regrets人生一度きり。いつまでもキラキラ輝く女性であるために、今できること。美容”岩盤浴”って一時期ブームになりましたよね?私の地元にも岩盤浴専門店がその頃にできました。ブームに乗っかってみよう!ということで一度だけ行ったことがありますが、それっきり。岩盤浴をしたからといって劇的に痩せるわけでもなく、美肌になるわけでもなく・・・。「汗をかいてスッキリした!」とくらいしか思えなかったんです。今思えば、「私はアホだな」と反省(笑)一度行っただけで劇的に痩せたり、美肌になるなんて、魔法じゃあるまいし無理な話なんですよね~。美肌になるのなんかは、肌のターンオーバーは大体28日はかかるし、たった数時間で肌が生まれ変わるなんてありえないですよね。(これは美肌効果を謳う化粧品なんかにも言えることですが・・・)そんな劇的な変化を求めて岩盤浴に行くのは間違っていたのだと、今更になって気づきました!実は岩盤浴は定期的に行くことでその効果が発揮されてくるんです。岩盤浴の良さは「体を温めてくれる」「自律神経を整えてくれる」「リラックス効果」などがあります。それが結果的に痩せやすい体作りや美肌に繋がる・・・という効果があるんですね!ということで。まとめ岩盤浴ってなに?まず、そもそも岩盤浴ってなに?ということを簡単にお話しますね。岩盤浴とは温めた天然石の上に横になり汗をかく、サウナのようなもの。遠赤外線やマイナスイオンが放射されるので、身体の内側から温まることができる。説明するとこんな感じです。実際に行ったことがある方はご存知かと思いますが、サウナよりも室温が低いです。いうのも、サウナは身体の外側から温めるところなので室温がすごい高い。サウナ・・・室温80°C~100°C岩盤浴・・・室温40°C~50°C個人的にはサウナは暑すぎて、息苦しさを感じてしまい、5分と居れないので苦手なんですよね。汗をかく前にギブアップしてしまう・・・。それに対して岩盤浴は暑すぎないので辛くないし、リラックスしながら汗をかくことができました。このような効果があります。それぞれ詳しくご説明していきますね!1体を温めてくれる「冷えは女性の大敵」なんて言ったりもしますよね。体が冷えることは、美容にも本当に良くないんです。・冷えると太りやすい体温が1°C下がると基礎代謝が約12%低下するそうです。そのたった1°Cの体温の差で、高い人と低い人を比べると、低い人のほうが1年間で約7.3kgも太りやすいということになるのだとか!基礎代謝は年齢とともにどんどん低下していきます。そのせいで食べ物をエネルギーに変える力が弱まって、脂肪が貯まる原因になるんです!基礎代謝が一番良くなるのが体温が36.5°C~37°Cのとき。体を温めると、基礎代謝も良くなるということなんです。代謝がよくなる他、病気になりにくいのもその体温。詳しくはこちらどうぞ。>>体温が低い、体がだるい。冷えが招く危険は○○!・低体温で肌が老化する体温が低いと、血液の流れが悪くなり、老廃物が血管の中にたまりだします。それが吹き出物や湿疹などの原因に。細胞に栄養が届きにくくなって、新しい細胞への入れ替わり(ターンオーバー)がどんどん遅くなってしまいます。ターンオーバーが遅くなると、くすみやシミ、しわなどができやすくなり、老けた肌になってしまうんですね!このように、キレイを目指すなら冷えは絶対改善したほうがいいんです。それには岩盤浴はかなり効果的!!身体の内側から温めてくれるので、ただ横になっているだけでポカポカしてきて、いつの間にか汗がダラダラ出てきます。冷え性で、汗をかきにくい私でも最初の10分ですでに額から汗が落ちてきましたよ!帰ってからもずっと体はポカポカして、手足も温かいままでした。冷え性の原因は様々ですが、白砂糖もそのひとつ。よかったらこちらも参考にしてみてくださいね。>>冷え性の原因になる白砂糖。冷えるワケはこの3つ!!2自律神経が整う実は、自律神経と体温も大きく関係しているんです。心臓を動かしたり、汗をかいたりすることなど、無意識のうちに自動で働く神経を”自律神経”と言います。この自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」という神経があり、それぞれ血管の働きに大きく影響しています。血管がゆるむ(リラックス)ストレス社会である現代では、交感神経が働き続けている状態の人が増えています。その結果、血行が悪くなり、低体温や冷え性につながっていきます。そこで岩盤浴に入って体を温めると、血行も良くなり、血液の循環が良くなるので、自律神経のバランスも整う、というわけです。私が行ったお店にはこんな説明も。自律神経のバランスが崩れると、特に女性はトラブルが起こりやすくなります。原因になったり、肌荒れ、太りやすい、不眠など、いろんな問題が出てきます。それを防ぐためにも、自律神経のバランスには気をつけたいですよね!交感神経を抑えて、副交感神経を活発にするにはリラックスする必要があるのですが、岩盤浴はそれにも最適。岩盤浴の室内は温かくてほんのり暗くて、とっても落ち着きます。お店にもよるのかもしれませんが、私が行ったところはクラシック音楽が流れていて、枕元には時間を計るための砂時計が設置されていました。砂時計の砂が落ちるのをぼーっと見ているだけでも心が落ち着きましたよ!体がポカポカ温まる心地良さと、ぼーっとしている時間。これがかなりリラックス効果があります!ゆっくーーり呼吸をしながらぼーっとするだけで、ストレスが一気に消えていく気がします。自律神経を整えるにはゆっくり呼吸をすることも大事ですよ!詳しくはこちらをどうぞ。>>季節の変わり目、春の体調不良。温かいお湯に浸かって、ぼーっとしてみてください。その際には入浴剤を入れるのなんかもおすすめ♡AYURA(アユーラ)のメディテーションバスαなんかは、@cosmeベストコスメアワード入浴剤部門でも第一位になってるくらい大人気ですよね!!↓これです。雑誌やSNSなどで見かけますが、香りがとにかく良くてリラックス効果抜群なのだとか!!ローズウッド、ローズマリー、カモミールなろのアロマティックハーブを中心に調合されていて、癒しの香りに心も体も包み込まれます。水性の保湿成分に加えて、水分が蒸発していくのを抑えて、硬くなった皮膚をやわらかくするエモリエント成分が含まれているので、潤いを逃がさないそうです。これなら、お風呂後のお肌の乾燥も防げますね!実は半身浴などは、長くすればするほどお肌の水分は奪われていきます。正しい半身浴のやり方は、長くても20分程度が目安。私も実際やってみましたが、かなりリラックスできてたのでぜひやってみていただきたいです!AYURAのメディテーションバスαについての詳細はこちらからどうぞ。岩盤浴は特に女性にオススメ!キレイになりたいと思っている方は一度行ってみる価値はあると思います。するし、気持ちいいので私ははまりそうです(笑)それに、定期的に行ったほうが効果が上がるようなので、今後続けてみたいと思います!次回は、岩盤浴の入り方などについてご紹介しますね♪こちらもどうぞ!>>冷え性の原因になる白砂糖。冷えるワケはこの3つ!!>>季節の変わり目、春の体調不良。原因は自律神経の乱れ?>>体温が低い、体がだるい。赤ちゃんにも日焼け止めは必要です!使える日焼け止めご紹介♪5月に入りました。春の暖かさに、少しずつ夏の暑さが入り混じってきた、そんな季節ですね。じつはこの5月の紫外線って、す...記事を読むキヌアの食べ方は?そのまま食べられるキヌアを買ってみた「21世紀の主要食」とも言われているスーパーフード”キヌア”。前回、その栄養の高さについてお話しました。>>キヌアは...記事を読むターンオーバーを早めると美肌になるって本当?こんにちは!Lunaです。秋になり、秋晴れが清々しい時期になりました。晴れていても、夏の焼けるような陽射しではな...記事を読むもち麦の効果・効能はダイエット、病気予防、美容にピッタリ!テレビや雑誌で「2017年間違いなく流行るもの」でも取り上げられていた”もち麦”。これをお友達からいただいたのでしばらく食べ...記事を読む塩分不足で眠気は起こる?実はそれ、かなり危険なサイン!塩分は体の調子を整えてくれる大切な栄養分「ミネラル」のひとつです。その中に多く含まれているのが「ナトリウム」。雪がとけ、ぽかぽか陽気が続くと「春が近づいてきたな~」と感じますよね。春と一緒に近づいてくる厄介な問題・・・・”花粉症”...記事を読むペットロスの時は、歌や音楽で癒されよう愛するペットを亡くして、深い悲しみに包まれている方へ。私は先月、家族の一員である愛猫を亡くしました。悲しくて悲しくて、たく...記事を読むコーヒーフレッシュの糖質の意外な事実!成分なども調べた結果。私は以前はコーヒーフレッシュを入れ...記事を読むヒト幹細胞エキス配合の時短アイテム!化粧水ナシで保湿できちゃう!?こんにちは!Lunaです。みなさん、日頃のスキンケア。(朝とか特に)ゆっくりス...記事を読むその肌荒れ、紫外線アレルギーかも!?赤ちゃんの時の保湿がカギ!春が近づいてきて、お出かけするのも楽しくなってくる頃。陽気で、のんびりお散歩なんか、気持ちよさそうですよねぇ。波乱万丈な人生を送ってきたアラサー。カウンセラーになりたくて心理学を専攻するも、自分がカウンセリングを受ける側になるという経験もあり!!美容・健康・食に対しての好奇心が旺盛で、そんな記事が多いです。日本化粧品検定1級取得。コスメコンシェルジュ資格取得。最近の投稿ハロウィンコスプレで女子ウケする人気キャラ45選!ニキビ跡を消すには?肌荒れ予防には食べ物も意識しよう!ヒト幹細胞エキス配合の時短アイテム!化粧水ナシで保湿できちゃう!?ニキビ跡の赤みを消す!?市販で買える9つの優秀アイテム!ニベアクリームは顔ニキビに効果的?試した私の率直な感想ブログをメールでチェック!メールアドレスを記入して読者登録していただければ、更新をメールで受信できます。※メールアドレスは管理人、及び他の訪問者には知られませんので安心してください。