2017-12-02アーサナ、瞑想、プラーナヤーマ、キルタン(チャンティング)などの間にムドラを実践すると、マインドの奥の騒がしい声が鎮まってくる。ところが、単純に思われるこういった手のしぐさには、プラクティスへの集中を高める以上の大きなパワーがある。ムドラは、ヨガの智慧の中の二つの重要な事柄に気づかせてくれるのだ。一つ目は、どんな人間になりたいと望むのであれ、自分はすでにそういう存在である、ということだ。ヒンドゥーの神々や、仏陀の物語や聖像の中に勇気や智慧を見いだすのは簡単だ。いった性質を自分の内に認めるのはずっと難しい。ムドラは、そういった特質は、自分にあったりなかったりするようなものではなく、感じたり、表現したりしようと意識的に選ぶものだと気づかせてくれる。二つ目は、ムドラの実践は、すぐれた志を巧みな行為として表す方法を見つける手助けをする、ということだ。ムドラは、内側でのスピリチュアルな経験と、外側の世界との関わり合いの懸け橋となる。行為は言葉より多くを語る。ムドラは、祈りの言葉が形になったようなものなのだ。PIXTA)ムドラは、どんな瞑想にもインスピレーションを与えてくれる。ムドラは、瞑想の対象に見合った意味を持つものを選ぶといい。プラーナヤーマやキルタンを行うとき、マインドの集中を高め、エネルギーを送り込みたければ、心を一つのものへ向けた状態を映し出す、ダーマチャクラ・ムドラのようなものがいいだろう。ムドラは、アーサナと組み合わせることもできる。プラクティスで、膝や肩甲骨のアラインメントに意識を向け過ぎるあまり、マインドのアラインメントには注意がいかなくなることがよくあるが、ムドラを取り入れることで、ポーズの意味合いに気づくことができる。戦士のポーズとアバヤ・ムドラを組み合わせて行うと、自分の中の慈しみ、恐れなき気持ちなどが感じられるのだ。そんな中でも、ムドラが与えてくれる最高の贈り物は、心の奥底で感じている、マットに立つ理由を尊んでくれることだろう。アーサナや瞑想にこういったムドラを取り入れ、自らの内側に宿る慈しみ、強さ、智慧などを活気づかせていくようにしよう。Journal日本版Vol.41掲載ヒーリングムドラSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ムドラとレイキ|不安を取り除き心を落ち着かせるテクニック人気のヨガ講師であるセッドマン&ロドニー・イー夫妻。今回紹介するのは、手を使って心の落ち着きを取り戻すムドラを紹介する。「ムドラ」とは、指の形、手印を意味し、ハタヨガの重要なテクニックのひとつである。心を落ち着かせてくれるので、ムドラ単独で取り入れてもいいし、セッドマン&ロドニー・イー夫妻考案のアーサナのシークエンスの前に取り入れるのもおすすめだ。統合治療には多くの選択肢がある。さまざまな選択肢があるからこそ、その中から自分に響くものを見つけるのは難しいもの。普段から自分に適したヒーリングを頭に入れておくことは「いざ!」というときの自分に決して損はないはずだ。今回は、研究結果を重視したいタイプの人におすすめの代替医療を4つ紹介する。「瞑想ができない」を克服する5つのアドバイス私たちが瞑想をしない理由を、瞑想のエキスパートたちが一刀両断。すばらしいアドバイスを読んで、障害(自分自身を含む)を乗り越えよう。「そのままのあなたでいい」ケン・ハラクマさんが考える「自分らしさ」とは日本を代表するヨガ指導者ケン・ハラクマさんが、すべてのヨギへ贈る心温まる言葉のギフト。連載形式で、ケン・ハラクマさんの愛や思想を学びます。今回のテーマは「自分らしさ」について。カリスマヨガ指導者が最も伝えたい「人生のヒント」|ポジティブに生きる方法とはパワーヴィンヤサヨガの指導者でもある、レア・カリス。ホワイトハウスで毎年開催される、伝統的なイベント「イースター・エッグロール」にて、3万人近くの参加者たちに対して過去6年連続、ヨガクラスを指導している。パワフルで常に前向きなレア・カリスにポジティブに生きる方法を教わった。