TOP院長のひとりごと椅子の座り方を考える椅子の座り方を考える当院のホームページ内にも椅子の座り方については説明していますが、改めてこの椅子の座り方についてお話したいと思います。ポイントはいくつかあるので、参考にしてみてください。当然といえば、当然ですが、やはり脚を組む癖があると体重は片側のお尻にかかり、完全に骨盤を歪めてしまいます。下半身の血行不良やリンパの流れも悪くなり、冷えの原因にもなりますし、生理痛がひどくなったり、インナーマッスルのバランスが悪くなります。これを長時間続けて座っている方は完全にアウトです。脚を組まなくても、片足だけ椅子に乗せたり、モデルさんのような脚を斜めにして座るのも同様に骨盤をゆがめてしまいます。癖でやってしまうのは、仕方ありません。やったら、すぐに元に戻す癖をつければOKです。2足の裏全体を床につける。椅子に座った際に足裏をしっかり床につけてみてください。足がつま先しかつかないという人は、椅子の高さを合わせるか、床に台などを置くなりして調整が必要です。足裏をつけた状態で膝、足首が90度になるように調整してください。足裏を地面にしっかりつけないと、上半身の体重を全て腰で支えることになってしまうので、腰痛の原因になってしまいます。足がつかないと、太ももの下が圧迫されるため、血流も悪くなるので注意が必要です。足裏をしっかりつけて、膝、足首が90度。この態勢を作ってくださいね。3猫背にならないようにする。今度は猫背にならないように注意してください。肩が前に入って腰が丸まってしまうと猫背になってしまいますので、出来れば腰が曲がらないように、お尻を椅子の奥までしっかり持ってきて、座ったり、腰にクッションを置くのもいいでしょう。最近手に入れた情報で一番お勧めは、ペットボトルです。硬めのペットボトルを軽くタオルで巻き、それを丁度骨盤の上あたりに当てます。すると腰のカーブがしっかり作られるので、思った以上に姿勢を綺麗に保つことが出来ます。一度やってみてくださいね。4体の配置に気をつける。最後に体の配置ですが、まずパソコンを入力する姿勢をして、肩に力が入っているかどうか確認してください。肩の位置が上がっていると、常に肩甲骨が緊張状態になっているので、肩こりになってしまいます。両腕は机に乗せるか、パソコンに乗せるかして、肩は完全にリラックスした状態にしてください。それから、パソコン画面の位置ですが、出来れば目の高さがベストです。これはなかなか難しいかもしれませんが、画面が下にあると、常に下向きになるので、首や肩に負担がかかります。位置を変えられるなら、出来るだけ、自分の目線に画面を近づけてください。ありましたが、個人的には、脚を組むのは問題外として、足を床につけることが出来ていない人が多いと思いますので、まずはそこも意識してみられてはいかがでしょうか?日々の姿勢の積み重ねが今後の健康に大きく影響を及ぼします。頑張ってみてくださいね。29ピンクの日が休業日です。吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院院長の冨士本英昭と申します。1974年8月31日生まれ、大阪府出身です。私が責任を持って施術させていただきます。肩こり解消におすすめの「肩甲骨はがし」その腰痛は体幹の衰えかも?マッサージの落とし穴にはまらないでください!ほんと!?実は痛みの原因は必ずしも痛い場所ではない整形外科では骨に異常はありません・・・でも原因は必ずあります。人は痛みにフォーカスする悪い癖があるんです。吉祥寺で整体をお探しなら【みやびカイロプラクティック療院】へ。肩こりや腰痛はもちろん、お子様連れの産後や妊婦さんの骨盤矯正、椎間板ヘルニアなど、慢性症状から急性症状の方までさまざまな症状に幅広く対応しております。身体や健康に関することなど、疑問や質問がございましたらお気軽にご相談ください。カイロプラクティックや整体が初めてで不安をお持ちの方もお気軽にご来院ください。