捻挫の応急手当と注意点Let‘s整骨院2018.03.27スポーツで足首を痛めてしまった経験のある方は多いと思います。足首を捻挫してしまうことも...何度も捻挫を繰り返しているうちに足関節自体が「ゆるい」と感じるようになることもあります。足首を捻挫してしまったときの応急手当や注意点などについてご紹介していきます。捻挫とは...捻挫はひねったり、くじいたりすること。それにより痛みや腫れ、内出血などがみられる。運動している方だけではなく私たちにも普段なじみのある捻挫。そもそも捻挫とは、文字通り「捻る(ひねる)」「挫く(くじく)」といった動きをしてしまったことで起こる損傷を言います。捻挫によってどの部位が傷んだかは、医師による問診をはじめ触診やレントゲン、その他必要に応じた検査によって診断されます。足首の場合、多くのケースで見られるのがいわゆる足首の捻挫、つまり足関節を支えている靱帯の損傷。本来の動きを超えた過度な「ひねり」や「くじき」によって靱帯の一部が切れてしまったり、ゆるんで機能を果たさなくなってしまったりします。腫れ、熱感などの炎症反応が伴い、内出血が見られたり、歩行に支障をきたします。折れてしまったりする「骨折」や、足関節を支える腱の位置がズレた「腱の脱臼」、また、筋肉そのものを痛めてしまう場合もあります。足裏が外側に向く外反捻挫(がいはんねんざ)の2種類があります。多くを占めるのは内反捻挫です。これには身体の構造上の理由があります。内側の骨である脛骨(けいこつ)の方が短いため、足裏が外側に向きにくいため。外側にある靱帯は弱いため、容易に傷めやすいため。足裏を内側に向けやすいため。捻挫を起こしやすいと考えられています。捻挫をしてしまったときはまず応急手当として患部を冷やすようにします。次に...4項目を守るようにすると良いでしょう。痛みをやわらげる効果も期待できます。患部を冷却すると最初のうちは捻挫による痛みや冷却による冷たさを感じますが、しばらくそのままにしておくと、これらの感覚はなくなります。感覚がなくなってから5~10分程度冷やすようにするといいです。初期対応としてはまず患部を十分に氷水で冷却することです。そのためにも氷や氷水を用いて、これ以上炎症反応を拡げないようにすることを優先させてください。入浴についても軽めに済ませるようにし、飲酒なども控えてください。捻挫の冷却後にすぐに医療機関へ軽度の捻挫であれば冷却などの応急手当後、様子を見ると時間とともに痛みなどの炎症反応が軽減されていきます。足がつけないほど正常な歩行ができなかったりと、実は深刻と思われるケースの場合があります。医療機関を受診するようにしてください。通常歩行が可能になると言われていますが、これは捻挫の程度によるので一概には言えません。詳しい期間などについては医療機関を受診し、担当の先生に確認するようにしてください。傷んだ組織の修復を早めるために患部を温めるようにしていきます。冷やすことから温めることへとシフトをしていきますが、こちらについても判断が難しい場合も多いため、あらかじめ担当の先生に確認をしておくといいと思います。一般的な見解のみで判断するとケガを悪化させるおそれもあります。適切な応急手当を行った後は医療機関で診察を受け、どこをどのように傷めているのか、どうすれば改善するのかといったことを必ず相談するようにしてください。