日々忙しくて自分の体のケアがついついおろそかになってしまいがちですよね。気軽にできる方法なので是非実践してみてくださいね。【たった1分でできる簡単セルフケア方法】<基本の方法>気になる体の箇所を両手でやさしくさするだけ!特にオススメの部位は足です。重だるく感じませんか?それを改善してくれるのがこのセルフケア方法です。足を下からまんべんなく両手を使ってやさしくさするだけ!とても簡単ですよね。足がぽかぽかしてきます。冷え性や足のむくみにも効果的です。「こするだけで本当に効果があるの?」と思いませんか?私も最初はそう思っていました。その効果に驚きました。血流が改善されているのが、しっかり体感できるんです。日本人が昔から行ってきた健康法です。新陳代謝のアップも期待できます。実際に心まで落ち着き、ほぐれてくるのがわかります。疲れている時にはこれだけで十分なのです!最後に、実践するときの注意点を3つお伝えします。皮膚を直接さするときは、ソフトな力加減で行います。皮膚が弱い方は服の上からでも十分です。手や足の末端から体の中心部へ向かってさすります。顔は皮膚が薄いので、さするのは控えましょう。【足のヨガストレッチ】と一緒に行うと効果的です。ヨガすもっぶシェアTOPへ。