《お手軽レシピ付》美肌と健康にもうれしい*毎日の食生活にちょこっとアーモンドを《お手軽レシピ付》美肌と健康にもうれしい*毎日の食生活にちょこっとアーモンドを身近にあるのに、あまり実力が知られていない「アーモンド」。実は天然のサプリメントと呼ばれるほど、美容にも健康にもうれしい栄養素をたっぷり含んでいるんです。カラダへの意識の高い女性たちはすでに取り入れているという“スーパーフード”。知って、毎日の食生活にちょこっと加えてみませんか。豆ナッツお気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数:309出典:pixabay.comナッツ類といえばカロリーや油脂が気になる方も多いと思いますが、それは大きな誤解です。アーモンドはナッツの中でも栄養価が高く、「天然のサプリメント」と呼ばれるほど、カラダにも美容にも嬉しい栄養素がいっぱい入っているんですよ。出典:pixabay.comアーモンドは「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEがとっても豊富。他のナッツ類と比べても抜きんでています。老化の原因となる参加を防ぐ働きがあるので、美肌作りやアンチエイジングにうってつけです。ビタミンE血行を良くする働きがあり、血行障害からくる肩こり、頭痛、冷え性等の様々な症状を改善する事や、更に肌を若々しく健康に保つ効果も期待できる事から、アンチエージングのビタミンとも言われています。ALMONDS出典:pixabay.comまた食物繊維も豊富で、その数値はなんとレタスの9倍。お腹の中をデトックスしながら、腸内環境も整えられます。お通じをスムーズにしてくれる食物繊維。アーモンドに含まれる食物繊維は、レタスの約9倍!ごぼうの約1.6倍!なんと100g中に10.1gも含んでいます。【公式】江崎グリコ(Glico)日々の健康維持に出典:pixabay.comアーモンドの油分に含まれる「オレイン酸」は、生活習慣病の予防に期待できる脂肪酸。カルシウム、カリウム、マンガン、鉄、リン、マグネシウムなどのミネラルもぎっしり。日々のカラダの調子を整えます。アーモンドの主成分であるオレイン酸は、善玉コレステロール(HDLコレステロール)は減らさず悪玉コレステロール(LDLコレステロール)だけを減らすはたらきがあります。HelC+(ヘルシー)ダイエット中のおやつにも出典:unsplash.com栄養が豊富なうえ少量でも食べごたえがあり、しっかり満足感が得られるのでダイエット中のおやつにもおすすめです。食べる目安は1日23粒!出典:1日の摂取量の目安は23粒で、およそ手のひら一杯分。塩分のついていない素焼きのものを選んでください。そのままポリポリ食べるほか、料理やお菓子に混ぜるなどいろんな食べ方ができるので、毎日でも無理なく摂取できますよ。mg含まれ、日本人の1日に必要なの摂取目安量が補えます。プロの料理を無料で検索お菓子にも料理にも♪便利に使えるアーモンド香ばしさがアクセントになる【おかず系】レシピほうれん草とにんじんのアーモンドあえ出典:ほうれん草とにんじんのシンプルな和え物も、アーモンドをたっぷり入れるとひと味違ったおいしさに。お弁当のおかずにもぴったりです。プロの料理を無料で検索コブサラダ風チョップドサラダ出典:へルシーでボリュームたっぷりのごちそうサラダ。食材をすべて角切りにして和えるだけなのでとっても簡単。アーモンドを入れることで、より食べごたえがアップします。コブサラダ風チョップドサラダ。プロの料理を無料で検索エビのアーモンド揚げ出典:スライスアーモンドの衣をたっぷりからめて香ばしく。した食感が楽しく、メインディッシュとしても、おつまみの一品としてもおすすめです。エビのアーモンド揚げ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピアーモンドとツナのオイルパスタ出典:アーモンドの食感がアクセントになった、ほんのり和風テイストのシンプルパスタ。簡単に作れてしっかりおいしく、忙しい日に重宝するレシピです。プロの料理を無料で検索かぼちゃとアーモンドの焼きリゾット出典:アーモンドと相性の良いかぼちゃをたっぷり使ったリゾットです。アーモンドを使う前に少し乾煎りしておくと風味がアップ。チーズがとろける出来たて熱々を召し上がれ。プロの料理を無料で検索じゃことアーモンドの焼きおにぎり出典:じゃことアーモンドというちょっと意外性のある焼きおにぎり。焼けたチーズとめんつゆの相性も抜群です。ホームパーティーでも喜ばれること間違いなしです。出典:アイスボックスクッキーは初心者さんでも挑戦しやすいお菓子。ほろ苦いココアと香ばしいアーモンドが絶妙にマッチし、つい手が止まらなくなるおいしさです。プロの料理を無料で検索さくさくパイのフロランタン出典:アーモンドの食感×カリカリのキャラメル×サクサクのパイのハーモニーがたまらない!冷凍パイシートを使い、一度にたくさん作ることができるので、お配りやお裾分けにもぴったりです。出典:10分で作れるお手軽スイーツ。甘いバナナとメープルシロップに、アーモンドの香ばしさが引き立ちます。お子様のおやつや甘党さんへのおもてなしにもおすすめです。バナナのアーモンドソテー【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピアーモンドヌガー入りセミフレッド出典:セミフレッドとは「半分凍った」を意味する、イタリア生まれの柔らかいアイスのこと。市販のアイスを使って簡単に作れますが、味わいは本格派。ほろ苦いヌガーと甘酸っぱいベリーを加えれば、まるでお店のデザートみたい。自家製アーモンドミルク出典:実は家でも簡単に作れるアーモンドミルク。自然な甘さと深いコクを備えたおいしいドリンクです。牛乳の代わりとして、お菓子や料理にも活用できます。栄養満点のアーモンドで手軽においしくパワーチャージ!出典:pixabay.com知れば知るほどその実力に驚かされるアーモンド。毎日食べ続けることで、健康やキレイをキープできます。記事を参考に、食生活に取り入れてみてください。5分でできる枝豆簡単レシピまとめAnon寒い日のおやつに【おしるこ/ぜんざい】の作り方とアレンジレシピmusasi塩茹でだけじゃない。家事を、もっと気楽に楽しもう。人生を豊かに生きるために、必要なこと。一年後、もっと素敵なあなたへ。自分にぴったり合う、新しい"得意...キナリノ編集部もう花粉に苦しみたくない。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。