毎日たった1分間できれいなお尻を作るエクササイズ!ヒップサークルのやり方を紹介します。19:00:00手順1腰幅に立ち、両手は肩と同じ高さに保ちましょう。2タイトなズボンを履く時のようにお腹を凹ませ、平たくします。3呼吸は自然に行い、骨盤で円を描くようにゆっくり腰を回しましょう。4骨盤で円を描く時に、両肩が動きすぎないように、背骨を中心軸にして骨盤を回すと、骨盤周辺のヒップやお腹のシェイプアップに効果的です。※ベリーダンスを取り入れたエクササイズです。※両脚が地面から離れないようにバランスを保ちましょう。※時計回り、逆回りを実践してみて下さい。左右差があるかもしれませんが、継続していくことで滑らかに動かす事ができるようになり、骨盤矯正の効果も期待できます。伸ばしたいのに切りたくなっちゃう...。