短時間でもいいので、自分のために時間を使いたいものですね。今回は、朝の過ごし方「朝活」をご紹介します。朝は、眠った脳と体を自然に無理なく目覚めさせることが重要です。朝の20分の過ごし方で、健康的になれることができます。<白湯の効果>まずは、眠っている間に汗で失った水分を補給しましょう。冷たい水は胃や腸にも負担なので、常温水(できれば40度~50度)の白湯がおすすめです。朝一番で白湯を飲むと代謝が上がり、脳も内臓も活発に活動を始めてくれます。利尿作用も起こり、老廃物もより多く排泄されます。<白湯の活用法>洗顔は、真水や熱いお湯よりも白湯がおすすめです。・洗面器に飲む時より少しぬるめ(38度前後)の白湯をはる・バスタオルを頭からかぶり、タオルが顔を覆うようにする・洗面器の上で2~3分蒸気を顔にあてるこのひと手間を加えると、洗顔石鹸の量が少量ですみ、肌へのを負担を軽減できます。加湿器の役割もあるので、風邪を予防することもできます。