血栓を予防するには本格焼酎がおすすめ古くから「酒は百薬の長」と言われますが、飲み方によって一時的に血圧が下がることが分かってます。広がれば、血液の流れも良くなり、高い血圧も下がるというわけです。他にも、酒は種類によって、それぞれ特筆すべき薬効があります。最近の研究では、日本酒に含まれるペプチドというアミノ酸の複合物に、血圧を下げる効果のあることがわかりました。ビールにも降圧効果があります。ビールの減量といえばホップ。このホップに含まれるフラボノイドという成分には、血管を広げて血圧を下げる効果が有るのです。近年、大ブームとなった本格焼酎(乙種焼酎。1回しか蒸留しない単式蒸留法で作られる焼酎)には、血栓を溶かす作用が高いことがわかっています。その血液サラサラ効果は様々な種類の中でもダントツです。赤ワインには、葡萄の皮にポリフェノールという成分が含まれ、これが活性酸素を撃退してくれる利点があります。このように、酒は様々な薬効が期待できますが、量がすぎると逆効果なのは言うまでもありません。度を越せば血圧上昇につながります。体重60kgの日本人の成人男性が、1日に飲んでも良い酒量は、一般的に日本酒なら1合強、ビールなら中瓶一本程度、ワインならグラス1〜2杯、ウイスキーなら70ミリリットルです。アルコールに弱い人なら、その三分の二程度に抑えるようにしましょう。なにか食べながら時間をかけて飲むようにすれば、血中のアルコール濃度が上がりにくくなります。塩分には注意が必要です。最初にサラダやおひたしなどの野菜を食べる、焼き魚や刺し身など、自分で塩分を調節しやすいものを選ぶなど、工夫しましょう。週1〜2日は、休肝日をとるようにしましょう。次のページで、外食のポイントについて詳しく解説いたします。