ダイエット中のランニングでは、走る前に糖質を摂りましょう。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。2020.01.21「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。2020.01.14コンビニ・スーパーで買える1000円未満の美味しかったおすすめワイン3本2020.01.13ダイエット中のランニングでは、走る前に糖質を摂りましょう。2019.01.16スポンサーリンクハナメガネです。今私は、「夜だけ食べるダイエット」を実施中です。この間の日曜日の昼過ぎにランニングした際、糖質を制限しているのがたたったのか、走っている途中から体に力が入らなくなり、いつものペースで走れなくなってしまいました。ダイエット中でもランニングの前は食事をとりましょう。~私の体に起こったこと~ハナメガネです。今週の月曜日からダイエットを続けています。記事にも書いたように「夜だけ食べるダイエット」を実施しており、糖質も摂取を抑えていますが、今日ランニングを行った際に私の体に起きたことについて...nose-glasses.com2019.01.13これを教訓に、翌日のランニングの前に軽い食事をとってから走ってみました。走る前に摂取したもの前日は朝・昼なにも食べず、走る前にスポーツドリンクをコップ一杯飲んだだけでした。記事にも書いた通り、走り始めてすぐにのどの渇きがあり、途中から脱力感に襲われたため走るペースが落ちてしまいました。走れないほどのものではありませんが、楽しく走れませんでした。極端に糖質を控えていたため、大したレベルではないかもしれませんがエネルギー不足と水分不足に見舞われたんだと思います。水分に関しては、食事からも摂取しますもんね。前日を教訓に、走る1時間前ぐらいに茶碗1杯のごはん(もち麦を入れて炊いています。)、インスタント味噌汁(わかめ)、納豆1パックをゆっくりよく噛んで食べました。同時にお茶などで水分もしっかりとり、梅干しもつまみました。前日と同じようにランニングに出かけました。前日走った際の肩や両足の太もも前方の筋肉の強張りにより、少し筋肉痛のような痛みがあったので少し心配でしたが、途中も脱力感なども起こらず問題なく走りきることが出来ました。1km少なめに走りましたが、まだまだ余力もありました。上記の通り、最初から最後まで5分10秒/kmのペースで乱れることもありませんでしたし、前日と比べて気持ち良く走ることが出来ました。心拍数の状態も下記の様にゾーン5が少なかったため、体の負担もあまりなかったと判断できます。因みに前日の心拍数ゾーンの時間は下記のとおりです。びっくりしますが、そんなにしんどかったのかっていうぐらいの結果になってますwやっぱりランニングの前は、ダイエット中といえども楽しく走りたいのであれば、我慢せずに糖質を摂ったほうが良いと考えられますね。まとめストイックにダイエットしたい方は我慢してランニングをするもいいでしょう。走れないわけではありません。ただでさえダイエットはストレスがかかりますので、あまり根を詰めすぎるとよくないと私は考えます。精神的にも影響がありそうですし、イライラしてしまって家族にも迷惑をかけてしまいそうです。今回事前に摂取した食事は、白米(もち麦は無視。)200kcal、わかめの味噌汁50kcal、納豆100kcalとしても、合計で350kcal程度ですので、ランニングで消費したカロリーより少ないです。因みに今回11km走ったカロリーは618kcalでしたので、これでストレスなく走れるなら食べて走ったほうがいいと私は思います。ダイエットは体重が目に見えて減っていくと、もっともっとと無理をしてしまいますが、運動もしながら体重を減らしていくのであれば、運動前には少し糖質をとるべきだと思います。しんどいことも、楽しく続けられるなら、それに越したことはありません。私は今後も軽い食事をとってからランニングもダイエットも継続していきたいと思います。経過はまた報告したいと思います。それではまた!!!リンクハナメガネ41歳。3人の子供の父親であり、サラリーマン。子育てと筋トレ・ランニング・読書を楽しんでいますwブログを続けることも、新たな目標として取り組んでいます。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。2020.01.21「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。7週間目で-10kg達成!!!ハナメガネです。今週も「夜だけ食べるダイエット」を頑張って継続しています。先週までの結果は下記記事のとおりです。表題に書いてしまいましたが、とうとう-10kg達成しました!!7週間で-10kgはかなり良い結果だと...ダイエット【ダイエット】~食事は夜だけ~正月太りを機にダイエットします。いうわけで、これを機会にダイエットしたいと思います。三年前にもダイエットしてました。2週間目の経過報告です。「夜だけ食べるダイエット」を継続していますが、2週間目の経過報告です。経過報告だけでなく、自分の体に起きたことについても書きたいと思います。1週間目の結果は下記記事の...ダイエットダイエット中の肌乾燥には、ナッツ類をとりましょう。私は今「夜だけ食べるダイエット」を継続中です。始めてまだ2週間目ですが、季節のせいかもしれませんが肌の乾燥が半端なくなってきました。しており...ダイエットダイエットで約8kg減量できたので、再度ITO-InBodyで計測してみた。昨年12月17日に下記記事に書いたように、ある薬局に置いてあったITO-InBodyなる機械で体脂肪率や筋肉量などを測定しました。4週間目の経過報告です。今週も夜だけ食べるダイエット継続しました。先週までの結果は下記のとおりです。大きな体重変化はなくなってきました。ここからが踏ん張りどころです。...スポンサーリンク人気の記事はこちらです。【パワーボールは効果がない?】10日間トレーニングを継続した結果は・・・?2019.06.162019.10.28【当選するのか?】明治ブルガリアヨーグルト~青と白の贈りもの~キャンペーンに応募してみた。2019.07.302019.10.28【握力60kgオーバー達成!!】COCハンドグリッパーの強度と毎日のトレーニング効果について2019.07.282019.10.28【握力のトレーニング器具】パワーボールで握力を鍛えてみよう!その使い方は?2019.06.052019.10.28【手の指も筋肉痛になる?】~COCハンドグリッパーでのトレーニングで手のひら・指が痛い~2019.06.262019.10.28筋トレの効果により性格を変えることはできるが、良い変化だけではない?2019.08.05【おすすめのビジネス書】シンクシビリティ「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である。2019.09.172019.10.28ダンベルベンチプレスは大胸筋のトレーニングにおすすめ!!何キロ持てたら効果ある?2018.12.092019.10.28【ブログを続ける気持ちにしてくれた一冊】「読みたいことを、書けばいい。1週間目の経過報告です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。滋賀県大津市グルメワインブログ運営ランニングトレーニングアーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月スポンサーリンク。