週に150分のウォーキングで、運動不足の人よりも全死亡率が11%減る。ウォーキングが体の痛みをやわらげる。1日10分以上のウォーキングをする人は慢性的な腰痛や関節痛などが大きく減る。「昼寝」サルデーニャ島の老人たちも、だいたい午後1~2時のあいだに1回15分の昼寝をするケースが多い。10~20分の昼寝:疲れた頭が回復し、集中力と生産性が上がる30分の昼寝:肉体の疲れが回復し、健康の維持に役立つ夜寝る前に“メラトニン”を含むサプリを飲むと良いサルデーニャ島の老人や日本の百寿者たちは、とにかく周囲との人間関係を大事にする。ひまを見ては家族や友人と集まり笑い話に興じるような人ほど、体が若い傾向がある。