Part6~今号は、女性編Part6として<下腹部を引き締めるエクササイズ>を紹介します!「お腹まわり、特に下腹部を何とかしたい...」「ダイエットでウエストは細くなったが、下腹部だけは減らない...」というご相談をよくお受けします。足つけ根&下腹部1椅子に浅く腰掛け、背中を後ろに倒し、両手で椅子の横をつかむか後部に置く2内ももをくっつけた状態で、膝を胸方向に引き寄せ(図2)、床につく手前までゆっくり下ろす31秒で持ち上げ、2秒で下ろすペースで10~15回行う。慣れたら、もう1セット行いましょう☆仕事の合間に行う場合は、膝を上下しなくて構いません。下腹部&足つけ根1仰向けで、手を斜め下に伸ばし、手のひらを床につける2両足を持ち上げ、自転車をこぐように、左右交互に膝を手前に引き寄せる3下腹部を意識しながら、30秒で30回(左右交互に各15回ずつ)行う。慣れたらもう1セット行う☆動作中に腰が反らないよう注意しましょう!反り腰の方は、腰の下にタオルをたたんで敷いてください下腹部を引き締める秘訣は、腹筋を単体で動かすのではなく、<腹筋と足の付根の筋肉を同時に動かす>ことです。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。