日々の疲れやむくみをとるには、入浴後のマッサージが効果的です。血液やリンパの流れをよくします。肌に負担をかけず潤いを与えるマッサージオイルを使って、優しく行いましょう。今回は、マッサージオイルについてご紹介します。日々の疲れがたまりにたまった体を癒したい...。サロンに通う時間も余裕もない...。そんな時は自分でマッサージオイルを使って、セルフでマッサージを行ってみましょう!毎日続けることで肌に潤いを、体に活力を与え、疲れが取れやすくなりますよ。今回は、人気のマッサージオイルや選び方、使い方をご紹介します。肌に優しく人気のマッサージオイル自分に合うマッサージオイルの選び方マッサージオイルの効果的な使い方マッサージオイルを使うときの3つの注意点マッサージオイルの使用頻度はどのくらい?マッサージオイルは日が当たらない涼しい場所に保管して毎日の入浴後にマッサージオイルを使ってセルフケアをしよう人肌に優しく気のマッサージオイルセルフでマッサージを行う際、何もつけずに行うと、皮膚同士がこすれて肌を痛めてしまいます。肌を保護してくれる、マッサージオイルを活用しましょう。マッサージオイルにはたくさんの種類がありますが、中でもおすすめのオイルを4つ紹介します。全身に使えて、敏感肌でも使えるホホバオイルホホバの実から抽出されたオイルです。マッサージオイルのほとんどが顔や体のみ使用可能ですが、ホホバオイルは全身に使えるのでこれ1つで全身をマッサージすることが可能です。刺激が少なく、敏感肌の人でも使いやすいオイルです。保存も1年ほどでき、長持ちしますよ。2,027Amazon.co.jpで詳細を見る美肌やアンチエイジング効果も期待できるアーモンドオイルアーモンドの種から抽出されたオイルです。アーモンドに含まれているビタミンEが豊富で、美肌やアンチエイジングに効果的です。髪のダメージを補正してくれます。ナッツ類にアレルギーがある人は使用を控えなければいけません。アレルギー反応があるかどうかは、パッチテストなどで確認してください。49,001Amazon.co.jpで詳細を見る夏におすすめのグレープシードオイルブドウでワインを作った後、余った種から抽出されるオイルです。ビタミンEとポリフェノールが含まれていることからアンチエイジング効果があります。不和脂肪酸の成分もあることからコレステロールを下げる効果もあります。香りもほとんどなくべたつかずに広がりやすいので、夏にはおすすめのオイルです。50,443Amazon.co.jpで詳細を見る肌への刺激が少なく酸化しにくいマカダミアナッツオイルマカダミアナッツにはパルミトレイン酸が含まれており、肌細胞の再生を促す効果があるので老化防止にもつながります。浸透性が高く、肌に浸けるとすぐ消えることから「バニシングオイル」とも呼ばれています。保湿力が高く、アンチエイジング効果もあります。荒れ性やひび割れの補修、乾燥肌にも適しているなど、美容において優れていることから、マッサージオイル以外にもよく使用されています。あるマッサージオイルの中から、何を選べばいいのか悩みますよね。基本的には、自分が使ってみたい♪気になる!というものを楽しく選ぶのが1番です。ある程度ポイントをおさえておいた方が選びやすいですよね。マッサージオイルを選ぶ3つのポイントをご紹介します。品質を良く調べる同じ種類でも、添加物が含まれている商品もあります。成分表をよく見て比較しましょう。オイルにも抽出方法によって種類が分かれています。熱や薬品で抽出されたオイルは比較的安く売られてますが、その分品質が劣化しています。低温圧搾とは、対象を圧縮・抽出してオイルにする方法で、こちらの方が高価ですが栄養素も変わることがないので豊富のまま使うことができます。自分の肌の状態を確認する自分の肌が乾燥しているか、オイリー肌か、標準かによって合うオイルは違ってきます。合わないオイルを選んでしまうと、より悪化する恐れがあります。敏感肌の方は、特に注意が必要です。あれこれ試すのも怖い・・・という方は、オーガニック100%、または肌に優しいと勧められている物を選びましょう。好みの香りを選ぶ後は自分好みの香りを選びましょう。アロマセラピー専門店では、お試しに嗅ぐことができます。癒される香りは人それぞれなので、ぜひご自身の好きな香りを選んでみて下さい。香りが強いタイプは香料が多めに入っている可能性があるので、肌が弱い方は控えめにすることをおすすめします。マッサージオイルの効果的な使い方マッサージオイルを購入したらいよいよ実践です。体につけるだけでもいいですが、特に疲れた部分をもみほぐすとより効果的です。ここではオイルを使った各部位のマッサージ方法を紹介します。二の腕がぎゅっとつまみながらマッサージする5本指で二の腕をつかみ、肘からぎゅっとつまみながら脇に向かって進んでいきます。足は足首から上に向かってリンパを流すオイルを手に取りよく馴染ませ、足首から膝裏を通り、太ももの付け根まで流すようにマッサージします。足指の間に手指を入れてぎゅっとつかみ、かかとのツボを押すのもおすすめです。痛気持ちいいくらいに強めに押すのがポイントです。お腹は円を描きながらマッサージする手を抑えて時計回りにゆっくり円を描きながらマッサージします。指三本で小さな円を描きながら時計回りにマッサージします。首のこりは親指で押してスッキリ!背筋を伸ばして座り、両手で頭の後ろをつかみます。うなじ当たりの真ん中にくぼんでいるところに親指を当てて、頭の全体重をそこにかけます。モップ基本的に体の端から心臓に向かってマッサージをしていく感じだよ。血液やリンパの流れを促進して、むくみが取れやすくなるんだ♪入浴後に行うとより効果的!マッサージオイルを使うときの注意点オイルを使ってマッサージする際は、以下の3つの点に注意して使いましょう。用途以外に使わないオイルはボディ用、フェイス用と用途に分けて販売されています。パッケージに書かれている範囲外に使うと、香料などの刺激で肌にダメージを受けてしまうこともあります。注意事項や使用方法をよくお読みください。力強くやりすぎない疲れやむくみ、痛みを取るためと言っても強くやりすぎるとあざができてしまったり、かえって症状が悪化する場合もあります。顔の皮膚を引っ張りすぎると、たるんでフェイスラインが崩れてしまいます。強い力でこするのはシワの原因にもなります。皮膚の薄い部分は刺激を強く与えないようにしましょう。余ったオイルは拭き取る伸びやすくて体に良いマッサージオイルでも、べたべたのまま放置するのはNGです。毛穴に詰まったり刺激を与えすぎたりなど毒になるので、ほぐし終わった後はホットタオルなどで拭き取りましょう。商品によっては、拭き取りが不要なものも販売されています。マッサージオイルの使用頻度はどのくらい?マッサージオイルを使ったセルフマッサージは、どのくらいの頻度で行うのが良いのでしょう。エステや整体に通う場合、2週間に1回通うのが理想と一般的に言われています。実際に2週に一度全身整体に通っている人の話では、それでも凝り固まってきてしまうとのことです。筆者も月に一度利用していますが、仕事柄身体が固いと度々言われます(笑)しかし、これ以上増やすとなると金銭的に余裕がなくなってしまいます。そのためには、自宅でもマッサージを行うことが大切です。セルフケアは毎日することが理想ですが、余裕がなければその日はなし、または特に疲れた部分のみ、といった具合で工夫していきましょう。