-evergreen表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。詳しいプロフィールはこちら六本木、豊洲でダイエット指導をするパーソナルトレーナー藤田です。...予告通り、炭水化物(糖質)の食べ方について何回かに分けて綴っていきます。今日は超・基本編、そもそもなんで糖質の食べ過ぎがダイエットなどのカラダ作りによくないのか?を押さえておきます。糖質は筋肉や脳を活動させるための貴重なエネルギー源です。糖質は脂質よりもカラダに蓄えにくい性質を持っています。カラダは消費しきれない分の糖質を脂質に変えて蓄えようとします。体脂肪として皮膚の下や内臓にくっつくわけですねー。ストレートに言えば、糖質を摂りすぎると体脂肪が増えるということです!そしてもうひとつ。糖質を体内に取り込むと、血糖値が上昇します。血糖値が高くなると、カラダはそれを筋肉の中へストックさせるためにインスリンというホルモンを分泌します。血糖値が高い状態が続いてしまうのが糖尿病です。インスリンは、体内で血糖値を下げる(=糖質を筋肉内にストックさせようとする)働きだけでなく、中性脂肪の分解を抑制します。脂肪が使われない状態を作り出します。すると細胞内に脂肪が蓄積し、肥満になるわけです。・使われない分が脂肪として蓄えられる・体内の脂肪の分解を抑制してしまうという2重の意味で、体脂肪率を増やしてしまうのです。コンビネーションになっている食べ物が肥満を誘発しやすい原因が、ここにあります。白砂糖のような吸収の早い糖質は、インスリンの分泌を急激に高め、脂肪の分解抑制を急激に高めます。アイスクリームなんかは...もう、肥満を作り出す悪魔みたいなものですね...今日はここまで。ダイエットについて書きます。糖質の「質」て何?炭水化物を抜けばいいだけじゃないの?そのあたりをまとめたいと思います。7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。-evergreen表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。