2019.06.23▼自分を変えたい!という人のために書きます。自分を変えるにはコツがあります。小さなチャレンジ、小さなチェンジをするということです。「小さなチャレンジは決して難しくない。それを一つ一つこなしていくことで脳の働きが変わり、欲望の誘惑に耐える状態にもっていける。」ケリー・マクゴニガル著『スタンフォードの自分を変える教室』より▼たとえば、禁煙をしたい人。「一生、吸わない」そう大きく決意して挫折した人はどれだけ多いことでしょう。なく、小さく変えていくといいのです。▼たとえば「タバコを吸うのを10分休憩しよう」これならできそうという目標設定をするのです。