毎月生理が近づくと、心身に不調を感じて憂鬱な気分になることはありませんか?その中でも生理前後の頭痛は症状が長引きやすく、普段より痛みを強く感じる傾向にあるため、生理のたびに悩まされる女性が多いようです。今回は、そんな生理と頭痛の関係についてのお話です。不快な症状を吹き飛ばしましょう!頭痛は圧倒的に女性に多い頭痛にはいくつかのタイプがありますが、代表的な頭痛といえば次の2つです。緊張型頭痛:ストレスや、長時間のパソコン作業による筋肉の緊張・疲労によって起こる。頭の両側が締め付けられるように痛むのが特徴。片頭痛:セロトニンなどの神経伝達物質がうまく働かないことによって起こる。頭の片側がズキズキと脈打つように痛み、ときに吐き気を伴うことも。いずれのタイプも男性より女性に多く、とくに「片頭痛」に悩む人の数は女性が男性の3.6倍、30〜40代女性の5人に1人が片頭痛持ちだというデータもあります。何か深い関係ががありそうです。生理のときに頭痛が起きるのはなぜ?ある調査では、生理のある女性の2人に1人が「生理前後に頭痛を感じる」というデータが報告されており、いかに多くの女性が生理時の頭痛に悩まされているかがわかります。それもそのはず、頭痛には女性ホルモンが強く影響していると考えられているのです。女性の体は、生理周期に合わせて女性ホルモンの分泌量が変化し、とくに生理前はエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が急激に減少します。エストロゲンが減少すると、それに連動するように“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの量も減少しますが、このセロトニンが頭痛に深く関係しているというのが有力な説です。セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、血管の収縮をコントロールしたり痛みを抑える作用があります。明確なメカニズムはいまだ結論が出ていません。片頭痛に対する一般的な治療法として、アセトアミノフェン、非ステロイド系抗炎症薬、エルゴタミン、トリプタン、制吐薬(吐き気止め)などの薬を使用する方法があります。これらの薬は、病院で診察を受け、片頭痛であると診断された場合に処方されます。対処しているという方もいるでしょう。ほとんどの飲み薬は効果が現れるまでに15〜30分ほどを要します。この数十分でさえ、頭痛で苦しんでいるときは長く感じるものです。痛み止めの効果が現れて症状が落ち着くまでは、暗くて静かな部屋で横になり、リラックスして過ごすようにしましょう。睡眠不足・ストレスも片頭痛を招くため、まずは体をゆっくりと休ませることが大切です。頭痛と生活習慣・ストレスの関係ある研究では、「片頭痛患者の約60%がストレスを感じたときに頭痛が起こる」という報告もされるほど、ストレスは片頭痛を引き起こす大きな要因のひとつです。「生理中はイライラしやすい」と感じる女性は多いと思いますが、このイライラの原因には体内の鉄不足が関係しています。日本人女性はもともと鉄分が不足しているうえ、かぶせるように生理で血を失うわけですから、生理中は体にとって深刻な鉄不足になっていると考えた方がいいでしょう。片頭痛の原因にセロトニンの減少が関係しているとお話ししましたが、このセロトニンを作るためには鉄分が不可欠なのです。生理前からセロトニンが減少しているところに、さらに鉄分も不足することでセロトニンが作られず、負のサイクルに陥ってしまいます。これが「生理中のイライラ」の原因です。それ以外にも、糖質過多の食生活がストレスを招くことや、睡眠不足あるいは睡眠過多といった睡眠時間の乱れ、赤ワイン・チョコレート・チーズに含まれる物質の過剰摂取も片頭痛を起こしやすいと報告されています。食生活でのちょっとした工夫が必要です。糖質の多いパン・パスタなどの炭水化物、お菓子の摂り過ぎに注意する良質なタンパク質と鉄分を含む牛肉や豚肉・赤身魚を意識して摂るまずは、これらの食生活を意識してみましょう。質の良い睡眠を得るためには、就寝前に軽めの運動やストレッチを行うと、リラックス効果と適度な疲労感を与えてくれるのでおすすめです。生理のときの頭痛は、持続時間が長いうえに薬が効きにくいという特徴があります。環境や生活習慣にも目を向けることが大切です。広い視点から不調の根本的な原因を探っていく治療法です。生理中の不調に対しては「気」と「血」の状態をとても重視します。生命活動のエネルギーである「気」、血液だけでなく栄養やホルモンを含む「血」、この2つは互いに影響し合い、どちらかが悪くなるともう一方も悪くなってしまう性質があるのです。生理中は、普段の生活よりも多くの「血」が失われるため「気」の働きも悪くなりがちですが、「血」を作るためには「気」が欠かせません。「気」と「血」の両方を補い、巡りを良くしてあげることがとても大切なのです。これは多すぎても少なすぎてもいけません。その人にとっての適切なバランスを保つことが必要です。状態などを丁寧にカウンセリングし、その人にとって適切なバランスを見つけ、補うお手伝いをします。頭痛に対する代表的な漢方薬に「呉茱萸湯(ごしゅゆとう)」があります。この漢方薬は「気」と「血」の巡りをよくする作用や、鎮痛作用があります。頭痛をはじめとした生理中の不快な症状を和らげる作用があります。生理周期の変化に合わせて出てくる頭痛におすすめなのが「頂調顆粒(ちょうちょうかりゅう)」です。体力や体質にあまり関わらず使用できます。続けて飲まなくても頭痛の出る時期に頓服的に使っても即効性が期待できるのも特徴のひとつです。ほかにも、「血」を補充して巡りをよくする「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」などがあり、生理中の不調・頭痛に対する漢方治療は「気」と「血」に対する治療が中心となっていることがお分りいただけると思います。「五苓散(ごれいさん)」を併用することで、片頭痛に対する漢方薬の効果を高めるという研究報告もあります。漢方薬はその場しのぎの対症療法とは異なり、食事や睡眠といった普段の生活を整えることで「体質そのものを改善していくこと」を目的にしています。全身にくまなく巡る体質にすることです。漢方は、「気」や「血」などの要素は常に体の中を巡っており、体の状態は一定でなく変化しているということを前提に治療します。漢方と女性の体は非常に相性がいいのです。ひどい頭痛に悩まされ、「すぐに痛みをなくしたい」というとき西洋医学の薬は非常に有効です。普段の生活から体や心の状態を整えてあげることが何より大切です。これまでの生活習慣をいきなり変えることは大変なことですから、まずは小さなことから始めてみましょう。漢方の力でお役に立てることがたくさんあります。気軽にご相談ください。赤ちゃんを授からないかもしれない。「血」を大切にする理論に基づいた薬膳茶。たくさんの喜びの声が届いてるとっておきのブレンドティー。不足分の食物繊維が一気に補えて、100種類の野菜フルーツの酵素と1000億個の善玉菌、オリゴ糖が入っています。仙頭正四郎(西東社)LINEで共有TwitterでつぶやくFacebookでシェアリンクをコピーおすすめの記事コラム2019.11.15自分を責め続けることがつらかった。第11話〜Hさんからメールが届いた。いまカウンセリングは受けられてなかったんだけど、漢方はずっと続けられてたんだよね。第10話〜なんだかYさんが、このところすごく元気になられて。聞いたら、ずっとわだかまりになっていた気持ちが溶けていったことを話してくれた。2019.09.05女性ホルモンを整えたいなら、溜まった「毒」をデトックスしよう!だるい、疲れがとれない、肌の調子が悪い・・・。実はその不調、体...コラム2019.09.04痛みがなくなったら自分を許せた。2019.09.04子宮頸がんの手術後でも妊娠できる?出産への影響は?子宮は、上部2/3を子宮体部、下部1/3を子宮頸部といいます。今、若い女性に増加しているのが子宮頸部のがんです。2019.09.04婦人科疾患が隠れている症状とは|婦人科疾患まとめ生理はホルモンバランスによって毎月規則正しく起こります。心やからだに何らかの問題が発生すると変化が表れることがあります。つけると、排卵のタイミングや月経周期を知ることができるので、妊活にとても...コラム2018.08.12排卵期に体温がゆっくり上がるなら、体の浄化をしよう。5〜不妊・婦人科疾患を治す基礎体温の見方第5回目は、低温期から高温期への上がり方が遅い...不妊治療について2018.06.27短く不安定な高温期を整えるには、低温期がカギである。病院で不妊治療をされたこと...性科学について2018.03.29セックスの時間が短かったら妊娠しにくいか?〜まじめな性科学シリーズ〜漢方カウンセリングにいらしてる36歳女性のYさんから、こんな質問をいただきました。このサイトに掲載のイラスト・写真・文章の無断転載を禁じます。