「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワーTOPページお問い合わせサイトマップサンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。朝は寒いぐらいでしたね私は、寒いのが苦手なので、寒さ対策、風邪予防など、準備ばんたんにしておきたいと思っていますでも・・・・・実は、先週少しだけ風邪気味の状態でした。風邪予防に効果があるとされている鼻呼吸を意識的にしてみましたが、風邪気味だとすごく息苦しいんです鼻呼吸に慣れるため、又気持ちを落ち着かせたい時に効果のある呼吸法があるので紹介したいと思います。1楽な姿勢で背筋を伸ばしましょう。2右手の人差し指を眉間にあてます。3親指で右鼻をふさぎます。4左鼻からゆっくり息を吐き出します。息を止め、左鼻からゆっくり息を吸います。5吸い込んだら中指で左鼻をふさぎます。両鼻がふさがっているので、このまま5秒ぐらい息を止めます。6親指を話して右鼻から息をゆっくり吐き出していきます。7全部息を吐ききったら、右鼻から息を吸い、右鼻を親指でふさぎます。8両鼻がふさがっているので、5秒くらい息を止めます。9左鼻から息を吐いて1サイクルです。10この呼吸を5サイクル行なってみましょう。この呼吸法は、心を静めたいとき,イライラしたときに行なうといいですよ右と左の鼻には、それぞれ相対する気の流れがあります。左鼻・・・月のエネルギー・副交感神経に関係し、落ち着いた静かなエネルギーちなみに先週の私は左鼻が不調でした鼻炎に効果のあるヨガのポーズがあります。魚のポーズとすきのポーズです。正しいポーズは、詳しく説明しますのでヨーガ担当インストラクターに聞いて見て下さいねRECOMMENDこちらの記事も人気です。...記事を読むスポーツクラブ2012.7.24夏休み短期水泳教室はじまりました。!ただし、お正月、ゴールデンウィーク、お盆等の期間中は特別営業時間となります。詳しくは各施設のページから確認をお願いします。