個人の信用問題に直結します。そもそも寝坊が習慣になっている場合、これはルーズだとか責任感がないとか、もう必要以上に罵倒されることが多いでしょう。致命的なミス、それが寝坊だと言えるでしょう。今日までの寝坊特集はこちらからどぞ。寝坊の言い訳をまとめてみました。睡眠時間が短く十分な睡眠時間が取れず睡眠不足になってしまい朝決めていた時間に起きることが出来ないということ。ここで、大切なことは決めていた時間にも関わらず起きることができないということです。寝坊癖って治すことが出来ないのかな?と思ったりしますが、大丈夫です。寝坊しないように誰もがなれます。睡眠障害で代表的な不眠症の1つに「過眠症」というものがあって、その疑いがある場合は改善・治療に時間がかかる可能性があります。横着病とか、怠け者のレッテルを貼られることがあります。睡眠が多いがそれでも眠いという状態であり、そのことが著しい苦痛あるいは機能の障害をもたらしている睡眠障害である。Didorder)である。過眠症についてはまた別の機会に特集しようと考えています。睡眠時間が短い寝坊の最も多いのがこの睡眠不足。慣れない体が寝坊を引き起こしてしまうようです。昼寝や仮眠などを取り入れて睡眠時間を補完しましょう。寝る時間が遅い多くの人は起きる時間を自分でコントロールしようと、ばかりしていますが実は起きる時間は自分で管理しにくいんです。管理しやすいのは起きている間に管理できる寝る時間です。起きることが出来るようになります。寝坊することなくスムーズに目覚められます。起きられなくなってしまうのです。睡眠サイクルは基本的に90分前後と言われています。睡眠時間が4時間とか7時間という人は、90分(1,5時間)の倍数に変更してみましょう。寝る時間で調整した方がコントロールしやすいでしょう。Meister(スリープマイスター)も出ています。同じようなアプリは他にもありますので、スマホのアプリストアで検索してみましょう。目覚ましにスヌーズ機能がないスヌーズ機能とは、二度寝防止機能です。時計型の目覚ましにはこの機能がついていない場合があります。寝坊しないためには、スヌーズ機能のついた目覚ましを利用するようにしましょう。目覚まし時計の電池交換を忘れていたり、することだってあります。「アレ、今何時?時計止まってるじゃん」というオチがないように。複数の目覚ましを使うようにしましょう。寝室に朝日が入らない朝起きて日光を浴びないと眠気が取れません。起きようと思って目を閉じた瞬間に二度寝する、なんて経験がある人は注意。遮光カーテンなどは必ず開けて寝ましょう。(半分だけでも構いません)そもそも起きる時間に日は昇ってないよ、という人はタイマー付きの証明を使うのもおすすめです。間接照明にもなり、価格も安いものからあります。遅れてしまったというような事故歴とでも言いましょうか。「たまたまなんです、忘れていたんです」と言っても通用しません。融資やカード発行の度に評価を下げてしまいます。これが取引先とのアポイントや重要な会議であれば致命的な失敗と言えるでしょう。修学旅行の前の日に実感したことがある人も多いはず。寝る前に起きた後のイメージを強く持つことで、アラームが鳴った瞬間に目がパッチリ冷めるようになります。効果が高まるので寝坊しない方法で最もおすすめした方法です。自覚出来ていない場合(他に寝坊する原因が考えられない)は紙に思ったことを書き出すなどまず理由をはっきりさせること。理由が分かれば、心の整理をするだけでOK。心が整理できれば人は自然と前向きに物事を考え解決に向かいます。確認してもらうなど第三者の手を借りるのも手。考えてみるとパターンが大きく3つに分かれます。考えてみるとこれくらいです。布団の中からで構いません。致命的なミスをカバーしてくれる可能性も出てきます。二度寝や朝寝坊が大好きな人間です。寝坊することはなくなりました。起きれなくなったというべきでしょうか。寒くなってくると、段々と布団から出られなくなります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。「暗いの怖い」克服したい子ども向け絵本まとめ2歳前後になると、脳が発達して妄想の世界が広がり、おばけやモンスターを怖がるのと...加湿器病?子ども部屋の加湿器はこう選ぶ前回の記事で子ども部屋の加湿器は超音波式以外のタイプがおすすめと書きました。湯たんぽの世界は狭いようで思ったよりも広く、湯たんぽの数は山ほどあります。寒くなってくると、段々と布団から出られなくなります。昼寝をしようとしても思ったようなカフェがなく探している内に時間が経ってしまって結...レム睡眠とノンレム睡眠の教科書レム睡眠とノンレム睡眠の違いは難しいことではありません。入眠時幻覚が怖いのは鮮明すぎる悪夢のため現実と夢の違いが認識できなくなります。寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。小手先のテクニックに加え原因に合わせ...迷ったらこの記事を読んで欲しい金縛りは夢だった?その正体の謎に迫る!金縛りの正体は夢だったのです。