今は鍋キューブなんていう便利なものもありますので、毎日味を変えることだって可能です。飽きずにダイエット食事をすることはとても大変なこと。同じものを食べていれば確かに痩せますが、飽きてストレスがたまることになります。それを具材や鍋のベースを変化することによって我慢することなく楽しくダイエットすることができます。外食でも鍋はオススメ。野菜もとれてタンパク質もとれ、そして余分な油はだしに流れる。〆の食べ過ぎはすべての油を吸収することになるので食べるのはやめましょう。食べる順番を変えるまず汁物を食べ、野菜(サラダなど)を食べ、タンパク質(メインの食事)を食べ最後に炭水化物を食べるという食事法です。最初に汁物を食べてしまうと確かにお腹いっぱいになりますね。この方法は急に血糖値を上げない食事方法です。血糖値が上がるとインスリンが分泌され、糖などを体に吸収しようとします。炭水化物を最初にとると、急に血糖値が上がり吸収しやすくなるので、汁物や、サラダを食べることにより、緩やかに血糖値をあげ太りにくい体を作ることができるのです。低GIダイエットとも呼ばれるこの食事法は外食でもできます。炭水化物を最後に持っていくことで、炭水化物の食べ過ぎ防止になります。春の旬の食材をうまく利用する春は新芽の季節なので、葉物野菜が出てきます。春キャベツや山菜など。どちらも低カロリーです。春キャベツを最初にたくさん食べる食事法はおすすめです。ビタミンCもたくさん含まれているキャベツはダイエットの味方です。食物繊維も豊富で便秘予防にも。そのあと食べる食事も食べ過ぎなくてすみます。春キャベツをザクザクにさいて塩昆布とごま油をかけて食べたらおいしくて止まりませんよ。食べ過ぎても罪悪感のない食材です。新玉ねぎなども出てきますね。新玉ねぎにもダイエットパワーがあります。玉ねぎに入っている抗酸化作用があり、からだに溜まった有機物質を排出する働きが高いとも言われ、脂肪を燃やしやすくします。春にはおいしい野菜たちがたくさんでてくるのでうまく利用して食べ過ぎないようにしましょう。イライラしないカルシウムを摂取しよう。しても初めてのことなどもおおくて、精神的に不安定になりがちです。アラサーとはいえストレスに必ずしも強いアラサーはいません。カルシウムには精神安定成分があります。した意味でもカルシウムを意識して摂取していきましょう。朝ホットヨーグルト食事法をお勧めします。朝ごはんにラップをかけずに30秒レンジにかけたホットヨーグルトを食べるだけのお手軽食事法です。食事前に食べても食べ過ぎ防止になります。今日のまとめカロリーコントロールしたい!食べ過ぎないようにする食事の仕方このように食べ過ぎ防止する食事方法はたくさんあります。どれか一つでも実践できればうまくカロリーコントロールできます。春は、気候もいいので外出もたくさんすることになるでしょう。最近では、外食のメニューにもカロリーがたくさん表示されるようになりました。自分の摂取カロリーを確認することが第一歩です。カロリーを把握して痩せ体質をゲットしましょう。イライラしないカルシウムを摂取しよう。shionよろしければシェアお願いしますTwitterFacebookGoogle+LinkedInPocket脚やせする足パカ運動で太ももとふくらはぎを細くする方法Nextめまい・立ちくらみ・イライラ。...デブ女でも一日たったの5分で痩せやすい体質になれるエクササイズ痩せやすい体質の人は何を食べてもデブになることはありません。