ピュアコーチング3週間で体に溜まった毒素を排出していくケアです。体のエネルギーを活性化させ、疲れにくい体に。体のラインをすっきりとさせ、肌のくすみを解消し、髪をつややかにする効果もあります。このケアは体の内側から働きかけて、体の外側もきれいにするケアです。効果を最大限にするため、バイタリティー・コーチング®の4つの柱も併せて行ってください。イノセントピュリティー1日20滴*(または朝と夜それぞれ10滴)を3週間、朝と夜、お腹のマッサージに使用。※デイリーケアの場合は1日5滴。ボディーオイル3プッシュに希釈して使用。ジュニパーウォーター1日あたり1.5Lの水にキャップ5杯を希釈したものを3週間飲みます。セルフマッサージ朝晩、3分間かけて、下記のドレナージュを行いましょう。ボディーオイル3プッシュに混ぜ、腹部につけます。※デイリーケアの場合は1日5滴お腹に時計回りにさすりながらつけます。脇腹からおへその下の丹田に向かって、手のひらで圧をかけて3回押し流します。片方ずつ両脇から行います。みぞおちから丹田に向かって2と同様3回押し流します。2、3を3回繰り返します。朝食からフルーツを多く摂るように、また食事の前菜にはサラダを取り入れるようにしましょう。食後のデザートとしてのフルーツは、消化の負担となるので避けましょう。バナナ、パイナップル、アプリコット、モモ、オレンジ、スイカを取り入れましょう。これらには整腸作用があります。パセリ、セロリ、小松菜、ホウレン草、ニンジンには、むくみを解消する働きがあります。呼吸で取り込まれる酸素は、食物や水以前に重要な体の栄養素です。朝目覚めた時、また夜のマッサージの後に、意識した呼吸を行うことで、毒素排出機能を促します。真っ直ぐに立ち、お腹に手を当て、お腹、肺の順番で息を吐いていきます。お腹の皮が背中にくっつくイメージで、体じゅうの息を全て吐き出します。吐き切ったら、そのまま5秒間キープ。その後、お腹の緊張をふっと緩めると自然に空気が入ってきます。下腹が、中からぐっと下がる感覚で、1回の呼吸に、30秒ずつかけるように行いましょう。サーキュレーション体全体のめぐりを改善していくケアです。体のめぐりを促すことで、足の冷えや下半身のむくみ、肩や背中のコリをほぐしていきます。めぐりを整え、体を温めましょう。リラックス体のリラックス機能を高めるケアです。心身の休息を促すことで持続的な緊張感を緩め、ストレスで疲れた体をリラックスさせます。このケアで神経系のバランスを整え、良質の睡眠を取ることで、体の回復力を高めましょう。