スキンケア部スマートフォン用の表示で見るスキンケア部IT系女子と元化粧品スーパーバイザーがお肌の悩みの解消のコツや素肌美人になるためのスキンケア術をまとめています。役立つブログメディアを目指します。基礎化粧品-スキンケアTweetお通じに悩んでいる人はいませんか?肌荒れがひどくなったり、顔がむくんだりと、お通じが悪いと美容にも影響が出てしまいますよね。そこで今回は、お通じをよくする方法についてご紹介します。女性が便秘になりやすいわけ便秘はいろいろなことが原因で起こります。男性とくらべてみても、女性のほうが便秘に悩んでいる人が多いです。女性は日によってホルモンのバランスが変わります。排卵日から生理が来るまでの間は、プロゲストロンの働きが強くなり、それによって腸の動きが弱くなってしまうのです。女性の中には、生理前だけ便秘になるという人もたくさんいます。その期間は身体が水分を蓄えようとするため、便が硬くなるので、ますますお通じが悪くなってしまうのです。目が覚めたら、白湯を飲む眠っていた身体に水を与えてやると、便を軟らかくするだけでなく、腸や胃の動きも促すことができます。身体が冷えるとますます便秘になってしまうこともあるので、40~50°Cくらいのぬるめの白湯がベストです。目を覚ましたら、まずはカップ一杯分ほどの白湯を飲みましょう。容器に水を入れ、レンジで1分くらい温めるといいですよ。食事はきっちりバランス良くとるダイエットや、急がしいからと、カロリー制限をしたり偏食になったりしていませんか。当たり前のことですが、きちんと食物をとっていなければ便はできません。朝から大腸をきちんと働かせることも大切です。水は一日1.5リットル以上飲む水分が不足すると、便が硬くなり出にくくなります。そのため、意識してお水をたくさん飲むようにしてください。硬度が高いミネラルウォーターは便秘の改善に効果があります。いえ、苦にならず飲み続けられるものを飲むといいです。朝はぎりぎりまで寝ない深夜遅くまで起きているせいで、朝は遅刻寸前まで寝ている、なんて人はいませんか。それではトイレにじっくり入っている時間も取れません。便意が起こっても、見逃してしまう可能性もあります。朝は少しはやめに目を覚まし、余裕をもって過ごしましょう。オリーブオイルを飲むオリーブオイルにはオレイン酸がたっぷり含まれているため、飲むと腸を刺激して排便を促してくれます。地中海では昔からこうして便秘を解消してきたそうです。少量では小腸で吸収されてしまい大腸まで届かないため、しつこい便秘に悩んでいる人は一日大さじ2杯のオリーブオイルを飲むようにしてください。生のまま飲むことができ、オレイン酸がたっぷり含まれているエクストラバージンオイルを選ぶようにしましょう。運動する運動不足でも便秘になることがあります。下半身を使うウォーキングや体操、ヨガなどは、腸の動きが活発になるため、便秘に効果がありますよ。腹筋をきたえると、便を押し出す力も強くなります。一度に頑張りすぎると嫌になってしまうため、無理はせず、できる範囲で定期的に運動を行いましょう。トイレでは前かがみにじつは洋式便器はあまり日本人の身体に合っていません。そこで洋式のトイレを使用するときは、和式トイレを使うときのように爪先立ちになり、前かがみになると便が出やすくなります。ひどい便秘を放置していると、別の病気の原因になることもあるため危険です。自分でできることから行い、きちんと改善していきましょう。著者プロフィールSORAものを書くのが大好きです。好奇心旺盛で美容・旅行・グルメと幅広く学んでいます。TwitterWEB系OL5年目の犬バカな女子。大人のニキビケアを中心に記事を書いています。MIYAKO国内大手化粧品メーカーでスーパーバイザーをしていました。現在は結婚して専業主婦。SORAものを書くのが大好きです。好奇心旺盛で美容・旅行・グルメと幅広く学んでいます。人気記事ランキング最新記事2017-10-11いちご鼻、毛穴を隠すプチプラ下地BEST62017-08-11最新!脱毛エステサロンのお試し体験コース一覧"はしごリスト"2017-07-19元大手化粧品スーパーバイザーの美白美容液の選び方2017-03-12資生堂のセラミドサプリメント「飲む肌ケア」はコスパ◎。乾燥肌さんにおすすめです!2017-01-25資生堂HAKU×ANESSA体感サンプルを使ってみました。読者になる引用/転載について【引用】引用元URLのリンクを張って頂ければ全く問題ありません。NAVERまとめ等のキュレーションサイトからの引用も大歓迎です。サーバーへの報告」その後改善が見られない場合は法的措置により損害請求致します。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。