運動やマッサージなどが負担になることも。お喋りしても疲れが増すだけのことも。それぞれ細かく見ていきましょう。体の冷えは気を消耗する気の働きの一つに、「温煦(おんく)」作用というものがあります。体が冷えてしまうと、その体を温めるために気を多く消耗してしまいます。外気温によって冷える場合も、冷たいものの飲食などで内側から冷える場合にも、気を消耗してしまうことがあります。気虚体質の場合、体を冷やさないように注意することが大切です。大量の発汗で汗と共に気も出ていく「疲れたからサウナでゆっくり」や、「お風呂に浸かってリフレッシュ」というのも、気虚体質の場合には要注意です。気は汗とともに外に流れ出てしまいます。そのため、気虚の状態で大量の発汗があると、気をますます消耗してしまいます。体が疲れ切っている時には、入浴もサッと済ませるようにして、汗をかきすぎないようにしましょう。運動、マッサージも負担になることがある「運動をしてリフレッシュ」というのも、気虚の場合は逆効果になり、疲れすぎてしまいます。これはわかりやすいのですが、実はマッサージもかえって体の負担になってしまうことがあります。気虚で疲れすぎている場合、体に外から刺激が入ることが負担になることもあります。マッサージのような刺激も、ある程度の体力が残っていなければ、強い刺激となってしまうことがあります。暴飲暴食は胃腸を酷使して気を消耗する疲れた時に、「いっぱい食べて元気を出そう」や、「今日は焼肉だ!」といったように、胃腸に負担がかかるような食べ方をするのも逆効果な場合があります。飲食物の消化・吸収も、脾や胃といった臓腑が気を使うことで成り立ちます。そのため、胃腸の負担となるような食べ方、食べ物はかえって気を消耗してしまい、気虚を進行させてしまいます。疲れている時には、消化に優しいものを食べて、胃腸に負担をかけずに気を補いましょう。人にオススメする、気を補う「補気」の働きのある食材を紹介します。気虚の状態では、飲食物を消化・吸収する働きも低下してしまいます。五臓の脾に負担をかけず、消化に優しい食材を選ぶ必要があります。その中でも気を補う働きの高いものとして、米類や豆類、芋類などを紹介します。atashinchi0605.com2019.08.19お喋りするのも疲れる場合がある人と話す、お喋りするのも疲れてしまうことがあります。人の話を聞いていても疲れが増して、気虚が進行してしまうことがあります。全てではありませんが、お喋りと気の状態は下記のように考えられます。気虚(気の不足):喋ると疲れてしまう。気滞(気の停滞):喋るとすっきりする。人と会って話すとすっきりする時は、気の停滞である気滞(きたい)の状態になっています。あまりに疲れていると、人と喋るのも億劫になるものです。いう時は気虚の状態なので、ゆっくりと過ごしましょう。おわりに今回は気虚体質・気虚の状態の場合に注意したい生活習慣についてまとめました。「気を使う」や、「気疲れ」といった言葉があるように、私たちは生活の中の様々な場面で「気」を消耗しています。一般的に言われている、「疲れている時の対処法」が、かえって気虚を進行させてしまい、疲れが増したり、だるさが増したりすることもあります。気虚の場合に一番大切なのは、「休息」です。動きすぎず、飲み食いしすぎず、考えすぎず、しっかりと休むことで気虚が改善します。しようもなく疲れた時には、思い出してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンクprofile鍼灸指圧治療院あたしんち鍼灸指圧治療院あたしんちです。東洋医学だけでなく、西洋医学や運動なども合わせて、体に関する情報を公開していきます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。目(うおのめ)に関する考え方とお灸での治療の流れ【鍼灸治療実例】2017.12.082019.07.07肩・上肢セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。noteは割と好き勝手投稿していきます。鍼灸指圧治療院あたしんち運営。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。webセルフケア法ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクprofile鍼灸指圧治療院あたしんち鍼灸指圧治療院あたしんちです。東洋医学だけでなく、西洋医学や運動なども合わせて、体に関する情報を公開していきます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。目(うおのめ)に関する考え方とお灸での治療の流れ【鍼灸治療実例】2017.12.082019.07.07肩・上肢セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。noteは割と好き勝手投稿していきます。鍼灸指圧治療院あたしんち運営。HP:note.comスポンサーリンク。