【色々試してみた人向け】頑固な便秘を撃退できた方法2016.02.22おすすめ便秘解消法740viewTweet辛い便秘に悩む人は多いです。毎日一定量の排便をすることが望ましいですが、2~3日、1週間排便がないという人も少なくありません。内容が内容なので、人に相談するにも病院に行くにも少し抵抗があるのも事実です。今回は、薬や食品、運動など色々試したけど頑固で退治できなかった時の便秘の解消法を説明していきます。弛緩性便秘は、大腸の緊張低下や運動不足などが原因なので、ジョギングなどをして筋力をつけることが大切です。朝にコップ1杯の水を飲むのも効果的です。痙攣性便秘は、比較的若年層に多く、腹痛がともなう場合があり、うさぎのフンのようなコロコロとした便が特徴的です。内容物の通過と排便に障害が起こっているので、水溶性食物繊維を意識して摂ると効果的です。直腸性便秘は、前の2タイプに比べて便が固い場合が多く、溜まった便が腐敗することもあるので、まずは便を柔らかくすることが肝心です。水分を多く摂り、朝食をしっかりととることが大切です。腸内環境が大きな要因!?便秘の全てにおける原因の一つに腸内環境の悪化・乱れが挙げられます。大腸内では、腸内細菌が共生しながら環境を作っていて、腸の消化・吸収を助け、ぜん動運動を活性させる善玉菌など、腸にとってよい働きをする菌がいます。毒素を出して腸のぜん動運動を鈍らせる悪玉菌も常在しており、悪玉菌が優勢になり、腸の動きが停滞している状態になると、便秘へとつながるのです。悪玉菌が優勢になったり、バランスが乱れる原因は、不規則な生活や乱れた食生活、ストレス。これらによって簡単に崩れてしまうのです。便秘の解消法の一番の近道は、腸内環境を正常化することなのです。まとめ環境変化や体調など様々な事が原因につながる便秘。全ての便秘の解消法につながるのは、腸内環境を正常に保つこと。食物繊維ひとつとっても、タイプによって水溶性なのか不溶性なのかなど、自分の便秘のタイプを知る事で、正しく効果的に便秘の解消法を見出し理解する事が重要です。消化されないとうもろこしと腹痛の関係!便秘解消できないのはこんな人!2017.06.191612view梅雨を乗り切る!疲れた体に「とろろごはん」で便秘改善、ダイエット効果も2017.05.27867view武田便秘薬の効果と正しい飲み方。下痢や腹痛など副作用がある?2017.04.121019view漢方便秘薬は副作用がないはウソ。漢方便秘薬を飲むときの注意点2017.04.10827view知らないと怖い便秘薬の副作用!薬に頼らない便秘改善のすすめ2017.04.08965viewビフィズス菌が便秘に効く理由。BENPITALK.。