亀甲綾乃=日経Gooday関東・甲信地方もついに梅雨入り。初夏の陽気から一転、「梅雨寒」で体調を崩したり、ジメジメとした空気に気分が優れなかったり...と、心身ともに不調を感じている方も少なくないでしょう。梅雨の時期の体調不良には、カビ(真菌)が関係しているものもあるそうです。「ええっ、気持ち悪い」...と思う人もいるかもしれませんが、この機会に一度、カビによる病気の知識を仕入れて、予防に努めてみてはいかがでしょうか。実は、水虫もカビ(白癬菌という真菌)によって起こる感染症です。高温多湿を好む白癬菌は、梅雨時から夏にかけて活発に増殖します。悩む人はもちろん、公共の場や家庭での感染を防ぐ方法を知りたい人にも、こちらの記事は必見です。水虫治療では、病院でもらう薬と同じ成分を含む市販薬が数多く販売されています。どんなタイプの水虫に、どのような薬を選べばいいのか、迷ったときはこちらの記事が参考になります。梅雨の時期は、屋外での運動がなかなかできないのも悩みの種ですね。ランニングやウォーキングを始めたのに、雨のために思うようにトレーニングができず、そのうちになんとなくフェイドアウトしてしまった...。そんな経験のある方もいるのではないでしょうか。マラソンメダリストの有森裕子さんは、「梅雨の時期は“体づくり強化月間”と割り切って、屋内で筋力トレーニングにじっくり取り組むことをお勧めします。梅雨が明けるころには、体幹がしっかりして楽に走れることに驚くはずです」と話します。自宅や通勤時間に簡単にできる筋トレもご紹介。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。