『睡眠』についてです。病気になりやすい睡眠時間とは?▫いくら寝ても疲れが取れない▫布団に入っても寝つきが悪い▫朝スッキリ起きられない▫寝たはずなのに日中眠気がすごい当てはまる項目が多いほど、あなたの睡眠は悪い睡眠習慣です。対策はどうすれば良いか話していきますね。<時間と質>ナポレオンは3時間しか寝なかったなんて言われてますが、本当でしょうか?個人個人適切な睡眠時間は異なります。一般的に言われているのが、1時間半のサイクルを5回合計7時間半眠るのが理想と言われています。これより長くても短くても良くないと言われています。この辺は曖昧なもので、大抵の人はこれ位が良いという程度のもので、やはり人それぞれです。「毎朝が楽しみになる」という身体になってもらうために、睡眠の原則をお話しいたします!簡単にできるケアなのでぜひ実践ください!!<習慣化>あなたは何時に布団に入りますか?平日は次の日仕事だから11時くらい。睡眠時間がバラバラになってませんか?大切なのは時間を決めることです。ないとリズムを崩してしまいます。人の体は、朝起きてからお日様の光を浴びて、15時間後にメラトニンというホルモンが分泌され、眠りを誘うようにできています。お寝坊すると、寝る時間も遅くなり、結果睡眠時間を削られます。やっていただきたいのは毎日同じ時間に就寝・起床する事です。一つオススメは・・・<昼寝>もし、昼寝できる環境なら30分以内の昼寝をしてください。15時以降の睡眠もダメです!夜の睡眠の妨げになります。ほんの少しの習慣を変えるだけで簡単に健康は手に入れられます。健康こそがあなたの幸せの基盤です。どれだけお金を持ってようが、時間があろうが、健康がなければ何もできません。努力であなたの未来を変えられます。慢性腰痛専門に痛みの改善を行っておりますので、辛い腰痛でお悩みでしたら当院へご相談ください。痛みの原因を追及して痛みを根本から改善しており、一回の施術で効果を実感していただけます。ご自宅で簡単にできるセルフケア方法についてもご説明をしておりますので、ご自身でも空いている時間にケアをすることができます。20:00お問い合わせはこちら。