仙台もようやく30°Cを超える日が続くようになってきました。11日は山の日!連日お山に登っている方々のFB投稿を見ていると、行きたくてたまりません。ここ数日雲ひとつない空。蔵王のお釜もみたいし、安達太良も登りたいし、富士山また行きたいし・・・なんて実現できそうなこととできないことを夢見ています。フラットなコースでペース走を行います。翌12日から夏合宿ですから、私にとってこの4日間は夏の走り込み期間。今年こそは、少し追い込んでみたいと思っています。いうことで、11日の水分補給について考えよう!ですが、今回も明治様のご協力をいただきまして開催することになります。ドリンクはVAAMです。天気予報は30°C超えそうです。今回は20kmのペース走を予定しています。給水は2~3kmに1回のペースになるでしょう。こまめに取って、走りながら飲む練習の機会になればと思います。同じペースで走れる人がいましたら、ぜひ一緒に刻んでください。それも練習になります。人の走り方、給水の取り方も学ぶチャンスです。日差しを遮るところがないコースなので厳しい時間になると思いますが、帽子、サングラス、日焼け止めなどで紫外線対策をし、ランに集中できるようにしましょうね。今回は特別ルールも設定しています。当日朝に食べてきてもらうものをご連絡いたします。何を食べて走ると、どういう効果があるのかを一緒に体感しましょう。そのご連絡は9日にご参加の皆様へいたします。現時点男性3名のご参加です。私はキロ4分30秒~20秒でスタートする予定です。ラスト5kmは上げていき、4分切るようにしたいと思っています。疲労度により下方修正あり。ランニング(有)竹鶏ファーム様がスポンサーになってくださいました。務めさせていただきます。