2017.09.18特に何があるわけでもなく、休みの日にボーッと過ごしているなのに疲れが取れない。最近働きすぎで疲れが溜まってるのかなぁと思う時はないですか?肉体的に疲れていて休養が必要なわけでもなく、そんか感じになっていることがあることがあるとよく聞くので調べてみました。目次DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)どんな特徴があるの?働きは??どんな部位が関係しているの?なぜ瞑想なの?まとめDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)脳には休むことなく常に作動しているシステムがあるんですよ。それがDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)/ワシントン大学マークス・レイクル教授このシステムのせいで、ストレスを多く感じたり、パフォーマンスを発揮できなくなってしまってるんでう。頭を使ってる時には止まって、頭を使っていない時に動き出すんだです。どんな特徴があるの?働きは??脳の酸素消費量の80%を占めている何もせずボンヤリしている時に動く(意識的に動いていない時)どう働くのかというと、色んな事が思い浮かぶんですよ。空想とか、自分の行動や言動の反省とか、他人の気持ちを想像してみたり。過去と未来について思い浮かんでくるんですね。それらはだいたいがネガティブな事なんですよ。ネガティブな事に酸素の80%が取られているってなんか損した気分ですよね。ネガティブになるのに。どんな部位が関係しているの?DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)の構成を確認しておきましょうか。とるには?ここでマインドフルネス瞑想が登場します。「後帯状皮質」の動きが弱まることがわかっています。いうことは、DMNの働きが弱くなり酸素が必要な所へまわされていき、ネガティブなことが思い浮かばなくなるんですね。すると、ボーッとしてゆっくり過ごしたはずなのに何かしんどいなぁっていうのがなくなっていくんです。瞑想なの?マインドフルネス瞑想のポイントは、無意識を意識に上げることです。DMN(デフォルトモードネットワーク)は無意識の時に働き出すんでしたよね。無意識というのは、車でいうとアイドリング状態のことです。呼吸を無意識から意識に上げるということ(マインドフルネス瞑想)を意図的に行うことで、DMN(デフォルトモードネットワーク)の働きを抑えることができるというわけです。まとめこのような脳の働きは、かつて太古の時代に生物としてヒトが注意深く安全に生き残っていくために持っていた機能と考えられます。現代においては、ストレス過多の時代となり脳の持つ機能とミスマッチが発生している状態なんですね。うまく付き合っていくか、いかにコントロールしていくか考える時代になって来ています。マインドフルネス無料体験会@当スクール6月に引き続き7/21(土)にマインドフルネス体験会を当スクールにて開催いたします。お時間は13:30〜14:30となります。自律神経を整え、リラックス効果・ダイエット・認知症対策などなど効果は多岐に渡ります。〜ラビリンス〜ラビリンス=迷宮の意だ。今回、ご紹介するラビリンスは一本道なのです。2017年11月20日夕刊に記者の”ラビリンス”体験レポが一面掲載だったのでご紹介します。...2017.11.21マインドフルネス【終了報告】マインドフルネス体験会@東灘区民センターこの度初めてとなるマインドフルエンスの体験会を東灘区民センター会議室で開催いたしました。参加者4名となり、有意義な時間を共有できたと考えています。その2引き続き一般的効果についてまとめました。ご参考にしてみてください。〜炭水化物の役割〜前回記事では、マインドフルネスのダイエットに関する効果をまとめました。私自身振り返ってみると、数ヶ月ぶりに会って明らかに痩せた人に会うってこれまでにあったかなぁ?と考えると一人だけいました。先週に引き続き、マインドフルネス体験会を東灘区民センター会議室にて開催いたしました。台風接近にも関わらず3名の方にご参加頂きました。ありがとうございます。