或る江州人のつぶやき或る江州人のつぶやき江州(ごうしゅう)とは、近江国(滋賀県)の別称です。その地に住むナマクラモンが気儘に日常の事、どうでもいい話しなどを綴ってゆきます。(水)来月21日の加賀温泉郷マラソンまでの間、どーゆー風に走ろーかと考える。ロング走は4回を予定、その間は結局チョコチョコジョグでつなぐことで、今月の目標は少ないけど200キロ以上にしてこ。一つはスピード??トレーニングの再開。インターバルやWS(流し)は、一昨年12月の加古川マラソン前を最後に1年以上もやったことがない。ダッシュすることは、膝にかなりの負荷が掛かって怖いので日常生活の中さえ、たとえば道の横断時のほんの10メーターでも今は絶対にしない。恐れていてばかりでは速くならへんわなー。そこで、やっぱりココ↓ですか。以下の写真も外出帰りに車で烏丸半島に立ち寄り3/5撮影。く道路では走れない時にここをクルクル、でも僅か数回で終わりました。肉眼のほうがくっきり大きく見えます。砂浜の長さは縦250mぐらいでしょうか。ゆときは、砂浜がある海辺近くに住んでる人が羨ましく思える。約40分)フルの翌日なので走る気にならず、又ヒザを用心するためにも走らないと決めるが、軽い筋肉痛があるので歩くことにする。脚が元通りの感触に戻るのは多分木曜日以降ぐらいかな。53分33秒(8分14秒/k)全神経が膝にゆく。走りだしは何も感じなくて喜ぶ。50mほどでやっぱり違和感。以降は感じたり感じなかったり。痛みではないので喜ばしい。遅すぎて、川の向かい岸の進行方向が同じ犬の散歩していたオッサンに負けました。41分38秒(6分07秒/k)昨日、写真を撮った砂浜でWS。1本目を砂浜の真ん中ですると、足が沈んだ拍子に右ヒザがグキッとするような感覚。痛みまでは至らず、2本目以降は砂浜縁の硬めの砂地場所を走る。アスファルト道路で普通に走っている方がよっぽど速いが、腿を上げることを意識する。4本おこなったが、これを継続させるとヒザを再び悪化させそうな感じ・・・。それでも、WS後の復路は往路と同じ強度ぐらいで走ったが自然と速く走れた。最高のマラソンコースです!突然の訪問者、蓮の実に少し驚きましたが、気にせずスルー。膝の方も、ゴール目指して回復街道を激走中のようですから、問題は無いと思います。数々~来月の加賀路が待ち遠しいですネ。(コメント編集)夜にここを走ると、博物館裏手の木立が途切れた所で視界がパッと開けると大津方面の夜景が目に入りキレイですよー。アルパカんさんも機会あればここでのグルグル回りどーですか。加賀は早朝発で日帰りしよーと考えてます。)でも、余裕があれば走り終わってからの当日に泊まりたいものです。後半で運動をパタッとヤメた。それからは、仕事一筋となり?ブクブク太りに。「これじゃアカン」とウォーキングをば。いざ走ってみれば、まったく走れず...。次第に距離を踏めるようになってき、フルマラソンでのサブ4達成勝算は17勝6敗。ところが、右膝に不調をきたす。(01/19)子守り。(12/28)最新コメントリュウ:子守り。(01/17)ara60kame:子守り。