食事お早うございます。今日は少し健康管理についてのお話しをしようと思いますので、暫くの間、ご清聴の程お願いいたします。健康を考える上で、忘れてはいけない三つのキーワードがあります。それは、食事と運動と睡眠です。睡眠お早うございます。今日は皆さんに睡眠の大切さについて少しお話しをしたいと思いますので、暫くの間ご静聴願います。睡眠には2種類のパターンがあることが良く知られています。先日私はオーダーメイドの枕屋さんに行ってきました。枕を作ろうと思ったかというと、私は数ヶ月前より眠りが浅かったり、なかなか入眠できないことが続いていたからです。睡眠みなさんおはようございます。今日の朝はすっきり目覚めましたか?今回はその睡眠と仕事の関係についてお話します。毎日一生懸命仕事されているみなさん、なかなか日ごろから十分な睡眠をとることは難しいと思っているかもしれません。睡眠1日に7時間から8時間くらい睡眠時間が取れれば、健康的だといわれていますよね。睡眠の状態から仕事モードに早く切り替えたければ、朝の行動をルーチン化してそれをスピーディーにこなしていくのがおすすめです。私の場合、朝起きてからやることはすべて決まっていて、それをなるべく早く行うようにしています。自己啓発みなさんは健康でしょうか。健全というと、大きな病気、たとえばガンや既往症などがないことをいうと思う人もいるかもしれません。真の健康を定義しようとするならば、なかなか難しいものです。睡眠ここ最近で良く言われています。睡眠時間は8時間取らないとパフォーマンスが下がってしまう。金縛りに合ったことがある人にとって、最初金縛り自体が一体どういった仕組みで自分の身に起こっているのかが分からないために、幽霊が見えただとか、心霊現象が起こったといった怖い思いをすることもあるようです。規則・ルール皆さんは、ロングスリーパーやショートスリーパーといった言葉を聞かれたことがあるでしょうか。テレビや雑誌などのメディアで、一度は耳にしたことがあるという人は多いのではないかと思います。就寝前にスマートフォンやパソコンを見て、明日の予定を確認したり今日起きた出来事で疑問に感じたことなどを調べたりする人は多いと思います。スマートフォンでゲームなどをしてから就寝するという方も多いかもしれません。今朝は、私の経験なども織り交ぜながら、少し睡眠についてのお話をしようと思います。私はよく夜更かしをしてしまいます。雨が降る前に、頭痛や神経痛、肩こり、イライラ、または古傷が痛み出すといったような症状を感じる人がいます。実は、私もその中の一人です。睡眠うつぶせ寝と聞いてどのような印象を持たれるでしょうか。寝姿が悪そう,呼吸が苦しそうと思われる方も多いと思いますが,医療の一環としてうつぶせ寝が推奨されていると聞いたらどうでしょうか。生活リズムは面白いものです。例をあげると、深夜から働く人は、3食の時間も普通の人とは違います。唐突ではありますが、そもそもなんで「仕事」をしなければいけないかということを少し考えてみました。前提としてまず、人間誰しも出来るだけ楽して沢山の収入を得たいと思っている、と、いうことからスタートしてみましょう。朝なんとか目覚ましの時間に起きてはみたものの、頭は全然目覚めていないということはありませんか。油断をするとそのまま二度寝しそうになる自分と戦うのは大変でしょう。日常が忙しく疲れている時こそしっかりとした睡眠をとる事を推奨したいです。社会で生きている我々にとって睡眠は、疲れやストレスを解消し明日の仕事や日常への再原動力を産む大切な行動の一つです。普段生活していると、特に意識することはないのですが、人間誰しもが日々の生活の中で一番多く繰り返している行動って、呼吸ですよね。日常生活において睡眠とはとても重要なものにも関わらず、いざ自分の生活で考えたときに結構おろそかにしている人が多いと思います。眠りによくない習慣があるというのはご存知ですか。私は寝付きが悪い方で、身体が疲れていてもなかなか眠りにつくことができなくて、睡眠不足になりがちでした。そのため日中が眠たくて仕事の効率は今一つだったと思います。食事みなさんは、1日1食って聞くとどのようなイメージをお持ちになりますか。おなかが空いて、元気がでない。栄養失調になってしまう。マイナスなイメージをお持ちになるかもしれません。日々健康なコンディションをキープするうえで絶対に無視できないのが睡眠です。睡眠を疎かにしてしまったら、朝から元気が出ませんよね。こんなことを言っている私は、実は数か月前までは睡眠不足だったんです。最近はパジャマを着る人というのが若い人を中心に少なくなっているそうです。朝はいつも眠たいものです。できれば気のすむまで寝ていたいと思ってしまいます。会社に行く前も、始業のときだって、正直なところ眠たいです。睡眠は人生の中で多くの時間を使います。1日24時間で8時間睡眠をとると人生の中で3分の1が寝てることになります。それだけ人間にとって睡眠はたいせつなものだと感じます。自律神経とは、交感神経と副交感神経からなっています。交感神経と副交感神経のバランスが良い方が自律神経は上手く働きます。自律神経が上手く働くと、ストレスから身体を守ってくれます。寒い季節になってくると、朝布団から出れないなんてことしょっちゅうですよね。寒くてなかなか寝付けないなんてこともあると思います。今日は、「早起きをするコツ」についてお話したいと思います。早起きは三文の徳と言われるように、皆さん「早起きはいいことだ」という印象があると思います。各界で活躍する大物も、皆そろって早起きだと聞きます。朝礼ネタ65歳は働き盛り、真っ盛り相手の話を聞き出す「相づち」の打ち方とは。本サイトでは、すぐに使えるような、実例を中心としたスピーチの例文を2313点用意しています。短めにすれば1分間スピーチ、少し長めにしてゆっくり話せば3分間スピーチとして使えます。2020相手の話を聞き出す「相づち」の打ち方とは。2020著書Kindle本を出版しました。電子書籍版特典として多数の新着例文を先行公開しています。Android、iPhoneでもkindleアプリをインストールすれば読めます。