「意欲が出るまで動かない・行動しない」という認知の歪みを持っているケースがあるかと思います。意欲というものは待っていてもやってきません。期待してもやってきません。億劫な人生になってしまいます。ゆえに、こういった認知に変えていきます。~~~~~~~~~~~~~~~~~意欲があるから行動するのではなく「行動」するから意欲が出ます~~~~~~~~~~~~~~~~~行動が先で、意欲が後です。意欲は犬のしっぽみたいに後からついてくるものです。ワンちゃんが自分のしっぽをつかまえようと、その場をクルクル回っている状態。(たまにそういったワンちゃん本当にいますね。普通に歩いていますと、しっぽ(意欲)は後からついてきています。森田療法では「恐怖(行動)突入」という言葉があります。できてしまうものです。生活の中でそういったクセをつけていきます。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1354.html*うつ病。お風呂が面倒になりまして。今日の気分が良かろうが、悪かろうがそのままに。エイッと行動に突入してしまいます。薬やお酒で気分をなんとかしようとしたり、聞くだけのカウンセリングで誤魔化したり。悪化するのも分かる気がします。これが自分にとって良くなるものなのか、そうでないのかしばらく実験してみる事です。やってみて、何の解決にもならないような方法でしたらスッと問題を俯瞰して、やり方を変える事です。淡々と毎日の目的をこなす、勉強になります。実践しなきゃ強いうつの根治は無理でしょうが、これからもブログは愛読させていただきます。ありがとうございます。