Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました【5日目】片脚の猫のポーズひざを引き寄せる動きで、腸腰筋を強烈に収縮させる。動作の最中に腰が反る、またはお腹が下がると効果ダウン!正しい姿勢をキープすることで、下腹から腹部全体に効いてくる。両手を肩の下につき、両ひざも床につけて四つんばいになる。息を吸いながら、左脚をお尻の高さで後ろに伸ばす。息を吐きながら背中を丸めて左ひざを曲げて胸に近づける。