不安を解消するための対処法はどんなのがあるの?という疑問を解決します。不安を解消する8つの方法を、以下の2つのカテゴリに分けてご紹介します。不安を解消する「考え方」を4つ紹介します。不安に意味があるのかを考える不安に感じて、同じことを繰り返し考えてしまう時には、心配することに「意味があるか」と考えてみましょう。心配事をした後、何か良い方法を思いついたか?心配事をした後、気分は良くなったのか?悪くなったのか?どちらも意味がなさそうであれば、まずは「不安に感じる意味がない」ということに論理的に気づきましょう。不安専用スペースを作るあなたの家に「不安専用スペース」を作りましょう。1日に15分×2~3回の「不安になる時間」を作り、「不安専用スペース」でのみ不安になるというルールを作ります。その時間以外に不安になったら、不安をメモしておき、次の「不安になる時間」に考えます。不安に襲われることがなくなりますよ。ピンクの象で気を散らす心理学の実験で「シロクマ実験」というものがあります。この研究では学生に対して、シロクマについて考えるなというと、逆にシロクマについて考えずにはいられなくなってしまいました。この対処法は、以下でした。ローラースケートを履いたピンクの象を考えること要は、何かから意識をそらしたい時は、他のことについて考えればよいのです。これは不安の感情にも使うことができるものです。不安のトリガーに気づくあなたを不安にさせるトリガー(引き金)に気づき、メモをしましょう。具体的には、以下のことをメモしておき、それを避けるようにします。不安を解消する「テクニック」を4つ紹介します。瞑想オーストラリアの研究では、瞑想が不安解消に大きな効果があることが証明されています(1)。瞑想を行うための具体的な方法は、以下の本が参考になります。呼吸法が不安を解消することは様々な研究で明らかになっています。具体的には、不安を感じた時に「深呼吸」をすればOKです。筋トレ筋トレをすることで、ストレスホルモンが減少するという研究があります。自分が今抱えている不安を紙に書き出す方法のことです。起業ブログ運営ライフハック雑記プロフィールゆうた23歳/ブログ初心者/11月からタイに移住しようと計画しています。8プロフィールゆうた23歳/ブログ初心者/11月からタイに移住しようと計画しています。