2019.01.09スポンサーリンク昨日に続きヨガのお話です。私の通うホットヨガスタジオのLAVAは14周年感謝祭として12/1より色々なイベントが行われています。詳しくは公式ページをご参照ください。https://yoga-lava.com/news/all_topics_181101_14th.htmlyoga-lava.comそのイベントの一つ感謝レッスン祭り(12/1~14まで)に早速一つ参加してきました。※レッスン内容のネタバレもあるので以降は、内容を知りたくない方は閲覧ご注意ください。YOGA」といったタイトルのヨガになります。最初にインストラクターからレッスンの説明を受けるのですが、名前の通り、呼吸を意識したレッスンになります。呼吸をしやすい縦の動きを多く取り入れているとの説明でした。(名前覚えられず・・・吸うタイミングで腕を上に上げ、吐くタイミングで勢いよく下げ、その際に肘を後ろに引く動作を行います)その後、四つん這いで行うポーズを中心に行います。昨日に引き続き、トラのポーズやダウンドック・・・とかも出てきます。その後、立ちポーズへ移行し、ローランジ、チェアポーズ、ハイランジ、ハイランジの状態でねじりを加えていくポーズなんかを行います。続いて三角のポーズにピラミッドなんかを行ってから、またもや片足立ちポーズ。そこからクールダウンに入ります。↓のポーズから後ろに伸ばしている足の膝を曲げて足の甲を手で掴む動作(ハトのポーズの途中みたいなポーズ)がきつかったです。今回も必死で詳細なポーズ一つ一つまでは一度では覚えきれないので、ざっくりな内容ですみません。(ポーズの名前がそもそもわかってないのも多くすみません。昨日のもでしたが、今日のは更にいつも受けるレッスンよりも汗が半端無く出ました。そもそも汗っかきではあるのですが、立ちポーズ中もポタポタではなく流れるように汗が垂れてました(・_・;)今回トラのポーズの説明でキャットポーズの背中を丸めるタイミングで膝をおでこに近づけ、背中を反るタイミングで足を延ばすという説明でトラのポーズが凄くやりやすくなりました!これまで呼吸への意識を忘れて苦しんでいるように必死にポーズを取ることが終盤多かったんですが、今回のレッスンで呼吸法が悪かったのだと理解できました。腹筋に力を入れるようなポーズでも腹式呼吸をしようとしていましたが、胸式呼吸を今回教わって胸式呼吸で行うとすんなりポーズも出来、ほんのちょっとだけですが成長した気がしましたwそして終盤も終盤に片足ポーズを持ってくるの勘弁してくださいwフラッフラどころか片足立ちにすらなれないレベルでしたw今回は男性は私だけでしたね。孤独(・_・;)そしてキャンセル待ちが出てたほどなので、満員御礼状態でした。