半年前のことなのに、はるか昔のような不思議な感覚です^^それだけ充実度が高かったということでしょうか。この半年間でランは私にとって、なくてはならない存在になりました。(大袈裟なようで本当の話)【PR】実際に通ったおすすめ脱毛サロンの口コミスポンサーリンク目次ランニングを始めたきっかけ走ることが楽しい♪と思えた!10km完走を目指している人へ走ることが嫌になる原因とにかくゆっくりペースで走る【結論】ゆっくり走れば10km完走は可能いずれはフルマラソン完走を目標に!10km~30km走は初心者でもイケる!楽しく走ることを大切に♪ランニングを始めたきっかけ私がランニングを始めようと思ったのは、周りに走っている知人・友人がいたからです。高い大会費を払って、交通費をかけて遠征までして走るって、どうなの?何かそれなりに魅力があるからに違いないよね!?これはずーっと思っていました。私がランを始めたきっかけは、先日ゲストでお邪魔したののさんのツイキャス&ブログでもピックアップしてもらってます。なんとなく始めたランニング。実は私、小学生の頃から長距離走は大の苦手で、いつも走る前からお腹が痛くなるタイプでした。持久走の順位は常に中の下。短距離とか、その他のスポーツは割とできる方だったけど、マラソンだけは超・苦手!悔しいし、劣等感ありまくりでした。走ることが楽しい♪と思えた!とにかく長距離に対する苦手意識が強かったので、どうせ走り始めても続かないだろうなぁ...と思ってたんですよね。ところが!走ってみたら意外とイケるじゃん!楽しい~♪ってなったから自分でもビックリです。自分がこんなにも“走ること”にハマるなんて思ってもみませんでした。10km完走を目指している人へ初めて10km完走できた時の喜び、これは本当に忘れられません。初心者ランナーさんで、まずは10km完走を目標に練習されている方も多いと思います。私自身、まだまだ初心者。いつも計画性なく思い付きで走っているので、細かい数値やデータを挙げることはできないのですが、初心者がどうやって10km完走できたのか・・・ランニングを始めたばかりで、これから10kmを目標にされている方へ、少しでも参考になれば嬉しいです^^ここで言う“10km完走”は、あくまで完走することだけを目的としたもので、「10km走れるけどタイムを縮めたい!」という方には参考にならないと思いますm(。)mスミマセン初めてのマラソン大会!第35回八幡高原聖湖マラソン完走しました初めてマラソン大会に出走!第35回八幡高原聖湖マラソン10kmを完走した体験記です。私が初めて走ったのは忘れもしない2018年3月12日。(手帳に書いてる!)この日はたった1.5kmの距離で3~4回歩いてしまいました。これはきっとペースが速過ぎたから。速く走ろうとして息が上がってしまって続かない。走るのしんどい~走るの嫌い~ツライ~向いてないわ~みんな何のために走ってるん?わからんわ~って、撃沈したのを覚えてます。速く走ろうとして息が上がる・・・これぞ、まさに走ることが嫌になる原因です。小学生の頃の私もいきなりスタートダッシュしてたんだろうな~。́・д・`)マラソン嫌いの子どもを増やさないためにも、小中学校の体育の授業でマラソンはカッ飛ばすだけじゃない!スロージョグで楽しく走る!ゆっくり走っていたら、いずれペースも上がる!っていうのを教えてくれるといいのになぁと思います。すれば走ることに対して苦手意識を持つ人もいなくなって、ランニングを楽しめる層が、もっともっと増えると思うんだけどなぁ。運動は苦手だけど、長距離ならイケる~!って人も増えるような気がします。なると人気のマラソン大会の抽選倍率が更に上がりそうなので、アレですけどね(^_^;)ほら、マラソン仲間が増えるのは嬉しいじゃないですかヾ(・∀・*)ノとにかくゆっくりペースで走る初日の撃沈を受けて・・・知り合いのランナーさんから、まずはゆっくりペースで走るといいよ!とアドバイスを受けたので、最初の頃は本当に歩いてるくらいのスローペースでした。当時のアプリの記録を見ると...キロ9分台とか、ほぼ歩きじゃん!って、自分で自分にツッコミ入れたくなります(/・ω・)/でも「ゆっくり」を意識したからこそ、ツラさを感じることなく、徐々に距離を伸ばしていけたんですよね。私でも走れるじゃん!!これが快感でランが楽しい♪と思えるようになりました。私が走り始めた当初、使っていたアプリはRuntasticです。初心者ランナーにおすすめのランニングアプリについては、以下の記事で紹介しています。そんな時に便利なのがGPS機能付きのラ...その後、ランニングをずっと続けていきたい!と思ったタイミングでランニングウォッチを購入しました♪GPS機能付きのランニングウォッチについては、以下の記事にまとめています。7分48秒/kmまぁまぁ、遅いです(^_^;)でも、この時はこれで大満足!10km走った!という達成感でいっぱいでした\(^o^)/ランを始めて1ヶ月ランを始めて1ヶ月経った頃には、ペースも少しマシになります(^_^;)でも、これで本当にいっぱいいっぱい。今はなにげなく走れてる10kmも、いつも必死でした。15km!20kmも目前?15kmも自分にとって、大きな節目でした。15kmまでいくと、20kmが少~しだけ見えてきます。ほんの少しだけ、ね^^で、走った後の余韻に浸っていると「もしかして、そろそろ20kmいけるんじゃね!?」という錯覚に陥ります。毎日の練習がガチンコでした(‘ω’)ノ初の20km完走は、10kmの時と同じく、ホント感動ものでした!!ただ、足はガクガク~。階段の昇り降りがツライ。この頃は、まだまだ脚もできていなくて、数日、筋肉痛に苛まれました(^_^;)初めての30km!自分すごいと思ったそして更なる節目の30km!30kmって、よく考えるとすごい距離ですよね。ランナーじゃなければ、まず走ろうとは思わない距離。自分褒めまくりが最高のご褒美でもあります(笑)それにしても30km長い~~~!フルマラソンの壁の厚さを痛感した日でもありました(^_^;)ザっと、こんな感じで10km~30kmの歴史を刻んできました。なりました?なりますよねw(^▽^;)何か極意があるのか!?と思って読み進めてくださった方、ごめんなさい。本当はもっと専門的なアレコレがあると思うけど、私にはわかりません。“しんどくないペースでゆっくり走る”これだけで、ある程度まで距離は伸ばせると思います。;)エッ!?と距離を伸ばしていく・・・誰と競うわけでもなく自分との戦い。←カッコ(・ω・)イイ!!目標に向かって挑戦し続けることのできるスポーツ、最高に魅力的ですよね。私、フルマラソンの距離はまだ一度も走ったことがなくて、本当に完走できるのかわかりません。【追記】無事に初フルマラソンの「おかやまマラソン」と「奈良マラソン」「名古屋ウィメンズ」完走しました\(^o^)/初めてのフルマラソン!おかやまマラソン2018完走しました人生初のフルマラソン「おかやまマラソン2018」を無事に完走することができました。坂道フルマラソンを完走しました!2回目のフルマラソン「奈良マラソン2018」を無事に完走することができました。初フルの「おかやまマラソン」から4週開けてのレース...名古屋ウィメンズは膝のケガもあって、思うようなタイムが出ませんでしたが、なんとか完走することはできました(^_^;)名古屋ウィメンズマラソン2019完走!ティファニーペンダントGETしました今シーズン最後のフルマラソン、名古屋ウィメンズマラソン2019、なんとか無事に?完走することができました。専門知識も何もなくて、走ることがとにかく楽しいぜぃ~~~♪という、なんともまとまりのない文章になってしまいました^^思いっきり素人意見ですが、10km~30kmくらいまでは“ゆっくり&楽しく”で達成できると思ってます。距離を伸ばしたり、タイムを縮めたり・・・となると、それなりの練習が必要なのでしょうけど。ランニングを始めて間もない頃は、タイム関係なく“距離を伸ばしていく”ことで、かなりの達成感が味わえるし「ランが好き・楽しい♪」と思えるきっかけになるんじゃないかな!?まだ走り始めたばかりの初心者ランナーさん。シューズ選びに苦戦されている方もいるのではないでしょうか。追記】もうすぐランニング歴2年になる私。とある練習メニューを開始しました。その様子は、以下の記事に随時追記する形でまとめています。フルマラソンに向けてポーラ・ラドクリフの練習メニューを実践!今まで何も考えずに、無計画にただ走りたいだけ走っていた私ですが、ちょっぴり計画的に練習してみようかな?というターンがやってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。GPS付きランニングウォッチ「エプソンSF-850」を使ってみた口コミ比...初めてのハーフマラソン!第33回ヒロシマMIKANマラソン完走しましたランニング2年生なづなこ2018年3月にランニング開始!2年目の初心者ランナーです。フルマラソンを5回経験。なづなこRunning。