2019多彩なるボディワークの世界(5)ピラティス指導中の写真ピラティススポーツクラブなどで行われ、おしゃれなイメージのあるピラティス。ところがヨーゼフ・ピラティスは第1次世界大戦後のドイツ陸軍で体育教練をしていた人です。世界恐慌のあおりを受けてアメリカに移住した後、独自のトレーニング法を進歩させました。ピラティスの特徴はひたすら体幹を鍛えることです。一つ一つの動作はゆったりとしたものですが、1息を止めず2連続的に3運動の正確性を意識して行うと、ちょっとするだけでも汗たらたらとなります。腹筋をしっかりと使いながら運動を行うとき、腹壁を膨らませたりへこまして呼吸をすることはできません。下部肋骨の外側方向への拡大運動はできるので、横隔膜のアンカーである第10-12肋骨の動きで呼吸が可能です。体幹を固めればいいのかは疑問ですが、現実には体幹(コア)がまったく効いていない(筋に力が入っていない)ため、スポーツはもとより日常動作にまで支障が出ている人が多いのです。転倒のしやすさにも関係があると思います。私は少しかじっただけですが、寝起きの際の腰痛がまったくなくなりました。単純な筋力の強化というよりも、動作コントロールの訓練になっているのでしょう。ピラティスさん自身も自分のメソッドを「コントローロジー」と呼んでいるくらいですから。8:45-13:00水・日祭日はお休みです。手技療法・漢方をとり入れています牽引器などの物理療法機器は置いてありません元気に暮らしたい!ケガや病気があってもなくても元気に暮らしたい!ちょっと役立つヒント集です。今までのブログをまとめています。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。