筋骨隆々なタレントなどが、スポーツ番組で上手くスポーツができなかったりした時、よく耳にする言葉です。あれは見せ筋だの、使えない筋肉だの、どうのこうの言われることはありますが、それはその通りなわけです。人に見せるために鍛え上げられた筋肉なわけですから、スポーツが上手いとかどうとかは別の話なわけです。そもそも、「筋肉量が多い=スポーツ万能」という認識がナンセンスです。普通、スポーツが上手くなるためには、そのスポーツの練習をする必要があります。筋トレが一番大切だ...とはなりません。いくらボディビルダーみたいに筋肉が多くても、それを上手く操れなければいけないからです。したがって、いくら筋肉が多いボディビルダーでも、そのスポーツの練習をしていなければ、スポーツが下手だったりすることは当然あるわけです。(ボディビルダーはポージングと呼ばれる、筋肉をより美しく、大きく見せる技術では、めちゃくちゃスペシャリストです。いうとボディビルダーはそのポージングの練習をたくさんしているからです。)ボディビルダーは筋肉量の割に筋力やパワーが小さいもう一つ、ボディビルダーの筋肉は使えない...と言われてしまう理由があります。それが、ボディビルダーは筋肉量の多さの割に、発揮できる筋力やパワーが低いことです。筋骨隆々なのに、足が遅かったり、ジャンプ力が低かったりする人が多いのはこれが関係しています(決してボディビルに取り組まれている方々を非難している訳ではありません)。Meijerほか(2015)の研究では、一般人とパワー系アスリート、そしてボディビルダーの筋線維の太さあたりの最大筋力、そして発揮できるパワーの大きさを比較しています。その結果、ボディビルダーの筋肉はパワー系アスリート、さらには一般人よりも、筋線維の太さに対して発揮できる筋力やパワーが小さいことが分かりました。筋肉の大きさの割に、大きな力やパワーを出しにくくなっているわけです。これには、ボディビルダーが普段行なっているトレーニング様式が関係していると考えられます。ボディビルダーは筋肉を大きくするために、中重量で高回数、じっくり追い込むようなトレーニングをすることが多いです。そのようなトレーニングを長く続けていれば、素早く爆発的に大きな力を出すような機会は少なくならざるを得ません。したがって、筋肉をいかに大きくするかに特化したトレーニングを極めていくと、必然的に大きな筋力、パワーの発揮が苦手になってしまうかもしれないというわけです。他のスポーツ選手がボディビルダーみたいに鍛えるのは間違いなの?アスリートがスポーツのパフォーマンスを高めるために、筋肉量は力を引き出す土台になります。筋肉が大きい方が、発揮できる筋力やパワーのポテンシャルが高くなるからです。素早い動作を生み出しているのは力です。これはあくまでポテンシャルの話で、実際に大きな筋力やパワーを発揮するトレーニングをしなければ、その能力を引き出すことはできません。その能力を引き出すのに適したトレーニングを行う必要があるわけです。したがって、筋肉を大きくするようなトレーニングに長い期間(1年単位で)特化してしまうと、爆発的なパワー発揮能力が、鈍ってしまう、思ったより上がらないという現象は起こり得るでしょう。筋肉は全てを救う!と、デカくなるための筋トレだけをやるのは、アスリートがスポーツのパフォーマンスを高める目的でいうと間違いです。スポーツの世界では、筋肉がデカイだけでは戦えない競技がほとんどです。陸上競技の筋力トレーニング筋肉って何?(筋肉の持つ5つの役割)人間の身体にはどうして筋肉が付いているのか?ここでは筋肉の役割についてみていきます。筋肉は身体を動かすエンジンまず、一番重要な役割がこれでしょう。人間が活動でき...トレーニング効果を運動パフォーマンスにつなげるためには?「体力トレーニングの概念」「トレーニング効果の転移」でも述べた通り、短距離練習をせずに筋トレだけでは、パフォーマンスは上がりません。ここでは、短距離、筋トレとい...平行筋と羽状筋の違い筋線維の並び方に違いがある「トレーニング効果をパフォーマンスにつなげるためには?」において、筋肉は筋肉であり、その筋肉を使えるようにするための練習が、パフォーマ...関節とテコの原理1(筋肉の付着部の位置によって筋力はどう変わるか?)筋肉の付着部とテコの原理このように、筋肉は骨にくっ付いています。この、骨のどこに筋肉が付着しているかによって、作用する筋力やスピードが異なってくるのです。関節か...関節とテコの原理2(筋肉の大きさによって、運動効率が変わる?)筋肉の大きさとテコの原理筋肉が大きいほど、大きな力を発揮できるというのは周知の事実でしょう。筋肉が大きいほど、筋肉の収縮力は高まるからです。400mハードルをしています。自己記録は50.30です。Conditioning~。