働き方改革の一環として、仮眠室を導入する会社が増えてきています。今や仮眠は世界の先端企業でも推奨されていて、注目度が高まっているんですよ。そこで今回は、会社に仮眠室を設けるメリットや、利用時のマナーとしてどんなことに気をつければ良いのかについて詳しくみていきましょう。「働き方改革」が話題になっている昨今、注目されているもののひとつが「仮眠」です。オフィスに仮眠室を設け、仮眠を推奨することは企業の姿勢としても高い評価を得ています。連日のハードワークや食後のリフレッシュに仮眠ができるのはうれしいですよね。仮眠室を利用する際、どんなことに気をつければよいでしょうか?誰もが快適に仮眠室を利用できるように、会社の仮眠室を利用する際のマナーを考えてみましょう。マナー1.アラームを大きな音で鳴らさない会社での仮眠はあくまでも「仮眠」であって、家で熟睡するのとは違います。ある程度の時間になったら起きて仕事に戻らなくてはいけないので、タイマーやアラームをかける人も少なくありません。アラームを大きな音で鳴らすのはNG。仮眠に入るタイミングは人それぞれなので、眠ったばかりの人を起こしてしまうと大ヒンシュク。時間を知りたいだけなら携帯のバイブレーション機能をセットしておくと安心です。アラームを鳴らす場合はなるべくすぐに止めて、速やかに起きるようにしましょう。就寝時にあまり静かだとかえって落ち着かない、お気に入りの音楽を聞くことで気分をリラックスさせたいという声も聞きます。仮眠室はとても静かな空間。音漏れのカシャカシャ音ですら目立ってしまいます。周りの人に配慮して、たとえイヤホンでも多少音量を抑えるようにしましょう。オフタイマーをセットして、寝付く頃には音楽が止まるようにしておくと音漏れの心配も最小限に抑えられます。マナー3.次の利用者のことを考えて清潔に保つ仮眠室はみんなで利用する場所。散らかっていたり、汚れていたりすると決して気持ちの良いものではありません。睡眠はパーソナルな行為なので神経質になる人も多いですよね。ごみやちりは残さず回収して捨て、枕やブランケットも軽く整えてその場を離れるようにしましょう。万が一汚してしまった場合は、自分でもできる限り清掃をして、担当の方に一報するのが大人としてのマナーです。きれいに使っていれば次の人もきっときれいに使ってくれるはず。あなた自身も気持ち良く仮眠室を利用できるようになるはずですよ!会社に仮眠室を作るメリットなぜ今、オフィスに仮眠室が設置されるようになったのでしょうか?会社で仮眠を取ることは回り回って効率アップにつながると言われています。海外では食後の仮眠が習慣になっている地域もありますね。次に、仮眠室を作ることでもたらされる効果、メリットをいくつかピックアップしてみましょう。メリット1.リフレッシュできて集中力が上がる急激に眠気が襲ってきたとき、ここ一番集中したいときは15〜20分間の仮眠を取ると脳の疲労が解消され、リフレッシュできることが知られています。無理をせず、開き直って一度仮眠を取ったほうが効率化が望めるかもしれません。一点、気をつけたいのはその仮眠時間。30分以上睡眠をとると目覚めにくくなり、かえって頭がぼんやりしてしまいます。夜眠れなくなるなど通常の生活サイクルにも影響を及ぼしてしまうことがあるので注意が必要です。メリット2.休憩時間を有効活用できる外に出かけて食事をとったり、たっぷり食事に時間をかけたり、休憩時間の過ごし方はさまざま。食事をとった後に時間が余ってしまい所在なくブラブラしてしまった経験はないでしょうか。人間の身体には体内時計というものが備わっており、12時間周期で睡眠と覚醒のリズムを作っています。昼間の眠気のピークは平均して14〜16時頃で、その前に仮眠をとると目覚めた後も脳がスッキリしやすいと言われています。お昼の休憩時間、食後に仮眠をとるのは理にかなっているというわけです。眠っても良い場所がオフィスに備わっていれば気軽に仮眠をとることができますし、その効果で午後もスッキリ仕事に取り組めますね。心疾患の防止、健康維持に役立つ仮眠には、業務効率化だけでなく健康維持の観点でも有益な効果があります。ギリシャのアテネ大学では心臓病発症との関係性についてレポートしています。心疾患の既往歴のないギリシャ人約2万人にテストしたところ、30分間の昼寝を週3回以上すると心臓病のリスクが37%低下しました。高血圧にも効果があり、心臓病だけでなく脳梗塞、糖尿病の防止効果があると発表しています。仮眠は脳だけでなく身体を休めることにつながるので、本当の意味での休憩・休息がとれると言ってもよいでしょう。仮眠といえば、これまでは長距離トラックのように座席で仮眠をとるパターンや、フェリーのように広間でざこ寝というパターンが主流でした。最近は一人一人が質の良い睡眠をとれるように設備や環境を整えている会社が増えてきています。仮眠を必要とする業種ではどんな仮眠室を設けているのでしょうか?先駆者の工夫をチェックしてみましょう。バスの運行会社はカプセルホテルのような仮眠室あり安価で国内を移動できると人気の高速バス。真夜中に長距離の運転をするのは身体にも大きな負担がかかります。バス内にも仮眠スペースはありますが、十分に身体を休めるため、運転士は発着前後の時間を使って仮眠室を利用します。とあるバス会社の仮眠室は、まるでカプセルホテルのような佇まい。幅や高さにゆとりのある完全個室で、アラームや充電用コンセント、空調設備もありとても機能的です。ふかふかの布団は定期的に交換されて清潔。季節に合わせて布団も変えるなど、快適な環境づくりが徹底されています。国際線の飛行機は機内に仮眠室あり同じく長距離を移動する国際線の飛行機。空の上でかなりの長時間を過ごすため、やはり仮眠のためのスペースが確保されています。機体によって位置や大きさはまちまちですが、多くの場合、操縦室の後ろに仮眠室が備わっています。交代で休憩できるよう、少し大きめのベッドが平均して8台ほど並んでいます。音を遮断する個別のカーテンが設置されており、なおかつ客室の様子も逐一チェックできるモニターがあります。リラックスできる空間が確保されていると同時に、緊急時にはすぐに出動できる状態になっているのです。仮眠できるおすすめのレンタルスペース社内に仮眠室を設けるのが難しい場合、近くのレンタルスペースを仮眠室として利用するのも良い手段です。備品を揃える手間も省けますし、お部屋の維持も楽ちんです。手頃な価格から借りることができるので、会社の体制が整っていない場合は個人で借りてみるのもいいかもしれません。あなたの職場の近くにはどんな仮眠スペースがあるでしょうか?おすすめのスペースを3件ご紹介します!【恵比寿】シンプルな広々ワンルームでごろごろリラックス恵比寿エリアで仮眠スペースとして利用するのにおすすめの、35m2の広いワンルームです。大きくふっくらしたクッションやブランケットも備品として置かれているので、すぐに仮眠室として利用可能。掃除機やコロコロなど掃除用品がひととおり揃っているので、次の利用者のための清掃はらくらく。キッチンも充実しているのでランチスペースとして利用するのもいいですね。徒歩2分という好立地にある高級マンションの最上階を活用したレンタルスペースです。芝生のようなラグを敷いたナチュラル空間に、大きめのごろごろベッドやカラフルなクッションが揃っています。バルコニーにはハンモックもあり、他のスペースとはひと味違ったリラックスを体感できます。マンションのゴミステーションを利用できるのも非常に便利です。>>このスペースを詳しく見る【築地】地下鉄4駅からアクセス可能な隠れ家スペース銀座の中心部から少し離れた「奥銀座」にある、隠れ家的なレンタルスペースです。最寄りの築地駅からは徒歩3分、その他にも銀座駅など地下鉄4駅が徒歩圏内にあります。角地のビル3階にあり、晴れた日には日差しが気持ちの良いスペースです。木の床と広い壁を基調とした内装もリラックス効果抜群。電動のリクライニングソファが3台設置されているのが見どころ。仮眠にうってつけの設備です。温水給湯洗面台とミラーもあるので、仮眠後のメイク直しもラクラクですよ。>>このスペースを詳しく見る仮眠で業務効率化をはかろうApple社のスティーブ・ジョブズ氏は「仮眠のできない会社では働きたくない」という名言を遺しました。今、仮眠は業務効率化の観点からも社員の健康管理の観点からも大いに注目されています。企業の中に仮眠設備が整っている状況が理想的ですが、部屋の確保や設備投資の面で実現が難しい企業も少なくないでしょう。そんなときは外部のレンタルスペースを利用してみてはいかがでしょうか?スペースマーケットでは日本全国のレンタルスペースの中から仮眠室として活用できるスペースも検索できます。働き方改革にもスペースマーケットをぜひ活用してみてくださいね!この記事を書いた人SPACEMARKET編集部スペースマーケット編集部では、「世の中をもっと面白くする」ような仕掛けや取り組みを取材していきます。スペースマーケット公式SNSイベント開催・スペース利用に役立つ情報を発信しています。イベント開催・スペース利用に役立つ情報を発信しています。この記事のURLを共有しましょうコピーするURLをコピーしましたおすすめ関連記事2019年11月12日クリスマスパーティーのプレゼント交換!誰にでも喜ばれるおすすめのプレゼント5選クリスマスパーティーにおける定番イベント「プレゼント交換」。【幹事向け】2019年のクリスマスパーティーはなにをする?企画や飾り付けのポイント早いもので年末が近づいてきました。今年のクリスマスパーティーの内容を考え始める時期ですね。いうわけで、今回はクリスマスパーティーを企画する上で決めるべき内容や会場選びのコツについてご紹介します。