塩分だけじゃない!食事が重要な高血圧。食事健康ドットコム食事を変えてみんなで健康になろう。食事と健康は多くの人にとって一生切り離せない大事なテーマです。食べることで体が作られ、その健康状態を維持するための重要な要素もまた食事。毎日の食事から健康になるのが1番ですよね。>塩分だけじゃない!食事が重要な高血圧。2017/09/08スポンサーリンク「血圧高めですね~。」なんて病院で言われたことがある人は体調はいかがでしょうか?高血圧は放っておくと危険です。何か重い症状がでるわけではありませんが高血圧はサイレントキラーと言われていて、知らないうちに体の中を蝕んでいき結果、脳卒中や心臓麻痺につながっていくのです。高血圧と対極にあるのが低血圧。低血圧に関係する食事を知りたい!という方はこちらをチェックしてみてくださいね。血圧が高いと言われたり、血圧を自分で測ったら高かった場合は高血圧に注意しましょう。実は高血圧の人に大事なのは食事だということを知っていますか?今回は高血圧と食事の深い関係や高血圧を防ぐ食事について紹介します。そもそも高血圧とは??日本高血圧学会の高血圧治療ガイドラインによると高血圧の基準は血圧計で測った時に上の値が診察室だと140mmhg以上、下の値が90mmhg以上です。自宅で測った時は上の値が135mmhg以上、下の値が85mmhg以上だと高血圧となります。高血圧といっても本人には自覚がないことが多いのであまり気にしていない人が多いです。後に脳卒中や心臓麻痺などの重い病気に繋がってしまうので、気づいた時点で早く改善していくようにしましょう。あなたはどっち?高血圧には2種類ある!高血圧と言っても2つの種類があり、原因もバラバラです。2つの種類を紹介します。9割が本能性高血圧の診断を受けていると言われています。本能性高血圧は原因の特定が難しく、血圧を上げる要因が幾つか重なって発症しています。原因は遺伝性のものと環境性のものがあります。後ほど詳しく説明します。2つ目が二次性高血圧です。こちらは高血圧の原因がはっきりと分かるもので、主に病気が原因です。高血圧になる原因って何だろう?高血圧になる原因はたくさんあります。1つ目塩分の摂り過ぎです。食塩を摂取し過ぎると血液の中にナトリウムが溜まってしまいます。ナトリウムが血液内部に溜まると水分を貯めてナトリウムの濃度を調整しようとします。その働きのために血液の血流量が増えるので血圧が増加します。塩分の摂り過ぎは最も高血圧になりやすい原因とも言われています。肥満は高血圧に深い関係があると言われています。内臓の肥満は血圧が上がりやすく、肥満の人がダイエットを行ったところ血圧が下がったと言う研究データも残されています。心臓から運ばれる血液量は体重が増加することと一緒に増加をします。そのため肥満になると血液量が増加するので心臓に大きな負担がかかってしまいます。中のどれか2つを合わせた状態で生活習慣病を発症しやすく非常に危険だと言われています。