現在の健康ブームもあり、世の中にはあらゆる健康アイテムが登場しています。あまりに商品数が増えすぎて本当は何が効果的なのか判断するのが難しいのではないでしょうか。健康ブームで商品が飽和した結果、他社の類似品を形を変えただけの新商品もあり、新商品が常に素晴らしいものとは限りません。(もちろん常に発展し続ける素晴らしい商品もあります)それよりも、どんなタイプにどんな効果があり自分に合っているのかを知る事の方が重要になります。ヨガインストラクターでもあるので、その物が身体にどのような効果効能をもたらしてくれるか、どんな人に有効で、どんな気持ちを覚えるのか理解する事ができます。このような身体とデザインのプロだからこそ健康アイテムをあらゆる視点から捉え判断する事ができます。世の中の様々な健康アイテムを実際に購入、体験、解析してきました。今回は、私の視点が皆様のお役にたてると思い2019年までに登場した健康アイテムのうち、お勧めできる【健康アイテム10選】ご紹介させて頂きます。Roller(スモールサイズ/ハードタイプ/ブラック)-トリガーポイント&筋筋膜リリース/マッサージ&ストレッチローラーAmazon最近ようやくトリガーポイントいう言葉が日本でも普及するようになり同様の類似品が多く発売されていますが、このランブルローラーが本家になるかと思います。トリガーポイントと筋膜リリースを目的としてアメリカで開発され特許を取得した商品で、プラスチックとウレタンの間のような絶妙な硬さを作り上げてます。体重をかけてもヘタばらず、かつ硬すぎず、ぐぐっとポイントを刺激してくれます。使い方は体の部位を押し当てて、身体の深くにあるトリガーポイント(筋肉がキュッと固まった部分)を潰して血流を促し緩める事を目的とし、そのずり圧も利用して、筋肉と筋膜が癒着した状態を解放します。写真のブラックはハードタイプですが、柔らかいネイビータイプもあります。難点といえば、横長の形状の為、本当に部分的にピンポイントで押したい場合に分かりにくい事ですが、それ以外では問題がなく、カチコチに固まった体をこれ一つでケアしていくことができます。お勧めの使用方法は、仰向けになり、お尻と足の付け根に置くことです。ここには承扶というツボがあり、坐骨神経通や腰痛に効果があります。脂肪が多い部分なので自分でツボまで圧を加える事は難しいですが、このランブルローラーを当てれば足腰の痛みや疲れを軽減する事ができます。SR-001BKAmazon日本のマッサージアイテムを現在のようにスマートなものとして位置づけできたのは、このドクターエアブランドの功績が大きいでしょう。ドクターエアといえば、マッサージシートが最も有名ですが、振動刺激療法をよりスタイリッシュにしたアイテムがこのストレッチロールです。1分間に2100~4000回の振動を起こしますが、広い面積を当てる事により効果的に筋肉を揺らす事ができます。発砲ウレタン素材で重さも1K未満なので、ひょいひょい持ち上げて身体の様々な部分に押し当てる事ができます。振動の刺激は脳に伝わり運動神経の興奮を抑制し筋肉を和らげます。その状態のまま、ずり圧を加える事により効果的に筋膜をリリースする事が可能となります。大きな突起等は無いので、深いコリを解すものではなく、主に表層筋に対してのケアアイテムとなりますが、筋膜をリリースするには、とてもよく考えられた効果的な商品です。(ストレッチ運動用)Amazonフィットネスジムやヨガ教室でもよく見かけるエクササイズポールですが、その代表となるのがアルインコブランドです。98cmの長さでカバーは塩化ビニール、中身はポリエチレンの発砲材を使用しています。エクササイズポールは色々な使い方がありますが、このポールが持つ効能を最も発揮できるのが、ポールの上に仰向けで寝て、手を横に広げるポーズです。体を丸くする事は色んな場面でできますが、体を開くという事は一般的に行えるシチュエーションがありません。開いたとしても筋肉の力で開く事になるので、体のどこかに筋収縮が起こり、大きなストレッチ効果を得る事ができません。このポールに寝て手を横に広げるだけで、腕の重さがそのまま体を開く力になるので、普段ストレッチをしている人でも驚く程、体を開く効果を感じる事ができます。価格も安いので、この一つの効果だけで十分この商品を購入する価値はあるかと思います。その他の使い方としては、抱き枕のように使う事をお勧めします。横向きで手足を抱きかかえるように乗せますが、効果的に内股関節のリンパ節を解す事ができます。04422Amazonトリガーポイントとブランド名のつくアメリカ生まれの商品で、ランブルローラーと同じく特許を取得しています。直径12cmのボール状のアイテムで、体の部位を乗せて揺らしながら筋肉を解します。ただのボールと思いますが、その特性は丁度良いサイズと、摩擦抵抗力にあります。上に寝た時にぐっと背中を押し上げてくれるサイズ感で、ボール状なので、体や四肢を押し当てると、先端がピンポイントでコリ部分をぐりっと解してくれます。ゴムのようなグリップ質感を持つ発泡材の特質により、体の表面をしっかりと捉えてくれます。この摩擦効果は筋膜リリースやリンパドレナージュにも効果を発揮し、使い方をアレンジすれば様々な応用が可能となります。ゴルフボールやテニスボールでトリガーポイントを押していた人がいるかも知れませんが、それとは比較にならない程使用感覚が良いので、まさにトリガーポイント専用のアイテムとしてお勧めできます。iP630Amazonハンドマッサージに特化した家電として、唯一のポジションをキープしているのがモンデールハンドリフレです。以前「マツコの知らない世界」で紹介されてから、入手ができない期間がありました。背中や足のマッサージは市場にあっても、一般家電として手専用の家電はこれまでなく、類似品も出始めていますが、この商品の効果がやはり一番だと実感します。細かい突起の付いた複数のエアプレッシャーがこれでもかという程、手をぎゅ~っと圧迫してくれます。ストレスは呼吸を詰まらせ、呼吸の詰まりは指先に緊張をもたらします。手を解す事はそのまま呼吸とストレスを柔らげる効果を得られます。マッサージが終わった後の手の突起跡を見るのも楽しみ一つ。片手を預けるだけでよいので、テレビや本を見ながらでも気軽にマッサージが行え、日常の中で効率的に使用できます。ツボマッサージローラーAmazonオーガニックコスメ、ニールヤードのツボマッサージローラーです。天然木とゴムで作られたデザインで、部屋に置いてあっても空間に馴染みます。届くあらゆる部分に、軽い力で擦ってもリンパを効果的に流すようにマッサージを行う事ができ、痛みが苦手な人でも気持ちよく使用する事ができます。筋肉を押して解すのではなく、リンパを流して老廃物をとり血流を促しながら疲労やコリを解します。女性にお勧めできる商品です。難点といえば、一人では背中に使用できない事と、ゴムと木の隙間に髪の毛が引っかかる事がある事ですが、横になって誰かに背中を擦ってもらうのは、とても気持ちが良く、擦る方も大きな負担がないのでお勧めできます。ネックリフレッシュAmazonベス工業という会社の日本製健康アイテムで、両手で持って引っ張る事でつまむような動きが起こり、頭や首を解します。この商品には首を解す内容がメイン画像として記載されていますが、おすすめの使い方は頭を解す事です。エラストマーのゴム製樹脂で作られている為、グリップ力が高く、強度があり衛生的です。この素材特性により、頭を解す時に、頭皮をしっかりとキャッチし摘まみながら引き上げてくれます。体が強張り萎縮して筋膜が硬くなると、頭の筋膜も引っ張られて硬くなります。頭全体をしっかりと柔らかくしたい時には最適な商品だと思います。価格も安いので、試しに購入してみるのも良いのではないでしょうか。体の背面のツボを、スプリングの反発力でググッと押してくれます。球の高さを変える事ができるので、好みの圧力や部位に合わせて使用する事ができます。これまでの棒状や球状のアイテムと違い、筋膜ではなくツボ押しに特化してるので、地面に安定して置きながら使用する事ができ、誰にでも気軽に活用する事ができます。球が2個と4個のバリエーションがありますが、2個の方が使い勝手が良いのでお勧めします。背中のツボには、背部兪穴という内臓の状態に影響するツボが背骨の際に並んでいますが、2個の球の間隔が背骨の際より広いため、個人的には間隔の狭い商品も揃えてくれると嬉しいです。(ブルー)Amazon医療機器としても評価のある本格的な足ツボマッサージ機です。一般的な足マッサージ器具は突起のついたロールが回転し足裏を刺激しますが、こちらは2本の指圧球が足を持ち上げるかの如く強力な力で人の指で押すように刺激してくれます。指圧球の位置や高さスピードも調整が可能なので、好みに合わせてマッサージを行うことができます。足を乗せている盤面自体が毎分2700回転の高速振動を起こす事で、重力で足に溜まった血液や老廃物を上に押し上げて血行を促進させます。足の老廃物を流すリンパ節は、膝裏と股関節にあるので、下にある液体を上に押し上げる作用が必要になり、コスモスウェーブがこの作用を助けてくれます。足マッサージ機としては他に追随を許さない最高峰の機能ですが、価格もその効果に見合ったものとなっています。価格には拘らず一番良いものが欲しいと思われる方には最適かと思います。)という商品名で展開しております。あずきのホットセラピーパック:あずホ【セット】(約3,900円)あずきのホットセラピーパック/あずホ【セット】(カシス)整体デザイナー監修で開発された、あずきの天然温熱ホットパックです。日本製の肌触りの良いコットンリネンの中に天然小豆がたっぷり入っており、レンジで温めて使用します。中に入ったあずきの蒸気温熱により数十分熱を発し穀物の遠赤外線効果で体の芯まで温める事ができます。繰り返し使用できるので環境に優しく経済的です。ホットパックの商品は世の中にたくさんありますが、こちらの「あずホ」は、80cmの長さで、首元からお尻まで背骨に沿って背中全体を温める事ができます。背骨の中には自律神経が通っており、自律神経と繋がりの深い内臓や精神等の不調は脊髄を硬直させ、その周りの筋肉に筋硬結(トリガーポイント)を作り上げます。その為、背骨を中心に熱を伝え、血流を促す事で筋肉や神経に関連する様々な症状を緩和させる事ができます。これまで、お勧めできる【健康アイテム10選】ご紹介させて頂きました。健康アイテムは体のケアや運動を補完するものですが、永続的的に体の状態を整えるには「体の効果的な使い方」を知り、日常の動作自体を変える事が重要になります。整体ヨガ」を動画セミナーとして視聴でき「体の使い方」も10回のメールで学ぶ事ができますので宜しければ、お試し下さいませ。*上記フォームよりご入力頂きましたメールアドレスに、サイトのURLをお送り致します。ブラウザの環境等により登録できなかった場合、お手数ですが、こちらより「参加希望」の件名にてメールをお送り下さい。HatenaLINELINERSS気に敏感だと帯電して困りますNext患部を「冷やす」と「温める」の見極め方Prev関連記事4月21日練習4月21日の練習。お父さんと小学生の息子さん2人が体験でご参加頂きました。呼吸が注目されています。体に不調を呼び寄せる浅い呼吸を招く些細な緊張や力み。...4月28日練習4月28日は、身空親子とAちゃんMちゃん姉妹での練習となりました。ザ・ファブルの漫画が大ブームです。今回も練習に来て頂けました。...10月19日練習10月19日の練習。肩甲骨には16の筋肉が接していて、競い合っている。(2)身空の空手道場の詳細やご登録はこちら。「新着ブログ」更新情報もお届けします。体の事を学びたいけど、身空の練習に通えない方は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