詳細なし睡眠とは非常に生活の中で必要なものですよね。どんなことがあっても、気持ちよく眠れれば、次の日も気持ちよく起きれます。心配事など、体が疲れすぎていると、眠れないなんてこともありますよね。そんな皆さんに気持ちよく眠れるための9つのポイントをまとめてみました。今の眠りの質を計測してみる今はアプリなどで、簡単にどういう寝方をしているか計測できるアプリがあります。そのようなアプリを使って、一度自分がどういう睡眠サイクルをしているのか、測ってみるのも一つの手です。眠りの浅い時期に目覚める。眠りには深く熟睡している時間と浅く熟睡している時間と2種類のサイクルがあります。脂肪分は長く燃える体の中の重要な要素な一つです。植物性油や動物の脂肪分、ココナッツオイルなどがいいです。寝る前にタンパク質は取りすぎると、胃が持たれることもありますが、適量を摂取することは非常に重要になります。タンパク質は寝ている間に新しい筋肉組織を作るのに重要な時間となっています。ベッドに行く30分前には灯りを暗くすることをオススメします。テレビ、携帯、タブレット等も電源を消して下さい。テレビやタブレットから発せられる光が眠気を削ぐ効果があるので要注意です。寝る前にエクササイズを避ける。寝る2時間前にはエクササイズは避けたほうがいいです。エクササイズを行うと、体が興奮状態になり、寝つきが悪くなります。昼14時以降からコーヒーは控えるコーヒーはカフェインが入っていて、とても美味しいですが、なんと寝る8時間前にはコーヒーは控えたほうがいいそうです。カフェインの体に与える影響はすごいですよね。22時45分から23時には寝る。何と、この時間が一番寝付きに入るにはベストのタイミングらしいです。この時間を逃してしまうと、その後は朝方2時まで眠れなくなるそうです。ストレスごとを忘れる。眠れない人はおそらくこのストレスが原因の人が多いと思います。大きく深呼吸して、寝る前だけでも、忘れられるように努力しましょう。以上がぐっすり眠れる9つのポイントでした。生きている以上睡眠というのは非常に大事な要素です。GIGAMENギガメンTOPに戻るローディング...ローディング...。