●初めての乳酸菌・ビフィズス菌サプリ選び乳酸菌・ビフィズス菌サプリを飲もう!と思っても、どんな効果が期待出来るのか、何を基準に選んだら良いかわかりませんよね。乳酸菌・ビフィズス菌とはよく聞くけれど、実際どんな働きをしてくれるの?善玉菌?悪玉菌?と疑問に思っている方も多いと思います。違い●善玉菌その名の通り、腸内で人の体に良い働きをする菌の総称。腸内で腐敗の働きをする菌のこと。増殖すると有害物質を作り出してしまう。日和菌という菌も腸内には存在しています。日和見菌とは、善玉とも悪玉とも言えない菌で、腸内で優勢な方になる、という性質を持っています。腸内環境を良好に保つためには善玉菌を増やさなければなりません。●ヨーグルトで摂る乳酸菌といえば、真っ先に思い浮かぶのはヨーグルトですよね。●発酵食品で摂る意外と知らない方も多いと思いますが、発酵食品にも善玉菌は含まれています。納豆やぬか漬け、キムチやピクルスなど身近な食べ物から摂ることが出来ます。●サプリメントで摂る最近では、様々な菌の種類のサプリメントが売られています!自分にあったものを選びましょう。乳酸菌とビフィズス菌には様々な種類があり、菌によって、その性質も違います。代表的な乳酸菌とビフィズス菌の種類を紹介します。乳酸菌を殺菌処理したもの。死菌と呼ばれ耐熱性に優れているので、体の中に入っても安定した働きが期待できる。独特の粘りがあるのが特徴で、生きたまま腸まで届き、体の内側から元気をサポートしてくれます。腸内のバランスを整えて、内側からの力をサポートしてくれる菌。人のお腹の中に住むのに適した菌で、お腹の調子を整える。腸の中で増殖することも期待出来、毎日のスッキリをサポートしてくれる▼もっとビフィズス菌の種類を見てみる乳酸菌とビフィズス菌は同じ善玉菌でも別物で、それぞれ沢山の種類があり、その菌ごとにその特徴も違います。それぞれの特徴を理解した上で、自分にあった乳酸菌や、ビフィズス菌を選びましょう。腸内環境を整えるサポートをする「善玉菌」の代表格である乳酸菌・ビフィズス菌は、毎日のスッキリには欠かせない存在。これらを含んでいる食品たちを紹介していきます!ぜひ、日々の食生活に摂り入れてみてください。ヨーグルトやチーズなど、乳酸発酵させた乳製品や、乳製品を原料に加工された乳酸菌飲料の中に乳酸菌が多く含まれています。乳製品なら何にでも含まれているわけではありませんので、注意しましょう。日本の伝統色である漬物や納豆、みそなどの発酵食品からも摂ることができます。サプリメントビフィズス菌は、自然界に存在しておらず、主に人や動物の腸内にのみ住む菌です。残念ながら通常の食品からは摂ることができませんが、ビフィズス菌が追加加工された食品から摂取が可能です。「ビヒタス」などの、ビフィズス菌が追加されたヨーグルトか、もしくはサプリメントを活用して摂り入れましょう。水溶性食物繊維は、乳酸菌やビフィズス菌が分解しやすいため、餌になりやすいと言われています。オリゴ糖には分解されにくいとう特徴がり、ほとんどはそのままの状態で腸まで到達すること出来るので、餌になりやすいです。●乳酸菌・ビフィズス菌サプリを選ぶポイント乳酸菌・ビフィズス菌サプリを選ぶ上で、おさえておきたいポイントは3つです!コスパは?飲みやすさは?配合量は?コスパ腸だけでなくお財布にも優しいサプリメントが理想です。継続した飲むためにもコスパは重要!1日あたり100円~130円ほどであれば缶ジュース1本分の値段ですので、無理なく続けられる価格と言えるでしょう。飲みやすさサプリメントは毎日口にするものなので、続けていくためにも"飲みやすさ"にはこだわりたいところ。粒や錠剤タイプ、レモンやラムネのような風味のチュアブルタイプなど、味も形もさまざまです。乳酸菌・ビフィズス菌サプリの多くは、1日あたり数十億~数百億単位の菌を配合しています。たくさんの菌を摂るほうがよりそのパワーを感じられるので、なるべく配合量が多いものを選びましょう。久光乳酸菌EC-12には、なんと1日目安量4粒に1兆個の乳酸菌が入っており、文句なしの配合量です。高度な加熱処理を行った死菌を使用しているので、そのほとんどが消化・分解されずに腸まで届き、善玉菌の増加をサポートしてくれます。★こんな人におすすめもっとスッキリしたい年齢とともに悩むことが多くなってきたフジッコ善玉菌のチカラは、フジッコが独自に研究してきたカスピ海ヨーグルトに含まれる乳酸菌"クレモリス菌FC株"がポイント!粘りが強く胃酸に負けずに生きて腸までしっかり届きます。日本人に不足しがちなカルシウムも配合しているのもポイントです!1日1粒で良いので手軽ですし、カプセルタイプで無味無臭なので、乳酸菌系の味がちょっと...という方にもおすすめです。メーカーシェア(1996~2016実績)ビフィーナ®シリーズ全体の売上(旧商品も含む)★こんな人におすすめ毎日のスッキリが気になる手軽にビフィズス菌を摂りたい機能性表示食品である、森下仁丹ヘルスエイド®ビフィーナEX(エクセレント)は、生きたビフィズス菌(ロンガム種BB536)が含まれます。ビフィズス菌(ロンガム種BB536)には腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能があることが報告されている、お墨付きのサプリメントです。味もレモン風味で飲みやすく、美味しく続けられそうです。-★こんな人におすすめ忙しくて生活リズムが乱れがち季節の変わり目に弱いホコニコのラクトフェリン+乳酸菌は、その名の通り、ラクトフェリンが入っており、季節の変わり目のムズムズなどに悩んでいる方におすすめです。★こんな人におすすめ子供のどんよりやグズグズが気になる内側から元気になりたい子育てのミカタ善玉ガードは、お子さんの食生活と身体バランスをサポートする乳酸菌サプリです。特許取得の乳酸菌LCKT11とビフィズス菌BB536のダブルの善玉菌が配合されており、3粒(1日の目安量)に対し、乳酸菌3億個、ビフィズス菌4.5億個が入っており、生きて腸に届き体を中から守ります!タブレットタイプなので、お子様も苦じゃなく飲めると思います。乳酸菌・ビフィズス菌サプリは、毎日続けてこそ意味があるもの!2,3日飲んだだけではなかなか実感出来ないことが多いです。自分にあった乳酸菌・ビフィズス菌サプリを選んで、毎日スッキリ!内側からの元気を目指しましょう。