帝国スマートフォン用の表示で見るのほほん帝国のほほんとした雑記です。心療内科への不信感からカウンセリングを受けてみた2018-01-24心療内科への不信感からカウンセリングを受けてみたうつ病シェアするTwitterPocketカウンセリングを受けてみた僕は現在、心療内科に通院していますが、院外で初めてカウンセリングを受けてみました。そのカウンセリングが非常に有意義なものでした。心療内科に通院しているのになぜカウンセリングを受ける必要があるのか?僕はセカンドオピニオンとして心療内科の医師以外とも話してみたいと思っていたからです。心療内科への不信感うつ病で心療内科に通院していて気付いたのですが、心療内科というところは診察の回転が実に早い。患者一人あたりの診察時間が極端に短いのです。僕の場合のよくある診察のやり取りは以下の通りです。調子の波が悪い時があってその時は何もできません。僕「睡眠導入剤が効いているので朝まで眠れます。僕「ちょっと家事をやりすぎて疲れてしまう時がありますね。やめ時がわからないというか。医師「そう、あんまり無理しないようにね。今は会社のことは考えなくていいから。薬また同じの1週間分出しておくから。所要時間としては1分もかかっていません。聞きたいことがあれば医師も丁寧に答えてくれます。うつ病の回復のためには何を聞いていいのかがわかりません。それで最後は薬をもらってさようならです。本当にこれで僕のうつ病はよくなるのか?そんな些細な心療内科への不信感がセカンドオピニオンを求めたきっかけです。カウンセリングは高い僕はカウンセリング行為は心療内科の診察でするものだと思っていました。カウンセリングは専門職のカウンセラーが行うようです。相場も1時間1万円くらいです。治療のためとはいえ、かなり高いですね。幸運にも、僕の会社にはカウンセラーがいることがわかりました。会社外部のカウンセラーに委託しているようなのですが、何より僕が直接費用を支払う必要がないのです。会社にお願いしてカウンセリングの機会を設けてもらいました。カウンセリングを受けるためには会社に行かなくてはならないカウンセラーは外部委託とはいえ、カウンセリング自体は会社の社屋の中で行われます。僕はこれが非常に苦痛でした。会社に行くまでの間に会社の同僚に会ったらどうしよう?今は会社の誰にも会いたくありません。会社の最寄り駅から会社までが苦痛です。誰にも会わないように猫背でできるだけ顔を伏せ、早歩きで会社のカウンセリングルームへと急ぎました。カウンセリングようやく、同僚のいる部屋から隔離されたカウンセリングルームへと辿り着き、安心することができました。カウンセラーは非常に品のいいおばちゃんでした。見るからに知的な感じがしますが、冷たさはまるで感じません。※写真はイメージですそんな品の良さからへの安心感もあってか、これまでの事実、それに対する感情、言いたかったが誰に言っていいのかわからなかった言葉など、心に溜め込んでいた言葉を次々とカウンセラーの方に聞いていただきました。不思議なもので、自分の思いを言語化すると、「あれ?僕はこんな考えだったのか!」という自分自身への発見があります。カウンセラーの方は慣れたもので、その言葉の洪水を受け止めて冷静にアドバイスしてくれました。僕は「リーダーでいたい」と思う気質なんだそうです。確かに仕事の中で自ら望んで与えられた立場もリーダーとしての役割でした。そのため仕事の現場で「しっかりとしたリーダーでいなければいけない」という感情にとらわれすぎていたそうです。本来もっと早い段階で助けを求めなければいけなかったのに、そうした責任感が邪魔をしてズルズルとうつの発症まで放置してしまった、と。うつの治療に向けてすべきことのアドバイスもいただきました。1日15分でもいいから体を動かすこと(特に日光を浴びること)些細なことでもいいから、誰かに承認してもらえる行為をすること、その承認がいい薬となること(僕の場合であれば家事をやって妻にありがとうと言ってもらえること、など)休職している間は家庭生活を存分に楽しむこと休職していることに罪悪感を持たないこと特に最後のアドバイス、「休職していることに罪悪感を持たないこと」は僕に強く響きました。僕が腕を骨折して会社を休んでいたとします。その休暇期間に会社の誰かにあった場合、三角巾をしていれば骨折していることが一目瞭然なのできっと罪悪感は感じないはずです。それに対して、うつ病は他人の目からは外見上、心身を壊していることがわかりません。それが休職していることへの罪悪感に通じるので、今日会社に来ることを苦痛に感じた原因だそうです。そんなこんなでカウンセリングの1時間はあっという間に終わりました。カウンセリングを受けてみてカウンセリングを受けてみて、いろいろな気づきがありました。それはカウンセラーからのアドバイスだけでなく、自らの発言を言語化することで気がついた部分も多かったです。確かに僕はカウンセリングを受けるまで休職していることへの罪悪感がありました。それは悪くないことなんだと気づかせてもらいました。「僕はうつ病です」というプレートでもぶら下げてアピールしながら歩けば会社の誰に会っても平気かもしれない(それはそれでやべー奴ですけどね)。そんなことをしなくてもうつ病で休んでいることを気にする必要はないんです。人に自分の思いを言語化して吐き出す行為は重要なのだな、と実感しました。仮にこのカウンセリングが有料で相場通りの価格だったとしても十分に価値はある行為だと思いましたね。様々な事情から、カウンセリングも受けることが難しい場合は自分の気持ちを言語化するだけでもいい気づきが得られます。当ブログ「のほほん帝国」をご覧いただき、どうもありがとうご...2018-04-08自分のブログの今後の方向性を考えた、僕は日本の働き方を変えたい自分のブログの今後の方向性を考えてみました。はてなブログPro30代半ばにして突然うつ病になってしまいました。(1)月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。