骨盤底筋群と聞くと、産後に鍛えないといけないというイメージがあると思います。出産後の腰痛はこの骨盤底筋が機能不全を起こして起こることが少なくありません。そんな骨盤底筋群と腰痛についてお話しします。骨盤底筋群はハンモックのように骨盤の下についている筋肉です。骨盤底筋の機能は、1尿道、膣、肛門を引き締める2膀胱や尿道、子宮、直腸などの下腹部の臓器を下から支え、腹圧を高める3仙骨の後傾(後ろへの傾き)を支持これらの機能があります。ともに腹圧を高めて背骨、骨盤を安定させる働きがあります。骨盤底筋は腹横筋と共同して収縮する特徴があり、腹横筋が機能しなくなると骨盤底筋もうまく収縮できなくなってしまいます。骨盤底筋群が機能低下すると様々な症状が起きます。肩こり骨盤底筋群が機能低下すると、収縮がうまくできなくなるので尿道や膣、肛門を引き締める力が弱くなり尿漏れや失禁を起こしたりします。膀胱や尿道、子宮、直腸などの下腹部の臓器を支えることが出ず腹圧を高めることができません。ある文献では、骨盤底筋群の機能低下があると腹圧が下方へ移動してしまうとういデータも出ています。この腹圧が高めることができないと、インナーマッスルの筋バランスが崩れて背骨、骨盤が不安定な状態となり、脊柱起立筋や腹直筋といったアウターマッスルが過剰に収縮し脊柱起立筋による腰痛になります。仙骨の後傾の支持ができないため、仙骨の位置がずれて骨盤の歪みが生じて腰痛にもなってしまう可能性があります。働くことができるように身体を整えて、それぞれの筋を促通し、骨盤底筋群と共同収縮できるようしする必要があります。当院では、骨盤底筋群のセルフケアも指導するため自宅でも骨盤底筋群へのアプローチができるようにしていきます。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。編集トップへ戻る閉じる。