福留こんにちは!松本治療院、スタッフ福留です(^o^)10月初めと比べて、朝晩の気温が下がり羽織物がないとちょっぴり寒さを感じるくらいの気温になってきましたね。まとめこれって夏の肌ダメージ?最近乾燥がひどくなったり、吹き出物や毛穴が目立つなぁ。なんてことありませんか?男性だとヒゲを剃るときに、剃刀負けしやすくなった。女性だと化粧ノリが悪い、など。秋向けの肌対策にだんだんとシフトしていかなければなりません。夏の肌も徐々に秋の肌、冬の肌に衣替えをしていきます。秋特有の肌荒れの原因と、改善方法を調べてみたのでまとめてみました。́・ω・`)まぁ、大して私はでかけていませんが。光合成をしてた方がいるのではないでしょうか?お出かけする際には日焼け止めを塗ったりしていたかも知れませんが塗り直しを何回もしなければ、汗と一緒に流れて意味がなくなってしまいます。それに通学や通勤、ちょっとそこまでのお買い物の合間でも紫外線は毎日少量ずつ肌に取り込まれ、肌へのダメージに繋がります。2.室内と室外の温差による肌ストレス室内と室外の温度差は皆さん感じたことがあると思います。゙~っっつ!!!!」と(笑)逆に冷房ガンガンの室内にいると「さ~っっぶ!!!!」と(笑)この温度差を日中に何度も繰り返しているち肌はストレスを感じやすく、肌荒れの原因になります。秋にすべき美肌対策5つ☆1.旬の食材を食べる私達の体は食べ物でできていると言ってもおかしくありません。そのくらい食事は大切です。ビタミンが足りないから、貧血だからといってサプリメントを過剰摂取してしまい人がいると思います。大切なのはやっぱり食材をもりもり食べることです。旬の野菜や果物には、栄養素がぎゅっと詰まっています。ビタミン・ミネラルが豊富に含まれている季節の野菜・果物は、肌のダメージの回復を助けてくれます。2.発酵食品をとる発酵食品をっとって腸内環境を整えるのが大切です。お味噌やヨーグルト、あとは納豆なんかが毎日続けやすいのではないでしょうか?腸内環境を整えて毒素を出し、美肌効果があります。3.肌のターンオーバー(新陳代謝)を良くする栄養素をとる・タンパク質:肌の細胞を構成する栄養素です。低脂肪・高タンパクの食材がおすすめです。・ビタミンA:肌や粘膜を丈夫にし、潤いを保ちます。・ビタミンB郡:皮膚や粘膜を健康に保ち、新陳代謝アップ。消去、コラーゲンの生成。・ビタミンE:抗酸化作用があり、活性酵素からカラダを守ります。これだけの栄養を毎日考えて摂るのは大変なので少しずつ摂るようにしましょう!4.良質な油をとる先程の必要な栄養素の中に含まれるかも知れませんが良質の油は、細胞の老化による肌のたるみやしわを予防する働きやアレルゲンから肌を守ってくれる作用もあります。積極的に摂りましょう。5.睡眠をとるもうこれは言わなくてもわかると思いますが睡眠は必要不可欠です。私達は人生の3分の1を寝て過ごしています。疲れた体を癒やし、次の日も元気に活動できるように体には休むという機能があります。肌の生まれ変わりを良くするためには、たくさん寝て疲れを取るのも大切です。まとめ夏のケアはあのときはまぁ良いかと思っていたとしても後から後悔するものですよね。instagramページの先頭へ鍼灸・針治療を名古屋市金山でお探しなら松本治療院へ。指圧マッサージはお任せください。