2019年5月21日スポンサーリンクこんにちは!馬男(@umaoshinmai)です!元気ですか?さて、皆さんは人前で何かを喋るのって得意ですか?人前で喋るのが好きって言う人もあんまりいないですよね!仕事で上司や同僚、お客さんに会議でプレゼンをしたりはたまた男だったら彼女へ結婚のプロポーズだってしなければならない。馬男ああ、噛まないようにしないと!失敗しないようにしないと!って言葉が頭を支配する。馬男も大体月に2,3回ミュージシャンとして活動しています。ライブをしているので緊張に襲われるのは毎度の事。ギターヴォーカルなんで、曲の間にMCだってしないといけない人間です!!男性ライブやっている人間なんだから人前に出るの慣れているんじゃないの?って思うかもしれませんが、緊張する人間はずっと緊張するんですよ!失敗しないように!と思ってしまう度に足元がおぼつかなくなっていつもの実力の半分も出せていない。ああ、いつもはもっとちゃんと出来るのに~!!と歯がゆい思いをしたのは1度や2度じゃありません。今回は緊張して何かを失敗するたびに後悔してきた馬男がオススメしたい漢方をエピソードを交えて紹介をしたいと思います。緊張してしまう原因を考察してみると。緊張してしまう魔法の言葉を鏡に向かってしゃべってみた。緊張をほぐすツボを押してみた。結局もっとも緊張に効果があったのは漢方と本だった。まとめその他のミュージシャン向け記事は下の『音楽カテゴリ』からどうぞ!音楽カテゴリを見てみる。僕が必ず人前に出る前に飲んでいるオススメ漢方とは?結論から言わせてもらうと、半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)と言う漢方を今でも僕はライブや人前で話す機会があった際に飲んでいます。Rinkerツムラ漢方Amazon楽天市場Yahooショッピング飲むタイミングは食前、経験から人前で話す2時間前~1時間前が効果的でした。一回ライブの10分前に飲んだのですが、ライブの終わり頃に緊張が解けてきたことを考えると、飲んでから30分程度はあけた方が良いようです!飲んでみた効果の詳細は緊張感自体が和らいで、手の震えだったり、声の震えが収まりました。緊張が全てなくなったわけでもないですが全体の緊張を100だとしたら、体感で50%くらいは緊張感が無くなります。こちらは食前に飲めるって言うのも利点だなぁって思います!食べてから飲むというのは手間ですし、僕は結婚式で歌う事が多かったのですが緊張していると食欲もなくなってしまう事も多かったですからね!あがり症向けの本も何冊か読んでみたうえでオススメの本もありました!ただ、人前で緊張するのが少し和らいだとは言え、頭の中で何を話したらいいだろうか?と言う疑問はぬぐい切れませんでした。人前じゃなければ、普通に対面で話すことは全然苦じゃないんですけど人前だとリアクションがないので、自分一人で起承転結を付けなきゃいけないって言うのがなかなか辛い部分があったんですよね。そこで、こういった人前で話す用の本も何冊か見てみたのです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング僕はこの36年間自己流でいろいろ試してみたんですが、金光サリィさんの本はかなり自分の中でしっくり来て緊張と言うのは過去の自分が、緊張してしまうようなトラウマがあったということ。その部分を認め、「人前=緊張」と言うマインドコントロールする部分を壊していくことが必要だと言っていました。そのマインドコントロールの壊し方については寝る前や起きた後など、マインドコントロールしやすい状態で「理想の自分の姿を文章で読んでもらう事」が有効だと仰っていました。僕は今でも人前に立つと僕はワクワクする!人まで手の震えが起きれば起きるほど楽しむ事が出来る。言う事を嫁ちゃんに言ってもらってから起きるようにしています(笑)また人前で話す「話の組み立て方」と言う部分ですごい有効的でした。汚くて申し訳ないのですが、こういう表を作りメモとして僕は今でもライブに望んでいます。見で話す内容と順番が思いだせる。言う利点もあったので、すごい本だなぁって思っています。スポンサーリンク緊張してしまう原因を考察してみると。本題に入る前に緊張してしまう原因を理解するのが重要です!人はなぜ緊張をしてしまうのか分かりますでしょうか?それは人に良く思われたいと言う自意識過剰な自分の心です。人前でプレゼンをした際に今回のプレゼン良かったよ!上手く喋れてたね!とか無意識に言われたいと思ってしまう心が原因です。馬男の場合ライブをするので馬男すごい!カッコいい!!とかキャー!馬男人前でライブして失敗しないなんて素敵!こっち向いて!とか思われたいと無意識に考えているわけです。馬男ってテレビで見るより顔小さい!!とかも思われたいと思っているわけです。(これは漢方では不可能です)それじゃあいかに自分の自意識過剰の部分を取り除けるか。その緊張してしまう原因すら楽しめることが出来れば緊張してしまう事なんて無くなるわけなんですね。緊張してしまう魔法の言葉を鏡に向かってしゃべってみた。それを理解した馬男は次の方法を試してみました。ネットでいろいろ調べてみたら緊張しなくなる!強力なおまじない【言葉&呪文編】が見つかりました。自意識過剰な部分を和らげる言葉を自己暗示する方法です。1なんて思われてもいいや2死にはしないんだから大丈夫3なんでもいいや4もう、失敗してもいいや5テンション高まる6失敗は成功のもと7緊張ばっちこい!てな感じです。「誰にどう思われてもいいや」と言う言葉自体を過剰に頭の中をグルグルしてしまって思っていた以上の効果を得られることが出来ませんでした。要は「緊張してしまう原因すら楽しめることが出来れば」の部分に全く作用せず「なんて思われてもいいや」って思わなきゃ!!失敗しちゃう!と思ってしまったからです。スポンサーリンク緊張をほぐすツボを押してみた。次に考えたのが緊張をほぐすツボを押しながら魔法の言葉を話してみることでした。手のひらのほぼ真ん中、手を開いて薬指を軽く曲げて、その先端がつく所にあります。ここを5秒くらい「じっくりと押して、ゆっくりと離す」動作を5回くらい繰り返して下さい。その他にも血行を良くして、疲労回復にも効果があります。手首の横じわの小指側の端にある骨と筋との間の窪み(突き出ている骨の根元)にあります。ここをグリグリとゆっくりと、まわしながら指圧して下さい。神経の高ぶりや興奮を抑える効果があります。安眠にも非常に効果的です。手首の横じわから、人差し指、中指、薬指の三本(二本)の横幅分、肘方向にいったところで、二本の太い腱の間にあります。ここを親指で強く押したり、グリグリと刺激して下さい。イライラを解消し、心を落ち着かせる効果があります。動悸の安定にも効果があります。注)「内関」の指の幅は3本説と2本説があるのですが、両方を試してみて、圧痛や快感などのツボへの反応が強い箇所を見つけてみて下さい。このツボをグリグリしながら目をつぶって馬男ライブ失敗したって死にはしないさ~と呪文を唱えてみます。うん、単純に気持ちがいいし、若干緊張が和らぐ気がする。あからさまに効果がある感じではなかったです。上記の半夏厚朴湯などがメインで、あくまでサブとしてこちらの方法も考えるといいのではないのかと思います。結局もっとも緊張に効果があったのは漢方と本だった。結論から言うと僕の緊張を和らげたのは漢方と本でした。漢方と言ってもいろんな種類があり僕はまだ半夏厚朴湯しか試していません。緊張する自分のタイプによって使い分けるのがいいと思います。(さいこかりゅうこつぼれいとう)気持ちを落ち着け、心と体をおだやかにする漢方薬です。Rinkerクラシエ漢方Amazon楽天市場Yahooショッピング・抑肝散(よくかくさん)神経の高ぶりをおさえる漢方薬です。イライラ感や不眠などの精神神経症状、あるいは、手足のふるえ、けいれん、子供の夜なき、ひきつけなどに適応します。CHOICE(ファーマチョイス)Amazon楽天市場Yahooショッピング・柴胡桂枝湯(さいこけいしとう)呼吸器疾患に適応がある漢方ですが、体力が低下気味で、心身症気味であり胃の調子の悪い事が多い方には有効です。これは胃の調子も良好にし、不安も取り除く作用があります。Rinkerクラシエ漢方Amazon楽天市場Yahooショッピング・六君子湯(りっくんしとう)体力低下気味の方の胃の疾患の漢方ですが、柴胡桂枝湯と同じように、胃の調子も整え、不安も取り除く作用があります。効果的には柴胡桂枝湯の方が上になります。Rinkerクラシエ漢方Amazon楽天市場Yahooショッピング・半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)自律神経に働きます。心身症気味で、よく喉につかえのある場合(ヒステリー球)や不眠を訴える場合に使用されますが、この漢方も抗不安作用を持ち合わせています。体力の低下された方でも服用可能です。Rinkerツムラ漢方Amazon楽天市場Yahooショッピングスポンサーリンクまとめいかかでしたか?緊張したせいで自分の実力が出し切れないのは非常に悔しいですよね!あまり自己流で解決しようとしても、新しい方法と言うのは生まれてきません。試して良かったものを続ける事が良いと思います!↑こんな風に笑って言えるくらいに楽しんでいきたいですね!この記事がこれからのあなたの人生に役立っていただいたら幸いです!ありがとう!馬男でした!こちらの記事もオススメ!ココがおすすめ音楽で食べていく為に必要な『心構え』『マネタイズ』『マーケティング』方法まとめ。音楽を辞めたいと思ってる人に伝えたい言葉達。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事ワンマンライブをした結果、何がどうなったか現役ミュージシャンが語る。セミリタイヤって一度は憧れますよね。...殺処分ゼロに向けて僕らが「できること」まとめ。実は俺あんまり人に言ってないんだけど可愛いキャラが好きなんだ。競走馬(音楽でプロになること)をケガで現在は休養中。これからは「嫁ちゃん」こと牝馬シンマイヨメ専用種馬として生きていくことになり、自由な生活は終わりを告げた。馬男ってどんなやつ?中の人を見る。AFFINGER5.。