角質スキンケア保湿ダイエットファッション健康(ヘルス)オーラルケアサイトマップ運営者情報バイオ・ビューティー・ケア年齢に関係なく、キレイ!カワイイ!カッコいい!と言われたい。そんな女性を応援します。2018-11-20秋は、食べ物がおいしい季節として知られています。野菜も旬を迎えるものが多くあり、栄養がたっぷり含まれているんです。秋野菜のパワーを取入れて、健康と美容に役立てましょう。秋野菜の栄養素と効果についてご紹介します。目次さつまいもレンコンしめじさつまいも秋には、イモ類が旬を迎えます。その中でもさつまいもは、芋ほりや焼き芋など、イベントを楽しみながら食べられる人気の野菜となっています。旬のさつまいもは甘みがあり、スイーツにもぴったり。さつまいもの魅力は、美味しいだけでなく食物繊維が豊富なところ。食物繊維は、腸の蠕動運動を良くして、便秘を解消するのに役立ってくれます。そのため、腸内環境を整えるのにも効果的。カリウムも、豊富に含まれています。カリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあるため、細胞の浸透圧を整えるのに役立ってくれます。高めてくれる作用などがあります。レンコン根野菜であるレンコンも、秋野菜を代表するものの一つ。歯ごたえのあるレンコンは、味だけでなく食感を楽しむこともできます。レンコンには、ビタミンC、食物繊維、カリウムが多く含まれています。ポリフェノールも含まれているため、老化の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれます。そのため、アンチエイジングにも役立ってくれますよ。レンコンを切るとネバネバとした成分が出てくるのですが、このネバネバの正体はムチン。ムチンには、粘膜を保護してくれる働きがあります。そのため胃壁を保護して、消化・吸収の機能を高めてくれますよ。しめじ秋の野菜と言えば、きのこ類。秋のきのこ狩りも人気を集めています。中でもしめじは、「香りマツタケ味しめじ」と言われることもあるくらい、美味しいきのことして有名です。カロリーが低いため、ダイエットに活用されることも多くなっています。しめじには、カルシウムの吸収を高めてくれるビタミンDが含まれています。そのため、カルシウムを含む食材と一緒に摂るのがオススメです。必須アミノ酸の一つである、リジンも含まれています。リジンには、体の成長を助けたり、免疫力を高めたり、集中力を高めたりする働きが期待できると言われています。食物繊維の一種である、βグルカンも含んでいます。βグルカンには、腸内環境を整えるだけでなく、免疫力を高めてくれる効果も期待できます。風邪などの予防にも役立ってくれますよ。にほんブログ村この記事の内容が役に立ったと思ったら、SNSで記事を共有してね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。...アンチエイジング体が老化してしまう原因はこれだった!体の老化は誰にも起こることで、老化を止めることはできません。間食をするならアンチエイジング効果のあるものにしよう小腹が空いたり口さみしくなったりした時に、ついつまんでしまう間食。間食に食べるものを、アンチエイジング効果のあるものにすることで、健康と美容に役立てることができるんです。食事は、体をつくる元になる大切なもの。何を食べるかによって、老けにくい体をつくることができるんです。食生活を見直して、若々しい体を保ちましょう。したら、声が老化しているせいかもしれません。若々しい印象になるためには、若々しい声でいることが大切です。...PREV声も老化する?声のアンチエイジングNEXT今流行のカラー診断を取入れるとおしゃれがもっと楽しくなる購読するブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。プロフィール20年のアパレル勤務を経て美容ライターに。年齢や体の変化と上手に付き合えるヘルシーな美容法を発信していきます。コスメを手作りすること、香りコスメを集めることが大好き。日常に取り入れやすいシンプルケアにトレンドを取り入れながら日々、美を追求し続けています。(ヘルス)2019/04/02ほくろを医療機関で切らずに除去してもらう方法ほくろをなくしたいけれど、勇気がなくてなかなか踏み切れない方も多いようです。その理由として多いのが、皮膚を切るのが怖いというもの。皮膚を切らずにほくろをなくす方法もあるんです。ほくろはしみに比べてメイクでも隠しにくく、目立ってしまいます。いらないほくろとサヨナラするには、医療機関で取り除いてもらうのがオススメ。...健康(ヘルス)2019/03/28ほくろを増やさないために心掛けたいこといつの間にかできている、ほくろ。ほくろは形や位置によって魅力にもなるものですが、ほくろを増やしたくない!と思っている方も多いようです。ほくろを増やさないようにするためには、日頃のお手入れが大切。良性のほくろはあっても問題ありませんが、悪性のほくろは早急に対応が必要になります。悪性のほくろがないかどうか、チェックしてみましょう。...健康(ヘルス)2019/03/25知っているようで知らない『ほくろ』についてあるのが当たり前となっている、ほくろ。ほくろはいつの間にか増えたり、大きくなったりしています。おはようございます...。近年人気を集めている、甘酒。1日の摂取カロリーを減らすには、飲み物を何にするのかも大切です。登録ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org目次さつまいもレンコンしめじホーム美容(ケア)ダイエット健康(ヘルス)サイトマップ運営者情報バイオ・ビューティー・ケア年齢に関係なく、キレイ!カワイイ!カッコいい!と言われたい。そんな女性を応援します。