あはっ\(^▽^)/愛犬チュンコ▼(^(エ)^)▼と一緒に♪ゴールデンリトリバー犬を譲り受けました。愛犬を通じて楽しい生活や様々な人生のひと時を共有できたら素敵ですよね。毎日暑くなりましたね。ウオーキング途中にジョギングを挟んだ練習方法を取り入れています。走れるような状態ではありませんでしたね。徐々にスピードを上げていきます。ジョギング体制にスイッチが入ります。問題なければスロージョグに切り替えます。走りたくなるとジョギングに切り替えます。息を整えながら自宅に到着。爽やかな気分でいっぱいです。腹八分を守っています。あはっ2月のウオーキング3日5キロ4日5キロ5日10キロ6日5キロ7日5キロ8日5キロ10日10キロ12日16キロ15日16キロ16日10キロ今日は寒くて目や鼻が痛くなって帰ってきました。寒かったですが気持はよかったですね。眩しい朝日をたっぷり浴びながら歩いてきました。今日から練習方法を変えてみました。今後の持久力とスピードをつけていくためスロージョグという練習です。筋肉も温まって準備が整ってきたらゆっくりとしたジョギングに移行します。ウオーキングに戻してゴールするやり方です。ジョギングの体ではないと実感しましたね。今日もウオーキングとジョギング織り交ぜてがんばりました。スリムなウオーカー目指して毎日頑張ろうと思います。気持ちよいマイペースで楽しんできました。次は6キロ以上でゴールできるように頑張りたいですね。今日は夕食を食べずに歩きましたので体重が落ちていたのかも知れません。ペースを抑えながら歩いてみました。途中もっと早く歩きたくなりましたが我慢のトレーニングです。倉敷瀬戸内ツーデーマーチ20キロに参加してきました。腰も痛めてしまって一週間お休みにしました。陽春の日差しに誘われて5キロをゆっくり歩いてきました。準備を整えておこうと思っています。今夜は寒かったですが久しぶりに晴れたので10キロを快速で楽しんできました。鼻からの呼吸で普通に歩けました。10キロでは6キロ以上は出せるスピードになったのかな?って思います。抑え気味に10キロトレーニングしてきました。記録更新目指しました。今日は時間を計らず楽しみました。満足のゆく練習とはなりませんでしたね。がんばろうと思っています。週末讃岐つるつるウオーク35キロがあるので今日はスピードを抑えながら10キロ練習をしました。今週は筋肉に疲れを残さないよう練習にして週末良い結果を目指したいと考えています。残念ながら平均時速6キロを下回ってしまいましたね。明日からは筋肉を休めて当日に備えていきたいと思います。今日は5キロにしました。筋肉をほぐす程度に5キロ楽しみました。讃岐つるつるウオーク38キロ挑戦してきました。昨年はいい記録が出て嬉しさの余り休まず練習を重ねたので左ひざを痛めてしまい治るまで3か月もかかってしまったため同じ失敗をしないようにしました。歩き始めると足腰の筋肉に少しまだ疲れを感じましたので5キロにしました。時速4.91キロでした。筋肉に疲れが残っていると思うようには歩けませんね。無理をせず5キロをゆっくり楽しみました。おおお~新記録がでました。今日は何も食べずにスタートしたので途中でスタミナ切れを起こしたようですね。時速6.45キロの過去最高記録が生まれ満足しています。久しぶりに早朝出かけてきました。休日の朝はたくさんのランナーさんやウオーカーさんが頑張ってましたね。これからもがんばりましょう。これからは暑さの中で如何に6キロ以上をキープ出来るかが課題です。足の筋肉に筋肉疲労に効く薬を塗って出かけました。最高記録を更新しました。ウオーキングを始めたころでは時速5キロがやっとだったのを思い出します。何事も諦めずコツコツ努力することで目標は達成できるのですね。練習で90分を切る実力はもう少し先のようです。今日は10キロゆっくり歩きました。3月に再び痛めた腰の調子が戻らないので治療院に行ってきましたのでトレーニングはお休みしました。腰の筋肉が硬くなっているようで放っておくと慢性の腰痛になり兼ねないとの事でしたのでしばらくは治療に専念致します。時速5.76キロです。