発達障害に関する質問お客様の声アクセスmenuホーム腰痛・脚の痛みしびれぎっくり腰の安静はダメ?ぎっくり腰の対処法(応急処置から再発予防まで)腰痛・脚の痛みしびれ2019.09.30ぎっくり腰の安静はダメ?ぎっくり腰の対処法(応急処置から再発予防まで)ぎっくり腰は、急性腰痛のことを言い、何気ない動作や重いものを持ったときなどに急激に腰が痛くなります。症状は、軽い腰の痛みから歩くことや起き上がることも辛いなど人それぞれです。早くぎっくり腰を回復させたいと考えても、対処法を間違うと悪化させたり、無駄に長引かせることがあります。何度もぎっくり腰を経験している人は、根本的な問題を解決する必要があります。ここでは、ぎっくり腰についての応急処置からカイロプラクティック施術などを詳しく書いていきます。辛いぎっくり腰はしっかり予防しましょうぎっくり腰を詳しく解説ぎっくり腰は、急性腰痛すべての病態を指します。そのため、ぎっくり腰といっても痛めている部位、組織のダメージの程度などに違いがみられます。このような違いから人によって症状も違いがみられ、回復具合も変わってきます。ここではぎっくり腰を詳しく解説していきます。痛みを大きく分けると機械的刺激(炎症、打撲や刺すなど物理的な刺激)、神経性(神経の損傷)心因性の3つがあり、ぎっくり腰は炎症による痛みがほとんどです。炎症は、組織のダメージを修復させるために必要な反応ですが、炎症部位ではブラジギニン、ATP、プロトンなどの発痛物質が作られ、さらに発痛物質増強物質のプロスタグランジン、炎症性サイトカインなどが放出されることで強い痛みを感じます。炎症は48~72時間から場合によっては3週間続くとされます。そのため、ぎっくり腰も早ければ2~3日で痛みも治まり、ほとんどの場合は2週間程度で自然に痛みが緩和されます。脊柱起立筋群(背骨に沿った筋肉)を含めた腰部周辺の筋肉がダメージをうけてぎっくり腰になることがあります。急に重たい荷物を持って損傷することもありますが、ほとんどの場合は微小損傷(マイクロトラウマ)が日常的に繰り返されていると考えられます。そのため、重い荷物を持つような負荷がかからなくても、何気にしゃがんだ時や床のものを取ろうとしたときにぎっくり腰を経験する人も多いです。安定させている靱帯が損傷することでぎっくり腰になることがあります。靱帯の損傷は、足首の捻挫と同様と考えてもらえればわかりやすいかと思います。靱帯の損傷の場合は、過剰な負荷(筋力トレーニング、日常的に持たない重量の荷物など)がかかったときに痛めやすいです。人体の損傷は、関節の不安定性でもあるため、過剰に筋肉が緊張していることがあります。整体やマッサージで悪化するケースも多いのは、このような筋肉の緊張を緩めすぎたり、不安定な関節を動かしすぎたりすることが原因と考えられます。椎間板は腰を曲げて捩じる運動(重い荷物をもって体を捻る)で痛めやすいです。椎間板には痛みを感じる神経があり、損傷すると下肢のしびれを感じることもあります。変わるため「前回は〇〇したら良くなった」と同じことをしても回復せず、悪化させることも考えられます。ぎっくり腰になってしまったときの対処法ぎっくり腰にならないための予防は大切ですが、日々の体調によっては(仕事が忙しい、生活のリズムが崩れた、急に体を動かしたなど)気をつけていてもぎっくり腰を起こすことがあります。だれもがぎっくり腰になる可能性はあり、初期の適切な対応が回復への近道であるため、ここで解説していきます。)を送ることがぎっこり腰の回復を早めることが研究によりわかっています。以下の文献は世界的に権威のある医学雑誌“NEJM”に発表されています。急性腰痛患者186名を3群に分けてRCT(ランダム比較試験)を行った。I「2日間のベッドでの安静臥位」群67名。exercises」群52名。III「許容範囲での一般的な通常の日常生活を過ごす」群67名。よる差を統計学的に比較し、その結果、最も回復が遅かったのは「安静臥位」群で、運動療法群は欠勤日数でこそ「安静臥位群」に勝るものの、すべての面で「日常生活群」には及ばなかった。参考文献⇒https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199502093320602ぎっくり腰を回復させるストレッチや筋トレなどネットや雑誌で紹介されていることもありますが、特別な運動を行う必要はありません。安静は回復を遅らせるため、痛みのない動きをみつけながら、可能な範囲でいつもとおりの日常生活を送ることが大切です。ぎっくり腰には湿布?痛み止め薬(ロキソニン)?ぎっくり腰の痛みの原因は、炎症によって産生される発痛物質です。非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)であるロキソニンは、発痛物質の一つであるプロスタグランジンが生産されるために必要なシクロオキシナーゼも活性を抑制して痛みを抑える効果があります。そのため、ぎっくり腰で痛みが強い場合は、病院を受診しロキソニンを処方してもらうことで痛みが楽になることが多いです。慢性的な痛み(3ヶ月以上続く痛み)になると、組織にダメージがないにも関わらず、脳が痛みとして認識してしまうことがあるため、初期の段階で痛みをコントロールすることも大切です。動くことが苦痛な場合は、病院を受診して非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)を処方してもらいましょう。※非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)が効かないケースもあります。最近の概念では炎症も組織修復には必要であり、回復を長引かせる可能性が示唆されているため、組織損傷には抗炎症薬は推奨されていません。そのため、よほど動けない、もしくは耐え難いケースを除いては、NSIDsの服用は止めた方が長期的に考えると早く回復します。LOVEへhttps://c-cocoro.com/sportskega/sprain-of-ankle/peacelove/足関節捻挫などの急性軟部組織損傷は、「患部を冷やせ」というRICE処置は一般的です。LOVEという処置が有効とされるようなってきました。LOVE」について解説していきます。...湿布の有効性は?「湿布はどうなの?」とよく聞かれますが、個人的な意見としては湿布で効果を感じたことは1度もありません。湿布が処方されるのは日本だけで海外では塗り薬が主流です。このことからも湿布の効果は不明です。日本は昔から処方されているため、安心感を与えるメリットは考えられ楽に感じるようであれば貼ってみても良いです。ロキソニン、湿布どちらとも注意したいのが、長期間続けないことです。ロキソニンを含めた抗炎症薬には副作用もあり、初期の痛みのコントロールに使用するだけで長期的にはおすすめできません。湿布も同様に長期的に貼り続けて痛みが変わらないものを使用し続けるのはどうでしょうか。湿布も薬であることは変わらないため、長期的に多用することで胃腸障害を引き起こすことがあります。...湿布は肩こりに効く?効果ない?https://c-cocoro.com/katakori/siltupu/湿布は打撲や捻挫などの急性外傷だけではなく、慢性的な肩こりや腰痛にも利用する人がいます。病院で処方されるだけではなくドラッグストアでも湿布が販売されているため、身近な処方薬の一つです。なく、色々なメーカー...ぎっくり腰にアイシングは不要?急性期の症状(足首の捻挫、ぎっくり腰など)は、アイシングが良いと雑誌やネットには多く書かれています。これはスポーツ医科学の世界で炎症を抑え早期競技復帰に向けてRICE処置(安静、アイシング、圧迫、挙上)が行われていたことがキッカケと考えられます。最近ではアイシングで炎症を抑えることが疑問視されてきました。処置は回復を助けるのではなく、遅らせるものかもしれない」と述べています。ランダム化比較試験の系統的レビューでは、アイシングの優位性が示されるデーターは僅かであった。参考文献⇒https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14754753このようなことから、アイシングをしても特別に早くぎっくり腰が改善しないと考えられます。炎症は組織修復には大事なプロセスそもそも炎症は、組織を修復するためには必須のプロセスです。炎症期には一時的に白血球の一種であるマクロファージ(体の異物を掃除する役割)がIGF-1(インスリン要成長因子)を放出することで組織の修復、再生が促進されます。このような身体の反応からアイシングによりIGF-1を抑えてしまうと組織修復が遅くなると言われるようになりました。アイシングによって血流が遮られるデメリットは以下のとおりです。マクロファージをはじめとする物質は「血液」を通して受傷箇所に送られる。速い回復には血流増加が必要となるが、冷却することにより血流が減少することになる。それは回復を阻害し、慢性痛や再受傷の可能性を高めてしまう。起こす物質が受傷した箇所に留まることになってしまう(アイシングをすることで血管を収縮させ、血流が悪くなるため)、と述べられている。一度血管が収縮してしまうと再び拡張するのには数時間かかり、その間に血液が遮られ回復が大幅に遅れてしまう、ということも併せて報告されている。他にもアイシングが神経、靱帯、筋肉へのダメージを報告する研究があります。このようなことから、ぎっくり腰でアイシングをすると回復を遅らせる可能性があります。強い痛みがあるようであれば、鎮痛効果のあるアイシングは行なったほうが良いです。先にも書いたように初期段階での痛みのコントロールは重要であり、痛みが治まる感覚があればアイシングしてみましょう。アイシングの方法は15分以内で終了し、1時間おきに痛みが緩和されるまで繰り返します。アイシングを長時間行うと東証の恐れがあるとともに研究で報告されているデメリットが生じやすいです。アイシングで痛みに変化がないようであれば、中止して炎症を無理に抑えないようにしてください。注)アイシングと抗炎症薬では痛みを抑えるメカニズムが違いますぎっくり腰は炎症をおこした原因も解決しよう痛みは炎症が治まれば、解消されます。「なぜ炎症がおきたのか」を解決しないと何度もぎっくり腰を経験する、もしくは慢性的腰痛に引き継がれる可能性があります。ここではぎっくり腰をおこす原因を書いていきます。腰を曲げる姿勢は、椎間板へのストレスが強くなり、さらに腰を捻る動作が加わると椎間板を損傷しやすいです。日常からこのような動作を繰り返すことで椎間板に微小な損傷が積み重なり最終的に重い荷物を持たなくても物を拾う動作でぎっくり腰をおこす可能性があります。安定させている靭帯が損傷している可能性があります。どちらのケースも腰に負担をかけてしまう原因として、股関節が上手く使えていない、股関節の可動制限がみられることが多いです。食べ過ぎは、消化吸収を促進させるために内臓への血流量が増えます。低下によってぎっくり腰になりやすいです。お酒の呑みすぎも血流量や体内の水分量など内部環境の変化により、筋肉の影響を及ぼしぎっくり腰を引き起こしやすくなります。身体を動かすには糖、ミネラルなどが必要であり、身体を構成するたんぱく質も身体活動には必要不可欠です。そのため、偏食、ダイエットによる栄養のアンバランスなどはぎっくり腰を引き起こす可能性があります。筋骨格系のアンバランス腰以外(仙腸関節、腰椎)の関節が、動きにくい状態であると代わりに腰を余分に動かすことになります。結果として腰への負担が日常化し、ぎっくり腰として現れることがあります。筋肉は脳を含めた神経ネットワーク(モーターコントロール)により、バランスよく活動します。モーターコントロール異常がみられると反射的な筋肉の活動が抑えられているため、ふとした動作で腰を痛めることがあります。このような原因が解決されることで、ぎっくり腰の再発予防につながります。ぎっくり腰にカイロプラクティックは効果的?カイロプラクティックで炎症を抑えることはできません。そのため、鎮痛効果は痛め止め薬の方があります。損傷部位に絶えず負荷がかかっている状態であると痛め止め薬が効いている間は痛みも治まりますが、炎症を起こしている原因(損傷部位にかかる負荷)が解消されていないため、痛みが長引く可能性があります。人によっては痛み止め薬を服用しても痛みが治まらないケースもあります。このようにぎっくり腰は、損傷部位に負荷がかかり続けていることが多いため、カイロプラクティック施術により損傷部位にかかっている負担を減らすことで楽に動けるようになったり、痛みが軽減することはあります。痛み止めの薬の副作用が気になる薬にアレルギー反応がある何度もぎっくり腰を経験している痛め止め薬の効果を感じられない1日でも早くぎっくり腰を回復させたい以上のことが1つでも当てはまる人は、服薬やアイシングだけではなくカイロプラクティック施術を受けることをお勧めします。カイロプラクティック心のぎっくり腰の施術ぎっくり腰は、炎症による痛みが強いため、痛い部分を揉んだりするとかえって炎症が強まり痛みが悪化します。なかには何となく楽に感じる人もいますが、帰ってから痛みが悪化することも少なくありません。痛みの強いときに色々な検査、長時間の施術をしても辛く痛みが悪化することがあります。そのため、初回は必要最低限の検査、施術を行います。カイロプラクティック心の特徴としては、足元をしっかり調整し、身体の土台から身体を安定させます。土台が安定すると無駄な力が抜けて身体が動かしやすくなります。腰への負担も少なく妊婦さんの急性腰痛でも安心して受けていただけます。このようにカイロプラクティック心のぎっくり腰の施術は、痛みを完全にとることではなく動きやすくすることが目的です。調整ホームケア指導ある程度痛みが和らげば、検査で問題部位を特定していき、再発予防を含めた施術を行います。テクニック、ストレイン・カウンターテクニック内臓起因性⇒内臓マニュピレーション、栄養指導カイロプラクティック心は、検査を重要視して身体を多角的に評価します。それらの原因に対応できるアプローチ法も習得しておりますのでご安心ください。...腰痛(ぎっくり腰、ヘルニア、狭窄症など)カイロプラクティック【整体】https://c-cocoro.com/lumbago/腰痛は、ぎっくり腰、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、腰椎分離症など疾患名がつくものから、病院では異常がはっきりとわからないものまで色々あります。カイロプラクティック心の腰痛改善(症例報告)ページです。日々の臨床を綴っておりますので、宜しければご覧ください。このページは随時、症例を追加していきます。腰痛の原因からカイロプラクティック心の施術に...辛いぎっくり腰はしっかり予防しましょうぎっくり腰になれば辛いだけではなく「趣味も楽しめない」「仕事もできない」など時間や経済的にも損失も大きいです。そのため、ぎっくり腰になったのであれば、この機会に身体を1から見直して健康な体に戻しましょう。ぎっくり腰は、急激に腰が痛くなりますが、日常の生活習慣によって蓄積されたダメージが一気に痛みとして現れていることがほとんどです。そのため、その場しのぎではなく生活習慣や身体の使い方の癖など見直す必要があります。一般の人ではなかなか自分の身体のことでもわからないことが多いです。ネットの情報だけを鵜呑みにしても何も変わらないことが多いです。身体の専門家であるカイロプラクティック心を頼ってください。病院では薬を処方してもらえても、一人ひとりに合わせたアドバイスはしてもらえません。そのため、カイロプラクティック心では、何度もぎっくり腰を経験している人の相談も多く受けます。何度も身体を痛めて自分の有意義な時間(仕事、趣味、家族と楽しく過ごすなど)を失うことは止めにませんか?カイロプラクティック心では、施術だけではなく日常生活の注意点から再発予防までのアドバイスまでさせていただき、1日でも早く身体が回復するよう全力でサポートさせていただきます。早く仕事に復帰したい、趣味を再開したい、育児に集中したいなど早く快適な日常を取り戻したい人はぜひ、カイロプラクティック心にご相談ください。横浜で約4年、伊勢で開業して8年目、施術歴10年で10,000回以上の施術経験を積んでいます。...よくある質問https://c-cocoro.com/question/よく聞かれる質問をまとめましたご不明な点、ご質問がございましたら、こちらをご参考ください。発達障害に関するご質問は、こちらをご参考ください。発達障害に関する質問/カイロプラクティック心予約は必要ですか?カイロプラクティック心は、完全予約制です。...お客様の声https://c-cocoro.com/kuchikomi/100名以上の声をいただいていますカイロプラクティックの施術をうけていただいた、感想(口コミ)です。ほとんどが直筆で書いていただいています。...メニュー・料金https://c-cocoro.com/menu-price/カイロプラクティックは、保険適応ではないことをご理解ください。まれに「違うところは保険が効いた」と問い合わせいただくこともありますが、日本の法律上そのようなことは一切ありません。...はじめての方へhttps://c-cocoro.com/fast-time/安心してカイロプラクティック心の施術をうけていただけるように「初めてカイロプラクティックをうける」「いくつもの治療院にかよったけど本当にここで大丈夫?」「痛いのが苦手」など初めて施術をうける不安は尽きませんね。...カイロプラクティック心施術https://c-cocoro.com/fast-time/chirohistory/カイロプラクティック心の施術方式カイロプラクティックというと「バキバキ」と痛みを伴うくらいの強さで関節を鳴らすイメージが根強く、日本ではまだまだ誤解されているところが多いです。まさやす)がさせていただきます。...カイロプラクティック心内観https://c-cocoro.com/fast-time/cocoroannnai/カイロプラクティック心の店紹介カイロプラクティック心のお店の雰囲気も気になる人もいらっしゃるかとおもいますので、このページでご紹介します。痛みしびれ腰痛には筋トレが効果的(腰痛予防、改善など)腰痛を予防、改善していくには、筋力トレーニング、ストレッチなどでケアし...腰痛・脚の痛みしびれ腰痛の対策にストレッチストレッチは、手軽に行え一般的に知られています。脊椎すべり症は腰部にみられる場合は、腰椎すべり症とも言われています。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。おいて男性1位、女性2位となった健康問題です...発達障害でみられる感覚過敏(音、光、匂いなど)はな...発達障害の特徴として、感覚過敏(視覚、聴覚、嗅覚など)がみられることが多いです。「発達障害は治らない」と医師から告げられ、これからどうしたら良いか解らないという...原始反射は大人(乳児以降)でもみられる?/発達障害...原始反射は、本来生後6~12ヶ月程度で消失すると言われていますが、大人になっても...ADHDのカイロプラクティック対応~もっと快適に暮...ADHDの特性を持つ人は、苦手なことが多く日常生活で困難を感じることが多いです。遠方からお越し頂けます。近所にTRIALがオープンしました。