マシーンなのか忙しいトレーダーはトレーニングに30分〜1時間も時間をかけることはできないでしょう。マシーンなら10分以内です。私は週に2〜3回、朝にやっています。夜は予定が入ってしまうことがありますし、仕事で疲れてしまってやる気が出ない、など不確定要素が多いためです。朝の方がテストステロンという筋力増量に役立つホルモンが多いのでトレーニングの効果が高いとも言われています。何も考えずにトレーニングするのではなく、レバレッジをかけて、早く結果を出しましょう。timerがおすすめトレーニングのやり方はいたってシンプル。両手にバーンマシーンを持って思い切りグルグル回すだけ。私は1セットを30秒として、前回転を3セット、後回転を3セット行っています。Timerというアプリを使うことをオススメします。各数値は下記のように設定します。休憩:1分セット数:6トレーニング後はプロテインを飲みましょう「えっ、プロテインなんて草野仁くらいしか飲まないんじゃ?」そう思ったあなた!ノン・ノン・ノン!残念ながら、スーパーひとしくん没収です。トレーニングをしても、栄養が足りないと筋肉は大きくなりません。筋肉を大きくしたいのであれば1日あたり体重×2倍のタンパク質が必要です。50kgの人であれば100g、60kgの人であれば120g。実践してみると分かりますが、これはなかなか大変な数値です。プロテインを豆乳200gで作れば30g程度になりますので、あとは少し気をつけるだけで1日の必要量を達成できるでしょう。私がオススメするプロテインはビーレジェンドの「そんなバナナ味」です!まるでバナナシェイクのような美味しさ!水に溶けやすく、泡立ちもないのでスッーと飲めてしまいます。RealStyleAmazon楽天市場グルメ仮想通貨ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【子連れOK】鹿児島でランチにホルモンなら天神ホルモンはいかが?最高の肉を!最高にリーズナブルにいただくなら精肉店直営の「焼肉の白川」だ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。実際に食べて美味しかったものや素敵な音楽を紹介しています。仮想通貨にも興味を持っています。億り人になって静かに暮らすのが夢です。