精力と体力をキープ&向上する習慣3つおしりクラブお尻、アナルに特化したプレイを求める方が集うサイト。ノーマルホールを経験した方が次の穴を求めて集まり、攻め手・受け手ともに今まで経験したことのない快楽を味わえます。精力と体力をキープ&向上する習慣3つノウハウ縛る・吊るす・叩く・罵るなどSMプレイは通常のセックスよりも身体を動かす分体力を使います。長い時間プレイに興じる事もあるので、スタミナや精力も長続きさせる努力は欠かせません。AV男優を例にとってみても、おなじみの人気男優さんたちはそれぞれ筋トレや食事メニューなどの習慣付けで体力や精力を維持しているようです。自分が実践している精力・体力維持の方法も某に人気AV男優を参考に真似ただけですが、効果の実感や手応えは確かなのでぜひ共有しておきたいですね。習慣付けすべき事は以下の3つだけ。・良く寝る特にキツい筋トレや過度な食事制限などという事はせず、無理なく自分のペースで行っていっても効果は出てきます。食事は野菜を中心に低脂肪な食事を心がけ、栄養のバランスが偏らないように品目を多く摂ります。野菜はホウレンソウ、オクラ、トマトやニンジンなど、思い当たる健康的な物でOK。お豆腐や納豆、鳥のささ身なども低脂肪でオススメです。毎日3食すべてをこういったメニューにするのではなく、一日の食事のうちどこかでバランスの取れた食事をして調整していけば楽に続けられます。自分の場合、あらかじめ飲み会や会食などでガッツリ飲み食いする事が分かっている日の朝食や昼食は野菜中心のメニューにしたり、爆食した次の日は3食のメニューを調節したり、とにかく意識して食事を変えるだけで無理なく結果が出ていると実感しました。適度な運動は、有酸素運動と筋トレを中心に行うそうです。血流を良くする有酸素運動は勃起しやすいカラダと持続力をUPさせ、筋トレは男性ホルモンを活発にして精力を維持します。仕事の行き帰りを一駅分歩いたり、休日は散歩に出かけたり、単純に体を動かす時間を増やしました。睡眠に関しても、とにかく良く寝る事を意識します。平日無茶して、休日にガッツリ睡眠を取るいわゆる「寝貯め」は効果が無くむしろ逆効果。毎日6時間はキッチリ睡眠を取り、なるべくなら毎日同じ時間帯に寝起きするのが理想です。自分の場合は、もともと寝付きが悪く、また6時間もずっと寝続けていられない体質だったのですが、上記の運動を始めた事で眠れるようになり、睡眠の質も改善出来ています。肉体や心と脳の疲労回復はもちろん、成長ホルモンの分泌も寝ている時に行われるので、質の良い睡眠は体にいい影響を与えます。朝と寝る前にはエビオス錠やテストステロンブースターなどのサプリメントを飲んでいるそうですが、自分は全く手を出していません。それでも3つの習慣を意識した生活を行っただけで数か月後には体力と勃起時の持続力には影響出てきたかな?と実感しました。こんな簡単な事で数か月後には精力体力ともにUP出来るし健康面でも効果を発揮するのでぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか。ピアスなど常人では理解できないプレイを同じ嗜好者同士で共有し合える数少ない場所です。SM寅さんSM歴20年アラフォー。何人ものM女を育てた経験を生かし、SM情報を発信する。生涯現役を貫けるように健康にも気を使うおじさん。SM出会いサイトで見つけたM女とプレイしている。Reserved.飛翔する。