=養生法=このタイプの方は、「気」「血」を増やす養生法を実践しまよう。[ツボ刺激]「三陰交」:内くるぶしの上、指4本分で骨際の所です。「足三里」:膝関節外側から指4本分下で骨の際にあります。両ツボとも気持ちいいぐらいの力で、長めに押しましょう。[その他]過労は禁物です。「気」「血」は食べ物によって作られますので、上記を参考にきちんとしたバランスの良い食事をして下さい。食事だけでなく睡眠もきちんととって下さい。夜更かしは禁物です、いくら睡眠時間が多くても、中医学では12時前に寝ないと良い睡眠とはいいませんまた、このタイプの方は朝より夕方の方が疲れを強く感じる事が多いので、夕方以降はのんびり過ごすのもいいでしょう。中医学では「脾虚湿困証」といわれるタイプです。飲食の不摂生(生もの・冷たいもの・甘いもの・脂っこいもの・味の濃いもの・お酒の摂り過ぎ)や、過労や過度の思い悩みは「脾」の働きを弱めてしまいます。「脾」とは内臓の一つで、飲食物を吸収して、「気」「血」を造っています。「脾」の働きが悪くなってしまうと、「気」「血」が造られなくなってしまったり、水分も吸収できなくなってしまうので、水分代謝が悪くなり身体の中に余分な水分が溜まってしまいます。洋服など普段はなんでもないのですが、水に濡れるとたいへん重くなり、とても着てはいられません。このように水は物を重くする性質があります。「気」「血」が造られないだけでも倦怠感をおぼえるのに(「虚弱・息切れ・貧血」タイプを参照)、水分代謝が悪くなることで、余計な水分が体内に溜まっているので体が重くなり、更に倦怠感は増してしまいます。=症状の特徴=・食欲がない。・食後は胃腸が張って疲れる。・むくみ(特に下半身)。日やその前日は特に体が重い。=養生法=このタイプの方は、「脾」を強くすることにより、体内の余分な水分を取り除き、気を補う養生を実践しましょう。[ツボ刺激]「陰陵泉」:膝関節の内側のすぐ下で、押すと凹むところです。:臍と恥骨の間を5等分し、恥骨から上に5分の1の所。えんどう・そら豆・あさり・あわび・しじみ・はまぐり・ふな・どじょう・こい・すずき・こんぶ・のり・わかめ・ところてん・、など[お茶]プーアール茶・緑茶・紅茶・ウーロン茶・ジャスミン茶・グアバ茶・杜仲茶、など[漢方薬]昇陽益胃湯[その他]・水分のとりすぎには十分注意しましょう。・冷たい飲み物は避け、喉が渇いた時は出来るだけ温かいものを少しずつ飲みましょう。・汗をかくと体内の余分な水分が出るので、入浴はあまり熱くない程度のお湯で長めに入り、汗をかくようにしましょう。程よい運動で汗をかくのもいいでしょう。・食べ物には十分注意して、冷たいもの、生ものなどの採りすぎには十分注意しましょう。雨に濡れたりしないよう湿気にも十分注意してください。・体が冷えると水分代謝が悪くなるので、服装も気を付けて下さい。=最後に=最後までお読み頂き有難うございました。倦怠といっても色々なタイプがあるのがおわかりになったと思います。今回紹介したタイプはほんの一部で、実際にはもっと沢山のタイプがあります。現代人は皆疲れていると言われますが、病的な疲れは治療が必要です。当院にも倦怠が主訴の患者さんが数名いらしております。あまりにも疲れが酷いという方は、重くなる前に一度専門家に相談することをおすすめします。最後に、ここでご紹介した養生法は一般的なものです。現在通院等をされておられる方は、担当の先生にご相談されてから実践して下さい。それでは、どうぞお大事になさって下さい。