今回は、疲れた胃腸を半日断食で健康にする、ということをテーマにお伝えしようと思います。半日断食の方法は、朝食を抜くことなのですが、ちょっと条件があります。それは、前日の夕食を食べてから、翌日の昼食を食べるまで18時間位あける、ということなんです。夕食を6時に食べたら、次の日の昼食を12時位に食べましょう、ということなのです。◆どうして、朝食を抜く方法なの?体は午前中に排泄(はいせつ)を、午後に食事、夜には栄養の吸収、という体内時計を持っているんです。半日断食で朝食を抜くと、体は体内の老廃物を、外に出す排泄に集中できます。体の中から余分なものを落としていくことで、美容と健康を手に入れていきましょう。◆どうして、18時間の間隔?私達の体は「胃に食べ物が入る」⇒「栄養を吸収」⇒「便を出す」を18時間位で行っています。この、食事から排泄までの、1サイクルが終わるまでの18時間、次の食事を待てば、ゆっくりと胃腸が休息できるのです。半日断食の方法は、これを目安に、夕食から次の昼食の間隔を決めてくものなのです。食事の間隔が18時間よりも短かったとしても、胃腸が全く休めていない、ということではないのです。食事の間隔が17時間でも、胃腸は普段より休息をとれている、という効果が期待できます。半日断食では、体が午前中の本来の目的である、排泄(はいせつ)に集中できます。お腹の中に溜まった便を排泄するので、お腹がスッキリして気持ちがいいです。宿便の排泄のおかげで、胃腸が活性化されます。すると、ビタミンやミネラルの吸収が促進される効果が生まれます。◆疲れがとれる食べ物を消化するには、かなりのエネルギーを使います。半日断食をすることで、消化に使う分のエネルギーを他に回せます。体はその余ったエネルギーを、疲労回復に使ってくれるので、疲れがとれる効果が♪ただし、疲れがとれて元気にはなりますが、体にエネルギーが補給されていない時間は無理はしないでくださいね。効果アップのコツ◆半日断食後の昼食は、胃腸にやさしく▶腹八分目にするのが、胃腸の負担を少なくする方法です。▶胃腸にやさしい食べ物を。消化が楽な、お粥や、うどんがおススメです。▶朝、500mlの水を飲みましょう。水を飲むと、胃腸がスムーズに宿便を押し出してくれます。▶食事中と食後3時間は水分を摂らないようにするのが効果的です。半日断食の方法と効果について見てきましたが、やりやすいことからでも始めてみて下さいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。良い食べ物ははちみつ!生姜を足せばさらによしはちみつは、疲労回復に良い食べ物といえます。はちみつには、200種類もの体を元気にする成分が含まれているのです。古くは紀元前から薬として大事にされてきたんですよ。炭酸風呂の作り方はコレ!効果は冷え性やダイエットにも!色々な効果があると耳にするのが炭酸風呂です。お風呂に炭酸が入るだけで、どうしてそんなに冷え性やダイエットにも効果があるのでしょうか。花粉対策メガネが曇りにくいマスク!ベスト3今回は、メガネと一緒に使う、花粉症の方には必要なマスクについてお届けします。お化粧をする機会は多いですよね。一日中、家でのんびりできる日以外は、お化粧をする方が多いと思います。白湯の効果が便秘解消やダイエットに!作り方も説明!白湯(さゆ)とは、沸騰させたお湯を冷ましたものです。白湯は、アーユルヴェーダという世界最古の医学で、その歴史は5000年もあります。インドやスリランカの、伝統医学のなかで使われています。