そのチューブを使った美筋メソッドを紹介します。美ボディトレーナーAYAさん1985年生まれ。ReebokONEアンバサダー。Campプログラムを考案。Body体を鍛えるファンクショナル・トレーニング』(朝日新聞出版)など引き締まった体を手に入れるには、筋肉に負荷をかけることが大前提。伸縮性のあるチューブを使えば、自然と強度が高くなり、運動が苦手な人でも効率的に鍛えられるという。「チューブが縮む力に抵抗するだけで、筋肉に刺激が入る。関節の可動域も広がり、肩を回す動き一つでも、日常の動きが楽になるのをすぐに実感できるはず」と、美ボディトレーナーAYAさん。AYA式エクササイズを毎日、2~3セット行えば、2週間で美しい筋肉の美ボディが手に入る!筋トレ効果UPのポイント5次の5点を守りエクササイズを行うことで、効率的に体が鍛えられる。休憩を挟んででもやりきることが大切。1.全身をバランスよく鍛えるAYA式メソッドは、全身の筋肉をくまなく鍛えるのがポイント。上半身と下半身が連動しているイメージで体を動かそう。2.使っている筋肉を意識する背中、二の腕、お尻など使っている筋肉を意識しながらエクササイズをすると、その部分が引き締まりやすくなる。3.自分の体力に合わせて調整するチューブは持つ長さを短くすることで強度が高くなり、長くすることで低くなる。自分の体力に合わせて調整を。4.なるべく午前中に行う1日のうちなるべく午前中にトレーニングをすると、体にスイッチが入り日中も活発に動き回れる。代謝もアップ!5.運動しない日を作る筋肉を休めることで体をリカバリー。1週間のうち1~2日、運動をしない休息日を作ってOKなので、まず2週間、運動してみよう。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。