TVで紹介されたダイエット情報ふくらはぎの筋力UP!超簡単、足のむくみ解消法はなまるマーケットで紹介!むくみを解消する簡単エクササイズ。女性に多い足のむくみ。女性の方が筋力が弱いからです。下半身のむくみが多い場合は、心肺機能が低下しているか、ふくらはぎなどの足の運動不足が考えられます。むくみ解消エクササイズを紹介していました。エクササイズ」というDVD付の書籍も執筆されています。2010-12-17Amazon楽天ブックスむくみが改善されないと皮下脂肪が多くなる足がむくむのは、ふくらはぎの筋肉が衰えているということです。ふくらはぎの筋肉は、下半身の血液を心臓に戻す、ポンプのような役割をしているんですね。その力が弱いので、下半身の血液が心臓に戻りにくくなっているのです。この状態が改善されないと、老廃物がたまりだします。すると、皮下脂肪が多くなる原因になっているんですね。皮下脂肪が多くなると、今度は毛細血管にダメージを与えるようになります。なると、さらに血行が悪くなり、水分や老廃物がたまりやすくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。脂肪がさらに増えだすと、脂肪同士がくっつき「セルライト」という脂肪の塊になってしまうのです。1度セルライトになった脂肪は硬いので、エクササイズではなかなか取れにくいんですそうなってしまう前に、むくみを解消させておきたいですね^^足首のむくみを解消するエクササイズこのエクササイズでは、足を心臓より高く上げるために壁を利用します。床に寝ころび、壁を使って足をあげて下さい。次に、足指を曲げて伸ばし、これを繰り返します(10回程度)。動かすことで血流を促し、足首のむくみが取れます。ふくらはぎのむくみを解消するエクササイズ次は、足首を動かしてふくらはぎの筋肉に刺激を与えていきます。壁にかかとをつけたまま、足先を45度に開きます。次にかかとをつけたまま足先を反らし、かかとをつけたまま戻します。(10回程)このエクササイズを、寝る前にそれぞれ10回程行うと良いでしょう。セルライトが出来てしまった場合は?脂肪がかたまって、セルライトになってしまった場合、それを取り除くのは非常に大変です。脂肪の塊は硬いので、エクササイズで自然に代謝させるのは難しいんですね。一度セルライトができてしまうと、痩せにくい体になってしまいます。その時のマッサージ方法を紹介します。マッサージオイルやクリームを用意します。セルローラーのような、マッサージローラーがあればこちらを使います。なければ素手で行います。静脈の流れに合わせて下から上にマッサージします。足首から上にリンパを流します。効果もなかなかすぐに現れないので、根気良く続けなければなりません。ような、セルライトケアに強い痩身専門のエステでは、特殊な機械を使って脂肪を分解するようです。それだけハンドマッサージだけでは難しいんですね^^;むくみはセルライトができる前に早めに解消するようにして、もしセルライトができてしまったら、エステに行った方が効果的かもしれません。興味のある方はそちらをご覧ください。[はなまるマーケット]​コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。