ランナーにとっても、もちろん睡眠は大事だ。「良質な睡眠をとるようにすれば、走りも良くなります」こう話すのは、フルマラソン3時間切りを目指している、タレントの西谷綾子さん。西谷さんは睡眠改善インストラクターの資格を持ち、講演やセミナーなどを行っている。そこで西谷さんに、ランナーのためになる睡眠に関するあれこれを聞いた。実は西谷さんも、睡眠の悩みを抱えていた。「1日の中でたくさんやりたいこと、やらなければならないことがある中で、どうしても削ってしまうのは睡眠。私もそうやって頑張っていた時期がありましたが、だんだん集中力や判断力が低下するようになって......。寝ずに頑張っているのにどうして......とジレンマに陥ったこともありました。それと、寝つきが良くないことが多く、うまく眠れない日が続いた時も。当時は、夜が来るのが怖い......そんな感じでしたね。当然のように体調は芳しくありませんでした」そんな日々を送っていた西谷さんだったが、資格を取得するための勉強をしていく中で、自身の睡眠が改善されていく。睡眠が大切な理由や、良質な睡眠を得るためのすべを知ったからだ。眠る時間が不規則になっても、睡眠時間をしっかり確保するようになり、熟睡できるようにもなった。「今はどういう状況でもぐっすり眠れるので、小さなことでイライラしなくなりました。西谷さんによると、睡眠は受け身ではなく、自分で積極的に行っていくものだという。西谷さんにいくつか、基本的なポイントを教えてもらった。野球、テニスなどのスポーツ歴を経て、スポーツメーカーに在籍していた90年代前半からランナーとして走り始める。06年からランニング専門誌で取材活動を開始。ライターとしてメインフィールドである野球ではメジャー選手から学童野球まで幅広く取材。パラスポーツ関連にも携わる。FOOD寒い日は少しの工夫で快適にラン。store週末のRuntripに持っていきたくなる商品を、ラントリップスタッフがんびりセレクトしていきます。