最近、糖質制限によるダイエットが流行していますよね。テレビCMでお馴染みのライザップも、糖質制限とトレーニングを使ったダイエット法を行っています。糖質制限は、パンやご飯などの糖質(炭水化物)を抜いて、肉や野菜を中心とした食事を行う方法です。糖質は脂肪に代わりやすいので、それを制限することで効率良く痩せることができます。プチ断食によるダイエットも同じくらい人気がありますね。数日間の食事を止めることで摂取カロリーを無くして、脂肪を燃やすといったダイエット法です。内臓疲労の回復やデトックス効果など、得られるメリットは多岐にわたります。どちらも確かなダイエット法なのですが、当サイトでは断食によるダイエットをおススメします。長い目で見れば、断食の方が太りにくい体質になるからです。ここでは、糖質制限と断食の違いや効果について解説をしていきます。プチ断食には酵素ドリンクを使おう現代人は糖質依存になっているご飯やパン、お菓子やケーキなど、世の中には糖質(炭水化物)がメインの食品が数多く出回っています。コンビニなどへ行けば、どの棚を見ても糖質ばかりですね。現代人は普段から糖質を摂りすぎていて、それ無しでは生きられないような人も多いです。人間の脳は、主に糖質をエネルギー源としています。甘いものは脳への刺激が強く、足りなくなるとイライラしたりなどの禁断症状が出てきて、依存症になってしまうこともあるんです。脳が糖分を感じると、エンドルフィンやドーパミンなどの脳内物質が分泌されて、ドラッグに近いレベルの快感を与えると言われています。そのため、薬物中毒に似た状態になることがありますね。どんな時でも甘いものを食べたくなり、つい食べ過ぎて体重が増え続けるといった悪循環にハマってしまうかもしれません。糖質は危険なもの!人体に与える有害な影響とは?体脂肪に変わりやすい糖質を大量に摂取すると、血糖値が急上昇します。血糖値が高いままだと血管にダメージを与えるので、上がった血糖値を下げるためにインスリンという物質が分泌されるわけです。分泌されたインスリンは、血中に含まれる糖質をグリコーゲンと脂肪へと変えることで血糖値を下げていきます。グリコーゲンは体内に貯蔵できる量が少ないため、大部分は脂肪として蓄積されてしまうのです。その結果、太ってしまうということですね。様々な病気のリスクが高くなる日常的に糖質を摂取していると、血糖値が高い状態が続くことになります。通常ならインスリンの作用で血糖値は下がるのですが、糖尿病になるとインスリンの分泌が減って血糖値が下がらなくなりますね。すると、糖によって血管の内部が傷つけられてしまうわけです。全身の血管がダメージを受けることになるので、様々な病気の原因になるでしょう。ダメージを受けた血管は、硬くなることで内部が細くなったり詰まったりする動脈硬化を引き起こす可能性があります。悪化すると、心筋梗塞や脳梗塞の危険もありますね。毛細血管にまで影響すると、網膜症や腎症、手足の壊疽などを引き起こすかもしれません。老化が進行する体内に糖質が余っていると、タンパク質と結合してAGE(終末糖化産物)という物質になります。AGEには強い毒性があり、老化を進行させる原因だとされていますね。コラーゲンを変質させてしまうので、肌のハリや弾力が失われてしまうでしょう。肌のシミやシワなどが増えると、年齢よりも老けて見えてしまいます。日常的に糖質を摂取しすぎると、太ってしまうだけでなく老化にも繋がるということですね。美容においては、最悪だと言えます。食べ過ぎを招いてしまう糖質を大量に摂取すると血糖値が急上昇するので、それを下げるためにインスリンが分泌されます。血糖値が高いほどインスリンの分泌量も増えるため、今度は血糖値が下がりすぎてしまうわけです。すると、血糖値が下がることで空腹を感じるようになります。本来は食べる必要が無いのに、脳が空腹だと勘違いしてしまうため、「ちょっと小腹が空いたな」と考えてしまうということです。何かを食べることで血糖値が急上昇し、インスリンの分泌で血糖値が下がり、空腹を感じてまた食べる。いった悪循環を繰り返すことになるので、結果的に食べ過ぎてしまいますね。ダイエットするなら糖質制限よりもプチ断食が良い糖質制限はリバウンドのリスクが高い糖質は、太ったり病気のリスクにもなるため、諸悪の根源だと言えます。摂取量を減らさなくてはいけません。糖質制限によるダイエットが流行しているわけですね。脂肪が溜まる原因は糖質ですから、それを制限すれば痩せることができます。糖質制限のダイエットはリバウンドしやすい欠点があるんです。確かに体重は落ちるのですが、糖質が足りなくなると脳は異常事態だと認識するため、元の食事に戻したときに余分な脂肪を溜め込もうとします。糖質制限から復帰した後は、ものすごく太りやすい体質だということです。糖質制限で痩せた人は多いですが、リバウンドした人も相当いるでしょう。リバウンドを防ぐためには、糖質制限を続けるしかありません。一生続ける覚悟が無いのなら、糖質制限はやるべきではないといえますね。プチ断食なら安全に痩せることができるプチ断食は、1~3日ほど食事を抜いて水だけで生活する方法です。絶食状態となりますから、摂取カロリーがゼロになり、糖質も摂らないので効率良く脂肪を燃やすことができます。断食によって胃腸での消化をしなくて良いので、全てのエネルギーが代謝のために使わるわけです。基礎代謝が上がるために、太りにくく痩せやすい体質になれます。他にも、便秘の改善やアンチエイジングなど、美容全般に高い効果を実感できるでしょう。断食を終えた後は、胃が小さくなっているために、大食いをしなくなります。ドカ食いをすることも無くなるので、リバウンドのリスクを抑えられるわけです。定期的に断食を行うことで、スリムな体系を維持できるようになるでしょう。糖質制限よりも、圧倒的に成功率は高いと思います。酵素ダイエットの正しいやり方とは?自宅で安全に断食(ファスティング)するための方法プチ断食には酵素ドリンクを使おう糖質制限よりも断食の方が痩せやすいことを紹介しましたが、プチ断食を行うのであれば酵素ドリンクを飲むようにしてください。食物酵素を摂取することで代謝が良くなるので、痩せやすい体質になることができます。普通に断食をするだけでも代謝は活発になりますが、酵素を摂り入れた方が効果は何倍にも高まるわけです。できるだけ早く痩せたいのであれば、酵素ドリンクを活用してください。断食に適した酵素ドリンクは、「優光泉」です。昔ながらの天然発酵熟成法により酵素を抽出しているので、数百万個の食物酵素が含まれています。これにより代謝は活発化しますから、脂肪が燃えやすくなるはずです。今なら30日間の返金保証が付いているので、安心して試すことができるでしょう。優光泉の公式サイトはコチラ以上、糖質制限と断食について解説をしました。いずれにせよ、糖質を日常的に摂取していると、色々な悪影響があります。健康的な体を維持するためにも、上手く糖質の摂取を抑えるようにしてください。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。...食べ過ぎると宿便の原因になる!宿便の危険性と解消方法について通常、人が食べたものは、24~48時間くらいで便として排出されます。腸内では新旧の食べ物や剥がれた腸壁、腸内細菌の死骸などが複雑に混ざり合っているので、長く滞留してしまう便があるわけです。...食べ物の消化には膨大なエネルギーを使う!食べ過ぎが体に悪い理由とは?昼食を食べた後に、眠くなった経験をしたことがありますよね。体がだるくなって、何もやる気が起きなくなることもあります。これは、体が疲労状態に陥ってしまったからです。...食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法ダイエットや健康目的で、断食(ファスティング)をやる人が増えてきました。絶食状態になれば消化の必要が無くなるため、新陳代謝やデトックスなどに集中することができます。...断食をすればショートスリーパーに!断食と睡眠時間の深い関係とは?一般的には、睡眠時間は8時間前後がベストだとされています。睡眠不足が続くと、老化を早めて寿命が縮んでしまうと言われますね。...PREV断食で免疫力がアップする?免疫力を高めるための断食のコツNEXT食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法2017/09/30断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。断食を行うと、内臓では代謝が促進されるので、体内の毒素や老廃物が排出されます。これをデトックス効果と言いますが、その過程で頭痛や腹痛、吐き気などの不調をきたすことがありますね。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...2017/09/27食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法ダイエットや健康目的で、断食(ファスティング)をやる人が増えてきました。絶食状態になれば消化の必要が無くなるため、新陳代謝やデトックスなどに集中することができます。