夕子1984年北海道生まれ。走れなかった実業団での経験を生かそうと思い、2007年引退後すぐに神奈川衛生学園に進み、鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師に。フルマラソンベスト:2時間58分31秒(勝田マラソン2015)。11時間35分35秒。10時間19分13秒サロマ湖100kmが終わって1週間が経ちました。レースは振り返りだけでなく、データの分析も行います。何がどう良く、何がどうダメだったのかを客観的にもデータで知って次に繋げる事が大切です。今回はSTRYDのデータを載せたいと思います。STRYDって何??から始まると思うのですが、STRYDはランニング用のパワーメーターです。パワーメーターはトライアスリートやサイクリストの方だと聞き慣れてたものかと思います。外的要因に左右されない身体から出力されるパワーを測定する事ができます。トレーニングやレースでかかるストレス、またランニングエコノミーを数値化する事が出来る凄いや〜つなんです。走っている時どのくらいの馬力で走ってて馬力こんだけ使ったんだから疲れてこの速度でこの馬力はエコノミーいい感じ!ってのが分かる機械です!今回は前後半のパワーデータを比較したいと思います。後半のパワーデータ↓↓↓それぞれの用語を簡単に。1.Power(Watts)→ランニング中の出力をワット数で表せます。2.Cadence(SPM)→1分間に両足が地面に着く回数を表しています。Stiffness→一歩一歩の反射能力(バネ)こういったものがデータで取れます。今回データを前後半で見た時の分析を何点か。・AvgPaceが変化していないのは凄い事なんですが(自画自賛w)、ランニングエコノミーを数値で算出した時もほとんど変化がないんです。ランニングエコノミーをEfficiencyIndex(効率の指標)という値で求められます。EI=AvgSpeed/AvgPowerこの数式で求めると前半→1.19後半→1.16と、ほとんど数値の変化はありません。なんなら、後半止まってかぶり水しているので、ペースもランニングエコノミーも走っているときは上がっていたのだと考えられます。Oscillationは低くなっています。これだけ見ると、バネが使えなくなり接地時間が間延びしているように見えますが、何度も止まったことを考えるとこの値は納得。後半でもそこまでフォームが変化せずに動き続けられたと考えます。147(75%最大心拍数)後半の暑さ、疲労を考えると5%アップは妥当。最後まで心拍をあげて走れている。いつもはどちらかというと逆・・・。いうレース展開を自分のレースでもしたいですw応援ランとはいえ100km走りきれなかったらかっこ悪いなwと思っていたので、今回は160w前後、140前後の心拍推移でおそうと決めていたので後半までビルドアップできたのだと思います。次に自分の100kmレースがあったとしたら(まだないけどw)1.AT値をあげる。2.同じ心拍数に対してのペースをあげる。(今回は136でAvg5’05”だったが136でAvg4‘50”にするという意味)3.同じパワー発揮に対してのペースをあげる。4.Maxのパワー発揮をあげる。要は、パフォーマンスのベースをあげなきゃいかんということですね。Reserved.ABOUT広告掲載についてライター募集サイトマップ利用規約・プライバシーポリシーお問い合わせ。