AGA30代、40代男性なら関心を持たずにはいられない薄毛。ストレスや食べ物などの生活習慣が薄毛の原因としてよく知られていますが「なぜストレスを溜めたり不摂生をしたりすると薄毛になるのか?」までご存知の方は少ないのではないでしょうか?今回はもう一歩踏み込んで。薄毛の真因を知ることによって、改善方法を考えていきたいと思います。薄毛の本当の原因とは?薄毛の本当の原因を知るには、発毛のメカニズムを理解しなくてはいけません。ここで、発毛のメカニズムと毛髪の構造について簡単におさらいしてみましょう。発毛のメカニズム毛は、毛根にある「毛母細胞」が細胞分裂して作られます。その際、毛母細胞の中心にある「毛乳頭」という組織が、毛細血管を通して毛を作るための栄養分や酵素を受け取るのです。毛髪の構造そして、以前毛髪の基礎知識を紹介した記事でも触れましたが、毛髪はケラチンというタンパク質の一種が中心になって形成されています。関連記事:30代、40代男性の頭を悩ます薄毛を知るための毛髪の基礎知識ポイントは「血液」と「タンパク質」!賢明な読者の皆様は、上記の説明で重要なキーワードが2つ出てきたことにもうお気づきだと思います。ポイントは血液とタンパク質です。発毛するには、血液を介してタンパク質という栄養が届けられることが必須なのです。このどちらか、あるいは両方が滞ると、発毛が阻害され薄毛になってしまうんですね。血流や栄養を阻害する原因とは?それでは、毛根への血流や栄養を阻害する要因には、いったいどんなものがあるのでしょうか?心身のストレス・疲労まず挙げられるのが、冒頭でも出てきたストレスです。通常私達の体はストレスを受けると、自律神経の一つである交感神経が働き血流を増大させます。過度のストレスを受けると交感神経に不調をきたし、毛細血管が収縮しっぱなしになってしまうのです。髪は無くても死ぬものではありません。過度の疲労に晒されると、人間の体はダメージを受けた部分や生命活動を維持するのに必要な部分に優先して栄養を送り、毛根に行き渡らなくなってしまいます。言うまでもなく、睡眠は疲労回復に重要です。睡眠不足が続くと疲労がたまり、前述の状況になってしまいます。すると、ニコチンの作用で毛細血管が収縮してしまいます。逆に、飲酒は血管を膨張させる(顔が赤くなるのはその為ですね)のですが、それも一時的なもの。アルコールを分解するためにフル回転している肝臓に、優先して栄養を送り込んでしまいます。外食中心や野菜不足などの偏った食生活は薄毛への最短ルートです。ファーストフードや揚げもの、菓子パンなどは高カロリーな割に低タンパクなものが多く、毛髪は栄養失調になってしまいます。発毛の際には摂取したタンパク質を身体で使えるようにするためにビタミンB群を必要とします。ビタミンB群は緑黄色野菜や青魚、レバーやナッツ、豆類などに多く含まれていますが、外食中心ではなかなか摂取しにくいものです。意識して摂るようにしましょう。偏った食生活がたたり肥満になってしまうと、薄毛のゴールは目前です。別記事で述べた通り、薄毛因子のDHTを増加させるうえ、肥満は内臓に大きな負担をかけますから毛髪への栄養は後回しになります。血中コレステロールの増加で血液はドロドロになり、毛細血管の細部まで血液が行き渡りにくくなります。動脈硬化で血管の柔軟性が失われ血流はさらに悪化します。原因が分かれば対策はもう見えたようなものです。補足しながら解説しますので、早速取り組みましょう!運動しよう!運動は肥満防止になるうえ、善玉ホルモンと言うべきテストステロンを増加させDHTを減少させます。適度な運動はストレスも軽減し一石三鳥です。無理・激しすぎる運動は、逆に疲労やストレスに繋がりますのでできる範囲から取り組んでください。質の良い睡眠を取ろう!ベッドの中でスマホをいじったりすると、眠りが浅くなりホルモンバランスが崩れます。寝る前の刺激は避け、運動や入浴も利用して上質な睡眠を確保したいものです。1品置き換えて髪に優しい食事を!豆腐や納豆などの大豆製品は、低カロリーなうえ植物性タンパク質もビタミンも豊富です。おかずの1品を置き換えるだけでも効果大です。外食の機会でも、焼肉や焼き鳥ならレバーを注文しましょう。朝食も、菓子パンやバターを塗った食パンなどを食べているならフルーツグラノーラに置き換えてみてはいかがでしょうか。フルーツや豆類を効率よく摂れますし、牛乳と合わせればタンパク質を補給できます。まとめ誰もが思い当たる、普段の何気ない生活習慣が薄毛に繋がっているとは本当に恐ろしいものですね。裏を返せば、お医者さんや薬に頼らなくても今すぐできる薄毛対策はいくらでもあるという事です。関連記事:ワカメを食べると毛が生えるのか?発毛の仕組みから効果的な食べ物を知る昔から「ワカメを食べると髪が生える」なんて言われていますよね。薄毛が心配な男性が選ぶタイプは?シャンプーの洗浄成分には、様々なタイプがあります。それぞれ、洗浄力や頭皮への影響で違いがあるのですが、薄毛が心配になり始めた30代、40代男...この記事を読むかつらも進化している!最新のかつら事情を知ろう当サイトでは、これまでに薄毛が気になる30代、40代男性の方々のために薄毛の原因や予防法、発毛剤などの治療法についてご紹介してきました。これらは同じような場面で聞く言葉ですが、それぞれまったく用途が異なります。薄毛が気になる30代、40代男性なら一度は「育毛」や「育毛剤」で検索したことがあるのではないでしょうか?すると、育毛剤を紹介する記事が山と出...この記事を読む正しい洗髪方法(How-To)。シャンプーは薄毛の毒にも薬にもなる!?30代、40代なら、誰もが気になる薄毛。近年はAGAと呼ばれ、様々な治療法や育毛用品が紹介されるようになりました。違いを知っていますか?薬局に行くと育毛剤やヘアケア用品がズラリと並んでいます。インターネットを見ても、「劇的な効果が!」なんてレビューとともに様々な商品が紹介され...この記事を読む白髪の人はハゲないって本当?白髪と薄毛の関係を知ろう薄毛は30代40代男性にとって切実な問題ですが、ほぼ同時期にぶつかる髪の問題といえば「白髪」ですよね。つの代表的な物理ストレスストレスが薄毛の原因になるのは、よく知られていますね。当サイトでも、ストレスと薄毛の関係は別記事で扱っていますので是非ご覧下さい。代の男の肌に美容液がおすすめなのか。代のアルコールとの上手な付き合い方。エイジングケアにおすすめの食べ物3選!40代からでも遅くない!痩せやすい身体をつくるコツ!お風呂は温まるためだけではない!入浴の効果と症状別の入浴法を紹介あなただけじゃない!30代40代から感じ始める排尿のトラブル今からでも遅くない!疲れにくい体を作るために必要な成分を補給しよう貧血の原因と症状。