皆さん、お元気でしたか?ランニング中、ホトトギスのさえずりがいつもより大きく聞こえました。鳴き声が良く聞こえたようです。梅雨間近、そんな気がします。呼吸などの体調を管理しているのが自律神経です。健康を守ってくれます。気温や湿度などの変化に合わせて体調を整えるのも自律神経です。健康を守るために調整します。体調を崩しやすくなります。毎年、今頃になると練習中に倒れる選手をしばしば見かけます。試験休み中の「寝不足」や「不規則な生活」が自律神経の働きを鈍らせてしまったからです。自律神経の働きが正常であれば暑さにも素早く順応出来ます。中間試験で乱れた体内時計をリセットしましょう。それは生活のリズムを取り戻すこと。規則正しい生活を送りましょう。大会や中間試験、さらに進路のことなどが重なって、イライラも多い頃かと思います。このストレスが自律神経の働きにも影響します。気持ちにメリハリをつけて、ストレスから開放される時間も作りましょう。それでも緊張が続く時には乳製品や野菜類をしっかり食べましょう。これらの食品に多く含まれるカルシウムには神経の興奮を鎮める効果があるからです。進学して環境の変化に戸惑っている選手も多いんだ。これも自律神経の乱れの一種なんだ。腹痛が続いたら監督に相談しよう。医師の診察を受けてみよう。:::虫除けシートを網戸に張ってみました。網戸ごと、ボロボロになって散乱していました。何食わぬ顔で毛繕いする3匹のネコたち。*最近、鳥のさえずりが気になって仕方ありません。何の鳥!?そう、思うのは歳のせいでしょうか・・・では、来週。疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素セリア通信のバックナンバーはこちら。