ほとんどの研究は男性に焦点を当てているので、女性と子供におけるこのハーブサプリメントの安全性についてはほとんど知られていないので、これらの人々はこのサプリメントを服用する前に医師に相談してください。ノコギリパルメットとの薬物相互作用がないことを知っておくのは良いことです。肺の健康問題などの病気に何千年もの間使われてきました。depression.セントジョンズワートの健康上の利点セントジョンズワート(SJW)は、軽度から中等度のうつ病を患っている人の症状を改善するのにプラセボと比較して有効であることが研究により示されています(64).他の研究ではそのような所見が確認されており、SJWは軽度から中等度のうつ病の患者に同様の結果をもたらす可能性があることを示唆しています。この治療法では、このサプリメントはSSRIよりも安全であると見なされています(65).しかし、そのような結果がより深刻な形態のうつ病を持つ人々に見られるかどうかは不明である。最近の研究はまたSJWが他の病状の治療にも有望であることを示しています。2018の研究によると、毎日少量の250ミリグラム量でSJWを投与すると短期記憶容量に良い影響が出る可能性があります。67).別の2018研究は、軟膏の形のSJWが、会陰切開術から回復している人々の痛みを軽減するのを助けることができることを示します(68).セントジョンズワートの摂取方法セントジョンズワートは、抗うつ剤、経口避妊薬、および血液希釈剤のようなさまざまな薬と相互作用することがわかっています。したがって、あなたはこのサプリメントをあなたの治療計画に加える前にあなたの薬剤師か医者と話さなければなりません。あなたが鬱病を患っているなら、それはあなたの投薬計画に何らかの変更を加える前にあなたの医者に話すことが非常に重要です。ウコンその有効成分クルクミンが多くの健康上の利点を示す黄金の香辛料(69).クルクミンは、多くの人の抗炎症薬としての使用でよく知られています。関節炎のような状態、とりわけ、消化状態、そして呼吸器の健康問題。研究によると、クルクミンの健康上の利点は、その抗炎症作用と抗酸化作用に由来しています。71).これらの特性はそれをメタボリックシンドローム、関節炎、不安、および高脂血症のような心臓の健康に関連した状態のための効果的な補足治療にすることができます。メタアナリシスによる研究のレビューによると、毎日約1000ミリグラムのクルクミンが、関節炎の患者にとって効果的な二次治療の選択肢となり得ることが示されています(72).これは、このハーブサプリメントの潜在的な健康のほんの一部です。有用にするために、クルクミンは無毒性で副作用が少ないと考えられています(73).クルクミンを取る方法クルクミンは口から摂取したり皮膚に塗布したりすると一般に安全であると考えられています(69).しかし、大量の服用や長期間の使用は胃腸障害を引き起こす可能性があります。適度に、スパイスのウコンから得られるクルクミンはあなたの毎日の日常生活に万能の健康的な追加を提供することができます。記載されているハーブサプリメント以外にも、健康的なライフスタイルを補完するものがあります。ほてりを減らし、全体的な生活の質を改善するのに役立つかもしれません(76).サマリーハーブサプリメントはどんな健康的なライフスタイルの養生法にも大きな追加になることができます。他の健康製品と同じように、あなたの研究を行い、その製品が安全で健康上の目的に合っていることを確認することが重要です。前述のハーブサプリメントは、ほとんどの健康な人々にとって一般的に安全と考えられています。安全に述べられていない限り、妊娠中または授乳中の方には、医師が処方していない栄養補助食品の摂取を避けるのが最善です。いくつかのハーブサプリメントはいくつかの薬と相互作用する可能性があるため、新しいサプリメント療法を開始する前に、資格のある医療提供者に確認することをお勧めします。あなたがこれらの予防策を講じたら、あなたは安全にあなたの食事療法および全体的な健康の必要性を満たすであろうハーブサプリメントを安全に選ぶことができます。どんなハーブ系サプリメントを選択しても、それを全体的な健康的なライフスタイルの一部にするようにしてください。あなたのハーブサプリメントレジメンから最も健康上の利益を得るためには、健康的でバランスの取れた食事を摂り、通常の運動のような健康的なライフスタイルの行動に従事する必要があります。あなたの健康的なライフスタイルの一部であるべきである他の健康的なライフスタイルの行動は、十分な睡眠をとること、ストレスを管理すること、そしてアルコールや薬のような物質の摂取を制限することを避けることを含みます。安全にそして健康的なライフスタイルの一部として消費される場合、ハーブサプリメントはあなたの体がその健康状態になり、その最高の状態を感じるのを助けることができます。それらは、他の利点の中でもとりわけ、体内の炎症を軽減し、精神的および心臓の健康を改善し、そして消化器系の症状を軽減するのを助けます。あなたに最適なハーブサプリメントを見つけて、あなたの健康に最適なものを見つけてください。女性の健康のための11天然サプリメントthisこのウェブサイトに掲載されている特定のサプリメント製品およびブランドは、Staciによって必ずしも支持されているわけではありません。https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714S.ニュース&ワールドレポート:健康(1月にアクセスされた14、2019)「ビタミンとサプリメント」。https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12NSF:公衆衛生安全機関(1月にアクセスされた14、2019)「補足およびビタミン認証」。http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification国立補完統合医療センター(9月に更新2016)「エキナセア」。30(1):54-57。