不眠と一口に言っても、人によって症状は様々です。一般的に睡眠障害は3つのタイプに分類されます。1、寝つきが悪い(入眠障害)2、夜中に途中で目が覚めてしまう(中途覚醒)3、朝早く目が覚めてしまう(早朝覚醒)この中でも、1の入眠障害がもっとも多くみられます。睡眠障害はそれぞれのタイプで治療法・対処法も異なるので、まずは自分がどのタイプなのか、また不眠になってしまった原因は何か、をまず知ることが必要です。上記にあげましたが、寝つきが悪い(入眠障害)、夜中に途中で目が覚める(中途覚醒)、朝早く目が覚めてしまう(早朝覚醒)により十分な睡眠が得られない体感があります。眠気の強さを評価して、入眠過程や脳波に異常がないかを調べる検査です。アクチグラフアクチグラフとは腕時計式の小型の加速度センサーです。寝床に入った時刻、実際に寝ついた時刻、目が覚めた時刻、寝床を離れた時刻などを、記入してもらう検査です。しては基本的にリラックスすることが重要です。不眠症の原因として考えられるのは以下のようなものがあげられます。病的な不眠ではありません。過緊張性不眠:日中に極度の緊張状態を必要とする仕事の方は、神経の高ぶりがなかなか落ち着かず寝つきが悪いのです。ストレスが原因であったり、思い悩むことが多い場合には精神的に障害を受け「うつ病」に移行アルコール性:アルコールは確かに入眠を誘いますが、中途覚醒がみられ、またその悪循環により睡眠障害になります。薬物性:薬物も自分の障害のタイプに合ったものを使用しないと睡眠障害になります。環境性:騒音や照明などの環境因子が身体に影響を与えている場合があります。基本的に身体は必要な睡眠を自分でとろうとするものです。無理に構えないようにし、できる限り毎日規則正しい時刻に睡眠が取れるようにすることです。適度の運動は、身体の疲れと精神的なストレスの発散につながり睡眠を促進します。少量の飲酒であれば、寝付きをよくし、その後の睡眠にはあまり影響を与えないことが知られています。過量になると睡眠後半の睡眠の質が悪化し中途覚醒が増えるため、睡眠の充足感がなくなり、かえって睡眠不足となります。これらの工夫により睡眠障害が改善しない場合は、医師に相談して睡眠薬の服用を試みる方法もあります。自分のリズムが戻ってくれば薬に頼らなくてもよくなると思います。専門医が教える体の情報サイトdscopeこの記事が気に入ったらいいね!しよう専門医が教える体の情報サイトdscopeの人気記事をお届けします。ライター一覧ナオルこんにちは。日本を健康にすべく健康惑星からやってきたナオルです。僕、こう見えて医者なんです。地球上生物の栄養摂取と排泄の仕組みは興味深い(僕たちは食べませんから)。そんなわけで、専門分野は消化器、肛門疾患です。今日も日本中から集めた論文や臨床に基づいた確かな情報をお届けします。(とっぱつせいしょくどうはれつ)肛門がん側頭動脈炎(そくとうどうみゃくえん)副鼻腔炎(ふくびくうえん)お探しの情報について知りたい病名、知りたい症状、治療法など...関連のキーワードを入力することで、スムーズに情報が探せます。※スマートフォンでご覧の方はサイト上部のMENUから検索窓をご活用ください。ライター一覧ナオルこんにちは。日本を健康にすべく健康惑星からやってきたナオルです。僕、こう...イエルこんにちは。ナオルと一緒にやってきたイエルです。毎日ナオルのお手伝いをし...エイドみんな、元気?エイドママです。子供をいっぱい見てきたから、子供の病気や急...チョイワルこう見えてバイキンじゃないよね。みんな俺の事チョイワルさんって呼んでるらしい...かんちスポーツのことならおまかせ!かんちです。ホームdscopeとは?おすすめ。