デスクワークが多いと、下腹がぽっこりしてくる!下腹痩せの筋トレはこれ!2019.05.14お腹痩せデスクワークが多いと、下腹がぽっこりしてくる!下腹痩せの筋トレはこれ!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。普段の仕事は、ほとんどデスクワーク。最低でも週に5日はデスクに座っていることが多い。そんなデスクワークが多いあなたは、下腹がぽっこりしてきます。骨盤が後傾してくるからです。今日は、デスクワークが多いあなたの下腹のぽっこりを解消して、下腹痩せする筋トレをご紹介します!デスクワークで下腹ぽっこりになる理由デスクワークは自然と、背中が丸くなることが多くなりますよね。『気付くと背中が丸まっている』という声も良く聞きます。あなたも気づくと、座りながら背中が丸まっていませんか?背中が丸くなると、肩甲骨周辺の胸を張り背中を反らせる筋肉が弱くなります。同時に、座っている姿勢からも、骨盤が後ろに傾く「骨盤後傾」になります。なると、立った時の姿勢は写真の左のような姿勢になります。背中が丸くなり、骨盤が後傾すると、下腹がぽっこりしてくるのです。原因は、この筋肉が弱くなるから!先ほど、背中が丸まると、肩甲骨周辺の胸を張り背中を反らせる筋肉が弱くなると書きました。肩甲骨周辺の筋肉をしっかりと強くして使える状態を作ってあげれば良いのですが、、、さらに、もう1つ骨盤が後傾する原因である、「脚の付け根の筋肉」の弱さも改善してあげると、全身の連動からも、下腹痩せのスピードが速くなります。「肩甲骨周辺の筋肉」と「脚の付け根の筋肉」の2つを強くする筋トレを行って、しっかり使える状態を作ると背中が反れて、下腹痩せすることができます。椅子かベンチに座り、背中を反らしたまま、体を前に倒します。両肘を伸ばし、手のひらを内側に向けたまま、斜めに開きながら、バンザイします。耳のラインあたりまでバンザイしたら、ゆっくり元の位置に下げて、またバンザイ。これを10回繰り返しましょう。仰向けになり、両足を持ち上げ、つま先を自分の方へと向けます。そのまま、自転車をこぐのと逆方向に脚を回しましょう。早く30秒回し続けます。この2つの筋トレで、「肩甲骨周辺の筋肉」と「脚の付け根の筋肉」を強く出来て、しっかり使える状態を作れます。すると、胸を張り背中を反らす姿勢になりやすくなり、下腹痩せが叶います。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。