Tumblr時間は掛かったけどマイナス5kg達成みなさん、覚えていますか・・・8月の終わりに、ぎっくり腰がきっかけで筋トレを始めました。!スタートしてからマイナス5kg!3ヶ月でマイナス5kgなので、無理のない範囲だと思います。最近は、週4日だといろいろ忙しくて難しくなってきたので、週3日は必ず筋トレと有酸素運動をしています。睡眠不足だと、当然筋肉が付きにくいただ最近は特に多忙で、寝る以外は暇が無くてブログも書けなかったぐらいなので、無理せず緩やかにトレーニングしている状況です。睡眠時間も少なめで、1日5時間30分ぐらい眠れたらいいなといったところ。睡眠負債という言葉もあるので、休日に昼寝しないと回復できない状態で、どうにか落ち着きたいと思っています。いま一度、筋トレを見直す段階になった最近の課題としては運動に対して身体が慣れすぎて、筋肉が付きにくくなってきた気がします。対策としては、以下の事に気を付けつつ継続していく予定。筋肉喉の部位に対しての筋トレなのか、一度初心に返って見直しています。ウエイトを徐々に上げていきたいところではあるのですが、1食500kcal程度の食事をしているため、スタミナが出ないことが最近の悩み。高カロリーなものを食べると脂質の摂りすぎの原因にもなりますので、悩ましいです。最近一段と寒くなってきましたが、この「冷え」が問題です。冷えると代謝が悪くなり、せっかく時間をかけて筋トレをしても、効果がイマイチだったりします。それが数値に出てくるので、寒い季節の筋トレって本当に難しいですね。私は以下の対策をしていて、少しでも身体を冷やさないように配慮しています。女性は特に身体を冷やしやすくて、身体の冷えが続くと脂肪燃焼がうまくできなくなるようです。腹巻きをする自宅でも靴下をはく生姜入りの紅茶を飲むご褒美は息子と一緒に飲んだオレンジジュースすみだ水族館のペンギンカフェで飲んだオレンジジュースが美味しくて、それが一番のご褒美でした。普段はジュースを飲まない生活をしているため、本当に久しぶりで気分転換になりました。年末年始は食べ過ぎに注意しながら過ごします。筋肉を落とさず、更にマイナス5kgを目指してトレーニングを継続する予定です。出産前の服が着られるようになることが最終目標!頑張りますね。Tumblr関連記事2018-10-28【筋トレを始めて2ヶ月】オーバーワークの対策とは前回の続きです。今日、また新たな知見を得た。はてなブログPro3人の子どもを育てながら自宅IoTとカメラを楽しむブログ。(2)月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。