隆一トレーナー歴15年。GYMを4店舗運営し、自身でも年間1200~1500件のレッスンを行っている。専門はダイエット・ボディメイク。隆一の記事一覧ダイエット筋トレだけでは痩せない?ダイエット理論をパーソナルジム代表が解説ダイエットには筋トレというのは昔からボディビルダーが行っている方法です。近年だとライザップさんが大きく広めた印象です。パーソナルトレーナーの宮崎隆一です。21レップ法とは、主に上腕二頭筋のトレーニングとして行われます。ヒップスラストとは、あおむけでベンチに肩を乗せ、太ももの付け根にバーベルを乗せて上下させる筋トレです。サイドベントはダンベルを片手に持ち、横に倒して脇腹の腹斜筋を伸ばし、また戻す運動です。タバタプロトコルとは1996年に立命館大学の田畑泉教授が開発したトレーニングプログラムです。ゴブレットスクワットとは、ケトルベルを体の前で持って行うスクワットです。腕相撲で勝ちたいですよね。僕も学生の頃はよく腕相撲をやらされました。力比べの定番種目です。パーソナルトレーナーの宮崎です。最近、「細胞核オーバーロード」というトレーニング方法が話題になりました。