運動不足ストレッチ---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。冷え性女子!!座ったままのヨガポーズ~オフィスでリフレッシュ~---------------------■そもそも「ヨガ」って??その語源は。サンスクリット語の「ユジュ」が語源で「つなぐ」という意味です。散漫になりがちなマインド(心)を体につなぎとめて、心と体をリラックスさせます。元々は瞑想のための安定した坐法を意味し、現代では「ポーズ」を意味しています。■屍(しかばね)のポーズ例えば、ヨガクラスの最後に「シャヴァ・アーサナ」というポーズを取ることがありますが、これは「屍(しかばね)のポーズ」と言います。これは、体の疲れを癒す、脳を休める、その日のヨガクラスでのポーズの効果を体の細胞に落とし込んでいくための時間です。5分の「シャヴァ・アーサナ」が1時間の睡眠に匹敵するほどの回復力があるともいわれています。■呼吸法ヨガクラスでは呼吸も重視されていますが、「呼吸法」のことを「プラーナーヤーマ」と言います。「プラーナ」は「呼吸」「生命エネルギー」のことです。呼吸をしながら心を体へ向けることで、体の中のエネルギーを必要なところへと届けます。■鳩のポーズ難しそうに見えるヨガのポーズもたくさんありますが、自分の体に合わせてポーズを簡単にすることもできます。ヨガの代表的なポーズ「カポタ・アーサナ」(鳩のポーズ)。股関節、胸、肩などの柔軟性が必要なこのポーズ。※なかなかはじめたばかりの方にはちょっときついポーズかもしれませんね。そんな場合は、まずは「鳩のポーズ」のバリエーションの1つの片脚を後ろに伸ばしたポーズからチャレンジ。これなら「私にもできそう!」と思っていただける方もいるのではないでしょうか?ヨガのポーズには様々な種類がありますが、「ここまでできなければダメ」ということではないので、できるポーズから楽しくはじめましょう。「楽しむ」ことが一番!できそうなポーズから試してみてください。H&B中村---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。