「セラミドって食べても効果があるの?」セラミドは保湿の中で最も重要な要素です。アトピー性皮膚炎の方や乾燥肌の方は角層中のセラミドの量がすくなめです。セラミドは化粧水や乳液で肌に塗れば補給できます。最近はセラミドのサプリメントも販売され、セラミドを口から補給することもできます。以前は「セラミドの口からの補給は意味があるのか?」と疑問視されていました。実は、セラミドを食べることで、肌のセラミドレベルが高まることが研究で証明されています。今回はセラミドサプリの効果がある理由と、セラミドサプリとのうまい付き合い方を解説します。スポンサーリンク目次セラミドサプリは効果があるセラミドサプリメントの保湿効果はアトピーにも良い?セラミドサプリメントの効果だけに頼るのはNGセラミドサプリメントも活用しようセラミドサプリは効果があるセラミドの経口摂取に効果があるとする研究はたくさんあります。そのうち2つほど紹介します。初日・15日・30日・60日のサプリメント補充後に皮膚パラメータを評価した。さおよびしわを減少させた。両者の研究が示しているのは、植物性セラミドを食べることで、皮膚の保湿力が上がり、表皮の水分が乾燥するのを抑えることです。セラミドを、口から食べた時にどのような影響で皮膚のセラミド量が増えるのかは明らかになっていません。内側のアレルギー疾患があったり、外側のフィラグリンが遺伝子変異していても、外側の保湿ケアをしっかり行えば、アトピー性皮膚炎の発症を抑えることができます。細胞間脂質の50%がセラミドと言われています。保湿の80%は細胞間脂質と言われていますので、細胞間脂質のケアをすれば、保湿の40%がカバーできます。先ほどの研究でも、セラミドを口からとっても、角層の皮膚保水量を増やせることが明らかです。セラミドサプリメントをとることはアトピーにも効果があるかも知れません。個人的にはお勧めできません。理由は下記のとおりです。セラミドサプリはヒト型セラミドではなく植物性のセラミドが多いどのようにセラミドが増えるのか明らかになっていないので効果がわからないセラミドには多くの種類があります。そのうち、一番保湿力が高いのはヒト型セラミドだと言われています。ヒト型セラミド植物性セラミド合成セラミドセラミド類似物セラミドのサプリメントは、植物性のセラミドが多いため、ヒトが本来持っているセラミドの形とは異なります。「【サプリメントの選び方】副作用のない良質なサプリを選ぶ基準【薬の作り方から学ぶ】」でも解説してますが、サプリメントを選ぶ際には、ちゃんと効果が実証されているのかを確認してから選びたいですね。▼完璧な保湿を目指すのであれば、下記のような行動をしましょう。正しいスキンケア>>保湿のやり方まとめ!シンプルで保湿効果抜群のスキンケア方法とは?規則正しい生活>>【睡眠の必要性】成人は1日8時間必要な睡眠はダイエット効果も?また、セラミドは脂質なので、小腸で吸収されます。腸内環境が悪いと、セラミドの吸収もわるくなることが予想されますので、腸内環境もキレイに整えましょう。>>腸が悪いと栄養も無駄?腸内環境は子供に引き継がれる?腸内環境を絶対に整えるべき7つの理由とは?スポンサーリンクセラミドサプリメントも活用しようセラミドが食事で補給しきれない人はサプリメントを活用するのも良いでしょう。卵カリフラワークリーム(37%)チーズ(29%)ピーナッツじゃがいもほうれん草チキンレタス他にもこんにゃくやごぼうにもセラミドは豊富だと言われています。こんにゃくはセラミドがとても多いので、毎食食べるのも良いかもしれません。それでもセラミドが不足していると感じる人はサプリメントで補給しても良いでしょう。最後まで読んでいただきありがとうございました!あなたのスキンケア大丈夫?美肌になりたいのにスキンケアに詳しくないとかまるで自殺行為!▼下記の質問に自信満々に答えられないとわりとヤバイです。Cafeの詳細はこちら▼参加された方のご感想を一部紹介します体系的ですごく役に立ちそうです。飲食系)自分の身を守る知識を沢山学べることができた。妻の影響からか美容・健康を趣味で極めようとしている30代男ブログの記事は書籍や海外論文などの内容がベース。週1回の筋トレでどうすれば細マッチョになるかを研究中Line@にて美容・栄養の相談がある方はお気軽に。"https://kenko100.info/wp-content/plugins/instagram-feed/js/sb-instagram.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。