継続できるペースを見つけることが大切です。歩き方で気をつけるのは「歩幅」!歩き方で大切なのは「歩幅を大きく」を意識すること。歩幅を大きくすると、自然とピッチも速くなるのです。年取ってくると自然と歩幅が小さくなるため、無理をせず歩幅だけを意識する、これが歩き方のコツとなります。病気になるかならないかは、体温の乱れとも大きな関係があります。1日の体温の推移は、人間の生態リズムのバロメーターといえるものです。人間の体温は、朝低く、夕方は高いという、24時間のバイオリズムがあります。若くて健康な人の体温は、朝低い体温が日中にかけて上がっていき、夕方の4~6時に一番高くなります。そこから就寝に向けて体温は徐々に低下し、睡眠に入るとさらに体温は下がり、また朝の目覚めで体温が上がっていくのです。このように体温が的確なリズムを刻んでいると、病気にかかりづらくなります。私たちは、寝るときに体温が下がることで眠りにつくことができます。寝る直前の体温が高い状態でないと、眠るときに体温が下がらないため、不眠に悩まされるのです。若くて健康な人ほど、「1日の体温較差」があることがわかっています。歳を重ねるほど1日の体温の変化が小さくなるのです。「1日の平均体温を上げ」「1日の体温にメリハリをつける」ためには、ある時間帯に「速歩き」をすること。人間の体温が一番上がる夕方の時間帯に、速歩きをすれば、血液のめぐりがよくなって、ピークの体温がさらに高くなり、1日の体温の高低差がつくれるのです。人間は体温が下がると免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。平均体温が1度上がると免疫力は約60%アップし、逆に1度下がると免疫力は30~40%低下します。健康長寿するためにも、夕方に速歩きすることの大切さがわかります。見ると、日本の平均寿命は、2016年(平成28年)では、男性80.98歳、女性87.14歳でいずれも過去最高を更新中です。今後とも、男女の平均寿命は延びて、約40年後の2060年には、男性84.19歳、女性90.93歳となり、女性は90歳を超えると見込まれています。私たちは、定年でリタイアしたあとでも、快適に暮らすには身体の健康を20年は維持しなくてはならないのです。そのためにも、気軽にはじめることができる“中之条研究”の歩く健康法を実践してみませんか。寿命を延ばすウォーキング法と話題騒然。老眼予防とアンチエイジング。老眼予防にもなる、アンチエイジングの基本を紹介。「たっぷり水分をとる」「複式呼吸で若返る」「たっぷりの睡眠で若返る」「元気を保つために大切な運動」について、詳しく解説します。老眼予防とアンチエイジングの詳細はこちらへ老眼対策にオススメの超音波治療器!超音波治療器「アイパワー」の愛用者は、5歳から85歳と幅広く、最近は高齢者の使用が増えています。いま、アイパワーによる視力回復法・無料モニターを募集中。自宅で2週間、アイパワーを無料で体感できます。関する情報記事の目次ページです。こちらから知りたい情報を探し出し、ご覧になってください。目の病名やトレーニング方法、目に効く食べ物などで欲しい情報を探せます。情報記事一覧はこちらありがとう浜村淳ですMBSラジオ「ありがとう浜村淳です」の番組内でアイパワーが紹介されました。強度近視用...視力0.1以下の視力検査表。