10回×3セットヒップロール効いた。腰を上げようとするのではなく、お腹を丸めようとすると効く。前回ほどのしんどさがない。サイドクランチはあまり効いていない。右をやると脇の下がつる。10回×3セットそこまで効いていないか。10回×3セット1週間前の筋肉痛が少し残っていたが実行。そこまて効いていないか。10回×3セット肩を上げてしまうと楽にあがってしまう。肩を上げないように動かすととてもよく効いた。10回×3セット2セット目からはほとんど上がらなかった。10回×3セットサイドクランチはひねりながら上体を起こすと効いている気がする。ヒップロールはまた力が入らない。10回×3セット両足で上げる動作はやったことがあるが片足は初めて。1秒静止ヒップロールが力はいらない。ヒップロール最初がよい?サイドクランチはそんなに効いている気がしない。余裕でできてしまった。脇腹に力が入らない気がする。翌日夜あたりから筋肉痛翌々日の筋肉痛がひどい。金麦はおいしいですね。不味くはないですが、ヒールの味はあまり...記事を読む170センチ50キロのガリガリ痩せを鍛えたい。筋トレ方法と食事方法。やせて貧相な体を変えたい!過去何度も何度も筋トレやプロテインに挑戦してきましたが挫折を味わってきました。お腹が全く解消しない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。人生の価値を最大化するブログ。