NORI(ダイエットプラス公認ライター)夏のこの時期は、アウトドアでの遊びが楽しくなりますね。紫外線量はだんだん増えていき、6~8月に最大となると言われています。そこで、食べる紫外線対策を行って体の内側からシミ・シワ・そばかすを防ぎましょう。食べ物でも紫外線対策ができるの?完全に紫外線を遮断できない?一般的に紫外線対策として、日焼け止め剤を塗ることが主流となっていますよね。日傘を差したり帽子をかぶる方もいます。完全に紫外線を遮断することは不可能だと言われています。日焼け止め剤は防御性能が時間とともに低下するので、こまめに塗り直す必要があったり、塗った感じがベタつきがあったりと不便なこともあります。▶【数年後の肌年齢が変わる!?】取り返しがつかなくなる前に紫外線を対策する方法って?肌を作る食材が紫外線対策になる紫外線を浴びると体がメラニン色素を合成します。繰り返し浴びることによって、皮膚の内側に沈着して、シミ・そばかす・ほくろなどの原因になると言われています。そこで、美肌効果のある食材を取り入れることで、肌トラブルのリスクを軽減することができるかもしれません。日焼け止め剤や日傘、帽子をかぶるなどの外側からのケアも大切ですが、紫外線に負けない肌を作り、予防・回復力を高めることも紫外線対策として重要になります。▶【肌年齢が若返る?!】飲むだけで驚くべき効果が得られるおすすめの美容法って?!予防効果が期待される食材シミ・シワを防ぐ「ビタミンC」、皮膚粘膜を保護して強くする「β-カロテン」、肌の老化を防ぐ「ビタミンE」、強い抗酸化作用がありメラニン色素の沈着を予防する「トマト」など、肌にいい栄養素を含む食材を摂取して日差しに負けない皮膚を内側から作ります。飲む点滴と言われるほど栄養価が高い甘酒を、豆乳と合わせることで、さらに栄養価がアップ!ビタミンCが豊富なイチゴをプラスして、美容や健康にも嬉しい成分がいっぱい詰まったドリンクです♪いちごはあえて形を残して噛みながらゆっくり飲むのがおすすめ。▶「いちご豆乳甘酒」レシピはこちら鮭のかぼちゃ豆乳グラタン鮭には日光から肌を守る効果が期待できる「オメガ3脂肪酸」が含まれています。そこに、皮膚粘膜を保護して強くするβカロテンが豊富なかぼちゃを丸ごと使いました。▶「鮭のかぼちゃ豆乳グラタン」レシピはこちらお肌に嬉しい!にんじんと生姜のあったかスープにんじんの栄養を丸ごといただける美味しい嬉しいスープ!豆乳を入れることでポタージュ風に、体温まるレシピです。▶「お肌に嬉しい!にんじんと生姜のあったかスープ」レシピはこちらまとめこれからの季節に、食べる紫外線対策!紫外線対策として肌に良い食材を摂取するのは、化学品を使わないので肌アレルギーが心配な方にもおすすめできます。忙しくて日焼け止め剤を塗り直す時間を持てない方も、食べ方を工夫するだけで、紫外線対策ができるだけでなく、体の内側から綺麗になれます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイスダイエットアプリについて詳しく見る関連カテゴリ:ダイエットダイエットプラス著者NORI(ダイエットプラス公認ライター)流行りのダイエットを試すのが趣味♪パンとケーキを作るのが得意です!ダイエットは挫折続きでしたが、管理栄養士さんのアドバイスをかりてダイエットに成功しました。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。