2019年12月26日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、フィンランド在住8年目のみんみ(@mimmi_nurinpain)です。この1年半、エシカルな生活を心がけています。配慮しようという考え方や行動のこと具体的には次のことに取り組んでいます。ヴィーガン生活ゴミを減らすローウェイストゴミ拾い(ゴミ拾い報告はツイッターで)大変そうだと思われるかもしれませんが、どれも楽しく実践しています。取り組んでいた時期もあれば、エシカルライフに疲れを感じることもありました。問題の大きさに圧倒されたり、エシカルを実践できない自分に苛立ったりと、精神的に消耗してしまうことがあったのです。エシカルに取り組むことで疲れを感じる現象を、私は「エシカル疲れ」と呼んでいます。SNSなどを見ると、同じような疲れを経験した人は私だけではないようす。そこで今回は、エシカル疲れを克服する5つのアイディアをご紹介します。注意あまりに疲れがひどい場合は、専門家の意見をあおぎましょう。記事の目次エシカル疲れを感じたら...試してほしい5つのこと1.疲れの原因を考える2.悪いことでなく、良いことにフォーカスする3.インターネット(SNS)と距離を置く4.啓発をする時は相手は選ぶ5.世界を救おうと思わないまとめエシカル疲れを感じたら...試してほしい5つのこと1.疲れの原因を考えるエシカルといっても、人によって取り組みは様々です(ボランティア活動、菜食、ゼロウェイスト、フェアトレード商品を買う等)。そのため、まず自分が何に疲れを感じているか分析しましょう。私の場合、こんな時にエシカル疲れを感じました。原因を分析することで、対策が立てられます。1なら買い物の基準をゆるめる、3ならネットと距離を置く、などです。私は限りなくゴミをゼロにする「ゼロウェイスト」から、できるだけゴミを出さない「ローウェイスト」へ移行しましたが、これもエシカル疲れ対策です。ゼロ・ウェイスト失敗。原因を考えつつローウェイストに移行します。漠然と「疲れた」でなく、自分を客観的に分析してみましょう。チェックエシカル疲れの原因を突き止める原因に対する具体的な対策を考える2.悪いことでなく、良いことにフォーカスするエシカルに疲れたら、悪いことでなく良いことにフォーカスするようにしましょう。エシカルを意識すると、どうしても自分の悪い点に目が行ってしまいます。自分を減点方式でジャッジしてしまうのです。喉が乾いてペットボトル飲料を買ったとします。ゼロウェイストをやっている方は、こう感じるかもしれません。環境に悪いペットボトル飲料を買ってしまった。ウォーターボトルを忘れるなんて最悪。みんみ気持ちはわかりますが、このような考えはエシカル疲れの原因になります。確かに、ウォーターボトルを忘れない方が良いに決まっています。大切なのは失敗から学び、改善すること。マイナスに考えると、どんな取り組みもイヤになってしまいます。自分の行動をすぐ悪く取ってしまう人は「エシカル減点方式」から「エシカル加点方式」に切り替えてみましょう。ペットボトル飲料は買ったけど、きちんと分別して捨てた!今日はエコバッグも使ったよ!プラス100点!みんみプラスの面にフォーカスすれば、心は軽くなっていきます。チェックエシカルは減点ではなく加点方式で考えるできなかったことより、できたことを思い出す失敗は学びの機会とする3.インターネット(SNS)と距離を置くエシカル・ライフにインターネットは欠かせません。情報収集やエコグッズの購入、エシカル仲間との交流に役立ちます。ネットにはネガティブな情報も溢れています。あなたはこんな経験はありませんか?ネットで環境問題のニュースを見て悲しくなった取り組みに対する誹謗中傷をSNSで見てしまい、怒りを覚えた政治や人々の無関心に絶望したネガティブな情報も大事ですが、そればかりだとエシカル疲れに拍車をかけます。インターネットとは距離感が大事です。ネットをする時間を減らす検索しすぎないSNSで議論しない(もしくは元気がある時だけ)これらを心がけて、エシカル疲れを回避しましょう。個人的はスマートフォンを置いて散歩に出かけるのがオススメです。一時的でも「どこにも繋がっていないオフライン状態」になるとスッキリしますよ。チェックインターネットとは適度な距離を取るたまには自分をオフラインにする4.啓発をする時は相手は選ぶエシカルライフを一人でやってもインパクトは小さいです。そのため啓発も大事です。リアルでもSNSでも、啓発では話を聞いてくれる人を見極めましょう。しないと、お互い消耗して疲れてしまうことがあります。聞く気がない人にメッセージを送っても99%はムダになります。なんなら逆効果になることもあります。話せる状態にない人そもそも話したくない人ただ議論を楽しみたい人マナーがない人これらの人に絡むのは辞めた方がいいでしょう。繰り返しますが、お互い消耗するだけでエシカル疲れを起こしかねません。向こうから絡んできた場合、リアルでは話を避ける、SNSなどでは即ブロックが1番です。みんみこれは「対話をあきらめろ」という意味ではありません。話せば解り合える人もいるでしょう。時間にもエネルギーにも限りがあります。話を聞いてくれる人にリソースを使う方が有効です(特にエシカル疲れ対策には)。ところで、私は最近肩を痛めたのですが、たまに激痛が走ります。そんな時に「ゴミ問題なんですけど~」と、言われても「肩が痛くて、それどころじゃあああ(ちょっと今は地球とか考えられない)!!!」となります。それぞれ事情もあるので、話合いがうまく行かなくても気にしないようにしましょう。チェック啓発する相手は選ぶ話し合いがうまく行かなくても気にしない5.世界を救おうと思わないエシカルについて考えると、大きな責任を感じることがあります。自分の一挙手一投足に罪悪感を感じたり、なにも変わらない世界を見て、無力感でいっぱいになる時もあります。どんなにがんばっても、できることは限られています。そのため、一人で世界を救おうと思うのは辞めましょう。それくらいの気概は必要かもしれませんが、荷が重すぎます。余裕がない場合もあります。趣味に没頭したり、友達とくだらないお喋りをする時間も大事にしないと、エシカル疲れを起こします。24時間エシカルについて考える必要はないんです。それに、エシカルと関係ないことをしている時に、良いアイディアが浮かんで来るかもしれません。ところで、最近よく聞くユーチューバーが、とても良いことを言っていました。「あなた一人では世界は救えません。あなたがいなければ世界は救えません。自分の小さな取り組みがかけがえのないものだと認識しつつ、一人で背負こまないように心の余裕を持ちましょう。負担を分け合うまとめ疲れの原因を考える悪いことでなく、良いことにフォーカスするインターネット(SNS)と距離を置く啓発をする時は相手は選ぶ世界を救おうと思わない以上が5つのアイディアでした。気持ちが軽くなったら嬉しいです。他にもエシカル疲れ対策があったら、ツイッターなど教えていただけると嬉しいです。肌の改善にお金はいらなかった話。エコ【私に効果のあった5つの方法】ゼロ・ウェイスト失敗。原因を考えつつローウェイストに移行します。MEみんみフィンランド在住のブロガーです。動きが変だと言われます。北極圏近くでフィンランド人の夫と二人暮らし8年目です。フィンランドで工科大学を卒業しました。