体幹を鍛えるとウエストにくびれができる!インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>仕組みを学ぶ>体幹を鍛えるとウエストにくびれができる!スポンサーリンク体幹を鍛えることでウエストにくびれができます。脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある腹横筋を鍛えることで、ウエストにくびれを作りやすくなるのです。そこで、イスに座ってどこでも簡単に体幹を鍛えられるトレーニング方法を紹介しましょう。体幹を鍛えるて当たり負けしない長友サッカー日本代表の長友選手によって、体幹の知名度は大幅アップ。小柄な長友選手が海外の大型選手にも当たり負けしないのは、体幹を鍛えているからです。体幹とは頭・腕・脚を除いた胴体すべての筋肉のこと。体幹を鍛えることで肩こりや腰痛の改善、そしてウエストの引き締めなど、さまざまな効果が期待できます。そこで、ウエストにくびれができる体幹トレーニングを紹介しましょう。イスに座ってどこでも簡単にできるので、気軽に体幹を鍛えられます。体幹を鍛えることでウエストにくびれまずはイスに背もたれから離れて座ってください。この姿勢で右手を左の脇腹に置いて、左腕は下にブランと下ろしたら準備完了です。息を吐きながら、ゆっくり3秒かけて上体を左側に曲げていきます。脇腹の筋肉をギュッと縮めるイメージです。左手の指先は必ず下に向けるようにします。この姿勢を7秒、キープしましょう。左右それぞれ2セットを1日3回行うと効果的。この体幹トレーニングでは脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある腹横筋を鍛えることで、ウエストにくびれができるのです。