第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンスの向上の指導などに携わる。順天堂大学病院に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”としても知られる。日常生活を少し変えるだけで、大きく健康効果が出る方法を、メディアを通じて発信し続け、『医者が考案した「長生きみそ汁」』(アスコム刊)『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』(幻冬舎刊)など、ベストセラー著書も多数。お風呂健康法」をベースに、自律神経と腸に最大効率で働きかけるお風呂の入り方を解説します。お風呂健康法」から、入浴で自律神経と腸の働きを最大限に働きかけるにはどうすればいいのかの、エッセンスを紹介します。お風呂健康法」の最後は、瞑想で締めくくります。お風呂の中で、深い呼吸とともに、感謝の気持ちで笑顔を作り、副交感神経をさらに高めることが目的です。これには「邪念を払う」という効果もあるのではないかと思っています。人間って、何に疲れているのかというと、肉体的な疲れはもちろんですが、それ以上に、精神的な疲れが大きく関係しています。その要因の一つは、「過ぎ去ったこと」。一つは「未来の不安について」です。しようもない過去と、起こるかわかりもしない未来についてあれこれ考えることで、無駄にエネルギーを消費して、疲れてしまっているのです。お風呂に入るというのは、そういう色々なものを洗い流すという意味もあるのではないでしょうか。その日にわいてきた雑念や邪念を洗い流す。夜、入浴せずに布団に入ると、邪念を背負ったまま寝ることになるので、よい睡眠を得られなくなるのです。なんだかスピリチュアルな感じがするかもしれません。いう考え方は、意外と大切です。私は自律神経を研究している医師であり、心が体に与える影響がいかに大きいかということを、よく知っているからです。私は1995年から「便秘外来」を開設しており、便秘で悩んでいる方々を数多く診てきました。多くの方が、「便秘がつらい」「便秘が憎い」と、非常に思い詰めた様子で診察室に入ってきます。「ちょっとくらい便が出なくても大丈夫ですよ」と、笑顔で語りかけるだけで、患者さんの気持ちが明るくなり、便秘が治ってしまったケースがたくさんあります。便秘であることがストレスとなり、それが副交感神経の働きを低下させ、さらに便秘を悪化させているケースがほとんどだからです。それくらい、心と体は密接に関係しているのです。スピリチュアルであろうがなかろうが、お風呂で邪念を洗い流す。考えて、感謝の気持ちでお風呂に入って1日、そして1年を振り返ることは、医学的にも非常に有効だと言えるでしょう。日々の不調をすっきり解消し、一生「疲れ」や「痛み」に悩まされない身体に生まれ変わりましょう。毎日のお風呂タイムにやるだけなので、時間もお金もかかりません。ふだん運動をしない人や、体が硬い人もラクラクできます。何より、とても気持ちがいいので、自然と毎日続けられ、どんどん身体が健康になっていくのです。お風呂健康法」は心身の不調を解決する、最強のメソッドです。三流上司はひとりで悩み、二流上司はなんでも「定例会議」にかけ、一流上司は「○○」を頻繁に行う。