!水溶性食物繊維は、優しく便秘を解消させてくれるだけではなく、大腸がんなどの予防にも効果があるんです!!!オクラの栄養素2:βカロチンβカロチンは、免疫力を高めてくれる作用があり、病気になりにくい体にしてくれたり、発がん性物質の生成を抑える働きもしてくれます!さらに、βカロチンは体の中でビタミンAに変換され、髪の毛や肌をつやつやにキレイにしてくれます!オクラの栄養素3:カルシウムカルシウムは骨を強くしてくれる効果だけではなく、イライラを軽減させてくれる作用があります。ダイエット中は栄養不足からカルシウムが奪われ、イライラしがちですが、オクラにカルシウムが含まれているので、ダイエットのイライラからも解放してくれます!オクラの栄養素4:カリウムカリウムは利尿作用があり、余分に摂った塩分を流してくれる作用があります。そのため、多くの女性の悩みでもある「むくみ」の改善に役立ちます。出典:正月太りの超簡単な戻し方:オクラ水のダイエット効果オクラのダイエット効果1:血糖値の急上昇を抑えるよくダイエットのために食事の最初に野菜を食べるという人は多いと思います。これは、野菜に含まれる食物繊維の効果のひとつである、「血糖値の急上昇を抑える」という効果を狙っているから。血糖値の急上昇を抑えるということは、ダイエットだけではなく、糖尿病にも効果的だと言われています。オクラのダイエット効果2:便秘解消オクラに含まれる水溶性食物繊維は便秘解消にとっても効果的です。さつまいもやきのこ類などの食物繊維は非水溶性なので、逆に便を詰まらせてしまう可能性もありますが、オクラに含まれる水溶性食物繊維は、するっと気持ちのいい便が出るようになるのです。作ったオクラ水の飲み方はとっても簡単!1日4回ほどに分けて、一回量を約200ml飲むだけ!タイミングとしては、1、朝起きてからすぐ2、朝食時3、昼食時4、夕食時といった具合に4回に分けるといいでしょう。注意点としては、オクラ水は痛みやすいので、作ったら翌日中には飲み切るようにしましょう。作り溜めはしないように注意してください。まれにオクラのアレルギー症状が出る場合があるので、少量づつ飲むようにして最初は様子を見ながら飲み進めましょう。最後に、適量を守るようにしましょう。早くダイエット効果を出したいからと言って、大量に飲み過ぎると、体を冷やしてしまい、逆効果になってしまいます。適量を守ることが、ダイエットへの一番の近道なのです。FameThemes。