睡眠負債を解消する為に敷寝具環境を改善し眠りの質を上げて睡眠資産を積み上げよう。身体と寝癖とベッド&マットレスとの相性や馴染みについて眠りの質と健康、病気と生活習慣病の関係アルツハイマー症と睡眠の関係いい睡眠で病気発生と生活習慣病予防を睡眠の休養感で心と体の健康を質の良い睡眠とは?質の良い睡眠をとる為に必要なこと。病気も身体の不調も質の良い睡眠で治す!「勿体ない」が勿体ない。睡眠とアンチエイジングと美容の関係ベッドフレーム2種類、働きの違いSLEEPSHOPのこだわりウッドスプリングベッド&ラテックスマットレスセットお薦めの理由XPoint/Na(フラット)ベッドとラテックスマットレスセットXPoint/R4(4モーター電動リクライニング)ベッドとラテックスマットレスセットEnergy/Na(フラット)ベッドとラテックスマットレスセットEnergy/Ra(2モーター電動リクライニング)ベッドとラテックスマットレスセット腰に良い、腰が痛くならないベッド&マットレス背中と身体が痛くならないベッド&マットレス選び方ウッドスプリングベッドとはウッドスプリングベッドの特徴ウッドスプリングベッド違いと比較ウッドスプリングベッド製品と仕上げについてウッドスプリングベッドに乗せるマットレスについてウッドスプリングベッドXPointとはウッドスプリングベッドEnergyとはウッドスプリングベッドForestとはDorsal(ドルサル)社について。理想的枕とは?理想的枕とは?理想的枕とは?自分に合う理想的枕とは?失敗しない枕選びの為に知っておきたいこと◆仰向け寝、横寝でそれぞれ違う寝姿勢、その両方に合う理想的枕は?◆やせ型、なで肩に合う理想的枕って?◆ガッチリ肩幅で筋肉質の体型に合う理想的枕とは?◆ストレートネックに合う理想的枕とは?枕が無くても良いぐらい、でも横寝すると物足りない。理想的枕は試し寝して体験できます。枕でお困りやお悩みの方はメール、電話でのご相談も承っております。7:理想的な枕で寝れていないその他の理由7-1:硬すぎる敷寝具環境7-2:柔らかすぎるあるいはへたった状態の敷寝具環境7-3:枕の使い方に問題がある場合8:まとめ自然な寝姿勢で眠り、質の良い眠りで健康な毎日を送る為に自分に合った理想的な高さ、形の枕を!8-1:理想的な枕で眠れる為に必要なこととは?8-2:枕の理想的な高さを決める前に敷寝具環境を見直そう。◆首筋には脳に血液を送る頸動脈等大事な動脈が通っています。通って脳に血液を送っています。従ってこの首筋を適切な姿勢に保ってあげて脳に血液を支障なく送る為の姿勢保持と同時に首筋即ち頸動脈の十分な血流を確保してやる為に首筋=頸動脈を圧迫から防ぐ為の圧迫分散の働きも枕には求められます。(下1図)◆同時に首は呼吸で酸素を肺に送りその肺から全身と脳に血液を通して酸素が送られる大事な通路です。(下2図)この働きの為には首から頭部に至る適度な角度(頭部保持)による自然な気道の確保が求められます。主要にはこの二つの役割が阻害される状態で長期間、長時間眠り続けることは重篤な病気や生活習慣病発生の可能性を高める原因となります。wikipediaより引用)この様な人の生命活動を睡眠中も支障なく行う為の枕の役割は◆横になって眠る際に頚椎に掛かる重力に対して重力により頚椎に掛かる荷重から解放することにあります。人は起きて活動する際には頚椎は垂直方向になっており荷重は垂直に掛ります。様々な姿勢や動きでも重い頭部をバランスさせながら支える為に頚椎はこの様な弧を形作ったと言われています。人が横になって眠る際には起立状態で掛かる重力とはほぼ90度異なる角度でこの頚椎弧に重力が働くことになります。仰向け寝や横寝など寝姿勢によっても頚椎に掛かる荷重の掛かり方は異なる掛かり方になり、その為には仰向け、横寝など姿勢を変えても頚椎(首筋)に負荷がかからない頚椎支持が必要になります。一方で頚椎弧への支持は枕だけではなく人が寝る為に横たわる敷寝具(ベッド、マットレス、敷布団)の条件と使用する人の体型によっても様々に異なってきます。した様々な条件と要因で寝る際の「枕選び」、「自分に合った枕」を見つける事を難しくしている面があります。起きて活動時は頚椎には頭部から足元方向への荷重がかかる睡眠時には横になった頚椎には重力により垂直方向の力が働く。これを支え補助するのが枕の役目。・枕を使っても使わなくても肩がこる・睡眠中や起床後の首の痛み、肩こりに悩まされている・枕が合わないことでうまく睡眠がとれていない等が主なものです。枕に対する不満に多いモノそれは首筋を圧迫する素材の枕であること。首筋を圧迫し頸動脈等の血流を阻害する為に痛みや痺れを生む為。◆首が痺れる素材それらは枕のへたりで高さが維持できないことを防ぐ為に主に使用されている素材、そば殻、パイプをカットしたもの、釣り糸状ポリエステル繊維を固めたもの、発泡ウレタンを重ねたもの等などである場合が殆ど。首筋に集中し睡眠中に脳が活動する為に必要な血液を循環させる頸動脈類を圧迫して脳への血流を阻害する圧迫、痺れ、痛みを引き起こす素材を使用した枕である。上記の不満の主なものが解決される枕は1:仰臥の寝姿勢では使う人の肩甲骨と首筋の高さの差異を埋めて頚椎を支え続けることの出来るへたらない素材の枕であること(右上図)2:横臥の寝姿勢では肩と首筋の差異の高さに頚椎を支え続けることの出来るへたらない素材の枕であること(右下図)へたらない枕で高さや形状が目減りしない枕であると同時に大事な要素が3:枕の高さは維持しながら首筋を圧迫せず首筋の大動脈瘤等の血管を圧迫せず、脳に送る血流を阻害することなく、しびれや痛みの無い状態で眠り続けることの出来る枕である。この三つの要素を満たす枕が理想的枕という事になります。仰向け寝時には頚椎は自然の頚椎弧のカーブが保持できる高さを保持し続けられるへたらない素材の枕であること横寝では肩と首筋のすき間に合った高さで頚椎がまっすぐに保たれる枕であること3-1:理想的な高さを保てる枕であること高さの合う枕にはいくつかの必要な条件があります。◆使う人の体型に合う高さであること。仰向け寝でも横寝でも違和感なく眠れる自分に合った形と高さの枕である(ここでも又体型と敷寝具の素材や機能性とで決まる背中や肩と首筋のすき間を適時に埋めて支える高さ)◆これらを満たす高さを維持できるへたらない素材であること高さを求めれば首を圧迫したり(そば殻枕やカットしたパイプ素材使用枕)、柔らかさを求めればヘタって首を支える力が無い(低反発素材枕や羽根素材)枕等。これらに対してこの三つの要素をすべて満たす為には高さを保ち続ける反発力と同時に首筋を圧迫しない柔軟な柔らかさを併せ持つ素材が求められるのです。背中と首筋の差異を埋める高さを維持し続けることの出来る枕であること仰向け寝で頚椎を支え頭部は吸収して気道を確保し柔軟さで首筋を圧迫しない枕であること。立っている姿勢に近い頚椎状態を作ることで自然な呼吸が出来る気道が確保されること。頚椎の周りにある頸動脈等大事な動脈が脳に血液を送ることを妨げない様に首の周りの肉体への圧迫を分散する役割が求められる大事なことです。◆その為の高さを維持し首筋への圧迫を分散する働きこれらを同時に満たせるのは◆へたらない素材で支える力=反発力があること◆柔軟であることが同時にに求められる機能性、働きとなります。そんな二つの働きを同時に満たせる素材が柔らかいのに反発力のあるラテックス(天然ゴムを高温で発泡させたもの)素材なのです。4:枕の最適な高さを決める3つの要素とは枕の高さが決まる為には主に3つの要素があります。以上の要素が大事なポイントとなります。4-1:枕の高さを決める要素その1使用する人の体型(ほぼ確定的要素)体型は各人の属性的要素であり、確定的な要素と言えます。肥満をダイエットで克服する等の流動的な要素もありますが、骨格による肩幅やなで肩等はある程度遺伝による固定的な要素によります。◆その為にまず自身の体型を知る(属性的、ほぼ確定的要素)。なで肩、ストレートネック、いかり肩など。◆横寝では肩や二の腕と首との差異の大きさの違いとなって現れる為に枕の高さを決めるうえで大きな要素となります。4-2:枕の高さを決める要素その2主な寝姿勢(流動的な要素)「私は横寝しかしない」等と寝相を自身の癖や体質という風に主張される人や捉えられる向きがありますが、これは主に敷寝具環境の具合によって生み出されていることが多く敷寝具環境の変化と共に変わり得る流動的な要素と言えます。枕合せに際して人の身体の測定を基にオーダーメイド枕と称して枕合せを行う販売手法がありますが、この手法で多くの「合わない」人達を生み出しているのはこの枕合せの3つの要素のひとつである敷寝具(使っている敷布団やマットレスの種類や状態)の問題を抜きにして枕合せをすることにあります。枕が合わないと感じている人の多くは同時に敷布団やマットレス含めて睡眠中の身体と眠りに問題を抱えている場合が殆どです。従って◆自分に合った理想的な枕とは理想的な寝姿勢作りでもあります。◆その為には首、肩、頚椎に負担を掛けないで眠れる敷寝具環境のチェックと改善も合わせてお勧めします。◆理想的な寝姿勢を作り、それに合わせて理想的な枕の高さ、形を決める。これがおすすめの理想的な枕合わせの必要、十分条件といえます。4-3:枕の高さを決める要素その3理想的なおすすめ枕である為の十分条件として無理のない立っている様な寝姿勢で眠れる敷寝具(敷布団やマットレス)あることこの様な姿勢で眠れていないのなら、寝姿勢を自分の固有の属性や癖としてとらえるのではなく、敷寝具環境と体型面から捉え直す必要があります。「すぐ横寝している」「横寝でしか寝ない」「気づいたらうつ伏せ寝になっている」「何度も寝返りし、寝返りの際に目が覚める」等などの状態にある方の敷寝具環境にはほとんどの場合眠りと身体に問題を引き起こしている場合がほどんどです。敷寝具(敷布団、ベッド、マットレス)環境によって引き起こされるこの様な寝姿勢や寝癖を解決しないと枕だけで肩こりや首周りの痛みを全て解消したり改善することは難しい場合が多くあります。自分でこうした問題点が良く分からないという場合はお気軽にお尋ねください。フローリングや畳にせんべい布団では背中や肩と首の差異が大きくなる。首の支える枕の高さは高い目になりがち。硬いマットレス仕様では腰の痛みや身体の痛みから逃れる為に横寝やうつぶせ寝などが多くなる傾向になる。腰の痛みや身体の痛みから逃れる為に寝返りが多くなり、下半身だけ尻を上に向ける姿勢で寝る様な逃げの寝姿勢等になり勝ち。へたった布団や固いマットレスでは肩の吸収が少ない為に横寝ではより高めの枕の支えを必要とする為に枕二つ折りや枕下に腕を差し込む等の寝相となり勝ち。3:理想的枕である為に必要なことは?自分に合う理想的枕選びに必要なこと□自身の体型を知る(属性的、ほぼ確定的要素)なで肩、ストレートネック、いかり肩など。□一方で大事な要素が敷寝具環境を知ること(流動的要素)敷布団やベッド、マットレスの状態を客観的に知ること□寝姿勢という問題もあります。(流動的要素)多くの人が「私は横寝しかしない」等と寝相を自身の癖や体質という風に捉えられる向きがありますが、これは主に敷寝具環境の具合によって生み出されていることが多く敷寝具環境の変化と共に変化する流動的な要素と言えます。この様に自分に適した枕を決めるうえでは1;現在使用している敷布団やベッド、マットレスがどの様なものであるかという敷寝具環境2;もう一つがご自身の体型は2大要素と言えます。この二つが凡そ寝床面と頚椎(首筋)の差異(距離)が決まる要素東京なります。自分の敷寝具環境を見直すことが第一歩!(必要条件)自身の体型については殆どの人がある程度の正しい認識を持つことが出来ますが敷寝具環境がどの様なものであるかを理解している人は非常に少ないのをお客様と接していて感じます。子供の頃からそれぞれの家庭で使っている敷寝具環境(敷布団、ベッドやマットレス等)親に買ってもらったり、結婚に際して買った敷寝具(敷布団、ベッドやマットレス等)等を疑問も抱かずに使っておられるのが多くの人の現状でしょう。一度見直すことが正しい枕選びの大事な要素となります。これらを見直すに際しては「寝相・寝癖に現れる敷寝具の問題」を参照ください。枕素材としては様々なものがあります。一般的枕素材として使用されている主なものは□そば殻;安価に日常的に生み出されるものを使って枕素材にされてきたもの。そば殻自体は細かく枕の形状には沿い易い、首筋や頭部を支えることは出来るが柔軟性はない。□綿わた;柔らかく枕形状にはなじみやすい、支持力には欠けるその他の素材と併用して柔らかい感触創出のために使用される。□羽根;柔らかく吸収性には富む。支える力はない為に頚椎支持が要求される枕素材としては決定的に不向き。□発泡材ビーズ;粒子が細かくなればなるほど柔軟な動きがするが反発力自体はない為に頚椎支持は出来ない。故に頚椎支持力に欠ける。使用する人が低反発枕を二つ折り、三つ折りにして使うのもこの理由に依る。□ストロー状パイプ安価で枕形状に馴染みやすい事、注入し易い事からオーダーメイド枕の素材に使用されることが多いが支持力を出す為に量を増やして詰め込むと柔軟性のない為に首筋などへの「痛み」を生じる。□ラクダなどの獣毛;基本的に柔軟さはない。形作られた形状以上には頭部吸収も頚椎支持も出来ない。□ポリエステル繊維などを絡めた物シリコン状にしたポリエステル綿などで柔軟さとふくらみを生み出したもの。柔軟に形状変化はするものの、人の頚椎を支えるほどの反発力はなくこの面では「羽根枕」と類似の限界を有する。゙柔らかいのに高反発”のへたらないラテックスの素材特性、機能性が枕に求められる働きに最適!(十分条件)これら素材に対してSLEEPSHOPのお薦めするラテックス素材枕の特性は□柔軟である□支える力もある□へたらない素材でもあるこの素材特性が□頭部は吸収しながら首への支えはソフトにでもしっかりと生み出せる。□仰向け、横寝の寝姿勢で変化する肩と頚椎との間への支えも頭部の吸収と支えも共に柔軟に行える。□へたらないで理想的な姿勢で眠り続けることが出来る。この様に睡眠時の人の頚椎に掛かる重力による力から頚椎(首筋)を支えて守る必要性、仰向けと横寝姿勢では異なって求められる支持力や高さ加減にも柔軟に対応でき、これら様々な寝姿勢にも合わせて頭部の支えと吸収も出来るのが柔らかいのに高反発という他にない物性を持つラテックスの特性がなせる業なのです。した「柔らかいのに高反発」の特性に実際に使った人からは「まるで枕を使用してないような感じです。やさしく包みこんでくれているので、肩や首、頭がまったく疲れません!」や「頸椎を支える」ということはこう言うことなのかとしみじみ実感している毎日です。」という使ってみての感想を述べられています。自分に合う理想的なまくらの高さ、形、素材の十分条件に必要なことは?◆立っている様な理想的な姿勢で眠ることが出来る敷寝具(敷布団、マットレス)であること。「枕が合わない」「いくつも枕を買っても合うものが無い」等の悩みを抱えている人の場合枕が合わないだけではなく、敷寝具(敷布団やマットレス)に問題があり、それが原因で眠りと睡眠中の身体の各所に問題を抱えていらっしゃる場合が多く見受けられます。環境から見直されることをお勧めします。やみくもに枕を買って合わないと言っては無駄にする、廃棄するのは無駄なこと以上に勿体なくもあり、同時に廃棄ゴミを増やす事にもなります。一度しっかりと自身の睡眠環境=敷寝具環境(敷布団やマットレス、ベッド)を見直しましょう。枕以外にも金がかかり、面倒で回り道の様ですが、これが結局最も無駄のない、回り道しない、失敗の無い枕選びであると考えます。これがSLEEPSHOP流枕合せです。福岡で実際に試し寝体験できます。枕でお困りの方は何なりとご相談ください。首の痛み、肩こり等でお困りの方、何が自分にとって良いかわからないで困っている方、幾つも枕を買い替えてみても自分に合った枕に出会えない方はご相談ください。0120-39-9897(スリープショップお客様相談室)へお気軽にご相談ください。□「朝起きた時いつもの首から肩にかけての酷いこりが全く感じられなかったことに驚きました。□「枕一つでこんなにも幸せ~な気分になれるんですね。□「眠れない時が続いていたので、この枕になって眠るのが楽しみになりました。□「フィットして柔らかく、でもしっかり支えてくれて頭の重さを感じずとても良いです。□「毎晩気になる主人のいびき、無呼吸症、、、お蔭様で誕生日プレゼントに間に合いその晩から使用しています。□「枕は買ってよかったです。オーダーなので首の浮いた感じがしないのがいいのと、ちゃんと仰向けで寝られます。□「枕がへたったのかとも思っていましたが違ったんですね。いつも社長さんが”肩こりや首の痛みの原因は枕でなく寝床(敷寝具)にあるんですよ”と仰る意味が良く分かりました。□「頭、首にも違和感がなく寝違いして首を痛めることもなく期待どうりの成果だと思っています。□「歯ぎしりが減ったのは外にも原因があると思うのですが、やっぱり、ベッドと枕が影響あると思います。↓さらに更にお使いのお客様の評価・感想はここをクリック朝起きた時いつもの首から肩にかけての酷いこりが全く感じられなかったことに驚きました。「頸椎を支える」ということはこう言うことなのかとしみじみ実感している毎日です。