体内時計も乱れるため、昼眠くなり夜目が覚めてしまうという症状が起きます。メラトニンが不足しているということは精神の安定に関わる神経伝達物質セロトニンも不足しているということが言え鬱になりやりすくなります。メラトニンの過剰メラトニンをサプリメントで一度に多量に摂取をすると、体内時計や睡眠覚醒のリズムが崩れてしまう可能性があります。逆効果になるということです。サプリメントに頼りすぎていると、体内で自分の力でメラトニンをつくる生産能力が落ちます。嘘か誠か過剰摂取すると悪夢を見てしまうこともあるみたいです。年齢とともにメラトニンは、規則正しい生活リズム(朝、太陽の光を浴び、夜決まった時間に眠る)を送っている限り、正常に分泌されて、特にサプリメントなどを摂取する必要はありません。体内で、自然と必要とされる量が分泌されます。あるパターンですが、残念ながらメラトニンの分泌量は加齢ともに減ります。高齢になると朝早く目覚める、夜中に起きてしまうというのはメラトニンの分泌が減り、メラトニンによる効果、効能が弱まっているからです。メラトニンの分泌量のピークは10代といわれ、そこからどんどん減っていきます。50代の分泌量は10代の1/10ぐらいという説もあります。未承認医薬品メラトニンはアメリカではサプリメントとして販売されていて一般市場に流通されいますが、日本では未承認医薬品であるため、薬事法違反になり輸入販売は認められていません。自分が服用するために一定量(二か月分)までのメラトニン剤を個人輸入することは禁じられていませんが、そのメラトニンを転売、譲渡すると薬事法違反になります。そのためメラトニンは輸入代行会社であっても効能を明記して広告、代行することは禁止されています。キャッチフレーズ集がないのはこういった理由からです。未承認医薬品のため楽天やアマゾン経由で購入することができず、メラトニンのサプリメントを手に入れるには少々面倒がかかります。このカテゴリーに効果があることで有名。このカテゴリーに効果があることで有名。継続して摂取することでなんとなく効果を感じる4このカテゴリーに効果があるといわれている。13総合評価について5つのカテゴリーのうち、評価が高い上位3つのカテゴリーを足したものです。「B~SS」でつけています。評価3.5睡眠は髪にとって大切なものです。睡眠をしっかりとることで成長ホルモンが分泌され、毛母細胞が活性化され、太く黒く抜けにくい健康な髪が作られます。睡眠ホルモンであるメラトニンは間接的に髪に関わりがあるといえます。肌(美肌)評価3.5メラトニンの睡眠導入効果は美肌を作るのに役立ちます。睡眠をしっかりとることで成長ホルモンが分泌され、肌細胞の修復や肌の新陳代謝(肌のターンオーバー)を正常化することにつながります。肌のターンオーバーが正常に行われることは、肌のトラブル予防、改善につながります。メラトニンの強い抗酸化作用は皮膚の酸化を防ぎ、若々しくキレイな肌を保つ働きがあります。体型(筋肉)評価3.5成長ホルモンが分泌されることは、筋肉増強につながります。成長ホルモンが一番分泌されるのは睡眠中です。睡眠中、とくに徐波睡眠(ノンレム睡眠の中で特に眠りが深い状態)に入った時に成長ホルモンはたくさん分泌されます。自然と深い眠りに導くメラトニンは、成長ホルモンの分泌に関わっているといえ、ゆえに筋肉増強に関連性があるといえます。体力(普段)評価3睡眠をしっかりとり、成長ホルモンを分泌させることで疲労回復につながります。質の良い睡眠は充実した生活を送るのに必要不可欠です。評価6メラトニンは「若返りホルモン」と呼ばれるほど、強い抗酸化作用をもった物質です。活性酸素は体になくてはならないものですが、増えすぎると細胞にダメージを与え、体をサビさせ老化を促進させてしまいます。メラトニンは体内で増えすぎた活性酸素を除去するのに役立ちます。評価6メラトニンが分泌されると、自然と眠くなり、深い睡眠を得ることができます。メラトニンには睡眠、覚醒のリズム(夜になると眠くなり、朝になると起きる)を整える働きや、体内時計を正常に保つ働きがあります。さがり、脳が眠気を感じ自然と眠りにつくことができます。朝メラトニン分泌が少なくなってくると覚醒状態になり目がさめるという仕組みになっています。睡眠の重要な役割を担っているのがこのメラトニンというホルモンです。メラトニン雑感これから書くことはあくまでもメラトニンを個人的に使用しての感想です。このようなことを書かなければならない理由は、メラトニンは、日本では未承認医薬品成分だからです。アメリカでは一般に普通に流通しているサプリメントなのですが、日本では製造も販売を行っていません。あっても、メラトニンの効果、効能をうたって代行販売するは禁じられています。要はメラトニンは不眠に効きます、若返りのホルモンですといって販売してはいけないということです。日本では未承認成分なので、輸入代行会社でも効果・効能を宣伝して販売することは薬事法違反になるからです。いうのは、私が購入している海外のサプリメントでは、メラトニンぐらいです。積極的に販売している個人輸入代行会社はありません。当然ですが楽天、アマゾン経由で買うことできません。そのため個人輸入代行会社と直でやり取りする必要があります。ちなみに私はメラトニンを購入するためだけの会社と取引しています。これってけっこうデメリットです。ポイントとか、送料とかその他もろもろ。購入するにも条件があり、一定量(2か月分)しか買うことができないません。事実上1回の注文つき、商品1個しか購入できないのです。まとめ買いができないというわけです(アイキャッチの画像は片方は空箱です。)購入したメラトニンを日本で転売したり、譲渡すると薬事法違反になりますので注意してください。このような諸条件を見ると購入に不安になりそうですが、要は自分が使うためだったらなにも問題ないのでそんなビビる必要はありません。サプリメントにどっぷりはまっている人かどうかを判断する基準は、メラトニンを購入しているかしていないかでわかるかもしれません。日本では未承認医薬品成分です。ビタミンとかアミノ酸などのサプリメントと違いメラトニンはホルモン剤の一種です。そのため副作用はない、あるなどさまざまな意見があります。さきほど述べたようにスムーズに購入できない商品でもあります。メラトニンをサプリメントで服用することはためらってしまいがちで、慎重な方には手を出しずらいサプリメントといえます。サプリメントというか栄養成分にどっぷりはまっちゃっている私は、このサプリメントにも手をだしてしました。その使用歴も長く、もうかれこれ20年ぐらいでしょうか。20歳ぐらいから購入しています。当時寝つきの悪さを改善するために購入しました。今はアンチエイジングのためにも服用しています。ちなみに、メラトニンは毎日飲み続けているわけでなく、たまに飲まないときもあります。飲み忘れというよりは意図的にです。それではメラトニンを服用してきての個人的な感想です。寝つきは良くなると感じられます。飲むと飲まないとでは違います。自然と眠りにつけたという感覚があります。夢を見ること多いです。起きたときハッキリ内容を覚えている夢です。した夢を見るというのは眠りが浅い状態「レム睡眠」が長く続いている可能性があります(レム睡眠中に起きた結果ともいえそうですが)また悪夢を結構見ます。メラトニンの過剰の欄に、過剰摂取をすると悪夢をみることがあると書きましたが、過剰摂取しなくても悪夢をみると思います。メラトニンを服用している場合の夢が、気のせいか悪夢の場合が多いです(笑)眠りにつくためメラトニンを常用することになったのは否定できませんがメラトニンを飲み続けている理由はメラトニンの抗酸化作用に期待している点もあります。いうより「若返りの薬」とか「奇跡の薬」とかいわれていました。若返りとか奇跡とかいう言葉を聞いてしまうと、ついつい手をだしたくなってしまいます。メラトニンを調べていくと分泌量は10代をピークに減っていくということがわかったので、若いうち(当時20歳ぐらい)から飲むのもいいじゃないかという浅はかな考えで摂取し始めてしまいました。抗酸化作用に関してですが、メラトニンの情報からするとすごく強力な抗酸化作用があると思います。実際飲み続けると、ビタミンCとかビタミンEとかの抗酸化物質とか系統が違うというか、なんか別物の抗酸化物質のような気がします。表現しろといわれても表現が難しいのですが、とにかく老化を遅らせているのではと感じられるふしがあります。私が仮に若く見えるとしたら、おそらくあきらかに人とは違うこと(20歳くらいからメラトニンを服用)をしているで、メラトニンのおかげともいえるかもしれません。メラトニンの分泌量は加齢とともに減ってしまいます。加齢とともに減ってしまうものは外から取り入れようという考えを持っているためメラトニンを飲み続けています。書きましたがメラトニンのサプリメントは、お勧めはしません。日本では未承認というのもありますし、サプリメントとしてあきらかに系統が異なっていますし(ホルモンである)、副作用がある、ないとかいろいろいわれていますので・・・またメラトニンのサプリメントに頼りすぎると自分の体内でメラトニンを作る力が弱くなります。朝しっかりおき、朝日を浴び夜決まった時間に寝るという習慣をつけておけば、メラトニンはしっかり分泌されると思います(そうはいっても加齢とともに減りますが)。このレビューをみてメラトニンに魅力を感じちゃった方はトリプトファンの購入をお勧めします。トリプトファンはメラトニンのもとのもとです。トリプトファンからメラトニンを増やすということをすればよいと思います。トリプトファンは楽天やアマゾンでも普通に買えます。その1トリプトファンRECOMMENDこちらの記事も人気です。