ストレッチ,セルフケアスマートフォンやPCのデスクワークを長期間行なっているとなってしまうと言われる、ストレートネック。ストレートネックによる肩こりや首の痛みって本当につらいですね。当院にも多くの方がみえています。この症状は日々の日常生活の悪習慣からなってしまうものなので、改善することが大切です。体操やストレッチをすると効果的なので今回ご紹介したいと思います。●ストレッチ1、背中を伸ばして姿勢をよくして、顎を引いてください2、顎を引いた状態で、両方の手であごの先端をつかんで、頭もスライドして動くように顎を後方へ押し込んでください3、その状態をキープしながら手を離してください。上を見上げて首を上げた状態で数秒間そのままで。これを空いた時間に繰り返していくとだんだんと首の状態が変化してきて治っていきます。首を温めてから行うと効果アップ!●首のほぐし1、テニスボールを2つ使います2、それを袋状のものに入れて、ある程度固定します。3、ぐらぐらしないようにある程度硬めの床に上向きになっていただき、そのボールの上に首を載せてみてください。4.これを数分やってみてください。※これはやりすぎると痛くなってしまうので気を付けてくださいね。このようなセルフケアを続けて行うと首の緊張が解消されてストレートネックも解消される確率が上がっていきます。