「まごわやさしい」はすごい!「まごわやさしい」って何?体に必要な栄養バランスを考えた食材を、普段の食事に取り入れて体に負担なく摂取できる方法です。食材は日本に昔から馴染みのあるものなので、手に入りやすいものばかりです。最初の頭文字の食材を覚えれば簡単なので、それぞれの食材と特徴、その効果をご紹介します。美容効果[co-8]どんな時に食べればいいの?それぞれの食材は覚えたけど、どんなタイミングで食べればいいでしょう?答えは「いつでもOK」です!一日のトータルの食卓の中に、「まごわやさしい」の食材が入っていればいいのです!とは言え、それぞれ食べるタイミングによって、より効果を発揮する事もあるので、タイプ別に摂取方法を変えてみてもいいでしょう。ゆるゆるタイプさん朝・昼・夜、関係なく「気がついたら食べる!」を意識しましょう・外食の時でも、該当の食材が入っているメニューを意識して頼む。・睡眠前や朝食にホットミルクにすりゴマを入れて飲む。・朝、昼は気にせず好きなものを食べて、夜に食べていない食材をまとめて食卓に出す。・間食でもOK!豆乳プリンやスイートポテトなど、デザートから摂取する。タイプさん朝はタンパク質を食べよう「朝からだるい」という事はありませんか?朝は体も頭も機能が低下していて、適切な朝食をとらないとエネルギー不足で疲れやすくなってしまいます。そこで、朝にエネルギー源となるタンパク質を摂取すれば、体も目覚めて活発な活動ができるようになります!昼は炭水化物を食べよう炭水化物は消化するのに6~8時間かかります。昼に炭水化物を摂取すると、夜までには消化されます。夜は控えて昼にしっかり食べる事で、太りにくくなるので生活習慣病の予防に繋がります。夜は食物繊維を食べよう食物繊維には血糖値の上昇を抑える働きがあります。夜は一日の中で一番、食べる量を減らした方が体に負担がかからないのですが、多くの方は夜が一番、重い食卓になってしまっているのではないでしょうか。そこで、血糖値が上がりやすい夜に食物繊維を摂取する事で、血糖値を抑えて体に負担をかけず、尚且つ、脂質の吸収も抑えてくれるので、中性脂肪の改善や便秘改善に効果があります!※食物繊維は消化が遅いので、寝る前の摂取は避けましょう。「まごわやさしい」はすごい!健康の為に、様々な効果が得られる「まごわやさしい」それだけ知っていれば、普段の食卓メニューも考えやすくなったり、自身を持って安心して家族にご飯を出してあげられますね。Viewsママズアップとは?お問い合わせ©mamasup.me。