骨が折れるからこけたらだめツイートシェアGoogle+はてブPocket広告TweetPocket「”骨が折れるからこけたらだめ”って家族から言われとんよ。「誰もこけよう思ってこけとるわけじゃないのに。続けてよく聞くジョークである。骨はどれくらいで折れるのか。これに関しては実はあまり知らない場合も多いかも。今日はそんな骨の話について。歳をとると背骨の骨折が増える。症状としては背中が曲がる、身長が縮む。立ったり重いものを持つと背中や腰が痛む。背中や腰の痛みで寝込む。症状の訴えが生じやすい1)。椎体骨折を疑って受診した方がよいかもしれない。息苦しさや胃腸障害も併発することが少なくない。実は常に入れ替わっている。新しい骨につくり替えられ骨形成される。骨を壊すのが破骨細胞。骨をつくるのが骨芽細胞という1)。骨粗鬆症になると、骨が作られるより壊される方が上回るために骨がもろくなる。それが原因で骨折を起こしやすくなる2)。徐々に弱くなっていく。骨の代謝のバランスが崩れやすいため骨粗鬆症が生じやすくなる。閉経後に急激に骨が弱くなるため、60歳を過ぎると骨折しやすい範囲になる3)。上下に圧力をかけた実験がある。骨粗鬆症の椎体は約200kgまでしか耐えられなかった4)。普通に動いて折れることはないが、こけて尻餅をつくと話は変わってくる。転倒した時は体重の6.5倍〜9倍の力が加わると報告されている。50kgの人でも325〜450kgにもなる。骨折してしまうのである。骨粗鬆症の薬も随分と様々なものが増えてきている。食事からカルシウムが十分取れない場合のカルシウム製剤。痛みを伴う骨粗鬆症にカルシトニン製剤。骨の形成を進める副甲状腺ホルモン(PTH)製剤。骨の形成を助けるビタミンK2製剤。長からのカルシウム吸収を助ける活性型ビタミンD3製剤。骨の吸収を強力に抑制するビスホスホネート製剤や抗RANKLモノクローナル抗体。閉経後の女性の骨吸収を抑制するSERM製剤(選択的エストロゲン受容体モジュレーター)。その方にあった薬が使用される5)。身体の影響として最も影響の大きいもの。それは生活習慣である。影響力はよっぽど大きい。それが何なのか知らないことも多い。いった生活習慣が関係するのだろうか。骨粗鬆症は加齢や閉経の他に、ステロイドの使用や喫煙、お酒の飲み過ぎ、そして栄養不足などから引き起こされる、いわゆる生活習慣病が影響する。メタボリック症候群などが挙げられる。骨折に大きな影響を及ぼすのは栄養。食事の取り方は非常に重要である。骨を強くする食事の基本は必要なカロリーとタンパク質。カルシウム、ビタミンD,K,B,Cなどがある。焼き魚、納豆などがある。逆に摂りすぎに気をつけるのは、リンを多く含む加工品や、食塩、カフェイン、アルコールなどである。まとめ骨は破骨細胞と骨芽細胞で常に入れ替わっている。骨折しやすい状態となる。具体的な骨の強さは若い人で600kg。骨粗鬆症で200kg。約1/3の強度となってしまう。骨粗鬆症があれば十分骨折するだけの力が加わってしまう。様々な種類のものがある。和食を中心としたバランス良い食事が必要となる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る習慣を変えるほど難しいことはない超簡単に経済の話RECOMMENDこちらの記事も人気です。岡山のクリニックで理学療法士として勤務。日常生活のコントロールの重要性を提唱している。