ために~2015-10-17ウォーミングアップについて・・その2高校生・大学生の拳士諸君の少林寺拳法部活動の参考になれば!とスタートした「福家ブログ」。今までの長年の競技経験、そして指導経験を生かしていろいろな提言をしていきたいと思います。大会や運営を通じて少しでも理解を深めていただければ・・とも考えております。tokyo-shorinjikempo.orgウォーミングアップ・・動的柔軟性(ダイナミック・フレシキビリティ)の活用!~その1~少林寺拳法やほかのスポーツにおいても柔軟性は重要です。「身体を正しく動かす」ことや「身体を速く動かす」ことにおいても柔軟性が大きいほうがよりスムーズに動かすことができます。静的ストレッチ(スタティック・ストレッチ)は関節の絶対的な可動域を大きくできます。関節の筋は体温が上がったほうが伸びる性質があるため、自動運動(自身が動きながら柔軟性を高める運動をする)が主体である動的ストレッチ(ダイナミック・フレシキビリティ)のほうが筋温を高めながら行うため、柔軟性をより高めることができます。スタティック・ストレッチとダイナミック・フレシキビリティを上手く組み合わせながら行うことで、少林寺拳法の練習に使われる筋肉、関節を効果的にほぐしていくことが出来ます。そこで、ウォーミングアップを行う際は、歩きながら、軽く走りながら、ダイナミック・フレシキビリティを積極的に取り入れていくことが大切です。それにより効率よく少林寺拳法の動きに使われる筋肉を鍛えながら、筋温を上げ、メインの練習に向かうことが出来ます。(特に突きの修練の前に行うと、体幹部を使った突きのイメージを作りやすい)編集後記ウォーミングアップその2ということで、動的ストレッチ(歩きながら編)の一部を紹介させて頂きました。少林寺拳法の動きの特性である敏捷性、素早さを高めるためには、その運動に近い形でウォーミングアップをすることが大切です。次回は、動的ストレッチ(走りながら編)を紹介したいと思います。高校新人大会が実施されます。1年生にとってはデビュー戦となる部員が多く、加盟校ではその大会に照準を合わせ、毎日稽古に励んでおります。大会の様子もご紹介したいと思っております。様子をご紹介します!!第53回全日本学生大会の様子をご紹介します!!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!tokyohighschoolshorinjikempoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。