】まず肩幅び足を開き、立膝を90度でつき、バランスボールに肩幅で両手を置きます。そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前方に伸ばしていきます。伸ばした時、少しだけ左右にボールを転がすとここも伸ばすことができます。】1・腰を反らさないようにしてくださいね!2・左右にボールを転がす時、バランスを崩して倒れてしまうこともあるので大きく転がさない。脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)です。今回は、中級者向けの腹筋方法です。マウンテンクライマーと呼ばれる腹筋方法です。全身にきくとても有効なエクササイズがあるのです。疲れ・冷えはNGですね。今夜も一日頑張った体に労り時間です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。初心者でもできる攻略法2019.11.142019.11.14姿勢を良くしてお腹周りの脂肪を落とす2019.11.14メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。