今日は出張先のホテルからお届けします。私の荷物は巨大?!ちょっと言い訳。寝室環境編これから気温は益々寒くなる。するとお部屋も当然寒くなる。寒くて寝られない・・・?実は、人は布団の外側の気温・室温がかなり低くても、布団と体の間の温度=寝床内気候が快適温度に保たれていればよく眠れるという実験データがあります。北欧では、おふとんその他でぐるぐるに巻いて暖かくした赤ちゃんを外で寝かせるという鍛え方をとっている地域があったりもします。北海道では部屋はとにかく半袖で生活できるほど暖かくしているところもあります。日本に住むアラフォー起業家女子的には、リビングやほかの部屋を暖めているのに寝室は極寒!はあまりオススメしません。理由はいろいろあります。その寒暖差が刺激になって目が冴えてしまうこともあります。部屋が冷えている=寝具も冷えている状態だと、寝床内温度が上がるまでに時間がかり、冷え性の人には辛いことも。暖かいのもあまりオススメできません。最適温度より高くはしたくないもの。頭寒足熱とも言います。足は暖かく頭は少し冷えているぐらいでちょうど良い。するのがより良い?「寝るまで」は寒暖差で体が冷えてしまわないように寝室は『先に温めておく』といっても、冬は20°Cぐらいまで。~っとエアコンつけっぱなしで乾燥がすすむような場合は、タイマーで切れるようにセット。冬の乾燥は風邪のもと。加湿器などを使って湿度はしっかり保つこと。頑張って50%ぐらいに。温度については、外の気温が寒くても布団の中が暖かければよく眠れる。寝具がものを言うのです。湿度は自分でなんとか対策をしないとどんどん乾燥する。温度だけでなく湿度に気を使って見てください。まとめ寝室環境は意外とあっさり。先に20°Cまで温める。