それだけではありませんが、この3つは成長期に身長を伸ばすための必なポイントだと言えます。成長期を迎えると一気に身長が伸びだし、そしてやがて止まります。心も体も大きく変化する時期だからこそ、生活環境を整えてあげたいですね。思春期になると一気に身長が伸びていくことはご存じのとおりで、平均では男子では10cm以上、女子で7cm~8cmも急激に伸びると言われています。これを成長スパートといい、このピークを過ぎると身長の伸びは緩やかになりやがて止まります。思春期がおとずれる時期には個人差がありますが、だいたい男子で12歳前後、女子で10歳前後ですので、この年齢の頃になると成長スパートがやってくると言われています。べたもので体はできている」と言われるように、食事は人の体を作るうえでとても重要な役割をします。身長を伸ばすために必要な栄養素はカルシウムとタンパク質です。カルシウムはタンパク質と一緒に取ることによってより効果的に身長を伸ばすことができるといわれています。栄養素は1日に吸収できる量がそれぞれ決まっているために、毎日継続してバランスの良い食事が不可欠なのです。く食べる子はよく育ちます>私の2人の子どもたちですが、ほぼ同じ3400g台で生まれました。上の子はミルクをよく飲みご飯をよく食べいつもお腹をすかせているような子でしたが身長は小さいころからずっと平均より高めです。12歳の今でもぐんぐん育っています。下の子はミルクの飲みが悪く、食が細く、野菜がメインの食事です。現在5歳ですが3歳の平均身長より少し大きい程度です。一例ではありますが、このようにほぼ同じ体重で生まれてもその後の食事内容や量によって身長の伸びが大きく変わるという事がわかります。食の細い下の子には最近子ども用の栄養補助食品を摂取させはじめましたが、栄養は食事でとれることが理想なので食事量が増えるように対策を考えている最中です...。成長期に適度な運動、良質な睡眠をとることは身長を伸ばすうえでとても大事なポイントになります。体を動かし適度な筋力をつけることで食べた栄養素を上手に吸収し、体を動かすことで良質な睡眠をとることができます。思春期頃の子どもたちは多感でいろいろな悩み・ストレスをため込みやすい年ごろです。体の変化や気持ちの変化に戸惑いイライラしたりする時期ですが、運動不足や睡眠不足は多大なストレスへとつながります。ストレスは成長を妨げる要素でもありますので、体を動かしよく眠れるように、生活環境を整えてあげたいですね。”が大事なポイントになります。身長を伸ばす妨げになるものは“ストレス”です。成長スパートがくると平均で男子は10cm以上、女子は7~8cmとお伝えしましたが、身長の伸びは個人差があることも事実です。最終的な目標身長は父親と母親の身長できまるとも言われていますが、生活環境を整えてあげることで目標身長を上回ることができるかもしれません。我が子がぐんぐん伸びる姿は親の楽しみでもあります。子どもたちの成長スパートを逃さず、積極的に身長が伸びる手助けをしてあげたいですね。はてなブログProご覧頂きありがとうございます。元エステティシャンの為、美容にも詳しいです。サイトについてお問い合わせプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!netstageさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。