便秘や下痢など腸の問題を抱えていませんか?もしくは、冷え性や貧血、倦怠感で悩んでいませんか?こんにちは、生活アドバイザーのもふるです。グルテンフリーという言葉を耳にしませんか?テニス界のトップとして有名なノバク・ジョコビッチ選手(男性)も食事の改善にグルテンフリーを取り入れて話題になりました。トップアスリートだけではなく、健康や美容に関心のある人は、すでにグルテンフリーの生活を始めています。あなたが今、体に何らかの不調があるなら、知っておいて損はありませんよ。今回は、グルテンフリーについてご紹介します。グルテンとはそもそもグルテンとは、小麦粉製品に含まれているたんぱく質の一種です。パンやパスタのもちもちとした食感や、うどんのコシはグルテンが作り出しています。「あのモチモチ感が美味しいのに!」と思うのですが、料理を美味しくできても、体の健康は損ねてしまうを覚えておいてください。3つあり、強力粉から順にグルテンが多く含まれています。強力粉を使うパン中華麺パスタには特にグルテンが多く含まれています。普段、パンやパスタ、ラーメン、うどんを食べている方は、和食中心の食事生活をしている人に比べて、グルテンを摂取していることがわかりましたね。次は、グルテンが体に与える悪影響についてお話します。1.セリアック病グルテンには、血液を汚し、脳をマヒさせる成分も含まれています。疲労感が抜けない頭がぼんやりするという症状があったらグルテンを疑ってみると良いと思います。まとめると、グルテンには下記の様な体調異常を引き起こす成分が含まれています。倦怠感これらを、セリアック病(グルテン過敏性腸症候群)と呼びます。グルテンを摂取しないようにしようと、グルテンフリーという言葉が世界中に広まっているのです。グルテンフリーで期待できる効果まず、グルテンに含まれている成分によって、起きる体調不良の改善できますね。肌の調子が良くなる(ニキビやむくみ)などの効果が得られます。id=2]むくみが解消されることにより体重が減るので、グルテンフリーはダイエットとしても話題になっていますよ。脳への麻痺も無くなり集中力が高まるので、勉強や仕事も捗ること間違いありません。スポーツや受験勉強を頑張るお子さんにも、グルテンフリーをおすすめします。肌の調子が良くなる体重が減る集中力が高まるグルテンを体から排泄しようグルテンを体から排泄する方法を2つご紹介します。1.ファスティング1つ目は、ファスティング(断食)です。デトックスをするのに最も効果的なのが、ファスティングと言われています。私がおすすめするのは、様々な種類の野草などから抽出した酵素を摂取してデトックスをする酵素ファスティングです。私も年に1度は、この酵素ファスティングを行っています。体の中に蓄積された毒素を全て出し切ることができるので、ファスティングをしてからグルテンフリーの食生活に変えるのがおすすめです。ラーメンやパスタ、パンが好きでやめられない人は、【ファスティングを定期的にやる】でも健康面では十分だと思います。してファスティングをやっているます(笑)2.グルテンフリー食2つ目は、そのままグルテンフリーの食生活を始めることです。食事を全て和食にしてください。十割そば餃子の皮が小麦粉を使用しているので、NG食品になってしまいます。小麦粉の代わりに米粉を使った皮なら問題ありませんよ。このように、米粉などで代用できるものはたくさんありますし、グルテンフリーのパスタなども販売されるようになったので、すべてが食べられないわけではありません。スイーツの例NGクッキースポンジケーキ全般カステラパンケーキパイ・タルトOKマカロンあんこメインの和菓子プリンチョコレートナッツ米粉を使ったドーナッツただ、小麦粉を使った食事というのはとても多いですし、完全に摂取しないというのは中々難しいです。▼グルテン摂取を0にするのは難しい「できるだけ控える」という心構えが大切です。グルテンフリーの生活を2週間続けると、体の変化が明らかになり、とても清々しい気持ちいなれますよ。一度、2週間グルテンフリーの生活をしてみて、自分の体の変化を観察してみて下さい。まとめグルテンフリーについてお話しました。あなたが「グルテンフリーの生活なんて耐えられない」と思うなら、小麦粉製品を食べる頻度を少し減らすだけでも、頑張ってみて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。こんにちは、生活アドバイザーのもふるです。...健康の悩み【YOKONE3】いびき用枕の本当の口コミ・効果を教えて!いびき用の枕で調べると、よくオススメに乗っている『YOKONE』という枕を見かけませんか。価格も1万円超えるので、「気になるけど手が出せない」という方も多いです。こんにちは、生活アドバイザーのもふるです。...健康の悩みいびきがうるさくて眠れない人へ。こんにちは、生活アドバイザーのもふるです。腰が痛くて目が覚める。朝起きた時に腰と肩が痛い。疲れが取れた感じがしない。生活アドバイザーのもふるです。ボガマリ(魚介専門のトラットリア)に行ってきました!【結婚記念日】PC関連の悩み2020/1/6HDDが認識しない!!壊れたHDDから大事なデータを復旧するのをSeagateにお願いしましたメンズファッション2019/12/31【体験談&レポ】マドラス(MOSS)で革靴を初オーダーしたときの話よく読まれている記事はこちら1いびき対策枕の人気ランキング2019疲れたからぐっすり眠りたいのに、爆音レベルの夫のいびき・・・。「お疲れ様」とぐっと我慢できますが、毎日毎日爆音のいびきを聞かされたら、わざとじゃなくてもイライラしてしまいますよね。...2【YOKONE3】いびき用枕の本当の口コミ・効果を教えて!いびき用の枕で調べると、よくオススメに乗っている『YOKONE』という枕を見かけませんか。価格も1万円超えるので、「気になるけど手が出せない」という方も多いです。...3HDDが認識しない!!壊れたHDDから大事なデータを復旧するのをSeagateにお願いしました4TBの外付けハードディスク(HDD)を愛用していましたが、模様替えでPCの配置を変えた直後、外付けハードディスク(HDD)がPCで認識されたなくなりました。こんにちは、生活アドバイザーのもふるです。