ハングスナッチを競技へとクイックリフティングMさんのハングスナッチの経過です。本日は35kgのスナッチでした。Mさんは最初は12kgからスタートし、パワーポジションまでバーを引き上げることと、そのタイミングでジャンプすることを練習してきました。最近ではタイミングがあって来て、バーが跳ね上がるようになりました。昨年、基本エクササイズ(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)をすでに終えていました。デッドリフトとスクワットがハングスナッチの基本的な筋力として必要です。バスケットボールのスリーポイントの飛距離を伸ばすことが目的でトレーニングでしてきました。爆発的なパワーが少しずつ身につき、届かなかったスリーポイントが距離が伸び始めて来ました。挙上重量にも少しずつ反映されています。30kgが目標でしたが、本日なんとか35kg達成できました。「お尻を引き締めて跳び、鳩尾を上方に突き上げる」このイメージが良かったのかもしれません。エラーはあるもののタイミングがあった時はバーが跳ね上がっています。