お悩み解決どっとこむ。体に良い食べ物やその効果2016.01.03レタスの栄養は、さほどないと誤解してはいませんか?サラダや料理の付け合せには欠かすことのできないレタス。した食感がとても人気の食材です。」などと言われますが、実はこのレタスの栄養は、女性に嬉しいものばかりです。レタスの栄養には、「若返りの成分」と言われるビタミンEが豊富に含まれます。食べるだけで血行が良くなり、美肌効果が高まるのがビタミンEです。レタスは生で食すると、十分な鉄分や食物繊維をゲットすることができるので、美しくなりたい女性には、ぜひ召し上がって欲しい食材と言えるでしょう。レタスは栄養が豊富なのにカロリーが低いですし、食感も特徴的で、食べ応えがあります。日々の食事メニューに取り入れやすいメリットもありますね。そこで今回は、レタスのうま味を最大限に引き出す究極の絶品レシピをご提案いたします。少々<作り方>1レタスは1枚ずつはがして、お肉に巻くことが出来るように束ねておく。2豚ロースの両面に塩コショウをふる。3レタスを豚ロースで巻いていく。4フライパンで中火で焼いて、焦げ目が付いたら完成。5最後に醤油をさっと垂らして出来上がり。レタスの栄養と豚肉の栄養を丸ごと味わえる最高の一品です。40g<作り方>1レタスは良く洗って一口大にちぎります。2ボールにレタスと塩昆布を加えて、もみ込むように混ぜていきます。3とても簡単ですが、これで完成です!レタスを生で食べることで、レタスの栄養分である鉄分やビタミンE、食物繊維をきちんと摂取することができます。お漬物にすることで、サラダよりもレタスの葉の枚1枚がしんなりするので、一度にたくさんの量を食べることができます。少々<作り方>1レタスを綺麗に洗う。2レタスの芯を大きめのスプーンでくりぬく。3耐熱皿にレタスを置いて、レンジで3~5分間温める。4包丁で四等分にする。5ごま油をさらっと回しかける。7海苔を散らして完成!熱を通すことでレタスの栄養分を閉じ込めて、食べやすくしました。温かいサラダなのに食べ応えは抜群なので、立派なおかずになります。少々<作り方>1レタスを綺麗に洗う。一口大にちぎっておく。2シーチキンのオイルは軽くきっておく。3シーチキンに軽く塩コショウを振って、中火で炒める。4レタスを加えて、10秒炒める。5醤油とねぎを加えて、完成!お子さまも大好きな味付けの、レタスの栄養満点メニューです。普段の食事メニューやお弁当のおかずに、ぜひ試してみてください。・カニカマボコ<作り方>1レタスは千切りにします。2ベーコンはフライパンで炒めて、表面をカリカリにします。3カニカマボコを丁寧に割きます。4上記の材料を混ぜてシーザードレッシングをかけます。5食べる直前に、温泉卵を加えて混ぜます。生で食べるのが1番レタスの栄養を摂取することができますが、レタスだけではあまり食べられない!という人のために、卵やベーコンなど食欲がそそられるような食材を加えてみました。お酒に合う味付けの栄養満点、おつまみです。少々<作り方>1お鍋にコンソメキューブ、水、塩コショウ、ミニトマトを加えます。2ひと煮立ちしたら、溶いた卵を加えてかき玉状にします。3仕上げにちぎったレタスを加えて、ひと煮立ちしたら完成です。レタスの栄養ばかりではなく、同じく栄養価の高いトマトも使用したお子様にも食べて欲しいスープです。夏場など食欲が減退していてもスープで食べやすい点も魅力です。・ポン酢<作り方>1お鍋に昆布を加えて、だしを取ります。2レタスは1枚1枚剥きます。3まずお肉をしゃぶしゃぶしたら、最後にレタスをさっと加えます。4一緒にポン酢に付ければ、美味しく召し上がれます。レタスと豚肉はとても相性の良い食材です。レタスの栄養も豚肉も栄養価が高いので、食べると美肌&若返り効果があります。その上調理も簡単で、ダイエット中でも比較的思い切り食べることができる優秀メニュー!ぜひお作りになってはいかがでしょうか。レタスの栄養を丸ごとゲットすることができる、絶品レシピをお伝えいたしました。どのレシピも簡単に作ることができるのでオススメですよ!レタスは生で食べて、シャキシャキとした食感を楽しむのも良いですが、熱を通してレタスの栄養を思う存分取りいれるのもオススメです。レタスの栄養は若返りのビタミンEや食物繊維が豊富に含まれているため、健康&美肌食材のひとつ。カロリーが控えめな食材なので、ぜひ日々の食事メニューに取り入れて欲しい野菜です。レタスのうま味を存分に生かすためには、できるだけ味付けを薄くすることがポイント。和食、洋食、イタリアン、中華などさまざまな料理の味付けと相性が良いのでぜひお試しください。冷蔵庫にレタスを常備して、いつでも使えるようにしておくと、使いやすいでしょう。レタス栄養TwitterPocketLINEコピーok2お悩み解決どっとこむ。健康食材と料理のレシピ血圧下げる食べ物を使った5分でつくる美味しいレシピ高血圧が気になり始めたら、血圧下げる食べ物がおすすめです。ここでは、血圧下げる食べ物の中から、過剰な塩分を体外へと排出する働きを持つ「カリウム」や血液をサラサラにする効果がある食品を使ったレシピをお伝えします。ダイエット、痩せる方法ダイエットに効果的な食材を使い食べて痩せる7つのレシピダイエットに効果的に成功している人はどんな食材を食べているのか気になりますよね。女性にとってダイエットは永遠に気になるテーマです。そこで今回は効果的なダイエットの食材を健康的に無理をせず食べて痩せるレシピをお伝えします。冬瓜の栄養価としては果肉の95%以上が水分でそこにはカリウムが多く含まれ、体内のナトリウムを排出する作用があるので高血圧に効果があると言われています。ビタミンCも多く含まれています。そこで今回は冬瓜の栄養に着目したレシピをお伝えします。アンチエイジング肌にいい飲み物を自宅で作る5つのレシピ肌にいい飲み物を自宅で作れたら、肌荒れ対策ができて美肌を目指せるのでとても嬉しいですよね。簡単に自宅で作れちゃうのレシピは知りたいものです。そこで今回は肌にいい飲み物を自宅で作る5つのレシピをお伝えします。アンチエイジングデトックスジュースを始めたい方必見!おススメ簡単レシピ美容や健康のためのデトックスジュースが巷で流行っていますよね。作るコツはとにかく「加熱しないこと」、加熱すると酵素が破壊されます。ここでは、デトックスジュースを始めたい方におすすめの簡単レシピをお伝えします。健康食材と料理のレシピ肝臓に良い食べ物とは?積極的に取り入れたい健康レシピ!肝臓に良い食べ物を積極的に取り入れて、その疲労感を払拭しませんか?休肝日を設けたり、肝臓を労わる食事を毎日に取り入れると、肝臓とともに元気になるかもしれません。そこで今回は肝臓に効果的な食材を使った、積極的に食べたいレシピをお伝えします。TOP10腕の痛みの原因は?部位でわかる疾患とその対処2015.08.242018.09.18子供が下痢時の食事☆お腹に優しく栄養豊富な7つのレシピ2015.12.082018.09.18指が腫れるのはどんな時?7つの考えられる病気の種類2015.08.122018.09.18朝起きたら吐き気がする!考えられる4つの原因とは?2015.11.272018.09.18肝臓機能アップする!タウリンが多く含まれる7つの食品2015.08.142018.09.18尾てい骨を骨折した!完治までの期間や治療法、7つの豆知識2015.10.172018.09.18肘が痛いときにどこでもできる7つの簡単ストレッチ2015.11.022018.09.18正しい離婚の仕方。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。