-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。コンテンツへスキップ-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。効果が出たダイエットのあれこれ、紹介します。水泳はダイエットの優等生!水を味方につけてメリハリボディを手にする方法こんにちわ。問題外な奴です...。メリットの集合体のような水泳。アスリートのように引き締まった綺麗なボディに近付けますよ。水泳ダイエットの効果的なメニューをお教えします。消費エネルギー量が非常に多い運動です。プールまで足を運ばなければならないというのが唯一の欠点でしょうか。あっ、あと水着になる事が嫌だなーって方もきっといますよね。体系を気にすることはなくなり、むしろ水着になって見せたくなっちゃうはずです。▲目指すはプチアスリートなボディ水泳の魅力は、なんといってもインナーマッスルを鍛えてくれること。引き締まったメリハリボディってかっこいいですよね。「マッチョは嫌だなー」こんな不安を抱く方もいると思いますが、そんな心配はいりません。ダイエットとして挑む程度の運動量では逆三角形やムキムキにはなりません。無意識のうちにあなたのインナーマッスルに働きかけます。鍛えて正してくれるのが水。そんな水をダイエットの味方にできるのが水泳です。体は全身にマッサージを受けているんです。血液の循環を良くしてくれるので知らず知らずに代謝がアップします。歩くくらいはできるので水中ウォーキングはよくやっています。水の負荷が大きいので、プールから上がった時の疲労感はむしろ快感です。肩こりやむくみもスッキリしますよ。水中ウォーキングのお世話になっていました。全身に運動効果があるので大助かりでした。▲おすすめな水泳メニューの紹介こんな魅力的なスポーツ、なかなかないものです。ダイエット効果を高めるメニューのキーワードはこれです!「ゆっくりと長く、楽しく泳ぐ」まずは始める前に準備運動はしっかり行いましょう。脂肪を燃えやすくする効果があります。適当にすまされがちな準備運動ですが...実はダイエット効果に大きく影響してくるのでしっかりしましょう!泳ぐ前に筋トレを行いましょう。脂肪を分解するのです。これによって泳いだときに脂肪が効率よく燃えてくれます。水泳に限らず、ダイエットのための運動は「筋トレ→有酸素運動」の順番が良いです。覚えておいてくださいね。スポンサードリンク▲ダイエット効果のみを考えましょうそれでは、いよいよプールに入りましょう。距離ではなく時間を目安に泳いでくださいね。脂肪は運動を始めて20分後に燃え始めます。20分以上継続して泳ぐことが大切です。泳ぎ方はなんでもいいのですが、それぞれ使う筋肉が異なるので、バランスよく取り入れたほうが良いでしょう。競技ではないのでタイムや距離は一切考えずに泳いでください。昔の血が騒ぐなんて人もいるかもしれませんが、おさえてくださいね。30分で250~300mくらいの速度を目指しましょう。これを週2~3日、1回45~60分行うと効果的です。程よく筋肉がついて引き締まったと感じる方は多くいます。良質の筋肉をつけたきれいなボディラインに見とれてしまいますよ。一度は挑戦してみる価値◎のダイエット法です。ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。『ウィートグラスジュース』ってどうなの?脚のむくみ対策と解消法レジスタントスターチとは何か?鉄観音茶はウーロン茶の最高級品!ダイエットとアンチエイジングにボルダリングのダイエット効果。アスリートフードマイスター運営のサイトでコラム執筆経験があります。食事や料理、栄養については専門ジャンルですので得意です。それに合わせて、健康や美容についても自信があります。プライベートでは現在、5歳と3歳の娘を持つ2児の母です。ライターとして、少しでも有益な情報を発信していきたいと思っております。ストレッチで気持ちよくダイエット。年齢:30代ひと言:現在ダイエットに励んでいます。ひそかな目標は-20kg減らして、ブログのタイトルを変更する事です。お問い合わせなどは下記のアドレスhayase.momoka@gmail.com現在、スパムが多いため問い合わせフォームを閉めています。ダイエッターの予備知識!モロゾフ人気メニューのカロリー!ダイエット中に食べるのにベストな時間ダイエットに和菓子がオススメ?口福堂商品のご紹介!◎皆様はじめまして。免責事項-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。WordPress%d人のブロガーが「いいね」をつけました。