お申込みお問い合わせHOMEいきのび協会ブログ堺市なかもずでランナーにもおススメの骨盤体操♬ツイート2017年3月6日こんにちは。)3月の中旬に行われる金沢ロードレース10キロ出場目指して、日々ランニングに励んでおります。)学生の頃から走るの大っ嫌いで、マラソン大会も歩き切るほど(笑)今ではそれだけでなく、寛骨がやや形成不全傾向にあるため左大腿骨骨頭が外側にいき前傾している状態のため、いわゆる股関節痛が起こりやすく、歩行に支障がでることもしばしばなのです。数年前が非常につらい状況で、股関節の激痛に加え、膝痛も起こっていて、歩行だけでなくアクアの指導も厳しい状態でした。その症状から自身では股関節の隙間もなく、軟骨もほぼない状態と思っていました。自分の股関節の状態を把握して、できることを見極めたいという気持ちからMRIを撮ってもらいました。習ってやった方が良いと思い、ランニング教室へまず参加してみました。そこでエクササイズを間に行いながらで、トータル2、3キロも走ったか否かというぐらいで、後半は股関節周りが痛み出し、左足でケンケンは激痛で出来ない状態に....終わって車に行くまでも痛くて歩くのが辛い、自宅に到着して車から降りて玄関に向かおうとしたら、思うように足が動かせず、なんと!どこかにつかまりながらじゃなかったら歩けなかったのです((((;゚Д゚)))))))でも、ここからが自分で自分を試す最高の機会!当協会のホームページでも紹介しているエクササイズの「骨盤体操」をもう一度見直して、日々のおウチチューニングを強化しました。最初は3キロ走る間に左股関節が痛み、帰る時には痛くて辛くて、足を引きずって歩いていた私、翌日には股関節痛で数日辛い思いをしていた私ですが、走る距離を伸ばすと共にランニング中に痛みが出ないようにこう?こう?と身体と対話しながら走ってみたり、ランニングを終えてすぐのケアを足すことで今では痛みなく10キロ走り切れるようになりました☆*:.。協会のホームページで紹介しているエクササイズの中で、今日は一つご紹介します。↓https://www.ikinobi.org/exercise/410/骨盤周りの硬さは股関節にも影響します。ランニング中の足の運びによって、中臀筋や縫工筋などの「つれ」で痛みも出くるのですが、骨盤周りが固まることで仙腸関節の動きがスムースでなくなり、その衝撃が足に伝わって激痛に感じることもあるそうです。^やってみて、よく分からないという方、堺市なかもずにある当協会に是非お越しください。あなたのチャンレンジのために何が必要で何が出来るか考え、提供、寄り添うことが出来ます。それで大丈夫?ツイート2017年3月3日こんにちはっ(^^)/愛知支部スタッフの池内です。3月になってしまいましたね。今日はお雛祭り子供の頃、お雛さんは夜中に動き回るんだって、お布団の中でずっと見張っていた事を思い出します。純粋な子供だったなぁ~(笑)そして今日は『高齢者、グループ指導』のお話です。日本人の平均寿命が更新されたとニュースで見ました。男性が80.75歳で女性が86.99歳だそうです。80歳になる女性が健康の為にとフィットネスクラブに入会されました。どこも悪いところは無いそうですが、血圧のお薬を飲んでるそうです。心臓が悪いからとニトロを持ってられる方もいらっしゃいます。手術されてる方も多いですね。その中の1つが人工股関節の手術です。術後のリハビリが終了したからと、普通にレッスンに参加されたりします。アクアのレッスン前に人工股関節の手術をされ、水中ウォーキングをされてる方に色々とお聞きしました。術後は関節可動域に気を付けないといけない事と、立位で自分の体重がかかった時に股関節に左右さが出たりするので、足の長さが変わったり、違和感が出たりするので日常生活でも靴にインソールを入れたりして調整されてるそうです。杖ではなく、ノルディックウォーキングのポールを紹介して頂いて、リハビリの為に外もウォーキングされているそうです。協会でも活動してますよ。この写真を会長(尾陰先生)のブログで探していたら・・・とても良いblogを見付けました。運動、ポストリハの大切さ」https://ameblo.jp/actspace/entry-12182616526.html「無理しないで下さいね」『マイペースで』って言葉を投げかけるだけの運動指導では限界ではないか?って感じます。疾病・疾患は多くの方が持っているからです。学んだからもういいとか・・・ないよなぁ~って思う。目の前の大切なお客様から学ぶ事は多いですね。大人になってもお雛さんが・・チョット怖い(/_;)池内でした。深めて&広めます!ツイート2017年3月2日3月2日(木)おはようございます。鬼梅こと梅本でございます。2017年も3月がスタートしましたね。この時期は、次年度の活動に向けての様々な準備をしています。平成15年4月1日にいきのび協会が発足。今年で14年になります。ここまで活動が続けられたのも、皆さんのおかげであると心から感謝しています。機能改善ヨガインストラクター養成コース椅子ヨガインストラクター養成コースアクアキネシス®︎インストラクター養成コース受けたい!と思ってくれている人が、受けやすいように受講方法を見直し中。テキストもリニューアル!広めるって。全国で機能改善体操を広めて、1人でも多くの人に日常生活の中に取り入れて欲しい!という目標があります。歯磨きのように毎日の生活の中に取り入れてもらえる活動をやる!セミナーを開催していない県に出向いて、「積み重ねの活動」をやっていきます。2月に愛媛県のココナツウェルネスクラブ朝生田で3軽エクササイズ®︎セミナーを開催しました。セミナー開催のご依頼の場合、お気軽にご連絡を下さいね。機能改善ヨガではヨガで大事な内観(自分のからだと向き合い、気づきを深めること)をします。「気づき」があれば、その状態をスモールボールやタオル、椅子など様々なツールを使って整えていきます。こわばっている筋肉は、ほぐしたり、伸ばしたり・・・ゆるくなっている筋肉は、しっかりと目覚めさせながら、目的となるポーズを楽しみます。皆様、おはようございます!本日の更新は玉川です(^^♪1月から開催していた「396期シナプソロジーインストラクター養成コース」が先週末終了しました!今回は、土曜日の19:00~21:00の時間帯、6日間の日程で試行的に開催を試みた養成コースでした。́▽`*)今回の養成コースの模様と、受講された方の感想を動画にまとめていますので、ぜひご覧ください☆シナプソロジーは、脳の活性化を図りながら、動くことを通して、心も元気にするプログラムです!1人で行うものから、複数人数で行うものまでプログラムは多数あります。指導者と参加者の関わり、参加者同士の関わりも持て、笑顔やコミュニケーションも生まれるので、楽しく続けられるのがこのプログラムの魅力です。老若男女問わず、幅広い対象者に活用できるプログラムですよ~(=゚ω゚)ノシナプソロジーについて詳しくお知りになりたい方は、シナプソロジー普及会のHPも覗いてみて下さい。今後の当協会での開催予定は以下の通りです。●2017年4月29日(土)11:00~19:00、30日(日)10:00~18:00詳細⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/9439/※現在募集中のものは、二日間の日程での養成コースです。尾陰由美子が監修したシニア向けエクササイズのノウハウを一挙に公開します。当協会の講師陣が、そんな皆様のご希望を叶えます\(^o^)/会長を筆頭に、現場指導に力を入れるスタッフが皆様を全力でサポートさせていただきます。※現金でお支払いの場合、受講料+1,080円がかかります。・毎回新しい学びをいただく中で、自分に甘んじていたことを見つめ直すことができました。指導することを続けていく以上、学ぶことを怠ってはいけないと思いました。(50代女性:大阪府)・気配り、心配りを隅々まで行う事、目的に向かって自分自身も楽しく利用者さんも楽しく参加していくことで達成されるんだと思いました。(30代男性:大阪府)・情報を共有しながら成長ができた。先生方の説明がわかりやすく、いい緊張感で参加できた。(30代男性:大阪府)・長い期間を通じてメンバー同士のつながりや親しみが増した。(50代女性:大阪府)・学ぶことの大切さを知った。良い仲間と学ぶことができた。(50代男性:大阪府)・とても楽に学べました。それぞれの講師の先生方素晴らしい内容で、少しでも近づけるよう努力します。(50代女性:岐阜県)・1年を通じて勉強させて頂きありがとうございました。今後の指導に役立てていきます。先生方の指導に感謝致します。(40代女性:大阪府)毎回、養成コースの終わりにアンケートを記入していただいています。その中から、いくつか抜粋してみました。いかがでしょうか?当協会のシニアエクササイズ指導者養成コースは、1年間にわたって、じっくりと学んでいくことができます。その中で、時を同じくして学ぶ仲間ができます(*^_^*)それが良かった!と書いていただく事が多々あります。高齢者の運動の資格が欲しい。ツールを使ったエクササイズの勉強がしたいな。思っている方にはピッタリなタイミングですよ!1年間じっくりと、当協会の「シニアエクササイズ指導者養成コース」で学んでみませんか?いよいよ開催が間近となりました。以下の参加予約ページより、講習会名と開催日時をご記載のうえお申し込みください。皆さん、こんにちわ!本日の更新は玉川です(*’ω’*)ここ数日寒い日が続いていますが、体調を崩すことなく元気にお過ごしでしょうか?私は今シーズンは風邪をひくことなく、乗り切れております=33栄養と睡眠と運動のバランスが上手くとれているせいでしょうかね~♪しかし、寒いとカラダが固まる...(=_=)こまめに動く時間をとって、カラダをほぐし、血液の循環を良くすることが大切!先日は、当協会にご依頼頂いた講座を担当してきました。“健康増進大会”という素敵なネーミングの講座です!大学の教授の先生のお話しの後、「職場や家で気軽にできるメタボ予防」というタイトルで運動の紹介を行わせて頂きました。肩甲骨回りの動きを良くすれば、肩が楽に回せる!脇腹を伸ばせば、腕が楽にあがる!サボっていた筋肉にスイッチが入ると、脚が楽にあがる!自分のカラダのことだけど、案外今のカラダの状態に気づけていないことって多いです。エクササイズする前と後の“ビフォーアフター”を取り入れてみると良いですよ(=゚ω゚)ノやってみて楽になったエクササイズは、「またやろう!」の気持ちに繋がります☆この日の講座でも、参加者の方の“体感”を大切にしながら、あっという間の50分を過ごして参りました。お会いできない皆様~「お勧め!機能改善体操の紹介」ページでは、ご自宅でも気軽にできる体操を多数ご紹介しています♪https://www.ikinobi.org/exercise/寒さでカラダが固まりがちなこの季節、お家でもこまめに動く時間をとって、ぜひ身軽なカラダを目指しましょう!エクササイズをする前と後の“ビフォーアフター”もぜひ取り入れてみて下さいね(*^^)仕事が捗る机の向きツイート2017年2月10日こんにちはっ(^^)/愛知支部スタッフの池内です。」「ドラマティック」「遊び」「ロマンス」などなどがテーマの満月といわれてます。自分軸を意識しながら自己表現をする!なんてしてみると良さそうですよ。考えてみるといいですね。考えが色々と出てくるんですね。今日は新年度を目の前に仕事が捗る机の向きを風水的に調べてみたので、ご紹介しますね。営業をされている方にも良い方学の様ですよ。頭を冷やして冷静に物事を考えられる方角みたいです。アップする様なので、勉強に向いてる方角かもですね。机を西向きのすると注意力が散漫になるそうです。太陽の沈む方角・・気分も沈みこみ眠くなるそうです。ちなみに枕の方角も同じで東枕は若返り!西枕は老けるなんて書いてありました。東枕に変更です(笑)こんな部分も日常生活のスパイスとして取り入れてみるのも楽しいですね。お部屋の模様替えの時には参考にしてみて下さいね。学校では教えてくれなかった体のこと...ツイート2017年2月3日こんにちはっ(^^)/愛知支部スタッフの池内です。教えてもらってない事があります。動いて、痛みのない学生の頃には必要のない身体の変化なので保健体育で教えてなくても、身体の成長と運動だけで学生の頃はOKだったんですね。動きにくい体にしている方が多いんじゃないのかな?インストラクター池内(。処置ばかりしてませんか?自分の身体の事を知るって一生の宝なんじゃないのかな計算は計算機がしてくれます、わからない文字は電子辞書が教えてくれます。体の使い方や違和感って人それぞれですからね。事務局スタッフの杉本です☆いやぁ。゚)昨日は、勤務中に雪が舞ってきて。迷わず夕飯を『お鍋』に決定しました^m^あいにく、立ち寄ったお店にお手頃なちくわが見当たらず。動画で配信していますので、パソコンで見ながら実際に行う事も可能です!先日、タオルストレッチを担当している友人が「ネタ(レパートリー)が無い...」とつぶやいたのを聞いた瞬間!お勧めエクササイズのページがある事を紹介しました(*^^)v見た友人の反応。必要なエクササイズが届きますように(*^^)vこのページが、たくさんの方の目にとまるよう、ぜひぜひご紹介くださいませm(__)m寒さが厳しくなる日々です。