有酸素運動する時間帯は朝と夕方がベストだったインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>仕組みを学ぶ>有酸素運動する時間帯は朝と夕方がベストだったスポンサーリンク脂肪を直接的に燃焼させるならジョギングやランニングなどの有酸素運動です。じつは有酸素運動する時間帯は朝と夕方がベスト。朝のランニングや会社帰りのジョギングは、じつは有酸素運動に適した時間帯なのです。走って痩せたいなら、有酸素運動は朝にするとよいでしょう。朝は夕食を食べてからだいぶ時間が経過していて、寝ている間にカロリー消費もしています。体の中の糖の値がとても低い状態です。体は有酸素運動をするとまず体内の糖エネルギーを使います。それがなくなると脂肪を燃やしてエネルギーにするのです。朝の有酸素運動は脂肪を燃やすまでの時間を効率よく短縮できるのです。一般的には、有酸素運動で糖エネルギーを使い切るまでの時間は20~30分かかります。体内の糖エネルギーが少ない状態から有酸素運動を始めれば、10~15分で糖エネルギーを使い切ることも可能なのです。有酸素運動の時間帯は夕方が最適また、興奮時や運動時など活動的になっているときは交感神経が優位な状態。体内の貯蔵エネルギーの分解が促進されるので、有酸素運動に適した時間帯といえます。交感神経が優位かを見分ける目安が体温です。体温が高いときは交感神経が働いているとき、逆に副交感神経が働いていれば体温は低くなります。1日のうちでもっとも体温が高くなる時間帯が16時。有酸素運動の時間帯は夕方が最適なのです。この時間帯にするのは難しいでしょう。そこで、有酸素運動する時間帯なら夕方から夜が狙いめ。体温が下がっていないうちに行うのがベストなのです。