篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。寒暖差の激しい毎日が続きますね。皆様、体調管理に気を付けてください。前回は、目へ良い影響を与えるトレーニングをお伝えしました。今回は、『さすり法』と『指圧法』を紹介します。『さすり』は中指から小指の3本の指の腹を使って、皮膚表面をじっくりとさすります。目頭から目尻に向かい5回さすりますポイントは、皮膚の奥にある、こった筋肉をなでるイメージで行うことです!さらに、こめかみに3秒圧を加えると、血液が流れる勢いを後押しします。他にも耳のツボなどを指圧で刺激することも効果的でしょう!耳のツボは検索すればいっぱい出ると思うので無理に力を入れすぎないように試してみてください!次回のブログでは大切な呼吸法について書きたいと思うのでぜひ、また見ていただけると嬉しいです!本日もブログを見ていただきありがとうございます。皆さんこんにちは!結び整骨院の原口です今日は「早起きのこつ」というテーマでお話ししていきます。皆さん朝は得意ですか?(笑)自信をもって言いますが私は苦手です。(笑)特に冬場は起きるだけで一苦労ですよね(笑)そんな私ですが早起きするための方法を実践してから寝坊したりする事がなくなったのでその方法をシェアさせて頂きます。朝しっかり起きるうえで大切なのは睡眠の周期です。20分という時間も重要になってきます。深い睡眠と浅い睡眠です。浅い睡眠の時にアラームがなるとすんなり起きれる可能性が高くなるんです!次に20分という時間について。夜中のうちは90分ごとにレム睡眠とノンレム睡眠が切り替わると言われます。朝に近くなるにつれてその時間が短くなり20分ほどにまで減少するんです。あなたがもし7時に起きなければいけないのであれば、6時40分と7時にアラームをかければ必ずアラームがなるどちらかでは浅い眠りの状態になっていると言う事になります。未分類みなさんこんにちは!篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!今日は前回の続きでお灸の話をしていきたいと思います!お灸をすると脳からたくさんのホルモンが出てきて痛みを和らげたり血液循環がよくなり回復力が高まってくれます!慢性的な痛みにとても有効なのですが、ほかにも機能してくれます。それは免疫系です!お灸の熱刺激の効果は免疫系にも表れます。免疫系とは体内の病原体などの異常な細胞を認識して排除することにより病気から身体を守ってくれるシステムを免疫機能といいます。温熱刺激を与えると、たんぱく質が変化してヒストトキシンという変わったタンパクがつくられます。このヒストトキシンが血液に溶け込むと白血球が増えて免疫系を活発化させてくれます。免疫系が活発化するとアレルギー症状や炎症反応で出た老廃物を排除したりなど様々な働きをしてくれます!お灸をやるといろんなメリットがありますね!お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。前回は、再度目への悪い習慣をお話ししました。目へのタッピング「タッピング」は人差し指から小指の4本の指先でトントンと叩きます。強めに叩きますが、皮膚が赤くなるまで叩かなくても、効果は上がります。1秒間に3回叩く早さでリズミカルにやってみましょう。1.眉間からこめかみへ、眉毛の上に沿って5回タッピング2.目の1cm上を、目頭から目尻にへ5回タッピング3.こめかみから頭頂へ5回タッピングこのタッピングの作業は筋肉、骨、皮膚を同時に刺激し血流を促すことによって、酸素の供給を増やすことができます!目や足などのタッピングも行い、刺激を与えると更に効果的です。腕のタッピング手から肘までを反対の手の側面でチョップするように往復10回タッピング。腕の表と裏の両方行います。足のタッピングくるぶしからひざまでを、同じくチョップするように往復10回タッピング。内側と外側の両方行います。今回はここまで!次回も続けて目に良いトレーニングを紹介していきます。本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。未分類みなさんこんにちは!篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!本日はお灸についてお話していきたいと思います。お灸ってどんな効果があるのか気になりますよね?ツボをお灸温めてあげると赤くなります。これはフレア反応といって血管が拡張して血流がよくなってくるので赤くなるんですね。このあたたかさは気持ちよさになり脳からドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質といったものが出てきます。ドーパミンは別名「快感ホルモン」といい、セロトニンは「幸福ホルモン」と言われています。痛みはストレスとなり更に血液循環の妨げになってくるのでこうしたストレスを和らげる効果もあるのです!そしてこのドーパミンとセロトニンといった神経伝達は痛みを感じる神経を麻痺させてくれる鎮痛効果があるわけなのです。炎症が起きていたところは老廃物が多くたまっています。血液循環がよくなると筋肉がほぐれ老廃物が自然に流れていきます。することで新鮮な血液を呼び込み新陳代謝が高まり回復力が上がり早く身体を治そうと働いてくれます。注意なのですが急性期のケガや炎症の強いところにお灸をしてはいけません。炎症反応が強くなり増悪させてしまう可能性があるからなのです。痛めたところに熱感や腫れがある場合はすぐに冷やしてすぐに診せに行ってくださいね!慢性的な症状で活躍してくれるお灸ですが、今度はお灸で免疫機能を改善!!!といったお話もしていこうと思います。お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。産後のインナーマッスルトレーニング当院について料金表よくある質問スタッフ紹介アクセス情報お問い合わせHOMEメニューお。