3食とは言いませんがお米はとった方がいいです。現在、流行りの糖質制限ですがやり過ぎも問題が出てくるのと、原始時代からは人間は進化しているので穀物を食べても問題はないとの見方が出ています。小麦粉はなるべく避けるべきだと思います。私は現在小麦をなるべく避けていてお米は少なめで2回とってます。調味料まで変えてしまうと金額は大変なのでそこまではしていません。あとは、加工品をなるべく避ける。自炊メインにしています。今までの生活の蓄積があるのでいい日もあれば悪い日もあるし今まで質の悪い食生活や週間をしてきたので改め改善しようとしても数年、数十年かかるのは普通だと言われています。摂取する食べ物の質を上げてお菓子などは嗜好品としてやり始めることをオススメします。お砂糖も、きびや、粗糖などは農薬の使ってない良いものが出てるので検索してみてください。蜂蜜などもオーガニックの未加熱ならよいらしいのですが私は味が苦手なので使ってないです。豚肉、牛肉、魚などもどんな餌を食べ育っているのか考えてみてもよいかと。あと、私が最初にいった皮膚科はメンタル面の事も顔には出ると言われたので最近はマインドフルネスの本を買いまして瞑想の時間を作ってます。オススメなのでCD付きのを買ってみてください。結局、完全なる治療法が確立してないためすっぴんのままだと目立つけどお化粧すれば問題ないじゃない?って海外の方はやられてますがそういう人たちを見るとそう言われればそうだと思うしあるがままで居るのも悪くないんだと最近は考えていますがトラブルのない肌に憧れますね笑まぁ、食事をして美味しい!!!!と思える行為は人間が主だと言われているので徐々にで構わないので質の良い食事に切り替えしていくのもオススメです。酒さとは長い付き合いになりそうなので頑張るというかうまく対応していきましょう。ちなみに私も遅延のフードアレルギーの検査を昨年してますが、今は完全に検査結果とは関係ない感じで食事しています。体と心の声を聞いて何が食べたいのか?と考えて食べてます。あ、あと1つだけ最近は市販のゼラチン買って自分の家でゼリー作って食べてます。単純にコラーゲンとってます。私にとってはオススメですよ〜。書きましたが食事について少し考えてもらうと嬉しいです。AMうさうささん今の私の食生活を見て、うさうささんのような意見が出てくるのも当然だと思います。実際私も炭水化物を取り入れた食事に戻そうと何度もチャレンジしています。一つご理解いただきたいのは今炭水化物を制限しているのは症状を起こしている原因を探りたいという気持ちからです。血糖値が関係しているなら血糖値を上げにくい食事の仕方にしたり、インスリンの感受性が低ければそれをサポートするお薬を出してもらったり、普通の食事をしながらでも症状を緩和していく方法が見つかるのではないかと思っているからです。食事を楽しむために、普通の食生活に戻れるようにと検査を色々と受けているところです。フードアレルギーの検査も、高値が出たものを試してみたら特に問題が無かったので私も食事から除去する事はしていないです。これが酒さの治療法だと捉えられてしまうのは私の本意ではありませんし、ブログで公開している以上そのように思って無理に制限をしてしまう方がいるのではないかと不安に思ってはいたので、そこはもう一度しっかりと考えなければなりませんね。糖質の制限に関する注意もブログの中でしてきたつもりでいましたが、全ての記事を読んでくださる方ばかりではないので伝わらない事だってありますもんね。食事の大切さや楽しみ、酒さの症状を抱えた自分と向き合う事、とても大切な事だと分かってはいるのですが、食事を制限すれば症状が改善する今の生活を手放す勇気はまだ持てないでいます...。飲み薬や塗り薬で改善してくれればよかったのですけど私にはダメだったみたいなので、、うーん、でも私個人でやる分には自己責任で済みますけど、ブログで公開するのはやっぱり影響があるのかな...うさうささんに指摘していただけて問題を再認識する事ができました。ありがとうございます。AMコメントありがとうございます。糖質制限が問題があるとは思っていませんが私の考え方としては、内面から変えようと考えているのであれば、アレルギーやホルモンのバランス、酒さに関する論文など様々な事がネットでもみられるし、いろいろとやってみて納得する形をとるのも、なつさんの人生の事なのでなつさんが決めればよいと思ってますよ(o^^o)ただ、何かの拍子で突然体質が変わることも多くあるので、糖質の問題で大人になり肌に変化などもあり得ると思います。それとは別に、糖質制限で納得がいかなければ食べる食べ物の質を上げてみてください。いう私の勝手なオススメです。口に入れるものの全ての物について考えてみてください。オーガニックってお金がかかるしとても難しいですが、最近では肌にトラブルが出る原因は蓄積された食習慣が主だと考えられてる方が多くなったので。そんなやり方もあるのね?的な感じで受け止めてもらえればありがたいです。こちらでオススメされたミネラルファンデを早速お試しセットで注文しました。それとは別に、レイチェルワインのお試しセットを購入しまして早速届きました。カブキブラシがついてて、小さいサイズですが色も2つついてきました。ミネラルファンデだったのですが重ねないと赤みは消えないですね。マット感は出ますが...。あと、イオン導入器を買いまして。クレンシュアという韓国のメーカーですが電池式で使いやすくとても手軽な値段です。サイトも日本のサイトがあるので時間があればこんなものもあるのか?程度に見てみてください。PMうさうささん返信ありがとうございます。これはリーキーガットの食事療法の頃から意識して避けていますよ~!ずっと前の記事なので埋もれてしまってるんですけど、魚の重金属や人工飼料のホルモン剤などですよね?宅配で無農薬低農薬のお野菜を頼んで、グラスフェッドのお肉なども選んでいました。回遊魚もあまり問題ないとされていますけど念のため大量には食べていません。本当にお金が持たないので、今は人工甘味料や添加物を避けた完全な自炊だけで生活しています。その上で今糖質を怪しんでいるところなんです。最近の記事だと糖質制限に固執しているように見えたかもしれませんね...。話がかみ合わなかったのかも(・Θ・;)元々アレルギー体質だったので、10年くらい前からお砂糖は白砂糖ではなく甜菜糖を、調理脂もサラダ油じゃなくてオリーブオイルをと色々やっていました。それでも仕事で外食も多かったし蓄積されたものをリセットしようという気持ちで始めたものです。食事って思想も大きく絡んだりするので私自身強くこうしたらいいですよと勧める気持ちは無くて、だからあまり詳しく書いていないのもあります。ブログで全てを伝えるのはとっても難しいですね~。ミネラルファンデ、肌がなめらかに見えるし石鹸で落とせていいなって思ったんですけど、つけるとすぐにプツプツしてきてしまうので使える方がうらやましいです。赤みを消すのはものすごく大変ですよね。タイミングで赤みが増したりするのでグリーンやイエローのコンシーラーも変に浮いてしまったりで難しいです。イオン導入器も見てみますね。PM酒さと言われて6年位になります。今年の3月に顔が赤く腫れました。今は赤みもブツブツも有りませんが、敏感肌です。PMあやのさんコメントありがとうございます。私ももしかしたらブラシのチクチクが刺激になってるかもしれませんね。メイクできるようになったら柔らかいパフも試してみたいと思います。酒さで赤みやブツブツのないお肌まで戻せるのですね!どのような方法で酒さを克服されましたか?もしよければ教えていただきたいです。PMなつさん、初めまして。