2018年1月31日スポンサーリンク産後、便秘になる女性は多いです。偏りなどがあげられます。「三日以上出ていない」「毎日出ていてもスッキリしない」この状態を指します。この二つのうちのどちらかが当てはまる方は危険です。大変なことになってしまいます。便の中には、食べた後の必要ない、「ゴミ」が詰まっています。腸内環境はどんどん悪化していきます。腸内に悪玉菌が増え、有害物質が発生します。最悪の場合は死に至ったり、ガンになってしまうこともあります。便も改善されることは、皆さんご存知だと思います。便秘解消に効果的な食べ物は、1発酵食品2食物繊維この二つです。善玉菌を増やす働きのある「発酵食品」を食べることが、便秘改善の近道です。酸を作って腸内を酸性に保ち、悪玉菌が増えないようにします。他にも、免疫細胞を活性化する働きもあり、免疫力を上げるためにも乳酸菌は欠かせません。・納豆などに含まれています。自分でヨーグルトを作る方法もあります。私はヨーグルトよりも便秘解消効果が高いケフィアを作っています。様々な野菜や果物等からとることが出来ます。おすすめは、切ったリンゴをレンジで加熱してヨーグルトに入れる、ホットリンゴヨーグルトです。レンジや煮るなどの調理をすると良いです。それ以外にも、青汁やアロエは便秘改善に適しています。砂糖や糖分の高いフルーツ、シロップなどをたくさん加えて食べてしまうことです。糖分は、腸の粘膜が弱りやすくなります。甘さを出したいときには、オリゴ糖がおすすめです。オリゴ糖には、腸の中で乳酸菌を増やす効果があります。積極的にとりましょう。甘いフルーツよりも酸味の多いフルーツを好みます。フルーツを食べるならリンゴや、ミカンなどの柑橘類や、ブドウ、イチゴなどがおすすめです。発酵食品や食物繊維が便秘に効果があることはご理解頂けたかと思います。これらは毎日摂ることが望ましいです。野菜もいろいろな種類の食物繊維を継続して毎日食べ続けなくてはなりません。それがちょっと難しいときには、サプリメントや健康補助食品を頼ってみるのもいいかもしれません。効率的に便秘解消の効果を高めることが出来ます。便秘解消のための栄養素がギュッと詰まったサプリメントを飲んだ方が腸をキレイにし、早く出してくれます。とれるサプリメントとは?すぐに出したい人へ。ME元保育士ゆいまる元保育士のゆいまるです。出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。元保育士で、現在は4歳と2歳の年子姉妹の母親です。毎日ドタバタですが、今しか出来ない育児を一瞬一瞬楽しんでやっています^^自分が育児でつまずいたことや子育ての経験から、多くの方が抱えるトラブルや役立つ情報をお伝えしたいと思います。産後・育児のゆいまーるブログ。