公開:2019/6/2瞑想を始めたのは2011年頃なのですけれど、瞑想を始めたころはなかなか瞑想に集中も出来ないですし、三日坊主で終わってしまいがちです。神智学のアリスベイリーの本に、定期的な瞑想の必要性に気づく時が来る、なんて書いてあってカッコイイなあ、と思うものの、続かない。今ではもう瞑想を欠かすことはまず無くなりました。個人的な経験から、瞑想が続かない原因と継続する方法をシェアしたいと思います。電車の中でも瞑想出来る?瞑想は修行じゃないまず、瞑想は修行じゃないという考え方が大切でした。瞑想って座って何もしない時間ですし、映画やアニメで修行しているときに瞑想するシーンを見たりするので、いかにも修行しているような気分になる時があります。瞑想は修行というよりもリラックスする時間なのですね。何で修行に感じるかというと、初めのころは何にも効果を感じないからです!期待しすぎなんでしょうね。何で修行だと思ってしまうかというと、色んな情報が頭に入りすぎていると思います。瞑想をすれば頭が良くなるとか、潜在意識を使えるようになるとか。どれも嘘じゃないんですけれど、よく考えてみると、護摩焚きをしてて熱いわけでもないですし、滝に打たれてるわけでもなくて、ただ座ってるだけなんです、瞑想って。修行や苦行と捉えるよりも、リラックスする時間と思ってからは、だいぶ瞑想への印象が変わりました。これは、瞑想が出来る人と一緒に瞑想することで、「あ、本当に瞑想って修行じゃなくてリラックスなんだ」と思えるようになりました。私たちのサロンでも瞑想会を開いていますので、機会があったらぜひ体験しに来てくださいね。瞑想に効果を求め過ぎないこと効果が得られないとヤーメタってすぐになっちゃうんですね。今はすごく情報過多で、グーグル検索すればすぐに答えらしきものが得られるので、なんでもすぐに結果が出ないと我慢できませんでした。本当に正しい情報はなかなか得ることが出来ないのですけれど、お手軽に簡単に説明しようと思うと、どうしても効能書きみたいなもので紹介することになります。すると、1回でも瞑想すれば効果が得られる、とやっぱり期待してしまってた時期があったのですね。何回やればそうなりますか?いつ悟りますか?無の状態にいつなれますか?なんて、効能ばかりを求めてしまう。やって思考が未来に向いているうちは、なかなか続けられませんでした。今を楽しむようになると、続くようになります。瞑想は言葉ですべてを説明できないものだと思います。どれだけ言葉や画像で説明したって伝わらない部分があります。一緒に瞑想して、その人の瞑想がどんな状態で行われてるか見て、誘導していく中で、不必要なのに手に握りしめている概念や世界観がボロっと取れてほぐれていくことの方が多いです。瞑想は何かを付け足すことよりも、まず捨てていくことから始めるので、あまり効果を求め過ぎると消耗してしまいます。考えすぎは良くないですね。人間って、論理的に正しいことより感情的にポジティブになる方向に動く生き物だと思います。頭で考えて、瞑想したらこうなる、と決めつけずに、瞑想してると楽しいぞ、って思う事がポイントでした。楽な姿勢/体勢で行おう瞑想を続けられなかった理由の一つは、体がゆがんでいたのか、じっと座っていると体が痛くなったことです。