ボディそろそろお昼の「痩せる習慣」は身についてきたでしょうか?少しずつ、1日の後半にも痩せる習慣をつけてみましょう。起床に始まりランチまで、美を追求しているあなた、会社帰りや学校帰りにも美つくりにちょっと意識を傾けてみましょう。◆学校・会社帰りの習慣まず、学校帰りや会社帰りにつける癖は『歩くこと』。歩く癖をつけましょう、といっても特に長い距離を歩き続ける、ということではなく、例えば、電車に乗るときはなるべく改札から遠い場所から乗り降りをすることや、駅ではエスカレーターはなるべく使わないように、1日に1回は階段を使うなど、毎日必ずできる習慣を見つけましょう。ジムに行かなくても有酸素運動ができてしまいますね。「歩くこと」は人間が一番自然にできる有酸素運動のようです。夕食の時間は、遅くとも寝る2~3時間前に食べ終わることが基本です。遅い時間の食事は消化器官に負担を与えるうえ、エネルギーが消費されずに脂肪として蓄積されます。しても遅い時間になってしまいそうなときは、早めの夕方におにぎり1個など炭水化物を少しお腹に入れ、帰ってからタンパク質と野菜を摂るとよいでしょう。大きなお茶碗や食器を使わないようにしましょう。これは視覚的な問題で、十分な量を食べても、大きなお皿に入っていると少なく感じ満足感を得にくいのです。お茶碗は小さめで、少々重みのあるものを選びましょう。多めに入れても、全然問題ないですし、目の錯覚により満足感を感じます。*夕食の野菜は必須・野菜から食べ始めましょう野菜は、食物繊維とビタミンが豊富なことはよく知られています。サラダに限らず、野菜のメニューから食べ始めましょう。満腹感もあるので、腹八分目の食事を習慣づけることができます。検索:美容液だけでは改善出来ない『たるみ』『しわ』を改善する成分●●とは!?ウォーキングダイエットで効率的に楽しく痩せるコツとはセルフチェックで診断!あなたの肌は大丈夫?10つの質問に当てはまったら今すぐケアを始めよう!童顔メイクでキュートに♪可愛くて優しい女性を演出!通勤時間にゆるゆるダイエット♪ウォーキングダイエットで確実に痩せる為に...!毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。