最後によさこい祭りが終わり、ぼくのダイエットチャレンジも終わりを迎えました。なったのか発表しまーす。筋トレで肉体改造できるんじゃない?という思いつきで始めたこのダイエット。体脂肪率10%からどこまで落とせるかという、無駄に必要のないダイエット。最初に、当初の目標を確認しておきます。太るというダイエットに挑戦したわけです。まー、目標は高くなくちゃね。やん!はい、すみません。確かに10代のときより、バリバリ体力ありますよ。気づいたこと確かに無謀でした。消費カロリー3500キロカロリー以上。それに反して、摂取カロリー2500ほど...いや、そりゃ太らんわ!!と気づいたのは8月になってから...まー、夏とともに痩せる痩せる、それにつられて体脂肪も落ちる落ちる。(5%はいきませんでしたが)しかも、その運動量に加え、食事もコントロールしていました。体も十分に動かした上で、食事も制限してみました。アルコールまーこれは、目標をもってやればさほどしんどくもなかったです。鳥むね肉とニラや野菜を茹でてポン酢でいただく。鶏胸肉250g野菜200gデザートバナナ3本ヨーグルト400g以上!まーあと、たまに間食していたのと、飲み会や外食ではそこまで制限はしてませんでした。後半になるにつれて腹がへるへる。暑くなったのと、筋肉率もあがり、基礎代謝があがったせいでしょうか。足りないのです、なのでそこは体の要望どおりに食べる量を増やしました。いっても主にバナナをね。ダイエットを終えて思ったことしかし、ダイエットを終えて思ったこと。食事制限はリバウンドする!いつも食べていたものが食べれない、その反動が終えてからきます。食事制限するなら、徹底的に、ダイエット目標達成してからも維持をしたいのであればルールを決めないといけないですね。急激ではなく、数年かけて生活を改善していくような、ロングスパンが結果的にいいと思います。ないと本当の意味でも肉体改造にならないでしょう。自分の体をつくること、一日にして成らず。!ぼくも10年筋トレ続けてますしね。今は、食事のリミッター解放中です。なんかダイエット前より食べてる気が笑あと筋トレの注意あともうひとつ筋トレをバランスよくしないと猫背になる。猫背なんですが、筋トレのバランスが悪いと体に現れます。猫背がひどくなったような感じがしました。よさこい前、綺麗な姿勢は大事なのにです。そこからは背筋の量を増やし(腹筋と胸は減らさず)ました。なんとかよさこい本番には大猫背も、もとの小猫背におさまったと思います。筋トレもほどほどバランス意識でね。最後にやっぱり、体脂肪率10%以下は健康出ない気がしました。なんとなくですが、程よい柔らかさがよくないですか?自然にキープできるくらいがいいのでしょう。ぼくの場合は、12%くらいが1番健康的な気がしますね。結局リバウンドの可能性大です。◯◯ザップなんかリバウンド率高いんじゃないですか?知らんけど(無責任)なのでぼくは密かに密かに、ロングスパンバストアップチャレンジをしようと思います。報告は多分しません、密かなので。自己肯定感は高めるには、まず勘違いすること。目標を達成できない人は、自分の得意な期間を意識するべし。社員1号で入社した一次産業ベンチャー、年商0円から数億円までを経験。好きなことをするために退職。◆ブログでは主に、ライフワークのモノづくり、アラサーの生き方、20歳からしている資産運用について書いていきます。◆noteでは前職で培った農業について発信していきます。社員1号で入社した一次産業ベンチャー、年商0円から数億円までを経験。好きなことをするために退職。◆ブログでは主に、ライフワークのモノづくり、アラサーの生き方、20歳からしている資産運用について書いていきます。◆noteでは前職で培った農業について発信していきます。