要子先生が出演されていました。体温が上がると増えるそうです。伊藤先生が言うには、安全でかつ簡単で、効果的に増やすには、入浴が一番良いとのこと!しかも、ただお風呂に入るのではなく、理論に基づいた方法でないとなかなか増えにくいそうです。いうわけで今回は、伊藤先生直伝のヒートショックプロテイン入浴法を紹介します。HSP入浴法のやり方HSP入浴法のやり方は以下の2ステップでOK。1:42°Cのお湯に10分間入浴この際、フタを閉めると効果的です。途中で休んでも構いません。合計で10分入浴すればOKです。42°Cは熱いという方は、41°Cで15分、もしくは40°Cで20分でもOKです。お子様やお年寄り、病気を患っている方は無理をせず、注意しながら行って下さい。高齢者の方は半身浴が良いでしょう。入浴後、布団やサウナスーツなどで15~20分間保温するとさらに効果的です。非常に汗が出るので、水分補給も忘れずに行いましょう。HSP入浴法の効果は2日後がピークHSP入浴法を行っている間、体温が2°Cくらい上昇しますので、その間にヒートショックプロテインが増えると考えられています。入浴から2日後がピークになるそうです。日曜日にスポーツの試合がある場合は金曜日に行うと良いですね^^そしてその効果は、2日後をピークとして、1日~4日くらい続くそうです。残念ながら1週間後には元に戻ってしまうのですが、その間はヒートショックプロテインが普段より増加している状態を保ちます。HSP入浴法は毎日やった方が良い?上で説明したように、元に戻ってしまうのなら毎日やった方が良いのではないか?と思うかもしれません。伊藤先生が言うには、週2回がベストなんだとか。HSP入浴法以外の日は、ぬるめのお湯での入浴や、カラスの行水程度でも良いそうなんですね。いうと、4~5週間続けてくると、慣れが出てきて、ヒートショックプロテインの増加割合が下がってくるんだそうです。継続して元気に過ごせるということになりますね^^ヒートショックプロテインが体内に増えると、体が疲れにくくなり、免疫力も上がります。ダイエットというと体重を気にしますが、これからは体温も気にした方が良さそうですね^^低体温は万病のもとですから、加温生活で体温をあげて健康になりましょう。[世界一受けたい授業]​コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。