二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい...スラッと細い二の腕になりたい...二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか...!実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。実は二の腕の筋肉は、鍛える部分によって、太くなるか細くなるか変わってくるんです。二の腕が太くなる筋トレと細くなる筋トレの違いって何?上腕二頭筋を鍛えると腕は太くマッチョになる!上腕二頭筋というのは、腕を曲げたときに上にある筋肉です。いわゆる、力こぶができるのは、この上腕二頭筋を鍛えているからですね。ダンベルを持って力こぶを鍛えるようなトレーニングをすると、腕は筋肉で太くなってしまうので、細くしたい場合には上腕二頭筋を鍛えるのはやめたほうがいいですね!二の腕を細くしたいときは上腕三頭筋を鍛えるのが効果的!上腕三頭筋というのは、腕の後ろにある筋肉です。二の腕をキュッと細く引き締めたい場合には、この上腕三頭筋を鍛えるのが効果的です。☆何をしてもニの腕が細く出来ない私が1週間でぷるぷる二の腕を解消できた方法!【二の腕を細くする方法】上腕三頭筋を鍛えるトレーニング方法を紹介!男性でも、女性と同じように二の腕を引き締めたい場合は、上腕三頭筋を鍛えると効果的です。やり方解説!椅子を用意して、後ろ向きで両手を椅子につきます。手の指は自分の体のほうをむくように置いてください。そのまま、お尻を浮かせながら腕立て伏せを行いましょう。腕を細くするには、落としたい部分の筋肉や脂肪を落とすことも大切になってきます。参考動画はこちら!男性は女性に比べて筋肉がつきやすい体質ですので、腕が太い原因は脂肪じゃない方もいるかと思います。力こぶができてしまったような筋肉質な二の腕を柔らかくするトレーニングをすれば、細く長くしなやかな二の腕を作ることができます!動画を参考にしてやってみてくださいね!【二の腕を細くする方法】二の腕を細くするストレッチとマッサージの方法を紹介!二の腕を細くするためには、トレーニングに併せて、ストレッチやマッサージをすることも効果的です。二の腕のストレッチの方法やり方解説!かかとをつけてまっすぐに立ちます。つま先もくっつけましょう。かかととつま先の重心の割合が、7:3ぐらいになるように立ちましょう。両手をピッタリと合わせて上にグーッとまっすぐ30秒間伸ばします。両手を合わせたまま、ひじから下を後ろに下ろして30秒キープします。二の腕のリンパマッサージの方法やり方解説!二の腕の付け根になる肩を上下に動かしたり、回したりしてほぐしていきます。片腕を水平にあげ、もう片方の手で上げた二の腕を下からつまみます。手の先から、脇の方向へ一方向に流すイメージでマッサージしましょう。内側から外側へひねるようにマッサージします。まとめ男性はトレーニングといえば、二の腕を太くムキムキにしてしまうというイメージが強いかもしれません。筋肉の違いを理解し、意識してトレーニングを行うことで、女性のようなほっそりとした二の腕を手に入れることができますよ。食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか...。私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。私が二の腕を細くできた〇〇〇とは?!最後まで読んでいただきありがとうございます!つきここのたびは、二の腕を細くする方法の記事を最後まで読んでいただきありがとうございます!このサイトでは、今後も二の腕のダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法、その他の部分痩せの方法なども配信していきます♪LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。関連記事の一覧はこちら!関連記事はこちら!【二の腕を細くする方法】自宅やオフィスで座りながらできる二の腕痩せダイエット!【二の腕を細くする方法】二の腕ダイエット器具ランキング5選!買うならコレ!【二の腕を細くする方法】成功するための秘訣や条件とは?失敗しない心得!最近では、いろんな種類の二の腕アームシェイパーが販売されており、中には効果があまり出ないのような二の腕アームシェイパーも増えてきています。そこで当ブログ運営者”つきこ”が実際に私が使ってみた二の腕アームシェイパーの口コミや、美容仲間からの意見を元にランキングを作りました!本当に効果がるのか?口コミは本当なのか?値段相応の商品なのか?商品は信用できるのか?使ってみた感想!等々の視点からどこよりも詳しく二の腕アームシェイパーについて解説していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。関連記事は見つかりませんでした。運営者情報こんにちは。ブログ運営者の「つきこ」と申します!私は美容とダイエットについて勉強しており、トレーニングジムのインストラクターとして働いており、特に食事法の改善を提案することを得意としています!女性の方でジムに通っている方の悩みは圧倒的に多いのが「二の腕が細くならないこと」です。二の腕は体重が落ちたとしても、なかなか細くはならないんです。