左右1分間ずつ1日3回行う※転ばないよう、必ずつかまる場所がある所で行う。足を30度くらいに開いて立つ。膝がつま先より前に出ないよう身体を沈める。深呼吸するペースで5~6回繰り返し、1日3回行う。年をとっても骨折しない元気な身体で暮らすには、早めの食事、運動対策をするのがいいようです。骨粗鬆症の疑問?なぜ、骨粗鬆症が女性に多いのか?骨粗鬆症になる人は女性が男性の4倍ほど多いと言われています。これは、閉経による女性ホルモンの減少によるものと考えられています。骨は年をとっても常に生まれ変わっています。破骨細胞が古い骨を壊し、骨芽細胞が新しい骨を作ります。女性ホルモンには、破骨細胞の働きを抑える作用がありますが、閉経で女性ホルモンが少なくなることで破骨細胞が活発になります。加齢により骨芽細胞の働きが衰えてきます。女性の場合、この2つのことが原因で骨密度が急激に低くなります。これが骨粗鬆症が女性に多い理由と考えられています。骨粗鬆症で骨折しやすくなる場所は?骨粗鬆症で骨折しやすくなる場所は、主に手首・腕の付け根・背骨(腰)・太ももの付け根の4箇所です。背骨のいわゆる圧迫骨折も問題ですが、太ももの付け根の骨折は、場合によっては歩くことができなくなり介護が必要になる重大な問題を抱えた骨折です。骨粗鬆症かどうかみるには?骨粗鬆症は見た目ではわかりません。いう検査をするかというと骨密度測定と血液検査の2通りがあります。骨密度測定には、DXA(デキサ)法、MD(エムディ)法、超音波法がありますが、一番精密に検査できる方法がDXA(デキサ)法です。骨粗鬆症が多い女性の場合は、45歳を過ぎたら一度は検査を受けて、自分の骨密度を知っておいたほうがいいといいます。あとは状況に応じて間隔を置いて検査するのがいいそうです。生活習慣病の治療のように思えますが、ある意味、骨粗鬆症も長い年月をかけて徐々に起きるものなので生活習慣病のようなものなのかもしれません。治療薬には、骨吸収を抑える薬、骨形成を助ける薬、足りない栄養素を補う薬など様々なものが出てきているようです。貧血や鉄不足になると様々な不調が出てきます。異常な場合は病気かも購読するけいいつまでも元気で若々しく過ごすたいものです。なるための情報・商品・サービスを紹介してます。