こんにちは)本当に寒い日が続きます。福山では、少し晴れ間がのぞいたか...と思うと雨が降り、今日も冷え込んでいます。職場と家の往復だと、車で移動して終わりになりがちですが、少しでも歩くと身体が温まるのを実感します。T)!寒いと、動きが小さくなり、やがて止まることをまざまざと実感します。止まると余計に寒いんですよね...やりたくないことも、手が泊まりがちになりますが、やはりこちらも動いたもの勝ち。師走でいろいろ大変ですが、がんばりましょう!さて、今週の日曜は概ね次のような内容をやりました。・ランニング(色々な姿勢で)・背中歩き(各種)・プッシュアップ、スクワット・2人組で歩きながら、1人が相手をプッシュ。プッシュされた方は自然に歩き続ける・2人組で歩きながら、1人が相手を足でプッシュ。プッシュされた方は自然に歩き続ける・2人組で歩きながら、1人が相手のどこかを引っ張る。引っ張られた方は自然に歩き続ける・2人組で、膝をついて1人が相手をプッシュし続ける。プッシュされる方は自然に動き続ける・膝をついた状態で、足で相手をプッシュする。プッシュされる方は自然に動き続ける・膝をついた状態で、手で相手を掴む。掴まれる方は自然に動き続ける・立った状態で、1人がプッシュ、受ける側は自然に動き続ける中で返せそうな時は自然にプッシュを返す・1対複数で、1人は膝をつく、または寝転がった状態で自然に動き続ける。複数の側がその1人を手や足でプッシュする・1対1で、立った状態で1人が相手の主に上体をプッシュ、受ける側はプッシュされた部分だけを動かして逃すようにする・上記を1対複数で・1対1で、立った状態で、1人が相手をプッシュ、プッシュされた方は、自然に上がる腕を使って相手の腕や首などをタップしてみる手は力まず、自然にあげるようにする。*動画はこちら1*動画はこちら2・上記の続きで、プッシュを受けながら相手に返す時、強めのストライクをうつ・1人はナイフを持ち、ナイフを刺す動作をしてくるのに対し、ストライクでテイクダウン*動画はこちら3次回はいよいよ今年の最終回。どんなワークをやるか考え中です。温まり、元気に来年を迎えたいと思います。福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡)・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。・メールが届かない場合があります。お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。しに奔走していた当時。昼食の楽しみも含めて、自転車で寒空を駆け回っていました。写真は、近所の美容院で勧められた、東福山駅近くの福山卸売市場にある食堂にて。