Norén.ダンベルで筋トレしなくても二の腕は引き締まる腕がタルタルしてる現役バレリーナってみたことないですよね?バレエのバーレッスンやセンターレッスンで腕を体の横に上げている時がありますこの時の腕の上げ方にも決まりがあります。それは脇を張りたいため。脇を張るという言い回しが正しいか分かりませんが、脇が張れないと脇がクシュと凹み、バランスをとる時にクシュとなった方に傾いたりと、サイドのバランスがうまくとれなく横揺れが激しくなったり、回転する遠心力に体をキープする強さを保てなくなったりしますその時の腕の張り方は、肘はピンピンには伸ばしきらず、少し曲げます。肘は下を向いてはダメです。下を向くと脇が張れずクシュとなりバランスが崩れます肘で腕を持ち上げるような感じに上げてさらに脇から矢印方向に引っ張るように上げてくださいこの時も肘から先の指先は力を抜いてください。→コメントは受け付けていません。