食べて-7kgダイエット!内側から美しくなるレシピ5選2019/11/20最近話題の食べてやせるダイエット。成功している人は、どんなものを食べているのでしょうか?今回は、3カ月で-7kgの減量を達成した、インナービューティーダイエットアドバイザーmihoko.momさんのおすすめレシピをご紹介します。出典:Instagramアカウント「mihoko.mom」ご飯少量でも、見た目から大満足できるどんぶりレシピです。つくり方は、どんぶりにレタスとたっぷりの千切りキャベツを入れ、その上に玄米、マグロの漬け、白身だけ焼いた卵、ぬか漬け、ひきわり納豆を盛りつけるだけ。マグロの刺身はしょうゆとごま油で1日漬けておくこと、卵の白身は水で焼くことが、おいしくつくるポイントなのだとか。出典:Instagramアカウント「mihoko.mom」トレーニング前には、タンパク質中心の朝定食がおすすめ。献立は、玄米、アボカド・納豆・しらす・卵黄の盛り合わせ、ワカメ・モロヘイヤ・豆腐・卵白・きくらげのスープ。肉を使っていないので朝でも食べやすく、食物繊維たっぷりのスープには便秘改善効果も期待できるそう。玄米は1食分ずつ冷凍しておくと、朝食の準備が楽になりますよ。玄米の味に飽きてしまったら、良質なオイルでチャーハンにアレンジしても◎。海老をオリーブオイルを炒めて、塩こしょうで味つけします。残ったオイルで玄米チャーハンをつくり、パプリカ・レタスなどの野菜を添えたら完成!全粒粉クラッカーにカッテージチーズとナッツをのせたデザートつきで、目にも体にもうれしいワンプレートになりました。肉ばかりの食事に胃が疲れているときには、大豆や魚などのタンパク質を使ったメニューを食べています。こちらは、鮭・アスパラ・モロヘイヤ・きくらげ・大豆・しめじ・ナッツを入れた具だくさんスープ。アスパラはレンジで加熱しておき、葉物野菜は火を止めてから入れることで、おいしく時短しましょう。出典:Instagramアカウント「mihoko.mom」カリフラワーサラダ、マグロ納豆、ぬか漬け、玄米を組み合わせた腸活ごはん。カリフラワーサラダは、レンジ加熱したカリフラワーとコンビニのカットサラダを、塩こしょうとオリーブオイルで味つけしたもの。そのほかは、アボカドを切って納豆に調味料を混ぜ、盛りつけただけ。腸内環境の改善や、美容のためにも取り入れたい時短メニューです。糖質制限をするだけでなく、胃腸の調子や満足感を意識することで、より効果的な食事になるようです。家事の時短や楽ができるポイントも盛りだくさんでしたね。食べてやせるダイエットに興味があるかたは、ぜひ参考にしてみてください。※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。※電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります。やけどの原因になりますので、ご注意ください。最大-17kgのダイエットに成功!アラフォーママの食生活ビューティー30代ママがダイエットに成功した秘訣&おすすめレシピ4選ビューティー3カ月で-6kg達成!40代女性の食事法&ダイエットレシピビューティーおいしく痩せよう!玄米料理研究家のダイエットレシピ5選ビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。