「成果は“休み方”で決まる。シゴトも人生も、もっと楽しもう。「成果は“休み方”で決まる。2019.12.06ビジネスパーソンにとっての永遠の課題が「朝」。きマン』など、数々のヒット漫画を生み出した、編集者の佐渡島庸平さん。【佐渡島庸平(さどしま・ようへい)】株式会社コルク代表取締役。モーニング編集部にて、『ドラゴン桜』(三田紀房)、『働きマン』(安野モヨコ)、『宇宙兄弟』(小山宙哉)などの編集を担当する。2012年講談社退社後、クリエイターのエージェント会社、コルクを創業。ファンコミュニティ形成・運営などを行う。エクセラ」とのタイアップ企画として、佐渡島さんに“朝”の使い方をお伺いします。さんは、「朝時間の使い方をかなり意識している」と伺いました。佐渡島さんうん、してますよ。朝をゆっくり過ごせると、心に余裕が生まれて1日の過ごし方が変わるんです。毎朝6時半にスマートウォッチの振動アラームで起きるのが日課ですね。この日の取材も、朝8時半からスタート...朝に対する意識が高すぎる小沢そんなに早く起きるんですね...!佐渡島さんそうです。あと、土日も同じ時間に起きることを徹底していますね。起きる時間を毎日統一することってすごく大事なんですよ。起きる時間を統一すると具体的にどんなメリットがあるんでしょうか?佐渡島さんひとつは、主体的に仕事ができるようになることです。佐渡島さん「仕事を自分ごと化できない」って悩みをよく聞くんですけど、これは、毎朝同じ時間に起きて「今日の自分のミッション」を考えることで解決します。事前に「この話をしよう」と考えておけば、場当たり的にはならないですよね。準備ができていないとその場でパッと発言するしかないですが、これは相当優秀じゃないと難しい。頭のなかで1回リハーサルが終わっていれば、「いつ話そうかな」ってタイミングを考えればいいだけじゃないですか。佐渡島さんもうひとつは、“前日の夜にしっかり休める”ということですよね。朝起きる時間を決めると、自然に夜も決まった時間にちゃんと休むようになる。僕、仕事で成果を出したいと思ったら、まずは休み方から考えるべきだと思うんですよ。人って120%休むことができていれば、自然と成果が出るものなんです。佐渡島さんでも、ちゃんと休んでないのに成果を追って頑張りすぎると、疲労だけが溜まって、本来の能力すら出せなくなる負のスパイラルにハマっていく。昔、ある有名な起業家の人に「土日も仕事してるんです」って話したら「そんなの、本気じゃない証拠」「土日に仕事している人が、何十年も働き続けられるわけないだろ」って怒られたんです。それ以来、土日に仕事するたび「自分の余裕のなさと焦りの指標だ」と思ってますね(笑)。朝の時間を大切にするってつまり、「休む時間を大切にする」ことと同じなんですね。成果を出したいときほど、自分の休み方を考える小沢でもそうしたいと思っていながらも、慌ただしく働いて、休む時間もないまま毎日を過ごしている人も多そうですよね...佐渡島さんそういうときは、「休む時間」から計画を立てるようにするといいですよ。お正月って“抱負”を考える人が多いじゃないですか。そのときに“どう目標を実現するか”だけじゃなくて、“どう休むのか”の年間スケジュールも立てるといいんです。僕、ここ数年は年始に有給を取る日を決めて、それを前提に仕事してますもん。1年分の休みの計画を立てているってことですか...?佐渡島さんそうです。先ほどお話ししたように、ちゃんと休むことは、ビジネスパーソンにとって重要な能力。「有給取れない」って周囲に吐露している人は、「自分の仕事力がない」ということを晒してるのと同じことです。ほかにも、佐渡島さんが休むために意識されていることはあるんですか?佐渡島さんオススメなのが、「寝る時間」をスケジュールアプリに入れることですね。起きる時間じゃなくて、寝る時間ですか!?佐渡島さんそうそう。「この時間には寝る!」って決めてしまう。知り合いの有名な医師が言ってたんですけど、人間って、ふだん息を吸うことは自然にできるんですけど、緊張状態が続くと息を吐くことって雑になって忘れがちなんですって。優秀なアスリートは、呼吸を吐くことをちゃんと意識して、トレーニングしてるらしいんです。呼吸の話ですか...?佐渡島さん休むこともそれと同じ。ふられた仕事はみんな自然とこなせるけど、意識しないと休息を忘れてしまいがちなんですよ。休み方をちゃんと意識することで、結果的に自分のパフォーマンスが上がるんです。佐渡島さんあと、朝起きてからの行動は、厳密にルーティン化してますね。小沢それはどうしてですか?佐渡島さん人間の意志の力って本当に弱いんですよ。身体に刷り込んでるんです。お風呂にゆっくり入って、身体を目覚めさせ、コーヒーやあたたかい飲み物等を飲んで目を覚ます。朝だぞ!」ってスイッチを入れてるんですよね。佐渡島さんだから、飲み物の香りで強制的に目が覚める身体になってます。行動のスイッチになっているというか。実は日本に“朝のコーヒー文化”をつくったブランドこそ、エクセラなんです。エクセラ」が誕生した1960年はまだまだ「外国の飲み物」というイメージが強く、一般家庭にはコーヒー文化があまり根付いていなかったんです。そこで、1975年のCMで「新聞、トースト、ネスカフェ」というキャッチコピーでTVCMを放映し、「朝=コーヒー」のイメージを浸透させることを狙いました。佐渡島さんたしかに、昔の日本人は朝食も和食中心だったけど、食パンとともに一気に「モーニングコーヒー」が一般化した印象はありますよね。上林さんそうなんです。「忙しい朝にコーヒーを飲もう」というメッセージを発信し続け、累計飲用杯数2500億杯を突破し、日本の朝に一番飲まれるブランド(※ネスレ調べ)として浸透していきました。佐渡島さんこれって味わいも朝に特化させているんですか?上林さん朝は軽いコーヒーよりも、目覚めるためにしっかりとした味わい・香りを楽しみたいという方も多いので、挽き立つ香りと“深いコク”が楽しめるようにしています。そのエクセラを、忙しい朝に便利に、ワンタッチでお楽しみいただくために、今回「バリスタ」(※)対応で発売させていただきました。エクセラ」の魅力とは?佐渡島さん実は僕、「バリスタ」を実家と自宅に2台持ってるんですよ。上林さんありがとうございます!ワンタッチで本格的なコーヒーが楽しめて、後片付けも必要ないので朝にはとくにオススメです。エクセラ」を1回補充していただければ、約50杯のコーヒーが楽しめます。佐渡島さん淹れてるときは濃い香りが広がって、飲みやすくておいしいですね。上林さんバリスタ専用のエクセラは、コーヒー抽出液の中に微粉砕したコーヒー豆を包み込むことで豆の酸化の原因となる空気との接触を抑えています。そのため、いつでも淹れたての香りとコーヒー本来の味わいが一面に広がるんです。バリスタで淹れればお湯を注ぐだけのときよりも香りが広がるから、朝も目が覚めやすくなりそうですね。ここ、Bluetoothマークがついてますが、なににつながるんですか?上林さんこれは、ネスカフェアプリというアプリとバリスタを連動させることで、コーヒーの濃さや水の量など、お好みで調整したうえで淹れることが可能になるんです。佐渡島さんお〜なるほど!僕、ずっと考えてたんですけど、コーヒーを淹れてる間の1分ちょっとなら、忙しい人でもその場にとどまるじゃないですか。朝の楽しみになるかもしれませんね。ネスレは日本で一番“朝に飲まれているブランド”として、一杯のコーヒーを通じて、頑張る人の朝を少しでも快適に、明るくしていきたいですね。ヒット漫画を支える編集者の仕事の裏には、徹底した「息抜き」と、「毎朝のルーティン」がありました。朝の時間を見直すって大事かも...。USオプトアウト(Cookieの無効化)が完了いたしましたオプトアウト以降、「Cookie情報」を利用した行動ターゲティングは無効化されますが、Cookieの削除やPCの変更等により、お客様のオプトアウト情報が機能しない場合がありますので、再度「無効化(オプトアウト)」が必要になります。引き続き「Cookie情報」を利用しない通常の広告配信は行われます。