HIGHに憧れてダイエットのためにランニングはじめました。初心者ですが、ランニングにはまりつつあります。練習はなもも一週間前ソツケンビルドアップ東京マラソンのアフターの仲間が続々とインフルエンザに罹患する中、私は元気です。キミ兄さんがツイートしてたが、もしかすると〇ホなのかもしれない。これ、どうしてもホ〇に見間違えてしまう。そんな中、今日は駒沢練。この方が駒沢にいるとツイートしていたので急いで駆けつけた。時すでに遅し、その影すら既になかった。はなもも一週間前なのでソツケンビルドアップをすることに。設定は5:10、5:00、4:45の5km×3。岩本式ソツケンの詳しいことはよくわからないけどこんな感じだったか。5:11、5:06、5:03、5:09、5:02(ave.5:06)4:58、4:57、4:52、4:56、4:52(ave.4:55)4:45、4:44、4:44、4:42、4:28(ave.4:40)設定の目標は達成。前半はかなり余裕があり、ペースコントロールに苦戦したけど、やっぱり3段目はきつかった。おかげで、10kmくらいまではラスト1kmフリーをしようと思っていたが、ラスト1kmをちょいあげでお茶を濁した。BUはいつもラスト1kmできないけど、ラスト1kmフリーってできると力になるなぁと改めて実感。できてないのに言うなって感じだが。なんとか仕上がってきていると思う。残り1週間はヤリ過ぎず、ヌキ過ぎず調整したい。たくさんの大会がある。応援に行けないが、どの大会も応援したい人がいる。各々ベストを尽くせるレースになることを祈っている。官九郎さんに新横浜で始発に乗れると前泊しなくてもいいと聞いた。調べると最寄り駅を5時の電車にのると静岡駅に6時40分に着くらしい。これってもしかして日帰りでもいけるのかと今さら気づく。来年は検討してもいいかもしれない。明日は、そんな静岡マラソンの速報を震えて待つ。ランキングに参加しています。今日は12km走りました。東京マラソンのアフターでフジヤマさんに練習内容を相談したところ、ハーフペースで10kmくらいのペース走をするとよいとのこと。ほんとは4:40くらいで10km走りたいところだけど、2日前の閾値走5kmですら4:40が怪しかったので、キロ5分を切るペースを意識して走りました。5:37多少アップダウンがあるとはいえ、ちょいちょいこぼれたり速くなったり。いい状態の時に比べるとまだまだだけど、大分良くなってきている気がする。*珍しく平日3日連続のジョグ。んー、いつ以来だろうか。タイトル落ちだけど、3日とも夜走りました。1年半以上朝ラン派だったけど、ここのところ全く起きレズde走レズ。週1回、朝起きて走るだけの週末ランナー化してしまった今シーズン。朝自分が起きれることを期待して、朝起きれないスパイラル。このままではイカンガーと思いまして、2月中旬ごろから夜走りだしたのであります。夜は朝に比べると体が動くけど、色々デメリットも。家族と一緒に夕食や子供と一緒にお風呂に入るためにはじめた朝ラン。夜走るとやっぱり時間がなくてただでさえ少ないマラソンポイントがー!な状態。今日もひな祭りだって言うのにねー。そうそう、いたっしーは3月20日ですよー。とここで許可申請してみる。マラソンポイントなんて目に見えないぜ。マラソンポイントも大事だけど、夜ランは走りにくい。いうのもマイコースは普通に市街地で人や自転車や車が多い。気を使うのでホントは嫌だ。朝は起きるのもホントに嫌だ。あるけど、はなももまで期間限定(?)の夜ラン。明日はランオフだからあと1週間だけ。それにしても朝起きれないのは気合いが足りないだけなのかなぁ。ランキングに参加しています。朝起きるのは得意な方だったんですけどね。今シーズン残り4レースで自己ベスト更新したい今日は11.5km走りました。疲れがあったみたいなので無理せずつなぎで、ラスト1kmはペースアップ。10km(5:32)1km(4:28)ダウン500m(6:21)*今シーズン走ったレースはここまで5本。実は、ひとつも自己ベスト更新できず。レース出始めて3シーズン目。走る度に自己ベスト更新というのは難しくなってきた模様。今シーズンは夏前から走り込み不足でシーズンを迎えてしまいずるずる。12月はシンスプ気味になるし。走り込み不足だけど、やっぱり自己ベスト更新したい。今シーズンの残りのレースは4本。春日部大凧マラソン(ハーフ)いずれも違う距離。全てにおいて自己ベストを更新できればいいなぁ。はなももはもちろん、その1週間後の10kmもがんばる。10kmの自己ベストはちょうど去年の同じ大会の44:45。公認じゃないし、距離が短い疑惑あるけど、これを更新したい。春日部は例年暑いから厳しいけど、2年前はここで自己ベストだったので上手く仕上げれればチャンスあるはず。ハーフの100分切りものびのびだし。かすみがうらは、、、この方(魂だけ)が一緒に走ってくれるみたいなので、気合い入れて走れるはず。ちなみに10マイルは走ったことないので自己ベスト確定なんですけどね。いえ、最低でもハーフの自己ベストペースより速く走りたいけど、とにかく自己ベスト確定。ランキングに参加しています。↓トガーさん(魂だけ)と一緒に走るの楽しみだなぁ。三連休の練習ああ、三連休が終わるー。結果、できようとできまいと終わりかけはロス感いっぱい。あ、あけましておめでとうございます。ブログ放置の2016年一発目。今年の抱負とか語るに遅し。月の目標や計画もほとんどできない。去年はサボりまくりだったので今年は走り込みたいなっと。年初から風邪をひいてしまい、イマイチ走レズ。そんな感じで迎えた三連休。1/9(土)関東東の方トリカラ練メテオデさん主催のトリカラ練。幕張新都心のイオンから2kmアップジョグで茜浜という場所へ。往復4.4kmのコースをぐるぐる。5:30ペースでメテオデさん、フジヤマさん、たまさん、ひこさん、ふぅさんと走る。遅れて体調が万全でないヒサシさん。途中でむーみんさんとmotoさんもかけつけ、スライドで声を掛け合う。走り込み不足で20km過ぎくらいで辛くなってこっそり離脱を試みる。フジヤマさんに励まされ、6周(26.5km)まではなんとか走る。その後またダウンジョグで2kmでなんとかトータルでは30km。アフターではキミ兄さん、makiさんが合流。みんな待望のトリカラも今年は人数に対して量が足りずちょっとがっかり。フジヤマさんってスゲー。フジヤマさんはペーサーしてくれなんだかんだで40km近く走る。暑かったのに無給水で。アフターで飲み食いして、翌日の新横キロ4分サバイバルでもしっかりキロ4で30km走った模様。走力違うから当たり前なんだけど。イチ市民ランナーとして色々見習うところはあるはず。幹事のメテオデさん、ご一緒して頂きましたみなさん、ありがとうございました。1/10(日)マラソンポイント貯める一日。いってもあまり予定通り行動できず。ジョグは夕方に軽く10kmのみ。1/11(月)さらにマラソンポイントを貯める予定の一日。時間を有効に使うべく早朝、家族が起きる前にLSD25km。いってもこの日も家族で行こうと思っていた場所に行けず。そうそう、今週末は今年一発目のフロストバイト。三角?四角関係で盛り上がっている模様。遠い目で見ていたけど、そもそもこの方のハニーは俺だ、俺だ、俺だ。ハニーだかダンナだかよく分からないけど。今回は色々あって塗りは封印。邪道仮装だけど、正妻じゃなくて正夫の座を奪うため参戦します。いうことでフロストバイトの練習もしたよ。ランキングに参加しています。↓フロストバイト、それなりに消耗しそうです。いえば定番の10km走。朝から用事があったので6時30過ぎにスタート。設定は甘めでキロ5分。序盤からちょいつらかったので、まだつくばから一週間だし、5kmでやめようかと思う。ペースが落ちず、つらいのも和らいだのでそのまま10km。ave.4’46′′/kmタイムだけ見ると悪くないというか十分だけど、9kmくらいから左足脛が痛くなる。10km走ってダウンジョグ中も気になる。昨日ジョグした時も少し気になった。疲労かと思っていたけど10km前後で痛み出す。走り終わった後は痛みもなく、歩くのも大丈夫。疲労ならいいけど、ちょっとした故障?ちょっとした故障でのフルは怖いので湘南黄色信号かも。つくば、来週湘南と常日頃マラソンポイントはマイナスの私。今日は隙間の週で娘の3歳の七五三に。見得を切るポーズ!さらについでに3歳の誕生日のお祝いも。明日もマラソンポイントの借金を返すショゾン。ランキングに参加しています。↓なんとかあと1週間で足が回復して欲しい。世田谷246ハーフとインタバル今日、レースのみなさま、おつかれさまでした。シーズン入ると毎週のようにレースがあってドキドキワクワク。そんな中、2年連続2回目の世田谷246ハーフの応援に行ってきましたよ。ええ、2年連続抽選外している高倍率の大会です。隙間時間に練習するつもりで。昨年はぼっちでランナーの外側コースをチョロチョロ走ってましたが今年はゆうさんが出場されるので応援メイン。スタート1時間前くらいに駒沢公園に行き、ゆうさんを探す。何の連絡もしてなかったので会えないかもしれなかったけど、無事に会える。スタート前に少し雨も強くなり出したのでスタンドから見守る。この展開、実は去年も一緒。