厚着になる季節の訪れによって、さぼりがちになってしまうダイエット。この冬も脂肪をたっぷりと蓄えそうな不穏な予感が...。そんな中、痩せたくて仕方のない30代のライターFは「新しいピラティスが体験できるらしい」との噂をキャッチ。余裕だな!」とにんまり。ケー)』へ向かったのであった。*ピラティスってヨガと何が違う?どんな効果が?いざ館内に入ると、シンプルでスタイリッシュな空間がお出迎え。余裕しゃくしゃくなライターFは、案内されたスタジオへ。そこに広がるのは、ヨガマット...ではなく、謎のマシンたち。K』では、ピラティス専用マシン“リフォーマー”を使ってレッスンを行っているんですよ」と、にっこりと声をかけてくれたのはトレーナーのJ(ジェイ)さん。ヨガの延長線上で「ピラティス=のんびりゆっくり」をイメージしていたライターFは、冷や汗をかきながら「こ、これが一般的なピラティスですか?」と質問を投げかけてみる。「特にアメリカなんかでは、ピラティス=マシンというくらい一般的なんですよ。このマシンが体の動きをサポートしてくれるから、効果的にトレーニングできるんです。マットで行うピラティスよりもボディラインの変化を早く実感できると思いますよ。初心者のかたでも大丈夫です!」(Jさん・以下同)誰よりも早く美しいボディラインを手に入れたいライターFにとってこれは朗報でしかないけれど、「これ絶対キツイやつだ」という言葉がこだまする。ヨガとどう違うの?「ヨガは呼吸と動きを連動させることで心を穏やかにしていきますが、ピラティスの大きな目的は、インナーマッスルを働かせ骨格を本来の位置に整えていくこと。その過程で、どこの筋肉を使っているか意識することで脳神経が活性化されアンチエイジングな体が作られたり、ピラティス呼吸で交感神経が活性化され集中力が増し心が前向きになったりとさまざまな効果が得られます」マシンピラティスで骨格を整えて美脚に長年のデスクワークによってひざや腰に爆弾を抱えるライターF。そんな心配をよそに、レッスンが始まろうとしているではないか...。不安な表情を察してくれたのか、Jさんがこう声をかけてくれた。「このリフォーマーというマシンは、元々リハビリ用に開発されたものなんです。構造もシンプルで、負荷を調整できるバネ、可動式のボディ部分、フットバー、ストラップのみ。立位でも座位でもトレーニングできるので、無理なく体のすべての部分を鍛えられるんです」なんということでしょう...。やる気になったライターFは、意気揚々とした表情に様変わり。レッスンスタート!まずはマシンの上に座り、胸式呼吸のレクチャー。深く呼吸をすることで肋骨を収縮させていく。みぞおちや肋骨に手を当てながらこの呼吸をすることで、体の内部に効いているような気がしてくるではないか。「もっと体を薄くするように!」とJさんが言うと、体の厚みが薄くなるような気さえしてくる。ボールを使って足裏のチェック。なんでも足裏が安定していれば骨格が整い、美脚につながるとのこと。足の指でボールを持ち上げることができない人は、内転筋が弱いため、O脚になってしまうこともあるとか。言われた通り、足の指でボールを持ち上げてみると、ライターFは軽々クリア。「上手です」とJさんのお墨付きをもらうほど。マシンを使ったトレーニングは続き、フットバーに足を乗せ、体を上へ伸ばしていく。足の親指に力を入れてもっと上部へと体を引き上げてダウンさせる動きを10回ほど。「まだやるの?」と早くも終わりに期待してしまいながら、Jさんが「お腹を薄くして」「膝の位置は常に正面で」とチェック。グループレッスンだからさぼってやろうと思っていたライターFを、しっかりと追いつめてくれる...。憧れの腹筋たて線の出現も叶う続いては、ボックスをセットしてのレッスン。膝が90度になるように座ったら、手を前ならえ。お腹をひっこめながら後ろに体を倒して起こすという動きを繰り返す。最後は後ろに体を傾けながらキープ。腹筋ゼロのライターFは大苦戦。お腹をぷるぷる震わせながらも、なんとかやり遂げてひと安心。腹筋へのアプローチは止まらない。腹筋をツイストさせる動きも追加され、起き上がるのもやっと。腹筋のなさに、思わず自分でも笑ってしまうほど。次はストラップを手に取り、膝を90度にセット。ストラップを引き下げていくという動きにチャレンジ。このとき、上体を持ち上げていくというのだ。膝を直角に持ち上げるだけでも悲鳴もののライターF。大丈夫なのだろうか...?息を吸ってダウン、吐いてアップしていく。小刻みにこの動きを繰り返す。なんだかペンギンになった気持ちになってしまうけれど、またしても腹筋がぷるぷる震える。ボールをももに挟みお尻を引き上げて、足を上げ下げするという難しい動き。アクロバティックな動きだが、やってみるとこれは意外と楽しい。年々たるんでいくヒップ。そんなお尻に“喝”を入れるべく、ヒップを鍛える動きに突入。よつんばいになって、ふくらはぎとももにボールを挟んでアップダウンしたり、お尻の筋肉を使ってリフォーマーを稼働させたり、その動きは多種多様。普段使うことのないお尻の筋肉が、悲鳴を上げるものの、明らかに内部にアプローチをかけられていることを実感。これを続けたら美尻になれるに違いない!最後に上半身から下半身まで入念にストレッチし、1時間のレッスンが無事に終了。最初は余裕だと思っていたピラティスだが、体のあちこちにアプローチするからまさに全身運動であった。インナーマッスルへの効果も期待できる汗をたっぷりかくわけではないけれど、じわじわと体に効いてきそうなマシンピラティス。どのくらいのペースでやれば、しなやかな美ボディを手に入れることができるのだろうか?「もちろん、人それぞれですが、私自身もこのマシンピラティスを取り入れて数年ですけど、明らかに体のラインがだいぶ変わりましたね。お客さまの中にも、3回やっただけでも体が変わったという声もあります。ピラティスをマシンで行うと、体のゆがみや違和感に自分自身で気づけるし、それを整えることができます。数回やっただけでも、体の感覚やバランスが変わっていくと思います」ヨガと一緒くたにされがちなピラティスだけれど、マシンを使うことで体のゆがみをより整えることができ、インナーマッスルへの効果も期待できる。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。「おすすめ食材」に入れるのはなぜでしょうか??【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?20+コメント日|2019.12.21勉強になりました。diet_postsevenFacebookDietポストセブン人気記事ランキングFOOD1日1食置き換えるだけで無理なく痩せる!医者考案の「ラクやせみそ汁」レシピ2品FOOD豆腐を使ったヘルシーレシピ8選|ダイエットに必須のたんぱく質たっぷり!BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組BEAUTY&FASHION広瀬すず、美肌の秘密を公開!化粧水を塗るときに意識する2つのことさらに見る最新コメント雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...187+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...20+勉強になりました。お行儀悪くて良くないと思いますダイエット中のオムライスの食べ方|カロリー...7+市橋有里さん素敵な人ですね。自分も鯖缶詰め食べるようにしてます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。