肩こり・腰痛・ぎっくり腰でお悩みの方は東洋整体療術院へ。睡眠不足などにより、十分な睡眠が取れず疲れが溜まっている時は、20~30分程度の昼寝が効果的です。長すぎる昼寝は頭がぼんやりしたり、夜の睡眠を妨げます。続きを見る熱中症とは「体の中と外の暑さによって引き起こされる体のさまざまな不調」のことで、体温の高温状態下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体内の調整機能がうまく働かなくなることで発症する障害です。体内に多量の熱が発生しているのに、体温調整機能が働かず、体内に「熱」がこもっている状態なので、戸外・室内問わず発症します。原因の大多数はエンテロウイルス属で、流行性のものはA群コクサッキーウイルスの感染が原因となっています。★熱中症は3つの症状に分類されます◎重症度I度:体温が38°C以下の状態で発症します。疾患を予防することが大切です。体質や症状に合わせた栄養成分を取ると同時に、カリウム・ビタミンB1・クエン酸をしっかり取るようにしましょう。こまめの水分補給が大切ですが体温調整も大切です。それと日本の食文化、梅干をどうか大いに食べてください。ふだんは塩分摂りすぎの犯人とされていますが夏はクエン酸、ミネラル塩分の優れものです。体温を下げるのにはアウトドアーの方は直接脇の下や、首の周りをひやすのが体温調整に有効的です。