バドミントン・マガジン(ベースボール・マガジン社)バック側へ大きく打たれた球に対して素早く下がり、高い打点で打ち返すラウンド・ザ・ヘッド(以下ラウンド)。前々回「ハイバックの基本レッスン」で紹介したハイバックと同じく、追い込まれた状況で打つショットの1つですが、基本的なポイントをしっかりと押さえていれば、決して難しく考える必要はありません。重心を低く保ってシャトルの下へ後ろに下がるときラウンドで後ろに下がるときは、頭から入らないように注意してください。体全体で下がるイメージで動き出しながら、センターから後方へ左足を1歩出し、すぐに右足を大きく踏み出します。このとき重心が高いと(棒立ちの状態だと)、体がブレやすく、結果としてよい体勢でラウンドを打つことはできません。重心を低く保ちながらシャトルの下に入るように心掛けましょう。[画像のクリックで拡大表示]スイングをするときスイングをするときは打つことだけに意識が向いてしまい、体が後ろに流れがち。シャトルをとらえたとしても、重心が後ろに残ってしまうと次のプレーへの対応が遅くなってしまいます。ラウンドを打つ際は、スイングと同時に腹筋や背筋の力を使って前に出るように心がけてください。半身になって下がるラウンドは追い込まれた状況で使うことが多いショットですが、のけぞるような体勢で下がるとミスにつながりやすいので要注意。なく、半身になって下がってください。初心者や女性選手を見ると、ラウンドを打った後に体が後ろに残った(お尻が落ちた)状態で着地する人が多いようです。打った後は、体を前に戻すことを忘れないようにしましょう。ラウンドで打つか、ハイバックで打つかの判断を少しでも早くするために、普段の練習から「ラウンドで対応できる範囲」と、「ハイバックで打つべき範囲」を確認しておくことも大切です。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。