暮らしメモちょっと好奇心、ちょっと工夫。日々、心うごいた、いいな、とか、お!をメモします。年齢を重ねて、筋力や心身の活力が低下した状態をあらわすそう。NHKシブ5時で、キーワードとしてとりあげられてましたが、私は初耳。年齢を重ねると若いころとはどうしても違ってきますが、できるだけ予防して元気で過ごしたいですよね。これまでに知ったこともあわせながらメモ。予防して健康状態を維持しよう、ということ。以下の3つ以上にあてはまると、フレイルの疑いがあるそうです。体重減少1年間で2~3kg減っていたら要注意。体重は、もうずいぶん測ってないなぁ、という方も少なくないかも?でも、やっぱり大切な目安になるんですよね。急に減るのも急に増えるのも、なんらかの原因があるので、気をつけたいものです。年に1度は健康診断とか、意識しましょう。疲れやすくなった・・・これは一番、自分で思い当たりやすいかもしれません。それが、たまたま調子が悪いとか、元気がないだけなのか、なんだか最近ずっと、なのか。つもりでも、続いていたら、その間にどんどん弱ってしまいます。早めに家族などに伝えて、回復をはかれるといいですね。お買い物で、2リットルのペットボトルを運ぶのがつらくなった、などが例にあがってました。今までふつうに持ち運んでたものが難しくなったと感じていたら、要注意かも。歩くのが遅くなった横断歩道を青信号の間にわたるのが大変になってきた、など。歩く速さって、どこかで聞いた気が・・・と思ったら、そう、認知症の目安でもあるんでした。歩く速さって、実は認知機能とも密接なつながりがあるらしく、かなり重要な目安として、最近よく紹介されてます。実家の両親と久しぶりにあったりしたときは、気をつけてみましょう。