Bulkup第2回目の増量期を開始しました。第1回増量期は、目標体重まで到達できなかったので、今回は達成できるように頑張ってみようとおもいます。増量の期間は、今まで通り冬の間4ヶ月を予定しています。進み具合や体調を見て調整はしますが、11月から2月までを増量期間として考えています。ところが実際には、予想以上に体重増えず、2月終了時点で64kgまでしか増やすことができませんでした。目標に設定し、約2ヶ月で達成できたため、早めに維持期へと移行しました。台まで落ちてしまったので、標準体重へ戻すべく少しづつカロリーを多めに取っていました。前後に戻すことができました。始められるため、今回の増量期の目標は、70kgにしてみようと思います。MyFitnessPalの設定を変更いつものMyFittnessPalの設定を増量期用に変更します。MyFitnessPal.comフィットネスは食べるものから始まります。目標達成を目指しましょう。目標設定を「毎週0.5キログラム増量」へ変更しました。1日の基礎摂取カロリー目標が、2100カロリーとなりました。タンパク質や炭水化物などの3大栄養素の計算については、以前の記事に書いた計算方法で行います。減量期に使えるダイエット方法【エネルギー産生栄養素バランス計算法】この記事では、ボディービルダー御用達の減量法を応用した、ダイエット方法を解説します。ダイエットしているはずなのに、なかなか思ったように体重が落ちない。リバウンドしてしまうということはありませんか?トレーニングの消費カロリーは、アプリの連携で自動で入ります。まとめ前回の増量では、4ヶ月かけても目標を達成できず、脂質や糖質ではなくタンパク質重視の増量が、いかに難しいのかを実感できました。今回は、前回の増量と減量の経験を踏まえて、目標達成できるようにコントロールしていきたいと思います。第2回増量期をスタートして、1ヶ月が経過しました。途中経過を確認します。今回も期待していた通りには、増量できていません。ヘルスケア/フィットネスAmazonでお得に買う方法ネット通販の代表格Amazon。Amazonプライム会員に登録すると送料無料の他にも様々な特典がついてきます。そんなAmazonでの買い物を、さらにお得にするなら、Amazonギフト券への購入チャージをおすすめします。最大2.5%分のポイントがもらえます。Amazonプライム会員の方なら是非活用して、更にお得に利用しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(17)PROFILEtaksたくす福岡在住のアラフィフサラリーマンです。好奇心旺盛でいろいろな趣味に手を出してしまいます。一人でも楽しめる趣味の情報を中心に、使っているガジェットの紹介やブログ運営の情報など、多岐にわたって紹介していく雑記ブログです。「カエレバっぽいやつ」を使い始めたのでご紹介。