江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。開脚前屈のポーズで骨盤をおこすまだまだ厳しい暑さが続きそうです。ヨガ教室はエアコンで快適な温度に設定して気持ちよくポーズが出来て居心地最高!昨日は午後クラスでは開脚前屈で骨盤が後ろに倒れないように意識する練習をしました。皆さん、どうしても上体を前に倒すことに意識がいき骨盤が後ろに倒れて、猫背や背中が丸くなりがち。そこで、ヨガストラップと座布団を使って腰を入れてお腹を下に向ける練習をしました。それをすることで、次に開脚前屈をする時に骨盤の位置を意識してきれいな姿勢でできます。前にベターと倒すよりも、そのほうが大切です。猫背になったら勿体ないですものね。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。誕生日2日前は誕生日でした。「早めに夕飯を食べて、6時からお茶しない?」と近所に住む母友がメールをくれました。お散歩がてら二人で一番近いファミレスまで歩いて行きドリンクバーとケーキでお祝いしてくれました^^昼間は騒がしいファミレスも夜は静か。居心地のいい空間になるんですね。そこで、お決まりの近況を報告しあったり家族の健康の話をしたり私にはいないけど彼女のお孫さんの話を聴いたりたわいない話をしました。笑っちゃいます^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。昨日は休日ヨガでした。最近は会場の予約が少し取れやすくなってきて2回出来ています。酷いぎっくり腰になってしまいました。普通だったら3日間は動けないのですが、その方から官足法を習っていたお嬢さんが足をずっと揉んでくださって午後から動けるようになったそうです。家族ができるようにしておくのは大切ですね。その方のぎっくり腰は酷いものだったのにもうすっかり良くなり、違和感もないそうです。私も背骨の反射区だけでも主人に揉んでもらえるようにしておこうかと思いました。主人は自分の足を揉むのも加減ができず水ぶくれやタコを作っているのです。その状態では怖くて無理~^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。捻りのポーズ夜間、台風の風がすごかったです。ついたてにイチジクを結んでいましたが、イチジクが揺れて、ついたてごと倒れていました。こんな強風久しぶりでした。今週のヨガ教室では、捻りのポーズに官足法を取り入れました。官足法の背骨の反射区をゴリゴリ揉んでからひねると背骨が生まれ変わったように軽くねじりがはいります。運動不足や疲労から背骨周辺が石膏で固めたように固くなり可動域が狭くなりますが、足の背骨の反射区に溜まったブチブチした塊を少しずつ揉んで消すことで、その石膏を少しずつ砕いて落とす効果があります。説明したら、皆さん、熱心に揉んでくださいました。揉んだ後、再度同じポーズをすると、すごくひねりやすくなっているので、あちらこちらから、「アッ!」という声が聞こえました。効果が現れるところが官足法の面白くて、嬉しいところです^^もちろん背中や腰が軽くなります。足のどこを揉めば、体のどの部分に響くかを実感しながら覚えて欲しいな、と思っています。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。中のレシピ”豆腐の生姜焼き”を作りました。豆腐をしっかり水切りする以外は豚肉の生姜焼きと作り方は同じです。豆腐は水切りしたあと生姜醤油に30分ほど漬けますが小麦粉などはつけていません。それでも美味しそうな色に焼けます。これ、シンプルなのにスゴク美味しかったです。これも定番レシピの仲間入りです^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。夕べは夜ヨガクラスの日。体験の方がお一人参加してくださいました。いつもヨガの効果を高める目的で解毒の反射区を揉むのですが、その時、体験の方の足もみをお手伝いしようと足を見ると、消化器の反射区が見事にスッキリペッコリ凹んでいました。見るからに消化器の丈夫な方です。実際、丈夫だとおっしゃっていました。消化器の弱い方はその反対です。消化器の反射区がふっくらと浮腫んだようになっています。酷い人はパンパンに膨れています。そこがスッキリするまで揉めば嘘のように楽になります。実はヨガにも関係あるのです。前屈もしやすくなります^^お試しください。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。豆腐の野菜あんかけ昨日はオレンジページnetのレシピで豆腐の野菜あんかけを作りました。竹の子はなかったので、入れていません。あんの部分にお酢を入れるのですが、きっと合わないだろうと思っていたらすっごく美味しくてパクパク食べてしまいました。お酢が味を引きしめています。これも我が家の定番に決定!それにしても、いつも見栄えが見本の料理と違いすぎ。本当は千切りだったのにズルして短冊切りにしたし竹の子はなかったので入ってません。徹底的で、おやつはお煎餅しか食べません。今は逆になって、私ばかり刺されます。血が汚れている方が蚊に刺されると聞いたことがあります。いうことは、今、ダンナさんの血は以前よりきれいということでしょうか。面白いです^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。中のレシピで”豆腐とトマトのタイ風スープ”を作りました。水切りした豆腐とトマトとシイタケが材料。ナンプラーがないので、お醤油を加えたらあまりタイ風にはなりませんでした。香りづけに上に添えているのも本当はパクチーですが、イタリアンパセリですものね。レシピではミニトマトです。私はピリ辛が好きなので、ラー油を一滴いれたら中華風になりました。2杯目は粉チーズをふってイタリアンに。簡単すぎて、わざわざブログにアップするほどの料理ではないです。レシピにはむきえびを入れてとボリュームが出ると書いてあります。夜はミッション・イン・ポッシブルを観に行きました。トム・クルーズの顔のむくみばかりが気になってしょうがなかったです^^それなのにあんなに走らなくてはならなくて映画俳優って大変な仕事ですね。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。21日やっとイチジクの実がつきましたまだ2個しかイチジクを収穫できてなくてもう今年は駄目なのかな、と思っていたら今頃になって、実をつけ始めました。節ごとについています^^アップにするとこんな感じ。尖った芽のとなりに並んでついています。2メートルくらいに伸びた割に実がつかないから邪魔になって、先日4本のうち2本の枝を切ったばかり。20個くらい、収穫しそびれたでしょう。勿体なーい、でも素人なんてこんなもの。「このイチジクの木は、実が付かなくて駄目だね。邪魔だから抜いちゃおう」とダンナさんと木の前で話していたのです。慌てて実をつけたのかな、なんだか可笑しいです^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。官足法とヨガの頭立ちのポーズ昨日は地元で官足法&簡単ヨガでした。簡単なヨガでは物足りないだろうとしっかり目のヨガをしました。思うくらいに動けます。あれ、私ってこんなに体が柔らかかったっけ?なんでこんなに軽いの、ってビックリします。お一人、頭立ちをしてみたい、と以前おっしゃっていたので、補助してやってもらいました。足から手をはなしても、一人で立っていらっしゃいました。自信になったと思います^^床をポンと蹴って頭立ちをすると首を痛めます。足を上げるには、柔軟性が必要。官足法の後はやりやすくなります。☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。メッセージを入力してください。