健康ダイエットのレビューノート健康ダイエットのレビューノート美容・ダイエット業界での仕入販売の経験者です。お客様からの「評価、クレーム」体験から学んだ良い商品・ノウハウの選び方、「口コミ・評判」の正しい見方、業界人だから知りえた簡単で役立つ健康ダイエット方法を紹介していきます。Menuコンテンツへ移動プロフィール「スリムレッグラボ」効果的な脚やせ法とはスローストレッチサイトマップHOME簡単室内トレーニング朝と夕方、運動するのはどちらがよいか?「高齢者の運動ハンドブック」より朝と夕方、運動するのはどちらがよいか?「高齢者の運動ハンドブック」より朝(午前)と夕方(午後)ではどちらの時間帯に(運動)すべきか?朝日を浴びながら、新鮮な空気の中で...と「運動するなら朝がいい」という人が多いようです。(特に中高年にとって)朝の運動の質が、激しい(苦痛を感じる)ものであったなら、そこには大きなリスクがあることもわかっています。「高齢者の運動ハンドブック」にて「1日のうちでいつ運動するのが安全かつ効果的でしょうか」というコラムの中で解説されていました。※1日のうちでいつ運動するのが安全かつ効果的でしょうか建前としては、運動するのは朝(午前)よりも夕方(午後)のほうがよいということになります。)の発生時刻には、明瞭なピークが認められます。大きなピークは、明け方から正午にかけて現れます。このような現象の背景には、睡眠・覚醒にともなう自律神経機能の変化が深く関与しているものと考えられています。これによって、目覚めるときに、血圧や心拍数の急激な変化が起こります。姿勢や活動の影響がこれに加われば、心血管系に大きな負担となります。午前中よりも午後、特に夕方に運動すると、お風呂に入った場合と同様、よく眠れる(寝つきがよい、眠りが深い)可能性があります。これは、ひとつには、どちらの場合も体温が一過性に上昇することと関係あります。(102ページ)一日の中で、適正な「運動タイム」は?もし、一日の中で、「運動タイム」をもうけるとしたら、(1日の生活の時間の使い方に、自由度が高い人、または、高齢者の方では)「(朝(午前中)より)、夕方(午後)が良い。会社勤めのをしている人には、夕方(午後)に「運動タイム」をもうけることは、現実面ではかなり困難なことですよネ!?そのことも踏まえ、本書(高齢者の運動ハンドブック)では、もっとも、午前中は絶対に運動しないほうがよいということではありません。仕事の都合で朝しか時間が取れないという方もいるでしょう。無理のない程度の運動であれば、基本的にはいつおこなってもよいと思います。(102ページより)という見解を示し、結論としています。・無理のない(苦痛を感じない)程度の運動をするには時間帯はいつでもかまわない。・ただし、朝(午前中)の運動は、体に大きな負荷を感じる運動は避けるべき。目覚めるときに、血圧や心拍数の急激な変化が起こる。姿勢や活動の影響がこれに加われば、心血管系に大きな負担となる。...つまり、人(ヒト)の体は、急激な負荷により、心血管系に大きな負担、悪影響をおよぼすといえます。それがおこりやすいのが、朝(午前中)の時間帯であるというわけです。あわせていえば、どんな時間帯でも「運動(トレーニング)」前には、「ウォーミングアップ」のためのメニューは必ず取り入れるべきですね。本書は書名の通り、「高齢者向け」の内容となりますが、私のように中年でも極度の運動不足の人にも役立つ内容となっています。向けた効果的な運動法について解説されています。氏が監修しておられます。氏といえば、現在、私がロコモ対策として、日々の運動量の指標にしている「メッツ健康法」を提唱している方です。「メッツ健康法」は、私の挫折に満ちた、運動歴、トレーニング歴の中で、はじめて納得できる、「日々の運動の質と量の指標」をあたえてくれました。コメントはありません。簡単室内トレーニングコメントを残す返信をキャンセルする。ダイエットにかかわる商品を約6年間販売してきました。この健康やダイエットの業界では、「ナゼこんなモノが売れるのだろうか?」逆に「ナゼこんないい商品が売れないのだろうか?」という疑問を持つことが多々あります。このサイトでは、(新旧を問わず)健康・ダイエットのノウハウやツールについて、「どんな人」に、「なぜ効果があるのか?」を意識して情報提供しています。健康、ダイエットに取り組むうえでの「グッズやノウハウ選び」で悩んでいらっしゃるなら、ぜひ参考にしてください。