葉酸を摂取する時には、食事から必要な量をすべて補うのは、なかなか大変なものです。サプリメントを摂取して、必要な量の葉酸を確保することを、食事改善と並行して行うといいでしょう。サプリメントを使えば、欲しい量の葉酸を、間違いなく体内に取り入れることができますので、利用者は大勢います。サプリメントはいつでもどこでも時間や場所を気にする事なく、手軽に摂取できるのが大きメリットです。気の向くまま適当にサプリメントを利用するのでは無く、効率よく摂取するために決められた利用方法を守る必要があります。水の中に溶け出す葉酸をサプリメントで使う場合は、食後30分以内に飲むように心がけることで、より効果が高まります。水溶性の葉酸を1度にたくさん摂取しても、尿から排出されてしまう性質があるので、必要な量だけのサプリメントを利用するようにします。葉酸が健康にいいといっても、過剰摂取をした結果余剰分が体から出ていってしまっては、せっかくのサプリメントが無意味です。体内に吸収されやすくするには、こまめに少量ずつを摂取することがポイントになります。必要な量だけを摂取する方法であれば、体外に排出される量が少なくなりので、より効果的な利用方法になります。食間にサプリメントを利用するのが重要です。寝る前に摂取すると、葉酸サプリメントを効率よく働かせることができると言われています。葉酸サプリメントは、コーヒーやお茶は使わず、水で飲むようにします。カフェイン、タンニンは葉酸に結びつき、体内での消化吸収を邪魔します。