「服からはみ出しそうだよー」そんな、隠しても隠しきれないお腹のお肉ちゃん。ヨガのポーズで解消しちゃいましょう。今回は、体幹を意識する事で全身を引き締める効果が期待できる2つのポーズをご紹介します。どちらのポーズも足・お尻・体幹に効くので、お腹周りのハミ肉を撃退させると同時にヒップアップ効果も期待できる一石二鳥のポーズです。1ヶ月続けると、少しずつ変化を感じる事でしょう。まとめ椅子のポーズこの[椅子のポーズ]で下半身を強化し、骨盤安定、体幹にスイッチを入れる事で、次の[英雄のポーズ3]がスムーズに出来るようになります。呼吸は止めずに、(出来れば)鼻呼吸を意識して行ってください。英雄のポーズ3全身の筋肉、そしてバランス感覚や集中力も養います。右足に体重を乗せながら、左足を後ろに引き上げ、上体を前に倒していくお腹を引き入れ、身体でTの字を作るように踵から頭頂までを一直線にバランス感覚を楽しみながら、20秒キープする目線は少し遠くの床へ。写真は野外でポーズしておりますが...。最初は建物の壁を使用して、壁に手をついてバランスをとりながら、お尻、お腹、背中を意識して行ってみて下さい。出来るようになったら壁なしでTRYして下さいね。まとめ大きな筋肉を使うポーズで代謝を上げて、効率的にムダなお肉にアプローチしましょう。最初から綺麗にポーズをとる事を目指すのではなく、効いているところを意識できて呼吸が止まらないところでキープしましょう。腰や膝を痛めている方は無理せず、おやすみするか、自分の体調に合わせてキープ時間を短くする、負荷を小さくするなどして下さい。GOいつまでも健康で軽やかな毎日を過ごすために、食生活を見直しませんか??何から始めていいかわからない!!食生活が乱れていて体にいいものを探している!!まずは、サプリよりも栄養価の高い食品からお試し。Umekawa)1991年新潟生まれ。お薬や化粧品に携わるお仕事を5年間した後、ヨガインストラクターに転身。ヨガを通して自分らしさや心地よい生き方を伝えていきたいという思いから単独Hawaiに渡り資格を取得。ヨガからたくさんの気づきを得て、魅力を多くの方に伝えたい。一生懸命働く人たちのストレスケアとして広めていきたい。5ヨガレッスンご自宅まで伺う出張パーソナルレッスンを中心に、お店や企業でのグループレッスンも行なっております。レッスンメニュー・料金イベント情報はこちら、お気軽にご参加下さい。