瞑想について紹介されました。真言密教の聖地ですね。無駄なことを考えなくなる」とおっしゃっていました。瞑想が根付いている地域なんですね。心身の調子を整えるために瞑想をはじめる方がほとんどです。瞑想の後のすっきり感を是非感じて見て下さいね。数息観(すそくかん)という瞑想方法が紹介されていました。瞑想が初めての方にもオススメの方法です。番組では、右足を左足の上にのせる方法が紹介されていましたが、これは股関節などの柔軟性によって、ほとんどの方にとっては辛い体勢になってしまいます。『安定していて快適であること』を優先しましょう。椅子に座っておこなってももちろん大丈夫です。左右の親指同士をくっつけます。最初はそれも難しいと思います。目を閉じて行っても大丈夫です。吸って吐いて10と数えていきます。10まできたら、また1に戻ります。様々な雑念が浮かんできてしまうからだそうです。余計な考えが頭にポンポン出てきます。意識をまた呼吸を数えるに戻していきましょう。「そろそろ終わりにした方が良いかな」と雑念が浮かび、意外と集中できないもの。集中して行うために、スマホのアラーム機能を使うか、アプリで瞑想用のタイマーをダウンロードして使用するのも良いと思います。眠くなりやすいので避けるようにしましょう。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。