2018.08.01もうだめだ、なにもしたくない。希死念慮が高くなる時期が来る。春夏秋冬関係なく、希死念慮が高くなりそのまま死にそうになる。死んだらdmmの月額見放題サービスの支払いのことが頭によぎるし、死ぬ前に会っておきたい友人もいる。希死念慮が高い時には正常な判断ができない。休みの日なら1日中寝て過ごすだろう。死体と違うのは心臓が動いていることくらいだ。この突然襲ってくる鬱や希死念慮と付き合い続けてもうすぐ4年以上が経過しようとしている。ワールドカップもオリンピックも2回目が開催される頃だ。そんな鬱病オリンピック出場2回目の私が、希死念慮が高い時に取るべき行動と、とってはいけない行動について自分の体験をふまえて解説する。双極性障害(躁鬱)の人は参考になると思うので、よかったら読んでほしいし、そうでない人は死にたい気持ちが高まった時に読みに来てくれればいい。死にたくなったときに対処法がわかっておけば、いざ死にたくなったときに非常に便利だ。希死念慮が高い時に取るべき行動ステップ1:なにもしないステップ2:ちょっとだけ動くステップ3:少しずつ復帰する希死念慮が高い時にとってはいけない行動1:重大な決断をする2:大きな買い物をする3:自分を粗末に扱うまとめ希死念慮が高い時に取るべき行動ステップ1:なにもしない何もしないことは非常に重要だ。死にそうなときに何もしないことよりも重要なことはないだろう。何もしないことは非常に難しいけど、なにもしないという行動をしていると思ったほうがいい。すると精神的に楽になる。冬の後に春が来るように、死にたい気持ちの後にも少し楽な時期が来る。今はこういう季節だと思って上手にやり過ごしたほうがいい。ステップ2:ちょっとだけ動く希死念慮が高くなったらちょっとだけ動くのがオススメだ。気合を入れるとまたすぐにダメになるかもしれないから赤ちゃんがはじめて立つときくらいゆっくり動けばいい。そもそも生きているだけで偉いと自己肯定しながら少しずつ何か簡単な読書をしたり、動画を見よう。僕はこうなった時に備えてkindleにフォロワーからオススメされた漫画を入れたり、本棚には死にたくなったときに読めるような簡単な書籍が並んでいる。基本的に鬱のときは文字が上手に入ってこなくてまともに活動できないから、できるだけ簡単なものを選ぼう。ステップ3:少しずつ復帰するもし大丈夫そうだったら、少しずつ元の生活や本来あるべき生活スタイルに戻しておこう。本やアニメ、ドラマをぼーっと見ているだけでは飽き足らず何かしたくなってきたら回復してきたサインだと自分ではとらえている。外に出てサウナに行くなり温泉に行くなり、友達と遊ぶなり好きなように過ごせばいい。自分の好きなものを食べるのはオススメだ。美味しいものを食べて、睡眠をしっかりとっていけば少しずつ元気になるはずだ。希死念慮が高い時にとってはいけない行動1:重大な決断をする死にたいと思い続けていることは、そもそもな精神状態ではない。当たり前だが会社を辞めたり、恋人と別れるなどの重大な決断をこの時期に行ってはいけない。ここで重大な決断をすると後からまた後悔してしまい負のループに入ってしまうことがある。重大な決断はなるべく精神が健康な状態の時に行うことをオススメする。2:大きな買い物をする希死念慮が強い時には死ぬという未来が間近に見えている。間近に見えているが故に自分の持っている貯金を平気で全額使ったり、大して考えもせずに大きな買い物をしてしまう。クレジットカードを持っている人は危険だ。自分の持っている金額以上の買い物をすることはもちろん、死にたい時は絶対に大きな買い物はしないようにしよう。3:自分を粗末に扱う希死念慮が強いと自分を粗末に扱いがちだ。色々なことがどうでもよくなってしまうだろうが、このような感情にブレーキをかけて自分を大切にしよう。今きつかったら無理しないほうがいい。真面目な人ほど自分の限界ラインを超えて働こうとして身体が追い付かなくなったり、精神を病んでしまう。限界だと思ってるから限界なんだよと偉い人はいうかもしれないけど、そういうのはそういう人に任せた方がいい。偉い人はそういうときの為にいる。まとめ一気に書いてて手が疲れてきたからそろそろまとめる。まとめると、いきるためにダラダラしてるのが一番いい。何もせずにグダグダしよう。真面目な人ほどこれができない。僕も昔はすぐに動きたくなって失敗したけど、最近は少しずつ付き合い方がわかってきた。こんなブログは参考程度にして病院で相談したほうがいい。一人で抱え込むときついから、Twitter等で発散するのもいいけど女性の場合は身体目的の男から大量に「大丈夫?相談乗るよ。」とリプライが来て地獄のような状態になってしまうため、なるべく色々な情報を遮断してのんびりすることをオススメする。【誰でもできる】ブログ連続更新を続けて学んだ、新しいことを習慣化するコツ一度「毎日ブログ更新するぞ」と決めてから、なんか更新連続記録が途切れるのがいやで半分意地で更新してい...ライフハック全てのアフィリエイター・ブロガーは音声入力を積極的に使うべきだ!音声入力の環境紹介こんにちは、むかどんです。すごいですね音声入力。今も実...ライフハック生活の質(QOL)を上げるためにするべきことを限界までリストにしてみた【瞑想・サウナ・電子機器から離れる・早起き】みなさんこんにちは、元気ですか。今度ちゃんとした設定方法を書くつもりだけど基本的には単純だ。ブロックかミュートを活用すればいい。場合...メンタルヘルス急に希死念慮が高まったので原因を分析してみた何もないのに死にたくなる。何もないのに突然気力が湧かなくなる時がある。鬱の人でなくても...メンタルヘルス躁鬱の辛さはスイッチが何回も切り替わることだと思うはじめてスマホから投稿する。なにをやるにもはじめてのことにはワクワクする。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(2)カテゴリーAudible7お知らせ1その他・未分類8やってみた2アフィリエイト5エッセイ68オススメアイテム紹介2オススメ本紹介12ガジェットレビュー2ギャンブル依存症から抜け出す2ゲーム4サウナ20トレンドサイト運営日記3パチンコ1ブログ運営14ブログ運営報告1メンタルヘルス6ライティング本2ライフハック14ワードプレス1俺のサウナ道10厳選記事16情報断食1旅4未分類18気分が落ち込んだ時のライフハック3睡眠5短文日記41節約・お得情報1行ったサウナ紹介1タイトルとURLをコピーしました。