万年ダイエッターな理由。万年ダイエッターな理由。万年ダイエッターな理由。お気に入り万年ダイエッターな理由。気づかずにやってるNG行動とは?いつもダイエットを意識しているはずなのに、いつまで経っても痩せないと悩んでいるみなさん。その理由が何か、知っていますか?実は、ダイエットを失敗する人に共通する5つのNG行動があるのです。このまま知らずにいたら、一生結果が出ないままダイエットを続けることになるのかも。Virbickis/Shutterstock.com野菜と果物をたっぷり摂れることから人気のスムージー。女性にうれしい鉄分を含む、ホウレン草や小松菜の入ったグリーンスムージーは、コンビニやスーパーでも簡単に手に入るほど、注目度の高い飲み物となっています。そのグリーンスムージーをダイエット目的で飲んでいるなら、要注意!飲みやすくするために果物が入っている商品もあり、結果的にカロリーや糖質オーバーするケースも珍しくありません。「今日はご飯をスムージーに置き換えて、おかずだけ食べよう」と食事制限しているつもりでも、実は大幅にカロリーオーバーになってしまうこともあるでしょう。栄養が偏っているiprachenko/Shutterstock.comよくあるケースが食事制限の結果、栄養が偏ってしまうこと。「リンゴだけダイエット」「豆腐だけダイエット」など、世の中には数多くの「~~だけダイエット」が存在しますが、栄養が偏った状態では体が栄養を取り込もうとするため、代謝が悪くなってしまいます。効果的にダイエットを進めるためには、多くの栄養素をバランスよく摂ることが重要です。お肉も、大切な栄養素であるたんぱく質を含んでいるため欠かせません。量は少なめに、質の良い食事を心がけましょう!「今日だけは特別」が口癖になっているkikovic/Shutterstock.com自分に甘いダイエッターは、「今日だけは特別」と理由をつけて間食をしたり、食事量を増やしたり、運動をサボりがち...。ダイエットにも息抜きは必要です。無理して我慢を重ねるとストレスを溜めることとなるでしょう。息抜きの回数が多いと大問題!ダイエットのはずが、結局毎日間食している...という事態にもなりかねません。studio/Shutterstock.com無意識に、噛む回数が少ないまま飲み込んでしまう人がいます。人間は、噛む回数が多ければ満福中枢が刺激されるのですが、すぐに飲み込んでしまうとなかなか満腹感が得られません。同じ量を食べていても、噛む回数が多い人の方が満腹になりやすいと言われています。食事量を減らして、噛む回数を増やしてみてください。短期間での結果を求めすぎるEviart/Shutterstock.com「1週間がんばったのに、1kgしか痩せない」と短期的な数値ばかりに注目していませんか?しかし、女性には痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。痩せにくい時期の数値を気にして、「結果が出ないからやめた」とやる気をなくすのではなく、最低1ヶ月は様子を見るようにしてください。次第に体重に変化が出てくるはずです。急激な減量は身体への負担も大きいと言われています。1ヶ月に2~3kgほどを目標にしてみると良いでしょう◎ダイエットから卒業できない、5つのNG行動を紹介してきました。当てはまる項目はあったでしょうか?ここでNG行動に気が付いたあなたはセーフ!これからのダイエットに生かせば、きっとダイエッターから卒業できるはずです♡日頃の生活を振り返って、今年の夏こそは堂々と水着を着て、海へ遊びに出かけましょう。気づかずにやってるNG行動とは?・万年ダイエッターな理由。気づかずにやってるNG行動とは?・万年ダイエッターな理由。伸ばしたいのに切りたくなっちゃう...。