監修HOMEフィットネス誰でも簡単に正しいスクワットができる!壁を使った「ウォールスクワット」Fitnessフィットネス筋トレ2018.11.07誰でも簡単に正しいスクワットができる!壁を使った「ウォールスクワット」Shareお気に入り56しっかりと太ももやお尻の筋肉に効かせられる筋トレ「耐筋ウォールスクワット」。太ももやお尻など大きな筋肉を強化することで、エネルギー消費量もアップし、代謝のいい体を作れます。下半身の筋力を強化して代謝アップ「耐筋ウォールスクワット」<1>壁に背中から腰をつけます。壁に寄りかかったまま、左右の足を肩幅の1.5倍ぐらいに開き、前に出します。<2>ひざの角度が90度になるまで曲げ、太ももが床に対して平行になるようにします。手は体の前で自然に組んで。この姿勢のまま、30秒~1分キープ。<Point>ひざの角度が鋭角になり、ひざに負担がかかりやすくなります。ひざの角度が90度になる位置に足を置きましょう。Making』の監修者兼トレーナー。モデル、イベントのMC、情報番組のキャスターとして活躍。現在、オーストラリアと日本にて、ヨガとフィットネスを教えている。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。