GATTA(ガッタ)「キュッと上がったお尻は憧れるけど、キツかったり難しかったりすると三日坊主で終わってしまう......」と悩んでいませんか?特にお尻は見逃しがちな部位でもあるので、運動嫌いさんにとっては簡単でないと続けるモチベーションを維持しにくいですよね。そこで今回は現役ヨガインストラクターのNattyさんに、気軽にできる“上向きヒップを目指すヨガポーズ”を教えてもらいました。TRY!(1)仰向けになりひざを立て、両手は体の側に置きましょう。(2)右足首を左脚の太ももに置き、ひざを外側に開きます。(3)左脚で強く床を押し、お尻を持ち上げます。(4)数回呼吸をくり返しましょう。(目安3〜5呼吸)(5)お尻を床につけたら、左脚を上体に寄せ、右手を右脚の内側から通し、両手で左脚を抱えます。(6)数呼吸したらポーズをほどき、反対も同様に行いましょう。ポーズをとるときのコツ・肩や首周りの力を抜きましょう。・深い呼吸を意識しましょう。・お尻をしっかり使う意識で体を持ち上げましょう。ヨガ的おすすめポイントお尻周りの筋肉をしっかり使い、そのあとに緩める動きをセットでご紹介しました。簡単なので、毎日の生活の中に取り入れやすいエクササイズです。深い呼吸を意識して、ぜひ毎日続けてチャレンジしてみてくださいね。STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。FacebookでシェアTwitterでシェアLINEでシェアnattyyogayogaダイエットヒップアップヨガこの記事が気に入ったらいいね!しようGATTAの最新の話題をお届けします。permission.。