自覚症状がない高血圧ですが、放っておくと動脈硬化を招き、心臓病や脳卒中という命に関わる病気にもなりかねないものです。高血圧の改善策は様々な番組で取り上げられていますが、TBSテレビ「駆け込みドクター」でも取り上げられましたので紹介します。池谷敏郎先生によると、血圧を下げるには血管を一旦締めて血流を止めて開放するという刺激がいいんだそうです。することで血管内にNO(一酸化窒素)が分泌され血管を広げれくれるといいます。実は、血圧計が腕を締めて開放するものなので、簡単な血管マッサージになり血圧を下げる作用があるといいます。1回測るだけじゃなくで3回程測るようにすると血管マッサージの効果もあるそうです。1分間正座血管マッサージ血圧計以外の簡単血管マッサージ方法です。これで足の血流が抑えられる。1分経ったら足を前に伸ばし楽な状態にし、つま先を前に伸ばしたり、寄せたりする。血流が流れだし血管マッサージになる。1日朝夜2回行うのが目安。※無理のない範囲で行うこと。性格でも、高血圧になりやすくなることがあるそうです。競争心が強く負けず嫌い、せっかちである、何かと怒りっぽい、完璧主義である。高血圧になりやすくなるそうです。性格はなかなか変えられませんが、日頃からリラックスするよう心がけたほうが血圧にはいいようです。高血圧TBS中居正広の金曜日のスマたちへ(金スマ)で血圧を下げ高血圧改善効果があるツボ、エクササイズ、食べ物が取り上げられましたので紹介します。センター渡辺尚彦先生によると合谷のツボを刺激をすると上半身の血行がよくなり血管が広がり高血圧が改善されるといいます。東洋医学では万能のツボと呼ばれ、肩こり、頭痛、疲れ目、腰痛、のどの痛みなど様々な病に効果があると言われているそうです。<やり方>親指と人差し指の付け根のくぼみに反対の指で強めの刺激を与える。左右の手を交互に5分ずつ1日2回行う。研究考案したもので、セルエクササイズは、呼吸を意識して腸を活性化させることで副交感神経を優位にさせ便秘が解消され、血圧も下がるといいます。手首を頭の上で交差し、息を吸いながらヒジを伸ばす。この姿勢を保って息を吐きながら体を前に倒し息を吸いながら体を戻す。体を右に傾け呼吸は先ほどと同様に行う。最後は円を描くようにゆっくり呼吸をしながら上半身を回す。味噌の褐色色素が血圧を上げる酵素を抑え、イソフラボンが血管を柔らかくして血流を改善する。キウイ黄色色素やβカロテンが血管を拡げ血流を改善する。安永Dがこのツボと運動、食事を毎日実践したところ18日目には血圧が正常値になりました。最低血圧88血圧を下げる効果があるものをいろいろやれば短期間に下げることも可能かもしれませんね。※ただし健康法の効果は個人差があるとのこと。×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。