【55】行動成功の秘訣。(1)「やる!」と明確に決めて、(2)思いっきり行動すること。【56】成功の鍵を握るのは、その人の「ものの見方・考え方」。その人が「主体的な見方・考え方」をしているかということ。「主体的」とは、問題の原因を他人や環境のせいにしないこと。未来に向けて、「自分ができること」に焦点を当てて、取り組んでいく姿勢である。自立して幸せになりたいのなら、自分ができることを主体的に考え、選択し、行動していくこと。自分の選択に責任をとっていくこと。そんな姿勢が不可欠である。【58】心理学で「自立する」「大人になる」とは、「相手には相手の考え方や事情がある。相手は、私の思い通りになる存在ではない。お互いの違いを受け入れあっていこう。」という心理状態になることである。「相手の立場に立てる」ことである。問題や原因について、自分がその状況を創り出していないか、考えてみよう。被害者から創造主にシフトした時、人の能力は最大限に発揮される。【60】「主体性」のまとめ記事。日常生活の中で、自分の「主体性」を訓練し、「自立度」を高めていけるよう努力しよう。同じ出来事(A)に遭遇しても、受け取り方(B)はそれぞれ。したがって、C(結果、悩み、行動など)もそれぞれだ。A(出来事・事実)そのものがC(結果・悩み)を生み出すのでなく、B(ビリーフ、受け取り方)が、感情や行動を作っているのである。【62】自分の行動パターンを冷静に観察して、自分にある「非合理的ビリーフ」を見つけよう。Iメッセージで第一感情を伝えることは、大事なスキルである。力はとても大きく、不都合な人生脚本ができていると、望む人生を送ることが困難になる。人生脚本は書き換えることができる!【65】誰もが人生脚本や禁止令を持っている。必要以上に「過去」や「親」に意識を向け過ぎないこと。「望む未来を創る!」という未来志向の意識で、人生脚本を探ろう。【66】禁止令を解くために。(2)許可証を発行しよう。(3)アファーメーションしよう。(4)インナーチャイルドを癒すワークをしよう。【67】「キック・ミー」というゲームがあること。ところで、夫婦関係も親子関係も、人との「関係」は、共同創作の賜物。相手を変えることはできない。自分を変えることはできる。自分を変えることで、関係を変えていこう。【68】「はい、でも。」「さあ、とっちめてやるぞ。」「あなたのためなのに」というゲームもある。ところで、「あなたのためなのに」思考については、親である人は特に注意。【69】人がゲームを演じてしまうのは、「ストローク」が欲しいから。屈折して否定的ストロークを求める姿が、人生脚本であり、ゲームである。自分にも、子供たちにも、肯定的ストローク(承認)をたくさんあげよう。【70】人生脚本を考えるために、4つの人生態度も押さえておこう。自分自身や身近な人について。「ゲーム」に気がついて、予防しよう。肯定的ストロークを与えよう。【71】自他の「ゲーム撃退法」について。(1)日頃から肯定的ストロークをたくさん与える。(3)パターンの中断を起こす。(4)感情でなく身体をコントロールする。(形入法)【72】小さい頃からの記憶・習慣で、大人になってからも、特定の方向に自分を駆り立ててしまうような「ドライバー」と呼ばれるものが、人にはある。「強くあれ」「一生懸命やれ」も、代表的なドライバーの1つ。【73】「完全であれ」「他人を喜ばせろ」というドライバーもある。【74】現代の多くの人が持つドライバー、「急げ!」。「今ここ」「プロセス」でしか味わえないものがある。【75】時と場合により、「急ぐ」ことも、「今ここ」を味わうことも、両方大切である。大切なのは、「自分にとって一番幸せな時間の過ごし方」は何か、理解しておくこと。【76】自分が最もやりたいこと、最も幸せだと考える生き方をするためには、意識して、努力や工夫をすることが必要である。「手放すこと」や「ガイドラインを決めること」も、効果的で大切である。【77】ドライバー解除法について。)大切なことは、「シンプルなことを、どれだけ実践し続けることができるか」である。【78】アロワー(allower)、ゴーアー(goer)、ワウワー(wower)の繰り返しや循環が、ドライバーを解除していく(記事参照)。ドライバーは必ず解除すべきものではない。自分が生きづらい、望む人生を阻害していると思うなら、必要なドライバーを解除していけばいい。【79】自己受容から全てが始まる。ありのままを、ただ受けとめよう。(※79と80は、私は同記事に感想をまとめました。)【80】フォーカシング。身体から心の声を聴いてあげよう。(※79と80は、私は同記事に感想をまとめました。)【81】間違いの指摘より、できたことや存在自体を「承認」してあげる。”YOUメッセージ”、”条件付き”ばかりじゃないか、たまに気をつけよう。【83】Iメッセージを意識しよう。大事なのは、自分で見たことを、本心から伝えること。【85】相手の状態、変化などで、「気がついたこと」を「そのまま」伝える。それも、「あなたを気に掛けてますよ。」という存在承認のメッセージ。【86】相手の「名前」を呼ぶ。