立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。おまけに、足を引き上げるので下腹の引き締め効果も大!お腹周りを引き締めたい体幹の筋肉をつけたい手軽にできる有酸素運動を知りたいこんな効果満点なのです。ニートゥーエルボーのやり方です肩幅に足を開き、背すじを伸ばして立ちます息を吐きながら右ひじと左膝をくっつけるように引き寄せます息を吸いながら、スタートポジションに戻ります。反対側も同様に行います。ひねりを入れてみた膝を高く、腹筋を意識して行ってくださいね。ニートゥエルボーのポイント左右交互に動作します連続して最低10~20回程度行います<注意点>ひじと反対側の膝がつくようにウエストをしっかりねじりましょう。1回の動作ごとに、上体を一度しっかりと伸ばすことが大切です。緩慢な動作にならないように、リズミカルに行います強度的には、息が少し上がるくらいが目安です。水分しっかり摂ってくださいね。鍛えられる筋肉の部位とは?腹直筋...ぽっこりお腹を防ぐ腹斜筋...お腹周りがスッキリ、締まって見えます腸腰筋...痩せやすい体になります動画をごらんくださいフォームをチェックしてくださいね左右交互に10回ずつエクササイズしてくださいね宅トレにはもってこいの、有酸素運動系です。アーククロスレッグレイズです。体幹を鍛えることができるエクササイズです。エネルギーも消費できて一石二鳥です。全身にきくとても有効なエクササイズがあるのです。ヒップラインですよね。老けた印象を与えてしまうもの。バランスボールはホントに色々なバリエーションができるアイテムです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。初心者でもできる攻略法2019.11.142019.11.14姿勢を良くしてお腹周りの脂肪を落とす2019.11.14メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。