椅子に座ったままできる簡単ヨガポーズのご紹介です。家事や仕事の合間に体を整えたい時にオススメです。良かったら、セルフケアにご活用くださいね。それでは、さっそくご紹介します!今回は『腹式呼吸』です。緊張をほぐしリラックスする呼吸機能の改善に効果が期待できます。肺の機能を向上させるのはもちろんのこと、リラックスを司る副交感神経を優位にしてくれる作用もあります。挑戦してみて下さいね。2お腹に手を当て、ふらつかなければ目は閉じる。鼻から吐く息でお腹を凹ませる。4手でお腹が上下するのを感じる。自然と吸う息も多くなります。吸う息より吐く息を意識することが大切です。心も体も解放されますよ!それでは、この辺で・・・お役に立てましたら幸いです。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。