梅雨明けしてから猛暑日が続いている。さいたま市の最高気温は35°Cを超えるのが当たり前であり、最低気温は25°Cを下回らない。暑さに自分はここ1週間体調を崩していた。汗をかきすぎて脚が痙攣したり、頭痛に悩まされたりと最悪な状態になっていた。そもそもこんな暑い夏に長い時間・距離乗ると死んでしまうかもしれない......。自分的には気温30°Cが外で練習するかしないかの境界線だと思っている。今日になって暑さに慣れてきたのか、体調が回復したので短時間で効果の見込める『スプリントインターバル』をやってみた。スプリントインターバルの詳細は以下の通りだ。■行い方30秒間全力スプリント、4分間レスト、を合計4~7本行う。週3回(月・水・金)程度を目安に取り組む。サイトはこちらから↓インターバル・タイマー:スプリント・インターバル(SIT・30-240インターバル)−じてトレ去年の夏もスプリントインターバルをやっていた。元々は『タバタ』をやっていたのだが、つまらなくなってきたのでスプリントインターバルに変更したのがきっかけだ。家の近くにAve30km/h程で走ると約4分30秒かかる周回コースがあるのでそこで行っている。その周回コースには30秒弱で終わるストラバのセグメントがあり、後でどれ位の出力が出ていたのか確認出来る。