食物繊維には2種類あるって知ってた?全部同じじゃないんです!2020.01.03ブログ食物繊維には2種類あるって知ってた?全部同じじゃないんです!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『え?そうなんですか?』とおっしゃっていました。「あ、食物繊維には2種類あるって一般的ではないんだ」と感じたので、記事にさせていただきました。食物繊維には2種類あるんです。名前が違うので、働きや特徴も違います。基本的に腸内で働きを発揮してくれます。痩せやすくなるという特徴は、2種類の食物繊維両方とも持っていますが、(→食物繊維のダイエット効果!)今日は、それぞれの食物繊維の腸内での働きや特徴についてです。書いている通り、水に溶ける食物繊維です。腸内で便の水分を吸収して、ジェル状にしてくれることです。便が腸内を進むのを助けてくれます。洗剤をつけて滑りを良くして抜けやすくするようなイメージです。滑りが良くなるので、腸内を便がスルスルと進みやすくなり便が出やすくなるということですね。便秘の解消にめちゃくちゃ有効ということです。いう通り、水に溶けない食物繊維です。便が膨らんでいくと、管である腸内の壁に当たりますよね。それが、腸内への刺激になり、腸の運動を促進してくれるんです。摂ると、腸が便を進めるように動いてくれて便が出やすくなるんです。摂り過ぎれば、逆に腸内で詰まってしまい動かなくなって、便秘になりやすくなるんです。野菜全般、きのこなどです。腸内での働きや特徴の違いです。いう、腸内で便を膨らませてくれてカサ増しをする特徴を持ち、野菜全般、きのこ類などに多く含まれるものがあります。覚えていてください!2種類の食物繊維を解説しました!ご参考にしてください。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。食物繊維を摂り過ぎると便秘がひどくなるたった1つの理由。体脂肪ってなんで増えるの?その仕組みを解説。