ストレッチと治し方1日8時間パソコンと向き合う事務系女子が実践するエクササイズ。肩甲骨周りの筋トレをすることで方を正常な位置に戻して上げる方法でエクササイズを行います。肋骨の歪みにその原因がある場合があります。肋骨は多くの方がご存知のように胸から胴にかけて人間の体をドーム状に保護している骨の事です。一度チェックをしてみる必要があります。自分でも肋骨の歪みを簡単に確かめられるのでもし、不安に感じたらやってみましょう。肋骨と巻き肩の関係についてですが、これは肋骨と肩甲骨の関係を考えると分かりやすいです。肋骨は上から見ると私たちの体をドーム状に守ってくれている骨です。肩甲骨は背中側の肋骨の上に乗っている骨で筋肉によって正しい位置に収まっています。巻き肩になっている場合は改善が上手くいかないことがあります。呼吸により肋骨が開かない状態を指します。この状態が左右アンバランスにどちらかで起こるのです。前に取り上げた巻き肩改善のエクササイズを思い出してみると、どれも胸を開く運動が含まれているます。各エクササイズや筋トレの際に肋骨が動かないとストレッチしたい筋肉を上手く伸ばせず、効果が出にくくなってしまいます。巻き肩が上手く改善できない場合は肋骨が原因と言われるのはこのためです。肋骨の歪みのチェック方法では、肋骨の歪みの簡単なチェック方法を紹介します。これで左右の肋骨のどちらが開きにくいのかを確かめることが出来ます。�@まず、両手を胸の下で交差させます。腕を組むような感じです。�Aその状態で腕を組まずに、両手の平を肋骨に当てます。�Bこの時に息を全て吐ききっておいてから、鼻からゆっくり息を吸い込みます。�C胸が膨らんでいくのを手で感じ取ります。�D左右の肋骨の拡がり方に差があれば、肋骨が歪んでいます。このアンバランスが確認できたら、今までやってきたストレッチや筋トレが左右同じように効果を上げていない可能性が高いです。肋骨が歪んでいると、胸の筋肉に引っ張られて拮抗する筋肉が使えない状態が起きるので、余計に肩が前に巻きこんでしまう原因にもなり、改善にも妨げになります。肋骨の歪みを改善することは肋骨を十分に動くようにすることです。そのための呼吸を伴ったストレッチ方法があります。言葉ではなかなか伝わりにくいので、この動画を見てくださいここには3種類の方法が実践されています。肋骨の歪みがある人は先ずこちらのストレッチを実践することからスタートしてみてください。使用しているバランスボールは多少弾力があって、足に挟むことが出来るものなら他のもので代用しても良いでしょう。肋骨の歪みをチェックする時も、この動画で行っているストレッチも胸を膨らませる呼吸法で、腹式呼吸ではないので注意してください。肩周りの筋トレ、エクササイズに移ってください。整体で確かめてもらうのも一つの方法です。肋骨が歪むことで、巻き肩以外にも体に影響が出ます。その中で骨格に影響する重大なものは骨盤の歪みです。骨盤については、このブログで隠れ猫背について触れた4つの記事で紹介しましたが、この中では肋骨の左右の歪みについては触れませんでした。肋骨の動きが左右で違ってしまうと、その下の骨盤と肋骨を結んでいる筋肉に捻じれが生じて骨盤自体が歪むという連鎖が起きます。ある程度の期間ストレッチやエクササイズを行っても上手くいかないときは肋骨の歪みのチェックをしてみてください。そこに原因が隠されているかもしれませんよ。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。巻き肩の「矯正」は間違っている?管理人ご訪問ありがとうございます。Reserved.×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。