Sports太もも裏を引き締めて、脚もお尻もお腹も“ぷよぷよ”からサヨナラ!ウエストトレーニングヒップ美脚2018/11/09女性の美しさはボディラインだけでは決まらない!いくらスリムでも、カラダが猫背だったり縮こまっていては、何だか残念...。印象美人になるために必要なのは、姿勢や立ち居振る舞いも含めた「しなやかさ」。カラダの軸を整え“支える筋肉”を養うのが大切です。そこで、印象美人のカラダへ導くための「地味だけどかなり効く!“地味トレ”」をトレーナーのShiecaさんに教えていただきます。第3回目は、太ももの裏とお腹。前の太ももはがっしり、裏はぷよぷよ...なんてことはありませんか?裏ももの筋肉がない人は、ヒールの靴を履いた時、ヒザを曲げたまま歩いているはず。お尻も下がりがちに...。ぷよっとしたお腹も同時に引き締めて、颯爽と街を歩ける脚に仕上げましょう。【3】今回のターゲット:太もも裏とお腹1両手両ヒザを床に着く。この時、肩の真下に腕、股関節の真下にヒザがくるように。2左脚を伸ばし、つま先を立ててプランクポジションに。骨盤が回らないように意識する。3そのままお尻にカカトを近づけるようにして、脚を90度に曲げる。腰は反らないよう、まっすぐにキープし、お腹が薄くなるようなイメージで引き締める。4ヒザをゆっくり伸ばし、元に戻して右脚も同様に。監修:Shieca(シエカ)フィットネスライフコーディネーター。パーソナルトレーナー。27歳まで運動経験がゼロだったところから、ジム通いをスタート。2010年には全日本大会で準優勝、2011年には東アジア選手権代表に選出された。美ツイスト・ストレッチ』(高橋書店)がある。1乙女座は恋愛運好調!進展ありかも。水瓶座は長い続いた不調から解放される時!【スピリチュアルカウンセラーLEIの週間占い】1/20~1/262牡牛座は変化の前触れ!?天秤座は精神的に大きく成長できる時期。【恋のパワーストーン占い】1/21~1/27﻿3双子座は新しい出会いが期待できそう!蠍座はなぜか自信が持てない時期?【ジプシー占い】1/19~1/2543月生まれは守っていない約束を確認。