「関節が痛いのや指のこわばりに向いたサプリってどれなのか...」いろんな症状があって、どんなサプリが合うかわからず迷っていました。更年期の症状には、それぞれ必要な成分の入ったサプリを選ぶといいんです。更年期の体調不良の症状別に、必要な成分とそれが入ったサプリを紹介します。更年期になってから、生理がすぐ来たと思ったら何か月も来なかったり、でも、ホルモンに働きかける成分のほか、ホルモン分泌をサポートする「亜鉛とビタミンB群」の入ったサプリなら、更年期の生理や性の悩みに持ってこいなんです。生理不順や月経過多、粘膜の乾燥や性交痛に影響するのは、女性ホルモン「エストロゲン」が減ってしまうことです。これを補ってくれるのが、更年期サプリによく使われる、「サポニン」や「エクオール」。女性ホルモン状の働きをしたり、ホルモンの分泌を司る脳の部分に働きかけたりして、ホルモン不足を補ってくれます。そのほかに、ホルモン不足をサポートしてくれるのが、亜鉛とビタミンB群。ホルモン分泌のサポートをしたり、ホルモンを体内で合成するのに必要な材料だったりします。どちらも、更年期に自律神経が乱れていると体の中で使われてしまうので、不足しがち。不足してしまうと、サポニンやエクオールでホルモンに働きかけても、「亜鉛とビタミンB群がないからここまでしか作れない」ということになってしまいます。生理や性のお悩みがある方は、サポニンやエクオールのほかに、亜鉛とビタミンB群の入ったサプリを選ぶのがオススメ。亜鉛、ビタミンB群これらの成分がどのサプリにどれくらい入ってるか見てみます。エクオール生理不順や月経過多、性交痛などに悩まされている場合は、成分の豊富な高麗美人がオススメですね。「耳鳴りで何も集中できない...」めまいと耳鳴りで、何もできなくて参っていました。ビタミンB12を摂れば、更年期のめまいと耳鳴りにも対処できるんです。更年期のめまいと耳鳴りは同じ原因、自律神経の乱れから来ています。自律神経の乱れから血圧が安定しなくなることも、めまいと耳鳴りの原因です。このめまいと耳鳴り、病院ではビタミンB12を処方されます。ビタミンB12は神経の働きを改善します。更年期では、自律神経のバランスを取るために、体の中で使われて足りなくなりがち。めまいや耳鳴りを起こす人は、起こさない人に比べてビタミンB12が40%も不足しているという研究データもあり、必ず摂った方がいい栄養素です。めまいと耳鳴りに悩む方は、自律神経を整える成分と、ビタミンB12の入ったサプリを選ぶといいですよ。ビタミンB12これらの成分がどのサプリに入ってるか見てみます。エクオールめまい耳鳴りビタミンB12更年期のめまいと耳鳴りに悩む方は、ビタミンB12が含まれている「高麗美人」がオススメです。更年期になってから頻尿で、恥ずかしいし困ることも多くなっていました。膀胱の血行をよくすると、膀胱が過度に縮むのを防いで頻尿を改善できるんです。更年期の頻尿は、自律神経が乱れたことで、膀胱が縮みすぎて起きます。膀胱はふつう、排尿する時に収縮して、たまった尿を外に出します。それほど尿がたまっていないのに、自律神経が乱れたために膀胱が収縮してしまうことがあります。すると、まだ余裕があるはずなのにしょっちゅう尿意を感じてトイレに行く羽目になるんですね。これを「過活動膀胱」といいます。更年期の頻尿には、自律神経を整えることのほかに、膀胱の血行をよくして、膀胱の緊張を解いてあげることが大切です。サポニン、EPA、ビタミンE、アルギニン、カリウム、ゼラチンこれらの成分がどのサプリに入ってるか見てみます。りんごポリフェノール更年期の頻尿で悩む方は、血行をよくする成分が充実した「高麗美人」がオススメです。吐き気や便秘に悩まされて、どうしていいかわかりませんでした。胃腸をリラックスさせる成分を摂れば、更年期の便秘と吐き気に対策できるんです。更年期の吐き気や便秘は、自律神経の緊張からきます。大勢の前で発表するような、緊張している時って、食欲がなかったり、排便する気も起きなくて便秘になったり、逆に下痢したり、吐き気がしてきたりしますよね。更年期では、何もない日常なのに、自律神経がバランスを崩して「すごく緊張している時」と同じ状態になっています。吐き気と便秘が起きるんです。この対策には、自律神経を整えるほか、神経をリラックスさせる成分が必要です。EPA、トリプトファン、フェニルアラニン、チロシン、メチオニン、亜鉛、カルシウム、ビタミンB群これらの成分がどのサプリに入ってるか見てみます。トリプトファン、フェニルアラニン、メチオニン、カルシウム、ビタミンB1更年期の便秘や吐き気には、リラックス成分が多い「高麗美人」がオススメです。更年期には骨密度も低くなって、骨粗鬆症が怖いですよね。骨の材料やコラーゲン分泌に必要な成分を摂れば、骨粗しょう症対策も安心なんです。骨はカルシウムでできていて、コラーゲンが粘着剤のように骨の構成を助けています。女性ホルモンの「エストロゲン」が、骨からカルシウムが溶け出さないようにしています。更年期で女性ホルモンが減ると、骨からカルシウムが溶け出すので、スカスカな骨になって骨粗しょう症になりやすくなってしまいます。カルシウムを摂ればいいとされますが、実際には、カルシウムを吸収しやすくするマグネシウムを一緒に摂る必要があります。骨の構成を助けるコラーゲンは、口から飲んでも分解されるので意味がありません。コラーゲンを体の中で分泌しやすくする成分を摂ってやる必要があります。カルシウム、マグネシウム、バリン、グリシン、プロリン、スレオニン、ゼラチンこれらの成分が、主なサプリにどれだけ入っているか見てみます。カルシウム、マグネシウム、バリン、スレオニン更年期の骨粗鬆症対策には、骨サポート成分を網羅している「高麗美人」がオススメです。更年期になってから急に高血圧と言われて、戸惑っていました。血管を広げ血行をよくする成分を摂れば、更年期の高血圧対策にもなるんです。女性ホルモン「エストロゲン」は、血管を広げて血行をよくします。更年期で「エストロゲン」が減ると、血管が狭くなるので血行が悪くなり、狭い血管を無理に押し通そうとするので、血圧が上がってしまいます。女性は若い時はエストロゲンのおかげで低血圧が多く、更年期以降は高血圧が多くなるんですね。更年期の高血圧には、ホルモンに働きかける成分のほか、血管を広げて血行をよくする成分を摂ること。血管が広がれば、強い圧力をかけなくても血が行き渡るので、血圧は下がります。高血圧には塩分がよくないので、塩分を排出してくれるカリウムも大切です。カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄分、ビタミンB群これらの成分がどのサプリに入ってるか見てみます。更年期の高血圧には、成分が充実している「高麗美人」がオススメです。「病院で、コレステロールが多いって言われちゃった...」40代に急にコレステロールが上がって、どうすればいいの?という状態でした。青魚などに入っているEPAを摂れば、更年期のコレステロール上昇にもバッチリ対策できるんです。女性ホルモン「エストロゲン」は、悪玉コレステロールが血液の中に増えないよう、肝臓に吸収して分解や排泄させていました。更年期で「エストロゲン」が減ると、悪玉コレステロールが吸収されなくなって、血液の中にたくさん流れ、動脈硬化の原因になったり、脂質異常になったりしてしまいます。青魚に含まれるEPAは、善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。更年期のコレステロール対策には、ホルモンに働きかける成分のほか、善玉コレステロールを増やすEPAを取ると安心です。EPA上の成分がどのサプリにどのくらい入っているか見てみます。EPAコレステロールが気になる方は、善玉コレステロールを増やすEPAが入っている「高麗美人」がオススメです。更年期になってから、貧血がひどくて困っていました。鉄分と、血圧を安定させる成分を摂ることで、更年期の貧血症状をスッキリさせられるんです。血圧が不安定に上下するのでめまいがして、それを貧血だと思ってる場合の2パターンがあります。1の本当に貧血の場合は、月経の日数が多くなったり量が激しくなったりで陥ったもの。2の場合、医学的には貧血ではなく「脳貧血」です。自律神経が狂ったことで、血圧が高くなったかと思えば急に下がったりします。急に下がった時、頭から血が引いてめまいがします。学生の頃、集会で長い間立ってた時、倒れる人がいましたよね。あれが、長い間立っていたわけでもないのに起きている状態です。2の場合は、自律神経を安定させる成分のほか、血圧を安定させる成分が必要です。カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄分、ビタミンB群これらの成分が、どのサプリにどのくらい入っているか見てみます。更年期の貧血には、鉄分や血圧のサポート成分が網羅されている、「高麗美人」がオススメです。更年期に入ってから、関節が痛かったりこわばったりして参っていました。血行や軟骨にいい成分を摂れば、更年期の関節痛やこわばりなどの関節関係のトラブルにも、対策できるんです。更年期の関節の痛みやこわばりなどのトラブルには、2つの原因があります。女性ホルモン「エストロゲン」には、血管を広げて血行をよくする働きがあります。更年期で女性ホルモンが減ったので、血行が悪くなって、筋肉が冷えてこわばります。すると、筋肉が支えられない分、関節にも大きな負担がかかって痛みが出てくるんです。関節や骨の負担・疲労が続くと、慢性的な痛みになって五十肩や腰痛、膝の痛みなどになります。これを防ぐには、まず血行をよくすること。それから、関節に負担がかからないよう、潤滑油の役目をするコラーゲンが分泌されるようにする必要があります。コラーゲンを食べても意味がない?!」なので、血行をよくする成分と、コラーゲンの材料になったり、コラーゲンを分泌するのに必要な栄養素を取るのがオススメ。カルシウム、マグネシウム、バリン、スレオニン関節痛や肩こり、こわばりなどがある方には、血行をよくする成分・コラーゲンの分泌を助ける成分が網羅された「高麗美人」がオススメです。更年期になってから頭痛の頻度が増えてイヤになっていました。「セロトニン」の分泌をサポートする物質や、血行をよくする栄養素を摂れば、更年期の頭痛もサポートできるんです。更年期の頭痛には2つのパターンと原因があります。肩こりなどとともにじわじわと頭が痛くなる。お風呂で血行がよくなると軽くなる偏頭痛の場合は、女性ホルモン「エストロゲン」の減少で、「セロトニン」という幸せホルモンが少なくなったことが原因。「セロトニン」を作るのに「エストロゲン」が関わっているので、更年期で「エストロゲン」が減ると、幸せホルモン「セロトニン」も減ってしまいます。脳内のセロトニンが減ったことで、脳の後ろ側の血管がけいれんするみたいな収縮を起こしやすくなります。すると、偏頭痛を引き起こす物質が放出されるんです。治療には、セロトニンを受け取る器官を活性化させる薬が使われます。対策として取る成分としては、セロトニンの材料になったり分泌をよくしたりする成分がいいでしょう。緊張型頭痛の場合は、「エストロゲン」が減ったことで血行が悪くなったのが原因です。「エストロゲン」には血行をよくする作用があるので、更年期でエストロゲンが減ると、血行も悪くなります。緊張型頭痛は上半身の血行の問題なので、肩こりも同時に出ることが多いですね。こちらの場合は、血行をよくする成分が必要です。りんごポリフェノール更年期の頭痛で悩んでいる方は、偏頭痛対策と緊張型頭痛対策の成分が豊富な「高麗美人」がオススメです。悩みに効くのかな?と迷っていました。高麗美人なら、サポニンや各症状のサポートに必要な成分が豊富で、効果を感じた口コミも多いんです。ここでは、ほてりやイライラなど、更年期のいろいろな症状に対応する「高麗美人」の全成分から見た効果や口コミをご紹介します。記事を読む[更年期サプリ]落ち込みやだるさ、不眠などメンタル症状に効果的な成分とサプリ更年期に入って以来ゆううつで、すぐ疲れるし眠れないし昼間眠いしで参っていました。必要な成分が入ったサプリを選べば、更年期の落ち込みやイライラ、疲労や不眠にも効果的なんです。症状別に必要な成分や、その成分の入ったサプリを紹介します。更年期サプリって色々種類があって、どれを選べばいいか悩んでしまいますよね。成分を比較して選べば、どんな効果のサプリを選べばいいかすぐわかるんです。ここでは、成分で比較した更年期サプリの効果と選び方を紹介します。更年期には肌荒れや抜け毛、臭い、むくみなど、美容にも悩まされますよね。更年期のお悩みにいい成分を選んで摂れば、美容のお悩みにもバッチリなんです。ここでは更年期の美容のお悩みと、それに対応する成分、その成分の入ったサプリを紹介します。ホットフラッシュや顔汗で本当に悩んでいました。血行をよくする成分を摂れば、ホットフラッシュや多汗、その逆の冷えにも、同時に対策できるんです。更年期ののぼせや多汗、冷えのしくみから、どんな成分をとればいいか紹介します。安くていい更年期サプリが欲しいものの、どうしていいかわからずにいました。ポイントを押さえれば、更年期サプリは安くて品質のいいものを選べるんです。ここでは安い更年期サプリの選び方を紹介します。安全な更年期サプリを、と思っても、添加物に気を付ければいいのか、乳がんや子宮筋腫へのリスクはないのか、選び方がわからず困っていました。選び方を知っていれば、状況に合わせて安全な更年期サプリを選べるんです。ここでは、更年期サプリの添加物で避けた方がいいものや、乳がんや子宮筋腫の人に危険はないか解説します。更年期サプリ、この年代で初めて飲むだけに、最初は飲み方がよくわからないんですよね。薬とは違うので、飲みやすいタイミングで飲んで大丈夫なんです。【おすすめ更年期サプリを比較】評判の更年期サプリの選び方!.。