BIZPERA(ビズペラ)-ビジネス書評はペライチでスマートフォン用の表示で見るBIZPERA(ビズペラ)-ビジネス書評はペライチで外資系コンサルティング会社を経て、経営大学院に勤務。地元九州への隠居を細々と構想中。書評?感想?読書日記をロジカルに書いていきます。夢は大きく、「ビジネス書コンシェルジュ」になれるよう、頑張ります。最近は、こんなざっくりした問いについて、グルグル考えていました。頻繁に運動をする食事を見直す...どれも長続きしませんでした。理由は「面倒くさい」からです。運動をするのも面倒くさいですし、身体によい食事を作るのも面倒くさい。「では、面倒くさくない健康方法はあるのか?」こんな問いと向き合ったときに、一つの書籍と出会いました。それが本書『月曜断食』です。本書の「ペライチ」を見ていきます。(画像をクリックすると、PDFが開きます)本書の内容を掻い摘むと、次のことが書かれていました。断食で食べ物を絶ち、胃腸の活動をいったんオフにして、胃腸が正常に働ける環境を取り戻し、修復・回復に多くのエネルギーを費やせる体質にシフトすることで、体調はどんどん上向いていく。ホルモン分泌、自律神経にまで深く関わっているため、胃腸が正常化することで改善する症状の幅は驚くほど広い。むくみ、肌荒れ、花粉症、めまい、耳鳴り、立ち眩み、うつなど、様々な症状の改善につながる。具体的な断食方法は、次の通りである。水やお茶は飲んでOK。火~金曜:朝は果物やヨーグルト、昼はおかずのみ、夜は野菜料理を食べる。土~日曜:好きなものを食べてOK。(ただし食べ過ぎはNG)...美食いかがでしたでしょうか。これなら、わざわざ運動しなくてもいいですし、身体によい食事を作る必要もありません。買ってきた果物やサラダを食べれば済むわけです。私みたいに、面倒くさがりにうってつけの健康法ですね。1ヶ月ほど続けていますが、体調はすごぶる良い感じです。「面倒くさがり×健康志向」の方、是非読んでみていただけると嬉しく思います。学び「習慣化」できるかがカギただし「断食」にも一つ留意点があります。それは「少し辛い」点です。月曜の断食の日は、とてもお腹がすきます。火~金曜は、大好きなお米やパンを食べることができません。断食の日よりも、むしろ好きなものを食べたくても食べれない「良食」の日の方が辛く感じることもあります。習慣化を妨げるハードルは、得てして「辛さ」や「面倒くささ」の2点だと思います。「月曜断食」は「面倒くささ」が極力排除されている手法ですので、あと解決すべきなのは「辛さ」です。すれば「辛さ」を乗り越えることができるのか?例えば、「辛さ」と「ご褒美」をセットで考える方法があります。私も、土日は、多少値が張っても、後悔ないように「食べたいもの」を食べるようにしています。土日の「ご褒美」があるからこそ、平日の「不食」「良食」に耐えることができます。いった「習慣化」のメソッドは、先日ご紹介した『複利で伸びる1つの習慣』で習得しました。https://www.amazon.co.jp/dp/4775942158※本書の解説は、下記の記事をご覧くださいビジネス書で読んだことを、実践してみて、実際に効果が出る。この瞬間がたまらなく楽しいので、ビジネス書はやめられません。月曜断食、しっかり月単位、年単位で続けていきたいと思います。日)外資系コンサルティング会社を経て、経営大学院に勤務。地元九州への隠居を細々と構想中。書評?感想?読書日記をロジカルに書いていきます。「ビジネス書コンシェルジュ」として、選りすぐりの良書情報をお届けします。科学が証明した自分を変える最強戦略』ベンジャミン・ハーディ月別アーカイブ当サイトについてプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!logichanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。