年末年始の集まりでやや増量中の方も多いこの時期、食事制限を始める前に栄養素のお話しを。患者様から「どうすれば痩せられますか?」という質問を時々いただきます。答えは、1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回れば生きているだけで痩せられます!基礎代謝は、消費エネルギーの7割を占めているので運動以上に重要となります。年を重ねるごとに落ちてゆき、10代の頃に比べて40代はハンバーガー1個分、50代は和定食一食分が消費されなくなってしまいます。朝食からこの栄養素を補うことにより、肝機能と腸内環境が整い、基礎代謝量が上がっていきます。おススメは、納豆卵かけご飯。朝食の習慣が無い方にはプロテインも有効です。朝にタンパク質(=アミノ酸)を摂ることは、その日1日の過剰な食欲を抑え安眠にもつながるので、良いことづくめです(*^^*)そして晩酌のおつまみには、枝豆、湯豆腐、キムチetcを選ぶことで基礎代謝の要の肝臓のダメージをカバーできます。カテゴリーに公開されました。フィードで購読することができます。コメントを残すか、ご自分のサイトからトラックバックすることができます。