imatomi0913BCAAの効果:飲み方とタイミング!筋肉の分解抑制と合成促進!ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、ミブです!筋トレに良いサプリはないかな?BCAAが効果的と聞いたけど一体なんだ?BCAAの効果を知りたい!こんな風に思っている人ないないだろうか?今回は下記のような人に向けて話をする。筋トレの効果を上げるサプリを知りたい!BCAAがどんな物なのかよく分からないので知りたい!BCAAの効果を知り、筋トレを有意義におこないたい!筋トレに良いサプリとしてよく耳にする『BCAA』。皆も聞いた事があるだろう。分からずに飲んでいる人も多いのではないだろうか?私も以前は良く知りもせずに飲んでいたため、有効的な摂取タイミングなどが分かっていなかった。BCAAは効果をしっかりと把握し、適切なタイミングで飲む事でより効果を発揮してくれる。それではBCAAの効果、飲み方、タイミングを説明していく。もくじBCAAとは必須アミノ酸の一種!効果とその理由!筋肉の合成と損傷回復に良い理由!筋肉の分解を抑制する理由!飲み方とタイミング!おすすめのBCAAまとめBCAAとは必須アミノ酸の一種!BCAAとは必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンの事だ。Acid』の頭文字を取りBCAAと呼ばれている。必須アミノ酸とは、人間の体内では作り出す事の出来ないアミノ酸を指す。逆に体内で作り出す事を出来るアミノ酸を非必須アミノ酸と言う。人間の体に必要なアミノ酸の種類は20種類とされており、そのうちの9種類が必須アミノ酸で残り11種類が非必須アミノ酸だ。ーアミノ酸はタンパク質を分解したものである。我々の体は60~70%近くが水で構成されており、タンパク質は20%程を占めている。水を抜いた場合に人体の構成の半分程をタンパク質が担っているのだ。構成している重要な栄養素だ。タンパク質とタンパク質を分解して生まれるアミノ酸は、人体にとって非常に重要なものなのだ。効果とその理由!BCAAに期待できる効果は下記。筋トレ時の疲労を抑え、集中力を向上BCAAを摂取する事でこれらの効果を得る事ができる。この効果は、筋トレをしている人にとってかなり魅力的だろう。それではなぜこのような効果があるのかを説明していく。筋肉の合成と損傷回復に良い理由!筋肉の中に含まれる必須アミノ酸の、約35~40%をBCAAが占めている。約半分をBCAAが占めているのだ。筋肉の材料を摂取するという観点で、筋肉を発達させるのにBCAAが有効だと考えられている。プロテインなどでタンパク質を摂取すると、分解されアミノ酸として体に吸収される。必須アミノ酸の中で『ロイシン』が非常に筋肉に良いとされており、BCAAを直接摂取しダイレクトに吸収される事で、筋肉成長の効率も効果も得られやすいのだ。筋肉に良い栄養が届くので、筋肉損傷時の回復も早くなり、筋肉痛の抑制と早期回復効果も得られる。BCAAを摂取する事で疲労物質の発生を抑制する作用が働くため、集中力が高まり質の高いトレーニングが可能となる。筋肉の分解を抑制する理由!BACCはトレーニング時のエネルギーとしても使用される。この効果のメリットは、筋肉が分解される事を抑制する作用がある。筋トレ中に体を動かすと、どんどんエネルギーが消費さる。このエネルギーが枯渇すると、エネルギーを生み出すために筋肉を分解してアミノ酸を作りエネルギーを生み出すのだ。上記の事からBCAAを摂取する事で、エネルギー枯時に筋肉の分解が抑制されるのだ。受け取りはコチラ!飲み方とタイミング!BCAAの摂取量は1回5g程度。体が大きく体重がある場合は10g程。1日大体15g~30g程が目安となる。摂取タイミングについては下記が推奨されている。起床時トレーニングの30分以上前に飲むと、ちょうどBCAAの血中濃度がピークとなり効果が高まる。筋肉の分解抑制と筋トレ時のエネルギーとして活躍する。長時間トレーニングを行うようであれば、トレーニング中に摂取する事で、疲労を抑え集中力を高めてくれる。トレーニング後に摂取する事で、筋肉の成長と回復を促進してくれる。朝の起床後は、エネルギーが枯渇状態のため筋肉の分解抑制のために摂取すると良いだろう。Nutrition』で発売しているBCAA。飲む量は1回に2カプセルを飲むことで、BCAAを1g摂取することが可能。カプセルタイプで飲みやすい。この商品は理想的な配合率の2(ロイシン):1(バリン):1(イソロイシン)となっている。1回分(2カプセル)の配合量ロイシン:500mgバリン:250mgイソロイシン:250mg価格は大体2,000円程で購入が可能だ。iHerb・Amazon・楽天での価格差はほとんどないので、比べて安い所で購入しよう。カエレバ楽天市場Amazonまとめ以上がBACCの効果、飲み方とタイミングについてだ。筋トレ時の疲労を抑え、集中力を向上これらの効果を最大限生かせるように、なぜ筋トレに効果的なのかや、摂取タイミングを理解しよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトまだ筋トレのネガティブ動作で消耗してるの?筋肥大の真実を知ろう!筋トレで肩こり・腰痛の改善!痛みのストレスから解放される方法!RECOMMENDこちらの記事も人気です。Muscle)は危険?効果・副作用と評判レビ...サプリ2018.12.22HMBの効果:飲み方とタイミング!筋トレ初心者には効果大!?サプリ2019.8.7HMB極ボディの効果と口コミ・評判!周りと差を付けたい初心者必見!サプリ2019.8.8筋トレサプリ:おすすめは効果大と国際スポーツ栄養学会で認めたサプリ!サプリ2018.12.30クレアチン効果:飲み方と副作用を解説!筋肥大に効果的な理由とは?!スポンサーリンク【筋トレ禁書目録】を無料プレゼント中!受け取りはコチラ!その筋トレは無意味?!これ以上時間を無駄にするのはやめよう!!この『禁書目録』では、回り道せずに最短で効率良く筋肉をつける方法を公開している。無駄を省き、理想の体をいち早く手に入れたい人は必見。週2回&週3回で組んだトレーニングメニューの見本を記載しているので、時間が無い人・忙しい人も無理なく取り組むことが可能。UP!プロフィールどうも、壬生(ミブ)といいます。現在38歳で職業はパーソナルトレーナー。私は・・・飽き性で意志が弱く心に余裕が無いダメな男だった。そんな私でも、筋トレと出会い心身共に強くなれた。今では仕事もプライベートも順調。私を強く変えてくれた筋トレの素晴らしさや、パーソナルトレーナーの立場から、正しい知識と情報を配信し、皆のボディメイクを成功に導く手助けをしていきたい。海外のサプリメントが、Amazonや楽天よりも安く購入可能。ゴールドスタンダードやニトロテック、コンバットのプロテインや、クレアチン等々。購入金額の10%が、次回の買い物時に割引できる。下記紹介コードを入力すると10%OFFで購入可能。紹介コード:GVR705iHerbを見てみる【MYPROTEIN】セールをしている頻度が多く、非常に安く筋トレサプリメント等が購入可能。通常時の半額や、それ以上で買える機会も多い。話題のEAAもここなら安く手に入る。送料が高いので、送料無料となる8,500円以上まとめて購入するとかなりお得。アカウント作成時に、下記の紹介コードを入力すると、500円割引できる。