いうわけで、面白い体験をしました。岩槻スペシャル3/17(東岩槻店)こんにちは短水路マスターズ大会いくつかエントリーできたでしょうか。今日も短距離のための練習です317スペ300mIMは本来「ロコモーティブ」という25m・50m・75mをスピードの緩急をつけて泳ぐ練習です。今回はスピードを上げる所を個人メドレー順、緩める所をクロールで泳いでいきます。次の25mのセットは短距離でいかにスピードを上げるかがポイントです。腸腰筋を使うイメージです(足を棒のようにして蹴る感じ)その足に正確な手のかきを合せていきます。短距離種目をあわてずスピードをコントロールする強さを付けていきましょう!最後の25mはスピードを維持したまま泳ぎ続ける持久力を。時間の関係で量を抑えてしまいましたが足りなければ2セットで。雪かきで体幹を鍛えました、コアマスター山田です。先週と今週のスイムトレーニングプログラムの「スペシャル」のメニューを掲載しますスペシャル20180120乳酸生成のメニューです。長いインターバルでスプリント(短距離をスピード上げる練習)をします。皆さんご存知だと思いますが、乳酸は疲労物質ではなく疲労回復物質です。頑張った後に以下に回復するかがポイントです。疲労は、ゆっくり泳ぐよりトレーニングスピード程度で泳いだほうが回復しやすいとか。そんなことを感がえつつ泳ぎましょうスペシャル20180127中距離の中でスピード、筋持久力UPを図ります。全身で一番大きな筋肉は「大腿四頭筋」です。太腿から大きく動かそうとすると大きい分たくさん酸素を使います。第8回ニスポマスターズ・ツアー4~彩の国で、あなたの水泳人生に最高の彩りを!~台風と雨の影響で浅草を予定よりも1時間早く出発しました。15時東京駅にて解散となりました。ニスポマスターズ観光ツアー参加者の皆さん、お疲れ様でした。お家につくまで、お気をつけてお帰りください。次回も是非、よろしくお願いします。今回残念ながらご参加できなかった方々!このブログをみて、ちょっと気になっていただけた方々!!来年、是非ご参加ください。今年もニスポマスターズを楽しんでいただけましたでしょうか。ご参加いただいたみなさん、本当にありがとうございました。スタッフ一同感謝申し上げます。来年もお会いしましょう。第8回ニスポマスターズ・ツアー3~彩の国で、あなたの水泳人生に最高の彩りを!~スカイツリー、出発。雷門にて雨にもまけず...浅草散策中!お昼ご飯は何にされますか。Reserved.サイトマップスイムクラブ・フィットネスクラブニスポのスタッフブログ水泳や体操、健康についての話題を中心に、ニスポスタッフによるブログ。TOP本社HPへマスターズ選手情報イベント。