2017.09.18特に何があるわけでもなく、休みの日にボーッと過ごしているなのに疲れが取れない。最近働きすぎで疲れが溜まってるのかなぁと思う時はないですか?肉体的に疲れていて休養が必要なわけでもなく、そんか感じになっていることがあることがあるとよく聞くので調べてみました。目次DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)どんな特徴があるの?働きは??どんな部位が関係しているの?なぜ瞑想なの?まとめDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)脳には休むことなく常に作動しているシステムがあるんですよ。それがDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)/ワシントン大学マークス・レイクル教授このシステムのせいで、ストレスを多く感じたり、パフォーマンスを発揮できなくなってしまってるんでう。頭を使ってる時には止まって、頭を使っていない時に動き出すんだです。どんな特徴があるの?働きは??脳の酸素消費量の80%を占めている何もせずボンヤリしている時に動く(意識的に動いていない時)どう働くのかというと、色んな事が思い浮かぶんですよ。空想とか、自分の行動や言動の反省とか、他人の気持ちを想像してみたり。過去と未来について思い浮かんでくるんですね。それらはだいたいがネガティブな事なんですよ。ネガティブな事に酸素の80%が取られているってなんか損した気分ですよね。ネガティブになるのに。どんな部位が関係しているの?DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)の構成を確認しておきましょうか。とるには?ここでマインドフルネス瞑想が登場します。「後帯状皮質」の動きが弱まることがわかっています。いうことは、DMNの働きが弱くなり酸素が必要な所へまわされていき、ネガティブなことが思い浮かばなくなるんですね。すると、ボーッとしてゆっくり過ごしたはずなのに何かしんどいなぁっていうのがなくなっていくんです。瞑想なの?マインドフルネス瞑想のポイントは、無意識を意識に上げることです。DMN(デフォルトモードネットワーク)は無意識の時に働き出すんでしたよね。無意識というのは、車でいうとアイドリング状態のことです。呼吸を無意識から意識に上げるということ(マインドフルネス瞑想)を意図的に行うことで、DMN(デフォルトモードネットワーク)の働きを抑えることができるというわけです。まとめこのような脳の働きは、かつて太古の時代に生物としてヒトが注意深く安全に生き残っていくために持っていた機能と考えられます。現代においては、ストレス過多の時代となり脳の持つ機能とミスマッチが発生している状態なんですね。うまく付き合っていくか、いかにコントロールしていくか考える時代になって来ています。Generalpause関連記事ブログ客観視するとは俯瞰して自分をみることかつて松下電器(現:パナソニック)の松下幸之助さんは、「お客様は神様です」という名言を残していますが、現代では言葉尻だけ捉えて謝った理解が蔓延し、モンスター顧客を生み出している。そもそもは、カラーテレビの二重価格問題について婦人団体が松...2017.10.14ブログなぜいまマインドフルネスなのか21に引き続きマインドフルネスの研究について紐解いていきます。ポイントは、瞑想という昔から行われてきたことを現代の科学的研究で解明するかという所かと思います。マチュー・リカール...2017.09.20ブログ【開催告知】6/23(土)&6/30(土)マインドフルネス体験会6/23(土)及び6/30(土)にマインドフルネス体験会を当スクールにて開催いたします。お時間は13:30〜14:30となります。自律神経を整え、リラックス効果・ダイエット・認知症対策などなど効果は多岐に渡ります。マインドフルネス無料体験会@当スクール6月に引き続き7/21(土)にマインドフルネス体験会を当スクールにて開催いたします。お時間は13:30〜14:30となります。自律神経を整え、リラックス効果・ダイエット・認知症対策などなど効果は多岐に渡ります。感想アリ先日ご案内していました「6/30マインドフルネス体験会」には、2名の方にご参加頂きました。ありがとうございます。〜事例編〜ヨガや瞑想がどのように認知症対策に有用であるかの研究結果をご紹介していきます。米カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)で実験が行われました。