憂鬱な気分になりますよね。単純に睡眠不足である可能性があります。自分自身が、慢性的な睡眠不足になっていることにすら気づかないことも多いのです。実は私もその一人でした。「最近疲れているな」と感じる日が続いていて、その原因はなんだろう?とあれこれ考えていたのです。改善してみたものの、結果は今ひとつでした。「睡眠不足は単純に心身のコンディションが落ちる」という言葉に目が止まりました。無駄なネットサーフィンや、テレビを見て夜更かしすることをやめ、しっかり寝てみたんです。心身共にとてもエネルギーがみなぎってくるのを感じました。朝もスッキリ!むしろ目覚ましより早く目覚める、そんな変化に驚かされたことがありました。迷わず、数日間はしっかり睡眠をとるようにしています。あなたもご自身を点検してみて下さいね。2,寝る前のリセット習慣で朝スッキリ!朝スッキリ起きるためにもうひとつ大切なことがあります。何もする気が起きない・・・」こんな声も聞こえてきそうですね。時間も体力もないのが現状ですよね。脳が疲れている=脳疲労だからです。脳が疲れていることが多いのです。脳疲労を回復させることが大切なのです。『5分間瞑想』やり方は簡単!1,なるべく静かな落ち着いた場所に座ります。直に座ってもどちらでも大丈夫です。肩の力を抜きましょう。鼻から吸って、鼻から吐く自然な呼吸に戻します。4,自然な呼吸を繰り返し、ただただ今自分がしている呼吸を観察しましょう。いろんな考え事が浮かんできますが、それに気づいたらまた呼吸へ意識を向け直します。それを5分間繰り返します。月を眺めながら行うと、とてもスッキリするんです。睡眠の質をあげることにつながります。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。