第5回「ランコミ」を開催しました。第5回「ランコミ」を開催しま...第5回「ランコミ」を開催しました。2016.07.26皆さんこんにちは!トライアスリートの梅田です。今回は3ヶ月ぶりのランコミ開催☆そして当日は7月にもかかわらず、おそらく25度くらい??と気温も低く、湿度もさほど無い気候でランニングにはもってこいの気候でした!今回の皇居も素晴らしい景色!相変わらずランナーの方も多かったですね♪セッションの内容は、久々の開催ということで、基礎からの確認しました。大人のスポーツは身体だけではなく、頭を使うことも大切!・立ち姿勢まずは基本中の基本!しっかりと正しく立つことから全てが始まります。ランニングに限らずどのスポーツにおいても基本の部分です。・プルダウン肩甲骨の動きを意識して行います。肩甲骨、そして股関節の動きに自由度があることも、どのスポーツにおいても基本となってきます。・カーフレイズふくらはぎに軽く刺激を入れ、母子球付近に体重を乗せることを意識します。前腿に刺激を入れ、膝の動きはつま先の向きに揃えるように動かします。癖なくニュートラルに動くことでパフォーマンスの向上だけでなく、怪我の予防にもつながります。・ハーフスクワットつま先より前に膝が出ないようにスクワットをして、ハムストリングスとお尻に刺激を入れていきます。背面の筋肉を意識することは、大きな筋肉を使い疲れにくい動きにつながります。・片脚立ちランニングは片脚立ちの連続です。止まった状態で正しい姿勢が取れているかを確認します。必要最小限の力で骨の真上に立つイメージで行います。言葉だけで全てをお伝えするのは難しいですね。体感していただくのが一番だと思いますので、皆さんも是非ご参加ください(^^)じっくりと動き作りを行ったあとは、恒例の皇居一周5kmラン!各自が1つ1つの動きを確認しながら実践していきます。ペースは誰かと会話ができるくらいの強度で!走り始めはこれが基本となります。運動は継続して行うことが大切です。1回の運動を全力でやり切るよりも、少し余裕を持ったペースで、これなら続けられるな!というくらいの感覚で行いましょう。スポーツ以外でもそうですが、何かを習慣化するということは、すごく労力の必要なことです。無理のないペースで継続することを心がけてみて下さい!それと継続するために、仲間はとても大切ですよね。誰かと会話をしながらだと、同じ時間でもあっという間に感じてしまいます。FAX.096-285-3513日本の農業を変えて、世界の食を正す。サンクスアイは、植物性ミネラル・フルボ酸を通じ、土壌改良を行い、本物の食物が収穫できる愛産物農法の普及を行うことにより、日本の食の明るい未来を応援しています。