睡眠と照明2019.5.30新緑がまぶしい季節ですね。真夏日になる日もあって外で遊ぶのが大好きな娘はすでに真っ黒です(-_-;)夏はどうなるのか今から心配している佐藤(美)です。先日、娘の保育園の保護者会で先生からお子さんを夜9時までには寝せてください。娘は9時半にベッドに入るようにしていましたがだらだらしていると10時近くになる日もありました。良くないとわかっていながらも仕事が終わってお迎えに行って買い物をしてご飯を作って食べさせて・・・30分以上時間短縮するのはなかなか大変です(*_*)夜遅く寝ると子供の身体に影響が出てくるとも聞いたのでこれはなんとかしなくちゃ。夜更かしができない眠くなる・・・(+_+)ドラマを見ていても1時間たたないで眠気が襲ってくる。いえば照明器具のメーカーさんから照明の明るさが睡眠に影響があると聞いた事を思い出しました(゚д゚)!以前住んでいたアパートは天井付きの普通の蛍光灯の光。現在リビングは電球色で暖色の光です。切り替えられる器具にリビングでは作業などしないのでリラックスできるように電球色でまとめて調光もできる器具を選びました。娘が寝た後にさらに調光をして照明を暗めにしています。照明の感じ方は人それぞれです。私の実家は夜、比較的照明を暗めにしていたので照明計画の時もリビングが暗めでもあまり気にはしていなかったのですが主人は少し抵抗があったようで「暗いんじゃない?」と心配されました。」と言っているので主人の場合は暗さは気にならなかったようです。みなさんも聞いたことがあると思いますが睡眠前にメラトニンと言うホルモンが分泌されるんだそうです。このメラトニンというホルモンは体内時計に働きかけることで覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用があり「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。メラトニンは明るすぎると分泌されにくくなる性質があります。作業する時にはむいていますが人を活動的な気分にさせ思考能力を高めメラトニンの分泌も抑制されてしまいます。寝る1~2時間前には明かりを1段落としてメラトニンの分泌を促すと睡眠の質も高まるそうです。(他に理由が見当たらない。)そんなに影響あるのかな・・・とは思いますが疲れているわけでもないのに眠くなる。眠くなってしまうのはしょうがない良い睡眠がとれるようになっていると思ってこれを機に早寝早起きをして朝活でも始めようかと思っています。家づくり無料相談会家づくりのプロによる相談会を開催してます。新潟中央スタジオ電話する無料相談お問合せ。