it仕事でも恋愛でも、相手に指摘したいことや頼みごとなど、言い方次第で事がスムーズに進む場合もあれば状況が悪くなる場合もありますよね。相手の受け取り方にもよるけど、「相手が素直に受け取りやすくなる伝え方」をすれば、丸く収まる場合がほとんど。仕事も恋愛も上手にコントロールできるかも!!そこで重要になってくるのが“PNP”です。このPNPとはサンドイッチ法とも呼ばれ、行動科学の分野から生まれた言葉です。カっとなったとき、言いづらいことがあるとき、とても穏便に相手にそれを伝えることができます。ポジティブ(Positive)・ネガティブ(Negative)・ポジティブ(Positive)何かを伝えたいときは、この順番で伝えよう!1:ポジティブな話題(相手を褒める、感謝する言葉)2:ネガティブな話題(伝えたい本題)3:ポジティブな話題(相手を褒める、感謝する言葉)人は、文章の冒頭に自分を褒めたり感謝したりする言葉が入っていると、読み進めるのに警戒心が減り、相手を受け入れやすい状態になります。自分を理解している人と言う認識を受けます。警戒心が少しでもある状態で何かを伝えられると、「提案」が「指摘や攻撃」に受け取られてしまうことは多々。心を開いた状態でなら、その「提案」を「提案」として素直に受けりやすくなります。彼と会う約束をしていたのに、「行けなくなった」と言われて不満を感じたことを伝える場合。ご飯作っちゃったんだけど!!っていうか、これ何回めよ。今夜は、会社の飲み会が長引いちゃったかな?あのね、来れないときは一言でいいから連絡してね!前回もだけど、連絡くれればご飯作っちゃわないし、先に寝てるから。上司に残業を減らしたいことを伝える場合。・そのまま伝えるとお疲れ様です。このところ、残業続きで心身ともに限界です。残業は私だけではなく、チームの皆もそうです。仕事のボリュームがおかしいとお考えになったことはありませんか?これでは、体を壊すか退職するかです。この仕事量が改善されないのでしたら、このまま仕事を続けることは難しいと思っています。前回のプロジェクトの時もそうです。私たちは奴隷ではありませんよ?今月はもう残業80時間を超えてるのでブラック企業です。仕事量の改善など、ご検討お願いします。・PNPで伝えるとお疲れ様です。△△部長にはいつも助けられ、日々学ばせていただいています!この度は、お仕事についてご相談があり、メールさせていただきました。情けないお話ではありますが、このところの残業で体力の限界を感じております。チームの皆も、部長や会社に恩を感じているからこそ精一杯頑張っていますが、とても間に合いません。皆も、全力を尽くしています。体を壊しては迷惑が掛かると思いつつも、心身ともに限界を感じているのが現状です。私たちは、△△部長のチームとして働けていることを誇りに思っています。して相談をできる上司は少ないと感じているので、△△部長にはとても感謝をしています。体を壊すものや退職を考えるものが出ず、今のメンバーで部長のチームとしてこれからも頑張りたいと思っています!不躾ではありますが、ご相談に乗っていただけると幸いです。送る前にメモ帳へ書き出そう感情的になったとき、瞬発的にストレートな表現の内容を送りつけてしまいたくなる衝動に駆られたことがある女性は、少なくないと思います。原因が相手にあっても、感情的な内容を送ってしてしまうと元も子もない状態になる場合もあるので、本当に気を付けたい。そんなときは、送る前にスマホにあるメモ帳などに書き出し、一晩落ち着きましょう。この内容を送って平和が訪れるのかを改めて確認しましょう。寝て起きてもイライラは治まってないかもしれませんが、ちょっと無理してでもPNPを思い出して文章を作ってみてください。しても、N(ネガティブ)の部分が長くなってしまうと思うので、そこをなるべく短く簡潔に削って削って、必要最小限にしましょう。3つ言いたいことがあっても、1つだけ。残りの2つは、仲直りなどしてから口頭で伝えましょう。会話が平和な流れになってから冗談っぽく伝えましょう。男性はいくつも同時に言われると、全部をまとめて「面倒臭い」になってしまいます。伝えたいのならば、PNPの時は1つに絞ろう!ちなみに、生理前は感情のコントロールが難しくなるので、ドカンとなったらカレンダーをチェック。生理前ならば、原因は相手ではなく生理前のPMSの場合もあります。話し合いやイライラメールを送りつけるのは、生理が始まってからにしましょ♪PNPは全てのコミュニケーションで活用できる便利な会話術です。対・親でも子供でも、先生でも生徒でも、仕事関係でも友達でも、恋人でもセフレでも。人にも、どんなシュチュエーションでも活用できます。ポイントは、「自分が相手の立場だったら」です。こんな言い方されたら、きっと平和に話ができるだろうなと思えるような内容を書き出し、落ち着いて何度かブラッシュアップし、そうこうしている間にはきっと気持ちが落ち着いているはず。そのくらいの頃に送るくらいでいいので、ゆっくりじっくり取り組んでください。PNPの最大の利点は、自分がちょっと冷静になれるところ。viewsセクシーコンサルタント・ボディーメイクトレーナー・作家・恋愛や人生のお悩みカウンセラー。ログインページはただいま工事中です。再開まで少々お待ちください。今よりちょっとだけ良い未来を目指して、惜しみなく自己投資をしよう。その先に待つのは、下克上。Lily-Jayは、「今」を頑張る下克上女子を応援するライフスタイルマガジンです。