運動は不可欠な要素です。順調に落ちていた体重がある一時期から落ちなくなってしまうことがあるはずです。お腹についた脂肪のうち、食生活の見直しが早い段階から効果を表していくのは内臓脂肪に対してです。ダイエットに取り入れる場合、まず始めに取り掛かるのはウォーキングです。通常よりも若干早めのペースを作り、心拍がやや上昇しているのを実感できる程度のスピードを維持させることがポイントです。最低でも30分〜1時間程度は歩き続ける必要があります。詳しくは、ダイエットに効果的な歩き方について解説しているページがありますのでそちらをご覧ください。参考:メタボ解消のためにウォーキングをしようまた、脂肪燃焼効果のあるサプリを併用するとダイエット効率も格段に上がりますのでそれらのアイテムをうまく活用していきましょう。停滞していた体重が再び落ち始め、ウォーキングの効果を実感できるようになります。その他の有酸素運動で効果的なものは?また、ウォーキングは天候に左右されるから嫌だという方には「踏み台昇降」がおすすめ。階段や、雑誌を積み重ねて踏み台を作ることで家にいながら有酸素運動ができます。雑誌の積み重ねはズレたときに転倒して怪我をする恐れがありますので、できるだけ専用のステップを利用しましょう。食生活重視のダイエットを始めて一ヶ月程度の間に、2〜3キロの体重が落ちるようなケースもあるでしょう。いって、このペースが二ヶ月後も三カ月後も続くとは限りません。停滞期を迎えることになります。この時、お腹の中に隠れている内臓脂肪は、以前に比べると大幅に減少しているはずです。それに対し皮下脂肪は、内臓脂肪ほどの減少をしていません。皮下脂肪を減らすことに重点を置いたダイエット法に切り替える必要が出てくるのです。落ちにくい皮下脂肪を撃退するには、それまでのダイエット法に有酸素運動を加えていく必要があります。同時に脂肪を燃焼させていく運動のことです。幅広い運動法があります。心肺機能に掛ける負担も小さければ、脂肪を燃焼させる力も弱く、いずれは停滞期が訪れるかもしれません。した場合には、有酸素運動の段階をステップアップさせる必要があるので、ジョギングやエアロバイクなどにチャレンジしてみましょう。ダイエットの落とし穴ダイエットを試みる方の多くは、すぐに痩せたいと思う意識から、過度な食事制限や運動に走ってしまう傾向があります。無理のない長期的な計画を立てることが重要なので、ひとつひとつの効果を実感しながら、徐々にステップアップしていくことをお勧めします。