本当に面倒くさくって、食べなくなりました。「くらげ」さん退職してから、外食はほとんどありません。在職中の方が、お惣菜を買って済ますことが多かったです。健康診断は、昨年は忙しくてパスさせてもらいました。今年は受けていません。市の広報をチェックして、何らかの形で検診を受けたいと思います。ご友人の方、慢性にならずに本当に良かったですね。退職したら、一人でゆっくりとトップスのケーキを存分に食べたい。思っていましたが、まだ実現できません(泣)早く、このボヨーンとしたお腹とパンパンな太ももをを何とかしたいです。21:51時間をかけて減らした体重や体型は少しばかり不摂生をしたところで簡単には戻りませんけれど短期間で痩せられてもそれは短期間で戻るということです。22:09運動を勧めるレスは、微妙~に触れつつスルーしてますけども。外に出たくないなら、コアリズムとかズンバとかやれば良いのでは?私(30代後半)はピラティスをやったら、お腹が凹みましたよ。凹むまでに3ヶ月かかったので(笑)、即効性を求めるならコアリズムは良いんじゃないかと思いました。私は、ついでにゆるベジタリアンになりました。野菜中心にすると、なんだか身体が軽い気がします。(夫には、肉料理を出してます)あと、便秘してませんか?便通が悪いと太りますよ。急に太ると肝臓に脂肪が溜まりますので、早めに健康診断に行った方が良いと思いますよ。0:36何らかの病気が原因では無い、と仮定してですが。これまでの食生活を思い出して下さい。レスされているように、そこが分からないとアドバイスも出来ないですよ。体重計の目盛りを減らす為だけに痩せるのは、簡単です。食べなければ良いんです。これには、かなり強い自制が必要で、また不健康に痩せますが。本当に困って、真剣に悩んでらっしゃるのでしたら上記の情報を頂けますか。専門的な立場から、少しでもお役にたてればと思います。9:41体重の増え方が全く同じです。原因として考えられるのは、歩かないので筋力の急激な衰えからくる基礎代謝の減少。(だれもみていないのでだらだら食いになる)などです。運動不足なので便秘も大きな原因かもしれません。仕事をしていると事務仕事でも通勤などで強制的に2-3時間歩くことになるので、すこしは筋トレや有酸素運動の足しになるのですよね。解決方法としては、腹筋運動やスクワットで強制筋トレ。お菓子は食べないで海藻、野菜を中心に。ヨガなどで意識して深い呼吸。買い物などで極力外出。私はジムに通い始めましたが、筋トレのおかげで胸が急激にボリュームアップ。アンダーバストは引き締まり、腕、腿も引き締まりました。汗をかくようになり、長く歩いても息切れしなくなりました。ジムに通わなくても家で結構筋トレはできると思います。体重の増加は止まりました。筋トレを始めると筋肉が増えて最初は体重が増えたりしますが続けることです。私はあんまり筋トレしすぎて細くならないのでしばらく休みを入れて食事を減らすと体重ががくっと減りました。ユーザーID:8396347177私はまったく逆です。1:08夫の転勤のため、退職し専業主婦になりました。仕事をしている時は帰りは毎日早歩きで40分歩いていたので、太るかな・・・と思いきや、2か月で2キロ痩せました。筋肉が脂肪に変わって体重が落ちただけだと思いますが、ジーンズがゆるくなりました。食べる量が変わっていないので、太ってもおかしくないのに、逆の意味で怖いです。主さんの場合は皆さんのおっしゃるとおり、運動されたほうがいいかと思います。ユーザーID:7009069634ありがとうございます。19:02みなさん、続々とありがとうございます。皆さんのレスをみて、もっと積極的にしようと思い、ストレッチから始めてみました。「みのり」さんのご指摘の通り、運動が苦手です。横になっている状態から、手をつかないと起き上がれないほど筋肉がありません。ストレッチから始め、簡単なもも上げ、歩きをはじめました。午前中2~3時間歩くようにしました。加えて2キロぐらい先に大きめの公園にコースがありましたので、毎日通う事にしました。木の間を歩くのは楽しいです。やり過ぎるのか、帰ってきたら足がパンパンで筋肉痛です。「momo」さんのお書きになったように「わき腹が引き締まってきた」ように「感じます」。(実測はあまり変わりませんが・・・)本当は、「みのり」さんのお書きになった、ピラティスができると良いのですが、HPを読んでやってますので、どのくらい出来ているのか不安です。以前ホンのちょっとだけヨガをやったのですが、それと似ている感じに思えました。ユーザーID:3994425991ありがとうございます。19:19現状報告の続きです。座ってばかりの事務も良い運動だったんですね。スクワットはまだ5回が限度です。ジムに通うかと思ったのですが、会費の値段を見て、無職の今はちょっと無理でした。ところで、胸が急激にボリュームアップには、大変惹かれるものがありますが具体的に、どのような筋トレをすると良いのでしょう?「かおる」さん食生活を書いてみます。在職中と離職後・現在は、お昼以外はほとんど変わりません。生協の宅配で食材を買っていますので、メニューは変わらずです。逆に、在職中は週に2回ぐらい酎ハイか日本酒、それのアテにスナック菓子でした。離職後は納豆かコロッケか目玉焼きとご飯程度です。お昼を外食することは月に1回ぐらいです。おやつは、以前はアンパンやドーナッツを1個でしたが、今は我慢しています。バナナダイエットを始めてからは、バナナが2本増え、夜はご飯を軽く一杯です。23:03私は、ヨガも習っています。ピラティスとポーズが似てますよね。どこが違うかと言うと、インナーマッスルを意識する事です。骨盤を意識するのは、ヨガも一緒かな。インナーマッスルを意識するには、例えば、背筋を伸ばしておへそを引っ込めます。そのおへそを真上に上げる様にします。意識する事から初めて、何度かやると力の入れ具合も分ります。最初は手足でバランスを取ろうとしますが、お腹に力を入れた方が身体が揺れないんです。立った時に、足の裏全体に均等に体重をかけるのもコツです。実際、やってみると、意外と出来てないと分かりますよ。NHKでピラティスの講座をやってますので、参考にされてはどうでしょうか。本当は、最初だけはクラスに通った方が、飲み込みが早いと思います。私は公共系の安いクラスに通ってます(あんまり真剣なのは、今度は付いていけないので...(汗))。2:16バストの半分は筋肉なので筋トレするとかなりボリュームが出ます。やり方としては胸の前で合掌して手のひらを押すことを繰り返すと簡単にできます。マシンを使った運動で胸に効くものは抵抗のあるものを上にあげるような動作になるのでダンベルのようなものが家にあればそれを斜め前から上にあげる。ダンベルを両手に持って交互に前に押す、そのまま後ろに引くという動作の繰り返し。3種類くらいでしょうか。女性専用ジムで30分で終わりというのがウリなのですが、私には合わないようなので(軽すぎる)、止めて家の中で筋トレするつもりです。ユーザーID:8396347177遅くなりました。12:17お返事が遅くなってしまい、申し訳ございません。その後も頑張っていらっしゃることと思います。体調は、いかがですか?情報を頂きまして、ありがとうございます。簡単に、満腹感も得られる方法を幾つかご紹介します。ダイエット中の食事制限は、かなりのストレスになりますので無理をせず、毎日少しづつ続けて下さいね。1、野菜・海藻・こんにゃく・きのこ類を多めにキャベツや白菜、玉葱を、蒸したりレンジでチンすればかさも減ってたくさん食べられます。出来あいのお惣菜の、ひじきや切干大根の煮物を糸こんにゃくを混ぜて煮付け直して。濃いめの味も薄まり、お腹の掃除にもなりますよ。満腹感を得たい時は、この方法をお勧めします。出来るだけ、揚げ物を食べる機会を減らして見て下さい。油をすべてカットしてしまうと、肌のかさつきや便秘になりやすくなります。少量を、炒め物やドレッシング類で取って下さい。気負わずが、成功への近道です。19:0128歳で出産。出産後は45キロまで回復しましたが、30を過ぎたら急激に太り50キロに。夫から何気なく「最近太ったね。お尻の辺りが」と言われ、おそるおそる体重計に乗ったら、、、53キロに・・(泣)最近ヒザと足の裏が痛いな~と思ってはいたんです(泣)私のヒザから下が自分の体重を支えきれてないんですね。こりゃやばいと思ってとりあえず始めたのは大好きなパン絶ち。パンってカロリー高いんですよね。菓子パンもふわふわの食パンもバターたっぷり。朝はバナナ1本、お水1杯。昼はうどんやそうめんなど軽めの物。年を取ると新陳代謝が悪くなり、食事療法だけじゃ痩せないらしいです。私も運動が苦手なので、アイテム頼りで最近wii-fitを購入し運動始めました。順調にBMIが減ってます。筋肉痛でヒィヒィ言ってますが、運動効果ありです!お互い頑張りましょう!ユーザーID:1035684425ありがとうございます。23:44皆さま、ありがとうございます。体重は48.5キロまで落ちました。太ももの前部が硬くなってきました。運動をするようになって、お腹がすごく空いて麦茶で誤魔化していますが、精神的にキツイですね。「みのり」さん下腹の奥の方を意識して座ったり立ったりするようにしました。背筋も弱っていたようで、伸ばすことによりイタ気持ち良いです。本当に久々にヨガのポーズをしてみたら、数年前は出来たものが今は肉が邪魔で出来なくなっています。「みかんちゃん」さんバストだけはお肉が減っては拙いので、テレビを見ながらでも合掌で力を込める筋トレをやっています。ポヨポヨだった二の腕が少し力コブがでてきました。今後は、ダンベルの代わりにペットボトルも使ってみようかと思っています。早く、効果が出ると良いなと思っています。ユーザーID:3994425991ありがとうございます。0:06「かおる」さんお返事戴き、本当にありがとうございます。動きが軽くなってきました。ダイエットは本当に精神的にキツイですね。今まで、食べたいだけ食べていましたので、こんなだとは思いませんでした。家族のためにデザートを買い、食べている様を見ていると羨ましくて仕方がないです。書いていただいた方法は、本当に助かります。今後は、キャベツも蒸して、家族には冷しゃぶしてみようかと思います。糸こんにゃくも、こんな使い方をすると、自分だけでなく、家族の健康にも良いですよね。「あじさい」さん順調にBMIが減っているとのこと、私の先輩ですね。近所に美味しいパン屋さんがあり8枚切れにすればよいのに、つい6枚切れを買ってしまいます。菓子パンは断つことにしました。wii-fitも、子どもに勧められましたが、will本体を親に買わせようとしているのが見え見え(笑)でしたが、効果がありなら買おうかな。何で急に太れるのに、痩せないんでしょうね。11:48もしかしたら、コーヒーの飲みすぎも原因の一つかな?と思います。コーヒー(砂糖抜き)の飲む量が増えているみたいですが。こちらを一日3杯までとか制限したら如何でしょう?それと朝食にバナナ2本とお水沢山(コップ2杯以上)9時過ぎにパンとコーヒー1杯とありますが。朝食にバナナ1本・パンに置き換えれれば。朝食・昼食までに空腹時間を持たせた方がよい気がします。お腹が空いた時にコーヒーは砂糖抜きでなく。ミルク入りにちょっとは空腹が満たされるかも。昼食から夕食までの間にお腹が空いたら。ミルク入りコーヒーを一杯。夜9時以降は間食せずに12時に就寝。*喉が渇いた場合はお水(摂取しすぎに注意下さい)運動については。急激な運動だと心臓にも負担がかかるのでウォーキングをお勧めします。1週間を目安に実行してみてそれでダメであれば、次の計画をというように工夫されても良いかもしれません。ウォーキングは特にお勧めします。涼しい時間帯に行った方が良いです。参考になれば幸いです。6:49私は33歳150cm80kgです。ありえないでしょ?しかも二回目なんです。10代のころ摂食障害で95kgまでいきました。食事療法で3年かけて52kgまで落とし、数年落ち着いてましたが、過労で睡眠時間が少なくなり30歳から激太り。病気を心配するような状態です。リバウンドしないためにも食事療法ではなくて、運動してください。○まず食事を軽めにして1kgほど落とす○軽いと感じたときに運動を始める○トニカク一週間して筋肉をつける○運動するとき汗ばむまで頑張る(水分補給はしっかりと)○サイズを測って書き出す。体重よりもサイズを重要視したほうがいいですよ。筋肉と脂肪は重さが違いますから(同量の脂肪と筋肉では、筋肉が5倍重い)私からしたらたいしたことないサイズと思いますが、太り始めに対応することが重要ですので、私のように手遅れにならないうちに対処してください。13:58やきとりじいさん体操で検索してみてください。すごい!!ですよこの4分強の体操を一日二回するだけでいいらしいのです。ダイエットメニューに加えてみては?ちなみに私は、先程アマゾンで注文してしまいました。14:58小池さんやきとりじいさん体操って一日二回でどのくらいの効果が望めますか。なんとなくコアリズムのキックスタートと動きが似ていますね。よろしかったら経過をご報告ください。21:32幸せ太りなんじゃないですか?働いていた頃は通勤、仕事の緊張もあったのにそれがなくたったからだと思います。いう私もいま家で仕事をしているので激太りしました。朝何時に起きて、何時にどこへ行く、のようなノルマを課して緊張するようにすれば、やせるのではないでしょうか。それか、年齢的にホルモンバランスが変わる時期なのかもしれないです。トピ主様のお母様の体型はどうでしたでしょうか?思えば私の母も、30代ごろから太り出しました。15:20私は先月2週間で4キロ痩せました。夜ご飯だけをバナナやヨーグルトのみにして朝がっつり、昼いつも通り。お風呂上がりに軽いストレッチをしてあとはチャリ通勤でした。初めはつらかったんですが徐々に胃が小さくなりつらくなくなりました。1ヶ月たった今は5キロ減で目標達成しました。夜食べても戻らずキープできるようになりましたよ。食べる量がそもそも多かったので、意識できるようになりました。顔も小さくなりましたし。無理な食事制限はきついと思いますが、我慢も必要です。10:48私も似たような境遇で、2年くらいかけて5キロほど太りました。身長153.5、体重42キロでやせ形だったんですが...。(私もAカップ年齢は34です)体重というより、ウエストのシルエットがおばさん体型になってきてしまったので、さすがにやばい!と思い、ジョギング1キロ~3キロはじめました。2回目までは辛かったですが、体力がついたのを感じることができましたし、腰の筋肉が強くなったように感じられます。スポーツは、他にテニスを週2やってても変わらなかったのに、ジョギング恐るべしです。ジョギングはじめて1週間ですが、体重に変化はあまりないですが、おかな周りのシルエットは取り戻せそうです。AUのRun&Walkとカラダマネージャーをつけながらがんばってますよ~。食事制限は特にしていません。食べすぎはよくないですが、健康的に身体を作った方がリバウンドもないかもと思って。事実、それほど食べてなくても痩せなかったんですけど...。代謝が悪くなっていたんでしょうね。快便にもなってお肌にハリが出てきたようなきもしてます。美2アラフィフダイエットにご指南ください。美6過食がやめられないです。美8初めて行く美容室。人生で最大の決断は?一覧を見る発言小町大賞2019ベストトピ賞孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。