2017年7月31日B!ヨガの特徴ともいえる体をひねるポーズは普段あまり使うことの無い筋肉を使い、背骨などの体を支える骨と筋肉を鍛える事が出来るため、効果的なダイエットと体に溜まった疲れをほぐし、体を活性化する事が出来ます。体の内面からキレイにする事が出来る体のひねりを使う立ちねじりのポーズをご紹介します。難易度は少し高めでバランスをとりずらいポーズのためなるべくスペースのある場所で行ってみて下さい。代謝の向上ポーズ解説1.かかとを付けた上体で足をVの字に開きます。足の全体に体重が乗るように立ちます。2.片足を前に出し、膝立ちの状態になります。前に出した足のひざが90度になるようにしましょう。ひざ立ちが出来たら前に出した足と逆側の手を天井に向けてまっすぐ突き上げます。深い呼吸をしながら吸いきった状態で次のポーズに移ります。3.息を吐きながら突き上げた腕を前のひざ側に引っ掛けるように肘とひざをくっつけます。背骨がまっすぐになるように注意しながら反対の手と合掌のポーズをします。4.息を吸いながら膝立ちしていた足を伸ばし、床から離します。足を床から離すと自然とさらに背中が反ることになります。反った背中とまっすぐ伸ばした足が一直線になるように心がけましょう。この状態で数十秒キープしましょう。キープする事が辛い方や完成系のポーズにたどり着けない方は図の3-4番で合掌をせず、足の近くの地面に右手をついて支えてみましょう。なれてきたら合掌も同時に行えるようにする事でひねりの効果と背中を鍛える効果が増えます。当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。詳しい呼吸法なども解説していますのでぜひ一度ご覧下さい。図や写真、文章だけではポーズが分かりにくい...。そんな方にはこちらのDVD付きの書籍がオススメです!1300円ほどで90分の動画が付いてくるのでお得です。2008-03-05Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す7netで探す体が硬い方にはこちらの商品がオススメです。体が硬いとなかなか綺麗なポーズが作れず、「本当に合っているのかなぁ?」、「体が辛いだけでヨガは楽しくない!」そんな感想を持つ方が多いようです。基本的にヨガの本やDVDは体の柔らかい人がモデルさんをしているので最初のうちは真似しずらかったり、「どうしたらそんなところに届くの?」と驚いてしまうことも......。無料でダウンロードできます。1日5分ヨガストレッチでダイエット~心も体もキレイ!体の不調やお悩みを根本から解決〜当サイトはネット接続が必要ですがアプリ内の一部はネットに繫がなくてもご利用いただけます。ヨガのコースにはリラックスミュージックとタイマーがあります。_)mヨガの一つのメリットとして「姿勢の改善効果」があります。正しい姿勢は実際の体重や身長などを超えて美しいスタイルに近づく基礎力だと言えます。そんな、美しい姿勢は「日頃から正しい姿勢をキープする意識」が最も大切です。...とは言え、姿勢は気が付くと崩れていしまいがち......。...ヨガ:らくだのポーズでバストアップ&消化器官の強化エクササイズ内蔵全般、特に消化器官の強化に繋がるヨガ、らくだのポーズをご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。