カーボフ」が置いていなかったので置いてもらえるように要望を出してみたよっしーです。昨日行ってみると、あった!先週までなかったカーボフのスペースが!...でも、ひとつ残らず商品が売り切れてました!!...近所に「お仲間」がいらっしゃるのかな?嬉しいですねぇ。カーボフは息子たちが大好きなので、常にストックしておかないと困っちゃいます。糖質制限ダイエットを始めたおしゃれな猫のなごみちゃんの最近の悩みは、痩せたいと思っているのについ食べすぎてしまうことなのだそう。なごみえーん、痩せなきゃって思ってるのについつい食べすぎちゃって、これじゃダメだ~と落ち込んでしまうんです...よっしーよくあることよね、なごみちゃんだけじゃないわ。今回は食べすぎないためのヒントを6つ教えてあげるわね。1度に全部食べようと思わないこと糖質オフなお菓子など、いったん袋を開けたらついつい全部食べ切ってしまいませんか?最近ではローソンの「パリパリ食感の枝豆チップス」などはとても美味しいですが、全部食べると糖質9.5gなのでちょっと厳しいです。食べ始めるとどうしても止まらなくなりそうなモノであれば、少々割高だとしてもお徳用ではなく小さい袋に入ったものを買ったほうが結局は良いかもしれませんよ。なごみいくらお徳用でも、結局たくさん食べてしまったら全く意味がないですよね~よっしーそうなのよね、そこが落とし穴だわね...くれた人に悪い...と考えないこと普段はきちんと糖質制限ダイエットが出来ていても「職場の人がお菓子をくれたから~、いただいたから食べないと相手に悪いから~」などと言っては食べてしまう方はきっと多いはず。́・ω・`)わが家でもお菓子などをいただくことはありますけど、糖質がそれほどでなければ少しずつ食べることもありますし、どうしてもこれはダメだわ~と思うものは、喜んで食べてくれる人に差し上げています。頂き物というのは、頂いた時点でその役目はいったん終了しています。イヤだなと思いながら食べて後悔したりゴミ箱に捨てるのではなく、喜んで食べてくれる人に食べてもらえばいいではないですか?そして、悪気があってわざわざ糖質を食べさせようとする人は多分いないと思います。相手がしょっちゅうお菓子ばかりくださるようなら、機会を見つけて「自分は健康のために糖質を控えている」ということを伝えてもいいかもしれませんね。お腹が空いてない時は無理に食べなくてもいいんだよよっしーの夫は糖質制限を始める前から「今日はお昼に食べすぎたから夕食はいいや」などと言って1食抜くことがたまーにありました。若い頃に筋肉〇〇だったよっしーは、たとえ空腹ではなくても「3時間おきに食べなきゃ筋肉が減る」などと抜かしてこまめに食べていましたけど...本当は、体が必要としていない時にまでわざわざ食べる必要はないのかもしれません。野生動物はいつでも決まった時間に規則正しく食事ができるわけじゃないですけど、肥満でもモヤシ体型(?)でもないでしょ?1日3食、決まった時間に規則正しく食べましょうと言っているのは人間だけだと思います。あ、人間に飼われているペットも同じですね。それで他のどの野生動物よりも病気にかかるのは誰でしょう?つまり、そう言うことだと思いますよ。無理に規則正しくきっちり食べなくてもいいのではないですかね。ヒマな時間をなくしてしまいましょう特にお腹が空いているわけではなくても、ヒマだと何となく適当なものを食べてしまう方は多いものです。何となく...なので、本当は食べなくても大丈夫なんですよね。ヒマでついつい何かを食べてしまうのなら、ブログでも書くか、手芸・ピアノ・ゲームなど手を使う趣味を始めてしまいましょう。何かを食べると手が汚れますので、手を使う趣味をしていれば自然と食べることをやめることができますwwwなごみなるほど!お菓子をつまみながらパソコン作業は出来ませんものね、キーボードが汚れるから。よっしーまぁ、思いっきり食べながらやってしまう方もいるけどね...キーボードの間に食べカスが挟まらないようにね!大きいお皿を使うのは止めましょう大きいサイズのお皿に盛りつけると、同じ肉でも小さく見えます、これホント。なるとついつい「少ないなぁ...」と思ってしまいます。家族全員の分のおかずを大皿に盛りつけると、自分が食べた量が分かりにくくなります。できれば大皿盛りはやめたほうがいいと思います。よっしー宅では、仕切りが付いたランチプレートを使っています。小さめのオシャレなお皿にキレイに盛り付けて、食べたものの画像をブログにUPしてみるのもいいかもしれませんね。食べ物は量よりも質と考えよスーパーに行くと、糖質たっぷりの食品がびっくりするぐらい安い値段で売られています。コロッケ5つで100円とか...だから昔、よっしーの夫はよくコロッケを買って食べていました。今では気を付けています。コロッケは美味しいけれど、糖質が15gぐらいありますからね...使用されている油なども心配ですし。どんな食べ物にも言えることですけど、良い材料を使用していたらどうしてもある程度のお値段になってしまうんですよね。ちなみに、よっしーが大好きな絵本「11ぴきのねことあほうどり」ではねこたちがコロッケ屋さんを始めるのですが、そこで売っているコロッケはたぶん肉が入っていなくて、ジャガイモばっかりです。製造過程で肉を入れている描写が無いので。(下の画像は、ちょうどそのページが掲載されている広告です♪)ねこたちはだんだん売れ残りのコロッケに飽きてしまい「あー、とりの丸焼きが食べたいなぁ」と嘆きます。どろんこ」では11ぴきはさまざまな武器を持って山バトを狩りに出かけています。ねこらしい、生き生きとした姿です。肉を多めに入れて衣にひと工夫したコロッケなら健康的で安心です。安いものをたくさん食べることよりも、上質な食べ物をゆっくり味わって食べるのも、なかなか良いものですよ。まとめ:なんとなく食べすぎちゃうのはもったいないですね体にとって必要なものはきちんと食べるべきですが、けっこう「食べなくてもいいもの」をムダに食べてしまうことが多いものです。好きなわけでもないのに、何となく食べてしまうのはお金ももったいないです。気を付けるだけで、悪い習慣を断ち切ることができるでしょう。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。若い頃は某有名スポーツクラブでフィットネス指導者をしていましたが、運動をたくさんして健康的な食生活を心がけていたにも関わらず妊娠糖尿病→2型糖尿病を発症!初めてお越しいただいた方はこちらの記事を必ずお読みください。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。私が実際に購入して使用してみたiHerb商品のレビューブログは下のバナーをクリックしてご覧ください♪なお私は医師ではないただの糖尿病患者ですので、ブログの内容は個人の経験談にすぎません。情報のご利用は自己責任でお願いいたします。糖質制限や糖尿病に関する疑問点は医師に質問なさることをお勧めします。当方は責任を負いかねますのでよろしくお願いいたします。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。若い頃は某有名スポーツクラブでフィットネス指導者をしていましたが、運動をたくさんして健康的な食生活を心がけていたにも関わらず妊娠糖尿病→2型糖尿病を発症!初めてお越しいただいた方はこちらの記事を必ずお読みください。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。私が実際に購入して使用してみたiHerb商品のレビューブログは下のバナーをクリックしてご覧ください♪なお私は医師ではないただの糖尿病患者ですので、ブログの内容は個人の経験談にすぎません。情報のご利用は自己責任でお願いいたします。糖質制限や糖尿病に関する疑問点は医師に質問なさることをお勧めします。当方は責任を負いかねますのでよろしくお願いいたします。WP-Copyprotect.。