☆は運動量の目安を表しております。日々変化していく心と体を感じながら、ひとつひとつ丁寧にポーズ(アーサナ)を行います。体の疲れを解いていく緩やかな時間と、呼吸の流れと共に大きく動く時間を組み合わせて、心身のバランスを整えます。幻想的なキャンドルの中で、慌しい日常からの解放感を味わっていきましょう。等々のお声をいただいているクラスです。心身の声を聴きながら、ゆるやかにヨガを行います。人生の1/4を占める「睡眠時間」を考えてみてください。ヒトは眠っている間に、ダメージの修復やさまざまな調整をします。睡眠の質を上げることで得られるメリットははかり知れません。質の良い睡眠は「明日の力」となるのです。クラスでは呼吸に意識を向けてポーズをとることで、瞑想の効果も得られるでしょう。心身の緊張がとけて心地よいエネルギー循環が生まれ、「深いリラックス」も味わえます。リラックスしたい方、質の良い睡眠をとりたい方、いつまでも若々しく過ごしたい方、日常のパフォーマンスを上げたい方々、老若男女お待ちしています。腰痛予防はもちろん、呼吸が深くなり、姿勢が整い、心身スッキリ!このクラスは、主にストレッチポールを使ってカラダの歪みを解消し、各人に合う形で柔軟性を高めていきます。血行が良くなると脂肪燃焼や免疫力アップの効果もあります。代謝もアップするのでダイエットにもお勧めです。ヨガに慣れている方にとっては、様々なポーズがとりやすくなる効果も感じられるでしょう。カラダとココロは繋がっています。からだが硬いからヨガは...」と躊躇している方こそ参加していただきたいクラス。最後はたっぷり寛ぎの時間をとり、氣に満ちたエネルギー状態に導きます。皆さんのビフォーアフターが楽しみです!ストレッチ体操や筋トレを中心に腹式呼吸をベースに骨盤底筋群を引き締めていきます。明るく楽しみながらできるエクササイズが終わった後は、身体全体がスッキリして、肩こりや腰痛も軽くなっているのを感じて頂ける事と思います。季節や気候に影響されやすい身体は、その時々で滞りやすい経絡にアプローチするアーサナ(ヨガのポーズ)によって整えていくことができます。前半のウォーミングアップでは、ストレッチポールを使いながら筋膜をほぐしていきます。身体がほぐれると心もほぐれ、気の流れも促進されていきます。気の巡りを感じながら、少しずつ深い呼吸と身体の変化を味わっていきましょう。体内循環を促しカラダの不調や心の浮き沈みを整えるクラスです。前半は指ヨガと経絡リンパマッサージでカラダを巡らせ、中盤からは深い呼吸のリズムに合わせたフローでゆっくり丁寧にアーサナをとります。動くうちに身体がラクになり、心にゆとりがうまれ、心身のバランスが整っていくのを体感しましょう。身体と心が整うことで、周りの人へも優しく穏やかに接することができます。ヨガを通し自分と向き合い思いやることで、人生に好循環を生み出すための60分です。私たちは新しい経験や色んなチャレンジを積み重ねて"今"の自分自身を創りあげてきました。子供の頃は何も考えずに行動していたことも、大人になるにつれ失敗を恐れる思考やプライドが行動をセーブしてしまうことがあります。そんなブレーキを外す90分。新しいことにチャレンジした時や新しい世界に飛び込んだ時のワクワクした感情を刺激して一歩踏み出す力を高めましょう!充実した1日を過ごす為のモーニングヨガ。ストレッチを交えながらまだ硬い筋肉をじょじょに活性化させ、血流を良くします。中盤からは流れのあるフローに身を任せながら楽しく心地よく動き、カラダもココロもスイッチオン!頭へも血液がしっかり巡り作業効率が上がったり、心に余裕が生まれ笑顔で過ごせたり、カラダがラクに動いてくれたり...モーニングヨガの効果を是非体感してみましょう。生きる身体にあって亡骸にないもの、それは【流れる氣】タッピングにより肉体に細かな振動を送り、氣の通り道を広げます。全身の経絡をしなやかに動かしながら身体の隅々に氣を巡らせます。【流れる氣】と【流れる息】の波に乗り、ゆったりと心と身体を導く事で、すべての細胞に氣が巡り生きる力がみなぎるのです。明日も優しく生きる為【生】きた【氣】を共に【流】しませんか?自分の身体を愛すると、身体からも愛されます。東洋の文明では「人間は自然界の一部」という考え方があります。私達の身体は春夏秋冬の美しい四季の移ろいに、どのようにして溶け込み、どのようにして変化に馴染んでいけるのかを知っています。その力こそ【自己治癒力】です。このレッスンでは陰陽五行思想をもとに各季節に影響を受ける経絡とその経絡を整える自然界の香りで【自己治癒力】を目覚めさせます。家でも簡単に取り入れられる調整法で、薬や病院に頼らない心身を目指しましょう。★内容は季節や気候に合わせて変わります。ヨガが初めての方はもちろん、季節の変わり目に体調を崩しやすい方、忙しくてなかなかレッスンに来られない方にもオススメです。その名の通り、その日の天気に合わせた経絡ヨガです!気圧の低い曇りの日はエネルギーは下向きになり、グラウディングを極めることにベストです。気圧の高い晴れの日はエネルギーは拡散し、呼吸がより深まります。雨の日は音・匂い・感触の感覚が冴え渡ります。日々変化する天気があなたの心と身体のギフトです♪ルーナ(月)ヴィンヤサとは月の満ち欠けのリズムと女性の骨盤の動きに合わせて身体を整えるメソッド!!この世の中には太陽と月の2つの要素から成り立っていると言われています。ヨガの中で有名な「太陽礼拝」は活力溢れる男性的な''陽のエネルギー''。それに対し、「月礼拝」は優しさと内なる強さを秘めた女性的な''陰のエネルギー''を持っています。月が私たちに与えてくれる影響はとても大きく、夜空に浮かぶ月を静かに眺めているだけで満ち足りた気持ちになれたり、感情を豊かにしてくれます。!!《月礼拝は女性のためのヨガ》なのです。今ある状況を受け入れ、自然に感謝し、自分を愛して、本来のしなやかさを感じてみませんか?ハタヨガとは、ハ(太陽)タ(月)ヨガ(結ぶ)という意味で、相対するものを結ぶということを表します。アーサナで身体を整え、呼吸で心を整え、身体と心を解きほぐしていきます。流れるようなフローの動きの中で、呼吸と動きを合わせながら、ご自分の内側に意識を向け変化を感じ取っていきましょう。アシュタンガヨガをベースに鼻呼吸を行いながら動と静を繰り返していきます。運動量が多く代謝を高めインナーマッスルを鍛える効果もあります。丁寧に働きかけていきます。弱い部分には強さを、硬く凝り固まった部分には柔軟性を与えることにより、しなやかで強い身体、心、集中力を!ストレッチポールを使ってのセルフリリースやストレッチの動きで、関節周りの凝り固まった筋肉をほぐします。凝りは、動きを制限させてしまいます。取り除き、動きやすくなった身体で、ピラティスの動きを行うことで、身体の不調を根本から取り除く、身体づくりを目指します。楽に動ける身体で、楽しい毎日を♪そのために必要な体力づくりを一緒にして行きましょう。お腹スッキリピラティスは、まずは身体を緩めてほぐし、身体の歪みを整えて骨盤を安定させ、スッキリとした、美しい、女性らしいお腹を目指します!姿勢を改善できるので、スマホ肩(肩こり・円背)や、腰痛が気になる方には是非お勧めのクラスです。姿勢改善や肩こり腰痛の解消などに効果的なピラティス。ストレッチや筋トレの要素も取り入れて、お腹周りを中心に全身をしっかり使うプログラムで、初心者の方でも無理なくご参加いただけます。