闘う悠々自適ブログ!スマートフォン用の表示で見る闘う悠々自適ブログ!学び・気づき・生き方・ビジネス・起業2019-04-07有酸素運動はなぜ身体にいいのか健康みなさん、こんにちは。スポーツジム通いが習慣になった昨年の5月からスポーツジムに通いだし、そろそろ1年が経過しようとしている。少なくとも週1回は行こうと決め、ずっと続けている。30分(走るのは10分であとは速足で歩く)これらを一通りやると、クタクタに疲れ家に帰るとぐたーっとして何もやる気がしなくなる。身体が運動に対して慣れていないためかと後悔するが、まあ、頑張ってやっている。疲れる原因は有酸素運動のようだ。筋トレをしただけで終わらせたことがあったが、そのときはそうでもなかった。筋トレは次にゆずるとして、今日は有酸素運動の有効性について考えてみよう。脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動。ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクスダンスなど。引用:デジタル大辞泉より以前、雑誌か何かで読んだ記憶があるが、人間は原始人の時代、どのくらい運動していたのか?という記事だった。それによると、毎日20km~40kmは歩いたり、走ったりして狩猟をしていたという。たしかに食べるためには獲物を狩らねばならず、そのためには動かないと食事にありつけない。原始人は運動しなければ生きていけないという状況に置かれていたから、まあ仕方なくだろうけど、運動していたことになる。歩いたり、走ったりの有酸素運動を毎日繰り返していた訳だ。これが本来の人間の健康的な日常であったということらしい。以来文明が発達し、我々現代人がよほど運動をしなくなり、メタボだ何だと言われるようになってから久しい。病気も増えたのだろうと推測する。目安を記しておきたい。調べると、週3回、30分程度の有酸素運動を続けることが望ましいとされている。運動の負荷や種類、その人の年齢などにもよるが、これはあくまで目安。週2回を目標に、有酸素運動を続けていきたいと思う。10:30有酸素運動はなぜ身体にいいのかTweet関連記事2019-04-04いまどきの副業を考えるみなさん、こんにちは。昨年の3月に長年勤め...2019-03-31「そろそろ会社を辞めようかな」と思っている人にみなさん、こんにちは。独立、起業を考えてい...2019-03-26ブログ計画書を読み直して感じたことみなさん、こんにちは。ブログ開始後2か月経...2019-03-17積極的客観思考で独立を考えるみなさん、こんにちは。石原明の経営のヒント...2019-02-28ブログで集客するためには「自分マーケティング」が必須みなさん、こんにちは。(1)はてなブログをはじめよう!miya-jiiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。