色々なテーマを扱ってみなさんのお役に立てるサイトを目指していきます。HOMEダイエット運動・体操エクササイズの後に摂る食事はどんなものがいい?エクササイズの後に摂る食事はどんなものがいい?エクササイズでカロリーを消費した後には、傷ついた筋肉を回復させるためにエクササイズの後は30分以内にタンパク質を摂取するようにしましょう。筋肉はエネルギーをつくる大切な部位ですので、筋肉の回復を促すことでより痩せやすい体質になりダイエット効果を促進してくれます。エクササイズ直後は内臓機能も低下しているので、消化に良いヨーグルトや豆乳などでタンパク質を補うようにすると良いでしょう。筋肉内に糖分が取り込まれる際にはタンパク質も一緒に摂り込まれますのでタンパク質を摂取する時には糖質と一緒に摂取するのがおすすめです。消化に良くアミノ酸が豊富なバナナなどがエクササイズの後には適しています。スポンサードリンクまた、エクササイズの2時間後に一汁三菜のようなバランスのよい食事を摂るようにすれば効率よく筋肉を回復させることができます。ご飯に魚・肉・大豆製品などのタンパク質、内臓を温めるために汁もの、ビタミンとミネラルを補給するためにサラダやおひたしなどの野菜などです。鉄分が多いレバー、赤みの肉、しじみ、パセリなどを摂取するようにします。ビタミンCや酢と一緒に摂取するとより効果的に鉄分を吸収することができます。頑張ってエクササイズでカロリーを消費したのに、エクササイズ後はお腹が空いているので、ついついたくさん食べ過ぎてしまったり、甘いものや甘い炭酸飲料など飲んでしまう方も多いと思います。なってしまっては意味が無いので食べ過ぎには気をつけましょうね。エクササイズでったっぷり汗をかいた後の水分補給はミネラルがたっぷり入った良質なナチュラルミネラルウォーターで水分補給をするようにしましょう。エクササイズコメントはありません。WP-Copyprotect.。