痩せるのは<正しい>食事とエクササイズをしたら誰でも可能なんです。みなさん苦労されます。間違ったダイエットばかり続けて悩みました。一度痩せても前以上に太ったり。正しいやり方で体脂肪をへらすのは大事。動機付けするだけで平均脂肪がマイナス3キロ痩せるという実験結果があります。一方で脳の構造からエクササイズや食事を習慣化まで落とし込むのは困難と言われてます。リバウンドは自然なことです。出した結果は長続きしないのです。起こりやすくなります。リバウンドせずにずっと向上していくには行為だけにフォーカスせず本質から動機付けをする必要があります。罰としての動機付けを行うといつまでもトレーニングは苦痛になります。プリンたべたら腹筋100回とか。お酒飲んだら次の日5kmランニングとか。アスリートが練習サボったからコーチに叱られ部室の清掃とか、、(極端な例です)はじめはそれも必要です。それではいつまでも続かないです。プリンたべたいしお酒のみたいのにペナルティで許可出してたら苦痛でしかありません。体づくりが我慢と罰の行為になってしまいます。なったら筋トレ楽しくないです。べつにお腹がでてても健康に困ってなくて自分が良ければ痩せる必要はないと思います。問題は太りたくないという意思があるのに太ってしまうときです。変わりたいと思うなら動機付けから変えていく必要があります。体づくりやトレーニングは楽しくてやりがいがあるに越したことは無いですよね。充実感があればおのずとエクササイズしたくなりますしもっと自分の可能性や自分の体を知りたくなります。そのためには<ポジショブ>な動機付けする事が必要です。なんで痩せたいかという問いを拡大すれば<どうありたいか>にたどり着きます。そこに向かってトレーニングすることは楽しくないはずがないです。変化や美に貪欲なひとはいまよりもっと美しくなるからトレーニングします。罰やペナルティでトレーニングしません。ペナルティで動機付けしてもっと出来たはずなのにまた出来なかった、、と現実や自分にガッカリすることもありません。このマインドのトラップに気がついたらずっとトレーニングやダイエットは楽しく無理のないものになりリバウンドは無くなるのです。その為の方法や具体的なトレーニングについてセッションでお伝えしてます。楽しく変わりましょう。Peace,X筋トレ後にランチ。その4バランスの意味。hips!忙しい時ほど食事管理でパフォーマンスを向上。