onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatenaそもそもいいカラダとは、一体どんな体型なのか。筋トレは目的ではなく手段である。トレーニーは筋トレが好きで筋トレをしているわけではなく、いいカラダになりたいから筋トレに励むのだ。そもそもいいカラダとは、一体どんな体型なのか。筋トレを始める前にハッキリさせておこう。目的がボンヤリしていると筋トレを続けるモチベーションは高まらない。どの種目をどのようなプログラムで続けるべきかも曖昧になるので、せっかく頑張っても思い通りの体型が実現できない恐れもある。どの筋肉を、どのくらい増やすべきか。体型を決めるのは筋肉。どの部位の筋肉をどのくらい増やすかでは、やはりバランスを重視すべき。食事で栄養バランスが大事なように、筋肉も全身バランス良く鍛えるのが正解。これを「全面性の法則」と呼ぶ。お腹をバキバキに割っても、胸が薄っぺらではカッコ悪い。胸が分厚くなって逆三体型に近づけても、下半身が棒切れのように細いままでは、残念すぎる。筋肉は骨に付いているから、筋肉の発達ぶりに偏りがありすぎると骨と骨の連なりであるアライメントが乱れてしまい、姿勢が悪くなってスタイルが崩れる。そこで今回は前(正面)、後ろ(背面)、横(真横)と、どのアングルから見てもバランスの取れたボディの黄金比の指標を示す。これが骨格に応じた筋肥大のガイドラインだ。