0糖質20.4g/塩分1.5g/カロリー189kcal/1人前167g「サラダ」といっても高糖質どんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?イモ類や豆、コーン、パスタ類などは多くの糖質を含んでいます。かぼちゃやはるさめもそうです。これらの食材を含まない低糖質なサラダを選びましょう。やって食べる?食事の最初に食べないこと。このほかに野菜系の惣菜をあと1〜2品組み合わせてそちらから食べましょう。使うドレッシングの糖質には要注意。「ノンオイル」「カロリーオフ」の中には油分をカットして糖類を多く使っているものがあります。成分表示をよくチェックしましょう。外食の場合には、ドレッシングは別添でもらい、使う量を調節しながら食べましょう。タンパク質が不足しています。肉や魚の主菜を追加してサラダより先に食べましょう。一緒に食べよう!これがベスト!肉、魚などのタンパク類お店ならこれをリクエスト!肉、魚などのタンパク類タイ風はるさめサラダサラダも中身はさまざま。