【いびき】で睡眠の質が落ちる!?あなたや家族の眠りは大丈夫ですか?2018-02-28【いびき】で睡眠の質が落ちる!?あなたや家族の眠りは大丈夫ですか?美容・健康Tweetこんにちは!最近お布団に入って寝ている時間がぬくぬく幸せすぎて、なかなか起きられない、まいかるです(^^)*いきなりですが、あなたは寝ている時【いびき】をかきますか?または、家族で【いびき】をかいている人はいますか?なんと日本人の3〜4割は毎日いびきをかいているんだとか!意外と多い!?毎日わたしの隣にもいびきをかいて寝てる人がいます。最初は「またゴォゴォ言ってるよ〜」って思うくらいだったんですけど、ちゃんと寝られてるのかな?って最近ちょっと気になってたんです。同じように家族のいびきが気になっている人ってけっこういると思うんですよね。実は2つの種類に分けられるんですよ!いびきをかいている人は、自分のいびきがどっちのタイプに当てはまるか確認してみてください。「疲れてるんだな〜」「本当よく寝てるな〜」って思いませんか?でも、実際はその逆!!いびきをかいて寝ている人は、疲れがなかなか取れない質の良くない睡眠になっているんですよ〜!(。-ω-)zzzそもそも、いびきって何で起きるの?いびきは、寝ている時に喉の気道が狭くなってしまうことで起きます。肥満体型の人はいびきをかきやすいと言いますよね。気道が狭くなって空気を出すのに抵抗があるってことなんですねヾ(・ω・`;)ノいびきが何で起こるのかを知ると、やっぱりいびきは良い睡眠の邪魔をしているってのがよく分かります。【上手く呼吸ができない=酸欠状態になる】ってことですからね。いびき改善のために、今日からまず試してみよう!軽度のいびきなら、少しの工夫で改善できるかもしれません。試してみてから、次の対策を考えてみても良いかも!?寝る体勢を変えてみる『仰向け』で寝るのと『横向きorうつ伏せ』で寝るのとでは、どっちが喉を圧迫しないで寝られるでしょうか?正解は...『横向きorうつ伏せ』です。横向きの場合、クッションや抱き枕を使ったり、タオルを敷いて体勢を支えたりするのも手軽な対策ですよ!枕の高さを調節する枕の高さが合っていないと寝心地が悪い上に、上手く気道が確保できなくていびきをかいてしまう場合があります。́∀`*)日頃の生活習慣を見直してみるお酒の飲み過ぎや、喫煙はいびきに繋がる可能性が!また食生活の乱れや、肥満もいびきをかく要因になります。́・ω・`)また、いびきは周りの人の睡眠にも影響します。(2)人気記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。