我が国では日本古来の心理療法である「森田療法」で、すでに昔から定義されていました。森田療法で言う「森田神経質」の概念とほぼイコールととらえてもよいかと思います。体験談を交えて、ブログ内で語っておりますので、よろしければ、いろいろご覧くださいませ。候補の記事がたくさん出てきます。面倒な方はスルーしてOKです。9年前くらいに書いたもの。現在大幅に加筆修正をしている最中です。工事完了しましたら、また告知いたします。「今回のお話よく分かりました。私、HSPの特徴を持っていると思います。全てこれで合点がいきました!ところで・・・では私はどうすればいいのでしょうか?」A、はい。世の論説は、そこがスッポ抜けているものが多いのではないかと思います。専門的な対処法が記されているものが少ないように個人的に思います。困惑している方が多いのではないかと察します。「専門的対処法」を学習し、修練していきます。このHSPという気質を「完全に変えること」は出来ません。「Bという別人」のようになる事。「治る」って何なのか?冷静に考察してみましょう。理性的にゴール設定をします。メンタルスキル・専門技術」を身につける。生き辛さを抱えるHSP傾向の方々は、これはとても重要。*かなりの専門的技術ですので独学では不可能です。専門家(心理療法家など)に依頼し、マンツーマンでついてもらい実施します。「強み」にしていくコーチング。「よく考えてみると、この気質じゃなければ出来ない事がある。」ここがゴールかと思います。楽しく生きられるようになるのがゴールかと思います。メンタルスキルの修得。これが育てば「2」も育っていきます。心理学では「人格」とは、どうとらえるか?=======================A気質+B性格+C能力・スキル=この総和が「人格」=======================A(気質)は先天的なもの。後天的に身につけていくもの。↓A(気質)という「あんこ」をB(性格)とC(スキル)で上手に包むと「おいしいお饅頭」になります。素敵なお饅頭になりましょう。~さいごに~うつ病・神経症を薬で対処していても改善の決定打にはならないと思います。一時的な対症療法ですので)うつ病・神経症の「根底」にあるもの。症状」は何度でも顔を出します。うつ・神経症・こころの病、そして「生き辛さ」その根底、背後にあるものに具体的・専門的アプローチをしていきます。本当の意味で「治す」には。長年の生き辛さは必ず解消していきます。幸せをつかんでいきましょう。↓2つのバナー、クリックしていただいた方、ご支援ありがとうございました。方は、こちらの「まとめ」からどうぞ。当ブログ、簡単な読み進め方。闘病の基本的な知識)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1407.html週刊「無料メルマガ」をどうぞ。以下リンクからご登録くださいませ。↓(心の病、マインドフルネス・森田療法のススメ)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1152.html*たまに予告なく休刊することもあります。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。それは、うつ病・神経症になりやすい「病前気質」であるHSP。今回は省略させていただきます。普通の人よりストレスが溜まりやすく疲れやすい。*(音・光・匂いに非常に敏感。ゆえに、雑踏・人ごみが苦手。人の言葉が頭にこびりついて残りやすい。したミスでも、ずっと引きずってしまう・・・など。詳しくは上記リンクにて)さて・・1常に五感の感度が鋭敏なHSPの人達は、ノルアドレナリンを多く分泌しがち。↓2普通の人達よりノルアドレナリンの使用量が多いので、やがて生産が追いつかなくなり・・・ノルアドレナリン不足になっていきます。意欲低下が起きやすくなる。・いつもの趣味も面白くなくなる。・物事への関心が無くなっていく。人生全体が悲観的に思えてくる。いわゆる「うつ状態」ですね。↓4そして無意識のレベルではこう働きます。「些細な事にも敏感に」反応するようになります。(いわゆる神経症(不安症))↓1に戻る。エンドレス・・・いわばHSPがベースにある、うつ・神経症の方々の「悪循環モデル」です。心療内科等で、抗うつ薬を服用されている方々はよく耳にする言葉かと思います。抗うつ薬でノルアドレナリンを活性化する方法もありますが、それですと化学薬品による一時的な「対症療法」ですので、薬が切れれば元の木阿弥。この理論では一生薬を飲み続けなければならなくなります。薬をやめ、数ヵ月~数年しますと「再発・再燃」してしまうよくあるパターンに陥る事が多いのではないかと思います。↑(特に薬物療法一本で対応している人に多い、よくあるケース)・・では、薬物療法に対し「心理療法」のメリット。HSPのそもそもの原因に焦点を当て、そこに心理学的アプローチをかけていきます。根底から治していきます。上手に智慧をもって関わっていく訓練をしていきます。それを習慣化していき、よいクセづけをしていきます。上手に関われるようになります。次第に楽になっていきます。「謎のストレスフル」に陥っていた毎日が、とても朗らかに、楽になっていきます。*もちろんHSPの持って生まれた気質自体は変わりませんが、それが「病気(うつや神経症)にならない程度」になっていきます。心理療法(心理訓練)のデメリット。いった訓練が身につき、クセになるまで中~長期的な修練が必要になります。短期即効で変わるものではありません。~~~~~~~~~~~~~~~~「え!?中~長期的に修練!?そんな面倒くさい事出来ません!」~~~~~~~~~~~~~~~~ですが、ここで一度立ち止まりよく考えてみます。楽しく朗らかに生きていくか?どちらがメリットがあるか・・ですね。それぞれの療法の「短所と長所」を見極めよう~さて、私のところにいらっしゃる方々で、こういったケースをよくみかけます。・・・という人もいますが。心理療法の修練どころではなくなりますよ。心理療法を実施しても身につくものも身につきません。悪くなってしまうことも考えられます。ゆえに薬物療法と心理療法の「合わせ技」を推奨いたします。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~薬物療法:短期即効性があるが、一時的な対症療法なので根本解決にはなりません。心理療法:短期即効性に関しては弱い。心の病の根本解決になっていきます。心理療法も使い、水面下でコツコツ「根治」に向けた作業をしていく。この方法ですと、とても楽に問題の根本解決に向かっていきます。心療内科等の医師の指示に従い正しく行ってください。-------------------------------------------------------------<お知らせ>今回は2つ記事をアップいたしました。最初の記事は、グループ講義開催のお知らせです。この記事の下にありますので、よろしければどうぞ。-------------------------------------------------------------はい。症状の「悪循環モデル」についてお話しいたしました。闘病に向けた正しい戦略を立てやすくなるのではないかと思います。「戦略的に」闘病してまいりましょう。今後の人生、朗らかで楽しい人生を送っていきましょうね。今までの人生、たくさん苦しんできたと思います。苦しまなくていいですよ。今後の人生は、たくさん幸せになっていきましょう。↓2つのバナー、クリックしていただいた方、ご支援ありがとうございました。方は、こちらの「まとめ」からどうぞ。当ブログ、簡単な読み進め方。闘病の基本的な知識)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1407.html週刊「無料メルマガ」をどうぞ。以下リンクからご登録くださいませ。↓(心の病、マインドフルネス・森田療法のススメ)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1152.html*たまに予告なく休刊することもあります。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。