»ダイエットの敵!?ファストフードのカロリー一覧Tweetダイエット中はなるべく避けたいファストフード。食べたくなっちゃいますよね。同じハンバーガーでも、カロリーは270~590kcalと大きく違います。マクドナルド・ロッテリア・モスバーガーのメニューとカロリーを確認してみましょう。チョコレート237ビッグマック555シャカシャカチキンブラックペッパー187クォーターパウンダー・チーズ556プチパンケーキ134アイコンチキンソフト&レモン451ジューシーチキンセレクト(2本)320チキンフィレオ431えびフィレオ388ロッテリアハンバーガー類カロリー(kcal)サイドメニューカロリー(kcal)ハンバーガー274ポテト(S)179チーズバーガー317ポテト(M)263はみだしステーキバーガー461ポテト(L)394しょうゆマヨチキンバーガー420シーザーふるサラ94イタリアンチキンバーガー388チーズブレッド127エビバーガー504からあげっと252ペッパーポークエッグサンド295.6アップルパイ185絶品チーズバーガー538絶妙ハンバーガー544野菜たっぷりてりやきバーガー378絶妙BLTバーガー597モスバーガーハンバーガー類カロリー(kcal)サイドメニューカロリー(kcal)ハンバーガー273ポテト(S)194チーズバーガー324ポテト(L)323モスバーガー374チキンナゲット228テリヤキバーガー419モスチキン262サウザン野菜バーガー364フランクフルト167フィッシュバーガー440アップルパイ195スパイシーWモスチーズバーガー570セットでたのむと500~1000kcalに!3社とも、ハンバーガーはカロリーが高いもので約600kcalもあります。シンプルなハンバーガーでも270kcal以上あります。セットで注文した場合は、ポテトなどのカロリーがプラスされ、500~1000kcalにもなってしまいます。飲み物をウーロン茶などではなく、ジュースにしてしまうと、1日の適正摂取カロリーのほとんどを摂取してしまうことになります。これがファストフードはダイエットの敵と言われる理由の一つです。ファストフードを控える理由はカロリーだけじゃない!?実はダイエット中に避けたい理由は栄養面にもあります。ファストフードのメニューは栄養が偏っているのです。高カロリーでありながら、実は1日に摂取しなければならない栄養素のうちの、20%程度しか摂取できないのです。(脂質を除く)実際に栄養所要量に対するハンバーガーの割合を見てみましょう。6.0%上の表は運動量が少ない人を基準としているので、運動量の多い人はさらに割合が低くなります。脂質に着目してみると1日に必要な量の約25%をたった1つのハンバーガーで摂ってしまうことになります。これをやると摂取カロリーがさらにUPしてしまう!ファストフードを全く利用しなければダイエットには良いのですが、時間のない場合・友達や家族と一緒の場合には、利用しなければならないこともありますよね。やってしまうカロリーUPにつながる問題点を紹介します。あなたも経験があるのでは?これがなければ摂取カロリーは抑えられたかも...安いからたくさん買っちゃうクーポンがあるからついでに注文しよう○円追加でサイズアップ新しい商品だから一度食べておこう飲み物はジュースサイズアップによるカロリーアップはどれくらい!?マクドナルドのサイズアップサービスでは、ポテトの場合は454kcalがさらに571kcalにアップしてしまいます。コーラの場合は140kcalが181kcalにアップしてしまいます。カロリーを抑えてくれる飲みものは?コーヒーやウーロン茶、紅茶ならばカロリーを抑えられます。コーヒーや紅茶に入れる砂糖は約10kcal、ガムシロップは27~37kcalなので、カロリーダウンには砂糖やガムシロは控えたいですね。してもジュースが飲みたい人は、コカコーラ・ゼロやペプシネックスがおすすめです。どちらも0kcalなので、安心して飲めます。安くて早い手軽さ故に、多くの人に利用されているファストフードですが、ダイエットをしている人にとっては注意すべき場所でもあります。...と注文しすぎることがないようにしたいですね。(*必須)返信をキャンセルする。