『若い人のヨガにはついていけない』など、ヨガをはじめたくても躊躇してしまうことってありますよね。無理なくヨガをはじめることができます。ヨガは立った状態で行うポーズもたくさんありますが、バランス感覚が低下しているシニアの方が実践される場合には、ふらつきや転倒によるケガが心配ですよね。椅子の背もたれや座面を支えとして、ポーズをとることができるので、より安全にヨガが楽しめます。「でも、マットに座って行う本格的なスタイルより効果が弱いのでは?」と心配になるかもしれません。大丈夫です、安心して下さい。チェアヨガであっても十分効果は実感できます!マットに座っておこなうと、どうしても背中が丸まりやすくなってしまいます。そのため、ポーズがとりにくい余計な力が入り腰を痛めやすいというデメリットがあります。今回はシニア向けの椅子に座ったままできるヨガ本をご紹介します。いずみ先生の著書です。いずみ先生は、チェアヨガの先生として、NHKにもご出演されています。「無理なくのんびり介護予防をしていきましょう!」とマイペースでヨガをしていくことを勧めています。不眠や不安の解消に効果的と最近大変注目されている瞑想まで実践できる内容となっています。難しいポーズは一切ないので、はじめてヨガを実践してみたいシニアにオススメの本です。続けやすいのも良いところです!是非お手にとってみてくださいね。高齢者の相談機関(地域包括支援センター)にて、シニアの健康相談や介護予防のサポートをしていました。『こころ』にも『からだ』にも効くヨガレッスンを提供しています。ヨガすもっぶシェアTOPへ。