Copy2019.08.23自律神経のはたらきが弱っていると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、お昼ぐらいまでボーッとした状態で、夜になると元気いっぱいというスロースターターな体になりがちです。これを整えるために朝起きたら、43~45度の熱いシャワーを10秒浴び、次に19度前後の冷たい水を10秒浴びます、これを2~3回くり返します浴びてスキっとしてみましょう。夜はリラックスモードに入れるよう、バスタブに39度前後のぬるめのお湯をはり、みぞおちから下の下半身だけ約20分間つかりましょう。冬は浴室を温めてから入るか、上半身にバスタオルをかけるのがよいでしょう。豆乳クッキーダイエット1日の食事のうち1食を豆乳クッキーに置き換えるダイエット方法です。1日の食事のうちもっともカロリーが多い食事を取る夕食に置き換えることが一番効果があります。ピラティスダイエットピラティスを行っている施設か、わかりやすく開設した著書を購入します。ピラティスとは健康的にスリムになりたい、無理はしたくない人にお勧めのダイエットです。クッションダイエット~内もも・太もも~内ももは、床にすわって両ひざを立て、その間にクッションを挟みます。そのまま全力で3秒間ひざでクッションを押しつづけ、力を抜くのを繰り返し行います。7~8回を1セットとし、2セット行いましょう。経絡リンパマッサージ経絡リンパマッサージ協会会長でもあり、リンパマッサージに関する著書も多い渡辺佳子氏が提唱するのが経絡リンパマッサージです。全身の流れをスムーズにして老廃物を流すことで、自然なダイエットやサイズダウン効果が期待できるマッサージ法です。10日間でセルライトをなくそうセルライト撃退には「ゴム手袋」が効果的!お風呂上りにセルライト部分を5本の指でつまみ、少しひっぱって離すという動作をふくらはぎ5分、太もも5分、二の腕2分、お尻1分行うだけ。味噌汁ダイエット毎日の食事に具材をたっぷり入れた味噌汁を飲みます。味噌は濃い色の味噌を選び、大豆の使用量が多い味噌を選びます。