垂水俊輔の日々の思いやお知らせなど2018年12月31日月曜日2018年私的ニュース31日になりました。当ルームも31日から翌年の3日までは予約受付を休ませていただいています。予約受付をしていないだけで既に頂いているご予約はあるので、三が日とかあまり関係ないんですけどね。それでもやはり大晦日から元旦というのは特別な気分になります。今年も色々ありました。ありがたいことに仕事が忙しかったのであまり遊びに行くことはできませんでしたが、それでも色々と楽しんだ一年ではあったと思います。いうことで、2018年の私的な出来事をいくつか振り返っていきます。栄カウンセリングのルームが増えた】やはり仕事関係ではこれが一番の変化ですね。これまで当ルームは基本的に一部屋のみでした。ワークショップや資格取得学校の講師の講義はその都度に場所を借りて行っていましたが、今年とうとう一部屋増設となりました。今年の5月からですが、講義やイベントがやりやすくなりましたね。ワークショックは開催回数を増やし、一回ごとの参加者数を少人数制にすることでより良い時間となっていると自負しています。これからも自由度高くイベントを開催してゆきますのでご興味があれば是非。栄カウンセリングでの開催イベント(一般の方向け)はこちらのページに情報があります。※カウンセラー職の方向けのイベント情報はメーリングリストに登録されている方限定となります。ご希望される方はご連絡いただければ配信メールを手配させていただきます。【念願の上高地に行けた】ご存知日本アルプス。長野県の飛騨山脈南部にある景勝地。行きたかったのですがなかなか機会がなく憧れていた上高地。マイカー規制ギリギリまで車で行き、そこからはバス。大正池から河童橋、そして明神池と満喫しました。何と言っても景色が絶景。どこで写真を撮ってもフレームの中がまるで映像作品のような美しさ。自然の壮大さ、雄大さ、優しさを満喫できました。野生動物も可愛かったですよ。【実家の犬と仲良くなった】これはこのブログでも記事にしたことありました。保護犬だった過去のせいもあり、とても臆病でなかなか慣れてくれなかった犬が少しずつ気を許してくれるようになったことです。最近はあまり会えていないので年明けの正月に会えるのが楽しみです。【ヘルニアになった】これはかなりショックでした。カウンセリングが終わり相談者さんをお見送りした直後に突然の激しい痛みと共に動けなくなりましたね。腰痛はここ数年ずっと抱えていたのですが、まさかヘルニアるとは。(ヘルニアる=ヘルニアになるの意)これまで周囲の人でヘルニアン(ヘルニアン=ヘルニアを患っている人の意)も多かったので、その恐怖は聞いてはいたのですが、想像以上の痛みで3日間はほぼ寝たきりでした。その節は、予約の変更を快諾してくださった相談者の皆さまにはご迷惑おかけしました。心より感謝しております。リハビリも順調で現在はジムにも復帰できています。再発しないように筋トレの鍛え直し中です。ちなみに11月ごろに四十肩発症しました。寄る年波には勝てませんなぁ。【バーニャカウダを家で作った】たいしたことではないんですがね。好きなんですよバーニャカウダ。なんとなく外で食べるものという印象があったので、外食時にバーニャカウダを見つけた時にはよく注文していました。ソース売ってるんですね。自宅で好きな野菜でいつでもバーニャカウダができるって幸せです。パプリカとニンジンが特に好き。【リスに噛まれた】もうすでにネタ切れ感があります。私のリス(げっ歯類全般)好きは知る人ぞ知るですが。年に2回は岐阜にあるリスと触れ合える施設へ遊びに行きます。岐阜は温泉もあるので私的にはフェイバリットなプレイスです。台風が岐阜に上陸する前日にリスに会いに行ってたんですが、その日はいつになくリスたち荒れてましてね。して台風接近に伴う気圧の変化にストレスを感じていたのかもですね。肩に登ってきたリスに耳たぶをザクッと噛まれました。痛かったですがまた来年も行きますよ。【電子タバコデビュー】20歳からずっと喫煙者でしたが、昨今の禁煙ブーム。個人的にはやめたいという気持ちはないのでこれまで吸い続けていましたが、健康面等も考えて少し本数を減らそうかと。そこで試してみたのが電子タバコ。所謂アイ○スなどのニコチン入りの電子タバコではなく、香りを吸い込み水蒸気の煙を吐き出すというある意味アロマ加湿器のようなものです。ニコチンは入っていないしいい匂いもするという事ですっかり気に入ってしまいまして、すっかりタバコの量が減っています。このままやめてもいいなともうのですが、それも少し寂しいので一日数本程度の嗜みにしています。音楽のある生活っていいですね。私の住むマンションには有線放送の設備があったのですが、設置が面倒で使用していなかったんです。いいスピーカーの入手をきっかけに有線を設定してみた所、思いの外ハマりました。朝はすがすがしい小鳥の声を目覚ましにセットし、食事中にはライトなクラシック、就寝時には波の音を、といったよう様々な日常のシーンをワンランクアップしてくれる気がします。流行曲に疎くなってから音楽は通勤時の携帯プレーヤーくらいだったのですが、ジャズやクラシックなど普段あまり聞かないジャンルもBGMにするととても新鮮です。いう生活の質を上げる工夫って大事かと。こんなところでしょうか。話したわりには薄い内容でした。いうか私のプライベートに興味ある方などいないでしょうしね。普段皆さまとはカウンセラーとして接させて頂いている私にも、こうして個人的な出来事もあるわけで。人間味といいますか、親しみを感じて頂ければ幸いかと。今年もあと数時間となりました。本年中のご愛顧心よりお礼申し上げます。来年も変わらぬお引き立てのほどなにとぞ宜しくお願い致します。過去を振り返る今年もあとわずか。年の瀬になるとテレビ番組は、今年のニュース振り返り的な内容が増えますね。過去を振り返るというのは未来への成長にも必要だし、自身の生きた軌跡を懐かしむこともでき、有意義なものです。悩みの解決には向かない場合もあります。問題の原因を過去に見出してしまうと解決が難しくなってしまう場合もあるのです。これって、治療的な解決のプロセスではよく起こりがちな失敗なのです。一般的な治療的とは、問題の根本的原因を探してそれを消してゆくという方法になります。病気の治療などはまさにそうですね。確かにそれはとても効果的。こんな場合はどうしたらよいのでしょう。問題の根本的な原因が判明した。それは過去のことで、今更どうやっても取返しもやり直しもきかないものだった。すると、「仕方ないこと」と諦めるという選択肢しかなくなってしまう場合があります。これではあまりに残酷ですよね。過去は変えられないんですもの。解決に至るには過去ばかりに注目するというのはあまりお勧めできません。今は問題のせいで困ったことになっている。『どうなりたいのか』そこに注目してゆくのです。起きてしまった過去に囚われるのではなく、目指すべき未来へ向かう方法を考える。このアプローチなら、どのような問題にだって相談者さん本人の気持ちさえあれば解決に向かうことができます。なりたいか、というのは当然相談者さんにとって望ましい未来なわけですよね。不思議なもので、人間というのは楽しそうな未来に向かってゆくときは驚くほどの力が出るものです。想像してみてください。勉強や仕事を辛く感じながら努力するよりも、それらが終わった後に待っている楽しいことに胸を弾ませる時の方が頑張れるものですよね。私はカウンセリングの場では、相談者さんの「どうなりたいのか」を明確にしてゆくことを重要視しますそして、未来に向けたポジティブな気持ちを武器に、相談者さんと二人三脚で実現に向かう方法を探してゆきます。その過程で過去に目が向くことだってありますが、それはあくまで望ましい未来に向かうための過程ですので、メインは過去ではなく未来なんですよね。頑張れるし力も湧いてくる。楽しいことに向かうための場所だと思ってください。師走12月も中旬になり、ここからはクリスマス、お正月と雪崩式にイベントがやってきて、気が付くともう年が明けていきます。年の瀬待ったなしといった感じです。『年の瀬』という言葉の由来自体が『切迫した時期』であったり、江戸時代には年内のツケを返すために奔走する時期だったりします。タイトルにもある『師走』も『師(僧)が走り回るほど忙しい』という意味ですし、ともかく何やら慌ただしい気分にさせられる時期であることは間違いないようです。この時期になるとカウンセリングのテーマもそれに見合ったものが多くなります。今年が終わり・来年が始まる、という状況に対しての様々な悩みが語られます。「今年一年駄目だった......」的な、自己否定傾向の相談の方が毎年多い印象です。『駄目な自分探し』が目的になってしまうのは勿体ないですね。我々個人単位での変化や成長の節目とする必要はないはずです。世間が年末ムードを強要してきますからね、どうしても焦る気持ちや湧き上がるのも仕方もないことかもしれません。そんな時はこう考えてみてください。単純だけど大切なことです。気持ちが落ち込んだり焦っている時は、どうしても自己否定の方向に向かいやすくなります。未来に目を向けるのです。それも、自分の気持ちに正直な未来へ。そこで出てきた気持ちが、自分の正直な気持ちであり、本来の自分の姿であり、未来への生きる活力となります。残り少ない今年一年を綬日して過ごす方法や、来年に向けてのエネルギー補給などを行うことも好まれます。相談者さんのタイミングや希望が最優先ですが、そんな視点もあるという事を知ってもらえるだけでも意味はあると思います。日々に思うこと2018年12月18日火曜日クリスマスイルミネーションと青い街灯12月も中旬になり、街はクリスマスイルミネーションで照らされていますね。当カウンセリングルームがある栄は繁華街だけあって、商店も街灯もイルミネーションが見事です。名古屋の広小路通りや大津通りは、青い色の街灯が多く見られます。人間は青い色に対して感情の安定・鎮静化作用がある、という特性を利用した防犯灯で、イギリスが発祥ですが、日本でも奈良県をはじめ様々な市町村で青色防犯灯として試みが取りれられています。冬の街に青い街灯というのはなんともマッチするんです。冷たく張りつめた空気に青の儚さがよく映えます。クリスマスの電飾といえば、緑・赤が思い浮かびますが、青・白は冬のイメージカラーですので相性ももよいのでしょう。青色は視認性が低下してしまい交通事故等の増加に繋がる。そもそも犯罪率の低下というデータ事態に信憑性が足りない。声もあり、当初の目的に適っているかは少し疑問もあったりします。いえ、色と感情の因果関係はカラーセラピーでも活用されているように、密接に影響があるという説には信憑性はありそうです。いう意味では、イルミネーションとしての青の美しさは防犯にも効果ありそうな気もするんですけどね。色だけでなく、人は様々な外的要因に心の影響を受けます。視覚情報はもちろんのこと、音、匂いなどにも心理的な影響を受けます。心理療法には、それらの心理的な影響を利用して心を扱ってゆくものもあります。してこんな気持ちになるのだろうなぁ。アンテナを外に向けてみてもいいかもしれません。思ってもいない外的要因に影響を受けている事に気づければ、感情のコントロールに繋がるヒントが見つかることもあるかもしれません。3『結論の飛躍』こう考えてみようシリーズの第3弾です。認知の歪みの代表的なものを紹介しつつ、その思考パターンから脱却するヒントになりそうな考え方を提案してゆくこのシリーズ。確かな証拠も根拠もないのに、否定的な憶測によって悲観的な結論を決めつけてしまうという認知の歪みです。『誤った先読み』『誤った読心術』の二つが代表的な特徴です。確信した予想などできるはずのない未来に対して、ネガティブな方向に「きっとこうなるに違いない」と決めつけてしまう事です。前回のテーマの『過度の一般化』と似ていますが、過去の失敗や出来事を一般化しすぎて将来を悲観してしまうのに対して、『結論の飛躍』は過去の失敗体験があるわけでもないのに過度にネガティブな予想に囚われてしまいます。人間関係で、断片的な情報や態度だけなのに、ネガティブに解釈をしてしまいます。相手がどう思っているかを確かめもせず、一言やちょっとした態度・表情で「あの人はこう考えてるに違いない」と決めつけて人間関係にストレスを感じてしまいます。どちらにしても、他人からすれば「確かめたわけでもなければ根拠もないのに心配し過ぎだよ」そんな程度の馬鹿げた考えで、取り合ってもらえない事が多いかもしれません。本人にとってはその不安や怖さはとても大きく、自分でも馬鹿げた考えだとわかっていても拭い切れない程の大変なものです。「あ、今の私の発言で怒らせてしまったかもしれない」そんな考えが頭から離れてくれないというのは日常生活にも支障を感じてしまいます。そんな『過度の一般化』に対して、このように考えてみたらどうでしょう。・思い過ごしかもしれないから、心配なら確認してみよう。これは主に『誤った読心術(心の読み過ぎ)』に対してです。相手がどう感じたか、どう思っているかなど、どれだけ考えたってわかりません。相手次第なのですから。自分の思いもよらないところに噛みついてくる人だっています。思うと人間関係は本当に怖いですね。