仕事の手を休め、自分自身に向き合い、これはうつの悪化のサインなのかどうか感じてください。自分の再発パターンを知り覚えて下さい。自分自身でできるうつの悪化を防ぐ方法これは、ズバリ筋トレとマインドフルネスです。筋トレと運動はうつに効果的!!うつの悪化する時は、何をするのも億劫になります。筋トレや運動をして、身体を動かすことが大切です。身体を動かすことで、再発を防げます。◆下記わたしが筋トレをしているカーブスの記事です。30代前半くらいのある日、うちの妹が経営しているエステで筋肉量をチェック...マインドフルネスこれは、わたしが2回目のうつの再発の時に教えて頂いた方法です。うつに一番効果があります!◆下記マインドフルネスの内容の記事になります。マインドフルネスアプリの紹介もしていますので是非お読みください。タイトルに災害時と書いてありますが、どんな時でも使えるので、是非使ってほしいです!!【うつ】が悪化しそう!そんなあなたにお勧めするマインドフルネス!昨日は、余震があり、大阪の方ではガスの供給が止まったり、断水の地域もあります。不安な日々を過ごされている方もたくさんいます。...特にうつが悪化しそうな時ほど、いつもより長め(1時間)くらいやってみてください。マインドフルネスは、すればするほどうつが良くになります!※お薬を増やして、うつの悪化を防ぐのはお勧めできません。お薬に頼るのは、どうしてもの時だけにして下さいね。お薬は対処方法でしかありません!!薬に頼らずに自分でうつの悪化を防ぐ方法は、筋トレなどの運動や、マインドフルネスです!会社で協力してもらうと、うつの悪化を防ぐ方法うつが悪化しそうな時は、信頼できる職場の人に伝えてサポートしてもらう。頼れる人を普段から作っておき、信頼関係を作っておくことが大切です!今の職場で再発はしないまでも、うつが悪化したことは3回あります。ひどい時は、声が出ませんでした。電話対応などは他の人にお願いする。早めに帰らせてもらうという事をしていました。これをして貰うためには、普段からの行いが大事だと思います。上司が倒れた時は、間違いなくだれも助けてくれません。思い切って会社を休むうつに全然理解がない職場の人もいますね。それどころか、そんな時に限って仕事のミス人のせいにして、全部責任を取らそうとするバカ上司が。わたしは、そんなバカ上司でいつも苦労しています。今はもう、こいつが悪いだろう!と開き直っています。昨日も上司がめんどくさい事を全部わたしに丸投げしようとしてきたので、思い切って本日休みを取りました。今の自分の精神状態で仕事に行くことが、本当にいい事かどうか考えてください。行くことでかえって悪化しそうなら、休むことを決意して下さい。真面目なあなたは、無理して仕事に行こうと思うでしょう。やって無理した時に、一番悲しむのは、会社ではなく家族です!会社は無理して働けなくなったところで、何も助けてくれません。わたしはこう決意しました。こちらが会社を利用しようと。ほどほどに、働いてうつにならないように、クビを切られない程度に仕事をする。いつでも辞められるように、他で稼げる方法を身につける、引継書を作成しておく。これをしておくと、心に余裕が出来ます。信頼できる人に話しサポートしてもらう。無理をしてまで会社に行かない事いつでも辞められるように、引継書と他で稼げるところを見つけるor身につけることです。最後にうつの再発を防ぐ方法は下記3点です!・自分のうつの悪化するパターンを知り、そこから学んで早め早めの対応をする。・うつが悪化した時こそ、運動とマインドフルネスをする!・会社に行くことで悪化しそうな時は休む。自分一人で責任を背負わずほどほどに仕事にする!この3点をしっかり覚えて、実行して頂けれ再発は防げます!わたしも、うつが悪化しそうな最中なので、上記を意識してやってます。うつで辛いしんどい方、わたしと一緒に薬を増やさず、むしろなくしていく方法でうつを治していきましょう!ここまでお読み頂きありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。夫は年に数回、ネット関係の事を書いています。お立ち寄り頂けると嬉しく思います。4話のあらすじと考察ブログの更新通知をメールで受け取れます!メールアドレスを記入していただければ、更新をメールで受信できます。購読して頂けますとおさるが喜びます!どうぞよろしくお願い致します。検索HOME日々の暮らしこころ仕事のストレスでウツが悪化しそうなあなたへ。おさるの空飛ぶリンゴの見つけ方!。