グッズ1位はこんな枕だった。グッズ1位はこんな枕だった。HatenaPocketLINELINE金縛りによくなるランディーです。陥りやすい人まっさきに思いつくのは太った方ですね。ランディーもややというかばっちりメタボであります。テニスもお休みちゅうですし・・・でも私が無呼吸症候群ではないかと人生を振り返るとどうも小学生くらいの頃から思い当たるものがあり、当時は現在のように太ってはいませんでした。副交感神経の働きの弱さが睡眠に影響しているということです。睡眠時や休息時に働いてくれる副交感神経がうまく機能せず、交感神経が睡眠時にも働きまくっているということでしょうか。ランディーったら本当に働きものですね。寝床でよこになるとすぐに片方の鼻の穴が詰まってまうのです。呼吸がし辛くどうしても口呼吸になります。その結果いびきをかくことになり、途中で呼吸も止まってしまいます。自分のいびきに起こされたこともあるのです。社員旅行などに行くときはブリーズライトを持参していきます。そのような気遣いができなかった時代の社員旅行で、ランディーはいびき、もう一人の同僚は歯軋りがひどく夜通しその二人でデュエットしていたらしく、他の2人は一晩中眠れなかったようで、朝方文句を言われてしまいました。歯軋り君もいびき君も皆が寝静まってから合奏すればいいのに二人して寝つきがいいという迷惑さだったのです。あの時は本当にすみませんでした。就寝時片方の鼻が詰まる場合は蒸しタオルで鼻を温めてやると通りが良くなるようです。自堕落なため毎晩準備できません。濡らしたタオルを硬く絞ってラップもかけずに30秒ほどレンジにぶち込んでおけばよいのですが、こんな簡単なことも煩わしいと感じてしまうダメ人間なのです。下のようなおおげさな機械はもっと利用できなさそうです。シーパップ(CPAP)と呼ばれる機械です。pressureの略で日本語では持続気道陽圧なんだそうです。寝ているときに機械から強制的に鼻の穴に空気を挿入します。無呼吸に陥った場合圧力が上がってより多くの空気を流し込もうとするタイプも存在するようです。病院にいけばレンタルできるようですが、今のところ海外のサイトから個人輸入するほか入手方法はないみたいです。方であれば是非病院に行ってもらってこの装置をレンタルすることをお勧めします。私のような軽度の者はこんな大袈裟な装置をつけると返って眠れないような気もします。寝返りも打ちにくそうですし。パイプから眠りガスみたいなものが噴射されれば話は別ですが。日本人の約2割が睡眠に関する悩みをもって生活している日の出とともに活動し、日が沈んだら寝るような太古の時代であればセロトニンもたっぷり吸収してさぞかし健康的な暮らしができたことでしょう。電気のお陰で24時間なんらかの作業が余裕でできるようになったため夜勤も含めて生活リズムを脅かしたり誘惑するものがごまんとあります。一人暮らしのランディーにとっては衝撃な事実で、皆様けっこうちゃんとしていらっしゃる方が多いのだと反省してしまいました。しても寝付けないときは睡眠薬ではなくテアニン配合サプリをフランスのBordeaux大学の研究によりますと、65歳以上でペンゾジアゼピン系の睡眠薬を飲んでいる人は飲んでいない人と比べて50%より認知症になりやすいという結果がでています。不眠症の場合は毎日飲まないといけませんから昔ほどないにしても依存の問題があります。重篤な場合はもちろんお医者さんに行って睡眠薬を処方してもらわないといけませんが、軽い症状の場合はサプリメントで代用したほうが体の負担も少なくてよいと思います。お茶由来のテアニン、アーモンドのグリシン、天然アミノ酸ギャババナナのトリプトファン、ハーブのカモミール、乳タンパクラクティウムなどなどがたっぷり詰まった安心のサプリメント。疲れているのに神経が高ぶって眠れないときなど大きな助けになってくれるに違いありません。睡眠前のハーブティーが深い眠りによいことは知ってます!そこらへんのおばあちゃんよりは女子力高いランディーであります。ラベンダーが眠りを誘うことも、カモミールティーやジャスミンティーにリラックス効果があることも承知しております。自分で淹れる気にはならない晩のほうが圧倒的に多いのです。追い詰められたりすると気分がハーブティーではなくアルコールを求めるのですよね。アルコール断ちしないといけませんね。口呼吸とセットでいびきや無呼吸を誘発してしまいます。ランディーも仰向けで寝て金縛りにあい(無呼吸の状態で変な夢を同時にみているので大変苦しい)、解けた後に同じ仰向けで寝ると何度でも金縛りにあうため、横向きやうつ伏せで寝なおします。疲れていると体勢を変えられず無限金縛りループに突入してしまいます。いつか死んでしまいますね。奥さんがいらっしゃる方は起こしてもらえるのでいいですね。いうわけで、ぐーたらで鼻を蒸しタオルで温めたり、ハーブティーを飲む習慣をつけられない私ランディーは枕を変えたほうがよさそうです。横向きで寝るための専用枕なんてものが世の中にはあるのです。東洋医学で理想の寝方とされる横向き寝をサポートする枕しかし1万5000円と高いです。私はテンピュールの枕がまだ現役なので、壊れそうにありませんが壊れたらいつか横向き枕を買いたいと思います。横向き枕を買うのが早いか私が死ぬのが早いか競争であります。勝つ自信がありませんので、いいかげんに購入したいところです。光で起きられる目覚ましは買ってみました。何かのテレビ番組でこの光が起こしてくれる目覚まし時計が紹介されていて、衝動買いしてしまいました。残念ながら現在は使用しておりません。理由は寝る場所を変えるときに手軽に持ち運びできないからです。ACアダプターでいちいち電源につながなければなりません。あと、いい角度で顔面にあたるようにしないと光に気付けません。壁にかけられるフックや角度を変えられるようにはなっているのですが、私のベッド周りの環境には合いませんでした。首が回る電気スタンドなどの先端に設置できれば一番よいのですが。ホームセンターでパイプなどを買ってきて組み合わせる方法もあります。押入れで寝て、その天井に貼り付けられたりしたら最高です。ゆるい光から強烈な光へと徐々に変わってくれ、音でおきるよりもいい感じで起きられるのでなんとか工夫して使いたいところではありますが、工夫しないとなんともならないところが難点です。81%の人が朝起きるのが楽になった光目覚まし時計inti(インティ)サイトをご覧になって似たような環境でセットできる方は試してみる価値のある商品です。けたたましい目覚ましの音で起きるのは心臓にも絶対悪そうですし・・・でも2万5000円もしたので、これを買う前に横向き枕を買った方が私としてはよかったです。同じ会社の商品でした。質の良い眠りにはパジャマにもこだわりたいシルクのパジャマなんて一度は着てみたいものですけど、ウォッシャブルシルクじゃないと家庭では洗濯できませんので私には無理です。ピローカバーもシーツも全てシルクな生活をしてみたいです!私には100円ショップのシルクがお似合いですが。高級パジャママシュマロガーゼ下着とか一切身につけず直接このガーゼのパジャマを着ると天国気分なのだそうです。16000円だした価値があったと購入者様はレビューでおっしゃっています。「あーこんないーパジャマ欲しいな欲しいなー!」とベッドの中で地団駄踏むならば、今夜も眠れそうにありません。皆様が健康的な睡眠を取ることができて世界平和に繋がりますようにと何度も唱えながら睡魔がくることを願いますね。