392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。新鮮味がありました毎日の記録TwitterFacebook0はてブ4Pocket0LINEコピー2019.10.22スポンサーリンク昨日は久しぶりに映画を観に行きました。集中できませんでした。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと昨日のこと一昨日のウォーキングも歩いてる最中のことはほとんど覚えてない状態。「軽く誘拐されてる」と言われる始末です。何かを考えてるようで考えてないような...頭が疲れてるんですかね?頭も使ってるのか使ってないのかわかりません。いうわけではありませんが、そんな状態でジムに行ってきました。2×10初メニューのリバースランジがありました。ジムで2回目のダンベルを使用しました。スプリットスクワットと似てますが、スタート位置が違います。それだけで負荷のかかり方が違いました。オーバーヘッドプレスは3set目は4回しか上がりませんでした。前は回数こなせたと思うのですが、弱くなってますね。苦手な引っ張り系のベントオーバーロウは、2set目からは5kg落としました。5kgだけでも落とすとものすごく軽く感じますね。ツイスティングクランチも今回初めてでした。1set目で意外とできると思いましたが、2set目は上がってるつもりが多分上がって無いんでしょうね。間をおかずにTRXボディソウは、今まで少しフォームが違ってたみたいです。今まで以上に腹筋がちぎれそうで、腰も壊れそうでした。毎回ですが、これだけやると達成感が無いわけありません。新しい種目もあったので新鮮味もありました。ウォーキング(目標:週2時間)昨日はウォーキングしませんでした。摂取カロリーとタンパク質、糖質が適正範囲なだけで、点数は高くなったと思います。3食でしたが昼が軽かったので、不足の部分が多くなってしまいました。黄色の部分はプロテインです。連続で落ちてた体脂肪率はストップしました。1kg落として元に戻したいです。運動するしかないです。睡眠時間(目標7時間)なかなか寝付けず、そして3時過ぎにトイレにおきました。後半眠りが浅く8時ぐらいには目を閉じてただけでした。睡眠時間6時間ほどでしたが、実際に寝てたのは5時間程度だったようです。運動したのでグッスリ寝れると思ったのですが、それほどでもありませんでした。起きた時の気分(-5~+5)-1こんな睡眠だったので眠気は少し残っています。二度寝のダルさより筋肉痛なりかけな感じが気になります。昨日あった良かったことジムトレーニングが相変わらず達成感があった。使う機会がなかったダンベルを使ったので新鮮味があった。してなかった場所の掃除をした。毎日の記録ヒザの調子が悪い少し減りました。急ぎの動画作成を終わらせ、スピーカーの高さを上げた起きたら連絡のあった急ぎの仕事を午前中に終わらせました。そのあとは前日にアップした動画のサムネイルの修正をしていたのですが、なかなかOKが出ません。BARを食べてみた小腹が空いた時に食べても大丈夫そうなものを見つけました。予習してアリータを観に行きました延期されてて焦らされた気分で、ずっと公開を待っていました。最速ウォーキング連続17日目。昨日より気温は高いものの、風が強めだったので昨日ほどの暑さは感じませんでした。晴れていましたが少し雨が降る予報だったので、その前にウォーキングしてきました。身近にある美しいものに気づくインプット大全を読み終え、また新しい本を読み出しました。今度はスピリチュアル満載の本です。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。新鮮味がありましたスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ4Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。