壁などを使って、丁寧にアーサナを確認したりしています。「ヴィーラ・バドラ・アーサナIII(英雄のポーズIII)」を行いました。このアーサナは、ヒップアップ効果が高く、バランス感覚を養うことができます。集中力もアップし、実践することで心身の調和や安定が得られます。見た目以上に難易度が高いアーサナです。慣れるまでは腰に手を置いたり、横に伸ばしたり、ブロックを使ったりして練習します。左右の骨盤の高さをそろえて、内腿を締めるのがポイントです。technology.。