19:3020このところどうも睡眠が安定しません。寝られていないわけではなく、社会生活を営む上でそれほど支障になっているわけではありません。何が問題かというと、入眠後1時間程度で目が覚めて、そこから再入眠しようとするときにかなりうなされています。ブログを読み返してみると、今年の6月とか、3月とかに似たような記録が残っています。予期せぬ初めてのものというわけではありませんが、この時期特有のものでもないようです。身体は怠く、眠気も十分にあって、すぐに寝付けそうな感じがあります。.もそのウトウトした状態であったり、寝付きそうな時が一番つらい。逆にそこで起きてしまうと全く辛くないわけです。寝るのが怖い、辛い、寝られなくなるといった悪循環です。メンタルの問題とか、気になることがあるからストレスで・・というのが原因なら、起きても辛い状態が続くと思うのですよ。ところが起きていたらまったく症状を感じない・・・なんなんですかね?自律神経とかホルモンとか言った問題のように思っているのですが、似たような症状の方おられたら情報を共有してくださいね。なんとなく気が付いていることは、首の後ろ、後頭下筋群の奥の方が興奮しているような疼いているような感じがあります。それに伴って、頭への血行が異常になっていて、脈打っているように感じることもあります。後頭下筋群をマッサージして見たり、頭を冷やしてみたりすることで、再入眠できることもあります。私は普段から姿勢が良くなく、猫背であることが多いんですね。寝ているときも背中を丸めたような首を前に倒したような姿勢で寝ていることが多いように思いますが、それが原因かどうかは別にして、背中が疼くような自律神経症状をもって寝ていることも多いようです。昨日はそれが自覚できたので、胸が開くような姿勢で寝られるように、背中にクッションを置いて寝てみたんです。それが功を奏したのか、途中覚醒後も比較的うまく再入眠できました。人と比較することはできませんが個人的には、上で書いた途中覚醒の状態はかなり辛く、その都度、もう人生終わりじゃないかと感じ、仕事を辞めようかと考えます。年に何回かそんな状態があったとしても、生活に支障がないいなら、そういうものだと開き直ることが、一番の解決法なんでしょう。辛さは確かに存在します。寝る姿勢であったり、冷やす温める、・・・工夫できることはまだあると思っています。長文の情報をありがとうございます。途中覚醒して起きたときの辛さって、説明しがたいですよね。やって一つ一つ症状を把握されているのはすごいことだと思います。工夫一つ一つを参考にさせてもらいますね。私も気が付いたことがあれば、またブログで紹介しますね。