外反母趾改善に効果のある運動とは足の指を使えていますか?足にはいくつもの細かい筋肉がついています。それら一つ一つを使えていればベストですが、なかなか正しく使えている人はいません。足を調べる足をグーにしてみてください。手のコブシにあたる部分がボコッと突き出しますか?またパーにしたときにきちんと5本の指が開きますか?グーにしたときにベタッとして指の関節が突出しなかったりパーにした時に指が上手く広がらなかったら要注意です。左右の足で比べてみてください。どちらかの方が開きにくかったり形が変わらなかったりしたらそちらの方の足が上手く使えていない証拠です。偏平足の方の足は横にベタッと広がっています。指全体が幅広に広がっているということは足を支えている筋力が低下していると言えます。自分の足を知ることから始めましょう!そしてエクササイズをしていけば筋力はいくつになっても戻っていくものです。実際に親指が悪くて痛みが出ているという事は意外と少ないです。指にあたった時の衝撃を受け止めきれずに親指に痛みが出てしまうという方が正確です。親指に全負担がかかり痛みが出る状態が外反母趾の痛みの正体です。そのクッションは何かというとそれが他の指の筋肉にあたります。足の指の間の筋肉の硬さは直に親指に影響を与えます。筋肉をほぐしてやわらかくしてからストレッチやトレーニングをすると効果的です。足のアーチを作る筋肉(このアーチが減少することで偏平足になります)は重要です。ヒ骨筋など様々な筋肉が私たちの足を支えてくれているのです。ほぐして動かす!ほぐす1足の裏の硬い部分を指圧するようにほぐします。2足の指と指の間の筋肉をほぐして緩めます。これは普段からほぐしておくと良いので気がついたら行ってください。動かす1足を縦に折るように曲げていきます。大きく全体を包み込むようにして足の裏の筋肉を縮めるように曲げて行きます。2横に曲げていく今度は横方向に折り曲げるように折って行きます。縦と横のアーチを取り戻せるようにしっかりと動かしていきましょう!3指を動かす指を床につけて、親指から一本一本反らすように動かしていきます。隣の指を押さえて目的の指だけが動くようにしていきます。今度は逆に曲げるように動かして行きます。全部の指が上手く動かせますか?動きの悪い指は重点的に動かしてください!すべての指が動くようになれば上手く足が使えるようになります。足の指をグーパーするだけの運動ですが効果は高い運動です。ポイントがありグーは指先だけでなく指の付け根からしっかり曲げるのがポイントパーにするのは指を反らせるのではなく指どおしを横に開くようにするのがポイントです。この運動も普段使っていない筋肉を使用するのでアーチを取り戻すのに有効な手段となります。指の力を取り戻そう!このように体操により指の力が入るようになってくると支える力と負担を分散する力が戻ってきます。結果的に親指にかかっていた負担が分散して指の痛みが軽減してきます。わかりやすく言うとパンクしていたタイヤで走っていた車に空気が入った状態です。パンクした状態では走るとガタガタして車に負担がかかり壊れる原因になるように人間の足も同じで支える力がないと体にガタが来てしまうということです。努力で着実に回復していきます。それは高齢になっても変わらないことです。良く年の性という言葉を耳にしますがいくつになっても体を回復させようという力はあります。人によって差はありますがきちんと行えば結果に結びつきます。記事一覧へ地下鉄天神駅から2分、年中無休なので足が痛くても気軽に通いやすい。予約制でお待たせしませんのであなたの時間を無駄にいたしません。451人の外反母趾の痛みに悩まされていた方々にとても好評だった体操法と、その体操で使うアイテムをプレゼントいたします。福岡外反母趾センターは完全予約制です。当日予約も受け付けておりますので、必ずご予約の上でご来店下さい。お電話かWEBでご予約を承っています。福岡外反母趾センターはあなたの期待を裏切らない自信があります。万が一施術を受けてご満足されないようでしたらお金は全額返金いたします!常に最短で改善できるようにいつも心がけていますが、外反母趾の進行具合によっては長期的な施術が必要になる場合もございます。1回で治らないといった理由での返金は行っていません。(申込期間は初回から3日以内です。2度目以降の返金は出来ません。