好きな人LINE.com~脈ありな人に告白する恋愛WEBマガジン~好きな人LINE.commenuお問い合わせサンプルページ好きな人LINE.com22Apr【ホットヨガ】毎日やらないと痩せない?効果とデメリットを検証2017美容系コメントを書くkana721スポンサードリンクみなさんは「ホットヨガ」をご存知でしょうか?近年、日本にもホットヨガを開催する教室が増え、街中の広告やテレビCMでもその名を目にする機会が増えてきました。「ホット」なのか?どのような効果はあるのか、体に悪影響はないのかとても気になりますよね。「ホットヨガ」の効果とデメリットとは?検証してみましょう。■今非常に注目されている「ホットヨガ」とは■ホットヨガで得られる効果一覧まとめ■ホットヨガは毎日行わないと痩せない?■ホットヨガにデメリットはあるのか■今非常に注目されている「ホットヨガ」とは今、年齢と問わず女性に大人気の「ホットヨガ」。こちらは室温を39度前後、湿度を60%前後にした部屋で行うヨガです。高温多湿の空間でヨガのポーズをとることで、筋肉のこりをほぐし、更にはインナーマッスルを鍛えます。この室温だと体の柔軟性が高まるため、普段体の固い人やストレッチの習慣がない人でも無理なくヨガを行うことができます。通常のヨガよりも動きは激しくなく、基本的に腹式呼吸で行うことで体の緊張がほぐれるため、リラックス効果があり体が疲れている時でも無理なく行えるのが特徴。レッスンでは2L以上の水分補給を推奨しているため、むくみを取り、体の中がデトックスされるためレッスン後はとてもスッキリした感覚になります。■ホットヨガで得られる効果一覧まとめホットヨガには交感神経の働きを下げ、副交感神経の働きを上げるリラックス効果があります。大量発汗による美肌効果、体に溜まったむくみの改善も期待できます。肩甲骨の動きを重視したレッスンでは肩こりの改善、骨盤の調整を目的としたレッスンではO脚や便秘改善の効果も。体温を上げることで代謝が高まり、痩せやすい体に導いてくれます。体温が1度あがると抵抗力も共に上がるため、インフルエンザや風邪の予防にもつながります。レッスンを続けることで冷え性の改善も期待でき、根本的な体質や慢性的な体の不調を整えてくれるのが「ホットヨガ」の効果です。■ホットヨガは毎日行わないと痩せない?ダイエット目的でホットヨガを始める方も多いですが、ダイエット効果はどれほどあるのでしょうか?まず、インナーマッスルを鍛えるといってもホットヨガで行うのは基本穏やかであまり激しい動きではありません。室温が高いため、通常のジムで行う筋トレのような負荷のかかる動きはできないためです。週1〜2回ほど通っただけではそこまで筋力アップにはつながらない、というのが実際のところ。レッスン後に体重が減る方もいますが、それは発汗によるもの。痩せるためにホットヨガを行いたい場合は週4~5回は行くのがベストでしょう。レッスン後は通常時よりも吸収率が高まるため、脂肪の多い食事は厳禁。レッスン直後に揚げ物や生クリームなどを摂取してしまうと逆に脂肪がつきやすくなってしまうため、注意しましょう。ホットヨガ後の食事はレッスンが終わり2時間は空けてから、野菜スープやヨーグルトといった低カロリーなメニューにしましょう。■ホットヨガにデメリットはあるのか高温多湿の場所で行うホットヨガには、途中で気分が悪くなったり目眩を起こしてしまう方もしばしば見られます。外気温との差が激しい冬場などは特に、体が急激な温度の変化についていけず体温のコントロールができなくなるためです。レッスンが始まる前はなるべく早くスタジオに入り、高い湿度と室温に体を慣れさせるのが最後まで気分よくレッスンを受けるポイントです。水分補給は怠らないようにしましょう。水を飲まないで汗だけかいていると脱水症状を起こし、熱中症になってしまいます。大切なのは、「いたきもちいい」くらいのところでポーズを止めること。無理をして体を伸ばしたりすると逆に痛めてしまうこともあるので、自分の出来る範囲でポーズを取るようにしましょう。激しい動きの少ないホットヨガは初心者でも始めやすい有酸素運動のひとつです。日頃の運動不足、たくさん汗をかいて解消してみてはいかがでしょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。