まとめ・筋肉は寝ている間に育つ・朝食を抜くと、確実に太る!・タンパク質はしっかり。森谷敏夫先生は、毎日7時間の睡眠をとり、毎朝しっかり食べてから出勤。筋肉のエキスパートが実践する「睡眠」と「食」の習慣には、きっと学ぶべき理由がありそうです。まとめ筋肉は、寝ている間に育つ朝食を抜くと、確実に太る!タンパク質はしっかり。:もちろん、大いに関係があります。寝ているときに放出される「成長ホルモン」は、筋肉のタンパク質合成を促進します。筋肉は寝ている間に育つ。筋トレをするなど、筋肉を傷つけた日はとくに、しっかり睡眠をとらなければなりません。筋肉を効率的に鍛えるには、栄養と同じくらい睡眠は大事。睡眠時間は7時間が理想だといわれていますが、いま世界で一番睡眠時間が短いのが、日本人の若い女性です。運動しない、十分な栄養も摂ってない、睡眠も足りてない......。これではよい筋肉が育つわけがない。筋肉が減れば、体脂肪率が増えていき、隠れ肥満へまっしぐら。――睡眠不足が、肥満につながるんですね。:それだけじゃないですよ。失敗のないバスルーム収納用品。「細くてきれいな脚」が危険な理由2019年11月28日ダイエットの勘違い。