江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。棒編でした昨日は、官足法練習会のグリグリ棒編でした。昨日はなんと11人も参加してくださいました。これって、自分の体は自分で守ろうと言う考えの人が増えてきたということの表れだと思うのです。お勧めは、ウォークマットをテレビを見ながらじっくり踏んで、足りない部分や、調子の悪い反射区を手で、仕上げ揉みする方法です。それには、やっぱりグリグリ棒で手揉みする練習もちゃんとしないといけませんね。毒素を掘り出すように揉める練習をしておいて、ご自分や家族、お友達の健康作りに役立てて欲しいです。できるだけ、毎月一回開きたいと考えています。入会金無料ですから、お近くの方は、一度お試しください。昨日の練習会の様子はこちらです。今ごろになって気づいたこと昨夜は豆腐ハンバーグを作りました。お豆腐と鶏肉で作ったので、かなりあっさり目のハンバーグ。家族は、普通のハンバーグよりあっさりしていて好きだとなかなか評判が良かったです。ダンナさんが定年退職して、家にいるようになってしばらくの間はお料理をしてもらっていました。自分で作りたくなって、ほとんど私が作っています。今まで、お菓子作りは大好きで、食事は仕方ないから作ってると思い込んでいました。気づいたことですが、私はお料理が結構好きなんですね。急いで夕飯を作る必要がなく、ゆっくり楽しみながら作れます。作りたくない気分の時、それを察してくれてダンナさんが美味しいカレーや焼きそばなどを作ってくれます。料理したい時だけ作るから、余計に楽しいのかも知れません。この年齢になって、初めて料理が好きだったと気づくなんて、なんだか、おかしな話しです。梅雨時のヨガ今週は、ずっとはっきりしないお天気でした。なると、気分がドヨンとして、なんだか体まで重いんですね。そこで、今週のレッスンでは、エステでかけるような優しい感じのヒーリングミュージックをかけて、緩めのヨガをしました。CDを選ぶとき、枚数は元々すくないのですが、あまり考えないで、その時の気分でパッと選びます。考えてみると、選ぶCDはお天気に関係あるような気がします。会員さんには緩めではないかも知れませんね。私は、しっかり動かないと気が済まないタイプですから。夜は、明るめのオルゴールのような音楽をかけることが多いです。夜は、瞑想のような音楽では、気分が暗くなるのです。したら、こういうものにも、性格が表れるのかもしれません。私の場合は、なにか音楽がある方が、楽しくできます。27日お墓が完成しました3月から霊園探しを始めて、やっとお墓が完成しました。これで、義父とご先祖さまの遺骨を持ってこれます。小さいけれど、緑豊かな自然に囲まれているので、きっと義父も、「まあ、いいか」と言ってくれそうな気がします。これからが、また大変です。田舎のお墓にはいっている遺骨を持ってこないといけません。それには、田舎の町役場に行き、手続きが必要です。石屋さんに頼んで、今までの石を処分もしてもらいます。今までお世話になっていたお寺の檀家をぬける手続きも必要でしょう。したことがたくさんあります。するうちに、お盆がやってきます。25日ミニミニ香りの小道^^南側に、長さが3メートルもない、狭い通路があります。レンガの内側の花壇には、ローズマリー、ラベンダー、セージなど、ハーブ類をまとめて植えてあります。この通路にタイムを増やして、香りの小道にしようと思います。増えに増えていたオギザリスを、可哀そうですが処分して、ロンギカウリスという、花のきれいなタイムを3鉢買って植えました。このタイム、5センチほどに切って、コップに挿すとすぐに根っこが出てきます。他にレモンタイムもあります。空いている所に、それを植えたら、案外早く香りの小道が完成しそう♪タイムはハーブ酒の必需品です。今は、全然平気、終わった後も、ヒョイと立てます^^タイムを植える前はこんな感じでした。本当は、この丸い飛び石も、平らなものに変えたいんですよね~。真中に狙いを定めて足を置かないと、足首痛めそうで緊張します。24日ヨーグルト用の梅ソースみちこさんが食べきれないからと、完熟梅をたくさん送ってくださいました。手作りジャムがなくなったことに気づいて、ちょっと後悔していましたから、とっても嬉しかったです^^半分、ジャムにして、半分は梅ジュースを仕込みました。ジャムと言っても、ゆるめでどちらかと言うとソースかな。完熟梅だから、甘くて酸っぱいソースです。酸っぱい梅は、血糖値があがるのを防ぐそうです。甜菜糖も、血糖値が上がりにくい糖分だと言われています。体に良いに違いない、と思うのです。昨日はPTAのヨガ教室でした。毎年1回呼んでいただくのですが、今年は2回に決まったそうです。今年は会長さんになったからかな^^男性の先生とお父さんが参加してくださって、いつも半分近くが男性と言う、普段、あまりないパターンです。ヨガは男性も女性もないですね。いつも、一緒に楽しくできます。男性の方が熱心でいらっしゃるかも知れません。「あっちこっち、ピキピキ言ってる~」など、あちらこちらから声が聞こえます。「あ~、腿が硬~い」や「足首が~」などと、聞こえます。ヨガをするだけでも、色んな気づきがあって、それはそれで良いんだなぁ、と思うのです。ないクラスの場合、緩めのリラックス系のヨガにするか、しっかり気づきがある内容にするか、どちらもありなのでしょう。レッスン後、肩の不調に関する質問が、たくさんありました。次回は、肩こり改善を中心のプログラムにしようと思います。今日は、月に一回のお楽しみ、シバナンダヨガの日でした。最近は、ダンナさんも一緒に参加してくれるようになりました。通常のレッスンが終わった後、すこし上級編の内容をプラスして結局、3時間近くも指導してくださって、楽しかったぁ。面白いなぁ、と思ったのが、いくつかのバリエーションでカメのポーズをし、そのまま足を伸ばして開脚前屈に行くパターンでした。亀のポーズの完成形は、まだまだできません。一生出来ないかも知れないけど、いつかできる日を夢見て練習することは必要と先生はおっしゃいました。できないポーズは、いつかできるように、努力と工夫だけは続けること、また、今できるポーズは、できるだけ長くできるように続けること、この二つが、若さをたもつ秘訣のようです。躍起になってするのではなくて、気長に楽しみながらやればいいのかな、と思っています。していて、老化に追いつかれちゃったら、それはそれ。老化と仲良く付き合いながら、それを楽しみながらヨガをすればいい。午前中はずっと梅干しづくりをしていました。出来上がりは、一口サイズの可愛い梅干しになると思います^^去年の甘梅干しは、めちゃくちゃ美味しくて、1年持ちませんでした。今年は少し薄味の8%にして、同じ作り方にしようと思います。その場合、甜菜糖は10%かなぁ。生活クラブの蜂蜜も準備しています。甜菜糖を2日置きに4回に分けて、梅酢に溶かして加えます。重さの10%・甜菜糖の白いグラニュー糖・・・梅の重さの12%(梅がシワシワなるのを防ぐため、2日置きに4回に分けて、梅酢に溶かしていれました。)・紫蘇・・・3袋(10%の塩で揉んで、あく抜きしたもの)甘梅干しのレシピは他にもあります。減塩ハチミツ梅干したくさんあって、どのレシピにするか迷いますねぇ。甘梅干しは本当に美味しいです。酸っぱくて顔がクチャってならない、ちょうどいい酸味になります。砂糖の甘さは感じません。簡単ガリバルディ―ビスケット作りました今日はレッスンがない日、いつもは買い物に行ったり、すこし外出しますが、ダンナさんが腰痛が出て、良いお天気なのに、ずっと家にいます。ダンナさんはDVDを見ながら簡単な太陽礼拝をしているのですが、それでは足りない、もっと反り系のポーズをして、と私は言っていました。知らんぷりしていたので、多分、バチが当たったんだわ。以前作ったガリバルディ―を、また作りました。面倒なので、生地に混ぜ込んでしまいます。するとオールレーズンみたいになります。今日は、ちょっと焼き過ぎて、しっとり感が全然なくて、サクサクになってしまいました。甘すぎなくて、好きなお菓子です。焼く前はこんな感じ、卵を塗ったところです。メッセージを入力してください。