乳酸菌で便秘解消!すっきり健康生活を目指そう乳酸菌は善玉菌の種類の一つ。チーズ・ヨーグルトなどの発酵食品に含まれているということでも知られている成分です。乳酸菌が腸に多く存在すればするほど腸内環境が良くなり、便秘などのトラブルを解消してくれると言われています。免疫力を向上させてアレルギーや花粉症を抑制したり、コレステロール値を減少させる効果もあり、健康的な生活に幅広く役立つ成分として口コミでも高く評価されています。近年では、そんな優れた働きが注目され、様々な乳酸菌サプリが登場するようになりました。このサイトでは、そんな乳酸菌サプリの選び方を徹底ナビゲート!乳酸菌選びで重要な「自分に合ったものを選ぶ」をテーマにお役立ちコンテンツを多数用意しました。乳酸菌でストレスのない快適な毎日を手に入れましょう!乳酸菌って?まずは乳酸菌の概要を説明。どんな成分なのか・名称・種類など基本的なポイントをおさえます。そもそも乳酸菌というのは、糖類を分解して乳酸を生み出す菌類の総称です。特定の一つの菌を指している訳ではなく、その種類は確認されているだけでも約200種類にも上ります。「細菌」というと何となく悪いものの様な気がしますが、乳酸菌は人間にとって全くの無害。人間の身体に悪さをしてしまう悪玉菌から身体を守ってくれています。健康な生活に必要不可欠な成分なのです。-腸内環境を整えるとこんな効果が!代表的な効果としては下記が挙げられます。人間の腸内にはおよそ100種・100兆個以上の腸内細菌が棲みついていると言われています。それらは、人間の健康をサポートする善玉菌・体調不良を引き起こす悪玉菌・どちらでもない日和見菌に分けられ、腸内で常に勢力争いが行われています。悪玉菌が優勢になると下痢や便秘、免疫力の低下などなど、様々なデメリットが生じることになります。善玉菌が独りでに増えてくれれば何も問題はないのですが、善玉菌はストレスや生活習慣の乱れなどの影響を受けると、どんどんその数を減らしてしまいます。生まれたばかり赤ちゃんは腸内細菌の99%がビフィズス菌(善玉菌)と言われていますが、年齢を重ねて60歳ごろになるとビフィズス菌(善玉菌)の割合は1%以下になってしまうのだとか。そんな状況を打破できる為、身体の外から乳酸菌を摂取して、直接腸内に善玉菌を増やすことができる乳酸菌サプリがこれだけ大きく注目されているのです。乳酸菌サプリなら何でも良いという訳ではありません。腸内環境・常在している腸内細菌は一人一人違うので、自分の身体にフィットした乳酸菌・善玉菌を摂取する必要があるのです。(つまり、量を沢山摂れば良いのではありません。)だからこそ、「どんな乳酸菌サプリを選ぶのか」が非常に重要な意味を持つのです。胃で消化・死滅せずに生きたまま腸に届くこと自分に合った菌種が配合されたサプリを選ぶこと毎日摂取を続けることの三つが乳酸菌で効果を実感するポイント。これらの条件をクリアするサプリを選びましょう!乳酸菌の種類を解説!そこでまずは乳酸菌選びの基本となる乳酸菌の種類を一覧にしてみました!それぞれの特徴などを解説しているのでざっと目を通してみましょう。熱に強く、加熱されても活きたまま腸に届く有胞子性乳酸菌です。人の腸から分離したエンテロコッカスフェカリス菌を最新技術によって加工したもの。耐熱処理がされていて丈夫なのがポイントです。お米から分離したラクトバチルスカゼイ菌です。日本人の身体にあった乳酸菌と言われています。代表的な乳酸菌の一種で生まれたときから人間の身体に備わっている菌です。生命の乳酸菌などオリゴ糖とは?オリゴ糖は乳酸菌ではありませんが、腸内環境を良くする働きがある成分です。乳酸菌のエサになることで、善玉菌の活性化に役立ってくれます。腸内環境を整理する為には必要不可欠な存在と言えるでしょう。その為、オリゴ糖も配合している乳酸菌サプリを積極的に選ぶのがオススメです。(代表例としては、生命の乳酸菌などが挙げられます)万が一、選んだサプリにオリゴ糖が含まれていなかった場合は「カイテキオリゴ」などのオリゴ糖サプリを別途購入するのが理想的と言えるでしょう。それが手間な場合は、高品質かつオリゴ糖も配合している生命の乳酸菌を選ぶのが簡単かつ効果的と言えます。-レビューから選ぶ-既に同じサプリを使ったことがある先輩ユーザーのレビューを参考にしてみましょう。参考にしながら、本当に満足度の高いサプリを厳選!とにかくオススメが知りたい!という人は必見。ランキングから選ぶまずはランキングからお気に入りを見つけるのも乳酸菌選びを効率的にする大事なポイント。このサイトのランキングは読者の皆様からの投票で決定しています。初心者向けの乳酸菌お試し・トライアルが可能な初期費用の安いサプリメントを厳選して紹介します。「生命の乳酸菌」レビューランキングで一位になっている人気サプリ「生命の乳酸菌」をレビュー!3位以下の乳酸菌サプリまとめてレビューランキングでは目立たなくてもメリットは沢山!そんなサプリを購入レビュー。効果実感の為に意識しよう!使い方・活用ガイド乳酸菌サプリの理想的な使い方や気になる疑問を解説します。上手に活用すれば、もっと満足度は上がるはず!購入する前・購入した後、両方のタイミングでチェックしてもらいたいコンテンツです。乳酸菌で便秘を解消した「nico」の自己紹介このサイトで乳酸菌について解説している「nico」です。実際に自腹で乳酸菌サプリを体験して、本当に優れた製品を探し続けています!その情報を皆さんと共有したいと思い、このサイトをつくりました。実際に乳酸菌サプリで便秘解消効果も実感しています。そんな「nico」の体験談なども是非参考にしてください。私のオススメずばり、わたしのオススメは「生命の乳酸菌」です。実際にわたしも愛用していて、様々な効果を実感しています。7種類の乳酸菌に加えて、オリゴ糖も配合されており、菌種・品質などのスペックは十分。胃酸や熱に負けないように加工されているので、生きたまま腸に届くのがポイントです。現在はキャンペーン中で本体0円+送料500円で購入できます。これだけ低価格であれば、初心者でも試しやすいでしょう。乳酸菌を飲み始めてから、お腹の調子は明らかに良くなりました。青汁みたいに何か月か飲んで、やっと効果が出るのではなく、比較的スムーズに便秘が解消されたのが良かったです。生命の乳酸菌というサプリを選びました。最初に500円で買うことができたので、とりあえず買ってみたのですが、思いがけず便秘に効果があって大満足。肌まで少しずつキレイになってきました。美肌効果でシワやシミが解消できるのは嬉しいですね。私の場合は、まずはお試し価格が安いものを色々買って飲み比べてみました。その中から気に入ったものを購入するという選び方でしたが、結構上手くいったと思います。今ではお腹のハリもなくなり、毎日が快適です。腸内環境が良くなったことで、美容への効能も実感していますよ。