〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。美味しいスイーツや料理を食べてる時が1番至福ですね!今日は昨日ほど暑くなかったけど、それでも暑い...台風が近づいていて雨が降るのか降らないのか...少しは雨でも降って欲しいですけどね。息苦しくなってそんな時、深呼吸すると落ち着くと言うけど深呼吸すると余計に苦しくなるんですよね。それに、深呼吸してもそこまで吸えないので深呼吸すら出来ない...普段なら深呼吸で深い呼吸が出来るのに苦しい時は、半分くらいしか吸い込めないもの。そんな時は、とりあえず思い切り吐く...吐くだけです。吸うのは自然に...そんな呼吸法で落ち着く事もあります。少なくとも過呼吸にはならない方法です。焦ってしまうと発作になってしまうので焦らない...周りを見て、見えたものを声に出して言ってみる。スマホなどを見たり音楽を聴いて気をそらす。普段、不安だ、不安だって思うと不安が出てきてしまうもの。不安が不安を呼んで負のスパイラルにハマってしまうのです。「楽しめる」と思い込んで行動してます。万が一、不調になったらその時に対処してます。なってもないのに考えても始まらないですよね。未来の事を考えて不安になるのは損な気がします。どちらかと言えばどっからでも(パニックが)かかってこい...くらいの勢いがあった方がパニックの方も近づいて来ないものです。普段から考えを変えて行くことで、行動範囲も広がったり楽しみも増えたりします。毎日、具合が悪い時は落ち込みが大きく占めてなかなか考えを変えるのは難しいですよね。そんな時は無理をせず好きなことをすれば良いと思います。パニック発作が起こりそ...2018-11-05苦しいなぁと思ったら...フーッと思い切り吐く事![パニック障害完治・改善]今日は、曇りと雨。35度くらいあったのかな。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事カフェインを控えよう![パニック障害完治・改善]カウンセリングを受けて良かった[パニック障害完治・改善]自分を責めない、出来た自分を褒める、自信を持つ事![パニック障害完治・改善]発作や不調な時の対処法[パニック障害完治・改善]苦手な事を乗り越えるためにイメージトレーニングをする[パニック障害完治・改善]月別アーカイブパニック障害ランキング相互リンクパニック障害.comスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。