つめ理由が合わさって効果を倍増させているのです。実験しよう肘を例に説明します。反対の手で屈筋を触りながら曲げてみると簡単にわかりますね。しているのでしょうか。屈筋と同じように収縮していたら屈筋と伸筋が引っ張り合ってしまい、肘は曲げられませんね。(からだをガチガチにして踊っている生徒さんは全身がこんな状態になっているのです。)ですから屈筋が収縮するとき伸筋は緩むのです。これも伸筋を触りながら肘を曲げて確認してみてください。わかりにくかったら厚めの本を持ったまま肘を曲げてみてください。曲げきった辺りでは伸筋がピンと張ってきてしまうので曲げはじめの方がわかりやすいです。他の実験をしてみましょう。片手で机の下に手を入れて机を持ち上げようとしてみてください。力を入れたままの状態で屈筋と伸筋のかたさを比べてみてください。屈筋はカチカチにかたいけど伸筋は多少はかたいけど屈筋に比べたらかなり柔らかいですね。力を入れて持ち上げようとしても屈筋のことなどどこ吹く風でやはり伸筋は柔らかいですね。伸筋は非協力的なのでしょうか。それは屈筋の収縮を邪魔しないようにしているのです。肘を曲げようと屈筋が収縮するとき伸筋もいっしょになって収縮していたら肘は動きませんね。そんな伸筋がいたら屈筋にとって邪魔でしかたありません。それでは逆を考えます。伸筋が収縮するとき、つまり肘を伸ばすとき屈筋はどうなるのでしょう。今度は机の上に手を当てて机を押し下げるように肘を伸ばそうとしてください。その状態のまま屈筋と伸筋を触ってかたさを比べてみてください。先ほどとは逆で伸筋がかたくて屈筋が柔らかくなりましたね。このときは屈筋が伸筋の収縮を邪魔しないように自分から積極的に緩んだのです。この実験からわかるように屈筋と伸筋は非協力的なのではなくお互いを思いやるパートナーだったのです。これは何も肘に限ったことではなくて他の関節についてもすべてあてはまります。あちこちの関節で試してみてください。肘を例にとると、曲げるときは屈筋が収縮し伸筋は伸ばされますね。このとき動作の主体となった屈筋を主動筋といい伸ばされた伸筋を拮抗筋といいます。逆に肘を伸ばすときは伸筋が収縮し屈筋は伸ばされますね。このとき動作の主体は伸筋なので伸筋が主動筋で屈筋は拮抗筋になります。積極的に緩むような神経のしくみを相反神経支配といいます。相反神経支配とは主動筋の収縮に対して拮抗筋を積極的に緩ませる*神経のしくみのことをいうのです。このしくみがあるから関節を滑らかに曲げたり伸ばしたりねじったりできるのです。*実際には「緩ませる」のではなく「収縮しないようにする」のですが、わかりやすさを優先させます。机で肘の可動範囲を広げるではもし肘の伸筋が何らかの理由で凝っていてかたくなっているとします。この状態で肘を曲げていっても伸筋は正常時ほどには伸びず、ある時点で肘はロックしてしまいます。肘の可動範囲がせまくなっているのです。そこで相反神経支配を使って可動範囲を広げてみましょう。凝っている伸筋を緩ませたいのですから伸筋が拮抗筋になるように力を入れれば良いのです。答えは屈筋を収縮させる、つまり肘を曲げれば伸筋が緩んでくることになりますね。先ほど実験した机を持ち上げようとする状態でしばらく待っていればよいのです。待っている間、屈筋の収縮のお邪魔虫にならないように伸筋は絶え間なく緩もうとしています。気が付くといつの間にか凝りがなくなってしまいます。なればこっちのものです。伸筋による引っかかりがなくなったのですから、肘を曲げ伸ばししてみると先ほどより可動範囲が広くなっているはずです。これは他の関節にも応用できますのでいろいろと試してみてください。誰かに押してもらった場合はどうなるのでしょう。主動筋の収縮が必要なくなります。つめの理由としてあげた相反神経支配が使えなくなるので、その分のストレッチ効果が得られません。つめの理由による効果しか期待できません。つめの理由による効果も期待できません。