ボディちょうど今が食べ頃で、ビタミンやタンパク質をたっぷり含んでおり、ダイエットにも美肌作りにも適した意外な食材をご存知ですか?その食材とは・・・ジャガイモ。ちなみにジャガイモを食べる量が多い国トップ3はベラルーシ、ラトビア、ウクライナといずれも東欧諸国で、美女揃いで有名な国々です!(日本は82位)今回は、ジャガイモに秘められた美容効果についてご紹介します。■ビタミンC含有量はミカンに匹敵!驚くべきことに、ジャガイモにはミカンと同じくらいのビタミンCが含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成を助けたり、皮膚の再生を促したりなど、美容には欠かせない成分ですね。体の免疫力を高めて代謝を良くしてくれるので、ダイエットにも効果的です。ジャガイモの主な成分であるデンプンには、ビタミンCを保護する性質があるため、ジャガイモに含まれるビタミンCは加熱しても壊れません。他の野菜よりも効率的にビタミンCを摂取できるということです。・口内炎の予防、ビタミンB6には抗アレルギー作用といった効果があります。■ジャガイモを食べて痩せる!?ジャガイモが好きな女性は多いですが、一方で「太る」と誤解してジャガイモを食べることを避けている人もいます。これは大きな間違いです。ジャガイモにはわずか0.1%しか脂肪が含まれておらず、「カロリーが低いのに腹持ちが良い食材」として専門家の中では有名です。ジャガイモをダイエット食材として食べるのであれば、おかずとしてではなく、主食として毎食、中サイズのジャガイモ1個を食べる良いでしょう。無理な食事制限をせずに体脂肪を落とすことができます。ジャガイモには利尿作用もあるため、身体の中の余分なものを排出し、むくみを解消する効果も期待できます。■汁を使って美肌作り!○紫外線ケア新鮮なジャガイモの汁を直接顔に塗ってみましょう。ジャガイモの汁にはメラニン色素を薄くする効果があり、紫外線によって傷ついた肌をケアしてくれます。副作用の心配もありません。水で煮たジャガイモをスライスし、目の下部分に貼りましょう。シワを目立たなくしてくれます。新鮮なジャガイモの汁を綿棒に取り、ニキビに付けてみましょう。炎症を抑え、ニキビ跡も薄くしてくれます。本当に効果が出る酵素ダイエットとは?通勤時間にゆるゆるダイエット♪ウォーキングダイエットで確実に痩せる為に...!毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。