[ランニング]「沖縄100K」まであと5日。明日は17時間バイトなので、あと練習できるのは今日と木土の3日くらいか。毎回言っているのだか、「初めから歩きを挟む村松流の走り」で完走をめざす。具体的には、5kmごとに0.5kmのウォークを挟む。実際はアップダウンがあったり、トイレ休けいも挟むので、なかなか思い通りには走れないのだが。それでも目安のパターンを決めておかないと、なかなか実行できない。体力が続く限りキロ7分ペースを守る。0.5kmウォークが5分半かかるとすると、残り0.5kmを3分半で走るので、その1kmは9分。7×4+9で5kmを37分で行きたい。前半50kmをこのペースで行ければ、370分なので6時間10分。完走できた2年前が、前半6時間22分だったので、あまりの12分がトイレ休けいなどに使えるということ。これをしっかり頭に叩き込んでおこう。今日は、本当に初めから歩き。0.5から5まで走り、また0.5歩きの4.5走り、また0.5歩きの4.5走り。これで15km行ってみる。岩倉実相院経由の佛大グランドまでが5km。最初の「歩き+走り」1kmが約8分。石段を上がって、お寺の境内ものぞいてみた。散ってしまったけど、紅葉がきれいだったんでしょうね。グランドまであと500mくらいのところにある大きな池。