ブログは、筋肉を鍛えるというメッセージで終わりました。運動、やってますか?私は、毎日20~30分のウォーキング(この時間でウォーキングといえるのかどうか分かりませんが)と短時間の筋トレを日課にしています。沖縄に住み始めて以来、筋肉量の減少に危機感を抱いているからです。昨日、何かの健康番組で「転倒を防ぎ、健康長寿になるための歩き方」のようなことを特集していました。記憶だと、ポイントは下の4点でした。1大きなストライドで歩く(脚の筋肉をより使う)2速く歩く(足先で蹴る力を鍛える)3腕を大きくうしろに振りながら歩く(肩甲骨を動かし、背筋を鍛える)4坂道を歩く(ない場合は階段)3は、おもしろいですね。ウォーキングのとき腕を振ってはいましたが、うしろに意識して振るとは初耳でした。たしかに肩甲骨が動きます。肩こりにもよさそうです。ウォーキングも馬鹿にはなりません。今朝の地元紙を開くと、「副腎疲労」の記事が掲載されていました。副腎疲労といっても、聞いたことがある人は少ないはずです。医師でも知っていいる人は少ないと聞きます。・朝、起きるのがつらい。・熟睡できず、目が覚めても疲れがとれない。