お悩み解決どっとこむ。肌荒れの改善・美肌になる方法2016.01.02美肌の秘訣は丁寧な暮らしにあります。女性とホルモンバランスは、切っても切れない関係であることは、大勢の女性が体感しているでしょう。美肌の秘訣は正にそこにあり、ホルモンバランスをいかに整えるか、が重要課題です。昔から「血の道症」と呼ばれる体調不良は、このホルモンバランスの乱れで、自律神経にも大きな影響を及ぼします。この自律神経が整えば、便秘や新陳代謝の他、精神安定まで全ての流れが変わると言っても、過言ではないでしょう。美肌の秘訣は、このホルモンバランスを整えるために、昔ながらの食事や入浴方法、睡眠を規律正しく生きることから始まります。その上で基本に則った「丁寧な」スキンケアの積み重ねで、年を重ねるごとに、周囲の女性との違いが顕著になります。ストレスを溜めずに楽しむこと、それが美肌の秘訣ですが、スキンケアも同じです。ただのタスクとなっているスキンケアを、少しだけ丁寧に楽しんでこなしませんか?美肌の秘訣は、丁寧な暮らしです。楽しみながらのスキンケアも美肌の秘訣です。丁寧に暮らすだけで肌が元気になる7つの理由コンテンツ目次ほんの少しだけ早起きしましょうUV対策だけは必ずしましょう栄養バランスの良い食事をとりましょう丁寧な洗顔を心がけましょう丁寧なスキンケアを心がけましょうゆっくりと湯船に浸かるバスタイムにしましょう質の良い睡眠をとりましょうほんの少しだけ早起きしましょうほんの少しだけ早起きすることが美肌の秘訣?早起きするとできることは、何でしょうか?それはお弁当作りです。自炊の生活は、必然的に美肌の秘訣となるのです。・前の日の晩御飯のおかずを少し残してみましょう。・時間のあるときにまとめてご飯を炊き、一食分ずつラップし冷凍しておく。・ひじきの煮物などの「作り置きおかず」を用意しておく。・カレーやシチューなどを持っていける、スープ用の保存容器を用意する。・「丼もの」スタイルのお弁当にして、おかずの品数を減らす。工夫をしてみましょう。お昼ご飯のお弁当は短時間で用意できます。野菜と常備できるハムや卵があれば、朝食用のパンでサンドイッチを作ってもいいですね。外食やコンビニで買った食事では、栄養が偏ってしまいがちです。身体の中から綺麗になる為、ぜひお弁当作りに挑戦してみて下さい。UV対策だけは必ずしましょう美肌の秘訣は何と言ってもUV対策です。老化を感じさせる一番の原因はシミとシワですが、このどちらも紫外線を浴びた積み重ねから発生しやすくなります。一般的には強い日差しから、肌を守る対策がほとんどです。こちらは美肌の秘訣で言えば、初歩の常識となりますね。・日傘を差す・ツバの広い帽子をかぶる(首まわりにはスカーフ、腕にもありますね。)ここで見落としがちなUV対策は、地面からの照り返しです。大きめのサングラスや、首まわりのスカーフをあご近辺まで広げる方法も良いでしょう。・照り返しを意識して、サングラスやスカーフで顔を覆う・室内での紫外線を意識して、UVカットのシートを貼る・UVクリームは付けっ放しにしない。定期的に塗り替える・お出かけの目的により、UVクリームを使い分ける・スカーフの素材は木綿かポリエステルがおススメなどが挙げられます。腕の美肌も気になるならば、UVクリームよりも長袖のシャツでしょう。黒や濃紺など、濃い色は紫外線をよりシャットアウトしてくれます。栄養バランスの良い食事をとりましょう人の身体は食べ物から作られています。美肌の秘訣も栄養バランスの良い食事にあります。バランスの良い食事なしに、美肌を作ることはできません。★自分で調理せずに手軽に食べられる食事や外食では、必ず栄養が偏ります。本来は含まれているはずの栄養素でも、市販の調理済み食品は損失率が高いものが沢山あるのです。食事は出来るだけ自炊を心がけましょう。「自炊」、これが何よりの美肌の秘訣です。パプリカ、柿、オレンジ、菜の花などこれらの食材を覚えて、積極的に取り入れながら、ムリなく続けられる簡単な定番メニューをいくつか揃えると、美肌の秘訣である自炊が、案外簡単にクリアできます。丁寧な洗顔を心がけましょうつい面倒になって慌ててすませてしまいがちな洗顔こそ、美肌を目指すために丁寧に行わなければならないことです。メイクを落とさずに寝るのは論外です。コットンシートで拭きとるだけで夜のスキンケアを終了させるタイプの製品にたよるのも、どうしても仕方ない時だけにしましょう。★クレンジング:アイメイクは専用リムーバーで落としてから行いましょう。クレンジングはゴシゴシとこすらないで、優しくなじませていきましょう。★洗顔:しっかりと泡立てた泡で洗いましょう。面倒な方は、泡で出て来る洗顔料や、肌質によってはミルククレンジングを使うといいでしょう。★タオル:優しく肌に押し当てて水分をふきとりましょう。初歩的な内容と思うでしょうが、このケアを丁寧に毎日行うこと、その積み重ねこそが、美肌の秘訣となるのです。騙されたと思って3ヶ月、続けてみてくださいね。★化粧水:洗顔後は放置せずに、直ぐに化粧水だけでもつけるようにしましょう。化粧水を含ませたコットンは、ゴシゴシこすらずに、やさしく肌を滑らせるようにしましょう。力が入ってしまうという方は、手のひらに出した化粧水をお肌になじませる方法にかえると良いでしょう。★乳液や美容液等:前に付けた化粧水などがお肌に浸透しないうちに次のステップの物を使ってはいけません。忙しいとついやってしまいがちなことなので、基礎化粧品をかごに入れて持ち歩きつつ他の用事を済ませるなどの工夫をすると良いかもしれません。湯船に浸かるバスタイムにしましょう忙しいとつい時間短縮のためにシャワーだけで済ませてしまいがちですが、しっかりと湯船につかることは美肌作りに欠かせない条件です。★41~42度くらいの少し熱いと感じる程度のお湯をに、20分程度つかって汗をかきましょう。湯船に浸かることは、免疫細胞を活性化させること、新陳代謝を活発にすること、老廃物の排出に役立ちますので、その結果美肌が作られます。お気に入りの入浴剤などを使ってストレス解消につながると、更に美肌効果が高まります。質の良い睡眠をとりましょうぐっすりと良く眠った翌朝、お肌がつやつやになっているのに気が付いた経験はありませんか。質の良い睡眠は、美肌の秘訣なのです。昼間行ってきた美肌の為の活動は、夜眠っている間に成果として現れます。一般的に夜22時から2時の間に最も活発に分泌されると言われている成長ホルモンが、必要な栄養素など援助をうけながら新しい肌細胞を生成したり、傷ついた細胞の修復をしてくれているのです。★寝る前のスマホやパソコンはやめましょう。★アルコールに酔った状態で眠ることも、睡眠の質を下げてしまうので、やめましょう。いかがでしたでしょうか。ここに挙げた7つの項目は、どれも本当は知っているはずなのに、気が付いたらいい加減になってしまっていた、ということが多いことかもしれません。その一つ一つが美肌から遠ざかる要因となってしまっていたのです。その一つ一つを、丁寧に取り戻していくこと、それが美肌の秘訣です。一度でも習慣となってしまったことは、急に改善することは難しいかもしれません。初めのうちは、続けることに挫折しそうになるでしょう。そんな時は、「少しずつ」の意味をもつ「ベイビー・ステップ」を意識しましょう。ムリなくできそうな習慣を一つからはじめて、1週間・3週間、1ヶ月・3ヶ月・・・、と増やして行きます。毎日日記を付けても、励みになりますね。10年先の美肌を目指して、日々丁寧に暮らすこと、美肌の秘訣を意識して暮らしましょう。・UV対策は室内でも曇りの日でも、基礎知識を持って・栄養バランスが整った、自炊生活は美肌の秘訣!・洗顔はしっかりと泡立て、タオルは押し当てて拭く・化粧水と乳液や美容液を付けるタイミングを大切に・バスタイムは美肌の強い味方!20分以上浸かること・コンビニの惣菜とはさようなら。美肌TwitterPocketLINEコピーok2お悩み解決どっとこむ。美容・健康について日焼けした肌を白くする方法で気になる悩みを解消するヒケツ日頃のスキンケアにひと手間加えるだけの簡単な方法です。誰でも簡単に行うことができますよ。日焼けした肌を白くする方法で気になる悩みを解消するヒケツをお伝えします。にきび・大人ニキビの治し方マスク習慣はニキビの原因?見直すべき7つのポイントマスクを使用していてもニキビを悪化させない方法を正しく行えば、マスクの効果を得られて尚且つお肌の健康を守れます。お肌の状態を美容面でも疎かにできないという事情がありますよね。ここではマスク習慣を見直し、ニキビを悪化させない方法を紹介します。美容・健康について顔が乾燥肌でかゆい!もう悩まないためのスキンケア術ニキビケアの大敵となる皮脂をきれいに落とそうとすると、皮膚の水分がほとんどなくなってしまい、肌が乾燥した状態になります。保湿をすることが重要です。ここでは顔が乾燥肌でかゆくなってしまう悩みを解決するためのスキンケア術をお伝えします。肌断食の適切なやり方を知って二次トラブルを防ぐ方法しっかりとスキンケアしているつもりなのに、肌トラブルに悩まされることってありますよね。そんな悩みは、肌断食で改善するかもしれません。そこで今回は、肌断食の正しいやり方をお伝えします。アンチエイジングおでこのシワを目立たなくする5つの基本テクニックふと鏡を見たときに、おでこのシワが気になって仕方がないという人も多いですよね。したテクニックでおでこのシワを目立たなくする方法があるんですよ。そこで今回は、おでこのシワを目立たなくする基本テクニックについてお伝えします。健康食材と料理のレシピビタミンBたっぷりの食品7つを使ったおススメ美容レシピ☆ビタミンBといえば、まさに美肌の為のビタミンです。そのビタミンB群の中でも、特にビタミンB2やB6が美肌に大きく関係しています。そこで今日は、日頃の食事から摂れるようにビタミンBを含む食品を使ったレシピをお伝えします。美容・健康について肌をきれいにする為にしてはいけない5つの間違ったケアお手入れの熱意に個人差はありますが、肌をきれいにする為に、何かしら気を付けていることってありますよね。中には間違ったケアをしていたり、紹介している記事があるのも事実です。そこで今日は、肌をきれいにする為に、してはいけない間違ったケア方法を5つ、お伝えします。にきび・大人ニキビの治し方あごニキビに悩んでいる人必見!気になるお肌の集中ケア術あごにできるニキビは大人ニキビとも言われ、大人でもできやすいニキビです。ニキビと言えば思春期の男女の悩みだと思われていますが、あごのニキビに関しては大人が抱えやすい悩みと言えます。今回はお肌の集中ケア術をお伝えします。肌を綺麗にする方法で綺麗な肌を手に入れたいですよね。高価な化粧水や美容液を購入した挙句、自分の肌に合わなかったという失敗は避けたいものです。今回は無駄なコストをかけず簡単にできる肌を綺麗にする方法をお伝えします。顔のたるみは見た目年齢が老ける原因で、若い頃みたないピンとハリのある肌が恋しくなりますよね。体の内側から肌に働きかけるたるみ予防の生活習慣、ではなにから始めたらいいのか皆さん困っていると思います。そこで本日は化粧品だけでは効果が実感できない方に向けた、顔のたるみ予防に良い生活習慣をお伝えします。皆さん首のニキビに悩んだことはありませんか。首にニキビができてしまうとなかなか治らない上にやっと治ったと思ったらまたすぐにできてしまったりと、繰り返しできてしまう首のニキビができる原因を知って解消する簡単なケア方法をお伝えします。再発するあごニキビの原因を知ることで、あごニキビを予防することができたらうれしいですよね。治りにくく再発しやすいあごニキビに悩んでいる方は多いのでは?今回はあごニキビの原因を知って再発を防ぐ方法をお伝えします。悩んでいる方、ぜひ参考にしてください。TOP10腕の痛みの原因は?部位でわかる疾患とその対処2015.08.242018.09.18子供が下痢時の食事☆お腹に優しく栄養豊富な7つのレシピ2015.12.082018.09.18指が腫れるのはどんな時?7つの考えられる病気の種類2015.08.122018.09.18朝起きたら吐き気がする!考えられる4つの原因とは?2015.11.272018.09.18肝臓機能アップする!タウリンが多く含まれる7つの食品2015.08.142018.09.18尾てい骨を骨折した!完治までの期間や治療法、7つの豆知識2015.10.172018.09.18肘が痛いときにどこでもできる7つの簡単ストレッチ2015.11.022018.09.18正しい離婚の仕方。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。