みんなの子育てガイドブックMENUみんなの子育てガイドブック子育てに役立つコラムを掲載しています。>夏野菜を食べてキレイに痩せる!?ダイエットママ必見の食べ方とは?2015/07/30夏の日差しを浴びた野菜たちはどれも栄養満点で美味しいものです。「ダイエットしたい!」と考えているママには強い味方といえるでしょう。野菜だけ食べていたのでは実は「太りやすい」って知っていましたか?バランス良く食べないと、実は「太る体質」になってしまうんですダイエットを考えたとき、肉やケーキなどはカロリーが高いから避けて、こんにゃくやワカメなど、低カロリーのものを食べていれば痩せると思っていませんか?でも、カロリーは体にとって大切な熱源を作るもとです。要するにエネルギーとなるわけです。そのエネルギーを作り出すことが出来ないということは、体が温まりませんから冷えてしまい、代謝機能が落ちますよね。その結果、エネルギーが消費されづらい体になるので、痩せるどころか太りやすくなってしまうのです。「三大栄養素」をしっかり摂ることが、健康にも美容にもいいダイエットです「痩せたい!」という気持ちはあっても、健康や美容を損ねたのでは意味が無くなってしまいますよね。そこで大切なのが「三大栄養素」をきちんとしっかり摂ることなのです。タンパク質」のことです。ダイエットでは敬遠されやすい炭水化物ですが、体のエネルギー源ですから、不足すると脳の働きが低下するだけでなく、やる気もなくなってしまいます。脂質には、女性にとって大切なホルモンや細胞膜など美容に関する部分で必要不可欠ですから、やはり不足してしまうとキレイを保つ事ができません。タンパク質は、しなやかな体作りのための筋肉や皮膚を作ってくれます。どれも大切な栄養素なので欠かすことはできません。「キレイに痩せるダイエット」は、ビタミンやミネラルが豊富な「夏野菜」がお助けアイテム!夏野菜には、エネルギーを作り出す働きのビタミンやミネラルを豊富に含んでいるものが多いので、夏こそたくさん食べてキレイを保ちながら「痩せ体質」を作っていきたいですね。「トマト」には、リコピンが豊富に含まれており、強力な抗酸化作用で美肌、美白に効果的です。カリウムやビタミンCなどのダイエットに効果的な栄養素も含まれています。「ピーマン」には、実はとうがらしと同じ成分の「カプサイシン」が含まれているって、知っていましたか?体内の脂肪を燃焼させる働きがありますから、ダイエットに有効なのはいうまでもありませんよね。緑色のクロロフィルには体内の毒素を排出してくれる働きがあるので、腸内環境をキレイに整えてくれるのです。夏野菜代表!の「キュウリ」にも、嬉しいダイエット効果があります。ビタミン、カリウム、カルシウム、鉄など、欲しい栄養素をバランス良く含んでいるのです。なかでもカリウムが豊富で、女性の大敵、「むくみ」を改善してくれるという、嬉しい効果が期待できるんですよ。いかがでしたか?夏は食欲も落ちてしまいがちですが、こうした夏野菜を上手に食べて、健康の美容も維持しながらダイエットできたら嬉しいですよね。寝不足でつらい...短くても「良質な睡眠」でリフレッシュしましょう子育てをしているママは、時間に負われて何かと大変ですよね。...ママ友の誕生日にオススメのプレゼント。...思春期になっても「パパが大好き」な子供を育てるためには?「パパ嫌い」「パパはいなくてもいい」という子供たちの声をよく耳にします。...子育て中こそ念入りに!いつまでもキレイなお母さんでいよう!小さい子どもを育てるお母さんは、毎日頭を振り乱しながら頑張っています。「ケンカ」をすることは良くないことだと、子供たちは教わってきました。...育児日記をつけることの勧め。子供が小学生になったとき悩み解消に役立つ!子供は成長と共に、自分の居場所を家庭より友達関係に求めるようになります。...子供がパソコンやスマホゲームに夢中。POST初めての私立小学校受験!娘の合格のために私がやったこと娘が幼稚園に入園した時、義母から小学校受験について話が出たのがきっかけでした。viewsスーパーで子供の目をひくガチャガチャ。viewsわがままな子供のおねだり。views子供が朝起きない時の対処法。views子供服の選び方。views子供がテレビばかり見ていて心配な親御さん必見。食べてキレイに痩せる!?ダイエットママ必見の食べ方とは?子育てに役立つコラムを掲載しています。