&YouTubeチャンネル。面白さ国内No1を目指します。インプレ、イベントレポ、安全で楽しいサイクリングのコツ、メンテのノウハウ、海外記事&動画の翻訳も。ねとらぼ、産経サイクリスト、MarkeZine等で連載も。TOP自己紹介ブログについてヒストリーメッセージ【ロードバイク初心者に読んでほしい】プロショップ・タカムラ製作所でポジションを徹底的に改善してもらった話2014年09月11日Tweetロードバイク初心者は、ポジションを間違ったまま乗り続けてしまっているかもしれないって話を、自分の経験談を元にお話しよう。主催するセミナーに参加した話を書いた。<参考リンク>自転車セミナー「高村式フレーム論及びトレーニング論について」に行ってきた講師の高村さんは、ラバネロというチームの監督を務めつつ、本職は自転車プロショップ・タカムラ製作所のフレームビルダーさんである。セミナーで図々しくも、「ポジションを診断してほしい」とお願いしたところ、「いつでもお店においで(^^)」と快諾くださったので、仕事の後に練馬にあるお店に伺った。※住宅街にあるショップ。(むちゃくちゃ分かりにくい場所にあるので、初めて行く人は注意してね)※工場の中。ところ狭しとクロモリフレームやホイールが並べられている。ひと目見るなり、「サドルもハンドルも、ポジションが全然あってないねぇ」ってダメ出しされた。自分なりに、試行錯誤してサドルを上げたり、ブラケットの角度を調整して今のポジションにたどり着いたつもりなんですど。またがってもいないのにわかっちゃうの?いったい何が間違っているのだろうか。「まず、サドルが高すぎ。バイクにまたがってみて」バイクにまたがり、ペダルを下死点まで下ろし、かかとをペダルに乗せようとすると・・・届かない。2センチ弱浮いている。「膝をまっすぐにして、かかとがペダルに触れるか触れないか...が正しいサドルが位置だよ。高村さんはさっとサドルを下げ、自分を再びバイクにまたがらせた。すると、ひざをまっすぐに伸ばした状態でかかとがペダルに微かに触れる。「そうか、こんなに下げていいんだ」って驚いた。聞いたところによれば、踏み込む力の弱い(不慣れな)ロードバイク初心者は、“ついサドルを上げる傾向にある”そうだ。いえば、自分は「購入したショップでセッティングされたサドルを、自分の勝手な判断で2センチほどあげてしまっていた」ことを思い出した。すべては自分の責任だったのだ。サドルを下げて、ブラケットを握ってみる。当然ながら、ハンドルが近くなったので、なんだか窮屈に感じてしまう。それを見た高村さんは、「スペーサーはいらないね。あっという間にスペーサーを全部取っ払い、ハンドルを一番下まで下ろしてしまった。「うむ、このほうがかっこいい。※え、スペーサー取っちゃうの?しかも全部?「い、いやー、そのー、ぼくってガチンコのレーサーじゃないですし、っていうか、ロードバイクはまだ初心者で、腕も短いからわざわざショートリーチのハンドルに交換したくらいで、いくらなんでもこれは下げすぎなんじゃないですかね。ブレーキかけたとき、前転してこけそうで怖いんですけど・・・」と、言い訳しながらハンドルを握ったら...あれ?ぜんぜん怖くないどころか、窮屈じゃないし、ハンドルも遠くない。いうか、快適にブラケットが握れますよ!「でしょ?前のポジションがそもそもかなりアップライトだったから、ハンドルが遠く感じていただけだね。これなら、ちゃんと体幹を使って踏み込めるし、楽に走れるようになるよ」ひゃっほーい、これで完成ですか!?「いや、サドルの角度が水平状態なのが気になるな。前かがみに変更したから、水平のままだと尿道が少し圧迫されない?」たしかに言われてみれば、ちょっと圧を感じます。「前下がりにしてあげるよ。ほんの少し角度を変えるだけで、すごく感触が違うからね。サドルを下げたせいで、ペダルが近くなったので、ペダリングが窮屈になったようにも感じるが、そもそもこれが正しい位置で、自分が間違っていただけだ。それ以外の部分では、何の違和感もない。たしかに、身体の奥の筋肉を使って、全身で漕げているような気がする。「後ろから見たら、ペダリングの姿勢が曲がっているね。上半身が右に傾いているよ。これまで、高すぎるサドルで漕いでいたから、無意識のうちに身体を左右に振りながら漕ぐクセがついたんだね」あらー、自分ではまっすぐに美しい姿勢で漕いでいるつもりなんですが...。姿勢を矯正するにはどうすれば?「3本ローラーで練習すれば、ちゃんとしたペダリングは身につくよ」ついに、3本ローラーを入手すべき理由が見つかった...。あんなもん、ガチでマジなレーサーが己を追い込むために使うストイックな修行アイテムだと思っていたが、オレサマのような素人こそ、これで練習すべきなのか。「あとね、ハンドルの角度とブラケットも位置も少し変えてもいいかな」あら、なんか変ですか?「前に送りすぎで、下ハンを握ったときの具合が良くない。もがくことはできるけど、休んで走りにくいよ。承知しました!「でも、乗っているうちに違和感も感じるだろうし、慣れてくればいじりたくなる部分も見つかるだろうから、そのときはまだお店においで」ありがとうございます!ぜひよろしくお願いします!※その後、サドルを変えたり、ホイールを交換したりなど、いろいろいじったが、ポジションだけはタカムラさんに言われたことを守っている。(2016年10月追記)というわけで、抜本的にポジションを修正いただいて、感謝感激である。早くポジションを診てもらえばよかった。いう記事を書いて、ようやく自分なりのポジションに到達できたと思ってたことが、恥ずかしい。<参考記事>ロードバイクを1,000キロ走って、わかったことをまとめてみるポジションで悩みまくり、ショートリーチのカーボンハンドルを勢いで買ってしまうの巻オレサマ、ポジション出し地獄にハマる(笑)というわけで、ポジションに悩んだら、自己解決しようと思わず、まずはプロにお願いしてみようという教訓を得たのでしたとさ。08:04プロはすごいですね〜やっぱり、上達の近道は「良き先生との出会い」なのですね!とりあえず近所のショップに行ってみます。08:40いやー、本当に目からうろこでした。いままでオレはなにをやっていたんだ・・・と愕然としましたもん。素人(つまり私)の聞きかじりの知識って、危険ですね。プロに教えを素直に乞うのがベストです。23:35サドルが高かったですか、、、ご一緒させて頂いた時には全然気がつきませんでした。00:27数え切れないぐらい自転車と向き合っていると、一目でわかるものなんですね。ほんと、ビックリでした。あと、自分がいかにちゃらんぽらんなポジションだったかも。16:06ビンディングシューズを履いた状態です!説明不足ですみません!我流でなんとかしようとすると、たぶん泥沼かもなので、プロか少なくとも経験豊かな人、複数にアドバイス求められるのがよろしいと思いますー。09:58私の場合は、セミナーでお声がけいただいたのと、お知り合いのご紹介もあったのでやや変則的かもしれないですね。09:53こんにちは。ブログ参考にさせて頂いています!ロードに乗って半年のまだ初心者ライダーです。この記事は衝撃的でして、早速自分のサドル高をチェックしてみたのですが、私もペダルから踵が2cmくらい浮いていました...。いえば、ロードを購入してからどんどんサドル高を上げていきました...。高い方が、乗り易い、格好良い?などと思っていました...。サドルを適正値に合わせてみたところ、脚が回り易くなりました!不思議なことに、ちょうど股下×0.885を掛けたサドル高になりました。あとは、ハンドル高をどうしようかと迷っています。今は、スペーサーを積み重ねた一番上です。記事にあるように、スペーサを全て外して一番下にしてみようかなと。高村さんの、「アップライトだったから、ハンドルが遠く感じる」も確かにそうかもしれません。管理人さんは、低いハンドルに抵抗はありませんでしたか?ステムの長さなども関係してそうですね...。10:22浩司さんお読み頂きありがとうございます!私と全くおなじじょうきょうですね...これ以上無い既視感(^_^;)あ、「0.875×股下」が一般的な計測方法のようですよ。ちなみに私は70.8センチにしています。私は低いハンドルには抵抗はなかったですが、いろいろ交換しては乗り比べをして、ちょうどよい場所をみつけました。数分の試乗ではなく、1週間ほど決めた高さで乗ってみて、ちょっとづつ変化させるのがよいかと。私がメカニックさんに言われたのは、一度大胆に変化(たとえばスペーサー全部抜く)とかして、そこからちょっとづつ戻していき、最適解を探す・・・という方法です。迷いがあれば、専門家に診ていただくことをオススメします。17:31ご返答ありがとうございます!そうですね、大胆にスペーサーを全部外してみようと思います。私もサドル高が2cm低くなったので、そんなに違和感が無いかなと...。ハンドルが低いと尿道が圧迫されそうなので、私も記事にあるようにサドルを若干前下がりにしてみようと思います。愛知県在住なのですが、一度詳しいプロの方に見て貰いますね!やはり我流ではいけませんね...。21:40浩司さんそうそう、ハンドルが下がると、サドル角度にも影响するんですよね。ひとつ替えると、連鎖的にあちこち弄る必要が出てきます・・・だからこそ面白いのですが。(^^)ぜひぜひ、プロの方に診断受けてみてください。19:56何と!日進市ですか!私は、お隣のみよし市在住です^^;;;。日進にある「愛知池」には、毎週トレーニングに通っています。車で5分もかからず行けるので、通い詰めています^^;;;。06:57めっちゃ近いですね。帰省すると、みよしのイオンモールに映画を見に行きます(*^^*)愛知池、あそこいいですよね~。情報を記憶コメントを投稿するプロフィール中山順司1971年生まれ。39歳で自転車にハマり、ヒマさえあればペダルを回しています。