「サラダ」といっても高糖質どんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?イモ類や豆、コーン、パスタ類などは多くの糖質を含んでいます。かぼちゃやはるさめもそうです。これらの食材を含まない低糖質なサラダを選びましょう。やって食べる?食事の最初に食べないこと。このほかに野菜系の惣菜をあと1〜2品組み合わせてそちらから食べましょう。使うドレッシングの糖質には要注意。「ノンオイル」「カロリーオフ」の中には油分をカットして糖類を多く使っているものがあります。成分表示をよくチェックしましょう。外食の場合には、ドレッシングは別添でもらい、使う量を調節しながら食べましょう。タンパク質が不足しています。肉や魚の主菜を追加してサラダより先に食べましょう。一緒に食べよう!これがベスト!肉、魚などのタンパク類お店ならこれをリクエスト!肉、魚などのタンパク類パスタサラダサラダも中身はさまざま。