篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。寒暖差の激しい毎日が続きますね。皆様、体調管理に気を付けてください。いろいろな症状の改善にも繋がっていくので、目になにも問題のないかたも見ていただけたら嬉しいです。私たちが一日でする呼吸回数は2万~2万5千回と言われますがこのうちの50回でも意識して深く呼吸するだけでも体の調子は目に見えてよくなるでしょう。太ももや心肺機能を鍛える運動効果が高いです!またジャンプするだけなら場所を選ばないので仕事の休憩中などにもできるのでおすすめです!べつに無理して高く飛ばなくてもいいです、ほんの少し縄跳びをする感覚で行ってみましょう。毎日続けるのが大切なので最初は1日3分間だけでもいいです。毎日できる習慣を身に付けましょう!次回はジャンプの必要性をもう少し補足するのと自律神経、目にもっとも関わりのある内蔵は何なのかなどを書いていこうと思います。目のシリーズもあと少しで一旦やめようと思っているので皆様もう少しだけ目のお勉強にお付き合いください!本日もブログをしていただきありがとうございます。未分類みなさんこんにちは!篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!お灸についてお話してきましたが、今日お話しするのは実際に自分にお灸をしてみよう!!!というお話です。お水(ペットボトル等に入れて)です!!!まずはお灸は先ほどお話しましたとおりドラッグストアで「台座灸」を探してみてください。お灸によって熱さの段階がありますが一番低い温度のものを選んでください。ライターや灰皿は安いものであれば100円均一などで取り揃えられるのでお気軽マイお灸セットの完成ですね!簡単に自宅でもできるひとつ上のセルフケア!!!冷えから痛みまでいろいろなお悩みの方にオススメです!次回はお灸の時に使うツボなんかをご紹介しますね!お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。寒暖差の激しい毎日が続きますね。皆様、体調管理に気を付けてください。前回は、目へ良い影響を与えるトレーニングとしてさすり法と指圧法を紹介しましたが今回は予告通り「呼吸法」を紹介していきたいと思います!皆様は呼吸をできるのは当たり前と思っていると思いますが私が視ている患者様の中で最初から上手に呼吸をできている人はほとんどいません。できている人は吹奏楽や声楽またはヨガなどを習っていて呼吸のトレーニングをしているかたくらいだと思います。呼吸は体に直接酸素を取り入れるゆういつの方法です。皆様も上手に呼吸ができるよう次の事を意識してみてください。鼻から吸うことで埃や細菌が体に入り込まないように毛がガードしてくれます。風邪の予防にもなるので鼻から吸うことを意識しましょう!2、深呼吸をするためには息をはくことが大事!深呼吸というとまず深く息を吸い込むことを想像するかもしれませんが深く吸うためにはまず肺にある空気を出し尽くすことが大切です。水泳の息継ぎでも息をはききった方が息を吸い込みやすいですよね?まずはしっかりとはきだしましょう!3、自然に空気を吸い込む無理に一気に吸い込まなくても大丈夫です。先に言ったようにしっかりとはきだしていれば吸い込みやすくなります。背中や脇が膨らむ、肩が上がるようなイメージだけ持ちましょう。それができていればしっかり吸い込めてるサインです!4、吐き出すときは6秒以上かける筋肉の繊維を構成しているフィラメントは5秒ほどしか持続しないようですなのでそれ以上の長さ息を吐き出すことで負荷がかかりトレーニングになります。呼吸筋を鍛えることでより多くの酸素を体内に取り込めるようになるので皆様もぜひトレーニングしてみてください!最後までご覧いただきありがとうございます!次回も呼吸を使ったトレーニングを紹介しますのでぜひご覧ください。皆さんこんにちは!篠崎駅前結び整骨院の原口です。いうテーマでお話しします。思い浮かべると思います。正解は「皮膚」なんです。以外ですよね(笑)そもそも皮膚って臓器なの?と思った方も多いと思います。皮膚は立派な臓器のひとつです。難しく言うと「身体を守る保護器官」なんです。実は腰痛や肩こり、浮腫みなどもこの皮膚が原因で起きている場合があります。皮膚にもいくつか層があり、その間をリンパや血液が流れています。何層もある皮膚の一番下の層は筋肉を包んでいる筋膜と接しています。皮膚の間が癒着してしまうとリンパの流れが悪くなりむくむ。筋肉との癒着が起こると筋肉がうまく働かなくなり腰痛がおこる。いったように皮膚は結構大切なんです!!実際にご自分の足や腕、首のまわりを軽くつまんでみてください。場所によって痛いところと、そうでもない場所があると思います。つまんで痛かったところが皮膚が他の組織と癒着しているところです。要するに悪いところです!痛いところを優しくつまみ続けると徐々に痛みがへってくると思いますのでぜひやってみてください!!むくみには結構効くと思います!!それではこれで終わりにしようと思います。未分類こんにちは!篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です!!!いつも御覧頂きありがとうございます!また最近は気温が下がってくる上に雨が降ってきたり身体が芯から冷えてしまっていませんか?気温の変化は身体に及ぼす影響は大きいですからね。妊娠中の方はとくに気温の低下には気を付けてくださいね!女性は妊娠や出産で身体は変化します。昔は体力や若さで妊娠や出産を乗り切ってしまおうとするかたが多かったのではと思います。今は高齢出産や仕事や育児もしている人も増えてきています。一ヶ月、二か月後ではなく更年期以降に股関節症や変形性膝関節症など、様々なからだのトラブルが起こってしまうかもしれません。ならないために身体を支えるインナーマッスルを鍛えたり身体の歪みをなくしたりとしっかりとバランスをとれる状態にしてあげることが大事になってきます。妊娠する前に身体を正しい状態にしてあげると出産後も早く日常生活に戻れると思います。産後も大事ですが産前の身体のケアも重要だという事も忘れないでくださいね!!!お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。産後のインナーマッスルトレーニング当院について料金表よくある質問スタッフ紹介アクセス情報お問い合わせHOMEメニューお。