年齢2018年3月6日おばさん体型というのはよく耳にする言葉ですし、できればなりたくないものですよね。言葉は「おばさん」なのに若くてもなってしまうからやっかいです。こちらの記事では、おばさん体型とはそもそもどんな体型のことをいうのか、何故なってしまうのかを確認しながら、回避するための対策をご紹介します。大丈夫なんて油断していると危険ですからこれを機に注意してみましょう。おばさん体型を分析して、ならないように気を付けようおばさん体型と聞けばなんとなくシルエットが想像できるものですが、実のところどこからおばさん体型に入ってしまうのかは怪しいですよね。私は大丈夫なんて思い込んでいても他者から見ると意外と...なんて恐ろしいこともあります。おばさん体型とは何なのか、何歳くらいからなるのか、その原因などを探っていきます。おばさん体型とは?おばさん体型を別の言葉にすると「皮下脂肪肥満」となります。皮下脂肪とは内臓脂肪以外の体脂肪のこと。内臓脂肪が見た目には表れないのに対し、皮下脂肪は一般に「太っている」というシルエットを構築してしまう脂肪です。内臓脂肪より病気のリスクは低いです。お腹が下側にたるんだ洋ナシ型、立ったときに腿同士が押し合う肉付き、ゆるんだ二の腕になるとおばさん体型です。その他、ブラジャーが食い込む背中肉、脂肪でもりあがった肩のせいで首がなくなっている場合もあります。おばさん体型になるのは何歳くらいか?原因は次の項目で記載しますが、30歳を節目におばさん体型になっていく人が多いです。条件さえ揃ってしまえば10代20代でもおばさん体型になり得るので、30歳がまだ遠い人も注意しましょう。10代でくびれが無い寸胴は少女体型かもしれないので、太っているのかそうでないのかは見極める必要があります。少女体型なだけなのにダイエットをしてしまうと、栄養不足に陥ってむしろ老化するからです。そもそも10代のうちは極端に太って健康を害していない限り(医師から進められない限り)ダイエットなんてしない方がいいです。成長期はホルモンバランスが狂いやすいのでダイエットによって、より深刻な体調不良に陥りかねません。しても痩せたいなら病院で相談しましょう。おばさん体型になる原因とは?30歳を節目とするには理由があります。東洋医学では女性は7の倍数で体が変化するとしており、28歳あたりで女性としての身体がピークを迎えるとしています。それ以降は女性ホルモンの分泌が減っていきます。女性ホルモンのひとつであるエストロゲンには脂肪燃焼効果があるといわれているので、これが低下してくると太りやすくなるわけです。骨盤のゆがみも影響します。足を組む癖やデスクワークなどによって負荷のかかる姿勢が長時間続くなどすると骨盤がゆがんでいきます。その結果、血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が落ちます。骨盤は内臓も支えているためゆがむことで内臓が圧迫されるなどして内臓機能が落ちたりもします。体の重心も変化するので筋肉のバランスをそこなうことで脂肪がつきやすくもなり、あるいは脂肪のバランスは10代20代と変わらないのに内臓が下がって太ったシルエットにもなります。毎日運動をしていてもなるのはなぜ?運動量にもよりますが、女性は10代前半で基礎代謝のピークが来た後は低下していくので、若い頃よりも消費できるカロリーが下がっていることになります。若いときより熱心に運動しなければいけないということです。運動は疲労の程度ほどカロリーを消費してはくれません。ランニングの消費カロリーの目安は体重(kg)×距離(km)と言われており、50kgの人が2km走れば消費カロリーは100kcalとなります。かかわらず運動したからとスポーツドリンクなどを飲んでいないでしょうか。スポーツドリンク500mlのおおよそのカロリーは100kcalです。ごはんならお茶碗半分、食パンなら8枚切りの2/3枚、マヨネーズなら大さじ1強くらいが100kcalに該当します。毎日2キロの道のりをランニングしてスポーツドリンクを飲み、お腹が空いたからとサラダにマヨネーズをかけて、ごはんかパンを食べれば完全にオーバーすることになります。運動がストレスになっている場合はそれも太りやすい原因となります。年齢が高くなるにつれて使わない筋肉はどんどん落ちていくので、体重が変わらなくてもおばさん体型に変わっていくことがあります。運動しているといっても全身くまなく動かしているわけでなければ、体は引き締まりません。食事量は以前と変わっていないのになるのはなぜ?食事量は10代の頃と変わっていなくても生活は変化しているのではないでしょうか。学校に通っている間は体育の時間も定期的にあるし、移動教室や友達と遊ぶこと、登下校の寄り道など意外と運動しているものです。社会人になると運動といえるのは通勤くらいのものという人も少なくありません。気を付けるべきは食べたものより飲み物。中高生の頃は授業中に飲み物を飲むなんてことはないでしょうから気にしないでいたでしょうが、デスクワークをしながら缶コーヒーなどを摂取している人は要注意です。ミルク入りなどは小さなサイズなのに60~80kcalあるので一日2本飲めば先ほどの計算だと3km走らなければ消化できないことになります。基礎代謝が落ちていて消費カロリーが少ない上に運動量も少なく、またストレスによって自律神経に悪影響を来しているとそれによっても太りやすくなります。食事量よりも栄養のバランスを考えて少ない量でも健康に過ごせる食事を心がけなければなりません。おばさん体型は人の12個の特徴おばさん体型になってしまう基本的な原因は上記の通りですが、より細かな習慣やおばさん体型化を助長させている特徴について見ていきましょう。今のところまだおばさん体型になっていなくても、あてはまるものが多いとおばさん体型になってしまう恐れが高まります。自分に厳しく見極めてみてください。一日中座っている平日はデスクワーク中心、通勤も電車などで座っていて、休日も多少の家事以外は寝るか座るかしている状態だと、当然消費カロリーは少ないので生きるために必要なカロリーを超えて食べれば太ります。それ以上に、足や腰の筋肉が弱ることによって血液やリンパの流れが悪くなることが問題です。慢性的な足のむくみ、内臓が下がることによる体調不良、それによって代謝が悪くなってさらに太るという悪循環に陥ります。1日に6時間以上座っていると死のリスクが4割も上がるなんていう話もありますから、自分がどれだけ毎日座っているかを考えてみましょう。仕事だからどうしようもないとしても、ふくらはぎだけ動かすなど多少のことはできます。太ってしまうと余計に動きたくなくなるので、そうなる前にできるだけ動く習慣をつけることが肝心です。常に何かを食べている常に口の中に何か入っている人っていますよね。そんなの太るに決まっています。大したものじゃなければ良いと思うかもしれませんが、先述した缶コーヒーはもちろん、飴一粒だってカロリーがあります。飴一粒のカロリーは15~30kcalくらいでカンロ飴などが高めです。のど飴も20kcalくらいはあります。仮に30kcalのカンロ飴を食べ続けているとすれば、1日3、4個も食べればお茶碗半分くらいのごはんを上乗せしたのと同じことです。スナック菓子をおやつと夜食に食べているなんて目もあてられません。それは成長著しい10代前半までに許されることであって、大人がやることじゃありません。ポテトチップスは1袋60gで250kcalくらいありますから50kgの体重の人なら5kg走らなければ消費できないわけです。一日の総摂取カロリーをよく考えましょう。ちなみに成人女性の1日の合計カロリーの目安は2,000kcalといわれていますが、これは立仕事や営業という運動の機会がある人の目安です。デスクワークなら1700kcalくらいになります。お尻や太ももにセルライトがあるセルライトとは皮膚の凹凸として表れるもので、通常の脂肪と同じものですが硬く感じられます。おしりや太ももを手でねじったり、つまんだりしたときにボコボコしていたらセルライトがついているということになります。鏡の前でチェックしてみましょう。セルライトにもいくつか種類がありますが、老廃物が溜まっているものや水分が溜まっているものが一般的です。これらはダイエットや代謝アップで解消できるので比較的楽に対処できます。線維化型セルライトというのが強敵で、ボコボコ感が強いものがあります。これはなかなか落ちません。運動していた人が急にやめて現れるセルライトは筋力の低下によるものなので、対処は長期戦になります。運動が大嫌い運動が大嫌いと声高に言う人は運動以外でも全然動かない傾向にあります。部屋の中は大体手を伸ばせば届く距離に日用品が配置されていますし、長時間立つような料理もしません。ゴミ出しもなんだかんだとサボりがち。買い物も「まぁまだなんとかなる」と限界がくるまで行かず、家事も四角い部屋を丸く掃くタイプかもしれません。なると筋力なんて、なんとか歩くため分くらいしか残されていないでしょう。年とともにただでさえ筋力が落ちていくので、老後に歩けるかも怪しいです。将来への懸念も含めてちょっと運動しましょう。家事ひとつとってもズボラテクや便利グッズを駆使せずにやってみるだけで改善できます。手近なところに全て置いてしまっているならちょっと立ち歩く距離にしまうなどからでも始めてみましょう。ちなみに、育児をしている場合は特別な運動をしていなくても充分な運動をしていると判断されるそうです。女性らしい色気がないおばさん体型と色気となんの関係があるのか、と思うでしょうが、これは意識の問題として重要項目です。色気がないということは、自分の女としての魅力を意識していないことと同義です。言い換えれば、女を捨てている状態。ここまで言えば想像できる通り、自分の体形にどんどん甘くなっていくのでおばさん体型につながっていきます。女性らしい所作というのは結構筋肉が必要なので、それが弱っている傾向もあります。綺麗な足運びで歩くためには腿やふくらはぎの筋肉が必要ですし、指先をそろえてゆったりと振舞うには手や腕の筋肉がしなやかでないといけません。これらが弱るとガニ股やO脚によって歩き方が乱れ、筋肉で衝撃を吸収できないので足音もドタバタとうるさく、物を置くことひとつとってもガサツな動きになります。化粧も髪も手を抜いている女性らしさを捨てているという意味では色気のないことと身支度への手抜きは同じです。化粧や髪という女の魅力を保つことへ無頓着なら当然体型への意識も低い傾向があります。一方で、筋トレに夢中で体は引き締まっているのに化粧や髪のケアをしない女性もいます。いう人こそ気を付けてほしいのであえて別項目で記載しています。先述したとおり、女性は女性ホルモンが減少することで体型が崩れやすくなります。自分が女性であることを意識しなくなると女性ホルモンは減っていきます。筋トレを熱心にしている間は筋肉で体が引き締まっていますが、女性ホルモンが減っていれば筋トレをお休みした時点で太りやすくなっているわけです。化粧や髪のケアをしないようになると自分が女性であることを段々意識しなくなっていきますから、男性ホルモンが優位になってヒゲが生えてくることもあります。女性らしいプロポーションを手に入れたいなら化粧や髪のケアなど女性らしさを心がけましょう。姿勢が悪い姿勢が悪いと骨盤や骨がゆがむので筋肉のバランスが悪くなり太りやすくなります。姿勢のせいで持っている脂肪以上に太って見えるというのもおばさん体型の特徴です。体の見え方と姿勢との関係をチェックするために、まず胸を張って立ってみましょう。おなかや背中の肉はピンと伸びているはずです。次に横柄な態度に見える腰を前に突き出した立ち方をしてみます。背骨は後ろに倒れ込むような形になり、お腹が前に突き出るはずです。