肩こり・腰痛ストレッチ!改善を目的としたストレッチ肩こりや腰痛の原因の筋肉をストレッチします。カラダの可動域や痛みに合わせてしっかりとストレッチして柔軟性を上げていきましょう。誰でもやったことがあるような簡単なストレッチですが、コツを掴んで快適なカラダの維持を目指しましょう。ストレッチできるとすぐに体が軽くなり、肩こり改善・握力アップ、腰痛・膝の痛み改善などに繋がります。ストレッチがいい!~なぜストレッチ?~腰痛の改善法について私なりに10年ほど研究して来ました。その内容を本にする時に自分で出来る有効なストレッチを考えたのがきっかけでした。ストレッチは、「カンタンだけど効かない」というイメージを持っている人が多いことなども分かりました。ストレッチにはコツがあります。目的に合ったところにコツを効かせてストレッチしなければ効きません。大半は、誰でもやったことがあるものばかりです。大事なのは、呼吸とストレッチのコツなのです。適切なストレッチは、快適な体の動きを維持します。人の体はいい時の状態を覚えています。あなたもストレッチで快適に動く体に戻しませんか?~ストレッチの目的~体を動かすメカニズムは、筋肉が緊張・収縮して骨格を動かしています。右と左には違った役割があります。この左右の役割の違いで筋肉の緊張度合に差が生まれこの差が大きくなると痛みや可動域が狭くなり日常生活に支障が出てきます。健康のために運動をしている。肩が痛い、腕が上がらない、膝が痛い、腰が痛いという人は、筋肉のバランスが悪くなているかもしれません。あなたは大丈夫ですか?ストレッチは、よく使う筋肉や日常生活であまり動かさない筋肉を伸ばし、筋肉の緊張を緩めバランスを整え、痛みのない滑らかに動く体づくりのために行います。どのようなストレッチが必要かは人によって違います。ビビッドでは、楽しく快適に運動が出来るようにあなたの体をサポートしていきます。自宅で出来るストレッチも指導しますので、忙しい方でもストレッチで改善が見込めます。人は年齢と共に力を抜いてリラックスするということが難しくなっていき、その結果、睡眠の質が悪くなり、身体がだるい、熟睡できない、疲れが取れないという症状が出てきます。「歳だから・・・」と諦めてはいけません。~あなたの健康をお手伝いします~健康志向が高まる中、何か運動を始めたいと思う人も増えてきています。カラダが硬くて思うように動けない、ヨガのポーズが決められない、やりたい運動が出来ない、ゴルフで飛距離が落ちた・・・そんな人向けにマンツーマンで指導させていただくことにしました。本気のあなたを応援します!あなたの目標に向かって、達成できるように計画を立てていきます。目標が達成できたら、お好きなスポーツやヨガをお楽しみください。介護予防としてご利用される人も増えています。0120-059-069ストレッチで介護予防!カラダの関節の可動範囲が狭くなったことを放っておくと、介助や介護が必要になる時期を早めるかも知れません。ストレッチで効く?って思っている方もご安心ください。その症状に合わせて改善が見込めるストレッチでなければ効きません。間違ったストレッチは、痛みを強くすることがあります。あなたの症状や柔軟性に合わせたストレッチと、そのコツを指導致します。~ぐっすり眠るために~中高年になると寝つきが悪くなってくる人が増えてきます。寝ていても何度も目が覚めたり、朝になっても疲れが残っている・・・そんな経験はありませんか?心配事や不安なことがある時は、体の力が抜けなくて、なかなか眠れないものですが、寝がえりをするたびに首や肩や腰が痛むなどカラダのどこかが痛いという経験はありませんか?筋肉が緊張したままでは、質の良い睡眠を得ることはできません。人の日々の疲れやケガ・ストレスは睡眠中(リラックス中)に回復・修復しています。良い睡眠は、これを促進させるので、翌朝スッキリと目覚めることが出来るのです。カラダをリラックスさせるための入浴法や優しい音楽を聴いたり、睡眠を誘うアロマの香り、マッサージなど色々とあります。眠ることは、疲れを残さないためにもとても大切なことなのです。ストレッチは、筋肉の緊張を緩めカラダをしっかりとリラックスさせて良い眠りを得るための方法としても活かして下さい。代謝を促したり、カラダの緊張を緩めリラックスさせる効果があります。浮腫みが軽減されたり、ヒップアップ、バストアップなどのスタイルアップが期待でき、カラダの柔軟性を良くすることは、肩こりや腰痛の予防と改善・ケガの予防にもなります。正座が出来るようになった。胡坐で座れるようになった。首に手が届くようになった。息苦しさがなくなった。膝の痛みがなくなった。10年来の膝の痛みがなくなった。ゴルフでクラブが振れるようになった。睡眠誘導剤の量が減った。冬でも靴下1枚で過ごせるようになった。イライラがなくなった。体が軽くなり行動的になった。こんなに体がラクになるとは思ってなかった。覚えると自分で出来るのでよい。腕が上がるようになった。頭痛薬を飲まなくなった。動きが滑らかになった。ペットボトルのキャップが開けられるようになった。