2019年2月14日こんにちは、ささぶねです!花粉症に悩まされている私なのですが、昨年から鼻うがいを始めてみたところ、鼻づまりの辛さがだいぶ和らいできました。PM2.5・ほこり・風邪・インフルエンザなどによって起こる鼻水や鼻づまり、鼻のムズムズや不快感を緩和してくれます。重曹には鼻水のネバネバを弱める効果があります。重曹には刺激を抑える働きがあります。生理食塩水だけで鼻うがいをおこなうよりも、重曹を加えた鼻洗い液を使うほうがツーンとした鼻の痛みをより感じにくくなります。適度な回数おこなう重曹鼻うがいは、鼻の中の粘膜に付着した花粉やウイルス、ゴミなどをスッキリ洗い流して、鼻の粘膜の自己治癒力を高めてくれる効果があります。5gを用意し、清潔な容器(耐熱ビーカーなど)に入れてかき混ぜます。かき混ぜてつくった重曹鼻うがい洗い液を、鼻腔洗浄器(鼻うがい洗浄用ボトル)の中に使用する分量だけ入れて準備完了です。水道水をそのまま使わないようにしましょう。雑菌が鼻の中に入らないように、必ず一度沸騰させてから冷ましたぬるま湯を使用します。精製水やミネラルウォーターでも構いません。ぬるま湯の温度は38°C~40°Cがおすすめです。鼻腔洗浄器(鼻うがい洗浄用ボトル)は市販されています。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探す自分で鼻うがい洗浄用ボトルをつくる場合は、ホームセンターや100均などで売られている新品の「詰め替え用ドレッシング容器」の先端にに小さめの「シリコーン製イヤホーンパッド」を装着して使うという方法もあります。重曹鼻うがい液は人間の体液と同じ浸透圧濃度なので、鼻うがいをした時にツーンとした痛みは起こりにくいです。重曹鼻うがいのやり方について説明します1.鼻をかむまず重曹鼻うがいを行う前に必ず鼻をかみましょう。正しい鼻のかみ方については後述しますのでぜひ参考にして下さい。2.洗面台や洗面器を用意する洗面台で、または洗面器を用意して鼻うがいを行います。3.鼻うがい液を鼻の中に注入する鼻うがい洗い液を入れた洗浄用ボトルを片手に持って、容器の先端を片方の鼻の穴に当てます。耳の中(中耳)に洗い液が流れていかないようにするために、頭を後ろに傾けないようにします。首はまっすぐ、顔は正面を向いた状態で「アーーー」と声を出しながら、洗い液を鼻の中に注入します。洗い液は反対側の鼻の中から出てきても、口から出てきても、どちらでもきちんと洗えています。3.しっかりと鼻をかんで鼻の中の洗い液を出す重曹鼻うがいが終わったら再度、しっかりとやさしく鼻をかんで鼻の中にある洗い液を全て出しきりましょう。4.反対側の鼻の中も鼻うがいを行なう同じやり方で、反対側の鼻の穴も同様に鼻うがいをして洗います。スポンサーリンク重曹鼻うがいのルール重曹鼻うがいには気をつけたいルールがあります重曹鼻うがいをおこなうのは1日あたり2回~3回までにしましょう。鼻うがいは、やりすぎると鼻の中が乾燥が進んでしまう場合もあるそうです。重曹鼻うがいをおこなうタイミングは朝起きた時、外出先から帰宅した時、夜寝る前におこなうのがおすすめです。重曹鼻うがいは誰でもできるの?重曹鼻うがいは自分で鼻をかむことができる年齢のお子さまなら誰でもできます。子どもに多い副鼻腔炎の改善が期待できます。鼻をかめている人は、実は多くありません。正しい鼻のかみ方を覚えることで副鼻腔炎などの煩わしい鼻のトラブルが起きるのを軽減することができます。鼻をかむときは、ややうつむきがちに口を閉じて片鼻ずつ息を出し切るまで、適度な強さで、ゆっくりと長く鼻水を出し切るまで繰り返し鼻をかむように心がけましょう!スポンサーリンク「重曹鼻うがい洗い液」を作るのが面倒な場合は?「重曹鼻うがい洗い液」を自分で作るのが面倒だ!作る時間がない!という方は、市販の鼻うがい洗い液に適量の重曹を加えてみましょう。鼻うがい洗い液(生理食塩水)に加える重曹の分量は500mlの洗い液に対して2.5gの重曹300mlの洗い液に対して1.5gの重曹100mlの洗い液に対して0.5gの重曹となります。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すまとめというわけで今回は花粉症やアレルギー性鼻炎にお悩みの方向けに、重曹生理食塩水の作り方と重曹鼻うがいのやり方をご紹介しました。かかとクリームがおすすめ!最近、胃が疲れてる・・食事の量と食べ方にもっと気をつけなきゃいけないかも!湯シャンはじめてみました。一週間ですが気付いたことなどの記録。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事ヒプノセラピーを東京で体験したお話!回数を重ねないと効果はないの?こんにちは!ささぶねです。...OPP!お腹の調子が悪い日はどうする?原因が分からないと困るよねこんにちは、ささぶねです。OPPとは「O=お腹・P=ぴー・P=ぴー」の略だそうです。今日は仕事中、途中で具合が悪くなってしまいました。...美味しいものを食べるよりも「美味しく食べる」食事の仕方が大事になったこんにちは、ささぶねです。...女の薄毛の悩みこんにちは、ささぶねです。わたくし、最近、薄毛に悩んでおります・・・。ささぶねのプロフィールこんにちは、ささぶねです!都内在住のアラフォー、両性類です。最近、私の性自認はXジェンダー(FtXの中性)かもしれないと認識しました。「これは良かった!これはオススメ!」というものをご紹介したいと思います。ささぶねの詳しいプロフィールはこちら!人気記事一覧うっかりドアに指を挟んだ!めっちゃ痛いよ!こんなとき処置はどうれば良い?私が愛してやまない日常系ミニマリスト主婦ブログを2つご紹介します!人間関係を断舎離したらめっちゃ楽になった!会いたい人にだけ会う生活は幸福度が上がる獅子舞が頭を噛むのはどういう意味?祭ばやしの笛の音に誘われ神社へ行ってみたよ誠実さとはいったい何か?その意味について新しい定義をしてみたよ狂った金銭感覚を戻すために。(18)2019/10/07「人に迷惑をかけないこと」より迷惑かけてしまっても失わない信用を築くことが大事だよ!2019/10/06誰の心のなかにもジョーカーはいる。映画「ジョーカー」の感想【ネタバレあり】2019/09/22「成功」や「幸せ」の意味なんて誰も知らない。