>縄跳びダイエットの方法や効果は?回数や期間などはどれくらい?2015/04/29縄跳びダイエットと聞いて、真っ先に自宅前の沿道沿いで縄跳びに励む近所のおばさまを思い出しました。縄跳び1本で始められる気軽さが評判の、縄跳びダイエット。縄跳びなんて100円均一でも買えちゃいますからね。高価なダイエット器具より始めやすければ、もし途中で挫折してもあまり後悔がなさそうです。縄跳びダイエットの効果は?縄跳びダイエットの回数や時間は?縄跳びダイエットの効果は?そんな気軽さも含め、縄跳びダイエットが人気の理由は、縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動というところにもあります。有酸素運動がなぜダイエットに効果があるかというと、脂肪を直接燃やす働きがあるからです。ちなみに、筋トレを行ってから有酸素運動を行うことが、最も効果が高いと言われています。みなさん小学校の体育などでやったかと思いますが、縄跳びには数種類の飛び方があります。前跳び、後ろ跳び、あや跳び、交差跳び、二重跳び・・と、これらの跳び方によって使われる筋肉も異なるため、筋肉を鍛えることにも効果が期待できます。そのほか、心肺機能の向上、リズム感や俊敏性のアップ、ストレス発散など、様々な効果が得られるのも、人気の理由になっているみたいです。縄跳びダイエットの回数や時間は?では、縄跳びダイエットで一番効率のいい時間や回数はどれくらいなのでしょうか。時間は20分以上続けるのが理想だと言われています。これは、有酸素運動が、20分以上の継続で脂肪が燃焼されるためです。やり始めの頃は継続して20分というのは身体に負担がかかってしまうため、1分間に60回を目安に、3分間。これを1セットとし、5分ぐらいの休憩を挟んで、3セット行うことから始めてみましょう。・・ですが、はっきり言って3分でも続けるのはきついです。タイマーを3分にセットして行うよりも、3分くらいの好きな音楽を流してやったほうが気持ち的に楽かなあ・・と思います。リズムに合わせて跳ぶ、というのも大事ですしね。ロック、ラウド系、V系、アイドル系あたりは、ライブで跳ねてることを意識すると楽しくなってきますよ。気づいたら頭も振っていたってことにならないように注意です。これで慣れてきたら1日に行う回数やセット数を増やしていきます。徐々に自分の体力に合わせて、時間や回数を増やしていくと、無理なく続けることができます。短期間でハードモードより、長期スパンで徐々に身体を慣らしていくという方法が、ダイエットには効果的かと思います。運動を全くしていない、という方は、まずは運動するための体力づくりという感じで始めて観ることをおすすめします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。!食べ物はヨーグルト・乳酸菌が効果あり!気持ちが良いはずの春なのに、春になると外に出ることが苦痛で仕方ないという方が増えています。花粉症が辛い方々です。行楽にもピッタリなこの時期、本当なら思いっきり出かけて楽しみたいものですよね。そんな花粉症の方の悩みを軽減してくれる食べ物として、ヨーグルトが注目されています。ヨーグルトが花粉症に良いといわれているのでしょうか?気になって調べてみました。ノロウイルスの症状!子供と大人の嘔吐・発熱・下痢など例年、気温がぐっと下がる11月下旬から流行の兆しが見えてくるのが、食中毒症状を引き起こす代表的ウイルス・ノロウイルスです。ノロウイルスは感染力が強く、なかなか死なないウイルスとしても有名です。その為職場や学校にウイルスが持ち込まれて感染者が出てしまうと、子供・大人問わずあっという間に感染が広がってしまいやすい怖いウイルスです。ここではノロウイルスになった場合、どのような症状が出やすいのか、大人と子供の場合でどういったシュチュエーションが原因になりやすいのかまとめてみました。花粉症の治療は注射で出来る!副作用は大丈夫?その、季節になると辛い症状が現れる花粉症。色々な花粉が1年中飛んでいるために、罹患するのは春だけとは限らないんですよね。市販薬にせよ処方薬にせよ、薬を飲む。花粉症で咳が止まらなくなることもあるんです。咳が止まらない時、一度花粉症を疑ってみてはいかがでしょうか。POST成人式のメイク2016!自分でするなら?セルフで失敗しない方法!人生でも大きな節目となる日が成人式の日ではないでしょうか。...成人式のメイク2016!美容室でやってもらうべき?大人への第一歩を踏み出す日、成人式。...山口達也のアスペルガー疑惑!最近ハゲが進んできた?山口達也さんは一見ハゲとは無縁の印象があります。