脳にもたらす“7つの効果”とは?人生の謎を解く鍵は本の中にある!「読書」が脳にもたらす“7つの効果”とは?人生の謎を解く鍵は本の中にある!本は頼れる友人のようなもの。問題にぶつかって「どうしたらいい...?どうすればいい...?」と悩んでいる時、解きがたい謎をひも解く鍵となり、また、心和ませるひとときを与えてもくれます。いえ、たくさんの娯楽に囲まれている現代、なぜ今「本」でなくてはならないのでしょうか?「読書がもつ7つの効果」について、世界中で行われてきた研究結果から探っていきます。効果お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。大人も子どもも、生きていれば悩みはつきもの。深刻な悩みほど家族や友達にも相談しづらく、尋ねにくい事も......。そんな時、ひらいた一冊の本が心を和ませ、確かな情報を与える何よりの友になってくれる事があります。Unsplash「本をひらく習慣をつける」事は、「道に迷って疲れている」時、「たった一人だ」と感じた時、信頼できる友にそばに寄り添ってもらっているようなもの。Unsplashさて、それでは「本」はどんな点が「頼れる友」なのでしょうか?読書にどんな効果があるのか、客観的に知りたいですよね。世界で行われている様々な読書についての研究から、「読書がもたらす7つの効果」をご紹介します。Unsplash英国サセックス大学の研究によると、たった6分間の読書でストレスレベルが約60%まで低下。そのストレス解消効果は「音楽・散歩・お茶・ゲーム」などよりはるかに大きなものでした。Unsplash貴重な大人の時間......どのジャンルを読めばより効果的?出典:stocksnap.io「忙しい日、癒しを求めて読書をしたらかえって疲れてしまった......」なんてことは避けたいですよね。ストレス解消に効果的とされる本のジャンルは以下の通りです。Unsplash読み解くのに時間のかかる難解な「新聞」などよりも、感情移入のできる「小説」等の方がリラックス効果が高いという研究結果があります。難解そうな「漢詩」なども『読み慣れていて、大好き』という人にとってはリラックス効果が高いそうなので、結局「好きなものを読むのがいちばん!」と言えそう。Unsplash「たくさんの本を読むこと」が子供の語彙力をUPさせ、言葉の発達を手助けしてくれる事がわかっています。2歳児を対象にしたアメリカの研究によると、絵本などを読み聞かせるコツは例えば...『海の中には恐ろしいサメがいました......サメっていうのは、するどい牙のある、大きくて強い魚のことね』というように、「本の中の単語をわかりやすく別な言葉に言いかえながら読む」と、より効果的なのだそう。学力アップの効果も出典:www.pexels.com小・中学生を対象とした文部科学省の調査によると、「読書好き」な生徒は「どの学科でも成績が高い」ことがわかっています。読書が学力アップに「間接的に影響している」のだそう。読書で身につけた「文章を理解する力」が成績アップにつながっているのかもしれません。Unsplashただし、「もともとあまり勉強が得意でない」かつ「平日、長時間本を読む」生徒の場合、中学生では数学の成績が芳しくない傾向が......。この学力差は「ずっと本を読んでいて勉強に時間をさかなかったため」のよう。学力アップのためには、「読書と学習の時間配分」を工夫する必要がありそうです。5.大事なのは自分の興味。Unsplashドイツで中学生を対象に行われた調査によれば、「自分から興味をもち、楽しんで読んだ時」には読書テストの成績が上がり、「競争のためにやむなく読まされた時」には成績が下がったそう。『読みたくないけど、読めと言われたから読むか......』と他の人と比べられながらいやいや読むよりも、自ら「読みたい!」とわくわくしながら好きな本を読んだ方がだんぜん気分もいいですよね。Unsplashとはいえ何か新しいことを学ぶ時には、あまり興味の持てない本を手に取ることもあるかもしれません。そんな時には、どこかちょっとでも「おもしろい」と思えるポイントを本の中に探してみると、学習効果が上がるかも......!?6.小説がおすすめ。Unsplashカーネギーメロン大学の研究者が行った研究によると、100時間の読書の後で脳をスキャンすると、幼い子供たちの「読書力」と「コミュニケーション能力」がアップしているのがわかりました。読書中の脳をMRIでスキャンすると、「実際に体が動いていなくても運動を司る脳の部分が活性化する」など、本の中の人物の経験を脳が「追体験」していることがわかるのだそう。Unsplash本の中の登場人物に深く感情移入し、まるで自分が主人公と同じ経験をしているかのように手に汗を握ったり、怒ったり、喜んだり......。様々なキャラクターの思考を追い、「理解できないと思ってたけど、こんな思いで行動していたんだな」と感じ入ったり......。した深い集中をともなう読書は、周囲の人々への共感力を高めてくれます。フィクションの小説がおすすめ。7.本を読む人は長寿。Unsplashイエール大学の研究によれば、本を読む人は本を読まない人に比べて、なんと「約2年間長生きする」そう。長寿を求めるなら「新聞や雑誌」よりも「本」の方がよいそう。イエール大学は高齢者に「1日1回、30分」本に接することをおすすめしています。Unsplash469名の高齢者を対象とした21年に渡る研究により、「読書」「ボードゲーム」「楽器の演奏」といった趣味は、認知症のリスクを低くしてくれることがわかっています。週に1日こうした趣味を楽しむだけで、認知症リスクが7%下がったのだとか。週に数日以上、より頻繁に趣味に打ち込む人は、さらに認知症リスクが低くなりました。Unsplash「読んだ本の内容をきちんと把握したい」「後で読み返して楽しみたい」「何を読んだか忘れてしまうので、備忘録をつけておきたい」と思ったことはありませんか?「スケジュール帳に読書メモを残す」「日記に読書の感想を1行プラスする」だけでも備忘録になりますが、専用の『読書ノート』に感想をまとめておくと、探している本や情報によりたどりつきやすくなります。・感想などなど......細く長く続けるためにもっと簡略化してもOK。Unsplashアナログで書くのが面倒な場合は、アプリなどでも「読書ノート」をつけられます。バーコードでさっと読んだ本を登録できるので、手間もかかりません。「読書メーター」は、自分が書いたレビューをシェアしたり、他の人のレビューを読んだりでき、読書イベントも豊富です。本棚の「公開・非公開」を自分で選びたいなら、「Readee」がおすすめです。アプリ読書メーターは日々の読書量を簡単に記録・管理できるアプリです。グラフや、本棚、1,800万件を超える感想・レビューも。新たな本との出会いや読書仲間とのつながりが、読書をもっと楽しくします。・同じような趣味の人と交流したい。読書仲間を見つけたい。・似た趣味の人がどんな本を読んでいるのかが知りたい。・蔵書の管理をしたい。・読書のモチベーションをアップしたい。・読んだ本の記録をつけたい。・自分の好きな本をおすすめしたい。・読んだ本のレビューを書きたい。・他の人のレビューを読んでみたい。「読書メーター」で、もっと楽しい読書生活を始めましょう。大人になっても学び続けたい方へ。本を読みっぱなしにしていては、知識を自分のモノにはできません。そこで今回は、「読書ノート」の書き方をご紹介します。本からの学びで大切なのは、インプットよりもアウトプットにあるといっても過言ではないからです。書きためた「読書ノート」は、あなたが興味を持ったこと、感動したこと、気付きや学びが蓄積され、“あなただけの特別な教科書”になりますよ。わたしだけの「読書ノート」の作り方アイデアはこちらを参考にしてみてください。家事をしている間に読めたら......でも、手が空いてないし」そんな時は「オーディオブック」を楽しんでみては。さまざまなサービスがありますが、たとえば「青空朗読」では、著作権の切れた作品の朗読が無料で楽しめます。優れた作品をもっと多くの人々に味わっていただけるのではないかと始まったプロジェクトです。Unsplash地域によっては「電子図書館」を実施していて、Webサイトからオーディオブックの貸し出しができる図書館も。下のリンクから探してみてくださいね。自治体の公共図書館における「電子書籍貸出サービス」を実施している図書館となります。出典:stocksnap.io「別の扉を開いて、次のライフステージに行きたい」「大きな壁にぶち当たっている。次はどんな行動を起こせば乗り越えられる?」そんな思いの時、専門家や頼りになるメンターが身近にいてアドバイスをくれたらどんなに良いでしょう。Unsplash本なら、専門家の所見が惜しみなく、そしてわかりやすく書かれています。読み比べて取捨選択し、自分に合うものを取り入れることもできます。迷った時は、自分の疑問に答えてくれる本がないか探してみてください。苦しくて立ち止まってしまうような時、本が「相談相手」のようにそっと寄り添い、問題を解く「鍵」となってくれることもあるはず。Unsplash似たテーマの小説や物語・自分が思い悩んでいる問題を扱っている専門家の本をひらいてみると、「自分と似ている」と思えるケースが語られていて、思いがけないヒントが見つかることも。読書による出会いもまたご縁。Unsplash人との出会いと同じく、本との出会いもまたご縁です。運命を変えてしまう本もあれば、打ちのめされた気持ちを救ってくれる本もあり、アドバイスをしてくれる本もあれば、叱咤激励してくれる本もあります。皆様がよき1冊に巡りあえますように。大人になってから、読書の時間はちゃんととれていますか?なにかとストレスを感じやすい現代に生きているからこそ、おすすめしたいのが充実した読書時間の確保。今回は、読書時間をより充実させるためのアイディアと本を読むときに取り入れたい素敵なアイテムを集めてみました。読書のお供におすすめのアイテムとアイディアをピックアップした記事はこちらから。※この記事はこちらを参照して書かせていただきました。AFP】集中的な読書治療を受けた子どもは、読書力が向上するだけではなく、脳内回路が活性化されコミュニケーション能力も向上するとの研究結果が、9日の医学誌「ニューロン(Neuron)」電子版に発表された。こちらの記事もおすすめ何かと忙しい大人の女性に贈りたい。“息抜き”するためにページをめくりたい「本」dayasu親子でくつろぎの時間を。大人も楽しめるすてきな絵本の世界まみこ平成最後の、読書の秋に。本が教えてくれる「唯一無二の家族、愛のかたち」shiro_chanなんとなく心寂しい秋に。ブランケットみたいにあたたかく寄り添う「本&音楽」12選mozumozu秋の夜長に心があたたまる本を。(4)内容について運営スタッフに連絡mozumozuお茶の時間と読書が好き。暮らしに役立つ豆知識をお届けできればと思い...定番記事ランキング勉強・読書に目覚めたあなたへ。有意義なひとり時間を過ごせるカフェ...nana-n「読書」が脳にもたらす“7つの効果”とは?人生の謎を解く鍵は本の...mozumozu大切なコトは”ムーミン”が教えてくれた。ムーミンと仲間たちの名言集mariiie紙も、布も、折るだけ簡単。読書の秋を彩るブックカバーの作り方ten_ten本だけじゃないよ♪建物や空間も楽しめる日本全国のステキな図書館10選h_kanaじっくりと棒針編みでつくる*「ベーシックニット」の編み方とおすすめ本shiro_chan中毒者続出!大人になったからこそ読みたい絵本「バムとケロ」ann_ann大人も感動する素敵な「飛び出す絵本」の世界。基本の作り方もご紹介!to_ma素敵な美容読本15選。「好き」を一冊に詰め込もう。家事を、もっと気楽に楽しもう。暮らし美人になれる、おうちでの過ごし方キナリノ編集部もう花粉に苦しみたくない。一年後、もっと素敵なあなたへ。人生を豊かに生きるために、必要なこと。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。