スポンサーリンクお金がかからなくて・いつでも・どこでもできる5秒筋トレ動画こちらの動画では、誰にでも簡単に出来る、腹筋と二の腕5秒筋肉トレーニングが紹介されています。お腹に効く5秒筋トレのやり方1背中をまっすぐに伸ばします。お腹に手を当てながら、息を吐ききります。これ以上力が入らないというところまでやってみましょう。お腹に力を入れた状態でキープします。いつでもどこでも時間が空いた時に行います。二の腕に効く5秒筋トレのやり方1腕を伸ばしたまま頭の上まであげます。この時に耳の後ろまで伸ばしましょう。2腕を左右にねじります。3これを10秒程度行います。4次に腕を下ろし肘を曲げた状態で後ろに引きます。5後ろから腕を引っ張られているようなイメージでこれで5秒キープ。後ろにまっすぐ伸ばします。7その状態をキープし左右に腕をねじります。教えてもらう前と後【5秒深呼吸法でポッコリお腹解消・痩せる呼吸法】もっと確実に痩せたいという人には5秒筋トレは、確かに効果があるようですね。毎日続けるのは、やっぱり結構大変ですよね。うっかり忘れてしまうこともあると思います。楽天ダイエット部門1位、@コスメ1位という人気の商品です。生サプリメントは、国内販売数350万個突破!橋本マナミさん、はるな愛さんなど多数の芸能人も愛用。