間食・おやつ自分はよく仕事帰りにコンビニに寄るのですが、日々新商品が陳列されているのはとても新鮮ですね。ポテトチップスに関しては定番の塩やコンソメ以外に店限定、期間限定で新しい味が次々でてくるので見ていてとても楽しいです。このブログを見ている人に関しては、太っていてこれからダイエットを行おう、もしくはダイエット中という方が多いでしょう。ほとんどの方がポテトチップが好きなんではないでしょうか?仕事の合間、家での空いた時間、深夜の軽い夜食など手軽に食べられるポテトチップ、とても美味しいですよね。ダイエットに関していえばあまりいいって話は聞いたことありませんね。なんかデブ御用達のおかしってイメージも・・・。その正体とはいかなるものなのでしょうか?今日は日本でもっともメジャーで多くの人が食べているであろうカルビーさんのポテトチップを参考にみていこうと思います。60g×12袋カルビーさんのホームページによるとポテトチップスうすしお味(60g)の主な栄養成分は以下の通りです。エネルギー・・・337kcalたんぱく質・・・2.8g脂質・・・21.6g炭水化物・・・32.8gここにナトリウムや食塩といったミネラルが加わることになります。ちなみにざっくり計算すると、脂質1gは9kcal、炭水化物、タンパク質1gは4kcalになるのでポテトチップス(60g)1袋あたりのエネルギーの内訳は・・・タンパク質・・・4×2.8=11.2(kcal)脂質・・・9×21.6=194.4(kcal)炭水化物・・・4×32.8=131.2(kcal)つまり、ポテトチップス1食のエネルギーの割合は・・・タンパク質・・・3%脂質・・・58%炭水化物・・・39%うーん、なんともすごいバランスですね。脂質の割合は飛びぬけています。タンパク質がほとんど含まれていないため、ほぼエネルギーの塊といっていいでしょう。夜食なんかに食べてそのまま寝てしまったら、すべて脂肪になってしまうそうな勢いですね・・・。それと驚いたのが60gの内容量のうち脂質が21.6gもあるということ。見ただけだと原材料ジャガイモだけに目がいきがちですが、実はあれの重さの約36%は脂質といことに驚きです。1袋あたりのエネルギーは60gしかないこともあって337kcalとそこまで高くありません。高カロリーで栄養バランスもよくないのでなるべく食べないにこしたことはありませんが、どうしても食べたいときは量をほんの少しにおさえるなどを工夫をすれば大丈夫そうですね。1袋では足りないといった方も多いのではないでしょうか。お腹が空いていれば幾らでも食べられるのがポテトチップスの怖いところ。2袋も食べるとあっという間に700kcal近いエネルギーになります。大きなサイズも売られているのでダイエット中の方はそちらを食べないように要注意。170g×12袋ちなみにこの写真のビックサイズだと1袋でなんと952kcalもあります。いってかつ丼とかそういった高カロリー食品と同レベルのエネルギーです。(かつ丼と違って卵や肉、野菜がない分脂質はもっとすごい気がします・・・。)こいつをコーラなんかを片手に食べるとも目も当てられません。しても食べる時はごく少量をたまの贅沢にする程度にしておきましょう。人気の投稿とページカロリーが低い魚ってどんな魚??|ダイエット中に食べるべき魚はこれだ!!タラ(マダラ・スケソウダラ)|100gあたりのカロリーは脅威の77kcal!鶏のササミと並ぶ最強クラスのダイエット食品!マグロ|高級品のクロマグロから安価なメバチマグロまで。低カロリーでダイエット向けだが、意外な落とし穴も・・・。サバ|同じサバでも種類によってはカロリーも倍に。その違いとは一体何か??普段食べている食品のカロリー表(牛肉編)|和牛と輸入肉で違うのは値段だけではない!その驚きのカロリーとは??あんこう|100gあたりのカロリーはなんとたった58kcal!最強のダイエット食品の秘密に迫る!魚が高い店と安い店|デパートとスーパーの魚の違いとは何か?その流通経路から価格の謎に迫る!鮮度の良い魚の見分け方|市場のプロはこうして見分ける!コツをマスターして自分で魚の目利きをしてみよう。米はうまい|3食ご飯を食べてしまった結果・・・。