人生にまつわる色々な学びを提供してくれる素晴しいサイトです。今回のまとめは、感情を上手にコントロールすることによって、今以上に生きやすくなるための方法が解説されています。ところであなたは「怒りっぽい」ですか?。昔から短気は損気といいますが、怒りの感情を上手に表にださないと必ずいつか爆発します。人間は感情によって動かされる生きものなので、そう単純な話しではありません。私も気が短い方だったので、以前は一日の大半が我慢するだけで終わっていました。このため、年に数回大爆発を起こして、周囲の人に大迷惑をかけていました。アンガーマネジメントで怒りをコントロールする!これだと心身ともにストレスだらけになってしまいます。欧米では、「アンガーマネジメント」という怒りの感情をコントロールする方法が至る所で浸透しています。日本でもアンガーマネジメントを採用している企業や行政機関が増えています。人は怒りを感じると、呼吸が浅くなり、冷静でいることが難しくなってしまいますよね。怒りがピークに達するのは、だいたい6秒間と言われています。6秒間やりすごせば、怒りを爆発させて毒のある言葉を吐かなくてすみます。短時間で怒りを抑えるなら呼吸法が有効!心を落ち着けて冷静さを取り戻すために有効なのが呼吸法です。可能であれば、軽く目を閉じた状態で、鼻から大きく息を吸い、いったん止めて、口からゆっくりと吐き出します。ようは腹式呼吸の要領で行います。頭の中を一瞬無にするようにして数回繰り返し行ってもOKです。次第に呼吸が整い、冷静になれれば、適切な対処を選択することができるので、ぜひ一度ためしてみてください。自分ひとりの時間を大切にする!無理をすればするほど心に余裕がなくなり、時に周囲の人たちに怒りを爆発させてしまいます。ならないためにも、一人で過ごす時間が大切です。平日は仕事で否応なしにストレスにさらされているので、無理して休日に人に会おうとすると余計に疲れてしまいます。いって、寝だめするかのように布団の中で長時間過ごすのはおすすめできません。あまりにも寝すぎると夜に眠れなくなってしまいますし、かえって体がつかれてしまうので、公園など木が沢山あるところに出かけて空をみながらぼーっと過ごすことをおススメします。空を見ながらぼっーと過ごすことによって、エンドルフィンなどの脳内物質の分泌が活性化されるので、平日に溜め込んだストレスによる緊張した心と体をほぐしてリラックスできます。意外に思われるかもしれませんが、空を見上げながらぼっーと過ごすのは、最強のストレス解消法なんです。「ストレスがたまってるなぁ〜」と思ったら、空を見上げてみてください。プレッシャーは、避けるのではなく、活用する。素直に「ありがとうございます」という感謝の言葉を伝える。いま一度、再確認する。人と比べてはダメですよ。つねに自分を基準にして、出発点からどれくらい自分が上がったんだろうかを見る。「かっこいい自分」と「誰かに役立っている様子」をイメージして仕事をもっと楽しくさせる。】つらいと思っても、笑えてるってことはまだやれるってこと!だから...笑うんだ。器用か不器用かっていったら僕は異常なくらい不器用な人間だよ。自分でも嫌になるくらい。】人生は幸せと不幸せが50対50なんだよ!夢で辛さを包んで、我慢することが大事なんです。3年じゃ、所詮は人と同じ程度のものしか身につかない。」をいっているだろうか。怒り、いさかい、嫉妬、激しい競争によって友情は生まれるでしょうか。】つらいと思っても、笑えてるってことはまだやれるってこと!だから...笑うんだ。】人生は幸せと不幸せが50対50なんだよ!夢で辛さを包んで、我慢することが大事なんです。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。