Laboratory「おならラボ」は「おならが多い」「止まらない」「おならが臭い」といったおならの悩みを解消するために、原因と対策を深く探るサイトです。linkContents腹筋を鍛えると便秘が治るワケとは最初はおへそのぞき腹筋からはじめよう腹筋を鍛えると便秘が治るワケとはオナラの悩みとも直結している便秘は、腹筋が弱い人に多く起こります。子どもやお年寄り、運動をする習慣のない女性などに便秘が多いのは、腹筋が足りないせいとも言えます。これは最も多い便秘の種類で「弛緩性便秘」(つまり筋肉が緩いせいで起きる便秘)と呼ばれています。スムーズな排便をするには、腹筋を強くしなくてはなりません。腹筋が強くなると、トイレでしっかりいきむことができますし、腹筋がつくことによって内臓の位置を正しく保ち、適度な腹圧をかけることができるようになりますので、腸のぜん動運動も正常になります。腹筋運動は、すき間時間に行うことができますし、特別な道具も必要ありません。腹筋を強くして、便秘解消し、臭いおならを減らしていきましょう!最初はおへそのぞき腹筋からはじめようこれまで特に運動をしていない人が、急に腹筋エクササイズを始めると、腰を痛めることがあります。負荷の少ない、おへそをのぞくだけのエクササイズからスタートしましょう。仰向けに寝て膝を立てます。両手は頭の後ろで組むか、胸の前で交差させます。背中の肩甲骨を床から浮かせるようにして、軽く上半身を起こします。このとき、目線は自分のおへそあたりをのぞくような位置になります。約4秒かけてゆっくり体を起こし、また4秒かけてゆっくり最初の姿勢に戻ります。これを5回から10回繰り返します。わかりやすく解説してくれている動画はこちらとても簡単なエクササイズですが、腹筋力が落ちていると、お腹がブルブルと震えてしまうかもしれません。毎日つづけているうちに、この震えがなくなり、スムーズに繰り返せるようになります。筋肉がついた証拠です。なったら、回数を増やすか、もう少し負荷の多い腹筋エクササイズに変えてもいいでしょう。大事なことは、ついた腹筋をキープすることです。毎日ではなく1日おきでも良いので、エクササイズを続けるようにしましょう。ある程度の腹筋がつくと、日常生活でも自然と運動できるようになります。階段の上り下りや坂道を歩くことが楽にできるようになるので、今までは避けていたそうした道も歩くようになったり、テキパキと動けるようになり、結果的に一日の運動量が増えることにつながります。したエクササイズを行うと、全身の血行が良くなります。これは自律神経の乱れを整える作用もあり、正しい排便リズムやおならコントロールにも効果的です。積極的に挑戦してみましょう。このサイトでは、厳選した3つのおなら対策サプリを紹介しています。こちらのページからどうぞ。むくみ腸にいいのはなぜ?便秘気味なら上手な水分補給でおなかすっきりはちみつで善玉菌を増やす!整腸作用に注目。生理前におならが増える気がします。Reserved.arrowuphome。