産後、多くのママを悩ませるのが体重や体型の戻り。妊娠前はスリムだった人も妊娠をきっかけに体質が変わってしまい、なかなか戻らないなんてことも・・・。出産後は骨盤の開きや歪みが原因で体型が崩れてしまいがち。以前着ていた洋服がほとんど入らなくなった!というママの声を多く耳にします。そこでおすすめなのが、体にあまり負担をかけずに健康的なボディラインに導いてくれる「産後ヨガ」。[ヨガ]産後、多くのママを悩ませるのが体重や体型の戻り。妊娠前はスリムだった人も妊娠をきっかけに体質が変わってしまい、なかなか戻らないなんてことも・・・。出産後は骨盤の開きや歪みが原因で体型が崩れてしまいがち。以前着ていた洋服がほとんど入らなくなった!というママの声を多く耳にします。そこでおすすめなのが、体にあまり負担をかけずに健康的なボディラインに導いてくれる「産後ヨガ」。ハードな運動は苦手という方にもおすすめです!産後のヨガ、いつからOK?出産でママの体は多くのエネルギーを使いダメージを受けています。産後すぐの「産褥期」は、出産で受けたダメージから体内の状態を元に戻すために、特にエネルギーを使う時期です。この時期は、たとえハードじゃなくても運動をすることはおすすめできません。食事をしっかりとりまずは体力を取り戻すことに専念しましょう。ヨガを行う場合は、出産後8週を過ぎたあたりからをおすすめします。ダイエットだけじゃなくてリラックスにも効果あり!ヨガがおすすめな理由ライトエクササイズとしてヨガがおすすめなのは、ボディラインのキープだけではありません。ヨガには呼吸の乱れを正し、精神を安定させる効果が期待できます。人は不安や疲れを感じたときに、呼吸が浅く乱れがちです。ヨガを行うときに、深い呼吸を意識しゆっくりポーズをとることで、精神統一をはかることができ、結果的にストレス解消やリラックスにつながります。産後ダイエットにぴったり!簡単にできるヨガポーズ3つ1:合掌のポーズシンプルなヨガの代表的なポーズです。TVを観ながらでも行えるのが手軽でいいですよね。あぐらを組み、胸の前で合掌をします。肘の高さを肩くらいまで引き上げ、合掌をゆっくり左にずらしキープします。左右それぞれ終わったら、合掌したまま指先を下に向け、ゆっくり元の位置に戻します。合掌した手を顔の前まで上げ、再度ゆっくり元の位置に戻します。2:猫のポーズ肩周りが凝りがちな肩におすすめのポーズです。ウエスト・ヒップへの引き締め効果が期待できます。床に垂直になるように両手両膝を床について四つん這いになります。(このとき、両手両膝は肩幅程度に開く)息を吐きながら、腕と膝の位置は動かさずに天井に突き出すように背中を丸めます。お腹をへこませながら、両腕の間に頭から体重を前に沈めます。30秒ほど呼吸を繰り返しながら伸ばしましょう。3:三日月のポーズ体をひねるポーズですので、産後のお腹周りのケアに最適です。正座の姿勢で座り、右ひざを立てます。息を吐きながら上半身を前かがみにし、左足を後ろに引いて足の甲を床につけます。息を吸いながら、両手を頭上に上げて合掌。これを10秒ほどキープします。多くのポーズをこなすよりも、1つ1つをじっくり継続的に行う方が効果が得られます。ヨガ・マタニティヨガ・ベビーマッサージ・産後ダイエット専門といえばママリュクスにお越し下さい。伊丹でも大人気の育脳ヨガがついに夙川に上陸!mamaluxeとコラボレーション!産前産後専門mamaluxe産後ヨガの8月日程が決定!6月の育脳ヨガの日程アップします。誓い開院したのがmamaluxeです。様々なお悩みに対応させていただいておりますので、なんでも気軽にご相談ください。「産後の悩みが解決してるように感じます。「産前の不安も解消!産後もお願いします!」1人でも多くのママを笑顔にできるよう、今後も邁進してまいります。近隣のコインパーキングをご使用ください。Reserved.このページの先頭へ。