́ω`)来たる富士登山の為にトレーニングは欠かせません。カーフレイズ以外にも効率の良い登り方をマスターしたいです。́ω`)これは以前の富士登山の時にも大活躍の歩き方でした。体力の消耗が少なく、初心者な私が山頂までたどり着くことができたのですから!階段のような道では一歩の幅を好みの幅にすることはできません。段差が大きければ大きいほど、一歩に使う体力が大きいです。山道での階段状の道は、幅も高さもマチマチで初心者には特にダメージの多い道となっています。そんな階段状の道でも、とにかく『一歩の幅は小さく』が原則です。いうことは、階段をいつも通りに登るのではなく、階段の段差すぐ下まで行き、次の段へと足を上げるようにします。することで一歩の幅を極力小さくできます。́ω`)五合目の標高がどのルートよりも一番高くスタートし、坂道上の道はほとんどありません。だいたいが岩や木で作られた階段状の道となっています。́ω`)それでも必要。体を支える筋力!例え効率の良い登り方を知っていても、やっぱり筋力がなければ根本的には解決しません。段差で足を持ち上げるのが大変この2点が特にきつかった事が記憶に残っています。́ω`)筋トレでやりがちなのが、最初に50回や100回を一度の目標にして、回数の多さに断念してしまうこと。継続することが何よりも重要なので、まず回数は少なく設定します。セット数を増して小分けに回数を重ねていく方法です。́ω`)スックワットと言うと、かなりきつい筋トレをイメージする方もいるかと思います。これも腹筋、背筋と同じように回数を小分けにすれば辛いことはありません。́ω`)そうすれば翌朝の体に疲れは残りにくくなり、傷んだ体の組織は回復していきます。私たち夫婦は『ビーレジェンドのプロテイン』ですね。́ω`)さぁ!これで富士山へ行く準備計画は万全です(`・ω・)あとは天候次第というところでしょうか。2019マラソン朝型と夜型。