ブログこんにちは冬の快眠対策も4回目に突入しました!今日はさらにわれら女性にとっては工夫ポイントかもしれません。寝間着&冷え対策についてです。寝間着編あったかければいいんじゃないの?もちろん、暖かいことは大切。保温性も重要なポイントの一つです!他にはどんなことがあるのでしょう?まとめてみます。☆保温性が高い⇒沢山重ね着しなくても暖かい☆動きやすい☆吸湿性がある☆肌材触りが心地よい☆首周りを邪魔しすぎない形(例えばフードがついているとかは向いていない)☆締め付けない。暖かいけれども、蒸れてしまうような素材はNGです。ジャージなどだと、意外にも汗が逃げずに睡眠の質が低下したりします。袖や裾がまくれ上がらないのは大切ですが、締め付けがきついものはこれまたNGです。血流を悪くするものは避けてください。冷え性に悩んでいる女性も多いですよね。乾燥が気になる・・・そんな時のちょいたしテクニック。☆靴下は、ゴムが緩くなっているぐらいでよし。できれば、寝る直前までは五本指ソックス、寝るときは一番内側に吸湿性の高い綿など、その外側に保温性の高いゆる~いものに履き替える。☆気にならない人はマスクもOK。耳に負担のないタイプで。まとめちょっとしたポイントを覚えておくだけで、快適度がぐ~んと増します。実は着古してちょっと伸び気味?!の木綿のトレーナーなんか意外と最適だったりもします。自分の心地よいレーダーをしっかり働かせて、冬の対策とってくださいね。次回は冬場対策の最後。室内環境その他のポイントをお伝えいたしますね。お間違いございませんか?よろしければチェックいただき、送信ボタンをクリックしてください。kaiminsaronmizuki。