2020年1月18日こんにちは。日々体力のなさを実感している、mito(@mito_works)です。子供二人の育児で平日よりも休日の方が体力的に大変だな〜と思ってしまう今日この頃。3連休明けは寝込みがちで、すっかり休み恐怖症。2019産後だからなのか、年齢的なものか分からないのですが、とにかく体力がなくすぐに偏頭痛や体がだるくなったりして、好調よりも不調の日が多い日々を過ごしています。mito一つの原因として、産後のホルモンバランスの乱れからの不調ではないか?と思っています。準備期(4日間)断食期(3日間〜)復食期(4日間)まとめ断食とは?読んで字のごとくですが、食を断つこと。momo本当に水だけで何も食べない、酵素ジュースを飲むなどいくつかやり方があるよ!今回はミネラルは摂取しつつ行う、こちらを参考にしました。楽天ブックス楽天koboAmazonKindle断食の効果は?一言で言うと、「体の大掃除」。入ってくるものがなくなるので、有害物質など体にたまっているものをひたすら外に出していきます。作りかえや細胞の修復には代謝酵素がそれぞれ働いているよ!mito普段は、消化酵素>代謝酵素として使われているけれど、断食中は消化するものがないので、消化酵素<代謝酵素となり、体のお掃除をするイメージですね。体重・体脂肪のダウン全身の細胞のメンテナンス集中力アップ免疫力アップ(風邪をひきにくくなる)腸内環境改善(便通がよくなる)mito健康になるだけでなくて、集中力アップもなんてすごい。断食は最近始まった訳ではありません。昔から、様々な宗教や哲学にも取り入れられています。momoイスラム教には「ラマダン」と言う断食月があるね!「エジプト人の健康と若さの元は、月に3日間の断食を行うことにある。それゆえエジプト人は、世界の中で一番健康である」ヘロドトス(古代ギリシアの歴史家)「人の病気は過食からくる。)mito断食は古くから行われていたんですね。momo動物や昆虫も冬眠という形で断食しているね!「普通の成長のためには食事をとりなさい。飛躍的な成長のためには食事を断ちなさい」という言葉もあります。食を断ち、意図的に飢餓状況を作り出すことで、脳と体の潜在能力を開くということらしいです。3つのステップを踏みます。味噌汁:発酵食品(野菜、きのこ類、海藻類など具だくさんにすると良い)玄米と味噌汁をベースに以下のものも食べます。種実類:ゴマやアーモンドなどのナッツはマグネシウムや亜鉛が含まれる小魚類:イワシなどの青背魚にはDHA/EPAが多い断食期(3日間〜)水とファスティング用ドリンクを飲みます。momoファスティング用ドリンクは発酵された飲み物のこと、野菜ジュースやスムージーで行ったりもするよ!mitoジュースクレンジング!聞いたことあります。水をたくさん取る(2リットル以上)momoカフェインの含まれないハーブティーや麦車、黒豆茶などは飲んでも大丈夫だよ!復食期(4日間)初日〜2日目まではおかゆにし、徐々に味付けたり、副菜をプラスするようにします。引き続き水をたくさん取る(2リットル以上)断食後も「穀菜食」で過ごすことまとめ断食自体は3日ですが、前後4日、計11日を確保できるか?最初のハードルだと思いました。体質改善は必須テーマなので一度は試してみたいです。MEmitoこんにちは!mitoです。現在は複業でWebデザイナーをしています。2019年1月からWebデザインの勉強を始めました。子育てをする中で、自分の生活に働き方を合わせたいと思うようになり、フリーランスを模索しています。好奇心旺盛でやりたいこと多め、ワクワクすると止まれない性格です。同じように一緒にチャレンジする人の背中そっと押せたり、励ましあえるようなブログになるといいなと思っています。スポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンク仕事に繋げる!!Webデザインを独学で勉強し続けるためのマイルール10個WordPressと静的HTMLを共存させる方法Webデザイナーmito好奇心旺盛でやりたいこと多め。2019年1月からデザインの勉強を始め、複業Webデザイナーです。忘れっぽいのでブログを書いてます。