編集部デスクワークや立ち仕事の間に感じる、つらい足のむくみ...。できれば、すっきりと解消したいですよね。そんなお悩みにおすすめなのが、「むくみ防止靴下」です。この記事では、美容のプロ・コスメコンシェルジュ在籍のhadato編集部が、むくみ防止靴下の効果とは?むくみ防止靴下の選び方むくみ防止靴下おすすめランキングTOP5...などを徹底リサーチして、わかりやすくご紹介します。自身の肌質で悩んでいたことから化粧品や美容について勉強を始め、日本化粧品検定1級(JCLA)・コスメコンシェルジュ資格を取得。現在は美容ライター・エディターとして、どんな肌の方でも楽しめるメイクやスキンケア・ボディケアの情報を発信中。───コスメコンシェルジュとは?:美容成分やケア方法の正しい知識を持った専門家。先におすすめアイテムが知りたい方は、「3.むくみ防止靴下のおすすめランキングTOP5」からチェックしてくださいね。項目をクリックで該当箇所へ1.むくみ防止靴下とは2.むくみ防止靴下の選び方3.むくみ防止靴下のおすすめランキングTOP54.シーン別におすすめのむくみ防止靴下6選4-1.リラックスタイムにおすすめのむくみ防止靴下4-2.仕事中も使えるおすすめのむくみ防止靴下4-3.外出時におすすめのむくみ防止ストッキング5.むくみ防止靴下の正しい履き方6.むくみ防止靴下の気になる疑問解決Q&A7.まとめ※本記事内の情報は一般的な知識であり、病状の自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。1.むくみ防止靴下とは「むくみ防止靴下(着圧ソックス)」とは適度な締め付け効果のある靴下のことで、日常的に足のむくみをケアできる便利なアイテムです。足がむくんでしまう原因とは?通常、足のふくらはぎには血液を押し上げるポンプのような役割があります。これが・ふくらはぎの筋力が衰える・同じ姿勢を長時間続ける※立ちっぱなし・座りっぱなし...などでうまく機能しなくなると、老廃物・水分が足に溜まるといった「むくみ」の症状が引き起こされてしまうんです。むくみ防止靴下は、こうしたふくらはぎの機能をしっかりサポートしてくれますよ。上手に使って、むくみをケアしていきたいですね。▷足のむくみの原因は別記事でも詳しく解説しています。自分にぴったりのむくみ防止靴下を選ぶ方法は、次の章で詳しくご紹介しますよ。「むくみ防止靴下」とひと口に言っても、さまざまな機能やデザインのものがあります。数あるアイテムの中から、自分に合うものを選ぶ方法は以下の通り。むくみ防止靴下の選び方1むくみの状態に合わせて着圧を選ぶ2使用するシーンに合わせてデザインを選ぶ1つずつ、詳しく解説していきます。1むくみの状態に合わせて着圧を選ぶまずは、自分のむくみの状態に合わせて適切な着圧(締めつけの強さ)を選びましょう。着圧は、hPa(ヘクトパスカル)またはmmHg(ミリハーゲ)という単位で表します。「着圧は強ければ強いほどいい」というわけでなく、以下のようにむくみの段階に合わせて着圧を選ぶと効果的と言われていますよ。上記を参考に、心地いいと感じる強さのものを選んでくださいね。※1mmHgは1.13hPaに換算されます。自分の足に合ったサイズ選びも重要アイテムに「S・M・L」と表記されていてもメーカーにごとに寸法が異なるため、実際の数値(cm表記など)やサイズ感をよく確認しておきましょう。着圧やサイズはパッケージ・公式サイトに記載されていますよ。2使用するシーンに合わせてデザインを選ぶ自分にぴったりの着圧が分かったら次は、使用するシーンに合わせて適切なデザインのものを選びましょう。各メーカーのむくみ防止靴下に多い、一般的なデザインと特徴は以下の通り。・シンプルでオフィスでも履きやすい・パンツスタイルに合わせやすい●ストッキングタイプ・フォーマルな場面でも使いやすい・スカートスタイルに合わせやすい※詳細はメーカーごとに異なる場合があります。このほかにサポータータイプ(足首~ひざ下丈)・スパッツタイプなども。むくみ防止靴下は、アイテムによってつま先部分のあり・なしも選べます。お家でのリラックスタイムにはつま先なし、外出時にはつま先あり...など、好みで使い分けるのもおすすめですよ。・シェイプアップサポート...などの効果が期待できるアイテムも。した選び方を参考に、自分にぴったりのアイテムを選んでくださいね。次からは、むくみ防止靴下のおすすめをランキング形式でご紹介していきます。実際の愛用者の口コミ人気...をもとに厳選した、おすすめのむくみ防止靴下をランキング形式でご紹介していきます。1位から順に見ていきましょう。※hadatoにおけるランキングのつけ方に関してはこちらをご覧ください。※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。医学にもとづいた適切な圧力設計オープントゥで夏でも蒸れにくい...といった特徴で、リンパの流れ・血行をしっかりサポート。快適な履き心地で、つらい足のむくみのケアにおすすめですよ!さらに詳しく見る◆実際に使った方の口コミ足が楽になる愛用者の口コミ毎晩着用したところ、だいぶ足が楽に。きつすぎたり辛かったりなどトラブルもなかったので、これからも使用していきたいです。(30歳/主婦)さらに口コミを見る手軽にむくみケアができる愛用者の口コミ履くだけで手軽にむくみケアができるのがいいですね。部屋着感覚でいつも使っています。これを使わない日が続くとなんとなく足が重い感じがするので、私に合ってるのだと思います。(25歳/サービス業)履き心地がいい愛用者の口コミ自宅にいる時に履いています。履き心地がいいので、毎日履いていても快適で気になりません。(40歳/主婦)口コミでは、履き心地の良さが高く評価されていました。美脚ソックス」は、オフィスでも履けるシンプルなデザインが人気のアイテムです。むくみケアにぴったりの段階圧力設計...足首:30hPa・ふくらはぎ:20hPa土ふまずをギュッと引き締めるなど、快適な履き心地も大きな魅力。高い着圧で、夕方まですっきりな足に導いてくれますよ。詳しく見る◆実際に使った方の口コミスルッと靴が履ける愛用者の口コミ仕事中に愛用しています。使用していると適度に足が締め付けられている感じがあります。仕事終わりに靴を履くときにスルッと履けるので、感動します!(31歳/事務職)さらに口コミを見るオフィスでも使いやすい愛用者の口コミかなり強めの着圧で、履くときはちょっときつい感じがします。履いてしまえば心地いい締め付け感で、オフィスでも使いやすいです。(26歳/事務職)夕方も足がすっきり愛用者の口コミ朝履いた靴が履けなくなるくらいに足がむくんでいたのですが、これを履いていると夕方もすっきりです!手放せない存在です。(40歳/サービス業)通気性がよく、長時間履いても蒸れにくいのも嬉しいですね。寝ている間も快適な肌触り...ふわふわ・モコモコの糸を使用など、寝ている間にむくみ・冷えまでケアしてくれる優秀なアイテムです。「朝まで快適」という口コミも多くありましたよ。愛用者の口コミ前々から冷え性に悩んでいたこともあり、こちらを購入しました。愛用者の口コミちょうどいい締め付け感で、寝ている間にもストレスなく使うことができます。何より温かいので、むくみだけでなく冷え取りにもなります。(42歳/事務職)足元の冷えにお悩みの方にも、おすすめのアイテムです。ふくらはぎ押し上げサポーター」です。ふくらはぎを覆うサポータータイプ...着脱が簡単&夏場も使いやすい筋肉に沿った編み目でむくみをケア...ふくらはぎの血行をサポートといった特徴で、男女問わず人気のアイテム。畳むとコンパクトになるので、出張や旅行でも活躍しそうですね。愛用者の口コミ最初はちょっと締め付け感が強い感じがしますが、履いているうちに心地よく感じるようになります。ふくらはぎがきゅっと引き締まるような心地よさがクセになります。(37歳/事務職)さらに口コミを見る程よい締め付けが心地いい愛用者の口コミ程よい締め付けのアイテムで、心地よくむくみをケアしてくれます。つま先がないタイプなので着脱も他のアイテムに比べてかなり楽でした。(26歳/事務職)薄手の生地なのでジーンズなどの下にも合わせやすく、ファッションを選ばないのも嬉しいポイントです。テーピングソックス」は、デスクワーク立ち仕事・家事などシーンを選ばず使いやすいアイテム。足を引き締める高着圧設計で、ひどいむくみにお悩みの方にもおすすめですよ。詳しく見る◆実際に使った方の口コミ足が軽くなる感じ愛用者の口コミお酒を飲んだ翌日のむくみがひどく、こちらを購入しました。朝からこの靴下を履いてると、だいぶましになって足が軽い感じがします。(34歳/営業職)シンプルなデザインながら、本格的なむくみケアを叶えてくれるアイテムです。◇使うシーン:自宅、外出時カラー&サイズ展開を見るカラー:ブラックサイズ:22.0~24.5cm公式サイトを見る気になるむくみ防止靴下はありましたか?ご紹介したランキングアイテムの価格と特徴を、以下の表で比較してみました。1位:ドクターショール2500円(24hPa)・ロング靴下タイプ・自宅での使用に◎2位:ピップ1090円(30hPa)・ショート靴下タイプ・オフィスで履ける3位:ピップ1830円(21hPa)・ロング靴下タイプ・就寝時におすすめ◎4位:靴下の岡本1500円(16hPa)・サポータータイプ・パンツスタイルに5位:サンファミリー1220円(37hPa)・ショート靴下タイプ・シーンを選ばない※表示の価格は税抜きです。人気のむくみ防止アイテムはどれも魅力的ですが、シーンに合わせたぴったりのアイテムも気になりますよね。次からは、使うシーン別におすすめのむくみ防止靴下をご紹介していきます。外出時におすすめのむくみ防止ストッキング...といった使うシーン別にご紹介していきます。ぴったりのアイテムがきっと見つかりますよ!4-1.リラックスタイムにおすすめのむくみ防止靴下お家でのリラックスタイムや就寝時にも、足全体のむくみをしっかりケアできると嬉しいですよね。ここでは、自宅での着用におすすめのむくみ防止靴下を2つご紹介していきます。部分ごとに異なる段階圧力設計...足首21hPa・ふくらはぎ16hPa・太もも11hPa骨盤もケアできる...特殊な骨盤テーピング機能つきなどが魅力の大人気アイテム。寝ている間に下半身をすっきりケアして、美脚づくりのサポートをしてくれますよ。愛用者の口コミ履くときはきつく感じますが、履いてしまえば気持ちのいい締め付け感です。これを履いて寝ると足がすっきり&細く見える感じが嬉しいです。愛用者の口コミ「お腹が苦しくないかな」と心配だったのですが、そんなことはなく寝る時も快適でした。締め付け感が強く感じますが、翌朝起きるとすっきりしていて、満足の使い心地です。(26歳/広告制作)嫌な締め付け感がなく、心地よく使えるのも嬉しいポイント。骨盤サポート付き◇ブランド名:Dr.Scholl(ドクターショール)◇価格:2644円(税抜)※hadato編集部調べ◇買える場所:薬局、ネット通販など◇使うシーン:就寝時カラー&サイズ展開を見るカラー:ブラックサイズ:M/L公式サイトを見る◆広げてスッキリ足指リラレッグ(サンファミリー)Amazon◇着圧:24hPa(中程度のむくみの人向け)サンファミリーの「広げてスッキリ足指リラレッグ」は、とにかく気持ちのいい履き心地が好評のむくみ防止靴下です。適度な着圧でむくみをケア足指をグーンと広げる設計...といった特徴で、日中に溜まった足の疲れをしっかりケアできますよ。忙しい女性に嬉しいアイテムですね。詳しく見る◆実際に使用した方の口コミ足がすっきりする愛用者の口コミ足の指が広げられるので、着用して寝るとすごく楽になりました。足がすっきりする感じで、靴を履くときもスルッと履けます。(38歳/製造業)さらに口コミを見るかなりお気に入りです愛用者の口コミ一度履いたら病みつきになるような履き心地で、気持ちいいです。家事の後にこれを履くと、とてもいいリラックスタイムになります。(39歳/主婦)心地いい着圧で、就寝時も快適に過ごせるも嬉しいポイントです。◇使うシーン:自宅、就寝時カラー&サイズ展開を見るカラー:ピンクサイズ:ひざ上/約40~50cmまで、ふくらはぎ/約30~42cmまで公式サイトを見る続いて、仕事中にも履きやすいむくみ防止靴下を見ていきましょう。仕事中のむくみ対策には、パンツスタイルに合わせやすいひざ下までのアイテムがおすすめです。ここでは、オフィスでの使用にもぴったりのサポータータイプ・ショート靴下タイプのむくみ防止靴下を2つご紹介します。◆立ち仕事モミモミ(メイダイ)Amazon◇着圧:27hPa(中程度のむくみの人向け)メイダイの「立ち仕事モミモミ」は、立ち仕事で活躍するサポータータイプのむくみ防止靴下です。薄手で蒸れにくいといった特徴で、足のだるさを感じやすい立ち仕事の間もすっきり過ごすことができますよ。詳しく見る◆実際に使用した方の口コミ立ち仕事が楽に愛用者の口コミひどい時は筋肉痛と思うくらいの足のだるさを感じていたのですが、本当に楽になりました。ふくらはぎの嫌なむくみに悩まされず、とても助かっています。(33歳/販売員)さらに口コミを見るジーンズの下にも履ける愛用者の口コミほかのメーカーの着圧ソックスに比べるとかなり薄手なので、ジーンズの下にも履けます。日中ずっと履いてると、夕方になっても足が疲れにくくなるような気がします。(27歳/主婦)立ち仕事だけでなく、旅行などでたくさん歩く時にもおすすめですよ。心地よい着圧感...足首:29hPa・ふくらはぎ:20hPa長時間歩いても疲れにくい...歩行時の筋力サポート機能付きといった特徴で、重だるい足のむくみをケアしてくれます。オフィスで使いやすいシンプルなデザインも魅力ですね。愛用者の口コミ飛行機のエコノミークラス症候群の予防に、と思い購入しました。長時間のフライトの後、現地に着いた時の足の軽さに驚きました!(29歳/保育士)さらに口コミを見るヒールでもむくまない愛用者の口コミ立ち仕事でヒール必須という職場なので、足のひどいむくみに悩まされていました。これを履いていると、ヒールでもばっちりです。足が軽くなる感じもいいですね。(23歳/販売職)何度もリピートしている方が多い、人気の定番アイテムです。◇ブランド名:Dr.Scholl(ドクターショール)◇価格:1900円(税抜)※hadato編集部調べ◇買える場所:薬局、ネット通販など◇使うシーン:自宅、外出時カラー&サイズ展開を見るカラー:ブラックサイズ:M/Lさらに詳しく見る続いて、お出かけやフォーマルなシーンでも使いやすいおすすめのむくみ防止ストッキングをご紹介していきます。4-3.外出時におすすめのむくみ防止ストッキングお出かけの時やフォーマルなシーンには、何にでも合わせやすいストッキングタイプのアイテムがおすすめです。ここでは、外出時におすすめのむくみ防止ストッキングを2つご紹介します。美脚づくりのサポートをする程よい着圧でむくみをケア※足首:16hPa・ふくらはぎ:13hPa・太もも:10hPaといった、脚をキレイに見せてくれる大人気アイテム。ストレッチ性も抜群で、履き心地も快適ですよ!さらに詳しく見る◆実際に使用した方の口コミ長時間快適です愛用者の口コミ長時間履いていてもきつい感じはせず、快適な履き心地です。したストッキングなので履くときにコツがいりますが、慣れてしまえば大丈夫でした。(37歳/歯科助手)さらに口コミを見る手放せない商品です愛用者の口コミデスクワークで、夜になると足がパンパンにむくんでいるのが悩みでした。これはスカートにもパンツにも合うし、しっかりむくみケアされてる感じで、もう手放せない商品です。(26歳/商品開発)どんなファッションにも合わせやすいのが嬉しいですね。着圧パンティストッキング」です。足首をしっかりサポートする着圧設計シーンに合わせた豊富なカラー展開...ベージュ・ブラックなど全9色など、毎日使いやすい魅力的なアイテム。おしゃれを楽しみながらしっかりむくみ対策ができますよ!さらに詳しく見る◆実際に使用した方の口コミ周りにバレずにむくみケア愛用者の口コミストッキングタイプなので、履いていても周りに「むくみケアをしている」とバレないのが嬉しいです。むくみによる足のだるさから解放されると、快適な毎日が過ごせますね。愛用者の口コミ程よい締め付け感で、足のむくみをケアしてくれるストッキング。ベージュは仕事中も自然に使用できたのでよかったです。(26歳/営業職)こちらは同じシリーズで着圧が異なるアイテムもあるので、毎日の足の調子に合わせて使い分けるのもおすすめです。着圧パンティストッキング◇ブランド名:WACOAL(ワコール)◇価格:1800円(税抜)◇買える場所:公式通販、直営店など(店舗一覧)◇使うシーン:外出時カラー&サイズ展開を見るカラー:クリーミーベージュ/カシュブラウン/マロンクレール/ブラック/ナチュラルベージュサイズ:S/M/L公式サイトを見る気になるアイテムは見つかりましたか?どれも履き心地にまでこだわって作られた、優秀なアイテムばかりですよ。次からは、むくみ防止靴下の正しい履き方をご紹介します。5.むくみ防止靴下の正しい履き方むくみ防止靴下は、正しく着用するとさらに効果を感じることができますよ。商品によって履き方はそれぞれ異なりますが、一般的な正しい履き方は以下の通り。参考にしてみてくださいね!むくみ防止靴下の正しい履き方1伝線を防ぐため、先に指輪などを外しておく2靴下をたぐりよせて、つま先を入れる3足首まで引き上げ、かかとの位置を合わせる4両手の親指を内側に入れて、均等に引き上げていく最後に、シワ・ヨレがないかしっかりチェックしましょう。正しい履き方の一方で、NGな履き方も。口ゴムを折り返して履く...といった履き方は1カ所に強く圧がかかりすぎて、うっ血などのトラブルの原因になってしまいますよ。着用して、より効果的にむくみをケアしてくださいね。次からは、むくみ防止靴下についての気になる疑問をQ&A形式で解決していきます。6.むくみ防止靴下の気になる疑問解決Q&Aここでは、むくみ防止靴下を初めて使うときにありがちな疑問をQ&A形式で解決していきます。気になる項目からチェック!Q1:むくみ防止靴下は長時間履いてもいい?Q2:むくみ防止靴下のお手入れ方法は?Q3:むくみ防止靴下を使ってはいけない人は?ぜひ参考にして、安全・快適にむくみケアを行ってくださいね。Q1:むくみ防止靴下は長時間履いてもいい?A:基本的にはOKですが、製品ごとの正しい使い方を守りましょう。市販のむくみ防止靴下には、とくに1日の利用時間の制限はないと言われています。日中用の靴下は就寝時に使用しないなど、製品ごとの特徴に合わせて正しく着用してくださいね。痛みが出てきたかゆみが出てきた...といった場合はすぐに使用を中止して様子を見ましょう。ネットに入れて洗濯しましょう。むくみ防止靴下は、普通の靴下よりも素材や裁縫にこだわって作られたデリケートなアイテムです。そのため優しく手洗いするか、洗濯機の場合はネットにいれて洗濯しましょう。Q3:むくみ防止靴下を使ってはいけない人はいる?A:以下のような方は、専門医に相談してから使用しましょう。妊娠中のむくみが気になる方は、「マタニティ専用アイテム」がおすすめです。しても普通のむくみ防止靴下を着用したい場合は、必ずお医者さんに相談しましょう。ほかにも気になることがあれば、メーカーに直接問い合わせてみてくださいね。7.まとめおすすめのむくみ防止靴下をご紹介してきましたが、いかがでしたか?最後に、今回ご紹介した内容をもう一度振り返っておきましょう。◆むくみ防止靴下の選び方1むくみの状態に合わせて着圧を選ぶ...軽いむくみには:9~20hPa...中程度のむくみには:20~30hPa...ひどいむくみには:30hPa以上2使用するシーンに合うデザインを選ぶ...ロング靴下タイプ:自宅でのリラックスタイムに...ショート靴下タイプ:家事やデスクワークなどに...ストッキングタイプ:フォーマルな場面やお出かけに▷むくみ防止靴下のおすすめランキングTOP5ぴったりのアイテムを見つけて、すっきり美脚を手に入れてくださいね!また、むくみには食べ物を意識してみることもおすすめです。以下の記事も、ぜひ参考にしてみてくださいね。