き等のサポート、ビジネス視察のアレンジ、通訳・翻訳までニーズに応じてトータルでサポートいたします。お問い合わせはnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。★Facebookでは気になる最新情報をシェアしています。『いいね』して頂くと更新通知が届きます★Instagram毎日更新中。Nutrition』。ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引もあります。2016年09月16日NYで大ブームのHIIT・そのすごい効果ニューヨークでブームになって久しいワークアウト『HIIT』。その人気はまだまだ続いています。HIITとはハイインテンシティインターバルトレーニングと呼ばれるこのワークアウトは、全力で走るスプリント、休む、スプリント、を交互に繰り返すもの。1分間全力で走る→1~2分ペースを落としてリカバリーする→1分間全力で走るこれを3~5回繰り返します。水泳やバイクでも可能です。この『HIIT』、めちゃくちゃキツいのですが、ものすごい効果があります。私自身、週に2回、1分間隔のスプリント×5回を習慣にして数ヶ月たつのですが、様々な効果を実感しています。持久力がつく水泳やランニングの際疲れずらくなり、以前と比べて楽に早めのペースをキープできるようになりました。スピードをあげても1分間キープできるようになりました。メタル力も鍛えられるこのスプリント、正直かなりキツいです。やり遂げた後の充実感は最高です。10分もあれば終わってしまうので、「10分の辛抱.....」と思って最初の1本目を行うのがカギ。心臓が鍛えられるスプリントをすることにより速筋が鍛えられ、心臓の機能が高まるそう。1分間のスプリントの後半の30秒、ものすごい勢いで心臓が動いて苦しいのですが、その後息が戻ると、体がすっきりして、エネルギーが全身にいきわたるような感覚になります。脂肪燃焼に効くスプリントは、脂肪を燃焼させる最も有効な運動の一つ。筋肉を増やしながら、脂肪を燃やすことができるそう。腹筋にも効くそうで、最近ニューヨークでは6パックの腹筋を手に入れたければ、HIITをするべし、というのが常識になっています。このような様々なメリットがあるHIIT。週に1,2度するだけで十分だそうなので、ぜひ取り入れてみてください。noteでもコラムを書いてます。フォローして頂くと更新通知が届きます。Instagramでは、ニューヨークからのお勧めや美容グッズなどを毎日更新しています。Facebookでも更新情報が受け取れます。ニューヨークからの執筆・コンサルティングサービスご相談・ご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。里美プロフィール初の著書『自分を知るプラクティス』2017年9月14日発売。★お仕事のご相談・ご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。★ブログ中の文章や写真の転載はご一報下さい。無断転載等はご遠慮下さいませ。クレジットとリンク入りの転載は歓迎です。