各社サービスの詳細レビュートップページサイトマップMenuSidebarPrevNextSearchRSSFeedlyホーム>痩せ体質になるダイエットカロリーコントロールしたい!食べ過ぎないようにする食事の仕方TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketカロリーコントロールしてますか?春になると気分もワクワクして、春の旬の食材もおいしくて、ついつい食べ過ぎちゃいますよね。アラサー女子にとって適切なカロリーって一体どれくらいなのでしょうか?ところで、ご自身の適正なカロリーを計算したことありますか?そのことを理解せず、油断してデブになって、気になる上司から嫌われたりしたらこまりますよね。ならないためにも、ここは一念発起、きちんとしたダイエットをして、美ボディで肌の露出が増える夏に備えましょう。イライラしないカルシウムを摂取しよう。今日のまとめ1日に摂ってもいいカロリーアラサー女子の摂取してもいいカロリーは約1,600カロリーです。これはあまり運動量のない人の目安です。普段運動を摂りいれているなら2,200カロリーまでは摂取してもいいようです。アラサーになると代謝も悪くなってきます。1,600カロリー目標に摂取していくと痩せる体になっていきます。3食の摂取するバランスの理想は、朝700キロカロリー昼500キロカロリー夜400キロカロリーと夜を少なくするのがポイントです。自炊がカロリーコントロールには不可欠カロリーコントロールのしやすさでは、自炊が一番。外食で作られた食事と、自炊で作った食事とのカロリー差は激しいものです。油の量が違うからです。自炊の場合オイルを控えたり、そのほかカロリーの低いものに代用したりできます。自炊の落とし穴が作りすぎたときの食べ過ぎです。作りすぎた場合は、早めに小分けにして冷凍しちゃいしょう。めんどくさい行為をはさめば食べ過ぎ防止になるはずです。オススメな自炊メニューはズバリ鍋です。