更新日:2019/12/04卵子は、生まれる前から胎児の中で一生分つくられて、卵巣の中に貯蔵されます。そのため、生まれたときから卵子の数は決まっています。卵子は老化してしまうのでしょうか?今回はそんな疑問にお答えし、卵子の老化を防ぐためにできることをご紹介します。体の細胞は、呼吸によって取り込まれた酸素からエネルギーをつくりだしています。その呼吸と同時に、活性酸素とよばれるものも一緒につくってしまいます。活性酸素がまわりの分子を酸化させ、女性のしみやしわの原因になるだけでなく、動脈硬化や脳卒中、がんの原因にもなります。それを防ぐために、体の中では酸化ストレスに対抗する酵素がつくられますが、この力は年をとるとともに低下します。そのため、卵子もどんどん老化していくのです。■卵子の老化の影響とは?・妊娠する確率の低下20代の卵子は、きれいな円形のものが多いですが、30代後半になると楕円形やいびつな形のものが多くなってきます。形の整っていない卵子は、受精しにくい、細胞分裂しにくい、着床しにくいといわれます。そのため、妊娠する確率が下がってしまします。20代では不妊に悩まされている人の数は少ないですが、30代や40代になると、妊娠する確率が徐々に低くなり、不妊に悩まされる人が増えていきます。・流産や先天性疾患になるリスクが高まる卵子が老化する過程で、遺伝子がなにかの影響を受けて、胎児の染色体の異常が起きる確率が高くなるといわれています。そのため、30代後半だと、流産してしまう確率が20%から40%まで高くなります。出産を無事にできても、染色体異常の先天性疾患を発症する確率が高くなります。■卵子の老化を防ぐには?・カリウムをたくさん取り入れる卵子にはミトコンドリアがたくさん含まれています。そのミトコンドリアが元気になると、卵子も元気になります。カリウムをたくさん取り入れると、ミトコンドリアが元気になり、結果、卵子の質もあがります。カリウムは、野菜や果物に多く含まれます。積極的に取り入れましょう。・体をあたためる卵子の質を上げるのに大切なことが、体の内側からあたためることです。38度から40度のぬるめのお湯にゆっくりとつかると、体の芯から温まります。シャワーだけで済ませず、ぜひゆっくりお湯に浸かってみてください。適度な運動も、体を温める方法の一つです。適度な運動で筋肉を鍛えることで、熱を生産できる身体をつくれます。卵子の老化についてご紹介しました。卵子の老化を少しでも防ぐために、日頃からできそうなことをぜひ取り入れてみてください。最後までお読みいただき、ありがとうございました。