2019年7月4日あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。いった楽しいイベントが盛りだくさんありますね。その反面、1年で最も太りやすい時期です。いつの間にか2~3キロも体重が増えてしまっていませんか?正月太りは早めの対策が肝心です。炭水化物を控えめにし、油の少ない肉類や魚介類を適量、野菜をたっぷり取るように心掛けましょう。野菜を食べるときは炒め物にするよりも、虫野菜や湯で野菜にするなど少し工夫するだけでも効果はあります。寒い日が続くので鍋料理もオススメです。この時期は外に出たくない気持ちになりますが、運動も大切です。定番のウォーキングはだらだら歩くのではなく、背筋を伸ばしていつもより大股で恥ずかしがらずに大きく腕を前後に振って少し足早に歩くと消費カロリーが上がります。いつも利用していたエレベーターを使わずに階段や坂道を積極的に利用して歩くことも大切です。体を伸ばすストレッチは基礎代謝アップが期待でき、ダイエット効果があるのでやってみて下さい。正月太りして増えてしまった体重はすぐに元に戻さないと、そのまま脂肪として蓄積してしまいます。食事改善と運動を無理せずやり、正月太りしてしまった人は解消していきましょう。−※診療受付時間は、診療終了時間の30分前までとなります。(2014年4月~)を担当しております。