【私の実体験】に基づく「タイプごとおすすめダイエット」2019-02-27【私の実体験】に基づく「タイプごとおすすめダイエット」ダイエット開いていただき、ありがとうございます!つれづれちゃまです。私はこれまで、食事量の削減で60kg、糖質制限(炭水化物削減)で5kgほどのダイエットを経験しました。41歳の現在は、運動によるダイエットを目指しています。今回は、「私の体験に基づく、タイプごとおすすめのダイエット】と題して、過去の記事に触れつつ、私の経験をもとに考えを記載していこうと思います。自分で「食べている量が多いな」と自覚されている方は、「食事量削減のダイエット」が向いていると思います。postid="28"]おすすめ理由は「食事量を無理なく減らすことが出来るから」です。私は「食べたいものは食べたい」と、ずっと思っています。120kg以上あった高校生時代も、70kg台の現在も同じです。高校生当時の私も「たくさんの量を食べている」とは思っていました。(例:1食ご飯3杯、おやつ2回にラーメン)自分でも「たくさん」と思っているものを、「”ちょっと”たくさん」に減らすことはそんなに負担ではありません。私の経験では、食事量をちょっと減らすだけでも、1か月もすれば痩せます。「もうちょっと減らしてもよいかな?」と欲が出てきて、ダイエットが楽しくなりました。「食べる量は変わっていないのに太ってきた」と思っている方は、食事量を減らすよりも、食事内容を見直す方がよいと思います。私の場合は、糖質制限(炭水化物抜き)が効果ありました。postid="25"]おすすめ理由は「食事の満足感は変わらない」からです。私の場合、30代後半の食事量は「これ以上減らすとつらい!」と感じるものでした。糖質制限だと主食(お米やパン等)を抜くこととなりますが、その分、お肉等のおかずは沢山食べても大丈夫(と私は解釈しました)なので、食事量を減らした、という負担感はありませんでした。「主食を抜いても食事は成り立つんだ!」という新たな発見は、私の常識をひっくり返す出来事でした。「最近、肩や腰が痛い...」等、体の衰えを感じ始めた方、もしくは衰えを感じたくない方は、「運動のダイエット」がおすすめだと思います。(参考:私が現在実施中の運動です。postid="19"]私の場合、40歳を過ぎてから足腰の痛みが発生し、半ば強制的に筋力アップや柔軟性向上をしなければならない状況に置かれました(^_^;)出来れば早い段階で、無理なく楽しく続けられる運動を生活に取り入れた方がよいというのが、私の実感です。まとめ今回は「タイプごとおすすめのダイエット」というテーマで過去の経験を振り返りつつ、私の考えを記載させていただきました。