健康ダイエットのレビューノート健康ダイエットのレビューノート美容・ダイエット業界での仕入販売の経験者です。お客様からの「評価、クレーム」体験から学んだ良い商品・ノウハウの選び方、「口コミ・評判」の正しい見方、業界人だから知りえた簡単で役立つ健康ダイエット方法を紹介していきます。Menuコンテンツへ移動プロフィール「スリムレッグラボ」効果的な脚やせ法とはスローストレッチサイトマップHOME簡単室内トレーニングスローステップ運動に取り組むスローステップ(踏み台昇降)運動の消費カロリー計算を試みたスローステップ(踏み台昇降)運動の消費カロリー計算を試みたスローステップ(踏み台昇降運動)の消費カロリーはどれくらいなのか?以前、投稿した⇒スローステップ(踏み台昇降運動)の運動効果(消費カロリー)で引用したNHKのためしてガッテン「科学のワザで確実にやせる。「(スローステップの)消費カロリーは1分間に80回のテンポでウォーキングの1.4倍。1分間で100回なら1.6倍です。(58ページ)」程度のことしかわからなかったのですが...今回は簡易的ですが「(スローステップの)消費カロリー」の知るための計算法を試みました。METs(メッツ)の値がわかれば消費カロリーがわかる。equivalents」の略、日常の活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝(カロリー消費)をしているかを表す単位です。日常の活動・運動METs(メッツ)の値がわかれば(簡易的ではありますが)消費カロリーを算出することができます。計算式は消費カロリー(kcal)=1.05×METs(メッツ)×時間(h)×体重(kg)スローステップ(踏み台昇降運動)の運動効果(消費カロリー)は、そのMETs(メッツ)の値がわかれば、消費カロリーは計算できるわけです♪スローステップ(踏み台昇降運動)のMETs(メッツ)の値はいくつなのか?現在、日常のいろいろな運動や活動でのMETs(メッツ)の値はかなり細かくわかっています。ところが、スローステップ(踏み台昇降運動)のMETs(メッツ)の値を調べてみたら、これが見つからない...。その理由を専門家に聞いたところ...「踏み台昇降運動、ステップ運動は、条件・・・つまり「ペース(1分間のステップ数)」と踏み台(ステップ)の「高さ」によって運動量が異なるため設定できないんです。上記ステッピング方程式をもとに以下の条件で計算してみました。・1分間に80ステップ(歩)=ステップ率20・高さ20cmでのMETs(メッツ)の値は「5」となりました。ステップ台の高さ20cm、1分間に80回(歩)のペースで体重80kgの人が、10分間、スローステップ(踏み台昇降運動)をした場合の全消費カロリーは消費カロリー(kcal)=1.05×5(METs)×1/6(h)×80(kg)=70(kcal)次に、スローステップ(踏み台昇降運動)での運動による消費カロリーは、安静時のエネルギー量(何もしなくても消費されるエネルギー量)1.05×1(METs)×1/6(h)×80(kg)=14(kcal)を差し引いたものなのでステップ台の高さ20cm、1分間に80回(歩)のペースで体重80kgの人が、10分間スローステップ(踏み台昇降運動)をおこなった場合の消費カロリーは70-14=56kcalとなります。簡易的な計算法なのですが目安としては使えます。ガッテン流の運動法でラク~にやせる、若返る。体重80kgの人が、高さ20cmステップで1分間に80回(歩)のペースで10分間スローステップ(踏み台昇降運動)を行ったときの消費カロリーは、53kcalとありました。3kcalの違いがありますが、今回の計算法で導いた値でも特に問題はないと(私は)考えています。コメントはありません。簡単室内トレーニングコメントを残す返信をキャンセルする。健康やダイエットにかかわる商品を約6年間販売してきました。この健康やダイエットの業界では、「ナゼこんなモノが売れるのだろうか?」逆に「ナゼこんないい商品が売れないのだろうか?」という疑問を持つことが多々あります。このサイトでは、(新旧を問わず)健康・ダイエットのノウハウやツールについて、「どんな人」に、「なぜ効果があるのか?」を意識して情報提供しています。健康、ダイエットに取り組むうえでの「グッズやノウハウ選び」で悩んでいらっしゃるなら、ぜひ参考にしてください。