子宝に恵まれず不妊治療を開始する女性がぐっと増えます。周囲からの期待やプレッシャーに焦りや不安を感じてしまう方もいらっしゃるでしょう。今回は、そんなアラフォー女性の「ベビ待ち事情」と「養生術」についてのお話です。前半はアラフォーと不妊ついて、後半は具体的な養生術について説明します。「年齢的に、妊娠は無理かもしれない」と思っているあなた、あきらめるのはまだ早いですよ!ベビ待ち中のアラフォー女性が増えているみなさんご存知のように、日本では晩婚化とともに女性の初産年齢の高齢化が進んでいます。平均婚姻年齢(男女ともに初婚の場合)は男性が30.7歳、女性は29.0歳です。第一子出生時(初産)の母親の平均年齢は、平成27年で30.7歳となっています。今後さらに晩婚化・初産年齢の高齢化は進むと予測されます。ベビ待ち中・不妊治療中のアラフォー女性が増えているのはなぜでしょうか?現代の日本では、女性が社会に出て仕事に打ち込み、キャリアを積むことが珍しいことではなくなりました。仕事や趣味が充実していれば、当然結婚や妊娠・出産の優先順位は後回しになるでしょう。結婚したとしても「夫婦ともに多忙で、まだ子供は考えられない」というカップルや、「しばらくは夫婦2人の生活を楽しみたい」というカップルなど、ライフスタイルや考え方は様々です。「そろそろ子供を...」と考えたときには、すでにアラフォーにさしかかっているというのが現実ではないでしょうか。何歳になっても精子を作り続ける男性と違い、女性はお母さんのお腹の中にいる赤ちゃんの頃が卵子の数(正確には、卵子の元になる卵母細胞の数)としてはピークです。お腹の中でピークを迎えた後は徐々に減り続け、決して増えることはありません。出生時の卵母細胞は約200万個ありますが、排卵が起こり始める思春期には、すでに30万個まで減っています。30万個というとかなり多く感じますが、このうち排卵する卵子の数は約400〜500個くらいです。25歳で10万個、35歳で5万個......と激減するのです。女性が年齢を重ねるごとに、卵子も歳をとります。卵子の老化=質の低下です。一般的に、卵子の老化は35歳頃を境に始まると言われ、まさにアラフォー世代と重なります。数が減るだけでなく、質も低下する。妊娠する確率は低くなってしまうのです。こんなデータがあります。「妊娠の適齢期」といえる年齢でもこの確率ですから、歳を重ねるごとに体力・卵子ともに老化が進めば、妊娠の確率が下がってしまうのは言うまでもありません。卵子の状態が良くなければ成功率は下がってしまいます。実際に、不妊治療後に出産する確率は、年齢とともに低下することがわかっています。30歳は19.9%35歳は16.3%40歳は7.7%45歳は0.6%40歳を迎えると、一気に出産の確率が下がることがわかります。このように、不妊と年齢は深い関係があるのです。日本生殖医学会は、医学的な「妊娠適齢期」は20歳前後であり、自然分娩の場合は「できるだけ30歳前に妊娠・分娩することが望ましい」という見解を出しています。残念ながら、年齢を巻き戻すことはできません。40歳の人がどんなに努力しても、30歳に戻ることはできないのです。「体そのものが妊娠できるレベルに達していない状態」のことです。卵巣や卵管などに何かしらの問題を抱えている場合は、まずそれらを治療することが必要です。「妊娠する力が足りていない」と考えましょう。高度な不妊治療を受けても、妊娠できる状態に体が整っていなければ、ぬかにクギ。どんな先進医療でも、土台ができていない所で効果は発揮できません。不妊治療の前に、妊娠しやすい体づくりをして「妊娠力」を高めることが先決です。妊娠力とは、どのようなものでしょうか?それは、女性ホルモンを適切に分泌する力・卵胞を育てる力・排卵する力・卵子を卵管に取り込む力・受精して着床する力・妊娠を継続させる力...つまり、妊娠のすべての過程において、ベストコンデションを保てる力のことです。医学的に卵子の質・体力ともに妊娠に適しているのは20歳前後。若い頃は多少無理をしても平気だったことも、年齢を重ねれば体力や免疫力が低下し、リカバリーする余力がありません。養生することが大切になってきます。何もストイックに体を鍛えることではありません。生命の基盤である「生活」そのものを見直すことにあります。)のほか、生活習慣が大きく影響しています。食生活の乱れ...などが妊娠力を下げる要因となります。これらは、いずれも血流を悪くするからです。タバコやストレスは血管を収縮させ、血の流れを滞らせます。自律神経やホルモンバランスの乱れを招き、結果として血流の悪化を招くのです。妊娠・出産に導くと考えるため、妊娠力を高めるには「血」をとても重視します。仕事や人間関係のストレスを極力減らす生活を心がけてください。五臓六腑のうち生殖・ホルモンバランス・免疫力に関係する「腎」をいたわり、育てる力である「陰」を増やすことも妊娠力アップには欠かせません。基礎体温の低温期(卵胞を成熟させ、排卵に向けて準備をする期間)に影響するため、「陰」が十分に蓄えられると良い卵胞が育ちます。「腎」と「陰」のパワーを蓄えるのには、共通点があります。体を温めること十分な睡眠をとること睡眠中に「陰」が蓄えられ、それにより「腎」が回復する。「腎」が回復すると、生殖機能や女性ホルモンの分泌が活発になります。漢方では、夜の11時から3時頃までの4時間が、内臓の回復に一番良い時間帯とされます。夜更かしをせず、なるべく9時から10時には布団に入り、11時にはぐっすりと眠っている状態を目指しましょう。睡眠は、体にとって一番の回復法なのです。冷えは「腎」にとって大敵です。冷えは体の回復を妨げますので、夏場の極端な薄着・エアコンによる冷えすぎには十分気をつけてください。食べ物で体を温めるのも効果的です。鶏肉や生姜を使ったスープや、ネギ・山芋などは体を温めてくれる代表的な食材なので、積極的に取り入れると良いでしょう。妊娠力を高めるために大切なことは、生活を整えることです。穏やかな心で過ごす......という、当たり前の生活が難しくなっているのが現実です。リズムの整った生活は、心にも良い影響を与えます。日々ストレスにさらされ、ベビ待ちのプレッシャーや焦りで弱った心は、どこかで癒してあげなければいつまでも疲れたままです。心と体は互いに影響し合っています。いま一度、普段の生活と心の状態を見つめ直して「妊娠力アップ」を目指しましょう。赤ちゃんを授からないかもしれない。「血」を大切にする理論に基づいた薬膳茶。たくさんの喜びの声が届いてるとっておきのブレンドティー。不足分の食物繊維が一気に補えて、100種類の野菜フルーツの酵素と1000億個の善玉菌、オリゴ糖が入っています。サンマーク出版)LINEで共有TwitterでつぶやくFacebookでシェアリンクをコピーおすすめの記事コラム2019.11.15自分を責め続けることがつらかった。第11話〜Hさんからメールが届いた。いまカウンセリングは受けられてなかったんだけど、漢方はずっと続けられてたんだよね。第10話〜なんだかYさんが、このところすごく元気になられて。聞いたら、ずっとわだかまりになっていた気持ちが溶けていったことを話してくれた。2019.09.05女性ホルモンを整えたいなら、溜まった「毒」をデトックスしよう!だるい、疲れがとれない、肌の調子が悪い・・・。実はその不調、体...コラム2019.09.04痛みがなくなったら自分を許せた。2019.09.04子宮頸がんの手術後でも妊娠できる?出産への影響は?子宮は、上部2/3を子宮体部、下部1/3を子宮頸部といいます。今、若い女性に増加しているのが子宮頸部のがんです。2019.09.04婦人科疾患が隠れている症状とは|婦人科疾患まとめ生理はホルモンバランスによって毎月規則正しく起こります。心やからだに何らかの問題が発生すると変化が表れることがあります。つけると、排卵のタイミングや月経周期を知ることができるので、妊活にとても...コラム2018.08.12排卵期に体温がゆっくり上がるなら、体の浄化をしよう。5〜不妊・婦人科疾患を治す基礎体温の見方第5回目は、低温期から高温期への上がり方が遅い...不妊治療について2018.06.27短く不安定な高温期を整えるには、低温期がカギである。病院で不妊治療をされたこと...性科学について2018.03.29セックスの時間が短かったら妊娠しにくいか?〜まじめな性科学シリーズ〜漢方カウンセリングにいらしてる36歳女性のYさんから、こんな質問をいただきました。このサイトに掲載のイラスト・写真・文章の無断転載を禁じます。