私は頸椎を悪くしていて、首回しも結構やります。素振り:ラケット競技には欠かせません。上手い人ほど素振りの回数は多いと思います。出来ることなら、フォームのチェックを兼ねて、鏡の前でやると効果的です。自分のフォームって、解ってるようで解ってないです。私の持論でもありますが、“良いフォームからは生きた球が生まれる”と思います。素振りと言えるのか分かりませんが、ラケットの8の字回しもラケットワークの練習にもなりますし、手首のストレッチにもなりお勧めです。初心者の方でしたら、ここまでを基礎打ちの前に時間をかけてやった方が良いでしょうね。学生とかだったら、更にシャトル拾い、ラケットを持ってフットワーク+素振り、などがメニューに加わります。※注意!!中年がやったら体を壊します。基礎打ち編ある程度体がほぐれたら、いよいよ基礎打ちに入ります。私は色んな所を痛めてる事から、軽いカットから始める事が多いです。ペアーの方がそれなりに打てる人であれば、カット~ヘアピン、(もう2回ヘアピンを入れたりもする)跳ね上げこれは足も使えるので、寒い日のアップにお勧めです。ひとつお勧めは、ヘアピンです。サービスラインぐらいに立って、しっかり足も使ったヘアピンをすれば、体に無理がなく温まり、ラケットワークのアップにもなります。後は、ドライブ、プッシュ、クリアー、スマッシュぐらいが一般的な基礎打ちです。※この順番は人によって違います。練習するのを見ないのが、ハイバックのクリアーですが、是非トライしてみて下さい。コツさえ掴めば案外簡単です。一通り基礎打ちが終わりましたら、少しでも良いのでサーブの練習をお勧めします。私の師匠は、“サーブから勝負をかけて行け”と言っていました。甘いサーブが入ると、一発で終わりです。逆に良いサーブが入ると、2打目3打目が全然楽になります。上手くなるための練習について反復練習がとにかく大事です。間違ったフォーム、ラケットワークの反復練習は体を痛めます。やれば効率的に上手くなるのか?前にも書きましたが、人に教えてもらうのが手っ取り早いです。毎回そう言うわけにも行きません。教えて貰ったは良いが絶対無理!てな事もありますよね。最終的には自分で考えるしかありません。そこから、トライ&エラーの繰り返しです。右のカット、左のカット、遅い、早い、ドロップ気味、打点の変更・・・・いくらでもバリエーションがあります。これを自分だったら、どの位置に立って、ラケットの持って行き方をどうするかとか、これまた無限に議題が出てきます。いったトライ&エラーを繰り返すことによって、引き出しが増えていく訳です。年を取って、若い人にスピード等で勝てなくても、考えることで何とかなったりします。しようも無いレベル差があって、どうやっても勝てない場合もあります。それでも、私だったら1点でも2点でもと考えます。いった積み重ねが大事だと思います。例のごとく、持論爆発な内容でしたが、少しでも参考になれば幸いです。technology.。