前と後ろからのアングルでは、もっぱら体幹に目を向ける。前から見たときの基準は、ウェストの周囲径。ウェストを1としたとき、胸囲が1.26、ヒップが1.25になると、メリハリのある逆三のシルエットが描ける。後ろから見たときの基準は腰幅。腰幅を1としたとき、肩幅が1.63、胸幅が1.5だと、正面に広がる大胸筋や腹筋群といった筋肉に見劣りしない背中と肩が仕上がった証拠である。脚では、足首の周囲径を1としたとき、ふくらはぎが2、太腿が3になると、根元が太くて末端に向かって細くなるタフでシャープな下半身が演出できる。真横からのアングルでは、おもに腕と脚をチェック。腕では、肩周囲径を1として、上腕周囲径が1.33だとベスト。首周囲径=上腕周囲径なら理想だ。脚では、お尻の横に張り出す中臀筋で決まる見かけの脚の長さが、身長の0.5になると美脚で脚長に見える。ふくらはぎのピークは脚長の0.39だと膝下も長く見える。減量時に体重を測るように、筋トレ時はボディパーツをこまめに計測。全身にスキなく筋肉を盛り、自分史上最強の黄金比ボディを目指そう。公式アカウントから最新情報をお届けします。Us!icon_facebookicon_twittericon_instagramicon_youtubeicon_lineSpecial熱男・松田宣浩が吟味して選んだ、バレンタイン柄のアンダーウェア(PROMOTION)実は、体脂肪を減らす。歩く時間で体幹を鍛える。「より速く」を実現する“推進力”。(PROMOTION)2020.01.03落ち込んだ時、憤りを感じた時に試したい。風邪を引きがちな人が意識すべき、3つのことPROMOTION実は、体脂肪を減らす。濃い茶》が今、注目されているFOOD30歳からの運動不足には、カルシウム以外にこんな栄養素をPROMOTION「より速く」を実現する“推進力”。悩まない!」2020.01.21COLUMN「朝ピラティス」がこれからの当たり前。Us!icon_facebookicon_twittericon_instagramicon_youtubeicon_line本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。