-evergreen表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。詳しいプロフィールはこちら豊洲のドゥスポーツプラザでダイエット指導をするパーソナルトレーナーの藤田です。「ダンベルやバーベルは使い方が分からないし、あのエリア、ムキムキの人ばっかりで近寄りがたい...私には関係ないわー」ほとんどの女性は、そう思ってますよね。言って、凄くもったいない...僕の意見は逆です。女性こそ、ダンベルやバーベルを使うべき。重さを調整できるバーベル一本あれば、ダイエットやボディメイクのための基本的なトレーニングは全てできます。エクササイズを変えるごとにいくつもマシンを渡り歩いて、ひとつひとつ使い方を覚える必要もありません。動かす軌道がある程度決められていて初心者でも、比較的簡単に同じ動きができること。同じ動きに見えても、トレーニングの効果はありません。このあたりは、結果を出せるトレーナーなら動きをみればすぐにわかります。ダンベルやバーベルでのトレーニングは意識するポイントが多くてキチンとしたフォームを覚えるのが難しい...というのが敬遠される理由の一つですが、カラダの使い方という部分では、キチンと効かせようとしたらマシンだって、それなりに難しいです。動きが決まっているということは自分のカラダにアジャストする「自由度」が低ということになります。小柄な日本人女性の体に合わないことが多い。太すぎて背中に効かせる前に手や手首が疲れる。バックエクステンション用のベンチは、シートの高さが脚の長さと合わない。効果の高いトレーニングができます。運動神経なんか関係なく、誰でもできることばっかりです。あとは、あの雰囲気に気後れしないように勇気を持って踏み込むのみ、ですかね(笑)最近は女性専用のトレーニングコーナーを作って、そこにダンベルやバーベルなどのフリーウェイトを置いているフィットネスクラブもあるようです。いうのは、もっと普及するといいですね。バーベルやダンベルは、使い方ひとつで全身効果的にトレーニングできます。簡単に見えるマシンの方が、カラダのサイズに合わなくて効かせるのが難しかったりする。自分のカラダに合ったトレーニングをしたいという女性にこそピッタリですよ。やってみたいけど、ちょっと腰が引けてしまうな...という方は、ジムのスタッフやパーソナルトレーナーに声をかけて、サポートしてもらったらいかがでしょうか。7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。-evergreen表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。-Next-欲しいのは、女らしい筋肉。