方ならどなたでも無料で!お悩みなんでも伺います。report】なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや利用状況など定期的に発信させていただいております。学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつのコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。本メールは教職員のみに配信していますので,周囲の学生の皆さんが閲覧できるようご配慮願います。日に日に寒さが厳しくなり、一度降った大雪で道もひどい状況になっています。風邪をひいたり転倒などされていませんでしょうか。過度なストレスが心身の健康に大きな影響を与えることがよく知られるようになり、それはわかったけれどどんな風にストレスなことから頭を切り替えたらいいの?という質問をよく受けます。失敗や嫌なことがあっても引きずらず気持ちを切り替えて生活することは、健康面だけでなく、たとえば研究やスポーツであっても良いパフォーマンスをあげるためにとても重要なことだと思いますが、実際にはなかなかうまくいかないことも多いのではと感じます。嫌なことは忘れてしまおうと心に決めても、忘れるためにはどんな嫌なことがあったのかを考えざるを得ず、そのたびに嫌な記憶がよみがえるのでかえって忘れられないなんて経験はどなたでもあるのではないでしょうか。最近流行りの「マインドフルネス」はとても大雑把に言いますと、忘れることを目的とせず、他のこと(たとえば呼吸や味覚など)に意識を集中させることで、忘れたいなと思うことを意識の中心から外して「横に置いておこう」とする手法です。忘れようと必死に格闘するのではなく、なんとなく「今は考えるのをやめておこう」と脳に働きかけることで気分をラクにする実践手法と言えます。ひとつのアプローチは、嫌なことを考え続けることができないように自分自身の思考を「妨害」することです。仕事で失敗をして落ち込んでしまった、愚図愚図と嫌な気分を引きずっている、明日も仕事かと思うとうんざりする、というように失敗のことを考えているとどんどん思考はネガティブに展開してしまって、夜も眠れなくなるかもしれません。「妨害」とはこのネガティブな連鎖がつながっていかないように、たとえば定時になったら退社して映画館に行くとか、スポーツをするとか、料理をするとか、将棋を指すとか、まったく違う行動を差しはさむことで一旦ループを切断するということです。ループを切断することができると、その嫌なことと自分の意識に「間」ができますから、そこでちょっと状況を俯瞰してみたり、再評価をしてみたり、対処法を冷静に検討しやすくなると思います。これからの時期、ますます日照時間が短くなり天気も冴えず、でそれだけでも鬱々とした気分になりがちです。自分に合った思考の切り替え方を見つけて、少しでも気持ちをラクにして過ごしたいものです。10月の利用状況をお知らせします。詳細について回答することはできませんのでご了承ください。このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリングリストで送信しております。学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのことを紹介し、案内していただければ幸いです。なんでも相談室http://labs.eng.hokudai.ac.jp/others/nandemo/011-706-7297nandemo@eng.hokudai.ac.jp【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。コメントを受け付けていません。2020年1月版2020年2月の開室日をお知らせします。2019年12月版2020年1月の開室日をお知らせします。なんでも相談室011-706-7297(内線7297)nandemo@eng.hokudai.ac.jp(スパム対策のため,nandemo@を全角記述しています。RSSWordPress.org工学系部局なんでも。