食事と食事の間隔が長いと、低血糖を起こしてしまうので、1日のトータルの食事量は変えずに、1回の食事の量を減らして、その分、食事の回数を増やします。食事と食事の間に、ナッツやチーズなどで間食をとるようにします。食物繊維(水溶性食物繊維)をとる。水溶性食物繊維には、ブドウ糖の吸収をゆるやかにする作用があり血糖値の上昇をおだやかにする働きがあります。水溶性食物繊維の多い食べ物には、納豆・ごぼう・アボカド、オクラ、レモン、菜の花、らっきょう漬などがあります。今回は、PMSを食事療法で改善する方法を見てきましたが、この他にも軽い有酸素運動を取り入れたり、アロマテラピーや漢方薬を利用する方法など、西洋薬を使わないでPMSを改善する方法はいろいろあります。生理前になると自分を抑えられなくなって、親しい人に傷つけるような言葉を言ってしまったり、子どもに手をあげてしまったり、その積み重ねは、ますますあなたを苦しめてしまいます。仕事を持っている女性なら勤務先での評価を下げてしまうかもしれません。一人で悩まずに、まずは身近な食事から見直してみませんか。鉄分をしっかり摂り、甘いものやお酒を控えて、タンパク質を十分摂り入れたバランスのよい食生活を始めてみましょう。それでも、なかなか改善が見られない場合には、ビタミン・ミネラルなどの治療用サプリメントを使った「栄養療法」で、PMSの治療を行ってるクリニックもあります。)という病気もありますので、食事療法で、イライラがなかなか解消できないときには専門医に相談してみましょう。●漢方でPMSを治療したいときには、こちらもご参考になさってくださいね♪市販薬と病院でもらう漢方薬の違いや、漢方に詳しい医師の探し方、そしてPMSに効く漢方薬の種類など、漢方治療に必要な情報をご紹介しています。[健康]コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。