精神疾患スポンサードリンクレコーディング睡眠法とは週刊朝日の特集で「レコーディング睡眠法」を知りました。同じで、記録をつけるだけで不眠が解消できるというものです。著書がある三島和夫先生です。]価格:1,296円(税込、送料込)睡眠日誌をつけるレコーディング睡眠法またはレコーディング快眠法と呼ばれるこの手法は、「睡眠日誌」をつけることで自分の睡眠リズムを可視化することから始まります。www.kukkanen.tokyoとはいえ、健康な人のように布団に入ったらすぐに眠りにつけるわけではないので、実際の入眠時刻を自分で把握するのは難しいです。そこで、おススメなのがUPやNike+といったリストバンド型の活動量計の利用です。...価格:5,500円(税込、送料別)万歩計と同じ仕組みで日中の活動量を測ることができるガジェットですが、睡眠モードに切り替えると微細な体動を察知して、グラフで表します。不眠のパターンに気づいたり、どういった条件なら快適に入眠できるかといったことを確認します。三島医師は「間違った睡眠習慣」を4つ挙げています。加齢とともに必要な睡眠時間はもっと少なくなると指摘しています。私も眠れない時はできるだけ、身体を起こしたり何か気の紛れることをしたりするようにしていますが、「疲れているのに眠れない」といった時はどうすることもできず、実践はなかなか難しいです。(2)ブログランキング参加中にほんブログ村にほんブログ村はてなブログをはじめよう!kukkanenさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。