先生によると腰痛の新原因は「タイトハム」にあるということでした。あのお中元やお歳暮の?もちろんそっちのハムではなくタイトハムとは、太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスが硬くなることを指します。英語で硬いはタイト(tight)で硬くなったハムストリングスをタイトハムと呼んでいるそうです。タイトハムになると腰痛になるのか?ハムストリングスが正常の場合、身体を前傾に曲げた時、骨盤が傾き、ハムストリングスが伸びます。硬くなったタイトハムの状態になると、ハムストリングスが伸びず、骨盤がうまく傾かず、その分腰椎を曲げて前傾姿勢をとることになります。これを繰り返すことで、腰に負担がかかりその結果、腰痛になるそうです。タイトハムになるのか?一つは、椅子に浅く座り骨盤を後傾にする姿勢がタイトハムになる原因だといいます。筋肉は使われないと硬くなり、この姿勢はハムストリングスを使わない姿勢だからだそうです。スポンサーリンクタイトハムかどうかのチェック自分がタイトハムかどうかは、簡単な検査でチェックできます。立った状態でかかとを揃え、つま先をこぶし1つ分広げる。ひざを伸ばしたまま、息を吐きながら前屈する。指が床につくかどうかみる。転倒しないようにゆっくり身体を起こす。※転倒に十分注意ください。指先が床上15cm以上は、タイトハムの可能性ありのレッドカルテ指先が床上0~15cm以内は、要注意のイエローカルテ腰痛解消!タイトハム10秒ストレッチのやり方は?タイトハムだからといって、がっかりする必要はなく、ストレッチを行えば短期間でタイトハムが改善することができるといいます。タイトハムが原因の腰痛も劇的に改善することも珍しくないそうです。タイトハム10秒ストレッチのやり方は、次の通りです。■タイトハム10秒ストレッチ<やり方>ひざの高さ程の椅子を用意する。足の指がひざの真下にくるよう位置を調節。足首を後ろからつかむ。胸と太ももをつけて頭を下げる。そのままお尻を上げてひざを伸ばす。無理をしない範囲でひざは伸び切らなくてOK。太ももの裏が痛気持ちいいと感じた所で止めて10秒間キープ。胸と太ももを離さないよう注意。離すと効果が半減することに。10秒後は、身体を元の位置に戻す。これを朝と晩で2セットずつ行う。タイトハムが原因と思われる腰痛の主婦の方2人にタイトハム10秒ストレッチを1週間行ってもらいました。1週間だけなのに腰痛はかなり改善することになりました。前屈検査もたった一週間で随分改善されました。床上3cm(-17.0cm)まとめ原因不明なことが多い腰痛。「カラダファクトリー」つらい腰痛もスッキリと評判のお店です♪詳しくは次の記事をご覧下さい。日本テレビ「スッキリ」12月21日で腰痛の原因と改善法が放送されましたので紹介します。購読するけいいつまでも元気で若々しく過ごすたいものです。なるための情報・商品・サービスを紹介してます。