2017年11月9日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする赤ちゃんと一緒にムリなくできる産後ケア教室で、子育てのための体力づくりと仲間づくりもできる!NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター・北海道の永野間かおりです。今朝の札幌は雨・あられも降ってどんより、でも苫小牧に着くとお天気どんどん回復して、気持ちいい晴れの空に^^今日は産後ケア苫小牧出張教室11月コース2週目のレッスンでした。「お腹の奥の方の筋肉が痛くなった!(腹筋運動の成果?!)」「わかってても夫にイライラしちゃう」「骨盤を起こすようになった!けど3秒後には忘れてwまた気づいたら直して...の繰り返し」「腹筋が痛くていたくて^^;くしゃみするとイテテってお腹に響いた〜」「へそ上げにチャレンジした!」「内股にならないよう気をつけるようになった!」...と、早速出るでるいろんな変化が!産後はどこに行っても聞かれるのは赤ちゃんのことばかり。赤ちゃんは大事だけれど、子育ては母の体と心の健康がベースにあってこそ!こうして自分の体・心に目を向けて振り返ることも、産後の自分を大事にするセルフケアの一つです☆2週目はただ弾むんじゃなくて、お腹の力を使って弾むのを意識!顔は緩めて笑顔で、肩の力は抜いて、お腹の距離をしっかり長く保って...と、先週よりさらに細かい視点でリクエストしていきます。「エクササイズ後の体の感覚が前回と全然違う!先週よりもっと汗をかけた!」という声もありました。動けば動いた分、体は素直に応えてくれるんです。ほんと健気よね、体って!!有酸素運動でぼーっとリラックス状態になったところで、コミュニケーションワークのシェアリングです。シェアリングでみなさんに、産後の「人生」「しごと」「パートナーシップ(夫婦関係)」の3つから、話したいものを選んでいただきます。誰にも問われないし、語る機会もなかなかない、これらの大事なこと。ありたい?どうしたい?と、自分の頭の中にグルグル渦巻く考えやおもいを、言葉にして表現する時間です。今日はパートナーシップ(夫婦関係)の話題があちこちから上がりましたねー!本当はこんな夫婦でありたい、自分でいたい。イライラしてしまうのが、産後の「私」。夫やそのほかいろんなことにイライラしてる自分も、つらいんですよね。誰だって、イライラしたくてしてる訳じゃない。誰にも遮られたりアドバイスされることなく、自分が今感じていること・思っていることを話して聞いてもらう。その話したことを要約の形で、そのまんま返してもらうと、自分の話したことなのに、すごく新鮮に、冷静に客観的に聞き入れられるから、不思議!そうすると、誰に言われなくても、「育児への責任感から私のこだわりが強すぎたかも?」「夫がどうこうではなくて、寝不足だったりする自分の状態が機嫌に影響してる?」と、いろんな角度から見つめ直すことができます。今日のみなさん、全体シェアリングで話しながら、どんどん自分のおもいの奥へ奥へと掘り下げていっていて、「自分に向き合う」ってこういうこと!!と、私内心大興奮^^今日シェアリングで話したことや感じたことを、ぜひ運動と大人の会話で体も心もほぐれた今日のうちに、パートナー(夫)にシェアしてほしい!とリクエストしました。永野間かおり認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター。自治体/産院/保健師・助産師など専門家向け講座の講師も務め、述べ受講者数は2,000名を超える。「夫婦のコミュニケーションも増えた」とご好評いただいている、NPO法人マドレボニータ@北海道の産後ケア。苫小牧でも新規開講☆産後ケア苫小牧教室スタート!*夫のことはもう諦めよう...と思っていたけれど。NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター・北海道の永野間かおりです。活動中の産後セルフケアインストラクター・永野間かおりです。子どもを預けて自分のための時間をつくる罪悪感、それって本当に必要?(苫小牧産後ケア教室4月コース1)こんにちは!札幌の産後セルフケアインストラクター永野間かおりです。北海道・札幌の産後セルフケアインストラクター永野間(ながのま)かおりです。AFFINGER5.。