papiko7771コメントするTweet一生のうち3分の1、つまり25年ぐらいを睡眠に費やしている私たちですが、なぜ眠らなきゃいけないか考えたことはあるでしょうか?残業続きでなかなか平日は睡眠不足が続いてしまってます。寝なくても済むならいいのになと、なんで睡眠が必要なんだろうと思いました。そこで今回は、睡眠はなぜ必要なのかと睡眠の役割についてまとめてみました。実はまだ、睡眠のすべての役割が分かっている訳ではありません。役割の一部が分かっているという状況なんです。次からは現在分かっている役割についてご紹介します。現在大きく分けると睡眠には5つの役割があることがわかっています。疲れを取り除く自己治癒力と免疫力をUPさせる成長ホルモンを分泌する記憶の整理ストレスを取り除くの5つです。次からは一つずつ詳しく見ていきましょう。疲れを取り除くこと人はなぜ眠るのかと聞かれて、一番に思いつくのがこの答えではないでしょうか。睡眠は一日の疲れをとる役割があります。体だけでなく脳の疲れもとるために私たちは眠ります。寝不足だと、頭がぼーっとしたり体が疲れてやる気が起きないという事につながってしまします。一日の疲れをしっかりとるためには十分な睡眠が必要です。自己治癒力と免疫力をUPさせる眠る事によって自己治癒力と免疫力をあげることができます。筋肉痛なども眠る事で回復を早める事ができます。睡眠不足が続くと免疫力が落ち風邪などの病気にかかりやすくなってしまう事も分かっています。健康な体を保つためにしっかりと睡眠はとりたいですね。成長ホルモンを分泌する自己治癒力に関係しておりますが、寝る事によって成長ホルモンが分泌されます。これによって細胞の再生と成長が起こります。下記の働きがあります。寝る事によって体の成長を促します。育ち盛りの子供にとっては特に睡眠は重要です。22時から2時までの間に成長ホルモンの分泌が多くなりますので、あなたのお子様はそれまでに寝ていますか?肌の健康をたもつ寝不足で肌が荒れてしまったという経験をお持ちの方も少なくないのではないでしょうか。睡眠によって細胞が再生されますので、お肌の健康をたもつには睡眠は必須です。頭皮、髪の健康をたもつ肌だけでなく、睡眠には頭皮の健康をたもつ役割もあります。知っている人も多いかと思いますが、私たちの髪の毛は絶えず生え変わっています。頭皮の健康と睡眠は関係しています。眠る事によって今日できた出来事の記憶の整理をしてくれる役割もあります。睡眠学習という言葉もある通り、睡眠前に学習していたことが睡眠後にはっきりと記憶することができたなどのあなたも経験をしたことがあるのではないでしょうか。徹夜で勉強をする人もいますが、きちんと自分の記憶として定着させるには睡眠は必要不可欠です。寝る前の学習が記憶の定着には効果的みたいなので、しっかり覚えたいことは繰り返しも大事ですが、寝る前にやることも効果的です。ストレスを取り除く私たちは肉体的だけでなく精神的にも日常の生活で疲れています。これがストレスの原因となっています。睡眠にはストレスを取り除く効果もあります。あ私たち人間は忘れることができます。嫌な出来事が起こった日も眠る事によって忘れる事ができ、あなたもきっとスッキリとした新しい一日を迎えることができます。◆肌の健康を保つ◆頭皮の健康を保つ・ストレスを取り除く睡眠の役割はすべては分かっていませんが、どれもストレス社会で生きている私たちにとっては重要な役割なのが分かったと思います。どんなに生活は便利で豊かになっても、忙しい日々は変わらない私たちですが、しっかりと睡眠時間は確保して健康を保っていきましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。英語や買い物をする時の知っておいた方がいい情報などを定期的に配信していきます。最近の投稿ピグマリオン効果とは?選択するということこんなにある、Becauseに変わる表現!中学英語教師の英語レベル。