O脚・X脚を改善させる方法ウレハダ編集部Tweet印刷するヒールのある靴を履くことが多い女性は、O脚やX脚、外反母趾など、脚になんらかのトラブルを抱えていることがあります。コンプレックスにもなるこれらの症状を、自分で改善することはできるのでしょうか?そこで、「割り箸ワーク」の方法を紹介してくれたボディワーカーの藤本靖さんに、家庭にある道具を使って、脚のゆがみを改善する方法を教えてもらいました。簡単「輪ゴムワーク」なぜ脚はゆがんでしまうの?「全体重を支えている足は、全身の土台としての役割を持っています。本来、足の底にある筋肉によって土踏まずはアーチ型を作り、これがクッションの役割となって土台を守る役割を果たしています。靴を履く生活習慣によって足裏がだんだんが衰えていく弱まってしまうとは驚きです!O脚・X脚の原因は、靴を履き続ける生活習慣!では、なぜ靴を履くことでアーチが崩れてしまうのでしょうか?「足の骨を側面から見ると、『親指・人差し指・中指』グループと、『薬指・小指』グループの2つに分かれています。内側3本の指は足首の骨とつながって土踏まずの内側のアーチを、外側の2本の骨は外側のアーチを作り出します。「しかし、靴を履き続けることで足裏全体が固まってしまい、まるで一枚の板のように平らな状態になります。すると、2つに分かれているはずの骨のグループが正しく働かず、適切に体を支えることができないため、内側か外側のどちらかに重心のバランスが片寄ってしまうのです」その結果、外反母趾や内反小趾(ないはんしょうし)が誘発されるほか、すねや太ももの骨も内外に倒れてゆがんでしまい、O脚やX脚が引き起こされてしまうそうです。「足裏のアーチを取り戻す簡単な方法があります。それは、足の指に輪ゴムを巻くこと。中指の第一関節辺りに、二重か三重に輪ゴムを巻きます。これによって脳が中指を意識し、内側と外側のアーチを認識しやすくなるのです」ゴムを巻くのは中指の存在を知覚するためなので、跡がつかない程度のゆるさで巻けばOK。「両足とも巻き終わったら、立って歩いてみてください。普段よりもしっかりと地面に足裏がついてバランスが取りやすくなり、脚全体を前に出しやすいはずです。藤本さんによれば、輪ゴムワークは、重心をかけやすくなるので運動中に行うのもオススメだとか。「ただし、一日中巻きっぱなしにせず、つけているときと外したときの差を感じたほうが、より体が正しい状態に戻ろうとするので、ゆがみの改善が早くなりますよ」どこでも手に入る輪ゴムで、簡単にO脚やX脚の改善ができるなんて驚きですね。政府開発援助(ODA)の業務に関わる。身体教育学を専攻し、脳のシステムや心と身体の関係について研究。Institute認定ロルファー、ソマティック・エクスペリエンス認定プラクティショナー。輪ゴムのワークが効く!』(マガジンハウス)など。Reserved.このサイトならびにサイト内のコンテンツは再春館製薬所によって運営されています。