子育てランキング走るソムリエFarm野菜ソムリエアスリートフードマイスターカルチャー教室お問合わせ・お申込み走るソムリエ2014/09/16調整法1栄養満タンに軽い方が速く走れるかもしれません。それは短い5kmならいけそうですが、10km以上はしっかり栄養で満たしていないと自分の力を出し切れません。自分がここ数日食べたものを振り返り、不足分やもっと多く取りたいものを積極的に食べます。料理すると大皿モリモリメニューが出来上がってしまいます。フライパンから溢れるほどなのに、私一人で食べちゃいます。自宅にいると冷蔵庫ばかりあけて、あれも...これも...とつまみ食い。ドライフルーツ、野菜、チーズ、納豆、塩分のあるもの、ナッツなどをこまめに。夏の間はとくにコレです!スッキリ入浴できます。入浴剤よりも経済的で毎日この香りでも飽きません。3無理はしない疲れが溜まっているな〜怠いな〜と感じたら、走って回復できる場合は走りますが、ジョグする気にもならない時は、どんなに晴天でも、たっぷり走る時間があっても、あえて車に乗って温泉に行きます。私にとって一番の回復方法。大切な大会前でも3日間全く走らない、走れないこともよくあります。温泉に浸かれば汗とともに疲れも飛び、お腹も空いてモリモリ食べて、スッキリ回復です。サウナなど入りすぎは気をつけてくださいね。汗とともに大切なミネラルを流してしまいます。走るために必要なミネラルは失わずに補給しないとです。私は貧血になりやすいので鉄分流出は大変なことになります。温泉で回復しても翌日走れない!なんてことにならないよう気をつけないといけません。4ソラーチファイテンさんのソラーチを使用しています。アーチを整えるだけでなく、ふくらはぎあたりまでの筋肉までもほぐしてくれる感じです。ソラーチ効果でしょうか、しろいし蔵王高原マラソン大会も思った以上のタイムが出ました。実は前日、ファイテンショップにてメタルシャワーも行いました。ランニング(有)竹鶏ファーム様がスポンサーになってくださいました。務めさせていただきます。