眠りサポートどっとこむtwitterfacebook眠りサポートどっとこむスッキリ目覚めを手に入れ本来の人生を取り戻そう!Menuコンテンツへ移動ホームお問い合わせフォーム自己紹介ホーム50代女性50代女性50肩で眠りが浅いのはどう解決する?3つのポイントで快眠を手に入れる50代女性50肩で眠りが浅いのはどう解決する?3つのポイントで快眠を手に入れる今日の睡眠のお悩みは、50代女性のかおりさんです。事務職で一日中パソコンを使い、帰ってきてもストレス発散についついスマホも見てしまいます。夜中に肩や腕、何度も目覚め、朝も起きるのがつらくずっと寝不足状態です。解決するために、50肩と肩こり、生活習慣の見直しの3つのポイントを解説します。私もなりました^^;経験者でないとわからない痛みですよね。40代、50代、60代の人がなる肩関節の炎症が原因の「肩関節周囲炎」です。肩こりは筋肉の緊張で起こります。40代~60代に起こる症状で、40代になると40肩と呼びます。ともに、肩の部分にある関節を覆う膜や骨同士を結びつける靱帯の柔軟性が低下することで起こると考えられています。上腕部の筋肉と骨をつなぐ腱板(けんばん)が加齢にともない変性し、炎症を起こすことも原因となります。腕を動かすと激痛!が特徴です。着替えをしようと、腕をあげようとしても痛くて上がりませんね^^;左右、どちらか片方に起こるのも特徴です。肩だけでなく、腕や手先まで痛むこともあります。夜寝ている間もズキズキ痛むので、よく眠れなくなります。約2週間で激痛は治まってきます。急性期が過ぎると6ヶ月程度の慢性期に入ります。腕の可動域は相変わらず制限があります。痛いとそれ以上動かしたくないですよね。可動域が狭いままになってしまいます。上がらなくなってしまうということです。ひどい場合は関節が癒着して動かなくなることもあるようです。急性期は安静にします。可動域が狭まったまま固定されないように振り子運動などをします。50肩と間違いやすい症状もあります。自分で判断せずに、医師の診察を受けてくださいね。他の疾患だったという話もあります。実際私も「石灰性腱炎」になりました。至急、受診してもらいました。50肩だと診断がおりました。抱き枕や、丸めた毛布、布団などに身体を預け、できるだけ痛みが少ない姿勢にします。湿布を貼ったり、病院で処方された痛み止めを使います。私はがまんしてしまいました。痛みがひどくて全く眠れない時は服用も仕方がないですね。医師の指導の元行いましょう。家でもまじめに取り組みました。結果、可動域は狭くならず、従来の肩こりもマシになったとのことです。治ってからも肩こり対策にリハビリ運動は続けていくことをオススメしました。年齢から考えても老化も一因ですよね。診断:自己判断せずに、病院で診てもらうこと。運動:医師の指導に従いリハビリ運動をすること。就寝時:50肩専用枕や痛い腕を上に出来るように抱き枕を使うこと。痛みを和らげる湿布、氷のう、鎮痛剤などを上手く使うこと。以上3つのポイントをお伝えしました。コメントが2件あります。PM50肩の対処法がとても分かりやすかったです。私もいつなってもおかしくないので、覚えておきたいと思います。教えてくれて、ありがとうございます。PMコメントをありがとうございます♪ならないのが一番ですが、もし、50肩になった場合お役に立てればうれしいです。何かありましたら、いつでもお問い合わせください。返信コメントを残す返信をキャンセルする。当ブログの筆者である私ゆかも長年睡眠不足で悩んでいました。毎日起きるのがツライ!年がら年中睡眠不足で目の下はクマ、昼間の眠気との闘い、うっかりミス、上がらないパフォーマンス。睡眠不足でなかったらもっと違う人生を送っていたに違いありません。当ブログは睡眠にお悩みのあなたに寄り添いながら、睡眠についての正しい知識と快眠方法を知ってもらい、本来の過ごすはずだった人生を取り戻してもらたい思いで開設しました。今まで何を試しても駄目だったあなたに是非一度お読み頂きたいです。私の詳しいプロフィールはこちらです。Reserved.お問い合わせフォーム特定商取引法に基づく表記プライバシーポリシーサイトマップこのページの先頭へ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。