気になるブヨブヨ二の腕。時期的にちょうど服で隠れる部分ですが、タイトなニットを着た時に、袖がパツパツになっている......なんて人もいるのでは。寒いと前かがみになって猫背姿勢になりがちですが、これも二の腕のたるみを助長させてしまいます。そこで今回は、通勤途中に簡単にできる“つり革エクササイズ”をご紹介。簡単なのでぜひお試しを。肩の位置が悪いスマホやPC操作などで親指・人差し指・中指を多く使うと「内肩」を招きます。肩関節が内肩になっていると、二の腕(上腕三頭筋:じょうわんさんとうきん)がゆるむ原因に。背中が使えていない姿勢が悪いと、背中〜二の腕にかけての筋肉がゆるくなり、締まりのない印象になります。肩甲骨をお尻の方へ下げるように意識することが大切です。二の腕たるみ改善!つり革エクササイズ手の「小指・薬指」にギュッと力を入れるようにつり革を持ちます。小指側にしっかり意識をむけて、背筋を伸ばし、つり革を引っ張るように下げましょう。約15秒引っ張る↔少しゆるめるを毎日5セットほど行ってみてください。大きく動かないので、バレずにこっそりやることができます。二の腕引き締めに効果的な動きですが、肩こりの解消にも効果が期待できますよ。通勤タイムに取り入れてみてくださいね。まとめ好きな男性とは、面と向かってだと緊張してなかなかうまく話せなかったりもするものですよね。まとめ最近彼氏が「仕事が忙しい」ということを理由になかなか会ってくれない...。まとめ彼氏との大切な記念日に何をプレゼントとしてあげるかは、一年に一度の大事なイベント。まとめ彼氏のちょっとした言葉や行動で彼氏を疑ってしまいそうになることってありますよね。→銀座カラーの詳細はコチラ。光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』ビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう!・皮フへの負担がほとんどありません!効果、安全性、肌への負担、仕上がりなど審査した末に選ばれた脱毛機を使用。・短時間で脱毛処理が完了!使用する脱毛機では、両ワキで5分程度。→エルセーヌの詳細はコチラ。全身脱毛サロン全身脱毛サロンカリスマ脱毛師がいるサロン。10年以上のキャリアを持つ脱毛のプロもたくさんおります。→ラットタットの詳細はコチラ。→シーズ・ラボの詳細はコチラ。→ラ・パルレの詳細はコチラ。→ラ・パルレの詳細はコチラ。→メンズラクシアの詳細はコチラ。監修の基に開発いたしました。「全ての男性に美容という名の感動を」のサロン理念を軸として、美容向上に全力をもって対応させて頂きます。→メンズラクシアの詳細はコチラ。メンズエステ・メディカルエステメンズエステ・メディカルエステ20年の経験と実績を持つメディカルエステシーズ・ラボがメタボに悩むメンズのためのサロンも開設しました。シーズ・ラボのフェイシャルメンズエステは皮膚科医が男性の肌質を考慮し開発したメンズフェイシャルコースです。→シーズ・ラボの詳細はコチラ。エステサロンを一括比較。50種類以上のオススメのエステコースと、近場で安心して通えるサロンをまとめました。