断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。これは「好転反応」と呼ばれるもので病気ではありません。体内の毒素が排出される過程で不調をきたすということですから、断食をする上では好ましいことなんですね。そのまま放置していれば治まるので、過剰に気にしないでください。まれに症状が重くなる人もいるので、対処法を知っておくと良いでしょう。ここでは、好転反応の症状と対処法について紹介をしていきます。酵素ドリンクを飲む好転反応ってどんなもの?好転反応は東洋医学における概念で、体内に溜まっていた毒素が排出されるときに、血液と一緒に全身を回ることで起こります。色々な細胞や臓器に毒素が入ることで、不調をきたしてしまうわけです。マッサージを受けた時に、揉み返しによる痛みが出たりしますよね。これも、好転反応の一種であり、体内の毒素が浮いてきた証拠です。全ての毒素が排出されれば回復しますから、そこまで気にしなくても構いません。不調が出るのが普通である色々な施術を受けた時に好転反応が出るのですが、特に断食をしたときに反応が出やすいと言われています。断食には強力なデトックス効果があるので、多くの毒素が浮いてくるからですね。何の不調も起きないようであれば、断食のやり方を間違えている可能性があります。デトックス作用が始まってない可能性があるので、自分のやり方を振り返った方が良いでしょう。不摂生な人ほど不調の度合いが強い好転反応は体内の毒素によるものなので、毒素が多く溜まっているほど症状は重くなりがちです。日頃の生活習慣が乱れている人は、気を付けるようにしてください。以下の項目に当てはまるなら、要注意だと言えます。脂っこい料理が好き自炊をほとんどしないコンビニ弁当やインスタント食品が好き不規則な生活をしている肥満体型である痩せ型の体型である便秘がちである断食が初めてであるこういった人は、毎日の生活で毒素を溜め込んでいます。化学物質、コレステロールや中性脂肪といったものです。断食をすれば一気にデトックスできますから、強い好転反応が出ても頑張って耐えるようにしてください。ものすごく健康的な生活をしている人は、好転反応が出ないことがあります。珍しいケースだと思うので、多くの人には関係ないですね。好転反応では、風邪と似た症状が出るとよく言われます。頭がボーっとしたり、のどや関節が痛くなったり、全身の倦怠感などといった症状ですね。いった症状が出ても、断食を止めないでください。「体調が悪くなったから栄養を摂らないと!」と考えてしまうと、せっかくのデトックス効果を得ることができません。他の症状としては、以下の通りです。肌荒れ肩こり人によって症状は様々ですが、もともと抱えている不調がひどくなるといったケースが多いようです。腰痛持ちだった人であれば、それの症状が重くなるといった感じですね。基本的に、好転反応が出ても対処は必要ありません。全ての毒素が出ていくまで待つことが大切なので、何の対処も必要ないわけです。あまりにも症状がひどくて生活に支障が出るようであれば、症状を和らげる対策をすると良いでしょう。毒素を出し切ってしまえば治まるはずなので、体内での循環を早められるようにしてください。体を温める体温が上がると血行が促進されるので、全身の毒素をキレイに洗い流すことができます。カラダが冷え切っていると毒素が一部に溜まることがあり、好転反応が長引いてしまうわけです。体温を上げるためには、体を動かしたり、お風呂に浸かったり、白湯を飲んだり、色々な方法が考えられますね断食中は食事をしないため、内臓の活動が鈍って体温が下がりやすいです。体を温めることは常に頭に入れておいてください。水をたくさん飲む体内に溜まっていた毒素は、便や尿、汗などと一緒に外へ排出されます。利尿作用を高めるために、水をたくさん飲むことが有効ですね。断食中は代謝が活発になるので、デトックス効果が高まります。十分な水分を補給していなければ、排泄物を作ることができません。食事からの水分が取れない以上、いつもよりも余分に水を飲むことが大切です。最低でも、1日3リットル以上は飲むようにしてください。参考:断食には水分補給が必須!水分が足りないとデトックスが行われないただし、水を飲みすぎると下痢になってしまう可能性があります。過剰な水分補給は、体を冷やしてお腹を壊してしまう原因となるんですね。喉が渇かないくらいの丁度良い量を見極めて、水を飲むようにしてください。良質な油を少し飲むオリーブオイルや亜麻仁油など、良質な油を小さじ一杯ほど飲んでください。これらの油には、血管を柔らかくする作用があるので、血行を促進してデトックス効果を高めます。炎症を抑えて頭痛や腰痛などを緩和したり、便の潤滑油となって排便を促したりといった効果があるでしょう。酵素ドリンクを飲む断食中に頭痛や吐き気がした場合、それは低血糖状態に原因があるかもしれません。体内の糖質が不足しすぎると血糖値が下がってしまい、色々な不調をきたしてしまうわけです。いった時には、酵素ドリンクを飲むようにしてください。最低限の糖質やビタミン・ミネラルなどの栄養を補給できるので、血糖値を上昇させて不調を抑えることができます。血糖値が上がると空腹も満たされるので、お腹が減ってどうしようもない時に酵素ドリンクを飲みましょう。断食と酵素ドリンクは相性が良いので、使っている人も多いですね。「優光泉」という酵素ドリンクは、断食愛好家に最も人気があります。60種類の日本産の原材料を使用しているので、ビタミン・ミネラルが豊富で断食中の栄養補給にピッタリです。添加物が一切入っていないため、断食中に胃腸へ負担を掛けることはありません。一般的な酵素ドリンクだと砂糖や香料などの添加物が大量に入っているので、断食中に飲むのは適していませんね。優光泉なら安心して飲むことができますから、ぜひ試してみてください。優光泉の公式サイトはコチラ以上、断食中の好転反応を抑える方法を紹介しました。何度も言うように、好転反応は悪者ではないので、じっと我慢してください。しても耐えられない場合にだけ、対策を行うと良いでしょう。断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。...断食でリバウンドする?リバウンドを防ぐための回復食の摂り方いつの時代にも、新しいダイエット法が出たり消えたりしていますよね。その中で、断食(ファスティング)によるダイエットは、流行を問わず昔から人気がある定番の方法です。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。...食べ物の消化には膨大なエネルギーを使う!食べ過ぎが体に悪い理由とは?昼食を食べた後に、眠くなった経験をしたことがありますよね。体がだるくなって、何もやる気が起きなくなることもあります。これは、体が疲労状態に陥ってしまったからです。断食(ファスティング)といえば、ダイエットをする人がやるものだと思われがちですよね。美容雑誌などでも頻繁に紹介されていますし、本屋へ行けば関連書籍なども山のようにあります。...PREV食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法NEXT断食に適した飲み物は?ダイエットやデトックス効果を最大限にする飲み物2017/09/30断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。断食を行うと、内臓では代謝が促進されるので、体内の毒素や老廃物が排出されます。これをデトックス効果と言いますが、その過程で頭痛や腹痛、吐き気などの不調をきたすことがありますね。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...2017/09/27食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法ダイエットや健康目的で、断食(ファスティング)をやる人が増えてきました。絶食状態になれば消化の必要が無くなるため、新陳代謝やデトックスなどに集中することができます。