標準体重まで戻します。あと少しっ!...だったはずが、2年後10キロリバウンドしましたっ!またダイエットがんばります。(3)友人のお誘いを断るべしちあのダイエット道場42歳でダイエットを始め、約1年かけて約20キロ痩せた「ちあのダイエット道場」第5回目でございます。第4回はこちらダイエット開始1ヶ月目の極意(1)有酸素運動を「あえて」しない(2)筋肉好きになろう!に引き続き、今回はダイエット中の人間関係編(前編)でございます。セブンミール最初の1ヶ月は友人・知人との食事会や飲み会は断りましょう。1ヶ月だけで良いのです。最大の目的は、ダイエット生活の習慣づけをするため。この1ヶ月、食事と運動のリズムをつけることが出来たら、その後のダイエットもほぼ成功します。この時期に友人・知人に会ってしまうと、ダイエットの決心が揺らぎやすくなってしまうんです。身体的には、お酒を飲んだ翌日は、血糖値が不安定なので、とてもお腹が空くし、食べ過ぎた翌日も、血糖値がグーンと下がるので、さらにお腹が空くし...ダイエットを始めたばかりで、効果がまだはっきり表れてないから、ちょっとくらい食べてもいいかってことでダイエット終了~みたいな。メンタル的には、例えば1キロ痩せたところで、友人たちに会ったとしても、誰にも「痩せた?」と指摘されず、あれ?せっかくダイエットがんばってるのに、誰にも気づかれないんだわー。ダイエットって虚しいわー。食べちゃえっ!ってことで、ダイエット終了~みたいな。こんなことで、辞めちゃうなんて、せっかくがんばって、ダイエットしているのに、もったいないですよね?どうしても断れない食事会や宴に参加しなければならないときは、アルコールは乾杯時程度にして。そんな時は、カロリミット等のサプリメントを頼っても良いでしょう。外食や飲み会で、1週間かけて痩せた体重が一夜にして戻る、なんてことは良くあることです。ちなみに、飲み過ぎ・食べ過ぎ後に、元の体重に戻すには、私の経験上、2日から3日かかります。56キロあたりウロウロ。(6)月別アーカイブ検索にほんブログ村スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。