睡眠は時間より質を高めること!快眠でアンチエイジング効果も私たち人間の体にとって「休息=睡眠」は、とても重要なものですよね。睡眠というと、何時間寝ればいいのか、とついつい長さを気にしてしまいがちですが、良い睡眠は長さだけでなく「質」を高めることが重要なのです。スポンサーリンク良質な睡眠の目的は、脳を休ませること睡眠の目的というと、身体の休息と思いがちですが、一番の目的は「脳を休ませること」です。徹夜明けや睡眠不足だと、頭がボーッとして働かない、という経験は誰にでもあると思います。頭がボーッとしてしまうのは、脳に休息が足りていないことが原因なんですね。睡眠によって脳をちゃんと休ませてあげることで、脳に記憶した内容を整理整頓し、リセットしていく効果があります。そのためにも、睡眠は眠りの長さ=時間だけでなく、「質」を高めることが大切になってくるのです。質の悪い睡眠がイライラや集中できない原因に眠りの質が悪いと、脳の疲れがとれない状態が続いてしまいます。脳に疲れがたまっていると、ストレスに対しても抵抗力が弱くなってしまい、ささいなことでもストレスを感じてしまうようになります。すると、イライラしやすくなったり、集中できなくなったり、身体がだるい、重い、といった身体症状が出てくるのです。質の良い睡眠はアンチエイジング効果も良質な睡眠は、若返り=アンチエイジング効果があるといえます。質の高い睡眠は、脳と身体の疲れを回復させてくれ、ストレスを解消してくれます。深い眠りでよく寝ることで、成長ホルモンが活性化し、美容にも効果的ですよ。可能性がありますので、早めに病院を受診することをオススメします。朝目が覚めたとき、ぐっすい眠った感じがしない理想的な睡眠時間は何時間?よく聞く質問ですが、理想的な睡眠時間は何時間なのでしょうか。質を高めても、ある程度の長さの睡眠時間は必要です。必要な睡眠時間は人によって個人差があり、中には睡眠時間3時間くらいと短くても大丈夫な人もいます。ショートスリーパーとしては、ナポレオンやエジソンが有名ですね。逆に長い睡眠時間(9時間以上)が必要な人もいます。ロングスリーパーとしては、アインシュタインが有名です。ショートスリーパーやロングスリーパーは多くても全体の1割以下で、残りの9割以上の平均的な人は、最低6時間の睡眠時間が必要だといわれています。次のような行動や生活習慣は、快眠を妨げるNG行動です。快眠に必要なポイントは次の5つです。子どもの心理メンタルヘルス情報サイト。