何分割で行い、どういった種目をすべきか?トレーニングをしている人は、「今日どういうトレーニングを行うか」「昨日はここを鍛えたから、今日はここを鍛えよう」「どんな種目をしようかな」と毎日考えながら行っていると思います。私もそうですし、どうすれば効果的なのかというのを日々模索しながらトレーニングをしているのですが、未だに明確な答えが出ないままです。この悩みを抱えているトレーニーの方もたくさんいると思うので、今回はその悩みを少しでも解消できればと思い、この記事を書くことにしました。結局は人それぞれだが極論になってしまうかもしれませんが、この一言に尽きるのではないでしょうか。人によってトレーニングに費やすことのできる時間はバラバラですし、弱点の部位もそれぞれ、強みの部位も人によって違うので、誰にでも効果的な方法を探すことはとても難しいと容易に想像できます。自分にあったものを探すというのが一番大切であると私は考えています。分割する場合の例ただ、トレーニングを始めたばかりの人は、自分に合うスタイルを見つけるというのがが難しいと思います。いった人は色々な方法を試し、自分にあったものを見つけていくのが一番です。ここではその参考になるように様々な例をあげてみたいと思います。筆者は上記のように全身を四分割にし、トレーニングを行っています。ポイントとしては、(1)背中と脚は種目数を多くしたい(筋肉量が多い部位なので、しっかりと種目数をこなしたい)というのがあり、1日に一部位しか行いません。順番は基本的にはこの順番なのですが、(2)胸が自分の弱点なので、筋肉痛がない場合は基本的には二日おきには胸の日をもってくるようにしています。5分割で行なっていたのですが、分割が多いと、一つの部位を追い込めるというメリットがあるという反面、頻度がさがってしまうので、今現在は4分割にしています。知り合いのビルダーの方この方はベテランのビルダーの方で、ご縁があって、お話する機会があったので、何分割でトレーニングを行っているか聞いてみました。デッドリフト、カーフ」「脚」の6分割で行っています。一回あたりのトレーニング時間も約30分と短い時間で行なっています。理由としては「少ない時間で追い込む方が、集中できる」という自らのタイプを理解しており、最大限に効果的なのがこの方法だったので、この分割でトレーニングを行っていらっしゃいました。私の友人は三分割で行なっています。この人は「頻度が重要」と考えている人で、短い周期で何回もトレーニングを行うのが自分のスタイルとなっており、この分割でトレーニングを行なっています。重複にはなりますが、やはり、色々な方法を試して、自分に合うものを選んでいくのが一番大切だと思います。働いていて時間に余裕がない人もいると思いますし、たっぷり時間が取れる人もいます。短期集中が合う人やそうではない人など、それぞれのタイプにあった方法があると思うので、あなた自身が一番やりやすい方法に出会うために、まずは様々な方法を試すのが重要だと思うので、頑張ってみてください。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-ノウハウauthor関連記事ノウハウリフォーム会社を選ぶ時の4大ポイントまとめリフォーム会社の選び方から、選ぶ時の大事なポイントを簡単にまとめています。リフォーム自体、そうそう経験することではないので、知らない事が山ほどあるとは思いますが、リフォームをする上での大事な業者選びについて詳しく書いています。リフォームをお考えの方にはお役立ち頂けると思います。リフォームをするというのは、自宅内の手直しをする作業であり、一大イベントです。そのため失敗することのないように行いたいということは誰もがもつ希望ではないでしょうか。...ノウハウ金属加工におけるタップ加工の種類とトラブルシューティング金属加工には、穴あけや研削など様々なものがあります。その中でも”めねじ”を加工する際に必要となる「タップ加工」について、その仕組みや種類、トラブルシューティングなどをご紹介いたします。タップとは、金属の内側にあいた下穴に対し、めねじを加工するための切削工具のことです。タップには、ハンドタップ・スパイラルタップ・ポイントタップ・転造タップなど様々な種類があり、下穴形状(貫通穴・止まり穴)や使用する機械などによって使い分けることができます。最近ではタレントや政治家などの浮気がワイドショーなどでも多く取り上げられ、耳にする機会が増えてきたように感じている人も多いのではないでしょうか。テレビドラマなどでも浮気を題材にしたものがあり、浮気は特別なものではなくなりつつあるのかもしれません。そんな、気になる浮気の慰謝料について説明したいと思います。青汁にはケールや大麦若葉、明日葉など栄養豊富な原材料が使用されており、さまざまな症状の改善や美容サポートに働きます。そちらをいくつかご紹介していきます。食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の解消に効果を発揮します。抗酸化作用が高いため、アンチエイジングや肌荒れ対策の効果も期待できます。春先でつらい花粉症の症状を、和らげることができます。...ノウハウ【占いの種類】一風変わった話題の占いまとめちょっと隙間時間に、雑談のネタに、軽い気持ちで楽しめる占いがたくさん出ています。今日はその中から人気の占いをいくつかご紹介します。生年月日と血液型を入力すると、自分がどのネタに当てはまるのか、その特徴とともに診断してくれます。大好きなネタ、人気のネタだとより気分が盛り上がりそうです。自身の魂をあらわす炎を吹き消し、その消え方によって運勢を占います。「炎」というところが、魂を感じさせる少しの怖さもありますね。