>ポケモンGOはうつの良薬?2016/08/05今大ブレークの「ポケモンGO」。日本でも配信されてから、3日間で1000万ダウンロードを越えたという驚異的な人気です。僕もプレーしていますが、これはハマります(^^ところで、先駆けて配信された米国ではとても興味深い現象が起きているようです。それは「ポケモンGOをプレーしてうつ病が良くなっている」というような現象です。それについて論じた海外記事はたくさんあるし、日本の記事(それらの翻訳)はあるので、僕なりの視点で考えを述べたいと思います。色々な見方があると思いますが、ポケモンGOは、少なくとも5つの理由からうつ状態に効果があるのではないかと考えます。それらは1行動が増える2達成感を得る3存在する理屈を見出す4考えこむことを止める5つながりを持つ、です。1つずつ簡単に述べます。1行動が増えるうつ状態はやる気が落ち行動が減っていくことが頻繁にあります。そのため、行動を少しずつしていくことで、そこから得られるものを得ていくという「行動活性」という治療法もあります。ポケモンGOにはこの「行動活性」の要素はありそうです。プレーしてポケモンを集めていきたいという基本的な欲求があれば、億劫であっても外に出ないとなかなかそれは成立しません。)に行かないと手に入りません。手に入る「ポケモンのタマゴ」は歩くことで、GPSでそれをモニターし、その距離によってふ化するという設定になっています。外に出て歩く理由が沢山あり、その動機をポケモンGOは与えてくれます。実際プレーしてみて、朝の散歩に出かけたり、ちょっとコンビニに行ったりと自然に行動が増えていることに気が付きました。この良いところは「治療のために好きでもないのに動く」ではなく「好きで動いた結果治療につながる」という点です。これは人生を通じてのレッスンにすらなるでしょう。2達成感を得る行動が少なくなると、何かが達成されること自体が難しくなります。うつ状態に悩む方は、高い理想を掲げがちで「毎日10分歩くこと」等と目標を設定するものなら「そんなこと誰でも普通にすることで当たり前なんだから、出来たって達成感を感じない」と返ってくることも稀ではありません。ポケモンを捕まえるという作業は、とても簡単なことですが、きっとそこに楽しみという要素があるので、達成感を感じやすいのではと考えます。「レア」なポケモンを捕まえるということは(誰でも出来ることであっても)偉業であるように感じられ、大きな満足感につながることは想像出来ます。実際プレーしてみると、少しでもレアなポケモンを捕まえたりふ化させたりすると、たんなるゲームのデータではありますが、高揚感を感じ、それがしばらく続くことに気が付きます。3存在する理屈を見出す行動が減り物事が達成されなくなってくると、自分の価値感さえ危うくなります。うつ状態の方は良く「何のために生きているか分からない」と自己の価値を見失うことも稀ではありません。そんな中で、ポケモンGOは一時的であっても、何か「ハマれる」対象になる可能性があります。ポケモンを集めること、そのために色々なことをする(ポケストップに行ったり、歩き回ってポケモンと遭遇したり、またタマゴをふ化させたり)ことで、ゲームではあったとしても、なぜ生きているのか?という自問の答えとなる理屈が成立します。これは根底にある不安を和らげてくれる効果が期待できるように思えます。実際にプレーしてみて、ポケモンを集める人というアイデンティティが自分に付け加わった気がします。そのために生きるという訳ではありませんが、自分の価値を見失った人にとっては、それは「ないよりまし」以上の効果があるように感じました。4考えこむことを止めるうつ状態の人で頻繁にあることが、悪いことや不安なことを考えこむことです。これは「反芻」と呼ばれ、うつ状態が続く1つの理由とされています。活動量が減ったうつ状態では、目の前にあるすべきものが減っている状態なので、どうしても自分の中の未解決な問題に目が向き、それに手を出そうとしてしまいます。頭の中で起きている嫌な考えに向く意識を、別のもの(ポケモンGOでポケモンを捕まえるためにすべき一連のこと)にシフトし、それで脳を使うことで、よりバランスよく心身が働き反芻を抑えることが出来るでしょう。誰でも悩みの1つや2つはあるもので、僕もそうですが、そういったことが自然に浮かんできてしまうシャワーやお風呂の時間でも、モンスターボールがなくなったことが気がかりに感じていたり、どうやってより良くプレーしていけるかという計画を立てている自分に気が付いています。5つながりを持てるうつ状態はとても孤独な状態です。自分だけが世界中の苦しみを負っているかのようにも感じることがありますし、活動量が減っていることから、外の世界の中で活動することが減り、そのため自分と自分以外の全てを切り離して感じてしまうこともしばしばあります。誰も自分を理解してくれない。そんな心境に入ってくるポケモンGOは、他のプレーヤーと自分を関連させてくれます。自分と同じ様に苦しんでいると思える人はいないかもしれないけど、自分と同じ様に楽しんでいると思える人はいる。自分だけじゃないんだ、という気づきは、うつ状態から脱していくためにとても大切なものです。自分がプレーしていない時であっても、目に入ってしまった他人の携帯画面がポケモンGOだと、つい嬉しくなります。同じ興味を共有している相手として捉え、仲間意識がつい出てしまいます。以上、ポケモンGOはうつ状態の改善に期待できるのではないかと私見を述べてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。失敗は誰でもするもの。失敗を恐れてはいけない。心臓の機能(HRV)を高めるTFT療法まずは心臓の話しをしましょう。(新しいウィンドウで開きます)こう考えている時は冷静ではない(その5)ストレスがかかると、僕たちの頭はとても簡単にその影響を受けます。行ったとき、面白い内容の文献を見つけたのでご紹介します。選択肢を出しましょう。(新しいウィンドウで開きます)僕たちが(睡眠時の)夢を見るわけ昨日は久しぶりに大雪の東京でしたね。(新しいウィンドウで開きます)酔いは心理療法(TFT療法)で醒ませる?!TFT療法は、東洋医学の考え方を採用した心理療法です。(新しいウィンドウで開きます)臨床における共感(4月21日・名古屋/Online)専門家の方の閲覧も多いのでこちらでもご紹介します。POST臨床における共感(4月21日・名古屋/Online)専門家の方の閲覧も多いのでこちらでもご紹介します。(新しいウィンドウで開きます)人の自由はあり得るのか久しぶりに尾崎豊を耳にしました。小説の様には読めないけど、専門書の様に難しくもない。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。