20回×3セットダンベルフライは真上まで上げると力が抜けるので効果が薄い。力が抜けない45度くらいまで上げると効いた。プッシュアップは地面近くまで落とすと上げれない。シュラッグは2セットまでは20回以上できそう。10回×3セットオリバークランチ効いた気がする。クランチは効いている。10回×3初めてやったがかなり効いた。10回×3セットダンベルフライとダンベルプッシュアップはあまり効かない。重いものに変えるか?ベントオーバーサイドレイズは前回より上がったが、まだまだ上まで上がらず。10回×3セットクランチ、ヒップロール共に体の力を抜いて腹筋にだけ効くようにできた。サイドクランチは相変わらずあまり効いていない気がする。