ダイエット中の外食で、絶対食べるべきたった1つのもの!2020.01.07ダイエット食事法ダイエット中の外食で、絶対食べるべきたった1つのもの!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。外食することってありますよね。外食って太るイメージが強いという声も良く聞きます。「それは別に太らない」ってものもあります。これは別に外食だろうが、家での食事だろうが同じです。食べないことで太りやすくなるものがあります。糖質や脂質を体脂肪になりにくくしてくれるからです。今日は、ダイエット中の外食で絶対野菜を食べるべき理由をお話しますね!別に外食が太るわけではない外食って太りやすいイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。ような定食だと「これは太らない」となることはあります。家でも白米に、メイン、副菜もあるっていう食事だと「これは太らない」となるのと同じです。あと、基本的に食事で太るのは、食事量が1番の問題です。(詳しくはこちら↓)ダイエットは、食事が9割って本当?なので、別にダイエット中の外食が特別太るというわけではないんです。外食になると、圧倒的に食べなくなり、それが原因で太ってしまうものがあります。外食で食べなくなるもの外食で食べなくなるものは野菜です。サラダや、副菜みたいなもののことですね。これが、圧倒的に少なくなります。してもメインのお肉やお魚。主食の、パンやお米、パスタなどこういったものに目が行きがちになるからですね。野菜を食べないことで太りやすくなるんです。その前に、野菜を食べることで得られるダイエット効果を先にお伝えしますね。野菜には、食物繊維が含まれています。血糖値を急激に上昇させないようにしてくれて、それによって体脂肪が増えにくくなるんです。お肉やお魚、油などの脂質の吸収を抑えてくれて、そもそも体に吸収する量を減らしてくれるので、これも体脂肪が増えにくくなるんです。野菜の食物繊維には、こういったダイエット効果があるんです。野菜の効果を詳しく知りたい場合は、こちらをご参考にしてください。野菜を食べると、ダイエットにどんなメリットがあるの?つまり、野菜を食べることで、体脂肪が増えにくくなるということですね。野菜を食べないと、この逆のことが起こるんです。野菜を食べないと、先ほどの食物繊維のダイエット効果が得られません。体脂肪が増えやすくなってしまうんです。野菜を食べることで少しでも増えることを抑えられるはずだった体脂肪が、野菜を食べないことで増えてしまうことには変わりないですよね。野菜を食べないと太りやすくなるんです。絶対に野菜を食べた方が良いんです。体脂肪が増えることを防げるからです。野菜を食べることが圧倒的に少なくなります。体脂肪が増えてしまう原因になります。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。筋トレ中に腰痛いのは、準備不足かも?腰痛予防の筋トレ。体のたるみを改善するには、筋トレと○○をするのが良い理由。