ノンカフェインとカフェインレス。regrets人生一度きり。いつまでもキラキラ輝く女性であるために、今できること。管理人プロフィールホーム健康ノンカフェインとカフェインレス。美容こんにちは!正月の暴飲暴食で、慢性胃炎炸裂中のLunaです。来週も新年会の予定あり。友達とお茶の予定あり。胃に負担のかかるカフェインのオンパレードです!どうしましょう!でもおいしいし好きだから飲んでしまう私ですが、本当はカフェインは控えなければいけない状態です。ノンカフェインやカフェインレスのものを選ばなければ!!!ところで、ノンカフェインとカフェインレスの違いって知ってますか?最近はカフェインレスコーヒーや、ノンカフェインのお茶など増えてますよね。まとめノンカフェインとカフェインレスの違いはコレノンカフェインやらカフェインレスやら、カフェインゼロ?デカフェ?なにやらいろいろな言い方があるので、なにがなんだかわかっていない方もいるのでは?簡単にご説明します!ノンカフェインって?カフェインを一切含まないもの。「カフェインゼロ」と書かれているものもカフェインが入っていないのでノンカフェインと同じです。妊娠中など、一切カフェインを摂りたくない!という場合は、ノンカフェインもしくはカフェインゼロのものを選びましょう。カフェインレスって?カフェインがほぼ入っていない、0に近いもの。カフェインがまったく入っていないわけではなく、ほんの少しは入ってます、というものですね。デカフェって?元々カフェインが含まれていたものから、カフェインを抜いたもの。カフェインを抜く際に、少しはカフェインが残ってしまうそうです。カフェインレスとほとんど同じものですね!こちらも、残ったカフェインの量は微量らしいので、妊娠中に飲んだりするのも特に問題はないですが、気になる人はノンカフェインを選びましょう。「デカフェ」と呼ぶときは、「カフェインレスコーヒー」を指すことがほとんどだそうです。「これだよ」と、店長に渡された豆の容器に「デカフェ」の文字。店長「だから、これだってば!」そこで初めて、デカフェ=カフェインレスコーヒーということを知ったのでした。コーヒーだけでなく、お茶やハーブティーなど様々な飲み物にカフェインが入っていたり、いなかったりします。最近は、コンビニなどで売られているペットボトルのお茶でも「ノンカフェイン」「カフェインゼロ」の商品が増えていますよね!私も家飲むお茶はノンカフェインを意識して「ルイボスティー」にしています。玄米茶カフェインレスのものもかなり増えています。カフェなどに行っても、カフェインレスコーヒーがあるところがほとんどです。妊娠中や胃炎などで胃が荒れている人でも「コーヒーが飲みたい!」そんな人はたくさんいると思います。私も慢性胃炎なのに、コーヒー好きです。お家で飲むコーヒーはカフェインレス、お店では普通のコーヒーにするなど、あまりカフェインを摂りすぎないように気を付けています。ここで、飲み物に含まれるカフェインの量ご紹介しますね。15mg玉露(日本茶の一つ)が一番カフェインが多く含まれているんですね!同じ日本茶でも、ほうじ茶や玄米茶はカフェインがもともと少ないようです。このように、コーヒー以外にもカフェインが含まれている飲み物は意外とたくさんあります。そもそも、カフェインってなに?カフェインとは、アルカロイドという有機化合物の一種だそうです。コーヒーやお茶などに多く含まれていて、医薬品に使われることも多いのだとか。コーヒーと言えば、カフェイン豊富!というイメージがありますよね。そんなカフェインにも、いいところと悪いところがあります。カフェインのいいところ1眠気覚ましカフェインは興奮作用があります。摂ると、脳の中枢神経が刺激され、眠気を抑えることができます。2集中力アップ集中力を高めるには脳を覚醒させないといけません。カフェインは覚醒作用もバッチリあります。コーヒーやお茶などは、集中して仕事や作業をしたいときにはピッタリですね!しかし、がぶ飲みしたりすると、脳が興奮しすぎて逆に集中できなくなるので、飲み方には要注意!ゆっくり、休憩がてら飲むといいかもしれません。3利尿作用がある尿と一緒に老廃物や余分な水分を排出できます。老廃物を出すと美肌につながり、余分な水分を出せばむくみ防止にもなります。他にもいろいろカフェインのいいところはありますが、あくまで「適量」の場合です!なんでもそうですが、「摂りすぎ」は悪い影響を引き起こす原因になります。次は、カフェインを摂りすぎると起きる悪いことをご説明します。カフェインの悪いところ1胃痛や胃もたれカフェインを飲むと、脂肪を分解する「リパーゼ」が多く分泌されます。リパーゼは胃液などの消化液にも含まれていて、コーヒーなどをたくさん飲むと胃液がたくさん分泌されてしまいます。胃液がたくさん出ると、胃の粘膜が傷ついて胃痛や胃もたれを引き起こします。2貧血カフェインは、鉄分の吸収を抑えてしまう性質があります。貧血になりやすい女性にとって、鉄分は大事なものです。妊娠中の方などは鉄分をしっかり摂らなければいけません!なので、カフェイン入りのものは避けたほうがいいんですね。3自律神経を乱すカフェインには興奮作用があるとお話しましたが、それは、自律神経の中の「交感神経」が刺激されて興奮するからです。交感神経というのは活動している時、緊張している時、ストレスを感じているときにはたらく神経です。カフェインを摂りすぎると体はずーっと興奮状態!リラックスする暇がありません。それは体のだるさや、眠れないという問題につながります。自律神経の乱れは冷え性の原因にもなるんです!こちらもご参考にどうぞ↓>>冷え性の原因になる白砂糖。冷えるワケはこの3つ!!スポンサーリンクカフェインの摂取量はどのくらい?カフェインの摂りすぎはダメ!じゃぁ、どのくらいが摂りすぎで、どのくらいまでならいいの?という話ですが、実は現在日本ではカフェインの摂取許容量は設定されていないのだそうです!海外では設定されているのに、日本ではなぜまだ設定されていないのか謎ですが、海外の摂取量の目安を参考にしてみましょう。mg)まで(食品安全委員会を参考)だそうです。妊婦さんは特に!カフェインの摂取量を気にしたほうがいいようです。・ノンカフェイン=カフェインまったくなし(カフェインゼロと同じ)・カフェインレス=カフェインがほんの少しは入ってる・デカフェ=カフェインを抜いたもの=少しは残っている(カフェインレスと同じ)●ノンカフェインの飲み物は・・・ルイボスティー、黒豆茶、そば茶、ごぼう茶、麦茶、たんぽぽ茶など●カフェインレスの飲み物は・・・カフェインレスコーヒー、紅茶、ココア、ほうじ茶、玄米茶など●カフェインにはいいところ、悪いところがあるので、摂りすぎず適度に!(特に妊婦さんはカフェインの摂取量に気を付けましょう)妊婦さんでも、胃炎もちの人でも、コーヒーとかココアとか、、、飲みたいですよねー(笑)体にも気をつけて、好きなものを飲むには、ノンカフェインやカフェインレスのものはかなりいいアイテムではないでしょうか。こちらもどうぞ>>コーヒーフレッシュの糖質の意外な事実!成分なども調べた結果。>>冷え性の原因になる白砂糖。プチ断食=ファスティング。半日~3日ほど食べものは摂らずに、水や酵...記事を読むブロッコリーのゆで方を変えて、栄養を逃さない方法!こんにちは!Lunaです。お料理の彩りを華やかにしてくれるブロッコリー。...記事を読むヨーグルト+大根おろし+はちみつで食べてみた!分量&作り方&結果はこちら。こんにちは!Lunaです。私は普段から頻繁に、ヨーグルトにはちみつを入れて食べていま...記事を読む韓国コスメのアイシャドウパレットがきれいすぎて感動!こんにちは!Lunaです。最近特に大人気の韓国コスメ。そこでついてくるスティックシュガー(グ...記事を読む入浴剤で保湿&保温?おすすめの入浴剤をご紹介!こんにちは!Lunaです。忙しいとシャワーだけで済ませがちになりますよね。...記事を読む赤ちゃんにも日焼け止めは必要です!使える日焼け止めご紹介♪5月に入りました。春の暖かさに、少しずつ夏の暑さが入り混じってきた、そんな季節ですね。じつはこの5月の紫外線って、す...記事を読む市販の入浴剤で保湿が期待できるのは?実際に使ってみた感想!こんにちは!Lunaです。お風呂に入るのが夜の楽しみ♪だったりしますよね。冬から春、夏から秋などなぜかお肌が荒れてしまう・・・。「豆乳を飲むとバ...記事を読む冷え性の原因になる白砂糖。波乱万丈な人生を送ってきたアラサー。カウンセラーになりたくて心理学を専攻するも、自分がカウンセリングを受ける側になるという経験もあり!!美容・健康・食に対しての好奇心が旺盛で、そんな記事が多いです。日本化粧品検定1級取得。コスメコンシェルジュ資格取得。最近の投稿ハロウィンコスプレで女子ウケする人気キャラ45選!ニキビ跡を消すには?肌荒れ予防には食べ物も意識しよう!ヒト幹細胞エキス配合の時短アイテム!化粧水ナシで保湿できちゃう!?ニキビ跡の赤みを消す!?市販で買える9つの優秀アイテム!ニベアクリームは顔ニキビに効果的?試した私の率直な感想ブログをメールでチェック!メールアドレスを記入して読者登録していただければ、更新をメールで受信できます。※メールアドレスは管理人、及び他の訪問者には知られませんので安心してください。