itこんにちは!美容料理家/ERICHE代表松野エリカです。あっという間に8月も終わりますね。この夏、どのように過ごされましたか?私は花火大会に行ったり、普段会えなかった友人と会ったり両親に会いに行ったり。充実した夏休みを過ごしました。暑い日々が続いているので、そろそろ体が限界、もしくは既に限界を迎えている方もいらっしゃるかもしれませんね。連日寝苦しく、深い眠りにつけない夜も多かったのではないでしょうか??睡眠はお肌を美しくすることはもちろん、痩せやすい体を作るためにも欠かせません。今日はそんなお話です。なんだか最近食欲が増して仕方ない...そんな経験はありませんか?女性には生理があるのでその前後になると食欲が増すというのはよくある話ですが、食欲の増減には<睡眠>も深く関係しています。これはホルモンバランスの乱れによるもので、私たちの食欲をコントロールしているレプチンというホルモンがあります。脂肪細胞から分泌されるレプチンは脳にある満腹中枢に信号を送る役割をしているのですが、寝不足で分泌量が乱れると胃からグレリンというホルモンが分泌されてしまいます。このグレリンは食欲を増進させる力があります。「スイーツは別腹でなぜか食べられてしまう!」という経験、これぞまさにグレリンが分泌されている証拠。ダイエットにとっては大敵なホルモンです。食欲を抑えるためにも、睡眠はしっかり取ること。寝ないと太りやすくなると言われる理由はこんなところにあります。ダイエットを妨げる自律神経の乱れ睡眠が不足すると自律神経が乱れます。