誰もが睡眠なしでは生きてゆけない。記事にまとめたことがあるので興味がある方は是非。睡眠不足は危険!本当にあった怖い話そうは言っても、3大欲求である睡眠欲をコントロールするのは、そう簡単ではありません。調査してわかったと発表。不満を抱えても、どう治したら良いかわからない。治し方がわかっていても上手くいかない。一朝一夕に片付く問題ではないことが見えてきます。ゾンビがゾンビを生む、バイオハザード状態。今回の記事を書きました。万人に通用する方法はないかもしれません。東京西川の睡眠白書2018を紐解いてみようと思います。オットー・フォン・ビスマルクという言葉があるように、こういった統計は最新の歴史とも言えます。統計を紐解き見えてくるものがあるはず。それは、きっとあなたの睡眠を支配できる、アイデアが詰まっているはずです。さぁ、一緒に閃いてゆきましょう。国民生活時間調査(NHK)この2つが直近で調査されています。ともコメントなどで教えて貰えると助かります。私も個人的に、AiR[エアー]を使っているし、マットレスは海外ブランドも使ったことありますが、やはりメイドインジャパンに限ります。調査対象は老若男女(18~79歳男女)と申し分ありませんが、やはり母数が少ない(事前調査1万人、本調査3千人)。一企業が睡眠にフォーカスした調査をしてくれ、リリースしてくれるのはとても意義がある。調査の傾向からわかる対処法や、それを見た自分なりの改善アイデアだと思うんです。中身に入ってゆきましょう。精神的な問題が中心だということ。ダイエットや禁煙と同じような習慣があること。睡眠障害を解決するにはハードルが高いなと。継続するということが出来ない典型的な例。成果を期待したい場合には重宝します。一つのボトルネックになってくるということ。大切なテーマだと思っています。総睡眠時間が十分足りていると答えた人はわずか35%睡眠時間と不眠症の関係は深い、だけどもそれだけだと決めつけるのは早計かも。時間調整すれば良いというものではないということ。色んな責任感から解き放たれたという理由はあってもおかしくないでしょうからね。寝ても寝足りないというのは仕方のないことなのだろうか。睡眠障害は肉体的より精神的なものの方が影響するならば、ストレスのない育児はきっと現実的ではないだろうから、ストレス発散できる育児や仕事との両立は必須。睡眠時間が十分である人と、足りないと答えている人は約2時間の開きがあるたったの2時間、されど2時間であって、これが毎日繰り返されると考えれば1週間で14時間、1ヶ月で56時間。なんと2日とちょっとも差が出てしまいます。ここに寝溜めすれば良いということが不可能だということに気づいてしまう。代)の「休日寝だめ」が顕著にみられる。これは仕方ないよね、こうでもして睡眠時間を確保しないと体が持たない。寝溜め出来ない、睡眠リズムが崩れてしまう、それでもやっちゃう。わかっててもやめれないポイントの1つがココ。