Mail美容のため、習慣的にヨーグルトやサラダを食べる方は多くいると思います。それぞれヨーグルトやサラダを単品ずつ摂っていませんか?サラダの食物繊維とビタミン、ヨーグルトの整腸効果が別々ではもったいないですよ。サラダとヨーグルトの組み合わせで、美容だけでなく免疫力も上がる効果があるんです。美容だけでない免疫力向上の秘密の紹介と効率的な、ヨーグルトサラダの簡単レシピを紹介します。物足りなくなってしまう方も少なくないと思います。ヨーグルトに組み合わせることで、効果的に免疫力をアップできる緑黄色野菜をサラダに加えてみましょう。免疫力が下がっているかもしれません。ヘルシーなヨーグルトサラダを食べて免疫力を高めてはいかがですか。体内に活性酸素を作り出します。活性酸素は細菌を排除しますが、過剰にあると体を酸化させ、あらゆる病気の原因になってしまうと言われています。その活性酸素を排除する効果が抗酸化作用と言い、ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、にんじんなどの緑黄色野菜が抗酸化作用の効果が高い、という結果が出ています。この抗酸化作用を期待できるヨーグルトサラダを作ろうというわけですね。2:整腸作用でデトックス効果ヨーグルトの整腸作用は言うまでもありません。野菜の食物繊維も腸を活発化させますが、その中でも、サラダに含まれるにんじんが持つビタミンB群や葉酸が乳酸菌を増やし、整腸作用を後押しします。毒素を外に、効率よく排除することができるのです。自己免疫力がアップします。3:酵素が代謝をアップさせるヨーグルトサラダに含まれる酵素は体内で消化酵素と代謝酵素になります。消化酵素は、効率いい消化と老廃物を排出しやすくさせますし代謝酵素は、新陳代謝が活発になります。体の中が正常化され、免疫力アップに繋がります。ヨーグルトは発酵で、多くの酵素が作られます。野菜の酵素は加熱することで失われてしまうので、サラダにすると、効率よく酵素を摂取できます。ヨーグルトを使ったインド風サラダの簡単レシピ生野菜の酵素は、すりおろすとさらに効果が上がります。美味しくて少しスパイシーなヨーグルトサラダができました。■レシピにんじんはすりおろして水気を絞る。にんじん、マヨネーズ、ケチャップ、ヨーグルトを混ぜる塩、こしょう、クミンパウダーを少々加える。お好みの野菜にかける。ヨーグルトの免疫力をさらに高めたいなら、ブロッコリーやトマトなど緑黄色野菜も、ヨーグルトサラダに入れるとオススメです。ドレッシングは一晩おくと、さらに風味がよくなりますよ。美容やダイエットの効果を期待して夜ご飯にヨーグルトサラダを1品追加してみてはいかがでしょうか。