2018.08.19ヨガをしてる人は、女性らしく、美しくなるって本当?本当です。私はヨガを始めて半年くらいから姿勢が良くなった体全体に程よい筋肉がついてきたお尻が自然な丸みを帯びてきて立体的になった貧相だった胸がふっくらとなってきたと、自分自身の体の変化を少しずつ感じ始めました。ナチュラルな身体づくりには、ヨガはとても効果的だと実感しました。まとめ理想の身体に近づくことができる!?ヨガが与えてくれる美容効果としては、緊張と緩和により心身を刺激して体内の巡りが良くなることにより、毒素排出(デトックス)を促し、お肌にハリが出て、髪が艶やかになります。支える筋肉が鍛えられ、体幹が強くなることにより、様々な部位が適切な位置に収まり、正しい美しい姿勢を作ることができます。ヨガを始めると、自分の身体の外見や内側に興味を持つようになるので、日々の生活や行動に気を使うようになります。美しい身体づくりへの第一歩だと思います。『美しい身体づくり』おすすめポーズまず先に「チャイルドポーズ」をご紹介します。身体の力を抜く時に頻繁に使用する代表的なポーズです。チャイルドポーズ呼吸を整える「おやすみ」「休息」のポーズです。心と体の緊張をほぐしたり、心身をリラックスさせる効果が期待できます。四つん這いになる足先を揃えて、踵の上にお尻を預け(所謂「正座」の状態)、上体は床に預ける手は楽な位置に画像は顔の横ですが、掌を上に向けて体に添わせて置いても、掌を揃えて顔の下に置いてもゆったりとした呼吸を繰り返し、リラックスしながら呼吸を背中まで送る!動作のポイント2.の動作を行う際にお腹が圧迫されて苦しければ、膝を開き、腿の間にお腹を入れても構いません。正座の姿勢がつらい場合は腿とふくらはぎの間に、足首が痛ければ足首と床の間にタオルなどを入れて無理せずに行ってください。心地よくお休みできるところを見つけましょう。『美しい身体づくり』おすすめポーズ3選です。キャット&カウ背骨1本1本にアプローチする事で、しなやかな身体を作る事ができます。骨盤調整にもおすすめで、ヨガのウォームアップで良く使われます。四つん這いになり、肩の真下に手首、足の付け根の下に膝を下ろすこのとき、お腹は引き込み、お尻から頭頂は一直線に吐く息で、背中丸くし目線をおへそに吸う息で、背中をしなやかに反らせ胸開き、目線はやや前方の空や天井に!動作のポイント両手、両足でマットを押し腹圧は保ちましょう。頸椎まで滑らかに動かしましょう。アップドック二の腕にも、お腹にも、背中にも効くポーズです。心地よく胸を開き、呼吸をたっぷり通しましょう。うつ伏せになり、足は腰幅に開く胸の横に両手を置き肘を立て、脇をしめる両手で床を押しながら、上体を持ち上げる足の甲と両手で、マットを押し肩先後ろに恥骨から喉元にかけて心地よく呼吸を通す目線は空や天井に。5呼吸お尻を後ろに引いてかかとの上に預け、チャイルドポーズ!動作のポイント恥骨は床に落とすイメージで。お尻は締めすぎないようにしましょう。肩甲骨を寄せるイメージで胸開きましょう。ダウンドック全身の血液を流すポーズです。身体の背面を伸ばして滞りをなくしていきます。四つん這いにお尻を斜め上に突き上げて身体で三角形を作る背中をまっすぐ伸ばし、お腹を引き込み、お尻を高い位置でキープ手足でマットを力強く押し、目線を足の間におくる5呼吸したら、膝を下ろし、四つん這いを通って、チャイルドポーズ!動作のポイント膝は曲がっていて構いません。背中を伸ばすことを優先させましょう。足に体重を乗せ、肩が窮屈にならないようにしましょう。心臓の位置よりも頭が下にくるポーズなので、高血圧の方は特に気を付けて行ってください。まとめヨガは表面の筋肉をムキムキに鍛えるわけではなく、内側の筋肉を鍛えるので、しなやかな磨きがかかったボディを手に入れることができます。女性の場合、全体的に引き締まりつつも女性らしい丸みを帯びた美しいボディラインを作ることが可能です。ヨガは兎に角、心身ともに負担をかけず、無理をせず、自分のできる範囲で、気持ち良く続けることが大事です。最初は、ポーズが出来なくても良いのです。頑張り過ぎずに継続することで、出来なかったポーズが少しづつ整って出来るようになるのです。GOいつまでも健康で軽やかな毎日を過ごすために、食生活を見直しませんか??何から始めていいかわからない!!食生活が乱れていて体にいいものを探している!!まずは、サプリよりも栄養価の高い食品からお試し。Umekawa)1991年新潟生まれ。お薬や化粧品に携わるお仕事を5年間した後、ヨガインストラクターに転身。ヨガを通して自分らしさや心地よい生き方を伝えていきたいという思いから単独Hawaiに渡り資格を取得。ヨガからたくさんの気づきを得て、魅力を多くの方に伝えたい。一生懸命働く人たちのストレスケアとして広めていきたい。5ヨガレッスンご自宅まで伺う出張パーソナルレッスンを中心に、お店や企業でのグループレッスンも行なっております。レッスンメニュー・料金イベント情報はこちら、お気軽にご参加下さい。