近年になってよく耳にするようになってきました。「老化対策」というよりもポジティブな響きがある言葉ですよね。好んで使われるようになったしより老化という問題に対してしっかり向き合って頑張ろうという気持ちになれるのだと思います。ここでは、アンチエイジング及び老化を遅らせる、あるいは老化そのものを食い止めるための方法について取り上げます。お勧め関連記事アンチエイジング(老化対策)アンチエイジング(老化対策)としては、もっとも大きな枠組みで分けると心の管理と体の管理になります。それぞれについて、別々に語っていきましょう。心の管理としては次が挙げられます。誰かに対して腹を立てたり等のネガティブな感情はストレスとなります。抗う力も低下してしまいます。性ホルモン(男性・女性ホルモン)が活性化され、多く分泌されるようになります。体中の細胞を刺激するために生き生きしてくる感覚があるはずです。夢や憧れを抱くことです。それまで眠っていた細胞が蘇るような感覚があるはずです。笑う・楽しむ笑ったり楽しんだりすることはストレス発散にも繋がりますが、それだけではなく体中の細胞も元気になります。睡眠を摂る睡眠を摂らないと精神安定や健康の維持に必要不可欠である、セロトニンを代表とするような体内物質の分泌が滞ってしまいます。睡眠は、健康体の資本であり同時に老化対策の基本でもあるのです。体の管理に関してはさらに大きく二つの分けることができます。それぞれについて、特徴を挙げていきます。食事こちらに関しては、細かく話し出すと非常に長くなってしまいますから、ここでは大きなポイントを二点お話しします。栄養バランスを意識することです。人体でどこかの機能が低下し、それが全体に悪影響を与えてしまいます。ある栄養素が直接的に担当している部分に不具合が生じるだけではないのです。何か特定の栄養分だけ摂取していてもそれはあまり効率的ではありません。バランスを考えて摂取するからこそ、それぞれの栄養分の吸収力が上がるのです。細かいバランスを意識し過ぎて神経質になると、それがストレスとなって精神のバランスを崩しますから、それほど難しく考える必要はありません。自分に何が不足しているかを考えるのは大切ですが、その不足している栄養素がわかったらそれを意識的に摂るようにすれば良いだけです。栄養素であればわかり易いですから、それは意識した方が良いですよね。「栄養バランスを意識する」ということなのです。手っ取り早いのは「何でも食べること」でしょうね。一つのメニューで済ませるのではなく、たくさんの献立を用意してそれを日替わりで回せばバランスは取れるはずです。学校の給食をイメージすると良いと思います。体に優しくない食品を食べ過ぎることです。体に優しくない食品とは、ファーストフードや冷凍食品、コンビニ食品、お菓子等ですね。いうと、これらは化学調味料や食品添加物がたくさん含まれているからです。無毒にするためにエネルギーをつぎ込まなければならなくなるのです。すると、本来は他に回せたはずの消化するためのエネルギーが使えなくなります。酵素のもう一つの大きな役割は新陳代謝です。代謝の方にエネルギーが回せなくなる、ということです。いうわけで、上記に挙げたような食品は極力避けた方が良い、ということです。運動にはもちろん、ストレッチ等も含まれます。基本的に、アンチエイジングのための運動というのはそれほどハードである必要はありません。それどころか、ハードなトレーニングをするとストレスとなって心の管理の面でマイナスになってしまいます。体を酷使すること自体も、もちろんあまり良いことではありません。基本的には軽めの運動、つまり有酸素運動をメインにした運動を日常に取り入れることが大切です。同時に血の巡りが良くなり新陳代謝の活性化されるので非常に効果的なのです。有酸素運動のみでは筋肉がだんだん衰えていきますから、ボディーラインが崩れてしまいます。無酸素運動を取り入れるのが一番良いと思います。無酸素運動と有酸素運動をバランス良く取り入れることは、ストレスの解消にも繋がりますから、そういう意味では一石二鳥とも言えますね。※運動についてはこちらをご参照ください。・運動の効果―食前と食後、朝と夜で適切なのは?ストレッチまた、ストレッチも血の巡りをよくしますから新陳代謝の活性化に繋がります。運動と同時に取り入れるとかなり有効なアンチエイジングになるのではないでしょうか。Link【お勧め】生活改善法まとめ>>INDEXPAGEコメントを残す返信をキャンセルする。英国のeu離脱はいつ?脱退の日本への影響、交渉の現在とは日本の漁業の現状と問題点とは。Reserved.このページの先頭へ。