ダイエットや健康のためにウォーキングをしている人も多いと思います。男性9200歩、女性8300歩で息が少しはずむ程度の速さだそうです。がんばるのはとても良いことですが、足に合わない、長時間歩くのに適さない靴でのウォーキングはタコや魚の目、角質など、足の健康を害する可能性があります。<シューズの選び方>きつい靴はもちろん大きすぎる靴もNG足の指の形も人それぞれなので、自分の足の形に合った靴を選ぶことが大切です。サイズ表記はメーカーによって異なったりするので、必ず履いて数歩歩きましょう。<ポイント>指の付け根あたりが曲がる足先に1センチの余裕があるひも靴で紐を締めた時に甲がフィットして圧迫感がないかかとがしっかりして、衝撃吸収力がある※ウォーキング用のシューズ選びのみとは限りません。一般的な靴選びとしても活用できます。ウォーキング後のアフターケアも重要になってきます。<アフターケア>疲れを残さないように必ずクールダウンを水分をとり、ストレッチなどウォーミング時と同じ運動をしよう帰宅後、足指や足裏のマッサージ(入浴中にやると効果UP)気軽に始められるウォーキングですが、痛みや違和感があると歩くのが億劫になる原因となります。放置をせずケアをすることが大切です。足をいたわることが本当の意味で健康を目指すことになるのです。症状があればポドロジー(足裏角質ケア)をおすすめします。ご縁のある方にお役に立てるようにしっかり施術をさせていただきます。当院のメニューセットメニューはこちらLINEをご利用の方2回目以降は当院LINE@から予約が便利!対話メッセージによる予約やLINE電話(無料)での予約ができます。特典あり!お友達登録してね♪QRコード(@LGE9675L)を読みとって登録もしくは<ID検索>@LGE9675Lからよろしくお願いします。当院はフットネイルケアもやっております。ネイルケアというとマニキュアやジェルなどの美容面のケアだと思われる方が大半でしょう。肥厚した爪を削るといった基本的な足爪のケアになります。伸びた爪を適切な長さや形状に整えることで、巻き爪や陥入(かんにゅう)爪の予防、肥厚による圧迫を解消し、余分な汚れや甘皮を取り除くことで爪の成長を促します。つま先に力がしっかり入りやすくなり、快適な歩行を促すことにも繋がります。施術を受けられた方に足爪へのネイルオイル塗布サービスいたします。お気軽にお申し出ください。ネイルオイルとは?爪の保湿を行い、乾燥を防ぎます。保湿をすることで爪が柔らかくなり、肥厚や割れの予防になります。※ネイルケアの施術には元々ネイルオイルを塗っております。※マニキュアやジェルをされている方には塗布できません。施術をお断りする方や施術内容の詳しくはお知らせ(ブログ)内のフットネイルケア(爪切り)をご参照ください。【女性スタッフ施術メニューが現在、平日は16時~、土日祝は10時~の予約になっております。※ご不便をおかけいたします。ご縁のある方にお役に立てるようにしっかり施術をさせていただきます。当院のメニューセットメニューはこちらLINEをご利用の方2回目以降は当院LINE@から予約が便利!対話メッセージによる予約やLINE電話(無料)での予約ができます。特典あり!お友達登録してね♪QRコード(@LGE9675L)を読みとって登録もしくは<ID検索>@LGE9675Lからよろしくお願いします。整体&フットケアこんにちは。当院の、フットケア(ポドロジー足裏角質ケア)の施術には、マシンとやすりを使用し施術をしております。施術をはじめる前に「痛かったり、摩擦で熱かったりしたら、すぐおっしゃってください。「痛い」「熱い」と感じた場合、皆様すぐおっしゃっていただいています。理由としては角質やタコを削っていく際に、マシンやヤスリ等で摩擦が生じます。その厚くなっていた部分がだんだん薄くなることで熱や痛覚を感じやすくなるからです。<タコや魚の目も角質ですので、一度でとれる限界があります。>中には「もっと削ってくれないの?」とおっしゃられる方もおられます。角質やタコの厚みや大きさなどの差もあり、すべての方が熱い、痛いといわれるわけではありません。角質やタコが薄くなった状態ですぐ歩き、お帰りになるわけです。角質やタコがなくなったところに、また刺激が入り続けたらどうでしょうか?誰でも1回で厚く、固くなった角質、タコを無くしたいと思うでしょう。身体の使い方、バランスが上手くできていなければ、施術前と同様、足裏の角質、タコ等の肥厚していた部分に以前より刺激が入っていると脳が勘違いして、さらに角質やタコを大きく、厚くしようとしてしまいます。当院のフットケアは、足への負担を最小限に抑え、徐々に無理なく皮膚の生まれ変わろうとする自然治癒力でいかに正常な皮膚に戻していくかを重要としております。状態を見させていただいて、その方に合ったどの程度のケアがベストなのかを判断し施術させていただいております。必要であれば、身体の使い方、バランスのアドバイス、施術もやっていますので気軽にご相談ください。当院のLINE@あります!対話メッセージによる予約やLINE電話(無料)での予約ができます。特典あり!お友達登録してね♪QRコード(@LGE9675L)を読みとって登録もしくは<ID検索>@LGE9675Lからよろしくお願いします。15:59|カテゴリー:お知らせ,フットケア冷えと足裏のアレ。毎日、寒い日が続いていますね。女性に多い悩みのひとつ、冷え性。半数~7割近い方女性が冷え性で悩んでいるとも言われています。外気の冷たい寒い冬に、手足末端が冷えるのは当然のことです。その訳は生命に影響のない手足よりも命に関わる脳、内臓へ優先的に血液を運ぶ必要があるからです。女性の場合、男性よりも腕、足の筋肉量が少ないため、熱を産生する力が弱く、構造的に「冷え」に弱いことは当然といえます。足裏のアレ・・・かかとなどが厚く、硬くなる『角質(肥厚)』。足裏は全体重を支えるため、皮膚、角質(層)が他の部分よりも分厚い構造になっています。他の皮膚よりもターンオーバー(古い角質がはがれて新しい皮膚ができるサイクル)に時間がかかります。【荒れて硬くなる原因】まずは「乾燥」です。足裏は汗をかきやすいのですが、皮脂腺がないため水分を保持できません。常に乾燥状態で古い角質がはがれず蓄積、体重による過剰な刺激も加わって角質の層が厚くなり、ガサガサしてくるのです。筋肉機能の低下による血行不良、リンパの流れが悪くなることで皮膚のターンオーバーがさらに遅れて角質化という悪循環になります。実は角質ケアをすることで、適度な筋肉への刺激を感じやすくなるので血行がよくなり温かさを感じる事ができます。そこでクリームをぬって足のマッサージをすると足がぽかぽかしてくるはずです。手の保湿はやっているのに、足をやらないのはかわいそう。足裏の保湿もしっかりとやりましょう。あっ、肩こりとの関係を話忘れていました。「冷え」を感じやすいのは手足末端、ふくらはぎが多いです。膝周りも多いですかね、デスクワークだったりすると。下半身に全体の7割の筋肉量があります。その筋肉の機能低下が起こっているとどうなると思いますか?肩こりという現場(結果)と根本的原因は違うところにあるということが多い(ほとんどかも?)ということを知ってください。前回のブログ内容とも関連していますよ。いうことをきちんと知ってもらえるようにカイロプラクティック(整体)、フットケアの施術に取り入れています。***お知らせ***女性スタッフ施術メニュー、お得なセットメニューは現在、平日は16時~土日祝は10時~の予約になっております。※ご不便をおかけいたします。当院のLINE@あります!対話メッセージによる予約やLINE電話(無料)での予約ができます。特典あり!お友達登録してね♪QRコード(@LGE9675L)を読みとって登録もしくは<ID検索>@LGE9675Lからよろしくお願いします。「11月のお休み」11月5(月)、12(月)、19(月)、26(月)はお休みです。23(金・祝)は一日フットケア、足つぼ、お得なセットメニューの予約できます。魚の目やタコというよりもかかとのトラブルでフットケアにいらっしゃる方が多くなります。冬はお肌、顔、髪の毛も乾燥しやすいのですが、足裏もかなり乾燥しています。「かかとがガサガサでストッキングが伝線しちゃった!」ですよね。かかとはガチガチ、ひどくなると時間がたったお餅のようにひび割れたり、痛みや血が出たりなんてことも。「一回の施術ではなかなか難しい」可能性があるのです。歩くことすらまともにできなくなってしまう場合や、その時はキレイになっても、すぐにまた硬く分厚い角質ができてしまうなんてことも。状態がまだ良い場合は一度の施術でキレイになることもあります。フットケアを怠けてガチガチかかとの状態になっているなら「数回に分けてのフットケア」をオススメします。自律神経系のバランス等も関連していますよ。身体全体もこれをきっかけにメンテナンスしてみるとよいですよ。身体の歪みを調整、正しい姿勢、バランスを取り戻すことも重要です。合わせてカイロプラクティック(整体)の施術もお勧めしております。お得なセットメニューもございますので、ぜひご利用ください。***お知らせ***女性スタッフ施術メニュー、お得なセットメニューは現在、平日は16時~土日祝は10時~の予約になっております。※ご不便をおかけいたします。当院のLINE@あります!対話メッセージによる予約やLINE電話(無料)での予約ができます。特典あり!お友達登録してね♪QRコード(@LGE9675L)を読みとって登録もしくは<ID検索>@LGE9675Lからよろしくお願いします。