アーカイブ健康はなくして初めて大切さに気付くことができるもの2019年09月29日(日)広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。健康の大切さ最近、健康の大切さを身近に感じる出来事がありました。「死」を意識する場面があったんですね。内容はここでは伏せますが、「死」を本当に身近に感じました。その時思ったのが、「健康」の大切さに気付いていなかったということです。僕の仕事がお客様の悩み・痛みを解決するもので、お客様にも健康の大切さをお伝えしてきました。それが浅かったなって感じたんですよね。自分自身が本気で感じることで本気で気付くことができました。僕はピンピンしております。健康って普通で当たり前だから気付きにくいんですよね。普通がなくなった瞬間に恐怖に変わります。なくなる前に気付いてあげることも大切だと強く感じました。普通過ぎて気付きにくいものです。考える時間を作ることも必要かもしれません。そこに改めて気付いた僕だからこそあなたには「普通であってほしい」と願います。それに普通であれるような体にしてあげれるようサポートしたいと強く思います。無理もあるかもしれないけれど、少しでも力になりたい。普通が絶望に変わる前に。あなたにその経験をしてほしくないんです。気になれば、そこに目を向けてみてください。信頼できる方に相談してみてください。誰もいなければ僕に相談ください。普通のままでいましょうよ(^^)普通でいいんです。動画をプレゼント致します。絶望ケア腰痛の方はお尻の使い方が上手ではないから腰痛になる2019年09月26日(木)広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。「お尻の使い方!?」と思われたことでしょう。腰痛の方はこの「お尻」の使い方が上手じゃないんですよ。詳しくお話ししていきますね。お尻を使うわけではないんです。体を動かす際に、お尻をうまく使うわけです。しゃがむ動作を想像してみてください。「うまくお尻を使えない場合」と「うまくお尻を使える場合」をこの違いを動画でご覧ください。ご覧頂けましたか?違いが分かりましたか?このように腰痛になりやすい方には特徴がでてきます。これだけが原因とは限りませんよ。多くの方はお尻をうまく使えていません。動画では極端に表していますが、この差が腰への負担に変わってきます。「じゃあどうすればいいのか?」と頭の中に浮かんだと思います。思った方はこの動画をご覧ください。このトレーニングでお尻をうまく使える練習をしていきます。太ももの裏・お尻を使っている感覚があるかどうかです。つま先に体重を乗せ過ぎないようにすることです。つま先に体重を乗せすぎると、お尻や太もも裏に力が入りにくいんです。体重移動とお尻がポイントですかね。最初は難しいかもしれませんが、しっかりやってみてください。動画をプレゼント致します。猫背タイプの腰痛の方は重心が前に行きすぎが原因で腰が痛い!?2019年09月22日(日)広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。猫背で姿勢が崩れている方の特徴のひとつとして、重心が前に行き過ぎていることがあります。写真のように、横から見たら重心はだいたい真ん中にあります。猫背になるとその重心は前に移動するんですよね。重心が前に移動すると、踵ではなく足の前足部に体重が乗りますよね。だいたい腰が痛かったり、体に痛みがある方は常に前足部に体重が乗っているんです。この重心の位置が腰の痛みの原因だったりもするんですよね。姿勢はもちろんなんですが、重心を変えることも大切だったりします。例外はありますからね。逆に重心を意識すると姿勢も変わったりしたりと面白いもんです。あなたが腰が痛かったり、膝が痛かったりしたり確認してみてください。したら前重心かもしれません。前足部にタコらしきものもできているかもしれません。確認してみてください。?この重心を変えると痛みが変わることもありますよ。それに前足部に重心を掛けると自然と猫背になります。逆に踵に体重を掛けると猫背にはなりくいです。意外と大切な重心のお話しでした。これまた意識しすぎっていうのもダメなんです。いるんですが、「壁に背を持たれて背筋真っすぐしています!」って。これはやりすぎなんです。やってみてほしいんですが、壁にもたれて背筋伸ばした姿勢で歩けますか?歩けませんよね。