忘年会シーズン真っ盛りの今、そろそろ胃や腸がお疲れの頃ですよね。そんなときにおすすめなのが、プチ断食。完全な断食は厳しくても“プチ”なら試しやすさも◎。効果が出やすいのもうれしいメニューです。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ】というわけで、忘年会、お疲れさまです。飲みすぎ、食べすぎ、胃のもたれでぐったりしている大人のみなさまに朗報です。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ2】今日は疲れた胃をすっきりさせ、たまった脂肪と毒素をどんどん出してくれる、やましたひでこさんの断捨離(だんしゃり)流・デトックスメニューをお届けします。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ3】参考:「二日酔いをすばやく解消するには」こちらをどうぞ。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ4】ヨガ道場での食事は、基本的に朝食は根菜類のみそ汁1杯、昼食は玄米菜食を基本に、夕食はおそば1杯のみ。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ5】ほかに固形物はとりません。少ない量でも滋味あふれた、とてもおいしい食事でした。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ6】そして、この食事は、腸内に滞留した老廃物を一掃するのにも効果的。体内にたまった毒素をスッキリ排出できれば、いらない脂肪もどんどん燃焼してくれるようになってきます。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ7】なお、トライアルとして、簡単に実践できるデトックスメニューをご紹介しています。断捨離メニュー⇒安全にトライできるデトックスメニューを紹介します。基本的に週末の2日間、同じメニューを続けてください。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ9】【朝】⇒2種類のドリンクから1種類を選び、水分だけで過ごす。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ11】■作り方⇒にんじんとリンゴをそれぞれすり下ろし、よく混ぜ合わせる。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ13】■作り方⇒コップに種を取った梅干しをつぶして入れ、熱い番茶を注ぎ、ショウガを加えてよくかき混ぜる。お好みでしょうゆを少々垂らす。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ14】【昼】玄米菜食を基本に、ふだんの半分の量ですませる。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ15】素材そのものにもパワーがあります。かんで味わいながら食べましょう。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ16】⇒メニュー例:玄米ごはん1/2杯、豆腐とワカメのみそ汁、ほうれん草のおひたしなど。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ17】【夜】消化のよい麺類を基本に、寝る4時間前までにすませる。そばは全粒粉のものを選び、具材はお好みで。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ19】飲んで食べて飲んで食べて......と休む暇のない内臓を、次の週末に休めてみませんか。@sebun_digital【内臓よ、蘇れ20】自宅でできる週末の軽めの“プチ断食”としておすすめの本メニュー。やってみると、身体の内側がすっきりしますよ。貧困464コメントコメントがまだありません。ブックニュース(ナナ子)@sebun_digitalはじめまして。世界文化社のブックニュースをお届けしているナナ子です。小社の書籍・ムック情報や「美しく夢のある暮らし」を実現する方法などをお届けしています。Facebook・mixi(公式)で「美しく夢のある暮らし」を実現するコラムを配信中。