3142019年01月31日(木)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。猫背改善に20万!?衝撃的なお話を聞きました。僕は整体の回数券についてあまり詳しくないんですが猫背を改善させる“だけ”なのに20万も掛かるんですか!?金額に対してお悩みが一致していないように僕的には感じるんですがどうなんでしょうか?それに、その方を見る限り猫背改善ぐらいでそんなに掛かる感じでもない気がします・・・その整体院?はトレーニングも指導してくれるんでしょうか?そもそも猫背って矯正してもその場は改善しますが維持はできません。支える筋肉・関節ができてないわけですからね。それに、日常生活の癖でまた元に戻る可能性だって十分にあります。それを短期間で変えるってことでしょうから短期間で戻ると思います。(もちろん、個人差があるのは重々理解していますよ)トレーニングで言うと『ライザップ』みたいな感じでしょうか?【短期集中ダイエット!!】みたいなね。今回はダイエットではなく猫背改善ではありますけど。購入時の双方の目的などわかりませんが仮に、仮にですよ。猫背の改善“だけ”であれば20万も使って通う必要はないです。『猫背治すためにどうしたらいいん?』って僕に聞いてこられたんですよ。整体に20万も払って通われているのならそちらで色々指導してもらってるんじゃないの?って思ってしまったわけですが。猫背で悩まれていましたが1回のトレーニングでこんなに変わりましたよ。これまた個人差はありますがポイントを抑えれば猫背は早めに改善します。すれば、その先の本当の悩みを解決できます。猫背を治したいが本当の悩みですか?絶対違いますよね。猫背を治して何がしたいんですか?それが本当の悩みですよね。猫背を治すのは、通過点ですよね。今回の話は個人的には衝撃でした。動画をプレゼント致します。3132019年01月27日(日)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。腰痛には湿布!?腰が痛くなった時には湿布を貼るのが一般的ですよね。日本人はよく貼っている印象が僕にはあります。学生時代は筋肉痛があれば湿布にお世話になっていました。最近は使った記憶が全くないです。今はどこにでもある湿布。本当に効果があるのか調べてみました。効果の証拠は不明みたいです。どこにもそのような効果を示すものはありませんでした。・効能のない湿布を比較したデータもありました。有意な差はないでした。湿布って何なんでしょうね。湿布には、患部がスーーーっとする感じもありますよね。したらその感覚が効いてる!!って思わせてくれているのかも。湿布を調べると第一世代と第二世代が存在します。この違いは消炎鎮痛剤が調合されているかどうか。今は第二世代なのでどの湿布にもこれは入っていると思います。消炎鎮痛剤が調合されたことにより皮膚の炎症や光線過敏症など副作用も目立つようになってみたいです。湿布をするのか?そもそもなんで湿布するんでしょう?消炎鎮痛剤が調合されていることから・炎症を抑えるのが目的だと思います。湿布でその炎症は抑えられるのか?が問題になってきますよね。湿布にはメントールという成分があってそれがスースーします。そのスースーという感覚が患部が冷えていると感じているんだと思います。実際にはメントールには冷やすという効果はありません。冷えていると感じているだけです。軽い錯覚みたいな感じですよね。本当に炎症を起こしていれば氷などで冷やした方が1番いいです。rice処置という言葉もあるぐらいで怪我をしたときの処置方法もちゃんとあります。湿布を使う年代また消炎鎮痛剤の入った湿布をよく使う年代もあります。それは60代以上の方です。70代辺りから急激に多くなります。年代だけ見ればカラダが痛くなる年代(痛みが取りにくい)って言ってしまうのかもしれません。僕のおじいちゃんもいつも湿布のにおいがしていました。湿布に頼るだけじゃ痛みは取れません。軽くなったように錯覚しているだけです。これは僕なりの考えですが、なんで60代以降に湿布を使う割合が増えるかというとカラダを動かしていないからです。これが1番大きな問題です。痛いから動かさずに湿布に頼る。この繰り返しかな?と僕は思っています。数十億枚ともいわれています。一体、一人辺り何枚使っているんでしょうね。腰痛で悩んでいる方は全然減っていません。湿布で痛みが引くのであれば腰痛で悩んでいる方も減っていなくてはいけないですよね。こんなに使ってるんですから。動画をプレゼント致します。3122019年01月26日(土)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。『その為にはカラダが元気でないと!』60代のお客様が言っていました。人生最大の寝違えをしてしまったんです。いやー、本当に痛かったですよ。動きたくなかったですもん。久し振りに強烈に強い痛みを味わいました。そんなときお客様から先程の言葉を聞きました。僕はたまたま寝違えということで強い痛みを久し振りに経験して実感しました。痛みがあるだけで何にもできなくなるんだなーって。『何歳になってもやりたいことはあるよ』そのためには痛みを少しでも取り除いておくことが大切ですよね。寝違えて強烈な痛みを経験したばかりの僕からもお勧めします。痛みってやりたいことの邪魔をします。痛みのせいでやりたいことを諦めるってことだけはしたくなんですよ。僕とご縁があった以上はそういうことはさせたくないです。やりたいことを思う存分やってもらいたいです。あなたにも『何歳になってもやりたいこと』ってありますよね?ないわけないです。ないって方は今まで我慢していたのかもしれません。痛みのせいで我慢していたのかもしれません。それは僕にはわかりませんが。何もかも制限を外して考えてみてくださいね。何が浮かんできましたか?どんなに些細なことでもいいんですよ。大きい小さいなんて関係ないですから。痛みのせいで我慢しているんだったらまだ可能性はたくさんあります。その痛みを減らす方法を僕は知っています。『だから今からやるんだ』って言えるようにいつでもやりたいことをやれるカラダにしておくことが必要ですよね。可能性はたくさんあります。何歳になってもやりたいことを思いっきりやっていますよ。動画をプレゼント致します。石岡梨香様のお客様の声2019年01月23日(水)パーソナルトレーナーの藤野真人です。指導させていただいている安佐南区在住の石岡梨香様より直筆のお客様の声をいただきました。Q.なぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか?出産をし毎日子供を抱いて色々な事をしていた為、少しの距離でも腰が痛くなり毎日ストレスとなっていた為、始めようと思いました。Q.藤野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?一番は、子供が小さいので自宅で子供をあやしながらトレーニングが受けれるので始めようと思いました。Q.藤野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか?痛みに合ったトレーニングメニューや1つのトレーニングの回数など適切な対応だったので無理なくこなせる事ができた。一つ一つのメニューの中で「痛みはないですか」と声かけなどもしっかりしていただいたので痛みを感じた時などはガマンせず「痛い」と言える事ができた。Q.トレーニングを始めてから、どのような変化・効果が感じますか?最初は、少し動かすのも痛みが強く子供を抱く事にもストレスを少し感じたり疲れやすくなったり長時間座る事もできなかったが、少しずつ痛みも和らぎ長時間子供を抱いて歩くのもできた。自然と無理な姿勢をとっていないかと意識するようになりました。Q.これから藤野のパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイス等をお願いいたします。産後、時間がない自分はあとまわし子供が一番と考えて私は腰痛、産後の骨盤の歪みをほったらかしにしていた為、悪化してしまいました。育児をする中で腰痛は本当にストレスとなっていくので早めにトレーニングをし育児を楽しくできたらと思います。腰の痛みは年(加齢)が原因って本当ですか?今から心配です。3112019年01月22日(火)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。腰の痛みは年のせい!?『腰の痛みの原因って年のせいなん?』と最近聞かれました。結論から言うと『年“だけ”が原因ではない』ってことです。年のせいにするのであればあなたの周りは全員腰痛です。確率は上がれど全員(100%)ですか?『あの人は特別よ』なんて聞こえてきますが何が《特別》なんでしょう?そこに腰の痛みが出るのか、出ないのかの差があるかもしれませんよ!その差って何?って番組見たことありますが(これはタイトルなのかな?)腰痛のある人ない人の差には《年齢》以外にもありそうですよね。『あの人は特別よ』じゃあ何が特別なのか探っていきましょう。『昔から健康なのよ』なんて答えをよく聞きます。毎日運動してよく食べて健康に気を遣えば特別な人の仲間入りができるのかもしれませんよね。『私には無理よ』なんて言いますよね?(言ってなければごめんなさい)これが難しいところなんですよね。結局これって本当に失礼ですが自分で年のせいにしているだけじゃないんですかね?腰が痛いのは年のせいじゃなくて年のせいだから腰が痛いにしているんじゃないかなーって僕的には思います。言葉にしたら微妙な言い方になっちゃいましたけど。なんとなく意味わかりますよね?笑でもこれってものすごく大切なことなんですよ。年を理由にやらない選択をしていることになっちゃっているんです。年のせいにしているあなたにここ気付いてほしんです!年のせい→腰が痛い→無理(治らない)って思ってませんか?違いますよ。それは年のせいじゃなくてやっていないだけなんですよ。あなたの周りで腰の痛みがない方はやっていますよ。それが何なのかは僕にはわかりません。独自の健康法とかあるのかもしれません。年=痛いは卒業しましょう!今からあなたもやっている人になりましょう。すればすべてが変わっていきますよ。いや、なんか嘘っぽいですね。笑もしこの僕の乱雑な文章で(すみません、、、)少しでも心が揺れたんだったら一緒に変わりましょうよ。動画をプレゼント致します。腰の痛みトレーニングカラダが緊張しやすい方は、腰の痛みを倍増させているんですよ。3102019年01月20日(日)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。◆プロフィール◆カラダが緊張しやすいあなたは緊張しやすいですか?僕は緊張しやすいんです。人前で話したりするのは未だに苦手です。僕は口下手ですからねー。昔に比べれば緊張は減りましたがまだ頭は真っ白になりやすいです。(こんな場面は緊張しています、、、)緊張している時ってカラダもカチカチに固まってしまいますよね。今回お伝えしたいのは『カラダの緊張』です。この緊張は人前で話す緊張とは別物ですよね。心理的要因というよりも肉体的要因って感じでしょうか。このカラダの緊張っていうのは慢性的に疲れを感じていたり痛みを感じている方にでています。『こってますねー』なんて言われると思います。それが簡単に言うとカラダの緊張ってものです。別目線で言うとその部位だけが緊張するってわけではないんです。動きもかたくなったり腰の痛みを避けるために他の部分がかたまったりします。腰に痛みがある時あまり動かしたくないからカラダ緊張してますよね。実は、この緊張が痛みを倍増させているんです。この緊張を取り除くことも大切な過程なんです。この場合、トレーニングもそうですが日常生活内での動きを変えてあげるだけでもこの緊張は緩みます。緊張している方って動き方もうまくないんですよね。緊張した時の動きが当たり前になっているからです。ほぐしてもまたいつもの動き方をすればすぐ元に戻ってしまいます。ならないためにも動きを変えてあげることがポイントになります。動画をプレゼント致します。緊張ケア椅子から立つときに腰が痛い!からと言って『正しい姿勢』してませんか?それ間違ってますよ。3092019年01月18日(金)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。椅子から立つときに腰が痛い腰って動き始めに痛む方って結構いるんですよね。常に痛いよりも何か動く時に痛いってことないですか?僕も長時間同じ姿勢を続けていれば次に動こうとすると『痛いなー重いなー』と感じることもあります。毎回というわけではないです。僕の場合、そういう時ってだいたいカラダが疲れているときが多いと感じています。それか、最近カラダを動かすことをさぼっている時です。動き始めに腰が痛む場合、このどちらか2パターンが僕のカラダの体感では多いです。あなたはどうですか?そんなこと関係なく痛いですか?痛むとき、自分自身のカラダのコンディションを把握しておくのも大切なことですよ。自分のカラダってこういう時に痛みが出ること多いんだなーって知っていれば対策もできたりするもんですよね。実際にお客様の中にも『○○の時は痛みが出やすい』とご自身で理解している方もいます。いうお客様の場合、ご本人が『○○だから痛みでてきた』と、僕に痛みの原因を教えてくれます。これ把握しておくと原因が自分でわかるのでカラダの目安・基準になったりもします。原因が自分でわかっていれば無理をしたりするのもやめたり休憩したりすると思います。なんか本題から少しズレた話しになってしまいましたが自分自身を知っておくというのも大切にしていきましょうね。椅子から立ち上がる時、腰が痛いということでしたね。・背筋を伸ばして・目線は前でみたいなことたくさんありません?めちゃくちゃ多いですよ。いい姿勢とやらがたくさん書いてありますから。これって僕の意見ではやってはいけない姿勢です。余計に腰痛くなりますよ。ついでに、背中も痛くなります。ついでに、肩も首も凝ります。どっちかと言えば悪い姿勢です。別にネットにたくさんでている『正しい座り方』は間違ってないです。この話は僕が主催している勉強会でもお伝えしていますがみなさん驚かれます。=====あ、1月30日(水)にそれやります。ご興味あれば是非ご参加ください。※詳細※=====話しは戻りますが、ネットで溢れている『正しい姿勢』はカラダに負担がすごい掛かるんですよ。腰の痛みで悩んでいる方は極力『正しい姿勢』はしない方がいいです。常に無理に力が入るのでカラダは硬直状態です。なればカラダはどうなるかわかりますよね?そうじゃなくて僕的には無理に力を入れるよりも脱力することをおススメしています。写真までしなくていいですが。力を抜くことをカラダに覚えさせてそれで座った方がいいんです。『じゃあそのためには何をすればいいの?』ってことですが、簡単です。『いや、わかりません』と聞こえてきますが、ある関節が大切になってきます。股関節の『捻る』という動き。ここがポイントになります。足裏全体を床につけて椅子に座ったまま股関節を内、外と閉じたり開いたりしてみてください。その時、肩に力が入ってませんか?背中に力が入ってませんか?できれば肩や背中は力を抜きましょう。股関節だけを動かしましょう。何が言いたいかというと股関節だけを動かせますか?ということです。股関節だけを日頃から上手に捻っていますか?ということです。ここを動かせるかどうかが椅子から立ち上がる時の腰の痛みに繋がってきます。?股関節だけ動かせますか?無理に力が入ってないですか?難しい方はこんなトレーニングもありますのでゆっくり試してみてください。動画は分かりやすいように上半身を起こしていますが仰向けで寝てやってもいいですからね。椅子から立ち上がる時に腰が痛い方は股関節の動きがとても悪い場合が多いです。この辺りのチェックも忘れないように(^^)『正しい座り方』には注意してくださいね。逆に痛めるかもしれませんからね。動画をプレゼント致します。3082019年01月18日(金)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。走ることが習慣になっています。別に目的とかはないですが体力をつけようと思って続けてます。なんか走っているとトレーナーっぽいですよね。そんなことは思ってないですが無心で走り続けてます。この写真みたいにナイキのアプリをとって走った日々を記録しています。走るよりも記録に残すと達成感とか僕は出てきて好きです。このアプリって目標設定とかも勧めてくれるんで走るの嫌な時も『走るかなー』って僕は思えます。そんな理由でこのアプリ、オススメですよ。アプリが僕の中のパーソナルトレーナーになりつつあります。形から習慣にしていったって感じですかね。習慣にしておいた方がいいですよね。いうよりも僕的にはしてほしいところです。どこかカラダに痛みがでてきて放っておいてさらに悪くなる。本当に多いですからね。痛みを経験することで気付くカラダの大切さです。最近のお問い合わせ数件もすべてそんな感じです。痛みがあったからこそ僕のことを調べてくれたと思うんですが。正直なとこ本当はもう少し早く気付いてほしいです。走るトレーニング日曜日の夜になると出てくる腰痛。その正体は○○だったんです。3072019年01月15日(火)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。世間は3連休でしたね。どこかに出掛けましたか?3連休楽しめました?それとも息子さん娘さんが成人式でしたか?おめでとうございます。僕は相変わらずお仕事でした。このお仕事を始めて曜日感覚はあまりないです。今日が何曜日か気にしてないんです(^^;(これ書いてる今日は火曜日、、)でも実家にいるときは金曜日はカレーと決まっていたので『今日は金曜日かー』なんて海軍みたいな食生活リズムでした(^^;あっ、曜日についてなんか最近よく聞くことがあって=======金曜日になると腰の痛みが減って日曜日の夜になると痛みが出てくる=======腰痛って一体何なんでしょう?笑もしかしてあなたも経験ありますか?昔、言っていた『サザエさん症候群』みたいな感じなんですかね?ところで、サザエさん症候群知ってますか?アニメのサザエさんありますよね?それが日曜日の夜から放映なのでサザエさんを見ると『明日から仕事か・・・』って感じで憂鬱な方が増えるってわけです。何度もこのブログ内でお伝えしてきたと思うんですが、(読んでくださっているあなたに感謝!)どこに意識を向けるかって痛みに対しても大切ってことです(^^)以前にも別目線で書いてます。『なんか行きたくないなー』なんて思うのが『サザエさん症候群』これは意識が仕事に向いていますよね。『行きたくない』までおまけでついています。いう思いプラスカラダ(腰など)に痛みとして出てくるのが『週末腰痛症候群?』この時の意識は痛みに向いていますよね。気持ちは行きたくない、だからカラダが抵抗するために痛みに無意識に向いてしまいます。週末楽しんでいるときには腰の痛みなんて気にしてない、、、そんな方を『週末元気症候群?』この時の意識は楽しいに向いていますよね。行きたくない思いも痛みを感じることも忘れ意識はどこか楽しいものだけに。これが意識をどこに持っていくかということです。=====病は気から=====なんてよく言ったものです。昔の方は意識のことまで伝えてくれていたんですね。痛みを繰り返して慢性的になっている方って意識が痛みにしがみ付いています。カラダの不具合を解決することも大切ですがこのしがみ付いている意識を外すことも慢性的に繰り返す腰痛を解決する為にはとっても必要なことなんですよ。僕みたいに金曜日のカレーを食べなくなって曜日関係なくなったらカレーへの曜日意識も変わりました。3062019年01月13日(日)広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。腰痛の季節到来ありがたいことに最近、お問い合わせが増えています。『何でだろう?』と思ったとき『やっぱり、季節かなー』となんとなくですが思ったわけです。なんか寒いから腰痛になるのは違いますよーってブログを書いたような気がしますが寒いから腰痛で悩む方は現実、増えてしまうんですよね。僕の思いとしては寒いから動かないだけって結論だったんですがね。思いと現実が違うというかこれは痛くなるまでの過程の話ですね。腰痛に繋がるわけですから同じことでしたね。なんかまとまってないですがようするに腰痛の季節到来ってことです。ここで気を付けてほしいのはその痛みを放っておくことには注意です。確かにそれで痛みがなくなる方もいるかもしれませんがそうでない方もいるのが事実です。その痛みがきっかけで数か月、数年も痛みが続くって方もいるのも事実ですよ。あなたのその痛みが続く可能性がどのくらいあるのかは正直僕にはわかりません。痛みが続かないにしても痛みを毎年繰り返してしまう可能性は確率的に高くなります。『毎年、この季節になると痛むよねー』なんて会話をしていませんか?痛み、繰り返してますよね。毎年そんな会話なんて僕はしたくないです。どっちかというと僕は個人的に否定やネガティブな会話は好きじゃないです。無意識にそれに吸い込まれてしまうからです。時期で痛みを繰り返しているのであれば解決しておきたいと僕は思います。■自宅できるトレーニング動画集お問い合せお問い合わせはこちら080-1923-0167セッション中、移動中は電話に出ることができませんので、お問い合わせは下記のフォームよりお願い致します。小さなことでもお気軽にご連絡ください。