Link二度寝って、とても気持ち良いですよね。その願望に反して二度寝したい!でも・・・それはできない!!起きなきゃいけないから!という日常を送られている方は少なくないのではないでしょうか。実際のところ、この二度寝という行為は健康的にどうなのか。ついて取り上げてみましょう。状況によって変わってきます。睡眠がそもそも不足しているわけですから二度寝をしないことは完全に健康に害です。体が「まだ睡眠不足してるんですが・・・」とサインを出してる状態なのです。この場合、起きる時間は決まってるでしょうから寝る時間を早めるしかありません。夜更ししてしまうところもあるかも知れませんが、そういうのはとっとやめて早く寝ることです。次のケースは二度寝が害になります。・睡眠が十分足りてるけど、時間があるから再び寝るもちろん、人によって必要な睡眠時間は違いますし、また同じ人でも時期によって全然違ったりします。自分にとってその睡眠が十分に足りているかどうかは自分で感覚的に掴むしかないでしょう。寝過ぎると頭痛がしたり体が妙に怠くなったりします。一度目覚めたときに、そういう感覚がなくてまだ少し眠いというときは、たぶん起きた方が良いタイミングです。休みの日のように時間の制約がないと少しでも寝れそうならついつい寝てしまうところはあるかも知れませんが、そういうときは要注意ですね。寝過ぎも同様にストレスなのです。ちなみに休みの日に貯め寝をすることは基本的には良くありません。大体体の調子が悪くなります。いけないというわけではないのですが。最後は自分の体の感覚で判断するしかないのですね。二度寝を防止したいというときは大体休日でしょう。二度寝防止のために一番重要になってくるのは、まず勢い良く起き上がることです。カーテンと窓を勢い良く開けること。体内時計がリセットされます。一種の軽い運動のような役割をするので、これもまた体のスイッチの切り替えを助けます。一日のスタートモードに切り替えることができます。体操をしたり簡単な運動やエクササイズを取り入れればなお目覚め効果がありますね。睡眠が多少不足してるときでも使える方法で、体を目覚めさせる手段として非常に有効な方法です。したら二度寝自体が最高に気持ち良くて病みつきになってる人もいるかも知れません。いう人で、もし二度寝しても頭痛がしたり体調が大きく崩れることがなければ別に普通にすれば良いでしょう。健康に良いと思います。快眠の意味や秘訣:睡眠環境を整え、グッズや食べ物を改善する事とは限らない?快眠&熟睡するには―ヨガやアロマは効果あり?冷やす事が秘策か無能な上司ではなく自分に絶望。Link【お勧め】生活改善法まとめ>>INDEXPAGEコメントを残す返信をキャンセルする。英国のeu離脱はいつ?脱退の日本への影響、交渉の現在とは日本の漁業の現状と問題点とは。Reserved.このページの先頭へ。