江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。先日、息子が仕事がお休みだといって珍しく平日に帰ってきました。うつ病だと思う、気分が悪くて食欲がない、と言います。最近筋トレをしているので、きっと肩が凝っているんだと思います。筋トレは良いのですが、その後ストレッチをしないと凝り固まってしまいます。首や肩が凝ると頭がどんよりとスッキリせずに憂鬱な気分になるものです。食欲がなくなったりします。「そんな簡単なものじゃない」なんて言います。それでもヨガのレッスンで行う二人一組のマッサージをすると気持ちよさそうでした。手と耳の肩凝りのツボもおしました。肩や肩甲骨周辺をほぐすポーズも教えました。終わってから「少しはちがうでしょ?」と聞くと「かなり違う」と言いながら元気に帰っていきました。スマホの使いすぎて同じような体調不良の人がたくさんいると思います。首を回したり肩をほぐし動きを毎日して欲しいです。いえば、息子は以前にも同じようなことがあり日記に書いていました。本人も忘れているんですね^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。休日ヨガクラスでした今日は休日ヨガでした。今月から予約が取りやすくなったようです。今月から1時間45分になりました。たかが15分、されど15分、全然ちがいます。その分で指ヨガや官足法も取り入れられます^^毎週ヨガができる会員さんとは違いどうしても疲れがたまっている心と体なので指ヨガや官足法を取り入れながら、じっくり取り組めるのは嬉しいです^^今日は指ヨガで仙骨と坐骨周辺をほぐしました。体が前に倒しやすくなります。真珠貝のポーズでビフォー&アフターを比べたら「全然ちがう~」と声が上がりました。私、とってもとっても喜んで、張り切ります^^真珠貝のポーズって何?とお思いの方こちらのブログにとても分かりやすく書かれています。この写真の人くらいだと、指ヨガでほぐせばオデコが足につくようになるはず。次の7月の休日ヨガは8日と22日、どちらも日曜日です。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。前回の記事で臨時の官足法教室を開いたことを書きましたが、その後体調をメールで尋ねると皆さんが感想を寄せてくださいました。・いつも足が冷たかったのですが、ぽかぽかしています。毎日もむように頑張ります。・帰りの車の中で軽いダルさがありました。・大量のオシッコがでました。ビールの栓を抜きましたが美味しくなくて残してしまいました。夕飯も無理に食べた感じです。毎日ウォークマットを踏みます。食事に関しては、痩せている人はともかく日ごろ食べ過ぎていると感じている人はムリして食べずに飲み物だけでも良いと思います。一日くらい断食するのは、胃腸を休めることもできて体に良いものです。その時、大根のすりおろし汁や100%のオレンジジュースやリンゴジュースの美味しいと感じるものを選びご飯代わりに飲むと解毒が進みます。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。臨時の官足法教室でした。ヨガの時間に官足法に関しての質問が多いので余程、ご興味がおありなのだろうと思ってのことです。ウォークマットの痛さは耐えられないようだったのでマットの上に畳んだバスタオルをのせ、ソックスの上にレッグウォーマーを履いて踏んでもらいました。それでも冷たかった足が夜になってもポカポカしているとおっしゃっています。最初はこれでも良いと思います。足が柔らかくなってくると、これらのものは要らなくなります。揉む様子を見てみると腕や肩に力を込めて揉むクセがついているようでした。体重を利用した疲れない揉み方を身につけて頂きたいです。すれば肩も凝らなくなります^^お一人、とても敏感な方がいました。反射区を揉むと、体のどこかがピリピリなさいます。右の踵の外を揉むと、左の肩甲骨と背骨の間がピリピリしてその後、コリが取れて腕がスムーズに回せるようになりました。面白いのです^^だから私もついつい、「今どこに来てる?」と何回も尋ねました。いう方は足もみが楽しいでしょうね。そうそう、ウォークマットを踏んでいたら、なにやら視線を感じました。猫!足もみの間中、ずっとこんな目で見てました^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。今日は休日ヨガでした。遅刻してしまったので、受付でCDデッキを借りる余裕がなく音楽なしで始めたら、会員さんがスマホに入っているステキなヒーリングミュージックをかけてくださいました^^そのCDのおかげで、いつもよりもずっとずっと力が抜けて、リラックスできました。今日は遅刻したせいで、いいCDを教えて頂きました♪でも、遅刻はいけません、反省。月に一度のカラオケサークルには介護をしている方々もいらっしゃいます。いう方々は息抜きをしに来ています。歌を通して仲間と楽しい時間を持ちたい人ばかり。サークルの集まりが終わるころには、また介護を頑張れるエネルギーが沸いてきます。皆ニコニコしながら、また来月ねー、と帰っていきます。音楽の力は絶大ですね。曲が覚えられず困ります。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。親指揉みは、突発性難聴にも物忘れにも効くダンナさんは毎日足もみを実践しています。柔らかくならないし、物忘れもひどくなってきました。そこで、親指だけは私が一日おきに揉んでいます。上手に揉めていなかったようで最初は砂がたくさん詰まっているようにジャリジャリと音がしていました。消えてきたら奥の硬い小さな粒状の固まりの存在がはっきり分かるようになりました。脳の反射区が柔らかくなると物忘れが劇的に減りました^^そうこうしているうちに親指の内側の鼻の反射区も老廃物がたっぷり溜まっているのが分かったので、そこも揉み始めました。すると鼻詰まりも消えました^^内側が柔らかくなると今度は親指の外側が気になり始めました。揉み始めて1か月の今は、それもめっきり減りました^^親指を揉むことで、一石二鳥どころか三鳥。介護で苦労をするのは家族、そう、私です。親指もみはこれからもずっとずっと続けます。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。今年の初イチジク今年初めてのイチジクが実りました。鉢植えの小さな木の割には大きな実で80gもありました^^でも、またちょっと遅すぎたかな。本当に食べごろを見極めるのが難しい果樹です。あと3個ついているので、1個くらいはベストなタイミングで食べたいものです。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。足りない分は紙コップで蒔いてみました。底がふやけてヌルヌルしてきました。そこでゼリーやヨーグルトのカップに慌てて移植しました。本当はもう少し深い方がいいんですけどね。早く蒔いた種類はもう本葉が2枚でています。今の時期は雨に濡らさないようにしないといけません。去年は雨に降られて、芽が倒れて土に張り付き結局全部溶けてしまいました。去年の経験から言えることは夏の暑さより、雨の方が大敵です。さあ、今日の午後は地元相模原市で官足法&簡単ヨガ教室です^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。今日、江の島は日差しが強くて暑かったです。江ノ電の江ノ島駅のスズメたちも涼しそうな色のサマーニット姿でした^^お散歩中のワンちゃん達も帽子をかぶったりサングラスをかけていました。今日は2か月ぶりの足もみヨガサークルでした。毎回ウォークマットを踏みます。参加4回目の男性は、初回は痛みで足踏みどころか、上に立つのも大変でしたが、もう平然と踏んでいらっしゃいました。毎日10分踏んでいるそうです。排尿痛が消えたり、夜中にトイレに起きなくなったり前立腺肥大の数値が改善したとのことです。3か月ごとだった検査が半年ごとで良くなったんですって^^とても嬉しそうでした。奥様は手のしびれがなくなったそうです。手のしびれは肩こりからくることが多いので、きっとウォークマット踏みで僧帽筋の反射区が揉みつぶされて、老廃物が流れたのでしょう。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。足の親指には脳の反射区があります。そこを揉めば認知症予防ができます、と教室でお話しすると「本当ですか~?」と言われます。血行をよくする官足法は効くはず。1か月ほど前から、ダンナさんの物忘れが増えました。私も人のことは言えませんが、ちゃんと親指をしつこいくらい揉んでいます。!とそれはそれは賑やかな音がしました。脳の血行が悪くなっている証拠です。週一で私が揉んであげることにしました。ところが柔らかくなるまで親指を揉んでも翌週には元の木阿弥で、また固くなっています。そこで一日おきに私が揉むことにしました。すると柔らかい状態を維持できます。すると最近、めっきり物忘れが減りました。ダンナさんに、どう?と尋ねると具合がいい、と言います。良かった良かった、この調子で頑張って続けます。物忘れが増えて心配な方は是非、親指を揉んでくださいね^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。メッセージを入力してください。