今日もおいしくなりますようにスマートフォン用の表示で見る今日もおいしくなりますように小さな焼き菓子工房【田舎娘の菓子工房MUW】をはじめて9年目♪ひよっこ夫婦の365日。・ぶどう前回の更新からバタバタとあっという間に3月も半ばです。体調が優れないのでしばらく焼き菓子工房をお休みさせていただくことにしました。「再開を待っています!」とコメントくださったり、メールをいただいたりと本当に私は幸せ者です。感じている今日この頃。本当にありがたいなぁ。簡単に作れたり、おやつで、不足している栄養を補えるような。動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防効果があるとされる不飽和脂肪酸が含まれるキンキをメインに。血液をサラサラにしてくれる良質な脂が豊富なくるみと、カルシウムたっぷりのごまめ(カタクチイワシの煮干し)を合わせて、副菜に足しました。切り干し大根は、生の大根よりカルシウム23倍、カリウム14倍、食物繊維16倍、鉄49倍アップするスーパーフード!うまみ成分も増えるので出汁代わりにも使えます。細かく刻んで餃子の具に混ぜればカロリーダウン&栄養価アップにも。血の巡りを良くしてくれる鱈、体内の余分な水分を排出してくれるホタテを組み合わせました♪この日は夫さんが前日から疲れ気味だったので胃腸に優しい献立を目指して。ホタテも鱈も、消化不良や全身の疲れの改善に良いので胃腸が重いときは食べたい食材です。【高血圧を予防する!】メニューでした♪カルシウムが鯵やさんまの3倍も豊富に含まれているほっけ。高血圧の予防や中性脂肪を減らす効果、動脈硬化や心筋梗塞も防ぐ優秀なお魚です。大豆イソフラボンや鉄・カルシウムが豊富な高野豆腐も合わせて。3月も後半に入ります。家族みんな元気に4月を迎えることが目標です♪1日1日を大切に。感謝を伝えながら過ごしていけますように。◎プロフィール京都・京北で小さな焼き菓子工房【田舎娘の菓子工房MUW】をしています。【7月のお弁当&おうちごはん】夫婦としてアップデートできてる?◎月別アーカイブはてなブログをはじめよう!yama806さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。