大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!『赤信号』暑さによるイライラ・・・声と喉の影響大!!『赤信号』暑さによるイライラ・・・声と喉の影響大!!ボイスカウンセラーの新谷です。(^o^)ポチの応援もよろしくお願いします。暑さでイライラし過ぎると・・・こんなことに。※夏って意外に喉にとって過酷なんです。夏は意外に喉へダメージを与える要素が多いんですね。...・ついついクーラーに当たりっぱなし。→空気が乾燥&喉が冷えて粘膜が荒れてガラガラ声・カスレ声。喉が乾燥でハスキー声。・寝不足になったり、食欲がなくなったりしてミネラル不足。→喉の粘膜が弱くなる。「いきなりのフルパワーで動いてダメージ」「疲れやすく、バテやすい」という現象が起こりやすいですが、これは声や喉も同じ季節です。暑さでイライラすると、声の出し方が余計に雑になってしまいます。・夏こそ、喉をいたわろう。・こまめに「うがい」をしよう暑い日に、常温の水でうがいすると効果あり。寝起き、食事前後にうがいしてみるとか、色んなタイミングでうがいしてみるとか...そういう習慣をつけると、喉の乾燥を防ぐことができます。喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給、大量に水分を摂ったら塩分も。カフェインやアルコールを摂ると逆に水分を排出してしまいやすくなる。晩酌ばっかりしてちゃダメです。・喉の乾燥については、軽く口の中でブクブク、、軽く口の中に水を入れて保つという感じで飲むと、喉の具合は全然違ってきますね。・身体を冷やしすぎないようにしましょう冷やしすぎは体調を崩す原因にもなり、喉の粘膜は冷えると荒れやすくなります。・粘膜のために、バランスのとれた食事をしましょう夏野菜ならトマトとかカボチャとかが粘膜にいいようです。冷えすぎ、冷やしすぎ、乾燥注意報。~まとめ~・乾燥から保湿をする。・エアコンで冷えすぎない。・水分補給に気をつける。・粘膜に良い食べもの。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。»このページのトップへ自己紹介Author:健はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。(01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。オカリナと妻にくびったけ鈴木浩憲の言いたいかもまんねんずの。