兎ヨガスケジュールblogHome»お知らせ。category:お知らせ。woman’sあきがありますよ♡♡♡わたしも受けさせて頂きましたが、ジワジワからの最高リラックス!!!直前でも予約可能です.+:。:+.今すぐでも♡アキナ先生のレッスン、今しか受けられない!!!今日は、レッスンの中でポーズをしているときに『ふくらはぎの真ん中が痛くなる』と、おっしゃっていた会員さんがいらっしゃりました。『寝ているときに、足もつる』とのこと。方って、本当に多いです。なんと、日本人の60%は足がつる経験をしているとのデータも。二人に一人以上の確率です。そんな、身近なお悩みはアーサナを行う際にも、ポーズの取りにくさを感じたり。具体的に、つりやすい筋肉を見てみましょう。日頃の歩行などで、足の親指がしっかり使われていないとこれらの筋肉がつりやすくなります。足の親指を使うように意識。↓↓↓つま先を少し外向けにすると“長母趾屈筋”を使いやすくなります。⚫先のつまった靴(パンプスなど)⚫ヒールを、履いていると親指が自由を失い、歩くときに親指を使えていないことがあります。注意したい4つのこと。寝る前にコップ半分の水を飲むだけでも水分不足によるこむら返りを、防ぐことができる。寝ている間、汗をかくことでミネラル不足になり、こむら返りになることも。水を飲んでも改善されない場合は、スポーツドリンクなどを飲んでみるのも。3冷え運動中に足がつる原因とは違い寝ている間に身体が冷やすことで、筋肉が収縮して緊張状態になり足がつることも。普段寝ている間、通常は筋肉はゆるんでいる状態です。筋肉が疲れている場合、寝ている間に筋肉が緊張し足がつることがあります。要とされているのはヨガではないかと思います。あなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪TweetPocket前の記事:月に3回の至福の時。充実したお休みでした(ˊᴗˋ)2016/07/14category:お知らせ。インサイドヘッドに学ぶ!❤️ハッピーに生きるコツ★✨〜結局これもヨガでした〜✨2016/06/15category:お知らせ。老化すると○○の穴が大きくなる😱💦2019/07/16category:お知らせ。イシュタヨガ2016/06/29category:お知らせ。二億人の命を救った研究者の半生を振り返った講演を聞いてkayが感じたこと2017/10/20category:お知らせ。雨すらもプラスに捉える力も実はヨガ?✨☺️2017/08/16category:お知らせ。