はじめまして、私はホットヨガスタジオLAVAに通って約1年になる子育て中の主婦です。違うヨガスタジオでふらっと体験を受けたところ、レッスン後の想像以上の身体の解放感と心の変化に衝撃を受け、それからヨガの時間が自分の大切な生活の一部となりました。様々なスタジオのレッスンを受けましたが、今通っているのがLAVAです。家からも気軽にアクセスできる場所に店舗があり、たくさん汗がかけるので産後のダイエットにもいいと思い入会を決めました。【LAVAってこんな会社!】ヨガは現在世界の多くの女性が習い事や、心身のメンテナンスとして取り入れています。運動が苦手な人や身体が硬い人でも気軽に始められるところが人気の理由の一つでもあります。そんなヨガの中でも今最も知名度が高く、全国に350店以上店舗を広げているのがホットヨガスタジオLAVAです。ほとんどの店舗が駅徒歩3分以内なので仕事帰りやお買い物ついでにとても便利です。一つの人気の理由は多彩なレッスンプログラムがあること。多くのインストラクターが在籍し、特別レッスンもあるため、飽きずに長く通うことができます。体験レッスンはLAVAのHPから近隣店舗を検索して予約しよう!LAVAの体験レッスンは、WEBとコールセンターどちらからでも予約が可能です。平日は8:30-21:00土日祝日は8:30-18:00と受付時間が決まっています。Webであれば24時間受付しているのでお忙しい方にもおすすめですよ。コールセンターの場合はスタッフの案内に従って答えれば予約ができます。ネットが苦手な方にも安心ですね。ネットの場合、LAVAのHPから「webでご予約」というボタンをクリックします。進むと下記の画面に移るので、「まずはご登録を」というボタンを押します。必要な個人情報を入力しながら進むと体験できるレッスンが表示されるので、受けたい日にちをここで決めます。【LAVAは体験レッスンを受けないと始められません!】LAVAでは実際に入会する前に一人1000円で体験レッスンが受けられます。新聞の折り込みチラシや知人紹介クーポンを持っている人であれば、それを当日に持っていくと案内がスムーズなはずです。体験には事前予約が必要なため必ず、LAVAのHPの予約フォームまたはコールセンターから受けたい日のレッスン予約を取ります。私の場合LAVAのHPから予約をしました。予約をすると、折り返しの確認メールに当日の体験に必要な物や入会時に必要な物、当日についての案内が記載された内容が送られてきました。体験の前日ごろにお店の方から電話がきて、再度当日についての確認の連絡がきます。その時に心配なことや疑問があれば聞く事をオススメします。Aはこちらから予約出来ます。【LAVAの体験レッスンに必要な持ち物】キャンペーンは時期によって変わるそうですが、私が行ったときは「手ぶら体験」という当日ヨガに必要な、お水1l、レンタルウェア、バスタオル、フェイスタオルがついてくるお得なキャンペーンをやっていました。実際に必要な物は替えの下着やシャンプーやリンス、髪の毛のゴムだけでした。ヨガをする方は特に、どんな格好でレッスンを受ければいいか気になりますよね。私が体験したときはLAVAのレンタルウェアが無料で貸し出ししてもらえるキャンペーン中でしたが、大体の方が上はキャミソールやTシャツ、下はハーフパンツの方が多かったです。したヨガウェアを着ている人もいましたが、運動ができれば何でも良いと思います。それでも心配であれば、通常は有料ですがLAVAのレンタルウェアを使うという選択肢もあるのでご心配なく!ちなみに私はレッスンが終わった後、やっぱり自分のウェアが欲しいなぁと思ったので自前でウェアを購入しました。続いては実際の体験当日の流れです。体験当日は色々な説明があるため、レッスン開始の30分前に、お店につくように電話で言われていました。余裕をもって早めに行くと、お店のスタッフさんが丁寧に案内をしてくれました。体験シートの記入や体験レッスンの支払い、お店のスタッフさんと簡単なカウンセリングをします。私が行った店舗は女性限定のスタジオ「LAVAたまプラーザ店」でした。(男性も通える店舗もいくつかあるそうです。)駅から歩いて5分ほどなので迷うこともありませんでした。お店の前には目立つ看板も出ています。プラーザ店はビルの二階にあり、お店の建物自体は古いように感じましたが、店内は広々し、ヒーリングミュージックが流れリラックスできるような空間でした。続いては、気になるインストラクターの先生のお話です。スタッフの方に必要な体験セットを渡されると次は更衣室を案内され、着替えをします。中にはシャワールームやドライヤーの設備がありました。洗顔はありませんでしたが、化粧を落としたりもできます。綿棒や化粧水はお店に用意されていました。その後、受けるレッスンのインストラクターの先生とお話しの時間があり、身体の悩みや体験についての細かい話(ヨガの呼吸についてなど)をしました。私は肩凝りや腰痛持ちなのですが、親身にお話をきいてくれとても優しい先生でした。疲れたら途中で休んでもいいので無理ない程度にレッスンに参加するよう言われました。【スタジオの中はどんな感じなの?どんなプログラムがあるの?】スタジオ内は広々と綺麗で、すでに私の分のヨガマットがひかれていました。プラーザ店は「光スタジオ」というものを導入しているので中に入ると綺麗な照明で驚きます(これは行ってみてのお楽しみ)初めは慣れませんが次第に馴染んできます。光スタジオも店舗によって設置していないところもあるそうです。ちなみに光スタジオはこんな感じになっています。体験のレッスンは、受けられる種類のヨガのクラスが決まっているようです。実際予約するときにコールセンターの方などが案内をしてくれます。私が受けたのは「ヨガベーシック」という、いわゆるヨガの基礎のポーズをやっていくクラスでした。座るポーズから四つん這い、立ちポーズ、そして寝るポーズを温かいスタジオ内でゆっくり進めます。動かなくても汗をかくのに実際スタート後10分で汗だくになりました。受けている生徒さんの中には身体が柔らかい人もいれば、硬い人もいるので初心者の人でもあまり気にすることはないなと感じました。私の場合、一人で体験に行った為緊張していましたが、スタッフの方々がフレンドリーに話しかけてくれたので、終わった後にはすっかり身体も心もほぐれた状態でした。💡こんな汗をかくのは普段あまり経験が無い為、腕や足から汗がにじみ出てきたときは驚きました。終わった後も内側からポカポカする感覚が持続しました。冷え性や、普段運動しない方には特におすすめですよ。心の面では気持ちが洗われるような感覚があり、終わった後はすごく前向きな気分になりました。レッスンはたった1時間なのに、レッスン前と後との気持ちの変化にすごく驚いたのを今でも覚えています。続いては、実際の入会の流れについてです。こちらもキャンペーンによって当日の支払う料金が変わるそうです。月の会費0円!水素水飲み放題が0円」キャンペーンというものをやっていました。実際このキャンペーンで入る場合、7ケ月間は休会や解約ができないとのことです。3カ月目から自身が指定した銀行から月謝が引き落とされるとのこと。キャンペーンの説明が終わると通うか通わないかの選択をします。私は入会を決めていたので早速手続きに入りました。今はこんなキャンペーンになってるみたいです。キャッシュカード、身分証、必要な会費のお金」です。口座登録や契約書の記入をし、次はLAVAの商品の案内を聞きました。実際2カ月間会費がかからないということで、私はヨガマットを持っていなかった為ヨガマットと滑り止め(ラグ)などがついているセットも購入しました。施設の使用料(2,000円)など込々で15,000円ほど入会時に支払った記憶があります。LAVAはヨガ関連の商品も充実しており、ダイエット食品からヨガウェアなども店頭で販売されています。無理なく楽しくLAVAに通うコツは、自分の生活スタイルに合わせてコースを選ぶことです。来れないのにフリーフルタイムのコースを選んだり、時間がたくさんあるのにマンスリーメンバー4を選んだりするのは何だか勿体ないですよね。4ケ月目の状況をみてスタッフの方と相談をしてコースを選ぶのもおすすめですよ。私が体験をしていた時は2ケ月間水素水飲み放題付きキャンペーンをしていました。7カ月間の継続が必要ですが、元々こちらのオプションマンスリーは月々1,100円使用料がかかります。これが二カ月間は月謝ゼロなのでお得ですよね。通える人ほどお荷物にならないし、毎月のお水代を考えると安く収まるのでお勧めですよ。水素バックもはじめは無料でもらえます!また水素は、体内の悪玉活性酸素(身体のサビ)を除去する作用があります。LAVAで無料でもらえる水素バックの画像デトックス効果や老化防止の効果もある為、ヨガとの組み合わせは最適です。実際レッスンを受講しなくてもお水は契約していれば飲んでいいので、お勤め前に汲んで出かけるのもOKなんです。飲み放題で身体に良いので多くの方が水素契約していますよ。下記から詳しくコースごとにまとめます。※前記のキャンペーンだとこれが二か月分無料キャンペーンで入った私の場合、会費が定価に戻る入会から4ケ月目でコースの変更が可能とのことでした。自分のその時の仕事や環境の変化でコース変更を考えてもいいですね。【コース変更・解約・休会の手続きはどうやるの?】コース変更や解約、休会は自分が開始したい月の前月の15日までに手続きをしなければならないとのことです。(4月から変えたい場合3月15日まで)そして必ず本人が来店しサインをします。コールセンターでの手続きはできないとのこと。お店によっては定休日が異なるため、そちらの確認も気を付けてほしいとのことです。ちなみにたまプラーザ店は金曜日が定休日です。解約と休会はキャンペーンで入った場合、「7カ月間」はできません。8ケ月目以降から適用が可能となります。休会制度は月々2,100円手数料として引き落としされてしまいますが、急な出張や旅行などの時に便利な制度ですよね。他のヨガスタジオと違って面白いな、と思ったところがLAVAの解約後のお話。マンスリー契約の解約はするが、解約後も自分が行きたくなったらいつも通り予約をし、フロントで3,100円を支払えば1レッスン受けられるという通い方があります。LAVAの会員証は解約後もずっと保管をしてくださいと案内があるはずです。一回券は月1・2回だけ行きたい方にオススメな通い方です。入会後、週3ペースほどで1日1レッスン。受けられる時だけ2レッスン、マイペースに通っていました。それから4ケ月経った頃に感じた体の変化をまとめます。♦お肌が艶々に!ホットヨガをした後の肌はたくさん汗をかくので老廃物が出て、肌が全体的にとてもしっとりします。前より肌が荒れることがなくなりました。♦新陳代謝が上がって冷え性が少しずつ改善!元々そんなに汗をかくタイプではありませんでしたが、温かい環境でヨガをすることで汗をたくさんかく習慣ができたので、前より基礎代謝があがり冷え性が楽になりました。♦肩凝り、腰痛が楽に!心にも余裕がうまれた!先ほども話した身体の悩み。人それぞれだとは思いますが、育児中の私は子供をおんぶしたり、抱っこすることが多いのでいつも肩凝り、腰痛に悩まされていました。疲れがたまっている時こそヨガで身体をほぐすと血液の流れが良くなり、悩んでいた症状が軽くなります。驚くことに、今ではほとんど痛みを感じることが無くなりました。心の面でも深い呼吸によって心身が安定するので、家族に対しても優しく接しられるようになった気がします。み換え食品を一切使っていない為、安心で安全な原料が100%なところです。生きたままの酵素がそのままとれ、ビフィズス菌も200億個と内側から身体をすっきりさせてくれます。飲み方は、好きなお飲み物200mlとYOGINIFOOD100一袋をシェイカーなどで良く振って割り、小腹がすいたタイミングで飲みます。レッスン前後には最適なドリンクです。私はよく「飲むヨーグルト」や豆乳で飲んでいます!そして、美容にも良いスーパーフード(キヌアやアサイ、アーモンド等)も配合されているので飲みながら綺麗になれるところも良いですよね。野菜や果物があまり好きじゃない方もこれならきっと飲めるはず!食生活に偏りがある方や、ダイエット・体質改善を本気で考えている方には特におすすめの商品ですよ。ちなみに一箱に21袋入っているので、LAVAでセールをやっている時にまとめ買いをする人が多いようです。気になる方は是非ヨガと組み合わせて飲んでみてくださいね。【最後にホットヨガの7つの効果!】1ダイエットヨガは深い呼吸をしながら身体を動かす有酸素運動です。長く続ければ続けるほどインナーマッスルが鍛えられ、代謝も上がるので脂肪燃焼に繋がり、痩せやすい身体に変わっていきます。食事に対しても意識が変わる方が多く、低カロリーでヘルシーなものを摂取することによりダイエットに繋がります。ちなみにLAVAでは、酵素ドリンクや燃焼系ドリンク、乳酸サプリなどダイエット食品が数多くあります!2デトックス運動をあまりしないとお腹の筋力が鈍り、腸の動きも鈍くなります。ヨガの腹式呼吸や、お腹の筋肉を使ったポーズで内臓の働きを活性化し、積極的に動かすことで、内臓の老廃物を押し出し循環機能をUP!ヨガは便秘で悩む方にもとってもオススメです。3美肌ヨガを行うと全身の血液・リンパの流れが良くなります。老廃物が排出されると、ニキビや吹き出物などの肌荒れの原因の改善につながり、肌の調子が良くなります。全身の血液の流れが良くなるので、身体も軽くなり表情も明るく生き生きとした表情にも繋がります。4美姿勢・骨盤調整ヨガのポーズの多くは背骨・骨盤を意識するものが多いです。上半身と下半身の真ん中に位置する骨盤をしっかり立てることにより、背筋が真っ直ぐになり綺麗な姿勢へと改善されていきます。普段から意識することが大切ですが、ヨガを繰り返すことにより、骨盤・背骨のゆがみも改善され悩んでいた腰痛や猫背も良くなる方もいます。5冷え・むくみ女性の冷えは生理痛の悪化や、肩凝り、ホルモンバランス、不妊症など様々な身体の不調に繋がると言われています。ヨガで身体を動かし温めることにより、むくみや冷えの原因でもある水分と老廃物を排出しやすい身体にしてくれます。6ストレス解消ストレスも冷えに大きく関係しています。ストレスにより自律神経が乱れた状態が続くと、冷えだけでなく心の病にも繋がってしまいます。ヨガの呼吸は自律神経のバランスを整え、身体をリラックスした状態へと導いてくれるのです。この二つがバランスが良い状態の時が最も心身の調子も良いはずです。普段忙しい人こそヨガで気持ちを落ち着かせてリラックスすることが必要です。冷えで悩んでいる人は筋力を使い、身体の循環機能を良くすることが大切です。指先・足先ではなく、特に身体の真ん中の「骨盤・お腹周り」を温めることが温活のキーポイント。女性にとって大切な子宮などもある場所ですよね。身体の中心を温めると内臓が働き体温が上がり、免疫力や代謝もアップします。ヨガのお腹周りをねじるポーズや腹筋を使ったポーズを積極的に取り入れることをオススメします。今回はたまプラーザ店の体験の流れとしてお伝えしましたが、細かいところ以外は全店舗共通なところもあると思います。店舗によってスタジオの広さや雰囲気、レッスンが違うというところもLAVAの魅力の一つだと思います。ヨガは運動が苦手な方でも身体が硬い方でもできます。身体を労わる時間を作ることで心と身体の調子が良くなりました。ヴァセリンは保湿効果が最高にいい?成分・オススメの使い方もご紹介シェアツイートシェアはてブ送る実体験レビューヨガこの記事を書いた人ASAKO記事一覧ヨガインストラクターのASAKOです。ヨガ歴は10年以上、2011年からヨガインストラクターとして活動しています。都内某スタジオでインストラクターののち、2014年から河口湖にて個人スタジオをオープン。リストラティブヨガやアーユルヴェーダ・解剖学の知識を交えたクラスを展開中です。企業研修での朝ヨガ担当、地元山岳ガイド主催の登山クラブにてシニアヨガを担当、また地元インターネットラジオ出演や地元や都内でイベントクラスを開催しています。2017年から地元河口湖のリゾートホテルと提携し、外ヨガクラス、ワークショップ開催しています。現在は哲学や瞑想、経絡、女性の為のヨガなどの学びを深めていますから、単にフィットネス要素としてだけでなく、より健やかに日々のくらしに活かせるヨガクラスを目指しています。敷居の高い、ヨガの意識を払拭すべく、わかりやすく取り組みやすい言葉で皆さんにヨガの良さをお伝えできたらと思います。フィットネス・エクササイズとしての要素だけではなく、生活の中で生かせるヨガの智慧も、皆様にお伝えできたらと考えております。ライター勉強中ですが、どうぞよろしくお願い致します。メールアドレス(公開されることはありません)上に表示された文字を入力してください。酵素サプリのうらら酵素は妊娠中・授乳中にも飲んで大丈夫!?2019.2.21ダイエットAboutTOPへ©。