夜寝付けない人、もしかしたら○○が原因かも。一生つなわたりスマートフォン用の表示で見る一生つなわたり遊びと学びの連続、一生つなわたりで生きるまこっちゃんのブログ2016-04-04夜寝付けない人、もしかしたら○○が原因かも。勉強法、テスト対策おはようございます。今日は断捨離アンになるべく、使っていないものを捨てまくろうと思います。昨日読んだブログのおかげ。感謝しているまこっちゃんです。僕は以前、なかなか寝つけない日々があり困っていました。いろいろな方法を試しましたが、それでも寝つけなかった。おかげで、睡眠の質を上げる方法をいろいろ知ることができましたが...。実は昨日も、久しぶりに寝つけなかったのですが、おそらく同じ原因。今日はこの時の、夜寝つけなかった日の、まさかの原因が判明した話です。したら、あなたの参考になるかも、と思って書かせていただきます。睡眠の質を上げるまさかの原因判明カフェインを含む飲み物オススメのカフェインレスコーヒーまとめ睡眠の質を上げる本題に入る前に、寝付けなかったおかげで学んだ、睡眠の質を上げるための簡単な方法を書いておきますね。寝る前3時間は飲まない、食べないベッドを固くする(ふかふかすぎると沈み込んだ体を支えるために筋肉が緊張するそう)寝るときは部屋を真っ暗にする(アイマスクをしていても皮膚から明るさを感じるらしい)入眠儀式(寝る前にやることを決めておき、いつもやる)鼻呼吸、ゆっくり深く呼吸するできるだけ同じ時間に寝る、起きる朝日を浴びるなどなど。参考になればうれしいです。原因判明さて、本題の、寝付けなかった原因です。僕の場合、まさかの・・・カフェインでした。カフェインで覚醒し寝付きにくくなるのはよく知られていることだと思うのですが...。(あなたの期待を裏切ってしまっていたらごめんなさい)”起きたい”ときにカフェインをとってもあまりにも”効かない”ので、(テスト前とか、仕事が終わらないときとか、あなたはこういう経験、ないでしょうか?)少量のカフェイン飲んでも何も影響ないや、耐性できたのかな~と高を括っていました。僕は寝れない頃、家庭教師の仕事先のおうちで、いつもコーヒーを頂いていました。そのお家に行くのは、水曜日と金曜日でした。ある時、寝れない日も水曜日と金曜日であることに気付きました。