nagata二重あごやたるみ・むくみにも筋トレが効果的!小顔になれる顔トレーニングツイートシェアはてブLINEPocket笑った時やあくびをする時など二重あごが目立ってしまうシーンは日常生活の中でたくさんありますよね!あごに脂肪がついて二重あごになってしまっていると、前から見て分からなくても横から見るとすぐにバレます。二重あごを解消したいからと必死にダイエットをしても「体重は減ったけど二重あごはそのまま」という悩みもよく聞きます。ダイエットをしたとしても顔痩せができる可能性はほとんどないのです。そこで二重あごを解消して顔痩せし、小顔になれる筋トレをご紹介したいと思います。自宅でも一人でできる筋トレなので毎日実践して小顔を目指していきましょう!目次なんで二重あごになってしまうの?二重あごが解消できる顔の筋トレむくみやたるみ解消のストレッチやマッサージ姿勢改善で二重あご解消をするチンインエクササイズ二重あご解消グッズの活用もおすすめ手軽な二重あご解消筋トレやマッサージで小顔美人に!なんで二重あごになってしまうの?顔が大きく見えてしまう二重あごになる原因はいくつか考えられます。太ったことであごに脂肪がついた女性は子供を育てる子宮がある下半身から太ります。皮下脂肪がつきやすいと言われているのは、防衛本能が働いているからなんですよ!お尻・腰・太もも・お腹・背中・二の腕・ふくらはぎ・顔のように下半身からどんどん太るので、顔は最後に太る部位と言われています。顔の筋肉が衰えてしまった顔の筋力が衰えるとしっかり皮膚を支えることができず、たるみが起こります。笑ったり話したり顔の筋肉を使うことが少ない人や、柔らかい物を食べることが多い現代人の生活習慣が二重あごの原因として多くなっています。加齢によってたるんでしまった歳を重ねるほどコラーゲンが減り肌のハリやツヤがなくなっていきます。すると皮膚がたるみ二重あごになってしまいます。体は細いおばあちゃんでも二重あごの人がいるのは加齢によるたるみが原因になっているのです。顔のむくみによるもの顔がむくむと全体にむくみが出るので状況によっては二重あごになることも...。お酒を飲んだ次の日や老廃物がたまっているとむくみやすくなります。他にも体の冷えからくるむくみや、塩辛い食べ物を食べすぎた日にむくんで二重あごになってしまうケースもあるようです。骨格が原因になっているもの二重あごの原因が骨格にあることもあります。アデノイド顔貌の人の骨格は二重あごになる可能性がとても高いと言われています。ストレートネック姿勢が悪いことも二重あごに関係があります。スマホをよく扱う人やデスクワークの人に多いと言われ、今よく耳にするストレートネックです。前のめりな姿勢で脂肪があごに蓄積されてしまうので二重あごになります。痩せているのに二重あごの人は姿勢に問題があるケースが多いのです。二重あごになってしまう原因は大きくわけると、肥満・たるみ・むくみ・姿勢ということになります。二重あごが解消できる顔の筋トレ筋力不足で起こってしまった二重あごは顔の筋トレで解消することができます。顔の筋肉を見てください。Pinterest二重あご解消の筋トレをする時に鍛えるのは頤筋(おとがいきん)です。口の下からあごにかかっている筋肉で、二重あごにならないようにきれいなラインを作る役割があります。時計回りと逆回りそれぞれ10回ずつ行う1日5分くらいですむ筋トレなので、毎日続けて二重あごを解消してシャープなラインを目指しましょう!もうひとつ二重あごを解消するためのおすすめ筋トレがあります。有名な「あいうえおあお体操」です。これを3回繰り返す劇団員やアナウンサーが発声練習でも行っているトレーニングなので、知っている人も多いと思います。発音しておおげさに口を動かすのがポイントです!鏡を見て口の動きを確認しながらやってみましょう。隙間時間にできる二重あご解消筋トレなので、忙しい人にもおすすめです。むくみやたるみ解消のストレッチやマッサージ顔がたるんでいる時におすすめなのは筋トレよりもマッサージです。フェイスラインを親指の腹と人差し指で挟む耳のしたまでたまった老廃物を押し上げるイメージで行います。5~10回繰り返し行いましょう。頬のたるみとりも一緒に行っておくと、二重あご解消と一緒に小顔効果があるのでおすすめです。さいごに上を向いて「いいいいい」と発音して、顔の体操をしましょう。姿勢改善で二重あご解消をするチンインエクササイズストレートネックなどで姿勢が悪いために二重あごになっている時は、姿勢を改善することで解消できることがあります。姿勢改善をするだけよりも二重あご解消筋トレやマッサージも一緒に行うのがおすすめです。あごをひいたら1秒~2秒キープあごをひくときは肩がすくんでしまわないように注意してください。トレーニングをする以前にまず自分がストレートネックなのか分からない!という人はチェックしてみてくださいね。かかとを壁につけるふくらはぎを壁につけるお尻を壁につける肩を壁につけるこの時頭は壁についていますか?ついていませんか?壁についていない人はストレートネックです!二重あごになる他にも自律神経が乱れてしまう原因にもなるので、早期改善がおすすめされています。二重あご解消グッズの活用もおすすめ筋トレやマッサージでも小顔になれたり、二重あごが解消できた人はたくさんいます。二重あご解消グッズの活用もおすすめです!フェイシャルフィットネスPAOamazon大学や美容機関が共同開発した表情筋のトレーニングができるアイテムです。口にくわえてふることで衰えた筋肉を刺激して鍛えます。二重あごの解消以外にもフェイスラインや頬のたるみにも効果があるので、若い人から大人の女性まで幅広い年齢層の人に人気になっています。Melophy(メロフィー)amazonPAOとほとんど同じ機能を持っているMelophy(メロフィー)は、コスパ重視の人に選ばれている表情筋のトレーニングができるアイテムです。最大の特徴は折り畳み式でコンパクトになるので持ち運びもできるということ。口コミでもリフトアップ効果がたくさん報告されている実績があります。ベルトamazon寝る時につけるだけでフェイスラインを包み込み引き締めてくれます。ゲルマニウムの発汗作用と体温を逃がしにくい生地でサウナ効果を発揮する二重あご解消アイテムです。他にも歯磨きをしながら二重あごが解消できる歯ブラシや美顔ローラー、かっさなどたくさんのアイテムが販売されています。素早い効果を期待するなら二重あご解消アイテムの活用もおすすめです!手軽な二重あご解消筋トレやマッサージで小顔美人に!二重あごは解消しにくいと思いがちですが、意外と解消する方法はたくさんあるんですよ!基本的にアイテムを使わなくても筋トレやマッサージで効果が期待できるので、器具を買ってお金を使う必要もありません。早く効果が欲しくてアイテムを使う場合でも、手ごろな価格で購入できるアイテムが多いのでコスパも高いですよ!二重あごの解消は1つだけにこだわるよりも、いくつかの筋トレやマッサージを併用すると効果的です。毎日続けることが効果を出すためには大切なので、サボらないようにコツコツやってみましょう!RECOMMENDこちらの記事も人気です。