管理栄養士あさぎが17kgの減量に成功した、キツすぎない「糖質制限ダイエット」。Comment:0暑さも本番。毎日暑い日が続きます。今日の夕方のニュースで都心で37.7°Cを記録したと耳にしました。ちなみに、明日の大阪は37度だそうです(汗)以前に熱中症の記事にも書きましたが、クーラーがフル稼働の毎日です。→夏バテしないための6つの食習慣あさぎは、どちらかというと、熱中症より冷えです。そのせいか、最近ちょっと体重が増える予感がしているんです。こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。スポンサーリンク夏やせと言う言葉があります。暑さで食欲がなくなって、体力がおちてしまうことをいいます。今年の暑さでは、クーラーに頼ることになり、食欲に変化はありません。逆に暑さで太るという現実があります。あさぎは、夜寝ている間に体重が500g程度へっていたのが、最近300gしか減らなくなってしまったんです。これが続くと、夏が終わるころには、体重増加という事態になりそうです。夏太りには、早めの対応が大事。夏太りの原因を考えてみました。○暑さで冷たいアイスやジュースを摂る機会が増える○運動する回数がへる○クーラーによる冷えで体が冷やされ血液の流れが悪くなり冷えから守るために脂肪がついてしまう。暑さで冷たいアイスやジュースを摂る機会が増える水分補給のためにも、水や麦茶・ジュースといった水分を摂る機会がふえます。口当たりもいいのでついつい量が増えるということも。アイスやジュースは、糖質が多く吸収も早いため、太る原因の第一位です。水や麦茶ならいいよねそう思いますか?もちろん、水や麦茶が良いのですが、それを食事の前や食事を食べながら飲むと、それだけでお腹がいっぱいになって、必要な栄養がとれなくなることもあります。対策は★何か飲みたいと思った時は、常温の水か麦茶にする。★食事の時のお茶は、食べ終わってから飲む★アイス・ジュースは水分補給ではなく、おやつであることを意識する。2運動する回数が減る日常的にウォーキングなどをされている方は、暑いからと外に出る回数が減ると聞きます。あさぎは、運動は特にしていないのですが、さすがにこの暑い時期から初めようとはなかなか思えないです。何もないところでつまづくという緊急事態発生です。対策は★歩く時に、足を後ろに蹴ってかかとから着地することを意識する。(『蹴ってかかと』とつぶやきながら歩いています)★寝る前にベッドの上で腹筋を10回から始める3クーラーによる冷えで体が冷やされ血液の流れが悪くなり冷えから守るために脂肪がついてしまう。今年の異常な暑さは、クーラーなしでガマンするにはちょっと厳しいほどの暑さです。あさぎの場合のクーラー使用状況はこんな感じです。仕事中はクーラーのついた部屋の中です。一人で仕事をしているわけではないので、あまりつけたり消したりもしにくいのです。行き帰りの車の中でもクーラーです。車からおりると足が冷たいです。夜の家の中も暑いので、やっぱりクーラー。して、一日中ほぼクーラーの中にいることで、リンパの流れが悪くなっています。冷える→血管が収縮→リンパの流れが悪くなる→むくみ→体重が減らないきっと、今あさぎの身体は、お水を飲んでも太る状態なんじゃないかなと思います。生田斗真さんCMの50%オフのお酒を飲んでみた感想。あなたの太る習慣はいくつある?太るを痩せる習慣にするための秘訣こうすれば太る。|お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。(2)検索フォームプロフィールAuthor:あさぎあさぎです管理栄養士になって30年。毎日の「食べることが好き」が積み重なっていつのまにか70kgオーバーの体重に。一念発起、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば、体重は減らせます。体験から得た「やせる習慣」「太らないコツ」をお伝えしていきます。☆ランキングに参加しています☆あなたは、どれが気になる?コチラから献立表のダウンロードができます。(07/01)人気記事これさえ知っていれば大丈夫!『やよい軒』でダイエットをするための方法ダイエットしてるのに、やせない原因はコレかも?~雑誌クロワッサン『賢く食べて楽にやせる』より残念!セブンイレブンで見つけた『甘い干し梅』を食べた感想。大好きな梅なのにがっくりです。GranduoNet。