Twitterしっかり食べてきちんと痩せたい!そんな願いを助けてくれるのがプロテインたっぷりの朝食。毎朝、タンパク質(プロテイン)をたっぷり摂取することで一日を通して空腹感を抑制し、一日の摂取カロリーを抑える効果があります。逆に朝食にタンパク質をしっかり摂らないでいると、体内に脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。今日はダイエットにオススメ、タンパク質たっぷりの朝食メニューを紹介します。レンズ豆とほうれん草のエッグサラダレンズ豆とほうれん草1カップに、半熟卵2個をトッピングしたサラダはプロテインがたっぷり。朝食時に卵を食べることで、食欲増進ホルモンのグレリンの分泌も抑え、腹持ちをよくします。ストロベリー&チョコレートパフェ朝食にチョコレートなんて、と思うかもしれませんが、15gのプロテインが含まれたこのメニューは甘党の人にオススメの朝食!ココア小さじ3杯とヨーグルト180ccをよく混ぜ合わせ、その上に小さくカットしたイチゴをのせ、さらにその上に食物繊維たっぷりの全粒シリアル小さじ1杯をトッピングすればできあがり!サーモン&全粒粉ベーグル半分にカットした全粒粉ベーグルをオーブンでこんがり焼き、その上に100gのスモークサーモンをのせるだけ。「ダイエット魂」を断捨離。