試験明けの練習は安全確保に努めようね。生活のリズムが乱れると熱中症になりやすいんだ。規則正しい生活を送ろう。暑さにもしっかり対応出来るから。山サンのつぶやき脂質は悪者ではありません。ヒトの生命活動を支える大事な栄養素です。なかでも長時間の運動時には欠かせないエネルギーです。脂質は栄養素の中で最もエネルギー量が大きく1グラム当たり、9kcalに達します。(ちなみに炭水化物やタンパク質がそれぞれ4kcal)体脂肪として貯えることが出来るのが最大のメリットです。長時間の運動・トレーニングを支える大切な栄養素です。脂質の一つ、コレステロールは細胞膜の構成成分です。カラダには欠かせない栄養素であることを知っておきましょう。体調を整えるホルモンの材料にもなっています。成長にも悪影響を及ぼします。必須脂肪酸という言葉をご存知ですか。細胞膜やホルモンを作り出す材料として欠かすことのできない脂質をさします。食事からきちんと摂る必要があるという意味が込められています。油抜きの食事をする選手がいます。食べるようにアドバイスしても、なかなか聞き入れてもらえません。油抜きをやり過ぎるとホルモンバランスを崩しやすくなり、お肌や髪の毛までカサカサになってしまいます。そのことが体調不良や成長不良の原因にもなりかねません。行き過ぎた油抜きはとても危険です。脂質は効率の良いエネルギー源であると同時に細胞や体調の健康に欠かせない栄養素です。「太る」とか「ドロドロ血液」などの健康被害ばかりが伝えられカラダにとってのメリットが殆ど知られていません。細胞膜の健康は、細胞呼吸にも影響します。理由の分からない不調の原因となっていることもあり得るのです。脂質摂取の目安は1日約50グラムほどです。摂取量を量って調整しましょう。:::【今こそ、おにぎらず】おにぎらずって、知ってる?きっと、みんなのほうが詳しいよね。今は100円ショップでも、おにぎらずグッズが売ってるから、とっても便利だよ。時間のない時に炊きたてのごはんでもかんたんに作れるよね。怖いのは食中毒!?おにぎらずなら、ちょっと安心だね。念のため、塩は多めに振っておこうね。放送メディアも増えました。今やローカルテレビだけではありません。試合会場近くのケーブルテレビ局も試合中継するそうです。速報サイトも充実しています。高校駅伝もネット配信される日が近いかも知れません。*リオ五輪まであと3週間。眠れそうにありませんね。お互い、睡眠不足と夏バテには気をつけましょう。疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素セリア通信のバックナンバーはこちら。