2017.12.05スポンサーリンク疲れたなぁと思ったら、それは毎日の忙しい子育てから身体が悲鳴をあげている証拠。病気の原因になってしまう事も。なる前に自分の身体の警告に耳を傾けて、ちょっと自分にリラックスタイムをあげましょう。自分の好きな時に好きな事が出来ないのは当たり前。自分が食べたい物を食べるどころか、お腹が減っていても食べれない事が多いのが子育てという仕事。自分のことは出来ないし、プランがたてられません。疲れがたまっていくのです。完璧主義の人が多く、これもしなきゃ、あれも今日中に済ませなきゃなどといつも考えてしまいます。」という気持ちの切り替えが大切です。家事を全部済ませてしまおうと思うものですが、子供が寝た時こそが自分も休める時間だと、気づきましょう。人生完璧にできる人なんていません。1日を無駄に費やしてしまわず、何でもソコソコで良いんだ、と思えるようにしましょう。気持ちが楽になり、疲れにくくなりました。昼寝は疲れ解消のスーパーマン子供が寝た時にあなたも一緒にお昼寝しましょう。それが例え10分でも20分であっても、お昼寝は睡眠よりも疲れの解消効果が、3倍も高いことがわかっています。眠れなくても、子供に添い寝して目をつぶり、リラックスするだけでも効果はえられますよ。慢性の不眠に悩まされます。不注意になったりします。子供に怪我を負わせる原因になったりします。笑顔が減って、喋ることも嫌になり、ついにはうつに突入してしまいます。なると治療するのが、難しくなるので、その手前で食い止めるようにしましょうね。疲れると食欲も無くなります。すると貧血になり、たちくらみが起こったりします。考えただけでも恐ろしくなります。(2018/1/12時点)足の裏は第二の心臓と言われますね。そこが疲れていると、身体中がグッタリしてしまいます。身体の中から血行を良くしてくれます。(2018/1/12時点)子供を抱っこしていると、首や肩がガチガチに凝ってしまいます。子供の重さで腰にも負担がかかります。身体が硬くなって血行が悪くなります。このグイ押しには、16個の突起があり肩甲骨に沿うようにX状に出ています。なった肩甲骨をグーッと広げて、すぐにリラックス効果が得られます。腰までギューっとストレッチしてくれます。(2018/1/12時点)水もお湯も使わない、新しい足湯グッズ。本体は天然木で出来ていて、遠赤外線で足をポカポカ暖めてくれる足温器です。温度調節とタイマー付きで、自分の好みの温度と時間が設定できます。暖かい空気を逃しません。靴下を脱いでお湯につけるので、タオルを用意したりしなければならない事。これならば暖かい足湯が、水も使わず手軽にできますね。(2018/1/12時点)私が行った産婦人科には、このフットマッサージャーが置いてあって、毎日使っていました。ふくらはぎをスッポリ入れてマッサージすると、とたんに身体が暖まってきます。足首や足先までしっかりマッサージしてくれます。ふくらはぎには血行促進するポンプの役目があるので、ここをマッサージすると効果大です。これだと子供を抱っこしたままでも、マッサージが出来ますし、子供に絵本を読みながらでも楽しめますよ。まとめ子育てで疲れている時は、自分がハッピーになれる事を毎日一度は行うことです。以上にあげたマッサージやストレッチでも良いでしょう。あなたが、日頃の疲れを取り除いて充電しないと、子供にとってもストレスがかかることを理解しましょう。