ダイエット女性のカラダと人生を豊かにするメディアSEARCHスキンケアボディケア脱毛ヘアケアトレンド・カルチャーライフスタイルホームダイエットダイエットダイエットが続かないという人は、自分に合うダイエット法を選んでいないのかもしれません。人には何事にも向き・不向きがあり、自分に合ったダイエット法を知れば、無理なくダイエットを続けることができます。ここではダイエットに関する記事をまとめています。食事系ダイエット法ダイエットの手法は、おおまかに食事系と運動系とに分けられます。食事系のダイエット手法についていくつかご紹介。1ファスティングダイエットファスティングとは、英語で「fasting」と書き、「断食」という意味で、別名「断食ダイエット」とも言います。ファスティングダイエットの内容は、一定期間固形物を一切摂らず、野菜エキスなどが入った酵素ドリンクと水やノンカフェインのハーブティーやルイボスティーを飲んで過ごすというもの。実際に断食を行うのは1~3日間ですが、準備期間と回復期間が必要なので、トータルで1週間ほどの日数で行うのが一般的です。このダイエット法は海外でも人気が高く、運動をすることなく、短期間で大幅に体重を落とすことができると話題になっています。2糖質制限ダイエット糖質制限ダイエットは、穀物やイモ類などに多く含まれる「糖質」を制限し、肉や魚や大豆などのたんぱく質源や野菜を中心とした食事生活にするというもの。中で一番先に使われる炭水化物を制限し、その代わりに体脂肪がエネルギーとして使われる状態にすることで、肥満の解消が期待できます。糖質は一番先にエネルギーに変換され、使われずに残ったものは体内で脂肪として蓄えられます。この糖質を制限することで、脂肪が蓄積されにくくなり、糖質の代わりに体内の体脂肪がエネルギーとして使われるため、脂質が燃えやすいカラダになるといわれています。3食べる順ダイエット食べ順ダイエットとは、決められた順番に食事をするだけというとても簡単なダイエット法。食べる順番を守ることで血糖値が上がりにくくなり、結果として脂肪の吸収を抑えることができます。カロリーの低い野菜や汁物を先に食べてお腹を満たすことで、主菜や主食の量が減り、全体の摂取カロリーを抑えることができるのです。最初にごはんや肉・魚を食べると、急激に血糖値があがり、脂肪がつきやすくなる原因にもなります。野菜・汁物のおかずに多く含まれる食物繊維は糖の消化吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑えるため、結果として脂肪をつきにくくすることができるのです。運動系ダイエット法では次に、運動系のダイエット法をご紹介していきましょう。1ウォーキングダイエット運動が苦手な人でも気軽に始められるウォーキングダイエット。姿勢が悪いと酸素が取り込めず、ガス欠の状態のまま運動することになるため、脂肪燃焼が十分に行えません。歩く際は、ヒジを後ろに引くように腕を振り、体の中心を軸にして、雑巾絞りのイメージで骨盤を前後に動かしましょう。10分間のウォーキングを3回ほど行えばOKです。2筋トレダイエット最近女性達の間でも、筋トレで健康美を目指すのがトレンド。筋肉量が増えると基礎代謝も上がるため、痩せやすい体質を手に入れられます。筋トレには様々なメニューがありますが、運動初心者でも簡単に始められ、効果が出やすいのが「スクワット」。この2つの筋肉は、体のなかでも特に大きい筋肉で、効率よく全身の筋肉量を増やすことができ、結果として基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。そのほか、ウエストや足、お尻を引き締める効果も期待できます。関連記事30日スクワットチャレンジの効果とやり方は!?最後まで続けるコツもご紹介!2019.7.12今回は、アメリカを中心に全世界で大流行している「30日スクワットチャレンジ」をピックアップ!得られる効果やスクワット回数など詳しいやり方を詳しく紹介していきます。...自分に合うダイエット法を探そうここまで、食事系ダイエットと運動系ダイエットに分けていくつか紹介しましたが、自分に合うダイエット法は見つけられましたか?「イマイチわからない...」という人は、下のチェックリストに自分がいくつ当てはまるか確認してみてください。食事制限をメインにしたダイエットが向いているよう。反対にBが多かった人は、無理に食事制限をしてしまうとかえって逆効果になり、運動を積極的に行うダイエットが向いています。どちらともあまり差がなかった人は、無理のない範囲で食事制限と運動を取り入れたダイエットが良いでしょう。ダイエットの記事一覧ダイエットダイエットにおすすめのスムージー人気ランキング10選!市販で買える商品も!ダイエットにおすすめのスムージー人気ランキング10選!市販で買える徹底調査し、スムージーの選び方から上手な飲み方までご紹介しています。...ダイエットおからパウダーダイエットの効果がヤバい?!人気レシピや口コミ評判をまとめてみた!テレビ番組「あさイチ」や「得する人損する人」などでも紹介された「おからパウダーダイエット」。training」の略で、日本語では高強度インターバルトレーニングと呼ばれるトレーニング法のこ...ダイエット筋トレ女子の食事!美しく痩せるには筋トレよりもごはんが重要!?筋トレ女子がダイエットする場合、食事は非常に重要です!今回は、ダイエットにおける筋トレ女子におすすめの食材や食事の摂り方を紹介しています。...ダイエット【最新】女性向けプロテインおすすめランキング12選!ダイエット・美容効果が期待できる商品を厳選してご紹介!手軽に栄養補給ができてダイエット効果も期待できると、女性たちの間で人気のプロテイン。最近テレビで取り上げられ、注目が集まっている「きゅうりダイエット」。ここでは、きゅうりダイエットで効率よく痩せる方法や効果、きゅうりの成分などを詳しく紹介してい...ダイエット【最新】女性向けジムおすすめランキング5選!女性に人気のパーソナルトレーニングジムを料金や口コミ比較して厳選!女性向けパーソナルトレーニングジムおすすめランキング!今回は、筋トレやダイエットに励む女性におすすめのプライベートジムについて調べてみました!ダイエットのために...ダイエットダイエット中のおやつはコレ!間食にオススメのお菓子5選!最近では、「おやつを上手に取り入れることで、ダイエット成功に近づく」と考えられているようです。