時は流れ、曲も終わった。筋トレPRシェアする今年に入って早々に気管支炎を患い、今でも完治していないという状態です。1/3-2/5の間に7回ほどジムに通いました。週1ペースまで落ちました。忙しさと体調不良も相まって、なかなか通えておりません。初詣で何やらウツされたっぽくてかないませんね。www.byosoku100.com数値比較をしてみましょう4ヶ月目->5ヶ月の変化です。減少!2ヶ月連続で体重が大幅下落しました。これはジム通いというより、明らかに食べる量が減った効果です。いうか食事こそが、ダイエットのポイント。カロリー摂取をいかに抑えるかというのが大事ということですね。16.9kg1.9kg減少!体重減少に対して、脂肪減少がほとんどという本当に素晴らしい状態です。体脂肪量は過去最低を記録。紛れもなく標準範囲に到達いたしました。(標準は8.9kg-17.7kg)目的の一つを達成しましたね。減少!大幅改善しました。過去最低の体脂肪率です。26%近くあったジム入会前から4%ほど下落した感じです。標準は10%-20%ととのことなので、あと2%減らせばOKということに。ダウン全体的に筋肉量がダウンしました。実のところ、週一回にジム通いが落ち込んだので脚のトレーニングの際はかなり負荷を増やして、回数も増やしました。その結果、脚の筋肉は下落しつつも、体重の割合的には増えているという状態になっております。両腕のトレーニングは今まで通りで筋肉量が下落しているので、いかに高負荷低回数というセオリーが正しいかが証明されているように思います。減少!先月に比べて、下落量が減りました。誤差の範囲ではないでしょうか。これはやはり脚の高負荷トレーニングが生きたということかもしれません。71点(標準)2点増加!過去最高タイとなりました。過去最低をマークしました。お腹まわりの肉落としが始まったということでしょうか。体重下落は先月が最高値ですが、脂肪量の減少は今月が最高だったので、やはりお腹周りの脂肪が落ちていっているということなのでしょう!ジム通いの目的は、脂肪を落として、目に見える形で腹の肉を減らしたかったのです。数値にも現れましたね。減少!先月から更に下落して、過去最低筋肉量です。体重も減少しているのでその割には減少していないという印象です。まとめジムに通い始めてついに数値にも満足できるレベルで現れはじめました。ジム自体は週1ペースまで落ちているにも関わらず、この脂肪量の減少と筋肉量のキープ具合は、すなわち高負荷であればジムの頻度が高くなくてもいいということなのでしょう。高負荷でかつジムのペースを上げればもっとマッチョになれるといことでもあるかも。言われている、高負荷低回数の筋トレとカロリー摂取の制御こそが優れた体への道ということですね。関連記事2017-10-059月の人気記事まとめロンドン生活もいよいよ終盤に向かっています。(3)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!floyd0さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。