美肌に効くプロバイオティクス徹底ガイド。私たちの皮膚には、1cm2あたり100万~10億個もの微生物が住んでいる。した微生物の生態バランスが崩れると、さまざまなトラブルが肌を襲う。そんなときに取り入れたいのが、肌に効くプロバイオティクス。美しく健康的な肌を手に入れるための最先端ソリューションを、医師や栄養コンサルタントなどのエキスパートに取材した。人間の体内には、1兆個以上の微生物がいる。私たちは、微生物──バクテリア、ウイルス、菌類などの肉眼では見えない生物──とともに生きているのだ。した微生物は、命に関わる病気を拡散することもあれば、逆にそうした病気から人を守ることもあり、実に多様な健康問題に関与している。腸内の「善玉菌」が健康にもたらす利点は歴史的にも知られているが(ヤクルトに感謝!)、肌質にもそれと同じ理論が当てはまることが、最近の研究により明らかになってきた。美しい肌を手に入れるためには、微生物が必要なのだ。腸内フローラと同等のマイクロバイオームが、皮膚にも存在する。「腸内の細菌コロニーは、皮膚の状態に直接関与しています。Nutritionist)のカミラ・シャフナーだ。シャフナーは、体力的にも時間的にも余裕のない多忙な都会人から、出産後の母親、慢性的な健康問題を抱える人まで、幅広いクライアントに日々向き合っている。Privé)のスキンケア専門家、リサ・フランクリンによれば、「腸内フローラと同じくらい複雑な微生物の生態系=マイクロバイオームが、皮膚自体にも存在する」という。事実、私たちの皮膚には、1cm2あたり100万個以上の微生物がいるとされる。人の体は、とにかく微生物で満ちているのだ。Clinic)の顧問皮膚科医を務めるジャスティン・ヘクストール医師も、次のように語る。抗菌効果の高いクレンザーの過剰使用が、肌荒れを引き起こす!?健全なマイクロバイオームは、1種類のバクテリアが支配的な存在とならないように、生態系のバランスを保つ自己制御能力を持っている。Skin(肌荒れの美)』の著者であるホイットニー・ボウ医師は、私たちはこの繊細なインフラを自ら破壊している可能性があると指摘する。「善玉菌が健康な時は、あなたの肌も健やかに保たれているはず。した美肌に不可欠な善玉菌は、感染症と闘い、紫外線などの環境による肌へのダメージを抑え、免疫機能を高め、肌に潤いと輝きをもたらしてくれる。抗菌効果の高いクレンザーを使いすぎることで、こうした健康なバクテリアが肌から除去されてしまう可能性がある。憂慮すべきことに、腸にも同様の現象が起きている。Gut(若々しい肌は腸から始まる)』の著者であるニグマ・タリブ医師は、こう警告する。「私を訪ねてくる患者の90%以上が、善玉菌の繁殖が見られない腸の状態にあります。加齢や食生活の乱れ、プロバイオティクスを摂取しないこと、抗生物質の過剰使用、妊娠などはすべて、善玉菌の繁殖に影響を及ぼす可能性があるのです」アメリカ皮膚科学会も評価する、プロバイオティクスの効能。した状況に救いの手を差し伸べるのは、市場が急成長中のプロバイオティクス、プレバイオティクス、さらには、ポストバイオティクス(ページ下部の用語解説を参照)の商品だ。プロバイオティクスを用いたスキンケアブランド、オーレリア(Aurelia)の創業者であるクレア・ベロは説明する。Dermatology)は、皮膚を治癒し、皮膚の炎症を抑え、抗菌効果をもたらす画期的な対策として、プロバイオティクスを評価しています。プロバイオティクスにはさまざまな効果が期待できますが、肌に使用する場合、プロバイオティクスの種類によって得られる結果が変わるため、どの種類が何に効くのか、正しい情報を得ることが重要です」それでは以下に、1,000種類以上の異なる菌株の中でも、特に皮膚に効くプロバイオティクスを紹介していこう。スキントラブル別、おすすめプロバイオティクス。eutropha)を含むスキンケア商品を推奨するボウ医師は、「1か月のうちに、使用者の肌の透明度が35%向上した」と述べる。SL-5)を含む商品も期待大とのこと(フェカーリス菌は、腸内フローラにより形成された糞便に由来する菌)。フェカーリスの使用により、8週間のうちににきびが50%減少した」ことが証明されたそうだ。食品:バナナやタマネギ、サツマイモなどのイヌリンを含む自然食品。リンゴ酢は、にきびを抑制する効果があると考えられている。rhamnosus)は、乳酸を生成して肌のpHバランスを保つことで、悪い細菌から肌を守る効果がある。aureus)が優占種になると、湿疹を引き起こす。Roche-Posay)のプレバイオティクス、ターマルウォーターは、黄色ブドウ球菌を減少に導く、健全なバクテリアの増殖を促す効果が期待できる。フェイス&ボディウォッシュもラインアップされている。食品:スピルリナとオリーブの皮は、「水分を保つ機能のあるプレバイオティクス」と、シャフナーも勧める。paracasei)は、抗炎症作用が高く、赤みを帯びやすい敏感な肌に効果が期待できるという。paracasei)の局所使用が、炎症とアレルギー反応の抑制に効果を発揮したという研究結果が発表された。マスクなどにこの成分が含まれ、敏感な肌に潤いを与えたり、肌荒れを抑える効果が期待できるという。食品:天然のプロバイオティクスを豊富に含む、アロエベラ、ヨーグルト、ケフィアなど。表皮に影響を与えるUVB(紫外線B波)から肌を守り、しわを減らし、肌のハリを復活させることが研究で明らかになっている。コスメティクス:10年にわたる研究を経て開発されたオーレリア(Aurelia)のスキンケア商品には、生きていない状態のビフィズス菌である糖たんぱく質が含まれる。創業者のクレア・ベロは「花粉やストレスにより引き起こされる免疫反応を抑制することで、コラーゲンへのダメージを減らすため、ほかのプロバイオティクスよりもアンチエイジング効果が高い」と説明する。食品:クロレラやキノコ類は、ともに老化や日光によるダメージから肌を守る抗酸化作用がある。【プレバイオティクス】ボウ医師の説明によると、「プレバイオティクスとは、プロバイオティクスが生き残るために食べるもの」。肌へのメリット・栄養をもたらし、良い細菌が繁殖する。・極めて重要である、“細菌の多様性”を向上する。良い細菌の数を維持したり、元の状態に戻す、生きた微生物。肌へのメリット・肌のバリア機能を高める。