患者さまの声アクセストレーニングマシン『パワープレート』を導入2019年12月23日おはようございます。首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。この度、パワープレートというトレーニングマシンを導入しました。フィットネスジムはもちろん、病院のリハビリ室やプロスポーツチームも導入しているマシーンです。どのようなマシーンかと簡単に説明すると、ブルブル震えるプレートの上に乗り、その上で筋肉トレーニングやストレッチをする事で、その効果をアップさせるという運動マシーンです。ワンポーズにつき30秒から60秒。それだけでオッケー!運動不足を感じている人はもちろん、肩こり、腰痛、膝痛も筋肉を鍛えて活性化させると楽になりますよ。初回から2回はマシーンの使い方など指導させていただきますので、別途指導料500円がかかります。知りたいという人に、もう少し詳しくQ&A形式で説明していきます。Q1.パワープレートを使ったトレーニング、加速度トレーニングとは何ですか?日常生活において、私達の体には重力がかかっていますが、筋力を鍛えるためには、それ以上の力をかえる必要があります。人は体重が増えると、質量が増えた体を動かすために、より大きな重力を受けるようになりますが、加速度、つまり一定時間内の速度の変化の割合を上げることで、筋肉にかかる力を大きくすることができます。この加速度を活用したトレーニングがパワープレートトレーニングです。Q2.パワープレートトレーニングにより身体に悪影響がでることはありますか?使用方法を守っていただければ、悪影響がでることはまずありません。無理をせず徐々に身体を慣らしていきましょう。Q3.パワープレートが筋肉を自然に収縮させる仕組みを教えてください。振動を受けると、人間の身体は反射的に反応します。同じように、パワープレートの上に立つと、身体が機械的な振動を受け、バランスを取り戻そうとして反応し、多くの筋肉が活性化されます。した筋肉の状態が脳、脊髄を通して信号に変化し、筋肉の収縮が起こります。振動を発生させたパワープレートの上で関節を曲げたり、ポジションを変えることで、自然と筋肉の収縮が起こるのです。Q4.パワープレートを使ったトレーニングを始めるのは、何歳からが適切ですか?12歳以上の方が適しています。Q5.パワープレートトレーニングで体重を落とす事ができますか?どのような運動にも言えることですが、運動だけで体重を落とすことは難しく、摂取するカロリーにも注意を払う必要があります。パワープレートでトレーニングすることで、基礎代謝が活発になり、エネルギー消費が増えます。摂取するエネルギー量が同じで消費量が増えれば、身体に残るエネルギーは減り、脂肪を減らすことができるというわけです。これらの要因と適度なトレーニングを組み合わせることで、体重を落とすことへの効果はより高まります。.トレーニング頻度はどのくらいが理想ですが?週に2〜3回をオススメします。何かご質問ありましたら、お気軽にお問い合わせください。今年もあと残すところ数日となりましたね。今年も接骨院らくらく堂、ほぐし処りらく堂をご利用頂きありがとうございました。今回の正月休みは12月29日〜1月5日となります。新年は1月6日からのスタートです。来年も今年以上に皆様のお力になれるよう、精進していきますので、よろしくお願いします。90分10000円を5000円で施術させていただきます。地球上で生活する上で全ての人が無視する事ができない重力。その重力に対してどのように身体軸を設定するかが姿勢や身体動作に深く関係してきます。身体の不調、歪み、痛みにも関与します。私自身、何度も「姿勢をよくして」と言われました。3分後には元に戻ってしまいます。それは悪い姿勢を身体が覚えてしまっているので、元に戻るのは当然な事なのです。身体は良くも悪くも形状記憶なのです。その悪い形状記憶状態の身体を一度リセットして良い状態を頭に再教育していく。そのお手伝いを一回90分かけて頭からつま先までじっくり行っていきます。1つ注意していただきたいのは、状態をリセットする、身体軸をとる方法はお教えできますが、実際に軸をとるのは私ではなく、患者様自身になります。月、水、土曜日の14時から15時半での完全予約制となります。お気軽にお問い合わせください。ストレートネック体操2019年6月6日おはようございます。首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。3回目はストレートネック体操です。テレビや整形外科で、最近はよく耳にしますね。首や肩が痛い人は、お医者様に「あなたはストレートネックです。」と言われた経験がある方もいるのではないでしょうか?さて、そのストレートネックですが、見た目が悪いだけではなく、首凝り、首の痛み、頚椎症、頚椎ヘルニア、前かがみ姿勢になりやすくなるため自律神経の乱れなど、様々な身体の不調を誘発します。今回はストレートネックを改善する体操をご紹介します。1タオルを首にかけて姿勢を正します。タオルは首の真ん中あたりに当ててください。2タオルを引き首を後ろに倒します。首の真ん中のカーブを作るように意識してください。目一杯後ろに倒す必要はありません。心地よいぐらいでオッケーです。痛み、違和感がある場合は中止してください。3タオルを軽く引いたまま、胸を張ると同時にあごを引き、のど仏に近づけるように頭を前に倒してください。この状態を5秒間キープします。1から3を3回から10回行ってください。3の動き(アゴを引く、胸をはる)が大切です。2の上を向く動きはほどほどで大丈夫です。首の悪い方は上を向き過ぎて傷めないよう注意してください。2脇伸ばし体操2019年4月1日おはようございます。首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。肩こり体操2回目は脇伸ばし体操です。一日のうちほとんどの時間、脇は腕と体により窮屈な状態にあります。窮屈な状態が長く続くと、血液の流れが悪くなり、筋肉が凝り固まってしまい、肩こり、猫背、肩痛の原因になります。思いっきり脇を伸ばしてあげましょう!1背筋をのばし、頭の後ろで手を組みます。2手のひらを上に向けて、腕を伸ばして脇を伸ばします。この時、しっかり肩甲骨から動かすよう意識しましょう。3そのまま、手を下にさげます。下げるときも肩甲骨を意識して、しっかり下まで下げましょう。キャットレ同様、途中で猫背にならないように注意してください。深く呼吸しながら行ってください。10回をワンセットとして、朝昼晩ワンセットづつ行ってもらうとよいでしょう。誠に勝手ながら、31年4月より金曜日午後は完全予約制とさせていただきます。その他の時間は引き続き、予約優先制となっていますので、よろしくお願いします。誠に勝手ながら、31年4月10日(水曜日)は接骨院らくらく堂、ほぐし処りらく堂ともに休診とさせていただきます。キャットレ2019年3月29日おはようございます。首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。暖かくなってきましたね。この時期は、暖かさで身体が緩み、ぎっくり腰や寝違いなどをおこす方が多いですので気をつけてください。今回から4回にわけて猫背や肩こりに効果的な体操を紹介したいと思います。第一回目はキャットレ!猫背にならないようにオススメしている体操です。現代人はデスクワークや家事などで、前に前に身体がいってしまいます。この体操は身体を後ろに後ろに伸ばしていく体操です。1まず、背筋を伸ばし、腰の後ろで指を絡ませ手を組みます。2次に、息を大きく吸いながら腕を挙げていきましょう。3そして、挙げきったら今度は息を吐きながら頭をゆっくり後ろに倒します。え4最後にゆっくり戻しましょう。途中で背中が丸くならないよう注意してください。この体操を一日20回。朝昼晩7回づつなど、飛び飛びでもいいので、合計で20回行うのが理想です。猫背、肩こりの人は毎日の習慣にしてください。ドン・キホーテで980円!2019年2月6日おはようございます。首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。今日、通勤用の靴が壊れたのでドン・キホーテに買いに行ったところ、前々から気になっていた商品が980円で売っていたので、思わず買ってしまいました。その名も足つぼ刺激マット!ボコボコしたプラスチックの突起物が足裏を刺激してくれる商品です。昔からあるような商品なので、目新しい事はないのですが、日々のセルフケアに取り入れたいと思います。足裏にはたくさんのツボがあるので、足裏を刺激する事はとても健康にいいですよ。気になる方はドン・キホーテに走ってください。ちなみに私自身セルフケアで用いているアイテムとしては、ストレッチポールがあります。オススメなのでまたの機会に紹介させていただきたいと思います。今年のお正月休みは12月29日(土曜日)の午後から1月6日(日曜日)までです。12月29日(土曜日)の午前は営業しますが、完全予約制となりますので、よろしくお願いします。お間違えのないよう、お気をつけてください。