お餅は、2~3個食べればすぐ太る!お餅1個=白米お茶碗○杯になるからです。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)お餅は、2~3個食べればすぐ太る!お餅1個=白米お茶碗○杯になるからです。お餅は、2~3個食べればすぐ太る!お餅1個=白米お茶碗○杯になるからです。2019.12.17お米お餅は、2~3個食べればすぐ太る!お餅1個=白米お茶碗○杯になるからです。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。年始になると、食べる機会が増えるお餅。年始が過ぎてからも、何日かお餅が続くこともありますよね。いえ、いろんな味付けで楽しめるお餅。嫌いでなければ食べますよね。お餅は本当に気をつけないと、すぐに食べ過ぎて太ることになります。食べ過ぎで体脂肪が増えてしまうからです。今日は、お餅は2~3個食べると、太る理由について詳しくお話しますね!お餅は、お米でできている!これは、もちろんご存知のことと思いますが、お餅は、もち米というお米でできています。お米なので、炭水化物(糖質)ということになりますね。普段食べている白米も、お餅に使われるもち米も、お米なので、炭水化物(糖質)の種類も同じになります。詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。↓ブドウ糖って何?他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと!お餅1個で、白米お茶碗○杯なんです。お餅は、「餅つき」という作り方からもわかるように、もち米を、ギュッと固めていったものです。意外と炭水化物(糖質)の量は多いんです。白米をお茶碗1杯ぐらいと同じ炭水化物(糖質)の量だと言われています。お餅を1個食べれば、白米をお茶碗1杯食べているのと同じということですね。基本的に、ダイエット目的や、太らないことが目的であれば、1食で、白米をお茶碗1杯食べることが適量になります。食べ過ぎた分が体脂肪になり、太ることになるということです。いうことは、お餅を1個が、白米をお茶碗1杯食べるのと同じなので、1食で、お餅を食べる量は1個にしておかないと体脂肪が増えて、太るということです。意外とお餅2~3個食べてませんか?意外と、1食で、お餅を2~3個食べていませんか?1個は、しょうゆ。1個は、海苔を巻いて。いう感じで、食べたとしても、それだけでもうお餅2個です。普通に2~3個食べていることが、多いと思います。食べ過ぎた分が、体脂肪になって太るんです。お餅1個と、白米を茶碗1杯は、ほとんど同じ炭水化物(糖質)の量だからです。これが、お餅を2~3個食べると、太る理由です。『普通にお餅2~3個食べてる』と思われたら、できるだけ1個に抑えるようにしてあげてくださいね!まとめお餅1個と、白米茶碗1杯の炭水化物(糖質)の量は、ほとんど同じです。基本的に、ダイエット目的や、太らないのが目的なら、1食に食べる白米の量は、茶碗1杯が目安となり、それ以上の2~3杯食べると、食べ過ぎになり、太ることになります。食べ過ぎということになり、太るんです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。年末年始に必ず太るのはむしろ良い!その後の調整で痩せる方法があるから!あなたが痩せないのは、朝食でパンを食べているから!朝食のパンが太る理由。