regrets人生一度きり。いつまでもキラキラ輝く女性であるために、今できること。美容みなさんは、”なつめ(棗)”ってなにかご存知ですか?”なつめ”と聞いたら”夏目友人帳”が真っ先に思い浮かんだLunaです。(←ニャンコ先生大好き)先日、友人と行ったお店の店員さんに「女性にはコレがかなりオススメです!」と勧められて買ってみたもの。「赤いなつめ」まず試食してみたのだけれど、カリカリッとしておいしい!後味が独特で、これがなつめの風味なのかな?と感じました。ところで、なつめってどんな食べ物なの?と疑問に思ったのでさっそく調べてみました!すると、店員さんが言っていたように女性の健康&美容にすごくいいということがわかりました!薬膳としても使われるなつめ。今回は、なつめ(棗)の効能をご紹介します。まとめなつめ(棗)の効能は女性の味方!中国では昔から「1日になつめ3粒を食べれば若々しくいられる」と言われ、千年以上も前から女性の健康のために食べ続けられている果実だそうです。・便秘、むくみ・ダイエット・美肌作りこのような、女性の悩みや問題にかなり効果的なんだそうです!それは、なつめのもつ栄養のおかげ。女性には鉄分&葉酸が欠かせません。生理中や妊娠中などは、血液や栄養が足りなくなって貧血を起こしたりしてしまいがち・・・。不足してしまった血液を作るのに必要なのが、鉄分&葉酸なんです。鉄分が多い果物といえば、プルーンやレーズンなどがありますよね。なつめは、それらに匹敵するくらい鉄分が豊富!しかも、鉄分に加えて葉酸も多く含まれているんです。葉酸は、水溶性のビタミンのひとつで、血液を作るのに必要な栄養素です。胎児の発育にも欠かせない栄養素でもあります。生理中や妊娠中の女性にはぜひ食べていただきたいですね!2サポニンサポニンは、脂肪の吸収を抑制して、蓄積を抑える働きがあります。コレステロールの値を下げてくれたり、血液の流れをよくしてくれたりと、肥満予防やダイエットにも効果的なのだとか!他にも、過酸化脂質が作られるのを防いでくれます。過酸化脂質ってなに?活性酸素によって中性脂肪やコレステロールなどの脂質が酸化されたもの老化や動脈硬化を引き起こすつまり、過酸化脂質はアンチエイジングの敵なのです!その敵を体の中に作らないように防いでくれるのがサポニンなんですね。そこで、サポニンが含まれるなつめが美肌作りやアンチエイジングに効果的と言われているそうです。サポニンは他にも高麗人参にも多く含まれています。高麗人参も、なつめと同様、薬膳としても人気ですよね!3カリウムなつめには、カリウムもたっぷり!カリウムは体の中の塩分濃度を調節するのにも必要なミネラルです。体の中の余分なナトリウムを排出する働きがあって、むくみの解消につながります。私たちは日ごろから塩分を摂りますよね。塩分は本来ミネラル豊富なもので、ナトリウム、カリウム、どちらも多く含まれているものです。ほとんどのご家庭でよく使われている”食塩”にはカリウムなどのミネラルはほとんど含まれていません!詳しくはこちらを読んでみてください。塩に対する意外な事実がわかります!>>塩分と血圧は実は関係ない?知らなかった塩&減塩のホント!4パントテン酸パントテン酸は、水溶性のビタミンの1つ。ビタミンB5とも呼ばれていたそうで、脂質・糖質・たんぱく質からエネルギーを作りかえるのに必要な栄養素です。パントテン酸の特徴的な働きはストレスに対抗するホルモンを作るサポートをすることです。人間の体は、副腎というところで副腎皮質ホルモンを分泌してストレスに対抗するようにできているのだとか。そのホルモンがちゃんと分泌されるように、副腎の働きを手助けしてくれるのがパントテン酸なんですね!ストレスは心の病気や、身体の病気、肌トラブルなどさまざまな問題につながります。ストレスフリーに生きていきたいですよね。こちらも参考にしてみてください。>>心因性の咳が持つ7つの特徴!治療した私が全部話しますスポンサーリンク薬膳料理にも使われる”なつめ”「薬膳=食べ物で体の健康をつくる」ということ。季節や体質に合わせて、体調をコントロールする食事のことを薬膳というのだそうです。薬膳料理、薬膳レシピなんかも最近はよく目にしますよね。私はサムゲタンが大好きです!サムゲタンにもなつめが使われることが多いですね。実際なつめって普段なかなか見かけないですよね(笑)ドライフルーツとして売られていることが多いそうですが、私はスーパーで見かけたことがまだありません。料理で使う、、、と言っても、料理下手な私にはハイレベルな食材だと思っています(笑)やはり、手軽においしく食べられるほうがうれしいです。カエレバ小島屋Amazon楽天市場”なつめ茶”も、香りがよくて飲みやすいそうです。妊娠中、生理中などに効果的!毎日の生活の中に、なつめを取り入れてみてはいかがでしょうか?健康的でキレイな女性でいられますように・・・。)スポンサーリンクシェアするツイートお気軽にフォローお願いします♪Luna関連記事コーヒーフレッシュの糖質の意外な事実!成分なども調べた結果。市販のものはもち...記事を読むリップティントの落とし方は〇〇!唇ケアでぷるるんきれいに!こんにちは!Lunaです。前回の記事でリップティントは本当に落ちにくい!というお話をしました。詳しいお話はこちらを読...記事を読む低血圧で朝がだるい人。実は低血圧は生活習慣病かも!?こんにちは!Lunaです。先日、病院で検査をする機会があり、その際に血圧を測ってもらいました。私は普段から上の血圧が100m...記事を読む韓国コスメのアイシャドウパレットがきれいすぎて感動!こんにちは!Lunaです。最近特に大人気の韓国コスメ。私も以前こんな記事でご紹...記事を読む赤ちゃんにも日焼け止めは必要です!使える日焼け止めご紹介♪5月に入りました。春の暖かさに、少しずつ夏の暑さが入り混じってきた、そんな季節ですね。いった言い伝えがありますよね。りんごを1日...記事を読むヒト幹細胞エキス配合の時短アイテム!化粧水ナシで保湿できちゃう!?こんにちは!Lunaです。みなさん、日頃のスキンケア。最近のご家庭ではオリーブオイルを使われている...記事を読む砂糖断ちでキレイな肌に!?肌トラブルとさよならできるかも?な話。美の大敵!お肌のトラブル&老化現象と砂糖は実は関係しています。波乱万丈な人生を送ってきたアラサー。カウンセラーになりたくて心理学を専攻するも、自分がカウンセリングを受ける側になるという経験もあり!!美容・健康・食に対しての好奇心が旺盛で、そんな記事が多いです。日本化粧品検定1級取得。コスメコンシェルジュ資格取得。最近の投稿ハロウィンコスプレで女子ウケする人気キャラ45選!ニキビ跡を消すには?肌荒れ予防には食べ物も意識しよう!ヒト幹細胞エキス配合の時短アイテム!化粧水ナシで保湿できちゃう!?ニキビ跡の赤みを消す!?市販で買える9つの優秀アイテム!ニベアクリームは顔ニキビに効果的?試した私の率直な感想ブログをメールでチェック!メールアドレスを記入して読者登録していただければ、更新をメールで受信できます。※メールアドレスは管理人、及び他の訪問者には知られませんので安心してください。