お役立ち情報局スマートフォン専用ページを表示お役立ち情報局お得な情報や、暮らしに役立つ情報など、様々なお役立ち情報を紹介しています。日頃の運動によって改善する可能性があるとしたらとりあえず試してみる価値があると思いませんか?簡単な運動なら、お金を使わずに今すぐ実践できますし、それで多少でも効果があれば希望が見えてきますよね。そもそも、なぜ運動が薄毛の改善に有効なのか疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれませんので、その理由を簡単にご説明します。運動すると新陳代謝が活性化することは良く知られていますが、この新陳代謝と薄毛には密接な関係があります。身体に栄養を取り入れることで老廃物を排出し古くなった細胞を新しいものと入れ替えることを言います。新陳代謝が活発になると、老廃物の排出がスムーズになるために血液の循環が良くなって、栄養を吸収しやすくなります。運動によって新陳代謝を活性化させることで血行が良くなり、その結果、頭皮や毛根にも栄養が行き渡るようになって薄毛の改善が見込めるということですね。薄毛改善に効果のある2つの運動とは?先ほど、新陳代謝を高めることで血行が良くなり薄毛の改善につながるとお話しました。ここでは、新陳代謝を高めるのに効果的な2つの運動法についてご紹介していきますね。1つ目はウォーキングです。適度に汗をかく程度に歩くことで体温が上がり、血行も良くなります。ジョギングだと、きついし疲れるしでなかなか続けられないという人も結構多いと思いますが、ウォーキングなら自分のペースで無理なく続けられますよね。次におすすめしたい運動法は筋トレです。「筋トレをすると男性ホルモンが増えて薄毛につながるのではないか」という心配をされる方も多いと思います。筋トレは薄毛を招くって嘘?本当?ところが、実のところ筋トレは新陳代謝を高めるのに理想的な運動法なんです。基礎代謝を上げて血行を良くするには筋肉を付けるのが手っ取り早いわけです。基礎代謝を上げるための筋トレといっても、わざわざジムに通ったりして本格的なメニューをこなす必要は全くありません。無理しない程度に行っていきましょう。新陳代謝を高めるウォーキングのやり方ウォーキングと言っても、普通の散歩のような歩き方では薄毛の改善にあまり大きな効果は期待出来ません。下の動画で分かりやすく紹介されてますのでよければ参考にしてみて下さい。このような歩き方で、1日に10分程度歩くだけでも新陳代謝を高めるのに十分な運動量になりますよ。薄毛改善のためには、筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるのが有効な手段ですが、そのためにスポーツ選手が行うようなハードなトレーニングを取り入れる必要はありません。徐々に回数を増やしていくようにすれば効果的に筋肉増強が図れます。週に3〜4日でも良いので継続的にトレーニングを実践していくことが何よりも重要です。×この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。