肩こりシェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。私は50代の女性です。若い頃から肩こりがあり、年を取るにつれてますますひどくなってきました。最近では朝起きた時の背中の痛みがひどく、寝具が体にあっていないのではないかと思っていろいろ試してみましたが、変わりありませんでした。ウォーキングを始めたり、週に一度ですがエクササイズを行うようにしたら、多少前よりは症状は和らぎましたが、それでも不調の日の方が多いのが現状です。肩こり、頭痛や背中の痛みが強い日は、朝から何もする気がおきなくて、気づけば、一日中ぼーっとして過ごしたりしています。整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。Kさんの肩こり、頭痛、背中の痛みのお悩みお察しいたします。当院にも肩こり、頭痛、背中の痛みの改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。頭部への血流の循環が悪くて頭痛に至ってしまうことが多くあります。頚、肩の筋肉が硬くなってしまって、疲労の物質が身体から抜けていないと起こりやすくなります。頚の筋肉を硬くさせすぎないためにも、睡眠時間は7H以上取っていただくこともお勧めいたします。お茶や水分の補給もしっかりとこまめに取ってみえますでしょうか?不足していても血流の循環が悪くなりますので大切です。現在の環境を改善してみましょうまた背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。正しい姿勢も肩こりの予防のために大切です。背中が丸くなって、肩が前に入っている姿勢で座っていませんでしょうか?骨盤を立てて腰椎をS字カーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。時々左右の肩甲骨を近づけて、肩の位置を良くする姿勢を取るようにこころがけてみてください。肩関節を動かす機会(運動や体操)を増やして、姿勢を良くする時間や機会を少しずつ増やしてあげることが役立ちますので行ってみると良いと思います。正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。肩の三段回し1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。前側にぐるぐる10回まわしていきます。3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。私自身もこの体操を習慣化していて、肩こりはずっとありません。何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありませんよ。あとは睡眠時間が少ない人も頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。まとめ肩こりが良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。いった一日の疲れをリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。Kさんの肩こりと頭痛と背中の痛みが改善できますよう祈っております。分からないことがございましたら、お問い合わせくださいね。腰痛と肩こり、足のむくみを良くしたいです整体や整骨院に行けば一時的に治るかもしれませんが、そのたびに行くのもどうなのかな?と思います。自分で治す?日常的に緩和できるストレッチや運動方法があれば教えて頂きたです。記事を読む肩こりから頭痛がひどいのでなんとかしたい肩が前に入っていたり(巻き肩)、猫背やストレートネックのある方は頭痛も出やすくなります。Yさんのように一時しのぎで頭痛薬を飲んで頭痛を忘れようとしても、今度は胃に負担をかけて胃炎にもなってしまうこともよく聞かれます。姿勢からくる頭痛の根本からの改善方法をここでは具体的に説明していますので、肩こりや頭痛に悩まされている方はご参考になさっていただけたらと思います。記事を読む肩が凝ってつらいです会社ではデスクワークで、画面を見てじっと動かずに考え込んでいる時間も長いため、気がついたら肩や首回りががちがちに凝っています。肩回りのストレッチをしてみたりもしているのですが、気休めくらいにしかなっていません。記事を読むデスクワークで眼精疲労が辛いデスクワークで眼精疲労が辛いことと肩こりのお悩み相談に、お答えさせて頂いています。記事を読む昔からひどい肩こり令和元年初日のQ&Aとなります。Nさんの症状のお悩みを真摯に受け止めて、ケアをお手伝いしてもらえる整体院を探していくことも有意義になると思います。定期的に整体院に通うことで、健康に対しての向き合い方が変わりますし、身体も楽になっていかれることが多いと思います。記事を読む肩こりと頭痛に悩まされています子育て中のママさんの肩こりや頭痛のお悩みの相談をよく頂きます。子育てに追われて病院や治療院に出掛けられて悩んで見える方もあります。そんな時に家の中でできるセルフケアもたくさんありますので、ぜひお試しになさってみてくださいね。お子様と一緒に成長できるよう応援しております。記事を読む右肩が痛みます,何かよい治療法や整体はあるのでしょうか?本来正しい姿勢でPC作業がされている場合、机とお腹の間にげんこつ1個分の空間があると良いと思います。手首から前腕の2/3は机の上に置きますが、肘は机の上には乗らないほうが巻き肩になりません。その辺を意識して姿勢を良くしてみてくださいね!記事を読む急激な肩こりRさんがセルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。「肩こりと眼精疲労と片頭痛」が改善できますよう祈っております。記事を読む後頭部から肩にかけての痛み普段は主にデスクワークということですので、背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。正しい姿勢も肩こりの予防のために大切です。背中が丸くなって、肩が前に入っている姿勢で座っていませんでしょうか?記事を読む肩こりがひどいので悩んでいます40代の女性で、デスクワークの仕事をしています。一日中パソコンのディスプレイを見ていることもあるくらい、同じ姿勢をとっていることが多いです。これは何が原因なのでしょうか。自分でできる症状を改善する方法があったら知りたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。