うつ病をしっかり治して完全復帰だ!〜うつうつ病のページうつ(うつ病)だと感じたらうつはだれでもなる可能性があります。うつ病の病状はふだんできていたことができなくなるということからはじまります。うつ病とはは心の病で、仕事のストレスがその原因となります。うつで職場を一旦休職し、改めて職場復帰を目指すのもひとつの手です。うつ病とは例えば、いつもしている読書ができない、睡眠がとれない、食欲がないという病状が典型的です。うつかもしれないと感じたら心療内科に相談しましょう。→回答:うつは治ります。うつは気分の落ち込みが原因で、日常生活を送る際に深刻な支障が生じやすい心の病気です。うつの症状は様々です。気分がおかしい(自分へのいらだたしさ)、食欲なくなる、睡眠とれないなどうつといえます。誰だって仕事上のミスや失恋、家族関係などで気分が落ち込むことがあります。場合は、数日で回復して「頑張ろう」という気持ちが湧いてきます。心には本来回復力があるのです。ところが、いつまでも気分がゆううつで元気が出ない状態が続く場合、これを「うつ状態」と言います。物事を決められなくなったり、実行できなくなったりして、日常生活に支障が出てきます。これが「うつ病」です。うつ病とは人間が本来持っている元気がなくなり、それに伴って意欲や行動も低下する「心の病」です。うつ病では、肩凝りや不眠、倦怠感などさまざまな身体的症状を伴うことも。適切な治療をすれば治ります。薬を飲んで休息をとるだけで十分です。うつ病を治すのに特別な治療が必要なわけではありません。うつ病をほうっておくと悪化することがあります。「うつ」をそのうち治るだろうと軽く見ないことが大切です。「うつ」かな〜と思ったら一人で悩まずに専門家に相談してください。適切な治療をすればだいたい6ヶ月から1年ほどで「うつ」は回復します。「うつ」の病状は徐々に治まっていき、また元のように働くこともできます。いう掲載記事がありました。抜粋ですが、紹介します。うつ対策としてはストレスをためないことですね。恋愛をすると、ストレスホルモンを抑制する性ホルモンの分泌が盛んになる。相手が必要なので、これはこれで別の努力が必要ですが・・・。】いつも恋愛しているのが無理なら、恋愛小説等でその気分を味わうだけでもいい。自分とは違う人生を疑似体験するのも勇気がわいてきますよ。「パイレーツオブカリビアン」なんていかがでしょうか。楽しみができれば、「よいストレス」によって「悪いストレス」が緩和される。小さなことでもいいです、例えばエレベーターじゃなくて階段で!とか。嫌なことでも、楽しい面を見つける。苦手な上司との打ち合わせ中は、相手の奇妙な癖を楽しむとか。人は悪く解釈しがちですよね・・・自分もときどき悩みますわ。泣いた後は気分が落ち着くことも多い。泣ける映画や音楽の助けを借りてもいい。これは女性に向いているでしょうか?聞いたところによるととっても効果があるらしい・・。気分転換には「形から入る」ことも重要。髪形を変えたり、ファッションやメークを変えてみる。これも女性におすすめ、イメチェンでこころもチェンジ!形から入る人におすすめの方法です。部屋のレイアウトや職場のデスク周りを替えれば、すっきりと新たな気分に。自分は掃除がいいと思いますよ。模様替えはけっこう大変ですけど、掃除だったらできます。トイレでも掃除して、神様にお願い!などなど。激しい運動をする時間がなければ、簡単なストレッチでもいい。「ちい散歩」でやっている骨骨10秒体操なんておすすめ。笑いはストレスを軽減し、免疫力を高める。自発的に笑顔をつくってみるだけでも効果あり。すきなお笑い番組を!最近はDVDでも結構でていますよ。】ぬるいお湯に30分くらい入ると、自律神経が交感神経(緊張状態)から副交感神経(リラックス状態)へ。香り付けをするものいいかも。思い出せば出すほど記憶は定着する。嫌なことが頭に浮かんだら、楽しいイメージに切り替えよう。かっこいい自分をイメージしてみると、結構いけてるかも・・・って思えちゃいます。】ストレスのある環境から一時的に逃避し、1人の時間をつくる。トイレ休憩や昼休みの外出などでもいい。ええい!いっそ今日は会社をやすんじゃえ!風邪です。楽しかった昔のことを思い出したり、当時好きだった曲を聴くのも気分転換になる。おすすめは福山でしょ。FM放送をきくのもいね。思っていることを書き出せば、自分の気持ちを整理できる。他人にはみせられないデスノートをつくってみては。新聞やテレビを見ない、パソコンや携帯電話を使わない日をつくる。要するに日常からの脱出。楽しいことを中心に書けば、沈んだ気持ちを紛らわすことができる。嫌なこと、できないことはうまく断る技を身につける。いえないときは病気で休む・・・(またかよ)。周囲を気にしすぎないで、思ったことや感情を素直に表現してみる。適量のお酒はリラックス効果がある。「憂さ晴らし」のような飲み方は逆効果なので注意。】ときには、問題に立ち向かおうとするより妥協してみる。.勝海舟は江戸城開城に際し、それだけは譲れないものだけをきめておいてあとは全部妥協したらいい。これっていい作戦ですね。