2019年8月29日ツイートシェアはてブ送るPocketいきなりですが、皆さんお水は一日にどのくらい飲まれていますか?特にデスクワークの方。カウンセリングなどでお聞きすると大半の方が、理想の摂取量に満たされていません。よって違いがあり、個人差がありますが目安として2l程度は必要と考えてください。体内の水分の収支は以下の通りです。上記の関係から考えると、1日に最低、飲料水として1.2リットル以上は必須となります。実際は、それ以上に摂取するべきで、目安として2l程度は必要かと思います。のどが渇いたときに一気に飲むのでなくこまめに取りましょう。水のがぶ飲みは体内に吸収されずに尿として体外に排出されやすく体内の電解質のバランスを崩す原因に繋がり体調不良を起こすので注意です。多くの水分が含まれ、これらを一定の状態を保つ為には、必要不可欠です。筋膜内(筋肉)は多くの水分で満たされていますので体内の水分量が少ないと疲労が溜まりやすくなったり組織の回復が遅れたりもします。結果、痛みなどの身体の不調にも繋がる恐れもあります。水分補給はとても重要なんです。水分が多量に失われると、頭痛や脱力感などの脱水症状が起こります。※カフェインが含まれる飲料は、利尿作用があるので体内から水分が排出されてしまうので飲む量には注意が必要です。水などと比べた場合、十分な水分補給にはなりませんので、飲み過ぎには気をつけて下さい。私もデスクワークの時はコーヒーは欠かせません。コーヒーを飲む場合は水や麦茶なども補うように取るようにしています。5.まとめ・1日の水分摂取量は目安として1.2(最低)~2l程度は必要。)・こまめに水分補給をすること。水分量が少ないと疲労が溜まりやすくなる。痛みなどの身体の不調にも繋がる恐れがある。・水分が多量に失われると、頭痛や脱力感などの脱水症状が起こる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。道成フリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。一般男性、女性に対して身体の悩みを根本から解消するためのトレーニング指導。その他、アスリート、運動愛好家への競技パフォーマンスの向上、ケガをしづらい体作りを目的としたトレーニング指導を行なっている。『自分の身体を自分で管理し、維持、向上させる』をコンセプトに自主性を大事にした、自立型パーソナルトレーニングを推奨。