明日へ続く笑顔いつまでも素敵な明日が続きますように、笑顔になる情報をお伝えします。ダイエットも?サバ缶ブームにのり、我が家はサバ缶を大量にストックしています。実際には、大量消費とはいかず、サバ缶ストックで満足しているようなところがあります。そこで、サバ缶の効果から、活用術を見つけて行きたいと思います。スポンサードリンクサバ缶の効果サバ缶には、大切な栄養素が豊富に含まれています。生のサバを食べるよりも圧倒的に栄養価が高いのです。中でも注目すべきは、DHAとEPAです。青魚の脂には、DHAとEPAが必ず含まれていますが、なんと生のさばの約1.3倍も含まれています。DHAの正式名称は、ドコサヘキサエン酸です。青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸です。外部から摂り入れるしかないのです。脳に直接入り、活性化させ、脳の機能を正常に保つものです。EPAの正式名称は、エイコサペンタエン酸です。青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸です。血液をサラサラな健康状態に保ち、血栓ができにくい状態にする働きをします。サバ缶に含まれる栄養は、DHAとEPAだけではありません。カルシウムの量も豊富です。サバ缶のカルシウムは、生のサバよりも4.3倍多いのです。骨をまるごと食べられるからです。ほかにも、ビタミンB2やビタミンEも豊富に含まれています。ビタミンB2は、新陳代謝を高め、肌のターンオーバーの乱れを正常に整える働きをします。ビタミンEは、コラーゲン生成に深く関わる栄養素です。脳を活性化し、記憶力の維持や集中力を高める効果があります。血管の弾力は、加齢とともに衰えます。弾力がなくなると、血栓ができやすくなり、動脈硬化など健康リスクが上がってきます。DHAとEPAの含有量が多いサバ缶を摂取することで、血液をサラサラに保つ効果、中性脂肪を低下させる効果が期待されます。肌に働きかけるビタミンが豊富に含まれています。骨の強化につながります。骨も柔らかく丸ごと食べられるので、多量にカルシウムを摂取できます。○肥満予防DHAとEPAには、痩せるホルモンの分泌を促す働きもあります。痩せるホルモンは、中性脂肪をつきにくくします。サバ缶の活用術サバ缶は、栄養価が高く、健康維持に効果があります。大量にストックしているサバ缶をその効果から、より活用できないかと考えてみました。1時短料理にサバ缶は加工食品ですので、すでに火が通っています。時短料理に活用できます。ごま油を回し入れ、冷蔵庫で冷やす2ダイエットに玉ねぎスライスなどを加え、マヨネーズを足して、一食代わりにしている人もいます。タンパク質の補給に適しているようです。3防災グッズにいざという時の防災グッズに加えておくと、便利です。缶を開ければ、そのまま食べられます。ランプとして活用できます。この場合は、オイルサーディンや油漬けのものが向いています。役目を終えた缶詰めは、食べることができます。満腹感を維持できる余分な間食を防ぐことができる脂肪になりにくいストレスを溜めくい豊富なタンパク質により、筋肉を増やしやすいのです。そのため、ダイエットに向いている食品です。一日1缶、できれば朝に食べるようにすると、栄養素が一日働きかけをしてくれると言われています。運動と合わせてサバ缶を食べると、より効果が期待されます。サバ缶のみを食べるのではなく、野菜、海藻なども積極的に食べるようにしましょう。サバ缶は、できるだけ糖質を排除するためにも水煮缶を使いましょう。※酢を入れても良いです。最後にブラックペッパーを入れたら完成まとめサバ缶の効果は、本当にすごいですね。ストックだけで満足していないで、活用するべきですね。みなさんもサバ缶、上手に活用してみませんか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.▲トップへ戻る。