感情のコントロール方法~身体の使い方を変える~感情のコントロール感情と身体のつながり感情のコントロール方法には、3つの方法がありました。焦点を変える言葉を変える身体の使い方を変えるここでは、3つめの身体の使い方を変えるについて紹介します。実は、感情と身体は深くつながっています。「腹が立つ」、「頭に血がのぼる」「胸が苦しくなる」など。感情を身体で表す言葉を耳にすることがあるのではないでしょうか。感情というのは、身体の感覚で感じるものがほとんどです。緊張すると、手に汗をかいてきたり、胃がキリキリしてきたり。恋をすると、キューっと胸の奥が締め付けられる感じがします。嬉しい時も、身体から高揚感や鼓動の速さを感じたりします。イライラや怒りは、胃がムカムカしてきたり、頭が締め付けられたりなどの感覚を感じます。感情は、身体の感覚とつながっているということは、ぜひ知っておいてほしいことです。これ知っておくと、自分の感情に振り回されることが少なくなります。多くの心理療法では、この感情と身体のつながりを利用しています。自分の身体の使い方を観察してみよう!!私たちは、感情ごとに共通した身体の使い方していることがあります。その時、身体はどんな姿勢をしているでしょうか?頭が下がって、視線が下を向いている肩が落ちている身体が丸まっている呼吸が浅い知らず知らずのうちに、こんな身体の使い方をしていませんか。逆に、嬉しい時はどんな身体の使い方をしていますか?頭が上がって、視線が上向き。肩と身体が、ピンと伸びている。呼吸が深い何かしら、共通するものがあるのではないでしょうか。ある感情を感じているときは、共通した身体の使い方をしています。逆をいえば、この身体の使い方によって、感じる感情が変わってくるということです。実は、ほとんど感情は身体の使い方でコントロールできます。スポンサーリンク[gads]スキップしながら落ち込めるか?みなさんは、スキップしながら落ち込むことができるでしょうか?なかなか難しいでしょう。プラスの感情を感じる身体の動き、姿勢をしながら、マイナスの感情を感じるのは難しいです。逆に、マイナスの感情を感じす身体の動き、姿勢でプラスの感情を感じるのも難しいです。身体の使い方によって、感情が限定されるということです。身体の使い方次第で、簡単に落ち込めるし、やる気満々の気持ち、リラックスした気持ちにできることができます。いつも無意識でやっている、この身体の使い方を意識的にやってみるとどうでしょうか?自分の欲しい感情は何?自分の欲しい感情に合わせて、身体の動きを変えてみましょう。気分良くなりたいときは、スキップするのも良いでしょう。やる気を出したいときは、ガッツポーズをしてみるのはどうでしょうか。普段の自分が、喜んだ時、やる気に満ちているとき、リラックスしているとき。その場面ごとの自分の身体の姿勢や動きをイメージしてみましょう。普段から、観察しておくのも良いかもしれません。それを、ぜひやってみてください。落ち込みから抜け出す方法この身体の使い方を意識することができると、落ち込みから抜け出すのか楽になります。ときに、感情を感じ切るのも大事でしょう。いつもプラス思考で、プラスの感情を感じ続けないといけないというわけではありません。知らず知らずに、自分の身体の使い方でマイナスの感情になってしまうのは勿体ないことです。マイナスの感情からずっと抜け出せずにいることも勿体ないことです。自分で落ち込みに入る必要はないです。鬱(うつ)もそうです。鬱(うつ)に入りやすいのは、決まって同じ姿勢や動きのときです。感情と身体には、深いつながりがあること。身体の使い方によって、感情が変わることをぜひ知っておいてください。普段から、身体の使い方を意識しておくだけでも、自分の感情に振り回されることは少なくなります。最後まで読んで頂きありがとうございます。下記のバーナーからクリック頂き、ランキング応援して頂けるとありがたいです。たけひろこの活動を始めるキッカケになったのは、中学3年から20代前半までの辛い時期です。ストレスでお腹が痛くなる心の病気です。その頃から、自分に自信がなくなり。対人関係やコミュニケーションにも自信がなくなりました。高校時代は、教室にいることが苦痛でした。大学、社会人になった20代前半は、人に対して、怖さがありました。スピリチュアル、占いについて学び始めました。最初は、自分のためでした。いつしか、気づいたときには、克服してました。あの辛い時期の自分を勇気づけられる人になりたい。人の心や、幸せ、夢をサポートできる人になりたい。そこから、17年後の今、この時に描いた志事をしています。この活動を通じて、自分の夢をドンドン叶えていく、周りに幸せの輪を広げていく仲間を増やしていきます。『夢を叶える大人を増やす。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。