと体が硬いため、上半身はほぼ上がりませんでした。力を入れて静止することで、血が流れていく気持ち良さが、特に下半身と背中の真ん中付近に感じられました。全部で5種目の体操で5~10分ほどでしたが、負担感なく出来ました。数日続けたところ、背中の奥の方とお尻に筋肉痛が表れました。「お~、こんな短時間の体操でも効果があるのか!?」と嬉しくなりました。この体操をしてみて実感したのが、普通の生活でも背中の奥の方やお尻、下腹部の下の方に意識が向くようになりました。電車でつり革をもって立っているときも、何となくですが、上記を意識して、肩甲骨と思しき箇所を寄せつつ、肩を下ろして、下腹部を意識して深呼吸をしていると、姿勢が良く見え、気持ちも落ち着いてきました。して1,2週間、体幹リセットの体操を継続し、日常生活の姿勢も意識するようになった頃、ベルトの穴が1つ縮まりました。何となくですが、背中、特に腰回りが締まってきました。体重計で計測しておけば数字変化が分かったですが、おそらく計測していれば体重も減っていたのではないかと思います。最近ではボイストレーニングの先生にも、あまり姿勢のことを注意されることも無くなりました。※ちなみに、あまり無理をすると、特に腰に負担がかかります。腰の痛みに不安がある私のような方は、無理せず、楽にできるポーズからスタートした方がよいと思います。私は↓で記載の腰痛体操からスタートし、慣れてきてから体幹リセットダイエットを追加しました。postid="24"]まとめ私は体幹を鍛えることで、姿勢が良くなり、ダイエット効果も実感できました。title="私が意識するようになったポイント"]背中の奥の方と下腹部を意識してまっすぐ立つようになった腹式呼吸で深呼吸するようになった[/box]現在もまだまだ改善途中だと思っていますが、上記2点を意識して生活することで、少しは姿勢が良くなってきているように思っています。お読みいただき、ありがとうございます。(28)プロフィールid:chamachamakun「いつまでも健康にワインを飲みたい♪」そんな私の「つれづれな」日記です。chamachama77広告サイト(楽天)はてなブログをはじめよう!chamachamakunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。