考えられました?おそらく、最初にパッと思いついたのは運動前・.運動後のストレッチですかね?あとはウォーミングアップをしっかりやる、などが思いついたでしょうか。どんなことにも言えることですが、「準備」ができていないと何かを始めた時に対応できません。ケガの予防を考えた場合の準備には、どんな要素があるでしょうか?1柔軟性・・・筋肉や関節の柔らかさです。ストレッチや準備体操など。2筋力・・・・筋肉の強さです。筋力トレーニングなど。体操、トレーニングなど。4栄養・・・・5大栄養素を考えた食事です。食事、サプリメントなど。5休養・・・・休むこと。大まかに5つ挙げましたが、どれも必要なものです。言い方を変えると、どれも欠かしてはいけないものです。予防というと、どうしても「柔軟性」や「休養」に偏りがちですが、他の3つもとても重要です。「筋力」が強ければ、多少無理な態勢でも身体を支えられるため、靱帯や骨のダメージを防げます。「感覚」がしっかりあれば、自分の身体をイメージ通りに動かせるので、必要な箇所に必要なだけ筋力を働かせられるので、疲労を最小限にできます。「栄養」を摂取することは車で言ったらガソリンを入れることです。必要なエネルギーを取り込むほか、運動で傷ついた筋肉を修復します。それぞれの要素には他にもたくさんの機能があり、お互いが影響し合って正常に機能しているため、どれも欠かしてはいけないのです。相互リンクはこちらプライバシーポリシ。