女性の更年期は、約10年間も続くといわれています。長い期間、続きますよね。更年期をいかに快適に過ごせるか・・・まずは、なぜ更年期になるのか?どんな症状が現れるのか?を知りそして自分の体を理解しましょう。スポンサーリンク女性の更年期とは女性は何歳くらいに更年期になるのか?なぜ更年期になるのか?をお伝えします。女性は閉経を挟んだ前後10年間を更年期といいます。平均的な更年期は45歳~55歳になります。更年期になるの?卵巣機能の低下により、女性ホルモンのエストロゲンが減少します。エストロゲンの分泌が減少すると、脳へエストロゲンの信号が正常に送られず、脳と卵巣の間でのキャッチボールがうまくいかなくなります。それにより、ホルモンバランスが崩れ自律神経が乱れることで、体に様々な不調が起こってきます。これが女性の更年期です。更年期になると精神的に不安定になる方が数多くいます。ホットフラッシュと頭痛・肩こり・めまいについて更年期の情緒不安定と冷え・不眠・肌質の変化について自分の体を知ろう自分の体を知るために基礎体温表をつけましょう。基礎体温は女性の体の様々な情報がキャッチできます。3カ月間つけると自分の体の流れが見えてきます。基礎体温で全てが分かるわけではありませんが、更年期や病気などを知る一つの目安になります。基礎体温表を見てみよう◆基本的な基礎体温5日~7日の生理を含み約2週間の低温期があります。その後約2週間の高温期があり、2層の綺麗なグラフになります。低温期や高温期を行ったり来たりしたギザギザになります。◆更年期になっている可能性のある基礎体温1高温期の期間が短くなり、低温期が長くなります。◆更年期になっている可能性のある基礎体温2高温期がなくなり、低温期のみになります。主治医をみつけよう更年期のような症状が現れ、「更年期になったんだ」と思っても更年期ではなく、もしかすると病気が隠れていた・・・なんてこともあります。今の症状、不安なことなどを話してみましょう。その時は基礎体温表を持っていくと、話もスムーズになります。なんでも相談できる主治医がいれば適所に対応でき、一人きりで迎える更年期よりも、より快適に過ごせます。10年といわれている長い更年期。一人では辛い症状も、家族や主治医に相談すれば解決できることがあります。みんなが訪れるんですから、絶対に塞ぎ込まずに、前向きに過ごすことが大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。数ヶ月前から、花粉症のことを思い出しただけで、気持ちがブルーに。筋肉痛の治し方はコレ!食事など5つをご紹介!筋肉痛、できるだけ早い治し方をしたいですよね。筋肉痛だと痛いし、いつものパフォーマンスも発揮できません。・・・息が吸えなくて苦しいですよね。息をしてみるものの、ストレスがたまって、夜は眠れません。風邪や花粉症などで鼻づまりがあれば、少しでも早く解消したいですね。風邪は、運動で治るんです!治すコツを大公開します!風邪を引き起こすウイルスの根治薬はご存知の通り、ありません。すると、自分でウイルスと戦う力て治すことが必要になってきますね・・・。目の疲れを解消するには!4つのコツを一発チェック目の疲れ、すぐに解消したいですね。パソコンに向かったり、スマホを見ていたり目を使う機会は多いですね。疲労は翌日に持ち越したくありません。