川越駅近で口コミNo1のスポーツ整体。腰痛でお悩み方,フィジカルコンディショニング、トレーニング、ケア体操、ストレッチ、高気圧酸素カプセル、フィジカル遺伝子分析検査で健康ライフをお手伝いします。ブログ川越駅西口、徒歩4分。(^o^)/フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。サッカーなど走るスポーツ。選手の皆さんは、脚の筋肉がとても発達しています。練習の後には、ケアで筋肉をセルフストレッチしますよね。ハムストリングス(もも背面の筋肉)のストレッチ。皆さんはどのようにおこなっていますか?・床に座って前屈するように伸ばすそんな方は、背中の曲がりに注意です。前屈を意識するあまりに、ハムストリングスが伸びず、背中が伸ばされる。これでは、もも裏の筋肉を伸ばす効果が薄れます。脚の背面、ふくらはぎやハムストリングスが硬い方には、床で曲げるストレッチは辛いものです。立った姿勢から、椅子などを利用してハムストリングスのストレッチをおこなって見て下さい。この時、自分に合った高さの物を用意して脚を上げましょう。背中を伸ばしたままで、前傾する。すると、ハムストリングスが効果的のストレッチ出来ます。無理に前傾姿勢をしないように注意して下さい。適度な加減で、無理をしないようにおこなえば、疲労回復にとても役立ちますよ。2020年1月8日2020年明けましておめでとうございます。2020年1月8日2020年明けましておめでとうございます。