2018-01-14日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「坐骨神経痛になってしまった」と悩むヨガビギナーにアドバイス。痛みがあるなら無理は禁物。痛みがやわらいだら下腹を意識して何よりも大切なのは、痛みが強いうちは動かさずに安静にすることです。腰痛をお持ちの方も多いと思いますが、痛みが強いときは同じように、安静が必要です。痛みがやわらいだら、普段通りに。体の声にしっかりと耳を傾けて行い、痛みや怖い感じがしたら、それらがなくなるあたりまで姿勢を戻し、負荷に十分注意して行うことが大切です。下腹を意識して行うことも大切で、軽く下腹をへこませつつ、大きな声を出しているときのお腹の力の入れ方(ウディヤナバンダ)を意識してポーズを行うこと、腰痛や坐骨神経痛の悪化を防ぐことに役立ちます。体をねじると腰のあたりに痛みを感じるという人は、仙腸関節に原因かあるかもしれない。体を無理なく固定して、次のツイストに移る術を習得しよう。長時間座っていると腰が痛くなる理由|ヨガ解剖学デスクワークが多い人なら誰もがきっと経験したことのある腰の痛み。激痛ではなく鈍痛で、なかなか痛みが引かないという類のものだ。痛みの原因を理解し、緩和するためのヒントを学ぼう。リハビリのマッサージ療法士でハタヨガの指導者でもあるナンシー・カロッロに話を聞いた。「腰がジワジワ痛い...」腰の張りを解消するポーズ4つ一日中座ってPC作業をしていた、あるいは一日中立ち続けていた...そんな日の夜は、腰の奥のほうにいつまでも鈍い痛みを感じることも多いだろう。そんなときぜひ行っていただきたいポーズを4つご紹介。腰椎と体側の可動性を高め、体側を伸ばすポーズを行った時の可動域の広がりを実感しよう。読者のお悩みに答える連載。今回は、脊柱が側方へ曲がり、ねじれも加わる病気「側弯症」に悩むヨギに、綿本先生がアドバイス。読者のお悩みに答える連載。