2019年12月1日こんにちは。新しい1週間が始まりました!早速、今週のクラスの予約状況です。予約人数は原則、夜に更新します。夜に更新できなかった時は翌日の昼間に更新しまーす。【8】11/19(火)のヨガクラス。(火)午前はアロマヨガ。スローフローじゃなくって。ブログが滞っているので、ダーーっと先週のクラスの様子を書いていきます!先週火曜午前のクラス。生徒さんにお配りしている紙のスケジュール表に誤ってアロマヨガと記載してしまったのでこの日は紙のスケジュールに従い、アロマヨガにしました。(先月も同じ間違いをしていたはず。骨盤底筋群を意識してやってみました。やることは地味で(いつもですが。笑)じっくり丁寧にいつも以上に意識をしながら動いたのでポーズの数も少なく、写真の数も少なく。骨盤底筋群は骨盤の底にある筋肉達です。(群なので1つの筋肉ではなく複数の筋肉のこと)骨盤を下からハンモックのように支えている筋肉で子宮や膀胱などの内臓を支えてくれています。奥にある筋肉なので意識しづらく、また妊娠や出産でのダメージや、加齢などで弱くなっていることが多いにある骨盤底筋群。多くの人が悩んでいたり困っていたりする部分です。意識しづらいので、すごく繊細に考えながら動いていかないとわからない部分ではありますがただ黙って放置していてもトラブルは改善されないし、どんどん加齢が進むにつれて弱っていく筋肉。普段のクラスの中で、どんな動きの時でも意識してみること、(それはクラスの中で言いますね)そして普段の生活の中でも気が付いたら緩んでないかキュッとして意識してみることが大切です。結果的にいつものスローフローよりゆるやかでした!笑(火)午後はアロマヨガ。こちらの方がきつかった。笑こっちが従来通りのアロマヨガ。写真にはないですが、どちらかというと背中が伸びない猫背になりがちなタイプの生徒さん達だったので肩甲骨の間を寄せる筋肉、菱形筋を鍛える動きを入れました。クラスの中の数回ですぐに鍛えられるわけではないのでこれも生活の中で気が付いた時にやってみるといいです。午前のクラスではやらなかったハイランジを何故か午後に入れてしまいました。結果的に午前よりも午後の方がずっとキツかった。午後の方が穏やかだという期待を裏切ったクラス。笑でも足腰も鍛えたい生徒さん達だったので。今年の私の中に一貫したテーマは「苦手に着手」でした。自分自身に対しても、クラスに対しても。できないこと、嫌なこと、苦手にあえて取り組もう。それが、何かを改善させたいという時のキーになるし、それしかキーになり得ないと思っています。すべてにおいてそうではないかもしれませんが(本当に無理なことは、やらなくてもいい?かな?私が高速道路を運転できないように。違う?それを突破すればまた人生変わるかもしれないけれど。笑)苦手着手、そして地道に継続、コツコツ続けるは来年も要になります。なんてったって来年はそういう年だから。笑(それについては又書くかもしれないし、書かないかもしれないし。笑)(火)プライベートレッスン。イスでも菱形筋は鍛えられる。火曜日のプライベートレッスン。イスでのヨガですが、ここでも肩甲骨の間を寄せる筋肉を鍛えていきました。ちなみに肩甲骨の間はいつでも寄せればいいのではありません。猫背な人、背中が丸い人はこの菱形筋という筋肉が弱くなって伸びてしまっているためにまるーーい背中になってしまうのです。下に引き下ろしたい時は下ろせて、その時々によって動かしたい方向に動かせてこそ、なんですが、だいたい人はこっちには動くけど、こっちには動かない、と得意苦手があるもの。苦手をやらないと、ダメなんです。肩がこる、背中がはる、などなど、いろいろな不調はその苦手から来ることが多いのだから、その苦手を放っておいて、どうにかなるはずがないのです。マッサージや整体など、人の手でやってもらうのは一時的な改善でしかなく根本の改善にはならないと私は思います。自分でやれることを日々やるしかないんじゃないかな、と。日常の気が付いた時にやってもらえると、いいかなって思います。ここのヨガは、動きが毎回同じものが多々出てきますので何度か通っていると、だんだんこれは私でも家でできそう!ってのがあるはずです。首の動きとか、ただゆっくり呼吸をするだけとか家でも時々やってみるそうです。そんな日常での繰り返しとセットにするとすごくいいと思います!来年のテーマは苦手着手。(引き続きテーマに)コツコツ地道に。?笑ということで、とりあえずはまずは行動してもらわないと始まらない。HatenaLINE-ヨガクラスの様子。骨盤底筋群author関連記事ヨガクラスの様子。(木)(土)のクラス。