Chakra(スタジオ・チャクラ)へ|静岡県沼津市の女性専用フィットネススタジオ静岡県沼津市のフィットネススタジオChakra(チャクラ)では女性専用の手軽なトレーニングで健康的にダイエットができます。UP背中周りストレッチ!!みなさんこんにちは!(^^)!椅子に座ったまま、背中周りのストレッチ!!両手を後頭部で組んで背中と首を伸ばす頭の後ろで両手で組んで上半身を真横に倒す。椅子の上で体側を伸ばすストレッチ。椅子の上で背筋を伸ばし、座骨の上にしっかりと重心を乗せます。頭の後ろで両手を組んで、背中と首をしっかりと伸ばすことを意識しましょう。そのまま、上半身を真横に倒していきます。呼吸は、ゆっくりとしてください。両腕を前後に伸ばして肩胛骨を寄せる体の前で両腕を伸ばす。天井を見ながら両手を後ろに引く。体の前で腕を伸ばして手のひらを組みます。次に、ゆっくりと天井を見ながら、両手を後ろに引きます。呼吸は、両手を後ろに引いたときに吸い、手を前に伸ばしたときに吐きます。