今回は明治のアイスクリーム50種類の糖質について調べました。通常のサイズのアイスでは「スーパーカップアーモンドチョコチップ」が一番炭水化物が多いです。炭水化物の量は37.8g。アイスには食物繊維が含まれていませんので、炭水化物の表記がある場合には全て糖質です(炭水化物=糖質)。い糖質制限食の1食あたりの糖質は最大で46gですので、この炭水化物の量はかなり多いです。[糖質制限食の基準]〇厳しい糖質制限の1日の糖質摂取量は60g以下(1食20g以下)〇緩い糖質制限の1日の糖質摂取量は70gから140g(1食23.3gから46.6g)〇日本人の1日の糖質摂取量は300g前後[山田悟先生の糖質制限食の基準]〇3食の食事で60gから120g、オヤツで10g合計70gから130g糖質制限食ではアイスが禁止されているわけではないのですが、オヤツに食べるとしたら目安として糖質約10gは可能です。こんな少しの量では楽しめないと思われがちですが、意外とそうでもないです。明治で言えば以下のアイスを1本食べることができます。「明治感じる果実いちご」しかし、糖尿病を持っている人はアイスは止めた方がいいです。アイスに含まれている砂糖などの糖質はGI値が高いので、血糖値が急激に上がりやすいのです(参考記事「血糖値を上げやすい高GI食品とは」)。2型糖尿病の人は糖質1g当たり3mg血糖値が上がりますので、10gの糖質で30mgは上がります。私は緩い糖質制限食を実践していますが、アイスクリームやお菓子は一切食べません。私は元々甘党だったこともあり、一度お菓子などを食べてしまうと糖質10gで止める自信がないからです。夏ではアイスをいくらでも食べられますので、1本食べたくらいで止めることは出来ません。糖質制限ダイエット2018年11月23日2か月で8kg痩せた私の糖質制限。夜だけの緩すぎる糖質制限で10kg減。糖質制限を半年実践し13kg痩せたメニュー。缶コーヒー127種類の炭水化物(糖質)の量を調べた。糖質制限食を実践中にソイジョイを食べて大丈夫か。糖質制限食ではさつまいもなどの芋類を食べてもいいの?69034272016年11月3日44種類ビールの糖質を調べた。糖質制限食が食べられるレストラン[京都編]40619422016年12月3日ライザップとファミマのコラボ商品の糖質を調査。糖質制限1か月半で5キロの減量。