2016年8月6日(Sat)Tweet「天気が崩れると、何となく調子が悪い...」そんな経験がありませんか?台風が近づくと、古傷が痛んだり、頭痛がひどくなったり、倦怠感やしびれを感じる、こんな症状です。天候がこうも体調に影響を及ぼすのでしょうか?この原因については、科学的根拠として、急激な気圧の低下が挙げられます。避けられない低気圧から、体調不良を防ぐ方法はあるのでしょうか?実は、日頃の生活習慣を見直すことで、これらの症状は改善することができます。そこで当ページでは、低気圧が引き起こす体調不良を治す10の方法についてご紹介していきます。悪天候のたびに体調が崩れるとお悩みの方はぜひ、参考にしてみてください。まとめ低気圧が体調不良を引き起こす理由そもそも、低気圧とはどのようなことかご存知でしたか?低気圧とは、簡単に言ってしまうと、空気が上へ上へと上昇してしまうことで、私たちの暮らす地上の空気が薄くなってしまう現象です。その現象が私たちの体に不調をきたすのでしょうか?それは、低気圧が低血圧を誘発するからです。空気が薄くなると、血中により多くの酸素を取り込もうと血管が膨張します。頭の血管が膨張することでまず、頭痛が起こります。雨の日になると、頭痛がひどくなるのはこのせいだったのです。自律神経にも少なからず影響を及ぼします。低気圧により、空気が薄くなったとしても体に必要な空気の量は変わりません。自律神経は呼吸回数を増やしたり、体温調節をしたりと必死に外気の変化に追いつこうと働きます。急激な低気圧などの場合、自律神経の働きが変化に追いつけなくなるのです。なると、「今は活動すべきではない」という結論に至ります。それが、天気の悪い日に起こる倦怠感や眠気、疲労感の原因です。深刻な症状として、低気圧の刺激が引き金となり、ヒスタミンの分泌過多を起こすことがあります。ヒスタミンとは、免疫活動に関わる体内物質です。分泌量が増え過ぎることで、花粉症やアレルギー性鼻炎などの症状を引き起こすことが考えられます。古傷が痛んだり、節々に鈍痛を感じたり、のどが炎症を起こすのはこの症状の現れです。働きの乱れが大きな要因です。低血圧の諸症状や自律神経の働きについては、日頃の生活習慣の見直しでコントロールすることができます。それでは、低気圧による体調不良の改善方法と、生活習慣の見直し方について具体的に10の方法を詳しく見ていきましょう。取り入れやすい点から順に紹介していきます。適度な運動を心がける筋肉は、血液循環の効率を高め、体温を適度に保つ働きをしてくれます。前述している、「体を冷やさない努力」にも当てはまりますので、生活習慣に適度な運動を取り入れるようにしましょう。簡単なストレッチや、ウォーキングなどでも十分です。深呼吸をしてみる風邪をひいているわけでも、疲れているわけでもないのに、ただただ、怠い...そんな症状を感じたら、それは低気圧からくる酸素不足のせいかもしれません。大きく深呼吸をして、血液中に十分な酸素を取り入れてあげましょう。外に出たり、窓を開けてゆっくりと大きく腹式呼吸をするのが効果的です。朝の寝覚めにシャワーを浴びる天気の悪い日の朝、寝覚めが悪かったり、やる気がでなかったりすることがあります。それは、目が覚めたとき本来切り替わるはずの、交感神経と副交感神経のスイッチが切り替わっていないからです。交感神経をしっかり起こしてあげることで、スッキリとした朝を迎えることができます。その方法として、朝にシャワー浴をするのが有効です。温めの温度から、少しずつ熱くしていくことで、無理なく自然に交感神経と副交感神経を切り替えてあげましょう。夜は、ゆっくりと入浴する夜にお風呂にゆっくり浸かることは、自律神経を整える効果があります。朝とは逆で、交感神経を休ませ副交感神経に切り替える必要がありますので、遊温はやや温めの39°C~40°Cほどが理想的です。5分間肩までつかり、十分に体を温めた後は、10分程半身浴をするのがおすすめの入浴方法です。良質な睡眠、休息を取る浅い眠りや、夜更かしによる睡眠不足は、自律神経の働きを乱す原因の一つです。交感神経と副交感神経の切り替えるタイミングを逸してしまうことで、全身への血流が悪くなり、疲労感が残るなど十分な休息をとれないという結果につながります。そこに、更に低気圧の影響が加われば、当然翌朝の体調は良いとは言い難くなるでしょう。睡眠前のスマホいじりや、食事など眠りの質が低下する行動は避け、質の良い眠りをとれるよう心がけましょう。体を冷やさない努力する特に、熱い夏の季節は、冷たい飲み物や食べ物を選びがちです。これらは、体内から体を冷やしてしまうので、胃腸にも自律神経にも悪影響を与えます。飲み物は常温、食べ物もたまには暖かいものを選ぶなど、日頃から意識しておくとよいでしょう。冷房の効いた室内では、直接肌に冷気が当たらないようにするなどの、冷え対策も大切です。急激な温度変化を避けるこれも夏場に注意が必要です。炎天下の屋外から冷房の効いた屋内に入ると、その急激な温度変化に体温調節が追い付かず、自律神経が混乱します。屋内外の出入りが多い生活リズムの方は、冷房の温度調節や、屋内に入る前に冷え対策をしておくなど心がけるようにしてください。胃腸の調子を整える消化器官が弱い方は、虚弱体質ぎみであることが多く、低気圧の影響を強く受けてしまう傾向があります。日頃から、バランスの良い胃腸に優しい食生活を意識しましょう。クエン酸を積極的に取り入れるクエン酸とは、柑橘類や酢に多く含まれる「酸っぱい」と感じる成分です。クエン酸には、自律神経の働きを正常にする効果があるため、疲労回復に効果的と言われています。食事の際に、酢の物を一品加える、間食を柑橘類の果物に変えるなど、積極的に習慣化していくのが良いでしょう。酔い止め薬を服用するあまりにも、低気圧による体調不良が深刻な場合は、酔い止め薬を早めに服用するのも効果的です。酔い止め薬は、内耳にある神経を鎮め、リンパの流れを鎮静化してくれます。そのため、低気圧からなる、自律神経の乱れを整えてくれるのです。低気圧と体調不良の因果関係については、おわかりいただけたかと思います。逆転の発想で、低気圧を利用して体調管理ができるツールをここからご紹介していきます。頭痛ろぐこちらは、精神科医とデータサイエンティストにより開発された、片頭痛ダイアリーアプリです。この種のアプリの中では、第一位の人気を誇るイチオシのツールです。睡眠時間の感知機能がついているので、睡眠に関する生活習慣の改善にも便利です。役立つツール⇒https://play.google.com/store/apps/details?id=com.healint.migraineapp&hl=ja頭痛~る天候のプロ、気象予報士が考案した頭痛持ちのためのお天気アプリです。急激な低気圧の発生をわかりやすく教えてくれる、「低気圧アラート」など便利な機能が多く備わっています。低気圧によるあらゆる不調にお悩みの方にオススメです。含む、現在の天気情報をアニメーションで表示するスクリーンセーバー対応の天気予報アプリです。簡単に、天気情報をチェックできるので、低気圧の状態を把握しやすく体調の変化に事前対応することができます。世界各国の都市を指定し切り替え表示する機能付きなので、海外出張や旅行が多い方にオススメです。役立つツール⇒http://freesoft-100.com/review/yowindow.html女子カレ最初に基本情報を入力すると「片頭痛スクリーニングテスト」を受けることができます。受けておくことで、製薬会社サイトとタイアップした「ずつう指数」の機能で自分の頭痛の起こりやすさをチェックすることができます。一括管理できるため、女性の体調管理に非常に有効です。役立つツール⇒http://joshicale.info/バイオウェザーサービス最後は、スマホを持っていない方でも使えるサイト「バイオウェザーサービス」です。このメディアでは、週間予報で気圧配置を確認することができるのが嬉しいポイントです。最大の魅力は、「健康予報」の機能。これは、天気予報感覚で健康状態をチェックできます。役立つツール⇒http://www.bioweather.net/まとめいかがでしたか?低気圧が体に与える影響とその改善方法についてご紹介させていただきました。当ページの情報が、低気圧による不調に悩む皆様の、お役に立てれば幸いです。今回は低気圧が引き起こす体調不良を改善する以下の10の方法をご紹介しました。適度な運動を心がける調子が悪いな、と感じたら深呼吸をしてみる朝の寝覚めに、シャワーを浴びる夜は、ゆっくりと入浴する良質な睡眠、休息をとるようにする体を冷やさない努力をする屋外内での急激な温度変化を避ける胃腸の調子を整えるクエン酸を積極的に取り入れる酔い止め薬を服用するまた、以下のお役立ちツールを利用することで、低気圧の発生を予測し、体調を管理することも可能です。頭痛ろぐ頭痛~る女子カレYoWindowバイオウェザーサービス低気圧は自然現象、私たちに防ぐ手立てはありません。日頃から自律神経を整える生活習慣を心がけ天候の変化と上手に付き合っていくことが大切です。