2018-07-11強い体幹はポーズの安定感を高め、体の代謝を上げる。世界的なヨガ指導者コーラル・ブラウンがおすすめする6つのヨガポーズから成るシークエンスで、全方位から体幹にアプローチ。燃焼効率のいい、締まった体を作ろう。1.前腕で支える横向きのプランクポーズ脇腹を強化するこのポーズは、コアを活性化することでバランスがとりやすくなることを教えてくれる。ヴァシシュターサナ(サイドプランクポーズ)同様、中心力に挑むバリエーションだ。Yee肩の真下に肘がくるように横になり、反対の手をおへその前に置き、両脚をそろえて積み重ねる。前腕、手のひら、足を床に力強く押しつけ、両脚を突っ張って腰を持ち上げる。アラインメントを意識する。強度をプラスしたい場合は骨盤を上下する動きを加える。体幹ダイエットコアSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事#腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ「ぽっこりお腹をなんとかしたい!けどハードな運動はちょっと...」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。1日5分でもOK!確実にコアに効かせる腹筋ワークで薄くて締まったお腹を作ろうアウターやニットでボディラインを隠せる季節はもうすぐ終了。アメリカで大人気の「コアパワーメソッド」から、コアにしっかり効かせるポーズをご紹介。実はくびれを作るのは、体幹の中でも側面にある腹斜筋。やみくもに行うより即効性が期待できるのが、Kellyさん考案の腹斜筋引き締めワーク。腹筋と背筋を同時に鍛える!引き締まった上半身を作るポーズヨガへの理解を深め、さらに効果的なプラクティスを積むには基本のポーズを忘れないことが大事だ。これはヨガに限らず言えることだが、「基本の習得」が上達への近道ということを忘れてはならない。基本中の基本、コブラのポーズでヨガの基盤をしっかり学ぼう。それはセックスレスにつながる。相手への信頼がない限り、心からセックスを楽しむことはできない。そこで、セックスに対する羞恥心や罪悪感、不信感を取り除くヨガ的解決策を紹介しよう。