STYLE“走る”ことでプラス思考に変化!/浅野美奈弥流くらしのTIPS2019/12/25ケータリング「美菜屋」のオーナーで、「浅野美奈弥のごはんのじかん」で料理動画を連載しているモデルで料理家の浅野美奈弥さん。お料理連載だけでは紹介しきれなかった彼女の内なる魅力をお伝えするべく、直筆の日記連載が始まりました。スポーツと食事で心と体の軸を整える、すこやかな暮らしを覗き見!毎日のランで心身ともに健康に!今回は私のライフワークになっている“走る”ということについて書きたいと思います。私は数年前まで、全然走ったこともなくて、1キロ走るのも辛い!というレベルでした。3年前に初めてフルマラソンを走って以来、ランニングの魅力にハマり、今では走ることが日課になりました。走ることで体力がついたり、身体が健康になるのはもちろんだけど、メンタル的にも健康になれる!それがランニングの魅力だと思います。実際に昔と比べるとすごくプラス思考になったし、時間の使い方も上手になった気がします。走ることの3つのルール今年は8月末に地元・札幌で行われる北海道マラソンで、6度目のフルマラソンを走るので、そろそろ本格的に走るぞ!という気持ちになっています。走ることはできれば毎日続けたいものですが、みなさん仕事をしながら走る時間を作るって難しいと思います。この時期は暑いし、なかなか走ることに前向きになれないですよね...。みんなに走ることを楽しんでもらいたいので、私が走るにあたって決めている3つのルールをシェアしたいと思います。よかったら参考にしてみてください。:大会にエントリーする走りたいけどきっかけがない。走っても続かない、という人って多い気がするんですけど、走ることに対して具体的な目標がないからでは?と思うんです。普段の生活でも、旅行のために仕事を頑張る!とか、あの服を買うためにお金を貯める!とか、好きな人とデートするために綺麗になる!とか、みんな日常何かしら小さな目標に向かって日々を過ごしていますよね。それと一緒で、5キロでも10キロでもいいので大会にエントリーすることでモチベーションが上がり、ランニングを継続しやすくなったり習慣になったりするのでこれは私の中でマストなルールです。:友達や仲間と一緒に走る私は人と一緒に走ることが大好きで、よく友達を誘って走ったり、私が友人と立ち上げた『GoGirl』というランニングコミュニティのメンバーと走ったりしています。一人で、よし、今日は5キロ走ろう!と決めても最初の頃は、疲れたからやーめた!なんて途中から歩いちゃったりしてました(笑)でも友達や仲間と走るようになってからは、お喋りしているうちに、もう5キロだ!って事が増えて、5キロと決めたのに気づいたら10キロ近く走っているなんてこともありました!これは遊びの一環でもあって、カフェで友達とお茶してお喋りする時間を、走りながらできるっていうのがすごく良いんです。走っている時って考えが前向きになるから、愚痴を言ったり、マイナスな発言をする事が少ない気がします。友達と時間が過ごせる上に良い話ができて運動もできるなんて最高じゃない?♡ランニングファッションを楽しむせっかく走るなら、テンションが上がるお気にのウェアやシューズを身に付けたいですね。このシューズを履きたいから走るとか、このウェアでランニングイベントに参加したいとか。ファッションを楽しむようにランニングウェアもチョイスできるといいですね。モデル活動を始め、DJなど幅広く活動。3年前に体調を崩したことをきっかけに、スポーツと食で健康的な生活を見直すことを決意し、料理家に。フードスタイリスト、スポーツフードスペシャリスト、スーパーフードスペシャリスト、ダイエット検定1級の資格を取得。TOKYO」が6月1日(土)に東京・世田谷区の駒沢オリンピック公園にて開催されました。アクティブになりやすいこの季節はスポーツをするのにもぴったり。STYLE音楽で日々の生活をもっと楽しくしよう!/浅野美奈弥流くらしのTIPSMINEでの料理動画シリーズ「浅野美奈弥のごはんのじかん」でもおなじみの、浅野美奈弥さん。STYLEいつものカレーにひと工夫!MINAYA特製“和風しじみカレー”のレシピ少しずつ涼しくなってきた今日この頃。今週は大根を使って和風に仕上げた「しじみカレー」を紹介します。しじみは栄養価が高く、疲労回復にぴったり。STYLE秋の始まり、旬野菜のナスと生姜を食べよう/浅野美奈弥流くらしのTIPSMINEでの料理動画シリーズ「浅野美奈弥のごはんのじかん」でもおなじみの、浅野美奈弥さん。STYLE季節の変わり目は冷え対策で風邪予防!「根菜のポトフ」で温まろう毎日の寒暖差が激しい季節の変わり目は体調も崩しがち。そんなときは体を内側から温める「根菜のポトフ」をどうぞ。冷え性さんにもおすすめのレシピです。inc.アプリでサクサク動画を見よう!。