気持ち後押しする...ついに来ました、金曜日。秋の定期健康診断の日が来ました。前回の健診で、高脂血症を曝け出してしまった訳で、その対策として自転車通勤なり、お昼御飯をカロリーメイトに置き換えたりして、頑張ってきました。3ヵ月後に再検査と言われた、その再検査がいよいよ20日、金曜日です。先日のオフで、とってもリバウンドしてしまいましたが、本日67.1kgまで落としました。さぁ、明日の検査が楽しみです。結果が判明するには2~3週間掛かりますが、判明した折にはご報告しますね。間違いなくいい結果がでますよ、きっと。AM素晴らしい成果ですね!見習いたい。僕自身の体重の動きでも気にしているのが体脂肪です。実際に我々が生活習慣病を予防するために減量すべきは内臓脂肪です。勝手にこなきさんのデータで体脂肪量を計算すると、体重が75kgのとき脂肪率が25%なので18.75kgとなります。最新のデータで体重が67.1kgで脂肪率が19%とすると脂肪量は12.75kg。体重が約8kg減ったのに対して脂肪量が6kg減っています。残りの2kgはなんだろう。一つには体脂肪量というのは推測値なので誤差が大きく、実際の脂肪量の減少はほぼ体重の減少量と同じなのかもしれません。僕が減量を始めたとき、食事量の減量とともに運動も始めたので、脂肪が減っても筋肉が付くと体重減少は少ないかもしれないと思いました。こなきさんも自転車通勤を始められ、運動量が増えているはずです。運動量が増えているにも関わらず、筋量を増やすのに必要な蛋白質の摂取が少なかったために脂肪と一緒に筋肉量も落ちた可能性があるのかな?生活習慣病予防の減量については内臓脂肪を減らすことが第一義ですが、筋肉量が増えると基礎代謝が亢進することで更に体重が減りやすい身体になります。減少した体重より、総脂肪量の減少の方が大きければ、脂肪が減り筋肉が増えたと考えることが出来ると思うのですが、そんなに上手くは行きませんよねえ。ちなみに僕の体重減少と減少した脂肪量は今のところ計算上同じであり、筋肉が増えずに脂肪だけ減ったのかなと思っています。PM3ヶ月ですか?継続は力なり~。目に見えた数値で表れていますよ。あとは無理のないように、大晦日への目標に向けてファイトです私は1ヶ月半経過しました。AM皆さん、コメントありがとでした。昨日は仕事疲れで爆睡してましたのでお返事出来ませんでした。さんいよいよでしたよ。結果が待ち遠しいです。「華庄」って行ったこと無いんですよ。さんトラバ頂きサンクスです。リンク先のカロリー計算やってみました。私の場合、1日のカロリーは1255.07kcalでした。さんいつもながら、丁寧なコメントありがとうございます。お腹周りの、指で摘める部分の脂って皮下脂肪ですよね?アレを何とかしたいのですが、なかなか減りませんです。内臓脂肪は、自分では分からないから、何とも言い難いですが、ぽたらさんは職業柄、ご自分で調べることも可能なのでしょうから、そういう意味では羨ましいです。筋肉の維持増進にはやはり蛋白質が必要なのですね。おやびんに勧められてプロテインを飲んでいます。(マズいんだなコレが...)が、週に2回程しか飲まないので足りないんでしょうな。あ、豆乳も飲んでます。さんばこさんもやりましょうや。今度、「てんまる」連れてってください。さんあ、見つかっちゃいましたか。(^_^;)時々、お嬢さんの登校姿を見かけます。゙~っ!!」って言ってくれました。さんラストスパート局面なんですが、この2kgが厳しいかも...でも、お腹周りには、まだ「つまみしろ」があるんですよ。コイツを何とかしたいんだけどなー。1ヶ月半で2キロなら、安定して続けられるピッチで良いのではないでしょうか。体脂肪ってなかなか減らないですね。私のグラフを見て頂いても体脂肪ってなかなか減らないですよ。さん確かに、私もびよ~んって伸びちゃいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。広島・呉のデザイン事務所アクシスリンク:ブルベAJ広島ちょっと森に居ます。