よるストレスや心疾患に対する影響を詳細に検討した結果が報告された。ストレスの軽減や心血管疾患の抑制に運動が良いことはよく知られているが、どの程度効果的なのかは明確でない。リハビリテーション」「チームスポーツ」という語句でPubMed検索した結果のナラティブレビューであり、運動とストレス、心疾患に関するデータやトピックがまとめられている。以下はその抜粋の箇条書き。臨床的には心疾患が否定されているにも関わらず、ストレスにより心筋虚血に関連する異常な心電図変化がみられる可能性がある。ストレスは不整脈の発生閾値を下げ、血圧を上昇させ、炎症反応を増加させ、血液の凝固能を亢進させる。心疾患の危険因子としてストレスはオッズ比(OR)約2.7で、血清脂質高値(OR約3.3)、喫煙(約2.8)に次いで3番目の要因(4位以下は、糖尿病約2.3、高血圧約1.9、腹部肥満約1.6)。-α(TNF-α)のレベル上昇等と関連し、高レベルの敵がい心により心血管疾患の有害事象が5倍に増えるとの報告がある。.p=0.0003)の有意なリスク上昇が確認された。身体活動の増加、定期的な運動、および心肺運動能の改善は、心理社会的ストレスによる有害事象を改善する。うつ病に関連する全身障害の多くを改善する。心不全患者が運動心臓リハビリテーションを行うと死亡率が59%低下。ストレスが多い人が運動すると死亡率が低下する抑うつ症状を伴う心不全患者は死亡率が4倍高い。ベースライン時のストレス状態が高い/低い、追跡中の運動量増加幅が大きい/少ないで4群に分け、対象者を5年間追跡した結果、ベースライン時に高ストレスでありながらも運動量を増やした群の死亡リスクが最も低かった。累積ハザードは約0.32と顕著に上昇していた。適切な頻度での運動は精神的な健康に良い定期的に運動する人は、そうでない人と比較して精神的な健康障害が43%少ないとの報告がある。その効果は1回あたり30〜45分、週に3〜5回運動した人で最も強かった。サッカー、バスケットボール、バレーボールなどのチームスポーツとメンタルヘルスが最も強い関連性を示した。運動の頻度が高ければ高いほど良いというわけではなく、月に24回以上、または1回あたり90分を超える運動をした人では、運動による精神的健康上のメリットが大きく減少する。月に12〜24回の運動頻度が最適で、それ未満またはそれ以上では、精神的健康の悪化と関連する。2人以上でプレイするスポーツは生命予後改善効果が大きい余命を伸ばすのに最も効果的な身体活動は、ラケットスポーツ、ゴルフ、サッカーなど、2人以上でプレイする競技。身体活動量で調整し、非活発な生活習慣の者を対照として生命予後を検討すると、フィットネスクラブは約1.5年、ジョギングは約3.2年、水泳は約3.4年、サイクリングは約3.7年、サッカーは約4.7年、バドミントンは約6.2年、テニスは約7.4年の寿命延長効果があると推測された。リスクを軽減し、ことに心理社会的ストレスを軽減する可能性がある」とまとめている。大学生アスリートの身体づくりと食生活アンチドーピング情報Chapter0はじめよう!アンチ・ドーピング習慣Chapter1サプリメントの活用Chapter2アンチ・ドーピング活動の基礎知識Chapter3安全性の高い認証プログラムを通過した商品リストSNDJクラブ会員登録スポーツ栄養の情報を得たい方、関心のある方はどなたでも無料でご登録いただけます。けのスキルアップセミナーや交流会の開催、専門情報の共有、お仕事相談などを行います。このコーナーでは勝負の現場で働いているSNDJメンバーからのリポートをご紹介。公式情報サイト「スポーツ栄養Web」は、スポーツ栄養に特化したウェブメディアです。reserved.このページのトップへ。