『健康のためのダイエットステーション』スマートフォン用の表示で見る『健康のためのダイエットステーション』ダイエット成功への処方箋2017-12-18続!ダイエットの敵!ストレス!!本日も、ブログへお越しいただき、ありがとうございます。昨日の続きとなりまして、ストレスについてお伝えしたいと思います。昨日は、ダイエット中だから起こるストレスについて、私の考えをお伝えさせていただきました。自分に対して、目標を緩めてあげたり、褒めて認めてあげるなどです。ストレスを溜めることが、ダイエットの成功ではなく、諦めや失敗につながりますので、多くの方に防御してほしいと思っています。今回は、ダイエットではなく、仕事やプライベートでの問題からくるストレスから身を守る方法です。脳科学の話になりますが、ストレスを溜めると、脳の本来の機能が損なわれてしまい、判断力が低下してしまいます。ストレスと重なり、不足することで身体的ダメージがあるのは、「睡眠時間」です。ストレスがたまると、寝つきが悪く良い睡眠をとることができません。身体の疲労も抜けないことが、よりストレスを溜め込んでしまったり、判断力の低下から仕事のレベルも制限されてしまい、悪循環となってしまいます。私が、ストレスを溜め込んでいる時は、とにかく寝る時間を確保することです。むちゃむちゃ寝るのです!もう、寝れないと思うくらいがおススメです。それで全てが解決するわけではありませんが、身体疲労を無い状況に変えることで、少し冷静に、そしてポジティブな思考を生みやすくするのには、最適です。ダイエットにも効果的な部分がありますが、ウォーキングなどの有酸素運動運動、もしくは単純動作の繰り返し等がおススメです。人の身体は、単純な運動を繰り返すことで、ストレスの発散を行うことができます。名前は素敵ではありませんが、「貧乏ゆすり」も、この単純動作で、無意識にストレスを発散しようとする動作です。最高に良いのは、晴れた暖かい気候の中で、歩いたり、ジョギングすることが最適です。ダイエットの効果にも、繋がると思います。ストレスを感じてしまうと、過食になりやすく太ってしまうことがあります。我慢しすぎることはありませんが、その場合は期限を決めて食事をすることで、抑制できます。代わりに、散歩や睡眠でストレスをコントロールしてくださいね。当たり前のことかもしれませんが、こちらも続けてみてください。今日は、これで終わります。ありがとうございました。22:45続!ダイエットの敵!ストレス!!Tweet関連記事2017-12-17ダイエットの敵!ストレス!!本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。今年は...2017-12-15モモの内側を引き締める簡単な方法!本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。12月も...2017-12-02冬だけど、水分が大切な理由。本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。人の身...2017-12-01簡単に、くびれをつくるためには!!!!本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。12月に入...2017-11-28かんたん!下腹ダイエット!今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。今年も、あと2ヶ月!!残り2ヶ月!!秋ですね。水分補給は、忘れずに。