皆さん、ダイエットと聞いてまず思い浮かぶのは食事制限ではありませんか?でも、間違った食事制限はリバウンドを引き起こすダイエットの大敵でもあります。こんにちは、広報担当の元井です。食べる量を減らせば体重は落ちますよね?これは痩せたって事なんじゃないですか?エステティシャン確かに体重は落ちますね。これはあくまで一時的な事なんですよ。食べる量を元に戻した途端、これまで以上に太ってしまうということもあるんです。広報担当いわゆるリバウンドですね。エステティシャンはい、極端な食事制限をすると、体が飢餓状態に入ったと誤解して生命維持のために脂肪をつきやすくしてしまうんです。実はリバウンドの他にも食事制限によってデメリットが増えてしまう事もあるので注意してください。広報担当どんなデメリットがあるんですか?エステティシャンたとえば、髪がパサパサになったり、お肌がガサガサになったり、目の下のクマが悪化してしまったり......印象的には「やつれた」「不調そうな」イメージになってしまうことが多いんです。痩せても不健康そうに見えるのは困りますね。キレイに痩せるためにはどうしたら良いのでしょうか?エステティシャンとにかく量を減らすだけの食事制限ではNGです。「何を食べるか」「どう食べるか」「いつ食べるか」にストイックでいてください。広報担当まず「何を食べるか」から詳しく教えてください。エステティシャンダイエット中に脂肪ではなく筋肉が落ちてしまうと「やつれた」印象を強くしてしまうので、筋肉を作るたんぱく質はしっかりと摂るようにしてください。健康な髪や皮膚を作るのに欠かせないビタミン、ミネラルもバランス良く摂取しましょう。いったものをどう食べたらよいのでしょうか。エステティシャンすでに糖質ダイエットに励んでいる人もいるかもしれませんが、やはり炭水化物の量は少なめにしましょう。炭水化物にはエネルギーになる糖質がたくさん含まれていますが、おやつの糖分だけではなく主食もバカにできません。ご飯1膳には角砂糖17個分の糖質が含まれているんです。広報担当えっ!それなら、主食はナシにすれば痩せますか?エステティシャンそれも極端な食事制限なのでおすすめできません。エネルギー源となる炭水化物もある程度は必要です。控えるには、おやつは禁止でしょうか......。エステティシャン甘いものを一切絶つのが無理ではないならば、食事制限中は頑張ってみるのも良いでしょう。ストレスになるようならば適度に食べるようにしてください。我慢しすぎて反動で無茶食いしてしまうのがダイエットには一番良くありません。ポイントとしては、できるだけ10時、15時などの決まった時間だけ食しましょう。広報担当なるほど、それが「いつ食べるか」ということですね。エステティシャンおっしゃる通り「いつ食べるか」です。おやつも食事も、毎日できるだけ同じ時間に摂り、20時以降は食さないことが鍵なんです。広報担当なぜ、20時以降の食事制限が大切なんですか?エステティシャン夜は体内時計を整えるビーマルワンというタンパク質の分泌が盛んになります。マルワンには脂肪を蓄積する働きもあるので注意しなければいけません。22時から深夜2時がピークといわれていますが、20時以降には既に脂肪をため込むのに十分な量が分泌されているからです。夜、お腹が空いたらダイエット食品なら少し食べても問題ないでしょうか。エステティシャン確かにジャンクフードやお菓子に手を出すよりは良いかもしれませんが、あくまでも「夜は食べない」習慣をつけるのが肝心です。「朝になったら好きなものを食べられる」ことを目標にまず頑張ってください。ありがとうございました!ダイエットを健康的に成功させるための食事制限は「何を」「どのように」「いつ」食べるかがポイントなんですね。皆さんも無理をせず習慣づけ頑張りましょう。最新の記事プレステージ広報部プレステージの美容コラムでは、創業30年の実績を持つ老舗エステサロンの熟練エステティシャンが、ご自宅でのケアや食生活なども含めた美のノウハウをご提供いたします。プレステージ・パルトネールは横浜・川崎・東京エリアに展開する、創業30年の歴史を持つアーユルヴェーダエステサロンです。東洋医学に基づいた体質改善メソッドで、健康的な美しいボディメイクを目指します。