≫むくみむくみ解説むくみ(浮腫)とは、血液中の水分が血管の外に出て、血管外皮下組織に水分が過剰にたまった状態を言います。大きく、全身性のむくみと局所性のむくみに分けます。局所性浮腫には静脈性やリンパ性などがあります。むくみをおこす最も主な病気は、心臓病と腎臓病です。おこるむくみを腎性浮腫といいます。女性は男性と比べると筋肉が少ないために静脈を流れる血液を心臓の方まで送り戻すポンプの作用が少ないのでむくみやすいのです。症状がおもくなると、体がだるい・吐き気・お腹が張るなどの症状が現れます。口が渇き、排尿が遠くなります。人によっては、痛みを伴わない水下痢の症状があります。筋肉を使う腰を温める足を高くして寝る自律神経のバランス回復リンパ筋に向かうマッサージ顔のむくみには冷水を使ったマッサージ立っちぱなしの足のむくみにはヨーガを応用した体操など半身浴でむくみをとる利尿作用を高める民間薬としては、バナバ、たんちく葉、緑茶、クマザサ、キササゲの果実、チガヤの根、トウモロコシのめしべ、アケビの蔓、スイカの果肉、アズキ(小豆)、マンネンタケ(霊芝)、ウツボグサ(夏枯草)、サルトリイバラの塊根などが用いられる。筋力アップ下におりた血液を心臓に返すことが出来ます。かかとの上げ下げ運動やウォーキングが効果的です。マッサージ足先から太ももの付け根に向けて、全体に揉みあげると効果的です。血液の流れをよくしておきます。保温して血行をよくすることが効果的です。塩分の強いものを食べるときは水分を控える。