幸せが続くための方法とは。GettyImages『Vol.5』では「幸せ」の反対語から「幸せ」のヒントを探しました。「幸せ」の天敵は何でしょうか?それは「慣れ」です。宝クジで1億円当たったとします。その瞬間、とてつもない幸せを感じることでしょう。その幸せは一生続くことはありません。1年も経たないうちに慣れて、「当たり前」となってしまいます。Vol.2』のお題にあったように、たとえば「北川景子さんの容姿」に変身できたらどうでしょう?でも、そんな奇跡も、やはり1年も経たないうちに慣れてしまうことでしょう。「幸せ」の天敵は「慣れ」です。心理学では、これを『ヘドニック・トレッドミル』といいます。訳すと「快楽のランニングマシン」です。人は幸せに向かって走り続けるが、永遠にゴールにたどり着くことはないということ。GettyImages幸せの天敵の天敵=幸せの味方は何かでは、どうすれば「慣れ」に負けない「持続可能な幸せ」を作れるのでしょうか。「幸せ」の天敵は「慣れ」。あれば、「慣れ」の天敵は何でしょうか?「慣れ」の天敵は「変化」です。変化し続けていると、慣れることができませんから。「敵の敵は味方」なので、「幸せ」の味方は「変化」ということになります。「変化」をうまく活用すると、持続可能な幸せを実現できるのではないでしょうか。実際に「持続可能な幸せ」を研究した人がいます。ミズーリ大学(米国)のシェルドン教授です。その研究成果である『快楽適応防止モデル』によれば、「幸せに慣れて幸福感が下がることを避ける」ための秘訣は2つです。1つは、「すでにあるものに感謝し、多くを求めない」。これは、『Vol.1〜3』で詳しく書いた内容です。1つは、「新しい経験(≒変化)」です。これは、『Vol.4〜5』で少し触れている内容です。「感謝」と「変化」この2つが幸せのキーワードです。これらを両輪として、うまくバランスを取りながら駆動させることができれば、継続的に幸せでいることができます。GettyImages幸せを持続するための具体的なワークそのための具体的なワークを考えてみました。それは、「当たり前ロス」です。普段、「当たり前」だと思っていることを箇条書きにする「当たり前」を失ってみる(変化)ワークを振り返り、気づきを得る(感謝)1:普段、「当たり前」だと思っていることを箇条書きにするまずは、「当たり前リスト」を作成していきます。私のリストはこんな感じです。奥さんと家事/育児を分担する会社に部下がいる目が見える1日=24時間2:「当たり前」を失ってみる次に、以下のように、「当たり前」を一時的に失ってみます。時計を3倍速にして、1日=8時間にしてみる3:ワークを振り返り、気づきを得る最後は、実施したワークを振り返ってみます。「3時間、目隠しして活動」(=変化)をしてみると、私たちがいかに目に依存しているか理解できます。普段は当たり前に活用している目の機能にとてつもない価値を感じ、目に「感謝」したくなります。GettyImagesまた、「移動は徒歩か自転車」(=変化)をしてみると、「雨じゃなければ徒歩移動のほうが気持ちいい」や、「自転車移動のほうが渋滞に巻き込まれずに意外と早く目的地に着ける」など、新しい発見が生まれることがあります。いままで当たり前に活用(依存)していたものに対して必要性を感じなくなり、「当たり前リスト」がアップデート(=変化)されることもあるでしょう。パターン1:失ってみて、初めてその価値に気づくパターン2:失ってみて、初めて必要ないと気づくパターン1は「感謝」を促し、パターン2は「変化」を促します。「当たり前ロス」というワークは、「一時的に失ってみる」という「変化」を通じて、「感謝」や「変化」を創出していきます。「幸せ」を持続可能にしていくために、月に1回くらいやってみてもいいかもしれません。適度な不便を生活に取り入れると人生は豊かになる「当たり前」を失うと、「感動」が生まれることもあります。「快適」な環境にずっといれば、「感動」はなかなか生まれてきません。必要なのではないでしょうか。昨年末、ソフトバンクが通信障害を起こしたことは記憶に新しいかと思います。4時間ですが、スマホで連絡が取りあえないなど、日本中で多くの混乱を生みました。いっぽうで、いろいろな不便はあったものの、逆に貴重な経験だったという声も多くあがっていました。いつもは「ただの待ち合わせ」のはずが、通信障害中は「会えただけ感動!」というように。感動のバーゲンセール期間でした。GettyImages私の住むフィジーでは、停電や断水がよく起こります。町に電気が復旧した瞬間、近隣各所からワーっという歓声が沸き起こります。「不便」が適度に生活の中に組み込まれていると感動体験が増えて、人生はより豊かに感じられるのではないでしょうか。上述した「当たり前ロス」ですが、ゲーム感覚で、ぜひやってみてください。「アホらしい」「面倒くさい」とやらない人が99%だろうと思いますが、「自分の意見に固執しないほうが幸せを感じられる」という研究結果もあるそうです。人の意見に流されてみてくださいね。新しい発見がありますから。」を人生のキーワードとして生きる旅幸家。ランキング1位(2016/2017)のフィジー共和国へ2007年から移住し、現在12年目。在フィジー語学学校COLORS(カラーズ)校長。Officer/最高幸福責任者)を務めたり、アフリカやフィジーで教育事業をしたりと、多拠点生活をエンジョイ中。著書に「世界でいちばん幸せな国フィジーの世界でいちばん非常識な幸福論」(いろは出版)。Todayによれば、3つの行方があるとのことです。2020.01.25車のボディがヘコんだら、心もヘコむ。900円台の自分で補修できるツールで解決Manelordの「デントリペア」は、自分で車にできたへこみを補修できるツール。バイクや冷蔵庫や洗濯機など、鋼板製のボディを持っているものなら使用可能。低価格なので、1つ持っておきたいアイ...2020.01.25最新「衣類スチーマー」4機種の実力を、スタイリストが実際に使って検証!2020.01.25用途に合わせて変幻自在。」がキャンペーン終了間近2020.01.25machi-ya【本日のセール情報】Amazonタイムセールで、1,000円台の自動開閉式の折りたたみ傘・丈夫な12本骨や衝撃吸収クッション素材のインソール・2足セットがお買い得に2020.01.25ユニクロの立体構造ジーンズが履き心地抜群で快適すぎ!2020.01.25roomieもっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。2020年には宅トレが流行る2020.01.23MYLOHAS3電子レンジで1人用の鍋料理が効率的に作れる。空港で没収された品物の行く末2020.01.25車のボディがヘコんだら、心もヘコむ。900円台の自分で補修できるツールで解決2020.01.25最新「衣類スチーマー」4機種の実力を、スタイリストが実際に使って検証!2020.01.25用途に合わせて変幻自在。