Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニングRe:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。トレーニーですo(*^▽^*)o起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLAトレーニング後:プロテイン昼食:牛肉焼き・卵1個・CLA夕食:モヤシ・マイタケ・豚肉・マグロ焼トレーニング前:BCAAトレーニング後:プロテイン就寝前:ソイプロテイン・CLAいつも読んでいただきありがとうございます。トレーニーですo(*^▽^*)o購入した540プロジェクトのソイプロテイン!540SP10Kなんですが、まずは成分表を確認します。20%以下となっています。香りは豆っていうか豆乳って感じの匂いです。質感はサラサラとした粉感です。スプーンに掬って押し固めると結構硬く形状を保ちます。ホエイみたいにシェイカーに入れる時のようにサラサラとは落ちずにボコッと落ちる感じです。重さはプロテイン用のよくあるスプーンに入れた重さです。すりきり1杯約32.5gです。1g当たりたんぱく質が約0.72g含まれています。あるプロテインスプーンすりきり1杯でたんぱく質が約23.4g取れることになります。ホエイプロテイン飲む時は大体水200ml~300mlで溶かしていますので同じ量の300mlに32.5g入れてシェイクしてみました。空けた瞬間びっくりしました^^;めちゃくちゃドロドロで離乳食みたいになってました。匂いも豆独特な香りです!!!!取り合えずそのままのんでみましたが、綺麗に溶けきってない部分もあり、ダマが残ってましたね。口の中でダマを噛みながら流し込んでいましたが、喉にザラザラ感がありなれないと辛い面があるかもしれないですね。その後、水の量を400mlにして飲んでいます。多少ドロドロはましにはなりましたがなかなかしんどいですね^^;極力ダマを無くすにはソイプロテインをシェイカーに入れたら素早く蓋をして激しくシェイクを100回ほどするのが良いかとおもいます。水分量増やすとお腹タポタポしてしんどいので400mlが限界です。匂いを改善したくバニラエッセンスを30滴ほど入れましたが改善されずあきらめました。コーヒーや牛乳なんかと割って飲んだりもしましたが豆の方が強く改善されずです。今はいい方法がないので水400mlに溶かして息を止めて流し込んでいます。あま~いホエイプロテインと混ぜるとおいしくはないですが、何とか飲めるレベルにはなります。数日続けてたら慣れますからなくなるまでは飲み続けましょう!!!いつも読んでいただきありがとうございます。トレーニーですo(*^▽^*)o今日のトレーニングです!!!午前中ベンチプレスダンベルフライダンベルプレス午後サイドレイズEZバートライセップスエクステンションライイングEZバーフレンチプレスアーノルドプレス腹筋いつも読んでいただきありがとうございます。トレーニー30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。BlogTOPBOTTOM。