「金のかからない健康法」いつまでも元気で暮らせるために。「金のかからない健康法」いつまでも元気で暮らせるために。多くの人々は55歳で定年を迎え、少ない年金ながらも、老後を心配することなく、多くの子供や孫に囲まれ、孫と遊び、好きなことをして自分の時間を有意義に過ごしていた祖父の姿を思い浮かべます。時代は流れ、現在の平均寿命は女性が86歳、男性も78歳と世界に冠たる長寿国家として知られています。医学の発達、食生活の改善、60年以上も戦争を経験していないなど、さまざまな要因が、日本を世界トップクラスの長寿国家に押し上げました。老後に心配はありませんか?世界一の高齢化社会を迎え、今後マスマス高齢化が進む中で、自分を守り人に迷惑を掛けない生活を送って行くには、健康でいることは、何にも増して大切なことと言わざるを得ません。生活習慣病、特にメタボリック・シンドロームは、これから定年を迎える団塊世代の人々だけに限ったことではありません。食生活の欧米化や不規則化から、肥満は今後大きな社会問題に発展していくことでしょう。このブログでは、「金のかからない健康法」をテーマにこれまで実践してきた方法を紹介していくつもりです。期待せず立ち寄って頂けると光栄です。健康ウォーク日南海岸�C今日はこの神社まで行く予定でしたが、少し時間的に無理なようです。途中の景色やキレイな南国の花々を楽しみ過ぎて時間をロスしてしまいました。岬の付け根には長い長い鵜戸トンネルがありますが、その手前で引き返すことにしました。片道13kmほどですが、歩いている最中、岬の先端からは、北を見れば遠く堀切峠が、南を見れば鵜戸神宮を抱く岬が見えていますので、目印には都合が良いのですが、岬の先端から付け根の入り江まで歩いてまた次の先端を目指す、湾を隔てて次の先端部が目の前に見えているだけに、歩く分には精神的にかなりハードなコースです。そんなこんなで約5時間チョットのウォーキングを終えて帰路に付きました。この1年間、何回か日南海岸を歩き、これで北の入り口に当たる堀桐峠から南の出口の日南市風田までが徒歩で繋がりました。健康ウォーク日南海岸�A海は波がなく穏やかで、岩場では多くの釣り人が糸を垂れています。以前は、私も日の出前から頻繁に通った見慣れた磯場ですが、最近はとんとご無沙汰。出かけても餌取りの小魚ばかりで目指す獲物と対面することは至難のワザです。それだけ自然が枯渇してきているのでしょうか。勢い磯場から足が遠ざかる結果となっています。根が海好きなので雄大な太平洋を見ているだけで、日頃のストレスを発散することが出来ます。この日は、日南海岸の真っ只中に位置する伊比井と言う集落の海岸部に車を置き、南へ向かって国道218号、通称フェニックスロードを南下しました。この辺りの海岸線は、リアス状に入り組んでいてとても風光明媚なところで、ドライブには最高の場所です。それだけ車の量が多い反面、歩道は雑草が茂り、手入れが今ひとつの感があり歩くには少々不便です。海岸線の素晴らしい景色は、ドライバー同様共有することができます。言うより車に乗っていますと、運転したり、高速で通り過ぎたり、道路直下部分が見えなかったりと、美しい景色をゆっくり堪能することはできませんが、徒歩は徒歩ならではの目線でじっくり海岸線を味わうことが出来ます。宮崎市から日南市にかけてのこの海岸線は出たり入ったりの変化を繰り返しながら続いていますが、集落は岬の付け根部分に点在していて、先端部はゴツゴツした岩で覆われています。反対に入り江はキレイな砂浜の海岸線と、変化に富み観ていて飽きることがありません。車を置いた所から南へ向かって最初の集落が富土とです。ここも入り江の奥に民家が集中しています。南側はズーッと太平洋に突き出していて、その先端部には、以前サボテン公園がありました。その半島をグルリと回ったところが宮浦地区です。それぞれ小さな漁港があり、どの港も特に9月以降は伊勢エビ漁の時機を迎え、水揚げされた伊勢エビは関東、関西方面に出荷されたり、地元では旅館、ホテル、食堂などで「伊勢エビ祭り」と銘打つ企画が催され、安くて獲れたての伊勢エビを腹いっぱい食することが出来ます。車の所からスタートして2時間半、前方に、洞窟の中に社があることで有名な鵜戸神社のある岬が見えてきました。|健康ウォーク日南海岸�A海は波がなく穏やかで、岩場では多くの釣り人が糸を垂れています。以前は、私も日の出前から頻繁に通った見慣れた磯場ですが、最近はとんとご無沙汰。出かけても餌取りの小魚ばかりで目指す獲物と対面することは至難のワザです。それだけ自然が枯渇してきているのでしょうか。勢い磯場から足が遠ざかる結果となっています。根が海好きなので雄大な太平洋を見ているだけで、日頃のストレスを発散することが出来ます。この日は、日南海岸の真っ只中に位置する伊比井と言う集落の海岸部に車を置き、南へ向かって国道218号、通称フェニックスロードを南下しました。この辺りの海岸線は、リアス状に入り組んでいてとても風光明媚なところで、ドライブには最高の場所です。それだけ車の量が多い反面、歩道は雑草が茂り、手入れが今ひとつの感があり歩くには少々不便です。海岸線の素晴らしい景色は、ドライバー同様共有することができます。言うより車に乗っていますと、運転したり、高速で通り過ぎたり、道路直下部分が見えなかったりと、美しい景色をゆっくり堪能することはできませんが、徒歩は徒歩ならではの目線でじっくり海岸線を味わうことが出来ます。宮崎市から日南市にかけてのこの海岸線は出たり入ったりの変化を繰り返しながら続いていますが、集落は岬の付け根部分に点在していて、先端部はゴツゴツした岩で覆われています。反対に入り江はキレイな砂浜の海岸線と、変化に富み観ていて飽きることがありません。車を置いた所から南へ向かって最初の集落が富土とです。ここも入り江の奥に民家が集中しています。南側はズーッと太平洋に突き出していて、その先端部には、以前サボテン公園がありました。その半島をグルリと回ったところが宮浦地区です。それぞれ小さな漁港があり、どの港も特に9月以降は伊勢エビ漁の時機を迎え、水揚げされた伊勢エビは関東、関西方面に出荷されたり、地元では旅館、ホテル、食堂などで「伊勢エビ祭り」と銘打つ企画が催され、安くて獲れたての伊勢エビを腹いっぱい食することが出来ます。車の所からスタートして2時間半、前方に、洞窟の中に社があることで有名な鵜戸神社のある岬が見えてきました。健康ウォーク日南海岸�A淡い紫色の花を付けるジャカランダは、場所によっては花が咲いていますが、ここの樹はもう少し先でしょうか。涼しげな紫色は目に優しく観ていると心が癒される花木です。このジャカランダ、もともとは南アメリカが原産で、アメリカのマイアミやリオデジヤネイロ、南アフリカのプレトリアなど、亜熱帯の大都市では樹齢100年を超す巨木が街路樹として道の側道に何キロにも渡って植栽されています。我国ではとてもかなわない圧倒的な迫力を目に焼き付けることが出来ます。言っても私は、米国のフロリダでちょっと観ただけですが・・・。一角に「ジャカランダの森」が造成されていて、花咲く時季にはジャカランダ祭りが催されています。健康ウォーク日南海岸�@2009年5月23日(土)、初夏の日南海岸は年間を通して一番花々が輝き、南国宮崎にピッタリの季節です。ここのところ山間部ばかりを歩いていましたので海が恋しくなりました。海岸部を歩こうと、宮崎市南部から日南市にかけて広がる日南海岸国定公園を目指しました。サクラの時季が終わってまだ2ヶ月も経っていませんが、海沿いの道路は随分彩りが華やかになっています。ハイビスカス、アメリカディエゴ、ブーゲンビレアなど赤色、黄色、紫色と、目に染みる原色系の色を付けた花々が咲き誇っています。これからが見頃を迎えます。堀切峠の南に位置する「道の駅フェニックス」に寄ってみました。ここは日南海岸の代表的なビューポイントであるととともに、たくさんの花々が咲くことで有名です。展望台下の海岸部一帯と、西側の小高い山の斜面にはたくさんの花木が植栽されています。ブーゲンビレア、アメリカディエゴ、ベニチョウージ、マルハビスカス、ランタナ、ノボタンなど原色系の花々が、鮮やかに咲き誇っていました。その中で、今年初めて観ましたが、オーストラリア原産のフトモモ科・メラレウカの真っ白い真綿のような花がひと際異彩を放っていました。「道の駅」敷地には、ヤシ類や亜熱帯性の木々がたくさん植栽され南国情緒を醸し出しています。発行している「かたりべ」の中で、甲斐誠氏が紹介していますので抜粋して引用します。上の森の中に鎮座しています。十一面観音像はいずれも木像で四体あります。十一面観音とは密教系の尊格で奈良時代から信仰を集め、病気治癒などの現世利益を祈願して多く祀られています。十一面観音はその深い慈悲により衆生から一切の苦しみを抜き去る功徳を施す菩薩であるとされ、女神のような容姿に造られたものが多く見られます。頭部正面に、阿弥陀如来の化物(けぶつ)をいただき、面頭上の正面側に菩薩面(三面)、左側(向かって右)に瞋怒面(しんぬめん三面)、右側(向かって左)に狗牙上出面(げじょうしゅつめん三面)、拝観者からは見えない背面に大笑面(一面)など、人間の喜怒哀楽を表現した面を乗せ、右手を垂下し、左手には蓮華を生けた花瓶を持っている姿のものが多くあります。観音菩薩の中では聖観音に次いで造像は多く、救済の観点からも千手観音と並んで観世音菩薩の変化身の中では人気が高いものでした。中央にある最も大きい木像の光背の裏書に天正六年(1578年)と墨で書かれています。島津氏と大友氏の小競り合いが頻発して11月には耳川で激突する大事件のあった年です。騒乱が続く中で十一面観音に救いを求めたのではないかと推察できます。この頃立岩に居住していた有力者といえば、甲斐若狭守です。十一面観音は、諸塚村内では、弓木、八重の平、七ツ山本村、奥畑にあり、八重の平のものが最も古く天正四年(1576年)の墨書きがありますが、立岩のものは他にない独特の様式をもっています。百ほども供えられているのです。した様式は村内はもちろん宮崎県内には例がありませんが、同様な様式が熊本県内にはいくつかあって「足手荒神」と呼ばれています。その大元は熊本県嘉島町にある甲斐神社で手足の病気にご利益があると言われています。木の板に名前を書いて奉納しますが、前述の如く立岩の観音にもそのような手形、足形などが奉納されています。立岩に住んでいた甲斐若狭守親基は宗運の弟で、宗立からは叔父にあたります。熊本の足手荒神のご利益を耳にした若狭守自身が足手荒神の信仰を持ち込んだのか、そうした事情を知る当時の立岩の住民が持ち込んだのかはわかりませんが、いずれにしても熊本の嘉島町から遠く離れたこの地に伝えられ、人々の信仰を集めたのは間違いありません。健康ウォーク宮崎の秘境・諸塚村�Cひとカーブ曲がるごとに民家が数軒ずつ建っています。山手に折れる急坂の道を上ると小学校がありました。建物はそんなに古くはありませんし、校庭も少し草は生えていますが広々としています。体育館もありその横のプールには水が張ってあります。首をひねりながら学校を離れました。1軒の家からテレビの音が聞こえてきましたので寄ってみました。すると意外にも20台半ばの若い女性が乳飲み子を抱いて応対してくれました。尋ねましたら、この辺りは七ツ山の立岩と言う地区で昔は多くの人々が住み林業や炭焼き、シイタケなどを作って生計を立てていたそうです。小学校がすぐ横にありましたので聞いてみますと、3年前の平成18年3月に廃校になったとのことでした。不思議だったのはプールに水が溜まっていたこと。聞いてみましたら、プールは坂の途中にあり、雨の時山を下ってきた水が自然に溜まったと言うことで納得しました。見ただけでは、今にも児童が教室から飛び出してきそうな、まだ廃校したとは思えないほど手入れがされています。これも不思議に思いましたが。公民館の壁に貼ってあったポスターで納得しました。学校には備品や児童が描いた作品などが今も展示されていて、建物もイベントなどで使用されていると言うことです。壁には「森のアートハウス展」や有名写真家を呼んでの撮影会が開かれた時の様子が紹介されていました。体育館は床が張り替えられ地区の人々がミニバレーなどをしているとのこと、確か校門には昭和60年竣工と書かれていたと思います。出来上がって20年ちょっとしか経っていないと言うことですから、使わないともったいないです。廃校時の児童数は8名で、廃校式のときは卒業生、地区の住民、携わった先生などたくさんの人々が集い(廃校を)惜しんだそうです。ところで、若奥様に、こうして県内を歩きながら写真を撮っていると話しますと、「すぐ近くに十一面観音像があるから案内します。」と私をその観音像が安置されている山の上り口まで案内してくれました。急な坂道なのに子供を抱いてです。なんと親切なんだろうと感激しました。十一面観音像のある上り口には案内板がなく、案内してもらわなかったら、他所(よそ)の人間にはまず分かりません。入り口から雑草をかき分け進むこと約50mほどでしょうか。健康ウォーク宮崎の秘境・諸塚村�B柳原川もここで分岐していて、左の方が主流のようで川幅も結構広く保っています。水は浅く流れも緩やかですが、まさに清流そのものと言った感じです。諸塚神社にはそこから1、5kmほどで到着しました。神社の周りには、5〜6軒の民家が並んでいます。所々、屋根の中央部が高くかさ上げされてエントツが何本か立っている家屋がありますが、恐らくしいたけの乾燥小屋でしょう。この辺りの山林をのぞくとシイタケ用のホダ木をたくさん見ることが出来ます。しいたけは諸塚村の主産物です。神社の境内に上がりましたが巨木はどこでしょうか。鎮守の森には杉やモミ、カヤなどの大木が多く茂りどの木がケヤキかはじめは分かりませんでした。見ると、境内の裏手に天を突き刺すように立っているひと際高い木がありました。これが100選に指定されているケヤキの木なのでしょう。案内板がありませんので、ちょっと分かりづらい気はしますが・・・・・。高過ぎて全体像をなかなか撮ることが出来ません。真下から見上げると、先端が見えません。後に下がっても上から下まで全部が入りません。それだけ大きくて高いと言うことです。村役場のホームページの紹介を見ると、幹周りが6、4m、高さが30m、樹齢が推定約400年と書いてありました。同村のHPにはほかにもスギやカゴノキ、トチノキなどの大木が紹介されています。雨量が多く自然がそれだけ残っていると言うことでしょう。写真を撮り終え県道をもう少し歩いて見ることにしました。健康ウォーク宮崎の秘境・諸塚村�Aこの日は、町の中心部と高千穂を結ぶ県道50号線を歩くことにしました。道路と平行して流れている柳原川沿いにしばらく走ると、ダムが見えてきます。諸塚ダムと言う中程度の大きさでかなり前に建設されたダムのようです。案内がないので詳しいことは分かりません。途中の道は山が川に迫り、対向車が来ると離合が困難な狭い道が続いていたのですが、ダムの上流部に出ると比較的広々とした道がダム湖に沿って続いています。そんな一角に車を停めて上流を目指しました。ダム湖の周りは高い山が連なり、若葉が青々と茂り頭上は緑のトンネルです。細かい地図を見て来なかったので行く先に何があるのか、民家はどれほど先にあるのかなど全く分かりません。これがいつものペースでしょうか。かなりの奥地ですので山の中に入り込んだり、舗装されていない草の生い茂ったような道は歩かないなど、最低限のルールは守って万一の場合を想定して行動しています。ダムがそんなに大きくないのでダム湖もいつしかせせらぎに変わりました。ほどなく川も道と平行して流れるようになりました。大きな岩石がゴツゴツした勇壮な渓谷の感じはしません。どこからでも下りられるような、静かな流れで、ちょっとした深みにはアユが群れているのが見えます。流れの急なところにはヤマメもたくさんいそうです。人家が見えてきました。道も、そこで二手に分かれています。右手に行くとそれらの施設がありますが、かなり道が上っています。左に行くと県道50号線で「諸塚神社」があり、その境内には「宮崎県の巨樹100選」に指定されているケヤキの木があるとのことでしたのでここは迷わず左折しました。この分岐店辺りに民家が2〜3軒と公民館か集会場でしょうか1軒建っています。したマチの雰囲気です。健康ウォーク宮崎の秘境・諸塚村�@5月18日(月)、先週の金曜日に九州山地の真っ只中・椎葉村の南部地区を歩いたばかりですが、今日は、また九州山地に分け入りました。経て諸塚村まで走り、同村の奥地を歩きました。先週もそうだったのですが、まだ足を踏み入れてない地域はだんだん山間部になってきて、それとともに車で目指す所に到達するまで時間がかかるようになります。これまでのように朝方グズグズしていると、時間が足りなくなり、仕方なく近郊の「いつもの所」で、お茶を濁すことになります。気合を入れて一度動き出せば、こうやって遠くまで来ることが出来ます。諸塚村はこの4月時点で人口1859名、人口密度は一平方�`メートル当たり10名弱の過疎と高齢化が進む山あいの村です。いままで何度か来たことはありますが、国道沿いの知り合いのお宅に寄る程度で枝線や脇道に入ることがなく、ほんの幹線に沿った一部分しか知りませんでした。健康ウォーク秘境椎葉村を歩く�C大薮と言う集落と言うことで、この一帯に10軒ほどの民家が点在しています。集落の中心には研修センターという立派な施設があり、地区の伝統的民俗芸能の臼太鼓踊りや神楽なども舞われると聞きました。この辺りで標高が約1,000mと言うことで、冬の一時期は雪に覆われるそうです。集落から10分ほど歩いたところで道は、大河内と美郷町南郷区を結ぶ村道と合流しました。この辺りがほぼこの山の頂き辺りです。帰りの時間を考え引き返すことにしました。帰り際、約束通り先ほどのご婦人宅に寄り、お茶をごちそうになりました。ご主人も牛の世話から戻ってきたばかりでした。昔の集落の様子や現在のたたずまいなどいろいろ聞かせていただきました。昔はたくさんの人々が暮していたそうですが、やはり、過疎化と高齢化が進んでいるようで寂れる一方と淋しそうに話してくれました。長居すると帰りが暗くなりそうなので、秋の紅葉を観にくることを約束して集落をあとにしました。この集落で4〜5人の人に会いましたが、どの人も表情が柔和で親切な人ばかりでした。人情味にあふれる接待はどこにも負けないと強く思いました。土地の人々が、素朴で純な、都会の人々が忘れてしまった日本の心を持って生活していることに感銘を受け山を下りました。健康ウォーク秘境椎葉村を歩く�B山に入った途端、道はより急坂となり、九十九折りの坂が果てしなく続いています。右ヒザはなんとか持っていますが、気持ちが切れそうになります。下から見上げたガードレールのところまで辿りつきました。下方まで視界が開けています。ここから見る景色はまさに絶景です。目の前に樋口山、その右奥に石堂山、西に目を転じると市房山と1400〜1700mの山々が、手を伸ばせば届きそうな所に鎮座しています。私のいる地点もかなり高いようで風がひんやりしています。吹き出ていた汗も引いてしまっています。疲れも吹き飛びました。元気が戻ってきましたので、もう少し上って見ることにしました。道は急坂には違いありませんが、ドンドン前へ進んで行く感じです。約15分後、道端に高さ30m、幹周が4m以上はゆうにありそうな大きなモミの木が見えてきました。その先に4〜5軒の民家が連なっています。畑には野菜が栽培されています。こんな山奥に民家が・・。今日何回目の驚きでしょうか。1軒の家から出てきた女性と、バッタリ出くわしました。