お酒をたくさん飲む機会が多い時期ですね。「お酒とトレーニング」トレーニングにはアルコールは良くないという事は、よく言われます。その理由は・・・1筋肉を成長させるホルモン「テストステロン」、アルコールを摂取すると分泌が少なくなる2アルコールを飲むと筋肉を分解する働きがある「コルチゾル」という物質の分泌量が増える。以上のことで、筋トレした直後はもちろん、筋トレした日だけでも、アルコールを避けた方がいいということです。私もトレーナーになりたての頃は、それが正しいと、大好きなお酒を避け、ほぼ全く飲んでいませんでした。それは正しいのです!ボディービルやショーに出るため等、徹底的に筋肉を増やしたい、キレイに見せたいという場合、禁酒した方がいいと思います。なく、日々の健康のためや身体づくりのためであれば、無理して禁酒する必要はないと思います。以前のブログにも書き続けているように好きなものを完全に禁じるとストレスがたまり、逆効果だと思うからです。多量の摂取、毎日の摂取は、内臓にも負担がかかりますし、飲むもの食べるものによっては、太ってしまうので、程々にがいいのだとは思います。経験上言えるもう一つのこと!!トレーニングを日常にしている方がお酒をたくさん飲んでも二日酔いにならない!!本格的にトレーナーとして活動する前の学生時代、トレーナーになるために筋力トレーニングもしていたし、授業でスイミングやエアロビクスなど、日常、身体を動かす毎日でした。その時は、二日酔いが全くなかった。それが、トレーナー業から一度離れ、身体を動かさなくなっていた数年間は、以前と同じ量を飲んでいても二日酔いになる事が度々ありました。以前、二日酔いにならなかったのは、若かったからだとずっと思っていました。トレーナー業を再開しようと思い、再び、トレーニングをすることが、日常になった頃から、最近は、同じように皆とたくさん飲む機会があった次の日でも、二日酔いになっていないのです!!!私一人の経験なので、本当にそれが理由なのか、絶対とはいえません。年齢は重ねているのに、二日酔いにならなくなった。トレーニングをして、筋肉量が増え、代謝がよくった事が一つの要因としてあるかと思います。楽しいお酒は大好きなので、「お酒とトレーニング」については、これからも私自身の経験として、いろいろ試し、お伝えできればと思います。