2016.08.212016年8月20日の”世界一受けたい授業”では「見るだけで自律神経のバランスを整える秘写真」が放送されました。めまい・気分の落ち込み・イライラ感が続く・やる気がでなくなるなど、肉体と精神の両方に様々な症状がでます。今回は自律神経を整える方法として「写真を見るだけ」という方法が紹介されました。悩んでいる方も多いと思いますので忘れないようにまとめておきました。第一人者として、さまざまな著作があります。2016-06-24Amazon楽天市場Yahooショッピング自律神経とは呼吸や心臓の動き、体温調節など私達が意識しなくても働いている体内の仕組み。心拍数を上げ気持ちを興奮させる交感神経と心拍数を下げリラックスさせる副交感神経の2つに分けられます。交感神経と副交感神経はバランスが重要。1対1で働いているのが理想です。交感神経が高すぎると陥りやすいのがパニック障害。逆に副交感神経が高すぎると鬱状態になることも。加齢とともに副交感神経の活動は下がっていくことがわかっているそう。年を取ると怒りっぽくなるのも自律神経の乱れが一因なんですね。「環境が悪い」「歳だから」と言って諦めることはありません。自律神経は自分で整えることが出来るのです。今回先生が教えてくれるのは写真を見るだけで自律神経が整うという方法。これは先生が作った「日めくり瞑想31」という本を使用します。2016-07-15Amazon楽天市場Yahooショッピングこの本を見ながら簡単な瞑想トレーニングをするだけで自律神経が整っていくそうです。自律神経を整える瞑想トレーニング姿勢と呼吸1椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばす2肩の力を抜手は膝の上に置く3両足をしっかりと床につける45秒かけて鼻からゆっくり息を吸って10秒かけて口からゆっくりと吐くこれを5回繰り返す。「日めくり瞑想31」では写真1枚に3つのキーワードが書かれています。この写真とキーワードを利用して、ドラマのストーリーを作るのだそう。ときめき」というキーワード。一緒に穴に落ちると、「ときめく」ような魔法の国に着いたといったストーリーを作ります。写真を見ながらストーリーを考えることで脳を使い、交換神経が高まるそうです。ストーリーを考えたらゆっくり目を閉じ、穏やかな気持ちで約30秒ストーリー再生し瞑想します。すると副交感神経が高まって、落ち着いてくるそうです。自律神経のバランスが整えられるのだとか。ちなみに「日めくり瞑想31」の写真にはどこかに必ず人が写っているという共通点があるそう。これは自分を写真の中の人物に置き換えやすく、ストーリーを作りやすくなる効果があるそうです。キーワードはいくつ使ってもOK。この瞑想をしていると、ちょっと眠くなる人もいるかもしれません。リラックスする副交感神経を上げるのでちょっと眠くなったほうが効果的ともいえるそうです。副交感神経を上げる簡単なテクニック手や顔を軽く触るくらいのタッピングポジティブな言葉を優しく呟く優しい言葉を言う時、表情筋が緩み呼吸が安定します。番組では小林先生の著作「日めくり瞑想31」を使用する方法が紹介されました。べつに無くても自分でストーリーを考え瞑想するだけでも効果は十分にあると思います。そのほか口コミ・ランキングタイトルとURLをコピーしました。