翌日、出張やなんかがあって早起きしなければいけない時に限って、全然寝付けない。頭の中で思考がグルグル廻って、全然休まらず、寝なきゃ寝なきゃと焦って更に目が冴える。今日は、そんな時に役に立つ対処方法について書こうと思う。寝なきゃいけない時に限って眠れない。これは、脳が眠るためのモードに切り替わっていないということなので、脳をリラックス状態にすればストンと眠りに落ちることができるのである。脳をリラックスさせるのには音楽が一番。自然の環境音や単調で歌詞のないBGMを流してみよう。揺らぎ」を含む音楽だと更に効果的だとされる。深夜に助かるYoutubeとはいえ、そういうBGMを欲するのは得てして深夜だ。お店が開いている時間じゃない。今時ネットでも音楽は買えるが、直ぐに眠りにつきたいのに、ダウンロードするアルバムを検討して購入したりする一連の行為で頭が冴えてしまっては本末転倒だ。そんな時は迷わずYoutubeを活用しよう。「快眠動画」と検索すれば川のせせらぎから、誰かが作ったBGMまで様々なものが出てくる。頭を使わずに聴き比べ、気に入ったらそのまま流し続けてぐっすり寝てしまおう。ちなみに私の部屋にあるサラウンドスピーカーを通して聴くと、心地よい低音も相まって効果覿面だった。2012-10-20Amazon楽天市場それでも眠れなかったら...快眠動画でも眠りに落ちることができなかったら。諦めて眠れないまま朝を迎えよう。受験生時代に恩師からこんな風なことを教わった。「入試前日に緊張から眠れなくても、焦らないこと。目を瞑ってじっとしているだけで、脳も体も休まるから、そのまま朝を迎えてしまっても大丈夫。眠れないからといって参考書を読んだりネットサーフィンをしたりするのだけはやめなさい。」どうしても寝れない時は、潔く諦めてしまった方が、かえってリラックスできるかもしれない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。#15会こんにちは!ひろやき(twitter)です。先日あかめさん主催の15会に参加してきたので、今日はそこで得た事を中心に書きたいと思います。部屋から余計なものをなくそうという断捨離、書籍ももちろん例に漏れません。今日は僕が部屋から全ての書籍をなくしたときにとった方法について書いていきたいと思います。皆さんは「マネキンチャレンジ」という言葉を聞いたことがありますか。最近流行っているネタ動画の一種です。...Edy付き楽天カード持ちの楽天スーパーポイントの換金性の高さがヤバいブログで収益が上がるようになってくると困ることがあります。和モダンなお洒落雑貨を買いにwabist(恵比寿)に行ってきた!仲の良い友人にお洒落なプレゼントを買おうと思い、以前から気になっていた恵比寿のセレクトショップに行ってきました。...PREVホリデーロードのツーリングテーブルが最小最軽量で持ち運びに超便利。NEXT部屋からあらゆる本を断捨離するための考え方2019/04/05令和元年を迎える前に、平成のサイバーセキュリティの歴史について話を聞いてきたよ!こんにちは、ひろやきです。あと1ヶ月で平成が終わりますね。皆さんにとって平成はどんな時代でしたでしょうか。...2018/01/04Wi-Fi接続のNokiaのスマート体重計Body+で体重の推移を毎日気軽にチェック!こんにちは、年末年始の暴食で体重が気になってきているヒロヤキです。Designのキャプチャー(CP-BK-3)が薄く軽量に進化している!こんにちは、ヒロヤキです。いやー、買っちゃいましたよ、買っちゃいました。Designから新型のキャプチャーが出たというので、早速買ってしまいました。