「金のかからない健康法」いつまでも元気で暮らせるために。「金のかからない健康法」いつまでも元気で暮らせるために。多くの人々は55歳で定年を迎え、少ない年金ながらも、老後を心配することなく、多くの子供や孫に囲まれ、孫と遊び、好きなことをして自分の時間を有意義に過ごしていた祖父の姿を思い浮かべます。時代は流れ、現在の平均寿命は女性が86歳、男性も78歳と世界に冠たる長寿国家として知られています。医学の発達、食生活の改善、60年以上も戦争を経験していないなど、さまざまな要因が、日本を世界トップクラスの長寿国家に押し上げました。老後に心配はありませんか?世界一の高齢化社会を迎え、今後マスマス高齢化が進む中で、自分を守り人に迷惑を掛けない生活を送って行くには、健康でいることは、何にも増して大切なことと言わざるを得ません。生活習慣病、特にメタボリック・シンドロームは、これから定年を迎える団塊世代の人々だけに限ったことではありません。食生活の欧米化や不規則化から、肥満は今後大きな社会問題に発展していくことでしょう。このブログでは、「金のかからない健康法」をテーマにこれまで実践してきた方法を紹介していくつもりです。期待せず立ち寄って頂けると光栄です。>>2010年02月27日バンクーバー五輪とともに冬が去るヤブツバキの花2月も27日、逃げ月と言われるほどアッと言う間に時が流れようとしています。ここ3週間、話題をさらっていたバンクーバー冬季五輪も、女子フィギュアスケートが終わると同時に一遍に熱が冷めてしまったみたいです。浅田真央も頑張りましたが、韓国のキムヨナの完成された演技の前に、圧倒されて3回転半ジャンプを2回飛んで見せ場を作るのが精一杯でした。キムヨナは目標の金メダルが取れたので、3月の世界選手権を最後にプロに転向するはず。アマチュアでやっても目標を何に置くのか、モチベーションが上がらないでしょう。それより金メダルの実績を引っさげて、欧米で人気があるアイスショーに進出した方が金銭的にははるかに大きな収入を稼ぐことが出来ます。浅田真央はバンクーバーに大きな忘れ物をしてきました。4年後は4回転ジャンプが話題の中心になっていることでしょう。バンクーバーで叶えられなかった金メダル奪取を目指して1からスタートですが、4年の間にどんな新星が出てくるか。奪還への道が始まります。|2010年02月26日ソフトバンクホークスキャンプキャンプ風景2月24日でソフトバンクホークスの宮崎キャンプが終わりました。今年は比較的天気に恵まれキャンプスケジュールも順調に進んだようです。例年、2度、3度とキャンプ地に足を運び、プロの迫力あるプレーや練習光景を観て刺激を受けるのですが、今年はスケジュールがなかなか合わなくて、1度しかキャンプ地に足を運ぶことが出来ませんでした。プロ野球は魅せるスポーツ。さなどさすがだなあと感心させられることばかりです。そんな素晴らしい肉体を持ち合わせていても、一流選手の仲間入りを果たすのはほんの一握りの選手だけです。イチロー選手や松坂投手のような超一流に到達する選手は、何千人に一人出るか出ないかと言うのですから、ほんとうに厳しい世界です。それだけに必死でひたむきに練習に打ち込む選手達を観ているとファンは惹きこまれるのでしょう。2月は私にとって身近でキャンプを観れますが、あとの11ヶ月はせいぜいテレビ観戦が関の山。行かないとなんか損したような気分になります。良い気候になってきました。山桜も場所により満開2月も下旬になりますと、ここ宮崎ではもう春です。普通は桜が咲く頃が春の盛りで葉桜から5月の声を聞くころが春爛漫つまり春なのですが、宮崎の春はだいたい今頃から桜が咲く頃まででしょうか。桜が散るとすぐ初夏を迎えます。したがって、カレンダーを見ていると、宮崎の春は非常に短いような気がします。郊外を歩くともう既に花々が咲き誇っています。梅はそろそろ終わり、椿が満開を迎えています。モモも濃いピンクの花を咲かせています。畑では菜の花が黄色の花を付けています。何もかもが色づき生命の息遣いを肌で感じることが出来ます。3月になると、赤、白、ピンク、黄色ともっともっとたくさんの鮮やかな花々が至る所で私たちの目を楽しませてくれます。宮崎に住むと、長くつらい冬と言う感覚はありませんが、セピア色の世界から虹色へ、パッと明るくなる町景色はやっぱり良いものです。|2010年02月22日ソフトバンクホークスキャンプ風景2月の宮崎県は、プロ野球やサッカーなどキャンプが花盛りです。宮崎市では、南部の木花総合運動公園で読売ジャイアンツが、西部の生目の杜運動公園ではソフトバンクホークスがキャンプを張っています。県南部の日南市では広島カープ、日南市南部の南郷町では西武ライオンズがそれぞれキャンプを張っています。今年は、西武ライオンズに菊池雄星投手が入団し多くのファンが訪れています。今日2月22日は会社が休みでしたので、ソフトバンクホークスのキャンプ地である生目の杜運動公園まで歩いて行きました。自宅からですと、約1時間30分の道のりです。朝から風のない絶好のキャンプ日和に恵まれ、歩いている途中から汗が噴出してきました。県外の車が目立っていました。このキャンプ場はすべての施設が至近距離に集中していてキャンプには、最高の条件が揃っています。行ったり来たり、そんなに歩くこともなく手軽に、身近に選手達を観ることが出来ます。第2球場は、本球場とサイズが同じで、しかもグランドとほぼ同じ高さで選手の練習を観ることが出来ます。目の前数メートルの所で選手達の息遣いを聞きながら練習を観ることが出来るのはキャンプならではの醍醐味です。そんなキャンプ場に歩いて行くことが出来るのですから、私自身もうこれはラッキーとしか言えませんね。|2010年02月21日バンクーバー五輪はどう?4年に1度の五輪、冬季オリンピックバンクーバー大会が中盤を迎えています。ここまで日本勢はスピードスケート500mの長島、加藤の両選手と男子フィギュアスケートの高橋選手がメダルを手にしました。日本の組織委員会の大会前の甘い甘い皮算用ではメダルは二ケタと言っていましたが、フタを開けてみればここまで4個。こんなもんでしょうか。後に残っている有望種目は女子フィギュアスケートくらいのもんですから、果たして金まで届くのか、浅田真央が今年は韓国のキムヨナに勝っていないので、非常に厳しい戦いになるのでしょうか。ところで、韓国の序盤の活躍には驚かされました。ショートトラックの強さには定評がありましたが、スピードスケート500mの男女金メダルには驚かされました。確かに男子スピードスケート500mは韓国選手二人が優勝候補に挙げられていましたが、その金候補が二人ともこけて、勝ったのは伏兵の韓国3番目の選手です。韓国の層の厚さはたいしたものです。女子500mも優勝候補に挙げられていましたが、見事に五輪の舞台で男女の500を制する快挙をやってのけました。韓国は冬季の五輪をまだ開いたことがありません。日本は札幌、長野と2度の冬季五輪を経験しています。韓国も日本に追いつき追い越せと、冬季五輪の開催地に名乗りを上げていますが、これまでショートトラック以外は、さして実績がなく、今回のバンクーバーや次回のソチ大会誘致で後塵を拝しました。そこでメジャーなスピードスケートやフィギュアなどに力を入れて、その地道な努力が今回の五輪で実を結びました。日本は不況でスポンサー企業が次々と廃部や競技スポンサーから撤退して競技力が頭打ちですが、韓国は国を挙げて競技の底上げを計っています。有力財閥のサムスンも冬季競技に力を入れています。そのハイライトとなりそうなのが、大会の華・女子フィギュアのキムヨナです。彼女はこれまで「韓国の妹」と言われていますが、この大会で韓国から世界のヒロインになれるか。メジャーな競技を制すれば、冬季五輪開催もグッと身近なものになるでしょう。春の使者・椿の花この間、背伸びダイエット1ヶ月で3kg痩せたと紹介しましたが、その後体重が動きません。朝、昼、晩3回の食事の前に両手を頭上に上げて、息をはきながら背伸びをし、息を吸ってまた背伸びをする。これだけの動作で、効果が表れるのですからまさに金のかからない健康法です。ここのところ、3日坊主的な自分の弱さが出て、少しズルしています。そんなことが影響して体重の減少曲線にブレーキがかかっています。圭一郎選手(27)が銀メダル、加藤条治選手(25)が銅メダルを獲得しました。日本にとっては、今五輪始めてのメダルです。ここは素直に喜びたいと思います。同時にこれを励みと刺激にして、もう一段ペースを上げてダイエットに取組みたいと改めて思いました。雨にストレスが溜まります。2月の中旬を迎え、かなり暖かくなってきました。このところ雨の日が多く、まもともなウォーキングが出来ずストレスがたまる一方です。ある樹齢500年を超えるツバキの巨樹で、県の文化財に指定されている有楽椿が花を付け、椿まつりが開かれると聞き、カメラを持って訪れるつもりでいました。あいにくの天気で仕方なく取りやめました。この椿は3年前から、見てみたいと近くまで行くのですが、何しろ道路状態が悪く、途中落石の危険があり、車では無理。危険大岩ゴロゴロしたがって、国道19号線の尾八重集落入口から約20km以上の距離を歩いて椿の里を目指すも、なかなか目的地にたどり着けないでいます。今回の祭りは、途中の集落・尾八重からシャトルバスで祭りの会場の椿の里に行くことが出来ると聞いていましたので残念です。椿の花はまだしばらくは観ることができますので、もう一度徒歩で、この目で名物の椿の花を観るつもりでいます。雨に邪魔されてます宮崎市の木の花ドームここのところ雨が多いのは紹介しましたが、一昨日の11日は雨が降ったりやんだりの中、南寄りの暖かい空気が宮崎県地方に流れ込み、気温がグングン上昇、宮崎市で25度を超す夏日を記録しました。南西の強風が吹き付け、宮崎市で瞬間最大風速が25m/sを超える強風を記録しました。気象台は南九州一帯に春一番が吹いたと発表しました。昨年が確か2月13日でしたので、ほぼ例年並みでしょうか。春一番は立春が過ぎて、南からの強風が吹くことを言いますが、ここ最近は、温暖化の影響で春一番と認定出来ない年もありましたが、やはり暦通りに季節が移ることがが体調には一番です。それでなくてもこれから4月頃までは急激な気候変化で、身体には負担がかかる時期です。私は少しで歩く距離を伸ばして、体力強化とダイェツト促進に取組みたいと思っています。今年は雨が多い!のどかです!!なんと言う天気でしょう。朝方、出勤するときは雲っていて時折、太陽が雲の間から顔をのぞかせ、風がなくその上気温は昨日並みに高く4月下旬の陽気です。そんな天気が昼前から動きだします。一時は雲が切れ、今日は良い天気と思ったのもほんの一瞬、またしても雨が降ってきました。夕方になるにつれ雨脚も激しくなる一方です。