22:19「忙しさのメガネ」とは、「あれもやらなければ、これもやらなければ」「あれも終わっていない、これも終わっていない」という思考のフィルターを通して現実を見るメガネのことです。必要以上に「忙しい」と感じてしまうのです。常に「終わっていない」という意識のため、仕事を片づけても達成感が得られません。頭が真っ白になったり、「ただでさえ忙しいのに!」と怒りを感じてしまうこともあります。日本人女教師は中国人がやっててくれやがってた。日本の金やけど焦りグセのある人に共通するのは、「完璧主義」なことです。「あれもやらなければ、これもやらなければ」という感覚に陥ってしまうのです。人間は完璧ではありませんから、「足りないところ」を探し始めたらきりがありませんし、いつまでたっても自分が思う「完璧」には到達しません。「あれもこれも」の焦りグセから抜け出すには、どうしたらいいのでしょうか。大切なことは、やることに優先順位をつけ、「今やるべきこと」に集中することです。目の前の仕事を片づけることだけに集中します。目に入らないようにするだけでも効果があります。優先順位をつけるとは、仕事や人生にメリハリをつけることでもあります。優先順位の高いものに集中し、低いものは誰かに任せる、完璧のレベルを下げるなどして「手放す」のです。すると、「忙しい時間」と「忙しくない時間」がはっきりして、「今やるべきこと」に集中しやすくなります。上司に優先順位をつけてもらうといいでしょう。することでパニックにならず、一つずつ片づけていくことができるはずです。優先順位は高いのに、苦手な仕事や気乗りしない仕事はつい先延ばしにしがちです。焦りグセを悪化させることになりかねません。この場合、「とりあえずやる」ことが解決策として有効です。「この仕事が終わったらやる」では、いつになるかわかりません。日にちや時間を決めて「とりあえずやる」ことを繰り返し、「積み重ねていく」ことが重要。その際、得意な仕事と同じような目標設定にしてはいけません。休憩をいつもより取るなど、自分を甘やかしてOK。することで、メリハリが出ると同時に、達成感も得やすくなります。対し、「できるだけ完璧主義」と名づけました。一般的に、真面目な日本人は自虐的完璧主義のタイプが多いのですが、このように少し視点を変えるだけで、焦りグセは緩和されてくるでしょう。完璧を目指して丁寧に仕事をすることは決して悪いことではありません。視点を少しだけ変えてみましょう。目の前の仕事にも集中できるという好循環が生まれてくるはずです。[ALT-DESIGN@clip].。