肩こりや首こりのストレッチはあべこべ体操が最適だと考えています。簡単なのに即効性が期待できるからです。肩こりはデスクワークなど同じ姿勢をとることが原因の一つに挙げられます。日々のストレスなどの影響で知らず知らずのうちに身体に力が入ってしまいます。積み重なると姿勢にクセがついたり、身体がどんどん硬くなってコリやハリへと進行してしまいます。あべこべ体操というわけです。YouTubeでもおなじみかと思います。YouTubeでは「ニューストレッチ」という名称で紹介されていました。あべこべ[1分間]体操あべこべ体操とは?フェルデンクライスメソッドをもとに北洞誠一さんが考案された体操。身体をあべこべ(反対)に動かすことで身体の緊張やこわばり、ハリ、コリを簡単にリセットできる体操です。基本は反対(あべこべ)の動き。頭が上を向いたら、目線は下または頭が右を向いたら身体は左を向けるなどなどパソコンやスマホが原因の肩こり?実は首こりかも!その2【目や舌のストレッチ】パソコンやスマホが原因で肩こりと思っていらっしゃる方、もしかしたら首こりかもしれません。07:45あべこべ体操のコツ無理しない痛みを感じるのは間違った動き。動きが正しいと気持ちいい。痛みを感じたらすぐにやめるようにしてください。頑張らないトレーニングやエクササイズなどのように頑張ると力が余計に入り、体を痛めてしまう原因になります。2012-12-15Amazon楽天ブックスあべこべ体操を実際にやってみたあべこべ体操のYOUTUBEを初めて見たときは「ほう、確かにすっきりするのかな」程度で大きな感動がありませんでした(ごめんなさい!)しかしあべこべ体操のYOUTUBEを見てから半年ぐらい経った時、肩こりがいよいよひどくなりました(2013年10月~11月頃)。身体を柔らかくすることと同時進行でストレッチ、マッサージ系の本やDVDを探しまわっていました。そんな時に目にしたのがあべこべ体操でした。「そういえば・・・」ぐらいのわりと軽い気持ちであべこべ体操の書籍&DVDを購入。当時購入したのは「3分でスッキリ美人」のあべこべ体操でした。2012-12-15Amazon楽天ブックスまずは書籍を見ながらあべこべ体操を行ってみました。あべこべ体操をやって5分~10分経過した頃でしょうか。普段、首を首を上下左右に曲げたり首回しの運動をする時、引っかかる感じが常にあったんです。それがクルクル首が回ってびっくり!首ってこんなにクルクル動くものなのかと写真の図解も良いのですがやっぱり実際に動いているところも見てみたいと。あべこべ体操をDVDで見ることにしました。書籍を見ながらやるのと実際のDVDの動きの動きを見ながらやるのとでは全然違いましたね(笑)しかし上述のとおり、完璧な動きができなくっても、それっぽい動きでも効果はきちんと出ます。2012-09-27Amazon楽天ブックスあべこべ体操まとめ頭と目線の動きが逆などといった、普段やらない動きをするので混乱してしまう可能性はあります。あべこべ体操にはキッチリ枠にはまった正解の動きというのがありません。自分が気持ちよければ正解。あべこべ体操の書籍・DVDでは回数を指定して行っています(3~5回)が、あくまで目安で良いと思います。自分のペースでゆったり、気持ちよく行うと良いと思います。肩こりや首こりが気になる人はあべこべ体操を取り入れてみてほしいなと思います。開脚前屈をするために体をほぐす場合、あべこべ体操は3種類通して行います。YouTubeで掲載されているように3パターンの動きを行っています。個人的にはこれが一番合ってます。目的別の体操がドンピシャだからです。肩こり・首こりの体操だけでなく開脚前屈や長座前屈をやりやすくする股関節を柔軟化するあべこべ体操がDVDに収録されています。女性向けの作りになっていますが、男性でも大丈夫です。決定版と違いは、「7日間プログラム」と題してあべこべ体操の動きを1種類ずつ(7日分・7種類)できるようになっていること。1種類ずつなので、よりあべこべ体操の動きを理解しやすいのではないかと思います。目的別ではあべこべ体操決定版と同様、従来の3種類の動作で掲載されています。2012-12-15Amazon楽天ブックスあべこべ[1分間]体操こちらも勢いで購入してみたものの、先にDVDを見てしまうと正直物足りない感が。正しい動きにとらわれなくて良いとはいえ、やっぱり書籍だけではわかりにくい部分も。上記2冊(またはどちらか)があれば、必要ないです。重複している体操もありますので。最近、頭で考えるよりも感覚を育てる、磨くことに興味を持ち始めました。自分の身体ときちんと向き合いたいなという理由です。そんなとき...記事を読む操体法の本を実際に読んでみた操体法ってどんなものなんだろうということでWebテキスト操体で簡単に確認させていただきました。1日を無駄に過ごしてヘコ...記事を読む前屈したら膝の裏が痛い人へ:メディカルストレッチング(マジック体操)長座前屈や立位体前屈をする時ヒザが曲がったり、痛みを感じたり、太ももが張る方にメディカルストレッチングをおすすめします。ならわた...記事を読む肩こり首筋スッキリ!ライオンあくび体操もともと肩こり(+肋間神経痛持ち)だけど、肩(背中側)、肩甲骨側はわりと改善できるようになりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。