禁煙で心筋梗塞の再発予防をする心筋梗塞の再発予防には禁煙が必要?喫煙者の方であれば、「百害あって一利なし」ということわざを聞いたことがあるでしょう。弊害ばかりでなんの得にもならないことに対して使われる言葉ですが、煙草に関してはあながち間違いでもありません。じつは、喫煙は心筋梗塞の重大な要因。禁煙がそう容易なことではないことも事実です。それでも禁煙をするべきといわれる理由や、どうしたらやめられるのかを知っておきましょう。禁煙をするべき理由とは禁煙で心筋梗塞発症リスクは低下する心筋梗塞で倒れた方で、医師から「煙草をやめるように」と警告された経験はないでしょうか。4,000種類もの化学物質からなる煙草ですが、そのなかに含まれる有害な物質はわかっているだけでも200種類。一日1箱以上の煙草を吸っている場合、心筋梗塞での死亡リスクは非喫煙者と比べて2倍以上にも跳ね上がるといわれているのです。継続した禁煙によって発症の危険性は減少するため、今すぐにでも始める価値があるといえます。煙草の煙は吸っている本人だけでなく、周囲にも影響を及ぼすものです。父親が喫煙者の家庭の場合、母親や子どもが一本も吸っていなくても、家族の呼吸中の一酸化炭素やニコチン濃度は高まることがわかっています。一緒の空間で過ごす家族が吸う空気にも心筋梗塞を起こしうる有害物質が多く含まれるということは、忘れるべきではないでしょう。禁煙を失敗しないためには禁煙指導へ喫煙がひとつの要因となり心筋梗塞で倒れたとしても、すぐに禁煙をするのは難しいと感じるかもしれません。その際に活用したいのが、禁煙指導です。個人で禁煙を目指すことも可能ですが、ふとした瞬間に煙草を吸いたい衝動に駆られ、失敗してしまうケースも少なくありません。これは煙草に含まれるニコチンの依存性が関係しているためです。医療機関で受けられる禁煙指導では、医師による面談や薬の処方によって、煙草を断つ手助けをしてくれます。ニコチン依存症かどうかを判断する検査から始まります。通いながら、ニコチンパッチや禁煙補助薬などを使って禁煙治療を行うことになるでしょう。平成18年4月にはニコチン依存症の治療が保険適応の対象となり、以前よりも利用しやすくなりました。個人で禁煙を行うケースではニコチンの離脱症状で挫けてしまう方も多いなか、禁煙指導は医師が相談に乗ってくれるため、維持率が高いのです。軽い運動とカロリーの低い間食を禁煙によって、体重が増加することを心配する方は多くいます。口寂しさからいつも以上にものを食べてしまうことや基礎代謝が落ちてしまうこと、禁煙によるストレスなどがその原因です。増減は気にしすぎないことが一番ですが、それでも気になる場合には、適度な運動を心がけ、カロリーの高い間食を取らないようにしましょう。運動であればストレッチやウォーキング、間食にはガムや干し昆布などを選んでみてください。ついては、必ず医師の指導のもと行ってください。