偏った食生活を続けるダイエットは、不健康を招き逆効果です。食べる量を減らしても、たんぱく質や野菜を中心に摂るように心がけましょう。低脂肪の赤身肉や魚介類を中心に、野菜をたっぷり添えてビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。鶏むね肉のホイル焼きオレンジ風味158Kcal塩分控えめ鶏むね肉は高たんぱくで、鶏もも肉に比べ脂肪も少なめです。アルコールを飲む際、低脂肪、高たんぱくの食材をとることは肝臓を守ることにつながります。オレンジを活用することで、香りを楽しむことができ減塩効果が期待できます。オレンジオレンジと鶏ささ身のさっぱりジュレかけ89KcalオレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンとともに肌のハリや弾力を高めるとされていますので、コラーゲンを原料とするゼラチンと一緒にとることで美肌作りに役立ちます。鶏ささ身かつおの陣笠焼き142Kcal塩分控えめかつおは、血液をサラサラにする働きのあるEPAを多く含んでいる魚です。腸内でコレステロールの吸収を阻害するとされる食物繊維が多いしいたけとの組み合わせは、生活習慣病予防や老化防止に役立ちます。生しいたけオレンジの花シュウマイ174Kcal塩分控えめ果物に多く含まれるカリウムには利尿作用があり、むくみの改善が期待できます。オレンジはビタミンCを含み、美容には欠かせない成分があり、さらに免疫力を高めて風邪をひきにくくします。シュウマイの皮フルーツサラダ135Kcal塩分控えめフルーツの優れたところは、生のまま食べることができるので、豊富に含まれているビタミンやミネラルなどの栄養を調理で失うことなく食べられるところです。手軽に栄養を補給できるフルーツを食事にとり入れてみましょう。ヨーグルト鶏肉のフリッター185Kcal塩分控えめ鶏ササミは脂肪が少なく、肉の繊維が細くてやわらかいので消化吸収に優れています。鶏肉の部位の中で、最もたんぱく質が多く含まれます。フリッターは衣が厚いので油をよく吸収します。カロリーを控えている方は気をつけて。鶏肉のフリッター(かんたん)198Kcal塩分控えめ鶏肉に含まれるレチノールとカボチャに含まれるβ-カロテンはともにビタミンAとなり、皮膚や粘膜を保護して肌荒れや乾燥肌を防いでくれます。粘膜が丈夫になることで、ウイルスの進入を防ぎ、感染症にかかりにくくなります。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。