コルチゾールが分泌されると、血糖値が上がります。血糖値が上がると、血糖を下げるためにインスリンが膵臓のランゲルハンス島から分泌されます。あまりにもこれが続くと、「インスリン抵抗性」がつきます。インスリン抵抗性とは、要はインスリンが効かなくなってしまう状態のことです。それで、インスリンが効かないとなると、血統が下がらないので、さらにインスリンが分泌されます。抵抗性が高まるという負のスパイラルに入ってしまうのです。インスリンが効いたとして、血統の行先4つあります。脂肪細胞はインスリン抵抗性と無縁。グルコースは入っていかず、脂肪細胞に取り込まれるばかりになります。体重は、ホメオスタシスの体重のセットポイントによって決まります。摂ったカロリー云々ではないのです。このセットポイントは、インスリン抵抗性によって決まります。抵抗性が高まると、体重は増えざるをえない。抵抗性が高まっているわけですから、脂肪細胞にどんどん取り込まれていくのです。運動もして、食生活もレクチンフリー、インターミッテントやってて、体脂肪が減らないなら、このストレスによって、インスリン抵抗性が高まっていることが考えられるのです。<ストレスが溜まることは脳は回避したがる>また、脳って、しんどいなと思ったことは、次から回避したがります。瞑想をしていて、いつもボクは「無理はしないでくださいね。気持ちいい分だけやるようにしましょう」と生徒さんに伝えます。Avoidance”(創造的回避)と言って、それをいかにしないか、する必要がないか、あるいはできないかという理由を見つけてくる天才になるのです。to、つまり、したいと思うことにはストレスがたまらないので、脳はそれをやる時間や理由を必ず見つけ出します。ここもストレスによって、ものゴトが運ぶ、運ばないということが決定されるのです。物事を勧めたければ、このクリエイティブアボイダンスを脳にいかにさせないかが決め手となります。ストレスフリーでいたいわけですね。<正しい知識を入れることの重要性>先ほどのように、ストレスが溜まるということは、それをすることのメリットがわかってないからということも往々にありますね。システム1(*)にそれをすることの意義がしっかりとわかる知識が整理されて入っていたら、オートマチックにそれをやってしまっているということが起こるようになります。システム2(*)で学習して、しっかりと使える、機能する情報を入れて、それをシステム1に入れる。すると、意思決定やクロックサイクルがはやいシステム1でそれをストレスフリーでするようになりあす。システム2は学習が得意ですが、実施スピードが非常に遅い。システム1で考えずにとにかくやってしまう。これが、ストレスフリーに結果を出す秘訣です。加工食品の害について、システム2でしっかりと学びます。働きで意識にさえ上がらなくなります。この時、それを我慢してストレス溜めて食べないというより、なんのストレスなく加工食品は食べなくなります。ストレスフリーなのです。直感的で速い思考モード自動的に高速で働き、考えるのにほぼ努力が不要。自分の意識でコントロールしている感覚は一切ない。印象をすぐ感じたり、発想や連想することが得意である。一貫性や辻褄が合うことを好む。システム1の能力には、動物に共通する先天的なスキルが含まれている。猛獣や蜘蛛を怖がるなど直感的に素早く危険を避けるスキルはシステム1によるものである。論理的で遅い思考モード普段は労力をほとんど使わない状態で待機している。論理的、統計的な思考はシステム2でないとできない。注意力を必要とし、気が散っているとうまく考えられない。意思決定はシステム1→システム2の順に行われ、システム2が最終決定権を持っているため、計算問題など、システム1で答えが出せない時に働く。意識しないと、システム1が作り上げたそれらしい連想をよく確認しないまま正しいとしてしまう傾向がある。あなたの意思はどのように決まるか?<アディクションによって乗り越える>あることをやめたいと思っていて、ストレスがかかるなら、それはそれに中毒になっているからですよね。してそれを頑張って止めようとする。すると、ストレスがかかってしまいます。すればいいかというと、別の中毒でそれを乗り越えてしまうのです。中毒を止めるのではなく、自分のゴールに向かえる、別のことに中毒になってしまうことです。子供の時のように、好奇心を開放して、あなたが楽しいと思えることに打ち込むのです。脂肪組織を柔らかくして、筋膜をリリースして、眠った筋肉を伸ばしてほぐし、活性化させて、そして軽い刺激を加えて、動かしてあげると、そこの脂肪は燃えていきます。これにアディクトするのです。すれば、そうすることが楽しくなってしまうので、体脂肪を増やすような行いはしなくなります。それも、やはりちゃんとした知識が必要なことはそうですが、でも、楽しくゴールが達成できる体質になっていきます。いかがでしたでしょうか?上記したようなことを実施して、どんどんストレスフリーになっていきましょう!それがあなた自身をさらに元気にし、周りの方の幸せが増えることにつながるでしょう。あなた自身がどれだけストレスにさらされているかを知ってあげてください。それらから自分をできるだけ遠ざけてあげる。難しいと思われるかもしれませんが、自分への優しさをかけてあげられない人が、人を大切にできるでしょうか。ご自身を大切にしてあげてくださいね。以下よりお問い合わせください。