最初の90分を深く眠ることを強く勧めています。これを基本に、私が実践して眠れるようになったポイントは7つです。良い眠りは、一日の行動も深く関わってきます。いろいろなホルモンが関係しています。健康や老化にも影響があるのです。眠りに関係のあるホルモンをまとめてみました。眠れるスイッチを活用しない手はありません。体温と脳と眠りの関係について見ていきましょう。もたらされているのかお伝えします。正しい睡眠情報を知ってくださいね。私達に欠かすことが出来ない眠り。その全てのメカニズムは解明されていません。日々研究が行われています。やさしい基礎的なところをお伝えします。当ブログの筆者である私ゆかも長年睡眠不足で悩んでいました。毎日起きるのがツライ!年がら年中睡眠不足で目の下はクマ、昼間の眠気との闘い、うっかりミス、上がらないパフォーマンス。睡眠不足でなかったらもっと違う人生を送っていたに違いありません。当ブログは睡眠にお悩みのあなたに寄り添いながら、睡眠についての正しい知識と快眠方法を知ってもらい、本来の過ごすはずだった人生を取り戻してもらたい思いで開設しました。今まで何を試しても駄目だったあなたに是非一度お読み頂きたいです。私の詳しいプロフィールはこちらです。Reserved.お問い合わせフォーム特定商取引法に基づく表記プライバシーポリシーサイトマップこのページの先頭へ。