風邪の時に食事は必要か?スポンサーリンク風邪の時に食事は必要か?風邪の時にどんな栄養の摂り方をするべき?風邪をひいた時って、栄養が足りなさそうだからなるべく栄養のあるものを食べたくなりますよね。́∀`*)ただ、ここで気をつけなければならないのが、風邪をひいた時というのは大概の場合胃腸も弱っているということです。胃腸が弱っているということは消化機能が落ちているということで、そこに食べ物を入れるというのはあまりよくない結果を招きそうですよね。消化というのはかなりエネルギーが必要なのです。一般的な食事をしている人は、フルマラソンをするのに必要とされるカロリー(約1600Kcal)以上のエネルギーを毎日の消化に費やしていると言われています。⇒クリックすると”タモさんも言っていた「消化に使うエネルギー」ってどのくらい?”へ行きます身体はウイルスを撃退する方にエネルギーを使いたいのに、消化の方でエネルギーを使ってしまっては風邪の治りも遅くなってしまいます。ペットを飼ってらっしゃる方ならわかると思いますが、動物って調子が悪い時は何も食べずにじっとしていますよね。ウチで昔飼ってた雑種犬のジャンもそうでした。アレは調子が悪いから食べられないんじゃなくて、調子を取り戻すために食べないんです。ペットは飼われてるとは言えども、動物の本能でそういうことがわかるようですが、人間はおかしすぎる生活をしているせいでそんなこともわからなくなってしまっています。何日も食べられないとかいう場合は病院に行って点滴をしてもらって栄養補給しなければなりませんが、普通の風邪を引いたぐらいなら1日何も食べないぐらいの方が”僕は”調子が良くなります(消化にエネルギーを使ってもまだたっぷりエネルギーがあるような若い人や自信がある人はガンガン食べてもいいかも知れません)。いうことで、風邪をひいて足らなくなってしまった栄養を摂取することは必要ですが、消化に負担のかからないものを摂取するようにしなければなりません。風邪の時に必要な栄養素とは?それで、ここからが本題ですが、風邪の時はどんな栄養素が足りなくなっているのでしょうか?諸説ありますが、ビタミンCとグルタミンは風邪の時に、大量に消費されて不足するということはよく言われます。チーズ、トマトなどに多く含まれています。これらの食品は決して消化には良くなく、消化を助けるために調理で熱を加えると栄養分が損なわれてしまうという欠点があるのです。そこで、どうやって栄養を補給するのが、風邪の時にはいいのかといえば、サプリメントがオススメです。風邪にサプリって言われても・・サプリとひとくちに言っても、なかなか難しいです。サプリといえばピンからキリまであって、コンビニやドラッグストアで売ってるようなサプリなら飲まない方がいいと思えるものがたくさんあるからです。゚)グルタミンに関しては、僕がいろいろなショップのグルタミンを購入し比較検討して、その効果を報告しているサイトがあります。よろしければそちらのサイトも参考にしてみてください。⇒グルタミンの効果の報告サイトはこちらもちろん、この2点だけ摂取していればいいというわけではないですが、風邪の時に特に消費される栄養素がビタミンCとグルタミンですので、重点的にこれを補給してあげることで早い回復が期待できるということです。あと、グルタミンは胃腸の機能を回復させてくれますし、ビタミンCは抗炎症作用を助ける補酵素としての働きが強いため必須となります。僕は筋トレをやってるので、グルタミンとビタミンCは常に置いてあるのですが、風邪の時に飲むとやはり効果を感じます。回復してきたり、お腹がすいてきたら食事をあとは、チキンスープとかフルーツをジュースにして飲むと言うもの胃腸に負担がかからないので良い栄養補給ですね。それで、ある程度消化機能が回復してきてお腹が空いてきたら、ニラとか卵の入った雑炊などを食べていくというのが風邪の時の食事の摂り方としておすすめです。人間の体はものすごくしっかりと出来てますので、栄養が欲しい時はお腹が空くようにできてます。体が求めてないのに無理やり食事を詰め込むのは、百害あって一利なしです。消化や栄養を考え、簡単に作れる食事を紹介しているサイトも作りましたので良かったら参考にしてください。花粉症と風邪の違い、その見分け方。バニラアイスが風邪予防になるらしい【激おこ】風邪に抗生物質は効かない&処方されるのは医者が儲けるためということが判明!【えーっ】汗をかいて熱を下げる⇒風邪が早く治るはウソだった!家系ラーメンが風邪に効くってホント?バカは風邪をひかないはウソ?ホント?【衝撃】風邪予防にビタミンCは効果なし!【えっ】風邪予防にマスクは無意味?気になる【風邪】関連ニュースまとめ花粉症と風邪の違い、その見分け方。運営者情報”しょうが君”ことMr.Kはじめまして、Mr.Kです。「ド素人のド素人によるド素人のための健康法」をモットーに独学・実践・報告をしている、Mr.Kの「ド素人」健康法というサイトもやってますので、よかったら見てみてください。素人だからこその良さがわかるアダルト向けのサイトです。