2、両膝を揃えて左右にパタパタと倒す。膝は無理に床につける必要はなく、行けるところまででOK。◎POINT:手のひらで床を押し、両腕でしっかりとバランスをとりながら行うのがコツ。腰の上下運動ウエストほっそり、腰痛改善にも。仰向けになって、腰を交互に上下させるエクササイズ。「普段の生活ではしない動作ですが、背骨の左右の筋肉が動き、ダイナミックに刺激することができます。背中と腰が引き締まり、ウエストにくびれが生まれるうえに、腰痛改善にも効果てきめん。膝をきちんと伸ばすために、このときも足はフレックスに。「これが脚全体と、お尻の引き締めにも役立ちます」1、仰向けに寝て両手は体の横に。足をフレックスにして、膝をしっかり伸ばす。2、そのまま、足裏を押し出すイメージで左右の腰を交互に上下に動かす。膝が曲がらないように注意しながら、ゆっくりと行う。”を掲げた『寝たままトレ』(弊社刊)が好評。TEL:050・3821・2953)※『anan』2019年6月12日号より。ヒートテックと出かける冬。