ヨノギ式~幸せになるゾウスマートフォン用の表示で見るヨノギ式~幸せになるゾウ自由に、楽しく。余裕のあるライフスタイル。圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ。表紙はマンガ「刃牙」に登場する筋肉モリモリの怪力男、ミスター・アンチェインことビスケット・オリバ!なかなか良い雰囲気をまとっている本ですな。著者のポール・ウェイドは人生の大半を監獄で過ごしている。本来は細目の体形だったのだが、監獄という生死がかかった環境で生き抜くために筋肉をつけた。「自分を強く見せる」ことが監獄で生き抜くためには必要なのだ。監獄なので筋トレで使えるような道具はない。自分の体重を使った筋トレなのだ。ジムで道具を使った不自然な動きの筋トレよりも、自分の体重を使った伝統的な筋トレの方が効果がある。この本で「ビッグ6」と呼ばれる筋トレはプッシュアップ:鎧のような胸、鋼のような三頭筋をつくるスクワット:エレベーターケーブルのような太ももをつくるプルアップ:引き戸のような背中、大砲のような上腕をつくるレッグレイズ:地獄のシックスパックをつくるブリッジ:どんな戦いにも耐える背骨をつくるハンドスタンド・プッシュアップ:健康的でパワフルな肩をつくるこれらが細かいステップに分かれていて、少しづつ上達させていく。プッシュアップの例がアマゾンで写真付きで紹介されている。圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレプッシュアップでは最終的に片腕での腕立て伏せを目指す。難易度が高そうだけど地道に筋トレを続けていくか。監獄で実践されてきた筋トレなので、外に出ないひきこもり気味の人でもこれで筋肉モリモリになれるはず。人や社会は裏切ることがあるけれど、自分の筋肉は裏切らない。筋トレはすればするほど自分の体は強くなっていく。2017-07-28AmazonKindle楽天ブックス楽天kobo7net私は気が付くと外出していないタイプなので、この筋トレ方法を実践していく計画。体を鍛えないのも不健康だし、ジムに行く時間もお金も節約できる。来年の夏までにはレッグレイズで腹筋を割る状態まで鍛え上げたい。最終的には「ハンドスタンド・プッシュアップ」、逆立ちした状態で腕立てができるように目指す。21:10「プリズナートレーニング」~ひきこもりでも筋肉モリモリに!?Tweet関連記事2018-08-17世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。ゆとりあるライフスタイルの達成を目指すゾウ。yonogishiki検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。