冬という季節、なんだか気分が落ち込んだりすることがないだろうか。僕は冬な苦手なタイプで気分が落ち込みがちだ。「寒い」というだけでも十分に厳しさを感じる。心に余裕がなり、とてつもない閉塞感を感じる。必要以上に感傷的になったり、頭が働かなくなったりする。冬の時期に退職エントリも多いことだし、きっとこういう季節なのだろうとは思う。こんな症状になりやすいのだろうかと調べてみた。すると、なんと冬季うつ病というものがあるらしいことを知った。SAD)、季節性感情障害とは、うつ病のサブタイプの一つで、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害。depression)ともいう。(中略)西洋圏や日本では一般に、秋か冬に発症し春になると治る。Wikipediaまさに僕の症状と一致しているなー。見当さえつけば原因を調べて対策をすればよい。えんじにゃーりんぐである。理由は不確定で様々な仮説があるらしい。関係している?光の刺激が減ることでセロトニンやドーパミンが減少して、うつっぽくなる12月〜2月の自身の生活を振り返ると、「冬の日照時間の減少が関係している可能性がある」はありそうだなーと思った。いうのも、入眠時間が普段よりも1〜2時間くらい後ろにズレていたからだ。対策を考えるもう3月に入っていて、改善しつつある...。いえ、来年も冬は来るので対策を考えたい。概日リズムのバグが原因であるとすると、その治療法を参考にしたい。カフェインなどの刺激剤を避けること昼寝を慎重に取る毎日1-2時間ずつ寝る時間を遅らせたり早めたりして調節する寝る前に酒を飲まないなるほどー、って感じ。忙しくなるとカフェインを19時以降もバンバン飲んでた人間なので、「オッ...、これは...」ってなってしまった。心理療法とりあえず対策になりうるものを集めて並べてみた。はてなブログProWebエンジニアやってます。sudoを使えないLinuxのユーザがPackageを管理するための魔法の杖NAISTに入学してからもうすぐ3ヶ月が過ぎます。Base"とはなにか、そしてその可能性。NAISTに入学して一ヶ月が経ったので近況報告。退職をしてNAISTの修士課程に入学します月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。