SQUAT(スクワットをはじめよう)足腰・背中・腹筋を主に使うトレーニング【準備】1)バーを背中に担ぎます。2)ゆっくり後に下がり足の位置を決めます。3)膝をしっかり伸ばしビシッと立ちます。準備のポジションから腰の付け根が膝よりも下に下がるまでしゃがみます。膝を完全に伸ばし、まっすぐ立ちます。挙げている最中に腰が曲ってしまう。背中を反り過ぎてしまう。上がる動作を繰り返す。(ダブルバウンズ)挙げている最中にバーが下がる。脚の位置が前後左右に動いてしまう。足幅を決めてから始める前「スクワット」挙上後「ラック」の合図がかかります。その前に合図を無視して動くことは反則です。~衰えを感じたらまずこの種目~大げさかもしれませんがスクワットは身も心もパフォーマンスも成長出来る筋肉トレーニング種目です。効果スクワットは足腰だけではなく全身の約80%もの筋肉を鍛えることが出来る種目です。エクササイズと言われるほど重要な種目です。身体づくりで一つだけトレーニングをするならば間違いなくスクワットだと言われています。具体的な効果としては、足腰の下半身強化、たるみがちな体幹の強化が主です。下半身の強化は様々なスポーツや日常生活で活躍します。ラグビーやアメフトなどでのコンタクトスポーツのパフォーマンスUP、ほぼすべての競技に必要な足腰の安定を手に入れることが出来ます。上半身を素早く動かすスポーツだとしても地面に接地し踏ん張るのはやはり足腰なのです。日常生活においては、いつまでも楽しく趣味や旅行を行うため衰える足腰を守ってあげなければいけません。筋肉は使わなければ衰える一方ですが、週に1回1時間のトレーニング(的確な専門的メニューが必須)をすることで誰でも筋力・筋量ともに向上していきます。65歳の方は週に1回1時間のトレーニングで見違えるほど若返った身体つきになりました。スクワットには怪我をしない安全性の高いフォームが絶対必要になりますが、行えば必ず効果が現れます。スクワットで筋肉トレーニングを行うことで適度な刺激が骨にも伝わり骨粗しょう症予防にもなります。足腰を思いきり使うことにより気持ちも前向きに、日頃のストレス発散も出来ます。ESQUATIRでは特にスクワットのトレーニングに力を入れ指導させて頂いています。何もスポーツをやったことのない人でも足の力は相当強いものです。(トレーニングしたことのない人でも走ったり飛んだりできるぐらい強いのです)そのため、しっかりしたスクワット専門の指導者がいない場合大きなケガに繋がります。当GYMの特徴の一つは「怪我をしない安全性の高いフォーム」を年齢問わず基礎の基礎から丁寧に指導しています。スクワットトレーニングのバリエーションは豊富でワイド、ナロー、ボックス、バンド、チェーン、ハーフ、クォーター、パラレル、トップなどなど沢山あります。それぞれの効果は特徴的でその人に合ったメニューを一人ひとり無料で作成しています。バリエーションの他には、重量、回数、セット数、インターバル、ピリオダイゼーションなど100人いれば100通りのメニューになります。方には男性も女性もフォーム練習のため5kgのバーからスタートすることが良くあります。これはパソコンの入った鞄ぐらいの重さです。私たちはあなた自身がスクワットで重量増加と共に少しずつ変わっていく成長する身体を楽しんでほしいと考えています。デッドリフト240kg優しい喋りと安心感のあるプレイボーイ!!パワーリフティングのスクワット、ベンチプレス、デッドリフト3種目ではデッドリフトが大好き。パワーリフティングだけではなくフィジーク大会などにも出場経験あり。サプリメント知識はディープな所まで詳しい。自身のトレーニング量はGYMでトップを争うほど筋トレ好き。人のサポートに回れば天下一品のセコンド力を魅せるプレイボーイ。セコンド経験としては全日本選手権、ワールドゲームズと大きな大会があり、筋トレ初心者からトップ選手まで隈なくサポート対応出来る男。優しい喋りは安心感を誘う。木目田スタッフと同じく誰にでも明るく優しく接することが得意なケンシロウスタッフ。男女問わず年配からも後輩からもいじられ可愛がられるキャラが持ち味。カプセル型のサプリメントは飲み込めないので割って飲みます!初めての方でも楽しく続けて頂けるように、めちゃめちゃ笑顔で接します!よろしくお願いします!見学や体験も随時受け付けておりますのでご連絡ください。※10代~70代でもOK!男女問わず大歓迎です!詳しくはESQUATIRまでお問い合わせください。はいまだけ超お得なウエイトリフティングのパーソナルトレーニングキャンペーンをお知らせします!横浜で唯一、本当に唯一の全日本ウエイトリフティング選手権チャンピオンが基礎の基礎から教えるパーソナルトレーニング。※初回半額キャンペーン内容※ぜひお試し頂きたいので8・9月中は初回半額キャンペーンを行います。1回の受講料で2回分ご予約可能です。3回セット、5回セットの方にももれなく1回分無料で受講して頂けます。本間智也コーチのパーソナルトレーニングを受講され、素晴らしい成果をご友人にご紹介頂き、そのご友人がパーソナル受講頂ければなんと!ご友人の方は初回無料!!!!ご紹介者様は次回受講料半額にいたします!!みんなで成長しましょう!という考えで丁寧に基礎から指導いたします。どなたでも大歓迎です!!ぜひお気軽にお問い合わせください。こちらも詳しくはESQUATIRまでお問い合わせください。info@esquatir.com※ご注意ください※1日の枠には限りがございます。キャンペーン前でも、すでに枠が埋まる日もございますのでご予約はお早めに頂くことをおすすめします。3-8-11ヤマザキシーエービル2F045-232-4206平日9:00-22:30土日祝日12:30-18:00大会時臨時休館ありお気軽にいつでもお問い合わせください。