0Tweet■早起きのメリットとは仕事や勉強に意欲的に取り組める朝の光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が活発になります。セロトニンには心を穏やかにする働きがあり「幸せホルモン」と呼ばれています。精神の安定を得ることで、仕事や勉強に打ち込みやすくなります。体内リズムが整いやすくなるヒトは昼行性の生き物です。24時間型の社会になっても身体のリズムはそう簡単には変わりません。朝の光をキャッチすると、体内時計が正しくリセットされて、一日を気持ち良く過ごすことができます。自分だけの時間を確保できる私たちは日中、電話やメールの対応、会議など、自分のやろうとしていた仕事には直接関係のない作業に忙殺されがちです。他の人が寝ているうちに活動を開始すれば、誰にも邪魔されずに仕事や勉強に集中できます。早起きのメリットはわかっていても「自分は夜型人間だから、朝早く起きるのは無理」と諦めている人も多いのではないでしょうか。早起きを成功させるコツは「気合いや根性に頼らない」ことです。気合いだけでは、長続きしません。朝起きるのが楽しみになるような「ルーティーン」を作りましょう。ジョギングや英語の勉強など、目覚めたらやりたいと思うことを決めておけば、気持ちよく朝を迎えられるようになります。起きる時間よりも寝る時間にフォーカスすることが大切です。十分な睡眠時間を確保すれば、自然と朝スッキリと目覚めることができます。朝起きる時間から逆算して、寝る時間を決めましょう。良質な睡眠のために、寝る1~2時間前はスマホやパソコンの電源をオフするようにしてくださいね。ゲーム好きな妻とのほのぼのとした日常を描いた漫画に「理想的な夫婦」「癒やされる」NEW「人類の未来は決して暗くない」世界注目のハーバード大学教授が喝破する“ジャーナリズムの罪”NEW石器の時代が人類のすべての文明的活動の基本となっていることを教えてくれる貴重な一冊NEW布団の中で「寝たまま」できる!朝の全身ストレッチNEW内定辞退セットに否定的でも、企業側は受け入れざるを得なくなる記事提供社から(外部リンク)【1ヶ月で5キロ】ダイエットを確実に成功させるには「寝ても寝ても寝足りない...」どんな理由?はじめよう!朝型生活のメリットとは思春期の子どもたちに「早寝・早起き」は必須?朝と夜で違うんです。北海道アメリカラジオニトリこのカテゴリーについて生活雑貨、グルメ、DIY、生活に役立つ裏技術を紹介。Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。登録方法や通知を解除する方法はこちら。