スタートでロスタイムが生じないようにするには・・・。オーバーペースにならないように・・・。目標タイムから大きく遅れない様にするためには・・・。水分補強ももちろん大事ですが、エネルギー切れを起こさないためには・・・。マメや乳ズレ、股ズレを防ぐためには・・・。最後の勝負どころで踏ん張るためには・・・。して、起こり得るマイナス要因を浮かべながら、その対応策を考えて行きます。スタートロスをしない様に、目標タイムを高く設定する。目標タイム別でスタート位置が決まるため。(もちろんそれに見合ったトレーニングを積みます)オーバーペースにならない様にする。スタート直後は特にみんな飛ばしがちです。スタートで脚を使いすぎると、後半に必ずツケがきます。必要以上のスタートダッシュは避けましょう。距離ごとの目標通過タイムを頭に叩き込む。現在のペースを把握しつつペースの調整を行う。各エイドで、給水と補給をしっかり行う。補食を持参し適切なタイミングで摂る。⇒おすすめの給水スペシャルドリンクはこちらマメ予防に通気性の良いシューズ、相性のいいシューズを見つけておく。乳ズレ、股ズレをしない様にワセリンをぬっておく。勝負どころで踏ん張るためには、やはり練習しかありません。勝負所で踏ん張れるかどうかが決まります。確固たる自信をつけてレースに挑む。今は、こんなところです。やって見ていれば、コース動画を見ることも練習の一環になります。【イメージトレーニング】となるわけです。浅ーい部分しかイメージできませんが、そのうちもっと濃くなっていくと思います。レース直前には確固たる自信を持って見れるようにします。最後まで読んで頂き、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。走ってきました!【駅伝】になると満足出来るタイムが出ません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【ランニング】と【ダイエット】の関係について書いて下さい。【故障中のトレーニング方法や気持ちの持ち方】を教えて下さい。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。