2014ストレッチで「夏バテ」を予防&改善しよう!夏も後半に突入しました。暑さが続くことによる「胃腸の働き低下」や外気と室内の温度差による「自律神経の乱れ」、熱帯夜による「睡眠の質低下」などが重なり、夏バテを招きやすい時期です。お盆休みをとり、生活リズムがまだ元に戻っていない方、休み中にあまり動かず身体が鈍ってしまった方は、より一層、体調管理に注意が必要です。「自律神経の乱れ」は、身体の不調だけでなく、無気力や不快感など、「心」の健康にも影響を与えます。こんな時こそ身体を動かし、自律神経の働きを整えることが大切です!本号では、夏バテ予防にお勧めのストレッチを紹介します。脊柱の動きを柔らかくスムースにするストレッチです。1四つん這いになり、背中を丸めて、30秒間キープする(左・上図)2次に、腰を反り、30秒間キープする(左・下図)。目線は天井に向け(首に痛みがある方は目線は正面のまま)、おしりを上に突き出す。3これを2回繰り返しましょう。身体の裏面一帯(肩、背中、腰、おしり)の筋肉を緩めるストレッチです(右・上図)。1正座の状態から上体を倒す。両手を前方に伸ばし(手のひらを下にする)、おでこを床につける2全身の力をできるだけ抜き、深く呼吸しながら、60秒間キープする*肩、膝に痛みを感じる方は、無理しないでください*手のひらを上に向けると両脇も伸びます。腰まわりを柔らかくするストレッチです。1仰向けで両膝を立て、手を横に広げる2両膝を同じ方向に倒して30秒間キープ。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。