人によって差はありますが、必ず光はくる。私の言葉はもしかしたら届かないかもしれませんが、この事実だけは知っておいてください。鬱に効果的な対処法では最後に鬱に効果のある方法をお伝えします。私が実際に試してきて効果のあったものをお教えします。実践編ですので、どれか気になった物があったらやってみてください。人間は単純ですので、ポジティブな事を続けていると、以外にさらっと治っちゃいます。後で詳しく書きますけど、精神科は行く必要ないので、お気を付けください。・日光を浴びる・人に相談しまくる・音楽を聞く・ストレスから逃げる・悲しい気分に浸りまくる・自分と同じ境遇の人の体験談を聞く・前向きな言葉、勇気が出る話を聞く・お風呂に入る・美味しいものを食べる・外に出かけてみる・マンガ、ゲームを読む、やりまくる・時間が経つのを待つ・精神科はいかない・自己犠牲の考え方をやめる・ジョギングする日光を浴びる太陽の光には不思議な力があります。浴びると気持ちいなと感じたり癒されたりします。太陽の光を浴びるとビタミンDも生成されますし、自律神経のバランスが整うともいわれています。鬱状態の時は、ストレスで自律神経のバランスが崩れている時があります。自律神経のバランスが崩れると、汗を多くかいたり、体がおかしくなります。鬱の時は動くのもしんどいしやる気が起きないと思いますが、まずは外に出て太陽を浴びましょう。毎日浴び続けてください。時間は10分とか15分でも大丈夫です。5分から始めてもらっても構いません。浴びるだけで効果絶大です。スウェーデンかどこか忘れましたが、日照時間が少ない国があります。その国は鬱などが多くて自殺率も高いそうです。太陽の光に似たライトがあり、それが普及してから自殺率は下がったそうです。私も1週間太陽の光をほとんど浴びずアニメを見続けていた時がありましたが、毛が薄くなったり、鬱っぽくなったりして大変でした。私たち人間には、光というのはとても大切なものなので、太陽の光をまずは浴びましょう。私も今でも太陽の光は浴びるように気を付けていて、天気の良い日は外に出て日光浴をしています。極端ですが、毎日天気の良い青空の草原で、「あーもうやだなー」と思い続ける事はできるでしょうか?初めはそう思うかもしれません。何度も何度もそこに行くにつれて、「なんでこんな事気にしてたんだろう、もうどうでもいいや」という風に思うかもしれません。人と言うのは不思議で、すごく気持ちの良い所で、マイナスの事をあまり考え続けれないものです。自分に1億円くれる人がいて、みんなが自分の事を〇〇様ー!と呼び、リッツカールトンに強制連行されて、次の日、テーマパークに連れてかれて、おいしい食事を用意してもらい、美女orイケメンにエスコートしてもらえる体験が強制的に行われたらどうでしょう?もちろんそんなシチュエーションありませんが、きっと鬱なんか一瞬でなくなると思いますよ(笑)だって、辛い気持ちより、ワクワクとかなんでだろう?という疑問の気持ち、楽しいなーという気持ちの方が勝っちゃってるからです。人は気持ちが変われば一瞬で元気になるんです。上のシチュエーションには劣りますが、太陽の下でのんびり優雅にぼぉーっとしてみてください。毎日(笑)徐々に自分の気持ちに変化が訪れます。私も昔から辛い時は、太陽の下でぼぉーっとしてきました。すると、なんだか気分が良くなり、気持ちが落ち着き、前向きに物事を考えれるようになるのです。太陽を浴びる!これをやってください。それすらも面倒だよという人。カーテンを開けてください。日の光を家の中でもいいので浴びてください。本当は外の方が空気も新鮮でおすすめですが、初めはそれでもいいです。カーテン開けるのも面倒だよと言う人。