産後のしぼんで垂れたお胸をバストアップさせるためには、外側からだけでなく、内側からのアプローチも必要です。プエラリアなどが含まれるバストアップサプリを飲みたいところですが、産後は女性ホルモンのバランスが安定しません。口コミをチェックして、安全性がしっかりしているサプリでも、ホルモンに作用するサプリは危険です。今回ご紹介するのは、バストアップサプリではなく、バストアップに効果的な栄養素のサプリ。即効性があるわけではありませんが、ドラッグストアなどで手軽に買えるので、継続しやすく安全なものばかりですよ。バストアップに必要な栄養素を補って、健康的にバストアップしていきましょう。天然ビタミンE[大豆]まとめ産後のバストアップにサプリを活用!バストアップに効果がある栄養素は、次の6つが挙げられます。コラーゲンタンパク質(アミノ酸)ビタミンC大豆イソフラボンビタミンB6ビタミンE上の3つは、バストにハリや弾力をもたらす効果があります。下の3つは、女性ホルモンのバランスを保つ効果があります。これらの栄養素の働きと、栄養素を含む食べ物については、「産後のバストアップに効果的な食べ物は?栄養素と仕組みを理解しよう」で詳しく説明しています。食べ物で摂取する量だけでは足りない場合、サプリを飲んで補う必要があります。効率的に栄養素を摂取できる、おすすめサプリを紹介していきます。サンゴ栄養素の含有量とコスパを基準に選びました。選び方とおすすめサプリコラーゲンサプリコラーゲンサプリを選ぶ時は、コラーゲンを小さく分解して体に吸収されやすくした「コラーゲンペプチド」「低分子コラーゲン」を選びましょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net吸収されやすい「コラーゲンペプチド」とビタミンB1、B2を配合しているコラーゲンサプリ。コスパが良く、ネットでもドラッグストアでも気軽に購入できるので、初めてコラーゲンサプリを試す時にとてもおすすめです。ユリ私も愛飲しています。原材料コラーゲンペプチド(魚由来)、ビタミンB1、ビタミンB2含有量2,050mgアミノ酸サプリコラーゲンはアミノ酸がつながってできたもの。コラーゲンの元となるアミノ酸を摂取できるサプリで、効率よくコラーゲンを作っていきましょう。すっぽん小町すっぽん由来のコラーゲンをたっぷり含んだ人気のサプリです。コラーゲンサプリとして有名ですが、すっぽん小町には20種類以上のアミノ酸が含まれているのです。その中にはコラーゲンを構成するアミノ酸もたっぷり入っているので、体内でコラーゲンが合成されます。鉄やビタミンE、カルシウムなど女性に嬉しい成分も含まれています。蛯原友里さんやくわばたりえさんが愛飲していることでも知られ、雑誌でもよく取り上げられているだけでなく、産後のママからの口コミが多いのもおすすめしたいポイントです。【アミノ酸】グリシン1773.2mgプロリン1010.6mgヒドロキシプロリン830.8mgグルタミン酸861.8mgアラニン713mgアルギニン626.2mgアスパラギン酸502.8mgセリン292mgリジン336mgロイシン285.2mgバリン222mgスレオニン178mgフェニルアラニン188.5mgイソロイシン131.4mgヒスチジン83.7mgメチオニン83.7mgチロシン81.2mg(1袋62粒当たり)(※コラーゲンに関わる物のみ記載しました)【コラーゲン】134mg(1粒あたり)【ビタミンE】209.4mg(1袋あたり)ビタミンCサプリコラーゲンの合成に必要不可欠なビタミンC。1日の摂取量の目安は、15歳以上の女性で100mg。食事で足りない分をサプリで補いましょう。ビタミンCだけでなく、他の成分も入っているものを選ぶとお得です。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net1日に1,000mgのビタミンCを摂取することができるサプリメントです。ビタミンB2とB6も含まれており、1日の必要摂取量が配合されています。原材料ビタミンC,ゼラチン,ステアリン酸Ca,ビタミンB2,ビタミンB6(一部に大豆・ゼラチンを含む)含有量1,000mgビタミンB6は2,0mg大豆イソフラボンサプリ大豆イソフラボンは、摂取した時に「エクオール」という成分に変換されることで女性ホルモンのエストロゲンに似た効果を発揮します。ところがこのエクオール、腸内細菌の有無で2人に1人しか作ることができないと言われています。大豆イソフラボンのサプリを選ぶ時には、エクオールについての記載があるものを選びましょう。ノムダスエクオールを直接補うためのサプリが多い中、業界初、体内でのエクオール生産に着目したサプリです!赤ちゃんから発見された「エクオール生産菌」が、体内でのエクオール生産をサポートしてくれます。エクオールサプリですが、30代の産後のママからのクチコミも多く見られています。自然素材にこだわっており、和漢植物や乳酸菌も配合されているので、安心・安全にエクオールを作ることができます。オオバコ種子、菊芋、粉末セルロース、デキストリン、二酸化ケイ素、ショ糖脂肪酸エステル、セラックビタミンB6サプリビタミンB6は、タンパク質の分解を助け、女性ホルモンバランスを保つ効果があります。ビタミンB6は過剰摂取による健康被害が報告されている栄養素。1日の摂取の目安は男性で1.4mg、女性で1.2mgとなっており、上限量は45mgです。ビタミンB6のサプリを飲まなくても、他の栄養素がメインのサプリ(上記のビタミンCサプリなど)で足ります。飲むなら、ビタミンB群のサプリがおすすめです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netビタミンB群をまとめて摂取できるサプリ。葉酸も入っているので、ベビ待ち中のママにもおすすめです。原材料ビール酵母、セルロース、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸Ca、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、葉酸、ビオチン、ビタミンB12含有量ビタミンB6:10.0mgビタミンB1:25.0mgビタミンB2:12.0mgビタミンB12:20.0μg葉酸:200μgビタミンEサプリビタミンEは、女性ホルモンのバランスを保ち、毛細血管を拡張して血行をよくする効果があります。1日当たりのビタミンEの摂取の目安は、18歳以上の男性で6.5mg、18歳以上の女性で6.0mg。上限は、18~29歳の女性は650mg、30歳~49歳の女性は700mgとなっています。上限を超えない範囲で摂取しましょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net大豆由来の100%天然ビタミンEを配合したお得なサプリ。1日に301.5mgものビタミンEを摂取することができます。原材料ビタミンE、ゼラチン、グリセリン含有量301.5mgまとめバストアップに効果のある栄養素を気軽に摂取できる、サプリメントの選び方とおすすめをご紹介しました。コラーゲンコラーゲンペプチド、低分子コラーゲンを選ぶ。アミノ酸コラーゲンを構成するアミノ酸が含まれるものを選ぶ。ビタミンC一緒に含まれている成分に着目するとお得。(ビタミンB6)大豆イソフラボンエクオールについての記載があるものを選ぶ。ビタミンB6過剰摂取にならないように注意する。ビタミンE過剰摂取にならないように注意する。子育て中は、子供の食事を気にするけれど、自分の食事は後回しになりがち。栄養素を食べ物から摂取できるのが一番ですが、足りない分はサプリメントを利用して手軽に補っていきましょう。当ブログは、あなたのお役に立てましたでしょうか?よろしければ、応援クリックよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最近のコメントこのサイトの管理人です。ユリ産後のバストに悩みを抱える2児の母。産後の垂れ乳からのバストアップを目指して、バストケアに取り組んでいます。