脂肪燃焼の効果が高いのは、筋トレなどの無酸素運動か、はたまたジョギングなどの有酸素運動か、どちらがよいか諸説あります。19:00:00手順1床に仰向けに寝て両膝を立てます。脚の間は肩幅くらいに開き、背中が床から浮いてしまうので、息をふぅと吐いてお腹の中の空気を全部出してお腹を凹ませ、背中を床に近づけます。2肩と肩甲骨を床につけながら、お腹を床から上に持ち上げます。内もも、お腹、お尻が締まり、お腹~そけい部~膝までを一直線にします。初めはゆっくりと行い、正しい姿勢で出来るように意識して行います。3お腹に力を入れながらゆっくりと1の状態に戻します。10回行ったら一回休み、もう10回行います。※上から見ると、脚の間が開きすぎず、内ももが締まっています。感覚が分からない方は、ももでボール等を挟んでみましょう。脚が開きすぎてお腹に力が入れられていません。※体の使い方が分かったら、上げ下げを段々と速くしていきましょう!姿勢が崩れてしまうと意味がないので、ゆっくりと行います。伸ばしたいのに切りたくなっちゃう...。