絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。2017/01/27ピーマンと言えば好き嫌いの分かれる食材ですが、その美容効果はかなり高く、食べるだけで美人になれるとまで言われています。ピーマンのビタミンCの多さはレモンと同レベルビタミンCと言えばレモン!というくらいレモンはビタミンが豊富です。ピーマンに含まれるビタミンCの量はレモンと同等かそれ以上です。だいたいピーマン1個あたり約80ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは野菜の中ではトップクラスのビタミンCの多さです。レモンと比べれば、ピーマンの方が日常的に食べやすいです。レモンはビタミンCが豊富とはいえ、レモンを1個まるごと食べるのは難しいです。その点ピーマンなら1個まるごと食べるのも調理してしまえば簡単です。は素晴らしいものがあります。ピーマンのビタミンCは熱に強いさらにピーマンのビタミンCは熱に強いのが特徴です。普通はビタミンCと言えば熱に弱く、野菜や果物でもなるべく生で食することが鉄則ですがピーマンは熱して調理してもビタミンCが残っています。そのカギになるのがビタミンPです。ビタミンPは熱や酸化からビタミンCを守ってくれる働きがあるので、ピーマンに熱を通してもビタミンCはビタミンPに守られきちんと摂取できる、という訳です。ピーマンにはビタミンAも含まれています。ビタミンAは油との相性が良く、油で調理することでビタミンの吸収率が上がる、という特徴があります。このふたつのビタミン、ビタミンAとビタミンPの成分のお陰で、ピーマンに含まれるビタミンCは加熱調理をしてもきちんと身体に吸収されます。ピーマンの抗酸化力がすごいさらにすごいのがピーマンの抗酸化作用です。ピーマンにはβカロテンやαカロテンやビタミンEが豊富に含まれています。βカロテンやαカロテン、さらにビタミンEは抗酸化作用が高い栄養素で、活性酸素から身体を守ってくれます。ビタミンEはビタミンAとビタミンCと一緒に摂取することでその効果がアップするので、ピーマンはまさに抗酸化作用を得るにはうってつけです。ビタミンACEと言われるこの3つのビタミンがひとつの食材で摂れてしまう効率性もピーマンの魅力のひとつです。ピーマンの緑色の元になっている葉緑素クロロフィルという成分は、コレステロールを下げたり抗癌作用もあるとされています。pepperと言われている品種です。ペッパーと名につくことから分かる通り唐辛子の仲間で、唐辛子の中でカプサイシンを含まない甘唐辛子を品種改良して作られました。カプサイシンと言えば脂肪燃焼効果が期待できる成分ですが、ピーマンにカプサイシンは含まれていません。そのかわり、カプサイシンの仲間であるカプシエイトという成分が含まれています。カプシエイトはカプサイシンと同じような生理作用を持っていると言われ、体脂肪燃焼効果や体温上昇効果がある成分です。カプシエイトはカプサイシンほど劇的な成分ではないですが、その分血圧変動などの影響も少ないことが特徴で、カプサイシンより安全性が高いと言われています。最近では色々なダイエット食品や脂肪燃焼系の食品にも含まれています。カプシエイトの効果で冷え性改善にも効果的ピーマンに含まれるカプサイシンと似た成分のカプシエイトは体温上昇効果がある成分です。脂肪燃焼効果もあり代謝も良くなるため、食べるだけで冷え性の改善に効果が期待できます。ちなみに体温が1°C下がると免疫力が37%低下し、基礎代謝は12%低下すると言われています。体内酵素の働きは50%低下してしまいます。体温を上昇させ冷え性を予防するとともに、基礎代謝をアップさせ免疫力までつけてくれるピーマンはまさに美しく健康的に痩せるための食材と言えます。加熱してもビタミンが壊れにくいという特徴を活かして炒め物にするのがピーマンの一般的な食べ方です。中華料理でも良く使われますし、カロリーを気にするなら肉の代わりにコンニャクを使って、ピーマンとコンニャクの炒め物にすればカロリーも大幅にカットして食べごたえのあるおかずになります。作り方も簡単でピーマンとコンニャクを炒めてお好みの調味料で味付けするだけです。今話題の「無限ピーマン」等もピーマンを美味しく食べる良いレシピです。野菜ジュースや果物ジュースに加えるなら赤ピーマンもちろん熱を加えず生で食べても身体に良いピーマンなので、たとえば野菜ジュースや果物ジュース、スムージーに加えても良いです。その場合、緑のピーマンだと味にクセがあるので赤ピーマンを使えば苦味も少なく、甘みもあってオススメです。ちなみに赤ピーマンは緑のピーマンが完熟したものです。そのため緑のピーマンに含まれる成分はだいたい含まれています。完熟している分、緑のピーマンよりも栄養素は豊富です。苦味が少なく甘みがあるので食べやすいのが特徴です。緑のピーマンが苦手な方でも赤ピーマンなら食べられる、という人も多いのでオススメです。ダイエット中でも食べて良い11種の食材まとめダイエットをする上で、なるべく糖質を低く抑えていくのは効果的な手法です。...アーモンドダイエットは1日何粒で効果的に痩せるのかアーモンドと言えばカロリーが高い、脂肪分が多いというイメージが強いです。...サラダチキンは本当に痩せる?手作りする簡単な方法は?サラダチキンはセブンイレブンが発売した鶏モモ肉を使った蒸し鶏のようなものです。...ダイエット中でも油、脂質は必要!ただし痩せたいならオメガ3とオメガ9系の油を!油ものは太る。...ダイエットしても痩せない原因はビタミンB不足かも。食事を減らすダイエットだけでは、本当の意味でダイエットは成功しません。これがダイエット成功の鉄則です。...40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。...食事制限は痩せない?いえ、正しい食事制限をすれば必ず痩せます!食事制限はダイエットの王道です。POSTダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かもダイエットが原因で便秘になる?それは失敗するダイエットだから。日本人に多いと言われるピーマン尻。...40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。...秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット秋は食欲の秋とよく言われます。...手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。言われる事ですが、人にはそれぞれ持って生まれた体型があります。...最近の投稿ダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かも日本人に多い「ピーマン尻」の原因と、改善する筋トレをご紹介40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。(22)レモンを超える美容効果を持つピーマンはダイエットにも効果アリ!絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。