朝晩が寒くなってきましたね。お昼間は、まだまだ暑いので、私は半袖で過ごしています。インストラクター養成コースレポートです。6時間みっちりの養成コースでした。(機能改善体操)の考え方=いきのび協会のミッションでもあります。〝自立と自律〝について、受講者の方々とディスカッション形式で座学を実施。その後は、早速、実技スタートです。座学で学んだことを、自分の身体を動かして(体現して)いきます。自分の足指で、動かしたからこそ!気づくことです。スクワットエクササイズ。ペアになっての指導練習です。正しいお手本を見せながらの指導。自分で動いて感じたことが一番、言葉に置き換えやすいです。身体全身をバランスよく使いながら行えているか??〝1,2,3・・・〝とかけ声をかけながら動いています。自分の身体を〝どのように?〝動かせばいいのか?まさしく!自分の身体の取り扱い説明書。〝自分の身体に意識を向けて、簡単な体操をすると、こんなにも『身体に効くー!』って感じることができます。〝『意識して動く』これを積み重ねると、自分の身体が『変わる!』って確信しました。本当に、その通りです。実際、私も今年の1月に右膝を痛め、一時期は、エアロバイクの50Wの負荷でこぐのが辛い時がありました。〝機能改善体操を毎日、続けて2カ月で治そう!と決めて、行動を起こしました。おかげさまで今では、120Wの負荷でこぐことができています。開催が決まっています。https://www.ikinobi.org/info/trainer/11725/https://www.ikinobi.org/info/trainer/11701/上記を〝ポチッ!〝とクリックして頂けると詳細をご覧頂けます。ボディキネシス®️(機能改善体操)の入門セミナーとも言われている3軽エクササイズセミナーも開催します。®️(機能改善体操)膝・股関節編を学びに来て下さったみなさん。ありがとうございました!何を学ぶか悩んだら?3軽エクササイズRセミナーはいかがでしょうか?ツイート2018年11月6日こんにちは、事務局スタッフの黒部です。秋らしい気候になりました。皆様いかがおすごしでしょうか?事務局にいると時々「私は何から学んだらいいでしょうか?」というお問合せのご連絡があります。私自身もいきのび協会ホームページを初めて見た時、とてもたくさんのプログラムに「どうしたらいい?」っと悩んだのを覚えています。私自身が(勝手に)、一般の子育て中ママとして、運動指導者として、オススメするエクササイズは、3軽エクササイズRです。たった5つの動かし方を身につけるだけで凝り固まった自分の身体が解れる~~~、手軽で、気軽で、身軽にこれから続けられるエクササイズでした。体験だけでなくすぐその場でフィードバックがあり、明日運動指導の現場でも使えます。ママとしても、指導者としても、ダブルで嬉しいエクササイズセミナーでした。この3軽エクササイズRをオススメする理由の2つ目に、ボディキネシスインストラクター養成コースを受講する前にこの3軽エクササイズRを学んでいるとより理解が深まるからです。3軽エクササイズも只今全国各地でセミナーを開催予定です。詳しくは、協会HP3軽エクササイズRをご覧ください。明美さん』をご紹介させていただきます(^^)/井上さんは、今年の夏に当協会の『講師養成セミナー』を受講されました。先日10月21日(日)に『3軽エクササイズ®セミナー』を奈良県で初開催されました!以下、井上さんのfacebookより...今日は、3軽エクササイズ®セミナー(膝股関節編)、奈良県初開催しました。『身軽』に『手軽』に『気軽』に、いつでもどこでも行える簡単な体操を体験していただきました。自分の身体は自分で面倒を見る時代。セルフコンディショニングの重要性を感じて参加して下さった方々はモチベーション高い皆さんで、体の反応もとても良いです。『セミナー終了後、階段を降りるのがとても楽で嬉しくなりました』『毎日コツコツ続けます』など嬉しいお声を頂きました。事務局に届いたアンケートにも「何気なく生活していましたが、今回のように自分の身体のゆがみに気づき正しい姿勢改善のセミナーに参加できてよかったです。」と嬉しい感想をいただいております。次回、井上さんの奈良県開催は、11月25日(日)腰軽編となります。奈良県や近くにお住いの方がいましたら、ぜひぜひご紹介くださいませ。詳細⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/12582/そして、今回、井上さんが奈良県宇陀市で行っている運動教室の様子が毎日新聞に取り上げられたそうです!(^^)!凄いですね!今年度は、「脳と身体」をテーマに、シナプソロジーや機能改善体操を取り入れて、参加者の皆さんと楽しい時間を過ごされているそうです。心も身体も軽やかに...元気に過ごせる人が増えるといいなぁと思い、日々お仕事をされている井上さんのご紹介でした。私、銀行の待ち時間には「オレンジページ」や「レタスクラブ」といった主婦向けの雑誌をよく読みます。あ~、このおかず美味しそう~あ~、こうやって収納したら片付くんやね~あ~、これが貯金術ね~と。自分では、わざわざ買わないけれど...あったらきっちり読むタイプ(笑)そんな私。先日、歯医者の待合室で興味をそそられた雑誌があります。表紙に並ぶ沢山の言葉。私がどの言葉に惹かれたかというと。『頭の回転が速くなる』っていうキーワード!!「うわぁ~、頭の回転が速くなるとかめっちゃ魅力的やん!」いい大人が興味津々。開いていくと、なんとそこには自分の知っているモノが出てきたんです!それが、『シナプソロジー』でした。一気にこの雑誌に愛着が湧いたのでした(笑)見ていくと、イラスト入りの解説付きでいくつか紹介されていました。私、数年前にシナプソロジーの体験会に参加したことがあって、その時はインストラクターのやってるようにぜーんぜん出来なかったんです(+o+)でも、いつもと違うこの「ドギマギ」が脳の刺激になって良いからね!と笑い飛ばしてくれました☆このシナプソロジー、介護施設や健康教室などでも取り入れられたり、子供たちに実施されたりもするようです。子供たちが楽しんでいる姿をぜひ見てみたいな~(^^)/さて。このように雑誌にも掲載されるほどの『シナプソロジー』それが、指導できるようになる『シナプソロジーインストラクター養成コース』も開催されていますよ!当協会が主催の講習会は、12月の予定です。ある『からだの学舎Re-fit』で開催となります。「めっちゃ熱い中で、こんなポーズを長い時間キープしてって言われてんけど、ホンマしんどかったわ」とのこと。はてさてどんなポーズをしたのかと聞いてみたところ・・・なんとこのポーズ。これで長い時間保持するって、それもホットヨガでしょ?!と、正直耳を疑いましたヨガのポーズは、頭を下げるものが多いです。普段あまり頭を下げる状態になることが少ないので、本当はとても良い刺激が得られるポーズなのですが1つ間違えると、とっても危険!!まず頭を下げるということは、心臓より頭が下に来るということになるので血圧が急に上がってしまいます加えてホットヨガのような熱い環境も、高血圧の人にとっては血圧が上がりやすくなってしまうこともあり場合によっては危険!!そして、ダウンドッグや開脚前屈は強度の高いポーズゆえについつい頑張りすぎ(息を止めてしまいがち)なポーズ。熱い環境+頭を下げる+頑張りすぎで息を止めがち、な状態で長時間キープなんて「血圧よ、どんどん上がってください」の状態です。これは怖い!!そして、頭を下げることが危険なリスクがもう一つ、「緑内障」です緑内障は眼圧の上昇等によって視神経が障害される病気です。40代以上の20人に1人が罹っているといわれています。緑内障の場合、頭を下げる姿勢などを行うと眼圧が高くなり、症状を悪化させてしまうことにも繋がります。先日も、私のヨガのクラスに「先生、緑内障ですが大丈夫ですか」と相談され参加されるお客様がいらっしゃいました。このように事前に分かっていれば、個別にお医者様から制限されていることはないかなど詳細を伺い、注意して欲しい点を伝えることできますが、多くのグループレッスンでは、参加されている個々のお客様の血圧やら健康リスクの詳細を把握しきれぬままレッスンを行うことが多いです。いうことは、もしかするとあなたのクラスにも高血圧の方や緑内障の方が参加されているかもしれない・・・。そんな方に、みなさんはここまで最大限にポーズを取ってもらいますか?熱い環境で、長時間ポーズを保持しますか?その結果、何か事故が起きてしまったら・・・。「そんなことある訳ない」とは100%言い切れません。事実、最近ではヨガのレッスンで起きる事故も増えつつあると聞いたことがありますだからこそ、私たちは指導者として、プロとして「安全性」に考慮したレッスンをしなければなりませんそれは、お客様を守り、指導者としての自分自身の身も守ることにも繋がりますレッスンの主役はお客様。お客様目線でレッスンが出来ていますか?「自分のしたいことを好きなようにする」のはレッスンではありません!!それなら、自分一人で勝手にヨガを楽しめばいい・・・。本当にヨガの楽しさを、ヨガの良さを多くの人に伝えたい、広めたいそう思うのならば、どうすれば安全にポーズを行うことが出来るのか、リスクの事や身体の事、必要な知識をきちんと学び、的確な軽減法やアドバイス伝えるスキルを身につけることが現代社会でヨガを伝えるために必要だと思いますそんな正しい知識を学びたい、伝えるスキルを知りたいという方は是非、機能改善ヨガやボディキネシス(機能改善体操)を受けてみてください!機能改善ヨガとはボディキネシスとは指導する上で大切なものは何か?きっと納得できると思います。日本のヨガ人口は770万人だとか。