予定日は10/3です。プレママ向け情報や休職中にやってるお小遣い稼ぎ、ハンドメイド記録を書いています。Tumblr今日は午後から産婦人科で行われる第1回目の母親教室行って来ました!座って約1時間半話を聞きました。長時間話聞きながら座ってるの久々でちょっと疲れたけどなんとか大丈夫でした。今回グループでクイズ形式などもあり、ほかのママさんとも少し話す機会がありました。緊張しましたが、いろいろ知れて良かったです。・おっぱいについて母乳栄養の利点おっぱいケア・マッサージ・妊娠と骨盤ケア妊娠中の骨盤トラブルトコちゃんベルトの選び方まずは栄養士さんからのお話。上から順に妊婦さんが沢山取ってほしい食事だそうです。わたしてきには野菜がトップ!だと思っていたとのと、果物が最下位だったことにびっくりしました。あと牛乳乳製品はアレルギーの関係で1日400g程度まで(牛乳一杯とヨーグルト1個)果物も糖分が多いので1日200gまで(両手の親指と人差し指で円を作ったくらい、リンゴなら半分程度)が目安だそうです!勉強になりました。カルシウム・DHAだそうです。ほうれん草には、鉄分と葉酸どちらも含まれているので良いそうです!この前お義母さんがほうれん草茹でてきてくれました。...!あと夏になると、モロヘイヤが出てくるので鉄分多く取れるのでおすすめだそうです。食事だけでは栄養素を摂るのは大変なのでサプリメントなど補助食品で補うのが良いと言っていました。流産・早産のリスクありまた、低出生体重児や奇形児のリスクあり【妊娠中避けた方がいい食べ物】ナチュラルチーズ(未加熱)肉や魚のパテ生ハムスモークサーモンリステリア食中毒の主な原因食品例また、生卵や刺身もなるべく避けたほうが良いと言っていました。魚も水銀が含まれるものは1日の摂取量が厚生労働省より定められています↓また、ウエイトコントロールについてもいろいろとお話がありました。増えすぎた妊婦さんには別室でお話と、その後2週間何を食べたかをメモリーダイエットのように書いてきてもらうといっていました...。明日の検診怖いなあ...。続いては...おっぱいについて母乳は妊娠して3日後頃から出始め、最初から赤ちゃんが欲しい量出てくれるわけではなく、1日に8回程あげないと中々充分な量出るようにならないそうです。赤ちゃんがおっぱいを吸いやすいために乳頭を長く、乳輪を柔らかくたもつ必要があるそうです。おっぱいの基底部がいろいろな方向に動くとお母さんも痛みや苦がすくなくなるんだとか。妊娠中マッサージをちゃんとしたか、してないかで出産後のおっぱいトラブルが起こる率が全然違うそうです。妊娠後期になるまでに2〜3回と36週以降は週1回行うと良いそうです。・やり方1化粧用コットンにオイルを浸して乳頭に貼る2その上からラップで覆う310分後コットンで軽くこすり入浴して石鹸で洗い流す2.乳頭・乳輪マッサージお腹が張りやすい場合は控える赤ちゃんが吸いやすいく、形を整え、柔らかくする。お母さんの痛み防止につながる妊娠20週頃から毎日始める・やり方1親指人差し指中指の3本で乳輪部から乳首をつまみ圧迫。良くする、授乳による乳房の痛み防止が目的。乳房を潰さないように、基底部を動かすように行う1日5回ずつ1横からマッサージ親指の付け根で横から真ん中に寄せる。寄せた時指が上を向くように2斜めからマッサージ脇をしめるように斜め上へマッサージ3下からマッサージ下から上へ持ち上げる最後は...妊娠と骨盤ケア妊娠中は出産のために、ホルモンの影響で骨盤が緩みます。そのため腰痛や恥骨痛、尿もれ、早産などのトラブルが起こります。産後へのトラブルにもつながるためしっかりケアが必要だそうです。・緊張した筋肉のストレッチ(マタニティビクス、マタニティヨガなど)・骨盤底筋群を鍛える(マタニティビクス、マタニティヨガなど)・骨盤ベルトを使う骨盤ベルトは産婦人科でトコちゃんベルトを購入しました。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングトコちゃんベルト1と2【選び方】お尻や尾骨の痛み、腰痛>恥骨の痛み→トコちゃベルト2恥骨の痛み>お尻や尾骨の痛み、腰痛→トコちゃん1を参考に選ぶと良いそうです。^以上、初めての母親教室レポートでした。ちなみに妊娠6ヶ月になると、この大きさの赤ちゃんがお腹にいるみたいですー!大きくて重かったですよ。^今日は妊娠中無性に食べたくなったものを紹介し...2019-05-06【頭痛】妊婦の頭痛対策こんばんは今日はタイトル通り1日頭痛dayでした。予定日は10/3です6w~7w切迫流産で自宅安静8w~18w重度悪阻で自宅安静19w~切迫流産で自宅安静中です。経験談や自宅でのマタニティライフを書いています。趣味はベビーグッズ作り▼Instagramマタニティ▼Instagramウェディング▼楽天ROOM買ってよかったものなど載せてます。妊娠・出産ランキング子供服・ベビー用品ランキングはてなブログをはじめよう!hathumataさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。