スロージョギングシューズスロージョギングは、いまとても注目を浴びています。そのスロージョギングの走り方・健康効果とスロージョギングシューズを紹介します。スロージョギングは健康にとても良いスロージョギングはためしてガッテンなどの番組でたびたび取り上げられる様々な健康効果があるジョギング方法です。名前の通りゆっくりとジョギングを行うものです。スロージョギングの走り方スロージョギングはただゆっくり走るのではなくいくつかのコツがあります。足はフォアフット着地と呼ばれる足の指の付け根から着地する。これによりヒザ・腰に負担がかからない。歩幅は小さめに足のサイズの半分から始める。慣れてきたら少しずつ広げる。■ポイント3:姿勢アゴは上にあげ、背筋を伸ばす。目線は遠くを見ることを意識する。アゴを上げることでヒザが引き上げやすい。■ポイント4:腕の振り肩の力を抜き、ヒジは90度くらいに曲げる。腕は自分で振らないで自然に任せ、大きく振らないこと。これにより呼吸が楽にできる。笑顔が保てるぐらいのスピード(時速5km程)で走る。この速さなら長く疲れずに走れる。スロージョギングは1日15分程が目安。痩せたい場合は、1日30分~1時間。予防改善に効果があると考えられています。血管内のNO(一酸化窒素)を増やす効果もあり、血管を広げ動脈硬化の予防改善の効果も期待できます。悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果もあると言われます。脳にもいい影響を与え、記憶を司る海馬や前頭前野の機能が改善するということが分かってきています。うつ病にも良い効果があると言われています。このような様々な健康効果が期待できながら、ヒザ・腰・心臓への負担も軽く済むのでとてもいい運動だと考えられています。田中宏暁先生の共同開発によって生まれました。このシューズは、よりスロージョギングの効果を高めるように設計されています。スロージョギングは、フォアフット着地を基本としています。そのため、特に足先部分に工夫が施されています。足先のソールがよく反らすことができ、足指も自然に動かせ、衝撃も吸収できるようにできています。疲れにくく、より膝や腰への負担の軽減を目指したシューズです。■アサヒウォークランド「フィニッシャーTR・TR-L」の特徴(1)足にやさしいオブリーク形状。足の骨の構造をものに、つま先はゆったりとシューズ内で足の指を自然に動かすことができる。(2)薄底フラットソールソールが屈曲しやすくフォアフット着地がしやすい薄底ソール。地下足袋のような薄い底で裸足の感覚。安定感が高く、路面を直接感じ取り、足本来の運動機能を効果的に発揮できる。(3)衝撃吸収インソールインソールのフォアフット部に高い衝撃吸収性を持つクッション材を配置し、足への衝撃を緩和する。(4)メディカルバンテージかかとの内外側を包み込むように配置されたバンテージ構造がかかとをしっかりホールド。アキレス腱などのテンションが高くなる部分を引きつけ、かかとのフィット感を高める。駒田織布によるワッフルと帆布を織りの段階から同時に合体させて織り上げる画期的な新素材。通気性と柔らかさを併せ持ち構造で、夏は清涼感があり、冬は保温性がある。(6)脱着式鼻緒パーツ取り外しが可能な樹脂素材のパーツをつま先に配置。自然に足指で掴むような動作を促進させ、足のアーチを鍛える。