それが成功の秘訣です。片足立ちダイエットは1分間で50分のウォーキングに匹敵ハードな運動やつらい運動の代名詞といえば有酸素運動です。高いですが、実際のところ長続きできる人はあまりいません。有酸素運動で脂肪を燃焼させるには20分程度以上の継続時間が必要ですし、それはとても大変なダイエットです。いう訳でなるべく短時間で行える片足立ちダイエットをご紹介します。片足立ちダイエットは一説によると1分間で50分のウォーキングに匹敵する効果があるとも言われています。それはさすがに言い過ぎな気もしますが、実際に片足立ちはリハビリの現場や医療療法としても取り入れられているエクササイズです。ちなみに片足立ちは両足で立っている時とくらべ2.75倍も負荷がかかっています。片足立ちダイエットのやり方はとても単純です。普通に片足で立ち、もう一方の脚を地面から5~10センチ浮かせるだけです。片足を1分行ったら、もう一方の足で同じように片足立ちをして1分キープします。両足合わせてたった2分で終わるダイエット方法です。ヨガの木のポーズを取り入れても良い片足立ちダイエットをする時に、浮かせた方の足裏を軸足の付け根(難しい場合は膝上でも可)につけても良いです。イメージとしてはTIMの命のポーズ(懐かしい。)の背筋を伸ばした感じです。両手は合掌させて、そのまま真上に上げます。力まずに自然体で行うようにしましょう。片足立ちダイエットのポイント実際にやってみると分かりますが、片足立ちは意外とバランスを取るのが難しいです。体幹の強化につながり姿勢が良くなる効果があるのですが、運動不足の人にとっては難しいです。転倒してケガをするといけないので、片足立ちが難しい人は椅子や壁に手をついて行いましょう。左右どちらかがやり易く、どちらかが難しいという人もいます。いった人は難しい方を重点的に行いましょう。片方が難しいということは、両側の筋力のバランスや骨盤が歪んでいる可能性が高いです。難しい方の脚を重点的にやることで身体のバランスが整います。片足立ちダイエットは骨盤の緊張を解き、基礎代謝がアップする両足やってもたった2分で終わる片足立ちダイエットですが、意外とダイエット効果は高いです。骨盤の緊張が解き股関節を開くことで、血流やリンパの流れが良くなります。日常生活ではどうしても骨盤は固く凝り固まりがちです。片足立ちダイエットをやってみれば分かると思いますが、骨盤がしっかりと正しい位置に戻るような感覚があります。骨盤が正しい位置に戻ることで腸の働きも良くなり、お通じもよくなり老廃物が排出され、むくみの解消にも効果があります。血流やリンパの流れが良くなるので代謝も良くなります。冷え性の改善にも効果的です。片足立ちダイエットは実際にやってもらえば分かりますが、結構お尻まわりと太ももの筋肉に効きます。お尻まわりと太ももの筋肉は身体の中でもかなり大きな筋肉で、そこを鍛えることで効率よく基礎代謝をアップさせることができます。片足でバランスを取ることで体幹も鍛えることができ、姿勢を良くする効果もあります。姿勢がよくなれば自律神経の働きも整い、肩こりの解消にも効果があります。...乙女エクササイズで可愛く楽に脚痩せダイエットスラリと伸びたキレイな脚は女子力を高めてくれます。...足指を広げる簡単なダイエットのやり方、美脚効果を解説。部分痩せしたい部位のナンバーワンが脚、とはよく言われます。...太ももを細くするクッション挟みは楽で続けやすい脚痩せダイエット「太ももを細くしたい。「太ももが太くなってジーンズがキレイに穿けなくなった。...【着圧レギンス入浴】脚痩せ効果の即効性がスゴイ!今日は即効性のある脚のむくみ取り、美脚になれるダイエット方法をご紹介します。...太ももを細くする部分痩せダイエット太ももはダイエットでもテーマになる部位のひとつです。...【美脚】O脚を治してキレイに痩せる歩き方【ダイエット】ダイエットをする時に大事なのは見た目を良くすることです。...PREV骨盤を矯正して下腹を引き締めるクレヨンしんちゃんの「お尻歩き」がスゴイNEXT太る脳から痩せる脳へ。幸せホルモン「セロトニン」を増やすダイエット。POSTダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かもダイエットが原因で便秘になる?それは失敗するダイエットだから。日本人に多いと言われるピーマン尻。...40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。...秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット秋は食欲の秋とよく言われます。...手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。言われる事ですが、人にはそれぞれ持って生まれた体型があります。...最近の投稿ダイエットで便秘になった?それは間違ったダイエットが原因かも日本人に多い「ピーマン尻」の原因と、改善する筋トレをご紹介40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。秋は太る季節だからこそ食べ方を工夫して痩せるダイエット手首の太さは体型を反映?手首を細くするストレッチ。(22)たった2分間の「片足立ちダイエット」で50分のウォーキング効果?絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。