方ならどなたでも無料で!お悩みなんでも伺います。report】なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや利用状況など定期的に発信させていただいております。秋も深まり、少しずつ初冬の佇まいを感じさせるこの頃ですが、みなさんお変わりありませんか?秋から冬への季節の変わり目を迎えると、相談室を訪れるひとも増え始めます。それは、朝ふとんから出にくくなる、朝夕の寒暖差に身体がついてこず風邪をひきやすくなるこの時期ですが、日照時間がどんどん短くなり生活リズムがいつの間にか乱れて、心身の健康バランスを崩しやすくなるためだと思われます。季節の変化に心身の適応が追いつかないというわけです。不眠やなんとなく気分が重いという訴えにあわせて、「やる気が出ない」と口にされる方が多いのもこの時期の特徴のひとつです。したらやる気が出るか。漫画のようにやる気スイッチなるものが存在してくれればボタンを押すだけで済むのですが、残念ながら目に見えるそのようなスイッチは存在しません。究によって、わかってきたことがひとつあります。それは、やる気が起きるのを待ってもやる気は起こらない、やる気は起きるのではなく「起こす」ものであり、そのためにはまず身体に刺激をあたえること、つまりまず「動くこと」が重要だというごくシンプルなものです。やらねばならない課題があるけれどなかなか手がつけられない、ついついパソコンを開いて動画を見て時間を過ごしてしまう、そんなことしているうちに〆切が迫り二進も三進もいかなくなって頭を抱えてしまう、そんな経験をお持ちの方もいらっしゃると思います。そんな場合は、まず課題をいくつかのプロセスに分解して、行動のきっかけづくりをしてみることが有効です。10枚のレポートを書かなければいけないのであれば、そのために必要な作業を洗い出して取り組みやすい工程から手をつけるとか、骨子を書き出してみるとか、最初から完成形を強く意識せず「最初の一歩」に集中してみると、まず「動くこと」のハードルは下がります。「動くこと」ができると交感神経が刺激されて脳が活性化しますから、「やる気スイッチ」がONになる可能性がぐっと高まります。なんとなくだらだらして集中できないような時は、まず動き出してみることをお勧めします。気分転換も有効ですが、その際は最初からしっかり時間を決めておく等の工夫で主客が入れ変わってしまわないようにご注意ください。9月の利用状況をお知らせします。詳細について回答することはできませんのでご了承ください。このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリストで送信しております。学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのことを紹介し、案内していただければ幸いです。コメントを受け付けていません。午前【10時から12時まで】,午後【13時から17時まで】開室します。11日(金),18日(金),25日(金)火曜日は午前【11時から13時まで】、午後【14時から18時まで】開室します。1日(火),15日(火),22日(火),29日(火)なお,都合により11月4日(金)の開室日は,11月22日(火)に変更となりましたので,ご了承願います。この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。状況によっては時間をずらして対応できる場合があります。コメントを受け付けていません。2020年1月版2020年2月の開室日をお知らせします。2019年12月版2020年1月の開室日をお知らせします。なんでも相談室011-706-7297(内線7297)nandemo@eng.hokudai.ac.jp(スパム対策のため,nandemo@を全角記述しています。RSSWordPress.org工学系部局なんでも。