『健康のためのダイエットステーション』スマートフォン用の表示で見る『健康のためのダイエットステーション』ダイエット成功への処方箋2019-08-28大きな筋肉を動かそう!!ダイエットブログをご覧いただき、ありがとうございます。暑い夏も少しは過ごしやすなってきましたね。朝昼晩の寒暖差が大きくなると風邪を引きやすくなるので、気をつけてくださいね〜さて、ダイエットでも、健康な身体を手に入れるためには、『大きな筋肉を動かすこと』が大事になってきます。その理由としては、大きな筋肉は代謝する量が大きいということ、大きな力を発揮することができる等、メリットがあります。腕を鍛えるより、足を鍛えるなどすることで、ダイエットを成功に導いていきます。日常でも小さな力より大きな力が働く方が生活しやすいのです。細かいプロモーションを気にするのであれば、肩とか腕とか、ふくらはぎを鍛えてもいいと思いますが、一生懸命そのあたりばかり鍛えても、大きな効果はありません。大事なのは大きな筋肉です。大きな筋肉は、太もも、お腹、背中です。ここを徹底的に鍛える。負荷をしっかりかけるか、数を増やして刺激を与えていきます。太ももであれば、スクワットですね。重りがなければ、100回くらい。ジムなどでは、15回くらいできる重さでチャレンジ!お腹は、腹筋を30回おこなう。やればやるほど、お腹が引き締まります。目指せ100回以上!!背中は、デッドリフトやバックエクステンションで20回くらいをー。家で行う場合は、うつ伏せの姿勢から、りょうてを頭の後ろで、胸を持ち上げ鍛えていきます。30回くらいできるように。2日に1回くらいのペースで行うことで、代謝活動を上げて、身体を身体を引き締める効果を期待できます。ジムでトレーニングする方は、いきなり腕のトレーニングではなくて、大きな筋肉をしっかりと動かす種目を選びましょう!!!すぐには効果は出ません。簡単に手を入れたものは、簡単に手放してしまうそうです。時間をかけて、二度と不健康、おデブにならないような身体を作りましょう!!今回はここまでです。さあ、...2018-01-10この冬は、筋トレを始めよう!!本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。1月10...2017-12-21ダイエットのための身体の使い方!!肩甲骨を動かしていますか?本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。早くも...2017-11-21足を細くするには!!今日も、ブログへお越しいただき、ありがとうございます。今年も、あと2ヶ月!!残り2ヶ月!!秋ですね。水分補給は、忘れずに。