管理人リコダイエットで筋トレをはじめる女性は多いですよね。自宅で、ダイエットとして筋トレをするのなら、まずは下半身を鍛えましょう!下半身には体でいちばん大きな筋肉がついています。この大きい筋肉を鍛えれば、体全体を鍛えることにつながって、結果的に全身のカロリーも燃焼されます。管理人リコ筋トレ女子の代表的な筋トレと言えば、スクワット!スクワットをすると、太ももが伸びていることを感じると思います。この太ももにこそ大きい筋肉がついており、鍛えたい部分でもあります。スクワットでしゃがむときは、なるべくお尻をグッと突き出すようにして下さい。突き出した方が、お尻の下の筋肉が鍛えられます。継続すると、スッキリとした太ももとキュッとあがったお尻が手に入りますよ。太ももを最初に鍛えておくと、他の下半身メニューも楽にこなせるようになります。管理人リコランジは同じく下半身、特に太ももとお尻まわりを鍛える筋トレメニューです。スクワットよりもさらに負荷がかかるメニューなので、スクワットに慣れたころに取り入れるのがおすすめです。ひざと床が90°の直角になるように曲げて、リズムよく左右の足を入れかえましょう。1日に10回×3セットが目安ですが、はじめは1日1セットからでも大丈夫!無理せずすこしずつ、回数を増やしていきましょう。これはちょっときつい...。管理人リコリバースクランチは下半身からお腹にかけてダイエットに効果のある筋トレメニューです。徐々に足を胸のほうへ寄せていくことで、お腹にグッと力が入り、腹筋が鍛えられ腰まわりの脂肪がスッキリしてきます。リバースクランチは腰痛予防にも効果がある筋トレメニュー!デスクワークで腰を痛めやすい人は、このメニューを続けると腰への負担が軽くなりますよ。女性は腰痛持ちが多いですよね。私もしばらく試してみよう^^結果を出す筋トレ女子はメニューをさぼらず継続している!管理人リコダイエットに筋トレをするのなら、守ってほしいことがあります。それは継続することです。簡単なようで一番難しいのが継続するということです。ダイエット経験のある人ならわかると思いますが、ダイエットをやめて、急にまた太りだしたという経験はありませんか?順調にキープしていた体重が3日で3kgも戻ってしまったり......。子あるある!あるある過ぎます!せっかくの努力が水の泡になってしまうのは、とても悲しいです。ダイエットも筋トレも同じく継続が必要です。一度にたくさんの筋トレをするよりも、毎日すこしずつトレーニングを積み重ねていく方が楽だと思いませんか?すこしずつ頑張っていると、数ヶ月後には大きな結果となってあらわれます。自分を信じて筋トレを継続しましょう!まとめ管理人リコジムでするイメージの強い筋トレですが、簡単なトレーニングであれば、自宅でもできるメニューはたくさんあります。ダイエット目的で筋トレをはじめた女性には、まずは自宅での筋トレをおすすめします。下半身を鍛える筋トレメニューを重点的にしていきましょう!いちばん大きい筋肉のある下半身から鍛えることで、全身が痩せやすくなります。途中で投げだすことなくメニューを継続してこそ効果も出ます。筋トレ女子のウェア選びとは?3つのチェックポイントとおすすめブランド筋トレ女子へのおすすめファッションスタートセットから憧れブランドまで筋トレ女子のダイエットは食事管理がカギ!効果抜群の3つの栄養素!男ウケの良い筋トレ女子!特徴は引き締まった体とファッション筋トレ女子が【モテる理由】たった2つのメニューでメリハリあるくびれに!管理人紹介はじめまして!筋トレダイエット中のリコです^^身長158cm・最大60kgあった体重を、半年で-7kgにダイエットすることに成功しました。同じようにダイエットに苦しんでいる女性のみなさんに、自信を持ち、いきいきとした人生を送ってもらいたいので、私が見つけたプチ情報をすべてお伝えします^^3日坊主の私が続いたダイエット方法は「筋トレダイエット」です!詳しい内容をこっそり教えちゃいます。こちらです^^お問い合わせmailこのサイトに関するご質問・ご感想は、こちらまでお願いします。HMBサプリ・加圧シャツ・ジムおすすめランキングTOPHMBサプリ加圧シャツ売れ。