1日5食でダイエット!?「ファイブアクターダイエット」とは1日5食でダイエット!?「ファイブアクターダイエット」とは1日5食でダイエット!?「ファイブアクターダイエット」とはホーム記事一覧ホーム洋食文化に慣れた日本人でも出来るファイブアクターダイエット洋食文化に慣れた日本人でも出来るファイブアクターダイエットヘルシーなのが特徴の和食に比べると、洋食というのは高カロリーであることが多いです。日本では綺麗な水が豊富に使えることから、炒めたり揚げたりせずとも、煮たり炊いたりといったことが可能でした。洋食では綺麗な水は貴重であるため、調理時に多くの油が使われてしまうのが特徴です。最近では日本にも洋食文化が入ってきたことから、伝統的な和食を食べる機会が減っていると言われています。洋食文化にも美味しいものは多いですが、それで太ってしまうというのは困りものです。ここでは、洋食文化が身についてしまった日本人でも出来る、ファイブアクターダイエットというダイエット方法を見ていきます。ファイブアクターダイエットの基本ルールは、「1日5食にする」という事です。非常にシンプルなルールで、日本人でもそれ以外の国の人でも実行可能です。1日5食に分けることのメリットは、空腹状態を作らず、血糖値の急激な上昇を避けるためです。血糖値が急上昇するとインシュリンが大量に分泌されて、もっと食べろという指令が脳から出てしまいます。それを避けるために、少量ずつ5回に分けて食べるようにします。ファイブアクターダイエットの食事内容は、これを食べなければならない、という特定の食物が決まっていない所が特徴です。食べ過ぎを避け、タンパク質・食物繊維・低~中GI値の炭水化物(全粒粉・玄米etc)・健康的な脂質・水分(糖分は控える)といった食物をバランスよく摂取すればOKです。和食でも洋食でも中華でもスイーツでも、1日の中でバランスが取れていればそれほど気にしなくて良いということです。日本人の社会生活でも実行しやすい方法として、朝・昼・晩の食事を少し抑えて、朝~昼と昼~晩の間に手軽に摘めるナッツなどを常食すると良いでしょう。2020年01月16日ダイエットを決意したものの、置き換えリバウンドの経験を持つ人は、少なくはないでしょう。痩せるためのサポートとして、ダイエットティーを飲むこともあります。絶食はファスティングとも言われている、デトックス効果もあるダイエット方法です。ダイエット目的で絶食をするとともに、健康のためにも行うケースがあります。2019年10月13日デトックスというのは、体の中に溜まった老廃物を体外に排出することです。脂肪が燃えだすには30分以上は歩かなければ効果がない、などと言われています。