2019.09.06今回は、【気滞】体質の人が注意するべき生活習慣についてまとめます。東洋医学において、体の気の巡りが悪く、気が停滞している状態を「気滞(きたい)」と言います。気の巡りが悪くなると、体の中が鬱々と感じたり、気分がふさぎ込んだり、ともすれば爆発するように怒ってしまったりします。した情緒面の変化や、閉塞感、膨満感など胸やお腹の「つかえ」があるような症状もあります。気の巡りの悪化は同時に血の巡りも悪化させることがあり、症状は広く、全身に渡るものになります。気滞体質・気滞の状態では、生活習慣の改善が不可欠です。気の巡りをサポートするような生活習慣を心がけ、「風通しの良い」体を目指しましょう。おわりに気滞体質のチェックリスト気滞のチェックリストは下記の通りです。情緒の起伏が激しいイライラしやすい、怒りっぽい鬱々して落ち込むことが多い体がかたい(こりやすい)これらは気滞の症状の中でも基本的なものです。した症状をベースに、気の停滞である気滞では様々な症状につながることがあります。気の巡りには、五臓の肝の働きが重要です。肝の働きが低下すると、「疏泄(そせつ)」という働きが低下してしまいます。疏泄の働きは気血の巡りに関わる重要な働きです。気滞体質では、気の巡りが悪くなるようなことを避け、鬱滞した気を発散するような生活習慣を身につけることが大切です。簡潔にまとめると、下記の数点があります。有酸素運動それぞれ細かく見ていきましょう。ストレスを回避する、解消する気滞に陥る一番の原因は、イライラすること、ムカムカすることなどのストレスです。したストレスは五臓の肝を消耗してしまい、気を巡らせる「疏泄(そせつ)」という働きが低下してしまいます。結果、気滞になってしまいます。気滞を改善するためには、こうした精神的なストレスから回避することが重要です。ストレスを感じたら、しっかりと発散をすることが大切です。「言いたいことがあるけど言えない」のような、ストレスを自分の中に溜め込んでしまう性格の人は特に要注意です。したストレスが内側に溜め込まれ、ある時爆発するように憤怒してしまうのも気滞の症状の一つです。やけ食いは避けるイライラしたり、ムカムカしたりすると、ついやけ食いしてしまいます。その時は食べてスッキリするような感覚がありますが、かえって気滞を悪化させてしまうこともあります。気の巡りが悪い気滞の状態では、胃腸の働きも低下していることがあります。やけ食いをして入ってきた飲食物を消化・吸収することができず、胃もたれを起こしたり、つかえているような「食滞(しょくたい)」の状態につながります。気滞の状態では、気滞に適した食材を、少量食べるだけで改善の効果があります。やけ食いしたい気持ちを抑え、食事を調整してみてください。気の停滞である気滞体質の人にオススメな食材を紹介します。気滞体質の場合、五臓の肝の働きを整えるような、香りのある食材、柑橘系の食材を選ぶことで、気の巡りを改善することができます。した気の巡りを改善する働きを「理気(りき)」といい、肝の「疏泄(そせつ)」の働きを助け、気滞を改善します。atashinchi0605.com2019.08.20げっぷやおならは我慢しない気滞には、「げっぷやおならで緩解する」という特徴があります。体内に滞っていたガス(空気)が動き、外に出されることで気滞がいくらか解消されます。マナー、エチケットには反しますが、問題がない場所であればげっぷもおならも我慢せず出すようにしましょう。反対に、げっぷやおならが多い人は気滞の状態に近いと考え、気の巡りの悪化を防ぐよう注意しましょう。声を出して発散する「カラオケで歌ってスッキリとする」や、「大声を出してスッキリする」というのは理にかなっていて、声を出すことでストレスを発散でき、気滞を改善することができます。気の滞っている気滞体質の場合、しゃべりだしたら止まらないタイプの人がいます。しゃべることがストレス発散にもなり、気の発散にもなるため、話を聞いてくれる相手は大切にしましょう。気滞体質では自分がしゃべりたいだけしゃべる傾向にあります。人の話を聞いていると「自分が話したいのに」と悶々とする場合は、カラオケなど別の方法で一度発散できると良いでしょう。しゃべると疲れてしまうタイプの人は気滞ではなく気虚体質な場合もあります。状態の場合に注意したい生活習慣についてまとめます。「気を使う」や、「気疲れ」などの言葉があるように、私たちは生活の中の様々な場面で「気」を消耗しています。気を消耗せずに、しっかりと回復するための基本的な対策をまとめます。atashinchi0605.com2019.09.03散歩やジョギングなど軽い有酸素運動がオススメ気の巡りが悪化している時には、軽い散歩やジョギングといった運動がオススメです。体を動かすことで、体内の気血の巡りをサポートするとともに、汗をかくことで水や気の入れ替えも行うことができ、気滞を改善することができます。ウエイトトレーニングやストレッチなどの運動でも問題ありません。屋内にこもっていては気の巡りが改善しないこともあります。外の空気に触れ、少し深く呼吸をする意識を持つためにも、散歩やジョギングがオススメです。おわりに今回は気滞体質・気滞の状態の場合に注意したい生活習慣についてまとめました。気の巡りが悪化している状態では、鬱々と内側にくすぶるものを発散することが重要になります。ストレスになるようなものから回避することも重要です。気滞は特に、原因となるストレスなどが五臓の肝を消耗してしまい、さらに気の巡りが悪化していき悪循環に陥ることがあります。日々の生活の中で気滞を改善・予防しながら生活することが大切です。気の巡りが良い人は、その人自身も、周りの人も一緒に過ごして心地よいものです。上手に発散をして、良い気を巡らせましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンクprofile鍼灸指圧治療院あたしんち鍼灸指圧治療院あたしんちです。東洋医学だけでなく、西洋医学や運動なども合わせて、体に関する情報を公開していきます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。目(うおのめ)に関する考え方とお灸での治療の流れ【鍼灸治療実例】2017.12.082019.07.07肩・上肢セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。noteは割と好き勝手投稿していきます。鍼灸指圧治療院あたしんち運営。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。webセルフケア法ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクprofile鍼灸指圧治療院あたしんち鍼灸指圧治療院あたしんちです。東洋医学だけでなく、西洋医学や運動なども合わせて、体に関する情報を公開していきます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。目(うおのめ)に関する考え方とお灸での治療の流れ【鍼灸治療実例】2017.12.082019.07.07肩・上肢セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。noteは割と好き勝手投稿していきます。鍼灸指圧治療院あたしんち運営。HP:note.comスポンサーリンク。