〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。今日は晴れて気温も30度くらい。今日まで暑いそうなので明日からは涼しくなるのかな。気温も急激に下がるので体調を崩さないように気をつけてくださいね。今日は、買い物へ...だいたい買うものは毎回、決まっています。お肉は、たまに、たくさん買って、まとめて冷凍!最近、カレーを作ってないので、カレーを作って食べたいです。^)カレーって身体にも良いし、精神疾患の人にも良いそうです。前は毎週食べてたけど最近は月に一度くらいかなぁ。本当はバターチキンカレーが好きなんですけどね。二回くらい作ったけど普段作るのは普通のカレーになってしまいますね。カレーは簡単でお腹いっぱいになるし、良いですよね。手抜き料理です!笑パニック障害になると予期不安がまとわりつきますよね。あの怖い発作を経験してしまうといつ、また、起こるのかと思うと不安で怖い...少しでも不調になるともしかしてひどくなって発作になるかもしれない...って怖くなります。発作になるかも...って思うと不安がさらに不安になって、動悸がして冷や汗かいて焦ってしまうので...その逆で、発作は起こらない不安に思う事はないいつも、この状況を乗り越えているから大丈夫と思うようにする。周りを見て気を紛らわしたり家に居るかのようなリラックスさを思い出して違うことを考える。前は、予期不安が出ると急に発作的な症状になり慌ててしまう事が多かったけど、今はそんな事も減ってきました。予期不安も減ってきました。予期不安を減らすにはやはり、行動の積み重ねで、時間をかけて少しずつ減らしていく...コツコツ積み重ねが大事なんです。予期不安は行動の積み重ねで必ず減ってきます。その行動に出る勇気が大切...いつまでも家に閉じこもっても予期不安は減りません。症状がひどくなる可能性もあります。私も家に閉じこもってた時は体調もイマイチでした。良くなっても予期不安はそこまで減りません。思い切って外に出て、少しずつリハビリをして小さな成功を積み重ねたらそれが、自信に繋がり予期不安も減ってきました。楽しい事も増えました。あの時、家に閉じこもってた頃を考えたら、今の自分が嘘のように幸せに思えます。体調が悪くなる事も減ってきたし、健康で行動できる事が1番幸せなんだなぁと思います。この前食べた、このアップルパイ専門店のアップルパイ、美味しかったなぁ。気持ち良いお天気でした。台風が近づいてますね。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事カフェインを控えよう![パニック障害完治・改善]カウンセリングを受けて良かった[パニック障害完治・改善]自分を責めない、出来た自分を褒める、自信を持つ事![パニック障害完治・改善]発作や不調な時の対処法[パニック障害完治・改善]苦手な事を乗り越えるためにイメージトレーニングをする[パニック障害完治・改善]月別アーカイブパニック障害ランキング相互リンクパニック障害.comスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。