葉酸関連シェアする葉酸サプリは数えきれない種類が販売されていますが、その中でも飲まな方がいい商品がたくさんあります。いった商品を購入してしまわないように知識を付けていい商品を選びましょう。葉酸の配合量!葉酸サプリでも1日に必要な摂取量を満たしていないものがあります。いうと、妊娠中とそうでない時で摂取量が異なるからです。厚生労働省では、18歳以降の世間的に大人と言われる年齢からは240μgを推奨しています。この量を摂取しておけば大丈夫なのですが、妊娠中と授乳中は摂取量が異なります。妊娠中は、480μgの摂取量が推奨されており、平均必要量は400μgになっています。授乳中は、340μgが推奨されており平均必要量は280μgになっています。この摂取量以下の配合しかない葉酸サプリを選んでしまったり、通常の240μgの配合量しかない葉酸サプリを妊娠・妊活中に服用するのは効果が得られない可能性がありますので注意が必要です。配合成分にも気を付けよう!葉酸はそれだけで万能のように感じますが、相性のいい成分があります。その成分が配合されていない葉酸サプリを摂取するのと配合されている葉酸サプリを摂取するのでは効果は大きく変わります。その成分というのが、鉄分・カルシウム・ビタミン・ミネラルなどです。鉄分は、葉酸がもたらす造血作用をサポートしてくれますのでより多くの血を作ることができます。カルシウムやビタミンなどは、ホルモンバランスの乱れを抑える働きをサポートしてくれていますので、この成分の配合量が極端に少ない、もしくは記載されていないものはあまり効果を感じられない可能性があります。まとめ今の自分に必要な葉酸の摂取量をしっかりと把握してから、葉酸の配合量・成分の配合量をしっかり確認してから購入することが失敗しないためにできることです。葉酸サプリは貧血や生理痛にまで効果を発揮してくれるので、妊娠・妊活に関係なく摂取したほうが良いでしょう。過剰摂取は体に良くありませんので、摂取量をしっかり守って飲むことが大切ですよ。スポンサーリンクシェアするフォローするbitekiwp関連記事マカに潜む妊娠の落とし穴とは?注目の栄養素と徹底比較!妊娠・妊活において高い人気を誇るマカと葉酸に潜む落とし穴とは?どれだけ人気があってもしっかりと効果を把握せずに飲むのは危険です。詳しくわからない方もいるとおもいます...記事を読む葉酸の効果とは?葉酸は、妊活や妊娠中、不妊症にも効果を発揮するとても万能な栄養素です。どのような効果を発揮するかをしっかりと理解...記事を読む葉酸が多く含まれる食べ物とは?葉酸はサプリから接種できるのでどのような食材に多く含まれているのかあまり知られていないのではないでしょうか。今回は多く含まれ...記事を読む妊活中の女性が気になる葉酸効果と商品の落とし穴について迫る!妊活中・妊娠中の女性にとって必須栄養素である葉酸。不妊症の原因は全て女性にあると言う訳で...記事を読む葉酸サプリを飲み始める時期はいつがいいの?葉酸サプリは、妊娠中はもちろん妊活中にも効果を発揮してくれるサプリメントです。葉酸を妊娠中に服用することで陥る落とし穴とは?知らなければせっかく葉酸を摂取していても効果を実感することができないということもあります。そこで、妊娠中・妊活中に安心して葉酸を摂取できる葉酸サプリについて徹底調査しました。美的ヌーボーとベルタ葉酸サプリの落とし穴は?-絶対知っておきたい。