今、頑張らなくてどうする!」ってエールを送ってしまうこともありました。いうか、それは今もあります。寝てますよ、ちゃんと。「ちゃんとした仕事をするには寝るのも仕事」と自分に言い聞かせるようになってからは、高揚感に惑わされることは激減しました。忙しい時に6時間の睡眠を取るのは難しいかもしれません。3日に1回でもいいから「今日は6時間寝る」と決めて実行するだけでもずいぶん違います。「働くのはいいけど、6時間寝ないと死ぬよ!」とか。「働くのはいいけど、6時間寝ないとミス増えるよ!」とか。「働くのはいいけど、6時間寝ないとパフォーマンス低下するよ!」とか。「今のポジションを失いたくなければ、3日に1回は6時間寝て。寝るのも大切な仕事よ!」と言えばいい。寝ると「寝ることの効用」を実感できる。それが行動の改善につながります。睡眠時間を削って仕事の時間を多少増やしたって、いい結果は出ない。