呼吸によって、気持ちが落ち着くってのは本当です。呼吸をゆっくり深くするだけで、体の緊張というか焦りのようなこわばりがなくなっていく感じです。昨夜は、よーし、ちょっとどんな眩暈か詳しく検証してみよう。目を開けて眩暈を体験してみました。頭を動かすとグワーングワーンと眩暈がはじまります。お医者さんに「天井がまわってるの?」「自分がまわってるの?」と聞かれますけど、そんなのやっぱよく分かんないです(笑)。冷静に観察してみると自分は全く動いてない、ただ視界が斜めにゆがんでいくという感じかなと思いました。今回の眩暈は、グルグル回るというより、一定の距離斜めに視界がスライドしてまた戻ってまたスライドしてを繰り返しているように感じました。1分くらいでいったん収まる。頭を動かすと、同じことの繰り返し。え?マゾですか?ジッとしとけって?(^o^)でも、この「頭位めまい症」は頭を動かした方が良いようなんです。頭の位置をコロコロ変えることで耳石を三半規管から追い出すわけ。予防の為に、寝返り運動(頭を左右に傾ける)をするのを推奨する先生もいるようです。私も、実感として、動かした方が良いな~と思ってます。昨夜もなんどか頭をコロコロ動かしていたら「あ、治ったかも」という瞬間がありました。就寝中の眩暈は、何とかやり過ごして、もう一回眠りに落ちることが出来れば、朝起きてから眩暈が続くという事は少ないです。起きがけに眩暈になっちゃうと午前中くらいはフラフラしちゃうんですけど。それでも、ジッと寝込むより体を動かしている方が治る、という印象です。この10年の間に、内科の先生にも相談したことがありますが、特に何か検査しとけ、という指示は受けませんでしたので、この対処法で今に至ります。眩暈には色々種類があるようですし、素人の決めつけは怖いですから、一度は病院でお医者さんに相談してみた方がいいと思います。結局、頭の怖い病気ってわけではない、原因もよー分からん、ってことも多いですよね。私は、このまま頻度が変わらず、程度も一定の範囲内なようなら、この頭コロコロ体操と呼吸法で様子を見ていこうと思っています。ネットで調べてみると、運動不足の人もなりやすい、なんて書いてあったから、やっぱり軽い運動は必須だよね~と思ってます。