「自重」に関する記事VOKKAには「自重」に関する記事が22件掲載されています。話題の「自重」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。自重トレーニングのなかでも強度が高く、高負荷のシシースクワットは脚の大腿四頭筋を鍛えるのに最適なトレーニングです。今回は初心者の方にも分かりやすく、効果的な練習方法、コツ、注意点などをお伝えします。形に慣れることが大事ですので、動画も見てよく確認してください。筋トレトレーニングジャンレン体幹の鍛え方。体幹というのは胴体の全ての筋肉を指し、腹筋や背筋、そしてその更に深くに位置するインナーマッスルを含みます。胴体の筋肉はまさに体の幹といっても過言ではないほど重要、鍛えることで上半身だけでなく全身にわたってメリットがあります。この記事では体幹の筋トレ方法を解説しています、解説をよく読み最強の体幹を手に入れましょう。筋トレ最強トレーニングメニューハングリィ背筋の自重トレーニング。背筋は自重では鍛えにくいからといって、前面の筋肉ばかりを鍛えてしまうのはNG。筋肉はバランスよく鍛えることが重要です、この記事では背筋を鍛えるトレーニングメニューを7つ紹介しているので、取り入れてトレーニングの参考にしてください。高負荷のメニューも紹介しているので上級者の方にもおすすめです。大胸筋を鍛えることの出来る最強の自重トレーニングを紹介。紹介するトレーニングは自重でありながらも高い負荷をかけることができるものや、王道のプッシュアップの豊富なバリエーションなどなど。それに加えて効率的にトレーニングを行うことができる自重トレーニングの組み合わせも紹介しているので一から十まで分かる決定版。今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です!ただし、漫然とやっていても効果はありません。細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。今回は全身の自重で行うトレーニングメニューをご紹介します。自重トレーニングは自分の体重を使って行うトレーニングですので、自宅やオフィスなど時間の空いた時に簡単にできるトレーニングです。バーベルやダンベルを使わなくても、自重トレーニングで十分に体をしっかりと鍛え上げることは可能です。筋トレ腹筋moririパートナーと楽しくトレーニングしませんか?2人で行うプログラムを紹介トレーニングも仲間とおこなえばとても楽しく続けられます。1人黙々とやるのが醍醐味のトレーニングではありますが、友達やパートナーと行うのはどうでしょうか?プログラムを紹介します。Lover1日5分で完了!プランクワークアウト徹底解説プランクを継続することでシェイプアップや姿勢の改善に効果があります。この記事ではプランクの正しいフォームや毎日継続することでの効果などを解説していくので参考にしてください。筋トレインナーマッスルハングリィ実はかなり効果的!?トレーニングバンドを使って体を鍛える方法ジムやフィットネスショップで一度は見たことがありませんか?トレーニングバンドは適度に体へ負荷を与える器具。日頃のトレーニングに使えば効果的です。トレーニングの効率を上げます。使うとメリット満載のトレーニングバンドの知識が、欲しいならこの記事を見てください。Lover特殊部隊のトレーニングで全身を効率よく鍛えましょう!憧れのヒーローといえば特殊部隊。彼らは運動についてのプロ中のプロです。どんなトレーニングをしているのでしょうか?この記事ではそんなトレーニングメニューを紹介します。Loverあなたは鉄棒を使ったトレーニングをいくつ知っていますか?近所の公園やジムに置いてある鉄棒、プッシュアップバー。代表的なトレーニングはなーんだ?...そう懸垂ですね。知らない人は人口の1%。ほかにはどんな種目がありますか?その答えが、この記事の中にあります。運動のプロフェッショナルである"軍人"はどういったトレーニングをしているのでしょう?日夜訓練に励む彼らは非常に効率的で、効果的なトレーニングをやっています。命がかかっているから...ビジネスパーソンも体調管理に利用できる。軍隊式プログラムはこちらです。Lover自重でOK!肩甲骨周辺を鍛えるトレーニングTシャツをかっこよく着るために重要な筋肉は広背筋といわれています。確かに広背筋も重要ですが、肩甲骨周辺の筋肉も鍛えておいたほうがいいでしょう。今回は肩甲骨周辺の筋肉を鍛える。効率的な自重トレーニングを紹介します。Lover必要なのはシートのみ!うつ伏せになって行うトレーニングで背筋や体幹を強化さあ今日も仕事だ!まずはトレーニングをやるぞ...ジムにいくのめんどくさいな...そんなときは家でトレーニングをしましょう!シートと体1つさえあればどんなトレーニングだって出来てしまいます。シートを使って行う自重トレーニングをご紹介。Lover家でもできるお手軽3分カーディオメニューカップラーメンができるまでの暇つぶしはカーディオで決まり?カーディオを行えばおっくうなランニングに行く必要はありません。車の排気ガスや通行人になやまされるランニングとはおさらば。家でお手軽にできるカーディオを紹介します。この記事も3分で読めます。Lover上級者向け”自重筋トレ”メニューを紹介「ドラゴン・フラッグ」など自重トレーニングといえば腕立て伏せ、シットアップなどが定番です。これらのトレーニングはトレーニング暦がある程度の人には朝飯前でしょう。今回はそんなあなたに挑戦して欲しいハードな自重トレーニングを紹介します。Lover体幹トレーニングブーム終了?!ムーブメントプレパレーションの時代到来ジムやフィットネス雑誌で体幹トレーニング・インナーマッスルトレーニングをよく見かけます。ここ数年で体幹トレーニングは一気に浸透しました。体感トレーニングも良いトレーニングですが、今回は他に取り組みたいトレーニングを紹介します。それは、ムーブメントプレパレーションです。Lover”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。Lover器具がない・・・そんなときに”壁さえあれば”できるトレーニング器具がなくても壁と体ひとつさえあれば効果的なトレーニングができます。今回は壁を使ってできる効果的なトレーニングをご紹介します。毎日のトレーニングの知識として役立ててください。”胸”」全米で話題を集めた囚人トレーニング胸筋編みなさん囚人トレーニングをしっていますか?全米で話題になったトレーニングメニューで、受刑者達が道具なしで体を鍛えるために考案されました。このトレーニングは道具なしで、いつでも好きなときに体を鍛えることができ、プラス効果的ななのでぜひ覚えてみてください。筋トレはジムでやるのが普通、そういう方がほとんどだと思います。自宅で筋トレできたら効率的だと思いませんか?そんな方におすすめしたいのが自宅でも使うことができる筋トレグッズです。今回はお手軽なものを中心に紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニューみなさんは筋トレをしていますか?していない方は一度してみましょう。やってみると意外とはまりますし、夏に向けてというよりむしろ、デキるビジネスマンになるために筋トレは重要です。最近デキるビジネスマンは外見を気にする、的な本もでている次第です。いうことで今回は筋トレ、特に自重トレの紹介をします。筋トレトレーニング新井慶明@はぐれ公認会計士feature特集レディースアウター特集メンズアウター特集rankingランキング1メンズヘアカラー人気おすすめ20選【2019年最新】ハングリィ2【ハムストリングスのストレッチ】太もも裏を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニューkiki04083体が硬い人向け!体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニューkiki04084大胸筋の鍛え方。星野リゾート(公式)星野リゾートの公式アカウントです。星野リゾートでは、自然や文化、食など、その地域の魅力に触れる様々な体験をご用意しております。ESTはビジネスもホリデーも同じく楽しむ大人にファッションを通じて新しい喜びを発見して頂ける様に目指しているセレクトショップです。アイドル好きでありラーメン好き。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。205micco都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。3eri1115旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。する放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。4kiki0408茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。5yukib東京出身。興味があるのは建築&インテリア。Autistaに所属し、信州で車と旅を愛する道楽者。