Laboratory「おならラボ」は「おならが多い」「止まらない」「おならが臭い」といったおならの悩みを解消するために、原因と対策を深く探るサイトです。おならの悩みと対策コラムtwitterfacebookhatenabookmarkline腸が弱っているせいで、おならが増えることがあります。弱った腸を休ませてあげることで、そのあとおなかの調子が回復する可能性があります。「プチ断食」で腸を休ませる方法について見てみましょう。linkContents「半日断食」で腸を休ませるやりかた食物の消化には長い時間がかかるプチ断食のメリット「半日断食」で腸を休ませるやりかたプチ断食といわれるものにはいくつかのやり方がありますが、最もわかりやすいやり方が「半日断食」です。夕食を食べた後、次の食事までに18時間空けるというルールが「半日断食」になります。これなら、夜6時に夕食を食べた場合、18時間後は次の日の昼12時に食事をすることになります。次の日の朝食だけを抜けばいいということです。それくらいなら我慢できそうですね。いっても、普段朝食をきちんと食べている人の場合は、朝食を抜くとおなかがすいてしまって元気が出ないかもしれません。いうときには、野菜や果物ジュースを飲んでもOKです。水分は多めに摂ることが勧められるので、朝起きたら午前中に真水もコップ1杯以上飲むようにします。食物の消化には長い時間がかかる実は食べたものが完全に消化されるのには、最低でも8時間から12時間かかります。ご飯やパンのような消化しやすいもので8時間、肉や脂肪などでは12時間から24時間かかります。それで消化しきれないうちに次の食事をとってしまうと、胃腸には大きな負担がかかるのです。夜6時に夕食をとり、10時頃に夜食を食べ、朝7時に朝食を食べる、といったような食事サイクルの人は多いのではないでしょうか。これでは、胃腸が完全に空になる時間がまったくありません。疲れた腸では、消化しきれなかった食物が腐敗したり過発酵したりしやすくなります。これが嫌なにおいのおならや、痛みを感じるほどのガスだまりを生じさせてしまいます。こんな胃腸が働きすぎの状態を改善するために、定期的にプチ断食をしてあげると効果的なのです。プチ断食のメリットプチ断食で朝食を抜くことで、朝の時間帯の排出が促され、便秘解消になる人が多いようです。腸は食べたものの消化にエネルギーを使わなくて良くなり、栄養の吸収と不要物の排出に集中できるようになるからです。胃腸の中をからっぽにすると悪玉菌のエサがなくなるため、善玉菌が活性化することができ、結果的に腸内環境が良くなります。このように腸を休ませた後に最初に摂る食事は、なるべく胃腸にやさしいメニューを選びましょう。おかゆ・雑炊や、鍋焼きうどん、飲むヨーグルトなど。外食になってしまうなら、漬物や野菜の小鉢がついた和定食がおすすめです。この朝食抜きは毎日やる必要はありません。1週間に1回程度から始めてみてください。食べすぎてしまったと思った次の日に行うのもおすすめです。このサイトでは、厳選した3つのおなら対策サプリを紹介しています。こちらのページからどうぞ。むくみ腸にいいのはなぜ?便秘気味なら上手な水分補給でおなかすっきりはちみつで善玉菌を増やす!整腸作用に注目。生理前におならが増える気がします。Reserved.arrowuphome。