ストレッチと治し方1日8時間パソコンと向き合う事務系女子が実践するエクササイズ。巻き肩は普段の生活習慣が大きく影響します。パソコン操作や家事だけではなく、寝方も巻き肩になる大きな原因の一つとされています。巻き肩になってしまう寝方とはどんな寝方なのでしょうか?おわかりの方も多いのではと思いますが、横向きになって寝る姿勢が巻き肩を誘発してしまいます。肩が下になると自然と肩甲骨が背骨から離れ、肩が前に巻き込まれるようになります。楽な横向き姿勢に寝るようになるという悪循環を引き起こしてしまします。横向きに寝る人には猫背の人や肩コリがひどい人が多い筈。軽いうちなら寝る姿勢を意識するだけで改善できる可能性もあります。寝る時の理想的な姿勢は仰向けです。仰向けになった時に両肩が浮いている人は既に巻き肩になっているので、この姿勢が少し不快に感じるかもしれませんし、楽な横向きに戻りがち。改善するために少し我慢してください。してもつらい時は、先ず仰向けになる事を習慣づけるために浮いた両肩のスペースにタオルなどを敷いて調整します。して慣れてきたら徐々に敷いているものを薄くしていきます。低反発マットは体が沈み込むので根本的な改善にはなりませんので使用は避けた方がよいでしょう。仰向けに寝る時は以下の点に注意してください。肩が浮いている方はタオルなどを敷いて楽な状態になるまで高さを調整します。この状態では両肩の力が抜けてリラックス出来る筈です。これで肩周りの緊張状態が無くなります。一つのポイントはこのリラックスした状態で手のひらを上に向ける事です。すると肩甲骨が本来の位置に戻ります。軽く大の字で寝る事を目標にしましょう。抱き枕も猫背や巻き肩を悪化させるので使用はやたほうがよいです。早く改善したい方はこちらの記事を参考にしてください。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。巻き肩で二の腕が太くなる!?管理人ご訪問ありがとうございます。Reserved.×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。