今ダイエットをがんばっているのですが、1日に糖分をとらないと頭も体も働きません。これでは、ダイエットの意味がないような気がして...。素晴らしい!!本能で【糖分の必要性】を感じているのですね。敦子さんのおっしゃる通りなのですよ。【糖質】(糖分)の上手な摂取こそが、ダイエットを成功させるコツです。【糖分】といっても、それがお砂糖とは限りません。毎日の食事で食べ物の中から【糖質】を摂取しましょう。食物繊維と糖質を含んだ『炭水化物』の摂取がポイントです。お米はビタミンB1、ビタミンB2も含んでいますので、摂取した【糖質】や【脂質】をエネルギーに代える力をUPさせてくれますのでダイエットにはもってこいの食べ物です。著しい血糖値の変動が起こらないように、食事は1日3回以上、その間隔は約6時間、腹八分目に摂ることが理想的です。その上で食間に敦子さん自身が『あ~糖分が足りてな~い』と感じた時には、キャンディーやチョコレート等を一粒、或いは手作りのカフェオレ(牛乳150cc+インスタントコーヒー+砂糖ティースプーン1杯)1杯を飲んで下さい。夜なら砂糖入りの飲むヨーグルト1杯がおススメです。大丈夫、敦子さんの本能を信じて上手に糖分を摂ってください。成長期ですから、肉や魚、脂肪の摂取も大切であることを忘れないでくださいね。塾の先生が好きなんです。爪を噛む癖があります。伸ばしたいのに切りたくなっちゃう...。