~快適な室内環境づくり&エアコン対策~職場や学校でクーラーが入り始めています。夏は、気温だけではなく、湿度も年間で最も高くなる季節です。東京の場合、春の平均湿度は55%ですが、夏の時期は75%に上昇します。湿度が高いと水分が身体に滞りやすくなったり、同じ気温でも暑く感じたりします。夏の過ごしやすい湿度は「50~60%」。エアコンや除湿機を使って湿度を上手くコントロールしましょう。夏場の快適な室温は「26°C前後」。実際の体感温度は、構造物(壁や天井、窓、床など)の表面温度が影響します。冷房で壁や床が冷えるに従って体感温度が数°C下がり、冷えを感じる場合が少なくありません。人はエネルギーの75%以上を体温維持に使います。冷えた室内に長時間いること、体温維持により多くのエネルギーを必要とするため、身体への負担が増し、だるさ、疲れを感じます。室内の冷やし過ぎには十分注意しましょう。エアコンによる冷えを予防するために、仕事や勉強の合間にできる、次の体操をお試しください。「レッグスイング」1椅子にやや浅く座り、椅子の横を手でつかむ。両足を浮かせ、膝を直角にしてキープ(図1)2両足を揃えたまま、両足を右にひねり2秒間キープ。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。