icon健康に関する情報って、巷でよく言われることと最新の学説ってよく違ったりします。それだけ研究が今の進んでいて、新説がどんどん現れるってことなんでしょうね。睡眠に関しても、私は「22時〜2時は睡眠のゴールデンタイムだから、その時間は寝る方がいい」とか聞いたことがあるんですが、実はあまり関係ないんだとか。1番低いのは「7時間睡眠」の人だそう。「8時間睡眠」とか「ゴールデンタイム」には根拠がないみたい。個人差もあるようで、必ずしも7時間寝るのが正しいわけでもないらしく。深く眠るといった「睡眠の質」も大事なんですね。http://hirotakajp.tumblr.com/post/162386255474/睡眠に関するもう一つの誤解は健康や美容のためには夜中の0時より前にまたは0時をはさんで眠るのが望まhttps://hirotakajp.tumblr.com/post/50553797071/%E6%AC%A1%E3%81%AE%E6%97%A5%E3%81%AE%E6%B0%97%E5%88%86%E3%82%92%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E4%BD%95%E6%99%82%E9%96%93%E7%9C%A0%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E3%81%AE%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AB%E5%AF%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%8B%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%8B%E3%81%A0%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93ちなみに。普段の睡眠は7時間を目安に寝ると良さそうでした。毎日寝る時間を確保するのが難しかったりしますよね。睡眠が足りてないとカラダに疲労がたまって、気持ちまでふさぎ込んでしまうもの。追い込まれ続けていると健康に良くないし、なにをやってもはかどらなくなってきます。そんな時は思い切って寝てしまいましょう!http://hirotakajp.tumblr.com/post/159968343039/気持ちが落ち込んだときには続けて3日間夜10時できれば9時には眠りなさいということでした毎日8時間寝るとすると、ヒトって人生の3分の1は寝てるんですね。60年生きたら約20年、90年生きたらなんと約30年は眠ってることに!睡眠を正しく知って、毎日元気に過ごしたいですね。見つかりませんでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(52)プロフィールムラセヒロタカウェブ・アプリデザイナーからガラス屋へと転身したポートフォリオワーカー。サラリーマンから職人になる挑戦の記録と、ロスジェネ世代が3業界5組織を渡り歩いた中で調べた・考えたことを。