頭がぼーっとしてしまうのは、寝不足・寝すぎが原因?あなたは寝起きもしくは日中、頭がぼーっとしてしまうことはありませんか?体がだるいような、フワフワとした感覚です。不眠・仮眠の1つの症状でしかないんですよねつまり、今の状態は健康に悪く、何か別の症状が出る場合もあるのです。私なんかは、頭痛や吐き気、めまいなどが現れました。簡単に言うと脳が休めていないことが原因です。脳が十分に休めていないからこそ、本来の機能を十分に発揮できないのです。寝不足によって脳の眠る・眠らないの切り替えが曖昧になっていることも考えられます(ホルモンバランスの乱れ)。いずれにせよ、寝不足の症状で必ずと言っていいほど付きまとうのが、この頭がぼーっとする感覚ですね。寝すぎて頭がぼーっとするのはなぜ?では逆に、寝すぎて頭がぼーっとしてしまう原因は何でしょう?長時間眠っているのであれば、十分に回復しているのではないでしょうか?実はこれ、長時間眠っていても深い睡眠ではない場合があります。実質全然休めていないということです。寝不足と同じ原因で頭がぼーっとしてしまうのです。寝不足にしろ寝過ぎにしろ、目指すことは1つです。それは、質の良い休息を取ること。寝不足の原因である不眠の対策にもなります。́∀`)では、どのようにして休息の質を上げるのか、ですが...。あなたにまず、以下の2つをチェックしていただきたいのです。休日だけ長時間眠っていませんか?せっかくの休みですから、昼まで眠っていたいですよね。休日だけ眠る行為は、睡眠のリズムを乱してしまいます。脳は平日も休日もわかりませんから、パッと切り替えてはくれないのです。結果、平日に昼まで眠くなったり、休日に眠れなくなったりするのです。辛いとは思いますが休日も平日と同じ時間に起きるようにしてみてください。加えて、以下に当てはまりませんか?・夕方以降、カフェインの含まれる飲み物を摂取している・夕方以降、アルコールを摂取している・眠る前1時間以内に、パソコン・スマホ・携帯・テレビなどを見ている・眠る3時間以内に、食事をしている・日常的にストレス・不安を感じている・夜の10時〜2時までの間に、睡眠をとっていない上に挙げているものは全て、休息の質を下げる行為なんです。心当たりがある場合には、これらを改善するよう心がけてみてください。するだけで、休息の質を改善できるかもしれません。上記の方法は確かに休息の質を下げる行為なのですが、なかなか改善が難しい場合もありますよね。私も仕事の関係上、守ることのできないものがありました。それに、上記以外にも休息の質を下げる行為もあるのですが、それは人の数だけあるので、特定は非常に困難です。いった時は、やはり外部から補助的なものを用いる必要があります。私の場合は、以下のものを用いました。休息成分(人がウトウトしてしまう栄養素)が含まれています。私の場合飲み始めて2週間経った頃から夜にグッスリと休めるようになりました。́∀`)おかげさまで、日中もちゃんと集中した毎日を過ごせるようになりました。