緊張感の克服スランプ克服イップスを改善パフォーマンスを向上ルーティンの確立セカンドキャリアアクセススポーツ心理の知識ブログネットショップルーティンを作りたい|集中力を引き出す方法ルーティンは脳に集中力を高めるスイッチ自分のルーティンを作りたいと思った時、ただ一連の動作を決めるのではなく、ルーティンがもたらす効果をよく理解してから自分のルーティンを作ることが望ましいと言えます。ルーティンは心身のリズムを整えるための一連の動作だと理解している方が多いかと思います。心身のリズムを整えるというと、気持ちを落ち着かせるというイメージを浮かべる人が多いと思いますが、競技において心身のリズムを整えるということはフロー状態、もしくは心身をフロー状態に近づけていくことになるのです。それは脳の検索機能と関係があります。脳の検索機能とは簡単にいうと『思い出す』という機能です。競技前に自分にとって良い精神状態を思い出して再現できるのであれば、良いパフォーマンスを発揮することができるでしょう。ルーティンは、思い出すことを助けるための動作でもあるのです。スポーツにおいて思い出すものは、フロー状態の時の感覚です。どのようにしてルーティンによってフロー状態を思い出せるようになるかというと、それはメンタルトレーニングによってルーティンとフロー状態を結び付けていくのです。詳しい説明は、企業秘密なのでここでは書けませんが、脳は条件反射が身に着くようにできているので、その脳の働きを利用した方法でルーティンとフロー状態を結び付けていきます。五感からの刺激でフロー状態を引き出すAXIAメソッドフロー状態を引き出すには、脳の検索機能が関係していると書きましたが、脳の検索機能を働かせるには五感を刺激することが有効です。これらの五感から得た刺激は、その刺激と関連する脳の働きを生じさせます。時代の思い出が脳裏に浮かぶのは、五感から受けた刺激によって関連する記憶が引き出されたからです。この脳の働きを活かしてルーティンとフロー状態を関連づけることで、競技前にフロー状態を引き出す、または近づくことが可能だと考えています。AXIAでは、ルーティンを身に着けたいという方には、メンタルトレーニングによって効果のあるルーティンを身に着けるサポートを行ってきます。メンタルトレーニングでルーティンを作るルーティンを作るためにメンタルトレーニングを導入しています。身に着けるためにはメンタルトレーニングを行いながらルーティンを形成していくことになります。自分なりのルーティンを作って、パフォーマンスの安定に活用したいという方はご相談下さい。スポーツコーチング&メンタルトレーニングのAXIA(大阪)シェア電話お問合わせTOPへ。