江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。私は足もみをサボったりしませんが、ダンナさんがしばらく足もみをサボっていました。口を酸っぱくして勧めたけど駄目でした。したら、とうとうトイレが異常に近くなり夜にトイレに4回も起きるようになりました。その上、以前、官足法とヨガで改善したところにまた症状がぶり返しました。定期検査の数値にも、しっかり出ました。足が冷たいというので、ポリ製の湯たんぽを買いました。金属製は持ってますが、こちらの方がお湯をいれても、直に持てるところがいいです^^薬に頼りたくないので、これからまた、一から足もみとヨガをして、いい状態に戻さなければなりません。念には念をいれて、砂糖断ちもはじめました。お菓子の代わりに果物を箱買いしてます。これで足もみの有効性や必要性が分かってくれれば今回の体調不良も無駄ではないと思っています。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。今日は官足法教室でした。肩こり、肩痛を改善することに重点を置きました。肩こりと肩痛の改善方法は、色々とあると思います。私は、まず足もみで効果的な反射区を揉んでできるだけ痛みを取り去るようにしています。腕をぐるぐる回すなどの運動や簡単なヨガポーズをして治すという方法を取っています。足もみと運動を組み合わせることをお勧めしています。お二人とも、腕が肩甲骨からグルグル回るようになりました。腰痛の場合も同じです。腰をほぐす運動やヨガを組み合わせます。首痛も股関節痛も同じ方法です。どんな痛みも、効きそうな反射区を揉んでから体を動かしてみてください。10だった痛みが、揉んだ後に9や8に減ったと感じたら、その反射区が症状にあっている証拠。それを続ければ、どんどん良くなるはずです。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。小田原ドライブ昨日はお天気が良いのに、暇だったのでダンナさんと小田原へドライブに行きました。途中で小田原みかんとレモンを買って、みかんを食べながら、小田原漁港へ。漁港の魚市場食堂で、ランチをたべました。お刺身で食べれるくらい新鮮なエビなのでしょう、プリップリでブリッブリのエビフライが最高でした^^こんなの食べたら、もう他所じゃ食べれない、というくらいのおいしさ。新鮮なのは違います!ひもの屋さんで色んな種類の開きをたくさん買って帰りました。冷凍庫で保存すれば、しばらく楽しめそうです。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。25日ひなたぼっこ朝、ごみを捨てようと玄関に向かった主人が「ちょっときて」と私に手招きしました。なんだろうと、玄関にいくと玄関ドアの明り取りの向こうに、なにかモフモフしたものがあります。玄関前は一番に陽があたります。そこで、ドアに寄りかかってひなたぼっこをしているようです。主人がごみを捨てようと、ドアをあけるとピューッと逃げてしまいました。ドアを触ってみたら、表面が日差しで、こたつみたいに暖まってました。猫はちゃんと知っていたのですね。ハッピーが死んでから、フワフワ、モフモフが懐かしくてたまらなかったので、とても嬉しい出来事でした。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。三陰交のツボをあたためる足首バンド10年ほど前に、ヨガの指導者仲間から教えてもらってから、ずっとIR足首バンドを愛用しています。これがないと体全体がヒヤヒヤして落ち着かないくらい、巻いていると気持ちいいのです。それに足が常にほぐれていて、前屈するとき体がスッと前に倒れやすいです。足首周辺のリンパの流れも良くしてると思います。三陰交という女性の健康維持・増進に欠かせない大切なツボを温めるようになっています。生理痛、冷え性あるいは更年期障害などに効果があると言われているツボです。包んでいる布は、どうしても傷みます。それで、時々、新しい布で、包みなおすのですが、またその時が来ました。ここまで使ったのは初めて、恥ずかしい~。今回はハンカチで包んでみました。ハンカチは薄手なのでちょうどよかったです。1枚のハンカチで、ちょうど2枚包めます。買いなおせばいいのですが、もったいないですからねぇ。きれいになりました^^やっぱりハンカチで正解でしたぁ。これで、またしばらく使えるぞ~♪ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。髪を切り過ぎて風邪気味です。「私もです」ってIさんがおっしゃいました。見ると、キャー!Iさんの方が、より短いような気がする。耳と耳の下の耳下腺のあたりが寒いを通り越して痛いのです。そこから風邪っぽくなりました。夜も、グリグリ棒を枕元に置いて寝ます。布団に入ってすぐに、布団の中で親指を揉みます。風邪によく効くツボが集まっています。揉むと、頭痛、寒気、熱っぽさ、吐き気、喉痛がパッと軽減して楽になります。寝返りをうつ時、風邪のため、気分が悪くて目が覚めたらすかさず枕元のグリグリ棒で親指をゴリゴリッ。こんな時、ヨガをしていて良かったと思います。布団の中でも、ちゃんと足もみできますから。すると、すぐにフワッと気分が良くなり気持ちよく眠れます。これを寝返りをうつ度に、繰り返すと朝、起きた時は、かなり症状が軽くなっています。これを2,3日繰り返すと治ってしまうと思います。冬に髪を切り過ぎないようにしないとね。忘れてやっちゃうんでしょう。親指を揉んでも効果がないという方は、もっとグッと指の骨や関節に届くまで深く棒を入れてくださいね。すれば、ちゃんと効きます。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。江ノ島で足もみ健康ヨガでした昨日は、江の島で足もみ健康ヨガでした。指ヨガや耳ヨガも使って、関節をほぐしてから体を動かしました。ヨガの後は、会員さん達とお茶を頂きました。ご自宅を改装したカフェで、ご夫婦二人でなさっています。上品な奥様てづくりのケーキとハーブティーが絶品でした。お茶の説明もたっぷりしてくださいました^^写真はバラの花びらの入ったローズケーキとジンジャーティー。ケーキには大島の椿の花びらのジャムが添えてありました。バラの花びらよりも色がきれいに残るんですって!椿の花びらでジャムが作れるなんて知らなかったぁ。次はお昼ご飯を食べに行きます。新しい街に慣れてきて、ステキなお店が見つかってどんどん楽しくなってきました。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。暮れに玄関に飾ったのは松とユリの花。今度は蕾だった花々が、咲き始めました。玄関はまだまだお正月。皆さんはどんなお花を飾るのでしょうか?今日は月に一度の江の島足もみヨガサークルです。江ノ島は、きっと春の日差しだと思います^^皆さん、お会いするのが楽しみです。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。今日は、私の官足ポーチの中身を一挙公開。しちゃいます^^他にもあるのですが、ポーチの中には、その時々、よく使うものを入れています。ポーチはガバッと開いて取り出しやすい市販品がなかなか見つからなかったので、手作りしました。上は赤棒ミニ、ポーチのサイズはこの長さに合わせました。長いのも持っていますが、持ち運ぶ時はこちら。スネの骨を削り出したり、ひざ裏を揉むのに使います。右の2点は新入りです。右の棒の先端は、官足法仲間が加工してくれました。うまく使いこなせるかどうか、練習次第。腱鞘炎が心配な人にはお勧めだと思います。3番目のグリグリ棒は、一番よく使います。お尻のブツブツが指先を揉むのに便利です。4番目の黒い棒は、ヨガ教室の9周年記念セミナーで師匠の行本先生からお祝い?に頂いた牛角製。先端がとても細いので、指を揉むのにピッタリ。今では、大のお気に入りです。5番目、6番目は、くるぶしの前のリンパの反射区に深くグリグリと突っ込んで、広げる時に使います。カッサは甲を揉むのに便利です。滑りが良くて、皮膚の薄い部分を揉むのにいいです。脛をしごくときもよさそうです。これは、官足法仲間、Sさんのアイデア。仲間同士でアイデアを出し合っています。左はベストセラーを出した和智先生のKMR棒です。ピンクのクリーム入れには、足心クリームを入れています。塗り過ぎないように、湿る程度に塗るのがコツです。塗り過ぎるとヌルヌルして、棒が滑ってツボに入りにくいです。部分部分で揉みやすいものを選ぶと楽です。ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。今回はリンゴ農家から、取り寄せてみました。あるので、2キロ分でジャムを作りました。お砂糖は甜菜糖のグラニュー糖です。最後にレモン汁を入れたのですが、リンゴを刻んですぐに入れた方が、きれいなピンク色になるらしかったのです。次は、きれいなピンクジャムが作れると思います♪ランキングに参加しています。↓の2つのバナーをクリックして頂けたら励みになります。メッセージを入力してください。