思い起こせば一年前、僕は腰を痛め整形外科に通っていた。整骨院をハシゴしてもリハビリをしても、薬を飲んでも良くならず。コルセット=バディーだ。大きな病院で検査をすると、腰椎椎間板ヘルニア、手術適用の診断。足も痺れて日常生活がしんどい。そんな時に「トレーニングをしたらどうだ?」と言われ、こんなに痛いのに?どうやって??と半信半疑で夫婦揃ってポストイットの先を訪ねることにした。妻は妻でモタツキ始めた体を何とかしたいそうだ。これが後に効果を発揮する。トレーナーによると足腰の筋力がとてつもなく弱いとの事。車移動の生活が完全にアダとなった。腰を気遣いながらも少しずつ鍛える事に。足を鍛えるだけで、足がガクガクする!ベンチプレスをしようにも腰痛で台から起き上がる事も出来ず、横にローリングしておりる情けない姿。痛みで腹筋運動もできない。スクワットするもバーベルをもったら動けず・・・ガクガクブルブル((;゚Д゚))妻はこれを見て「産まれたばかりの子鹿みたいだね」とボソッと呟いた。妻はと言うと、涼しい顔して淡々とこなす。トレーナー曰く一般女性より体幹が強いそうだ。́Д`)これは負けていられない・・・それから一年。問題も無い程に成長しました!(妻もちゃっかり1枚脱皮しました。痛みがあっても、痛めない限界の負荷、体勢を提案してもらえる。どの様な体になりたいかを聞いて、それに合った鍛え方を提案してもらえる。トレーナーが待っていると思うととてもサボりづらい。(゚Д゚;)その1は僕の様に体に爆弾を抱えている方には1番のメリット。その中でも腰痛にとても良かった鍛え方が。『デッドリフト』シンプルにバーベルを持ち上げるのですが。大きな筋肉をバランス良く鍛えることが出来ます。アンチエイジングや美容・健康に効果があり体に良いとされる成長ホルモンは、ちょっときつめの筋トレや、大きな筋肉を動かす筋トレでたくさん分泌されるそうで。デッドリフトは、まさにその条件に適したきつめの筋トレで、大きな筋肉を動かすエクササイズ!!これは凄い。お年頃の僕には魅力的なワード満載です。今では自転車を購入しできる限り自転車で移動しています。これからも益々、心と体を鍛えて行きます。※冒頭のポストイット。良い機会を頂きありがとうございました。僕のブログは年内最後となります。今年一年ご指導、ご協力をいただきましたことをお礼申し上げます。誠にありがとうございました。来年も引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。それでは皆様、よいお年をお過ごしください。カテゴリー:スタッフブログみなさんこんにちは。