確かにこれらが原因の腰痛は多いでしょう。これでは説明のつかないタイプの腰痛を抱えている人もたくさんいるのも事実です。筋肉や靭帯、関節などの「運動器」の障害ではなく「心因性の腰痛」を持った人も非常に多いということです。「痛みの呪縛」から抜け出せないで悩んでいる人がたくさんいます。腰痛の痛みって「腰」が痛いと感じている。〇か?×か?答えは「×」です。どこで感じているのか?それは「脳」です。体全身で感じる「五感」はすべて脳で感じているんです。こんな経験ありませんか?腰痛に限らず、体のどこかが痛い時に、全く別のことに意識が集中していると、その間だけ痛みを忘れている・・・ということを。集中が途切れた時に「あっ、そういえば腰痛どうかな?」って。すると、「あ~っ、まだ痛い」って痛みがぶり返すことを。その類の腰痛はほとんどの場合「心因性の腰痛」です。基本的にはもう治っているはずなのに、意識が腰にいってしまうと痛みを感じてしまうという。悪い意味で『腰』及び『腰の痛み』に意識が集中し、結局、だから腰が悪いんだと『脳』が認識してしまう。それの積み重ねで、「腰痛持ちである自分」が出来上がってしまった。長年、暗示をかけ続けられたように。その自己暗示を解くのが「認知行動療法」です。『脳』が、自分の『体』を見る。「痛み」にフォーカスしてしまうと、脳はそのことばかり考えてしまい痛みがクローズアップされてしまいます。チクショー!」と、怒りの感情を抱いてしまうと脳はますます興奮して痛みが増幅してしまいます。「つらかったでしょ・・・」と心の声をかけてあげましょう。痛みというのは、体が発する「怒り」なのです。「少しは休ませてよ~」と、「痛み」という手段であなたに訴えます。あなたの腰は、あなたが仕事で忙しいとか、ゴルフコンペで優勝するためにはハードな練習をこなさなければならないなどあなたの「勝手な都合」など理解してくれません。車で例えるならオーバーヒート状態が「腰痛」です。あなたの大切なパートナーの「腰さん」をいたわってあげてくださいね!そうすれば「腰さん」は必ずあなたの想いに応えてくれますヨ!****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40yukikata@yukikata登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする坐骨神経痛はお尻から足にかけて鈍痛やシビレを伴う何とも不快な症状です。・椎間板ヘルニア・梨状筋症候群(お尻の筋肉の一部)・糖尿病による血行不良などが代表的なものです。詳しくは動画をご覧ください。【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。koshi.linkコメントするほとんどの腰痛の根本的な原因は「筋肉疲労」にあると以前申し上げました。具体的にどういうことが原因になるのでしょう?大きく分けると1.動かしすぎ2.動かなさすぎ要するに仕事や運動でハードに筋肉を使いすぎ(オーバーユース)、筋肉に疲労物質が溜まりつらい状態になってしまう状態です。座りっぱなし、もしくは立ちっぱなしなど静止した状態で長時間いると、筋肉の伸縮運動ができていないため、血管への刺激がないため血行が悪くなり、これはこれでつらくなります。デスクワークなどは特にこのパターンが当てはまります。それに伴うのがパソコンなどを行うときの姿勢の問題です。しても前かがみになりますよね。立った時の姿勢を「0」とすると15°頭が前傾すると首から肩、背中にかかる筋肉への負担は「2~3倍」になります。頭の重さが約5Kgなので10~15Kgの負担になります。30°前傾すると「5~6倍」になります。実に25~30Kgの負担になります。この重さのものを持ち上げてみてください。重いですよね(笑)これじゃ~筋肉も疲れ切って肩がこったり、首が痛くなったりするのも無理ないですよね^^腰もまっすぐ立っている状態と腰を15°、30°とおじぎした姿勢をとれば、同じレベルで負担がかかります。その他に椅子に座った状態は立っている状態と比べると腰の関節にかかる負担は1.4~1.5倍になるといわれています。座りっぱなし自体が腰痛の原因になってしまうのです。長距離トラックやタクシーの運転手に腰痛が多いのはそのためです。どのような対処をしたらよいのでしょうか?一番いいのは原因になるようなことをやらない、もしくはちょっとやそっとではビクともしない強い腰に鍛え上げる、という事です。原因になることをやらないといっても、それが仕事だったら、そうもいかないですよね?だから、まずは鍛えましょう。昔は腰痛予防というと「腹筋と背筋」を鍛えろ!と言われていましたが、アスリートなど腹筋も背筋も人並み以上ある人でも、腰痛持ちが一向に減らなかったという事実があったので、スポーツ医学の研究により現在では「体幹トレーニング」が最も効果的だという事が分かってきました。体幹トレーニングとはからだのコア(芯)の筋肉のトレーニングで、筋力をつけるというよりはバランスをよくして体の使い方、コントロールを上手にできるようにするというのが目的になります。することで腰痛になりにくい体になります。一つは仕事の合間でもできるセルフケアを小まめにやって、疲労を蓄積させないようにすることです。8時間デスクワークをするにしても、全く姿勢を変えないで仕事をした場合と、適度にストレッチやツボ刺激などをやりながらの8時間では、疲労の蓄積度は全く違います。koshi.linkコメントする腰痛と臀部の筋肉には深~い関係があります。臀部の筋肉の緊張で、筋膜を通じて腰に痛みが出るケースはパーセンテージでは一番多いと思います。部の筋肉を第一ターゲットに考えるべきでしょう。この中でも今回は仙骨と大転子を繋いでいる『梨状筋』を注目してみましょう。骨盤と梨状筋の間に坐骨神経が通っていて、この筋肉の緊張により『坐骨神経痛』が引き起こされることが多々あります。この筋肉を中心に大転子につながっている小殿筋、中殿筋を緩めるセルフケアをしっかりやっておくと腰痛を予防できます。koshi.linkコメントする『腰の椎間板ヘルニア』って整形外科で言われたんですけど・・・と言ってウチに来る患者さんが大勢います。普通からいうと『じゃあ何で整形外科に通わないの?』と思うでしょう。通院をやめてまで整骨院に来るのかというと、『治らないから』に他なりません。いう方に『どんな治療を受けてましたか?』と尋ねると、ほとんどの方は・腰に電気をかける・腰をけん引する・湿布を張る・鎮痛剤とビタミンB12を飲むように言われた。これで治らないのでしょうか?まず、上記の治療法から分かるのは『腰』しか診ていないということです。ヘルニア』であっても必ずしもそれが痛みの原因とは限らないケースが非常に多いという事実があります。これは別に私の主観で言っているのではなく、整形外科医もその事実は誰しも知っていることです。画像診断では分からない痛みの原因となりうるものは何でしょう?それは『筋肉・筋膜』です。上の写真の赤い部分は『筋肉』で白い部分が『筋膜』です。筋膜とは、筋肉を覆っている組織で治療業界では10年ほど前から徐々に認識されはじめ、一般的にはここ1~2年前からテレビなどで取り上げられるようになりました。筋膜は全身に12本のラインがあり、全身を覆っているボディスーツのようなものです。筋肉の一部が硬結するとその部分の筋膜が収縮し、そことつながっている離れた場所に引きつれを起こし痛みを感じることがあります。こちらの動画をご覧ください→http://bit.ly/2fMZ5ml例えばふくらはぎの筋肉が疲労などで硬くなり収縮を起こすと、そことつながっている腰などに痛みが来ることがあります。その場合、そもそもの原因は『ふくらはぎ』でその結果、腰痛になったということです。あれば、腰に電気を当てたり、腰をけん引したりしてもダメですよね?この場合、ふくらはぎの筋肉を緩めることで筋膜の緊張が解けその結果腰痛が治ります。原因は『痛い場所にあるとは限らない』ということです。あなたが腰痛治療しているのにも関わらず、なかなか良くならないと感じるならば原因は腰にはないという可能性が大です。koshi.linkコメントするちょっと晴れたかと思うと、すぐに雨。いうことで今日も張り切っていきましょう!今朝のTV番組で、『白内障』についてやってました。白内障になると認知症になりやすいという内容です。白内障になると目の前に濃い霧がかかったようになり、物が見えにくくなるために目が疲れ、目を閉じたくなります。すると、外部との隔たりを感じ塞ぎ込みがちになり、うつ状態になります。なると他人との接触が減り会話もしなくなり、やがて認知症になるということです。『大好きな合唱を今後も続けたい』との思いから手術をすることを決断しました。ここで重要なのはその方は、ただ『白内障を治したい』だけではなく、その先の『コミュニティの場に参加したい』という強い思いから前向きに白内障という病気を治したいと前向きに思ったのです。これは他の病気でも同じで、私の整骨院でも患者さんが腰痛の治療にいらっしゃった時に『治したい理由』がある方のほうが真剣に治すための努力をします。合がある』とか『今週末に日本舞踊の発表会がある』とか、○○までに必ず治したいという目的がある方は、ご自身でも治すための努力をします。やってはいけないこと、例えば腰に悪い姿勢はしない、飲酒を控えるとか。胃腸に負担がかからないバランスの良い食事にするとか。脚でセラピストと共に患者さん自身も治すための努力をして頂いたほうが当然治りが早いのは明白ですね。腰痛の8割以上は原因不明!という事実をあなたはご存知でしょうか?腰痛には、レントゲンやMRIなどの画像診断により痛みの原因の分かる腰痛(椎間板ヘルニア、腰椎すべり症など)と、それらでは判別出来ない原因の分からない腰痛があります。大部分が後者で85%程が原因不明の腰痛と言われてます。整形外科医の金岡恒治先生がその腰痛をチェックする方法を紹介していました。腰痛の原因になるのは主に3カ所。1.クッションの役割の椎間板。2.腰椎をつなげる椎間関節。2.骨盤をつなぐ仙腸関節。1.の椎間板→前屈すると痛みが出る。前屈することで椎間板に圧がかかり痛む。2.の椎間関節→後屈すると痛みが出る。斜めに反ることで左右どちらをか分かる。身体を反ることで関節に負担がかかり痛む。3.の仙腸関節→ウエストラインより少し下の身体の中心より指2本分くらい外側が痛む。どちらも痛む時は、両方を痛めている可能性もある。慢性腰痛は上記の3か所に原因があります。負担を軽減することが必要です。そこで大切なのが、腰に関係する筋肉を鍛える事。近年はアスリートの間ではほぼ例外なく『体幹トレーニング』が行われています。これはインナーマッスルを鍛えることで、この筋肉がコルセットの役割をして腰を支え安定させ、腰痛になるのを極限に抑えることが出来ます。域を広げ、姿勢を意識し腰への負担を減らすことにより更に相乗効果が期待できます。koshi.linkコメントする腰痛で、痛みに耐えかねて病院に行きレントゲンを撮ったのに返ってきた答えは『異常なし』。痛いのに異常なしって?じゃあ何で痛いの?って思った経験のある方、結構いるんじゃないでしょうか。実は腰痛の約85%は検査しても『異常なし』となってしまい、いわゆる原因不明の腰痛なのです。レントゲンに関して言えば、基本的に骨しか映らないので、骨の異常、例えば骨折、背骨の前後の明らかなズレなどが原因であれば有効な検査法と言えます。原因が筋肉や靭帯、仙腸関節のズレ、椎間板に問題があって痛みが出ている場合、レントゲン検査は全く役に立たないということが云えます。レントゲンにはそれらが映らないからです。腰痛の原因のほとんどは、腰骨が骨折しているから痛い訳ではないので、レントゲンに映らないものが原因である場合、『レントゲン検査は異常なし』になってしまうのです。MRIという検査法だと椎間板と神経は映りますので椎間板ヘルニアなどは確認できますが、それでも痛みの原因がわからないことは沢山あります。痛いということはどこかに必ず異常はあるのです。問題ないのに痛いはずがありません。その隙間を埋めるのが徒手検査です。関節を動かして正常に動くか?痛みは出るのか?筋肉や靭帯を動かして正常に動くか?痛みが出るのか?などの検査して判断します。多くの方は、レントゲンを撮れば何でもわかると思っています。レントゲンでわかる情報は極々僅かだということを覚えておいて下さい。『異常なし』と言われても心配しないでください。koshi.linkコメントする腰痛の原因の一つにストレスがあります。一つは交感神経の興奮による自律神経失調により、『痛みの閾値』に変化が起こり、正常な時よりも痛みを感じるセンサーが過敏になり、痛みを強く感じてしまう、という事です。これはよく雨の降る前に膝とか腰が痛む、といった現象と同じです。いう時には精神的にリラックスさせることが重要です。koshi.linkコメントする妊娠してお腹が大きくなると腰痛を訴える方が急に増えます。お腹が大きくなることで腰椎(腰の骨)の前弯が強くなり関節に負担がかかり、腰痛を引き起こします。腰椎のカーブは強すぎても少なすぎても腰痛の原因になります。正常なカーブというのは、仙骨と第五腰椎の角度(腰仙角)が15~30度といわれています。その角度が大きすぎると椎間関節が、少なすぎると椎間板に負担がかかります。妊婦も治療できるんですか?という質問をよく受けますが、大丈夫です。うつ伏せは当然出来ませんので、横向きと上向きでアプローチし筋肉を緩め、関節の動きを正常化することで腰痛は緩和されます。妊娠中は鎮痛剤などの薬の服用は避けるべきで、こういう時こそ手技療法の整体治療が最も適していると思います。