「老けやすいカラダ」になっているかもしれません。口呼吸は酸素が全身に行きわたりにくく、体脂肪が燃えにくいカラダになります。口から雑菌などが入ってくるので免疫力も低下しているかもしれません。呼吸の仕方でも免疫力に差が出るんです。正しい呼吸法は、アンチエイジングに大切な技術なんですね。今回は、医学博士の満尾正先生の著書にあった呼吸法をご紹介します。正しい呼吸法というのは、吸う息よりも吐く息のほうが長い「腹式呼吸」のことです。・やり方1背筋を伸ばしてお腹に手をあてる。2口から息を吐くときにお腹がへこんで、鼻から息を吸い込むときにお腹が膨らむのをお腹にあてた手で確かめながらする。コツ:吐く息は、吸うときの2倍位の時間をかけること。ポイント:正座でもイスに座っていても、姿勢を良くすることが大切。これを、毎日気づいたときに何回でもトータルで10~20分になるくらいまでするのが良いそうです。基礎代謝力が高まって一石二鳥の効果があるんです。吐く息が長いことで、副交感神経に働きかけカラダを休息モードにするので、ストレスがやわらぎます。ストレスホルモンの過剰分泌も抑えられるので、全体的にホルモンバランスがよくなるんです。血液のめぐりがよくなります。肩こりも治りやすく、疲労回復も早くなるんですね。おわりに鼻呼吸には、腹式呼吸と同じような効果があるそうです。「若いカラダ」をキープしやすいと言えます。reserved.ページ上部へ戻る。