「老化、歩き過ぎ、スポーツで膝を痛める原因と対処法」のページです。整形外科で変形性膝関節症と診断され、ヒアルロン酸の注射やシップなどしてきましたが、あまりよくならず立ち仕事のせいかここのところひどくなる一方でした。歩く時も痛くて、このままでは旅行も行けなくなると自分で暗くなる時もありました。ワラをもつかむ気持でコツコツ接骨院を訪ねました。膝を中心にねじってるから炎症をおこして痛いんだね。おっしゃって、施術してくれました。1回の施術で歩くときの痛みが消えました。私がまず最初に思ったことは、旅行に行ける!でした。次に「先生すごい」でした。先生2番目でごめんなさい。その日の帰り、先生があと2回ぐらいで治るよとおっしゃいました。本当にうれしかったです。最初の痛みが10としたら1回目の治療で5ぐらいになりました。よる膝の痛みとは膝痛の多くの原因は加齢、つまり老化によって膝関節のクッションの役割をする軟骨がすり減ってきます。軟骨がすり減ると膝の骨と骨がぶつかって摩擦がおき痛みが出ます。対処しないと炎症が止まらず骨が変形し、がに股になり変形性膝関節症という病気になりやすいです。加齢による膝の痛みで怖いのは運動不足や体重の増加によって、軟骨がすり減るスピードが速くなります。膝の痛みが強くなると歩くことが億劫になり、外に出なくなります。体重が急激に増えいてることが多いです。老化による膝痛は急激に悪化することはありません。軟骨がすり減るため徐々に痛みが増してきます。病院で診てもらったもらったときには、膝の軟骨がかなり減っていると思ってください。60代以降になって膝を曲げると痛い、歩くと違和感を感じるようであれば直ぐに病院で検査を受けることをお勧めします。軟骨がすり減っても、骨が変形していなければリハビリや筋トレ、運動、バランスのとれた食事によって軟骨が再生されます。軟骨が完全にすり減る前に、骨が変形する前に直ぐに対処することがとても大切です。老化によって膝を痛める方の特徴として病院で何度もヒアルロン酸などの膝の潤滑油の役割をする注射を打つ人です。最初の一回目は嘘のように劇的に良くなることが多いですが何度も打つと痛みが引かなくなり骨が変形する原因になります。コンドロイチンやグルコサミンなどの健康食品を取っている方も多いですが、取るだけでは効果はありません。定期的な運動やバラスのとれた食事を取ることが最優先です。健康食品はあくまでも膝の痛みを根本的に治すものではなく補助的に作用するものであるので、健康食品だけとっても膝の痛みが良くならないのはそのためです。老化による膝痛はこうして軽く♪あたためる加齢による膝の痛みを直ぐに軽減させるにはお風呂や温泉などに入って温めることがとても効果的です。膝の骨や軟骨に栄養を運び、老廃物を除いてくれるからです。温湿布などで温める方もいますが、表面だけしか温まらず、かぶれやすいので個人的にはお勧めはしません。お風呂に長めに入ってゆっくり温めることが一番効果的です。太っている人でもお湯の中では膝への負担が少ないので安心です。高血圧の方は血圧が水圧によって上がりやすいので半身浴で入ることをお勧めします。筋トレ筋肉の1/4を占める太ももの筋肉を鍛えることによって直ぐには効果は出ませんが膝関節が安定し膝の痛みが軽減します。トレーニング方法は椅子に座ってつま先を上にして膝関節を4秒間かけてゆっくり伸ばし、4秒間かけてゆっくり戻します。これを10回×3セット行います。ポイントは痛みのない範囲でゆっくり行うことです。筋肉をつけるには負荷をかけないとつきません。行うことによって足の重みが筋肉にかかり負荷がかかります。筋トレをしている最中に膝に痛みが出たり筋トレ後、痛みが出た場合には、まだ筋トレをやる段階ではないか、もしくはやり過ぎている可能性がありますので自分で調節しながら行ってください。回数を多くしても筋肉は直ぐにはつかないので少ない回数でコツコツ毎日行うことが大切です。サポーターやテーピング膝が痛くて歩くのも困難な場合にはサポーターやテーピングはとても有効です。その理由は膝を動かす筋肉の補助をしてくれるからです。注意しないといけないのは痛みが軽減したらサポーターやテーピングをつける時間を減らします。理由は筋肉が衰えてしまうのと、不安感が消えなくなるからです。痛みが消えたからといって直ぐにテーピングやサポーターを外すと再発する確率が高くなります。膝に負担がかかる仕事や動作、運動やスポーツをしている時はテーピングやサポーターをして、それ以外は外すところから始めてみて下さい。膝を圧迫して血行が悪くなるので寝る時は外しましょう。歩き過ぎ歩き過ぎによって膝を痛めることは実はよくあります。体重が重たい人が歩き過ぎると膝関節に負荷がかかり炎症を起こし膝を痛める原因になります。重たいおもりを引きづって歩いているのと同じことです。最初から歩き過ぎると筋肉が早く疲労し膝関節が不安になり膝を痛める原因になります。膝が痛い人がサポーターをして歩くと楽になるのはサポーターが筋肉の役割となって膝関節を固定してくれるからです。散歩やウォーキング中に膝が痛くなったら歩き過ぎかもしれません。そんな時にどう対処すれば膝の痛みが軽減するかお伝えします。歩き過ぎによる膝痛はこう改善!歩くのはちょっと休んで筋トレ歩き過ぎによる膝痛予防として効果的なのはハーフスクワットです。膝周辺の筋肉が鍛えられ膝関節が安定し、さらにダイエット効果もあります。ハーフスクワットのやり方はまず肩幅に足を開きます。次に頭の後ろで両手を組んで当てて、ゆっくり膝を45度曲げていきます。90度まで曲げてしまうと膝への負担が大きいので注意して下さい。背筋は丸めないで伸ばしたまま膝を曲げます。背筋を伸ばしたままスクワットを行うとお尻が後ろへ突き出した姿勢になりますが、これが正しいスクワットの姿勢ですので大丈夫です。理想回数は10回×3セットですが、やっている最中に膝に痛みを感じたら直ぐにやめて下さい。コツは膝に痛みが出ない回数で、毎日コツコツ行うことです。速いスピードでスクワットをやる人もいますが、筋力をつけたいのであればゆっくり行わないと効果があります。4秒かけて膝を曲げ、4秒かけて膝を伸ばしてスクワットを行うことをお勧めします。野球やサッカー、ゴルフ、バスケ、バレーなどほとんどのスポーツは下半身を固定した状態で上半身をねじる動作があると思います。その時に雑巾しぼりのように膝関節がねじれ、この動作が何度も繰り返されると摩擦がおきて炎症を起こし痛みがでます。一度膝関節が大きく捻じれてしまうと自分で元に戻すことは難しくなり膝の曲げ伸ばしが困難になります。膝関節は曲げる時に実は膝から下の足が少内側へ回旋し伸ばすときに外側へ回旋します。スポーツで膝関節が捻じれる場合、ほとんどが外側に捻じれるので、膝を曲げるとひっかかったり痛みが出たりします。スポーツ障害による膝痛はこうして軽減!ゴムを使った筋トレ膝関節が外側へ捻じれる原因として、太ももの外側の筋肉が強いもしくは内側の筋肉が弱いことがあげられます。太ももの内側の筋肉を鍛えることによって、膝関節が外側へ捻じるのを防いでくれます。太ももの内側の筋肉の鍛え方はゴムを使って行います。膝関節が90度直角になるように椅子に座ります。そこから片足を45度上げます。(膝関節の角度は135度)この状態で足首と椅子の脚にゴムを巻きピーンと張るようにします。ここから、筋トレを開始します。45度(135度)足を上げた状態から90度(180度)、足が真っ直ぐ伸びるまでゆっくり上げていきます。足を上げていくときに太ももの内側を触ってみて緊張しているのを感じることができれば上手く筋トレができています。太ももの内側に力が入らない場合は足先を内側に向けて行ってください。理想回数は10回×3セットです。ポイントはゆっくり行うことです。4秒かけて足を上げて、4秒かけて元の位置45度(135度)に戻します。接骨院や整体で施術を受ける膝関節が大きく捻じれてしまった場合には自分でなおすことは難しいです。そんな時には膝関節障害を得意としている接骨院や整体で元に戻してもらうことをお勧めします。膝関節のねじれは施術によって直ぐに元に戻すことができます。最初は間を空けないで通院し再発しないようにすることが大切です。ひどくなければ数回の施術で良くなります。重症の場合にはゴムによる筋トレ、靴の中にインソールを入れて膝関節が捻じれないように予防します。膝関節が捻じれる他の原因として偏平足があげられます。足のアーチが落ちると土踏まずがなくなります。土踏まずがなくなると足が内側に倒れ、足先が外側へ向きます。この状態、つまり偏平足でスポーツや運動をすると膝から下の足が外側へ捻じれ、膝関節も外側へ捻じれて膝に痛みが出ます。偏平足による膝痛を軽減させるにはインソールが一番効果があります。なければ病院でのリハビリや接骨院、整体での施術で良くなることが多いです。膝の痛みが施術で治るかどうかの判断は膝を曲げたり伸ばしたりしたときに、ひっかかる感じがあるかないか、もしくは違和感があるかないかで判断します。ひっかかる感じがある、違和感を感じるようであれば上記の疾患が考えられますので、病院でレントゲンやMRIなどの検査を受けることをお勧めします。接骨院や整体で膝の施術を何度も受けても良くならない場合も病院で見てもらいましょう。治らなかった足・膝の痛みが良くなった<足痛・膝痛>こんにちは!いつもお世話になっています。今回3回目の投稿になってしまうので感想を書くのはやめよう、と思いましたが、いつ施術して頂いても良い先生なので、やっぱり書きたくて、考えた末私の”つぶやき”として(笑い)書くことにしました。1回目の投稿では、ほかの整形外科では治らなかった足・膝の痛みが良くなった事、2回目の投稿では、久しぶりに会った友人から、良い接骨院を探していたら、筆不精の私がコツコツの応援メッセージに載っていて、びっくりされた事、(本当に良い接骨院だと感じたそうです)。腕がいいのは、いつも皆さんにお伝えしているので、今回は、腕だけでなく顔も性格も良い事を投稿させて頂きます。いつも親切に施術して頂き、どんなにやんだ心で行っても帰るときは、全身笑顔になって帰ってこれます。本当にありがとうございます。毎日の日課”コツコツ”にしますので、よろしくお願いします。いろんなところに通い、グルコサミンを飲んでも膝が痛くて、眠れなかったのが1回の施術でぐっすり眠れるようになりました。さんの紹介で来院してくれました。高校でバスケ部に入り練習中に走って急に止まったり、体重をかけると膝が痛いジャンパー膝の根本的原因は○○だった!?中学生や高校生に多い膝の痛みである成長痛(オスグット)の原因は太ももの筋肉の緊張だけでなく、○○足も原因だった。高校でバスケ部に入り練習中に走って急に止まったり、体重をかけると膝が痛いジャンパー膝の根本的原因は○○だった!?中学生や高校生に多い膝の痛みである成長痛(オスグット)の原因は太ももの筋肉の緊張だけでなく、○○足も原因だった。Reserved.Tweet。