イルチブレインヨガ五反田スタジオコンテンツへスキップイルチブレインヨガ五反田スタジオ品川区西五反田でヨガをするならイルチブレインヨガ!初心者、お体の硬い方も安心してスタートできます。体験レッスン随時受付中。体験会こんばんは☆イルチブレインヨガ五反田スタジオです♪10月になりましたがまだ暑かったりしますね。季節の変わり目で体調をくずしたりする方も多いようです。丹田を活性化することにポイントをおいています丹田呼吸は体内に溜まった老廃物のデトックスだけでなく緊張やストレスまでリセットします。冷え、便秘、ダイエット、ストレス解消、肩こり、腰痛など。詳しくBHPのポイントお伝えします。BHPは爪の際を刺激するのですが、詳しいポイントが記載されたページがない様なのでご紹介します。ポイントは爪のキワですが、爪ではなく皮膚の上になります。春のだるさに効く体操こんにちは。これから暖かくなるにつれ気温の変化についていけず体調をくずす方もいらっしゃるかと思います。そんな不調にはエネルギーを循環させるエクササイズがオススメです。2018年11月28日HSP12段2おにぎり姿勢&ブリッジHSP12段の2つ目おにぎり姿勢&ブリッジのポイントをお伝えします。2018年11月9日HSP12段とは?これからHSP12段(体力を育てて脳活性化させる12段階)を動画でお伝えしていきます。やる!と選択して成し遂げる事により、自分に対する信頼、自信感を育てます。1回めは概要を話しているだけですが、次回からは実践も交えて更新していきます。~毛管運動~冷え症は血液、気エネルギーの循環が滞るため現れます。毛管運動は写真の姿勢で手足を振る事により丹田のエネルギーが体の末端までひろがり、体が熱くなります。指先、つま先からは濁ったエネルギーが抜けていきます。振動は細胞や骨まで強化させ、脳への酸素供給も促します。1分実施し、少し休んで再度1分間繰り返します。1セットでも体がポカポカしますが3~5セット行えば更に効果的です。~へそヒーリング~へそヒーリングは臍のまわりを押すだけ、とても簡単で効果的な健康法です。指で押す事も可能ですが、へそヒーリング専用ツールが有ればさらに効果は深まります。効果がないものは無いといっても過言ではないほど素晴らしい健康法です。下記の様に5分程度へそヒーリングをするだけで、活力が蘇ります。1へその周り360°を押していくと痛い所、固い所があります。押す角度を少し変えるだけで2ヒーリングポイントを見つけたら、そこをゆっくり押したり、リズミカルにポンピングします。すると一時的に更に痛む事もありますが、徐々に痛みが抜けていきます。これから風邪が流行る季節。ストレスで体が弱ると風邪もひきやすくなります。ジャンセンウォーキングをお伝えします。皆さんはかかとに体重が乗って、がに股であるく「会長歩き」になっていませんか?この歩き方を改善するだけで膝、腰、肩の不調がよくなるはずです。ジャンセンウォーキングは、つま先を水平11時にして立ち、足裏を三等分して前のへこんでいるツボ湧泉を床に押しつけながら、足指で床を掴むようにしながら歩きます。すると下腹に力が入り背筋はまっすぐ伸びるはずです。この姿勢が取れれば脳脊髄液の循環がよくなり頭がスッキリ冴えて、体の痛みもやわらぐはずです。瞑想をはじめませんか?イルチブレインヨガの瞑想2イルチブレインヨガの一般トレーニングには瞑想の時間が2回あります。1つは前回のブログでお伝えしたブレインメディテーション、もう1つはエネルギー瞑想です。エネルギー瞑想は指先、手のひらの感覚にひたすら集中し、第六感を活性化させる瞑想になります。それを続けるとエネルギーを通じて内部意識に入り、慌ただしい日常生活で忘れていた本当の自分を感じる事ができます。ストレス、感情もエネルギーです。これらをリセットする効果的な瞑想法がイルチブレインヨガの瞑想です。瞑想をはじめませんか?イルチブレインヨガの瞑想1一般的に瞑想とは、考えを静めて何かに集中する事を指します。自分自身の内部意識に集中する事で脳波が安定し心が穏やかになります。雑念が頻繁に浮かぶため、それが容易ではない事を経験した方も多いはずです。イルチブレインヨガの瞑想(ブレインメディテーション)は初心者の方でもコツをつかみやすいはずです。同じ姿勢で座って瞑想とは異なり、音楽のリズムに合わせて体を振ったり叩いたりします。すると自然と生命のリズムが感じられ自分自身に集中できるはずです。