RUNNERSマラソン練習日記です。先週末のハーフ&5000m×3の2日連続ランイベントで、もともと調子の良くなかった右ひざに無理をさせてしまい、深く曲げると激痛がはしるようになりました。vol.30】僕の結果。5000mT.T.×3】ひざを壊した僕の結果・順位(リザルト)いたわってあげるのも少し必要かと思いますので、今週平日は一切走りません。走らずに、体幹トレーニングとウォーキングを中心にやっていきます。いうことで、昨日(1月18日)はほぼ完全休養にして、今朝はひたすらウォーキング。朝食前に約80分・9kmほど歩き続けましたよ。今日の結果は以下の通り。最初のうちこそ、腕をおおきく振りかぶって、骨盤をしっかり回して、「ふん!ふん!ふん!」と意気揚々に歩いていましたが、途中で飽きました。後半は普通にただのお散歩です。これはこれで気持ちいいですね。今週末はハーフ2連戦。vol.16」で、日曜は僕の自宅から超近い「第51回一色マラソン」で、それぞれハーフマラソンを走る予定です。今のところ両方とも参加するつもりですが、右ひざの故障でガツンと走れる状態ではありません。6’00′′~5’00′′/kmペースで(それでも痛みが出るようならウォーキングで)ゆっくりゴールを目指すことにします。湿布を貼って昨日一晩ぐっすり寝たので、もしかしたら、もうすでに完治しているかも。実はうっすらと、ガツンと走っても大丈夫そうな感じがしているのですよ。来週には「2016大阪ハーフマラソン」が控えています。そこでは確実に普通に走れるようになっておきたいので、いまは無理しない。大阪ハーフの制限時間は、わずか2時間(関門5ヶ所)。途中で歩くようなことになったら、たぶん間に合いません。今週はおとなしくしています。エントリー9月28日(月)開始。