当日は4時15分起床。朝ご飯はおにぎり2個にサンドイッチ+カップのお味噌汁。食べてますね^^胃腸は強いので、走ってる時のお腹ゴロゴロは気になりません。エネルギー不足の方が気になるから、しっかり食べるのが吉◎7時にホテルを出発していざ会場へ。会場入りJR奈良駅前はランナーさんっぽい人たちがチラホラ。そこまで賑わってる感はなくて・・・どちらかというと奈良は近鉄駅前の方が賑わってるのかな?そんな印象を受けました。会場の「ならでんフィールド」付近まで行くと、さすがにランナーさんがいっぱい!ここまで来ると、いよいよ感が高まります。岡山の時みたいに逃げ出したくなるような不安はなく、気持ちは落ち着いていました。̄)ノ楽な気持ちで臨めたのは、もしかすると、この1ヶ月納得のいく練習ができていたからなのかもしれません。(と思いたい願望!)今回は足のケガもなく、コンディションも万全でした。当日の服装ホテルから会場までの約2kmのウォーキングがウォーミングアップ代わり。会場に着いてからは特に何もしませんでした。トイレを済ませて、手荷物を預けていざスタンバイ!奈良マラソンが開催された12月9日。週間天気予報でもグっと気温が下がって寒くなることが予想されていました。予報通り、当日の朝めちゃくちゃ寒かった!当日の奈良市の気温は最高気温8°C最低気温2.4°C服装は事前にアレコレ考えていて...当日の朝(整列直前)まで、ずっと悩んでいました。風があれば寒いかもしれない・・・ウインドブレーカーを着て走るか、手荷物と一緒に預けておくか?これが一番悩めました。ポンチョやビニール袋は、暑くなれば途中で脱ぎ捨てればいいですからね。完全防寒スタイルでスタート地点に立ちました。(もし暑くなったら腰に巻いて走る予定で)インナーのファイントラックはこの度、新調しました。カエレバ楽天市場Amazonこれ、長袖も欲しいな。奈良マラソンのスタートはFブロック。おかやまマラソンがEブロックだったので、それよりも後方です。今回はそもそもタイムは狙えないと思ってたから、グロスがどうなる?とか気にしていませんでした。(サブ4すら怪しいと思ってたのでw)スタートしてわかったのは、奈良マラソンは割と細かくブロック分けされているのかな?ということ。限りなくサブ3.5に近いサブ4ランナーさんもEブロックだったし、Fもそこまで後方ではない感じ。(確か、最終はMブロックだったかな?)申告タイム通りのブロック分けだったと思われます。(岡山はマラソン未経験だと必然的に後方へ回された感じ)実際にスタート地点を抜けるまで、岡山よりも全然スムーズ!5分程度で通過できました。レース展開&1kmごとのラップはこんな感じまずは、ラップタイムを振り返ってみます。レース全体の平均ペースは5分24秒/km。1kmごとのラップを見てみると、見事に上り坂で失速してます(^_^;)でもまぁ、これも想定内。その分、なんとか下りで挽回して、トータルしてみると予想を上回るタイムでゴールできました。ラップはグチャグチャだけど、結果オーライです。́Д`)スタート~5kmここからはスタートしてからの様子です。奈良マラソン、号砲とともにスタート!細かくブロック分けされていたおかげなのか?スタート時の混雑はそれほどではありませんでした。岡山の時みたいに途中で止まることもなく、隙間を潜り抜けて進む必要もなく、なんとか自分のペースで走れる感じ。スタートから折り返しの5kmまで、しばらくゆるやかな下りです。しょっぱなだけど、ここで少しタイムを稼いでおきたい欲が高まります。上りで明らかに失速することが目に見えてるので、下りは極力速めに!というのが当初の計画でした。̄)ノ気持ちはまぁまぁ急いでました(笑)ここで被っていたビニール袋を1枚脱ぎ捨てます。ウインドブレーカーの中に着てたけど、破ってすんなり脱ぎ捨てることができました◎5km~10km5km地点からは来た道を戻り、奈良公園へと進みます。ここで一発目の大きな上りに差し掛かります。序盤なのでまだまだ元気!坂道だけど、それほど苦しむことなく進みます。気持ちに余裕を持って走れました。コースの一部、10kmレースのランナーさんと並走する箇所があるのですが、道も狭くてちょっぴり混雑。走りにくい感じはしなかったけど、タイミングによっては走りにくい状況になったりもしそう。タイムを狙ってガシガシ行きたいランナーさんにとっては、もしかすると足かせになるところかもしれません。ここで2枚目のビニール袋を脱ぎ捨てます。気兼ねなくポイできるビニール袋、便利\(^o^)/10km~15km10kmからしばらく下りが続きます。下りに入ると、全体的にペース速めに走れていることがわかります。気温はそこまで高くはないけど、走っていたらやっぱり暑くなってきて、ここで最後の使い捨て防寒着、ポンチョを脱ぎ捨てます。15km~20km坂を下り切ったところから、またしばらく上りが続きます。)このブログを書きながら改めてコース高低図を見ると、やっぱり平坦が...ない。頑張ったけど、決して上りに強くなったわけではなさそう。ラップタイムが全てを物語っています(^_^;)ここで暑くなって一旦ウインドブレーカーを脱ぐも、汗が冷えて今度は寒くなったので、再び着ます。最終的にゴールまでウインドブレーカーは着たまま。半袖で走ってるランナーさんも結構いたけど、私の場合はウインドブレーカーや使い捨て防寒着でしっかり防寒したのは大正解でした。私には完全防寒するのが合っていたみたい。お腹と背中のカイロも終始貼りっぱなしでした。アップダウンで消耗おかやまマラソンでは25kmまで全く疲れを感じることなく軽快に走れたけど、今回の奈良マラソンは15km地点で既にかなり疲れを感じていました。足が・・・というよりも、体全体がドンヨリ重い。́・ω・`)やっぱりアップダウンはかなりの負担になるのでしょうね。20km~25kmここからも地味に上り&下りが続きます。)15kmくらいからゴールまで、とにかくずーーーっと疲れを引きずっていたのを覚えています。̄)ノ実際には見てたと思うんですけど、視界に入っても脳がシカと認識しなかったのでしょうね。奈良マラソン名物の“ぜんざい”も食べることなく通過します。タイムは狙えないと思いつつ、心のどこかでサブ4を!!という思いがあったのかもしれません(๑•̀д•́๑)キリッ極力、足を止めたくありませんでした。25km~35km28km~32kmの約5kmはずーっと上り坂。ここが奈良マラソン最大の難所と言われる白川大橋の上り坂です。往路はずっと下りで良かったんですけどね。逆に復路でココを上るのかと思うと、走りながらゾっとしました(||゚Д゚)上っても上っても続く坂道・・・“心折れそう”とはまさにこのことなんだなって思いながら、ゆっくりゆっくり進みます。歩いているランナーさんもチラホラ。歩きたい衝動に駆られるも、時計の平均ペースを見ると全然サブ4いけるペースだし、ここで歩くわけにはいきません。なんとか歩かず上ります。ラップを見ると30km地点は6分/kmまでペースが落ちてますね(^_^;)でも、キロ6で収まってるのは、やっぱり坂錬の成果なのかな?坂錬の成果だと思いたーい\(^o^)/(どうしても坂錬と結び付けたい!)途中、有森裕子さんとハイタッチ!めちゃくちゃ元気な掛け声にパワーもらいました。有森さん、相変わらずスタイル抜群でかっこいい♡35km~ゴール奈良マラソン、ほんっと最後の最後まで坂なんですよね。期待を裏切ることなく、ずーーーっと坂。̄)ゴールの競技場に辿り着く最後の最後まで坂道。́;ω;`)ブワッ競技場の入口、ほんの少しの距離(30mくらい?)下りスロープになっていたのが、まるで最後のご褒美のようでした(笑)今回は足攣りもその兆候もなかったので、トラックに入ってからは最後の力を振り絞ってゴール。ダッシュしたつもりが、ラップタイム見ると全然遅いんですけどねw(^_^;)気持ちはダッシュです。坂を思い出すと泣けてきた小躍りして喜ぶのも束の間。ゴールして完走証を受け取るまでの道のり(ってほど長くないけど)歩きながら涙が止まりません•。サブ4達成できた嬉し涙ではなく、ツラかった涙!!コースの坂道を走馬灯のように思い出しながらの“ツラかったぜ、お疲れ自分!の涙”です。奈良マラソン、とにかくめ~~~っちゃしんどかった~~~。これを書きながらも、思い出してウルっとなるほどです•。これはおかやまマラソンでは得られなかった感情です。「またフルマラソン走りたい♪」と思ってるから不思議です。これぞまさに!マラソンマジックです\(^o^)/奈良マラソン振り返り最後に、奈良マラソン全体を振り返ってみたいと思います。今回も後半の疲労感はあったものの、足攣りやその兆しはなく、最後までコンディションよく走り切ることができました。足が攣らなかった前回のおかやまマラソンでは、35km辺りから“攣りそうになった足”との格闘が始まったのですが、今回は足攣りの傾向は一切なし。上りは失速しちゃうけど、坂に負けない強い脚が形成された・・・と信じたい^^ひたすら頑張った坂道練習が報われたと思いたーーーい!芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)がおすすめあともう1つ。実は今回、秘密兵器を持って走ってました。美ジョ医ガーのフォロワーさん。Missyさんから教えてもらった“芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)”という漢方。これを事前に病院で処方してもらいました。入っている成分なんです。即効性があるみたいで、攣った時に飲んでも割とすぐに効くとのこと。この芍薬甘草湯を大会当日の朝と、28km地点で1包ずつ飲みました。病院で処方してもらわなくても、市販のコムレケアでいいんじゃね?って思いますよね。処方してもらうのには意味があるんです。調べてみると、コムレケアに限らず市販の漢方薬は、医療用に比べて成分の配合量が少ないんです。医療用が100%なのに対して、市販品は「75%量」や「50%量」など、少なめの場合がほとんど。ちなみにツ○ラの葛根湯を例に挙げると、ドラッグストアなどで販売されているものは医療用の75%量(2/3量)なんですよね。保険が適用されるから、価格も圧倒的に病院で処方してもらった方が安いです。芍薬甘草湯は1日3回まで飲んでもOKなので、当日の朝とレース中に飲むのがおすすめです。心配なら前日の夜にも飲んでみるといいかも。足が攣りやすいランナーさんは、ぜひ試してみてください。「走ってる時に足が攣りやすいんです」といったら処方してもらえました^^これは、今後のフルマラソンでも常備品決定です\(^o^)/一応、Amazonにもツ〇ラの芍薬甘草湯はあるけど、やっぱり病院の方が安い!医療用は42包で1,000円ちょっと?でした。カエレバ楽天市場Amazonコムレケアもやっぱり割高感。カエレバ楽天市場Amazon真冬のマラソン大会の服装10°Cを下回る真冬の大会はしっかり防寒して挑むのがいい!ということがわかりました。半袖で走ってるランナーさんもたくさんいらっしゃったので、これはあくまで私個人の感想です。走ってると暑くなってじんわり汗はかくのですが、時折吹く冷たい風で汗が冷えて寒くなるんです。ウインドブレーカーがなかったら、きっとガクブルでツラかったと思います。真冬の大会を経験したことで、服装や準備する持ち物などバッチリ!明確になりました。これは今後の大会に活かせそうです。今回のためにブルーを新調しました。カエレバズームフライフライニットもお試しで履いてみたけど、やっぱり普通のズームフライの方がしっくりきます。ズームフライフライニットとズームフライの違いについて、以下の記事で比較してみました。ナイキズームフライとズームフライフライニットの口コミ!違いを比較してみた大人気の厚底シューズ、ナイキズームフライ。ナイキは商品の入れ替わりが激しい!というのは聞いたことがあったけど、私が愛用している“...トイレはひたすら我慢!スタート前にトイレを済ませたものの、5km地点で既にちょっとトイレに行きたい感覚を覚えます。寒くて冷えるから、トイレ行きたくなるのは想定内。こんなしょっぱなからトイレなんて行ってられるか~!ってことで、突き進みます。トイレ行きたい欲が高まるけど、どうしても止まりたくない(頑固)トイレの看板を見る度に、チラっとトイレを確認するも、めっちゃ列できてるやん!こんなところでタイムロスしたくない。いう気持ちが勝ちます。̄)って、これ書きながら思ったけど、やっぱり無意識にタイム狙ってたんだな、私(笑)補給ジェル今回持って走った補給ジェルはメダリストマグオン(初)ハニースティンガーメイタン今回も10kmごとの補給。余分に持ったハニースティンガーは食べませんでした。カフェイン最強のメイタン。̄)他のジェルより高いしマズイんだから、ビシっとわかりやすく効果を発揮して欲しいものです。足攣りに効くと言われているマグオンは今回初めて試しました。今まで試した補給ジェルで一番食べやすいかも!?けっこう好みの味と食感でした。カエレバ楽天市場Amazon足が攣らなかったのは、芍薬甘草湯&マグオンのダブル効果もあったのかな!?よくわからないけど、補給した!っていう安心感が大事です^^あとは10kmごとに塩熱サプリを食べました。真冬の大会だし必要ないかな?と思ったけど、なんとなく気休めに(笑)写真のアミノバイタルは会場入りしてスタート前に補給しました。今回もエイドらしいエイドには寄っていないのですが、走りながら食べられるバナナを3個、あとは塩熱グミを3個食べました。バナナは走りながらでも食べやすい!ジェルだけじゃなくて、固形物を入れると少し元気になる感じがしました。暑くなかったので、給水の回数は少な目です。ほんの少し口に含んで喉を潤わせる程度に。後半は汗もかいていたので、コップ一杯ガッツリ飲みました。相変わらず走りながら飲めないので、足を止めての給水です。走りながらの給水・・・またいつかのタイミングで練習してみようかな。声援がハンパなくいい!奈良マラソンの何がいいかって・・・沿道の声援がハンパなかった!まだ2回目のフルマラソンだけど、応援してくださる方の本気度がハンパない!!スタッフさんもみんなあったかい。前回のおかやまマラソンよりそれを強く感じました。ツラかったけど本当に最後まで気持ちよく走れたのは、応援して下さる方や大会を支えてくださったスタッフさんのおかげだと思います。まともに歩くのも困難。掛け声&気合いが必要なくらいダメージを受けてました。今回は負担が大きいと思われる坂コースを走った割には、足は意外と元気!多少の筋肉痛はあったものの、普段通りシャキシャキ?歩くことができました。この差はいったいなんなのでしょう。これ、はっきり分かれますよね。上りで必ず抜かされて、下りで必ず抜き返す!ザ・攻防戦が繰り広げられました。おもしろいくらい、その繰り返しで・・・おそらくピカチュウさんも私のことを意識していたはず。最終的には競技場手前の上りで抜かされてしまって、そのままゴール。́Д`)クヤシイ~上りでペースアップできる・・・というか、上り&下りともにペースが変わらない人、ホントすごい!きっとピカチュウさん、イーブンペースだったのでしょうね。いう走りができるのに憧れます。これが達成できてこそ、坂道練習の成果があった!と言えるのかもしれませんね。今回、奈良マラソンを走る前に参考にさせていただいた動画があります。今年の動画も早速UPされています^^これから奈良マラソンを走られる方、興味のあるランナーさんは、ぜひ観てみてください(^_^)奈良マラソンの様子が丸わかりです♪それにしても、サブ3.5ペースでコメント付きの動画撮影はすごいです!レース後のお楽しみゴール後はまたまたエキスポへ。寒かったので温かいものを求めて~。大会当日も同じホテルに宿泊予定だったので、一旦ホテルへ戻って大浴場で疲れた身体を癒します。走ったその日に新幹線に乗って帰るの、けっこう大変ですよね。帰りを気にせず、ゆっくりまったりのんび~り♪できたのは最高のご褒美でした。東大寺は10年以上前に行ったきり、かなり久々でした。́)キリッ興福寺国宝館にも。夜の祇園、雰囲気あっていいですね。観光地で朝ラン最終日の朝は観光地ラン。通勤で賑わう朝の京都駅前。二条城の外周って、ランにもってこいのコースではありませんか!?時間の関係でグルグルできなかったけど、ここはきっといいランコースになりそう。ランナーさんもチラホラ見かけました。AMターザンさんコメントありがとうございます。私も生涯スポーツとして、走ることを楽しみたいです。おかげさまで今のところ日々、楽しく走らせてもらってます^^とにかく走ることが楽しい!幸せなことです。記録伸びますかね(^_^;)もう年なので、あまり自信はないですが。次の名古屋ウイメンズではサブ3.75を狙えれば...と思ってます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。フルマラソン!おかやまマラソン2018完走しましたランニングによる足のむくみ・体のむくみを解消する!ランナーあるあるランニング2年生なづなこ2018年3月にランニング開始!2年目の初心者ランナーです。フルマラソンを5回経験。なづなこRunning。