海岸で30キロ?→玉砕。ペース走シェアするLINE!金曜日だけど、弊社の就労規則で土曜祝日の振替休日。自転車で海岸に出て30キロ走。湘南国際マラソンに向け、目標の3時間35分のペース=キロ5:05で走る予定。序盤から心拍数が上がり気味で、このままでは30キロ走りきれないということでペース走は12キロで断念。そこからは、心拍数172くらいを目安にペースメイク。それも10キロほどで脚が売り切れ。そこからは、LSDへスイッチ。最後は、このまま変な感覚で走っても怪我したりするだけだなと感じ、25キロで投了。暑さや疲れで同じペースでも、オーバーペースであったり、適正ペースであったり、スローペースであったりする。本番も、心拍数見ながらペースメイクすることが肝要。オーバーペースは玉砕を招くことをまた思い出せたことがこの日の成果。気になってたサーフビレッジのランニングステーションを拠点とした。コインロッカーやコインシャワーがあるだけのいたって簡素な施設だけど、利用仕方によっては便利かも。