ヒップに効かせる筋トレで、ヒップアップ!たった1つの筋トレ。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)ちゃんとヒップに効かせる筋トレで、ヒップアップ!たった1つの筋トレ。ヒップに効かせる筋トレで、ヒップアップ!たった1つの筋トレ。2019.12.26ヒップアップちゃんとヒップに効かせる筋トレで、ヒップアップ!たった1つの筋トレ。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。ヒップアップするために、ヒップの筋トレをしてるけど、ヒップを使ってるのか、効いてるのかイマイチわからない。ヒップアップしてるのかもイマイチわからない。お悩みありますよね?そういったヒップアップのための筋トレをしているのにヒップに効いてるかわからないという場合は、フォームややり方の修正が必要なんです。ヒップに効いていないのは、筋トレが悪いわけではなくフォームややり方に問題があるからです。調べて、ヒップアップの筋トレが見つかれば、すぐ試しますよね。『イマイチ、ヒップを使ってるのか、効いてるのかわからない』ってなることも多いと思います。これは、その筋トレが悪いわけでも、あなたが悪いわけでもないんです。その筋トレもヒップアップになりますし、あなたがその筋トレを選んで試してるのも、間違ってないです。効かせられていないやり方になっているだけなんです。ヒップを使えているのか、効いてるかがわからないってなってしまうんです。腰を反ってしまっていることが原因になります。腰に力が入ったり、太ももに力が入ったりしてしまうので、ヒップの筋肉が使えなくて、効かないからです。この腰の反りを減らしていくことが、ヒップアップの筋トレで、ヒップに効かせて、ちゃんとヒップアップを叶えるために必要なんです。今日は、そんなヒップアップのための筋トレを1つご紹介しますね!ヒップアップの筋トレ仰向けになり、両膝を曲げ、左足の足の付け根にボールを挟むか、ボールがなければ、左膝を両手で抱えるようにしましょう。右足全体で床を押すようにして、ヒップに力を入れながら、ヒップを持ち上げていきます。目一杯持ち上がるところまでヒップを持ち上げたら、ヒップが床につかない位置まで下ろし、また持ち上げます。左足はボールを挟むか、抱えたまま15回繰り返し、2~3セット行います。2~3セット行ったら、反対の足も同じように行いましょう。これで、腰の反りを減らせて、ヒップを使いやすく、効かせやすくできるので、ヒップアップへとつながっていきます。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。ダイエットは、モチベーションじゃなくて習慣でやるべき根本的な理由。1月5日(日)年末年始太り解消セミナーやります!(食事、エクササイズ)先着8名様限定です。