>肌荒れ!ニキビ!に効果的な食べ物とは?美肌になれる!2016/05/17肌荒れや、ニキビってお肌の悩み最大の悩みですよね。これから夏に向けて活動時期。食習慣や、生活習慣を見直す必要があります。夜遅い時間まで帰ることができなかったり、なんてこともありますよね。睡眠は確保するようにしましょう。寝る必要があるんです。睡眠時間が短いと、ニキビ・肌荒れがひどくなる傾向があります。休日寝だめしちゃえ♪なんて考えてるあなた!だめですよ!寝だめは体内のリズムを壊します。̄□||||!!なっね、怖いでしょ。体内リズム大事です!なので寝だめは、やめましょう。いえ、たまにはゆっくり寝たいですよね。大事な要素があります。日本人はニキビにそこまで悩まされていなかったんです。Σ(・口・)えっ?!びっくりでしょ。欧米人に多かったんですよ。日本人の肌の悩みを代表するものぐらいになってきた。それはどうしてか?もう、お解りですよね。