日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。ところが要介護などにならない「健康寿命」となると、男性71歳、女性74歳と約10年も短くなってしまいます。その原因の多くが「生活習慣病」です。「生活習慣病を確実に予防する方法」、またメタボ防止のための「正しいダイエット方法」について提案していきます。あなたの健康と活動的なライフスタイルへの参考となれば幸いです。重要な栄養素といったらカルシウム!2019年12月31日だいぶ前の話になりますが、「結石になるのはカルシウム不足から」とお伝えしていたところ、ユーザーの方から「医者に、カルシウムを摂りすぎると結石になる」と、まったく逆のことを言われたというのです。そこで、「そのお医者さんは、カルシウムのメカニズムのことをあまり知らないのではないでしょうか?」とご返事しておきました。すると後日、そのユーザーの方から「教わったことを医者に話したら調べてくれて、私が間違っていたと謝った」そうです。このように専門家でも、いまだにカルシウムのメカニズムである「カルシウム・パラドックス(カルシウムの逆説)」のことを分かっていない人がいます。「カルシウム」が他の栄養素に比べても特別な物質であり、最も重要な栄養素なのか?健康な体は誰もが願うことです。その「体」という“文字”、古くは「體」と書きました。健康な体づくりには、まず豊かな骨づくりにあるという意味。それには“カルシウム”を豊富に補給しなければならないのです。カルシウムは人体に最も多く含まれるミネラルで、「生命の源(みなもと)」ともいわれる最も大切な栄養素です。骨をつくるのみならず、体の多くの働きに関与しています。体内のカルシウム量は、骨や歯に99%、細胞や血液に1%存在します。このわずか1%のカルシウムが非常に重要なのです。体のあらゆる作用に関係しています。このためカルシウムが不足になると生命に危険を及ぼすようになるのです。このため体の機能として、体内のカルシウム量を不足させない作用があります。それが「カシウム・パラドックス」です。カルシウムは体の中でつくることはできない栄養素です。食べ物から摂取するしかありません。かりに体内での不足が許されないカルシウムが、食事で不足するようになるとどうなるか?何と!骨のカルシウムが血液中に溶かし出されてカルシウム濃度を一定に保とうとするのです。口から摂るカルシウムが不足すると、骨から溶かしだされたカルシウムが血液中に溢れ出てしまいます。これがカルシウムの逆説、「カルシウム・パラドックス」というものです。この状態が続くと“骨のカルシウム”が減少して、スカスカの“骨粗しょう症”になってしまうのです。先ほども言いましたよう、カルシウム不足が体に与える悪影響は“骨”だけではありません。健康に対して極めて大きな影響を与えることになるのです。カルシウ不足をけっして侮ってはいけないということです。当社のサプリメントは「ベースサプリメント」が基本です。サプリメントの本来の役割は、健康を維持し、さらに健康を増進させることです。健康であるからこそ、がんや心臓病、脳卒中などの「生活習慣病」に罹ることはないからです。ちなみに「ベースサプリメント」では、体に必要なたんぱく質(アミノ酸)、ビタミン、ミネラル、食物繊維、EPA・DHAなどを補うことになります。トクホは、血糖値が上がらないとか、血圧を下げるとか、体の部分や状態を良くさせるものになっています。その効果は、当然「薬」に勝るものではありません。医薬品ほどのエビデンス(科学的な証明)もほとんどありません。機能性表示食品えんきんは「手元のピント調節能力に」という標榜で販売されています。老眼の本当の原因は“体の老化”なのです。実は、この『えんきん』は、その根拠がお粗末すぎると、消費者庁に届出撤回が要求されているほどなのです。本当に、それだけの効果があるのか?つまり体全体が老化し衰えていくことで、目もその一部として老眼になっていくのです。体を衰えさせない、いわゆる「アンチエイジング」というものがとても重要になってきます。このアンチエイジングに対しては、それこそベースサプリメントが有効になるのです。私事ですが、71歳のいまでも“老眼鏡”をまったく使う必用がありません。機能性表示食品えんきんのご厄介になることもないでしょうね。ところで当社そらも、3年前の2016年に機能性表示食品の申請を出して「受理」されました。その名称は『飲んでサポートひざ軟骨サプリ』です。非変性�U型コラーゲンを主成分として、膝などの関節の軟骨が減るのを防止する。そのことで関節痛の予防になるというものです。他社でも、こうした製品はすでに機能性表示食品として販売されているようです。この販売に対しては躊躇し、現在まで日の目を見ていません。躊躇しているか?先ほども言いましたように、機能性表示食品はサプリメントとは呼べないからです。サプリメントの目的は「健康を維持し、さらに健康を増進させること」です。それによって、とくに「生活習慣病にならないようにすること」、と考えているからです。『飲んでサポートひざ軟骨サプリ』は“お蔵入り”になるかもしれませんね。実は多くの化粧品こそ肌にとっては大敵なのです。悪くなった肌を隠す為にファンデーションに頼る。悪循環です!高い化粧品にお金をかけてきた人ほど肌はボロボロ...。それは、肌の再生能力を無視しているから。そもそもスキンケア化粧品に美肌効果は、ズバリ「ない!」です。化粧品の作用が及ぶ範囲は、薬事法という厳しい法律で定められています。それは、皮膚の表面である「角質」まで。クリームを使用しても、肌の奥に浸透して細胞を良くしたり、皮膚の細胞に水分や油分などを送り込んだりすることはできないのです。よれば、トラブルの発生件数において「化粧品」はトップなのです。内訳をみると約9割がシミ・かさつき・湿疹などの皮膚障害。美肌を守るはずの化粧水や洗顔料のトラブルが最も多いというのも皮肉なこと。主な原因として考えられるのは、化粧品本来の機能とは無関係な、形状を整えたり見た目を良くするためなどに配合される添加剤などが問題。肌の健康維持のためのの基本中の基本は『洗顔と保湿』です。このことを大事にしないで肌を守ることもできないし、美肌もつくれません。私は男ですが、洗顔をしっかり(石けんで・・・)、その後は保湿!それだけで、他は(男性用化粧品も)一切使っていません。「素肌美人」が一番なのに!昨日も(アンチエイジングのために)ジムに行ってきました。私ぐらいの年齢になると、かなり基礎代謝量が低下してきます。それでも肥満せずに若い体を維持していくためにはどうするか?まず「どのような食事にするか」が決め手になります。ポイントは「低カロリー」で「栄養バランスの良い(栄養豊富)」なこと。した満足感の得られる食事内容でないと続きません。“粗食”みたいな単なる“食事制限”は絶対にダメです。因みに粗食にすれば体重は減るかもしれませんが、筋肉や骨も減らしてしまいます。炭水化物(=糖質)が多くなるので、体脂肪は増える傾向にあります。これがいわゆる“隠れ肥満”というものです。私が20年以上続けてきた食事は、朝食と昼食は「カロリーは少なく、栄養補給は十分にバランス良く」をしたもの。このためサプリタイム(総合栄養補助食品)を上手く利用します。夕食は、おかずを豊富にして、十分に満足できるような食事にします。“夕食を少なく”なんて絶対にしない!よくダイエットで「夕食を少なくしろ」なんて言いますが、絶対にウソです。人間の体は、夕食を制限することには適していません。朝食は、ただ“お腹をいっぱい”にするような食事はダメです。克つ新常識』では、次のように述べています。「食事をすると、消化するために血液が胃に向かいますが、食事の直後に活動をすると、血液は胃ではなく、筋肉の方に向かってしまいます。すると、胃の血液が不足して、胃液で胃を荒らす結果となってしまうのです。日本人に胃ガンが多いのは、食事そこそこに、すぐに働き出すから。食事の後はゆっくり休まなければなりません。わたしたちが普通食べている「朝食」は、栄養バランスが必ずしも良いとはいえません。ミネラル(カルシウム、鉄など)とビタミンB群が不足がちです。今、日本の中高年層にとくに問題となってるのが、フレイル(虚弱体質)やサルコペニア(筋肉減少症)など。これも「栄養バランス」の悪化が大きな原因になっているのです。栄養バランスが悪いということは栄養失調にもつながるため、これを最近では「新型栄養失調」と呼んでいます。栄養バランスが“定量的”に計られるため、新型栄養失調を防止することに確実につながるのです。毎朝、運動と総合栄養補助食品の『サプリタイム』は欠かしません。お陰で、血圧は上120〜130代を維持。「まさか自分が・・・!」がんに罹ったほとんどのひとが、そう思われるのではないでしょうか。現実には、がんは2人に1人が罹っていて国民病ともいえます。20年以上前になりますが、中国の吉林省に行ったとき、そこの癌センターの所長や医学部の教授の人達が夕食会を開いてくれました。先生方の集まりだから、やはり医学的な話題に及びますよね。わたしも僭越ながら、がん癌センター所長さんに質問をしてみました(通訳付きで)。「先生、お聞きしますが、がんの原因とは何ですか?」この先生は少し考えて「わからない」と答えました。「原因がわからないのに手術をするんですか?」。先生は大変に困った顔をしました。「がんは治せますか?」わたしは中国のお医者さんのほうが、(日本のお医者さんより)よほど正直と思いました。「ノン(治せない)」と言ったのです。初期のがんでも早期発見とはいえない!かなり初期とされる1�p大のがんでも、その中には10億個のがん細胞が存在しています。1つのがん細胞が分裂を始めてから、その大きさになるまでには10年近くかかっています。医学的には、かなり初期のがん。医師からは「早期発見で良かったですね」と言われると思います。がん細胞の成長の過程からすれば違います!1�p大のがんであっても、その後は倍々ゲームで成長し、4�p〜8�pという末期的状態になるまでに、残り数年しかありません。したから安心にはならないのです。がんに罹ったら、手術すればいいで済むか?「胃でも肺でも子宮でも、絶対的な手おくれ以外は手術すべきだと思う。宝くじは当たらないからといって買わなければ、絶対に当たらない。ガン知識普及協会の副会長でもあるがん専門医なんですよね。(「知っておきたいガンの知識」海南書房より)つまり、万が一でも可能性があれば、手術をしたほうがいいという考えです。医学と宝くじをいっしょにしてもらっては困る。現実には過酷な治療をさんざんやったあげく、助からなかったというのは(がんの治療に関しては)今でも珍しいことではない。わたくしごとですが、わたしは宝くじを買うことはありません。非現実的な夢は追わないことにしているので・・・。「わたしは、がんになりません!」と言いきっています。誰だってがんになる可能性があるのに、それこそ非現実的じゃないか」と言われそうですね。「自分はがんにならない」と強がりで言う人はいますが、わたしは根拠無く言っているつもりはありません。がんは生活習慣や生活環境の影響がきわめて大きく、遺伝的には10%以下というのが、世界の専門家達の常識です。がんの予防を怠らないうえで「わたしは、がんになりません!」と言っているのです。手術するより、予防するほうが絶対に確実!実は、私の父親は60歳のときに大腸がんを患いました。数時間に及ぶ手術のうえ、人工肛門になりました。6年後に膵臓(すいぞう)がんが見つかり6ヶ月後に亡くなりました。幸いにも父親の寿命を超えることができました。毎年の健康診断(がん診断を含む)でも、ほとんど問題はないようです。かえりみるに私の父親は毎晩のように酒を飲み、朝帰りは普通のこと。煙草も1日20本以上は吸っていました。ありながら「俺ほど健康な人間はいない」と、豪語していた。