2019年1月25日スポンサーリンクぱごろもこんにちは!今日も引き続きトレーニングについてのお話です😃ここまでトレーニングの三大原理と意識性の原則についてご紹介しました。今回は全面性の原則です。スポンサーリンクContents全面性の原則とは?なぜバランスよく鍛える必要があるのか?バランスよく鍛えた後はどうするの?バランスよく鍛えた後はどうするの?全面性の原則とは?全面性=全体、全身と考えてください。全身バランスよくトレーニングしましょう!というものです。スポンサーリンクなぜバランスよく鍛える必要があるのか?例えば、腕の筋トレをしているAさんがいるとします。Aさんは右利きなので、右腕の筋力を鍛えたいと考えました。Aさんは右腕のトレーニングを集中的に行い、筋力がupしました。筋肉も肥大して、以前より腕は太くなりました。身体のバランスが悪くなり、姿勢が悪くなってしまいました。その結果、肩や腰の痛みが出るようになってしまいました。怪我の原因になる可能性があります。バランスの良い身体=怪我をしにくい身体なのです。美しい姿勢でいるためにも、全身を鍛えることが重要です。バランスよく鍛えた後はどうするの?全身をバランスよく鍛えていることを前提として、スポーツなどをしている方は、それに加えて競技特有のトレーニングを行います。これは、三大原理の中の特異性の原理です。全面性の原則に従って、バランスよく鍛えた身体をつくり、その身体がある上で、特異性の原理に従ってトレーニングを行うことで、スポーツのパフォーマンスが向上していくのです。これは個人的な意見ですが、まず、身体を鍛えよう!という意欲・意識があることが重要です(意識性の原則)。次に、全身まんべんなく鍛え、バランスの良い身体を作っていくことが大事になります(全面性の原則)。目標や目的を達成できると考えます。・トレーニングをする時には、全身をバランスよく鍛えることが重要!・バランスの悪い身体は怪我の原因になりやすい。MEぱごろもいろんなことに興味が尽きない!でもくすぶっている理学療法士(PT)です。学んだことを発信して、ひとの役に立てればと思っています。