江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。秋の長雨~、最近雨が多いですね。一雨ごとに秋が深まってきます。八百屋さんの店先は秋の実りがいっぱい。その中のサツマイモがとっても美味しそうだったので、さっそく買ってきて、大学芋を作りました。普通にふかしただけでも美味しいですよね。冷蔵庫に少しだけ残っていたクリームチーズでティラミスを作りました。次に作るときは、マスカルポーネチーズを買ってきて、作ってみます。このケーキは結構高カロリーなので、要注意です。粘土遊びに近いものがあります。[DVD]娘と家でヨガをする時の為に、アマゾンでパワーヨガのDVDを購入しました。娘は体育が好きで、体を動かすのが大好きなので、向いていると思ったのです。なんたって体育幼稚園に通っていたくらいですから。このDVD、私もとても気に入りました。体が硬くてもできる動きをしてくれます。テレビの前で、二人並んでそれぞれの体にあったヨガをすればいいのです。誘導は綿本彰先生なので、柔らかく優しい声です^^62分と21分のプログラムがありますから、その時にあわせて選べます。私の場合は、いつも21分です。怠け者なので、それでちょうど良いです^^その上、きついポーズでキープする時は、私は少しだけキープしてあとはお休みしてしまいます。完璧に全部やろうとしないで、きついのは抜かせばいいのではないかなぁと思います。そのうち体力がつけば、いつか全部できるようになるかもしれないし、ハタヨガのように、その時の気分で好きなポーズだけ選んでもいいように思います。体を痛めてしまうことがあります。教室などで、基本をならってからが良いです。間食したくなったらいつも朝食はほんの少ししか食べない習慣です。食パンだと、半枚くらいかな。最近、朝食前に20分ほどパワーヨガをしています。パワーヨガといっても自分流なので、軽めでゆったりです。その後、頭立ちをすると、驚くほど、フワッと軽~く足が上がります。食事をした後のように、お腹が満足しているのです。パワーヨガと頭立ちによって、丹田に気が下がったからでしょう。丹田は、おへそと肛門の中間くらいにあると言われています。胃は比較的、丹田の近くにあるので、影響されるそうです。腿上げを確か100回すると、食べたくなくなると言っていました。腿上げよりは、ヨガのポーズの方が楽しいし、気持ちいいでしょう?☆おまけハッピーのギックリ腰の後日談です。あのあとあまりに悲鳴を上げっぱなしなので、心配になり動物病院に連れて行きました。するとレントゲンの結果、腰に異常がないことが分りました。原因が分らず戻ってきましたが、なんと翌日はすっかり治ってしまいました。首を動かすと悲鳴を上げていたので、どうやら寝違えだったようです。犬が寝違えるなんて、初めて聞きました。26日ギックリ腰ギックリ腰といっても私ではありません。ハッピーが朝から元気がなく、下を向いたままです。反って首をたたせることが出来ません。「ギャン」と痛たそうに悲鳴を上げます。我が家は夫婦とも、腰を痛めた経験があるので、ハッピーの動きを見て、ギックリ腰だと分りました。それもかなり重症です。悲鳴を上げなくなり、動きも少し楽そうです。以前から、レントゲンの結果から、ヘルニアなので、あまり長時間歩かせないようにと、獣医さんに言われていました。先日、夜のクラスに娘が参加しました。家では一緒にやりますが、教室に参加するのは初めてです。皆さんが、なぜか娘の方をチョロチョロご覧になります。レッスンの途中で気がつきました。高校の体育着だったので、短パンの横にしっかり名前が書いてあったのです。バレるに決まってます~。それにしても家族がいるとやりにくいです。駄目出しはされませんでした。レッスンの後は、たいてい近くのスーパーで買い物をします。いつもは荷物が多いので大変ですが、その日は娘が荷物持ちをしてくれました。いうのも、なかなかいいなぁー。緑のカーテン、撤去もう実がならなくなったミニトマトのカーテンと枯れてしまった西洋朝顔のカーテンを撤去しました。はずしてしまうと、カッ~と強い日差しが部屋の中に差し込み室温が上がりました。役に立ってくれていたのです。西洋朝顔は、つるではなくて、茎がネットにグルグル巻きながら成長していくので、はずすのは時間がかかり一苦労でした。間違えて所々ネットも切ってしまったので、ネットごと捨てました。ニガウリは細い蔓だけが巻くので、たぶんそういうことはないでしょう。後の処理を考えると、ニガウリの方が楽かもしれません。それに葉の色も明るいグリーンなので、部屋も暗くならず、さわやかです。生徒さんによると、風上に植えると、家の中までニガウリの香りがするそうです。来年はニガウリだけにしようかなぁ。撤去が終ったら、大きなゴミ袋が3つもでました。さあ、今週のレッスンは4週目に当たります。4週目は足ツボマッサージです。ツボ押し棒とクリームをお忘れなく。17日4周年記念レッスン教室の4周年記念のイベントを開きます。昨年に続き、森合紀子先生に来て頂けることになりました。先生はご自分の教室の他に、スポーツクラブやカルチャーでもご指導なさっています。今回は、お仕事をお持ちの方にもご参加いただけるように日曜日に開催いたします。経験豊かな先生のレッスンで、きっと新しい気づきがあるでしょう。森合紀子(もりあいのりこ)各地でヨガ教室を展開する一方、龍村ヨガ研究所、フィットネスクラブ、カルチャーセンター等で、ヨガの指導者の育成に尽力。過ごしやすくなってきました最近、すっかり涼しくなり、過ごしやすいです。ヨガをしても汗をかかなくなりました。涼しくなると、レッスンで大好きな太陽礼拝をたっぷりやりたくなります^^朝方は涼しいというより、肌寒いくらいです。多少寒くても、朝までそのまま寝てしまいます。あれ、喉がいたい、風邪かも~、となります。ありがたいことにレッスンでヨガをすると、治ってしまいます。最近は、毎朝風邪を引き、毎日のレッスンで治るの繰り返しです^^でも週末はレッスンがないので、気をつけないといけません。今日はまた、暑くなるそうです。いう不安定な気候のときは、風邪を引きやすんですよね。皆様もお気をつけください。秋の花粉も飛んでいます。花粉症の方もお気をつけくださいませ。11日9月の緑のカーテン9月に入っても、猛暑が続いているせいか、ニガウリはイキイキしています。ヘブンリーブルーはいけません、瀕死状態です。今年の猛暑、一時は部屋の中が暗くなるくらい、日差しを防いでくれました。最近、水をやっても、葉がしなびたままです。これから花を見れると思っていたので、悲しいです。「天上の青」という名のついた花、見たかった・・・。何がいけないのか、さっぱり分りません。この後、根を掘り出してみたら、腐ってなくなっていました。結局、良かれと思って、水をやりすぎたのがいけなかったようです。思ったよりもニガウリが収穫できるので、ゴーヤチャンプルーを食べ飽きてしまいました。そんな話を教室でしていたら、お料理上手な生徒さんが佃煮の作り方を教えてくださいました。その日、早速作った写真です、フライパンのままで失礼します。ほろ苦くて美味しくて、この佃煮があれば、おかずはいらないという感じです。このまま薄味にすると、炒め物になると思います、でも苦いかな。ニガウリを千切りにして、油少々を入れてフライパンでいためる。醤油、みりん、砂糖で煮からめる。酢をほんの少し、白ゴマ、チリメンジャコ、ごま油を加えてひと混ぜする。「先生、ニガウリは色々な食べ方があるんですよ」と、サラダも教えていただきました。知らなかった~、馬鹿の一つ覚えで、ゴーヤチャンプルーばかり食べてました。今度サラダも作ってアップします。お豆腐のパックにどっさり^^数え切れません、と言うか数える気になりません。このタネは来年蒔きます、こんなに要らないですけどね。今晩から、今週のレッスンが始まります。メッセージを入力してください。