【瞑想】簡単な呼吸法「あおん発声」でストレス解消!2018-05-10【瞑想】簡単な呼吸法「あおん発声」でストレス解消!美容・健康Tweetこんにちは。́ε`;)みなさんは大丈夫ですか〜?今日は心がお疲れの方におすすめ!【瞑想】に関わる記事です。【あおん発声】をやってみた!【あおん発声法】のやり方やり方はとっても簡単!*声を出すので、声を出しても恥ずかしくない環境でお試しくださいね*1.椅子に座って体を楽にし、目をそっと閉じます。手は太ももに置きます。2.鼻でスーッとゆっくり息を吸って、口からゆっくりと息を吐く感じで「あ〜〜〜」この時【胃が振動するようなイメージで】息を吐きます。【肺が振動するようなイメージで】息を吐きます。【後頭部(頭蓋骨)が振動するようなイメージで】息を吐きます。【あおん発声】をやってみた!さっそく一人の時にあおん発声を試してみました。自分なりに分かったポイントや感想です。・低い声を出したほうが体が楽になる気がする普段のトーンより高い声を出そうとすると、変な意識?というか体に力が入ってしまって、体も心も落ち着かない!!ため息をついた時って、自然と体からフッと息が抜ける感じありますよね?そんな感覚で体を楽に息を吐くと、普段の声のトーンより低めの声が出ます。́∀`)ノ最後まで読んでいただき、ありがとうございました。(2)人気記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。