最近、通勤などに自転車を利用する人が増えてきました。皆さん、ロードバイクや、ウェアなどに凝り、おしゃれに自転車ライフを楽しんでいます。実は自転車は、全身を使った有酸素運動であるのをご存知ですか?自転車は、効率的にカロリーを消費でき、ダイエットにも最適です。今回は、効率的にダイエットできる自転車について紹介していきたいと思います。自転車がおすすめなのか?身体への負担が少ない自転車は、有酸素運動の中でも、身体への負担が少ないスポーツといわれています。このため、運動が苦手な人や、あまり運動をしてこなかった人にもおすすめです。疲労感が少ない風を切って走る自転車は、汗もすぐに乾き、体温も上昇しにくい特徴があります。ジョギングなどと比べて、疲労感を感じにくいスポーツです。肌に受ける風や、移り行く風景はストレスの発散や気分転換にもつながります。おすすめしたいのが、ダイエットに効果的がある点です。自転車をこぐ動作は、下半身の大きな筋肉を使います。基礎代謝が上がり、カロリーを消費することで、太りにくいからだ作りに最適です。長時間の有酸素運動により、体内の脂肪の燃焼を促進します。運動による消費カロリーをメッツによって比較すると、ジョギング(8km/時)の場合、8メッツ。