おすすめ!夜ランニング。>おすすめ!夜ランニング。2015/11/09ランニングをするなら夜にするのがおすすめのようです。夜のランニングは食事前と食事後どちらにした方がいいのでしょうか?今回は、夜ランニングと食事の関係についてまとめました。スポンサーリンクこんな記事もよく読まれています流産の可能性が高い時期はいつ?原因や予防は?流産は何らかの理由で胎児が育たなかったり流れ出てしまうことを...養育費調停で弁護士に依頼するメリットは?有利になる?離婚後の養育費に関して話し合いがまとまらない場合、養育費請求...有給休暇も消化して退職願はボーナス支給後がベスト!退職を考えた時、まずどの時期に退職願を出すべきかタイミングを...薬学部で留年すると就職に影響はあるの?対策は?薬学部に入ったものの、勉強につまづき留年をしてしまう人も多い...野球の練習着(夏用)におすすめなのは?夏の暑い時期の野球の練習、夏用の練習着は暑さ対策なども考慮し...料理下手な主婦がついやってしまう調理の間違いとは料理が下手な人、上手な人がいますよね。<...恋愛不安になる心理は?不安を乗り切る方法も伝授!恋愛に不安はつきものです。...連絡先の交換を迫られたときに上手く断る方法!職場関係や合コンなど、連絡先の交換を迫られる場合があります。...歴史を大人になってから勉強する時は○○法がおすすめ!子供のときは歴史に興味がない人も、大人になってから急に歴史に...野球の投手に必要な筋トレとは?バランスが重要!野球の投手が球速をアップするためには筋トレが不可欠です。...野球の打順の組み方を一挙公開!ベストな選び方とは?野球の戦略で大事なのは打順の組み方にあるようです。同棲解消は寂しいだけじゃすまない!?その理由とは同棲を解消する場合、さまざまなトラブルが起こります。頭痛が毎日午後から・・・原因は?予防するには?毎日午後から起こる頭痛・・・とても辛いですよね。結婚はみんなに祝福されたいものですが、家柄が理由で親に反対さ...ご飯を冷凍した場合の賞味期限、目安は○ヶ月!余ったご飯を冷凍した場合、すぐ食べる場合もあればしばらく冷凍...健康診断の結果がわかるまでどのくらいかかるの?健康診断を受けた場合結果を早く知りたくなるものです。twitterの反応ランニングするなら夜がおすすめ!年齢を経るごとに基礎代謝量(安静時にも消費されている生命の維持に必要なエネルギー)は減少していき、30代以降は太りやすくなる――。30代以上の女性なら100回くらいは耳にしたことのあるこの話。厚生労働省によれば、30~49歳の女性の基礎代謝量は1170kcal/日。15~17歳の女性よりも100kcal以上少なく、ある美容雑誌には、40代で18歳のころと同じ食事量、運動量を続けていると6kgくらい太ってしまうとも書かれていた。アラフォーで太るのは人としての宿命(さだめ)。抗うには運動量を増やすほかない。道具も場所もいらずにすぐにできる運動といえばランニング。実際、成人で年1回以上ランニングをしている人は986万人いるそう。太る前に(太った後も)走ろう!「今までほとんど運動をしてこなかった人がランニングを始めるなら、朝よりも夜ランニングがおすすめ」とは、現在、週2~3のペースで走っているかづきさん(38歳)である。かづきさんもダイエット目的でランニングをスタート。夜ランには、紫外線を気にしなくていい、夏場は朝よりも比較的涼しく走れるなどのメリットがあるが、ほかにも初心者に向いている意外な理由があると教えてくれた。意外なメリット1:手持ちのダサいジャージで走っても人目につきにくい運動をしてこなかった=めぼしいスポーツウエアがない。形から入るのもいいけれど、おしゃれなランニングウエアをひと揃えすると2万円以上はかかります。夜であれば、たとえ高校時代のジャージを着て走っていてもあまり気にされることはありません。ランニングウエアを購入するのを躊躇して、ずるずるデビューできないくらいなら、手持ちのダサジャー(ダサいジャージ)で夜ランをとりあえず始めてみるのもいいかも。意外なメリット2:汗だくでもかっこ悪くても人目につきにくいランニングを始めてまもないころは、100~200m走っただけでもぜぇぜぇと息があがります。汗だくになり、メイクもどろどろに。これが朝方だとかっこ悪いけれど、夜は50mも離れれば闇がすべてを隠します。他人の目は気になりません。すっぴんでもたぶん大丈夫。ライブドアニュースQ.夜にランニングするなら食事前?食事後?どっちがいいの?ダイエットのための夜のランニングについて教えてください。最近、ダイエットのために夜をランニングしています。夕食を20:00に取るとしたら、1ランニングを終えてから夕食を取る。2夕食をとってから、ある程度時間を空け、22:00とか23:00などの寝る前に走る。夕食前後のどちらに走る方が、身体的や運動の効率的にいいでしょうか?引用元-ダイエットのための夜のランニングについて教えてください。ランニングに限らず、運動は空腹である時の方が脂肪の燃焼効率は上がります。簡単に言うと脂肪以外に使えるエネルギーが少なくなっているため、脂肪を使いやすいからですね。言って食事を抜いてまで走るのは間違いですからやめて下さいね。今度はエネルギーが少な過ぎて身体に負担がかかってしまいますから。引用元-ダイエットのための夜のランニングについて教えてください。運動は食事前に行ない、運動後30分以内に食事を行ないましょう♪運動後の食事はブドウ糖に変換されやすく、脂肪やカロリーが蓄積されにくくなり、体にも栄養吸収されやすくなるので疲労回復や新陳代謝アップにとても良いです。夜ランニングは断然食事前がいい!当然「お腹が減った状態で走りたくない」という方もいらっしゃれば「走る前に食べると身体が重い」という方もいらっしゃっるわけですが、実際どちらに食べた方がいいかと言いますと「断然走った後の方がいい」です!食事したものが体内で消化するまでの時間は通常の食事で3〜4時間かかると言われています。仕事が終わって走り始めるまでに3〜4時間の時間が取れる方は全く問題ないのですが、それだけの時間が取れない方(ほとんどの方がそうだと思いますが・・・)が食事をとってから走り出すとすると、食べたものが消化されていない状態で身体を動かす事となります。逆に走った後はエネルギーを大量に消費していて体内にエネルギーが枯渇された状態になっています。走り終えた後の30分間以内の時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれる重要な時間帯で、この時間帯にランニングで一番のエネルギー源となるグリコーゲンを素早く補給する事で疲労回復のスピードは大きく変わってくると言われています。このゴールデンタイムでのエネルギー補給は1時間以内に消化される事が望ましいため、まずはバナナやオレンジジュースなど消化が速い食材でまずは素早く栄養補給。帰宅後なるべくはやくちゃんとした食事をとると、走って2時間以上経過した後に食事をとった場合に比べて疲労回復に加え筋力回復の時間も断然変わってくるそうです。三重県四日市のランニングチームのマラソン情報サイト夜ランニング前、どうしてもお腹がすいたら少量だけ食べようランニング前にはどうしてもお腹が空いているときってありますよね。お仕事のあとや学校のあとなんて結構ぺこぺこになっていてもおかしくはありません。そんな空腹の状態で運動をするなんてちょっと厳しいと思ってしまいますよね。夜にランニングをしている方で走る前に食べている方が多いのですがここでちょっと注意です。それはランニングやウォーキングの運動をする前にお腹いっぱいに食事を摂らない事です。その理由としてお腹が膨れてしまうことでランニングへの影響がでてきます。胃の中に食べ物が入ると消化されるまでに結構な時間がかかってしまいます。その間に運動する事で胃に重さが出てくるのでランニングと一緒に胃が動くのがわかります。なると走っていてとても不快になりませんか?そこで走るためのエネルギー補給を目的とするなら飴やチョコレートなどの糖分を摂取しておくのがオススメです。糖分を摂ると太ると思うかもしれませんがランニングで一番に消費されるのは糖ですのでそれを燃やしながら脂肪を燃やすためのエネルギー変換をするのです。空腹で走ると逆に低血糖を起こして倒れたり、気分が悪くなったりすることもあるので気を付けてくださいね。2013食事制限で10キロ落としたところで今日から夜ランニングはじめました。こっち帰って2キロ増えてた。2015最近からではあるが、自らへの戒めとして家系を食してしまった日は夜にランニングするというルールを課した。2015菓子・ジュースは食さない。風呂上がりのストレッチと運動。