2017.02.05生活習慣病が悪化すると、三大生活習慣病などの死にも関わるような病気になることもあります。日ごろの生活を見直してみて生活習慣病を防ぐための対策をしていくことです。定期検診を受診しよう生活習慣病の予防はストレスなく無理なく行いましょう無理なくできる生活習慣病の予防法を紹介します。適度な運動で体重のコントロールや基礎代謝を高めるようにします。足を使った運動(ウォーキング)が望ましいです運動する時間が無い人は普段の生活で体を動かす習慣をつけるようにします。食事は、カロリーの過剰摂取に気をつけましょう。塩分や糖分の摂取にも気をつけます。肉やご飯を食べるのではなく野菜から摂るようにすると、急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。疲れているときには、無理をせずに休養をとりましょう。疲労回復にはまず十分な睡眠が必要で、睡眠不足は自律神経のバランスを崩したり免疫力の低下を招いてしまいます。できるだけ就寝時間と起床時間を決めて規則正しい睡眠をとるようにしましょう。アルコールはカロリーも高いものです。1日の分量として、ビールなら中ジョッキ1杯、日本酒なら1合、ワインならグラス1杯程度に収めましょう。喫煙は、「百害あって一利なし」。禁煙が難しい時には、少しずつ本数を減らす努力を・・・ストレス解消を・・・ストレスを溜め込むと自律神経のバランスが崩れいろいろな病気を招きます入浴、適度な運動や趣味など自分にあった方法でストレスを解消する方法を探しましょう。飲酒などでのストレス解消は×です。定期検診を受診しよう定期健診を受けると病気の早期発見につながります。自分健康状態を知っておくこと、何を気をつけておかなければわかるのでぜひ受診してみましょう。気をつけたい病気・体の不調エクオールの作れる人と作れない人エクオールは体内で作れる人と作れない人がいます。エクオール検査キットを使えば自分がエクオールを作れるのか調べることができます。ネット通販などで買えるので手軽です。予防するために暑さ指数(WBGT)を確認しよう熱中症を予防のための情報を環境省のサイトにあります。ここで調べられる暑さ指数(WBGT)は住んでいる地域の熱中症の危険度を知ることができます。暑さ指数をチェックして熱中症を予防していきましょう気をつけたい病気・体の不調エクオールの効果はすごい|美容と健康にいいことずくめエクオールは私たちにとっていいことずくめの物質です。女性ホルモンに似たはたらきをして男性ホルモンの働きを抑制します。そのほかメタボリックシンドロームのリスクを減らす効果などもあります。睡眠スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。