キナリノログイン新規登録お買いものトップグルメお菓子・スイーツヘルシースイーツ小腹が空いたときの救世主!材料3つの「エナジーバー」を手作りしてみない?小腹が空いたときの救世主!材料3つの「エナジーバー」を手作りしてみない?残業やデスクワークの合間、小腹が空いたときにあると便利な「エナジーバー」。シリアルやオートミールにドライフルーツ、ナッツ、シロップを加え焼き上げて冷やし固めて作ります。コンビニやスーパーで売られていますが、グラノーラやマシュマロを使えば簡単に作れるんです。グラノーラやオートミール、おからを使ったレシピを集めました。罪悪感なく食べられる「エナジーバー」を手作りしてみませんか?2019年09月20日作成カテゴリ:グルメキーワード:お菓子・スイーツヘルシースイーツフルーツ・ナッツ手作りお菓子・スイーツ食物繊維お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。出典:unsplash.com残業やデスクワークの合間、ついつい食べてしまう甘いお菓子。市販お菓子はカロリーが気になるし、ヘルシーにお腹を満たしたい......。そんなときにあると助かるのがエナジーバー。食物繊維たっぷりの穀物にドライフルーツやナッツといった栄養価が高い食材が入っているので、罪悪感なく食べられます。自分好みのエナジーバーを作ってみない?出典:unsplash.comスーパーやコンビニでも売られていて、手に入れやすいエナジーバーですが、市販のものは甘すぎるという人はいませんか?ドライフルーツやナッツが入った市販のグラノーラを使えば、自宅で簡単に作ることができます。自分で作ると甘さを調節したり、ドライフルーツやナッツを足して好みの味を作ることができます。目次まずは、基本のレシピを覚えよう初心者さんでも安心。焼かずに作る簡単レシピ上級者さん向け。オートミールを使ったレシピおからを使ったヘルシーレシピ普通の味に飽きたら。おすすめアレンジレシピまずは、基本のレシピを覚えよう出典:市販のグラノーラを使って作る基本のエナジーバーをマスターすれば、あとは材料をアレンジして楽しめますよ。基本のレシピを覚えましょう。基本の次はアレンジに挑戦。出典:基本のエナジーバーをマスターしたら、材料を変えてアレンジレシピも挑戦したいですね。こちらは、ココナッツファイバーとドライパインを加えて作る、南国風エナジーバー。バターの代わりにココナッツオイルを使い、ココナッツファイバー、ドライパインを加え、型に入れて焼き上げます。ココナッツは食物繊維豊富なので、野菜不足と感じたらエナジーバーに加えてみて。出典:基本のレシピにシナモンパウダーを加えたレシピ。バターとマシュマロをレンジで加熱する目安は、マシュマロが膨らんできたら。バターとマシュマロをよく混ぜて、固まる前にグラノーラとシナモンパウダーを加えましょう。出典:エナジーバーはバターなしでも作れます。ヘルシーに食べたいという人は、バターなしで作ってみましょう。マシュマロはフッ素加工の鍋で溶かすのがポイント。グラノーラを加えてバットに入れて冷やし固めて完成です。簡単なので、子どもと一緒に作ってみるのもいいですね。出典:こちらのレシピは、マシュマロとマーガリンをレンジで加熱し、市販のグラノーラと板チョコを砕いて加えます。ラップに包んで麺棒で伸ばし、冷蔵庫で冷やして完成です。食べ応えのあるエナジーバーは、よく噛んで食べるので、子どものおやつにもぴったり。チョコ入りなら子どもにも喜ばれますね。レシピブログ上級者さん向け。出典:オートミールを使って作るエナジーバーは、甘さをコントロールできるので、もっとヘルシーに食べたい人にもおすすめ。バターはアーモンドオイルなどのオイルに変えても◎。オイルと一緒にはちみつ、ブラウンシュガーを火にかけて溶かします。そこへオートミール、ハトムギ、ドライフルーツ、ナッツを加え、型に入れてオーブンで焼き上げます。出典:日本では馴染みがないナツメを使ったエナジーバー。デーツとも呼ばれるナツメヤシの実は、アラブ諸国では「神様の贈り物」とも呼ばれ、栄養豊富で有名なフルーツです。妊娠中に毎日ナツメを食べると元気な子が生まれると言い伝えがあるほど、栄養たっぷりなので、お腹が減りやすい妊娠中、産後のおやつに作ってみてはいかがでしょう。ナディア】おからを使ったヘルシーレシピ食物繊維たっぷり。出典:グラノーラやオートミールの代わりに、日本のヘルシーフードおからを使ったレシピも。から炒りしたおからに、レーズンチョコ、ドライクランベリー、卵、米粉、バター、水飴を加えて、スティック状に成形してオーブンシートを敷いた鉄板にのせて焼き上げます。ダイエット中の人は、ヘルシーなおからのエナジーバーをおやつにしてみては?おからスティックバー【E・レシピ】クルミが香ばしい。出典:こちらはドライフルーツとクルミを加えて作るレシピ。そこへクルミとドライブルーベリーを加えたエナジーバーです。チョコチップを加えたり、お好みのナッツやドライフルーツに変えたり、アレンジできるのも手作りの醍醐味ですね。レシピブログそば粉ときな粉で作る。出典:おからにそば粉、きな粉、シナモンシュガー、麦芽糖を加え、レーズンやクルミ、菜種油を加えて混ぜ合わせます。甘さ控えめなので、噛めば噛む程、レーズンの甘みを感じられるソイバーになっています。そば粉を米粉に変えてもOK。乳製品や卵を使わないので、アレルギーがある方も安心して食べられます。レシピブログ普通の味に飽きたら。出典:こちらは、バターの代わりに、無糖ピーナツバターを使ったエナジーバー。ピーナツバターとメープルシロップをレンジで加熱し、そこへグラノーラとたっぷりのドライフルーツとナッツを加えて混ぜ合わせます。マシュマロは甘すぎるという人におすすめなレシピ。出典:基本のレシピに、抹茶パウダーと甘納豆を加えた和風エナジーバー。和風のエナジーバーは、緑地茶のお供に最適。コーヒーや紅茶を飲まない人にもぴったりなレシピです。出典:unsplash.comヘルシーで栄養たっぷりなエナジーバーは、マシュマロとグラノーラを使えば簡単に作れます。慣れてきたら、オートミールでお好みの材料、甘さのエナジーバーにチャレンジしてみたいですね。日持ちもするので、手作りのエナジーバーをバッグやデスクの引き出しに忍ばせておいてはいかがでしょう。こちらの記事もおすすめ罪悪感なし♪どうしても甘いものが食べたい時の《ヘルシースイーツ》レシピpuuupi甘い物は我慢したくない...手作りヘルシースイーツで身体にいいおやつ時間はじめませんか?yodaka13不溶性?水溶性?《腸活》するうえで知っておきたい「食物繊維」のことh-knd栄養たっぷり!野菜を使ったヘルシースイーツのレシピ集pam煮物にサラダ・・・カルシウムや食物繊維が豊富な「ひじき」レシピmusasi発酵食品&食物繊維でお腹すっきり。(10)内容について運営スタッフに連絡miuram整理収納アドバイザーの資格を持っています。物を持ちすぎないシンプルな暮...定番記事ランキング余すことなく使える国産レモンのすすめ。レモンと皮のレシピも♪dayasuまるまる使い切ろう。「ゆず(柚子)」の活用法・美味しいレシピIndigo大量に余った「みかん」どうしよう!みかんを使った美味しいレシピ&活用術ricottaトーストだけじゃないよ。”ピーナッツバター”のアレンジレシピを試...se_ssa不溶性?水溶性?《腸活》するうえで知っておきたい「食物繊維」のことh-knd余ったお餅をおやつにアレンジ。美味しい「おかき」を手作り...ko-zo77フランスでも大人気!混ぜてオーブンで焼くだけ。手軽でかわいい簡単...fuyury7レモンのお酒「自家製リモンチェッロ」のレシピ。“のフランス菓子をおうちでも。一年後、もっと素敵なあなたへ。人生を豊かに生きるために、必要なこと。2020年は「自分を整え...キナリノ編集部もう花粉に苦しみたくない。家事を、もっと気楽に楽しもう。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。