自力のススメ×自力整体@東京HP心と体を美しく整える女性のための自力整体教室を東京目黒(自由が丘・学芸大学)で開催しています。1自力整体法の実技2整食整3整心法3つの柱で構成されています。体・食・心、この3つの柱は根っこのところで1つにつながっています。どこから入っていってもOKです。人それぞれに入りやすい道があります。矢上裕先生の公式サイト用サンプル動画です自力整体法実技とは?!自力整体の1つ目の柱は、自力整体法=実技です。自分で動いて、自分の重みでほぐして、整体にして、楽に動ける姿勢・体型を作っていきます。自力整体実技の3ステップ自力整体の90分間実技の流れは3ステップ1ちぢみをとって⇒2ゆがみをリセットして⇒3キープする自力整体の1つ1つの実技の流れも3ステップ1脱力して⇒2揺すりほぐして⇒3ブロックを解放する1脱力して、自己観察しながら、ストレスや動きの癖から生じる日々のゆがみ・ちぢみ・ゆるみ・滞りに気づきます。(脱力)2前後左右にゆがみ・ちぢみ・ゆるみ・滞りのない骨格にリセットします。(整骨)3日常生活でもリセット状態がキープできるように筋肉強化していきます。慣れてきたらできるだけ目を閉じて、頭を空っぽにして、自分の体を観察しながら、体の声を聴きながら、体を動かします。過剰になっている交感神経を静めて、治癒担当の副交感神経を優位にしていきます。目指すのはマインドフルネス、動く瞑想法のような感じです。ポイントは、息をつめずに、歯を食いしばらずに、自然呼吸で、無理せずゆっくり気持ちよく、脱力しながら、スローモーションのようにすることです。空腹のほうが体が動かしやすいです。体に対する気づきや感覚が鋭敏になるので、自分観察としての自力整体がしやすいです。その分、自力整体の効果が上がり、効果が長続きします。無理はしないでくださいね。適宜の水分補給はして大丈夫です。フルの自力整体メニューは90分間90分間の流れは、上半身ほぐし&下半身ほぐし(脱力)⇒骨盤調節(リセット)⇒姿勢調節(キープ)です。途中に10分間の仰向けリラックスタイムがあります。自力整体実技をすると排泄力が高まるので、トイレに行きたくなったら我慢しないでくださいね。週1回のフルの自力整体+毎日のプチ自力整体+呼吸法のセット実践がオススメです。最新の自力整体実技では自力整体タオル=輪っかタオルが必需品です⇒体験の方に無料貸出・販売(1本1500円)もしています。お問い合わせください。最新の自力整体実技では、輪っかタオルが必需品となっています。輪っかタオルを使うと、つかまなくていいので、脱力がしやすいです。自力整体効果が、あるのとないのとでは、格段の差があります。自力整体は、整食法・飲水法とセットで行うとより効果的です。整食法とは、内臓(胃・小腸・大腸)に無理をさせない&内臓に負担をかけない食べ方のこと。整食法・整心法なくして自力整体はありません。自力整体の効果を最大限にするために、日々の生活の中で整心法を実践していきましょう。自力整体は、整眼法とセットで行うと、より効果的です。整眼法とは、目に負担をかけない見方のこと。物の見方を整える方法です。9年の方の声☆2020年1月のゆるぽか自力整体クラス@東京スケジュールご案内です。9年の方の声☆2020年1月のゆるぽか自力整体クラス@東京スケジュールご案内です。*Phone送信するタイトルとURLをコピーしました。