不調になっても落ち込まない事。〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。2019-06-13不調になっても落ち込まない事。お菓子&料理作り今日は貴重な晴れ!明日も晴れそうだけど明後日は大雨らしい...今日は洗濯二回シーツも洗いました。布団や枕も干して絨毯や玄関マットも干して空気の入れ替えをして掃除機をかけて...色々とやりました!午後はたまってたドラマを観ながら、マネキュアを塗ったりしてました。夏はなんとなく、マネキュアとか塗りたくなりますよね。オシャレをするのも精神疾患には良い事なんです。テストステロン値も上がりますし...今夜は“お酢でさっぱり鶏肉とサクサク長芋の照り焼き”を作りましたが、これが美味しかったw全部食べれちゃうくらい美味しくて、お腹いっぱいになりましたwパニック障害になると予期不安があるので苦手な事が増えますが私はその中でも高速道路がイマイチ苦手で乗ると死ぬほど不調になります...今まで歯医者や映画館や色々な事に挑戦して辛く苦しい思いをして克服してきましたが高速道路ほど不調になる事はなかったというくらい高速道路は嫌ですね^^;今は高速道路の克服をしなければと思っています。死ぬほど辛いのでトラウマになってしまう可能性もなきにしもあらずですが、まぁ、ここは苦手な物を無くして行くことを優先して挑戦はしたいと思っています。この前は音楽を聴きながらでも、高速はダメだったので次は違う作戦で行きたいなと考えています。音楽プラス、何か...ですよね。完治して行くには苦手な事を克服しなければならない。リハビリしていく上で今まで上手く言ってたのになぜか上手く行かない時も多々あります。その度に落ち込んでたらキリがないので、落ち込まないこと。波があって治る病気なのである程度の波は仕方ないのです。発作になってしまったりひどく不調になった時はしばらく、具合い悪い日が続いたり、トラウマになって挑戦するのが怖くなったりするものです。そんな時は、しばらく休んで、また挑戦すれば良い事なんです。私もそんな時があります。落ち込んだ時は今まであった楽しかった事や嬉しい事、気持ちよかった事など思い出して、それをそのまま感じてみる。頭の中をハッピーにしてみる事も大切なんです。完治して自由を手に入れたら何をしたいのかどこに行きたいのかそんな事も考えながら頭の中をハッピーにしても良いと思います。リハビリで挑戦してみたい事などをリストにして書き出してみたりするのも良いですね。^)今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。23:58不調になっても落ち込まない事。ここのケーキ...2018-10-30苦手な事に挑戦して少しでも普通の生活に近づく。...2018-06-12『アファメーション』最高級の自己暗示法。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事カフェインを控えよう![パニック障害完治・改善]カウンセリングを受けて良かった[パニック障害完治・改善]自分を責めない、出来た自分を褒める、自信を持つ事![パニック障害完治・改善]発作や不調な時の対処法[パニック障害完治・改善]苦手な事を乗り越えるためにイメージトレーニングをする[パニック障害完治・改善]月別アーカイブパニック障害ランキング相互リンクパニック障害.comスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。