2019-09-23ADHDがどうにか集中力を発揮するための方法として、ポモドーロテクニックを紹介します。実践できて効果も抜群。必要な部分だけ読んだらさっそく試してみてください。集中力を手に入れて幸せなADHDライフをADHDのお供「ポモドーロテクニック」とは25分集中し5分休むの繰り返し25分間作業をして、その後の5分間は休憩。これを1セットとして繰り返していきます。時間を計るアラームを鳴らすこの2つの機能をもった道具が必要です。ポモドーロテクニック用のスマホアプリが便利ですね。他にもスマホのタイマーやキッチンタイマーなんかでも十分やれます。ポモドーロテクニックの道具あれこれスマホアプリを使う最も効果がある、というか面白いと感じたのがスマホアプリ。ポモドーロテクニック用アプリが色々出ているので好みのものを選んで使うと良いです。ちなみに自分が使っているのはこれ。withアプリーチ無料でシンプルな感じが気に入っています。25分作業をすると「1ポモドーロ」としてアプリ内に記録され、その日やその週に何ポモドーロ達成したのかを教えてくれます。休憩時間になると波の音が聴こえて良い感じです。スマホのタイマーを使うスマホのアラーム機能を25分に設定するだけですね。十分ポモドーロできます。キッチンタイマーを使う同じく25分に設定してピッとするだけ。ポモドーロとはイタリアでトマトの意味があるんですが、このライフハックの名前の由来は考案者がトマト型のキッチンタイマーを使ってやりはじめたからなのだそうです。イタリアンレストランでどれが何味のパスタかわからない時はポモドーロ頼んどけばトマトパスタが来ます。ADHD当事者としての感想ポモドーロテクニックは集中できる自分はADHD診断もちです。Webライターとして在宅ワークをしています。