動く方が回復する痛さもあったり.11/20(水)22(金)のヨガクラス。2019年11月26日こんばんは。腰というか左のお尻なのかなぁ、お尻が硬く縮んで腰も引っ張られて痛い、という感じ。痛さのピークは1日で過ぎたので、単に使いすぎ&使い方が悪かっただけなんですが。痛くした原因は水曜夜のバレエのレッスン時or後?レッスン後のクールダウンが出来てなくて使いすぎたままかたまったって感じ。痛い時のその痛さって、ケガの痛みも、こうやってケアの悪さによる痛みも痛さの度合いからいってあまり変わりない気がする。私の今回の場合の痛さは、ジッとしていると余計に痛くって(座っている姿勢が一番かたまる)動いたり、ちょっとトレーニングをしたら、あっという間に回復しました。最初は痛いので、動く時はゆっくりリリース中心で。時々いたたたた・・・と声がもれるけどそこを超えると緩んで、痛みが軽減されていく、みたいな。ちなみにその痛い時のほぐしに使った動きは今週のクラスの冒頭でやってます。本当はもっと続くんだけど、それをやっていくとほぐしだけでクラスが終わっちゃうので。何はともあれ、痛いからといって、ジッとしているのがいいわけじゃない、っていう例です。素人判断できない時は、やはり医者の診断を仰ぎ、あとは自分の経験と、痛さの感覚(刺すような痛み、しびれを伴うような痛みは注意、など)によりけり。何より、これからのこの寒い時期、ただでさえ寒くて体が縮まっているわけだから、そのままジッとしているだけだと、どんどん体はかたまってしまう。どこか、いたたたた・・・と痛くなる前に日々、体を動かしていた方がいいです。)そして激しく動いた日は、クールダウン大事ですね。若い時は自然と回復したように思うけれど(本当は若さとか関係なく、すべてにおいて必要なんだけど)特に、ただでさえ硬くなってくるお年頃の人は要注意ですね。笑11/20(水)のヨガクラス。(水)午前はスローフローヨガ。先週(水)午前のクラス。前日までのよいお天気から一転、雨降りの寒い日でした。冒頭の仰向けほぐしの中でのひとつ。片側ずつ背伸びをする時に、最近意識しているのは骨盤を下に引き下ろすこと。骨盤から体を上下に分けるように意識してみると腰骨のあたり、脇腹がよく伸びます。前は上げてキープおろす、を3回やってましたが最近は1回のみ。その分上げっぱなしでキープが長い。笑さらに最近は上げっぱなしのまま内もも寄せるギューを5回ほど繰り返す。地味にグレードアップしてます。笑そんなこんなで最初のダウンドックにくるまでにえらく時間がかかりますが。笑そうそう、この日は初めてここに来てくれた方がいました!新しい人がいてもランジは必ず。今週2回目の生徒さんもいたので、大きく動きました。膝曲げっぱなしweak再び。笑パールシュヴァコーナーサナも。大きく動いた後、冷えないよう、座位は少なめに。水曜の常連さんが「今日は男性の方、いませんね・・」と心配してくれてました。メンズさん!今週待ってます!笑(水)プライベートレッスン。水曜日は参観日&来年度の役員選出のため、一度リプロをぬけて学校へ。夕方再び戻ってきてプライベートレッスン。グレードアップしています。人生今までで一度も使ったことのない筋肉を使っている。終わるといつも言っています。笑さらに、これまでにこんな時間はなかったなぁ。忙しくお仕事をされてきた方で(今なお忙しくお仕事してますが。笑)常にガチャガチャと目まぐるしく忙しく生きてこられたと思います。静かな環境で、自分の体の動きにだけ意識を向けるっていう時間は確かに日常の中にはないですよね。楽しみに通って来てくれます。週に1回リセットできる時間を持つと、その前後の仕事の効率も上がると思います。楽しみを持つことは大事なことですね。11/22(金)のヨガクラス。(金)午前はママヨガ。先週(金)、9ヶ月の男の子を連れて新しい方が来てくれました!そして久しぶりに復活してくれた生徒さんも。来月2歳になる男の子。6ヶ月の頃からママヨガに来始めて、その後1歳すぎまでほぼ毎週ママヨガに来てくれました。うちの息子とタイプがかぶる男の子で、(赤ちゃん時代は動かない。