日本はいろいろな災害がありますので、日頃から災害を考えて備えておきたい物です。子育てをしながら災害の備えまで難しいのではないでしょうか?しかし、赤ちゃんが生まれたら赤ちゃんの食事も考えていかなければいけません。母乳のお母さんも母乳がとまってしまうかもしれないので水分と栄養をしっかりとっていかなければいけませんし、万一に備えて液体ミルクなども検討してもいいかと思います。お菓子やアルファー米などを用意されている方も多いかと思います。たしかにお菓子は子どものメンタルには良い影響があると思いますが、長く続くと糖分の取り過ぎや栄養の偏りが気になります。災害時にもある程度の栄養バランスを最近では、おかしやごはんなどの糖質だけではなく、野菜やタンパク質をバランス良くとることが大切だと言われています。災害時の最初はエネルギーをしっかりとっていくことが大切になりますが、4日目以降になると、タンパク質やビタミン類が少なくなってきます。炊き出しなどもはじまる頃ではありますが、自分でもしっかりと蓄えをしておくとより安心です缶詰や常温保存可能品を使いましょうおかゆやごはん、お菓子などのストックもいいのですが、タンパク質と野菜のストックもおいておきましょう。缶詰は長く常温で持ちますので、特に災害用ではなくても、日々の食事にも使えて、なおかつ災害にも役立ちますので、ストックしておきたいものです。さばなどの青魚の缶詰は、普段の料理にも使いやすいので、「ローリングストック法」のように、食べたら買って備蓄するということを繰り返すことで、災害のためだけではなく、常に備蓄ができます。無理なく常備できるものを考えてみましょう。サバ缶、やきとり、ツナ缶、トマト缶、フルーツ缶は常に人数分×2回分ほど用意しておくと安心ですね。...チョコレート、飴、クッキー、ようかん、常温保存ができる野菜ジュースなども赤ちゃんがいる場合はこれに加えて、市販のベビーフードをもっていると安心です。大人用のレトルトの白がゆの場合は、上の方をすくってあげることで、離乳中期以降は食べることが出来ますので、常備しておくと大人も幼児も赤ちゃんも安心です。ビタミンやミネラル、タンパク質をとるために缶詰はバラエティ豊富にそろえておくと安心です。「JDA-DAT」というのものがあります。施設や地域で栄養的な支援が必要な場合は、このような団体の取組みがあることを思い出して利用できるといいですね。避難することになったら、ママに心がけて欲しいこと避難するようなことになったら、少しでも元気に過ごすために、ママに心がけて欲しいことがあります。日本栄養士会が書いてるマニュアルに一部加筆修正をしてお伝えします。困ったことは、医療・食事担当スタッフに相談しましょう。2.とれるときに水分を飲み物が十分なかったり、トイレに行く回数を減らすため水分を控えがちですが、母乳のためにもママがしっかり水分補給を!3.食べられるチャンスに少しずつでも食欲がないこともあったりしますが、食べられる時に、食べることを心がけ、栄養をしっかり補給しましょう。ジュースや、栄養を強化した食品などをとり、ビタミンを補給しましょう。普段から常温で保存できる野菜ジュースや、野菜や果物の缶詰を常備しておくといいでしょう。5.母乳がでなくても吸わせることも大切です液体ミルクでもいいのですが、一時的に母乳が出なくても、赤ちゃんはママのお乳を吸っているだけで、安心します。吸わせ続けることで、また出てくるようにもなることもあるので、吸わせてあげるようにできたらいいでしょう。授乳ケープなど安心して母乳をあげられるものを避難用袋にいれておくといいでしょう。6.赤ちゃんやママはできる範囲であたたかくママの抱っこで、赤ちゃんは安心するので、出来るだけ抱っこをして暖めてあげましょう。妊婦さんは、重ね着や毛布などで自分自身を巻いて温めることで、おなかの赤ちゃんと自分の体調を整えることにつながります。卒(小児栄養学研究室)。安全上、立ち歩かない乳児は可。「離乳食って面倒」という声をよく耳にしますが、実はそんなに難しくはありません。幼児期は、いろいろなお菓子の味を覚えていきますよね。市販品はなるべく遠ざけたいけれど、いろいろなところで覚えてきてしまったりすることも。春の七草は、「すずな、すずしろ、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ」です。順番が違うかもしれませんが、私は歌に合わせてこのように覚えています。記事の無断転用を禁止いたします。