大学に入る前の春休みで一線超えてしまい収拾がつかなく・・・・76.3kgにも達してしまったので痩せなきゃと思いました。このようなエアロバイクがあるのでこれを一日40分やってます。調べた所有酸素運動は脂肪の燃焼が始まるまでしばらくかかるようなので3~40分が最低ラインっぽいです。それ以上やってもいいですがあんまり頑張りすぎると続きませんねまた、筋トレ(無酸素運動)をした後にエアロバイクなどすると脂肪の燃焼効率が良いとのこと。筋肉が付くと代謝量が増え安静時の消費カロリーも増えて痩せやすい体になるそうです。一応プロテインという物は言ってしまえばただのタンパク質で、タンパク質とは筋肉を作るのに必要不可欠な栄養素です。筋肉を付けたい人は体重を増やす増量期と脂肪を落とす減量期に分けてやるらしいですなので体重を落としつつ同時に筋肉も付けるってのはなかなか上手く行かないらしい↓全く関係無いですが最近砂時計を買いました窓際が垢抜けて見えますね。ちなみに俺は一日2回飲んでいます(プロテインの話)筋トレやエアロバイクした後に水に溶かして1回、就寝前にホットミルクに溶かして1回。水に溶かした場合はあんまりおいしくないですが水の方が早く吸収するそうです。安くはないですねんで結局今何kgになったんだというと75.2kgです。落ちてない気がしますが体脂肪率は落ちてると信じましょう今日はかなり俺のブログらしくない題材でしたね目標はひとまず70kg切ることです。痩せれたら多分報告します。