睡眠時間や起きるタイミング、体調、お天気などの影響で、いつも爽やかというわけには、なかなかいかないものです。体操といっても、ほんの2〜3分のストレッチ。脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります。寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです。10時、目が覚めたら、まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう。「これから動き始めるぞ」という信号が脳に伝えられ、からだを活発に動かす準備ができていくというわけです。大切なのは、ゆっくりと呼吸をしながら、できるだけリラックスしてすることです。今日24時間の予定などはなるべく考えずに、からだに意識を集中するようにします。「これから動くよ」と心の中でからだに声かけしたり、からだ中に血液が活発にめぐるのをイメージしたりすると楽にできますよ。休日の10時にやってみて、コツをつかんでしまいましょう。【お役立ち情報】実際に暮らしているイメージで現地調査サイト内検索:TOPへ戻るサイトマップ。