ものに限らず、種々のことをやってみた。冬の日、素っ裸になって乾いた土砂や、木屑などを、全身に付けて、摩ってみた。それから又、荒縄や、亀の子束子や、棕櫚縄などでゴシリゴシリと摩ったりした。亀の子束子であると、眞皮乳頭に強烈な刺激を与え、毛細管の働きを旺にし、触覚小体(知覚神経の末梢器)の機能を、敏活にすることが、他の何物にも勝って、有効であった。摩擦は又表皮を強靭にするばかりでなく、皮下脂肪の含蓄、その度に過ぐるのを防ぐの効果がある。私は毎朝、頭から水をかぶって、洗濯石鹸を全身にぬたぶり、それから、亀の子束子で、脚から胴から、腕の先まで、ゴシゴシ摩り、最後に頭から顔まで、撫でまわす。顔をこすった後は、眼も鼻も口も活々と緊ってきて、非常に壮快なものである。こんなことは、決して形の上から学ぶことではない。(亀の子束子の摩擦の効用について)胃の悪い者は、鼻の下端に、弛みが現れる。なっているのは、すでに神経がおかされて、憂鬱症にとらわれている証拠である。それであるから、鼻の両端を、束子で摩ると、神経系統から、胃まで晴々した刺激が響いてくる。口元が緊って、眼が活き活きとしてくる。微笑は自ずから、頬に溢れる。健康の輝きは眉間に閃くのである。あんな強いもので摩ったならば、皮膚は荒れてガサガサになるであろうとの、心配は御無用。表皮の新陳代謝が良くなって、脂肪の分泌も盛んになるから、皮膚はかえって、ツルツルと滑らかになり、まるでバタのようになる。血行が旺になって、全身に活力が出てくる。私の兄が院長として優良学生(中学生以上)を収容して、勉学とともに、日夕、修養の道に、いそしませつつある寮舎がある。(昭和11年当時)の高台で、遥かに富士山が雲表にそびえているのが眺められる。ここで学生諸君の世話をしておられる村安吉三郎君は、心臓その他の難症になやまされ、幾多の名医大医の診療投薬を受けたけれども、さらにその効顕がなく、もはや回復の見込みなしと見放された。重態に陥り行く時、フト気が付いたのは、学生諸君が早朝の強健術施行前にやる、亀の子束子の摩擦のことであった。そこで傍人をして、ごく静かに摩らせた。然るに、段々体に精力がついてきた。しまいには自分で、床の中で、ソッと摩るようになった。一日々々と良くなって行って、とうとう丈夫になってしまった。強健術練修法の全部をやるようになった。起死回生とはまさにこのことである。ただに丈夫になったところじゃない。同氏は体の小さい方であるから、旺に労働した頃でも米一表運ぶことは、相当骨が折れたそうであるが、この頃は年を老って、かえって体力が強くなり、一表の米は、楽々とかつぐことができるようになったそうである。昭和九年に会った時など、丸々として肥え太って居った。宗呂束子を使うことを、面倒に思わるる方は、せめて入浴の時だけでも、使っていただきたいと思うのである。湯にしたした体を、石鹸をつけた亀の子束子でゴシリゴシリと擦ると、皮膚はムズ痒いようになって、一層強く、ギュウギュウと擦りたくなる。痒い所を掻くような爽快感を覚える。一寸のうちに、生まれ変わったように晴々する。これまでになると、無刺激な手ぬぐいなど、生微温くて、とても使われない。石鹸を束子に附けて、ゴシゴシと、全身を擦った後に、湯を頭から被ると、脂肪も汗も垢も、奇麗にサラサラと流れ落ちて、皮膚はキスキスと、ゴムを洗ったようになる。そこで一番大切な、「擦り方」を述べておかねばならぬ。足の先から逆に、上のほうへ擦り上げる。腕も手先から上へ擦る。腹も胸も、下から上に擦る。下に向かって擦るのとは、爽快な感じが一段と違うものである。胸は、乳を中心として円形に、重ねて擦ることにしたい。同一場所は3~4回で充分だから、時間は更にかからないのである。逆に擦ることが、最上の秘訣である。(全て、下から上に擦ること)初め慣れるまでは、乾いた硬いタオルで擦り、次には、束子を石で擦って毛を充分に軟かくしたものを、使うようにしたら宜しい。汚れているものだから、洗濯石鹸をつけて、よく水で洗い流してから使った方が良い。鍋釜を洗うように、できているものですからね。私達の皮膚も、鍋釜の底見たように、頑丈なものにしたいではないか。私の机には、チャンと亀の子束子が入れてある。時々擦りたくなるからだ。風呂場にも備え附けてある。道場にもブラ下っている。私は軟かくて利かなくなった束子は、ハサミで先を切り取って、パリパリと硬くして使っている。継続してやると新しい亀の子束子の強い強い強い刺激を好むようになる。二銭か三銭の宗呂束子も、強健を楽しむ私にとっては、まさに千金の価値がある。私の皮膚にとっては、最上の愛友である。強硬摩擦一遍、其の時間約五十秒、終りて、便所に行く。それから素っ裸のまま、水桶の所へ行って、歯を磨き、舌をこく。それから、亀の子束子に石鹸を附け、全身をこする。頭はフケがスッカリ落ちてしまうように、よく掻く。次に頭から、続け様に七杯被る。して、脳から脊髄神経に、寒刺激を与える。それから、顔を桶の中に突き込んで、水の中で、眼を開く。最後に頭から、三杯被る。頭から背中へ、ジャブジャブと被って、脳から脊髄神経を冷やすことが肝要である。頭から水を被るのに、便利なために、私は頭髪は一分刈にしている。私はバリカンを、左右の手に持ちかえて、ひとりで四分間に全部刈ってしまう。以上、運動水浴に要する正味の時間は約五分三十秒である。被る水まで数をきめて、機械的に規則正しくやった方が、習慣的に永続する上に於いて便利である。最初、水を被る時のゾットする感じが、皮膚を鍛え、神経を錬るのである。寒い時の水浴で、注意すべきことは、吹きさらしを避けることである。水を被る元気の無い者は、濡れ手ぬぐいで、奇麗に拭うだけでも、非常な効果がある。それは一晩のうちに、皮膚に排出された疲労物質が、分泌した脂肪と混合して、気孔を塞ぐから、健康上甚だ宜しくない。体を拭くことすら、億劫な時には、股だけ、清潔に洗滌して置くとよい。夏の暑い時などには、シャツと猿股を水にしたして、固く絞り、それを着ていれば、涼気肌から湧き起こる。水を被る室は、贅沢を云わせれば、南向きで、曇りガラスの窓、水桶は内部が、白色のものであってほしい。清れいの気は、室内に漲り、飛び込むのに、少しも、いやな感がしないものである。愉快で有効なのは、適宜の滝に打たれることである。海水浴の良いことは、言うに及ばぬ。一体、外来の刺激は、知覚神経によって、中枢に報告され、中枢は其れによって、適当の命令を、それぞれの神経に興えて、色々の働きをさせるのであるが、中枢の命令を俟たずに、作用するのが、反射運動である。冷水浴によって、皮膚の知覚神経が刺激されると、血管系に反射運動が起こって、平滑筋が収縮され、反対に、内臓及び脳髄の血管は、著しく拡大される。従って、収縮した外部血管中の血圧は高くなり、拡大された内部血管中へ、血流は、勢い強く注入される。反動作用として、皮膚筋肉の血管は、漸次に拡大され、反対に、内臓の血管は収縮して、血液は、盛んに外表に流れてくる。冷水浴の後、皮膚が紅色を呈するのは、これが為である。して、不随意筋である血管に、伸縮運動をさせ、また循環機能を盛んにして、血液の配分状態を良くすることは、新陳代謝を促進する上に於いて、多大の効果があるものである。冷水浴は、寒刺激によって、ただに末梢神経を強くするのみならず、中枢をも鍛えて、其の作用を健全にする。中心練磨(丹田練磨)と、冷水浴と、食養とによって、神経衰弱なんか、徹底的に根治することができる。?亀の子たわしで皮膚を強靭にする方法は簡単便利で安あがり、毎日お風呂に入るときにできて、健康を促進してくれるものです。この文献の中には皮膚を強化する方法として、亀の子たわし以外に「冷水浴」(体に冷水を浴びることによって皮膚表面をよく冷やし、皮膚に冷感刺激を与え、体の内外の血行循環を良好ならしめる方法)も紹介されていました。:医学博士:文化勲章受章:参照1・参照2)先生は言われました。これは、自然界の動物と同じなのです。いうのは、やはり、ちょっと異常です。したら変態かもしれません・・・。