2018年1月28日チアシードとバジルシードの違いって?スーパーフードとして話題のチアシードやバジルシードってなんかどっちも体に良さそう!ってことはなんとなく分かるけど2つの違いって何が違うのか分かります?私はチアシードって聞いたことあったんですがバジルシードってよく知らなかったんですよね~。まとめチアシードとバジルシードの違いは何?まずチアシードとバジルシードなのが違うのかそれぞれの特徴からお話します。チアシードとはチアシードはシソ科サルビア属のチアという植物の種でもともとは南米で栽培されていた植物。雑誌やテレビなどでも健康や美容にいいと紹介され聞いたことがあるという人も多いですよねチアシードの見た目はゴマよりちょっと小さくて色は黒や茶、白っぽいものが混ざり合っている感じです水でふやかすと10倍くらいに膨らんでゼリーのようになります。昔から栄養がある植物とされ重宝されてきていたようです。昔の人の知恵ってすごいですよね~その高い栄養価が評価され健康や美容にいいと注目を浴びている食品です。栄養や効能チアシードの栄養成分の割合は販売されているメーカーによって多少変わってきますがだいたいの目安として食物繊維・・40%脂質・・30%植物性たんぱく質・・20%ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・・10%がチアシードの主な栄養成分です。その中でもチアシードの栄養で特に評価されて注目すべき成分は脂質のオメガ3脂肪酸という必須脂肪酸です必須脂肪酸ってなんなのかというと必須脂肪酸にはオメガ6とオメガ3とあって2つとも体の中で作ることができないので食べ物でしか取ることが出来ない成分。忙しい毎日だとなかなかバランスのとれた食事って難しいんですよね~オメガ6脂肪酸は普段の生活の中で多くとりすぎている傾向があるんですがオメガ3脂肪酸は意識的に取らないと不足しがちといわれています。不妊や流産の原因など体の様々な不調やトラブルが起きやすくなるといわれています。私も必須脂肪酸は大切だと知っていたので亜麻仁油に多く含まれていると知って取り入れたりもしたんですがちょっと味が苦手でまだ余っている亜麻仁油が冷蔵庫にあります(^_^;)オメガ3脂肪酸が含まれている食べ物はサバやサンマなどの青魚、アマニ油など体にとっていい働きをする油です。いい油をとるようにしましょう~って聞いたことありませんか?健康に関心がある人はオメガ3脂肪酸のサプリやアマニ油を取っている人も多いです。生理痛の緩和など健康に欠かせない成分という事が分かりますね。必須脂肪酸の次に多く含まれている食物繊維についてですが食物繊維には水溶性と不溶性の2つの種類がありますがチアシードの食物繊維は不溶性食物繊維が多く含まれています不溶性食物繊維はその名の通り水に溶けません。腸の動きをよくして蠕動運動が活発になるため腸内環境を改善する働きがあり便秘の解消に役立ってくれます。あとはデトックス作用として体の老廃物も外に出してくれる働きもあります。気になるカロリーですが1g/5キロカロリー10グラムで50キロカロリーあります。意外とカロリーが高いことが分かりますね。次にバジルシードを見てみましょうバジルシードとは料理でおなじみのバジルそのバジルの種がバジルシードでシソ科オシウム属の植物です。チアシードは水に戻すと10倍膨らむのに対してバジルシードは約30倍近く膨らむという特徴があります最近チアシードに次いで健康や美容、ダイエットにいいと注目されている食品です黒ゴマのような見た目もチアシードに似ている感じですが色は黒だけです。チアシードはお湯につけると成分が破壊されてしまうのに対してバジルシードは熱に強くお湯でも成分が壊れることはありません。栄養や効能バジルシードの栄養成分の割合も販売されているメーカーによって多少変わってくるのでだいたいの目安として参考にしてくださいね食物繊維・・56%脂質・・14%植物性たんぱく質・・14%ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・マグネシウム・・17%がバジルシードの主な栄養成分です。バジルシードの半分以上は食物繊維バジルシードにはグルコマンナンというコンニャクイモに含まれる水溶性の食物繊維も含まれています。このグルコマンナンは水につけると約30倍に膨れます。バジルシードのたんぱく質には体の中で作ることができない必須アミノ酸が8種類含まれています。カロリーバジルシードのカロリーは1g/1キロカロリー10グラムで10キロカロリーとチアシードに比べると5分の1という事が分かりますねチアシードとバジルシードの効果を比較チアシードとバジルシードを比較してみると全体的な栄養素ではチアシードの方が高い印象です。食物繊維ではバジルシードの方が多く含まれていますね。カロリーはチアシードの方がバジルシードに比べると高いということも分かりましたまた水で戻して膨らむという共通点はありますがチアシードは10倍なのに対してバジルシードは30倍という事が分かりました。ここまで大まかにざっくりとですがチアシードとバジルシードの違いについて書いてきましたが何となくイメージ付きましたか?それぞれの違いや特徴を踏まえて選んでいきたいですねという事でチアシードとバジルシード結局どちらがいいのかという事について目的によって変わってくるので目的別にどちらがいいのか見ていきましょう♪スポンサーリンクバジルシードとチアシードは結局どっちがいいの?自分にはどちらがいいのか迷っている方へ私なりの考えをまとめてみましたチアシードはこんな人におすすめチアシードにはオメガ3脂肪酸・オメガ6・必須アミノ酸など不規則な生活や乱れた食生活で不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。●美肌効果も期待できます。オメガ3脂肪酸は花粉症やアトピーなど症状を緩和してくれる成分としても注目されていますまた鉄分やカルシウムも含まれていおりチアシードを摂取することで効率よく栄養補給ができる食べ物として優れてるんですねなのでチアシードがおすすめの方は栄養のバランス効率よくを取りたい健康維持を目的として食べ物を取り入れたい不規則な食生活をなんとかしたい肌荒れなどで悩んでいる成人病予防も気になるアレルギー症状を緩和したい疲れやすい脳や心の健康を保ちたい腸の動きをよくしたいなど大きく分けると主に健康を保ちたい美容のために取り入れていきたいという方にチアシードがおすすめです。ダイエットにも取り入れられているチアシードですがチアシードは100gあたり約500キロカロリーですから実はカロリー自体は高めなんですよねそのためダイエットにいいからと多くとりすぎることでかえってカロリーオーバーを招くことがありますチアシードを取り入れた食事制限でダイエットするというよりも体全体の代謝を高めて新陳代謝を活発にしてその結果カロリーが消費されやすい体を作っていきたいという方におすすめですバジルシードはこんな人におすすめチアシードに栄養面では負けますが食物繊維はチアシードよりも豊富またカロリーは100gあたり100キロカロリーバジルシードがおすすめな人はダイエットに本気で取り組みたい頑固な便秘を解消したいという方は特におすすめです!バジルシードは水でもどすと30倍程度に膨らむので満腹効果もチアシードに比べて高くチアシードよりは劣るとはいえオメガ3脂肪酸や必須アミノ酸もしっかり含まれているので健康維持にももちろん役立ってくれますので健康的にダイエットしたい方には是非おススメしたい食材ですというのもすごい体験談を聞いちゃったんです!私の知っている方は体重の増加が気になってスポーツトレーナーの方に相談したところチアシードではなくバジルシードを薦められて摂取し始めたそうなんですがわずか2か月ちょっとでなんと7キログラムも体重が落ちたといっていました。2か月で7キロってすごいですよね!また便秘に悩むこともなくなって快適な日々を過ごしているって言ってました^^これ聞いて2か月で7キロ痩せれたら水着とかノースリーブとか悩まないで着れちゃうかも!!と思ってバジルシードダイエットを始めてみようかと考えています(笑)実際そんなに痩せた人の話を聞いたら試したくもなりますよね~しかも健康的だし♪バジルシードを飲んでみた感想バジルシードでダイエットに成功した方からちょっとおすそ分けしてもらって試飲までさせてもらったので実際バジルシードを飲んでみた感想をご紹介しますね。試飲させてくれた人は海ブドウみたいだよと言っていたんですがもう少しぬるぬるしたような食感でゼラチンを固まらせたようなでもちょっとぷちっと感はあったかな?という感じそのまま食べると何の味もしなかったです。まずくもないけどおいしくもないという感じ。次にその場にあったカルピスウォーターと午後の紅茶に入れて飲んでみました。午後の紅茶・・これは全然ミスマッチです。美味しくありませんでした。カルピスウォーター・・紅茶に比べると少しいけるような・・でもグイグイいける感じでもないですね。はちみつ・・はちみつをバジルシードに数滴そのまま垂らして食べたら個人的にはいちばん美味しかったです。確かにこれを飲んだら満腹感は得られるような感じもしました。飲み方を工夫していけばバジルシード自体は無味無臭なので問題なく飲めるような感じがします。なにより7キログラム減量の成功者本人を目の当たりのしたのでこれ以上の説得力はありませんよね~また美味しい飲み方もいろいろ聞いてきたのでまたお伝えできればと思います^^まとめ今回は話題となっているチアシードとバジルシードの違いについてさっくりとでしたがご紹介しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。暖かくなってきて上着がいらない季節になると気になってくるのが体のライン。現在ゆるい砂糖断ちとグルテンフリーで食生活を見直し中です。...肌の水分量を上げるセラミド美容液2種を比較!乾燥肌におすすめは?こんにちは、肌が砂漠のように乾燥しているERIです。肌の水分量を計測した結果やはりわたしの肌はすごく乾燥していることが分かりました。...たった2秒で肌の水分量を簡単にチェックできる!水分チェッカーレポこんにちは!万年乾燥肌のERIです。...【実践中】砂糖断ちして1か月の体重変化。夏までに水着をきてプールで泳ぐのが目標のERIです。砂糖断ちを始めて1か月。AFFINGER4.。