運動前後には食べるべきものとは?(イメージ写真)運動前後には食べるべきものとは?(イメージ写真)サニーヘルスは、同社が運営するmicrodiet.netにて、調査レポート「運動前後には食べるべきものとは?」を公開した。運動前は、空腹でも満腹でも体に良くない。カロリー制限のためにと運動前に何も食べないと身体に負担が大きく、血液中のブドウ糖が不足して低血糖症になる可能性もあり危険だという。反対に食べた分のエネルギーを消費できるからと、運動前に満腹になるまで食べるのもおすすめできない。サニーヘルスの調査レポートでは、運動前の食事について紹介している。運動30分前は、液状、ゼリー状、フルーツなど消化の良いものですぐにエネルギーに変わるもの、バナナ、果汁ジュース、栄養補給ゼリー飲料などが良いという。運動1時間前は、おにぎりやお茶漬け、お粥、うどんなど脂質が低く糖質(炭水化物)を補給できるものを食べると良いらしい。固形の栄養補助食品も可。量が多いほど消化に時間を要するので、小腹を満たす程度の量が良いとのこと。最後に運動2時間前である。2時間前でもやはり胃腸の負担を少なくするために、脂質は控えめにして、糖質(炭水化物)は腹八分目ほど取るのが良い。おにぎり、うどん、そば、食パンやハード系など、油を多く使っていないパンが望ましいと、レポートでは紹介されている。“シュワシュワ”に隠された効果とは?...microdiet.netサニーヘルスは、microdiet.netにて、調査レポート「シュワシュワ爽快な炭酸が、ダイエットに美肌に疲労回復に!」を公開した。いま注目の「希少糖」とは?...microdiet.netサニーヘルスは、同社が運営するmicrodiet.netにて、調査レポート「甘いものを食べてやせる時代が来る!?希少糖プシコースの力とは?」を公開した。ダイエットにも健康にも効く“グルテンフリーダイエット”とは?」を公開した。...microdiet.netサニーヘルスは、同社が運営するmicrodiet.netにて、調査レポート「脂肪燃焼させるなら運動前にコーヒーを飲むべし!?」を公開した。白米をあのお米に変えると、ダイエットと美容効果がアップする!?...microdiet.netサニーヘルスは、同社が運営するmicrodiet.netにて、調査レポート「白米を玄米にするだけでダイエットと美容効果が大幅アップ」を公開した。当サイトに掲載の記事・見出し・写真・画像の無断転載を禁じます。!ラボNewsユーザQ&Aコミュ方法レシピ日記HOME。