歩いたりもしています。山の道具を買い漁ることもあります。東海自然歩道を西に向かっていってます。自分がどこへ行くのか楽しみです。連休でしたよね日曜日は試走。都民の森から入ってつるつる温泉までの予定でした。同行者が足を捻って大ダワからエスケープ。つもりが、林道が崩落で通行止め。鋸山から奥多摩へ下りることにしました。これがけっこうな道でエスケープルートとはいえない感じ。足が痛いのにこの道は酷でした。時間はかかりけど御岳までいって下りるのが正解だったかも反省。試走の感想は元気なときの御前山は楽だなと。大沢山、三頭山で疲れた心を第2関門までにうまく切り替えて望めば体的には厳しくないのでうまくこなせるはず。月曜日は仕事このせいでこの連休のレースのどれにもエントリーできませんでした。火曜水曜は八ヶ岳の予定が足を捻った人の大事をとってとりやめ。Depotにお邪魔してたい焼き食べたり。GOLITEのザックを背負ってちょっと買いたくなったりしました。結局、消耗品と小物を買って、欲望に勝って店をでることに成功。その後は三鷹ジムへ行ってボルダリング。誰もいなくて店長さんはホールドの付け替え中。休みなのかと思ったらただお客がいないだけの様子。この季節は連休だと外岩いきますわね。貸切状態でゆっくり遊んできました。4級の課題にまったく手がでなくて大きな壁を感じるのでした。水曜はグダグダとお休み。連休ボケで失敗を連発する今日です。足首がゆるいのだそうです。去年の金峰山からの下りで左足首を2回捻ってから足が横方向に曲がるときに違和感を感じるようになってましてチームリガード練習会後のつるつる温泉でトレーナーの広瀬さんに相談したところじん帯が伸びたままになってしまっていて足首がゆるいのだそうで。下山後、すぐにアイシングやテーピングなどで手当てすればいいものを普通に歩けていたので放置したのがダメだったのでした。走るときはテーピングか、リガード33hpを履くかして足首を保護するとよいのだそうですけどもテーピングは気になって全体的におかしくなりそうなのでタイツなのかなと思ってます。貸していただけるそうなので大人しく履いてみることにしますか。そうそう、不正地を走った後は足首のアイシングも忘れずにしないと。土曜から一転さわやかな天気で走りやすい日でした。前回の二の舞にならないように少し自重してスタート。本番だったら走って上る広徳寺からの坂も歩きました。上りはあまりペースを落とさないギリギリの歩きで下りはジョグペースを意識して進みました。今熊山のトイレ前を41分で通過。体が重い感じでしたが、体調は悪くありません。渋滞がないって素晴らしいなと感じながら入山峠には1時間5分で到着。そこから巻くんだかそのまま行くのだかうろ覚えでたぶんちょっと間違えつつ市道分岐へ。2時間ぐらいだったかと。人が立っていたので挨拶してそのまま通りすぎてしまい呼び止められて恥ずかしい感じでした。このへんは5キロ1時間ぐらいのペースで進んでいた気がします。タイムはイマイチ覚えていません。相変わらず上りでモタモタしていましたが全体的にはよいペースで醍醐丸へ。醍醐丸へ着くとなんだか終わった気分になってしまうのは私だけでしょうか?(普通は生藤山じゃないかって?)生藤山を越えたところで気を抜かないように熊倉山まで集中して走りましたがそこから全部下りなわけもなく、ちょっとダレ気味で浅間峠へ。タイムは3時間50分。上川乗までゆっくり下りてバス待ち30分。瀬音の湯で汗を流して帰りました。背負ったものはスポーツドリンクとお茶で3リットル。温泉での着替えとサンダル、おにぎり2つ、ジェルフラスコ1つ。ウェアは上はテキトウで下はリガードタイツと靴下。リガードのタイツがずり下がってきてしまって終始もぞもぞでした。あと、タイツと靴下のスキマに皮が挟まって擦れてしましました。最近の定番コースは吾妻橋と白鬚橋の周回です。1周5kmとジョギングコース紹介の本に書いてありました。キョリ測で測ると家から吾妻橋まで行って1周して帰ると10kmになっていたので距離の把握が楽で気に入っています。周回を増やすと5kmずつ増えるのも良い感じです。昨日は15kmを走りました。2周目の最後で吾妻橋を浅草側に渡りきる直前なんだか見たことがあるようなカップルが歩いてくるじゃないですか。向こうもこっちをガン見。タイムを計っていたこともあってそのまま通り過ぎて振り向くと背中にはクレイジーカラーのvaportrailが!急いで追いかけて声をかけました。吾妻橋に住むことン十年のTunelessMelodyさんと相方のaiaiさんでした。引越ししたときの日記のコメントで見つかっちゃうかもなんてことを書いていたんですけども、本当に遭遇することになるとは・・・こんなに嬉しいことはありません。三ノ輪の駅から吾妻橋(浅草駅)まで2.5kmですから歩いても20分程度のご近所さん(?)なので今度一緒に食事でもしまようとかそんな約束をしてみました。気分がよくて、帰りはスピードが上がって帰宅するころにはヘトヘトになっていたりしたのでした。今回は武蔵五日市の駅から日の出山のコースでした。ハセツネの最後の部分を逆走する感じです。足をみれば全員真っ黒。リガード製品着用済みです。駅前でストレッチを軽くやって中学校まで歩いて移動しました。そこから軽くジョギングをしながら登山道へ。トレイルランをする人もいたので無理せずゆっくり上る感じで。途中広いところでは宮地隊長の熱血指導が入ります。走れるところだけ楽しく走ることを基本に休憩を挿みながらゆっくり日の出山まで。(がんばっているメンバー(中央))アクシデントがあって全員たどり着けなかったのは残念なところですが山頂ではみなさんいい顔をされてました。山頂についたときの気持ちよさ、走っているときの爽快感に加えてたいへんなことキツイこと全部含めてトレイルランを好きになってもらえるといいなと思うのでした。(で、なぜ山頂で写真を撮っていないのか・・・?)大休止の後、有志で御岳山までを往復することになり私もコーラ飲みたさについていきました。ほとんど平行移動だったので気持ちよく走れました。走ったあとのコーラは格別ですね。温泉まで下りたところで全員集合しみんなでストレッチをして解散となりました。その後は、各人それぞれの選択で温泉へ。お湯に浸かったらフルーティーでおいしゅうございました。今回は走っていてとても調子がよくて今日レースだったらなぁ〜なんて思ったりしたわけですけどももしかして、これはリガード効果だったりするかもしれません。今回ぐらいの距離(約20km)だとまとわり着くうっとうしさも感じないですみました。最後まで着ていることを気にすることなく効果がでることに期待したいところです。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。