肩こりシェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。まとめ肩が凝っていて、そこから頭痛も併発する|ご相談内容Aさん:2人の子持ち主婦です。完全なるワンオペで毎日育児に追われています。肩こりがひどくて、夜になると両肩がパンパンです。ひどいときはそこから頭痛も併発してしまってとても辛いです。肩がとても張っていて毎晩湿布を貼って寝て、翌朝どうにか少し軽くなるの繰り返しです。ヨガなどもやってみましたが、一向に良くなる気配はないです。マッサージや整体などに定期的に通わないと無理なのでしょうか。初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。Aさんの肩こりと頭痛の症状をお察しいたします。当院にも肩こり、頭痛改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。完全なるワンオペで毎日育児に追われています。肩こりがひどくて、夜になると両肩がパンパンです。ひどいときはそこから頭痛も併発してしまってとても辛いです。→ということですので、Aさんの姿勢は、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあることが考えられますが、いかがでしょうか?そういった場合、肩関節を動かす機会(運動や体操)を増やしてあげることが痛みの原因(筋肉の硬さ)を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。頚の横にある筋肉(胸鎖乳突筋)を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか?こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。|ゴールデンラインまずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です!たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ!正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。肩の三段回し1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。肘の回旋運動1.両手の四指を肩に当てます。前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ!睡眠時間も肩こりや体の怠さ・重さを減らすために大切です睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり身体の怠さ・重さが出ることも多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ!まとめセルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。当院がAさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。Aさんの肩こりと頭痛が、改善していけますよう祈っております。何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。仕事による肩こりと腰の怠さと重さを家で改善したい!当院にも肩こりやの腰痛改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いこととセルケアでも改善させていける方法をお伝えしていて人気がありますので、ご参考になればと思い投稿させていただきますネ!記事を読む首周りの痛みで生活に支障をきたしています。・2019年2月中旬頃から、後頭部・頸回り・肩に強い痛みを感じるようになりました。→ということですので、慎重に2018年9月の急性硬膜外血腫&第二頚椎骨折の後遺症があることも可能性があるのかなと考えてお来なくてはならないと思います。記事を読む肩が凝ってつらいです会社ではデスクワークで、画面を見てじっと動かずに考え込んでいる時間も長いため、気がついたら肩や首回りががちがちに凝っています。肩回りのストレッチをしてみたりもしているのですが、気休めくらいにしかなっていません。記事を読む肩こり、頭痛、背中の痛み肩こり、頭痛、背中の痛みの症状に対しての、分かりやすいセルフケアをQ&Aにてお答えさせて頂いています。記事を読む肩と背中のこりが、PC作業で酷いです40代女性、デスクワークで、1年ほど前から肩と背中のこりが毎日ひどくて悩んでいます。当院にも肩こり、背中のコリ、猫背の姿勢改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、次のことを参考にされてみてくださいネ!記事を読む肩がドーンと重く、左腕が張り、しびれも出ていますパソコンに向かって仕事をされる時間が長いと、肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。このセルフケアは胸郭出口症候群と肩こりの症状の方が驚くほど改善されていますよ!記事を読む右肩が痛みます,何かよい治療法や整体はあるのでしょうか?本来正しい姿勢でPC作業がされている場合、机とお腹の間にげんこつ1個分の空間があると良いと思います。手首から前腕の2/3は机の上に置きますが、肘は机の上には乗らないほうが巻き肩になりません。その辺を意識して姿勢を良くしてみてくださいね!記事を読む肩凝りを早く治したいです。(シェアする)からSNSに拡散をして頂けると、多くの方にお役立ちいただけるので、とても嬉しいです(●^o^●)記事を読む肩甲骨周辺の鈍痛と手の震え首の筋肉が凝っていたり、ストレートネックになられていると頚の神経や腕神経叢を圧迫されやすくもなるために、手指がしびれやすくなる場合もあります。神経が圧迫されている月日が長いと治るまでには相当な時間がかかるものだということも認識しておくことも必要です。記事を読む肩のコリが酷くて、頭痛がする時もありますKさんのようにPCやデスクワークなどの作業中の多い方は、腕が前にあるために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。