【ほぼアル中だった僕が酒をやめたらこうなった】20代中頃から異常に酒の量がふえ、30歳以降1日も欠かさず毎日2リットルはストロングゼロやハイボール飲んでました。閉店のお知らせ2019年12月5日をもちまして、当サイトのショップ機能をクローズいたします。これまでご利用いただきありがとうございました。断酒成功とはつまり、「お酒を飲まない」という行動の習慣化です。人間は習慣でできている、とか、習慣で人は変わる、という本も多いですよね。これって本当にその通りだと思うんですよ。最後にお酒を我慢する、ではダメまず前提として、断酒とは飲酒を我慢する行為と考えてはいけません。「本当は欲しいけど、欲しがりません」と言ってるわけです。そんな気合いで押さえつけるようなやり方では、断酒に失敗します。断酒は一生涯続ける必要があるからです。(健康診断のために数週間だけ禁酒する、なら気合いでいいかもしれませんが)我慢するのではなく、習慣とすることがとにかく大切なんです。習慣とは無意識に出来ること習慣とは何かと言えば、無意識に出来ることです。寝る前に歯磨きする、オシッコを漏らす前にトイレに行く、これなんて完全に無意識ですよね。子育てをして気がつきましたが、人って最初のうちはかなり意識しないと歯磨きやトイレができません。笑)飲酒行為という習慣お酒を飲みたい、という気持ちをもったまま、それを押さえつけて我慢してても、結局飲んでしまいます。それこそ「無意識に」お酒に手が伸びます。?それは、飲酒行為が習慣になってるからですね。習慣化に関する本ってたくさんあります。僕もときどき読みますが、どれを読んでもトレーニングの重要性が書かれています。トレーニング法は色々とありますが、基本的には一つのトレーニングのみに取り組むまず3週間〜1ヶ月が大切というふうに書かれてることが多いです。断酒+運動というふうに、複数の行為を頑張っちゃいます。酒やめたのにダイエットがうまくいかず落ち込んだりしてしまいますから。無意識レベルの断酒習慣化を目指す場合、とにかく断酒だけにフォーカスするべきです。他のことを混ぜると課題が増え、心が折れてしまいがちです。課題を一つだけに絞りシンプルにチャレンジする、これがまずは大切です。そのチャレンジにはまず3週間〜1ヶ月を目標にしましょう、とよく言われています。人間は3週間程度継続することで徐々に無意識に習慣化できるようになってきます。習慣化の第一段階が3週間程度、ということ。3週間〜1ヶ月というのは僕自身を振り返っても当てはまります。習慣化の次の段階は3ヶ月とも言われています。3週間、3ヶ月、というふうにステップアップしましょう。最後に断酒の習慣化、なんて言うと「お酒をやめるのは難しい!適当なこと言うな!」と、怒られそうです。思うのは勝手ですから、勝手に怒っててください。僕自身も断酒が難しいことや、みなさんが悩んでることはよくわかってます。失敗ばかりでしたから。僕は難しいというか、簡単ではないよね、という感じ。やり方が自分にハマると予想以上にアッサリやめることができます。この「自分にハマる断酒法」を見つけることが大切です。「簡単ではないけど不可能でもない」と、オープンマインドでチャレンジするべきです。今回書いたような習慣化というスタンスがハマるかはわかりませんが、ご参考にしてみてください。【断酒の方法とコツ】納得感ある「酒をやめる理由」がとても重要なワケ断酒の方法や禁酒のコツについてはこれまでいろいろと書いてきました。お酒をやめたい、そう思いながら何度も断酒禁酒に挫折した僕ですが、2[...]アルコール依存症は不治の病。治らない病気だから断酒しかない。11月から年末年始にかけ、アルコール依存症に関する勉強を集中的にしてきました。(もともと学もなく無知な人間なので、一回読んだりしただけじゃ消化しきれて[...]自己紹介ナルプのテンチョーサラリーマンを経て20代後半からフリーランス。独立前からお酒は好きでしたが、独立後、どんどんお酒の量が増え続け、いつの間にか仕事などの飲み会で「ほんとよく飲みますね〜」と言われ、そう言われることを快感に...。気がつくと、毎日欠かさず2リットル以上飲む日々。仕事がうまくいかない時は昼間っから飲む日もありました...さんざん断酒・禁酒に失敗した僕ですが、2017年3月より、心を入れ替え断酒。「気合と根性で辞める!」みたいな感情的な方法で失敗続きだったので、お酒に関する情報や本を読み漁り、論理的にやめる方法に。その後はノンアルコールも数回しか飲まないほど一変。本当にやめてよかったです。▼youtubeはじめましたノーマンくん【ノーマンくん】お酒に“NO”と言える、ナマケモノの妖精。お酒に溺れていた管理人が、断酒を機に見えるようになった...らしい。#NALPのマスコット。Top“お酒のない人生”を楽しむための小さな雑貨店。#NALPはブログからスタートした、小さな雑貨屋さん。テンチョー自身が28歳ごろから酒量をコントロールできない、アルコール依存症のような状態でした。そんなテンチョーの断酒体験を通じた情報発信と、禁酒に役立つようなモノづくりをしています。#NALPのテンチョー、LINE@やってるってよ。ブログの更新情報や入荷情報、断酒にまつわる雑談なんかを週に数回配信中。WordPress.。