※お知らせ教材用のカウンセリングDVD制作を計画しています。つきまして、ボランティアでクライエント役をして頂ける方を募集しています。栄カウンセリング』までメールでのご連絡お待ちしています。私は夏が好きではありません。確かに夏には楽しいこともたくさんありますけどね、海は好きですし。それでも好きな季節と問われれば迷わず冬と答えます。理由はいくつかあります。汗をかいてべたべたするのが嫌。食べ物が腐りやすいのが嫌。大きな理由が虫が嫌い!というのがダントツです。夏は虫がたくさん出ます。私の最も苦手な、例のアイツも。黒くてツヤツヤしてて、銅線状のものを頭から生やしたヤツです。通称Gの活動も活発になります。名前も出せないアイツが筆頭ではありますが、虫全般が苦手です。子供の頃はりと平気で虫に触れていたのに。自分から捕まえていました。カマキリとかバッタとかセミとか。カブトムシやチョウチョを幼虫から孵えしたこともあります。それなのに、大人になるにつれて苦手になってしまいました。苦手でなかったはずのものがいつの間にか苦手になる。その境界線は覚えていません。気づいた時には触れなくなっていました。大人になると変わるものは他にもあります。子供の頃は食べられなかったものが、年を取ると美味しく感じる。いうことってありますよね。味覚とはわけが違います。虫に対する内的な変化は、感情が変化しているんですよ。虫に接する機会が減ったとか、知識が増えたとかそういった理由は要因としてあると考えられます。感じるようになる、というのはなんとも納得がいきません。皆さんにもなにかあるでしょうか。昔は平気だったのに、いつの間にかネガティブな感情を感じるようになっているものって。その変化には、なにか明確なきっかけはあったのでしょうか。こんな風に意識して思い出してみると。思いがけない発見があるかもしれませんね。虫は原始的な恐怖を感じます。※お知らせ教材用のカウンセリングDVD制作を計画しています。つきまして、ボランティアでクライエント役をして頂ける方を募集しています。栄カウンセリング』までメールでのご連絡お待ちしています。日々に思うこと2015年8月4日火曜日もしも電車に乗ってて停電が起きて閉じ込められたらどうしよう......。~不安の仕組み~今日、架線断線の影響で東海道本線や横須賀線など多くの路線で運転見合わせが起きたようですね。乗り合わせた方たちは体調など大丈夫でしたでしょうか?私などはニュースの映像で、停電の影響で空調も利かなくなった車内に閉じ込められたと聞いただけで、ちょっと憂鬱な気持ちになってしまいました。実は私は狭い車内や空気の淀んだ空間、そもそも人がたくさんいる場所は苦手でして、小さい頃はよく車やバスに酔っていたものです。今でも得意なわけではありませんが日常的に利用する程度には克服しました。それでも今回のニュースのような状況は、もし自分が乗っていたら......と思うだけでも不安になってしまいます。「もし......だったらどうしよう」というのは実は何気に厄介な思考でして。「もし○○になったらどうしよう」とまだ起きてもいない未来の出来事に過剰に反応してしまい、行動に制限がかかるというのは決して珍しいことではありません。『君子危うきに近寄らず』と申しましょうか、危険が予想できる場面に近づかないというのは安全を求める思考としては至極健全なのですが、それが行き過ぎてしまい日常生活にも支障を来たしてしまうということもあります。「○○になってしまうのではないか」そんな『予期不安』に囚われてしまい、存在しない事態に大きな不安を感じる。「もしも......」「きっと......」は良くない未来を避ける為の必要な予測能力ですが、行き過ぎてしまうと自らの行動を制限もしてしまうということですね。そのような場合、どのような対処ができるのでしょうか。その予期不安を構築している根っこの部分の信念に注目します。新しい職場やクラスで誰にも話しかけられない。そんな場面があったとします。その人はこう考えます。「自分は嫌われてしまうのではないか」「誰とも仲良くできないのではないか」そう思うと不安が大きくなり、どんどん話しかけることが難しくなってしまいます。「これまでもずっと皆に嫌われてきた」などの極端な信念があり、しかも無自覚に湧き上がってきます。自分でも無自覚な信念が不安を掻き立てる妄想の根っこにあるということです。「いやいや、さすがにそれはないけど」と絶対的な信念ではない事に気づけます。すると、その信念から生まれた不安も軽減していく。そんな風に不安に囚われる心を開放する方法があります。カウンセリングの中では。様々な『不安』『恐怖』が語られます。人付き合い、電車やバス、人が大勢いる場所、自分の能力が試される場面、etcそんな様々な場面でこのアプローチは有効に働きます。自分に苦手場面や大きすぎる不安がある方、是非一度試してみてください。今日はカウンセリングの一つの手法を紹介してみました。※お知らせ教材用のカウンセリングDVD制作を計画しています。つきまして、ボランティアでクライエント役をして頂ける方を募集しています。栄カウンセリング』までメールでのご連絡お待ちしています。涼を求めて数日前に城山八幡宮へ寄る機会がありました。ここ数日の猛暑続きです。その日も外気に触れるだけで汗が噴出すような暑さでした。車内もエアコンの送風口から冷たい風は出ているんですけどね、窓越しの日光が容赦なく室温を上げて、一向にその役割を果たしてくれず、快適なはずの車内はサウナと化していました。それでも外に比べると遥かに快適だったのでしょうが。ところがもっと快適な場所がありました。境内に続く階段の半ばから、背の高い樹木が影を落とし始めます。すると驚くほどに涼しい。単純に強い日の光が遮られているというだけでなく、風が冷たいんですね。体にまとわりつくようなねっとりとした熱気が一転、汗をぬぐってくれるように冷気を持った風が参拝者を迎えてくれます。森林の涼しさには多くの根拠があります。太陽エネルギーを植物が消費しますし、蒸散や蒸発による気化熱の作用、土も熱を保ちにくい効果があります。それに加え神社という場所の神聖さ。身体的なものだけでなく精神的にも気持ちが落ち着き、心を冷ややかに保ってくれます。私は生まれも育ちも京都です。社会人になってからは関東、東海と様々な土地に住むようになり、そうしてはじめてそのありがたみを感じているところです。心を安寧に保つに必要な場所もあるのだな、とそうつくづく思わされます。猛暑は連日の記録更新。その話題を聞いただけで暑いですね。※お知らせ教材用のカウンセリングDVD制作を計画しています。つきまして、ボランティアでクライエント役をして頂ける方を募集しています。栄カウンセリング』までメールでのご連絡お待ちしています。魔女は幻想?面白い展示を見に行ってきました。名古屋市博物館で開催している『魔女の秘密展』(公式サイトはこちら)この「魔女の秘密展」では、魔女の起源やその社会的な存在を、時代背景とともに紹介してゆくというとても興味深く楽しめる催し物でした。魔女というと「悪魔と契約を結んで得た力をもって災いをなす存在」という概念が一般的ですが、社会背景で見ると、社会が不安定になると魔女に対する畏怖や信仰が高まったという傾向があるようです。人は個人では解決の難しい大きな『災い』に対して、その原因や理由を求めたと考えられます。簡単に言えば、悪いことは悪い人によってもたらされたと信じたい、というところでしょうか。日本ではかつてそういった存在として『鬼』がありました。御伽噺などでおなじみの鬼ですが、もとは飢饉や疫病、作物の不作などの所謂『災い』の象徴として鬼の仕業と考えられていました。大きな『災い』を象徴的なもの(魔女や鬼)の仕業として理由をつけるのは、その不条理を受け止める為の精神的な安全装置的な考えであると考えられます。ある意味それら忌み嫌われる存在は、哀れなスケープゴートなのかもしれません。裁き』また時と場合によっては『社会』『時代』などでも代用可能でしょう。「俺が悪いのではない、時代が悪いのだ!」ってやつですね。言い方は悪いですが、不運や災害を『なにか』のせいにすることで、ある種の安心を得れるのでしょう。それは、我々も日常的に行っています。ならないイライラを『誰か』のせいにして発散する。達成できなかった目標を『なにか』のせいにして諦める。カウンセリングの中でも、自身の後悔や喪失、悲しみなどに対して、『悪者』を設定して気持ちの整理をすることもあります。それは決して悪いことではないと思います。することで、自身が望む解決の形になるのであれば、その方法に善悪も正誤も評価する必要はないと。気をつけなければいけないのは、本当にそれは解決になるのか、ということ。誤魔化してしまい、結局は本質的な解決になっていないのでは万全とはいえませんものね。誰のせいでもなく、自分ごととしてしっかり正面から取り組むことも必要になります。カウンセリングがただのお悩み相談や気晴らしではないと自信を持って言えるのは、そういった関わりを意識していることの専門性ゆえだと思います。時には魔女に押し付けて気持ちを軽くすることが必要な時だってあると思いますよ。※お知らせ教材用のカウンセリングDVD制作を計画しています。つきまして、ボランティアでクライエント役をして頂ける方を募集しています。栄カウンセリング』までメールでのご連絡お待ちしています。あなたはどっち?昨日の話題ですが、7月31日は『ブルームーン』という現象だったらしいですね、恥ずかしながら初耳だったのですが、この『ブルームーン』にはいくつか定義があり、今回のブルームーンは「ひと月に2回満月がやってくる」というものだそうです。月の満ち欠けは約29.5日周期。基本的に1カ月に1回しか満月にはなりませんが、誤差による月の周期のずれにより、数年に1度ブルームーンという現象が起こるということなんですね、なるほど確かに珍しい現象なようです。ところで私は、『月』が好きなんですよ。『月』のなにが、というわけでなくその存在が好きなのです。アクセサリーで石の入ったものは『ムーンストーン』にこだわります。好きになった理由はもう20年ほど前になるのでしょうか、高校生だった当事に読んだ本に書いてあったことでした。陽光型は自分で光を発せて他人まで照らすことができるタイプ対して月光型は陽光がいてはじめて自分も光ることができるタイプ確かそんな内容だったと思います。高校生だった自分は、その言葉から『月』を自分に重ねたことを覚えています。集団の中心になって皆を引っ張るということが得意でなかったし、そもそも好きでもなかった自分に対してどこか短所として感じていたのでしょう。逆に太陽のように皆を惹きつけ照らすようなタイプの人に対して妬みのような感情もあったのだと思います。その言葉を知った時にそうか、自分では光り輝いて周囲を照らすことはできなくても、大きな光を受けてそれを反射することで誰かに光を届けることはできるのではないか。私は今、カウンセラーという職業に就いています。私にとってカウンセラーという存在は『月』なんですよね。相手の光や周囲の光を自分が受けて照らし返すことでその人自らの持つ光に気づかせられるような。カウンセラーが与えるのではなく、その人が元々持ち合わせているものに気づいてもらえるような。そんな関わりが私の理想です。※お知らせ教材用のカウンセリングDVD制作を計画しています。つきまして、ボランティアでクライエント役をして頂ける方を募集しています。栄カウンセリング』までメールでのご連絡お待ちしています。長生きするコツシンガポールの新聞『聯合早報』で、日本の著名な医学博士が指摘する「早死にする人の10大特徴」について紹介する記事が掲載されたそうです。孤独な人は社会からのサポートが不足してストレスが大きくなり、負の感情を抱きやすい。【その2】笑わないよく笑う人は人間関係を構築しやすいからだ。笑いにはアドレナリンのレベルを下げる、疲労を和らげる、血圧を下げるといった効果があるという。【その3】ポジティブすぎるポジティブすぎる人は往々にして競争を好み、ストイックになるため早死にしやすい。低学歴者は社会的地位や経済的収入が低いことで、生きるうえでのプレッシャーが強くなり、寿命に影響するという。【その5】肥満の友人が多い米国での調査では、体重が7.7キロ増加した人は、その友人の体重も2.3キロ増加することが明らかに。【その6】長時間座っているWHOは以前、世界では毎年200万人あまりが長時間座っていたことが原因で死亡していると指摘している。【その7】趣味がない定年退職したお年寄りで、趣味がない人の認知症リスクはは、趣味が2つある人の6.3倍高いという。【その8】素行が悪い善い行いをするとリスペクトや賞賛を受け、心が愉快になり、ストレスが軽減されるという。【その9】隣人との関係が悪い良い隣人を持つことで心臓病の発病リスクが50%低下することがしめされている。安定した生活環境は、生活への満足度に加えて寿命にまで影響を及ぼす。退廃的な生活を送っている人は、心が漠然としていて、目標を持たない。以上10大特徴ということです。どちらの医学博士がどういった根拠で指摘したのかは明確にされていないので、真偽のほどは確かではないですし、あくまでちょっとしたい雑学程度に受け取っていただきたいのですが。興味深いのが、その根拠に精神的な影響が関係しているということなんですね。身体的な疾患へのリスクに繋がる要因として、心因的なストレスの大きさは知るところではありますが、こうして改めて列挙されると人は心の生き物だということを再認識させられます。人の心と体の繋がりはもっと重視されるべきだとつくづく感じます。私は心理カウンセラーという職業を『命のそばに在る役割』だと認識して相談者さんに関わるようにしています。そんな役割としての重要性をより多くの方に共有できる事もまた大切な指名だと、意識し続けようと思います。この10大特徴って要は「心が健康であることが長生きの秘訣だよ」で済んじゃう気もします。※お知らせ教材用のカウンセリングDVD制作を計画しています。つきまして、ボランティアでクライエント役をして頂ける方を募集しています。栄カウンセリング』までメールでのご連絡お待ちしています。心理カウンセラーをしています。豊富な臨床経験とクライエント第一主義を誓い、日々真剣に向き合っています。詳細プロフィールを表示カウンセリングの詳細はこちら名古屋の中心地、栄駅から歩いて8分、矢場町駅から歩いて5分。今そこにある恐怖もしも電車に乗ってて停電が起きて閉じ込められたらどうしよう......。