2011.11.22「あがり症克服のコツ」と題してあがり症、スピーチ恐怖症で悩んでいる方向けの基本の心構えなどについてまとめてみました。あがり症で悩んでいる方で「自分で何とかしたい」と思っている方に読んでいただければ、あがり症を克服するためのきっかけやヒントが必ずあると思います。横浜心身健康センター心理療法室では個人の心理面接を行っているわけですが、来談されるクライアントの中にはあがり症や対人恐怖症で悩んでいる人がかなり数にのぼります。その方たちと一緒に個別の心理療法で、あがり症や対人恐怖症の克服に長年取り組んできました。そんな中で一緒に考えたり話し合ったりしたことから、次第にあがり症や対人恐怖症の本質が見えてきたのです。それらのノウハウを他の何人かのあがり症で悩んでいる方に教えたところ、とてもよい反響がかえってきました。そこでその事をメインにして『あがり症克服のコツ』という電子本にしたのです。今回私がまとめた、あがり症対策の一番の基礎は、あがり症を克服するためにはあがり症にこだわらなくなることが、本当にあがり症を克服したことである。そのためには人前でやることは何か?という「ここにいるのは(何かを表現して)人に伝えるためである」という基本に戻れば良いわけです。あがってしまう場合は往々にして、この、みんなに何かを表現して伝えるがために人前に立っているのだ、ということがあやふやになってしまっているのです。この点は私が思うに、今後にはあがり症の克服のための定番キーワードとなると確信しています。『あがり症克服のコツ』では、もう少し踏み込んであがり症や対人恐怖症の深層心理も具体的に心理分析しています。個人の心理分析は徹底して自分に向き合うため、とても苦しい作業でもありますが、でも自分を救っていくことの出来る道でもあります。なってしまったにはそれなりの事情があったのだ、ということをよく了解することで自分自身に自信を取り戻せるのです。本では具体的な事例を紹介したりしながら読むだけでも、あがり症の人が陥りがちな自己否定を自己肯定に変えていけるように工夫して書いてみました。行っている心理面接に関するご案内です。その2伊藤良子先生の「心理療法論」を読み続けている。前回伊藤先生の著書は深くて骨太、と言ったが今回はさらに情熱で熱くも感じた。人の心の悩みは千差万別です。その解決に至る道も、人それぞれに千差万別です。人前でパフォーマンスをする時プレッシャーなどから余計な緊張してしまい自分の能力や実力を充分発揮できずに悔しい思いをした人は数多い。睡眠を充分取ることは身体の健康だけでなく、心の健康にとっても非常に大切です。ところが最近は睡眠不足の人が昔に比べ増える傾向にあるのです。「心理療法論」という本を少し読んだ。そこに書かれてある伊藤先生の心理臨床に対する姿勢は深く、骨太にも感じました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。横浜で心理相談室をかれこれ30年以上営んできました。このホームページには心理療法に携わってきた私自身の経験や工夫、研究から得たものと、他から学んだもので私なりに咀嚼したものなどの中から、心理療法の案内に役立ちそうなことを書き表してみました。正直をモットーに書いたつもりですので、私自身のカウンセラーとしての持ち味も現れているはずです。横浜で心理相談室をかれこれ30年以上営んできました。このホームページには心理療法に携わってきた私自身の経験や工夫、研究から得たものと、他から学んだもので私なりに咀嚼したものなどの中から、心理療法の案内に役立ちそうなことを書き表してみました。正直をモットーに書いたつもりですので、私自身のカウンセラーとしての持ち味も現れているはずです。タイトルとURLをコピーしました。