飲む代わりに、自分にとってプラスになることをやりましょう。医師と相談してからにしてくださいね!走れなければまずはウォーキング。寝る前なら時間をかけてストレッチ。疲れて眠くなるまでやるのがコツ。運動が無理な場合は前からやりたかった趣味など熱中出来ることをやりましょう。お酒をやめようと意識すればする程お酒が飲みたくなるものです。お酒を飲みたいという衝動エネルギーを他の有益なことに使うのです。今日から家族にもっともっと関心を持ってくださいね。家族と会話する奥さんの話しを聞きましょう。その時、話しをさえぎって意見を言ってはだめです。女性は答えを求めていません。聞いてもらいたいだけなのです。