)が皆様の笑顔を応援します。看護師の井川あやかです血液に含まれる鉄分は体を動かすためのエネルギーを作る鍵になる栄養でもあります。生理前などに情緒不安定になりやすいなんか元気が出ない疲れやすい体のだるさや重さが抜けないなどを感じることもあるようです。鉄分は糖分や添加物の取りすぎストレスなどでも失いやすく女性は毎月の月経もありますし出産や授乳などを経験されてる場合は更に気をつけて行く必要があります。鉄分はしらす、貝類、レバー、赤身のお肉など動物性のものの方が吸収されやすくほうれん草、ひじきなどの植物性のものは吸収されにくい特徴を持っていますがビタミンCを含む食材を一緒に取ることで吸収率があがるといわれます。女性に多い鉄不足の解決には毎日の食事が大切になってきます。出来るだけ自然な食事から鉄分を補えるといいですね。