10月27日食事制限開始2日目。本気ダイエットで美容体重48キロになる!ダイエット記録コンテンツへスキップ本気ダイエットで美容体重48キロになる!ダイエット記録155cmで63kgまで激太り・・。美容体重が48キロなので真剣に料理・ジム通いをして絶対痩せるための記録ブログです。弱音も吐きますが絶対痩せる!!!!!プライバシーポリシー10月27日食事制限開始2日目。*)食事制限開始してから2日目がたちました。今のところは食事に関してはツライって感覚はまだないです(‘ω’)ただ水を2L以上飲まないといけないのが結構キツイ💦トイレが近くて1時間に1回くらいのぺースなくらい感覚が早いです(笑)今日の体重は61.50kg。木曜日にプロテインと24/7ワークアウトのサプリ4種類が届くのでそれまでは自力でたんぱく質と脂質を摂取していかないといけません💦1日のシナモンさんの摂取量目安は・・たんぱく質のP90g、脂質のF75g、炭水化物のC20gが1日の食事でとっていい量です。炭水化物(C)8.63gおからはオカラパウダーを水で戻してから使っています。本当は玉ねぎも入れたかったのですが玉ねぎはNGと食事制限の禁止食材に書いてあったので抜きました。味付けもシンプルに塩コショウと醤油のみ。シンプルだけどめっちゃ美味しかった♪種は1つ43~45gに測って2個食べました。炭水化物(C)0.04gししゃもは青魚系だし高たんぱくだしめっちゃいい!!小ぶりのししゃもを買ったのでg数は少し低めだったので3匹食べました。食材選びでなかなかお金もかかるなぁーと思っていたのですがシシャモは300円未満でお財布にも優しいから本当におすすめですね。炭水化物(C)0.05g朝昼兼用になってしまったので少し量が多く感じるけど1日の摂取量未満なのでいいのかな?と思いつつ食べました。ゆで卵はオススメだとトレーナーさんに言われたのを思い出して作りました。味付けはせずそのまま食べました。ブロッコリーも栄養価も高いしオススメと言われたので3個。このブロッコリーは業務用スーパーで売っていた冷凍のブロッコリーです。解凍できるし元々ブロッコリー大好きなのでシンプルに塩を少しかけて食べました。サニーレタスはおまけ程度に付け合わせました。味付けもせずそのまま食べました。葉っぱの味しかしなかったけど(笑)おからハンバーグと一緒に食べたのでそこまでツラくなかったです。*)プレーンとハーブは炭水化物が入ってないものが多いのでオススメ。炭水化物(C)12.15g海藻ON海藻!!(笑)湯戻しした乾燥わかめをもずく酢に入れただけのなんですがめちゃくちゃ便通がよくなった感覚がしてハマり気味(笑)でも海藻類はオススメだとトレーナーさんに言われましたが・・炭水化物が他の食材と比べると多く感じます💦でも最近海藻類を多く摂取してるからなのか、ダイエットすると便秘になりがちだったのが全然便秘にならなくなった♪炭水化物は1日20gまでなので海藻類でなるべく抑えたいなーと感じました。́;ω;`)💦く、、悔しい(-_-;)💦あと脂質がやっぱりチーズや豚肉、燻製物を食べないと中々1日の摂取量にいかない(;^_^Aたんぱく質は20g足りなかったけど食べれなかった(;^ω^)💦プロテインが早く欲しいです💦プロテインあればもうすこしコントロ-ルしやすいかもと思ってます。水は2Lと500ml飲みました。ノルマ達成(*^▽^*)♪たんぱく質は大体とれる食材分かってきましたが脂質が難しい💦あとどうしても塩分が多い食事になっていないか心配。塩分を摂取しすぎると代謝が悪くなって痩せにくいみたいなので素焼きでも満足できるようになりたいな。ランキングにも参加しておりますのでポチっとしていただければ励みになります。投稿ナビゲーション前の記事:10月26日食事制限開始1日目。24/7で短期集中ダイエット!!次の記事:10月28日食事制限開始3日目。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。びるようにお酒を飲み続け美味しいものばかり食べ続けた末155cmで63kgまで激太り・・。美容体重が48キロなので真剣に料理・ジム通いをして絶対痩せるための記録ブログです。弱音も吐きますが絶対痩せる!!!!!今まで断食・サプリ・エステなどTVでやっていたダイエット方法もほぼ試しましたがどれもリバウントや長続きしなかったのでブログで公言し絶対に痩せようと心に決めました。火事に遭いました】久々のブログ更新になった理由を説明します。10月31日食事制限開始56日目。24/7で短期集中ダイエット!!筋トレ中に嘔吐?!24/7ワークアウトでパーソナルトレーニング開始!!セッション2回目!トレーニング内容!2か月短期集中ダイエット!10月30日食事制限開始5日目。