女性のためのヨガ講座お悩み解決ヨガレッスンぽっちゃり女性に輝きを先日、60代の女性の生徒さんより、こんな相談がありました。「最近膝の調子が悪くて、膝をつくポーズはできないかもしれないのよ」とのこと。「膝の痛みを感じることなく、ポーズをとることができた」と喜んでいました。膝をつくポーズは、意外と多いもの。膝に負担をかけてしまうこともあります。膝をつく度、痛みを感じるようでは辛いですよね。無理をすると、さらに膝の痛みが悪化してしまうこともあります。常温のヨガスタジオではブランケットが常備されているところがあります。膝をつくポーズの時に、ブランケットを3つ折り、または4つ折りにして膝の下に引くと、クッション性が増し、痛みがなくなる場合があります。前述のブランケットがないときでも大丈夫です!両膝をつくときは大丈夫だけど、片足だけ膝をつくポーズに痛みが出る方にはオススメの方法です。ヨガマットの端を少し折って、厚みを増し、痛みを軽減しましょう。厚手のタオルを利用する方法ブランケットがないヨガスタジオの場合、厚手のバスタオルを持参する方法もあります。厚めになるように折りたたむと良いですが、厚すぎて不安定にならにように注意してくださいね。膝に当てるヨガ用のパッドで、クッション性があります。ヨガマット+膝当てパッドの厚みで膝を守ってくれます。様々な種類がありますが、amazonや楽天ショップなど、通信販売でも手軽に購入できます。『ヨガ膝パッド』で検索すると様々な種類のパッドが出てきますので、あなたのお好みに合わせて選んで下さいね。・整形外科のお医者様に診てもらうこと・ヨガをしても大丈夫な状態であるかを確認することこの2点も重要ですね。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。