インパクト直前まで、ぎりぎりまで、強烈に踏ん張ってスッゲーがに股。一般人のゴルフとは、タメのレベルの桁が違います。異次元のパワーの集中、瞬発力です。右足はインパクトのぎりぎり、もろ直前までがに股で踏ん張ります。非常に良い勉強でした。明日から桃ちゃんみたいに股割りして、四股踏も。ここから先の世界は、やっぱり最も強力な「足」の勝負しかないでしょうね。意識すること前回の「ライ角維持の強化方法と、ライ角を維持する上で更に意識すること」の回答を忘れてました。クラブは構造上シャフトが垂直立つ、ライ角が寝る、フラットになる方向に慣性が働いています。ショット時に遠心力でトゥーダウンによりヘッドのトゥー側が下るので、トゥー側下をコイン1枚分程度開けてアドレスします。ダフりだけに留まらず、ライ角はフェースの向きにも大きく影響します。前上がり、前下がりのライによってもライ角は大きく変わり、フェースの向きが変わってしまいます。ロフトの大きいクラブ程、フェースの向きはライ角の変化に大きく影響されるので、番手によってより注意が必要です。ロングアイアンでは強い遠心力と長いシャフトによるトゥーダウンと、力みによる伸び上がり等による、グリップの浮きにより、ライ角がフラットになり易く、フェースが開き易いので、ライ角を立て気味にしっかり維持する意識で、かなりスライスのミスが減少するはずです。球の打ち分けでもフック狙いなら若干立て気味にします。ショートアプローチも遠心力はありませんが、ヘッドが重いので、ロブ以外は必ず出来るだけ短く持って、ライ角は若干立て気味の方がザックリが減ります。パターも同様にシャフトが垂直になる方向に慣性が働いているので、ライ角を立てる様に支える必要があります。イントゥーインに振るピン型の方がマレット型より若干ライ角を立て気味にします。従って、アドレスの時点から全ショット毎に必ずライ角には十分に注意する習慣が必要なのです。私はパターも必ず若干立て気味にする様に注意しています。今、私のパターのフォームは下の写真左のアニカ・ソレンスタムのコーチのピア・ニールソンの様にアドレスからボール方向を見る、ルックアップスタイルなので、スイング中のヘッドアップは逆にないのですが、うっかりするとフェースが開き易く、やはり右にはずすことが多いです。従って、このフォームだと、ボールポジションとライ角、そして、アッパー軌道にならない様に、左腕を低く出していく事にも非常に注意しています。パターでもライ角をしっかり維持する意識の方がしっかりグリップでき、フェース面もぶれ難く転がりが良くなりますね。私は効き目が右なので、この様なルックアップスタイルでボールを右目の真下に置くようにしました。ピア・ニールソンも効き目が右なのでこのフォームです。軌道など全く気にならなくなりました。今はテークバック無視で、カップに入れることが最優先です(笑)ピア・ニールソン様々です。かなりの距離まで、カップを視界の左端、パターを右端で見れます。イメージしたラインを見ながら打てるのは良いですね!!方向性も、距離感も良くなりました。これで研究していきたいと思います。マイケル・ジョーダンもパッティングの名手で有名ですが彼はボールを見ません。ライ角維持の強化方法は左片腕素振りくらいでそれ以外は特に必要はない、というか全ショットで気をつけているので常に鍛えている感じですね。行った時は必ず毎回最初に左片腕で2本素振りを100回やります。ライ角維持して、コック、完全リリースを重視して振ります。これだけでショットの練習は半分終わりです。残りはUP5の素振り、そして30球位適当に球の捕まりを確かめて終わりです。後はアプローチとパターですね。最近は全くレンジに行ってないです。娘のダフりのミスも殆どライ角の維持です。球に当てようと意識するとむしろダフりますね。いつも「ライ角を立てろ!」と言うと気が付いて直ぐに治ります。さん貴重なコメント有り難うございます!!殆どのアマの共通の悩みですよね。「ドライバーからアプローチまでインサイドアウトの軌道もほぼ解消し、ストレートの球筋となって感謝しております。本日の練習ではアイアンでまだダフることがあります。伸びていると感じました。遠心力に負けているのだと思います。そこで、グリップが右足甲の上付近にきたところで、その時の左手首ライ角を維持してボールの上を通過(空振り)しても良いくらいの気持ちでスイングすると、きれいにボールにヒットしました。正面にきたときにはほぼ地面に接地するくらい下に下がることが分かりました。右足甲からグリップを下ではなく飛球線方向に水平に動かすイメージで丁度よかったです。その際、左肩を開かず左腕のローテーションも意識しています。アプローチもライ角維持を意識したら、ダフらなくなりました。次回のラウンドが楽しみになってきました。体が伸び上がってグリップが浮いていないか2、ハンドファーストで最下点を球の先にイメージしているか3、球の真下にリーディングエッヂ、刃を入れようとしていないか4、ヘッドアップで右肩が下っていないか5、トップから球に向けて右手、手首でキャスティングしていないか6、腕、上体に力が入って、強振しすぎではないか7、ライ角の維持が不足している、意識が足りない等が上げられます。腰が前に出て、右踵が上がり、グリップが浮くと反動で逆にヘッドは下がるのです。グリップをしっかり下げ切ると逆にヘッドは下がりません。右腰まで早めにグリップを下げ切る必要があります。この点は、知らないと結構逆にやっている方が多いですね。ダフルからハンドアップは全くの逆効果です。2、3が最も大事です。ドライバー以外、最下点は球の先です。常に球の先の最下点をアドレスでイメージします。球の手前がそのまま最下点になってしまいます。従って、切り返しで左股関節に体重移動することで、アドレスでソールした最下点が左にずれるのです。リーディングエッジの刃を上から赤道くらいに入れて球の先の最下点のターフに向けて自然に打ち込まれるように腰を入れていきます。腕で狙って操作して鋭角的に打ち込んだらダメですよ。3の様に、キッチリ球の赤道の下に入れようとするのは全くの間違いで、大方手前をダフります。4の右肩下がりは、肩の回転で腕を振る事が問題です。右腕を自然に伸ばしていく必要があります。落下に任せて自然です。インパクトでも右肘は曲がっておりインパクトゾーンで押し込むように伸びきります。5,6,7は、ライ角の維持は非常に大事ですが、クラブは重く遠心力は想像以上に非常に強力です。トップから球に向けて下に強く振ってしまったら、とても手首で支えられるものではありません。プロが皆自然落下というのでしょうか?バンカー練習でいろんなことが非常に良く分かりますよ。腕前が全て取れた砂の後で見えてしまうからです。狙った長さで砂を取ってください。誰でも絶対できる筈なんです。やったら?もの凄くスローで振ればできるでしょ?バンカーで飛距離1メートルから、練習していけば良いんです。みなさんバンカーのスイングが速過ぎる、叩き込み過ぎる!殆どの方が打ち方が分かっていない一か八かのスイングです。打点を一定にするためには、下半身と頭不動、体重移動なしで右肘支点で始動からコックを入れてテークバックです。上げる角度はターゲットの高さによります。体重移動しないのでアドレスした同じ打点に入ります。ここで問題なのが、深さです。以上の力を下方に加えたらどうなるでしょうか?左手首だけで支えて常に深さを一定に出来るでしょうか?凄い遠心力ですよ。誰でも不可能ですよね。ミリ単位とはいきませんが、それでも5ミリ単位の精度で砂を取れないと距離もスピンも調節できません。上体や腕の力みやキャスティング、スナップどころの次元の問題ではなく、重力落下でもライ角の正確な維持は困難なことを思い知らされます。バンカー練習するうちに、嫌でもヘッドの重力落下だけで必死にライ角を維持して打つようになりますよ。深さの調節はそれでも不完全だと気が付きます。砂を取る長さは入射角と、バンスの砂の抵抗の問題です。砂を薄く取るためにはグリップ(ヘッドでなく)を早めに右腰に下げ、入射角をシャローにして打点を一定にする事が最大の秘訣です。バンスが砂によって受ける抵抗はバンス角の大きさとフェースの開き加減により調節します。嫌でも重さで腕は伸ばされ自然にトップから最大の円弧で落下してきます。これだけで最下点を通ります。体が早く開くと横振りになる為、グリップは最下点に下りないうちにグリップが浮いたままアウトサイドからインパクトに向かいます。なると、打点はいつまでたっても安定せず、シャローな軌道は不可能です。下げ切れれば、薄く長く砂が取れ、スピンがかかるバンカーショットが可能になり、多少打点がずれても問題なくなります。球筋の打ち分けが可能になります。本当のダウンブローと腕による鋭角的な打ち込みを勘違いしている方が多いと思います。下っていくというだけの事で、特殊なショット以外はシャローな入射角の方が遥かに安定します。意図的に球の先を下方に振るのではなく、ハンドファーストと左股関節への体重移動によって自然になるものなのです。これさえキッチリできれば、普通のアイアンショットなら多少の高低の誤差があっても大体球の赤道あたりにファーストコンタクトしてダウンブローならダフルことは大幅に減ります。気楽に打てるようになります。上級レベルのショット技術としては膝の押し込みによるヘッドの押さえ方があります。この微妙な膝の押し込み力加減と、タイミングによりダウンブローのインパクトの精度とコンタクトの強さの加減でスピン量の操作が可能になります。これは全ショットに共通します。遥かに重要な役割があり、右踵が早く浮いてしまっては球を低く長く押し込んで球筋、スピン量を操作することは不可能です。腕と体を一体化する、ボール挟みドリル腕と体の一体化を体感するにはボール挟みドリルが最高です。下図の赤線の様に両肘と胸の3点でボールを挟みます。・赤線の正三角形とオレンジ線の両腕と肩の二等辺三角形をスイング中ずっと同じ形で、同じ面に維持する。・グリップ、ヘッドが体の正面中央からずらさない。・ボールを落とさない、回転させない=腕が内旋、外旋しない(体が反転しても、アームローテーションしてもボールは回転しない)要するに左右の肘の高さがスイング中ずっと同じ=フェースがスクエアに維持され続ける。要するに、ボールの回転=フェースの回転です。これにより以下のメリットが体感できます。下の写真は左が腕と体が一体化した正しいスイングで右は腕だけで操作している一体化していないスイングです。始動直後から既に破綻しています。し、左肘が浮き、左手甲が上を向き、ヘッドはいきなり体の正面から外れて、フェースがガバッと開き、シャフトが寝ます。下の写真の黄色線で明らかな様に、左肘が浮き、ボールが右に回転して、ヘッドは開いて低くインサイドに上がって行くので、肩は地面と水平に回転します。二つの三角形、位置関係は全く崩れていません。グリップもヘッドも体の中央正面にあり、ボールも前傾にあわせて動き全く回転していません。肩は水平回転ではなく、スイング軸に対して垂直に動く事が正しいと分かります。左膝が前に出て、左肘が曲がり易くなり、オーバースイング、リバースピボット、シャフトクロス等を招きます。正しいプレーンに戻す為にはかなりの操作と労力が必要になり、シャフトがあちこちにねじれます。肝心の肩は逆に入りません。完全に腕と体が一体化されています。右はアンダーでインサイドアウトに振られた反動で急激にヘッドが被って、インサイドに巻き込まれます。テークバックで右に乗り切れなかったので、フォローでは左股関節に乗り切れずに腰が引けてます。左下は完全に左股関節に乗り切り、左軸で回転しています。肩が良く回り三角形は最後まで維持され、ボールが回転しない為、シャフトが立って、フェースはスクエアです。コントロールショットと同じで、これ以上のスイングでは体と腕の一体化の維持は不可能です。トップとフィニッシュではシャフトが立った状態になります。フィニッシュでも右踵も下を向いたままです。水色線に注目してください。左上が「腰が入ったスイング」です。明らかに右と傾斜が違いますよね。右は「腰が入っていない、腰が引けている、腰砕け、へっぴり腰」と呼ばれます。これでは全然体重移動できません。黄色線の様に、腰を入れることにより、左股関節の上まで腰が乗っていきます。「球に体重を乗せる、体重が乗った球」と言いますが、まさにこの様にインパクトゾーンで腰を入れて徐々に体重移動します。この様に腰が入っていかないと、I字型フィニッシュにはなりません。逆Cは昔の話だと思われがちですが、実は今も途中経過は全く同じです。違いはフィニッシュも逆Cのままか、I字まで素早く起きるかの違いだけで、途中経過は全く変わりません。右下の写真、始動直後に左肘が浮きフェースを開いています。クラブの構造上、これが自然に上げやすい動きです。自分に合っている訳ではありません。ここで開いたらもう終わりです。意識してHWBまでシャット目に早く上げるように左肘を内側に絞りコックを使って上げます。右下はハーフウェイバックですが典型的なNGスイングです。左手甲が上を向き、ボールが回転して、フェースが開いています。するとヘッドは左手親指方向にコックされやすいのでどんどんインサイドに低く上がります。なるとずるずるとどこまでも回ってしまいます。右写真は大幅に下を通っていきます。青線の様に左腕がアウトサイドを指し、シャフトのラインが逆くの字になります。グリップエンドは体を指すべきなのですがあらぬ方向を指しています。徐々に前傾も起き上がって行きます。左は二つの三角が完璧に維持され、グリップ、ヘッド共に体中央正面です。フェースが二つの三角形の面に対して垂直でスクエアです。右肘のプレーンの真上に乗っています。完璧なスイングです!!このハーフウェイバックが理想で、まさにボール挟みドリルの目的です!!下はトップです。左は左右の肘が同じ高さです。要するにスイング中ずっとアドレス同様に両肘は同じ高さなのです。ボールも回転せず、フェースはずっとスクエアで、シャフトは立ったまま、両肘真下を向いたままです。トップから肘方向に縦に下ろせるのです。ドライバーのフルショットではシャフトが長くなるためもう少しフラットな軌道で、左肘が少し高くなります。右上写真はボールが40度くらい回転しました。左肘が益々大きく浮き、左右肘の高さが全然違います。左腕はフラットで肘は横向きでアウトサイドを向きシャフトが倒れて、レイドオフになっています。肩が水平回転しているので前傾がどんどん起きてきました。右股関節に乗る前に、左膝が前に出て、右腰が引けてます。回転して左右の肘間隔がガバッと開き、右脇が開いた大オーバーの、リバースピボットになっているはずです。このトップからは力めばグリップ方向のアウトに出るか、インサイドアウトを意識すると大アンダーでインサイド下からあおり打ちになります。このスイングはインサイドからアンダーですね。フェースが開いて、プレーンの下を通っています。ここではモデルさんが上手すぎるので、習慣でうっかりグリップをきれいにプレーン上に戻してしまいました。前傾もきれいに戻して、腰も前に出てません。フェースもかなりスクエア近くに戻しちゃいましたね。左右殆ど変わらなくなっっちゃいました。ボールを挟んでいるので本当は極端に酷いスイングにもなりませんが。このフォローはインサイドアウトに振った反動で腕が伸びきり、急激にフェースがローテーションしてヘッドが被っています。このモデルさんは上手いのでそれ以外悪い部分を修正しちゃってます(笑)普通、右のスイングはかなり回転しているので遠心力で腰が前に出て上体が起き上がって、インパクトでグリップがかなり浮く筈です。体が開き右踵も大きく上がります。すると、1、押し出して更にスライス2、稀に押し出してフック=擦りドロー何チャってフック3、被って当たってヒッカケ4、切り返しから力んで、アウトサイドインで左に打ち出して更にドフックと、まぐれ当たり以外は左右超広角打法になります。理想の軌道はインサイドインですが、プレーンを大きく下回る極端なインサイド軌道をアンダーと言いますが、中級者の典型的無限地獄パターンです。あらゆる球が出るので始末が悪いです。間違ってアンダーになると地獄ですから、よーく気をつけてくださいね。ウエイトボールとボール挟みは最高のドリルですね。私は雑誌のおまけの口で膨らませる似たようなボールを持っていますが、やはり100均のボールよりかなり重宝しています。将貴コーチのシンプルマスターCBがやはり使い勝手が良いと思います。長く使うので仕方ないかもしれませんね。送料無料ウエイトボールでのスイングドリルでは3kgの重さにより殆ど同様な効果が出ます。重さにより、肘の間隔、一体感が維持されます。等がより一層鮮明に認識できます。両腕を挟むゴムの「スムーススイング」はコンパクトでレンジでも簡単に実際のショットで一体感の練習の成果が確認ができます。自然なスイングPart10良い質問がありましたのでお答えします。大好きさん、いつもコメント有り難うございます!!>「えっ。左の壁は左足で踏ん張ることではないのですか?>(また、目からウロコです)>「右踵と右肩で引き付ける」ということがイメージ出来ません。見かけ上、上体は明治の大砲の様に飛球後方に傾きます。黄金ラインを維持すれば体は開きません。腰だけを先に飛球方向に真横に押し込んでいきます。腰と上体のタイムラグ、ねじれがかなり出来ます。極端に言うと、腰と腕は左に振って、逆に腰から上は右を向く程のイメージになります。言うと、殆どの方は反論するでしょうね。一瞬のスイングでそんな不自然な動きが出来る訳がないと。実は極自然に出来るんですよ。体重移動で腰=体幹で腕を振れば自然にそうなるんです。ならないのは、体幹=腰を全く利用していないで上体と腕力で振っているから、必ず肩が先行するのです。以前図解で説明しましたが図の様に右足に体重移動して右股関節に乗って両手を緑丸のトップの状態へ勢い良く振り上げて下さい。次の瞬間、今度は左足に体重移動して左股関節に乗ります。すると腰はどう動きますか?自然に股関節間で体重移動して僅かにスライドしますよね?この時、右足踵は上がっていますか?上がりませんよね。前に出ていますか?出ません。これも回転運動しないからです。ここで頭を右肩へ寄せることも簡単に出来ますよね。上体との捻転が強く出来ます。通常、多くのレッスン書やレッスンでは捻転はテークバックで作ると教えています。アマチュアの殆どの方もそう信じているでしょう。上体の横回転が始まって体が開いてしまうのです。体幹の利用でできるのです。ダウン初期で体は開きません。上記の様に左股関節に体重移動すればトップへ向かう腕の慣性がゼロになった瞬間に落下し始め最下点に向かいます。腕や上体で腕を振るのではありません。上体と腰=体幹の捻転を強くすれば強くするほどスイングが速くなるのが分かると思います。腰=体幹で腕を振る感覚が分かるでしょうか?では捻転を強くするためには、どうしたらいいでしょうか?テークバックで左踵を上げたほうがいいでしょうか?左足べた足の方が良いでしょうか?べた足の方が、捻転が出来、ダウンの衝撃がなく精度も再現性も上がります。トップを上に高くしたほうがいいでしょうか?それとも飛球後方に水平に振った方が良いでしょうか?上に上げる意識があると、体が伸び上がったり、グリップが体に近付き、スイングが緩みます。すると捻転が出来ません。腰と肩のタイムラグが大きいほうが良いでしょうか?インパクトゾーンで最高速にするために、エネルギーを集中させる為にはどうしたらいいのか?徐々に分かってくると思います。?分かるかな?右肘が右腰まで落下するまでスイングを待ってタメます。あらゆるタメ、エネルギーを開放しないで我慢します。そこから一気に爆発させます。そこまでは単なる助走です。約ハーフウェイダウン(シャフト水平、飛球線と平行)前までに、右もも手前でグリップを最下点まで落としきり飛球方向に水平な力のベクトルで体幹で一気にスイングします。1つ質問を紹介します。さんまいどです!!かなり悩んでますね。「右足裏で腰の回転を制御しトップから徐々に体重移動するかとおもうのですが、上半身は右側(背面打ちの感覚)を向き(ようなイメージ)、下半身は約45度くらいの割れをもち飛球線方向へ体重移動していくかと思いますが、その際の下半身と上半身の力加減というのはどういった意識がよいでしょうか?と言いますのも、割れを作るには「力み」は必要ないでしょうし、かといって、腹筋や背筋を意識していないとアドレス角度をキープできない。自分は今、下半身と上半身が同時に回ってしまっているような感じで、野球打ちのように見えます。そのためか、スイングに再現性が無く一日ごとのスイングに違いがありすぎてゴルフにならない状態です。同時に回っているのではなく、実際は上体か腕がスイングをリードしてしまっているのでしょう。下半身、腰とのタイムラグが出来ないのです。100~150km/hで飛んでくる150gの硬球を約1kgの重い、しならないバットで打つ野球と、46gの止まっているゴルフボールをはじきの良い約300gのカーボンシャフトのドライバーで打つゴルフでは必要なパワーが全く比較にならないほど違います。普通の成年男子なら既にパワーは十分以上にあるのです。クラブは軽ければ軽い程ヘッドスピードが上り、飛びます。ヘッド重量による当たり負け云々をもっともらしく言う専門家も多いですが、全く微々たるもので屁理屈の域を出ません。要するにパワーではなく問題はスピードだけなのです。運動エネルギーの公式を持ち出し、ヘッド重量に比例すると言う専門家やクラフトマンが本当に多くて辟易とします。打ち出されるゴルフボールの運動エネルギーについては、ヘッドのエネルギーが100%全て球に伝達する様な完全弾性衝突ではなく、衝突後もヘッドは僅かな減速のみで動き続けるので運動エネルギー=(物体の質量m×物体の速度Vの2乗)÷2の公式を用いて、打ち出されるボールのエネルギーはヘッドの重量に比例する、などと言える筈がないのです。アップにおいてヘッド重量など考慮する必要性は全くありません!!(重い程スピードは落ちる)飛距離はボール初速が問題で、必要なのはヘッド重量ではなく、ヘッドスピードとミート率だけです。話がそれましたが、要するにパワーは要りません。最初の質問で回答したとおり、歩くように自然な動きで実はそのまま何の力みもなく出来てしまうのです。問題は、上体と腕の力みを抜く事です。肩が開く、上体が突っ込むのは、上体で打つから上体が先行して開いてしまうのです。上体と腕は脱力して、フットワークによる体重移動と腰=体幹で腕を振れば当然上体が先行して開く訳がないのです。慣れればいくらでもタイムラグは出来るはずです。上級者と中級者の違いは腰と肩のラインが連動しない事です。徐々に体幹が先行して肩が遅れる動きが不自然でなくなります。腰が45度先に回って左方向を向いていても、肩は右方向に向いて右に打ち出すことが出来ます。自然なアームローテーションで捕まえてドロー、フェードが自在に打てるようになります。最近、左腕の記事が多いですが、以前は右肘の使い方の記事が全然多かったですね。そもそも、右腕に触れるレッスンが非常に少ないので。左脇、左肘は重要ですが、そもそも左腕リードだとは全然思っていませんよ。どっちの腕もリードしません。腕と体は一体が最重要なので。よるライ角の維持、遠心力の勘違いという重要な事を認識して頂きたいからです。左腕、左サイドリードを意識した瞬間に、認識し難い思わぬ弊害が出ますので気をつけてください。そもそも腕は腕で振りません。右腕リードも右腕リードも間違いです。体全体のバランスと調和で振りますので、どっちサイドのリードでもありません。特定の箇所がリードするという意識自体そもそも全体のバランスが崩れるので確実に間違いです。「それでも、どっちかと言えばどっちか」と聞かれることも非常に多いですが、どっちと意識した瞬間に無意識にスイングは崩れていきます。ライやショットでは、ケースバイケースですが。左サイドで引きすぎて、左腰がスライドし過ぎてスウェイします。左肘も流れて、引けてアームローテーションで来ません。この原理が働かず、角速度が上がらず、ヘッドが走りません。左腕が力んだら全然話になりません。右サイドへの注意が希薄になり、左スウェイを助長します。片方を意識すると、必ず反対側への意識が疎かになります。注意すべき点は、そもそも左の壁は左サイドでは決して出来ません。左でどんなに頑張ってもずるずる流れてしまいます。右サイドで後方に引っ張っているから左壁が維持されます。打点の数センチのズレとなり、アジャストしきれずにフェース面を開きます。アームローテーションやプレーンの間違いと見当違いのスイング矯正で泥沼に陥ります。実際問題、現在では左サイドリードが主流でしょう。レッスンも左腕・左サイドリードが殆どですね。検索しても山ほど出てきます。左壁を維持する秘訣は何でしょうか?左片足で踏ん張ったところでたかが知れています。体の突っ込みと、遠心力には到底かなう訳がありません。プロは皆インパクトで弓の様に逆C、逆くの字型になります。インパクト後にフィニッシュと共に即座に上体が起き上がります。右足と頭・肩の両方で引き付けています。細かく言うと、右踵と右肩ですね。上体は、頭じゃないですね。頭だと頚椎を確実に損傷します。右肩を止めて、その右肩に頭を近づける意識で頭は自然に残ります。ヘッドアップ、ルックアップしないで右肩が落ちなければ、顎も真下を向きます。右肩が落ちれば、あごは左を向きます。頭で肩が落ちない様に支えられません。上体も大事ですが、上体だけでは僅かなズレ、ゆれは認識・制御不可能です。結局は下半身が、より重要な役割を担います。下半身と言っても、インパクトで腰は飛球方向に入っていきます。右足は膝が前を向いたまま飛球方向に平行に蹴られていきます。右踵・右足裏が唯一微妙にスウェイを認識・制御できるのです。従って、以前から言っているように球筋の打ち分けにおいても右踵・右足裏の役割が非常に大きいのです。やってみれば分かります。右踵を上げればいくらでもずるずるスウェイしていきます。遠心力は想像以上に遥かに強力です。ある程度スイングが出来ている方で、ラウンド中にうまくいっていたショットが、大事な場面で唐突にスライスになったり、右にふけるミスは右踵の浮きが早い事が多いですね。インパクトまで、ほんのもう一瞬我慢すれば良いのですが。インパクト以降は、踵はもちろん上がって行き、フィニッシュでは右足の裏は垂直に立つのが理想です。無理に右膝左側面を地面に押し付けるほど、押さえ込むと右膝内側の靭帯を痛めますので、踵が一瞬上げるのを我慢する意識を持つだけで、不意なスウェイが大幅に減り、スウェイしても瞬時に認識でき、対応可能になります。前回説明した通り、左壁で重要な部分は左肘です。左肘はインパクトで壁を作り「てこ」で飛球後方に向かいます。その他、左股関節加重を外れない様にする左膝スウェイの限界は左足外側です。左膝が小指を超えたら股関節から外れます。以上より、左の壁の維持の注意点は1、インパクトまで右踵を上げない。右足裏感覚を鋭くする。右足蹴りは、爪先ではなくインサイド全体で飛球線に平行に押し込んでいく。2、インパクトまで右肩を開かない、落とさない事を強く意識。ヘッドアップ、ルックアップしない、顎は真下向き。4、左肘はインパクトが左壁。その後は、てこを意識して前腕を振る。5、左膝は左足小指を超えない。左足はスイング中終始べた足。上げ足り、めくれるとスウェイしやすい。6、左壁で左腰を自然に回す。左肩がつまって上に上がる。右肩が落ちスウェイする。腰が回っても、肩とは連動しない。上級者と中級者の分かれ目。低く長いインパクトゾーンが出来ず、開いて擦り上げるスイングになる。次回は腕と体の一体化の為のベストなドリルについて説明します。Part9「この図では、上手くできない。この振り方だと軸がぶれないのか理解できない」という内容の質問がいくつかありましたので回答します。斜めに傾いた体を歩行方向に正対するように維持する為の自然な動きなのです。上半身をひねる事によって常に谷側に胸が正対するようにします。縦振りになる11、左右への体重移動が確実にテンポ良く出来るのでスイングテンポが安定する等、多くのメリットがあります。左腕は右横前方に振られます。この時右側で右手、左側で左手がトップで小指側が上になるので、腕を外旋してグリップの様に親指を上に向けます。すると、テークバックでは足も右足加重、両腕も右に振られるので右側に重心が大きく移りバランスが崩れます。この様な基本的な歩行運動に慣れた体は自然にバランスを取ろうと無意識に頭と上体を逆サイドの左側に動かして、左右の重心のバランスを維持しようとします。腕を左に振ると今度は右に頭が動きます。いかがですか?腕と頭が自然に反対側に動くのが分かるでしょうか?この動きをスイングに取り入れるのです。プロの頭の動きはスイングと逆行します。タイガーのスイングを以前紹介しましたが、インパクトに向けて頭がかなり飛球後方に逆行します。アマがこの動きをマスターするにはかなり長年の熟練を要します。この方法ならいとも簡単に逆行が出来てしまいます。完璧な壁、ビハインドザボールが出来てしまうのです。流れ上・・・サービスですお分かりいただけたと思いますが、どうでしょうか?ただ、首の準備運動を相当やらないと、慣れていない方は首を痛める可能性が非常に高いので十分に気をつけて下さいね!!慣れるまでドライバーは打たないほうが懸命ですよ。冬のレンジはかなり危険ですよ。Part2の続きが途切れてましたので続きです。下の写真では、白線が「アドレスのシャフトライン」です。黄色線は「アドレスの右肘ライン」でアドレス時の右肘とボールを結んだライン。ピンク線は首とボールを結んだライン。テークバックのヘッド軌道は黄色線とピンク線の間で上がって行きます。ピンク線の上ならアップライトな軌道。右肘は黄色線に平行に上がっていけばオンプレーンです。アダムスコットは「アドレスの右肘ライン」と「仮想のインパクトライン」と「スイングプレーン」が一致しています。アドレス時のシャフトの延長線>下の写真の黄色線は「仮想のインパクトライン」でトップの右肘とボールを結んだラインです。右肘が「アドレスの右肘ライン」に沿って上がったため「仮想のインパクトライン」と「アドレスの右肘ライン」が一致しています。一致すると、このラインが正しい「スイングプレーン」になります。トップからオンプレーンになるためにはオレンジ線の様に、シャフトがスイングプレーンと平行に最短距離で真下に落下します。この時、右肘は青線の様にほぼ真下に落下します。右肘は青線の様に完全に真下に落下します。ボールとトップの右肘を結んだライン>下のインパクトの写真で黄色線は「実際のインパクトライン」でここでは「仮想のインパクトライン」と完全に一致しています。ここで注目したい事はスインガーから見て、グリップがほぼ目の真下で爪先のすぐ先に見えます。遠心力でアドレス時より僅かに外側にありますが、かなり体近くに低く引き付けられています。前傾が崩れて起き上がり、グリップが浮き、ライ角が維持されないで左手首が伸びきると、ボールと一致する位に見えると思います。インパクト時のシャフトのライン>下のトップ直後の注目点は、フェースがかなり上を向いている事です。右肘は完全に真下を向き、真下に降りていきます。(グリップはV字に下ります)シャフトはスイングプレーンとほぼ平行です。下写真はシャフトが完全にプレーンに乗ったところです。注目すべき点は、1、シャフトが完璧にオンプレーンで、グリップエンドは飛球線を指し、右手甲もトップからずっとプレーンと平行。2、フェースがほぼ垂直にスクエアになっています。左手甲はアドレスより立っています。第三者からは左手甲の向きでは分かりにくいです。左手甲の向きよりフェースの向きを見た方が分かり易いです)3、右肘が真下を向き、右脇が締まり、真下に落下します(体が回転しなかったら真下に落下している)4、ヘッドはまだかなり上に残っているがグリップは、かなり先に降りて来ている。要するにタメができている。グリップを早めに下ろしきれば勝手にタメも出来ます。ここでの最大の注意点は、オンプレーンでは、グリップエンドは終始飛球線を指しています。右手甲もシャフトもスイングプレーンに平行です。動画上では、グリップはトップから最下点まで一直線に斜めのスイングプレーン上を飛球線方向に移動しています。従って、スインガーはグリップを意図的にスイングプレーン上を飛球線に向かって振っている様に見えます。分かると思いますが、実際にはそう動かす意識は微塵もありません。複合的な動きと遠心力による結果でしかありません。どんな動きの複合でしょうか?ハーフウェイダウン上のハーフウェイダウンの写真で分かりますが、フェースは前傾した脊椎と平行で垂直よりやや下向きで、ややシャットです。ヘッドは完璧にオンプレーンです。踵はほとんど上がっていません。力感、激しさを感じませんね。素晴らしい!!肩が全く開いておらず、インパクトで球と正対しています。右肘も、右膝も、右踵もインパクトでまだ余裕ですね。ここからインパクトゾーンで温存していたエネルギーを集中して爆発させます。トップ(45度より上向き)3、右肘は真下を向いて真下に下りているか?(体の回転分を除いて)4、肩はインパクトまで開いていないか?5、グリップが浮いていないか?(アドレスのシャフトプレーンより僅かに上)グリップが下り切って、インパクトで前傾、ライ角が維持されているか?6、シャローなヘッド軌道ハーフウェイダウンで出来るだけ早めにグリップが下り切っているか?ビデオで見えるグリップ軌道の大きな勘違いプレーン上を振る意識など全くありません。最低限以下の3つの独立した別々の軌道の動きがあります。1、右肘は真下、グリップはV字に落下します。ハーフウェイダウンまで出来るだけ下ろし切ります。2、フェース向きはスイング中一定です。左肘と左手甲をフェース角度を一定に維持する様に使います。体の回転を制御します。これらがそれぞれ独立して動いた結果と、遠心力によって、ビデオで見る様なグリップの動きになってしまいます。遠心力が非常に大きく作用しているのです。非常に多い誤解はプレーンの傾斜とフェースの向きを混同する事です。プレーンとフェースの向きは全く別の動きです。プレーンは斜めですがフェースは立ったままです。体は回転させなくても腰に連られて自然に回ってしまいます。グリップをプレーン上に振っているように見えても実際はグリップはV字に鋭角的に落下しているのです。右肘は真下に自然落下しています。スイングが締まり、トップが決まればプレーンは自然に決まります。これらの動きに強烈な遠心力が加わり、意図的に回転運動している様に見えます。遠心力や体の自然な回転を無視してビデオで見るようにグリップを飛球線に向かってプレーンに沿って振ったらどうなるでしょうか?意図するビデオの様な動きになるでしょうか?ならないですよね。ここがゴルフの難しいところです。回答は、1、フェース角度の維持にかかっています。フェースが開けば寝ながらインに上がり、ダウンでも寝ます。左脇を締め、左肘を内側に絞って真下に向け、左手甲を立てます。2、フェースを閉じても、リリースが早いか、肩の開きが早いと寝ます。初動でV字に下におろします。初動で下に下ろす前に先に横に回転したら即寝ます。テークバックで横回転の捻転を作るとダウンで回転し易くなります。左脇が開き、グリップがボール方向に浮き、シャフトはプレーンの下から「アンダー」であおり打ちです。フェースを開いたままだと、こういう動きになります。これでは無理やり腕力でコネない限り、インパクトでの左腕の自然なアームローテーションは不可能で、必ずインパクト以降も「左ひじが横向きで引ける」しかありません。これを防ぐために、フェースを常にスクエアに維持する意識が必要で、結果的に左肘の正しい動きを維持します。左片腕素振りの秘密と重要性この動きをマスターするために、何度も言っている左片腕素振りが非常に効果的なのです。飛球後方まで振り切る。この左腕の動きこそが球を捕まえる動きなのです。球筋の打ち分けの秘密も、ヘッドスピードアップの秘密も左肘の動きにあるのです。次回は、アダムスコットの正面から見たスイングのグリップ軌道について解説します。1.トップからのハーフウェイダウンまでのV字落下、下げ切り2.ハーフウェイダウンからのほぼ水平なグリップ軌道、の動きが良く分かりますよ。体の開きはフェースの開きによる(2)実は「体が開く」最大の原因として、フェースが開いていることが挙げられます。かなりの確率でそうでしょう。上級者でもタイミングのズレでダウンでフェースが開いてしまうと体が自然に反応して体を開き、アウトサイドから下ろして球を捕まえ様とする動きになります。このままでは球が捕まらないと体が察知するのでしょう。経験上無意識のうちに腕で強引にアーリーリリースして、フェースを戻して球を捕まえる動きになってしまうのです。擦りスライスを防ぐ様なスイングになりがちです。この典型的な症状としては出玉は常に左です。左に出て更にフェースが上手く返るとドヒッカケかチーピンが出て、自分の持ち球はフックだと勘違いします。下からあおるインサイドアウト軌道になります。非常に多くの中級者に見られるのがこのパターンです。「アンダー」だとインサイドアウトに伸びきった左腕の反動でインパクト近辺で急激にフェースが返ります。タイミングが上手く合うと擦りフックボールになりますが、これはドローではありません。アウトサイドにフック回転で擦ってインパクトしています。この様なうち方では、球筋はフェースローテーションのタイミング次第でバラバラになります。右足に体重が僅かでも残って、左に乗り切れないと、インパクト前からフェースが急激に被ってしまう、ドヒッカケのチーピンボールまであらゆる方向にスライスからチーピンまでの球筋が出る様になります。左ひじは外を向いているため、V字軌道の縦軌道で振れません。従って、肩を閉じたまま真下に自然落下も出来ないのです。戻す反動で必ずシャフトがプレーン以外の方向にねじれ反動でシャフトがぶれます。フェースは一度開いてしまうと、必ずどこかで戻す作業が必要になります。トップ以降で開きが戻らなければ、ほぼ体が開きます。体を開かないスイングに大きく近付きます。コンパクトでオーバースイングにならない締まりのあるスイングの為には、フェースをオープンになり過ぎないように維持することは大前提になると言えます。フェースをややシャット目に使える様になると最初はフックします。今まで開いていたフェースをインパクトで無意識にコネる様な動きをしていたからです。慣れ自然なアームローテーションのみで自在に捕まる球が打てるようになります。スイングに締りが出て常にオンプレーンにし易くなる事が分かるはずです。自然なアームローテーションに懐疑的になるはずです。開きっぱなしのフェースは戻せませんから。スクエアに使うと益々フックが酷くなる気がして拒絶反応を示します。非常に悪循環ですが、極めて良くあることです。試しに両方のスイングでビデオチェックしてみる事をお勧めします。フェースコントロール重要ですよ。体の開きはフェースの開きによる(1)今回は、なかなか気が付かないが、本来は極めて重要な点について説明します。体の反転イメージを持つためにはぎりぎりまで体の開きを我慢するというより、制御する技術が必要になります。これが出来なくて苦労している方が殆どの筈です。体の開きの制御は自然に出来るようにはなりません。体の開きはフェースの開きと非常に関連性が高いのです。重心距離があり、ヘッドの重心がシャフトの中心から離れている為、自然に振れば必ずフェースが開くようにそもそも出来ているのです。クラブは軽いので手先で動かしてしまいます。これらがゴルフを非常に難しくしているのです。プレーンは自然に正しく出来ても、フェースの開きだけは自然なスイングでは制御できないのです。スイング中ずっと意識的に閉じるようにしないと必ず開いてしまいます。意識せずに振ったら誰でも必ずテークバック初期からいきなりフェースを開きます。体を動かさず、手首だけでテークバックを始動する動きです。左手甲を上に向けるようにして手首でクラブヘッドを上げます。この時、左肘を浮かせ、左脇が開き、左肩が上がります。ヘッドが体の正面から大きくはずれます。腕と体の一体感がなくなります。一度ずれると正確に戻す事は事実上ほぼ不可能です。このような動きをしているアマが殆どでしょう。「腕と体を一体にする」とは、できるだけトップの近くまでクラブが体の中心、正面からはずれないように、かなり意識してしっかり体を腕と強調して回さないとできません。ドリルとして、スリークォータースイングまで「腕と体を一体」してみると分かりますが、かなり体を腕と共に回す必要があり、苦しいことが分かります。これで150Y程度まで「腕と体を完全に一体」でテークバック、フォロースイングすることが可能になり元に戻すアジャストが要らないので方向性は格段に良くなります。振り易く感じるのです。その振り方が自分に合っていると勘違いし易いのです。この事をまず、常に強く認識する必要があります。初・中級者の90%はフェースを開いてスイングしていると思います。上級者でもオーバースイングの方はかなりの確率でそうでしょう。フェースの開きが原因だと分かり難いのです。勘違いしている方が多いですが、アドレス時点でのフェースではありませんよ。テークバック以降、インパクト直前の間です。スイング中フェースを開く方は、アドレスでは逆にフェースを被せて、閉じて構えます。インパクトで戻しきれない事を体が知っているからです。フェースを開いて使う方は二通りのタイプに分かれます。タイプ1、単に腕と体を一体化できずフェースが開いてしまう。タイプ2、開いたものを閉じる勢いを利用して球を捕まえ様とする。練習量の多い器用な中、上級者です。昔のパーシモン時代の理論を守り続けているのです。今のクラブでは、あまりに代償が大きすぎます。昔のスイングでは、フェースを開いてスイングしてインパクト直前に閉じる力を利用して、ボールを包み込んで捕まえるという理論が多かったです。今もそう思い込んでいる、または無意識にそう体に染み付いてしまっている方が多いでしょう。私も長い間試行錯誤しました。薄型高重心マッスルバックアイアン飛ばない糸巻きボールの名残なのです。ヘッドが小さく重心距離が短い為、フェースを開いていてもインパクトで閉じることは容易でした。重心深度も浅く、慣性モーメントの少ないヘッドではかなりしっかり捕まえないと擦り球になってしまいました。パーシモンヘッドは重心が高く、アイアンもそれに合わせてホーゼルが長く高重心でした。そもそも打ち込んでバックスピンをかけて打つような構造になっていたのです。糸巻きボールは飛ばないので、バックスピンで舞い上がらせるような弾道が要求されたのです。今考えると非常に不自然な高度な動きが要求されたのです。今のクラブにはこの様なスイングは合いません。技術的にも多くの練習で対応可能です。重心深度が深く、十分低重心になりました。アイアンもそれに合わせたスペックになってきました。昔の様な、打ち込んで芝の根を切り裂くようなバンスの薄い、ホーゼルの長い高重心のアイアンはもうありません。ボールは飛躍的に飛ぶようになり、人間の構造上プレーン上は自然に振れば良い様に道具が進化しました。無理に開いたフェースを返す勢いで球を捕まえる必要性もなくなりました。フェースはスクエアに維持するのが最も理にかなっています。フェースが開きやすいクラブの構造上の問題を考えると、むしろスイング中ずっとフェースをスクエアに扱う意識も必要だと思います。体と腕を連動したテークバックが基本です。テークバック初動がもっとも肝心で、そこで一度開いたらもうずるずる開き、左ひじが浮いていきます。限りなくテークバックできオーバースイングになっていきます。なるとアプローチにも大きく影響します。中級者のスクエアに維持も、上級者の開いて閉じるショットも重要なのはフェースを感じてフェースコントロールですね。直線運動がこそが高速回転と軸の安定を生むテークバックで右腰は後方に引くだけで十分です。腰を回転するイメージがあるとトップでオーバースイング、ダウンでアウトサイドイン軌道、軸のぶれを誘発します。引くだけの単純な動きだから軸がぶれないのです。回転運動などしようとするから軸がぶれるのです。ダウンでも殆どの方は切り替えし直後から肩も腰も同時に回転し始めます。それでは全然タメができません。要するに確実にインパクトでは失速します。ダウンでは引いた腰を突くのです。この「腰を突く」動きが「腰を入れる」動きです。正拳突きに近い動きです。問題は、1、後ろに引いた腰を前ではなく飛球方向に突きます2、突くタイミングは、インパクト直前まで待ちます3、右足の蹴りは左肩方向に上に蹴ります。右膝は前を向いたまま蹴ります。従って右足が内旋するのはフィニッシュで、インパクトまでは踵は多少自然に上がっても、めくれはしません。右足裏がめくれるのはフィニッシュです。上体は斜めでも、腰椎部分だけは立てて押し込んでいきます。切り返しでは、腰が左に飛球線と平行に自然にスライドして、インパクトまで否応なしに自然に45度腰が回転します。その後、インパクト直前まで待って飛球方向に突いていきます。腕を縦に振るから回転しないで待てるのです。インパクトにエネルギーを集中し、インパクトで加速しないとヘッド軌道が安定しません。これはヘッドスピードアップ以上に重要な事です。その為に、インパクト直前まで待ってインパクトゾーン終了=フォローまで腰を押し込んでいきます。インパクトで最速にしようとすると全然早過ぎ、加速どころか確実に減速します。回転運動より遥かに高速な回転を生み出します。このように、直線運動の方が回転運動を意図するよりも皮肉な事に遥かに軸を簡単に維持できて、かつ、遥かに高速回転を生み出すのです。「腰を立てる」という言葉も特殊な専門用語ですが野球のピッチャーも振りかぶって左足を踏み込む直前に一瞬の間を作って腰を立ててから腰を入れていきます。腰が垂直に立たないと体重が乗っていかないのです。腰が体全体を力強く押していく様を言います。腕の入れ換えと体の入れ換え2いくつか質問を頂いていますのでここで2つの質問に回答します。「ウエイトボールでの反転イメージの図が理解できません。ひと押しアドバイスをお願いいたします。上から見た図でボールもありますよね・・・たぶん。右手?左手?????」ごめんなさいね。