2017年7月31日B!肩こりの解消にも役立つ牛面のポーズ(ゴムカーサナ)を解説します。肩こり改善バストアップ腕や足、ヒップの引き締め効果が期待できます。足を交差させて、足の甲を床につけましょう。片足を寝かせた状態(図では左足)で逆の足(図では右足)をかぶせるようにまたがせます。このとき両足のかかとがお尻側に出来る限り近づくようにするとより効果的です。背中をしっかり伸ばして右下を上げて、肘を曲げます。手のひらを背中につけましょう。背中側で手をつなげない場合は出来るかぎり手と手を近づけるイメージを持ってみましょう。タオルなどを使っての補助もオススメです。足と腕を左右入れ替えて1セット30秒行いましょう。いかがでしたか?背中と腕の筋肉がほぐれて肩こりや腕の疲れがスーッと引いていくのを感じませんか?上半身だけでなく下半身のストレッチ効果も高いポーズですのでデスクワークが多い方にオススメの牛面のポーズです。当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。詳しい呼吸法なども解説していますのでぜひ一度ご覧下さい。図や写真、文章だけではポーズが分かりにくい...。そんな方にはこちらのDVD付きの書籍がオススメです!1300円ほどで90分の動画が付いてくるのでお得です。2008-03-05Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す7netで探す体が硬い方にはこちらの商品がオススメです。体が硬いとなかなか綺麗なポーズが作れず、「本当に合っているのかなぁ?」、「体が辛いだけでヨガは楽しくない!」そんな感想を持つ方が多いようです。基本的にヨガの本やDVDは体の柔らかい人がモデルさんをしているので最初のうちは真似しずらかったり、「どうしたらそんなところに届くの?」と驚いてしまうことも......。無料でダウンロードできます。1日5分ヨガストレッチでダイエット~心も体もキレイ!体の不調やお悩みを根本から解決〜当サイトはネット接続が必要ですがアプリ内の一部はネットに繫がなくてもご利用いただけます。ヨガのコースにはリラックスミュージックとタイマーがあります。_)m◆ヨガスタジオヨガの一つのメリットとして「姿勢の改善効果」があります。正しい姿勢は実際の体重や身長などを超えて美しいスタイルに近づく基礎力だと言えます。そんな、美しい姿勢は「日頃から正しい姿勢をキープする意識」が最も大切です。...とは言え、姿勢は気が付くと崩れていしまいがち......。弓なりに反るだけ!お尻や背中のダイエットに効果的なヨガポーズのご紹介です。...ヨガ:糸通しのポーズで上半身のゆがみ解消&基礎代謝向上ダイエット背筋や腰、肩のこりをほぐす糸通しのポーズを解説します。...生理中のヨガとPMSの緩和に役立つヨガ自身の身体と向き合い、対話するヨガ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。