状を起こしている人が多くいます。いい、テニスではラケットを振ったときに上外顆に付着している筋肉が収縮した際にテンションがかかり炎症を起こすというものです。上腕骨上外顆にけん引力が加わり骨の付着部に炎症を起こす。テニスをやっている人より多いくらいです。テニスをやっていないからと、安心してはいられませんよ!****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。ホント?さて、あなたはどう思いますか?答えは・・・??????ウソ!「水」が少ない状態であれば、すぐに抜く必要はありません。関節液(滑液)プラス滲出液のこと。関節液は関節腔の中に正常の場合で1~4mlほどあり、これに炎症による滲出液が加わると大量(30ml以上)にたまります。痛みが起こったりします。炎症を最小限に抑えるため、基本的には重力のかかるようなことを控えましょう。そもそも膝が痛くなる原因で一番多いのは突発的なケガや使い過ぎ症候群を除けば、膝を支える筋肉の筋力低下です。座った状態でやる膝の筋トレ(レッグエクステンション、レッグカール)などは痛くない範囲でやった方が早く改善に向かいます。合は、足がつけないほどの激痛で、自然回復を待っていたら相当な時間を苦痛とともに過ごさなければならないという状態になってしまったときです。多少痛くても何とか歩けるレベルでは無理に抜くことで、かえって関節のあつれきが強くなって炎症が強まってしまうということがあるので注意が必要です。これには実は故事に基づいたれっきとした根拠があるんです。「一献」といって一善ごとに酒三杯を勧めました。これをワンセットとして三セット繰り返すのが正式な酒宴の作法とされこれを「式三献(しきさんこん)」と呼びました。「駆けつけ3杯」とは、あなたは遅れてきたのでまずは一献目分の酒(三杯)を飲んでください、という意味なのです。「遅れてきたからガンガン飲ませて酔っぱらわそう!」というものではありません(笑)****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする腰痛の代表的なものに「椎間板ヘルニア」があります。ヘルニアの手術をした、とかあなたも耳にしたことがあると思います。椎間板ヘルニアは首と腰で良く起こります。首のヘルニアになると首の痛みももちろんですが、手のしびれを併発することが良くあります。いうと、腕に行ってる神経は首から出ています。ヘルニアになってそれらの神経を圧迫してしまうと腕がしびれたり鈍痛がする、という症状が出てきます。腰でヘルニアが起こった場合は足がしびれたり鈍痛がする、という症状が出てきます。※赤い出っ張りがヘルニアです。※黄色いのが神経です。腰椎椎間板ヘルニアは、前屈みの姿勢で重たいものを持つ人がなりやすい腰痛で、20~40歳代の働き盛りの男性に多く見られます。手術をしなければならない人は極めてまれであり、安静、筋肉を緩める。体幹トレーニングをする、痛みの強い場合は消炎鎮痛剤の処方、コルセットなどによる装具療法、さらに温熱療法の保存療法などの治療によって90%以上は治ります。再発することも多いので、発症後のリハビリをしっかり行うことが大切である。メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【ユキカタ整骨院Facebookページ】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。koshi.linkコメントする坐骨神経痛はお尻から足にかけて鈍痛やシビレを伴う何とも不快な症状です。・椎間板ヘルニア・梨状筋症候群(お尻の筋肉の一部)・糖尿病による血行不良などが代表的なものです。詳しくは動画をご覧ください。【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。今日は血管を強くする食材とは?というテーマでお話しいたします。年齢を重ねるごとに、血管というのは中にプラークが溜まって血管の内径を細くしたり、古いくなったホースのように、もろくなったりとありがたくない変化を起こしてきます。これは対処のしようがないのでしょうか?いいえ、そんなことはありません。それらを予防する食材があります。血管に詳しい池谷敏郎医師は「養殖マグロの刺身」である、といっています。天然じゃなくて、なんで養殖?と、普通思いますよね?私も初めて聞いた時はそう思いました。その理由をお話ししましょう。動脈硬化などに有効な成分に「EPAエイサコペンタエンサン」があります。これはイワシやアジなどの青魚の脂肪に多く含まれる成分です。このEPAが血管内を掃除してくれたり、細かい傷などを修復してくれます。的にはいいので、必然的に養殖マグロの方が「トロ」の部分が多いんです。EPAというのは脂肪酸なので脂肪に多く含まれています。天然より脂肪分の多い養殖の方がEPAが多いので、血管の老化防止に優れているということになります。養殖マグロにEPAが多く含まれているもう一つの理由は、餌としてイワシやアジを豊富に与えているため、マグロ自身が大量のEPAを天然マグロより摂取しているので、養殖マグロは「EPAの塊」状態になっています。そのためイワシやアジなどよりもグラム当たりのEPA含有量は多いといいます。効率の良い食べ方は「刺身」です。いうと、EPAは先ほども申し上げたように脂肪に含まれています。焼いたり焙ったりすると脂肪が溶けてEPAがロスしてしまうからです。」という言葉は、あなたも聞いたことがあると思いますが、この場合のひとしおとはどう書くと思いますか?「一塩」でしょう~と、思った方も多いんじゃないですか?残念!これが、違うんですね!実は「一入」と書くんです。「入」とは、もともと染め物を染料につける回数のこと。何回も繰り返してつけ込むことを「八入(やしお)」といった。koshi.linkコメントする寝ているときに足がつって死ぬほど痛かったという経験をお持ちの方いらっしゃいませんか?夏は特にクーラーをかけっぱなしで寝る機会が多く、つりやすい条件がそろっています。腎臓病などが主な原因です。昨日、天皇陛下が脳貧血で吐き気とめまいを訴えられて、ご公務をキャンセルされたという事が報道されました。鉄分の多いホウレンソウやレバーなどを食べなさい、とかよく言われます。その他にも貧血には何種類かありますが長くなるのでここでは割愛させていただきます。それに対して脳貧血は、自律神経の状態が悪くなって起こります。自律神経とは、簡単に言うと、自分の意思とは関係なく体を自動制御してくれているスーパー・コンピューターです。体温調節やホルモンバランスを整えてくれているのも、すべて自律神経が正常に働いてくれているおかげです。それが狂うと誤作動を起こし体調に異変が起こります。・睡眠不足などがあげられます。過労も加わって天皇陛下の自律神経も状態が悪くなってしまったのでしょう。2つの神経から成ります。そのうちの交感神経が高ぶり過ぎると、アドレナリンの作用で血管が収縮します。首あたりでそれが起こると心臓から脳に送られる血流が減少します。首を通らなければ脳には行けないからです。その結果、脳貧血が起こります。休養されて自律神経のバランスを整えて頂きたいです。koshi.linkコメントする前回、強すぎる刺激は自己防衛反応により、筋肉をかえって硬くしちゃいますよ、という話をしたと思います。軽~くマッサージした場合は筋肉の硬度は下がるのですが、ゴリゴリと痛みを感じるレベルでもむと、硬度が上がってしまうという事実が分かりました。現実には多少強めにやってもらった方が「効いた~」って感じる方が多いのも事実です。五感は、慣れを起こします。わかりやすいところでは、「激辛党」っていますよね。実は私もそうなんですが(笑)初めは辛いものが強くなかったとしても、頻繁に食べていると辛さに強くなってきて、普通の辛さでは物足りなくなってしまい、次第に激辛でなければ物足りなくなってしまうといった現象です。指圧などで押される刺激は触覚の中の痛覚に慣れを起こすとどんどん強い刺激を求めるようになります。ひどくなると、知覚鈍麻になり木の棒でグリグリやっても痛みを感じないなんていうことになってしまうこともあります。空手家のコブシやキックボクサーのスネなども、鍛えぬいた結果、硬いものを殴ったり蹴ったりしても痛みを感じないものです。この強い刺激でないと満足できないというものは決していいことではありません。強い刺激を求めるかというと、脳の中には「ドーパミン」というホルモンがあります。これは「至福のホルモン」とも呼ばれ快感を得た時に分泌されます。「クセになる」というようなおいしい食べ物や飲み物ってあるじゃないですか。これらは過去に食べたり飲んだりしておいしかった時の記憶がドーパミンを要求している状態です。ここで注意しなければならないのは、脳が求めているモノが必ずしも体にとっていいモノとは言えないということです。今、あなたがムチャクチャ食べたいもの、飲みたいものを思い浮かべてみて下さい。これからもわかるように、脳が要求する欲求通りに行動してしまうと体を悪くするということです。鍼や、整体の治療も刺激療法です。人によって必要な刺激量が違うのは事実です。それにも程度というものがあります。強すぎる刺激は、脳が満足するほど与えてしまっては、筋肉の細胞がボロボロになってしまうことがあります。35年の臨床経験の中で、危険なレベルの方も数多く見てきました。なってしまったかというと、初期の段階で強い刺激を与えられすぎて刺激に悪い意味で慣れてしまったのではないかと推測します。痛い方が効果があると信じて我慢し続けた結果、そうなってしまったのではないかと・・・そのような方にはこの危険性を伝えて、段階的に刺激量を抑えていきます。すると、徐々に適正な刺激の範囲内で満足できるようになってきます。確かにあまり弱すぎる刺激だとかえってフラストレーションが溜まってイライラしたりもします。基本は「痛気持ちい」リラックスできる刺激量がベストだと思います。自己免疫力が活発になり痛みや病気になりにくい体を作ることができます。koshi.linkコメントする梅雨時は湿度が高くなんとなく体調が悪くなりませんか?では、なぜ湿度が高いと体調が悪くなるのでしょうか?そこで注目したいのは湿度が高い時と低い時の汗の量です。あるテレビ番組でこんな実験をしていました。湿度90%の場合で運動させた場合、汗の出方に差はあるのか?という実験です。あなたはどちらが多く汗が出ると思いますか?映像を見ていると湿度90%で運動したときの方が明らかに汗だくになりツラそうでした。私もそれを見て「こんなの実験するまでもなく、湿度が高い方が汗が出るに決まってるじゃん!」と思い見てました。汗の分泌量を正確に測ってみると、3:2で、なんと湿度40%の部屋で運動したときの方が発汗量が多かったのです!ちょっと信じられませんでした。汗というのは発汗しているそばから乾燥していると蒸発していきます。湿度が高いと蒸発できないためダラダラと流れ、皮膚にいつまでもまとわりついています。すると皮膚がふやけた状態になり、汗腺をふさいでしまい、汗がうまく出なくなってしまうのです。見た目は汗が乾燥しないで残っている湿度の高い時の方がたくさん発汗しているように見えますが実は逆なんですね!では、汗腺がふさがって汗が出にくくなると、どういうことが起きるのか?それは体内に熱がこもって熱中症になりやすくなります。通常、暑いと汗をかきますよね?それは汗をかいて、それが蒸発することで「気化熱」が奪われて皮膚や体内の熱を下げてくれます。暑い日に道路に水まきをすると涼しく感じるのもこの原理です。湿度が高いと汗が乾燥しないため、気化熱が奪われなくなってしまい、追い打ちをかけて汗腺まで皮膚がふやけることによりふさがれてしまうと、さらに熱が体にこもって熱中症になりやすくなります。皮膚にへばり付いた汗を小まめに拭きましょう!汗がいつまでも皮膚にへばり付いているから皮膚がふやけて汗腺が閉じてしまうのです。ふやけさせない様に汗を拭きとることで予防できます。乾きやすくなるので気化熱を奪うということにもつながります。新聞記者たちは神田明神内の料亭開花亭で、よく宴会を開いていました。卓上に、とっくりとおちょこが並べられていたのですが、そのおちょこは黒土で出来ていました。新聞記者たちがそのおちょこに酒を注ぐと、ブクブクと音を立てて、おちょこが酒を吸ってしまったのです。「へなちょこ」の「へな」とは「黒色の粘土」のことであり、つまり「へなちょこ」とは黒土でできた、おちょこのことなんです。そこで、そんなお粗末なおちょこは使えないということで、つまらないものを指す隠語として「へなちょこ」と言っていたのが一般的に広まったということです。koshi.linkコメントする野菜ジュース毎日どの位野菜を食べていますか?厚生労働省では1日350g以上の野菜摂取を勧めています。「多い!」と思いますか?「少ない」と思いますか?では、どうして1日350g以上なんでしょうか?これは、生活習慣病を予防できると言われている数値です。厚生労働省が行った調査によれば、多くの人はこの量を摂れていません。ところで、ネットでは「野菜ジュースは効果がない」という声もチラホラ見かけますよね。「野菜ジュースに含まれる食物繊維は野菜と比較してかなり少ない」という点です。ビタミンCや酵素といった栄養素は熱に弱いために、殺菌のための加熱処理の際に減少してしまいます。失われた分を補うために、ビタミンCを添加しているものがあるので栄養成分表示を確認してみてください。取り除いてしまいます。野菜や果物の水分にも溶けているため、ジュースになってもある程度は残っていると思われますが、食物繊維を摂りたいのであれば野菜を食べて摂取しましょう。このように野菜ジュースは野菜そのものとは違いますから、あくまでも補助的なものと位置づけましょう。野菜ジュースを飲んだからと安心せずに、野菜ジュースを上手に食事に取り入れていく事をお勧めします。古語の「ホヨ」あるいは「ホヤ」に由来します。「ホヨ」「ホヤ」とは、他の樹木に寄生して生息する「宿り木」のことです。古代の日本では「宿り木」は信仰の対象とされていました。昔の人は、宿り木を見つけると何かいいことが起きると心を弾ませていました。