2017年7月31日B!太ももや二の腕、お尻のシェイプなど女性なら誰でも気になる部分を効果的にダイエットする事の出来るテーブルのヨガポーズのご紹介です。辛めのポーズですが全身に効果的で身体のコアを刺激する事の出来る万能ポーズです。代謝機能の向上ポーズ解説1.両膝を立てた状態で座ります。手をお尻の後ろ側に付いた状態で呼吸を整えて準備します。このとき、肩甲骨が開くように意識すると肩こりの解消効果的です。2.脚が開かないように注意しながら息を吸いながらお尻を床から離します。両足を前に伸ばしてお尻を上げて身体の前面を伸ばします。この状態でゆっくりとした呼吸を3~5呼吸ほど繰り返しましょう。余裕のある方は2のポーズの時に脚のひざを90度に曲げた状態でキープしても○(四つん這いの真逆のポーズになります。インナーマッスルを刺激して効果的に鍛える事の出来るテーブルのポーズを是非試してみて下さい☆お知らせ:当サイトのヨガに関するお知らせ当サイトではこの他にも健康的なダイエットに役立つヨガのポーズをご紹介しています。呼吸法や注意点もこちらに掲載しております。↓以下のページで一覧表示が可能です。無料でダウンロードできます。1日5分ヨガストレッチでダイエット~心も体もキレイ!体の不調やお悩みを根本から解決〜当サイトはネット接続が必要ですがアプリ内の一部はネットに繫がなくてもご利用いただけます。ヨガのコースにはリラックスミュージックとタイマーがあります。_)mヨガの一つのメリットとして「姿勢の改善効果」があります。正しい姿勢は実際の体重や身長などを超えて美しいスタイルに近づく基礎力だと言えます。そんな、美しい姿勢は「日頃から正しい姿勢をキープする意識」が最も大切です。...とは言え、姿勢は気が付くと崩れていしまいがち......。◆ヨガスタジオ◆オススメヨガスタジオ自宅ヨガももちろん効果的ですが、インストラクターさんのアドバイスがあると上達は一段と早くなります!スタジオ選びのコツなどをご紹介しています。女性のダイエットしたい場所の中でも上位に入る「脚やせ」。AMアンズさんコメントありがとうございます。こちらはアプリへのご意見でしょうか!?もしそうでしたら、検討させていただきたいと思います!今後も当サイトやアプリをよろしくお願い致します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。