まとめ子どもの睡眠3大トラブルなぜ、子どもは上手に眠れないのでしょうか。子どもの睡眠トラブルはたくさんあります。悩みを抱えるママが多いようです。うまくいかないのか?原因は大きく分けて2つです。”子どもは疲れると寝る”という先入観と”子どもの眠気”を見逃している可能性がとても高いとされています。逆に眠れなくなってしまいます。これは簡単な仕組みで、ストレスホルモンが子どもの眠りを邪魔してしまうからなんです。疲れ過ぎても過剰に分泌されます。過剰に分泌されると子どもは逆に興奮してしまい、うまく眠れずにぐずったり、夜泣き、早朝起きしてしまいます。ようは、できるだけ疲れすぎる前を狙って寝かしつけるというのが正しい方法なのです。顔を保育者にこすりつける、耳をひっぱる、顔をこする、反応が遅くなる、おもちゃに興味がなくなる、背中を反らせる、ころぶ、物にぶつかる、、、もしかしたら、もっとあるかもしれません。この中でも「あくび、ぐずる、目をこする」はすでに疲れ過ぎているというサインです。簡単ではないかもしれませんが子どもが眠気の合図を出す前に寝かしつけましょう。いえ、実際のところ、、、家事などをしていると眠気の合図を見過ごしてしまうことも多いでしょう。そこでザックリとした子どもの活動時間を紹介します。頭に入れておくだけで、おおよその目安にはなるのではないでしょうか。え!!子どもって、起きていられる時間が思ったより短い?月齢別の活動時間の目安とベストな睡眠時間をまとめてみました。大切なこと月齢別の活動時間とは起き続けられる時間です。大人と同じようにサイクルが子どもなりにあります。生後1ヶ月までの赤ちゃんは、どんなに頑張っても40分前後しか起きていられません。おっぱいをあげて、おむつを替えて、なんてしていたらあっという間に時間が経ってしまいます。6ヶ月でも2時間ほどで、1歳でも3.5時間くらい。2~3歳頃までは5~6時間しか起きていられないことを覚えておきましょう。上記の表はあくまでも目安の1つです。個々でアレンジが必要でしょう。ようは、この目安をひとつの基準として”疲れすぎる前に寝かせる”を心がけましょう。この活動時間を超えると、疲れ過ぎの可能性大ということです。交感神経の活動が高まり、眠れなくなってしまいます。夜中に起きるというトラブルに陥ってしまいます。睡眠トラブルが改善されることもあるでしょう。一様にこれだけで一件落着という訳にはいきませんが、”疲れ過ぎる前に寝かせる”といった基本は寝かしつけにとって大切なことに変わりありません。まとめ睡眠を改善すると、すべてがうまく変わりはじめます。これは赤ちゃんだけに限ったことではありません。精神を活発にしたり、落ち着かせたりする力の源となる眠るたびに脳のバッテリーが充電される質のいい睡眠は脳の力を高めるなどの働きがあります。糖の代謝を高め肥満を防ぐ、物事への認識を深め気分を高める、体力を回復させ免疫力を高める、、、など沢山の恩恵があります。睡眠不足になれはこの逆になると口にするだけで恐ろしいはずです。集中力がない、など日中の行動とも深く関わってきます。睡眠の悩みを改善すればこういった日常の悩みまで解決することができるかもしれません。仮に、今までの悪循環というサイクルから脱却すれば、よく寝る、日中もニコニコ、学習能力アップ、こういったリズムを育てることもできるようになります。~3本柱その2~前回の記事では、3本柱の1つ目を紹介しました。~3本柱その3~前回の記事では、3本柱の1つ目を紹介しました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。Twitter今週、最もアクセスのあった記事とにかく可愛い腹巻帽子はやっぱり自作?おすすめのO...一度見たら、絶対欲しくなる腹巻帽子を知っていますか?言葉のように腹巻を帽子にした...加湿器病?子ども部屋の加湿器はこう選ぶ前回の記事で子ども部屋の加湿器は超音波式以外のタイプがおすすめと書きました。→...腹巻はパンツ一体型をおすすめする理由!メンズはNG...寒くなってきましたね、冷え性の人はとても辛い時期になってきました。寝すぎて頭痛なんてもう嫌だ!原因や治し方の全て寝すぎて頭痛がしてしまった時に失敗したと毎回思います。寝過ぎによる頭痛をしないよ...金縛りで耳鳴りがする時は要注意!金縛りで耳鳴りに注意する理由は金縛り(睡眠麻痺)と霊的な金縛りを見分けるため。例...寝起きに腰痛!腰痛い時の原因とストレッチまとめ寝起きが腰痛を引き起こす原因で最も多いのが何らかの原因で睡眠リズムが崩れたことに...寝起きにめまい!放っておくと危険な理由と原因・治し...寝起きに起こるめまいの原因は耳だけとは限らず、正しく診断されていないこともあり、...仰向けで寝るなら知らないと損!仰向けは腰痛持ちにはキツイ。寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。