前田洋子先生が伝授してくれた内容は...※写真・画像は思いっきりイイテレビのものです。関節や筋肉を痛めることもあるんだそうです。健康になろうというものと言う説明をされてました!【ウォーキングの良いところ】ジョギングはひざに負担がかかってしまうけど、ウォーキングはひざへの負担が小さいので高齢者でも出来るんです。※まずは日常の生活で正しい姿勢で歩くことを意識することが大切!なんだそうです。【骨盤のゆがみチェック】まず立って、脇に手を添えてまっすぐ前に出す。右足をまっすぐあげる。そのまま内側に右足を寄せる。この時に手と足の間隔をだいたい覚えておく。同様に、左足をあげて内側に曲げる。※差が大きく出た場合は骨盤がゆがんでいる可能性があるんだそうです。胸を張りながらおしりを突き出す。息を吸いながら肩を引き上げる。息を吐きながら肩の力をストンと抜く。両手をまっすぐ上に上げる。足を120度に広げる。この時に足を持ち上げないですり足で行う。両手をまっすぐ上に上げる。この時にふとももはなるべくくっつける。外またストレッチ同様床をするようにする。【全身ブルブルストレッチ】つま先をピッタリつけて正しい姿勢で立つ。横から見ると、ひざが少し曲がっている状態である。この状態で力を抜き、全体をブルブルとふるわせてリラックス。ひざを使って全身をふるわせる(10秒数えながら)。骨盤がスッキリするんだそうです。以上が前田洋子先生の骨盤リセットプログラムです。骨盤らくらくウォーキング]​コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。