10:44肩関節の可動域Category:ヴァイオリン,体や頭のこと最近、肩関節の可動域が非常に狭い人が多くて驚いています。レッスンを始めるときに、怪しいと思ったらチェックしているのですが、それにしても狭すぎる人が多いのです。最近来た30代の生徒の肩はこのくらいしか上がりませんでした。肩関節の可動域を調べるときには、写真のように肩口を押さえて上腕を持ち上げてみます。肩関節だけの可動域は、理論値としては120度。これに、肩甲骨の上方回旋運動の60度を加えて、腕は180度上がるわけですが、腕を上げるときに肩甲骨ごと持ち上げる(挙上運動)動きを加えると、肩関節が十分に動かなくても腕は180度近くまで持ち上げることができます。そのために、実生活では問題を感じずに、なかなか気がつかないのだと思います。私は難なく120度上がりますが、やってみると120度上がる人は極めて少ない。最近は若い人がとても硬くなっていることが多いのです。30代で90度も上がらない人も珍しくなくなりました。真横だけでなく、少し前後に持ち上げてみると、上がらない方向がある人もたくさんいます。肩関節が十分に動かないと、いわゆる「50肩」にもなりやすいのではないかと思います。これまで50肩を訴えた人の多くは、肩関節が狭くなっていました。整形外科では、50肩は「肩関節周囲炎」という、要するに「原因不明」とされてしまい、多くの場合は「そのうち治ります」と言われるようですが、実際には、放っておいたり単に温めたりという中途半端な治療では、痛みが引いて腕があがるようになるまでに数カ月(場合によっては年単位)かかってしまいます。整体など、ある種の施術では、いわゆる50肩の8割以上(多くは三角筋などの筋肉組織の問題です)はすぐに肩を動かすことができるようになるのですが、それにしても肩関節自体の可動域が狭くなる状態を改善するのは容易ではありません。関節内の組織が硬くなっている場合は、トレーニングなどで少しずつ可動域を広げていくしか方法がないからです。私の腕は、ほぼ理論値通り120度持ち上がります可動域が狭くなっている場合、同時に三角筋などが硬くなっていることが多いのですが、これを少しでも改善して、関節を負担なく動かすことができるようにしなくてはなりません。ヴァイオリンを弾くときにも、肩関節の可動域が狭くなっている状態は、困った結果を生むことがあります。腕を上げるときに「肩ごと」上げてしまう人は、肩関節をチェックした方が良いでしょう。チェックするときには、誰かに手伝ってもらって、写真のように動かしてもらってください。肩関節の自由度が減っていることが確認できたら、できるだけ早くなんらかの対策をとっていただきたいと思います。都島ストリングス演奏会...10月19日に、大阪で活動している都島ストリングスの演奏会に出演させていただいた。フォーカル・ジストニアという言葉をご存知だろうか...▶続きを読むお世話になった先生のお宅にお邪魔し...今日は、昔一時期お世話になった先生のお宅にお邪魔しました。先生は体を壊されたあと、「...▶続きを読む音感について・・・絶対音感は邪魔に...最近、いわゆる絶対音感について改めて「邪魔になる」例が二つでてきたので、ご報告します。こわ...最近相談にこられた方の「こわーい」話です。この方はまだ二十代前半。返信をキャンセルする。コメントはお気軽にどうぞ。(管理人の認証後に表示されます。宣伝目的や明らかに関係ないものは認証されません。<strong>この記事のトラックバック恵方巻き(newer)|blogtop|(older)2016年を迎えてお知らせブログからColumnに取り上げられるものもあります。柏木真樹著書「ヴァイオリンを弾くための体の作り方・使い方」が発売になりました。写真やイラスト満載のわかりやすい基礎編です。楽器屋、書店などでお求め下さい。スタジオでも定価(送料無料)で注文をお受けします。楽器とオーケストラ入門」も、好評をいただいております。ありがとうございます。都響のコンサートマスター矢部達哉さんに、素敵な推薦文も頂きました。スタジオにある程度の部数ございます。定価(送料無料)で送らせていただきますので、ご利用下さい。詳細は著書のご案内にあります。▶詳細を読む●リンクと引用についてのお願いこのサイトはリンクフリーです。音楽に興味のある方に紹介していただけると幸いです。中に書かれている内容を私的な目的で紹介されたり利用されたりすることも結構です。著作権は放棄していませんので、引用を越えて転載される場合はメールフォームからご連絡ください。引用される場合にもご連絡を頂けることを希望します。音楽理論講座や執筆活動、レッスン情報やコンサートの予定をお知らせしています。ヴァイオリンの奏法や体の使い方などの解説やコラム、音楽日記(ブログ)などを載せています。ご意見、ご質問やご相談などは、掲示板をお気軽にご利用ください。