棘上筋(きょくじょうきん)まとめ|イラスト解剖学Tweet棘上筋のおさらいです。一度、見直して記憶を深めておきましょう。1.肩関節をみてみよう!肩関節についている筋肉を学ぶ前に、肩の骨と関節を見ておきましょう。肩関節は、肩甲骨と上腕骨という2つの骨のつながりの部分にあります。筋肉の働きは、“伸びたり緩んだり”で、とてもシンプルです。骨のどこについているかで、その作用は全く違ってきます。筋肉を学ぶときは骨や関節を先にイメージできるようになっておくと、筋肉の勉強がとてもやりやすくなります。肩関節のかたちに注目して下さい!!上腕骨側がボールのように丸くなっています。関節のかたちは、その関節がどんな動きをするかを教えてくれます。肩関節は丸いかたちをしているので、くるくるとボールが転がるようによく動く関節です!この関節には重要なインナーマッスルが4つあります。棘上筋キョクジョウキン棘下筋キョクカキン肩甲下筋ケンコウカキン小円筋ショウエンキンの4つです。それでは、肩関節のインナーマッスル第一弾、棘上筋について学んでいきましょう。3.棘上筋キョクジョウキンを背中側からみてみよう!肩甲骨の背面には肩甲棘ケンコウキョク(棘キョクはトゲという意味)という突起があります。その突起の上にある筋肉なので、棘上筋といいます。起始は、肩甲骨の突起の上のくぼみ停止は、上腕骨の外側イラストを見ながら、この筋肉のかたちと位置を確認しましょう。【腕を外へ開く】です。この動きを専門用語では“外転ガイテン”といいます。最初から専門言葉で学ぼうとすると、解剖学は専門用語だらけなのでけっこう大変です。骨や筋肉、動きをできるだけイメージしたり、動かしたりしながら、体験しながら覚えていきましょう。5.どんな動きで棘上筋を使いますか?棘上筋は腕を挙げるすべてのアーサナで使われています。この筋肉をしっかり使うことで、肩関節を安定させながら腕を挙げることができます。6.棘上筋を意識してみよう!最後は、この筋肉を意識して動いてみましょう。この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズや生活の中でも肩をコントロールしやすくなります。最初はなんとなくでもかまいません。この筋肉をイメージしながら腕を挙げてみて下さい。いつもと感覚や動きがどう変化するかを感じてましょう。開催予定のリアル解剖学講座スケジュールこのカテゴリーの講座の募集は現在ありません。