筋力は1週間でもアップします。週間でも違いがわかりますが、ボディーラインが変化し、筋肉が大きくなるには2か月程度かかります。運動×食事の努力量によって変化のスピードは変わり、「ちょっときつい」くらいだと緩やかに、「すごくきつい」まで頑張るとみるみる変化します。筋トレだけでやせるのは難しいでしょう。いってしまいますと、筋トレだけでやせるのは難しいでしょう。機能的になること)」「かっこよくなる」ことです。やせるためには、食事のコントロールも重要です。ハードルを下げましょう。回だけやってみよう」など、ハードルを下げてみましょう。意外なことに、腕立てを1回だけやろうとして、1回で終わる人はそんなにいません。「せっかく場所をつくり、腕立ての体勢になったのだからやってしまおう!」となるわけです。トレーニングの優先順位を上げることは重要です。「空いた時間にやろう」では、ほとんどの場合できません。仕事のようにスケジュール帳に書き込みましょう。...筋トレは回り道しないトレーニング2019.12.31日常生活で体力の衰えを感じたら、忙しい人こそ「筋トレ」をするのがおすすめです。(おぎの・きょうこ)さんに...南アフリカの植物を鉢植えで育てる2020.01.24南アフリカは、暑くて砂漠が多いと思われがちですが、じつは違います。生活に役立つ情報を紹介する、NHKテキストの情報サイトです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断転載を禁じます。