koshi.linkコメントするやわらかい水分の多い便が出る時を下痢といいます。排便の回数が多くても、水分の多い便でなければ下痢とはいいません。下痢の原因としては、大腸の運動が亢進し、水分を十分に吸収できないものが一番多いです。損、ストレス、冷えなどが誘因となります。瘍などがないにも関わらず、精神的ストレスから大腸の機能に異常が生じ、腹痛や下痢、便秘などに悩む人も増えています。多いもの・刺激物(コーラやコーヒー、アルコールなど)・一度にたくさん急いで食べることなどです。【バナナ】バナナに含まれるペクチンは水に溶けやすいという利点を持つ食物繊維の一つで、整腸作用や粘膜を保護する働きがあります。痢のも便秘にも有効で、エネルギー源になる手軽な食べ物といえます。【リンゴ】リンゴには食物繊維のペクチンが多く含まれています。腸の粘膜を保護する働きがあるので、おなかをこわしたときに最適です。ペクチンは便秘予防にも効果があり、リンゴは下痢の時にも便秘の時にも体にやさしい食べ物と言ってよいでしょう。【ヨーグルト】ヨーグルトは牛乳を乳酸菌によって発酵させたものです。菌やビフィズス菌を増やし、腸の働きを整えます。健康維持のためにはこのビフィズス菌が腸内に多く棲息していることが大切です。酸に変化しているので安心して利用できます。生のニンジンジュースを飲むと、さわやかでおなかもすいてきます。ニンジンは古くから胃腸に良いといわれていますが、消化器の病気、特に下痢の場合、ゆでたり、煮たりしたニンジンを裏ごししたものは回復を助けます。物繊維の仲間であるペクチンやリグニンによるものです。固い食物繊維は腸管を刺激するので避けなければいけませんが、ペクチンのような水溶性のものは、消化器の粘膜を保護する働きがあります。下痢にも便秘にも良いおなかにやさしい食物です。その他にビタミンB群、Cが含まれています。器の粘膜を保護する働きがあります。デンプンも多いのでエネルギー源になりますが、量の割にはエネルギーが少ないことが特徴です。ごはんのかわりにジャガイモを食べることは食べ過ぎ予防とした、ダイエットにも適しています。化吸収も良いので、食べやすく手近なエネルギー源となります。下痢をしているときは食事の量も控えがちですが、それは必ずしもよくありません。体力が低下すると、回復が遅れ、治りも遅くなるからです。****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする四十肩・五十肩とよく言いますが、実はこれも「ギックリ腰」と同様、病名ではありません。40~50歳くらいの人に多く見られる可動域制限を伴った肩関節の痛みのことを四十肩・五十肩と呼んでいるだけです。ちなみに四十肩も五十肩も同じです^^ここでは統一して五十肩とします。五十肩は正式には「肩関節周囲炎」といい、その中に様々な病名のついた疾患があります。他など、小難しい名称がついた病名を列挙しましたが、こんなのは特に覚える必要はないですが、いろいろあるんだな~と思って頂ければ結構です^^この疾患の嫌なところは、とにかく治るまで時間がかかる(泣)半年、一年当たり前。へたすりゃ二年・・・ただし、治療すれば症状はかなり楽にはなります。それと並行してこれから紹介する「セルフケア法」を実践していただければ、さらに良い状態を維持することができるので、ぜひ試してくださいね。****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。効果に優れた食材です。【高血圧】カリウムが体内にたまりすぎたナトリウムを排出する作用があります。【便秘改善】トマトは水分量が多く、食物繊維も豊富なので、便秘を改善する効果があります。【うつ病】トマトに含まれる葉酸やリコピンがうつ病に効果的であるという研究結果が出ております。栄養価の点では、やはり完熟トマトを選ぶと完璧ですね!****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする寒さも本格化してきて乾燥もしているため、カゼやインフルエンザになりやすい季節になってきましたけど、皆さんは大丈夫ですか?今日は風邪予防のツボをご紹介しますね!漢方ではカゼのことを風邪(ふうじゃ)といいます。風邪は「大椎」から侵入するといわれています。ここを温めることで風邪の予防ができます。免疫力が上がるので、インフルエンザの予防にもなります。こんな感じでホカロンを貼ってみて下さい!↓↓ここに貼ると、メチャクチャ温かいです。セーター1枚分、いやそれ以上に温かい!絶対おすすめです^^****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。いうテーマでお話しします。結論から言うとなりやすいです。これが変形性膝関節症です。軟骨組織は基本的に再生はしません。すり減ってしまうと悪化することはあっても改善はしないので厄介です。法やips細胞により将来的には確実に再生可能な時代が来ると思いますが、いつになるか分からないため、現時点ではまず「すり減らさない」事を考えましょう。そこで重要なのは膝を安定させる筋肉です。O脚の場合モモの外側の筋肉が強くなりすぎ、内側の筋肉が弱くなっています。内側の筋肉を鍛えましょう。することにより、軟骨のすり減りも回避できO脚になるリスクが減ります。今日は血管を強くする食材とは?というテーマでお話しいたします。年齢を重ねるごとに、血管というのは中にプラークが溜まって血管の内径を細くしたり、古いくなったホースのように、もろくなったりとありがたくない変化を起こしてきます。これは対処のしようがないのでしょうか?いいえ、そんなことはありません。それらを予防する食材があります。血管に詳しい池谷敏郎医師は「養殖マグロの刺身」である、といっています。天然じゃなくて、なんで養殖?と、普通思いますよね?私も初めて聞いた時はそう思いました。その理由をお話ししましょう。動脈硬化などに有効な成分に「EPAエイサコペンタエンサン」があります。これはイワシやアジなどの青魚の脂肪に多く含まれる成分です。このEPAが血管内を掃除してくれたり、細かい傷などを修復してくれます。的にはいいので、必然的に養殖マグロの方が「トロ」の部分が多いんです。EPAというのは脂肪酸なので脂肪に多く含まれています。天然より脂肪分の多い養殖の方がEPAが多いので、血管の老化防止に優れているということになります。養殖マグロにEPAが多く含まれているもう一つの理由は、餌としてイワシやアジを豊富に与えているため、マグロ自身が大量のEPAを天然マグロより摂取しているので、養殖マグロは「EPAの塊」状態になっています。そのためイワシやアジなどよりもグラム当たりのEPA含有量は多いといいます。効率の良い食べ方は「刺身」です。いうと、EPAは先ほども申し上げたように脂肪に含まれています。焼いたり焙ったりすると脂肪が溶けてEPAがロスしてしまうからです。」という言葉は、あなたも聞いたことがあると思いますが、この場合のひとしおとはどう書くと思いますか?「一塩」でしょう~と、思った方も多いんじゃないですか?残念!これが、違うんですね!実は「一入」と書くんです。「入」とは、もともと染め物を染料につける回数のこと。何回も繰り返してつけ込むことを「八入(やしお)」といった。koshi.linkコメントする寝ているときに足がつって死ぬほど痛かったという経験をお持ちの方いらっしゃいませんか?夏は特にクーラーをかけっぱなしで寝る機会が多く、つりやすい条件がそろっています。腎臓病などが主な原因です。昨日、天皇陛下が脳貧血で吐き気とめまいを訴えられて、ご公務をキャンセルされたという事が報道されました。鉄分の多いホウレンソウやレバーなどを食べなさい、とかよく言われます。その他にも貧血には何種類かありますが長くなるのでここでは割愛させていただきます。それに対して脳貧血は、自律神経の状態が悪くなって起こります。自律神経とは、簡単に言うと、自分の意思とは関係なく体を自動制御してくれているスーパー・コンピューターです。体温調節やホルモンバランスを整えてくれているのも、すべて自律神経が正常に働いてくれているおかげです。それが狂うと誤作動を起こし体調に異変が起こります。・睡眠不足などがあげられます。過労も加わって天皇陛下の自律神経も状態が悪くなってしまったのでしょう。2つの神経から成ります。そのうちの交感神経が高ぶり過ぎると、アドレナリンの作用で血管が収縮します。首あたりでそれが起こると心臓から脳に送られる血流が減少します。首を通らなければ脳には行けないからです。その結果、脳貧血が起こります。休養されて自律神経のバランスを整えて頂きたいです。koshi.linkコメントする梅雨時は湿度が高くなんとなく体調が悪くなりませんか?では、なぜ湿度が高いと体調が悪くなるのでしょうか?そこで注目したいのは湿度が高い時と低い時の汗の量です。あるテレビ番組でこんな実験をしていました。湿度90%の場合で運動させた場合、汗の出方に差はあるのか?という実験です。あなたはどちらが多く汗が出ると思いますか?映像を見ていると湿度90%で運動したときの方が明らかに汗だくになりツラそうでした。私もそれを見て「こんなの実験するまでもなく、湿度が高い方が汗が出るに決まってるじゃん!」と思い見てました。汗の分泌量を正確に測ってみると、3:2で、なんと湿度40%の部屋で運動したときの方が発汗量が多かったのです!ちょっと信じられませんでした。汗というのは発汗しているそばから乾燥していると蒸発していきます。湿度が高いと蒸発できないためダラダラと流れ、皮膚にいつまでもまとわりついています。すると皮膚がふやけた状態になり、汗腺をふさいでしまい、汗がうまく出なくなってしまうのです。見た目は汗が乾燥しないで残っている湿度の高い時の方がたくさん発汗しているように見えますが実は逆なんですね!では、汗腺がふさがって汗が出にくくなると、どういうことが起きるのか?それは体内に熱がこもって熱中症になりやすくなります。通常、暑いと汗をかきますよね?それは汗をかいて、それが蒸発することで「気化熱」が奪われて皮膚や体内の熱を下げてくれます。暑い日に道路に水まきをすると涼しく感じるのもこの原理です。湿度が高いと汗が乾燥しないため、気化熱が奪われなくなってしまい、追い打ちをかけて汗腺まで皮膚がふやけることによりふさがれてしまうと、さらに熱が体にこもって熱中症になりやすくなります。皮膚にへばり付いた汗を小まめに拭きましょう!汗がいつまでも皮膚にへばり付いているから皮膚がふやけて汗腺が閉じてしまうのです。ふやけさせない様に汗を拭きとることで予防できます。乾きやすくなるので気化熱を奪うということにもつながります。新聞記者たちは神田明神内の料亭開花亭で、よく宴会を開いていました。卓上に、とっくりとおちょこが並べられていたのですが、そのおちょこは黒土で出来ていました。新聞記者たちがそのおちょこに酒を注ぐと、ブクブクと音を立てて、おちょこが酒を吸ってしまったのです。「へなちょこ」の「へな」とは「黒色の粘土」のことであり、つまり「へなちょこ」とは黒土でできた、おちょこのことなんです。そこで、そんなお粗末なおちょこは使えないということで、つまらないものを指す隠語として「へなちょこ」と言っていたのが一般的に広まったということです。koshi.linkコメントする野菜ジュース毎日どの位野菜を食べていますか?厚生労働省では1日350g以上の野菜摂取を勧めています。「多い!」と思いますか?「少ない」と思いますか?では、どうして1日350g以上なんでしょうか?これは、生活習慣病を予防できると言われている数値です。厚生労働省が行った調査によれば、多くの人はこの量を摂れていません。ところで、ネットでは「野菜ジュースは効果がない」という声もチラホラ見かけますよね。「野菜ジュースに含まれる食物繊維は野菜と比較してかなり少ない」という点です。ビタミンCや酵素といった栄養素は熱に弱いために、殺菌のための加熱処理の際に減少してしまいます。失われた分を補うために、ビタミンCを添加しているものがあるので栄養成分表示を確認してみてください。取り除いてしまいます。野菜や果物の水分にも溶けているため、ジュースになってもある程度は残っていると思われますが、食物繊維を摂りたいのであれば野菜を食べて摂取しましょう。このように野菜ジュースは野菜そのものとは違いますから、あくまでも補助的なものと位置づけましょう。野菜ジュースを飲んだからと安心せずに、野菜ジュースを上手に食事に取り入れていく事をお勧めします。古語の「ホヨ」あるいは「ホヤ」に由来します。「ホヨ」「ホヤ」とは、他の樹木に寄生して生息する「宿り木」のことです。古代の日本では「宿り木」は信仰の対象とされていました。昔の人は、宿り木を見つけると何かいいことが起きると心を弾ませていました。