健康に効く話(22):腰痛を予防する体操|アンチエイジングネットワーク老化の原因を知る基本的な対策を学ぶ最新情報を読むHOMEアンチエイジングとは?老化の原因を知る基本的な対策を学ぶ最新情報を読むメールマガジン(登録無料)その他のコンテンツサイトマップ運営団体closeアンチエイジングの総合情報サイト。腰痛というと鎮痛薬やホットパックによる治療をイメージします。した方法は痛みがひどい急性期にはとても有効な対処法です。腰痛の根本改善のためにはもっと大切なことがあります。腰痛の多くは、腰に負担のかかる姿勢や動作が原因となっています。痛みがよくなった後も同じ生活を続けていれば、腰痛を繰り返すことになります。これを予防するのが運動であり、いわゆる「腰痛体操」と言われているものです。さまざまな方法がありますが、腹筋と背筋を強くする体操がメインとなっています。「体操ごときで腰痛がよくなるの?」と思う方も多いかもしれません。慢性腰痛に対するさまざまな治療法の中で、実は最も効果があると評価されているのがこの「運動療法」なのです。これは欧米の研究者が複数の研究結果を総合分析した結果、明らかになったものです。(落合直之教授)が行なったもので、茨城県と埼玉県の3市町村で生活機能を維持・増進することを目的とした運動プログラムの参加者を募集、このプログラムに参加してくれた60歳以上、156人を対象にした調査です。調査では腰痛と膝痛、全身の筋肉量について調べており、その結果、過去1ヵ月の間に腰痛があった人はそうでない人に比べて背部の筋肉が少ない、ということが分かりました。膝関節痛のある人についてもそうでない人に比べ、大腿(太もも)の前面の筋肉量が少ないという結果が出たのです。運動療法は腰痛はもちろん膝痛に対しても効果があり、同時にこうした病気の予防につながる可能性が明らかになったのです。重い荷物を持つなど生活動作で腰や膝を酷使する仕事に従事している人はもちろん、パソコンなどデスクワークの仕事やあまり体を動かす習慣のない人は、特に「運動」を心がけたほうがいいと言えるでしょう。女性の場合、男性に比べて筋肉がもともと少ないことから、高齢になって寝たきりなどになりやすく、それだけに運動が重要であるという専門家もいることをつけ加えておきます。=医療ジャーナリスト。アンチエイジングの総合情報サイト。