悪酔い二日酔いを防ぐ最強の飲み方ツイートシェアGoogle+はてブPocket広告TweetPocket梅雨が明けて、暑い夏がやってくる。焼肉、バーベキュー、ビアガーデン・・・お酒好きにはもってこいの季節である。お酒の飲み過ぎは体にこたえる・・・。悪酔いと二日酔いである。悪い酔い悪酔いは血中のアセトアルデヒド濃度が高過ぎる状態。吐き気を覚えたりするようなこと。泣き出したり、わめいたり、周りの人に迷惑になるような状態のことである。代謝の弱い人は飲酒からおよび2時間後症状が出る。「お酒をちゃんぽんすると悪酔いする。」と言われるがこれには根拠はない。間接的に関係すると考えられる。アルコールの身体処理能力を超えると、いわゆる二日酔いになる。次の日に朝起きて頭が痛い。吐き気がするなどの不快感を示す。アルコール分解アルコールはアルコール脱水素酵素により、アセトアルデヒドに分解される。アルコールの中間代謝物である、アセトアルデヒドは毒性が強く、これが悪酔いや二日酔いの原因になる。遺伝的要因によって代謝能力に差がある。活性型はいわゆる酒豪遺伝子。アルコールの代謝が強いタイプである。低活性型はアルコールの代謝が弱いタイプである。お酒に強くないので多くは飲めない。失活性型はいわゆる全く飲めない。気持ちよくなる前に過ぎ気持ち悪くなる。モンゴロイドはほぼ半数が低活性型か失活性型。お酒に強くないタイプである。この悪酔いと二日酔いどうやって防げば良いだろうか。アルコールの量を調節する。アルコールの分解は計算することができる。体重60kgの人の場合。ビール500ml(アルコール度数5%)で約3時間。焼酎シングル水割り(アルコール度数3.7%)で約1時間。日本酒1合(アルコール20%)で約4時間30分。ワイン1杯120ml(アルコール度数14%)で約2時間。ウイスキー・ブランデー60ml(アルコール度数43%)約3時間。食べ物飲み物で薄めるつまみを食べるというのは、アルコールの吸収を抑えるのに重要な方法である。こまめに水を飲んだり、つまみを食べたりする。小腸に行くまで時間がかかる。悪酔いや二日酔いも防ぎやすい。胃の疲れの症状が出やすくなる。そのほかには分解を助ける成分を取るのも重要である。アルコールの分解を助けるものとして、タコ・イカに含まれるタウリン。大豆に含まれるL-システイン。ゴマに含まれるセサミン。肉・大豆に含まれるタンパク質。豚肉・たらこ・ニンニクに含まれるビタミンB1などがある。体調を良くしておく睡眠不足やストレスもアルコール分解の影響が大きい。分解する力が弱くなってしまう。飲み会の前にはできるだけしっかり睡眠をとり、あまり考え事をしなことが大切である。ストレスはお酒のピッチが上がりやすいため、アルコール代謝が間に合わないことも影響しやすい。悪酔いや二日酔いは最低の気分である。後も気持ちよくいきたいので、そのあたりの知識は必須である。お酒が好きだからこそ、お酒のデメリットもしっかり知っておきたい。・アルコールの量を調節する・食べ物飲み物で薄める・体調を良くしておくこの3点が使える。楽しいお酒になるように、お互いに検討を祈りたい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る妻の怒りと神対応なぜ野菜を食べるのか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。岡山のクリニックで理学療法士として勤務。日常生活のコントロールの重要性を提唱している。