2019年11月28日スポンサーリンク人生初のフルマラソン「おかやまマラソン2018」を無事に完走することができました。前回のブログで“サブ4宣言”し、自分で自分にプレッシャーをかけたことで...なんとか最後まで粘って、目標達成することができました\(^o^)/おかやまマラソンのコースはフラットでタイムが狙いやすい!と聞いていたけど、ホントその通り!ただ...大会3週間前に足裏が痛くなり(足底筋膜炎)、そこからは思うように練習できず。不安もありましたが、今までやってきたことを信じて本番に挑みました。平坦な道が続いていて、かなり走りやすいです。そこまで長く続くわけではないので一瞬の辛抱です^^他のレースを走ってみても、やっぱり岡山は走リ安かったなぁという印象です。おかやまマラソン前日に岡山入り前日のお昼過ぎには岡山入り。新幹線の改札を出てすぐのところから、受付会場を案内するプラカードを持つスタッフさんの姿が。岡山駅前はたくさんのランナーさん(っぽい人たち)で賑わってました。定番スポットでパチリ。宿泊先は駅からすぐのホテル「ダイワロイネットホテル」。荷物をフロントに預けて腹ごしらえ。前日のランチ石焼きなんちゃら~のセット。大会前は禁酒されるランナーさんが多いと思いますが、私は至って普段通り。お昼から、しっかり大好きなビールをいただきました\(^o^)/ランチでは1杯だけ、ね。受付お腹が満たされたところで、約1.5km先の受付会場へ。私は徒歩で行ったけど、駅前からバスも出ていました。街中ほんとランナーさんだらけ!歩く人すべてがランナーさんに見える不思議。みんな同志だぜ!!という気持ちになりますね。歩いて受付会場の「ジップアリーナ岡山」着!ここまで来ると“いよいよ感”が高まってきます。おかやまマラソンの最後方はFブロック。(私はEブロック)ここで初めて「Eブロックってかなり後方なんだね」ってことに気付きます(^_^;)(遅)申告タイムはかなり強気で、確か3時間55分にしていたはず。こんなに後ろに回されたのは、フルマラソン未経験にチェックを入れたからなのでしょうか。前日受付から、会場は人・人・人!!!めちゃくちゃ賑わっていてお祭り感でいっぱいです。思わず飲みたくなる雰囲気です。大会前だから...とか関係ないヾノ・∀・`)岡山の地ビール「独歩」生ビール!岡山といえばマスカットですよね。こんなものも食べたり。ゲストランナーの有森裕子さんのトークを聞いたり。有森さん、スタイル抜群!52歳とは思えないくらいお若い印象です。楽しくランを続けて...私もこんな風に素敵に年を重ねていきたいなー。夕食カーボ夕食ももちろんカーボを意識して。̄)ワインも飲みたかったぞー。夜は早目に...22時には就寝です。次の日に疲れを残すわけにはいきません。緊張して眠れないかと思いきや、意外とコテっと寝れました(笑)ビールのおかげ。夜中は頻繁に目が覚めたので...やっぱり大会前夜、ソワソワ&緊張していたのでしょうね。前日、岡山入りしてからはあぁ、明日本当の本当に走るんだ。なんかちょっとやだな...憂鬱。早く終わらせたいよー。余裕のよっちゃん状態で過ごせるのかな。大会当日の朝ここからは大会当日の様子です。朝は余裕をもって4時半起床。マラソンのスタート4時間前に起きるのがいいんですよね?(完全に受け売り)朝食でもカーボを意識して、、、5時半にコンビニおにぎり3個+カップのお味噌汁を。なんとかなるかー!って、いっきにバクバク食べちゃいました。基本、大食いなので...もう1個おにぎりあってもよかったかな!?食事を済ませた後は身支度をして、7時過ぎにホテルを出発します。会場へ向かうランナーさんで、歩道はいっぱい!歩きながら更に緊張感が高まります。あぁ、もうここまで来ると逃げられない。スタートするんだ、やだなぁ。昼過ぎに時間早送りできないかな(2回目)“逃げ”の気持ちが交錯しまくりです(^_^;)大会前、みんなこんな気持ちになりませんか?私だけ??会場入り会場に着くと既に人・人・人。なんだか周りのランナーさんは、みーんな余裕そうに見える。こんなにドギマギしてるのは私だけ??あ~緊張するぅ~。42.195km走れるのかな。いろんな気持ちに揺さぶられます。心配だったのはトイレ。量は控えたとはいえ、前日もビール飲んでますからね。会場でアミノバイタルを補給し、整列前ギリギリにトイレを済ませて、列に並びます。スタート地点まで既に長い行列ができていて、整列するまでに15分以上かかりました。Eブロック、どんだけ後ろなんだ~~~。スタート地点のアーチなんて全く見えません。ウォーミングアップは?今回はフルなので、会場でのウォーミングアップはしませんでした。ホテルでストレッチして、会場までの1.5kmウォーキングがウォーミングアップ代わり。ネガティブスプリットでいく予定だったので、足は極力温存です。42.195kmもってくれますように!(いろいろ祈ってばかり)スタート一緒に出た友人とはブロックが違うので、スタート地点は1人ぼっち。周りは知らない人だらけ...。なんなの、この寂しい感じ。なんとなく心細い心境です。そんなこといっても時間は止められません。スタートです!1kmごとのラップタイムはこんな感じスタートの前に...まずはレース全体のラップタイムを振り返ってみます。平均ペースは5分31秒/km。失速してるのがあからさまですね^^途中、ところどころ5分前半で走って、なんとかタイムを稼いでる感じ。̄)さて、ここからはスタートしてからの様子です。́Д`)結局、スタート地点を抜けるまでに11分経過していました。そんな状況だったので、早々にグロスは狙えないっていうのを確信しました(^_^;)でも、せめてネットタイムではサブ4を狙いたいぞっ!スタート~5kmスタート地点を通過してからも大混雑。思うように前へ進めません。前へ進みたい!ラップを見るとまぁヒドイ^^キロ7とかヤバイですね(涙)5km~10km5km過ぎてからも、まだまだ混雑は続きます。両サイドは少し空きがあって、そこから少しずつ前へ前へと進みます。両手を上に挙げたり、前に持っていったり、ワキにくっつけたり、いかに自分をスリム化するかがポイントです。混雑時は、細~~~い自分を演出するの、大事!迷惑にならないようになんとか前へ前へ・・・10km~中間地点10km抜けたくらいから、やっと混雑が収まります。ここからはストレスなく自分のペースで走れそう!序盤スローペースだったおかげで、身体も脚も全く疲れていません。練習の10kmより疲れてない!めっちゃ元気\(^o^)/でも一応、ジェル補給しとくか!ってことで、ここで1個ジェルを食べ、1回目の給水。トイレに行きたくなったけど我慢。ペースに乗って走れるようになったのに、ここでトイレに行くわけにはいきません。坂道こわくない!15km付近から、坂道が見えてきます。距離にすると300mくらい?(もっと短い?長い?)の上り。険しくはないけど、感覚的にはまぁまぁ長めの坂だった印象。(うる覚えだから怪しい)でも、全く疲れていないので、この坂はへっちゃらでした。しんどくない!あれ?私、坂道苦手だったんじゃないの!?!?なんだ、この余裕な感じ。してフルマラソンって、チョロいんじゃね??(という錯覚に陥ります)中間地点~30kmハーフを過ぎても、全くしんどくない。脚も呼吸も至って普通。感覚はザ・LSD!なんだ、この余裕な感じ(2回目)このまま楽~にゴールまでイケるんじゃね?もしかしてフルマラソンって、チョロい??(2回目)妙に余裕な感覚を味わったことだけは鮮明に覚えています^^周りのランナーさんを見るとヘバっている人も結構多くて、この辺はごぼう抜きでグングン進んでいきます。つゆ知らず・・・ツラさは突然にやってくる余裕ぶっこいて軽快に走ってると、突然ズーーーンと足が重くなります。25~26km地点です。́;ω;`)股関節も痛い。楓さんとは、MIKANマラソンでもご一緒させていただいました。知り合いのランナーさんに会うと、なんだかホっとしますよね。気持ちは元気になるも、やっぱり足は重いまま。;∀;)さっきまでとは真逆な心境です。フルマラソン、何があるか分からないって、まさにこのことなんですね。ヒーロー気分から一転、ちょっぴり悲壮感が漂います。30km~35km足が重いまま、30kmを通過します。“30kmの壁”ってよく聞くけど、まさにこれかー!っていうのを、ここから先で味わいました。30kmの壁!これは、フルマラソンの醍醐味だからね\(^o^)/(違)一度は味わっておかなくちゃ!(錯乱)このツライ状況で少し大き目の坂道があります。高低差がほぼなく...比較的、平坦コースと言われるおかやまマラソンですが、30km手前にある岡南大橋はまぁまぁの坂道です。✧イチイチ坂道ごときで驚いてられるかっつーの!淡々と上っていくのみ!!前を見ないで、ひたすら地面を見つめながら走ります。あつあつのおいしいラーメンが食べれちゃうんです。サブ4が完全に無理そうだったら、ゆっくりラーメン食べよう計画を立てていたけど、時計を見るとなんとかイケそう。いって、ラーメン食べてる余裕まではない...。おいしそうなラーメンを横目に、ひたすら走り続けます。ラーメン、食べたかった~~~~。平均ペースでサブ4を確信30km過ぎた辺りで時計の平均ペースを確認すると、5分30秒/km。このまま走り続ければ、なんとかサブ4はいけそう♪でも、めっちゃしんどいぞーーー(/・ω・)/最後までもつかなー。練習では未経験でした。実際なってみると「あ~これが足攣りってやつか...ちょっと失敗したら絶対ピキーンってなるやつじゃーーーん。」と、すぐにわかりました。゚Д゚)少し足を緩めます。完全に足が攣って歩いてしまったら、たとえゴールできたとしても、絶対にサブ4逃してしまいますからね。35km~40kmこの辺りからは「足が攣るか攣らないか」との戦いです。常にピキーンとなりそうな足を抱えて、慎重に走ります。̄)下手に歩いても逆に攣りそうだったので、給水以外は足を止めず、ひたすら走り続けます。ラスト2km40kmを過ぎた辺り、体力的にはまだいける!もう少しスピードアップできる!と思って、気合を入れ直して速度を速めるも、またまたソッコーで足が攣りそうになります。スピードを上げたいけれど上げられないもどかしさ。これは本当に悔しかったです。いうのも含めて実力なのでしょうから、受け入れなくてはいけませんね。後半戦、何度も足が攣りかけてヒヤヒヤしながらのレースでしたが、ここで練習のロング走での経験が活きました!今まで練習で足攣りこそはありませんが、さすがに30km以上の距離を走ると足がものすごーーーく疲れます。この方法で足の疲労をごまかすことができていました。疲労回復とまではいかないけど、ドっと疲れて重くなった足をコントロール!なんとか踏ん張って走ることができるんです。普段の練習で30km以上のロング走を取り入れておくのは必須!というのが自論です。(完全に後付けですがw)疲れ切った足をいかにコントロールするのか!?これ、めっちゃ大事だと実感しました。フルマラソン完走を目指すなら「足を前に運ぶのも困難な状態」を、ぜひ練習で体験しておきましょう\(^o^)/ザ・ドM作戦、絶対に効きます!!ゴール!結果はサブ4で完走なんとか足攣りと格闘しながら、ゴールの競技場に入ります。競技場に入ってまず最初に確認したのはゴール地点です。えーーーまだ、半周くらいトラック走らないといけないじゃん!!長~~~!!普段、なんの気なしに走れてる数百メートル。これがものすんごーく長く感じました。3:54:36グロスタイムでは、やっぱり4時間超えてしまいました。Cブロックスタートなら、グロスも切れたかもしれないのに...。ビールやホルモンうどん、お好み焼きを堪能しました♪でも写真ないってことは、やっぱり余裕なかったんだな、私(^_^;)ほんっと、ヘロヘロでした。極強&最強にスペシャルな我が内臓ですが、さすがに疲弊していたのか?いつもよりビールが進まなかった。最後に...おかやまマラソン、全体の振り返りです。25kmまでの元気な私「もしかして3時間50分切れるのでは?」とすら思ってました。ところがどっこい・・・突然にやってくるんですね、足の疲れ・ズッシリ感・疲労感。10kmごとのジェル補給おかやまマラソンで持って走ったジェルはこれ。メダリスト×1ハニースティンガー×2(1個はカフェイン入り)メイタン×1(カフェイン最強)4個持って走ったけど、10kmごとの補給だったので、1個余りました。足りないより、余らせるくらいが調度いいと思います。̄)ノでも「メイタン補給したぜぃ!」っていうドヤ感はありました。ちなみに...禁酒はしなかったけど、コーヒーは大会3日前から止めてました。ぶっちゃけ不明ですけどね(^_^;)気休めだから、いいんです。給水&補給はしっかりと!おかやまマラソン、ほぼ全ての箇所で給水しました。(3箇所くらいは見送ったかな?)前半はコップ半分くらい飲んで捨てる感じだったけど、中間地点過ぎてからは足を止めて、各所で2杯ずつしっかり飲みました。意識して飲んだというよりも、まぁまぁ暑かったので、体が自然に水を欲した感じです。タイムを狙うにも、補給や給水はとても大事だと思っています。今回はエイドに寄って食べてる余裕はなくて...補給は走りながらのジェルのみ。ラーメン、トマト、茄子の漬物、きび団子・・・いろいろ食べたかった!!いつかどこかの大会で「エイドを満喫するファンラン♪」をやってみたいです\(^o^)/紫外線による肌ダメージが大きい今回、足以外にダメージを受けたのは肌です。普段、日中走る時には紫外線完全防備!「流行りの覆面装備」で走ってるので、紫外線に対する免疫がなさすぎます。日頃の練習での日焼け対策については、以下の記事でまとめています。ランニングの日焼け対策!練習で愛用中のアイテムをご紹介♪女性ランナーさんで日焼けを気にされる方も多いと思います。私も例外ではなく、NO日焼け!日焼け厳禁!派です。́Д`)シミガコワイ筋肉痛ヤバイ走った当日と翌日、階段はもちろん、ちょっとした段差さえもツラかった。動きがイチイチゆっくりで、何をするにも時間がかかります(笑)当初の様子から、一週間くらい走れないんじゃないか?と思ってたけど、予想外に回復早くて逆にビックリ。3日後には普通に歩けるようになって、4日後にはランを再開することができました。トイレと足の痛みは問題なしスタートから割とすぐにトイレに行きたくなったけど、なんとか我慢してゴールまでいけました。汗で蒸発したのかなwなんとしてでもサブ4を!!という強い気持ちを持ち続けると、トイレも我慢できます。(小なら多分)心配していた足裏の痛みも全くなし。若干の痛み&違和感があったので心配していましたが、走ってる最中はもちろん、完走後も全く痛くありません。足底筋膜炎は簡単に治るケガでもないらしく...再発の可能性もあるようので、今後も引き続き要注意です。シューズはナイキズームフライおかやまマラソンで履いたシューズは一番お気に入りのズームフライです。「ズームフライ=速いランナーさん向けのシューズ」というイメージがあるかもしれませんが、私みたいな初心者ランナーでも十分履きこなせます。クッション性が高くて推進力がある!これをものすごーく実感します。カエレバナイキのシューズは公式サイトで無料で30日間お試しもできるので、気になる方はチェックしてみてください。ズームフライを履いた口コミ・感想については以下の記事でまとめています。ナイキ(NIKE)ズームフライの口コミ評価!実際に走ってみた感想厚底ランニングシューズで話題のナイキ(NIKE)ズームフライを実際に購入してみました。̄)ノフルマラソンももちろん大変だったけど、10kmのツラさより全然マシでした。次走は奈良マラソンおかやまマラソンから3週開けて、来月は奈良マラソンを走ります\(^o^)/奈良は坂道が多くてタフコースみたいだから、念願の“エイドを楽しむファンラン”にしようかな?と思ったり。ガチで走ってみようかな?と思ったり。心揺さぶられております^^ひとまず...奈良までに、練習でロング走を2回は入れたいなー。́)キリッ奈良マラソンの完走レポは以下の記事にまとめています。坂道フルマラソンを完走しました!2回目のフルマラソン「奈良マラソン2018」を無事に完走することができました。今回、初のフルマラソンを走ってみての感想。マラソンって楽しい\(^o^)/そのひと言に尽きます。攣りそうになった足との格闘が大変すぎて、感動してる余裕なし。それでもやっぱり時間が経つと、ジワジワと込み上げてくるものがありますね。数日経った今でも、レース中のいろんなシーンが蘇ってきます。やって、しばらく余韻に浸れるのもマラソンのいいところ♪これからドンドンいろんな大会にエントリーして、“走ることの楽しさ”をもっともっと味わいたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。坂道フルマラソンを完走しました!ランニング2年生なづなこ2018年3月にランニング開始!2年目の初心者ランナーです。フルマラソンを5回経験。なづなこRunning。