2017.09.30スポンサーリンクチョコレートを食べるときってなんだか罪悪感がありませんか?太りそうとか健康に悪そうなんて思っていませんか?実は、美容と健康に効果があるとしたら嬉しいですよね!?本当はどうなのか教えちゃいます!目次チョコレートは美容に最適ただし食べ過ぎには気をつけてまとめチョコレートは美容に最適スポンサーリンクカカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスを主原料として、砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めたのがチョコレートです。乳製品が入っているのがミルクチョコレートになります。カカオには老化を予防する高い抗酸化作用があるポリフェノールが赤ワインの2倍も含まれているんです。カカオポリフェノールには脂肪蓄積を抑える効果が報告されています。チョコレートはアンチエイジング効果があるのに、太りにくいんですね。生活習慣病の改善などの効果を期待するなら、1日に200~500mgぐらいのカカオポリフェノールを毎日、何回かに分けて摂取すると良いそうです。食べるタイミングは活動前、食前や午後3時がおすすめです。カカオポリフェノールは空腹感をやわらげる効果があるので、食前にチョコレートを摂ると食べ過ぎ防止になります。午後3時という時間は体内の働きが活発になって脂肪をため込みにくい時間帯なんです。3時のおやつって理にかなってるんですね!ただ、食べるのであればカカオ分が70%以上のものを選ぶようにしてください。甘みのあるミルクチョコレートに比べると少し苦みがあって食べにくいかもしれないけど、余計な脂分と糖分が少なくてカカオポリフェノールが多いのでおすすめです。摂取前後の血圧測定や血液検査などで身体の状態の変化の検証が行った結果...血圧が低下したりHDL(善玉)コレステロール値が上昇したりなどの効果があったそうです。炎症指標と酸化ストレス指標の低下ということも確認できたんだそうです。ポリフェノールというチョコレートに含まれるカカオの成分がBDNFを増やす可能性があることも分かって、最終的には認知症を予防できるかもって大きな期待が持たれています。65歳以上だと加齢とともに減っちゃうんだそうです。食べ過ぎには気をつけてこんなにも美容と健康に良いなら、たくさん食べても良いような気がしますよね。チョコレートにはブドウ糖が多く含まれているから、食べ過ぎるとエネルギーを必要以上に摂ることになって生活習慣病を招くことになるかもしません。カカオ分が70%以上のチョコレートはカカオ分が30〜40%の普通のチョコよりも脂分が1.2〜1.5倍多く、エネルギーも高くて100gに30代女性の1日分の脂質量が含まれているので要注意です。美容と健康のためには、1日に5~10g程度のカカオ分が70%以上のチョコレート(1~2かけら程度)、またはココア一杯にしてくださいね。まとめ手軽にカカオの栄養が摂れるチョコレートだけど、高カロリーだから美と健康のために食べ過ぎにはくれぐれも注意してください。