寝る前にものを食べてしまうと「太ってしまう」というのが多くの人の見解でしょう。寝る前に食べることによっていい効果が表れる食べ物があることをご存知でしょうか。今回紹介するのは「バナナ」です。バナナは甘い食べ物なので食べるのを控えている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は寝る前にバナナを食べる効果やメリットをご紹介します。腸内環境を整える夜寝る前にバナナを食べてみようアンチエイジングバナナでアンチエイジングというと不思議な感じがしますが、バナナに含まれるアルギニンと呼ばれる栄養素は人間の体にある酵素の働きによって「オルニチン」という成分に変化します。このオルニチンにはアンチエイジング効果があると言われています。オルニチンを就寝前に取ることによって睡眠中に出る「成長ホルモン」が促進されます。成長ホルモンというのは肌の再生を行うので肌のシミシワや肌荒れなどを肌を新しく作ることによって改善します。バナナを寝る前に食べるということはこのオルニチンになるアルギニンを摂取することによって成長ホルモンの分泌を促進してくれるのでとても理に適っているのです。脂肪燃焼効果1でご紹介したようにバナナを食べると成長ホルモンの分泌が促進されます。この成長ホルモンは脂肪を分解を促進すると言われています。そのため、寝ている間に脂肪を燃焼することができます。脂肪が分解できるというと成長ホルモンは「新陳代謝をよくする」からです。新陳代謝がよくなると「太りにくく痩せやすい体」になります。新陳代謝がいい人というのは脂肪燃焼しやすく、脂肪がたまりにくいのでバナナを食べて眠るだけで成長ホルモンが分泌されやすくなり代謝改善につながるというのはとても簡単なダイエット方法であると言えます。普段の通勤や通学、仕事などの運動と組み合わせて行うことで太りにくい体になることも夢ではないかもしれません。夜寝る前にバナナを食べることで脂肪燃焼効果などのダイエット効果を期待するのであればバナナを食べすぎてしまうとカロリーの取りすぎにつながるので注意しましょう。むくみの改善バナナには1や2で紹介した「アルギニン」だけでなく様々な栄養素が含まれています。その中でも注目したいのが「カリウム」です。カリウムはミネラルの一種で塩分(ナトリウム)とバランスを取って体内に存在しているのですが、塩分の取りすぎなどによって体の中のナトリウムの量が多くなってしまうとむくみが起こります。ナトリウムは塩分に多く含まれているのでファストフードやお菓子などを食べすぎることで増えやすくなります。カリウムは熱に弱いため加熱された料理では少なくなってしまったり、生で食べることができる「バナナ」や「リンゴ」などに多く含まれていますがなかなか毎日の食事に取り入れるのは難しいでしょう。そこで、夜寝る前にバナナを食べることによって効果的にカリウムを摂取し、むくみやすい寝ている間にむくみ予防をすることができます。足がむくみやすかったり、普段塩分の多い食事をとりがちな人は眠る前のおやつにバナナを一本食べることを習慣にしてみましょう。カリウムはサプリメントなどでも摂取できますが、取りすぎてしまうと体に悪かったり妊娠中や腎臓に持病がある場合などは使用が難しいためバナナで適量を取れるというのはうれしいポイントですね。腸内環境を整えるバナナには多くの食物繊維が含まれています。食物繊維というのは腸内を掃除して便秘を解消してくれる効果があることで有名ですよね。バナナにはこの食物繊維だけでなく「ペクチン」という栄養素が含まれています。このペクチンは便秘や下痢に効果があると言われており、便秘になりがちな女性にはうれしい効果です。バナナの持つ栄養素ペクチンとバナナを構成する食物繊維の量だけでなく、1や2でご紹介したように「成長ホルモンの分泌」も大きくかかわります。それは、成長ホルモンが分泌されると新陳代謝がよくなりますね。新陳代謝がよくなると内臓の動きも活発になるので消化を助けてくれます。胃や小腸の働きがよくなって正常に消化をされると大腸も動きがよくなるそうで、便秘の解消にもつながります。そのため、バナナを寝る前に食べることで内臓を動きをよくして消化を助けながら、バナナの持つペクチンや食物繊維で腸内環境を整えてキレイにしてくれることになります。腸内環境が整えば肌の調子もよくなりますので、キレイになりたい女性には大変うれしいメリットです。夜寝る前にバナナを食べてみよう夜寝る前にバナナを食べることで女性にうれしい様々なメリットや効果がありましたね。日本ではバナナを一年中買うことができますし、一日一本であればお値段も高くないので毎日の習慣にしてみても良いでしょう。食べすぎると逆効果になってしまうことがあるので注意しましょう。22:24朝バナナだと思っていましたが、寝る前というのはかなり意外でした。アンチエイジングに効果的・・・惹かれる言葉です。週に3回くらいなら取り入れやすく、続けられそうだと思いました。18:15腸にいいと聞いたことがあって、バナナは時々食べています。他にもこんなに効果があるとは知らなかったです。アンチエイジングと脂肪燃焼にいいなんて、これは家に常備しておかないとですね。07:12昔、朝バナナダイエットが流行っていたので夜にバナナとは驚きでした。夜にバナナを食べると太ってしまうのでは、と思っていましたが違うのですね。23:55バナナは毎日食べていますが、食べる時間帯で効果の違いがあるのは知りませんでした。試してみようと思います。22:13今、とても小腹が空いたというか、何か食べたくなって、つい昼間に買ったバナナが目につき、あー、太るかなぁって思いながら1本食べてしまいました。検索したところ、太るどころか体にも良いし、アンチエイジング?!にも効果があるなんて驚きです。03:10取り敢えず夜バナナを実行してみようと思います。笑コメントをキャンセルこの記事への感想を書くこの記事を読んだ方は、こちらも読んでいます女性の口ひげが生える理由と対処法とは?自宅だと家庭用脱毛器が便利!女性のすね毛処理方法5つ。脱毛からエステまで生足を見せられる方法で処理しよう25歳からチャレンジできること5つ!人生の転機になる年齢だからこそ挑戦をしてみよう自立したい時にすべきこと5つ。経済的にも精神的にも自立しよう占いサイトはどこが良いの?オススメ占いサイトランキング30代になり出会いが激減してきた。そんな時に出会いを増やしていく方法シンプルでオシャレなファッションコーデのポイントまとめ男目線で好まれるファッション4つ。男ウケする服装を着ようぷりぷりお尻になる方法とは?垂れたお尻をヒップアップしよう水中歩行の効果やメリット。身体の負担を少なく運動しよう女性が小顔に見えるヘアスタイルとは?オシャレで小顔な女性になろう女性が職場で孤立してしまった時の対処法5つ。相談や転職も視野に入れようヘアブラシの選び方。最高のヘアブラシで美髪を手に入れよう男性がつい会いたくなる女性になる方法とはいい女になる方法5つ。素敵な女性になっていこうえごま油のアンチエイジング効果。ボケ防止や血液サラサラミディアムヘアが似合う女性の特徴とはダイエット中に食べてもOKなおやつ。空腹感を抑えつつカロリーも抑えようベース型の顔に似合う髪型。系髪にしようキレイな鎖骨を手に入れる方法とは?鎖骨がない人は試してみて口紅のキレイな落とし方。ポイントを抑えてみずみずしい唇を。髪の毛を縛って寝るメリットとデメリット6つカバンを沢山買ってしまう人の心理とは?なぜ一杯あるのにまたバッグを買うのか女性で体脂肪率30%はデブなのか。肥満を改善しよう食べても太らない女性はなぜ太らないのか。代謝や胃下垂など姫カットが似合わない人の特徴とは?顔や身長などから姫カットが似合わない人がいるお菓子を食べても太らない時間帯はいつ?ダイエットを成功させよう靴ばかり沢山買ってしまう人の心理とは体重を正しくはかる方法とは?体重計の置き場所や乗り方でズレが出ることもお見合いに最適な女性の服装まとめ。