体脂肪がどうこうでもなく、必死で食事を改善というわけでもないです。筋肉量と水分量が減るのが原因です。体も約55%は水分でできているからです。肌や皮膚のハリや潤いがなくなっていくんです。徐々にシワが出てきたり、たるみが出てくるんです。これが、体がたるむ理由です。筋トレと水分補給をすることが必要なんです。筋トレで、筋肉を増やして、水分補給で、体の水分を補うことができるからです。1つずつ簡単に解説しますね!筋トレ筋トレは、筋肉を増やすための運動です。キツイとか辛いものになります。筋トレについて詳しくは、こちらをご参考にしてください。自然と水分量も増えることになります。筋肉が増えると、その分皮膚を下から押し広げるため、また膨らませた風船のように、皮膚や肌のハリが戻りやすくなります。年々体の水分量は少なくなっていきます。これは、個人差はあれど誰しも必ず起こることです。余計に、体の水分量が少なくなっていきます。肌や皮膚のたるみにつながるんです。目安として、1日に、あなたの体重×40~50ml飲んであげてください。体重が50kgなら、1日に2~2.5Lということですね。体のたるみの改善になります。体のたるみが気になる場合は、これら2つ、筋トレと水分補給を行ってみてくださいね。まとめ体のたるみは、筋肉量と水分量が減ることが原因になります。筋肉は約70%、体は約55%が水分なので、その水分が減ることで、肌や皮膚のハリがなくなるからです。筋トレと水分補給をすることが必要です。体の水分量が自然と増えるので、肌や皮膚のハリを取り戻し、たるみを改善していけるからです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。ダイエット中の外食で、絶対食べるべきたった1つのもの!運動経験なしのあなたが、筋トレを始めるときに1番重要なこと。