統計的にも30歳を過ぎたあたりから、急激に太ってくるという方が多いのはご存知でしょうか。太ってきたと実感している方も多く、その原因や対処法を知っておきたいですよね。こんにちは、プレステージ広報の元井です。全ての方が30歳を過ぎた頃から太るという訳ではないので一概には言えないですが、年齢が進むと同時に、男性も女性も基礎代謝が低下してきます。運動をする機会がとても少なくなることもありますし、仕事で暴飲暴食をすることも多くなり、結果的に太ってしまうことが多いのです。若い時であれば、代謝も良いので少し運動すれば体型維持ができたかもしれませんが、年齢を重ねるとそうもいかなくなるのが厄介なところで、対策をしっかりしておかないと、そのまま太り続けてしまうことがあります。!太ってくるのは年齢も関係していたんですね。女性に多いのが、短絡的に「食べなければ痩せる」という考え方です。確かに食べないと太る可能性は低くなりますが、それよりも大きな点を見逃してしまう事があります。それは、基礎代謝についてです。基礎代謝というのは、ダイエットや体型維持にとても重要なものであり、簡単に言うと毎日消費するエネルギーを司っているものだと言えます。この基礎代謝が高い状態を維持できれば、30歳を過ぎた頃から急激に太るということも少なくなる訳です。食事制限をしてしまうとこの基礎代謝が低下してしまうので、逆に太ってしまう可能性もあります。したダイエットで食事制限をするのは良いですが、どうしても痩せたい場合は基礎代謝を高めていくことが重要となります。食事を一気に少なくするのではなく、段階的に減らしていき、酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えていくことなどが有効です。何も食べない状態が続くと、身体は逆に飢餓状態となり、「もっと脂肪を貯めておかなくては」と考えてしまうため、余計に太ることもあります!Q.太るなら食べないのが良いと思っていたのですが、そうではないのですね!では、具体的にどのような対処をすれば良いのでしょうか?A.年齢を重ねていくと筋肉も使うことが少なくなるので筋肉量も低下します。基礎代謝も低下しますし、筋肉も使うことが少なくなるので筋肉量も低下します。太る原因の多くはその点にあると言って良いでしょう。健康的な食事をしながら、適度な運動と筋トレをすることがおすすめだと言えます。運動としてはランニングやウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。それに組み合わせて筋トレもしていくと、基礎代謝を高めるだけではなく、筋肉も付いてくるので、脂肪を消費しやすい身体を作っていくことができます。食事の管理と運動を併用することで、30歳からも健康的な生活が送れるということですね。運動というのは、何も大変なことをずっと続けるだけのものではありません。1日にちょっとしたウォーキングを30分程度するだけでも効果は出てきますよ。1日にちょっとした運動だけで良いのですが、毎日続けることがとても重要です。それさえ続けられるようになれば、特に難しいことは何もなくなります。健康的な身体を手に入れて、尚且つ美しいボディを作っていくこともできるのです!無理はしなくて良いので、まずは続けられる範囲で続けて見ることをおすすめします。セルフケアでうまくいかない方へ。自分だけでは痩せられないという方はやはりプロにお任せするのが一番です。全身デトックスプラン」を期間限定でご体験いただけます。通常20,540円のところ、今ならなんと価格6,000円でお試しいただけるまたとないチャンスです。最新の記事プレステージ広報部プレステージの美容コラムでは、創業30年の実績を持つ老舗エステサロンの熟練エステティシャンが、ご自宅でのケアや食生活なども含めた美のノウハウをご提供いたします。プレステージ・パルトネールは横浜・川崎・東京エリアに展開する、創業30年の歴史を持つアーユルヴェーダエステサロンです。東洋医学に基づいた体質改善メソッドで、健康的な美しいボディメイクを目指します。