変えちゃお実践記ほぼひきこもりアラフォー独身病気持ち。この状況に飽きてきたので、いろいろ変えちゃう。23】食べ過ぎた翌日はやっぱりいまいち2015/12/17毎日、トイレ日記になっています...昨日、夕ご飯を満腹食べたので、今日のお通じの状態はどうかな~と思っていましたが、やっぱりイマイチでした。最近は、朝一番のトイレで出ることが多いのですが出なかったし、回数も少なかった(でも2回はあった)やっぱりたくさん食べると、スイマグの効果は落ちるようです。今日はなんだかお腹がはったり、気持ち悪かったりしました。夕飯を控えめにしようという気持ちになります。今日の夕ご飯は、腹10分くらいでした。(だめじゃん)それでも、もう少し食べようかな?と思う気持ちを抑えることができた。甲田先生の本に、「1年くらいかけて小食にしていく気持ちで」と書いてあるのを見たときに、そんなに徐々に減らすのはかえって難しそうと思いました。短期間だけがんばって食べないようにしてもリバウンドしそうだから、少ない量で満足できるようにしていけるといいのかなと感じています。最近は、ご飯を食べている途中で、「お腹いっぱい」を感じられるようになりました。以前は、食べるたけ食べて、食べ終わったあとに「お腹がいっぱいだー」とやっと気づいていたのです。※Twitterやっています。更新履歴をつぶやいています。13】温冷浴ことはじめ西式健康法の温冷浴は、毎日はできていませんが今は週2回くらいやっています。19】朝寝坊の日には今日は、朝寝坊をしました。目が覚めたのは、8時。それもすっきりと目が覚めたのではなく、猫が宿便の話~その2昨日の続きです。相変わらず便の話ですので、お気をつけて。