観月ありさ女優として、そして一人の大人の女性として、ますます輝きを増している観月ありささん。本コラムでは、好奇心旺盛で、体に良さそうなもの、ボディメイクに役立ちそうなものと出会うとすぐに試してみたくなるという観月さんに、「美と健康」をテーマに、自らが体験し、感じたことをありのままに語っていただきます。暑中お見舞い申し上げます。夏休みを心待ちにしている方も多いかもしれませんね。私は7月中旬に夏休みをいただき、イビザ島へ10日間行ってきました。イビザ島はスペインのバレンシアの東に位置する地中海の島。1999年に島自体がユネスコの世界遺産に登録され、3000年前の古代文明の遺跡も残っている美しい島です。この島にはもうひとつの顔が。それは、6~9月のバカンスの時期になると、世界中の有名なDJ、音楽やダンス好きの観光客が集まり、クラブカルチャーの聖地として夜中まで毎日がお祭りのように盛り上がるということ。今回、イビザ行きを決めたのは、イビザへ行く前に4日間滞在したパリで、お世話になっているコーディネーターさんから「イビザは最高ですよ!」との強いお勧めがあったからです。実は、イビザへは16歳のとき、写真集の撮影で行ったことがあるのですが、バカンスシーズンではない5月だったためか、とても静かな島だったのです。あのときとは全く違うイビザを体験できる期待に胸躍らせ、早速、イビザまで足を延ばすことにしました。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。