2019.03.01こんにちは!ユリペです。『コーヒーを飲み過ぎると、ニキビができやすくなる』と聞いたことはありませんか?この噂、あながち間違いでもないようなのです!肌が荒れていたり、ニキビがあると気分まで落ち込んでしまいますよね。今回は、コーヒーとニキビの因果関係、コーヒーを飲むとニキビの原因になるのか?どういう飲み方、種類を選べばニキビにならないのか?この辺りを徹底的にをまとめてみました。缶コーヒーは避ける一日の摂取量に気を付けるコーヒーを飲む時間帯にも気を付けましょう食生活を整えるまとめなぜニキビはできるのか?そもそも、ニキビとは何なのでしょうか?ニキビとは、前額部(おでこ)、頬、口の周り、下あごなどにできる発疹をさします。思春期から青年期にかけてよくみられ、胸や背中の中心部などにできることもあります。この発疹は、毛穴に皮脂がたまり、出口が炎症を起こして小さく隆起したもので、すぐに治ってしまう軽いものから、ニキビ痕として跡を残してしまう重症のものまであります。一般に、思春期にできるものが「ニキビ」、大人になってからできるものが「吹き出物」と言われることがありますが、実は両者の区別はなく、同じもの。どちらも「尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)」という皮膚の病気の通称なのです。出典:ニキビ・吹き出物の原因まぁ、簡単に言うと尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)という病気なんですね。今まで軽いノリで対処していましたが、しっかりケアしないと治らない時も多いので、ニキビはできればなりたくないですね!ニキビができる原因では、ニキビはどうしてできてしまうのか?を知ってみましょう。日頃から私たちがニキビって呼んでいるこの症状、じつは尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)という皮膚の病気です。顔や胸、背中などによくできる赤いプツプツ、ニキビは、毛包(毛の根元にある袋状の部分)や皮脂腺が炎症を起こしている状態です。ニキビのできる原因は主に以下3点などが挙げられます。出典:ニキビ!そのままにしていませんか?ニキビの基礎知識ここを簡単に説明すると、過剰な皮脂の分泌によって、毛穴の出口が角化して詰まり、ニキビ菌が炎症を起こしてしまいます。これにより、膿ができる。これがニキビなんですね。実はニキビには多くの種類があります。白ニキビニキビの最初の段階。毛穴に皮脂が詰まり、古くなった状態。ニキビの患部が薄い皮膜で覆われて表面はまだ閉じており、発疹が白~乳白色に見える。表面はまだ閉じている黒ニキビ白ニキビが少し進行した状態。皮脂が盛り上がって穴があくことでニキビ患部の被膜が開く。そこが空気にさらされ、酸化して黒っぽく変色したもの。ニキビ患部の被膜が開いている赤ニキビ黒ニキビがさらに進行、悪化したもの。毛穴に詰まった皮脂に雑菌や細菌が繁殖し、炎症を起こしてニキビ患部の周りが赤く腫れあがった状態。基本は一つなのですが、ニキビの進行度合いによって、対処法が違うみたいですね。ニキビを潰したとしても、さらに膿が出て、またニキビができてしまったり、ニキビ跡になってしまったりするので、できればそのまま自然に治したいですよね。このように見た目にも、肌にも悪いニキビ。これがコーヒーを飲んでできてしまうのは果たして本当なのでしょうか?コーヒーを飲んでニキビができる因果関係とはニキビと関係があるのは『カフェイン』のしわざ。カフェインの作用としてよく知られているのは利尿作用ですよね。トイレに行く回数が増え、この時、ビタミンを尿とともに排出してしまうのです。このビタミンの排出こそが大きな原因なのです。ビタミンBやビタミンCは肌にとって大事な栄養分で、肌を健やかに保つために必要なビタミン類やミネラルが不足すると、ニキビの悪化やニキビができやすい状況を作り出してしまいます。皆さんは、「ついつい食べすぎちゃったな~」と思った翌日、なぜかニキビができていることはありませんか?実は胃腸が疲れてしまっている時、ニキビはできやすくなるといわれています。実はコーヒーもここにニキビができる因果関係があって、コーヒーのカフェインは、胃酸の分泌を促進するため、摂り過ぎると胃腸が荒れ、お肌に大きく影響を受けます。そのため、ニキビの原因となってしまうのです。本来カフェインには、脳を刺激し、幸せな気分にさせる効果があります。ニキビができてしまうからコーヒーは飲まない?でも、私はコーヒーが好きなのであきらめきれない!そう思って、調べぬきました!ニキビを作らないコーヒーの飲み方を工夫したり、タイミングよくコーヒー飲むことで、ニキビを作らないようにできます。皆さんもぜひ試して、コーヒーを楽しみましょう!砂糖を入れずに飲むコーヒーを一日に2杯くらい飲み、スプーン1杯ほどの砂糖を加えるのは問題ありませんが、たくさん飲めばそれだけ糖分も増えてしまいます。砂糖は皮脂の分泌を抑えるビタミンB群を大量に消費してしまうため、皮脂をどんどん過剰分泌させてしまうのです。しても甘みが欲しいときはこんな工夫をしましょう。▶コーヒーに『はちみつ』は美味しい?ソイラテを飲むコーヒーミルクもニキビの原因になるので、ミルクを入れるのは注意しましょう。牛乳などの乳製品は、体に良さそうに感じますね。乳製品は脂肪で出来ているので、毛穴の詰まりを進めてしまいニキビの原因になってしまいます。アイスクリーム、生クリーム、バターなどの乳製品は主に牛乳が原材料です。牛乳の成分は、「動物性脂質」となりますからホルモンの動きが活発化され皮脂の分泌を過剰にさせやすいそう。体内のプロゲステロンというホルモンが、テストステロンという男性ホルモンに変換されやすくなることも影響して、皮脂が活発になりやすいとも言われています。出典:ニキビ・吹き出物に実はNG!!意外な食材3種類たっぷりのミルクを入れてコーヒーを飲む方もいらっしゃると思いますが、コーヒーミルクはあまりおすすめしません。ミルクに含まれる脂肪分の摂取が皮脂の過剰分泌につながってしまい、毛穴の中に皮脂の汚れが詰まってニキビができやすくなってしまうのです。そこでおすすめするのが豆乳♥ミルクを入れずに豆乳を入れれば、豆乳の甘みがあるので砂糖なしでも美味しくいただけます。豆乳に含まれる大豆イソフラボンには女性ホルモン類似の働きがあり、ニキビの原因とされる男性ホルモンの働きを抑え、ニキビになりりくくする作用が期待できます。カフェインレスコーヒーを飲むカフェインレスコーヒーを飲めば、カフェインによる影響力はまったくありません。以前はあまり美味しくないというか、物足りなさを感じましたが、最近は技術の進歩により、普通のコーヒーとそこまで味が違わないし、何より安心して飲むことができますね(^^♪ユリペがオススメしているカフェインレスコーヒーは、たんぽぽコーヒー。妊婦さんでも、子供でも飲める安心のコーヒーですよ。紹介記事もあるので、こちらもぜひ読んでみてください。緑茶にはビタミンCが豊富で、なんといってもお手軽なのが魅力です。茶葉ではなく粉末で摂取した場合、粉末で摂取するほうが栄養素を無駄なく体に取り入れることができます。粉末の緑茶を飲むようにすると、ビタミンAも同時に摂取できます。ビタミンAには、皮膚を再生するという効能が期待できます。最近は、低カフェインの粉末も増えていますから、カフェインを気にせず、栄養を摂取することができますよ!缶コーヒーは避ける缶コーヒーなど長期保存できるコーヒー飲料には、様々な添加物が配合されています。牛乳だけではなく油から作ったミルク、糖分が多く入っていて、皮脂を過剰に分泌させてしまいます。お肌だけではなく、健康面でもよくありません。ブラックコーヒーであっても乳化剤が含まれており、代謝を低下させてしまうので、たくさん飲むのは控えましょう。一日の摂取量に気を付けるニキビを引き起こすコーヒーに含まれるカフェインの量は一日300mm以下に抑えておきましょう。3杯までは飲めることになります。ニキビ対策としては少し控えめにしておくと安心ですね。コーヒーを飲む時間帯にも気を付けましょう夕飯~就寝前はなるべく控え、きちんと睡眠をとりましょう。規則正しい睡眠がニキビに悩まない肌へのカギ!そのためにはコーヒーを飲む時間帯が大事です。「最適な時間なんて...。そんなわけで、コーヒーの効果を最大限に引き出すには、以下のタイミングで飲むのがいいみたい。出典先にもありますが、ユリペ的にも昼前と午後2時くらいに飲むと体調が良いです!眠れないと肌へのターンオーバーができなくなり、毛穴が汚れで詰まり、ニキビを作ってしまうので注意しましょう。食生活を整えるバランスの取れた食事をする生活も大切です。角質の肥厚を防ぐため、新陳代謝を高める食生活もニキビケアのうちの一つです。中でも、ビタミンB2、B6は、皮膚の分泌を適正に保つ働きがあるといわれ、ニキビのできにくい肌作りへと働きかけます。B6を多く含む食品:卵黄・牛乳・キャベツ・米ぬか・魚・レバー・小麦胚芽などちなみに、顎のニキビはなかなか治りにくいし、繰り返しできてしまうやっかいもの。顎の吹き出物ができる場合は、卵・チーズ・豆類の摂り過ぎが原因と考えられます。大豆にも脂があるため、顎に吹き出物ができた場合は控えるようにしてくださいね。まとめ「ニキビを悪化させない、コーヒーの飲み方」いかがでしたでしょうか?砂糖を入れずに飲むソイラテを飲むカフェインレスコーヒーを飲む一日の摂取量に気をつける缶コーヒーは飲まない食生活を整えるコーヒー好きの人にとって、にきび予防の為にコーヒーを控えるのは、ストレスにもつながるもの。PinterestユリペをフォローするスポンサーリンクスポンサーリンクユリペRionon.coffee関連記事コーヒー知識コーヒーもお酒も好きな人必見!組み合わせの飲み方いろいろお酒とコーヒーの組み合わせってどうなの?体への影響はどうなの?美味しい飲み方、楽しみ方は?コーヒー知識コーヒーかす(出がらし)の消臭効果がすごい&活用法コーヒー抽出後のカスの消臭力や除湿効果があり、とても優秀なのです。捨てるなんてもったいない!コーヒーかすの再利用方法をご紹介します。生活に役にたちますよ!有効に活用してみましょう。相性のよい組み合わせコーヒーとスイーツ!最高の至福時間ですね!相性の良い組み合わせを知っていますか?くどすぎて失敗したなんてことありませんか?美味しくいただく素敵な組み合わせがあるのですよ~コーヒー知識なぜ?コーヒーを飲むと下痢になる原因と対処法コーヒーを飲むと下痢をしてしまう原因と、下痢にならない対処法をまとめてみました。下痢の原因を突き止め、飲み方を工夫することで、下痢の心配をすることなく、コーヒーを楽しむことができます!なぜ?コーヒーを飲むと下痢になる原因と対処法コーヒーのポリフェノールの驚きの作用!抗酸化で老化を防ぐ!ホームコーヒー知識プロフィールこの記事を書いた人ユリペ「ストレスフリーに生き!なりたい自分になる!」を目指している自宅コーヒーが大好きなユリペです。「ストレスフリーな生活に自宅で楽しめるコーヒーを」をコンセプトに作ったRionon.Coffeeを運営しています。ブログからはストレスフリーな情報、コーヒーの情報、健康に関する情報、茨城の情報などを提供します。コーヒーとの出会いはストレスがたくさんかかる子育ての合間で、飲んでいたコーヒーがストレスを癒やしてくれていると気づいて以来、どはまり。それからずっと、自分で美味しい一杯のコーヒーを追求中。現在は、パートナーとミニチュアドックスと生活しながらいかにストレスとうまく付き合うかを考えて楽しく生活しています。癒しお問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィールこの記事を書いた人ユリペ「ストレスフリーに生き!なりたい自分になる!」を目指している自宅コーヒーが大好きなユリペです。「ストレスフリーな生活に自宅で楽しめるコーヒーを」をコンセプトに作ったRionon.Coffeeを運営しています。ブログからはストレスフリーな情報、コーヒーの情報、健康に関する情報、茨城の情報などを提供します。コーヒーとの出会いはストレスがたくさんかかる子育ての合間で、飲んでいたコーヒーがストレスを癒やしてくれていると気づいて以来、どはまり。それからずっと、自分で美味しい一杯のコーヒーを追求中。現在は、パートナーとミニチュアドックスと生活しながらいかにストレスとうまく付き合うかを考えて楽しく生活しています。コーヒー豆半額はいつ?賢い主婦のコーヒー豆の買い方2019.03.292019.07.04コーヒー知識コーヒーの利尿作用って何時間ぐらい続く?2019.01.202019.06.30。