/寝る前に【イメージトレーニング】をしています!寝る前に【イメージトレーニング】をしています!こんばんは。いつも私の記事を読んで頂き、ありがとうございます。先月、私は32歳を迎えました。その日に私は、『今年はフルマラソンを走る』と決意しました。目標タイムは3時間を切ること、つまり【サブ3】です。⇒決意表明した4月28日の記事はこちらです。その日以来、走ることに対して貪欲になりました。【スイッチ】が入ったのです。空いている時間に走る。これを徹底しています。空いていると言うか、今までだったら空き時間でさえなかった通勤時間も、走る時間に充てる日があります。スケジュールの関係で、走っていけない時はなるべく早朝に練習しています。お陰で、計画していたよりも、少しだけ練習が進んでいます。食事にも気を付けるようになりました。今はバランスのとれた食事でお腹を満たしています。白米の量も以前より増やしています。乳製品・フルーツも意識的に摂っていますし、こうした意識のお陰で間食が減りました。良い身体を作るのはもちろん良い食事です。基本に忠実に、これからもやって行こうと思います。寝る前に【イメージトレーニング】をしています。私が出場する予定の【青島太平洋マラソン】のコース紹介動画が、Youtubeで見れるので、それを見ながらシミュレーションしているわけです。(バイクからカメラで収めたコース映像です。若干早送りなので、2時間も3時間も見ている必要が無く助かります。私の地元宮崎市で行われる大会です。自宅から走って10分もすればコースに出れます。それ故に動画を見ていて思うことがあります。距離感はごまかしが効くのかもしれません。普段車で通っているあそこも、あそこも、そしてあんなところまで行って帰って来て。『気が遠くなりました』でも、これが大事なんです。『気が遠くなる程長い距離を走る』それが分かりました。易しくないことが分かりました。何だか走り終わった後のような疲労感を覚えました。イメージトレーニングでは、レースで実際に生じるであろう出来事をよりリアルにイメージすることが大事です。幾つも思い描く必要があります。レースでは、アクシデントも起こり得ますが、それを出来るだけ事前に予測することが大切です。動画をみながら、まずは『こんなことがあったら嫌だな』と思う事を全て予測し、対策を考える。