皆さん、お元気でしたか?我が家のネコたち、まぁ、よく食べます。冬の合図となっています。山サンのつぶやきアスリートの冷え、ストレスも影響しています。緊張下では身を守るための防御システムが働きます。思わず身を丸めるようにカラダの大事な部位を保護するように自律神経が各所に指示を発します。◆血管の収縮と弛緩◆カラダの各所には前毛細血管括約筋があります。毛細血管の収縮・弛緩させることによって体内の血液量を調整しています。ストレスや寒さを感じると括約筋が収縮します。血液をカラダの中心部に集めて体温の低下を防ぐためです。安心感を覚え、リラックスすると前毛細血管括約筋は弛緩します。首・手首・足首を保温すると括約筋が緩んで末端に血液が流れ込みます。このような状態をつくることが冷えを防ぎます。緊張すると手が冷たくなりますね。同じようにストレスを抱えた状態での生活は血管が収縮され手足が冷えやすくなっています。このようにアスリートの冷え性はストレスとの関係が見逃せません。上手にココロとカラダを解放させてあげて下さい。冷えを感じ難くする保温のポイントは首・手首・足首、そして関節です。血流を調節している関節部周辺を温めましょう。血管が緩んで温まりやすくなります。血流の促進にはEPAが効果的です。しなやかな血管や赤血球づくりに欠かせません。血流に問題ありと思ったら、こちらもぜひご利用下さい。:::【海のミルク牡蠣】カキって、山サンも子供の頃は苦手だったんだ。食べるようになったんだ。ビタミンB群が全部揃っているんだ。栄養バランスアップに役立てよう。:::久しぶりに仲間と昼食を共にした。*週末は大会やロードレースが続きます。普段以上の力で走った後はダメージが大きいからケアをしっかりお願いします。セリアで栄養補給も忘れずに!ではまた、来週。疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素セリア通信のバックナンバーはこちら。