Sepビオチンは自己免疫疾患に大きく影響する!不足しないように気を付けて!ビオチン栄養素には様々なものがあります。ビタミンAとかビタミンBはよく耳にすることが多いですが、ビオチンという栄養素を聞いたことはありますか?実は体にとって欠かせない栄養素なのです。ビオチンについて詳しくご紹介していきます。ビオチンとはビオチンは近年注目を浴びるようになってきたものの、まだまだ知名度は低いもの。ビオチンと聞いてすぐにわかる人はほとんどいないと思います。ビオチンは実はビタミンB群のひとつです。人間の皮膚や粘膜を強くしてくれる働きもあります。最近注目されるようになったのは、アトピーに効果が高いとされているからです。アトピーの原因となるヒスタミンを体の外に出してくれる働きがビオチンにあるためにアトピーに特に効果が高いとされているのです。そのため、アトピーの薬としてビオチンが採用されることも増えているのです。腸内環境が悪化すると不足することがあります。ビオチンが不足するとどうなるのでしょうか?実はビオチンが不足することで体には様々な影響が出てしまいます。皮膚の炎症や脱毛、肌トラブルなどが起きることもあるのです。ビオチンの不足から自己免疫疾患になるということもわかっているようです。有害か無害かを見極めることが出来なくなり無害な自分の細胞にまで攻撃をしてしまうことをいいます。全身症状が出る場合と、体の一部にだけ症状が現れる2つのパターンがありますがそれによって病気が引き起こされることが分かっているのです。一部に出る場合には橋本病やバセドウ病などが引き起こされてしまうのです。コンシーラーでも消せないとお悩みの女性は多いですね。なんだか聞きなれない名前ですよね。サプリメントには良く配合されているお馴染みの成分でもあります。ビタミンB7と言うとイメどうしてビオチンが不足するのか腸内環境がビオチンにおいて重要ということはご説明しましたが、それ以外にもビオチンが不足する原因となることがあるために、気を付けるようにしましょう。一つ目が卵白を大量に摂取した場合。卵白にはアビジンという成分が含まれていますが、アビジンはビオチンと結合してビオチンが吸収されるのを邪魔してしまうのです。二つ目が吸収率が悪いということ。食べ物から摂取することが出来るビオチンですが実は吸収率が悪いのです。日頃から口にしていても不足してしまうということもあるのです。老化によって腸環境が悪くなってしまうことなどが原因ともなります。腸がきれいな状態でなければ作ることはできません。現代社会の私たちにとって腸がきれいな状態を作ることは並大抵のことではないため、まずはビオチンを外から摂ることが大切。簡単な方法としてサプリが挙げられますが、ビオチンが多く含まれる食べ物をご紹介していきます。落花生やアーモンド、くるみなどは食べ物の中でもかなり多くのビオチンを含んでいます。多くのビオチンが含まれているので、大豆製品はおすすめです。大豆製品の中でも特に納豆に多く含まれていますよ。鶏のレバーにはかなり多くのビオチンが含まれています。続いて豚レバーにも多く含まれているので、レバーの美味しい食べ方を見つけて食べるようにして下さい。牛乳は手軽に飲むことが出来ますが、しっかりとビオチンが含まれています。毎日の習慣に牛乳を飲むようにしてみましょう。実はビオチンが不足することで重症の病気にもなる可能性があります。少なくとも肌荒れなどが起きた時にはビオチン不足を意識して、ビオチンが多く含まれている食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。