ダイエットケトジェニックダイエットって知っていますか?お腹いっぱい食べながらダイエットできると話題の方法です。そんな夢みたいな方法あればホントいいですよね~。今回は、ケトジェニックダイエットについて紹介してみます。簡単に説明すると、糖質を徹底的に抜くというダイエット法。ケトジェニックダイエットは、糖質を制限することで、カロリーを気にせず好きに食べながら痩せられる!夢のような方法です。人気のあるダイエット法のようですよ。具体的に、ケトジェニックダイエットのやり方を紹介します。最初の2週間は1日の炭水化物・糖質の量を、1日の消費カロリーの5%に抑えるようにします。30代女性の基本の1日の消費カロリーが1,700kcalと言われます。量を1,700kcalの5%である85kcal分まで減らします。炭水化物は1g=4kcalで計算しますと、85kcal分の炭水化物は約21g。炭水化物21gということは、ご飯1/5膳の量になります。炭水化物・糖質の量を消費カロリーの6%にします。増やしていくんですね。やって、1週間ごとに炭水化物・糖質の量を1%ずつ増やしていきます。これを、20%を超えないまで継続します。これで、1か月やれば、結構体重は落ちますよ。炭水化物や糖質って摂りすぎると本当に太るんだなと実感させられました。私は、1週間目は、炭水化物や糖質をかなりセーブして徐々に増やしていきました。神経質にならずやることが成功の秘訣ですね。炭水化物や糖質の多い物を紹介しておきます。メープルシロップなど)・イモ類(ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、ヤマイモなど)・でんぷん食品(でんぷんが原料の春雨、葛きりなど)・お好み焼き、たこ焼きなど・餃子、シュウマイ、春巻きなど・カレー、シチュウなど・果物(リンゴ、ミカン、バナナ、缶詰、果物ジュースなど)・日本酒、ビール系飲料、紹興酒、マッコリなどこの辺りの摂取を、極力少なめに。無茶なカットは体のバランスを崩します。このようなサプリを使って楽にダイエットするのもおすすめです。スムージーというと緑のイメージがあります。どれくらいで効果があ...記事を読むお腹周りの脂肪を撃退!お腹周りのぶよぶよを引き締めよう少し油断しただけでついてしまうのが、お腹周りの脂肪です。いざしようと思ってもなかなか家から出れない。...記事を読むダンベルスクワットのやり方ダンベルスクワットは大腿四頭筋など太ももを鍛えるトーレニング。そんなウソのような本当のダイエット方法があるんです。思い立ってもなかなか続かない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。それが、今回紹介する「リーンフレーム」です。思い立ってもなかなか続かない。最強のダイエット薬?!と話題のゼニカル&マキシマムストレングス。どんなダイエットが一番効果ある?ダイエット&お肌ケア!。