服部先生の1週間ダイエットレシピ1dpとはサイトマップお問い合せログインさけコース(秋)(お手軽朝&夕5日プラン)1日目の朝食のレシピです。朝食こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え(白米を炊く場合の2-3割増しの水量)2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。玄米ひじきご飯は5日分の量です。10等分して1日目の夕食と2日目の分(3食分)は冷蔵保存、3日目以降の分(6食分)は冷凍保存をしておきましょう。大さじ2/3作り方1.春菊はゆでて5cm幅に切る。木綿豆腐は1cm角のさいの目(サイコロ角)に切る。2.だしを沸かし、1と桜えびを加えて一煮立ちさせ、仕上げに味噌を溶く。小さじ1/2作り方1.白鮭に塩・こしょうをする。2.白菜は1cm幅の一口大に、にんじんは薄い輪切りにする。3.耐熱容器に2を入れ、Aの調味料をからめる。4.3に1も入れ、ラップをしてレンジで約2分加熱する。残りの白鮭(1/2切れ)は最終日に使うので、冷凍保存しておきましょう。関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。