フラワー薬局通信ナビゲーションをスキップしてメディカル一光サイトの本文へジャンプお薬に「まごころ」を添えて。当サイトではユーザビリティ向上のためJavaScriptを使用しています。ご利用環境に応じてJavaScriptを有効にしてください。採用情報お問い合わせサイトマップ→コーポレートサイトメディカル一光の薬剤師による、お薬や健康についてのコラム。毎月月末に更新予定です。-2008年3月1日掲載-生活習慣病は、以前は成人病といわれていたもので、最近よくいわれているメタボリックシンドローム(メタボ)も生活習慣病の一つです。食べ過ぎていませんか?動物性脂肪は?塩分は摂り過ぎていませんか?甘いもの・アルコール飲料は?野菜不足になっていませんか?エネルギーの多い食事を続けていると肥満につながり、糖尿病や痛風、高脂血症等の要因となります。食事の基本は体に必要な栄養素をバランスよく、過不足なく、1日に朝、昼、夕と規則正しく食べることです。2~3倍の発病率となっています。やせるためにはまず食事量をコントロールします。標準体重を目安にして、1日3食規則正しく食べるようにします。今までよりも食事量が少なくなるので、エネルギー(カロリー)の少ない野菜やきのこなどでボリューム感を出して、あまり負担のかからない減量をしましょう。塩分を減らす塩分の摂りすぎは高血圧を招き、脳卒中や心筋梗塞などの要因となります。現在、日本人の1日の平均塩摂取量は13.0gですが、望ましい塩分量は10gで30%も超えています。うす味でもおいしく食べられる工夫をして減塩に努めましょう。動物性脂肪を減らす動物性脂肪に多く含まれている飽和脂肪酸はコレステロール値を高め、血栓を作りやすくします。魚の脂肪に含まれている不飽和脂肪酸はコレステロール値を改善し血栓をつくりにくくします。油脂類は非動物性油を中心に適量を摂るようにしましょう。食物繊維をしっかり摂る以上のことに注意を払って、食生活の改善を図り生活習慣病の予防をしていきましょう。電話番号:059-226-1193(代表)。