明日へ続く笑顔いつまでも素敵な明日が続きますように、笑顔になる情報をお伝えします。おすすめの食べ物は?最近よく耳にする「体内時計」は、一体どういうものなのでしょう。健康生活を送るために重要な働きをすると言われています。スポンサードリンク体内時計とは?人間誰にも体内時計が備わっており、一日周期で活動する時間、休養する時間のリズムを調整しています。体内時計が深くかかわっています。体内時計が乱れると、どうなる?体内時計が乱れると、さまざまな支障が出てきます。食欲、意欲にも異常な状態があらわれ、体調不良に招き、さまざまな病気を発症するもとにもなります。体内時計が乱れる原因として挙げられるのは、不規則な生活を送ることです。夜勤のある看護師の仕事やコンビニの仕事などに携わる人は、体内時計が乱れがちです。パソコンや携帯電話を操作し、長時間光を浴びている人も体内時計が崩れやすくなります。スポンサードリンク体内時計ケアの方法は?体内時計ケアには、日光を浴びる量が大きく関係します。日光の量が体内時計を整えたり狂わせたりするのです。朝の光を浴びるようにしましょう。日光は、体内時計の乱れをリッセットしてくれます。暗い部屋で眠り、朝起きたらすぐにカーテンを開け、朝の光を浴びる習慣づくりをしましょう。遮光カーテンなどを利用すると、光の調節が上手にできるかもしれませんね。おすすめの食べ物は?体内時計ケアには、起床後の朝食も大切です。起床後1時間以内に朝食を摂るのがよいとされています。おすすめの食べ物は、炭水化物にタンパク質を組み合わせたものです。ごはんやパンを基本にし、タンパク質が豊富なおかずや汁物をプラスして摂るようにしましょう。炭水化物にタンパク質をプラスすることで、体内時計をリセットするのに効果的です。しても朝食を摂る時間がないときには、牛乳をおすすめします。体内時計ケアの簡単メニューになります。レモンを加えれば、より効果的です。レモンの香りの成分には、体内時計を調節する時計遺伝子の発現を高める力があると言われています。千切りキャベツにツナ缶をほぐし入れ、適量の塩、レモン汁、お好みでマヨネーズを加えて、あえるだけのコールスローサラダは簡単にできます。まとめ崩れた体内時計をケアするには、朝の光と朝食が大切になります。朝の光を浴びて、朝食をしっかり摂って、ケアをしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.▲トップへ戻る。