自分を好きになる方法を紹介!『自己否定』しないだけでいい。自分を好きになる方法を紹介!『自己否定』しないだけでいい。2019年11月27日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする「自分はダメだ」という言葉を発していませんか?この「自分がダメだ」と思ってしまう自己否定は何の役にも立ちません。それどころか悪影響になることが多いです。努力という行為を行うことができなくなるのです。今すぐに「自分はダメだ」などの自己否定をやめて努力しやすいメンタルを手に入れるべきです。努力をするメンタルが手に入らなくなってしまいます。あなたがダイエットをしようとしているとします。絶対に一か月間は甘いものを口にしないと決めたとします。甘いものをどうしても食べたくなってしまい、食べてしまいました。自分で決めたことも守れないなんて。ダイエットも無理だし、何をやっても無理だ。」という風に思ってしまったとします。結果として、「もうどうにでもなれ!」とやけ食いをしてしまっって、ダイエットとは正反対のことをしてしまうことがあります。(僕も食事制限をしているのですが、その食事制限を破ってしまうことはよくあります。)これは、「自分はダメだ」と思ってしまうことが与える悪影響の一例です。「自分はダメだ」と自暴自棄になってしまって、ダイエットとは魔反対のヤケ食いをしてしまうということが起こってしまうのです。「今日は10時間勉強するぞ!」と思って勉強に取り組み始めたとします。ところが、全く勉強に集中できません。漫画を読んでしまったりしてしまいます。そんなときに「自分は自分で決めた勉強時間を守れない人間なんだ。今日は絶対に勉強すると決めていたのに...勉強もすることができない口先だけの人間なんだ...」というように「自分はダメだ」という思考に陥ってしまうとしまいます。漫画、ゲーム、スマホ、など勉強とは関係のないことに時間を使ってしまって、10時間勉強すると決めていたのに、勉強時間は1時間未満になってしまいます。この例は、勉強時間の目標が高すぎるという問題点もあるのですが、(参考記事:「長時間勉強しようとしない」)「自分はダメだ」と思ってしまうことが与える悪影響の典型例です。勉強に集中することができずに、目標の勉強時間を達成できない。勉強できない「自分はダメだ」と思ってしまう。結果、勉強時間が大幅に短くなってしまう。いうことが実際に起こってしまうのです。このように、「自分はダメだ」と思ってしまうことによる自己嫌悪で「もともと目指していたこととは正反対のことをしてしまう」ということが起こってしまうのです。ダイエットしようと思っていたのに、ヤケ食いをしてしまう。10時間勉強しようと思っていたのに、勉強時間が予定よりも大幅に短くなってしまう。これらはすべて「自分はダメだ」という自己嫌悪に陥ってしまう思考の結果なのです。2.どうすれば「自分はダメだ」と思わずに済むのか?ここまでは、「自分はダメだ」と思うことが与える悪影響を見てきました。ここからは、どうすれば「自分はダメだ」と思わずに済むのか?を解説していきます。「自分はダメだ」と思ってしまう原因は、「完璧主義」になっているからです。何事も完璧にやろうとする「完璧主義」だと、どうしても自己嫌悪に陥りやすくなってしまいまうのです。「完璧主義」をやめることです。人はやろうと思ったことを完璧にはできないのです。人間は完璧ではありません。自分で決めたことを守れないことだってよくあります。世の中のどんなに賢いひとでも、人生すべてを完璧に過ごすことなどできないのです。自分で決めたことを必ず守ることができる人間は素晴らしいですが、ずっと守り続けることなんてできないのです。決めたことを途中でやめてしまっても仕方のないことなのです。人間は完璧ではなく、その時々の感情で行動をしてしまう動物です。感情に引っ張られて、合理的な判断ができないこともあるのです。「なんでこんな簡単なこともできないんだろう。「人間だからしかたないか。できないことなんて沢山ある。できなくても仕方ないや。他のことをすればいい。」と思うべきなのです。「人間だからしかたないか。できないことなんて沢山ある。」という発想ができなくなってしまいます。「自分はできないことがあるダメな人間だ」と思ってしまうのです。「人間だからできないことがあっても仕方ない」と思えるようになってください。自分を責めることはせずに、できない自分を許してあげてください。すればダイエットしようと思っていたのに、ヤケ食いをしてしまう。10時間勉強しようと思っていたのに、勉強時間が予定よりも大幅に短くなってしまう。いうような本来の目標とは正反対の行動をとることがなくなります。「何かをできない」なんてことで悩む必要なんてもともとないのです。いま今日できなかったとしても、後から勉強して取り戻せばいいのです。後から甘いものを食べた分を取り返せばいいのです。後から取り戻せばいい」と積極的に自己肯定をしてください。することで、もっと努力しやすくなります。いかかでしたか?みなさんも「完璧主義」をいますぐやめて、「自分はダメだ」と思うことをやめましょう。するだけで本当に自分のためになる行動がとりやすくなります。3.解説動画お問い合わせは以下から以下の画像をクリック!クリックが励みになります!人気ブログランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。自己啓発authorコメントを投稿するにはログインが必要です。「パワーナップ」とは心理学者のジェームス・マースが提案したストレス対策の一つで、「短時間の昼寝」のことです。やる気がなくなっても気にしなくてよい。Valueとは?~こんにちは、しゅゆです。今回は「言行一致になり誰よりも成功する方法」について解説していきます。...PREV『マズローの欲求5段階』を分かりやすく解説!NEXT決断をする時に考えるべきことを解説!クリックが励みになります!人気ブログランキングしゅゆメンタルヘルス・ブログ・ビジネス・お金の話を愛する医学部生。受験期にメンタル病む→医学部入学後にブログ起業→失敗→マーケティング会社でインターン→新規事業立ち上げ失敗→ブログ再開→ブログ収入月4桁。普段は大学にこもってインスタントコーヒー飲みつつ生きてます。【メンタル鍛えるにはブログ・ビジネスしよう】がメインテーマです。天才はどうして生まれるのか?を徹底解説します【書籍紹介】2020/1/22お問い合わせ質問・相談・感想など何でも募集中!お気軽にご相談ください。行動習慣おすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。