:2018.07.26牛乳は痛風予防に効果的なのか|尿酸値が上がる原因や乳製品を選ぶポイントとは牛乳には、痛風予防の効果が期待されていることをご存知でしょうか。痛風は、尿酸値が高い状態が続くことで発症リスクが高まる病気であるため、尿酸値を下げることが最も予防に効果的です。実は、牛乳を含む乳製品には、尿酸値を下げる効果が期待されているのです。ここでは、牛乳には本当に痛風予防効果があるのか、どのくらいの量を飲めば良いのかなどを解説します。痛風は、尿酸値が高い状態が続くことで、関節内に尿酸の結晶が沈着し、炎症が起こることで発症します。尿酸は、プリン体が体内で代謝される際に産生される物質です。私たちの体には、通常約1,200mgの尿酸プールがあり、1日700mgの尿酸が作られています。このうち、約500mgは尿中に排出され、残りの約200mgは汗や消化液などとして排出されています。高尿酸血症の3つのタイプとは尿酸値が7.0mg/dLを超えると、男女ともに「高尿酸血症」と診断されます。大きく3つに分けられています。これらのタイプは治療中に変化することも知られており、尿酸排泄低下型に尿酸産生過剰型の要因が加わることが比較的多いです。肥満も尿酸値を上げる原因になるここがポイント!肥満の方は、尿酸の産生が増えたり、排出が減ったりするため尿酸値が上がりやすい高尿酸血症で肥満体型の方は、減量が効果的である尿酸は、プリン体が代謝される際に作られるため、プリン体の取りすぎが尿酸値の上昇に深く関係していることは広く知られています。尿酸値が上がる原因は「プリン体」だけではありません。高尿酸血症の方は、肥満体型が比較的多く、その理由として、内臓脂肪が増えるとインスリンの尿酸の産生が増えたり、インスリン抵抗性により尿酸の排出が低下したりするため、尿酸値が上がりやすいと考えられています。牛乳は痛風予防に効果があるのかここがポイント!乳製品には、尿酸の排出を増やす効果があると考えられている牛乳は、低脂肪のものを1日200ml程度取ることがおすすめ痛風を予防するには、尿酸値を下げる必要があります。乳製品には、尿酸の排出を増やす効果があると考えられています。2014年に発表された、Choiらによる、4万7140人の痛風を発症していない男性を対象に12年間追跡調査した結果によると、乳製品の摂取量が多い集団は少ない集団に比べて、痛風の発症率が0.6倍だったことがわかりました。このように、乳製品の摂取は痛風予防の効果が期待できるのです。牛乳はどのくらいの量を飲めば良いのか牛乳は、脂肪分が多く含まれています。痛風予防効果があるからと、脂肪分が豊富に含まれた牛乳を多量に飲んでいては、かえって肥満に繋がってしまいます。牛乳を選ぶ際には、無脂肪や低脂肪の商品を選ぶようにしましょう。厚生労働省の食事バランスガイドによると、乳製品の1日の推奨摂取量は、牛乳で200ml程度とされています。牛乳・乳製品|e-ヘルスネットまとめ痛風は、尿酸値が高い状態が続くほど発症リスクが上がります。そのため、痛風の予防には尿酸値を下げることが必要です。乳製品には、尿酸の排出を促し、尿酸値を下げる効果が期待されています。牛乳は、日々の生活にも取り入れやすくカルシウムも豊富ですので、意識して摂取してみてはいかがでしょうか。脂肪分が高いものや飲み過ぎには注意が必要です。バランスの良い食事を心がけ、痛風予防に努めていきましょう。中心に初期研修を行い、その後皮膚科へ進む。リウマチ学会認定リウマチ専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医を取得。この記事の情報の信憑性についてオンラインクリニックでは、医療従事経験者による記事編集、専任の監修医を設けることにより信頼性のある情報提供を心がけておりますが(詳細は「運営方針」をご確認ください)、ユーザーの方ご自身、またはご家族の具体的な医療上の問題を解決する必要がある場合には、医療機関へ相談されるか、または受診をするようにしてください(詳細は「利用規約」をご確認ください)。牛乳は痛風予防に効果的なのか|尿酸値が上がる原因や乳製品を選ぶポイントとはページトップへオンラインクリニックとは?医療専門チームが監修した、正しく知っておくべき病気の知識を提供する医療情報サイトです。症状における基礎知識から対処法・予防法まで知っておくべき医療情報を、医師を中心とした専門チームが、分かりやすく解説します。様々な「?」を「!」にし、あなたの健康な毎日をサポートします。ポリシーオンラインクリニックは、東京証券取引所マザーズ市場に上場しているポート株式会社(証券コード:7047)が運営しているサービスです。ポート株式会社は、プライバシーマークを取得しております。個人情報の取扱いについては、適切なデータ管理を徹底するため、社内で定期的な研修を実施し、また、お客様から個人情報をご提供頂く際には、SSLによる個人情報の暗号化により、安全性を確保しております。