学院について応募要項・カリキュラム取り扱い商品アクセス小川カイロ&ヘルスケアジムブログブログ堺市の整体は小川カイロ&ヘルスケアジムブログカイロプラクティック、整体の施術を受けるなら堺市の小川カイロ&ヘルスケアジムへ!カイロプラクティック、整体の施術を受けるなら堺市の小川カイロ&ヘルスケアジムへ!2020/01/14歩行の大切さ❗️(1)こんにちは❗️スタッフの松川です。女性は1日に8000歩が目標歩数と言われています。最近の研究では、例えば散歩程度でただ歩いただけでは十分な効果が得られない。上記の目標歩数の中でも中強度程度の「うっすら汗ばむ程度」の運動がどれくらい行われているかが重要と言われています。男性8500歩、女性8000歩を男女とも歩幅70cmで計算すると男性5.95km、女性5.6kmで時間換算すると普通歩行(67m/分)で男性約89分、女性約84分が目安になります。※自分の歩幅を計算するには身長−100cmがだいたい1歩の距離と言われています。女性の平均歩数は6015歩30〜59歳は7200歩前後60歳代は6000歩足らず70歳代は4000歩程度という統計が出ているそうです...少な過ぎますね...歩行は筋肉の60〜80%を使う全身運動になります。歩く事によって色々な病気の予防に繋がります。