悪い姿勢は体の歪みや肩こり、腰痛、内臓機能の悪化などを引き起こす...ということがわかっていても、つい足を組む、片足に重心をかけてしまう、バッグをいつも同じ方の手で持つまたは肩にかける、頬づえをついてしまう...。こんな生活習慣により骨格が歪んでいる人は多いはず。骨格の歪みなんて、簡単に治せないのでは?と思いがちですが、実は簡単な方法があるんです。筋肉と骨格を知り尽くしたエキスパート、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんいわく、左右に体を倒す「側屈」がとても効果的だそう。:Precious.jp編集部SHARE:まず、知っておきたいのが骨は筋肉にくっついているということ。筋肉が硬く収縮してしまうと、それに引っ張られて骨格が歪んでしまいます。これによって猫背や巻き肩になる、余計なところに脂肪がつきやすくなるなど、オバさん化を引き起こしてしまいます...。呼吸も浅くなり、自律神経のバランスが乱れる、内臓機能が低下するなど、体調やメンタルにも影響をおよぼすことも。骨格の歪みをリセットすることはとても大切なこと。そこでおすすめなのが体を左右に倒す「側屈」。簡単ではありますが、運動不足の人は特に背中とお尻の筋肉が弱く、後ろに引っ張られがちなので、前かがみになるように意識するのがコツ。骨盤と肋骨のねじれを解消できるし、縮こまっていたわき腹の筋肉がしっかりと伸びて正しく使えるようになるので、ウエストがスッキリ細くなる効果もありますよ。整筋」メソッドを確立。beauty」を開設。2019年12月には、自身が50年の人生を通して確立した「美」や「健康」に対する考え方・習慣をまとめた待望の新刊、『おとなの美人習慣』(KKベストセラーズ)が発売予定。Instagram体験者:吉川歩さん(40歳・フリーエディター)「こんなに簡単な動きなのに、凝り固まった体がほぐれて楽になります。朝晩、このストレッチのようなメソッドをやっておくと、体がシャキッと元気になれそう。体の歪みを正してオバ見えを解消する「側屈」メソッド■Step1:両手をまっすぐ上げてから左に倒す足は腰幅より少し広めに開いて立ち、バンザイをするように、両手を上げたまま左真横に倒す。このとき、後ろに反ってしまいがちなので、前かがみを意識しましょう。足はかかとに重心を置いて、踏ん張るのを意識しましょう。伸びて、骨盤などの骨格の歪みの解消につながります。これを右側も同様に行い、往復しながら20セット行いましょう。息を止めないように、深呼吸しながら行いましょう。そのほうがリラックスして筋肉が柔軟になるし、倒しやすくなります。【まとめ|体の歪みを正してオバ見えを解消する「側屈」メソッド4か条】1.生活習慣によりいつの間にか骨格のバランスがくずれ、姿勢が悪化してオバ見え状態に。2.骨は筋肉についているので、硬く縮んだ筋肉を柔軟にして正しい位置の戻すのが先決。3.背中やウエスト周り、骨盤の歪みを正すのは「側屈」が効果的。4.背面の筋肉が弱っている運動不足の大人は、前かがみになる気持ちで行うと真横に倒せる。*以上、体の歪みを正してオバ見えを解消する「側屈」メソッドを教えていただきました。セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。次回は12月14日の更新です。:Precious.jp編集部Precious.jp編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。趣味や特技を積極的に披露したい日。料理や外国語、ワインの知...牡羊座ビジネス上のライバル、敵となるような人や場所に、あえて近づ...獅子座パートナーとの関係にメンテナンスが必要なとき。KEYWORDSアンチエイジングマッサージボディケアダイエットアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。大人こそ「映えカジュアル」でドラマティックに!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。Precious2月号74ページに掲載しているデルヴォーのバッグのサイズと価格に間違いがありました。正しくは縦47cm×横49cm×マチ22cm、価格は¥1,138,000となります。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。ミュラーの「ハートな時計」2選2020.1.16「神々の世界」と「現実の世界」が出逢う!特別展「出雲と大和」が東京で開催2019.12.1美しい「香水ボトル」の傑作80点が観られる展覧会が、箱根のポーラ美術館で開催2020.1.15「音楽と写真」の不思議なアート体感ができる写真展が、シャネル・ネクサス・ホールで...プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。