2019年4月9日TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocket今回は、美肌や小顔になるためにオススメな方法をまとめてご紹介します。参考にして頂き、美肌・小顔を手に入れましょう!顔の老化についてそもそも顔の老化はなぜ起きるのでしょう?年齢を重ねることで、ホルモンの分泌量や保湿力が低下して、顔の皮膚は硬く強張りがちになります。顔の筋肉の衰えが大きな原因です。表情を豊かにして、日頃から顔の筋肉を動かすことが顔の老化防止につながります。セロトニンと顔の関係セロトニンの分泌が減少することで、顔が老けてみえるといわれています。これは、セロトニンには顔の筋肉の活動を活発にしてハリを保つ効果があるためです。セロトニン不足解消が、若々しいハリのある顔になるポイントです。日頃からセロトニンを補う生活習慣を意識しましょう。手軽にサプリメントでセロトニンを摂取するのもオススメです。ひとつであり、感情のコントロール・姿勢の安定・呼吸や消化器官など色々な場所で、身体を正常に保つための働きをします。感情をコントロールすることで、不安やイライラを抑え、平常心を保てるようになります。セロトニンには質のよい睡眠がとれるようになる効果もあります。不眠や睡眠不足で悩んでいる方は、セロトニン不足にならないように注意しましょう。セロトニンを増やすにはセロトニンを増やす方法として有名なのが、朝日を浴びることとよく言われていますが、運動と食生活も非常に関係しています。適度な運動を行うことで、セロトニンの分泌が促されます。体内ではセロトニンの原料は作ることが出来ないので、食事やサプリメントで摂取しましょう。セロトニンの原料とは、必須アミノ酸であるトリプトファンやビタミンB6、炭水化物です。これらの栄養素を兼ね備えた食材がお肉です。牛肉・豚肉・レバー・カツオ・マグロなどがオススメです。出来ることなら、毎日の習慣として継続的にセロトニンを増やしたいという方は、サプリメントの活用がオススメです。顔のマッサージをする場合のポイント1顔のマッサージやリンパマッサージをする場合は、腹式呼吸で行いリラックスしましょう。複式呼吸をすることで、リンパの流れが良くなります。2顔のマッサージやリンパマッサージの前後には、水分をたっぷりと補給しましょう。水分補給は身体の代謝を良くします。不要な老廃物や毒素を体外に排出しやすくなります。3食後すぐにマッサージやストレッチは避けましょう。使っている筋肉に優先して血液が集まってしまうので、本来なら消化器官をめぐるはずの血液が不足して消化不良を起こす可能性があります。リンパについてリンパには、老廃物や有害物質をフィルター効果でキレイにする浄化効果や、外部の病原菌を防ぐ免疫効果があります。リンパマッサージやストレッチをすることにより、老廃物や毒素を排出することが出来ます。風邪にかかりにくくなったり、キズを早く治す効果もあります。体内には約800個ものリンパ節があります。リンパと美肌・むくみ等の関係リンパマッサージやストレッチを行うことで、老廃物が流れます。結果、顔のむくみやシミ・くすみを防いで美肌効果が高まります。活動代謝が上がることにより、脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにも役立ちます。誰もが美肌になりたい・キレイになりたいと思いますが、身近な食品で美肌になることが出来ます。納豆のネバネバ成分であるポリグルタミン酸には、美容で有名なヒアルロン酸の10倍もの保湿力があります。納豆を食べることで、弾力の肌が手に入ります。2ヨーグルトヨーグルトなどの乳酸菌には、整腸作用や免疫力アップの他にも、シミの原因となるメラニン色素を抑える働きがあります。ヨーグルトには美肌に必要なアミノ酸が豊富に含まれています。牛乳には、不足すると肌荒れの原因となるパントテン酸が多く含まれています。4イカの塩辛イカの塩辛には、コラーゲンの吸収率を10倍も高める酵母菌が豊富に含まれています。5ひじきひじきには、きめ細かい肌になる効果があるセラミドが多く含まれています。まとめいかがでしたでしょうか。どれも頭に入れておくだけで実践・摂取しやすい情報をまとめさせて頂きました。...怖い話😱実体験(怖い話が苦手な方はクリックしないで下さい😨)今回は私自身が二十歳頃に経験した怖い話をします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。この記事のトラックバックURLプロフィール当サイトに訪問して頂き、ありがとうございます。音楽やサッカーが大好きな男性です。人様の為になる商品・情報を配信しています。興味のない商品等はスルーして下さい。人様への社会貢献が出来れば幸いです。家族の様に大事にしています。今後とも、宜しくお願い致します。views歩く(ウォーキング)時間によって効果の違いをご紹介(1~60分まで)※様々な病気の予防・改善に最適です。)※あなたの少しの行動が、世界の誰かを救います。