赤線と青線はボールを持つ両手の軌道です。緑丸がウエイトボールで、黒線が両腕です。アドレスから書くと図がややこしくなるので右側からスタートです。絵が下手なのであくまで細部より大雑把なウエイトボールでの素振りのイメージだと思ってください。球捕まらず→球が捕まらず青線→厳密にはもう少し右から上に曲がらないといけませんね(直すの大変なんで勘弁してください)図の便宜上トップからではなく右側はスリークォーターからのスタートで、ボールは体の正面で両腕は伸びた状態です。図の説明文の通りですが、フィニッシュに至る為にはボールが180度回転=フェースのトゥーが飛球後方から飛球方向へ180度回転しないとスイングになりません。ボールの回転と同時に、図の様に左右の腕が入れ替わります。要するに誰がスイングしてもフィニッシュに行くまでの過程で必ずどこかのタイミングでアームローテーションは行われるのです。左ひじが引ける状態とはこのアームローテーションが遅れている為に起こります。ローテーションが行われないとヘッドがグリップを追い越して、加速することが出来ません。その為に左肘が詰まって押し出されます。左肘に邪魔されて全く加速できません。手の甲の向きに注意していただくと良く分かりますが、インパクトでボールを包み込むためには、スクエアにインパクトしてかつインパクトゾーンでアームローテーションしないといけません。自然にフェースが閉じる動きです。スクエアにインパクトしてもインパクトゾーンでヘッドがインサイドに動く為に必ず擦り球になります。包み込まないと捕まらないのです!!ここで言うインパクトゾーンとはボールとヘッドが接触している間の事を指します。一般論として、多くの方はインパクトの一瞬に毎回一定のローテーションをする事など不可能だと思われるでしょう。スクエアにインパクトしてインパクトゾーンでヘッド軌道が正しければ出球は正しい方向に行きます。少なければほぼストレートに変わるだけです。可能で当たり前にやっている事なのです。このローテーションのタイミングを遅らせないために前回説明した「インパクトゾーンで左腕を止める感覚」があります。左肘による邪魔を防ぎ、ヘッドを先行させ加速します。実際には減速もしないのですが、言い換えると壁に当たってアームローテションする感覚でしょうか。そもそもウエイトボール素振りの長所は、1、重いので小手先で振らない本当の振りを簡単に体感でき、ゆっくり振っても遠心力の強烈さを実感できトップからの自然落下、縦振り、V字軌道を体感できフィニッシュで後方に振る事により体が前に出る事が分かる。両手の動き、位置関係が良く分かる等の効果が非常に大きく、実際驚くほど容易に正しいスイングの再現が可能になります。ウエイトボールによって、説明した事がクラブを振るより遥かに良く分かり、体感できると思います。1つの質問にお答えします。「「身体を回さない」は、「背骨を元の位置に維持する」ことと同じ意味と勝手に解釈させて頂いています。すると確かにスイングが安定します(そう実感しています)。身体が硬いせいだと思いますが肩が十分回りません(顎の下に左肩を入れるのは至難の技です)。若干背骨のズレに目をつむっても肩を入れるべきでしょうか、それとも背骨を現状に維持できる限界で止めるべきでしょうか。ご教示をお願いします。」トレードオフですね。どちらをとっても一長一短あります。無理に肩を入れると力みが出ますのでもちろん良くないです。単純にアドレスして右を向ける範囲までトップをコンパクトにして、腕と体の一体化を維持するのが良いと思います。要点は腕と体の一体化で、グリップが常に体の前にあることです。基本としてはトップで胸は飛球線後方、フォローで胸は飛球線方向に正対するまで回っているべきです。方向性、再現性の維持が難しくなります。普通に歩行できる方なら、かなり回るはずだと思います。腕だけで上げている、壁を意識しすぎ、捻転を意識しすぎでどこか力んでいる等の理由がある可能性が高いと思います。自然に軸を維持するスイング方法を説明しました。この方法でもう一度歩くように脱力してスイングしてみて下さい。歩行では軸を維持するために腕を振るので、スイングしても軸はかなり維持されます。「回さないようにする」ということではありません。回転運動を意識しなくても、正しい直線運動の結果により軸を維持しても、簡単に必要十分に回転できるという事です。軸を100%完璧に維持することは不可能でしょう。実際にプロでも、アドレスからトップ、トップからインパクトにかけて頭半分くらい動く人はざらです。プロの場合頭が動いても肝心のインパクト時にはしっかり壁を作っています。アマがこれをまねるとテークバックからインパクトを通り越してスウェイします。それなら、最初から動かさないほうが得策だと思います。初級者ならまだしも日常的にラウンドしている中級者以上ならコーチがついていないとスイングを崩すリスクがかなり大きいと思います。腕の入れ換えと体の入れ換え1前回の腕の振りをウエイトボールでやると自然にイントゥーインに直線的に振れます。間違っても体の回転運動はしないはずです。スイングはパターの延長です。ショートパットでで最悪な動きは右肩が前に出る事です。肩が水平に回転する動きですね。振り幅の延長で肩が回されるのであって積極的には決して回しません。ウエイトボールを振る時、両手の高さ、甲の角度に注目して下さい。スイング中両手は終始同じ高さです。これは両手の長さが同じで、ボールが体の前で体と腕の動きが一体化しているからです。ボールが体の前から左右にずれると、左右の手の高さが変わりボールが回転します。両手の甲は地面に対して垂直のままです。左手甲と右手のひらは、フェース面の変化を示します。要するに腕と体が一体化して体の正面にあれば、フェースの角度は変わらないと言う事です。ウエイトボール素振りではダウンでもフォローでも腕は横ではなく地面と垂直な手の甲に沿って縦に振られます。大きな変化は唯一インパクトの瞬間に起こります。ボールをトップからほぼ真下に縦に振るとインパクトの瞬間に左右の手が入れ換わり、ボールが瞬時に180度反転するのが分かると思います。このタイミングで体もボール同様に同時に180度反転するイメージが分かると思います。分かりますか?このボールの反転が左腕のアームローテーションです。体の入れ換え、腕の入れ換えで自然に当然に起こる現象です。これがスムーズに出来れば自然にインパクトの瞬間にボールを包み込むように捕まえる動きになります。これがきちんとできないと左ひじが引け、擦り玉になります。インパクトまで回さないで耐えていた体が瞬時に反転します。遥かにスピード感のある「反転」のイメージです。一気に開放され加速するので「反転」のイメージになります。実際に左腕を減速するわけではありません。打点の一点で急激にアームローテーションして、フェースが急激にターンするわけでもありません。意識しなくても既に自然に徐々に開放されてしまっています。同時に体の反転となります。今日久々にUP5の素振り再開。寒いですがウォームアップも適当にして50スイングで終了。ベストで67くらいですから、寒さと久々の割には維持できてます。70超えには想像よりも遥かにインパクトとフォローだけにエネルギーを集中する必要があります。体の開きも相当我慢する必要があります。ないとヘッドスピードはこれ以上普通では上がらないです。コーチのスイングとは明らかにフォローで格段の差があります。違います!!私のスイングとは次元が全く違うのです。普通のスイング理論とは明らかにかけ離れた世界ですね。切り返しは正直言って全く関係ないですね。ハーフウェイダウンからのスイングに大きな秘密が隠されているのですが・・・。徐々に解明していきたいと思います。今回は自然な正しい腕の振り方です。腕を自然の角度で振ると下図の水色の手の甲の角度に沿って腕が振られます。(オレンジ線)振りが大きくなるに連れて赤線の様に、より飛球線に平行に近く広がります。左手を移動して右手に合わせればトップとほぼ同じ形になります。注意点は拇指球加重、歩行と同様に軸を不動、左肩が顎の真下に入り、胸が飛球線後方を指すまで大きく振ります。この振り方ならそこまで大きく振っても自然な左右への振りの拡大であり、体を無理に回転しないので股関節からはずれることもなく、軸も全くぶれません。肩や体の回転運動も全くせずに自然に肩が90度入ります。このテークバックだと横回転の捻転が殆どないためにダウンで右サイドがアウトに出る事も大幅に抑えられます。繰り返し振ることによって間違いなく身に付きます。次回は、90度右を向いた体を180度左に入れ換えます。回転ではなく、体の入れ換え、反転です。腕の入れ換えも自然に同時に起こります。これが左腕のアームローテーションです。フェースローテーションとは全く異なります。体の入れ替えと同時に左右の腕が入れ替わります。回すテークバックと直線的なテークバックの違い回すテークバックと直線的なテークバックの最も大きな違いは右腰の動きに有ります。ダウンの時は、右腰は右肘の通り道を作るために懐を広くする様に腰を引いたままですよね。自然に回っていますよね。同様にテークバックでは体が回り易い様に道を作る為に右腰が自然に後ろに引けないといけません。大きな勘違いはこれを意識的にやり過ぎると腰が引けちゃいます。腰を引く=腰が引けて右壁が崩れると思っている方も多いと思います。「腰を引く」と「腰が引けてる」の違いは股関節にはまっているか、はずれているかの違いです。重心が踵に移ったらまずいです。