1回で長い時間やると続かないので、やる部分をわけてやっています。メニュー1ベントオーバーロウ2デッドリフト3けんすい4ビハインドラットプルダウン5バーベルアームカール6インクラインダンベルアームカール7リアレイズ。2018.11.22筋トレ筋トレ・食事・睡眠へのワンポイントアドバイス去年の10月から12月まで、ラグビーや筋トレ、食事のことについて、Sarahahを通じて質問を受け付けていました。今日は多くの回答の中から、体づくり関連の回答を載せていきます。週3メニューの2日目は足と肩(中部)を鍛えます。GIFで詳しく解説していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。