健康ダイエットのレビューノート健康ダイエットのレビューノート美容・ダイエット業界での仕入販売の経験者です。お客様からの「評価、クレーム」体験から学んだ良い商品・ノウハウの選び方、「口コミ・評判」の正しい見方、業界人だから知りえた簡単で役立つ健康ダイエット方法を紹介していきます。Menuコンテンツへ移動プロフィール「スリムレッグラボ」効果的な脚やせ法とはスローストレッチサイトマップHOMEロコモ予防の考え方と対策ロコモ対策の「キモ」を「体のおとろえは、「足」から始まる」より学ぶロコモ対策の「キモ」を「体のおとろえは、「足」から始まる」より学ぶ前回は、ロコモ(ロコモティブシンドローム(運動器症候群))の原因と、ロコモになる過程を坂詰真二氏の著書『体のおとろえは、「足」から始まる』をもとにレポートしました。今回は、具体的なロコモ対策。著書『体のおとろえは、「足」から始まる』では4つの対策とその必要性(理由)がかかげられています。1、足の衰えを防ごう2、姿勢を改善しよう3、自分にあった有酸素運動を選ぼう4、坂詰式ロコモ予防トレーニングをしよう1、2、はロコモ対策の方法というより、足の筋力を高める事、姿勢の改善ということの必要性が述べられています。ロコモの具体的な対策(方法)については、3、自分にあった有酸素運動を選ぼう4、坂詰式ロコモ予防トレーニングをしようとつづきます。(バランス)」といいます。三つの体力が衰えることで歩幅が狭まり、歩行スピードが落ちていきます。なかでも良くも悪くも変化が大きいのが筋肉。毎日使っていれば柔らかいままキープでき、柔軟性を保ちますが、使わなければどんどん硬くなり、筋肉は細くなって筋力が落ちていきます。逆に言えば、筋肉の衰えを改善しこれらの体力をしっかり維持、あるいは向上させることができれば、ロコモとは無縁の生活を送れるわけです。ロコモチェック(体力テスト編)&ロコモ対策トレーニングでは「坂詰式ロコモ予防トレーニング」として安全性重視で具体的、体系的にまとめられています。チェックし、自分のロコモ度(?)をチェックします。自分の体の現状を把握します。・手軽に簡単にできるロコモ予防自宅トレーニング(全12種)・日常生活でできるプチトレーニンング(全12種)図解された各トレーニングを実践する流れになっています。有酸素運動「ノルディックウォーキング」...これならできるかも!?第3章は「自分にあった有酸素運動を選ぼう」というタイトルです。膝(ヒザ)の調子も良くない、今の私にとって有酸素運動(ランニングとかウオーキング)は無理・無縁だと決めてけていました。エアロビックダンス」に加え、ツール(アイテム)をつかった有酸素運動が紹介されていました。全部で4つのツール(アイテム)が推奨されていましたが、なかでも注目したのは、ノルディックウォーキング実は、私、この本で初めてこの名称を知りました。ノルディックウォーキングは完全な「全身運動」!!ノルディックウォーキングの最大のメリットは、ポールを持った両手も体を支えるので、下半身だけでなく上半身の筋肉も一緒に鍛えられ、完全な全身運動を行えることにあります。これはすなわち、下半身の負担を軽減する事にもなります。(128ページ)なるほど!これ(ノルディックウォーキング)なら膝(ヒザ)に不安をかかえる私でも取り組めそうな気がします。階段や坂道の上り下りの不安も軽減できそうですね。ノルディックウォーキングには是非とも取り組んでレポートしたいと思います。コメントはありません。ロコモ予防の考え方と対策コメントを残す返信をキャンセルする。健康やダイエットにかかわる商品を約6年間販売してきました。この健康やダイエットの業界では、「ナゼこんなモノが売れるのだろうか?」逆に「ナゼこんないい商品が売れないのだろうか?」という疑問を持つことが多々あります。このサイトでは、(新旧を問わず)健康・ダイエットのノウハウやツールについて、「どんな人」に、「なぜ効果があるのか?」を意識して情報提供しています。健康、ダイエットに取り組むうえでの「グッズやノウハウ選び」で悩んでいらっしゃるなら、ぜひ参考にしてください。