2018-09-09お酒が好き、お付き合いでアルコールを摂取する回数が仕事柄どうしても多い、でも、お酒って飲みすぎると不妊体質になってしまうの?と困っている方も意外とおおいのです。好きだけど妊活中だからという事で我慢している人もいらっしゃいます。お酒・アルコールと妊娠しにくさとの関係、性ホルモンや睡眠との関係についてまた飲酒上手な付き合い方や適した量についてみていきましょう。まとめアルコール・お酒は不妊症の原因になるの?アルコールの摂取は不妊症の原因になるのかどうかといったところをみていきましょう。過度な飲酒は健康を害しやすくなります。自律神経とお酒、飲酒と肥満との関係などを見ていくと、少なからず子どもができにくくなる部分に関係してくるのがうかがえます。影響がでるものの、飲酒していない、もしくは飲酒量が少なければよい結果が出るかというとそうではなく、適度な量の飲酒習慣があるほど結果が良かったというものです。精子の数が少なく奇形が多くみられるとの結果が報告されています。アメリカの調査ではかなりの量のアルコールを日常的に摂取する男女は、そうでない男女に比べると妊娠、出産に至る確率や受精率も下がるという結果が出ているようです。不妊症に関係していると考えていった方がよさそうです。飲むお酒の種類と量も関係しているのかもしれません。複雑な代謝の過程で、脳や性ホルモンへの影響が出てくるのが飲酒・アルコール摂取です。性ホルモンへの影響がでれば男性ではED、女性では月経不順を招く可能性もあります。そのため、20歳未満の飲酒は法律で禁止されているくらいなのです。頻繁に飲んだら健康障害を気づかないうちに引き起こしてきます。男性も女性にも存在する男性ホルモンの1つテストステロンは性欲を高め男性では勃起から精子の生成にも関わっているホルモンですが、ビールの原料となるホップにはテストステロン生成を抑制する働きをもつ女性ホルモンと似た作用を持つナリンゲニンという物質が含まれているためビールの飲み過ぎはテストステロン値を低下させるよう働いてしまうため頻繁に過度な摂取は注意が必要ですね。ビールだけ飲み続けるのではなく他の種類のアルコールに切り替えていきましょう。アルコールに含まれるエタノールによってテストステロンを分泌する精巣が長期にわたって影響を受けると細胞がダメージを受け活性化しにくくなります。した影響からも飲酒は性ホルモンに少なからず影響を与えてしまうといえそうですね。直接的にアルコールが性ホルモンに影響を及ぼすというよりは、肥満になりやすいメタボ体型になりやすいといった面の方がより、性ホルモンに悪影響が出始めてしまうようです。飲酒によって食欲も増しますから、お酒の飲む量もついでにつまみに食べるもの、その後にラーメンなどとめどもなくカロリー摂取が続いてしまう環境が整う事が健康を害しやすくなってしまうといえるでしょう。思った以上にカロリーが高いのがアルコールです。ビールや発泡酒は含まれる糖質も摂取カロリーも多く缶ビール1本程度で200kcal程度あります。これはごはん軽く1善分のエネルギー量になります。お酒の飲み過ぎは、内臓脂肪が増え、テストステロン値が低下すると筋肉量が減りさらに太りやすくもなっていき、妊娠しにくい悪循環をうみだしてしまいますね。私たちの体や細胞は受けたダメージを修復する機能が備わっています。睡眠によって、寝ている間に成長ホルモンを分泌し、新陳代謝を促進していきます。体の損傷などを修復する作用を発揮していきます。妊娠しいやすくなっていきます。この成長ホルモンは、寝入りからおよそ3時間に大量に分泌されるようになっています。飲酒をしている場合、その睡眠の質を低下させてしまうリスクがあります。質の高い睡眠がとれなくなることは、非常に心身への悪影響が大きく出てくるようになってしまいます。お酒をのむと、ドーパミンが分泌されて興奮状態になります。深い睡眠がとれなくなってしまいます。お酒自体、利尿効果が高いので体内は脱水状態になるので、眠りを浅くさせます。お酒を飲むと一時は身体を麻痺させる効果があり、強制的に眠らせます。実際はその逆で眠りの質は良くないと言えます。そのため、寝る2時間前はアルコールを飲まないようにするといったルールを作り守るようにしていくようにしていきましょう。アルコールと自律神経の乱れについてアルコールの摂取は自律神経にも影響がでます。程よく開放的になれ、ストレスの発散にもなるという部分も持ち合わせているかもしれません。頬も赤くなり、血行が促進され体もぽかぽかしていきますね。顔が青白くなったり、頭が痛くなったり、吐き気をもよおしたりと交感神経が優位になっていきます。お酒の適量の摂取は問題なくても、頻繁であったり、量が過度に多くなると自律神経も乱れがちになりやすくなります。自律神経はホルモンをはじめ、血液循環にも関わる神経です。バランスが乱れることによって赤ちゃんを授かりにくく体質が変わっていってしまいます。妊娠中のママが飲酒をすることによって血液中のアルコールは胎盤を通してお腹の中の赤ちゃんにも影響が出てしまいます。アルコールを摂取していると、妊娠の継続が困難であったり、出生後の生存率が下がるような悪影響が出てしまうようです。細胞が傷つき、障害や奇形が起こっているといわれています。妊娠初期であってもアルコールは胎児への悪影響を及ぼす可能性があると言われています。妊娠何週以降から影響が出るのか、何週以降ならアルコールを摂取してもいいのかといった部分は明確にいえません。妊娠中であれば、たとえ妊娠に本人が気づく前であっても、いつでもその影響を受ける可能性があると発表しています。妊娠希望の女性の場合はいつ妊娠してもおかしくないわけですので、やってくる新しい命の為にも控えておくという事の方が賢明といえるでしょう。厚生労働省による国民健康づくり運動、健康日本21によると、1日の摂取量は純アルコール約20gが適量だとされています。純アルコール量は、以下の公式で求められます。0.8(アルコール比重)これはビールなら中ビン1本、缶酎ハイなら1缶、日本酒なら1合に当たる量になります。これらの量を目安として飲みたい方は飲酒するようにしましょう。寝る前にお酒を飲む習慣は妊活中はやめましょう。寝る2時間前は辞めましょう。お休みする日を最低でも2日は入れることが推奨されていますが妊活中はもう少しお休みの日を増やし、飲めるときは思いっきり楽しんで、楽しめる仲間とよい時間を過ごすようにすると理想的です。まとめ男性も睡眠の質をよくして、細胞の修復と身体の活性化を考えれば毎日の夜間の飲酒も決してお勧めできません。適量と言われる量でも、妊娠しにくくなる影響は出てきます。お酒が好きな方にとっては、辞めないといけないと思うとそれはそれでストレスかもしれません。我慢するのはつらい事ですよね。量や頻度は徐々に減らしていきましょう。飲みたい欲求が強い時は一度立ち止まってみてください。不妊克服のためにできる事はしたいのであれば、お酒をちょっと我慢して、飲酒以外の別の楽しみを見つけていくのもよいでしょう。お酒は百薬の長と言われて、多少飲める方が健康的だといわれてきました。飲む量や、時間帯によっては健康を損なわせてしまうようです。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。