現在大注目の亜麻仁油!!知っておかないと損!?目次.1.亜麻仁油って何??2.亜麻仁油の効果を紹介!!3.亜麻仁油についてもっと知ろう4.まとめ1.亜麻仁油って何??2.亜麻仁油の効果3.亜麻仁油についてもっと知ろう4.まとめ現在大注目の亜麻仁油!!知っておかないと損!?現在、ダイエットやアンチエイジングといえば「亜麻仁油」というほど大注目されていますが、この亜麻仁油に含まれる女性に嬉しい成分と、摂取するうえで注意する点などをご紹介していきます。イマ、亜麻仁油がキテマス!!!目次.1.亜麻仁油って何??2.亜麻仁油の効果を紹介!!3.亜麻仁油についてもっと知ろう4.まとめ1.亜麻仁油って何??亜麻仁油とは、成熟したアマの種子から精製することが出来、黄色みがかった乾性油です。アマの種子を圧搾したり潰したりすることによって、得ることが出来ます。代表的な成分としてはオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。元々は塗料やインクの原料として使用されていたそうですが、美容や健康に効果の高い成分が多く含まれていることがわかり、現在では「食用油」として注目を集めています。その効果と注目の高さから、多くのモデルや芸能人から愛用されているようです!2.亜麻仁油の効果それでは、亜麻仁油に含まれている女性に嬉しい成分と、その効果をご紹介していきます。α-リノレン酸(オメガ3脂肪酸)不飽和脂肪酸に含まれるもので、簡単に言うと人間のカラダにとって「良質な油」となります。この「α-リノレン酸」は、青魚やくるみなどにも含まれておりオメガ3脂肪酸に分類されています。この脂肪酸は細胞が正しく機能するためには不可欠なものであることがわかっています。このα-リノレン酸の効果として以下が挙げられます。→α-リノレン酸には善玉コレステロールを増やす効果があるので、それと同時に悪玉コレステロールと血圧も下げてくれます。コレステロールの値と血圧の上昇は、生活習慣病である「動脈硬化」と「高血圧」を引き起こしてしまいます。これらの値を抑えてくれるのは、生活習慣病の予防と改善に効果があるという訳なのです。→α-リノレン酸には、血小板が凝り固まるのを抑え、血管をしなやかにしてくれるので血液をサラサラにしてくれます。→肌が生まれ変わるスピードを上げてくれる作用があります。このように肌の代謝が促進されると、肌の細胞が古いものから新しいものへとスムーズに生まれ変わることが出来るため、肌荒れやシミといった肌トラブルの改善を導いてくれます。4アンチエイジング→α-リノレン酸には、活性酸素の除去といった、カラダの老化を抑えてくれる抗酸化作用もあります。女性ホルモンのバランスを整える効果もあるため、自律神経の正常化に伴い、肌トラブルの改善への手助けもしてくれます。リグナン→リグナンには強い抗酸化力と炎症反応を軽減する効果があり、女性ホルモンであるエストロゲンと同様の働きを持つ成分に変化します。ゴマにもリグナンは含まれていますが、亜麻仁油の方が多く、食用植物の中ではトップレベルの含有量です。→更年期などでのホルモンバランスの減少は、カラダに大きな影響を与え、精神的にも負荷がかかってしまい、普段の生活に支障をきたしてしまいます。リグナンはこうしたホルモンバランスを整えてくれるため、更年期以降に多い骨粗しょう症などの症状に効果を発揮します。抗酸化力も高いため、肌などの細胞を若く保ってくれます。元である「亜麻仁」に含まれる食物繊維は、水溶性と不溶性の両方をバランスよく含んでいます。→食物繊維には血糖値の上昇とコレステロールの吸収を抑えるので、体内の老廃物のをスムーズに排出してくれる効果があります。→食物繊維には腸内環境の善玉菌を増殖して腸管の免疫を優位に働かせて根本から強化する働きがあります。3.亜麻仁油についてもっと知ろう亜麻仁油は熱に弱く、熱にさらされると脂自体が酸化してしまい、美容効果も健康効果も激減してしまいます。摂取する場合は「生の状態」のまま摂るようにしましょう。カラダによいからといって過剰摂取はよくありません。カロリーオーバーとなり逆効果となります。摂取量は1日あたりスプーン大さじ1杯程度を目安にしましょう。<オススメの食べ方>ドレッシング→亜麻仁油は無味なので、醤油と一緒にあえたりするだけでも大丈夫です。お好みで様々な調味料などと合わせることでバリエーションに富み、飽きずに食べることが可能です。4.まとめいかがでしたか?亜麻仁油は女性の美容と健康には欠かせない存在であることがお分かりいただけたかと思います。女性の味方としては最強な亜麻仁油ですが、熱には本当に弱いのでくれぐれも注意して食べられてください。美容アマニ油アンチエイジングオメガ3ダイエット亜麻仁油ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly1ブーム再来!?カスピ海ヨーグルトの効果で、健康美人に!むくみの原因追究!むくみを解消する3つの栄養素RECOMMENDこちらの記事も人気です。