じゃま!(寝てたので)←サーセン。おめぇは、ポンコツじゃねぇ、トンコツだ!ぶた汁だせやー。←ファッ!勝田の撃沈は笑い話←今だから笑える。横浜非公認も笑い話←未だに笑える。つくばで公認サブ4←やっぱり笑いたい。俺ちゃん、真ん中の人。意識はあるけど、体がまっすぐに立てない図。妙にキクチさんに寄り添っている。どんだけキクチ好きなんだよって話。下半身はいわさん寄りっていう。ん、今さらモザイク必要?俺ちゃん、寝てて腕だけ。ジャクってんの?どんだけキクチ好きなんだよって話。1次会終わってmotoさんに水もらったりするも復活せず。2次会の店の前でDNS宣言して何人かとボキュと握手(?)して離脱。帰って汗たっぷりのウェアがはいったリュックを放置して寝る。起きると奥さんが処理してくれていた。こんな怪しいものが入ってたら普通マズイよね。ぼっち練に対する理解がすすんでいる我が家。何も言わずとも察して、たかしさんのブログを読んで理解してくれた。なるのはキクチ家と同じ。むすめっこもおおよろこびの図。参加されたみなさま、ご迷惑おかけしました。ランキングに参加しています。↓もうキクチさんばりに禁酒っきゃねぇ。雨のぼっち練かすみがうら2週間前。何度も書いているけど、横浜マラソンが終わってから基本フヌケ。練習もサボリがちでポイント練習、なにそれオイシイの?な日々。そんな中、たかしさんから「皇居でかすみがうら前のガチ練習しませんか?」とのお誘い。たかしさん、板橋終わったばかりなのにやる気が満ち溢れている感じ。まともな練習が一人でできていなかったので渡りに船。刺激をもらってかすみがうらにつなげようと二つ返事でOK。天気はなぜか2、3日前まで曇りだったはずなのにいつの間にか雨予報。朝起きたらやっぱり雨。今日のメンバーはたかしさん、キクチさん、motoさんの4人。キクチさんもかすみがうらに向けて気合いが入ってるので今日もガチ練のはず。motoさんは佐倉明けでまだ疲労もあるだろうけどゆっくりは走らないはず。なるとやっぱりたかしさんと一緒に走ろう。たかしさんに今日はどんな感じですか、20kmくらいのペース走ですかね?と聞くとソツケンで行きましょう。流行っているみたいだし。今日のたかしさんは違うなと感心。設定ペースは相談?して5km×3で5:00-4:50-4:40。余裕があればラスト1km全力もやるということに。最初の2kmはキクチさんとmotoさんとアップで一緒に走る。半蔵門過ぎからキクチさんのペースアップに合わせてソツケン開始。下りで全くペースが掴めず、少し速めに入ってしまう。なると意外とペースも落とせず。4:43-4:53-5:00-4:57-4:52(24:24、4:53)2段目に入ってペースをあげようとしてもいまいちあげられず。4:45-4:49-4:53-4:58-4:52(24:17、4:51)3段目も最初の1kmだけで、上りで落ち始める始末。4:40-4:46-4:53-5:18-5:18(24:56、4:59)プラス1kmは観光客に道をふさがれてしまい、2度ほど立ち止まる。4:43ソツケンが全くダメだったのでプラス1kmはもうちょっと追い込みたかったのに残念。雨だったのに意外と観光客は多かった。ダウンジョグ2kmでトータル皇居4周。ソツケンというかビルドアップはできなかったけど、いい練習になりました。皇居でのビルドアップの難しさもいい経験に。うん、今日はよかった。アフターもいつもネタで安定感あった。ランキングに参加しています。結局、北海道マラソンはエントリー見送りました。過去の投稿ProfileAuthor:けいす性別:男、年齢:30代後半2013年6月より走り始めました。陸上経験なし、学生時代から走ること、特に長距離は苦手でした。とっかかりはダイエット。なんだかランニングにはまりつつあります。【速報】ぐんまら春日部大凧マラソンとぼっち練かすみがうら10マイルレポ【速報】かすみがうらマラソン【応援】板橋Cityマラソンめぐろ桜健康マラソン走ってきました。