続かないので(^^;ヨガに通うことにしました^^今日は、初ヨガでした。今回は、ヨガ専用のスタジオです。心が洗われる感じ(ですが、その時間なにか考え事していたような・・・。無になってみたいものです!)すごく心地よかったので、続けてみたいと思います。筋肉は、40歳を過ぎると年1%ずつ減っていきます。女性は、ロコモティブシンドロームや、サルコぺニアになりやすいです。なると、骨折しやすかったり、高齢者では、それが引き金で寝たきりになったり。(運動器症候群)とは?筋肉や、骨、関節などの運動器が衰え、腰痛や膝痛など関節障害や要介護の危険性が高まる状態をいう。長寿科学振興財団)加齢等による、筋肉量が減ることを言うんですね。平均寿命が延びている日本。健康寿命は、平均寿命より約10年ほど短いです。若いうちから必要ってことですね。無理に、何か運動を取り入れなくても良いとは思います。普段の生活に運動を取り入れると、続きやすいです。ヨガ等インナーマッスルを鍛える運動も良いですね。思い立った時がやり時。今、しなやかな筋肉をつけておけば、スタイル維持、キレイにも見えて一石二鳥です!食事も、大切ですよ。若い時から、食べる量を少なくしていると...食べれなくなりますよ。将来食べれなくるのでは?と思ってしまいます。カラダを作っているのは食べたものから。必要な量を食べることは大切なんですね。細胞の材料になるタンパク質もしっかりと摂り、細胞膜の材料や、ホルモンの材料である脂質も大切です。運動、食事で筋肉を維持、そして筋肉を増やしていき、やりたいことは、思う存分やれるおばあちゃんを目指していきたいですね。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。雑穀は料理にも使えます。考える機会になりました。