onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatenaダイエットにも詳しい予防医学研究者の石川善樹さんが提案する「舌トレ」。この間に舌と脳を変える具体的な方法を紹介しよう。食習慣が変われば、ダイエットを意識しなくても自然に痩せられるはずだ。始めるのは土曜の朝から。旨味を生かした舌と脳のトレーニングを始める。決めたら、次の土曜からスタートしよう。それがいちばん成功率が高くて有効な方法。週末に寝坊すると体内時計が狂い、時間栄養学的に太りやすくなる。土曜朝、遅くまで寝ていると、ドミノ倒し的に日曜も遅くまで寝てしまうもの。その負の連鎖を避けるため、土曜朝は平日とほぼ同じ時間帯に早めに起きる。金曜夜は、誘いをきっぱり断ってさっと帰宅。平日多忙で睡眠不足なら、金曜夜は眠くてすっと早めに眠れるから、土曜朝に寝坊しなくても必要な睡眠時間が確保できる。酒宴は木曜に済ませておこう。「その朝食べるべきは、旨味が凝縮した和食。難しいなら、牛丼チェーンなどの和定食を活用しましょう。さん)土曜にいつもより早起き&和定食で颯爽とスタートしたら、以降はアッパー系をカットしてダウナー系を食事の中心に据える。翌々週の月曜までの10日間、亜鉛多めも心掛けて舌まで生まれ変わったら、生涯ダイエットと無縁の体質に変身できる。