状態まで体のあらゆる健康に必要だと知っていましたか?ビタミンDは太陽の光や卵黄・煮干などの食べ物からビタミンD3として取り込まれますが、その後活性化されると、体内でホルモンのような役割を果たします。その作用は2000以上の遺伝子に影響を及ぼすといいます。これは全遺伝子情報の約8パーセントにあたります。ビタミンD腸の壁に穴があく「リーキーガット」は、アレルギーや鬱などの原因になることは近年広く知られてきましたが、このリーキーガットを修復するにはビタミンDが欠かせません。自己免疫障害は腸の状態と深く関係しています。持つ患者のほとんどが深刻なビタミンD不足だといいます。エイジングとビタミンDさらに、ビタミンDは老化と深く関係する体内のテロメアにも影響を与えるという研究結果があります。染色体末端粒子であるテロメアは、年齢とともに短くなりますが、加えて体内の炎症やDNAがダメージを受けることによりさらに短くなります。一般的にテロメアが長いほど体内も外見も若いとされ、適度な運動や抗炎症の食事はテロメアを長く保つ助けをするといわれます。そのテロメアを長く保つためにもビタミンDは欠かせません。ビタミンDはDNAの修復を活性し、テロメアへのダメージも減らすためです。Gundryは一日5000IUの摂取を薦めるといいます。一般的にビタミンDの過剰摂取は体に毒となると言われることもありますが、同医師はこれまで何千という患者を診てきて、ビタミンDの摂取で副作用が出た患者は見たことがないそう。深刻な症状を持つ患者には一日2万IU摂取させることもあるそうです。FoodsFDAの規定では必要なビタミンDの摂取量は一日400IUとなっていますが、これはビタミン欠乏症にならないための最低限必要な量で、同医師いわく、良好な状態を維持するためには到底足りないそうです。ビタミンD不足の典型的な症状としては以下のようなものがあります。・虫歯や歯の衰え・精神的な落ち込みアメリカでは、ファンクショナルドクターと呼ばれるホリスティック医師は、一般的な医師が求める数倍のビタミンDの摂取を推進することが多いと言われており、ここ数年特にどの重要性を耳にする機会が増えました。[ヘルスケア&ケア用品]DHCカルシウムも同様ですが、ビタミンDをどのくらい摂取すべきか?過剰摂取は心臓や卒中などの原因なり得るといった副作用があるのか...という点に関しては、アメリカの医師の間でも賛否両論あるようです。我が家でも家族全員ビタミンDのサプリメントを摂取しています。1歳半の息子も母乳で育てていたときから、ビタミンDだけはドロップで足すように小児科医に言われていました。息子の小児科医は私も診てもらっているファミリードクターで、ホリスティックよりのアプローチですが、特に冬は日光からの活性が難しくなりますので、ビタミンDのサプリメントを摂取した方が良いとする派。子供は800IU、大人は1000~2000IU程度が適量と考えているようです。[ヘルスケア&ケア用品]Dropsこれらを踏まえつつ、実験的に毎日5000IU摂取し始めたので、また経過もご報告しますね。NYCではNY発のビジネスコンサルティング・ホリスティックヘルスコーチングを提供しています。サポート化粧品・サプリメント・食品・雑貨などの輸出入に関する取引先の選定から交渉・お手続きまでトータルでサポートいたします。・ビジネス視察・アテンドウェルネス・ホリスティックヘルス・フードビジネス・美容・ヘルステック関連まで、クライアント様のニーズに合わせて、視察先をアレンジいたします。・トレンドリサーチウェルネス・ヘルス・ビューティに関する最新のトレンドと今後の傾向をレポートいたします。・通訳・翻訳NYの翻訳事務所で10年間ビジネス契約書・特許書類の翻訳に携わった経験を生かし、商談の通訳や商品に関する翻訳まで広くご提供しております。★NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます。現在さらにお得なキャンペーン中です。Nutrition』。ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。★週に一度、ニューヨークより無料のメールレターをお届けしています。ご登録はこちらのページからお願いします。2017-11-17お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。Readに寄付させて頂きます。★Instagramでは、ニューヨークの最新美容情報やレストランなどを毎日更新しています。★Facebookでも更新情報が受け取れます。骨粗しょう症と聞くと、まだ関係ないと思う方も多いかもしれませんが、40歳をすぎたころから、骨密度は下がりはじめます。その後、更年期に急激に下がり、骨が折れやすくなるなど、骨粗しょう症の症状がで始めます。骨密度が下がると太って老ける骨密度が下がると、骨を守るために脂肪がつきやすくなります。年齢が上がると太りやすくなるのは、骨が弱くなっていることも原因の一つです。影響を受けるのは、体だけではありません。骨が弱くなると、顔にも影響がでるんです。眼窩が開き長くなることで、目の下のクマ、シワ、たるみの原因になります。顔の真ん中の骨が変化し、鼻の骨が大きくなることで、ほうれい線の原因になります。アゴの角度が微妙に変わることにより、顔下半分のたるみや首のシワの悪化の原因になります。女性の場合、41歳から64歳の間に最も大きい変化があります。ウェイトや自分の体重を利用したウェイトトレーニング・ピラティス・ヨガと、ウォーキング、ジョギング、階段の上り下りなどを組み合わせて行う。健康と美容のためには筋肉を維持することが大切だとつねづね言っていますが、丈夫な骨を維持することは、健康はもちろん、美容にもとても重要です。個人的にも、骨に最も大きな変化がで始める年齢に入ったので、上記の二つに気をつけて、骨の健康を維持していきたいです。*******************★週に一度、ニューヨークより無料のメールレターをお届けしています。ブログの更新もお知らせしていますので、ご登録はこちらのページからお願いします。NYCではNY発のウェルネスビジネスコンサルティング・ホリスティックヘルスコーチングを提供しています。NYでのビジネスアテンドも行っておりますので、詳しくはnewyorkdetox@gmail.comまでお問い合わせ下さい。★NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます。現在さらにお得なキャンペーン中です。Nutrition』。ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。2017-11-17お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。Readに寄付させて頂きます。★Instagramでは、ニューヨークの最新美容情報やレストランなどを毎日更新しています。★Facebookでも更新情報が受け取れます。里美プロフィール初の著書『自分を知るプラクティス』2017年9月14日発売。★お仕事のご相談・ご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。★ブログ中の文章や写真の転載はご一報下さい。無断転載等はご遠慮下さいませ。クレジットとリンク入りの転載は歓迎です。