他にもアディダスのアプリなど、いくつか使えるアプリがありますが、課金しないと使える機能が限られます。個人的には、無料の範囲で使える機能はナイキのアプリが一番良いと思ったので、これ一つを使い続けています。単純に数字が積みあがっていくので達成感がありますし、前回のランと比べたり、ランニング仲間と見せ合ったりできてとても楽しいです。ランニング中をインプットの時間にするランニングといえば、音楽を聴いている人が多いかと思います。好きな音楽を聴いて、リズムにのって走るのも素敵ですよね。忙しくてランニングの時間をとれない、という方にはオーディオブックや、YouTubeなどでビジネス系のチャンネルを聞きながら走ることをお勧めします。走っている間に本を読めるようなものなので、走る時間の確保と自己啓発の時間や趣味の時間の両立に悩む人はぜひ試してみてください。原則3:怪我の予防に命をかけるランニングを続けるために、怪我の予防には真剣になったほうがいいと思います。痛みがでると単純に楽しくなくなります。怪我予防になにが必要かみていきましょう。筋肉を温めてからスタートしよう。ひざ、足首、ふくらはぎ。当たり前ですが、準備運動は大事です。冬場は筋肉が固くなっているのでしっかり温めましょう。部屋の中で軽くストレッチとスクワットをしてから出ると、ほどよく温まります。ひざ回りは特に痛みが出やすいので念入りに回したり、屈伸したりしておくとよいと思います。シューズを買うときはクッション性のあるものを普段ほとんど運動をしていない人、体重が重い人は特に気を付けてください。シューズのクッション性がないと、地面からの衝撃が足首やひざに直接伝わります。運動慣れしている人は足回りの筋肉があるので衝撃を筋肉で吸収できます。運動不足の人や体重が重いひとは、衝撃を筋肉で受け止めきれずに関節に痛みが出るようになります。筋肉を作るのには時間がかかるので、体ができるまではクッション性の高い初心者用モデルのシューズを買うのがよいです。店頭で見てもわからなければ店員さんに聞いてみてください。休息をとることも大事ランニングは筋肉への負荷は大きいわけではないため、毎日走っても問題はありません。初心者の場合は筋肉をまず作らないといけないので、週に2~3回走ることができれば十分です。それ以上は身体に無理をさせて故障のリスクを高めると考えてください。岡山リレーマラソンの会場。人と一緒に走るのも楽しいです。僕自身は、ほぼ運動しない生活が3年続いたとき、身体の不調が節々に出てきたのを機に、ランニングを始めました。当時、体重が85kgとかなり重かったのもあって、ひざの痛みが出たこともあり、かなり心が折れた時期がありました。試行錯誤したことが功を奏していまだにランニングを続けられています。ハーフマラソンでもなんとか完走でき、2019年の5月にも香川県小豆島で開催されるハーフマラソンに家族と出る予定です。今回は僕の反省点をもとに初心者ランナーの方に向けた注意点を書きました。皆さんが楽しくランニングを始められる助けになれば幸いです。新婚旅行も7日目になりました。「怒る」「叱る」「注意...2019-03-02部下や後輩を叱るときにやってはいけない5つの発言タイプ部下や後輩を叱るのって難しいですよね。注意すらしないの...2019-02-23ミニマリストへおすすめする珠玉の本3冊ミニマリストにあこがれのある方、あるいはミニマリスト的な生...2019-02-1320代会社員のブログ初心者が感じる「ブログやっててよかったこと」2019年1月27日、僕はブログを書き始めました。第13話感想(2019/8/27公開)SearchArchiveスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。