治療を終えられた方だけではなく、治療中の方、経過観察中の方などすべて含む「ガン体験者」の事を言うそうです。昔は不治の病とされていたガンも検診の普及による早期発見や医療技術の進歩で生存率が向上したという経緯があります。生存率が向上したことで、「再発の恐れ」「抗がん剤などの副作用」「手術後の社会生活への不安」「治療費など経済的な悩み」など、色々な問題(悩み)が出てきているようです。2人に1人がガンになると言われている時代ですから、他人事ではないですね〜自分らしく生きるために実は私もガンサバイバーです!30歳代の時に早期ガンが見つかり手術した経験があります。おかげさまで、その後は特に問題もなくこの歳まで元気に過ごしています!ガンと向き合いながらも自分らしく生きる!!ガンサバイバーが生活していく上で直面する問題を乗り越えていくことを「ガンサバイバーシップ」といい、様々な支援ができるようにと国も取り組み始めているようです!がんサバイバーの方の機能改善ヨガの可能性ヨガのレッスンを長年担当していると、ガンサバイバーの方も参加されることがあります。「カツラなので頭を下げる動きはしたくないですが、いいですか?」など、訴えておられました。機能改善体操(ボディキネシス®)を取り入れて、ヨガを行う機能改善ヨガは、からだの機能が引き出すことができるので、レッスン後は腕が軽くなったと喜ばれていました。翌週も参加された時には、「ヨガをやっている時は、ヨガに集中できるので気分が楽になりました!」と笑顔で話されたのがとても印象的でした。今年6月に大阪国際がんセンターの施設内に「大阪国際がんセンター患者交流棟」がオープンしました。ガンサバイバーの方々の運動施設が併設され、ガン専門のトレーナーが在中し、運動支援をしています。その施設で私も体験イベントで「機能改善ヨガ」を担当させていただくことになりました。国際ガンセンターで働くスタッフさんにこちらの施設を認知してもらうために、「機能改善ヨガ」の体験レッスンを提供させて頂いています。そんな中、「なかなか寝付けない日が続いていましたが、機能改善ヨガを受けたその日は、すっと眠っていました!」と翌週も足を運んでいただいた方がおられました!こうした方々の声を聞くたびに、「機能改善ヨガ」の可能性や必要性を感じます。機能改善ヨガで体も心も整えて機能改善ヨガは、ヨガのポーズを行う前に機能改善体操(ボディキネシス®)を取り入れます。ヨガは自分に意識を集中し、内観を深めながら様々な気づきを得ることを大事にします。呼吸に意識を向ける(呼吸の深さや速さなど)体の内側の感覚に目を向ける(お腹が暖かい・・・など)体の動きに目を向ける(右と左の違いは?動く前と動いた後の違いは?など)自分と向き合うことで、自分の現状を知ることができます。「右の腕の方が上がりにくかったなぁ〜」などなかなかヨガのポーズだけで内観が難しい方も、機能改善体操を行うことで小さな変化を感じやすくなります。*肋骨が広がる感覚に気づいた!*肩甲骨がこんな風に動くんだ!*股関節の動きが良くなって脚が軽くなった!*足裏がしっかり床に着く感覚ってこんな感じなんだ!自分に集中しやすくなり、その後のヨガはさらに内観を深めることができるような気がします。このような気づきを得ることで、今までとは違う自分を知り、自分の存在のありがたさを感じられるようになります。今あることに感謝の気持ちが生まれます。機能改善ヨガでそんな価値観を生み出せる人が増えると嬉しいな〜協会では機能改善ヨガのインストラクター養成を行っています。首がつまる!!肩がこる!!目がかすむ!!全て姿勢が原因かも?ツイート2019年7月25日スマホを見ている時、パソコンを見ている時・・・あなたはどんな姿勢?東京支部の茂木伸江です。日常にパソコンよりもスマートフォンを利用している人が増えました。幅広い世代に渡り、スマートフォンは無くてはならないものになっています。(私もスマホは生活必需品です)ま〜便利ですよね。行く場所でも地図が案内をしてくれ、各種様々なことの申し込み、支払いを済ませる事ができてしまう。音楽も映像も見る事ができる。今このブログもスマートフォンで読んでくださっている方がいらっしゃると・・・2017年総務省の調べでは、94.8%の方がモバイル端末(携帯電話・PHS・スマホ)のうちの75.1%の人がスマートフォンだそうです。今は、2019年ですからもっと普及しているでしょう。スマートフォンを愛用する事によりこんな問題が出てきています。便利なのはいいのですが、スマートフォンを見ている時の姿勢を想像してみてください。はいはい(⌒▽⌒)下を向いている前が見えていない。時に命に関わることも有りますね。見ている時の不良姿勢も大きな問題です。眼精疲労や目のかすみ、スマホ首なんて言葉を耳にしませんか?首が極端に前方へ倒れている姿勢「スマホ首」このスマホ首により首のコリ、肩こり、腰痛など起こりやすくなります。仕事効率は良くなる訳はなく、仕事量は低くなる事が考えられます。不良姿勢は思考も硬くなる傾向がありますよ。頭の重さってどのくらい?頭ってどれくらいの重さがあるかご存知ですが?大体4〜6kg。大きい方で8kgだそうな・・・(牛乳パック何本分?)大きなスイカ1個が首の上にあるのです。頭が前に傾くとテコの関係で、重い頭を支えている「僧帽筋」(首から背中全体にかけてある筋肉)は頑張るのです。あなたの僧帽筋、頑張りすぎている僧帽筋になっていませんか?さて、頭の傾きにより僧帽筋への負担は違ってきますよ。どれくらいかって?ほんの少し15度頭が前方に出ると僧帽筋にかかる負担は、なんと12kgになります。(約5〜7倍)首・僧帽筋は悲鳴をあげていますね。ここの部分だけのことを考えると仰向けでスマートフォンを見たほうがいいでしょうし、パソコンもノートパソコンよりもデスクトップのパソコンのほうがいいのは分かりますか?ノートパソコン用には、こんなグッズも売り出されているようですよ。私は首のコリに悩まされ、このようなグッズをパソコンの下に設置。どんな風に姿勢は変わるでしょう・・・(私の日常そのままですが(^◇^;))はい、これだけ違います。一目瞭然!頭が前方に倒れるとセンサーが教えてくれるグッズも出てきているようです。一昔前には出回っていない商品ですね。Σ(・□・;)頭の位置が前方にいくことは、不良姿勢の始まりです。実は、運動時も背骨に対して頭が前方にある事は不安定になりパフォーマンスレベルが落ちるだけでなく、怪我の原因にも。自分の身体をより良い状態・快適な状態にするに(⌒▽⌒)◼️頭が前方に倒れることをなるべく少なくする◼️緊張した筋肉・関節の取り巻く組織を「ほぐす」事が大切です。◼️首が前方にいく事があっても、耐えられる身体を作るその「ほぐす」エクササイズ(体操)を学べるのが「ボディキネシス®︎(機能改善体操)インストラクター養成コース」ほぐすだけでなく、そこにはコントロールできる身体、使える身体にしていく事が大切です。コントロールでき使える身体になるためのエクササイズ(体操)も「ボディキネシス®︎(機能改善体操)インストラクター養成コース」で学ぶ事ができますよ。さあ、誰でも場所を問わず、簡単に楽しくできるエクササイズ(体操)・セルフコンディショニング(セルフケア)を学びましょう!ボディキネシス®︎インストラクター養成コースはこちらの通りです。今年のテーマは?今年もいよいよNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会のフェスタがやってきました。毎年8月の太陽ギラギラの中で行なっていますが、残暑を吹き飛ばす勢いで今年も4つのセミナーを用意しましたよ。2019年8月25日(日)いきのび健康フェスタ2019今回のテーマが、レッスン(エクササイズ)のパターン(バリエーション)が学べる!つまり、指導者の方が「すぐに使える!」という現場に役立つことをポイントにした今年のフェスタです。これって、皆さんのアンケートで一番多いリクエストだったのです。尾陰はトップバッターです!!私こと尾陰の講座は、「椅子に座ってコーディネーションエクササイズ」ボディキネシス®︎(機能改善体操)を活用する現場として、高齢者対象や企業や職場での健康づくりがとっても多いかと思います。今回はそれにお答えします!!ただ、椅子に座って全てのエクササイズを完結するのではなく、椅子に座ってエクササイズをした後、自然と立つこと、歩くことがスムーズになるようなコーディネーション(協調性)のエクササイズの考え方を学んで欲しいと思っています。コーディネーションという考え方は、脳−神経にもアプローチし、体とのつながりを引き出すエクササイズです。自然と笑顔も生まれ、人との関わりが増えることで自発的なコミュニケーションが生まれ、気がつくと体がどんどん動いているという、一石二鳥どころか一石三鳥のメリットがあります。ここを求める企業や高齢者施設多いですよね。90分の講座のうち60分たっぷりレッスン形式で行います。クラスの進め方も参考になるのではないかと思います。おまけのメリット(特典)今回のいきのび健康フェスタの実技部分は、動画撮影をします。受講者の皆さんで希望される方には動画配信をしますので、当日はメモを取らなくても後々動画で復習できるのも魅力です。当日は、とにかくレッスン体験を思いっきり楽しんでください。他の講座もこれから各講師がブログを上げてくれますのでお見逃しなく!!全講座終了後の懇親会もお楽しみの一つ。軽食をつつきながら、ともに現場の活動報告や悩みなどシェアすることで、たくさんのヒントが得られるはずです。日頃、1人で奮闘されている方は、ぜひこの機会にみんなで語り合ってみませんか?すでにお申し込み続々と来ています。お早めにお申し込みしてくださいね。運動不足解消に自転車でカフェめぐりツイート2019年7月8日こんにちは。先月のミーティング・総会で撮った写真です。向かって左の隅っこにうつるのが、事務局スタッフの杉本です。普段は、パソコンと向い合せだったり...事務作業に没頭していたり。独身時代の仕事は、メディカルフィットネスクラブでの運動指導だったのですが、この7年でめっきり人前に出る事がなくなってしまいました(+o+)必然的に隅っこが好きなようです。そんなこんなで、人と話す機会がめっきり減って「口が腐りそう」と言う、関西人にとって致命傷でもある発言が誕生しました(笑)そんな杉本なのですが、この職場でお世話になって今日で8年目がスタートしました!(パンパカパーン♪)和歌山出身のわたし。結婚を機に新しい仕事を見つける必要がありました。フィットネスクラブのフロントのアルバイトか...焼き鳥の下ごしらえのアルバイトか...大阪のバイト情報誌を読みながら過ごす日々。そんな折、当協会のグループエクササイズを一緒に受けていた元同僚のスタッフが「あの子、近くに引っ越してきますよ。」と上司に話したのがきっかけで。結婚して見知らぬ土地でタイミングよく出会ったのが、こちらの職場となりました。気づけば、結婚生活と共に7年が過ぎています。