menuMenuコラムかとすいアクティビティ山下陽裕のトレーニングダイアリーいいじまちゃんねるトライアスリートご飯「とらめし。山下陽裕のトレーニングダイアリー17月になり、本格的に練習を再開した。上記を重点的に、だらっと長時間動いていきたいと思う。私の場合、バイクトレーニングで体を作るのが一番効率的なので、バイクトレーニング中心の練習をしているのだが、梅雨だし必然的にローラー練習が多くなる。負荷をかけたい場合は固定ローラーをつかってトレーニングし、負荷をかけたくない場合や、ペダリングを修正したい場合は3本ローラーを使ってトレーニングをするようにしている。今週はロングライド→3本ローラー→ミドルライドという流れだったのだが、3本ローラーのおかげかミドルライドではよく脚が回っているような気がしたし、一緒に乗っている選手からも、脚が回っているとの指摘があった。どれだけ雑にペダルを踏んでも、円を描き続けてくれるので、あまり気が付かなかったが、今までは非常にペダリングが雑だったのだろうと思った。ちなみに3本ローラーの練習では34cmの円(クランクの長さが17cmなので)をきれいに回し続ける意識を持ち、100回転をキープするように意識していた。固定ローラーは車道とは違いリスク0で追い込めるので、非常に大切なトレーニングになる。実走、固定ローラー、3本ローラーすべて大切な練習であり、意味がある練習なので、どれが一番ベストかという答えはないと思う。いうのであれば、何でもいいから継続することが大切だとここに書きつつも、自分に言い聞かせてトレーニングに励んでいこう。強くなるために最も必要な要素。姉兄の影響で水泳を始める。進学し競技に打ち込んだ。立教大学進学の際、山本良介選手の影響もありトライアスロンに転向。2016年4月よりプロトライアスリートに転向し2020年東京オリンピック、2024年オリンピックを目指し活動している。「楽に速く」をテーマにお客様ひとりひとりにあった指導を展開。水泳に対する苦手意識改善や伸び悩みの解消のお手伝いができるように活動中。2/15(土)&16(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。3/14(土)&15(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。この機会にスイムを徹底的に練習しましょう!https://moshicom.com/34150/気になる記事を見つけよう!トライアスロンレッスンかとすいトライアスロンレッスンスイムを中心としたトライアスロンの3種目(スイム、バイク、ラン)のレッスンを開催しています。「バトルスイム」でトライアスロンスイムをレベルアップ!“海”好き、“アクティビティ”好き、大集合!僕が朝トレをすゝめる5つの理由2020年1月の「かとすい」レッスン&イベント情報!2020年だ!あけましておめでとうございます!おすすめアイテムRESTUBE(レスチューブ)海での突然のアクシデントや事故があったときにあなたの命を守ります。無料メルマガ会員募集中!このフィールドは空白のままにしてくださいかとすいメルマガは最新記事やノウハウ、レッスン、イベントなどの情報を定期的にお届けいたします。*メールフォルダをチェックして購読を承認してください。Sports「スポーツ&アクティビティのあるライフスタイルを提案し、一人ひとりがよりイキイキとした人生を歩めるお手伝いをする」というミッションを掲げ、様々な活動を展開している団体です。