腕のケアが不足しているために、腕を痛めたり、投げられなくなっている子供が全国にたくさんいます。子どもたちの腕や野球人生を守るためにも腕のケアの知識を身につける必要があります。この記事では、腕のケアについて説明します。選手たちの怪我を防ぎ、回復を最大化するためにできる限りのことを説明します。投球数について肩、肘を守るためには何よりもまず、投球数に注目してください。日本の少年野球や中学野球ではリーグによって、投球数が決められたり、決められていなかったりします。練習で投球数が決められている所はありません。練習のときから選手の投球数に注意する必要があります。以下に、アメリカのスポーツ医学研究所が推奨している投球数を示しました。ピッチャーの投球数(ピッチカウント)を注意深く監視し、これらのガイドラインに従うことをお勧めします。89肩、肘を保温しましょうイニングの間に肩や肘を冷やさないようにしましょう。雨が降っているときや寒い季節ではピッチャーの腕は冷えることがあります。冷却効果により筋肉が収縮すると、肩や肘に負担がかかります。これが、テレビのメジャーリーグの投手が夏の途中であってもイニングの間にジャケットを着ているのを見る理由です。メジャーリーガーの例に従ってください。これにより、翌日の痛みが少なくなり、けがのリスクが低くなります。試合後はランニング、ランニング試合が終わると休息するためにいくつかの運動をする必要があります。これにより、筋肉の運動量が増加し、血流を介して必要な酸素がもたらされます。ストレッチをするのもいいでしょう。コーチまたは他のプレーヤーに腕と脚の関節を伸ばすのを手伝ってもらうのも優れたアイデアです。少年野球や中学・高校野球では、投手がマウンドを降りたあとも野手として試合に出ることがあります。その場合もイニングの間にストレッチやランニングを行うと良いでしょう。アイシングランニング、ストレッチが終わったら今度は腕を冷やしたいです。これにより、腕の筋肉組織の微小出血が止まります。氷やアイシング専用の機器を使って20分ほど冷やすと良いでしょう。冷たすぎる場合は薄いタオルを腕と氷の間に入れると良いでしょう。一度血流を回復するアイシング終了後、血流を回復する必要があります。ジョギングや早歩きによって、血流を回復することができます。投球の1〜2時間後に、プレーヤーが高タンパク/高炭水化物の食事を摂るようにします。体は、使用したエネルギーを補充する必要があります。その際に良いのがバナナです。これらのガイドラインに従って、投手が怪我をする可能性を最小限に抑える必要があります。コーチになった人のためのヒント人生でコーチになった事がない人や指導したことがない人で、コーチに任命された人のための記事です。そんなあなたに使えたいことは、大事なこ...記事を読む少年野球コーチの6つの間違いコーチは完璧ではありません。すべてのコーチは間違いを犯します。あなたは間違いを恐れるのではなく、間違いから学ぶことが大切です。バッターの打順は、試合開始前に両チームの監督または主将(キャプテン)が球審を通じてメンバー表(打順表)を交換した通りの順番で打...記事を読む少年野球のコーチのための10のヒントこの記事では少年野球の監督・コーチのための10のヒントをご紹介します。プロの監督・コーチは試合中、...記事を読む盗塁のコツをご紹介しますこの記事ではコーチや親が子供たちに盗塁する方法を教えるのを助けるための記事です。応急手当とは、心肺停止を除いた一般的な傷病の悪化を回避することを目的として、市民により行われる最小限の手当である。応急手当が必要となる事態は...記事を読むはじめてコーチになった人のためのヒント【野球】コーチとしての初日、どのように野球を教えるかは非常に重要な瞬間です。大学準硬式野球の指導者を対象とした資格です。優れた一塁手になるためには、優れたキャッチング技術を身につけていなければなりません。試合前や回の最初、またはピッチャーが交代したとき、ピッチャーにはウォーミングアップとして準備投球が認められています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。