)ここで、「ハードなトレーニングを多く方が効く気がする」と思うのは、当然だと思いますが、セット数を多くして効果が表れたのは、一セットだけでは追い込めない超高齢の女性だけです。)このページを見ているあなたは、アメリカのボディビルダーと同じく、最後の1セットを追い込めば筋肥大も筋力アップも見込めるのです。これが今回「楽に」と銘打った正体です。筋肥大のイメージは、「電気のスイッチ」です。スイッチは一定の負荷で押せば電気はつきますが、強く押したからといって明るさが変わるわけではありません。スイッチが痛んでしまします。筋トレも一緒で、トレーニングで負荷をかけることで筋肥大のスイッチを押しますが、一日に大きくなれる筋肉量には限界があるので、それ以上やっても筋肉痛がひどくなるだけで、あまり意味はありません。それよりも、週1回のトレーニングを週2回、3回に頻度を増やし、「スイッチ」を押す回数を増やす方が効率的ですし、一回当たりの疲れを軽減することができます。私自身、トレーニング方法を、この1~2セットだけ本気を出して行い、週1回から週2回に増やしたことで筋肥大のスピードが速くなり、また一回の疲労が軽減され嫌いな足トレにも向き合うのが楽になりました(^^)まさに、「楽に」筋肉を強く!太く!大きく!!する方法と言えるでしょう今後も、このトレーニング法でやっていきたいと思っています。ジム通いがキツイと感じている方は、一度取り入れてみてください。効率的なトレーニングについては、下記記事参照お願いします。今日のまとめ「筋トレはハードにやればいいわけではない。効果的に一セット追い込めばそれでいい。筋トレの頻度を増やしたほうが効率的」でした。関連記事www.syosya-man.comwww.syosya-man.comこんな記事もおすすめ筋トレ・ダイエット夜の空腹でも簡単に寝付ける最強サプリ「ZMA」を紹介します。analog_harry商社マンもサラリーマン!筋トレ・ダイエットジムに行くべきか、家トレにするか。サラリーマンや主婦の運動不足解消。11CONTACTHOME筋トレ・ダイエット筋肥大の真実。今までより「楽に」筋肉を強く!太く!大きく!!する方法。商社マンもサラリーマン!。