暮らしメモちょっと好奇心、ちょっと工夫。日々、心うごいた、いいな、とか、お!をメモします。HOMEメンタル脳をだまそう?!NHK紹介の脳研究で実証された幸福度アップの方法は?脳をだまそう?!NHK紹介の脳研究で実証された幸福度アップの方法は?NHKシブ5時の、総合研究所のコーナーで、脳からわかる幸福度アップの方法が取り上げられてました。習慣があるとわかったそう。うー、嫌いな人もね・・・アナウンサーも、これには、「やってみたけどストレスになる・・・」と。私も、嫌いな人を頭に浮かべること自体、ストレスとおもっっちゃうのです・・・これには、石川先生も、「諸刃のやいばで、人間力がいる」方法とはおっしゃってましたが。脳科学の研究、データとして実証されたことなのだそう。脳は憎むとつらくなるようにできており、思いやると幸せになるようにできている、のだとか。さんによれば、サルはボス猿が食べ物を独占し、他のサルはおこぼれ人間は他人に食べ物を分け与える。これは、個人の観点からすると不利だが、全体として生存できる方法。そもそも、人間は、困ってる人に手をさしのべると幸せを感じるようにプログラミングされているのだそう。それで、嫌いな人でも思いやることができると幸せを感じる。他人の不幸は蜜の味ってことばもあるし、そんな感じのこと、いっぱいありますよね・・・でも、ポイントは、思うだけ、でいいそうです。やってるうちになじんでくる、との言葉を信じて、割り切ってみるのが、自らの心の平穏への早道なのかも。脳内ホルモンを増やすスキンシップ脳内のホルモンのうち、オキシトシンに注目して紹介されてました。信頼や、人と人のきずなを深める働きがあるとされてます。簡単に分泌量が増えるのが、スキンシップハグNHKのためしてガッテンで放送されてたのですが、5分間ハグで、オキシトシンの分泌量は平均で25%アップ!という結果に。同性でも効果ありでしたよ。相手がいればぜひおすすめです。嫌いな人にはスキンシップしない、と思いがちですが、スキンシップしないからキライ、ともいえるのだそう。なると、キライだからスキンシップしない、の悪循環に。積極的にだましにいく方法はあり、らしいです。日常的にスキンシップとれる相手でない場合は・・・ハンドマッサージハグまではちょっと・・・という場合に。高齢者施設等で取り入れられたり、街中でもマッサージは癒しと疲労回復を求める人がいっぱいですよね。・手のひら全体を使いやや圧をかける・1秒間に5~10センチくらいの速さでゆっくり・手の甲は神経が多く通ってるので、細かく動かしていくといい触れるほうも触れられたほうも、ほっこり癒されてお互いにいいことがある、そうです。マッサージまででなくても「触れる」機会を増やすと考えれば、もっと幅が広がりそうですね。私は肩もみを子どもにしてもらうので、こっちもしてあげたいけど、逃げられます・・・(笑)残念バタフライハグ1人でもできる方法です。地震などの災害の被災地でも行われているそう。手を胸の前でクロスして、手を交互にゆっくり、パタッパタッとする。赤ちゃんにお母さんがトントンするのを自分にしてあげるイメージだそうです。イライラするときや、自分で自分を褒めたいときにすると、落ち着くそうです。してみると、相手が必要なものは、ちょっと勇気いりますね・・・ハグは簡単で効果が高いといわれますが・・・。なると、一人でできる「バタフライハグ」、さらにいえば「思いやり瞑想」は努力しやすい範囲内なのかもしれません。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。