2019年9月20日14スポンサーリンクこの記事で紹介するHSPの本を書いた著者は、アーロン博士、武田友紀さん、長沼睦雄先生、みさきじゅりさん、上戸えりなさん...etcHSPに関する正しい知識とノウハウを学ぶなら、やっぱり「本」がおすすめです。ミケ男どうも、ミケ男ですこの記事では、HSP当事者の僕が厳選した、HSP関連のおすすめの書籍を10冊ほど紹介します。それぞれ「本の特徴や魅力」「読んだ感想(読んだ本のみ)」「こんな人におすすめ!」という3つの切り口で説明するので、あなたに合ったHSPの本を選ぶ参考にしてもらえればと思います。!【HSPとは?】特徴・診断テスト・対処法を超繊細な当事者が解説「繊細革命」を運営するHSP当事者ブロガーのミケ男が、HSPとは何か?について、特徴・HSP診断テスト・対処法まで徹底的にまとめました。「繊細さん」の本』は、HSP専門カウンセラーでHSP当事者でもある武田友紀さんが書いた本です。これまで600人以上のHSPをカウンセリングしてきた経験と、ご自身の実体験をベースにして”当事者視点”で書き上げられています。き方など、HSPが気になるテーマがバランス良く網羅されています。タイトルの「繊細さん」はHSPのことで、筆者の武田さんはHSPを親しみを込めて「繊細さん」と呼んでいます。HSP当事者ならではの、語りかけるような優しい言葉遣い、行間、色彩、本のデザインからも刺激を受けやすいHSPへの配慮を感じることができます。『繊細さんの本』はHSPの精神的なバイブルとして、全ての当事者におすすめしています。僕は『繊細さんの本』を読む前にHSPの関連本を何冊か読みました。「繊細さは良くないもの」「繊細さを克服できる」「HSPは治ります」というニュアンスに傷つき、しばらくHSPから距離を置いていました。「繊細さは長所であり、人生で活かすべき大切な個性です」という筆者のメッセージに胸が熱くなり、涙しながら読んだのを覚えています。優しく包み込んで、背中を押してもらえる、HSPが自分らしく生きることを肯定してくれるこの本に出会って、僕は救われました。▼詳細はコチラから【HSPが読むべき1冊】7冊読み推薦する日本人HSP当事者の「繊細さんの本」繊細過ぎる気質”HSP“の僕が、HSPの関連本を数冊読み、その中で最も推薦したい1冊『繊細さんの本』について詳しく紹介します。...『繊細さんの本』はこんな人におすすめ!この本を読んでほしいのはこんな人です。過去にHSPの本で傷ついたことがある人とりあえずHSP本で1冊選ぶなら『繊細さんの本』レビューを見ても分かる通り、HSP関連書籍で最も人気のある本でしょう。1冊HSPの本を読むのであれば『繊細さんの本』を自信を持っておすすめします。)のみさきじゅりさんが書いた本です。日本人で初めて修了された方で、ご自身もHSPかつHSS(刺激追求型)の当事者です。本のテーマは「HSPへの深い理解」と「HSPの働き方・適職」の大きく2つに分かれます。「HSPへの深い理解」では、HSPのセルフテスト、HSPの4つの特徴、他の概念とHSPの違い、などを通して、自己理解を深めていく内容です。日本語の具体例で、非常に分かりやすく説明されているのも魅力です。仕事選びやキャリア、人生設計に関する悩みを解消する内容となっています。ペース」あると言います。僕自身の過去を振り返っても、この4つのいずれかが合わず、退職してきた経験がありました。HSPは少数派の感受性を持ち、独特の職業観、周りとは違う学習曲線があります。すると、世間一般のキャリアの常識はHSPには通用しないのかもしれません。ペース」を柔軟に選択していくことが大切だ、という主張には非常に説得力がありました。「適職が分からない」「なぜか職場でうまくやれな...『敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』はこんな人におすすめ!この本を読んでほしいのはこんな人です。「HSPと仕事」にフォーカスしている唯一の書籍であり、就活・適職・キャリアで悩んでいるなら、とってもおすすめです。教科書-おすすめHSP本その3『HSPの教科書』ってどんな本?『HSPの教科書』は、1986年、沖縄生まれの2児の母であり、HSP当事者の上戸えりなさんという女性が書いた本です。ウエディング業界でフリーランスのプランナーとして働き、出産を機に現場を離れ、HSPの概念に出会ったそうです。心理学部出身で元々カウンセラー志望だったという筆者ならではの目線で、HSPの基礎知識や特徴、HSPに起こりうる問題とその対処法、HSPが自分の内面と向き合う様々な手法を紹介しています。「恋愛や結婚」「子育て」「人間関係」などについては、具体的な対策やヒントが充実しているのも本書の特徴です。丁寧な言葉遣いにも安心感があり、性別を問わず内面と深く向き合うHSPには共感できる内容となっています。本書には他の本には載っていないHSPについての新しい発見がある本だと思います。HSPの筆者が日々感じてきたことに仮説を立て、HSP当事者へのアンケートで検証した結果をたくさん紹介していますが、どれも興味深いものばかりです。「HSPは異性の方が打ち解けやすい」「妊娠に気づくのが早い」「出産の痛みにには意外と我慢強い」など、独自調査で導き出すリアルなHSPの実態がとても参考になりました。心理学的な考え方、対処法、筆者が独自に導き出した答えまでしっかりと提示されていて良かったです。今を生きれない僕に、優しく共感し、現実引き戻してくれるような、素敵な本でした。『HSPの教科書』はこんな人におすすめ!特にこの本を読んでほしいのはこんな人です。自身の内面と深く向き合う傾向があるHSP恋人との関係や結婚に悩むHSP子育て、妊娠、出産に関心が高い、主に女性のHSP筆者は大学の心理学部出身ということで、心理学的な考察や知識もたくさん取り入れられていて勉強になります。男性HSPである僕にとっても、役に立つ気づきが多くて、個人的にも好きなHSP本の1つです。楽天ブックスAmazonKindle7nethontoHSPの教科書(上戸えりな著)の感想レビュー【脱!世間の常識】上戸えりなさんが書いた「HSPの教科書」は、HSP当事者の生きづらさへのヒントと独自視点が光る素敵な本でした。学者でも医...『敏感にもほどがある』-おすすめHSP本その4高橋敦さん著『敏感にもほどがある』ってどんな本?『敏感にもほどがある』は、1964年生まれのHSP当事者で高橋敦さんという男性が書いた本です。広告代理店で勤務後、フリーランスで制作・編集などのお仕事をされてきました。本の表紙の目を引くイラストも筆者が描いています。男性HSPが書いた本は珍しいので、高橋さんは世代的にも「元祖HSP日本男児」と表現してもいいかもしれません。本書の特徴は、なんと言っても自作のイラストと漫画、ユーモアあふれる文章です。「HSPあるある」が満載で、「分かる!分かる!」とスラスラ読み進めることができます。HSPならではの生きづらさや繊細な視点、あれこれ気になってしまう困った日常について共感できることだらけでした。本の後半の「対処法」の部分では、高橋さんという一人のHSPの人生・価値観・働き方を学べる、非常に深い内容になっているのも魅力です。感受性は生き方・考え方のベースになるものです。HSPは非HSPとベースが違うと言ってもいいかもしれません。ースが違う人の生き方・考え方は、HSPにはピンとこなかったり、参考にしてもうまくいかなかったりすることが多い気がします。すれば、HSP当事者の人生経験は、同じHSPにとって参考になる教訓や学びがたくさんあるはずです。本の前半は、HSPあるあるを楽しく共感しながら読み進められ、後半はHSPの生きづらさへの考え方や対処法もしっかり紹介されています。HSPの人生の先輩から話を聞くようなイメージで、他のどんなHSPの本よりも、共感しながら楽しく読める本だと感じました。▼詳しいレビューはコチラ【HSPの本】高橋敦さんの敏感にもほどがあるレビュー【元祖HSP男子】「敏感にもほどがある」は、元祖HSP日本男児の”HSPあるある”が詰まった良書でした。HSPの割合に男女差は無いと言われ...『敏感にもほどがある』はこんな人におすすめ!この本を読んでほしいのはこんな人です。一貫してHSPらしい繊細な目線で、日常をユーモラスに表現しています。得意」など、絶妙なあるあるが満載なので、気になったら詳細をチェックしてみましょう。筆者は医師として数多くのHSPを診察してきた経験を持ち、HSPの特徴や悩み、生きづらさの理由を熟知しているようです。本書で紹介される内容は、医学知識はもちろんのこと、神経科学の脳理論、ユング心理学、スピリチュアルまで、とにかく情報量が幅広くて豊富です。明日からラクになるために役立つ知識やノウハウを、精神科医の視点で説得力を持って教えてくれるのがこの本の魅力でしょう。知識やノウハウが豊富なので、教養として身につけたい内容もたくさん紹介されていて勉強になる本です。良いなと思うのは「HSPは生まれつきの気質だから克服しなくていい」という先生の考えが本の最初から最後まで一貫てしいるところです。長沼先生のように、HSP当事者以外で、HSPに理解ある人の存在は貴重であり、非常に心強いと感じます。「HSPに関する理解は、心の専門家たちにもまだまだ不十分」と先生は考えており、HSPが医学や心理学の分野を超えて、もっと理解されるべきという姿勢に共感しました。その概要、読んだ感想...長沼先生の『明日からラクになれる本』はこんな人におすすめ!この本を読んでほしいのはこんな人です。実際に長沼先生の治療を受診した人の話を聞くと、とても個性的で面白い方なんだそうです。興味があれば、是非本の詳細レビューをのぞいてみてください。楽天ブックスAmazonKindle7nethonto『ひといちばい敏感な子』-おすすめHSP本その6HSP提唱者アーロン博士の『ひといちばい敏感な子』ってどんな本?『ひといちばい敏感な子』は、HSPの提唱者であるエレイン・アーロン博士の著作の一つです。本書の中で、HSCが敏感ゆえに抱えてしまう問題を明らかにし、HSCを持つ親の子育ての悩みや疑問に答え、対応策を提案しています。翻訳は、心理内科医でスクールカウンセラーの明橋大二先生が担当していて、この翻訳が読みやすいと評価も良く、次に紹介する本はその明橋先生が書かれた本です。『ひといちばい敏感な子』はこんな人におすすめ!この本を読んでほしいのはこんな人です。HSCの子育てに悩む親御さん自分のHSC時代を振り返りたいHSPHSP(HSC)を親に理解してほしい時に読ませる本として提唱者アーロン博士が書いた本であり、翻訳の評判も良く、HSCを深く理解する上で定番の本と言えるでしょう。次に紹介する本と2冊合わせて読むとより理解が深まると思います。HSC=ひといちばい敏感な子』-おすすめHSP本その7明橋大二先生の『HSCの子育てハッピーアドバイス』ってどんな本?『HSCの子育てハッピーアドバイス』は、アーロン博士の『ひといちばい敏感な子』を翻訳した明橋大二先生による著作です。イラストや漫画を多用し、読みやすくて理解しやすいと評判で、日本人が書いたHSCの定番本と言えるでしょう。他のHSPブロガーさんもよく紹介しているのを見かけます。HSCは親に理解されない環境で育つと「アダルトチルドレン(AC)」となってしまい、苦しむケースが多いと言われます。僕自身も、両親から「甘えている・逃げている・続かない・努力不足」といった評価を受け続けてきて、その苦しみを今も抱えながら生きています。親の立場からしても他の兄弟や自分と違う感覚を持つ敏感な子どもに困っていたでしょう。このような本を親に読んでもらうことで、自分の気質について理解してもらえたら、お互いの心のしこりが取れるかもしれませんね。『HSCの子育てハッピーアドバイス』はこんな人におすすめ!こんな時には、この本を読むのがおすすめです。敏感な人たち』-おすすめHSP本その8イルセ・サンの『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』ってどんな本?『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』は、デンマークでHSPのカウンセリングを行っているイルセ・サンという女性が書いた本です。下記のように、内容はHSP当事者が知りたいことが網羅されており、対処法も具体的にたくさん紹介されていると評判です。翻訳本の中では、アーロン博士の著作と並んで、よく読まれる定番本という印象があります。「イラストや漫画で分かりやすい」という本では無いですが、文章をじっくり読んで深く味わって読める本でしょう。筆者は、カウンセラーであり牧師さんでもあるので、優しい文章が心を打つという意見も数多く聞かれます。HSPの交流会に参加すると、誰か一人は必ずこの本をおすすめしてくれる印象なので、口コミでの評価が安定しているのもおすすめポイントです。『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』はこんな人におすすめ!この本を読んでほしいのはこんな人です。「心の整理がつき、生きる気力がでてきました」という声が多いです。僕もいつか絶対読みたい本の1つです。楽天ブックスAmazonKindle7nethonto『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』‐おすすめHSP本その9『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』ってどんな本?『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』は、『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』の著者イルセ・サンが書いた本です。どちらかに分かれるそうです。HSPにおいて、約7割が「内向型」だと言われており、この本では、内向型のHSPがラクに生きるための方法論が、下記のように深く掘り下げられているのが特徴です。過度な刺激から自分を守る堂々巡りの不安を断ち切る日々に喜びや意義を見いだす不快なコミュニケーションを回避する自分に正直な選択をする自分の個性を快く受け入れる一方、HSPの約3割には「HSS」という刺激を追求する外向的タイプも存在します。内向型の僕が、HSPの交流会でHSS型の人と接してみた印象では、お互いに繊細なので共通点が多く、会話も弾んで楽しいですが、モチベーションのスイッチ、有効なアドバイス、必要なサポートが少し違う印象も受けました。「内向型とHSP」に焦点を絞った本はまだまだ少ないようです。『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』はこんな人におすすめ!この本を読んでほしいのはこんな人です。内向型の本は読んでいて、HSPの本も読んでみたいと思った人HSPの気質を「内向型」という切り口から捉えてみたい人には、おすすめの本でしょう。楽天ブックスAmazonKindle7nethonto『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』-おすすめHSP本その10HSP提唱者アーロン博士の『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』ってどんな本?『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』は、HSPの提唱者であるエレイン・アーロン博士が書いた最初の書籍です。HSPの概念はアーロン博士のこの本を出発点として、世界中へ広がっていきました。他のHSP本の参考文献としてほぼ必ず名前が上がる超定番本です。HSPの当事者なら一度は目を通しておきたい重要本と言えるでしょう。『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』-HSPの僕が読んだ感想アーロン博士自身の著作であり、世界中で読まれている本なので、おすすめしない理由は無いのかもしれません。1つ注意点があります。Amazonレビュー等の書き込みで多いのが、この本の翻訳で原作とは違ったニュアンスや意味を伝えてしまう箇所があるという指摘です。確かに、僕自身も数年前にこの本を読んでみて、一部の表現がどうしても引っかかり、HSPの概念では救われないのだ、と感じて本を閉じてしまいました。すると僕が極端に繊細すぎるだけのかもしれませんが...したがって、この一冊だけでHSPを理解しようとするのは、個人的にはおすすめできません。HSPを日本に初めて紹介する本だったので、翻訳者も内容の理解と日本語への変換に苦労されたでしょうし、評価が難しいところです。この本がアーロン博士のHSP研究をまとめた最初の本であり、出版から数十年経った今も重要な位置づけになるのは間違いありません。『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』はこんな人におすすめ!この本を読んでほしいのはこんな人です。言葉の細かいニュアンスが気にならない人にはHSPの教科書的な本かもHSP当事者としてアーロン博士の最初の本に目を通しておくのは大いに意味があると思います。学術的にHSPについて理解し、知識を深めておきたい人には、必須と言えるでしょう。一部の表現で引っかかる部分は上手にスルーして、全体像を理解するように読み進めてみてくださいね。ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。生きづらさは必ずラクになります。1冊目でいきなり運命の本と出会うのは難しいかもしれません。個人的には2~3冊を読み比べながら、しっくりくる本を探していくのがおすすめです。それでは、この記事があなたにぴったりのHSPの本と出会う、素敵なきっかけになれば嬉しいです。最後におすすめの本を一覧にしたので、参考にしてみてください。▼詳しい書評レビューはコチラ【HSPが読むべき1冊】7冊読み推薦する日本人HSP当事者の「繊細さんの本」繊細過ぎる気質”HSP“の僕が、HSPの関連本を数冊読み、その中で最も推薦したい1冊『繊細さんの本』について詳しく紹介します。「適職が分からない」「なぜか職場でうまくやれな...HSPの教科書(上戸えりな著)の感想レビュー【脱!世間の常識】上戸えりなさんが書いた「HSPの教科書」は、HSP当事者の生きづらさへのヒントと独自視点が光る素敵な本でした。学者でも医...【HSPの本】高橋敦さんの敏感にもほどがあるレビュー【元祖HSP男子】「敏感にもほどがある」は、元祖HSP日本男児の”HSPあるある”が詰まった良書でした。いう用語がイマイチ分からないという人には、こんな記事も用意しています。