ラスト1.5kmあ、Qちゃんだ!!しっかりハイタッチ!「女性2位だよ!速いよ!」と言ってくれました。まぎれもなく、私に向けて言ってくれた言葉!感動!!!!力みなぎっちゃうよね~。そこからラストスパート。女性全体としては2位ですが、部門別で優勝できました。何よりうれしかったのは、PB更新できたこと。(自己ベスト更新)年齢は30代後半に差し掛かったところですが、まだ成長できるんだ!という喜び。伸ばせる可能性も感じました。詳しい内容についてはランニングクラブのブログで紹介しようと思います。興味のある方はそちらもご覧ください。女性トレーナーのManamiです。トレーニング希望で来てくれるお客様の8割くらいはダイエット目的です。いう方への食事指導は糖質制限をご案内させていただいております。糖質制限は私も実践しております。糖質制限と一言に言っても、とにかく糖質を抜く。いうわけではなく、量や質を改善するというかんじです。私が特に気を付けているのは、主食は麺、パンではなく米で。本当は玄米とかがいいのですが、そこまでは徹底できていません。麺もパンも大好物でしたが、食べないなら食べないでなんとかやれるものです。ラーメン、パスタ、うどん、そばは年に数回食べる程度です。自分から選ぶことはほぼありません。してもそれしか選択肢がなかったという状況だったから食べた。あと、これからシーズンなので食べる機会増えるのが、焼きいも。なんて日は時々あります。さつまいもは糖質量は多いですが、GI値(血糖値の上がりやすさの数値)はそれほど高くないので食べます。この夏はとりつかれたように桃パフェを食べました。あと、お土産とかでお菓子をもらえば食べます。友だちとランチに行けば、食後にデザートも食べちゃいます。ここをもっと徹底したいですが、私もそこまで意志が強くない。それでも、昔にくらべれば食べる量は圧倒的に減っています。小分けのお菓子とかならもらって持ち帰ってこどものおやつにする。いうかんじで食べないという選択ができます。ストイックと言われることも多いですが、自分はそれほど我慢している感覚はありません。好きなものをそれなりに我慢しているけど、ゼロにしているわけでもないので何年も継続できています。これは私なりのやり方の一部です。ひとそれぞれ、うまくやれるラインがあると思うので、それは話しながら見つけていきたいと思います。続けられないことはストレスでしかないです。女性トレーナーのManamiです。パーソナルトレーニングに興味があるけど敷居が高い。感じている方、多いかと思います。考え方や価値観は人それぞれですので、必要ないとか、そこまでの金額を払ってやることではないとか思う人も一定数いるかとは思います。人によってはとても価値があると思ってもらえるものです。一人ではがんばれない。