中性脂肪やコレステロールを下げる方法は?中性脂肪やコレステロールを下げる方法は?健康診断で「中性脂肪やコレステロールが高い!」と言われてしまったら...健康診断や人間ドッグで、脂質異常症の判定が出てしまった人のために、食事や運動などで下げる方法をまとめています。[中性脂肪と食事の関係]食事制限といっても細かいことはありません。食べ過ぎないことが、すべてをまるくおさめます。[中性脂肪と食事の関係]簡単なことだけどなかなかできない「ゆっくり食べる・よく噛んで食べる・早食いをしない」ことが、中性脂肪をためません。[中性脂肪が高いと?]食べ過ぎることが、大きな原因となって中性脂肪が高くなります。中性脂肪が、脂肪細胞として体内にたまり続けると肥満になります。[中性脂肪の基準値]健康診断での中性脂肪の基準値は30mg/dl~150mg/dl未満で、150mg/dl以上になると高中性脂肪血症という脂質異常症とみなされます。[中性脂肪を下げるには?]中性脂肪を減らすための運動は、有酸素運動が効果的です。息を吐きながら、気長に続けられるものがベスト。[中性脂肪を下げるには?]正しい姿勢で歩くだけでも、体の不具合は改善されてきます。中性脂肪がほどよくのった体になります。[中性脂肪を下げるには?]おいしくお茶を飲みながら、中性脂肪にサヨナラしましょう。緑茶のカテキンは、心強い味方になります。[中性脂肪を下げるには?]水分が中性脂肪を燃やす?!体内に十分な水分があると基礎代謝が上がりやすくなります。[中性脂肪を下げるには?]野菜をしっかりと食べるようにすると、自然とバランスのとれた食事に向かっていきます。[コレステロールの基準値]悪玉と呼ばれるLDLも、善玉と呼ばれるHDLもリボたんぱくの一種で、運んでいるコレステロール自体は同じで、乗り物の違いになります。RSSWordPress.orgアドレス「中性脂肪やコレステロールの値が高い」と、健康診断で判定されてしまったら。Reserved.このページの先頭へ。