ここでは実際に英語の論文で発表されている外反母趾のテーピング方法を取り上げてみたいと思います。このテーピング方法はかなり効果の高いものです。外反母趾のテーピングは意味がないという意見をネットで見ることがあります。これだけ外反母趾のテーピングが広がっているのに、効果がないなどということがありうるのでしょうか。私もこれまで多くの患者様にテーピングを貼ってきました。多くの方々に喜んでいただきました。これは何としても、テーピングの効果を証明した論文を探さなければいけません。ネットでの検索はあっという間に終わりました。皆さん、喜んでください。外反母趾のテーピングは効果がないどころか、大変な効果があるのです。ここではその論文を紹介させていただきたいと思います。テーピングの効果をさらに強化する方法も書き加えておきました。お読みいただきたいと思います。目次1.外反母趾のテーピングは効果があるのか2.外反母趾を改善する簡単なテーピングの方法2-1.テープの準備2-2.テープの巻き方3.エクセサイズの実践方法4.テーピングとエクセサイズの効果を促進かつ維持させる足底板1.外反母趾のテーピングは効果があるのかネットを検索しているとひとつ興味深い英語の論文に出合いました。それは翻訳すると「外反母趾の患者におけるテーピングとフットエクセサイズの効果、その予備研究」(注)という名前の論文です。一方のグループにはテーピングと足のエクセサイズを行なわせ、もう一方のグループには足のエクセサイズだけを行なわせた結果が書かれています。各グループが指示されたことを行なったのは8週間です。足のエクセサイズは2種類あり、ひとつは足の親指を引っ張りながら広げる運動で、もうひとつは手を使わずに足の親指を広げる運動です。これを一日に朝夕2回行ないます。テーピングを貼るグループは朝のエクセサイズの後にテーピングを貼り、10時間後にそれを外して2回目のエクセサイズを行ないます。テーピングは次の写真のようなもので、伸び縮みしないホワイトテープを使用しています。いずれもが減少しました。歩行時痛は歩いているときの親指の付け根の痛みです。テーピングとエクセサイズを併用したグループでは歩行能力(4段階に分類されている)が少なくとも1段階上がっていました。併用グループで改善度が勝っていたことが分かりました。テーピングは効果があり、かつエクセサイズと併用すると一層の効果があることが分かったのです。外反母趾を改善する超簡単なテーピング、しかも正式な論文に書かれている方法をお伝えしたいと思います。2-1.テープの準備まず準備するものは1)幅が3.8センチのホワイトテープ(伸び縮みしないテープ)2)幅が5センチのテープ(伸び縮みするテープ)の2つだけです。幅2.5センチ、長さ10センチのものを作っておきます。親指にホワイトテープを巻く。ホワイトテープを幅2~2.5センチで、長さ10センチに切り、親指の爪の下に巻きつけます。このときにテープを強く巻き過ぎないように注意してください。足の甲にもホワイトテープを巻きつける。次にホワイトテープを幅は3.8センチのままで、長さ20センチに切り、足の甲から足の裏に1周させます。このときにもテープを強く巻き過ぎないように気をつけてください。親指を矯正するホワイトテープを貼る。次にホワイトテープを幅2センチで、長さ15センチに切り、親指に巻いたホワイトテープから足の甲に巻いたホワイトテープまで貼りつけます。このテープは足の甲と足の裏の境い目の中央を通るように貼りつけてください。このとき小指側に曲がっている親指がまっすぐなるように戻した状態で貼るのがポイントです。親指に伸縮性テープを巻く。幅2.5センチ、長さ10センチに切っておいた伸び縮みするテープを、親指のホワイトテープの上に重ねて巻きつけます。足の甲に伸縮性テープを巻きつける。幅5センチ、長さ20センチに切っておいた伸び縮みするテープを、足の甲のホワイトテープの上に重ねて巻きつけます。