2017.09.19ここ10年ほどでマインドフルネスが注目されてきています。いま拡がりをみせているのか。現代の社会状況とマインドフルネスの効用を調べてみました。米国陸軍は、現代の状況を”VUCAワールド”と称しています。Volatility・・・変動の幅が大きいUncertainly・・・不確実Complexity・・・複雑Ambiguity・・・あいまい確かに数年先はこうだろうとは言えない時代ですもんね。高度成長期と呼ばれた時期は、よくドキュメンタリーとかでも一生懸命働いていたら、どんどん物が売れて会社が大きくなり給料が上がっていた時代のようですね。そこには”成長”というものしかなかったんでしょうね。人間の脳は大きく分けて新しい脳と古い脳に分類されます。古い脳の中でも、マインドフルネス的には”大脳辺縁系”と”脳幹”が特に関係します。”大脳辺縁系”は感情を司り、IRA(本能反射領域)や潜在意識と呼ばれる部分になります。重要な部位として、”扁桃体”と”海馬”があり、物事に対して快・不快を判定しています。いずれかの反応をします。(これなんとなくわかりますよね。実際研究によるとこの3択になると言われています)”脳幹”は、生命維持を司り、呼吸・脈拍など無意識の生命活動を行っています。この古い脳は、”ホメオスタシス(恒常性維持機能)”という機能を持っていて、常に”いつもの状態”を保とうとします。”脳は変化がキライ”なんです!扁桃体ハイジャックここで扁桃体ハイジャックという言葉が出てきます。先ほどの古い脳にあたる大脳辺縁系にある扁桃体と海馬によって不快と判定されると、「むなしい」「悲しい」「うつうつとして」というような感情がになります。このような感情になると、呼吸が浅い(早い)→脳に酸素がいかない状況になります。yourself(SIY)”というマインドフルネスの研修プログラムを開発しました。※扁桃体と海馬に不快と判断されると、IQが低下することがわかっています。その中で、マインドフルネス瞑想を朝晩20分、8週間継続すると扁桃体(感情)が小さくなり、海馬(記憶の中枢)が大きくなることが実証されました。このことでIRA(本能反射領域)で判断される前に、一呼吸置くことができるようになります。まとめ調べてみると、あるあるのようなことが脳がもともと持っている機能のせいだったんですね。このような仕組みを理解した上で、マインドフルネス瞑想を行っていくと上達や成果も期待できるでしょうね。8週間行っていきましょう!!ちなみに21日間欠かさず取り組むと習慣化され、努力するというような感覚はなくなり日常の一つと成っていきます。Generalpause関連記事ブログ【開催告知】6/23(土)&6/30(土)マインドフルネス体験会6/23(土)及び6/30(土)にマインドフルネス体験会を当スクールにて開催いたします。お時間は13:30〜14:30となります。自律神経を整え、リラックス効果・ダイエット・認知症対策などなど効果は多岐に渡ります。マインドフルネ...2018.06.05ブログ快楽をください!!「脳内麻薬」や「快楽ホルモン」と呼ばれるドーパミンは、脳内で発生する神経伝達物質です。人間の全ての行動はドーパミンを得るためと言われるほど、我々はドーパミンを求めて行動してるんですよ。”うれしい...2017.10.02ブログ潜在意識の正体はこれだ!よく自己啓発の書籍や成功者の話で”潜在意識”って書かれています。だいたいの方は答えにくいと思います。多くの人に共通するものとしては、歯磨きであったり洗髪があるかと思います。言われてみると、「あー、そういうこと」ってなると思いますが、習慣ってそれぐらい意識していな...2017.09.27ブログアファメーションすっかり秋になってきました今日この頃ですね。今年も残すところ、3ヶ月となって参りました。なんとなくこの時期年末までバタバタして、お正月になったら仕切り直しという感がありますが、時間は平等です。毎日がお正月のつ...2017.09.28ブログ人は見たいものしか見ない寝坊をして焦っている時、走って駅に向かわないといけないのにカギが見つからないってことありますよね。それで遅刻の連絡をしようと携帯を持った瞬間、さっき探したはずのテーブルの上にカギがあったという経験はないでしょうか。