豆乳ってどのくらい身体にいいの?「牛乳は苦手だけれど豆乳は好き。」、という人は多いですよね。牛乳のようなくせがなく、まろやかで豆そのものの風味を持っています。豆乳は老若男女みんなに親しまれていますが、身体にはどういった効果があるのでしょうか?まずは、女性ホルモンの促進です。豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのような働きを持ち、生理不順や更年期障害の改善につながります。女性ホルモンは年々減少します。閉経が近づくと自然に少なくなっていくため、イライラしたりほてりを感じたり、動悸が起きたりします。いったことは豆乳を飲むことで、症状を軽くできます。豆乳に含まれるレシチンとその中にあるコリンには、記憶力を上げたり集中力を高めたりする効果があります。ボケの防止にもなるため、認知症の予防にもつながります。豆乳の中にはオリゴ糖とマグネシウムが含まれています。オリゴ糖を摂取すると、腸内環境を変えるビフィズス菌が増えます。マグネシウムは、大腸に水分を集める働きがあります。これにより便を柔らかくするため、便秘で便が硬くなっている時にも最適です。ビタミンB1など栄養成分が豊富に含まれており、血行を促進したり皮膚を保護したりして、美肌づくりに役立ちます。アンチエイジングや老化防止など良いコトづくめなので、積極的に飲むと良いでしょう。Reserved.大豆イソフラボンやプエラリア・ミリフィカの働きについて詳しく説明しています。・食材から摂る(和食)世界的に注目される日本食とイソフラボン日本食でもイソフラボンは不足しがち和食で自然に摂り入れる・飲み合わせ飲み合わせ(セサミン)飲み合わせ(カルシウム)飲み合わせ(コラーゲン)飲み合わせ(プラセンタ)。