健康やダイエットのために、断食(ファスティング)を取り入れる人が増えてきました。芸能人でも実践者が多くて認知度が高まっているので、気になっている人もいるかもしれません。消化酵素を節約することで、代謝を活発にして脂肪燃焼や老廃物の排出をすることができます。デトックスによる美肌効果が期待できますから、女性にとってはおススメでしょう。水分を補給しないと、期待した効果が得られません。断食を成功させるには水分補給が大切なので、覚えておくようにしてください。人間の体の70%ほどは、水分でできています。血液を巡らせることで全身の細胞や臓器を動かしていますし、呼吸をする際にも水分を消費しているわけです。通常、体内の水分の1%が失われると喉の渇きを感じ、3%を超えると痙攣やめまいなどの脱水症状が引き起こされます。10%以上になると、命の危険すらありますね。それくらい、人間にとって水は無くてはならない存在だということです。断食中は水分が不足しやすい断食中は固形物を一切食べないために、食べ物からの水分補給ができません。食べ物からは毎日1リットルほどの水分を補給していると言われているので、断食をするとそれだけの水分が不足することになります。食事を抜くと塩分の摂取が無くなるので、水分が抜けやすい状態となっています。普段よりも多くの水分が奪われることになるわけです。いった理由から、自分でも気づかないうちに、脱水症状になる危険性がありますね。脂肪が燃えにくくなってしまうダイエット目的で断食をするなら、多めの水分補給をしないといけません。体脂肪は肝臓で分解されるのですが、その際にたくさんの水分が必要になるからですね。肝臓に運ばれた体脂肪は、リパーゼという酵素によって分解されて脂肪酸になります。それが、ケトン体という物質に変換されて、全身のエネルギーとして利用されるわけです。水分が足りないと脂肪が燃えにくくなるので、ダイエットの効果を実感することができません。断食による体調不良がひどくなる人間の体は、ブドウ糖をエネルギーとして活動しています。断食中は食事をしないために、ブドウ糖を摂取することができません。ブドウ糖は長期保存ができないですから、体内ではすぐに枯渇してしまうわけです。そこで、新たなエネルギー減を作り出すために、脂肪を分解して脂肪酸を作り、ケトン体に変換してエネルギーとして利用します。このおかげで、ブドウ糖が無くても活動することができるわけですね。ケトン体が増えると体内が酸性になるので、頭痛や吐き気などの体調不良になることがあります。水分が足りなければ、余計にケトン体の濃度が高くなってしまうでしょう。水分補給をしていると、ケトン体が薄まって体調不良もマシになるはずです。参考:断食でケトン体が作られると脂肪燃焼や脳機能の向上に効果がある毒素や老廃物が十分に排出されない断食をすると、代謝が活発になって溜まった毒素や老廃物の排出が促進されます。毒素や老廃物は、便や尿、汗などとして排出されるので、そのすべてに水分が必要になりますね。水分が不足すると、血液がドロドロになって不要物が循環しませんし、排泄物を作ることもできません。代謝が活発になったのに、毒素や老廃物が体内に停滞してしまうわけです。細胞の奥で眠っていた毒素が浮上することで、肌荒れや高熱、倦怠感などの不調が起きるかもしれません。排泄を促すために、大量の水分を摂取することが大切です。効果的な水分の摂取方法について一般的に、水分は1日2リットルが目安だと言われていますよね。これは1日3食の場合の目安ですから、断食中には3リットル以上の水分補給が必要です。1度にがぶ飲みするのではなく、コップ1杯の水をこまめに飲むようにしてください。200mlのコップだと、15杯ということになりますね。1時間にコップ1杯くらいと思っておけば、大きな問題はないでしょう。寝起きが最も水分が不足しているので、朝は500mlくらいの水を飲みます。寝ている間に汗などで水分が奪われていますから、コップ2~3杯に分けてゆっくりと飲みましょう。水分の摂取においては、普通の水が最も適していますね。不純物が含まれていないので、空きっ腹に飲んでも悪影響を与えません。ミネラルウォーターを飲めば、ミネラル分も摂取できて一石二鳥でしょう。水だけで断食をすると、空腹に耐えられずに挫折する人が多いです。低血糖状態となってしまい、手足のしびれや吐き気などの体調不良になることもあります。ある程度の栄養補給ができる飲み物を選ぶのが良いでしょう。おすすめなのは、酵素ドリンクを飲むことですね。野菜や果物を原料として作られているので最低限の栄養を補給できますし、酵素を摂取することで代謝を活発にすることもできます。ドリンクで栄養を補給できれば、空腹を感じにくくなるので挫折しません。意志の弱い人ほど、酵素ドリンクを飲むべきでしょう。断食と相性の良い酵素ドリンクは、「優光泉」です。安全性に配慮されて作られており、国内産の食材のみを使って完全無添加のドリンクとなっています。放射線量や残留農薬の検査もしているほどで、国内でもトップクラスで品質が高いです。口に合わないなら返金もしてくれますから、断食をするなら優光泉を使ってみてください。断食中に飲むべきでないのは、カフェインやアルコールですね。コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれており、胃腸に刺激を与えてしまいます。お酒を飲むと肝臓に負担をかけてしまい、ケトン体の生成を阻害する原因にもなるでしょう。エネルギー不足になって、頭がボーっとするなどの弊害があります。糖分や添加物が含まれたジュース類にも気を付けたいです。それらの消化には胃腸の負担が大きいので、断食をしている意味が無くなります。消化にエネルギーを使いすぎると、代謝が悪くなってデトックスが十分に行われません。清涼飲料水には、ほぼ確実に人工甘味料が使われており、これは脂肪が溜まる原因となってしまいます。ダイエット目的で断食をする人は、絶対に人工甘味料は避けるようにしてください。飲み物の選択を間違えることで断食の効果が無くなるので、最大限の配慮をしないといけません。以上、断食中の水分補給について解説をしました。人間にとって水は無くてはならないものですから、こまめに補給しないといけません。断食中は脱水症状になりやすいので、普段よりも多めに水を飲むようにしましょう。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...断食は精神を安定させる!リラックスや集中力の持続などの効果についてダイエットや健康に効果があるとされる断食ですが、実は精神面にも色々な影響を与えます。気持ちが高揚したり集中力がアップしたりなど、得られるメリットは多いですね。最近、断食(ファスティング)によるダイエットが流行っていますよね。人気モデルやタレントなども行っており、テレビなどで頻繁に紹介されています。肌が荒れてしまう原因の多くは、不規則な生活習慣によって体内に毒素が溜まっているからです。その毒素によって、肌が炎症を起こしてしまいます。...ファスティング(断食)を成功させるなら回復食(復食期間)が大切!酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティングは、ものすごく流行っていますよね。断食の健康効果も認知されているため、テレビや雑誌などで特集されることも増えてきました。...PREV断食でケトン体が作られると脂肪燃焼や脳機能の向上に効果があるNEXTアスリートは断食をやるべき!断食でパフォーマンスを最大化する秘訣2017/09/30断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。断食を行うと、内臓では代謝が促進されるので、体内の毒素や老廃物が排出されます。これをデトックス効果と言いますが、その過程で頭痛や腹痛、吐き気などの不調をきたすことがありますね。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...2017/09/27食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法ダイエットや健康目的で、断食(ファスティング)をやる人が増えてきました。絶食状態になれば消化の必要が無くなるため、新陳代謝やデトックスなどに集中することができます。