」ではなく、長期的なパフォーマンス向上のために必要な細胞です。女性、持久系アスリートは体重を減らすことに固執しやすい傾向があるため、この認識について、より注意が必要になるでしょう。これに関して、競歩の日本トップ選手である岡田久美子選手は、次のような経験談を語っています。“高校のときは競歩と駅伝に取り組んでいました。生理が来たのは高校受験前の中学3年生のときでしたが、高校3年間は一度も来ませんでした。...(中略)...身長は今と変わらず158cmでした。体重は現在47~48kgですが、当時は38kgくらいでした。常に体重を気にしていたからなのか、非常に暗かったかと思います。「太ったね?」などと言われてそれがストレスで過食したり、その反面食べなくて免疫力が落ちたりしていました。いう固定観念がついてしまうと思います。年代に応じた練習方法やコンディション管理方法はあるかと思いますが、何が長続きできる方法か、よく吟味してもらいたいですね。生理が来ていない選手は骨密度が低く疲労骨折などもしやすいので、大学、社会人と選手生活を送りたい選手はそのこともよく知ってもらいたいと思います。食事もしっかり取って、練習や試合に必要なエネルギーを常に摂取し、間違った固定観念は捨ててください。.より引用このような話からも分かる通り、「体重が増える=パフォーマンスが下がる」ではありません。実際に、競歩という超持久系とも言える種目で、体重が10kg近く変わったとしても、記録を向上させ続けています。この記事が書かれたのは、2019年4月頃ですが、岡田選手は同年5月に5000mW、7月に20kmW、12月に10000mWで日本記録を樹立する活躍を見せています。&Thuma,2003)。これを下回ると、性腺刺激ホルモンの分泌が阻害されると言われています。体重50kgで体脂肪率が20%の人で計算すると、1200kcalほどです。運動による消費エネルギーを差し引いたエネルギーが1200kcalを下回り、これが長期間続くと生殖機能や骨密度に問題が出てきやすくなるわけです。推奨される利用可能エネルギー量は「45kcal/除脂肪体重(kg)/日」以上と言われています。これは、上で紹介した体重50kg、体脂肪率20%の人で、1800kcalとなります。これに運動によるエネルギーを加えた分が、1日の推奨総摂取エネルギーです。多くの女性アスリートは、この利用可能エネルギー量に到達できていません。月経異常や骨粗鬆症はBMIと深く関連しています。このことから、骨密度測定を考慮するアスリートとしては、以下の基準が紹介されています。極端に痩せており、利用可能エネルギー不足による無月経や骨粗鬆症が疑われる場合は、速やかに病院で受診するように勧めるべきです。利用可能エネルギー不足を改善するための指針としては、以下のように紹介されています。)より環境や指導者、選手の認識改善(月経について話すのはセクハラ?)利用可能エネルギー不足や無月経、骨粗鬆症が疑われ、当該選手に話をしようと思った際、ここで特に男性指導者にとって、大きな障壁が登場することになります。それが「女性に体重や月経に関することを聞くのはセクハラに当たるのではないか?」というものです。月経周期や体重のことについて、指導者が把握しているか否かは、選手のトレーニングを計画する上で、重要な情報になります。言え、特にデリケートな問題について、女性選手が男性指導者に「話しづらい」「把握されたくない」という問題は当然起こり得るでしょう。女性指導者に対してであれば、このような問題に関して選手はかなり相談しやすいと感じているようですが、すべてのチームに女性指導者がいるわけではありません。これに関しては、選手自身が自然と認識を改めてくれるような啓蒙活動を地道に続けたり、選手に不快感を与えないような情報の聞き出し方、選手がより相談しやすい環境づくりを進めていく必要があると言えるでしょう。SNSで正しい情報を発信したり、各陸協で定期的な講習会、試合のプログラム冊子を利用したり、学校の保健教育の授業として取り扱ってもらったり...です。あれ、他人事にはせず、スポーツに関わる全ての人が、正しい認識を持って対処すべき問題であると言えます。「細くてきれい」と「筋力アップ」の両立は可能?「細くて綺麗になりたい」と思うのは普通のこと女性であれば、誰しも「細くて綺麗なスタイルになりたい」と思うのは普通のことです。そのため、スポーツのトレーニングをや...女性アスリートの三主徴(月経来ない方がラクでいい?)陸上競技の選手や指導者として、特に知っておかなければならない問題の一つに「女性アスリートの三主徴」が挙げられます。一流の女性アスリートが、怪我の予防やパフォーマンスの向上のために筋力トレーニングを取り入れることは、今や当たり前の時代となっています。筋線維の性差男性に比較して、女性は筋線維が少なく、細いのが特徴です。このことから、女性が自然に筋力トレーニングを行っただけでは、男性のような外見になることは決し...筋力トレーニングによる怪我発生率の男女差ウエイトトレーニングルームで起こる怪我の発生率は、実際の競技スポーツで起こるものよりも低いです。トレーニングルームでの怪我は、1000時間のトレーニングにおいて...妊娠中の筋力トレーニング妊娠後、速やかに競技復帰をしたい、する必要がある場合、たとえ妊娠中であってもトレーニングを継続するケースが稀にあります。400mハードルをしています。自己記録は50.30です。Conditioning~。