シルバーもあったのですが、なんとなくカッコ良いのでブラックにしました(笑)ただし、傷が目立ちそうですね~。BOOKは部屋でトレーナーも使いますので片面フラットのタイプとしました。SPD金具側フラット側です。作業時間は5~10分くらい。HOZANの専用レンチ。あっと言う間に付いちゃいました♪あ~なんか本格的になってきたな~♪(笑)んで、シューズですが、今回はこれを購入しました。SPDシューズこれ、いわゆる一般的なロード用ではありません。BOOKの場合、自転車から降りて写真を撮ったりするので、ロード用だと歩行の際滑ってしまうと考えたからです。靴底からクリートが出っ張ってしまうのもNGですね。ネジを外してクリートを取り付けるようになっています。クリートを取り付けたところ。靴底はフラットになり、歩行の妨げにならない様になっています。準備が整ったので、早速ですがトレーナーを使って使用してみました。●引き足にも力をこめられるのでパワーが出る。●足が固定されたことによりペダルの回転運動にムラが出なくなる(回転運動が矯正される)●クリートへのロックや解放にはコツが必要。