(5)東京マラソン2013、スーパーコーチのメニューにて練習開始!ラッキーなことに東京マラソンの抽選に当たりまして、初めてあの大舞台で走れることになりました。最近は朝の寒さと師走の忙しさなども重なり、ほとんど朝ランができていない状況。そこでスーパーコーチにメニューを作成していただきモチベーションを上げることに。マイコーチかれこれ1年半以上使用しているスマホアプリのmiCoachですが、最近になってPCサイトを使うとトレーニングプランが作成できることを知りました。自分で作る以外に自動で作ってくれる機能もあるのです。グレッグ・マクミランという方が作成したプランだそうです。工程が多そうに見えますが3分とかからずに作れてしまいます。”レベル3”部分は目標タイムの選択なのですが、3:20、3:15、3:10、3:00、2:50、2:40、2:30と7段階のレベルの中から3:10を選びました。目標は3:15ですが、どうもこういう時ってちょっと上にしたくなってしまうのです。見栄っ張りな男の性でしょうか(笑)はい、それで作成されたスケジュールはこんな感じ。これだけ見てもなんのこっちゃですね。(Avg.8’01/km)となっており、そのペースで走らないと「ペースを上げんかこらぁ!」「上がりすぎだぼけぇ!」と女性の美しい声で指導されます。設定次第でイタリア人男性とかにも変えられます(笑)練習内容についてはその練習を行った時に詳細を書く予定です。昨日は第1回目の練習。;°Д°))))イエローゾーン4min×6。つなぎグリーンゾーン1.5min。結果は、やってくれますマイコーチ!6本目の最後で力尽きると言う絶妙な強度(゚∀゚)意外と大変だったのがつなぎのグリーンゾーン。見ての通り下限すれすれで走っています。miCoachトレーニング。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。早くも厳しさを感じております...twitterinstagramProfileスベオト改めmasaと申します。家族が増えたり仕事の環境が変化したりで、めっきりスキーに行く機会は減ってしまいました。今は手軽にできるマラソンをメインに、ひとりクラブ活動を継続中。