LAB記事を読むリラックスラボは、身体の調子を整える人のためのメディアです。ボディーケア&治療めまいが起こる原因は人それぞれ違います。原因の1つとして挙げられる肩こりは、肩や首まわりの筋肉が緊張して血流が悪くなってしまうことに起因。ここでは、肩こりめまいについて知識を深め、予防に役立てていきましょう。肩こりとめまいの関係は?めまいは起床時、床に落ちたものを拾おうとして下を向いたとき、後ろを振り向いたときに起こりやすいと言われています。メニエール病や頭位変換性めまい症などの病気が原因になっていることもありますが、代表的な原因は首の太い動脈である椎骨動脈が圧迫されることによるものです。肩こりから起こるめまいの原因デスクワークや家事をしていると、肩こりに悩まされがち。背中が丸くなる猫背の姿勢が肩こりの大きな原因となっています。肩こりがひどくなると自律神経が乱れ、めまいやだるさを誘発。肩こりは筋肉の緊張が高まることにより起こる症状なので、首周りの筋肉が緊張して血流が悪くなることも関係しています。肩こりめまいが生じたとき、どのように対処すれば良いのでしょうか?めまいが起きたら横になって休むのが一番ですが、難しい場合はその場でできる楽な姿勢で休みましょう。光による刺激を軽減させるため、目を閉じたり暗い部屋に移動することも有効。横になってもめまいが治まらない場合には、専門医がいる医療機関を受診することをおすすめします。肩こりめまいを予防するには?ここからは、肩こりめまいを予防するためのセルフケアを紹介。肩こりが原因で起こるめまいには、肩こりの予防がカギとなります。ツボ押し肩井(けんせい)というツボは肩こりに効果的で、めまいの予防につながります。場所は、下をうつ向いた時に首の付け根に出る骨と、肩先の骨を結んだ真ん中あたりです。中指か3本指(人差し指、中指、薬指)を肩井に当て、皮膚に対して垂直に押しましょう。自律神経を整える仕事や家事に追われ、忙しい生活を送っていると生活リズムが乱れて、自律神経のバランスが悪くなります。イライラや不安が溜まることでも、自律神経のバランスは崩れがち。呼吸が浅くなっている場合が多いので、気持ちを落ち着かせるためにもゆっくりと深呼吸をしてみてください。ほかにも睡眠前に温かい飲み物を飲むこと、体を暖かくして寝るとリラックス状態になり、安眠効果を得られます。ストレッチ首や肩の緊張をほぐすために、ストレッチを取り入れてみましょう。指先を肩に当てて、肘を後ろに回してください。肩甲骨が動き、肩周りの筋肉の血行が良くなることで、緊張していた筋肉が徐々にほぐれます。次に下を向いて、ゆっくりと振り子のように左右に首を動かしましょう。首の筋肉をほぐすうえで有効ですが、早く動かすと痛めてしまう危険性があるので注意してください。水分を十分に摂取する人間は1日1.5Lの水を摂取する必要があると言われています。実際は1.5L未満しか摂取できておらず水分不足に陥っている人も多いはず。1度でたくさんの水分を摂ることは難しいので、こまめに飲むことを心がけましょう。白湯や温かいルイボスティーを飲むと、自律神経を整える効果を期待できるのでおすすめ。足の付け根のリンパとは?流れを改善して、むくみを解消しよう。辛い症状を改善するために、姿勢を意識しよう。冷え太りとは?原因を知って、体温と基礎代謝アップを目指そう。東京都内のおすすめ垢すりサロン5選。お肌ツルツルで毛穴まで綺麗に。背中がボキボキ鳴る原因とは?ストレッチで硬くなった筋肉をほぐそう。顎がゴリゴリする原因と解消法3選:顎の筋肉をストレッチしてほぐそう!原因は冷えと食事。足首のセルライトを無くして、引き締まった脚へ。筋肉太りの腕を細くする方法とは?有酸素運動をすることが大切。カラダファクトリーについて整体の効果とは?マッサージやカイロとの違い、適切な頻度も知ろう。プロの鍼灸師が教える。産後の骨盤矯正効果とセルフケア。LABは、マッサージや整体、コルギ、骨盤矯正に関するメディアです。専門家や編集部、マッサージ師や整体師を通じた正しい知識に基づいて、適切なマッサージやリラックス、ストレッチに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。