Shutterstockワークアウト後のアイスバス(氷風呂)は、筋肉の痛みや腫れを軽減する効果があります。聞くと、ハードなトレーニングをした後にはぴったりのように思えます。一部のアスリートに愛好家がいるのだとしても、アイスバスは体の回復にはあまり効果がないようです。冷やすと炎症が軽減される捻挫や筋肉が硬直した場所にアイシングをしたことがある人なら、この現象をよくご存知のはず。アイシングは筋肉の痛みと腫れを軽減する効果があります。冷やすことで、血管が収縮し、冷却部周辺に流れ込む血液の量が減少、筋肉の腫れが抑制されます。その結果、通常なら損傷した部位に殺到するはずの免疫系細胞の数が最小限に抑えられます。ワークアウトで筋肉が損傷することがあるので、そうした全身の筋肉の微細な損傷に対して、アイシングと同じテクニックを施すのは理にかなっているように思えます。冷やすと回復が遅れる炎症が軽減されるのは素晴らしいことのように思えます。炎症は治癒のプロセスと密接な関係があることを見逃してはいけません。血流や腫れ、免疫系の反応が抑制されると、むしろ回復が遅れてしまうようなのです。最近の研究で、捻挫や怪我をした場所をアイシングしても、ほんとうの意味では助けにならないことが示されています。同じことがアイスバスにも当てはまるでしょう。Aschwanden氏がスポーツ回復テクニックに関する詳細な記事を書いていますが、やはりワークアウト後のアイスバスの効果には否定的です。一時的に痛みを軽減することはできても、ワークアウトの後に毎回のように行っていると、筋肉の成長が遅くなってしまうそうです。精神的な効果はありそうもっとも、アイスバスは筋肉のためだけに行うものではありません。アイスバスから出たときの気分が大好きだという人たちもいます。アイスバスの愛好家たちによると、陶酔感や無敵感を感じるのだそうです。冷たさと苦痛に耐え抜き、生還したわけですから。自分をタフなアスリートだと感じられるなら、それはそれで価値があるのかもしれません。あわせて読みたい筋力を効率よく上げるには、楽なのに効果が高いこの筋トレを試すべし1時間のランニングより効果あり。電動フォームローラー」ならストレッチを行うと同時に、振動でマッサージ効果も得られる一石二鳥のプロダクトです。2020.01.25machi-ya【本日のセール情報】Amazonタイムセールで、1,000円台の自動開閉式の折りたたみ傘・丈夫な12本骨や衝撃吸収クッション素材のインソール・2足セットがお買い得にAmazon(アマゾン)で毎日開催されているタイムセール。空港で没収された品物の行く末2020.01.25車のボディがヘコんだら、心もヘコむ。900円台の自分で補修できるツールで解決2020.01.25最新「衣類スチーマー」4機種の実力を、スタイリストが実際に使って検証!2020.01.25用途に合わせて変幻自在。バッグ2.0」2020.01.25machi-yaホットケーキミックスはオムレツの隠し味になる|有名店のレシピ2020.01.25もっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。2020年には宅トレが流行る2020.01.23MYLOHAS3電子レンジで1人用の鍋料理が効率的に作れる。空港で没収された品物の行く末2020.01.25車のボディがヘコんだら、心もヘコむ。900円台の自分で補修できるツールで解決2020.01.25最新「衣類スチーマー」4機種の実力を、スタイリストが実際に使って検証!2020.01.25用途に合わせて変幻自在。