加圧トレーニング学会でもよく取り上げられています。サルコペニア肥満とは加齢による筋肉の減少が原因でおこる肥満症で代謝が悪くなり脂肪を燃焼させる力が低下し肥満が進行します。メタボとは、違う肥満です。要介護や寝たきりの原因にもなります。20~30代の方でも運動をせず食事だけのダイエットをしていると筋肉が減少して脂肪が蓄積しやすい体質になります。筋肉量を増やすこと有酸素運動が必要です。下半身の運動を主に自分にあったものをやればよいのですがやり方がよくわからない時間がないという方は階段を積極的に利用しましょう。階段は片足で体重を支えるため足腰の筋肉の刺激になります。使っている筋肉を意識するだけで運動効果が変わってきます。脂肪を抑えるために、低脂質の食事を摂る炭水化物を減らす筋肉を増やすためにタンパク質を摂ることが大事になります。中心とした食事が良いと思います。必要な栄養素を摂れたかどうかは大した問題ではありません。心がける事が大切です。お菓子やお酒はストレスをためないためにも摂りすぎないように注意すれば大丈夫です。運動習慣とバランスのとれた食生活を身につけて健やかで美しい身体をつくりましょう。【神奈川県】ボディーバランス2014.01.08インフルエンザ2014.01.08こんにちは!ボディーバランスでございます。毎日厳しい寒さですね。乾燥もしているのでインフルエンザにかかってしまったという方も多くなっているようです。従来ですとインフルエンザの予防接種をしていれば大丈夫と思われていましたが、インフルエンザウイルスの種類によって効かなかったり、そもそも予防接種自体が無意味だ。いうデータも出ていると伺っております。ここではその有効性の有無に言及することは避けますが、そもそもインフルエンザウイルスが蔓延していると、重度、軽度あれどかかっていると思われます。症状がひどくなってしまうのは、その方が持っている免疫力が強く影響します。十分な栄養摂取と、十分な睡眠をとる。いうのが一番の良薬だと思います。予防としては、うがい、手洗いはもちろんのこと、飛沫感染防止のため部屋の湿度を60%程度に保つ、防塵性の高いマスクをすると良いといわれています。東洋医学では、足裏の反射区を刺激して免疫力を上げる等の効果もあるといわれているので、こちらも是非試していただきたいです。くの”スピード改善”整骨院nicoriニコリ。忙しい方も安心して通院できるように、待合室の環境に至るまでこだわりぬいております。多くの方がお悩みの足の問題。かわいい靴を履きたいけど、長時間はいていると指が痛くなくなるから私はには合わないと諦めている方が多いと思います。前回ご紹介させていただいた「壱番館整骨院」さんと同じ技術を体験できる「ひよし鍼灸院センター接骨院」です。こちらの院では女性の施術者が施術をおこなっております。外反母趾や内反小趾や偏平足など手術が必要といわれた方や足がすぐ足が疲れてしまうといったお悩みをお持ちの方は是非一度お問合せしてみてください。女性の多くの方がお悩みの足の問題。かわいい靴を履きたいけど、長時間はいていると指が痛くなくなるから私はには合わないと諦めている方が多いと思います。今回ご紹介する神奈川県の茅ヶ崎にある「壱番館整骨院」さんでは特に外反母趾でお悩みの方に特化した治療をおこなっております。手術が必要といわれた方や足がすぐ足が疲れてしまうといったお悩みをお持ちの方は是非一度お問合せしてみてください。KARADAへご掲載希望の治療院様は、こちらから詳細をご確認ください。