事例:父にも母にも夫にも愛されなかった、ほめられた事も一度もなかった。何かを変える、あきらめる決断をする。2:頭を休める(何か無害のものに集中する)座禅、瞑想、マインドセットでなくとも可です。泣く、笑う、さけぶ、書く、歩く、旅する、海を見る、山へ登る。無理解な相手に叫ぶことで一発解決することがあります。思い出の品、写真を整理する。故郷に帰る、誰かのYESを貰う,支持的な人(幼馴染み、おばあちゃん)に合う。NPO法人で抱きしめてくれるところを探す。古い日記を読み返す、楽しかった時の想い出日記を書く。自分の得意な趣味に没頭する。絵の好きな人は絵を描くだけでもすっきりします。5:ストレスの緩和(好きな事をする、過去やりたかったことをする。ピンク色を身に着ける。女性だったら男性美容師の店に行く。ホテルのbarにいってカクテルでも飲む。好きなだけ寝る(朝寝、惰眠)。叫ぶ、叩く(ドラム)戦う(治療のボクシング,格闘技)。6:リフレーム、リマインドセットで、考え方を変える。7:新しいステージへの助走(趣味、恋活で新たなチャンスを探す、ダメもとで恋人を追いかける、新しい仕事をする)8:助けを求める(誰でも助けてくれる人を探す、精神対話士に話を聞いてもらう)9:姿勢を良くする、足を組まない、腹式呼吸をする。10、何が悪かったのか、振り返る。11,自己分析をして客観的に自分を見る。例:1、昔書いた、日記を読み返す、思い出日記を書く。3、子供のころ持っていた「ぬいぐるみ」を手元に置く。4、子供のころやりたくても親が許してくれなかったことをする。5、子供を預けて、自分の自由な時間帯を確保する。頭を休める、好きなドライブで海か山かへ行く。6、自分で自分を責めている執着心を放棄する。執着している相手がいるなら嫌なことを探り出す。7、朝寝の時間帯を少し早くにして自分の甘えを許す。8、ピンクの色を身近に。9、泣きたくなったらしっかり泣く。泣ける映画を見に行く。10、↔精神対話士に話を聞いてもらう。エゴグラム分析をする。(条件:正しい自己評価)12、恋活の勉強をする。13、SNSを初めて「いいね」を貰う。14、資格と経験をを活かしながら、自分の性格に合った職場に変わる。新しい資格の勉強を始める15、旧姓に戻す。昔懐かしいところへ行ってみる。