専業主夫マツケンのブログ@福岡TOPプロフィールダンス【ダンス】8年ぶりに人前で踊ることになりました。ブログの方ではサラッとしか書いてませんでしたので、今回はちょっとガッツリめに書いてみます。タイトルの...鏡がなくてもできるダンスのおすすめ練習方法を紹介します。コスパ抜群すぎるダンス練習用のおすすめスニーカー&パンツを紹介Hurley(ハーレイ)のDRY-FITキャップはダンサーに完全におすすめ僕が幼少期の息子にブレイクダンスをさせたくない2つの理由3分でできる!あなたの「恋ダンス」を劇的に上手く見せるコツ【ドネーション】シドニーの日本人ダンサーNaoさんの闘病を日本から支援しよう!【ストリートダンス】コンテストとショーケースの違いをわかりやすく説明します嫌われてるワケではない!発表会前にダンスの先生が厳しくなるただ一つの理由コストコCostco(コストコ)で購入した商品のレビューを中心に記事を書いています。ベビー用品・家電まで、幅広いジャンルのものを買ってるので、毎月2万円以上は消耗してる感じです。コストコの商品って当たりハズレの差が激しいですが、いいモノはとことん良い。失敗したもの(まだ記事になってない)もかなりあるけど、掘り出しモノを見つけのが楽しいです(^^)【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき...コストコで年に数回あるコリアンフェア。普段でも韓国食材が充実してるコストコですけど、このイベント期間中はいつも以上に商品数が増えるので、毎回必ずチェックしております。今回購入したのは冷凍食品の【ビビゴ(bibigo)王餃子(ワンぎょうざ...【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。【コストコ】2019GW(10連休)の混雑予想&営業時間。買い物行く時...【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。Pocketが発売されて、早いもので4ヶ月ほど経とうとしてますが、よーーーーーうやく広角レンズが発売されました。「画角の狭さ」がオズポケ最大の課題と言っても過言ではありませんでしたが、ようやくその問題も解決できそ...【無印良品】アクリル小分けケース5段をスパイス入れにしたらキャンプめしがバリ捗る...【2019年3月】無印良品の購入品まとめ。Pocket】最新のファームウェアアップデートする手順。Pocket】100均グッズで三脚&自撮り棒にマウントする...福岡スポット福岡在住歴30年以上のマツケンが、おすすめしたい福岡の良いところ・良い人・良い食べ物などを紹介するカテゴリです。他のサイトには載ってないような、マニアックな情報を書いています。今のところ、太宰府の似顔絵師さん推しみたいになってる(笑)新大阪駅から1分!お洒落カプセルホテル「ナインアワーズ(9hours)」に泊まっ...2月最初の週末、友人の結婚式に出席するために、泊まりで大阪京都に滞在しました。その時に利用したのが、カプセルホテルの「ナインアワーズ(9hours)」。一蘭の太宰府参道店の合格ラーメンを食べて「店舗によって味が違う」を体感した福岡太宰府のイケメン似顔絵師がLIGの車にペイントする企画の密着レポート家で作っても美味。「夏までに痩せたい」ということで、当ブログで4/24からスタートした減量企画なんですが、先日(7/27)目標だったマイナス5kgを達成しました。巷には色々なダイエット方法が存在しますが、今回僕が選択したテーマは、「ライザップスタイル」。自宅で、自分のペースでライザップのトレーニングメニューと食事管理を行う、というもので、割りとお金がかかっておりますが、ジムに通うタイプのライザップに比べるとかなり安く済みました。実際に5kg以上痩せたんですけど、その過程でいくつか気づいたことがあったのでまとめておきます。>>ライザップスタイルプログラムを見てみる<<マイナス5kgまでの道のりマイナス5kg(正確には-5.3kg)を達成した日は、7/27(木)。スタートしてから、3ヶ月とちょっと。95日間での達成です。1ヶ月目→3kg2ヶ月目→1kg3ヶ月目→1kgというペースで、停滞期は何度もあったけど、一度もリバウンドすることなく、右肩下がりで落ちていきました。この期間で一番しんどかったのは、最初の1週間目。1慢性的な運動不足の状態から、筋トレを始めたこと。2毎食、低糖質の食事メニューを徹底したこと。今までのダラダラしていた生活にはない要素が2つも同時に入ってきて、日常がガラリと変わりました。何か食べ物を買うときは、とりあえず裏面の成分表示を見て、糖質の量を把握してOKかNGか判断するのが週間になり、「何となく食べる」というかつての習慣がなくなりました。口に入れるものはタンパク質重視。筋トレも繰り返しやってると、そのメニューでは物足りなくなってくるので、上のプログラム(負荷の強い)を実践したり、インターバルを短くして負荷を上げたり、工夫して取り組みました。空いた時間に、スクワットしたり、腹筋したりすることも、今となっては普通ですが、減量始めた当初はからは想像できない変化です。ガチガチに縛りまくった三ヶ月間ではなく、きちんと間食もしてたし、食べたいモノはルールを設定して、その範囲でOKとしてました。今回の企画の目標設定はマイナス5.0kg。70kg→65kgの減量で、ダンスをばりばりやってた頃(7年くらい前)のボディに戻したかったので、この数値を設定しました。実際にこの体重になってみたところ・・・・なんか思ってたんと違ーう。こちらが、先日海水浴に行ったときの私。痩せたてホヤホヤなんですけど、ハリがなく、ひょろひょろしとる。↑めっちゃ楽しそうに笑ってますけど、お腹周りの皮下脂肪が残っていて、動くとそこがボヨヨと揺れるんですよ。痩せたらシュッとするやろ、と思ったんですけど、このままじゃ「太ってないただの32歳のおじさん」です。数字だけ減らしても、見た目が良くないと痩せる意味がないなーと痛感しました。(楽しそうな顔してんな)もちろん体重計に乗って64kg台の数字が目に入ったときは、「おっしゃーーーーっ」ってなりましたけど、イメージしてた減量後の姿と現実の姿が一致してなかったので、達成感と同時に物足りなさを感じました。数字もいいけど、見た目の方が完全に大事。いうことで、数字とは別に新たな目標ができました。したボディになりたい現状を打破して、自分のイメージ通りのボディにするために必要なことはただ一つ。ダンスしてた頃かそれ以上に筋肉がつけば、シュッとしたボディになり、僕の目標は完全に達成します。それで、引き続きライザップスタイルを軸に進めていくんですが、トレーニングの負荷を上げて、どういう風に体が変化していくのかを確かめたいと思います。プロテイン飲めば効率は上がりそうなんですけど、維持するために永遠に飲み続けないかんくなるのがちょっとアレなので、タンパク質は基本食事で。今週から負荷を上げるために、筋トレに使うダンベルを2.5kg→5.0kgに変えてるんですが、バカみたいにしんどくて笑いました。予想より1ヶ月多くかかり、よく言われてる【30代の”痩せにくさ”】は骨身に沁みたので、死ぬまでリバウンドしないよう現在の体型を死守したいです。この減量期間の学びを定着させるため、「ダイエット検定」も今年受験予定(11月)。いうことで、次回以降は【ボディメイク編】ということで、定期的(長期的)に記録していくのでよろしくお願いしますー。コメント0件ボディメイクmatsukennマツケンブログFacebookTwitter2019/05/20VLOG【YouTube】チャンネル登録者2500人突破しました。ありがとうございます。【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき。水餃子と比較した結果2019/05/05コストコガイド【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。*2017/07/0232歳男子がライザップスタイル実践2ヶ月で4kg以上痩せたときの間食ルール2018/02/2533歳男子がライザップスタイルを10ヶ月間実践した結果・・・コストコ関連記事コストコのUSAビーフタン厚切り(焼肉用)が神食材すぎて誰にもオススメしたくないmatsukenn精肉・鮮魚8May2017【コストコ】新商品のカークランド炭酸水がコスパ抜群なのでみんな買うべきmatsukenn飲料30Jan2019ダンス関連記事matsukennいつまで経ってもダンスが上達しない生徒の共通点「自己採点が高い」【キッズ編】19May2015ダンスmatsukennダンス初心者の踊りが素人っぽくなってしまう理由とその改善方法15Feb2016ダンス運営者マツケン福岡在住の専業主夫ときどきダンスの先生。ダンスや福岡グルメ情報の他に、自分が気になってるモノ・コトを発信しているブログです。最近ハマってることはYoutubeでカバーを漁ることです。Post2019/05/20【YouTube】チャンネル登録者2500人突破しました。ありがとうございます。52252019/05/11【コストコ】新商品ビビゴ(bibigo)王餃子(冷凍食品)が美味しいので買うべき。水餃子と比較した結果210722019/05/05【ランキング】コストコで買ってよかったモノ5選。