1週間に150分くらい早歩きする。ナッツを28~58gくらい毎日食べる。20~30分の瞑想を毎日する。コーヒーは大好きで3〜4杯くらい飲んでいて飲みすぎを心配していたのですが、3〜4杯くらい飲むのが健康に良いそうで安心しました。ナッツも大好きでよく食べています。Dを購入して飲み始めました。免疫が高まり、風邪がひきにくくなり、骨が強くなるそうです。瞑想はあまりやり方がわからないのですが、少しずつ練習して習慣化していきたいと思います。20分何もせずにじっとするのはかなり大変な事ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。Poseidon.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。