美容1.クレンジングとはクレンジングと聞いてぱっと思い浮かぶことって何がありますか?洗顔のこと?たしかに、それもそうですね、「洗浄する」ということです。意識の高い方が定期的に行っている身体のクレンジングは、「インナークレンジング」と呼ばれ、体内洗浄(解毒(デトックス)を促すことです。手法はコールドプレスジュース(野菜や果物に熱を加えることなく搾った果汁から作ったジュース)を使って一定期間の食事の代わりとする健康法、またはミネラルだけ取りながら、水分などを摂取するファスティングなども含まれます。ここでは、内臓を休めてリフレッシュし、不安や、疲れでいっぱいになったカラダと心も休めてあげること、そんな内側の自分のクレンジングを取り上げていきたいとおもいます。何事をするにもカラダが資本です。日ごろから自分の体としっかり向き合えた人は海外生活でもよく自分の体調、心の持ちようがわかるものです。それでは、その手法と効果をみていきましょう。ジュースクレンジングとファスティングの方法2.ジュースクレンジングとファスティングの違いジュースクレンジングという言葉を聞いたことがある方は多いかもしれません。上述にあるように、コールドプレスジュース(野菜や果物に熱を加えることなく搾った果汁から作ったジュース)を使って一定期間の食事の代わりとする健康法です。コールドプレスジュースは通常のミキサーで作ったジュースに比べて、加工の過程で熱が加えられていないため、熱に弱い栄養素が壊れていないということが特徴。その栄養満点のジュースを飲んで数日過ごすことにより、胃腸が休まり、デトックスもできるというのが一般的なジュースクレンズのやり方のようです。・絶食する・精進する)の名詞形。断食と聞くと、水だけ?というイメージもありますが、最低の栄養素を取りながら断食を行うことにより効果が得られるということでミネラルや、酵素などを併せて取ることもあるようです。気になる効果、その効能とは何なのでしょうか。■食事をジュースに置き換えることで消化器官の働きを休め、デトックスができる■1日平均500g程度の体重が落ち、3日間であれば1~2kgやせた人が多い■美肌に役立ち、肌のトーンが一段明るめになる方も多い■筋肉の奥にたまった老廃物も排出されるので首や肩のコリが軽減されたという方も■リフレッシュ効果があり、気持ちがポジティブな気持ちになる。待できる効果も違います。例;(美白が期待できる)りんご、セロリ例;(美肌と抗酸化)トマト、赤パプリカ、レモン/人参、みかん、レモン、いちご期間:3日※初めて行う場合は1日~2日でもOKです。※ジュースクレンジングの前後は、胃に負担をかける食事は控える方が良い。1朝起きたら、グラス1杯の常温の水か白湯にレモンを入れて飲む。アルカリ性食品のレモンを加えることで体の酸性化を防ぐと同時に水で体にたまった老廃物を流します。2口に入れるのはコールドプレスジュースと水。※同じ液体でもカフェインを含むコーヒーはNG3コールドプレスジュースを最低2lは飲む。(体重50kg前後の人なら毎日2.4l位が適量)1杯480mlを1日5回飲むと2.4lになります。方はは長時間のカラダに負荷がかかることは避ける。5ジュースクレンズ明けは、回復食(カットフルーツ、またはスムージ)を取る。刺激が強いものは避けるほうが良いです。けた方が良いとされています。腹8分目を心がけ、胃の負担を極力避けるように。スポンサーリンク*番外編*スロージューサーは3万円ほどの費用がかかります。性能も良いので販売されているコールドプレスジュースを購入し続けるよりも、自宅で気軽に、そして継続してできるためジューサーの購入も良いとおもいます。スロージューサーは、一般のミキサーと異なりその味、また見た目が大変異なります。味はミキサーと比べて少々飲みにくく、どろりとしています。一方のミキサーは、味は飲みやすく、またジュースの量がスロージューサーより多くジュースが取れます。このふたつの違いをとても丁寧に説明されている方がいますのでぜひ、ご覧になられるのも良いですね。期間:半日、1日、3日、5日、6日と様々なパターンがあります。ファスティングを取り上げてみます。方法:水、スムージ―、または水、酵素ドリンクのみを摂る。※ファスティングの前後は、胃に負担をかける食事は控える方が良い。1朝起きてからコップ1~2杯の水を飲む。2お腹が空いたら、酵素水、または水を口にします。豆やキノコを使ったスープにすれば、腸を冷やすことなく、不足がちなミネラル、食物繊維を摂ることができます。まとめさて、ジュースクレンジング、ファスティング、いかがでしょうか。インナークレンジングした後は、ひとりひとり、その感覚の違いはあるとおもいますが、味覚が敏感になったり、カラダの疲れがとれる過程ですこし眠くなったり、様々な好転期を感じるとおもいます。わたしがよくお邪魔するジュースクレンジングのミーティングがあるのですが、講師の方曰く、インナークレンジングをしていると一種の弱さ、みたいなものがカラダの中で感じてくることができるそうです。その弱さとは、悪い意味ではなくて「スローモード」になった自分なんだというんですね。良くも悪くもなにかと悩みや不安があるのが現代人の日常だとおもいます。インナークレンジングの時だけでもゆっくりする。いう時間が与えてくれる気づきはカラダの中はもちろん、心の中まですっきりするかもしれません。1か月に1度、ジュースクレンジング、またはファスティングを取り入れることで毎月自分の変化を感じていくこと、なんだか豊なことですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。