会社概要・お問合せニュースリリース検索:ライフマネジメントを行うことで、仕事もプライベートも最大限のパフォーマンスを引き出します。身体から仕事や人生のパフォーマンスを最大化するセルフマネジメントを身体からサポートしている身体マネジメントコーチのサトウ未来です。やり抜きたいことや、叶えたい夢そこに志があるのにもかかわらず、疲労やストレスが溜まってついアルコールや夜遅い時間まで食事をするなど、目の前の楽しみを選択してしまっていることはないでしょうか?セルフマネジメントとは?セルフマネジメントは、“自己管理”。要は目標や夢を叶えるために、自分で自分を統制することです。自分の感情をコントロールして、モチベーションをキープしたり仕事の生産性を維持するためのタスク管理能力なども含まれます。◉1つ目は身体(肉体)や精神を安定して良い状態にキープすることの知識・仕組みを身体を通じて学びます。1日24時間を良いパフォーマンス状態で過ごすにはどんな事が必要なのか?誰もが取り組みやすく、日常行動で今日からすぐにできることも伝えていきます。◉2つ目はそれらを一人ひとり環境や状況が違う中から、あなただけの生活に合う方法を見つけ明日からの実践行動計画を立てられることです。身に付けたい能力の目的に合わせ、セルフマネジメントのスキルを身につけていくことが特徴です。※行動定着を行うことはセルフマネジメント研修2ヶ月で行います。◉3つ目は「精神や思考からではなく、自分の身体を良くする行動からセルフマネジメントを行う」です。多くのセルフマネジメントの手法は、精神面や思考からのアプローチとなります。私たちはこれまで3,000人以上のサポートを行う中で精神や思考へのアプローチは再現性の難しさ、また解決方法が1つの手法となり個人の状況に合わせることが非常に難しいと考えました。誰もが確実に取り組める自分の身体を良くするための行動を入り口として、精神を良い状態へ導く、またはマネジメントする確実な方法だと実感しています。行っている管理職・経営層の方は緊張や疲労・過度なストレスから、仕事終了後にはエネルギーを使い果たし更に、緊張からリラックス(副交感神経へのスイッチ)を身体が求めるためすばやくそれが出来る(リラックス)、食事やアルコールへと依存をしてしまう傾向があります。お酒を飲まないと寝れない、、、と悩む方も多いですが実は、お酒でなくても「スカッ」としたことを味わいたかったという意見も多いのです。仕事の後=アルコール!という思い込みがあっただけで要は「炭酸水+ライム」など代用でも問題なかった人が3分の1くらいいらっしゃいます。他には、5分の運動、温泉やサウナ、呼吸法にアロマなど回復方法は様々です。2毎日継続可能なアクションを掲げ、まずは3日、そして2週間行ってみる3日坊主という言葉がありますがこの言葉通り、なにかアクションを決めて3日続く可能性は低く挫折率は42%もあるのです。最初の設定としては毎日継続可能な小さな行動でも十分!ついつい高いアクションを掲げてしまいがちですが、それを3日、2週間と継続できる行動へ落とし込むことが重要です。セルフマネジメントセミナーでは、自分自身で継続可能な小さな一歩を自ら選択し行動に落とし込んでいきます。自己愛」は、仕事や人間関係、人生のパフォーマンス向上にも繋がります。実際に行動実践を行い、身体マネジメントコーチとの振り返りや途中での行動修正を行うことで、一人ひとり持続可能な行動習慣になっていきます。3自分の身体をマネジメントすることから始まる今、マインドフルネスや瞑想が流行っている。ステップとしては、マインドフルネスを行う前に自分(自分の行動)を理解することはとても重要で「自己を進化させたいなら、自分を知ること」が近道。トップアスリートでもまずは、自分を知らなければ、いくら高度なトレーニングを行っても遠回りになってしまう。自分の身体・自分の日常行動と向き合うこと、そこから見える実践行動や自分自身の反応はマネジメントの第一歩になるのではないでしょうか?セルフマネジメントによるこれからの未来の多様な働き方これからさらに働き方の多様性と自由度が増す中で個人はより自律的に働くことが求められるようになってくると思います。働く時間や場所を自由に選択することは自分自身のコンディションも含めたセルフマネジメントを通じていきいきと生産性高くパフォーマンスを上げていくのが理想的になっていくのではないでしょうか?しかし、セルフマネジメントは本を読んだり、これまでの勘や経験によるところが大きくなかなか自分のものにするのは難しいと感じている人も多いのではないでしょうか。実はスキルや手法さえ学び行動することができれば誰もがセルフマネジメントによって人生のパフォーマンスを上げることが可能です。身体(行動)を通じてパフォーマンスを上げるためのセルフマネジメントセミナー・講演の依頼はお問い合わせフォームからお願いいたします。