服部先生の1週間ダイエットレシピ1dpとはサイトマップお問い合せログイン買い置き食材コース2(お試し3食3日プラン)1日目の朝食のレシピです。朝食こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。大さじ2作り方1.耐熱ポリ袋を6枚用意し、それぞれに玄米1/2合、水3/4カップ(150ml)、ひじき小さじ1を入れる。2.ポリ袋の中の空気を抜き、米の体積の2倍くらいの空きを残して口をしっかり縛る。3.水を沸かした鍋に2を入れ、沸騰したら火を弱め、小さい鍋ぶたや平ざるなどで浮いてくるのをおさえながら20-25分煮て火を止め、そのまま約10分おく。玄米ひじきご飯は6食分の量です。1日目の夕食と2日目の分(3食分)は冷蔵保存、3日目の分(2食分)は冷凍保存をしておきましょう。作り方1.(温泉卵)カップめんの空き容器に常温の卵を入れて熱湯を注ぎ、皿でふたをして10分置く。2.(鶏そぼろ)サラダ油を熱したフライパンで鶏ひき肉を炒め、Aの調味料を加えて汁気がなくなるまで炒め、4等分する。3.にんじんは千切り、キャベツはざく切りにする。4.サラダ油を熱したフライパンで3を炒め、2の1/4量と塩・こしょうを炒め合わせてふたをし、弱火で火を通す。5.4の1/2量を器に盛り、1をのせる。・鶏そぼろは4食分の量です。2食分は夕食と明日使うので冷蔵保存、もう1食分は3日目に使うので冷凍保存をしましょう。・炒め蒸しは2食分の量です。1食分は昼食に使うので冷蔵保存をしましょう。鍋にだしを沸かし、カットわかめとスライスしたたまねぎを入れて煮、仕上げに味噌を溶き加える。関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。