2019-07-05暑い季節が近づくにつれ、みるみる食欲がなくなって体調を崩してしまった...なんてことはありませんか?人気ヨガインストラクターの佐藤ゴウ先生が、蒸し暑い時期に陥りやすい「食欲不振」をヨガで解決してくれます♪クーラーで体の外側からキンキンに冷やされ、仕事中はアイスコーヒー、仕事終わりにはジョッキでビールが止まらず体の中からも冷えて、胃腸が悲鳴を上げているかも。食欲が落ちて夏バテまっしぐら、そうならないためにヨガで早めの対処を心掛けよう。食欲不振の原因:体の冷やしすぎによる胃腸まわりのこわばり冷えは女性の悩みと思いがちだが、クーラーに長時間あたったり、冷たいものをとりすぎたりする夏場は男性も他人事ではない。体が冷えると内臓の筋肉硬化が起こり血流は悪化、消化力が落ちる。胃腸を刺激して活性化を図ろう!巡りが悪くなり胃腸の働きが低下。仕事の合間にデスクの椅子に座ったまま行えて、腸を集中的に刺激して温め、働きを良くするワーク。背中を丸めてゆるませると、背骨から腸につながる自律神経の圧迫が解かれて血液の流れがスムーズになりやすい。体の冷えを感じたらオフィスで定期的に行ってみよう。TO1.椅子に座った状態で片足ずつ膝を抱える。腸の主要部分である、左側の下行結腸と右側の上行結腸を圧迫して血流を促進。呼吸は息を深く吸って吐き切り、腹式呼吸を意識する。Matsuhashi2.反対側の足を抱えて同様に行う。膝を曲げにくいときは浅く座って行うとよい胃のまわりの筋肉をほぐす「門のポーズ」こわばった胃にアプローチするには、側屈の動きが効果的。胃は左側にあるので、体を右に倒して左脇腹を伸ばす側屈を2回行い、胃のまわりの筋肉をしっかりほぐしていこう。息を深く吸って吐いて、呼吸で胃をマッサージする感覚で行うとより高い効果が期待できる。TO1.膝立ちの状態から右膝を伸ばし、上半身を右側へ倒し左腕は上方へ。Matsuhashi2.反対側も同様に行い、再度左脇腹を伸ばす。腹斜筋や腹横筋といった体幹部を使うことで芯から温まり、内臓の活性化に効果的。冷え性の人はセルフプラクティスに取り入れてみて。Matsuhashi教えてくれたのは...佐藤ゴウ先生IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラスを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。各地でのヨガイベントでも活躍中。夏の隠れ冷え性に注意!夏冷え対策とヨガポーズ冷え性というと冬をイメージしますが、実は多いのが夏の隠れ冷え性。日常的に運動習慣があったり、ある程度の基礎体力があったりと、自分は冷え性とは無縁だと思っている人が冷えていることが多いのがこの季節。今回は夏の冷え性について知ることで夏冷えを予防&対策していきましょう。♯5】アーユルヴェーダは、古代インドで5千年以上も前に、人々の健康を守り、病気をなくし、長生きできるように説いたインドの伝承医学で、現代の様々な医学や治療法に影響を与えたと言われています。そんな、アーユルヴェーダの叡智を簡単に取り入れられるレシピを岡清華さんが連載形式で教えてくれます。座り姿勢が長時間続くと血流が滞ってふくらはぎが硬くなり、むくみの原因にも。そんな時は、ふくらはぎをゆるめるワークがおすすめ。日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。ダイエットの基本「代謝を上げる」たった3つのポイント一日ごとに温かさが増し、薄着の季節が近づいてきました。「夏に向けて今からダイエットを始めたい。」「今年こそ成功させたい。」そう思っている人もきっといるはず!また、ダイエット目的でヨガに通い始めたけど、ヨガってダイエットに効くの?そんな疑問を持っている人もいるのではないでしょうか?ダイエットの基本は代謝を上げることです。代謝を上げるには外せない3つのポイントがあります。