392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。本Contact久しぶりのジムトレーニングでした毎日の記録TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2019.03.22スポンサーリンク久しぶりのジムになってしまいました。友人と行ったのですが、一人で行くよりやる気出ますね。今回から更新されたメニューで、バーベルの種目が多めの日でした。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと運動の記録ジムいつも5種目を3セットずつやっていて、3/5がバーベルの種目です。バックスクワットルーマニアンデッドリフトベンチプレスの3種目です。バックスクワット50kgでやってた時がありましたが、フォームを整えるために一度重量を落としました。それ以来の50kgだったのですが、辛かったですが以前ほどではなかったので成長してることを実感しました。ルーマニアンデッドリフト今回から2.5kgアップの52.5kgです。前回はストラップを使わずに3セットいけたのですが、今回は1セット目の途中から手が痛くなりました。親指の位置が悪いのですが、痛くならないポイントがよくわかりません。やりながらいい場所を探すしかありませんね。ベンチプレスこれも今回は2.5kgアップで42.5kgになりました。腕はフラついて不安定でも、なんとか3セットこなしました。気をつけていましたが、どの種目もフォームの乱れは感じました。昨日のあすけん健康度77点お昼まではいいバランスでしたが、カロリーが足りてませんでした。夜は野菜を多め肉を気持ち多めに食べたて、間食にチョコレートを食べました。それでようやく摂取カロリーが適正範囲になりました。食べないと適正値に届きません。僕にしては多めな量を食べた日でした。体重は少し増えましたが、体脂肪率が落ちました。体脂肪率が落ちるのはいいのですが、落ちた時の数字が低くなったわけではありません。ここからさらに落とそうとしているのですが、有酸素運動もやっていかないといけません。睡眠時間(目標7時間)記録してませんが6時間ぐらいだと思います。ベッドに入ってから本を読まずにpodcastを聞いていました。前に聞きながら寝たことがあるのですが、寝た後もそのまままだ流れているので途中で起きてしまいました。昨日も同じことをしてしまいました。タイマーや聞いている回が終わったら止まるようにできないか設定を見てみようと思いました。起きた時の気分(-5~+5)0眠りが浅かったような気がします。podcastを流しっぱなしにしたせいでしょう。寝起きで感じた筋肉痛は、ジムで頑張ったのを実感しました。昨日あった良かったことジムは久しぶりでしたが、楽しんでトレーニングできた。筋肉痛になり、ちょっと嬉しかった。天気が良くて気持ちよかった。俺にはできることが無いから、せめて体ぐらいはちゃんとしておきたい先週は体調不良で行けなかったジム。間が空くとやる気が落ちてきますね。毎日の記録メトコン4で改めて安定感を感じた昨日は一昨日行けなかったジムに行ってきました。今週も週2回行けました。終わる頃にはプルプルするほど、最近のメニューはキツくなってきました。被災者の方達が元の暮らしを取り戻せるまでにはまだまだ時間がかかりそうですが、安心して暮らせるように頑張って欲しいと思います。僕に何ができるでしょうか。最近悪天候が続いていたので、部屋でできる簡単...毎日の記録いつも徐々に読書のペースが落ちる先日買った「ハッピーマネー」を読み進めています。読み始めてから5日経ちました。動画編集で追加できたのは3秒でした毎日の記録ジムの体験に行ってきました予約していたジムの体験に行ってきました。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。久しぶりのジムトレーニングでしたスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。