乳酸菌やビフィズス菌といった、腸内細菌の名前を聞いたことがありますよね?これらは腸内環境を整えるために必要な細菌で、食べ物の消化吸収や老廃物の排出、外敵からの免疫などに深くかかわっています。腸内細菌の集合体を「腸内フローラ」といいますが、腸内フローラが約3,000種類もの酵素を作り出すことが分かりました。腸内環境を良くすることで良質な酵素を作ることができ、それが美容や健康に効果的だということですね。ここでは、腸内細菌と酵素の関係について紹介をします。食物酵素は酵素ドリンクで摂取する腸内細菌とは何か?我々の腸内には100種類以上の細菌があって、その数にして100兆個・重さは1.5kgを超えると言われています。腸内にびっしりと細菌が詰まっているので、お花畑になぞらえて「腸内フローラ」と呼ばれるわけですね。腸内細菌の種類としては、大きく分けて3つのグループに分類されます。全体の70%を占める大腸菌やバクテロイデスなど腸内では、これらの菌が常に戦っており、勢力争いをしているわけです。善玉菌が優勢の時には、栄養素の消化吸収を助ける酵素、代謝を活発にするビタミンB群、骨を健康にするビタミンKなどが生成されます。悪玉菌が優勢になると、有害物質を作り出して血液を通して全身に送っていきます。下痢や便秘、肌荒れや肩こりなど、色々な不調の原因となるでしょう。タチが悪いのが日和見菌です。善玉菌にも悪玉菌にも属さずに特別な働きをしませんが、悪玉菌が優勢になるとそれに加担して有害物質を作り出します。腸内細菌の70%が日和見菌と言われていますから、腸内環境を整えるためにはいかに日和見菌を活動させないかが重要だといえるでしょう。腸内環境は変化しやすい腸内環境はかなりデリケートで、ちょっとしたことで影響を受けてしまいます。加齢やストレス、運動不足や食事内容など、色々な要因で環境が変わってしまうわけです。善玉菌と悪玉菌は常に共生しているので、悪玉菌だけを無くすことはできません。そのため、腸内細菌のバランスを考える必要があります。普段から善玉菌を増やすような生活習慣を心がけて、悪玉菌が優勢にならないように気を付けてください。ちなみに、現在では腸内環境を改善するために、便移植が行われるケースもあります。健康な人の便を腸に入れることで、善玉菌を増やそうという試みですね。他人の便を体内に入れるのは汚い印象がありますが、実際に大きな効果があることで話題です。良好な腸内フローラを持つ人の便を移植して、腸内環境を改善していくという新しい試みです。2013年米国で、抗生物質が効きにくい腸管感染症患者に便移植が行われました。その結果、抗生物質による治療効果が26人中7人だったのに対し、便移植では16人中15人が、短期間で症状が大きく改善されたと報告されました。腸内細菌は酵素を作っている大腸や小腸の役割としては、食べ物からの栄養素を吸収することが主な働きです。他にも、以下のような働きがありますね。体内の毒素や老廃物を排出する自然治癒力や免疫力を向上させるビタミンやホルモンを作り出す3,000種類もの酵素を作り出すこの中でも、酵素を作るという働きは非常に重要となります。腸内に酵素がたくさんあることで、栄養素の吸収力をアップさせることができるんですね。セルロースやデンプン、グリコーゲンなどの多糖類は、人間の内臓では上手く分解することができません。酵素の働きがあることで、分解・吸収ができるようになるわけです。腸内酵素が消化をサポートすることで、無駄な消化酵素が使われるのを防ぐことができます。代謝酵素を活発にすることができ、新陳代謝が活性化されてダイエットにも効果的ですね。人間の体内で生成される酵素は、遺伝子によって生産量が組み込まれています。腸内細菌から作られる酵素の数は、それの150倍もあると言われているんです。腸内環境が良ければ良質な酵素を作ることができるので、どれだけ腸が重要なのかが分かるでしょう。腸内環境と酵素は持ちつ持たれつの関係で、酵素がたくさんあることで腸内環境が良くなり、腸内環境が良いことで酵素がたくさん作られることになります。卵が先か鶏が先かという話になりますが、いかに腸内細菌の善玉菌を活発にして、腸内に酵素を増やすかということが大切ですね。体内の酵素量は20代をピークとして、どんどん減っていきます。腸内の環境を良好にして、たくさんの酵素を生成できるようにしてください。腸内細菌を増やして酵素を生成する方法これまで紹介したように、体内の酵素を増やすためには腸内環境を良好にしなくてはいけません。腸内環境を良くするためには、腸内細菌の善玉菌を活発にする必要があります。善玉菌を活発にするためには、以下の2つの方法が有効です。プロバイオティクスプレバイオティクス名前が似ているので混同しがちですが、両者は全く異なるアプローチとなります。プロバイオティクス乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を、体内に直接補給する方法です。ヨーグルトやサプリメントなどで、「生きたまま腸に届く」といった広告を見たことがありますよね。これらは、プロバイオティクスを目的とした商品です。物理的に善玉菌の数を増やすことで、その働きを活発にすることができます。発酵食品を食べることが効果的なので、ヨーグルトとや納豆、キムチなどが効果的です。プレバイオティクス善玉菌のエサとなる栄養素を摂取して、体内で善玉菌を育てるという方法です。オリゴ糖や食物繊維をたくさん摂取すれば、それをエサとして善玉菌が腸内に増えていきます。オリゴ糖はヤーコンやきな粉、インゲンやゴボウなどに多く含まれ、食物繊維は豆類や野菜全般に含まれていますね。野菜を中心とした食生活にすれば、食物酵素も摂ることができて一石二鳥ですよ。参照:光英科学研究所また、肉類などの高タンパク・高脂質の食事が中心だと、悪玉菌のエサとなり腸内環境が悪化してしまいます。体内に有害物質が増えて酵素も減ってしまうので、日頃の食生活には十分に注意してください。食物酵素を直接摂取する方法もある体内で酵素が作られますが、実は食べ物の中にも酵素は含まれています。これを食物酵素といって、体の中に入ると消化酵素の働きをサポートしてくれるわけです。使用する酵素を節約することができ、余った酵素が代謝酵素として新陳代謝を活性化してくれます。宿便なども排出されて腸内環境が改善され、腸内細菌を増やすことができるでしょう。腸内細菌が酵素を作り出すという好循環を作り出すことができますね。まとめると、以下のような感じです。食物酵素を摂り入れる体内の酵素が余るので代謝が活発になる宿便の排出で腸内環境が改善されて腸内細菌が増える腸内細菌が新しい酵素を作り出す普段の食事から食物酵素を摂り入れるようにすると、腸内環境は自然と改善されていくでしょう。食物酵素は酵素ドリンクで摂取する野菜や果物に食物酵素が多く含まれるので、それらを積極的に食べることをおススメします。熱を加えると酵素は失活するので、生のままで食べなくてはいけません。十分な量の酵素を摂取するには、野菜350g・果物200gを毎日食べる必要があります。これを毎日食べるのは厳しいですし、食費も高くなってしまいますね。いった理由から、酵素ドリンクを使うのが一般的です。食材から酵素だけを発酵抽出しているので、それを飲むだけで手軽に酵素を摂取することができます。1日に2~3杯で十分な酵素を摂取出来ますし、コストパフォーマンスとしても非常に安いです。おススメのドリンクは、優光泉ですね。国産の原料のみを使用しており、厳選した60種類の素材から酵素を抽出しています。保存料や着色料などの添加物も含まれておらず、妊娠中の方や子供でも安心して飲むことができますね。効果が感じられなければ、30日間の返金保証までついています。累計70万本も売れているヒット商品なので、安心して使ってみてください。優光泉の公式サイトはコチラ以上、腸内細菌と酵素の関係について解説をしました。体内の酵素を増やして健康的な生活をするためには、腸内環境を整えることが不可欠です。腸に良い生活習慣を心がけるようにしましょう。はてブLINE-酵素の基本author関連記事リーキーガット症候群の原因と改善法について。腸内環境の正常化が大切!最近、腸に異常をきたすリーキーガット症候群という病気にかかる人が増えているようです。腸壁の粘膜が損傷することで、未消化の食物や有害な菌などが体内に流出してしまいます。...体内の酵素が減ると色々な健康被害が!酵素不足の原因と症状について酵素とは、我々の体にとって無くてはならないものです。食べ物の消化吸収を行ったり、細胞を修復して疲労を回復したり、物事を考えたりなど、人間のあらゆる行動に対して酵素が働いています。...酵素は単体では意味がない!補酵素も摂取するべき理由について食べ物の消化や栄養素の代謝など、体内のあらゆる化学反応に欠かすことができないのが酵素です。酵素が無ければ、人間は活動することができません。...食物酵素の働きとは?美容・健康・長寿に欠かせない効果があります人間の体内で働く酵素は、消化の働きを助ける「消化酵素」と吸収したエネルギーを活用する「代謝酵素」の2つの種類があります。これらの酵素が活躍することで、人間の健康は保たれているわけです。”という言葉を聞くことが増えましたよね。女性の間で流行っているスムージーなども、手軽に酵素を摂取できる飲み物として人気を集めています。...PREV酵素は単体では意味がない!補酵素も摂取するべき理由についてNEXT酵素は二日酔いの防止にも効果的!酵素によるアルコールの分解作用について2017/09/30断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。断食を行うと、内臓では代謝が促進されるので、体内の毒素や老廃物が排出されます。これをデトックス効果と言いますが、その過程で頭痛や腹痛、吐き気などの不調をきたすことがありますね。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...2017/09/27食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法ダイエットや健康目的で、断食(ファスティング)をやる人が増えてきました。絶食状態になれば消化の必要が無くなるため、新陳代謝やデトックスなどに集中することができます。