タコが高タンパクなんです。チーズやヨーグルートが間食や補食にいいようです。(木綿が高タンパク)筋肉を退化させないようにこのような食品を、毎食時に食べましょう。油・たれ・調味料で濃い味付けにはならないようにしましょう。一流アスリートが自炊でお料理自慢が多いのは、自分で自炊するからでしょうね草食は大いに結構なんですが、筋肉やエネルギーをつくるものではありません。100歳まで生きるかたは、肉・魚・豆腐・マメ・・・食べると報じていました。この夏の、そうめん・冷麺・おそば・・・これじゃ、バテますね。空に太陽に向かって、あなたはのぼる、たかく、おおきく、かがやく。調て、書きながら、自分ながら反省と理解をしていました。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。»このページのトップへ自己紹介Author:健はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。(01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。オカリナと妻にくびったけ鈴木浩憲の言いたいかもまんねんずの。