2018年11月22日スポンサーリンク子どもを出産後、くしゃみをしたり、お腹に力を入れると尿が漏れてしまうという方は多いです。その症状に悩む女性が多いにもかかわらず、「恥ずかしいから」等の理由で、病院に行くことなく不便な生活をされている方は少なくありません。この産後の尿漏れは、治療や骨盤のトレーニングをすることで、症状が改善されることが分かっています。今回は産後の尿漏れの原因と改善方法について考えていきます。産後の尿漏れの原因そもそも正常な身体では、くしゃみなどにより腹圧がかかると、一緒におしっこの出る尿道も閉まるようになっています。出産により骨盤の筋肉がゆるんでいると、尿道も締まりにくくなっているので、尿漏れが起こってしまいます。実はこの産後の尿漏れは列記とした病気であり、病名もあります。病名もありますし、腹圧性尿失禁用の外来を持つ病院もあります。してもお困りの方は恥ずかしがらずに、産婦人科や泌尿器科で一度診てもらうと安心ですね。排尿をコントロールする神経に異常があるので、早めに泌尿器科を受診された方が良いでしょう。出産により、骨盤の筋肉は一度ゆるみます。言う言葉が有名ですね。この「骨盤底筋運動」をして、「骨盤底筋」を鍛えて行けば、確実に尿漏れは収まっていくのです!1.骨盤底筋運動では尿漏れを解決するために、骨盤底筋運動を意識的に行っていきましょう。・「肛門をギュッと締めてゆっくり5つ数え、力を抜く」これを10セット以上毎日続ける方法が効果的です。・縄跳び・フラダンスをするこれらの方法も効果的。子どものお世話、特に抱っこや授乳等をしていると、どうしても猫背になりがちです。私も出産後、かなり猫背になりました(◎_◎;)まずは姿勢を正すことが、骨盤の筋肉も鍛えることに繋がります。・姿勢を伸ばす・正しい座り方をする・足を組んで座らない・横座りをしないこれらを毎日意識して続けて行けば、通院せずに尿漏れを改善することが出来ます。3.ベルトで骨盤を締める最後に、とっておきの方法をご紹介します。骨盤を外側から締めることがすごく有効です。私は実際に骨盤ベルトをして尿漏れが治まったからです。一人目の出産後、尿漏れに悩まされました。二人目の出産後は、出産してすぐに骨盤ベルトを使って骨盤を締めたため、尿漏れも起きず、更に体型も崩れずに済んだのです。出産して5日後、退院してから毎日付けていました!そのベルトがこちら。カエレバ(有)青葉Amazon楽天市場Yahooショッピングトコちゃんベルト。定番すぎますね(笑)産前にトコちゃんベルトをする人は多いですが、むしろ、産後こそ使ってほしいんです!!産後、ゆるんだ骨盤を締めることで、尿漏れは改善できます。まとめ産後の尿漏れ改善方法についてお伝えしてきました。「もう治らないかもしれない・・・」と諦めるのは早いです。骨盤底筋を鍛えて、骨盤ガードルを使って骨盤を締めれば、尿漏れは減ってくるのです。「そんなのは嫌だ」とか、あるいは、それらを試しても改善されない場合は産婦人科か、泌尿器科を受診されることをおすすめします。ME元保育士ゆいまる元保育士のゆいまるです。出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。元保育士で、現在は4歳と2歳の年子姉妹の母親です。毎日ドタバタですが、今しか出来ない育児を一瞬一瞬楽しんでやっています^^自分が育児でつまずいたことや子育ての経験から、多くの方が抱えるトラブルや役立つ情報をお伝えしたいと思います。産後・育児のゆいまーるブログ。