血糖値の変動をゆるやかにするためには、1日の食事回数は多い方が良いようだ。血糖値の変動をゆるやかにするためには、1日の食事回数は多い方が良いようだ。HatenaPocketLINELINE医師の溝口徹さんによると「血糖値の変動をゆるやかにするためには1日の食事回数は多い方が良い(こまめに分けた方が良い)」そうです。朝食などを抜く、俗に言う「少食」をすると、次のような悪循環が起こるようです。朝食を抜くと血糖不足を補うために副腎ホルモン(コルチゾールやアドレナリン)が分泌されるそこに昼食を食べると血糖が急激に上がって、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されるすると血糖が急激に下がり、今度はそれを上げるために副腎ホルモン(コルチゾールやアドレナリン)がまた分泌されるという悪循環が起こるそうです。このような悪循環を避けるためには、朝食抜きや1日1食“ではなく”、1日の食事回数を増やした方がいいそうです。1日の食事回数を増やした方が血糖値の変動を緩やかにできる次に溝口さんの著書「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった」より、該当部分を引用します。次のページのグラフを見れば分かるように、朝食を抜いた場合、血糖不足を補うためにコルチゾールやアドレナリンなどの副腎ホルモンが分泌される。そのため昼食前には血糖を上げる働きが強くなっている。昼食をとると血糖の上昇が激しくなり、それを下げようとして大量のインスリンが分泌される。そこで血糖が下がりすぎると今度はそれに対抗してさらに副腎ホルモンが分泌される・・・。ジェットコースターのような血糖の乱高下が起こるという悪循環に陥ってしまうのだ。このようなホルモンの働きを考えると血糖の変動を緩やかにするためには1日の食事回数は少なくするよりもこまめに分けた方が良い。(参考文献:「溝口徹著:「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった」)編集後記タレントの森泉さんは1日にこまめに5食くらい食べるそうです。森泉さんが出演しているテレビ番組「おしゃれイズム」の中で言っていました。森泉さんはワイドテレビで見てもスリムですので、実際に見たらもっと細いと思います。1日5食であの体型ならば素晴らしいですよね。あと森泉さんは「爆睡するのが大好き」なんだそうです。12時間とか平気で寝るそうです。あのくらいあっけらかんと元気に見えるのかもしれません。私も昨日の夜は21時頃に布団に入って、今朝は8時半くらいに起きたのですがメチャクチャ調子が良いです。慢性疲労症候群や副腎疲労症候群を患っている場合は爆睡(大量に休む)といいかもしれません。なにより慢性“疲労”症候群も副腎“疲労”症候群も、どちらも「疲労」という言葉が入っているので「休息=睡眠」は大切だと思いました。してただ「ちゃんと休むだけで」これらの症状が軽減するかもしれないとさえ思いました。副腎疲労症候群の症状が出るときがあるのですが、今日(昨日爆睡した)はその症状が出ていません(今のところ)。効果的かもしれません。溝口徹さんの著書より「副腎疲労症候群の症状」を紹介します。...体に良いとされる「1日1食」をやってみた個人的な感想(場合によっては死ぬ可能性あり)1日1食、少食、もしくは朝食抜き。...統合失調症の原因はこれか?健康な人でも「アドレノクロム」を注射すると、いきなり統合失調症の症状が出る。...パソコン作業の体調不良は「大腰筋トレーニング」をすれば全て解決するかもしれない、という仮説。...空腹は「ランニングしたくなる」という機能を持っているかもしれない空腹になると人間は本能的にランニングしたくなるんじゃないかと、昨日思いました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...EMS(国際スピード郵便)で日本→台湾へ荷物を郵送した感想とメモEMS(国際スピード郵便)を使って「日本→台湾」に荷物を郵送しました。...堀口恭司の敗因(vs朝倉海)考察RIZIN.17「堀口恭司vs朝倉海」で、堀口恭司選手が敗戦しました。...Chromebookで動画を倍速で再生する方法Chromebookで動画を倍速(0.25〜4倍)で再生する方法を紹介します。WiMAXのログインページ」はこちら↓です。...北洋銀行に(北洋銀行のキャッシュカードを使って)入金できるコンビニ北洋銀行のキャッシュカードで入金できるコンビニATMは限られます。...GoogleドキュメントでEPUBファイルを作る時「文字サイズを12以下」にした方が良さそう。