!バナナでつくる簡単グルテンフリーパンケーキの作り方。陽虚は陽気が不足した状態のことで、温まった気がない状態と考えると分かりやすいです。ストレスや疲労、体力の低下によって陽気は不足します。身体の冷え(特におなか・下半身)や、むくみ、抜け毛などの症状が出やすくなります。これらの症状は冬になり寒くなると、特に悪化します。ストレス対策に!<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちら【養生法】カイロや腹巻を使ったり、重ね着をするなどの工夫をしたりして体を冷やさないようにしましょう。身体を冷やす精製された白い砂糖や冷たい飲み物は避け、生野菜やフルーツも控えめにしましょう。高温での入浴は陽気が奪われるので、38~40度のお湯に20分程度つかり、芯から身体を温めるようにするのがおすすめです。ウォーキングなどの軽い運動も陽気を高めるのには有効です。YOUレシピ冷え性・乾燥肌に。な美味しすぎる紅ショウガの作り方。免疫力を高める!自然の風邪ぐすり。身近な材料3つでできる「万能ねぎ味噌」の作り方。【血液サラサラ】材料3つ!簡単3ステップ。冷え性に効く!「ふわふわ里芋つくね」の作り方ストレスや疲れがたまってピンチな状態。気滞は気が滞った状態のことです。身体の様々なところに不快感が起こります。げっぷやため息が出やすくなったり、のどや胸がつかえるような感じがしたり、頭が重くだるく感じたり、おなかが張って苦しくなったりします。タイプにはリラックスする時間が必要です。毎日の生活に、少しでも自分の時間を取り入れるようにしましょう。気を巡らせるために腹式呼吸をするのもおすすめです。ヨガや太極拳なども、深い呼吸をするようになるためおすすめです。しても自分の時間がなかなか取れないという方は、ジャスミンティーや菊花茶、ローズティーなどの香りの良いお茶を飲んだり、リラックス効果のあるラベンダーなどのアロマオイルを焚いて香りを楽しんだりすると良いでしょう。YOUレシピあなどれない!「蕎麦」は自然療法で用いられるスゴイ食材だった。【食養レシピ3選】10分で出来る!風邪へ効果絶大。混ぜるだけ簡単!ハチミツしょうが大根の作り方。セロリ嫌いも克服できるかも?ついパクパク食べてしまうセロリ美味レシピ。信じがたいにんにくのすごいパワー!台所の身近な食材で作る予防食レシピ養生のどシロップ「はちみつ大根」の作り方。気温差が気になり、乾燥する季節、内から潤してお手当しよう。瘀血は血の流れが滞った状態のことです。冷えや暑さ、睡眠不足や偏った食事、ストレスなどが原因で全身を巡っている血の流れが滞ると身体中に様々な症状が現れます。シミやくすみ、あざができやすくなり、皮膚や舌、歯茎や唇が、黒みを帯びた紫のような色になります。肩こりや頭痛も悪化しやすくなり、同じ場所が痛んだりします。女性は月経痛がひどくなり、経血にドロッとした塊が出ます。【養生法】このタイプは身体をしっかり温めて血の流れをスムーズにすることが大切です。半身浴で身体をじっくり温めたり、ウォーキングやヨガで身体を動かしたりするのもおすすめです。規則正しい生活を送ることが大切です。脂質や糖質の多い食生活も瘀血を促進させる原因となります。外食が多い方は和食の定食などに切り替え、お弁当を持っていくなどの機会を出来る限り増やすようにしましょう。YOUレシピクリスマスに作りたい!冬に疲れ気味の身体も心も元気になる丸ごと玉ねぎとさつまいものポタージュすごすぎる抗酸化力をもつ黒豆パワー。材料3つでできる食養生レシピ「黒豆かぼちゃ汁」の作り方クリスマスのサイドディッシュに。最強のパワーフード「黒米」のチカラ。あなたを冷えから守る養生食「黒黒お粥」の作り方。中からとろりとクリームが?!見た目より簡単!おからでヘルシー蒸しマフィンの作り方。自分の体質に合った生活を送ろう!あなたははどのタイプの体質でしたか?自分の体質を知ることは健康で快適な生活を送るための第一歩。体質を作っているのは、間違いなく自分自身です。一人我慢してため込んだストレスなども、あなたの不調をつくっている原因かもしれません。何かの習慣を一つ変えることであなたの1年先、3年先、5年先は変わります。マクロビオティックや、薬膳、東洋医学の世界では、身体と心はつながっていると考えます。身体を大切にすることで、心も穏やかに柔軟になることができます。問題が起きた時により柔軟に対応できるようになります。身体に合う健康法を「知っている」と「している」は違います。今回の記事が少しでも、皆様の健康管理に役立ちますように。YOU厳選オーガニックアイテム免疫力UP!<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。風邪をひきやすい人の5つの特徴とは?健康管理士が教える、風邪をひかない体をつくる6つの方法デオドラントに含まれるあの成分が乳ガンに関係か|健康管理士が教える制汗剤の真実とは。その本当の実力は『血液サラサラ』や『お腹スッキリ』だけではない。O157集団感染時に判明した最強パワーとは?えっ赤ちゃんがほうれん草を食べると急性中毒の危険性!?残留農薬基準値が約13倍も緩和された日本の危険なほうれん草の実態。子どもにも安心して食べさせられるほうれん草の選び方。不自然な明るいライトの下で行われる出産は果たして母子にとってベストなの?あなたが出産する前に知ってほしい、自然出産という貴重な選択。キャノーラ油と菜種油は別物!?危険な菜種油を見分け、良質な菜種油を選ぶためにチェックしたいポイント。危険な添加物でできた人工化合物。ゴミ同然の原材料から作られたニセ調味料の実態。ヴィーガン・アスリートが教える!ヴィーガンなどの菜食主義者に不足しがちな栄養素について徹底解説。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。