毎日ではないですが、時間があるときは朝ごはんを食べた後、10分〜20分ほど脳波測定ツールMUSEを使ってメディテーション(瞑想)をしていますメディテーションには様々な流派がありますが、僕は我流でやっていますお風呂に入ってサッパリした後、軽くストレッチして、何回か深呼吸してからスタートメディテーションはお臍の下にある丹田と尾骶骨の下にある仙骨の中間くらい(お腹の中心あたり)のところに意識を持っていき、そこで呼吸をするイメージそこから吸い込まれた空気が頭まで回り、また戻ってくるイメージを繰り返しています最初のうちは呼吸のサイクルに集中しているのですが、しばらくするとあれやらなきゃ、これやらなきゃ、とか、他人のことや、過去に起こった出来事などに意識が外側に向いてしまいます「意識が外側に向かっているなぁ」と気づいたら、再び呼吸に意識を戻していくのですが、面白いことに、そんな状態のときは、姿勢が前に傾いていたり、体のどこかに力が入っていたりします不思議ですが、心と身体は繋がっているのだと実感しますね姿勢を正し、力を抜き、呼吸に意識を持っていき再スタート!これは僕のイメージですが、人って意識を外側に向けるとリキむような気がしています逆に意識が内側に向いていると身体がリラックスして心も穏やかそしてメディテーションを終えたあとは、気分もスッキリして意識がクリアになる気がしますストレスの原因は外側に向かう意識ストレスには肉体的なものと精神的なものがあると思います気温の変化やアレルギー反応、怪我などが肉体的なストレス過去の出来事や未来への漠然とした不安、仕事や人間関係など環境からくるものが精神的なストレスいずれのストレスも、身体の強張りや肩こり、腰痛、腹痛などの症状として身体に現れてきます。気持ちが晴れず、病んだりして、さらに苦しくなったりしてしまいますメディテーションは精神的なストレスを和らげ、肉体的な症状を改善していく方法のひとつメディテーションをしている時に感じる「心のノイズ」=「外側に向かう意識」が多いと知らぬ間に身体に疲労が蓄積されていくのだと思います。その外側に向かう意識を内側に向けることで、結果的に身体が楽になっていくのです数年前まで仕事中心な生活を送っていたときは、意識が外ばかりに向いていて、慢性的な肩こり+腰痛が続き、毎週のようにマッサージ通いをしていましたいまにして思えば、これは身体からのアラートだったのですもっと自分の身体と心に意識を向けろ、とその他、身体を楽にする、心を軽くする方法2年ほど前、抜本的にこの不調を整えようと思い、食物遅延アレルギー検査をして反応が高かった小麦や乳製品などの食物を控え、さらに鍼灸に通い始めた結果、半年ほどで慢性的な疲労感はなくなりましたその時感じたのは身体ってこんなに楽だったんだ!その後、スピリチュアルな世界に触れ、仕事の仕方、お金、人間関係など目の前の事象に囚われすぎている自分に気付かされましたいま目の前に目に見えているもの、いま属している社会、人間関係、それが自分の全てではないのです自分が心から楽しいと思えることはなにか?自分が心地よいと思える状態はどのようなものなのか?それを見つけるために、自分の心に意識を向け「快」と思えることを選択し続けてきた結果、それまでストレスだと思ってもいなかったことですら、ストレス源になっていたことに気付きましたそういったものをひとつひとつ取り除いていくと、心が軽くなっていくのを体感できるようになりますこの2年間は、身体を楽にさせること、心が動くことにフォーカスすることで「自分が心地よいと思える状態」=「心身ともに楽な状態」まで戻してきた期間メディテーション(瞑想)を続けてきてわかったことここ数ヶ月、メディテーションをしていて感じていることは、意識が外側に向いている時に生じる身体の変化を自覚出来る様になったことと、意識を内側に向けて身体をリラックスさせてあげることが、心身ともにコンディションが良くなるということ状況は常に変化しているので、安定した状態というのは続きませんただ、たとえ状態が変化してもこの法則がわかっていれば対処できるはず!定期的に自分のコンディションを把握するためにもメディテーションは有効な方法だと思いますそして、これがメディテーションすることで見つけたこと1.コントロールできないことには手を出さない例えば他人のこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。愛について先週末も東京で過ごしておりました。野菜がどうなっているのかな?とか、雑草のびてるんだろうな?とかいろいろ気になるのですが、今は満ちるのを待っているような感じです。Searchin'フードアレルギー検査の結果をみて、アレルギー反応の高かった食品(小麦、乳製品、卵など)を極力排除した生活を始めてまもなく1年。Level数週間前までガタガタだった睡眠が一転、ものすごく眠い日々が続いています。平日は22時ごろに眠くなり朝6時過ぎまで爆睡することもしばしば。この三連休はなーんにもやる気が起きず、家に引きこもり。Searchin'意識変性への道のり。(1)About東京から少し離れた房総でオルタナティブなライフスタイルを模索する日々を綴るブログです。平日は東京で仕事、週末を房総で過ごす二拠点居住生活を続けています。DIYで小屋を建て、無農薬無肥料の畑を始め、ドローンで遊ぶ日々。その過程で得たノウハウと意識の変化をシェアしています。