二の腕を引き締める、簡単にできる方法は。『健康のためのダイエットステーション』スマートフォン用の表示で見る『健康のためのダイエットステーション』ダイエット成功への処方箋2018-01-08二の腕を引き締める、簡単にできる方法は。ダイエット本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。今日は、成人式ですね。成人の皆さま、おめでとうございます。振袖姿を楽しんで、立派な大人へのスタートを切ってくださいね!では、「振袖=二の腕」ということで、年配女性の気になるパーツ、ベスト5の二の腕についてお伝えしていきたいと思います。(無理があったかなー笑)二の腕は、上腕三頭筋と呼ばる筋肉のことです。3つの筋肉から成り立っています。いうことは、この3つを鍛えることがとても大事になりますね。一つは、以前にもお伝えしました肩甲骨の動きと姿勢ですね。した中で、二の腕のトレーニングをしっかりすると効果はでます。↓ここからは、用語が多数なので、後半に進んでいただいて、OKです。・トライセプスキックバック・フレンチプレス・トライセプスエクステンション・ナロープッシュアップ・トライセプスプッシュダウンなどなど。*トライセプス=上腕三頭筋マニアック〜!!細かい話をすると、ダンベルやバーベル、ウェイトマシンを使用して、15回〜20回ほど実施します。ジムに通われてる方は、ぜひ、実践してみてください!!おうちでも、キックバックは、ペットボトルでもできますので、やってみてくださいね。↓ここから、簡単な方法です!早く言ってよーっと、思う方もいると思いますが、ここでお伝えします。二の腕を引き締める簡単な方法は、まっすぐ立った状態から、両手を後ろに引きます。背筋はまっすぐ、肘もまっすぐ、その体制で、引く→戻す引く→戻す→・・・を、繰り返します。負荷が無い分、30回〜50回ほどする必要があります。一回やってみてください!かなり二の腕を使っているのが実感できます。肩を捻り、手のひらを後ろに向けると、より強い負荷を与えることができます。いうことで、腕の振袖(二の腕)を引き締めるトレーニング方法でした!!この寒い冬をしっかり筋肉をつけて乗り切りましょう。最後まで、ありがとうございました。22:52二の腕を引き締める、簡単にできる方法は。Tweet関連記事2017-12-21ダイエットのための身体の使い方!!肩甲骨を動かしていますか?本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。あと、...2017-12-15モモの内側を引き締める簡単な方法!本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。早くも...2017-12-01簡単に、くびれをつくるためには!!!!本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。12月に入...2017-11-21足を細くするには!!今日も、ブログへお越しいただき、ありがとうございます。今年も、あと2ヶ月!!残り2ヶ月!!秋ですね。水分補給は、忘れずに。