簡単に「すっきりくびれ」を目指すエクサFacebookTwitterジムに行かないとトレーニングできない!と思っていませんか?今回は現役ヨガインストラクターのNATTYさんが、「すっきりくびれ」を目指すエクササイズ”を動画とともにご紹介します。TRY!﻿(1)仰向けになりひざを立てます。(2)脚を曲げて、90度に持ち上げます。(お尻とひざが垂直に、ひざと足先が平行になるようにします。)(3)手のひらを床につけます。(背中と床がしっかりつくようにしましょう。)(4)息を吸ってお腹を締めて、息を吐いて両足を少し右に倒します。(この時左の肩が浮かないようにします。)(5)吸う息で脚を真ん中に戻し、吐く息で同じように少し左に倒します。)(6)脚を床に置いた状態で、右脚と左脚を組み、両ひざを左に倒します。(7)顔を右に向け、右手を好きな位置に伸ばします。(8)数呼吸したら、反対も同様に行います。(9)ゆっくりポーズを開放します。ポーズをとるときのコツ・肩や首周りの力を抜きましょう。・お腹を軽く締めながら、深い呼吸で行いましょう。・骨盤が左右ズレないようにしましょう。・肩が浮かないように意識しましょう。おすすめポイント小さい動きでもお腹周りの筋肉をしっかり使い、スッキリお腹を目指せます。倒す角度はご自身で調整して、お腹を絞るように意識して動いてみてくださいね!続けることで体にも心にも少しずつ変化が出てくるはず。続けてチャレンジしてみてください。交流会など、日頃出会えない人が集まる場に参加しよう。年上の人から教えられることが多い日。人をその気にさせる、言葉のパワーあり。