健康ダイエットのレビューノート健康ダイエットのレビューノート美容・ダイエット業界での仕入販売の経験者です。お客様からの「評価、クレーム」体験から学んだ良い商品・ノウハウの選び方、「口コミ・評判」の正しい見方、業界人だから知りえた簡単で役立つ健康ダイエット方法を紹介していきます。チーム・副部長)の最新刊です。(2015年9月20日時点)今回の書籍は、(既に「1日8000歩・20分」や「メッツ健康法」を理解し、実践している人向けではなく。)「一日一万歩で健康になれる」と信じている人、しかもその目標達成のため苦労している人向けの内容となっています。」このサイトでは、これまで青栁幸利氏の著書は以下の2冊をレビュー紹介しています。宝島社)今回の『一日一万歩はやめなさい!』3冊目となります。問題点とその理由が具体的に解説されています。そもそも「一日一万歩」の根拠は?「一日一万歩、歩こう、歩かなければならない」...私も含めて、中高年なら誰もが一度は聞いたことがありますよね。この「一日一万歩」という基準(目標)どういう根拠から生まれたのでしょうか?本書の「序章「一万歩で健康」のウソと真実」にその答えがありました。背景には、この食べすぎ問題があったのです。300キロカロリーを歩くことで消費するには、およそ一万歩。一万歩=300キロカロリー消費が一人歩きをして、「やればやるほど健康によい」という風潮が常識ととして広まってしまったのです。1日の過剰分300キロカロリーを消費するための「一万歩」というわけです。わかりやすい話ですが...「過剰カロリー分」を消費するための「一万歩」であって、「健康」のためという感じはしません。健康を意識し始めた人が望むもの...健康を意識し始めた人とは...いいかえると、健康状態に問題を抱えている人、自分の体になんらかの危機感をおぼえている人ではないでしょうか?※実は、私も(まことに残念なのですが)健康を失って、急に「健康体」の価値に気づいたのです。そんな人が探す「健康法」には必要な条件があります。それは...先ほどの引用文に続いて、青栁氏の解説。そもそも一万歩歩けば、どのような健康効果があるのかがハッキリしないため、モチベーションも続きにくいのです。健康を失って、急に「健康体」の価値に気づいた人は、考え始めます。「どんな運動(活動)」を「どれぐらい(時間)すればいいのか?」...そしてその「根拠」は?ということに着目するのです。「健康効果」の「根拠」...「ナゼ?健康にいいのか?」についてを知りたいわけです。「どんな運動(活動)」をで難易度を確認し、「どれぐらい(時間)すればいいのか?」という「所要時間」いいかえれば「効率」も確認して選択します。ことはしたくないわけです。現在、日々の運動(活動)量の目標(基準)である(青栁氏の)1日8000歩・20分...1日8000歩の歩行量と20分中強度の活動を確保する健康法...「メッツ健康法」なのです。8000歩・20分は、老化防止や美容、体質改善にもよいあとがきに代えて⇒『一日一万歩はやめなさい!』をアマゾンンで確認する【編集後記】...ところで「メッツ健康法」という名称は?実は今回の書籍『一日一万歩はやめなさい!』のレビュー(むしろ感想文レベルか?)を書く上で、少し戸惑った事があります。宝島社)』のタイトルに見られるように「メッツ健康法」という名称が用いられています。廣済堂出版)』では「メッツ健康法」という名称は見当たりません。私としては「メッツ健康法」で慣れてきたし、多くの相談者に「メッツ健康法」という名称で紹介・解説してきたこともあり、「メッツ健康法」という名称は存続してほしいと思います。宝島社)』は「メッツ健康法」の実践のためのマニュアル的なものでした。「メッツ健康法」の実践で必要な(というか今や不可欠な)中強度での活動時間を測定できる「活動量計(身体活動計)」に関する解説もあります。※大判図解で読みやすいことも、私のような年代にはありがたいものです。コメントはありません。メッツ健康法に取り組む(実践レビュー)コメントを残す返信をキャンセルする。健康やダイエットにかかわる商品を約6年間販売してきました。この健康やダイエットの業界では、「ナゼこんなモノが売れるのだろうか?」逆に「ナゼこんないい商品が売れないのだろうか?」という疑問を持つことが多々あります。このサイトでは、(新旧を問わず)健康・ダイエットのノウハウやツールについて、「どんな人」に、「なぜ効果があるのか?」を意識して情報提供しています。健康、ダイエットに取り組むうえでの「グッズやノウハウ選び」で悩んでいらっしゃるなら、ぜひ参考にしてください。