タグが付けられた記事一覧を表示しています。-ダイエットレシピダイエットレシピダイエットレシピでは、様々なダイエットのやり方や効果、口コミ、レシピなどの情報を提供し、痩せたい方々をサポートします。40代からの太らない体づくりのポイントは、3つあります。それは、「老廃物をきちんと排出すること」「栄養のバランスを整えること」「若返りホルモンの分泌を促すこと」です。ダイエットは食事制限と考えがちですが、基本はやはり運動です。その運動の仕方で、最も効果的で、日々の生活の中に取り入れやすいのがスクワットです。膝の屈伸運動のような、単純な動きですが、正しいやり方を身につけることで、より効果的に筋力アップできます。20歳代の若い時の肥満は、食事制限と運動などのダイエットで解消できることが多いのですが、30歳を過ぎてくるとそうはいきません。老化が始まると、体は取り込んだエネルギーを使いきれなくなります。海やプールで泳ぐと、結構夢中になって気が付いたら時間が経っていた・・ということも少なくありませんよね。女性でもダイエットで体をグッと引き締めたいなら筋トレです。通常、筋トレというと、鍛えられた盛り上がりのある筋肉を想像しますが、ここで紹介する筋トレは、主にインナーマッスルや体幹を重点的に鍛える筋トレです。ダイエットは筋トレを取り入れて筋肉量を減らさないことが大事です。30歳を超えた頃から筋肉量は減り、脂肪のつきやすい体に変わり肥満を招きやすくなります。筋肉量低下による肥満はさまざまな病気を引き起こします。