吐くだけで、楽になれました。オリジナルの呼吸法ですね。〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。2019-09-27フーッと吐くだけで、楽になれました。オリジナルの呼吸法ですね。今日も晴天...洗濯をして干して午後は片付けを。片付けしてると暑いですね。寒くなると寒くて動けないのでこの季節が片付けのチャンスなんですよね。年末に向けてスッキリさせたいです。夜は相変わらず涼しくて快適。これ豆苗!水栽培で再収穫しました。切って使ってまた、再収穫してみます!2回までは行けそう!豆苗は、ベーターカロチンビタミンC、ビタミンE食物繊維が豊富なんです。サラダやチャーハンに混ぜたり、卵焼きに混ぜたりしてます。パニック障害になりひどくなって私も色々と改善法をやってきました。改善法をやりながらリハビリをするのが1番効果があるかなぁ。改善法と言っても色々とありますよね。試して、自分に合う改善法を続けるのが1番だと思います。私も色々と改善法をしてますが、一般的な呼吸法は、余計に苦しくなるのでやめましたwあれって、発作の時にやると、余計にひどくなります。知り合いの人も同じ事を言ってました。呼吸法で楽になるならパニック障害の人も苦労しませんよね(^_^;)もちろん、呼吸法が効く人もいると思うので、効く人は続けるべきです。私の場合、呼吸法に似た感じでこんなのをやっています。ため息って、どうして付くのか...それは、リラックス効果があるからなんです。心が落ち着くと言うか...そして、ある本にフーッと思い切り吐く練習をすると脳がなんか?なるようで、精神疾患の人に良いと書いてありその2つの事を合わせて考え、私になりにアレンジしてみました。外に出るだけで息苦しさ、めまい、動悸でどこにも行けず、散歩をしても息が苦しいと、常に息切れしてる感じで、辛くて...だから、自分なりに考えて、外出の時にフーッと思い切り長めに息を吐きながら、リハビリがてら散歩をしたりしてました。その時はあまり、遠くに行けず家の周りでしか居られなかったけど、コンビニ行くのを目標にして頑張りました。息を長く吐く...フーッと...吸うのは自然です。これは、発作が起きる前にやる事。発作が起きてしまうと慌ててしまうし、発作の方に集中してしまうので。私は散歩中、ずっと苦しくすぐ息切れしてたのでとにかく、タイミングに合わせフーッと吐いてました。吐く方が少し楽になる気もしました。そのうち、外に慣れたのか息苦しさを前ほど感じなくなり、めまいもしなくなってました。気づいたらフーッと吐く事もしなくなってました。この苦しさ、動悸は治らないと思っていたので、とても嬉しいです。メールでのコメントも大歓迎です。23:58フーッと吐くだけで、楽になれました。オリジナルの呼吸法ですね。台風が近づいてますね。低気圧で頭痛持ちの...2019-08-05リハビリは時間もかかるし、しんどいです。洗濯しまし...2018-11-05苦しいなぁと思ったら...フーッと思い切り吐く事![パニック障害完治・改善]今日は、曇りと雨。35度くらいあったのかな。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事カフェインを控えよう![パニック障害完治・改善]カウンセリングを受けて良かった[パニック障害完治・改善]自分を責めない、出来た自分を褒める、自信を持つ事![パニック障害完治・改善]発作や不調な時の対処法[パニック障害完治・改善]苦手な事を乗り越えるためにイメージトレーニングをする[パニック障害完治・改善]月別アーカイブパニック障害ランキング相互リンクパニック障害.comスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。