menuMenuコラムかとすいアクティビティ山下陽裕のトレーニングダイアリーいいじまちゃんねるトライアスリートご飯「とらめし。ペートレ0今回は、基本の体幹トレーニング「サイドプランク」です。サイドプランクは、わき腹を刺激するトレーニングです。体幹といっても、細かく分ければ、腹斜筋、下腹部など、それぞれの筋肉の役割が違います。偏ったトレーニングで筋肉のバランスが崩れないように、いろいろなやり方で筋肉に刺激を与えてバランスの良いトレーニングを心がけましょう■トレーニングポイント腰が後ろに下がって、体が横向きに、くの字になる方がすごく多いので、体がまっすぐ一直線になるようにしましょう。手首が痛くなる方は、ひじをついたエルボースタンスで、ひじが痛くなる方は、手をついたハンドスタンスで行いましょう。腹筋、腹斜筋(わき腹)■トレーニング内容10秒~30秒キープ、トレーニングをはじめたばかりの方は、10秒でも結構きついみたいなので、自分ができる秒数を決めて、そこから少しずつ時間をのばしていきましょう。2006年に競泳でインターハイや国体などに出場。体幹トレーニング教室、スケートボードスクール、OWS練習会なども主催。2/15(土)&16(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。3/14(土)&15(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。この機会にスイムを徹底的に練習しましょう!https://moshicom.com/34150/気になる記事を見つけよう!トライアスロンレッスンかとすいトライアスロンレッスンスイムを中心としたトライアスロンの3種目(スイム、バイク、ラン)のレッスンを開催しています。「バトルスイム」でトライアスロンスイムをレベルアップ!“海”好き、“アクティビティ”好き、大集合!僕が朝トレをすゝめる5つの理由2020年1月の「かとすい」レッスン&イベント情報!2020年だ!あけましておめでとうございます!おすすめアイテムRESTUBE(レスチューブ)海での突然のアクシデントや事故があったときにあなたの命を守ります。無料メルマガ会員募集中!このフィールドは空白のままにしてくださいかとすいメルマガは最新記事やノウハウ、レッスン、イベントなどの情報を定期的にお届けいたします。*メールフォルダをチェックして購読を承認してください。Sports「スポーツ&アクティビティのあるライフスタイルを提案し、一人ひとりがよりイキイキとした人生を歩めるお手伝いをする」というミッションを掲げ、様々な活動を展開している団体です。