更新O脚ってどうしたら良いの!?美脚を目指せる体操をしてみましょうO脚に悩んでいる方も多いでしょう。まっすぐな脚に憧れたことはありませんか?生まれつきだから...。整体に行かないと...。諦めていませんか?実は、お家でも改善が期待できる体操があるのです。脚(ダイエット)マッサージエイジングケアO脚になってしまう生活習慣がある!あなたも見直してみましょうO脚は生まれつき...。実は、生活習慣にも問題があるのかもしれません。なんと、日本人の80〜90%はO脚だと言われています。悩んでいるのはあなただけではないのです。その生活習慣とはどういったものなのでしょうか。靴の擦り減り方をチェックしてみて。偏った減り方をしている方は要注意。かかとの外側が擦り減っている方は、脚の外側に重心をかけて歩いている可能性があります。爪先が擦り減っている方は前のめりになっている証拠。前者はO脚が進行しやすい歩き方で、後者は腰にも負担をかけてしまっています。ハイヒールをよく履く方は特に注意して。直立しているときに片側のみに重心をかけている方もO脚になりやすくなります。筋肉や骨格がアンバランスになってしまうのです。椅子に座るときに脚を組む癖がある方。この癖は、骨盤や股関節に負担をかけてしまいます。最後に、靴やパンツを履くときの脚に着目してみましょう。いつも同じ脚から履いていませんか?なんと、これも体の歪みの原因になります。長年続けてしまいがちな癖なので、徐々に負荷がかかってしまいます。以上の項目、いくつ当てはまりましたか?多く当てはまった方は、意識して変えてみましょう。脚のラインが変わってくるはずですよ。継続は力なり!O脚を改善させる体操それでは早速、O脚を改善させる体操をご紹介します。1まっすぐ姿勢良く立ってみてください。O脚の方は、意外とこれが難しいのです。両膝がきちんとくっつくように意識してください。O脚が酷く、くっつかなくても大丈夫。くっつけるよう意識するのが大切なのです。足首を開けば負荷が大きくなります。無理のない範囲で行いましょう。その姿勢のまま、両膝を曲げます。曲げるときも、両膝はくっつけたままです。くっつかない方は、間にタオルを挟みましょう。タオルが落ちないように気を付けて。このとき、上半身の姿勢も意識してください。姿勢をキープするのです。この直立したり膝を曲げたりを、5〜6セット行ってみてくださいね。2次に、しっかりと背筋を伸ばしたまま足の向きを内側にしてください。逆ハの字にするイメージです。最初から両膝をくっつけておきましょう。お尻をキュッと締めて膝を曲げます。背中が丸くならないように注意して。この屈伸を5〜6セット行いましょう。3股関節を柔らかくするのも大切です。あぐらをかいて、両膝を押してみてください。膝の皿が外側を向くようにして押すのがポイント。弾みをつけずに押してくださいね。この体操をするときに背筋が丸まらないようにしてください。4前屈運動はO脚改善にとても有効的だと言われています。普通に足を揃えて立ち、前屈します。無理せず、できるところまで体を伸ばしてくださいね。次に、足を逆ハの字にして前屈。骨盤を支える力が強くなりますよ。5次の体操は、仰向けに寝て行います。片方の膝を立て、内側へ倒します。そのまま足を腰の辺りへ持っていってください。反対側の脚は開かず、まっすぐの状態をキープしましょう。続いて、内側へ倒した膝を外側に戻して。足の裏をもう片方の脚につけると良いですよ。これらを左右10秒、2セットずつ行います。最後に、お尻を床につけて寝転んだまま、女の子座りをしてみてください。このとき、腰が床から浮いてしまったら、腹筋を意識して股関節を伸ばしましょう。膝は中央に寄せるのがポイントです。6O脚の方は、膝部分がO脚である場合が多いです。そこで、膝の皿をほぐしてみましょう。椅子に座り、片方の足をもう片方に置いてください。そのまま、膝の皿を下方向へ押してください。反動をつけずに押してみて。左右しっかりとほぐしましょう。次に、脚を組んで膝の皿周囲をマッサージ。両手で包み込むようにして持ち、前後左右に動かしてください。今夜から体操!O脚から美脚になりましょうこのように、お家で簡単にできる体操は多くあります。1日のタスクにしてO脚を脱しましょう。まっすぐな脚になると、堂々とスカートも履けるはず。今夜から実践してみてくださいね。彩花あなたはどんなバスタイムを過ごしたい?今こそ運命の入浴料との出合いを!バスタイムは一日の中の至福の時間。そこに入浴料があると、より豊かな時間を過ごせる気がしますよね。入浴料と一口にいっても、その種類はさまざま。どんな種類のものがあり、あなたにはどんなものがぴったり合うのかをご紹介します。バリ」そろそろゴールデンウィークや夏休みに先駆けて、旅行の計画を立て始めるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。バリ」をご紹介します。S...新しい年を迎え、早くも2ヶ月間が経とうとしています。今回は、新年、心機一転してまた1年をがんばりたい女性にオススメの極上スパサロンをご紹介します。