TOP52015/03/11春の訪れも近い早春の候、皆様いかがお過ごしでしょうか。本日は、オオサカ堂のお客様に、妊娠されている方が多いかどうか実は分からないのですが(汗)、妊娠中の女性に最適なエクササイズを紹介いたします。Todayの最新ニュースです。同ニュースによりますと、妊娠中のエクササイズについての考え方は過去20年間で大きく変化してきたとのことで、ただたんに座ってテレビを見ながらチョコレートを食べるという過ごし方はもう古いようです。妊娠中に行う運動によって、心臓の健康、健全な体重増が維持され、妊娠中にありがちな便秘、腰痛、憂うつな気分が軽減されます。体力を付けることで、なんと陣痛の続く時間を短くすることができるそうです。何といっても、生まれてくる赤ちゃんがより健康的な人生のスタートをきることができます!専門家は、1日30分ほどのエクササイズを推奨しています。妊娠中に良いエクササイズTOP5はこちら~!ウォーキング妊娠中は、胎内の赤ちゃんが成長をするため、妊婦の身体のバランスが崩れがちになります。つまづいたり、こけたりしないよう、凸凹や障害物に注意しながら、歩きやすいスニーカーを着用し、平坦な道を歩きましょう。水泳は、妊娠中のエクササイズとしてはベストかもしれません。つまづく心配はありません。水中での運動は、関節に圧力をかけることなく、全身の筋肉の動きを広げることができます。水中ウォーキング、水中エアロ、水中ダンス、これらは最高の有酸素運動となります。プールに入る時は、レールの手すりを持ってゆっくり入るようにしましょう。飛び込んではいけません!また、スチームルームやサウナは厳禁です。自転車エクササイズ室内でエアロバイクに乗るのも、安全かつ効果的です。関節に負担をかけることなく、心拍数を上げることができます。米妊娠協会も、妊婦のエアロバイクでの運動を推奨しています。ヨガヨガは筋力を向上させ、血液循環を促進し、気分をリラックスさせてくれます。バランスを崩しやすいポーズ、仰向けに寝るのは避けましょう。妊娠中の女性は、身体の柔軟性や関節の可動性を促すレラキシン(リラキシン)と呼ばれるホルモンを分泌しますので、過剰にストレッチしすぎることなく、やや控えめに行うようにしましょう。軽いエアロビクス有酸素運動のエアロビクスが、心臓を強化し、筋力を維持することはよく知られています。妊婦にふさわしい軽いエアロビクスでは、骨盤底筋を保護する目的から、ジャンプ、ハイキック、速い走りは行わず、常に片足を地面に付けた状態で運動します。以上のようなエクササイズを定期的に行えば、妊婦自身そしてこれから生まれてくる子供の健康にも大変効果があるそうです。適度な運動を取り入れることで、自身の健康と新たに生まれてくる赤ちゃんの健康を維持することができます。...新年に肉体も一新!寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。...夏は薄毛に要注意?とうとう7月。夏本番を向かえ、アウトドアやレジャーで外出される方も多いかと思います。今回は日本ではまだ服用率の低い「ピル」についてご紹介したいと思います。POST今すぐ予防内服!オオサカ堂で花粉症対策を!こんにちは、オオサカ堂スタッフブログです。飲んでもフレッシュな印象を維持する方法?皆さま、こんにちは。Coco商品のご紹介みなさん、こんにちは、オオサカ堂です。皆様、明けましておめでとうございます。日、オオサカ堂からお年玉大放出!皆さま、こんにちは。