2013/06/09こんにちは、その子です。産後は赤ちゃんのお世話にいっぱいになってしまいますよね。中には夜に何度も泣く赤ちゃんや、おっぱいから離れない赤ちゃん。家事もしないといけない。兄弟がいれば、相手もしないといけない。スポンサーリンクママは本当に大変です。ノイローゼや産後うつになる人も少なくありません。子どももママもリフレッシュしたりしますし、ダイエットにも効果的です。言われるまで、気づかなかったりするので、ちょっとあげてみましょう。産後すぐにできるストレッチですが、もちろん産後しばらく経っているママも普段の生活で体を伸ばすのはいい事なので、ぜひやってみましょう。体いっぱいに動かす最初の深呼吸がオススメです。腕を大きくあげて息を大きく吸って、ゆっくり吐いていきましょう。動けるなら、一通りラジオ体操をやってみて下さい。あれって真面目にやってみれば、体を効果的に伸ばしたり曲げたりしているのでなかなか良いですよ。運動不足かなと思ったときにも、ぜひ取り入れてみてください。肩を伸ばす産後すぐじゃなくても、肩は凝りますよね。授乳中も肩が凝りますが、血行が悪くなってしまうと、おっぱいの出にも影響があるので、早めに治しておきましょう。簡単なストレッチなのですが、日頃気づいた時に動かしてみて下さいね。width="400"]・肩を上げ下げする。