体力トレーニング~サイト内の関連記事を検索~コンクリートでの短距離練習は危険?(スプリンター、ランナーと路面の硬さ)陸上短距離スプリンターにとって、「どこを走るか」はとても重要な意味を持ちます。レースではオールウェザートラックと言われるゴム状の地面を、スパイクを履いて走ることになります。そのような環境が近くになかったり、競技場が使用できる時間帯に制限がある選手は、土のグラウンドや、道路、公園などの芝生を使ってトレーニングをしなければなりません。コンクリートでのスプリントは危険?様々な地形がある中で、コンクリートやアスファルトという固い走路でのスプリント練習は割と好まれます。走路が固く、滑りにくい場合が多いのが理由かもしれません。そのような路面は「固すぎる」が故に、足に多大なダメージを与えてしまうことにもなりかねません。以下の図は、それぞれの路面による衝撃合いを示したものです。この通り、コンクリートは衝撃が大きく、足に大きな負担がかかりやすいことが分かります。スプリンターでは、接地の時にふくらはぎをキュッと硬くし、アキレス腱が引き伸ばされる事でバネの力を蓄え、蹴り出しでその力を一気に解放するように走っています。コンクリートでは衝撃の吸収がゼロなので、身体の衝撃を全て、関節周りの筋肉やアキレス腱という組織で受け止めることになるわけです。固い走路を走るスプリンターや市民ランナーにアキレス腱痛が多いのはそれも関連しているのかもしれません。「体力」という言葉は、スポーツや体育の現場でよく使われるものですが、具体的に説明できる人は実はあまりいません。マラソン大会で一番になる人、仕事を休まずにバリバリ...トレーニングの原理1(過負荷の原理)トレーニングは簡単に言ってしまえば、身体が受ける負荷に対して適応することです。環境が変化すると、身体器官は新たな状況により対応していきながら生物は生命を保とうと...トレーニングの原理2(特異性の原理)☆特異性の原理とはトレーニングの適応の内容は行ったトレーニング内容で決まります。普通の筋トレをしたら筋力アップが望めますし、持久走をしたら有酸素能力等が高まりま...トレーニングの原理3(可逆性の原理と体力向上の2つの理論)☆可逆性の原理とは可逆性の原理とは、トレーニングによってある体力要素が向上しても、トレーニングを中止してしまうと向上した体力は元に戻ってしまうということです。人が運動をしようとするとき、その運動様式によって筋力の発揮様式が異なってくる場合があります。ここではその、筋肉の活動様式についてみていきます。一概に筋力といっても、様々な要因が絡んできます。ここでは様々な運動時の「力発揮」にかかわる要素を、筋力の面から大まかに分類して紹介していきます。400mハードルをしています。自己記録は50.30です。Conditioning~。