生きるに値するのような意味でして、人生はみんな生きる価値があるんだよという思いを込めて付けました。健康や仕事、お金などライフスタイルに関する考察、およびプログラミング学習についてのコンテンツを公開しています。早起き・目覚めを良くする10のコツについて解説しているページです。スポンサーリンク早寝・寝つきをよくする10のコツの記事で、就寝時間を決めてベッド・布団に入るほうが良いと書きました。それと同様に、生活のリズムを規則正しくするためには、毎朝起きる時間も決めておいたほうが良いです。今日は7時起き、明日は5時起き、というように毎日違う起床時間ですと、リズムができにくく早起きの習慣をつけるのが難しくなります。私の場合、毎朝決まった時間に、目覚まし時計が鳴るように設定しています。自力では一定の決まった時間に起きるのは、なかなか難しいことです。基本的には、毎朝7:30分に目覚まし時計が鳴るようにしており、7:30に起床します。就寝時間は、夜の12:00です。(参考:就寝時間を決めてベッド・布団に入る)7時間30分の睡眠時間が取れていれば、私は日中もあまり眠くならず、頭もよく働きます。人の睡眠に関しては、メラトニンやセロトニンなどの脳内物質が関係しています。なにもリズムや生活習慣だけの問題ではありません。脳内物質の働きという人間の生理的な現象が、人の睡眠サイクルに影響を与えています。これらの睡眠に関係のある脳内物質の働きが正常でないと、体内時計が乱れやすくなってしまいます。睡眠に関係のある脳内物質は、太陽の光と深い関わりを持っており、人は、早寝早起きをして、お日様と同じ時間帯で活動したほうが、効率的に活動できるようになっています。参考:体内時計をリセットして正常に早起きを心掛ける毎朝、決まった時間に起きて、決まった時間に就寝する、という睡眠の習慣が、早寝早起きのリズムを作っていく上では欠かせないと思います。