(^_^)今回は「転んだ時のケガ」についてのお話です。転んでしまうと、いろんなケガをしてしまいます。最初の対処を速やかに行うと、後の回復が早くなります。逆に言うと、最初の対処を間違えれば、通常より回復までが長引きます。転んでしまった時に多いケガに「捻挫」や「打撲」があります。それぞれ捻ったり、ぶつけたりすることで、靱帯・筋肉といった組織を傷めてしまいます。皮下組織の中に神経、血管があります。打撲や捻挫をすると、皮下組織(血管・神経)や筋肉が傷つき、出血を起こします。出血が広がっていくと、周りの表皮、真皮、筋肉にまで、血が広がり、「かさぶた」のようになってしまいます。外観は「青あざ」ですね。時間が経つと、出血は止まり、固まります。今度は「黄色いあざ」です。その後、血管が修復され、血流が復活し、傷ついた靱帯・筋肉を修復します。処置をすることが回復を早めるのでしょうか?捻挫・打撲を早く治すには最初に行うことは、「RICE」です。「RICE」とは以下の4つです。挙上(心臓より高くする)何が目的かというと、「出血を抑え・止めること」です。出血量が増えると、様々な問題が起きます。筋肉は伸び縮みするものですが、他の組織は伸び縮みしません。出血が広がり、広範囲で「かさぶた」になってしまうと、筋肉と皮下組織などがくっ付いてしまい、筋肉の伸び縮みを邪魔してしまいます。力が出にくくなる上に、血流も悪くなってしまい、回復が遅れます。次は、筋肉と皮膚の間に隙間を作ってあげることです。これは専門技術が必要になるので、自分で行うことは難しいです。くっ付いてしまった組織同士を引きはがすと、「かさぶた」が早く吸収されます。最後は、血液の循環を良くすることです。始めに出血を止めて、血管が修復されたら、今度は血液の循環を良くすることが大事です。身体を治す力は「血流」です。痛みが出ない範囲で、体操をしたり温めてあげると、血流が良くなり、回復が早まります。「RICE」と「血流の促進」をするだけでも、回復は早くなります。見た目に大丈夫でも、皮膚の下では組織が傷ついています。マッサージをお探しの方は、上大岡やまだ接骨院までご相談ください。よる「むち打ち」など、原因に合わせて改善していきます。相互リンクはこちらプライバシーポリシ。