いう症状を患って苦しんでいた、というニュースが流れていたので、それについてお話します。首、全身の痛み、うつ病などを発します。全国でもこれを診断できる病院は少ないので、「もしかしたら・・・」と心当たりのある方は、まず知識として落とし込んでおいてくださいね^^****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする先日、患者さんからこんな質問を受けました。食後の運動でほとんどの方が経験したことがある中に、食事をしてすぐに走ったら横っ腹が痛くなった、ということがあると思います。いった現象がなぜ起きるかというと、「脾臓(ひぞう)」という臓器が関係しています。食後、食べたものを消化するために胃や腸に血液が集中します。体内には約5リットルの血液が循環していますが、その比率が「消化活動」のため胃腸に集まります。ところが、その最中に激しめの運動を始めると、血液は足などの「筋肉」に持っていかれてしまいます。「脾臓(ひぞう)」というのは免疫機能や造血機能を持った臓器で血液の「予備タンク」的な機能を持っています。消化活動中に運動したことによって消化活動に必要な血液を予備タンクの「脾臓」から急激に送り出すと脾臓が一時的に収縮して「痛み」を引き起こします。これが横っ腹が痛くなる正体です。それと同時に、食物の消化にも悪影響が出るので、食後すぐの激しい運動は避けるべきです。食後、何時間後なら運動しても差し支えないのでしょうか?それには消化にかかるおおよその時間を知っておかなければなりません。空腹時、食べ物を単独で摂取した場合、胃から小腸に移動する時間の目安です。上記の表を目安に、消化までの時間を考慮して食後どれくらい時間を空けるべきか参考にしてみてください。ほとんどの食材は2時間くらい空ければ大丈夫だと思います。「腹8分目以下」を必須条件としてくださいね!ただしウォーキングなどでしたらそこまで時間を空けなくても大丈夫です。****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする首や腰が痛いときに、冷シップと温シップ、どっちを貼ったらいいですか?という質問をホントによく受けます。それに関しての回答の動画を撮ってみました^^****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。効果に優れた食材です。【高血圧】カリウムが体内にたまりすぎたナトリウムを排出する作用があります。【便秘改善】トマトは水分量が多く、食物繊維も豊富なので、便秘を改善する効果があります。【うつ病】トマトに含まれる葉酸やリコピンがうつ病に効果的であるという研究結果が出ております。栄養価の点では、やはり完熟トマトを選ぶと完璧ですね!****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする寒さも本格化してきて乾燥もしているため、カゼやインフルエンザになりやすい季節になってきましたけど、皆さんは大丈夫ですか?今日は風邪予防のツボをご紹介しますね!漢方ではカゼのことを風邪(ふうじゃ)といいます。風邪は「大椎」から侵入するといわれています。ここを温めることで風邪の予防ができます。免疫力が上がるので、インフルエンザの予防にもなります。こんな感じでホカロンを貼ってみて下さい!↓↓ここに貼ると、メチャクチャ温かいです。セーター1枚分、いやそれ以上に温かい!絶対おすすめです^^****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。いうテーマでお話しします。結論から言うとなりやすいです。これが変形性膝関節症です。軟骨組織は基本的に再生はしません。すり減ってしまうと悪化することはあっても改善はしないので厄介です。法やips細胞により将来的には確実に再生可能な時代が来ると思いますが、いつになるか分からないため、現時点ではまず「すり減らさない」事を考えましょう。そこで重要なのは膝を安定させる筋肉です。O脚の場合モモの外側の筋肉が強くなりすぎ、内側の筋肉が弱くなっています。内側の筋肉を鍛えましょう。することにより、軟骨のすり減りも回避できO脚になるリスクが減ります。!なぜかというと、太ももの筋肉量に男女差があるからだといわれています。膝関節を安定させているのは太ももの筋肉です。前側の筋肉を「大腿四頭筋」後ろ側の筋肉を「ハムストリングス」といいます。4つの筋肉の総称です。3つの筋肉の総称です。太ももの前と後ろの筋肉です。これらを鍛えることで膝の安定性が増し、痛みが出にくい強い膝が出来上がります。痛み止めなどの薬も、急性の炎症を起こして歩くのもしんどいようなときは必要ですが、炎症が治まってきたら筋トレをやらないとまたすぐに再発します。根本的な原因を改善させなければ同じことの繰り返しです。何をやればいいのか?私の友人理学療法士で最近「関トレ」という、本を出版した人がいます。スクワットを正しいやり方でしっかりやれば、90歳でも十分回復するというデータを持っています。この写真にあるような正しいポーズでスクワットをやってみて下さい。生前の森光子さんは、70歳過ぎからスクワットを始めて、毎日150回していたことで有名ですが、さすがにこれを実行できる人は中々いないし、ハードルが高すぎて1日で挫折してしまう方が99%じゃないかと思います(笑)こういうものは、継続することが最も重要なので、はじめは10回くらいからやってみて下さい。してもやりたくないな~という時でも1回はやってください。継続しているという事実を作ることで潜在意識にやるべきことという意識を脳に叩き込むことができます。自信にもなりますので頑張ってやっていきましょう。この「でたらめ」という言葉を漢字で書くと「出鱈目」と書きますが、これは当て字で魚の鱈とは全く関係ありません。もとは、サイコロとばくの世界に由来する言葉なのです。「でたらめ」の「め」とは、サイコロの「目」のことです。博打は運に左右されサイコロを振ってもよい目が出るか悪い目が出るかわかりません。koshi.linkコメントする動脈硬化とは血管の弾力性が失われ硬くなったり血管が狭くなっている状態です。梗塞の原因になってしまうからです。健康診断で測定する総コレステロール値は二つの合計で、それぞれの値に注目する必要があります。満が適正域と言われています。悪玉コレステロールは肝臓にたまったコレステロールを全身に運ぶ働きあります。コレステロールが増えすぎると一部が血管壁の中に入り蓄積し血管壁を厚くします。これが動脈硬化の原因になります。悪玉コレステロールの働きで血液中にコレステロールが増えてしまう原因を作るので悪玉コレステロールと呼ばれ、善玉コレステロールがその増えたコレステロールを回収するので善玉コレステロールと呼ばれています。悪玉コレステロールと呼ばれていますが、それ自体に身体に悪い影響を及ぼす作用があるわけではありません。中性脂肪もコレステロールも肝臓で作られタンパク質と結合して血液によって体内へ運ばれます。この時、中性脂肪が増えるとコレステロールは粒を小さくします。肪が増えてスペースがなくなるとコレステロールは空いているスペースに入るために小さくなる、というイメージです。小さくなると血管壁に入りやすくなるので動脈硬化の原因になります。脂肪にも注意が必要になります。食事や運動など生活習慣の改善を行うと良いでしょう。バランスの取れた食事。続することが大切です。純アルコールで1日約20g程度とされています。・焼酎だと110mlになります。【禁煙】タバコはさまざまな病気のリスクがあることが知られています。交感神経が刺激され血管が収縮し血圧が上がります。覚めることが出来ると良いでしょう。睡眠不足の時は、15分程度の昼寝を取れると効果的です。その時、30分以上など眠り過ぎないことがポイントになります。これはもともとは歌舞伎のセリフに由来する言葉だ。何も言わないで顔の表情だけで相手に気持ちを伝えるという場面がある。片方が「なあ」と呼びかけると相手も「なあ」といって、表情だけで返事を返す。やってお互いの無言の気持ちを分かり合うという見せ場がある。そこから「言葉にしなくても、はっきりさせないで済ませられる」ことを「なあなあ」と言うようになった。koshi.linkコメントするぎっくり腰はクセのなるのか、ならないのか?答えは・・・なります!理由は、ぎっくり腰になるということは生活習慣や環境がなりやすい土壌を作っていると考えられるからです。1日中立ちっぱなしとか座りっぱなしの仕事、介護職のように中腰で作業したりとか腰に負荷がかかり過ぎている環境にいる人はそうでない人に比べて、ぎっくり腰を起こすリスクは当然高まります。疲労を100段階に分けて、70以上がぎっくり腰を起こしやすいレベルだとしたら、疲労度0の人が40%疲労度が上がっても「40」なので、痛みの感じるレベルではありません。疲労度50の人が40%疲労度が上がったら「90」になってしまい、痛みを強く感じるレベルになってしまいます。初めの立ち位置が「0」にいるか「50」にいるかで同じ負荷がかかった場合の結果が違うわけです。同じことをしても大丈夫な時とダメな時があるのはそのためです。余裕がない分だけ疲労度50の人の方がぎっくり腰を起こす確率ははるかに高いのはわかりますよね?なので、クセになるというのはなりやすい状態を放置しているからなんです。「今回の腰痛はぎっくり腰ですかね~?」という質問をよくされます。ほとんどの方がぎっくり腰って最悪の腰痛の病名だと思っている印象を受けます。実はないんです!急性の腰痛の事を総称して「ぎっくり腰」と呼んでいるだけなんです。Q:今回の腰痛はぎっくり腰ですか?と聞かれたときに、A:何かした瞬間に痛くなりましたか?Q:はい。椅子から立ち上がった時にピキッときて・・・A:じゃあ、ぎっくり腰ですね。それがQ:特に何もしていないのに徐々に痛くなってきました。答えが返ってきたらA:それはぎっくり腰ではないですね。「急性」か「急性でない」かの違いだけで正直、あまり意味のない分類のしかたです。悪い言い方をすると、それは「どうでもいい」んです。それよりも痛みの原因は何か?に大きく意味があります。この中で唯一損傷を伴うのが「椎間板ヘルニア」です。重症度を判断する中で重要なのは・器質的疾患(組織の損傷がある)・機能的疾患(組織の損傷はない)かどうかです。(組織の損傷がある)の方が治るまでの時間がかかります。場合によっては手術が必要になるケースもあります。椎間板ヘルニア以外の機能的疾患はほとんどの場合、5日くらいで急性の炎症が治まってきて、1週間ほどで日常生活には支障のないレベルに回復します。長期化する厄介なものと原因によって様々なのです。上げると腰が痛い・トイレで息張ると腰が痛い・上体を前屈すると腰が痛いなどの症状があったら要注意です。急性の腰痛は炎症が治まるまで(約4~5日)は安静が第一。治療して症状が緩和しても動き回ってはいけません。急性の炎症が治まってきたらよく温めて軽くストレッチングをしたり、ツボを押したりして筋肉を和らげましょう。ダサい」とは「ヤボったい」とか「洗練されていない」という意味の俗語です。この「ダサい」の語源は「田舎」です。