2019年12月21日ツイートシェアはてブ送るPocket早いものであっという間に12月。この冬場の時期、特に気をつけたいのがインフルエンザ。現時点で例年よりも早く流行しているようです。推計で約64万9千人に達し、昨年の同時期に比べて5倍を超えるペースとなっているです。(昨年、約12万4千人)参考記事:https://www.sankei.com/life/news/191211/lif1912110027-n1.html感染力が強いインフルエンザのウイルスは乾燥、低温化で体力が落ちている冬の時期に猛威をふるいます。そこで今回は風邪(インフルエンザ)予防を簡単にアドバイス、ご紹介します。粘膜を保護をするビタミンAを取るビタミンAには皮膚や鼻、のど、肺、消化器などの粘膜を保護、正常に保つ働きをすることから感染症を予防して、免疫力を高める効果が期待できます。一度にたくさん取ってもとりだめが出来ませんので、毎回のお食事でこまめに取ることをおすすめ致します。免疫力や抵抗力を高めるタンパク質、ビタミンC、ビタミンB群を取るタンパク質、ビタミンC、ビタミンB群には免疫力や抵抗力を高める効果が期待できます。一度にたくさん取ってもとりだめが出来ませんので、毎回のお食事でこまめに取ることをおすすめ致します。水分をしっかり摂取する一日に2l程度を目標には飲みましょう。浴槽などにゆっくり浸かり体を芯から温める低温を防ぐとともに、心身ともに一日の疲れを癒してください。乾燥を防ぎ、適度な換気エアコンなどを利用すると乾燥も強くなるので加湿器などを利用して、乾燥を防ぎましょう。濡れたタオル(洗濯物)などをハンガーなどにかけて部屋に吊るすこともいいかもしれません。こまめな手洗いごく当たり前のことを書きましたが、良かったらご参考ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。道成フリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。一般男性、女性に対して身体の悩みを根本から解消するためのトレーニング指導。その他、アスリート、運動愛好家への競技パフォーマンスの向上、ケガをしづらい体作りを目的としたトレーニング指導を行なっている。『自分の身体を自分で管理し、維持、向上させる』をコンセプトに自主性を大事にした、自立型パーソナルトレーニングを推奨。