腕があがらない!四十肩、肩インピンジメントになってしまった。日々のつれづれ指定難病アミロイドーシスとシェーングレーン症候群と診断されたブログアパレル洋服屋は全然儲からないから出店するな。腕があがらない!四十肩、肩インピンジメントになってしまった。ダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.01.11スポンサーリンクこんにちは。筋トレあるあるですが肩をケガしてしまいました。昨年10月ごろですが日課の筋トレを行っていました。その日はベンチプレスで高重量にトライする日でしたがバーベルを下げたときに肩の後ろの筋肉がぴき!言いました。インピンジメントであります。2か月経過し・・・これは腱板がきれているのか?!整形外科にいってみる整体にいってみた!整体行くも痛みがます!!肩のケガ難民になってしまう再度ちゃんとした整形外科へ行ってみたまとめ関連スポンサーリンク肩、インピンジメントであります。いわゆる専門的にいいますと肩インピンジメントでございます。腕を上げると肩の後ろと横の筋肉がいたたたたたーとケンシロウなみになってしまいます。これはヤバいということで肩のトレーニングはしばらくお休みとなってしまいました。肩の痛みを取るためにピップやら湿布やらサポーターをしてしのいでいきました。試してよかったサポーターを記載しておきます。これはゴムっぽい臭いもしないでホールド感もよく仕事上重いものを持ったり動いたりする日には必ず持って行って必須アイテムでした。リンクケガをしてから1か月は動かさないで安静にしていました。後ろに腕を動かす場合と腕を上にあげると痛い!2か月たっても腕を動かすと痛く寝るときに肩が下がると痛いので座布団を腕の下にひいて肩がさがらないようにして寝ていました。寝返りもうてないのでよく寝れず辛い日々。このころから服をきるのがつらくなり腕を入れるとき痛いのです。大きめの服しか着れない状態でした。これは腱板がきれているのか?!整形外科にいってみる流石にやばいなと思い、整形外科にいってみました。サイトなどみると腱板損傷?腱板断裂?こうなったらもう2度とくっつくことは手術以外なくヤバいらしい。腱板損傷ですかね?と聞いたのですがここがまた適当な医者でとりあえず湿布はって安静にで終わり。本当はエコーなどやってもらいたかったのですがなにもわからず。その後も痛みが改善せず整体にいってみた!とにかく腕が上がらない。近くの行きつけの整体にいってみました。デスクワークによる猫背、それによって巻き肩になっているとのこと肩が前に丸まっている状態。そこからベンチプレスなんかをやると肩にもろに重さがかかってインピンジメントなるとのことで猫背からの改善が必要です。肩甲骨ががちがち肩をかばっているので凝ってしまっている。四十肩で腕をあげるのがつらかったのにさらに筋トレで無理をしたので肩を壊しさらに四十肩で上がらなくなってる状態でした。整体行くも痛みがます!!整体でマッサージ、ストレッチを繰り返し腕はその日はあがるようになり可動域が広がったのですが次の日に悲劇が昨日より肩が痛い!!しかも肩がかくかくするなんか腕を動かすとかくかくとして外れそうな感覚がするのです。肩は昨日より上げると痛くなりどんどん症状が悪くなっていったのです。いいとか今自分がどの状態でどこにいけばいいのかわからなくなってしまいました。再度ちゃんとした整形外科へ行ってみたまずは腱板損傷なのか確認するためきちんとした整形外科へ再度いってみました。ここではエコーもすぐやってくれました。なった経緯を離すと先生も筋トレしているらしく筋トレあるあるらしくニコニコわかるわかると言わんばかりの表情でした。腱板断裂していれば腕をあげてすのままキープできずストンと落ちてしまうとのこととりあえず腱板はOKではなぜ腕をあげると痛いのか?腱板を損傷した際毛細血管が活発になり再生しようとするらしくそれをそのままにしていくと筋になって硬くなってしまうとのこと今は筋になっていてこれをリハビリで可動域を広げなくてはならないのです。本当なら痛めて3週間くらいから無理矢理にでも少しでも動かして固まらないようにするべきだったみたいです。肩がかくかくするのはインナーマッスルが緩くなってしまっているのでこれはチューブトレーニングなどで強化しなければならないとのこと安静にしずぎてもいけないのですね。炎症と可動がしやすくなるように肩に注射を2本!!リハビリは痛いとこからさらに伸ばしていかなければならずこれがまた痛い!!しかし痛み止めを飲んででもこの痛いとこからの先へ行かなければ一生このままなのです。最近は毎晩お風呂のあとにチューブトレーニングとストレッチの地獄のリハビリ中です。まとめ肩を筋トレで痛めた場合のアドバイスまずきちんとした整形外科へレントゲン、エコーで骨と筋肉の診断をするべし其の後症状にあわせて整体などリハビリ、ストレッチをしてください。大事にしずぎるのもよくないのです。ケガした直後は安静に無理に動かさないで炎症がなくなってからリハビリを開始してください。関連記事ダイエット糖質制限とランニングでのダイエットはやめた方がいいわけこんにちは。ダイエットを始めるのあたり皆さん糖質制限を始める人が多いと思います。その分デメリットも多くあります。お酒をのんでも太らない方法こんにちは。秋ですし運動してダイエットしたいとこですが秋は秋でご飯おいしいんですよねー。...トレーニングfx初心者が勝つためには筋トレをしたほうがいいわけこんにちは。わたしは夏にむけていまガンガントレーニングしております。fxを初めて4年くらいたちますが筋トレは始めて...ダイエットなぜ魚はびちびちするのか?健康にいいタンパク質は魚だった。ダイエット筋トレなど健康にかかせないのが食事です。動物性たんぱく質をとるには魚がいいという話です。動物性のタンパク質を摂取...ダイエット初心者がダイエットを始めたときに思う素朴な疑問をまとめたよ。夏に向けてダイエットを始めてる人も多いと思います。食事制限しながら筋トレ頑張っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。電源が落ちたりついたりする時の修理方法2019.06.242019.06.24アパレル洋服屋は全然儲からないから出店するな。新着記事ダイエット腕があがらない!四十肩、肩インピンジメントになってしまった。リノベーションしたい!会社の選び方はどうする?2019.11.302019.12.01アパレル中古マンション物件リノベーションのおすすめ2019.11.28charhama現役アパレルMDをしながら日々の生活やひとさまのためになるような爪痕を残していきたいです。電源が落ちたりついたりする時の修理方法2019.06.242019.06.24アパレル洋服屋は全然儲からないから出店するな。新着記事ダイエット腕があがらない!四十肩、肩インピンジメントになってしまった。リノベーションしたい!会社の選び方はどうする?2019.11.302019.12.01アパレル中古マンション物件リノベーションのおすすめ2019.11.28charhama現役アパレルMDをしながら日々の生活やひとさまのためになるような爪痕を残していきたいです。人気ブログランキングスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。