Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。筋成長と除脂肪体重の増加を促すには、複数のエクササイズを行って高負荷・多量を達成すべきであると伝統的なトレーニングは主張しています。Universityの研究では、上半身のGVTワークアウトが上半身のパワー出力に及ぼす急性効果について調査が行われた結果、GVTワークアウトは多量・高負荷であり疲労を伴うため、直後のパワー出力が23%低下し、7分間の受動的休息をとった後もパワーが18%抑制されました。したがって、パワートレーニングの前はGVTワークアウトを行わないことが推奨されます。Newtonの研究報告には、GVTワークアウトは適度な心臓血管系トレーニングと同等の効果をもたらすと肯定的な反応もあります。心臓血管系への効果は、アスリートが置かれたトレーニングの状態と同様、GVTワークアウトの実行能力に影響を及ぼします。/]第一群は、上半身のワークアウトとして6~7種類のエクササイズを10レップ×3セット行う伝統的な方法を取り入れ、筋肥大を目的としたトレーニング期間中のプロ選手(ラグビー)、第二群は、低量・低負荷による高強度トレーニング(4~6種類のエクササイズを2~6レップ×3セット)の期間を終えたばかりのセミプロ選手になります。第二群の選手は上半身のGVTワークアウトに対応できず、このことは、ワークアウトのベンチプレスの部分で10セットを行う間にセット毎の平均トレーニング強度が著しく低下したことからも裏付けられ、最初の4セットを行った後、1セット10レップのパフォーマンスを維持するために、トレーニング抵抗を減らさなければ継続できませんでした。第一群は、当初の強度を維持する能力が格段に優れており、以上のように、GVTは上級者向けのワークアウト、筋と心臓血管系のコンディションが良好な選手向けといえます。GVTワークアウトでは、1~2種類の主なエクササイズを1RMの約60%(または20RM)で10×10セット行います。選手によっては、この集中的なトレーニング法を実践するのがかなり難しい場合もありますが、このタイプのワークアウトは時間的効率が良く、上級者にとっても非常に刺激が強かったり、難易度が高かったりする場合があります。筋疲労や超代償的筋成長といった問題も予想されますが、適度な心臓血管系トレーニング効果も期待できます。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。