最近、笑っていますか?可愛いいものを見て思わずにっこり微笑んだりお笑い番組で爆笑したり「おはよう」の挨拶は笑顔でできていますか?実は、笑いには様々な面でプラスの効果をもたらすとても大きなパワーがあるのです。今回は、笑顔の力とその効果をチェックしていきましょう。コルチゾールとはストレスホルモンの一種。ストレス刺激によって体内に放出され、ストレス反応を引き起こす物質です。<免疫力アップ>笑うと、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)が活性化されます。NK細胞とは、私たちの身体に悪い影響を及ぼす物質を退治する免疫細胞。がん細胞やウイルス感染細胞などを攻撃し、効果的に働くことが分かっています。笑いが免疫力と抵抗力を高めることは、科学的に証明されているんですね。<脳の活性化>笑いにより、脳へ送られる血流が増加し、能の働きが活性化されます。学習をつかさどる海馬に血流が巡ることで記憶力がアップし思考をつかさどる前頭前野に血流が巡ることで、集中力・注意力がアップするという研究結果が報告されています。<血行の促進>思いっきり笑うと、意識しなくても自然に腹式呼吸の状態になるため体内に酸素が多く取り込まれ、血の巡りがよくなります。血行を促進することによって、冷え性や肩こりが軽くなったり新陳代謝が活発になれば、お肌のトラブル解消も期待できます。<自律神経のバランスを整える>人は通常、目覚めているときには交感神経が優位(=緊張モード)の状態ですが笑うことで副交感神経が優位(=リラックスモード)になります。自律神経が乱れると、身体や気持ちに様々な不調が起こりがち。笑うことで自然にバランスを保つ効果があるのです。<幸福感>笑うと、脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィンが分泌されます。エンドルフィンといえば、「ランナーズハイ」が有名。長時間走り続けると、苦しさの先に快感や高揚感が生じる現象です。これに関与しているのが、脳内ホルモンであるエンドルフィン。幸福感をもたらす以外にも、その鎮静作用はモルヒネの数倍とも言われています。笑顔の人と怒り顔の人、どちらと友達になりたいですか?我々は本能的に、笑顔で接してくれる人を味方だと認識するそうです。ペンシルベニア州立大学の研究によると「笑顔は親切に見えるだけでなく、能力がある人に見せる効果がある」とのこと。仕事とプライベート、どちらの人間関係にも笑顔の力は重要です。<美容効果>笑顔を作るためには、表情筋が必要です。毎日、表情筋を使って鍛えることで小顔効果、しわの予防、肌のたるみの改善効果が期待できます。した表情は老けて見られてしまいがち。笑顔は、何よりの天然アンチエイジングコスメなのです。健康増進に役立って、美容効果も期待できてそのうえ、人間関係にもプラスに働く。笑顔にはすごい力があるんですね。この笑いのパワー、ぜひ有効に活用していきましょう。心配しないでください、そんな方でも大丈夫。作った笑顔でも、自然の笑顔と同等の効果があることが最近の研究で分かってきたそうです。意識して、口角をギュっと上げてみてくださいね。脳が笑顔をキャッチして、あなたにパワーを運んできてくれるはずです。明日も笑顔の一日でありますように。桜珠(おうじゅ)でした。安全かつ適切な個人情報管理を行います。安全かつ適切な個人情報管理を行います。