Part6~引き続き「健脚づくり」のためのエクササイズを紹介いたします。身体は1日で大きく変わりませんが、小さな積み重ねこそが、未来の大きな変化を生み出します!ご紹介する3種目は、計3分間で実施できます。[強度:中]1右手で壁を触り、左膝を曲げ、左ももを床と平行になる位置まで持ち上げる(左図)2背筋を伸ばしたまま、左膝をおへその高さまで持ち上げ(右図)、1の位置まで下ろす31秒間に1回ペースで30回繰り返す。[強度:中~強]1足を大きく広げ、膝を軽く曲げ、つま先を45度外に開く。[強度:弱]1左足を斜め方向にまっすぐ伸ばし、右足は膝を曲げて床につける。上体を正面に倒す2両手を前方に伸ばし床を触る。内ももが伸びるのを感じながら30秒間キープ。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。