子供が食事やおやつなどから取り入れる栄養素がバランスよく不足なく摂取できていること適度な運動で体を鍛えていること質の高い睡眠が重要なことが必要なことが分かっています。どれか一つでも不足していると感じられていると子供の身長が伸びない可能性が出てきます。この中で、栄養素は、実は見逃しがちです。子供は好き嫌いが多いためです。外食をすれば、栄養素が偏ってくるためです。普段の食事で何とか栄養素をシッカリ取らせてあげようと思うのは、ママやパパなら当たり前のこと。子供の身長を伸ばすのに必要な食べ物や栄養素を徹底紹介します。不足があるようなら、十分な栄養素を栄養補助食品で補充することも子供のために考えてみてください。納得のいく身長サプリを子供のために選んで上げてくださいね。子供の身長が伸びるには?骨が成長するためには?子供の身長を伸ばすため重要な栄養素と食べ物をまとめる!効率よく栄養素を吸収するためには?安全な食事を選ぶ!栄養補給のための身長サプリを選ぶ!さいごに子供の身長が伸びるには?子供の身長が伸びるためには、骨が成長する必要があります。骨の成長が止まってしまえば、筋肉をつけることしかできません。骨が成長するためには、骨と骨の間に柔らかい軟骨が存在しなければいけません。レントゲンで子供の骨の端を見てみると、軟骨なため骨密度が小さく陰になるため線に見えます。その部分は骨端線と呼ばれます。→身長が伸びる人と骨端線!骨端線を調べると背が伸びるか分かる理由を徹底解説!子供が身長を伸ばすためには、この骨端線が存在している必要があります。身長が伸びるために、骨端線で新しい骨が作られていく必要があるのです。子供の身長を伸ばすには、「骨の成長をサポートする食事を食べさせること」、「骨が成長するのに十分な栄養素を摂取させること」が重要なことになってきます。骨が成長するためには?骨が成長するためには、「骨を構成するための栄養素」と、「骨が細胞分裂して増殖すること」が必要です。骨を構成するための栄養素は、「カルシウム」、「マグネシウム」、「コラーゲン」です。カルシウムの吸収効率を上げるのはビタミンDやビタミンCが関係してきます。コラーゲンを体内でタンパク質から作るのには亜鉛、カルシウムを骨に吸着させるにビタミンKが必要とされます。骨の細胞分裂を促すには成長ホルモンが必要です。その成長ホルモンの分泌を促すのは、アルギニンやα-GPC。亜鉛も成長ホルモンの生成には欠かせない栄養素です。全身のめぐり改善のためにビタミン類やミネラル類も必要になります。骨の成長を促し身長を伸ばすためには、すべての栄養素をバランスよく取り入れていることがとっても大切なことなのです。子供の身長を伸ばすため重要な栄養素と食べ物をまとめる!カルシウムカルシウムは、昔から身長を伸ばす栄養素として知られていました。カルシウムがたくさん含まれるから牛乳を飲めば身長が伸びるというわけではありません。カルシウムは吸収効率が悪く、食材による吸収率の差が大きな栄養素です。カルシウムだけでは意味はなく、マグネシウムをカルシウムとの比で2:1で取り入れる必要があります。カルシウムの吸収効率を上げるためビタミンDやビタミンCを一緒に取り入れるようにしてください。カルシウムが多く含まれる食品は、乳製品や海産物、野菜や大豆製品に多いです。乳製品では、牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。海産物では、シラス、ワカサギなどの小魚、エビ、ウナギ、わかめなどの海藻。チンゲン菜、千切り大根。げ、さらに胡麻などにも多くカルシウムが含まれます。これらの食べ物を使った食事を作ると効率よくカルシウムを体内に取り入れることができるんです。塩化マグネシウムを含む天然のにがりを使った豆腐を食べると、カルシウムとマグネシウムが同時に取り入れることができるんですよ。⇒カルシウムは身長を伸ばす効果がある?子供の背が伸びる方法を徹底解説!マグネシウムマグネシウムは、骨を作る栄養素の一つ、カルシウムとマグネシウムの日が2対1になっていることが大切です。マグネシウムが骨に取り入れることで骨の強度が高まります。マグネシウムは、「タンパク質の合成」「全身の代謝を上げるため」「体の機能調整」に役立つ栄養素のため、積極的に摂取するようにしてください。豆類では、大豆、インゲン豆、大豆を使った木綿豆腐。魚介類では、カツオ、イワシ、牡蠣、アサリ、シジミ。ナッツ類では、アーモンド、落花生、クルミなど。野菜では、ゴボウ、ほうれん草など。塩化マグネシウムを含む天然のにがりを使った豆腐ならマグネシウムとカルシウムを同時に効率よく取り入れることができます。コラーゲン(タンパク質)コラーゲン(たんぱく質)は、骨や筋肉を作る栄養素です。骨はコラーゲンの土台が作られ、その中にカルシウムやマグネシウムが詰め込まれる形で成長していきます。