AM飛鳥さんコメントありがとうございます。お気持ちはわかります。サウナや絶食をすれば1~2キロくらいは減りますが、スグに元通りになります。戻っては意味がありませんのでじっくりとダイエットを取り組んでみてください。ごめんなさい...ご希望に添えず。さん成長期ですので短期間で結果を出すのはちょっと危険も。健康的に続けるとすると以下を試してみてください。足痩せエクササイズ(10~20分程度)+ウォーキング(30分程度)+終わった後のマッサージでもふくらはぎの円周(って言えばいいんですかね。)を5cmって結構な量のお肉になるので。無理しすぎないように気をつけてください。PMはじめまして!私は学生なので、毎日1キロ以上歩いています。それと炭酸を飲まないようにしてるんですがちっとも変わりません(>_<)どうしたら上手くいきますかね?ダイエットに対して甘すぎるんじゃない!?もっとちゃんとやらんかー!!!と思うと思います。何をプラスしたら効果が出ますかね?わがままでごめんなさい。AM雅さんはじめまして!コメントありがとうございます〜☆ダイエットは毎日コツコツ続けられることが一番大切です。摂取カロリーと消費カロリーのバランスで体重が増えてしまうことも。1~2キロくらいの歩きですと少し足らないかもしれません。2キロくらい歩けるようでしたらプラスして室内のストレッチを行ってから歩くなどするといいと思います。AMHomiteaさんはじめまして!コメントありがとうございます☆この調子で毎日続けてみてください!!ダイエットの一番のコツは少しずつでも続けていくことです。PM体重が落ちました。5kgも落ちました!!超嬉しいです。今後は体重をキープできるように色々な運動を試してみてください。嬉しいですっ!!少し痩せれたと感じるようでしたらぜひ運動は続けてみてください。部分的に太ったと感じるのでしたら2つの理由が考えられます。1体質が変わりつつあり、筋肉量が増えつつある。2摂取カロリーと消費カロリーの関係1の場合は今後も今のエクササイズと食生活を続ければ自然と痩せていけると思います。2の場合ですと、例えば極端に食べ過ぎている時などはいくら運動を頑張っても太りやすくなってしまいます。部分的には太くなっていっているように感じる、なのかな??と思いました。1の理由でお尻などのパーツの部分部分が太く感じるようになっているのではないでしょうか??その場合ですと、筋肉量が増えつつある時は脂肪燃焼で細くなる速度より、筋肉が太くなるスピードが早いことがあります。昔からの脂肪もある所に、筋肉も太くなったので部分的にお尻や太ももが太くなったように感じることがあります。コメント頂いてから1ヶ月くらいですので、今やっているエクササイズは続けてみてください!!!続けることで脂肪は減り、必要な筋肉が維持できるようになります。今やめてしまうのはもったいないです。追加で出来そうでしたらマッサージも行ってみてください。足痩せマッサージ&冷え対策で脚やせ使った筋肉の老廃物を流すことも筋肉を凝り固まらせなくするためには重要です!!(若い方は代謝がいいので、あまりにし過ぎず、運動メインで大丈夫だとも思います)「夏までに!」とのことでしたので、1運動を続ける2運動をがっつり頑張った日はマッサージも3食べ過ぎには注意する!これを意識すれば夏までの3ヶ月くらいで個人差もありますが1~2キロのダイエットも無理なく可能ですし、気になる部分をほっそりさせることも可能だと思います。PM小学生でもちょー痩せるダイエット教えてください!(1ヶ月でどのくらい痩せるなども・・・)ち・な・み・に身長は146cm、体重46kgデス・・・。PMにゃん太郎さんコメントありがとうございます♪まずはコメントいただいた身長体重から判断しますとにゃん太郎さんは普通(痩せ気味)です。この判断はBMIという指標で、おおよその身長と体重のバランスから判断する体型の指標です。太郎は成長期前か成長期中ですので無理なダイエットはオススメできません。以下の記事を参考にしてみてください。【子供のダイエット】小学生から高校生など思春期のダイエット方法と注意点どうしても体重はわかりやすい指標なので目が行ってしまいがちですが、同じ体重でも「細く見える人」と「太く見える人」がいます。理由は脂肪のほうが筋肉よりも同じ重さなら大きいためです。簡単に言うと脂肪が多い人は同じ体重でも太って見える、となります。体重は水分量や生理周期など様々な理由で体重を測るタイミングなどによっても1~2キロの増減をします。体重に気を取られすぎず、健康的な食生活と運動をメインにじっくりとダイエットにチャレンジすることをオススメいたします。学校で体育などもあると思いますので、運動不足を感じる日などは散歩などを行ってみてください。PMアオハルさんコメントありがとうございますっ!!筋肉質な足のダイエット方法については当サイトの過去記事がありますので参考にしてみてください。筋肉質な脚のダイエット!足痩せマッサージ&冷え対策で脚やせ筋肉質な足が気になるようでしたら、その他にはストレッチよりのメニューも改善に役立ちます。AMはじめまして!最近こちらを知り、記事を楽しく読ませていただいております。質問なのですが、こちらは五分のエクササイズとありますが、キープ秒数を全て足しても五分にはなりませんよね。これは一ポーズ終了後の間隔を含めて五分ということなのでしょうか?詳しく教えていただけたら幸いです。さんコメントと質問ありがとうございます☆こちらの記事ですがポーズ終了後のゆとりを持って5分とさせていただきました。AM女の子座りが出来ないんです。猫さんの場合、少し体が硬いかもしれません...。骨盤の状態などによっても個人差が出やすいポーズでもあります。PM寝る前でなくても効果ありますか?それと、男なので胸の脂肪の落とし方も教えて下さい。胸元の脂肪を落とす方法でしたら腕立てなどで胸の筋肉を鍛えることが有効です。腕立て以外にもプッシュアップバーを使ったり、軽めの胸元のエクササイズ方法の詳細を以下の記事で紹介しています。プッシュアップバーの使い方と効果〜女性も簡単に体幹を鍛えてバストアップ!合わせて有酸素運動も行うと効果的ですのでウォーキングやジョギング、室内では腕振り運動などを筋トレと組み合わせると早めに効果が出やすいと思います。PMコメントできてましたね。PM受験生なので一日五分で時間をかけずにやれてありがたいですね。続けてみたんですがお腹がへこんだ気がします。受験勉強も頑張ってください!もしお勉強に疲れたら軽めのウォーキングを30分位行うのもオススメです。PMすみません変になっていたのでもう一度かきます毎日やっているけれど、きいているのか分かりません。PM毎日やっているけれど、ちゃんときいているのか分かりません。)どのくらいの頻度でどのくらいの日数を続けていたかも影響します。毎日やっていても効果を感じないようであれば以下のダイエットの基本を確認してみてください。ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーです。非常に単純に考えると消費カロリーは基礎代謝+動いた分のカロリーです。摂取カロリーは食べ物を食べたカロリーです。いって食事制限だけに頼ったダイエットでは体に影響が必ず出ます。運動をしながらカロリーを控えめにして、じっくりと体重を落としていくことがダイエットの基本です。【オススメのダイエット方法】1:当サイトでおすすめしているようなエクササイズを行う2:食生活にも気を配る(食べ過ぎない、間食を辞める、太りにくい食べ物を選ぶなど)3:有酸素運動にもチャレンジ!(1日20~30分くらいを目安に)出来れば全部を取り組むのが近道ですが、いきなり頑張りすぎると挫折してしまいがちです。1をまずやってみて、少しだけ2も意識した生活をしてみてください。しれませんが、体重は減っていくと思います。体重を落としたいと思った時は週末に3の有酸素運動(ウォーキングやジョギング)を行うことでじっくりと体質改善が出来ます。当サイトの1記事だけではお伝えすることが難しいのですが、ダイエットで一番のキモは『生活習慣を変える』ことだと思っています。どれか一つと言うよりは徐々に体に良いことを始めて生活そのものを少しずつ変えていっていただければと思いっています。1〜3を取り組んでみて体重や体脂肪の変化を確認しながら、体重をもう少し落としたいと感じたのであれば、1の回数やバリエーションを増やしたり、3の有酸素運動の量を増やしたりすることで体重をある程度コントロールすることが出来ます。『ある一つの〇〇をしたら誰もが絶対にやせる』ということは基本的には言えません。)(もちろんトマトは健康によい事は間違いないのですが...。)色々な要因や体質、年齢や性別でも異なります。どんなに激しく運動をしていても消費カロリー以上に食べていれば基本的には太ります。当サイトでは足やお腹など痩せたい目的別で記事を沢山ご用意しています。気になる部分のエクササイズを中心に軽めの有酸素運動などを行ってみて、体との対話を行ってみてください。参考になれば嬉しいです。PMありがとうございます♡ジョギングなども少しずつやっていこうかなと思います。何件か別のニックネームでも投稿を頂いたみたいですが、お返事は一つにまとめさせていただきます。基本的に続けるためには意思です。言え、なかなか大変だと思います。した生活習慣を変えて、少し遠回りして歩く距離を増やす、エクササイズを1日5分でもやる習慣をつける、ちょっとした工夫と継続からまず始めましょう。何もしなければ、何も変わらない、もしくはより体重が増えてしまいます。みる、そしてその中で工夫をする、そして続ける。これはダイエットだけにかかわらず、人生すべてに通ずることです。クローバーさんのダイエットを応援しています。PM失礼します!中3女子です。最近某動画サイトで、ビリーズブートキャンプの動画があったのでちょいちょいさぼっちゃってますが毎日CD1枚分は行っています。PM参考になりました。今日から始めて絶対に痩せます!!︎!!︎ありがとうございました。プラス、ジョギングも進めてやり、頑張ります。ダイエット法を教えてください。食事に関してはやはり運動をしていてもたくさん食べては体重が増えてしまったり、体脂肪は増えてしまいます。暴飲暴食を防ぐのはなかなか大変だと思うのですが、なるべく決まった時間に食事をして、間食を控えることから取り組んでみましょう。その他にはツボを押したり、満腹度の高く、太りにくい食べ物を食べることで満足度をまず高めて、徐々に食べる量自体も減らしていけると暴飲暴食も徐々に改善できると思います。参考になれば嬉しいです。PMまっこんさんコメントありがとうございます!!ストレッチなどで体の代謝を高めて、ウォーキングやジョギングを行えば何らかの体への変化が出てきます。AMお腹痩せに効くストレッチが知りたいです。あと、疲れると肩甲骨が痛くなるので解消できる方法も知りたいです。PMまりんさんコメントありがとうございます!!腕を補足したい場合は以下のリンクからお好みのエクササイズをお試しください!二の腕痩せの方法11選!腕を細く引き締めるテクその他には有酸素運動も平行して行うことで体全体のダイエットに役立ちます。痩せたい部分だけの運動だけではなかなか結果が出づらいこともあります。PMカオリンさんコメントありがとうございます☆お腹痩せについてはこちらを参考にしてみてください。↑にも記載があるのですが、まずはドローインが始めやすく、姿勢も整うのでオススメです!肩甲骨の痛みに関してはストレッチを定期的に行ってみてください。勉強やお仕事で机にむかう時間の多い人はどうしても肩や背中がコリがちですよね...。AMライブTシャツを買ったのですが、丈が長いデザインなので着るとお尻がひっかかります。お尻を小さくする方法を教えてください。ライブに間に合うとうれしいです。・°°・(>_<)・°°・。PMクローバーさんお久しぶりです!お返事遅くなってしまってごめんなさい。♫ありがとうございます!☆〜(ゝ。PMおほほホロさんコメントありがとうございます!!すぐに痩せる方法で誰にも当てはまるものは残念ながら無いと言っていいと思います。短期間で出た結果は戻りやすい傾向があります。むくみがちな方はマッサージでスグに効果を感じることもあると思います。そのままなにもしないで放置しては元通りになる事が多いです。運動も直ぐに結果を感じる場合もありますが、短期間やっただけでは、同様に元に戻ります。日頃からのエクササイズ習慣と食生活の見直し(間食をやめる、カロリーの高すぎない食事に心がける)の継続がダイエットの近道です。PM産後股関節が痛くてあぐらがかけなくなりました。AMアドバイス頂けなくて残念。PMヒロミさんお返事出来ていなくて本当に申し訳ありません。こまめにお返事できるように心がけます。ご質問いただいていた、産後に股間節が痛く、あぐらがかけない件ですが、可能であればお医者さん(産婦人科の先生や助産師さんなど)にご意見を聞いたほうが良いかもしれません。当サイトでも記事はご用意しているのですが、痛みが強い場合などは無理は禁物です。PMお返事ありがとうございます。接骨院には行ってるんですがなかなか治らなくって。