2019年7月2日Contentsルーマニアンデッドリフトの効果RDLの動きよくある間違いルーマニアンデッドリフトの効果ルーマニアンデッドリフトは主にハムストリングスを鍛えるエクササイズです脚の引き締め、ヒップアップに効果的なエクササイズとなりますハムストリングの筋柔軟性も向上させる事ができるエクササイズです。お尻を後ろに付き出して、バーを太もも前部を滑らせるようにして下ろしていく。開始姿勢に戻る時、お尻に力を入れて、股関節をしっかりと伸ばし切る。足裏のかかと・拇指球・小指球の3点で床をつかむように意識する。下ろす時、重心はかかとの方に移動します。ある間違い背中が丸まる膝が伸びきっている膝が曲がりすぎバーが身体から離れる背中が丸まる特にエキセントリック局面の最後、つまり最下点でハムストリングが限界まで伸びきった時にさらにバーを下げようとすると背中が丸まる事が多いです。背中が丸まったら意味が全くなくなるので注意しましょう。送信ボタンを押してください。BROR(ブロール)。