「オトナの学び」を可視化する、自己変革メディア自分ハック。2015.01.17この記事は約5分で読めます。話題のアドラー心理学ですが、この記事ではその中心となる考え方の1つ「課題の分離」についてご紹介します。さんは著書「信念を貫く」で、こんなことを書いています。自分がコントロールできることとできないことを分けて考えなければならない。コントロールできることについては、結果につなげるべく努力をする。コントロールできないことには関心を持たず囚われない。思うようにヒットを打てないとき、マスコミは決まって騒ぎ立てます。そんなとき、松井さんは周囲の雑音という「コントロールできないこと」には囚われず、練習をして次の打席で打つための努力をする、という「コントロールできること」に集中していたそうです。同じような内容を、アメリカの神学者ラインホルド・ニーバーが作者だと言われている、こんな名言にも見ることができます。変えられるものは変える勇気を。変えられぬものは受け入れる冷静さを。それを見分ける知恵を、授けたまえ。世界的なベストセラー「7つの習慣」など本やブログなどでもよく引用されています。一つ、同じような意味をもつ名言があります。他人と過去は、変えられない。自分と未来は、変えられる。こちらはカナダの精神科医エリック・バーンの言葉です。共感できる考え方ですが、どの言葉も面白いくらい同じことを言っていると思いませんか。これらの言葉が共通して意味しているもの。これこそが、話題のアドラー心理学の「課題の分離」という考え方になります。スポンサーリンクアドラー心理学の「課題の分離」とは「課題の分離」とは、アドラー心理学の中心となる考え方で「自分の課題と他者の課題を切り分けて考える」というものです。ー自己啓発の源流『アドラー』の教えー」では、こんな形で説明されています。「これは誰の課題なのか?」を考えましょう。課題の分離をしましょう。どこまでが自分の課題で、どこからが他者の課題なのか、冷静に線引きするのです。他者の課題には介入せず、自分の課題には誰ひとりとして介入させない。これは具体的で、なおかつ対人関係の悩みを一変させる可能性を秘めた、アドラー心理学ならではの画期的な視点になります。-「嫌われる勇気」より本そのものの感想は別記事にまとめています。【アドラー心理学とは】「嫌われる勇気」(内容の要約と感想)話題の自己啓発本「嫌われる勇気」を読みました。近年注目を集めている「アドラー心理学」の入門書的内容で、わかりやすさが受けてベストセラーになっています。興味深い内容だったので、自分でもいつでも振り返れるように「5分でわかるアドラー心理学jibunhack.com本書では、例えば「勉強をしない子どもとその親」を例にとってこう説いています。「勉強しない」ことで授業についていけなくなったり、希望の学校に入れなくなるのは「子ども」自身つまり、勉強するかどうかは「子どもの課題」であり、親は介入してはいけないその代わり親は、見守り、それが自分の課題だと伝え、必要なときには支援できるようにしておく同じように、対人関係全般についてもこんなことが書かれています。自分の人生をどう生きるか、どう行動を起こすかは「自分の課題」であるそれを他の人がどう思うか、どう評価するかは「他者の課題」である承認欲求を捨てて、嫌われることを恐れないことで、人は自由になれる※ここが「嫌われる勇気」というタイトルの理由ですね。【アドラー心理学】「嫌われる勇気」というタイトルにした理由は?先日「嫌われる勇気」を読みました。-「嫌われる勇気」要約と感想アドラー心理学の大筋が理解できる良書でした。要約としてまとめてみたものの、タイトルにもある「嫌われる」の意味について、もう少し整理してみよjibunhack.comわざわざ嫌われる必要はないけれど、嫌われることを恐れてはいけないということ。嫌われても構わないと思いながら、自分の人生に集中すること。それが重要だということです。「他者の課題を切り捨てる」「嫌われても構わない」という表現だけ見てしまうと「冷淡だ」「投げやりだ」と誤解されそうですね。実際は「課題の分離」をした方が適切に人間関係を築くことができますし、真に相手を思いやり、信頼するコミュニケーションになるのです。お互い「課題の分離」をする。それぞれが自らの課題にきちんと立ち向かう。これができさえすれば、会社であろうと家庭であろうと、人間関係で起こる問題の9割は解決すると思います。その意味で「人間関係」とは、実は「自分と他者との問題」ではなくて、「自分自身の問題」なんだということがわかってきますね。スポンサーリンクさあ「課題の分離」をはじめようそんなわけで僕も「課題の分離」を始めました。僕の場合は人に嫌われるのが苦手で、嫌われないように嫌われないようにと行動してしまうところがあったので、それを意志をもって矯正してみていることにしたのです。年明けくらいから「これは自分の課題なのか?」「人の課題に踏み込んでいないか?」「自分の課題に集中できているか?」を自問自答するようにしました。整理できた「課題の分離」はこんな感じです。僕の「自分の課題」はこれ!1人の人間として、人生を楽しく自分らしく生きていく夫として、父として、家族を幸せにする1ビジネスマンとして、研鑽をつみ自分のプロフェッショナリズムを高める1社員として、自分の強みを発揮して組織に貢献するプロジェクトの責任者として、プロジェクトを健全に運営し、数値達成に貢献するこれが「自分の課題」なので、ここに集中します。「他者の課題」はこれ!他の人が僕をどう評価するか他の人が僕を好きになるかどうか他の人が僕を信頼してくれるかどうか他の人が僕に何を言ってくるか、何をしてくるか他の人が何をどう判断し、どう行動し、どう生きていくかこれが「他者の課題」なので、ここはバッサリ切り捨てます。スポンサーリンクまとめ「他者の課題」は切り捨てて、「自分の課題」に集中する。頭ではわかっていたのですが、実際には出来ていませんでした。「課題の分離」を行動に移すことで得られるメリットはとても多いと考えています。正しく「孤独」になれる正しく「判断」できる正しく「仕事に打ち込む」ことができる正しく「人に感謝」できる正しく「人を信頼」することができる正しく「自信」がもてるざっとこんな感じでしょうか。人間は弱いものなので、いくら思い立ってもすぐ忘れてしまったり、「他者の課題」を抱え込んでしまったり、「自分の課題」を人に押し付けたりしそうになると思います。そのため日々「自分はいま課題を分離できているか?」を自問自答することが重要です。できていないときはまた「正しい分離」「他者の課題の切り捨て」「自分の課題に集中」をする。それを繰り返すことが重要だと思います。さあ、皆さんも「課題の分離」始めてみませんか。アドラー心理学スポンサーリンクシェアしていただけるとうれしいです。TwitterFacebookはてブLINELinkedInコピーフォローいただけるととってもうれしいです。Kurato自分ハック。【アドラー心理学とは】「嫌われる勇気」(内容の要約と感想)話題の自己啓発本「嫌われる勇気」を読みました。近年注目を集めている「アドラー心理学」の入門書的内容で、わかりやすさが受けてベストセラーになっています。近所のショッピングモールにある本屋で見かけた絵本。「クマのプーさん/ちいさなともだち」。【アドラー心理学】「嫌われる勇気」というタイトルにした理由は?先日「嫌われる勇気」を読みました。アドラー心理学の大筋が理解できる良書でした。心が軽やかになりました。PMこっきさん田中と申します。記事の内容、勉強になります。一点、ちょっとひかかったところがありコメントさせていただきます。PM田中様、コメントありがとうございます!ご質問いただいた点について考えてみました。たしかに他者が幸せかどうかは自分の課題ではないと思います。自分が他者を幸せにしようと思うかどうかは自分の課題なのではないかと思います。奥さんや子どもたちが最終的に幸せになるかどうかは、奥さんや子どもの課題なのですが、自分が夫として、父として、彼らを幸せにしたいという思いは自分の課題ととられていいのではないかと思いました。それが独りよがりであろうと、自分がそうしようと決めていることなので。アドラー心理学の理解として正しいかどうかはわかりませんが、いただいた問いをきっかけに、個人的にはそんな整理をしてみました。良い気づきとなりました。あらためましてコメントありがとうございました。読みながら何度も彷彿とさせられたのが、アドラー心理学。引用の部分なんかは、まさに「課題の分離」の考え方じゃないかな。『親子の手帖』を読んだ後に、アドラー2部作『嫌われる勇気』『幸せになる勇気』を再読したのだけれど、めっちゃ刺さる上に、いままでとは違う部分が心に響いて面白かったです。「課題の分離」はアドラー心理学の中心となる考え方で、「自分の課題と他者の課題を切り分けて考える」というものです。この記事がとてもわかりやすい。自殺したいくらい悩んでどうしようもない時のための、魔法の考え方。自殺したいくらい悩んでどうしようもない時のための、魔法の考え方。自殺したいくらい悩んでどうしようもない時のための、魔法の考え方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。担当する40代会社員。個人で外部の組織活性の支援も行う。埼玉に奥さん・娘・息子と4人なかよく暮らす。コーヒー・牛乳・カレーライスが大好き。自己啓発17つの習慣10アルケミスト4アドラー心理学5モーニングページ3アーティストデート10自分を変える方法15ポジティブに生きる方法17正しく生きる方法15日常を楽しむ方法28時代の空気を感じる方法21創造性を解放する方法21やってみた17抱負・ふりかえり10言葉とキーワード22人材開発19組織開発24キャリア12マネジメント4ストレングスファインダー5仕事のヒント33考えるヒント13人間関係のヒント21生活のヒント24奥さんと生きていく14子どもと育っていく40家族5人から学ぶ13映画から学ぶ33今さらながら名曲2コーヒー好き13食レポ36旅レポ13おでかけ20おすすめ商品29ぼくの失敗談7大きなひとりごと21ブログ運営35Wordpress10スポンサーリンク自分ハック。7つの習慣(フランクリン・コヴィー・ジャパン)アルケミスト―夢を旅した少年(パウロ・コエーリョ)ずっとやりたかったことを、やりなさい。)記事アーカイブ2019年1月12018年12月22018年11月32018年9月22018年8月72018年3月12018年2月82018年1月12017年12月92017年11月12017年10月22017年9月52017年8月112017年7月102017年6月12017年5月22017年4月62017年3月72017年2月22017年1月272016年12月32016年11月42016年10月52016年9月302016年5月32016年4月52016年3月62016年2月82016年1月52015年12月12015年11月12015年10月12015年9月132015年8月52015年7月22015年6月22015年5月122015年4月32015年3月32015年2月82015年1月152014年12月172014年11月112014年10月182014年9月82014年8月162014年7月232014年6月182014年5月212014年4月272014年3月312014年2月222014年1月332013年12月332013年11月242013年10月202013年9月142012年12月32012年11月122007年2月12007年1月12006年12月12006年10月22006年5月12006年4月12006年3月12006年2月12006年1月12005年12月32005年11月12005年10月62005年9月72005年8月102005年7月32005年6月1自分ハック。