(^_^)今回は「肩こりと枕」についてのお話です。上大岡やまだ接骨院に来院される患者さんに、こんなご質問をよくされます。確かに枕、マットレス、布団、などの寝具との相性って気になりますよね。(^▽^;)寝起きで首が痛かったり、肩こりがあると、枕のせいかな?と考えるのは当然です。今は枕も色々なものがありますよね。種類があり過ぎて、選ぶのも一苦労です。̄)それぞれの枕の違いは、「中身の素材」「厚み」「形状」です。そば殻、パイプなど、中身の素材は本人の好みで良いと思いますが、厚みと形状は合ったものを選ぶべきだと思います。「自分の身体に合ったもの」を選ぶことが難しいんですよね。最初に重要なことは「自分の状態を知ること」です。自分の状態が分からないのに、合う枕を選ぶことは出来ません。自分の状態の簡単なセルフチェックをお話します。セルフチェック壁を背にして、「気を付け」の姿勢をします。この時に頭、背中、お尻、踵の4か所が壁に付くかをチェックします。自分の状態が分かったら、次は「枕の選び方」です。枕の合わせ方のポイントは「呼吸と脱力感」です。今回は「首」を例にします。首のカーブが無い(ストレートネック)場合、顎を引いた姿勢になりやすいので、カーブを作ってくれる枕が合います。その時の感覚で大事なことが「呼吸と脱力感」です。ストレートネックでは、仰向けになると顎を引いた姿勢になるため、呼吸が浅くなりやすく、息苦しい状態になります。首のカーブが作られると、深く吸えるようになり、呼吸が楽になります。仰向けで顎を少し上に挙げて、深呼吸してみてください。実感できると思います。顎を引くと「歯を食いしばる力」が働きやすいため、常に力んだ状態になります。正常な首の位置になると、呼吸が楽になり、自然に力が抜けることが感じられます。首以外にも、背中や腰、骨盤の状態が影響します。メディアで取り上げられていたから良いとは限らず、自分の状態に合った枕を選ぶ必要があります。マッサージをお探しの方は、上大岡やまだ接骨院までご相談ください。よる「むち打ち」など、原因に合わせて改善していきます。相互リンクはこちらプライバシーポリシ。