頭痛が出るほどのつらい肩や首でお悩みのあなたの慢性症状を根本から改善します。南砂町駅2b出口から徒歩3分。↓はい、どうもこんにちは!からだ寺子屋代表のひろはたです!突然ですけど、ずっと健康でいたいですか?いたいですよね。無料で健康でいられたらうれしいですか?うれしいですよね!ということで今回お届けするネタですけども、健康を無料で手に入れる方法3選です。その第一弾としまして、「腹式呼吸」についてお話ししていきます。実は腹式呼吸の素晴らしい効果はアメリカのアライアント国際大学で健康心理学を研究しているリチャードギバーツ教授が2014年の論文で発表しています。その効果は大きく4つで・リラックスできる・疲労回復が早くなる・ストレスに強くなる・ボケ予防になると良いことずくめです。他にも痩せる効果だったり、自制心を高めたり、という効果も報告されています。腹式呼吸するだけで一石二鳥どころの騒ぎじゃないですよね。肝心の腹式呼吸のやり方なんですけども、調べたらけっこういろんなバリエーションがあるんで、どれが正しいんだー?ってなっちゃうと思います。その結果、重要なのはやり方の細かいポイントはとりあえず置いといて、毎日継続することなんで、大体こんな感じでOKって具合でいけるなってのがわかりました。1、お腹に手を置きます。鼻からゆっくり息吸い込みます。胸がふくらんでなくてお腹がふくらんでるのを感じます。口をすぼめながら吐きだします。こんな感じでOKです!慣れてきたらお腹に手を置かなくてもわかるようになるんでそしたら手は自由にしても大丈夫です。