ダイエット中のコンビニ活用術コンビニ食品はあまりヘルシーなイメージはないかもしれませんが、実はダイエットに最適なのです。管理栄養士Tweet24時間いつでも食べたいものが手に入るコンビニは、忙しい現代人の救世主。買いすぎて太ってしまったという方もいるかもしれませんが、実は意識して選べばコンビニグルメはダイエットにとても便利なのです。そこで今回はRIZAP管理栄養士の後藤ななさんが、ダイエット中のコンビニ活用術を教えてくれました。後藤ななどうしてコンビニグルメはダイエットにいいの?ダイエット中の食事で気になるのは、糖質の量やカロリー、タンパク質などの量。コンビニで販売されている加工食品は単品で選ぶこともでき、糖質(炭水化物)はもちろん、エネルギー量やタンパク質、脂質の量も明記されているため、「今日はランチをしっかり食べたから、糖質とカロリーが低いものにしよう」や、「トレーニングをたくさんしたから、タンパク質の多いものを選ぼう」、また「おにぎりに合わせるなら、糖質の多いパスタサラダより、シンプルな野菜サラダにしておこう」といった調整が楽にできるのです。「低糖質なお食事をされている方は、糖質以外ならいくらでも食べてよいと思われがちですが、お肉やお魚などのタンパク質のおかずも、1日の適正量を大幅に超えて食べれば太ってしまいます。毎食どのくらいの糖質とエネルギーとタンパク質をとっているのかを大まかに把握し、1日の中で調整することは大切です。それらが明記された単品ごとに確認できるコンビニグルメはとても便利です」と後藤さん。足しコンビニグルメいままで糖質中心の食生活をしていた方が低糖質を始めると、エネルギーやタンパク質が不足してしまうことがあります。エネルギーが不足すると、体が飢餓状態になり、栄養を蓄えようとする働きによって、かえって太りやすくなることもあるそう。タンパク質の不足は筋肉量の減少につながり、同じく太りやすくなる原因になります。エネルギーやタンパク質が不足しているなと思ったら、手軽にコンビ二グルメで補給しましょう。鯖の水煮缶、鯖や鮭の塩焼き、ツナフレーク、スモークチキン、焼き鳥もも塩味、冷奴、さけるチーズ、6Pチーズ、無調整豆乳、ゼロカロリー寒天、納豆、おでん(+焼き豆腐)など「ダイエット中のコンビニ活用術」まとめダイエット中は食生活も単調になりがち。コンビニは甘い誘惑がいっぱいと思われている方も少なくないと思いますが、上手に活用すればダイエットの強い味方になってくれますよ。コンビニ各社では健康をサポートするための様々な取り組みを行っていて、ヘルシーなメニューにはわかりやすいマークなどをつけていることも。実は、それは大きな間違い。お肉はダイエットに最適な栄養素をたくさん含んでいるのです。「ファスティングダイエット」と呼ばれるようになって、かなりカジュアルな印象になった断食。ハリウッドセレブにも人気と聞くとやってみたくなるかもしれませんが、実はリスク(不確実性)も大きいのです。自分の菌で腸内環境を整えよう!自分の菌を育てて腸内環境を整えようという「育菌」が今注目され始めています。腸内環境が整えば、お腹もすっきり。女性の体はとってもデリケート。妊活中や、妊娠中、出産後の体にとって、肥満はさまざまなリスクや弊害をもたらします。こころ」を軸としたさまざまな情報を配信していきます。お問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。