背中の痛みシェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。まとめ背中のコリがあり、背中側が重く吐き気が出たりします|ご相談内容Zさん:高校生の娘をもつ主婦です。40歳を過ぎた頃から、首筋から背骨を挟んだ両側の背中が張っているというか、ものすごく凝ります。ひどい時は背中側が重くて中々起きれなかったり、吐き気が出たりします。普段は、家事をしたり、軽くデスクワークもしますが、ハードな事をしているという事もなく、何が原因なのかわからないまま、日常生活をすごしています。整体などにも行きましたが、マッサージをしていただいてたら楽にはなるのですが、自分で親指を使って指圧すれば、スッキリするのですが、上からと下からになるので、届かない所があるのと、それだけの事でも、かなりしんどいです。何かおススメのマッサージ方法や、背中全体をマッサージできるような物はないでしょうか?また、原因があるのであれば、知りたいです。初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。Zさんの「背中のコリのお悩み」お察しいたします。痛みでご来院されて改善している患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。肩甲骨周囲が痛む原因を考えてみましょう肩甲骨周囲(首筋から背骨を挟んだ両側の背中)が痛む方は、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。いった場合、肩関節を動かす機会(運動や体操)を増やしてあげることが痛みの原因(筋肉の硬さ)を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動がありますよ!肩の三段回し1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。肘の回旋運動1.両手の四指を肩に当てます。2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。私自身もこの体操を習慣化していて、肩こりや背中の痛みはずっとありません。何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。あとは睡眠時間が少ない人も肩甲骨周辺の痛みが溜まることが多いです。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。正しい姿勢を意識してみましょう|ゴールデンライン肩甲骨の周辺の痛みが良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。まとめ普段の姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりや肩甲骨付近の痛み改善には欠かせないものです。座る際には骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてくださいね。先にお伝えした「肩の三段回し」や「肘の回旋運動」は、当院では13年以上前から、患者様や、症状が気になる皆さんにアドバイスさせて頂いています。背中の痛みや首コリ、肩こりを改善に導けるお勧めな体操ですのでぜひ行ってみてくださいね。良さを実感して頂けると思います。Zさんの「背中のコリのお悩み」が改善されますように願っております。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。背中が数日前から痛みます普段の姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりや背中の痛み改善には欠かせないものです。お子様の寝相があちこち変わることは今の時期は仕方がありませんよね。出来るだけお子様をもとの位置に戻してあげたり、お母さんが窮屈になりすぎないようにスペースに余裕をもって、睡眠の質が悪くなりすぎないように気を付けてみてくださいね。記事を読む肩と背中のこりが、PC作業で酷いです40代女性、デスクワークで、1年ほど前から肩と背中のこりが毎日ひどくて悩んでいます。当院にも肩こり、背中のコリ、猫背の姿勢改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、次のことを参考にされてみてくださいネ!記事を読む肩甲骨付近の痛み普段の姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりや肩甲骨付近の痛み改善には欠かせないものです。座る際には骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてくださいね。記事を読む数日前から背中が痛いですお子様の寝相があちこち変わることは今の時期は仕方がありませんよね。出来るだけお子様をもとの位置に戻してあげたり、お母さんが窮屈になりすぎないようにスペースに余裕をもって、睡眠の質が悪くなりすぎないように気を付けてみてくださいね。記事を読む産後の体の痛み|腰痛・肩こり・背中の痛みお子様の授乳期間中は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり腰の怠さ・重さが出ることも多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてくださいね。記事を読む首から背中にかけた凝り肩こりや首コリになりやすい方は、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。記事を読む肩甲骨周辺の鈍痛と手の震え首の筋肉が凝っていたり、ストレートネックになられていると頚の神経や腕神経叢を圧迫されやすくもなるために、手指がしびれやすくなる場合もあります。神経が圧迫されている月日が長いと治るまでには相当な時間がかかるものだということも認識しておくことも必要です。記事を読む背中と首の痛みに悩んでいます腕を前に出しての作業が多い方は、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。記事を読む寝返りもつらい、肩甲骨の痛みこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。...記事を読む子育てで腰痛、肩甲骨が痛い子育て中の腰痛や肩こり、背中の痛みを改善させるためには、生活環境を見直すことが大切です。これからお子様の体重も増えながら3歳、4歳と成長していかれますと、どこかで筋力が多い旦那様に抱っこをまかせて、腰痛を予防することも検討の視野に入れてみてあげることも大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。