『健康のためのダイエットステーション』スマートフォン用の表示で見る『健康のためのダイエットステーション』ダイエット成功への処方箋2017-12-04ダイエットに必要な良質な油とは!ダイエット本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。寒さもだんだんと、厳しくなりそうですね。お天気ニュースでも言ってましたよ。防寒対策はもちろんですが、トレーニングで熱い身体を目指しましょう!今年のM-1は、「とろサーモン」さんが、優勝しましたね。おめでとうございます!!「とろ」と言えば、油ですね。もっていきますが、今日は身体の油の話です。ダイエットに油??油=脂肪は、細胞の形成に必要なものです。人の細胞が良くなるとお肌や髪などの調子も良くなると言われています。脳や神経系にも良い影響を、与えるということで、健康のためにも、良い油を摂取することが望ましいです。今日、紹介するのは、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸です。漢字ばかりで頭に入りませんね。病気につながるとも言われています。EPA、DHAなどと呼ばれ、これらが良質な油と言えます。新鮮な青魚に含まれており、悪玉コレステロールの抑制などに効果があると言われています。体内で生成できないために、必須脂肪酸として、食事から摂取することをお勧めします。エゴマ油、アマニ油から摂取できますが、火に弱いので、サラダなどに直接かけることをお勧めします。えーっと、今日はここまでです。あしたは、もう少しこの続きをお伝えします。反対に悪い油をお伝えできればと思います。12:30ダイエットに必要な良質な油とは!Tweet関連記事2017-12-17ダイエットの敵!ストレス!!本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。今年は...2017-12-12ダイエットの為の栄養の豆知識!本日も、ブログをご覧いただきありがとうございます。冬が来た...2017-12-05摂りすぎに注意すべき、油とは!本日も、ブログをご覧いただきありがとうございます。昨日に引...2017-12-02冬だけど、水分が大切な理由。本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。今年も、あと2ヶ月!!残り2ヶ月!!秋ですね。水分補給は、忘れずに。