2017年5月30日こんにちは。Laboratoryの曽根です。5月が終わりに近づいてきましたね。これから気温もどんどん上がり、肌の露出が増えてくる時期だと思います。それと同時に、やはり体重も気になってきませんか?今回は、そんなウエイトコントロール(体重管理)について、情報発信したいと思います。体重の増減で大切なことは、摂取エネルギー量と消費エネルギー量を知ることです。摂取エネルギー量とは、1日の食事摂取によるエネルギーです。消費エネルギー量とは、1日の運動量や仕事など、活動によって消費されるエネルギーです。増量したいときは、摂取エネルギー量≧消費エネルギー量もちろん、栄養バランスには気を付けてください。1日の必要エネルギー量を調べるには、どうすればよいのでしょうか?1日のエネルギー量は、簡単な計算式で求めることが出来ます。増量目的の場合は、+500キロカロリーを目安に食事量を管理してみて下さい。急激な変化は、体に大きな負担がかかるので、必ず専門家にご相談ください。「育つ運動教室ステップ」島田市で開催しました。閲覧数(8)陸上部に伝えたい。