心肺機能も衰えたので簡単なステップのレッスンに参加してます!と言われる方もいらっしゃいました。『動きたいけど、動けない』理由は様々です。参加されなくなってしまった方もいるかも知れません。洋服の上から見える物なんて本当に限られてますね。変わってきている様な気がします。学んでおかないとね・・・3軽エクササイズ®︎セミナーやりました!ツイート2017年1月19日1月19日(木)今日も寒い1日でしたね。「寒い!」と感じた時は、わざと寒いところに行って身体を動かすようにしています。すると身体中がポカポカしてきます。私、朝起きてから出かけるまでに、自分なりのルーティンがあり、それを毎日やっています。今日は・・・こちらのセミナーのお話です。1月7日(土)2017年最初の機能改善体操セミナー(3軽エクササイズ®︎)を開催しました。この写真を見ると優しい気持ちになります。からだの学舎Re-fitの心地良い環境で、3軽エクササイズ®︎の体操を体験してそれを伝える練習をします。自分自身の腰痛予防の為に。きっかけは様々ですが、こぅやって3軽エクササイズ®︎セミナーを受けに来て下さいました。〝えーっ!私の姿勢って!○○なんだー!〝と自分の今の身体の状態に気づき、そして3軽エクササイズ®︎の体操を行う。〝こんなに膝の曲げ伸ばしができる!〝と自分の身体の変化に感動の声。修了時には、こんな素敵な表情で記念撮影。こちらの写真もナイスな表情。2017年もいきのび協会は、3軽エクササイズ®︎セミナーを積極的に開催していきます!うめもとこんなシェイプアップ法はいかが?ツイート2017年1月16日こんにちわ。本日のブログ担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です^_^今年もどうぞよろしくお願いいたします。1月も折り返しに入りましたね。自分の身体の写真を撮るのです♪───O(≧∇≦)O────♪シェイプアップ中は体重を毎日計りたいし、計ることで励みにもなります。ストレスを感じたり、焦ったりすることも多いですよね。体重は500ml一気に飲めば瞬間的に500g増えます。塩分摂取が多ければ体内調整のために体内水分量が変わって、食べてる量は少ないはずなのに体重が増えてたりもします。インボディの脂肪比率も体内の水分量によって、数字に変化が起きます。この様に体重やインボディはちょっとしたことで数字に変化が出やすいのです。1つの目安として体重やインボディは必要。̄)身体つきはそーそー変化しませんから、良くも悪くも(笑)そして、自分の身体を知ることにもつながりますしね。数字ばかり気にしている私にトレーナーがアドバイスをくれたのがきっかけです。娘に撮ってもらいました。́Д`Aこの視覚からのヘビーな精神的な刺激も良いのかも(笑)1ヶ月分を並べて見て見ると変化が分かって、そこからはヤル気アップのスパイスになります。皆様、こんにちわ!本日の更新は玉川です。́▽`*)今年のいきのび協会、年始からなかなかの勢いで講習会を開催していま~す(=゚ω゚)ノ世間が3連休だった先週末、大阪にて「ボディキネシス入門セミナー~3軽エクササイズ®~」を開催しました。今年も会長は、全国に出没することでしょう・・・(笑)リニューアルした養成コースには、広島が10名、大阪は12名の方がご参加下さいました。広島での開催の様子は、岩崎さんが活動レポートに綴って下さっています。「インストラクター養成コース(2日間)」「マスターインストラクターコース(4日間)」と、段階を踏んで学びを深めて頂くシステムになりました。「インストラクター養成コース」では、機能改善体操の基本の考え方を学び、体感を通して、エクササイズをじっくり習得して頂けます。内容を深めて学びたい方に向けては「マスターインストラクターコース(4日間)」をご用意。「インストラクター養成コース」で認定を取られた方は、ステップアップして学べるシステムに変更されています。現場でのさらなる対応力を身に付け、身体の仕組みをより深めて学んで頂けます。ちなみに、解剖学を勉強したいという方が多く、解剖学マスターの講座は、どなたでも受講できますよ(^^)/解剖学マスターは3月に開催予定ですので、興味をお持ちの方は、ぜひご参加下さい♪その後、5月・7月・9月にマスターインストラクターコースの残り3講座を開催予定です。今回、リニューアルした養成コースに私もサポートで関わらせて頂きました。過去に養成コースを受講され、すでに現場で指導している方3名も再受講されました。時代とともに、情報や指導現場で求められるニーズも変化しています。養成コースでの講師のアプローチもその都度変わり、繰り返し学べば学ぶほど、機能改善体操や人間の身体の奥深さを実感します。今回、受講された方々も新たな学びにワクワク・ドキドキ感が満載♪2日間はあっという間の時間だったみたいです。私自身も、自分の知識やスキルの低さに凹みつつ、でも新しく得た学びにワクワク感が募る2日間になりました。ウォーキングで身体を痛める方は多いのよツイート2017年1月13日こんにちはっ(^^)/愛知支部スタッフの池内です。本格的にお仕事(レッスン)がスタートしました。「太った~」と少し焦り気味で運動されてます。歩くって全身運動なんですよ。膝が痛くなったと言われるお客様が多いです。*準備運動しましたか?「しませ~ん」*ウォーキング後のストレッチは?『歩きっぱなし~』こりゃ~まいりましたね~全身運動にならず脚だけで歩く、いやっ膝下しか動いてない!で、歩きっぱなし(汗)「じゃ~どうすりゃいいの?」って皆様に今日は動画付きでお勧めエクササイズをご紹介します。ボールを使って股関節ほぐし体操ボールを使って股関節のつまり感を取り除き、さらに骨盤周り、腰椎もほぐすことができます。下肢の左右差を整えることにより、腰痛や膝痛の改善にもつながります。直径20センチくらいの柔らかいゴムボールを使い、全身を連動して動かすコーディネーショントレーニングです。全身を使う事で血行が良くなり柔軟性も上がります。日常生活の動きもスムーズになります。ボールを挟んでレッグスィングボールを利用したコーディネーションエクササイズです。下肢や体幹の強化、バランス能力の向上も期待できます。