筋肉痛だ!頑張ってトレーニングした後、筋肉痛がくると嬉しいですよね!!でも、筋肉痛が長引いたり、ひどい筋肉痛がくると身体を動かすこと自体大変になってくると思います。今回はそんな筋肉痛を和らげるビタミンの種類とそれを多く含む食品、またおすすめレシピをご紹介していきます!トレーニング後身体が重くなる原因は?トレーニングしてると身体が重くなってきて、キツい!!ってなりますよね。;∀;)この‘もう動かないよぉ~’ってなる原因は乳酸っていうものが溜ることによって起こります。これが筋疲労を起こす疲労原因なんですね!そしてこれが代謝できないと疲労が身体に残ってしまい、筋肉痛が長引いたり疲れが残ったりする原因になってしまうのです!!筋肉痛を和らげるビタミンと食品ビタミンB1これの摂取量が少なくなると疲労感の原因になることはご存知かもしれませんね。筋疲労の回復にはたんぱく質と糖質の同時摂取がとても効果が高いです。豚肉、ウナギ、エンドウ豆・ナッツ類ビタミンC「抗酸化作用」と言う言葉を聞いたことがありますか??人間が運動するとき、酸素を活用します。その一部の酸素は「活性酸素」というものになります。活性酸素が増えると身体は酸化のストレスを受け、たんぱく質などの生体成分をを酸化させてしまいます。運動量が多いとその分活性酸素の影響を受けやすくなります。作り方1.玉ねぎ、パプリカを薄切りにします。2.豚肉を〇の調味料で下味をつけます。3.フライパンに油を引いて、1を入れ、塩コショウで味をつけながらしんなりするまで炒めます。faceで検査結果についてもご説明いたします。内容は食事、運動、ライフスタイル全般について目一杯盛り込んでおり、その中から実際にあなたの理想の生活習慣になるためのアドバイスをピックアップしてご説明します。ワトリックですと、自分で検査結果を読み込む必要もありませんし、あなたの生活習慣をヒアリングした上で最適な食生活をお伝えしますので、検査結果を100%毎日の生活に取り入れることができます。ご興味がございましたら無料体験にお越しください。30分程度で、あなたのダイエットDNAタイプをチェック、予想し、自宅でもできる運動プログラムを作成します。実施しておりますので、今すぐご予約しましょう!ご予約はこちらから※ワトリックオリジナルの遺伝子検査では3つのリスクの高さを調べます。3つの遺伝的なリスクが気になる方はこちらの記事をご覧ください。3つの遺伝的リスクから作るあなたに最適なダイエットプログラム!こちらの記事もオススメです。店舗案内お問い合わせ。