現在海外にいます私は太り、筋肉をつけたいのですが何かおすすめな食べ物や飲み物ありますか?ち...TripQ大切なお知らせTripQは2020年2月末にサービスを終了します。詳細はこちらをご覧ください。9:48食べ物だけでは難しいですよ。たんぱく質、プロテイン系の食物をたくさんとって、ウェイトトレーニングとスポーツをすることです。17:47海外のビルダーはハンバーガーやピザ等関係無くガッツリ大量に食べてます。その分ガッツリ大量にトレーニングもしてますが。鳥の胸肉が、おすすめです。