健康のためには、1日3食の食事が必要だと信じられていますよね。厚生労働省の食事摂取基準でも、成人男性で2,650kcal、成人女性で1,950kcalの摂取が必要だとされています。必要な基準カロリーを摂っていたとしても、病気になってしまうことがあるんです。実際のところ、現代人のかかる生活習慣病の多くは、食べ過ぎによるものです。いった理由から、断食による健康効果が注目されています。食事を断つことで、胃腸を回復させたり毒素を排出できたりするので、体の調子を整えることができるでしょう。ここでは、断食の健康効果について解説をしていきます。断食をするときには酵素ドリンクを飲もう食事をすると余計な体力を消耗してしまう我々は、毎日当たり前のように食事をしますが、それを消化するためには相当なエネルギーが必要です。1日の消化に必要なエネルギーは、フルマラソンに匹敵すると言われています。食べたものが便として排泄されるまでに24~48時間は掛かりますし、1日3食の食事をすると胃腸は休む暇が無いわけです。テレビを見ているときや寝ているときにも、胃腸はフル稼働しているんですね。消化・吸収のために膨大なエネルギーを使ってしまうと、他のところにエネルギーが回りません。新陳代謝や免疫力、細胞の修復といったことですね。疲れてしまったり、集中力が無くなったり、病気をしやすくなったりといったことは、消化にエネルギーを使いすぎているからかもしれません。消化に対するエネルギーを減らすことができれば、健康維持のために使うことができるようになるでしょう。参考:食べ物の消化には膨大なエネルギーを使う!体の健康のためには断食が良い先述の通り、食べ物の消化には膨大なエネルギーを使います。現代の食生活は、脂っこくて高カロリーなものばかりです。いった食事だと、消化に時間が掛かって胃腸への負担も大きくなります。お菓子やコンビニ弁当、ジャンクフードを頻繁に食べる人は、かなり胃腸を酷使していると思ってください。余計なエネルギーを消化のために使っているはずです。そこでおススメなのが、断食をすることですね。何も食べないことで、胃腸を空っぽにして消化活動をしない期間を作ります。すれば、すべてのエネルギーを他のことへ使えるようになるんです。体の隅々の細胞にまでエネルギーが行き届きますから、活発に動けるようになるでしょう。免疫細胞も活性化することで、病気に強い体にすることができます。人間の体は飽食に耐えられない人類が誕生したのは、今から500万年以上も前のことです。人間は、動物と同じように獲物を狩ったり、木の実を食べたりして生活していました。毎日食料が手に入る保障はありませんから、食べられない日だってあったわけです。そのため、飢えに耐えられるように進化してきました。少ない食事量でも活動できるために、体の仕組みが出来上がっています。現在では、好きなだけ食べられる時代ですが、それは人類の長い歴史上で最近のことです。常にお腹が満たされている状態には、人間の体は対応していません。当たり前のように3食の食事を食べていると、胃腸は悲鳴を上げてしまいます。いった理由で、生活習慣病の患者が増えているわけです。原始時代に生活習慣病なんて無かったですから、現代人は食べ過ぎていることで病気になっているんですね。健康的な体になるためには、食事を減らすしかありません。断食で得られる効果はたくさんある胃腸の機能を回復させる現代人は食べ過ぎているので、胃腸が酷使されて疲弊しています。疲労が溜まってしまうと、消化の効率が悪くなって余計にエネルギーが必要となりますね。食事を止めて胃腸を休ませることで、本来の働きを取り戻すことができるでしょう。消化・吸収能力がアップすれば、健康的で太りにくい体質になれますよ。空腹を感じるとモチリンという酵素が分泌されて、腸の蠕動運動を活発化させます。お腹が空くと、「グー」という音がしますよね。これはモチリンの働きで、腸が活発化しているわけです。そのおかげで、腸内に溜まった便を排出することができるでしょう。断食によって腸の機能も回復するので、相乗効果で高い便秘解消効果を実感できると思います。肌がキレイになる便秘になると、その影響は肌に出てきます。便が長く排出されなければ、腐敗ガスを発生させて腸から吸収されてしまうわけです。すると、その毒素によってニキビや吹き出物が出てしまいます。腸の機能が弱まると免疫力が下がるので、皮膚がアレルギーを起こしてアトピーになるかもしれません。肌のトラブルは腸から来る場合が多いため、腸が回復すれば大部分は解消されるでしょう。人間の体には、食品添加物や活性酸素など、色々なゴミが溜まっています。いったゴミが溜まりすぎると、細胞や臓器の活動に悪影響を与えることがあるんです。消化にエネルギーを使う必要が無くなれば、その大部分を代謝活動に回すことができます。全身の細胞に血液を送り込み、不要な毒素や老廃物を集めて排出するわけですね。体内の不要物を排出することができれば、活発に動けるようになるでしょう。免疫力がアップする免疫細胞の6割は腸内に存在しているため、腸内環境が悪化すると免疫力が下がってしまいます。白血球の一種であるリンパ球は免疫力に影響していますが、その大部分は小腸に存在しているんですね。腸を休ませて回復させれば、リンパ球が活発になって免疫力がアップするということです。リンパ球が血液に乗って全身を駆け巡り、ウイルスなどを破壊してくれるでしょう。参考:断食で免疫力がアップする?免疫力を高めるための断食のコツ精神的に安定する人間がリラックス状態のときには、セロトニンというホルモンが分泌されています。そのセロトニンは、腸内で作られているんですね。腸内環境が良くなれば、多くのセロトニンが分泌されて精神が安定するでしょう。腸の調子が悪いと、些細なことで落ち込みやすくなってしまいます。断食で腸を休めることができれば、ストレス耐性を付けることができますよ。脳が活性化する減量中のボクサーなどが、五感が研ぎ澄まされるといった話をすることがありますよね。普段は感じない匂いに気付いたり、音に敏感になったりといった話です。これは、胃腸の活動が停止するため、脳の血流が増えるからと言われています。普段よりも脳が活発になりますから、感覚が敏感になったり、集中力がアップするということです。摂取カロリーを減らすことができるので、脂肪の燃焼が促進されます。食べなければ痩せるのは、当然のことですよね。断食が終わった後も、胃腸の活動が活発になるため基礎代謝がアップするわけです。日常生活での消費カロリーが増えるため、痩せやすく太りにくい体になることができます。酵素ドリンクなどを使用すれば、代謝酵素を活発にして高いダイエット効果を実感できるでしょう。参考:酵素ダイエットの効果を徹底検証!初めてでも安心!断食の基本的なやり方について本格的な断食は、3日以上からだと言われています。慣れていないと負担が大きいために、最初は半日や1日の断食から始めるようにしてください。不整脈や低血糖になることがあるので、異常を感じたらすぐに中止することが大切です。初心者向けの断食で、半日間は水だけで過ごします。朝食を抜くだけですから、体への負担も非常に少ないです。具体的なやり方は、前日の夕食を19時までに食べて腹八分目くらいに抑えます。翌朝の朝食を抜いて、昼の13時までは水だけで過ごしてください。してもお腹が空く場合は、酵素ドリンクや野菜ジュースを飲むと良いでしょう。これだけで、最低でも18時間は断食をすることになります。胃腸を休めることができるので、少しでも機能を回復させられるはずです。普段から朝食を抜く人は多いですから、慣れてくると毎日でも実践することができます。これから断食を始める人は、半日断食から始めてみてください。1日断食24時間の断食を行いますが、準備期間なども含めると3日間を使います。週末を利用して行う人が多く、「週末断食」と呼ばれたりもしますね。断食中は水だけで過ごしますが、辛い場合は酵素ドリンクや野菜ジュースを飲んでも構いません。準備日の金曜日は、夕飯を腹八分目くらいに抑えてください。土曜日が断食の本番で、固形物を食べずに過ごします。日曜日は回復日なので、朝食はお粥などの消化の良いもの、昼食は野菜を中心として腹半分くらい、夕食は腹八分目くらいに抑えましょう。準備日と回復日が非常に大切で、これが無いと胃腸に急激な負荷を与えることになります。準備日が無いと消化液が出過ぎて胃が荒れますし、回復日が無いと食欲が止まらなくなって太ってしまいますね。噛んで食べることで、消化を助けて胃腸の負担を和らげることができますよ。3日間の断食(本断食)3日以上の断食を本断食と呼び、大きな効果が期待できます。慣れていないと難しいですから、1日断食が苦にならなくなってから始めるようにしてください。自宅でできる断食としては、3日間が最大だとされています。それ以上になってくると、専門の施設などで行わないといけません。基本的なやり方は、1日断食と同じです。断食日数と同じだけ、準備日と回復日を設けましょう。3日断食なら、準備日と回復日が3日ずつとなります。断食をするときには酵素ドリンクを飲もう先述したように、断食をすれば消化のエネルギーを減らすことができるので、残ったエネルギーを代謝のために使うことができます。代謝が活発になることで、免疫力のアップや美肌効果、デトックス効果などが期待できるわけですね。代謝の効果を最大限に高めるために、酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。外部から酵素を摂り入れることにより、代謝酵素の働きをサポートして代謝を活性化させることが可能です。断食の空腹を和らげることもできるので、積極的に飲むようにしたいですね。おススメしたいのは、「優光泉」という酵素ドリンクです。60種類の原材料を3ヶ月間も熟成させているので、含まれる酵素の量が圧倒的に多くなっています。添加物なども一切含まれておらず、断食中に飲んでも胃腸に負担を掛けません。体内の酵素を増やすのに効果的ですから、断食をするなら積極的に飲むようにしましょう。優光泉の公式サイトはコチラ以上、断食の健康効果について解説をしました。毎日の食生活の中で、自分でも気づかないうちに胃腸を酷使してしまっています。胃腸を休ませてあげないと、どんどん体が傷んでしまうわけです。定期的に断食を行うようにしましょう。食べ物の消化には膨大なエネルギーを使う!食べ過ぎが体に悪い理由とは?昼食を食べた後に、眠くなった経験をしたことがありますよね。体がだるくなって、何もやる気が起きなくなることもあります。これは、体が疲労状態に陥ってしまったからです。...ファスティング(断食)を成功させるなら回復食(復食期間)が大切!酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティングは、ものすごく流行っていますよね。断食の健康効果も認知されているため、テレビや雑誌などで特集されることも増えてきました。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...断食をすればショートスリーパーに!断食と睡眠時間の深い関係とは?一般的には、睡眠時間は8時間前後がベストだとされています。睡眠不足が続くと、老化を早めて寿命が縮んでしまうと言われますね。...体調不良は腸内環境の悪化が原因!断食で腸内環境を整える方法とは?カラダに何かしらの不調を感じているのなら、腸に問題があるかもしれません。腸は免疫を司る器官なので、そこに問題があると病気にかかりやすくなります。...PREV食べ過ぎると宿便の原因になる!宿便の危険性と解消方法についてNEXT断食は精神を安定させる!リラックスや集中力の持続などの効果について2017/09/30断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。断食を行うと、内臓では代謝が促進されるので、体内の毒素や老廃物が排出されます。これをデトックス効果と言いますが、その過程で頭痛や腹痛、吐き気などの不調をきたすことがありますね。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...2017/09/27食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法ダイエットや健康目的で、断食(ファスティング)をやる人が増えてきました。絶食状態になれば消化の必要が無くなるため、新陳代謝やデトックスなどに集中することができます。