波之上スイミング&NACの皆さまご無沙汰しております。いい天気ですが風が少し肌寒く感じますね。明日からは天気も崩れるようなので雨に気をつけくださいね。今日は胸郭のお話です。胸郭とは肋骨・胸骨・胸椎で構成されている部分で、それぞれ12個の胸椎、12対の胸骨・肋骨で構成されています。肺や心臓など重要機関を保護する役割もあります。持続してしまう部分です。外転位といった姿勢が悪い状態になってしまいます。いわゆる顎が前に出た姿勢や猫背といったものですね。肩が痛くて腕が上がらないのも猫背からくるパターンも多いです。猫背だと腕を上げようとするとロックが掛かってしまいます。けのびの姿勢も注意して下さい。猫背だと反らないと上げれないので腰痛の原因になります。他にも胸郭が固くて重さを分散する事が出来ず、重さを全て腰椎で支えてしまっている事で痛めてしまっているケースも多いようです。逆に言えば胸郭が柔らかくなれば身体が捻りやすくなったり反りやすくなったり、姿勢の安定や呼吸がしやすくなったりします。胸郭を柔らかくするにはストレッチポールがおすすめです!色々な動作がありますが、まずはポールの上に基本姿勢でのることから勧めます。一日5分でもいいので続けると猫背も少しずつ改善されていきます。腰が痛くてポールにのれない方はひめトレがお勧めです。文章では伝えきれない事が多いのでぜひNACにて波平までご質問下さいませ。それでは今日もNACでお待ちしております。