近年アーモンドで若返り効果アーモンドでダイエット効果と話題になっています。アーモンドってカロリーが高そう・・・という心配の声もちらほら聞こえてきます。アーモンドは約半分が脂肪でできています。!その脂肪は太る脂肪ではありません。私たちの体を元気に健康に若返らせてくれる必要不可欠な脂肪なのです。老若男女み~んなが元気になれるアーモンド初めにお話しておきますね。アーモンドは1日に20~23粒食べましょう。一度に食べるのではなく、間食やおやつ代わりにして少しずつ食べましょう。効果があるのは食事の30分~1時間前に食べることです。アーモンドを毎日美味しく食べて健康に綺麗になりましょう。アーモンドのすごい効果と効能アーモンド選びのコツの順に効果と効能をご紹介します。スポンサーリンクアーモンドのすごい効果と効能アーモンドの効果は古くから世界で称賛されていました。それもビックリ!1世紀頃からギリシアでは、その薬効成分が記されています。現代の科学で効果が解明されました。◆悪玉コレステロールを撃退アーモンドの半分は脂肪でできており、ほとんどが体に良い脂肪なのです。それが体脂肪になりにくい一価不飽和脂肪酸の一種オレイン酸です。オレイン酸の代表的な働きが悪玉コレステロールの撃退です。オレイン酸のすごいところは、悪玉コレステロールは撃退し、善玉コレステロールを増やす効果があります。腸内を柔らかくし、活発にする力があるため便秘解消の効果もあります。◆若返り強い抗酸化作用があるビタミンE。抗酸化作用とは、字の通り体を酸化(サビ)させない作用です。体がサビると老化や動脈硬化を引き起こしてしまいます。いうことは!ビタミンEには若返りやアンチエイジング効果があるのです。◆丈夫な骨と貧血予防アーモンドにはミネラルが豊富に含まれています。含まれている代表的なミネラルと効能をご紹介します。◆カルシウム骨や歯を構成するのに代表的なミネラルです。◆カリウム高血圧・脳卒中の予防になり骨を丈夫にする効果があります。◆マグネシウムカルシウムと共に骨や歯を構成します。胎児や子供の成長に重要です。私たちの髪の毛や爪も綺麗にしてくれます。赤血球を作り出してくれます。食物繊維は大きく分けて2種類あります。腸を活発に動かし、便と混ざりカサを増やして排便を促し、便秘解消になります。同時に腸内の発がん性物質や有害物質も体内から追い出してくれるため、肌荒れなどを予防してくれます。◆若返りアーモンドの薄皮はぜひ食べましょう!薄皮には若返り効果抜群のポリフェノールが含まれています。アンチエイジング効果で体が若返ります。アーモンド選びのコツスーパーマーケットやコンビニなどでも簡単に購入できます。待って!簡単に購入できるアーモンドのほとんどに塩分がついています。なかには油が使われているものもあります。そのようなアーモンドを食べても逆効果に。塩分の取りすぎはいけませんし、油を使用することによりアーモンド自体が酸化してしまいます。どのようなアーモンドを選べばいいのでしょう?素焼きアーモンド生アーモンドがおすすめです。素焼きアーモンドと生アーモンドについてお伝えしますね。素焼きアーモンド塩や油などを使わずに素焼きにしたアーモンドです。味に香ばしさが加わり、美味しく食べられます。熱を加えると栄養がなくなってしまうんじゃないの?いいえ!そんなことはありません。オレイン酸は熱に強く酸化しづらいですし、不溶性食物繊維も加熱しても変わりません。薄皮に含まれているポリフェノールも、素焼きでは一緒に美味しく食べられます。ビタミンEは加熱すると約50%に減少してしまいます。必要量を食べて、同じ効果がある薄皮を食べればアンチエイジングはきちんとできます。加熱後に長期間保存していると、どうしても徐々に酸化していきます。開封後はなるべく早く食べましょう。開封後は、酸化が進まないように密閉容器に入れて冷暗所で保管しましょう。おすすめの素焼きアーモンドです。小振りの品種ですが旨みが強く、製造後に工場直送アーモンドが送られてきます。生アーモンドがん予防に効果がある栄養が含まれています。この栄養素は加熱すると失われてしまいます。上記に書いた栄養素もピュアに保たれています。生アーモンドを食べるうえでは注意が必要なのです。人体に有害な酵素抑制物質が含まれているのです。◆酵素抑制物質とは種になるものに含まれている酵素抑制物質。アーモンドをはじめ生のナッツ類には含まれています。発芽するには、溜めている酵素をたくさん使います。環境が伴わないと発芽しないように酵素抑制物質を出して抑制しています。私たちが酵素抑制物質を食べてしまうと、体内の酵素を奪ってしまうのです。いうことで、酵素抑制物質をなくさないと食べられません。酵素抑制物質をなくすには加熱する水に12時間浸すこの処理方法でなくすことができます。!素焼きアーモンドは加熱しているので、酵素抑制物質を心配する必要はありません。水に12時間浸した場合、水に酵素抑制物質が溶け出しています。水は必ず捨てましょう。生アーモンドも軽く水洗いします。水に浸した生アーモンドは、保存せずに早めに食べましょう。ミキサーに水を加えてかけ絞るとアーモンドミルクとしても楽しめますよ。!好みのフルーツと一緒にミキサーにかけると、美味しいスムージーになります。アーモンドの効能と効果は素晴らしいですよね。アンチエイジング効果ということはシミやくすみ、シワにも効果があるということ!もう手放せなくなりそうです。素焼きアーモンドと生アーモンド。賛否両論ありますが、どちらも良いところはたくさんありますので、好みの方を選びましょう。ズボラな私は、買ったらすぐに食べられる素焼きアーモンド派です。美味しくて健康に笑顔になれるのが一番です!みなさんも、ご自分にあったアーモンドで健康と若さを手に入れましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。静かな場面に限ってなるお腹の音。そんな恥ずかしいお腹の音。酒屋さんやスーパーなどで簡単に手に入る酒粕。有名な酒造の酒粕でも1キロ1,000円前後と割安です。半日断食の効果と方法はコレ!健康と美容をゲットです!今回は、疲れた胃腸を半日断食で健康にする、ということをテーマにお伝えしようと思います。白湯の効果が便秘解消やダイエットに!作り方も説明!白湯(さゆ)とは、沸騰させたお湯を冷ましたものです。白湯は、アーユルヴェーダという世界最古の医学で、その歴史は5000年もあります。インドやスリランカの、伝統医学のなかで使われています。風邪は、運動で治るんです!治すコツを大公開します!風邪を引き起こすウイルスの根治薬はご存知の通り、ありません。すると、自分でウイルスと戦う力て治すことが必要になってきますね・・・。