younyanco禁酒したら痩せるんじゃないの?わたしが、禁酒2ヵ月で2キロ太った理由ツイートシェアはてブ送るPocketこんにちは、ゆうにゃん(@younyanco2)です。・お酒をやめたら、痩せる!あなたは、そういう話を聞いたことがありませんか?事実、禁酒をしたら痩せた人ってネット上で調べてもたくさんいますし、わたしの周りにもいます。毎日の晩酌をやめるだけで、摂取カロリー減るし、単純に考えれば痩せるはず...ですよね?ですが、わたしの場合、禁酒して2ヵ月半...なぜか太っています...なんでなんでなんでなんで...と、日々頭を抱えていたのですが、食心理学の本を読み漁ったり、自分なりに勉強した結果、わかったことが2つあります。その2つとは以下の通りです。お酒をやめると食べ過ぎてしまう!それは、脳のメカニズムによるものであることそして、それを阻止する手段はある!ということわたしと同じように、せっかく禁酒頑張っているのに痩せない、もしくはむしろ太ってしまっている...って悩んでいる人って意外に多いんですよね。禁酒したのに、痩せない!むしろブクブク太るのはなぜだろう実は、以前に禁酒した時も同じように、痩せることがなく、「禁酒して痩せたいのに痩せないよ!」っていう記事を書いたですが、その時は痩せない理由を3つほどご紹介しました。1そもそもまだ効果が表れない期間かも2お酒の無い口寂しさから食べ過ぎてる3お酒とか関係なく加齢のせいかもざっくり言うとこんな感じです。今回も痩せない理由を考えてみたら、2のお酒の無い口寂しさから食べ過ぎているというのが当てはまるなぁと感じています。そんな中で、次のような疑問が生まれてきたんです。お酒をやめるとどうして口寂しさを感じてしまうのだろう?口寂しさから「食べたい!」っていう衝動は受け入れて太るしかないの?その疑問を解決したくて、先ほどもお話したのですが、食心理学の本などをいくつか読み漁ってみて、自分なりに解決しましたので、ご紹介していきますね。「禁酒をすることで、口寂しさを感じてしまう」そう感じる人ってとても多いようです。口寂しさを感じてしまうがゆえに、つい食べ過ぎてしまうことになり、太っていく...という悪のサイクルが生まれてしまいます。して、禁酒をすると口寂しさを感じてしまうのかと言いますと、実は脳のメカニズムに原因がありました。あなたも一度は聞いたことがあると思いますが、わたしたちは快楽を覚えると「ドーパミン」という神経伝達物質が放出します。・タバコ・ギャンブル・糖質などの依存を引き起こします。わたしたちは、脳が「快楽をもっとくれ」と欲することで、お酒やタバコなどの依存してしまうのです。今回のように、快楽物質であるお酒(アルコール)を断つことで、脳は快楽を渇望してしまいます。それでもわたし達は、お酒に屈したくはありませんから禁酒を続けるわけですが、そうすると、脳は「じゃ、違う快楽をくれ」となってしまうんですよね。違う快楽...それが食事です。あなたも知っているかもしれませんが、食事に含まれる糖質・脂質・塩分(特に糖質!)は人間にとって快楽物質となり得るものなんですよね。食事にがっついてしまう甘いものが欲しいなど、口寂しさを感じてしまうというのは、脳が「アルコールをくれないのなら、違う快楽物質をくれ」と求めてしまっているからだと言えるのです。食べたい衝動は受け入れるしかないのか?では、脳が求めるままに食べたい衝動を、わたしたちは受け入れるしかないのでしょうか?その答えは、もちろんNOです。「食べたい」衝動を抑えることは可能です。正直に言うならば簡単ではありません。簡単ではないけれど、訓練することで、その衝動を抑えられるようになると思っています。その訓練というのは、簡単に言うと『習慣を変える』ということです。「食べたい」と思ったら何も考えずに衝動的に食べてしまう。その当たり前の習慣が問題であり、変えるべき点なのですよね。この、悪習慣を変える方法については別の記事で詳しくご紹介しようと思いますので、興味のある方は是非、参考にしていただけたら、と思います。「食べたいが止まらない...!」食欲を抑えるための3つのステップを解説しますここでは、食べたいっていう衝動は、訓練によって回避できる!ってことだけ知っていただければ嬉しいです!禁酒して太ってしまう理由のまとめ冒頭でもお話しましたように、わたしはお酒をやめて2ヶ月でブクブクと太ってしまいました。体重にして2キロ...せっかく禁酒が順調でも、太ってしまったりと自分望まない方向にいってしまうことは、モチベーションを下げちゃいますよね。こんなことなら、お酒飲んじゃってたほうが良かったのかな?とさえ、感じてしまいます。当たり前に、それは間違いです。思いもよらないマイナスな方向に進んでいるように見えても、「やめたい」と思ってお酒をやめた決断は正しいのです。それだけは勘違いしないようにしたいですね。禁酒という道は正しいので、そのまま進むべきです!というか、わたしは太っても迷わず禁酒の道を進みます!太ることには原因があるし、対策も出来ます。徐々に対策を打ちつつ、軌道修正することで、禁酒が正しかったと思える道を自分で作っていくしかないですよね。あなたも、例え太ったとしてもこのまま禁酒を頑張ってもらいたいなと思います\(^o^)/是非、ご一緒に!それでは、また。ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly「食べたいが止まらない...!」食欲を抑えるための3つのステップを解説します【内向型さんにおススメ】ネガティブな感情は避けるより、味方にしよう!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.3.27また失敗...!禁酒を成功させるために確認しておきたい4つのポイントとは?禁酒のはなし。2018.9.26禁酒をしたらどんな効果を感じられる?是非味わってほしい禁酒の4つの効果とは禁酒のはなし。2019.4.2【断酒3ヵ月達成!】やっぱり禁酒はメリットだらけと実感しました禁酒のはなし。2019.2.3断酒1ヵ月達成!断酒を継続させるためのコツをご紹介します禁酒のはなし。2017.11.5禁酒をすると顔つきも変わる!禁酒5日目で感じた4つの変化って?禁酒のはなし。2017.7.15やめるだけ!禁酒で得られる驚くべき5つの効果とは?禁酒のはなし。するだけで得られる、驚きの効果をお伝えします禁酒のはなし。2018.1.82ヵ月禁酒して再飲酒!「3日だけ」と言いながら1週間も飲酒した正月休みの感想ABOUTこの記事をかいた人younyancoはじめまして、ゆうにゃんと申します。2019.12.27シンプルに生きるって。2019.12.22シンプリストになる、と再び決意した日。2019.10.2「内向型」を受け入れて、自分の時間を大切に出来るようになったな。2019.6.29緊張しやすい内向型さんにおススメ!緊張を緩和させるには運動が一番だよってお話Profileはじめまして、HSP・内向型ブロガーのゆうにゃん(@younyanco2)と申します。内向型という資質を最大限に活かしつつ、大好きな猫ちゃんのように自由気ままに「なりたい自分になる」ことをモットーにして生きています。内向型の人たちが、理想の自分になるための方法を提案・発信しています。筋肉大好き!猫ちゃん大好きな健康オタクです。詳しく見る最新記事シンプルに生きるって。シンプリストについて考察してみる2019.12.27シンプリストになる、と再び決意した日。2019.12.22「内向型」を受け入れて、自分の時間を大切に出来るようになったな。(26)禁酒のはなし。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。