WHO側の正論として、ご飯から影響される、炭水化物=糖類によって、影響される血糖値の上昇は、ゆるやかで砂糖からとるエネルギーによって、影響される血糖値の上昇は、急激で、これが危険なのだとしています。そのデータもなく、逆かも知れないのにです。パンを食べることによって、上昇する血糖値は、高い時間が長く、この悪影響が臓器に長い時間影響を及ぼす、とか。これを吟味できません。どちらもデータがない場合は、もっとも影響の大きな部分の炭水化物の摂取自体を制限するというのが、ものの、考え方です。世の中の情報なんて、こんなものに紛れています。10gと意外なうえ、ごはん一杯が、角砂糖17個であることも、改めてお伝えしておきましょう。それでも、食べますか。ご協力クリック↓をお願いします。秘密記事・GW比もっとも動いた証券会社。ブログランキングへ←をクリック、入って当ブログの紹介文にある、秘密記事PASSを入れて見て下さい。-お問い合わせコースと料金お申込み応援クリックもよろしくお願いします。株式ランキング面白ければ人気株ブログランキングにご協力お願いします。ダイエットへの挑戦4まず、どこにも加担しない情報で整理すれば、また、どこにも偏らないバランスで整理すれば、ダイエットの方法は、自分の状態に合わせて行う。有効な方法は、カロリーを制限する方法ではなく、炭水化物を制限する方法であることは疑いようがない。あるので、カロリーを計算して食べる方法は、ダイエットでない、健康管理に使えるかも知れないが、ダイエットを行うときに、この従来のカロリーを計算する方法は、外れている。この場合、体を太らせるカロリーを計算すべきで、それは、炭水化物のカロリーに等しい。一つは、続くべき方法を選ぶべきで、炭水化物を減らし、他の食物を多く食べることによって、この方法を継続させる。このような方法を紹介してきた。詳しい配分は、連載を参照頂きたい。今回の最終回では、インでなく、アウトをどう捉えていくか、ということを最後にお話ししたい。長く緩やかな運動をやっても、強く短い運動を行っても、効果はそれほど、変わらない。前者は、脂肪を燃焼するかもしれないが次第に筋肉が対応し、カロリーを消費しなくなる。後者は、短い代わりに、筋肉がつき、その時にカロリーを消費しなくても、通常の基礎代謝を上げる。このように考えて、自分のあった運動をすればいい。そもそも、運動では、余り痩せる役にはたたない。筋肉を付けることは非常に効果が上がる。その他の、アウトを考えるとき、一番身近な方法の一つはサウナである。前回お話ししたように、サウナで汗をかく、というのは、それだけでエネルギーを使っていることになるからだ。その量であるが、こう計算する。サウナで、汗が、床に400粒落ちた場合、体重は、つまり、脂肪の量は200g減っている、と考えてよい。400カウントは大変なので、2粒を一回として、200回数える。通常熱めのサウナで15分くらいかかる。これを一度でなく、数回に分けても効果は同じ。サウナは、ドライサウナと、水風呂をセットにして、8回以上行うとよい。それは、8回当たりから、サウナハイになるからだ。以上短くまとまめたが、最終的に次の事を付け加える、これが、少し他の意見と異なるかもしれない。これは、痩せるための、ダイエット法であって、健康法と間違えてはいけない。炭水化物を取らなければならない。炭水化物ダイエットを十分に行って、炭水化物を少し、取れるような状態を作ることが先決だ。時間がかかるし、続かないので、意味がない。炭水化物ダイエットを十分に行う。最終的には、肉をほとんど取らない状態を作り、エネルギーは、炭水化物から取る。このときには、すでに、運動できる状態がセットされていないといけない。この状態にならない間は、炭水化物ダイエットを続ける。最終の最終は、この状態で、ひもじい思いをする。これが本当の健康法になる。それには、デブからは、相当のステップがいるのだ。以上、まとめておきました。