そのときのために聞いておいてください。図解と写真を使って紹介しています。1日の食事例x7日間、つまり1週間分の食事の具体例を写真&図解&動画で解説。食事の基本から1週間の食事の具体的なメニューまで私のところに多く寄せられる質問に「具体的にどんなものを、どれくらい、どのように食べたらいいのですか?」といったものがあります。答えるのは難しいものです。ようなものだからです。誤解のない形で正しく伝えるとなると・・・、またボランティアでやるにはあまりに時間と労力がかかりすぎる・・・。使し、極力誤解をなくすような形で、且つ私がいなくてもあなたが1人でアレンジできるようなものに仕上げました。メニューを作ってあります。ああ、こんな感じでいいんだ・・・という食事の摂り方と、また1週間の食事の流れがわかり、食事のプランが立てやすくなるはずです。“忙しい新橋で働くサラリーマン”の方をイメージして作りましたのでコンビニ活用例や、ごはん系ファーストフード活用術、その他諸々が具体的に紹介されていています。どんな方でもご活用いただけると思います。実際に私がダイエット時に摂る食事をご紹介しています。公開しているものになります)。多くの方が食事の面倒さ、食事の煩わしさにうんざりしています。前に、ダイエット中は何を食べていいのかすら“確信”が持てず不安の中、食事をしているような状況です。「これで本当に腹の肉取れるんだろうか・・・?」と。それをなんとかできないだろうか?誰でも、どこでも、いつでも、ダイエットに最適な食事は摂れないものか?そういった心配とはもう一生無縁となるよう応用できるもの、それでいて基本も理解できつつ具体性もあるもの、そんなものを作れないだろうか?そんな視点の下、この食事編は作られました。重要なのか、その理由をしっかり腑に落としてください。いただけることができると思います。食事を抜くなんてもってのほか!ダイエッター&トレーニーの究極の間違いとは?(家計を預かるママさんを例えに説明してみました。)こういうことをしているから脂肪が燃えないのです。いるから体は自分の状態を“飢餓状態”と認識し、栄養を“無駄に溜め込もうとする”のです。代謝に大きな影響を持つ“筋肉”を削って対処してしまう・・・それをどうやったらあなたに分かりやすく説明できるか・・・そこで私は家計を預かるママさんを例えに説明してみました。あなたはここを聞くことによって究極の間違いを回避し、さらに食べることの重要性を改めて認識し、苦痛と結果の出ないダイエットから一生解放されることと思います。“いかに●○ように食べるか”とならないのか?体脂肪を落とす食べ方というのが存在します。その食べ方は5つの要素から成り立っています。ここを知るとダイエットという言葉から辛そうな響きが聞こえなくなるでしょう。ダイエットに対するイメージが代わり、よりポジティブでクリアなダイエット像、より確かなダイエット像、より信頼できるダイエット像が築かれるかとおもいます。“いかに●○ように食べるか”とならないのか?栄養学の基本です。ここで紹介する基礎知識を知らずして腹の肉を落とそうなんて戦闘機に竹やりで立ち向かうより無謀だと個人的には思っています。そんな基本である3BNとは?“脂肪燃焼”の率が変わる“3の法則”とは?!これも基本中の基本なのですが、この中の3つ目の法則の重要性を極めて高いレベルで知っている人はまず一般の方ではいないでしょう。クライアントさん達を見てきた経験から)。これを実行することをお薦めします。これにより“脂肪燃焼”の率が変わりますので。太りやすい体、筋肉の付かない体にならないために摂るべき微量栄養素の重要性とは?代謝の関係です。体の不調、頭の不調、心の不調をを引き起こします。うな食事をすれば快適且つ回復力の高い体になるのか。とって疲労からの回復は大きなテーマです。食生活がまず変わるでしょう。ここを知ってください。