その意味で、この項目は合っています。立ち仕事の方には、積極的に着用をお奨めしています。われわれ外科医も立ち仕事ですので、手術中には弾性ストッキングを着用している医師は多いです。極端な話をすれば、若いうちから一生ストッキングを履き続けていれば静脈瘤を予防できるかもしれません。足を高くして寝る:就寝の際に、足元を15センチ程度高くした状態にしておくと、血行が良くなり、下肢静脈瘤の予防になるそうです。高くして寝るのは、静脈の血行が良くなり、むくみの改善に役立ちます。脚(特にふくらはぎ)の筋肉を使うことを意識して歩く:スニーカーを履き、かかとから着地して親指で地面を蹴り出すようにして、散歩やジョギングを行う。ハイヒールをよく履く人は、定期的に履かない期間を作ること。医師として見た時には論文やデータがあるわけではないため、静脈瘤の予防に有用とは言い切れません。太りすぎに注意する:肥満により腹圧が高くなると、静脈血が心臓に戻りにくくなるそうです。いるからといって静脈瘤になりやすい訳ではありません。太りすぎが静脈瘤の危険因子かどうかは不明です。日々適度な運動をしておく:ただし、長距離走や激しく動くエアロビクスなどは逆に下肢静脈瘤の悪化を招くことがあるので避ける。散歩や水泳などの適度な有酸素運動がベスト。運動は健康維持に有用ですね。散歩とマラソンでどちらが静脈瘤になり易いのか不明です。激しい運動が静脈瘤になりやすいのか分かりません。水泳中は血液の逆流が起こりにくいので、大変有用と思います。検証7:マッサージは下肢静脈瘤にいいの?【ウワサの予防法】お風呂上がりに足先から太ももを順番にやさしくマッサージする。むくみ改善や血行をよくすることには有用と思います。禁煙:喫煙は血圧を上昇させ、静脈瘤を悪化させる。上昇が静脈瘤を悪化させるとは、聞いたことがありません。妊娠中は上を向いて寝るよりも、左を下にして寝ましょう。骨盤内で静脈のかかる圧を少なくします。胎児への血液循環を良くします。寝る方法として有用と思います。妊娠中こそ弾性ストッキングの着用が有用と思います。水分を多く取り、ビタミンCとEを取りましょう。これも検証8と同じく一般論です。静脈瘤の予防に有用かどうかは、臨床では不明です。「そうかも・・・!」と思うようなものも、専門医の先生から見ると、静脈瘤とは関係ない・・・となるところがさすがの回答でした。今回の検証作業の感想も含めてお聞きしました。『そもそも、下肢静脈瘤になりやすい素質というものがあります。生まれつき静脈の弁が弱いためか若くして静脈瘤の方もまれにいらっしゃいますが、多くは年齢と共に、あるいは妊娠や立ち仕事と共に、静脈の弁が痛んで静脈瘤になる人がほとんどです。したがって、予防という面で見ますと、女性、妊娠、立ち仕事に当てはまる人は、若いうちから弾性ストッキングを着用して予防するのがいいかもしれません。今回検証に使用した情報は、いずれも、身体や足を大事にする方法として有用と思いますが、静脈瘤の予防になるのかどうかは、残念ながら定かではありませんでした。仮に静脈瘤になっても、医学が進歩して治療が簡単になっていますので、過度に神経質になる必要はないと思いますよ。確実で効果の実証されている予防という面から見ると「弾性ストッキングの着用」が予防法となるのですね。ご参考にしてみ下さい。症状があり心配な方は医師に相談してください。病院はこちらを参考にされてください。専門医が教える体の情報サイトdscopeこの記事が気に入ったらいいね!しよう専門医が教える体の情報サイトdscopeの人気記事をお届けします。ライター一覧ナオルこんにちは。日本を健康にすべく健康惑星からやってきたナオルです。僕、こう見えて医者なんです。地球上生物の栄養摂取と排泄の仕組みは興味深い(僕たちは食べませんから)。そんなわけで、専門分野は消化器、肛門疾患です。今日も日本中から集めた論文や臨床に基づいた確かな情報をお届けします。(とっぱつせいしょくどうはれつ)肛門がん側頭動脈炎(そくとうどうみゃくえん)副鼻腔炎(ふくびくうえん)お探しの情報について知りたい病名、知りたい症状、治療法など...関連のキーワードを入力することで、スムーズに情報が探せます。※スマートフォンでご覧の方はサイト上部のMENUから検索窓をご活用ください。ライター一覧ナオルこんにちは。日本を健康にすべく健康惑星からやってきたナオルです。僕、こう...イエルこんにちは。ナオルと一緒にやってきたイエルです。毎日ナオルのお手伝いをし...エイドみんな、元気?エイドママです。子供をいっぱい見てきたから、子供の病気や急...チョイワルこう見えてバイキンじゃないよね。みんな俺の事チョイワルさんって呼んでるらしい...かんちスポーツのことならおまかせ!かんちです。ホームdscopeとは?おすすめ。