足にはかなりの疲労感が残り心臓もバクバク言ってるが苦しいほどではない。心拍の上がり方から見ても最大心拍までは程遠く、先に足へ疲労が溜まる事から心配機能と足の筋力や筋持久力のバランスが悪いと感じる。筋持久力をつけないと・・・が今後の課題だ。御津へ下りR53を流してカバヤからTTスタート。空港登りによる足の疲労感は取れていて意外と足は良く回る。44キロペースでカバヤ前を通過して小さく登る。38キロまで落ちたペースを無理やり維持して川沿いへ。川沿いは風が強く道も悪くて走りにくいが37キロを終始維持。登ってまた36~37キロを維持。我慢の走りが続くが結構心地の良いしんどさだw小さい登りのたびに34キロほどまで速度が落ちるが平地区間では37キロを維持できるようになった。最後にスパートをかける余力を残すより高出力を維持し続ける方がいい練習になるので(ひとりの場合は)最後は考えないで踏ん張る最後のトンネル前では35キロまでペースが落ちて少々きつくなってきたがトンネルを抜けると少し下るのもあって40キロまでペースアップ高速下をくぐって少し登りラストスパート!と言っても力も残っておらず全身に力を込めて体幹もくそもないフォームで無理やりスパート結果43キロほどまでは上がったがそれ以上は力も続かずだらだらとゴール。17分45秒・・・一人で追い込む割にはまぁまぁだろうクールダウンしながら法界院を回って帰る途中アミーゴ倉敷の今井君を見かけ挨拶をして帰った。彼はこれから練習なのだろう。