それはそれ、これはこれ、と(なんのこっちゃ^^;)。誤解されやすい点を2つほど。1.感情を鵜呑みにすることなく考え行動するとは言っても、感情を無視して理屈だけで考え行動する、という話ではありません。感情は行動への一つの材料として、尊重します。実際に前向きの気分である場合は、それに乗るのも大いにいいでしょう。一方で、怖くて行動できない時、恐れる自分を許してあげることも大切です。怖れる自分を優しく許した時、自分自身に受け入れられた心の底が安心して、恐怖の感情を捨て去ることを始めるのです。人は結局「感情」によって生かされます。長い目で「感情」がより良く豊かなものになっていくとはどういうことかを学び、それに沿った思考法行動法を考えるというのを、ぜひ基本姿勢にして下さい。実際それはどんな内容か。沢山のことがらがあります。体の健康と、病気や怪我の回復に話が沢山あるのと同じくらいです。このブログで書いていきますので^^。ハイブリッド心理学において「プラス思考」は、「感情」や「気持ち」をプラスに直接変えようとする思考、プラスの気分や感情を直接あみだそうと(^^;)する思考ではありません。マイナス感情を「こんな気持ちになってはいけない」と考え、「こう感じなければ」と、たとえば「自分を好きに感じなければ」「人を好きでなきゃ」「楽しく感じなければ」と考えること、心の中に「やる気」を湧き出させようするのは、誤りです。それは心の底においては、まさに本当はそうではないことを自分に宣言することだからです。「こうすればこの気分がこう良くなるのか・・」とあれこれ考えているうちに、気分は逆に落ち込んでいってしまうのです。感情や気分を自分で無理に良くしようとする悪あがきをやめることで、心の底は逆に安心し始めるのです。心そのものが持つ、つまり「命」そのものが持つ治癒への力が働き始めます。感情を一つの条件として尊重し、しかし鵜呑みにすることなく、これからの自分への思考法行動法を考えます。それは感情を無理に良くしようとするのではなく、自分を未知の成長へとつなげていくための思考と行動の仕方です。その基本的な内容を説明していきましょう。15:06:10感情を鵜呑みにして流されることなく、また感情を無視して理屈だけで行動するのでもなしに、感情をいますぐ良くしようとあがくのではなく、長い目で感情をより良く豊かなものへと育てていく姿勢。それを具体的なものにする思考法行動法について説明したいと思います。それはまず、思考と行動の具体的な内容に立ち入らなくても、思考と行動の基本パターンによって決まってきます。「否定」の形で思考してばかりいると、感情と気分はおのずと、否定的なもの、マイナスの感情と気分に傾いていきます。「肯定」の形で思考する習慣を積み重ねるごとに、感情と気分はおのずと、肯定的なもの、プラスの感情と気分へと上昇していきます。問題は「肯定形の思考」とはどんなものかですね。無理にプラスの気分にしようとして、実際嫌な場面においてさえ「これでいいんだ」「すべてに感謝だ」と思いこもうとしても、心はさらにストレスを感じてしまいます。感情を無理にプラスにしようとするのではない「肯定形の思考」とは、「今」をどう感じるかの話ではなく、「これから」について、「こうなってはいけない」と否定形で思考するのではなく、「こうできればいい」と肯定形で考えるというということです。時間軸として未来について、肯定の文法で思考するということです。これは結構単純に見分けられます。書き言葉や喋り言葉が、「~ではいけない」「~ではだめ」といった否定語で終わるのが否定形文法思考です。書き言葉や喋り言葉が、「~するといい」「~だと嬉しい」といった肯定語で終わるのが肯定形文法思考です。「それじゃ駄目」と言うのは簡単です。ここに「知恵」と「ノウハウ」というのが出てきます。「これでオーケー」「これで感謝」に未来への知恵は必要ではありませんが、気休めは得られても、感情はなかなかより豊かなものへと成長してくれません。できあいの理想を掲げてすぐ駄目出しをするという思考法の中で、世の人々は人生を生きる知恵とノウハウにてんでうといままです。日常生活から仕事や恋愛、人間関係、そして人生の全体そのもの。その全てに、知恵とノウハウがあります。それもこのブログでお伝えしていきましょう。それを使って、「これからはこうすればいい」という肯定形思考を、より沢山作っていきましょう。「こうすればいい」という知恵の内容が魅力的であるごとに、心は「やる気を持たなければ」なんて考えなくても、勝手に馬力を持ち始めます。自分のお尻をたたく鞭ではなく、自分の目の前にニンジンをうまくぶらさげてあげる心の技術を、身につければいいんです。執拗なマイナス思考への対処は、こうした「プラス思考」で無理に塗り変えるのではなく、「感情と行動の分離」における感情側の実践によって解きほぐしを行います。今動くマイナス思考はこれ、しかしこれからの未来への思考法としてはこうなる、という別立て思考ができるようになるのがコツです^^。23:08:51「思考法」については、その内容に立ち入る前に、まず「肯定形文法」になることを重要な目安にします。「行動法」についても同じように、その内容に立ち入る前に、根本的な行動パターンを考えることができます。それは人間だけではなく、全ての動物について言えるものです。「動物行動学」からの知識ですね。動物には、基本的に3つの「行動様式」があります。下に説明する後ろのもの程、進化の段階が高いものになります。望ましくないものに出くわした時に、それを破壊攻撃してとり除こうとする。自分から先回りして、望ましくないものに出くわさないように工夫する。望ましいものに囲まれるような、安全で快適な生活基盤を自分で作りあげていく。自分が日頃どんな行動法の意識でいるかをご確認頂ければ^^。「破壊」メインの人は、しばしば潔癖症で正義感が強く、曲がったこと間違ったことを許せない、という意識の中で生きています。これは道徳的には悪いことではないのですが、望ましくないもの、嫌なものを目にすることから意識が始まるので、生活のほとんどを嫌な気分で過ごすことになってしまいます。「不幸待ち受け型」の生き方と言えます。それをまずは、「それでは駄目だ」という否定形の思考から、「ではどうすればいいか」という肯定形の思考に変えてみます。何でも許すなんてことでは滅相もありません。「ではどうすればいいのか」の先に、知恵とノウハウを学んで、「建設」の行動様式、少なくとも「自衛」の行動様式に、変えていきたいものです。その能力を高めていきたいものです。