「いつの間にか老ける女」「一気に老ける女」の見分け方40代以降の女性が進む老化の道は、大きく三つに分けられます。「いつの間にか老けている人」「一気に老け込む人」「ずっと若い人」の三つです。第一の道は、「いつの間にか老けている人」。この老化タイプは、歳を重ねるにしたがって、体の内外に徐々に老化現象が現れます。いった生活習慣病をともなうことが少なくありません。今のうちから自分の老化タイプを知り、まず基礎代謝力を上げることからスタートします。「私もとうとう三十路越えか......」おそらく30歳前後でしょう。ため息をつく女性も多いことと思います。32歳のAさん(身長160センチ・体重58キロ)も、その一人です。ここで、Aさんの体の老化タイプを出してみましょう。現時点での老化タイプがわかると、40歳前後を迎えるころの彼女の体も予想がつきハッキリわかます。この先どうやって「ずっと若い体」をつくっていけばいいかが、るということです。判定します基礎代謝力とは基礎代謝量を体重で割って求めます。準』2010年版・厚生労働省)を用いた計算式で、おおよその目安をつけることができます。30代?均体重53キロ)まず、体重58キロで割ると、の平均基礎代謝量1150キロカロリーをAさんのAさんの基礎代謝力は19・8キロカロリーとなります。これを基礎代謝基準値ます。平均体重の人の基礎代謝力に比べて、るのです。830代の基準を大きく下回り、70代以上ということです。70代以上の基礎代謝力にあたります。体重」の計算式でだいたいの見当がつきます。計算式で求める基礎代謝量は、体重が年代別平均体重を上回れば上回るほど多くなり、基礎代謝力は低い数値が出ます。逆に、体重が年代別平均体重を下回れば、基礎代謝力は高い数値が出ます。計算式で求める数値は、あくまでも目安である、と理解してください。同じ年齢、同じ体重でも、たとえば体脂肪が多いか少ないかなどの条件で変わります。基礎代謝力は年代別の基礎代謝基準値より高くなります。体謝力は低くなります。やせていても、体力不足や健康障害など体に何らかの変調があれば、基礎代体組成計は、できれば、アンチエイジングに心を配る人にはぜひ持ってほしいアイテムです。体組成計で筋肉と脂肪の分布を調べるのもいいでしょう。Aさんは、体組成計でも、ほぼ同じような数値が出ています。Aさんの老化タイプは、「一気に老け込む」タイプだと言って間違いないでしょう。老化現象が同時多発し、このままいけば、健康障害が起こる可能性も大、Aさんの体は中年の仲間入りをするころ、と推測できます。今すぐにでも、基礎代謝したがって、Aさんが「ずっと若い体」になるためには、力を上げる習慣を、どんどんとり入れる必要があります。ケースを見てみましょう。22・9」と出ました。これは20代、それも10代に近いレベルですから、Bさんの体は「ずっと若い体」と言えます。基礎代謝力のレベルがこのままなら、も20歳も若い体が期待できるでしょう。Bさんは更年期を迎えても、といっても油断は禁物です。現在の水準を維持するためにも、基礎代謝力を上げる習慣をつけておくに越したことはありません。老いを食い止め、「ずっと若い体」をつくるまずは自分の体を知ること。