koshi.linkコメントする今日は半年に一度の歯のメンテナンスです。20年続けてるので、いい状態を維持できてます^_^日大歯科病院でお世話になってた山田豊先生が3月にセンター南で開業したのを機に今日から『みなみ歯科クリニック』に通うことにしました。koshi.linkコメントする台風の影響で最近雨ばっかりで嫌になっちゃいますね...でも、台風がないと海水がかき混ぜられなくなりサンゴなんかも死んじゃうみたいなので自然界にとっては必要なんですね。今の時期ってちょうど季節の変わり目で、自律神経が乱れる時期なんです。交感神経は仕事や勉強やスポーツを集中力を高めてバリバリやるときに優位に働きます。要するにテンションが上がっているとき働いている神経で、このとき副交感神経は抑制されて働きが鈍くなっています。副交感神経はリラックスしているときに優位に働いている神経です。この神経が優位の時には内臓の働きが活発になります。正常な状態だと、昼間活動しているときに交感神経が優位になって仕事や勉強、スポーツなどの練習を効率よく行い、夜になったら副交感神経にバトンタッチし、伊調の働きを活発にし、消化吸収を良くし、心身を休めるたまにリラックスさせ眠りに就かせます。ところが、ものすごく精神労働を長時間行い、テンションが上がりっぱなしの状態が長く続くと、交感神経が興奮しっぱなしになり、副交感神経とうまくバトンタッチが出来なくなってしまいます。痛みに対して敏感になる(強く感じる)手足が冷たくなる暑くもないのに急に大量の汗が出る動悸、息切れがする頭痛がする吐き気がするなど、いわゆる不定愁訴です。あなたにも今までの人生で一回は経験があると思うのですが、大勢の前で何か発表するとか、スポーツやっていた方なんかだと、重要な試合の直前に、極度の緊張から『吐き気』をもようしたことないですか?あの、『オエ~ッ』てやつです(笑)急激に交感神経が高まったときに起こる一過性の症状です。なっちゃうんですよね。予防はというと、まず上記のような状況に身を置かなければいいのですが、なかなかそうもいかないですよね?なので、対策としては交感神経を鎮める効果のあることを一日の終わりに行い副交感神経にバトンタッチできるように誘導することです。その方法として深呼吸・・・これは医学的に効果が証明されています。笑う(バラエティー番組などで)泣く(感動巨編映画など感動による涙)深呼吸などは仕事中でもできるので、小まめにやるといいと思います。ストレス解消で一番効果があるのは感動により『泣く』ことだという脳科学的なデータがあります。人によってツボが違うのであなたにとっての感動に触れてみてください。スポーツの起死回生の逆転シーンや、人のやさしさや愛情など感動的な涙が流せるような時間を作ってみてください。自分の力で解決できないようでしたら、いつでもご相談ください。自律神経を鎮めるのは、東洋医学の得意分野でもありますので。koshi.linkコメントする最近、骨盤の歪みについてテレビや雑誌で特集されていて、骨盤矯正ベルトやイス・矯正下着などのグッズがあり興味を持たれている方もいると思いますのでグッズに頼らなくても自分で出来る骨盤矯正のエクササイズを紹介したいと思います。普段の生活の習慣や癖などが原因になります。・座っている時に片側だけで足を組んでいる。・背もたれにもたれて座っている。・立っている時に片側に体重をかける。この様なことはありませんか?たまにならばそこまで身体に影響は出ないと思いますが、毎日ですと塵も積もればで影響が出てきます。偏ることでバランスが崩れ、ゆがんできます。腰痛の原因になりますので注意しましょう。立ち方、座り方は以前の記事をチェックしてみてください。★仰向けに寝て膝を90度に曲げますそこから左右交互にゆっくり膝を倒します。(10回)★脚を肩幅くらい開いてしっかり立つ両手を腰に当て、ゆっくり大きく腰を回す。(10回)★片脚をイスに乗せるそのままアキレス腱を伸ばす様に前側に体重移動(10秒を2~3回)注)痛みのない範囲で行い、痛む時は中止してください。なく、コツコツ行うのが一番効果があります。koshi.linkコメントするこのところ秋雨前線と台風の影響で毎日天気悪いですね。涼しくなってきたので体は楽ですね!はい、今日もスタッフの桔川が皆様からよせられた質問にお答えいたします。矯正の仕方は様々なのでバキバキさせる施術もありますし、最近よく聞くソフトカイロの様バキバキやらない施術もあります。施術は短い時間で出来ますが、バキバキやる施術法が苦手な方は三角形の矯正用ブロックを骨盤に挟んだりして持続圧で矯正するので少し時間がかかります。矯正効果自体は変わらないので、バキバキが怖い様なら無理にバキバキする必要はありません。音を鳴らすことが目的ではないので、たまたま矯正法によっては音が出てしまうというだけです。そもそもあの音は何かですが、いろいろな説がありますが一番有力な説は『キャビテーション』という現象です。なんかピンとこないかもしれませんが詳しく知りたい方はコメント頂ければ詳しく説明しますね^_^いずれにしても矯正の目的は、関節の動きを出し可動域を広げること。身体のバランスを整えること。ジョコビッチが両肩の負傷で決勝にいければ大チャンスだったのに~と、ちょっとガッカリした朝ですけど今日も張り切っていきます!今日は私、スタッフの桔川(きっかわ)が腰痛における腹筋運動の効果についてお話させて頂きます。腰痛には腹筋運動が良いと聞きますよね。それではガンガン鍛えると腰痛は無くなるか?かなりの方が変わらず腰痛でお悩みではないでしょうか?なぜなのか??そもそも腹筋と聞いて思い浮かべるのは、6つに割れた鍛えらたお腹になりますよね。腹直筋と言いますが、この筋肉が弱いから腰痛になるならしっかり鍛えているスポーツ選手に腰痛持ちが多いのは変ですね。←腹直筋また、筋力が落ちてくる年配の方みんなが腰痛では無いのもおかしいですよね。大切なのはトレーニングするべき部位と身体の使い方。腰痛に効果があるトレーニングするべき筋肉は腹横筋と言う筋肉。←腹横筋この腹横筋はお腹をぐるっと取り囲む様についている筋肉で、コルセットの様に腰を支え負担を軽減してくれます。腰痛持ちの方はこの筋肉を上手く使えていないか弱い様です。腹筋運動をやるならこの腹横筋を鍛えたほうが腰痛には効果があります。そこでおすすめなのが体幹トレーニング。→https://www.youtube.com/watch?v=7EgrYXLFayg即効性はありませんが、コツコツ継続する事で痛みの無い強い腰を作る事ができます。