(^_^)今回は野球の「投球動作に必要な柔軟性」についてのお話です。ちなみに肩関節のことではありません。̄)でも、肩の痛みには繋がります。投球動作において、どこの柔軟性が必要なのか?肩の痛みの予防にもなるので、お話しますね!投球動作に必要な柔軟性とは?野球の投球動作は、大まかに5つに分けられます。この5つに分けるかというと、それぞれの動作の終わりにポイントがあるからです。後期コッキング期なら肩が最も外旋する(外向きに捻じれる)、フォロースルー期なら肩が最も内旋する(内向きに捻じれる)など、身体の各関節・筋肉に最も負担がかかるポイントがあるんですね。※各動作の終わりにポイントがある(上図)この中で、肩の柔軟性が必要なことは言うまでもないですが、他にも柔軟性が必要なところがあります。見落とされがちなものが、「胸椎・肋骨」です。「肋骨」はイメージできると思いますが、「胸椎」って何?ですよね。(^▽^;)「胸椎」とは、背骨の背中の部分です。(首は頸椎、腰は腰椎と言います。)※背骨の赤い線の範囲が「胸椎」です。「胸椎」と「肋骨」は関節になっていて、連動して動きます。動くかというと、身体を横に捻じります。投球動作において、「身体の捻じり」はとても重要です。いうか、「身体の捻じり」が無かったら投げられません。5つに分けた投球動作の中で、早期コッキング期~加速期にかけて、最も「胸椎と肋骨」が動きます。早期コッキング期で上半身を後ろに捻り、加速期で前に捻り返しています。身体のポイントでいうと、足の着地時に後ろから前に捻り始め、リリース時で最も前に捻っています。投球動作は全体で見ると、下半身から上半身まで捻ります。上半身と下半身が逆に捻られる時がありますが、それが早期コッキング期~加速期です。この時に「胸椎と肋骨」が捻じれないとどうなるか?下半身と同時に身体が回ってしまうので、野球用語で言う「肩が開く」状態になります。すると、捻じった反動が利用できず、肩や肘の力で投げてしまうので、肘・肩の痛みに繋がります。野球の指導者から、「下半身が使えていない」なんて言われたことありませんか?その一因が「胸椎と肋骨」です。悪いフォームには必ず理由があり、仮に下半身を指摘されても、下半身が原因とは限りません。そんな時は「胸椎と肋骨」を捻じる柔軟性を得ると、自然に「下半身が使えるフォーム」に変わるかもしれませんね。̄)もちろんお身体の不調についてもお待ちしております。マッサージをお探しの方は、上大岡やまだ接骨院までご相談ください。よる「むち打ち」など、原因に合わせて改善していきます。相互リンクはこちらプライバシーポリシ。