viewsあなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。Vol.80』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ幸せとは、健康で記憶力が悪いということだ。^ボールみたいに転がるだけ!お腹が凹む「コロコロ腹筋」これから年末にかけて、旅行や外食が増える季節。外食すると、本当に1日でお腹が出ますよねー。1~2キロはすぐ太るし、食事の量は気をつけたいもの。言っても、美味しくてついつい食べてしまった...そんな時のために、ちゃんと腹筋して代謝を上げておくのは鉄則です!今日は、背中をボールみたいに丸くして、転がって起き上がる!起き上がり小法師みたいな腹筋をお伝えしますよ。頭を上げないので首が辛くないし腹筋をしっかり使うので効果抜群です。(1)~(3)の動きをゆっくり10回繰り返しましょうポイント時間帯:食べ過ぎた時は朝と晩、通常は朝に1セット回数:1日1~2セットくらいを目標にフローリングの上で行うと背中を痛めます。ヨガマットやバスタオルを敷いたり、柔らかいラグの上などで行ってください。後方へ転がるので、安全面を重視しベッドの上でも行わないでくださいBBQや旅行、旬の食べ物など、ついつい食べ過ぎてしまうイベントが続く季節。ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。IPSAシワを改善する「救世主」登場。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。