2019年5月29日ダイエット法2019年5月25日放送の世界一受けたい授業では、大好評!ぽっこりお腹を解消5秒筋トレが紹介されました。5秒筋トレ第5弾...テレビを見ながらできる!大鶴義丹さんのたるんだ体を引き締める!こちらでは、世界一受けたい授業で教えてくれた5秒筋トレのやり方をまとめます。今回5秒筋トレに2週間調整するのは、下っ腹が出たことを気にする大鶴義丹さん。頭の中でしっかりとイメージをします。立ったまま行う5秒筋トレは、お腹で空き缶を潰すイメージ。イメージしながら5秒間負荷をかけることで通常の5倍以上の運動量。意識が筋肉に集中し、効果を高めることができるとのこと。スポンサーリンクテレビを見ながらでもできる・たるんだお腹の5秒筋トレたるんだお腹(腹斜筋)日常生活ではあまり使わない筋肉のため余分な脂肪がつきやすい部位。1足を肩幅に開き、手は頭の後ろで組みます.2そこから息を大きく吸いながら腰を右に、上半身を左へ動かしそのまま5秒をキープします。3そして息を吐きながら最初の体制に戻り、反対側も同じように行います。この時身体全体を動かさないように注意しましょう。この時のポイントは腰の横にある大きなボタンを押すイメージで行います。左右それぞれ10回繰り返して1セットとなります。スポンサーリンクテレビを見ながらできる5秒筋トレ・太もも次はたるんだ太もも・内転筋を鍛える5秒筋トレ。>>世界一受けたい授業!太ももの5秒筋トレのやり方テレビを見ながらできる5秒筋トレ・お尻を引き締めるたるんだお尻(深層外旋六筋)を引き締める>>世界一受けたい授業!おしり5秒筋トレのやり方2週間挑戦した驚きの成果は?2週間5秒筋トレを行った大鶴義丹さんの体重は3キロ減。