高めるハンドブック」がようやく出来ました!大阪市平野区のうちぼり整体院のデスクよりこんにちはようやく『施術効果をさらに高めるハンドブック』が完成いしました。今週から配布しています。運動編の3つからなっています。肩こりや腰痛はもとより膝痛の方なども書いてあることを継続くして行っていくことで変化を得られると思います。配る方は継続してこられている方限定です。初回の方には配布の予定はありませんので本気で改善したい方向けと言っても過言ではありません。水を飲むの大切さ大阪市平野区のうちぼり整体院のデスクよりブログ前回のものが9月ちょっと書いていないと思うとすぐに日が経ってしまいますね・・・さて本日は水を飲む大切さと題しまして私の経験をもとに書きたいと思います。夏は汗もかきますし水分は出ていきやすいのですが寒い時期でも水をとることは重要です。今回『水』と書いています通りお茶やスポーツ飲料ではどうかと言われるとそれもそうだけどもやっぱり『水』が良いと言わざるを得ません。何が違うかと言えば体に吸収されるスピードです。水は数十分で体に吸収されるのですがその他のものは消化しなければなりませんので早くて数時間かかります。あとは体の成分に近いということです。私は以前訪問リハビリの仕事をしていましたが夏の暑い時でもあまり水分をとらない方でした。夜になるとのどが渇きそこで大量にお茶で補う状態でした。その数年後激痛に襲われました。「尿管結石(腎結石)」です。経験された方は痛さが分かると思いますが尋常な痛さです。立って歩くこともできず病院にも行けません。慢性的な水分不足で結石になったと考えざるをません。水分不足になると内臓的にも良くありません。訪問リハビリ時代は右の背中がずっと張って腰が痛い状態でしたので今になって考えると腎臓に結石ができて働きが低下したせいで筋肉の硬さに繋がっていたんでしょうね。水分が不足すると体は硬くなりやすいと言えます。平野区うちぼり整体院のデスクよりこんにちは。台風ばかりで嫌になりますが、おかげさまで忙しくさせていただいています。今日は整体の施術時の触り方(タッチ)についてです。話がセラピスト向けかも知れませんが・・・うちぼり整体院での施術のタッチは触れる程度の軽いものです。その昔、仏陀やキリストが手をかざしただけで病気やケガが治ったという逸話がありますがまんざら嘘ではないのかと思っています。現在ではいろんな機器や方法で検証することができますが昔は検証することもできません。感覚的にわかっていたのでしょう。手をあてることで血流が変わってくることなどを。それが「手当」という言葉に繋がってきたのでしょう。施術のタッチの仕方で最も大事なことは『力を抜く』これに尽きると思います。簡単なようで難しいのです。それができればあなたも整体師の仲間入りかも知れません。肩こり・腰痛なども改善していくことができるかもしれません。あとは解剖学や運動学などの知識があればなおさら良いですが。施術の刺激は弱い方がよい?大阪平野区うちぼり整体院のデスクよりこんばんわ。月曜日はお盆に休まなかったのでお休みを頂き家族旅行へ行ってきました。良い気分転換になりました!本日は施術の刺激についてです。強く揉んでほしいという方もいますがうちぼり整体院ではお断りしています。できるだけ弱い刺激で行うようにしています。強い刺激は体を壊してしまう恐れがあるということですそして弱し刺激でも骨の調整、筋の柔らかさを出す、内臓の調整など可能だからです。内臓なども10~20mmHg(ミリメートルエイチジー)の圧で十分に血流が活性化されると研究結果もあるようですし。ちなみにmmHgは圧の単位で日本語では水銀柱と言います。日常では血圧がなじみ深いですかね。血圧を測るとき締め付けられますがその時の10~20mmHgですから非常に軽い圧です。体は軽い刺激で変化していきます。痛みを出さず施術できます。痛いから腰痛や肩こり・首痛・頭痛をあきらめている方は一度お越しください。今まで施術のは何だったのかともっと早く来ればよかったと公開すると思います。平野区うちぼり整体院のデスクよりこんばんはいつもブログをご覧いただきありがとうございます。いつもは頭痛・肩こりや腰痛のことが多いので今回は豆知識です。人の体は筋肉があります。どんなにムキムキな方であろうとすごい細身の方であろうと筋肉の数自体は変わりません。筋肉の面積が違うだけです。筋肉は骨に付いています。筋肉が腱となって骨に付くところを『停止部』と言います。これだけ骨や筋肉があっても筋肉が全く起始・停止しない骨が唯一あります。『距骨(きょこつ)』です。どこの骨かというと足首にある骨で踵の骨の上にある骨です。距骨と踵骨で距骨下関節を形成します。変形性膝関節症の方などは膝が変形し距骨も変位し傾く方も多いところです。珍しい骨ですので名前を知っておくと豆知識になるかも知れませんね。大阪平野区うちぼり整体院のデスクよりこんばんは最近思うことは平野区活気無くなっているなぁということです。喜連(きれ)に移転するみたいですし・・・(喜連は平野区の町名ですが・・・)身近にあったところが無くなっていきます。スーパーだけは増えていきます。一つ閉店になったと思ったらその場所が違うスーパーに。自宅近くにもスーパーができる予定です。本題ですが本日は『特に重要な骨』です。人体には人工のものに置き換えることができる骨もありますが、できない骨もあります。この骨をとってしまえば命さえなくなるだろうと言われています。それは人体の中に2つあると言われています。皆さまわかりますでしょうか?1つは仙骨です。お尻の真ん中にある骨です。この周囲はいろんな神経が通っていることや体の荷重を支える意味でも変えはききません。一つは顔面にある蝶形骨という骨です。蝶形骨という骨は有名ではありませんがその他の顔面の骨や頭の骨のほとんどと関節をなしており、つながっています。名前の通り蝶のような形をしています。うちぼり整体院の施術でもどちらの骨も体を整えるうえで非常に重要な骨です。頭痛・肩こり・腰痛などとも大きな関連を持っています。有名な骨ではありませんし、施術家でも蝶形骨のことを知らない方はたくさんいます。重要ですのでどこにあるか知っておくことも自己の体を健康に保つためにも必要なことであると考えます。うちの整体院は東側に大きな窓があるので日差しが入るのは朝の間だけなのでまだマシな方です。本日は膝痛(変形性膝関節症)についてです。私も以前は理学療法士として勤務していたので変形性膝関節症の方のリハビリを行ってきました。リハビリの現状をよく知っています。実際どんなリハビリが行われるかというと筋肉の硬さをとり、できるだけ膝を伸ばせるようにして太ももの前の筋肉を強化するというものが非常に多く見られます。当時から私はそのやり方に疑問を持っていたので骨のゆがみや体重のかかり方などを変化させないと改善しないと思い、今に至っているわけです。筋肉を緩めることを中心に行っています。結果は全く異なるものになります。痛みはかなりの確率で軽減・改善します。足のO脚具合も改善されます。来院される方でも家族から「足まっすぐになってきたんちゃう?」と言われる方もたくさんいます。膝痛に関しては諦めている方やまだ大丈夫と思っている方が多いように思います。肩こりや腰痛もまずは力を抜くこと!大阪平野区うちぼり整体院のデスクよりこんばんは。今日はニュースもお客様もSMAP解散の話題で持ちきりでしたね。なんか最後があんな形ではさみしい感じがします。本日は力を抜くということをテーマに書きたいと思います。肩こりや腰痛にしてもまずは筋肉が硬くなっているのが特徴です。要は常に筋肉が硬い状態が続いている事が大きな要因で、体液の循環や栄養交換が上手く行われていないということになります。筋肉の硬くなっている方は肩こりや腰痛になっている周囲の筋肉の力を抜くことが苦手です。やっても自己にて力だ抜けない方もいます。うちぼり整体院の施術なかに力を抜かせる施術があります。自己にて抜けなければ他人に力が抜けるようにやってもらうほかありません。腰の筋肉の硬さが柔らかくなれば、特に筋力トレーニングをしなくても痛みは出にくくなると思います。一度、布団の上に寝て全身の力を抜いてみてください。脱力にチャレンジしてみてください。平野区うちぼり整体院のデスクよりこんばんは。世間はお盆休み真っ只中ですがうちぼり整体院は営業しています。本日は肩こりについてです。肩こりを経験したことのない方は少ないと思います。マッサージしたり、ストレッチングをしたりすれば改善するとお考えの方もいると思いますが改善したとしても一時的です。肩こりの多くの方は骨格に問題があることが多いからです。姿勢ともいい変えることができるかもしれません。あるのが鎖骨の位置や動きが悪い腕の骨が前方に行き肩が前に巻かれている肩甲骨が外側で固定されてしまっている背中が丸くなっている(猫背)肘周囲の骨のゆがみがあるなどです。このような要因があればマッサージやストレッチングでは根本的に肩こりを改善することは難しくなります。何より上記のようなことが起こると筋肉も硬くなり、ずっと力の入ったような状態になります。力が抜けるように持っていかなければなかなか肩こりの症状はかわりません。肩こりにもいろいろありますが肩こりぐらい大丈夫!と思っていると頭痛が起きたりしやすくなりますよ。肩こりも奥がふかいです。平野区のうちぼり整体院のデスクよりこんばんわ。今日は東大阪の出張整体で行ってきました。大阪平野区からは自転車で15分ほどです。車で行く方が時間がかかります。熱いですがお盆の影響か山の日の影響か人通りは少なく感じました。本日は頭痛についてです。頭痛の起こる原因はたくさんあります。脳出血や脳梗塞も頭痛が起こる場合があります。急性の脳出血や脳梗塞は整体ではどうすることもできませんので病院へ急いでいくこと大切です。頭蓋骨の本来ある小さな動きが出にくく筋肉や筋膜を刺激することで起こるものです。症状で頭痛のみという方は少なく同時に肩こりや首の痛み全身疲労のような訴えをする方もいます。頭にはいろんな神経があるところですので危険があれば動きを制限するように体ができているんですね。それを我慢して仕事をしても体にもよくないし、仕事でもミスをする確率は上がります。何より頭痛では頭への施術もすることが多くなりますが頭への強い刺激はNGと言えます。小顔や頭蓋骨調整と言って力をかけるのは良いとは言えません。非常に繊細な技術が必要とされるところです。一般の方には感じ取れない頭蓋の動きを感じながら施術していくことになります。腰痛や肩こりも一緒ですが我慢すればするだけ、改善するのに時間を要します。ゴッドハンドと言われる整体師でも一回で症状を改善させることは実は無理です。高い施術代をとっていたとしてもそれは無理なのです。変化は感じられると思います。段階的に改善していくのが通常の流れです。頭痛でお困りの平野区・東住吉区の方がいましたらご連絡下さい。平野区のうちぼり整体院のデスクよりこんにちは。連日暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。私は寒いのが苦手ですので暑いのは大丈夫です。本日は『足のしびれ』についてです。足がしびれるというと腰のヘルニアなんかを一番にイメージされるかもしれません。私も理学療法士養成校で実習時代に足のしびれを経験しています。仕方なく病院受診し、ついでと言っては何ですが足がしびれるので腰もレントゲンを撮ってもらいました。結果は親指は完全に骨折してるけど腰は何の異常も無いとのことでした。ここで学生であった私の頭は????授業では腰の神経に何かあるからしびれるみたいに習います。しびれるから何か原因があると考えました。実習中はずっと立ちっぱなし、学校指定のシューズはそこが硬い。自分のお尻やハムストリングス(太ももの後ろ)など筋肉がカチカチでした。カチカチの筋肉を柔らかくしようと学生時代の私は安易に考え、実行。しびれがなくなりました。筋肉が硬くならない用、骨や関節の状態も変えていくことが大切なのは分かります。結局何がいいたいかと言えば、腰のヘルニアがなかっても足にしびれは起こります。手のしびれも首のヘルニアだけではありません。しびれも改善できる場合があるということを知っておいてください。ちなみに親指の骨折は2か月痛みに耐えながら実習終了後に手術になりました。痛みの原因は一つではない!うちぼり整体院のデスクよりこんばんわうちぼり整体院の内堀です。今日の大阪は気温37度・・・(平野区も、東住吉区もきっとそうでしょう)暑いです。本日は痛みの原因についてです。すると何度かブログでも書いているかもしれませんが重要ですので。腰痛で腰周囲の筋肉がカチカチだとします。筋肉の硬さをとればいいだけでしょうか。一時的には硬さもとれ腰痛が軽減するかもしれませんが、なぜ筋肉が硬くなったのかを考える必要があります。骨のゆがみから筋肉が硬くなり腰痛になっているのか内臓の疲れから筋肉が硬くなり腰痛になっているのかまたほなの筋肉の働きが不十分で腰の筋肉を過剰に使い腰痛になっているのか。実際は上記のことが混在していることがほとんどです。それらを改善させることで、日常的に腰痛がなく、筋肉が硬くならない状態を作れると考えます。原因を一つに絞るというのはわかりやすいですが一つにしぼりきれるでもありません。平野区のうちぼり整体院のデスクよりこんにちは最近急に雨が降ることがあるので外出しているときは注意が必要ですね。町会の祭りとのことで急な雨で心配されておりましたが夜はどうなることやら・・・さて今日は熱中症についてです。熱中症とは暑さにより脱水やけいれん、意識障害などが起こる症状で出かたは様々です。この時の筋肉が硬くなるのは肩こりや腰痛の筋肉の硬さとは大きく異なります。近年『熱中症』という言葉をよく耳にするようになりました。研究も進んできているようです。近年の3食食べている日本人であればナトリウムや塩分は過剰になっているため最近では水だけで十分ということが言われております。聞かないのはスポーツドリンクや補助食品の会社の関係でいわれないのでしょうか?あとエアコンも一晩中つけるのは体に悪いなんて言われておりましたが最近ではむしろ一晩中つける方が暑さに対する疲労が出ないので推奨されています。温度も少し低めでお腹から足にかけて布団をかけるぐらいの方がいいそうです。要するに「冬のこたつ」が理想で頭側は涼しく足元は温かい方がいいようです。室温は人の体温を37度とすると12度ほど低い方が人が活動するのに適した環境らしいですね。この環境だと水分も頻繁にとる必要はないとのこと。平野区のうちぼり整体院のデスクよりこんばんわ。こないだ生野区を抜け東大阪の布施や東大阪の衣摺まで行き暑さにやられそうになりましたが元気です。本日は腰痛から足のしびれについてです。腰痛が元々あり、足がしびれてくるとヘルニア?脊柱管狭窄症?なんて思うかもしれませんね。足がしびれる要因はそれだけではありません。単純に筋肉が疲労して、筋肉が硬くなり神経を圧迫している場合もあります。このような場合はお尻周辺の筋肉や太ももの後面の筋肉が硬くなり神経を圧迫している場合もあります。もも後面:ハムストリングス(大腿二頭筋)などです。あとは骨盤の前にある大腰筋などです。大腰筋は腰から骨盤の前を通り大腿骨まである筋肉です。腰痛に少し詳しい方は大腰筋はご存知かもしれません。変えていくことが重要です。今回名前を挙げた筋肉は自己にて柔らかくしにくい筋肉ですが腰痛の方には柔らかく保ってほしい筋肉でもあります。肩こりが改善しない方へこんにちはうちぼり整体院の内堀です。本日も大阪の平野区の整体院からブログを書いています。今回は『肩こり』です。肩こりでお悩みの方は多いと思います。肩の筋肉が硬くなるのは血流は流れているものの組織への取り込みが悪いと考えられます。肩こりになってしまうのか。肩こりになりやすい姿勢があります。1頭が前に突き出ている2肩が前にまかれているこれらは鏡や家族の方に見てもらえれば分かるかと思います。疲れがたまるとまた逆戻りで同じなのです。重要なことはなぜ頭が前にいきやすいか肩が前に巻きやすいかです。それに行きつく原因は多く考えられます。内臓からの影響など人それぞれです。腰痛がなくても腰からの影響の強い方もいますし、肩こりが強く腰痛を感じていない方もいます。(こんな方は肩こりが改善すると腰痛を訴えることもあります)やはり原因を考えるのはプロに任せるのが一番だと思います。根本から変えていくことで肩こりになりにくくなりますよ。金アキレス腱断裂こんにちは。うちぼり整体院の内堀です。ポケモンGOの解禁が話題のなっていますね。平野区や東住吉区にもポケモンいるのかな?うちぼり整体院にもいると面白いですが・・・(笑)さて先日もプロ野球選手がアキレス腱断裂したとニュ-スがありましたのでアキレスけん断裂について書きたいと思います。そもそもアキレス腱はかなり頑丈な組織です。100キロや200キロぐらいの力がかかった所で簡単には断裂しない組織です。断裂したということはいくつかの原因があると考えます。1捻じれるような負荷がかかったこと2アキレス腱周囲の筋肉が疲労などで硬くなっていたこと3アキレス腱周囲の筋膜や皮膚の滑走性が悪かったことなどがあげられます。アキレス腱のある足首の関節は肩の関節や股関節のように円を描くように動く関節ではありません。足首は内側や外側にたおせる範囲はわずかで足首を上下に上げ下げするのが中心の関節です。ねじれの力には弱いとも言えます。捻挫なども足首がねじれて靭帯を傷めることですよね。運動不足な方が急に走ったりするとアキレスけん断裂をする可能性もあります。直前の準備運動も重要ですが、もっと前から走ることが分かっているなら少しづつ運動していくことが重要です。アキレスけんを断裂すると普通でも半年や足の感覚が戻るまで何年もかかる方が多いです。今日はあさイチの予約がなかったので朝から更新です。大阪の平野区・東住吉区も梅雨入りでムシムシしますさて疲労を取り除く方法の続きを書きたいと思います。前回は鶏肉でも胸肉が疲労をとるには良いという話でした。その他には『睡眠』です。睡眠と言っても浅い睡眠では意味がありません。ある文献では真っ暗よりもオレンジの光がより深い睡眠を助けるというものもあります。足元にオレンジ色の電気スタンド置くのも良いとのことですが要はしっかりと睡眠を取れればよいのです。これからの時期は強い太陽光(紫外線)が目に入ると疲労するともいわれています。何もしなくても目から光を浴びるだけです。サングラスやUVカットのだてメガネも有効です。疲労を取り除くには1大阪市平野区うちぼり整体院のデスクより5月に入りましたね。6日は私の誕生日ですがお気遣い無用ですからね(笑)疲労については反響が大きく、東住吉区や東大阪市からお越しの方からも質問がありました。前回なぜ疲労が出るのかという話でした。通常鳥は羽を動かし飛びます。