先日、駅前で400ml献血をしようとしたら、ヘモグロビン濃度がほんの少し足りずにできませんでした。ヘモグロビン濃度が11.2g/dlを下回ると、貧血気味であることを意味します。献血ができるのは12.5g/dl以上でした。(ちなみに私は12.4でした。惜しい!)献血ができなかったからと言ってただちに貧血であるということはなく、標準値の範囲内でも献血を断られることがあるそうです。成分献血なら12g以上でできます、と言われました。献血をした人間がそのあと体調が悪くなっては、元も子もありませんからね。ミートファクターで相乗効果!ヘモグロビンとは?ヘモグロビンは、赤血球中の大部分を占めるたんぱく質です。血が赤いのは、赤血球に鉄が含まれているから。食事摂取基準」によると、1日の鉄摂取推奨量は以下の通り。6.5近ごろは朝ごはんを食べない人も多く、バランスの良い食事を意識しないと鉄不足に陥りやすくなります。一般的に言って、女性は男性よりもヘモグロビン濃度が低いことが多いようです。月経による出血で貧血になりやすいこともありますが、もともと男性より赤血球の数が少なく、体に貯えられる鉄が少ないので注意が必要。標準的な数値は、男性で13.3〜17.4g/dl、女性で11.2〜14.9g/dlです。女性の場合、体調や月経周期などで特にヘモグロビン濃度が変化しやすくなります。乱れが問題になっています。同じものしか食べない「偏食」や、肉や魚や卵などの動物性たんぱく質を減らす「ダイエット」により、鉄分が十分に摂れないことによるものです。体に必要な鉄分が増加することにより、摂取する鉄分とバランスが取れなくなることもあります。妊娠・授乳期は一時的な需要のため、食生活にはいっそう気をつけたほうがよいでしょう。よる出血も、貧血の原因になります。このような病気の場合はわかりやすいのですが、女性の月経の場合は、毎月のことなのであまり意識することがありません。月経期は意識して鉄分を摂るのがよいでしょう。ほうれん草、ひじきミートファクターで相乗効果!また、肉や魚に含まれる「動物性たんぱく質」は、食品に含まれる鉄分の吸収を助ける働きがあります。これを「ミートファクター」と呼びます。Amazon献血ができる体がどうかも、健康を測る大切なバロメーター。健康維持SNSでもご購読できます。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。