ケガをしないからだ作り会社概要プライバシーポリシーケガをしないからだ作りHOMEケガをしないからだ作りケガをしないからだ作りトレーニングをする時に最も避けたいものといえば、ケガです。重大なケガをしてしまうと、フィットネスジムやダイエットジムなどでせっかくトレーニングをしていても、断念せざるを得ないことになる可能性もあります。そのため、普段からケガをしない体づくりを心掛けましょう。ストレッチで柔軟性を高める!ケガをしないためには、まず柔軟性を高めることが大切です。柔軟性が高まることで関節の可動範囲が広がり、骨折や肉離れをするような動きをしてしまった場合でも、軽症で済む可能性があります。柔軟性を高めるには、ストレッチがおすすめです。ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。動的ストレッチは運動前の準備運動として適しており、静的ストレッチは運動後のケアとして役立ちます。筋肉はバランスよく鍛える!筋トレを行う際は、筋肉のバランスに偏りがないように鍛えることが大切です。筋肉のバランスが崩れてしまうと体が歪んでしまい、一部だけに負担をかけてしまう場合があります。その結果ケガをしてしまう恐れもありますので、左右のバランスを考えてトレーニングメニューを組むことが大切です。ケガの予防に役立つ栄養を摂取する!バランスの良い食事を心掛けることは、ケガをしない強靭な体を作る上で必要なことです。ケガの予防に役立ってくれる栄養はコラーゲンやカルシウムなどが挙げられます。コラーゲンは関節や靭帯などの材料となる栄養であり、軟骨やイカなどに含まれています。ビタミンCはコラーゲンの合成を助けてくれますので、一緒に摂取しましょう。カルシウムは骨の材料となってくれますので、骨を強くするためにも積極的に取り入れましょう。カルシウムは汗と一緒に流れる性質がありますので、運動後は不足しないようにすることが大切です。筋トレジムやスポーツジムに通いたい方は、堺市駅前から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムIDEALをぜひご利用ください。パーソナルトレーニングのプロがお客様に合ったトレーニングメニューを組み立て、マンツーマンで指導いたしますので、パーソナルトレーニングが初めての方でも安心してトレーニングに励むことができます。食生活アドバイザーが毎日の食事管理のお手伝いをいたしますので、正しい食生活を身につけることもできます。興味をお持ちの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。あるパーソナルトレーニングジムIDEALは、完全プライベートレッスン専門のパーソナルトレーニングジムです。60日間の短期集中で「結果を出す」ため、経験を積んだパーソナルトレーナーが完全サポートいたします。