「慈悲の実践」のフルバージョンを紹介します。いままで皆様がたが実践してきた慈悲の瞑想は、慈悲喜捨の気持ちを凝縮した省略バージョンです。それは誰にでも簡単に暗記できる「慈悲の携帯バージョン」です。慈しみの実践をするたびに、こころがその影響を受けて、変わっていかなくてはいけないのです。慈悲の実践は、人間を優れた人格者に育てるための方法なのです。慈悲の省略バージョンを実践することで、人格が変わって幸福になった人々はたくさんいるようです。同時に、慈悲の実践のインパクトを感じていない方々もいるのです。そこで、こころに確実に影響を与えることを狙って、慈悲の実践のフルバージョンを作成してみたのです。経典でお釈迦さまが慈悲について語られているところを沢山参考にしたのです。パーリ語のフレーズは、直訳してみてもうまく通じないところも出てきます。そのような箇所を日本語で通じるように編集しなくてはいけないのです。そこは私の能力が及ばないところなので、自信はありません。何とかまとめられた、という気持ちです。これから皆様の意見も聞いて、さらに文章を編集したいと思っているのです。慈悲の気持ちを経験してほしいのです。体感してほしいのです。こころにインパクトを与えて、こころを変えてほしいのです。こころは洗脳しやすい、脆いものです。人間のこころは貪瞋痴で汚れているのです。我々のこころは世間の貪瞋痴のこころによって洗脳されているので、たいへん不幸な人生を過ごさなくてはいけなくなっているのです。慈悲の実践で完全に清らかなこころを育てるのです。世間の波に左右されない、汚れたこころで、迷信で、脅迫で洗脳されない、安定したこころを育てるのです。こころを治せば、人生は奇跡的に変わります。人生における本物の奇跡とは、慈悲です。それを体感してみると、「慈悲は奇跡だ」と各自で発見するに違いありません。ここで紹介する文章を自分のこころで感じながら、念じてみてください。自分の好きな節にあわせて唱えてみてください。これは慈悲のフルバージョンなので、すべてを唱えるために時間がかかるかもしれません。唱えている最中、自分のこころで感じやすいセットを見つけたならば、繰り返し三回くらい唱えてみてください。すべての言葉を三回唱えることを考えると、時間がかかるかもしれませんが、しっかりと慈悲の瞑想をしたことにはなります。忙しいときは、自分の気に入ったセット一つ二つを選んで、唱えることもよいのです。何日か実践してみると、自分が一番気にいるフレーズが見つかるのです。それが自分専用の慈悲の瞑想になります。ヴィパッサナー実践以外の瞑想は、基本的に何かのフレーズを唱えることで成り立つのです。このフレーズが自分の性格に合わない場合は、瞑想は進みません。自分特有の慈悲の瞑想を発見したら、それをしっかりと、こころに携帯してください。自分のモットーにしてください。毎日、幸福に生きられるようになります。予測できなかった出来事に遭遇しても、ものの見事に正しく対応できるようになります。怒り・嫉妬・落ち込みなどの感情が消えて、微笑んで生きられるようになります。自我の錯覚がじわじわと消えてゆくことを経験できます。ブッダの説かれた世界は、幸福に満たされた世界であることを発見します。慈悲の瞑想フルバージョン私は幸せでありますように私は幸せでありますように。私の心に現れる悩み、苦しみが徐々に消えていきますように。怒り、嫉妬、憎しみの感情は人の心を苦しめます。私の心に起こりませんように。怒り、嫉妬、憎しみの妄想を育てないように努めます。私の思考が慈しみの思考になりますように。私は「物事が常に変化して消え去るものである」と観察します。私は過ぎ去った出来事に囚われないように精進します。不安にならない人間になります。私は今ここで、するべきことに集中します。私に、他者に対する慈しみの気持ちが現れますように私に、他者に対する慈しみの気持ちが現れますように。他者に対して、優しい心で対応することができますように。私のこころに、他を差別する気持ちが現れませんように。忍耐することができますように。常に平安でありますように。徐々になくなりますように。私に、ありのままの事実を発見することができますように。私に、真理を発見する智慧が現れますように。私に、一切の現象に対する愛着がなくなりますように。私に、悟りの光が現れますように。私は、全ての生命が私の兄弟であると思えるように精進します。私は、全ての生命と私が平等であると思えるように精進します。私は、全ての生命の幸福と繁栄を期待します。私は、生命の間で調和が保たれるように精進します。私は、釈尊の言葉を念じます私は、釈尊の言葉を念じます。私の母でなかった生命はいません。私の父でなかった生命はいません。私の兄弟でなかった生命はいません。私の子供でなかった生命はいません。私の友人でなかった生命はいません。釈尊の戒めを尊(とうと)んで、一切の生命に慈しみの気持ちを抱きます。すべての生命は私自身の父・母であると思います。すべての生命は私自身の兄弟であると思います。すべての生命は私自身の子供であると思います。すべての生命は私自身の友人であると思います。すべての生命は私自身の家族であると思います。すべての生命は幸福でありますように。全ての生命のこころと一体になりますように。全ての生命のこころと一体になりますように。喜ぶことも嫌がることもありません。大地のようなこころを保ちます。生きとし生けるものが幸せでありますように。自分の業を相続します。自分の業に管理されて生きています。各生命が受ける幸不幸は、その生命の業の力によるものです。自分が罪を犯さないようにと気をつけます。憐れみの気持ちを抱きます。協力する、助ける気持ちを起こします。「私は他より優れている」と感じることは高慢です。「私は他と同等だ」と思うことは同等慢です。「私は他より卑しい存在である」と思うことは卑下慢です。慢とは、私のエゴの錯覚から起こるものです。私は、エゴの錯覚がこころに現れないように、と精進します。私は、慢により現れる対立・悩み・争いから離れるように、と精進します。私は欲を控えることに精進します。怒りのないこころで生きるように精進します。嫉妬のない心で生きるように精進します。恨みのない心で生きるように精進します。物惜しみのない心で生きるように精進します。自我を張らない心で生きるように精進します。見栄を張らない心で生きるように精進します。一切の現象は無常であると認めて生きるように精進します。一切の現象は苦であると認めて生きるように精進します。一切の現象は無我であると認めて生きるように精進します。私のこころに悩みが起こりませんように。私のこころに苦しみが起こりませんように。私のこころは平安でありますように。私のこころに安らぎが現れますように。私に悟りの光が現れますように。忍耐と堪忍は最高の修行であります。スカン涅槃は究極の幸福であります。幸福でありますように。安穏でありますように。怒り、憎しみ、恨みから自由になりますように。互いに慈悲喜捨の気持ちで接しあえますように。願いごとが叶えられますように。心の汚れが徐々になくなりますように。すべての生命に、苦しみを乗り越えることができますように。ジールで行われたスマナサーラ長老「慈悲の瞑想フルバージョン」指導より。最新版とは一部文章が異なっています。豪雨のなかでの瞑想会だったためお聞き苦しいところもあります。FAX:03-5738-5527info@j-theravada.net画像やテキストの無断使用はご遠慮ください。Association.。