ダイエット少し油断しただけでついてしまうのが、お腹周りの脂肪です。今回は、お腹周りの脂肪を撃退する方法を紹介します!お腹周りの脂肪お腹周りの脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類の脂肪があります。内臓が集まっているお腹周りに付く脂肪。見た目は太ってなくても、体脂肪率が高い人はこの内臓脂肪が多いんです。この、内臓脂肪は男性のほうが付きやすいといわれています。女性に比べると、男性のほうが筋肉が多いので、筋肉のエネルギー源として内臓脂肪が付きやすくなるんだそうです。いうことは、運動することで内臓脂肪は落ちやすい傾向があるわけです。内臓脂肪は、有酸素運動で脂肪を燃焼させ、筋トレを行うことで容易に落ちていきます。下腹部から腰回りなど下半身に付きやすく、手でつまめるものです。つまめますよね(笑)ただ意味なく皮下脂肪は存在するわけではなく、エネルギーを蓄え、体温維持、ケガなどから体を守る働きがあり、全く不要なものでもありません。体を守ることが目的ですので、女性の体に付きやすい傾向があります。妊娠、出産のときなんか特にそうですよね。多すぎると見栄えも悪く(笑)健康にも良くありません。付くとなかなか落ちません。付きにくいけど、一度付くとなかなか落としにくいという特徴があります。お腹周りの脂肪を落とす!では、お腹周りの脂肪を落としていきましょう!!まずは基本の、「歩く」と「走る」です。手を振りながらしっかり足に力を入れて歩きましょう。歩いたり走ったりするより、足や手、お腹に意識を集中して歩くことがポイントです。1日20~30分程度「歩く」または「走る」のがベストですね。筋トレ次が筋トレです。スクワット!これは全身に効く運動です。スクワット15回で腹筋500回の効果とも!?やらない手はないですね。下記の動画は楽しそうですプランク(体幹トレーニング)次が体幹トレーニングですね。インナーマッスルを鍛えることができ、お腹脂肪にもいいらしい。30秒~1分くらいがいいです。昔はやったビリーズブートキャンプもウエストひねってました。意外にこの運動は効きますよ!あとは、ダイエットサプリ、器具を使う、ジムに通うなど選択肢はあります。今回は、腹直筋と腹斜筋に効果がある運動を紹介します。お腹を鍛えて、ポッコリお...記事を読むダンベルスクワットのやり方ダンベルスクワットは大腿四頭筋など太ももを鍛えるトーレニング。いざしようと思ってもなかなか家から出れない。思い立ってもなかなか続かない。そんなお腹のプヨプヨで悩んでいませんか?...記事を読むおうちでこっそり筋肉トレーニング筋トレは正しい方法で実践すれば、確実にシェイプアップができる方法です。ダイエットにも良いですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。それが、今回紹介する「リーンフレーム」です。思い立ってもなかなか続かない。最強のダイエット薬?!と話題のゼニカル&マキシマムストレングス。どんなダイエットが一番効果ある?ダイエット&お肌ケア!。