埋め込まれたリンクをシェアして下さい。2019ストレスを吹き飛ばすため、キッチンで美味しい自家製のトニックを作りましょう。このレシピには、タルトチェリージュースが必要です。通常、チェリーには体をリラックスさせるメラトニンが多く含まれています。小さじ1/4作り方:すべての材料をブレンダーに入れます。滑らかになるまで混ぜます。これらのストレスを吹き飛ばす材料がメリットをもたらす理由はタルトチェリージュース研究によると、寝る前にタルトチェリージュースを飲むと、睡眠時間と質が共に改善することが示されています。手元にある場合は、トニックのレシピに新鮮な、または冷凍のチェリーを入れてみてください。これによってトニックの食感がよくなり、チェリーフルーツの繊維質が足されることで満腹感が得られます。ココナッツオイルまたはギーココナッツオイルまたはギーに含まれる脂質はクリーミーな食感を生み出すだけでなく、血糖値を安定させる場合もあります。アーモンドアーモンドは消化を遅くし、チェリージュースによって急上昇した血糖値を調節する場合があります。マグネシウムが豊富に含まれているアーモンドは、ストレスに耐えられるようにし、リラクゼーションを促進し、快適な睡眠がとれるかもしれません。アーモンドにはタンパク質が含まれているため、寝る前の軽食に適しています。アーモンドプードルの代わりにアーモンドバターを使うことで、トニックの食感がよりクリーミーになります。ブラジルナッツセレン不足は、ストレスを感じやすい人によく見られます。1日に3個のブラジルナッツをとることで解消できる場合があります。ブラジルナッツをトニックに入れるだけで、必要量のセレンをとることができます。コラーゲンコラーゲンは、損傷した腸の内層を再建したり、髪、皮膚、爪の状態をよくするようにサポートします。血糖値の安定をサポートするタンパク質が豊富なコラーゲンは、このレシピにコクを足します。シナモンアーユルヴェーダ医療のピリ辛スパイスとされるシナモンは、不安症に役立つ場合があります。これはトニックの風味を高めます。研究では、血糖値を調節する場合があることが示されています。シナモンの代わりにナツメグを使っても構いません。これらの材料はすべてトニックの味を高めるだけでなく、気持ちを落ち着かせたり、血糖値の安定性を増加させたりします。ストレスを感じた1日で、仕事の後にとにかく気持ちを楽にさせたい場合、このトニックを飲めば、リフレッシュでき、ゆっくりリラックスできるでしょう。この記事はiHerbスタッフライターにより書かれています。2020パレオを始めませんか?この食事法とライフスタイル計画にこだわるなら、以下にご紹介するヒントを参考に、快適な毎日を目指しましょう。2020短期のデトックス食事プランは、年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎの時期を経て、心身共にリセットするチャンスを提案するものです。2020ベイクドオートミール作りには、便利、美味しい、ヘルシーなど、あらゆるメリットがあります。このブログは、診断、治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。このブログで提供している内容は、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療や健康については、医師または他の医療専門家に相談してください。このブログ上にある情報は、医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。疾患の予防ができると承認されているものではありません。LLC.が全ての権利を保有します。