03-5758-3007受診相談0267-88-7850Web予約24時間予約受付ハムストリングスのストレッチ~ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)のストレッチ~ハムストリングスは、主に膝を曲げるときに働く筋肉です。この筋肉が硬くなると、ひざ痛や腰痛の原因の1つとなります。方法1タオルなどを用い、足の裏にひっかけタオルの端を手で持ちます。2膝が曲がらないようにしっかりと伸ばし、太ももの裏の筋肉を伸ばしていきます。3反対側の膝が浮いてこないようにしましょう。4伸ばしていく際には、呼吸を止めず深呼吸を繰り返しましょう。51回の目安としては15~20秒です。6これを3~5回繰り返しましょう。※太ももの裏の筋肉が伸ばされる痛み以外の症状(腰痛など)が出たら、この運動を中止してください。BCF株式会社スポーツ装具研究所QRコードスマートフォンから当サイトにアクセスする際にご利用ください。