乳腺に母乳が溜まってしまうことで引き起こされます。おっぱいにしこりが出来、強い痛みが出ます。悪化してしまうと発熱に至ってとても具合が悪くなってしまう場合もあります。ならない為には、乳腺炎の予防をすることが大切です。予防をするには、毎日の食生活が、大きく影響してきます。乳腺炎になりやすい食べ物とは?まずは、乳腺炎になりやすい食べ物から考えていきましょう。・脂っこいもの(揚げ物、肉類)・甘いもの(チョコレート、ケーキ、スナック菓子等の洋菓子類)・コレステロール値の高いもの(チーズ等)母乳は血液で出来ています。脂や甘いもの、コレステロール値が高いものを食べすぎると、血液がドロドロになってしまうのはご存知でしょうか。した血液は、乳管でとどまります。一度乳管が詰まってしまうと、血液が流れていかなくなり、とどまった血液が乳腺炎を引き起こします。血液をドロドロにしない食べ物を食べることが、一番の予防策なのです。育児中はついつい甘いものや、揚げ物に手を出してしまいがち。これらは、食べすぎると乳管を詰まらせます。(私も甘いものを少し食べ過ぎると、すぐにしこりが出来ます><;)では、血液をドロドロにしない食べ物とは何か、考えていきましょう。乳腺炎予防に効果的な食事はズバリ、健康的でバランスのとれた食事です!調味料をあまり使わない、薄味の和食が理想的ですね。野菜や豆腐、ちくわ等が入った煮物や魚料理が中心だと、コレステロール値が低いので血液をサラサラにしてくれます。育児のストレスから、味の濃い揚げ物や、お菓子を食べてしまいがちですが、少しずつ控えめにしていきましょう。乳腺炎になりにくい食べ物そうは言っても、おいしいものを食べたいですよね。果物は水分も含まれているので、血液をサラサラにしてくれます。(水分不足は血液をドロドロにしてしまうので、ご法度です!しかし摂りすぎると、母乳を多く作られ過ぎてしまうので注意が必要です。)揚げ物などの脂っこいものも、食べすぎはよくありませんが、少し食べる程度ならば大丈夫です。乳腺炎は、一度なってしまうとなかなか治らず、とても厄介なもの。生活にも支障をきたす可能性が十分にあります。なってしまう前に予防するのが一番の得策です!今回ご紹介した和食中心の食べ物は、母乳の質も良くしてくれるので、赤ちゃんにとっても嬉しいもの。ME元保育士ゆいまる元保育士のゆいまるです。出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。元保育士で、現在は4歳と2歳の年子姉妹の母親です。毎日ドタバタですが、今しか出来ない育児を一瞬一瞬楽しんでやっています^^自分が育児でつまずいたことや子育ての経験から、多くの方が抱えるトラブルや役立つ情報をお伝えしたいと思います。産後・育児のゆいまーるブログ。