2019.10.29今日は100円ショップでお馴染みのダイソー(DAISO)さんで手に入る腹筋ローラーのご紹介をしたいと思います。今までの記事ではコロコロと言っておりましたが、一応このような名前のグッズだと世間では認知されてるようです。自宅で筋トレを行うなら腹筋ローラーをやるだけで、複数の部位が鍛えられるのでお勧めです。腹筋ローラーで憧れのシックスパックを手に入れよう!腹筋ローラーとはそもそも腹筋ローラーとはなんぞやというところから説明します。腹筋ローラーは比較的に安い値段で手に入る筋トレグッズなのですが、自宅で出来る筋トレなのにジムで行う筋トレに近い効果を得られるグッズなのです。ビッグ3のトレーニングも幾つかの部位を同時に鍛えられるので効率がとても良いのですが、何よりバーベルなどの道具を揃えていないと中々気軽に出来ません。なるとスポーツジムなどに行った時にしか出来ないので、自宅では気軽に行えません。ちなみにビッグ3とは「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」の3つのトレーニングの事を指します。自宅でもダンベルを使ってビッグ3を行うことも出来ますが、トレーニングマシンと比較してしまうと効果は歴然としています。私は以前の記事でも申し上げたのですが、トレーニングマシンでの筋トレも今後取り入れる事にしました。港区スポーツセンターのトレーニングマシンの設備が凄い最近筋トレを始めたのですが、自宅にあるダンベルだけでは回数をこなさないと中々筋肉痛にならなくなってきました。腹筋ローラーでは腹筋の中央の筋肉の「腹直筋」とそこからサイドに広がる「腹斜筋」、さらには「上腕三頭筋」の3箇所を鍛えられます。それだけに留まらず、背中を支えている「広背筋」や「脊柱起立筋」も刺激されるので一度のトレーニングで複数の筋肉を使う事が出来ます。ダイソー(DAISO)の腹筋ローラーで試してみるネットなどで腹筋ローラーを購入すると大体1000円を超えるような商品が多いです。今後、トレーニングが続くかどうかも分からない状態で買ってしまうとお金を無駄にしてしまう事が多いので、最初はDIASOさんで購入するというのも一つの手だと思います。値段も300円なので、もし続かなくてもお財布へのダメージは比較的少なくて済みます。裏面には簡単な説明文章も書いてあるので、買ってすぐに始める事が出来ます。300円とは言え、腹筋ローラーとしての役割はちゃんと果たしてくれます。私自身は体重が70キロ程度ありますが、全然このローラーで耐えられるので、十分ですね。私自身はグッズのグレードにはあまりこだわりがないので、今も現役で使っております。私の体重に耐えられなくなり、壊れたらもっと良いのを買おうかと思っていますが、当分そのような事態になる事も無さそうです。ダイソー(DAISO)さんと言えます。腹筋ローラーの使い方タイヤの両サイドについたグリップ部分を両手でしっかり握ります。タイヤを地面で安定させつつ、ゆっくりと真っ直ぐに前方に押していきます。自分の限界だと思うギリギリのところまで前方へと真っ直ぐ押していきます。限界まで押したらゆっくりとお腹を意識しながら元の位置に戻していきます。以上の2〜4を何度も繰り返すことによって、最初に説明した部位を同時に鍛える事が出来るのです。自分の筋力のレベルに応じて、最初は膝をつけた状態からスタートしたり、座った状態、最終的には立った状態から腹筋ローラーを押していくなど負荷も変えていく事が出来ます。腹筋ローラーで憧れのシックスパックを手に入れよう!通常の腹筋運動をするのも意外に腰などに負荷がかかるので、腹筋ローラーで他部位も鍛えながら、腹筋をシックスパックにするのはとても効率が良いと思います。私はもともと痩せ型だったのもあるのですが、このダイソー(DAISO)の腹筋ローラーだけでかなりお腹周りが引き締まり、着々とシックスパックへの道のりを登りつつあります。脂肪が少なかったので、少ない負荷ですぐに割れているだけでもあるのですが。写真は本日撮ったもので、腹筋ローラーを使い始めて大体1ヶ月が経過した頃です。ダイソー(DAISO)製の腹筋ローラーでお財布にも優しく、健康な体を是非とも構築していきましょう!腕立て用にダイソー(DAISO)さんのプッシュアップバーのお勧め記事もあります。↓ダイソー(DAISO)のプッシュアップバーが使える!昨日の筋トレ記事に続き、自宅でも空いた時間に手軽に筋トレ出来るようなグッズを使って続けています。1日の最後に筋トレをする事で、その日の時間が人に使われて過ごしてきた中でも、自分の成長の為の時間を設けたことになります。...mshrmed.com2019.10.28まだまだ私もトレーニングを始めたばかりなので、人に教えられるような立場ではありませんが、マイペースながらこれからも引き続き筋トレを続けて参りたいと思います。仕事が終わり一杯お酒を飲んだりする人も多いと思います。今日は夜の晩酌である物をお酒に入れることで、疲労回復を見込めるアイテムの紹介をします。クエン酸で疲労回復しよう。実はお掃除グッズでよく使われるクエン酸が...筋トレ港区スポーツセンターのトレーニングマシンの設備が凄い最近筋トレを始めたのですが、自宅にあるダンベルだけでは回数をこなさないと中々筋肉痛にならなくなってきました。回数を増やすと筋トレの時間が長引いてしまって、継続するのも面倒になるのでなるべく筋トレ時間を変えずに負荷だけを増やしていき...筋トレダイソー(DAISO)の重量ベルト今日は地味に役立つダイソー(DAISO)の「ウェイト500g調整ベルト付」のご紹介をします。その前に筋トレを始めようと思って、色々ネットでグッズを調べて買おうと思うのですが、色々購入しようと...筋トレコスパの良いプロテインを考察してみた。最近筋トレの継続とともに朝食でプロテインを摂取する事が増えた為、すぐにプロテインが無くなってしまうようになってしまいました。今現在使っているプロテインはAmazonさんで売っている1kgのホエイプロテインを最安値で手に入れて使って...筋トレダイソー(DAISO)のプッシュアップバーが使える!昨日の筋トレ記事に続き、自宅でも空いた時間に手軽に筋トレ出来るようなグッズを使って続けています。1日の最後に筋トレをする事で、その日の時間が人に使われて過ごしてきた中でも、自分の成長の為の時間を設けたことになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールまーさんblog×不動産×ガテン系サラリーマン1987(昭和62)年11月6日生まれ、兎年の蠍座、身長187cm、松岡修造と同じ誕生日の情熱の男。学生の頃から「なぜ会社の為に働かなければならないのだろうか」と疑問を抱えて生きて来た結果、就職活動中に答えが出ず、大学卒業間際に交通事故で老夫婦の車に跳ね飛ばされる奇跡の男。妻と二人三脚の不動産賃貸事業とブログ運営により、虎視眈々と労働収入からの脱出を謀る至って普通のサラリーマン。TubeAWAお問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィールまーさんblog×不動産×ガテン系サラリーマン1987(昭和62)年11月6日生まれ、兎年の蠍座、身長187cm、松岡修造と同じ誕生日の情熱の男。学生の頃から「なぜ会社の為に働かなければならないのだろうか」と疑問を抱えて生きて来た結果、就職活動中に答えが出ず、大学卒業間際に交通事故で老夫婦の車に跳ね飛ばされる奇跡の男。妻と二人三脚の不動産賃貸事業とブログ運営により、虎視眈々と労働収入からの脱出を謀る至って普通のサラリーマン。mshr_medタイトルとURLをコピーしました。