スリム美人たちがやっている、絶対太らないボディメンテ術ラジオ体操からジム、サロンでの本格ケアまで。Imagesお家でもオフィスでも。「毎朝のラジオ体操とテニスボールストレッチで、テンションをゆるめ、可動域を広げ、血流を促しています。硬くなりやすい筋肉や関節、腱などをゆるめるエクササイズを心がけて内肩や歪み、姿勢が悪くならないように意識しています」(安倍)開脚ストレッチ「仕事が終わったら、イスなどにつかまって脚の開脚運動を。一日の疲れと悪い姿勢がリセットされます。わずかな時間ですが、するのとしないのでは体に大きな差が」(美香)インドボード「自宅ではインドボードに乗っています。コアが鍛えられ、バランス感覚も養われるうえ、ストレッチ効果も。家で10分からできる筋トレで時間が空いたらコツコツ行っているのですが、それだけで体がすっきりしてきたような。「『Fitbit』をつけるようになってわかったのですが、毎日1万歩は歩いているようです。友人と『Fitbit』のアプリでつながり、相手の歩数や運動状況をチェックし合います。「整体で骨を整えて、正しい歩き方を教わっただけで、体のラインが変わりました!」(重光)「朝のウォーキングを何年も続けています。最近は産後の体形を絞るため、バギーを引きながら往復40分ほど。春夏は、渋谷区港区内の移動はほぼ自転車です。途中で乗り捨てもできるシェアサイクルも利用しています」(岡本)「腰をしっかり使ったウォーキング指導を受けたら、歩行自体がストレッチ&筋トレになるのか、体重が落ち、ふくらはぎの筋肉の外ハリといった体の変なクセがとれ、持病の腰痛も軽減するといった一石三鳥に」(佐々木)「大雪でも台風でも、締め切り続きで3時間睡眠生活でも......どんな状況でも必ず1日1時間は歩くようにしています。11.【わいは☆まはろ東京】よもぎ蒸しで冷えを子宮から改善し、体温アップ定期的なメンテナンスを続けることも、ボディラインをキープするためは欠かせない。とっておきの場所から¥10,000以下で通えるコスパも効果も抜群のサロンをご紹介!無病長寿の薬ともいわれている土、黄土100%の座器を使用したよもぎ蒸しが受けられるサロン。よもぎ蒸しが終わったあとの壺を見て、体質を的確に診断してもらえる。血行促進、代謝アップなどめぐりの良い体に。11.【ポルクス整骨院】複数の手業を駆使し、美しく健康な体に鍼灸、骨格調整、オイルマッサージなど、さまざまなアプローチを駆使した施術が評判。今ある不調だけでなく、美しく健康的で、ケアをしない体を作り上げていくという予防医学の観点に立った整骨院。11.【えびす整体】短時間で体が激変する不思議整体マッサージでもぽきぽきする施術でもない、オリジナルの手技が話題の整体。体の要となる骨盤と肩甲骨を調整し、まずは快適に動ける体に。ボディのメリハリやアゴまわりをすっきりさせるアプローチも。日常生活で歪んでしまった姿勢を調整することで、体のトータルバランスを整える。徹底したカウンセリングでひとりひとりの不調の出方や根本の原因を探り、その人に最も合った適切な施術を提供。】コリ固まった筋肉をほぐしトレーニング筋膜リリース、ヨガ、ピラティスを中心に、ひとりひとりに合った理想的なトータルボディを実現する表参道にある隠れ家サロン。「KAORUさんのトレーニングを受けていますが、1時間のセッションで毎回必ずラインが変わるんです」(高見沢)。Body】完全オーダーメイドのトレーニングその日の体調や状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを提案。トレーニング後には最新のエビデンスを駆使した、骨格と筋肉を調整するストレッチマッサージも。】バレエで美しい姿勢とボディラインに!自由が丘にあるクラシックバレエのスタジオ。安心してスタートできる初心者向けのクラスやストレッチのクラスもあり、大人からでも気遅れなく始められる。「おなかがへこみ、首と肩がすっきりし、脚もむくまなくなってきました。女性会員が多く、キックボクシングをフィットネス感覚で楽しめる。多くの著名人が通うジムとしても有名。「パーソナルを週4で受けています。ハードに動くと1回で体重が0.5kg落ちます。記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。