正しい姿勢づくりは走りの基本となります。良い姿勢が作れていなければ、効率よく走ることはできません。悪い姿勢で走ると、地面にしっかりと力が伝わりにくくなったり、体の一部に負担がかかりやすくなったりして、怪我の原因にもなります。ここでは走るための姿勢作りについて紹介していきます。正しい姿勢とは背筋を伸ばし、少し顎を引きます。つむじが上から何かで引っ張られているようなイメージです。腰は反りすぎず、丸まりすぎず、おへそあたりに力を入れます。頭や肩、腰、そして脚が一直線になり、身体全体が一本の棒になるように姿勢づくりをします。これでリラックスした状態を作り、「地面からの反発をもらうような感覚」で、軽くジャンプをしてみましょう。過度に体を曲げて、または反ってジャンプをする時より、短い接地時間で高く跳ぶことができると思います。このように、体が1本の棒のようになることで、体全体で「固いバネ」を作ることができます。逆に、姿勢が悪いと、「外から力が加わった時、グニャグニャと曲がりやすい」ので、地面に大きな力を伝えることができなくなってしまうのです。生活の中から意識しよう練習中だけ正しい姿勢を意識しても、なかなか良い姿勢を保つのは難しいものです。姿勢というのは、その人の普段の癖が顕著に現れます。そのため、染み付いた普段の姿勢を簡単に正すことは難しいのです。普段猫背でスマホばかりを眺めていると、腰が曲がって、首が前に出たバランスの悪い姿勢が身に付いてしまいやすくなります。ショルダーバッグをいつも片側ばかりで背負ったりしていると、左右の肩の位置がずれたり、骨盤の高さに差が出てくることもあります。このように、普段の生活の癖から見直すことで、走るための良い姿勢は作られていくことを覚えておいてください。陸上競技は「走る」「跳ぶ」「投げる」という人間の基本的な動きそのものや、それを組み合わせた運動を、あるルールのもとで競い合うスポーツです。短距離走(100m-4...短距離走とは?オリンピックの花形競技、種目とも言われるのが陸上競技の100m走です。10秒足らずで決着するという緊張感とスピード感は、多くの人を魅了します。車はガソリンをエネルギーにして動くように、人間が活動するのにもエネルギーが必要です。人はガソリンではなく、ご飯を食べ、そのエネルギーを生み出しています。...トレーニングの原理トレーニングをすると、身体は刺激を受けます。その刺激にうまく適応することで、身体の能力は上がっていきます。体力が向上するためになくてはならないのが、トレーニングの原理です。このトレーニング効果をより高くするためには、コツがあります。そのコツを示したのが、トレ...走りとニュートンの法則いきなり物理の授業かよ...と感じてしまうかもしれません。ニュートンの法則は短距離走を理解するためには必要な知識の一つになります。400mハードルをしています。自己記録は50.30です。Conditioning~。