bodymakeprotein.comダイエットに成功するための筋トレ方法・食事・サプリのとり方などを紹介しています。2019bodyamakeprotein皆さんは、心肺機能を高めることで、健康につながることをご存知でしょうか。体力がつけば健康にというのはなんとなくわかるけど・・・。いう人も多いと思いますが心拍数を上げたり下げたりすることで一定の負荷がかかり、それによって得られるメリットは健康と大きく関係しているのです。今回は、心肺機能を高めるメリットについて解説していきます。・心拍数を上げるメリット心肺機能を高めるためには、何よりも心拍数を上げるトレーニングが必要になります。分かりやすく言えば、とにかく息切れするようなトレーニング全てです。ランニングなどが一般的でしょうか。心肺機能は高めることで得られるメリットは多くあります。肺活量が増える事です。これによって単純に体力がつくので、多少のことで息切れを起こす事も有りません。単純に心肺が強くなれば、息切れや動機が悩みの方は解消されていくでしょう。体力がつくことで、気持ち的にも身体を動かそうという気になります。これは嘘のような本当で、何をやってもすぐ息切れして疲れてしまうとやる気も何もありませんよね。それが、ある程度こなせるぞ!となれば自信もつくし、やる気もでてくるものです。運動に最適な心拍数は科学的に証明されています。それは、最大心拍数の50~70%。最大心拍数は「220-年齢」(30歳なら220-30=190)です。次に、安静時の心拍数を図りましょう。何もしていない状態で横になって図ると良いです。)×強度+安静時心拍数ここの強度とは50%から70%の数字を入れます。安静時心拍数70、年齢30歳の場合は((220-30)-70)×50+70=130これで心拍数が1分間で130回に達する運動を行うと良いということがわかります。あとは、心拍数などが分かる腕時計なども販売されているのでそれらを身に付けてランニングをしたり、ウォーキングを行うだけです。自分の心拍数をしっかりと気にかけながら、なるべく一定に保てるようにトレーニングを行いましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト投稿ナビゲーション前のページへ夏に備えて女性らしいキレイな背中を作るための筋トレ法!次のページへ睡眠とダイエットには深い関係が。2018肩が重くてつらい・・・。腹持ちが良い食べ物はダイエットに効果的!おすすめのダイエット食品をご紹介します敵をやっつけながら楽しく筋トレ!今話題の『リングフィットアドベンチャー』とは!睡眠とダイエットには深い関係が。睡眠不足が引き起こす肥満のリスク管理人おすすめDietBlogゆりみそのダイエット日記ダイエットを行うにあたり、きちんと食べて運動の王道をきちんと実践されてます。実践的なダイエットブログで特に女性に人気のあるブログです。Lサイズが着られるように頑張ります!日々の間食しない+緩い筋トレのだらだらダイエットを回数、体重などを交えながら記録されています。系の主婦さん?なんかにおすすめのブログです。カズダイエット(100日ダイエットカテゴリーおすすめ食材サプリ減量レシピ筋トレ♦︎リンク・著作権について♦︎このブログはリンクフリーです。画像やテキストの著作権は、放棄していません。このブログでは、私が個人的に調べた内容や、個人の感想を掲載しています。内容の正確性や安全性を保証するものではありません。このブログの情報を利用される場合は、ご自身のご判断によってそれらをご利用ください。このブログの利用で起きたいかなるトラブル、問題は一切責任を追えませんので、あらかじめご了承ください。