2018.04.20スポンサーリンク管理人リコ筋トレを始めたことがきっかけで、初めてのジムへ通おうとしている女性も多いですよね。ジムに行くとマシンもあるし、トレーナーさんもいるし、正しく筋トレできそうなイメージがありますよね。正しい筋トレをすることによって、効果も高まります。初心者だし、マシンの使い方もなにもわからないし...。結局行かなくなっちゃいそう...考えれば考えるほど不安は出てきますよね。ジム初心者の女性が知っておいてほしい、ジムについて知らないこと、最初にお伝えしておきます。スポンサーリンクジムは初心者の筋トレ女子が多い!スタートはみんな同じ管理人リコ実は、ジムに初心者の筋トレ女子はたくさんいます。「少し運動したいな」「ダイエットのために!」と思って来ているOLさんや、ケガ防止のために軽い運動をしに来ている年配の方など......。意外にがっつり筋トレをしに来ている女性は少ないんです。子あれ?周りを見てみると、そんなに筋肉ムキムキの女性はいないみたい。筋トレ女子たちも、みんなはじめは初心者です。マシンの使い方もわからないし、「ジムってすごい人が多そうで、ちょっと抵抗がある」という声もよく聞きます。女性専用のジムはダイエット目的で筋トレを始めた女性が多いです!みんな初心者からのスタートで、わからないことがあるときはトレーナーさんを始めとするまわりの方が教えてくれるので安心してジムに行ってみましょう。初心者の筋トレ女子は、体験入会からはじめよう管理人リコどうしても不安であれば最初は、体験入会から始めてみましょう!どこのジムも1回2,000円前後で体験入会をしています。1回体験しておけば、どんなマシンがあるのか、どんな人たちがいるのか、雰囲気もわかります。体験入会が1回2,000円くらいなら、体験してみようかな。管理人リコ私も体験入会でいくつかのジムをまわって「通えそうだな」と思ったジムに入会を決めました。マシンの使い方も大丈夫!トレーナーさんが付きっきりで教えてくれます管理人リコ初心者さんの悩みで多いのが「マシンってどうやって使うの?」ということじゃないでしょうか。マシンなんて、筋トレをしていない限り使うことなんてなかなかないですよね。やって使うのか、どんな形・やり方で筋トレするのか、とても不安になります。大丈夫!初心者の方は特に、トレーナーさんがストレッチからマシンの使い方まで教えてくれます。慣れるまでマシンを使うたびにチェックしてくれたり、不安があれば質問すると、ていねいに教えてくれます。管理人リコもし不安であれば、入会時に「筋トレ初心者で......」という風に伝えておきましょう!トレーナーさんたちは初心者さんへの指導に慣れているので、たくさん頼っても大丈夫です!ジムでの筋トレの頻度は週に数回で大丈夫!回数は多くなくて良いぽちゃ子ジム通い初心者なんだけど、ジムに行く頻度ってどのくらいがいいの?管理人リコたくさん筋トレした方がはやく筋肉がついて、ダイエットにも良いんじゃないかな?と思うかもしれませんが、それは勘違い!ジムでの筋トレは週に2~3回でじゅうぶんです。いうのも、筋トレで筋肉にはかなりの負荷がかかっています。負荷がかかった筋肉は、回復に72時間かかるとも言われています。筋肉が疲れた状態で何回も筋トレをしても、筋肉が疲れ果てるだけで、意味がありません。筋肉をしっかりと休めて効果を高めるためにも、1日おきに筋肉が休憩できる週に2~3回のペースがおすすめ。子え?そのくらいの回数でいいの?筋トレのペースは初心者もベテランも変わらないので、筋トレに慣れても守ってくださいね。筋トレ初心者の女性がジムで使うべきマシン3選!筋トレ初心者の女性もジムにたくさんいることがわかって、ひと安心。慣れてくると余裕がでてきて、まわりやマシンについても目がいきますよね。1つずつ紹介します!1.レッグプレス:筋トレ初心者はジムのマシンで足腰を鍛えよう管理人リコレッグプレスは下半身、特に足腰を鍛えるマシンです。足でグッと椅イスごと自分を持ち上げることで足腰が鍛えられます。2.チェストプレス:バストアップしたい女性は使うべきマシン管理人リコチェストプレスは上半身を鍛えるマシンです。バストアップに効果があると言われています。バストは脂肪からできていますが、実は大胸筋という筋肉がバストの脂肪を支えています。大胸筋が弱まるとバスト全体を支えきれず、垂れ乳や離れ乳になってしまうことも......。きれいなバストをキープするためにも、チェストプレスで大胸筋を鍛えましょう。3.アブドミラル:ぽっこりお腹が気になる筋トレ女子は使おう管理人リコアブドミラルは腹筋を鍛えるマシンです。腹筋というと、体を起こしながらする苦しい筋トレのイメージがありませんか?アブドミラルは上体を、おへそに向かって前にかがめて腹筋を鍛えるマシン。つらい思いをすることなく腹筋を鍛えることができます。まとめ管理人リコマシンはどれも、トレーナーさんに姿勢や使い方をチェックしてもらいながら覚えれば大丈夫!回数をこなすうちに自然と身につきます。同じ初心者の女性はたくさんいるので、安心して通ってくださいね!ジムは意外に初心者の筋トレ女子が多く、トレーナーさんもキチッと教えてくださいます。ジムの雰囲気に慣れたら、トレーニングもジムでしかできないものを中心に行いましょう!レッグプレス・チェストプレス・アブドミラルのマシンはぜひ使ってくださいね。筋トレ女子のウェア選びとは?3つのチェックポイントとおすすめブランド筋トレ女子へのおすすめファッションスタートセットから憧れブランドまで筋トレ女子のダイエットは食事管理がカギ!効果抜群の3つの栄養素!男ウケの良い筋トレ女子!特徴は引き締まった体とファッション筋トレ女子が【モテる理由】たった2つのメニューでメリハリあるくびれに!管理人紹介はじめまして!筋トレダイエット中のリコです^^身長158cm・最大60kgあった体重を、半年で-7kgにダイエットすることに成功しました。同じようにダイエットに苦しんでいる女性のみなさんに、自信を持ち、いきいきとした人生を送ってもらいたいので、私が見つけたプチ情報をすべてお伝えします^^3日坊主の私が続いたダイエット方法は「筋トレダイエット」です!詳しい内容をこっそり教えちゃいます。こちらです^^お問い合わせmailこのサイトに関するご質問・ご感想は、こちらまでお願いします。HMBサプリ・加圧シャツ・ジムおすすめランキングTOPHMBサプリ加圧シャツ売れ。