14:47はじめまして。今5か月の息子を育てているちのままです。今日は妊娠中の減塩食の話をしたいと思います。妊娠したら血圧が高くなった人生初めての産科でどきどきしながら受付をし、最初に血圧測定をしました。したら、なんと血圧が121/80と表示されていました。担当の先生にも「血圧高めですねー、この時期(12w)にこの血圧だと後期に上がる可能性高いです。減塩食と毎日血圧計って血圧ノートに記入して次回持ってきてください」と言われてしまいました。えっ?減塩食??私もともと料理薄味だけど...と思いながらお家に帰り、それからネットで妊婦の減塩食について調べまくり、、そうするとたくさん同じような悩みをもった方がいて、ブログだったり、料理のレシピサイトに投稿されていました!減塩対策5つ私がした減塩対策は1.お塩、醤油などをすべて減塩ものにする2.サラダはオリーブオイルとレモンをかけて食べる(ドレッシングは結構塩分強いみたいです)3.お味噌汁は具をたくさん、汁を半分にする4.だしをしっかり5.お酢やスパイスを料理に入れるでした。最初はけっこうきついものがありましたが、お腹にいる赤ちゃんのため、と思いながら頑張って続けていくとそのうち慣れて減塩食が平気になりました。減塩対策をした結果そんなこんなで毎日減塩をし、1か月後の検診では112/67にまで下げることができました。妊娠中は血圧が高くなりやすいですが、こういった地道な努力で下げることができるんだなあと自分なりに工夫してよかったなあと実感しました。最後に写真は妊娠して初めて買った赤ちゃんグッズ、母子手帳ケースです。体験談を投稿する妊娠中の生活の人気体験談ランキング妊娠中の仕事事情。