炭水化物だけの食事で太らない方法。焼きそば、炊き込みご飯、うどんを食べるなら気をつけたいこと。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)炭水化物だけの食事で太らない方法。焼きそば、炊き込みご飯、うどんを食べるなら気をつけたいこと。炭水化物だけの食事で太らない方法。焼きそば、炊き込みご飯、うどんを食べるなら気をつけたいこと。炭水化物だけの食事で太らない方法。焼きそば、炊き込みご飯、うどんを食べるなら気をつけたいこと。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。栄養の偏りとか、ダイエット的にはどうなんですか?というご質問をいただいたので、回答していきますね。炭水化物だけの食事の時は、タンパク質と野菜を必ず入れること。これだけ守ってください。太らない食事になるからです。今日は、炭水化物だけの食事でも太らないための方法について詳しくお話しますね。糖質+食物繊維のことです。今ある食べ物で、食物繊維が完全にゼロのものって、スイーツぐらいかと思うので、今日はすべて炭水化物で統一してお話しますね。焼きそば、パスタ、うどん、炊き込みご飯みたいな、1皿、1品で食事として成立するものです。(他に良い表現方法あれば教えてください。それは、炭水化物に栄養が偏るからです。体脂肪が増えやすくなるんです。炭水化物に栄養が偏ると、太るんです。栄養の偏りをなくす以外にありません。食べる量を減らすのって嫌ですよね?焼きそばも、うどんも、パスタも、炊き込みご飯も普通に食べたいはずです。太らない対策をしようと思うと、栄養の偏りをなくすこと以外ないんです。それには、1.タンパク質2.野菜を足して食べる。栄養の偏りがなくなるからです。この2つについて解説しますね!1.タンパク質タンパク質が含まれている食べ物は、必ず脂質が入っています。タンパク質を意識すれば、脂質も摂れるということです。(納豆、豆腐など)ほとんどこれで全部です。炭水化物だけの食事になるときは、この中のどれでも良いので必ず足すようにしてくださいね。タンパク質とダイエットの関係を詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。野菜で摂れる栄養は、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。食物繊維がかなり重要です。(ビタミンやミネラルは他の食べ物でも摂れるから)食物繊維には、炭水化物の吸収を遅くするという効果もあるので、体脂肪が増えるのを抑えてくれます。野菜を食べて、食物繊維を摂ることが太らない対策になるんです。野菜は、芋類、カボチャ、アボカド以外であれば何でも良いです。きのこ類や海藻類もOKです。多めに食べてあげてくださいね!野菜とダイエットについて詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください。↓ダイエットに野菜をたくさん食べて悪いことはない!野菜をたくさん食べると痩せる理由とは?野菜ジュースが野菜の代わりにならないたった1つの理由。ダイエット中は飲まないで!アボカドは太る!野菜と思って食べないほうが良いたった1つの理由。炭水化物だけの食事になったときは、タンパク質と野菜をしっかり足して食べてあげてくださいね!まとめ焼きそばや、うどん、炊き込みご飯、パスタなどの炭水化物だけの食事になるときは、1.タンパク質2.野菜を足して食べてあげてください。太らない対策になります。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。ダイエットは、きついと失敗する理由。