栄養士を応援しています。お話したつわりの症状が落ち着き、体調が安定する時期に入ってきます。ここで気を付けたいのが食べ過ぎです。妊娠中は、赤ちゃん、胎盤、羊水などの分で体重は増えていきます。産道が狭くなる、微弱陣痛になりやすいなどのリスクが高くなるということで、体重管理に厳しい病院も少なくありません。一方で最近では、低栄養状態の妊婦や低体重児で生まれてくる赤ちゃんが増えてきています。急激な体重増加によるリスクを避けるために、適正な体重管理は必要かもしれませんが、体重増加を気にし、食事量を減らしたり、食事の内容が偏ったりして、赤ちゃんが育つために必要な栄養素が十分に摂れなくなるのは心配です。妊娠前の体格を元に適正な体重増加の目安を考えて、出産まで上手に体重コントロールをしていきましょう。妊娠期の適正体重増加量は、妊娠前のBMI(kg/m2)によって異なります。BMIは次の計算式で算出します。妊娠前の体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))=BMIBMIごとの妊娠期の適正体重増加量は、以下の通りです。妊娠期の適正体重増加量BMIが、18.5未満は12.5~18.0kg、18.5以上~25未満は11.5~16.0kg、25以上~30未満は7.0~11.5kg、30以上は5.0~9.0kg増が目安となります。妊娠中期の食生活のポイントこの時期の食生活のポイントは、以下の通りです。・カロリーオーバーにならないように、糖分の多い果物や間食に気を付ける。・赤ちゃんの体の基礎を作るたんぱく質、カルシウム、鉄、ビタミンを多く含む食材を積極的に摂る。腎機能の低下を予防するため、塩分を控えめにする。2011関連コラム妊娠中に摂りたい栄養素とは妊娠中の食生活のポイント妊娠糖尿病とは?お気に入りに入れるシェアするツイートするコメントを送ろう!「コメント」は会員登録した方のみ可能です。管理栄養士としての経験を積んだ後、出産・育児に10年専念し、現在は自身の経験を生かした「食べたもので、体は作られる。心と体と脳に栄養を!」をモットーに、料理に込めた想いを大切にしながら活動しています。閉じるあなたが投稿した記事を削除しました。閉じるあなたが投稿した相談を削除しました。閉じる回答を締め切りました。閉じるあなたが投稿した意見(コメント)を削除しました。閉じるあなたの予定1件を削除しました。閉じるプロフィールに反映しました!プロフィールを見る閉じるクリップボードにコピーしました。閉じる計算結果をブログや他サイトで紹介するにはコピーボタンを押して右のタグをブログや他サイトにHTMLタグとして貼付けてご利用ください。お好みの大きさに変更できます。例)max-width:510px;HTMLタグをコピーマイ食品に取り込みました。マイ食品一覧を見る閉じるマイ食品1件を削除しました。閉じる公式食品1件の終売状態を変更しました。閉じるマイ食品登録画面に進むと、計算機はリセットされます。計算結果を保存する場合「計算結果を保存する」ボタンを押してください。