『ヨガをすると目が冴え過ぎて眠れない』というお悩みにお答えします。先日、生徒さんからこんな質問がありました。「眠れないと次の日にも影響しちゃうので、なんとかしたいんです」とのことでした。ヨガをするとすっきりと冴えて、なかなか寝付けなくなることがあるんです。私も夜にパワー系のヨガをしていた頃は、すっきりし過ぎちゃって寝付けない、なんてこと良くありました。実は、そんなときにうってつけの方法があるんです!!今日はそれをご紹介したいと思います。リラックス効果絶大!沈静化させるヨガテクニックまず、あぐらなどリラックスして座ります。深呼吸を三回しましょう!鼻から吸って、口からはぁ~と吐いて・・・もう2回。鼻から吸って、口からはぁ~、余計な体の力を抜きます。目を軽く覆うようにします。耳の閉じるように押さえます。口唇は軽く閉じて、上の歯と下の歯は軽く隙間をあけましょう。「ん~~~~」と、ハミングをします。ハミングをすると音の振動が感じられると思いますので、その振動が頭の中に響き渡っているように感じて見ます。息を吐ききったら、もう一度吸って、吐きながら「ん~~~」とハミングします。これを3回~5回繰り返します。冴えていた意識が、沈静化している感覚を感じられたと思います。試してみてくださいね。「先生、眠れました~!!」と、喜んでおられました。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。