2018/09/25こんにちはnaoです。木曜日に更新する予定でしたが、今週はお出掛けしていたのでイレギュラーで土曜に更新!カロリー貯金ダイエットの12週目の記録です。10週目終わりにカロ貯グラフのズレを修正したことと、意識改革(?)があったことがどのように影響しているのでしょうか?カロ貯スタート78~84日目、8月6日~12日の記録スタートです!ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット。【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間(と興味)があればぜひご覧くださいませ。@naohappy_msスポンサードリンクアラフォーカロリー貯金ダイエット第12週目の記録おなじみのカロ貯グラフです。体重計で測定した数値の青線と、カロリー貯金から導き出したオレンジ線がいい具合に重なっています♡カロ貯グラフが整うと、気分も整うような気がします。体重:59.4kg前日比:+0.2kgスタートから:-2.0kgカロリー貯金:13,577kcalタンパク質:51.9gありゃ!2日連続でタンパク質の摂取量が体重分を切ってしまっています。体質に合わないような気がして毎朝の豆乳をやめたので、代わりのタンパク質を探さなければ。この日は断捨離をしました。ムネの酒蒸し大豆パウダークッキーわかめ追加のわかめスープチョコレート×ひとかけ寒天はお通じを良くするために食べています。体重:59.4kg前日比:±0kgスタートから:-2.0kgカロリー貯金:14,236kcalタンパク質:77.1g昨日はタンパク質を意識したので、体重分を超えることができました!ややむくみが出ているので足湯をしようかなぁ。暑いけれどやったら効果はある気がする。8月月18日午後6時13分PDT鶏ムネの酒蒸しクリームチーズ自家製梅寒天うまい棒プレミアム×2チョコレート×ひとかけクリームチーズが激安だったので4箱購入。体重:59.2kg前日比:-0.2kgスタートから:-2.2kgカロリー貯金:14,570kcalタンパク質:64.6g前日は結局足湯も足裏サロンパスもしなかったけれど、体重はやや減っています。小豆寒天クリームチーズ鶏ムネの酒蒸しアイスばかうけ×2ブルボンプチ(クッキー)ブルボンプチ(ラングドシャ)ひとくちチョコブルボンプチを2袋......しかも当日の記録によると「2袋目は完全に惰性」と書かれていました汗。この間食記録を見ても、お腹は減ってないのにぼりぼり食べたことは明白。食べるなら、美味しく食べなきゃだよねぇ。体重:59.4kg前日比:+0.2kgスタートから:-2.0kgカロリー貯金:14,101kcalタンパク質:80.6gこの日の記録にも前日の食べ過ぎの反省が記されていました。「本当に食べたかったのかと言われればちょっと疑問」とのこと。私、こういう食べ方ちょくちょくあるんだよなぁ。これをしないとストレスが積もってしまうのだろうか?午前中、お仕事の途中から右側の腰に違和感が。腰痛持ちではなんだけど、う~ん。正面を向いていると大丈夫だけど、体が横を向くと痛い。この日は鶏ムネ肉を買いに、徒歩でスーパーへ。体重:59.2kg前日比:-0.2kgスタートから:-2.2kgカロリー貯金:14,675kcalタンパク質:76.4g8月に入ってから貯金したカロリーは、ざっと1,500kcalほど。あれ?毎日300を目標にしていたはずだから、今10日=本当は3,000ないとダメなのでは?うわぁ~全然貯金が足りてない。←超ポジティブ腰の痛みは相変わらず。8月月10日午前5時47分PDT自家製梅寒天クリームチーズ鶏ムネの酒蒸しひとくちチョコブルボンプチ(ラングドシャ)チョコミントアイスフルーツグラノーラチューハイこの日はご覧の通り、間食祭り!ただ、たまたま夕食が和食で低カロリーだったので、摂取と消費はトントンになりました。←やっぱり超ポジティブ摂取カロリーを記録してから痛感しているのが、和食ってカロリー低いなぁ......ということ。天ぷらなどの揚げ物は一気にカロリー爆発するけど(笑)。́∀`*)ノなんて浮かれていたら、朝、テーブルを動かそうとして人生初のぎっくり腰に。本当に「グキッ」って音がするんですね。これまで腰痛もほとんどない人生でしたが、腰を痛めると本当に何もできないんだなぁと実感。トイレにいくだけで精いっぱい!◇間食ブルボンプチ(レモンクッキー)ぎっくり腰の影響で朝からクーラーの部屋で横になっていました。体重:-kg前日比:-kgスタートから:-kgカロリー貯金:14,874kcalタンパク質:-gぎっくり腰でかがめないので体重測定はお休み。昨日の摂取カロリーもざっくりなので、カロ貯もおおよその計算となります。フルーツグラノーラ自家製ドーナツ出来ることが増えると同時に、ちゃっかり間食も増える私。カロリー貯金12週目終了時点の体重はマイナス1.6kg最終日は計測不可能だったのでおおよそですが、12週目はマイナス1.6kgで終えることができました。先週の意識改革が効いているのか、大食いはあるもののタンパク質の摂取量も増やせています。カロ貯を始めた頃よりも、消費<摂取の日が多くなりました。やって振り返り記事を書いていると、「学習してないな私」と自分自身に呆れることもありますが、「自分が決めた目標なんだからちゃんと頑張ろう!」と決意を新たにすることもできます。最終目標である「10月中」まで、とうとうあと1カ月半になってしまいました。今回こそ途中であきらめることなく、自分自身が成功だ!と言える終わり方をしたい。過去何度もチャレンジしては途中でうやむやになっているダイエットというものを、今度こそは納得する形で終えたい(多分カロ貯はずっと続けるけど)と思っています。消費>摂取を守るだけの、私にとってノンストレスのダイエット。【たるみ解消】パーフェクトリフティでマイナス5歳も夢じゃない?!顔を老けて見せるいや~な影。...雨の日も髪がうねらない!プロカリテくせ毛ケア用トリートメントどうも。amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。