546kcal/人タコライスならぬツナライス。しがちなツナを、チーズがうまくまとめてくれます。作り方たまねぎはみじん切りに、ミニトマトは4つに切る。深めの器にツナ(缶汁を軽くきる)、たまねぎ、Aを入れてよく混ぜる。ラップをかけて電子レンジで約2分(500W)加熱する。取り出して混ぜ、チーズをちぎってのせる。30秒~1分、チーズが溶けるまで加熱する。器にごはんを盛り、ベビーリーフと(2)、トマトをのせる。主菜ほうれんそうのオムレツ汁物コーンのミルクスープコーンの甘味がたっぷり関連するレシピツナ缶のレシピツナとえだ豆のチーズきんちゃくえだ豆は大豆の未熟豆で、豆と野菜の両方の栄養的特徴をもっています。大豆には含まれていないビタミンA、ビタミンCも含みます。緑色が濃くて、豆が大きく、さやがふっくらしているものを選びましょう。