お役立ち休み明けでもなんだか体の疲れが取れていない、ということはありませんか?そんな時はぜひ、疲れを癒す食べ物で体力を回復しましょう。今回は日々の激務でお疲れのあなたのために、体力を回復する食べ物を紹介します。あるビタミンB1が豊富。スタミナをつけたい時などは、ガッツリした豚肉料理を食べるといいですよ。とんかつや生姜焼きなどが個人的にはおすすめです。うなぎ夏場の栄養補給として、土用の丑の日に定番の食材ですね。良質なタンパク質であると同時に、ビタミンB1とB2を含んでいます。レバー・鶏のハツレバーやハツの部分には、鉄分が多く含まれています。適度に補っていくと良いですね。女性は月経などで鉄分不足になりがち。豚肉やうなぎ、卵などと一緒に食べると良いんですよ。乳酸という疲労物質も抑えてくれるので、疲れた体におすすめ。とんかつにレモンを搾ったり、グレープフルーツやレモンなどで作ったドレッシングで、サラダを食べるなどすると良いでしょう。梅干しやレモンなど酸味の強い食べ物には、クエン酸という疲労回復に大きな効果を発揮する成分があります。ミネラルの吸収を良くする作用もあるので、夏バテ防止にも役立つんですよ!以上が体力回復に特に効果的な食べ物。健康な体を維持する必要があります。そのため、なるべく食事は栄養バランスよく摂ると良いですよ!体力の回復が遅い時にやるべき対策とは?体力の回復が遅いなと感じたら、単に食事から栄養を摂取するだけではダメです。栄養だけでなく、以下のことを実践していきましょう。十分な睡眠をとる忙しいとどうしても寝不足になりがち。睡眠不足だといくら栄養を摂っていても疲れが回復しませんよ。1日6~8時間は睡眠をとるのが理想。質のいい睡眠がとれているのなら、時間は多少短くても問題ありません。日中に昼寝できる時間を見つけましょう。入浴シャワーだけで済まさず、きちんと浴槽に浸かるようにしましょう。体がリラックスしてよく眠れるようになりますよ。入浴剤を入れることによって、更に体の疲れを取りやすくします。血液やリンパの流れも悪くなります。血液やリンパの流れも促すようにしましょう。マッサージはお風呂に浸かりながら行うと更に効果的ですよ。柑橘類、梅干しなどを摂るのが効果的。栄養バランスには気を付けましょう。あとは十分な睡眠と入浴、ストレッチやマッサージなどでしっかり体力を回復できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。