トレーニングランニングやマラソンで少ない練習でも速い理由ランニングやジョギング・マラソンをしている人には、少ない練習でも速い人がいます。これを見ると、少ない練習量でも速くなることができると思うかもしれません。実際にはこれは無理です。少ない練習でも速い人はいますが、それには十分な理由があります。少ない練習で速くなったわけではありません。この記事では、少ない練習でも速い理由を紹介します。練習量を少なくしたい人は参考にしてみてください。過去に十分な練習をしたから過去に十分な練習をしたことがある人は、少ない練習でも速いことがあります。これは速い人が練習を減らしただけであり、少ない練習で速くなったわけではありません。マラソン大会や本番の前には練習量を減らしますが、運動能力は低下しません。少ない練習でも速い人はこれに似ています。少ない練習で高い運動能力を維持しているからです。練習が少ない期間が続くと、運動能力を維持することは難しいです。運動を工夫すると運動能力を維持できます。少ない練習でも速い人は、この方法を知っているからでもあります。運動能力を維持するのは簡単だから少ない練習でも速い人は、うまく運動能力を維持しています。運動能力を高めることは難しいですが、高くなった運動能力を維持することは簡単です。体力がついた人は、簡単に激しい練習ができるからです。2013年の私にとって、5分/kmのスピードで走るのは大変な練習でした。今の私には楽なスピードです。私は練習の量を減らしても、6分/kmのスピードまで落ちることはないと思います。運動能力を維持するには、1週間に1回の激しい練習だけで十分です。週に1回だけ激しい練習をする人がいますが、これは運動能力を維持するための最低の頻度です。高い運動能力を維持することはできない少ない練習でも運動能力を維持できますが、高いレベルの運動能力を維持するのは難しいです。人間の運動能力には特徴があって、高いレベルに到達するのは難しいのに、高いレベルから下がるのは簡単だからです。練習で速い人はいますが、極端に速いわけではありません。運動能力には個人差がありますが、少ない練習の人はアスリートになれません。ベテランだから少しの練習でも速い人は、ベテランのランナーかもしれません。ベテランはトータルで多くの練習をしているので、少しの練習でも速いことがあります。1週間に1回、1km×5のインターバルトレーニングは少ない練習ですが、これを5年も繰り返せばかなりの練習量になります。少ない練習でも速い人がいたら、その人にランニングの経験年数を聞いてみてください。実際には、トータルで多くの練習をしているかもしれません。一般ランナーでも5年ほどランニングを続けたら、サブスリーになることは簡単です。正しい方法で練習する必要はありますが。2.少ない練習では速くならないランニングを趣味にしている人は、少ない練習でも速い人を羨ましく思うことがあります。調べてみると、少ない練習でも速い理由はあります。ランニングが遅い人は、少ない練習をまねしても速くなりません。ランニングで速くなりたい人は少ない練習にこだわるのではなく、ポイント練習や月間走行距離を増やすほうがおすすめです。少ない練習で運動能力を維持することはできますが、発達させることはできないからです。多くの練習をしても、効果はあまり変わらない可能性はあります。月間走行距離が500kmと600kmでは、あまり変わりません。200kmと300kmでは大きく違います。初心者は体を作るためにも、ある程度の練習をするべきです。足や関節の筋肉を鍛えたり、体重を減らす効果はあるからです。3.必要な練習量は?多い練習と少ない練習のどちらかを選ぶのではなく、中間がおすすめです。おすすめの練習量はランニングの種目によっても違いますが、月間走行距離で300kmくらいは欲しいところです。これだけあれば、運動能力をある程度まで高めることができます。ポイント練習は必要です。月間走行距離をこれ以上増やせない人には、ハーフマラソンや10km走をする方法もあります。10km走の1日あたりの練習は少ないです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。検索:検索プライバシーポリシ。