江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。20:20試してみたいですね。昨日は一日中、ダンナさんと手分けして大掃除をしました。私はキッチンとリビング担当。ソファーや家具をずらすと、後ろの壁にはホコリとカビ!リフォームの時に、水に強い壁紙をはってもらって良かった。汚れのひどい所は、洗剤をつけた歯ブラシでササッとこすれます。面倒なのが、サッシのレール部分ですねぇ。新しいものを買いに行きます。簡単なおせち料理作り。30日007スカイフォール観てきました世の人が忙しいこの時期に、ダンナさんと暢気に007スカイフォールを観てきました。私には、ストーリーがシンプル過ぎてちょっと物足りなかったかな。今年も家族全員が健康に過ごせて、良い一年だったなぁ、としみじみと感じました。過ぎてしまうと、すっかり忘れていて、良いことばかりが思い出されます。いうところ、いつもダンナさんに単純だと言われますが・・・。今日と明日は大掃除らしいことしなくちゃ。29日フリースの自転車ハンドルカバーつくりました冬に自転車をこぐと手がかじかみます。いって、面倒で手袋はしたくない。それに、指先が使いにくくなるのが、苦手です。それにくわえ、だらしないので、どこに置いたか忘れてしまいます。そこで、今まで使っていた日焼け防止のハンドルカバーの中に、もう一つ暖かいカバーをつけるのを思いつきました。百均で材料を探していたら、小さなひざ掛けを発見。手袋もしていないのに、手がぬっくぬくでしたぁ。今年もヨガ教室、自分なりに頑張りました。課題もたくさん見つかりました。シニア向けのヨガです。体験の申し込みだけでも、勇気を振り絞って電話をくださいます。レッスン中ずっと、楽しく気持ちよくやってもらいたい。プログラムもそうですが、座り方一つとっても、上手に声掛けすることが大切。食べごたえあるラディッシュここにきて、ラディッシュが良く育っています。私の手は大きい方ですが、その親指くらいの長さがあり、もっと太いラディッシュがたくさん収穫できます。柔らかくて美味しいです。次からはコツがわかったので、1センチの畝を作って蒔きました。1週間ほど前に、丸いラディッシュのタネをまきました。寒いので、ビニールをかけて、ビニールハウスのようにして育てています。すると、虫にも食べられずにすみます^^こんなに寒くなっても、虫の被害があるんです。24日メリー・クリスマス仙台駅のツリーです。仙台銘菓「萩の月」の看板と並べて撮ってみました^^イブの今日、宮城県から戻ってきました。昨日は晴天でしたが、今朝はこのような雪景色。仙台の義姉の家に泊めてもらいました。着いてすぐ、気になっていた血糖値の高い義兄の足を見せてもらいました。眼の反射区だけが、真っ白になっていました。別の人の指をくっつけたように色がくっきり違いました。それが示す通り、やはり眼が見えにくくなっているのです。痛がるので、グリグリ棒で優しく撫でてみました。するとそれだけで、指にも赤みが戻ってきたのです。良い兆しだと思います。腎臓までほぐすように、やり方を伝えてきました。頑張って毎日もむと言ってくれたので、一安心です。アマゾンから注文して直接、義兄に送ってもらうことにしました。夫婦そろって、足揉み&ヨガをしてくれると思います^^次に会う時は、元気になっていてくれますように。糖質制限スイーツ作りました今日は土曜日最後のレッスンでした。雨だったので、スッキリするように太陽礼拝にしました。義兄は血糖値が高いので、お土産にケーキを焼きました。味見もできずに不安です。見た目は美味しそう^^糖尿病用のスイーツを作っている人、多いんですね。いうレシピがクックパットに、たくさんありました。作ったのは糖質制限的おからでチョコチーズケーキ。砂糖不使用☆優しい甘さの簡単リンゴケーキ。リンゴケーキのレシピにはありませんでしたが、ラカントとメープルシロップを少しいれました。ラカントという甘味料を買いました。なめてみたら、ほんのり優しい甘さで、ダイエットにも良いかも知れません。カロリーゼロだそうですから。鎌倉で、いつも元気をもらいます今日は鎌倉官足ヨガの会の日でした。月に一回だけなので、十分なことが出来ずにごめんなさい、と思いながら指導させて頂いています。それでも目に見えて体が変わっています。自然治癒力がどんどんパワーアップするんです。今は、2時間近くを、ニコニコしながらなさっています。時々、「アッ、できた~^^」と嬉しそうな声が聞こえます。すると、ちょっと遠いけど、来てよかったぁ、と心から思います。気分転換にもなるし、そのうえ、会員さんに元気までもらいます。来月はレッスンの後、新年会を開いてくださるそうです。娘には、ちょっと熱すぎたようです。ヤバイ!」ホント、騒々しい足湯でした。苦手なアーチのポーズの修正も勉強しました。楽にできたので、ちょっと嬉しかったですねぇ^^どんな年齢になっても、どんなに錆びついた体でも、ヨガをすれば体は必ず答えてくれる。錆がポロっと落ちれば、若返る。今日は、ピラティスの先生とお知り合いになれました。レッスン後のカフェで一緒になったのです。お若いのに、頼もしい感じの、話しやすい先生でした。お腹引き締めのワンポイントアドバイスをしてくださいました。家に戻るとダンナさんが夕飯を作っていてくれました。野菜たっぷりのスープと果物とヨーグルトだけで過ごしました。バリウムを飲むと、腸内の善玉菌が死ぬと聞いたことがあるのです。前に、中国では、抗生物質を摂った後、同じ理由で、ヨーグルトをたくさんたべることを医師から勧められると聞きました。バリウムにも、ヨーグルトは有効だろうと、勝手に思っています。一か月ほどお腹の調子がひどく悪かったので、それからは、いつも翌日は水分多めの食事をしています。本当はその状態だと、病院に行かないといけなかったんですね。知らなかったので、ヨガと先輩に勧められたガジュツで治しました。ガジュツはテキメンですよ。スープはミネストローネ、隣の小さな鍋はトマトを入れる前に取り分けたスープに生活クラブのカレールーをいれました。セロリが入っているので、変わりカレーですが、あっさりサッパリでなかなか美味しかったです。念のため、ガジュツも飲みました。ガジュツはウコンの一種なのですが、解毒効果がすごいです。便秘の方にも良くて、ダイエット効果まであるらしいです^^先輩は毎晩飲んでいるそうで、だからかな、とても美しい人です。18日ヨガ教室のカレンダーこのところずっと教室のカレンダーづくりをしていました。カレンダー自体は、ネットで無料ダウンロードできるものをみつけたのですが、クラスごとに色分けする方法を、いろいろ試していました。イラスト用のソフトで色分けしたり、ラインマーカーで塗ったり。結局シールを貼ることにしました。簡単で、修正するのも手間いらずです。中止になったクラスは白いシールを上から貼ればいいんですから。このカレンダーは、振り替え制度を利用なさる会員さんが多いクラスの会場に貼らせてもらいます。これで、振り替えが取りやすくなると思います。皆さん、役立ててくださいね。メッセージを入力してください。