垂水俊輔の日々の思いやお知らせなど2016年11月30日水曜日よかった探しをしようここ数日はすっかり冬の寒さになってきてますね。明日から12月に入るともっと寒くなるのでしょう。私は本当に冬というのが苦手でして、寒いとダイレクトに体調が悪くなってしまいます。この時期は体が冷えないように色々と対策をしているのですが、これからの本格的な冬を思うと少し気が重くなってしまいます。寒さ対策として、心理に携わる者としてはそちら方面からのアプローチにも興味はあります。いわゆる、『心頭滅却すれば火もまた涼し』の逆と申しましょうか。無念無想の境地に至れば、どのような苦難でもしのげるという意味です。これは決して気休めではなく、実際に人の体というのは心の持ちようで良くも悪くも影響を受けます。火箸が熱いことを理解している幼児に、熱くない火箸を手に触れさせたところ、火傷をしたと勘違いした幼児は本気で熱がって、軽い火傷の症状すら出たという実験もあるそうです。(この実験、詳しく知っているわけではないので信憑性は各自でご判断ください)『思い込みの力』ということですね。『プラシーボ効果』といった方が馴染みがあるかもしれません。これは、悩みの解決にも効果的です。「人生が不幸だ」と思い込んでいる人の人生は本当に不幸になります。自分が不幸だと思い込んでしまっているから、『不幸』にアンテナが向いてしまっているのです。自分に起きた出来事を『不幸』というフィルターを通して解釈してしまう。わかりやすく言うなら、『不幸探し』をしてしまうということですね。幸せな人生を望むのでしたら『幸せ探し』をおすすめします。自分に起きる出来事から、『良かったこと』『嬉しこと』を探していくのです。するといつか無意識で『幸せ』にアンテナが向き、幸せフィルターが人生にかかります。現実はどうだっていのです。『幸せ』とか『不幸』は他人でなく自分が感じることだから。愛少女ポリアンナ物語でも言っていました。「どれだけ苦し状況でもよかった探しをするんだよ」と。「自分の人生に幸せなんて見つけられない」と感じてしまうことがあっても心配ありません。カウンセリングでは、あなたの『よかった探し』のお手伝いもできます。本人でないからこそ柔軟によかった探しができる役割とも言えます。自分の人生を幸せなものとするか不幸なものとするか。自分で決めることができるのです。欲求と理性のせめぎ合い先日お呼ばれしてきた食事会なのですが、その食事会はビュッフェスタイルでした。味はとても美味しく満足だったのですが、私はいつもビュッフェスタイルで後悔をしてしまうことがあります。それは、「欲求に勝てない」。美味しそうなお肉や好物のカレーに手が伸びてしまい、せっかくたくさん種類がある品目なのに食べきれないんですね。普段は食べる機会がないようなものを食べれるチャンスなのに、どうしても好物の欲求に負けてしまう。頭では分かっているんだけど、心が言うことをきいてくれない。『頭』と『心』とは繋がっているようで実は別々に働きつつ影響を与え合っている関係性です。「わかっちゃいるけどやめられない」そして、その頭と心のズレというのは悩みの素でもあります。不安に感じなくてもいいことなのに体が震えてしまうとか。理屈で理解していても、心が拒否することは抵抗してしまうんですね。人はまず心で反応します。その反応を理解するのが頭です。心の反応を都合よく解釈して納得してしまうことがあります。自分で自分に言い訳をするようなことが起きるうわけですね。それが、「しょうがないよ、わかっちゃいるけどやめられないんだもの」の心理だったりもします。逆に、頭(理屈)で心(気持ち)をねじ伏せて本心とは違った行動をとることもあります。「欲求に勝った」と喜ぶこともできますが、その時はねじ伏せられた心が抑圧されてしまい、『ストレス』となってしまいます。ストレスが溜まってしまうと色々と不具合が起きるのはご存じだと思います。『心』と『頭』のどっちに従うのがいのか?となるかもしれませんが、それは適度なバランスとしか言えないところでしょう。適度に理性や合理性を優先させる。そのバランスのとり方が、人生をストレスなく生きるコツといえるのだと思います。確かに社会で生きてゆくためには、適度に心から生まれる欲求を理性で我慢することも必要なのですが、その時でも『自分の本当の欲求や気持ち』自体をなかったことにするのはよくありません。「本当はしたかったんだけど我慢することを自分で決めた」そんな風に満たされなかった欲求も認めてあげることが、心の健康には必要です。「自分に正直に」シンプルな言葉ですがとても大切なことなのですね。卒業生の集い昨日、私が講師を務めているカウンセラー養成学校の卒業生の皆さんのクラス会にお呼ばれしてきました。誘ってくれたみなさん、ありがとうございました。いいものですね、いわゆる社会人学校なので、学生さんの年齢も様々で、比喩でなく親子ほど年齢の離れた方たちが一つのクラスに所属するというのは、普通の学校とは違った連帯感や交流の輪というものが生まれます。学んでいる内容が心理なわけで、心理を学ぶためには自らの心に目を向ける必要があります。それは時には辛さを感じることもありますが、そういった学びを共に歩んできたクラスだからこそ『繋がり』を強く感じられるというものあるのでしょう。そんな日本カウンセラー学院の卒業生の皆さんにお知らせがあります。学院の卒業生有志による『卒業生交流会』の第2回開催の情報です。』の卒業生・在校生を対象とした交流会となります。卒業期も違う皆さんが顔を合わせる機会というのは少なく、前回の開催でも現職としてカウンセラーをされている方から、これから活動を考えている方まで幅広くお集まり頂き情報交換などが行われました。今回の交流会では、名古屋校の卒業生の方たちにはおなじみの『あの方』も、ゲストとしてご参加していただけることになっていますのでお楽しみに。交流会の情報は以下となります。日本カウンセラー学院による主催ではありません。