80歳以上の高齢者では、薬で高血圧を抑えると、死亡率が高くなるhttp://promea2014.com/blog/?p=7590ドイツ、ベルリンのシャリテ病院が、70歳以上の高齢者で高血圧として診断されている患者を対象に、血圧を薬で140/90mmHg未満にコントロールできたグループと、コントロールできないグループを、5年間追跡した。全原因死亡リスクがなんと26%高かった。心血管イベント既往例では、死亡リスクが61%上昇した。80歳以上の高齢者では、死亡リスクが40%上昇した。mmHg未満に抑えたグループでは、全死因死亡が42%増加した。血圧130ぐらいから200までは、リスクが高くなっていない。血圧が高くなることがリスクを上げるのは、210~220ぐらい以上。Hg下がっただけでも、心臓発作のような心疾患リスクは10%も減る。精製された糖質を避ける:砂糖やブドウ糖果糖液糖は血圧の上昇と相関がある。カリウムを増やす:カリウムはナトリウムによる血圧上昇を防ぐので、アボカドやほうれん草、納豆などを食べておく。マグネシウムを増やす:こちらも血圧の正常化と相関があるので、ナッツ類やほうれん草などを増やす。ダークチョコレート:カカオ80%以上のダークチョコは、血管を広げて血圧を改善させやすい。ハイビスカス茶を飲む:1日に2〜3杯ぐらい飲んでおく。海藻を食べる:海藻類、特にワカメは血圧の正常化につながるとする研究例が多い。日光を浴びる:日光には一酸化窒素を生み出して血管を拡張させる働きがある。1日15分ぐらいはちゃんと日光には当たっておきたい。