【全14種】B!指の力が弱く、細かな作業が困難な方へ取り組んでいただきたいのがセラプラストを使用した手指の体操(エクササイズ)です。手は最も複雑な動きをすることができる巧緻性に長けた部位です。その中でもつまみ・掴み・握り・鉤型握り・圧排の5つの機能に着目したリハビリで活用できる運動プログラムを中心にご紹介します。箸で切る】18.運動指導のQ&A|運動を継続してもらうにはどうしたらいいの?セラプラストとは?セラプラストは、商品名「セラピーパテ」として1,500円前後で市販販売されています。介護現場では手体操の一環として、病院では指先、手の平、手首を鍛えるためのトレーニング道具として使用されることの多い道具の1つです。セラプラストは、6段階に色分けされているので自分にあった硬さでトレーニングすることができます。素材はシリコンでできているため滅多に乾燥したり硬くなったりせず、指先の訓練道具として準備しておくと便利です。○商品名:セラピーパテ○容量:85g○素材:シリコン○注意点:シリコンでできているため無害ですが、食べることはできません▼こちらの記事で道具を使用しない指体操をご紹介しています。ための指体操|椅子に座って脳の活性化をしよう!椅子に座って安全に脳トレができる高齢者のための指体操をご紹介しますセラプラストの種類(硬さ)にはセラプラストは、色の種類で硬さ(負荷)の変更ができます。私も医療・介護の現場で活用していましたがその経験の上では、赤・緑・青のセラプラストが比較的訓練として活用しやすい硬さです。(スーパーファーム)手・手指の役割と運動機能にはセラプラストを活用した指体操・手指のエクササイズをご紹介する前に、手・手指の役割について整理しておきましょう。手の働きは、物の識別など多くの役割を担っていますが主な「役割」と「運動機能」は以下の通りです。人間の手は、これらの機能を無意識的に活用することで身の周りの物を操作したり、探索したり、自分の身体を支えたりすることができるのです。平成29年3月20日アクセスセラプラスト使用方法【1.指腹つまみ】[画面タップで詳細表示]それではセラプラストを活用したエクササイズをご紹介していきます。こちらの運動は「指腹つまみ」のトレーニングです。つまみ動作の中でも指腹つまみは、親指と人差し指の指先を合わせてつまむ運動です。日常生活の中では、紙をつまむ際に活用する指先の機能です。指の腹でセラプラストをしっかりと押しつぶします。指先を立てないように注意しましょう。セラプラスト使用方法【2.横つまみ】[画面タップで詳細表示]次にご紹介するのは「横つまみ」のトレーニングです。横つまみは、人差し指から小指をグーにしたまま親指でつまむ運動です。日常生活では、主にスプーンを持つ際に活用する指先の機能となります。親指の腹でしっかりと潰すように意識します。セラプラスト使用方法【3.三指つまみ】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は「3指つまみ」のトレーニングです。3指つまみは、親指と人差し指、中指の3本の指を使用したつまみ運動です。日常生活では、主に鉛筆を持つときや、靴紐を結ぶ際に活用する指先の機能になります。親指と人差し指、中指の3本の指先を合わせるようにつまみましょう。セラプラスト使用方法【4.対立運動】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は「対立運動」のトレーニングです。対立運動は、親指とその他の指先を合わせるような運動です。日常生活では、パソコンのマウスを握る際に活用する手の機能になります。手のひらのアーチを意識して押し潰しましょう。セラプラスト使用方法【5.つかみ】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は「掴み」のトレーニングです。つかみは、対象物を正確に把握する指の腹全体を使用した動作です。日常生活では、ドアノブを握ったりボールを持ったりする際に活用する手の機能になります。指先、指の腹を使用して転がすように丸めていきます。セラプラスト使用方法【6.握り(グリップ)】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は「握り(グリップ)」のトレーニングです。グリップでは、握り動作だけでなく手首ひねりの力を要します。日常生活では、雑巾絞りの際に活用する手首の機能になります。雑巾を絞るように最大限絞ります。セラプラスト使用方法【7.鉤型にぎり】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は「かぎ型握り」のトレーニングです。鉤型にぎりでは親指以外の指を使用し握り込みます。中指・小指の力が必要になります。日常生活では、フライパンを握る際に活用する手の機能になります。親指以外の指の腹を使用し握り込みます。セラプラスト使用方法【8.親指の圧迫】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は「親指の圧排」のトレーニングです。圧排動作は、手で押したりお盆を持ったりという手を広げて行う動作のことを示します。こちらの運動は、その中でも親指で押す力を鍛えることができます。日常生活では、押しピンを刺す際に活躍する親指の機能になります。親指の腹で押し伸ばすように行います。セラプラスト使用方法【9.手のひらの圧迫】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は「手のひらの圧迫」のトレーニングです。圧排動作の中でも手首を鍛えることができます。日常生活では、小麦粉をこねる作業に活用する手首の機能になります。手の甲を使用して押し伸ばすように意識します。器を作る】[画面タップで詳細表示]こちらの運動はレクリエーション活動にも取り組める「器を作る」のトレーニングです。器を作る際は伸ばす・引っ張る・整えるなどの要素が含まれるため、指先の応用動作練習としても活用できます。食器やコップなどイメージする器を準備して作成していきましょう。餃子を作る】[画面タップで詳細表示]こちらの運動もレクリエーション活動として取り組める「餃子を作る」のトレーニングです。餃子を作る際は、皮を伸ばす・引っ張る・包む・ツネるなどの要素が含まれます。女性の方なら調理活動の前段階として簡単に取り組める応用動作ですので是非活用してみてください。【準備するもの】セラプラストの他に具材となるビー玉などを準備しておくと良いでしょう。棒で伸ばす】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は調理動作訓練として取り組める「棒で伸ばす」のトレーニングです。セラプラストを伸ばす際は、棒を使用して皮を伸ばす・棒を転がす・圧を調整するなどの要素が含まれます。綺麗な円形になるように伸ばすなどの課題を与えるとさらに難易度が高くなります。【準備するもの】セラプラストの他に棒を準備しておく必要性があります。包丁で切る】[画面タップで詳細表示]こちらの運動も調理動作訓練として取り組める「包丁」を使用したトレーニングです。包丁を使用する際は、道具をコントロールする・手を添える・厚さを調整する・包丁への圧を調整するなどの要素が含まれます。調理動作訓練としてセラプラストの活用から取り組んでみてはいかがでしょうか。【運動のポイント】プラスティックの包丁を準備することで安全に取り組むことができます。箸で切る】[画面タップで詳細表示]こちらの運動は日常生活活動のエクササイズとして取り組める「箸」のトレーニングです。箸を使用する場合は、切る・刺す・つまむ・持ち上げるなどの要素が含まれます。日常生活活動でも食事動作訓練として取り組める応用動作です。セラプラストは粘土製があり比較的箸でつかみやすい物品です。食事動作の前段階としてセラプラストと箸で食事のトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。切るが難しい方には事前に丸めたセラプラストを準備しておくと良いでしょう。運動指導のQ&A|運動を継続してもらうにはどうしたらいいの?運動を継続してもらうためには、行動科学に基づく理論を適用することが有効で、さらに自己効力感が高いと運動の継続につながりやすいことが明らかになっています。老化を感じたり意欲が減退しているご高齢者の方々に「自宅でも運動しましょう」と提案してもなかなか継続できません。どのように提案すると運動を継続していただくことができるのでしょうか?そのポイントをご紹介します。1.パンフレットを準備しましょうご高齢になると目が見えにくくなったり、物忘れが多くなってしまいます。そこでパンフレットを作成し、患者様の運動を支援しましょう。2.目標を立てましょう何のために運動をするのかが不明確だとなかなか継続することができません。「外に散歩に行けるようになりたい」などご本人が望んでいる目標(内発的欲求)に沿って運動を提案しましょう。3.適度な難易度を設定しましょう勉強もそうですが、いつも同じ課題や難易度が高すぎたり、低すぎるとやる気を無くしてしまいます。一人ひとりに合った難易度(フロー理論)の運動プログラムを設定しましょう。余裕が出てきた運動については少し難易度をあげるなどステップアップすることも大切です。4.効果を実感してもらいましょう運動を実施したことにより身体能力の変化を感じると自宅での運動の継続性を高める効果があると言われています。入院中に効果を実感してもらえるような運動プログラムを提案しておきましょう。[参考文献]http://www.ipu.ac.jp/pdf/arita2.pdfいかがでしたか。今回は、セラプラストを使った「つまみ・掴み・握り・鉤型握り・圧排動作」と「応用編」のエクササイズ12種類をご紹介しました。セラプラストは、日常生活に必要な様々な手の機能を鍛えることができる万能な道具です。皆さんも機能訓練としてセラプラストを活用してみませんか。デイサービス・機能訓練指導員が活用できる「リハビリ体操・運動」関連の記事を一挙にまとめました。状況に合わせてうまく活用していただけたら嬉しく思います。記事が増えていけば随時更新していきます。祐貴リハビリ専門職(作業療法士)として、回復期リハビリテーション病院や救急病院、訪問リハビリに勤務し、医療・介護現場の幅広い分野を経験。現場のリハビリテーションを技術を高めるため研修会を立ち上げ、これまでに100名規模の研修会も開催された。ついて算定要件や計画書の書き方、機能訓練プログラムについて執筆している。)が不在のため、看護師や柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師が機能訓練を実施しているのが現状です。機能訓練指導員が、高齢者にあった最適な運動を提供するために必要なノウハウをわかりやすく解説します。デイサービスメソッドを無料プレゼント!デイサービスメソッドは、リハプランで扱っているデイサービスのノウハウを体系的にまとめたもので、ご利用者を元気にするためのメソッドです。7章構成となっており、介護士やリハビリ担当者がすぐに現場で使えるハウツーに加えて、マニュアルやリスク管理、営業等、デイサービスの管理運営に役立つコンテンツも入っています。