ついて足関節底屈筋力についてここでは足関節底屈(つま先を下げる)、背屈(つま先を上げる)に関わる筋群の大きさや筋力と、スプリント力との関係について紹介します。疾走速度との間に有意な相関関係があった(Alexanderほか,1989)。・足関節底屈(つま先を下げる)筋力と脚の速さに有意な相関関係は認められていないが、疾走中の足関節底屈ピークトルク(一番力が発揮された時の力)は疾走速度と有意な相関関係がある(渡邉ほか,2003)。・疾走中の足関節底屈ピークトルクと足関節底屈筋力の間に有意な相関関係がある(渡邉ほか,2003)。・女子選手を対象にした研究で、股関節、膝関節を固定した足関節のみの連続ジャンプ高を、接地時間で除した値(AJインデックス)は、疾走速度と有意な相関関係がある(永原ほか,2013)。→(つま先だけを使って一瞬で発揮できる力が強い)足関節背屈筋力について背屈とは、つま先を挙げる動作のことです。この動作の筋力が足の速さにどのように関与するか、なかなか想像がしづらいかもしれません。上の研究(Alexanderほか,1989)では、疾走速度との相関がみられています。この理由は、つま先を挙げる動作は、接地直前で大きな足関節底屈トルク(つま先を下げる力)を発揮する準備に、そして離地後に素早く脚を前にスイングするためにも役立つからだと考えられます。地面に接地する直前に、つま先をやや挙げておくことで、つま先を下す動作が行いやすくなり、地面を捉えやすくなることはイメージできます。地面を蹴りだしたあと、すぐに脚を前に引き付ける際、つま先が下を向いたままだと前へ引き戻す動作は困難になります。つま先を挙げる筋力は、他の筋肉よりもかなり小さいかもしれませんが、100分の1秒を争う競技において、このような細かな要素を見逃すことはできないでしょう。足関節底屈筋力について足関節底屈パワーは膝を伸ばす力と同様に、支持期に脚がつぶれて膝や足首の曲げ伸ばし動作が大きくならないために重要です。膝の曲げ伸ばしが大きいと、接地時間が長くなって、速く走ることが難しくなってしまいます。そのため、非常に短い時間の間に、足首で大きな力を発揮できるようにトレーニングをしておかなければなりません。大きな力を発揮するためには、筋肉の大きさは土台になります。筋肉量が多くても、非常に短い時間で大きな力を発揮できるとは限りません。非常に短い時間で力を発揮するためには、力の立ち上げ率を高めて、腱の力を上手く使えるようになる必要があります。・切り返し運動(SSC運動)1・切り返し運動(SSC運動)2切り返し運動12でも紹介している通り、一瞬で筋力を発揮して、腱の硬さよりも筋力を大きくできることで、腱を引き伸ばし、そのバネの力を効率よく使えることが重要です。スプリント動作では特にアキレス腱の伸張反射を上手く使えるかが重要です。足首を使って、短い時間で「ポンポンッ!」と弾む能力が高いほど、短い接地時間での走り、すなわち高いスピードでの走りが可能になります。「体力」という言葉は、スポーツや体育の現場でよく使われるものですが、具体的に説明できる人は実はあまりいません。マラソン大会で一番になる人、仕事を休まずにバリバリ...トレーニングの原理1(過負荷の原理)トレーニングは簡単に言ってしまえば、身体が受ける負荷に対して適応することです。環境が変化すると、身体器官は新たな状況により対応していきながら生物は生命を保とうと...トレーニングの原理2(特異性の原理)☆特異性の原理とはトレーニングの適応の内容は行ったトレーニング内容で決まります。普通の筋トレをしたら筋力アップが望めますし、持久走をしたら有酸素能力等が高まりま...トレーニングの原理3(可逆性の原理と体力向上の2つの理論)☆可逆性の原理とは可逆性の原理とは、トレーニングによってある体力要素が向上しても、トレーニングを中止してしまうと向上した体力は元に戻ってしまうということです。人が運動をしようとするとき、その運動様式によって筋力の発揮様式が異なってくる場合があります。ここではその、筋肉の活動様式についてみていきます。一概に筋力といっても、様々な要因が絡んできます。ここでは様々な運動時の「力発揮」にかかわる要素を、筋力の面から大まかに分類して紹介していきます。400mハードルをしています。自己記録は50.30です。Conditioning~。