女性」で検索すると、Ayaさんって人がよく出てくるんだけど、有名な人?管理人リコはい!今、筋トレ女子の代表格として、メディアでもひっぱりだこなトレーナーさんですね。詳しくご紹介しますね!『#筋トレ女子』『#腹筋女子』などのハッシュタグをつけて、引き締まった腹筋をInstagram(インスタグラム)に芸能人やモデルがよく上げていますよね。そんな『#筋トレ女子』の代名詞とも言えるのが、CrossFit(クロスフィット)トレーナー兼モデルとして有名な『Aya(あや)』さんです。まとめ筋トレ女子:Aya(あや)さんのインスタ管理人リコプロフィール紹介もかねてAya(あや)さんのインスタのご紹介します。数々のモデルや芸能人も彼女のジムに通っています。今一番、アツイ筋トレ女子ですね。今日はあるPVの撮影。カッコイイロケーション。パフォーマンスにも気合いが入ります。PDTCrossFit(クロスフィット)トレーナーということもあり、無駄のない絞られたカラダ。腹筋もバキバキですね。『筋トレ女子』というイメージから、筋肉ムキムキの体をイメージしますが、Aya(あや)さんは違います。PDT管理人リコ鍛えているのに、女性らしいセクシーさがありますね。腹筋はバキバキですけどね(笑)やはり腹筋はAya(あや)さんのトレードマークですね。どれだけ自分自身をPushできるか。Out」も一緒だと思う。自分の限界を決めつけないで自分の可能性をどこまでも信じてあげよう。PDTこんな素敵な体を作るには、どうすればいいか。それは、出来るところから真似するしかありません!Aya(あや)さんのような筋トレ女子になりたい!という人は、これからご紹介する自宅で出来るトレーニングを、ぜひ真似してみてくださいね。日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う欧米で大人気のファンクショナルトレーニングプログラムです。子え?よくわかんないけど...。管理人リコこのサイトに訪れているあなたの年齢は、20代後半〜30代でしょうか?女性が歳を感じるのは、20代後半〜30代。仕事も経験を積み拍車がかかる頃。仕事疲れや夜更かしの疲れの残り、年々「あれ?」と思う皮下脂肪。そんなことありませんか?でも同い年で、やけに若く肌がぷりっとしていて、お尻もぷりっと上がっている人もいますよね。その人は「筋トレ女子」です!ポイント1:筋力トレーニングをすると基礎代謝が上がる管理人リコトレーニングをして筋肉がつくと、基礎代謝が上がり、食べても太りにくい体になります。『ダイエット』するだけではリバウンドしやすいことから、『筋トレ』で脂肪を筋肉に変えることで代謝を良くし、リバウンドをしない痩せやすい体質になるのです。いうことは筋トレ女子は、好きなものを食べてもスタイルをキープしやすいということです!これってすごいメリットですよね^^ポイント2:筋力トレーニングでも、女性は筋肉が付きにくいからムキムキにはならない管理人リコ筋力トレーニングをすることで、ムキムキのマッチョになるんじゃないかと心配していませんか?女性が普通に筋トレするくらいでは、男性のようにマッチョにはなりません。筋肉の強化を促すホルモンは、男性ホルモン。女性は男性ホルモンの分泌が少ないので、男性のようにムキムキマッチョになることはないので、安心して筋力トレーニングを行いましょう。ポイント3:筋力トレーニングは、イライラストレス解消に最適!管理人リコホルモンバランスの影響で、なんでもないことにイライラしたしませんか?とくに毎月やってくるレディースデーは、とくにホルモンバランスを崩すもの。筋トレはそんな心と体のケアにもとても役立ちます。管理人リコ「楽して痩せるなんてことは不可能です。負荷のかからない方法で体が変わることはありません」これは、Ayaさんの言葉をお借りしました。