・膀胱炎になりやすい。過去に聞いた事例で珍しいと思ったのは「足にお湯をさっとかけられるような感覚が走る」というようなのもあった。様々な症状が起こるようなのだ。あまりに辛いときは、医者に相談したほうが良いと思う。ほとんどの場合、2年程度で収まったと聞くが、中には10年以上悩んでいる人もいる。ちなみに10年悩んでいた知人は、ヨン様にはまった途端治ったそうだ。犬を飼い始めたら治ったという人もいる。何かに没頭するというのはいい薬になるらしい。トラックバック(0)「規則正しい生活」を続けるまずは規則正しい生活・・とよく言われるが、私の場合毎朝同じ時間に起きて出社し、大して残業もせずにほぼ同じ時間に帰ってくる。夜も大概同じくらいの時間に寝ているので、生活リズムが乱れているということはなさそうだ。毎日の生活リズムが出来ていない場合には、とにかく朝散歩に出るのがいいらしい。朝の光を浴びることで体内時計が整っていくのと、「セロトニン」という脳内物質が増えることで前向きな気持ちになれるそうだ。室内ではだめで、太陽の光を浴びながら5分以上は持続して歩く必要がある。「ストレス」をなくすこれはテキメンだ。私の場合、自分自身が「ストレスだ」と感じないところが問題だ。身体が感じる「ストレス」と心が感じる「ストレス」には落差があるのだ。知らず知らずのうちに「ストレス」が身体に影響を与えているのだが、気持ちは「平気だ」と思ってがんばってしまう。身体の訴えを聞いてやる姿勢を持とうと思っている。「女性ホルモンのバランス」を整える女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経に影響を与えるらしいが、「更年期」ともなれば自分ではいかんともしがたい。症状がひどい場合には婦人科でホルモン治療を受けるなど、積極的に治療した方がいいと知人の医者に言われたことがある。私の場合、医者に行くほどひどい症状はないので、サプリメントで補っている。大豆イソフラボン、ザクロ、ブラックコホッシュなどが植物性エストロゲンと呼ばれて女性ホルモンのような効果があると言われているが、必ず用量を守って摂取したほうがよいと思う。トラックバック(0)多分、私の冷え性は世間一般で言うと「大した事はない」部類だと思う。それでも最近は、自分で手の先が冷たいと感じることがある。足の先が冷たくなってしびれたように感じることもある。整骨院で、手や足の指先を自分でマッサージしてやると血流がよくなって冷え性も解消すると言われたので、お風呂であったまっている時に手や足の指をグニュグニュと揉みほぐしてやることにしている。トラックバック(0)若い頃から肩こりはひどかったが、腰痛はあまり感じたことがなかった。年齢とともに腰が痛いとかだるいと感じ始めたのだが、腰痛にはストレッチが一番効くように思う。お風呂あがりに軽い前屈をやったり、ヨガの「赤ちゃんのポーズ」という膝を抱えて丸め込むようなポーズをやると楽になる。トラックバック(0)そもそも肩こりや耳鳴りなど不調の原因は血流(リンパの流れ)が悪いことが原因なので、身体を温めて血流を良くすることが根本的な解決になる。整骨院で言われたが、一番良いのは「歩くこと」らしい。毎日通勤のために駅まで乗っていたバスをやめて、歩くことにした。歩くだけでは効果がないので、出来るだけ意識して「早足」で歩く。冷たい食べ物、飲み物も良くない。根本的に身体を温める飲み物は何だろうとネットで調べた結果、今年の冬はこれでいってみようと思ったのが「生姜紅茶」だ。生姜が身体を温めて、風邪の時などの使われてきたのは知っていたが、コーヒーが身体を冷やし、紅茶は身体を温めるというのは初めて知った。トラックバック(0)自分なりに調べた結果、肩こり、耳鳴り解消のために3つの事を実践することにした。(1)酸素不足を解消するため、1日に何度か腹式呼吸での深呼吸をする。ストレスなどのため、呼吸が浅くなると身体のスミズミに酸素がいきわたらなくなり、冷えや肩こりだけではなく、耳鳴りの原因にもなるらしい。(耳の神経まで酸素が足りなくなる。)深呼吸をするときは完璧に吐き切ることが大事だが、これは腹式呼吸でないと難しい。昔、ヨガを習っていたことがあるのでコツは分かるが、本を買って正しく実践してみた。(2)暇を見ては肩こりと耳鳴りに効くツボを押してみる。肩こりも耳鳴りも血流をよくすることが最も効果的だという結論に達したので、正しいツボを理解して押してみることにした。肩こりがひどかったので、耳の周りも無意識に自分で押してみることがあったが、何かの拍子に耳鳴りが収まることがあり、耳鳴りのツボというのが存在するのではないかと思っていたが、本で確認して納得した。歩くのではなく、意識して早足で歩くことで身体の内部を温める。●経絡リンパセラピーこの本の方法で練習すると腹式呼吸が簡単に出来るようになる。リンパマッサージは素人には難しいが、この本はマッサージではなく根本的にリンパの流れを良くする方法を紹介している。骨の透かし写真が入っていて、正しいツボの位置が分かりやすい本。今まで知っていたツボも、実は押す方向が違っていたりで、結構役にたった。始めたばかりで、効果は不明だが、随時経過報告していく予定です。トラックバック(0)整骨院に通いはじめて今日で3週間。先週末から画期的によくなったと感じる。整骨院ではマッサージだけではなく、肩甲骨をガッシとつかんで動かすというのをやってくれるが、これが大変効果的だと思う。何年も痛かった背中の痛みがなくなった。首の付け根が痛いので夜は「首ホットン」を巻いて寝ている。毎日プチシルマを貼っていたが、昨日から貼らなくても普通に生活できるようになった。コリがきつくなってきたら貼るつもりだが、シートも結構高いのでガマンできる時はガマンしよう。肌にはるコリほぐシート」を貼っている。会社での飲み物は「生姜紅茶」。味はちょっと濃い紅茶という感じで、生姜の味はそんなにきつくない。私は砂糖を入れていないが、入れても大丈夫なのではないだろうか?●生姜紅茶とにかく「温める」こと!実際のところ、3週間でここまで改善したのは整骨院のマッサージによるところが大きいが、身体を温めることの大切さも実感している。お風呂での指先マッサージも続けている。足の指先両側にはツボがあるらしく、そこをクニュクニュと揉みほぐす。ついでに、足の三陰交というツボも押しておく。更年期障害に効果があり血行促進するらしい。ツボの位置だけではなく、押す方向までわかりやすい本。>耳鳴りが小さくなった。トラックバック(0)「合谷」という手のツボと、「耳門」という顔のツボを毎日ヒマをみては押している。強く長く押すのはかえってよくないらしい。軽く押すのを1日に何度もやっている。身体に酸素をいきわたらせるために、腹式呼吸での深呼吸も1日2~3回やっている。耳鳴りのために追加したのはこの2つだけだが、一週間程度でかなり効果が出てきた。「ジーーー」という音は聴こえるが、小さくなって忘れていることも多くなった。朝起きた時に一番うるさいのは変わりないが、起き上がるとすぐ気にならない程度の音になった。肩こりの軽減と密接な関係があると思う。いつも、肩こりがひどくなると耳鳴りも悪化するからだ。肩こりも耳鳴りも同時に軽減してきたので、今やっていることは間違っていないのだろう。毎日続けていきたいと思う。