糖質制限中は、ごはんやスイーツなどを控えることはもちろんのこと、料理をするときに砂糖の代わりに使う甘味料も重要ですよね。ダイエット甘味料って種類がたくさんあって、どれを選んでいいかわからなかったりしますよね。私は、夫が血糖値高めで健康診断が引っかかったことをキッカケに、血糖値が上がりにくい甘味料を使い始めました。エリスリトール100%私が普段使用しているおすすめの甘味料がエリスリトールです。試して、最終的にエリスリトールに落ち着きました。エリスリトールとは、ぶどうや梨などの果物やワイン、しょうゆ、味噌などの発酵食品に含まれている天然の糖アルコールです。されないため、カロリーはゼロです!厚生労働省の栄養評価法で唯一認められたカロリーゼロの糖質(糖アルコール)なんだそうですよ~甘いのにカロリーゼロって、信じがたい(笑)なので、甘味料なのに虫歯の元になる酸を作らないため、虫歯の予防効果があるとも言われています。歯磨き粉やガムにも使われているんだって!私のお気に入りポイントは、まずは無添加の天然素材の甘味料であることです。人工的なものはなんとなく安全性が心配なんですよね、、そして、糖アルコールというジャンルの中で唯一血糖値を上昇させないことです。私は血糖値を上げない甘味料を探していたので、これは重要ポイント!また、甘味料の中ではコスパもよいのも気に入っています。糖質制限に使える甘味料を調べたのですが、結構値段が高いものが多いんです。エリスリトールは、だいたい1kg1,000円以下で買えます。砂糖に比べると高いですけど、それは仕方がないということで(^_^;原材料名=商品名で、各メーカーから発売されていますが、小売りはあまりされていないようで(少なくともスーパーでは見かけたことがありません)、Amazonや楽天市場などのネットで購入しています。デメリットは、砂糖の70%程度の甘さのため、使う量は砂糖に比べると多くなること。使い過ぎてしまうこともしばしば(笑)↓私が最近リピート買いしているのが、こちらのエリスリトールです。NICHIGA(ニチガ)2020年1月時点では、楽天で最安値(950gで879円)だと思います。エリスリトール、ラカンカエキス、甘味料(ラカンカ抽出物)続いては、「ラカントS」です。「ラカントS」は、羅漢果(ラカンカ)という果物の抽出物を原材料にしています。羅漢果とは、ウリ科の多年草つる性植物で、中国の特定地域でしか栽培されない希少価値の高い果物です。天然素材のエリスリトールとラカンカエキスからできている天然素材の甘味料で、カロリーゼロです。「ラカントS」は、スーパーでも販売されているので、見かけたことがあるかもしれませんね。ものなどのバリエーションがあるので、用途に応じて使うことができます。煮物などの料理には顆粒、ヨーグルトには液状を使うなど、使い分けできて便利です。砂糖と同程度の甘さなので、料理には使いやすいです!デメリットは、羅漢果が希少な果物のせいなのか、エリスリトールと比較するとコストパフォーマンスが落ちるところですね(笑)。糖質制限を始めた頃、スーパーで最初に買って使い始めたのですが、すぐに無くなってしまいました・・・。それで色々調べてたどりついたのが、エリスリトールでした。6県除く)糖質制限で砂糖の代わりに使うならエリスリトールがおすすめ私が糖質制限で砂糖の代わりに使っている甘味料を紹介しました。毎日の料理に使うものなので、やはり値段は大事ですよね。いうことで、私はエリスリトールに落ち着きました。糖質制限に関しては、こちらの記事もおすすめです。砂糖の代わりにエリスリトールを使い続けて早3年なんですが、最近旦那さんの健康診断の結果が出たんです。一時は血糖値の数値がよくなったのに、また元の状態に戻ってしまいました...仕事から深夜に帰ってきて、ストレス解消に甘いものを食べちゃう人なんですよ、、(女子か!)私がエリスリトール使ったりして料理に工夫しているのに、なんだか努力が水の泡っぽい気が。そこで、最近、食後の血糖値を抑える「快糖茶」というお茶を飲んでみる(飲ませる)ことにしました。食事やスイーツと一緒に飲んでいたお茶やコーヒーをこのお茶に替えるだけなのでとっても楽なのと、キャンペーン中で安かったので申し込んでみたんですよ~血糖値を下げるドリンクはいろいろありますけど、どれも結構値段が高いですよね。これはリーズナブル!快糖茶を飲んだ体験談を快糖茶を実際に飲んでみた!効果や評判とお得な買い方&解約方法に書いたので、血糖値が気になる方はぜひ読んでみてください。バレンタインに人気の通販ランキング発表!糖質制限中の恋人や旦那様へのバレンタインチョコ、どうしようか悩みますよね。うちの旦那さんも血糖値が高いので、毎年バレンタインは悩みのタネです。(新しいウィンドウで開きます)誕生日やクリスマスにおすすめ!低糖質ケーキお取り寄せランキングダイエット中や食事制限をしていると、誕生日やクリスマスもケーキを我慢しなくちゃならなくて辛いですよね。(新しいウィンドウで開きます)コストコでロカボナッツ買ってみた!低糖質ナッツが安くておいしい!アーモンドやくるみなどのナッツ類は、栄養価が高いし、糖質が低いので、ダイエット中のおやつにピッタリって言われてますよね。