最初、瞑想といっても具体的にどう集中するればいいのか分からなかったが、講師の人から説明を受ける。僕は日本語のテープを用意してもらった。呼吸に意識を向け瞑想を行う。鼻から空気が入り、鼻から空気が出る。やって瞑想を行おうとするが、すぐ意識が他事にいってしまう。過去の出来事を思い出しては、こうだったらなと違う未来を想像する。気づき、呼吸に意識を戻すが、再度いつの間にか過去の出来事を思い出しては妄想に走る。そんなことを繰り返しながら1日が終わった。こんなにも集中することが難しいのか。瞑想の難しさを感じていた。一日の終わりには、DVD(僕は音声テープ)で講師の話がある。全ての人が僕と同様な状態になるのだろう。講話では、それはごく自然なことだと話される。時には一瞬で心がとこか違う場所に飛んで行ってしまうでしょうと。姿勢を立て直し、集中し直そうと思って目を閉じた瞬間、他事を考えていた時もあった。1分間集中しつづけれるようにしましょう。心がどこかへ行ってしまっても、5分以内に意識を戻せるならなにも問題ない、それ以上だめなら呼吸を強くして集中するように。時計を見るわけではないので5分と言われても困るが、明日意識してみよう。【2日目】4時過ぎ、鐘の音で目が覚める。若干昨日より起きづらかった。座っているだけといっても10時間。体力を使っているらしい。4時半まで外で散歩する。本当にここは冷えるが、おかげで目と体が覚める。昨日話があったように呼吸に意識を向け1分間は集中し続けるように意識する。たかが1分間だけでも難しかったりする。1分以上続く時もあれば、すぐ他事を考えてしまう時もある。鼻から空気が入り鼻から空気が出る。それをひたすら観察する。空気が入る時は冷たい空気が通るので意識しやすいが出る時は意識しずらい。昼食後は昼寝をするようにした。夜9時過ぎから朝4時まで7時間寝ているとはいえ、瞑想中に眠くなることだけは避けたかった。いうか自由時間に本当にやることがない。途中、瞑想ホールにいびき声が聞こえたりしたが、なにしにその人はここに来ているんだろうと思った。