2倍グラムと言うなんとまぁ結構衝撃な結果が出ました。普通なら自分の体重グラム数を摂取できれば充分みたいです。体重50キロの女性なら50グラムのタンパク質が必要と言うこと。それでも炭水化物を中心とした食事の場合はこの数字にもほとんど届いてないと思います。ちなみにタンパク質の中に含まれている微量のタンパク質はカウントしません例えば私ならりんやん体重大体70キロなので「1日140グラムのタンパク質摂取が必要になる」と言うこと。「肉や魚は100グラムにつき10グラム」このように、ざっくりと覚えておくと計算がしやすいです。理想の数字なので適当な計算でオーケー。