新しい習慣を身に付けるには3週間(21日間)かかると言われています。昨夜は、まさにその感覚を実体験しました。今まではどんなに食べても実感しなかった「満腹感」が急に襲って来ました。今までは結構な量を食べても、「満腹感」を感じる事は全くありませんでした。昨日の夕食の際は野菜サラダを半分ほど食べ終わった所でん???結構お腹に溜まって来たのか??とお腹が満たされている感覚があったんです。完食した時点で、結構な満腹感。昨日は何故か、それでも「まだ食べたい」と食欲のスイッチは入ったままで、デザートにバナナを二本とハチミツを大匙スプーンで2杯。すると、突然!!うっ・・・・お、お腹が苦しい。学生時代の焼肉食べ放題に行った帰りぐらいお腹がパンパンになりました(笑ここ数年では有り得ないぐらいのお腹の苦しさに30分程、唸りながら、ソファーに横たわって、ようやく落ち着いた感じです。一日一食を実践して約3週間でようやく満腹中枢が正常に働きだしたのかもしれません。一日一食を実践する前の夕食は肉を200g以上食べて、ご飯は300g、味噌汁は丼で食後に菓子パンを2.3個やケーキやスナック菓子などを食べても昨夜程の満腹感はなかったのに・・・・。本当に満腹中枢が麻痺していたんだなと改めて実感する体験でした。今日の夕食は食事の量を半分程度に減らして、お腹の満腹具合を確認してみようと思います。食べる回数や量を少しずつ減らして、3週間は継続してみてください。体の変化を感じる方もいらっしゃると思います。股関節を緩めて美脚改善♪こんにちは。人生の体質改善士キジです。言ったチラシや広告を目にします。大殿筋のストレッチ動画によるストレッチ第一弾。お尻の筋肉(大臀筋)のストレッチをご紹介します。体質の改善4週間で開脚チャレンジこんにちは。私には小さい頃からの夢があります。少食で健康な人と不健康な人の違いは思い込み!?一日一食(少食)を実践するようになって思う事があります。少食で健康な人もいれば、少食で不健康な人もいる。ストレッチになります。無理をせずに行ってください。