張ったり、あまり酷使しないようには注意してる。弾くのはほぼ問題なし。2019病気や不調は人それぞれですので、わたしの例がほかの人にぴったり当てはまることはないかもしれませんが、ひとつの事例としてこのブログにシェアしておきたいと思います。さいりえばね指について知りたい方や指の調子が悪い方、何かの参考になればと思います。※この記事は一般人の体験談です。専門的なことが知りたい方、実際に手の不調に苦しまれている方はお医者さんに行かれてくださいね。練習を再開(2019年4月〜)負担の少ない曲から練習を再開するコンサート出演のお誘いホットヨガに行き始めるコンサートでソロ曲を弾けるまでに回復!(2019年9月)まとめ〜いろんな要素が重なってのばね指(腱鞘炎)だった〜ばね指って何?ばね指は、腱鞘炎の一種です。ピアニストの腱鞘炎というと手首付近を想像されるかもしれません(わたしもそういうイメージでした)が、指の関節にも腱鞘が存在し、腱鞘炎もあるんですね。症状と、発生したときのわたしの状況(写真...2019年2月。指が動かせない!)まず、わたしの症状や当時の状況をかんたんにまとめます。当時はこんな状態でした。使う仕事をしているという3つの要素が、とくにばね指を発症しやすいそうです。さいりえ条件は満点ですね...!では、違和感を覚えた1年前から、ほとんど良くなった最近までの経緯を書いていきますね。ものすごく簡単に書くと、こんな感じでした。軽い違和感→指が動かない!→病院に行く→とりあえず薬を塗って安静に→おそるおそる少しずつ弾く→幸い悪化せず、だんだん良くなるやったこと✔︎練習は休む(1-2ヶ月して少しずつ再開)✔︎薬を塗る(ヒルドイドという軟膏。ほか飲み薬もあるそう)✔︎日常生活でも、指に負担をかけないように気をつける(とはいえ負担はかかる)悪化したら注射や手術もありえましたが、ひとまずホッとしてます。2018昨年の秋でした。さいりえちょうど1年前ですね!左手の中指の関節がうまく曲げ伸ばしできないことが、時々。具体的には、こんな感じ。穏やかに曲げようとしているのに、引っかかった感覚の後に「ピキッ!」と自分の意思に反したタイミングで曲がったり。指を伸ばそうとすると抵抗があり、「ビーン」と突然つっぱったり(少しの痛み)さいりえおかしいなぁ...と思っていましたもともと「ばね指」という言葉をどこかで聞いたことがあったので、「よくわからないけど、ばね指っぽい...?」と思うこともありました。ピアノを弾く動作にはとくに影響なく、違和感もたまに気になる程度だったので、あまり深刻にはとらえず。そのまま、数回のコンサート(アンサンブルと、ソロを数曲)を終えて2018年を終わりました。年が明けたときには、さいりえ今年はリサイタルやるぞー!と決意して、40分+40分の新しいプログラムも考え、取り組みはじめていました。指が伸ばせなくなる(2019年2月)年が明けてからの1ヶ月ほどは、2018年の1年間よりは日々の練習時間が増えました。2月のデュオコンサートが近づき、4月以降の課題曲コンサートやソロコンサートもそろそろ...という時期。スケジュール的に毎日長時間は練習できないので、1年かけてリサイタルのレパートリーを深めていこう!とけっこう意気込んでいました。いえ、出産前に比べたら半分以下の練習時間です。日々がバタバタと過ぎていき、ピアノの前に落ち着いて座れない日もありました。子どもは10キロを超え、肩や背中、腕が痛い日もあり、夜中もまだまだ2〜3時間おきに起きる毎日。仕事しながら毎日健康で無事に過ごすことに精いっぱいだったので、その上「めちゃくちゃ無理してピアノを弾いてる」というつもりはありませんでしたし、そこまで練習もできていなかったと思います。ところが2月のある日、朝起きてみるとあれ...指がうごかない...正確には、左手の中指と薬指の、第2関節より先の指がつっぱったまま、曲げ伸ばしがうまくできないのです。(これはやばいかも...)2〜3日様子を見ると、こんな感じでした。午後になると動きやすくなる朝になるとまた固まってるピアノを弾くことは、いちおうできる(第2関節より手前は動かせるため、ある程度音は出る)何時間も練習したりレッスンで弾いたりすると、次の日さらに動きにくくなるコンサートも半月後だったため、あわてて病院に。病院に行ったら、やはり「ばね指」(腱鞘炎)と診断された(2019年2月)医療関係の家族から紹介してもらった整形外科の先生の診察を受けました。レントゲンと触診、問診。エコーも撮ってもらいました。予感していた通り、やはり「ばね指」と診断されました。関節を動かす「腱(けん)」を複数まとめている「腱鞘(けんしょう)...ベルトのようなもの」が炎症を起こしているため、腱がスムーズに動かない=指の曲げ伸ばしがうまくいかないという状態だそうです。先生に指摘されて気づいたのですが、指の付け根がとても腫れ上がっていました。考えられる治療法は以下の通り。授乳をしていたので、ひとまず飲み薬はやめておき、塗り薬を処方してもらいました。ヒルドイドという塗り薬。炎症をおさめるそうな。リウマチなどの検査で血液検査も受けました(異常なし)。ご迷惑をかけてしまいましたが、予定のコンサートは出演キャンセル。安静にすることにしました。秋から違和感があった指の状態が悪化したため、しばらく演奏活動をお休み致します。「休ませていたら治りましたよ!」との体験談も聞いたので、焦らず安静にしたいと思います!コンサート関係者の方やお客様には申し訳ありません。2019その後の経過...まずは休ませることに(2019年2〜3月)それからしばらくは、とにかく安静にしました。安静にして、ピアノも(左手は)弾かないこんな感じで過ごしました。こまめに薬を塗るピアノは弾かない日常生活でも、できるだけ指を使わないテーピングお風呂に入ったりしたときに、ゆ〜〜っくり無理のない範囲で曲げ伸ばしする自分の練習は、完全に休むことにしました。レッスンでも、左手のパッセージを右手で弾いたりして、ほとんど左手を使わないようにしました(使おうとしても動かないし)。さいりえちょうど受験期間だったので、生徒さんには心配と迷惑をかけてしまいました...日常生活で指をどれだけ使っているのかを再認識!そして日常生活でも、左手の中指と薬指をできるだけ使わないように意識。難しいものですね!シャンプーしたり靴下をはいたり、子どもにはかせたり食べるときに食器や容器を持ったりペットボトルのフタを開けるためにぐっとボトルを持ったり自転車のブレーキを握ったり...など、日常生活で指を使うことってこんなに多いんだ...!と改めて感じました。指さんいつもありがとう。2019幸い、利き手の右手は痛くなかったので良かったのですが、いろいろ右手にやらせてしまうので右まで痛めないか少し心配ではありましたね。子どもの抱っこも、いつもより減らしました。症状はあまり変わらずあいかわらず、症状はこんな感じでした。朝、少し指が固まる伸ばそうとすると指に負荷がかかるとりあえずお医者さんとも相談し、2ヶ月くらいは薬と日常生活で様子を見ることに。お医者さんも、「ピアニストの手に注射やメスを入れるのは最終手段にしたいなぁ」と仰っていました(でもこの先生、ご自分でばね指を発症し、手に注射されることがあったそうです!)。さいりえ注射や手術は、もう少しあとの手段にとっておきたい...いろんな方のご意見や情報この時期、生徒さんのお母様や知人の方から「わたしも出産後にばね指になりましたよ〜!少し手を休ませていたら1年くらいで勝手に治ってました!」などと伺い、勇気づけられました!さいりえ自然に治ったらいいな...!また、大学の同期の友人ピアニストから、「手の調子は大丈夫?こんな専門医がいるよ」と、東京の病院も紹介してもらいました。信頼できる情報が得られたことで、少しの安心感もありました。さいりえ2〜3ヶ月たっても治らなければ行ってみよう!少しずつ練習を再開(2019年4月〜)負担の少ない曲から練習を再開するピアノを弾く動作は、指を極端にピンと伸ばしたり急に曲げたりはしないので、調子が良い日は「ちょっとなら弾けるかも?」と思う日も出てきました。そこで、動きのすくない曲から少しずつ再開。バッハのシンフォニアや組曲などから始め、小学生や中学生のレッスンでは問題なく模範演奏もできるようになってきました。今日の午後は、指のリハビリと生徒さんの選曲をかねてイギリス組曲を弾く。2019Youtube向けの録音も。オフィシャルサイト&ブログ《演奏動画》バッハ・シンフォニアの演奏動画をアップしました。https://sairie.com/movie-sinfonia1/バッハのシンフォニアの演奏動画を撮影&Youtubeにアップしました。Xを使用して演奏撮影&編集今回はiphoneとH6で撮影しました。編集が難しく(音声との同期が難...そのうち、ラフマニノフのソナタの2楽章を少しずつ読み始めました。意外とラフマニノフは大丈夫でしたね。指が語る、歌うタイプのタッチは大丈夫でした。「突く」「まっすぐ打つ」ようなタッチは、まだまだ指に負担がかかる感じがしました。コンサート出演のお誘いこの頃、コンサート出演のお話がありました。正直なところ、それまではまだ全然本調子じゃないいつ治るかわからない仮にいったん治ったとしても、コンサートの直前にまた再発するかも...などの不安、怖さがあったので、しばらくコンサートの予定は作らないつもりでいました。(プレッシャーや不安が、より症状を悪化させるのではとも思っていたので)でも、このときに声をかけてきてくださったのはオンガージュサロン主宰の呉多美さんで、わたしがもっとも信頼する方のひとり。オンガージュサロンさんは、ピアノを演奏するという一面だけでなく、わたしという人間を受け止めてもらえる場であり、わたしという人間で何かその場に意味を(小さくても)届けられそうな気がする、そんな場なのです。甘えるわけではないですが、ありのままで出演できればいいのではないかもし指の調子が戻らなくても、なんらかの形で出演することができる気がする...?なんとかなる気がするという、漠然とした安心感のほうが大きく「弾きたい!」と、まず率直に思いました。その直感を信じて思い切って引き受け、その日に向けて曲も手も準備していこうという思いになりました。さいりえ強い信頼関係があったから引き受けられたのです。その仕事は多岐に渡っており、かなりのセルフ・マネ...ここで復帰1曲めにハードなラフマニノフのソナタ(全楽章)を選ぶというのはチャレンジでしたが、きっと大丈夫だ、弾ける、という予感がありました。そのくらい、わたしにとってパワーのある曲を選びたかったのかもしれません。ホットヨガに行き始めるそうそう、この頃からホットヨガに行き始めました。何事も、冷えは体の天敵。芯からあたため、代謝を良くすることリラックスすること体を動かすことなどを目的に、通うことに。はじめ、手の指をぐーっと広げるポーズのときは、やはり痛みましたし、十分に伸ばせません。そんなときはインストラクターの方から「無理しなくて良いですよ」と言ってもらったので、左手の先には負担をかけないように気をつけつつ、全身を動かしあたためるように。それもあって、からだの巡りはだんだん良くなってきました。マッサージしてもらうことも!レッスンの合間にピアノの隣で出張リフレクソロジー。😊✨ピアニストやピアノの先生のお客さんもちょこちょこ来られるそうです。座りっぱなしだし下半身の代謝が落ちやすいのかな。2019たまに朝起きたときに指が突っ張っていたりと、気になることはありましたが、冬よりもずいぶん良くなっていました。できるだけ指を酷使しないように気をつけつつ、少しずつ練習時間も増やしていきます。コンサートでソロ曲を弾けるまでに回復!(2019年9月)2019年7月には、ばね指を発症して以来はじめてのデュオコンサート活動も再開。オフィシャルサイト&ブログミニコンサート「Ricerca(リチェルカ)コンサート」にお越しください♪https://sairie.com/ricerca1-info/この度、自宅の小さなスペースでホームコンサートシリーズを始めることにしました。りえ)の2人で立ち上げる、小さなコンサートです。〜リチェルカ...そして9月には、上に書いたオンガージュサロンでのコンサートと、ホームコンサートでのソロ演奏も行いました。オフィシャルサイト&ブログ2年半ぶりのピアノソロコンサート〜9/22(日)第3回リチェルカコンサート〜https://sairie.com/info190922/2019年7月に始めたホームコンサートシリーズ「リチェルカコンサート」、第1回と第2回がぶじに終わりました。ホームコンサート第1回の第1部が終演しました!皆様のあたたかさのおかげさまで和やかに時間が過ぎていきました。ひと息だけついたら、すぐに第2部が始まり...また直前に痛くなったら...と少し心配でしたが、コンサートでも痛みも違和感もなく弾ききることができました。現在は指も完全に伸ばすことができ、9割方治った!と思っています。強く張ることはせず、少し気をつけながらの生活です。ところでバネ指(腱鞘炎の一種)ですが、ここまで良くなりました。☝️左...今年2月。これ以上指を伸ばせない。ピアノ弾くにも違和感。病院に行き、練習もしばらく休む。