記憶を整理する働きがあるのはよく聞きますよね?実は、十分な睡眠を取ると『300kcalを消費』すると言われています。これは、ボクシング約20分程に相当します。パン!!!パン!!!パン!!!すごいですよね???ではそもそもなぜいいのか?お話ししていきます!最も知られているのが、『成長ホルモン』です!最初のノンレム睡眠中に大量に分泌されると言われています。代謝を促進したり、新たな細胞を作る重要な役割があります。肥満度は7~8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなると言う結果が出ているそう。どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50%アップ4時間以下の睡眠ではなんと73%もアップしてしまうと言われています。(皆さん!このブログの続きは明日にして寝ましょう!!!笑)ちなみに、日本人の健康診断のデータを分析した研究でも、同じような結果が出ているそうです!!!また、『睡眠』だけでなく、『休養』も、カラダを成長させてくれます!睡眠の事ばかりに目がいきがちですが、とても大事な事がもう一つ!それが『休養』です。休養とは、休んで気力や体力養う事です!皆さん陥りがちなのが...『続けて通わないと不安で、休まずやってしまう。『結果を焦ってしまい、カラダを酷使する事が正しいと思っている』などなど。休養しているときにカラダは成長しているんです!筋トレを行うと、筋肉は疲労して繊維に傷がつきます。疲労やストレスも蓄積され、一時的に体力も低下します。その後しっかりと休養日を設けることで、その傷を修復し、以前よりちょっとだけ強い状態に筋肉を成長させることが出来ます。筋肉の成長がしにくい状況になっている事も。運動した後の適度な休養日がとても大切という事ですね!!!『休養もトレーニング』です!(スタッフも息抜きします!!!)また、休養日には筋肉だけでなく関節を休ませる目的もあります。関節へのダメージは痛くなってから気付く方が多いです。ダイエット○トレーニングは仕事、ライフスタイル、食事も加味しつつ、効率よく行っていきましょう!ダイエットツイートシェアはてブGoogle+PocketfeedlyGOKIGENボクシングジムトレーナー募集、開始しました!【注意】ただボクシングやるだけでは、体重は落ちません。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2019.9.6間食にプロテインバーを取り入れる場合の選び方のコツ♪GOKIGENブログ2019.9.6なんと、居酒屋はダイエットの味方!?GOKIGENブログ2019.8.29美味しくご飯を食べたほうが痩せる理由。〜Rさんへ〜ダイエット2019.9.16横浜でダイエットするなら、女性専用GOKIGENボクシングジムへ!ダイエット2019.12.26疲労軽減には『ビタミンB郡』がいい!ダイエット2019.11.24ストレッチ無くしてカラダは変わりません!ダイエット2019.10.16『痩せる○○』は存在しません。