́▽`*)トレーニング担当の三輪です。外を歩けばウォーキングやランニングをされている方とすれ違う数が増えました。スポーツをするには丁度良い季節ですね。冬季スポーツはこれからに向けて段々試合が増えてきます。フィギュアスケーターもまさしくシーズン真っ只中!!そんな丁度良い季節だからこそおろそかになりやすいのが『ウォーミングアップ』と『クールダウン』。チームによってアップやダウンを取り入れるところと取り入れないところで大きく分かれています。チームでアップの時間を設けて取り入れることは良いことですが取り入れてないところも、ある種良いことだと思っています。?本当に自分に必要なアップは本人しか分からないからです。自分にとって必要最低限これができたら練習・試合に臨める!というルーティンが決まっていればそれさえすればいいのです。「何していいか分かんない」「何が必要なのか分かんない」そう考える選手も少なくないと思います。いう時はまず自分の体を知ることから始めます。コーチや先生から指摘された弱点を振り返ってみよう。しなさい・ここを使いなさい・ここが使えていないよなんて言われたことを書き出していくと、自分の動けていない場所が見えてきます。親切なコーチであれば、「もっと股関節を使いなさい」なんて体の部位まで教えてくれます。どんな使い方をしたらいいの?とか、どの動きが正解なの?とか考え出すとキリがないのでまずは場所を探しましょう。それが出来たら次はそこを動けるようにする為に、ストレッチをするのか簡単なエクササイズをするのか、はたまたジョグをするのか...その部位に有効そうなものを実践してみよう。パーソナルトレーニングを受けている選手たちには悩み別でアップに用いる種目を提供することがあります。そのアップが絶対正しいということは無いのです。本人にとって変化を感じられるものもあればもちろん感じにくいものある。言えば、今は必要だけど1年後は必要じゃないかもしれない。実践してみないと分からないのが本当のところ。今シーズンの大きな大会が一区切りついた選手たちはまず来シーズンに向けて自分だけのルーティンを作ってみよう!色々試すことのできる期間ってシーズンを通して見てもそう長くは取れません。みんなの真似っこだけでは上手くなれません。フィギュアスケーターは特に「スキル」も必要ですが「オリジナリティ」があって【魅力的なスケーター】になれるはず。あ、バレエダンサーだって同じことが言えるはず。【何から始めていいのか分からない!】そんな子は一度パーソナルトレーニングを受けてみよう♪あおいのトレーニングは一緒に考えることから始めます。