これはできる環境とできない環境があると思うんだけど、あくまでも自分の環境で考えたものなので。音楽を聞くのも症状を抑えるのに良いと思います。自分も何度が助けられました。聞く音楽はズバリ環境音、水の音とか、森のなかにいる時の音とかです。自分の場合、水が流れてる音楽が一番効きました。これはストレス軽減にも効果あると思いました。こんなところでしょうか。何か一つでも当てはまってパニック障害の症状が軽減したら幸いです。この記事を見た人はこんな記事も読んでいますカフェインとパニック障害の相性は最悪です。咳からカフェインとパニック障害の相性は最悪です。→パニック障害の原因と対応のカテゴリーで人気記事まだデータがありません。自律神経失調症と軽いパニック障害持ちの。