column2019.12.07ヨガを学ぶ「ストレスフリーのススメ」さて、あなたは頑張り屋さんですか?ボクは、基本的にそうです。頑張ってるつもりはないけど、なんか突っ走ってしまう性分です。その頑張りが、ストレスが溜まるレベルの、「頑張りすぎ」だったら、本来の力を発揮できていない状態である可能性があります。頑張りすぎってね、やっぱりストレスが溜まってしまうのです。現代人って、良くも悪くも頑張りすぎなのかなあって思っています。ストレスがたまりすぎると、アクセルを踏んでいながら、ブレーキも同時に踏んでいるような状態になってしまうんです。本当に物事を進めたかったら、無理をしないこと、ストレスフリーにすることって、本当に大切です。ボクはとにかくしたくないと思ったら、やりません。ストレスになることはしないのです。これも、いろんな効率をあげたり、結果を残すための大切な戦略なのです。人間には本来備わっている「元気」がある。それをただ発揮させてあげればいいのです。すれば、人生がドーンと前進すると思います。前に「意志力」でも書いたように、その「元気」を発揮させてあげるだけなのです。今回は、その辺りについて、お伝えしたいと思います。頑張りすぎの方って、思いの外、自分でそうだと気づいてなかったりします。・肩が上がっている(凝っている)・姿勢が悪い・顔つきが険しい・焦燥感に駆られている・疲れが取れない・なぜか太る(体脂肪が落ちない)・頭がぼーっとすることがある・やる気が出ない・やらない理由を挙げるのはとてもうまい・風邪をひきやすい・背中や腰が張って痛い・頭の中が霧がかかったようにもやーっとする・末端(手足)が冷える・寝つきが悪い・ゆっくりと寛ぐのが下手ということが起きていたら、頑張りすぎの可能性アリ!!!しっかりとまず休めてあげて、リセットすることもとても大切です。することで、元々持っている元気を発揮できるようになるのですね。ストレスについてですが、元々は物理学で使われる言葉で、「外からかかる力による歪み」のことを意味しています。これが、一般化して、心身を歪めてしまうほどの外的刺激の意味で使われるようになりました。ストレスを受けると心身は「ストレス反応」を起こします。そのメカニズムは以下のようなものです。副腎皮質によるコルチゾールの分泌促進コルチゾールが血液中に分泌されると、心拍数や血圧が上昇し、血糖値が高まります。このため、体は活性化します。消化機能や免疫を犠牲にして、これは体に鞭を売っている状態であり、人生の前借りのようなもの。これが続くと、体は疲弊してしまい、本来の力を発揮できなくなってしまうのです。コルチゾールは、カタボリック(異化)ホルモンでもあります。強力に体を分解してしまいます。<ストレスは脳を壊してパフォーマンスを低下させる>筋肉を溶かして基礎代謝を減らしてしまうどころか、最終的にストレス反応は、コルチゾールが脳で回収されて終わるのですが、脳に過剰なコルチゾールが到達すると脳を破壊してしまいます。これによって、鬱や記憶障害などの精神的な症状が出たりするのですね。これは非常に恐ろしいことで、これだけでもストレスをためるのは本当に辞めたいことです。ストレス反応の最初の段階である、扁桃核は大脳辺縁系に位置し、大脳辺縁系の情報処理が優位だと、高度な知的活動をする前頭前野の働きを抑制してしまいます。集中ができなくなったり、IQが下がったりするのですね。いっ時たりともIQを下げたくないボクにとってはこれももう本当にバイタルに大切なことです。ちなみに、瞑想やマインドフルネスを行うと、背外側前頭前野(dlPFC)が発火し、扁桃核を含めてこの大脳辺縁系の働きを抑えてくれますから、瞑想やマインドフルネスの実践は本当にオススメです。このため、人間の能力を最大に発揮するためにも、ストレス反応をなるべく起こしたくないのですね。<ストレスで太る?>また、コルチゾールが出ると、太りますよ。肥満ホルモンといえば、コルチゾール。