栄養士を応援しています。こちらいよいよ出産に向けラストスパート妊娠後期に入ると、赤ちゃんもお母さんのお腹も大きくなり、いよいよ出産に向けてラストスパートです。動悸などを起こしやすくなります。赤ちゃんのために、引き続きたんぱく質、葉酸、鉄、ビタミン、カルシウムはしっかり摂りましょう。ならないように、塩分の摂り過ぎに気を付ける。・胃が圧迫され1回の食事量が減る場合は、小分けにして回数を多く食べる。・特に赤ちゃんが大きくなるので、鉄を含む食材を今までより意識して摂る。・お腹が大きくなるにつれて、腸が圧迫され便秘になりやすいので、乳製品や発酵食品、水溶性&不溶性の食物繊維を摂るようにし、腸内環境を整える。妊娠後期のエネルギー量は、非妊娠時に比べて450kcalも多くなります。増えたカロリーの分は主食や間食で摂るのではなく、主菜や副菜を増やして調整しましよう。塩分を摂り過ぎると、血圧や血糖値が上がり、むくみの原因にもなりますので、引き続き薄味の食事を心がけましょう。いも類やたけのこ、白菜、バナナなどカリウムを多く含む食材を取り入れると、体の中の余分なナトリウムを排出する手助けをしてくれます。軽い運動を取り入れながら、体重増加に気を付け安定した気持ちで過ごしてください。2011関連コラム妊娠中に摂りたい栄養素とは妊娠中の食生活のポイント妊娠糖尿病とは?お気に入りに入れるシェアするツイートするコメントを送ろう!「コメント」は会員登録した方のみ可能です。管理栄養士としての経験を積んだ後、出産・育児に10年専念し、現在は自身の経験を生かした「食べたもので、体は作られる。心と体と脳に栄養を!」をモットーに、料理に込めた想いを大切にしながら活動しています。閉じるあなたが投稿した記事を削除しました。閉じるあなたが投稿した相談を削除しました。閉じる回答を締め切りました。閉じるあなたが投稿した意見(コメント)を削除しました。閉じるあなたの予定1件を削除しました。閉じるプロフィールに反映しました!プロフィールを見る閉じるクリップボードにコピーしました。閉じる計算結果をブログや他サイトで紹介するにはコピーボタンを押して右のタグをブログや他サイトにHTMLタグとして貼付けてご利用ください。お好みの大きさに変更できます。例)max-width:510px;HTMLタグをコピーマイ食品に取り込みました。マイ食品一覧を見る閉じるマイ食品1件を削除しました。閉じる公式食品1件の終売状態を変更しました。閉じるマイ食品登録画面に進むと、計算機はリセットされます。計算結果を保存する場合「計算結果を保存する」ボタンを押してください。