更年期の薬・サプリ生活の知恵お問い合わせサイトマップこれって更年期障害?寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。効果的な食べ方とダイエットテレビでも健康食品として紹介される「もち麦」。我が家でも時々買って食べていますよ。もち麦は、βグルカンという食物繊維を多く含んでいるんですね。βグルカンが免疫力を高めてくれたり、食物繊維の働きでお腹の調子も良くしてくれるという作用があるんです。最近購入した「もち麦」は楽天市場のショップで、美味しいと評判の「すりごま」と一緒に注文しました。こちらは洗わずそのまま使える「もち麦」です。オマケにチアシードのサンプルも入っていましたよ♪こういうオマケも結構嬉しいですよね。このもち麦は、麦のにおいもあまり気にならなくて美味しいです^^これを白いご飯に混ぜたりして食べています。もち麦は、ぷちぷちした食感がまたいいんですよね♪リゾットにも向いています。私は炊いた「もち麦ご飯」に、コンソメと溶けるチーズ、きのこ、お湯を入れてレンジでチンしてチーズリゾットを作ったりしますよ。仕上げにブラックペッパーをかけると風味がいいです。国産のもち麦はどこで購入する?もち麦でダイエットするなら更年期には、代謝が落ちて太りやすくなる事もあるんですね。そんな時には、もち麦ダイエットなら簡単に始められますよ^^テレビで先日もやっていましたが、どうしてもち麦でダイエットできるかというと・・・。もち麦を食べると食事時の血糖値の上昇が抑えられるというデータがでているんですね。血糖値の急上昇は、その後急下降する時に空腹感を感じてまた食べたくなったり、健康的にも糖尿病のリスクが高まるなど、いい事はありません。なんと、もち麦ご飯を朝に食べるだけで、お昼の血糖値上昇も抑えてくれるという「セカンドミール効果」も得られるんです。朝と夜に「もち麦ご飯」を食べるのが効果的な「もち麦ダイエット」になりそうですね。もち麦で逆に便秘に?!もち麦で便秘になったという方も時々いらっしゃるようですね。もち麦は水分が少ないため、多めの水(もち麦の2倍量)で炊いて下さいね。野菜や豆などに含まれる食物繊維です。もち麦以外には、ネバネバ系のオクラや山芋、海藻、アボガドなどにも多く含まれていますよ。ぬめりはどうする?もち麦の炊き方は、普通にご飯と一緒に炊飯器で炊いたり、茹でて食べることもできますよ。今回私が購入したこちらのもち麦ですが。500gこちらのもち麦は洗う必要はなく、お米一合に対して、大さじ3杯と50ccの水を入れるだけで簡単でしたよ。通常にお米一合を洗って水も普通に炊く時のように入れます。そこに、もち麦と水を足して混ぜて炊飯器に入れるだけ。鍋で茹でる時には、たっぷりの水にもち麦を入れて15~20分ほど沸騰したら炊きあがります。茹でた場合はその後、流水でぬめりを洗い流す必要があるんですよ。このぬめりも水溶性食物繊維ではないのかな?炊飯器で炊いた場合はこのぬめりもなく、ぷちぷちのもち麦を丸ごと食べられるので、私はいつも炊飯器で炊いていますよ。国産のもち麦はどこで購入する?もち麦も国産が一番安心・・・・と思う方は国産のもち麦がお近くのイオンなどのスーパーにあれば購入できますね。(国産・無添加・28年度産)はこちらタマちゃんショップでは、色々な健康志向の方にピッタリの食品があるので、見ているだけでも楽しいかも。美顔器の口コミは本当?格安なアレティの美顔器「クラリティリンクル」は、口コミでも良い評価が多いですね。それは、歯根膜炎かもしれません。...アクリルアミドとは?濃度が高い野菜や食品とその対策アクリルアミドが「発がん性」についての心配がある事が報道されました。...クリニカの歯ブラシふたつを比較すると?クリニカの歯ブラシ比較ですが、今回はこちらのふたつを比較します。...更年期の風邪は治りにくい?これから風邪のシーズンですね。...月桃葉・月桃茶の効果は?あの年齢肌化粧品にも使われている!?月桃は、沖縄のショウガ科の植物です。効果的な食べ方とダイエット寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。