『いきいき・のびのび健康づくり協会』やで。そんな事務局で働いてる人が運動不足て...(ぷぷぷ)上司からも、運動不足に気をつけなよ!と釘を刺されています。仕事柄よく行く郵便局まで400メートル(笑)これが、唯一の運動です。口が裂けても言えませ~ん!なので、新たに同僚となった「神」と共に...昼休みを使ってお出かけしております。・ぶ・ら近くのパン屋さんに行こうと思ったけど、あいにくの定休日...「神」とともに走ってると見つけたよ~職場で食べれる。お味噌汁のランチ(^^)/せっかくなので、「神」と記念撮影させていただきました!(「神」くびを傾けてポーズ決まってる~~~!)前かごに入れてガタガタなったけど...お味噌汁もこぼれることなく無事に事務所に戻って来れました。自分で持ってくるお弁当ではこんなに彩り綺麗じゃないし(笑)目にも心にも優しいランチタイムでした。毎日は難しいけど、たまに息抜きを兼ねて「神」と共にこの辺のお店を開拓したいと思います!美味しそうなお店がみつかればご紹介しますね(^^)/こんな事務局スタッフ、どうぞよろしくお願いいたします。😀7月がスタートしましたね🤗さて、今日は〝いきいき・のびのび健康フェスタIN大阪〝開催のお知らせです。ちづ)」が久しぶりにブログを綴らせていただきます。望ましいと考えられている状態に適(かな)っている状態、およびそういう状態でいること。いう状態になるために行う行為・活動を示している。本当にやりがいのある、いい仕事をさせてもらっているなぁ〜と思います。最近では中高年以降の方々への運動指導が増えました。そんなこともあり、ここ10年位は、ヨガ中心のプログラムを提供することが多くなりました。体調がよくなってきた!風邪をひきにくくなった!よく眠れるようになった!やりたいことができるようになった!うつ症状が回復した!肩こりや腰痛が楽になった!体が引き締まってきた!便秘が治った!毎日が楽しいと感じるようになった!夫婦喧嘩が少なくなった!ストレス解消できている!前向きな気持ちに変化してきた!あげたらキリがないくらいの声を頂きます。いうことで、ヨガ人気は何年も続いています。ヨガ人気は何年も続いていますが、ヨガを受講される方でずっと継続されている方は、どうでしょうか?もちろん、継続されている方もたくさんいらっしゃいます。し・か・し残念ながら、ヨガで怪我をされる方や痛みを訴える方も増えているようなんです。ヨーガ療法学会https://www.yogatherapy.jp/posts/activity17.htmlでは、有害事象の報告が上がっています。自分は運動神経がないから・・・と参加者が自分の責任にしてしまうことが多いようなんです。本当にそうなのでしょうか?ヨガには、2つの側面(目的)があります1つは、ヨガの修行として指導者(師匠、グル)に付いてヨガを極める。ヨガの修行に耐える!!頑張って乗り越えてスペシャリストになる!!1つは、健康づくりとしてヨガを行う。心地よいライフスタイルと身体を手にいれる!!みなさん自身はどうですか?どちらの目的かな?そして、ヨガ指導者としては、参加者がどちらを望んでいるのかな?自分の目指すところを参加者に押し付けたりしていないかな?ちゃ〜〜〜んと見極めたいですよね〜ヨガをされる方の中には、今まで運動らしきこともしたことがないけれど、ヨガだったらできるかも・・・と思われて参加される方もおられます。機能改善ヨガのレッスンに来られている方の紹介ある運動施設の機能改善ヨガのレッスンに来られているTさん。ほとんど運動経験がない方でしたが、子供が社会人となり、子育てもひと段落したので、健康づくりのために体を動かしたいとヨガレッスンを始めたそうです。ヨガスタジオで初心者対象のヨガレッスンに参加しておられたようですが、膝の調子が悪くなり、一旦挫折されていました。そんな時に機能改善ヨガだったら出来るかも・・・と、私のクラスに参加されるようになりました。機能改善ヨガは、ポーズの前に体の機能を引き出す体操を取り入れて、ヨガのポーズを行いますので、少しずつ膝の調子も取り戻し、最近ではウォーキングも日課になり毎日をいきいきと過ごされています。機能改善ヨガで、ケガのリスクを減らし、もっと取り組みやすいヨガを!このように機能改善ヨガで参加者の身体の機能を引き出しながら、無理なく、心地よくヨガが行えたら、もっと多くの方にとってヨガに取り組みやすくなり、ヨガ好きになり、ヨガ本来の効果(心身の健康作り)を得られるはずです。動きやすくリセットされた体の状態でのヨガは、ケガのリスクも少なくなります。↓https://www.ikinobi.org/health/yoga/人が本来備えている身体機能を引き出すエクササイズ=機能改善体操(ボディキネシス)https://www.ikinobi.org/health/kinoukaizensidousya/を取り入れたヨガです。自分の身体に無理なく、心地よく動ける範囲や力加減、スピードなどを自分で知り、コントロールできるようになると、みるみるヨガのポーズも習得できるのです。そんな機能改善ヨガ知りたくありませんか?習得したくありませんか?各地で機能改善ヨガ養成や機能改善ヨガのスキルアップ研修を行っています。NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会のHPをご覧くださいね。https://www.ikinobi.org/health/yoga/ヨガ指導者の方はもちろん、ヨガの指導経験がなくてもご参加いただけます。(新宿区に近い渋谷区に)気づけば大都会に住んでいる地方出身者の私です。自転車のメンテナンスで気づいたこと・・・そんな私が普段移動に使っているのは「自転車」ママチャリ(※無料写真をお借りしました)30分くらいで移動できるところは、だいたいどこでも自転車で移動。私の足になってくれている大事な自転車です。この自転車、急に鍵のかけ外しがもう駄目かと思うほど悪くなりました。購入した時から鍵のクオリティーが気になっていたのですが、いよいよ付け替えをしなくてはいけないか↓だけど自転車屋へ行く暇はない・・・ん〜〜〜どうしよ〜〜〜ダメもとで自宅にあった5○○(潤滑油)をさしてみました。何と!!!びっくりするくらい、すこぶる鍵の掛け外しがやり易く、掛け外しを重ねる度にスムーズに動く\(^ω^)/新品の時よりも使いやすいのではないか!と。(ホントに)ちょっとしたこんなお手入れで変わるのだと。早くから、お手入れをしていれば良かった、もっと大事に使わねばと反省。長い期間、も〜この鍵ダメだわ〜とストレスを感じ、自転車の購入価格が安いから駄目だと決めつけ使っていました。笑そこにふと思ったのは、人間も同じだと。若い時からもちろんそれなりに歳を重ねても、ちょっとした手入れ(セルフメンテナンス・セルフコンディショニング)を日々の生活のなかに取り込んでいけば、ストレスの少ない動きやすい快適な身体を獲得することができるのです。今日も気持ちよく動く(^○^)身体が軽い(^○^)どこに行こうかしら?何をしようかしら?(((o(^∇^)o)))と良い循環へ変わることができるのです。良い循環の人は時間の過ごし方、生活の質(QOL=クオリティーオブライフ)が違ってくるのです。今回の私の自転車の鍵に施したことは簡単なこと。!人間の身体も簡単に気軽に手軽に場所を問わず、時短で身軽になれるものはないかしら?そんなことを叶えてくれるのが「ボディキネシス®︎(機能改善体操)」です!機能改善体操とは、機能解剖学を通して、論理的に機能的に身体を動かす体操です。体操を通して本来の自然で機能的な状態に身体を戻すことで、腰痛や膝痛、肩コリの解消や予防、姿勢改善や呼吸の改善を目指します。・筋力アップ・柔軟性アップ・指導者力アップなどが見込まれます。機能改善体操を習得したい人のためのおすすめの2種類のセミナー3軽エクササイズ®︎セミナー(機能改善体操入門セミナー)まずは自分のためのセルフメンテナンスを知りたい言う方は、こちらのセミナーがおすすめです。あり、それぞれ90分間で5つの体操を体験します。腰痛,肩凝り,膝・股関節でお困りの方も、この体操を続けて行うと解消することができます。同時に正しい姿勢の獲得にも繋がります。左の詳細からお申込みください入門編の次は人に伝えたい方向けの養成コースです。何らかの運動指導者の方で、スキルアップのために受講される方が多いです。※インストラクター養成コースは3軽エクササイズ®︎セミナー(機能改善体操入門セミナー)を受講されていなくても受講可能です。様々なスキルはもちろん、さらに話術・伝え方もとても勉強になりました。Y.H様エクササイズをする前と後の違いを感じます。自分で改善する事が出来ることが学べました。N.T様ほぐし~協調性までいろいろな段階があることを学べました。伝える言葉や間、教室の雰囲気、空間にいろんな気づき・学びがありました。受け手側として、自分に気づいたことを今後のインストラクター活動につなげていきたいです。「体が楽になる」を実感できると気力が湧いてくることが体感できました。人に伝えていきたいと思います。匿名希望まずは、家族に教えあげたいと思います。追伸:皆さんの足となる自転車・車などのお手入れも是非・・・www東京支部の茂木でした\(^-^)/7月7日(日)いきのび七夕フェスタin長野ツイート2019年4月29日~即!運動指導現場に役立つ機能改善講座~お申し込みスタート!!みなさんこんにちは。毎年、4月下旬~5月上旬の時期に入ると、リンゴの花や桃の花が咲き始めるのですが、河川敷一面に広がるお花は、まぁーそれは、それは、お見事。お花畑に山々のてっぺんはうっすらと残っている雪。春よぉ~~~♪やってきたよぉっ♪と合唱しています♪この自然と触れ合う心地よさ♪景色を眺めるたびに、贅沢な場所にいるなぁ~といつも想う私です。今日はですね、長野で約2年ぶりとなる1DAYセミナーのお知らせです。長野では過去、いきのびフォーラム・1DAYセミナー・機能解剖学セミナーと数々実施してきましたが、ここ数年はボディキネシス®機能改善の学びに特化した講習会をつづけてきました。これまで本当に多くの指導者の皆さんや健康づくりに携わる方々と出逢い、皆さんと学びの環境を育み、歩んできたことを心から感謝しています。時代はまもなく平成から令和へ。一人一人が明日への希望とともにそれぞれの花を大きく咲かせることができる、そうした日本でありたいとの願いが込められた「令和」の意味。協会の考え方「自立と自律のための機能改善」が今よりもさらに必要となることは身をもって感じます。あ~あの時、勉強したかった・・・では遅い時代なんですよね・・・。協会では、今後の社会背景を踏まえ、これからの運動指導の質を高めるための学びを考えました。深く学ぶ機能改善の考え方(理論・エクササイズ)知識を深める指導力(お客様のお声や質問に応じた運動指導者として導く:専門知識の習得)今年のテーマは、即!運動指導現場に役立つ機能改善講座を開催致します!また、今年はですね、初めて試みる【コーチングカフェ☕お茶会スタイル】セッションを用意しています。コーチングとは、問題解決や課題達成、目標としていることを現実にしていくなど、夢や目標を具体的な形にしていくために行います。コーチングカフェ〜キャリアアップのために~(珈琲&クッキー付き)健康産業で活かすスキルや知識は何?これからどんな活動をしていきたい?インストラクターとしてキャリアアップってどういうこと?いろんな不安や戸惑いがあるかもしれませんが、それをコーチングの手法を使って、お茶会のようなムードの中でワイワイ・モグモグしながらディスカッションの中から見出していきます。今回は、尾陰由美子と梅本道代がファシリテーターを務めます。インストラクターその指導歴など関係なく、指導ジャンルも関係なく、これからキャリアをあげたいと思っている人は、全員集合です。コーチングを知らない方も大歓迎です。脳はからだのすべての機能の「司令塔」です。脳が活性化すると、同時にからだの使い方(機能)も向上します。からだの余計な負担が少なくなり、日常生活動作が楽に行えます。この講座では、シナプソロジー®︎とボディキネシス®︎(機能改善体操)の考え方を取り入れたオリジナルのエクササイズを提供します。介護予防教室や自主グループ活動など、様々な運動指導現場で役立つ講座です。道代90分のWSで学んだエクササイズをレッスン形式で行います。エクササイズの説明の仕方、参加者とのやりとり、フィードバックなど現場でのレッスン展開の参考に役立つ内容です。女性にとって興味深い骨盤底筋の機能解剖学を紐解きながら、からだのつながりを学んでいきます。上肢や下肢をつなげる筋膜の特性を知ることでからだの機能改善の考え方をより深く学んでいきましょう。健康づくりはすでに運動の量ではなく質の時代に入りました。参加者にとって必要な知識をわかりやすく、楽しく、役立つように伝えることを考えていきましょう。由美子コアコンディショニングだけでなく、アウターの筋肉もより積極的に使いながらスタイルアップしていく30分のレッスンです。ひめトレ®やスモールボールの様々な使い方とパワーアップしたからだの使い方を体験してください。25名までとなっております。お早目のお手続きをご案内いたします。『いきのびヨガフェスタ2019』こんにちは。協会スタッフの川瀬です春らしい陽気で、桜も一気に満開になりましたね。皆さんはお花見に行かれましたでしょうか?そんな春を感じながらの3月31日。なかもずにある「からだの学舎Re-fit」にて『いきのびヨガフェスタ2019』が開催されました朝から晩までヨガ三昧の一日。協会としても、初めての「ヨガフェスタ」ということもあり皆さんをお迎えする看板は、気合いと愛を込めた手作り全国からはるばる来て下さる皆さんを迎えるべく、スタジオの外に看板を出した後は、たくさんのマットを敷き詰めてお迎えの準備が完了ホッとするのも束の間、ぽつぽつと皆さん集まりだし、スタジオはあっという間ににぎやかな雰囲気に包まれましたヨガフェスタ1コマ目は、「機能改善ヨガメドレー」わが協会のオリジナル「機能改善ヨガ」には「のびのびヨガ」と「いきいきヨガ」があります。ポーズを行うのが「のびのびヨガ」呼吸に合わせフロースタイルで行うのが「いきいきヨガ」です今回はこの2つに「ひめトレヨガ」も入れて、3つの内容を3人のインストラクターがメドレー形式で行いました。機能改善ヨガの生みの親、橘千鶴さんのレッスンからスタートですボールを使って身体をほぐしてから行うヨガはとっても気持ちよい。朝から長時間の移動をされて来られた方もおられましたが、こののびのびヨガで移動疲れも取れたのではないかな~と思いますそして身体がほぐれたところでお次は「ひめトレヨガ」ひめトレを使って呼吸やヨガのポーズを行うと、あら動きやすい!そんな表情をされている方もたくさんいらっしゃいました。東京スタッフの菅野博美さんがパワフルに、そして楽しくフローヨガをナビゲート。皆さんもとてもダイナミックに集中してヨガを楽しんでおられました。筋膜のお話でしたが、体現ワークもあり、なるほど~へぇ~すごい!と思う情報もたくさん。ヨガのポーズを筋膜の視点から観て・感じて・動いてみると全く違うものになる・・・不思議です。面白い、そして内容の濃い学びの時間でした3つ目は、「筋トレヨガ」カラダを支えてくれている筋肉を最大限に使いながらのヨガを楽しみました。いや、楽しむというよりは、体育会系の部活のようでしたね(笑)ヨガというと「柔らかくないと」というイメージが高いですが、「力強さ」も時としては必要ということで、眠った筋肉を目覚めさせるべくアクティブに動きました。筋膜のことを学んだあとのクラスということもあり、自分自身の身体にいつも以上に意識が高まっていたからか皆さんすごい集中力。自分に集中することを少し手放して、周りとの調和を感じる時間を味わいました1人で行うヨガもいいけれど、みんなと手を繋いで行うヨガもココロが温まって、素直に楽しいとってもいい気に包まれた時間でした4つのセミナーが終わるころには外もすっかり日が暮れて...最後の最後は1日頑張った自分へのご褒美「ローフード懇親会」です今回は野菜の海苔巻きに、ズッキーニのカルボナーラ風、スムージーにデザートのケーキまで。〜懇親会のお知らせ〜ツイート2019年3月5日3月31日(日)開催「いきのびヨガフェスタ」4講座終了後は、そのまま「からだの学舎Re-fit」にて、懇親会を行います。(懇親会17:00~)ローフードマイスター1級認定講師の古賀和美さんがお届けする「ローフード」を頂きながら、ご参加いただいた皆様と楽しい時間を過ごしたいと思います。生の野菜や果物、海藻やそれらを46度以下で調理したものを頂く食事法。生の食物を食べる目的は生きた食物酵素を体内に取り入れるため。からだはもともと代謝酵素や消化酵素が存在しますが、年齢とともにその数は減少するようです!なんだか代謝が上がりそうですね〜♪これらはイメージ写真です!(料理レシピは当日までお楽しみに・・・)お一人様2,160円となります。講座お申し込みと同時に参加表明をお願いいたします。たくさんの方のお申し込みを楽しみにお待ちしております。