>トレーニング紹介♪トレーニング紹介♪こんにちは須貝です。健康診断も終わり、昨年より体重が4kgも増えてしまっていました!!ウエストも83cmとメタボの基準とされる85cmまであと2cmしかありませんでした、、、。本格的にダイエットしていきたいと思います。「腕立て伏せ」をご紹介いたします。簡単そうに見えるこのトレーニングですが、正しいフォームでは、かなりの負荷がかかり手軽に行えるとても良いトレーニングです!!1腕を肩幅より少し広く開いて床につく2足を伸ばして、つま先と腕で身体を支え体が一直線になるよう姿勢を整える3肘を曲げゆっくりと体を倒していく4その後、地面を押して元に戻す510回程度繰り返します※手と手の間に胸を下しましょう。※お尻から戻らないように行いましょう。大人編(プール)大人編(フィットネス)ブログトピックス採用情報お問い合わせプライバシーポリシーサイトマップリンク。