Commentsダイバー講習の仕事をしている先輩はいわゆる健康オタクで、趣味兼仕事のダイビングのためとはいえ、そこまでやるか...と感心させられるほど常にトレーニングやダイエットに真剣に取り組んでるストイックな人です。30歳を過ぎてから腹周りが気になってきた...という会話に、「まずはカロリー制限」...とごく普通のアドバイスを貰ったものの、伝授された内容をいざ試してみて色々驚くことが多くありました。茶碗数杯を食べるというのは、ただの習慣。1杯しか食べない!を繰り返してれば慣れてくる!1食で茶碗1杯しか摂取しなかったとしても、その他のおかずや軽食、飲み物なんかでカロリーオーバーしかねない現代の食生活。成人に“おかわり”なんて必要ないんだとか。その他のカロリーもあるのだから、茶碗数杯なんてもってのほからしいです。茶碗1杯というのはストレスになりすぎないように、2日に1回、3日に1回と少しずつ慣らしていきました。本当に慣れてしまうもので、今では1杯で満腹です。【其の二】3食のうち1食をサラダのみにする。サラダなら量を食べてもカロリーが少ないし、満腹感も栄養素もしっかり得られる。サラダも結構な量を食べれば意外と満足感が出て、全然問題なかったです。コンビニでよく見かける大きめサイズのサラダ。あれ1つで充分に満足できますし、野菜を食事として補給してる以上、体への負担はほとんど無いそうです。楽にカロリー制限できる方法でしたが、もちろん毎日ではありません。3日に1回程度でもかなり違ってきます。早く効果を得たいなら1日1回やれば良いらしいのですが、注意点としてはあくまで3食のうち1食をサラダのみにするということです。3食全てサラダにすると栄養バランスが崩れてしまい、不健康なうえに太りやすい体質に変わってしまうそうなので、やってはいけないことなんだそうです。【其の三】ジュース(ほぼ全て)をなるべくお茶や水、砂糖なしコーヒーに変更。要するに砂糖摂取を減らすということなのですが、これも意外と楽でした。コーヒーはカフェラテ系が好きだったのですが、それは時々にしてブラックコーヒー(あるいはミルク入り砂糖なし)に切り替えるだけでした。コーラや炭酸ジュース、栄養ドリンクなんてとんでもない量の糖分が含まれてるからダメだよ!と釘を刺され、ジュース系を飲みたい時はなるべくカロリーオフのものを飲むようになりました。お菓子やスイーツもある程度は制限します。以上の3点を気をつけるだけで、かなり違ってきます。ちなみにラーメンは先輩だけならず、医者や看護士の友人も「最悪の高カロリー食」として避けてるものです。美味しさを知ってるが故に、みんな時々食べてますが、なるべく避けてるみたいですよ。スープがダメなんだとか。詳細を聞いて以来、私も避けてます。体重絞りだい方、是非とも試してみて下さい。KEEPER観光地として知られる埼玉県行田市に事務所を構える「総合探偵社ピースキーパー」のブログです。探偵と聞くと"特殊な世界の人たち"というイメージをもつ方が多いようなので、ここでは広告を兼ねた記事よりも"探偵も普通の人なんだ"と知ってもらうための、なんでもない記事ばかり更新しています。普段の生活から我が家の子ども達(幼稚園児と小学生)のこと、植物好きなので花や家庭菜園のことなどもアップしていきます。タイトルに「リアル」と付いている記事のみ、探偵社らしい実際の調査を紹介しているので、こちらもぜひご覧ください。毎月5の倍数の日(5、10、15、20、25、30日)に更新していますので宜しくお願い致します。(01/05)御礼申し上げます。日光不足かと思ったけどブリキ缶のが逆だから違いますね。