簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。2020.01.21「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。2019.06.29スポンサーリンクハナメガネです。私は今年に入ってからダイエットを始めて、約2か月で10kgの減量に成功しています。その時に大活躍してくれたのは、ヨーグルトでした。(私のダイエット記録のまとめは下記をご覧ください。)ダイエットまとめハナメガネです。先日、会社で健康診断がありました。私は今年に入ってからダイエットに挑戦し、7週間で10kg以上痩せることができました。その後も体重がもとに戻ることなく、健康診断でも自分が満足する体重で受診することができ、満足し...nose-glasses.com2019.06.13今も大体74kg前後をキープすべく、今も朝食は食べず昼はブルガリアヨーグルトを食べています。いまはそれ以外にも、ゆで卵やファミマのグリルチキンを食べてます。夜は普通に食べていますよ。今は痩せようとしているわけではなく、体重をキープするため平日の昼食はブルガリアヨーグルト400g(当然無糖です。)を主食に糖質を控えた食事をとっています。そこで、約半年平日は昼にヨーグルトを食べづ着けてきましたので、先日受けた健康診断の結果でも何かしら良い効果がうまれているのでは?と思い、その結果を書いてみたいと思います。自分で言うのもなんですが、これだけヨーグルトを摂取しているサラリーマンはなかなかいないと思いますよ。リンク昨年の健康診断の結果は?健康診断は毎年5月頃に受診しています。下記は、昨年5月の健康診断の結果と今年の5月の結果のなかからヨーグルトが関係しそうな項目をピックアップして比較してみました。変化なくA評価でしたので省略しました。ちなみに、胃部レントゲンも異常なしです。28.0まず身長ですが、私の公式プロフィールでは170cm!としていますが、実は年齢を重ねるにつれて若干縮んでしまってますwしかし、ヨーグルトのカルシウム効果からか、プラス0.2cmとなりました!だれもあなたの身長なんて気にしていないわよ。体重は-10.4kg(着衣で測定)、腹囲はなんと-11.5cmです!まあ、なんとといいますか、スラックスのウエストが握りこぶし2個ぐらい入るくらいガバガバになってしまいましたからわかってましたけどね。10kg痩せると全然違います。次の総コレステロール値はあまり変化はありませんでした。私はもう何年も脂質異常症と診断されており、治療や薬などを飲んだりしていませんが、数値がなかなか下がりません。今回も体重が10kg以上減り、ランニングや筋トレなど運動も継続していたにも関わらず、あまり減ることはありませんでした。中性脂肪は全然ないのにね?体重の変化や運動ではあまり改善が見込めないのでしょうかね?ただ、ヨーグルトを摂取し続けたことで、HDLコレステロール(善玉コレステロール)は数値がふえており、腸内環境は改善されているようです。LDLコレステロール(悪玉コレステロール)も大きく下がっています。これもヨーグルト効果でしょうか?ヨーグルトを摂取することで期待できる効果は?以上の結果により、やっぱり乳酸菌の効果からか善玉コレステロールの増加による腸内環境改善と善玉コレステロールの減少が考えられる効果なのかもしれません。あと、身長が伸びたよ!!半年ヨーグルトを摂取し続けてこの数値の改善は良いのかどうかはわかりませんが、健康のために今後も摂取し続けていきたいと思います。あきないの?砂糖も入ってないんでしょ?今はヨーグルトだけでなく、ゆで卵やグリルチキンなども一緒に食べていますので、食べる量は多く満足感はあります。飽きるというか、これだけ続けていると食べずにはいられないという感覚になってしまってます。会社の人と外食したりもしますので、食べない日も当然ありますからね。まとめいかがだったでしょうか?効果としてはやはり腸内環境改善に特化しているようですが、その他の数値には大きな変化はないようです。総コレステロールや悪玉コレステロールの数値が高いのは、普段塗っているステロイド系の皮膚の薬の影響もあるかもしれませんので、追記しておきます。アトピー性皮膚炎ぎみなもんで。これも改善されるといいんですけどね・・・。何はともあれ今後も体重と腸内環境をキープすべく、継続して摂取していきたいと思います。この記事が、皆さんの健康のヒントとなる事を願い、今日はここまでとします!!それではまた!!!人気ブログランキングにほんブログ村リンクハナメガネ41歳。3人の子供の父親であり、サラリーマン。子育てと筋トレ・ランニング・読書を楽しんでいますwブログを続けることも、新たな目標として取り組んでいます。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。2020.01.21「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。2018」2020.01.112020.01.12筋トレ初心者や女性にこそおすすめの最強自重トレーニング【プリズナートレーニング】2020.01.06ダイエットスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEハナメガネをフォローするハナメガネハナブロ関連記事ダイエットダイエット中のナッツ摂取は効果抜群でした!!ハナメガネです。私は今、ダイエットを実施しています。健康的に痩せるために、体に起こっていく変化を考察しながらいろいろなことを試していっています。下記記事にも書いたように、食事は夜だけで、昼にヨーグルトを食べているのですが、牛乳や...ダイエットダイエットには牛乳よりヨーグルトが効果的!!お腹が弱い人にはおすすめです!ハナメガネです。「夜だけ食べるダイエット」を順調に継続中です。その名の通り、食事は夜しかとらないのですが、昼休みのウォーキングの後には必ず牛乳を飲んでいました。いつも500mlのパックを購入して飲んでいたのですが、ダイエットを初...ダイエットダイエット中の肌乾燥には、ナッツ類をとりましょう。私は今「夜だけ食べるダイエット」を継続中です。始めてまだ2週間目ですが、季節のせいかもしれませんが肌の乾燥が半端なくなってきました。しており...ダイエット【当選するのか?】明治ブルガリアヨーグルト~青と白の贈りもの~キャンペーンに応募してみた。私の平日の昼食は、明治ブルガリアヨーグルト(無糖)400gをほぼ毎日欠かさず食べています。下記ダイエットブログにも書いたように、健康的に痩せるのに効果があると思います。5週間目の経過報告です。「夜だけ食べるダイエット」を継続中です。先週までの結果は下記記事をご覧ください。今週はどうなったでしょうか?結果を報告したいと思います。1週間目の経過報告です。「夜だけ食べるダイエット」を実践して一週間が経過しましたので、経過について記載したいと思います。先週記事を書いたように、基本的なルールは下記のとおりです。飲み物はお茶、水、...スポンサーリンク人気の記事はこちらです。【パワーボールは効果がない?】10日間トレーニングを継続した結果は・・・?2019.06.162019.10.28【当選するのか?】明治ブルガリアヨーグルト~青と白の贈りもの~キャンペーンに応募してみた。2019.07.302019.10.28【握力60kgオーバー達成!!】COCハンドグリッパーの強度と毎日のトレーニング効果について2019.07.282019.10.28【握力のトレーニング器具】パワーボールで握力を鍛えてみよう!その使い方は?2019.06.052019.10.28【手の指も筋肉痛になる?】~COCハンドグリッパーでのトレーニングで手のひら・指が痛い~2019.06.262019.10.28筋トレの効果により性格を変えることはできるが、良い変化だけではない?2019.08.05【おすすめのビジネス書】シンクシビリティ「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である。2019.09.172019.10.28ダンベルベンチプレスは大胸筋のトレーニングにおすすめ!!何キロ持てたら効果ある?2018.12.092019.10.28【ブログを続ける気持ちにしてくれた一冊】「読みたいことを、書けばいい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。滋賀県大津市グルメワインブログ運営ランニングトレーニングアーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月スポンサーリンク。