健康ダイエットのレビューノート健康ダイエットのレビューノート美容・ダイエット業界での仕入販売の経験者です。お客様からの「評価、クレーム」体験から学んだ良い商品・ノウハウの選び方、「口コミ・評判」の正しい見方、業界人だから知りえた簡単で役立つ健康ダイエット方法を紹介していきます。静的ストレッチは運動前やってはいけないというのは本当か?静的ストレッチは運動前やってはいけないというのは本当か?『静的ストレッチ(スタティックストレッチ)を運動前に行うとパファーマンスが低下する』という研究結果があるという情報が、某TV局の健康番組で放送されたのは今から数年前...その放送のため「運動前のストレッチはよくない」といった誤った認識を持っている人も多くいるようです。今回、運動前の静的ストレッチ(スタティックストレッチ)の是非について、わかりやすく解説された書籍を発見しました。出版社:洋泉社(洋泉社MOOK)出版年月日:2017年1月16日)。芳仁氏は、スポーツ生理学、トレーニング科学、ストレングス&コンディショニング、アスレティックトレーニングの専門家の方です。学んだことは、『静的ストレッチ(スタティックストレッチ)を運動前に行うとパファーマンスが低下する』という研究結果について、重要な「但し書き」が欠落しているという指摘でした。長畑氏は、「静的ストレッチを運動前に行うとパフォーマンスが低下する」という研究結果について「1つの但し書き」があるということを教えてくれました。この研究結果には1つの但し書きがあります。それは、「長時間(30秒以上)」行った場合」ということ。長い時間でなければパフォーマンスに影響はありませんから、「絶対にやってはいけない」というものではないのです。『ストレッチの科学』18ページ確かに、1つの部位(ポーズ)で30秒以上もの時間をかけるストレッチなんて、多くの方は実践することはないですよね!長畑氏は、ウォームアップでの「静的ストレッチの有効性」について以下のように教えてくれています。実施時間にさえ気をつければ、静的ストレッチもウォームアップにとても有効です。ケガの予防、筋肉の張りなどコンディションをチェックするためには欠かせないものでもあります。研究結果の表面だけとらえて「運動前の静的ストレッチは絶対に駄目!」と早とちりするのではなく、「短い時間ならば問題ない。やるべきことはしっかりとやる」という正しい認識を持つことが必要ではないでしょうか。『ストレッチの科学』19ページと、おっしゃています。ストレッチだけでなく多くの健康情報には、不十分な内容のものが多いことがあります。TV番組など、ある程度「権威」があるメディアから発信されると、受け取った視聴者は疑うことはせず、素直に受け入れてしまいがちです。私も、自分が相当詳しい分野なら、いくら大先生が胸を張って主張しても、「あ、この人、間違ってる!」と主張できます。未知なる分野(知識の乏しい分野)では、疑う事もせず受け入れてしまうものです。効くストレッチを徹底解剖なぜ、ストレッチを行なうのか?なぜ、このポーズをとることが効果的なのか?なぜ、この動きでカラダが柔らかくなるのか?どこを意識して伸ばすべきなのか?「効くストレッチ」を理論と実践の両面から徹底解剖。スポーツ生理学、トレーニング科学、ストレングス&コンディショニング、アスレティックトレーニング。戸田公園店」をオープン。アスレティックトレーナー。ストレッチの科学』は、ムックタイプ(結構大きくて薄い書籍)ですが、ストレッチに関して理論編では、これまで、なんとなく不明だったことに、正確な情報を提示してくれて、とても安心して読める内容です。ムックというサイズの大きさのおかげで、ストレッチのポーズも大きな画像満載でわかりやすいですね。コメントはありません。ストレッチをする生活コメントを残す返信をキャンセルする。健康やダイエットにかかわる商品を約6年間販売してきました。この健康やダイエットの業界では、「ナゼこんなモノが売れるのだろうか?」逆に「ナゼこんないい商品が売れないのだろうか?」という疑問を持つことが多々あります。このサイトでは、(新旧を問わず)健康・ダイエットのノウハウやツールについて、「どんな人」に、「なぜ効果があるのか?」を意識して情報提供しています。健康、ダイエットに取り組むうえでの「グッズやノウハウ選び」で悩んでいらっしゃるなら、ぜひ参考にしてください。