「例え正しい情報」でも「悪い情報」なんですね。今日のお話は何が言いたいかといいますと人の心は誰しも「良い心と悪い心」二つ存在します。情報を選択する時は「煩悩」(ぼんのう:怠け心、弱い心)に従うのではなく自分の「良心」に従って情報を選択してください。偉い人が言った事も鵜呑みにするのではなく、一度検証して日常で実践してみて正しいと思ったら受け入れましょう。これの事を、心理学の世界では「クリティカル・シンキング」といいます。なんでもかんでもあまのじゃくに疑がってかかるのは精神的に稚拙な子供のやることです。大人のやり方は、鵜呑みにするのではなく一度検証し実践し、正しいと思ったら受け入れる姿勢です。一度視点を変えて、モノをみてみる事を「リフレーミング」と言います。その情報が本当にためになる情報かそうでないか冷静に客観的に仕分け作業される事をオススメいたします。・「リフレーミング」うつ病から早々と復帰される方を観察していますと大抵の場合、この二つのモノの見方が出来る人が多いと思います。方は頑張らず休養していてください。うつ病の方向けのお話です。生きていてもしょうがない。この世から消えたい」という方。私は今まで心理の現場で何年も、うつ病の方に接してきましたがこれは、よくあるパターンですね。高すぎる歪んだプライドを持っている方がみえます。仏教学、禅の思想はこう提言します。「一旦コチラの世界(仏教瞑想の世界)においで。日常に戻ってみてください」うつ病・神経症の方が「こうあるべきだ!こうならなければ生きていてもしょうがない!」(典型的な、うつ病的自動思考)グーッと握りしめているものを一旦違った角度から見てみます。仏教瞑想の視点から、その「こだわり」をみてみます。それは大したものではないかもしれないんですね。大した価値の無いものです)それを認識しましたらそれに対する「執着」が無くなってきます。・・と、笑えてきます。自分がこうあるべきだ!これが正義だ!というものをとんちの一休さんのようにひっくり返してみます。正義じゃなかったりします。人類は今まで、お互いの宗教(正義)の名のもとにたくさんの戦争をしてきました。相手にとって正義な事はこちらにとっては「迷惑な侵略行為」だったりします。おかしな宗教の勧誘やマルチ商法などもその典型ですね。自分が「絶対正義」だと思っているものを「一度ひっくり返す勇気」が必要かと思います。客観的な視点でみてみる。物事は正しくみえます。============さて、今日のお話を締めくくらせていただきますと心の病の方は、視野が非常に「近視眼的」に狭くなっていたりします。一度違った角度からみてみる。「自分の絶対」や「生きていてもしょうがない思考」を一歩下がった視点でみてみるそれを心理学の世界では「リフレーミング」といいます。私達、マインドフルネス認知療法家は「脱中心化」といいます。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-535.html仏教瞑想や禅の思想はうつ病の迷路から抜け出す近道になります。いつも、わかりやすい解説をありがとうございます。距離をおいて遠いところから自分を客観視してみることや違った視点から見直してみることは、本当にいろいろ見えてくるので、試す価値がありますよね。今、流行っている言葉に「俯瞰でみる」というのがありますが・・・そんな感じに近いのですか?ありがとうございます。こちらこそコメントありがとうございます。「俯瞰でみる」は、よい言葉でございますね。うつ病の渦中にいる時は八方ふさがりで、とても辛い状況です。自分の心の成長の過程で必要な事だったりするんですね。自分の至らなさを、まざまざとみせつけられます。それも心の成長に必要だから鬱病が出てきたんですね。自分が「障害」だと思っている事も俯瞰してみると心を富ます栄養素だったりするんですね。日々の心理訓練で「あぁ、面倒くさいなぁ・・でもやらないと治らないからなぁ・・・」こんな感じで「義務」になっている人は治らないですし、まず続かない。「早く治れ!早く不快な症状が消えてくれ!」とせかせかしている人、また症状に対する執着の強い人も治らない。いう人は、決まってこう言います。〇ヶ月やりましたけど治りません・・」と。