2017年3月28日メンタルトレーニング前回の記事では、メンタルをコントロールするというのは、生まれてくる不安やマイナスイメージを無理に抑え込もうとするのではなく、意志を強化することで不安感やマイナスイメージにパフォーマンスが影響を受けないようにすることが必要だということを書きました。今回は、自分が何のために競技をしているのかという目的意識を強化することにより、不安感やマイナスイメージに心が囚われない方法を説明します。前回の記事はこちらメンタルをコントロールするとはどういうことか?その方法は、下記の3つのことを継続することです。1.目的を書いて部屋の目立つところに貼る2.朝起きたら目的を紙に3回書く3.紙に書いた内容を声を出して読む1は、いつも目的が目に入ってくるように目立つところに貼って下さい。2については、目標を書く際には、1回づつ息を止めて一気に書き上げて下さい。3は、声は小さくても、ゆっくり自分に言い聞かせるように読んで下さい。上記のことを行うと、目的をより強く自覚することができるようになります。目的意識を強めるということは、そのために何をすべきかという習慣の変化につながっていきます。目的を強く自覚しているのだから、練習や日常生活の行動一つひとつに対して、それは目的達成に繋がるのかを問い掛ける気持ちも強くなるからです。日頃の生活の中で目的意識を強めておくことは、試合前に心の中で不安やマイナスイメージが生じた時、心を強く保つことを助けてくれます。不安やマイナスイメージが生じること自体は仕方がないことなので、それに心が囚われて自分が何をすべきかを明確にできないまま試合に臨むことがパフォーマンスの低下を生みます。普段から目的意識を強めておくと、不安やマイナスイメージが生じても自分が何をすべきかということに意識を移しやすくなります。普段から目的を目にする、書く、言葉にする、ということを実践すると、その時に心が引き締まる状態を感じられるようになると思います。1~3を繰り返すほど、それを行った時の心の状態も脳が覚えるので、試合の前に不安になったり、マイナスのイメージを浮かべてしまっても、目的を強く意識し直すことで心の状態も引き締まるようになるのです。不安やマイナスイメージの発生はコントロールできませんが、それが生じた後に何を意識すべきかをコントロールすることはできます。そのため、目的に意識を向けた時に、精神状態が落ち着き、適度に高揚するような準備として目的を目にする、書く、言葉にするということをやっておくといいのです。単純な方法ですが、それだけに継続しやすい方法でもあるので取り入れてみて下さい。===============================================【メンタル強化のための情報配信】ブログとFacebookページで、メンタルを強化するために必要な情報を配信しています。何をどうすればいいのかわからない方が多いと思いますが、情報を得ることで強化の方向性が見えてきます。私が配信している情報を読んで、メンタル強化に取り組んでみて下さい。スポーツコーチング&メンタルトレーニングのAXIA(大阪)シェア電話お問合わせTOPへ。