感情表現が薄くなっている気がする毎年、この時期になると『流行語大賞』というのが話題になります。その年に生まれた(流行った)「ことば」のなかで世相を象徴するものを決める賞なので、当たり前ですが若い人の間で流行した言葉がノミネートには挙げられます。そんなニュースの中で、若者が街頭インタビューを受けていました。それを見ていると感じたことがあります。表現が小さい?これね、これまでも感じていたんですよ。仕事柄、中高生と会話をすることもあるのですが、その時にもその違和感を感じることがありました。私と話している時だけの限定なら、おっさんのカウンセラーと話すのに緊張でもしているのかなとも思っていたのですが、彼らが友人同士で話す時にも感じるんですよね。会話が平坦というか、抑揚が薄いというか。昨今の若者は語彙が少ないという話題もよく目にします。「ヤバい」「ウザい」「キモい」この3つの言葉だけで感情表現が事足りてしまうとかね。いう事ではないんですよ。「ヤバい」だって、表現の仕方で多数の感情をあらわす言葉になるわけで、表現の薄さ・小ささとはまた違う問題な気がします。アクセントを矢印で示すなら「マジ(↑)ヤバ(↑)いんで(↑)す(↓)けどー(↑)」これだったら、ああ、楽しい気持ちが盛り上がっているんだなぁ、と感情も伝わってくるのですが。彼らの感情表現はまるで、youtubeの動画に対する反応をひとり言で呟いている、そんな印象を受けました。「うわ(―)これマジやばいー(――)」それはつまり、相手に対して伝えることを目的とした表現ではなく、ただ自分の感想を読み上げているといった感じでしょうか。ここまで長々と若者批判みたいなことしておいてなんですが。別にそれが悪いわけではないと思っています。時代なんでしょうし、コミュニケーションなら互いが納得できていれば問題ないですしね。カウンセリングをしているとたまに驚くんです。話をしてくれているんですがどうにも無感情に淡々と話している。心理カウンセリングでは『感情の表出』というのは大切なものなので、私からすると「うーん、たくさん話してくれているけど、あまり感情を伴わずに語っているなぁ。時間がかかるのかな」そんな風に感じていたのですが、ケース後の感想を尋ねると。「こんなに感情的に話したの初めてかも。自分でもびっくりしてる」そう仰るんですよ。気を使ったり社交辞令で言っているようではない。実際に良い効果が出ているようなんです。私にとってはまだ薄い感情表出だが、この人にとっては普段に比べて感情的になってくれていたんだ。それに気づいた時に、昨今の感情表現の薄さを再確認しました。これからの時代、やっぱり心理カウンセリングは必要だ、とね。宣伝かよ、と思われてしまうのは承知です。カウンセリングの場では、先ほども書いたように感情表出が重要になります。心の健康には、自分の感情を歪めることなく素直に享受できている時、人の心の機能は正常に、健康的に働くとされています。(そういう心理療法の理論があるわけです)ですので、我々カウンセラーは対話を通して相手の感情に働きかけています。話をしているだけように見えても、カウンセラーと話すと気持ちがすっきりする、などの効果はそういった理由もあります。感情を表出することは心の健康に必要。昨今の傾向として感情は乏しくなりつつある社会がある。心理カウンセリングは普段よりも感情表現ができる場所として心の健康に有効。感情豊かに表現できるって、気持ちの良いことだし自分で思っているよりも気持ちがすっきりするものだという事をもっと多くの人に知ってもらいたいものですね。脈絡なくシリーズ記事をはじめてみます。いうのも、悩みが生まれる原因の一つに『認知の歪み』と呼ばれるものがあります。pattern)である。これらは精神病理状態(とりわけ抑うつや不安)を永続化させうるとされている。物事に対してネガティブな思考へと続いてしまいやすい考え方といったところです。いくつか代表的なものがあり、実際多くの認知の歪みはいづれかの系統に近いものがほとんどです。そこで、シリーズとして毎回代用的な認知の歪みを紹介し、その考え方から脱却出来るヒントもあわせてお伝えしようともいます。第一弾は『全てか無か思考』これは物事を両極端に捉えすぎてしまう。結果が明確なチャレンジに対して少しでもミスがあれば失敗だと考えてしまいます。スポーツで努力して2位になったとしても「1位じゃないと意味がない!2位なんてビリと一緒だ。自分は失敗した!」そんな思考のことです。ここまで極端でなくてもこれに近い思考で悩んでいる方は結構多い印象です。「私は仕事ができない」というので話を詳しく聞いていると、どうやら仕事は人並みには出来ているようなんですよね。「失敗することがある」「完璧にできない」という理由なのだそうです。これだって『全てか無か思考』と言えます。心当たりある方も多いのでは。そんな『全てか無か』に対して、このように考えてみたらどうでしょう?・完璧などありえるのか?完全なものや状態など存在するのでしょうか。どんな達人だって失敗することはあるでしょうし、常に成功する挑戦などそれはもう挑戦ではなくなってしまいます。周囲の人を見渡してみてください。あなたが「あの人はすごい!」と思っている人もよく見ると失敗していますよ。言えば、どんな達人だって専門分野以外の所でも達人ではありません。この思考の人の多くは、全てにおいて成功(完璧)を求める、という傾向があります。神様じゃないんだから、全てに完璧なんて人間には無理ですよ。・そもそもなにをもって完璧と言えるのか?完璧にこだわる人には意外と多いんですよ、完璧の理想像がはっきりしないのに目指しているパターン。それではいくら頑張っても理想にはたどり着けないのではないか。何が完全なのかを決めているのが結局自分なら、それは他者にとっては完璧ではないかもしれない。自分だけが信じる完璧ってもあまり意味なくなってしまいませんか。・失敗して何が悪いのか?チャレンジの機会は一回だけではないはず。今回ダメならもう一度挑戦すればいいだけ。失敗したからといってそこで人生は終わらないし、会社をクビになることもまずありえません。「失敗は成功の母」なんて言葉もあるくらいですから、失敗したって当たり前なんですよ。・本当は出来ているのに見落としていないか?完璧に成功していなくても目的は達成していることだってあります。「○○キロになるためにダイエットするぞ!そのためにお菓子は絶対食べない」と努力していて、目標体重にはなれたのにお菓子を食べてしまったからと言って自分を責めたりしているのは本末転倒です。目的と手段が混乱しないよう注意ですね。・完全じゃなくても努力は認めてあげよう。完璧な成功でなくっても、おそらく努力の成果は出ているはず。前回は10点だったが今回は30点に上がった。小さい進歩かもしれませんが進歩には違いありません。その積み重ねが目標になると考えて、今回の成果を褒めてあげましょう。・0か100だけではない世の中には中間とか中庸などという言葉があります。100でなくたって0ではなく、2かもしれないし99かもしれないわけです。2と99ではずいぶん違いますよね。一つ失敗したからダメ!ではなく、失敗したところと成功したところをちゃんと分けて自覚してあげます。・あなたは金メダルを目指しているのか?この答えが「YES」なら何も言うことはないです。それが目標なのでしょうし。トップアスリートはそれくらい自分を追い込むことも必要なのでしょう。日常や仕事などでも同じ姿勢で取り組んでいたら、いつかは心が疲れでダウンしてしまいます。一生をかけてそれだけを極めるんだ!というほどの強い目標でない限りはもう少しハードルを低くしてもよいのではないでしょうか。すると、自分の今の状態が冷静に見られて次への課題も見えてきます。思いつく限り『全てか無か思考』に対する反対意見を挙げてみました。中には暴論だったり矛盾しているのもあったりしますが、それでいいのです。どれがその人の納得に刺さるかだって人それぞれですし。「なるほどな、そう考えればもう少し肩の力が抜けるかな」そう思ってもらえるヒントになれば幸いです。今後も不定期でこのシリーズやっていくつもりです。上を向いて歩こうここ数日で急に寒くなりましたね。全国的に見れば遅い初雪など、寒気は緩やかなのかもしれませんが、今年は猛暑だったせいかこの寒さが身に沁みます。街ゆく人もコート姿が目立ってきました。寒くなると、首元が寒くて俯(うつむ)いた姿勢になってしまいがちです。冬の街にコートの襟で首をすぼめる、というのは絵になって格好良くはあるのですが。実はその姿勢、注意が必要です。うつ病の研究の中には、うつ病患者やうつ病になりやすい傾向として、俯きがちな姿勢というのもあります。うつを発症した方の姿勢が俯きがちになる傾向があるので、うつチェックとしても挙げられているので、姿勢が先か症状が先かはまだまだ研究が必要なのでしょうが、どうやら関係ありそうです。別の研究では、俯くと自律神経が乱れるというのもあるそうなので、少なくとも俯く姿勢というのはあまり良いものではなさそうです。『俯(うつむ)く』→『うつ(鬱)に向く』となりますものね。上を向くと気分が上向きになるというのがあります。これも駄洒落っぽくなっちゃっていますが冗談ではないですよ。実際試してみてください。一度目を瞑り→首から顔を上に向ける→そしてそっと目を開けるこの時、屋内よりも晴れた日の屋外の方がより効果的です。目の前が物理的に明るくなり、ぱぁっと開いたような気分になります。同時に、自分がどれだけ下を向いて視野が狭くなっていたかに気づくこともできます。いうことで、寒いからといって下を向いて俯いてしまうと、精神的にも健康によろしくないので気を付けてみてください。上を向いて歩いたほうが綺麗な景色にも気付けて気分いいですよ。ちなみに最近の若者がスマホを操作する時、極端に俯いた姿勢をしている様子を時折見かけます。あれは体にも心にもよくないから気を付けた方がいいと思うんですよね。日々に思うこと2018年11月1日木曜日ハロウィン問題について昨日のハロウィン当日、渋谷では大変な人だったそうですね。私は昨日は栄のオフィスには行かずに出張から直帰だったもので知らないのですが、名古屋も仮装した人たち多かったんですかね。ここ3~5年で一気に定着した感じです。いっても日本でのハロウィンは、仮装して練り歩く、というほぼコスプレイベントの様相ですけどね。それはね、別にいいんじゃないでしょうか。クリスマスだって日本独自のイベントとしてすっかり定着していますし。他国の行事を取り入れるというのは難しいものなのでしょうしね。問題視もされているようで。渋谷の大混雑は、犯罪の多発や暴徒化などを引き起こし、もう楽しい一イベントの域を超えて社会問題にまでなりつつようです。メディアでも多くの著名人が苦言を呈するコメントを出していますね。今後の対策も必要になってくるのでしょう。そこで、心理学的にこの問題を考えてみると、まずは、「なぜ暴徒化するのか?」については色々な心理効果で説明ができます。集団心理(群集心理)による心理的ブレーキの欠如。仮装という匿名性によって得られる大胆な心理状態へのなりやすさなど。混乱状態になる条件が揃ってしまっているわけですね。規律を作ればいい、というのは一つの解決策なのだと思います。一般的に規模の大きなイベントは、ルールが厳しく、ともすれば窮屈を感じてしまう規律の下で混乱なく運営されます。ここまで規模が大きくなってしまったのなら、ハロウィンというイベントをルールを設けて運営する必要が出てくるのではないかと思います。『ルール無用の無秩序が許される場』という魅力があるのだと思います。ルールのあるイベントではなく、個人の意思で終結した人たちがそれぞれ秩序なく好き勝手な楽しみ方ができる、という楽しみ方を見出しているように思えます。なると、ルールという秩序ができたら離れていく人も多いのではないでしょうか。それほどに無秩序な混沌が魅力となるのか。それは、社会規範や秩序・ルールに縛られた日常のフラストレーションの表れでもあるのかもしれません。毎日我慢をして規律を守って生きていることに対する不満が、昨今のハロウィンのような良くも悪くも『自由』を求めているのかもしれません。根本にある社会への閉塞感が緩和されることもまた必要なのかもしれませんね。心理カウンセラーをしています。豊富な臨床経験とクライエント第一主義を誓い、日々真剣に向き合っています。詳細プロフィールを表示カウンセリングの詳細はこちら名古屋の中心地、栄駅から歩いて8分、矢場町駅から歩いて5分。