やりくりななえ.com結婚生活30年を目前に熟年離婚しました。心豊かな幸せ老後を目指しWワークで奮闘中!離婚後の生活費も全公開。2016.07.09スポンサーリンク「お母さんトイレが近すぎるよ。息子に聞かれドキッ!確かにそうなのです。50代になった頃から。他の方はそんなこと、ありませんか?そう言えば聞いたことがあります。頻尿の原因は過活動膀胱だって。買っていらっしゃるのをよく見かけます。過活動膀胱も関係あるの?息子に指摘されるなんてちょっと恥ずかしくなった上に、確かに自分でも身に覚えがあるので頻尿について調べてみることにしました。女性は年齢を重ねるごとにトイレが近くなるのは普通だと思っていたので放置していましたが、時々気になっていました。冬場は、夜寝るとき、ベッドに入ってから寝つくまでに何度も何度もトイレに行かないと眠れません。トイレに行けば尿は普通どおりに出ます。普通だと思っているその量はもしかして少な目なのかもしれません。日中起きている時に5~7回、夜間寝ている時は0~1回と言うことです。頻尿は日中8回以上、夜間1回以上です。私は完全に頻尿の範囲です~。涙トイレの回数は数えたことは無いけど、夜間は何度かトイレに起きます。本人が困っているかどうかが頻尿かどうかの判断になるそうです。ん~私は困ってはいないけど、お友達と出かけた時はちょっと恥ずかしいかも・・・(>_<)それを自分で笑いのネタにしてますが。他の人より近いような気がします。尿が少し溜まっただけで強い尿意をもよおします。いわゆる骨盤底筋がゆるんだ状態ってことかな。頻尿になっている人も多いそうです。薬物療法が効果的だということです。女性は加齢による頻尿もそうですが、尿モレすることが増えてくるそうです。加齢や出産で筋肉がゆるみ尿道の締まりが悪くなることが原因です。症状が軽い人はもちろんですが薬で治療中の人にも有効です。2~3ヶ月続けると軽い頻尿なら7割が改善します。これは期待できそうですね。仰向けに寝転んで膝を立て、尿道と肛門をきゅっと引き締め5秒キープ。腹筋にちからを入れてはいけません。尿道と肛門、膣を意識します。キープの後はリラックス。4~5セットに分けて、1日100回程度引き締めを行います。ハミガキをしながらTVを見ながらなど、キュツキュツと引き締め、普段の生活に組み入れる。肛門を締めるのはわかるんだけど、尿道を締めるっていうのはどうやるの???最初意味がわかりませんでしたが、おそらく尿を我慢するときに、ちからを入れる場所に同じようにちからを入れるってことだと思います。行きたくもないのに念のために行ってみたりそんな繰り返しで余計に膀胱の筋肉を弱めてしまっています。トイレに行きたいと思ったらキュッと尿道を締め、そこから10分15分我慢するようにします。やってトイレの感覚を徐々に伸ばしていくのです。すると一回の尿量が増え軽い過活動ぼうこうなら7割が改善するそうです。薬は2タイプ抗コリン薬30年以上使われている薬で、神経伝達物質のアセチルコリンをブロックし膀胱の過剰反応を抑えます。経口薬と貼り付け薬もあり、貼り付けタイプの方が副作用が少ない。β(ベータ)3作動薬2011年からの新薬。ぼうこうの筋肉をリラックスさせ尿を溜めやすくする。劇的に改善する場合がある。私はトイレの回数は多いですが困るほどではありません。治療対象ではないかもしれませんが、でももし夜間1度も行かずに済めばもっとよく眠れて嬉しいはず。症状が軽いうちにキュッと引き締め体操や、トイレを5分我慢するなどのセルフ訓練をやってみようと思い、とりあえず、最初は少し我慢することを始めてみたところ、1週間もしない内にトイレを気にする回数が激減しました。季節的に今は夏なので、冷える冬場と違いやりやすかったのかもしれません。私の場合、ちょうど一ヶ月ほど前から働く時間を増やしたので、トイレを意識する間も無く、忙しくバタバタ動くようになったことも幸いしたのかもしれません。始めて数週間でトイレの回数がぐっと減りました。夜間も寝る前に行くと、朝までぐっすりということも増えてきました。近いうちに一日のトイレの回数を測ってみようと思います。回数がもっと減れば、ショッピングや観光でトイレを探し回ることも減るし(汗)私の場合、一番嬉しいのは朝までよく眠れることですね。将来の尿モレ予防にも効果的です。ランキング参加中!応援クリックお願いします。乳がん検診とはどんな検査をやるの?マンモグラフィは痛いの?痛くない時期は?私は更年期治療のためにホルモン療法HRTを受けています。今までに2度乳がん検診を受けたことがあります。節約中でも白髪を染めることは削ることが出来ない項目50代の私は当然白髪があります。昨日は仕事帰りに美容院でカットカラーをして来ました。若い頃は若白髪が全く無かったのに、40歳を過ぎる頃から増えてきました。芦屋ロサブランで買った、私のお気に入り「メラニンサングラス」が期間限定で30%オフになっています。50代の今では老眼がかなり進んでしまいました。子供の頃から極端な近視でめがねやコンタクトレンズは欠かせません。いないと思うんですよ。それなのにかたくなに老眼鏡を使わない人。「昔は目が良かったのに。」と言って何もしない人。★無料サンプルの中でも一番豪華!1度もらったことがある人も申し込みOK!ドモホルンリンクルのサンプルお試しセットは何度でももらえるよ。結婚生活30年を目前に転職癖の治らない夫と熟年離婚しました。豊かな幸せ老後を目指しWワークで奮闘しています。★無料サンプルの中でも一番豪華!1度もらったことがある人も申し込みOK!ドモホルンリンクルのサンプルお試しセットは何度でももらえるよ。結婚生活30年を目前に転職癖の治らない夫と熟年離婚しました。豊かな幸せ老後を目指しWワークで奮闘しています。