トレーニング走るとり懸垂のメリットが半端ないらしいツイートシェアGoogle+はてブPocket上半身を鍛える年にしよう。僕は毎日10km走っていて、足の筋肉と腹筋はある程度鍛えることができています。上半身は以前としてペラペラのまま。痩せ体質なので、鍛えていないと一層貧弱に見えてしまいます。過去にダンベルを購入したりして上半身のトレーニングに励んだりもしましたが、結局長続きせず。終いにダンベルなどの筋トレ器具はすべて手放してしまいました。腕立てふせをすると頭が痛くなるし、すぐ横になってしまうので長続きせず...。このまま貧弱な体のまま一生を終えるのではないかと不安に怯える日々を過ごしていました。簡単にかつお金をかけずに上半身を鍛える方法を見つけた!それは小学生の頃やっていた「懸垂」です。・お金がかからない・走ったついでに公園の鉄棒でできる・10~15回×2セットを目安に行うので時間がかからない・握力も同時に鍛えられる今まで貧弱な体をしていた僕が、ついにムキムキマッチョメンになれる日が来るかもしれない。今は5回しかできないけれど...「よし!」と意気込み、近所の公園の鉄棒にぶら下がって懸垂してみたけど、まぁ全然できないよねー...って感じです。連続で5回できれば良い方。正式なやり方ではなく、肘を曲げたまま何とかこなすことができるという。効果は絶大のように感じます。腕にめちゃくちゃ負担がくるから。お金もかからないし、一日5分かからないくらいでマッチョになるんだったら試してみる価値があるかもしれません。高校の頃、ハンドボール投げと握力が異常に弱く運動部の女子に遅れをとっていました。空手部だったのに、その力のなさに自信を失ってもいました。2016年は違います!そのトラウマを解消すべく今年は上半身を鍛え抜くことを誓います!夏には人様に見せられるような上半身になっていることでしょう。アメリカ映画で出てくるようなマッチョを目指して、今日からランニングと懸垂の両輪を始めてみます。目標は正式な懸垂で10回ワンセットをこなすこと。超回復はとりあえず無視して毎日やってみようと思います。黒づくめのウインドブレーカーで懸垂している男性を見つけたら、もしかしたら僕かもしれません。その時はそっとしておいてあげてください。それではまた!トレーニングpickupツイートシェアはてブGoogle+PocketfeedlyRECOMMENDこちらの記事も人気です。連続10kmランを118日続けた結果、まさかの41分台に到達。今年はサブ3.5を目指します【2015年版】年間2000km走ってみて変わった人間関係などRECOMMENDこちらの記事も人気です。走るとり毎日10km走ると決めたサラリーマンブロガー。いずれはサラリーマンをやめて自宅で働きたいでござる!月間PVは1万PVぐらい。『走るとり』のプロフィールランニングが好きなサラリーマンブロガー。月間PVは2万PVぐらい。実録・1年3650km走るとどうなる。毎日10kmランを1年続けてみた。73ビュープロテインを飲み続けて1週間が経つけどニキビが止まらなくて困ってる。