「朝の勉強が全然はかどらない人」の大いなる誤解。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2019-08-18「朝の勉強が全然はかどらない人」の大いなる誤解。武山和正Tweet多くの人がまだ眠っている早朝に早起きして勉強に励む。これができたらどんなに時間を有意義に使えることでしょう。実際、朝勉強を推奨する脳科学者や有識者がたくさんいるということもあり、すでに実践している人も多いのではないでしょうか。一方で、「眠くて捗らない......」「いまいちやる気が起きない......」など、思ったように勉強が進まなくて悩んでいる方もいるはず。それは、朝の勉強に取り組むうえで大切な準備やコツを知らなかったり誤解したりしているのが原因かもしれませんよ。今回は、朝勉強がなかなか捗らない原因を3つ指摘します。朝の勉強を捗らせるための重要ポイントを押さえていきましょう!NG1:「初日からしっかり勉強しよう」と意気込みすぎている「よし、明日から朝の勉強を始めよう」と決め、その翌日に早起きして取り組んだものの、眠気がつらかったり1週間と続かなかったりした経験はありませんか。それまで何もしていなかった人が、いきなり朝早く起きて勉強するのは、そもそもハードルがあまりにも高いもの。強いストレスにもなります。務める森大輔氏は、朝の勉強を無理なく習慣化するポイントを次のように述べています。徐々に本来取り組むべき勉強を混ぜていく(時間は徐々に長く)のように出来るだけストレスがかからない「スモールステップ」で徐々に目標に近づけていくことが習慣化を達成するポイントです。※太字は筆者が施した)強い睡魔と戦い、慣れない時間での作業に集中できず、内容が全然頭に入らないのに朝の勉強をしても意味がありません。始めたその日から、いきなり画期的によい勉強ができるというわけではないのです。徐々に生活習慣を変えながら、脳や体が朝の勉強に機能するようにしていく、そんなスモールステップが必要なのですね。普段7時起きならば、まずは難なく6時起床ができるように起床時間を少しずつ早めていく。負荷の高い勉強をするのではなく、自分が好きで比較的楽にこなせる内容から始めてみる。やって朝のリズムがつかめてきたら、自分がトライしたいと思っている勉強に本格的に取り組べばいいのです。焦らずに小さく段階を踏むことが、朝の勉強を長期的に続けていくうえで大切ですよ。NG2:起きてから準備している朝起きて、勉強するべきものを確認し、机に参考書やノートを広げ、必要なものを配置し、勉強に取りかかる......。あなたの朝の勉強の始め方は、こうなっていませんか。この「勉強の準備」という作業を行なっているとき、人は「今日はやらなくていいかな」「いつもより量を少なめにしよう」などと言い訳を考えてしまうもの。このことを指摘しているのは、資格コンサルタントで勉強や資格取得に関する多くの著書がある高島徹治氏です。以下は仕事についての内容ですが、朝の勉強においても大いに通ずる部分があるのではないでしょうか。机に座ったら、何はともあれ、仕事を始められる。この状態が大切なのです。人が仕事を先延ばししたり、怠けたりするのは、仕事を始める前に「考える時間」があるからです。この間(といっても瞬間に近いのですが)に、人はいろいろなことを考えます。(中略)その点、机の前に座ったときに、すでに仕事のお膳立てができていれば、好むと好まざるとにかかわらず、やらざるをえません。※太字は筆者が施した)すぐに取りかかれるようにすることで、脳に「作業興奮」をもたらすことが重要だと、高島氏は述べています。作業興奮とは、作業を始めることで起こる脳の興奮状態のこと。これにより脳の働きが活発になるのです。環境を用意しておくことが大切なのですね。前日に何も準備せず、朝起きてからようやく準備を始めているようでは、実際の勉強に取りかかる前にやる気が後退してしまいます。作業興奮の恩恵を受ける前に終わってしまうのです。準備は前日のうちに済ませ、朝に机の前に座ったらすぐに勉強を始められるようにしておくことは、朝の勉強を習慣化するうえで必須でしょう。NG3:何も口に入れない朝に効率的な勉強を行なうためには、朝に摂取する食べ物や飲み物にも気を使わなければいけません。最近では、朝に何も食べないという人も増えていますが、朝の勉強において、それは一番やってはいけないことなのです。おすすめのひとつはコーヒー。朝起きてすぐにコーヒーを飲むことで、カフェインが脳内の睡眠物質であるアデノシンを抑制し、眠気が抑えられ集中力が高まるのです。日本財団子どもの貧困対策チームのチームリーダーで、勉強に関する多くの著書がある本山勝寛氏をはじめ、多くの有識者たちが朝のコーヒーを推奨しています。私の朝食の定番は100%の玄米ご飯です。玄米は良く噛まないと消化が悪いので、必然的にゆっくり、良く噛んで食べるようになります。した頭が、食べているうちに目覚めてくるのを実感しています。(中略)また、糖分は脳に到達するのが早いと聞き、起き抜けに糖分を取るのも効果的でした。とっておきの「おめざ」として、ケーキなどを用意するのもおすすめです。※太字は筆者が施した)朝からシフォンケーキを食べることもあるという池田氏。朝はコーヒーを飲んで、糖分が取れる物を食べてあごを動かす、というのが理想的だといえるでしょう。朝はどうしても食欲がわかない場合はガムを噛むのがよい、とも池田氏は述べています。習慣を取り入れることもまた、朝の勉強には欠かせないのです。***朝の勉強をもっと有意義なものにするために、今回ご紹介した3つの工夫をぜひ取り入れてみてください。武山和正Webライター。大学ではメディアについて幅広く学び、その後フリーのWebライターとして活動を開始。現在は個人でもブログを執筆・運営するなど日々多くの記事を執筆している。CHICKENとすみっコぐらしが大好き。09:36「朝の勉強が全然はかどらない人」の大いなる誤解。Tweet関連記事あなたの「カフェ勉」はちょっと惜しい。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。