このサイトによると,標準体重まで,あと約28kg痩せる必要があるようです。kcal/日(理論値・日常的に運動をしていない場合)つまり,摂取カロリーが3206kcal以下なら痩せてしまうという,小柄の人から見たらバケモノじみた数値が算出されます。(ハマダの健康食&大豆プロテイン)昼食:600~700kcal(給食)晩飯:700~800kcal夜食:76kcal(大豆プロテイン)細々としたサプリメントを合わせると,約1800kcalです。現在の私の食生活では,体重維持をするカロリーに達していません。約1400kcal不足しています。一説によると,1kgの体脂肪を落とすのには,7200kcal消費する必要があると言われています。いうことは,1400kcal=194g/日ずつ減量と単純に考えていいのでしょうか?あと,1400kcal食べることができると考えることもできますね。kcal/kg/日となり,基準値よりも低いため、脂肪が燃えにくい体質ではあります。08:27先週は,3日間で1.8Kg減量。一日600gずつ痩せていったのです。これはちょっと異常値です。ところが,休みに入ったとたんに,400g増加。先週の土日も二日間で800g増えました。休みはどうしても増えるようです。今日でダイエット生活55日目。スタート時111kg→今朝101.4kgで9.6kg減です。超超超メタボから,超超メタボになりつつあります。夢の2桁まで,もう少し。標準体重まであと約30kg痩せないといけません。内臓脂肪に押しつぶされ「肺年齢が74歳」という判定がでているため,コツコツがんばります。18:44Amazonに注文していた,最後のサプリメントが届きました。国内製のリケンの還元型コエンザイムと供給元は同じKANEKAでありながら,コストパフォーマンスがよい。DHAとギンコライドは結構効果があり,帰宅後,就寝のくせがなくなりました。8時就寝3時起床の生活リズムは改善されつつあります。今日から摂取する還元型コエンザイムにも少々期待しています。(プラシーボかもしれませんけど)43歳あたりから,とにかくウッカリが多かったり,すぐ寝たりなどかなり疲れやすくなり,帰宅後の仕事に支障がでるようになりました。気力はあるのに,続けらない「老化」との戦いに悩んでいるのです。今,ダイエット中ですが,体重を減らすと同時に,脳へのケアも考える必要があります。イライラしながらダイエットって最悪ですからね!脳へのエネルギー供給は慎重に考えないといけない。ハードな仕事に耐えうる体と脳をつくりあげないといけませんが,超メタボな体では説得力もくそ,(丁寧語で!)うんこもありません。今日でダイエット生活も50日目。→昨日:103.6kg→今朝103.2kg土日,夫婦でお出かけして外食したため,月曜日に800g増えていました。(これは夫婦円満優先なのでOKとしましょう。)スタートから7.8kg減。標準体重まであと30Kg痩せないといけない。気が遠くなるようなゴールですからこそ,ブログで晒して,後戻りできないような状況に追い込みたいと思います。20:50仕事が始まり,ダイエット生活を中断しても,今のところ体重が減少しています。ポケットにいれて歩いた結果。783kcalなんと,パーソナルトレーナーWiiのハードモード3セット分を超える消費カロリーです。給食1食分は軽くとびそうな数値です。ベビスタの大を食べてもおつりがきます。ダイエット生活中断と言わず,続行できそうな気がしてきました。取り付けた,プチ・カスタマイズ品。ベルトがあるズボンをはくときは,ベルト通しに吊り下げています。年季が入っているのは,5年以上前20kgダイエットに成功したときの戦友だからです。(つまり5年かけてリバウンドしたからですけど)当時は紫原に住んでいたので,人工島まで歩き潮風にあたるという優雅なウォーキングにはまっていました。100円ショップのカラビナは頑丈さにかけるので,こちらの方がいい感じです。(1)最近の記事一覧おすすめ。古民家イタリア料理店「カーサディノンノ」で結婚20周年を祝うアラフィフなのに,真空断熱保冷水筒2.5L!アラフィフ卓球,カットマンの限界域(戦型転向?)アラフィフ卓球,県大会予選。参加コミュニティ一覧RSS。