2013.11.06スポンサーリンク筋肉は、老化とともに減少していきます。減少したら、その代わりに皮下脂肪がたっぷりとまとわりつきます。おなかまわりはタルのようにでっぷりと太ります。これをどうやって、すっきりと締まったウエストのくびれ、男性なら豊かな胸板にしていくのか。その最大の秘訣はトレーニングの頻度にあったのです。筋肉は筋トレの負荷を受けると、「超回復」という反応をします。受けた負荷に上回る筋肉の増加をきたすのです。その筋トレ効果は二日から三日続くことがわかっています。その期間内に、もう一度、筋トレを若干だけでも強めにすれば、そこで、さらに超回復が起こって、筋肉は増量されていくのです。維持するだけの場合は、週二回のペースで十分ですが、理論的には週一回でもよいです。若い人の場合は週一でもキープできるでしょう。スポンサーリンク筋トレグッズの通販しかし40歳を過ぎた人はすでにどんどん筋肉は減少して、皮下脂肪に置き換わっていることを考えると、週二回から三回の頻度が最適です。