「もっと、弾力のあるプルンとした肌だったら!」そう悩みながらも、普段はファンデーションや下地でカバーをするという方も少なくないかと思います。肌をきれいにする為には、スキンケアやメイクなどアウターケアも大事ですが肌を作る材料である「食べ物」の選び方も大事です。巷には「美肌」の為にはコレを食べたら良いよ~という情報は結構溢れていますよね。美肌を遠ざけるNG食材5つでは、NG食材を5つ紹介していきたいと思います。1スナック菓子まず、私が食事指導をしていて「肌が荒れるんです」と悩んでいる方で普段の間食について聞くと「ポテチを開けると1袋とか食べてしまっています」とか、習慣的にスナック菓子を食べている方は多くいます。ストレスが溜まってしまうと、ついサクサクとした食感が欲しくなるそうです。スナック菓子は油で揚げている為、脂質オーバーになり吹き出物の原因となります。脂質の少ないお煎餅とかの方が良いですね。2チョコレートなど洋菓子また、肌荒れが気になる方で「チョコ好き」も多いです。チョコは砂糖や脂質が多く含まれているので美肌を作る為に必要なビタミンB群が消耗されてしまいます。おススメは、安いチョコレートを沢山食べるではなく1個300円するような高いチョコレートを味わって、楽しむようにする。カカオ含有量が75%以上のビターなものを選ぶようにする。量も減らせますし、満足度もかえって上がりますよ!その他、クッキーなどの焼き菓子、甘いパンの食べ過ぎも注意です。3揚げ物さて、飲み会が多い方やお昼に市販のお弁当をよく食べる方で多いパターンが「揚げ物の摂り過ぎ」です。揚げ物というと”「天ぷら」はそんなに食べてないですよ?”という方もいらっしゃるのですがお惣菜や市販のデリやお弁当は”素揚げ”した隠れ揚げ食材が多く存在します。脂質の摂り過ぎは、ビタミンB群の消耗だけでなく胃腸に負担がかかる為、肌荒れの原因となるのです。4アルコールまた、アルコールの飲み過ぎも肌荒れの原因となります。アルコールは肝臓で分解する必要があるため肝臓の負担になります。肝臓に負担がかかることで代謝が悪くなり肌荒れの原因となるのです。糖化(老化)の原因ともなり得るので、アルコールの飲み過ぎは注意する必要があります。5ジュースなど甘い清涼飲料水さて、コーラやサイダー、甘いカフェオレやジュースなどこれらの砂糖を沢山含んだ甘いジュースも肌荒れの原因となります。糖質の摂り過ぎはビタミンB群(特にビタミンB1)まとめ「糖質」や「脂質」の摂り過ぎが汚肌の原因になるさて、5つの食品についてお話をしてまいりましたが決して「絶対に食べてはいけない」わけではありません。習慣的な摂り過ぎが原因となるのです。お酒と美味しいものが大好き。「お酒も美味しいものを食べながら太らない方法」を伝えている。ちなみに、博多弁はリクエストがあればバリしゃべるけん。2019年12月27日スポンサーリンク食コラム汚肌美肌肌荒れツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyLINEで郵便の再配達ができる「ぽすくま」をズボラ女が試してみた。サイゼリヤで2000円分バランス考えながら飲み食いしてみた。RECOMMENDこちらの記事も人気です。食コラム2017.8.2サイゼリヤで2000円分バランス考えながら飲み食いしてみた。独立・フリーランスのお仕事とは2017.5.14【スキルアップ】失敗は怖くない。お酒と美味しいものが大好き。「お酒も美味しいものを食べながら太らない方法」を伝えている。ちなみに、博多弁はリクエストがあればバリしゃべるけん。「酒と美味いものが好き」な人の為の食育サイトです。ラジオDJ現在はQVCに出演中。WEBサイト「発酵実育」の運営など食に関する情報を発信しています。