腹筋を割る、シックスパックを目指す/8種目サーキット腹筋を割る、シックスパックを目指す/8種目サーキット[バランスボールメニュー一覧]腹筋を割り、シックスパックを目指すバランスボール実践講座です。腹筋を6つに割りたい人、腹筋を引き締めたい人、お腹の脂肪を落としたい人、腹筋を硬くしたい人にオススメのエクササイズです。各種目の方法を学習し、マスターしたら下記の順番でトレーニングします。第1種目:腹筋全体を鍛えるトレーニング(44秒~)第2種目:腹筋上部を鍛えるトレーニング(52秒~)第3種目:腹筋下部を鍛えるトレーニング(1分~)第4種目:腹筋上部を鍛えるトレーニング(1分10秒~)第5種目:腹斜筋(わき腹)を鍛えるトレーニング(1分17秒~)第6種目:腹筋全体を鍛えるトレーニング(1分25秒~)第7種目:腹斜筋(わき腹)を鍛えるトレーニング(1分34秒~)第8種目:腹筋下部を鍛えるトレーニング(1分44秒~)第1種目~第8種目を休憩を入れずに続けて行ないます。回数は、各種目15~20回。体力に合わせて調節してください。初心者の人や体力不足の場合、続けて行なうのは困難かも知れません。無理な場合、まずは1種目ずつフォームの確認と合わせてしっかとできるようにしてください。1~5のセットメニューを通してできるようになったら、もう一回繰り返し(1~8×2回)行なうとシックパックになれる期間が短縮されるでしょう。1回通したら、1分~90秒間休憩して、再度第1種目~第8種目を通しで行ないます。◆腹筋に意識を集中させ、ゆっくりとした動作で行ないましょう。◆くれぐれも無理をしない。あせらず、毎日ひとつずつ実践するのもOK。1日置き(1度トレーニングしたら1日休み、再びトレーニング)※だるかったり、疲れが残っている場合は、無理をせずしっかり休養をとってください。当サイトについて当サイトは、バランスボールのトレーニング動画を参考にトレーニングを実践することで体を引き締める、脂肪を燃焼させる、シェイプアップする、健康的な体になることを目指すバランスボールトレーニング実践サイトです。Reserved.このページの先頭へ。