Chakra(スタジオ・チャクラ)へ|静岡県沼津市の女性専用フィットネススタジオ静岡県沼津市のフィットネススタジオChakra(チャクラ)では女性専用の手軽なトレーニングで健康的にダイエットができます。心のバランスも乱れやすいです。今回は、自律神経も整えてくれて、腰痛改善にも効果的なポーズをご紹介いたします♪マールジャーラ・アーサナ(猫のポーズ)1四つん這いの姿勢になります。2まずは、腰、背中の力を抜き、お腹がマットの方に沈みむように上半身をしならせる。3上半身、この姿勢のまま、息を吸いながら、後頭部でリードしながら、目線を斜め上天井に移動させる。4息を吸いきったら、息を吐きながら、背中を丸めていき、頭、お尻を身体の内側にしまい込むように。目線は自分のおへそを覗き込むようにする。5セットから、10セット目安に。※動きが速くならないように、ゆっくりとした呼吸のリズムに動きを合わせて行いましょう。