皮膚の表皮は、一定の期間で細胞が入れかわっており、古い細胞は垢となってはがれおちていきます。この仕組みを皮膚のターンオーバーといいます。頭皮も、ターンオーバーによって生まれ変わっており、古くなった頭皮の角層は、「フケ」としてはがれ落ちていくことになります。フケと聞くと、不潔なイメージが先行しますが、軽度のフケは、ターンオーバーによるもののため、健康な人にも見られます。何らかの原因で頭皮の健康が保たれなくなると、ターンオーバーがうまくいかなくなり、フケが増えることになります。よって、頭皮が清潔かどうかとは関係なく、フケが多くなることもあり、頭皮の皮膚炎や白癬、乾癬などの皮膚疾患にともない、フケが増える場合もあります。乾燥しすぎると頭皮が無防備に乾性フケを予防・改善するにはフケの種類フケは、一般的には「乾性フケ」と「脂性フケ」に分けられます。乾性フケは、頭皮が乾燥することで起き、脂性フケは、頭皮の皮脂が過剰なために起こります。頭皮が乾燥すると、角層の水分量が低下し、角層がはがれやすくなり、フケが増えます。乾燥は皮膚のターンオーバーも乱すため、さらにフケが増える原因となります。毎日丁寧に洗っているのに、フケがおさまらないときは、頭皮の乾燥による乾性フケの可能性があります。空気が乾燥する秋から冬に多いのもこのタイプです。皮膚には、マラセチアというカビが常在していますが、マラセチアは、皮脂を栄養にしており、皮脂が増えるとマラセチアも増えることになります。マラセチアは、リパーゼという脂肪分解酵素を分泌し、リパーゼが皮脂を分解すると脂肪酸がつくられます。脂肪酸には、皮膚を弱酸性に保つよい効果もありますが、皮膚の炎症を引き起こすなどの悪い作用もあり、増えすぎると皮膚炎を起こし、フケの増加につながります。頭皮を何日も洗わなかったり、洗い方が雑だったりして、頭皮が不潔になっているときや、夏に皮脂が増えることで出てくるフケは、このタイプになります。乾性フケの原因には、主に以下のものがあげられます。よる代謝の低下、糖尿病による脱水などにより頭皮が乾燥することがあります。乾燥が原因のフケには、以下のような特徴が見られます。当てはまる項目が多い方は、頭皮の乾燥を疑ってみましょう。肩にフケが落ちてきて積もるサラサラとしたフケは乾性フケの特徴です。細かいフケが出る乾性フケは白く細かいという特徴があります。念入りにシャンプーしても改善しない脂性フケは皮脂が多いことが原因ですので、しっかり洗えば改善が期待できます。乾性フケの場合は乾燥が原因ですので、洗っても根本的な解決にはなりません。シャンプーをしすぎるとさらに悪化してしまう可能性もあります。乾燥しすぎると頭皮が無防備に頭皮は、他の皮膚と同じく、皮脂と角層によって守られています。過度なシャンプーやブラッシングは、必要以上に皮脂を取り除いてしまうため、頭皮が乾燥し、ターンオーバーが乱れます。ターンオーバーが乱れると、つくられる角層の細胞も未熟となるため、角層本来の保湿機能やバリア機能が十分に働かず、頭皮は外的刺激に弱くなります。そのため、痒みを生じたり、皮膚炎を起こしやすくなったりします。皮脂と聞くと悪いもののように感じますが、頭皮にとって一定量の皮脂は必要不可欠なものです。必要以上に洗髪回数を増やしたり、強い力でシャンプーやブラッシングをしたりするのは避けましょう。乾性フケを予防・改善するには乾燥によるフケを防止するためには、普段の生活でできる予防・改善策が必要です。以下を心がけてフケ対策を行いましょう。上記で説明したように、乾燥によるフケは、過度な洗髪が原因になっているケースが多いと考えられます。季節や生活習慣などによって違いはありますが、通常シャンプーの回数は、1日1回で十分です。必要以上にシャンプーの回数を増やさないようにしましょう。洗浄力の強いシャンプーは使わない、爪を立てずに指の腹でやさしく洗う、すすぎ残しのないようによくすすぐ、などにも注意しましょう。正しいシャンプー方法については、『頭皮の乾燥やフケを改善する正しいシャンプー方法とは?』で詳しく解説しています。頭皮を乾燥させないためには、バランスのとれた食生活も重要になってきます。ビタミンB群が不足すると、皮膚の状態が悪くなりやすいとされているため、ビタミンB群を多く含む以下の食品を、バランスよく摂取するようにしてください。納豆などの大豆製品ほうれん草などの緑黄色野菜キノコ類マグロなど食生活の改善まで気が回らないという人は、病院でビタミン剤を処方してもらえる場合もあります。医師に相談してみましょう。十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにすることも、頭皮を健康に保つことにつながります。自分に合うか分からない、決められない...。雪肌精コーセーシワ改善プロジェクト始動。一人ひとりのシワ悩みを解決します。「ハートリフト」の秘訣は年齢に応じたケア!イオン化カプセルでハリをプラスLECHERI関連Q&A左頭部の乾燥したフケやかさぶたが広い範囲に出て困っています。頭皮疾患の治療・対策Q&Aをもっと見る振り返りやまとめ読みに便利。クリップで記事を保存!クリップ機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。頭皮の乾燥によるフケを防ぐおすすめのシャンプー方法コーセーシワ改善プロジェクト始動。一人ひとりのシワ悩みを解決します。すべての女性を幸福感で満たしたい。こんな自己流ケアに注意!健やかな髪をキープする「三原則」とは?参考になった記事ランキングすべての女性を幸福感で満たしたい。