家で過ごされる方も多いと思います。そんな時はどうしてもダラダラ・ゴロゴロしがちなので、余計に身体が重くなります。ストレッチ、柔軟体操、なんかが思い浮かぶと思います。趣味など(ストレス解消)たくさんありますが、主なものはこれくらいです。筋力トレーニングや有酸素運動、趣味はセルフケアになるの?って思いますよね(^▽^;)身体がダルかったり、肩こりや頭痛、腰が痛いなどがあると、ゆっくり休むことがセルフケアとしてまず思いつくと思います。身体を休めることも重要ですが、筋肉や関節が固まってしまった場合、トレーニングや運動をすることで、柔軟性や筋力が戻り、休めるだけより姿勢が改善されたり血流が良くなる効果があります。安静にするより身体を動かしてあげる方が疲労感や肩こり等の不調を改善するためには効果的です。温冷交代浴とは、湯船やサウナでしっかり身体を温めてから、水風呂や水シャワーで冷やしてあげます。これを5回ほど繰り返すと血管が広がったり縮んだりして血液の循環が良くなります。水風呂(水シャワー)が苦手じゃない方は、アスリートも実践しているセルフケアなのでぜひやってみてください(^_^)また「疲れ」には「肉体的疲労」と「精神的疲労」があります。「精神的疲労」は精神論ではなく、自律神経という身体の機能をコントロールしてくれている神経が様々なストレスを受けることで疲労することです。趣味や自分のやりたい事(買い物でも遊びでも)をすることで神経の緊張が改善します。肩こりや疲労感、頭痛など、身体の不調でお困りの方は上大岡やまだ接骨院までご相談ください。相互リンクはこちらプライバシーポリシ。