伊東先生(JR日野院)梅雨に入るとあちこち痛くなり患者さんは増えますが痛くならなくても体調不良を訴える方が増えてきます。その理由と対処法をみていきましょう。1、自律神経の乱れ自律神経には交感神経と副交感神経という二つの神経があり交感神経は人体の活動をONにするはたらき、副交感神経はOFFにする働きがありますが気圧や気温の急激な変化などでこの働きのバランスが狂うことで体調不良に陥ることがあります。梅雨の時期の湿度の多さも体調不良の原因の一つです。湿度が高いと皮膚からの発汗がうまくできなくなり水分や熱が体内にこもってしまい、浮腫みの原因となります。水太りのような状態になるので身体が重だるくなってしまうのです。私達の身体は日光を浴びるとビタミンDを作りだします。ビタミンDが不足するとうつ症状になりやすくなることから日照時間が短い梅雨時は気分が落ち込みがちになります。森林浴を行なうことで血中のストレスホルモンの値が減少することが判明しておりリラックス効果が得られ、高くなりがちな交感神経の働きを抑えることができます。森林浴に加えてウォーキングを行なうことで積極的に汗をかきうちにこもりがちな熱を排出することができます。野外活動ということにもなり体内でのビタミンDの合成を促すことにもつながり一石三鳥です。2身体を温めるものを食べる暑くなってくると冷たいものを食べたくなりますが内側から身体を冷やしてばかりいると体調不良につながります。生姜やにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉など身体を温める作用のある食材を積極的摂ることで体温をあげ発汗を促し身体のダルさを防ぎましょう。おすすめは夏野菜のカレーです。夏野菜は身体を冷やすといわれますがカリウムが豊富で老廃物を体外に排出する働きがあります。身体を温め、消化機能を促進する唐辛子や香辛料を使って煮込んだ夏野菜のカレーなら身体をあたため、体内の老廃物を体外に排出し一石二鳥です。季節のものを上手に食べる。ここまでお読みになってきた皆様。梅雨の晴れ間には高尾山に行って帰りにカレーを食べる。これが梅雨の乗り切り方の定番です。採用情報リクルートサイト募集要項インターンシップコラム。