正月太り解消には、運動も大事!1日5分でOKなこの運動がオススメ!2020.01.01ブログ正月太り解消には、運動も大事!1日5分でOKなこの運動がオススメ!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。気になるとはいえ、食べたいものは食べたいですよね。食事ばかりで食事が楽しくなくなるのは、本末転倒ですよね。それなら、なるべく好きなものを食べるためにも、運動しましょう。楽しく食べながらでも、正月太り解消につながるからです。運動を頑張ればいいのか。食事も運動もどちらも大事です。食べたいものを食べたい気持ちもありますよね。それなら、正月が明けてから、食事の調整をして痩せることをオススメしています。年末年始に必ず太るのはむしろ良い!その後の調整で痩せる方法があるから!簡単にお伝えすると、正月の食べ物は、炭水化物(糖質)が多くなります。正月が明けてからの食事の調整には、いつもより炭水化物(糖質)を1/3減らした食事を4~5日間続けると調整になり、正月太り解消になります。これが、正月太り解消の食事になりますが、それでも、正月に好きなだけ食べ過ぎて太りすぎるのも嫌という場合は、運動をすることをオススメします。オススメの運動それでも、せっかくの正月。長時間の運動は嫌だというのもわかります笑なので、この正月太り解消の運動は、ずばり短時間できつめの運動をオススメします。体脂肪が増えることを抑えることができるからです。今日は、そんな1日5分でできる運動をご紹介しますね!正月太り解消の運動は、スクワット!タオルか、突っ張り棒などを肩幅より広めで両手に持ち、バンザイをします。カカトが浮かないように、ゆっくりいけるところまでしゃがみ込みます。しゃがみ込んだら、すぐに素早く立ち上がります。脚の幅は、しゃがみ込める幅に調整してください。しゃがんで、素早く立ち上がる。これを10~15回体力に合わせて『少しキツイ』ぐらいまで繰り返し、2~3セット行いましょう。スクワットなので、脚の筋肉をしっかり鍛えます。バンザイをすることで、背中の筋肉も使いながら行えて、しゃがみ込むことで、お腹の筋肉も使いやすくできます。筋肉にしっかり送られ、体脂肪がより増えにくくなります。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。体脂肪ってなんで増えるの?その仕組みを解説。