皆さんも子供の時に一度はやったことのあるラジオ体操。実はこのラジオ体操、すごいんです!何がすごいのかというと、その運動量です。今回はそんなラジオ体操について書いてみたいと思います。ラジオ体操なら約15分で一日分の運動量って本当?そもそも、「ラジオ体操」とは国民の「健康寿命をのばそう」としてつくられた体操だそうです。女性なら3回するだけで一日に必要な最低運動量を満たせるそうです。総合的な運動ができる内容となっています。約400種類ある身体の筋肉をまんべんなく動かす究極の全身運動です。3分で全身の筋肉をバランスよく使って運動ができる、とっても考えられた体操なのです。十三種類の運動によって全身を動かし、ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与えます。ある質問|全国ラジオ体操連盟いきなり大回転やジャンプからやると怪我につながりかねないのですが、ラジオ体操の順番でからだを動かすと徐々に、そしてまんべんなく筋肉を動かすことができます。わたしたち運動の指導者から見ると、この完成度は、すごいんですよ。全身の筋肉が伸張したり、収縮したりします。毛細血管中の血液やリンパの循環が促進されます。ラジオ体操は、体熱の産生や姿勢の保持などに重要な役割をする、”骨格筋”の筋力をUPさせます。血行促進&代謝アップにつながります。肩こりの主な原因となるのが、血流の悪さや血行不良。肩こりに悩んでいる人は、ラジオ体操を1日に2~3回行うと効果的です。続けていけば少しずつ血行が良くなり、ほぐれてきます。真剣にやるとキツイポージングがたくさんあり、くびれやヒップアップに効果があります。運動に慣れた方がラジオ体操のみで体をシェイプさせることは難しいようです。脂肪燃焼は期待できそうです。ef)まとめ実はラジオ体操ってすごいんですね!普段歩くのも運動になりますが、どうしても鍛えられない箇所というものがあります。アプリダイエットは明日から〜♪となるのは、モチベーションの維持がとても大変だからですよね。→銀座カラーの詳細はコチラ。光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』ビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう!・皮フへの負担がほとんどありません!効果、安全性、肌への負担、仕上がりなど審査した末に選ばれた脱毛機を使用。・短時間で脱毛処理が完了!使用する脱毛機では、両ワキで5分程度。→エルセーヌの詳細はコチラ。全身脱毛サロン全身脱毛サロンカリスマ脱毛師がいるサロン。10年以上のキャリアを持つ脱毛のプロもたくさんおります。→ラットタットの詳細はコチラ。→シーズ・ラボの詳細はコチラ。→ラ・パルレの詳細はコチラ。→ラ・パルレの詳細はコチラ。→メンズラクシアの詳細はコチラ。監修の基に開発いたしました。「全ての男性に美容という名の感動を」のサロン理念を軸として、美容向上に全力をもって対応させて頂きます。→メンズラクシアの詳細はコチラ。メンズエステ・メディカルエステメンズエステ・メディカルエステ20年の経験と実績を持つメディカルエステシーズ・ラボがメタボに悩むメンズのためのサロンも開設しました。シーズ・ラボのフェイシャルメンズエステは皮膚科医が男性の肌質を考慮し開発したメンズフェイシャルコースです。→シーズ・ラボの詳細はコチラ。エステサロンを一括比較。50種類以上のオススメのエステコースと、近場で安心して通えるサロンをまとめました。