-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。コンテンツへスキップ-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。効果が出たダイエットのあれこれ、紹介します。体重が増える食事と増えない食事みなさまお疲れ様です。気になってしまう自分の体重...。その体重ですが、摂る食事によって体重が増えやすいのと、そうでないものがあるようなのです。今回は、その違いについてのお話です。毎日の食事内容が、体重の増える食事になっているような人は大勢います。カロリーが多いかだけでなく、偏ったバランスの食事を続けているせいで、体重が増えているという人も多いと言われています。カロリー摂取量も体重とは深く関わっていますが、体重を調節するためには、自分が食べている食事の内容も気を配る必要があります。たんぱく質の3種類です。脂質と、炭水化物は、生命を維持し、体を動かすために必要なエネルギーを供給してくれる栄養成分です。必要以上に炭水化物や脂質を多くとれば、お腹周りなどに脂肪がついて、柔らかいお肉が増えることになります。体重管理のために必要なことは、1日で使うカロリーと、1日で摂取するカロリーのバランスをとることです。食べ過ぎると体重が増えるのは、その日じゅうに使い切れなかった摂取カロリーが、体脂肪として貯められてしまうためです。たんぱく質は、筋肉など、身体をつくるための材料となる成分です。筋肉が多いと基礎代謝が上がりますので、たんぱく質の摂取は大事です。全身にバランスよく筋肉がつけば、基礎代謝の高い体になって脂肪燃焼が促進されます。筋肉は脂肪より重たいため、筋肉がついたことで体重が増えることがあります。脂肪があまり減っていない状態で、筋肉が多くなると、差し引きで体重が増加するということもありますので、十分に注意をしてください。これを読んでいる方はお望みの方はあまりいないとは思いますが、もしも体重を増やしたい(パンプアップさせたい)ならば、この3大栄養素を多めに摂ること、逆に痩せたい場合には炭水化物や脂質は最低限に抑え、たんぱく質はしっかり摂るということが理想の食事になります。【スポンサードリンク】いかがだったでしょうか?糖質制限ダイエットでも言われているように、やはり炭水化物を控え、野菜やお肉を食べるようにすると痩せやすくなるようです。ひと言:現在ダイエットに励んでいます。ブログのタイトルを変更する事です。年齢:30代ひと言:現在ダイエットに励んでいます。ひそかな目標は-20kg減らして、ブログのタイトルを変更する事です。お問い合わせなどは下記のアドレスhayase.momoka@gmail.com現在、スパムが多いため問い合わせフォームを閉めています。ダイエッターの予備知識!モロゾフ人気メニューのカロリー!ダイエット中に食べるのにベストな時間ダイエットに和菓子がオススメ?口福堂商品のご紹介!◎皆様はじめまして。免責事項-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。WordPress%d人のブロガーが「いいね」をつけました。