江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。ジムに通っている友人がくれた体験チケットを持ってジムに行ってきました。彼女のお勧めプログラムはヴォーカリズム。発声法や呼吸法、ファルセットの練習となかなかおもしろかったです。一つ感心したのが、誤嚥予防練習でした。「お口にペットボトルのお水を一口含みましょう。」の先生の声に、皆いっせいに水を口に入れます。「喉仏に指をそえたまま、ゴックンしましょう。喉仏が上がりましたか?今度はお水を使わずに、ハイ、ゴックン!」リズムに合わせて、先生はゴックン、ゴックン、と号令をかけます。お水がないとゴックンできませーん。「ダメなら、ツバをためて、ハイ、ゴックン!」ツ、ツバが出ませーーーん。無理、と諦めて力を抜いた途端、ゴックン!な、なにーーーっ!という具合に頑張ったけど、難しかった。私くらいの年齢の人は、パートで働いているから参加者は70~80代の年配ばかり。美人先生の上手な掛け声ですから、頑張れるというもの。毎週頑張っていれば、きっと誤嚥の心配はありませんね。皆さん、お元気そうでした。最後に「紅葉」を二輪唱しました。発声練習した後だから、みんなきれいな声が出るでる。きれいな輪唱でまるでコーラスサークルみたい。感激しながら帰りました^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。痛くても頑張って少し前に肺の水という日記を書いたのですがダンナさんの学生時代の親友がそれを読んで私に電話をくださいました。肺に水が溜まっていて苦しんでいるお友達に渡して官足法を勧めてくださったそうです。施術ルームの一覧が記載してあるサイトをご紹介したところ、病院の近くに先生が見つかったとのこと。先生に施術してもらいながら、ご自分でも毎日揉めば、きっと症状が楽になると思います。病気の改善の為ならば、暇さえあればウォークマットを踏んで頂きたいです。一通り踏んだ後、痛い反射区に戻ってしつこく踏んでほしいです。踏みすぎということはありません。食後1時間だけは避けてくださいね。踏んだ後はお白湯を500cc以上飲んで病気の元となっている老廃物の排出を助けましょう。最初は痛くて無理でしたらバスタオルをたたんでウォークマットにのせてその上から踏んでも良いです。伸ちゃん、痛くても頑張ってくださいね。一回踏むごとに、病気の元になっている毒素が排出されます。体も軽く、とても元気になりました。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。昨日はいい夫婦の日でしたね。何を隠そう、結婚記念日でした。いってもいつも忘れていて毎年、ダンナさんに教えられて気づきます。午前中は休日ヨガクラス。ヒーリングミュージックをかけて会員の方々と一緒にヨガをしました。寒くなってきたので、代謝アップにもなる太陽礼拝(連続ポーズ)を取り入れました。寒さで体が縮みやすいので、冬にお勧めです。晩御飯は久しぶりにカレーにしました。家で好きなことをしながら、ゆっくり過ごすのが一番うれしい。何をするでもなくプレゼントや花束もなく、お酒で乾杯することもなくいつも通りの秋の日でした。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。19日カラオケサークルでした昨日は月一のカラオケサークルでした。喉のアンチエイジングのために続けています。伸びやかな声が響き渡ります。上手下手は関係なくて、これが大事だと思います。血行が悪くなって、固くなってしまうとテレビで観たことがあります。老化で閉じなくなった声帯の隙間から食べ物が気管に入って誤嚥を起こすそうです。本当は立って歌わないと腹式呼吸にならないそうです。諦めてしまって、何も言われなくなりました^^ちゃんと立って歌う人の声はやっぱり青空に響き渡るような素敵な声です。思えば、ソファーの前の方に座ってダルそうに背もたれにもたれて歌う人もいます。それでも上手なのですから不思議。いろんなタイプの人がいて面白いです。昨日はくうみんさんもご一緒しました。透明感のあるきれいなお声で、こもった声の私はうらやましい限り。私が初参加の時、ヘトヘトに疲れたので1時間早めに一緒に引き上げました。慣れているはずの私が家に帰ったら30分も夕寝してしまいました、情けないです~。肺の水2か月ほど前からヨガの時間に咳が出て止まらなくなる会員さんがいました。病院では肺に水が溜まっていると診断されたそうです。ヨガの時間に咳が止まらなくなると他の方に迷惑がかかると言って、気になさるので、はじめる前に肺の反射区を揉んで差し上げていました。足をみると左の肺の反射区だけ腫れぼったく、右足より厚みがあります。そこで、その部分を集中して揉むとヨガレッスンの間中、咳が出なくてすみました。何週か足もみを続けたところ腫れぼったさが消え、厚みも右足と同じになりました。レントゲンを取って調べてもらったところ肺の水はすっかりなくなっているということでした。「どうしようかと思っていたの、良かった~」と、とても嬉しそうでした。応急処置として、どこを揉めば症状に効くのか、それは左右の足を比べると見つかりやすいです。すると片側だけの肩の痛みでも効果的なツボが見つけやすい場合があります。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。15日ヨガクラスでウォークマット踏みと全身マッサージ昨日は午後ヨガクラスの指導日でした。一回だけ、ちょっと趣向を変えて、ヨガの前にウォークマットを踏むことにしたのです。ウォークマットを持ってはいても使いこなせていないようで、勿体ない!いつかちゃんとお教えしなくては、と思ってました。皆さん、張り切ってヨガマットとウォークマットの大荷物で参加してくださいました。張り切り過ぎて、出かける前にウォークマット用のバッグを手作りして少し遅刻してきた人もいるくらい^^適当でも踏んでいる方々はあまり痛そうではありませんでした。適当でも効果があるんですね。重い荷物を持つ仕事をしている方はマットを持っていないこともあり上に立つだけでも辛そうでした。貸して差し上げたので、きっと踏み続けてくれると思います。ウォークマットの後は、排毒効果でダルそうだったので二人一組の全身マッサージをしました。これ呼吸に合わせてするのがミソです。呼吸と言えばヨガですから、ヨガマッサージと呼ぼうかしら。「気持ちい~、先生、これでお金取れますよ~」ですって。街でお金を払って受けるマッサージよりいいそうです。確かにこれをすると、疲労でボロボロになった息子も娘もケロッと元気になります。吐き気がして食欲がない、と言っていたのにご飯をパクパク食べて帰って行きます。いつか路頭に迷うようなことになったら、これで食べていこうかな、なーんて。その後は、やっぱり少しヨガポーズをしてシャバアーサナをして終わりました。官足法、とても気に入ったようで官足法教室にも一度参加するそうです。覚えて、続けて欲しいです。官足法の方がもっと効きます。両方実践するのが、いいとこ取りが出来て、一番いい♪と、教室でいつも話しています。皆さん、耳にタコができていることでしょう^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。15日レッドラムズボーンの卵がふかしましたボトルアクアリウムの苔掃除要員の巻貝レッドラムズボーンが産卵しているのを一週間ほど前に見つけました。その時はゼリー状でしたが一週間が経ち、粒々が見えるようになりました。9個くらいありそうです。全体の大きさは直径5ミリくらい。面白いので、しばらく観察したいと思います。一つ一つが大きくなって、隙間が狭くなっています。色も赤っぽくなって親に似てきています。朝、ボトルをのぞいて見ると、卵はもぬけの殻になっていました。夜の間にふかしたようです。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。草彅君は息子と似ているので応援しています。今、入力して気づきましたが、”彅”の字がきちんと変換できました、ビックリ!以前はできなかったんですよ。健康つよぽん♪ヨガにハマっています!を見ました。ダンスなどで体を使っているだけあって特にヨガを勉強しなくても、よく分かっていらっしゃいます。いつも私がヨガ教室で会員さん達に言ったりやってもらっていることを動きを交えながら、紹介していました。前屈からブリッジへの大切さの部分ではうんうん、とうなづきながら観ました。簡単ヨガとしてお試しください。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。来年のために10月には下の写真のように緑のカーテンでしたが今は茶色のカーテンになりました。写真を撮り忘れました。そこでしっかりしたツルを3本選びそれを来年用の主枝にして横につけた添え木に固定する作業をしました。ところが大失敗!残した有望なツル3本のうちの1本をうっかり切ってしまったのです。切れたツルを手にしたまましばし呆然と立ち尽くしました~。前年のツルの付け根に実が付くはずなので付くはずだったブドウが3分の2に減ってしまうわけです。収穫するブドウが減ってしまってガッカリしていると思います。緑のカーテンの厚みが減ってしまうのがガッカリ。真ん中の添え木が無駄になりました。撤去したツルや葉はかなりの量で大きなビニール袋が満杯。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。電子レンジで簡単アップルパイ最近はあまりお菓子を作っていないのですがみちこさんのブログでアップルパイの写真をみたらもう大好きだから、作りたい、食べたい病が出てきました^^本当に簡単に出来て、甘さもちょうどよかったです。次は、バターをかなり減らして合計3回レンジにかけるリンゴも2回にしてみようかと思っています。こんな風に、レシピ通りに作るのはいつも最初だけ。温かい時も美味しかったですがしっかり冷めてからの方がもっと美味しい^^このアップルパイのユーチューブのレシピはこちらです。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。メッセージを入力してください。