食物繊維を摂り過ぎると便秘がひどくなるたった1つの理由。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)食物繊維を摂り過ぎると便秘がひどくなるたった1つの理由。食物繊維を摂り過ぎると便秘がひどくなるたった1つの理由。2020.01.04ブログ食物繊維を摂り過ぎると便秘がひどくなるたった1つの理由。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。便秘の解消のために、食物繊維を摂る。これは、もう一般的になり、あなたもやっていることだと思います。『食物繊維を摂っても便秘が良くならない。』ということないですか?これは、食物繊維を摂ることで、逆に便秘になっているということです。腸で便が膨らみ過ぎて詰まってしまい、逆に便秘がひどくなるからです。詳しい特徴の違いは、こちらをご参考にしてください。腸内で水を吸収して、便を膨らませます。腸を刺激して、蠕動運動という腸自らが動いて便を進める動きを促進してくれる特徴を持っています。便を進めやすくしてくれるので、便が出やすくなるんです。便秘解消に良さそうですが、そうでもないんです。水分を吸収して便を膨らませるからです。便が膨らみ過ぎて、腸内で詰まってしまい、動かなくなるんです。腸で便が膨らみ過ぎて詰まると、動かなくなります。いうことは、便が動かず、出なくなり、便秘になるということです。便秘の解消に効果的なんです。代表的な食べ物は、なめこ、こんにゃく、ワカメ、もずく、メカブ、オクラなど海藻類やネバネバしたものです。多い海藻類やネバネバしたものも積極的に食べる必要があるということですね。理想的な食べる割合は2:1と言われています。便が腸で詰まってしまい、動かなくなり、便秘になってしまいます。これが、食物繊維を摂り過ぎると便秘がひどくなる理由です。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。運動経験なしのあなたが、筋トレを始めるときに1番重要なこと。