鉄が足りないと糖質しかエネルギーにできない?鉄分不足だと体はどうやってATPを得る?ミトコンドリアでじゃんじゃん体脂肪を使いましょう!スポンサーリンクスポンサーリンク鉄が足りないと糖質しかエネルギーにできない?「糖質」「タンパク質」「脂質」は3大栄養素と呼ばれ、私たちの体内でエネルギーとなります。いえ、食べたらそのままの形で体内で使われるわけではありません。さまざまな過程を経てATP(アデノシン三リン酸)というものが体内で作られ、細胞はATPを利用しています。ATPは体内でエネルギーと交換できる通貨のようなものです。細胞の中にある「ミトコンドリア」はいわば発電所のようなもので、ここで効率よくATPができます。ところがミトコンドリアでATPが作られるためには、じつにいろいろなモノが必要だったりするんです。糖質・タンパク質・脂質がミトコンドリアで使われる際にまずアセチルCoAというものになるのですが、その際に各種ビタミンB群が必要になります。ミトコンドリア内でアセチルCoAはクエン酸回路と呼ばれる代謝経路に入り、いろいろと変化しながら効率よくATPが生み出されます。この途中で必要になる酵素に、鉄を材料として作られているものがあるのです。鉄分が不足している状態ではうまくエネルギーを得ることが出来ないのです💦にゃご鉄が酵素の材料になっているのか~。日本の若い女性には鉄分不足の人が多いから気を付けないとね。鉄分不足だと体はどうやってATPを得る?ミトコンドリア内でクエン酸回路からATPを得る方法は非常に効率が良い方法なのですが、途中でビタミンB群や鉄分が不足しているとこれがうまくいきません。脂質をエネルギーとして使おうとしても、ラム肉や牛肉に含まれる「L-カルニチン」が無いと長鎖脂肪酸はミトコンドリア内に入ることが出来ません(MCTオイルやココナッツオイルの中鎖脂肪酸はL-カルニチンがなくても入れます)。ミトコンドリアで効率よくATPを作れないとなれば、体は仕方なく効率の良くない「解糖」という方法を取ります。解糖は、ブドウ糖をピルビン酸、乳酸に分解してATPを得る原始的な方法です。ビタミンB群や鉄分などがきちんとあれば、ピルビン酸はアセチルCoAとなってクエン酸回路に入れるのですが...体が解糖ばかりに傾くと、乳酸が多く作られることで体が酸性に傾きやすくなることや疲労が起こりやすくなってしまいます。3大栄養素がミトコンドリア内でクエン酸回路に入りATPを作り出すためには多くのビタミンや鉄が必要なのですが、解糖にもナイアシン(ビタミンB3)が必要です。ナイアシンは体内でトリプトファンという必須アミノ酸からも合成できますが、現代の生活では何かと不足しがちです。ナイアシンは飲酒により大量に消費されます。ナイアシンは他にも脂肪酸やステロイドホルモンの生合成、DNAの修復や合成など重要な働きを持ちます。ナイアシンの材料となるトリプトファンはセロトニンなどの神経伝達物質の材料でもあります。セロトニンは睡眠ホルモン・メラトニンの材料になるので、解糖ばかり盛んになると夜寝つきが悪くなったり精神的に不安定になる危険性も!ミトコンドリアでじゃんじゃん体脂肪を使いましょう!漫画では、ミトコンドリアでのATP産生を車に、解糖を三輪車に例えてみました。車に乗るためにはいろいろな条件を満たさなければいけませんが、その代わりとてもパワフルです。三輪車は何も持っていなくても(実際はナイアシンは必要ですが...)誰でも乗れる代わりにとても効率が悪く、こぎ続けると疲れてしまいます💦ビタミンB群や鉄分、L-カルニチンなどが不足して解糖ばかりに傾くと解糖の材料となる糖質が欲しくてたまらなくなる上、体調不良が起こりがちです。糖質制限ダイエットをして体脂肪を使いたくても、体脂肪をエネルギー源として使えずに糖質ばかり欲しくてたまらなくなるようでは困りますよね。おすすめは、ビタミンB群やビタミンC、鉄分、L-カルニチンなど必要なものが不足しないように必要に応じてサプリメントで補うことです。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。若い頃は某有名スポーツクラブでフィットネス指導者をしていましたが、運動をたくさんして健康的な食生活を心がけていたにも関わらず妊娠糖尿病→2型糖尿病を発症!初めてお越しいただいた方はこちらの記事を必ずお読みください。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。私が実際に購入して使用してみたiHerb商品のレビューブログは下のバナーをクリックしてご覧ください♪なお私は医師ではないただの糖尿病患者ですので、ブログの内容は個人の経験談にすぎません。情報のご利用は自己責任でお願いいたします。糖質制限や糖尿病に関する疑問点は医師に質問なさることをお勧めします。当方は責任を負いかねますのでよろしくお願いいたします。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。若い頃は某有名スポーツクラブでフィットネス指導者をしていましたが、運動をたくさんして健康的な食生活を心がけていたにも関わらず妊娠糖尿病→2型糖尿病を発症!初めてお越しいただいた方はこちらの記事を必ずお読みください。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。私が実際に購入して使用してみたiHerb商品のレビューブログは下のバナーをクリックしてご覧ください♪なお私は医師ではないただの糖尿病患者ですので、ブログの内容は個人の経験談にすぎません。情報のご利用は自己責任でお願いいたします。糖質制限や糖尿病に関する疑問点は医師に質問なさることをお勧めします。当方は責任を負いかねますのでよろしくお願いいたします。WP-Copyprotect.。