冬の間にあまり運動をせず、消化に負担のかかる食べ物や冷たいものを食べ過ぎていた方は、溜め込んだ毒素が流れでやすく、花粉症やアレルギー性鼻炎、身体がだるいなどの症状が出やすくなるのも春の訪れの象徴です。今日はこの季節におすすめの呼吸法をご紹介します。負のスパイラルになる前にスッキリしよう冬の運動不足や食べ過ぎは、消化器官の働きもゆっくりなペースにしてしまうため、重めの食事を続けたり、春の眠気に任せたままダラダラとした生活をしていると、負のスパイラルに。呼吸法によってフレッシュな酸素を体内に効果的に取り入れ、体温を高め、血流を促し、身も心も清清しく軽い足取りで春のステップを踏みましょう。カパラバティ呼吸法とはヨガのクラスでも実践されることが多いカパラバディカパラ(頭蓋骨)、バーティ(輝く、知識)という意味を表す言葉が組み合わさっています。直訳すると「輝く頭蓋骨」です。肺や横隔膜、腹筋を動かすため、血行がよくなり、気分がスッキリします。酷い方は行わないで下さい。カパラバティ呼吸のやり方:両鼻から息を吸いお腹を膨らませます両鼻から強く一気に吐く時に、横隔膜を引き上げ、お腹を凹ませます1秒1回のペースを繰り返します。(肩の力を抜いて、吸う息は自然に行います)カパラバティは、慣れるまでは慌てて行うと酸欠になりがちです。自分のペースで、確実に行える範囲で実習します。寒さで固まった肩や背中の筋肉をほぐし、胸を広げ肩の力を抜き、気持ちよく新しい空気を全身に取り入れましょう。内臓のマッサージやウエスト痩身効果もあり気になるウエストにも嬉しいことが焚き火や暖炉の火や炭に酸素を送り込む時に使用する鞴(ふいご)をイメージするとわかりやすいですよね。身体の中に新しい空気、風の流れを生み出すのが、横隔膜であり、カパラバティ呼吸法です。マッサージし活性化させる効果もあります。腹横筋が鍛えられるのでウエストのスリミングも期待できます。横隔膜を柔らかく保ち、酸素を多く取り入れ、脳や内臓、筋肉、細胞を活性化させ、生命力を引き上げてくれるカパラバティ。した頭がスッキリし、直観力の向上にもなります。スタートの季節でもある春、心身ともにスッキリし、気持ちよく物事をクリアに進めていくためにも、ぜひ実践してみてください。VIEW【ヨガ的名言】新年にこそ読みたい。VIEW誰もが「健幸」に年を重ねられる社会へ。us!最新情報をお届けメールマガジンには広告が含まれる場合や、ヨガジェネレーションのイベント関連情報などをお送りさせていただく場合もあります。記事インド・リシケシでヨガの養成コースを受けた後、そのままインドに残りインド哲学やインド古典文化を学び続けています。Chaurasiaの元で学び、国内外の公演に同行しています。記事ひとりハワイ旅行をきっかけに英語を勉強しながらハワイ移住を決意。その後ニューヨークへの2週間の旅行中に、友達に招かれたセントラルパークでのピクニックで出会った彼が旦那さんに。乳がんを克服し、日本、ニューヨーク、ハワイを行ったり来たりの旅人。記事ヨガ数秘学占いのマダムYUKOです。日々のエネルギーを数字で読み解き、大自然のカナダからお伝えします。数字のエネルギーは、そこにあるものでも、歩み寄るものでも、調和していくものでもあります。大いなるものの力も、自分の意思も大切に。肉体的な不調を改善する為にヨガを学び始めるが、その実践を通して体以上に心の変化に気付き、生き方までにも影響を与えるヨガに魅了される。南インドのアシュラムにて伝統的なyogaを700時間以上学び、帰国後も伝統~現代ハタヨガを幅広く学び、実践と指導を積み重ねている。journey]をオープン。スタジオを拠点に日々指導しつつ、岩手県外でもクラスやワークショップ、講座等を行い積極的に活動中。2.0アカウント新規登録ログインログアウトログインが必要です×フォローやお気に入りの機能をご利用の場合、ユーザー登録が必須です。ご登録の上、ログインを済ませてからご利用ください。