全てTweet腰痛予防!「腹筋、背筋を鍛えなさい」よく整形外科、リハビリで説明をうけますね。ところが簡単に体幹を鍛える方法があります。今まで、腹筋がきついから三日坊主で習慣にできなかったあなたへ...10秒お腹をへこませてください。布団、床、立ってできます。今回は簡単にできる寝ての運動をお伝えします。寝た状態でのやり方1ベットや床に仰向けになり、膝を立てます。3息を吸ってお腹を十分に膨らませます4そのまま、お腹(ヘソ下)をへこませて状態を10秒キープして下さい。53セットして下さい。※無理なく痛みのでない程度で行って下さい。2体幹トレーニングのポイント1腹筋だけでなく、背中を床につけるイメージでおへそをへこませます。2力の入れる部位はおへその下(丹田)を特に意識して下さい。3膝も閉じながら行うとよりお腹に力が入ります。5まとめ整体院彩の整体は身体全体を緩め、それでも痛みが改善されなければ、個々の筋肉を緩めます。最終的に体幹や筋肉のバランスを整えます。皆様の身体をコーディネートさせて頂きます。一度受けてみて下さい。実際体感するのが一番わかりやすいと思います。初回は通常10000円を7名様限定で1980円とさせて頂きます。「ブログを見た」とおっしゃって下さい。期間限定キャンペーンです。090-8110-7803腰痛予防や姿勢矯正の基礎になります。無理なく毎日10秒3セット行ってみて下さい。本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました。彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。体の悩みを解決をしたいけど・・・。どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。