/しじみに含まれるタウリンの量や効果とは?2017.09.22しじみに含まれるタウリンの量や効果とは?TweetPocketしじみは栄養豊富で、健康や美容にいい食材として知られています。しじみは特に二日酔い対策など肝臓にいい食べ物というイメージがありますが、それはしじみにタウリンやオルニチンといった成分が含まれていることが理由として挙げられます。ここでは、しじみに含まれるタウリンについて量や効果、サプリメントの活用などについてご紹介していきます。タウリン配合のしじみサプリしじみ含まれるタウリンタウリンは、貝類や魚類に特に豊富に含まれています。しじみなどの貝類に含まれるタウリンの量の目安は以下になります。mg/100g(参考:http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=15)しじみにもタウリンは含まれていますが、カキやアサリなどに比べると含有量が少ないということになります。他にも、イカやタコなどの魚介類に豊富に含まれています。タウリンの効果タウリンは肝機能を高めてくれる効果として有名ですが、他にもいくつか期待される効果があります。肝臓のサポートタウリンは、胆汁の分泌のサポートや肝細胞の再生といった働きがあるため、肝臓のサポート役として働いてくれます。タウリンは酵素の働きをサポートするため、お酒を飲んだ際の肝臓への負担を減らしてくれます。他にも、中性脂肪を排出する働きから、肝臓に中性脂肪がたまってしまう「脂肪肝」を防ぐ効果も期待できます。コレステロール値を下げるタウリンはコレステロール値を下げたい場合にもおすすめの成分です。先程もご紹介したように、タウリンは胆汁の分泌のサポートもしてくれます。胆汁の成分である胆汁酸をつくる際には、コレステロールが必要となるため、結果的にコレステロールを減らすことができます。Bにおいてより減少していたという結果が示されました。(参考:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18242615?dopt=Abstract)コレステロール値を下げる効果があることから、動脈硬化予防としての効果も期待できます。便秘や視機能の改善といった効果が期待されています。mgの摂取が目安とされています。毎日魚介類を食べるというのは難しく、一般的には不足傾向にあります。そこで、タウリンが配合されたサプリメントを活用することで効率よく摂取することができます。タウリンというとコンビニなどでも売られているドリンクが有名ですが、継続的に摂取していくためにはサプリメントがおすすめです。「レバリズム-L」というサプリメントには、しじみだけでなく、牡蠣エキスも含まれているため、タウリンやオルニチンだけでなく、アミノ酸・ビタミン類・亜鉛などのミネラルもしっかり補うことができます。>>レバリズム-Lの詳細はこちら※サプリメントを活用する場合は、1日の目安摂取量を守り、服用中の薬がある場合は医師と相談するようにしましょう。満足度97%のオルニチンサプリ「レバリズム-L」レバリズム-Lには、静岡県産のしじみエキスが使用されており、オルニチン以外にも様々なアミノ酸やビタミン・ミネラルを補うことができる最もおすすめのサプリメントです。今なら先着500名限定のモニター価格である980円(税込)&送料無料で試すことができます。TweetPocketしじみ効果SNSでもご購読できます。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。