うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニックの鈴木です。落ち込んだり、不安になったりした時、気分が切り替えられなくて困った経験はありませんか?何をやっても気分が変わらず、ずっと考え込んでさらに気分が落ち込むパターンになってませんか?気分の切り替えについて知っておくことは、嫌な気分とどう付き合っていけばよいのかを知る上で重要です。気分の切り替えの基本を知っている人は多くはありません。そこで今回は気分の切り替え方の4つのコツついて紹介します。実践することで今よりも気分の切り替え方がうまくなります。うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニックの鈴木です。ストレスはほっとくと心の病気につながることが多いため、普段から対処をしていくことが大切。ストレスがたまってからの対処だとある日ポキッと心が折れて「朝おきたら体が全然動かなくなった」など手遅れなことが多いのです。ところが具体的に何をすればストレス対処になるのか?を知らない人は多いのではありませんか?「気分転換すればよい」など、ストレスがたまったら何をすればよいか?ばかりの情報になってはいるのではありませんか?そこで今回はストレスに対して普段からどのような対策をしていけばよいかを紹介します。ストレスによる心の病気を防ぎたい!って人は是非実践してください。浦和すずのきクリニックの鈴木です。大型連休になると「病院がやっていなくて不安」と考えている人はいませんか?病気になった時に病院がやっていないのは誰でも不安になりますが、不安が強くなると「連休前は不安でたまらない」「病院が近くにない場所には外出できない」など支障をきたすようになります。いう人は普段から不安になると病院にすぐいって安心感を求めるタイプの人が多いです。そこで今回は大型連休などで「病院がやっていないと不安」という人が不安をどのように克服したらよいのか?について3つのコツを説明します。病院があるかどうかなど不安にとらわれず、自分らしい生活を取り戻しましょう。「病院がやっていないと不安」な人は是非見てください。今の自分がなぜ不安が続いるのか、どうすればよいかがわかります。うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニックの鈴木です。今回は醜形恐怖症はどんな病気か?どんな治療法があるか?について解説します。自分でできる醜形恐怖症の対応方法も書いたので、悩んでいる人は参考にしてください。うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニックの鈴木です。考えても仕方のないことをクヨクヨ考える。誰でもあることですが、長引くと心の病気になってしまいます。そのためにも早めの対処が必要です。「考えないようにしよう」としてもなかなかできないもの。ネットや本で「考えない方法」を試しても、ほとんど効果がなかったのではありませんか?そこで今回は考えても仕方のないことを考えて悩んでいる人がどのようにすればよいのか?3つの対処法について説明します。解決しないことを考えている人が実行することで、悩む時間が減ってきます。うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。お仕事をしている人は、職場でストレスチェックをすることがあると思います。結果については「思い当たるかも」というのもあれば、「何でこういう結果なの?」という疑問や「結局どうすればいいんだよ!」ってのもあるでしょう。そこで今回は、私が実際にやったストレスチェックの結果をもとに、ストレスチェックでよくある以下の疑問についてお答えしていきます。・自分が考えている結果と違う時はどうすればいいの?・ストレスが実際に強い時はどうしたらいいの?ストレスチェックで気になっている方は参考にしてください。私のストレスチェックの結果も公開しています。うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。「田舎でキレイな空気のところに引っ越したら心の病気が治るのでは?」と思う人がいます。水がきれい、空気がきれい、緑や自然で癒される、純粋な人の集まり・・・ストレスフリーな世界。それは本当にそうなのでしょうか?田舎のことなら私に任せてください。青森の中でも田舎と言われているところの出です。今回は、都会で心の病気になったら田舎にいくことで改善されるのか?について書きます。引っ越しを考えている方は、一度目を通してください。※今回の「都会」というのは、「東京暮らし」という意味ではなく相対的なもので、人口が多いところから少ないのどかなところに引っ越したら、心の病気が治るのか?ってことについてです。うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。物事をプラスに考えることは大切です。悩んでいる時はプラスには考えられないものです。多くの人がやたらプラス思考とかポジティブ思考とかにこだわって「プラス思考に変えられればこの悩みは薄らぐだろう」と、考えがちなんです。最近はやりの認知行動療法をやればプラスに考えられるだろう、って誤解している人もいますがそんなことはありません。プラスに考えられない状態だからマイナス思考なのであって。マイナス思考時にプラスに考えられないのは当然でしょう。プラス思考に考えようとすれば、プラスに考えられない自分を「こんな自分はダメだ」とマイナスに考えるだけ。すればよいのでしょうか。今回はプラス思考になれない時はどのような心持ちすればよいのかについて説明します。悩んでいる時に選択の幅が広まると思いますよ。うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。嫌な考えが浮かびつらくなって「寝て忘れよう」とする、いわゆる「寝逃げ」をしたことありませんか?寝逃げをして「スッキリ爽快。さぁがんばるぞ」「寝たらリセットされた」と思えるならよいのですが、そうではなければ寝逃げは逆効果です。悩みが強い時ほど、寝逃げはうまくいかないのです。この記事では、なぜ寝逃げはダメなのか?どうすればよいのかについて説明します。寝逃げで辛くなっている人は、そこから抜け出す一歩にしてください。うつと不安のカウンセリング浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。心の病気や体の病気をネットで調べて不安になってはいないでしょうか?気になって調べていくうちに、どんどん不安になって「あーだったらどうしよう」など一日中考えているはめになっていないでしょうか?うつで悩んでいるなら、ずっとうつに関する情報や、ブログ、体験談ばかりが自由時間の大半を占めていないでしょうか?ネットに限らず病気への知識を得ることは重要です。調べることが過度になると、症状がどんどん悪化していくこともあるのです。この記事ではネットで病気について調べて不安になっている人の対処法について書きます。専門としたカウンセリングを行っています。based)カウンセリングが主なカウンセリング手法です。専門職向けの勉強会、講演会を通して、行動療法やうつと不安への対処方法などの普及活動もしています。うつと不安のカウンセリング。