食事2019/02/12ラクやせポイントは、「低糖質」「低カロリー」!ダイエットの最大のストレスはおなかいっぱい食べられないこと。がまんの毎日に耐えられず、挫折してしまった......。そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか?でも、痩せるポイントをおさえておけば、がっつり食べてもOKなレシピが作れるのです。ポイントは、「低糖質」「低カロリー」の食材を使うことです。肉類、ブリやタラなどの魚介類や豆腐は、糖質が少ないので我慢しなくて大丈夫な食材。野菜も積極的にとってOKです。ご飯やパン、麺などの穀類や、芋類や根菜類には多く含まれているので注意しましょう。鶏肉ならムネ肉やササミ、牛肉や豚肉なら赤身肉など、脂質の少ないものを。イカやエビ、貝類などの、脂の少ない魚介類なら、カロリーを抑えられます。「低糖質」「低カロリー」を心がけた食材選びをすれば、つらさを感じることなく、ウエイトダウンを実現できるはず。ここでは、がっつり食べないと満足できない人におすすめのレシピを紹介。ポリ袋などにAを入れ、牛肉を加えて袋の空気を抜き、口を閉じてもみ込み、できれば5分ほどおく。フライパンを油を引かずに強火で温め、牛肉を1分ほど焼く(袋の漬け汁は取っておく)。裏返して40~50秒焼き、火を止め、ふたをして保温する。きゅうりは薄切りにして塩をふってもみ、しんなりしたら軽く絞ってこしょうを混ぜる。なすはへたを落としてラップで包み、600Wの電子レンジで3分加熱し、縦に細切りにする。器に食べやすい大きさに切った1のステーキとともに盛り合わせる。あいたフライパンに1の肉の漬け汁を入れてひと煮立ちさせ、ステーキに回しかける。楠田圭子1乙女座は恋愛運好調!進展ありかも。水瓶座は長い続いた不調から解放される時!【スピリチュアルカウンセラーLEIの週間占い】1/20~1/262牡牛座は変化の前触れ!?天秤座は精神的に大きく成長できる時期。【恋のパワーストーン占い】1/21~1/27﻿3双子座は新しい出会いが期待できそう!蠍座はなぜか自信が持てない時期?【ジプシー占い】1/19~1/2543月生まれは守っていない約束を確認。