実は妻も双子(の片割れの妹)。18分26秒どうも、青い方昌樹です。年末のファスティング、まとめ記事を作ってなかったのでまとめます!いやー、相棒の朋樹が突然ファスティングとかやりはじめて、急に計4kg位痩せちゃった。僕達双子忍者で、双子を生かして早変わりの術とか、分身の術とかやってるわけですよ。そんなん、早変わりじゃなくて早太りの術とか、分身の術じゃなくて、マリオとルイージじゃダメなんですよ!同じくらい痩せないと・・・ってことで、僕・昌樹も朋樹にならってファスティングに挑戦してみることにしました。痩せました!運動にもさほど支障なかった。準備期間の-1.3kgと合わせて-3.8kgのダイエットに成功。結果は朋樹と全く同じく痩せてしまった!何も調べずただただ真似するだけで!その後1ヶ月たってもほぼ変わらず維持しています。こちらもぜひどうぞ♪ファスティングとは?日本語で言うと断食。毒素を出す、デトックスをする健康法だそうな。ファスティングの方法いつもの食事を酵素ドリンクを飲む事に変え、栄養はとりつつ、食べ物を食べない。この「酵素ドリンクを採りながら行う」のが重要で、酵素ドリンク選びも重要!色々たくさんある酵素ドリンクの中から、僕が選んだのは「優光泉」と言う酵素ドリンク選んだ理由は、朋樹が使ってたから(笑)それのみ。今回僕、昌樹が検証するのはあまり自分では詳しく調べたりしなくてもこうした体験ブログの記事をまるまるマネして、そっくりそのままやってみるだけで果たしてうまくいっちゃうものなのか?ということ。450円)オススメです。調べたところ評判も上々だった&返金保証もあったから。食事をとらない代わりに、この酵素をお好みの薄さに薄めた酵素ドリンクを1日180ml飲む&水を1日に2L以上飲むと言う方法で実施中!専門家の元や、施設に入ってやるのではなく、自分でやってみるファスティングです。最低限の栄養は酵素ドリンクでとるので健康に悪い事はありません。準備食は4日間とちょいと短め。準備のしかた※僕は朋樹のブログ記事を大いに参考にして、むしろこれしか参考にしないで?ファスティングに取り組んでみております。ファスティング前日の夜までの4日間でなんと!すでに-1.3kg痩せました!!これは朋樹が1週間かけて-1.2kg痩せたのより、短い日数で0.1kgだけよい数字!さー本ファスティング期間(3日間)レポートそれぞれの日に体に起きることと、自分がやってみた感想を端的に書きます。メカニズムを解説したレポート&その日の時間経過毎に起きたことの日記もあり!より詳しく書いてるので、気になったらリンク記事にとんでご覧ください。準備食と合わせるとこの時点で計-2.7kgの朋樹に0.3kg負け運動:お風呂前の筋トレ☆1日目の差は朋樹と比べると運動量が少なかったからかな?感想:夕方頃に特にお腹がすいたけど。1日通しては思ったより楽だった。☆朋樹は朝がきつかったらしい。おいらは夕方が結構きつかったよ。同じDNAを持つ一卵性双生児と言えど、感じ方はそれぞれってことで。「エネルギー外からくれないなら、中の脂肪から作るわ」って脂肪を燃やしてエネルギーを作るモードに体が変化する1日なんだとか。2日間と準備期間で合計-3.1kg☆2日目は0.4kgしか減らなかった朋樹に比べると、もうちょい減ったかと。感想:朋樹同様、確かにちょいと手先足先が冷え性気味にはなったけど、眠気は来なかったし、食いてー!!ってなる事はなかったなー。準備期間と合計で-3.8kg☆朋樹との比較:3日目は-0.6kg減ったという朋樹とほぼどっこいどっこい。準備食と合わせるとこの時点で計-3.9kgの朋樹とほぼ互角!運動:家の庭のキウイを大収穫!&夜に軽く筋トレ感想:朋樹は夜に少し空腹感出て来たけど、昼間は全然空腹感なかったぞ!ってなこと書いてますけど、おいらはキウイの収穫に夢中になりすぎて酵素をこまめに飲んでない時間があったからか、午前中から空腹感出た(笑)でもダルいとか、吐き気とか、力はいらないとか、そんなことは全然なかった。あと、言われてみればもう昨日あたりからうんこしてねえでや。ちなみに体の外からエネルギー源がやってこないから、「体内から見つけ出して何とかするわ」と体が決めて、脂肪を燃やしはじめうるとか、そうして出来上がるのがエネルギー源【ケトン体】くんでなんと通常の20倍~100倍に増えるんだとか、そうしたメカニズムなど詳しくは朋樹のブログ記事を参照。僕はこれを読んで理解してマネしてやってます。体に起るらしい事と実際どうだったかその後行けそうだったので5日間のファスティングに移行してますが、今回の記事は3日間でのまとめなので、ちょっと飛んで回復食へ!5日間編が気になる人は、5日間レポにどうぞ!双子で検証!はじめてのファスティング。ブログ完全真似だけで同じく痩せた!~5日間まとめ~3日間まとめファスティング前と、ファスティング後の僕の顔の比較画像はコチラ!左がファスティング前、右がファスティング後。確かにほっぺとあごの肉がそぎ落とされた感があるかも?痩せて明らかに顔がシュっとなったという朋樹に、双子として差をつけられないため、寄せるために・・・という目的は達成されたのでは?(朋樹と並んだ写真を撮ってなかったことに後で気づいた。撮っとけばよかったね。)3日間全て終えてみて、想像していたよりもキツさはなく終えられましたよ!空腹感に慣れてくるというよりは、空腹感が出る前にこまめに酵素ドリンクを摂る術を学ぶというか?空腹感は酵素ドリンクでおさめられるので案外きつくなかったです。減った体重はほぼ一緒というまるで双子な結果になったファスティング検証。同じように痩せられるのか?結論、ほぼ同じ数字痩せられましたね。準備食で気を付けたような食事を3日〜4日間やります。こちらは真面目にやらないと体によくないしリバウンドしてしまうそうな!空っぽの胃は何でもなまら吸収しちゃうので回復食はできればオーガニックがおすすめ。回復食1食目にもってこいのレシピなんだとか。大根の煮汁に梅をといて飲むのと食べるのを繰り返す。レシピなどの詳しくは朋樹のブログ記事参照。回復食は3~4日やればいいとか、動物性たんぱく質をとらないでビタミン、ミネラル、食物繊維が多い食事にするのがコツ!とか、いろんな参考になる情報が載ってるよ。僕はこれを読んで丸パクリで挑戦しておりますよ。この朋樹のブログ記事通りに、まずは回復食1日目の朝食は、すっきり大根を食いました!食べて割とすぐに下痢みたいな水溶便が出てビックリしたのだけれども、どうやらこれが「宿便」ってやつらしい。→豆腐と野菜の味噌汁、キャベツのゆず味おひたし、ゆで野菜(大根、にんじん)、生野菜(ブロッコリー、トマト)、梅干し※朝から札幌のスタジオで獅子舞&忍者のスチール&動画撮影で、実家の母がお弁当を作ってくれました。笑)それに持参した玄米おにぎりとみかんを食べました。体が疲れきって帰ってきて、思わず豆腐と野菜の味噌汁を夜食に。久々に食べられる固形物はみな、なまらうまかった!!でも食べすぎたって程でもないと思うんだけどなあ...。夜食がまずかったかなあ?1日目にして思ったよりリバウンドしちゃったなあ...でも、いきなり回復食1日目にして、動くお仕事が続いてしまって、エネルギー不足を感じたり、体がタンパク質を欲してたので、仕方ない部分はあるよね~と言い聞かせて寝る。2日目の回復食2日目まではなるべく炭水化物を控えて、低糖質で過ごさないとリバウンドしますよ!それはなぜか?というのは朋樹のブログ記事参照。僕はこれを参考にやってます。母ちゃんが張り切って用意してくれました。昼ゆで野菜(ブロッコリー、かぼちゃ、キャベツ、にんじん)生野菜(きゅうり、パプリカ)玄米おにぎり、バナナこれまた実家の母ちゃんがこさえてくれたお弁当。実はちょいとお腹がいっぱいになって、3分の1くらい夜に回しました。ミカンは写真にあるけど食べてない。胃が小さくなったのかな??夜ゆで野菜(ブロッコリー、かぼちゃ、にんじん)味噌汁(具が沈んでるけどわかめ)、みかん昼のお弁当の残りに味噌汁付け足した感じです。一日目に多く増えてしまったので、朋樹に、変わらず0.6kgの差をつけられたまま。:回復食1日目よりは増えなくて一安心。運動量の違い?いやいや、昨日もスタジオ撮影や双子忍者ショー本番でそれなりに動いたけどなあ...謎。昨日の双子忍者ショー後のエネルギー切れ、疲労困憊感を考えたら、朝起きた時の疲労感は不思議と全然なく、快適にまた体を動かせた。ファスティング効果か??北海道から本州に移動して、ソーランドラゴンの学校現場や子どもアクション教室、チーム練習とバタバタした1日だった。昨日はかなりバタバタした1日だったけど、倦怠感や疲労感なし。炒ったナッツ(しかも皮つき)※完全に朋樹の丸パクでやってみました。なんとなく皮つきにピーナツで(笑)ナッツは5〜6分位炒ると、体に悪いアブシジン酸を殺せるんだとか。玄米、わかめの味噌汁、にんじんとほうれん草の野菜炒め、たくあん、豆腐、キュウリ(味噌漬けて丸かじり)お家で自分で用意してみました。回復食3日目としては-0.4kgだった朋樹とほぼ一緒。運動:1日事務仕事や、息子の子守などお家にいながらの1日。得意の?息子を抱っこしてのスクワットや段差昇り降り、お風呂前の腕立て腹筋など軽く運動。感想:運動はあまりできなかった1日だけど、リバウンドストップで減ったぞ!この辺で落ち着くのか?だとしたら朋樹とほぼ一緒の流れ。回復食1日目で多く増えた分負けてるけど。夜に食べた肉・魚が本当にうまかったわ!おいらも菜食主義にはなれないな。玄米おにぎり、豆腐、ブロッコリー(マヨネーズ解禁!)数の子と海藻の和え物?雨引観音で戌の日大道芸の仕事だったのでお弁当。同じくらい、それどころか更に!?ファスティングの成果を出してしまいました!朋樹ありがとう!!ちなみに真似したのはこの記事ね!初ファスティング(断食)3日間を徹底解剖!簡単,辛くない,-3.9kgまとめ。→https://tam-p.jp/hero/review/fasting-3day-matome/断食って聞くとなまら空腹に堪えて辛いイメージがあるけど、案外楽ちんに行けました!また年末年始に忘年会とか新年会とかで食いすぎて体重増えたら、すぐにやってもいいくらいです。ギャラあり大道芸の現場を持続的にゲットした方法。[...]双子で検証!はじめてのファスティング。WordPress.。