別室で寝ているケースが多いこれは、個人的に意外な結果。何度も途中で起きることが多くなるから個人差もあるのかなと。精神的な問題がより睡眠に影響すると考えるならば当然の結果。逆に最も睡眠満足度が低かった人たちの習慣は「ネット」これはおそらくブルーライトの問題だけではないような気がしています。仕事モードのような頭スイッチオンのまま寝ようとしているような気がする。「寝室」=「寝やすいよう環境が整えられた部屋」ではないことがうかがえる。寝るために必要なもの以外を置いてたりする傾向が高いのは分かる気がする。部屋数が少ないから寝る専用の寝室なんて無い。寝る専用の寝室が欲しい。光で、その次に寝具の質を求めるのが一般的。マットや布団も良いものは決して安く無いからついつい買い物の優先順位が下がっちゃう私。「静かさ」というポイントは寝室環境の満足度に関係が深いやっぱり同室に人がいるといびきが気になったりするもの。睡眠満足度高く、不眠症率が低い体を動かすと適度に疲労が溜まる以外に、ストレスを発散させるリラックス効果も期待できるからこれは注目したいですね。運動が好きになれば一番ですが、お金もかからず最も気軽に取り組める睡眠障害対策かなと私は思います。不眠症の疑いがある理由がここにあるのではないかと思ってしまう。本当はここまで意識高く行いたいけど、多くの人は難しいでしょう。私も比較的というだけで、ここまで高い意識と習慣は持っていません。睡眠さんと良い付き合いをしていかないといけないのかなとも思ってます。本当にちょっとしたことの積み重ね。押し寄せてくるから、最初は騙し騙しやってても、いつかその騙しも誤魔化せきれなくなってしまう。