ママの至福の時間をゆっくり味わって下さいね。疲労回復効果のあるスイーツはちみつレモン...はちみつのブドウ糖が素早くエネルギーに代わり、レモンのクエン酸が疲労物質を分解します。チョコレート...チョコレートに含まれるカカオ成分によって、精神安定効果が期待できる。チョコレートのポリフェノールにはアンチエイジング効果もあります。くずもち(本くず)...くず粉には体を温める効能があります。女性にとって冷えは大敵。体を内側から温めてホッと一息つきましょう。上手に疲れを癒し、なおかつ美容にも良いなんて、良い事ずくめ!解消法3.泣いて泣いて疲れを発散!泣く事は、ストレスを発散するのにとても良いのだとか(涙活)。疲れと隣り合わせですので、泣いてストレスを発散するという事は疲れも発散するという事に他ならないのです。思いつくのは、感動的な本や映画を見る事。お子さんの幼かった頃のアルバムを見て懐かしむのも、グッとセンチメンタルな気分に浸れてステキですよ。私も拝見しましたが、顔がグシャグシャになるほど涙が出ました。まぶたが腫れてしまっても安心です。言えない・聞いてもらえない愚痴を、仲の良いママ友に聞いてもらうのはいかがでしょうか。人に共感されたり理解されると、気持ちがスッキリするものです。育児・ママ・夫婦関係など、共通の話題で盛り上がること間違いなしですね。同じママ同士「分かる分かる~!」と共感し合いながら、お互いにスッキリしちゃいましょう。解消法5子供と共通の習い事を始める!最近、お子さんと同じ習い事を始めるママが急増しているそうですよ。お子さんとの共通の趣味や習い事は、ママとお子さんとの関係を良好に築くためのツールとしてだけではなく、ママ自身のストレス・育児疲れを解消する効果がある、という素晴らしい力を秘めているのです。事、ママ自身の語学能力もアップするのでオススメですよ。習い事を始める事でママも活力を取り戻し、体にエネルギーがみなぎってくる事でしょう。「頑張りを労ってもらっている!」そう感じた瞬間に、日ごろのモヤモヤや育児で溜まった疲れが解消されていくのです。頑張りを認めてもらいたい相手=パパ】にマッサージをしてもらうという事が、より特別な効果を生み出すんですね。おばあちゃんの力は偉大です。それ以上の慈しみを持って接してくれるのですから。可愛がってもらえるお子さんもウキウキです。ご両親に預かってもらっている間は、お言葉に甘えて羽を伸ばしましょう。羽を伸ばし過ぎたり甘え過ぎるのはいけません。何でもほどほどが肝心なのです。“孫疲れ”には注意して!と言うのも、孫を預かった祖父母が感じる“孫疲れ”現象がグーンと増えているからです。動いていたら疲れてしまうのは当前です。おばあちゃんまで疲れてしまったなんて。ありがたく使いましょう。続けて預かってもらったり、お迎えの時間をオーバーするなどして、ご両親に無理をさせないようにしましょうね。解消法8子育て支援センターを活用する!あなたのお住まいの地域にある子育て支援センターを活用するのも1つの手です。いった施設を利用する事に罪悪感を感じるママが多いそうですが、何もお子さんを牢獄に閉じ込める訳ではないのですから、そんなに気に病まなくても大丈夫ですよ。他のお友達と一緒に遊べて、お子さん自身もリフレッシュできるので、ママが育児疲れを感じた時には、ぜひ活用すべきです。お子さんと距離を取った事で、ママは自分の時間をゆったり過ごせる上に我が子の愛しさを再確認する事が出来、お子さんはママと離れる時間を得る事で自立心を徐々に蓄え、お互いに良い効果を実感する事でしょう。上手く手を抜く!ガスも抜く!育児が大変な時期は、家事の方にまで手が回らない事もしばしば。そんな時は上手く手を抜いてしまいましょう。お夕飯のおかずをお惣菜で済ませる。お掃除はクイックルワイパー。食事の皿はワンプレートにする、などなど、かなり時短・上手な手抜きが出来ますね。工夫と言えるのでは?上手く手を抜く。ママ自身のガスを抜く、肩の力を抜く。頼れるものは頼って、自分の時間も大切にして下さい。育児疲れをさっぱり取り払い、にっこりスマイルのママで今日も1日頑張りましょうね。Viewsママズアップとは?お問い合わせ©mamasup.me。