絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。2017/01/14「体重は減ったけど体脂肪が増えた・・・。」とか「体重は増えたけどなぜか体脂肪は減ってる。ダイエットをしていると体重と体脂肪の数字がうまく一致しなくて悩むことは多いです。最近の体重計はとくに体脂肪率までデジタルで表示されるので、そこについ惑わされがちです。体重と体脂肪率がうまく一致しないことはあり得ますし、別に不思議なことではありません。体脂肪計はどうやって体脂肪を測ってるの?体重と体脂肪が一致しない原因は、市販の体脂肪計の仕組みにあります。体脂肪計は身体に微量の電気を流して、その流れやすさで体脂肪を計算しています。いう事かと言えば、そもそも人の身体は主に水分と筋肉でできています。水分と筋肉は比較的電気をよく通します。逆に脂肪は電気を通しません。そこで微量の電気を流して電気抵抗がどれだけ強いかで、その人の体脂肪率を計算しています。電気が流れやすければ脂肪が少ない、逆に電気抵抗が強ければ脂肪が多い、と判断される仕組みです。コンディションによって体脂肪率は大きく変わる体脂肪計自体がそのような仕組みで体脂肪率を計算しているので、当然ですがその時のコンディションによって体脂肪率は大きくブレます。水分量によって体脂肪率は変わります。水分をたくさん摂った後に体重を測れば、電気抵抗が少なく体脂肪率は低く表示されます。逆にたとえばお風呂上りなど体内から水分が抜けた状態で測れば、電気抵抗が大きくなって体脂肪率は高く表示されます。むくんでいる時ほど体脂肪は低く表示されがち体内の水分量によって体脂肪が計算されるということは、身体がむくんでいる時には体脂肪が低く表示されます。言うと、むくみというのは体内の代謝が悪く老廃物や余分な水分が溜まっている状態だからです。夕方あたり、脚に水分が溜まってむくんでいる時には一層体脂肪率が低く表示されることがあります。むくんで太くなっているのに体脂肪は少なくなっていると全然喜べません。体重や体脂肪はできるだけ同じ時間、同じ条件で測るその時その時のコンディションによって体脂肪率は大きく変わるので、なるべく体重を測るタイミングは同じにしておくことが大事です。できるだけ毎日、同じ時間・同じ条件で測る。それが体脂肪率を正確に測るコツです。言ってもそこまで厳密に考えているとストレスになりますし、ダイエットはなるべく楽をしないと続きません。体重も体脂肪も前日と比べて多少の増減はあって当然です。体脂肪率の増減にはあまりこだわり過ぎず、大まかな方向性が痩せる方向性に向いているかどうかを確認するようにしましょう。ちなみに両膝や太ももをくっつけて測っても体脂肪は変わります。体脂肪を測る時には両膝は離して測るようにしておきましょう。脂肪よりも筋肉の方が重いまた単純に、筋肉は脂肪よりも重いので見た目と体脂肪や体重がぜんぜん比例しないこともよくあります。筋肉不足の人は基礎代謝が低いので、少し食べただけですぐ太ったりリバウンドしやすい体質になります。健康的なダイエットでリバウンドを防ぐには適度に筋肉をつけることは必要です。脂肪を燃焼させてその分筋肉をつけると、脂肪より筋肉の方が重たいので体重は増えます。見た目は引き締まりスリムになるし体脂肪率も減ります。体重と体脂肪率の関係性はとても奥が深いです。体脂肪の数字には一喜一憂せずに、なるべくダイエットはストレスなく続けることが成功の秘訣です。上げて「痩せる体質」「ダイエット成功」体質に!ダイエットを成功させるにはまず痩せやすい体質作りがカギになります。...ダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かもダイエットが原因で便秘になる?それは失敗するダイエットだから。...白湯ダイエットで痩せる体質に!正しい白湯の作り方は?ダイエットをするのに激しい運動や食事制限はなかなか続きません。...血行不良が太る原因に?血行を良くして痩せる方法とは?食事制限をしているのに痩せない。運動をしているのになかなか痩せない。...生理前豆乳ダイエットにはPMS軽減効果も?成功させるやり方は?生理直後からダイエットをすると痩せやすい、という話は良く聞きます。...足裏湿布(サロンパス)ダイエットで楽に痩せる方法とは?ダイエットには楽なダイエットもあればキツイダイエットもあります。...冷え症は太る?冷え性を治して痩せ体質になるダイエット方法とは?調査によると女性のうち50~70%は冷えを感じているというデータもあります。...サウナダイエットは肌もツヤツヤになるので女性にこそおすすめサウナと聞いて、皆さまはどういったイメージを持たれるでしょうか。POSTダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かもダイエットが原因で便秘になる?それは失敗するダイエットだから。日本人に多いと言われるピーマン尻。...40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。...秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット秋は食欲の秋とよく言われます。...手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。言われる事ですが、人にはそれぞれ持って生まれた体型があります。...最近の投稿ダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かも日本人に多い「ピーマン尻」の原因と、改善する筋トレをご紹介40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。(22)なぜ体重は減ったけど体脂肪が減らないの?絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。