大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!やればできる!!60秒ロングブレス!!こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。ご覧いただき本当にありがとうございます。腹式呼吸のおさらいをしておきます。お腹周りの筋肉と横隔膜が柔軟に動く必要があります。元に戻ろうと収縮しようとします。その収縮がある状態でお腹周りの筋肉を緩めてやれば、自然と横隔膜が下がり、息が入ってくるという仕組みになります。おさらいは、以上ですが、次にポイントと練習法を紹介しておきます。◆ポイントと練習法を紹介◆1姿勢よくして立ち、体内のすべて吐き出す。2特に、お腹を使って凹むまで圧迫する。3次に、腹筋を使ってお腹を一気に膨らませる。4できるだけの息を吸いこみ止める。5次に息を、歯と歯のすき間からゆっくりゆっくりと吐き出す。6『スーッ』とかすかに音をたてるくらい。7これを、ゆっくりと繰り返す。8最初は、20秒30秒できるくらいでしょう。60秒というのは、かなり長いのですが、少し練習すれば、40秒は、可能です。ストローをお使いになっても結構です。要するに、60秒をねらいましょうね。!一日一回応援お願いしますね。\(^o^)/最後までご訪問いただきありがとうございました。この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね~。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。:このページのトップへホームこのページのトップへ自己紹介Author:健はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。(01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。オカリナと妻にくびったけ鈴木浩憲の言いたいかもまんねんずの。