2018.11.09スポンサーリンク私が運動をはじめて3年経ちました。最初の1年は、めちゃくちゃデブな状態から3ヶ月でぽっちゃり程度になるも、そこから変化せず。2年目は、フリーウェイトトレーニングを覚え、びっくりするほど身体に変化が現れるも、指導してくれたトレーナーさんが退職しその後軽いリバウンド。3年目は近くに激安パーソナルトレーニングジムができたので通うことにし、1ヶ月で体脂肪率6%・重さ3.7キロの脂肪を落とすことに成功(←いまここ)そんでもって、体脂肪率6%・3.7キロの脂肪を落とすことは、意外と楽で簡単だったので、皆に教えたいなと思った次第です。当てはまったら参考にしてみてください。余計なことを考えずトレーニングに集中できるトレーナーさんと約束しているので簡単にジムをサボれない40代で痩せるためには自己投資も必要だと考えるトレーナーさんが推奨する食事管理を徹底するまとめ40代の私が痩せるためにしたことはたったの2つ!40代の私が痩せるためにしたことはたったの2つ。1.パーソナルトレーニングジムに週2回通う2.マクロ管理法を取り入れた食事はぁ?簡単とか言って結局は運動と食事制限?はい!この2つこそ、私が自信を持ってオススメする、40代女性でも絶対に痩せる方法なんです!この2つが40代女性でも絶対に痩せる方法です(2回言った)私は中学生のときからダイエットをずっとしてきました。ダイエットを30年近く続け、やっとわかったのです。この2つの手段こそ、この世に存在するダイエットの中で、結局は一番楽で、最短で結果が出るダイエット方法です。理由は次のとおり1.確実に痩せる2.最短で体型に変化がみられる(効率がよい)3.すぐに効果を実感できるのでモチベーション維持も容易4.食事の我慢が少ない(リバウンドしづらい)しかしながら、この2つの手段が絶対痩せる方法だと力説しても、大体の人がえぇーー絶対に楽な方法じゃないとかもっと楽に痩せる方法を知りたーい♡とか言います。いうことで今までも再三、運動と食事管理で痩せるよ~とおすすめしてきましたが、今回は今まで以上に熱量を注ぎ、なぜこの2つの方法をオススメするのかについて語ります。そもそも楽に痩せる方法がこの世に存在するのか?人は「楽に痩せる方法」を人生のうちで何度も検索していることと思います。私もいま、ブラウザの新しいタブを開き検索してみました。検索結果で上位表示された記事がオススメしている【楽して痩せる】方法とは何かをご紹介しましょう。情報この3つに分類されます。食事制限に分類される、間食しない・糖質制限・置き換え・ファスティング。これは楽して痩せる方法なのでしょうか?私も間食しないダイエットとか置き換えダイエットとか試したことはあります。これらのダイエットは、結局我慢と忍耐が必要なので、理性に負けると堤防は決壊し、結局リバウンドにつながってしまいます。甘い物好きな人が間食を簡単に断ち切る事ができればそもそもダイエットは必要ないでしょう。お米やビールが好きな人が糖質制限は辛いでしょうし、脂質によって脂肪がつきやすい体質の人は糖質制限で太ります。置き換えダイエットにしても、食べ物を食べないこと自体立派な我慢を強いられる行為ですし、一生続けられるかといえば答えはNOです。その期間は痩せたとしてもリバウンドは確実です。会社でファスティングしてる子がいますが、見ているだけで辛そうですよ。ファスティングは決して楽な方法じゃない!(断言)寝るだけダイエットや想うだけダイエットに関しては、もはや眉唾ものの情報と言わざるをえません。これが本当であれば究極のダイエット方法ですが、寝るだけで痩せるのであれば、私がこんなにダイエットを続けているわけがないのです。騙されがちですが、サプリでは痩せません(私の体験談)誘惑されがちですが、貼って振動を与えるだけでも痩せません(私の体験談)というか私はそれらのものに、今までいくら使ってきたか大きな声では言えないくらいです。言ってそれらにお金を払うくらいなら最初から美容整形に行ったほうがいいと思います(本気と書いてマジ)結論として本当に楽して痩せる方法なんて外科手術以外無いと私は思っています。外科手術をしたとしても、今までの生活習慣を続ける限りは、また太るので常に手術が必要になります。ちなみに私が今回紹介する食事管理方法は、間食OK・お米OK・お肉OK・3食きちんと食べるという何かを我慢する食事方法ではありません。一生続けられますしリバウンドもしません。この方法を誰も紹介しないのか...たぶん...世の中のほとんどの記事は、最終的にサプリメントの紹介や貼るだけで部分痩せが可能な商品の紹介をしたいからでしょう(たぶんだよ、私の私見だよ)これから私が紹介する方法は1ヶ月で40代でも絶対に痩せる方法です。私が実際に1ヶ月で体脂肪率6%・3.7キロの脂肪を落とすことに成功した方法なのです。何度も言いますが、その方法はたった2つで、どちらも楽な方法なのです。スポンサーリンクダイエットにきつい運動は必要ない!この度、私は、激安パーソナルトレーニングジムを見つけ、1ヶ月で体脂肪率6%・重さ3.7キロの脂肪を落とすことに成功しました。筋トレが好き!というと、ほとんどの人が、よくあんなきつい運動をするわね~って感じの視線を投げかけてきます。あのね、ダイエットにきつい筋トレは必要ないんだよ。軽い重量で、ターゲットとなる筋肉にどれだけ効かせることができるかが重要なの。どんなに私が、ダイエットにきつい筋トレは必要ない!って言っても運動って楽な方法じゃないじゃーんと思ってる人が多いのは事実。あなたは1ヶ月で3.7キロの脂肪を落とすためには、どれくらいの運動をすればいいか知ってますか?えっ!だ、だ、だって運動するんでしょ?キツイに決まってるじゃない!?毎日朝晩1回10キロつまり合計20キロを雨の日も風の日も雪の日も走るこれは誰が想像しても辛い運動です!認めます!しかしながら45分程度の筋トレを週に2回のペースで行うことは、あなたが想像しているよりも断然楽な運動です。私がパーソナルトレーニングジムに通い一番ビックリしたことは、自己流でしていたトレーニングに比べると、ぜーんぜんキツくないのに体型が1週間単位で変化すること。具体的に言うと、私が今現在パーソナルトレーニングで扱う重さは自己流でしていた筋トレ時より全然軽いのです。そのうえ毎日していた筋トレは週に2回までに減らされました。わたしつまり今までよりサボっていますそれなのに1ヶ月で体脂肪率6%!3.7キロの脂肪が落ちたのです!まさにパーソナルトレーニングは「楽して痩せる」方法と言えるでしょう!なぜパーソナルトレーニングは楽して痩せるのか筋トレはずっとしていたのに、自己流では痩せなかったカラダが、なぜパーソナルトレーニングジムに通って簡単に痩せたのでしょうか。考えられる理由はつぎのとおりです。余計なことを考えずトレーニングに集中できるトレーナーさんと約束しているので簡単にジムをサボれないでは、それぞれについて簡単に説明しましょう。筋トレで迷わない一人で筋トレをしていて、結果が出ないとフォームがわるいのか?重量が軽いのか?セット数が少ないのか?そもそもレップ数が少ないのか?有酸素運動って必要か?とかまぁ、様々な迷いが発生します。結果が出ない原因を突き止めるために重量やセット数を変えてテストしてみよう!と考えるのですが、所詮は素人ですので、テスト方法すらわからないわけです。それに時間もすごくかかりますし、効果がでないかもしれない筋トレをある程度の期間かけて行うこと自体、非効率的です。パーソナルトレーニングはダイエット効果が最短で出るメニュー作りをすべてプロにお任せするってことなんです。あなたは自分の最終目的地をトレーナーさんに伝え、トレーナーさんはあなたが最短で目的地に着くために一番効率がいいルートをナビしてくれます。あなたはトレーナーさんを信じて、トレーニングするだけ。時々「ホントにこの道で合ってるのか?」と疑問に思うこともあるでしょう。そんなときはすぐに質問してみましょう。トレーナーさんはあなたの疑問にきちんと答えてくれるはずです。これが一人だと、実際に最短のルートを選択していたとしても、確信が持てないので迷ってしまいます。脇の小路に入ったり、別のルートを選択したりしてしまうのです。すると、遠回りになったり、目的地に着かなかったりという結果になります。トレーナーさんが一緒だと迷うことがないので、最短で一番効率がいいルートの選択ができます。迷いがない筋トレは、素直に体型に現れます。すると楽に1ヶ月で3.7キロ体脂肪を落とすことができるというわけです。私が今までしてきた筋トレは、8回~10回で限界をむかえる重さで10回3セットするというものです。この回数なのかというと、一番最初にそう習いましたし、ネットをみても大概そう書いてあるからです。私がベンチプレスという種目をするとき、10回(レップ)できて11回はムリ!って思う重さが30kgだとしましょう。これを3セットするんです。30kgを10レップというのは1セットはできるけど、2セット目はきついくらいの重量だったとします。すると、私の心の中ではこんな事が起きます。1セット目は10レップできました(やり切った!)2セット目は9レップしかできませんでした(たった1レップできなかった自分の弱さに苛立つ)3セット目は5レップしかできませんでした(全然できなかった自分を責める)すごい不思議なことなんですけどね、30k・10レップ*3セットと決めてしまうとそのとおり実行できないと達成感って感じられないんですよ。達成できてないもんね。弱い自分をひたすら反省する。筋トレをしていても、自分を責めるようなネガティブに傾くと筋肉ってつきません。はじめからこのメニューだったとしましょう。1セット目は10レップできました(やり切った!)2セット目は9レップできました(やり切った!)3セット目は5レップできました(やり切った!)となるわけです。するとものすごい達成感と充実感に包まれ、筋肉がつくんです。同じことしてるんですよ。