体の不調や体質改善2017.02.23朝目覚めて伸びをしようとしたら、腕が上がらない...。そんな状態になると、とても不安になりますよね。肩や腕の痛みの原因は、意外にも腕以外の所に不調がある場合が多く、肘や腰などが根本的な要因になっていることもあります。対処法1.肩や腕の痛みの原因とは?肩や腕の痛みは、実はこれらの部位意外の所に原因があることが多く、同時に首や肘、腰にも痛みがあるなど他の場所の不調も併発していることがあります。腕の痛みには痛風やリウマチ、感染症などが原因で起こることがあります。男性は痛風、女性はリウマチの可能性が高く、どちらも関節炎を起こす病気です。これらは症状が重いという特徴がありますので、ほんの少し動いただけでも、ひどい痛みを感じるようであれば、すぐに病院に行くことをおすすめします。対処法2.腕の痛みの原因は主に2つあった!肩や腕の痛みの原因は悪い姿勢から起こるものと、首の筋肉を神経が圧迫して起こるものの主に2つがあります。●悪い姿勢から起こるもの手を動かす神経は首の7つ骨の隙間から出ています。猫背や長時間のPC作業などで、悪い姿勢が続くと骨が不正列な並び方に変形して、神経を圧迫し腕の痛みを引き起こします。●筋肉が神経を圧迫するもの首から出ている神経は筋肉や骨の間を進んで、腕へとのびています。筋肉を必要以上に酷使すると、この通り道が狭くなり神経を圧迫して腕の痛みを引き起こします。日常生活の中で多く行う動作が原因で発症します。対処法3.冷・温湿布を使い分けて痛みを和らげる!腕の痛みを和らげるアイテムと言えば湿布薬。湿布薬には冷やすものと温めるものがありますが、症状の状態によって使い分けることで、効果をしっかりと実感できます。このような時には炎症や充血を起こしているので、冷湿布を使います。冷湿布を使うのは3~4日に留めます。冷湿布を準備できない時は、保冷パックなどをタオルで包んだもので代用が可能です。これらの状態は、筋肉が硬くなっている状態なので、温湿布を使い血行を良くして緊張をほぐしていきます。1~2週間程度は保温することを続けます。対処法4.簡単なストレッチを適度に行うストレッチは、効率的に筋肉に血流や酸素を流すことが出来るため、痛みを徐々に和らげていくもはもってこいの方法です。仰向けに寝て肩幅程度に足を開き、両手は上にあげます。背伸びをする感じで、つま先から両手の先まで20秒間伸ばします。この動作を3~4回繰り返し行いましょう。【首筋を伸ばして腕の痛みを取り去るストレッチ法】1前後左右にゆっくりと首を曲げる2両手を頭の後ろに回して、頭越しに右耳を掴みます。32の状態のまま、腕の重みを利用して、斜め前の方向に20秒間首を伸ばします。この動作を左右各3~4回繰り返し行いましょう。対処法5.筋肉のコリが神経を圧迫しているなら運動をする!ある程度腕の痛みが治まってきた時には、硬くなった筋肉を運動でほぐしていくことで、再発しない回復を目指せます。運動で腕の痛みを解消するポイントは、関節の可動範囲を広げ柔軟性を高めることです。腕の痛みを和らげるには、同じ姿勢を長時間つづけても体に歪みをださないインナーマッスルを鍛えることです。それはなぜかというと、インナーマッスルの役割は主に、関節が外れてしまわないように固定することだからです。・ウォーキングなど対処法6.すぐにでも痛みを抑えたい時にはツボ押しが有効すぐにでも痛みを抑えたい時にはツボ押しがおすすめです。●曲池(きょくち)肘を曲げた時にできるシワの部分にあります。この部分を親指を使って強めに押していきます。腕の痛みを和らげる以外にも、肩こりや頭痛の解消にも効果があります。●手五里(てのごり)曲池から肩に向かて指3~4本分上にあります。この部分を親指を使って強めに押していきます。肘や腕の痛み、手先のしびれ解消にも効果があります。今回は腕が突然上がらなくなった時の緊急事態に使える対処方法についてお伝えしましたがいかがでしたでしょう。腕に痛みがあると、通常の生活さえもままならなくなり、仕事や家事もスムーズに行えなくなるもの。腕の痛みの原因は主に悪い姿勢や筋肉が神経を圧迫するもの主に2つの原因があります。腕の痛みがあらわれた時には、冷・温湿布をうまく使い分けて痛みを和らげたり、簡単なストレッチを行ったり、ツボ押しを実践してみましょう。回復してきたら再発しないためにも適度な運動を行いインナーマッスルを鍛えることをおすすめします。今回の対処法を参考にして、軽~く柔軟性のある腕を目指してください。加齢臭というと、おじさんの臭いというイメージがありますが、最近では年を重ねた女性も自分の臭いが気になる...という人が多いです。その中でも特に頭皮の加齢臭が気になるという声を聞きます。腰椎すべり症って何?足腰のしびれと痛みは5つのチェックから!腰が痛いと立ち上がるにも歩行するにも、また何か作業をするのも本当に辛いですし、億劫ですよね。「腰椎すべり症」はよく耳にする言葉ですが、腰痛があるとしたら果たしてあなたもこの腰椎すべり症かもしれませよ。今回は発症すると辛いこの腰椎すべり症についての詳しい内容をお伝えしていきます。美肌と美白の法則アトピーの保湿に関する5つの考察アトピーの人の肌には、水分保持力が低く乾燥しやすいという特徴が見られます。肌が乾燥していると外部からの刺激や異物の侵入を防ぐバリアー機能が弱まり、症状を更に悪化させる危険性がある為、保湿剤の使用はアトピーの治療の定番となっています。保湿をする事でアトピー症状が悪化したという例もあり、一概に保湿をする事が良いとも言えないようです。私たちの体の中には便や尿などで排出されずに、ずっと体の中に溜まっているいわゆる〝老廃物〟があります。この老廃物が排出されないことが、体のだるさや疲れやすさ、さらには肌荒れなどのトラブルに繋がっています。この老廃物をキレイに体の外へと排出できる方法がデトックスなのです。老廃物は捨ててスッキリスリムになる方法をご紹介ボディケア自分は気がつかないワキガをチェック!今日からできる7つのニオイ対策もしかしてワキガ!?と、気になる事もありますよね。自分がワキガかどうかチェックして早めにワキガ対策をして、ワキガの心配ナシでいたいものです。これからご紹介するワキガのセルフチェックと7つのニオイ対策をしておけば心配ご無用!さあ、早速やってみましょう!体の不調や体質改善レモンバームの効果で体の不調をナチュラルに正常に戻す方法レモンバームは、古くから「長寿のハーブ」として知られ、広く親しまれてきたハーブです。アレルギー作用、安眠作用など様々あります。今回は、レモンバームの効果で体の不調をナチュラルに正常に戻す方法についてお伝えします。急激に体が熱くなって汗が出るホットフラッシュ、めまい、様々な精神症状や不眠症...周囲にはなかなか理解されづらい更年期の症状はとてもつらいものですよね。更年期の症状の改善に効果的な治療法として、「ホルモン補充療法(HRT)」が注目されています。今回は更年期の症状に悩まされている方に役立つ、ホルモン治療の基礎知識です!体の不調や体質改善ストレス性胃腸炎に潜む危険性とは?今日から始める6つの対処法ストレスを感じた時、急にお腹が痛くなったり、頭痛がしたり、吐き気がしたりと色んな症状があります。その中でも、多くの人が感じているのが胃の痛み。ストレス性胃炎を放っておくと、深刻な状況へと進行していきます。