健康ダイエットのレビューノート健康ダイエットのレビューノート美容・ダイエット業界での仕入販売の経験者です。お客様からの「評価、クレーム」体験から学んだ良い商品・ノウハウの選び方、「口コミ・評判」の正しい見方、業界人だから知りえた簡単で役立つ健康ダイエット方法を紹介していきます。Menuコンテンツへ移動プロフィール「スリムレッグラボ」効果的な脚やせ法とはスローストレッチサイトマップHOME効果的なウォーキングの方法ポールウォーキングの実践ポールウォーキングの実践効果...良かったと思った事(2ヶ月間の成功体験)ポールウォーキングの実践効果...良かったと思った事(2ヶ月間の成功体験)3年前に左足首を骨折し、その後、極度の運動不足で、すっかり足の筋肉が落ちてしまいました。以前のように力強く歩けない日々を過ごす中、最近になって「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の恐怖を知り、「ロコモ対策」の必要性を感じるようになりました。「ロコモ対策の運動法(しかも、私が望むのは「できるだけ簡単な運動法」)」を検討している中で知ったのが「ポールウォーキング」でした。「ポールウォーキング」を運動習慣として取り入れ、約2ヶ月経過、雨の日や空気の汚れ(PM2.5やオキシダントの数値)が気になる日以外は、ほとんど毎日近くの公園で実践しています。今回は、私がこの2ヶ月間の「ポールウォーキング」の実践で得た成功体験をレポートします。当初から、「とにかく、ぐいぐい歩ける♪...スムーズに速歩きができる♪」ということ。ここ数年「歩く」ことを十分、というか普通レベルで、できなかった私にとって「歩けることが、こんなに楽しいと思ったことは初めて♪」という喜びをあたえてくれました。「ポールウォーキング」は自分にとって適性な運動の「量」と「質」を楽に確保できる!!ロコモティブシンドロームは、筋力(筋肉量)の低下により加速されるわけですから、その対策は「筋肉を養うための運動」が必須となります。(筋肉をつける...こればかりは、いくら良質の食べ物だけを摂っていても解決できませんよネ!!)しかも、ここでいう「筋肉を養うための運動」とは、簡単かつ効果的で、しかも、なるだけ全身の筋肉に作用するという(私も認めていますが...少しわがままな)条件付きです。ポールウォーキングでは、脚力(足腰の筋肉の養成)はもちろん、ポールをつかうこと肩や腕の筋肉も積極的に使います。※注1で設定しました。この「1日に8000歩、中強度の活動(運動)20分以上」という目標は、ポールウォーキングをした日は確実にクリアできるので、心地よい満足感、達成感も得られるようになったのです。※注1:私は、必要な運動量と運動の質の目安を「メッツ健康法」を基本にしています。⇒「メッツ健康法」の基本と私が継続できている理由(本と実践レビュー)をご参照ください。※上の画像は、私がポールウォーキングを実践した、ある日の「活動量計」の状態です。画面の左にある炎のマークの横からひかれた赤いラインを超えたとき、「中強度の活動(運動)」ができていることを示しています。MT-KT01についてはあらためてレビューしますネ!準備中)私が、ポールウォーキングをしている場所選びは、フラット(水平)なグラウンドではなく、できるだけ、自然の景色も楽しめる場所としています。そのため、多少のアップダウン(上り坂や下り坂)があるわけですが、ポールウォーキングに取り組む以前は、「下り坂」が苦手でした。正確に言うと「苦手」というより、両足首に痛みがはしり、「下り坂」は小股でないと進んでいけませんでした。ところが、ポールウォーキングを始めてからは、下り坂も、普通の歩きで、安定して、進んでいけるようになったのです!!(今のところ、大股とはいえませんが...)「ポールウォーキング」なら、下り坂を安定して歩ける!!以前は、ゆるやかな下り坂でも、妙に足首と膝(ヒザ)に負担を感じ、十分に歩けませんでした。※いまだに階段を降りるのはとてもぎこちないのですが、これは、筋力に不足というより、足首関節のコリ、ツマリが原因だということを知りました。※ご参照⇒足首関節のケアの効果を『体がよろこぶ超「足首まわし」』で実感した。対策として毎晩、お風呂で「足首まわし」をしてメンテナンスをすることにし、少しずつですが、両足で階段を踏みながら降りれるまでに回復できています。足首関節のケアの効果を『体がよろこぶ超「足首まわし」』で実感した。コメントはありません。ロコモ予防の考え方と対策コメントを残す返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイト足首関節のケアの効果を『体がよろこぶ超「足首まわし」』で実感した。健康やダイエットにかかわる商品を約6年間販売してきました。この健康やダイエットの業界では、「ナゼこんなモノが売れるのだろうか?」逆に「ナゼこんないい商品が売れないのだろうか?」という疑問を持つことが多々あります。このサイトでは、(新旧を問わず)健康・ダイエットのノウハウやツールについて、「どんな人」に、「なぜ効果があるのか?」を意識して情報提供しています。健康、ダイエットに取り組むうえでの「グッズやノウハウ選び」で悩んでいらっしゃるなら、ぜひ参考にしてください。