スロートレーニング石井直方先生が広めた『スロートレーニング』ゆっくり行うこれを意識したトレーニングです。その効果は非常に高いのに、初心者でも簡単にできるので大人気。そんな「スロートレーニング」も基礎を知るとさらに効果が高くなるようです。スロートレーニングの基礎を学ぶには「スロートレーニング」が効果が高い理由は、筋緊張時間の持続です。筋肉を鍛えることで、筋緊張時間が伸びます。酸素を必要としない速筋も参加するようになります。速筋の肥大も可能なんですね。理屈ではわかるんですが、方法はしっかり基礎を学んだ方がいいです。独学でやってしまっては効果が出ない場合もあるみたいです。私は、最初、この本で学びました。図解で分かりやすく説明してくれてますので、理解しやすかったです。各々、合うものがあると思うので、いろいろ探してみてください。後は動画も探せば結構あります。下記の運動は毎日してますよ。後は、休みにスローウォーキングもしています。やるとわかりますが、かなり効果が高いです。体に負担もかかりにくく、個人的には痩せてきています!!ちょっと服がスカスカになってくると谷しくなってきますね。「スローウォーキング」では、瞬発力はつかないのでたまにちゃんと走ることも必要ですよ。下半身痩せに関する質問が良くあります。下半身はなかなか痩せない部分。間違った方法では効果はありません。同効果が期待できる簡単な運動です。ダイエットや足痩せに効果がある!!と噂のスクワット。今日は、スロトレの正しいスクワッ...記事を読むスロージョギングのやり方スロージョギングとは、ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ることです。なんと、スロージョギングのエネルギー消費量はウォ...記事を読む体脂肪を燃焼させるならスロートレーニング体脂肪をとにかく減らしたい!それなら、スロートレーニングが効果的。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。それが、今回紹介する「リーンフレーム」です。思い立ってもなかなか続かない。最強のダイエット薬?!と話題のゼニカル&マキシマムストレングス。どんなダイエットが一番効果ある?ダイエット&お肌ケア!。