い物を多く摂ると血糖値が急上昇します。するとそれを抑えるためにインスリンが分泌され、血糖値が一気に下がります。前より下がってしまうため、眠くなったり余計に疲れやすくなります。血糖値をいきなり上げるのではなく、緩やかにする食べ物が好ましいです。【GI値】...食後、体内で血糖値が上昇するスピードを測ったものGI値がなるべく低いものが良いです。血糖値が上がったままにすると、動脈硬化の原因になりやすいです。血糖値を出来るだけ抑えることで動脈硬化の予防になります。甘みは欲しいが血糖値は上げたくないときは「サツマイモ」を利用したりします。サツマイモはGI値が低く、エネルギー源にもなり、ダイエット食品として最適です。同じイモでもジャガイモは高いです。い物はうつ病のリスク要因になります。コーヒーと一緒に甘い物を摂ると良いです。コーヒーをよく飲む人は、うつ病になりにくいというデータもあります。まで、うつ病の人に「頑張れ」と言うのは禁句と言われていましたが、それはウソです。昔、うつ病が世の中に認知されていない頃、病気として捉えられていなかった頃は、「頑張れ」は追い打ちをかける言葉として禁句と言われていました。現在はうつ病が認知され、患者自身も分かって治療に入ります。うつ病の治療は、患者はもちろん家族も、頑張って病気に向き合わないと治療できません。うつ病の人は、「トンネルの出口がない」「一生うつなのでは?」というような気持になっています。「頑張ろう」と周りから言われる事で、「治す事ができる」という前向きな気持ちになれます。「頑張ろう」はすごく優しい言葉なのです。カルシウムの取り過ぎも病気の原因になります。カルシウム不足は骨粗しょう症の原因になります。2014年発表の論文から...【6万人の中高年の女性健康調査】カルシウムを1日1400mg以上摂っている人は、そうでない人に比べ寿命が短く、心臓の病気が非常に多いです。1日あたりのカルシウム推奨量は、成人で約600mg~800mg。それが昨今の健康志向により、カルシウムをサプリメント等で過剰に摂取する人もいます。カルシウム不足も良くありませんが、カルシウム過多も体の害になる事があります。鍛える」のは、実は非常に危険です。動物がもし、目の前の獲物にだけ集中していたら、後ろから他の動物に食べられてしまいます。人間も、車を運転している時に前だけ見ていたら、横からの飛び出しに気づきません。集中するのが良いのではなく、本当に大切なのは「注意をうまく分配する力」です。スポーツ選手が集中して「ゾーンに入る」ときは、結構周りが見えています。近い集中力」というのがあります。【各分野のプロ選手にフリースローの映像を見せる実験】バスケットボールのフリースローを、バスケットボール選手・サッカー選手・テニス選手に見せました。手からボールが離れた瞬間に映像を止め「今のは入りましたか?」と質問します。すると、バスケットボール選手は「今のは入った」と当たります。他のプロ選手は、素人と変わらず当たりませんでした。【筋電位を測る装置を付けてフリースローを見る実験】バスケットボール選手だけが、フリースローに必要な11か所の筋肉を動かしながら見ていました。他のプロ選手は、素人と変わらず何も動きませんでした。同じように、PKをする映像を見せたときは、サッカー選手だけがPKに必要な筋肉を動かしながら見ていました。本人も気づかず、無意識のうちに動いていたのです。バスケットボール選手は、プレーしている選手の人種・顏・ユニフォームの記憶が残っていませんでした。一流選手は、プレーだけを見ていて敵の顔を覚えていない場合が多いのです。ダイエットのために水泳をするのは危険な場合があります。肥満で膝・腰が悪く、普段運動をしていない人に水泳を勧められる事が多いです。泳げなければ水中ウォーキングとか、水の中の運動を勧められる事が多いです。水圧がかかるために膝や腰に負担がかかりませんが、水中から出る時に血圧が急に下がり、心臓の負担になります。健康な人なら問題はありませんが、高血圧や心臓に問題がある人は要注意です。がんの研究者団体のデータでは、少し太っている人の方ががんは少ない。痩せ過ぎや太り過ぎはがんの発生率は高いのですが、少し太っている程度は好ましいというデータがあります。類似点のある人に類似しようとする心理傾向があります。「似てるよね」という人のところに吸い寄せられていく傾向があります。大変な成功をした数学者「ネイマール・ジャクソン」という架空の人物の履歴書を、彼と同じ誕生日のグループと誕生日が違うグループにそれぞれ配りました。「彼と同じ誕生日」というのは、わざと本人と同じ誕生日にした履歴書を配りました。数日後、すごく難解な数学の問題を課します。だいたい1時間くらいは粘るのですが、誕生日が同じだったグループは3時間近く粘りました。「誕生日が一緒だから、自分にも数学的要素があるのではないか?」と思ったのです。「なりたいな」という人がいたら、その人との類似点を探すことでモチベーションが長続きします。