大輔4-7-8呼吸法の効果ツイートシェアGoogle+はてブPocket広告TweetPocket4-7-8呼吸法というのは聞いたことあるだろうか。強制的に心拍を下げる方法である。総合医療や薬用植物の第一人者アンドリュー・ワイルが提唱したものである。脈拍が上がるとともに血圧が上昇する。呼吸も速く浅くなるのが特徴である。身体は持続的にストレスにさらされる。様々な依存症に繋がることもある。4-7-8呼吸法は非常に簡単ですぐにできる方法である。4-7-8はそのまま秒数に置き換える。口から息を吐くたったこれだけである。気持ちを落ち着かせたい時、なかなか寝付けない時などに効果的である。食べ物を食べたりお酒を飲むよりも、お金もかからず体にも負担をかけることがない。食べ物やお酒に頼るのをなんとかしたいと思ったら、ぜひ試して見ることをお勧めする。まとめ4-7-8呼吸法は鎮静剤や安定剤に近い効果で、すぐに簡単にできるものの強制的に心拍を下げる働きがある。内容は4秒で鼻から息を吸う。その後、7秒で息を止める。最後に8秒で口から息を吐く。今日、たまたまHPを見つけました。僕は高松市でサラリーマンの47歳です。身体に関わることに興味があり、痛みや違和感を自身で軽減させる方法を色々試して模索してます。筋肉だけでなく内蔵、思考にまで及ぶ調整に興味を持ち色々読ませていただいてます。:以前、森様のアドレスの方へ返信させていただきました。届いておられましたでしょうか?念のため確認させていただきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る姿勢を良くする事は絶対ではない?!何もしていないのに肩が凝るRECOMMENDこちらの記事も人気です。岡山のクリニックで理学療法士として勤務。日常生活のコントロールの重要性を提唱している。