『健康のためのダイエットステーション』スマートフォン用の表示で見る『健康のためのダイエットステーション』ダイエット成功への処方箋2017-12-24ダイエットに必要な腸内環境の整備!便秘解消にむけて!!ダイエット本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。一時の寒さが少し緩んだような気がします。お昼間は、日が出照れば、少し気持ち良いですよね。それでは、今回は腸内環境環境についておつたえします。便秘と聞くと、女性でも、男性でも多くいるのではないでしょうか。腸内環境が悪いと、身体のだるさを感じたり、疲れやすかったりします。まて、食べたものの排出がないために、体重と増えてしまいます。生活習慣や食事内容などが原因で起こるものですが、今回は、一つ簡単に実践できる方法をお伝えしますね。腸や胃などの内臓をコントロールしているのは、副交感神経と呼ばれるものです。(対局にあるものは、交換神経と言います)この副交感神経の機能を使って上げることが、腸内環境を整備し、便秘の解消に影響します。食事をした後、消化吸収を手伝うために、副交感神経が優位になり、眠たくなるのはそのためですね。この神経に働いてもらいたいタイミングは、睡眠の時間です。睡眠についてのNG行動は、いくつかあります。寝る直前に、食事をする。直前に、お風呂に入ってしまう。油物や糖質を食べ過ぎてしまう。直前まで、スマホやパソコンを見ている。私も、自分でお伝えしながらも、よくやってしまう行動ですね。これらの行動の理由は、今回は割愛しますが、また別の機会にお伝えします。寝る前に、あることをやっていただきたいのですが。それは、『腹式呼吸法』です!これを寝る前に3分行うことで、副交感神経を優位にして、内臓に働きかけていきます。