皆さん、お元気でしたか?全国高校駅伝大会の出場校が出揃いました。初出場は女子4校、男子はたった1校です。壁となって他チームを寄せ付けない傾向があります。厳しい条件の中で勝ち抜いた選手たちの走りに期待しましょう。山サンのつぶやきタンパク質は約30%が熱エネルギーに換わります。それはお肉に限ったことではありません。*...*◆朝食なら◆まず、朝食で考えてみましょう。これにタンパク質を多く含む食品をプラスします。焼き魚、ハムエッグ、佃煮などが揃えば素晴らしい。ソーセージや牛のしぐれ煮などお弁当用のおかずが余ったら、それでも良いですね。朝はパン食という方も高タンパク食を意識しましょう。パンにジャム、牛乳だけではカラダは温まりません。ハムエッグやソーセージ、ツナサラダや蒸し鶏のサラダなど副菜が高タンパクになるように工夫しましょう。冷え性の方を調べてみると食事嗜好に特徴があります。野菜や果物を好んで食べますが、お肉を敬遠する傾向があります。朝は野菜ジュースやスムージーだけだったり、パンと野菜サラダという食事が多いようです。冷え性になると「甘さ」に対して敏感になりがちです。これは「甘さ=エネルギー」としてカラダが欲しているからです。菓子パン類が好きだったり、スイーツに目がなかったりします。この状態は決して健康とは言えません。カラダが守りに入っている状態だからです。抵抗体力が低下します。競技面でも本来の能力が発揮されません。気をつけたいのが朝ごはんです。食べるか、食べないかで体温はぜんぜん違います。食べない人は日中の活動体温が上がりません。その上で何を食べるかが大きく影響します。熱エネルギーの発生が増えるのです。唾液には抗菌作用のある物質があるんだ。リゾチームって聞いたことある?風邪薬にも配合されているんだ。セリア・ジョブの主成分ラクトフェリンも唾液に含まれる抗菌物質なんだよ。口が乾燥するとこれらの抗菌成分が効かなくなるんだよ。感染しやすくなっちゃうんだ。出来るだけ口内の湿度を保つようにしたいよね。こまめに水分補給したり、マスクをつけるのもイイね。寝ているときに口を開けてしまう人は要注意!口を閉じて鼻呼吸出来るよう練習してみよう。前後半共に互角の戦いだった。代表校は抽選で選ばれた。両校の戦いに拍手を送りたい。*九州場所が開幕しましたね。豪栄道の綱取りに注目したいのですが、あまりプレッシャーはかけたくないですね。