四つんばいからの足上げ。体の重心を変えないようにしてあげるのも難しい。こんな地味な動きでも、繊細に気をつけながらやると、これだけで汗が出てきます。四つんばいとこのランジの間にはゆっくりゆっくり前屈をしていくという難所があるんだけど写真にはなし。笑もうさんざん疲れた頃にランジ。左1回右1回、さらに左1回右1回の時に手をマットから離します。足と足を中央に引き込む感覚がわかると、もっと安定する。ランジで終わりかと思ったら、まさかのシコ。笑シコは2回、2回目は手を離す。これも脚と脚を股関節に引き込めると安定する。この日それがわかった!と言ってくれた生徒さんがいました!土台が安定できると背中を伸ばしにいく余裕が生まれるはず。土台が安定しないと、背中を伸ばすどころの騒ぎじゃない。笑つかった太ももをストレッチしてからの、前屈。方はみんなビックリします。自分が想像するキツさとは違うから。大丈夫、それはみんな同じ。笑そして何度出てもキツイものはキツイ。笑でもそれだけ、普段使っていない眠っている筋肉が多いということ。自分の力を出さずに来ているということ。使わないものは退化していっちゃう。~、と何度受けても思うかもしれませんが、その中にも小さな気付きや、成長があったり。1度でやめずに、2度3度、受けてみてくださいね。いうことで、先週の水曜金曜の様子でした~。今週はわりとリリース多め?です。笑お久しぶりさんが来てくれる日もあったりした為でもあるんだけど、どこか凝って動けないわ~って人でもぜひどうぞ~(キツイ部分が全くないわけではないので、そこはご了承ください。HatenaLINE-ヨガクラスの様子。腰痛author関連記事ヨガクラスの様子。体幹を鍛えるならコレ。(月)昼のクラスを増やすかも~。(水)(木)のクラス。今日はクラスが1つだけでした~。こんなゆっくりな日もいいかな、と。自分の中の理想は、1日1クラスで、あとはフリーとかいいかも。(新しいウィンドウで開きます)ヨガクラスの様子。伸ばすだけではケガをする。