504blogスマートフォン用の表示で見る504blog日々学んだことや、思ったことを書いていくブログです。<続き3>服用危険を読んでvol.3になります。この本の中ではいろいろな健康商品は高価だし、効果がないからやめたほうがいいよということを言っているわけです。僕たちは何をすればいいの?」ということで本当にやるべき3つのことということが書かれていました。ブリンガムヤング大学の研究で30万人を対象に7年半追跡調査を行い、友人との関係がいい人は、友人がいない人に比べて全死亡率が50%も下がるということがわかっています。ランキングが出されています。1.社会との一体感2.良好な社会関係3.禁煙4.禁酒5.ワクチン接種6.エクササイズ7.ダイエットなるほど友人がいることが健康にいいことは分かったでも友人を作るのが苦手という人はどうすればいい?「習い事」をするといいよでした。1合唱2美術3創作文芸みんなと同じ行動をとることができるものだったらなんでもOKですよともいっております。2カロリーの「質」にこだわる加工されていない自然食品を食べるイエール大学の研究チームはこれだけで8割の慢性病を減らせるとのことでも加工されてないものといってもどの食品がどれくらいなの?という疑問にも回答してくれています。加工レベル1生の野菜や肉、魚、カット野菜、ローストナッツなど加工レベル2トマト缶、鯖缶、冷凍フルーツなど加工レベル3素材に人工甘味料、オイル、着色料、保存料を付け足したもの加工レベル4スナック菓子、冷凍食品、ランチョンミートなど野菜が多いほど良い(特に葉物野菜)肉と魚は質の良いものを選ぶ(生育環境に大きく影響を受けるため)この3つが最強の食事だと伝えています。歩く!歩く!歩く!WHO2014年28万人分のデータから「週に150分」のウォーキングで運動不足の人と比べて死亡率が11%も下がる。「さらなる老化の抑制」という感じになっております。最近ではアマゾンなどで安いスマートウォッチなども売っていてその中に歩数計もついています。購入して使っていますが、歩数計くらいであればこれでも十分かなーと感じています。まとめかなり長く3つに分けて記事にしましたが、根拠(論文)を明確にして、信用できる内容の本でした。やるべきことを3つにしているというところも非常にわかりやすく、趣味を共有できる友人関係、加工度の低い野菜をたくさんたべる、15000歩を目指して歩く、など非常に具体的に実践しやすいなーと大変ありがたい内容になっています。不必要なサプリや薬にお金を払い続けるというのは体もお金もダメージなのでやはり食品で栄養を取ろうというのは改めて大切なんだなーと思ったわけであります。紫いもが売ってたよ紫いもが売っていました。私は普段宇都宮市に住んでいるのです...2019-11-05#29干し椎茸のふりかけ干し椎茸の話をします。ファーストフードの闇(PFAS)世の中にはファーストフードの食品がたくさんありますね。現代の20代から40代は人類史上最も肥満率が高い?月別アーカイブはてなブログをはじめよう!KHY504さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。