首の痛みシェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。首こりからくる偏頭痛|ご相談内容Mさん:20代女性です。派遣でデパートの販売員をしています。だいたい9時間ぐらい、立ちっぱなしの労働なのでかなり疲労してしまいます。立っている時の姿勢が悪いせいでしょうか、とにかく首が凝ってしまいます。自宅で風呂などで肩や首回りを温めたりして様子を見ていますが、改善しません。それどころか最近は肩こりが原因と思われる偏頭痛にも悩まされるようになりました。仕事中の立ち姿勢で首のコリを改善もしくは予防することのできるおすすめがあればぜひアドバイスをいただきたいです。初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。当院にも首コリや頭痛・姿勢を良くするための施術でご来院されて、多くの方が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。首こりが出やすい方の一つの特徴ですが、立っている姿勢を横から見た際に、くるぶし、肩の中央(肩峰)と耳の穴の位置が一直線でなく、頭が前に出ていていわゆるストレートネックになってしまわれていることがあります。この姿勢になっていると首の胸鎖乳突筋が引っ張られている状態で、長時間していると硬くなりやすい傾向があります。筋肉が硬くなってくるので、頭部へ向かう血流の流れが悪くなり、頭痛が起こりやすい状態になってしまいます。この場合普段の姿勢を意識して、肩関節を動かす機会(運動や体操)を増やしてあげることが、首コリや頭痛の原因を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。Mさんの立ち姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。|ゴールデンライン正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。頭が前に出ているようでしたら顎を軽く引いて頭を後ろに下げるようにしてみてくださいネ。正しい姿勢が出来ている方は直立されている時に、軽く真下を見ていただいた際に、自分の足の指や甲が見えない状態になっています。最初から全部できないとしても大丈夫ですので、時々見直して良い姿勢にできるだけなるよう、気にかけてみてくださいね!壁際に立って踵(かかと)から頭まですっと簡単につけられますでしょうか?巻き肩や猫背になっていると頭が離れてしまうことが特徴ですので、壁際に立って自分の姿勢をチェックしてみると良いと思います。肩こりを減らし、姿勢を良くするお勧めな運動には、肩の三段回しや肘の回旋運動があります。1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。肘の回旋運動1.両手の四指を肩に当てます。前側にぐるぐる10回まわしていきます。3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。私自身もこの体操を習慣化していて、肩こりはずっとありません。何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありませんよ。7時間睡眠はお勧めですあとは睡眠時間が少ない人も頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて頂きながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。40日間続けていれば、必ず習慣化しますので頑張ってくださいね。Mさんの首コリと頭痛が改善し、姿勢がきれいになりますよう応援しております。首こりに悩まされていますこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。首こりに...記事を読む慢性的な肩と頚の凝りをどうにかしたいです。その答えが、このQ&Aを読んで頂けると分かりますよ。記事を読む首から肩への痛みむち打ちの症状を経験されていますと、衝撃の際に頚から肩にかけての緊張が大きく高まり、カルシウムイオンが集まって頚や肩の周りの筋肉を硬くしてしまい、痛みを長引かせてしまうこともあります。記事を読む首を曲げると痛いですセルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。筋肉の柔軟性を保てるようにしていかれれば、Sさんの首の痛みは根本改善に向かわれることと思います。記事を読む職業柄のストレートネック職業柄ずっと下を向き作業をする状態が原因で、頚がストレートネックになってしまわれることもあります。頚椎が自然な前弯のカーブを描けるように改善する方法をお伝えしていますので、今まで気になっていた方は、ぜひ参考になさってやってみてくださいね。記事を読む慢性的な肩こり・首こりを根本改善させたいですご相談内容:医療事務の仕事をしている30代の女性です。私の体の悩みは、高校生の頃から続く慢性的な肩こりと首こりです。常に、肩甲骨あたりから肩、首にかけて石のように固く、辛いです。重い石を乗せているように重く、ズーンとした痛みがあります。記事を読む背中と首の痛みに悩んでいます腕を前に出しての作業が多い方は、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。記事を読む急激な肩こりRさんがセルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。「肩こりと眼精疲労と片頭痛」が改善できますよう祈っております。記事を読む首から背中にかけた凝り肩こりや首コリになりやすい方は、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。記事を読む首の凝りHさんがセルフケアの重要性を意識していただきながら、1か月、2か月と生活の習慣を見直しをして頂いて、少しずつ改善していけることが分かれば、良くなっていかれると思います。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。