regrets人生一度きり。いつまでもキラキラ輝く女性であるために、今できること。美容こんにちは!Lunaです。迎えるにあたり仕事量が増えて、職場の環境も変化しつつあり、体力的にも精神的にも疲れているのが目に見えてわかります。このままでは、疲れきってしまうのではないかと心配になって、疲れをとるために必要なものはなんだろう?と考えました。そこで発見したのが”レモン酢”です!昨年テレビでも話題になり、人気になっていたこのレモン酢。疲れをとる効果抜群のレモンとお酢がダブルタッグを組んでいる優れもの!そこに私は、はちみつをプラスしました。パートナーが毎日飲んでみた結果、次の日に疲れを持ち越さなくなったという嬉しい効果が!今回は、レモン酢の作り方と飲み方、効果や効能についてまとめました!ビタミンCやクエン酸たっぷりのレモン酢。氷砂糖だけでも作れますが、はちみつの栄養も取り入れると良さそうだと思い混ぜてみました!今回、電子レンジ対応のちょうどいい入れ物がなかったので、加熱の際にはまず深めのお皿に入れて加熱し、そのあとガラスのキャニスターに移しました。400ml作り方1レモンをしっかり洗う2水気を取って1cmくらいの厚さに輪切りにする3耐熱容器(深いお皿などでもOK)に氷砂糖とレモンとお酢を入れる4そのまま電子レンジ(500Wなら40秒、600Wなら30秒くらい)で加熱する5加熱したらはちみつを入れて混ぜる6保存瓶に移し、12時間ほど常温で放置したら完成!保存は常温で1年ほどもつそうです。電子レンジで加熱したら・・・・ここでちょっとしたポイント!ポイント1レモンはまず、手に塩をふりかけて皮をゴシゴシ洗う!レモンの皮には防カビ剤やワックスなどがついています。輸入レモンは安価で手に入りやすいですが、防カビ処理がしてあり、ワックスでしっかりコーティングされてしまっています。皮ごと使うレモン酢なので、しっかり洗いましょう。塩でゴシゴシ洗ったら、50°Cくらいの熱めのお湯で洗い流せばキレイになるそうですよ!ポイント2はちみつは加熱しない!はちみつの栄養成分は60°Cを超えると失われてしまいます。他の料理ではちみつを使う際も、なるべく火を止めてから加えるようにしましょう。スポンサーリンクレモン酢のすごい効果・効能をご紹介!レモンとお酢、プラスはちみつの栄養がぎっしりつまったレモン酢。健康にも美容にもいいと評判ですが、どのようにいいのか詳しくご説明します。レモンとお酢、はちみつの栄養を1つずつご紹介しますね!レモンは健康、美容に大活躍!レモンはみなさんご存知のとおり、ビタミンCが豊富な果物です。ビタミンCと聞くと「美肌、シミ、そばかすにいい」と思いますよね。実はそれだけではないんです!ビタミンCとストレスは大きな関係があって、ビタミンCが不足するとストレスに立ち向かうパワーが足りなくなり、ストレスに負けてしまうのです。ストレスに負けると免疫力が弱まります。それは風邪をひきやすくしたり、様々な病気のきっかけにもなります。阻止する・ストレスから守るまた、レモンには疲労回復の効果があるクエン酸も含まれています。クエン酸には、疲労でたまってしまった老廃物を分解するのを助ける力があるんだそうです。筋肉痛や肩こり、神経疲労などを抑える働きがあるので、よくスポーツ選手たちがレモン果汁をしぼったドリンクやレモンスライスを食べていますよね。それは疲労回復の効果が大きいからなんですね。吸収されにくいカルシウムやからだに必要な栄養素をクエン酸が包み込んで溶けやすくし、体の中へ吸収しやすくする働きのこと例えばカルシウムの多い食品を食べても、約70%は体の外に排出されてしまうのだとか!そんな時にクエン酸をいっしょにとれば、カルシウムが溶けやすくなり、しっかり吸収できるのです。他にも、女性が不足しがちの鉄分も、クエン酸のキレート作用がとても有効になります。ほうれん草や小松菜、ひじきなどを食べる時にどこかにレモンを使うと、レモンのクエン酸が鉄分をうまく体の中に取り込んでくれるそうですよ!お酢のすっぱさで血液サラサラに!「お酢はすっぱくて苦手」という方も多くいらっしゃいますよね。お酢は身体の中の健康のバランスを保つのに必要な酢酸、クエン酸、アミノ酸などが含まれています。健康な状態の身体は、弱アルカリ性に保たれていますが、最近は食生活などの乱れやストレスから、酸性が強い傾向にあります。身体の中が酸性になりすぎると、血液がドロドロになって、高血圧やコレステロールが増える原因につながります。そこでお酢をとることで、血液や身体が弱アルカリ性になるだけでなく、中性脂肪の蓄積が抑えられて血液がサラサラになるのだとか!実際レモン酢が人気になったきっかけでも、芸能人の方がレモン酢を飲み続けて中性脂肪が減った!という話もありますよね。中性脂肪が減るので、ウエストも細くなったという結果も出ていますし、血液がサラサラになれば、老化や病気の予防にもなります。健康面だけでなく、美容面でも血液がサラサラになることで、美肌や美髪への効果も大きいようです!また、レモン酢としてのお酢の働きとしては、ビタミンCの破壊を防ぐこと!実はビタミンCは酸化されやすく、アルカリや熱に弱いといった弱点が・・・。お酢がそれを防いでくれるので効率よく取り入れることができます。「レモン+酢」は相性ピッタリなんですね!はちみつの優れたパワー!はちみつも疲労回復の効果があります。それは、はちみつに含まれるブドウ糖が体に吸収されるスピードが早いため、効率よくエネルギーに変換されるからだそうです。整腸作用があって便秘解消につながったり、ビフィズス菌を増やす効果もあるため、腸内環境をよくするのにも効果的です。腸内環境がよくなればお肌もキレイになりますよ!こちらも参考にしてみてくださいね。>>りんごは整腸作用が抜群!お肌と健康にもいい焼きりんごの作り方また、はちみつは白砂糖よりも低カロリーで甘さも十分!お料理に使う時など、砂糖の半分くらいの量ですみますし、ミネラルなどの栄養分も入っているので甘味料としてはオススメです。(ただし糖分は糖分ですので、摂りすぎ注意!)レモン酢の飲み方1日に大さじ1~2杯程度飲めばOK!(それ以上飲んでもあまり効果はないのだとか・・・)飲むタイミングは、朝ではなく夕方や夜に飲んだほうがいいようです。いうのも、レモンなどの柑橘類には”ソラレン”という紫外線を吸収しやすい物質が入っているので、摂取してから2時間は紫外線を浴びないほうがいいのだとか。そのまま飲んでもいいですが、私のパートナーはそのままはちょっときついとのこと。炭酸水に割って飲んでました!レモンソーダみたいにスッキリした味で、とても飲みやすくなっていましたよ。炭酸水なのでお腹もはりますし、食欲も抑えられます。私はお料理に少しだけ使ってみました!鶏ムネ肉にレモン酢を少しかけて、塩コショウして焼いただけの簡単鶏ムネ肉のステーキです。鶏ムネ肉も低脂肪・低カロリー・高タンパクでヘルシーなうえに、疲労に強い体を作るのに効果的です!ただ、「ムネ肉はパサパサするからちょっと・・・」と思う方は、水と塩、砂糖をよく揉みこんでおくといいですよ。水、塩、砂糖を揉みこむ鶏ムネ肉の重さに対して1%の塩と砂糖、重さの10%の水を使います。加熱する前に、ムネ肉の厚みを均等にしてからフォークで何か所か刺します。袋かなにかに水と塩、砂糖とムネ肉を入れて1分ほどモミモミとするだけ。・レモン酢はそのまま飲んでもOK、飲みにくかったら炭酸水や水、お湯で割ったりお好みの飲み方にアレンジできる・お料理に使うことも可能レモンとお酢って、どちらもそのままだと摂りにくいかもしれませんが、このようにレモン酢にすることで飲んだりお料理にも簡単に使えたりと幅が広がりますよね!疲れがなかなかとれない方や、健康や美容を意識する方にとてもオススメです!簡単に作れますので、ぜひ試してみてくださいね。こちらもどうぞ!>>りんごは整腸作用が抜群!お肌と健康にもいい焼きりんごの作り方>>ルイボスティーの効能はすごい!血圧・血管を元気にして老化防止!>>砂糖断ちする方法の一つ!白砂糖の怖さを知ろう!の巻。糖質を制限して糖化を防ごう!アンチエイジングや病気の大敵!30代に入って、ふと気づいたこと。SKINのクレンジングを使ってみた!口コミはどう?以前、こんな記事を書きました。これ以降、かずのすけ先生プロデュー...記事を読む乳酸菌を肌に塗ると美肌菌が増える!?おすすめの育菌スキンケアをご紹介こんにちは!Lunaです。美肌菌を育てるには、ヨーグルトパックのように、乳酸菌をお...記事を読む【写真付】オペラのリップティント買ってみた!色がキレイです先日、今まで使っていたリップグロスがなくなったので、新しいものが欲しくなったところ・・・。「オペラのリップティントがめっちゃいい...記事を読むシートパックの頻度は週に○回がベスト!?こんにちは!Lunaです。保湿ケアで使われやすい...記事を読む化粧水を浸透させるのは無理!?肌の奥までは届かない事実!こんにちは!Lunaです。前回、ターンオーバーについてのお話をしました。...記事を読むニキビ跡の赤みを消す!?市販で買える9つの優秀アイテム!こんにちは!Lunaです。ここ数年、コスメコンシェルジュになるために美容について勉強しました。...記事を読むそば湯の塩分と飲み方の事実!体にいいそば湯のお話そば屋さんに行くと、よく”そば湯”が一緒に出されますよね。波乱万丈な人生を送ってきたアラサー。カウンセラーになりたくて心理学を専攻するも、自分がカウンセリングを受ける側になるという経験もあり!!美容・健康・食に対しての好奇心が旺盛で、そんな記事が多いです。日本化粧品検定1級取得。コスメコンシェルジュ資格取得。最近の投稿ハロウィンコスプレで女子ウケする人気キャラ45選!ニキビ跡を消すには?肌荒れ予防には食べ物も意識しよう!ヒト幹細胞エキス配合の時短アイテム!化粧水ナシで保湿できちゃう!?ニキビ跡の赤みを消す!?市販で買える9つの優秀アイテム!ニベアクリームは顔ニキビに効果的?試した私の率直な感想ブログをメールでチェック!メールアドレスを記入して読者登録していただければ、更新をメールで受信できます。※メールアドレスは管理人、及び他の訪問者には知られませんので安心してください。