2017年7月31日B!ぽっこりお腹に効果的な赤ちゃんのポーズでお腹のでっぱりを解消するエクササイズをご紹介します。出てしまったお腹は贅肉だけが理由ではありません。お腹の筋力が減ってしまうと整腸機能が衰え、お腹にガスが溜まってしまいがちになります。こちらのヨガのポーズはお腹のガスを抜いて下腹やお腹全体の引き締めを行う事が出来ます。整腸機能が正常に機能すると便秘が改善して毒素を排出しやすくなるため、美肌効果も期待出来ます。ヨガは体の硬い方には痛かったり、なかなかポーズが取りずらく気が進まない方も多いようですがこちらのポーズは体が硬くても、ヨガの経験が無くても簡単に出来るポーズですのでヨガを始めるきっかけとして試してみるといいかもしれません。首や肩、腰などに負担が多少かかるので初めて行う際はゆっくりと様子を見ながら力を入れてみて下さい。ポーズ解説1.仰向けの上体でお腹の上で手を組みます。深い、ゆっくりとした呼吸を数回繰り返しましょう。息を吸いきったタイミングで次のポーズに移ります。2.息を吐きながら足をお腹の付近まで持ち上げ、両手で抱え込みます。このままの姿勢で深い呼吸を数回行います。3.息を吐きながら腕に力を入れて、さらに足をお腹側に引き寄せます。腹式呼吸でお腹の動きを太ももで感じながら深い呼吸を行いましょう。腹筋の動きを感じる事で体、筋肉と対話を行う事で活性化を促しましょう。いかがでしたでしょうか?リラックスしてゆっくりとした呼吸でまるで胎児に戻った様な気分でこのポーズを行うとリラックス効果も非常高くなります。ヒーリングミュージックなどをかけながら入浴後のお休み前などに2-3分のヨガを行うだけで安眠度が変わってきます。日頃の疲れを癒して深い眠りに就くためにも、簡単な赤ちゃんのヨガポーズをきっかけにヨガを体験してみて下さい。図や写真、文章だけではポーズが分かりにくい...。そんな方にはこちらのDVD付きの書籍がオススメです!1300円ほどで90分の動画が付いてくるのでお得です。2008-03-05Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す7netで探す体が硬い方にはこちらの商品がオススメです。体が硬いとなかなか綺麗なポーズが作れず、「本当に合っているのかなぁ?」、「体が辛いだけでヨガは楽しくない!」そんな感想を持つ方が多いようです。基本的にヨガの本やDVDは体の柔らかい人がモデルさんをしているので最初のうちは真似しずらかったり、「どうしたらそんなところに届くの?」と驚いてしまうことも......。2012-10-02Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す7netで探すお知らせ:当サイトのヨガに関するお知らせ当サイトではこの他にも健康的なダイエットに役立つヨガのポーズをご紹介しています。呼吸法や注意点もこちらに掲載しております。↓以下のページで一覧表示が可能です。無料でダウンロードできます。1日5分ヨガストレッチでダイエット~心も体もキレイ!体の不調やお悩みを根本から解決〜当サイトはネット接続が必要ですがアプリ内の一部はネットに繫がなくてもご利用いただけます。ヨガのコースにはリラックスミュージックとタイマーがあります。_)mヨガの一つのメリットとして「姿勢の改善効果」があります。正しい姿勢は実際の体重や身長などを超えて美しいスタイルに近づく基礎力だと言えます。そんな、美しい姿勢は「日頃から正しい姿勢をキープする意識」が最も大切です。...とは言え、姿勢は気が付くと崩れていしまいがち......。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。