~ダイエットと家事と日々のこと~おからパウダーの作り方は簡単!失敗しない為のポイントも紹介するよ作り方2019.08.07スポンサーリンクおからパウダーがスーパーから消えましたね~。...糖質オフダイエットをされている人は困っちゃいますよね(汗)おからパウダーを常用しているダイエット仲間は嘆いていました。一応ストックはあるようですがwそれにしても、テレビの影響って本当にスゴイですね~。私の近所のスーパーはどこも売り切れ続出で入手困難になっています。おからパウダー一覧(楽天市場)生おからは手に入りましたので、私は手作りすることにしました。いうことで、今回は...おからパウダーの簡単な作り方おからパウダーを美味しく食べる方法などを紹介します!では早速見てみましょう~。材料(4人分)作り方まとめ自家製おからパウダーを作ろう♪おからパウダーの作り方はすっごく簡単ですので、生おからが手に入ったら手作りしてみてください。冷蔵庫で1か月ほど持つし、もっと長持ちさせたければ冷凍保存すればOK。どんな料理にも合うと思いますよ~。.1生おからをフライパンに入れて、混ぜながら強火で5分間加熱。熱くなってきたら中火にする。.2中火で15~20分くらい乾煎りする(ダマをつぶしながら混ぜると水分が飛びやすいし、粉砕するときラク)。途中で火加減が強いようなら弱火にする。.3サラサラになったらお皿に移して熱をとる。.4冷めたらミルなどで粉砕する。.1生おからを耐熱皿に広げる。.2ラップをかけずに電子レンジに入れて、500wで10分加熱。レンジからお皿を取り出し、ヘラなどでよく混ぜる。(私はレンジから出さずに混ぜたのでダマが残ってしまいました)このとき、ダマを潰しながら混ぜると、水分が飛びやすいし粉砕するときにラク。.3さらに500wで5分加熱。レンジからお皿を取り出し、ヘラなどでよく混ぜる。おからが乾燥しているようなら完成。水分が飛んでいないようなら更に時間を調整しながら加熱する。.4冷めたらミルなどで粉砕。おからパウダーを作る時のポイントおからの固まりを潰しながら乾煎りすると、水分が飛びやすいですよ~。レンジで作る場合はレンジから取り出して混ぜると混ぜやすいです。私は横着してレンジに入れたまま混ぜてるんですけど(暴露)、混ぜるのが雑になるので大きな塊が残ってしまい、おからのダマが軽石みたいに...。ミルで砕くときにすごい音がしてましたwところで、加熱後におからパウダーをフライパンに入れたままにしておくと、予熱でおからの色が濃くなります。サラサラになるまで加熱したら、すぐにお皿に移して粗熱を取ってください。冷めたらミルなどでパウダー状にしましょう。ミルやフードプロセッサーが無い場合は、すり鉢で代用可能です。パウダー約50gになりました。次に、おからパウダーを使ってお弁当に使える一品を作りましたので紹介しますね~。おからパウダーを使った、私のおすすめレシピ料理にふりかけるだけでOKと知ってから、料理に活用することはなくなりました~。そのほうがラクでしょw糖質オフダイエットを徹底していた時は、揚げ物の衣やソースのとろみ付けに活用していました。いうことで今回は、お弁当にも使える『ふりかけ』を作ってみました♪ぶっちゃけて言うと、市販のふりかけに混ぜるだけでもOK。乾燥わかめをミルにかけて細かく砕く。タッパーに全ての材料を入れ混ぜ合わせる。取り出して混ぜるサラサラになったら完成ミルで粉砕する今回は、おからパウダーを簡単に作る方法を紹介しました~。フライパン(ホットプレートでも可)やレンジでの作り方ともに簡単ですので、生おからが手に入ったら作ってみてください。ところで、生でもパウダーでもおからを摂取するときは、水分も意識してとったほうがいいと思います。おからは食物繊維が多いことは知られていますよね。水に溶けない不溶性食物繊維が多いです。便秘解消に役立つものだけど、人によっては逆に詰まってしまいます。それにしても、おからってスゴイですね!痩せるホルモンが分泌されるとは。米麹の甘酒を炊飯器で簡単に作る方法♪温度さえ保てばあとはシンプル!便秘に困っている人に、私が必ずオススメするのは甘酒です。小豆水の作り方で簡単なのはコレ!煮出し方の工夫で痩せ効果もUP?何か飲んで痩せるものってないかな?とダイエットドリンクを飲んだことがありました。「私と同じような経験をしたことがある人いませんか??」いてくれると心強いです。食生活を変えなくても、里芋を食べると血圧の上昇を防げます。作り方そばの乾麺を生麺の食感にするゆで方!自宅でできるプロの技を紹介!そばの乾麺をお店で食べる生麺に近い食感にする、プロのゆで方を紹介します。ほんのひと手間で、そば屋さんのような美味しい蕎麦が自宅でも作れます。「塩麹の使い道って何かないかな~」と探していた時に出会った「塩麹きのこ」。今や我が家の常備菜として定番となりました。作り方かぼちゃパンケーキの作り方!あさイチで紹介された砂糖抜きレシピあさイチで紹介された砂糖を使わないかぼちゃのパンケーキの作り方を紹介します。砂糖を使わなくても美味しく作るコツもあるので合わせて紹介します。スポンサーリンクホーム作り方みいこのプロフィールこんにちは^^心地よいこと大好きアラフォー主婦の『みいこ』です。夫と愛犬とワイワイ過ごしてます。家族からは潔癖症&気まぐれと言われるものの、『気まぐれ』については認めるようになってから色々とスッキリしてきました。ダイエットは好きなことを取り入れてみると約-35kgを達成。自分を追い込むクセがありましたが、今はやりたいことをやって楽しみながら毎日を過ごしています。~ダイエットと家事と日々のこと~.ホーム検索トップサイドバーみいこのプロフィールこんにちは^^心地よいこと大好きアラフォー主婦の『みいこ』です。夫と愛犬とワイワイ過ごしてます。家族からは潔癖症&気まぐれと言われるものの、『気まぐれ』については認めるようになってから色々とスッキリしてきました。ダイエットは好きなことを取り入れてみると約-35kgを達成。自分を追い込むクセがありましたが、今はやりたいことをやって楽しみながら毎日を過ごしています。⇒⇒カテゴリーダイエット36作り方12雑学29スキンケア1夜食7間食8腸活2掃除12人気ブログランキングへにほんブログ村スポンサーリンク。