こちらが代わりの映像へのリンクです。このアップライトロウでは、ハイプールとショルダーローテーションを組み合わせて行います。2つの動きを一緒に行うことで、三角筋や菱形筋などさまざまな背中の筋肉を動かすことができます。足を腰幅に開いて立ちます。両手にダンベルを持ち、手のひらを太ももに向けます。両手のダンベルを同時に肩の方へ持ち上げます。肘は横に広げ上に向けましょう。次に、肩を回してサボテンのように腕を持ち上げます。腕を上げたままダンベルを前に下ろしてから(ハイプール)、太ももの方へ下げていきます。