春の陽気のように暖かな日でしたね。夜からは冷えるらしいので、体調を崩さないよう気をつけましょう。神戸元町整骨院KUの柴垣です。今日は、変形性膝関節症をラクにする筋力トレーニングについて。変形性膝関節症などの膝の痛みは、筋力トレーニングをすることで改善、予防できることが科学的にわかっています。どこをトレーニングすればいいのか?それは、大腿四頭筋。トレーニングの方法は、椅子に座って、足をゆっくり前に上げる運動を交互に20回するだけ。最初は、2〜3回からはじめてみましょう。この時、つま先を上向きに、膝はできるだけ伸ばすのがコツです。このトレーニングが出来るようになったら、次は膝の内側を鍛えるトレーニングもやってみましょう!ヒザと膝の間にゴムボールなどを挟んで、そのゴムボールを5〜10秒挟んでおくだけ。これで、太ももの内側の筋肉が鍛えられます。続ければ、膝の痛みが楽になりますよ。それでも膝の痛みが解消されないなら、神戸元町整骨院KUへ。ヒザの筋肉や関節以外の痛みの原因を探しだして施術します。有世2014年12月12日まだまだあきらめないで!!ツヤピカ肌は今からでも取り戻せます。紅茶の苦味が効くらしい。ご来院の方へ整体とオステオパシ。