絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。2016/08/31スラリと伸びたキレイな脚は女子力を高めてくれます。逆に脚が太いと見栄えが良くないですし、女子力を低く見られることもあります。太ももとふくらはぎが太いと、ファッションの幅も狭まってしまいます。意外と人に見られているのがヒップラインです。ヒップは普段から鏡でチェックする習慣がないと自分では見えないですが、他の人は結構見ています。脚痩せ、ヒップアップに効果的な乙女エクササイズキュッと引き締まり丸みを帯びているヒップは女性らしさの象徴です。逆に洋ナシ体型など下半身太りは見栄えがよくありません。下半身太りは食事制限だけで改善は難しいですが、しんどい運動でのダイエットは続かないものです。いう訳で楽で継続しやすい下半身エクササイズが「乙女エクササイズ」です。乙女エクササイズとは何?やり方は?乙女エクササイズは自宅で簡単にできるエクササイズです。うつ伏せに寝転がり、両足を揃えます。顔は前を向いて頬杖で支えます。腰痛持ちの人は顔を伏せたままにします。その状態で膝を曲げ、かかとでお尻をトントンと叩きます。これだけの楽な脚痩せエクササイズです。目安として、1日あたり50~100回程度行います。50~100回というと多く感じるかもしれないですが、ただ寝転んでカカトでお尻とトントンするだけです。50~100回程度なら5分もかからず終わってしまいます。乙女エクササイズはテレビを見ながら、ベッドに寝転びながらできる楽なエクササイズです。仕事が終わって疲れもあって、家に帰ってダラダラしてる人は多いと思います。するだけじゃ勿体ないです。しながらできる乙女エクササイズで、ダラダラしながら脚痩せ・下半身痩せできれば一石二鳥です。それが乙女エクササイズ最大のメリットです。乙女エクササイズの効果は?乙女エクササイズは筋肉に負荷がかかるエクササイズではありません。太もも痩せとヒップアップには効果のあるエクササイズです。うつ伏せになって膝を大きく曲げることで、まずは太ももの前部分の筋肉が伸びるストレッチ効果があります。カカトでお尻をトントンすることで、太ももと骨盤周りの筋肉(大腰筋や腸骨筋など)をほぐしてくれる効果があります。骨盤の位置を正しい位置に修正する効果や、お尻の形を整えてくれる効果があります。全体的に見るとエクササイズというよりは、お尻から太ももにかけての筋肉をほぐすストレッチのようなものです。下半身の凝り固まった筋肉をほぐすことで、お尻から太ももや脚にかけての血流が良くなります。お尻から太ももをストレッチして伸ばすことで柔らかい筋肉になりますし、むくみの解消効果も期待できます。乙女エクササイズの注意点は?乙女エクササイズをする上で注意する点もあります。うつ伏せになって顔を前に向けて頬杖でアゴを支えますが、これは腰痛持ちの人にとって負担が大きいポーズです。腰痛もちの人は顔を前に向ける必要はありません。頬杖をつくと腰が反るので、腰痛持ちの人は顔を伏せた状態で行いましょう。そこに気を付けておけば、寝転んでできるラクチンなエクササイズで続けやすいと思います。女性はもともと骨盤まわりに脂肪がつきやすいです。筋肉が凝り固まると脂肪もつきやすくなります。日本ではあまり注目されないですが、海外の女性はバストのケアと同じくらい念入りにヒップのケアをしています。乙女エクササイズは楽なので、乙女らしい可愛いポーズでルンルン気分になりながら、お尻から太ももを楽にストレッチしてあげましょう。O脚を治してキレイに痩せる歩き方【ダイエット】ダイエットをする時に大事なのは見た目を良くすることです。...太ももを細くするクッション挟みは楽で続けやすい脚痩せダイエット「太ももを細くしたい。「太ももが太くなってジーンズがキレイに穿けなくなった。...太ももを細くする部分痩せダイエット太ももはダイエットでもテーマになる部位のひとつです。...足指を広げる簡単なダイエットのやり方、美脚効果を解説。部分痩せしたい部位のナンバーワンが脚、とはよく言われます。...【着圧レギンス入浴】脚痩せ効果の即効性がスゴイ!今日は即効性のある脚のむくみ取り、美脚になれるダイエット方法をご紹介します。...PREVよく噛むダイエットは痩せる+小顔効果あり。POSTダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かもダイエットが原因で便秘になる?それは失敗するダイエットだから。日本人に多いと言われるピーマン尻。...40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。...秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット秋は食欲の秋とよく言われます。...手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。言われる事ですが、人にはそれぞれ持って生まれた体型があります。...最近の投稿ダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かも日本人に多い「ピーマン尻」の原因と、改善する筋トレをご紹介40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。(22)乙女エクササイズで可愛く楽に脚痩せダイエット絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。