道のりは長い今も絶賛ダイエット中なんですがダイエットって体重を落とすというよりは脂肪を落とす必要があるんですよね。自分の体脂肪率がわからなかったのでこの度体重計買いました。なんか妙にスマートでかっこいい体重計ですね体脂肪率のほか骨格筋率や基礎代謝量なども測ってくれます。測ってみたのですが・・・結構ひどい数字でしたね体重は74.9kgで結局前回の記事から0.3kg落ちたのみです。体脂肪率は23.5%でした。調べてみましたが15~16%ぐらいより下が理想値のようです。体重よりもこの数字を落とすことがダイエットにおいては重要でしょうね。ちなみに骨格筋率は35.6%、基礎代謝量は1705kcalでした。骨格筋率は多分筋肉量のことだと思うのですが、この数字は若干高いっぽいのが救いでした。基礎代謝量は何もしなくても一日に消費されていくカロリーのことです。運動せずにこのカロリー以上食うと太る・・・ってことだと思います何と言っても体脂肪率がちょっとショックですねそりゃ太ってきてダイエット始めたわけですから高いのは当たり前なんですが。最低でも20%切らないとダイエット成功とは言い難いのではないでしょうか。エアロバイクは今の所毎日続いてます。一日2回(80分)やる日もあります。睡眠の摂り方と食生活がかなりひどいので・・・それがなかなか痩せない原因かもしれませんね例えば昨日など一日にカップ麺一個しか食わずに筋トレとエアロバイクやりましたがこれくらい無理しても劇的に体重落ちたりはしてないんですよネ・・・いやはや思った以上に厳しいですとりあえずやっと体脂肪率を測れるようになりましたので筋トレも継続しつつしばらく体脂肪率の変化を観察していくことにします。最終的には理想値まで下げたいな・・・なんか文章の多い記事になってしまいましたがこの辺で。大学に入る前の春休みで一線超えてしまい収拾がつかなく・・・・76.3kgにも達してしまったので痩せなきゃと思いました。このようなエアロバイクがあるのでこれを一日40分やってます。調べた所有酸素運動は脂肪の燃焼が始まるまでしばらくかかるようなので3~40分が最低ラインっぽいです。それ以上やってもいいですがあんまり頑張りすぎると続きませんねまた、筋トレ(無酸素運動)をした後にエアロバイクなどすると脂肪の燃焼効率が良いとのこと。筋肉が付くと代謝量が増え安静時の消費カロリーも増えて痩せやすい体になるそうです。一応プロテインという物は言ってしまえばただのタンパク質で、タンパク質とは筋肉を作るのに必要不可欠な栄養素です。筋肉を付けたい人は体重を増やす増量期と脂肪を落とす減量期に分けてやるらしいですなので体重を落としつつ同時に筋肉も付けるってのはなかなか上手く行かないらしい↓全く関係無いですが最近砂時計を買いました窓際が垢抜けて見えますね。ちなみに俺は一日2回飲んでいます(プロテインの話)筋トレやエアロバイクした後に水に溶かして1回、就寝前にホットミルクに溶かして1回。水に溶かした場合はあんまりおいしくないですが水の方が早く吸収するそうです。安くはないですねんで結局今何kgになったんだというと75.2kgです。落ちてない気がしますが体脂肪率は落ちてると信じましょう今日はかなり俺のブログらしくない題材でしたね目標はひとまず70kg切ることです。痩せれたら多分報告します。0このページのトップへ淀川河川敷からの風景とあべのハルカス一昨日、淀川越しに梅田を撮ってみたくて阪急十三駅近くの淀川河川敷に行ってきたのでその写真を。知り合いから批判というか苦情じみた反応をもらったのでこれからはもう無心で自分が今書きたいことをただ書いていくことにします↓阪急電車とグランフロント。ひっきりなしに電車がやってきます。望遠レンズあるのに持ってくれば良かったです・・・とはいえカメラバッグの容量的にレンズを3つ以上持っていくのは厳しいです↓梅田の超高層ビル群。グランフロントとスカイビルがかなり目立ちますね。ビルが好きです(右端の茶色いビル)。天気は晴れでしたが比較的雲が多く、太陽が隠れてしまいやや暗くなってしまいました↓広角レンズで撮った写真。ある程度雲があった方が絵になるっちゃ絵になりますね。これでも広角最大じゃないです。淀川河川敷で撮った写真はこの4枚だけです。ここからは昨日撮ってきたあべのハルカスの写真を。↓JR天王寺駅東口から撮ったハルカス。一昨日とは打って変わって雲一つ無い快晴でした。暖かく風も強くなくて写真日和という感じ。↓阿倍野歩道橋から見たハルカス。迫力ある構図を目指しました。↓天王寺公園から見たハルカス。↓あべの筋から見たハルカス。この方向から見たハルカスは非常にスリムに見えます。「スーパートール」の迫力が出ています。↓同じくあべの筋から見上げて撮った写真。余談ですが昨年8月の東京常盤橋390mビルの報道、個人的にはとても残念です。2027年完成ならもう少し遅く発表してくれればいいのにと思います。↓なんて通りなのかわからないのですがキューズモールとあべのルシアスの間から。凝った撮り方ですが多分、撮り古されたアングルかもしれません。個人的に気に入りました。↓最後に以前撮った写真と比較してみました。上が前回、下が今回の写真。同じ角度から撮ったハルカスです。レンズを変えたせいでしょうか、印象が結構違います。今回撮った写真は特に空の写り方が特徴的な気がします。しいというか・・・あと全体的にも前回の方が写実的というかそんな感じが。して見るとなかなか面白いですね。0このページのトップへブログの方向性?最近このブログの方針というか方向性について考えることが多いのですが何よりもやはり、もう少し反応が増えて欲しいんですよね。俺は結構他人からのコメントだとかツイッターの場合はふぁぼ数だとかがモチベーションに直結する人間なので最近の反応皆無に近い状況には頭を抱えています・・・強欲でしょうか昔から俺はこのブログについて資料的価値は全く無かったとしてもマイクラ8:写真2ぐらいのこのブログにしかない読み心地というかそういったものをある種守るために比較的雑多な記事を心がけて書いてきたつもりなのですしかし薄々気付いていましたが自己満足でしかなく、身内以外からは反応もほぼ無い。それで前回のオリックス本町ビルの記事など最近の写真記事は今までこのブログに無かった写真としての価値をちょっとだけ意識して書いてみてるんです。昨日はオリックス本町ビルに行ってきました。オリックスグループの大阪本社ビルです。高さは133mで2011年に竣工しました。この最上階にはレストランと無料の展望台(テラス?)があります。この時間帯が個人的に一番綺麗でした。空気が澄んでいるのか神戸や明石海峡大橋まで見えますね。対処法としてはカメラをガラスにできるだけ近づければ抑えられるのですが、ちょっと近づけ難かったというか・・・もう少し何とかできたかもしれません↓同じ方面の夜景。夜景というか空はまだ少し赤いですが。映り込み防止の機材も無かったので自分の体や三脚の袋で必死に映り込みを隠しつつ撮影しました。それでも何十枚も失敗しまくり・・・おまけに映り込みにピントを合わせてから撮ってしまっていたのかボケた写真も大量にありました。一度は泊まってみたい?セントレジスホテル大阪が見えますね。左奥にはOBPのビル群もにしても車の光がダイナミックです。前にはこんな写真が撮れるとは思いもしませんでした。