膝の痛みから1日も早く解放されたいあなたへ膝の痛みは、スポーツ選手だけでなく中高年の人でも多く、生活に支障がみられる症状です。グルコサミン、コンドロイチンなどのサプリメント、サポーターやテーピング、湿布など治療方法を試す人は多いですが、膝の痛みから解放されない人も少なくありません。病院へ行っても「軟骨がすり減っている」「変形がみられる」など画像診断結果を告知され、良くなることを諦めてしまう人もいます。画像でみられる異常と実際の痛みは一致しません。その証拠として膝の痛みを訴えていないNBA(アメリカプロバスケットボール)選手の膝をMRI撮影をしたところ約90%に異常がみられたという研究報告があります。膝の異常がみつかって痛みが治らないからと言って良くなることを諦めないでください。膝の痛みは、下肢のアライメント不良の改善、正常な関節運動の獲得などによって辛い膝の痛みが解消されることがあります。1つでも当てはまる方は、続きをお読みください。...変形性膝関節症の痛みを関節の機能を向上させて軽減https://c-cocoro.com/henkeiseihizakansetsusho/kaizen/40歳以上の中高年では、膝の痛みを訴える人は多いです。日本で変形性膝関節症と診断されるのは、2000万人を超えるという調査結果があります。変形性膝関節症は、関節軟骨がすり減り、進行すると関節の変形や破壊を引き起こします。...治らないオスグッド解決方法は?/正常な関節運動を取り戻そうhttps://c-cocoro.com/sportskega/osgood/膝だけ治療してもオスグッドはなかなか良くなりませんオスグッドは、小学生高学年から中学生の成長期にみられる膝の痛みです。もも前(大腿四頭筋)のストレッチです。...ジャンパーズニー(膝蓋靭帯炎/膝蓋腱障害)/お皿の下の痛みを解決https://c-cocoro.com/sportskega/jumpersknee/「ジャンパーズニー」は、バレーボール、バスケットボール、走高跳(陸上)などジャンプ系の競技で多くみられるスポーツ障害です。初期段階では活動中の痛みは少ないため適切な処置が行われず、症状が長引くケースが多くみられます。...腸脛靭帯炎を改善して趣味(ランニング、自転車、登山など)を楽しもうhttps://c-cocoro.com/sportskega/itbfs/腸脛靭帯炎は、膝の外側に痛みが現れるランナーニーの1つです。...長引く鵞足炎(膝内側の痛み)を解決するサポート方法https://c-cocoro.com/sportskega/gasokuen/鵞足炎はランニング、水泳(とくに平泳ぎ)、自転車競技などに多くみられる膝内側の痛みです。オーバーユース(使い過ぎ)が原因とも言われ、痛みが長引くケースもみられます。膝痛から回復することを諦めないでください軟骨がすり減るだけで膝の痛みは現れない膝の痛みを訴えて病院を受診すると「軟骨がすり減っている」と説明されることが多いです。軟骨には痛みを感じる神経(侵害受容器)が存在しないため、例え軟骨にハリを刺しても痛みを感じることはありません。アメリカの研究者が、膝の組織の中で一番痛みを感じる部分を調査しました。(麻酔をせず、膝にハリを刺したそうです)そして、一番痛みを感じた部分は、関節包だったそうです。関節包は、深部で膝関節を包む膜状の組織です。その中に滑液(膝をスムーズに動かす潤滑油の役割)があり、膝関節を安定させています。関節包が痛みを感じる例として膝に水が溜まった状態(滑液が過剰に分泌されている)であると、関節包が伸ばされ痛みを誘発します。関節包には侵害受容器がたくさんあり、伸ばされるとそれが刺激となり痛みを感じるため、膝の水を抜くと楽になることが多いです。このようなことから、膝の軟骨が少しすり減っただけでは痛みを感じることはありません。)があり、関節包以外にもこれらの組織に負担がかかると痛みの原因となります。一般的に馴染みのある下肢のアライメント不良は、O脚、X脚ではないでしょうか。)は伸張、内側は圧迫されるストレスを受けつづけます。そのようなアンバランスにより正常な関節運動が行えていない状態になります。膝を痛める人の特徴としては「膝が内側に入る動作」「股関節の屈曲動作」「トレンデンブルグ兆候側方動揺」などがみられます。痛みを訴える人は、水が溜まり膝が腫れぼったい人が多いです。水が溜まる原因の一つとして、身体の循環不良があり、内臓が起因していることがあります。内臓は、栄養の吸収、排泄物の処理などにより水分のコントロールも行っています。そのため、水分が上手く排出されていないと体内の水分が溜まってしまい結果として膝の関節包内にも水が溜まりやすく痛みの原因となります。このようなことから、食生活の改善を含め内臓へのアプローチが有効なケースも多くみられます。膝痛を解消するには運動が大切?膝を痛めると医師から「痩せなさい」と指導されることが多いようです。肥満は生活習慣病リスクが高くなるため、健康を維持向上するためには痩せることも大切です。内臓起因性の場合は、食生活を見直すことで結果として膝の痛みが解消し痩せていくことがあります。運動をしていない中高年の場合は、ウォーキングや簡単なエクササイズによって膝の痛みが緩和されることが多いです。日々の膝への負担が痛みとして現れているため、膝の負担を減らす工夫が必要になります。そのため、運動方法は指導してもらうことが望ましいです。膝の安定メカニズム階段を降りる、坂道を下るときは、太もも前の筋肉(大腿四頭筋)が伸ばされながら力を発揮して膝を安定させる必要があります。この伸ばされながら力を発揮するときが筋肉に最も負担をかけるため、筋力不足や筋肉が上手く働いていないと膝関節が安定しません。膝関節が安定していない人は、「膝がカクッとする感覚が日頃からある」「片足でスクワット(少し曲げる程度)しても脚が震えた状態となる」などの特徴がみられます。このような状態がみられる場合は、筋トレを開始するよりも先に身体の状態を回復させたほうが良いです。膝関節が安定しているケースは、基礎知識として膝関節の使い方を知っておくと運動を開始しても膝を痛めにくいです。スクワットは膝を前に出すと痛める?少し筋トレの知識がある人は「スクワットは膝をつま先より前に出さない」とよく言います。連動することが大切であり、股関節と足関節が上手く使えると膝がつま先より前に出ていないようにみえるだけです。専門家がこたえるスポーツメディア「MUSTER」にもスクワットについて書かれていますので、ご興味のある方はご参考にご覧ください。pocket【「つま先より膝が出ない」は正しい?】スポーツにおける膝の使い方https://muster.jp/course/774/スクワットの教科書などに書かれており、指導の現場でもよく言われる「つま先より膝が出ない」は正しい?バスケットやバレーボール、サッカー、ラグビーの現場で言われる膝の使い方について解説します。「膝の痛みを解消する」という目的で行う場合は、何が原因で膝を痛めたのかをしっかりと把握する必要があります。運動はとても大切で色々な研究論文でも筋トレの有効性が報告されています。そのため、カイロプラクティック心は、痛みのないレベルで運動を開始することをおススメします。膝痛を早く解消したい人は、信頼できる専門家に相談してから計画的に運動を行ったほうが効果的です。一般的に行われる治療方法です。靭帯の断裂、進行した変形性(膝の可動性が少ない)においては手術が有効です。痛み止め薬は主に炎症を抑えることが目的であり、炎症を起こした原因を解決する必要があります。ヒアルロン酸注射は身体の組織にとって必要ですが、身体の使い方や下肢のアライメントに問題があれば膝の痛みが解消されにくいです。病院の治療で良くなることは勿論ありますが、数ヶ月たっても痛みが治まらなかったり、何度も再発したりするのは膝痛の原因と治療方針が合っていないからです。このような場合は、違う視点から身体を回復させることを考えることも大切ではないでしょうか。評価法を取り入れ神経系の機能低下の評価を行います。行い痛みの原因を多角的に分析します。◇施術それぞれのチェックに基づいて必要な部分に施術(アプローチ)していきます。下肢ミスアライメントへのアプローチ普段の歩き方、立ち方、靴の問題など下肢のミスアライメントは多くみられます。足関節、股関節の真ん中にある膝関節は、両関節のミスアライメントの代償をうけやすいです。そのため、膝の痛みでも股関節や足関節の可動域が低下していることも少なくありません。モーターコントロール異常など神経系が正常に働くよう、検査に基づいて筋肉や関節にアプローチしていきます。もも外側】胆のう⇒膝窩筋【膝裏】など)内臓へのアプローチが効果的なケースもあります。食事指導も合わせて行います。動き作り基礎的な身体の使い方を指導して、スポーツだけではなく日常生活にも役立てていただきます。筋力エクササイズモーターコントロール異常を改善させたうえで、筋力エクササイズを行い、回復を早めていきます。初回の施術で全ての痛みがとれるワケではありません。負荷のない状態での可動域改善(ベッドに寝た状態で膝の曲げる角度が増える)させ膝への負荷を軽減させます。身体の使い方の指導と並行して施術経過を基に原因を改善させ、膝の痛みを緩和させていきます。膝痛の改善例は、こちらもご参考ください。...伊勢市|膝痛カイロプラクティック施術による改善例(症例報告)https://c-cocoro.com/casereport/hizaitai/オスグッド、ランニング障害などのスポーツ障害から変形性膝関節症など膝の痛みの改善例(症例報告)膝の痛みは、小学生(オスグッド)思春期の女性(両側の膝の痛み)スポーツ障害(オスグッド、腸脛靭帯炎など)中高年(変形性膝関節症)など幅広い層でみられます...膝痛から回復することを諦めないでください中年以上の方で膝を痛めると、年齢や太りすぎと思われている方がいます。一つの要因ではありますが、それだけではありません。太った方でも元気にスポーツをされている方もいますし70歳を過ぎても元気に農作業をこなしたり、スポーツをされる方がいます。高齢の方でも下肢のアライメント調整や体に合った運動指導により、変形がみられるケースでも痛みの改善例が多くあります。痛みをあきらめず、カイロプラクティック心と一緒に膝の痛みを改善させていきましょう。横浜で約4年、伊勢で開業して8年目、施術歴10年で10,000回以上の施術経験を積んでいます。...よくある質問https://c-cocoro.com/question/よく聞かれる質問をまとめましたご不明な点、ご質問がございましたら、こちらをご参考ください。発達障害に関するご質問は、こちらをご参考ください。発達障害に関する質問/カイロプラクティック心予約は必要ですか?カイロプラクティック心は、完全予約制です。...お客様の声https://c-cocoro.com/kuchikomi/100名以上の声をいただいていますカイロプラクティックの施術をうけていただいた、感想(口コミ)です。ほとんどが直筆で書いていただいています。...メニュー・料金https://c-cocoro.com/menu-price/カイロプラクティックは、保険適応ではないことをご理解ください。まれに「違うところは保険が効いた」と問い合わせいただくこともありますが、日本の法律上そのようなことは一切ありません。...はじめての方へhttps://c-cocoro.com/fast-time/安心してカイロプラクティック心の施術をうけていただけるように「初めてカイロプラクティックをうける」「いくつもの治療院にかよったけど本当にここで大丈夫?」「痛いのが苦手」など初めて施術をうける不安は尽きませんね。...カイロプラクティック心施術https://c-cocoro.com/fast-time/chirohistory/カイロプラクティック心の施術方式カイロプラクティックというと「バキバキ」と痛みを伴うくらいの強さで関節を鳴らすイメージが根強く、日本ではまだまだ誤解されているところが多いです。まさやす)がさせていただきます。...カイロプラクティック心内観https://c-cocoro.com/fast-time/cocoroannnai/カイロプラクティック心の店紹介カイロプラクティック心のお店の雰囲気も気になる人もいらっしゃるかとおもいますので、このページでご紹介します。人気整体(カイロプラクティック)のおすすめの選び方カイロプラクティック心の公式SNSカイロプラクティック心の公式SNSです。SNSでも情報を発信しておりますので宜しければ「いいね」「フォロー」をよろしくお願い致します。遠方からお越し頂けます。1081受付:月・火・水9~12時/14~20(金・土は18時まで)定休日:木、日カイロプラクティック心へのGoogleレビュー評価QRコードから簡単にカイロプラクティック心へのレビュー評価が行えます。