Chakra(スタジオ・チャクラ)へ|静岡県沼津市の女性専用フィットネススタジオ静岡県沼津市のフィットネススタジオChakra(チャクラ)では女性専用の手軽なトレーニングで健康的にダイエットができます。́艸`)下半身引き締め!!エクササイズ!9月Start★1仰向けに寝ころびます。2そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。3脚を持ち上げたまま。出来る限り大きく左右に開きます。4開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。5[開いて閉じる]を1回として30~50回くらい繰り返します。