ダイエットジムMENURSS購読サイトマップダイエットには理想の減量ペースが存在します。体重を落とすスピードが速すぎると体調に影響が出ることがあるので注意が必要です。理想の減量ペース理想の減量ペースはどれくらい?ダイエットを始めたらできるだけ早く結果を求める人も多いと思います。「〇〇日までに痩せたい!」と時間に追われている場合には焦ってしまいますよね。短期間で急激に体重を落とすと身体を壊したり肌荒れを起こしたりなどいいことは何もありません。そのため、ダイエット始めるなら時間的に余裕のある計画作りが大切になります。理想の体重減少ペースは?一般的に、健康的なダイエットを行う場合、1ヶ月に減らす体重を現体重の5%程度に抑えなければならないといわれています。45kgの人ならマイナス2.25kg、60kgの人ならマイナス3kgになります。できるだけ早く結果を出したい人はこの「体重の5%まで」のぎりぎりのラインで落としていくのが理想的だと言えます。下に体重39kgから70kgまでの5%の数値を出しています。ダイエット中の方もこれからダイエットを始める方もよければ参考にしてください。70kg→3.5kg40kgの人の2kgは多いように見えますが、70kgの人の3kgだと少し少なく見えるかもしれませんね。ダイエット関連のテレビ番組やダイエット商品の広告などにはしばしば「1ヶ月でマイナス15kg!!」なんて表現されることがありますが、実際のところ不可能ではありません。不健康なのでお勧めはできません。43kgの時1ヶ月で2.8kg落としたことがあります。体重の6.5%ですね。この時は特に体調不良を起こすことはありませんでした。参考になるかどうかわかりませんが、一応ご紹介しておきます(^^;体重の5%は意外と見落としがち計画を立てるのが得意で細かく期間ごとの目標を立てている方も多いと思いますが、「減らすのは体重の5%まで」ということを見落としている場合が時々あります。いちど自分が立てた計画票を見直し数字を確認してください。こちらのサイトでもご紹介した「LBMを使った目標体重の設定」でも目標を高く持ちすぎると限度を超えてしまうことがあります。理想は高いほうがいいですが、無理は禁物です。