どちらも失敗!質は低いがとりあえず300km。自分の場合はある程度ゆるジョグも含めて距離走ってポイントを織り交ぜるのがあってそう。ポイント練中心で150~200kmとかはできないみたい。2014年の月間平均が315kmくらいだったのでようやく昨年の平均並み。数ヶ月サボっていたので去年の自分と比べるとまだまだだけど、少しずつ上向きだと思って11月ももう少し走り込み継続。ランキングに参加しています。↓ダメージがあまりなかったので2部錬であと3km走ろうかと思ったとか思わなかったとか。けいす6件の返信2015年4月振り返り5月ももう3日目だけど、4月を振り返っておく。走行距離はジャストコレズバリ200km。0.825kmオーバーなのでジャストでもないけど、切り捨てれば200kmジャスト。特筆すべきポイント練習はなし。10km51:12横浜マラソン終わってからモチベーションが少し下がる。かすみがうら前に全然走らず、3日ランオフ当たり前。4日ランオフは怖くてできずに申し訳ない程度にジョグ。走力はジリジリ落ちていく。かすみがうらで不完全燃焼でせめて今シーズン最終レースの春日部大凧でがんがろうと急に走り出す。200kmが見えたので追い込んで200km到達。距離だけの200kmに意味ないけど、200kmでも体重増えるのに走らないとさらにで増えるのでまずは距離も大事。5月の目標はもう少し距離を踏みつつ、スピード練習。久しぶりにインターバルとかやっちゃおうかなとか思っている。*明日は春日部大凧マラソン。走歴がまだ2年経っていない中で唯一2年連続2回目の大会。これからも出続ける予定。今回はきちんと松竹梅。106分9秒切り正直、走力が少し落ちているのと、かなり暑くなりそうなので、良くて竹と梅の間。今回は撃沈覚悟で攻めに行ってみます。ランキングに参加しています。踏切にひっかかる覚悟もできている。けいす6件の返信2015年3月振り返り期末、期初で何やらばたばたしています。今週が終われば一旦落ち着く予定。いうことで、取り急ぎ3月振り返り。走行距離は208km。PB距離ということだけを見れば1年半振りぐらいの少なさ。質ということをみてもポイントっぽい練習もほとんどなし。レースで70kmくらいで他は調整と疲労抜きジョグのみ。2月後半から花粉のせいか体調がいまいちで走りこめず。横浜マラソン終わって気合が抜け、だらだら。最初は走らなくて焦るけど、あまり走っていないと走らなくてもいいやと思う。完全オフシーズンモード。体重が増えたという記事をいろいろなところで拝見するが、もれなく増えた。この1か月で3kgぐらい。ウエストと首が明らかに太くなった。300kmでほぼ変わらずの現状維持で、200kmだと増えるみたい。ゼッケン届いたけどまだ開封していない。気持ちの盛り上がりはない。暑かったらいやだなーぐらい。気負いがないのはいいけど、もうちょっと走って調整しておかないとマズイ気はする。ハーフか30kmかどっちだろうか。ランキングに参加しています。↓でも少しずつ花粉症が楽になってきたかなという今日この頃。けいす2件の返信2015年2月振り返り明日は立川ハーフなので今日はゆるくつなぎジョグ10km。不整地で流しやるといいと聞いたので100mの流しを5本やったけどスピードが出しにくかった。蹴るというか跳ねるみたいになってしまうけどいいのかな。走行距離は329km。2月は走り込もうと思っていたのにいまひとつ。1月に続いて400kmに遠く届かず。11月、12月と400km走っていたのが夢のような過去。距離はともかくとして立てた計画の7割も実行できなかった。東京マーラソンで刺激を頂いたのにその後、ロス感もあって2日連続ランオフ。故障しそうな脚の痛みもないのでいいんじゃないかと。4’32′′/kmスタミナ強化を課題にロング中心のメニューだったけど残念ながら中旬以降調子を落としてしまう。調子の波みたいなのは当然あって仕方ない。それに対応してランオフ多めに取りつつもあまり質を落とさないように意識してたけどどうかなー。2週間後の横浜マラソン辺りに調子が上がってくるといいのだが。3月はテーパリングもあるのであまり練習できないかな。いうかいつもテーパリングがよくわからない。今回は(も?)1週間くらい前からは緩めにしていくショゾン。329kmランキングに参加しています。↓とりあえず明日は立川だ!天気もつといいな~。けいす6件の返信2015年1月振り返り今日は朝から人間ドック。午後からすぐに結果を踏まえた診察。結局終わったのが15時くらいと走る時間がなくなったので今年は早く終わるところに行った。なんたって1時間くらいで終わるのである。結果は後日郵送だけど、まあ特に問題ないのでいいでしょう。身長179cm、体重64kg、体脂肪率11.5%だった。体重と体脂肪はもう少し落としたいところ。走ってない2年前は5500だった。だいたい走ってても呼吸が弱いからあまりメリットはなさそう。バリウム飲んで、下剤飲んでお腹ゆるゆる。勝田1週間後だし、きつい練習はしたくない。アマーイ!と言われてしまいそうだけど、今日はがんばらない練習。3時間ジョグしました。トイレピットインすることなく走れました。そんな1月最終日で、1月振り返り。目標距離とかはないし、あまり少ないのはよくないと、ともあれ、前半ロング走しなかったのは反省。あと、増やしたり減らしたりもよくないかなと思ったり。(正式タイムはPB1秒落ちだった。4’25′′/kmあらためて振り返ってみると質も12月に比べて落ちている感じ。ロング走はできていないし、ミドルペース走も少し遅い。練習計画を立ててないというのがモロに出た感じ。反省もあり、2月は少しがんばろうと久々に月の計画をたててみた。8割も実行できないかもしれないけど、そのくらいがちょうどイイ。明日も追い込む練習はしないでたらたら走って別大をテレビで応援予定です。313kmランキングに参加しています。明日走られるみなさま、がんばってください。けいす8件の返信12月と2014年振り返り昨日で仕事納めて、ようやく今日から休み~。思ったら12月ももう終わり。ついでに2014年ももう終わり。恒例の月の振り返りに加えて、2014年も振り返っちゃいます。