13年目の老舗パーソナルトレーニングジム「Mind-Body」トレーナー鈴木謙太郎のブログ。ダイエットやトレーニングに関する情報から、イベントの告知。生涯パーソナルトレーナーを続けけるためのパーソナルトレーナー養成も行っております。高強度インターバルトレーニングはダイエット効果が高いです。その理由は、アフターバーン効果にあります。運動終了後にも脂肪が燃え続けるのです。きついトレーニングですが、達成感も高く、やってみる価値はあるトレーニングといえます。内臓代謝をあげることで、食事を我慢せずに痩せていくことができます。筋肉による基礎代謝は全体の39%ですが、内臓による基礎代謝も37%もあるのです。雑穀米などの腹持ちの良い食材を摂取することで、内臓代謝を向上させることができます。記事を読む味噌汁はヘルシー。身体を整える知識お味噌汁はとてもヘルシーなもの。どんな野菜にも合うのでビタミンを摂取することを助けてくれます。汁物は食べ過ぎを抑えてくれる効果もあります。ヘルシーの代表ともいえます。夏バテには水分補給だけでは足りません。塩分も合わせて適切な量を摂取する必要があります。塩分をたくさん摂ると夏浮腫みが起きてしまいがち。そこで、カリウムも合わせて摂取することが理想的です。そのメカニズムをご紹介します。身体を整える知識サウナスーツでランニングするのはおすすめしません。通気性の悪いサウナスーツでは、たくさん汗をかき、一時的な消費カロリーを増やすことはできるかもしれませんが、運動中のパフォーマンスもは落ちてしまいます。汗をかいたとしても、基礎代謝能力はまったく向上していないのです。脚がつるのは、発汗によるミネラル不足が大きな原因の一つ。そのミネラル不足は食事で改善できますよ。今回は脚がつるのを防止する栄養素について解説しています。鈴木謙太郎2017年4月時点で、トレーナー歴20年のベテラン。今でこそ人様の身体を預かる仕事をしていますがなんと元々は虚弱体質でした。現在は「怪我をしないでいかに強くなるか?」を探求し続けています。恵比寿Mind_Bodyのスタジオ名で、パーソナルトレーニング専門スタジオを28歳で開設し、完全プライベート空間でのトレーニングシステムは業界でも先駆け的となりました。トレーニングで心と身体を整えるパーソナルトレーナー鈴木謙太郎.。