Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンクズームインサタデー(2019年11月9日放送)で1分間だけ伸ばせばいい壁ピタストレッチ(壁ペタ伸ばし)について紹介!ストレッチというと、多くの方がストレッチマットを用意して、誰かに手伝ってもらいながら一生懸命体を伸ばす...というのをイメージしがちですよね。神の手トレーナー、ゴッドハンドとも言われているラグビー日本代表のトレーナーで、ラグビーの堀江選手の担当をされたことも。壁ピタストレッチ(壁ペタ伸ばし)のやり方1)まずは壁に向かって真っ直ぐ立ちます。2)壁に向かった状態で腕を上に伸ばします。ひじが曲がりやすくなってしまいますが、出来るだけ真っ直ぐ、しっかりと伸ばすのがポイントです3)この状態で胸を壁から離さないようにして、ゆっくりとスクワットをするイメージで、グッと下に腰を落としていきます。腰の中心分が縮んでいるのを感じつつも、胸が壁から離れないようにします4)限界まで下がったら、同じように胸を壁から離さないようにしながら元の状態に戻ります。上下のストレッチを5秒間くらいかけて行いうのを10回連続行うのを1セットとして1日に1セットから行うと効果的だということです。まとめ壁ペタ伸ばしの時に、腕を上に伸ばした際に肩に痛みが出るようでしたら、腕を広げてYの字にしてみると楽になるかもしれません。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。