日常生活に取入れやすく、とても簡単にできるマインドフルネス瞑想法をお伝えします。本物の幸せと、人生まで輝くヨガをお届けするヨガインストラクターの髙柳亜紀です。自分の外側に意識がいってしまいます。テレビがついていることで、すべてがながら作業になってしまう。今という瞬間に100%に意識を向けること。今、ここを十分に味わうこと。人の心を穏やかに、そして幸福感をアップさせます。人生に満足感や充実感を与えてくれるものです。人は意識を過去に向ければ後悔し、未来に向ければ心配や不安が起こるもの。今起こっているありのままを色鮮やかに経験することができます。その繰り返しが毎日の満足感、しいては人生の充実感につながっていく。今この瞬間を味わうことは、鮮やかに生きるということ。何事も、中途半端な状態から満足感は得られません。今私が感じていることをキャッチすることもままならない。それでは本当の心からの満足感は得られませんよね。簡単に過去や未来、テレビの中にだって瞬時に行ってしまう。今この瞬間を味わって生きることって、言葉で言うより難しいものなのです。『今』感じていることに100%意識を向けるということ。物足りなさを感じるかもしれません。テレビを見るのが習慣なら、見ないのも習慣。慣れるまでは数日かかると思いますが、無理をせず、自分ができそうと思う時間やタイミングからはじめましょう。朝だけとか、寝る前の30分とか、ご飯を食べるときだけでもかまいません。テレビの映像や音がないひとときは、いつも気づかなかったことに目を向けさせ、いつも気づかなかった声に耳を傾けることができます。心がすっと軽くなるような心地良さを感じられます。さあ、テレビを消して!!目の前にある食事に100%意識を向けて食べる。今まで感じなかった繊細なおいしさを感じましょう。目の前にいる子どもとの時間に100%意識を向ける。子どもへの愛しさが増え、自分自身の子育ての満足感があがります。することに100%意識を集中する。溜まった疲労感がすっと軽くなります。何もすることがない時は、目を閉じ、深呼吸をしましょう。今まで気づかなかった自分の心の声に気づきます。毎日の満足感や生活の質をアップしてくれます。あなたも取入れてださいね。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。