出かけないことで刺激が減り、さらに弱るという、悪循環になってしまいます。家族で意識的に好きそうなところや行事に誘うのも大切かもしれませんね。いかがでしょう?すこし弱っただけ、なんて思わずに、早くに予防を。フレイルを予防することは、認知症予防にも関係すると思って、がんばりましょう!こちらも気を付けたいことかも。高齢者に多い家での転倒!実家に帰省でチェックしたいことは?あさイチ大変すぎる実家の片付け!早めに取り組むべき理由と対処法スポンサーリンクフレイルを予防するには軽い筋トレテーブルなどにつかまっての片足立ち、スクワットなどが紹介されてました。筋力を維持、向上させていくためには、もう少し負荷がかかるほうがいいようです。スクワットなどは、効率よく筋力をつけることができるので、無理しない程度に取り入れてみるとよいですよ。転倒してはなんにもなりませんので、テーブルなどにつかまって、安定した状態で行ってみてください。よかったら、こちらもどうぞ。筋肉を増やしていくための簡単な工夫は、年齢問わずいいのでは?あさイチ隠れメタボ対策!筋肉量upの簡単体操と食事の注意とは年のせい?認知症は早期発見で回復あり!40代からの予防ちなみに、スクワットとか片足立ちなんて、とんでもない!という方は。椅子に座ったままとか、横になったままできる筋トレもあります。膝を伸ばすように足をあげて10秒くらい保つ、とか。自分の足の重みが負荷になり、筋トレになるというものです。ご自分の状態にあわせて、無理なく、気持ちよくがんばれた、というくらいでやってみるといいです。牛乳も例にあがってました。高齢者だけのご家庭だと、お料理も以前ほど凝ったことはしなくなった、という方もおられるかもしれません。今は、コンビニやスーパーなどで、一人分ずつのお惣菜もたくさん売っています。私の周りでは、ふだんのおかずを買うなんて・・・と抵抗ある高齢者もけっこうおられて、ちょっと驚いたのですが、まずは、食べて元気を出すことって大事と思います。感染症予防インフルエンザなどがきっかけで、虚弱になってしまう方は少なくないようです。日常の手洗い等ももちろん大切ですが、ワクチン接種はしておいたほうがいいですね。年寄りが無駄遣いしたら悪い、みたいな父なりの思いがあるようなんですが、それは思い違いよ!!と私は言いたい。社会全体で予防をはかることができるものなのです。体質上うけられない方や、いろんな事情の方もおられるとは思いますが、もしも、うちの父みたいな思い込みだけで受けない方がおられたら、ご自身や家族が元気に過ごすためにも、考え直してみてほしいなぁ。よかったらこちらの記事もどうぞ。高齢者の定義について、日本老年学会が提言を出したというニュースに関して、だったのです。現在65歳以上とされている高齢者の定義。それを、75歳以上にしては、という提言です。活力ある社会をつくっていく必要性を強調した提言となっているそうです。・・・たしかに、65歳以上が高齢者っていう現状は、私も違和感ありますなぁ。昭和31年の国連の報告がきっかけなのだそうです。・・・こりゃー、感覚ちがってきても、無理ないって気がしますね。コメントを受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。