迷っているのですが、カウンセリングを受けたら必ず入会しなければいけませんか?強引な勧誘はしておりませんのでご安心ください。カウンセリングでは、専門の知識を持つトレーナーがお客様のお悩みを伺い、解決のためのアドバイスを致します。そのほか、サービスにご不明な点などあればお答えできますので、まずはカウンセリングでご不安を解消し、ご納得いただけましたらご入会ください。痩せたいのですが、IDEALのトレーニングでムキムキになってしまいませんか?女性で「トレーニングをすると必ずゴツゴツ、ムキムキになってしまうのでは」と心配されるお客様は多いですが、大丈夫です。IDEALでは、お客様個々の理想の体型に向けてそれぞれのメニューをプランニングいたします。美しく痩せるためにもトレーニングは必要ですので、ゴツゴツ、ムキムキにはならずに痩せたい方にも自信を持っておすすめ致します。食事制限はありますか?制限はありません。IDEALでは、よりトレーニングの効果が上がりやすくするために、食事のバランスを見直すアドバイスを行っています。闇雲に食事を減らすのではなく、食材を選び、お客様それぞれに合った正しい食生活を心がけていただいています。1回のトレーニングはどれくらい行うのですか?コースによって異なりますが、初回カウンセリング以降、スタンダードコースでは、1回あたり50分、週2回のトレーニングを行っていただきます。効率的にトレーニングを行うことで、短時間でも大きな効果を期待できます。トレーニングには何を持っていけばいいですか?トレーニングに必要な機材はすべてジムに揃えていますので、新しくなにかをご購入いただく必要はありません。トレーニング用のTシャツ、短パンの貸出し、タオル、アメニティも揃えています。トレーニングシューズのみご用意ください。どれくらいの期間で効果を体感できますか?個人差はありますが、多くの方がトレーニング開始数週間ごろから体型の変化を感じていらっしゃいます。IDEALのトレーニングは、効果が分かりやすいのも特徴です。週2回だけのトレーニングで効果はあるんですか?週2回のトレーニングのペースは、休息とのバランスを考慮しています。このバランスは「超回復」という現象に基づいています。筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。筋力トレーニングを行うことによって筋肉は破壊され、それから「48~72時間」かけて徐々に修復されます。減少しますが、適切な時間休息を与えることで修復され、さらには超回復が起きて、一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。このため、週2回のトレーニングに集中して取り組んでいただいています。料金が高い気がするのですが......?セルフトレーニングのスポーツジムと比べてしまうとそのように感じられるかもしれませんが、IDEALのトレーニングは内容、効果に違いがあります。トレーナーの的確なアドバイス、他人の目が気にならないプライベート空間など、価格以上にお客様にご納得いただけるものと自負しています。基礎代謝ってなんですか?基礎代謝の高いことが、リバウンドしにくいカラダのポイントになります。基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。基礎代謝を増やすには?基礎代謝は体重に比例しますが、筋肉量も大きく関わっています。筋肉量が多ければ、体重が減っても基礎代謝を高く保てます。食事制限のみのダイエットでは、痩せる際に筋肉量が減少してしまうので、基礎代謝も低下してしまいます。筋力トレーニングをすると太くなるのでは?筋繊維自体は確かに太くなりますが、体型が引き締まり、細くなる効果が期待できます。筋肉は収縮を繰り返して体を動かしますが、トレーニングでは、この収縮力を強くしていきます。たるんでいる筋肉の収縮力が向上すれば引き締まって細く見えるのはイメージしやすいかと思います。ダイエットには食事制限が一番なのでは?お客様それぞれの体質、生活スタイルにもよりますが、食事量の制限のみによるダイエットでは、たんぱく質やビタミン、ミネラル不足を引き起こしがちです。筋肉量の減少、伴って基礎代謝が下がり、体調不良やリバウンドも懸念されます。IDEALでは、トレーナーがお客様に合った食生活をアドバイス、トレーニングでリバウンドしにくい体をつくっていっていただけます。1日の食事の摂取カロリーはどれくらいですか?お客様それぞれの消費カロリーを考え、それを上回らないよう個別にアドバイスいたします。現在の体型、目標の体型、生活スタイルによって、最適な摂取カロリーを計算しています。お酒を飲んではいけませんか?大丈夫です。糖質を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただき、代わりに蒸留酒(焼酎、ウイスキーなど)をおすすめしています。アルコール自体は1gが7kcalとなりますので、カロリー計算を考えていただくことにはなります。アルコールのカロリーは、血行促進、体温の上昇で消費されると言われていますが、食欲も増進しますので、カロリーオーバーにならないよう、適量の摂取を心がけていただきます。野菜中心のダイエットはよくないのですか?たんぱく質の不足が懸念されます。低カロリーのものが多いので体重は減少しますが、筋肉量もあわせて減ってしまいかねません。筋肉量が減ると、基礎代謝が落ちリバウンドしやすくなったり、姿勢を美しく保つことができなくなったりもしかねません。成功の秘訣はなんですか?科学的根拠に基づき、きちんと実施することです。間違った方法では、どんなに頑張って続けていても、成功は難しいでしょう。IDEALでは、専門のトレーナーが、まずはお客様に最適なトレーニングと食事のアドバイスを提案いたします。お客様が効果的なプログラムをしっかり実施できるよう、二人三脚で成功までサポートいたします。挫折しないためには?ある研究では「一緒に運動する仲間がいるほど継続性は高くなる」という報告があります。IDEALのトレーナーは、お客様のモチベーションもしっかりサポートいたします。ご家族、ご友人と一緒に、あるいはトレーニングを始めたことを周囲に話すことで、励ましが得られたり良い環境がつくられ、継続性が高まるようです。してリバウンドしにくくなるんですか?各コースのプログラムを終えた後、以前より筋肉の割合が高い体になっているはずです。筋肉量が多い体はエネルギーを消費しやすく、ダイエット後も体型を維持しやすくなります。IDEALではトレーニングとあわせて食生活のアドバイスも行いますので、プログラム中にこれを習慣とすることで、健康的な生活習慣を手に入れていただけます。トレーニングは美容にも効果があるんですか?IDEALでのトレーニングは大量の成長ホルモンの分泌を促す効果があります。この成長ホルモンは免疫力や回復力を増進する効果があり、本来持っている自然治療力を活性化します。体を元から正常な状態に戻す力が高まるので、肌がきれいになる、シワが減るなどの効果が期待できます。私たちが目指しているのは、世界一のボディメイク達成率です。理想の体型になるためにアイディールスタッフがサポートします。大阪府のパーソナルトレーニングジム「IDEAL」は、無理な低炭水化物ダイエットや一人で行なうトレーニングよりも安全な、健康的なダイエットをサポートいたします。フィットネスジムが初めてという方のためによくある質問をまとめていますので、ぜひご一読ください。「IDEAL」ではモニター募集も行っています。丁寧な指導でフォローしていきますので、大阪府でスポーツジム・ダイエットジムに通いたいとお考えの方は一度お問い合わせください。