ダイエット情報のデイトピ.com日常のおもしろ話題や最新ニュースをお届けします。2015年7月4日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyスポンサードリンクよく世間で耳にするメタボリックシンドローム。メタボリックシンドロームは他の病気を併発する可能性のある危険な状態なのです。正しい知識と対策でメタボにならないように予防しましょう。皆さんはメタボリックシンドロームについて、どれくらい知っていますでしょうか?おなかの周りが何センチ以上、というアバウトな感じで理解しているかと思います。メタボリックシンドロームについて正しい知識を身につけましょう。健康診断を受けましょう。男性は腹囲85cm以上、女性は腹囲90cm以上が定義となっています。血糖110mg/dL以上、という基準が含まれます。おなかのぽっこりした人というイメージが払拭できないですね。スポンサーリンクメタボリックシンドロームの危険性メタボリックシンドロームとは、内蔵に脂肪が溜まっている状態のことを指します。その状態において、糖尿病や高血圧、高脂血症といった生活習慣病が起こりやすくなっています。併発しやすくなってしまうのです。病状がかなり進んでしまっている場合もよくあるのです。生活習慣病といえるでしょう。スポンサーリンク健康診断を受けましょう。メタボリックシンドロームにならないようには、きちんと予防しておくことが大切です。把握しておく必要があります。自分がメタボリックシンドロームかどうか判定してみることをおすすめします。会社に勤めている方であれば、毎年健康診断があることが多いので、メタボリックシンドロームかどうかも調べやすいと思います。自営業の方や主婦などは、なかなか健康診断を受ける機会がありません。いった方こそ、積極的に健康診断を受ける必要がありますね。メタボリックシンドロームを予防するにはメタボリックシンドロームの予防には、やはり食事を見直すことが大事です。見直すべき項目が多々あります。食べる物であれば、過度の糖分や塩分、油分を摂取しないことを心掛ける。食べる量は言うまでもなく、腹八分目で食事を終えるほうがベストです。食べる時間と言えば、寝る3時間前以降はものを食べないようにする、というのも予防策の一つです。寝る3時間以内にものを食べると中性脂肪は増え、その中性脂肪を代謝する機能は食べてすぐに寝るとうまく処理されなくなっています。処理仕切れなかったエネルギーは血液中に残り、結果として中性脂肪が増えてしまいます。食べた後にすぐ寝ることは脂肪の吸収をよくするので、脂肪がたまりやすくなります。食べ方で言えば、一口での咀嚼回数を増やすのも効果的です。目安としてはひとくち30回程度で飲み込むことが理想的です。咀嚼を多くすることで満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足できるようになります。インスリンの分泌が正常になって肝臓の負担を軽減してくれます。このように食べ方を意識することでもメタボリックシンドロームの予防になるのです。繰り返しますが、メタボリックシンドロームは生活習慣病の引き金となる怖い状態です。JAPAN他にも多数、ライブ映像あり!それに音楽以外にも映画やドラマやアニメも楽しめます。【dTV】映画・ドラマ・アニメ・音楽など12万作品が月額500円で見放題!スポンサードリンク関連記事FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedly当ブログ管理人のヒカリです。ドラマからバラエティ番組まで感想やネタバレ、エンタメ情報などをお届けします。