「活性酸素」は身体に良くないというのはなんとなく知っていましたが、どんなものかはあまりわかっていませんでした。今回活性酸素について調べてみました。呼吸などでカラダに取り込まれた酸素の一部が体内で「活性酸素」に変化します。・切っていたリンゴが茶色くなってくる。・鉄の包丁にサビがでてきた。これらと同じようなことがカラダの中でも起こっているわけですね。呼吸だけでなく、紫外線や排気ガス、食品添加物、たばこ、ストレスなどにより過剰に発生してしまった活性酸素がカラダや細胞を傷つける。生活習慣病やガンなどの病気になるリスクが高まる。通常は呼吸で取り込む酸素のうち、約2%が活性酸素に変わるといわれていて、その範囲ならあまり心配はいらないそうです。現代では、紫外線の刺激、排気ガス、水道水に含まれると言われているトリハロメタンという化学物質などにより、活性酸素が多く発生しやすくなってるんです。適正な量であればプラスに働く活性酸素も必要以上にたくさん発生しすぎてしまうんですね。・シミ・ソバカスが増える・シワができやすくなる・肌がくすむ・肌の奥の真皮層の細胞まで酸化して、皮膚の老化を促進20代ぐらいまでなら、活性酸素に打ち勝つ抗酸化物質が体内に多くあるんですが、30歳を過ぎると抗酸化力が下がっていって、40歳を過ぎるとさらに減ってしまいます。抗酸化作用のある食材をバランスよくしっかりと食べることが重要です。活性酸素は、肌の皮脂も酸化させてしまうので朝晩の洗顔も大切になります。活性酸素は、紫外線を多く浴びることでもたくさん発生してしまうので、UVケアは必須ですね。活性酸素が発生しやすいタイプさらにどんな生活を毎日おくっているかでも、活性酸素の発生量が大きく変わってきます。1たばこを吸っている2偏食している3お酒を毎日たくさん飲む4日常の生活でストレスを感じることが多い5激しい運動をしている6加工食品やできあいのお惣菜をよく食べるこれらに当てはまるほど、活性酸素は発生しやすくなります。最後に活性酸素の発生を防ぐ効果のある食材をご紹介します。防止)これらの食材を単品で摂るのではなく、同時になるべくたくさんの種類のものを摂ったほうが、より大きな効果が、期待できるようです。大量に発生してしまうので細胞を老化させ、病気の元凶の活性酸素。老化や病気の予防、さらには若返りの効果が得られるということで熱心に研究が進められているという話も聞きました。reserved.ページ上部へ戻る。