走った後のビールがおいしすぎて現在に至ります。膝に違和感はあるものの走れないわけではないが体の重さとしんどさがハンパないたった2.8kmでギブアップしようかと思いましたが汗もかかないしせっかくの○ールがおいしくないのはとっても残念なのでもう1周(笑)でも後半やっぱり痛くなってきましてまだあかん...昨日山行かなくてよかった。みんなに迷惑かけるとこやった~とか思いながら走りました。聖子ちゃん・キョンキョン・明菜ちゃん小学校時代の思い出がよみがえります。」と訴えると「任せなさい♪」との事。股関節のストレッチ左右2回ずつテニスボールのストレッチ左右30秒ずつコチラは狭山の千ちゃんから教えていただきました♪ありがとうございます仰向けになってひざの内側にテニスボールを挟んで膝を両手で痛くないように抱え込みます。top2日で13km昨日は仕事の帰りに自転車を長居まで取りに行かなくてはいけなくて走って長居まで...ついでに長居を1周。風が吹くと桜吹雪...すごくきれいでした☆万代池こちらは休日はまさにバーベキューだらけ(笑)アルコールと肉を焼くニオイで走れません...平日は平和ですね~♪たくさんの方が散歩したり走っておられました。」と思ったらペースがキロ5分切っていてびっくりしました(笑)☆帝塚山小学校の前のパン屋さん福くんみたいな小学生に声かけられた。少年はパンを買いたかったらしいけど犬を連れては店に入れなかったみたいでつなぐところを探していたらしい。周りを見渡してもつなげるようなところが無かったので「おばちゃんが見とったげるからパン買っておいで!!」と犬を預かる。しくはこちらを読んでください♪この後帝塚山の大豪邸を見ながら走っていました。初詣のお客さんが多いかもしれない神社。金曜日の天気予報では気象予報士さんが口をそろえて言っていました...が「そんなの関係ねぇ」方々は50kmも走る方がいたりして...走ることは不要不急な用事ではないHentai走るの好きなんだな~と思うわけです(笑)午前中は○要な仕事の会議がありました。お店の人に聞いてみたら???「ピレミアムモルツでございます」との事。蓮根の薄揚げの挟みフライサラダ・玄米orフォカッチャ・お味噌汁orスープどれもおいしい♪これで700Kcalくらいやってご飯は大盛り、ビールもデザートも食べたんだけどねこのリンゴのタルトは絶品アイスは付いていませんでしたがHPよりマクロビとかオーガニックとか自然食とかって低カロリーやし健康的ではありますが味はどーなん?ってイメージありませんか?特にデザートとかって生クリームやバターたっぷりでこそ!!みたいな(笑)そんなイメージ崩れますよ!!こんなにおいしいなら低カロリーでいいじゃん♪そう思います。大阪人には考えられへんこと(ですよね?)名古屋ではこんなにディスカウントされないようです。top今頃爆弾低気圧(笑)朝からすんごい風~昨日の大阪サミットは無事終了して「爆弾低気圧って言ってもたいしたことないやんなんて思っていたわけですよ(笑)また天気予報にヤラレタな~なんて...でも今回は吹き返し?がすごかった。府立の公園って閉門時間あって今は5時なんですよね~。そんなことは気にしねぇ。最初は荷物を持ってみんなで登っていったのですが荷物も重いし母は途中で待ってると言い出すし(笑)私は坂道見てウズウズしてきちゃうしなので一旦戻って母と荷物を広場に置き去りにしガーミンちゃん起動させてリ☆スタートではここでほしだ園地の地図をご覧ください...お弁当食べたのはクライミングウォールのあるわんぱく広場ね。「おねすじの路」を通って「ぼうけんの広場」へ甥っ子ちゃんたちが弟とサッカーをしていました。毎年2回ほど仲間内でテニスの大会をしていまして今回は幹事をすることに。個包装しているお菓子を...大人買いでもね、実は個包装していても○個入りって書いてないのよねほとんどのお菓子がグラム表示なの。新町の元厚生年金会館の前の公園のそばにある新町バール今日は元厚生年金会館でジャニーズのA.B.C-Z(エー.ビー.シー-ズィー)のコンサートがあるらしい...ちなみに日本の5人組男性アイドルグループである。陸連に登録させてもらっているので完走証と陸連の公式記録証、2枚入っていました!グラフ見えます?この前載せた手作りグラフとはラップのメモリの大きさが違うのですがこちらでは、ほぼフラットな走りだったみたいです♪40kmまでしかあらわされていないので最後の怒涛の追い上げは無かったことに...(涙)実はゴール後、母にマラソン無事に完走したことを告げたところ...「よかったね~♪で、何位やったん?」ときかれえ???と言葉につまり「え、千位以内には入ってると思う。走ってないとそんな感じなのかな~?おか~ぁ~さ~ん14124人中782位だったのよ~!!!!!全体の5%以内に入ってるってアンタの娘がんばったのよおぅぅぅシツレイシマシタ。今日は0km地点出発です...自転車を置いてゆっくり走りだします。top20km走れました!朝、聞いたこともないアラームが鳴ったと思ったら突然グラグラ~結構長かったなぁ...って20秒くらい?ぼけーっと『食器棚倒れたら嫌やなぁ...それよりテレビの方が嫌かな』なんて考えながらもお布団から出れず揺れがおさまるのを待っていました。...二度寝(笑)後から結構な地震であったことに驚きました。住吉区で震度3だったようですがマンションの7階はもっと揺れた気がしました。のぶりんは出勤だったのですが電車が止まってアタフタしましたが無事会社に着いたみたいです。一緒にゆるjogのハズが...なんだか調子よく5:40前後を刻んでいました。)楽しく走れました!今日の長居はピリッと寒いけどお天気も良くとても気持ちよいランニング日和♪ファイントラック着ていたこともあって暑くも寒くもなくちょうどよかったですで、ご機嫌で走っていたらアドレナリンが出てきたのか(笑)膝の痛みがおさまった15km地点あたり絶好調20km走ろうと決めてラスト1kmはカツオさんに頼んでペース上げて貰いました。4:40位だったと思います。今日は結婚記念日でした。桜の下でお花見しながら決まった女子ダブルスの大会です毎回幹事が交代で、それぞれ工夫しながら試合をする。今回は初めてシングルの練習をしてもらっているN岡さんとRUN&テニス友のUちゃんと3人で幹事を引き受けました♪リーダーはN岡さん。Burgers」ホノルルにもあるけどホテルからはちょっと遠いのでカイルアで...ちなみに渋谷にもあるらしいなんで東京ばっかり~ハワイのベストバーガーに6年連続選ばれたらしい脂肪分の少ない上質な100%ビーフを使い注文を受けてから...手こねのパテを直火でミディアムに焼き上げますミディアムっていうのがミソ...ジューシーでやわらかい。5.59ドル+1.39ドル(593円)ドリンクSサイズ2.29ドル(194円)ドリンクは日本のソフトドリンクバーみたいな器械がお客さんの方に向いておいてあり好きなドリンクを好きなだけ飲めるかもしれません。気に入ったリリコイのへちま入り石鹸を大人買い~♪JCBカードで支払いすると10%オフになるということで(笑)もちろんJCBで...最初は普通のせっけんとして体用に使ってへちまが現れたら、角質取りとして使用できる優れ物♪カウンターに石鹸の切れ端がサンプルとして置かれていてもらってきちゃった(笑)ばらまき用のお土産にラッピングしてお菓子と一緒にあげたりしたよ...今もお風呂で使ってるけど本当にいいニオイでハワイを思い出します♪1個7.5ドル(637円)でした。買い物も終ってホノルルに帰ろうとバスに乗ったら...ラニカイの海であった親子とばったりやっぱりものすごく人懐っこく前の外国の女の子に(日本語で)話しかけたり人見知りされてたけど(笑)私達を見つけて手を振ったりしてくれました♪てっきり現地に住んでる人かと思ってました。スーパーであったし、いっぱい買い物してたんで...まさかバスで出会うとは!!チビッ子はスーパーのかごでお昼寝したんで元気回復したんでしょうね♪お母さんはリュックパンパンでした(笑)アラモアナSCに着いた頃にはもうまっくら明日はダイヤモンドヘッドに登る予定。昨日の朝・・・悲惨な事件の一報が入りました。ボストンマラソンで爆発事件。え?そしてテレビからは目を疑うような映像が...ゴールを前に懸命に走るランナーの横で爆発。今日知りましたが圧力鍋を使って中には釘や鍼などの金属片を入れてあったそうです。...ゆるされへん...亡くなられた方のご冥福と、負傷された方の回復をお祈り申し上げます。ボストンマラソンはアテネ近代オリンピックの翌年1897年4月19日(愛国者の日)に記念すべき「第1回大会」が行なわれたそうです。今年が第117回目...ランナーなら誰もが憧れる世界最古の市民マラソンとして有名ですよね。※但し、第1次締切り日(2012年12月27日(木))以降は有資格/45,000円、オープン/50,000円となります。性18~34歳3時間05分3時間35分35~39歳3時間10分3時間40分40~44歳3時間15分3時間45分45~49歳3時間25分3時間55分50~54歳3時間30分4時間00分55~59歳3時間40分4時間10分60~64歳3時間55分4時間25分65~69歳4時間10分4時間40分70~74歳4時間25分4時間55分75~79歳4時間40分5時間10分80歳以上4時間55分5時間25分ボストンマラソンについて調べてみました。長い歴史のあるすばらしい大会です。主催者は来年も継続すると発表したそうです。今日は午前中お仕事で久しぶりに往復通勤RUNをしてきました。帰りの方が遅くなる...不思議(笑)朝から筋肉痛で「なんでかな?」と考えてみたら昨日、テニスのレッスンでローボレーの練習したんだったそれにしても暑かったですね午後は長居でテニス。これも久し振りのダブルヘッダー。膝の調子は良くなってきているようですがやっぱり走っていると痛くなってきます。ある程度7kmくらい走るとマシになったような気がします。16km位から痛み出したので...う~んまだまだだね。ちなみに今は治まっています。topサクラの通りぬけ今日はいつも水曜日に行っている病院へピンチヒッターでお仕事に行ってきました。走っていこうと7時に出発するも膝が痛くて4kmで断念。大阪城公園の森ノ宮からの入り口キレイですね~~~ほんの少しだけ大阪城が見えます!分かります???周回道路イチョウ並木の新緑がキレイです。イチョウの芽もいっちょ前に小さいイチョウの形してるんですよね~あっというまに葉っぱがでかくなって銀杏出来ちゃうんだけどね(笑)造幣局到着...明らかに葉桜...(笑)ちなみにこれは2年前の4月20日の同じ場所の写真ほんと、今年は桜の季節が早かったですね。それでも咲いている桜はあって...多分、いつもこの木が満開に咲いてる時はもう通り抜け終わってるんやろうね。いつもと違う桜が見れてよかったです。最後の方にたくさん咲いていました。八重桜はさわるとちょっとひんやりしていて花びらがやわらかくていいですね。今年も通り抜けに行けてよかったです。膝が痛いので整骨院に行ってきました。筋肉が縮んだままになっているとかで鍼をうってもらいました。事にやっと気が付きましたなので昨日からぼちぼちダイエットしています。寒かったからね~わかめ、大根、しめじ、えのき、豆腐、こんにゃく、ねぎをシークワサーポン酢でいただきます。ダイヤモンドヘッド登山12月12日(木)やっと念願のダイアモンドヘッド登山です。ナツカシーのぶりんのマラソンの筋肉痛もそろそろ大丈夫?ということで前日に行くことを決行ちょっと無理やりでしたが(笑)自力でも簡単に行けるとの事でしたがでも早朝のためバスも無く...タクシーで行くのもなんなので(笑)はい、もちろん走って行ってきました登山道まではたぶん5~6kmくらい。オコラレル...でもね~まだ暗い早朝でもジョギングしてる人いるんだよね~(笑)つたない英語でダイアモンドヘッドまでの道を聞いてカピオラニ公園の中を走ります(笑)寝坊した上に遠回り...でも懐中電灯も持たず走っていたので暗闇の中、真っ暗な道を走るのも危険なので結果的によかったのかもしれません。早朝なのでたぶん街灯なんでしょうね。明るくなってきたので写真撮り始めました。ダイアモンドヘッドのクレーターの中に入るためのトンネルダイアモンドヘッドは上から見ると大きなクレーターになっています。屋外に自動販売機を置いておけばすぐに強盗に持っていかれるアメリカで自販機はすごくめずらしいそうです。バカップル?????ダイアモンドヘッドの三角点ちょっとここでダイアモンドヘッドのお勉強...1898年にアメリカがハワイを併合したとき湾の防衛は重要な使命でした。軍はいくつかの要塞を作ったのですがそのうちのひとつが、トレイルの終わり近くにあるフォート・ルーガーで、1910年に完成しました。海側に小さな穴が開口いているだけのこの地下空間は外敵に対してほとんど完全に隠された要塞として使用されることになったのです。いうことで、この山はいまも軍の管轄下という特殊な環境にあります。アロハWEBかわら版より引用させていただきました。私達がお気楽に登ってるダイアモンドヘッドですがこんな一面もあるんですね。いうことで要塞の一部が写っています。ダイアモンドヘッドに軍事要塞...ちょっと複雑な気持ちになりました。登りの時は楽ちんコースだったのかな?フォート・ルーガー(ルーガー砦)と呼ばれている戦時に備えて作られた天井の低いコンクリートの部屋の一段とせまくなっている掃射窓から入りトンネルを抜けて降りていきました。階段が急で暗い...出たらまた階段...99段あるらしい下からも写してみた・・・う~ん、登るの嫌だな(笑)いい景色だな~と写真をとったらウィルヘルミナ・ライズが写っていました。カイムキにあるまっすぐ延びる坂道として有名なウィルヘルミナライズライズ(Rise)は坂道って意味らしいですそのまんまやん...じつはここから見えるダイアモンドヘッドが美しいらしい。展望台でお決まりのポーズこの後、順番待ちの列が出来ていました。写真ではぜんぜん伝わらないよぅあ、こんな写真も見た事ある...トモリンコさんのブログ見てびっくりしましたおんなじところでおんなじことしてた...打ち合わせとかしてないんだよ~(笑)すごい。帰り道~2回ほどスコールにあいましたその後ケロッと晴れるんだよね~(笑)不思議です。リゾートクリスマス仕様でかわいいです♪お花もクリスマスカラーでかわいい~と通り過ぎたら...火事があったらしい...カラカウアアベニューにあるモアナサーフライダーホテルで水曜日未明に火災が発生し、宿泊客らが避難した。火災が起きたのは現地時間12日午前2時45分ごろ。消防隊が駆けつけ鎮火するまで約20分を要した。負傷者などは報告されていない。WONGさんがプロデュースするお店。アラモアナセンターのMacy'sデパートにあります。WONGさんのメニューがリーズナブルに楽しめるとあって大人気のレストランだそうです。昼ビール!さいこ~あ、ホテルのお部屋でも飲んでますけどね(笑)クラブケーキは残念ながらなかったんだけどお店の一番人気ロコモコを注文♪21.50ドル(1827円)卵の調理方法が選べます!もちろんポーチドエッグを選びました。flash)とは太陽が完全に沈む直前、または昇った直後に緑色の光が一瞬輝いたようにまたたく非常に稀な現象。TUBEでもなかなかいい映像見つかりません。映像にはうつりにくいんでしょうね。中はレアでジューシー♪サラダ5.99ドル(509円)クラムチャウダースープおにぎりとビールお部屋が暗いのでなんか淋しい食卓ですねサラダとカットフルーツ3.99ドル(339円)買ったのを置いておけばよかった(笑)さあ、ハワイも残り2日。