バドミントン・マガジン(ベースボール・マガジン社)前回はバック側に打たれた球を高い打点で返球するハイバックを解説しましたが、しっかりと習得していただけたでしょうか。今回のテーマはフォア奥。ハイバックと同様に、追い込まれた状況で打ち返すショットです。右肩を引き半身体勢で下がり、体全体で打つフォア奥を打つフォア奥を打つ場合は、センターのポジションから右斜め後方に動くことが多くなります。後ろへ動くときは右肩を引いて半身の体勢で下がるようにしましょう。体を正面に向けたまま下がる人もいますが、その体勢では素早く動くことができません。右足を大きく踏み込めないため、体全体を使った対応ができなくなります。体の向きに注意しながら、ステップを使ってシャトルの落下地点に向かってください。[画像のクリックで拡大表示]フォア奥からシャトルを飛ばすフォア奥からシャトルを飛ばすには大きなパワーが必要ですが、追い込まれた状況のため、打つときの体勢が崩れやすく、力が入りにくくなります。フォア奥から打つときは、足からラケットまで体全体を使って打つことが大事。追い込まれたフォア奥から「遠くに飛ばそう!」と強く思うと、体全体に力が入りすぎてしまいます。力んでガチガチの状態で打っても安定したスイングはできませんし、体勢が崩れてパワーが効率的に伝わらないことが多いもの。遠くに飛ばす気持ちは必要ですが、手先の力で打っても飛距離は出ません。素早いフットワークでシャトルの下に入り、下半身を安定させることを意識して踏み込んでください。上半身をリラックスさせながらスイングを始動し、インパクトの瞬間に一気に力を入れて打ちましょう。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。