肩甲骨が前側にだらんと下がり、お腹やお尻がたるむのがわかるでしょう。お肉というのは定位置に固まりやすいです。姿勢が悪いとだらしなく下がったお腹や突き出たお腹を形成してしまうので、おばさん体型になります。姿勢が悪いと骨だけでなく内臓にも負荷をかけるので代謝も低下して悪循環です。姿勢を良くするには腹筋や背筋、足の筋肉も必要になるので意識して姿勢を正し続ければ自然と体も引き締まっていきます。お店や駅で階段を使わないただでさえデスクワークなどで運動する機会もないのに階段を使わないとまでなれば、カロリーを消費できる機会が激減するのでおばさん体型になりやすいです。階段の上り下りには腿やふくらはぎの筋肉を必要とします。ふくらはぎは第二の心臓とも言われるほど血液の流れに関係しているので、ここが弱ると心臓が頑張りすぎて動悸を起こします。心臓に負荷がかかることでますます運動嫌いになるでしょう。おばさん体型を気にする以上に体によくないので、何か特別な理由が無い限りは階段は使うようにした方が健康になれます。骨折経験で足に負荷をかけられなかったりヘルニアなどを持っている場合は、そこに負担をかけないようにできる限りの運動やストレッチで筋肉を失わないようにしましょう。ダイエットグッズをいくつも持っているこれは単純におばさん体型の人の特長のひとつで、これ自体が原因になることではありません。“いくつも”持っているというのがポイントです。本当にダイエットをする気ならひとつのものが長続きするはずなのですが、いくつも購入しているということは、どれも長続きしていないということになります。購入後数日くらいは続けるのに、たったそれだけで思ったほど効果がないなどと理由をつけて辞めてしまうのですが、また新な商品を目にすると「これなら手っ取り早く痩せられるかも」と考えて次々購入します。そんな数日で効果が出るようなものなんて危険すぎてむしろ健康を害するはずですが、おばさん体型になる人は根が面倒くさがり屋なことが多いので効果がすぐ現れないと続けられないのです。一応気にはしているここが問題です。一応気にはしているのでダイエットグッズを購入するのですが、その分「何もしていない人よりはマシなはず」という安心感を得てしまいます。乗っているだけで運動できる、身に着けているだけで筋肉が増えるといった便利グッズですら続かないので何を購入しようと、おばさん体型を改善できることなんてないのですが、安心感欲しさであれこれ買ってしまうので、結果は散財して終わりです。米や肉が大好きで野菜をあまり食べない偏った食生活ではいくら食べても飢餓状態と変わらないといわれます。偏った食事では生きるために必要な栄養を摂取できないので、体は栄養を求めて必要以上に食べ物からエネルギーを吸収しようとし、結果脂肪まで排泄せず全て身につけてしまうのです。炭水化物抜きダイエット、りんごだけダイエットなど食べ物に関するダイエット方法はいくつも提示されますが、これは生きていくために必要な栄養を失いかねず、いざまともな食事を摂るとそこで一気に吸収してしまうのでリバウンドしがちです。おばさん体型になる人はこのような間違ったダイエット方法を自己流で行っている恐れがあります。体形が隠せる服装をしている「これで痩せ見え!」みたいな売り文句の服ばかり着ていると危険です。その売り文句をよく考えてみてください。痩せ「見え」で痩せているわけじゃないのです。錯覚によってどうにかしていい体型カバー術は背の高さや足の長さだけです。おばさん体型はカバーするのではなくその体型を変えることを考えなければなりません。体型が隠せる服を着ていると、本人は隠せた気になっているので「まだ大丈夫」なんて安心しがちですが、周囲は普通に「太ってるな」と思っています。言えば、周囲の人は横からも見ているからです。厚みですぐにわかってしまいます。かかわらず、自分では安心しているので人前でもお腹をひっこめようという努力をしなくなりますから腹筋はどんどんなくなっていくでしょう。面倒くさがりですぐ怠ける卵が先か鶏が先かみたいな話ですが、おばさん体型の人は何をするのも億劫で動きたがらず、面倒くさがりで動かないからおばさん体型になります。どちらが先かはもうこの際関係なく、まず面倒臭がる癖を直さなければ、おばさん体型は治りません。部屋がどこか乱雑な人は要注意です。綺麗な部屋の写真を見てみてください。生活感の少ない片付いた部屋が大半のはずです。これは、自分の活動範囲が部屋全体であり、どこかにドッシリ腰を据えることがないこと、物を使う度にキチンと片づけていることが理由です。帰ってくるなりテレビやパソコンの前に陣取り、手を伸ばせばよく使うものが全て周りに配置されているような部屋では動く必要がないので太るのも当たり前です。トイレや風呂以外立ち歩かないようなら生活習慣を見直しましょう。日々のちょっとした努力は特徴のところでも触れてきましたが、ここからはより効果的な対策を見ていきましょう。いくつかの対策方法をご紹介しますが、どれも続けることが大事です。おばさん体型になってしまう人はとくに脂肪を溜めやすい体質と考えられるため、頑張って痩せても怠ればリバウンドするものと考えて続けられることを見つけてみてください。毎日少しずつでも運動する「ダイエット!」と意気込むとスポーツジムへの入会や何キロにも及ぶランニングなどに取り組みがちですが、それを続けるのは体力も忍耐も時間も考えると難しいのではないでしょうか。運動好きでない限りは厳しいものがあります。筋肉は激しい運動をした1回キリで出来るものではないので、毎日少しずつできることを考えましょう。起きがけと寝る前のストレッチストレッチはおすすめです。おばさん体型になるのは血液やリンパの流れの悪さも影響しているので、ストレッチで体をほぐすのは有効です。起きがけにストレッチすると体温が上がり目も覚めるので朝から活動的になれます。血行が良くなれば脂肪分解がしやすくなるので日中の細かな動きで脂肪燃焼することも期待できます。数分だけでも構いません。寝る前のストレッチにも良い効果があります。デスクワークなどで日中に凝り固まった肩や足をほぐし、自律神経を整えることで睡眠が良質なものに変わります。寝ている間のむくみ改善もできるので見た目からスッキリすることができるでしょう。起きがけより時間があるはずなので深い呼吸を意識しながら15~30分ほどゆったり行ってみてください。朝夜どちらもベッドの上で楽にできるものから始めれば大丈夫です。続けることで体が柔らかくなっていくので、そうなってきてからより高度なものにチャレンジするようにしましょう。近所を10分ウォーキングカロリー消費という意味では50kgの体重の人が10分歩いたくらいでは13kcal分程度となり期待できませんが、短時間でも続ければ基礎代謝が向上するので太りにくい体作りにつながります。筋肉は脂肪酸を燃焼させるので、筋肉が増えることで日常生活でも脂肪を溜めにくい体になり、寝ているときにも燃焼させてくれます。脂肪を分解するリパーゼという酵素が増えるといわれています。リパーゼは膵臓などの消化酵素のひとつで、空腹時や運動中に筋肉が使われることで分泌されます。ダイエットには有酸素運動が効果的と言われるのも、このリパーゼがしっかり分泌されるからです。ウォーキングは有酸素運動の代表的なものなので、1日10分、出勤前や帰宅前に少し歩いてみるくらいでも続けてみましょう。ご褒美ダイエットをするおばさん体型を気にするということは、今までそんなに運動やその他のダイエット方法が続いてこなかったのではないでしょうか。怠け癖や諦め癖のある自分を元気づけるにはご褒美を設けるのが効果的です。先ほどご紹介したストレッチやウォーキングに定期的に目標を設けて、達成できたら自分へのご褒美を与えていいことにすれば楽しみが増えます。節約してお金をためて旅行に行くような感覚です。「痩せる」という漠然とした目標や「○○キロを目指す」といった長期間かかりそうな目標はやめておきましょう。いうと、前者は漠然としすぎていて、本当は大して痩せていないのに飽きた時点で「ちょっとは痩せた」と甘く判断してしまいがちですし、後者はまず設定した体重が自分の骨の重さなどを鑑みて妥当ではない限り達成するまで何年とかかってご褒美を得る前に諦めてしまいがちだからです。期限を区切ってダイエット達成しやすいのは「○日続いたらご褒美」というような期間の目標です。毎日のストレッチと10分のウォーキングを、とりあえず最初は1週間続けられたらご褒美を与えてOKとしてみます。それ以降慣れてきたら段々ご褒美までの期間を長くしていくと、気づけば体が習慣として覚え、体調も改善していくので自然と続けられるようになっていきます。達成したら欲しかったものを買うご褒美は食事以外にしましょう。そもそもこちらの記事では食事制限ダイエットを推奨していないので、食べたい物は食べていていいのですから、そこに「ご褒美に食べ放題に行こう!」なんてやっていると摂取カロリーを定期的に増やすだけです。食事以外で日頃から欲しかったものをリストにしてみてはどうでしょうか。したもので構いません。ドラッグストアで手に入るようなケアグッズや化粧品、文具など、ご褒美が金銭的ストレスにならないような物から始めていくと長続きします。常に良い姿勢を意識する良い姿勢を心がけると結構筋肉を使うので良い効果があります。モデルのランウェイの動画などを見ながらマネして歩いてみましょう。胸を張り、足をなめらかに前に出して歩くと、背筋を伸ばすために腹筋や背筋が使われ、足音の立たないように歩くには足腰の筋肉も必要です。そのため、移動中に意識するだけで引き締まった体をキープできます。デスクワークが多いなら座っている時の姿勢にも注意が必要です。足を組む癖がある人は直しましょう。圧迫されることで血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物や水がたまってむくみやすくなったり、背中や腰がゆがんで太って見えてしまいます。おばさん体型にならないことを心がけるのですから、脂肪の量以上に見た目で損してはもったいないです。背筋を伸ばしお腹を引っ込めるよく頭の上から糸でピンと引っ張られているのを意識して立つようにといわれます。すると、顎は引き、胸を張ることで首や背筋が伸びます。腰あたりの筋肉が使われていることが意識できてお尻の位置も少し上がるはずです。そこでお腹を引っ込めると綺麗な立ち姿になります。そのままの姿勢をキープしながら足を踏み出すと、足は左右に広がらずまっすぐ歩けるはずです。試しに周囲を良い姿勢と普段の姿勢で歩き回って比較すると、姿勢が良い方が体を使っていることを実感できるでしょう。姿勢を良くするために気を付けるべき9個のこと理想体型の芸能人のポスターを貼るモチベーションを上げるために理想体型の芸能人のポスターを部屋に貼ったり、目につくところに写真を置いたりしてみましょう。怠けそうな自分を鼓舞してくれるはずです。理想体型の人を選ぶ時は、自分の努力だけではなれない人は選ばないことをおすすめします。自分の努力だけでなれないというのは、骨の太さが違う場合です。誰がどう見ても華奢な体型の芸能人はそもそも骨が細いので、丁度いい脂肪と筋肉がついていても細くいられますが、全く同程度の脂肪と筋肉量でも骨が太ければ当然その人よりは太く見えます。いい脂肪と筋肉は生きるのに不可欠なので、骨の太さが不一致な芸能人に強烈に憧れると不健康なまでのガリガリ状態に陥る人がいます。ならないように注意しましょう。今日からおばさん体型を脱出!おばさん体型になっている人もこれからならないように気を付ける人も、無理なダイエットに興じるのではなく、あくまで健康的になれるように努力するのが一番です。おばさん体型になるということは、不健康な生活習慣、悪い姿勢が身についている証。そのままで良いということはないので、これを機に改善してみてはいかがでしょうか。「痩せる」のではなく「健康な体」を目指すことがひいては自分のベストな体型を持つことにつながります。おばさん体型から脱出し、着たい服を着ておいしい物を食べて活動的に楽しく過ごしましょう。可愛い女性の黄金条件はこの5つだ!品格があると言われる人の21個の特徴たぬき顔の特徴15個と、当てはまる芸能人とは!一重でも可愛い人の7個の特徴。美人になりたい人がやるべき6個の努力。ライトなネタ記事から恋愛の込み入った話しまで広く書いています。「整形美人だと思う人の8個の特徴。可愛い女性の黄金条件はこの5つだ!品格があると言われる人の21個の特徴たぬき顔の特徴15個と、当てはまる芸能人とは!一重でも可愛い人の7個の特徴。美人になりたい人がやるべき6個の努力。自分を労う11個の方法。頑張っている自分を労ってあげようゴロゴロするのって最高!おこもり休日のアイディア11個とゴロゴロ過ごすメリット席替えあるある30選。する...!席替えネタに共感!そっけない態度の女性を落とす8個のテクニックやりきる力をつける5個の方法。「なう」とはどういう意味?使用するときの3個の注意点いじめの仕返しは絶対にしない方がいい19個の理由ビジネスメールの返信13個のマナー。気を付けるべき7個のこと不倫がバレるときの20個のきっかけ。