【何となくダラダラして1日が終わる】を卒業するメンタルトレーニング。著書一覧お問い合わせ検索:【何となくダラダラして1日が終わる】を卒業するメンタルトレーニング。2019年11月18日さて今日は、「何となくダラダラして1日が終わる理由」について書きたいと思います。やってみたいこと、メンタル的に意識していきたいことは何となくあるんだけど、なかなかそれを続けることができない。いうときに何が起こっているか、ということについて。現代社会の特徴として、とにかく「フォーカスがブレやすい」状況がある。これはよく書くことでもあるんだけど、昔ってSNSがなかった。イケジュンが受験生のときとかはリアルになくて、スマホもなかったから、今ほど暇つぶし用品がなかったし、あったとしても今ほどクオリティも高くない。あと、ゲームなんかやろうと思ったらゲーム機が必要だった。ゲーム機を持っていくのって抵抗あるよね。家を出てしまえば物理的にゲームをすることだってできなかった。今はスマホあるし、スマホを見る行為って周囲から見ても自然だから、ゲームに時間を使うことに対する抵抗は減っている。いうことは、SNSやゲームというものに時間とエネルギーを使うことが可能になってくる。すると、その時点で勉強へのフォーカスが減る。勉強へのフォーカスが減ると、勉強への意欲もやる気も減る。フォーカスがブレると、エネルギーは減ってしまうんだ。日常生活に追われたり、スマホで別の情報、あまり自分の人生には関係がない、願望にも関連性がない情報を追っている間に、やる気は失われてしまう。結果、早ければ翌日にはいつもの食事のパターンに戻ってしまうわけなんだね。いう風に、「フォーカスが向かなくなると、やる気も意欲もエネルギーも減る」と知っていることが重要。そこを知っていれば、フォーカスを戻す、何にフォーカスするかを決めることができるから。意識の帰る場所、フォーカスの帰る場所を作ること。これが、続ける、充実した毎日を生きるために大事なこと。「結局は、ここに意識を向ければいいだけ」という風に意識を整えることができる。そのために大事なのは、まず自分の人生において大切なことは何なのか明確にすること。そこを明確化しておくことが【帰る場所を作ること】になる。知らず知らずのうちにネガティブなニュースが目に入り、そのことについて考えてしまったとする。いうとき、帰る場所に戻る。「自分はこれが人生でしたいことだから、今日はこれをやればいい」というところに戻る。意識が分散してしまった状態から、自分にとって大事なことに意識を戻す。結果、やる気も意欲も維持できるわけなんだ。【帰る場所】が定まっていない状態というのは、ただ周りの状況を眺めてその状況に応じた感情を感じるという状態になってしまっている。なると、人生が全体的に【惰性】になってしまい、エネルギーや意欲、ワクワクした感覚を感じられる状態になってしまうんだね。実際、情報はすごくたくさんあるから、惰性でも比較的刺激を感じながら生きていくことができる。自分の人生には大した楽しみはなく、成長も感じられず、ワクワク感がなかったりする。本来自分がしたいことをせずに、外部の情報という刺激でなんとなく感情を満たしながら生きるという感じになっていくわけなんだ。帰る場所を持つって、具体的にはこういうこと例えば、ここに「カッコイイのが大好きな男」がいるとする。カッコイイのが大好きなのであれば、カッコよくなる活動について考えていればいい。スキルアップなどなどのことで1日を埋め尽くしていれば、それだけで日常はワクワクに満ちている。なんだけど、例えばスマホを適当に触っていると、たいして好きなわけでもないけど知っている有名人に関するニュースが流れる。見てみると、色んなコメンテーターがコメントをしていて、めっちゃ面白いわけじゃないけど、まあとりあえずなんとなく感情は満たされる。本来はカッコイイにどんどん近づいていく活動をしたいわけだけど、ニュースを眺めているうちにフォーカスが薄くなり、なんだかやる気が下がってくる。状態に陥ると余計に気分が上がらず、あまり何もする気が起きなくて、満たされない気持ちをまた情報で埋める。気づけばそんな感じで1週間が経過していて、あまり何かができたという実感のない毎日が続いていくわけなんだ。ニュースを見たときに【帰る場所】があればどうなるか。「これを見ることは自分の願望じゃない。自分の願望はカッコイイにあるから、ジムに行くことこそが自分の人生を生きるということだ」と思い直すことができる。帰る場所があるからこそ、意識を整えることができて、自分にとって大事なことに人生の貴重な時間を使うことができるんだね。それこそが「【現代版】続けるスキル」であり「充実した毎日を生きるために必要なスキル」なわけなんだ。情報が多い、スマホで暇つぶしができる、惰性で生きてもある程度楽しく生きられる、そんな時代に必要なのが【帰る場所】を作ること。それはつまり、自分の人生において大切なことは何なのかを明確にすること。そこが明確になれば、何があろうがどんな情報を得ようが、やることは変わらない。これをやればいい、それが自分の幸せにつながることだから。いう感じで、やることがシンプルになっていく。意識がシンプルになる。シンプルになるということはフォーカスが強まるということであり、フォーカスが強まれば、やる気意欲情熱も強まる。結果、毎日にワクワク感も出てきて楽しくなっていく。【帰る場所を作る】ということに取り組んでみてほしいと思います。こちらの記事もどうぞ。簡単にメンタルを強くする5つの方法。効果を実感できるトレーニング法とは。気にならなくなるトレーニング。メンタル状態を整え、強くする具体的な方法についてメルマガで書いています。深く学びたい、トレーニングしたい方は以下からどうぞ。池田潤メルマガを購読する。トレーニング「メンタルを強くする簡単な方法」をプレゼントしています。noteも書いています。:note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」YouTubeでもメントレ動画を配信しています。こちら韓国でも出版されました。発売4日で増刷!『自分の武器を見つける技術』発売1週間で増刷!関連記事メンタルが弱くて仕事が続かないを根本解決する方法。セルフイメージの高め方。日本人NBAプレイヤーが実践し続けた自信を持つ方法。人の目が気になるを克服する4つの方法を徹底解説!人の目を気にしなくなるトレーニング法。自分を認める力は最強。人の目、他人の評価でパフォーマンスを下げないトレーニング。【副業が続かない】本気になって副業に取り組める自分になるメンタルトレーニング。メンタル強くするにはたったこれだけ!コントロールできるできないを明確化する練習。自信あるなしの決定的要因とは?本物の自信を作るトレーニング法。誘惑に負けないメンタルの作り方!SNSやスマホで時間を浪費せず、本当に大切なことに時間を使えるようになる方法。ブログ更新通知をメールで受け取りたい方はこちらメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。人から軽く扱われる、舐められる、ないがしろにされるのはなぜなのか?どっちにすればいいか分からない!選択に迷ったとき、納得できる選択をする方法とは?卑屈と謙虚の違い。「失望される勇気」を持とう!プロフィール遠慮してしまう性格を改善する方法。気の弱さを乗り越え、好きなこと、やりたいことをやれる自分になるには?なぜ、必死の努力を重ねていた人が「何もしない時期」を過ごし始めるのか?失敗して落ち込む人、落ち込まない人のメンタルの違いとは?好きなことを仕事にするとは、自然に問いが生まれることを仕事にするということ。最近の記事を読む【自分を大切にする】は、具体化して初めて威力を発揮する件について。ゆるゆるな体をゲットするという、2020年の目標。合同トレーニングをやってみて気づいたこと。一喜一憂せず、状態落とさず、願望に向かう方法。好きなことなのに意欲が下がる?やる気、情熱、意欲を高い状態で維持するには。自分を信じる力の磨き方。【願望実現を信じる】こと【無条件に愛する】こと。周囲の目を気にしないメンタルを作るプロセス、超具体的に解説してみた。周りが自分をどう扱うかは「自分が出すエネルギー」で決まる。やる気の安定感、爆上げ法。恋愛の結果は「明るい前提にアクセスする力」で変わる。Themegraphy%d人のブロガーが「いいね」をつけました。