江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。顔ヨガもやろう!昨日は夜ヨガクラスがありました。道路には雪が残り、とても寒いので、お休みの人が多かったです。職場からあったかい家に戻り、そこからまた暗くて寒い外にでるのはそりゃ、気が重いことですよね、仕方ない。寒いので、太陽礼拝など立ちポーズをたっぷりしました。動きの大きな太陽礼拝はダイエットに効果的な低酸素運動ですし、前屈と後屈がバランスよくたっぷり入っているので、背骨の矯正にもなります。体があたたまるので、風邪予防にもなります。心肺機能も鍛えられるし、骨にも刺激が入ります。内臓だって、大きな動きの中で、かなり揉まれます。それが美肌につながります。連続ポーズの間、しっかりお腹を閉めることを意識すれば、ポッコリお腹だって撃退できます。お尻だって伸ばしたり縮めたり忙しく動かしますからたくさんやれば、今、話題の美尻になります。良いことづくめのポーズなのです。時間が余ったので、久しぶりに顔ヨガを多めにしました。顔ヨガはさぼってました。するとダンナさんに顔が老けたと言われたのです。「しょうがないじゃん、そういうお年頃だもん」と開き直っていたのですが、今朝、すこし違うんです、顔が。太陽礼拝であたたまった体が呼吸法と顔ヨガで少し冷えてしまいましたが、やった甲斐があったというものです。教室で顔ヨガを再開しますよ~!すぐにサボりたくなるので、ここで宣言します!みんなも一緒に頑張ろうね~♪リフトアップバージョンだよ~。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。30日コンプレックスも見方を変えれば最近、コンプレックスも見方を変えると本当は武器になるのかも知れないと思うようになりました。私は元々体がガチガチに固かったのです。30代の時の体力測定で60代の硬さという結果が出たほどです。ヨガインストラクターになってもそれがコンプレックスでした。硬いということは、骨を支える筋肉が丈夫ということだと最近知って、ちょっと嬉しいのです。体の元々柔らかい方々は、片足立ちなどバランス系のポーズが苦手です。骨を支える筋肉が柔らかくて弱いからです。そこへ行くと、私は安定感バッチリです^^それに体の硬い人の気持ちが良ーく分かるのはインストラクターにとって、これまた有利です。カラオケでもそうです。私は声が低いのがコンプレックスでしたがこれも武器だと気づきました。女性曲はいくつかキーを下げれば歌えるし男性曲は逆に少し上げれば歌えます。素晴らしく上手な人でも男性曲はどうしても歌えないといいます。好きなのに歌えないのは悲しいそうです。最近は結構気に入ってます。こんな風にコンプレックスも違った角度からみると宝ものにもなるんですね。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。別のサークルに飛び入り参加してきました。聴いてみたかったからです。すると、な、なんと97点以上が出ました!最高得点は99.3点だそうです。テレビ番組の”カラオケバトル”に出れるレベルです。ご存知ですか?素点という加点前の得点が95点以上だと点数を発表する時の音が、ちょっと違っていて特別感があるのです。私は初めて聞きました!歌が上手な人は、呼吸が素晴らしいから明るくてお元気。オーラが違うような気がします。甘党の方が目からうろこのイチゴ大福を差し入れてくださいました。こしあんの美味しい大福に切り目を入れて、そこに大粒の甘いイチゴを自分で入れるのです。イチゴ大福を食べたのは初めてでしたがめちゃくちゃ美味しかったです^^上等の大福+上等のイチゴだからそりゃ美味しいに決まってますね。元気をたくさんもらって、帰ってきました^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。江ノ島で官足法&簡単ヨガでした昨日は江の島官足法&簡単ヨガでした。寒いので、駅前であたたかいお茶を買って飲まずに、それで手やほっぺを温めながら会場まで歩きました^^昨日の教室には、お仕事を頑張り過ぎて気付いたら疲れがたまり体調がとても悪くなっていたという方が初めて参加してくださいました。体調を崩して、健康が一番大切だということに気付いたということです。健康じゃないと、仕事もできませんものね。頑張って足を柔らかくして、体調を整えれば仕事でも、やりたいことを何でも思う存分できます。ご家族の為にも、きっと官足法を続けてくださると思います。官足法とヨガ、続けますよ、ええ、絶対に!病気になって、やりたいことを諦めたくないのです。ヨガは相模大野と同じで指ヨガにしました。小田急線の片瀬江ノ島駅の近くに富士山がとてもきれいに見えるスポットを見つけました。官足法の会場と逆方向だったので今まで気づきませんでした。大寒波がきているだけあって、ふもとまで雪をかぶっています。これから、富士山の写真をアップする楽しみが出来ました^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。卵を抱いた赤いエビが黒くなりました水槽の置き場所を変えたのがいけないのか卵を抱いているエビが急に黒っぽくなりました。夜にそうなるのは初めてです。体調が悪いのか、ちょっと心配です。機嫌が悪いだけなら良いのですが...。変えたと言っても同じ部屋の中なんですよ。この後、元の場所に戻したら、色も戻りました。お腹の卵が重そうです^^それにしても、体調やメンタル的なものが体の色にでるなんて人間と全く同じで驚いています。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。手作り足もみグッズいつも足を揉むのにちょうどいい物がないかと探しています。関節付近や骨と骨の間などの細かい部分を揉むために100均のサングラスを買ってきてテンプルを加工してみました。当たりがソフトで皮膚に優しいです。これ以上細いと、持ちにくいと思います。万能ノコギリで切り落とし金属ヤスリで切り口を丸くしライターで温めて、ほぼ真っ直ぐにしました。本当は持ち手はもっと固い方が良いので割りばしで挟んでテープなどで巻いて固定するなどするとさらに良いかも知れませんが、とりあえず、これをしばらく試してみます。手に取れるようにペン立てにいれましょう^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。26日レッドチェリーシュリンプが卵を抱いてますレッドチェリーシュリンプという赤エビが卵を抱えています。上の写真が卵がお腹に入っていてなんとなく卵が透けて見えます。下は卵を抱いてない状態です。体長は2センチあるかないか。時々お腹のひれを動かして、卵に新鮮な水を送ってます。良いお母さんです^^ただ、水温が低いので孵化しても育たないでしょう。一度目も育ちませんでした。春になれば、稚エビをみれるでしょう。卵がはっきり見えるようになりました。肉眼では1個1個が、もっとはっきり見えるんですけど写真にとるとこんな感じです。いいカメラだと良いのかなぁ。いつも1個はみ出してぶら下がっていますが、それもよく分かりませんね。孵化しました最初は緑っぽかった卵が、だんだん透明になり目玉がみえるようになりました。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。昨日の朝、こんなことになっていました。いつもは水面だけ薄氷が張っているのに下までシャーベット状になってます。沈めておいた石に巻いた水草が凍らずにすみました。こちらを真似て作ったものです。取り出して室内に避難させました。今朝は天気予報では-7度とか-8度と言われていましたが、やはり底まで完全に凍りました。11時の時点で瓶を倒してみたら、まわりだけ少し溶けていました。外の水道も凍ってしまいました。今までだったら大寒の日でも水面が1センチ程しか凍らなかったのに。明日はバケツに水を入れてみようと思います。野菜が高くなるのでしょうか?夏は猛暑で、冬は寒波で高騰して、もう野菜は高い値段が普通になるのでしょうか?困ったものです。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。仕方なくお休みにしました。用心のしすぎかなとは思いましたが。今年は温州ミカンが4個しか実をつけませんでした。小さい木だから、もともと少ないのですけどね。昨日から野鳥が食べに来ています。昨日はひよどり、今日はメジロ^^とても用心深いので、レースのカーテンの隙間からカメラだけを出してシャッターを押しました。昨日、ヒヨドリが空けた穴を見つけて(お尻がフワフワでカワイイにゃ~^^)ヒヨドリがいないか辺りを見渡して大急ぎでたべる^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。積もりました昨日は夜になってもずっと雪が降っていました。朝、起きて玄関のドアをあけたら門扉の横の小さな花壇がこんなことになっていました。ドッシーン!と滑り落ちた雪が1メートルの山になってます。ガーーーーーン!だってこの真下には、クリスマスローズの蕾がたくさんあったのです。昨日の朝、この写真を撮った後にバケツでもかぶせて置けばよかった。8割くらいは折れてだめになってるでしょう。以前も雪でそうなったのに、まったく学習しない私です。手前のビオラの苗は、軒下でセーフでした。リビングの窓から見ると植木鉢コンポストの前は30センチほどの雪。このあと、雪まみれになりながら生ごみを混ぜに行きました。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。メッセージを入力してください。