適応障害とは今置かれている状況や起こった出来事が、その人にとってとてもつらく耐えがたく感じられたときに、憂うつな気持ちや不安感が強くなります。そのことで、涙もろくなったり、過剰に心配したり、神経が過敏になったりします。思考能力が極端におちてしまうことになります。適応障害は、うつ病の症状と非常によく似ています。うつ病もストレス過多により、身体症状や精神症状が生じます。適応障害とうつ病の違いは、症状の持続性という点になります。適応障害は、そのストレス源から離れたら症状が消失するのですが、うつ病では、ストレス源から離れても症状が続くのです。社会人1年目の明美さん(仮名)は、心療内科で適応障害と言われてカウンセリングに来られました。学生時代から明るくて友人も多く、非常に活発なタイプで働く前は意欲がとても高かったそうです。自分が思っているようには、なかなか仕事が覚えられないもどかしさを感じていました。業務でわからないことがあっても、上司に聞くことができず自分なりに懸命に努力をしたそうです。家でも弱音は吐かずにいたので親御さんは娘がこんなにも悩んでいたとは気づきませんでした。起こり月曜日の朝も食事が喉を通らなくなっていたので明美さんのお母さんが心療内科を受診させることにしたということでした。その後、カウンセリングに来られました。カウンセリングでは、まずは今の心境や辛い状況をじっくり伺いました。今抱えているストレスを少しでも減らしていくためにイメージを使ったセラピーをいくつか試しました。その上で、この悩みに関して最も大切な部分を行います。頑張りすぎてうつ状態になってしまう方には次のような心のパターンに陥っています。学生時代の心の鍛え方のままで、社会人として過ごしてしまう。いうパターンなのですが、これだけでは意味がわからないと思いますので少し説明が必要です。学生時代の心の鍛え方(使い方)と社会人の心の鍛え方(使い方)では大きく違ってきます。学生時代の心の鍛え方のままで、社会人として過ごしてしまうとすぐに心が消耗して、力尽きてしまうのです。具体的に学生時代と社会人とで、役割や心の鍛え方を比べてみましょう。学生にとっての一番の仕事は勉強です。勉強には正解があります。社会人にとっての仕事には正解がない場合も多いです。自分で生み出していくこともあります。学生には区切り、終わりがあります。中間試験や期末試験、あるいは中学、高校、大学と割と短期間で節目があります。社会人には終わりがありません。短期プロジェクト等ある程度の区切りをつけるところはあるかもしれませんが基本的には淡々とした作業が長期間に渡って続く感じです。学生時代は人間関係が比較的シンプルです。社会人になると人間関係が複雑になります。幅広い年代との接点が増えます。言葉遣いにも気をつけなければいけません。学生時代は評価してくれる人がいます。親や学校、習い事の先生は頻繁にほめてくれたり、激励したり、注意してくれたりします。社会人になると評価してくれる人がいなくなります。(あるいは極端に減ります)学生時代は努力すれば、いずれはできるようになったり、報われたりします。頑張っていること自体を誰かが評価してくれたりもします。苦しいことを経験していけば、心が強くなる時期でもあります。弱音を吐かない、多少苦しくても我慢する等ネガティブな感情を抑えたり、感じないようにもしていきます。学生時代はこのようにして心を鍛えて育てていくのです。社会人になった時につまずきやすいのです。社会人になると、学生時代のようには他人から評価されないので自分で自分を正当に評価することが大切になります。自分の悩みやストレスにも早めに気づいて対処することが必要にもなってきます。ところが学生時代にネガティブな感情をがまんしたり、感じないようにして頑張ってきた人は社会人になって終わりのないストレスを受けても弱音を吐かずに限界まで頑張ってしまう傾向があるのです。心の鍛え方を今までとは変えていくことが必要不可欠となるのです。ストレスを小さいうちから気づいて、対処できるようになること。それと自分の気持ちを適切に表現できるようになることも大切です。これらのことをカウンセリングではじっくりと取り組んでいきましたので社会人1年目の明美さんも順調に回復していきました。今回は社会人1年目の方の事例を紹介しましたがその他にも終りがないストレスとしては主婦という仕事、子育てなどで行き詰ってしまう方も多々おられます。終わりのないストレスがたえず降り注いできます。社会人として正しいの心の鍛え方を知っておくことはとても重要です。適応障害を根本的に克服するなら加古川の心理カウンセリングルーム「健康物語」に一度ご相談ください。薬を使わずに心理療法で適応障害は必ず楽になります。うつ病や不安神経症を克服した経験を元に100%あなたの味方として導いていきます。自信と安心感の土台を作ると不安が減ってきて、本来の自分らしさが出せるようになります。カウンセリングを成功させるためには、あなたとカウンセラーとの相性が大切な要素となりますので、ぜひプロフィールもご確認ください。