小さい頃から学校や親から植え付けられた“○○すべき”という呪縛。そんなの関係ない、自分は自分、と思うけれどやっぱり逃げられない。本当はそんな枠に縛られたくないのに、つい○○すべきと考えてしまい苦しい。自分を緩めてみる“○○すべき”の前提になる「主語」があるはず・母親は、子供と過ごす時間を優先すべき・部下は、上司にだまって従うべきなどなど、“○○すべき”という思考に主語をつけてみると、その前提となるものが見えてきます。前提とは、その人の役割と言い換えることもできます。人はそれぞれが多くの顔、役割をもって生きていて、それに合わせて自分で枠を作っているのです。・上司から見た部下という顔、部下から見た上司という顔ほかにも、友人、客、指導する人、学ぶ人など、本当に多くの顔や役割を持っていることがわかります。その役割に対する世間の意見や自分の信念に合わせようとするから、“○○すべき”という考えが湧き上がってくるのです。“○○すべき”という心のつぶやきに気付いたら、主語をつけてみましょう。自分に対してあるいは他人に対して、「こんな役割を持つ人はこうするべきだ」という考えやこだわりを、無意識のうちにたくさん持っていることに気づくでしょう。“○○すべき”ができなかったら本当にNGなのか?枠に当てはめようと頑張る傾向がある人は、「それができれば合格、できなかったら不合格」というように、できなかった場合に厳しくダメ出しをしているかもしれません。自分のいくつもの顔と、それぞれに作り出した枠や縛りに気づいたら、本当に“○○すべき”なのかを改めて考えてみましょう。絶対必須のことなのかという観点で見てみると、“○○すべき”と思っていた事を「しない」選択もありかもしれません。必要以上に自分を追い込んでいないか、客観的な視点から物事を見てみましょう。枠に入っていれば、少なくとも陰口を叩かれたり、批判されたりしないで済むからかもしれません。「ちゃんと役割をこなしている人」として承認されたいという欲求があるので、枠に入っておくと安心感を覚えるのです。批判されることや認めてもらえないことへの不安が、枠に入るための行動を加速させます。残念ながらその枠は思い込みで出来ており、簡単に変えることはできません。時代や地域が変われば世間の枠組みも変わります。若い世代が常識外れに見えたり、他国の人たちの振る舞いを批判したりするのは、長い間自分で持っていた枠組みから外れているからです。その集団に初めから入っていれば、あなたの枠組みは全く異なったものになっていたはずです。大切なのは、行動の基準があなたの気持ちや信念に沿ったものであるかどうかではないでしょうか。“○○すべき”にとらわれてるなと感じたら、以下の2つを自問してみましょう。・よく思われるためだけに、必要以上に苦労していないか?・これからもずっとそれを続けて幸せなのか?少しだけ自分を緩めてみる今まで“○○すべき”と思っていたことを急にやめたり変えたりすることは難しいものです。そこでまず、少しだけ心のつぶやきを変えてみましょう。「○○するほうがよい。「○○するとなおよい。」そしてもし、「それをしたら誰かが喜ぶ、自分が嬉しい」ということに気がついたら、“○○すべき”という義務感で自分を追い詰めることなく自然に行動できるかもしれませんし、「しなくても誰も困らないし喜ばない」ということに気づいたら、そのこだわりを手放せるかもしれません。自分に対する強固な枠組みをたくさん持ち続けていると、その考え方で他人を見て批判的な気持ちになり人間関係に影響が出ることがあります。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。2016年に健康習慣を身につけるサービスを提供したいと考え、株式会社マインドフルヘルスを設立。それに疲れる自分もいる...どうしたら気にならなくなるのか、脳神経内科医の山下先生に教えていただきました。歩いていても電車に乗っていてもちょっと何かあるとイラッとしてしまう...アラフォー女性は忙しいしホルモンバランスも崩れてくる年齢なので、ついイライラしちゃうことありますよね。そんな自分に嫌気がさしてまたストレスを感じてしまったり...。ならないようにイラッとしてしまう思考を変えるのはどうしたらいいか、脳神経内科医の山下あきこ先生に教えていただきました。山下あきこさんインタビュー<最終回>前回は“男女はなぜすれ違ってしまうのか”ということについて医学博士の山下あきこ先生に教えていただきました。今回は“セックスレスは脳科学で解消されるのか”というお話です。インタビュー最終回です。山下あきこさんインタビュー<第四回>怒りの感情はコントロールできるし、怒りの原因は自分にある、ということを医学博士の山下あきこ先生に前回教えていただきました。今回は頭に思い描いたことは実現する、と言うお話です。なんとも嬉しいような恐ろしいような...インタビュー第四回目です。「世間の目なんて関係ない」頭ではそう思っていても気になってしまう。脳神経外科医の山下あきこ先生に教えてもらいましょう。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。夫のことが嫌いなわけじゃないし、仲も良い。無性にほかの男性ともしてみたくなってしまう...。ひとりの男性と長く過ごす結婚生活では、そんな瞬間が訪れることもあります。安易な浮気は決してお勧めできません。そんな欲望は、胸に秘めたままこっそり解消しましょう。スープ弁当の魅力についてたっぷり伺ったインタビューです。「別居したい」「別居してほしいと言われた」別居にはいろいろな始まりがあります。一つ言えることは“事前準備は欠かせない”ということです。40代の別居は自分だけの問題ではなく、子供や両親、相手の両親など、これから人生をどうするかの大きな分岐点になるでしょう。最近では卒婚なんていう言葉が出てきましたが、結婚生活をどんなカタチで継続させるのか、させないのか、様々なパターンを冷静に考えましょう。怒りに任せて家を出たり、相手に別居してほしいと言われて話し合いをすることなく動揺して許してしまった、なんてことがないように。一息ついて、この記事を読んで、賢い別居生活をスタートさせてくださいね。深~い関係とは?【大人のデリケートゾーンケア&膣#3】40代からはじめる大人のデリケートゾーンケア。これまで膣まわりとはどんな場所なのか、膣ケアがなぜ必要なのかについてお話をしてきました。今回はさらに踏み込んで、セックスと膣ケアの深い関係についてお伝えしたいと思います。