妊娠や授乳を経て、大きく変化する女性のバスト。実は、授乳が始まった時からバストのしぼみや下垂は始まっています。早くバストケアを始めたくなりますが、授乳のことを考えると、なかなかバストケアしづらいですよね。生活習慣の改善ストレッチやマッサージ適切なブラを着けるバストクリームを塗るナイトブラを着ける卒乳後しばらく経ったら手遅れ?まとめ:産後のバストアップは今からできる産後のバストアップはいつからできる?本格的にバストアップを始めるのは卒乳後ですが、赤ちゃんのお世話で忙しい産後すぐでもできることがありますよ。バストアップを始める時期について知るために、まずは産前・産後のバストについて詳しく知ることから始めましょう。産前・産後のバスト妊娠中、みるみる膨らんで大きくなったバスト。今までで一番大きかったという人も少なくないはずです。妊娠中は、乳腺が発達してバストに脂肪が付きます。産後すぐに本格的な授乳が始まると、発達した乳腺が衰退を始めます。授乳が進むに連れて、バストは少しずつしぼんでいきます。卒乳する頃には元の乳腺に戻ります。元の量に戻っただけのはずなのに、バストは下垂し、ボリュームが無くなっていますよね。これは、バストを支えるクーパー靭帯と、授乳期の生活習慣が関係しています。クーパー靭帯が原因で垂れる?バストは、大胸筋を土台として、クーパー靭帯によって支えられています。乳腺が発達してバストが膨らむと同時にに、バストを支えるクーパー靭帯も伸びます。授乳が進んで乳腺が衰退を始めても、クーパー靭帯は伸びたまま。授乳期の生活習慣が原因でしぼむ?授乳期は、食べたものや飲んだものが母乳になり、栄養が赤ちゃんへと送られて行きます。食べてもすぐにお腹が空くし、喉が渇きます。夜間も数時間おきに続く授乳や夜泣きで、睡眠不足になり、慣れないお世話にストレスがたまります。産まれたばかりの赤ちゃんのお世話を思い出してみてください。ストレス前かがみの姿勢この4つが揃うことによって、乳腺の量が変わらないのにバストがしぼんでしまうのです。本当なら、膨らんだ状態のバストをキープしたいですよね。産後すぐから、下垂を防ぐためのブラジャーをしたいところです。バスト周りを締め付けてしまうと、血流が悪くなって、母乳の生成が妨げられてしまいます。言って、残念なバストになっていくのを、黙って見ている訳にはいきません!時期別にできることを地道に行っていくことで、バストのしぼみや下垂を防ぎましょう。授乳の進み具合によってできることが違います。産後すぐ・授乳が進んだ頃・卒乳後の3つの時期に分けてご紹介します。産後すぐ産後すぐの忙しい時期は、しぼまない・垂れさせないようにするための習慣作りをします。背筋を伸ばす赤ちゃんのお世話に追われていると、前かがみの姿勢が体に染み付いて、猫背になってしまいます。猫背になると、バスト周りの筋肉が凝り固まってしまい、血行も悪くなります。バストに良いことはありません。常に姿勢を気にかけることは難しいので、自分が猫背になっていると気がついた時に背筋を伸ばすようにしましょう。それも難しい場合は、定期的に背伸びをする時間を決めましょう。背伸びをするだけでも、体を緩めることができますよ。食べる授乳中は、食べた物や飲んだ物が母乳になって体外に出ていくので、多くのカロリーを必要とします。この時に栄養が足りていないと、体は生きる為に必要不可欠な部分にエネルギーを使ってしまうので、バストから肉が無くなっていってしまいます。たくさんの栄養が必要な時期なので、たくさん食べましょう。炭水化物だけを多く摂るのではなく、野菜やタンパク質も含めて、全体的に多めに食べます。和食を中心に、バランス良く食べることも忘れないようにしましょう。協力を得る産後すぐに、質のいい食事や睡眠時間を増やし、ストレスを減らすためには、協力が欠かせません。旦那さんの協力が一番ですが、実母や義母、親戚や友人など、頼れるところにはとにかく頼ってしまいましょう。家事代行サービスを利用するのも手です。授乳が進んだ頃ある程度授乳が進み、授乳回数が減ってきた頃にできることは、授乳ブラを見直すことです。授乳ブラを変えるバストのしぼみや下垂が少しずつ進んでくる時期です。産後すぐの頃のパンパンに張っていたバストから、バストサイズは変化しています。サイズの合わないブラジャーは下垂を招くので、今のサイズに取り替えましょう。補正力の無い授乳ブラを使用していたなら、そろそろ補正力があるものに切り替える必要があります。卒乳するまでまだまだバストは変化していくので、普通のブラジャーに戻すのは止めたほうがいいです。授乳ブラで、ある程度のサポート力があるものを選びましょう。卒乳したら、いよいよ本格的にバストアップ開始です。卒乳後のバストアップを叶える為には、体の外側からも内側からもバストにアプローチする必要があります。生活習慣の改善ストレッチやマッサージ適切なブラを着けるバストクリームを塗るナイトブラを着ける食生活の改善もう母乳のことを気にしなくてもいいので、バストアップを考えた食事に切り替えることができます。バストアップを目指すなら、タンパク質を摂ることが大切です。タンパク質が少ないと、どんなバストアップ方法を頑張ってもバストに肉が付きません。1日で体重×1~1.5gのタンパク質を摂る必要があります。授乳中と同様に、バランスを考えた内容にしましょう。早寝早起きや適度な運動など、体を整えることでホルモンバランスが整いバストのボリュームアップにも繋がります。子育て中はなかなか自分の時間が取れませんが、夜更かしばかりしているとホルモンバランスが悪くなります。子供を寝かしつける時に一緒に寝て、朝早く起きるようにすれば、健康的に自分の時間を作ることができますよ。適度な運動はなかなか難しいかもしれませんが、外遊びの時に思いっきり体を動かして一緒に遊ぶだけで、良い運動になり、気分転換もできますね。ストレッチやマッサージ産後のバストはデリケートになっているので、バストをマッサージするのは禁物です。バストを刺激せずにバストアップするなら、肩甲骨を緩めるストレッチや大胸筋のマッサージがおすすめです。凝り固まったバスト回りをほぐすだけで、バストに肉が付きやすい体になりますよ。適切なブラを着ける産後のバストアップを成功させるために重要なのは、日中のブラジャー選びです。できれば下着専門店で試着しながら選びたいところですが、卒乳したての幼い子供を連れて行くのは大変ですよね。そんな時におすすめしたいのが、サイズ交換送料無料の「ラディアンヌ」です。自宅で試着できるので、子育てママもぴったりのブラジャーを購入することができます。産後の下垂や肉の脇流れを防ぐのに、とても効果のある補正ブラが揃っています。ぴったりのブラジャーを使うことで、バストの位置や肉をキープすることができますよ。参考>>ラディアンヌのリフトアップブラを使ってみた!垂れ乳に効果あり?バストクリームを塗る授乳が終わってしぼんだバストは、すっかりハリを失っています。肌にハリが無くてシワシワだと、バストがますます小さく垂れ下がって見えてしまいます。バストクリームで肌を保湿して、バストのハリを取り戻しましょう。バストの見た目が良くなるだけで、バストアップへのモチベーションも上がりますよ。参考>>産後のバストにハリを取り戻せ!バストクリームのおすすめ6選ナイトブラを着けるナイトブラ自体にバストアップ効果がある訳ではありませんが、ナイトブラはバストアップ効果を確実に上げてくれます。日中に頑張ったバストアップの効果を、寝ている間も逃さずにキープしてくれるのです。参考>>ナイトブラが産後のバストにもたらす効果は?本当に効果があるのはコレ!さらに、授乳で伸びてしまったクーパー靭帯が、これ以上伸びるのを防いでくれます。ナイトブラを着用して、バストを下垂から守りながらバストアップを目指しましょう。卒乳後しばらく経ったら手遅れ?下の子が卒乳したのは、もう何年も前...という場合でも、手遅れだということは決してありません。卒乳後にできるバストアップ方法は、卒乳後だったら、いつから始めても構わないのです。産後すぐにバストアップを始めた人と比べたら、下垂もボリュームダウンも進んでいるかもしれません。1つずつ積み重ねて行けば、バストアップは必ず成功します。ブラジャーやナイトブラ、バストクリームは自分に合うものをきちんと選ばなければいけないので、まずは食生活や生活習慣の改善から始めていきましょう。まとめ:産後のバストアップは今からできる産後のバストアップは、出産後すぐから始めることができます。生活習慣の改善ストレッチやマッサージ適切なブラを着けるバストクリームを塗るナイトブラを着ける卒乳してしばらく経ってからバストアップを始めても、手遅れではありません!何年経っていようとも、必ず、ふっくらした理想のバストになれます。食生活や生活習慣の改善から始めて、新しく購入するものは、あなたに合うものをじっくり選んでいきましょう。当ブログは、あなたのお役に立てましたでしょうか?よろしければ、応援クリックよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最近のコメントこのサイトの管理人です。ユリ産後のバストに悩みを抱える2児の母。産後の垂れ乳からのバストアップを目指して、バストケアに取り組んでいます。