Laboratory「おならラボ」は「おならが多い」「止まらない」「おならが臭い」といったおならの悩みを解消するために、原因と対策を深く探るサイトです。おならと食品twitterfacebookhatenabookmarkline「オリーブオイルでお通じが良くなる」というのは聞いたことがあるでしょうか。某オリーブオイル化粧品メーカーでは、食用の美味しいエキストラバージンオイルも販売していて、その口コミでこの情報がよく書き込まれます。効果を実感している人は多いようですが、オリーブオイルのどんな成分がお腹に効くのでしょうか?もし本当に翌朝スルリ!が習慣にできるなら、おならの悩みも解決できますので、少し調べてみましょう。linkContentsオリーブオイルが体内潤滑油になる胸焼け予防にオレイン酸オリーブオイルはどれくらい飲めばいい?カロリーオーバーには注意オリーブオイルの味が無理・・・という場合オリーブオイルが体内潤滑油になる油っぽいものを食べすぎてお腹が下る・・・という経験があると、オリーブオイルも同じようなものでは?と思ってしまうかもしれません。お腹を壊す「油」というのは動物性脂肪の場合がほとんど。動物性脂肪は「飽和脂肪酸」ですが、植物性のオリーブオイルは体に良い「不飽和脂肪酸」の「オレイン酸」を多く含んでいます。このオレイン酸の乳化作用によって、腸内に溜まっているものが柔らかくなって、排出されやすくなることが分かっています。他にもオレイン酸は、悪玉コレステロールを減らしたり、発がん性物質を減らしたり、高血圧や心筋梗塞など生活習慣病の予防になるといった効果がありますから、体のためには積極的に摂りたい食品と言えます。揚げ物など油っぽいものを食べ過ぎると胸焼けすることがありますね。これは、普通の油は胃に留まる時間が長いために、胃酸がたくさん分泌されてしまうからです。オリーブオイルの場合はオレイン酸のおかげで短時間しか胃に留まりません。予防になるともされています。家庭での炒め物や揚げ物にはオリーブオイルを活用するといいわけです。オリーブオイルはどれくらい飲めばいい?さて、お通じのためにオリーブオイルを飲むとしたら、その量はどれくらいでしょうか。一般的には大さじ1杯から2杯が良いとされています。大さじ1杯は約15cc。普段使うカレースプーンでも約1杯分になります。これを、朝起きたら食事前にそのまま飲んでください。するとお腹が動き出すのがわかります。数日続けることで、「潤滑油補給」ができてお腹のリズムが整ってきます。カロリーオーバーには注意オイルをそのまま飲むなら、「エキストラバージンオイル」のほうが美味しいのでおすすめ。エキストラバージンオイルは化学処理や加熱処理がされていないため、「生」のオイルです。フルーティーな香りとすっきりした味が特徴で、ドレッシングなど火を通さない料理用に向いています。いっても、カロリーが結構あるのでたくさん飲めば良いというものではありません。大さじ1杯のオリーブオイルで約130キロカロリーもあります。いうことは、ご飯茶碗半分くらいのご飯相当です。大さじ2杯飲んでしまったら、それだけでご飯1膳分。カロリー制限をしている人はちょっと注意が必要ですね。オリーブオイルの味が無理・・・という場合オリーブオイルは味に少し癖があるため、そのまま飲むのは苦手と感じる可能性があります。その場合は、スムージーや青汁に混ぜて飲んでみましょう。オリーブオイルをハチミツと一緒にバナナにかけて食べるのもおすすめですよ。「でもやっぱり無理・・・」というあなたは、同じように毎日スプーン1杯飲めばいい、あまーいオリゴ糖のほうがいいかもしれません。オリゴ糖ならこちらがおすすめ。スプーン1杯で劇的効果。関連記事:「オリゴ糖を摂るとおならが減る。よい量はどれくらい?」このサイトでは、厳選した3つのおなら対策サプリを紹介しています。こちらのページからどうぞ。linkシェアするtwitterfacebookhatenabookmarkline関連記事オリゴ糖を摂ると腸内乳酸菌が増やせるからおならが減る。よい量は?ヨーグルトのせいでオナラが増える人もいる。注意したい食べ方とはお酒を飲んだあとに必ずおならがひどくなります。むくみ腸にいいのはなぜ?便秘気味なら上手な水分補給でおなかすっきりはちみつで善玉菌を増やす!整腸作用に注目。生理前におならが増える気がします。Reserved.arrowuphome。