波之上スイミング&NACの皆様、こんばんは。夕方になってグッと寒くなっていますね。体調を崩さないように気を付けて下さいね~。東京出張の二日目です。東京二日目は朝から北千住にていろは体操ひめトレベーシックのセミナーでした。こちらが会場の千住スポーツケア整骨院/R&Fカラダプラスになります。一本路地に入ると急にローカルな雰囲気になる場所にあります。いろは体操とは高齢者を対象にしたとても簡単な体操で、高齢者の方でも体幹やインナーユニットを鍛えることのできるものです。4つですが、この内1つでも不具合があると4つ全ての働きが悪くなる特徴があります。逆に言えば1つを良くすれば4つ全てが上手く働いていくという特徴があります。いろは体操はその中でも直接触れて感覚入力がしやすい骨盤底筋群にフォーカスします。足裏の感覚が良くなる足が上がりやすい肩が上がりやすい姿勢が良くなるなどの効果があります。その他にもありますが今回は割愛させて頂きます。ひめトレも同じような効果がありますが、いろは体操よりさらに骨盤の動きに焦点を当て、女性の尿漏れ等に効果も期待できます。骨盤底筋群はハンモックのような形をしていて、加齢によって男性・・・劣化して固くなったゴム女性・・・伸びきったゴムのようになってしまいます。これが原因で尿漏れや残尿などにつながってしまうんですね~。こちらセミナーの様子です。産後の内臓下垂やウェストのズレなどにもいいそうですよ~。ちなみにこれがひめトレです。30cmくらいの小さいストレッチポールと思って下さい。これをお尻の下の骨盤底筋群に当てエクササイズします。昔の下町のイメージを残しながらも駅周辺にはデパートが並び、若者や観光客でいっぱいでした。明日は青山!セミナー頑張ります!波平でした。次回も宜しくお願いいたします。