方ならどなたでも無料で!お悩みなんでも伺います。report】なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや利用状況など定期的に発信させていただいております。学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつのコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の皆さんが閲覧できるようご配慮願います。年が明けてひと月が経とうとしています。本年もどうぞよろしくお願いいたします。提出が刻々と迫ってくるこの時期になると、こうした訴えが多くなります。困難な課題に向き合ったとき、ひとはこういった心気症状を起こすことがよくあります。それらは当然不快なものではありますが、「今ストレスを強く感じているからちゃんと対処してくれよ」という心身からの大切な警鐘ですから、なるべくうまく対処して健康を損ねないようにしたいものです。健康管理をすることはセルフマネジメント力を向上させる機会でもあります。先月、こころの健康セミナーでお伝えしましたが、わたしたちの言動やパフォーマンスはストレスの影響を大きく受けます。その影響を小さく済ますためには適切なストレス管理とセルフマネジメントが重要です。セルフマネジメントにはいろいろな手法がありますが、基本となるのは自身の状況を客観的に捕まえ、それをどのように変化させていきたいかを考え、スモールステップで行動化していくことです。卒論やらなきゃ、という思いがストレスになっている場合、卒論を書くためのステップを多層でとらえてその中でちょっと頑張ればできることから手を付けていく。それがクリアできたらその次にちょっと頑張ればできることを同様に行動化していく。その連鎖を続けていくことでなんとなく卒論を書くという作業が板に付いてくる、そんなイメージです。すると、元々は困難な課題が処理されないことで起きてきた心気症状は、状況が改善に向かうことで軽減していきます。セルフマネジメントによって健康状況が管理された、というわけです。やる気の有る無しを事の成否の前提条件にしてしまうよりも、こういう連鎖を通じてやる気は後からついてくると考えてみると良いのではないかと思います。札幌市にインフルエンザ警報が出ています。みなさま、くれぐれもご自愛ください。30年12月の利用状況をお知らせします。詳細について回答できませんのでご了承ください。このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリングリストで送信しております。学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのことを紹介し、案内していただければ幸いです。翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。コメントを受け付けていません。平成31年2月の開室日をお知らせします。【11時から13時まで】・【14時から18時まで】開室します。【10時から13時まで】・【14時から17時まで】開室します。※2月8日(金)開室が2月26日(火)開室へと変更になっております。26日(火)の開室時間:11時から13時まで・14時から18時までこの時間内に足を運べないという方は,別途お問い合わせ下さい。状況によっては,時間をずらして対応できる場合があります。平成31年2月の開室日をお知らせします。コメントを受け付けていません。2020年1月版2020年2月の開室日をお知らせします。2019年12月版2020年1月の開室日をお知らせします。なんでも相談室011-706-7297(内線7297)nandemo@eng.hokudai.ac.jp(スパム対策のため,nandemo@を全角記述しています。RSSWordPress.org工学系部局なんでも。