健康管理、病気やケガ生活習慣病や感染病、高齢者がかかり易い病気や怪我、老化防止や健康管理などに関して自由にお書きください。スパム投稿対策のため、メールアドレス入力は停止中です。スパム投稿対策のため、URL入力は停止中です。必要な場合には本文にお書きください。SOON」のアイコンが表示されます。▼次の記事の先頭へ数ケ月前から足のくるぶし付近に、むくみが見られたので気にしていたところ、その後に足の甲が、お供え餅位に大きくむくみが成長していました。ネットで見たら、心臓の力が弱くなったときにも、そんなことがあるとありました。気のせいか歩行にも、義足をつけたような感じがあり、心配が増しました。対応の方法としては、寝転んで、壁際に足を挙げる方法があるとありました。指示された方法をしないでいたが、先週見たら、表皮に深い皺を残し、むくみは完全に解消していました。今にして思えば、あのむくみは何が原因だったのだろうか不思議です。No.175原因不明で発症し、いつの間にか治ることってありますね。私も昨年、右ひじの先端が膨らみ、触るとプニョプニョして柔らかく、液体が入っている様子。ウェブで調べると「滑液包炎」。放っておけば治るとのことで、その通りに治りました。2ヶ月半かかりましたが。▼次の記事の先頭へ昨日、NHKテレビを見ていたら入れ歯に関する歯科医師を講師とする放送がありました。いま、入れ歯を作成してもらった時に、具合が悪いという人があると聞くことがあります。このような時は、お医者さんに、何回も調整してもらうにとのことでありました。この放送の中で気になることがありました。それは、治療代は高くなるが保険治療でなく、自費診療を受ければ、材料に金属を使うので、熱伝導がよくなるので味がよくなる等のメリットがあるという内容でした。今の保険診療は、必要にして十分な治療が行われるので、自費診療の余地はないと思うので違和感がありました。ここで、参考に私の経験をお話ししますと、私は昭和52年に、上下の総入れ歯を装着しました。この際、医師から自費診療を勧められましたが、価格を聞くと約8万円とのこと、保険診療での自己負担価格を聞いたところ約5千円くらいとのことでした。保険診療でとお願いして、治療を受けました。その時の自己負担額は、3、000円弱でした。総入れ歯装着後、調整のため一回通院しましたが、その後は、大変快適で、少しも不便はありません。昭和52年に総義歯を装着してから、およそ38年間、歯のことで少しも不具合なことはなく、歯のことで通院しておりません。あの時8万円払い、自費診療受けていても、これ以上の結果があったとは思えません。No.172どの指摘もドキッとする内容。「日本の健康診断の基準値は低すぎて・・・」・・・この指摘、私も数年前に聞いたことがありますが、依然として変更されないですね。モンゴル系とアングロサクソン系で異なるのでしょうかね。日本人は押しなべて肝機能などが弱いと聞いたことはありますので、その辺の基準値は欧米人よりも低いかもしれないですね。「我々の税金が医者-製薬会社-厚生省のよからぬ所に大量に入り患者が死ぬ」・・・テレビドラマでもたまに取り上げているテーマで、関心が湧きます。放射線治療やレントゲン検査など、被爆の悪影響の方が多いと聞いたこともあります。真実を知りたい事柄ばかりです。▼次の記事の先頭へマグネシウムは、健康のために必要不可欠な必須元素(ミネラル)です。私たちはマグネシウムなくしては生きられませんが、残念なことに多くの人々が健康を維持するために必要な量のマグネシウムを十分には摂取できていません。マグネシウムの推奨摂取量は1日当たり男性が420mg、女性が320mgです。野菜の栽培土壌はミネラルの枯渇が進んでおり、食品を加工することによって食品の栄養の含有量、特にマグネシウムがさらに減ってしまっているため、多くの人々にとって高品質の栄養補助食品が必要になります。マグネシウムが脳、骨、筋肉に必須の栄養素です。心血管疾患は、世界中で最大の死因ですが、マグネシウムの欠乏がその一因となっていると考えられます。早期死亡や身体障害を避けるために、マグネシウムを十分に摂取することの重要性を理解していただきたいと思います。No.171偶然ですが、先日、NHKの「ためしてガッテン」でマグネシウムを取り上げていました。http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190904/index.html?c=foodマグネシウムを意識して摂取したことはありませんが、食品に含まれているので、これらを意識的に摂取したいと思っています。1パックで50mg豆腐半丁(150g)・・・75mgアーモンド25粒・・・・72mgわかめ100g・・・・・・130mgそば(生)100g・・・・65mgほうれん草100g・・・・69mgひじき(ゆで)100g・・37mg普段食べている食品なので、ハードルが高くないので安心しました。▼次の記事の先頭へ私が健康法として実践していることは、大きく分けていえば、毎日15分ほど歩くこと、食事に気を付けることの二つです。歩くことは、自炊生活ですから食材の買い出しのためスーパーへ出かけます。食事については、肉魚と緑葉野菜それに果物と、バランスのとれたものを購入することにしています。趣味としては、草花と野菜の栽培と、自然の季節のカメラ撮りに、日記を書いて文字の忘れを防いでいます。90歳という高齢の今は、野心など持ち合わせはありませんから心穏やかです。以上が、私の健康法です。No.168長生き老人さんの健康法、素晴らしいです。散歩することで「貯筋」しているので、全てクリアしています。お手本的生き方、見習いたいと思います。▼次の記事の先頭へ最近知った言葉に、「フレイル」というのがあります。フレイルとは、健常から要介護へ移行する中間の段階と言われています。たしかに、高齢になっても、直ちに要介護になるものではありません。テレビを見ていたら、86歳で毎朝新聞配りをしている人を見たし、102歳で100Mに出場した人が紹介されていました。これらの人は例外としても、加齢に伴い、筋力が衰え、難聴、物忘れ、転倒等が加わり、健常から徐々に要介護状態になっていきます。このフレイルの期間をどのように過ごしたら良いかというのが、高齢者に課せられた宿題と申せましょう。この宿題を、どのように果たすといことは問題です。読書には目がかすみ、車には乗れないため外出できず、自転車も転倒の危険があり、知人との会話は難聴で不便です。このフレイルの期間の克服は大きな問題であるが、誰にでも当面する難問ですが、これを克服するために努力すべきです。No.166健常から要介護へ移行する中間段階を「フレイル」と呼ぶこと、初めて知りました。これから遠い将来ではなく自分にもやって来る「フレイル」。なし・・・この状態で元気で健康に過ごすこと、悩ましい問題です。思い当たるのは、ガーデニング、散歩、DIY、ご近所さんとの交流、近所の日帰り温泉、電車・バス利用のミニ旅・・・等が思い浮かびます。▼次の記事の先頭へ知人で、2人が転倒しで骨折し、それが原因で寝たきりになり、ほどなく死亡された人がいます。1人は庭で転倒して骨折し、もう一人は庭木の剪定中に梯子から落ちての骨折です。こんなことにならないようにと、十分注意していたのですが、思わぬことで背骨を強打してしまいました。それは、椅子へ腰かけたところ、その椅子が30センチと低くて、尻餅同然となり、運悪く後ろの木箱があり、それに強打してしまいました。背骨にひびが入ったかと思い心配しましたが、一週間後に痛みもとれほっとした次第です。先日、テレビを見ていたら、昔オリンピックで、メダルを取ったフィギアスケート女性の方が、玄関先で転倒して足を骨折した画像が出ていました。いう抜群の運動神経の経歴の人でも転倒するのですから注意しなくてはと思った次第です。No.164私の友人で、脚立に乗って栗の木を剪定中に転倒して腰を骨折し、10日間入院した友人がいます。我が家の近所に、脚立に上って作業中に転落して、入院したままのご高齢の方がいます。農作業中に畝(うね)の凸凹で転倒して腰を骨折してしまったとのことでした。松葉杖と車椅子から始まって、歩く時には補助脚を付け、回復するまで1年間もかかった体験があります。そんな体験もあるので、”転倒”の2文字にはビビります。「高齢になってからの転倒は命取り」と自分を戒めてます。転倒にはお互いに注意に注意を重ねましょう。▼次の記事の先頭へ私は、生来潔癖とは程遠い人間なのですが、最近清潔のことで気になることがあります。それは、私の町に大きな商業ビルがあり、時々、これから売り出そうとする歌手がやってきます。田舎町ですから、生の歌手に接することはなく、さらに無料ですから大勢の観客が詰めかけます。この歌手は、熱唱の合間にサービスとして客席に降りて握手をしてまわります。そこで気になるのは、観客の手の衛生面についてです。皮膚病の人や、汚いものを触っていた人、犬小動物をさわっ来た人、インフルエンザが全快していない人などがいないとは言い切れません。それでも、観客はうれしそうに握手に応えます。歌手の方の手は清潔思いますが、観客は様々です。考えるのは私の思い過ごしでしょうか。No.162選挙活動中の候補者との握手、アイドルの握手会、コンサートの出待ち握手など皆さん夢中になっているので、清潔かどうかは気にしないんでしょうね。言われてみると、確かにちょっと気持ち悪いですかね。▼次の記事の先頭へ先日、目に軽い異常が感じられたので、眼科医院を受診しました。医院で検査した結果、両目の網膜の受光部が老化しており、これが原因とのことでした。これは加齢による老化が原因によるのであり、今の医学では対応ができないとのことでした。人生100年時代、長生きは良いことでしょうが、老化を防ぐ手立てがないと、長生きは手放しで喜べないと感じた次第でした。「この辺に多少異常があるけど歳相応だね」と言われました。「ハ、ハァ〜?!それじゃ仕方ないってことかい?ほっぽっておけってこと?」と安心するよりガッカリしました。現実ではあっても、いい気持じゃなく、暗い気分になります。▼次の記事の先頭へ私が運営している別サイトに書いた記事です。痛みの記録としてこちらに転載しておきます。===============================================================================この3月から続く首から肩、腕、手首、指の痛みが一向に消えず、その分運動も消極的になって、最近はその悪循環の弊害か膝の痛みも生じて、気分が滅入る毎日ですが、3日前月曜日の午後、吐き気と発熱があり、午後3時から翌朝まで寝続けました。寝たと言っても痛みと吐き気との闘いなので、グッタリと横になっているだけ。夕方、ヨーグルトとリンゴを食べてロキソニンを服用し、テレビもパソコンも見る気力が出ません。カミさんが帰って来る日。夕方駅まで車で出迎え、いつもなら帰路に回転寿司で夕食を済ませるのですが、吐き気が強く、水を飲む気力もなし。寿司を楽しみにしていたカミさんには悪いと思いながら、そのまま直帰。帰宅して体温を計るとナント39.2度。寒くて身体の震えが止まりません。ロキソニンを服用し、カミさんが冷たいタオルをマメに交換してくれるなどして、夜9時ごろには36.8度まで下がりました。昨日水曜日は、吐き気と熱はやや回復したものの、首〜指の痛みは相変わらずなので、気分はイマイチ。夕方からまた熱が出て来て全身がダルいので午後7時には就寝。食事をしないと体力が落ちるばかりなので、この3日間、吐き気と相談しながら食べ易そうな物を摂取していますが、カロリー的には少ないようで、3日間で2キロ痩せました。2キロ痩せてもまだ十分過ぎる重さなので、痩せたのは不幸中の幸い。この3日間、かかって来た電話は5人の友人らと一つの仕事の電話。全員にいつもと変わらぬトーンで話したつもりでしたが、週に1,2度遊んでいる友人が、「メンタルやられてるかも?声も沈んでいたし、いつも元気で弱気なこと言わないのに、今回、『もう治らないかも知れない』なんて言うし。言われてみれば、「夫婦二人の生活もいつかは独居に」、「独居老人の孤独死」、「首〜指の痛みが実は重大な疾病の予兆?」、「今回の吐き気と発熱もそんなことが原因?」などと暗い想像が脳裏を過っていました。その友人が、「大丈夫っ!絶対に治るから!」と太鼓版を押してくれ、明るい気持ちに。し、早く治すぞ〜、頑張るぞ〜!人生100歳時代、今からヘナチョコなことを言っていられません。▼次の記事の先頭へ私が運営している別サイトに書いた記事です。痛みの記録としてこちらに転載しておきます。===============================================================================昨日は頚肩腕症候群治療の週一回の通院。合計6本の注射、その後、首と肩の電気治療と温熱治療を受けて来ました。痛みの程度は強かったり弱かったり。首を曲げても痛く、腕はまだ上がりません。手根管症候群の治療は後回しにしていますが、こちらの痛みも厳しく、握力やトルクを要する動作は乳幼児並みで、ドアノブを回すのも必死です。痛みをドクターに正直に伝えると、いくつかの事例を説明していただきました。顔を洗う動作さえできずに入院する例もあったり、治癒期間も1年、2年かかったり。安心し期待したのは、ある日突然にスッと痛みが消えるケースが少なからずあること。頚肩腕症候群は原因不明の場合が多く、ある日突然に痛みを発症するよう。私の場合もこの冬のある日、突然に肩に痛みを感じ、腕が上がらなくなりました。背景にあったように思います。健康管理が日常的に気になるシニアライフ。仕事や趣味のことも健康状態で制約を受けます。シニア世代は人生の第四コーナーを通過した世代。あちこちポンコツにもなるのでしょうが、心と気力だけは前向きで過ごしたいものです。▼次の記事の先頭へ連日のように35〜40度の猛暑が続いています。今年は、メディアで「命の危険に関わる危険な暑さ」と報道し、熱中症への注意を喚起しています。悲しいのは部屋で熱中症で死亡した高齢者の中に、エアコンを利用しない人やエアコンがカバーで覆われていた人などがいたこと。生活困窮で電気代節約の理由でもあったのか、エアコンの風が嫌いなのか理由は分かりません。電気を停められていて、エアコンを利用できなかった高齢者が死亡したこと。エアコン利用が命との引き換えになってしまうこと、悲し過ぎます。No.131熱中症予防で重要なのは、失われた水分や塩分の補給。水分補給だけでは、逆に危険な場合があるとのこと。水に食塩と砂糖を加えて飲んでもいいとのことですが、手軽に飲めるのはスポーツドリンク。まとめ買いしておくといいと思います。梅干しをしゃぶりながら水を飲んでもいいようです。それと、特に高齢者は、喉の渇きのセンサーが鈍るので、一定時間を空けたら補給するような方法がいいようです。汗をかかないと思っても、猛暑が続く期間は、一日2〜3リットルの水分(塩分等含む)補給は心掛けたいものです。No.132東京都内で、7月に熱中症で死亡した人数は96人に及び、そのうち70歳以上は80%だという。熱中症に対数る抵抗力は年齢とともに下がるということか。小生は、すぐ90歳ですから、抵抗力は最小というところか。いまは、連日、エアコンは28度に設定し、ほとんど外出もせずラジオとテレビとともに過ごしています。冷風が来るを天に祈るところです。現在の高齢者世代が若かった頃には、エアコンは超贅沢品だったと言う記憶が邪魔しているようにも思います。価格がなんと40万円したとか。大卒初任給が4万円ほどの時代ですから、月給の10倍です。今ならば6〜8畳用でも5〜10万円。電気代も様々な改良が加えられて省エネ型。工事費を加えても10万円前後。給与の1/3〜1/4で購入できます。高齢者世代は「エアコンは贅沢品、暑ければ扇風機か団扇、電気代も馬鹿にならない」との判断をする人が多いと思っています。ウォッシュレット、蛇口やボタン一つで使える風呂やシャワー。これらも世に出始めた頃には「何と贅沢」と思っていましたが、今では元に戻れない便利さ。高齢者世代に対して、なぜか「贅沢品」として取り残されたエアコン。「我慢すれば我慢できる」との思いが強いせいでしょうかね。長生き老人さん、私も設定温度は28度で、ほぼ一日中、どれかの部屋のエアコンが作動しています。「介護予防のための生活機能セルフチェック」なる質問表が届きました。シニアライフを元気で明るく、健康寿命を伸ばすための健康チェックです。Explorerなど)のアドレス蘭に貼り付けてご覧ください。▼次の記事の先頭へ今から17年ほど前のことです。腹に違和感があり、胃腸科の医院を受診しました。受けることになり、型どおり下剤を飲み大腸内を空にして検査を受けました。検査終了後に医師から次のような説明がありました。「嘘を言っても仕方がないので言いますが、大腸内には、取ってくれといわんばかりの大きなポリープがあり、切除しようとしたのですが、そのポリープの所在が不明となり、切除できなかった。後日改めて切除しようと思います。その日は、それで帰宅したのですが、その夜、便意を催したので排便しようとしたら、出たのは便器を埋め尽くすほどの大量の鮮血でした。医院へ連絡し翌日入院することとなりました。翌朝、再び排便しようとしたら、前夜に勝る大量の鮮血が出ました。入院して一週間ほど点滴の治療を受け無事退院しました。その後、切除ができなかった、例の巨大ポリープは、そのまま温存して17年ほど経過して現在に至っています。No.126今から23年前、同じ体験をしました。その年から溯る4年間、毎年の定期健診で「便潜血反応」が陽性反応が出ていました。「毎年、痔と言うことでしのいでいますが、4年続いているので精密検査をしましょう」と言うことになりました。その結果、S条結腸部に4cm大のポリープがあって、ポリテクトミーで摘出し、病理検査に回すとポリープ内に癌細胞が2ヶ所。その内の一つがリンパ腺に触れていたので、結局、ポリープのあった場所の前後10cm長さの大腸も切除しました。その後の転移もなく、便潜血反応も1回陽性になっただけで、元気に過ごしています。No.127大腸癌の5年生存率はステージ1以下では90%以上なので、早期発見が重要ですね。あ、それと、私も便潜血反応が陽性だった頃、時々、便器の水を赤く染めていました。それも痔の出血と決め込んでいましたが。長生き老人さんの場合には、17年前と言うことなので、ポリープが収縮してしまったのでしょうかね。それと、ポリープも小さければ(2〜3cm以下?)、癌化の心配は少ないようですね。▼次の記事の先頭へ天気予報によれば、真冬並みの寒さだと言っていましたので、暇つぶしにパソコンに向かい童謡にキーを入れました。童謡は「船頭さん」という題目で次のような歌詞でした。年はとってもお舟を漕ぐときは云々」とあります。アレ60歳といえば、今は、おじいさんというにはまだまだ早すぎるーーー。」でも、昔の童謡なので、当時の60歳は、古老の範疇だったのでしょう。現在は、男の平均余命は約80歳ですから、ずいぶん寿命も伸びたものです。すること等々あり、これに倣ったことが、寿命が伸びた原因になっているのでしょう。私事ですが、食事には、肉と魚と野菜を必ず取るようにしているほか、毎日最低1キロ以上を歩くするようにしています。これが原因かわかりませんが、90歳を目前にしています。歯、動脈瘤と病気のデパート並みです。No.123この童謡は1941年7月発表されたとある。今から77年前のこと。No.124つい数日前、テレビ番組で100歳超えの人を取り上げていました。カラオケを日常的に楽しみ、地域の人と交流している男性、まだ現役で店番に立ち、レジ打ちもする女性。二人とも共通して、食欲旺盛で、肉・魚・野菜をガッツリ食べて、若い人顔負けでした。鴻巣男さんも、肉と魚、野菜を必ず取るようにして、毎日歩いていると言うことなので、きっと健康で長生きすると思います。「医食同源」とも言われていますから、食事は健康の基本ですよね。私の周辺の高齢者はほぼ共通です。ほかに高血糖、高コレステロール、高血圧、メタボが加わっています。「歯のケアを気にしない人は明るく楽しそうな人が多い」のようなことを言ってました。将棋の加藤一二三さんのことを例に挙げていましたが、納得です。加藤さんの場合、歯の放置が運に関係があったようです。一方で、長年月の肩凝りや頭痛が、未処置の歯に原因していた・・・と言う番組を見たこともありますが。▼次の記事の先頭へ背中とお腹周り、後半には両下肢にもできた湿疹。診察を受けて強めのステロイド系軟膏(デルモペート)でほぼ治癒しましたが、ある日の通院中、高齢男性の新患が、車いすに乗って、娘さんと思しき人に付き添われて訪れました。「全身に赤い発疹ができて、痒くて我慢できない」とのこと。皮膚病などの疾病からは解放されると勝手に思っていましたが、どうやらそうでもないようです。結局は原因不明が多いです。血液検査をして調べましたが、異常なし。ステロイド系の軟膏を処方され、塗布すると2,3日できれいに治りました。治るものの、以前よりは治る日数が多くかかるようになり、5ヶ月後の今年の10月頃からは、塗っても治りません。塗り過ぎた副作用なので、塗らないでいれば治るとのこと。背中と肩、お腹の範囲が広がっています。ウェブであれこれ調べると、下記の「ジベルばら色粃糠疹(ジベルばらいろひこうしん)」に症状がよく似ています。多く、手足の先端や顔には発疹が出ない。●症状が出る前の数日から数週間ほど前に、同じ発疹が1つだけ体のどこかに出現した。異なるのは、ジベルは比較的年齢の若い10代〜30代に多いという点。60歳代後半なので、これが大きく異なります。治療や疫学的なことに関して、ウェブ情報を備忘録として記録しておきます。