2018/09/10こんにちはnaoです。@naohappy_ms毎週日・木恒例の、カロリー貯金ダイエット記録の時間がやってまいりました!第10週目はダイエットスタート64~70日目の7月23~29日分のまとめです。(はやく本当の日付に追いつきたい~(;’∀’))ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット。【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間(と興味)があればぜひご覧くださいませ。【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目!運動なし禁止食材なしちなみに前回、第9週目のまとめはこちら!【参考ブログ記事】カロリー貯金ダイエット9週目!43歳アラフォー本気ダイエットブログスポンサードリンクアラフォーカロリー貯金ダイエット第10週目の記録おなじみのカロ貯グラフ。※実は摂取カロリーの見積もりが甘くて後にグラフを修正しましたが、この時点ではまだ修正していなかったので当時の記録のままアップします。体重:60.6kg前日比:±0kgスタートから:-0.8kgカロリー貯金:20,044kcal当日の記録を見ると、連日の猛暑にかなり参っていた模様。ニュースでも「命の危険にかかわる猛暑」などと表現されていました(゚Д゚;)前日は暑さがピークになる午後からは、クーラーをかけてゴロゴロ過ごしていたようです。いう悪循環(?)です。うまい棒×2クッキーすいかベビーチーズ寒天はお通じを良くするために食べています。体重:60.6kg前日比:±0kgスタートから:-0.8kgカロリー貯金:20,677kcalむくみレベル3(←私的)!う~ん。超超超ひどいむくみは足裏に貼るサロンパス様によって解消されたものの、気温が上がるとやっぱりむくむ。カロリー貯金は順調に貯まっているものの、実際の体重は右肩上がり。ご覧の通り、青線とオレンジ線の開きがかなり気になります。前回のひどいむくみが解消されたら一気に2kg近く体重が落ちたこともあり、むくみがある間は修正するにも修正できない。このころは、青線とオレンジ線の開きが気になりながらも、むくみがあるから正確な数字がわからず悩んでいました。グラフを修正するためにも、まずはむくみ解消に乗り出そうということで、この日から足浴と就寝前のストレッチを始めました(が、9月6日現在はすっかりやっていません(笑)またやろうかな。個数を書いていない物はひとつしか食べていないので、ひとくちゼリーもひとつだけ。こちらまさかの19円で、思わず買ってしまいました笑。体重:60.4kg前日比:-0.2kgスタートから:-1.0kgカロリー貯金:21,202kcal前夜、むくみ対策の足浴とストレッチをしたのに、肝心の足裏サロンパスを貼り忘れるという痛恨のミス!ただ、足浴+ストレッチが功を奏し、むくみはややマシになりました。体重:60.6kg前日比:+0.2kgスタートから:-0.8kgカロリー貯金:21,958kcalここ数日......いや、7月に入ってからかな?かなりの暑さに参っていて、さっぱりした食事を好み、足りない分はお菓子で補うというよくない食生活に陥っています。カロリーさえ消費>摂取になればいいと思いすぎたというか、栄養バランスを考えないようにしていたというか。ホネホネロックさんも、必要量以上のタンパク質を摂取していらっしゃいます。お菓子大好きすぎてこれまで見ないふり、気づかないふりをしていましたが、お菓子をダイエット中とは思えないほど満足するまで食べられたので、これからはタンパク質を積極的に摂取するよう意識していこうと思います。この日の記録には、「(ダイエットのきっかけになった)好きなタレントさんに舞台頑張って!なんて言うのなら、お前(自分自身の事)も本気出してみろ!の心意気でむくみ対策に本気で乗り出す!」と書かれていました笑。本気で頑張ろう!と9月6日時点の私が励まされた。「心地よいローズの香りをかいで、ここ最近ずっと暑さにかまけてセルフイメージが著しく低下していたことに気づく。自分を大事に!」とも書かれていました。別に人にやさしくして自分を犠牲にしているワケではなく、暑すぎて生活全般が「どうでもいいや~ダラダラダラダラ」となっている。これは自分を大切にしていないよね(;’∀’)なので「もっと自分を大事に!」は今の私のテーマかも。7月月26日午前2時50分PDT自家製梅寒天ティーラテブラックコーヒーもっちりシューマヌカハニーショータニのもっちりシューはおみやげで♡大好物でおいしかったぁぁぁぁ。間違いない!マヌカハニーをなめているということは、ノドが痛かった模様。体重:60.2kg前日比:-0.4kgスタートから:-1.2kgカロリー貯金:22,623kcalタンパク質:77.5gむくみ対策が効いたのか、体重が少し減りました。深夜2:30頃に目覚めてその後眠れず。ストレスでまゆげがハゲました...必見!ストレスマグニチュードストレスって一般的には祝い事や喜び事と言われる刺激も当てはまるんですよ。スイッチがあって、手動で変えられればいいのにと中半本気で思っています。現在はそのようなシステムはないので、スイッチに変わるなにかを見つけて自律神経のバランスを取りたいと思いますです。午後からは急遽外出でした。タンパク質の記録も始めました。冷凍イカ焼き午後から急遽外出して帰宅が遅くなったので、間食はご覧の通り少な目です。靴ズレ(水ぶくれも破れた)を起こしたので、しばらく足のマッサージ機はお休みだな.........。パウダークッキーお菓子で一番好きなのがクッキーなので、「おからクッキー」でタンパク質をとれるのでは?と作ってみました。おからパウダーと間違えて大豆パウダー買ってきちゃったよね(笑)。バリンバリンに硬いのが作りたかったのに、いまいちふにゃーっとしてしまった。5日後くらいに硬くなりました笑。カロリーも高かったので、レシピ改善の余地ありです。́∀`*)ノ久しぶりの59kg台です!!!むくんでいた分の水分が抜けて、1週間でマイナス1.2kg減りました。話は変わりますが、足浴(シャワーの後にしています)の後に体が信じられないくらいダルくなるのは何故?冷え取りでいう、「毒出し」や「好転反応」の症状が出ているのでしょうか?階段を上がるのもちょっとしんどいくらい。パウダークッキーうまい棒×3寒天ババロアクリームチーズアイススナック菓子(大袋まるごと)夕方以降のお菓子大食いがひどすぎた!摂取カロリーは約2,500kcal!動いてないくせに......ひょえ~っっっ。カロリー貯金10週目終了時点の体重はマイナス1.6kg第10週目はマイナス1.6kgで終えることができましたが、依然グラフはズレているし、最終日はお菓子を大食いしているのでこん先どうなるのでしょうか?こうやって記録をしていると、当時は気づかなかったことに気づくきっかけになります。当時の決意を思い出すこともメリット。今回なら「人に頑張れって言うなら自分も頑張れ!」とか、お菓子大食いに反省していた自分とか笑。離れた日の記録をするのも悪くないかも......と思いつつ、最終目標を設定した日まで2カ月を切っているので記録ペースをあげています。-ダイエットスポンサードリンクadスポンサードリンクadB!LINEへ送る関連記事たまごシートマスクで手軽に乾燥小じわしらずの肌へ♡コスパ良しどうも。した「たまご肌」に憧れているnaoです、こんにちは。祖母、母、その娘たち(私)と、三代にわたっての宝塚ファン(過去形)。amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。