今旬の話題やお役立ち情報をネットからお届けします。出展元:背中で手を組める?話題の開脚ストレッチができずに、あきらめた。毎日ストレッチをしているけど効果は微妙で、このまま続けていていいのかわからない――。3週間で柔らかくなる秘訣をお教えします。【関連画像】床に座り、このように開脚してみましょう。痛みなく開脚できるのはどのくいらですか?読者に「体のどの部位を柔らかくしたいか」とアンケートで聞いたところ、答えの1位は「肩」。2位は「背中」だった。「現代女性は運動不足だったり、パソコンやスマホなどを長時間使ったりするため、肩や背中が凝り固まっている。姿勢も悪く、腕や手の指まで縮こまった状態のままで生活している」というのは、KIZUカイロプラクティック院長の木津直昭さん。肩や背中まわりに凝りがある人は、上の2つの柔軟性チェックがクリアできないはずだ。肩甲骨まわりの柔軟性を高めることから始めよう。肩甲骨まわりがほぐれると、凝りが解消され、正しい姿勢がとれるようになり、見た目がスッキリ。「呼吸が深くなるので、心が落ち着く効果も期待できる」(木津さん)。■ウェブアンケートの結果では年齢とともに体が硬くなったと思う............70.2%年齢とともに体が硬くなったと思わない......29.8%※2017年2月1日~2月12日の間、『日経ヘルス』『日経ウーマンオンライン』の読者を対象に、ウェブでアンケートを実施。!肩甲骨まわりの筋肉全般の柔軟性をみるチェック。無理という人は、まずは柔軟性が左右均等になること、次に指先が触れることを目指そう。■ひじが額の高さまで上がればOK特に肩甲骨を左右方向に動かす柔軟性をみるチェック。ひじが額の高さくらいまで上がるといい。そのとき、背中が反らないように注意。できない人は、大小の菱形筋や肩甲拳筋が凝っており、肩甲骨が左右に動きにくくなっている。この人に聞きました木津直昭さんKIZUカイロプラクティックグループ代表院長カイロプラクティック健康科学士(豪州)。1992年、東京・日本橋で開業。マウスやスマホの使用で体がゆがむ「マウス症候群」「スマホ症候群」を提唱。』(PHP文庫)など。「開脚でどこまで開く?」】バレリーナのように開いた両脚が一直線になって床につく、180度開脚。これに憧れている女性は多いはず。一般的には、120度くらい開く柔軟性があれば機能としては十分だという。「開脚に必要な柔軟性は、股関節の内側の内転筋がすべてだと勘違いしている人も多い」と指摘するのは、女性の体に詳しいヨガインストラクターの峯岸道子さん。内転筋のストレッチでも確かに開脚角度は大きくなるが、限界がある。硬さも大きくかかわるからだ。これらが硬いままだと、「すぐに股関節が硬い状態に戻ってしまう」(峯岸さん)。今回紹介する正しいストレッチを行えば、憧れの開脚ポーズも、今よりも広がり、下半身の冷えやむくみが解消するはずだ。.......................................10.0%■痛みなく120度くらいまで開けばOK脚を前に伸ばして床に座り、背すじを伸ばして骨盤を立てる。ひざは真っすぐ上を向いていること。これが開脚の正しい姿勢だ。痛みがない範囲でできるだけ開脚する。120度くらいまで開けば柔軟性としては十分。スタジオ主宰2000年沖ヨガ指導者認定を受ける。機能面からのアプローチを得意とし、33年間、現場で指導を行う。ワークショップや指導者育成の傍ら、「肩甲骨ヨガ」や身体機能や可動域改善、肩回りセラピー等に対応する「ヨガ棒」を開発するなど、幅広く活躍中。優(ロッセット)、モデル/中井さくら、イラスト/三弓素青、デザイン/ビーワークス2ちゃんねるって勝手に好きな事を書かれるからね。わたしが気になっているのはコレ・・・でも、口コミだと【サポートもしっかりしている】とか、わざわざ【返金保証】とかもあるようだし・・・これは試してみる価値ありかなあ。...記事を読む有働由美子という日本の朝の絶妙バランス(日経ウーマンオンライン(日経ウーマン))2017/07/17未分類NHKの朝の顔、情報番組「あさイチ」キャスターをV6井ノ原快彦さんと務めるNHKチーフアナウンサー、有働由美子さんの爆進が止まりません。日経ヘルスより、トレンドアイテムをご紹介。Image現代オペラの名作、ベンジャミンの『リトゥン・オン・スキン』の日本初演。Image時を超えるカルティエのデザイン。国立新美術館で展覧会が今秋開催。Image夏のペアリングは、ステーキディナー×コエドビールで。バースデー記念写真が公開!(25ansオンライン)「やる気」を科学的に分析。「やる気」を科学的に分析。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。