初心者向け情報ランニンググッズ有酸素運動ランニングダイエットにおすすめのサプリを徹底紹介!ホントに痩せるのはどれ?HMBを飲む量はどれくらいがいい?適量をハッキリ教えます!2019.02.18サプリメントHOMEサプリメントHMBを飲む量はどれくらいがいい?適量をハッキリ教えます!今話題のHMBサプリ。インスタなどのSNSでも利用されている人が多いと確認できますね。いざ飲むとなるとどれくらい飲んだらいいのか分からない方も多いようです。そこで、今回はHMBの適切な量に注目して記事をまとめてみました。参考にしてくださいね。ビルドメイク24【早く痩せたいなら】ランニングダイエットにおすすめのサプリをチェック>>HMBの適量とは?HMBは1日に1,500mg前後~3,000mg前後摂取するのが効果的と言われています。グラムになおすと1.5~3gほどですね。このように言われているのかと言うと、実際に行われたいくつかの実験結果があったからです。ここではそれぞれ詳しくお伝えしたいと思います。実験12000年に行われたカンザス大学の実験では、HMBを体重×38mg摂取したグループと体重×76mg摂取したグループに分けて経過を観察しました。その結果、体重×38mgのHMBを摂取したグループの方が筋肉の肥大に効果が見られたのです。この時の摂取HMB量を表にしてみると次のようになります。5,320mgこの実験より、HMBの最大摂取量は体重×38mgほどが良いということが推定されました。体重にもよりますが、2,000mg前後~3000mgほどのHMBを摂取していることがわかります。Nissen博士がアイオワ州大学で行ったものがあります。この実験ではHMBを「摂取しない」・「1,500mg摂取する」・「3,000mg」摂取するという3グループに分けて実験を行いました。training)その結果、筋力の向上度は3,000mgのHMBを摂取したグループが一番高く、摂取しないグループが一番低いというものになりました。このことからHMBは筋力増加に効果的であり、3,000mgまでは摂取しても効果が増加していくということです。実際に売られているサプリメントの量は?適切なHMBの摂取量がわかったところで、市販のサプリメントについてはどうなっているのでしょうか。先ほど挙げた実験例を知ってか、およそどのメーカーも1,000mg~3,000mgほどの量のHMBを1度に摂取できるようになっています。粒タイプのサプリは1粒に必要な分だけHMBが詰まっているので楽ですが、粉状のタイプは自分で計って溶かして飲む必要があります。粉タイプのHMBサプリを飲む際は、3,000mgを超えていないかをしっかり確認するようにしましょうね。女性も男性と同じHMB量でいいの?男性と女性は同じ量のHMBサプリを飲んでも大丈夫なのでしょうか?結論を言うと女性でも男性と同じ量を取って大丈夫です。男性と同じように3,000mgを上限としてとった方が効果が実感できるという声もあります。先ほども触れたように体重によってもHMBの効き目は変化する可能性があります。そのためものすごく体重が軽い方は少しHMBを減らした方が効果的かもしれません。この辺りは実際に飲んでみて調整する必要がありますが、まずは3,000mgを上限と考えて飲むのがいいでしょう。まとめ今回はHMBの量に注目して考察してみました。基本的には市販のHMBサプリを飲んでおけば量の面では問題ありません。安い粉上のHMBも売っていますが、自分で量をはかるのが面倒なのでしっかりしたサプリメントを購入することがおすすめ。2019.02.14身体を鍛えている方たちの中で人気爆発しているのがHMBサプリです。HMBサプリは飲むと太るという意見を目にしました。2019.02.15今話題のサプリ、HMB。人気を集めているこのサプリですが、飲んでいるだけで効果が出るものかと言うとそうとは言えません。2019.03.17人気のHMBサプリですが、ネット通販だけではなく市販のものも多いです。・キホーテでもHMBサプリを見かけることができました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。