2014/05/04SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEAD5/1と5/2のGWチャレンジ&習慣形成の取り組みを報告します。■日記:コツコツやるのが苦手な自分を変えたい今までの人生を振り返ってみても、コツコツちょっとずつやるのがどうも苦手でした。夏休みの宿題は最終週ぐらいから焦りだして泣きながら仕上げてたし、ダイエットをやるにしても一気にがーっとやってリバウンドを繰り返していました。昔からコツコツやるのが得意なタイプだったら、きっと人生違っただろうなぁって凄く思います。GWチャレンジ及び、習慣形成への挑戦はそんな自分を変えるための取り組みです。根性論は好きではありませんが、ちょっと今回は思うところが色々あって、自らの弱さを克服する、すなわち克己もチャレンジのひとつの目的です。挑戦する、限界を超える、仕組み化する、当たり前にする・・・こういう試行錯誤を繰り返して、自分の人生に変化を与えて行ければな・・なんてことをランニング中に考えていました。■GWチャレンジ5/1と5/2のチャレンジですが、実は筋トレだけできませんでした。厳密には5/1から5/2に変わるギリギリで筋トレをやったら、5/2の方に記録がついてしまい・・・アプリ使わずにやればいいじゃんって話しもあるんですが、超回復を考えれば1日ぐらい休んだ方が良いかということで、1日お休みを入れました。残りの期間で10回ずつ回数を増やせばGWの目標値は達成できると思うので、そっちで救うことにします。それにしても、短期間しか筋トレしてない割には上腕の筋肉が発達してきた気がす・・。GW中に20本)毎日読書1時間:達成(GW中に3冊読破)実は後で気づいたんですが、なんでか4/29〜5/6を10日あると勘違いしていて・・・GWチャレンジの合計値が10日分の合算値になっています。:7画面(機能)開発→5時間LIFTGWチャレンジは冒頭で述べた通り、筋トレを1日すっ飛ばしてます。体重こちらは習慣化ではないですが、KGIとして。5/2の計測結果は75.8Kgということで、4/30計測値の丁度-1kgです。誤差の範囲ですが、GW中には75kgを切りに掛かる意気込みです、はい。(GW明けたら運動量落ちるのは目に見えてるので。)食事5/1は飲んだのでカロリー摂取量がオーバー。その分5/2で取り返してます。二日平均で1700kcalぐらい。頑張れてる気がします。(僕の基礎代謝量が2200kcalなので、1日はギリトントン。2日は-1950kcalっつー計算。(週12600kcal以下)ランニング4日連続出走中。5/1はウォーキングですが。桜木町から2.5Kmぐらいかー。あると思ったんだけどな。(GW:75km)週のKPIは達成できそうだけど、GWチャレンジの目標まで行こうとすると、1日12.5kmぐらい走らないとだなぁ。1日走れなかったのと、雨で距離走れなかったのが響いた。残り4日間は13kmターゲットで走る!トレーニング5/2はお休みしました。5/1は腕立て40、腹筋50。GWチャレンジの値を達成するには、腕立てを毎日70、腹筋を90やんないといけない計算。筋肉痛も一巡して、40,50は大分楽にできるようになったから、チャレンジはして見るけど、きちーな。週累計:腕立て120、腹筋150GW累計:腕立て120、腹筋150ブログ5/1日に1本、5/2に2本(アシタノ含む)書きました。GWチャレンジの目標を達成する為には残り4日で13本・・この記事とは別に1日3記事ペースか。