旬の話題あっ、それ知りたかった。疲労回復クエン酸は、子供の頃、「食えん酸」とダジャレで言い合った印象が今でも強く残っていますが、疲労回復には「クエン酸が効く!」って、聞いたことありますか?筋肉痛などの疲労回復にクエン酸が良く聞くというので調べていたら、とても身近な存在で、しかも効果の大きさに驚きました。クエン酸が疲労回復に効果があるのか、興味がわきましたので詳しく調べて分かりやすくまとめました。今回は、クエン酸について、また、その優れた回復効果についてお話したいと思います。まとめクエン酸とは?クエン酸とは「酸」とつく名の通り、酸っぱい成分です。レモンやグレープフルーツなどを食べた時に「酸っぱい」と感じますよね?これらが「酸っぱい」と感じるのは、クエン酸によるものです。落としとして掃除や選択などにも用いられる、万能な物質です。様々な効果・効能がありますが、今回は、クエン酸の効果でも最も代表的な「疲労回復」に着目します。クエン酸の疲労回復効果クエン酸が疲労回復に効果的と言われる理由は主に次の3つの作用があるからです。促進これらについて、順に説明します。運動後やストレスなどで蓄積されていく疲労物質「乳酸」を、炭酸ガスに分解し、尿として排出する作用があります。運動などで引き起こされる筋肉痛の原因は、この疲労物質「乳酸」が貯まる事が原因とされています。このため、クエン酸を取る事で筋肉痛治療としても効果的です。してたまってしまいます。クエン酸を摂取することで乳酸の生産を抑制できるのです。この抑制作用により、筋肉に疲れがたまらないということなのです。運動前にクエン酸を取る事で、乳酸が貯まりにくくなり、疲労予防や筋肉痛予防にも効果的というわけです。このため、アスリートはサプリメントなどで定期的にクエン酸をとる方が多いようです。疲労やストレスの多いアスリートにとって、クエン酸は必需品なのです。健全であるサラサラな血液は、弱アルカリ性の状態を指しています。クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液を弱アルカリ性の状態にすることで、サラサラにします。スポンサードリンクこの作用により、新陳代謝が促進され、疲労回復につながります。メリットがたくさんあるのです。クエン酸が含まれる食材は?クエン酸は「酸っぱい」と感じさせる成分です。次のようなとても身近な食材に含まれています。レモングレープフルーツいちごパイナップルキウイ梅干しお酢アセロラこれらの食材は、「酸っぱい」という共通点がありますね。フルーツなどにはビタミンなども多く含まれているため、一緒に栄養素が多く取れそうです。梅干しは2~3個を目安に食べると良いです。無理な量ではないのが嬉しいですね。クエン酸は加熱しても壊れない性質があるため、果物ならば焼き菓子に練り込んだり、ジャムにしたりと加工することでも効率的に摂取できます。最近では、「クエン酸」の粉末が安価で販売されていますので、砂糖を入れて水を入れて飲んだりするのも手軽で効果的に取れます。粉末の場合、濃い物を飲むとお腹を壊したり、腹痛の原因にもなりますので、適切な濃度にし、少しずつ飲むのが良い様です。・粉末の場合、濃い物を飲むとお腹を壊す事があるので注意いかがでしたでしょうか?良い事づくめのクエン酸。毎日少しでも摂取してみてください。疲労やストレスに強くなって体に嬉しい変化があるかもしれません。症状は?咬まれた場所はどんな感じなの?平成7年11月に大阪府の高石市ででセアカゴケグモが発見されて以来、北は岩手県から南は沖縄県まで35の記事を読む美味しいりんごが食べたい。見分け方のコツはココスーパーで陳列された真っ赤なりんご。見ると思わず手を伸ばしてしまいそうになります。母親へはこれが一番!!母親というのは何よりも誰よりも大切な存在です。本場アメリカはすごい!!10月31日はハロウィーンです。する冷凍方法は?魚の美味しい季節や年末には、生魚が届くことがありますよね。バターの代替品として、マーガ記事を読むインフルエンザにかかったら学校を何日休む必要があるのか?子供がインフルエンザにかかってしまったようです。節分の風習2月3日は節分ですよね。おかずのレシピを工夫して子供大喜び!!運動会シーズンが近づくと、小学校からは元気に練習する声が毎日聞こえてきます。敬老の日に、孫が言うと可愛くてしょうがないですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。安くお得に買う方法はこれ北海道新幹線2016年3月26日(土)開業です。今日は何の日?中国は今日、祝日のようです。優れた疲労回復効果を探るあっ、それ知りたかった。