いつもブログをお読み下さりありがとうございます。ストレッチ運動と筋肉痛やスポーツ外傷に関する7件のRCT(ランダム化比較試験)を吟味した体系的レビューの結果、運動前後のストレッチ運動では筋肉痛を予防できないし、スポーツの前にストレッチ運動を行なってもスポーツ外傷は予防できないことが判明。http://1.usa.gov/qG7uVT私が学生の頃はスポーツ前には「ストレッチをしっかりしなさい」と言われていましたが、今ではストレッチはしてはいけないと言われています。ストレッチを試合前などにすると、パフォーマンスが下がる事が分かったからです。心拍数を上げて、筋肉に血液を送るウォーミングアップが必要なのです。スポーツをされている方で指導者から「ストレッチをしっかりしなさい」と言われるようなら、もしかしたらその指導者は勉強不足かもしれません。ケガの予防の為にもしっかりとウォーミングアップとクールダウンをしてくださいネ。