LIFITNGとはウエイトリフティングをはじめようスナッチ、クリーン&ジャークの順番で試技を行っていきます。各種目は3試技ずつ行うことができ、それぞれの成功したベスト記録(3試技中ベスト記録を記録とする)の2種目トータルkgを競います。挙上後は両足が平行になるように脚を揃えます(ロースナッチ)4の動作をしゃがんだ状態でバーベルをキャッチし、立ち上がります。ウエイトリフティングの正しいトレーニング方法まずは、軽い重量からハイクリーンの動きを出来るようになることをお勧めいたします。この動きができるようになったら、再び軽い重量でロークリーンの動きを習得します。どちらも習得できてから重量を上げていくことが出来れば、怪我のリスクが低減されると思われます。スクワットは脚・腰の強化が出来ますので、まずは自分の体重の半分位の重量で10~15回位できるようになることを目標に脚の補助種目も取り入れられると効果的だと思います。スナッチもスクワットも自己流でのトレーニングはリスクを伴います。自分のやりやすい動きがいつも正しい動きであるとは限らないからです。正しい動きを習得することが筋力トレーニングにおいて非常に重要であることを認識して頂きたいと思います。ウエイトリフティングの正しいトレーニング方法スナッチよりも複雑な動きが含まれてきます。ハイクリーン動作の習得を目指しましょう。ジャークに関しても脚を前後に開かないスタイル(プッシュジャーク)が先にできるようになると、バーベルを挙上する感覚が掴みやすいと思います。上記の習得後、しゃがんだ状態でのクリーン(ロークリーン)とジャークに挑戦していけると比較的、スムーズに動作の習得ができると思います。難易度が上がるほど怪我のリスクは高くなります。重量も上げることができると思います。ある程度できるようになろうとすぐに重量を上げていきたくなります。基礎の反復練習は非常に重要ですので、焦らずに何度も正しい動きを確認しながらトレーニングができる環境が大切です。デッドリフト240kg優しい喋りと安心感のあるプレイボーイ!!パワーリフティングのスクワット、ベンチプレス、デッドリフト3種目ではデッドリフトが大好き。パワーリフティングだけではなくフィジーク大会などにも出場経験あり。サプリメント知識はディープな所まで詳しい。自身のトレーニング量はGYMでトップを争うほど筋トレ好き。人のサポートに回れば天下一品のセコンド力を魅せるプレイボーイ。セコンド経験としては全日本選手権、ワールドゲームズと大きな大会があり、筋トレ初心者からトップ選手まで隈なくサポート対応出来る男。優しい喋りは安心感を誘う。木目田スタッフと同じく誰にでも明るく優しく接することが得意なケンシロウスタッフ。男女問わず年配からも後輩からもいじられ可愛がられるキャラが持ち味。カプセル型のサプリメントは飲み込めないので割って飲みます!初めての方でも楽しく続けて頂けるように、めちゃめちゃ笑顔で接します!よろしくお願いします!見学や体験も随時受け付けておりますのでご連絡ください。※10代~70代でもOK!男女問わず大歓迎です!詳しくはESQUATIRまでお問い合わせください。はいまだけ超お得なウエイトリフティングのパーソナルトレーニングキャンペーンをお知らせします!横浜で唯一、本当に唯一の全日本ウエイトリフティング選手権チャンピオンが基礎の基礎から教えるパーソナルトレーニング。※初回半額キャンペーン内容※ぜひお試し頂きたいので8・9月中は初回半額キャンペーンを行います。1回の受講料で2回分ご予約可能です。3回セット、5回セットの方にももれなく1回分無料で受講して頂けます。本間智也コーチのパーソナルトレーニングを受講され、素晴らしい成果をご友人にご紹介頂き、そのご友人がパーソナル受講頂ければなんと!ご友人の方は初回無料!!!!ご紹介者様は次回受講料半額にいたします!!みんなで成長しましょう!という考えで丁寧に基礎から指導いたします。どなたでも大歓迎です!!ぜひお気軽にお問い合わせください。こちらも詳しくはESQUATIRまでお問い合わせください。info@esquatir.com※ご注意ください※1日の枠には限りがございます。キャンペーン前でも、すでに枠が埋まる日もございますのでご予約はお早めに頂くことをおすすめします。3-8-11ヤマザキシーエービル2F045-232-4206平日9:00-22:30土日祝日12:30-18:00大会時臨時休館ありお気軽にいつでもお問い合わせください。