リスト(やることリスト)を作りましょう。リスト(やることリスト)ってなーにい?」と混じり気のないキラキラの瞳でお子様チックに質問したい人は、結構有名なのでググってくれればだいたいわかると思いますので、ここではごく簡単にやることを箇条書きで書き出すことだと言っておきます。紙でも付箋でも手帳でも何でも良いですが、手書きの方がおすすめです。「どうしてもスマホで」と言う人はやらないよりはマシなので構いませんが、経験上、手書きの方が効果的です。私は毎日、ザ・ダイソーという百均の手帳に書いてます。実行したら赤ペンで消していきます(これが気持ちいー笑)。リスト(やることリスト)初心者」に向けてのちょっとした(しかし重要な)アドバイスを書きます。それは・絶対に出来ることを書く・すぐに出来ることを書く・3つだけしか書かないこれが続けるコツです。続かない原因の圧倒的1位は、実行できなかったことによる挫折感、及びそこから発生する自責の念です。100パーセント実行できることが重要。実行して確実に赤線を引くことが重要なのです。リストに書いたことは必ず赤線を引ける」=「必ず実行できる」と思い込みます。「ああ、早く引かなきゃ」と実行力がつくようになるのです。リストの恐るべき効果です!なので、最初は本当に次のようなリストでOKです。・コップを1つ洗う・ゴミを1つ捨てる・本を1ページ読むもう、ほとんど勉強でも仕事でもありませんが、このくらいハードルを下げてちょうど良いです。3つとも赤線が引けたら、そのあとまた3つのリストを作ればいいのです。これを繰り返していくと、だんだん赤線を引くのが快感になってきます。