人付き合い運営者情報2017.06.29キリない間食、いい加減やめたい!キリない間食、いい加減やめたい!間食、やめたいですね~!私の心の叫びです。間食、どういうものが頭に浮かびますか?ケーキ、ドーナツ、チョコレート、パンケーキ、おせんべい、ポテトチップ、アイスクリーム、、、どんどん浮かんできます。考えるだけで幸せになります。百貨店や大型商業施設へ行けば、そのたびに流行りのスィーツが売られています。見た目にも美しいスィーツや和菓子、おせんべいは本当に魅力がありますよね。間食はしっかり私の生活の中で習慣づいています。間食をやめたい、と思うのにやめられず、この自分の意志の弱さにも飽き飽きし、そのストレスがまた良くない、、、こんな方、他にもいらっしゃいますか?この悪循環、すぐにでも断ち切りたいですね。夏に綺麗なサマードレスを着てお出かけしたいです。夫に、あれ?痩せたんじゃない?と言われたいです。息子にお母さん、今日綺麗って言われたいですね。朝昼晩の食事以外にとる食べ物や飲み物のことです。疲れを癒したり、気分転換にもなったり生活にうるおいを与えると情緒面に働く役割もあります。健康に害を及ぼすこともあります。したら、間食をやめられるのでしょうか?やめたい、だけではやはり難しいでしょう。数字を具体的に見てみると良いでしょう。間食を減らすアイデア1日に必要な摂取カロリーは?一般的な成人の1日に必要な摂取カロリーは、1800~2200kcalです。男女によって、また、年代によっても違ってきます。30代の女性で、専業主婦の場合は、1750kcalです。気になるお菓子のカロリーは?摂取カロリーが分かったところで、さて、気になるのがお菓子のカロリーです。ショートケーキは、344kcal/100gどら焼きは、284kcal/100gポテトチップスにしたら、554kcal/100gもあるんです!間食にポテトチップスを100g食べてしまったら、その日の必要摂取カロリーの約4分の1は摂ってしまうことになります。このように数字で客観的にみてみると、スナックや甘いものを食べる間食で、1日に必要な摂取カロリーをとっても簡単に摂取してしまうことが分かります。過剰にカロリー摂取してしまうということになります。内臓は常に消化をして働き続けます。活性酸素が増えてしまうのです。動脈硬化が起こる可能性もあります。これだけ多くの人が毎日間食をしています。間食して後悔している人はたくさんいますね。週に1度は休肝日、ならぬ「休甘日」を作りましょう。間食をする機会を徐々に減らしていきます。間食の種類を考えてみよう間食とは、3度の食事では十分に摂取できない栄養分を補うもの、です。身体に良いものを食べましょう。低脂肪ヨーグルトやシリアル、果物、ナッツ類、これらをミックスして食べても良いですね。美味しいだけでなく、とても満腹感を得られます。あたりめなど、噛みしめるものを食べて満腹中枢を満たすことも効果大でしょう。間食を減らすアイデア他にもアイデアが色々ありますね。・間食をする時間を決める1日1回だけ間食をしていいと決める。寝る前より午後3時くらいのほうがいいですね。・小袋サイズ食べる時は小袋のお菓子を利用する。残りはしまってから食べる。意志の弱さが第一のウィークポイントです。目の前のおやつを途中で止められなかったり。今日から間食を一切止める、なんて絶対無理、ということも過去の経験から分かっています。私の場合は、1日に1回は堂々と間食をして良いことにして自分を納得させ、でも食べる時は小袋のものや、お皿に食べる分だけを出す方法を取り入れるのが効果的なんだと思います。今日はこれだけ、って自分に言い聞かせてから頂きます。自分で自分をコントロールしていると感じる達成感も一緒に得られたら最高です。絶対にしてはいけないものでは無いでしょう。健康で、なりたい自分になれるよう、ちょっとの努力をしてみませんか?私もまずはヨーグルトとシリアルを買うことから、そして、間食は午後3時!と決めるところから始めようと思います!ここまでお読みいただき、ありがとうございました。美容SNSでもご購読できます。*メールアドレス(公開はされません。自分で作った料理がまずいワケはオキシトシンが関係していた!?マジックブレットを使って離乳食作り!楽しい!時短!食べてくれるようになる!意地悪する子、される子、その心理、子供たちへの対処を間違わないで!赤ちゃんの寝汗。冬は特に注意が必要!転写シールの使い方はこれ!100均で買えるおしゃれデザイン!ママ友との会話ネタ。簡単な作り方センナ茶の恐ろしい副作用。