心体氣功・こころメンテナンス心体氣功・こころメンテナンスは、古い感情や思考の癖を取り除き、心と体の気の流れを整えます。人生を変えたいなら、セルフイメージから♪こころメンテナンス・インストラクターの吉村竜児です^^今回は、学生時代にうつを発症したときの話の完結編です。学生時代のぼくがうつ症状から脱出するために行ったことは次の2つです。1.薬で症状を抑える2.環境を整えることでストレスを和らげるこの2つは、当時はとても効果的でした。そこまで大きく環境をがらりと変えることは簡単なことではありません。そもそもぼくが、自分自身をそのような環境においてしまった原因は何だったんでしょうか?ここまで読んでこられた方はもうおわかりですね。^^それはぼくの考え方や決断の仕方です。そもそもぼくが『何かを避ける』ということをベースに決断をするというパターンを持っていたから、ぼくは自分自身をこのような状況に追いやってしまったのです。そのパターンから脱却しないことには、環境や人付き合いを変えて一時的に状況がよくなっても、しばらくしたらまた同じような状況になってしまいます。日常の中で無意識に繰り返している小さな決断の積み重ねが、いつの間にか以前と同じような状況を作り出しています。上の2つの対応は対処療法に過ぎず、根本的な解決ではないという事が言えます。それでは、本当に効果的な対応とはいったいどういったものなのでしょうか?ぼくがおすすめすることは。1.自分にとって「本当に大切にしたい価値は何か」をしっかり探求する。そのための行動が取れているか、適した環境に身を置いているかを常にチェックして軌道修正しながら生きる。思い込みなどは極力手放していく。ここで大切になる事が『内観』です。自分自身の内面を見つめて、自分自身と対話することです。自分の可能性を制限するような内的な会話があったら注意を払って観察してみてください。それらに対して否定も抵抗もせずに、ただ観察してみてください。これらは決して、あなた自身の本質的な部分から来ているものではないことがわかりますか?知らないうちに、親や周りの人たちから受け継いでしまったものかもしれません。人生のどこかのタイミングで、あなたが無意識のうちに作り上げてしまった勝手な決めごとかもしれません。それらは決してあなた自身の本心ではなくて、ただの録音された着ボイスが、誰からの着信でも、どこからのメールでもかまわず同じフレーズを繰り返しているようなものだと気づいてください。着ボイスは、所詮ただの着ボイスです。そのことに気が付くことができれば、ゆくゆくは「着ボイスの内容」を自分で好きなように変えていくことが可能になってきます。これらは、うつのような症状が出始めてから取り組んでも効果はありますが、むしろ予防のために、健康なうちから生活に取り入れておいた方がより効果的です。これらは対応方法というよりは、どちらかというと新しいあり方の提案です。「自分にははたして存在する価値があるのだろうか?」みたいなことまでが疑わしくなってしまって、それどころではなくなってしまうからです。価値がない人などいません。誰でもなく、他ならないあなた自身だけだからです。誰かに格付けされて、上がったり下がったりするものではありません。価値を生み出すことができるものに、価値がないわけがありません。元気がなくなってくると、ますます自分の価値がわからなくなっていくという負のスパイラルに陥ってきます。なってしまったら対処療法で一時的に症状を抑えることは、本当に有効です。そこは躊躇する必要はありません。それはあくまでも、より根本的な部分への対応をしていくための「最初の一手」だという意識を持っておくことが大切です。以前、心療内科に8年間通っているという人と話したことがあります。症状がなかなか改善しないので、「受診の度に薬が増えていく」とぼやいていました。何かが機能していないと思ったほうが賢明です。必要に応じて薬などの対処療法を利用することをバランスよく行うこと。何らかの形で気力を回復することができたら、内観して「自分が本当に大切にしたい価値とは何か」を探求していくことです。あなたは、あなた自身が本当に大切にしたい価値を、大切にすることができていますか?どんな価値を大切にするのか?それはあなたの自由です。そこに制限があるとしたら、それはなんですか?古い着ボイスを、重要なメッセージと勘違いしていませんか?あなた自身の心に、耳を傾けてみてください。心体氣功・こころメンテナンスシェアTOPへ。