2019年7月4日スポンサーリンク僕はかつて、ストレス発散の手段として、タバコを吸ってきました。何度も禁煙に挑戦してきたけど、失敗し続けました。炭酸水によって、今では禁煙2年目に突入しています。やって僕が禁煙に成功することができたのか、その方法を紹介します。運動すれば太らないまとめ禁煙のきっかけ社会人になってから、多い日で1日1~2箱、特に休みの日は1日中タバコを吸っている時期もありました。風邪などほとんどひかないタイプだったのに、月1回のペースで体調を崩すようになった僕。親知らずが貼れて会社を休んでしまうこともあり「このままではいけない!」と禁煙を決意しました。僕は、タバコの禁断症状に苦しみました。タバコがないと、小さなことにもイライラする、漠然と不安な気持ちになりました。そんな禁断症状に炭酸水を飲むことで乗り越えられてきました。強炭酸水を常備し、タバコを吸いたくなった時、代わりに炭酸水を飲むことにしました。炭酸水なら成分は水とほぼ同じであり、リフレッシュ効果も高くて健康的。健康のため!と炭酸水を飲んでいると、喉がスカッとしてすっきり。気を紛らわすのにぴったりでした。美味しいものを食べる炭酸水で我慢できない時は、美味しいものを食べて気を紛らわせました。美味しいものを食べることのハードルを下げてみたのです。他にも、お菓子は効果がありました。食べすぎると確実に身体に悪いですが、タバコを吸うよりマシだということで、お菓子を食べることを自分に許しました。このようにタバコを吸ってしまうまでに、いくつか防波堤を準備しておくことで、簡単に喫煙できない仕組みを作りました。タバコの代用品選びのポイントとしては、タバコと同じくらい服用しても、身体に害を与えないものを選ぶようにすると良かったです。運動習慣を作る数年ぶりに水泳を始めたことが、禁煙成功のカギとなりました。食べても、運動でカロリーを消費してチャラにできます。数十年ぶりにプールで泳いでみると、全く息が続かないことにショックを受けました。周囲のご年配の方々が1キロ~2キロの長距離をクロールでバンバン泳ぐ。聞いてみると72歳の人もいました。焦った僕は、「週二回必ずプールに通い、50メートルを20本は絶対に泳ぐ」というノルマを設定しました。このノルマをクリアするためには、喫煙していると肺の機能が弱くなり息が続かず、まともに泳げませんでした。50メートルを20本がむしゃらに泳ぎ切った後の達成感が癖になりました。心も身体もリフレッシュして、スタミナもついてくる。筋力がついたおかげか、悩んでいた膝の痛みまで改善されています。水泳という喫煙以外のストレス発散方法を見つけ、身体も強くなってきた僕。これからも健康維持のためにずっと続けていきたい。考えると自然にタバコという選択肢が消えていったのでした。水泳を1年半、週2回のペースで続けて健康的に8キロダイエットできた話僕が苦しまずに体型を維持している方法は水泳です。今まで腕立て伏せ・ダンベル・腹筋・スクワットなどの筋トレ、ランニング、ウォーキン...精神的なタバコ依存を改善するタバコを吸うようになったのは、人生に一番悩んでいた大学生の頃。一時的に悩みから解放されるために、タバコに手を出しました。吸うと頭がぼーっとして心地良くなり、不安が和らぐ気がしました。ストレスを感じる度に喫煙していると、タバコがなければ不安で落ち着かない依存状態になりました。タバコを吸っても悩みや不安が根本的に解消せず、同じ悩みの無限ループでした。人としての成長が止まるみたいに。それでも数年間やめられませんでした。健康のためにタバコをやめて水泳を始めて以降、不安や悩みを抱えた時には、出来るだけその問題にまっすぐ向き合ってきました。タバコに依存できないのであれば、ストレスと向き合って少しでも状況を良くしていくしかない、逃げられない、ならば自分を変えていこう、という前向きな気持ちにシフトしていきました。依存するものが無くなって、前向きに強く生きる以外に道がないと悟ったのかもしれません。言え、たまにお酒で息抜きするのは、結構大事だったりすので、お酒は飲む時もありますよ!でも、痩せました。スポンサーリンク禁煙するほど良いことが起きる好循環タバコをやめるための一番のポイントは、禁煙による良い循環を体験すること。僕の場合、禁煙と一緒に水泳を始めました。水泳を継続すれば、健康と体力の維持ができ、ストレス発散にもなる。そのためにはタバコを吸っていると体力的にキツいから、タバコは吸わない。ストレスを感じたら、タバコに逃げずに向き合って対処する。しても吸いたくなった時のために、打つ手は用意している。タバコを吸わずに、心も身体も健康になれるのではあれば、僕にはタバコを吸う必要がない。僕の生活では、このような良い禁煙サイクルが回っています。運動すれば太らない禁煙すると太ると聞きます。