三角筋は上腕の最大部に位置する筋肉で腕を上方に押し出す役割を担っています。三角筋は前部、中部、後部の三部位に分かれています。腕を前に押し上げる作用があります。ここを鍛えると肩に厚みと丸みを作ることができます。腕を横側に上げる作用があります。ここを鍛えると肩幅を大きく見せることができます。腕を後ろに上げる作用があります。ここを鍛えると肩と腕の境目にくびれを作り、肩の筋肉を強調することができます。主な種目・・・ベントオーバー・サイドレイズローテーターカフローテーターカフは肩甲骨と上腕骨を接合する肩関節周辺に位置するインナーマッスル群です。肩関節の内転、外転などの回旋運動の作用があります。ローテータカフには以下の部位があります。肩の筋肉の三角筋を鍛えるコツは??よくあるミスが重さを頑張って挙げようとして肩をすくめてしまうことがありますがこれはダメです。理由は肩をすくめてしまうと三角筋ではなく、僧帽筋の方に負荷が行ってしまうからです。三角筋を鍛える際には、肩を固定したまま腕の付け根から動かすことを意識しましょう!!重さを挙げるよりもフォームを意識して三角筋の筋トレは行うようにしましょう!!肩を鍛えるとどんなメリットがある??肩幅が広くなるまあ当たり前ですが肩を鍛えると肩幅が広くなります。肩幅って結構重要で肩幅が広いとそんなに背が高くなくてもでかく見えたりするんですよ!!カリッソも肩幅は広い方なんですが身長よりも低くみられることはまずないです。そんくらい肩幅が人に与える印象を大きいのでしっかり鍛えましょう!!逆三角形を強調する肩を鍛えると逆三角形の体を強調することができます!!せっかく背中や胸を鍛えても肩幅が狭いと逆三角形ではなく、寸胴に見えてしまいがちなので全体のバランスを取るためにセットでしっかりと肩の筋肉を鍛えましょう!肩の怪我の防止や肩こりの防止に繋がる肩の筋トレを行うことによって血液の循環が良くなり、筋力も上がります。血液の循環が悪いことで起こりやすい肩こりや、怪我を防止することもできます!!なので普段運動をしない人でも肩を鍛えるといいでしょう!!スーツや服が映える逆三角形になるということは服を着ていても様になります。同じスーツで同じ身長でも逆三角形で肩幅が広いのと全く鍛えておらずだるだるの体では全く見栄えも違うでしょう。スポーツパフォーマンスの向上スポーツにもよりますが肩の筋肉を鍛えるということはスポーツパフォーマンスの向上につながります。タイトルにもありましたように逆三角...2019-03-03背中ってどんな筋肉がある??意外と知らない背中の筋肉を知ろう!!こんにちはカリッソです。筋トレをしていると胸とか肩とかは鏡...2019-02-20初心者って筋トレ週に何回やればいいの??筋トレのルーティンを知って効率を上げよう!!こんにちはカリッソです。筋トレ始めた頃って週にどのくらい筋...2019-02-15家でもできる腕の筋トレ紹介!!腕を鍛えてたくましい力こぶを手に入れろ!!オススメダンベルも紹介!!こんにちはカリッソです。今日は腕を鍛える筋トレを紹介します...2019-02-13下半身を鍛える種目紹介!!下半身を鍛えてモテる体を手に入れろ!!こんにちはカリッソです。(1)検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro月別アーカイブはてなブログをはじめよう!carissoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。