大きく分けて2つのトレーニングからなります1重りを使わない自体重トレーニング2重りを使うウェイトトレーニング自宅で器具を使わずにトレーニングを行う場合は自体重トレーニングがメインになると思います。体に変化を与えなければいけないボディメイクにとって、このデメリットはかなり大きなものだと思います。自体重スクワットなどはかなり効果的な運動ですが、それだけでは体に大きな変化を与えるのは難しいと思います。強度の変化を与えるのには限界があります。ジムでトレーニングをしていてもマンネリ化してる人はたくさんいます。送信ボタンを押してください。BROR(ブロール)。