~ぐっすり眠る方法を学んで健康な生活を送ろう~ぐっすり眠る方法としては1睡眠に関する知識を付ける事2体調管理をしっかりして健康でいる事が大切です。このサイトでは「ぐっすり眠る方法を知りたい!」「健康でいたい!」そんな方のために睡眠に関する情報や、健康を維持する為のアイテムを紹介しています。質の良い睡眠で寝不足ニキビの予防をしてみてニキビができる原因って本当に様々ありますよね。ホルモンバランスの変化もそうですし、食生活の乱れだってそう。数ある理由の中で、実は結構厄介なのが寝不足によるニキビ。寝れば治る!なんてお気楽に考えていては甘い!今回はそんな寝不足ニキビに関する気になるあれこれ、ご紹介していきたいと思います。そもそもどうして寝不足でニキビができるの?そもそもどうして睡眠不足になるとニキビは出来てしまうのでしょうか?それには実は、いくつか原因があるといわれています。成長ホルモンの分泌量が減ってしまうから私たちの身体は寝ている間に、成長ホルモンを分泌しています。これはいわゆる若返りホルモンとも呼ばれているとっても大切なホルモン。お肌にとってはなくてはならない存在です。このホルモンは、睡眠不足になると分泌量が減少してしまいます。その結果どうなるかといえば、お肌の生まれ変わり(=ターンオーバー)の周期が乱れてしまい、お肌の新陳代謝もリズムを狂わせてしまいます。その結果、古い角質もお肌の表面にどんどんたまっていき、ニキビや肌荒れ、くすみなんかを引き起こしてしまうんですね。ストレスによるホルモンバランスの乱れ寝不足が続いてしまうと、多くの人が感じやすくなるのがストレス。ストレスが増えてしまうと男性ホルモンの分泌される量が増えてしまいます。男性ホルモンが増えてしまうと、お肌に分泌される皮脂量が増えてしまいます。皮脂の分泌量が増えてしまえば、毛穴にその皮脂が詰まりやすくなり、最終的にニキビを引き起こしやすくなってしまうんですよ。寝不足が引き起こすニキビは、眠れば翌日すっきりキレイ!とはなかなか行きません。毛穴に皮脂が詰まって炎症を起こしてしまっていたり、悪化してしまった結果がニキビですので、なかなかすぐに治すことが難しいんですよね。プラスアルファのスキンケアやライフスタイルを送ってあげることが何よりも大切になってくるんですよ。寝不足ニキビの解消術1スキンケアは保湿メインにターンオーバーのリズムが乱れてしまうと、自ずとお肌のバリア機能も低下して敏感に傾きがち。お肌をしっかり潤いで満たしてあげれば、バリア機能もアップしてターンオーバーリズムも整いやすくなります。ニキビがお肌にあるとついついさっぱりとしたスキンケアをしてしまいがちですが、寝不足のときには念入りに保湿ケアをしてあげましょう。寝不足ニキビの解消術2ビタミンBを積極的に摂取して肌荒れといえばビタミンB郡といわれている通りで、睡眠不足の時のニキビや肌荒れにも効果が期待できます。レバーやアサリ、バナナなどに豊富に含まれていますが、サプリメントでも手軽に補えるのでおすすめです。最近では、コンビニなんかでもビタミンBに特化したドリンクタイプのサプリメントも販売されていますよ^^質の良い睡眠で寝不足ニキビの予防をしてみて出来てしまった寝不足によるニキビは、上記のような対策が必要。そもそもはやっぱり、作らせないお肌作りが重要になってきます。睡眠ってとっても大切です。お肌のゴールデンタイムとも言われている夜の22時から夜中の2時までは極力睡眠できているような環境づくりがベスト。それが難しいようであれば、睡眠の質の改善がおすすめ。寝る前にコーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は避けるようにして、寝る前の考え事もご法度。リラックスできる環境を作ってあげましょう。ちなみに女子におすすめしたいのは、ラベンダーやカモミールといったアロマオイル。寝不足でも寒気がするって本当?寝不足なのか風邪をひいたのか・・・サブコンテンツこのサイトについてご訪問ありがとうございます。このサイトでは《毎日ぐっすり眠る方法を学ぶ》事を目的として、睡眠に関する情報&気になる健康アイテムなどを紹介しています。人生のうち、約三分の一は睡眠が占めています。節分いま読まれていた記事レム睡眠とノンレム睡眠は何が違うのか?寝不足で目が充血するのはどうして?!今すぐできる解消方法とは?北の大地の夢しずくの使い方や注意点、よくある質問を纏めました。睡眠の質を向上させる睡眠環境を改善するおススメの睡眠サプリ睡眠に関する雑学このページの先頭へ。