2018.12.7多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが「簡単な運動しか嫌!」という方におすすめしたいエクササイズをご紹介します。1日の中で最もダイエット効率がよい夕方に、誰でも簡単に行える「イブニングエクサ」は、時間がない方でもOK!また、普段使用しているものを使ったエクササイズは、毎日の習慣になりやすい側面もあります。おまけに、夕方にエクサを行えば、その晩の眠りが深くなるので、脂肪燃焼度が高くなるメリットも。今回は、電車のつり革を使った簡単エクサです!夕方の運動がダイエットと熟睡に効果的な理由は、こちらをどうぞ。夕方の運動がいい理由https://ananweb.jp/column/kobayashi-bijin/204917/電車のつり革を使ったエクサで脇肉スッキリ今回ご紹介するエクササイズは、脇からぷにっとはみでた脂肪燃焼のためのエクササイズです。肘をつけたまま、上方向につり革を持ち上げます。10回繰り返しましょう。肘をつけたまま、肘で円を描くように大きく右回し、左回しを行ってみましょう。POINT・腰は反らないようにしましょう・脇付近の筋肉がきゅっと収縮しているのを意識して。呼吸を合わせて行うと、じんわり汗をかいてきます。水中で行っているイメージをしながらぜひ行ってみてくださいね。Informationナイトケアアドバイザー・小林麻利子さん生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストラクター。最新研究を元に睡眠や入浴等の生活習慣指導を行う。著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)2018年6月7日発売。ヒートテックと出かける冬。『レスなひとびと』レスといえばセックスレス。『クラブ佑雪』歌舞伎座近く、銀座のビル6階にある『クラブ佑雪』。『犬養ヒロの怖い話』漫画家の犬養ヒロさんが聞いた怖い話を紹介。『犬養ヒロの超簡単ズボラめし』マンガ家犬養ヒロさんが、超簡単なズボラめしレシピを紹介します。『ラブデストロイヤー研究所~男と女の修羅場ファイル~』誰もが夢見る幸せな結婚生活。『古屋美枝の受けてみたらこうなった』美容ライター歴10年超。