【ほぼアル中だった僕が酒をやめたらこうなった】20代中頃から異常に酒の量がふえ、30歳以降1日も欠かさず毎日2リットルはストロングゼロやハイボール飲んでました。閉店のお知らせ2019年12月5日をもちまして、当サイトのショップ機能をクローズいたします。これまでご利用いただきありがとうございました。禁酒するぞ!と気合を入れても3日と持たないことってありますよね。以前の僕はもろにそんな状態で、朝に禁酒を決意し夕方にはコンビニでストロングゼロを買ってました。笑さて、なぜ断酒を決意したり禁酒にチャレンジしても三日坊主で終わってしまうのか?三日坊主以下だった僕の経験もふまえ考えてみます。まとめ三日坊主とはつまり、飽きることまず三日坊主が何かって話なんですが、ようするに飽きることなんですよね。筋トレとかダイエットもそうですが、毎日同じようなことをしてると三日目くらいに飽きるんですよね〜。いう「数日で飽き飽きする状況」を三日坊主と、これでもかってくらいわかりやすく名付けた人って超天才ですよね!!笑これ、五日坊主って名付けられてたら、意外とみなさん、五日くらいは持つかもしれませんね。なんとなく心の中で三日坊主って定義が定着してるせいで、無意識に三日目くらいでやめてるのかも。壁その1】ゴールが明確じゃないから三日坊主で終わる断酒や禁酒をする理由ってなんでしょうか?下手な飲み方をした、記憶を無くした、体調が悪くてヤバイ...、などなどお酒をやめようとおもうきっかけはいろいろとあると思います。いうネガティブな理由からスタートする場合がほとんどだとは思うんですが、続かないですよね。ゴールが明確ではないからです。酔って暴れたりして酒乱な自分が嫌になり禁酒を決意したとします。これっていつまでやめればいいんでしょうか?何をもって終了となるんでしょうか?お酒をやめたからと言って失敗・失態が帳消しになるわけでもありません。禁酒という行為はゴール設定が非常に難しいんですよね。アルコール依存症は一生断酒するしかない≒ゴールがないしかも、アルコール依存症の治療としての断酒の場合、ゴールがありません。依存症という病気は完治しない病気ですから飲めば再発します。生涯断酒をする必要があるんですね。わかりやすいゴールがそもそもありません。これでは継続が難しいのもうなずけます。裏を返せば、ゴール設定のある期間限定の禁酒は続けやすいんですよ。検査があるから一週間だけ酒をやめる、とか。いうのは気合と根性でなんとかなる場合もあります。≫アルコール依存症は不治の病。壁その2】楽しくない上に目に見える変化がないから三日坊主で終わる飽きる、という面に注目してみると、三日坊主の理由が見えてきます。変化がないんですよね。筋トレの場合、3日くらい毎日ツラいトレーニングを続けてると、精神的には負担がかかります。残念ながら肉体的には全く変化がありません。しんどい気持ちが3日も続き、は〜...ってなってるのに肉体的には変化なし。これってツライですよね。お酒も同じで、禁酒にチャレンジする多くの人は飲酒欲求を我慢してる状態です。やって我慢して精神をすり減らしてるのに、これといった変化はなし。楽しくもなんともありません。欲求を我慢してますから。壁その3】離脱症状があらわれ三日坊主で終わるさきほど変化がない、と書いたんですが、実はネガティブな変化はすぐに発生する場合があります。(これは人によるんですが)お酒をやめると一週間以内に体調に悪い変化があらわれます。いわゆる離脱症状です。僕の場合は頭痛がしんどかったですね。断酒コミュニティの方の話ではやめた初日から全然眠れない方や体がうずくという方がいました。飲み続けると耐性がついてしまうアルコールは依存性の薬物です。毎日のように大量に摂取していると耐性(お酒に強くなった状態)がつき、より多くのお酒が必要になります。強い耐性がついた状態になると、「アルコール摂取することで普通を保てる体」になってしまうんです。お酒というガソリンを入れてないとガス欠状態です。三日目に明確な変化はおきなくとも、体の奥底では「飲ませろ〜飲ませろ〜」と叫んでますから、なんだかんだと理由をつけて飲酒欲求に負けてしまいます。そりゃ三日坊主になりますね。まとめゴールが設定しづらく、ポジティブな変化もほとんどない上に楽しくない。離脱症状まであらわれたら、そりゃ禁酒にチャレンジしたって三日坊主になっちゃいますよね。3日とはいわずとも、一ヶ月くらいで禁酒失敗する場合もほとんど似たような理由です。お酒を飲むためにいろんな理由(言い訳)を考えまくるんですよ、お酒に侵された脳みそって。さあ、ではどうすれば良いんだって話ですよね。断酒術っていろんな理論や方法論がありますから、どれがいいとは言えません。僕は我慢する断酒ではなく、考え方を変えて卒酒するべきと思っています。気合でおさえこんだって無理です。お酒の害などもまなび、自分にはお酒は必要ない、という境地にたどり着くと飲酒欲求もなくなり、本当にラクにお酒をやめられます。このあたりの方法論は今後もしっかりブラッシュアップしまとめたいんですが、現段階までの考えは本にまとめました。断酒・禁酒をするとき、ノンアルコールビールなどのノンアル飲料を代替商品として積極的に取り入れる人がいます。それで実際に断酒できる人も一定数いるようで[...]【断酒と幸福度】お酒をやめると人生が楽しくなくなる...?断酒・禁酒を考えている人が非常に多いようで、多くのアクセスを頂いています。......という声はよく聞きます。[...]自己紹介ナルプのテンチョーサラリーマンを経て20代後半からフリーランス。独立前からお酒は好きでしたが、独立後、どんどんお酒の量が増え続け、いつの間にか仕事などの飲み会で「ほんとよく飲みますね〜」と言われ、そう言われることを快感に...。気がつくと、毎日欠かさず2リットル以上飲む日々。仕事がうまくいかない時は昼間っから飲む日もありました...さんざん断酒・禁酒に失敗した僕ですが、2017年3月より、心を入れ替え断酒。「気合と根性で辞める!」みたいな感情的な方法で失敗続きだったので、お酒に関する情報や本を読み漁り、論理的にやめる方法に。その後はノンアルコールも数回しか飲まないほど一変。本当にやめてよかったです。▼youtubeはじめましたノーマンくん【ノーマンくん】お酒に“NO”と言える、ナマケモノの妖精。お酒に溺れていた管理人が、断酒を機に見えるようになった...らしい。#NALPのマスコット。Top“お酒のない人生”を楽しむための小さな雑貨店。#NALPはブログからスタートした、小さな雑貨屋さん。テンチョー自身が28歳ごろから酒量をコントロールできない、アルコール依存症のような状態でした。そんなテンチョーの断酒体験を通じた情報発信と、禁酒に役立つようなモノづくりをしています。#NALPのテンチョー、LINE@やってるってよ。ブログの更新情報や入荷情報、断酒にまつわる雑談なんかを週に数回配信中。WordPress.。