実は体力には「行動体力」と「防衛体力」の2つの種類があるそうです。行動の基礎となる身体的能力のこと。いうのは、寒暖の差などの環境的な変化に耐える力や病気やストレスに対する免疫力や抵抗力などをさすそうです。病気をはねのけ、さまざまなストレスに耐える得る力......言い換えてみると健康に過ごすために必要な体力といえるかもしれません。一般的には、「行動体力」が高い人は「防衛体力」も高いといわれています。して「防衛体力」も「行動体力」もどちらが欠けても健康を維持する能力が下がってしまうというのです。どちらも車の両輪のようなもの。私たちはよく軽い気持ちで「最近体力落ちて来た」などといいますが、そんなときは病気や心のストレスに対する免疫力も落ちてきているのかもしれません。「行動体力」を高める努力を反対に、行動体力が高まればそれに比例して、防衛体力も高まるといわれています。悩んだり落ち込んだりする。よい睡眠がとれない季節の変わりなどに風邪をひきやすい。疲れがとれない食欲がないという人ほど、行動体力づくりに目を向けたほうがよいのかもしれません。適度な運動をすることで、食事がおいしくなったりよく眠れるようになってストレス耐性も上がるなど、行動体力をUPさあせることは精神的なパワー強化にもつながるようです。日常生活の「ちょこっと運動」が大事では、無理をしてでも運動をがんばればよいのでしょうか?実は強すぎるトレーニングは、防衛体力を弱めることが知られています。日々激しいトレーニングをしているアスリートは風邪など感染症にかかりやすいなど、強すぎる運動やトレーニングを行うことにより、免疫力が低下することがわかっているそうです。運動はまとめて行うよりも、日々少しずつ運動をしたほうが防衛体力をつけるのには効果的だといわれています。休日回ジムにトレーニングを頑張るとなると、心理的なハードルが高くなりますが、毎日の通勤時に少しだけ長く歩いたり、速足を心がけたり、階段を使ったり、ということならできそうな気がしませんか。忙しい人、スタミナ不足や運動不足を感じている人ほど、疲れない体、ストレスに負け体力をつけるために、通勤時にできる「ちょこっと運動」を習慣づけられるといいですね。株式会社エム・シー・プレス勤務(医療ライター・編集者)*出版社勤務、フリー編集者を経て、企画・編集室/株式会社エム・シー・プレス勤務。*楽しく食べること、おいしく飲むことをこよなく愛する。休日の楽しみは公園ごはんと街歩き。ダイエット、免疫力UP、骨粗しょう症対策、腸活にも活用!茶色くて地味な印象のあるキノコ。実は見かけによらず、栄養満点。...【New】風邪はひきはじめが肝心。実践したいセルフケア3つのポイント朝の寒さがこたえる季節。