肌のターンオーバーを整えてツルピカ美肌に♪肌の生まれ変わりをサポートしてくれるものとは?ツイートシェアはてブLINEPocketオトナ女子を悩ます要因はいくつもあります。仕事やプライペートなこと..そして【肌トラブル】!肌の調子が整っていないだけで、女性の気分や仕事のパフォーマンスは悪くなる一方です。実際に肌トラブルを抱えているときと、肌トラブルがないときでは気分が全く違うとでしょう。肌が荒れたり、素肌のコンディションが乱れてしまう原因の1つに【肌のターンオーバー】が深く関係しています。肌の新陳代謝..ターンオーバーって一体なに?私たちの肌は一定のサイクルで新しく生まれかわっています。肌が生まれかわる周期のことをターンオーバーといいます。健康な肌は正常なサイクルでターンオーバーを繰り返しているのです。このターンオーバーのサイクルが乱れてしまうと、肌荒れやニキビ、吹き出物といったオトナ女子の気分を下げてしまう肌トラブルを引き起こす原因となります。肌のターンオーバーが正常に整っている=肌体力があるということ!ターンオーバーが乱れている状態は肌体力がないので、少しの刺激にも敏感に反応してしまい、さまざまな肌トラブルを引き起こしやすくなってしまうのです。3層構造になっています。4つに分けられるという複雑な仕組みになっています。表皮と真皮を合わせても、厚さはわずか2ミリ程度!スキンケアを行うときに優しく包むようにしてあげましょう。いうのはとても皮膚自体が薄く繊細だから。薄い膜を傷つけないためなのです。角質層以下の表皮は肌の生産工場と思ってください。この部分で肌を新しく作る細胞が生まれて、次々に入れ替わっていきます。表皮の一番下にある基底層から新しい皮膚細胞が生成され、その皮膚細胞が上へ上へと押し上げられていき、肌の表面に出てきます。これがターンオーバーの仕組みです。だいたい28日周期でターンオーバーが繰り返されていて、28日くらいかけて角質層へと上がっていき、最終的には古くなった角質や垢として剥がれ落ちるシステムとなっています。ターンオーバーがツルンとした理想の素肌をつくるうえで大切な役目を果たしていることがわかったと思います。肌のターンオーバーが乱れる原因とはではこの肌が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーが乱れてしまう原因とはどんなものがあるのでしょうか。それはズバリ【生活習慣】【ライフスタイル】とかなり密接な関係があります。肌のターンオーバーが乱れてしまう要因として挙げられるのが以下のものになります。?1つの人もいれば複数当てはまる人もいたと思います。これらの生活習慣によって、肌のターンオーバーが乱れてしまい、肌トラブルを招いてしまいやすくなるのです。肌体力が低下している!もしくは肌体力がなくなっている状態!ターンオーバーが乱れることで、肌のくすみや皮膚が硬くなる、乾燥が治りづらい、シワができるといった肌トラブルにつなげてしまいます。女性にとって便秘は美容・美肌の大敵!便秘になると腸内環境が悪化します。すると悪玉菌や有害ガスなどが腸内で増加してしまうのです。腸内で発生した有害物質は長く腸内に留まってしまうと、血液中に浸透していき血液と一緒に全身をめぐります。全身に有害物質が巡ることで肌荒れの原因に。便秘の人は肌荒れで悩んでいることが多く、便秘を解消することが先決になってきます。便秘は美肌の大敵といわれる理由がよく分かると思います。肌のターンオーバーが乱れてしまう原因は上記のようにたくさんあります。ストレス」の3つ!肌が紫外線を浴びることで肌細胞にダメージを与えてしまいます。紫外線が肌にとって良くないことは今となっては常識です。健やかな肌を保つうえで大切な働きをしているコラーゲンやエラスチンが減少します。老化を加速してしまう原因に!紫外線によって過剰に発生したメラニン色素が蓄積されて皮膚に色素沈着しやすくなってしまうことも..そしてストレスに敏感だったり、溜め込みやすい人は日頃からストレスを解消する習慣を意識して作るようにしましょう。ストレスを感じると男性ホルモンの分泌が盛んになるので、皮脂の分泌量も増えてニキビや吹き出物、テカリといった肌トラブルを招いてしまいます。肌のターンオーバーを遅らせてしまうことにも繋がるので、古い角質や垢が剥がれ落ちることができずに、肌トラブルを招きやすくなります。肌が新しく生まれ変わるサイクルであるターンオーバー。キレイな素肌を保つには肌が正常に生まれ変わるサイクルを乱さないような生活習慣とライフスタイルが大切です。ここからは肌のターンオーバーを整えて美肌になる方法をいくつかご紹介したいと思います。週に一回のスペシャルケア肌のターンオーバーが乱れてしまうと、古い角質や垢で肌の表面をふさいでいる状態になってしまいます。そこで肌の生まれ変わりを促す「角質ケア」をオススメします。キレイな素肌を生み出すためには、肌に必要な栄養素を与えるだけでなく、いらなくなったものを捨てるケアも大切。肌の断捨離!いらなくなったものを取り除くことで、肌に必要な栄養素を肌細胞の間に入り込むスペースを作ることができます。20代の頃のターンオーバーのサイクルは約28日ですが、30代後半~40代になってくるとターンオーバーの周期は55日とほぼ倍近くなっている場合も!そこで週に1回は角質をオフするピーリングや角質ケアをしてあげることで、新しい細胞がスムーズに生成されて、生まれ変わりやすい環境を作ってあげるのです。【運動】は健康と美肌を保つためにはとても大切な習慣です。運動をしている人と運動をしていない人では、まず見た目の年齢が大きく違います。運動をする習慣のある人は実年齢よりも若くみえます。それはシミやシワのないツヤのある肌の土台であるターンオーバーが正常なサイクルをキープしていることにも繋がります。美しい美肌と運動には深い関係性があります。運動をすると身体の新陳代謝が活性化します。新陳代謝が高まってくると汗をかきます。汗をかくことで古い角質をふやかして剥がれやすくしてくれる効果があるのです。汗とともに毛穴の中に溜まっていた老廃物を排出してくれる効果もあります。【天然のピーリング剤】!古い角質が溜まったままだと肌の感触が柔らかくないのでゴワつきを感じやすくなり、肌に必要な栄養分も浸透しにくくなってしまいます。運動をすると【成長ホルモン】が多く分泌されるので、そのおかげで肌がツルツルとした綺麗な状態になると言われています!身体を動かすと内臓にも必要な刺激を与えることができるので内臓機能の活性化に繋げてくれる効果もあります。いうのは間違いないでしょう。紫外線に注意する肌の老化の80%は紫外線が原因と言われています。每日の紫外線対策が未来の肌の老化の進み具合を大きく左右します。今では「光老化」と呼ばれたりします。肌が紫外線を浴びてしまうと皮膚の中に【メラニン】という物質が蓄積されていきます。日焼けのメカニズムでもあります。肌のターンオーバーが乱れているとメラニンが外に押し出されることなく皮膚の内側に蓄積・定着されてしまいシミやそばかす、乾燥といった肌トラブルを引き起こす原因に。紫外線を甘く見ているとシミだけでなく肌の水分やコラーゲン・エラスチンも低下させてしまうのでカサカサした老人のような肌になることも...美肌とは真逆!肌を外に出すときはしっかりと紫外線から肌を守る対策をすることが透明感のある美肌へ導く大切なスキンケアの1つの方法です。これからの季節は本格的に暑くなってくるので、肌を外に露出する機会が多くなります。日焼け止めは絶対使用してください!そして日焼け止めだけでなく、つばの広い帽子・日傘・アームカバーなどを使用して肌を守る対策をしましょう。肌のターンオーバー対策として、今すぐに意識してほしいのは【食事】です。食生活に気をつけて、肌細胞が元気になるような栄養素を摂取することで、ターンオーバーが乱れないように、体内からサポートすることができますよ。)ビタミンA(にんじん・うなぎ・レバー・ほうれん草など)ビタミンB2(豚肉・レバー類・鮭・牛乳など)亜鉛(牡蠣・レバー類・卵・チーズなど)これらの栄養素を主食や野菜と一緒にバランスよく食事で補ってあげるようにしましょう。タンパク質は細胞の原料になるので、意識して摂取してあげてください。私たちのカラダも髪も肌も爪も毎日食べている食事から作られています。カラダが喜ぶような食事を意識することが、自然とお肌のためにもなっていることに繋がります。カラダとココロが嬉しくなる生活習慣とライフスタイルを取り入れませんか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。美容2019.4.19【紫外線】肌の老化を促進してしまう紫外線の基礎知識と対策を知ろう美容2019.4.25【本気で始めた者勝ち!】全身を透明感のある美白肌へ導くスキンケア美容2019.8.10【ヤバい】老け顔の第一歩といえば目元のシワ!シワに効く有効成分とは?美容2019.5.11【要注意】季節の変わり目は肌荒れしやすい?スキンケアのコツとは美容2019.8.8【ドキッ】目元にシワが!老け顔に見えてしまうシワができる原因と改善策と...美容2019.5.21あなたは油断してない?【うっかり日焼けに要注意!】日焼けをしたあとの正...美容2019.7.22【もう嫌だ!】顔に老けた印象を与えるシミを消したい。