ヨーグルトダイエットは断食中もおすすめ!効果や量は?美肌にも繋がる!簡単すぎるダイエット方法多数公開中!サンプルページホームDiet:食事ヨーグルトダイエットは断食中もおすすめ!効果や量は?2016/10/25身近な食材のヨーグルトは免疫力向上やアレルギー対策・便秘解消など、さまざまな効果があり、よくテレビで特集されていますよね!妊婦さんが毎日摂れば、産道を通ってくるときに赤ちゃんにもいい影響があると聞きました!そんなヨーグルトはダイエット効果もすごいんです!身近にあり食べ慣れているヨーグルトでのダイエットは、毎日続けやすそうですね。そんなヨーグルトダイエットについてご紹介していきます!スポンサーリンク330×280ヨーグルトダイエットとはヨーグルトを毎日摂ることでダイエットをしていきます。置き換えとしてヨーグルトを食べたり、食事の前に食べたりと、とても簡単にできるものばかりです。ヨーグルトに整腸作用があるということはもうほとんどの方が知っていることだと思いますが、実はこの腸を整えるということもダイエットにはとても重要なのです!便秘が解消されてその分体重が軽くなるだけでしょ?とおもう方もいるかもしれませんが、そんな単純なことではなく、しっかりとダイエット効果があります。ヨーグルトの栄養素ヨーグルトのカロリーは100gあたり約62kcalです。低いですよね!ヨーグルトダイエットで必要な200g食べても120kcalしかありません。お砂糖などはなしです。そんな低カロリーなヨーグルトはダイエットに必要なタンパク質が豊富に含まれています。それだけではありません!ヨーグルトには、ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンK・葉酸・パントテン酸などビタミンも豊富です。カルシウム・カリウム・リン・マグネシウム・ナトリウム・亜鉛・ヨウ素など多くのミネラルも含まれています。ヨーグルトといえば、カルシウムや乳酸菌というイメージでしたが、こんなに多くの栄養素が含まれているんですね。積極的に食べたいです!ヨーグルトダイエットの方法ヨーグルトダイエットにはいくつかの方法があります。・置き換えダイエットとしてヨーグルトを食べる・食事前にヨーグルトを食べる・食後にヨーグルトを食べる・ヨーグルトを使ってプチ断食をするなどの方法があります。ヨーグルトダイエットで大切なのはヨーグルトを温めてホットヨーグルトにすることです。ホットヨーグルトにすることでダイエット効果があがり、ダイエットの敵となる冷えを予防できます。ヨーグルトは冷たいものなので、始めは抵抗があるかもしれませんね。ホットヨーグルトにすると少し酸味が増します。個人的には脂肪ゼロのヨーグルトよりも普通のブレーンヨーグルトのほうが美味しく食べられるのでおすすめです!さらに!ヨーグルトは食事前に食べるか食後に食べるかによっても効果が変わってきます。これは乳酸菌やカルシウムの吸収率や効果が食べるタイミングによって変るので、自分の目的に合わせた食べ方を選ぶと良さそうです。ヨーグルトダイエットの摂取量このダイエットでのヨーグルトの摂取量は200gです。大きいプレーンのヨーグルトは400gか、450gのものが多いので約半分の量が一回の摂取量です。意外と多いので、ヨーグルト断食をするとしても、他の断食ダイエットよりはやりやすいような気がします。ヨーグルトのメーカーによっても、効果が様々です。tamacoro関連記事ジョブチューンで紹介されたオクラの効果とは?ダイエットにも!この記事を書いているのか6月の終わりなのですが、この時期になると実家の家庭菜園で様々な野菜が採れるようになります。...健康効果の高い甘酒氷の作り方!ダイエットにもおすすめ!健康効果が高いことで年々人気を集めている甘酒。ゴーヤといえば沖縄のイメージが強いですが。仕事や家事、子育てによって決まってくる食事の時間。忙しくてなかなか時間をとれないという...話題のチアシードとは?痩せた方の食べ方・効果・副作用など!もう知らない人はいないのでは?と思うくらい有名になったスーパーフードのチアシード。ダイエット効果や美容効果が高いチアシードは...痩せやすい身体を目指そう!代謝を上げる食べ方6選!ダイエットを常に意識している私は毎日朝一と夜のお風呂上がりに体重を計るようにしています。最近授乳を終えたら、夜から朝...美容にいい米ぬかオイルはダイエットにも!効能や使い方は!?米ぬかと聞いた時みなさんはどんな使い方を思い浮かべるでしょうか。わたしはお漬物を作るときに使うぬか漬けを一...夜もおすすめ!納豆ダイエットの効果と方法。一時期ブームになった納豆ダイエット。...芸能人ブログで人気!レモン水で簡単ダイエット。多くのモデルさんが行っていたレモン水ダイエット。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。