パン?朝食に食べているのは、パンよりご飯の方が多いという結果に。実は、パンよりご飯の方が咀嚼回数が多く(パン1枚は約350回、ご飯1杯は約600回)、それが長寿の秘訣になっているそうです。咀嚼回数が多いと唾液がたくさん出て、唾液に含まれる『ぺルキシダーゼ』が活性酸素を減らしガンを抑制してくれるそうですwwwまた、噛む力が強くなると下半身の力も強くなり、転倒予防にも繋がるんだそうですよ!!より多く咀嚼することで、丈夫な足腰を保つことができるようになるんですね。スポンサーリンク1日に食べる卵の数は?1日に食べる卵の数は、1個が60%、2個以上が40%という結果に。白澤先生がオススメする卵の数は、1日に2~3個。過去には、1日2個以上卵を食べるとコレステロール値が上がると言われていたようですが、実は、2015年に厚生労働省が「食べているコレステロールと血液中のコレステロールは関係ない」と発表したそうです。コレステロールは運動不足の場合に増加するそうで、食べ物の制限でなく運動不足の解消が効果的なんだそうですよ。卵のメリットはたくさんあり、糖質が少なく血糖値が上がらないことや、肉・魚より良質なたんぱく質が含まれていること、さらに、黄身の中に入っている成分「コリン」がアルツハイマー病を予防してくれるんだそうです。実際、こちらのイタリア人の117歳の女性は、卵を1日3個以上を食べ続け、100歳を超えても認知機能が下がらなかったそうです!スポンサーリンク1週間に3日以上食べている食べ物は?長寿の方が、1週間に3日以上食べている食べ物のランキング結果がこちら!!1位は豚肉!!!豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているため、体力・免疫力を上げてくれたり血管を丈夫にしてくれるんだそうですよ。豚肉の調理方法で多かったのは、トンカツ。ビタミンB1は水溶性のため、豚肉を衣で包んだトンカツはビタミンB1が流れ出ないんだそうです。白澤先生曰く、高齢期(60~65歳以上)に入ったら「茹でるよりも焼く、焼くよりも揚げる」という食べ方がオススメとのことです。食べるおやつは?実は、長寿の方の80%以上がおやつを毎日食べているそうで、良く食べるおやつのランキング結果はこちら。3位のチョコレートに含まれている『カカオポリフェノール』は、動脈硬化の抑制や認知症を予防してくれる働きがあるそうです。2位のアイスクリームについては、特にバニラが多いそうで、原料の牛乳に含まれる『カルシウム』が骨粗鬆症の予防に繋がるということです。硬い枕?寝る時の枕で多かったのは、硬い枕。白澤先生曰く、硬い枕の方が寝返りを打ちやすいそうです。人は1日20~30回寝返りを打つそうですが、寝返りには、滞っていた血流を良くしたり背中の熱を逃がすという効果があるそうです。柔らかい枕だと、頭が沈みこんで固定されてしまうので、寝返りを打ちにくくなってしまうそうですよ。健康や老化防止のために行っていることは?最後に、長寿の方が、健康や老化防止のために行っていることのランキング結果はこちら!!3位の『コーヒー』については、肝臓ガンの発生リスクを低下してくれる効果があり、7位の『日記を付ける』については、認知症の予防に繋がるそうです。6位の『カラオケ』は、脳を広い範囲で刺激してくれるということと、友達と一緒に歌うことにより「エンドルフィン(幸せホルモン)」が出てきてうつ病の予防にもなるんだそうです!4位の『オシャレをして外出する』については、恋をすると「若返りホルモン」が分泌されるということが分かっており、実際、恋愛初期は数値が高くなり、倦怠期になると数値が下がってくるそうです。それから、できるだけ「ときめき」を探そうと思います。皆さんも是非参考にしてみてくださいね。最新情報をお届けします。健康スポンサーリンク良かったらシェアしてくださいTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローはこちらからどうぞwashingオーサムスタイル関連記事あさイチ【あさイチ】糖質制限の正しいやり方や、太りにくい食事術などを紹介(11月20日)!依存度が高い糖質とは?2019年11月20日のNHK「あさイチ」で放送された、糖質の新常識についてご紹介します。糖質といえば、過剰な摂り過ぎは肥満や病気の元になることは知られていますよね。【世界一受けたい授業】初期のアルツハイマー病改善予防法(日本人向け)をデール・ブレデセン医師が解説【11月30日】2019年11月30日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、初期のアルツハイマー病の予防改善方法についてご紹介します。【林修の今でしょ講座】豆乳ヨーグルトが話題、名医おすすめのヘルシー食材!肥満予防にも【11月19日】2019年11月19日のテレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」で放送された、豆乳ヨーグルトについてご紹介します。【林修の今でしょ講座】長生きマッチョ体操のやり方、30秒でできる筋肉がつきやすくなる簡単運動【11月19日】2019年11月19日のテレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」で放送された、長生きまっちょ体操のやり方についてご紹介します。運動生理学者の谷本道哉先生名医が教えてくれた、筋肉の老化予防に効果的な簡単エクササイズです。【名医のTHE太鼓判】ワイドスタンススクワットのやり方、下半身の筋力アップに効果的な方法(12月9日)!2019年12月9日のTBS系列・医療バラエティ番組「名医のTHE太鼓判」で放送された、ワイドスタンススクワットついてご紹介します。【林修の今でしょ講座】みかんの健康パワー&おすすめの食べ方を名医が解説(2019年12月10日)!血管強化などに効果的2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、みかんの栄養パワーついてご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。