断食(ファスティング)によるダイエットを考えた時に、「何日まで耐えられるのか?」と疑問に持つことがありますよね。期間が長い方が痩せられるでしょうし、すぐに痩せたい人は限界まで挑戦したいと思うかもしれません。適切な断食の日数が分からないという人もいるはずです。手っ取り早く痩せるには、「何日間の断食がベストなのか?」ということですね。個人差があるので一概に言えないのですが、目的に応じて目安となる断食の日数があります。ここでは、断食の限界と適切な日数の決め方を紹介していきます。断食を成功させるなら酵素ドリンクを使おう人は絶食状態で何日耐えられるのか?人間は本来、毎日食事をしなくても生きていくことができます。原始時代には狩りをして生活をしていましたから、獲物が獲れない日は何も食べることができませんでした。絶食状態でも数日間は生きられるように進化してきたわけです。安定的に毎日食事ができるようになったのは、農業が発達してからのことですね。農作物を栽培することで、狩りをしなくても生きられるようになりました。人類の歴史は200万年以上ですが、農業が生まれたのは2万年ほど前です。長い歴史で考えると、毎日の食事ができるのは最近のことだといえるでしょう。水だけで1ヶ月くらいは生きられるたまにニュースなどで、山で遭難して救出された人の話題が出てきますよね。1週間とか10日間とか食べていなくても、無事に生還できたという話はよくあります。一般的には、水さえあれば1ヶ月は生きられると言われているようです。水が無ければ1週間も生きられません。人間の体の70%は水分で構成されていますから、常に水分を補給しないといけないわけです。数日間の断食は安全ですが、水分補給は絶対に欠かさないようにしてください。参考:断食には水分補給が必須!ちなみに、断食の世界記録は382日とのこと。214kgもあったイギリス人男性が、ダイエットのために飲み物とビタミン剤だけで断食を行いました。その結果、81kgまで体重を落としたそうです。これは特殊な例ですし、医師の指導の下で行ったらしいので、一般の方には参考になりません。個人で安全に断食するなら1週間を限度にする頑張れば1ヶ月間は断食できますが、健康を害する可能性があるので絶対にやらないでください。自宅で安全に断食をするのなら、1週間を限度にしましょう。それも慣れている人だけで、初心者であれば3日間を上限にした方が良いですね。3日間なら丁度良い期間ですし、ダイエットやデトックスなどで効果を期待できるはずです。長期の断食によるリスクについて断食をすると、体のエネルギー源であるブドウ糖が不足してしまいます。ブドウ糖は体内で少ししか貯蔵できないため、最大でも2日くらいしか持ちません。体内のブドウ糖が無くなってしまうと、肝臓で脂肪を分解して脂肪酸を作ってエネルギーに変えます。脂肪酸を燃焼した時にできるケトン体という物質が、脳へのエネルギー源となるわけです。肝臓がフル稼働する状態となるので、長期間の断食だと肝臓を傷めるかもしれません。脂肪酸やケトン体でもエネルギーが足りなくなると、次は筋肉を分解して糖質を作り出す「糖新生」と呼ばれる反応が起こります。これによって筋肉が衰えてしまうので、体全体の機能が悪くなりますね。このように、断食期間が長くなると色々な問題が出てくるので、適度な期間に抑える必要があるでしょう。断食は美容や健康に優れている断食はリスクが高いと思われていますが、むしろ逆で健康に優れている方法です。胃腸の活動を休ませることで、デトックスや免疫力の向上などに力を注ぐことができるからですね。これは研究でも明らかになっており、食事量を制限した動物は、明らかに寿命が延びたり、ウイルスへの抵抗力もアップするそうです。食べ過ぎると生活習慣病の原因にもなりますし、小食の方がメリットは大きいでしょう。他にも、以下のような効果を得ることができます。肌がキレイになる精神的に安定する脳が活性化するやりすぎは禁物ですが、適度な断食を取り入れることで、美容や健康に良い影響を与えられますよ。断食による驚くべき健康効果とは?体内の毒素をデトックスして肌美人になろう断食のリラックスや集中力の持続などの効果について断食で若返るアンチエイジング方法とは?適切な断食日数の決め方について結論から言うと、個人差や目的によって異なるので、適切な断食日数というのは決まっていません。ダイエット目的の断食の場合、3日間で良い人もいれば、7日以上の断食が必要な人もいます。おすすめの方法としては、1~3日の間で調整するということです。最初は1日の断食から始めて、最大でも3日間の間に抑えるようにしてください。2~3週間おきに断食を繰り返すことで、目標の体重まで落としていきます。断食において重要なことは、長期間やるのではなく継続して行うことです。6日間の断食を1回やるよりも、3日間の断食を2回やる方が効果は高くなるでしょう。実は、断食期間が長くなるほど、落ちる体重のペースは下がっていきます。3日までの断食は1日に1kgのペースで落ちますが、4日目以降になると300gくらいしか減りません。体重が落ちすぎると体が異常事態だと認識するため、できるだけ脂肪を燃やさないようにするからですね。代謝も下がってしまいますから、太りやすい体質になってしまいます。体重のペースを見ながら、月に1~2回の断食を定期的に行ってください。安全な断食をする上で気を付けるべきこと好転反応が出ても気にしない断食を始めてすぐは、頭痛や吐き気などの体調不良が起きることがあります。これは、好転反応と呼ばれるもので、体内の毒素や老廃物が排出される過程で起きる現象です。体が良くなっている証拠ですから、あまり気にしないでください。放置していれば、数日で回復するはずですここで断食を止めてしまったら、何の効果も得られません。断食をすると胃腸の活動の活動が停止するため、余ったエネルギーによって新陳代謝が活発になります。体の奥底に眠っていた毒素が浮上してきますから、それが血液に乗って全身に回ると不調をきたすわけです。毒素が出ていくまでの辛抱なので、そのまま断食を続けるようにしてください。参考:酵素ダイエットによる好転反応とは?断食が終わった後で急に食べ過ぎない断食中は、お腹が空いてたまらないと思います。初心者や慣れていない人だと、強い空腹を感じてしまうでしょう。断食が終わったからといって、急に食べ過ぎないようにしてください。断食をするとエネルギーが少ない状態になるので、食べ過ぎると一気に栄養を吸収してリバウンドしてしまいます。体重を落としたとしても、元に戻ってしまったら意味がありません。今まで休んでいた胃腸に大量の食べ物が入ると、過度の負荷が掛かって消化不良を起こす可能性もありますね。復食期間を設けて、ゆっくりと食事量を戻してください。断食を成功させるなら酵素ドリンクを使おう断食によって食事をしなければ、消化のためにエネルギーを使わなくて済みます。余ったエネルギーを代謝に活用できるので、老廃物の排出や免疫力のアップなどに効果が期待できるわけですね。普通の断食でも効果が得られますが、より効率良く行うのなら酵素ドリンクを飲むようにしてください。体内に酵素を摂り入れると、代謝酵素の働きをサポートしてくれます。すると、全身の代謝活動が活発になり、断食の効果が最大化されるわけです。少ない日数の断食でも効果を実感できるので、楽をしたい人に最適ですね。酵素ドリンクの中でも、優光泉が最もバランスに優れています。天然発酵熟成法によって作られているので、酵素の含有量が他のドリンクと比べて多いのが特徴です。60種類の野菜や果物が原材料ですから、豊富な栄養があるのもポイントといえますね。70万本以上も売れているヒット商品なので、非常に信頼性も高いです。30日以内なら返金保証がありますし、安心して始めることができますよ。優光泉の公式サイトはコチラ以上、断食の限界と適切な日数の決め方を紹介しました。無理をしすぎると体を壊しますから、自分の体調を見ながら断食の日数を決めるようにしてください。少ない日数でも、継続して断食をすれば必ず効果は表れるはずです。断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。...断食には水分補給が必須!水分が足りないとデトックスが行われない健康やダイエットのために、断食(ファスティング)を取り入れる人が増えてきました。芸能人でも実践者が多くて認知度が高まっているので、気になっている人もいるかもしれません。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...週末断食ダイエットで手軽に痩せる!誰でも簡単にできるプチ断食ダイエットで話題の方法として、断食(ファスティング)があります。食事を摂らないことで摂取カロリーを減らすことができ、効果的に体重を落とすことができる方法です。...食べ過ぎると宿便の原因になる!宿便の危険性と解消方法について通常、人が食べたものは、24~48時間くらいで便として排出されます。腸内では新旧の食べ物や剥がれた腸壁、腸内細菌の死骸などが複雑に混ざり合っているので、長く滞留してしまう便があるわけです。...PREV断食をすればショートスリーパーに!断食と睡眠時間の深い関係とは?NEXT断食でリバウンドする?リバウンドを防ぐための回復食の摂り方2017/09/30断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。断食を行うと、内臓では代謝が促進されるので、体内の毒素や老廃物が排出されます。これをデトックス効果と言いますが、その過程で頭痛や腹痛、吐き気などの不調をきたすことがありますね。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...2017/09/27食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法ダイエットや健康目的で、断食(ファスティング)をやる人が増えてきました。絶食状態になれば消化の必要が無くなるため、新陳代謝やデトックスなどに集中することができます。