エレベータやエスカレータは使わない。これだけでも歩数は1000歩はプラスになるはずです。ちなみに、皆さんの一歩の歩幅はどれくらいか計ったことがありますか?多分60〜80cmの間になると思います。600〜800m歩けば1000歩稼げます。1000歩を稼ぐのはそんなに大したことないし、日常でも簡単にウォーキングを取り入れることができます。おすすめはスロージョギング特にお勧めなのがスロージョギングです。スロージョギングは時速2〜6kmまでの歩く速度のジョギングのことです。こんなに遅くてもスロージョギングはエネルギー消費量は同じ速度のウォーキングの約2倍です。いうことは上に書き出したゴミ出しやスーパーの中を2周回るというのをスロージョギングに変えればもっと消費量は高くなります。ちなみにスロージョギングは1分間に180歩です。歩幅は20〜60cmなのでウォーキングよりももっと歩数を稼げるので、モチベーションが上がります。メリットだらけですね。気合を入れないスロージョギングは心に余裕を持てるあとスロージョギングで大事なのは気合いを入れないってことです。時速2〜6kmの範囲で笑顔が保てる程度で走ります。することで疲れることなくいつまででも続けることができます。ダイエットを成功させたいのであれば、毎日トータル1時間はスロージョギングをしたいところですね。落としたいなら30分でも大丈夫です。歩数にすると1時間なら1万歩プラス。30分なら5000歩プラスです!心に余裕を持って、だけど少々気合いを入れて頑張っていきましょう。編集後記そう言えば今年の最初に、今年の目標はブログを200記事以上書くって自分で言ってましたものね。今日で114記事です。あと86記事書かないといけません。毎日書けば十分間に合いますね。頑張ろう!ってか楽しもう。〜スロージョギングで血糖値改善〜去年に引き続き尾道市御調町で運動教室です。「健康づくり」について考えさせられ...2017-03-11筋トレ後にジョギングをしたら脂肪の燃焼効率が2倍になる??いつもいつも楽しい「情報」ありがとうございます。講義・講演...今回で今年に入って講演は5回目です。一緒に夢を求めて壁を打破する全力で走るなら筋トレではスクワット、ランジと脚を上げる大腰筋のトレーニングも!「パーソナルトレーナーは必要ない」について体脂肪を確実に落とすには月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。