冷えとり健康法1ヶ月ほど前から瞑想をするようになりました。今回はその後のはなしです。瞑想アプリはもう卒業しまして、www.hitorikaigi.net最近は仕事の休憩中に瞑想をすることがお気に入り。いえ休憩は1時間しかありません。休憩時間になると、すぐに休憩室に行きます(休憩室に着くまで10分)。持参したお弁当を10分で食べ終え、その後の10分はお菓子とコーヒーでリラックスします。さあ、あとは瞑想の時間です。Melodies」を起動します。Melodies」は睡眠導入アプリなんですが、機能的で人気があるようです。さざ波の音、鳥のさえずりなどの自然な音とメロディを組み合わせたサウンドをつくることができます。自分の好みのサウンドにミックスしてもいいし、出来合いのミックスを聞くこともできます。メロディーはなしで、さざ波の音だけ聞くことも可能です。タイマーも設定することができるので、私は5分で音が消えていくように設定しています。自然の音を聞きながら深呼吸をしていると、不思議とイライラや焦りがなくなり、さて仕事の続きをがんばろうかという気になってきます。時間が短いので瞑想というよりは、今流行の「マインドフルネス」というべきかもしれません。音に対する耐久性は日に日に弱くなっている気がします。雑踏の音や、休憩室でかかっているテレビの音がうるさく感じるようになりました。いつの間にやら大きな音に耐えられなくなり、自然の音が一番落ち着くようになりました。年のせいなのでしょうか。耳を澄ませてみると、自然の音も立派な音楽だと今ごろ気づきました。音声ではなく、自分の耳でもっと音を感じてみたいと思ってきます。豊かな自然の音楽は贅沢なものと、もうすぐなるかもしれません。01:49最近お気に入りの5分でマインドフルネス瞑想Tweet関連記事2017-03-17雑念が消えないので瞑想をはじめました最近、朝と夜の2回、家で瞑想をするようになりました。ずいぶ...2017-01-21「わたし」の時間を取り戻そう─プチ「スマホ断ち」します今年に入って「生産性」についてよく考えています。»プロフィールokaeri1981年生まれ。マンガはkindle派、活字は紙派。冷えとり健康法6年のマーマーガールです。(20)注目記事*本屋さんをはじめました*usagibooks.thebase.inはてなブログをはじめよう!eritoshi1005さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。