続けていくことで、トマトジュースが習慣になると最高だと思います。トマトジュースについて調べたことをまとめます。トマトジュースの効果的な飲み方トマトは健康にいい?トマトジュースで血圧は下がるのか?昔からトマトは健康に良いとされていて、当サイトでもおすすめの食材として紹介しています。「トマトが赤くなると、医者が青くなる」とまで言われる健康に役立つ栄養がたっぷり詰まっています。食感が苦手な方も多いようで、トマトは好き嫌いがはっきりしている食べ物です。トマトは夏野菜ですから、旬である暑い時期に生で食べるのが一番健康にいいと思います。健康にいいからといっても毎日たくさん食べるのは難しいです。そこでおすすめなのがトマトジュース。飲み物だったら毎日飲めますし、コップ一杯にトマト数個分の栄養が含まれている優れものです。トマトジュースに含まれている栄養で、特に血圧を下げてくれる効果が期待されるものがいくつかあります。カリウムとリコピン、そしてビタミン類です。カリウムは、血圧が高くなってしまう原因の一つである塩分を身体の外に出してくれるはたらきをします。日本高血圧学会によると、血圧が高い人の1日の塩分摂取量は6gです。塩分は、カップ麺やインスタントラーメンで約5g含まれています。身の周りは意外と塩分が高いものであふれています。塩分6gはあっという間です。トマトには、この摂りすぎた塩分を身体の外に出してくれるはたらきがあるのです。カリウムの摂りすぎは腎臓に負担をかけるので注意が必要です。リコピンは、トマトに含まれている成分の一つで、強い抗酸化作用があります。血液の通り道である血管は、年齢と共に硬くなっていく傾向があります。すると血圧が高い場合、通常よりも強い流れの血液を血管が受け止めることになります。血管が内側から傷つく可能性もあり、最終的には動脈硬化と呼ばれる状態になってしまいます。リコピンは、この動脈硬化を防ぐと言われています。血管が硬くなっていくのを防ぎ、健康的な弾力のある血管を保ってくれるのです。ビタミン類も血管を守り、血液を流れやすくしてくれる成分です。トマトジュースには、この3つの成分がたっぷりと含まれているので、高めの血圧を下げる効果にも大きな期待がもてます。トマトジュースの塩分には注意トマトジュースで気になるのが、含まれている塩分の量です。数か月間、トマトジュースに凝っているので、あれこれ飲み比べているのですが、「無塩」なのに塩味が効いていたり、「無調整」なのに味が薄かったりと、なんだかおかしな感じのトマトジュースもあります。自分の舌が正しくないのでしょうが、気をつけておくことは必要だと感じました。おすすめは、自分の好きな味のトマトジュースを見つけることです。生活習慣の改善は、とにかく長く続けることが必要ですから、好きでないものは続きません。いろいろなメーカーのものが販売されていますので、一つ一つ飲み比べてみるのも楽しいです。繰り返しますが、含まれている塩分には注意してください。血圧が高めの方におすすめのトマトジュースの飲み方は一つです。毎日コップ1杯(200ml)を飲むことと、運動を合わせて行うことです。血圧を下げるのは生活習慣の改善しかありません。食生活が重要なのですが、食事を変えたとしても、なかなか変化が表れない場合が多いです。あきらめてしまいます。続けることが何よりも大切なので、変化が表れなくても続けるべきなのですが、なかなか長続きできません。そこで、減塩をはじめとした食生活の改善に加えて、コップ1杯のトマトジュースが効いてくるのです。早めに変化を実感するには、やはり運動です。血液の循環がよくなるように運動します。おすすめはウォーキングです。1日30分のウォーキングを厚生労働省も推奨しています。大切なのは歩き方です。普通に歩くことから始めるのですが、次第に早歩きに変えていき、蹴りだし歩きをする必要があります。最終的には軽いジョギング(?)かと思われるほど、早歩きがおすすめです。わたしの場合はそれくらい歩いて血圧は下がっていきました。生活習慣の改善は、お薬のような即効性はないと思います。粘り強く続けてやっと少しずつ変化してくる感じです。血圧だけでなく、体が全体的に健康になっていきますのでおすすめです。ケン関連記事わかめペプチドが高めの血圧を下げる!効果的な摂り方!わかめペプチドは、海藻わかめに含まれている成分です。そんな人におすすめなのが「理研わかめペプチド粒タイプ」です。理研わかめペプ...記事を読む高めの血圧大丈夫?血圧を下げる運動ベスト5高めの血圧を下げるには、食事の改善を中心とした生活習慣の改善が必要です。生活習慣の中には、運動も含まれています。高めの血圧を下げ...記事を読む高めの血圧を下げるには!生活習慣にさかな暮らしダブル!血圧が高いと、毎回の健康診断で引っかかるし、何よりも今後の健康が不安です。「血圧下げるにはどうす...記事を読む亜鉛が血圧を下げる?どんな効果が期待されるの?亜鉛は血圧を下げることができる食べ物です。食べ物の成分としての亜鉛のことです。金属の亜鉛をそのまま食べてはい...記事を読む血圧が高い!何からすべき?血圧をさげる3つのこと!健康診断や人間ドックで血圧を測ってビックリ!かなり高かった!血圧が高かった場合、どんなことをすれば下げらるるのでしょうか?血圧が高かった場合にやるべき3つのことを説明します。記事を読む血圧を下げるためのウォーキングで効果的なワンポイント!血圧を下げる方法の一つにウォーキングがあります。1日30分以上の有酸素運動が有効だといわれています。朝夕に近くの公園を歩いている人は...記事を読む高めの血圧を下げる効果がある食べ物・食材!必要なのは積み重ね!血圧が高い状態は、毎日の食べ物が原因となっている場合もあります。そんなときには、これから紹介する「血圧を下げる」効果が期待される食材を多く食べて、高めの血圧を改善していきましょう。血圧とは、血液が血管の壁を内側から押す圧力のことです。単純に血液の量だけ増えれば、血圧は上がることになります。血液には水分も含まれる...記事を読む血圧を下げる食べ物!しいたけの戻し汁が血圧を下げる!血圧が高いと、様々な病気につながる恐れがあり不安です。高血圧の改善には生活習慣の改善が有効とされています。中でも食生活は重要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。