2018.04.14スポンサーリンクぽちゃ子ぽっこりお腹とサヨナラしたいんだけど、どういうトレーニングをすればいいんだろう...管理人リコはい!自宅でできる効果的なトレーニングをご紹介しますね^^ぽちゃ子でも、ジムなどで器具を使った筋トレ動画が多いみたい...。私はジムに行く時間もお金もないし...。私が見たいのは、自宅で出来るトレーニング動画なの!管理人リコはい!分かりました!では「自宅で出来る簡単トレーニング動画」をまとめました。筋トレ内容は多くあるように見えますが、どれも簡単な分かりやすい内容ですね。2のポーズこれを10回お腹の斜めの筋肉、腹斜筋を鍛えるトレーニングです。お腹の脂肪を取る!50万回再生エクササイズ1マットかバスタオルなどをたたみ、ある程度高さを作るマットに肘を置き、そこから右足を大きく後ろに伸ばし、左足も同様に。足幅は握りこぶし1個分。息を吐きながら、右足を開きながら引き付ける。