子どもの頭の成長のためにDHAについてあれこれと調べてきました。そこでいつもセットになって出てくるのがEPAです。EPAとは「エイコサペンタエン酸」の略称です。DHAと同じく、イワシやアジなどの青魚に多く含まれ、n-3系不飽和脂肪酸(オメガ3)の一種です。DHAが頭を良くするのに効果的なのに対して、EPAは主に血液循環を良くするのに効果が高いことが明らかになっています。純度100%のEPAでの臨床実験が行われているそうです。それによると、EPAは中性脂肪を下げる血栓をできににくくする血圧を下げるアレルギーを抑えるなど様々な効果が実証済みなのです。DHAが脳や神経系に有用な成分なのに対し、EPAは血液や血管に有用な成分だといえます。EPAが多く含まれている食品(青魚)にはDHAも多く含まれているので、この二つは切っても切れない関係なのです。植物であるクルミや、えごま油や亜麻仁油に多く含まれています。一部が体内でDHAやEPAに変化するということです。α―リノレン酸を多く含む食品や油から摂取する方法も有効なのです。最近では健康のためそのままスプーンで摂取するという方も多いようです。最新の厚生労働省による2015年の日本人の食事摂取基準によればn-3系不飽和脂肪酸(主にDHA,EPA,α―リノレン酸)を合わせて以下のように公表されています。我が家では一日1000mg(1グラム)以上のDHAとEPAを摂取するように心がけていましたが、もう少しα―リノレン酸を亜麻仁油などで意識して摂取したいところです。品質にばらつきがあるそうなので注意が必要です。コチラのリンクを参考にしました。α―リノレン酸の含有量を確認して購入するようにしたいですね!そうは言っても、なかなか食事だけでは大変なので役立つのがサプリメントです。食事の補助として併用してDHAを摂取するようにしています。EPA&DHA」子どもも飲めるDHAサプリを試してみました1000円お試しでコンビニ後払いもOKで気軽に試せるのはこの公式サイトだけのようです→→佐藤製薬のEPA&DHAが今なら定期初月は特別価格1,000円!美健知箋EPA&DHAサプリメントよりも子どもが飲みやすくずっと愛飲しているDHA入りドリンクについてはこちらに書いています。魚を食べると頭が良くなるのはDHAのおかげです。油の分類まとめ家族で愛飲中のおすすめDHAドリンクです。添加物など色々調べたレビューはこちらにまとめました。夏休みの自由研究・課題にも小さい頃から工作が好きな我が子たち。...憧れのロボットクリエイター高橋智隆さん監修のロボット教室無料体験レポ最近どんどん増えている、人気のロボット教室の体験教室のレビューです。最近ますます人気が高まっている子ども向けのタブレット学習教材。...Z会中学生講座の資料請求は無料でこんなに貰える!お得な申し込み方法も中学生の息子用にZ会の無料資料請求をしてみました。