こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。お菓子を食べていると、砂糖を摂ることになるので、なかなかダイエットはうまく進みません。『でも、痩せるためにお菓子をやめたい!』この気持ちは素晴らしいですし、このままのモチベーションを保って、お菓子をやめて痩せたいですよね。最低でも2週間は、お菓子を食べるのを我慢してみてください。脳から砂糖の記憶を消して、依存を抜くのに2週間はかかるからです。今日は、お菓子をやめたいあなたに、お菓子をやめる方法についてお話しますね!お菓子は砂糖!すでにあなたもご存知だと思いますが、お菓子は、砂糖が多く含まれています。この砂糖のせいで、お菓子は太るんです。砂糖が太る理由は、こちらの記事をご参考にしてください。「砂糖」が太る理由はコレ!栄養とホルモンの視点から徹底解説します!砂糖が太るというのももちろんですが、この砂糖、かなり依存性があるんです。お菓子を食べると、『甘い!おいしい!』って感じますよね。脳の報酬系という部分が、強烈に記憶するんです。脳にとっては、報酬というご褒美になるため、かなり強い記憶になり、その記憶した甘さのせいで、脳は「また食べたい」と思ってしまうんです。これ、実は麻薬と似てるんですよ。麻薬と似ているんです。麻薬も依存性があるって言いますよね?それと砂糖の依存も、脳の報酬系の仕組みとしてはほぼ同じなんです。『甘い!おいしい!』って感じて、脳がそれを強烈に記憶します。「また食べたい」となり、お菓子を食べてしまう。いう悪循環で、お菓子がやめられなくなるのです。最低2週間はお菓子を我慢!お菓子をやめたいなら、まず最低でも、2週間はお菓子を我慢する必要があります。脳が記憶した砂糖の甘さやおいしさを忘れさせるには、最低でも2週間かかるからです。結局は、脳が砂糖の甘さを記憶して「また食べたい」と思わせてしまうので、この脳の記憶をなくさないと、いつまでもお菓子を食べたい欲求がなくなりません。「また食べたい」という衝動が起こらなくなってくるので、その後の、お菓子を食べたいという欲求をかなり減らすことができるんです。最初の2週間が結構辛かったり、きついと思います。それは、まだ脳が砂糖の甘さを記憶しているからです。最初の2週間は、なんとか頑張って、お菓子をやめるようにしてみてください。お菓子をメインにお話してますが、もちろん、コーヒーや紅茶に入れる砂糖、菓子パンなども同じなので、それもすべてやめるようにしてみてくださいね!まとめお菓子を食べると、砂糖が体に入ってくることになります。そのとき、『甘い!おいしい!』って感じますよね?この砂糖の甘さを、脳の報酬系という部分が強烈に記憶するんです。この脳の記憶によって、すぐに「また食べたい」と思ってしまい、お菓子って、依存性があり、習慣やクセになってしまうんです。ダイエットして、痩せるために『お菓子をやめたい』という場合は、この脳の記憶を忘れさせる必要があるので、まずは、最低でも2週間お菓子や砂糖をやめるようにしてみてください。『お菓子を食べたい』という衝動をなくすことができます。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。あなたが腰痛い原因は、疲れです!「仕事が忙しい・ストレスが多い」に当てはまりませんか?ファスティングの2つの効果と、効果がなくなる1つのポイント。