お知らせ産後ヨガのすすめ(1)奈良市あやめ池・学園前の初心者向け女性ヨガ教室「ヨガの和ほこほこ」のNaoです。(現在、講師はパニック障害で療養中につき、レッスンはお休みしております。詳細はこちらに)花冷えも懐かしいほどの蒸し暑さですね。いにしへの奈良の都の八重桜です。^立ち寄った秋篠寺に咲いていました。若い頃、技芸天にお会いしたくてこの地を訪れた時には、まだ秋篠宮さまは、礼宮さまでした。年がバレますね(笑)。産前の不快症状緩和にマタニティヨガさて、マタニティヨガは、お腹の中に命を宿すという、人生においても大変貴重で充実した期間に行なうヨガになります。妊娠期は心と体、共に不安定になりやすいものです。●夫への不満などのストレス私は第2子は流産後の妊娠だったので、ささいなことで不安になっていました。日本の職場は妊婦さんに優しいと言えないところも多いと聞きます。赤ちゃんを守れるのはママだけです。そのことを第一に、自分と赤ちゃんを守ってくださいね。●むくみや静脈瘤お母さんになるってほんまに大変ですね。^_^;マタニティヨガの効果ヨガの呼吸は自律神経へアプローチしますので、心身をリラックス状態へ導きます。した呼吸で酸素を胎児へ送り届けることは、体への影響だけでなく、心にも良い影響を与えます。お産の時にも役立ちます。よるマイナートラブルの予防、解消に役立ちます。瞑想もおすすめです!そして産後もできれば産後ヨガをマタニティヨガは比較的、教室に通いやすいし、産婦人科で行われているところもあるので、体験される方も多いと思います。私としては、自分ができなかった&すれば良かったという思いも含めて、産後ヨガををおすすめしたいです。小さい赤ちゃんを抱えてヨガを続けるって絶対無理!!と思われる方もいらっしゃるかもしれません。確かに赤ちゃん連れでヨガ教室に通ったり、家でヨガをする時間を取るのは大変ですね。子どもと一緒に生活していくということは、大人が子どものペースに合わせて生きるということです。滅私奉公になってしまうと心の余裕がなくなります。1日5分でいいと思います。自分の心身と向き合う時間を作ってみてください。自律神経を整える呼吸法(産後すぐから)出産後、胎児が出た後の体は急速に変化します。妊娠継続のために分泌されていたホルモンが一気に低下するんですよね。するとマタニティブルーズや産後鬱など、心が不安定な状態になることも珍しくありません。ホルモンと自律神経は司令塔が同じなので、自律神経も乱れやすくなります。呼吸法は産後すぐから、どんな状態の時でも意識さえすればできる、一番手軽で継続しやすいメンタルケアです。難しく考えなくて大丈夫です。