2019.09.04今回は、【血虚】体質の人が注意するべき生活習慣についてまとめます。おわりに血虚体質のチェックリスト血虚のチェックリストは下記の通りです。顔色が青白いめまいや立ちくらみがある手足の冷えやしびれがあるよく筋肉がつる爪や髪がもろい眼精疲労、目のかすみがある東洋医学においては、血は目や筋肉を栄養する働きがあります。それだけでなく、全身を栄養し、潤す働きもあるため、「潤いが足りない」ことによって起こる症状もみられます。血は体の陰なる力を持つ液体としての特徴も持つため、血虚では陰の力の不足による症状も現れます。不眠症(陰液の不足による)一般的に知られる貧血の症状の他に、目の不調や筋肉の不調、そして不眠症などの症状がある点が、東洋医学独特の考え方です。東洋医学的な体の見方として、体を巡る気血水精の状態を調べる気血弁証がある。その中でも、血が不足して(血虚)起こる症状や対策、治療のために用いるツボ(経穴)や漢方、手に入りやすい食材などをまとめた。血虚体質の場合、必要以上の血の消耗を避ける必要があります。血を消耗すると聞くと、「出血しなければ消耗しない」と考えがちですが、東洋医学の考えは少し違います。実際に出血を伴わなくても、血を消耗してしまうものがあります。目の使いすぎ筋肉の使いすぎ睡眠不足もちろん、これに加えて月経などの実際に出血を伴うものも、血虚の原因になります。血虚体質にある場合には、まずはこうした「血を消耗する習慣」を減らしていくように意識しましょう。目の使いすぎは血を消耗する東洋医学では、目を酷使しすぎることで血を消耗し、血虚が進行してしまうと考えます。そのため、血虚体質にある人は、まずは目をしっかりと休めることを意識しましょう。血の貯蔵・循環に関わる五臓の肝は、目に開竅(かいきょう)しています。肝の状態は目の状態によく現れ、反対に目は肝から送られる血によって栄養されるため、目を酷使すれば肝は消耗してしまいます。眼精疲労や目のかすみ、ドライアイなどがある場合、多くは目の使いすぎで栄養となる血が追いついていません。パソコンやスマートフォン、テレビなど、目で楽しむものが多い現代。したものから離れて、目を休める時間を作ることで、血虚体質の改善につながります。筋肉の疲労も血を消耗している目と同様、肝の送り出す血によって栄養されるものに、筋肉があります。そのため、筋肉の強い疲労や損傷も、血の消耗につながり血虚体質を悪化させてしまいます。足がつったり、しびれがあったり、筋肉がこりやすかったりする場合にも、それらの筋肉を栄養する血が足りていないことがあります。何もしていないのにつる、しびれる、こる場合、体を動かして起こる筋肉の疲労に、回復が追いついていません。体を休めることと、血を補って筋肉を栄養することが重要になります。夜更かし、睡眠不足はもってのほか私たちの体は、夕方から夜になると体内の陰陽のバランスが変わり、陽が弱まり陰が強まります。することで、活動的な状態が鎮静化され、休息や睡眠に合う体の状態になります。した体を陽の状態から陰の状態に変化させるものの一つに、血があります。血は陰液(いんえき)の一つであり、体を鎮め、休め、栄養する働きがあります。血も、睡眠中に肝に戻り、休むことで浄化されます。夜更かしや睡眠不足は、こうした血の働きを無駄にしてしまい、さらに起きていることで血を消耗し続けてしまいます。血虚体質の場合、しっかりと睡眠をとって血を休めることも重要になります。貧血や血虚体質の場合に、飲食に注意するのは言わずもがなです。レバーやほうれん草のようなものを食べる、といったプラスの養生だけでなく、「食べ過ぎないもの」も考えましょう。血虚体質にある場合は、お菓子などの甘い物はなるべく控えるようにしましょう。血と関わる臓器は、五臓の肝の他に脾があります。脾には飲食物から血を生成し、脈(血管)から血を漏らさないようにする働きがあります。そんな脾は甘味に栄養される臓器ですが、甘味をとりすぎるとかえって消耗してしまい、働きが低下してしまいます。内出血が起こりやすい、鼻血が出やすい、月経血が多いなど、体質的に血が出やすい人は、脾の働きが弱い可能性があります。体質的に出血傾向が強くなくても、甘い物の摂りすぎは出血傾向を高め、血虚体質を悪化させることがあります。貧血や血虚の疑いがある場合には、少し甘い物を控えてみてください。おわりに今回は、血虚体質・血虚の状態の場合に注意したい生活習慣についてまとめました。実際に出血を伴わなくても、日常の活動の中で血を使い、消耗して生活しています。目の酷使、筋肉の酷使など、五臓の肝が絡む血の消耗には注意が必要です。パソコンやスマートフォンなど、就寝前に少し見るつもりが、長く楽しんでしまい夜更かしになりがちです。した習慣の積み重ねが、血虚体質を進行させてしまうこともあります。それが、睡眠の質を低下させたり、日中の生活の質を低下させ、さらに悪循環的に血虚が進行してしまいます。目を閉じ、体を休めることが大切です。スマートフォンやパソコンから離れにくい時代だからこそ、休む時にはしっかりと休むようにしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンクprofile鍼灸指圧治療院あたしんち鍼灸指圧治療院あたしんちです。東洋医学だけでなく、西洋医学や運動なども合わせて、体に関する情報を公開していきます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。目(うおのめ)に関する考え方とお灸での治療の流れ【鍼灸治療実例】2017.12.082019.07.07肩・上肢セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。noteは割と好き勝手投稿していきます。鍼灸指圧治療院あたしんち運営。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。webセルフケア法ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクprofile鍼灸指圧治療院あたしんち鍼灸指圧治療院あたしんちです。東洋医学だけでなく、西洋医学や運動なども合わせて、体に関する情報を公開していきます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。目(うおのめ)に関する考え方とお灸での治療の流れ【鍼灸治療実例】2017.12.082019.07.07肩・上肢セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。noteは割と好き勝手投稿していきます。鍼灸指圧治療院あたしんち運営。HP:note.comスポンサーリンク。