BODYCAREスポーツクライミングでは捻挫や打ち身、腱鞘炎といった怪我が多いため、一度受傷すると復帰するまでには相当な時間がかかります。このような怪我をおこさないためには、日常的に行うボディケアが大変重要となります。JOINT股関節のケアsportsclimbing/climbing_t_calf6CALFふくらはぎのケア腕のケア様々なホールドをつかむ為に腕の筋力は重要。酷使する腕だけでなく、肩や肘への負担も大きい。肩関節のケアスポーツクライミングは腕をしっかり伸ばす事が重要。腕は肩甲骨とつながっているため、肩甲骨周辺の筋肉が硬く、動きが悪いと腕の伸びも悪くなる。肩関節を安定して使うための腱板(肩関節の筋肉)を柔軟に保つ必要がある。sportsclimbing/climbing_t_shoulder_01チタンテープを4マスと5マス用意するsportsclimbing/climbing_t_shoulder_025マスを肩甲骨の内側に沿って下から上へ向かって貼るsportsclimbing/climbing_t_shoulder_034マスを肩甲骨の外側に沿って下から上へ向かって貼るsportsclimbing/climbing_t_shoulder_04チタンテープを3マス用意するsportsclimbing/climbing_t_shoulder_05鎖骨上から肩甲骨に向けて貼るsportsclimbing/climbing_t_shoulder_07肩甲骨の内側真ん中、上、外側にパワーテープを貼る足のケアスポーツクライミングシューズは普段履いている靴より小さいサイズを履き、つま先を使いホールドするため足を痛めやすい。sportsclimbing/climbing_t_foot_01チタンテープを3マス用意するsportsclimbing/climbing_t_foot_02かかと手前から足指の付け根に向かって貼るsportsclimbing/climbing_t_foot_03足指を屈曲させ、パワーテープを足指付け根に貼る手のケアホールドを掴むための強い握力と指の力が必要になるが、ホールドを掴みにいくためには各関節の伸展も重要。指に加えて手部全体のケアをするとなお良い。sportsclimbing/climbing_t_hand_01チタンテープを1.5マスカットし、縦に四等分するsportsclimbing/climbing_t_hand_02テープは引っ張らず、クロスする時は、指を甲側に反らせた状態で貼るsportsclimbing/climbing_t_hand_035本の指に貼るsportsclimbing/climbing_t_hand_04チタンテープを3マスカットするsportsclimbing/climbing_t_hand_05神経や血管を圧迫しすぎないように手掌側を2cmほど開けて、手首に貼る(テープは引っ張らず置くように貼る)股関節のケアスポーツクライミングでは腕だけでなく足を使って登ることも重要。足使いが上手くなるためには股関節の柔軟性が必要となる。股関節の動かしやすさで、指・腕部分の負担を大きく減らすことができる。sportsclimbing/climbing_t_hipjoint_01骨盤の最も出っ張っている部分(上前腸骨棘)にパワーテープを貼るsportsclimbing/climbing_t_hipjoint_021で貼った場所から指2本分下にパワーテープを貼るsportsclimbing/climbing_t_hipjoint_03チタンテープを3マス用意するsportsclimbing/climbing_t_hipjoint_04お尻の中央から指2本分(仙腸関節)の位置から外側に向けて貼るふくらはぎのケアふくらはぎが硬いとむくみや疲労の原因につながる。JOINT股関節のケアsportsclimbing/climbing_m_calf6CALFふくらはぎのケア腕のケア様々なホールドをつかむ為に腕の筋力は重要。酷使する腕だけでなく、肩や肘への負担も大きい。sportsclimbing/climbing_m_arm_01前腕にメタックスローションを塗るsportsclimbing/climbing_m_arm_02手掌を上に向け、前腕を反対側の前腕でストレッチするsportsclimbing/climbing_m_arm_03手掌を下に向け、前腕を反対側の前腕でストレッチする肩関節のケアスポーツクライミングは腕をしっかり伸ばす事が重要。腕は肩甲骨とつながっているため、肩甲骨周辺の筋肉が硬く、動きが悪いと腕の伸びも悪くなる。肩関節を安定して使うための腱板(肩関節の筋肉)を柔軟に保つ必要がある。sportsclimbing/climbing_m_shoulder_01肩関節周辺にメタックスローションを塗るsportsclimbing/climbing_m_shoulder_02肩関節を内外旋して、腱板(肩関節の筋肉)のストレッチをする足のケアスポーツクライミングシューズは普段履いている靴より小さいサイズを履き、つま先を使いホールドするため足を痛めやすい。sportsclimbing/climbing_m_foot_01メタックスローションを足裏全体に塗るsportsclimbing/climbing_m_foot_02足裏はふくらはぎにあるいくつかの筋肉の付着部でもあるため、全体をストレッチするsportsclimbing/climbing_m_foot_01メタックスローションを足裏全体に塗るsportsclimbing/climbing_m_foot_03土踏まずに両手親指をあてて、しっかり握り、雑巾を絞るように交互に動かすsportsclimbing/climbing_m_foot_01メタックスローションを足裏全体に塗るsportsclimbing/climbing_m_foot_05中足骨(足指の付け根あたり)を左右から両手でしっかり握り、上下に動かす手のケアホールドを掴むための強い握力と指の力が必要になるが、ホールドを掴みにいくためには各関節の伸展も重要。指に加えて手部全体のケアをするとなお良い。sportsclimbing/climbing_m_hand_01手全体にメタックスローションを塗るsportsclimbing/climbing_m_hand_02付け根より手前から指先に向けて強めに絞り出すようにストレッチするsportsclimbing/climbing_m_hand_03手掌にメタックスローションを塗るsportsclimbing/climbing_m_hand_04母指球(ぼしきゅう)を押しながらストレッチするsportsclimbing/climbing_m_hand_05小指球(しょうしきゅう)を押しながらストレッチするsportsclimbing/climbing_m_hand_06手の甲にメタックスローションを塗るsportsclimbing/climbing_m_hand_07手掌部分の骨の間を指側から手首方向へ押してストレッチする股関節のケアスポーツクライミングでは腕だけでなく足を使って登ることも重要。足使いが上手くなるためには股関節の柔軟性が必要となる。股関節の動かしやすさで、指・腕部分の負担を大きく減らすことができる。sportsclimbing/climbing_m_hipjoint_01鼠蹊部全体にメタックスローションを塗るsportsclimbing/climbing_m_hipjoint_02腸腰筋のストレッチをするふくらはぎのケアふくらはぎが硬いとむくみや疲労の原因につながる。GOODSスポーツクライミングおすすめボディケアグッズメタックスローション全身に使えるボディケアローション。練習前や試合後のセルフマッサージ・ストレッチケアにオススメです。オンラインショップで購入するパワーテープX30指で押して気持ちいいところ、違和感のあるところにピタッと貼るだけ。手軽で使いやすい丸シールタイプのボディケアテープです。スポーツ競技中よく使う部位をテーピング。ファイテンの技術がパフォーマンスをサポートします。圭太選手にインタビュー!2020年東京での大会にて新種目として採用される注目のスポーツクライミング競技から、若手注目クライマー土肥圭太選手に直撃インタビューを行いました。