2014.06.19腹筋の沢山やり方はありますが無意味に500回やるよりはバランスボールを使ったプランクをたったの10秒で効果ありあり効いているのが、ダイレクトでわかります。用意するものは、もちろんバランスボール腰掛けたときに、ヒザが90度まがるのが理想です。腰掛けたときに、ヒザが90度まがるのが理想です。バランスボールの選び方の簡単なコツはボールプランクのやり方ボールプランクのやり方バランスボールを使うと、不安定な感じがするのですがコレがまさに、体幹を鍛えていることになるのです。視線は斜め前方(下を見るとカラダを真っすぐに維持できないんです)動作中、呼吸を止めない慣れてきたら、20秒、30秒と伸ばしていって下さい。見た目よりも、相当キツいですがコレ、全身に効いていますので、とにかく腹筋に取り入れてやって欲しいエクササイズです。体幹を鍛えるトレーニング正しい姿勢がボディメイクダイエットの基本ですボディメイクダイエットの基本は正しい姿勢です。背骨が自然にカーブしている状態です。ヒップラインですよね。老けた印象を与えてしまうもの。立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。腹筋のトレーニングって本当にたくさんの種目があるんです。それって、ダイレクトに腹筋に効いていないからなんです。普通にクランチするよりも絶大な効果があるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。初心者でもできる攻略法2019.11.142019.11.14姿勢を良くしてお腹周りの脂肪を落とす2019.11.14メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。