筋トレはなぜ必要?2019.12.26ツイートおしりと太ももを鍛えるバックキック。やり方はテキストで解説しています。何もしないでいると、人間の筋力は年齢とともに低下してしまいます。それを食い止めるためには、どうすればいいでしょうか。石井直方(いしい・なおかた)さんにお話を伺いました。*筋トレはなぜ必要?働き盛りや子育てに忙しい世代にとって、体の衰えが生活に影響するなんて、まだ想像がつかないかもしれません。健康や老化防止のための筋トレに詳しい石井さんは、「高齢になってからではなく、余力のある若いうちから筋肉を鍛えることが重要」といいます。その理由は、筋肉をつけておくことで、加齢によって起こるさまざまな健康問題を予防することができるからです。最近、よく取り上げられている健康問題に関するキーワードに、「サルコペニア」「ロコモティブシンドローム」(以下、ロコモ)「フレイル」があります。加齢によって筋肉量や筋力が低下することを「サルコペニア」といい、日常の動作がスムーズにできなくなる「ロコモ」や、活動量が減ることで虚弱状態になる「フレイル」と関係しています。「ロコモ」や「フレイル」の状態が進行すると、誰かの助けがないと生活できない「要介護」になってしまうケースも。(本体1100円)料理や掃除の“ついで筋トレ”でロコモを予防しよう2019.09.09「筋トレは、強くてムキムキになるためのもの?」。いえいえ、それだけではありません。筋肉をつけると、体を快適に動...そもそも日本茶とは?2019.02.06緑茶、ウーロン茶、紅茶......「お茶」には様々な種類があります。「日本茶」とはどんなお茶のことを言うのでしょうか。(おぎの・きょうこ)さんに...南アフリカの植物を鉢植えで育てる2020.01.24南アフリカは、暑くて砂漠が多いと思われがちですが、じつは違います。生活に役立つ情報を紹介する、NHKテキストの情報サイトです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断転載を禁じます。