腰痛シェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。まとめ腰痛への不安があります|ご相談内容Tさん:わたしは現在介護職員として現場で働いています。介護では高齢者を抱きかかえてベッドへと移動させたり、中腰でオムツ交換をしたりと、重労働です。腰への負担がかなり多くなります。わたしは普段の仕事のなかで、半年前になりますが、ギックリ腰になりました。職業病でもあるギックリ腰は2、3日トイレにも行けず立つ事も出来ないくらい痛みがありました。治ってきた今でも朝1番は腰が痛いです。痛みの程度はたまに休憩しないといけないくらいズキズキと痛みます。初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。Tさんの腰痛のお悩みお察しいたします。当院にも腰痛の施術でご来院されて、改善している患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。Tさんの腰痛の原因を解明していきましょう*かなり治ってきた今でも朝1番は腰が痛いです。痛みの程度はたまに休憩しないといけないくらいズキズキと痛みます。)が硬くなっていることが考えられます。筋肉の柔軟性が必要ですし、体幹を支えてあげられる筋肉を増やすことも大切ですね。1四つん這いになって、おなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。2四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つちます。3四つん這いになったまま、今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。1~3を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰椎が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。・お風呂で腰を温めてあげる。(ギックリ腰の場合は炎症を起こしている急性の症状ですので、48時間経過されるまでははシャワーだけに済ませてください)腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリック腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。この状態を20~30秒間保ちます。(腹筋がプルプルしてくる実感があります)これを1日1~2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。まとめセルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、痛みが出ていなければ、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。ぎっくり腰を予防するためにも柔軟性を高められるようにして、改善を早めるために、当院やお近くで信頼のできる治療院で診ていただくことも検討すると良いと思いますよ。Tさんの腰痛が改善できますよう応援しています。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。記事を読むギックリ腰をして以来、腰が不調ですこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。...記事を読む子育てで腰痛、肩甲骨が痛い子育て中の腰痛や肩こり、背中の痛みを改善させるためには、生活環境を見直すことが大切です。これからお子様の体重も増えながら3歳、4歳と成長していかれますと、どこかで筋力が多い旦那様に抱っこをまかせて、腰痛を予防することも検討の視野に入れてみてあげることも大切です。記事を読む子供の抱っこで右肩が痛みます尚こういった肩の体操行う際に、痛みが強くてどうしてもできそうにない場合がありましたら、整形外科できちんと検査を受けられるようにしてみてくださいネ!ただの肩こりでなくて、腱板損傷のようでしたら症状が強い訳ですので、治療方法を変えなければなりません。記事を読む腰痛になってから足が伸ばせないです股関節の可動域を広げてあげられる体操ですので、これで痛みが徐々に治まっていかれれば股関節の負担が関係していたと考えられます。なければ、整形外科で詳細な検査をなさって、痛みの真の原因を見つけて対処できるようにしてみてくださいネ!記事を読む産後の腰痛が悩みです腰痛がある場合、お子様の体重が増えてきましたら、抱っこは旦那様に任せて頂くとか、何らかの対策が必要となります。以下のことも参考になさってみてくださいね!記事を読む腰が痛むので、ストレッチ方法などを教えていただきたいです普段は事務作業などのデスクワークということですので、腰の筋肉、特に座りっぱなしの時間が長いと腸腰筋が硬くなってしまいやすくなります。週に3,4日3kmほどのウォーキングをされていますので、腰の筋肉が硬くて柔軟性が乏しい場合には地面に足が着地する際の振動が腰の硬くなっている部分に響いてしまい、痛くなっているのかもしれません。記事を読む立っているのが辛い腰痛を何とかしたいです腹筋と背筋を同時に効率よく鍛えられるアブアイソメトリックには、もう一つ嬉しい力が備わっています。腹筋と背筋の筋力が上がるということは、骨盤周りの血流が改善されて、新陳代謝が進みます。その結果ウエストラインも引き締まっていきますし、Mさんが気になさっている体重の減量にもつながりますよ。記事を読むガーデニングで腰が痛い腰をかがめた時にずきずきした痛みということですので、症状がひどくなっている場合には腰椎椎間板ヘルニアの可能性も考えられてしまいます。ここではYさんを直接見ていないので、診断することはできませんが、お近くの信頼のできる病院で、診察を受けてMRIを撮って頂けると、「ずきずきした痛み」の原因が分かってくると思います。記事を読む姿勢が悪く、猫背から頭痛や腰痛が出るので、良くしたいですご相談内容:30代女性ですが、普段から仕事や趣味でパソコン作業をしたり本を読んだりして姿勢がとても悪く猫背です。そのせいか度々、腰からおしりにかけて激痛が走り、同時に吐き気を伴う頭痛がしたりします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。