)スクワット(目的部位:ももとふくらはぎ)ひざ上げ&キックバック(目的部位:ハムストリング)※動画を視聴して気づいたこと「1.ポールウォーキングの正しい歩き方」についてポールウォーキングに慣れてくると、ついつい我流のポールの使い方や歩き方になってる場合もあります。そんな事を防ぐためにも、たまにはこの動画を見て、イメージレベルを修正してみてはいかがでしょうか?1遠くを見る...遠くを見ることによって「視線と地面の角度」が大きくなります。同時に「姿勢がまっすぐになる」ことを意味します。逆に近くを見る...(あえて極端なシーン)「足元を見る」としましょう。背中が曲がってしまいますよネ。歩幅を半歩広くする...実践してみて分かったのですが、歩幅が広がれば、腕の振りも連携して大きくなるので推進力が自然に高まり、結果、運動量も大きくなります。(10分も続けていれば、額に汗がにじんできますよ。)※ただ、私のように膝(ひざ)等の脚の関節が弱い人の場合は、関節への過負荷となる場合もあります。膝とか足首の関節に不安がある人はいきなり「半歩」というより、「いつもより広めの歩幅で!」という意識で取り組んだ方がいいでしょう。「ポールは「つく」というより「置く」という感じで!!」ということを強調した記載にしました。それは実践した上での理由があったからです。実は私、ポールウォーキングを始めた頃に、力を入れてポールを「ついて」いました。...ポールを地面に対しほぼ垂直に「ついて」いたのです。手首がいたくなったのです。今は修正できているので、本当に「置く」という感じでも、推進力は出るものです。その理由は、正しく大きく両腕が振れていることによります。ちなみに、ポールを「垂直についている」人、結構見かけます。(ポールが地面に着いたの「音」でわかります。大きな音で、ガチャッ、ガチャッと聞こえます。)「2.ポール筋トレ法」についてポール筋トレも、インストラクターさんがいないケース(一人で実践する場合)はなかなか正しくできないものです。(私は、いまだに覚えることができていません。コメントはありません。効果的なウォーキングの方法コメントを残す返信をキャンセルする。健康やダイエットにかかわる商品を約6年間販売してきました。この健康やダイエットの業界では、「ナゼこんなモノが売れるのだろうか?」逆に「ナゼこんないい商品が売れないのだろうか?」という疑問を持つことが多々あります。このサイトでは、(新旧を問わず)健康・ダイエットのノウハウやツールについて、「どんな人」に、「なぜ効果があるのか?」を意識して情報提供しています。健康、ダイエットに取り組むうえでの「グッズやノウハウ選び」で悩んでいらっしゃるなら、ぜひ参考にしてください。