色々なテーマを扱ってみなさんのお役に立てるサイトを目指していきます。良質な睡眠を得られる効果のある飲み物とは?良質な睡眠を得られる効果のある飲み物とは?快適な睡眠を促す効果のある対策法としては、特に夜に飲む飲み物にも気を付けましょう。身体を冷やさない効果もあります。乳製品でもある牛乳には、睡眠ホルモンの一種でもあるセロトニンが豊富に含まれ、心身を落ち着かせてくれます。人肌程度の温かさが一番いいです。良い睡眠を誘う効果のある飲み物としては、ハーブティーも代表的です。多くの不眠症患者も愛飲しています。ハーブの独特の匂いが苦手という人は、ミルクを混ぜたり、ガムシロップを入れて味を調節しても構いません。スポンサードリンクあとは、緊張緩和作用のあるカモミールティーや、ストレス除去に効果的なラベンダーティーもお勧めです。快眠の一番の妨げになると言われているカフェインは、もちろん就寝前に飲むのはお勧めしません。毎日適量なら飲んでも構いません。その場合は間食と一緒に頂くとか、夕食を除いた食後の1杯として留める程度にしておきましょう。紅茶やコーヒーは内容物がカフェインだからと過剰に意識して良質の睡眠の為にと避けてしまいがちですが、それでは余計にストレスが溜まってしまいす。睡眠に支障が無い範囲なら適量の摂取はOKなので、いかに日常生活で上手く付き合っていくかという事を重視してみてくださいね。健康コメントはありません。WP-Copyprotect.。