寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう―睡眠がよくとれないと、健康を損なうばかりでなく、心の病気を引き起こしかねません。生活のリズムを整えることから始めましょう。眠りに関するウワサにはいろいろあります。それぞれの情報は本当か間違いか、あなたの「常識」を試してください。最適な睡眠時間は8時間だ必要な睡眠時間は人それぞれ。平均的な睡眠時間は、25歳の人なら約7時間、45歳なら約6.5時間、65歳なら約6時間と、加齢によって徐々に減っていくようです。睡眠不足は「寝だめ」で補えるふだんの睡眠不足を休日にまとめて解消しようとしても、その後の睡眠不足に耐えられるわけではありません。生活が夜型化して、仕事の日の目覚めの悪さにつながります。お酒を飲むとよく眠れるアルコールには寝つきをよくする効果がありますが、睡眠の途中で目が覚めてしまい、結果的に熟睡感が得られません。飲酒量が徐々に増え、アルコール依存症になる危険もあります。メタボリックシンドロームなどの生活習慣病になるリスクが高いことがわかっています。寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう―睡眠がよくとれないと、健康を損なうばかりでなく、心の病気を引き起こしかねません。生活のリズムを整えることから始めましょう。眠れるようにするには、生活のリズムを整えること。睡眠の妨げになるもの、よい睡眠をうながすものをよく知って、できることから実行してみましょう。裕2月号「健康診断で尿酸値が高いと言われたら」1月号「目の健康を保つために」2015年の健康情報はこちら2014年の健康情報はこちら2013年の健康情報はこちら2012年の健康情報はこちら2011年の健康情報はこちら2010年の健康情報はこちら2009年の健康情報はこちら2008年の健康情報はこちら2007年の健康情報はこちら。