カープの安部友裕選手も苦しんだ「腰痛症」の原因と解決策はあるのか?カープの安部友裕選手も苦しんだ「腰痛症」の原因と解決策はあるのか?2019年12月27日(金)こんにちは腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。僕は、広島出身で子供のころからカープファンなんですが、カープの選手も「腰痛」に悩まされる方がいましたよね。それが、安部友裕選手です。「腰痛症」で悩まされ、一時戦線離脱も経験しています。調べたら僕と同じ年なんです(^^;2020年は、腰痛もよくなり、日本一目指して大車輪の活躍を僕は期待しています。安部選手も悩まされた腰痛症とは何なんでしょうか?実は、あなたもなる可能性があるんですよ。カープの安部友裕選手も苦しんだ「腰痛症」の原因と解決策はあるのか?腰痛症はスポーツ選手に限らず、誰にでもなる可能性があります。腰が弱い、違和感がある、痛いという方は読んでみてください。・腰痛症とは?・腰痛症の原因とは?・腰痛症の解決策とは?について書いていきます。腰痛全般のことを腰痛症というんです。・急性腰痛とは、ぎっくり腰・ヘルニアなど・慢性腰痛とは、6ヶ月以上続く腰痛などのことを言います。腰痛で悩んでいる方は、4人に1人と言われています。あなたも腰痛症になる可能性があるんですね。・姿勢の崩れなどがあります。「カープの安部選手には当てはまらないのでは!?」と思われた方もいるかもしれません。・過剰に使い過ぎも含まれます。野球は腰を捻る動作が多いので、どうしても過剰な負荷が掛かるんです。当然ですが、腰痛症になる選手・ならない選手が存在します。その理由は、腰の使い方にあります。・偏った筋肉を鍛え過ぎ・無駄に力を入れすぎというパターンがあります。この2つをしてしまうと、腰はロックされ負担がどんどん増えていくんです。これは、慢性腰痛の方にも多い、腰の使い方の特徴です。・姿勢の崩れが原因になりやすいので、ここを改善する必要がありますよ。腰痛症の解決策とは?解決策としては、先程の原因を取り除く必要があります。・偏らない筋トレ・股関節などの関節を広げる・姿勢を正す・腰の負担を減らす体の使い方を習得するということです。文字にすれば簡単に思えますが、やろうと思えば意外と難しいものです(^^;そして、上記の中でよく間違いであるのは、「偏った筋トレ」と「体の使い方」です。ここを見直していく必要があります。偏った筋トレとは、足腰を強くするために「スクワットだけすればいい」という考えで、筋トレはスクワットばかりするということです。同じ筋トレばかりやることで、強い筋肉・弱い筋肉の差がどんどん広がっていくことになります。この差が大きいほど、腰の痛みに繋がります。同じ筋トレばかりやることは避けた方がいいです。体の使い方もそうで、腰痛症の方は癖で、腰に負担の掛かる使い方をしています。この使い方を変えない限り、ずっと腰痛で悩まされるでしょう。腰痛症の方は、「腰を動かしたら痛い」という考えがあるので、腰に無駄に力を入れてしまいます。本当はこれは一番やってはいけないのですが、無意識にやってしまうんですよね。本来の使い方としては、股関節などをうまく使うことが大切になります。いって、股関節を柔らかくするストレッチだけではダメです。股関節などが、日常生活でしっかりと動けないとダメなんですね。これはストレッチだけでは治りません。筋トレのときに、動かせる練習も必要になってきます。鍛える+関節を使うで頑張ってみましょう!まとめカープの安部選手も悩む、腰痛症について少しは理解できたでしょうか?あなたにも腰痛所になる可能性は大いにありますので、予防・対策はしっかりとしてくださいね。動画をプレゼント致します。■自宅できるトレーニング動画集お問い合せお問い合わせはこちら080-1923-0167セッション中、移動中は電話に出ることができませんので、お問い合わせは下記のフォームよりお願い致します。小さなことでもお気軽にご連絡ください。