Aboutビューティダイエット簡単ダイエット簡単!運動ダイエット脱下半身太りストレッチ!子供の頃から足が太い人こそ試して簡単ダイエット/簡単!運動ダイエット脱下半身太りストレッチ!子供の頃から足が太い人こそ試して「子供の頃からずっと脚が太い」という下半身太りのお悩みにお答えします。ふだんからよく歩く、年を追うごとに脚が太くなっていると言う人は、強い力で正そうとしたり、筋トレをするよりも、すき間時間でのストレッチを習慣化するのがおすすめです。カナコダイエットガイド小さい頃から脚が太い人は細くならない、と諦めてない?脚痩せする?しない?今回は、20代から40代まで幅広い女性が悩むのが脚痩せについてです。「子供の頃からずっと脚が太い」「本当に脚って細くなるんですか?」というお悩み相談にお答えします。「子供の頃から脚が細かった試しがない。下半身全体が太い人は、脚全体を細くするのは無理ですよね?」(20代・女性)「筋肉質でふくらはぎの筋肉や太もものハリが目だってしまい、運動するにもできません」(30代・女性)「家族みんなが太い。そのせいかケアをしていないようにお見受けします。やらない理由に時間を費やすより、場所を問わず簡単に隙間時間でできるストレッチで、脚痩せ習慣を始めてみましょう。下半身太りを解消するためのストレッチ実践ポイントどんどん脚が太くなる!?子供のころからずっと脚が太かったという人は、脂肪太り、筋肉太り、固太り......など様々なタイプがあります。あるのがウエストまでは細くても、太ももやひざ、お尻がもっこりと太くなっているケースです。普段からよく歩くようにしている年を追うごとに脚が太くなっている気がするという人は、ストレッチを取り入れることで、すぐに「脚の軽さ」を感じられるかもしれません。ストレッチは体のバランスのケアです。膝を伸ばして歩いているようでも実際は曲がっていたりしても、ひざ周りがスッキリしなかったり、太ももの表側や外側がもっこりしがちです。そこで、普段縮こまっている太ももの裏側やふくらはぎをストレッチすると、脚が軽くなることが実感できるはず。痩せないことに悩む人は、失敗する確率をとても気にします。逆に、やっても無駄じゃない、気持ちいい、ということがわかると、マジメにしっかりと向き合える人でもあります。簡単にできて、気持ちがいいストレッチはその点でもおすすめなのです。そんな方のためにお伝えすると、ガイドは実験のためにストレッチをせずに過ごしてみたことがありますが、全体の体重は変わらなくても、脚が太く、重くなることを実感しました。やってみる意義はあるはずです。寝る前にストレッチをしてから横になると変化を感じやすいですよ。■1.太もも表側のスタンディングストレッチどんな風に立っているか鏡でチェックするのもオススメ壁に手をつきます。片脚の足首を持ち、お尻の方に引き寄せます。膝は床に対して垂直に。身体が反らない程度に自然呼吸で20~30秒キープし、反対の脚も同様に行います。このとき脚が力んでいないか確認しましょう。自分なりにリラックスしてみましょう。手軽にできて気持ちいいストレッチです壁やイスのふちなどに手をつき、両脚を揃えて立ちます。脚の関節でもあるお尻をうまく使いましょう。片脚を半歩前に出し、後ろの膝を曲げ、お尻(骨盤)を後方に引きます。膝を伸ばしている脚の腿裏がストレッチされているのを感じながら、20~30秒キープ。反対も同様に行います。つま先を上げると、ふくらはぎも気持ちいいですよ余裕があれば、つま先を上げてもOK。無理なく行いましょう。■3.ふくらはぎ太もも裏のストレッチと同じポーズでスタート。壁やイスのふちに手をつき、両脚を揃えて立ちます。歩いた日にオススメです片脚を一歩後ろに大きく引きます。前脚の膝を曲げ、後ろ脚のふくらはぎがストレッチされているのを感じながら、20~30秒キープ。(後ろの)かかとから頭までを一直線にしてキープします。反対も同様に行います。下半身太りを解消するためのストレッチ実践ポイントこのストレッチは水中でやるのもオススメです。水圧がかかると筋肉がゆるみ、ストレッチ効果が高くなるためです。ストレッチをするときに注意したいのが、「痛ければ早く効く」というわけではないということです。無理にぐいっと伸ばそうとすると「伸張反射」により筋肉が収縮してしまいます。「痛気持ちいい、いい加減」を目安に、快適さを目指して行うようにしましょう。「続ける、習慣化する」というと、「1日も休まずに力いっぱい努力し続ける」という風に受け止めてしまう人がいます。楽天市場で人気のダイエット用品を見るAmazonでダイエット関連の書籍を見る※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。全ての方への有効性を保証するものではありません。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。