ない人たちが助け合う場所です。仕事とにかく現代の私たちには、時間がない。そんな中、それぞれの人が様々な工夫をして時間をつくり出しています。「だったらみんなの”時間がないなかでの工夫”を共有すれば、もっと時間を生み出せるようになるのでは」というコンセプトで立ち上がったこのメディア。時間がないドットコム。普段はほんとうに様々な人々の工夫を集め発信しているのですが、世の中には「本」という形でも「時短につながるノウハウ・TIPS」がちょこちょこあるものです。時間がない皆さんのために、その時短ノウハウを1箇所にまとめてみましょう。そんな特集をはじめました。題して、「時短術30」。時間がないから時短術の本すら読めないという皆さん。1記事数分で読めるこの中から、ぜひ、自分に合う時短術を見つけてみてください。効率が落ちる谷の時間が発生する大きな要因は、私達の脳が肉体と同じように疲れてしまうからだと言われています。脳の休憩を与えるために、三分間瞑想や大きく息を吸って五秒間キープしてからゆっくりと吐き出す意識的呼吸が効果的です。肉体だけでなく、精神もしっかりと休ませることで余裕ができ、自主的に動き出せる、幸福感を感じるなど様々な効果が期待できます。このような考え方を大切にして生活している国がデンマーク。デンマークでは、時間の過ごし方や心の持ち方を大切にする考え方のことを「ヒュッゲ」と呼んでいます。実際、デンマークは世界幸福度調査で2012年、2013年、2016年に一位を獲得しているなど上位に位置しています。(日本は51位)日々の生活にこのヒュッゲを取り入れて、瞑想や一分間の意識的呼吸で脳を休ませて、生産性を高めてみましょう。犬の動画を見るとさらにリラックス効果が得られますよ。このような三分間の休憩や意識的呼吸は、マイクロ休憩と呼ばれています。マイクロ休憩の目的は、体を積極的に休めるのではなく、あくまでエネルギー補給や体のスイッチの切り替えであるため、1分やそれ以内の時間で十分です。大切なことは、時間ではなく、頻度です。重要な局面で休みが取れないことも考えられます。その場合は、個人やチームで予めマイクロ休憩を取る時間帯を決めておく、その仕事のプロジェクトの区切りを設け、区切りに達した時点で休みましょう。休憩を取ることで、その日の生産性を上げるだけでなく、その次の日に疲れを残すことも少なくなります。マイクロ休憩を一回きりの経験で終わらせるのではなく、習慣にすることが大切です。時間が短いので、目に見えるまでの効果を感じるのには個人差があるため続けることがヒュッゲを体感することができるかもしれません。「タスクデトックス」【特集・時短術30】とにかく現代の私たちには、時間がない。「コーヒー&シエスタ」【特集・時短術30】とにかく現代の私たちには、時間がない。「タスクタイム・マネジメント」【特集・時短術30】とにかく現代の私たちには、時間がない。そんな中、それぞれの人が様々な工夫をして時間をつくり出していま...仕事RANKING【2018年版】楽になる!人気の時短家電おすすめ5選!共働き家庭の「実体験」より時はカネなり。がんという「転機」#6告知から手術に向けて、公私のもろもろ、同僚や友人がサポートしてくださいました。そのおかげで乗り切るこ...時間がない朝ごはんの簡単レシピ!時短でできる和食や卵料理10選!忙しい人こそ食べるべき!忙しい人こそ朝ごはんを食べるべき!なにかと忙しい出勤前の時間帯。乳がんという「転機」#5乳がんという「転機」#5新年も連載は続きます。度合いがだんだん減ってきます。趣味LINKSSHAREサイト内の文章、画像などの著作権は「時間がない.com」に属します。無断転載を禁止します。