いう3ポイントのうち、「姿勢を作る」「上半身を動かす」の2点についてお伝えしました。今回は「上半身を動かす」の続きと、「下半身を曲げる」についてお伝えします。上半身を動かすことについて、体幹部から動かすことが大切であり、そのために「体幹のずらし」の練習を紹介しました(下記~各論1参照)。体幹の動きを腕とつなげるために、体で腕を振り回す練習をします(写真1)。出来る限り腕が柔らかく振り回されるようにしつつも、頭の位置が動かないようにすることが大切です。加えて、体幹の動きをコントロールする練習として、お尻歩きを行ないます(写真2)。進む際に足が左右に振れないように注意します。最後に「下半身を曲げる」についてお話しします。伸ばすトリプルエクステンションが強調されがちです。気をつけなければいけないことは、伸展動作は体を後ろに運ぶため、タイミングを間違えると推進の邪魔をしてしまうということです(写真3)。一方で曲げる動作は体を前に運ぶ助けになるため、上手に活用したい動きです(写真4)。ちなみに、走るときの前かがみは、この延長で作られていると考えています。その練習として片脚ホップを活用します(写真5)。静かに接地をして、上下動を最小限にすることを注意します。下半身を曲げて使えていると、その辺りのポイントが達成できます。以上が私が足を速くするために行なっているトレーニングの概略となります。頃に志した「ケガ人ゼロのチーム」を原点に、現在は約10校の中学・高校野球部の指導に当たる。「かしこ身体で勝利を目指す」をキャッチコピーにして、フィジカルを中心に勝利に必要なすべての要素をターゲットにしたトレーニング指導を実践する。当初の志を「離脱者ゼロのチームを目指す」に昇華させ、選手が自分自身の身体と向き合うことを促す。これらを通じてトレーニングを通じて目に見えるものを向上させ、考え方の伝授を通じて目に見えない成長を促すことを目論む。