背骨のセルフケアここでは奈良の脊柱管狭窄症の方のためのセルフケア、セルフメンテナンスをご紹介します。腰の周りの痛み又は足のしびれなどに関しては背骨の部分に問題がある場合と背骨の外回りについている関節包であったりとか、深部にある筋肉の柔軟性がないことにより症状が出て来ることがあります。筋肉に対するアプローチと関節包の遊びを出していくセルフケアをご紹介します。正確な整体を受けることとこのセルフケアを行うことで徐々に緩解されていく事になります。大きな地図で見る0742-85-1168深部の腹部の筋肉のセルフケア1座位、三角座り。椅子又はベットに三角座りになる。2足を伸ばすように力を入れる。両手で下腿の脛骨の粗面を押して、足が伸びないように抵抗をかける。320〜30秒行い10秒休む。