=養生法=このタイプの方は、冷えを追い出し、体を温める力を補いましょう。[ツボ刺激]「関元」:おへそから指4本分下にあります。カイロやお灸で温めてたりあげて下さい。「足三里」:膝の皿の外側の下から指4本分下ったところにあります。痛気持ちいい位の力で押しましょう。※尾てい骨の周辺にも、下半身を温めるツボがありますので、尾てい骨の上にカイロをはっておくのもよいでしょう。手羽先・豚の耳・なまこ・えび・ふかひれ・魚の皮・からしね・ねぎ・ピーマン・らっきょ・にら・ししとう・ザーサイ・かぼちゃ・ながいも・くり・くるみ・唐辛子・からし・わさび・生姜・にんにく・こしょう・シナモン・黒砂糖・八角・ウイキョウ・酒(焼酎・赤ワインなど)・ごま油・オリーブオイル・豆乳・ココナッツミルク・杏仁など。[お茶]紅茶・生姜はちみつ茶・よもぎ茶など。[その他]・とにかく体を冷やさない事がだいじです。家事・外出・食べ物など気をつけて下さい。・食べ物は生ものや冷たい物の摂り過ぎに注意しましょう。野菜も出来るだけ生は避けましょう。・お風呂は体を温めてくれます。心臓病などが無い方はぬるめのお湯に長めにつかり身体をじっくり温めましょう。入浴剤を使用してもいいですね。・生理中や出産後は、冷えが入り込みやすくなっています。若い方は、アイスなどの冷たい食べ物や、薄着や夏場の冷房など体を冷やさないように気をつけましょう。下半身を冷やすのはよくありませんので、この時期はスカートは避けた方がよいでしょう。出産後の水仕事は出来るだけ避け、下半身を冷やさないようにして下さい。・下半身が冷えて、顔や上半身がほてるという方は、足湯がおすすめです。『のぼせ』タイプ中医学では「陰虚」といい体を潤せないタイプです。陰虚体質であったり、寝不足など不摂生な生活を続けている方に多く起こります。体を潤せないので、ほてりが中心となった症状が現れます。=生理痛の特徴=・経血量が少なくねばねばしている。・経血の色が濃い、など。・寝汗がでる・手のひらや足の裏がほてる・頬が赤い・便秘がちで、便がコロコロしている。舌の苔に亀裂が入っている。・皮膚が乾燥している。・喉は乾くが、あまり水分を摂りたいとは思わない。・排卵期や性的興奮時の分泌物が少ない、など。=養生法=このタイプの方は、潤いをます養生法を実践しましょう。「復溜」:内くるぶしから、指3本上で、骨とアキレス腱の間これらのツボを痛気持ちいい位の力で押しましょう。[食べ物]とうがん・トマト・きゅうり・すいか・梨・メロン・夏みかん・白きくらげ・ゆり根・はちみつ・牛乳など[お茶]緑茶・ウーロン茶・菊花茶など[その他]・熱いお風呂はのぼせを悪化させますので、ぬるめの温度設定にしましょう。このタイプの方はサウナは向きません。・辛い物の摂り過ぎも、のぼせを悪化させますので注意して下さい。老化は誰にでもおとずれ、誰にも止めることはできません。若い頃からの養生や、更年期の症状に合わせた養生を実践することにより、老化のカーブをゆるめたり、症状を軽減することは出来ます。症状が重い場合は、治療をすることにより、症状の軽減をはかりましょう。プレ更年期の方は、今の内から更年期に備えておきましょう。最後までお読みになり有難うございました。辛い症状でお悩みの方は、一人でお悩みにならずに、お気軽にご相談下さい。お大事になさって下さい。