膝の痛みシェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。30代の女性、病院内の配送作業をしています。今の仕事をし始めて、重たいものを持ち運ぶようになり、膝が痛くなりました。大体、一年前くらいからになります。左の膝が特に痛くて、重たいものをたくさん持ち運んだ日の次の日から、階段を登ったり降りたりすると、膝がピリピリ痛みます。今はサポーターをつけて仕事をしているのですが、仕事が休みの日にはサポーターを外しています。休みの日もサポーターはしていたほうがいいのでしょうか?また、病院に行って、しっかりと診てもらったほうがいいのでしょうか?回答Sさんの膝の痛みお察しいたします。愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。当院にも膝痛のための施術でご来院されて、改善されている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。階段を登ったり降りたりすると、膝がピリピリ痛みます。いうことですので、病院内の作業のお仕事とのことでもありますから、まず診て頂くことも大切だと思います。作業内容を変更なさることも視野に入れてみてくださいね。したら膝の痛みをなくしていけるか考えてみましょう膝を支える太ももの筋肉であったりふくらはぎの筋肉や足首の硬さはありますでしょうか?膝関節に痛みの出る方は太ももの筋肉が足りていないこともよくあります。膝関節を支える力を増やすための大腿部の筋肉を鍛えてあげることも大切ですね。大腿部の筋肉の鍛え方また、体重の増加による膝関節や体幹への負担がある方は、適正な体重に戻していくことと同時に、体幹や大腿部の筋トレを行い筋力をつけてあげることも大切です。膝関節の柔軟性を高め、関節の隙間を取り戻していくようにする必要もあります。椅子に座って脚を水平になるまで持ち上げて、5秒間保ち、ゆっくりと下す。この一連の動作を10回で1セットとして左右の脚それぞれ行ってみてください。フラミンゴの体操も良いと思います。片足1分間ずつ約90度に膝を曲げてその場で立ってできる体操です。朝夕1セットずつ行うことがお勧めです。膝の関節の隙間も維持していきましょうまた膝裏の膝窩筋を緩めてあげて、膝関節の隙間を作ってあげることも大切かと思います。膝関節の隙間は目で見えませんが、クッションなどの柔らかいものをひざ裏に挟んで20秒くらい正座のようにして曲げてみると広がってくれます。まとめ膝の痛いときは椅子での生活をお勧めいたします。セルフケアを行いながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。Sさんが膝の痛みを今以上にひどくさせないようにして、改善できますよう応援しています。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。記事を読む膝の痛みが辛いですこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。...記事を読む膝下の痛みに悩まされていますこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。参考にして、肥満かどうかの目安も確認できます。記事を読む膝の痛みがありますMさんのように病院で診てもらっても、治らない痛みがある時には不安になることもあると思いますが、環境を一つずつ改善させることによって症状の改善につながることも多いです。そんなセルフケアや生活環境改善のヒントをこのサイトで差し上げています。記事を読む膝と背中の痛みに悩んでいます膝の痛いときは椅子での生活をお勧めいたします。骨盤を立て座る方が、正しい座り方がしやすくなります。膝を曲げたり伸ばしたりの動作がしやすくなるためインナーマッスルである腸腰筋の柔軟性も保ちやすくなるため、背中の痛み(特に腰部)が改善されやすくなります。記事を読む膝の痛みが1年前から続いています膝の痛みを予防するためのセルフケアをお伝えさせて頂きましたが、Mさんが膝の痛みを今以上にひどくさせないようにして、改善できますよう応援しています。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。記事を読む右膝の痛みと、右足裏がつるので困っています膝の痛い時は椅子での生活をお勧めします。犬の散歩も痛みが無ければ続けられて良いのですが、今の状態では厳しいですよね。コンクリートなどの道を選ばずに、衝撃の少ないグランドや土のある道を歩くことが出来れば、その方が足裏や膝への衝撃は減りますよ。記事を読む膝痛がぶり返す適切な対策を立ててケアをされていかないと、今よりも膝の痛みは増えて、痛みが続く期間が長くなってしまわれることも考えられます。膝の痛みを改善させられる当院や、お近くの膝の痛みを改善される評判の良い治療院で診てもらうことも早期改善の近道になることも考えられます。記事を読む膝関節の痛みを改善するには?膝関節の痛みを改善するには?のご質問ありがとうございます。膝周りの関節の柔軟性を高めて、膝関節の隙間を広げて維持し続けれるようにする習慣が大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。