活用することができます。「サイキアップ」テクニック「マイソング」テクニック効果的なのは自分の感情に合わせたマイソングを持っておくことです。自分の感情をコントロールする意識と習慣づけをするのです。「パブロフの犬」と同じような効果を生むようになります。落ち込んだときに、さらに自分を落ち込ませる曲を聴くというものもあります。失恋したときに思いっきり失恋ソングを聴くのは効果があるのです。面白いことに自分に対して冷静になれて、そこから建設的な思考が生まれたりするのです。何も解決策が生まれないような悶々として行き詰まったときに一瞬で心を変えるテクニックがあります。これも「パブロフの犬」的な思考チェンジの応用です。用意するのは「輪ゴム」だけ。思考が迷路をさ迷い始めたらパチンと弾いてみましょう。「この痛みをきっかけに無意味な迷いをストップする」という思考を習慣化せてしまうのです。背中を叩いたり、押してくれるエールにもなります。輪ゴムのパチンの合図で、すべての嫌なイメージを消し去るのです。シンプルですが一瞬で心を変えるビッグアイテムです。心を自動的に元気にさせる簡単な方法はまだまだあります。心のエネルギーを増幅させるテクニックです。「やってやるぞー!」という気持ちにさせてくれます。最初はゆっくり叩き、その後速度を徐々に速度を早めて連続的に叩きます。最後は「おう!」「よし!」などの自分に気合の入る言葉で締めて「バン!」と叩きます。実際に手を叩くことでの皮膚刺激、その動作による心拍数増加などの生理的刺激によって気持ちを高めてしまうものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ブログにお越しいただき、ありがとうございます。