食事制限もおのずと限界が有ります。美容も重要ですが、その前に健康を保持できなければ美容も何も無い訳ですね。先述の加齢でも起こりますが、運動不足は、体幹特に肩関節周りと股関節周りの関節可動域を低下させます。身体が硬く成り、姿勢も悪くなり、運動能力の低下も引き起こします。運動不足は生活習慣病の原因にも成ります。若い時代は健康なので過激な運動をしても身体は付いて来ます。故に、怪我を除く、健康被害は出にくいものです。成り過ぎ、循環器系に悪影響を及ぼし、健康被害も造ります。簡単に言えば、デブが痩せて又デブる『ミニ・リバウンド』でしょう。いと感じられて居られると思います。優秀な方々は早めに切り替えて現役を長くされる方々が多いですね。眼底カメラによる眼/動脈硬化やCTスキャンによる内臓脂肪量や血管内の動脈硬化も予測できる時代です。簡単に申し上げれば、『動脈硬化=老化』と考えて頂いても良いでしょう。精神的に悩みが有ると睡眠不足に陥る事が多く有ります。最近の研究では、理想は6時間以上7.5時間以内にすると一番健康を得られるそうです。めの一つの方法と思います。嗜好品による変化タバコや葉巻などは健康被害そのものですし、地球温暖化にも相当影響も出ますので、一日も早く終了させることをお勧めします。アルコールに関しても、年齢と伴に弱く成ります。精神的ストレス解消の為アルコールで誤魔化すのは健康被害に繋がります。アルコールで精神的ストレスは軽減しません。害が多く出るそうです。言っても飲みすぎは駄目ですよ。身体に良い目安で、それ以上は悪い効果も予測されます。疑問が残る時代に成りました。水分を過剰摂取すると、内臓がむくみ、引いては下半身を中心にむくみを来たして健康被害やスポーツパフーマンスの低下を起してしまいます。スポーツ選手で無い方ならば、食べ物に入っている水分(スープや冷奴の水分はカウント外)を除く純粋な飲料のみで、日に1.5L~2Lまでとしましょう。排尿量を1.5L以内に抑える水分摂取と言う考えも有りますが、排尿量を測定するのが難しいですから中々難しいですね。感覚的には、現在の水分摂取量の85~90パーセントに抑えると良い場合が多い様です。-※アレルギー治療・スポーツクリニック・ペインクリニックの診療時間はご相談ください。