体調がいまいち悪かったり、疲れたなーという時。できる対処法があります。無料♪それは「足の裏で呼吸する」こと。「凡人は喉で呼吸し、哲人は背骨で呼吸し、真人は踵で呼吸する」という教えがあるそうです。「踵?」と思うかもしれませんが、そう、つまりは意識を腹式呼吸よりもさらにさらに「深く」持つということです。緊張が強いと、お腹が膨らみません。つま先まで吸った息が届くように吸うんです。吸ったら、全部吐き切る。深い呼吸が慣れない人は「腹式呼吸」してるつもりになってたりするので(これはわたしも同じですー)最初から「足裏呼吸」するつもりでやると、少なくとも「腹式呼吸」はできたりするのですw瞑想も良いのですが、慣れていないひとは「瞑想する」だと、いまいちうまくできなかったりするからです。暖かい格好で、好きな音楽でも流しながら、1~2曲分くらいの時間、この「足の裏で呼吸する」というのをやってみてください。これができると気と血が全身を循環するのです。慣れてくると、意識が足先へ足先へ向かいます。それと同時にお腹の下の方まで膨らむようになります。コツは、足の裏から息が抜けるのを想像しながら、吸うこと。冷え性とか、むくみとか、肩こり、頭痛、腰痛、がある方などは、これやってみると良いかと。なんならダイエットにもなりますよ。(循環してない系の太り方している方とかにはテキメン!)気功でもヨガでも太極拳でも、実は呼吸法が一番大事♪これはもう、東洋医学や東洋の健康法に共通しているんですね。そんなわけで、わたしもやろっと♪(昨日〜今朝にかけて、トータルで20時間くらい寝てw今日はとっても元気wwwからだに出やすい人は、一緒に元気に過ごすコツをつかんでやりたいことやりましょ。2歳の誕生日に「ぐりとぐらのカステラ」を家で作ってみたら。