大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!声の安定は?下半身の安定からだよ!!!ご視聴いただきありがとうございます。ボイストレーナーの新谷です。先日のこと、TVを観ていると『これいいなあ~』と思うことに大げさな表現ですが遭遇したのですね。本来はこれは、女性のためのダイエット、ストレッチの紹介であったのですが、これがわたしのボイトレにも使えると直感した。本も注文しちゃいました・・・。◆本編のあらすじだけご紹介しておきます。肛門周辺の幾つかの筋肉=肛筋と呼んでいる。肛筋が衰えると、強力な支えを失った骨盤がゆがんでくることは容易に想像がつきます。そのために内臓が下がって、下腹がポッコリと出てくるのが第一段階。骨盤がゆがんで後傾してしまうパターンです。的に腹筋が使いづらくなる。そのため、さらに下腹部がたるんでくるようです。猫背となるため、さらに背中やわき腹にも脂肪がつき始める。おしりや太もも裏側の筋肉も使いづらくなり、そこをカバーしようとして必要以上にふくらはぎが使われ、太くなっていくという仕組みとなる。わたしも触ってみましたが、おしりの筋肉を使っていない人は、たいていおしりが冷えている。おしりは脂肪量が多いため、血流不足による冷えの自覚症状が出やすいのです。体の前の部分よりも背中、お尻、下半身に筋肉量の70~80%が分布しているとされている。痔や排便、排尿などにも大きな影響を与えます。今、アマゾンでも発売1位~。本のお話しはここまでにしておきますが。姿勢を正すときに、まっすぐ立って下っ腹を意識して凹ませます。お尻を引き締める動作を行なう。この時に一本のボールペンをご用意ください。『肛門をキュッと絞めて・・・と言われても、慣れないうちはおしりの筋肉だけを使ってしまっている可能性がある。ここで、1本のボールペンがあるといい。どこにでもあるボールペンでOK。◆そのやり方と手順をお教えしましょう。1)背すじをすっと伸ばして自然に立つ。2)かかとを揃えた状態でいい。3)ボールペンをおしりの割れ目の奥までしっかり差し込んだら手を放しても落ちないこと。4)肛門付近の筋肉でぎゅっとボールペンを挟み込む。5)そこまで出来れば、少しかかとのすき間を開けて立つ。6)いかがでしょうか?下っ腹、丹田の位置(おへそ下、指3本)がピ~ンと固く、引き締まっているはず。7)背中の姿勢も良くなっている。8)ここで、この姿勢で発声をしてみる。9)いかがですか?いつもとは、違う声に。10)これをしっかり、ゆっくりマスターください。下半身の安定は声の安定になってくる。※下半身の引締め、さらには、ボイトレの丹田の意識がこれなら、できるはず。慣れないうちは、腰や背中が痛くなります。