1週間に150分くらい早歩きする。ナッツを28~58gくらい毎日食べる。20~30分の瞑想を毎日する。コーヒーは大好きで3〜4杯くらい飲んでいて飲みすぎを心配していたのですが、3〜4杯くらい飲むのが健康に良いそうで安心しました。ナッツも大好きでよく食べています。Dを購入して飲み始めました。免疫が高まり、風邪がひきにくくなり、骨が強くなるそうです。瞑想はあまりやり方がわからないのですが、少しずつ練習して習慣化していきたいと思います。20分何もせずにじっとするのはかなり大変な事ですね。先日、本田健さんのセミナーに行ったので、本田健さんの最新作で英語版で世界中に出版される「大富豪からの手紙」を読みました。あらすじは、大富豪のおじいさんがなくなり、お金は全て寄付しましたが、孫に9通の手紙を残しました。孫の青年が、この手紙を一通ずつ開けて読みなながら成長して行く姿を、物語形式で感動的に綴っています。第九の手紙:運命この本にあるように、もっと偶然の出会いを楽しんだり、直観力や行動力をつけなければいけないと感じました。残りの人生も日々短くなって来ているので、悔いのないように楽しく生活したいと思います。本田さんはとても沢山本を書かれているので、これを機会にもう少し読んでみたいと思いす。