ピンがグリーンの奥にあれば、多少ショートしても、グリーンには乗るという安心感がありますが、ピンが手前のときは緊張します。いうときは、グリーン奥にあるピンを想像し、大きめのクラブで楽々と打つようにしましょう。飛ばす方法ボールを真っ直ぐ飛ばすには、クラブを正しいスイングプレーンに沿って振ることが重要です。左右対称に体を回転することが大切です。ボールが曲がってしまう人は、大体、この基本的な動作ができていません。これを習得するには、まずクラブをアドレスのまま胸まで上げます。左へ回したところがフォローとなります。左脇を締めて、体の回転だけで右に回してみましょう。正しいスイングプレーンからずれてしまうのです。このように手と体を一緒に動かすことで、正しいプレーンを描くことができ、真っ直ぐ打てます。ボールを曲げないためには、体の回転に腕を同調させることがポイントなのです。フォローのときの手の向きにも注意してみましょう。右手の甲が地面を向いているとスライスになり、甲が上を向くとフックになってしまいます。フォローでは、右手の甲は、地面と垂直にするのが正解です。しても手打ちになってしまう人は、ヒールアップをしてボールを打つ練習をお勧めします。体重移動のときに腕も自然と振られるため、体と腕の同調の感覚を掴むことができます。飛距離を伸ばす野球のバッティングも、飛んでくるボールに対して、踏み込んで打ちますが、ゴルフも同じです。左に踏み込んで打つから、飛距離が出ます。ボールを呼び込むように、右、左と大きく踏み込めば、それだけパワーが入ります。タイミングがうまくとれないという人は、ボールに近い下半身でタイミングをとるこの方法を試してみてください。飛距離を伸ばすには、強いインパクトが必要です。これには、インパクトで手元を先行させるハンドファーストの形を保ったまま、腰の回転で振ることが大切です。意識では、先行させすぎと感じるくらい手元を先行させます。どのようなダウンスイングをしたら、ハンドファーストの形を作れるのでしょうか。上体が突っ込みやすくなりがちです。それでは、入射角が鋭角になり過ぎてしまいます。早く解くのもいけません。右足に体重が残り、腰を切ることができません。右腰までクラブを上げたところでコックは完了。あとは、そのまま上げて、ダウンは下半身が先行していくようにします。右ヒジを緩やかに下ろし、腰が回転していけば、ヘッドはちゃんとボールに届き、ハンドファーストの形を作れるでしょう。スコアメイクスコアメイクとは、良いスコアにするための攻め方、戦略です。330ヤード・パー4のホールで、グリーンよりも手前で池超えをしないといけないホールがあるとしましょう。池を超えてからグリーンまでは、90ヤード。ドライバーショットの平均は、250ヤードだったとします。240ヤード飛ばせば池を越えられるわけですが、230ヤードだったら池ポチャです。池手前までの距離は、160ヤード。これを頑張って250ヤード飛ばして、2打目で90ヤード飛ばして2オン。安全に160ヤードで池手前に落して、2打目で池超え180ヤードで2オン。どちらも同じ2オンです。これで2パットで入れれば、どちらもパーです。ドライバーショットでどれくらい飛ばしたかは、関係ありません。セカンドショットが打ちやすい場所に行ければよしと考えましょう。セカンドショットも、グリーンに乗せようと力みすぎず、グリーンに近づけばよしという気持ちで打ちます。打ち方だけでなく、目標の狙い方も肝心です。左を狙っていませんか?そして、バンカーに入り、バンカーからホームランでグリーンを超えてしまい、なんて経験ありませんか?ピンが左でも右でも、ピンと反対側のカラーを結んだラインの真ん中の広いところを狙います。そこを狙えば、球がフックでもスライスでも、そこから2パットで入れられる可能性が高くなります。次のパットで入れようくらいの気持ちで打てば良いのです。アイアンのミート率を上げるアイアンのミート率を上げるために、まずはスイングの基本を作りましょう。その広げた右手の位置に、左手を持っていきます。体を回すことで、左肩がアゴの下に収まり、体重が右足にしっかり乗っているでしょう。手の位置も体からかなり遠いですよね。バックスイングでこの体勢ができれば、手打ちにならず、体を大きく使って打てるのです。クラブの軌道が良くなることで、インパクトで打ち込み過ぎたり、すくい上げたりする動きがなくなり、ミート率が上がります。ミート率を上げるには、正しいアドレスが必要不可欠です。そのキーポイントが「ボール位置の決め方」です。基本はミドルアイアンである7番アイアンのときのアドレスです。スタンス幅は自由ですが、ボールはセンターに置きます。ショートアイアンのとき、ミドルアイアンのときと左足からボールまでの距離は変えずに、右足をボールに近づけます。これは、どの番手でも同じです。クラブが長くなっていくほど、右足を外に出していきます。遠ければ、アッパーブローになります。右足とボールの距離が遠くなると、その分、インパクトでのヘッドの入射角が緩やかになり、体重移動の量も増え、ヘッドスピードが上がります。右足だけを動かせば、左足とボールの距離は常に一定になり、アドレスの再現性が高くなるので、ミート率がアップするのです。パーオン率を上げるミスショットをなくし、パーオン率を上げるには、リズムよく、バランスよくスイングすることが基本です。「トップ」のミスがよく出る人は、右腕の使い方が悪いのです。ボールの頭を叩いてしまうのは、インパクトで腕が伸びきっていないからです。バックスイングで、右ヒジを地面に向けながら、腕を曲げます。このヒジのたたみができれば、インパクトに向かって伸びやすくなります。腕の収縮を使えば、ヘッドが上から入って、クリーンヒットできます。右腕を曲げることによって、体が回り、肩も入りやすくなります。アドレスでは、胸を張って構えることが基本です。胸を張るとお尻が後ろに突き出るような形になり、前後のバランスがよくなります。その結果、スイング中に体が上下動しにくくなり、トップのミスが防げるのです。頭を下げすぎて、猫背になると、手打ちになりやすく、スイング軌道がブレやすくなるので、注意しましょう。ダウンスイング以降は、右肩を下げずに、水平に回します。アイアンショットは、ボールが地面にあるので、どうしても、高く上げようと意識してしまいます。ダフりを直すには、ダウンブローの軌道で、ヘッドを上から入れていけば、ミスが減って、パーオン率がアップします。スイング中に、両ヒザの高さを変えないことも重要なポイントです。アドレス時に、ヒザを軽く曲げて、余裕を持たせたら、その余裕を最後までキープするようにしましょう。狙い打ちアイアンは、飛ばすものではなく、寄せるものです。正確な方向性と計算された距離感が必要です。狙い打ちのポイントは、目線を低くして構えることです。目標への目線を目の高さと同じにします。すると、アドレスのバランスがよくなって、体のラインが水平になり、ショットの精度が増します。狙い打つには、アドレス時のターゲットへの目線を低くし、ライナー性の低い球を打つイメージで構えましょう。目線を低くすると、右肩が下がらず、レベルターンのスイングが可能になります。弾道を押さえたほうが打球が曲がりにくく、狙いやすいです。ボールに対して、ヘッドをきっちり入れなくても大丈夫です。低く強い球になります。ボールの先のターフを削るつもりで、ヘッドを上から入れていきます。大事なポイントは、インパクトからフォローで、ヘッドを低く長く出していくことです。すれば、風に負けない強い球でピンをデッドに狙っていけます。手の平はほぼ垂直になり、シャフトが立ちます。左ヒジをたたんで、右腕を伸ばしていけば、理想的なこの形にクラブが収まります。シャフトが立つということは、クラブがオンプレーンであるということです。練習場では、実際にボールを打つことができる、飛球線が見れることが良いところです。練習場で打つボールは、1球ごとにお金がかかるものなので、ムダに打たず、効果的な練習にしたいですね。軌道ラインを真っ直ぐに保つ練習をご紹介します。ボールのすぐ手前にクラブを打球ラインと平行に置きます。軌道がスクエアであれば、ボールも真っ直ぐに飛んでいきます。当たっても支障がないものを用意しましょう。次に、アプローチが手打ちにならない練習です。片手打ちで、手打ちを防ぐ練習をします。右手1本で振るときは、右脇が開かないように、左手で右の二の腕を押さえます。左手で打つときは、右手で左手首を押さえて、脇が開かないように注意します。すると、脇が締まり、自然に体の回転で打てます。次は、歩きながら打って、体重移動を覚える練習です。前に歩きながら、ボールを打ちます。足の内側の筋肉を使って、体重を受け止めます。右足を出してバックスイング、左足を出してダウンスイングをします。歩きながら打つと、自然に体重移動ができ、飛距離もアップします。体重移動するときは、足の外側ではなく、内側の筋肉や親指の付け根部分で踏ん張るようにしましょう。自宅で手軽に練習ができるアイテムが、「ゴルフネット」です。庭や居間などで使用する小さめのものが主流で、アプローチの練習に役立ちます。持ち歩くこともできます。公共の場所で使用する場合は、注意して下さい。広い場所が必要になりますが、打ったボールが自然に戻ってくるタイプの練習ネットもあります。これは、練習場に行くのと同じような練習ができますね。ネットに的があり、その的を狙って、ボールを打つようにします。的を取り替えると良いです。ネットを使った練習は、基本的にはフルスイングではなく、アプローチやタッチの練習に使いましょう。自宅での練習では、特に練習場では他人の目が気になるような練習を取り入れていくと効果的です。椅子に座りながら打って、上体をねじる練習があります。下半身まで一緒に動いている人がいます。椅子に座ったままの状態で打つと、下半身が固定されて動かせないので、バックスイングで自然と上体だけをねじれるようになります。椅子に座ったら、両膝はガニ股になるようにして、内ももに力を入れて打つようにします。椅子に座りながら、上体と一緒に膝が流れてしまうとこの練習の意味がないので、しっかりと固定するようにしましょう。その他にも、頭にヘッドカバーを乗せて、落とさないように打つ練習は、頭を動かさないスイングの練習に効果的です。練習場に行って、何も考えずに、長時間ボールを打ち続けるなら、プロたちがやっている効果的なレッスン法を真似してみはどうでしょう。短い時間で、お金もかかりません。賢い練習方法をどんどん真似して上達しましょう!まずは、テニスラケットを使ったレッスン法です。フェース面をチェックするのに有効的です。テニスのラケットを通常のクラブのように持って、スイングしてみます。手元が右腰の位置のときに、フェースが正面を向いていれば、スクエアに上がっていることになります。これが、ラケットが上を向いているとフェースが開いていることになります。このままでは、スライスになります。逆に、ラケットが下を向いていると、そのままでは、ボールは左へ飛びます。次に、手打ちを防ぐレッスン法です。左手が上にくるクロスハンドでグリップします。この握り方は、手元が自由に動かないので、手だけで打つことができなくなります。打つために自然に体を回転させることができます。ボールが曲がらず真っ直ぐ飛ぶようにするために、風船やゴムボールを使った練習があります。多くのプロがやっているのが、バレーボール程度の大きさのボールを腕に挟んでスイングするレッスンです。腕と体が同調し、胸の正面に手元がある感覚を磨きます。両ヒジの内側と胸の3点でボールを挟むようにして持つと良いでしょう。「コースレッスン」とあります。自分の目的と合ったスクールを選ぶようにしましょう。東京都内のゴルフスクールですと、ライザップゴルフの出店が目立ちます。飯田橋』など、駅近のインドアスクールで注目されています。大宮』の店舗が活況です。千葉』などは、ゴルフコースが多い千葉県にあるので、人気も高いです。○インドアレッスン室内で行っているゴルフレッスンです。室内以外に、デパートの屋上を利用したりしている場合も有ります。限られたスペースでのレッスンなので、非常に近いネットに向かって打ち込むことが多く、主にスイング作りが中心となります。インドアレッスンでは、できることが限られているので、どうせなら、スイング分析機等を使って、徹底したスイングレッスンをしてくれるスクールを探すと良いでしょう。室内であれば、冷暖房完備なので、暑さや寒さに弱い人の真夏、真冬のレッスンとしてもお勧めですね。仙台』などが今、人気があるようです。高槻』の評判も高いです。○練習場レッスン練習場でのレッスンは、インドアと比べて実際に打ったボールの弾道が確認できるのが良いところです。スイング分析など最新機器があるか、どんなインストラクター(レッスンプロ)なのか、普段の練習時のレッスン生特典はあるかなどが、選ぶ際のポイントとなってきます。○コースレッスンコースをまわりながらのラウンドレッスンなので、より実戦に近い状況で習う事ができます。上手なスコアのまとめ方やクラブ選択、発生したミスの原因や対処法も教えてもらえるので、上達につながるでしょう。初心者の人には、お勧めできません。基礎を身につけるレッスンをしましょう。ハンデ30前後になってから検討しましょう。スコアの基礎知識ゴルフは、各ホールのスコアをプレー中に、スコア・カードに自分で記録し、そのスコアの合計値が少ない人が勝ちということになります。4ホール、ロングホール(パー5)が4ホール、残りがパー4で、18ホールでパー72というのが一般的です。パー4のホールを4打で上がれば、パーということになります。それよりも、1打多ければボギー、少なければバーディーといいます。プロは、いくつバーディーを取るかが勝負という次元でプレーしていますが、アマチュアでバーディーをとることは、簡単ではありません。少ないことをダブル・イーグルもしくは、アルバトロスといいます。ボギーから多くなっていくと、ダブル・ボギー、トリプル・ボギーとなります。OBやロストボールは、前進2打罰(1ペナリティ)となります。1打目がOBの場合、打ち直しは、3打目と数えます。ゴルフでよく聞く「ハンディキャップ」とは、実力が違う人同士が一緒にゲームをしても楽しめるように、実力を数字で表したものです。「ネットスコア」を出します。ハンディキャップは、36が上限で、数字が少ないほど実力が上であることを表します。ハンディキャップが1桁になると「シングルプレーヤー」と呼ばれます。ハンディキャップは、アマチュアだけのルールです。簡単な決め方としては、最近の平均スコアから「72」を引いた数をハンディキャップとします。「JGAハンディキャップ証明書」が発行されます。ゴルフのルールここでは、ラウンドの際に、最低限知っておく必要のあるゴルフのルールやマナーを説明します。ゴルフは、最低限のドレスコードがあります。最近はゴルフ場にもよりますので、事前に調べておきましょう。他のプレーヤーがアドレスに入ったら、騒いだり、後ろに立ったりしてはいけません。他のプレーヤーがティー・ショットを打ち終わるまでは、ティーグラウンドに入ってもいけません。打ち終わったら、速やかに移動します。バンカーに入ってしまったら、打ち終わった後にならしておきます。このとき、ピンの方向に向かってならすようにします。バンカーにあるボールをアドレスする時に、ゴルフクラブを砂に接触すると、2罰打となります。バンカーでは、クラブを浮かせて構える必要があります。グリーン上は、走ってはいけません。パットラインを踏むことは、禁止されています。ゴルフは、前のホールで、もっともスコアが良かった人から打ちます。グリーン上では、カップから最も遠い人から、パットしていきます。事前に、旗を取り、グリーンの外側へ置くようにしましょう。OBは、白杭よりも外側へいくとOBになります。OBになった場合は、1打罰で打ち直しになります。ローカルルールで、前進2打罰というのも多いです。この場合は、プラス2打して、OBしたあたりのフェアウェイから打ったり、OB用の黄色のティーから打ちます。ゴルフは、まだまだ細かいルールがたくさんあります。わからないことは、その都度確認していくようにしましょう。横浜』だったりします。ドライバーは初心者も扱いやすい初心者の方にお勧めするドライバーは、芯をはずしても、ミスショットが少ないスイートエリアの大きなものです。それには、ヘッドサイズが大きいタイプが良いです。ヘッドサイズが大きいと、安定性もありますし、何よりも打つときの安心感が精神的なプレッシャーを取り除いてくれます。初心者の場合、ドライバーでボールを打ち上げることにも困難を感じますので、ロフトの角度が10度以上あるものが良いでしょう。男性であれば、ロフト角は10〜12度、女性であれば13度〜14度が初心者向けのドライバーといえます。他のクラブと比べて、シャフトが長いので、バックスイング、トップ、フォロースイングまでが、自然に振れる重さを選びましょう。次に、シャフトの硬さ「フレックス」ですが、これはヘッドスピードと関係してきます。シャフトは柔らかい方が、よりしなるのですが、しなりすぎると打球の方向が安定しません。「S」「X」と分けられています。初心者の男性の場合は「R」、女性の場合は「L」くらいを目安にすると良いでしょう。「R」はヘッドスピード35〜40(m/s)、「L」は35(m/s)未満の方に向いているといえます。計測できますので試してみてください。アイアンがわかれば初心者卒業?アイアンを揃えようとするとき、実に種類が多いため、初心者の方はどこまで揃えるべきか悩むところです。アイアンは、3番〜9番までの7本のほかに、アプローチショット用のピッチングウェッジ(PW)、アプローチウェッジ(AW)、バンカーで使うサンドウェッジ(SW)もあります。そんなにあるのかというと、微妙な距離を調整するためです。それぞれのアイアンは番手ごとに、シャフトの長さとロフトの大きさが違います。飛距離が出るようになっています。初めは使わないことが多いでしょう。具体的には、5番から揃えるのがお勧めで、最初は、5番、7番、PW、AW、SWの5本で足りるでしょう。番手の小さいアイアンの代わりに、フェアウェイウッドを持っていると便利です。この場合は、3番ウッドを持っておくと良いでしょう。アイアンの形状は、キャビティ、中空、マッスルバックという3種類があります。キャビティは、フェースの後ろがへこんでおり、ボールが上がりやすい構造になっているので、初心者にお勧めです。中空は、ヘッドの内側が空洞になっており、マッスルバックは、ヘッドはシンプルな板状になっています。シャフトも、「スチールシャフト」と「カーボンシャフト」があります。初心者にお勧めできます。パターのきまりパターの形は、ゴルフを知らない人から見ても、明らかに異なる3種類の形状があります。「L字タイプ」があります。ピンタイプは、ヘッドの先側とヘッドの手元側が重く作られています。重心が深い構造になっていて、ヘッドをスムーズに動かせます。L字タイプは、シャフトとヘッドのつながりが「L」になっています。シャープな形状で、構造上、スイートエリアが狭いため、初心者には難しいでしょう。パターを選ぶ際は、ゴルフショップで試打して打ちやすいものを選びましょう。マレットタイプやピンタイプは、ヘッドの大きいので、ボールに当てやすく、初心者向きです。L字タイプは、芯が一点しかないので、初心者は、打ち損なう心配があります。繊細なタッチを掴めるマレットタイプが良いでしょう。逆に、ショートがちの人は、ピンタイプの重めのパターを選ぶと良いです。パターの芯に当てるのが苦手な人は、ニューマレットタイプをお勧めします。芯が広く、直線的ストロークを実現しやすいです。他にも、マレットタイプに、ボールと同じ大きさの円が2個書いてあり、ボールが3個一直線に並んでいるように見えるものもあります。これは、真っ直ぐ打つのに効果的です。シューズは実は重要ゴルフ場では、服装マナーが義務付けられていることは、ご存知でしょう。靴に関しては、スニーカーやサンダル類はNGです。ラウンドをするときは、ゴルフシューズを履くようにします。これは、グリーンや芝の保護のためです。それだけでなく、普通のスニーカーに比べて、スイング時の足のブレを防いでくれます。気をつけたいのは、最近は、ほとんどのゴルフ場で、シューズ指定が設けられています。その多くが「ソフトスパイク」と指定されています。これは、通常のスニーカーでのプレーを禁止する以外に、ハードスパイクの使用を禁止しています。現在では、あまり見られませんが、昔はメタルスパイクが一般的に使用されていたのです。グリーンへのダメージが大きいため、プラスチック製のスパイクやスパイクレスのゴルフシューズが主流となりました。ゴルフシューズを選ぶ際に、もっとも重要なのは、「フィット感」よりもまずは「足が痛くならない」ことです。痛くなってしまっては、どうにもなりません。18ホールをラウンドすると、約6キロも歩く(走る場合も)ことになるのですから、痛くならないシューズが必要だということも理解できるでしょう。実際に試着をして下さい。カタログやネットなどで購入したい場合も、ショップで試着をしてから購入することをお勧めします。「痛くならない」ポイントは、くるぶし、かかと、足幅、そして、足の甲です。それぞれの箇所への当たり方や固さをチェックしましょう。次に、「疲れにくい」ものです。これは、土踏まずのクッション性などが重要だといえます。重量が重くないものが良いです。雨の日のプレーにも対応できる「防水性」と夏の暑さにも対応できる「通気性」も気にしたいところです。練習のときにも、ラウンドで使うものを履くようにします。これを分けてしまうと、下半身の重心バランスや足の踏ん張りの感覚が変わってしまうからです。ボールについてゴルフボールは、大きく分けて「ディスタンス系」と「コントロール系」があります。ディスタンス系は、飛距離が出やすい構造にできており、コントロール系は、スピンがかけやすい構造になっています。初心者の方は、当然、ディスタンス系の方が、ボールの性能を発揮しやすいでしょう。ボールの硬さにも種類があります。ソフトタイプは、女性や力の弱い人向きです。力の弱い人が、硬いボールを使うと飛距離が出ません。好きなものを選んで良いのですが、目立つものをお勧めします。初心者は特に、深いラフや林へ打ちこんでしまうことも多いでしょう。見つけるのが楽になるからです。蛍光色やパールカラーなどが出ているので見てみましょう。いって、あまり金額の高いものを使う必要はまったくありません。経済的なものを選びましょう。ちなみに、練習場のボールは、安全のために、飛距離が出ない構造になっています。そのため、練習場で、持参のボールを打つことはNGです。コースへは、最低でも1ダースは持参するようにします。プレー中は、必ず1個は、ポケットなどに入れておくようにします。一緒にプレーする人に迷惑がかかるからです。ゴルフ場には、よく「ロストボール」が販売されています。ロストボールは、とても安く購入できるので、初めのうちは、こういったものを使用しても良いですね。