itアーモンドの食べ過ぎによる副作用!太らない?ニキビの原因に?ナッツ類は栄養価が高く、エネルギーも高いというイメージがありますね。効果も高いといえます。どんな食べ物も食べ過ぎると副作用的なものが現れることが多いです。ダイエット中の方であれば、太らないか心配になりますし、脂質が多いため、ニキビなどが増えたりしないかなども心配ですね。そこで今回は、アーモンドの食べ過ぎによる体への悪影響についてご紹介します。ニキビができたり増えたりすると考えている人も多いかもしれませんね。実は、アーモンド自体にはニキビや肌荒れの原因になる成分はほとんど含まれていません。脂質が気になる方も多いと思いますが、リノール酸、オレイン酸、アスパラギン酸、グルタミン酸、アルギニンなどは、非常に体に良い効能を持つ成分として注目を浴びています。塩分のたっぷりついたものを食べ過ぎると、肌荒れの原因になることも十分考えられます。ローストしただけの素焼きのものであれば、むしろ肌トラブルの予防にも繋がります。豊富に含まれているからです。これらの成分は体の中からニキビや肌荒れをケアするのに欠かせない存在といえます。効果が出るまでに約28日間かかるため、お肌のターンオーバーと同じくらいの期間が必要ということです。1日の摂取量の目安は女性だと、10~20粒となっています。脂肪燃焼効果が期待できますし、ビタミンEには強い抗酸化作用もあります。美容効果やアンチエイジング効果も折り紙付きです。アクネ菌などの常在菌のエサとなるため、適量に抑えることが大切ですね。アーモンドを食べ過ぎても太らない?アーモンドの1日の理想的な摂取量は男性であれば25~30粒といわれています。1粒6kcalなので、25~30粒食べると150kcal~180kcalになります。カロリーが高いと感じるかもしれませんが、ナッツ類の中ではカロリーが低いほうに入ります。くるみの場合は30gで約200kcal、マカダミアナッツの場合は約210kcalです。他のナッツ類に比べて、エネルギーも控えめということがわかりますね。油分の吸収を抑制したり、食欲を抑制する効果があるとの報告もあります。食べれば痩せるということではありませんが、適量であれば太らない食材といえるでしょう。ゼロカロリー食品でもない限り、食べ過ぎても太らないことはありませんし、一度に1袋(100g)程度のものをペロリと食べてしまえば、太る原因になるのは当然ですね。脂質の三大栄養素が豊富であることを忘れると、後で後悔することにもなりかねません。副作用を招くことがあるようです。食べ過ぎるとお腹が緩くなると訴えたり、腹痛を招く人もいるようです。ビタミンEの過剰摂取によるものと考えられており、卵や野菜などでも同じことが起こるようです。加工してある商品の場合、油分が増えていることもあり、消化吸収に問題があることも原因となっています。食物繊維やカリウムなどが多く含まれ、ダイエットにも上手に利用できる食材ですが、腹痛などは避けたいですね。マンガンが豊富に含まれています。このマンガンは摂り過ぎると、抗生物質や血圧安定剤などに影響を及ぼします。高血圧のお薬を服用している方は食べ過ぎに注意して下さいね。何ら問題はありませんよ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。先読みトリビア.com。