江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。無事に今日の官足法教室を行うことができました。今日はお尻と腿の外側の筋肉が痛いという方が初めて参加されました。したら、スポーツなどで使い過ぎてそのまま固まったものかもしれません。いう痛みにも官足法は良く効きます。足を揉んだ後は、捻りのポーズをしました。捻りのポーズは背骨をひねると同時にお尻と腿の外側が伸びて緩みます。官足法とヨガを組みあわせることで相乗効果が生まれて、早く改善します。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。***************************************神奈川県相模原市と藤沢市のAKIリフレッシュヨガ教室はこちらAKI官足法教室はこちら***************************************下の4点があれば、官足法がすぐに始められます。公民館祭り今日はヨガサークルの会場として借りている江ノ島の公民館のお祭りで交通整理のお手伝いをしてきました。地元の方々でにぎわっていました。皆で盛り上げようと力を合わせていて人情味があって、いい街ですね。帰りに河べりにある地元の人に人気のDIEGOというお店で一休み。良心的な価格設定で、美味しい。それに何といっても眺めがいいのです。海、河、湖など水のある風景が好きなのでこの席に座った途端、フー、と体の力が抜けます。窓の奥に半分だけ江ノ島がみえます^^明日は相模大野で、官足法教室です。肩痛に対応した揉み方を練習しようと思います。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。生まれて初めて大腸カメラ検査を受けました。先生に一度は受けておいても良いのでは、と言われて仕方なく、です。下剤を1リットル飲むのもつらかったけど噂どおりカメラがS字結腸を通る時の痛みは大変なものでした。胃がグッと持ち上げられるような感覚でここも苦しかったです。慣れている人は麻酔をしてから寝ている間に検査を受ける人が多いようです。昨日、結果が出ましたが、とてもいい状態で、5年は検査を受けなくても良いと太鼓判を押してもらいました。ウォークマットのおかげです。これからもちゃんと踏まなくちゃと改めて思いました^^ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。***************************************神奈川県相模原市と藤沢市のAKIリフレッシュヨガ教室はこちらAKI官足法教室はこちら***************************************下の4点があれば、官足法がすぐに始められます。リンゴのアップサイドダウンケーキリンゴが美味しい季節なので、アップサイドダウンケーキに初挑戦。紅玉が出回ったら絶対作りたいと思っていたのです。思ったよりきれいに美味しく出来て、ビックリ!ビギナーズラックというものでしょうか?夜中に完成したのに、またまた家族に「見てみて~^^」と大騒ぎしました。紅玉を使ったので、甘酸っぱいケーキです。お菓子やジャムにはやっぱり紅玉ですね。紅玉は秋のほんの一時期しか出回らないからリンゴのお菓子を作るのは秋限定にしよう。リンゴを6分電子レンジにかけると溶けてしまうので、2,3分がいいようです。リンゴの並べ方が分かりやすいレシピです。ケーキ部分はダンナさんによるとちょっと軽すぎるということです。次はリンゴ2個に変更して富澤商店のレシピで作ってみます。市販のケーキよりずっと健康的です。ところでリンゴのアップサイドダウンケーキとタルトタタンの違いって何だろうと思いませんか?調べてみたらありました。同じことに疑問を持つ人がいるんですね。タルトタタンとアップサイドダウンケーキの違いランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。忙しいときこそヨガ夕べのヨガクラスには介護で忙しくなりいったん退会された方が、単発で参加されました。久しぶりに一緒にヨガができて嬉しかったです。ヨガをしていたころは姿勢が良いと褒められたのに最近は姿勢が悪くなっちゃった、とおっしゃいます。背中の丸くなった高齢者の介護で長い時間ずっと同じ目線で過ごすとどうしても姿勢が悪くなりがちです。気分が滅入りやすくなります。内臓にもよくありません。いう時こそ、ヨガで体を大きく広げたり反ったり、ねじったりして固まった筋肉や関節をほぐすと疲れがとけるように消えていきます。リンパの流れが良くなって、老廃物が排出され翌朝の体はもちろんお肌にも効果が表れます。お忙しい方は、気が向いた時に単発でもいいので、ヨガをして欲しいと思います。自分の体と対話することで心が安定して、イライラすることが少なくなります。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。台風一過と植木鉢コンポスト夕べは普段は閉めない部屋のシャッターまで閉めて台風に備えて就寝しました。朝は台風一過で、きれいな青空でした。台風の度に被害が起き、亡くなる方がいて、きれいな空を心から喜ぶ気持ちにはなれませんね。植木鉢コンポストにゴミ袋をかけておきました。朝みてみると、真ん中がくぼんで水がたまっていました。深さは10センチもあります。これを見て、一瞬、「飲み水、確保~」と思った私はサバイバル番組の見過ぎでしょうか?この植木鉢コンポストは、段ボールと違って水に強いし地面に埋め込んで蓋をするバケツコンポストのように水分でグチュグチュにならずとってもいい調子です。臭いも虫もわいていません。良い感じの白いカビが生えています。バクテリアが良い働きをしている証拠です。堆肥を作るそうです^^ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。季節の変わり目の足もみ今日は午前中はヨガ、午後は石鹸づくり家に着くなり投票へと、バタバタな一日でした。風邪をひきやすいので風邪予防として、どのクラスでも、喉と胸部リンパ腺と気管支の反射区を揉んでいます。風邪を引きにくくなりますし引いてもひどくならずに済みます。喘息にもとても効果的です。今日も皆で揉みました^^風邪予防という意味ではヨガの鋤のポーズも良いです。鋤のポーズをするとその背中がほぐれます。足もみとヨガの組み合わせは最強です。おかげで風邪が流行っている時期でもお休みする人は少ないです。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。息子のを株分けしてもらったモウセンゴケ。1年半後の今は↓のようになりました。秋にはまたモリモリと元気を吹き返します^^ネバネバもたくさんでて、虫もついてます。獲物のコバエがいなくて、可哀そうです。今はアマゾンで色んな種類のモウセンゴケのタネがあるようです。カワイイくて欲しくなります。難易度を見ると、「非常に簡単」とあります。関東は送料無料ですので、コバエで困っている人は試してみると良いかも知れません。関東は送料無料ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。20日よもぎ美肌石鹸をカットしました9日前に仕込んだよもぎ美肌石鹸をカットしました。切り口はきれいなよもぎ色です。真ん中が普通の石鹸で、両側がよもぎ入りです。今のところ、よもぎの香りはあまりしませんが効能はあるのではないでしょうか?3週間後が楽しみです^^ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。植木鉢コンポスト始めます昨日は植木鉢コンポストをするために外回りのお掃除を頑張りました。スペースができて、そこに古い直径約40センチの鉢を2個と買い足した手前の緑の鉢1個を並べました。何も植えていない鉢の土をかき集めて中に入れたらちょうどいい感じになりました。手前の鉢に生ごみを入れて、真ん中の鉢の土をかぶせます。手前の鉢がいっぱいになるころ、真ん中の鉢は空っぽ。今度はそこに生ごみを入れ、奥の鉢の土をかぶせます。その間、手前の鉢は熟成期間に入ります。手前の熟成が終わった土をかぶせます。それを繰り返せばいいはず。今のところ、虫や悪臭に関しての問題はないです。ゴミを入れた鉢は、念のため虫予防にストッキングをかぶせました。鉢が大きいので、パッツンパッツンです^^こんなおデブちゃん用には出来てませんからね。底穴から虫が侵入しないように下に鉢皿を置き土を入れておきます。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。メッセージを入力してください。