酵素ドリンクによる置き換えダイエット(酵素ダイエット)法は、多くの芸能人が実践し効果を上げたことで評価の高いダイエット方法といわれています。商品が多すぎて、どれが良いのかわからない方も多いのではないでしょうか。そこで、酵素によるダイエット法と効果について解説し、実際の購入者による口コミをご紹介します。おすすめ酵素ドリンクTOP5口コミ酵素の働き酵素は、人の体内で作られる「体内酵素」と外部に存在する「体外酵素」に大きく分けられます。体内酵素はタンパク質の一つで、さらに「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類に大別され、身体活動に必要なさまざまな反応を体内で促す物質です。消化酵素は文字通り食べた物の消化を助ける酵素で、消化の過程で生体の諸器官は食べ物からエネルギーを吸収することができます。代謝酵素は、消化によって吸収されたエネルギーを呼吸などの身体活動に使うために消費される酵素です。消化酵素と代謝酵素には密接な関係があり、消化酵素を使い過ぎると代謝酵素が不足してしまいます。「食物酵素」とも呼ばれ、外部から体内へ摂り入れることができる酵素です。この酵素は、鮮魚や新鮮な野菜、発酵食品(納豆など)に含まれ消化を促すため、消化酵素の働きを助けます。食物酵素を摂り入れることによって消化酵素の消費が抑えられ、代謝酵素の不足も避けられるため代謝の滞りが解消されます。酵素ダイエットは、これらの酵素の反応を利用したダイエット方法です。食物酵素を摂取することにより消化がスムーズになり、新陳代謝アップなどさまざまな代謝活動が活発になると考えられます。結果として、便秘が改善されるなど、体をダイエットに適した痩せやすい状態にしてくれます。酵素ダイエットはこの仕組みを利用した「置き換えダイエット」の一つですが、食物酵素を豊富に含有した「酵素ドリンク」から食物酵素を摂取する方法が一般的です。酵素ダイエットを成功させるためには、どのような酵素ドリンクを選ぶかが非常に重要です。1日の正規の食事の1食分、または全部を酵素ドリンクで置き換えるため、その成分は人体にとって必要な栄養素を過不足なく含んでいて、そのうえで消化を助ける食物酵素も十分に含有されている必要があります。酵素ドリンクを使った酵素ダイエットには、1日の正規の食事のうち1食分を置き換える方法のほか、半日から3日のプチ断食(ファスティング)に酵素ドリンクを使う場合もあり、断食による効果も期待できるためおすすめです。この方法は、消化をスムーズにし代謝を上げることから、ダイエットはもちろんその他の健康面での改善効果も期待できます。以下にそれらの効果をまとめました。酵素ドリンクに置き換えるため、摂取カロリーを低く抑えることになり継続することによって痩せていきます。消化がスムーズになり代謝が活発になるので、特に断食では体内に溜まった毒素や老廃物が排出されやすくなるデトックス効果も期待できます。腸の働きが活発になり便秘が解消され腸からの栄養成分の吸収が促されるため、痩せやすくなる、健康的になるなどの体質改善が進み、冷え症改善、自律神経の乱れ改善など健康面での改善が期待されます。酵素ダイエットの副次的な効果としては、新陳代謝が進むためターンオーバー(肌の新陳代謝)が安定し肌のハリが出てきてシミなどの肌トラブルが改善されるなど、美肌効果も期待できます。酵素ダイエット、特に酵素ドリンクを使ったプチ断食(ファスティング)は、やり方次第では失敗する場合がありますが、以下にそのような事例について説明します。体調が悪い日にやる、不調が出ても続ける酵素ドリンクによるプチ断食では、実施している最中に吐き気や頭痛など体調が悪くなったり不調が出てきたりする場合があります。これは「好転反応」といって、体内に蓄積された老廃物や毒素が体外に排出される際に血液が汚れることが原因で起こる現象です。この現象は、プチ断食がうまくいっている証拠なので、できれば耐えて断食を継続すべきですが、医療機関に相談のうえで判断する必要があります。間食するのはダメプチ断食では、間食はNGです。そもそも断食中に固形物は食べられません。普段から不規則な食生活をしている人の場合、「いつも食事を抜いているので、断食なんて簡単!」と思うかもしれません。そのような人は間食でカロリーを補っているケースが多いだけで、断食を実施した際には、間食の癖が抜けずに失敗する場合が多いと考えられ要注意です。暴飲暴食はダメ仮にプチ断食が首尾よく成功しても、その後に暴飲暴食してカロリーの高い食事をしてしまうと、あっという間に元に戻ってしまいます。プチ断食の場合、断食の期間が最長でも3日間ですのでその間は我慢できても、その反動で、断食する以前よりも高カロリーな食事を取ってしまいがちです。ならないように回復期間をとって、少量の胃腸に優しい食事を心がけるなど細心の注意を払う必要があります。実際に選ぶときの注目チェックポイントプチ断食に使う酵素ドリンクは、断食の期間中に唯一体に摂り込むことができる食品なので、成分や原材料は慎重に選ぶ必要があります。成分に関しては、不要な添加物が一切含まれていないものがベストです。体内に蓄積された毒素や老廃物を排出するのが断食の目的ですから、断食中に唯一摂り込める食品の中に老廃物の原因になりうる添加物が含まれていてはいけません。無添加のものが望ましいでしょう。酵素ドリンクによるプチ断食では、水のみで過ごす通常の断食と異なり普通に日常生活を送ることを前提としています。そのため、酵素ドリンクは生活していくうえで必須となる栄養素を多く含んでいる必要があります。酵素ドリンクに含まれる食物酵素の種類が多いほど複数の栄養素を摂取でき、望ましいと考えられます。酵素ドリンクの味・飲みやすさは、プチ断食を継続していくうえでも重要な要素になります。選定に当たっては、原材料が多く不要な添加物がないものに絞って味や飲みやすさを確認したうえで購入するとよいでしょう。その際、購入者の口コミなどでその商品の評判や、値段・価格がリーズナブルであるかも確認することをおすすめします。おすすめ酵素ドリンクTOP5口コミここで、おすすめの酵素ドリンクTOP5について、それぞれ購入者の口コミをご紹介します。私はアサヒSAI酵素を利用して便秘の改善効果を感じることができました。効果があるか効果がないかわからないなと思いながら使い始めたのですがしっかりとした効果を感じることができたのでとても満足しています。男性】まず、アサヒSAI酵素に関しては、炭酸で割るととても美味しかったです。便秘解消効果のあるアサイー、アンチエイジング作用のあるカムカムが入っていたので使用してみて良かったです。副作用が無かったので安心でした。注文したものが届きましたが、初日は薄めないでストレートで飲みましたが、味はかなりおいしいです。リンゴ酢っぽい香り、酸っぱさありますが、黒糖のようなまろやかさ、甘さが気に入りました。それほど癖もなく野菜の味も全くしません。年々年を重ねていくごとにお腹周りが気になります。ダイエットをしようと思っても体をあまり動かしたくないので、そんな時にネットで酵素水がいいというものを見つけたので、酵素水328を購入しました。芸能人の方も多数愛用して実績もあるため、信用して買ったのですが、すごく効果はありました。自然とお腹周りも気にならなくなりました。これからも愛用して健康維持していきたいと思います。産後に太ってしまったため体型を戻すために飲んでいます。大粒で飲みにくさはありますが、手頃な価格で手に入るのでよかったです。体重は凄く減るわけではないですが、便秘に悩まされることがなくなりました。お肌の調子もよくなり満足しています。今後飲み続けて体重も減っていくといいなと思っています。中身開けてみてはじめの1杯目はどんな味が確かめたくてストレートで飲んでみました。味は正直言って微妙で、黒砂糖とかした味です。薄甘い感じで、オレンジジュースと割って飲んでみればおいしかったです。昨年の年末からの食べ過ぎが影響して2kgも太ってしまったのでダイエット目的で飲み始めました。10日程夕食を置き換えたところ、意外とすんなり2kg戻すことができましたし、炭酸水割りにして飲むと良い甘さでとても飲みやすかったです。お通じも良くなったので一石二鳥でした。今でも朝や暴飲暴食をしてしまった翌日に置き換えで活躍してくれています。私は昔からの便秘と冷え性なのです。便秘は酷くて、1週間位出ないのは当たり前です。お通じが来ても、ちょろっと出てお終いです。アイ酵素を飲んで以降は、朝ごはんを食べたら、お通じが来る様になったのです。アイ酵素は前日の朝飲むのです。飲んだその日は、お通じは無くて、翌日の朝に来ます。なく、大きくてつるっと出るのです。良い気持ちになりますね。一つの悩みの冷え性も、以前は厚い靴下を履いて寝ていたのですが、もう薄い物で良くなりました。アイ酵素は私の身体に合っていた様です。年を取るにつれて、体型維持が大変になってきてしまったのですが、まだ子供が小さい為、なかなか時間も作れず何か手軽なダイエットは無いかと思っていた時に友人に勧められたのですが、酵素ドリンクは凄く飲みやすく続けやすい上に勧められた友人からは「あれ、少し綺麗になったんじゃない?」と褒められたりと嬉しい事もあり、酵素ドリンクを利用して本当に良かったと思っています。別の酵素ドリンクを飲んでいたのですが臭いがきつく味が好みでなかったので美味しそうなピュアネスに飲みかえました。ドリンクというよりはシロップといった感じで炭酸と割るとお腹にもたまるし普通に美味しいです。女性】ダイエットには酵素ドリンクがいいと聞き、中でもネットで評判の良かったピュアネス酵素を試してみることにしました。心配だった味はりんご風味で、炭酸水や紅茶と割るとより美味しく飲むことが出来ました。一食置き換えダイエットをしようと思い、特に夕食の代わりに酵素ドリンクを飲むと良いと聞きましたが、私は夕食をしっかり食べたかったので、朝にピュアネス酵素ドリンクを置き換えることにしました。一週間ほど続けると、メイクのノリが良くなり、悩んでいたくすみ等の肌トラブルが気にならなくなってきました。心なしか体も軽くなった気がします。飲み始めて二週間ほどで体重は約2kg減っていたことに驚きました。数字として結果が出ているため、ピュアネス酵素ドリンクは手放せなくなりました。これからも飲み続けて理想の体重に近付けていきたいと思います。