ハムストリングの筋トレはバランスボールを使うインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>トレーニング>ハムストリングの筋トレはバランスボールを使うスポンサーリンクハムストリングは、太ももの裏側にある筋肉群の総称です。ハムとは太もものこと、そしてストリングはひもを意味します。太ももの裏にある膝近くの腱を形成していることが由来です。ハムストリングは筋トレが難しい筋肉。バランスボールを使うと簡単に筋トレできるのです。振り出した足にブレーキをかけて戻すのが役割です。短距離走の選手はこの筋肉がよく発達しているため、スプリンター筋とも呼ばれています。ハムストリングの役割は、日常の動作でいえばお辞儀をした体を元の位置に戻す働き。スポーツでいえば、ダッシュやジャンプ動作で働きます。ハムストリングの筋トレは、マシンを使わない自重トレーニングでは難しいもの。バランスボールを使うと、簡単にハムストリングを筋トレすることができます。ハムストリング筋トレのポイントハムストリングの筋トレは、床に仰向けになって両足をバランスボールに乗せて、両手を軽く広げて上半身をしっかりと支えたら準備完了です。この体勢から、腰を浮かせながらバランスボールをかかとで手前に引き寄せます。ハムストリングの筋トレのポイントは、体幹をしっかり保持してかかとをお尻に引き付けること。太もも裏側のハムストリングもしっかり意識します。1セット20回を3セット行ってください。レッグカールはハムストリングをマシンで筋トレするときの種目。マシンのベンチにうつ伏せになって、足首に当てたロールをひざを曲げてお尻に付くくらいまで引き上げるトレーニングです。