いちごの栄養効果には驚き!1日何個食べるのが理想?甘いから太る?2018-12-03いちごの栄養効果には驚き!1日何個食べるのが理想?甘いから太る?食べ物(栄養効果)いちごの旬を聞かれても?今は1年中スーパーに並んでいますよね。いちごの旬は、冬から春(2月頃~4月頃)です。先にお伝えしますが、1日ぐらい多く食べても大丈夫です。食べ過ぎには注意が必要です。そこで今回は、いちごの栄養効果に驚いてください(栄養効果の再確認)と、いちごを1日何個食べるのが理想なのか?食べ過ぎの注意点と、いちごの知って得する情報をご紹介します。豊富に含まれています。その中でも特に注目されている栄養効果をご紹介します。・メラニンの生成を抑え、シミの予防など、肌のトラブルに効果が期待できます。免疫力向上や疲労回復の効果などもあります。むくみ対策などに効果が期待できます。・善玉菌を増やすなどに効果が期待できます。・胎児への栄養のある血液を作る事や良質な母乳を作るなどに効果が期待できます。コラーゲンの生成を促すなどに効果が期待できます。・血流を良くする・ビタミンCの働きをサポートなどに効果が期待できます。がん予防などの効果が期待できます。大きいいちごは、5個ぐらい中くらいのいちごは、7個ぐらい小さいいちごは、10個ぐらいこれで1日に必要なビタミンCを摂取できると言われています。上記で記載している程度にして頂きたと思いますよね。いちごは甘いから太る?いちごは酸味もありますが、基本的には甘いですよね。実は、いちごは低カロリー!100gあたり約34Kcal(いちごの大きさにもよりますが、約7個から10個)先ほどの、ビタミンCを摂取する理想の個数と同じぐらいです。糖に変わるスピードが遅いので、脂肪が蓄積されにくいという事になります。毎日、過剰に摂取してしまうのは、要注意と言う事です。過剰摂取すると、腸の働きを活発にし過ぎて下痢を起こす可能性があります。カリウムにより利尿作用が活発になります。胃腸の弱い方は、特に要注意です。洗う時はヘタを取らない水溶性であるビタミンCや葉酸が、一緒に流され栄養が減少します。包丁は使わないで、食べる前に手でちぎると良いですよ。草からなる実は、野菜と言う基準があるので、いちごは野菜に分類されています。流通過程(市場)や売り場では果物に分類されています。いちごは、野菜として生産されて、果物として消費されると言う事になります。口の周りが赤くなり腫れる事や、口の中ではかゆみや痛みなど、そして、腹痛や下痢、嘔吐などもアレルギー反応の可能性があります。違和感がある場合は、病院を受診しましょう。小さいお子様で、はじめて食べる時は必ず見守りましょう。栄養もどんどん減ってしまうのです。大量に頂いた時などは、冷凍保存がおすすめです。冷凍保存しても栄養価はほとんど変わらないそうです。乳製品と一緒に食べると栄養価がアップ牛乳や練乳などに含まれているカルシウムと一緒に食べる事により、いちごの栄養素の吸収をサポートするのでおすすめです。カロリーは高くなるので要注意まとめいちごも好きな方は、たくさん食べてしまいがちですが、ご紹介した食べ過ぎの注意点があるので、気を付けましょう。胃腸が弱くなければ、たまになら問題ないと思います。体調などを見ながら、ほどほどにしましょうね。まつママ(専業主婦)最後までお読みいただき、ありがとうございます。家で作る冷凍みかん!5種類の作り方と解凍時間目安!おすすめはこれだ!みかんの栄養は美容や健康に良い!1日何個?食べ方のポイントと注意点きのこの栄養!注目は「えのき」なぜなら自家製なめたけを作ってみた!スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。