2018-10-24スポンサーリンクこんにちは、2人育児にほぼワンオペで格闘中のままゴン(@mamagonchibigon)です。私もこの負のスパイラルにはまり、抜け出せなくなることが多々ありました。今回は、そんな私も実践している「子育てがつらい!もう逃げたい!と感じたときにまずやるべき5つのこと」をまとめてお送りしていきます。私はこの方法を実践することで、押しつぶされそうな心がスッと軽くなり、子どもと笑顔で向き合えるようになりました♪ママが笑顔でいられると、子どもとの外出が前よりも楽しくなったり、なにげない子どものしぐさを心からかわいいと感じるようになったり、イライラしがちな旦那の言動も気にならなくなったり――。ママの笑顔が一番だから子育てがつらいと感じる自分を責めないで!まず一番大切なことは「子育てがつらい」と感じる自分を認めることです。「子育ては楽しいものでしょ?つらいなんておかしい・・・」コレ、嘘です。こんな風にいえるのはまだまだ本気で子どもと向き合ってない証拠ですね。子どもの視点で考えてみると、ママが本気で自分のことをみてくれるからこそ、その信頼に甘えて本気でイヤイヤしたり、かんしゃくを起こしたりするんです。月齢が小さい赤ちゃんも、本能的にママに対する安心感があるからこそ、たくさん泣くし、わめくし、ママを困らせちゃうんですね。子育てがつらいときにやるべき5つのことここからは、子育てから逃げ出したくなったときにまずやるべきことをまとめていきます。すべてをやる必要はありませんが、自分に合う方法が見つかるまではできるだけ実践してみてください。「つらい」と声に出して伝えよう子育てをつらいと感じるとき、同時に孤独を感じてはいませんか??「私のこのつらさを誰もわかってくれない、誰も助けてくれない」そんな孤独感が、子育てでの寝不足や疲れをさらに倍増させていることは多々あります。つらいと感じたら、それを正直に声に出して伝えてみましょう。旦那さんでもいい、両親でもいい、保育園や幼稚園の先生や地域の保健師さんでもいい。声に出して伝えることが大切です。その時、ただ漠然と「つらい!!!」と伝えるだけではなかなか共感してもらえないことも・・・。子どものイヤイヤがひどくて思うように買い物にもいけないのがつらい夜泣きがひどくてちゃんと眠れていないのがつらい子どもの相手だけでも精一杯で、家事に手が回らないのがつらいとにかく自分の時間がないのがつらいできるだけ具体的に伝えることで相手の理解を得られ、孤独感や取り残されたような感情をかるくすることができます。自分の心の中のもやもやを整理することにもつながります。なんとなくイライラする、そのもやっとした感情をスッキリさせるだけで、自然と笑顔になれることも。自分を癒す時間を作ろう子育て中ってとにかく自分の時間がないですよね。疲れもストレスもたまります。たまった疲労を解消するためにも、「自分を癒す自分のための時間」を作りましょう。子どもの写真を見返してみよう写真には子どもや家族の笑顔、楽しい思い出がたくさんつまっていますよね。今まで撮った子どもの写真を見返すと、不思議とやさしい気持ちになれたりします。スマホやカメラに入ったままのデータを印刷し、アルバムとして整理すると、子どもの成長を実感できてイライラがすーっと晴れていくことも。泣くことも、イヤイヤやかんしゃくを起こすことも、すくすくと成長している証拠ですね♪とことん家事の手を抜こう子育てがつらい!と感じているのは、ママががんばりすぎているサインかもしれません。がんばり屋のママほど、自分を責めてしまいがち。そんな時は、ママを少しお休みしてみましょう。いっても、子どもは待ってくれません。ママにお休みちょーだい?といって聞くような相手ではですよね(笑)【共働き夫婦の家事分担に不満?!】不満の原因は「名もなき家事」にあった!2018.04.12【育児ストレス解消法の決定版】「ママ休みの日」で心もからだもリフレッシュ!2018.04.12でも「家事」はちがいます。子育てから逃げたくなったら、まずは「家事」を徹底的にサボりましょう。