(20~40代女性)女性はなぜ鉄が必要なのでしょう?生きるためには酸素が必要不可欠ですが、鉄は酸素を全身に運ぶ重要な役割を担っています。鉄が不足すると、疲れやすい、頭痛、息切れなどの症状が現れます。女性では顔色が悪い、肌がカサつくなど美容にもマイナスです。鉄は、貯蔵鉄として肝臓などに蓄えられていて、必要に応じて血液中に放出されますが、女性は月経による損失があるため不足しがちです。鉄は吸収しにくいため、肉類など吸収効率のよい食品を選ぶことが大切です。レバーやオージー・ビーフのような牛赤身肉には、鉄が多く含まれています。赤身肉のオージー・ビーフはとてもヘルシー。「お肉を食べると太るから、食べない」のは誤りです。岩間範子名誉教授ヘルシーな赤身肉&高い栄養価オージー・ビーフが安心安全なワケ!オージー・ビーフを室温にもどし、塩・こしょうをふる。オージー・ビーフをポリ袋に入れ、空気を抜いて袋の口を結ぶ。沸騰したお湯に入れ弱火で3分ゆでる。火を止め、お湯が冷めるまでそのまま置いておく。フライパンで全体に焼き色をつける。ゆでただけで、美味しくお召し上がりいただけます。焼き色はお好みで!鉄とたんぱく質を上手に補う牛肉※100g当たりには、鉄が2.5mg、たんぱく質が20.0g含まれています。肉類に含まれる良質なたんぱく質は、筋肉など体をつくる成分として重要ですから、大切です。ローストビーフにして100gを食べると、鉄は1日の目標摂取量の約24%、たんぱく質は約100%摂ることができます。ローストビーフを作り置きし、サンドイッチ、サラダ、丼物などに活用するとよいでしょう。ビタミンCの多い野菜と組み合わせると、鉄の吸収はよくなります。寒い冬の朝におすすめ鉄で元気♡「元気がでるアートビーフプレート」オージー・ビーフのYouTubeサイトもぜひ登録してみてね!オージー・ビーフのYouTubeチャンネルローストビーフ鉄で元気!TwitterとInstagram始めました!新しいローストビーフの食べ方や盛り付け方の情報を日々配信していますので、ぜひ、チェックしてみてください。新しいローストビーフの食べ方や盛り付け方の情報を日々配信していますので、ぜひ、チェックしてみてください。TwitterでフォローするInstagramでフォローする材料オージー・ビーフのかたまり肉とお好みの野菜。大きなお鍋に材料と塩・こしょうを入れて煮込む。20201/23(木)23:59までキャンペーン応募方法STEP.1公式Twitter(@aussiebeef_jp)をフォローしてください。2の回答をつけて、コメント付きRT、もしくはリプライしてください。※フォローを外すと応募権は失効します※ご当選者にはオージービーフアカウントTwitterにダイレクトメッセージにてご当選連絡をいたします。‏)をフォローし、2020年1月17日(金)〜2020年1月23日(木)にオージー・ビーフ公式アカウントが投稿したキャンペーン用ツイートをリツイートしてくれた方の中から、抽選でオージー・ビーフ、女性のゲンキに!鉄分たっぷりローストビーフが当たります。‏)をフォローし、2020年1月17日(金)〜1月23日にオージー・ビーフ公式アカウントが投稿した全14問全ての質問にコメント付リツイート、またはリプライで答えてください。・Twitterアカウントを非公開にしている場合、リツイートを確認することができないため、応募対象外となります。・対象リツイートは、オージー・ビーフ公式アカウントのリツイートに限定させていただきます。・Twitterの設定でダイレクトメールを受信拒否している場合、当選連絡をすることができないため、応募対象外となります。◆当選について当選結果のご連絡は、キャンペーン事務局より、オージー・ビーフ公式アカウントのダイレクトメッセージにてご当選者様のみにご連絡いたします。受信後、当選メッセージ内に記載の期日までに、登録フォームに当選者情報の入力を行ってください。・本商品は冷凍食品となりますので、長期不在の方はご注意ください。・当選通知がエラーなどにより届かない場合や、必要情報の入力が指定された期日迄に頂けない場合は、当選を辞退されたものと見なし、その権利は無効となりますのでご注意ください。・当選者用の入力フォームを他者に共有した場合、当選が無効となります。・当選者用の入力フォームに入力を行う際、当選通知が届いたTwitterアカウントと同じTwitterアカウントを登録してください。一致しない場合は、当選が無効となります。重複当選が確認できた場合は、ご当選権利を無効とする場合がございます。・本サービスの利用は、利用者自らの判断と責任において行い、本サイトの利用によるハードウェア、ソフトウェアのトラブルや損害、通信環境または機器等の故障等によるアクセスの障害について、当社は責任を負いません。ついて、いかなる保証も行うものではありません。より生じた損害については、切責任を負いません。・一部の機種・環境では、ご応募できない場合があります。・賞品の発送先として日本国内の住所をご指定いただける方のみ当選者とさせていただきます。【お客さまの個人情報について】ご登録いただいた個人情報は本キャンペーン事務局が適切に管理し、抽選・賞品の発送・マーケティングデータ集計及び分析、今後の「オージー・ビーフマガジン」メール配信のみに使用し、その他の目的では使用いたしません。該当業務の委託に必要範囲で委託先に提供する場合や、法令などにより開示を求められた場合を除き、お客さまの承諾なしに第三者へ提供はいたしません。その他の利用目的についてはプライバシー・ポリシーに記載しておりますのでご覧ください。鉄は血液中の酸素を筋肉中に取り込む役割がありますから、筋肉運動にも鉄の役割は重要です。運動をすることで筋肉が増え、体脂肪の増加も予防(肥満予防)できます。若々しい体づくりのためには、積極的に運動をすると同時に、食事から鉄とたんぱく質をしっかり摂りましょう。鉄とたんぱく質が補える牛赤身肉のオージー•ビーフを上手に活用しましょう。岩間範子名誉教授ながらプチストレッチオフィスで、おうちで。リフレッシュにもなっておすすめです。むくみや冷えにふくらはぎの血行をよくします。背筋を伸ばして椅子に座り、つま先を床につけてかかとをゆっくり上下。下げるとき、かかとが床に着かないようにして繰り返すのがベスト。肩こりにさようなら背筋を伸ばして椅子に座り、顔の前で手のひらと肘を合わせる。できるだけ力を入れて垂直にゆっくりと上に。上げきったらゆっくり顔の前に戻す。5~10回をおすすめ。腰痛予防に椅子に座ってお腹にクッションを置く(バッグでもOK)。背中から腰を一気に伸ばす感覚でそのまま前に倒れ込む。頭の力を抜いてリラックスするのがポイント。『からだにいいことweb』で紹介されました。