基に作られたプログラムです。-ジン博士が生み出した8週間MBSRのカリキュラムから、重要な部分を体験することができます。NLCは8週間MBSRに参加することが不可能な方にとって理想的フォーマットです。8週間MBSRと同じように、マインドフルネスの基本を学び、マインドフルネス・プラクティスを通して、自分自身と、そして自分の周りに存在する困難な出来事、人との関係などに対して、これまでとは違ったより健康的、効果的な対応、関係を築いていくプログラムです。プログラム中行うこと:ガイドを聴きながらの瞑想。体を動かすストレッチ、マインドフル・ムーブメント。日常の「気づき」の力を広げる「問いかける」エクササイズ。グループでのシェアリング。自宅でのオーディオを使った瞑想のプラクティス。プログラムの目標:ストレス低減、痛みや病気の対処、そして精神的、身体的により良好な状態を保つことと、マインドフルネスとの関係を理解すること。リラクゼーションや他にも用いられる「気を紛らわすテクニック」と、マインドフルネスとの違いを学ぶこと。そこには人生の困難に向き合うために、根本的そして理論的に大きな違いがある。プライベートと仕事場、両方の場において、マインドフルネス・テクニックを応用すること。人との関係においてマインドフルネスを取り入れて、より効果的なマインドフル・コミュニケーションができるようになること。参加について:MBSRへは、さまざまなストレスの要因を持つ方たちが参加します。ハイパーテンションマインドフルネスを学びたい一般の方々。自身の仕事にマインドフルネスを取り入れたい方々。瞑想をされたことがない方でも問題なく参加していただけます。このプログラムは、カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス・センターMBSR講師養成トレーニングに参加の必須項目の一つに値します。(MBSR講師養成トレーニングは、認定講師プログラムの必須項目です。Blog.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。