shutterstock.comもはや、多くの人にとってルーティンになっているSNS。わたしのまわりにも、仕事中や食事中にもかかわらず数分ごとにチェックせずにはいられない人がいます。SNSがメンタルに与える影響はよくないSNSがメンタルに与える影響について、アメリカ精神医学会が調査をしたところ次のような結果になりました。12%なんと約4割の人がSNSをするのはメンタルによくない影響があると答えています。果てしてSNSをうまく使うにはどうしたらいいのでしょうか...。Kecmanovicさん。Conversation」の中でSNSの賢い利用法を提案しています。その中のひとつ、「SNSをリアルライフの代わりにしない」というアドバイスに注目しました。レストランで、相手とは向き合わずに自分のスマホとにらめっこしているカップル。コンサート会場で画像をSNSにアップすることに集中していて、音楽を楽しんでいるのかもわからない観客。皆さんもそんな光景に遭遇したことがあると思います。振り返ってみて、自分がリアルの人間関係よりもデジタルの方を優先していたら要注意。自分が人からやられたら良い気持ちもしません。KecmanovicさんはSNSはあくまでも自分のリアルな人間関係を充実させるためのツールであり、それにとって代わるものではないと注意を促しています。リアルな交流中はスマホを航空機モードにするのもありです。使っているときはどういう気持ちになる?Kecmanovicさんは、SNSをしている時や利用後の気持ちにも目を向けてみるべきだと言っています。利用時間や使う時間帯を変えてみて、自分の感じ方を意識してみます。朝と夜では使った後の気分はどうでしょうか。1時間続けたときと数分だけ利用した時の気持ちは同じでしょうか。彼女はまた、「なぜやるのか」を自問するようにと諭します。勇気を出して、自分に正直になってみましょう。SNSをやろうとスマホやコンピューターに向かったとき自問するのです。「なぜいまこれをやろうとしているのか?」と。SNSがあなたにとってどんな意味があるのか、自分で考えるのです。不要なものは捨てよう知らない間に増えているSNSのフォロワーや友だちを吟味して取捨選択するのもひとつの方法です。自分にとって重要でつながっていたい人だけとつながっているのなら、見ず知らずの人の投稿に感情を乱されることも少なくなるかもしれません。言うのは簡単だけど実行するのは...と、とまどう人に向けたKecmanovicさんの提案は、一定の期間やりとりがない人や直接知らない人はアンフレンド、ミュートなどの方法でカット。してもほとんどの人は気づかないだろうと述べています。彼女いわく、不要なものを省いたら、インスピレーションを受けるものを加えてみてはと提案しています。不要なものに使われていたスペースを空けて、ポジティブを受け入れる。すればメンタルにも良い効果がありそうです。ツールにコントロールされない覚悟を持つわたしは仕事関連でしかSNSを使っていないのですが(受け身一方)、それでもインスタグラムやTwitterを見ているとどんどん他の投稿へ移動して、ふと気づくと最初の目的とはまったく関係のないところへ行っていることも時々あります。それがSNSのシステムであり一概に悪いとは言えないのですが、メンタルヘルスのためには意識的に使うことが本当に重要だと、あらためて感じました。ひと昔前なら片手で数えられるだけだったコミュニケーション手段もいまや千差万別。あるからこそ、より意識的に取捨選択して自分にとってプラスになるように使いたい。ツールに振り回されるのではなく、ツールをうまく使いこなしていきたいです。Todayによれば、3つの行方があるとのことです。2020.01.25車のボディがヘコんだら、心もヘコむ。900円台の自分で補修できるツールで解決Manelordの「デントリペア」は、自分で車にできたへこみを補修できるツール。バイクや冷蔵庫や洗濯機など、鋼板製のボディを持っているものなら使用可能。低価格なので、1つ持っておきたいアイ...2020.01.25最新「衣類スチーマー」4機種の実力を、スタイリストが実際に使って検証!2020.01.25用途に合わせて変幻自在。」がキャンペーン終了間近2020.01.25machi-ya【本日のセール情報】Amazonタイムセールで、1,000円台の自動開閉式の折りたたみ傘・丈夫な12本骨や衝撃吸収クッション素材のインソール・2足セットがお買い得に2020.01.25ユニクロの立体構造ジーンズが履き心地抜群で快適すぎ!2020.01.25roomieもっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。2020年には宅トレが流行る2020.01.23MYLOHAS3電子レンジで1人用の鍋料理が効率的に作れる。空港で没収された品物の行く末2020.01.25車のボディがヘコんだら、心もヘコむ。900円台の自分で補修できるツールで解決2020.01.25最新「衣類スチーマー」4機種の実力を、スタイリストが実際に使って検証!2020.01.25用途に合わせて変幻自在。