今日はマイルーティン化している私の生活習慣を書いてみます。私の朝はまず起きたらすぐに腰痛体操をします。その後はタニタの体組成計で体重を測定します。その次はオムロンの血圧計で血圧と脈拍を測定します。その後は洗濯やお弁当作りをしながらスターバックスのミディアムローストのコーヒーを飲みます。これは、食前に一杯のコーヒーを飲むと血糖値の急上昇を抑えることができるということだからです。朝食は毎食決まっています。玄米ご飯の梅干し乗せ具沢山のささみ入りミネストローネ青汁プロテイン以上で朝は終わりです。筋トレをしているのでお腹が減ります。間食は素焼きアーモンド、いちご、高ポリフェノールチョコレートなど。つまんで食べています。昼食前は週に3回くらいジムで筋トレをします。筋トレが終わるとプロテインを飲みます。昼食はやはりミネストローネと玄米ご飯のごま塩かけ、サラダチキンではなく自分で作ったサラダささみを食べます。食後はアイスクリームやクッキーなどを食べます。食べない日もありますが我慢があまりできません。夕食は普通に家族のために用意した食事プラス、ささみ、もやしや水菜を入れた鍋とミネストローネ、玄米ご飯と韓国のりを食べます。家族用の食事が脂っこいものの時はちょっと量を控えたりはします。夕食後は高ポリフェノールチョコレートとスターバックスのダークローストのコーヒーを飲みます。その後はまたタニタの体組成計で体重チェック。以上でマイルーティンの終わりです。ストイックというよりもあれこれ考えるのが面倒でついつい同じ食事をしてしまいがちです。ボディコ...2019-04-12私はこれで痩せました。週間)子どもたちも成長し、これからは自分改革して人生のセカンドシーズンをささやかだけど楽しみたい。急激に無理なダイエットをして拒食症のような状態になりましたいよいよ手術当日が来た。子宮筋腫の手術当日(入院2日目)入院1日目。(4)月別アーカイブリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProwww.kawaru.workお問い合わせはてなブログをはじめよう!kakurakyoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。