美しい瞳は、人を惹きつけます。目へのダメージとなるものは、紫外線、乾き、眼精疲労、目の老化です。瞳から輝きを奪う要因を取り除き、美しい瞳をキープしましょう。2お役立ちリンクプロフィールリンクについて美しい瞳の輝きのもとのひとつは、白目にあります。子ども時代は、青みがかった白色の澄んだ色をしています。ところが、成人になるにつれ、その白目の青さが消え、くすんだ感じになってきます。これは、加齢によるものです。齢を重ねるとともに、空気にさらされている粘膜が部分的に厚くなります。すると、目に透明感がなくなり、黄ばんだように見えるのです。毎日浴びる紫外線も白目の老化を進めています。紫外線は、活性酸素を発生させ、角膜を傷つけることがあるだけでなく、結膜を厚くして白目を濁らせ、ぶどう膜にメラニン色素をたくさん作らせて色素沈着を引き起こすなど、目の老化を早める原因にもなるのです。目の病気の発生にも大きく影響するともいわれています。そのほか、瞳から輝きを奪う要因になるものに、目の乾きも関係しています。仕事などで、目を酷使しすぎると、涙が不足してドライアイや疲れ目に、さらに充血などの症状を引き起こします。涙の不足により、瞳をうるおすことができないからです。輝きを奪う要因を取り除く努力をしましょう。肌をケアするのと同じように、紫外線からもしっかりガードするように心がけましょう。外出時には、つばの広い帽子をかぶったり日傘をさしたり、サングラスをかけたりする習慣をもち、紫外線から目をガードしましょう。サングラスのレンズのカット率は、90%以上のものがよいとされています。体の内側からのアンチエイジングビタミンAは、抗酸化作用のある栄養素の代表です。抗酸化作用が高いうえに目の粘膜を乾燥から守り、視力の低下を食い止めます。色の濃いい野菜からたっぷりと補充しましょう。目の老化予防に効果のあるものとしてブルーべりーも有名です。紫色の色素に含まれるポリフェノールの一種であるアントシアニンには、目から脳への伝達情報を促すロドブシンの再合成により疲れ目の解消、クリアな視界のキープなどの効果があるといわれています。ほかにも、ブロッコリーやほうれん草に含まれているルティンに紫外線から目を守る働きがあります。このような食品を積極的に摂取していき、不足分はサプリメントなとで補充していき、内側からケアをしていきましょう。血行の促進ツボ療法は、自然治癒力を高め、目の疲れや不具合を解消するのに大変役立ちます。東洋医学のパワーです。目尻を結ぶ線の中心あたりから耳の方向へ指一本分寄ったところに中指の腹を当てて、小さく円を描くようにマッサージ。疲れ目、充血、かすみ目に効果がある。くぼみに親指の腹を当てて頭の中心に向かって気持ちいいと感じるくらいの強さで押す。眼精疲労による頭痛や肩こりに効果がある。・晴明・・・鼻の付け根と目頭の間のくぼみを押す。周りにある骨のくぼみから指2本分下がったところを押さえて左右に動かす。疲れ目、目のしたのクマに効果がある。ツボは強く押さないようにし、気持ちいいと感じる程度で指先でつまんだり、上下・左右に刺激しましょう。蒸しタオルを当てると、血行がよくなり血液から目に必要な栄養素が運ばれ、疲労物質を取り除く効果が高まります。同様に筋肉もほぐれます。目の疲れは、体の不調を招くことになりかねません。私たちの生活は、多忙による寝不足、パソコン作業などで目を酷使することばかりです。目や周辺の筋肉が緊張したままでは、目が疲れるのも当然だといえましょう。休めることにつながります。目を閉じたり開けたりする体操は、眼輪筋というドーナツ状の筋肉を動かすことになり、疲れ目を和らげ、充血も解消することになります。外眼筋という眼球につながる筋肉を動かすと、涙腺から涙がたくさんでるようになり、目を潤し、ドライアイを解消できます。目を強く閉じて、そのまま五秒間キープします。眼輪筋を適度に刺激します。目を大きく開け、瞬きしたり、左右交互にウィンクをしたりします。顔を固定したまま眼球だけを上下左右に動かします。大きく外側に向かって円を描くように眼球をゆっくり動かします。自然の色ーグリーンは、心身ともにリラックスさせる色であると知られていますが、安らぎを与える色です。このことから、アイレストグリーンといわれるように、目を休ませて疲れを癒す効果があるとされています。森林浴や小物や観葉植物などを部屋に置くなど、グリーンのものを生活に取り入れると、緊張を和らげ、疲れ目を癒すことになります。目元は皮膚が薄くデリケートなので、小じわ、たるみ、クマなどトラブルがおきやすいのです。目元の皮膚は、薄くて水分保持が難しいうえに皮脂分泌が少なく潤い保持がなかなか出来ないようになっています。不良などによるクマもできやすくなります。表情の変化が多い箇所であるため、筋肉が酷使される部分でもあります。加齢により、目の周辺の表情筋が衰えてきたり、皮膚の張りがなくなってくるとたるみなどがでてきます。目元専用のエッセンスやアイパックなどで、潤いを与えるとともに血行促進をほどこして、小じわやクマを改善し、明るくハリのある目元になるように集中ケアをしましょう。