みんな共通の身体測定で稼動域やバランス、動きのクセなどをチェックします。身体が硬い僕は戦々恐々です。測定は13項目に及びます。全身をくまなくチェックしていくような測定です。いずれも柔軟性はあるか、体幹を使えているか、が鍵となりそうでした。毎度ながら股関節や右肩の硬さが気になります。仰向けで片脚を上げるメニューでは、硬くてなかなか上がらず、無理して筋力で上げようとすると太ももがつりそうになります。この狭い稼動域が自分の現状、、これが楽にできればランのストライドも伸びるし、バイクで脚を引き上げたときのブレも少なくなるだろうに。得点低いんだろうなあ。「身体の動きに大きな問題は見られないラインです」とのことでした。中の中といったところでしょうか。フィードバック想像していたよりも大きな問題はありませんでした。身体を思ったように動かす能力は普通。その中でいくつか興味深いフィードバックをいただきました。落とし込んでいきます。身体が硬いから、としか思いつきません。実は身体が硬いのには2つの原因があるようです。ひとつは「筋肉が硬いこと」。伸ばし慣れていない、骨の成長が急で筋肉の長さがついてこなかった、などの理由で、筋肉自体が伸びない状態です。みなさんきっと身体が硬いってこのイメージですよね。この場合はストレッチを頑張るしかありません。それは「神経が伸ばす動きを覚えていないこと」。伸ばそうと思って、神経が筋肉の伸ばし方を分からない、なんてことあるの!?いまいち理解できません。このような状況は、意外にも筋肉が硬いよりもありがちだというのです。腹筋に力を入れてやってみると確かに測定のときより上げやすい。ひとつの動作はひとつの筋肉で完結するのではなく、いくつもの筋肉や関節の連動が必要なようです。いった意味で、神経が正しい動きを覚えることはとても重要です。意識したことなかった。僕の場合は、あれこれ動きを試した後に、神経よりも筋肉自体が硬いことの方が問題だと判明しました。・正しい姿勢ってどんな姿勢?直立したときに正しい姿勢ってどんな姿勢でしょうか。背筋真っ直ぐ、胸を張る、頭のてっぺんを紐で吊るす感じ、などなど。「腰骨反りすぎですね」ピンと張るつもりで良かれと思ってやっていた姿勢が悪い姿勢。立っても座っても寝ても、背中に広い空間ができています。常にブリッジしてるみたいな感じ。確かに腰周りの筋肉は慢性的に痛みが取れない。トレーニングのせいだと思っていましたが、日常の姿勢が問題だったとは!胸は張るけどお腹は引っ込める姿勢が正しいようです。骨盤を寝かせないように。1日目に担当してくださったトレーナーさんが姿勢に関する記事を書いていました。腸腰筋はランジをやっていれば伸びるのでは?と思っていましたがどうやらそうでもないようです。「腰骨を反った走り方を覚えてしまう可能性があるので要注意です」と言っていました。筋トレとしては良さそうですが、ランジは走るフォームではないし、腸腰筋を十分に伸ばす効果はないようです。代わりに伸ばし方を教えてもらいました。片足を前に踏み出し、後ろ足のひざを立てます。胸を張って、お腹を思いっきり引っ込めます。画像は荒いけど伸びますおお!これだけで伸びる!!すごい効く!!!普段のストレッチメニューのスタメン入り確定です。途中で痛くなって悔しい思いをしないためにも、腸腰筋はしっかりストレッチしていきます。はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン大会2018(ウッドマンは強敵編))まとめどの施設も毎回新しい発見があって、ロングに向けて頼もしい限りです。身体の動きや硬さに不安がある方はコンディショニングのR-bodyを体験してみてはいかがでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。technology.。