健康に関する情報を無料にて配信しておりますので、是非ご登録ください。臨時号も随時配信いたします。空気が乾燥するこれからの時期は、カゼをひいたりインフルエンザにかかったりしやすくなります。予防法や重症化を防ぐ方法を確認し、流行の季節に備えましょう。「かからない」ように予防を熱やのどの痛み、せきなどの症状があると、やはりつらいもの。カゼやインフルエンザにかからないよう、しっかり予防しましょう。●外出後の手洗い人が多く集まる場所から帰ってきたとき、つり革・手すりを触ったあとなど、こまめに手を洗いましょう。手が洗えないときはアルコール消毒も有効です。●こまめにうがい口の中だけでなく、のどの奥でもガラガラとうがいをしましょう。お茶に含まれるカテキンにはウイルス感染を防ぐ効果があるため、緑茶・紅茶でのうがいもおすすめです。睡眠不足や栄養不足はからだの抵抗力を低下させます。日頃から十分な休養と栄養バランスの良い食事をこころがけましょう。タバコや過度の飲酒も抵抗力を弱めるので、禁煙・節酒がおすすめです。●適度な湿度を保つウイルスは乾燥した空気を好みます。乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適度な湿度(50〜60%)を保つこと。洗濯物を室内に干すのもよいでしょう。●人混みへの外出を控えるか、マスクをするインフルエンザが流行してきたら、不要不急のときはなるべく人混みへの外出は避けましょう。不織布製のマスクも防御策となります。●インフルエンザ流行前(12月前まで)にワクチン接種ワクチン接種はインフルエンザ発症の可能性を減らし、重症化を予防します(感染を100%防止するものではありません)。流行する前の12月前頃までにすませておきましょう。妊娠中の方や持病がある方にはワクチン接種をおすすめします。かかってしまったら「うつさない」&「こじらせない」ための対策をカゼ・インフルエンザにかかってしまったときは、症状の長期化・重症化を防ぐことが大切です。インフルエンザは感染力が強いうえに、赤ちゃんやお年寄りがかかると、脳症や肺炎といった重い合併症を発症することもあるので、周りの人への感染を防ぐことも必要です。●せきエチケットを守るせき・くしゃみが出ているときは、しぶきにウイルスを含んでいるかもしれないため、マスクを着用しましょう。マスクがないときは、ほかの人から顔をそらす、ティッシュなどで口と鼻を覆うなど、「せきエチケット」を守りましょう。●1時間に1回は部屋の換気をするせきやくしゃみで吐き出されたウイルスがただよっていると、周囲の人にうつす原因に。こまめに換気をおこなって、空気を清潔に保ちましょう。●無理をして会社に行かないインフルエンザの場合、熱が下がったあとも数日はウイルスが体内に残っており、他の人にうつす可能性があります。熱が下がって症状がおさまってもすぐに外出などはせず、医師が指示をする所定の日数は自宅療養することが望ましいでしょう。●インフルエンザかなと思ったら早めに病院に行く38度以上の熱があり、せきやのどの痛み、全身の倦怠感を伴う場合は早めに医療機関(内科・小児科・かかりつけ医など)を受診しましょう。抗インフルエンザ薬は、発症後48時間以内の使用が効果的です。現在は「タミフル」のジェネリック医薬品もあり、こちらを選択すると、先発医薬品の約半額ですみます。*勘違いしていませんか?カゼに抗菌薬は効きません!抗菌薬(抗生物質など)はカゼに効く薬だと思っている方も多いかもしれませんが、それは間違い。抗菌薬は細菌をやっつける薬であり、ウイルス性のカゼには効きません。多用すると、薬が効かない「薬剤耐性菌」が増えるため、むやみに処方を求めるのはやめましょう。皆様を対象にインフルエンザ予防接種の費用補助を行っています。予防接種によって、インフルエンザにかかりにくく、またかかったとしても軽症で済む場合があります。計画的な接種をおススメします。皆様の提出先はANAビジネスソリューション�潟Cンフルエンザ事務局へ★詳細は健保HPをご覧ください。