今週の一言&からだブログより高強度な運動に高い健康効果tsunashima-staff運動はカラダにいい、だからやった方がいい。わかっちゃいるけど、なかなか出来ないって方、多いですね。Study)グループの調べで分かりました。男性はより高強度な運動を行うほど死亡率は低下し、運動による健康効果が高まることも明らかにされました。国際的にも日常的な運動量を増やすことが推奨されており、世界保健機関(WHO)のガイドラインでは、18~64歳の成人の健康づくりのため(1)ウォーキングなどの中強度運動を週150分以上(2)ジョギングやサイクリングなどの高強度運動を週75分以上、(3)これらを組み合わせた同程度の身体活動-のいずれかを満たして運動を行うことが推奨されている。研究グループは今回、JPHC研究に参加した一般住民を長期にわたり前向きに追跡したデータを用いて、中強度または高強度の身体活動量と死亡との関連を調べ、いずれの運動が健康に好影響をもたらすのかを調べました。研究では、1990年および1993年に全国10地域に在住し、10年後(2000年および2003年)の調査時点でがんや心血管疾患の既往がなく、身体活動の制限がない50~79歳の住民8万3,454人を対象に2012年まで追跡した。10年後の調査時に行った質問紙調査への回答から、対象者を(1)中強度運動が週150分未満または高強度運動が週75分未満群(対照群)(2)中強度運動(週150分以上)のみを行う群(3)中強度運動+高強度運動を少し行う群(4)中強度運動+高強度運動をかなり行う群の4群に分けて、それぞれの死亡率を対照群と比較しました。総身体活動量に占める高強度運動の割合が30%以内の場合を「高強度運動を少し行う」、その割合が30%を超えた場合を「高強度運動をかなり行う」と定義しました。週75分以上)で健康へのベネフィットが得られることが明らかにされました。男性ではガイドラインで推奨される以上の高強度運動を行うことが望ましい」と述べています。JAPAN記事よりこちらからも予約できます!ホットペッパービューティーのサイトなら担当者の空き時間がすぐにわかり、すぐに予約できます。ポイントもたまってお得!ポイントは次回施術の際にも使えます。ホットペッパービューティで予約お問い合わせフォームメールフィルターをお使いの方は下記を受信可能にしてお送り下さいますよう、お願いいたします。@tsunashima-seitai.com送信後に確認用の自動返信メールをお送りします。届かない場合は送信エラーが起きている可能性がございますので、当院までお電話ください。メールフィルターをお使いの方は@tsunashima-seitai.comを受信可能にしてお送り下さいますよう、お願いいたします。営業時間外の施術も承っております。人間のアクセルとブレーキLINE友だち追加LINEで友だち追加して頂きますと、毎日の空き情報、赤ちゃん抱っこサービス可能時間やお得な情報をいち早くキャッチできます。受付もうけたまわります。お気軽にご相談ください。