こころが元気になりたいとき。Plus+FacebookTwitterInstagramTOPBLOG音楽や仕事にあれこれ思うことこころが元気になりたいとき。わたしの「処方せん」こころが元気になりたいとき。音楽や仕事にあれこれ思うことなんとなく気持ちがしずんでしまう。そんなことがときどきあります。気持ちがぱっとしないまま数ヶ月過ごしたり。ピアノのうまい人や成功している人を見て、自分と比べてしんどくなったり。自分は孤独だ、という思いに苦しんだり。うまくいかなかったこと、誰かに言われたことを必要以上に引きずったり。悩んでましたし、「よく悩むねぇ〜〜!」と友人に言われたりもしていました。今も、たまにあります。前よりずいぶんマシになったなと思います。自分とのつきあい方が、少しは上手になったのかもしれません。今日は、自分自身を元気にする心がけを書いてみます。Contents笑顔のチカラはすごい感謝することで心が晴れる今あるものに感謝するできたことを認めるその日1日のありがとうノートを作る書き出す悩みを書き出すタスクを書き出す自分思考。ひとはひと、自分はどうしたい?思考の切り替え今、これから自分ができることを考えるとても参考になった本まとめ:ときには落ち込み、もがきながら!笑顔のチカラはすごいこれって、表面的なようで、ものすごく効果がありました。いつも笑顔でいることを心がけるんです。道を歩いているときも、目をいつもより元気よく開け、少し口角を上げて、ニコッとしながら歩いてみるんです。慣れないうちは、「うわ、変な人?わたし・・・」と思っていましたがさいりえ青空って気持ちいいな。今日も元気で動けて、ありがたいことだな。道行くあの人はどんな人かな。そんなことに目がいき、そうすると、ふしぎと、気持ちも明るくなります。ウソだと思う方、一度ためしてみてください!(笑)(※ほんとうに辛いときは無理に笑わなくていいと思います。「なんだか気持ちがパッとしないけど、スッキリしたい、元気になりたい!」と願っているときに有効かなと思います。)お店の店員さんなどにも、できるだけ明るく接するようにしています。相手もいい気持ちになってもらえるかもしれませんが、それより何より、自分が気持ちがいいんです。笑顔にはすごい力があるんだと実感しています。感謝することで心が晴れる今あるものに感謝する朝、当たり前のように起きて、陽ざしを浴びる。その日1日、たくさんの出来事があったりなかったり。ご飯を食べて、お風呂に入って、お布団で寝る。毎日過ごせるというだけで十分に尊いことなんだと。忘れがちなそんなことを、もう一度意識して思い出します。朝から仕事行ってたやん。練習もレッスンもしてたし。やってるよたったこれだけの一言で、スーッと楽になったことがありました。・・・何もしてない、なんてことはなかったんだなと。小さなことでも、自分を認めてあげましょう。その日1日のありがとうノートを作る毎日が終わるときに、手帳にその日良かったこと、ありがとうと思えることを手帳に書いていました。・ほっとする一言をかけてもらった・誰かのおかげで、何かできた・誰かが嬉しそうだったのを見て、自分もほっこりしたなんでもいいんです。いえば、この前はこんなことがありました。毎日書いていると、小さな幸せや小さな感謝に気づくココロが磨かれます。※応用編・こんなこともできますね!嬉しいと感じたこと、ありがとうと感じたことを小さなことでも毎日手帳に書きとめる「ありがとうノート」を以前つけていたんですが、その「音楽バージョン」をやってみることにしました。日々、音楽に関してなんでも嬉しい、良かった〜と思うことを書いてみる。書き出す悩みを書き出す何が不満なのか?どうなれば満足なのか?解決策は?モヤモヤすることを思いつくかぎり書き出して、それぞれ、どうなれば気持ち良くなるのか?と書いていきます。したら、「自分がいま何をすれば解決に向かうか」が見えてくることが多いです。タスクを書き出すやることが多すぎてイライラするときも、細かく書き出します。これは今日やろう、こっちは来週以降に○○が終わってからやろう、と期日を決めます。今日やらないと決めたことで頭を悩ませるのはやめます。最近は、タスクがたくさんあって悩みがちだったのですが、これでずいぶん気持ちが楽になりました。