便秘に硬水が効果があるってホント?硬水で便秘解消はできる?硬水を飲むと便秘に効果があると聞いたことがあるのですが、硬水は飲んだ方が良いですか?硬水の効用として便を軟らかくする作用があるので、硬水を飲むことは便通改善に効果があります。便秘解消方法として、味に癖のある硬水を無理してまで飲むことをおすすめするわけではありません。いえ、一定の効果は認められており、興味のある方も多くいらっしゃると思いますそこで今回は、硬水の便秘解消効果についての解説記事を書いてみました。硬水と軟水の違い便秘に良いとされる硬水について紹介していきます。軟水と硬水の違いは、水の中のマグネシウムとカルシウムの含有率の差です。/L以上の水が硬水とされます。基本的に日本で水道から出てくる水は軟水に分類され、ヨーロッパなどの水道水の多くは硬水です。ヨーロッパなどではミネラル成分が豊富な硬水が水道から出てくるため、蛇口にカルシウムの塊が結晶化していることがあります。軟水である日本の水道ではあまり見かける光景ではありませんよね。日本の水道から硬水を飲むことはできませんので、飲んでみたい場合は硬水のミネラルウォーターを購入しましょう。硬水はなぜ便秘に効果があるのか硬水に含まれているミネラル成分であるマグネシウムが便秘に効果があります。マグネシウムには、腸の中の水分を保持する作用があります。腸内に水分が保たれることで便が柔らかくなり、排便がスムーズに行えるようになるため、便秘に効果があるのです。便通が普通の方、あるいは便秘の方でも、硬水を飲み過ぎると下痢をすることがあります。状況によって、飲む量を調整してください。便秘改善の効果や体の中のデトックス効果が注目され、硬水が女性に好まれるというブームが数年前にありました。メディアでも頻繁に「モデルが飲む水」といった触れ込みで、硬水が取り上げられました。その時に流行したのが、「コントレックス」という硬水のミネラルウォーターです。そのコントレックスが、他のミネラルウォーター商品とどのくらいの硬度に差があるのかを、以下に表であらわしてみます。2.60(単位:mg/100ml)このように、コントレックスの硬度は他のミネラルウォーターと比べ非常に高くなっています。効率的にマグネシウムが摂取できるという理由で、便秘解消やデトックス目的の人にコントレックスが多く選ばれているのです。朝一番に飲む水を硬水に切り替える、といった必要まではありませんが、興味がある方は朝だけでなく日中・夜も積極的に摂ってみましょう。コントレックスは大きなスーパーやドラッグストアでも見かけますが、『大量の水の持ち運びは非常に大変』という理由で、ネット通販で買う方も多いようです。便通の改善目的で、ドラッグストアの安売りの日ごとに大量買いするお客さんがいるほど、いまでも大人気のコントレックス。コントレックスを始めとした、ミネラル含有量の高い硬水の効果は人によりけりで、中にはお腹を下したりする方もいらっしゃいます。試してみる際には、量に注意しましょう。水を摂ることは便秘解消に非常に重要なことですが、20リットル以上飲むなど、過剰に摂り過ぎて水中毒になってしまわないように気を付けてください。便秘に良くない食べ物についての紹介です。便が硬くなり腸の動きが悪くなる食べ物を知ることで便秘悪化を防ぎましょう。食物繊維の量は不足しているデータ。