考えていたら疲れてしましますし、何も考えなければ簡単に太ってしまします。一日に摂取すべきカロリーと栄養素は決まっているので、逆算して割り出せばよいのです。朝昼晩三回分の計算するのは手間ですよね(+o+)しかし、「朝ごはんのカロリーと栄養が固定」されていれば、計算がとても楽になります。我々は、脂質と糖質を取りすぎる傾向にあるので、朝食は脂質を抑えれば一日通して自然と脂質を抑えることが可能になります。脂質3g(27kcal)の約550kcalをとしています。グリコ)なので、残り50g脂質を取れる計算になります。トンカツが脂質36gなので、朝食に低脂質の朝食を取っていれば、脂質の摂取量を基本的にオーバーしません(*^^*)朝の時間短縮になる。朝の貴重な5分は睡眠に当てたい私にとっては、朝食を何にしようか悩んで知る時間はありません。先日から用意ができ、1分で摂取が可能で、高糖質(砂糖は不可)高たんぱくであことが私の朝食の条件です。要は、高たんぱくで安価なウィダーインゼリーでなければりません。朝毎日何食べようか考える時間があるなら、仕事のことを考えたほうが有意義なので朝ごはんは固定しましょう。食べないという選択肢はありません。ちなみに、私の朝ごはんのレシピは以下の通りです。(0g)気分によっては、オートミール80~100g程度で、マルトデキストリンは0g。オートミールは、低GI食品(血糖値が上がりにくい)ので腹持ちが良いです。全て粉状なので、シェイカーで混ぜて飲み干します。前の晩にシェイカーに入れておけば、朝に水を入れるだけで完成します。マルトデキストリンは、ウィダーインゼリ―に入っている糖質で、吸収性が早く朝の栄養補給にピッタリです。私は、マイプロテインというメーカーから上記の食料を調達しています。国内メーカーの半額から1/3の値段でビタミン剤等も買えるのでお勧めです。https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=HN5U-R1&li以上、ダイエットしたいなら朝飯を固定すること。!こんな記事もおすすめ筋トレ・ダイエット夜の空腹でも簡単に寝付ける最強サプリ「ZMA」を紹介します。11CONTACTHOME筋トレ・ダイエットダイエットしたいなら朝飯を固定すること。商社マンもサラリーマン!。