【実際に下がった!】筋トレをすると、血糖値が下がる理由。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)【実際に下がった!】筋トレをすると、血糖値が下がる理由。【実際に下がった!】筋トレをすると、血糖値が下がる理由。【実際に下がった!】筋トレをすると、血糖値が下がる理由。血液検査でひっかかったら、、、こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。血液検査で「血糖値」が少し高いという結果が出た。言われる「血糖値」が高い状態。「血糖値」は下げれるなら下げたいですよね。こんなとき、あなたなら、何をしますか?『食事で、糖分に気を付ける』というのも、もちろん有効ですが、そもそも「血糖値」が上がってしまう原因を改善することが難しいので、こんな時は、その原因も改善していけると、血液検査のたびにビクビクしなくて良くなります。筋トレをすることが必要です。血液中の糖分を、筋肉へと取り込む能力が上がるので、それだけでも「血糖値」が下がるからです。*すでに糖尿病と診断されている場合は、必ず医師の指示に従ってくださいね。“血”液の中の、ブドウ“糖”の、数“値”です。血液中に、どれくらいブドウ糖が、入っているのかを表したものです。血液中に、ブドウ糖があまり入っていなければ、血糖値は下がります。炭水化物(糖質)の1つで、お米やパスタ、うどんなどに多く含まれているものです。脳の唯一のエネルギー源と言われるぐらい体にとっては、絶対に必要な栄養になります。「ブドウ糖」について詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。血液中のブドウ糖がたくさん入っているか、少ないかということでした。『「血糖値」ってどうやって高くなったり下がったりするの?』って思いますよね。基本的に、「血糖値」が高くなるのは、食事を食べた時です。血糖値が高くなります。タンパク質や脂質などの肉や魚などを食べても血糖値は高くなりません。ブドウ糖が含まれている食べ物じゃないからです。このように、ブドウ糖が含まれた食べ物を食べると、そのブドウ糖が、血液中に入って、「血糖値」が高くなるんです。血液中のブドウ糖は、血液に乗って、全身を巡っています。その時に、体にあるすべての細胞(筋肉や脳など)に、エネルギー源として取り込まれていきます。血液中のブドウ糖の量が減っていくことになりますよね。「血糖値」が下がるということです。例えるなら、バケツの水にビー玉を入れるか取り出すかというのと同じです。「血糖値」が高くなっている状態です。そのバケツの水から、僕たちがビー玉を取り出すと、バケツの水からは、ビー玉がなくなっていきますよね。血液中のブドウ糖が少なくなり、「血糖値」が下がった状態になります。これが、「血糖値」が下がる下がるの仕組みです。細胞(筋肉など)が、うまくブドウ糖を取り出せていないということです。これは、細胞(筋肉など)が、ブドウ糖を取り出す能力が低くなっていて、うまく取り出せなくなっているんです。血糖値がずっと高いままになってしまうんです。それが、血液検査で出る「血糖値」が高い状態ということですね。尿からブドウ糖が排泄されます。これがいわゆる糖尿病です。(今回の記事とは関係ないので、詳しくは省略します)これを下げるために、冒頭でもお伝えした筋トレをすることがオススメなんです。なんで筋トレがオススメ?筋トレは、筋肉を増やす運動です。血液中からブドウ糖を取り出す能力を高められる細胞でもあるんです。「血糖値」を下げることができるんです。血液検査での「血糖値」も下がりやすくなりますよ!詳しい筋トレのやり方は、こちらの記事をご参考にして試してみてください。「血糖値」がめちゃくちゃ下がった!と喜んでいました。『去年、食事だけで調整していたころには、ここまで下がらなかった』とおっしゃっていました。去年と変わったことは、筋トレを追加したことだけです。筋トレをしてみると、下がりやすくなってきますよ!*糖尿病になっている方は、必ず医師の指示に従ってくださいね。筋トレを行ってみてください。・血液中のブドウ糖を取り込める容量や場所が増えること・血液中のブドウ糖を取り出す能力が上がることの2つのメリットで、「血糖値」が下がりやすくなるからです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。【1ヵ月で-3kg!】やっぱり甘いものやめると、痩せる!甘いものが習慣になっているあなたへ。背中のくびれを作る2つの筋トレ!ドレスの後ろ姿をスッキリさせたいあなたへ。