桑の実(マルベリー)採取してきたよ。ダイエットに良い成分や効能がありまくるんだ今回の「糸島で採って食う」は桑の実(マルベリー)だよ。La’puni(ラプニ)地産地消の素敵スムージー。...ブログ放置をやってみたら太ったよ!筋トレダイエットのその後。ダイエットの為にブログを始めて走り続けた1年間。体重体脂肪の変化と結果だよ筋トレを1ヶ月間やってみた結果とまとめを書いてみるよ。体重、体脂肪の記録1ヶ月お米を食べちゃう糖質制限ダイエットをしてみて-6kg落ちたまとめだよ。体重に対して体脂肪率があまり落ちていない。1ヶ月がんばったのでまとめてみたストイックな糖質制限ダイエットと比べると落ち方が普通っぽい。運動しないでお米食べてこれだけ落ちれば十分だということにしておこう。けむたろうのズルしてやってみ糖質制限を1ヶ月やってみた。お砂糖と小麦粉は控える。30日でマイナス6.1kgスポンサーリンクお米食べちゃう糖質制限ダイエットこんなルールでしていたよ毎日体重計に乗る毎日体重計に乗るのが習慣化されました。同じようなタイミングで計るようになりました。夜ごはんを食べる前、お風呂に入る前に体重計に乗るようにしてます。ご飯食べた後は、食べた分飲んだぶん体重が増えます。お風呂に入った後は、体内の水分が抜けるので体脂肪率がかなり変化します。体の状態が安定しているときに体重計に乗ることをお勧めします。続けるコツ体重が減らなくても泣かない。体重と体脂肪を測定して、記録することに意味がある。体重計に乗るのが嫌になっちゃうかもしれないけど測定して記録する。これが大事!何かしらのダイエットををしていれば絶対に体重は落ちます。1日でみて増えてても1か月でみたら絶対に減るんだ。何をしたか、体重が変化したのはなんでかな?っていうのがなんとなくわかってくるんだ。そんでそれの繰り返しで自分に合ったダイエット方法がみえてくるはず。リバウンド防止にもなるよ。毎日食べたものを記録するこれが結構めんどくさい!性格がふとっちょなので写真を撮る前にたべちゃう。今だに外食の時なんかは料理が来たらすぐ食べちゃう。お家でご飯の時は「いただきます」の前に携帯でパチリする癖がついてきたよ。とセットで毎日食べた物を記録する。これを続けることが出来れば自分が何を食べたら太りやすいか、痩せやすいかがわかるよ。無駄に食べてるものが凄いあるんだ。デブだったころは何も考えないで食べてました。レコーディングダイエットって意識を変えるのに凄い役に立ちます。こんなに食ってたんだ!ていうのがよくわかる。カロリー計算したら3~4000キロカロリーぐらい余裕で食ってたりする。記録することで無駄喰いを防ぐことが出来ます。一回で沢山作ってチョコチョコ食べるこれいいです。お腹が減る前に食べる1回でたくさん作っておけば、いつでも食べれる安心感があるので、まだ食べられるけど、また後で食べようって思えます。料理するのも1日に1回ですむしね。1回の食事でドカーーンって食べると、血糖値がドカーンって上がって脂肪になるよ。食べて無い時間が長いと筋肉も分解されやすい。空腹感が強くなると体が余計にエネルギーよこせってなるからドカ食いモードになっちゃう。空腹感を感じる前に食べるのがコツ。お腹が減る前に少しづつ食べると、血糖値も安定するので、空腹感を感じにくくなります、つねに栄養が入ってくるので筋肉も分解されにくくなります。食べれるのでストレスになりにくい。空腹時間が長いとストレスでドカ食いしてしまう。1日にちょこちょこ5~8回ぐらいご飯食べてました。めんどくさがりのほうが向いてると思う。第2章「お米食べちゃう糖質制限ダイエット」のメイン糖質制限中はどうしてもお米が食べれない!でもお米の国の人だもの。おこめたべたぁぁい!って思ってました。第1章「糖質制限ダイエットやってみた」ではお米を一切食べませんでした。パンは糖質制限でも大豆粉やブランを使えば食べられる。麵は糖質0g麵やソイドルを使えば食べられる。なんかをつかってみたけど。違う!これじゃない感が凄い!我慢は出来る。代用品でもなんとかなる。それは我慢していることになる。=ストレスになるんじゃぁ!お米だけはどうしようもなかったんです。食べちゃおう!でも太っちゃう?うーん。混ぜ物の量を増やしていったら、お米1:混ぜ物4ぐらいまでなら美味しく食べれる事に気付いた。お米の糖質をだいぶカット出来てるはず。違和感はそこまで気にならない。体重維持するだけなら混ぜご飯に置き換えるだけで行けるんじゃなかろうか。お砂糖と小麦粉は控える。お砂糖は「パルスイート」「エリスリトール」に置き換え小麦粉は「大豆粉」「おから粉」「ブラン粉」に置き換え片栗粉は「グァーガム」「サイリウム」に置き換えしたらつらくないよ。科学の力凄い!外食の時は気にすんな!美味しいものを食べちゃったほうがストレスにならない!はず。タンパク質は意識的に摂るようにするドンドン筋肉が落ちていくよ。食べても食べても筋肉が落ちていくんだ。「大豆」「鳥むね肉」を中心に安いたんぱく質補給源を見つけないとだ。プロテイン?おいしくないじゃない!ストレスになるぐらいなら我慢しないダイエットの一番の敵はストレスなんだ。ストレスがたまると,まじ痩せない。ストレスマックスなら痩せるかも。無意識で我慢してストレスになっちゃう。外食時はスィーツ食べちゃう我慢しない。美味しいものを食べる。糖質たっぷり脂質たっぷり、お砂糖、小麦粉たっぷりのものは美味しいよね。我慢してストレスになるぐらいならたべちゃうんだ。食べた分を他の食事で調整すればいいんだ。糖質とり過ぎたなって思ったら夜ご飯は糖質制限するとか考えながらやってみるといいよ。体重が増えた翌日は糖質制限する不思議なことに体重が増えた日がありませんでした。標準体重までは簡単に減量できるんじゃないかとか思えてきた。したら痩せるか考えて実践するめんどくさくなるので、あんまり考えてなかったかも。基本的にはルールに従っていただけです。飽きたらお休みするこれだ!だいぶ飽きてきたのでいったんお休み!ダイエットに飽きてきた!お勉強して体脂肪を落とすダイエットの作戦をたててからやってみるよ。牛肉タケコノ30日でマイナス6.1kgまぁまぁだと思う。ダイエットって飽きちゃうよね。短期間で集中的にがんばって痩せるのを目指しています。普通の生活をしても体重が安定するぐらいまでしばらくリバウンドだけ気にして体重維持に努める。↓やる気が出たらまた1ヶ月がんばる根気がないんだぜ。1ヶ月続けるだけで精いっぱい!最後の方は嫌になって来ちゃう。お休みも大事!体重の維持だけなら、まったく辛くない。気を付ける↓エンドレスダメじゃん。ダイエット終わらないじゃない。この魔のスパイラルから抜け出す方法を考えないといけない。自分のなかでの「普通のご飯」っていうのが痩せている人たちの「普通のご飯」とは違うんだ。デブの「普通のご飯」は普通じゃないんだぜ。:ポテトチップス、コーラ。こんな感じのご飯がデブの「普通のご飯」この内容をみて普通と思う人は間違いなくふとっちょの脳みそです。けむたろうもこれぐらい普通じゃんって思ってました。これをカロリー計算すると。700+700+280=1680kcal夜食ポテトチップス、コーラ。500+220=720kcalデブの「ふつうのご飯」しめて4200kcal!身長170cm、標準体重63.6kgの男性で運動強度が低い人の1日の摂取カロリー目安が1600~1908kcal普通の食事なのに2倍以上オーバーしてるじゃない!そらぁ太りますよ。考え方、思考をダイエットしないとデブのままなんだ。精神修行みたいな感じ、これ難しいよね。デブの考え方が染みついてるからなかなか抜け出せない。「前はもっと食べれたのに」とか思っちゃう。食べなくていいんです。どんだけ食べるのが大好きなんだろう。考え方を変えない限り一生ダイエットしていかないといけなくなっちゃう。普通の食欲にもどす、デブの考え方を直しているだけなのかもしれない。目指しているのは、美味しい物をおなかいっぱい食べて、運動しないでも太らない身体をつくる事。1ヶ月でどうなった夫婦でダイエットするとね。良いことも悪いこともあるみたい。ダイエットやってみた糖質制限といいながら、お米を食べるって言う何だかわからないことをしているよ。食べても食べても減らない。ダイエットやってみたお味噌汁ダイエット。子供のころ「おみそしる」って言えなかった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。この記事のトラックバックURL書いてるおっさんけむたろうダイエットの為にブログをはじめてみたらブログを書くのが楽しくなってきたけど頭はさみしくなってきたおじさん。身長170cm→171cm体重88kg→60kg嫁が好き犬が好き糸島が好き自然が好きめんどくさがりの食いしん坊。自分にも他人にも甘いダメな大人です。第2章「お米食べちゃう糖質制限1ヶ月」74.5kg→68.5kg1ヶ月-6kg第3章「断食やってみた1週間」69.0kg→63.5kg11日間-5.5kg当初の目標体重クリア。奥さんのダイエットサポートを頑張ってみる。今まで逃げ続けてきた運動が必要という現実を突きつけられる。食べても太らない人になるシリーズ第1話もお!わかんないからとりあえず運動をやってみよーもぉわかんなから運動する事にしたブログの設定をいじったら沼にはまって抜け出せなくなった。ブログ更新できなくなってるイマココフォローすると喜ぶよTwitterFacebookRSSFeedlyお問い合わせや励ましのお便りはこちらにお願いします。食べても太らない人になる!をやってみた第4章筋トレやってみた糸島でやってみたブログ作成をやってみた!犬をかわいがるをやってみた色々やってみた人気記事ランキング風邪ひいたら痩せるかやってみた。断食をやってみた3日目。糖質制限ダイエット中でも食べれるスイーツを開発する。断食やってみた2日目。食べても太らない体になりたい桑の実(マルベリー)採取してきたよ。緊急企画!いきなり断食をやってみた1日目。何も知識はありません。何も食べない事に慣れてきた。太りやすい子が食べても太らない人に質問してみた。パートナーを痩せさせる。全力でサポートしてみるよ!ブログ放置をやってみたら太ったよ!筋トレダイエットのその後。第4話2日目ヒジキ白滝枝豆鮭混ぜご飯、豚肉サラダ、トリカワ大根きくらげ、もやし。