盛岡市のりぼん整骨院ブログです。四十肩は自然治癒する?盛岡市青山のりぼん整骨院、院長の土村です。四十肩(五十肩)による激しい痛みはとても不快なものですね。それでも市販の湿布を貼って、我慢をしていれば自然治癒する......と考えていらっしゃる方は結構いらっしゃるのですが、これが四十肩はなかなかしつこいものです。名称の通り、四十肩は関節炎の一種です。炎症ですので自然に治ると思われるかもしれません。実際に痛みは消えます。痛みというのは四十肩の症状の1つでしかありません。四十肩になったあと、痛みはないのに肩が元のようにスムーズに動かなくなったという話は聞いたことがないでしょうか?肩を垂直に上げることができないという状態は四十肩を放置したときの典型的症状です。試しに腕を耳にピタリとつけることができるか試してみてください。できない場合は『関節拘縮』になっています。・なぜ動かなくなるのか『関節拘縮』とは、関節の可動域が制限されている状態で、『関節包の癒着』によって引き起こされています。長期間、肩を動かさないようにしてしまうことで癒着してしまうのです。インナーマッスルも衰え、根本的な『筋肉を正しく動かす力』までもが衰えてしまいます。動かなくなると、単純な日々の生活による筋肉の使用だけでは歪みは広がるばかりで、四十肩が起こりやすい状態のままになってしまいます。」と思わずに、お近くの整骨院などでしっかりとお身体を労ってあげることが、いつまでも元気な身体でいることにつながります。四十肩と肩こりの違い盛岡市青山のりぼん整骨院、院長の土村です。四十肩、五十肩という言葉を聞いたことがありますでしょうか?ポピュラーな言葉ですので、聞いたことがある方も多いかと思います。服を着ようと腕を上げたら、洗濯物を干そうと腕を上げたらなど、そんな激しい動きをしたわけでもないのに肩に突発的な強い痛みが走り、そのままズキズキと痛みが続く症状を四十肩、五十肩と呼びます。四十肩と五十肩という名称は、元々五十代によく見られる症状だったものが、パソコンなどの一般化で若年化して四十代にも見られるようになったために呼称が別れたもので、どちらも同じ症状を指します。今後は三十肩と呼ばれるようになるかもしれません。その痛みは鋭く、「寝返りをうったら痛みが走り朝まで眠れなかった。」という患者様もいらっしゃいました。肩こりは多くの場合筋肉の緊張から血行が悪くなっていることが原因です。それに対して四十肩は、関節が炎症を起こしていることで痛みが発生しています。関節は骨と骨とを接続している部位で、膜や液体の入った袋状になっています。この膜が関節の動きが悪くなることで摩擦され炎症を起こしているのが、四十肩です。・なぜ四十肩は起こるのか?四十肩の原因は人によって個人差があるのですが、筋肉が衰えて歪んでしまったことが主な原因の1つです。関節を動かすのは筋肉ですので、偏った動きによって特定関節部に負担がかかり、炎症を引き起こします。背中が固くなっている肩は要注意です。肩甲骨あたりの筋肉の動きが無くなり、肩周りにある他の筋肉にばかり負担がかかってしまうことで、四十肩が生じてしまうのは典型的です。四十肩は背中のストレッチを定期的に行うことで、予防することができます。盛岡市青山のりぼん整骨院、院長の土村です。寒さが厳しくなってきましたが皆様はいかがお過ごしですか?寒くなるとお布団の温かさに幸せを感じてしまいます。朝起きる時に布団に恋しさを感じるのは私だけではないかと思います。腰痛に悩む腰に取っても、睡眠は疲労と痛みを回復する時間です。この時、腰をいたわる眠る姿勢を取ることで回復効果はより高まります。・あお向けに寝るのがベスト腰への負担という面で見た場合、天井を見ながら眠るあお向けに寝るが一番腰に負担がかかりません。うつ伏せに寝ると、顔が左右に向くことで腰に歪みが発生しやすくなり、また腰が反りすぎることも腰に負担がかかります。横向きの場合は、片方の肩が押し潰されることになるので、歪みが発生しやすくなります。あお向けに寝れば、腰への負担をもっとも少なくして眠ることができるのです。・強い痛みがあるときは注意あお向けに寝るのが一番腰に負担がかからないのですが、すでにぎっくり腰などで強い痛みがあるときは要注意です。背筋を伸ばすのが痛い場合は、無理をしてあお向けにならず、横になって痛みがないように身体をくの字に曲げて眠ったほうが良いです。強い痛みが発生するということは、傷めている部分に負荷が掛かっているということですので、痛みのない形で眠ることが一番腰のためになります。睡眠は何もしなくても身体を癒やしてくれる素晴らしいものです。腰痛も睡眠の姿勢によって疲労の回復が変わりますので、整骨院で腰痛を改善した後、再発を防ぐためにも習慣づけると良いでしょう。盛岡市青山のりぼん整骨院、院長の土村です。皆さんの腰に痛みはありませんでしょうか?腰痛は肩こりと同様、現代人にとっては共通の悩みです。ぎっくり腰』と呼ばれる症状になってしまうことがあります。・ぎっくり腰とはぎっくり腰は急性的に痛みが走るものですが、その原因は日々の生活で慢性的な疲労と歪みが腰に溜まってしまったことです。スポーツや重い物を持ったことで急激に負荷がかかり痛みが起こることもありますが、そういったすぐに思い当たる原因がない場合は、お身体が今の生活を変えて欲しいという悲鳴をあげたのだと、たった一つしかないあなたのパートナーであるお身体のためにも理解してあげましょう。・ぎっくり腰は癖になる?ぎっくり腰は癖になるという話は良く聞きます。ぎっくり腰の痛みは炎症によるものですので、治ってしまえば癖になることはありません。実際に同じ所を何度も痛めているという方は少なくありません。考えられる理由のうち主なものが1つあります。痛みが消えた段階で再び腰に負担をかけたことで筋肉や関節が治りきっていないこと。ぎっくり腰の痛みは炎症による割合が大きくなっています。炎症は3日ほどで治りますので、痛みが軽減されたことで筋肉や関節が治りきっていないのに元の腰に負担をかける生活に戻ってしまうことで、腰にいつ爆発するか分からない爆弾を抱えたままになってしまうのです。ぎっくり腰を自然治癒に任せず、整骨院など治療院でしっかりと改善することが、ぎっくり腰が癖にならないためには重要です。肩こりに肩たたきは逆効果?盛岡市青山のりぼん整骨院、院長の土村です。肩こりを感じた時に、とんとんと肩を叩くことは一般的です。自分では叩きにくいのをもどかしく思い、誰か叩いてくれないかな?とぼんやり考えたりもします。簡単そうに見える肩たたきは実は力加減を間違うと筋組織を破壊したり、血行不良につながり、余計に肩こりを悪化させてしまうことがあります。肩こりを引き起こした環境や習慣などは改善されていないため、以前よりもより症状が深刻になることすらあります。・肩こりの原因を取り除くことが一番。簡単なことはでありませんよね?肩こりの一番の対策は、なぜ肩こりが慢性化しているのか、原因をつきとめ、それを解決することで根本から改善することができます。いえ、現実的にはなかなか難しいことです。長時間パソコンに向かう仕事が原因で肩こりが起きている方に、パソコンに向かうのを辞めろというのは無理な話です。根本的な解決にはなりませんが、症状を緩和する的確な方法を知ることで肩に優しくすることができます。・首の力を抜く肩こりと言うと、肩だけが原因に思えるかもしれませんがこりの原因は首にあることも多いです。いうのも、現代人と生活は首に負担をかけやすいものばかりです。肩こりへの対策としてすぐにできるものには、休憩のときに首の力を抜いてリラックスさせると良いでしょう。簡単そうですが、力を抜こうとすると、意外に力が抜けるイメージが分からないということもあります。いう場合は一度ぎゅっと力を入れて、そこからふっと力を抜いたときの状態が、「力が抜けた状態」だと憶えることで、リラックスした時に自然に力を抜くことができるようになりますよ。盛岡市りぼん整骨院2015.11.11更新たかが肩こり?盛岡市青山のりぼん整骨院、院長の土村です。肩こりは現代人全員の職業病といえるかもしれません。それだけ多くの方が悩んでいらっしゃいます。あまりにも身近なので「放っておけば治る」と思っていらっしゃる方も多いのですが、放置していると痛みが悪化し、頭痛やめまいなどの原因になることもあります。なると仕事の能率も落ち、終わらない仕事をなんとか終わらせようとさらに無理をして肩こりが悪化していくという悪循環に陥ってしまいます。