2017-11-29子供の背を少しでも伸ばしたいと考えた時に、やはり運動をしなければならないのではないかということが気になると思います。背を伸ばすということだけを考えたら、バレーボールやバスケットボールをやらせるのが良いのではないか?と考える人も多いかも。そこで実際の身長の高さを運動の関係性を紹介しつつ、バレーボールやバスケットボールと身長の関係を解説します。運動や体を動かすと成長ホルモンの分泌量が増える子供の背を伸ばすには、やはり適度な運動が必要になる結論から言ってしまえば、背を伸ばすには運動が必要ですが、これは必ず運動やスポーツをさせなさいということではなく、小さい頃から外遊びをさせるだけでも十分というレベル。40代のご両親の場合、自分たちが子供の時代にはみんな外遊びをしていたので、イメージがつきやすいと思いますが、幼少期の過ごし方を再現しましょう。疲れてぐっすり眠る→身長が伸びたり、体が成長する。外遊びをすることで、子供の背が伸びる為に必要な睡眠と食事の好循環が生まれますし、さらに外遊びで太陽の光を浴びることで、脳内のセロトニンの分泌量が増える作用も。セロトニンの分泌は睡眠に関係しているメラトニンを正常に機能させることに繋がり、深くて質の高い睡眠を得られるようになります。質の良い深い睡眠は、成長ホルモンをしっかり分泌させてくれます。太陽の光を浴びることが体内でのビタミンDの合成を助け、カルシウムやリンなどの吸収を高める作用を発揮してくれる効果も。カルシウムが骨に吸着される際にはビタミンDが必須ですので、外遊びをすることで背を伸ばすために必要な要素がたくさん増えます。バレーボールやバスケットボールが子供の背を伸ばすとは限らない!バレーボール部やバスケットボール部に入ると身長が伸びるという話がありますが、あれはやはり噂を抜け出さないレベル。子供の骨が伸びる際には、骨の両端部分にある骨端線に刺激が入ったり、細胞分裂が活性化されることで少しずつ伸びていくという特徴があります。その際に特に有効なのが縦方向の刺激ですので、バレーボールやバスケットボール、はジャンプの多いスポーツなので、縦方向の刺激が身長を伸ばすことに繋がるというのがこの噂の根拠のひとつ。最終的に身長が高い方が有利なスポーツなので、大きな人や大きくなりそうな人がやる確率が多いということ、結果的に大きくなった人が最後まで続けていることが多いので、信憑性が高いと誤解しがち。実際の身長を比べてみると、競技スポーツによる身長の違いがないとは、いいきれないデータもあります。男子選手の平均身長が176.5cm、女子選手に平均身長が163.1cmでした。162cmあくまでもこれは選手の身長の傾向なので、この競技をすれば身長が伸びるとか身長が伸びないということではありません。体重別競技などは身長と体重に相関関係もありますし、競技ごとに分けるというのは難しいですよね。運動や体を動かすと成長ホルモンの分泌量が増えるこれも重要なことですが、体を動かすことは成長ホルモンの分泌量を増やす作用がありますので、身長が伸びやすくなる傾向が。実際にどのように成長ホルモンの分泌量に影響するかといえば、運動開始後15分後くらいから分泌量が増え、運動終了後3時間程度まで分泌されます。この分泌量は、睡眠時に分泌される成長ホルモンよりもかなり少ないことがわかっていますので、あくまでも全体量を増やすためのこと。成長期に身長をしっかり伸ばすためには、少しでも大量の成長ホルモンを分泌させることが必要で、骨端線での細胞分裂を活性化させることが重要。運動をすることは、成長ホルモンの分泌量を増やし、骨の骨端線に直接的な刺激を与えますので、それを効果的に活用すると良いでしょう。子供の頃から過度な筋トレを含む激しい運動をしていると、身長が野日悩む傾向がありますので、そこは注意する必要があります。さきほどの体操競技選手の平均身長を見てみると、かなり身長が伸びにくい状態になっていることがわかるはず。子供の背を伸ばしたいと考えるなら、適度な運動を継続的に行い、運動の身長への効果を最大化するようにすると良いでしょう。【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。無料メールセミナーは21日間、子供の身長が伸び悩む原因や改善方法など、成長に役立つ情報を毎朝1〜2分で読めるように、簡単にまとめてお伝えしています。ここでしか紹介できない情報も・・・。身長が伸びるために必要な成分だけを厳選配合。ゆうママよろしければシェアお願いしますTwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketアルギニンサプリには子供の身長を伸ばす効果がないという衝撃の事実!Next骨の材料のカルシウムと子供の身長の関係とは?誤解している常識がヤバい!Prev関連記事ビタミンKとビタミンC、子供の身長を伸ばす栄養素の関係とは?ビタミンKもビタミンC子供の身長を伸ばすためには非常に大切な栄養素です。...夕食後に夜食を食べる習慣がある子供向けレシピ。栄養補給は成長に大切な要素!夕食後に夜食を食べる習慣がある子供向けのおすすめレシピを紹介します。...この記事のトラックバックURL>栄養が豊富なカラダアルファをチェック<人気の投稿とページ中学生男子の声変わりは身長との関係は?思春期や成長期の終り?メンズノンノ男性モデルの平均身長は何センチか紹介します。かかとを叩く刺激が身長を伸ばすって本当?驚愕の方法の結果とは?肝油ドロップで背が伸びる?ビタミン不足の子供の栄養補給に効果的!筋力系スポーツに取り組んでいる子供向けレシピ。栄養補給は成長に大切な要素!中学生に身長サプリメントが本当に必要なのか徹底解説します!ヨガに背を伸ばす効果はあるのか?大人でも実際に伸びた人がいる!亜鉛で子供の身長が伸びる?亜鉛欠乏症が低身長の原因だった!所さん大変ですよ。足を長くする方法はある?小学生と大人は全然違う。身長止まるサインや時期に個人差がある原因は子育て方法?プラステンアップのアルギニンの量、成長に必要なだけ配合されてる?成長ホルモンとソマトメジンCで骨の成長や身長が大きく変わる?子供の夏バテ予防は大切!夏バテが続くと背が伸びにくくなる。