良い記事だと思ったらシェアお願いします!さて、当サイトの主題とも言うべき善玉菌を増やす方法ということについて考えてみたいと思います。善玉菌を増やすことが大切なのか分かりますか?腸内の善玉菌を増やすことによる健康効果は便秘の解消だけではありません。・妊娠しやすい体づくりなど様々な効果を示してくれるので善玉菌を増やすことは非常に大事です。女性にとっての永遠のテーマとも言えるダイエット、美肌、妊娠に関わってくるというのは注目すべき点でしょう。腸は第二の脳と言われるほど重要な器官です。腸を制する者は健康を制するとも言われるほどで、そのためには善玉菌を増やすことがカギになってくるのです。「善玉菌を増やす」と聞いて私たちがまず思い浮かべるのは・ヨーグルトを食べる・サプリメントを飲むといった外部から摂取する方法ですね。結論から申し上げますと、ヨーグルトは善玉菌を増やすには非効率的です。サプリメントのほうがビフィズス菌を効率よく摂取できると思います。ヨーグルトよりもサプリメントの方がビフィズス菌を取りやすいのか?ということをお話していきましょう。具体的に善玉菌を増やすお話をする前に「人間は一生を通じてどう善玉菌と向き合うのか?」ということをまずお話していきましょう。実はこの話はどうでも良いように思えて非常に重要です。それは、子供のころの腸内環境が大人になった時の腸内環境を左右するところがあるからです。小さな子供を持っている人は、まだ小さいうちに腸内環境を整えることが重要ですからこの話をよく聞いてくださいね。腸内のビフィズス菌は加齢と共に減少していく生まれたばかりの赤ちゃんの腸内には細菌は一切住み着いていません。赤ちゃんがこの世に生を受けてまず口にするのは母乳であり、この母乳しか口にしない乳児のうちは、なんと腸内細菌の99.9%をビフィズス菌が占めています。赤ちゃんの便が黄色くてあまり臭くないのは、食べるものが違うということに加えて腸内細菌がのほとんどがビフィズス菌で占められているというのが理由なのです。腸内のビフィズス菌の数は生まれてから数日でピークを迎え、その後は加齢とともに緩やかに減少していきます。ビフィズス菌の減少が特に顕著なのは離乳食に移行した直後です。それまで母乳で栄養摂取していたところに色々な物を食べるようになるので当然ですね。ビフィズス菌が減少した分、いわゆる「悪玉菌」が増えるということですがこれは人間が生きていく上で必要なことです。悪玉菌はタンパク質を分解したり、サルモネラ菌などの有害な菌をブロックする働きがあるのです。成人すると、ビフィズス菌の数はピーク時から1/10程度にまで減少し、老年期には1/1000程度にまで減少してしまいます。加齢による腸内のビフィズス菌の減少は避けられないことです。「善玉菌を増やす方法」というのはビフィズス菌の減少を抑える方法ということになるわけです。生活習慣も見直そう!ビフィズス菌の減少は、ストレスや偏食といった生活の乱れも原因になります。聞けば当たり前のようなことですが、もしこういった生活態度に乱れがあるならば、いくらヨーグルトやサプリメントが効果的なものだとしてもまったく無意味になってしまいます。基本的なところですが注意しましょう。腸内環境を整えるには子供の頃からケアが必要!赤ちゃんの成長というのは目覚ましいものがありますね。それは時に、私たち大人が足元にも及ばないほどの天才ぶりを発揮します。その顕著な例が言語の習得でしょう。私たち大人は新しい言語を習得するのに高いお金を出して数年間スクールに通い続けてもまだカタコトしか話せないようなレベルですが、赤ちゃんは誰に教わるでもなく1歳で意味のある単語を話す2歳で文章として言葉を話す3歳で理由など難しいことを話すといった具合に、自然と言語を身につけていきます。実はこれ、腸内環境にも同じことが言えるんです。人間の腸内環境というのは、3歳までに取り込んだ細菌の種類によって細菌のおおよその比率が決まってしまいます。3歳を過ぎたらもう一生腸内環境は変わらない!というわけではありません。小学生になってからだって、中学生になってからだって、あるいは大人になってからだって腸内環境を変えることはできます。私たちが大人になってから英語を習得しよう!とするとどれほど難しいことかというのは誰しも身をもって知っているはずです。赤ちゃんはあんなに簡単に言語を習得できるのに、です。大人になってから無駄な労力を使う羽目になるくらいなら、子供の頃から気を付けておいたほうがよっぽど効率的ですよね。英語を習得するのが子供の頃からのほうが簡単なのと同様に、腸内環境を整えるのも子供の頃からのほうがずっと簡単なのです。これは言うならば「腸内環境の英才教育」とでも言うべきでしょうか。小さい頃から腸内環境を整えることに失敗してしまった子供は、頻繁にお腹を壊したりしてしまいます。子供が胃腸の弱いまま育ってしまったらどうなるでしょうか?考えられる最悪のケースは、子供が学校でお漏らしをしてしまうことです。小学生は、いつの時代も「うんち」という言葉が大好き。うんこドリルなんてのもありますよね。男子トイレで大便をしている人を見つけようものならば鬼の首を取ったように集団で馬鹿にします。それが自らの首を絞めているということに気づかないんですよね。男子トイレというのはご丁寧に「大」と「小」を分けているので、個室に入ると「大をする」というのがバレてしまうんですよね。やってみんなから馬鹿にされるのが嫌で、便意を催してもトイレに行けず我慢してしまう子供が多いんですよね。その最悪の結果がお漏らしです。お漏らしをしてしまった子供は、本人も精神的にショックですしそのことでいじめの対象になってしまったり、もっとひどいと不登校になってしまう、なんてことも考えられます。大人からすると「お漏らしくらいで・・・」と思うかもしれませんが、子供にとっては学校での生活が人生の全てなんです。笑いごとでは済まないのです。いじめで自殺してしまう子供が多いのは言わずもがなでしょう。お母さんが凝った料理を作って振る舞おうとしても子供のお腹の調子のことを考えるとそれもなかなか出来なくなってしまったりします。そんなことになれば親としても悲しいし、子供にも辛い思いをさせてしまう。出来ることなら避けたいですよね。「子供がよく下痢をするんです」なんてお医者さんに診せたとしても、おそらく整腸剤を処方されて終わりで根本的な解決にはなりません。そこで「ああ、もっと小さいころから腸内環境を整えてあげればよかった・・・」と後悔しても遅いのです。なってしまう前に、小さい頃から腸内環境を整えることが大事なのです。善玉菌を増やすにはどんな方法がある?サプリとヨーグルトどっちがいい?善玉菌を増やす方法として考えられるのは二つあります。それはビフィズス菌を含む食品・サプリメントを摂取する腸内で自動的にビフィズス菌を増やすような食品・サプリメントを摂取するということです。冒頭でビフィズス菌を増やすのにヨーグルトはあまりお勧めしないと言いましたが、その理由をここから説明していきたいと思います。様々な言い方はありますが、その食品の代表がヨーグルトです。近所のスーパーや薬局・ドラッグストアで買える手軽さもありますからね。善玉菌を増やす方法としてヨーグルトがオススメできない理由は2つあります。それは1.乳酸菌の効果が薄い2.宣伝文句が胡散臭いということです。詳しくお話していきましょう。乳酸菌の効果が薄い「生きたまま腸に届く乳酸菌」のようにヨーグルトの謳い文句には「乳酸菌」がつきものですね。この乳酸菌というのは、大腸に生息する善玉菌全体で見ると0.1%以下の割合でしか存在していません。善玉菌の99.9%を占めるのはビフィズス菌です。ビフィズス菌と乳酸菌は数の違いだけでなく腸内で作り出す物質にも違いがあります。Posts乳酸菌が作り出すのはその名前の通り「乳酸」です。これに対してビフィズス菌が作り出すのは「乳酸」と「酢酸」です。酢酸というのは短鎖脂肪酸の一種で、「腸内環境を整えること」の目的は全て短鎖脂肪酸を作り出すことにあります。腸内で短鎖脂肪酸を作り出すことにより便秘解消、美肌、ダイエットなどの様々な効果がもたらされるのです。乳酸は短鎖脂肪酸の一種ではありません。乳酸を短鎖脂肪酸へと変化させなければ効率的に使うことは出来ません。これらのことから乳酸菌よりもビフィズス菌のほうが重要ということが言えるのです。乳酸菌もビフィズス菌の働きをサポートする役割があるので全く効果が無いわけではありませんが、巷で言われるほど乳酸菌の効果には期待しないほうが良いでしょう。宣伝文句が胡散臭い前述の乳酸菌の話からも分かるように、基本的にヨーグルトの宣伝文句は胡散臭いです。グリコのBifixというヨーグルトは腸内で自動的にビフィズス菌が増えるというのを宣伝文句にしています。ビフィズス菌というのは酸に弱いので強酸性の胃液に触れればそのほとんどが死滅してしまうため、通常のヨーグルトからのビフィズス菌の摂取というのはあまり期待できません。Bifixは胃酸の強酸性にも負けず腸に届きかつ腸内で自動的にビフィズス菌が増えるということを売り文句にしており、もし本当であれば画期的なビフィズス菌の商品ということになります。このBifixという商品は胃酸のPH1.5よりも弱い酸性での環境(PH3.5)で実験をしている便中のビフィズス菌が増えたから腹の中のビフィズス菌も10倍に増えたという論理の飛躍などの問題点があり、その信用度は不確かです。「グリコ」という会社名はおそらく日本人のほとんどの人が知っているでしょうし、それが信用度の指標になっているというところがありますよね。大企業であることや皆が名前を知っている会社が出している商品であることと本当に消費者のためになる商品を売っていることと必ずしもイコールではないのです。周りを見渡すとヨーグルトという商品は往々にして大企業が売っていますよね。ヨーグルトに限った事ではありませんが、誰でも知っているような知名度の高い会社というのは、「広告をバンバン打ってる」というのが大きいですよね。普段はその商品を絶対に使っていないであろう、好感度の高そうな芸能人が出てくるCMをジャンジャン垂れ流して、その商品のイメージを良くすることで消費者を騙して買ってもらう。そんなやり方でも結構売れるもんだから、その儲けでまたド派手なCMを作って消費者を騙す。そのド派手なCMを作るお金を商品開発のために費やしたらもっと良い商品ができると思いませんか?まあ、企業というのは営利を求める組織なのでそこは仕方のないところなのですが、大企業の商品なんてのは所詮そんなものです。Bifixみたいに都合の良い結果のみを切り貼りして「ビフィズス菌が自動で増える」と本当かどうか疑わしいことを消費者に吹き込み、テレビCMのイメージ戦略で騙して買わせる。100%消費者のためになるものを作っているわけではありません。これがヨーグルトをお勧めできない理由です。ヨーグルトというのは、それを作っている会社だけでなく酪農家や製乳業、あるいはその業界にパイプを持つ政治家・官僚なんかとのしがらみもありますからね。売れてもらわないと困るので、それはもう必死に売っていることでしょう。私はこちらのサプリメントをお勧めします!本当に価値のある良いものというのは、商品を良くすることに徹底的にお金・労力を費やしたものなんです。テレビでバンバンCMが流れているみんなが知っている商品なんかではありません。いった商品というのは、広告は最低限でも口コミで評判が広がることで売ることができるので全く困らないのです。実際に、あまり皆が知らないような会社が作っているものでも、善玉菌を増やすために効果的なサプリメントというのはたくさん存在します。その一つが善玉ガードというサプリメントです。モンドセレクション銀賞を受賞していたりと国際的に評価されているサプリメントです。サプリメントというよりおやつ感覚で美味しく食べられるヨーグルト味のキャンディーのようなもの、というのが正しいでしょう。この「美味しく食べられる」というのは実に重要です。体に良いものでも、味がまずくては小さい子供に食べさせることなど不可能です。継続的に無理なく子供に食べさせることができるというのは大きいですよ。上限摂取量を定めないアカシア樹脂の食物繊維など、子供の便秘解消やアレルギー改善のことを徹底的に考えられた成分が配合されています。善玉ガードについて詳しく知りたいという方はこれらの成分を徹底的に解説した話があるので参考にしてくださいね。>>善玉ガードの徹底的な解説はこちらですまとめ:善玉菌を増やす方法は?ヨーグルトとサプリどっちがいいの?色々善玉菌を増やすことについて書いてきましたが、最後にまとめるとビフィズス菌は年齢と共に減少してしまう腸内環境を整えるためには小さい頃からのケア(3歳まで)が大切!ヨーグルトなどの大企業が作っているものは信用してはだめ!善玉ガードというサプリメントがおすすめ!ということですね。2017善増(zenfuya)~腸内環境を改善するオリゴ糖の驚くべき効果~。