shutterstockエクササイズがなかなか続かない人は、誰かと一緒にやるといいかもしれません。Healthに気になるレポート記事がありました。パートナーと一緒にプランクをやってみた記事を書いたのは、ライター業で座ってばかり、腰痛も気になるというマデレーン・バリーさん。プランクを始めることになり、夫と一緒に、1日1分、プランクを3カ月続けたところ、筋力だけではなく、プランク後に夫婦の会話を持つことも多くなり、ふたりの関係も向上したそうです。パートナーと一緒にエクササイズを続けるための、マデレーンさんのアドバイスとは?目標は低めに設定ふたりは、まず1日30秒のプランクからスタート。30秒といってもけっこうきつそう。時間を延ばしていって3カ月後には1分のプランクにも慣れたそうです。彼女は目標を低めに設定することを勧めています。それが、プランクだけとはいえ3カ月も継続している秘訣のようです。旅行中にはFaceTimeを使ったこともあるというマデレーンさんは、ひとりではとても3カ月は続かなかっただろうと言っています。一緒にやる相手がいて励ましあってできるのは、大きなプラス面です。夫婦だからこそ注意すべき点も挙げられていました。それはお互いを批判しないこと。これってすごく大事!フォームなどについてコメントしあうと、批判と感じられたりしていろいろ摩擦も生じます(経験多々あり)。夫婦ならカチンとくることも。このようなライフハッカーのこの記事のようなオンラインの記事を参照して、フォームをチェックするといいでしょう。完璧な「プランク」をマスターして「体幹」を鍛えようとにかく続ける以前どこかで読んだ「三日坊主を続ける」という言葉がわたしの頭に残っています。エクササイズを3日坊主で途切れてしまっても、また3日坊主を始める。それを繰り返すことで、結果として途切れつつも続いているという状況になり、気づいてみたら筋力がついているというわけなんです。それに、前より筋力がついてきてると実感できれば、継続もだんだん楽になってきます。一緒にできないことを言い訳にしない実はわたしも、今年始めに夫といっしょにワークアウトをやると決めたのでした...が、あっという間に挫折。それは、一緒にできる時間が限られていたからでした。平日は夜しかできない会社員の夫、午前中にやりたいフリーランスのわたし。思えば、一緒にやろうとしたこと自体が無謀だった気がします。いまはお互いが自分のペースでやり、報告しあうだけに。それでも、とにかく続ける(三日坊主の連続)という低目標ゆえに続いています。やったりやらなかったりの日が続いても、どちらかができない日があっても、批判する代わりに励ましあって続けて、筋力もコミュニケーションもアップしていけるといいですね。電動フォームローラー」ならストレッチを行うと同時に、振動でマッサージ効果も得られる一石二鳥のプロダクトです。2020.01.25machi-ya【本日のセール情報】Amazonタイムセールで、1,000円台の自動開閉式の折りたたみ傘・丈夫な12本骨や衝撃吸収クッション素材のインソール・2足セットがお買い得にAmazon(アマゾン)で毎日開催されているタイムセール。空港で没収された品物の行く末2020.01.25車のボディがヘコんだら、心もヘコむ。900円台の自分で補修できるツールで解決2020.01.25最新「衣類スチーマー」4機種の実力を、スタイリストが実際に使って検証!2020.01.25用途に合わせて変幻自在。バッグ2.0」2020.01.25machi-yaホットケーキミックスはオムレツの隠し味になる|有名店のレシピ2020.01.25もっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。2020年には宅トレが流行る2020.01.23MYLOHAS3ユニクロの立体構造ジーンズが履き心地抜群で快適すぎ!2020.01.25roomie4電子レンジで1人用の鍋料理が効率的に作れる。空港で没収された品物の行く末2020.01.25車のボディがヘコんだら、心もヘコむ。900円台の自分で補修できるツールで解決2020.01.25最新「衣類スチーマー」4機種の実力を、スタイリストが実際に使って検証!2020.01.25用途に合わせて変幻自在。