肩こり改善にも効くヨガ現代病の一つ肩こり・・・ヨガがその改善に効くことは意外と知られていない。現代人はパソコンで仕事をし、スマートフォンで日常生活を送るのでとにかく目を酷使。都市部を中心に激増している。俺も含めてだが(笑)。そこで、自宅でもできて手軽に肩こりを解消できるのがヨガだ。これがいいのは、マット一つあれば実践可能なこと。俺の場合は移住生活なのでマットすらなく、畳一畳のスペースさえあればどこでもできるのが助かる。ヨガは激しい運動ではないので、老若男女問わない。普段しないポーズで体を伸ばすことによって、ひどい肩こりも改善していけるのでおすすめしたい。ヨガで肩こりを改善するコツ特に肩こり改善に効くのは例えば、子供のポーズ。膝を曲げてうつ伏せになり、両腕を前に出して上半身をベタッと伸ばす。鼻からの深呼吸、だいたい5カウントを忘れないようにしたい。仰向けになって上半身だけをそらせ、頭頂部で支える魚のポーズは人によってはきついので、あまり無理をしないように。それでもこれが肩こり改善にかなり効くと評判。やりやすいのは、お腹にいる胎児をイメージしたベビーポーズ。仰向けになって両膝を抱え、頭を近づけていくだけ。これでも肩こりが改善できる。ちなみに、あなたが教わっている講師によっては好転反応が出るかもしれない。好転反応とは、例えば肩こりや腰痛がヨガの実践によって余計に悪化してしまうということ。歩くことも難しくなってしまうほど。中島さんの場合は、好転反応を感じさせないように工夫してカリキュラムを組んでくれているが。実践しているヨガと講師、あなたの体との相性によってはその痛みがひどくなる場合もある。無理をせず続けることが必要だが、この知識があれば必要以上に焦ることもない。いずれにしてもヨガは、体と心にとってはプラスでしかないのだから。「日本では95パーセントが女性」・・・ヨガ人口について聞いた時、その理由にも納得した。仲間を通して男性女性問わずもっとヨガを広めていきたいが。女性とヨガ日本のヨガ人口はアメリカのの1/6程度だが、そのほとんどが女性。最近知って驚いたが(笑)。日本ではメディアを通して広まっていったヨガ。芸能人に影響されやすい日本人・・・特に女性の場合は。あこがれの女優がヨガを続けていると聞くだけで感化され、教室に通い始める女性が後を絶たない(笑)。それでも、ヨガについてはその効果を俺自身が実感しているので、メディアによる拡散はポジティブな効果だったと感じる。肌質が良くなったり老化防止になったり、風邪をひきづらくなったり・・・いいことずくめのヨガ。これからさらに日本人女性に浸透していくだろう。ヨガが女性に与えるメリットヨガが人に与える良い影響は、計り知れないほど大きい。ここでは特に女性について語ってみる。ヨガは身体的にはダイエット効果、そして精神的には自律神経の調整や更年期障害の緩和。女性に多い便秘や冷え性を解消・改善していける。ヨガは、女性が生理の時に血の流れを適切にコントロールしてくれる。元カノのクリスがそうだったように、人によっては立ち上がれないほど、そして一日中寝込んでしまうような生理の痛み。体と心を本来あるべき状態に戻していくヨガによって、その痛みを緩和していける。出産後に安定した精神状態を得ることができる。子供を産んだ後の体のメンテナンスにも、大きな効果を発揮。このハタヨガを通じて体のラインを維持して欲しい。慣れない子育てからのイライラや、睡眠不足による自律神経の乱れによって人によっては救いのない状態になってしまう。これを、毎日のヨガで穏やかな心の状態に戻せる。ヨガはさっき語った通り、普段しないポーズをすることで潜在意識に直接アプローチし、体を通して心の健康と精神の安定を取り戻そうとする手法。男性よりも体のバイオリズムが変動する機会が多い女性にとって、ヨガは様々な面で本当に役に立つと確信する。インドとヨガ・・・これは切っても切れない関係にある。本格的なヨガ実践者はインドヨガを継続しているから。最後に、そもそもヨガとは何か?これをまとめておこう。ヨガとは何かインドに昔から伝わるヨガ。階級の高い人達が実践していたものが、一般にも広まっていったことは意外と知られていない。俺が数年前から興味を持っていた「脳力」の開発。人の脳は通常5パーセント以下しか使われていないという話は有名だが、様々なきっかけを通して脳力をもっと発揮したい、もっと集中力を高めたいと強く思うようになった。たどり着いたのが、脳を活かすために体を活用することが必要であるという事実。それに最適な手法が、昔から伝わるヨガだ。言われる解説では、ヨガとは体を通して心と魂を繋げていくこと。呼吸とポーズ、瞑想を組み合わせることによって体・心・スピリットの3つを一体にすること。平たく言えば、体の緊張をほぐして精神の安らぎと安定を得ようとする方法。ヨガとは、サンスクリット語では「繋がり」を意味する。言うまでもなく、体・心・スピリットの3つの繋がりのこと。このヨガとは何か、どう実践するかを語る際に呼吸はとても重要となる。呼吸がいかに大切かは、メンタルマネージメントのセミナーそしてロングブレスを通して実感していたが・・・ヨガでそれが確信に変わったことは重要な気づきだった。なんと紀元前2,500年まで遡るという、インドヨガの発祥。インド史の授業で習ったインダス文明で生まれたと言うから、ヨガの歴史の長さに驚く。俺もインド訪問時ニューデリーの後に訪れたパンジャーブ州、また今は違う国となっているパキスタンで興隆した文化であるヨガ。ヨガの経典が日本で翻訳されてから、100年も経っていない。日本人にとってのヨガは、まだまだ浅い文化。日本人のように健康法という位置付けもなく、皆が当たり前に日々実践するものだ。何とアメリカでは実践者が1,800万人を超える勢い。日本でもすでに、300万人以上が実践。ちなみに、体が硬いと難しいのではという人も多いが・・・俺は誰よりも体が硬いことに自信がある(笑)。それでもこのヨガは2年以上毎日継続できていて、その意味の深さと高い効果にほとんど中毒状態(笑)。ヨガとセブの温泉が大好物なのは、俺と同じ太った猫好きの正文。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。