今回は背中の痛みとスポーツについてスポーツ時に特異的な動作を繰り返すことによって背中に痛みを起こすことがあります。これからスポーツ競技別にリスクが高まる動きを紹介します。情報の出典元はNIHとなります。足の強化は出来るが、背骨周辺の筋肉の強化には役に立たないと言われています。そんな背中の痛みを回避するヒントは・マウンテンバイクを避ける・ペダルは踏むだけではなく、引き上げることも行う・自転車用グローブなどの使用により、上半身への負担を減らす・前輪にショックアブソーバーを備えます背中を守るためには、自転車を走らせるときの姿勢として腹筋群を収縮させるように体を丸めることを止めて下さい。重量上げ筋肉だけではなく、背骨の周辺にある靭帯にも負担が掛かります。・有酸素運動、ストレッチを行い十分に筋肉を温める・フリーウェイトよりマシンを使ったトレーニングを行います・重量を増やすのではなく、回数を重ね筋肉の成長を試みます・スクワット、クリーンアンドジャーク、スナッチ、デッドリフトは背骨に負担をかけます・ベルトの使用は適切かどうかトレーナーに相談してくださいゴルフ上半身に過剰な捻りを生むため、背骨に負担が掛かります。