week7と6月まとめと茅ヶ崎走ってきたよ。DEBUがUTMBを目指す!!スマートフォン用の表示で見るDEBUがUTMBを目指す!!次の目標はUTMB完走。国内マイルレース制覇。week7と6月まとめと茅ヶ崎走ってきたよ。week7と6月まとめと茅ヶ崎走ってきたよ。獲得標高2,011m今週からテーパリングに入ったので、強度はそのままで定番メニューの25%落とし。それと信越に向けて新しく斜度10%/時速10kmに挑戦。目標は7kmだったけど6kmでギブ。練習としての手応えはとても良かったので、おんたけ終わったら15%と併用してやってくつもり。体脂肪率18.5%まあこっちは順調なので、今のまま続けていくつもり。今週のハイライトは土曜日の「夏を感じたくてふらっと湘南ラン2019」。議事録はmacさんがまとめてくれているので、こちらをどうぞ。macrun.hatenablog.comゆるゆると肩の力を抜いてお気楽に走る。水着ギャルも、パンケーキも、藤サワーも、金髪ロン毛ドラマーもいなかったけど楽しかったなー。江の島も連れてってくれてありがとうございました。誰も普段の練習メニューの話とかしないし、どうすれば速く走れるか聞かないし、これが「らんふろび~る会」のスタイル。ついでに6月のまとめ。獲得標高15,684m目標だった300kmと15,000mクリア。1ヶ月に3レースはちょっとキツかったけど、怪我なくこなせて良かった。7月は本命レースのONTAKEマイル。足掻く時期は終わったので、ここからは万全の状態でスタート地点に立てるよう準備するのみ。レースプランは一応考えたんだけど、逆回りの噂もあるしどうなるか未知。その辺りは次の記事あたりで。今月いっぱいは蟹工船生活に突入したので、ONTAKEに支障が出ないことを祈るのみ。week7と6月まとめと茅ヶ崎走ってきたよ。week4飛騨高山から一夜明けての月曜日。