蒸し暑く寝苦しい季節―夏。寝つかれない上に、エアコンのかけすぎなどで、体がだるく、体調がすぐれないのもこの季節です。寝室の照明は30ルクスが適当であるといわれています。30ルクスは、ベッドやふとんまわりに置いてあるスタンドの切り替えスイッチをいちばん弱くしたときと考えてください。寝室は疲れた体と神経を体め、明日への活力をつくり出す場として、生活に欠かせないスペースです。眠るだけの空間でなく、読書をしたり、音楽を楽しんだり、あるいは書斎代わりにと、多目的に使っているのが現実でしょう。赤ちゃんの睡眠の特徴は、眠りと目覚めに一定のリズムがなく、レム睡眠が全睡眠時間の半分を占めていることです。生まれたばかりの赤ちゃんは1日の65から70%(16から17時間)にあたる時間を眠って過ごします。私たちは朝になると目覚め、夜になると眠るということを自然に繰り返しています。これは私たちの体には時計と同じように生活のリズムを刻む”体内時計”が備わっているからなのです。私たちの体内にはさまざまなホルモンがあって、体や精神の活動を調整する働きをしています。睡眠中にもホルモンは分泌されていますが、その代表が成長ホルモンです。私たちが眠っている間の状態を知るのに、最も多く使われているのは、脳波の記録です。脳波は、大脳皮質から生じる交流電圧ですが、脳の活動段階に応じて特有の波形があります。人は人生の3分の1を睡眠に費やすと言われています。70歳まで生きたとして睡眠時間は約20万時間、それを惰眠するか、充実したときにするかは、眠りの質に大きくかかわってきます。質のいい眠りのために。