ランニング走るとりランニング10kmの消費カロリーはいくつだろう【ダイエットのススメ】ツイートシェアGoogle+はてブPocket10kmランニングするとどれくらいのカロリーを消費するのか確かめてみた。目次10kmランの平均消費カロリー600kcalを食事例えると1kg痩せるためには何km走ればいい?基礎代謝について無理なダイエットは体を滅ぼします10kmランの平均消費カロリーナイキプラスというランニングアプリを使うと、タイムや距離だけでなく、カロリーも計算して出してくれます。僕の過去3日間のデータを見て、だいたいどれくらいのカロリーを消費しているのか見てみましょうだいたい625〜630kcal消費しているみたいです。・キャベツのジャージャーめん1.2人分10kmを走るだけでチキンライス1.6人分のカロリーを消費しているなんてすごくないですか?ダイエット効果は絶大にあると思います。痩せ型体質の人は摂取カロリーを気をつけないとガリガリになってしまうでしょう。Panasonic1kg痩せるためには何km走ればいい?摂取する脂肪のカロリーですが、栄養学では脂肪1gは9キロカロリーで計算します。体の脂肪には約20%の水分が含まれていますので実際はその80%、すなわち脂肪1グラムは7キロカロリーで燃焼させることができます。いずれにしても、脂肪1gを減らすだけで7kcal必要なわけですから、運動での減量にはかなりの努力が必要です。1キロの脂肪を落とすためには7000kcal必要なわけで、運動だけで痩せるのは非常に難しいのがわかります。1分ダイエット◇◆)1キロの脂肪を落とす=7000kcal必要10kmランの消費カロリー=600kcal7000÷600=11.7つまり10kmランを12回走れば1kg痩せることができそうです!すぐに1kg痩せたければ120km走りましょう!基礎代謝についてと、単純に計算できそうにもなさそうです。人には運動で消費するカロリーとは別に基礎代謝というものが存在します。何もしなくても人はカロリーを燃やして生きているんですね。基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。成人男性でいうと1500kcal成人女性でいうと1200kcal何もしなくてもカロリーは消費するらしい。計算上は男性であれば5日間、女性であれば6日間、何もカロリー摂取をしなければ1kg痩せることができそうです。無理なダイエットは体を滅ぼします毎日運動して、食事も一切取らなければ体重はみるみるうちに減っていくでしょう。ダイエットはやっぱり無理しないでやった方がいいでしょう。僕が言わずとも当然かもしれませんが。自分のペースで、しっかりと計算立ててダイエットを進めていきましょう。ランニング食べ物pickupツイートシェアはてブGoogle+PocketfeedlyRECOMMENDこちらの記事も人気です。左右されないマインドを持つRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.4.30【2018年4月〜】再走!毎日10kmランを1ヶ月続けてみた。走るとり毎日10km走ると決めたサラリーマンブロガー。いずれはサラリーマンをやめて自宅で働きたいでござる!月間PVは1万PVぐらい。『走るとり』のプロフィールランニングが好きなサラリーマンブロガー。月間PVは2万PVぐらい。実録・1年3650km走るとどうなる。毎日10kmランを1年続けてみた。72ビュープロテインを飲み続けて1週間が経つけどニキビが止まらなくて困ってる。