9月2011年9月30日(金)体重71.0kg家の掃除をして、気持ちのよい環境作り一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする楽しい気分で30分以上散歩をする15時以外お菓子を食べないお通じ9月08:21体重71.0kgツイート九月も遂に最終日の本日は前日変化なしでした最終的に九月は-3.2kg、目標以上の結果になりましたただ、冷静に1ヶ月の傾向を見て、もうすぐ食欲旺盛になり痩せにくくなる生理期間が来るので、生理前に夢の69kg代まで頑張っていきたい感じです。今日は夜に娘が何度も起き、朝も早起きをしてしまったので、ちょっと早いですが約1ヶ月ぶりに身体のサイズも測ってみましたトップバスト97.5cmアンダーバスト77cmウエスト78cm下腹部96.5cmヒップ98.5cm太もも59.5cmふくらはぎ37cm二の腕32.5cmと、相変わらず太いですが、一応、トップバスト-1cmアンダーバスト-3cmウエスト-3.5cm下腹部-1.5cmヒップ-3.5cm太もも-1.5cm二の腕-0.5cmって感じの1ヶ月でした。身長:168.0cmはじめまして!2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。産後ダイエットスタート!の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。・運動にキツイことは続かないので取り入れない。・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。