先週は立て続けにラジオ2本に出演させて頂きました。聴いて下さった皆さま、どうもありがとうございます!今回は、時間制限のあるラジオで詳しく説明できなかった「ジェラシーマネジメントのコツ」をまとめますね。^まず嫉妬や妬みを感じたら、90秒は嫉妬にフタをせずに自分の気持ちを観察してみましょう。90秒かと言うと怒りなどの感情に関するホルモンが分泌され(コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリン等)その痕跡が血中から消えるまでおよそ90秒と言われているからです。この間は、嫉妬をなくそうと思ってなくなるものでもないんです。逆にこの間集中して観察しようとすると大体30秒くらいで疲れてきます(笑)。他の事考えたくなってくるんですよね。「そもそもこれってただの妄想?」など、自分自身に問いかけてみましょう。それでも嫉妬が収まらない場合は(こういう時は、大抵自分の頭の中で妄想作家が活躍しています)「質問の順番(項目)」を変えてみます。嫉妬を感じている時は「自分になくて、他人が持っているもの」を意識してから「自分は幸せなんだろうか......?」と聞いてしまっています。幸せの柱は本当はたくさんありますよね。嫉妬を感じているときはその柱の1つがダメージを受けていることがほとんどですが全部の柱がダメージを受けていると錯覚してしまっています。「今自分の手元にある幸せ」を意識してそれから「自分は幸せか?」と問いかけてあげましょう。拙著の中でも紹介している「幸せ◯×法」もいいですね。カレンダーや手帳などを使ってその日、自分が幸せを感じたことを気分とともに書いて嫌だな〜と感じたことを×として書いてみます。すると、自分が幸せに必要だと思っていたことと日々の感情の起伏に影響する事柄に、ズレがある!という事に気づけるのです。これは、幸せを他人との比較でなく自分の中で見つめ直すことができるのでとてもいいワークですよ。それでは、また来週!*今度の水曜(22:50〜)、再びJWAVEに出演させて頂く予定です。「スマホ依存」についてお話させて頂きます。今度のパーソナリティーは、満島真之介さん。:EU離脱を主導をしたファラージュUKIP党首。離脱派なのに28日の欧州委員会に出席しユンケル欧州委員長や他の参加者からものすごいブーイングを浴びました。日本国内への配送に適用されます。当HPに掲載の文章画像その他一切の転用を禁ず。編集トップへ戻る閉じる。