江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。昨日は午前ヨガクラスの指導でした。勘弁して、と悲鳴を上げました。いうのも良いものです、だって肩凝りさんや首コリさんの気持ちを知ることができますから。体の不調を放っておいてはいけません。お白湯を大きいマグカップにたっぷり入れて、それを飲みながら、録画したテレビ番組をみながら、ゆっくり、たっぷり時間をかけて足を揉みます。こんなふうに不調な時ほど、足のどこを揉むと体のどこが楽になるのか、よーく分かります。揉み甲斐があって面白いのです^^時々、腕や首を回して確認します。首をグルグル回しておしまい^^仕上げに指ヨガをすることもあります。手にある首や肩のツボを揉むのです。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。25日お墓参り昨日は暑くもなく寒くもなくお墓参りにはちょうど良い日よりでした。我が家はお墓参りが楽になりましたが義姉夫婦は宮城県からくるので大変になってしまいました。疲れやすくなっています。お墓を移したこと、心苦しくなります。今までは、お墓参りした後、そのまま京都などに旅行にいっていましたが、もう難しいようです。それでも江ノ島観光をして帰りました^^雨が降らなくて、本当に良かった。さあ、今日は夜ヨガクラスです。絞り込むのが大変です。今日はお腹周りの引き締め&歪み修正の体操を取り入れようと思います。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。模様替え息子と娘がそれぞれ使っていた部屋が2人が独立したと同時に空きました。必要なものだけ持って行ったものだから部屋は物であふれてました。全部、捨てて良いと、二人ともいうのですが...。夏の間は見て見ぬふりをして、やっとボチボチ片づけ始めています。ダンナさんも私も寒がりですから寒くなる前に、絶対に終わらせるぞ、と心に決めて、頑張っています。空いた娘の部屋を物置代わりにして使う頻度の低いものを運び込みました。使う見込みのないものは処分。ダンナさんが粗大ごみ処分場に通っています。新しいものは、NPO法人が運営しているリサイクルショップに寄付しています。これから、一階の使う頻度の低いものを娘が使っていた物置部屋に移動。その時、また使わないものがあれば処分します。私のものは衣類と本くらい。ダンナさんの物は本以外にPC関連や電気関係の細々したものが大量。私が先に死んでも捨てるのは簡単なものばかり。ダンナさんが先に死んだら、きっと大変です。やって捨てたら良いのか分からないものばかり。絶対に私が先に死にたいといつも思います^^特に最近は多くの身近な人が癌になっているので命について考えることが多くなりました。先日もいつもランチしている母友のご主人が一度は良性と言われた肺の影が大きくなったから癌の可能性があると、また検査しなおしています。私も心配で、ネットで調べているところです。何がなんでもウォークマットを踏んでくれるよう説得したいと思ってます。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。最初は暖房が入っていました。それでちょうど良い程でした。始まってすぐ足の指を回していたら、もう暑くなってきました。体全体があたたまるのが分かります。その時点で暖房を切りました。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。会員さんをみて気づいたことヨガ教室を開いて12年になります。当たり前のことですが、難しいことです。クラスで一番体の硬いというような人もお休みもせず、コツコツと続けると難しいポーズもほかの方のお手本になるくらい完ぺきに出来てしまいます。修正するところもありません。ポーズを完成する必要は、全くないのですが、それほど良い状態だということなのです。痛めたことも忘れてしまうほど。驚くのが、後遺症も残らず、痛める前よりもずっと体の動きが良くなっていることです。早く痛みを取ろうとして官足法や指ヨガをなさったことも関係があるでしょう。教室では、ヨガは趣味やエクササイズとは違う治療なんです、といつも話しています。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。大坂なおみが全米オープンのシングルス決勝でセリーナ・ウィリアムズに勝って優勝しました!ビックリ仰天です!そして優勝賞金、約4億2180万円に、またまたビックリ仰天!20歳でそんな大金!今日の日記はビックリマークだらけですね^^でもスカッとしました^^勝因は我慢ができるようになったからだそうです。何事にも我慢は大切ですね。昨日は月に一回のカラオケサークルの日でした。自分では似たような曲ばかりになりますから大勢で歌うと、色んな曲を聴けて新鮮です^^その中から、これなら歌えそう、という曲も見つかります。いう時は、忘れないようにメモっておきます。初参加の人も大抵一人はいます。数回参加するとほかのメンバーさんにつられてか、すぐに良く声がでるようになります。誤嚥予防に参加している人もいるし引きこもり予防に参加する人もいます。ボケ防止という人もいますしもちろんストレス解消の人もいます。お友達作りの為、という人も。東京からも数人いらっしゃってます。声量のある人が歌っても音が割れませんでした。マイクもなかなか良くて、小さな歌声もしっかり拾ってくれました。入会して2年、機械音痴ですが、そんなこともだんだん分かるようになりました^^歌い方はもちろん、色々と教えてくれる物知りのやさしいメンバーさんがいるのです。これからはずっとこの部屋になります。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。08日バランスのポーズ昨日は午前ヨガクラスの日でした。鷲のポーズ、ツルのポーズ、鷹のポーズ(Y字バランス)といつもより多めの3種類のバランスのポーズをしました。ツルと鷹のポーズでは膝が曲がっていてもいいのです。片足でたってバランスをとることが目標です。尊敬し目標としている一人の方が2か月前に末期の癌だということがわかり緩和ケアを受けていることを2日前に知りました。90歳になってもイキイキとヨガ指導をなさると思っていた方なので、かなりの衝撃を受けました。そのことをずっと考えているわけではありませんが、いつもならできる昨日のバランスのポーズではグラグラして全くキープが出来ませんでした。動揺している結果なのだと思います。いつも指導させて頂きながらでも色んな気づきがあります。自分の体の硬い部分だったり疲れている部分に気づくこともあります。昨日は自分の心の弱い部分に気づきました。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。07日スーパーボールマッサージ昨日は月一の江ノ島でのヨガ指導でした。毎日踏むことを習慣にしてくれる人が増えています^^ご家族にも勧めてくださっているようでご家族も体調が良くなったと報告してくださいます。このクラスには毎日サップやサーフィンをなさっている筋肉質でたくましい男性が2人いらっしゃるので、ほぐしに時間をかけています。今回は49ミリのスーパーボールを取り入れました。中が空洞で体の重みでつぶれてしまうのでイマイチです。スーパーボールはつぶれない上に、弾力性もあります。タオルで覆うことで強さも調節できます。仙骨の下に2個入れて横に腰を動かすとボールがコロコロと横に転がってマッサージしてくれます。腰と肩は相対部位なので、腰をほぐすだけで肩もほぐれ、腕がグルグル回しやすくなります。腰が張っている人も肩が痛い人にもオススメです。ソックスに二つ入れて隙間ができないようにすっかり結ぶと座ってお尻をコロコロマッサージできます。万歳して仰向けになり、これを縦にして背骨と肩甲骨の間に入れても効きます。効きすぎる人はボールを畳んだタオルを覆うと痛さが調節できます。これを盆の窪(頭部と頚椎の境目)の下に横にしておくと得も言われぬ気持ちよさ。この使い方は江の島ヨガの方が見つけてくれました^^左のようなきんちゃく袋を作るとすぐにバラバラになって仙骨をマッサージできます。体の硬い方にオススメです。マッサージした後は、そのままにしないで可動域を広がったのを確かめる意味でもストレッチしたり、よく動かすようにします。5個セット☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。台風は昨日の夕方から夜にかけてが一番ひどかったです。台風の時だけ閉めるシャッターが強風に揺れてずっとキーキーと音を立てていました。朝、起きて青空をみても、心から喜べませんね。夕べの夜クラスは前日のうちに日程を変更しました。おかげで昨日はハラハラしないで済みました^^今日はいつもの午後クラスと日程変更した夜クラスの2つです。昼クラスは和室、夜クラスは広いホール。お部屋によって気分が少し変わります。畳の部屋はマットからはみ出して大きく動けますが、フローリングははみ出すと痛い、でも立ちポーズではフローリングの方が安定します。一長一短があるのが面白いです。どんな状況でも自分の心と体と対話することに集中するのがヨガ。外の騒音とか、部屋の温度とか気になるうちは自分と対話出来ていない証拠だと言われます。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。本当の大きさはピンポン玉より少し大きいくらいです。真ん中が真っ赤だからジャムに向いてそう。このイチジク、早めの収穫でも皮まで甘く丸ごと甘さ控えめのスイーツみたいな感じ。完熟すると少し酸味が加わって甘酸っぱいハッキリした果物らしい味。真ん中の空洞は早めの収穫だと空っぽで完熟だとトロッとした蜜が溜まっています。面白いイチジクだなと思いました。鳥に食べられないように早めの収穫でも良いかも。好みの2種類ほどに絞ろう思っています。これは栽培継続決定です♪だって他の種類は収穫のタイミングが難しいのですが、これは早めの収穫でも甘くて美味しいのです。せっかちな私にピッタリ!期待を裏切らないイチジクと、ネットに良く書かれていますが、まさしくその通りでした。次はこのイチジクで「丸ごとイチジクinゼリー」が目標。次の目標を果たせるのはいつでしょう。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。メッセージを入力してください。