2015/04/19プチ断食ダイエット中の運動は、よりダイエット効果やデトックス効果を高めてくれます。消費カロリーが増えることで体重減少を期待することができますし、血流が良くなることで毒素の排出もスムーズにおこなわれるようになると考えられます。好転反応として頭痛やだるさ、体の冷えなどがでたときの対処法としても有効です。軽めのウォーキング、ストレッチ、ヨガなどをおこなって、より効果的にプチ断食ダイエットをおこないましょう。プチ断食ダイエット中に運動をしてもOKプチ断食ダイエットでは、絶食をするのでふだんの生活よりも摂取カロリーが少なくなります。そのため運動をしても良いものなのか、健康に害がないのかと不安になるところですが、結論をいうと運動をすることは問題ありません。準備不足や酵素不足などからくる好転反応がでたときの対処法としても有効なものです(好転反応の詳細は「プチ断食ダイエットの『好転反応』とその対処法」参照)。ふだん日常的にエクササイズをおこなっている場合、プチ断食ダイエット中だからといって中断する必要はないので安心しておこなってください。プチ断食中のエクササイズの注意点プチ断食ダイエット中にも運動をおこなって問題はないのですが、いくつか注意点があります。負荷の大きい運動は避けるべきです。酵素ドリンクを飲むとはいっても、摂取できる栄養素、カロリーは最低限のものです。そのため、強度の高い運動をおこなうのはオススメできません。高重量のトレーニングや、長時間のウォーキング、速いピッチのランニングなどはもってのほかです。軽めのウォーキング、ヨガ、ストレッチなどにとどめるようにしましょう。次に、水分と酵素ドリンクの摂り方に気をつけましょう。プチ断食ダイエット中は基本的に塩分を摂らないので、体に水分を保ちにくい状態になります。そのためふだんよりも多めに水分を摂取する必要がありますが、運動をおこなうと汗として水分が排出されます。そのため、よりいっそう水分摂取を意識的におこなう必要があります。運動をするのにエネルギーが必要なため、酵素やほかの栄養素も、安静にしているときよりも不足しがちになります。絶食状態のときの運動は、それ自体には問題はありませんが、前後にきちんと水分と酵素ドリンクの摂取をすること、そしてそれらを意識的に多めに摂るべきであるということを忘れないようにしましょう。運動と食事が健康をつくる本来、運動というのは健康のためにとても良いものです。安静時の体温の約25%、運動時の体温の約50%が筋肉によってつくられるといわれているように、体温をつくりだすうえで運動と筋肉は必要不可欠のものです。体温が上がることによって、血液中の老廃物の燃焼、脂肪の燃焼がうながされると言われており、体温が上がることによる健康効果、反対に下がることによる不健康への影響はかなり大きいと思われます。プチ断食ダイエットは食事の観点から健康へアプローチするものですが、それと運動によるアプローチも組み合わせることによって、より健康的に痩せるということが実現しやすくなるはずです。プチ断食ダイエット中のエクササイズにかぎらず、ふだんからウォーキングなどの有酸素運動、そして自宅でできる筋力トレーニングなどをおこなうことをオススメします。3つのフェーズがあります。それぞれ文字どおり、プチ断食ダイエット後にオススメの回復食レシピプチ断食ダイエットには3つのフェーズ(期間)があり、そのなかでも特に重要なのが「回復期」であるというプチ断食ダイエットの「好転反応」とその対処法プチ断食ダイエットの最中に、体調の変化によるトラブルが起こることがあります。いわゆる「好転反応」ですプチ断食ダイエットは定期的におこなうことが大事プチ断食ダイエットは健康的に痩せることが目的であるため、期間中はできるかぎり酵素ドリンクと水以外のもプチ断食ダイエットの効果プチ断食ダイエットの効果にはどのようなものがあるのでしょうか。プチ断食ダイエットのいちばんの目的は「プチ断食ダイエットで摂ってはいけないモノまとめプチ断食ダイエットでは、食べ物を摂らないことによって内臓を休ませるとともに、消化酵素ではなく代謝酵素プチ断食ダイエットとはプチ断食ダイエットとは、ひとことでいうと「断食、絶食することで体重を減らす」ことです。あたまにプチがプチ断食ダイエットの注意点プチ断食ダイエットをおこなううえで、注意すべきことがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。POST腸内フローラ改善のために善玉菌を増やす方法プチ断食ダイエットは、運動による消費カロリーの増加ではなく、ファスティングによる摂取カロリーの減少をオススメの酵素ドリンクランキング管理人ぽちゃ子オススメの酵素ドリンクをランキング形式で紹介します。このブログでは「健康的に痩せる」こ酵素ドリンクのコスパを購入方法別に比較しましたプチ断食ダイエットにつかう酵素ドリンクを選ぶときのポイントは、「無添加であるか」「酵素の含有量は多い半日プチ断食ダイエットのやり方プチ断食ダイエットにはいくつか種類があります。それは絶食する期間の長さでわけて考えるもので、一般的にプチ断食ダイエットをしてはいけない4つのケースプチ断食ダイエットは、基本的に自宅でひとりでおこなっても問題ないものです。