ダンベル何キロ持てる?-7巻こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第61話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはリバースグリップベンチプレスについてです。通常のベンチプレスは大胸筋中部を鍛えるのに適しているのですが、バーベルを逆手で持つことにより、大胸筋上部を鍛えることができます。街雄さんに彼女がいることが判明したため、交際相手を突き止めるために尾行を開始したひびきちゃん一向。ちなみに、ミッション中のそれぞれのコードネームはこちらジーナ:ハラショーひびき:肉だるま将軍てか、ジーナとひびきちゃんしかないけど...。肉だるま将軍ってジーナが勝手につけてるだけだし(笑)ジーナの情報によると、最近毎日特定の女性と接触していることが判明します。怪しいですねぇ(-ω-)/町中に監視役として張り巡らされた、シルバーマンジム会員一同...。ジーナによって、街雄さんと特定の女性は怪しい建物に入っていったことが判明します。結構な広範囲で張り巡らされてる(笑)一瞬にして怪しい建物に瞬間移動したひびきちゃん。中で見たものは、謎の女性と一緒にトレーニングする姿であった。こ、これは完全にラブホテルですね(^^)/完全にアウトですけど、街雄さんほぼ裸(笑)怪しい建物の正体は、シルバーマンジム研修施設であった。行動を共にしていた女性は、研修指導中の「宇都宮小春」(シルバーマンジムトレーナー)で、新人トレーナーの指導合宿中だったのです。全国から来てるっぽいけど、なぜラブホテルを買い取ったのかな(笑)そして、ひびきちゃんは見つけます。「街雄さんに近づく方法を...。́)ノ2.リバースグリップベンチプレスについてリバースグリップベンチプレスは、基本的にベンチプレスと同じなのですが、その違いはバーを逆手で持つところにあります。2-1.リバースグリップベンチプレスのやり方リバースグリップベンチプレスのやり方は、下記の通りです。ベンチプレスに仰向けで寝て、ブリッジを作る肩甲骨を寄せる逆手でバーベルを握るバーベルを上げ下げする上記の通りでして、基本的な方法はベンチプレスと同じやり方になります。2-2.リバースグリップベンチプレスのメリットリバースグリップベンチプレスを行うメリットは、下記の通りです。大胸筋の上部を鍛えることができる上記の通りでして、通常のベンチプレスは大胸筋中部、リバースグリップベンチプレスは大胸筋上部を鍛えることができます。3.その他トレーニング大胸筋の上部を鍛えることができるトレーニングは、下記の通りでしてインクラインベンチプレスチェストプレス大きく分けると、上記の2種類になります。ボテ腹ボルダーの日常」にて紹介しておりますが、基本的な動作はベンチプレスを同じです。インクラインベンチと違って、リバースグリップベンチプレスは、フラットベンチがあればできるので、環境的にはやりやすかったりします。ボテ腹ボルダーの日常」にて紹介しております。チェストプレスもベンチプレス同様に、大胸筋中部がメインになるのですが、逆手で握ることにより、大胸筋上部に負荷がかかるようになります。4.次回トレーニング次回第62話はスロートレーニングについてです。www.hamubee.com常に筋肉を緊張させることにより、軽い負荷でも十分に効果があり、かつ安全性が高い方法になります。16:49バストアップにおすすめ筋トレ!効果抜群です「ダンベル何キロ持てる」第61話感想Tweet関連記事2019-08-30筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる」7巻|ストーリ&感想まとめ筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる?」7巻ストーリをざっく...2019-08-14握力も強化できる!プレートトレーニング「ダンベル何キロ持てる」第60話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダ...2019-08-10大胸筋を効率よく鍛える!「ダンベル何キロ持てる」第58話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダ...2019-08-08前腕を鍛えるハンマーカール!「ダンベル何キロ持てる」第57話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダ...2019-07-29腕立て伏せはどこに効く?フォームで変わる!「ダンベル何キロ持てる」第54話感想こんにちは。適応障害は午前中が割としんどい話。週間)筋トレが好きです。仕事中に適応障害により休職したので、その経験も書いてます。(24)おすすめサイト『宅トレ!-自宅でダイエット・自宅でトレーニング-』スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。