足には色々な痛みが出ます。足の甲の痛み、カカトの痛み、足の裏の痛み、親指の痛み、親指の付け根の痛みなどです。これらの痛みのほとんどは足の異常な動きから起こっています。その動きの要(かなめ)となるのは足首にある距骨下(きょこつか)関節です。この動きに異常があると、先に述べた足の痛みだけではなく、スネやフクラハギや膝や腰などにも痛みが出ることがあります。ここではこの関節の異常な動きの原因とその対処法について述べます。目次1.距骨下関節の過回内とは2.過回内が起こすトラブル3.過回内を起こしやすい足の特徴3-1.後足部内反3-2.前足部内反3-3.前足部外反3-4.内転足4.過回内のメカニズム5.過回内の対策5-1.靴選び5-2.足底板・インソール1.距骨下関節の過回内とは距骨下関節きょこつかかんせつは足首にあります。有名な足関節のすぐ下にあります。距骨きょこつと踵骨しょうこつ(カカトの骨)で構成され、距踵関節きょしょうかんせつとも呼ばれます。距骨(黄色)と踵骨(緑色)の2つの骨で構成されている距骨下関節この関節の異常な動きを過回内かかいない(オーバープロネーション)といいますが、過回内かかいないというのは回内かいない(プロネーション)が大きすぎるということです。回内かいないとはどういうことかというと、踵骨しょうこつの上にある距骨きょこつが内側に回るとともに、踵骨しょうこつが内側に倒れる動きのことです。この動きは本来、カカトが地面に着くときに衝撃を吸収する働きを持ちます。ところがこの動きが大きすぎると様々なトラブルを起こします。足の変形が過回内(オーバープロネーション)を起こす。過回内かかいないは様々な足の構造異常から起こります。その構造異常には後足部内反こうそくぶないはん、前足部内反ぜんそくぶないはん、前足部外反ぜんそくぶがいはん、内転足ないてんそくなどがあります。この中でも前足部内反ぜんそくぶないはんは足や膝に大きなダメージを与えます。こうそくぶないはん=カカトの骨が下腿部に対して内側に曲がっている場合とO脚の場合があります。ぜんそくぶないはん=足の前半分の内側が少し上がっている足。ぜんそくぶがいはん=足の前半分の外側が少し上がっている足。内転足ないてんそく=足の前半分が後半分に対して内側に曲がっている足。p16)なお上記のタイプの足のすべてが過回内かかいないを起こす訳ではありません。これらの中でも距骨下関節きょこつかかんせつの動く範囲が広いものに限られます。4.過回内のメカニズムここでは前足部内反ぜんそくぶないはんの足、つまり足の前半分の内側が少し上がっている足を例にして説明しましょう。ベッドにうつぶせになって寝てもらい、両足首から先をベッドの端から出してもらいます。するとこのタイプの足は後半分(カカト)に対して前半分の内側が少し上がっていることが分かります。p8)こうやって足の変形(ねじれ・ゆがみ)を見ます。このタイプの足の人が歩いたときのことを考えましょう。カカトが地面に着き、次に足の裏の外側が地面に着きます。足の裏の内側が地面に着くのですが、ふつうの足よりも前半分が上がっているため、カカトを内側に大きく倒さないと親指の付け根が地面に接触しません。この動きが起こるときに距骨きょこつが内側に回るのです。それと同時に踵骨しょうこつも内側に倒れます。足の変形が過回内(オーバープロネーション)を起こす。過回内は筋肉の強さとはほとんど関係がありません。したがって筋肉を鍛えてこの動きを止めようとしても不可能であることをまずお話ししておきたいと思います。5-1.靴選び上述した足の異常な動きを抑えるためには、構造のすぐれた靴を購入することから始めます。靴を選ぶときには信頼のおけるシューフィッターの方にアドバイスをもらって下さい。仕事上、パンプスを履かなければいけない方もシューフィッターの方と話し合って選ぶのがよいと思います。その際にヒール高は3~5センチにしておいて下さい。メディフィットのパンプス5-2.足底板・インソール靴を選んだらその中に足底板やインソールを入れましょう。これらが足の異常な動きを最小限にしてくれます。足底板をクツに装着する。前足部の内側が上がったり(前足部内反ぜんそくぶないはん)、外側が上がったり(前足部外反ぜんそくぶがいはん)しているタイプの足の場合、さらに前足部が後足部に対して内側に曲がっているタイプの足(内転足ないてんそく)の場合は足底板の方がよいです。前足部に異常がない場合(後足部内反こうそくぶないはん)はインソールでもよいと思います。インソールは既製品で、足底板はオーダーメイドの商品です。インソール(既製品)パンプス用インソール(既製品)足底板を入れるだけで、その場で歩行時の痛みがなくなる方もたくさんいらっしゃいます。足や膝や腰のトラブルに関してはさまざまな施術方法が存在します。欧米で研究が進んでいる「足病学」の理論に基づいた施術方法はまだ一般的には知られていません。私たちの身体の構造は多くは遺伝によって両親から引き継いでいます。足の構造も両親のどちらかから引き継いでいるのです。足に異常な構造があると、それは足の異常な動きを生みだし、さらにスネ、膝、フトモモ、骨盤、背骨に異常な動きを発生します。頸の痛み、猫背、ストレートネックなどさまざまなトラブルを引き起こすのです。足の正しい動きを作ってやらなければなりません。痛みを出している部分(ほとんどは筋肉です)の施術を行います。日本ではあまり一般には知られていません。一日も早く、身体のトラブルを改善させてください。*メールアドレス(公開はされません。