先日、ダイエット開始宣言を行なったのですが意外と続いております。現在、-3kg!!確実に減量し始めております。実践している内容としては、炭水化物を抜くとか低GI?食品を選んだり、摂取カロリー気をつけたり色々です。炭水化物とは、糖質と食物繊維の総称のようで、完全に炭水化物を抜く事は難しいようですので、実際は「米、小麦(パンやパスタ、うどん等)」を食べない極力摂取量を減らすという方法です。炭水化物ダイエットでよく耳にするのが「リバウンド」ですが、ダイエットすると、筋肉や骨にも影響が出てきます。ダイエット中にあまり筋力を落とさないようにすると、リバウンドも防げるようです。等で、毎日少しずつ取るように心がけています。基本毎日同じような食卓になってしまいますので、栄養素とか色々知りたい時期です。(必ず成分表を見る癖がついてしまいました。)また、リバウンドしない程度に休足(甘え)を入れるのも続いている理由だと思います。週にジャンクの日を作ります。