会社概要・お問合せニュースリリース検索:ライフマネジメントを行うことで、仕事もプライベートも最大限のパフォーマンスを引き出します。以下、湯川さん記事より抜粋:2ヶ月強にわたるLifreeのコーチングプログラムが終了しました。いろんな人から質問されるので、ここでその結果を報告をしたいと思います。見た目はほとんど変わっていません。ライザップのようなムキムキを期待していた人からは「あれ、あんまり変わってないね」と言われたりします。実は僕のプログラム、減量を目指しているわけでも、マッチョになるためのプログラムでもありません。僕にとっての目的はただ一つ。「ごきげんになる(フローになる)」ということなんです。このことは、最初にコーチの角谷さん、サトウさんと話し合って決めました。結果から言うと、圧倒的に「ごきげん(フロー)」な時間が増えました。身体の調子がいいと「ごきげん(フロー)」になるのだということを改めて実感しました。それも食べ物一つで「ごきげん」の度合いが異なるということは、新鮮な驚きでした。「ごきげん(フロー)」の時間が長い方だと思っていましたが、このプログラムを続けていると、どんどん「ごきげん(フロー)」の時間が増えていきました。今では、ごきげんの状態がデファクトになった感じがします。以下、湯川さん記事より抜粋:実は、ごきげん状態とは自分の身体が知っていたのです。お酒を飲んでごきげんになる人と気分が悪くなる人がいるように、口に入れるもの対する身体の反応は人によって千差万別。これを食べたら、自分の体がどう反応するのか。この運動をすれば、体がどう反応するのか。サポートを受けながら2ヶ月強に渡って、人体実験を繰り返してきました。自分の体内にあるセンサーを研ぎ澄ます。そのことにフィードバックを受けながら専念してきました。体内センサーさえ研ぎ澄ますことができれば、あとはセンサーが生活習慣を僕に最適な方向にリードしてくれます。つらい減量も運動も必要ありません。自分にあった食事、休息、運動を追求していけば、身体の調子がどんどんよくなり、どんどんごきげんになっていきました。以下、湯川さん記事より抜粋:まずは体内センサーをリセットするためにファスティングに挑戦しました。多くの人が知ってる通り、僕は意思の力がゼロです。朝食、昼食はヨーグルトでなんとか乗り切れたのですが、夕方になると我慢できなくなり、うどんを食べてしまいました。僕の意志力の低さを嘆きました。ダイエットは絶対無理だなって思いました。お腹のセンサーに注意を払うことで、惰性で食べていたおせんべいのような炭水化物を減らすことに成功しました。本当に食べたいか食べたくないかをセンサーに聞いてみると、意外に食べたくないというときが多かったのです。疲れているときに、甘いものがほしくなったり、食事をしたくなることも分かりました。甘いものを食べる代わりに横になったり、散歩したりすることで、甘いものを取る必要がなくなりました。疲れがたまらないようにスケジュールの調整にも気をつけるようになりました。前日夜更かしした次の日は、午前中はゆっくり過ごすようにしました。移動手段も、できるだけ疲れがたまらないものを選ぶようにしました。僕の場合、食べ物で最も効果があったのは、ヨーグルトとオリゴ糖でした。寝る前にヨーグルトを食べると、朝起きたときの感覚が明らかに違いました。目覚めがすっきりで、ごきげんなんです。運動で効果があったのが、パワーウォークです。疲れているときでも、いや疲れていると感じるときほど、20分間ほどパワーウォークすれば気分がすっきりすることが分かりました。パワーウォークのおかげでお腹周りの贅肉も幾分すっきりしたように思います。サウナが瞑想であることも分かりました。サウナから水風呂のオン・オフを3セット繰り返し、楽な姿勢で休憩していると深い瞑想に入り頭がすっきりとすることが分かりました。いった自分だけのパターンをコーチと一緒に組み立て、最終的に自分だけの新しいライフスタイルが確立しました。意思の力はほとんど必要なく、自分がどんどんごきげんな(フロー)状態になっていくように感じます。人生100歳時代に入ったと言われますが、この感じなら100歳まで豊かな人生を生きることができるように感じています。萩野さん:「僕はこれまで、夜のアポイントがメインだったのですが自分の身体と心を整え、生活を朝型にシフトすることに成功して朝から活動ができ、それが業績アップに繋がりました。朝早く起きることが苦手で、その原因は自分自身の体質だと思い込んでいました。プログラムを受講する中で、夜のお付き合いをしながらも翌日のパフォーマンスを落とさないスキルや自分なりに出来そうな工夫を組み合わせると調子よく起きることが可能になり、朝自分の時間を作り出すことが出来て新たにアポイントをとることが出来ました。時間の捉え方がかわって、今までいかに時間を無駄にしていたかに気がついたのです。睡眠の質が上がって、日中の集中力が上がることで以前のミスが格段に減り名古屋オフィスで月間成績1位を取ることが出来ました。清宮さん:「これまで私は、ほとんど身体を動かすことがなく仕事もプライベートもこなしてきました。私自身、身体は丈夫な方でハードなことも精神面で乗り越えることが出来ていたのですがここ2〜3年前辺りから、身体の疲労具合や脳のパフォーマンスという点でもう1段階ステップアップしていきたいと感じるようになってきました。私の仕事である組織開発を行う上で、これからの時代は個人のパフォーマンスや成長が必須であるということも肌で感じていたことも大きく影響しています。個人のパフォーマンスや成長を加速させるキー・ポイントして「身体性」は切っても切れない重要なことになるとプログラムの中でも実感することが出来ました。あらゆる情報があふれる時代ですが、プログラムを通じて物を捨てる・整理することを通じて、自分の思考を整理する=多くの選択肢にエネルギーを使わないようにすることがこれからの時代にも非常に大切だと実感しました。身体が重くなることも実践して体感しました。基本的に身体を動かしたことがなかったのですがコンディションを整えるボディワークをしていき本来の身体の状態へ戻すことで、今ではトレーニング・ヨガにも行ける状態になりました。パフォーマンスを上げ、新しい時代を切り開く活動・仕事をするモチベーションが湧き新規ビジネスを展開する準備をしています。痩せるという身体づくりではなく、自分のパフォーマンスをあげるまた学習成長する大きなキーポイントとして「身体性」を通じるこのプログラムはこれからの時代の大きな可能性を秘めていると感じました。森下さん:「これまではどれだけ頑張っても業績が全国4200人中、最高でも3位という成績でした。全国3位という成績を出した時は、精神的にも肉体的にも追い込まれ、倒れてしまい。救急車で運ばれたこともあったんです。僕は、もともと身体を動かすことが嫌いだったので、激しくハードな筋トレで肉体を鍛えるというものではなく日常の疲労などのリカバリー方法や、1日のパフォーマンスをあげるための朝のルーティンの作り方さらに、食事・睡眠のスキル・身体のケアなどから自分のライフパターンを作っていくことでコンディションが整っていきました。これまでも、大切だとはおもっていましたがほとんどしてこなかった自分の心身と徹底的に向き合うということをこのプログラム中は行なってきました。環境を整え、身体を整え、そうすることで不安や雑念が以前より減って集中できているけれどリラックスもしている状態を作ることで、パフォーマンスが圧倒的に上がったと感じています。そのおかげで業績も4200人中1位をとることが出来ました!今では、全国3位のときの件数の1.5倍をこなしてもまだ心身ともに余裕があります。一つ嬉しいことは、プライベートも良い循環が周り、定期的に家族で海外旅行へも行くことが出来ています。◎体重ではなく血糖値が下がる体重はほぼ減らないが血糖値は大幅に下がった。10月17日、東京都渋谷区のかかりつけの糖尿病専門病院で担当の医師が「これはすごい」と驚きの声を上げた。血糖値の数値HbA1cは9.8から7.5に大幅に減っていたからだ。正常値の7.0以内まではもう少しだ。◎エネルギー湧き出る感覚この時、Lifree社長のサトウ未来さんが話した「(食べる)量を変えず、中身を変える」という言葉を思い出した。嬉しさとともに「これならいける」と体の奥からこんこんと湧き出るエネルギーを感じたのだ。体と心が一体化するとはこういうことなのか。プログラム」から全てが始まった。プログラムの開発者角谷リョウさんとサトウさん。断捨離、ファスティングと「リセットで環境の最適化」から始まり「食事の最適化」「睡眠の最適化」「身体ケアの最適化」と進んだ。◎「慢性化」の転機に私は長期の糖尿病患者で過去に3回ほど病院に教育入院したり、これとは別に胆嚢切除の手術後に半年間、禁酒と徹底した食事制限をして、その都度、体重を5キロから10キロ減らし、HbA1cが7.0以下に改善した経験はあった。結局、空腹感で食べてしまってリバウンドし、HbA1cがもとに戻る繰り返しだった。「食べない」療法は結局、その瞬間は成果がでても体重も血糖値もリバウンドすると思うようになっていた。◎腑に落ちるアドバイス正直、プログラムが始まる前は、病院のように、単なる食事指導かと思い、たかを括っていた。実戦のトライ&エラーを通して取り入れたものだった。そのうえで、サトウさんの「食べてもいいので、体の中身を変えましょう」という言葉はストンと腑に落ちるものだった。人間は頭で分かっても腑に落ちなければ実行に移し、自律的に行動を持続できないものだ。私は典型的なそのタイプだ。腑に落ちた後の私は、生まれて初めて朝に野菜がたっぷり入った白味噌・赤味噌すりおろし玉ねぎ・りんご酢の「特製味噌汁」を自分で作って飲みパンなど炭水化物は血液を澱ませるとの潜在イメージを持たせて控えるなど食事改善を意識的に行うことができるようになった。◎睡眠に愛おしさ睡眠もそうだ。私は会食などで酒を飲む機会が多く、夜はそのまま寝て朝にシャワーを浴びる生活が習慣化していた。睡眠は起きて働くための「おまけ」程度しか考えていなかった。その結果、酒を飲んでそのまま寝て、交感神経優位のままに朝早くに疲労感が残ったまま目が覚めることが日常化していた。良質な睡眠をとるためにどうすれば良いのかを学ばせていただいた。それも、サトウさんの「お風呂に入ること」の一言で腑に落ちたのだ。お風呂に入ることが習慣化すると、アルコールを控え、良質の睡眠を意識して暗くしてスマホを遠ざけて寝るようになり、神経の高ぶりで早くに目を覚ますこともなくなった。サトウさんの提案で、初めて自分にフィットするオリジナルの枕を購入してからは睡眠が愛おしい存在に思えてきたから不思議なものだ。いう職業柄、不規則な生活と暴飲暴食になりがちで物事を斜に構えて見がちな思考の中で、Lifreeのプログラムとサトウさんのファシリテートは実に「腑に落ちる」ものでありだからこそ、”生活劣等生”の私でも意識的に改善することができたと思う。その結果、年齢(とし)はとっても体の奥からこんこんと湧き出るエネルギーを感じることができるたのだ。プログラム」は人生100年時代のセルフマネジメントのバイブルである。