健康づくり1歩の歩幅は何センチか?1歩は多くの人が60〜80cmの間に入ります。平均的に70cmです。1000歩歩くと700mです。逆に考えると、たったの700m歩いただけで1000歩です。1日に3000歩しか歩いていないという人は、たったの2.1kmしか歩いていないということになります。健康になるためのエクササイズ量は週23エクササイズです(ちょっと専門的な単位ですが)。23エクササイズはジョギングで言うと23kmの距離に相当します。ウォーキングでいうと消費量は半分なので、倍の46km必要です。46km÷7日で1日当たり6.6km歩く必要があります。2.1kmの距離では全然足りません。約3倍歩く必要があります。必要量にギリギリ過ぎるので、もうちょっと付け足して10,000歩欲しいです。意識して外を歩いて700m=1000歩これで合計3000歩!!もう一工夫すれば1000歩、2000歩、3000歩は行けるはず。動かない脚は虚弱になり。使わないエネルギーは内臓脂肪となり。糖尿病、高血圧などの心血管系疾患の元を作り。使わない心臓はスタミナがなくなり。歩数を稼ごうという一工夫。まとめて一気に歩かなくても良いという一安心な考え方。考えると、たった6.6km!たった10,000歩。健康な内に健康のことを真剣に考えておきたい。一緒に夢を求めて壁を打破する全力で走るなら筋トレではスクワット、ランジと脚を上げる大腰筋のトレーニングも!「パーソナルトレーナーは必要ない」について体脂肪を確実に落とすには月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。