2015年3月20日B!体幹トレーニングは気になる部分を狙い撃ちして部分痩せを実現するのに最適な運動です。おしりの引き締めに効果的な体幹トレーニングおしりの引き締めに効果的な体幹トレーニング図のように四つん這いの状態でスタンバイします!3秒ほどかけて口から息を吐きながらゆっくりと図2のポーズになります。このポーズで3秒キープしたら息を吸いながら元のスタンバイのポーズに同じく3秒かけて戻ります。片方の脚も同様に行ったら逆側も同様に行います。5セットほど行いましょう!<ポイント>上半身の力を使わずに行いましょう。肩からかかとまで一直線になるようにしましょう。2010-10-21Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す7netで探す今回はお尻を中心とした体幹トレーニングの方法をご紹介しましたが、総まとめとして全身の体幹トレーニングの実践方法から正しい基礎知識などをご用意しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。