お悩み解決どっとこむ。2016.01.06皆さん、ビタミンaを多く含む食品と聞いて何を思い浮かべますか。ビタミンaは視力や気管支の粘膜などを正常に保つためにも欠かせないものとなっています。ビタミンaが不足してしまうと夜に視界が悪くなってしまう夜盲症にかかってしまう恐れや粘膜などが正常に働かなくなることで、感染症になってしまう可能性もあります。そこで今回はビタミンaを多く含む食品をピックアップしてお伝えします。男性は850ug女性は650ugが一日に必要なビタミンaだといわれています。毎日ビタミンaを多く含む食品で簡単に摂取し、免疫力をあげてください。ビタミンaを多く含む食品をどのように調理したりすればいいのかもお伝えしていくので料理が苦手な方も是非参考にしてください。同時に鉄分も摂取できるホウレンソウサラダはビタミンaをたくさん摂取できるお酒のおつまみに鶏レバーかぼちゃもビタミンaが豊富な食品の1つ一度にたくさんのビタミンaを摂取できるのは「しそ」しそは香りがとても良く料理のわきに飾られることが多い食品ですが、しそはビタミンaを多く含む食品の代表的な食品です。しそをそのまま食べることが苦手な方は天ぷらにして食べやすくしたり、サラダを食べるときに青じそのドレッシングを利用したりなど工夫をすることで、美味しくしそを食べビタミンaを一度にたくさん摂取することができます。人参は「目に良い」ということを聞いた事がある人はとても多いですよね。人参にはたくさんのビタミンaが含まれているので視力を正常に保つ効果があります。人参は皮が付いた状態で生で食べるのが一番ビタミンaを摂取することができますが、このような摂取の仕方に抵抗がある方も皮を剥いてサラダに入れたり茹でてカレーなどに入れても十分にビタミンaを摂れる食品となっています。人参はいろいろな料理で使うことがあるので、食べやすい食品になっています。同時に鉄分も摂取できるホウレンソウ多くの人がホウレンソウと聞くと鉄分というイメージを持っています。鉄分を摂取することももちろんできますが、同時にビタミンaも多く摂取することが可能な食品です。ホウレンソウはおひたしにして食べたりほうれん草のソテーにして先ほどご紹介した人参も一緒に調理すると更にたくさんビタミンaを摂取することができますよ。サラダはビタミンaをたくさん摂取できるサラダに利用するサニーレタスや赤ピーマンはとてもビタミンaが豊富な食品です。この食品を入れたサラダを先ほどお伝えしした青じそドレッシングで食べれば、一日に必要なビタミンaを簡単に美味しく摂取することができますよ。サラダで摂取することができれば、料理が苦手な人でも簡単にビタミンaを食品で摂取することができますよね。お酒のおつまみに鶏レバーレバーが苦手な方はとても多いですよね。鶏レバーはビタミンaを豊富に含む食品となっています。レバーは癖のある食品なので、下処理をきちんと行うことが大切です。下処理をきちんと行い、レバニラ炒めに鶏レバーを利用したり甘辛煮にして美味しく食べることができます。することで子供でも美味しく鶏レバーを食べることができますよ。かぼちゃもビタミンaが豊富な食品の1つかぼちゃは甘くてとてもおいしい食品ですよね。かぼちゃが好きな子供も多いはずです。かぼちゃを茹でてコロッケを作ったり、かぼちゃの煮物を作ったり、しそと一緒に天ぷらにしたりすることができます。かぼちゃの皮にビタミンaがたくさんあるので皮も一緒に調理してください。おやつにかぼちゃパイを作ったりしてもいいですよね。甘くておいしいのにビタミンaをたくさん摂れるなんてとてもいいですよね。このようにビタミンaをたくさん摂取できる食品はたくさんあります。ビタミンaは体を健康に保つためには欠かせないものとなっているので積極的に摂取したいですよね。最近風邪をひきやすくなったなんていう方は、是非今回ご紹介したビタミンaを含む食品でビタミンaをたくさん摂取し免疫力を高めてください。今回は6つの食品をお伝えしましたが、まだまだたくさんビタミンaを含む食品はたくさんあります。自分に合った食品で毎日おいしくビタミンaを摂取して健康になりましょう。男性は一日に850ug、女性は一日に650ugのビタミンaを摂取することで免疫力が上がるといわれています。しそやニンジンは100gでこの数値になるので、積極的に食べるようにしましょう。料理にちょっとこのような食品をいugのビタミンaを摂取することで、免疫力が上がるといわれています。しそやニンジンは100gでこの数値になるので積極的に美味しく食べてみてください。料理にちょっとこのような食品をいれるだけでも十分に効果はありますよ。免疫力アップTwitterPocketLINEコピーok2お悩み解決どっとこむ。不規則な生活やストレスなど、様々な要因によって免疫力は低下してしまいます。疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったり...そんな免疫力低下中のときにおすすめしたい、体に優しく元気になれる食べ物を紹介します。体に良い食べ物やその効果ビタミンaが豊富な食品はコレ!ほどよく摂ろう6つの食材ビタミンaはどのような食品に含まれているのかをご存知でしょうか。ビタミンという言葉は良く聞きますがビタミンといっても色々な種類がある事を詳しく知っている人は少ないのではないでしょうか。そこで今回はビタミンaが豊富な食品についてお伝えします。TOP10腕の痛みの原因は?部位でわかる疾患とその対処2015.08.242018.09.18子供が下痢時の食事☆お腹に優しく栄養豊富な7つのレシピ2015.12.082018.09.18指が腫れるのはどんな時?7つの考えられる病気の種類2015.08.122018.09.18朝起きたら吐き気がする!考えられる4つの原因とは?2015.11.272018.09.18肝臓機能アップする!タウリンが多く含まれる7つの食品2015.08.142018.09.18尾てい骨を骨折した!完治までの期間や治療法、7つの豆知識2015.10.172018.09.18肘が痛いときにどこでもできる7つの簡単ストレッチ2015.11.022018.09.18正しい離婚の仕方。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。