宅トレ・家トレ宅トレ・家トレ家トレ、宅トレで効果的なメニューをご紹介します。大きく厚みのある背中は頼りがいを感じる男らしさの象徴ともいえる、筋トレに取り組む方であれば意識したい要素。腕立て伏せといえば、自重を負荷として利用するいわゆる「自重トレーニング種目」として代表的な種目。背筋と言えば、上半身の裏側に位置する筋肉。自分の目で直接確認することが難しいため、背筋筋トレを後回しに...バルクアップ・増量あなたのやり方はもったいない!腕トレで意識すべきポイントと正しいフォーム2019年5月30日Akiko.Tこちらの記事では、あなたのやり方はもったいない!腕トレで意識すべきポイントと正しいフォームについて解説しています。男性なら逞しい腕、女性ならたるみのない引き締まった腕は憧れです。筋トレするとムキムキになっちゃうの?よくある女性の誤解と女を上げる為の正しい知識2019年5月29日Akiko.Tこちらの記事では、筋トレするとムキムキになっちゃうの?よくある女性の誤解と女を上げる為の正しい知識について解説しています。女性が持つ筋トレのイメージとして、「マッチョ」「ムキムキ」「きつい」「痩せるための運動ではない」...腹筋の筋力トレーニング下っ腹のキーワードはお尻にあった!?ヒップレイズでポヨポヨお腹にさようなら!2019年5月29日Akiko.Tこちらの記事では、下っ腹のキーワードはお尻にあった!?ポヨポヨお腹にさようならできる、ヒップレイズについてご紹介しています。腹筋の中でも特にたるみが気になるのが下腹部分ですよね。太ってるわけでもない、腹筋運動もしている...腹筋の筋力トレーニングボクサーのような腹筋を目指す!辛い腹筋トレだからこそ知ってほしいコツとポイント2019年5月29日Akiko.Tこちらの記事では、ボクサーのような腹筋を目指す!辛い腹筋トレだからこそ知ってほしいコツとポイントを解説しています。彫刻のような肉体美を誇るボクサー達は、筋トレをする上での目標にしている人も多い存在ですよね。その中でも特...家トレ(宅トレ)器具もうリバウンドしない!今日から誰でも出来るダイエット向けエキササイズ2019年5月29日Akiko.Tこちらの記事では、もうリバウンドしない!今日から誰でも出来るダイエット向けエキササイズについて解説していきます。毎年、夏や特別なイベントに向けてダイエットしては、数カ月後には元通り、というのを繰り返してはいませんか?リ...家トレ(宅トレ)器具ボンキュッボン!海が似合う「インスタ映え女」になるための筋トレ種目2019年5月29日Akiko.Tこちらの記事では、ボンキュッボンなボディラインに!海が似合う「インスタ映え女」になるための筋トレ種目をご紹介します。海、そして水着には、引き締まったスタイルが必要不可欠ですよね。...123...14>人気記事ランキング【筋トレ界最強説】ハイクリーン(パワークリーン)の効果と正しいやり方。キャビンアテンダント。日本語、英語、スペイン語を操るトリリンガル。テーマに商品開発する会社を経営しています。【ゴリペディア】は、マッチョでゴリゴリなモテる男を増やし、日本を活性化することを目的として、僕が筋トレを通じて得たフィットネス情報や経験をシェアするために作りました。詳しい自己紹介はこちらライター紹介AKI自転車トライアル全日本選手からバルク系ボディメイク研究家、パワーリフティングの世界へ。2018年ベンチプレス選手権93kg級優勝。大学アメフト部時代から筋トレを続け食事管理も徹底。結果、超デスクワーク職にも関わらず30歳を過ぎた今もシックスパック。毎日プロの麻雀動画を見るほどの麻雀好きでもある。給食管理栄養士を経て、現在は管理栄養士としてライターや食事指導など多方面で活躍中。ilohas宅トレダイエット北海道在住。スポーツ観戦を愛する。一時期27%まで増えた体脂肪率を筋トレ+有酸素運動で15%までダイエットに成功。体脂肪率10%前後を目標とし宅トレをメインにトレーニングを継続している。life」に参画しています。circle.・カッコイイ体になりたい・筋肉をつけたい・効果的なトレーニング方法を知りたい・とにかく痩せたいそんな方たちにわかりやすく、役に立つ情報を発信しています。腰が痛い人にこそ!体幹トレのプランクは腹筋に効果抜群。