毎日実行したい、脳を鍛えるお手軽エクササイズ。オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2019.07.07毎日実行したい、脳を鍛えるお手軽エクササイズ。今こそできる対策があります。ここで学んでおきましょう。ここからは、カラダを動かしながら脳を鍛えるエクササイズをご紹介します。生活リズムに合わせたタイミングで、どれか1つでも毎日実行しましょう。]脳は、神経細胞を正常に動かすために大量の酸素を必要とする。酸素の消費量はカラダ全体の25%に及び、臓器の中で最も多いと言われている。そのため、酸素が不足すると不調が起こる原因に。「ゆっくりと深い呼吸をすることで脳に充分な酸素が行き渡ります。呼吸によってリラックスすると海馬の働きが高まり、記憶しやすい脳にもなる。椅子にラクな姿勢で座る。両手をお腹に当て、おへそを前に出す。鼻から息をたっぷり吸い込み、お腹が膨らむのを感じたら、10秒かけてゆっくりと口から息を吐く。]ふだん人と会話する機会が少なく、テレビや本などから受動的に情報を得るだけの人はアウトプット能力が低下している可能性大。伝達系の記憶を強化するには、文章をはっきりと声に出して読むことがトレーニングになる。「会話する能力は記憶力とリンクしているため、しっかり声を出すことで海馬を刺激し、脳機能を高めることができます。タイミングは朝がおすすめ。椅子に座り背すじを伸ばし、読み上げる文を正面に広げる。お腹から声を出して、はっきりと音読する。]パンプスやヒール靴を履く女性は足の指先が閉じて、動きが鈍くなりがち。足指には、1本1本それぞれに脳とつながる重要な役割があるため、意識的に動かすことで脳を活性することができるという。「足先という末端部分を動かすことで、思考や運動に関与する前頭葉が刺激されます。折り畳むときは丁寧に、力をコントロールするのがポイント。ふだんしない動作をすることで脳が目覚めます」1.椅子に座り、足元に1枚の新聞紙を広げる。足の指を使って半分に折り、さらに2つ折り。折り紙のように「角」を合わせることを意識しながら行うと、視覚のトレーニングにも。2.3度畳んだら立ち上がり、足の指で新聞紙をつまんで収集袋に入れる。新聞紙をさらに足で小さく畳むか、くしゃくしゃっと丸めてゴミ箱に捨てても。NEXTテイッシュを使ったお手軽エクササイズも。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。気になるもの忘れのあれこれ。セルフチェックで「脳のクセ」を知る。誰でも毎月1万円貯められる節約術。食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと......ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。(Tokyo)からだおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康くらし片づけインテリアレシピとグルメ家電とデジタル趣味とペットアートとカルチャーくらしにいいことクロワッサン倶楽部おみくじプレゼント文字サイズ。