食べる量を無理なく減らす方法【60kgダイエット体験】2019-01-23食べる量を無理なく減らす方法【60kgダイエット体験】ダイエット開いていただき、ありがとうごいます。食べたいものは食べたい!私は17歳後半から19歳にかけて、約120kgから60kgまで減量しました。現在41歳で73kgですが、80kgを超えるリバウンドはしていません。今回は「食べる量を無理なく減らす方法」を、過去の体験をもとに考えます。食べたいものはやめられる?食べ方のルールを決めてみる食べ方のルールを決める効果まとめ食べたいものはやめられる?食べたいものは食べたい!やめられない!このように考えている方は多いと思います。当時の私も同じ気持でした。実は、40歳を過ぎた今もそうです。ワインをやめろと言われても無理です(-.-)結局、食べたいものはやめられないのだと思います(^_^;)無理にやめてもストレスをためるだけです。食べたいものを我慢する。私はそんな人生は嫌です!!食べ方のルールを決めてみるただ、食べ方は変えられるかな?と120kgの私は思っていました。そこで、以下のようなルールを決めました。120kgの私が考えた食べ方ルール毎食「お肉」か「お魚」どちらかを食べる。1食で両方は食べない。「食べない」ではなく「食べる」ルールを決めました。上記を決めてから、計画的に1日の食事を考えるようになりました。朝ごはんは焼き鮭、夕ご飯に唐揚げ、等です。毎食何かしらの「お肉」か「お魚」を食べなければならないからです。食べるルール、は私にとってストレスなく続けられるものでした。人によっては、食べ物の種類ではなく量を変えたくない人もいるかもしれません。その時は、カロリーや糖質といった、太る原因となる要素が少ない食材に変えて沢山食べればよいと思います。実際、私が30代後半から少し太り始めたときに、糖質の少ない食事に切り替えたら減量できました。まとめ私は「食べる」ルール作りで食べる量を減らせました。自分がストレスを感じないやり方が一番だと思います!そうしないと人生楽しくないですからね(^^)/お読みいただき、ありがとうございました。