2018.04.14スポンサーリンクぽちゃ子このプルプルな二の腕をどうにかしたい!効率のいいトレーニング方法って何がいいんだろう...管理人リコはい!自宅でできる二の腕に効果的なトレーニング動画をご紹介しますね^^ぽちゃ子わぁ。管理人リコyoutubeで130万回以上再生されている、二の腕を細くするバイバイ体操です!両手を後ろ斜め45度に伸ばす手のひらを外側から内側に絞りながらバイバイするように回す※1日30回〜40回程度ぽちゃ子え!?これだけでいいの?管理人リコたったこれだけで1ヶ月後には、二の腕のプルプルに効果が出てくるというのです。信じられないので、少し調べて見ました。筋トレ女子「バイバイ運動」は、二の腕を細くするのに効果的なのか?管理人リコ二の腕は、内側の筋肉(上腕二頭筋)と外側の筋肉(上腕三頭筋)でできています。「バイバイ運動」が二の腕に効果的といわれる理由は、この運動が外側の筋肉にアプローチするトレーニングだからです。確かに、後ろ手でバイバイすると二の腕がプルプルしますね。それだけで?二の腕太りの主な原因とされる内側の筋肉は、普段あまり使われないですよね。そのため意識的に使ってあげるだけでも効果が出やすく、効果が出るまでの時間も早いんです。負荷が軽くて誰でも簡単にできるのに、二の腕痩せに効果的とされるのには、二の腕が太くなるメカニズムに基づく、こんな理由があったからなのですね。管理人リコさらに、「バイバイ運動」には、脂肪燃焼につながる深層筋を鍛える効果もあります。深層筋が鍛えられることにより姿勢も改善され、二の腕だけでなく背中まわりもすっきりみせる効果があるのは、筋トレ女子にとってはうれしいポイントですね。そのほかの【二の腕】に効果的な自宅トレーニングメニュー動画5選はこちらまとめ自宅で出来る簡単なトレーニングでしたが、このような素敵な筋トレ女子になるには、まずこのような動画の真似をするということからです。トレーニングする前にもう1つ真似をすることがあります。何を真似するべきかというと、筋トレ女子の代表格:CrossFitトレーナーAyaさんもトレーニング前に摂取している、筋肉サプリ【BBB(トリプルビー)】の摂取から真似してみましょう。筋トレ女子『CrossFitトレーナーAyaさん』とはBBB(トリプルビー)は、Ayaさんが「厳しいトレーニングができない女性のため」に作った筋肉サプリ・HMBです。普段の通勤通学などの日常生活(歩く・走る・階段を登る)における運動程度でも、効果を高めてくれます。真似できるところから真似してみてくださいね。筋トレ女子のウェア選びとは?3つのチェックポイントとおすすめブランド筋トレ女子へのおすすめファッションスタートセットから憧れブランドまで筋トレ女子のダイエットは食事管理がカギ!効果抜群の3つの栄養素!男ウケの良い筋トレ女子!特徴は引き締まった体とファッション筋トレ女子が【モテる理由】たった2つのメニューでメリハリあるくびれに!管理人紹介はじめまして!筋トレダイエット中のリコです^^身長158cm・最大60kgあった体重を、半年で-7kgにダイエットすることに成功しました。同じようにダイエットに苦しんでいる女性のみなさんに、自信を持ち、いきいきとした人生を送ってもらいたいので、私が見つけたプチ情報をすべてお伝えします^^3日坊主の私が続いたダイエット方法は「筋トレダイエット」です!詳しい内容をこっそり教えちゃいます。こちらです^^お問い合わせmailこのサイトに関するご質問・ご感想は、こちらまでお願いします。HMBサプリ・加圧シャツ・ジムおすすめランキングTOPHMBサプリ加圧シャツ売れ。