No.6886月4日(火)夜、トレッドミルで30分走る。傾斜2%、時速9.6km。時速9.6kmは、1kmあたり6分15秒のペースである。6月2日(日)に30kmを走ったわりには、元気に走れた。最後の1分間がキツかった。6月5日(水)早朝、ジョギングする予定であったが、雨が降っていたので室内で筋トレをした。筋トレをしている間に雨が上がったので、屋外で安藤大さん仕込みのトレーニングも出来た。6月6日(木)早朝、起伏のあるコースを46分ほどジョギングした。朝のジョギングコースは、起伏のある45分コース、平坦な50分コース、起伏のある60分コース、ヘヴィな70分コースと各種取り揃えてある。朝は時間がないので、60分コース、70分コースを走ることは少ない。6月7日(金)早朝、平坦なコースを48分ほどジョギングした。6月8日(土)早朝、室内で筋トレ、屋外で安藤大さん直伝のトレーニング。6月9日(日)午前、起伏のあるコース23.7kmをジョギング。したペースで長い距離を走る。平均ペースは7分22秒だった。時間は2時間55分07秒。以外にも、このコースのベストタイムを更新した。6月10日(月)早朝、室内で筋トレ。雨が降っていたので屋外トレーニングは無し。6月11日(火)夜、トレッドミルで30分走る。傾斜2%、時速9.6km。6月12日(水)早朝、平坦なコースを51分ほどジョギング。6月13日(木)早朝、起伏のあるコースを45分ほどジョギング。6月14日(金)早朝、比較的平坦なコースを35分ジョギング。ジョギングの後に、久しぶりにウインド・スプリントをする。約200メートルを3本。6月16日(日)午前、ペース走120分。1km6分15秒ペースで120分走れた。平均ペースは6分19秒であった。6月17日(月)早朝、平坦なコースを37分ジョギング。ジョギングの後、ウインド・スプリント200メートルを4本。6月18日(火)夜、トレッドミルで30分走る。傾斜2%、時速9.6km。6月19日(水)早朝、平坦なコースを36分ジョギング。ウインド・スプリント200メートルを5本。朝の空気は涼しくて、気持ちよく走ることができる。6月20日(木)早朝、起伏のあるコースを35分ジョギング。ウインド・スプリント200メートルを5本。6月21日(金)早朝、平坦なコースを36分ジョギング。ウインド・スプリント200メートルを5本。奈良マラソン2019のエントリー。6月22日(土)早朝、室内で筋トレ、屋外でトレーニング。6月23日(日)午前、インターバル走、1000メートルを5本。1km5分21秒を目安に走ったところ、平均は5分14秒だった。6月24日(月)早朝、比較的平坦なコースを36分ジョギング。ウインド・スプリント200メートルを5本。6月25日(火)早朝、起伏のあるコースを34分ジョギング。ウインド・スプリント200メートルを5本。ウインド・スプリントをウオッチで測定してみる。ペースは、5本平均して、1km4分14秒であった。ペース(1km当たりの時間)をまとめるとつぎのようになる。4分14秒200mを目一杯走るマラソンの世界記録はエウリド・キプチョゲの2時間01分39秒である。これは、1km2分53秒のペースになる。6月26日(水)夜、トレッドミルで30分走る。傾斜2%、時速9.6km。6月27日(木)早朝、平坦なコースを35分ジョギング。ウインド・スプリント200メートルを5本。6月28日(金)早朝、室内で筋トレ、屋外でトレーニング。6月29日(土)早朝、室内で筋トレ、屋外でトレーニング。6月30日(日)午前、起伏のあるコースを23.8kmジョギング。前回は2時間55分で走れたのに、今回は3時間46分。10kmを過ぎてから失速した。疲れが残っていたと思う。暑くなることも考えて、疲れを残さないようにしなければいけない。6月の1か月間に走った時間は22時間41分10秒(レースを除くと19時間03分08秒)、走った距離は190.5km(レースを除くと160.5km)であった。これまで1か月で、最も長い時間と距離を記録した。7月1日(月)早朝、ストレッチ。7月2日(火)早朝、ストレッチ。夜、トレッドミルで30分走る。傾斜2%、時速9.6km。7月3日(水)早朝、平坦なコースを50分ジョギング。ウインド・スプリント200メートルを5本。7月4日(木)早朝、室内で筋トレ、屋外でトレーニング。編集トップへ戻る閉じる。