リーキーガット症候群の参考文献リーキーガット症候群を知ってますか?皆さんは『リーキーガット症候群』という言葉を聞いたことがありますか?リーキーガットは慢性の疲労感や自己免疫疾患に大きく関係していると言われています。予防するための行動を取り入れましょう。予防のための行動をしよう!リーキーガット症候群って何?リーキーガットは日本語では腸管壁浸漏症候群と呼ばれます。disturbances」とか書かれています。体にとって毒になるような有害物質が体内に取り込まれないようにブロックしていますその仕組みが壊れた状態がリーキーガットです。病原体やエンドトキシン(毒素)などの物質が血管に侵入します。全身の謎の疲労感や炎症性腸疾患(IBD)クローン病(CD)多発性硬化症(MS)などの自己免疫疾患が起こるとされています。(1)いったんリーキーガットになってしまうと、どんなに健康的な生活をしてもなかなか体調は改善されません。腸のバリアを突破した物質が体内の炎症を加速させているからです。実際のリーキーガットの原因と治療法について見ていく前に、リーキーガットと疲労感の関係性について見ていきましょう。患者の腸内細菌の数を計測する研究を行いました。家事や通期認などの日々の生活に支障が出るレベルの疲労感を感じてしまう症状です。実験当時は、慢性疲労症候群の患者はリーキーガットも併発していることが多いことが、すでに報告されていました。rRNA系統解析という方法を用いて測定しました。慢性疲労症候群では腸内細菌の種類が少ないことが明らかになったのです。腸内細菌の種類(Controls:健康な男女)(ME/CFS:慢性疲労症候群の男女)(2)よりそして、研究チームは慢性疲労症候群の治療法に食物繊維や発酵食品などで腸内細菌を整えることが有効である可能性を示唆しています。関係していることは確かなようです。リーキーガット症候群の原因と治療法リーキーガットの原因と治療法について、ドイツのホーエンハイム大学の研究チームの論文を参考に記載していきます。考えられる原因や治療法を述べておきます。・環境からの毒素(特にカビ毒)が、主にリーキガットの原因を形成していると考えられます。flavonoids(1)よりこの治療法は重要なので、全て訳しておきます。以下のことを意識すればよいと思います。甘いお菓子やジャンクフードは腸内細菌にとって毒です。加工食品を出来る限り避けた生活を送るようにしましょう。発酵食品の摂取も、腸内細菌の種類を増やすために行ってください。・イカの塩辛などなどです。死亡率が下がって頭も良くなる!おすすめの発酵食品や、その効果の凄さが書かれています。変化を実感できない人もいます。そこで登場するのが、プロバイオティクスですプロバイオティクスは乳酸菌などの腸内細菌を使ったサプリのことです。「ビオフェルミン」などの商品も、プロバイオティクスの一種です。腸内環境を整えるだけでなく、アレルギーの軽減効果やストレス軽減効果まであるとされています。プロバイオティクスの効果や、オススメのプロバイオティクスについては以下を参考にしてください。【サプリ】プロバイオティクスの効果が凄すぎ!おすすめサプリも紹介!抗生物質の乱用を避ける抗生物質はかなりの数の腸内細菌を殺してしまいます。摂取でリーキガットを改善できるとの報告もあります。食物繊維の効果やおすすめの取り方については以下を参考にしてください。空気清浄機を設置して、室内に漂う人体に有害なカビや細菌を取り除くことも、リーキガットの要因を取り除くためには有効です。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。シックハウス症候群とは?症状と解決策も紹介!シックハウス症候群という、カビ毒が起こす健康被害について書かれた記事です。リーキーガット症候群のまとめリーキーガット症候群は腸の細胞のバリア機能が壊れた状態を指す(詳しくはこちら)リーキーガット症候群になると、どれだけ気を使っても健康になれない(詳しくはこちら)リーキーガット症候群には腸内細菌の数が大きく関わっている。(詳しくはこちら)リーキーガット症候群の原因や治療法の一覧はこちらリーキーガットの主な治療・予防法は以下の5つがある。以上、リーキーガットについてでした。この記事が少しでも多くの方のお役に立てることを願っています。syndromeリンク⇑の本では『進化医学』という立場から現代人の健康について書かれています。リーキーガット症候群についても詳しく書かれています。自信を持ってオススメできる一冊です。お問い合わせは以下から以下の画像をクリック!クリックが励みになります!人気ブログランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。しゅゆのプロフィール【随時更新】3【おすすめ記事】しゅゆが読んでほしい記事7選-健康管理-問題解決authorコメントを投稿するにはログインが必要です。関連記事だよ!健康管理MVPAとは?中高度運動がもたらす最強の効果を紹介!MVPAという言葉を聞いたことがある人は少ないかもしれません。超簡単な維持カロリー計算方法を紹介!自分の維持カロリーを知ることは、日々健康的な生活を送るためにも、ダイエットなどで肉体改造をするためにも重要です。食事を変えること、そして適切なカロリー制限こそが、私たちの肉体改造に一番役立ちます。食事をしながら瞑想できる?『マインドフルイーティング』とは?「マインドフルネス」やそれを実践する「瞑想」は私たちの健康に大きく関与してきます。...PREV食物繊維の効果とおすすめのとり方とは?サプリメントも紹介NEXT自己コントロールを上手くする方法~シロクマのリバウンド効果~クリックが励みになります!人気ブログランキングしゅゆメンタルヘルス・ブログ・ビジネス・お金の話を愛する医学部生。受験期にメンタル病む→医学部入学後にブログ起業→失敗→マーケティング会社でインターン→新規事業立ち上げ失敗→ブログ再開→ブログ収入月4桁。普段は大学にこもってインスタントコーヒー飲みつつ生きてます。【メンタル鍛えるにはブログ・ビジネスしよう】がメインテーマです。天才はどうして生まれるのか?を徹底解説します【書籍紹介】2020/1/22お問い合わせ質問・相談・感想など何でも募集中!お気軽にご相談ください。行動習慣おすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。