2019年2月21日こんにちは、管理人のイブです。私が妊娠中期のころ、安定期であるにも関わらず、下腹部に時々チクチクしたり、キリキリとした腹痛を感じることがありました。お腹の痛みを感じると、「赤ちゃんに何かあったかな?」と、何となく不安になってしまいますよね。この妊娠中期の下腹部痛は、多くの妊婦さんが感じる症状なんです。落ち着いてくださいね。原因がわからないと不安かと思いますので、妊娠中期に感じるチクチク・ズキズキ・キリキリとした下腹部痛がなぜ起こるのか...について今回の記事ではご紹介します。その下腹部痛を緩和する対処法と、特に気をつけたほうがいい深刻な腹痛についても合わせてご説明しますので、参考にしていただけたらと思います。妊娠中期も栄養には要注意!心配のない下腹部痛のまとめこの下腹部痛はちょっと心配??まとめ妊娠中期の心配のない下腹部痛には主に2つの原因がある安定期に感じる下腹部痛。大体の場合は深刻ではない痛みが多いのですが、その腹痛の原因は大きく分けて2つあります。それぞれ説明をしていきます。円靭帯の伸びによるつっぱりやチクチクする痛み妊娠初期のころは胎児や子宮の大きさにそれほど変化は見られませんが、妊娠15週から25週にかけて、子宮は急激に大きくなります。安定期と呼ばれる時期で、つわりも終わって、妊娠期間の中でも比較的健康に過ごせる時期ですが、お腹の中の赤ちゃんもすくすく育つ時期ですよね。その子宮の急激な変化に伴って、円靭帯と呼ばれる靭帯も急激に伸びるようになります。※円靭帯とは??子宮は靭帯によって、骨盤の中に固定されています。重要な靭帯だけでも左右で10本ほどあり、この靭帯がハンモックのような役割をして、子宮や卵巣を骨盤の中でしっかりと固定して、捻じれるのを防いでいます。円靭帯はその中の一つで、左右に一つずつあります。この円靭帯は恥骨や足の付け根のソケイ部を通っていますが、子宮が大きくなるにつれて急激に伸び始めます。はじめは数センチだった円靭帯も、最終的には30cmほどに伸びます。「下腹部の張りや痛み」として現れます。これらは円靭帯がくっついている恥骨や足の付け根が引っ張られることで起こる痛みだったり、体が動くと子宮が動くので、その動きに円靭帯が刺激されて感じる痛みのことが多いです。痛む部分としては、子宮全体の痛みではなく、左右どちらかの痛みや交互に痛むことが大半です。これは動くことにより、左右どちらかの靭帯が引っ張られて痛みがおこるから。そのため、下腹部や足の付け根の痛みはそれほど心配がいらないことが多いと言われていますよ。靭帯の引きつれや引っ張られることによる痛みの対処法は以下の通り。座ってゆっくり深呼吸をする痛みを感じるほうのお腹を下にして、横になってしばらく休む楽な姿勢で過ごす急に姿勢を変えないお腹をなるべく揺らさないなるべくゆっくり動く骨盤ベルトで支える急な引っ張りで起こる痛みの場合は、ゆっくり動くことで痛みは軽減されます。私は腰痛も楽になるので、よく骨盤ベルトを使っていました!チクチク・ピリピリする痛みは妊娠線のサインかも妊娠中期のチクチクする痛みは、円靭帯の急激な伸びの場合もありますが、お腹が大きくなって皮膚が引っ張られることで痛むこともあります。腹部の皮膚が引っ張られるので、「ピリピリ」とした痛みや痒さで感じる妊婦さんもいます。妊娠線ができていなくても、妊娠中期は妊娠線ができ始める注意が必要な時期。妊娠線予防を全くしなかった結果コチラ。妊娠線のはじめのサインを見逃してなんのケアもしないと、このようにひどい状態に発展するリスクがあるんですね。妊娠中はお腹周りの皮膚が一気に伸びますので、妊娠線はほとんどの妊婦さんができると行って過言はありません。産後もキレイなツルツルのお腹に戻りたいなら、妊娠中期から早めに妊娠線のケアをすることが重要です。妊娠線ができると、産後ひどくダルダルでシワシワのお腹になっちゃうので、後悔したくない方は以下の記事を御覧ください。https://megumikko.net/4857.html便秘によるキリキリ、ズキズキした痛み妊娠中期に感じる下腹部痛の原因のもう一つは、便秘や下痢によるもの。妊娠中は子宮が大きくなって腸を圧迫して、いつもより動きが鈍くなってしまいます。消化不良にもつながりますので、便秘のトラブルを抱える妊婦さんも少なくありません。妊娠中はいきむことができないので、便秘が加速することも。妊娠中は、妊娠前よりも必要な栄養素の摂取量が増えますが、食事が不規則になったり、十分量を食事で補えない場合もありますよね。必要な栄養素を補給できないと、腸内環境も悪くなるので、便秘の一因になります。この便秘による腹痛は、排便すれば解消されることがほとんど。あまりにひどい時は、下痢であっても便秘であっても、産婦人科で相談していただくことをおすすめします。便秘の対処法は以下の通りです。適度な運動をする食べ過ぎない十分な水分をとる朝一番にコップ1杯の水を飲むトイレに行く習慣をつける善玉菌を増やす食事や栄養を摂取する対策はいろいろありますが、腸内環境はやっぱり食生活に大きく左右されます!!妊娠中期になると、つわりが終わる妊婦さんがほとんどで、嬉しさのあまり食べ過ぎてしまうこともありますが、胃や腸に負担をかけますので便秘になることも。「十分な栄養素を補うことが必要」ですが、摂取する食べ物によっては悪玉菌が増殖する危険性があります。腸内の善玉菌を増やして定着させることが必要です。そのためにぜひ積極的に摂取したいのは、オリゴ糖。オリゴ糖は腸内にいる菌を、悪玉菌から善玉菌にかえるビタミンやミネラルの生成と吸収を高めるという役割があり、妊娠中に便秘薬を飲みたくない妊婦さんにもぴったり。オリゴ糖は食べ物にも含まれていますが微量。そのため、「オリゴ糖」として商品化されているもので摂取する方法が一番効率的です。スーパーでも液状タイプのものを気軽に購入することができます。それらの製品のほとんどはオリゴ糖が微量しか含まれておらず、残りはほぼ添加物と糖分です...。オリゴ糖の量が少ないので、腸内環境改善の効果は正直、期待できないんですね。オリゴ糖を摂取したいなら、オリゴ糖が高濃度で配合されている粉末タイプのオリゴ糖がベスト。効率的に摂取することができます。ポイントとしては、複数のオリゴ糖がブレンドされていること。これは何故かと言うと、実は腸内の善玉菌って1種類ではなく何種類も混在していて、さらにそれぞれ「好みのオリゴ糖が違う」というまるで人間のような好き嫌いがあるからなんです。めんどくさい話ではありますが、1種類のオリゴ糖だけを摂取しても、一部の善玉菌しか活性化しなかった...ということになるので、なるべく複数のオリゴ糖を取る必要があるんです。その点、複数のオリゴ糖が配合されていると、面倒もありませんし値段も抑えることができます。上記の条件を満たす2種類のオリゴ糖をご紹介しますね。妊娠中におすすめのオリゴ糖1エンジェルオリゴエンジェルオリゴには、乳糖加糖オリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ミルクオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖の4種類のオリゴ糖がブレンドされています。日本で唯一のトリプル効果をもつオリゴ糖!今度は内側からお肌を健やかに『食べるスキンケア』【エンジェルオリゴ】エンジェルオリゴは、妊娠中・授乳期のママさんはもちろん、生後3ヶ月以上の赤ちゃんも摂取できます。品質と安全性に配慮されたオリゴ糖なんですね。オリゴ糖でインナーケアを行い、腸内環境が良くなると、お肌の調子も改善されるのですが、エンジェルオリゴも通称「食べるスキンケア」とも言われてます。トキワ漢方製薬とのコラボ商品で、リラックス効果の高い天然素材配合。そのためママのストレス緩和にいいのですが、生後3ヶ月くらいの赤ちゃんのために購入するママさんもいるんですよ。赤ちゃんってお腹にガスが溜まったり、便秘気味になるだけで夜泣きがひどくなることがあります。夜泣き緩和で飲ませるんですね。赤ちゃんの夜泣きには、「宇津救命丸」と言われますが、粒なのでごっくんできない赤ちゃんだと服用は難しい。エンジェルオリゴだと粉末状で甘いので、生後三か月の赤ちゃんでも、ミルクやお水に混ぜて無理なく飲ませることができます。ママも赤ちゃんも積極的に飲みたいインナーケア食品ですね。エンジェルオリゴの公式サイトはこちら>>妊娠中におすすめのオリゴ糖2カイテキオリゴカイテキオリゴに配合されているオリゴ糖は、なんと6種類!しかもオリゴ糖の純度がほぼ100%と、非常に品質が高いオリゴ糖なんです。妊婦さんでも摂取できますが、好みの飲み物や料理にも使うことができます。血糖値の上昇が少ないラフィノースが高配合なので、妊娠中にも安心して使えますね。腸内環境が悪いと、吹き出物やニキビ、体臭の原因にもなるので、産後もリピしたい商品です。カイテキオリゴの公式サイトはこちら>>どちらもおすすめですが、カイテキオリゴは25日以内の全額保証があること、エンジェルオリゴは1週間分のお試しセットがあることがポイントですね。エンジェルオリゴは小麦エキスが含まれますので、小麦アレルギーがある妊婦さんはご注意ください。妊娠中期も栄養には要注意!安定期に入る妊娠中期は、つわりも終わって気分や体の調子が良くなるプレママさんも多いですよね。ご紹介したように下腹部痛を感じたときには、無理せず安静にして様子を見てください。そのほかにも、意外に知られていないのは、この時期に摂取する栄養について。先ほど腸内環境改善のために、栄養が必要なことをご紹介しました。実は善玉菌を増やすオリゴ糖以外に、妊娠中は特に必要になる栄養素があるんです。「え?葉酸って妊娠初期だけに摂取すればいいんじゃないの?」そう思うプレママさんが多いですが、いいえ、実は違うんです。妊娠初期だけではなく、妊娠中期から後期、そして産後の授乳期まで、いつもより沢山の葉酸が必要なんです。この事実はあまり知られていないので、妊娠初期で葉酸サプリの摂取を終わらせてしまうママさんがほとんど!でも、葉酸が不足してしまうと、重度の貧血や血管系の疾患の原因になるので、初期以降もさらに気を付けて摂取したほうがいい栄養素なんです。困ったことは食べ物から葉酸を摂取しようと思っても、水溶性なので栄養分が逃げてしまうことが多い点。食べ物からだけでは、十分な量を摂取することは難しいんです。そのため、なるべく授乳期までしっかり葉酸サプリで補うようにしてくださいね。葉酸サプリの正しい選び方を以下の記事でご紹介していますので、母子の健康のためにぜひ参考にしてください。あわせて読みたい葉酸サプリ10個以上を比較してみた!正しく選ぶ時の7つのポイントこんにちは、管理人のイブです。妊娠中だけではなく、妊活中や授乳期にも葉酸が必要...というのはもはや常識ですよね。葉酸...心配のない下腹部痛のまとめ妊娠中期には多くの妊婦さんが、下腹部痛を経験します。すれば痛みが治まる短時間で終わる痛み不規則な痛みこれらは靭帯の伸びによるものや便秘が原因で起こる下腹部痛であることが多く、対処法を行えばそれほど心配はありません。寒くなると下腹部痛がひどくなる...という複数の妊婦さんの意見もありますので、寒い時期には、腹巻などをして冷やさないようにしてみてくださいね。※今回はチクチクした痛み=靭帯の痛み、ズキズキ・キリキリした痛み=便秘の痛みは、私の経験でこの表現を取らせていただいています。人によっては便秘であってもチクチク・しくしく痛むとか、感じ方は異なりますので、ご注意くださいませ。キュー!と締め付けられるような痛みは前駆陣痛の可能性もあります。これは妊娠後期に出てくる痛みですが、出産に備えるために起こる自然な現象です。あまりに頻繁に起こるときには、かかりつけの産婦人科に相談してみましょう。この下腹部痛はちょっと心配??ズキズキ・キリキリ・チクチク・キューとする下腹部痛の中でもちょっと注意が必要な痛みもあります。おりものにいつもと違う変化がある規則正しい痛みが続く長時間痛むお腹全体が痛む出血する胎動が感じられないそのほかにも、足の付け根の痛みであっても、ひどく痛む場合や、同時に下腹部が痛む場合は、靭帯を痛めている可能性もあります。その場合は早産の危険性もあるので、たとえ足の付け根であっても、痛みがひどい時には病院を受診したほうがよいでしょう。規則正しい痛みについてですが、1日のうちに何回痛むか、何時間ごとに痛むか、痛む場所はどこか...など記録しておくと、病院受診の際にスムーズです。稀に細菌やウィルスに感染することで起こる腹痛もあります。炎症が子宮に達すると、子宮収縮が起こり、腹痛として症状が現れるそうで、この場合はおりものに変化が出たり、いつもとは違う症状も一緒に現れるそうです。激しい痛みや出血など、普段とは違う症状が出た時は要注意。赤ちゃんのためにも、病院を受診してみましょう。まとめ妊娠中期の下腹部痛は、大半は心配いらないもの...ということが分かると安心しますよね。妊娠自体が、いつもと違う体の変化がおこることですから、普段感じないような痛みを感じることがあります。ひどすぎるときは大事をとって、お医者様に相談してみてくださいね。初産の妊婦さんは、判断がつきにくいので要注意。検診以外で病院に行きにくい時は、病院の受付にまずは電話をしてみてください。今回は乳児湿疹について...。注目記事:第1位!子供に本当に必要な栄養素って何...?あわせて読みたい子どもの背を伸ばす小学生から必要な習慣と栄養素!アルギニン・ボーンヘップ配合サプリは効果なしってホント?こんにちは、管理人のイブです。イブめぐみっここんにちは、管理人のイブです。出産したお友達や親せきに、「出産祝い」を渡す方が多いと思いますが、「妊娠祝い」を贈る方もいますよね。イブめぐみっここんにちは、イブです。妊娠初期は特につわりの辛い症状を抱える方が多いと思います。イブめぐみっここんにちは、管理人のイブです。妊娠中の妊婦さんは、妊娠前よりもたくさんの葉酸が必要になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。管理人プロフィールめぐみっこ管理人のイブです。働きながら2人の男の子を育ててます。スパイシーな人生を生きています(^^;。