筋トレ一般書を見ると運動をするといろんなことが劇的に変わるように書かれていることがあります。考え方の基本として1つの運動に対しての大きな効果は1つです。運動は魔法でも万病薬でもありません。ランニングなら持久力の向上です。筋トレなら筋力の向上です。それを獲得するために、それまでに経験して来た過程で副産物としての恩恵があります。ランニングには筋肥大は期待できないのかというとそんなことはありません。ランニングでも継続すれば太ももの筋肉量が増えたというデータがあります。筋トレのような本格的な薬には勝てません。無酸素性運動だって同じです。持久力が向上しないのかというと最大酸素摂取量が少し向上します。本格的なランニングの効果には勝てません。多くの人が副次的に得られた小さい効果に劇的な期待を寄せますが、専門の運動には勝てないということです。ランニングは持久力の向上で、筋トレは筋力の向上です。それが主な薬の効果です。多くのことを期待しないようにしましょう。多くの人が欲張りすぎです。世の中、運動や健康に関してガラクタのような情報が溢れています。情報の交通整理が必要です。告知です今月の10月28日にNSCA主催セミナーで「体に優しいランニング」と題して私が講義と実技を福山市水上スポーツセンターで行います。内容はほぼ私の学位論文です。スロージョギングについてです。やれば最適な負荷になり、楽に楽しくできるのか?PTSという観点と主観的運動強度の観点からお話しします。最新の情報になります。スロージョギングをゆっくり走れば良いだけだとお考えでしたら、期待を裏切ることになると思います。今日で10回目のハングスナッチの指導が終わりました。最初は20k...2019-01-15筋力トレーニングは悪者ではなく味方です。これは講演や大学の講義で私が作った資料です。人間の移動...2018-12-11「なんでも良いから運動をしよう」というのはこれから運動を始める人にとって導入としては良いが、単なる歩...体力を上げるという観点からは不十分です。一緒に夢を求めて壁を打破する全力で走るなら筋トレではスクワット、ランジと脚を上げる大腰筋のトレーニングも!「パーソナルトレーナーは必要ない」について体脂肪を確実に落とすには月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。