野球選手にストレッチはいらない野球のプレーをする前に、「ストレッチ」を行われる方が大半ではないでしょうか。練習後、試合後にも「翌日」のため、「今後」のために「ストレッチ」を行われるでしょう。今あなたが行っている「ストレッチ」に意味があるかどうか考えたことがありますか?もし仮にその「ストレッチ」に意味がなくて、むしろ「故障」のリスクを高めているものであったらどうしますか?あなたはこの記事を読み終えた頃には、「ストレッチ」に対する考え方が変わっていると思います。ストレッチの現実ストレッチは大きく分けて2種類に分類されます。その2種類とは・動的ストレッッチ・静的ストレッチの2つです。現在の野球界で多く行われているのは、「静的ストレッチ」なので、今回は「静的ストレッチ」に関して考えていきます。野球界で行われている、静的ストレッチの目的に関して考えていきましょう。・体を柔らかくする・疲労を回復させる・筋肉を伸ばすといったこの3パターンぐらいがよく言われていることではないでしょうか。現実はそうは上手くいっていません。・体を柔らかくする→実は、硬くなります・疲労を回復させる→実は、疲労します・筋肉を伸ばす→実は、伸ばす理由がないこれが静的ストレッチの現実です。これに関しては科学的に解明されており、「静的ストレッチ」は行わないというスポーツ種目もでてきています。全て反対の現象が起きていたなんて驚きですよね。筋肉を引き伸ばした状態で静止するストレッチです。この時の筋肉内の血管は、「収縮」しているので血流の流れが阻害されています。血流阻害が起きると、栄養が行き届かず、酸素供給が乏しくなり、身体が冷えるといった現象を引き起こします。硬くなり、疲労することを意味しています。筋肉自体を伸ばしても意味がありません。「筋肉」はある一定の長さに伸びて、一定の負荷がかかった時に、自ら(筋肉)の「反射」によって「短縮」する特性があります。この筋肉の特性に沿った状態になっていることが筋肉にとってベストな状態で、単純に柔らかく、だらだら伸びている状態がいいということでは決してありません。ストレッチの本来の意味を考える理由これが一般の方であれば特にお伝えすることはありませんが、「アスリート」であり「野球人」である以上、ここで記した考え方を持つことはとても重要です。一つの考え方を工夫することによって、全てのことにリンクし様々なひらめきや、大切なことが見えてきます。「ストレッチ」とは、選手、監督などからしても、練習の中では重要度が低い分野の練習ではあると思います。「怪我」や「故障」のリスクを下げるために必ず練習メニューに含まれています。そのメニュー内容に対しては検証されることなく取り入れられています。何も考えない方が楽なのは分かります。野球は誰のためにやっているのでしょうか?自分のためではないでしょうか。人のためにやっているのなら今すぐにやめるべきです。自分のためにやっているから追求できて、考えることが可能で、楽しいと感じられます。苦しくても、頑張ることができるのだと思います。野球という特別なスポーツは、誰でも続けることができるスポーツではないことを理解して欲しいと思います。今、この瞬間がとても大切な時間です。「ストレッチ」だけでなく、野球界には検証されていない練習や言葉が山のように存在しています。それらを一度受け入れながらも検証するという姿勢を忘れないようにしてください。~ただ闇雲に投げ込みをするのはやめましょう~3体幹は体幹トレーニングでは鍛えられない4投手の肩が柔軟だから球速が速くなるわけではありません。5投手が球速を本気で上げたいなら筋トレを辞めましょう。~肩関節を痛める前に考えて欲しいこと~腕をただ必死に振るだけでは、投手の調子はよくなりません。~回復のために最優先すべきこと~野球肩が治りにくいのは単に誤診が多いから?!投手にとって必要なスタミナは持久力ではありません。~あの変化球の故障のしにくい投げ方~ピッチャーが肘を痛めるのは肩が原因??!この時期に簡単に「痛い」とは言えませんよね。~故障の不安な「肘」との付き合い方~いくら走りこんでも下半身は強くなりませんよ。野球選手は「調整」が下手だから力を発揮できない野球選手向けに特別調合したブレンド米を開発中です。アイシングは野球肩の対策にはならない投手が上達したいなら体幹を鍛えてはいけません。マッサージやストレッチは野球選手のケアになっていないって知ってた?野球選手が考えている柔軟性なんて野球に必要ない野球肩の対策にアイシングは意味をなしてないって知ってた?ストレッチはいい加減にやった方が効果が大きいって知ってた?野球選手のストレッチやマッサージには意味がない野球選手の親が子どもの身体をケアする方法の学び方アキレス腱をストレッチで伸ばすとキレやすくなるあなたのストレッチは無意味だったらどうしますか?野球選手にストレッチはいらないいくら腕回しをしても、野球選手の肩は温まらない。~野球の指導者に大切なこと~野球肩革命所~1週間まとめ記事(2016年4月18日~4月24日ver.)勝つために最も重要なことは練習ではありません。~酸素スプレーを使うのは自分の身体を信用していない証~野球のピッチャーに手首のスナップは必要ない今すぐ走り込みをやめましょう~投手に足腰の強さはいらない~「体幹」を知らずして「体幹トレーニング」をするのは無意味です。~野球選手の幸せな恋の始め方~ボールの握り方なんてなんでもいい野球をやるからには怪我をしててもやらなきゃならない時がある野球肩革命所1週間まとめ記事(2016年2月15日~2月21日ver.)最新記事のチェックにフォローしよう@2018。