心に土足でおじゃましまっす!スマートフォン用の表示で見る心に土足でおじゃましまっす!アスペルガーの二次障害対策と強迫性障害(OCD)の改善を模索する日々を綴った、双方向ブログです。二次障害ヒロさんは今、アンガーマネジメントを勉強中です。『イラッときたら反射的に応戦せず、6〜7秒数えてみる。怒りを鎮める方法として、最近テレビでもよく聞く内容です。『怒りの感情自体は本来長続きしないもの』という専門家の説明に、私は「なるほどな〜」と思いました。思えるようになります。)ノ"、、で、強制終了になることが多くありました。6〜7秒待って、反射的な初動批判さえ免れれば、なんとか改善できるかなと期待していました。ヒロさんは「俺は何秒待っても怒りは収まらない、むしろ怒りを小出しにできず我慢した方が、よりイライラが募って取り返しのつかないことになるかも」と言うのです。確かにヒロさんは今まで、『普通』や『礼儀』や『優しさ』などを頑張って意識して、自分の怒りの感情を抑えてその場を乗り切ろうとした時ほど、イライラが収まらず怒りが持続しているようでした。いう時は、更なる追い討ちのプチストレスが引き金となり、爆発してしまうこともありました。怒るべきタイミングで怒れなかった事を後悔し、「今からでも怒鳴りに行ってやろうか、でないと俺の気が済まない」と考えてしまうらしいです。我慢がキッカケで、怒りの内容を反芻(はんすう)して言語化してしまい、より一層深い怒りとして脳に刻まれているような感じです。『イライラしたことを理性的に伝えて共感し合う』といったことを解決策としています。イライラの対象や原因が私(たち)にある場合、なかなかこれらが上手く機能しなかったりします。効果的で私たちにしっくりくるアンガーマネジメントの手法を発見するべく、勉強はまだまだ継続していく予定です。ヒロさんのイライラが少しでもマシになりますように...ヒロのリクエストとしては、ザッチのOCDの症状でヒロの行動が制限されたりして我慢した時は、後で手を繋いでくれると良いと伝えました。すると、ヒロのイライラは驚くほど引いていきます。効果が見えてきたので、他の時でも手を繋いだらきっと心が安定して良いだろうと思ったのですが、手を繋ぐことすらOCDの汚染恐怖のせいで、あまりできません。チに負担をかけない方法で、他にいい方法があればと模索中です。09:00アンガーマネジメントが通用しない?Tweet関連記事2019-02-01戦友ヒロはこだわりがとても強いです。【ザッチの奇怪な言動】の続きです。⚪︎プロフィールアスペルガーの二次障害対策と強迫性障害(OCD)の改善を模索する日々を綴った、双方向ブログです。似たような問題を抱える方々の参考になるような情報提供を目指します!サブブログにてヒロが書いた小説を公開中!ザッチもイラストを描いています。〜若山牧水〜⚪︎スポンサーリンク⚫︎スポンサーリンク⚫︎はてなブログをはじめよう!hirozacchiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。