ダイエットシェアする西野カナさんのダイエット方法を知っていますか?西野カナさんは1ヶ月で7kgもダイエットしたと言います。それは一体どんなダイエット方法なのでしょうね?実際、西野カナさんはピーク時体重が57kgもあったそうです。西野カナさんが実際に実践したダイエット法です。18時以降は何もだべ無い夜の6時以降は何も食べないダイエット法ですね。太る原因はおやつや夜食です。18時以降に何も食べない人と18時以降食べる人のカロリーが例え一緒だったとしても18時以降に食べた人のほうが太ると言われています。18時以降は何も食べないようにしましょう。それ以外に食べ物を食べると人は太ると言われています。その理由は消費カロリーにありました!消費カロリーとは、実は食べ物を消化している間はカロリーは消費しないと思ってください。実はカロリーが消費されるのは食後数時間後です。数時間後からダイエットが始まると入ってもいいくらいですね。そこでもし食べ物を食べてしまうとまた消火活動が始まります。するとまたカロリーが消費されるのに数時間かかってしまいます。食べたカロリーが溜まり続けるという訳です。200kcal以下なら問題ない友言われています。ヨーグルトを毎日食べるヨーグルトは、腸内環境を整える効果があります。腸の中には善玉菌と悪玉菌がいます。善玉菌と悪玉菌は一定の割合でいることが最も重要で、腸内には痩せ菌とデブ菌という細菌があります。デブ菌を減らして痩せ菌を増やすには腸内環境を整える事が大事なのです。そのためには毎日ヨーグルトを食べることが大事なのです!野菜や豆類や穀物を食べる野菜や豆類や穀物は栄養良いしダイエットにもいいです。豆類は腹持ちがよくカロリーも低いのでおすすめですよ。野菜もダイエットには良いし、穀物は雑穀米で摂取するのが良いかもしれませんね。運動をするやはり運動も大事なのです。おすすめは「ジョギング」です。有酸素運動は酸素を全体に行き渡らせます。酸素には血液から様々なところに栄養を送る働きをします。血行不良の人は栄養も行かないと言われています。痩せても維持することが大事リバウンドの原因はすぐに辞めることです。目標体重に達成したからといって直ぐにやめてしまっては意味が無いのです。リバウンドしてしまいます。ある程度続けてなんだか慣れてきたな~ぐらいのタイミングである程度食生活は変えないで好きなものを食べるというのが一番良いと思います。1日3日はこのダイエット法であとの4日は好きなことをするのが良いのかもしれませんね。