江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。久しぶりのアーモンドチュイールお菓子作りが大好きですが、ついつい食べ過ぎるので、あまり作らないようにしています。マーサのチュイールづくりを見ていたら冷凍庫に卵白が入っていたのを思い出しました。その卵白でアーモンドチュイールを作ったらまあまあの出来だったので、その日の夜のヨガクラスに持っていきました。皆さん、お仕事帰りでお腹がペコペコだからかお手軽チュイールなのに、美味しいと褒めてくれました。生活クラブの甜菜糖と小麦粉と卵とマーガリンですから材料のおかげですけど。いくつになっても、どんな小さなことでもやっぱり褒めてもらうと嬉しいです^^レシピはこちら。私は透けないくらいの、少し厚めに焼く方が食べごたえがあって好きです。お煎餅ずきだからでしょうか、チュイールとクッキーの中間くらいがお気に入り。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。肌の黄ぐすみファンデーションを手作りするようになってもう10年くらい経ちます。最近は、それだと疲れてみえるような気がして、しばらく前から、黄色を入れなくなりました。理由は分からなかったけど、それでちょうどいい感じ。前のこと、中高年向けのメイク教室をしている人がテレビで「中高年はお肌が黄ばみます」と言うのです。嬉しくはないけど、なーるほど、と納得しました。黄色は入れなくて良かったのね。今朝のNHKの”あさイチ”はちょうどその”肌の黄ぐすみ”についての特集で、お肌が黄ばむ理由を説明してくれました。黄ぐすみはもっと奥なので、生まれ変わるのに10年かかり、その間も紫外線をあびるから根本的な改善は難しいそうです。そこで”PA+++”と表示されている日焼け止めをしっかり塗ったりパープル系のコントロールカラーを塗ったり赤みのあるファンデーションでカバーするなどの方法を紹介していました。私が黄色を入れず、赤色だけでファンデーションを作っていたのは理にかなっていたということですね。そうそう、手作りファンデーション用に会員さん達の分も注文していた乳鉢が届きました。どんぶりみたい!大は小を兼ねるとはよく言ったものです。結局、大きい方が混ぜやすいということでこれからは、皆でこれで使うことにしました。私は最初は小、次に中、今回は大まで買ってしまい図らずも、3つそろえたことになります。収納場所を心配していましたが、スゴイ!ちゃんと入れ子状態で収まりました。感心してる場合じゃありません。乳鉢コレクターじゃあるまいし、ホントは、こんなにいりませ~ん。1個から関東への配送料無料ですよ♪ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。顎の歪みから首コリや憂鬱な気分に去年の夏頃のこと。歯の噛み合わせが悪くて歯科医院に行きそこで、噛み合わせの悪さから顎が歪んでいることが分かりました。先生が大急ぎでマウスピース作ってくださり翌日から就寝時に装着するようにしました。同時にゆがみを取る顎体操を一日数回したところ1週間後には首が凝らなくなりました。半年かけて、噛み合わせも治しました。顎が歪むと常に首から頭部全体に力がはいり首コリ、頭痛、憂鬱な気分にまでなるのです。夜中に時々目覚めていたのも顎の筋肉の疲れからだったようで、ぐっすり眠れるようになりました。これが顎の歪みを治すためのマウスピース。上手な先生に作って頂いたものです。これは、付けた方が気持ち良く眠れます。見るからに、まるで別物でした。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。初夏の種まきパンジー・ビオラは今後の参考のため、このページにずっと記録します。1か月前にとったピンク系のパンジーの種とブロ友のみちこさんから頂いた白っぽいビオラのタネを冷蔵庫で1週間冷やしてから、6月20日に種まきしました。下の動画を参考にして進めようと思います。前回8月に種まきして失敗だったので、こんどは夏前に蒔いてみたのです。5日後に見たら、発根していました。虫に食べられる心配はありません。今のところ、順調です。難しいのは夏越しですからね。気が付いてしまいました。種の半分はいつも通り8月に蒔こうと思っていたのに、うっかり全部まいてしまいました。やり直しがききませ~ん。11日後だいたい全部発芽したようです^^最初に発芽した子は、ちょっと双葉が大きくなりました。日陰から、午前中だけ陽が当たる場所に移しました。種まきからちょうど2週間。空いてるところに移し植え広げました。ポット上げもしました。本葉が2枚になりました、順調です^^暑さが本格的になってきたので、ミカンの木の下で管理しています。ここでこのまま夏越しです。種まき鉢に残した分は順調、本葉3,4枚になりました。他の株も全部、元気がなくなりました。気温が上がると、水がお湯になるのかも知れません。夕方だけ水やりして、乾かし気味にしたら元気になりました。鉢に残した方が、葉の色つやがいい。液体肥料をやろうと思います。白いビオラは虫の大好物のようでオルトランも効かないほどです。右の札なし6本が残ってくれました。後は全部赤系のパンジーでこちらはなぜか虫の被害がすくなく鉢に残した分もたくさんあります。こんなにどうしましょう。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。結局、虫の被害を免れたのは6本。ニチニチソウだらけの庭を夢見てましたが、6本では無理ですね。生活クラブで購入した”桃のときめき”とう新しい品種の苗は、摘心してそれも挿し木をしたので、2本から5本になりそうです。気に入ったもののタネをとって来年こそは成功させたいです。毎回同じことを言ってるような気がする。いつになったら、上手になるのでしょう。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。肩、腕、肘、膝の反射区は自分ではなかなか揉みにくい場所です。官足法仲間がこれと似たものを持って結構よかったので、買ってみました。イスに座って、足の外側をフットローラーの上にのせ、そこに反対の足をのせます。反射区に溜まった老廃物がジョリジョリ音を立てます。そのうえ、膝に手をのせて、少し体重をかけると今度はブチブチと老廃物の塊がつぶれる音が~。膝に手をのせるか、のせないかは痛みに強いか弱いかで選べばいいです^^もっとハードがお好みなら床に座って同じやり方で体重をしっかりかけます。立った状態でもコロコロ、ジョリジョリできます。その時は、当然ですが、片足で体重をかけて。体重のかけ具合で、強さが調節できます。これをやった後は、腕が軽くなりグルグル腕を回すと、可動域がかなり違います。ビフォー&アフターで効果を確かめて違いが分かれば、長続きするでしょう。毎日、もみたいところです。ちなみに写真はダンナさんの足です。私の足もこんなものです。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。家から近いヨガ会場には、筋肉強化のためにできるだけ自転車で行くようにしていますが、ちょっと離れたクラスは車で行きます。その時、いつもラジオが付いていて、チャンネルを変えないので、いつも同じ番組です。それを聞いて、クスクス笑いながら向かいます。このお話はクスクスではすみませんでしたけど^^何か月か前の内容です。振動で帰宅途中に、良く道に落とすというのです。「よく、道にネギが落ちてます」と言う投稿もあれば「たぶんそれを拾ったのは、私です。つぶされないように、道路わきによけときました。」なんて、嘘かホントか分からない投稿もありました。買ったネギを落とすようなドジな人、そんなにたくさんいるんかい、と呆れたものです。本当に道に落ちていたのです。これだっ!と嬉しくなってしまいました。落とした人、家について、困っただろうな。夕飯時の薄暗い道に、ポツンと白く浮き上がっていたネギもやけに寂しそうでした。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。今、夜ヨガのクラスは前世のお話で持ち切りです。きっかけは、会員さんのお一人が図書館でブライア・L・ワイス博士の本かCDを借りたことから。その先生の本を持っていたので、その会員さんにお貸ししたら、だんだんとクラス中に広がりました。皆さん、お仕事でお忙しいのでゆっくり、ゆっくり回っています。一目でわかるように、チェック用紙を作りました。家族の大切さに気付かされる本です。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。狭い庭にも季節がある今、レモンを育てるのが流行っているそうです。5年前に植えた私は流行を先取りしてた、ってことでしょうか?そのトゲなしレモンのビアフランカ。去年はたった1個だけ実って良い大きさになった頃に突然、姿を消しました。道路に突き出てましたからねぇ。今年は、花が咲いたら、両側からチョンチョンと花をつぶして受粉のまねごとをしてみました。蝶や蜂が少ないので、試しにやってみたわけですが、それが良かったのか、4個も実が付いています。収穫時期を失敗して腐る寸前で美味しくなかったのです。イチジクの食べ頃の見極めはとても難しいです。甘いと言われているバナーネですが、まだ味わえていません。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。講義とセルフケアとペアで行うハンドヒーリングそして最後はヨガでした。気づいたことは、自分がせっかちだということ。私は性格がでてしまい、ついつい早くなります。これからは、家族や知人などたくさんの手を揉ませてもらって、ゆっくりしたリズムになれて行かなくては。部分即全体ということでは官足法も指ヨガも、基本は全く同じです。指ヨガが向いているところ、と使い分けてセルフケアをしてきましたが、これからは、もっと上手にできそうです^^それを、会員さん達に伝えていければ、と思います。仕事で手を酷使する人は、いつでもどこでも手のケアをできる指ヨガは覚えておくととても便利です。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。メッセージを入力してください。