簡単にできる薄毛予防と対策このページでは、簡単にできる薄毛予防と対策について解説していきます。普段の生活に取り入れられる簡単な薄毛の予防・対策方法をご紹介していくので、すぐに実践できます。※私も実際に取り入れている方法で、AGA治療薬の効果をより高いものにするためには必須だと思います。[目次]簡単にできる頭皮ケア睡眠時間に気を付ける食生活に気を付けるストレスを解消する軽い運動まとめ簡単にできる頭皮ケア頭皮ケアと聞くと、継続が大変そうと思われる方がいます。以下で紹介する頭皮ケア方法は簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみて下さい。頭皮マッサージまず、頭皮マッサージの方法ですが、以下に箇条書きしていきます。両手のひらの付け根のふくらみを、耳の上にある頭皮に押し当てる次に、両手を上に押し上げ、頭皮をもち上げる以上を4~5回繰り返す以上のマッサージ方法を継続することで、頭皮をやわらかくできます。シャンプーの際に同時に行うと、面倒が減ってより習慣化しやすくなるためオススメです。頭皮にやさしいシャンプーを選ぶ頭皮にやさしいシャンプーを選ぶことも重要です。一般的にアミノ酸系シャンプーが頭皮にやさしいとされています。強い洗浄作用のあるシャンプーは、汚れを落とすことには優れていますが、頭皮にダメージを与えてしまう場合があります。アミノ酸系シャンプーは、人体に影響を与えないアミノ酸を配合しているため、頭皮にやさしいというわけです。頭皮にやさしいシャンプーを選んだら、次は正しいシャンプーのやり方を覚える必要があります。AGAに悩んでいる人は、これを機会にシャンプーの方法も見直していきましょう。以下で正しいシャンプーの方法を、箇条書きしていきます。1分以上、お湯で洗い流す→実は、汚れはお湯で8割取れる次に、500円玉サイズくらいの量のシャンプーを手のひらに乗せ、髪を泡立てていく→シャンプーが多すぎると逆に髪に良くないため生え際から頭上に向かって洗っていく、このとき、指の腹でもむように洗う最後に、頭の後ろ側を生え際からトップへ洗っていく全体をシャンプーで洗い終わったら、先ほどご説明した方法で、頭皮をマッサージしていけば完璧です。※余談ですが、あのタモリはシャンプーを一切使わずに、お湯のみで毎日髪を洗っているそうです。髪を濡らすあと、シャンプーの際にしっかり髪を濡らすことを忘れないようにしましょう。簡単に髪を濡らすぐらいでは、シャンプーの意味があまりなくなってしまうため、シャンプーする前に、シャワーでまずは洗うような感覚でお湯で洗い流していくのがベストです。シャンプーを手で泡立てるシャンプーを手で泡立てるときは、髪にいきなり直接付けるのではなく、まずは手で泡立ててから髪に付けるのが重要です。シャンプーを手に付ける前には、手を清潔にしておいて下さい。頭皮を洗う頭皮を洗う際は、爪を立てないで、頭皮をもむようにして洗って下さい。爪を立てて洗うと、頭皮が痛む原因になってしまうからです。洗い流すシャンプーをした後に、泡をしっかり洗い流すことも重要です。ここで注意なのが、泡が目に見えなくなったからといって、完全に洗い流せているわけではないということです。シャンプーで髪を洗っていたときの、倍ぐらいの時間をかけて、シャンプーを洗い流すようにしましょう。洗い残しがあると、頭皮のかゆみやフケの原因になるので良くありません。トリートメントを行う際も、しっかり洗い流すようにして下さい。以上の内容を一行でまとめます。「シャンプーの後に、泡をしっかり洗い流すことが重要で、洗い流すときはシャンプーの倍の時間を使って、完全に洗い流すようにする」カラーリングやパーマなどは控えるカラーリングやパーマは、頭皮にダメージを与えてしまうので、AGAを気にしている方は控えるようにしましょう。若い頃に髪の毛で遊んでいた同級生が、数年後に同窓会で会うと、悲惨な髪の状態になっていることはよくある話のため、将来AGAに不安がある人はやめておいた方が無難です。睡眠時間に気を付ける睡眠時間に気を付けることは、髪の毛を生やすために重要な要素です。髪の毛は、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる22時~2時の間に最も成長するといわれています。入眠してから、2時間後が最も成長ホルモンが出る時間帯のため、AGAを早く治したい方は日付が変わる前に寝るようにしましょう。食生活に気を付ける偏った食生活をしている方は要注意です。食生活も薄毛の原因になります。脂分の多い食事ばかりしていると、毛穴に脂分がたまりやすくなり、髪の成長を妨げます。AGAの方は、偏った食生活をやめ、脂分を控える食生活を心がけて下さい。ストレスを解消するストレスがたまると、身体のすべてに支障をきたします。それは頭皮も例外ではなく、ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、頭皮が血行不良になります。血行不良になると、頭皮に栄養が行きわたりにくくなり、髪の毛が生えにくくなっていきます。ストレスはホルモンバランスを崩す原因にもなり、男性ホルモンが過剰に分泌されることで、脱毛の原因になります。軽い運動をすることもAGA予防に効果的です。運動は、人の身体のバランスを整える作用があります。自律神経やホルモンバランスを整えてくれます。運動で汗を流すと、脱毛の原因になるDHTを排出してくれるため、脱毛リスクを減らすことにつながります。加えて、運動はストレス発散にも効果があることが分かっており、AGAの改善に励んでいる方にぜひ取り入れてほしい対策法です。まとめ以上で紹介してきた薄毛予防と対策は、AGA治療薬の効果をより発揮してくための土台となるものです。結局、「これだけでAGAがすぐに改善!」といくことばかりではないため、さまざまな方向からAGAにアプローチしていくことが重要になります。この記事を最後まで読んでくれた方が、明日から実践してくれることを信じて、締めの言葉とさせていただきます。業界最安値で通販されているザガーロジェネリックや購入できるサイトを紹介しています。ザガーロの戦友!ミノキシジル!!ミノキシジルの特徴や使い方、ザガーロと併用して使う理由などをわかりやすく解説しています。AGA治療の登竜門【プロペシア】とはプロペシアの特徴や使い方をわかりやすく解説しています。男性AGAの原因と症状AGAの症状や原因をわかりやすく解説しています。簡単にできる薄毛の予防方法や対策についてわかりやすく解説しています。髪の毛の成長を助ける栄養素とサプリメント髪の毛の成長に必要な栄養素を摂れるサプリメントを紹介しています。AGAの専門用語をわかりやすく簡単に解説!AGA治療に出てくる専門用語をわかりやすく簡単に解説しています。AGA治療のよくある質問と疑問AGA治療においてよくある質問を解説しています。ザガーロの飲み方徹底解説ザガーロって一体どうやって飲んだらいいの?ザガーロ自体をもっとよく知りたい!【必見】誰でも簡単にできる個人輸入の通販ガイド管理人がザガーロを購入する時は、いつもお薬なびを利用しています。お薬なびを利用して医薬品の個人輸入を行っているのです。実は、寝不足になってしまうとハゲるリスクも上がってしまうのです。こんなところに10円ハゲ!円形脱毛症の原因と治療法10円ハゲと言う言葉を聞いたことがある人は多いかと思います。自分の周りに円形脱毛症だった人がいたという人もいるかと思います。ザガーロジェネリック最強コスパNo1。