運動もせずにいるのだから、体重が戻らないのは当たり前ですよね・・・。体のラインもメリハリがなくなってきて鏡を見ると、ため息が漏れ出てしまいます。何とかしないといけない気持ちはあるんですが、どうにも出不精で・・・。加えて、スポーツジムや運動系のサークルも気おくれしてしまうんです。このままじゃいけない!そんな私にも、一縷の光が差してきたのが「ラジオ体操」ダイエットの話なんです。聞けば、あのラジオ体操がとんでもなくすごい、とのことなんです。ラジオ体操には、どんなダイエット効果があるのか、調べてみましたよ♪スポンサーリンクラジオ体操ってスゴイんです!子供の頃から、夏休みの定番化しているラジオ体操。実は私、本気でやったことがありません。ラジオ体操独特のポーズが恥ずかしくて仕方なかったんです。いつもダラダラ、流れるような動きで体操していました。ラジオ体操を正しくおこなうと体に嬉しい効果が訪れるんですよ。実は、ラジオ体操には、全身を刺激する動きが取り入れられています。ラジオ体操第1だけでも、13種類の体操が含まれているんです。全身をくまなく使うオールマイティーな体操と言えますね。柔軟性が付く優しく体をほぐす整体作用があります。腰痛や膝痛にも効果が。全身の筋肉の伸縮で、血流やリンパ液の流れがよくなります。老廃物が流れ出しやすくなり、体内が活性化されます。筋肉に刺激を与えるので脂肪燃焼に一役買います。筋力や柔軟性を付けながら、リラックスし脂肪燃焼や体を若々しく保つ効果があるということになるんですね。これだけでも、体の中側から美しくなる期待があるのですが、ラジオ体操には、ダイエット効果もあるんです!ただし、ただ漫然と体操するのではダイエットにはなりません。ラジオ体操ダイエットの方法をもっと詳しく紹介しますね。ラジオ体操は全力で!ラジオ体操にかかる時間は、第1・第2共それぞれが3分15秒ほどになります。第1・第2を合わせても、6分30秒程度です。体重50kgの人がラジオ体操を15分をやった場合、57kcalとなります。これは、急ぎ足で目的地まで歩くような速度で15分歩くのと同じ消費カロリーです。自転車を15分乗った場合に消費するカロリー、45.75kcalよりも効果的な運動になるんですね。朝のラジオ体操で、是非おすすめしたいのが第1・第2を続けて全力でやることです。正しいお手本を真似して、キレキレの動作で体操してみましょう。体の隅々の筋肉を意識して体操ができればしめたものですよ。まとめ早速、お手本を探してみました!下の動画を見ながら、全身全霊でラジオ体操をやってみました。運動不足の私にとっては、色々な筋肉や関節が伸びて、気持ち良かったです。背中や肩のコリにも効きそうです。女性の最低運動量に達する、とのこと。男性だと、1日5回になりますよ。産後の体に負担の少ないストレッチ、ラジオ体操がオススメこんにちは、その子です。...ランニングと筋トレ!体重が減らないのはどうして?私の夫の朝の日課は、ランニングです。...40代から気になる危険なサルコペニア肥満を予防する方法とは?こんにちは、その子です。...【はなまるマーケット】一日2分で便秘解消!腸を動かすエクササイズこんにちは、その子です。...専用バギーで赤ちゃんと一緒にランニングやエクササイズができるんですこんにちは、その子です。POSTランニングと筋トレ!体重が減らないのはどうして?私の夫の朝の日課は、ランニングです。...ダイエットを運動で効果的にする方法とは?おすすめはコレ!高校生の娘、最近体重を気にし始めたんです。友達のA子とお茶をしました。...体重・身長からBMI標準値を計算!理想体重とモデル体重って?季節の変わり目になると気になること。