午後からは対面朗読があるので、昼食を早めにとって下読みをしていたとき電話が鳴りました。友達からで、その日のランチを約束していたのを忘れていたのです。外郎売りというのは、歌舞伎で有名セリフです。俳優や声優の方にとっては必須科目のようです。調子が良く早口言葉の要素もあるので、滑舌の練習でよく使われています。詩吟のお稽古でも教室によっては練習をします。今使っている手帳は9月始まりです。無印の手帳をまた購入しました。新たな気持ちでこれからのことを考えました。夏休みが終わると、新しいスケジュールになり、自分の自由になる時間が少なくなる予定です。ヨガセンターでのアサナの練習中の純子先生のお話は、いつも心に響きます。「今、どんな呼吸をしていますか?」と質問されました。堀江貴文さんがネット映像で驚いていました。ヨガセンターには体験3回という制度があります。体験をして、ヨガセンターに入るかどうかを決めることができます。体験でいらした方は、初めての場所に緊張するものです。ひざはかなり良くなってきました。それでも、ひざに負担のかかるアサナはできません。ひざの使い方が良くなかったり、そのようにまだ使えないなどの理由があります。クラスを超えた合同練習でした。テレビでどんな時に血圧が上がるかの実験をした結果を放映していました。急激に血圧が上がることが身体によくないという趣旨のようです。血圧が上がるのは、いらいらしたときなのだそうです。あわててパニックになってしまうところが私の弱点です。そこは、あわてないと呪文のように頭の中で繰り返すことで、クリアしていくつもりでした。マットに横になるポーズから起き上がるとき、静かにゆっくり動きましょうと言われます。静かになった脳の状態をキープするためです。「せっかく静かになったのですから、その状態を失くしたらもったいない」のだそうです。NHKスペシャルの「人体」シリーズが大好きです。人体」というシリーズがあり、科学の進歩とその圧倒的に詳しいビジュアルに感動した覚えがあります。今回も楽しみで、一回目に取り上げられたのは「腎臓」でした。ときどきヨガセンターで前のクラスが延長していて、まだ終わらないときがあります。前のクラスのシャバアサナに立ち会うことになります。シャバアサナは死骸のポーズと言って、身体中の力を抜き、何も考えないようにします。身体を意識するとは、知性の目でもって見ていくことだというお話の続きです。スタンディングでかかと・ふくらはぎ・ひざ・ふともも・足の付け根のすべてに意識をする(=目を感じて)ポーズをするようにします。足のトーンを整えるというのは、ひざの上と下の骨がずれずにつながった状態をキープするということです。立っているときにひざが真正面を向いているか、座っているときには太ももの太さや向きが同じであるかを確かめます。ヨガセンターではアサナに入る前の準備として傾斜板に乗ります。そのとき、ひざを引き上げてももを骨に押し付けるのですが、最近はその時力を入れるとひざがミシミシいうようになりました。いつものクラスでも、坐骨を押すことは何度も言われます。スペシャルケアでも、マンツーマンでアサナをするので毎回坐骨が感じられますかと聞かれます。心と体*夏になると家族が増えます。ひざが痛むことの多くは、ひざの下と上でまっすぐ骨がつながっていなくてずれているからだそうです。*窓のグリーンカーテンをみるとキュウリの親子です。大きくなりすぎないうちに収穫しなくて。志木のヨガセンターでは、通常のクラスの他に、月に数回のスペシャルケアがあります。いつも疑問に思っていることを、機会があったので思い切って練習の後にお聞きしました。アサナをするときの、プロップスの使い方についてです。日常的に忙しいというか、何かに追われている気持ちはありました。私が倒れてはいけないという気持ちがいつもありました。簡単な例を挙げると、シャバアサナをしていても、食事のメニューを考えてしまうのです。相変わらず膝は痛いのですが、階段の上り下りは楽になりました。それは、痛みになれて足の使い方が上手になったせいかもしれません。写真は気分転換にポケストップのある公園に散歩に行った時に撮ったものです。体調が悪くて、最低限の家事と用事とで2週間くらい過ごしました。風邪はひどくなり、結局詩吟の大会に出ることができず、仲間の方に迷惑をかけてしまいました。体力を過信していました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。