itcontentsココナッツオイルを食べていれば、勝手に痩せるわけではない。サラダ油・植物油をココナッツオイルに置き換えてみることもダイエットに効果的。今回はココナッツオイル効果でダイエットを成功させる方法についてです。ココナッツオイルをダイエットに利用するためのポイントは、以下の通りです。ご飯やパンなどのデンプン質を減らす代わりに、エネルギー源としてココナッツオイルを摂るようにする。糖質をゼロにするのではなく、ハチミツや果物、黒砂糖などからしっかりと糖を摂取する。炒め物などをする際、肥満の原因になるサラダ油・植物油の代わりにココナッツオイルを利用する。世界中のモデルやセレブといった人々が愛用しているココナッツオイルはダイエットに効果的であることはよく知られています。近年は、コーヒーにココナッツオイルを溶かして飲むなどのココナッツオイルダイエットが流行っているといいます。ココナッツオイルがダイエットに効果的なのかといえば、それはココナッツオイルの大半を占めている「中鎖脂肪酸」が代謝を高め、エネルギーに代わりやすく、余計な脂肪になりにくいからです。このココナッツオイルの中鎖脂肪酸がもたらしてくれるダイエット効果について、『ココナッツオイル健康法』のブルース・ファイフ氏は以下のように述べています。(略)ココナッツオイルをとると、体はそれを体脂肪として保存せず、即座にそれをエネルギーに変えるのだ。体脂肪に変換されることなく食べられる量は、ココナッツオイルのほうがほかの油よりもずっと多い。摂取する長鎖脂肪酸を中鎖脂肪酸に替えると、体重増加が抑えられ、脂肪沈着が減少することは、動物や人間を対象とした数々の研究で実証されている。p173)ココナッツオイルを食べていれば、勝手に痩せるわけではない。このようにココナッツオイルを日頃の食生活に採り入れると、エネルギーが燃焼されやすい、痩せやすい体になると考えられるのです。勘違いしてはいけないのは、ココナッツオイルを食べていれば、勝手にダイエットに成功して痩せるということです。ブルース・ファイフ氏も「食事にココナッツオイルを加えるのは、余分な体脂肪を減らす非常に良い方法だ。忘れてはならないのは、ココナッツオイルが代謝を加速させるとしても、食べすぎればやはり体重は増えるということだ」と述べています。したがって、ココナッツオイルをダイエットのために食生活に採り入れる場合は、いつもの食べている量のご飯やパンに加えるのではなく、ご飯やパンを食べる量(でんぷん質)を減らし、代わりにココナッツオイルをエネルギー源として利用すると効果的だと考えられます。サラダ油・植物油をココナッツオイルに置き換えてみることもダイエットに効果的。ご飯やパンを減らすといっても、極端な糖質制限を行ってしまうと、糖による代謝がストップしますので、ゆるやかな糖質制限を行い、ハチミツや果物、黒砂糖などからしっかりと糖を摂取することも大切です。(ちなみに、「ココナッツオイルダイエット」というと、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸が、糖質をカットすることで作られるケトン体の材料になるという説明がなされていますが、糖質の摂取量をゼロに近づけることで痩せる「ケトン体ダイエット」は、からだにとってはストレス状態(エネルギーの基本である糖が不足することで起きる非常事態)だという考えから、当ブログでは推奨しません)。調理をする際に使用しているサラダ油・植物油を、ココナッツオイルに置き換えてみることもダイエットに効果的だと考えられます。サラダ油・植物油(不飽和脂肪酸・プーファ)は、過剰摂取すると肥満の原因になりやすいと考えられていますので、炒め物をする際は、飽和脂肪酸のココナッツオイルやバターなどを使うようにしてみると、ダイエットや健康維持のために効果的だと思われるのです。以上ここまで、ココナッツオイル効果でダイエットを成功させる方法について述べてきましたが、ココナッツオイルをダイエットに利用するためのポイントは、以下の通りです。ご飯やパンなどのデンプン質を減らす代わりに、エネルギー源としてココナッツオイルを摂るようにする。糖質をゼロにするのではなく、ハチミツや果物、黒砂糖などからしっかりと糖を摂取する。炒め物などをする際、サラダ油・植物油の代わりにココナッツオイルを利用する。13:53時点)感想(703件)当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。気功が免疫力アップに関係している理由とは?北欧の果実「リンゴンベリー」でアンチエイジング。男性の乾燥肌対策は、ハチミツの保湿効果で。乾燥肌対策はマヌカハニーの保湿力と整菌効果で。痩せ菌ダイエットダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?今回はダイエットしないで痩せるための方法についてです。...スキンケア入浴中のココナッツオイルでスキンケア&乾燥肌対策。当ブログでは人生100年時代の真のヘルスケアについて述べていま...ミトコンドリアココナッツオイルの効果・効能がヘルシーライフに役立つわけとは?ヘルシーなココナッツオイルを毎日の食生活にとりいれてみませんか...認知症ココナッツオイルがアルツハイマー型認知症の改善に効果的な理由とは?今回はココナッツオイルがアルツハイマー型認知症の改善に効果的だ...痩せ菌ダイエットダイエットの成功の鍵は「ヤセ菌」を増やすこと。「肥満」であることに悩み、もっと痩せたいと思って、これまでいろ...酵素ドリンクダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。むことの...【飲む点滴】甘酒の効果効能を日々の健康のためにとりいれてみませんか?...2018.04.2天然はちみつ「マヌカハニー」で免疫力アップ。「生活習慣」はアトピーを治していくためのキーワード。生・純粋ハチミツの腸内環境を改善する効果の実力とは?毎日のルイボスティー習慣が病気の多くを遠ざけるワケ。効果・効能は腸内細菌の万能薬!?食物繊維の効果・効能で腸内環境改善。ピュアハニーというチリの生はちみつが美味しすぎる。最近の投稿ゆっくりスクワットで体温アップ!低体温対策。入浴中のココナッツオイルでスキンケア&乾燥肌対策。ココナッツオイル&ギーでスキンケア&乾燥肌対策。心や生命、真の健康とは何かを探求しつつ、ハチミツとミトコンドリアに生かされていることに感謝しながら日々をマインドフルに過ごしています。この度はご訪問ありがとうございます。当ブログに関するご意見・ご感想はこちらからお願い致します。ツイッターやnoteもやってます。Reserved.食事スーパーフードが体と心に良い効果をもたらしてくれるワケとは?ミトコンドリア蜂蜜の栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出すワケ。サプリメント短鎖脂肪酸配合の乳酸菌発酵エキス「善玉元気」で腸をキレイに。マインドフルネスこれからマインドフルネス瞑想を始めてみる理由とは何か?断食(ファスティング)半日断食(ファスティング)が現代病予防にオススメなわけ。