・アクティブレスト(ゆっくりジョグ・水泳など)で血行促進。筋肉痛になった時にはおすすめされる事って多いですね!筋肉痛だからといって、自宅でじっとするよりか軽くジョギング、散歩などをして汗をかく方がいいですね!まとめ筋肉痛の回復のために有酸素運動が効果的であることをお伝えしてきました。血行促進:疲労物質の除去、栄養素の運搬タイミング:運動後のクールダウン・筋肉痛がひどくないときおすすめ:ランニング・ジョギング・ウォーキング避けた方が良いタイミング:鋭い痛みがあるとき休養日を設けなく毎日走るこれらを気を付けていただき、有酸素運動を効果的に取り入れて筋肉痛の回復へ役立ててくださいね。野球歴9年、格闘技歴12年の運動大好き人間。長年スポーツと筋肉の関係について学び、実践を行っている。