09:14:32.82ID:???30〜50g粥を主食にしてる。ご飯食べるよりマシでしょ感。10:46:07.11ID:???オートミール云々ではなく、なぜ今まで白米をガツガツ食べていてのかとハッと気づいた白米食べることに太ることはあっても、なんのメリットもないのに。17:38:25.66ID:???>>570人それぞれじゃないかな。自分の場合はパンに飽きた時、パンがない時、パンよりもう少ししっかり食べたい時、フルグラ+牛乳ではもう寒い時期で温かいものが食べたい時に、っていうのが多いけど。本当はパンやめてこっちにしたいけど、鬱持ちでもあるので調理が少し面倒に感じるのと鍋と皿の洗い物が増えるのがネックになってて、現状たまにしか食べてない。(レンチンだと味がイマイチなのでやはり小鍋派に戻ってしまった。11:39:44.31ID:???>>574白米のメリット�@塩分含有量パン類やうどんには塩分が多く、現代人の塩分過剰摂取に少なからず寄与している。これらを、塩分が含まれないごはんに置き換えることは減塩につながる。�A腹持ちの良さパン類に比べて腹持ちが良い。血糖値の変動もパン類に比べて良好である。食材をより高温で加熱することで、老化原因物質AGEsはたくさん生まれてしまう。温度がそれほど高くならずに、栄養素の損失も少なく、AGEsもあまり生まれないからだ。パン類は焼いて作るが、コメは炊く。06:37:55.72ID:7VKaDfeR夜、オートミールを牛乳につけて、朝、レンチンしてヨーグルトとプロテイントッピングして食べてる。別にキャベツとバナナのスムージーも飲む。