commentこんにちは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。昨年末、いろいろなジム以外の忘年会に参加させていただいて、とても楽しい時間を過ごしました!その場で感じたことは、30代までの方は見た目の若さにそれほど大きな差は無かったのですが、40代以降になると見た目に大きな差があるな・・・とわかってはいましたが改めて感じました。男性でいうと極端なメタボな方はやはり老けて見えました(+_+)一方、女性は意外にも痩せすぎている方の方が肌に張りや艶がないように感じて老けて見えました。_)>)そこで本日のブログでは見た目の若さを保つ、老いに抗う「アンチエイジング」について少し話したいと思います。ほとんどの人(特に女性)が年相応、もしくは年より若く見られたいと思っているのではないでしょうか?老いに抗い若さを保つことを「アンチエイジング」といい、その方法は大きく分けて「運動と食事、美容」などがあります。中でも運動をすることで得られる効果には、美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンや、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したり、血行をよくするなどがあります。成長ホルモンの分泌や血行がよくなると、肌の老化防止、きれいな肌を持続させることにつながります。セロトニンを分泌することでストレスに強くなり、吹き出物などの肌荒れを改善してくれる効果もあります。加齢によって筋肉量は落ちていくため、適度な運動を習慣化させ、筋肉量を維持、または増やすことも若さを保つためには重要になります。゚)私が実際に飲み会で見た目が若い方に話を聞くと、スポーツジムやヨガに通っていたり、ウォーキングやストレッチなどをしている方が多かったです。アーミーフィットネスジムの会員さまは7割が女性です。女性は本能的に、若く見た目を保つには運動が必要だとカラダが理解しているんだと思います。男性は運動が必要だとわかってはいるけど、つい後回しにしてしまう方が多いと感じます。個人的にはアンチエイジングのためというよりも、健康のためにも運動は週に1回はした方が良いと心から思っています。今の世の中の風潮は、女性だけでなく男性も化粧水などを使って肌のケアをすべきと言われています。・・・個人的には男性にはお肌のケアより、バランスの良い食事と適度な筋トレや運動をして欲しいと思います(-_-)特に40歳以降の男性は、お肌のケアよりも前向きに運動に取り組んでアンチエイジングしてほしいなと思います(^_^;)それでは、また。commentこんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。先日TMレボリューションの西川さんが以下のような発言をツイッターでしました!やっぱそうや!筋トレすればいいんですよ!筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリンも出ますし、「幸せホルモン」セロトニンと、テストステロンで精神的にも肉体的にも充実します!薬物なんて絶対に必要ありません!筋トレしましょう!(西川さんからのツイッターから引用)ピエール瀧さんのニュース直後ですので、反響もたくさんあったみたいですが、私も全く同意見ですので、今回のブログでは筋トレしたら脳内麻薬が分泌される件について少しお話したいと思います。筋トレをしたら成長ホルモンが分泌されるのは知っている方も多いと思います。抵抗力UP・カラダの若返り」などがあります。筋トレをするだけで安静時の100~300倍の成長ホルモンが体内に分泌されるので、筋トレは最高のアンチエイジングとも言われています(^^)実は筋トレをしたら成長ホルモン以外にも大量に分泌されるものがあります。それが脳内麻薬と呼ばれる脳内ホルモンです。運動(スポーツや筋トレなど)をしたら気持ちよかった~と思うのは運動後に脳内麻薬(ホルモン)が分泌されるからです。脳内ホルモンは「ドーパミン・エンドルフィン・ノルアドレナリン」などと呼ばれています。以下簡単に説明します。゚)気持ちの問題を抱えている方は、黙って筋トレしてみてください!きっと気分爽快、解決するはず!?ですから(^_^;)それでは、また。commentこんにちは!アーミーフィットネスジムの渡辺です。今回のブロクでは最近私が食事の際に気をつけている事を紹介してみたいと思います。それは...「よく噛んで食べる!」です。噛んで食べたほうがいいという事は皆様ご存知だとは思いますが...食事の時は無意識だったり、時間に追われて急いで食べたり、空腹で早食いしてしまったり...咀嚼が足りていないんじゃないかな?と急に思いついたので実行してみることにしました。一口20回以上?、よく噛んで食べてみたら、いつもの三倍食事の時間がかかりました。いつもより少ない量でも満腹感を得ることが出来ました。噛んで食べると満腹中枢を刺激するからでしょうね。あとは慣れていないからか、顎もすごく疲れてしまい、やっぱり普段全然噛んで食べていなかったんだとつくづく反省しました...。満腹感を得られるようになり、無駄な間食が減りました。噛んで食べると、糖質の吸収を穏やかにしたりインスリンの分泌を促し、食欲も抑える働きがあるGLP-1という食欲を抑えるホルモンが増えるという報告もあるらしいので、ダイエットにも良いですよね!これからも「よく噛んで食べる」を意識して食事をしていこうと思います。食べ過ぎてしまうという方は、ぜひ今まで以上によく噛んで食事をしてみてくださいね!追伸2月14日のバレンタインデーは私は身内の法事参加のため、ジムをお休みさせていただきます(もちろんジムは営業しています)。WordPress.。