二子玉川ウェブマガジン『二子玉川日和』ホームゆるヨガよい睡眠のための「仰向けねじり」ヨガポーズお知らせ「ゆるヨガ」は、「ニコビ」に移動しました。よい睡眠のための「仰向けねじり」ヨガポーズ初めまして、ヨガインストラクターのHIROKOです。ニコビでコラムを書かせて頂くことになりました。皆さまの生活の隙間にヨガを取り入れて頂けたらと思い、少しの時間に頑張らずにできる「ゆるヨガ」を伝えていきたいと思います。ヨガと聞くとどんな印象を受けますか?よく「身体が硬いから無理」なんて言われます。ヨガは「身体が硬くても」0歳児から100歳の方にもできます。身体を動かすだけではないヨガの智慧も伝えていきたいと思います。ヨガとは、サンスクリット語「yuj」(つなぐ)が語源で「結ぶ」「バランスをとる」の意味を持っています。「心と身体」「心と心」そして「自分と他者」の結びつきも含まれています。ニコビで皆さまとヨガを通じて繋がっていけたらと思います。今回は「よい睡眠のためのおやすみヨガ」ポーズをお伝えします。スプタ・マツエンドラ・アサナ(仰向けねじりのポーズ)まずは、ゴロンと仰向け。右膝を胸に引き寄せる。右膝を左足の外側にパタンと倒す。お顔は天井か右肩の方に向ける。