患者さまの声アクセス2019年12月トレーニングマシン『パワープレート』を導入2019年12月23日おはようございます。首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。この度、パワープレートというトレーニングマシンを導入しました。フィットネスジムはもちろん、病院のリハビリ室やプロスポーツチームも導入しているマシーンです。どのようなマシーンかと簡単に説明すると、ブルブル震えるプレートの上に乗り、その上で筋肉トレーニングやストレッチをする事で、その効果をアップさせるという運動マシーンです。ワンポーズにつき30秒から60秒。それだけでオッケー!運動不足を感じている人はもちろん、肩こり、腰痛、膝痛も筋肉を鍛えて活性化させると楽になりますよ。初回から2回はマシーンの使い方など指導させていただきますので、別途指導料500円がかかります。知りたいという人に、もう少し詳しくQ&A形式で説明していきます。Q1.パワープレートを使ったトレーニング、加速度トレーニングとは何ですか?日常生活において、私達の体には重力がかかっていますが、筋力を鍛えるためには、それ以上の力をかえる必要があります。人は体重が増えると、質量が増えた体を動かすために、より大きな重力を受けるようになりますが、加速度、つまり一定時間内の速度の変化の割合を上げることで、筋肉にかかる力を大きくすることができます。この加速度を活用したトレーニングがパワープレートトレーニングです。Q2.パワープレートトレーニングにより身体に悪影響がでることはありますか?使用方法を守っていただければ、悪影響がでることはまずありません。無理をせず徐々に身体を慣らしていきましょう。Q3.パワープレートが筋肉を自然に収縮させる仕組みを教えてください。振動を受けると、人間の身体は反射的に反応します。同じように、パワープレートの上に立つと、身体が機械的な振動を受け、バランスを取り戻そうとして反応し、多くの筋肉が活性化されます。した筋肉の状態が脳、脊髄を通して信号に変化し、筋肉の収縮が起こります。振動を発生させたパワープレートの上で関節を曲げたり、ポジションを変えることで、自然と筋肉の収縮が起こるのです。Q4.パワープレートを使ったトレーニングを始めるのは、何歳からが適切ですか?12歳以上の方が適しています。Q5.パワープレートトレーニングで体重を落とす事ができますか?どのような運動にも言えることですが、運動だけで体重を落とすことは難しく、摂取するカロリーにも注意を払う必要があります。パワープレートでトレーニングすることで、基礎代謝が活発になり、エネルギー消費が増えます。摂取するエネルギー量が同じで消費量が増えれば、身体に残るエネルギーは減り、脂肪を減らすことができるというわけです。これらの要因と適度なトレーニングを組み合わせることで、体重を落とすことへの効果はより高まります。.トレーニング頻度はどのくらいが理想ですが?週に2〜3回をオススメします。何かご質問ありましたら、お気軽にお問い合わせください。