Updated走ることをこよなく愛している皆さんは、日々、運動をすることで受ける恩恵に気づいているかと思います。心も体もフレッシュになれることが運動の良いところ。それ以外にも様々な研究から、ランニングのメリットが科学的にも報告されています。ある米国の研究ではこう。2万7055人の女性を対象に運動量(1週間の消費カロリー)を調査。心臓病の発症リスクが41%も低いことがわかりました。ランニングについても研究されています。5万5137人を15年間追跡した研究では、1日にわずか5分だけランニングをしている人と、まったく運動していない人と比較すると、死亡率に30%の差がありました。ランニングをしている方が、死亡率が低いのです。このようなエビデンスがあると、もう走らざるをえないですよね。中長期に体に良い影響を与えますが、また、日々の充実にも関わるポイントについて、書籍『一流の睡眠「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略』でも紹介されています。同書は“眠り”について分析している一冊。皆さんには、「寝落ち」の経験はありますでしょうか。日中を活動的に過ごすことで、自然と眠くなり、気がついたら朝だったという寝落ちです。この睡眠方法はなかなか心地良いもの。このような自然な睡眠へ導く働きを「睡眠圧」と言います。この睡眠圧、一般的には午前中は低く、覚醒時間が長くなったり、活動量が増えると睡眠圧が高まるのです。この睡眠圧、1日のなかで下がってしまう時間帯があるのです。それが、「19-21時」。そもそも、この時間帯は体が眠りを受け付けていないのです。早めに寝ようと思っても、なかなか寝付けないのはそのためですね。逆にこの時間帯にすべきことがあります。486ツイート記事を書いた人ワニの左手ビールを美味しく飲みたいので、毎日がんばっています。/MGC優勝には「努力だけでなく研究の姿勢」も。store週末のRuntripに持っていきたくなる商品を、ラントリップスタッフがんびりセレクトしていきます。