お悩み解決どっとこむ。2016.01.11ふくらはぎが美しくスレンダーな脚を出して颯爽と歩いている女性はカッコよく憧れですよね。ふくらはぎを痩せるにはどうしたらいいの?と疑問に思っている人は多いことでしょう。ふくらはぎを美しく痩せたい気持ちはあってもその方法はなかなか分からないものですよね。生まれつきのものだからとあきらめていないでしょうか。脚を出して歩きたい、海やプールに行くのでそれまでにふくらはぎを痩せたい、デートで可愛いミニスカートを美しく着こなしたい、と目的は色々あるでしょう。そこで今日は3週間でふくらはぎを綺麗に痩せるための5つのステップをお伝えします。ふくらはぎ痩せのステップを実践して、みんなが憧れるような美脚を目指しましょう。:まずはふくらはぎをマッサージして代謝をアップしようふくらはぎは第2の心臓と言われるほど体の中でも大切な部分です。いうのもふくらはぎは心臓と同じく血液を送るポンプの役割をするからです。重力で下半身にたまりがちな血液を循環させるためには、ふくらはぎが大きな役割を担っていると言えます。ふくらはぎがこんな状態の時は要注意です。あなたのふくらはぎはどうでしょうか。・硬くなってパンパンに張っている・冷たくなっている・指で押すと跡が消えにくいこんな状態になる前に、普段から簡単なマッサージを取り入れて代謝をよくしましょう。手のひらで包み込むように足首の下から上へふくらはぎに向かって優しくマッサージしたり、つま先で立って下ろしてを繰り返すぐらいのマッサージや運動なら気軽にできますね。歩くこともふくらはぎの血流をよくし、ふくらはぎ痩せにもつながるので、車や自転車、エレベーターやエスカレーターはなるべく使わず、歩ける距離は少し早歩きで歩きましょう。普段からふくらはぎ痩せを意識して動くように心がけることが大切です。ふくらはぎはとにかく暖めようふくらはぎが冷えているということは、血流が悪くなっていて色々な病気になる可能性もあるので、ステップ1のマッサージとあわせて、日頃からふくらはぎをあたためておくことを心がけましょう。太ももはよく動かすところで筋肉も多いので温まりやすいのですが、ふくらはぎは意識しなければ動かすことが少ないので冷えやすいのです。冷えたふくらはぎは、むくんで太ることはあっても、痩せることはありません。全身の血液の7割が集まっている下半身、ふくらはぎを積極的に意識してあたためることで、血流がよくなり代謝が上がるので痩せることにもつながるのです。サポーターやレッグウォーマーであたためたり、足湯に使ったり、温湿布を貼ったりと自分なりにふくらはぎをあたためる方法を工夫してみましょう。ステップ3:ふくらはぎ痩せに効く食べ物を取り入れようふくらはぎを痩せるために食べ物にもポイントを置いてみましょう。おすすめの食材をご紹介します。ほうれん草、じゃがいも、海藻類などむくみは体の中に余計な塩分、水分がある状態で、生活習慣の乱れからもおきるので食生活を今一度見直してみましょう。むくみは腎臓の機能が低下している場合も考えらので、長引くようであれば過信せず受診するようにしましょう。ステップ4:いつも正しい姿勢を心がけようあなたはいつもピンと姿勢よくしているでしょうか。ふくらはぎが太っている人には姿勢の悪い人が多いようです。猫背で姿勢が悪い状態で歩いていると、ふくらはぎに余計な圧がかかり筋肉太りすると言われています。普段から背筋を伸ばして姿勢よく歩くよう心がけましょう。姿勢を良くしたいあまりに肩や背中、腕などに力が入ってはいけません。歩くときは前を見て、かかとから着地するような歩き方をすると姿勢よく歩くことができます。モデルさんのウォーキングを参考に試してみてくださいね。ステップ5:水分をこまめにとろう水分を多めにとることで、新陳代謝を促し、体内にたまった余分な塩分を排出することができます。脂肪が燃焼し、ふくらはぎのむくみも解消され痩せやすくなるので、水分はいつもそばに置いておいてこまめに飲むようにしましょう。いくらでも飲んで良いというわけではありません。過剰な水分のとりすぎで、胃腸や腎臓に負担がかかり、体に必要な栄養分も排出されてしまのうで、2リットルをめやすに飲むようにしましょう。冷たい水やジュースなどは避け、できるだけ常温か白湯で水分補給するよう心がけましょう。ふくらはぎを綺麗に痩せるということは、健康になることでもあることあるのです。ふくらはぎが第2の心臓と言われることにその大きな意味があります。心臓が人間の体の中でとても重要な役割をしていることは誰でも知っていますが、意外に知っているようで知らないのがふくらはぎの大切さです。見た目がいきいきと美しい人は、体の中も健康で、毎日の生活を自分でしっかり管理している人です。ふくらはぎを痩せたいために高価な化粧品や薬、器具など使ったりエステにいったりする必要はありません。冷やさないこと、食生活に気をつけること、日々からだを動かすこと、水分を多めにとることなど毎日の生活の中で少し気をつけるだけで良いのです。5つのステップを続けていれば、きっと3週間後には美しく痩せた自分のふくらはぎを見て。嬉しさいっぱい幸せな気分になれますよ。部分痩せTwitterPocketLINEコピーokお悩み解決どっとこむ。下半身痩せを成功させたくても、トレーニングや食事制限など長続きしない方法ばかりで、理想のスタイルを手に入れるのは大変ですよね。そこで下半身痩せを成功させたい人達にぜひ知って欲しい、ちょっとした秘訣についてお伝えします。ダイエット、痩せる方法おしりを小さくする方法でスリムな印象美人になる秘訣おしりを小さくする方法を調べても、「痩せろ」だの「筋トレしろ」だので、スリムな印象美人に!なんて夢や決意も一瞬でしぼんでしまいますよね。今回はおしりを小さくする方法でスリムな印象美人になる秘訣をお伝えします。アンチエイジングふくらはぎ痩せに効果テキメン!電車でできる10分運動☆ふくらはぎ痩せできゅっと引き締まった脚を手に入れたいですよね。ふくらはぎ痩せは、日常生活の中で無理なくできるトレーニングがよいですよ。いうことで、今回はふくらはぎ痩せに効果テキメン!電車でできる10分運動をお伝えします。ダイエット、痩せる方法おしりを小さくする方法で魅力的なシルエットになるコツおしりが大きいと悩んでいる人って多いですよね。さまざまなおしりを小さくする方法を試している人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回は、根本的な原因を解決しながらおしりを小さくする方法をおつたえします。筋トレと聞くとゴツくなるイメージがある人が多いようですが実は「筋力アップ」と「シェイプアップ」、目的に応じて方法を選ぶことができるのです。上半身痩せをする時に守るべき5つの注意事項とは今年こそ上半身痩せ!と心ひそかに誓いを立てている人、多いですよね。そこで今回は、上半身痩せのためのダイエットをするときに意識したいポイントについてお伝えします。引き締まったボディを目指しましょう。アンチエイジング脚を細くするために、座ったままできる5つの簡単エクササイズ脚を細くしてモデルさんみたいなすっきりした下半身にしたい、と願う女性はとても多いですよね。脚を細くしたい人はまずなにからスタートするとよいのか、とても効果がある座ったままの簡単プチ体操を5つお伝えします。ダイエット、痩せる方法お金をかけないで、1ヶ月でお尻を小さくする方法きゅっと引き締まったヒップラインやビキニが似合う小尻、憧れますよね。脂肪を落とすのと同時にお尻の大きな筋肉を鍛えることで理想の小尻が手に入るのです。ここではお金をかけないで、1ヶ月でお尻を小さくする方法をお伝えします。脚を細くしてタイトなスキニーパンツをかっこよく履きこなしたいですよね。スカートからすらりと伸びる細い脚にも憧れます。今回は脚を細くしたい方のために、座ったままでも簡単5つのプチ体操をお伝えします。全体的にバランスの取れたスタイルに、すらっと足首が細く引き締まっている......なんて憧れちゃいますよね。そこで今回は、美脚を手に入れるために必要なコツについてお伝えします。今日からさっそく始めましょう。ダイエット、痩せる方法ふくらはぎを細くする方法で1ヶ月で1センチ痩せる方法ふくらはぎを細くする方法で、ほっそりすらりとしたふくらはぎを手に入れたいですよね。スカートからまっすぐ伸びるふくらはぎはあこがれです。今回はふくらはぎを細くする方法で1ヶ月で1センチ痩せる方法をお伝えします。足首を細くしたいけど、部分痩せは難しいですよね。うまくいかない足首ダイエットですが、実は自宅で簡単に足首を細くする方法があります。今回は足首を細くしたい人必読!お金をかけずに自宅で出来る脚やせ術をお伝えします。TOP10腕の痛みの原因は?部位でわかる疾患とその対処2015.08.242018.09.18子供が下痢時の食事☆お腹に優しく栄養豊富な7つのレシピ2015.12.082018.09.18指が腫れるのはどんな時?7つの考えられる病気の種類2015.08.122018.09.18朝起きたら吐き気がする!考えられる4つの原因とは?2015.11.272018.09.18肝臓機能アップする!タウリンが多く含まれる7つの食品2015.08.142018.09.18尾てい骨を骨折した!完治までの期間や治療法、7つの豆知識2015.10.172018.09.18肘が痛いときにどこでもできる7つの簡単ストレッチ2015.11.022018.09.18正しい離婚の仕方。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。