「残業ゼロ」サラリーマンの出社前の過ごし方-通勤時間の活用法、朝時間の活用法、睡眠時間など「残業ゼロ」サラリーマンの出社前の過ごし方-通勤時間の活用法、朝時間の活用法、睡眠時間など2017年6月21日2237VIEWS残業ゼロを実践するサラリーマンが日々どんな風に過ごしているか。知りたいと思いませんか?こんにちは!「残業ゼロ」サラリーマンの滝川です。このブログを5月にスタートとしてから、ずっとタスク管理の技術的な内容を書いてきましたね。あなたもだいぶ疲れたと思いますので、気分転換のためにも、ちょっとテーマを変えましょう。今日から残業ゼロサラリーマンの生態について書いていこうと思います。あなたのまわりには、残業ゼロを実践している人はいますか?残念ながら、僕のまわりにはいませんし、ちょっと聞いたことがないんです。あなたのまわりにもいないのではないでしょうか。いう意味で、残業ゼロを実践すると日々どんな生活になるのか。知りたい方もいると思います。残業ゼロを実践したら、会社で孤立したりしないのか?など疑問もあるでしょう。いった皆さんの疑問が少しでも解消できるといいなと思います。ここで書くのはあくまで僕の一日の過ごし方ですから、一つの例として楽しんで読んでもらえたらと思います。今日は朝起きてから、何をしてるか。通勤時間はどんなことをしてるのか。朝起きてから、会社に出社するまでの過ごし方を紹介します。それでは、早速まいりましょう。朝は早起きして自由時間を楽しむまずは、朝起きてからの様子です。僕は今、小さい子供が二人いますので、基本は早寝早起きですね。最近ですと、子供と一緒に9時前後に寝てしまいますので、4時過ぎくらいに起きることが多いです。睡眠はとても大切にしてますよ。早起きするだけではなく、最低でも7時間は睡眠時間を確保するようにしています。Cycle」の画面ですが、ご覧の通り、225日で、7:06が平均睡眠時間となってます。実際には週末に二度寝してたりするので(笑)、もっと寝てると思います。いずれにせよ、7時間寝てるので、4時に起きられるんです。朝起きて、顔を洗って、シャワーを浴びます。コーヒーを入れて、のんびりします。4:30くらいから6時くらいまで集中して作業をします。最近はブログを書いてますね。この時間は一日で一番集中力もあるし、貴重な時間です。頭を使うことや、先送りしがちなことに当てる時間にしています。6時から、髭を剃ったり、朝食を食べたりします。朝食はバナナとヨーグルトです。朝はあまり食べません。5分くらいかけて、今日会社でやるタスクリストを作成します。その様子は以前記事に書きました。その記事はこちらです。「残業ゼロ」でハッピーに生きるタスクリストを作ったら、着替えて、6:25には家をでます。通勤時間中は、音声テープでインプット通勤は1時間くらいです。時間が早いことと、東京から埼玉に出勤する方面的な要素もあり、電車の中はずっと座っていられます。満員電車とは無縁なところは、すごくラッキーだと思います。通勤中は最近は神田昌典さんの音声テープを聞いてますね。以前は本を読んでいたのですが、音声の方が楽にインプットできるんです。僕が聞いている音声はこちらです。「神田昌典の実学M.B.A」が、今すぐ聞き放題!月額5千円くらいで(金額はご自身で確認してくださいね)、音声聞き放題なのでこれは本当にオススメですよ。以下のようなイメージの内容が聞き放題なんです。通勤時間中はずっとこれを聞いてインプットしてます。最寄駅に着いたら、スターバックスで再び自由時間を楽しむ7:25くらいに最寄駅につきます。そこから、最寄駅のスターバックスに毎日いきます。いつも大体同じ席に座ります。ドリップコーヒーのトール、たまにカフェアメリカーノを注文します。ミルクを入れるので、カップはグランデにしてもらいます。すいません、どうでもいいですね。ここから、8:45まで自由時間を楽しみます。ここでもブログを書いてますね。8:15くらいまでブログを書いて、その後はコーヒーを楽しみながらFacebookをチェックしたりしてます。ちなみに新聞は読みません。ニュースチェックもしません。僕にとっては重要ではないからです。仕事でも使いませんし、Facebookだけでも主要なニュースは目に入ります。その分、好きなことにかける時間を捻出しています。8:45になったらスターバックスを出て、会社に向かいます。会社にはそうですね、8:55くらいに出社する感じですね。9時になったら、仕事開始というわけです。今日はこの辺にしておきましょう。明日以降、会社に出社してからの仕事の様子から、お伝えします。東証一部上場の金融機関で「残業ゼロ」を2016年4月から実践しています。シゴタノ!主宰のワークショップの非常勤講師も務めています。