fidelche家の中でできる肝臓にやさしい体操があります。家の中でできるストレッチと有酸素運動。動く前には必ずストレッチをしましょう。椅子に腰かけて、膝をのばし床にかかとをつけます。かかとをつけたまま足首を外側に大きく回す。肝臓に血液を戻すことになります。右手をあげて、左足をあげます。反対もやってみましょう。呼吸に合わせて、椅子に座ったまま大きく歩くイメージです。あげてない方は床につけているのが意外と大変です。椅子から立ち上がるときにおじぎをしながら立ち上がり、ゆっくりすわる。座るのがまたいいわけです。つらい人は椅子にクッションを置いてやってみましょう。逆に低い椅子でやってみると負荷がかかってよいでしょう。寝る前にやればこむらがえり防止になります。脂肪燃焼効果もあるので一日15分を二回が良いとのこと。