〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。今日も晴天...秋晴れでした!このくらいの気候や天気が続くと良いのにな〜。前はネックレスやイヤリングなど小物が好きだったので...独身の頃は良く買ってたんです。今も好きだけど結婚しちゃうとオシャレから遠ざかりますよね(^_^;)生活するのが精一杯でそういった小物も買えなくなるし...色々と出てきたのでまた、少しオシャレしてみよう(*^^*)オシャレするだけでテンション上がりますからね〜!前に話した“メイク療法”みたいな効果も出ますし。続けています...あとは、たまにですがショッピングモールとかに行ったら出来るだけ歩くようにしてます。散歩もよいと思います。散歩は真夏や真冬は続かなかったりしますよね。はじめはラジオ体操をしようかと思って3年前にやったのですがその時はラジオ体操をすると、苦しくなりパニックちゃんが現れて不調になるので即中止しました。休んでましたが家に閉じこもって散歩も出来ないのなら何か運動しないと精神疾患にも良くないと思い、体幹を鍛える運動やスクワットを始めました...。スクワットのようなリズム運動はセロトニンを増やすので精神疾患には特に効果的!そのほかスクワットには色々な効果があり健康にはとても良いんです。足も鍛えられ一生、歩くことができるし、ヒップアップ、脚を引き締めて、太ももやふくらはぎも細くなります。スクワット一回の消費カロリーは多いので、それだけ疲れるという事!なので、眠りが深くなり睡眠の質が良くなる効果も。ちなみにスクワット15回は腹筋100回と同じ効果があるそうです。(す、すごい)スクワットは、足だけの運動かと思いきや、実は全身をバランスよく鍛えられるんです!スクワットの継続により骨盤が正しい位置になり背筋が伸びます。むくみやゆがみが除去され疲れにくい体に。スクワットは、見るサイトや本、テレビによってやり方が異なります。その中で自分のやりやすい方法でやると良いと思います。やる時はゆっくり上下に動かすのがポイント!はじめは筋肉痛になりやすいので、5回〜始めるのがおすすめですね。私もはじめは筋肉痛になりました(^_^;)今は毎日30回やってますが筋肉痛にはなりません。何事も慣れは大切です。健康になりたい...パニック障害を治したいと思うからこそ、改善法は続けられます。はじめは改善法なんてやっても同じだって思ってやってなかったけどパニック障害も悪化して、家からでれなくなり藁(わら]にもすがる思いで改善法を試した結果...かなり効果があったんです。これなら、もっと前からやるべきでした。今までブログにも書いてきた通り、色々な改善法を試し合うものは続けています。継続する事が大切です。『継続は力なり』です。メールでのコメントも大歓迎です!panimochi@gmail.com★ブログは毎日更新してます今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。35度くらいあったのかな。ふくらはぎのマッサージ『パニック障害完治・改善]今日も暑かったですね。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事カフェインを控えよう![パニック障害完治・改善]カウンセリングを受けて良かった[パニック障害完治・改善]自分を責めない、出来た自分を褒める、自信を持つ事![パニック障害完治・改善]発作や不調な時の対処法[パニック障害完治・改善]苦手な事を乗り越えるためにイメージトレーニングをする[パニック障害完治・改善]月別アーカイブパニック障害ランキング相互リンクパニック障害.comスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。