暮らしの小ネタ暮らしの小ネタホーム運営者情報お問い合わせなぜ太るか意味がわからない!と言う前に太る原因を考えよう食事TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.03.12スポンサーリンク「なぜ太るのかわからない」と言う人がいます。太ったのかわからないと対処法を間違ってしまい、リバウンドの原因になりますので、原因をきちんと把握しましょう。太る原理はなに栄養のバランスが悪い基礎代謝が低い日中の運動量が少ないなぜ太る?そんなに食べてないのに?食事を抜いている好き嫌いが多すぎる早食いである濃い味付けが好きまとめ太る原理はなに太る原理はとてもシンプルです。消費しきれなかった分が脂肪として体内に溜まってしまうのです。太る原因は次の3つです。・栄養のバランスが悪い・基礎代謝が低い・日中の運動量が少ないひとつずつ確認をしましょう。栄養のバランスが崩れていても太ります。痩せますし、健康も手に入ります。脂質、糖質(炭水化物)、ビタミン、ミネラルで、五大栄養素と言います。1つの食品でこの栄養素を全て満たすものはありませんので、たくさんの種類の食材を食べることが必要です。基礎代謝が低い基礎代謝とは何もしない状態で消費する1日のエネルギー代謝の量です。筋肉量が多ければ、基礎代謝があがります。何もしなければ基礎代謝も落ちます。以前と食べる量が変わっていないのに太るということになります。事務職の仕事をするようになると運動の機会が減ります。普段の生活もエスカレーターやタクシーを使わずに階段を使ったり歩くようにするだけでも違います。運動習慣のない人が急に運動をするのは、ハードルが高いです。そこでお勧めなのが、ウォーキングです。遠くのスーパーへ歩いていくなどの目的があると続けやすいです。天気が悪いなどウォーキングが出来ない時にぴったりなのが掃除です。掃除ならひとりでもいつでもできます。家の中もキレイになって一挙両得です。スポンサーリンクなぜ太る?そんなに食べてないのに?「そんなに食べていないのに、なぜか太る」と言う人もいます。食べ方に原因があると考えられます。食事を抜いている前日に食べ過ぎたから、痩せたいからと言って食事の回数を減らす人がいますが、これは間違いです。食事を抜いてしまうとエネルギーが入って来ないかも?と体が判断し、本能的にエネルギーを確保しようと代謝を抑えてしまうからです。食事を抜くと血糖値が低下します。血糖は体を動かすエネルギーなので血糖値が低下すると体に悪影響を与えます。体がだるくなったり、脳も機能低下するので、ぼんやりしたりイライラします。ダイエットしたいなら、食事の回数を減らすのではなく、食事の量を減らしましょう。好き嫌いが多すぎる好き嫌いなくなんでも食べられるのが理想ですが、そんな人は稀です。他の野菜は食べるなど、ごく限られた好き嫌いは問題になりません。魚が嫌い、野菜が嫌いなど範囲が広くなると栄養バランスが崩れてしまいます。調理方法や味付けを工夫して栄養バランスが崩れないようにしましょう。早食いである脳が満腹を感じるまでにタイムラグがあります。脳が満腹を感じる前に食べ終わってしまい、ついたくさん食べてしまうのです。丼ぶり物やカレーライスなど一皿で完成している料理はかき込んで食べたりと早食いになりやすいです。野菜が少ないなど栄養のバランスもよくありません。ご飯+メインのおかず+副菜を基本として、ゆっくりと噛んで食べるメニューを選びましょう。濃い味付けを好んでいると塩分の取り過ぎになってしまいます。塩分の取り過ぎはむくんでしまい、太って見えます。健康被害の恐れもあります。ショウガやゆずなどを上手に使うなどの工夫でうす味でも、満足できます。太る原因がわかれば対処法も間違いません。食習慣を見直して見ましょう。原因を把握しないと対処法を間違ってしまい、リバウンドしてしまうこともあります。「日中の運動量が少ない」です。以上のいずれかに当てはまっています。原因をしっかりつかんで対処をします。