食事健康ドットコム食事を変えてみんなで健康になろう。食事と健康は多くの人にとって一生切り離せない大事なテーマです。食べることで体が作られ、その健康状態を維持するための重要な要素もまた食事。毎日の食事から健康になるのが1番ですよね。2017/09/08スポンサーリンク口を開けるときに顎にひっかるような感覚がある、もしくは音が鳴る、口を大きく開けると痛い、もしくはそれができないといった症状を経験したことがあるでしょうか?もちろん顎に外的な要因が加わり、一時的にこれらの症状が見られることもあります。これらが慢性的に生じる場合、顎関節症を疑うべきです。顎関節症とは簡単に述べるなら、顎の関節、もしくはその周辺に何らかの異常が生じることです。顎関節症は軽く見れがちですが、実は症状がひどくなると手術が必要になる場合もあるのです。めまいや痛みの拡散などが生じることがあり、食事はもちろんのこと生活全体に支障をきたすことがあります。中には精神的な疲労を感じる人もおり、その種の病に悩まされることになった人もいるほどです。スポンサーリンク毎日の食事で顎関節症を予防&治療しよう!実は最近、顎関節症に陥る人が急増しており、特に若者や女性の間でこの症状を訴える人が多く見られます。このような状況に驚かされる人は少なくないことでしょう。ここで注目されるのが若者や女性の食習慣です。これらを細かく分析していくと、若者や女性の間でなぜ顎関節症が急増しているのかが理解できます。顎関節症は食習慣によってのみ引き起こされるものではありません。人がものを食べるという行為は毎日繰り返されることであるために、食生活の乱れや食事の際に見られるある種の傾向がこの症状を引き起こす要因となるのです。顎関節症と食事の関係について見てみることにしましょう。硬いものを食べた後、顎に違和感や痛みを感じるようになったという人がいるはずです。顎関節症は硬いものを食べたことが引き金となり、生じることがあります。これは顎が弱い場合に生じやすく、硬いものを無理に噛もうとすることで顎に過度の負担がかかり、その結果として顎関節症が生じてしまうのです。顎の退化は食生活と大きく関係しています。顎を鍛えるためにはものをよく噛んで食べる必要があります。当然のことながら顎を使えば顎を動かす筋肉は鍛えられます。そのためよく噛むことは身につけるべき大切な習慣です。この点で軟らかいものだけではなく、ある程度の硬さを有しているものを食べるように努めるべきです。最近では昔のように硬いものを食べることが少なくなりました。加工食品などは食べやすさを考慮して軟らかく作られています。このような食品を全く食べないようにする必要はありません。顎を鍛えるために、ある程度の硬さを有するものを意識して食べることが必要なのです。ものを食べると顎がすぐに疲れてしまうという人は、顎のトレーニングが必要です。ものをよく噛んで食べる習慣を身につけるようにしましょう。顎が鍛えられてきたら、硬いものを食べるようにしてさらに顎を強化していきます。このようにすることで顎関節症を予防できます。若者が好んで食べるものの多くは味や食べやすさを考慮して作られています。先にも述べたように食べやすさを考慮した食べ物は軟らかく仕上げられており、このような状況が若者の顎を退化させ、顎関節症を生じさせる要因となるのです。顎の強さは男性よりも女性のほうが弱い傾向にあります。女性の顎のほうが男性の顎よりも小さく、それゆえに噛む力も女性のほうが劣っているのです。そのため女性は男性に比べると軟らかいものを多く食べる傾向にあります。このような状況は顎を退化させる要因となり、結果として顎関節症を招くことになります。顎関節症が生じる理由は様々です。先にも考えたように顎の退化が原因となることもあれば、何かに顎を強くぶつけてしまったことが原因となって生じることもあります。意外と多い顎関節症の原因は、姿勢の悪さです。代表的なものとしては頬杖をつくこと、顎の下に携帯電話を挟んで通話を行うこと、そして猫背などです。この他にもうつ伏せで寝ることや横向きの姿勢で長時間過ごすことなどもよくありません。これらにプラスアルファが加わると、顎には想像以上に悪影響が及ぶことになります。そのプラスアルファとはものを食べることです。頬杖を例にとって考えて見ましょう。頬杖とは顎や頬周辺に手をつき、顔を支える動作です。頬杖をついているときには顎に大きな負荷がかかっています。この動作によって顎の関節は変形してしまうことがあります。大きな力が一度に加わればすぐに顎関節症が生じることもありますし、小さな力であっても頬杖が習慣となっていれば、それがいずれ顎の関節を変形させることになります。頬杖をつき、顔の重さを支えるだけでもこのような状況が生じてしまうのです。この状態で顎を動かすならどうでしょうか?顎を変形しかねない力が加わりつつ、その状態で顎を動かせば、当然のことながら顎の関節に対するダメージは大きくなります。頬杖をつきながら食事をすることはまさにこれに相当します。テレビを見るために顔を横に向けて食事をすることも、顎に横からの負荷を与えつつ関節を動かすことになります。そのためこのような状況も顎関節症を引き起こす要因となりかねないのです。姿勢を正すことは容易ではないかもしれません。頬杖をつくことや横を向いてテレビを見ることなどは習慣となっていることが多く、意識して改善しなければ知らず知らずのうちに行ってしまう動作だからです。そのためこうした習慣を改善するためには、家族や職場の同僚に自分が姿勢を崩していたときに注意してもらうよう、お願いすることができます。顎関節症の症状を訴える女性は大勢います。その理由の一つは先にも考慮したように、女性の顎は男性の顎に比べると小さくて弱いというものです。その他にも理由があると考えられています。それはホルモンの分泌です。男性に比べると女性はホルモンの分泌量が不安定になりやすく、これが顎関節症をもたらすことがあります。ホルモンバランスと顎関節症にはコネクションがないように感じられますが、実はホルモンバランスの乱れは体軸のひずみを引き起こすことがわかっています。更年期障害は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減ることによって生じます。症状としては発汗やほてり、そして肩こりや頭痛といったものが一般的ですが、中には顎や頬周囲の違和感や痛み、そして口の開閉が困難になるといった状況が生じることがあるのです。更年期障害による顎関節症は、エストロゲンを補充することで改善することができます。若い女性の場合、エストロゲンを分泌する能力が弱っているわけではなく、その能力が一時的に衰えているに過ぎません。そのような状況ではエストロゲンに似た作用を有するイソフラボンという栄養素を含む食材を摂取し、症状を改善することができます。イソフラボンを多く含む食材は大豆です。そのため大豆食品や豆乳などを飲み、ホルモンバランスの乱れによって生じた顎関節症を治すことができます。この他にもストレスによってエストロゲンの分泌量が減ってしまうことがありますので、強いストレスを抱えているときはそれをリリースすることに努めるべきです。顎関節症の原因は様々ですが、食生活によって予防、そして改善できるものもあります。顎を鍛えることを意識した食事は非常に重要であり、ちょっとした工夫によって煩わしい顎関節症を経験せずに済むわけです。毎日の食事に注意を払い、この症状の予防に努めてまいりましょう。予防するために欠かせない食事!どうやって食べたら良いのかも徹底説明!男性よりも女性の方がなりやすい貧血。...夏風邪の時におすすめな食事や、予防する食事。夏といえば「熱中症に注意!」と思うかもしれませんが、夏風邪にも注意が必要です。...不整脈にも食事が影響?注意するべき食べ物、おすすめフードを知ろう!老若男女問わず発症することがある不整脈。...食べるのもお酒も好きな人ほど要注意!!︎?食道癌のリスクを高める&回避する食事とは。日本人の死因の1位でもある癌。...がん細胞に効果的な食事で、普段から予防と対策を!日本人の死因の1位である「癌」。...PREV味覚障害とは?ストレスや栄養不足が原因で誰でも発症!食事で直そう。POST体の塩分を排出する!塩分の過剰摂取の危険と、排出するための食事や習慣。...かゆみと食事の関係かゆみに悩まされた経験をしたことのある人は少なくありません。...舌で体調をチェック!食事や健康が関係する舌とは?歯磨きを行うときに何となく鏡越しに自分の舌を見ることがあります。(11)サイトマップ顎が外れる!?顎関節症と食事の関係とは?予防や対策を知ろう!食事を変えてみんなで健康になろう。食事と健康は多くの人にとって一生切り離せない大事なテーマです。食べることで体が作られ、その健康状態を維持するための重要な要素もまた食事。毎日の食事から健康になるのが1番ですよね。