知っておきたい健康の知識や誰にでもすぐできる健康術を発信しています。信号を送り、体内の様々な器官をコントロールして生命維持に必要なバランス状態を保っています。この2つを必要に応じて切り替える事で、内臓器官や組織を活性化させたり、体の緊張状態を保ったり、反対にリラックスさせて休ませたりしています。感情に関係している部分にある為、喜怒哀楽に合わせて気持ちが明るくなったり、落ち込んだりという状態になるのも、自律神経が非常に大きく関わっています。私たちの体は、気温の変化や精神的ストレスなど外からの刺激に対して、体内の状態を一定に保とうとする働き(ホメオスタシス)があります。この働きを担うのが「自律神経」で、内臓や血管の収縮・拡張、ホルモン分泌など、すべての器官を調整しています。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」という相反する働きをする神経が同居し、この2つの神経が綱引きをしながら働いて、体がバランスよく機能しているのです。ストレスが原因?自律神経失調症は外からの刺激に対して、自律神経が体を守ろうと防御反応を起こして発症する病気です。......心の中の混乱を、言葉や態度で整理、解決する。●自律訓練法......一種の自己暗示をかけることで、心身の安定をはかる。●バイオフィードバック療法......刺激に対する体の反応を示し、自分の緊張状態を自覚してもらい、リラックスする訓練を行う。●森田療法......あるがままに状況を受け入れ、心の安定をはかる。★ストレスと上手に付き合うには?休日はゴロゴロしているだけでは、体の疲れはとれても心の疲れはとれません。ウォーキングやジョギング、水泳、家庭菜園など、いい汗をかく趣味をみつけましょう。自律神経失調症の人に趣味や運動をすすめても、腰を上げてくれないかもしれません。そんな時は周囲の人が誘って下さい。人と話す機会が増えたり、スポーツジムや合唱団に入ったことを機に治った方も大勢います。