ラン第1回東京チャレンジハーフマラソンおそるべし本日、第1回東京チャレンジハーフマラソンに参加してきました。ハーフマラソンおそるべし。東京チャレンジハーフマラソンについて赤羽岩淵駅からすぐの荒川河川敷を走るローカルな大会です。第1回ですが、協賛ついていたり、ゲストランナーがいたり、なかなか豪華です。カリフォルニアレーズン木曜に雪が降ったので開催が危ぶまれましたが、前日にメールで開催通知が来ました。運営しっかりしています。コースはほとんどフラットで走りやすそうです。風もなく、曇りで日差しも弱く、気温も涼しく、タイムが狙えそうな環境です。キロ4分で刻んで最後の5kmでペースアップする作戦で臨みます。キロ4元気なMCの声と共に一斉スタート!交換ほやほやのガーミンをちらちら見ながらペースを調整していきます。周りがペースを変えても、知り合いが前に行っても、ここは我慢です。15km超えるまでは常に「キロ4」と唱えながら刻みます。呼吸も心拍も乱れずとても良い調子。これは後半のスパートに期待できます。抜いたり抜かれたりしましたが、常にペースは一定です。前回のデュアスロンで、輪ゴムがあれば周回数えられるので何とかなると書きましたが、ペースが計れる安心感は馬鹿にできません。周回コースのスタート地点にある給水も忘れずに行いつつ、いよいよ最後の1周に突入します。ここまで順調に一定ペースを刻んでいます。15kmを過ぎ、心肺の余力も十分というところでペースアップ!ピッチを上げて、キロ3:55まで加速します。膝痛い左膝に強い痛みが出ます。これは、知っているぞ、、ランナー膝!(参考:ランナー膝の防ぎ方)痛みが出てしまうともうダメです。片足で跳ねるか、逆立ちでもしないとやっていけません。大腿筋膜張筋が凝り固まって、太ももの外側を通して繋がっている腸頸靭帯が、膝の外側で摩擦を起こして痛んでいる、、!身体の中が手に取るように分かる、、!とか考えながら、気付けばペースはキロ7分にダウン。なると記録は狙えません。最後の5kmの長いこと長いこと。ペース上げる予定が大失速です。腰回りの筋肉の柔軟性と筋力不足。圧倒的なランジ不足です。ストレッチ、筋トレしないとなあ、と反省しつつゴールイン。1時間36分49秒でした。まとめ日頃のストレッチ、筋トレ不足が身に沁みたハーフマラソンでした。それでも課題が見え、やる気が出たので参加して良かったです。昔ながらの銭湯で、番台のおばちゃんがとてもフレンドリーでした。対して1件のコメントがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。technology.。