エステサロン・ビュティーアップです!運動が苦手でどうしても長続きさせることが出来ない、食事制限がつらくて食べたいものが食べられないストレスからドカ食いに走りリバウンドしてしまう、加齢による代謝の低下で太りやすく痩せにくい巡りの悪い体質になってしまった、冷え性やむくみや便秘の症状があり体が重いなどのダイエットの悩みがあるという人は多いのではないでしょうか。大阪のエステがダイエットの悩みを抱えている人に紹介したいのがダイエットに効果的な健康食です。健康食の基本は、肉や魚や野菜や果物や海藻類や乳製品や大豆製品などの食べ物を満遍なく食べてビタミンやミネラルや食物繊維やタンパク質をバランス良く摂取するということです。糖質を多く含む食べ物や脂質を多く含む食べ物は高カロリーで食べ過ぎるとあっという間にカロリーオーバーとなりますので注意が必要です。野菜や大豆製品などに含まれる食物繊維には糖質や脂質の吸収を抑える働きがあるので積極的に摂取しましょう。便秘や冷え性もダイエットの大敵となります。便秘を解消させるためにはヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取して善玉菌を増やし悪玉菌を減らすのが有効的ですし、冷え性を改善させるためにはショウガやネギやニラや根菜類などの体を温める働きがある食べ物を積極的に食べるのがおすすめです。むくみが気になる場合は、トマトやアボカドやバナナを食べてカリウムを摂取しましょう。Up(ビューティアップ)は大阪の堂島に店舗を構えるエステティックサロンです。系列店メンズビューティアップビューティアップクリニカルメンズビューティアップクリニカル無料カウンセリングお問合せ・ご。