私達に欠かすことが出来ない眠り。世界中の睡眠学者によっても未だその全てのメカニズムは解明されていません。日々研究が行われています。知っておいて欲しいやさしい基礎的なところをお伝えします。櫻井武さんが著書で述べられています。異常をきたす寝不足の時、一瞬寝落ちするという経験は誰でもありますね。これを専門用語でマイクロスリープと呼びます。死亡したり、脳に後遺症が残らないようになっているそうです。一晩徹夜するだけでもかなり酒に酔った状態と同じぐらい注意力が低下しています。誰もが聞いたことがあるレム睡眠とノンレム睡眠。Movement:REM)まぶたの下で眼球がキョロキョロ動いていることからレム睡眠。眼球が動かない状態をノンレム睡眠と呼びます。大雑把に一般的にはレム睡眠は浅い眠りノンレム睡眠は深い眠りと言われたりしています。正確な意味を学習しましょう。人は眠りに落ちるとノンレム睡眠にはいり、60~90分経つと、レム睡眠に入ります。明け方近くはレム睡眠の時間が長くなりレム睡眠時に起きると目覚めが良いです。眠りの深さも入眠直後が一番深くその後除々に浅くなっていくのが理想です。90分の倍数寝ればいいって本当!?よく90分サイクルという言葉が聞かれます。90分の倍数のときに目覚ましをかければ目覚めが良いと試してみた方も多いでしょう。私も試してみましたが、なかなか上手くいきませんでした。?それは90分サイクルとは限らないから!です^^;実際、私もアプリなどでサイクルを測ってみると毎日サイクルの形が違っています。西野清治著この深いレム睡眠を確保するために出来る工夫はブログ内でどんどんご紹介していきます。嫌な記憶を消したり、一生懸命働いてくれているのですね!だからと言って、一時期流行った睡眠学習については西野先生曰く、なんのエビデンス(証拠)もないジャンク情報だとおっしゃってます。夢はいつ見てる?目覚め直前のレム睡眠時の夢を覚えていることはみなさん体験されていることでしょう。実はノンレム睡眠時も夢を見ています。抽象的で、最中に起こされてしまうと「なんだかわけの分からない夢を見た」と思うようです。違いはストーリーを伴うか伴わないかです。レム睡眠とノンレム睡眠が入れ替わるごとに夢も違ったものを見ています。(でも覚えていませんよね^^;)夢の意味について、心理学者と神経科学者では考え方が全く違うというのも興味深いところ。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングまとめ睡眠の質を上げると人生も変わって行きます。レム睡眠とノンレム睡眠、そして睡眠の役割についてお伝えしました。心身共に不調に陥ってしまうのです。眠れば良いのではなく、レム睡眠もノンレム睡眠も理想的なサイクルに調節していくことがあなたの昼間のパフォーマンスを上げることにつながるのですね。知れば知るほど、睡眠を大切にしなければと思っていただけたら幸いです。コメントはありません。睡眠の役割コメントを残す返信をキャンセルする。当ブログの筆者である私ゆかも長年睡眠不足で悩んでいました。毎日起きるのがツライ!年がら年中睡眠不足で目の下はクマ、昼間の眠気との闘い、うっかりミス、上がらないパフォーマンス。睡眠不足でなかったらもっと違う人生を送っていたに違いありません。当ブログは睡眠にお悩みのあなたに寄り添いながら、睡眠についての正しい知識と快眠方法を知ってもらい、本来の過ごすはずだった人生を取り戻してもらたい思いで開設しました。今まで何を試しても駄目だったあなたに是非一度お読み頂きたいです。私の詳しいプロフィールはこちらです。Reserved.お問い合わせフォーム特定商取引法に基づく表記プライバシーポリシーサイトマップこのページの先頭へ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。