元フィギュアスケート国体選手の院長が、国家資格を持ったプロの治療家(柔道整復師)として、ケガや普段の治療活動で感じていることをわかりやすく説明しています。患者さんや、家族や友人や趣味だったりも書いてます。「まる福ってどんな先生?」って聞かれた時は、ホームページとこのブログを読むように紹介して下さい。>>スポーツ選手が早期復帰するために必要なこと6つリハビリ20150825こんばんは。明石市大久保町のまる福整骨院院長の福家です。今後ともよろしくお願いします。今回の台風、沖縄から九州にかけてはかなり酷かったみたいやね。関西はいつも通り、『来る来る詐欺』みたいに肩すかし。来てほしいってことじゃないのよ。来なくてよかったんよ、もちろん。な〜んか、複雑な気分。同じチームのサッカー少年が偶然同じタイミングで2人も初診で来てくれました。保護者と指導者が理解できるように『状況報告書』を渡します。いつ頃、復帰できるかの予想や、今できる練習メニューなど大事なことを書いてます。今日のブログはそれだけじゃ伝えきれない『ケガした後のリハビリ』についての話です。�応急処置(RICE処置)だれもしたいわけじゃないけど、しちゃったら仕方ない。応急処置をしましょう。応急処置の手順としてはRICE処置が一般的で有効。Rest=安静,Icing=冷却,Compression=圧迫,Elevation=挙上の頭文字をとった言葉で、ケガに対対しての基本的な方法です。ケガをした直後に的確に行えば、ダメージを最小限に抑えることができます。出来るだけ早く信頼できる医療機関を受診しましょう。「大したことなさそう」、「これくらいで大げさな」と安易な素人判断はしないでください。紹介状を作って整形外科を受診してもらい、その診断結果に基づいた治療をします。骨折がない場合でも、症状の程度に応じて各種固定をして安静を確保して早期回復を促します。�柔軟性の回復ケガをしたら、安静にするため固定するので、どうしても患部が硬くなります。関節や筋肉が錆びついたような感じ。そんな状態でスポーツに復帰すると・・・またまたケガしちゃうのは、わかるよね?なので、必ず柔軟性の回復は必要です。復帰までの必要な日数も考慮しながら柔軟性リハビリを開始します。動かさなければ筋肉は衰えます。体全体で見てもだし、左右差が出る場合もあります。風邪ひいて一週間も寝込んだら治ってから動き出すときしんどいでしょ?あれと一緒。動ける体に戻すために筋トレは必須です。柔軟と筋トレとどちらが先か?です。力こぶを作る二の腕の筋トレ。肘が伸びた状態から肘を曲げるんだけどしっかり曲がる状態で筋トレすれば肘の動き全てに有効な筋トレになりますでも、しっかり曲がりきらずに途中までしか曲がらなければそこまでの筋トレにしかなりません。同じ腕で、強い部分と弱い部分が出来ちゃうことになります。ならないためにも、ますは柔軟性をキッチリと取り戻してからの筋トレをしましょう。運動に関する機能が低下します。歩き方が崩れるためバランス感覚が低下してしまいます。不意な動きに対して体が反応できず、またケガをしてしまう恐れがあります。バランス感覚が回復したら全力ダッシュで走れるようにリハビリします。徐々にスピードを上げて最後はダッシュできるようになるまで。それに合わせて、ジャンプや切り返しなどの細かい動きも組み合わせていきます。�競技別動作の回復スポーツ選手は各競技に特化した動作に対応して能力を高めていくのが基本です。ケガによってスポーツ動作から遠ざかると、その能力も低下します。サッカーだと、ボール操作しながらのドリブルだったりバスケだと、ジャンプして着地からの切り替えしだったり柔道だと、道着を掴んでの乱取りだったりなどです。スポーツ復帰にはこのような感覚の回復も重要です。競技別能力の回復トレーニングはリハビリ�まで出来るようになってから開始です。まる福整骨院では、�まで対応しています。�の協議に応じたリハビリに関しては現場の監督やコーチの意見を優先するためです。F1で例えると、パンクやエンジントラブルなどの故障(ケガ)と空気圧やアライメントなどの整備点検(リハビリ)までは担当しますが実際に運転して技術を取り戻す(実戦練習)に関しては監督・コーチの判断に任せるといったところです。これらを、スタメン争いや、試合日程などのスケジュールを基に計画を立てながら、治療を進めていきます。通院中の方も参考にしてみてください。「いいね!」してくださーい。休診情報や、院の雰囲気などアップしてます。