フルマラソン挑戦62回目の20km走。タイムが大幅UPしました。TIMES*フルマラソン挑戦62回目の20km走。タイムが大幅UPしました。コピー2017.09.08こんにちは、こうたです。今日はちょっとお久しぶりのフルマラソンの記事です。前回のマラソンの記事はこんな感じです。www.kotamurai.comフルマラソン初挑戦なのに無謀にもサブ4を狙っている僕ですが(サブ4とは4時間以内でフルマラソン完走することを言います)そのために靴を新調したり、少し早めのペースに慣れるように10km走の時は55分台を意識して走るようにしています。単純計算で1km5分40秒で一定で走ることができれば42.195kmでギリギリ4時間です。終盤で体力が落ちたりすると思うし、僕が走る富士山マラソンは後半に結構アップダウンがあるみたいなのでそれでもタイムは遅れてしまうと思います。実際は一定のペースを保つのは難しいとは思うんですが、今は一応一定のペースで走る練習をしています。10km55分台が安定してきたら少しスピードアップの練習も取り入れていければなと思っています。そんな中、2回目の20km走に挑戦しました前回真夏の炎天下の日差しので初の20km走に挑戦しました。その時の記事はこんな感じです。www.kotamurai.comこの時のタイムは20kmで2時間10分でした。くっそ暑くてしんどかったのを覚えてます。実はこの記事で、真夏の昼間に20kmも走ったら命にかかわるよってコメントをもらったんでそれから20km走は自粛していました。9月に入って気温も落ち着いてきましたし、昨日は仕事が午前中で終わったので久しぶりに20km走ってきました。前回と違う点は気温が低いこと、そしてランニングシューズを新調したことです。この靴に変えてから楽に10km55分台が出せるようになってきました。シューズが軽いので足が前に出ます。カエレバadidasAmazon楽天市場フルマラソンを完走するためにもたまには20kmくらい走らないといけません。今回は2回目なので少しタイムも意識して走りました。結果は大幅のタイムUP!昨日の20km走の結果はこちらです。前回2時間10分だったので10分更新しました!やったぜ!やはり気温が低くなって給水の回数が減ったこと、少し体力がついて全体的に前回より速いペースで走れたこと、最後の数キロスピードが落ちなかったから記録がアップしたんだと思います。あとは、一定のペースを保つことを意識しました。意外かもしれないんですが、意識して走っていないとついついペースが上がってしまうんです。最初の1kmは僕の場合どうしてもスローに入ってしまうんですが、2km以降はなるべく1km6分のペースでいくことを意識しました。タイムがあがってしまったときは意識してペースを落として6分に戻すようにして走りました。そのおかげで前回タイムががくっと落ちた18km以降もタイムを落とさずに走ることができたんだと思います。相変わらずめちゃくちゃしんどかったけどね!このタイムでもサブ4には届かない前回よりタイムも上がってひとまず満足なんですが、この1km6分のペースではサブ4には届きません。いうか20km以降はまだ未知の世界なので完走できるのかどうかも...今回は1km6分を意識しましたが、次走るときはもう少し早いペースを保ちながら走れるように頑張っていきます。1kmあたり最低あと20秒縮めるのか...サブ4って簡単にできるもんじゃないんですね。狙えるもんなら狙いたいのであと2ヶ月半しっかり準備していきたいと思います。完走やサブ4達成のためのアドバイス等ございましたら是非コメントいただければと思います。お願いします!こうたのダイエット記録なかなか68kg台から下に落ちませんね。もどかしい日々が続きます。それではいきましょう。彼女と外食「いきなりステーキ」が山梨にもOpenしたので行ってきました。サラダリブロースステーキ300g。ダイエット中につき断腸の思いでライスは注文しませんでした...。こちらは彼女が注文したヒレステーキ200g↑ちょっとピンボケしてますね。α6000で撮影してるんですが、まだまだ修行が必要だ。www.kotamurai.comいきなりステーキ、めっちゃおいしかったんですけどなかなか財布へのダメージがすごいですね。本当、たまのごちそうでしか行けなさそう...。9月7日の運動ジョギング20kmマジでしんどいけど走った直後はマジで体重落ちます。68.4kgだったのが66.4kgまで落ちました。これで終わりでいいじゃんって一瞬思いましたwまあそのあとお茶を1リットル以上飲んだんであっという間に戻りました(^-^;9月8日朝の体重9月7日朝の体重は68.4kgでした。9月8日朝の体重はこちらです。いうわけでかなり久々に67kg台に入りました!もうここで一気にけりをつけたいです!そしてそして今日はおまけでうにの画像も載せます!それではー。TIMES*関連記事スポーツフルマラソンに挑戦することにしました!まずはやってみるの精神でひとまず完走、できれば4時間30分を目標にやっていきますこんにちは、こうたです。最近の僕の2大テーマは「お金」と「ダイエット」です。僕はそのダイエットの一環でジョギングをしています。なんて理由でダイエットを決意される方、多いですよね。僕もね、ダイエットしなきゃ!って何回も思ったことがあります。僕はサッカーを見るのが好きです。昔は海外クラブやW杯などの国別の代表の試合ばかり見ていたのですが、今はJリーグとたまに日本代表の試合を見るくらいです。Jリーグの試合ばかり見ているかと...ダイエットこうたのダイエット記録4日目こんにちはーこうたです。ダイエットのことだけ書きます。昨日まではなんとか徐々に減っていってたんですけどね...。調子に乗ってはいけませんよって回です。昨日は彼女と一緒に日帰り温泉に行ったん...ダイエット「1週間で6kg太りました」って記事を書くためだけに太りに行ったお話。ここからダイエットして元に戻します!こんにちは、こうたです。夏っていっぱい汗をかくし、食欲も落ちるし(ぼ、僕の食欲は衰えを知らないんですけどね...)、ちょっと放っておくとすぐに体重が落ちてしまいませんか?もちろん、減っている体重のほとんどが水分なので、厳密には「痩せた」と...ダイエット気になる商品を食べてみました。シャトレーゼ糖質70%カットのアイスこんにちは、こうたです。「これ欲しい!」みたいに思う商品や食品がでてきます。23:23順調にタイム伸びてますね!記事を読んでいると思わず先輩面していろいろ語りたくなってしまいますが,どんなトレーニングが効果的かというのは人それぞれのようですし,それを考えたり試したりするのもマラソンの一部ですから,応援するだけにしておきますね。22:02id:kamenoiさんコメントありがとうございます。前回の記事でのブコメをいただいて、サブ4狙えるんじゃね?って思うようになりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。フルマラソン挑戦62回目の20km走。タイムが大幅UPしました。フルマラソン挑戦62回目の20km走。タイムが大幅UPしました。RSSWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。