ゆうげん本当に必要なのは目標設定だけじゃない!習慣設定もだよ!というお話ツイートシェアはてブLINEPocket2018年、あけましておめでとうございます。年初めになると、今年の目標って決めますよね。みなさんも決めたんじゃないでしょうか?ボクが決めたのはシンプルです。ブログ記事を1文字以上書く本を1文字以上見るドラムスティックを握るこの目標を見るどう思いましたか?「シンプルっていうか・・・誰でも出来るじゃん」と思ったでしょう。意識高い系の新入社員だったころから十数年、目標設定をやってきましたが、今はこの習慣設定もするのが良いと思ってます。いうことで、今日はボクなりの方法をご紹介します。補足:目標管理ツール普通の目標設定だけでは、普通の人は達成できない普通、目標設定と聞くと↓のようなものを考えますよね。今年こそ、10キロ痩せる!ブログで10万PV達成する!副業で10万稼ぐ!仕事で〇〇する!彼氏(彼女)作る!家族で8月に海外旅行する!などなど。今年も似たような目標設定した人、多いんじゃないでしょうか。ボクも仕事や自己啓発で、こういう目標設定うんざりするくらいやりました。やりましたけど・・・まぁ面白いくらいに叶いませんよね(笑)こういう目標は「今年中に十キロ痩せたらいいよな・・・でも今日は疲れてるし、明日から何かしよっと。このラーメンうめぇ」ラーメンうめぇという感じで、100%忘れ去られます。いや、よっぽど強いモチベーションやら、ルールを守る強い心があれば別ですよ?でも普通の人はむずかしい・・・人間だもの。いうモチベーションや強い心を持った状態が1年を通して、ずーっと続く人って少ないと思うんです。このような目標も大事ですが、もっと実践的で、毎日の行動が変わるようじゃないといけません。この行動を変えるのが、今回ボクのおススメする習慣設定です。習慣設定とは➡むっちゃ簡単な行動を設定してみる習慣設定とはなんでしょうか?もっと具体的に言うと、↓のような行動を習慣づけることです。欲しい結果(目標)につながる5秒で出来る毎日(ちょっとの努力で)継続できるつまり、目標に関係のある作業を、極限までハードル下げたものを毎日の日課にするんです。ハードルを下げよう面倒な作業でも、いざ始めると、意外と調子が良くなって続いてしまうことってありませんか?「やめられない止まらない」・・・かっぱえびせん状態になるみたいな。ボクら人間にはこういう性質があるみたいなんですよね。そんな人間の性質を利用しよう・・・というわけです。人間の脳には作業快感というものがあります。それは、最初はやる気がなくても一度何かに取り組み始めると脳内でドーパミンというやる気物質が分泌され、どんどん作業が捗るというものです。習慣設定のメリット「でもさぁ・・・こんな簡単なことで本当に目標達成できるんのかいな??」え?まだ信じられないですか?そんなアナタに、習慣設定のメリットをまとめます。失敗しても落ち込みづらい目標って普通、難しいですよね。難しいから目標設定するんですもんね。出来ないと「はあーあー、せっかく10キロ痩せるって目標設定したのに2キロしか減ってないじゃん。俺ってなんてダメな奴なんだあああー・・・」と言う感じで、出来ないと落ち込みます。最悪、「もうダメなんだ!ハイ終了!諦めた!今日は食いまくっちゃうぞーー!!」もういいや食べちゃえ!と逆行してしまう可能性もあります。良い方向に向かっていたのに、戻ってこれなくなります。​ここが目標設定の危険なところなんです。自分の状況を改善するために目標設定したのに、かえって自分の人生レベル悪くなっちゃいますから。この習慣設定で設定したノルマは、明らかにカンタンなものです。別に努力いらないんです。ダイエットなら、食べたものを記録するとか。写真撮るとかでもいいでしょう。ボクのノルマなんて、ブログ1文字書くだけですよ。(実際は色々書いちゃうんですけどね)達成できる確率が高いから、落ち込みづらいんです。毎日結果を振り返られる(修正が効きやすい)そうは言ってもまぁ。簡単でも、忙しいアナタのことですから、出来ないときもあるでしょう。そのときのリカバリーも習慣設定という方法なら効きやすいです。習慣は毎日やるものですから。出来なくても「あー今日は1文字も書けなかった。明日はちゃんと書くぞ!(カンタンだしね!)」と前向きな気持ちで一日終わることが出来ます。達成しやすいからテンション上がるこのメリットがボクは一番重要だと思います。習慣設定したタスクは、基本すぐ終わります。思わず目標を大幅に達成しちゃうんです。ブログ記事だったら1文字書くだけでいいのが、10文字、100文字、1000文字だって書けちゃう。ノルマの1000倍以上の達成ですよ。気分いいじゃないですか。明日はもっとやってやろう!と思えます。