ストレス低減法」その21。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。ストレス低減法」その21。瞑想中、わきあがる余計な思いを、どう扱うか?マインドフルネス瞑想中、呼吸に意識を集中しようとしても、余計な思いが次から次へとわきあがって集中できない。ストレス低減法」より、バイリンガルでご紹介します。awareness.瞑想中は、すべての思いを公平に扱うようにして、その内容とは関係なく、どんなものにも注意を向けるようにしてください。意識的に呼吸に注意を戻してください。これは、重要な考えであっても、ささいなものであっても、意識的に一つひとつの思いをやりすごし、手放す練習なのです。してそれぞれの思いを、意識の領域に現れた個々の思いとして観察してください。here.しかし瞑想中は、その思いがどんなに大事なことであっても、決してその内容に引きこまれないようにしてください。意識の領域に勝手に現れてきた思いとしてあしらうようにしてください。手放してしまい、もう一度呼吸に注意を向けて、“自分の体と共に存在する”という体験に戻ってください。peace.自分の思いを手放すというのは、おし殺すという意味ではありません。瞑想とは自分の思いや感じを閉めだすことだと思いこんでいる人もいますが、これはまちがいです。何かを考えてしまうことが“悪い瞑想”で、何も考えないことが“良い瞑想”である、というふうに考えてはいけません。思い違いをしないように強調しておきますが、瞑想中に何かを考えるのは、悪いことでも望ましくないことでもありません。問題は、考えていることに自分が気づくかどうかということ、そして気づいた時点でどうするかということなのです。いう思いをおし殺してしまうと、おだやかさや安らぎは遠のいてゆき、緊張感や欲求不満がつのり、いろいろな問題が生じてきてしまうのです。閉めだすことではありません。心の中にさまざまな思いが流れこんできたら、私たちにはそれを止める方法はないのです。私たちにできるのは、流れこめるだけのスペースを作って、その思いを客観的に観察し、手放すことだけです。next.こういう態度でとり組んでいけば、瞑想を行なうたびに違った体験ができるようになります。なんらかの強い思いや考えにとらわれることなく、比較的落ちついてリラックスできるときもあれば、強烈な思いにとらわれてどうしようもないときもあります。こんなときは、呼吸から注意が離れるたびに、注意をできるだけ引き戻そうとするだけで精いっぱいになります。瞑想中にどんなにいろいろな思いがよぎっても、瞑想に支障をきたすことはありません。一つひとつの瞬間の意識の領域に、どれだけスペースを作ることができるかが問題なのです。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。ストレス低減法」その21。ストレス低減法」その20。体の不快感こそ、「気づく」チャンス。ストレス低減法」その...何もせずに、とにかく呼吸に注意を集中し続ける、マインドフル...2018-03-14マインドフルネスに効果的な時間。避けたほうがいい時間。go(と...2018-02-24一粒のレーズンを食べて、マインドフルネスを知る。Century」No.3。Century」No.2。Century」No.1。キリスト教と仏教」その8。キリスト教と仏教」その7。infinity?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。