瞑想に関する基本的で重要な情報のまとめ。取り入れる訳、メリット、危険、睡眠との関係など。瞑想に1番時間が取りやすい時間帯は、眠る前の寝転がっている時。本もテレビもスマホも見れない隙間時間で、瞑想にはうってつけのタイミングでもあります。眠りにつくまでの時間を有効活用できる寝ながら瞑想についてシェアしていきます。瞑想を始めたのは2011年頃なのですけれど、瞑想を始めたころはなかなか瞑想に集中も出来ないですし、三日坊主で終わってしまいがちです。神智学のアリスベイリーの本に、定期的な瞑想の必要性に気づく時が来る、なんて書いてあってカッコイイなあ、と思うものの、続かない。今ではもう瞑想を欠かすことはまず無くなりました。個人的な経験から、瞑想が続かない原因と継続する方法をシェアしたいと思います。何を隠そう私も瞑想が楽しくなくて嫌いな時がありましたが、そこには大きな《誤解》があったのですね。「瞑想ってこういうもの」という瞑想に関する印象が、自分の思考や行動を大きく制限してしまっていることもありました。楽しくないと感じる根底にある誤解を紐解いていきたいと思います。投稿日時:2018年8月24日”瞑想したいけど出来ない、瞑想したけど上手くいかない。”瞑想初心者だった頃の悩みのタネですが、5年ほど瞑想に取り組んだ経験を振り返ってみると、出来るようになるためには、上手くいく秘訣があったように思います。瞑想できない理由を、「実行できない・うまくできない」の2種類に分けて、それぞれの解決方法と、出来る状態に変わっていくポイントをご紹介します。瞑想の効果的な時間帯は朝であり、朝の瞑想はまるで世界が変わったかのように、1日を爽やかにしてくれます。朝の瞑想を始めてから、ボーっと1日が始まることや、重たい気分での出勤から解放され、1日の質が全体的に高まって行くのを感じています。瞑想を始めた頃、どれぐらい瞑想をすればよいのだろう、と時間のことが気になっていました。実際には、ベストな瞑想時間の長さは決まっていないのですが、日常的に瞑想をするうちに、今の自分には最低これぐらい必要、このケースにはこれくらい必要、と徐々に分かってきます。それまでのガイドラインとして、瞑想の時間によって得られる効果をまとめました。瞑想で悟りを開く投稿日時:2018年8月18日2,500年前に生まれ悟りを開かれたブッダ(ゴータマ・シッダールタ)は、ヴィパッサナーという”ありのままに物事を見る”瞑想法によってその境地に到達したと言われています。ありのままに物事を見ることで悟りの境地に達するという事は、私たちは日ごろ物事を捻じ曲げて見ているという事。捻じれを元に戻せば悟りに至ると考えられます。僕はヴィパッサナー瞑想を行ったことも無ければ仏教徒でも無いのですが、学んでいる西洋密教カバラやヘルメス原理には「ありのままに物事を見る」ための共通要素がいくつかあります。違った観点から、瞑想で悟りを開くってどういう事?悟とどうなるの?ということかに迫っていきたいと思います。“イメージ出来るものは現実になる”という言葉を聞きますが、これが本当なら、イメージを上手に扱えば、自分の人生もよりよく扱えることになります。私の経験ですが、日々瞑想を行っていたところ、イメージ力の乏しさが少しずつ改善され、「もっと想像力を使いなさい」と言われることが減っていき、仕事は順調に進むようになりました。食わず嫌いのようなネガティブイメージも解消され、仕事、服、パートナーシップ、言動など、様々なところで選択肢が広がり、より快適な日々を過ごせるようになっています。瞑想で自分の頭の中のイメージをコントロールできたら、さらに望みの現実化も早くなるでしょう!瞑想をしても効果を感じない時もありましたので、「瞑想をしたら即、上手くいく」という綺麗事は言えないのですが、体験に即したイメージ力アップの方法とネガティブイメージの解消法などをシェアしていきます。私が瞑想を始めたばかりの頃、雑念ばかりが頭に浮かび、「これじゃあ瞑想というより、雑念を見てるだけじゃないか」と思うことがありました。実は、雑念はあって当然で、うまくコントロールしてあげると、より良い瞑想ができる様になります。この記事では、実体験に基づき、雑念の消し方や、消さずに活用する方法などをご紹介していきます。「床にあぐらをかいて座らず、椅子で瞑想しても良いの?」という疑問を聞くことがありますが、もちろんOKです。ご予約の方がサロンにいらっしゃるまで、よく椅子に座って瞑想して待っています。椅子での瞑想のやり方や、座り方、椅子の選び方など、今まで椅子に座って瞑想してきた体験を元にシェアしていきます。瞑想をしていて、正しい姿勢で出来ているのか気になってしまうと、雑念が湧いて集中できないこともあります。椅子や床での座り方に気が行ってしまうと、瞑想の効果も感じづらいものに。瞑想を始めて7年経ちますが、そんな時期が私にもありました。個人的な経験も交えて、瞑想の姿勢はどのようにしたらよいかを、シェアしていきます。瞑想にも集中しやすい時間帯と、そうでない時間帯があります。他者と関わる集合意識との兼ね合いや太陽との関係で、それは変化するようです。瞑想するのなら、効果の高い瞑想をした方が良いので、この記事で瞑想をすると良い時間についてまとめていきます。今や5000人以上のGoogle社員にも取り入れられているという瞑想。実践したことのある方は、瞑想のメリットを十分に感じ、密かに日々実践しているかもしれません。最先端の企業はいち早くそれを取り入れ、歴史上の偉人も、心を整えること=瞑想のメリットを感じ、実践しています。先日は瞑想をサロンでご指導させていただき、参加いただいた方に効果を実感いただけました。今回は最先端企業Googleの社員も「瞑想」をするワケをご紹介してみたいと思います。本日は動的瞑想のレッスンを開催させていただきました。瞑想には静的瞑想と動的瞑想の2パターンがあり、座ってするスタイルと、動きながらするスタイルがあります。動的瞑想は氣道(きどう・ちどう)という方法でレッスンをしています。太極拳や気功も動的瞑想の一つですが、ベールでは厳格な型のない氣道を採用しています。太陽は星占いで自分の「本質」を表していますが、発揮するためには、自分をを脇道にそらす”影”をコントロールしていく必要があります。僕はみずがめ座ですけれど、知識を追い求めるばかりで、現実に役立てようと考えない癖がありました。これじゃあ、どれだけ知識を学んでも、自己満足に終わってしまいます。星座ごとの本質から独自のアイディアを得て、それを日常の生活まで繋げていくために、どんな瞑想方法を取っていくと良いか、大きく分けてまとめてみたいと思います。瞑想はあぐらを組んでするだけではなく、ぼ〜っとリラックスすることも大切。瞑想は睡眠の代わりになる?睡眠時間0の人から学んだこと投稿日時:2015年10月21日0時間睡眠で何ヶ月も健康な生活していた人がいるのを知った時は、大変驚きました。一人は20代の頃に3年間睡眠時間が0だった経営者で、もう一人は気功の先生です。2人とも男性で、眠っていないのに全く健康で活き活きとしていたと聞きますが、共通点は瞑想をしていること。睡眠が無くても元気に生きていける理由に迫ります。自分を変えたいなら、断食(ファスティング)と瞑想がおすすめです。断食と瞑想をして執着やエゴを払い落とされ、人生の価値観がひっくり返ったという事例も出ています。両方同時に行うと、断食で浮き彫りになった執着心を、瞑想で流していく事ができるので、相乗効果が生まれます。過去に断食と瞑想をして大きく自分を変えた人物や、現代で実践して大きく自分が変わった事例をご紹介します。瞑想を初めてする方やまだ慣れていない方は、一人で瞑想をするのは少しハードルが高いと思います。そこで、瞑想が出来るように手伝ってもらうと瞑想状態を体験しやすくなります。瞑想しやすいようにサポートしてもらう方法を、誘導瞑想といいます。誘導瞑想には、言葉を使ってイメージしてもらう方法や、音楽や鈴や音叉などの音を使って瞑想状態へ導く方法などがあり、そのやり方は十人十色。そこで、ご自宅でも出来る誘導瞑想の入り口をお伝えします。瞑想を始めると色々な雑念が頭に浮かんできて、思考を落ち着けるのに30分かかるのも珍しくありませんが、マントラを使うと早い段階で雑念を落ち着けたり、より深い瞑想に入るきっかけにもなります。日々の瞑想で得られた体感を元に、マントラを瞑想でどう活用していくと、効果的に瞑想が出来るのか、シェアしていきたいと思います。夫婦で、スピリチュアルなプライベートサロンをしています。目に見えないスピリチュアルを現実的に使っています。このブログとは別に、日記的なことは「スピリチュアルな日常」で書いてます。人気の記事ライトワーカーの特徴まとめ*生き方・タイプ・診断法などアセンション(次元上昇)の症状を知る39のチェックリストインディゴチルドレンの特徴と活かし方、まとめました。Reserved.瞑想会(東京)のご案内>。