2019.08.17体重が100グラム単位で表示されて、体脂肪も同時に計れる体重計を購入しましょう。体重の変化を毎日記録することで、食べ過ぎても「昨日の失敗を今日取り戻す」でいいのです。「ダイエットしよう!」と意識して始めたことなので、「昨日のあれが良くなかった」という事がわかれば「今度は気をつけよう」と再認識することができます。体重が減った理由に気づけば、それを繰り返すだけです。毎日体重を計り、1日を振り返り、毎日少しずつ修正していけば、無理な努力をしなくても、自分で自ら自然に生活習慣を変えて行く事になります。体重が増えたということは摂取カロリーが消費カロリーより多かったということ。エラグ酸エラグ酸とは、ポリフェノール成分の一種で、ラズベリーやイチゴ、ザクロ、ナッツ類などに含まれています。中でも赤ラズベリーに多く含まれている成分で、強い抗酸化作用や抗菌、抗ウイルス作用があり、メラニンの抑制にも効果的とされています。糖質や脂肪の吸収を少し抑制にがりは海水を煮詰めて塩を作るときに残る成分です。βカロチンβカロチンは体内でビタミンAに変化してビタミンAの働きをします。βカロチンはビタミンAとしてだけでなく、抗酸化物質としても重要な食品成分です。体が酸化されるのを防ぎ、生活習慣病を予防します。大豆蛋白質の副産物から作られます。エネルギーは蔗糖の1/2で少ない量でもビフィズス菌の増殖作用があります。ジャスミンモクセイ科オウバイ属に常緑低木です。花療法としてジャスモン、リナロール、インドールなどの芳香の成分が、精神の安定を促してくれます。