~「では心の病が治るとは何か?」~私は森田療法やマインドフルネスが専門なのでその立場から言いますと、たとえば、私のところに来談されるクライエントの皆様は最初はうつや神経症的な特性が気になって気になって「社会生活に支障が出るレベル」そして、それを何とかしようと私のところにいらっしゃいます。仏教瞑想で言う「とらわれ」が無くなった~あるがまま~持って生まれたうつ・神経症(質)的なもの。これが短所だ!悪いものだ!と「とらわれて」生きるのは病気です。*そういったものに「とらわれて」ストレスフルの日々の生活で「副次的に」脳の病気になっていきます。世間で言う「脳の病気だからうつ病」ではなく脳の病気は「副次的なもの」である。根っこの部分に「心理学的アプローチ」をかけないと何十年、抗うつ薬を飲んでも根治にはなりません。持って生まれた気質的なものそれの活かし方を心理療法から学びますと大きな短所は「大きな長所」に化けます。神経症(質)だからこそ人が気付かない細やかなところまで気付けますし、メランコリー親和型(うつの代表的気質)だからこそ、きめ細やかな、かゆいところに手が届く仕事が出来るんですよ。(神経質・メランコリー親和型はいい~仕事しますよ。胸を張って生きてください)うつ・神経症的な方はその才能の活かし方を知らないだけ。その特性の活かし方をお稽古していきますとやがて、抗うつ薬・抗不安薬は要らなくなってくる事でしょう。無敵のスーパーマンになる事ではありません。心の病が治るということは「自分は特別な存在という幻」から目覚め「聖なる凡人」になること↑(十牛図10番目:日鄽垂手(にってんすいしゅ)心の病が「根治」した時)私も幼少の頃からのうつ・神経症(強迫性障害)を20代の頃に森田療法・マインドフルネスに出会い克服しました。神経症(質)的「気質」は克服した後でもあまり変わりませんよ。抗不安薬は要りません。今後も無いでしょうね。格段に生きるのが楽になってうつ・神経質的気質のまま幸福になりました。私は幸福ですから~~~~~~~~~~~これが「森田療法の治り方」です。これが西洋的な「寛解(かんかい)」の概念を超えた「克服・根治」です。「克服」は再発する可能性が限りなく低い。うつ病・神経症(不安障害)は「治る」病気です。薬物療法一本のやり方で限界を感じている方々は心理療法を導入されますと解決の糸口が見つかるかもしれませんね。ブログランキング参加しております。応援クリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓2クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。当心理カウンセリング、心理療法(マインドフルネス・森田療法)お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は固くお断りします。今回は読者さんのご質問にお答えいたします。基本的にお返事出来ません。*ただし「元受講生さん」に関しましては今まで通りお返事いたします。今回のような形でお返事をさせていただく事もあります。=================================Q、>こんにちわ。私は、昔完璧主義でした。勉強が全く手につかなくなりました。嫌いな教科は一切やらなくなり、頑張るのを放棄しました。眠くないのにずっとゴロゴロしてました。頑張れない自分を責め、最終的に自傷行為をしてしまいました...。頑張り方を間違えていたから、頑張れなかったんでしょうか。>暗い話で申し訳ないです、自傷行為の件は本当に後悔しています。=================================A、Yさん。お辛いご心中お話ししてくださって、ありがとうございます。「うつ病と頑張る」に関してのご質問ですね。解説に入らせていただきます。一般読者さんに向けた形で、アレンジして回答いたします。ご参考になれば筆者は幸いに思います。「うつ病=何でもかんでも頑張らないように!」というめちゃくちゃな論説が横行しておりました。その影響か、世の人々は「頑張る」という言葉に対してよく分からないアレルギー反応を起こすようになってしまいました。(マスコミの洗脳は恐ろしい)昨今の心理学の世界では、その「うつ病=頑張らない」説は、まだうつ病が世間に認知されていない時代。うつ病がマイナーだった時代に出来た誤った考えである・・と訂正されつつあります。同じことを仰られていましたね。世に広まってしまったステレオタイプを打ち砕くのは難しい。批判を恐れず、よく言ってくれました。うつの方々はあれを観て「鬱の人に頑張れって言った!ひどい!」・・と。思われている方が多いかと思います。・・が、そろそろ目を覚ましましょう。「うつ病=頑張らない。元うつ病患者、そして現役心理療法家の視点から問題提起してきました。「頑張り方」の問題であると。原始脳(脳の奥深く、古い皮質)にエネルギー(血流や電気的信号)が流れやすく↓つまり、脳的に言っても「頑張り屋」さんの気質(個性)を持つ人が多いものです。*森田療法ではこれを「生の欲望」といいます。*昨今の、それほど真面目・几帳面でもなく。別に頑張り屋でもなく・・・でもウツです。厳密に言いますと、うつ病ではありませんので除外。(これは他の心理的な問題が潜んでいます)ここではノーマルなうつ病を例に挙げます。「自己破壊」に向いてしまいます。他罰性(他者攻撃など)になります。「鳥に飛ぶな!」と鎖で繋いで自由を束縛しているようなもの。そりゃ余計ウツになりますよ。自身が持っている「頑張り屋さん」という心や脳の基本性能を、むしろ認めてあげて。活かすという方向に持っていく事を推奨いたします。~それは「頑張り方を工夫」する~(心理療法のススメ)めちゃくちゃ闇雲に頑張りますと、バーンアウト(燃え尽き)疲れてしまうと思います。いって、昔流行っていた概念のように「なんでもかんでも頑張らない・・」でもなく、==================・頑張るところは全力で頑張る。頑張らなくていいところは、上手に手を抜く。*心理学などを学習し、その冷静な分析力を身につける。↑(これはリアルなうつ病患者さん達はよくわかるのではないでしょうか)心理療法(メンタルスキル)を修得し、ネガティブ妄想の嵐に上手に対応する。人生の重大な局面などを「頑張る」ネガティブ妄想の嵐がやってきても↓サッと心理療法(マインドフルネス仏式瞑想や森田療法)の技術を使い上手にクリアする。人生がイキイキしていきます」うつ・神経症的な方々は脳の構造上、ものすごいパワーを秘めています。普通の人は敵いません。頑張り方を工夫できず暴走する。今後の人生で・ここはフルスロットルで頑張るところ。・ここは重要じゃないので頑張らなくていいところを冷静に分析できるメンタルスキルを身につけておく。上手にクリアできる心理技術を身につけておく。この2点をおさえておけば大丈夫です。安心して「頑張り」ましょう。心理療法(マインドフルネス仏式瞑想や森田療法など)を身につけておくことが肝心かと思います。今後の人生辛いですよ。傷(痛み)を注視することにより、それ(心理的な葛藤など)から一時的に目をそらせる事ができる・・・という心理防衛かもしれません。*これは謎の身体症状も同じ。病院で科学的検査をしても何の異常はない。身体に、痛みなどの症状がある。潜在意識が「痛み」を作っている。完璧に出来ないのでしたら、いっそゼロをとる。自身の深層心理にあるものをいろいろ炙り出してみます。思考・心が楽になっていくと思います。自身の心、脳内情報が何をしようとしているか?知るだけでも楽になっていきます。心理的な葛藤・トラウマなどに上手に対処出来てきますと、そういった事も完全に治っていきます。勉強が全く手につかなくなりました。>嫌いな教科は一切やらなくなり、頑張るのを放棄しました。