結婚して家で仕事を始めたある日、そう不安に感じた時がありました。家から出ず、人と関わらず、なんとなく頭も心もボーッとしてしまったのです。これはいけないかも...と、その時に調べたり考えりした、対策や原因について紹介します。参考になれば幸いです。外見に自信がない人間関係が怖い。楽しい引きこもり主婦になる解決法!日の光を浴びる日々小さな目標を決める運動をする不規則な生活をしないオシャレしたい時はしよう引きこもり主婦でもできる仕事をしようSNSで交流しよう家での楽しみを増やそう最低限してほしい事ひきこもり主婦はいけないのか?家で過ごしてて楽しいならOK。友人にも引きこもり主婦がいますが、なんとも幸せそうなので幸せならOKだと思います。周りに何もないので必然的に「引きこもり主婦」が誕生すると思うんです。育児で外に出れず、引きこもり主婦になってしまった...という方もいますよね。他にも様々な要因で、引きこもりになってしまう主婦は意外と多いんです。それはもう良い悪いで判断できることではありませんよね。問題なのは、引きこもる事でストレスを抱えたり悩んでいる場合です。引きこもりがちでも、楽しいと思えたり、健康的に過ごせる事。引きこもり方を少し間違えると、無気力になったり、ストレスがたまったり、うつっぽくなってしまう事もあります。生活の仕方を変える、外に働きに出るなど、何かしら対策が必要となります。家で楽しく引きこもるには、コツやポイントがあるんです。自分に価値なんてあるのかな...バリバリ働いていた人が専業主婦になると、特になりやすい傾向があります。自分に自信がなくなり、うつや燃え尽き症候群のようになってしまう人もいます。自分の価値が低いように感じてしまう事もあります。「達成感ややりがいを感じない」と思い、無気力になってしまう主婦が多いのも事実。引きこもり主婦になってしまう原因にもなります。数字や給料など目で見て分かるものがないので、達成感ややりがいを得にくいんですね。「幸せな生活をしているのに、文句を言うなんてワガママかな」と自分を責めて、それで更に無気力になってしまう事も。主婦の無気力に繋がってしまうケースもあります。自分に自信がなくなり、だんだん外出をしなくなってしまう場合も。子育てで忙しく、身なりに気を遣う時間がないという方もいます。身なりに気を遣わないと、一気に外に出る気がなくなりますね(^^;)身なりを整える時間がとれない時は、コーディネートを考えなくてもいいお気に入りの洋服や、お気に入りの髪留めを用意しておくと便利です。人と喋るの苦手だし怖い...過去に対人関係で嫌な思いをした。ご近所とトラブルがあった。人に会うのが嫌で引きこもりになってしまう主婦の方もいます。引きこもる原因となりかねません。外出したい気持ちが自然にわいてくるのを待ちましょう。楽しい引きこもり主婦になる解決法!私自身引きこもり主婦のようなものですが、(朝以外はほぼ家の中)下記のような対策で楽しく引きこもっています。日の光をあびる日々小さな目標を決める運動をする不規則な生活をしないオシャレしたい時はする家でできる仕事をするSNSで人と交流する家での楽しみを増やす順に説明していきますね。日の光を浴びる朝日を浴びて「幸せホルモン」を出そう朝10~15分、太陽光をあびてみてください。食事をしながら外の景色を見るも良し。幸せホルモンが分泌されるからです。精神を安定させる効果があります。体内時計がリセットされ、夜の寝つきが良くなります。朝の日光浴はぜひ試してみてください。日々小さな目標を決める小さな目標で達成感を得ようやりがいや目標がない。休日だけならリラックスできて良いのですが、それが毎日となると、逆に辛くなってしまうんですよね。達成感や充実感を得やすくなります。「ちょっと頑張ればできる」くらいの小さな目標がおススメです。達成したら大いに喜んで、自分を褒めてあげてください。「今日は合間にキッチンの棚をちょっと整頓する」などの目標を立てたりしています。「夫にも自慢しちゃおう」って気分になれて、ちょっと嬉しい気持ちになります。「小さい達成感の積み重ね」。自信ややりがいが生まれるので、意外とバカにできません。運動をする体を動かすと、脳が勝手にやる気を出します人は怠惰に生活していると、どんどんやる気を失っていきます。脳が刺激されてどんどんやる気が出てきます。無気力になってしまう前に、体を動かして脳を刺激しちゃいましょう。「外に出て歩く気力なんてないし...」という方は、家でやる簡単なストレッチや筋トレでもOKです。動かし始めると意外と気持ちよいですよ。お掃除をしたり、料理などで手先や足を動かしたり、とにかく体を動かくことが大事です。家で体を動かすのが習慣になれば、やる気も自然とわいてきます。「日中昼寝すればいいし、夜更かししちゃおう」はおススメしません。精神を不安定にさせやすくなります。動かない事から更に無気力に家にいながら快適に生活するなら、まずは不規則な生活をしないよう心がけるのがベストです。「夜泣きをする赤ちゃんがいる」「夜勤がある」なら仕方ないですが、(本当にお疲れさまです!)可能な時は、7時間の睡眠時間を確保してみて欲しいです。7時間も?と思うかもしれませんが、6時間以下の睡眠が続くと、徹夜したのと同じくらいパフォーマンスが落ちるという研究結果も出ています。気付いた時には相当調子が悪くなってた...という事もあるので要注意です。オシャレしたい時はしようオシャレすると気が引き締まるなんとなくダラけてしまってつまらない...という方は、オシャレを楽しんでみるのもおススメです。「家にいるんだから、お化粧やオシャレをしなくっても...」と思うかもしれませんが、きちんと身なりを整える事で、気持ちがワクワクしてきたりします。無理にオシャレしなくても良いのかなとも思います。オシャレする事がストレスになる→無理にオシャレしなくてOKオシャレをすると楽しい→時間をとってやってみようという感じで、一度やってみて楽しいかどうかチェックしてみてください。「久々にばっちりオシャレをしてみたら、気が引き締まってやる気が出た!」という事があるので、オシャレをするのはおススメです。時には手抜きスタイル、時にはしっかりオシャレ。自分に合うスタイルで、オシャレを楽しめればOKだと思います。「でも、外で働くのは難しい」という方は、家にいながら仕事をするのがおススメです。「趣味や家事をしていても、達成感を得られない」という方も、家で仕事をしてみるのが良いかもしれません。日々の生活で味わいにくかった「達成感」や「収入を得る喜び」を得ることができます。家でできる仕事の種類については、こちらを参考にしてみてください。【家から出ない仕事】がしたい!本業や副業におすすめの方法を紹介します。家から出ないで仕事をしたい。主婦だけど家でバイト代わりに仕事がしたい。病気で家を出られない...など、在宅ワークやフリーランスとして、家で仕事がしたいという方向けの記事です。小遣い稼ぎから本業にできる仕事など、家で副業をしたい方にもおすすめのサービスを紹介しています。気軽に誰かと絡める楽しいツールでした。(ついつい見ちゃうので、今はほぼ使ってませんが)「外には出たくないけど、人との交流が欲しい」という方は、ツイッターやブログなどで交流するのも良いと思います。ツイッターは気軽にコミュニケーションを楽しむ事ができるツールです。自分の考えなどを発信したり。情報交換など楽しみが広がっていきます。無理に参加せず眺めているだけでもOKです。事前にやる時間などを決めた方が良いかもしれません。家での楽しみを増やそう様々な事に片っ端からチャレンジしよう「趣味がないから家で楽しめない」という方は、「自分の好きな事にまだ出会ってない」だけかもしれません。実際に経験できる数はそんなに多くありません。積極的に体験してみるのが一番です。片っ端からチャレンジしてみるのも良いと思います。様々な資格を見てみたいなら≫ユーキャン≫がくぶん無料で資料請求できますが、どちらもお一人2講座まで。ユーキャンとがくぶんで使い分ければ、4種類資料が取り寄せられます。今人気のハーバリウムや、レジンアクセサリーなども学ぶことができます。日本パーツビューディーアカデミーはおすすめです。ここで学んでminne(ミンネ)・ココナラハンドメイドなどで販売して収入を得る、という事も可能になるからです。「資格がきっかけとなり夢が広がる」こともあるので、まずは行動してみる、というのも良いと思います。体を動かす規則正しい生活やって欲しい順に並べています。家から出ない方で、もう何もやりたくないって人も、できればこれだけはやって欲しいと願っています。育児や仕事でどうしてもできない、という方もいるので下にしました。引きこもり主婦が辛い...と感じている方に、この記事が少しでも参考になれば幸いです。「そりゃ外国人労働者が増えるなぁ」と感心した出来事。くまのて雑記バナーやアイキャッチに!「0.1秒で目が留まり、2秒で全てが伝わる」デザイン。くまのてwordpressでhttpsの設定をサクッと済まそう!【SSL化に対応...NHKの科学番組【ウルトラアイ】で納得いかなかった回サイト内検索サイトについて「イラスト・デザイン」に役立つ情報、「日々の学んだこと、解決方法」など、同じ悩みや疑問を持つ方の、お役に立てるような情報を掲載しています。<管理人について>KUMANO(くまの)デザイナー歴10年を超えました。今は田舎で在宅フリーランスしています。