2018.03.03スポンサーリンクベントオーバーロウと聞いてもよくわからない...。そんなあなたに初心者でも鍛えることが出来るベントオーバーロウについてご紹介いたします。スポンサーリンク目次ベントオーバーロウって何?ベントオーバーロウの効果は?ベントオーバーロウのやり方は?ベントオーバーロウで注意する点とは?ベントオーバーロウって何?いきなりベントオーバーロウと聞いてもわからないと思いますが、画像でみると「こういう筋トレやっている人いるわー」ってなる程メジャーなのが、ベントオーバーロウです。スポンサーリンクベントオーバーロウの効果は?主に背筋の上の方を鍛えることに特化しております。広背筋が鍛えられますので、背中に厚みを出したい方。鍛えることが出来ます。スポンサーリンクベントオーバーロウのやり方は?開始の時バーベルを順手もしくは逆手で持ちます。この際、肩幅より広めにバーベルを握ります。足は肩幅くらいに開き膝を若干曲げます。体幹を前傾させるように行いましょう筋トレ中は胸を張るようなイメージで行うと良いでしょう。肩を広報に引きながら胸を前に出すようにして背中を伸ばします。バーベルを上げるときバーベルを引き寄せるときにはお腹に引き寄せます。胸に引き寄せてしまうと腕の筋肉で引っ張ってしまうので、背筋を鍛えることが出来ません。このときに手首を曲げることがないように。バーベルを下げるとき皮脂をゆっくりと伸ばし開始の時に戻しましょう。上げるときも同様ですが、体幹をぶらさないようにしましょう。バーベルを下ろすときはスクワットと同じようにしゃがんで、バーベルをおろしましょう。スポンサーリンクベントオーバーロウで注意する点とは?スタンス(足の幅)は肩幅くらいで、膝を若干曲げましょうグリップを肩幅よりも広めに握ります。肘関節が十分に伸びるまでバーを下ろしましょう。急に伸ばすと肘に負担が掛かりますのでゆっくりおろします。エクササイズ中に上背部が丸く曲がってしまうと背筋が鍛えられないばかりが腰痛の原因にもなりかねませんので注意が必要です。肩の動き・体幹・膝・手でバーベルを上げることはやめましょう。Cafeの詳細はこちら▼参加された方のご感想を一部紹介します体系的ですごく役に立ちそうです。飲食系)自分の身を守る知識を沢山学べることができた。妻の影響からか美容・健康を趣味で極めようとしている30代男ブログの記事は書籍や海外論文などの内容がベース。週1回の筋トレでどうすれば細マッチョになるかを研究中Line@にて美容・栄養の相談がある方はお気軽に。"https://kenko100.info/wp-content/plugins/jetpack/_inc/build/carousel/jetpack-carousel.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。