エクササイズツイートただ大きいだけでなく、形もきれいで上向きなバストはとても魅力的です。多くの女性が憧れる美バスト。その為にはバストアップが必須です。様々な方法がありますが、やはり大胸筋を鍛えるのがおすすめです。大胸筋がどこにあるのか、どんなものなのかということからわかりやすくご紹介いたします。その大胸筋とバストの関係や、鍛えるにはどんな方法があるのかなども併せてご紹介いたします。大胸筋を鍛える方法ナイトブラを着用する大胸筋を鍛えて美乳をゲット!大胸筋って何?バストの土台ともいわれている大胸筋。「胸板」という言葉を使いますよね。その胸板部分こそが、大胸筋になります。この筋肉は、バストが垂れないようしっかりと支えてくれています。年を重ねていくと、大胸筋の筋力は衰えて低下していきます。普段の生活ではほとんど使われることのない筋肉なので、意識して自分で鍛えておかなければ、どんどん衰えていってしまいます。年々バストの位置が下がってきているというのは、大胸筋の筋力が低下している証拠なのです。この筋肉を鍛えることで、垂れさがってしまったバストを改善することができ、バストアップが可能になります。バストの位置が上がるのではなく、きれいな上向きバストを作ることができます。大胸筋を鍛えれば、ハリのあるバストにもなりますので、美乳になることも夢ではなくなるのです。先にも書かせていただきましたが、大胸筋はバストの土台になっています。バストというのは、骨の上に大胸筋があり、さらにそこの上に脂肪や乳腺が重なっています。大胸筋はバストの一番下にあり、しっかりと支えてくれているのです。バストの周囲の筋肉は、大胸筋だけではなく他に「三角筋」と「小胸筋」があります。この中でも一番大きいのが大胸筋です。ここの筋肉が衰え筋力が低下することで、バストは垂れさがってしまい、ハリも失われてしまいます。他の部分の筋肉と違って、大胸筋は日常生活の中ではほとんど使われることがありません。自分で意識して使わなければいけない筋肉なのです。何もしなければ確実に衰え、垂れさがったバストとなってしまうということなのです。意識してこの筋肉を鍛えることで、垂れさがったバストを正しい位置に戻し、さらにバストアップができます。胸板も厚くなるので、グラマーなスタイルに見せることも可能ですよ。合掌これはバストアップ効果を得たい方が、大胸筋を鍛えている方法としては一番メジャーな方法です。背筋を伸ばして合掌のポーズをとります。床と腕が水平になり、肘は直角になるようにします。合掌した両手を10秒間強く押し合います。息を吐きながら腕を前に伸ばしてください。「3」「4」を回繰り返しましょう。これを行う時は、大胸筋を意識しながら行ってください。最初は効果を実感できないかもしれませんが、数回おこなっていけば大胸筋に効いていることを実感できるはずです。膝立て腕立て普通の腕立て伏せだと、腕の筋肉も鍛えられるのでいいのですが、腕の引き締めよりもまずはバストアップという方にはこの膝立て腕立てがおすすめです。腕立て伏せができない人、初心者の方でも簡単にできます。膝をついて腕は肩幅よりも少し外側にして手を床についてください。息を吐きながら肘を曲げていきます。床にあごが付きそうなところまで身体を下げます。息を吸いながら肘をのばしていきます。目標は、1セット10回を合計3セットです。最初から無理することはありません。10回できるように頑張りましょう。セット数を増やしていってくださいね。壁を使って腕立て筋力が少ない方でも、壁を利用することで腕立てをすることができます。壁に対して自分の腕の長さよりも少し離れたところで、足を肩幅くらいに開いて立ってください。自分の肩の高さくらいまで腕を上げて壁に手をつきます。手も肩幅程度の幅にしてください。息を吸いながら腕を曲げて60カウント。息を吐きながら腕を元に戻します。15回を目標にして、最初は自分のできる回数から始めてください。5回10回と徐々に回数を増やしていくことが、継続させるコツです。大胸筋を鍛える筋トレをした後は、軽くストレッチをしてください。この最後のストレッチをすることで、鍛えて硬くなった筋肉をほぐし柔らかなバストにすることができます。ナイトブラを着用する就寝中にはブラジャーをつけないという方も少なくないと思いますが、寝返りや寝相によってバストが流れてしまいます。起きているときは重力の向きは上から下です。横に寝ているときには、右から左。うつ伏せのときは後ろから前。仰向けの時は前から後ろ。実は寝ている姿勢によって違う方向に重量がかかります。その結果、バストが流れることにつながってしまうのです。形をキープできるようにしっかりとホールドをしてあげましょう。大胸筋を鍛えて美乳をゲット!年々体型がくずれていき、女性として一番気になりつつも、なかなか元に戻せないのがバストです。今回ご紹介した方法を実践していただくことで、若々しいバストを取り戻すことは可能です。いえ、若い頃よりもきれいでハリのある美乳を手に入れることもできるはずです。バストアップを実現できれば、それだけでスタイルもよくみえ女子力は一気にアップします。エクササイズはとても簡単ですし、「合掌」なら仕事の合間にでもできますよね。大胸筋を鍛えつつ、バストアップを成功させましょう!おすすめのナイトブラ(補正下着)バストアップするブラジャーとして近年利用者が増え続けているナイトブラ。睡眠時ぐらい開放されて眠りたい!ということでノーブラ派の方も少なくないと思います。ノーブラはバストの型崩れの原因の1つです・・・。寝ている間にしっかりと包み込んで、美しい形をキープすることがバストアップの近道です。そこで今回は、金額・機能の面からおすすめのものをご紹介いたします。美容クリニックと共同開発をしたナイトブラ。顧客満足度98%で楽天ランキングで10冠獲得の大ヒットセラーです。ノンワイヤーで寄せ上げも可能で、睡眠時にも普段使いにもバッチリです。楽天ランキング9冠のナイトブラ。ルームブラよりもお買い求めしやすいお値段設定です。おわん型に補正してくれます。MICHIBIKI価格:2,600円/枚お値段重視の方におすすめの導。「バストアップエクササイズのやり方」プロフィール自宅で簡単にできるバストアップ方法を更新しています。自分の身体に必要以上の負担をかけずに健康で美しくなるための、育乳ブログです!あなたのお役に立てればうれしいです。