競技場の開放も少なくお盆休みの帰省もあり久々に一緒に練習します。セット間4分休憩です。4.5kmは1周1500mを3週なのですが、このコースはアップダウンが多く、更に折り返しも入れてありますのでハードです。設定どおりだと1周5分45秒~6分なのですが、これをこなそうとすると3:20~4:30/kmと上り下りでスピードに幅のあることになり、体にかかる負担も大きくなります。久々に一緒に練習するのですからとても楽しくハイテンションでこなせました。ちなみに今朝は5時半から10kmほどジョグしてから出勤。本日は夕方から予定がありまして走れませんので・・・。