そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「風呂が異常に面倒になる」うつ病「風呂が面倒・・」これは私自身の患者体験、また今までのカウンセリング臨床例でよくお聞きするケースです。うつ病が重度になると食事も、顔を洗うのも面倒になる。食べず、飲まず、トイレもほとんど行かずまさに一日中布団の中。うつ病の読者の方々はこれを読んでいて、「あるある!」とうなずいている人が、多いのではないでしょうか?さて、今回はうつ病で風呂に入るのが異常に億劫な時の心理学・仏教哲学のお話をしてまいります。後を慮(おもんばか)らず」という言葉があります。「気分が良い時に入ろう」・・・・などなど・・・の観念に縛られて結局、お風呂に入るのを止めてしまいます。「前を謀り、後を慮ってばかり」います。お風呂だけでなく、全ての物事がちっとも前に進みません。脳が病気になり結果うつ病になったとも考えられます。「こういった心理パターンをする人に鬱病・神経症(不安障害)が多い」さて、この心理(脳)パターンを修正するために思考を未来や過去ではなく「今・現在・この瞬間」に集中させるお稽古をします。逆に「チャンス」です。効果的な心理訓練(マインドフルネス・森田療法)が出来ますので。億劫になった時その時チェックしてみてください。思考が過去や未来にさまよっています。今・現在・この瞬間に戻します。厳密に今・現在・この瞬間の「事実」に向ける。服を脱ぐときの肌触りお風呂の扉を開ける手触りお風呂場の香りお湯の肌触り身体や頭を洗っている時の感覚・・・・などなど厳密に今・この瞬間の「事実」に意識を向けます。思考が過去や未来をさまよい始めたら素早く気付き「エイッと」現在・この瞬間の事実に。*(分からない時、難しい時は当カウンセリングにいらしてください。気がついたらいかがでしょうか?お風呂に入れていて全てが完了しています。あれだけ億劫だったお風呂に入れました。「今・現在・この瞬間」の事実のみに意識を向け「今・現在・この瞬間」の作業を淡々とこなす。「今・現在・この瞬間」を淡々と生きる。心の病にならない生き方です。「至人は前を謀らず、後を慮らず」・・・~達磨さんのことば~普段の生活で、「専門家についてもらい」こういった事に気をつけて生きていますと↓そのうち脳の神経ネットワーク(良い思考・行動パターン)が徐々に出来上がっていきます。*神経ネットワーク:ニューロンのシナプス結合これがその人が本当に変わった(回復した)という事です。うつ病・神経症(不安障害)というものは薬だけでは根治にならない。脳の神経ネットワークを心理カウンセリング・心理療法でコツコツ作っていかないと根治には至りません。抗うつ薬や抗不安薬を大量にズルズルと惰性で飲み続けても根治には至りません。これは抗うつ薬を何年も飲み続けた元患者の視点ですが、リアル患者の皆さんもこの「事実」は身をもってよくご存じではないでしょうか?ブログランキング参加しております。応援クリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓2クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。心理カウンセリング(コーチング)、心理療法お問い合わせ・お申し込みは、コチラからどうぞ。