筋肉とダイエットの関係についてはご存知でしょうか。「筋肉鍛えてもダイエットに効果ないよ。「筋トレとダイエットは別モノ。「というかそもそも、筋トレして痩せることが出来るの?」あなたはもしかしたら、そのようにお想いなのかもしれません。今回は筋肉とダイエットの関係性についてお伝えしようと思います。筋肉ですが...筋肉を鍛えますと「基礎代謝」で消費するエネルギーが増加します。「基礎代謝」とは何でしょうか?「基礎代謝」とは、何もしなくても1日に消費するカロリー量の事を指します。筋肉を鍛えると、筋力維持のために、1日に消費するエネルギー(基礎代謝)が増加します。運動も何もしなくてもエネルギーが消費し続けるというわけです。分かりやすく、端的にお伝えいたします。「脂肪が燃えっぱなし」になり「痩せやすくなる」という事に繋がるという事になります。効率的にダイエットをすることが出来るでしょうか。ダンベル上げ腕立て伏せ腹筋運動etc.etc...鍛える部位は数多くありますね。見栄えを良くするための筋トレです。ダイエットのための筋トレではありません。ダイエットのための筋トレではどこを鍛えればいいのでしょうか。それは「下半身を鍛える」ことです。理由は、下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を担っているためです。あなたのふくらはぎや太もも、腰の筋肉が腹回りに貯まりに貯まった脂肪分を支えて、バランスよく歩行できるように毎日毎日頑張ってくれているのです。下半身にはそれだけの筋力が備わっているのです。鍛えないわけにはいけませんよね。以上の理由より、ダイエットをするために、まず鍛えるべき部位は下半身であるということを述べさせて頂きます。やって下半身を鍛えるのか?下半身を鍛える方法はいくつかあります。以下に挙げると...ウォーキングジョギングスイミング縄跳びサイクリングスクワットかかと上げetc,etc...いくつかありますね。下半身を鍛える方法をお伝え致します。「ウォーキング」です。ジョギングやスイミングは、頑張り過ぎると体を壊してしまいます。やるのは少しハードルが高いのです。気合を入れてダッシュで走ったり泳いだりするよりは、20分ぐらいの距離を、好きな音楽を聞きながら、テクテクと早足で歩いた方が遥かに効率がいいのです。ウォーキングのポイントはたった2つです。いつもより早足で歩く背筋を伸ばして歩くこの2つです。本格的なウォーキングのフォームもありますが、ダイエットを実践するにあたっては本格的にやる必要はありません。絞り込んだことのみに注力するのが、ダイエットを継続するための秘訣です。出来ることからやりましょう。心から応援しております。関連ページ脚痩せダイエットランキング脚痩せする方法をランキングにてご紹介します。生理時期は体重が増えやすい時期。生理後は逆に体重が減りやすい時期。そんな生理前後のバイオリスムを利用してダイエットしちゃいましょう。コーヒーにココナッツオイルでダイエット?!コーヒーにココナッツオイルをプラスするだけでダイエットが出来たなんて!知らなかったで済まされない!スパイスでダイエット効果アップ!スパイスには多くの種類がありますが、その中でもダイエット効果が期待できるものをご紹介します。白湯ダイエット※白湯を飲んでデトックス!簡単で手軽にダイエットできたらいいな?そんな人には、白湯(さゆ)を飲むダイエット法をおススメします。