2016年9月22日(Thu)Tweet立ち仕事の後や、ハイヒールを長時間履いた後など、足の裏が痛くなったことがありませんか?決して激痛ではありません、スルーしてしまえるほど地味な痛みかもしれませんね。歩きづらかったり、気に障ったりなにかと生活に支障を出す痛みでもあります。して足の裏は痛くなるのでしょう?足の裏の痛みを治す良い方法は?なにかの病気のサインだったりしない?実は、足の裏の痛みは、生活習慣の見直しや改善で治していくことができます。当ページでは、このような足の裏の痛みを治すのに効果的な方法を10ご紹介していきます。参考にしてみてください。足の裏の痛みと言っても、人によってはその症状が微妙に異なります。常に足の裏がつっているような痛み寝起きの第一歩に痛みを感じる立ち上がろうとした瞬間に走る痛み立ち仕事などによる疲労からくる痛みとにかく足の裏が地面に触れると痛む...など様々です。このような痛みの多くは、足底筋膜炎という、足の裏にある筋肉の炎症が原因といわれています。足底筋膜炎は、足への負担や疲労の蓄積から起こるもので、特別な病気ではありません。ハイヒールを良く履く方、運動不足がちで筋肉が衰えている方、肥満気味の方に、多く見られる症状でもあります。足の裏の痛み事態に深刻なファクターは含まれていません。体全体を支える足の裏の不調は、体全体に不調が起きているサインである可能性も考えられます。たいしたことないなら、自然に治るのなら、とスルーしてしまわず、きちんと原因を突き止めて適正なケアをするようにしましょう。足の裏の痛み、一過性の物ならまだしも、慢性的であったり、頻繁に起こるとストレスにすらなります。動くたびにズキズキと痛む場合は、日常生活や仕事をするうえでも障害となるでしょう。この様に、ちょっと厄介な足の裏の痛みを治すのに効果的な方法をこれから詳しくご説明していきます。即効性のあるものから、生活習慣の見直しまで、できることは意外とたくさんあるんです。足の裏の主な原因は、筋肉疲労や疲労物質の蓄積、いわゆる凝りです。凝りをとるには、足裏もマッサージしてあげるのが有効。足の裏だけでなく、ふくらはぎから血流を促すようにマッサージするとより高い効果を得られます。血行改善に効く!足指マッサージ足の指を重点的にマッサージすることで、足裏全体、ひいては体全体の血行を促すことができます。冷え性改善にも効果がありますので、合わせてお悩みの方は是非、生活習慣の中に取り入れてみてください。詳しいやり方は、こちらの動画からご確認いただけます。-足裏->デトックス&リラックスできるリフレクソロジーの薦め足裏のリフレクソロジーなら、自分でも簡単に実践することができるのでオススメです。リラックス効果のあるオイルや、デトックス効果のあるオイルを使い、ゆっくりと凝りや老廃物を押し出していきましょう。足の裏には、体のあらゆる臓器・神経に効くつぼがありますので、美容と健康にも嬉しい効果が期待できます。詳しいリフレクソロジーの方法については、こちらの動画からご確認ください。<簡単!誰でもできる足裏リフレクソロジー>足湯で芯から温める42°Cくらいの熱めのお湯を用意し、足湯をしてみてください。芯から温めてくれる足湯は、足の裏の痛みの原因である、筋肉の収縮や凝りをゆっくりと確実にほぐしてくれます。血流促進の効果もあるので、体全体の不調緩和にも一役買ってくれますよ。お湯を張った洗面器があれば、どこでもできるのも足湯のメリットです。ストレッチ習慣をつける足の裏の筋肉が、運動不足などにより固くなっていると、どうしても疲労物質が蓄積しやすく、痛みが出やすい状態になります。足の裏の筋肉を柔軟にしておくためにも、日頃から足裏ストレッチを習慣化しておくと良いでしょう。足の裏を酷使した後のストレッチには、血行を促進し、疲労物質を取り除く効果もあります。朝外出前に1度、夜帰宅後(就寝前に)1度というのがオススメです。ミネラルの積極摂取を心がけるカルシウム、マグネシウム、ビタミンといったミネラルが不足すると、神経伝達が鈍くなり、足の裏が痛くなりやすいと言われています。これらの栄養不足を解消する食生活の見直しをしてみると良いでしょう。急には食生活を変えられない!と言う方は、サプリメントを利用してみるのも手です。目的と、自分の足に合った靴を選ぶジョギングをするときに、ハイヒールを履く人は恐らくいないでしょう。目的や動作に適した靴を選ぶことは、足の裏の保護のためにもとても重要です。スニーカー、一つとっても、それぞれのスポーツに合ったものが存在するくらいですから、自分の足により負担のかからない快適な靴を選ぶようにしたいですね。靴のサイズも大切です。きつかったりゆるかったり、足にフィットしない靴は、その分足への負担が大きくなると考えてください。可能ならば、オーダーメイドが一番良いくらいです。インソールで履き心地を調節する靴はオーダーメイドで、ぴったりフィットした最高の履き心地のものが理想です。現実的に毎日使う靴をすべてオーダーメイドするわけにはいかないでしょう。既製品の靴を、より自分の足にフィットさせるには、インソールを利用するのが◎インソールにも、様々な種類や機能がありますので、靴同様に目的に合わせて選び取るようにしてみてください。テーピングで負担を軽減する足の裏が痛くなる原因に、足の反りが強すぎて、指先への負担が大きくなっていることが考えられます。この様な、足の形や癖は治すのがそう容易ではありません。そんな時に便利なのが、問題の部分を矯正・サポートしてくれるテーピングです。テーピングはうまく使うことで、足の負担を軽減し、行動を楽にしてくれますので自分に合った方法を見つけておくと良いでしょう。詳しいテーピング方法については、こちらの動画からご確認ください。土踏まず)のテーピングサポーターを利用するテーピングよりも手軽なのが、サポーターです。ハイヒールなどのオシャレ靴とは合わせづらいので、テーピングとバランスよく併用するのがオススメ。サポーターは、保温効果もありますので、冷え性や冷えからくる足の裏の痛みの緩和改善にも有効です。足の裏は、体全体を支える縁の下の力持ちです。常に全体重を、体の割合としては小さな足の裏で支えているわけですから、負担も相当であることは予想ができるかと思います。その為、足の裏の形が不適切であったり、バランスが崩れていれば、さらに余計な負担が加わり、足の指が変形するなどの弊害が出てきます。この様な弊害=病気は、足の裏の痛みで自覚することがほとんど。そこでここからは、足の裏の痛みからわかる5つの病気についてご説明していきます。して?と感じたら、早めに病院を受診するようにしてください。偏平足(へんぺいそく)偏平足とは、本来なら縦向きにアーチを描いているはずの土踏まずが、平らになってしまっている足のことを言います。このアーチ部分は、足裏の衝撃吸収材の役割を果たしているため、偏平足だと足裏への負担が必要以上に大きくなります。よって、足の裏が痛くなりやすく、疲れも感じやすくなるのです。子供の頃は、足の裏に脂肪が多く偏平足であることがほとんどです。大人になってからも偏平足が治らないという場合は、運動不足や肥満傾向が原因と思われますので、そうした生活習慣の見直しが必要となります。外反母趾(がいはんぼし)外反母趾は、ハイヒールなど、つま先の締め付けの強い靴を日常的に履く方に多く見られる症状です。足の親指の関節が外側に大きく曲がるのがその特徴。靴による締め付け以外にも、肥満や筋力低下からくる、親指の付け根部分の関節圧迫も原因として考えられます。外反母趾になると、足の指先、特に親指に力が入らなくなるため、足裏のバランスが崩れ、痛みや疲労を感じやすくなります。足底筋膜炎(そくていきんまくえん)足の裏の痛みの主な理由は、この足底筋膜炎です。スポーツや、立ちっぱなし歩きっぱなし、合わない靴の長時間使用など、足の裏の筋肉や腱を酷使することで起こる、筋肉の炎症です。足底筋膜炎を予防するためにも、スポーツ前の準備体操や、日常的な足裏のストレッチを心がけておきましょう。足底繊維腫(そくていせんいしゅ)足底繊維腫は、手にできる豆のようなものが、足の裏にできる病気です。腫瘍自体に痛みはなく、良性のものですのでさほど深刻視する必要はありません。腫瘍が大きくなると、摩擦や違和感が強くなり、痛みが出ることもあります。明確な原因はわかっていませんが、気になる場合は皮膚科を受診してください。血液中の尿酸が結晶化し、関節に蓄積することで、関節の変形や腫れを引き起こす病気です。足の親指の付け根の関節に現れることが多く、痛みだすと、床に足を付けることもままならなくなるほどと言われています。痛む親指や、関節をかばって歩くようになりますので、足の裏のバランスが崩れ負担が大きくなり、痛みや疲労も強くなります。まとめいかがでしたか?足の裏の痛みの原因、その治し方はいずれも人により様々です。共通して言えるのは、「足の裏への負担を減らす努力が必要」ということです。今回は、そうしたことを踏まえ、足の裏の痛みを治す効果的な方法を以下のようにご紹介しました。しても治らない場合は、上記の病気を疑い早めに医療機関へ相談してください。足の裏は、人の体を支える重要なパーツです。足の裏の痛みなんか大したことない...放っておけば治る...そう思っていませんか?足の裏は、体のあらゆる臓器や神経と密接に影響し合っています。侮って、SOSのサインを見逃すと大変なことになるかもしれません。原因を突き止め、適正なケアをしてあげることが大切です。