陰ヨガじゃなくてもよく出てくるお休みのポーズです。やって手を前にしてお尻をかかとへ落としていくだけでぐぐぐーーーーっと背中が伸びていくのがわかります。チャイルドポーズにねじりをいれて。長いーーーと少しプルプルしてきますが長さを利用してじっくり股関節をゆるめるポーズです。陰ヨガの定義は、体の重みを利用し、ひとつのポーズを2~3分くらい長くキープすることで体の奥からじんわり緩めていく、というものです。短い無理矢理のストレッチはかえって体が抵抗して固めてしまうという作用が働きます。反動をつけてグイグイと伸ばすと「嫌だ!」と抵抗するわけです。陰ヨガの長いキープも、ポーズの入りたては体が「嫌だ!」と抵抗をするかもしれませんが、そこでやめず、じっくり長くキープすることで嫌だ!の抵抗がほどかれ(嫌だよーーーとつっぱていた体が長さに根負けして、あきらめてゆるっとなるイメージ。笑)じんわりじんわり、ほぐれていきます。心の方もじんわりじんわり日常の「嫌だ!もう!」からほどかれていくんではないでしょうか。陰ヨガは終わった後、妙にスッキリ!気持ちがいいんです。日常のせわしなさからも長いキープを続けることにより解放されますよ。今週(土)は私、東京に行ってしまうのでお休みです。26日(土)にぜひ、お待ちしてます。ちなみに26日(土)は午前陰ヨガ、午後アナ骨に通しで出る生徒さんもいます。お、そんな出席の仕方もあるんだ!と思った方、ぜひどうぞ。長いキープは陰ヨガもアナ骨も同じ。静かなキープか、動的なキープか。似て非なる二つの長いキープを味わうのも楽しいですよ!1月13日(日)のクラス。(日)午前はママヨガ。平和なママヨガ!今年初の(日)ママヨガ。子供達が自由気ままに遊ぶ。子供も広いところで自由に遊べるし、ママはヨガやって体は伸び伸びするし、一石二鳥です。今年初ヨガの生徒さんばかりだったのでゆっくりじっくり動きました。今年も平日には来れない働くママさんの為に、そして平日も来ているけれど、(日)にも来たいママさんの為に、(日)のママヨガやっていきます!育休あけて職場復帰したママさんも、ぜひ自分の体と心の息抜きに来てくださいね!次回は1月27日(日)10:00からでーす。(日)午後はアナトミック骨盤ヨガ。めずらしく?いやそうでもない?(日)午後にしては多い8人でした。果敢に今の自分と向き合おう!と意欲を燃やす生徒さんが増えてきたってことでうれしいです!アナ骨は難しくはありません。意思をもって「やるぞ!」と思ってきてもらった方がいいです。四角の四つん這いになって、片手を前に伸ばすそれだけで、実はとってもキツい!足も同様。骨盤ひらかず、平らに。見えないのにどうやって探る?自分の体の奥底を探りながら誤魔化しのきかない長い自分との戦いです。やるポーズの数は少ないです。毎回同じような流れだったりもします。