書いていますが、どうも私には無意識に歯を食いしばる癖があるようです。弊害はあるのですが、特に困ったことは、食いしばって力むので、肩や頸にコリが生じたり、それが原因で頭痛になったりすることです。離脱症状も様々ですが、私の症状の根幹はここからきているのではないかとも疑っています。その食いしばりを軽減させるために、就寝時にはマウスピースを嵌めて寝ていたのです。朝、歯ブラシ使ってマウスピースを洗っていたら、ペキって。作ってもらってからちょうど2年、中断していましたが継続して使うようになってから3か月くらいになりますが、簡単に壊れるものですね。それとも食いしばりがあったので、マウスピースにも傷がついていたんでしょうか?前回のブログにも書きましたように、食いしばりというのは力を入れている認識がなくとも、上歯と下歯が接触する状態を維持するだけで、悪影響があるようです。その状態なら結構あるなということで、日常生活、そして寝ているときなど、どういう時に接触する傾向があるか、注意して観察を継続していたんです。寝ている時も多かったのですが、はっきりと確認できたのは「頸を曲げて下を向いている時!」。スマホを見ようとしている時、ノートPCを操作しようとしている時、寝ていても枕が高い時ではほぼ100%歯が接触していました。うーん、これに近い態勢は日中結構とっていますね。それこそ無意識で長時間食いしばっていたことが推測されます。長年積もり積もった癖なんで簡単には改善できないんでしょうが、地道にマウスピースなんかを使いながら治していかなきゃ仕方がないんでしょう。下を向くときは要注意です!ということで、割れたものは仕方がないので、歯医者に行って再度作ってもらうことにしました。完成までは、割れたマウスピースを使って寝ます。6瑠璃唐草のチーマウスピースこんにちは~。私のマウスピースは、柔らかくグニャグニャしているので割れないですが、色が濁って汚くなります。舌を向いた時には確かに歯が接触しますね。枕が高くても私は、接触してしまうんです。