江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。31日コメダ珈琲で一休み昨日はダンナさんと町田方面へ車で出かけました。帰りにコメダ珈琲で、紅茶とサンドイッチで一休み。私は窓の外を眺めたりしながら、お茶を楽しみました。ダンナさんは昨年末で仕事を辞め、それから家で個人事業をしています。暇すぎず、忙しすぎない、ちょうど良い仕事量。今は、そういう生活にもすっかり慣れました。お互いを尊重する余裕も出てきました。それぞれのリズムができて、無理をせずに、お互いの好きな時に仕事をしたり、息抜きしたり、たまには一緒に食事に出かけたりします。食事も時間がある方が作ります。なんだか、とっても心地よい暮らしです。定年になるまでは、どうなるのかなぁ、となんとなく不安だったけど、悪くないです。依頼心を取りさる”頭立ちのポーズ”で2キロやせる昨日のクラスでは頭立ちのポーズをしました。尊敬する加藤真智子先生のHPには、効果について↓のように書いてあります。「頭脳細胞に多量の血液を送り、神経組織を活気づけることにより日常生活からくる全ての異常感に効果的なポーズ。依頼心を取りさり、心の平静さと精神力を高める。素晴らしいポーズですよねぇ。他に顔のたるみなど、美容にも効果があると聞いたことがあります。加藤先生がこのポーズを取り入れるのは8月です。食べ物がおいしくなって2キロ太る秋に備えると、おっしゃっていました。歳とともに、冬になっても体重が戻らなくなるからです。問題はできない人です。私もそうでしたが、8月に挑戦すると汗だくになります。代謝が上がった為の汗と、冷や汗とが混ざって、もうグチャグチャ。全開した窓から、心地よい風が吹き、さわやかにできました^^ポーズの前には必ず、代謝が上がって痩せるよ~、という言葉も添えます。すると、皆さんの眼がキラリと光ります。なるとしめたもの、怖いなんて言ってる場合じゃありませんッ^^このポーズ、実はそれほど難しくも、危なくもないのです。怖いと思う気持ちが、邪魔をしているだけです。教室では怖いという気持ちが風船みたいに膨らむ前にサラッとサッサとやってしまいます。頑張ったね、というように体を撫ぜてくれます。頭立ちのポーズを練習するのは、この季節が最高!昨日はこのポーズに初チャレンジしたのは2人でした。壁に頼らずに、部屋の真ん中で練習し始めました。肝が据わっていて、度胸があるのでしょう。そんな内面的なことが分かるポーズだと思います^^昨日のお部屋は、和室だから、もし転んでも痛くありません。二人とも、気持ちよかったぁ~、楽しかったぁ~、と言いながらニッコニコで教室を後になさいました。こちらこそ、お二人からチャレンジするエネルギーを分けてもらいました。昨日のレッスンでだいたいの形が出来ていたので、あとは、ご自宅で1週間も練習すれば、完璧にできるようになります。したら加藤真智子先生の作戦を実行できます。夏に2キロ痩せる作戦ですッ♪このポーズ、お腹が引き締まるという、嬉しい効果もあります。基本もみ4か月ぶりに官足法教室を開きます。ヨガレッスンの中ではデトックスの反射区と、その日のテーマの1個所だけ揉みますが、この日は、つま先から足の付け根まで足全体をしっかりと揉みます。この機会に自分の足を、くまなく上手にもめるように、一緒に練習しましょう。お申し込み、お問い合わせは教室のHPからどうぞ。(ヨガマットは不要です)初参加の方には、反射区図をお配りします。子供のうつ今朝の朝イチは子供のうつの特集でした。本当に、うつ状態になるお子さんが多いです。官足法仲間3人で飲み会をしたら、その3人とも、子供がうつから不登校になった経験がありました。近所にもたくさんいます。大人になっても、引きこもっている人も、たくさんいるのです。鬱になるきっかけは、友人関係でつまずいたことが多い、とテレビで専門家が言っていましたが、そんなの昔からありました。私が子供の頃は、そんなことで不登校になる子はいませんでした。そのころと今の違いはなんだろうと考えると、やっぱり塾通いや、小さい頃から携帯をもっていたり、ゲームで遊ぶ時間が長いことが思い当たります。どれもやっている間は体を動かしません。外でかくれんぼや鬼ごっこ、缶けり、ゴムとび、など動き回って遊んでいたのと比べたら、大きな違いです。小学生の頃に通っていたスイミングクラブへまた通い出したら、すっかり治りました。喜んでいたら、運悪くそのスイミングクラブがつぶれてしまったのです。すると、またうつ状態に戻りました。いうことからすると、うつ病には、体を動かすのが一番の薬だということが分かります。今は娘は元気ですが、たまにお腹の調子が悪くなります。それは自律神経の働きが悪くなり始めているサインです。時は、今日はヨガに行こうっと、と自分からクラスに参加します。それで、スッキリ元気になるんです。お子さんには、普段から、体を動かす機会を作ってあげてほしいと思います。運動が苦手なお子さんには、ヨガがお勧めです。夏休み子供ヨガ教室を開きます。発見!昨日、ミントの葉にてんとう虫の幼虫がジッとしているのを発見。今日、昨日とまったく同じ葉にいるけど、あれ、形が違う!昨日はこんな形だったのです。見ると、幼虫と成虫の中間の形だ。ネットでしらべたら、どうやらサナギの状態らしい。どうりで、全然動いていないわけです。近くのみかんの木には、こんな成虫がいます。27日4年目の宮川早生みかん4年前にヒョロッとした苗だった宮川早生みかんがこんなにしっかり育ちました。本当に庭とは呼べない通路のようなスペースです。道路にはみ出す部分と、手前も人が通れるように選定すると横から見たら、塀のように薄っぺらの木になってしまいました。ハッピーの為には、十分な日陰を作ってくれています^^それになんと、今年は実をたくさんつけそうな予感です♪もっと庭が広かったら、果樹園のようにしたいなぁ。4年前はこんなに頼りなかったのに。一緒に連れて行きたくなると思います。らくだろーこんな椅子があるなんて!毎日読むのを楽しみにしているブログにお邪魔したら、この椅子の写真がありました。最後に「本気で買おうと思ってます。」とあるじゃないですか?エーって思って、検索してみたら、楽天にあったのです~^^発泡スチロールだから軽いでしょうし、いちいち運ばなくても、座ると自動的にお尻のしたに椅子。昔は草むしりは本当に苦痛でした。辛い人の気持ちが、大わかりです。夏休みには、小さなお子さんをお持ちの会員さんは一般クラスに参加できなくて、お休みなさいます。今年は久しぶりに計画しています。沖先生はヨガは子供の頃からやらないとダメだとおっしゃったそうです。確かに、何回かこどもヨガをしましたが、喜んでやってくれますし、その後も、家で続けてくれているそうです。ホント~に嬉しい~^^今は、心を病む人が多いですが、子供の頃にヨガにであってヨガの気持ちよさを知ったら、辛い時に思い出してヨガをして元気になってもらえるでしょう。心を病んでしまってからでは、新しいことを始める気力がありません。沖先生のおしゃる通り、子供の頃にヨガをしてほしいです。お申し込みは教室のHPからどうぞ。どっち?昨日は鎌倉で指導させていただきました。方が数人いらっしゃいましたが、その中のお一人は、足揉みの勉強をメインになさりたかったようなので、がっかりされたかも知れません。片頭痛の時はどこを揉めばいいか質問してくださいました。足揉みは頭痛だって、即効で治るはず。頭痛の場合の足揉みは応急処置だと考えます。頭痛が起こるには、原因がたくさんあるので、それらを改善しないで、応急処置を繰り返してはかえって体に良くないと思うのです。ヨガで体を動かすと、自然治癒力が働いて、自然とよくなります。足揉みが助けてくれます。ヨガの方が心と体が喜ぶし、何より楽しい。教室では足揉みに使う時間は1割あるかないか。」と官足法の先生にも宣言したくらい。先生は「それでもいいですよ^^」と笑いながらおっしゃいました。そのあと、「でも、きっと官足法の方が好きになるよ。」って^^そんな失礼な私にも、メールで質問すると、きちん返信して答えてくださるので、本当に感謝しています。押し方が分からない時は、手を挙げるとサッと来て、グリッとお手本揉みをしてくださいます。年に1,2回は私も、官足法教室を開きます。今、セキが長引いている人が多いです。それも普段、元気な人に多いので、不思議だとヨガ指導仲間で話しています。ヨガ仲間にも多いのです。昨日、行きつけの美容院にカットに行ったところ、いつも元気な担当の美容師さんがコンコン咳をしていました。なおらないから、怖いので、CT検査を受けるつもりとおっしゃいます。そこで、カット台の上から、サンダル履きの彼女の足の気管支の反射区を、ゴリゴリゴリと3回もんであげました。今日一日咳がでていたのに!」ですって。その美容師さんのいとこさんも、お客さんの一人も、喘息になり、なんども救急車を呼ぶのが、だんだん申し訳なくなりぎりぎりまで我慢するようになって、間に合わずに亡くなったそうです。いとこさんは、電話ボックスの中で亡くなったのです。いう時、是非ぜひ、足揉み健康法を試してほしいです。足の甲の親指と人差し指の間に、親指を縦にして、グイグイ入れて、押して、揉んでください。揉めば、即効性がありますから、すぐに楽になるはずです。息子も小児喘息でしたが、大人になっても、風邪をひくたびに発作が出ました。そこで、一度しっかり揉んだら、それっきり発作がでません。信じてもらえないかもしれませんが、本当のお話です。正しい揉み方を覚える必要があります。教室で習う方法もあります。神奈川県や小田急沿線にお住いの方は、私の教室にお越しください。美脚健康法&ヨガの会のHPをご覧ください。メッセージを入力してください。