/&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;一般的に世界中の他の国では、1日の平均睡眠時間が8時間以上と多いのに対して、日本で働く女性は6時間半と短く、慢性的な寝不足に陥っている人も多いといわれています。「昨日寝てないの」という寝不足自慢をする国は日本だけで、しっかり寝ている人は暇、頑張ってない人というレッテルを張られることさえあるおかしな状況の日本です。睡眠時間が短いと、体内時計が狂い、食欲や集中力の低下、ストレスが蓄積されるなど何一つ良いことはありません。睡眠が日中に浴びた紫外線ダメージを減らし、ホルモン分泌からコラーゲンを生成してくれるため、ハリのあるきめ細かな美肌を作ってくれます。昼寝中に分泌される成長ホルモンで筋肉量が増え、代謝もアップされるためダイエット効果に繋がります。3.リラクゼーション効果お昼寝をとることで心身がリラックスしリフレッシュされるため、精神的にもリラックスできます。同時に血液やリンパの循環もよくなります。昼寝は夜の3倍もの疲労回復効果があるといわれ、短い時間でも夜の最も深い眠りの状態ですので効率良く疲労が解消されます。2.集中力のアップデスクワークなどで酷使された脳や神経も回復されるため、自然と集中力が上がり、仕事の効率もアップします。短い昼寝で脳をリフレッシュさせると、すっきりと心身が調整されストレス解消になります。短い睡眠は認知症の予防や、心臓病予防につながるといわれています。昼寝はいいけど、お昼ご飯を食べて寝たら太るのでは・・?と心配な女性も多いかと思いますが、いわゆる「食べた後に寝ると牛になる」といわれるのは、2時間以上の長い睡眠の場合のみです。ここでいう「お昼寝」とは美容や健康のため、午後からも活発的に動くためのガソリンタイムと位置付けていますので、理想的な睡眠タイムは「15分程度」です。【お昼寝を習慣化させよう!】たった15分程度の事ですが、美肌や日々の健康、バリバリと活動的に仕事をこなす人を目指してお昼のシエスタタイムを取り入れてみてはいかがでしょうか?お昼寝した時としない時の心身の違いを知ると、きっとお昼寝の重要性に気づくと思いますよ!是非、頭揉みほぐしで心と体の疲れ解消と一緒にシエスタタイムはいかがでしょうか♪カラダ癒し総本舗一休のねむりへ心よりお待ちしております。