ナチュラルダイエット美味しく食べてスリムになるナチュラルダイエット☆なりたい自分に変わります。レシピ前に米粉で作ったブラウニーをそば粉100%で作ってみました。食感は米粉と同じようにふんわりモッチリ。微かにそば粉の香りがします。フランスのブルターニュ地方で食べられているガレット(クレープ)もそば粉で作られたもの。そば粉って結構洋風のものやスイーツにも合うんですよね。うちでは、そば粉と豆乳を混ぜてフライパンで薄く焼いて、サラダやチリコンカルネ、アボカド、スモークサーモン、ディップなどをラップサンドにして食べるのが大好きです。そば粉の栄養素を知るともっと食べたくなりますよ!そば粉は、アミノ酸のリジンやトリプトファンが多く含まれた質の良いタンパク質。体脂肪の蓄積を抑え、ダイエット効果を発揮します。そば粉に含まれるルチンは、ポリフェノールの水溶性ビタミン様物質なので、ビタミンCの吸収力を高め毛細血管を強くします。カリウム・亜鉛などのミネラル・ビタミンB1や食物繊維も多く含むので、美容と健康のために積極的に摂りたい食材です。そば粉と言えば「そば!」ですが、市販のものもお店のそばも、残念なことにそば粉よりも小麦粉の割合が多いものばかり。グルテンフリーを意識する人には少し気になるところですよね。このレシピは、そば粉100%使用のグルテンフリープラウニーです!美容効果の高いココナッツオイルも使用しています。※オーブンを180度に予熱する。Bの粉類をボウルに入れ、ホイッパーで混ぜる。違うボウルにAの豆腐、味噌、アガペシロップ、ココナッツオイルを入れ、ホイッパーでなめらかにする。2に細かく刻んだデーツを入れる1と合わせ、ゴムべらでさっくり混ぜる。容器に入れ、クルミ(お好みで)をトッピングする。オーブンで約18分焼く。時代を遡ってピザは時とともに変容してきました。1970年代は、デパート...記事を読むナチュラルが嬉しい!天然酵母のチョコレートクッキー☆ナチュラルダイエット・レシピもっとナチュラルな焼き菓子を求めたら、天然酵母で発酵させて作るレシピに行きつきました。今回は、ドライの白神こだま天然酵母を使用し、て...記事を読む簡単!ビニール袋で作るオートミール&玄米焙煎コーヒーのザクザクスコーン☆マクロビレシピ英国風にティータイムにスコーンを焼きました。チョコレートと同じく、スコーンは私にとってダイエット中の鬼門でした。バタ...記事を読む食べてキレイに!美味しさがつまったキャラメリゼバナナ&ナッツマフィン☆マクロビスイーツレシピバナナとキャラメリゼしたナッツのゴールデンコンビのマフィンです。挟むものはなんだってオッケー。今回は、車麩の揚げ焼き・人参・玉ねぎ・白菜...記事を読む美と健康に!黒豆煮(白砂糖不使用)☆マクロビ・グルテンフリーレシピ黒豆煮は、一年を通してまめまめしく元気に働けるように、という願いを込めてお節料理でいただきます。陰陽五行や薬膳でも、冬は黒い食材を食...記事を読む簡単!皮がパリッ中がモッチリ!油・卵不使用の本格パン『チャバタ』☆ナチュラルダイエット・レシピパン作りって。今回作ったのは、食べたいなと思ったらすぐ作れるシンプル...記事を読む女性にうれしい大豆粉&米粉のケークサレ☆ナチュラルダイエット・レシピ大豆粉は、高たんぱくで低脂肪、低糖質でグルテンフリー。健康的にきれいにダイエットをしたい人にぴったりの粉です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ナチュラルダイエット。