2017-06-20成長期に成長ホルモンを大量分泌にさせることで、効果的に身長を伸ばす簡単な運動方法はスロトレだと言われています。スロトレとはどのような方法なのか?スロトレの考え方や効果、成長ホルモンを大量分泌させることができれば、身長も効果的に伸ばすことができるはず。そこでスロトレの基本的な情報と、成長期にしっかり身長を伸ばす方法を紹介します。スロトレの効果を高める為にもタンパク質を摂取しよう成長ホルモンの分泌に効果的なスロトレの基本的な考え方とは?スロトレとは、スロートレーニングの略語。その名の通りのゆっくり行うトレーニングのことで、特別な機器が必要な筋トレではなく、誰でもその場でできるような非常に簡単なトレーニング方法のことです。筋トレマシーンを使用する必要もない方法なのに、通常の筋トレよりも効果的に成長ホルモンを分泌することができると話題の運動方法。このスロトレの考案者は東大の石井教授です。東大の石井教授と言えば、加圧トレーニングを長年経験していた方で、その過程でスロトレを思いついたとのこと。一般的なトレーニングを行うと、筋肉に力が入り血管がギュッと圧迫されます。速い動きのトレーニングだと血管が圧迫されている時間が短くなりますが、スロトレの場合は動きがゆっくりなので、それだけ長時間血管が圧迫されることに。その結果、酸素不足になった筋肉はハードなトレーニングを行っていると誤解してより多くの乳酸を放出するようになります。この錯覚こそが、スロトレが成長ホルモンを大量に分泌する際に重要な役割を果たしてくれます。スロトレで成長ホルモンが大量分泌される理由とは?スロトレを行うことで、筋肉内のエネルギー源であるグリコーゲンが乳酸を作り、筋肉内に溜まります。筋肉内に乳酸が溜まるようなトレーニングこそが、成長ホルモンの分泌を促すスイッチ。スロトレによって分泌される成長ホルモンの量は、通常時の数百倍にもなると考えられていますので、このスロトレの効果を活用すれば、効果的に身長を伸ばすことができる可能性が高まります。成長ホルモンの分泌には、これまでは激しい運動をしなければ、乳酸の分泌が活発に行われることがないと考えられていました。それでは子供の成長にデメリットが起こることも考えられますし、運動が苦手な子はそもそも筋トレができません。スロトレを実践することは、子供の負荷を最小限にして成長ホルモンの分泌量を最大限に出来る画期的なひとつの方法です。成長ホルモンの分泌に効果的なスロトレの実践方法とは?では実際に、どんなトレーニングがスロトレになるのか?具体的なスロトレの方法を幾つか紹介したいと思いますので、出来るものを自分のペースで実施するようにしましょう。スロトレの重要な点は回数ではなく、どれだけゆっくり出来るのか?という遅さですので、運動神経は一切不要。スクワットは、成長ホルモンの分泌に役立つスロトレ足を肩幅よりも少し広めに開き、つま先を斜め45度に外側に開きます。腰を落としていき膝が90度になったところで止めずにゆっくり戻します。腰を落とす際も戻す際も3〜5秒かけてゆっくり行います。この一連の動作を止めずにゆっくりを意識して繰り返します。目標は10〜12回で、1日2〜3セットを行います。下半身の引き締め効果もありますし、シャワーを浴びながらでも、テレビを見ながらでも出来る非常に簡単な方法。プッシュアップ(膝つき腕立て伏せ)は、成長ホルモンの分泌に役立つスロトレ普通の腕立て伏せのように肩幅より少し広めに床に手をつき、両膝を床につけてつま先は少し浮かします。その体勢で腕立て伏せを行います。胸を床に近づけ、また戻します。降ろす際も戻す際も3〜5秒かけてゆっくり行います。この一連の動作を止めずにゆっくりを意識して繰り返します。目標は10〜12回で、1日2〜3セットを行います。ハードに行うことはありませんので、気楽な気持ちでゆっくりを心がけて行いましょう。成長期に成長ホルモンを大量分泌させることが身長を伸ばす大事な要素!スロトレは、本当に場所も時間もいらない簡単なトレーニング方法です。そんなスロトレに、加圧トレーニングのような成長ホルモンを大量分泌させる効果があるわけですから、身長を伸ばす意味でも効果的に活用すべき方法でしょう。有酸素運動とスロトレを効果的に組み合わせることで、成長ホルモンの分泌量を増やす。これが成長期における、子供の身長を効果的に伸ばす方法のひとつであることは間違いありません。どれだけ豊富な栄養素があっても成長ホルモンが分泌されなければ骨を伸ばす仕組みを動かすことができないんです。睡眠時に放出される成長ホルモンも重要ですし、運動で分泌できる成長ホルモンも重要。スロトレで溜まった乳酸の影響で、睡眠時に放出される成長ホルモンの量も増えることが予想されますので、うまく取り込んでグングン成長できるようにしましょう。スロトレの効果を高める為にもタンパク質を摂取しようスロトレをするだけでも、成長ホルモンの分泌量が増加する効果が期待できますが、さらに身長を効率的に伸ばしたいなら、タンパク質を摂取しましょう。タンパク質を摂取することで、体内のコレステロールを生み出し、そのコレステロールを原材料に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンの効果で、ソマトメジンCという物質が肝臓で分泌され、骨の骨端線で細胞分裂が活性化され、身長が伸びることに。骨端線の軟骨細胞で、骨の原材料になるのもタンパク質が分解されたアミノ酸。アミノ酸とビタミンCが結合し、コラーゲンに変化することで、骨の骨格部分を形成します。積極的にタンパク質を摂取することが大切。高タンパク質低脂肪の食材を活用することで、摂取カロリーを抑制しながら、しっかりとタンパク質を摂取するようにしましょう。成長期におけるタンパク質の摂取量が、身長の伸びに大きな影響を与えますので、本当に意識的に摂取すべきです。動物性タンパク質と植物性タンパク質をうまく組み合わせて摂取することで、吸収率も摂取後の効率も高まることがわかっていますので、バランスよく食べるようにしましょう。すれば、スロトレとも相乗効果が高まり、成長期にしっかりと身長を伸ばす事ができますので、ぜひ普段の食生活で、豊富なタンパク質を取り入れるようにしてくださいね。【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。無料メールセミナーは21日間、子供の身長が伸び悩む原因や改善方法など、成長に役立つ情報を毎朝1〜2分で読めるように、簡単にまとめてお伝えしています。ここでしか紹介できない情報も・・・。身長が伸びるために必要な成分だけを厳選配合。...足を長くする方法はある?小学生と大人は全然違う。...この記事のトラックバックURL>栄養が豊富なカラダアルファをチェック<人気の投稿とページ中学生男子の声変わりは身長との関係は?思春期や成長期の終り?メンズノンノ男性モデルの平均身長は何センチか紹介します。肝油ドロップで背が伸びる?ビタミン不足の子供の栄養補給に効果的!かかとを叩く刺激が身長を伸ばすって本当?驚愕の方法の結果とは?筋力系スポーツに取り組んでいる子供向けレシピ。栄養補給は成長に大切な要素!中学生に身長サプリメントが本当に必要なのか徹底解説します!ヨガに背を伸ばす効果はあるのか?大人でも実際に伸びた人がいる!亜鉛で子供の身長が伸びる?亜鉛欠乏症が低身長の原因だった!所さん大変ですよ。足を長くする方法はある?小学生と大人は全然違う。身長止まるサインや時期に個人差がある原因は子育て方法?プラステンアップのアルギニンの量、成長に必要なだけ配合されてる?成長ホルモンとソマトメジンCで骨の成長や身長が大きく変わる?子供の夏バテ予防は大切!夏バテが続くと背が伸びにくくなる。