目指せメリハリボディ!ダイエットにプロテインを活用TweetテレビのCMなどでプロテインを使ったダイエットをよく見かけるようになりました。プロテインは、少し前までは「筋肉をつけるためのもの」というイメージが強かったかもしれませんが、近年はプロテインを利用して、健康的にダイエットを行う人が増えてきました。「おいしくない」というイメージを持っている人もいるかもしれません。最近のプロテインは昔のものとは違います!未だに「プロテイン=筋肉」のイメージを持っている人は、使い方を確認して、ダイエットに役立ててみませんか?使い方次第!プロテインについて知っておこう!「プロテイン」は、日本語では「たんぱく質」を意味します。筋肉の元であり、不足すると筋肉が落ちてしまうたんぱく質を豊富に含んでいます。大豆や卵、牛乳を原料とし、余計な脂肪分は含まず、多くのたんぱく質を摂取できる食品です。近年ではスポーツ用品店だけでなく、ドラックストアやスーパーなどでも手軽に入手できるようになりました。筋肉をつけたいアスリートだけでなく、一般の人でもプロテインを利用するようになってきているのです。プロテインはどんなもの?プロテインは、食事だけでは不足しがちなタンパク質を補うために使用されます。ダイエットの食事制限では、たんぱく質は不足しやすい栄養素の一つです。最近では、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルなどの栄養素が配合されているものも増え、プロテインで豊富な栄養を補給できるようになっています。筋肉をつけるイメージの強いプロテインですが、たんぱく質や不足しやすい栄養素を効果的に補給できる食品なのです。プロテインを使うの?タンパク質は食事での摂取も可能です。肉や魚、大豆、卵などに多くタンパク質が含まれています。食材によっては、たんぱく質を十分に摂取しようとすると、それ以上に脂肪を摂取してしまうこともあります。余計な脂質を摂取しないで、効率的にたんぱく質を摂取するためにプロテインは利用されているのです。プロテインの種類プロテインは、その目的や原料によっていくつかの種類に分類されます。(種類によって効果や使用のタイミングが異なります。筋肉を増やしたい人向けのプロテイン。即効性があり、運動前後の摂取がおすすめ。即効性がなく、運動前後には不向き。食間・就寝前に飲むと良いでしょう。吸収が早く、筋肉を増やしたい人向け。