年末、忙しくて、朝ごはんの時間をとることさえ難しくなってきますよね。時短レシピの代表メニューに「チャーハン」がありますが、忘年会シーズンの年末は、夜に食べすぎてしまうことが増えるので、油の量がちょと気になることも。そんなときは、「電子レンジ」で作るチャーハンはいかがですか?レンジなら、フライパンで作るよりもずっと少ない油で済みます。私は、最近習慣にしている朝のトレーニングから帰ってきて、朝ごはんでタンパク質を摂るときに「ツナ缶」をよく利用しているのですが、今日のチャーハンなそんな「ツナ缶」を使って。できて、満足感があって、お弁当にもぴったりなレシピです◎これに温かな野菜のたっぷり入ったスープやお味噌汁があれば、寒い朝も気持ちのいいスタートができそうですよね。ラップをかけて、電子レンジ600wで1分~1分30秒ほど加熱し、取り出してこしょうで味を整え、万能ネギなどお好みの薬味をふったら完成。https://www.katomaki.com☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。年始はお休みで、次回は2019年1月16日(水・予定)の予定です。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。