まんまる猫背になっていたり座りっぱなしなど、生活の中で腰への負担はたくさんあります。頭の位置が身体の中心にありますか?猫背であったり反り腰などは腰への負担が大きくなります。おへその下辺りを意識し背筋を伸ばしてみてください。軸が安定する事で腰への負担を軽減できます。生活の中での癖や偏りをチェックしてみたください。減らす事ができれば、それが腰痛予防になります。なんでだろう♪♪とテツ&トモのようにしきりに不思議がる方が非常に多いんです。この話を聞けば、これは痛くなるべくしてなったのだと理解していただけると思います。デスクワークデスクワークの方で腰痛にお悩みの方は多いですよね。デスクワーク=腰痛で仕方が無いかといえばそうではありません。諦めるのではなく原因を探し対策し予防していきましょう。【原因】(座りっぱなしは腰への負担増)デスクワークにより座りっぱなしで長い時間同じ姿勢が続くと同じ場所に負担が掛かり続けます。座っている姿勢は立っている時よりも腰への負担は1.3倍ほどになります。勢も腰への負担は大きくなります。足を組むのは傾きを作りバランスを崩します。【対策】(最初は座り方)お尻をしっかり引いて深くイスに座り背もたれをしっかり使います。足を床につけ身体を支えます。机とイスの高さを調整してパソコンの画面が顎を引いた顔の正面に来るようにしましょう。こんな姿勢は当然NGです!あとは腰の筋肉を動かし縮こまらない様に。30分から1時間に1度休憩しゆっくり大きく腰の筋肉を動かしましょう。ストレッチまで出来ると理想的です。デスクワークですと仕事だから毎日の事。行く、というのが鉄板になってます^_^でも今日は多摩川に行ってビックリ、メチャクチャ水量が多くて濁ってて、とても釣りをする状況じゃなかった😰いつもは透明度が高く底まで透き通って見えるのに・・・。いうことで、すぐに諦めて石川酒造に😀ダイエット中だけど『息抜きも必要』だ!と自分を甘やかして即潜入!ここには日本蕎麦屋とイタリアンのお店がある。ざる蕎麦が絶品だ!ところが、なんと日本蕎麦屋が『定休日』。嘘だろ〜!昨日ネットで調べたのに〜!木曜日定休日って書いてあったじゃん!ちょっと凹んだけど気をとり直しなてイタリアンに。言っても、ここのイタリアンもかなりクオリティが高いんだ。前菜、サラダ、ピッツァのランチと石川酒造の地ビール。