UPDATE睡眠に悪い食べ物(19)カフェイン(10)お茶(1)寝る前のお茶はNG?本当にお茶は睡眠に悪影響なの?寝る前にカフェインの入ったものは禁止と言われています。コーヒーはよく聞きますが、お茶は本当にNGなんでしょうか?カフェインが寝る前に摂取してはいけないというのはもはや常識と言われていますが、代表的な飲み物といえばコーヒーですよね。それ以外にも、紅茶やお茶にカフェインが含まれているのをご存知ですか?では、お茶は本当に寝る前に飲んではいけないのでしょうか。出典:http://weheartit.comまず、一日のカフェイン摂取量が250mg以上の場合、睡眠に悪影響を及ぼします。いうことは、250mgを上回らなければカフェインを摂取しても問題ないということになります。love90mlのコーヒーの中に、カフェインは135mg含まれています。コーヒーは一杯だけでなく、何杯も飲む方は多いのではないでしょうか?1杯がだいたい200mlだとすると、軽く250mgを超えてしまいます。これが、コーヒーを飲んではいけないと言われる理由なんですね。VENUSmorning《ビーナスモーニング》カレーを食べると眠くなるという人は多いですが、刺激物なのに睡眠前に食べて大丈夫なのか。カレーを食べることで起こる睡眠の質についてご説明します。お茶ですが、お茶は種類が豊富なので、種類によってカフェインが含まれている量も変わってきます。注意してほしいのは玉露です。玉露には、120mlあたり150mg含まれていますので、コーヒーとほぼ変わりません。1日に何杯も飲むことは控えたほうが良さそうです。菅原明子&菅原ブレーン監修ウーロン茶、緑茶、ほうじ茶、玄米茶は、ともにカフェインの含まれる量が圧倒的に少ないため、安心してお飲みいただけます。紅茶やココアも寝る前に飲んで問題ありません。温かいとリラックス効果が出典:http://www.minoruen.com寝る前に飲むなら温かくして飲むようにしましょう。冷たいものを体に入れると、体がびっくりして起きてしまう可能性があります。温かいものもしくは常温のものが好ましいですね。寝る前は控えめにカフェインは興奮作用がありますので、摂取のしすぎには注意が必要ですが、ある程度の量なら摂取しても問題ないということが分かりました。コーヒー好きには酷ですが、寝る前はなるべく控えるようにして、お茶やココアを飲むようにすると、ぐっすり眠れるはずです。関連する読みモノ良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝...お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。いう経験はありませんか?胃腸に食べ物...眠気覚ましに1杯コーヒーを飲んでも効果はない!?カフェインと睡眠のホントの関係コーヒーを飲むと眠れなくなると、皆さんはよく耳にしたことがあると思います。原因はカフェインにあり、眠気を吹き...みんな大好きコーラにもカフェインが含まれていた...!?寝る前のコーラは特に避けて。日本でも愛され続けている飲み物“コーラ”。実は、コーラにも睡眠に悪い成分として代表的な“カフェイン”が含まれ...揚げ物は睡眠に悪い食べ物?消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は消化に悪い食べ物は睡眠に悪い食べ物と言われるのは本当でしょうか?揚げ物は胃がもたれて、睡眠に大きな影響がある...良い睡眠をとるために心がけなければいけない食事内容について人間の三大欲求は食欲と睡眠欲、性欲とされており、その欲求の中でも睡眠欲と食欲には密接な関係性があります。体力をつけるために食べる人も多いにんにくは、寝る前には不向きだと思われがちですが、にんにくには安眠効果があっ...一般常識?コーヒーはなぜ睡眠前に飲んではいけないのか。夜寝る前にコーヒーを飲むのはダメ!というのはもはや一般常識。コーヒーを飲んではいけないのか。そも...コーヒーや紅茶だけじゃない!あの飲み物も睡眠の妨げになるんです!カフェインが入った飲み物を寝る前に飲んだらダメというのはもはや常識。カフェインが含まれている飲み物をち...天ぷらは消化に悪いから睡眠に悪い食べ物?睡眠を食事でコントロールしよう睡眠を妨害する要素として消化の悪い食べ物の中に「天ぷら」が含まれるのを知っていますか?夕飯には睡眠に悪い食事...不眠症の危険性も!?寝る前の寝酒の質ともたらす効果を即確認!お酒を飲まないと寝れない。寝酒が睡眠の妨げになっているかもしれません。その癖を今すぐに見直しましょう!良質な睡眠には食事が大切!睡眠に悪い食べ物やコーヒーなどのカフェイン効果には特に注意...カフェインやお腹が満腹な状態になってから睡眠をとると寝苦しくて悪い夢を見てしまった・・・。いう経験はありま...飲むタイミング次第で眠る薬に!?︎コーヒーと睡眠の意外な関係とは?なんだか寝付けないなと思うとき、寝る前にコーヒーを飲んだりしていませんか?睡眠に悪いとされるコーヒー。読みモノ1最近話題のエアーベッド!実際の寝心地はどうなの?メリットとデメリットを紹介2比べるべきはサイズだけじゃない!セミダブルとダブルベッドはどう違うの?3知ってる?シーツ、敷きパッド、ベッドパッドを正しく敷く順番とは?4不眠の悩みが解決できる場所は?東京で不眠治療のできる病院4選5睡眠に悪い食べ物!揚げ物と同じくらい消化に悪いイカ・タコは食事の時間に気をつけよう6カレーを食べると眠くなる?睡眠前に食べても本当に大丈夫なの?7症状改善にまずは診察を!大阪の不眠症治療にオススメの病院5選8豆電球だと熟睡しにくい?深い眠りにつきたい方に知ってほしい改善法9寝る前に枕にシュッとひと吹き。食事おすすめ質が良い。