調理時間20分1人あたり447kcal塩分1gスパイシーな味付けが鯖の青臭さをカバーし、旨味をアップ!!鯖缶なら骨も気にならないので、子供やお年寄りも安心して食べられます。600g鯖缶の水気をきる。フライパンに油を熱して、みじん切りの玉ねぎをしんなりするまで炒める。ほぐした鯖を2に加えて炒め、調味料を入れて中火で煮詰める。ごはんの上にちぎったレタスとコーンフレークを敷き、その上に鯖を盛り付ける。くし形に切ったトマトを添える。・食感にアクセントを持たせるため、ごはんの上にレタスやコーンフレークを敷くのがおすすめ。・調味料を入れて煮詰めた鯖はそのままレタスに包んで食べたり、ゆでたじゃがいもと混ぜてコロッケにするなど、色々な食べ方が楽しめる。reserved.このサイトの写真、イラスト、動画、文章を無断で転載、使用することは法律で禁じられています。