運動嫌いなあなたがダイエットして痩せる方法は、食事を改善すること!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。ダイエットには、運動と食事。これはもう疑いようがないことだと思います。『運動嫌い』ということであれば話は別ですよね。食事を改善するしかないです。食事の改善で、摂取カロリーを減らすしかないからです。今日は、運動嫌いなあなたがダイエットするには、食事の改善しかない理由についてお話しますね!ダイエットは食事と運動!ダイエットして痩せるには、食事と運動が基本というのは、もう疑いようがないですよね。消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らすことが必要だからです。食事を改善して、摂取カロリーを減らせるからです。ダイエットには、運動と食事が基本なんです。『私、運動嫌いなんです。』というあなただって、それでもダイエットはしたいはず。運動嫌いで、運動しなかったら、ダイエットできないのかというと、そんなことは全然ありません。食事の改善をすることが、必須になります。摂取カロリーを減らすことで、痩せることができるからです。必然的に、摂取カロリーを減らすしかないですよね。そのためには、もう食事を改善するしか道はないんです。運動嫌いなあなたは、ダイエットするために、絶対食事を改善しましょう!食事の改善は、何をすればいい?食事の改善には、1.食事量の見直し2.食事の栄養の見直し3.食事のタイミング(時間)の見直しの順番で3つ行ってあげてください。1つずつ解説しますね。1.食事量の見直し食事量の見直しは、そんなに難しくありません。今の食事よりも量を全体的に減らすだけです。目安になる食事量は、腹8分目です。今ある食事を、全体的に2割ほど減らせばいいんです。それか、『まだ食べれるけど、やめておこう』ぐらいで食事量を抑えておくと、腹8分目になりやすいです。食事量の見直しについて詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください。食事は、腹八分目!ダイエットするなら、まずは食事の量に気を付けてください!2.食事の栄養の見直し食事の栄養の見直しは、簡単に言うと、3大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)と、ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかりと食べることです。逆に糖質だけにならないようにしてあげればいいんです。詳しく何をどれくらい食べれば良いか、栄養の見直し方を知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。【ダイエット】栄養のバランスが整った食事って何?簡単な栄養バランスの整え方!痩せたいと思ったらまず見直す食事の仕方。痩せる食生活のポイントはこれ!3.食事のタイミング(時間)の見直しこれは、間食をしないというのが1番です。体脂肪が増えやすくなるからです。間食についてもっと詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。間食をやめたときのダイエット効果がすごい!間食しないだけでお腹が痩せる理由。運動嫌いなあなたは、無理に運動するより、この3つの順番で、食事の改善を行ってみてくださいね。食事の改善をするしかありません。食事の改善をして、摂取カロリーを減らすことが必須だからです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。睡眠不足が太るのは、ほぼ間違いない理由。