これまたあるあるです。今日はそんな考えに支配されずにバランスのとれた考え方ができるよう、4つの事例を検討した上で、自分自身のケースも検討していきました。*午後の<なないろワーク>では、オーラソーマ®を通して自己洞察をしました。今日も深~いお話のシェアがたくさんありました。カテゴリ:リワークブログ復職への道「お願いと断る」2018年11月26日みなさん、こんにちは。町田クリニックのリワーク報告です。今日は復職への道ということで、みなさんとディスカッションやロープレ、SSTをしながら復職の準備をする時間です。復職した後はスタートダッシュ禁止。復職してからがまたスタートで、半年から1年かけて少しずつ職場に慣れていくなどなど、いろんな話を聞くと思います。そのために大切なことはいろいろあるとは思いますが、その1つとして「お願いすること」と「断ること」があります。リワークに通われる人の中には苦手な人も多いので、今日はこのテーマについてディスカッションしたり、ロープレをしたりしました。これまでの卒業生のみなさんと「お願いしにくい心境」「断りにくい心境」について話し合った内容をまとめてレポートにし、それをヒントにみなさんが実際の場面でどうなっていたのか、あるいはどうなるのか振り返ってもらいました。したら復職後、「お願い」や「断る」ことができるようになるのか、話し合いました。「同じ苦手さを持っていても、他人軸でやりにくくなってしまっている人と、自分軸でやりにくくなってしまっている人と2パターンあることに気づいた」など、様々な感想を分かち合いました。実際にロープレをすることで、より自分の傾向に気づいたり、いろんな立場の役をやってみることで「違いが悪いことではなく、立場が違うだけ」と思えたり、「相手がどう思うかは分からないが、素直に気持ちを伝えることがまずは大切」などいろいろ発見もあったようです。ロープレをやればすぐに実際の場面でできるようになるわけではないと思いますが、いろんなやり方があることを知ったり、自分のパターンが分かることによって新しい選択肢が見つかったりするのだと思います。日常の中で少しずつ活かしていって、復職の準備につなげてもらえればと思います。カテゴリ:リワークブログディベート『企業は副業を解禁すべきか?」2018年11月22日みなさん、こんにちは。町田クリニックのリワーク報告です。今日は仕事着デーということで、職場の雰囲気を醸し出しながらディベートをしました。様々な視点で物事を考えること、グループの中のコミュニケーションを体験すること、そして、これからの時代をどうやって生きていくのか考えていくきっかけ作り・・・などなど、いろんな目的が詰まったプログラムです。様々な視点で考えると、その中で自分の考え方や気持ちが変化していくことに気がつきます。今日は振り返りも濃密に行なうことができ、それぞれの考え方のパターンに気づいたり、人によって受け止め方や考え方が本当に違うんだなぁということを実感することができました。いいプログラムなので、またテーマを変えて行ないたいと思います。カテゴリ:リワークブログCBT*心のフィルター2018年11月20日こんにちは。町田クリニックのリワークのご報告です。毎週火曜日実施の<認知行動療法>、11-12月は「考え方のクセ」に取り組んでいます。今週は、「心のフィルター」と「マイナス化」を検討しました。心のフィルターが生成されていくカラクリ。この話を聞かれた方は目が真ん丸になっていましたね。「思い当たる事がありすぎる~!!」「そうだったのかー!!」といった表情がズラリと並ぶのは、毎度毎度の光景です。気が付いた所からその呪縛を解くことができるようになっていきます。そんな考え方のクセを皆で検討していきます。(シリーズ途中からのご参加、大丈夫です。)*午後の<なないろワーク>では、第3週目恒例のアートヒーリングを実施しました。感じたその色にただただ触れていく。それだけで良いのです(^-^)カテゴリ:リワークブログ自己表現を愉しむ2018年11月19日みなさん、こんにちは。町田クリニックのリワーク報告です。月・木のリワークの中で、月に1回「自己表現を楽しむ」というプログラムを行っています。コミュニケーションを通して「失敗したっていいじゃないか」「みんな違ってそれでいい」「自己表現って楽しい」などなど、新しい心の習慣作りにつながったらと思っています。今日はその中で「なりきってみよう」をテーマに行ないました。日常生活の何かになりきって自己表現してみることを試してみました。することで分かったのは、なりきることはとっても難しく、やっぱり自分が出てくるということ(自分は自分という気づき)。「ちゃんとやろう」という意識を持つとコミュニケーションってとってもやりづらくなるということ。いい意味でのテキトーさ、良い加減さが大切ということでした。みなさんのアドリブ力の高さに驚かされた一日でした。カテゴリ:リワークブログ疾病理解講座「パニック症」2018年11月16日こんにちは。町田クリニックのリワークのご報告です。/パニック症(パニック障害)」について行いました。パニック症の症状や治療法等について説明を行いました。治療法(例)として考えられる認知行動療法で不安状況における認知の変更の仕方やエクスポージャーの基礎となる不安階層表の作成方法について検討いたしました。不安になる場面やその対処法について分かち合った際には、ご自身の経験を踏まえて話されることや認知を変える難しさ、なかなか対処法が見いだせないこと等について分かち合いました。パニック症は、前ぶれもなく強い不安感が湧きおこり、動悸や頻脈、息苦しさ等がおきるものです。そのため、予期不安もあり、広場恐怖を伴うことも多いとされております。パニック症の実体験もあり、パニック症の実態について、より一層、理解が深まったものかと思います。町田クリニックのリワーク報告です。今日は、自分の話したいことが話したいように自由に話せ、さらにさらに他の人の話もたーくさん聞けるお得なトーク、オトーークの日でした。好きなものの話をすると、どんなに自分がそれを好きなのかを再確認して、さらに好きという気持ちが実感できたりします。自分では選ばないテーマやまったく知らない世界のことを他の人から聞けるので、本当に自分自身の世界が広がっていく感じがあります。今日もいろんなテーマで話し合うことができました。Oasis」「自己肯定感のあげ方」「災害ボランティア」「川柳」「私の故郷について」「総合建設業」というバラエティ豊かなテーマをそれぞれが発表。今回もみなさんらしさがギューッっとつまった話が沢山聞けました。「いろんなことに興味がわいた」「人の体験談はとても面白く、頭にすっと入ってくる」「気持ちよく話すことができた」「話をする場数を踏むことができるので、また機会があればまた参加したい」などなど、みなさんにとってとても充実した時間となったようです。やる前は5分と聞くと長いと感じる人が多いようですが、やってみると意外と話せてしまうものです。皆さんの中に5分では納まらない豊かな世界があることに気づいてもらえればうれしく思います。何も準備がなくても参加できるようになっていますので、気軽に参加してみてください。カテゴリ:リワークブログCBT*過度の一般化2018年11月13日こんにちは。町田クリニックのリワークのご報告です。毎週火曜日実施の<認知行動療法>、11-12月は「考え方のクセ」に取り組んでいます。今週は「過度の一般化」と「レッテル貼り」を皆さんで検討してみました。自分の思考の状態に気付けるキーワードが存在します。それらが出てきた時に、ハッと今の自分の考え方に気付けるかどうかがとても大切になります。上記以外にもキーワードを焙り出して、今の自分がどれくらいこの考え方のクセにはまっているか検討してみました。今の、今までの、「ああ!コレ!!もしかしたらハマっているかも!?」を1つだけではなく、ピックアップできればできるほど、自分自身を客観視することができるようになりますね。ううん、絶対やってない(確信)」からの「ああっ!!」は鮮やか!気付けたその瞬間にフタが開きます☆すると、今まで「当たり前だ」と思っていた概念に新しい風が入っていくのですね。皆さんの表情が変わっていくのを見ていて、いつも私自身も刺激を戴いています。*午後の<なないろワーク>は、オーラソーマRの色を見つめながら自己洞察をしました。今日は初めて体験される方が3名いらっしゃいました。何も考えないで自然と手が伸びる感覚が一番です。同じ色でも感じる・沸き上がる・思い出すことは人それぞれ。*マジェンタ*には、とても大切な共通したテーマがありましたね(^-^)色を通して自分に自分を与え戻す。