呼吸は浅く、速くなります。呼吸は深く、ゆったりとしています。呼吸は今の心の状態を反映させたものとも言えます。興奮や活動を司さどる交感神経が優位になりやすいと言われています。心はいつも落ち着かず、イライラしやすい状態になってしまうことが多いのです。自分の呼吸の様子を確認しますね。今の自分の心の様子を知るという目的があるのです。自分の呼吸に意識を向ける時間なんて、なかなかないものですよね。観察することからはじめるのです。『呼吸がゆっくりだから良い』とか、そのように自分の呼吸を判断することなく、”今の状態を知る”ために行うことです。私達は、普段から何かにつけて、これは良い、これは悪いと判断しがちです。自分を苦しめることにもつながります。自分を観られる練習をするのです。実はありのままの自分を認める練習をしているからなのです。目を閉じて、呼吸を観察してみて下さい。私は今○○な状態なんだと、ありのままに受け取ってみて下さい。呼吸を観察するだけでも立派なヨガ!確かに、ヨガのポーズでしなやかな体を作ることも大事です。体や呼吸を通して、自分自身を知り、ありのままに受け入れ、どんな自分でも大切にできるようになることではないでしょうか?もし良かったら、寝る前など、1日のどこかで呼吸の観察をしてみて下さいね。ヨガすもっぶシェアTOPへ。