限界を超える!その先には。『健康のためのダイエットステーション』スマートフォン用の表示で見る『健康のためのダイエットステーション』ダイエット成功への処方箋2019-09-11限界を超える!その先には。いうことかと、自分で解決している今日この頃。今回は、トレーニングにおける大事なことをお伝えします。「限界を超える」です。筋トレは、とにかく限界を超えないと意味がありません。トレーニングはしているけど、毎回、重さや回数、スピードはいつもと同じ。これだと、体は維持しているだけで、変化は起きません。トレーニング初心者であれば、ある程度成果は出るかもしれません。それを続けていても本当に意味がないですね。時間とお金がもったいないような。トレーニング後に、筋肉痛や倦怠感が次の日に出るくらいをお勧めします。限界を超えて、身体にこれではダメだーって、スイッチが入って、筋肉がつく仕組みです。そこにタンパク質などの栄養が結びつくので、栄養もとても大事です。最後にはしっかり休むことですね。すれば、筋肉の合成が進みますが、何もしないのは不安で毎日トレーニングしてしまう人がいるのは、すごくわかります。限界を超えたのであれば、休んでください。あとはストレッチや軽いウォーキングのような有酸素運動をお勧めします。その先に、自分のなりたい姿が見えてきます。そこまで行ってら、次の目的が見つかるんですね〜笑では、今回は、ここまでです。13:30限界を超える!その先には。Tweet関連記事2019-08-28大きな筋肉を動かそう!!ブログをご覧いただき、ありがとうございます。暑い夏も少しは...2019-06-14トレーニングジムの選び方!!こんにちは。本日も、ブログをご覧いただきありがとうございま...2019-06-06健康のために、タンパク質を!本日も、ブログをご覧いただきありがとうございます。暑かった...2018-01-10この冬は、筋トレを始めよう!!本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。1月10...2017-12-28年末年始は、とりあえず、食べ過ぎにご注意!!本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。食べすぎないって難しい。今年も、あと2ヶ月!!残り2ヶ月!!秋ですね。水分補給は、忘れずに。