OK?妊娠中気を付けたいカフェイン摂取量!特集2018.01.30妊娠すると「カフェイン摂取に気を付けましょう」と言われるけど、実際どのくらいの量ならOK?そもそも妊婦がカフェインを摂るとよくない理由は??【カフェインとは】カフェインは脳を刺激し、妊娠・出産に関わらず多量に摂取すると興奮、不眠、落ち着きがなくなるといった症状がでます。眠気覚ましにコーヒーや栄養ドリンクを飲むのは、飲み物に含まれるカフェインが脳に刺激を与えて興奮させる覚醒作用があるからです。カフェインはコーヒーや栄養ドリンクだけでなく、紅茶、緑茶、ココア、チョコレート、コーラなどにも含まれています。カフェイン摂取を控える場合はこれらの食品にも気を付けなければなりません。妊娠中は代謝がゆっくりとしてくるため、カフェインの分解に時間がかかり、体内に留まったカフェインが胎盤を通過して胎児へ移行してしまいます。胎児の肝臓機能は未熟なため、カフェインが排出できず、体内にカフェインが留まってしまいます。それが発育の遅れに影響するという報告がいくつもあるようです。)とされているため、きちんと量に気を付けていれば問題ありません。カフェイン摂取量はゼロにしなくては!!というのではなく、1日当たりの摂取量に気を付ける事が大切です。微量とはいえ、ウーロン茶やコーラなどにもカフェインは含まれています。飲むのであれば麦茶やお水にした方がよいでしょう。今はデカフェのコーヒーや紅茶、カフェインを含まないルイボスティーやそば茶などが販売されています。上手に利用するとよいでしょう。いかがでしたか?カフェインの摂りすぎは禁物ですが、イライラしてしまうのも...ストレスをため込むくらいなら1日2杯まで!と割り切って、気持ちよくコーヒーを飲み、リラックスされた方がよいかと思います。息抜きを上手にして、ストレスフリーな妊婦生活を目指しましょう。粒にギュッとつまった「ピスタチオ」の驚くべき効能とは?1月15日は小正月。