私の場合は女の子を妊娠したためか、つわりはあまりひどくありませんでした。なかったわけではないですが、気持ち悪い程度で、吐いてしまうこともほとんどありませんでした。先輩ママさんからは男の子を妊娠した場合は、ものすごくつわりがひどいと聞きました。つわりで気持ち悪いと感じていた期間は1か月程度だったと思います。妊娠3か月目くらいの時期だったと思います。食生活は格段に食欲が増えました。1食に食べる量ももちろんですが、1日に食べる回数が増えました。ひどいときには間食も含めて1日に6食くらい食べていた時もあります。お腹が大きくなっていくにつれて、赤ちゃんの重みで胃が圧迫されるので食欲はおさまりました。出産してから数か月は母乳育児で頑張っていたので、母乳育児をしていた期間中はまた食欲が増え1日に5食くらい食べていたように思います。私は女の子を11月初めの寒くなる時期に出産しました。産気づいたのは夜中の0時頃で、出産したのは翌日の16時頃でした。出産は約16時間に及ぶものでした。赤ちゃんを産むには産道が10cm開くことが必要ですが、私の場合は6cmまでは順調に開きました。最後の1.2cmが中々開いてくれず、もの凄い痛みに苦しみました。途中で痛みに耐えきれず叫んでしまっていた時もあります。陣痛室でいるとき、主人が傍に座りずっと手を握っていてくれましたが、私はこんなのものすごい痛みに耐えているのに、心配そうな顔ですが普通に座っている主人にとても腹が立ち陣痛の痛みに耐えながらずっと殴りたいと考えていました。最終的には、最後の1cmが開かず薬を服用して分娩に臨みました。分娩中は、やっと陣痛という痛みから解放されるという想いでいっぱいになり、本当に死ぬ気で頑張りました。頑張りすぎて、分娩中も出産後も看護師さんに陣痛室の様子とは大違いで、分娩室では力みが上手だったよと笑いながら何度も言われてしまいました。産まれた時は、自分の赤ちゃんに会えたという喜びも大きかったですが、痛みから解放された喜びもとても大きかったです。妊娠中も出産後母乳育児をしている間も食生活で気を付けたことは、やはりカフェインを控えることでした。妊娠するまでは毎日のように飲んでいたコーヒーを我慢し、断飲しました。当たり前のように飲んでいたものを我慢するというのはつらいものがありますが、母親としての自覚が生まれる為か、赤ちゃんの為に我慢しようという意識が自然とうまれたように思います。食べる量も2人分の栄養を摂ることを意識して、野菜中心の栄養のある食生活を心がけました。妊娠の後期には実家に帰っていたので、実の母親手作りのバランスの良い手料理に甘えていました。お腹が大きくなると自分では料理しにくくなるので、母親の存在は本当にありがたかったです。その後も、初めての育児で困り果てる私の傍らには実の母親がいてくれました。私が初めての産後間もない時期の育児を乗り越えることができたのは、母親のおかげだと思っています。つわりを軽減させるコツとは?実は、つわりを軽減させるにはビタミンが大切なことがわかっています。妊婦が栄養不足でビタミンが欠乏すると、つわりが悪化したり妊娠中毒症のリスクが高まることがわかっています。以下の栄養素は重要です。1)ビタミンB6ビタミンB6には、つわりの原因であるトリプトファンの代謝を整える作用があります。葉酸とともに摂取することで胎児の奇形を予防し成長を支える重要な栄養素です。葉酸は2分脊椎(奇形児)のリスクを予防します。2)ビタミンEビタミンEは性ホルモンの分泌を正常化し、流産や妊娠中毒症を予防します。つくられた、最高品質の葉酸サプリです。流産予防にはビタミンE1が非常に効果的ですが、美的ヌーボプレミアムにはこのビタミンE1が302mgと葉酸サプリの中でダントツに多く配合されています。DHA・EPAも配合されているので、賢い赤ちゃんを産みたい方にもおすすめです。→美的ヌーボプレミアム詳細はこちら→ベルタ葉酸サプリの最安値はこちらベルタ葉酸サプリは、ビタミンが豊富で、つわり中も飲みやすいように小さな錠剤なのが特徴です。高品質でありながら、値段も安く、リーズナブルな葉酸サプリです。→ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら賢い赤ちゃんを産みたい方へ何を選んでいいかわからない・・という方へ流産予防や賢い赤ちゃんを産みたい方は、鉄分やビタミンが豊富に含まれている美的ヌーボプレミアムがおすすめです。「破水からの出産体験談」よく読まれている記事はこちら歯磨き粉の匂いがダメで歯磨きができなくなりました年子の2人目妊娠で赤ちゃんの世話をしながら吐きつわりが大変でした食べづわりで毎日お菓子を食べ出産時20kg太りました妊娠前より体重4kg減→つわり終了後元に戻りましたつわりで妊娠が発覚しました。