1分間エア縄跳びでピョンピョン。GLITTYこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。記事一覧プレゼントコスメも家電も。豪華プレゼントSponsored検索HomeTrend1分間エア縄跳びでピョンピョン。下半身に効く簡単エクササイズ1分間エア縄跳びでピョンピョン。下半身に効く簡単エクササイズTrend2018.06.042,384もうすぐ始まる梅雨。室内でもできる有酸素運動にトライすれば「梅雨の時期は太るかも...」なんて心配は必要なし。今回は、道具がなくてもできる「エア縄跳び」を紹介します。縄跳びしているふりするだけ。1分間に60回くらいを目安に飛ぶ家のなかでトライする場合は、すべったり転んだりする危険性があるので、スリッパは必ず脱いでおこないましょう。エア縄跳びは縄を使わないからこそ、飛ぶときのフォームに気をつけることが大切。床が固い室内の場合はひざに負担がかかりやすいので、つま先で飛び、ひざを折り曲げて衝撃を吸収するのがコツです。最初はあまり高く飛ばなくてもいいので、なるべくふくらはぎを使うように意識しましょう。慣れてきたらアレンジにもトライ。慣れてきたら、片足で2回ずつケンケンするように飛ぶ片足飛び、高くジャンプする二重飛び、足を交互に上げるかけ足飛びなどと、アレンジするのも楽しい。エア縄跳びは実際に縄を使わないので、引っかかってイライラすることがないのがメリット。高く飛ぶよりも、小さいジャンプでいいので長く続けるほうが脂肪燃焼につながります。私も試してみたところ、たった1分間続けただけでもふくらはぎが少し張り、体がポカポカしてきました。「エア縄跳びだとなんだか手持ち無沙汰...」という場合は、半分に折ったフェイスタオルなどを両手に持ちながらおこなうと飛びやすくなります。飛ぶふりをしているだけなのに、下半身太り防止にしっかり効くエア縄跳び。決めて続ければ、梅雨の間でもしっかり体型キープできそう。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない急に泣きたくなったり、イライラしたり。生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサインつまむ、それだけ。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredオナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。急に泣きたくなったり、イライラしたり。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypediaあわせて読みたいぷよぷよお腹をキュッ。#夏ま...Trend美しさは後ろ姿で決まる。正しいムダ毛処理のやり方をチ...CosmeticsSponsoredFBからも最新情報をお届けします。「自分も悪くないじゃん」って思える瞬間が増えたらいいねTrend2019.03.31いまを生きるすべての女性に「自分を肯定する力」を持って...Trend2019.03.31ニッチモテ戦略:「戦略」が女子を救う。#深層心...Trend2019.03.30ニッチモテ戦略:「いつか王子様が...」妄想地蔵にならない...Trend2019.03.29公表まであと3日。30リボンベルト付き。スヌーピーのルームウェア。1日中着て...Fashion2017.12.29オールインワンのルームウェア。アクティヴも満...Fashion2017.12.28ゆるっとスタイリッシュ。