「人望が薄くて説得力に欠ける人に必要なのは“ベンチプレス”。シゴトも人生も、もっと楽しもう。特集Testosterone著『超筋トレが最強のソリューションである』より「人望が薄くて説得力に欠ける人に必要なのは“ベンチプレス”。特集へ平成から令和へと変わった2019年。この1年を振り返ってみると、「人生を変えるような転機があった」「成長した実感がある」「なんとなく過ごしてしまった...」など、さまざまな思いがあるはず。年末年始は、多くのビジネスパーソンにとってしばしの休暇になります。そこで、新R25では年末年始にかけて、これまでの自分の働き方を振り返ったり、心機一転してスタートダッシュをきったりできるような書籍をピックアップする特集を考えました。筋肉が人生を変える超科学的な理由』。金言が散りばめられた同書。今回はその中でも、メンタルやビジネスに絶大な効果を発揮する「筋肉の処方箋」について、抜粋してご紹介します!理論部分を解説してくれる、ご意見番的存在の久保先生との、クスリとしてしまうやり取りにも注目です。超筋トレが最強のソリューションであるAmazonで見る#1Testosterone「自信がない人は筋トレしろ。不安・焦燥を取りのぞく科学的根拠がある」#2「人望が薄くて説得力に欠ける人に必要なのは“ベンチプレス”。昇級スピードも段違いだ!」マッチョを雇用すべき4つの理由アメリカでは太っている人は自制心が弱く自己管理すらできないとされ雇用されにくい一方、マッチョは真逆の評価を受ける。マッチョである事は1自制心が強く自己管理能力が高い2タイムマネジメント能力が高い3栄養学に強く健康で丈夫4運動が生活の一部のためストレスに強い等の証明になり雇用される。日本人がマッチョだと海外で超評価される。海外における日本人のイメージは「華奢で気が弱く頼りない」なので体を鍛えておくだけで「こいつは一味違うな」「仕事できそうだな」と思わせる事ができる。海外ビジネスシーンにおける筋肉の恩恵は計り知れない。筋肉あればなんとかなる。人間も動物も最後は体力がモノを言う成功してる奴としてない奴に大した差なんてない。一つあるとすれば体力の差だ。体力のある奴が集中力切らさず良い仕事するし、体壊さず安定して成長するし、知識も機会もガンガン手に入れてく。体力の差がモノを言う。筋トレこそ最強の自己投資。筋トレで正しい努力の方法が身につくワケ正しい努力と間違った努力がある。ガムシャラにやればいいってもんじゃない。間違ったフォームでスクワットしてもケガする。筋トレを長時間頑張っても食事と睡眠をおろそかにしたら筋肉は減少する。仕事でも勉強でも同じだ。正しい努力を見極める力、定期的に周囲の人に意見を求める素直さを持て。説得力に欠ける人に必要なもの人望が薄くて説得力に欠けるそこのあなた!スーツがはち切れんばかりの胸板があるだけで人々は話を聞いてくれるし、あなたの話に説得力が生まれる。胸板も人望も一挙に厚くして説得力も増すにはどうしたらいい?そう、ベンチプレスだ。ベンチプレスをしてる人としてない人では昇級スピードが段違いだ!世界のハイパフォーマーは必ずと言っていいほど筋トレしているテストステロンさん:世界でもっとも忙しいと言っても過言ではない多くの海外のエグゼクティブたちが貴重な時間を割き、筋トレや運動を習慣化しているという事実は筋トレが果てしなく有意義である揺るがぬ証拠の一つと言えるだろう。バラク・オバマ前米国大統領は雑誌のインタビューの中で、週6回、朝7時から45分間、筋トレと有酸素運動を組み合わせたワークアウトを行っていることや、激務の合間を縫ってバスケットボールを楽しんでいることを明かしている。Facebookを作ったマーク・ザッカーバーグも少なくとも週に3回、朝一番のランニングを欠かさない。約2億の顧客口座を持つ、世界有数の金融機関であるシティグループCEOのマイケル・コルバットもスクワット、腕立て伏せ、ダンベル運動などを15秒間隔で繰り返す「スパルタクストレーニング」というハードコアなトレーニングの愛好者として知られる。「スパルタクストレーニングで脂肪をカットしたように、シティの脂肪(コスト)もカットできるのか!?」と煽っていたメディアもあったぐらいだ(笑)。ーおお!世界一忙しくて、とんでもない結果を出しているハイパフォーマーがトレーニングを生活習慣に取り入れているのは心強いですね。テストステロンさん:映画『プラダを着た悪魔』に出てくる鬼編集長のモデルと言われている米ヴォーグ誌の編集長アナ・ウィンターも毎朝5時45分から1時間テニスをしていると語っていたし、アップルのティム・クックCEOは超早起きのエクササイズ愛好家として有名だ。メディアのインタビューにおいて、3時45分に起床し、4時30分までにメールを処理し、5時にはジムにいるという超朝型生活習慣を語っている。ーなるほど!しかしみんな早起きですね...。テストステロンさん:そうなんだ。一流のビジネスパーソンには朝型の人間が実に多い。早朝は急な仕事が入ることもないし、多忙な彼らにとって唯一自由に使える時間といってもいい。そこにワークアウトの予定を組み込むことによって生活に規律を作り出している。早朝から運動する予定を組んでおけば、前日に無意味に夜更かししたり、深酒したりするといった悪い生活習慣も付きづらい。それが仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えているはずだ。人はそれぞれベストの心肺能力が出る時間帯が違うことを明らかにしています。夜型の人は22時ごろにパフォーマンスがベストになる傾向がある、というように人間が発揮できる力やパワーなどはその人の中にある体内時計(時計遺伝子)に依存することもわかっています。しても朝が苦手という人は、自分に合った時間にトレーニングを行うのもアリだと思います。テストステロンさん:トレーニングのメリットは多岐にわたり、何か一つ理由を挙げろと言われても困ってしまうが、もっとも重要な理由の一つは間違いなく健康管理だろう。世界のエリートたちは地位や名声、金がいくらあっても健康を失ってしまえば元も子もないことを知っている。健康を失えば情熱を持って長時間仕事と向き合う事すらできなくなってしまう。彼らは、健康こそが人間の持ちうるもっとも貴重な財産であることを認識しているのだ。俺が“健康”と言う場合、体の健康だけではなく、心の健康も指す。心身ともに充実した状態でない限り、人は人生を謳歌できないからだ。この本でも語ってきた通り、トレーニングは心にも身体にも良い影響を及ぼす。体を若く保ち、慢性的な痛みを予防し、自尊心を養ってくれる筋トレを多くのエグゼクティブたちが選択するのは必然とも言えるのだ。オンライン財務管理の無料サービスで知られるMint.com創業者のアーロン・パッツァーは「いいワークアウトなしに毎日14時間働くなんて不可能だ。運動をしていなかったらひどく疲れてしまうし、集中力にも欠けてしまうだろう」と語る。彼の典型的な1日はまず9時から18、19時まで働いた後、夕食と筋トレなどのトレーニングに2時間を費やし、再び午前1時ごろまで働く、というものだという。彼のようなスタートアップの起業家はまさに「心身を健康に保ち、パワフルに働く」ために鍛えている、と言えるだろう。関わりの深い化学物質の分泌を助けることが証明されている。英国ヴァージングループの創設者であるリチャード・ブランソンも「生産的であるための秘訣はワークアウト」と語り、水泳、ヨガ、クライミング、ウエイトリフティングなどに取り組んでいるとインタビューで明かしている。「ワークアウトをすることで、生産的な時間が日に4時間は増える」とまで言っている。世界最古のフェローシップとして知られるオックスフォード大学のローズ奨学制度は学生を選抜するときに学問の成績と同じぐらいスポーツの成績を重視する。文武両道の人間は「良い習慣」を持っているからだ。減量にせよ、定められた距離を走ることにせよ、自分のゴールを設定し、計画を作り、計画を実行するための時間を作り、実行し、結果を分析し、軌道修正する。この一連の流れは、勉強、スポーツ、仕事、すべてに共通する。営業ノルマを達成するプロセスも、ベンチプレス140kgを達成するプロセスも、本質を見れば同じなのである。目標を設定し、それを達成することに快感を覚えるゴールオリエンテッド(目的志向型)な人は、どの分野においても成功しやすい。働くための体力と心身の健康。ビジネスに必要な資質の多くは筋トレと切っても切り離せないものばかりだ。ビジネスで成功したければ筋トレしない手はない。筋肉が人生を変える超科学的な理由Amazonで見る強引だけど論理的、パワフルなのにコミカル。そんな彼の言葉を聞いていると、不思議と「筋トレ始めてみようかな」と思わされます。身体を鍛えることは、心や仕事、そして人生に大きな影響があることを伝えてくれる同書。特集を見る#1Testosterone「自信がない人は筋トレしろ。不安・焦燥を取りのぞく科学的根拠がある」#2「人望が薄くて説得力に欠ける人に必要なのは“ベンチプレス”。USオプトアウト(Cookieの無効化)が完了いたしましたオプトアウト以降、「Cookie情報」を利用した行動ターゲティングは無効化されますが、Cookieの削除やPCの変更等により、お客様のオプトアウト情報が機能しない場合がありますので、再度「無効化(オプトアウト)」が必要になります。引き続き「Cookie情報」を利用しない通常の広告配信は行われます。