臨月入ってからの検診へ行くと、今まで聞かなかった「子宮口が柔らかくなっているか診ますね」と言われたことはありませんか?この子宮口の出入り口の柔らかさが、出産間近なのか、まだ先なのかが判断できるポイントでもあります。今回はそんな出産間近の兆候と子宮口を開きやすくする4つのポイントを書いていきたいと思います。出産間近の兆候お産がスタートするには、陣痛が始まるか破水するかになりますよね。お産がスタートする前に、検診に行くと赤ちゃんが下がって来てるのか(子宮の出口に近づいているのか)、子宮口が柔らかくなっているかを診て、そろそろお産が始まるのかどうかの目安にします。それから陣痛や破水があり、本格的なお産のスタート。赤ちゃんが下がっているというのは、胃の不快感が無くなったり、明らかにお腹が下の方に下がっているのが分かると思うので、自分で自覚できると思います。子宮口が開いているのかは、本人は全く分かりません。これは検診の際にお医者様に「子宮口開いていますか?」と聞いてもいいでしょう。診てくれるはずですよ。子宮口を開きやすくする4つのポイント子宮口とは赤ちゃんが出てくる出口です。最初はしっかり閉まっています。お産の予定日が近づくにつれて柔らかくなり、次第に開いていきます。10cmまで開き、10cmで全開。全開まで開くと、いきんでもよくなります。「これは今何センチくらいは開いているだろうな」という感覚は全くありません。私もお産を2回経験しましたが、「全開だよ、いきんでいいよ」と言われて初めて「全開なんだ」と理解できる程度でした。臨月に入ってすぐに「子宮口が2〜3cm開いている」と言われ、出産前は3.5cm開いてる状態で数日過ごしましたが、開いているという自覚は全くなし。それどころか陣痛が来なくて悶々としていました。こればかりはお医者様に診てもらわないと分からないということです。子宮口を柔らかくする方法はあるんです。そのポイントを教えたいと思います。ウォーキングウォーキングは子宮口を柔らかくするもっとも良い運動。臨月入ると「たくさん歩いてね!」と言われると思いますが、このウォーキングは、赤ちゃんを下げる事にも繋がりますし、子宮口を柔らかくするという効果もあります。ウォーキングによって体力も付くので、体力勝負なお産にはもってこいな運動です。音楽を聴きながらや、ウィンドウショッピングをしながらなど、自分のペースでウォーキングしてみるのも良いかもしれませんね。階段の上り下りこれも子宮口を柔らかくするには効果的。ウォーキングと似ていますが、規則正しく足を動かす事によって骨盤が徐々に開き、赤ちゃんが下がりやすくなってくるのです。すると、必然的に子宮口も柔らかくなってきますよね。階段の上り下りは結構疲れますよ。マンション住まいでエレベーター利用の人は、階段を使ってみるのも良いでしょう。お腹が大きくなっていて足元が見えないと思いますので、上りは良いですが、下りは危ないので注意してくださいね。スクワットスクワットは足を肩幅に開いて、しゃがんだり立ったりします。これによって赤ちゃんがガクンっと下がって、子宮口も柔らかくなります。出産の最後、いきむ時に足を思い切り踏ん張るので、スクワットをしていて損はない思いますよ。大きなお腹でのスクワットは大変なので、無理せず、自分の出来る範囲でやってみましょう。湯船に浸かる湯船に浸かることも、子宮口を柔らかくする効果があります。陣痛が始まっている人は、陣痛の促進にも繋がりますよ。出産したら1ヶ月間は湯船には浸かれません。湯船に浸かれるようになっても、赤ちゃんが居たら光の速さでお風呂は済まさなければならなくなるでしょう。お風呂なんていうのはまだまだ先の話。赤ちゃんが産まれる前に、思う存分お風呂に入っておいてくださいね。子宮口の開きやすさは個人差があるここまでお話したのは、子宮口を柔らかくして開きやすくするための、一般的に効果があると言われている方法です。子宮口の開きやすさは個人差がかなりあると思います。「全く子宮口が柔らかくないし、開いてもいない」とお医者様に言われ、「まだまだお産は先かな」なんて悠長に思っていたら、次の日に陣痛がきて、あっという間に子宮口が全開になり、出産した、なんていうことも大いにあり得る話。一方で、私のように子宮口はずっと開いたままなのに陣痛がなかなか来なくてお産が始まらず、もどかしい思いをしたりする場合もあったり。本当にこればっかりは個人差が大きいです。初産の人は子宮口が開くまでにある程度時間がかかりますが、経産婦さんは一度開いた事があるので、あっという間に子宮口は開きます。私も2人目の時は陣痛間隔は10分でしたので、病院に行ったら子宮口がもう8cmも開いていて、慌てて分娩台に乗ってそのまま出産、という驚異のスピード出産を経験しました。「陣痛が来るまでは大丈夫」と安心しているのではなく、子宮口が柔らかくなっていたり、開いていたりする場合は、「そろそろかな」と思って、なるべく遠出は避け、いつでも出産に臨めるようにしておくといいでしょう。無事に元気な赤ちゃんを産んでくださいね。家庭と仕事との両立、旦那様との関係など、女性ならではの様々な大変さを熟知しているからこそ、読者の皆様にお役に立つ情報をお届けしていきたいと思います。「知る活」のキャッチフレーズは、「先人たちの知恵と経験を、あなたの生活に」。自分一人で頑張ろうとせず、頼れるものは頼る!そして人生をとことん楽しむ!人生一度きり。いつも楽しく笑っていられる日常を!ライター紹介N.S千葉県在住、24歳の2児のママです。2歳の男の子と7ヶ月の女の子を育てながらライター活動もしています。出産前はアパレル業界で働いていました。日々の子育て、本当に大変ですよね。私も悪戦苦闘の連続です。そんな大変さや苦労話、「そういう時はこうすればいいよ!」といった対処法などを、「知る活」を通じて皆さんと共有できればと思っています。b.plinmom2歳の娘の子育て真っ最中のアラフォーママです。早期教育に興味がある傍ら、節約生活で費用を工面しております。旅行が趣味で、数年前にワーホリでヨーロッパ15ヶ国を旅しました。自身の経験が読者の皆様に役立つ記事になれば幸いです。shino62人の男の子の子育てに奮闘中のママです。毎日、この小さな2つの宝物と共に、平凡ながら楽しい日々を過ごしています。美容師の仕事もしながらなので本当に毎日バタバタですが、忙しいってありがたいことですね。これからも毎日笑って過ごしていきたいと思っています。elmer11北海道在住のアラサーママです。小学2年生の男の子の双子と5歳の娘がいます。おちょっこちょいの性格のため、下の娘に怒られることもしばしば。そんな私ですが、自身の経験も交えて、読者の皆さんのお役に立てる記事を書いていけたらと思っています。nanase1雑貨店を営みながら2人の子育てに奮闘しているライターです。女性が、心も体もナチュラルかつリラックスできる方法を日々研究中。お店の開業に関すること、癒し、子育て、女性のライフスタイルなどをお伝えしていきます。Haruna大阪府在住、1歳の娘を持つ母です。我が子とともに、失敗を繰り返しながらも、少しずつ成長する毎日を送っています。時には悩み、試行錯誤することも多いですが、ボチボチ楽しく過ごす日々です。自身の経験を活かしながら、子育てやファッションに関することなど、女性が気になる情報を発信していきます。ホテルマンを経て、現在アラフォーの一児の母。旅と酒とジムをこよなく愛し、デトックスとアンチエイジングに命がけの日々!最近の武勇伝はホノルルマラソン。単身渡米、しこたま呑み明かして徹夜で爆走、4時間台でフィニッシュ。座右の銘は「笑いこそ全て」「テンポが命」。ドラマティックなこととオモロイ事を求めて人生を自由に爆走中。Aoi0歳児の子育て真っ最中のアラフォーです。ことばかりでとまどいながらも、1日1日を大切に、頑張り過ぎない育児をしています。独身時代はカメラマンをしていました。家計節約と教育資金のために、お金の仕組み、株、資産運用について勉強を始めました。英語をもっと身につけて親子でバイリンガルを目指したいです。子育てをしながらも自分の夢を諦めない生き方を模索しています。Yukiもう間もなく2人目を出産予定のアラサーママです。2人の子育てという未知の生活にドキドキしている毎日です。子供を持ったことを期に、これまでの自分の不摂生を反省し、食生活に気を配るようになりました。ライターの仕事を始めて日は浅いですが、この仕事を通して自分の知識も深めていけたらと思っています。