今月のおうちごはん旬の魚を美味しく食べよう!おすすめ簡単お魚レシピがいっぱい!旬の魚を美味しく食べよう!おすすめ簡単お魚レシピがいっぱい!シイラのピカタ調理時間15分1人あたり229kcal塩分2.4g淡白な味のシイラもチーズ入りの卵液につけて焼くことでコクのあるおいしさに。した食感も楽しめます。8個ブロッコリー1房(小房に分けて、ゆでる)シイラに塩、コショウをしてから、小麦粉をまぶす。1を溶き卵、粉チーズ、みじん切りにしたパセリを混ぜた液に両面つけて、サラダ油を熱したフライパンで焼く。ミニトマトと小房に分けてゆでたブロッコリーを付け合せ、盛り付ける。ケチャップとウスターソースを混ぜたソースを魚にかける。・皮が気になる場合は焼く前に皮を除くと食べやすい。・冷めてもおいしいのでお弁当にもおススメ。reserved.このサイトの写真、イラスト、動画、文章を無断で転載、使用することは法律で禁じられています。