人間の身体の構成として、水に続き主成分となっているのがタンパク質です。そのタンパク質を構成するためにアミノ酸が必要となってきます。人間の身体で実際に使われているのはその中の20種類です。この20種類のアミノ酸の中で特に重要とされるアミノ酸があり、必須アミノ酸と呼んでいます。これらは人間が体内で合成できないため食事などで摂取する必要があるのです。実際にどのようなものがあるのでしょうか。特徴なども合わせてチェックしていきましょう。ロイシン、そしてイソロイシンの3種類です。これらはスポーツ界において有名で通称BCAAと呼ばれています。筋肉の中に積極的に取り入れられていきます。筋肉増強、また肉体疲労の回復の作用を持ち、持久力の向上も期待されます。トリプトファンでは疲労回復繋がりということで同じく必須アミノ酸の一つにトリプトファンというものがあります。これを摂取することで神経を落ちつかせ睡眠を促す作用があります。このようにアミノ酸一つ一つが大切な役割を持っているのですね。