Syndrome/月経前症候群)はイライラや無気力の原因になるだけでなく、便秘がちになったり、食欲がいつも以上に増してしまってダイエットにも影響が...。今回はそんな生理前のイライラや体調不良を軽くするツボ、そして女性の大敵である冷え性を緩和するツボ押しの方法をご紹介します!おもくて辛い生理の方はツボ押しや冷えにくいからだ、軽めの運動を心がけ、生活習慣をすこし見直してみると改善する事もあります。※今回ご紹介の様な民間療法や軽めの運動などに取り組んでみても、ひどい生理痛などが改善されない方は一度産婦人科の先生に相談してみましょう。子宮内膜症や子宮筋腫が原因で生理が重くなることもあります。極端に強く押してしまわないように注意して下さい。痛気持ちいくらいがちょうどいいです。押し込むのではなく、ゆっくりと揉み解すようにじっくり押しましょう。※発熱があったり、妊娠中、食後すぐなどはツボ押しを避けましょう。※違和感や痛みを強く感じる場合もツボ押しを中止しましょう。三陰交はくるぶしの最も高いところから指の幅4本分ほど上の脛のキワにあります。婦人科系の不調全般に効果的で生理痛の緩和にも役立ちます。足首をつかむように、親指をツボにあてて刺激します。おへそから指の幅4本分下がったところにあるツボで、ホルモンバランスを整えて月経周期を整えます。生理前のイライラや体調不良に効果的です!人差し指で上へ軽く押し上げるようにして優しくマッサージしてあげましょう。血海はひざの縁から2~3cmほど上の少し凹んだ場所にあります。生理前や生理中の下腹部の痛みを緩和させる効果があります。皮膚を沈み込むように垂直に押します。◆PMSによるむくみの解消:陽陵泉ひざの外側の少し下にあるツボです。体内の水分調整能力を高めるため、生理前のむくみの解消に効果的です。生理前は便秘がちに...。そんな時に役立つツボです。手首の付け根から指の幅2本分の場所にあるツボです。自律神経のバランスを整えて生理前のイライラの解消に効果的です。生理中や生理前は特に冷えに気をつけて体を温めるようにしましょう。手足の冷えを改善するお手軽エクササイズ手足が寒くて寝れない...。そんな時に役立つお手軽エクササイズの方法をご紹介します。冷えはPMSの悪化や重い生理痛のひとつの原因となります。冷え性の原因を確認してみましょう。生活習慣の変更も大切ですが、まずは簡単に実施できる冷え対策としてお手軽エクササイズ、ツボ押しからご紹介します。その後により具体的な改善のための方法をご紹介します。足の指と指の間をほぐすと同時に、手の指の間もほぐすことが出来ます。その他にも◆手の冷えを解消するツボ◆手の冷えを改善するマッサージ耳にも冷え性の緩和に役立つとされるツボがあります。基本的には冷えないことが大切ですが末端だけ冷えないように心がけるだけでなく、お腹を冷やさないようにすることで末端の冷えを改善することが出来ます。冬場などは腹巻きなどを活用すると冷えづらくなります♪そして、冷たいものをなるべく避ける事も大切です。ストレスや運動不足など様々な要因から生理が重くなってしまいます。軽めで大丈夫ですので室内エクササイズやウォーキングなどを習慣化すると冷え性の緩和に役立ちます。最近とくに生理が重くなったと感じる方はまず習慣を見直してみて下さい。その他にも排卵痛とその時期に起こる症状や生理前のイライラなど時期によって起こるご自身の体の状態を把握しておくことも心の安定に大切です。月の中でもバイオリズムによって様々な変化が体に起こっています。今回生理のほうで止まってしまい先程またきてツボとかいろいろ試してみたところ通常にきました。ありがとうございました。これからもずっと毎日見ていきます。新記事もどんどんチェックしていきます。AMマリエラさんいつもご覧頂いてありがとうございます!生理周期の乱れは過度な食事制限のダイエットやストレスや思春期、急な体重減少など色々な要因で起こります。不正出血などを伴うようでしたらお医者さんの判断を仰ぐのが一番です。マッサージなどで安定するようであれば、少し様子を見てもいいと思います。きついダイエットなどを行っているようでしたら、体への負担を減らせるようにしてみてください。健康的に痩せることが一番大事ですので、お体を大事にしつつ、エクササイズなどでじっくりダイエットに取り組んでみてください。お体の不調に関しましては自信を持った回答を出来ないのですが、もしまた不安なことがあればコメントいただければと思います。AMhinamatsuriさんご指摘ありがとうございます。ご指摘の通り、図解と本文に矛盾がありました。お詫びして訂正いいたします。今後とも当サイトをよろしくお願いいたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。