この季節はおいしいグルメが多いので、いつも以上に食べすぎてしまいやすいですよね。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、食べすぎてしまった日に試してほしい“簡単全身エクササイズ”をご紹介します。落ち込む前に、全身全体を動かすエクササイズをおこなってみてください。GATTA(ガッタ)(1)両脚を握りこぶし一つ分、もしくは腰幅程度に開いて立ちます。(2)両腕を頭上にあげます。このとき、腰を反りすぎないように注意してください。GATTA(ガッタ)(3)息を吸います。息を吐きながら、ゆっくり7秒ほどかけてしゃがんでいきます。(4)つらい場合は、しゃがめるところまででOKです。(5)両腕は斜め上方向へ持ち上げたままを保ちます。GATTA(ガッタ)(6)可能であれば、両腕をお尻の後ろへ伸ばしましょう。(7)3秒キープします。GATTA(ガッタ)(8)再び腕を斜め上方向へ持ち上げます。GATTA(ガッタ)(9)息を吸いながら勢いよく立ち上がります。(10)この一連の流れを10回行いましょう。食後の苦しいときは避け、リラックスしているときにおこなうのがGOOD。習慣化する場合は朝の時間がおすすめです。ラジオパーソナリティ『マナヨガ』代表。20代の頃ストレス過多でぜんそくが再発したことをきっかけにヨガを始める。オリジナルのマナメソッドを発案し、本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。ラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。「ヨガはものの考え方、捉え方をシフトチェンジするツールです。人はどうしても“足す”ことで美しさや自己実現をしていこうとしてしまいがちですが、ヨガは体を通して心のあり方に気づき、本来の自分らしさを知り、“私には何も足りないものはない”そのままで尊い存在なんだということに気がつかせてくれます。自分の体を好きになることで、生きやすくなる。そんな気持ちを受け取っていただけたらと思います。」FacebookでシェアTwitterでシェアLINEでシェアエクササイズお腹ダイエットこの記事が気に入ったらいいね!しようGATTAの最新の話題をお届けします。permission.。