今日のお買い物2017/02/1920:34CM:0少し体調が良くなかったりで、更新をさぼっておりましたが、改めてまた書いていきます!今日は題名の通り、買い物内容です!こちらら、鳥の胸肉5kgをと鯖缶9缶と晩御飯のお惣菜です。エリア初!プライベートジ...続きを読む最近のご飯2017/02/1516:35CM:0玄米と胸肉を中心にたんぱく質が200gを超えるように食べています。脂質が少なすぎるので卵を追加してみました。食べる量が多いので安く済ませたいのでこんな食事がメインなのですが...なんていうか、その...僕の食生活は鶏肉を中心に回っている気がします...なんだかんだ言って鶏肉って優秀な食材だなと、最近は思っています。感は強いですが、ダイエットにしろ増量にしろ身体づくりにほしい栄養素を摂取しやすいので、本当にオ...続きを読むアスコルビン酸2017/02/0719:35CM:0とは、ビタミンCのことである。ビタミンCは素晴らしい。単体摂取をしてない人は是非、単体摂取を検討してほしい。それほどビタミンCは素晴らしい栄養素なのである。始めて、ほとんど体調を崩さなくなりました。体調が崩れそうな時にもなんとか持ちこたえてくれるようになりました。免疫だけでなく、ビタミンCはコラーゲンの生成にも関与します。...続きを読むビタミンB群2017/02/0515:11CM:0はエネルギー代謝に不可欠な栄養素です。不足すると糖質の代謝が上手くいかず、疲れが取れにくくなります。筋肉の合成にも関与するため、不足すると体型改善はうまくいきません。代謝に関与し、なおかつ水溶性ビタミンのため、不足が起こりやすい栄養素です。食事からの摂取も大切ですが、ビタミンBコンプレックスの利用もおすすめです!また、ビタミンB群の不足は鬱病と同じ症状がでます。