2019.04.04こんにちは!ユリペです。「眠れなくなる...」かつてコーヒーはどちらかというと、悪者扱いされてきました。最近、コーヒーのさまざまな健康効果が研究によって明らかにされその効能に注目が集まっています。何かとストレスフルな日々を送っている私たちにとって、コーヒーは日常の癒やし役になりそうですよ!美味しくて、心にも身体にもいいコーヒーの魅力を調べてまとめました。動脈硬化を防ぐ消化不良を改善し、ダイエット効果も期待できる飲み過ぎによるデメリット飲み過ぎは何杯目から?缶コーヒーを毎日飲む人の体への影響は?まとめコーヒーに含まれているカフェインの効果コーヒーが、体に良い健康効果があるのは、カフェインの力が働くためです。コーヒーの健康効果を確認していきましょう。香りには脳の活動を変える力があると言います。コーヒーの豊かな味と香りは気分を安定させてくれますね。心身ともにリラックスさせ、リフレッシュさせる力があります。糖尿病の予防コーヒーを飲む人は、糖尿病になるリスクが約4割も低下するという研究調査も出ています。コーヒーに含まれるマグネシウムとインスリンの関係、カフェインやクロロゲン酸と血糖値の関係などが症状の抑制に効果的に働きます。ポリフェノールとの相乗効果コーヒー特有の成分であるクロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で強い抗酸化作用を持ちます。これが、ガンの原因と言われる細胞のサビ付き、つまり酸化を抑える働きをするといいます。毎日コーヒーを飲む人は、肺ガンリスクが飲まない人の約半分になるという調査結果も出ています。動脈硬化を防ぐ動脈硬化を進行させる余韻であるコレステロール。コーヒーにはこのLDLの酸化を抑える働きがわかっています。血液をサラサラにし、心血管疾患の予防が期待できます。運動能力向上とダイエット効果が期待できます。運動時のコーヒーは、組み合わせが悪そうなイメージですが、カフェインの力が働き、思わぬ滞在能力を引出してくれるのですね。女性に良い情報です!こちらの記事を参考にして下さい。豆乳にコーヒーって太るは間違い!ダイエットに適した飲み方とは?飲み過ぎによるデメリットコーヒーを飲むうえで注意したいのが、カフェインの過剰摂取です。カフェインは、神経を落ち着かせる作用があるという『アデノシン』物質と構造が似ており、アデノシン受容体に取り付いてしまいます。神経が興奮するのです。え、吐き気、めまいなどの症状が現れることも考えられます。カフェインについて詳しくまとめた記事はこちらです。持続時間、安全量はどれくらい?飲み過ぎは何杯目から?コーヒーは適度に摂取すれば体によい効果が期待できますが、たくさん飲めばよいというものではありません。適量を守って摂り入れることが大切なのです。健康な成人なら、1日3~5杯であれば安心して飲んでいただける量です。缶コーヒーを毎日飲む人の体への影響は?缶コーヒー派もいらっしゃいますね。糖分がもたらす危険性はあります。加糖タイプの缶コーヒーには平均で7.5グラムの砂糖が含まれています。缶コーヒー185グラム(一缶)角砂糖が3個分になりますので、かなり多いですね。因みに微糖の缶コーヒーの場合は角砂糖1~2個分含まれています。一日に2缶以上を飲むと、カフェインの摂り過ぎになると言われています。健康には、量や種類に気をつけて飲むことが大切ですね。まとめどちらかと言うと、ネガティブなイメージが多かったコーヒーですが、コーヒーは飲み方を間違えなければ、健康に良い役立つ飲み物です。場面や目的、適量を適したタイミングで飲むことが大切ですね。コーヒーの有効成分を効率よく摂取するためには、濃いめに抽出したドリップがおすすめです。風味豊かで美味しいコーヒーを飲みながら健康を保ちましょう!ユリペでした。毎日飲んでいて大好きなコーヒーだけれど、コーヒーのカロリーや糖質量も気になりますね。簡単!作り置きできる究極のアイスコーヒーの作り方ドリップで作るアイスコーヒーは市販とは違う格別の味わいです。今回は究極のアイスコーヒーの作り方をご紹介します。コツを掴めば美味しく淹れることが出来ます。パッケージも可愛いのよ!ムレスナティー、スリランカで有名なティーブランド。可愛らしくてなんだかロマンチックな紅茶ですよ!コーヒー知識あなたにおすすめの美味しいコーヒー豆の選び方コーヒー好きの方なら、自分好みのコーヒー豆を探すことは楽しみですね。焙煎や挽き方、生産国によっても香りや味は様々です。あなたにぴったりの『豆の選び方』をご紹介いたします。ブレンドコーヒーとの違いは?ホームコーヒー知識プロフィールこの記事を書いた人ユリペ「ストレスフリーに生き!なりたい自分になる!」を目指している自宅コーヒーが大好きなユリペです。「ストレスフリーな生活に自宅で楽しめるコーヒーを」をコンセプトに作ったRionon.Coffeeを運営しています。ブログからはストレスフリーな情報、コーヒーの情報、健康に関する情報、茨城の情報などを提供します。コーヒーとの出会いはストレスがたくさんかかる子育ての合間で、飲んでいたコーヒーがストレスを癒やしてくれていると気づいて以来、どはまり。それからずっと、自分で美味しい一杯のコーヒーを追求中。現在は、パートナーとミニチュアドックスと生活しながらいかにストレスとうまく付き合うかを考えて楽しく生活しています。癒しお問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィールこの記事を書いた人ユリペ「ストレスフリーに生き!なりたい自分になる!」を目指している自宅コーヒーが大好きなユリペです。「ストレスフリーな生活に自宅で楽しめるコーヒーを」をコンセプトに作ったRionon.Coffeeを運営しています。ブログからはストレスフリーな情報、コーヒーの情報、健康に関する情報、茨城の情報などを提供します。コーヒーとの出会いはストレスがたくさんかかる子育ての合間で、飲んでいたコーヒーがストレスを癒やしてくれていると気づいて以来、どはまり。それからずっと、自分で美味しい一杯のコーヒーを追求中。現在は、パートナーとミニチュアドックスと生活しながらいかにストレスとうまく付き合うかを考えて楽しく生活しています。コーヒー豆半額はいつ?賢い主婦のコーヒー豆の買い方2019.03.292019.07.04コーヒー知識コーヒーの利尿作用って何時間ぐらい続く?2019.01.202019.06.30。