ストレッチと治し方1日8時間パソコンと向き合う事務系女子が実践するエクササイズ。「スマホ巻き肩」と言う言葉が最近定着し始めました。若い世代を中心にスマホが普及したことにより、気付かずに巻き肩になっている人も増えています。オフィスワークでパソコンのキーをうつときの手の位置は不自然な状態で、肩を前に巻き込んだ状態になる。長時間続その姿勢が続くことで習慣化して巻き肩になってしまう。言ったケースで巻き肩になる人が多かったのですがスマホが普及し、使用が長時間に及ぶことで同じように巻き肩になる人も急増しました。スマホやタブレットを使用する時にはパソコンを使用する時よりも体によくない姿勢をとりがちになるのです。巻き肩になる姿勢については以前の記事で説明しましたが、スマホやタブレットを操作する時はパソコンを操作する時よりも猫背になり、両肩を巻き込んだ姿勢になりやすいのです。パソコンの場合はデスクに固定された状態で、モニターの角度も調節可能ですから、椅子の位置を工夫すれば姿勢の悪化を防ぐことはある程度まで可能でした。スマホやタブレットの場合は使用しているうちに画面に集中し、姿勢を意識しなくなります。多くの人が、首はうつむき加減になり、両肘を体の前に持ってきてしまい、肩を巻き込んだ姿勢を無意識にとっています。スマホに関してはプライベートな使用が多く、長時間になることも多いのでより注意が必要です。長時間座ったまま、立ったままでのうつむき加減の操作が習慣化している場合は今症状が出ていなくても、後々、体への影響が出てきます。こちらの方法で自分が巻き肩かどうかチェックしてみてください。今もし、肩コリや腕を上げづらい、太りやすくなったなど体の変調を感じているなら姿勢の矯正とエクササイズは必須です。現代でスマートフォンは生活必需品になりつつあるし、使用しないと言うのは無理がありますから・使用時間を短くする。・時々、休憩を入れる。・使用後にストレッチを習慣づける。工夫をして肩を正常な位置に戻すようにしましょう。�@肩甲骨周りの筋肉を鍛えるを参考にしてください。手に痺れや肩にひどい痛みがある場合はこちら巻き肩と手の痺れの関係を参考にしてください。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。この記事へのトラックバック四十肩、五十肩の原因は巻き肩なのか?改善スピードを2倍に加速するサポートグッズ管理人ご訪問ありがとうございます。Reserved.×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。