方ならどなたでも無料で!お悩みなんでも伺います。report】なんでも相談室から工学系部局の皆様へ、カウンセラーのコメントや利用状況など定期的に発信させていただいております。緑薫る爽やかな季節になりました。みなさんお変わりはありませんか?この季節、5月病という言葉をよく耳にします。5月病というのは正式な病名ではなく、倦怠感や億劫さ、身体のちょっとした不調に疲労感などを訴える方がこの時期に増えてくるので、それらを通称でまとめた表現です。4月に始まった新生活にがんばって適応しようとした疲れや、ゴールデンウィークという長期の休みを挟んだことによる脱力感などがどっと出てきたり、新生活で新たにストレスを抱えてしまうことなどがその背景にあるのでしょう。ストレス対処の手法などについては、このメルマガや講習会などでお伝えしているところですが、大切なことは正面からばかりストレスを受けないようにすることです。産業保健分野ではストレス対処の4つの手段を以下のようにまとめています。1つ目はストレスそのものに働きかけてストレスを軽減すること。タスクに面と向かい合って処理をするということですね。2つ目は誰かの協力を得てストレスを軽減すること。ひとりでは抱えきれないタスクを周囲にヘルプサインを出して一緒に処理していくということです。3つ目は、そのストレスに晒されたことで感じた思いやネガティブな感情を誰かに吐き出すこと。4つ目は、あまりにそのストレスが強い場合は一時的にエスケープしてしまうこと。いかがでしょうか?やはり、ストレス対処を1つ目の方法、つまりタスクに正面から向き合って自分の力だけで解決することにこだわってしまうケースでは、問題を抱え込みやすくネガティブパターンに陥ってしまうことが多いように感じます。いう方の場合はいつも同じ思考で、いつも同じような場所(たとえば自室にこもりがちであったり、帰宅時に寄り道をすることがなかったり)で生活を送っていることが多く、新鮮な刺激を受ける経験が乏しいために、なかなかストレス発散の糸口をつかまえにくい傾向があります。同じ思考、同じ場所にいるので堂々巡りになってしまうということだと思います。同じ場所にとどまってストレスにつかまってしまわないように、少しずつでも動きながらタスクをとらえる習慣を身につけると、ストレス対処能力はぐんと高まります。言っても、いきなり新たなチャレンジをするのも大変ですので、まずは毎日のルーティンを見直して、それをきちんとクリアすることから始めてみることをお勧めします。4月の利用状況をお知らせします。詳細について回答することはできませんのでご了承ください。このたよりは、工学系部局に在籍する教職員や学生等を対象にしたメーリングリストで送信しております。学生のアドレスや研究室メールリスト等、希望の配信先がある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。相談室だよりはホームページにも掲載しておりますので、相談室のことを知りたい・知ってもらいたいという方がいる場合には、ホームページのことを紹介し、案内していただければ幸いです。コメントを受け付けていません。午前【10時から12時まで】,午後【13時から17時まで】開室します。午前【11時から13時まで】,午後【14時から18時まで】開室します。7日(火),21日(火)この時間内に足を運べないという方は別途お問い合わせ下さい。状況によっては時間をずらして対応できる場合があります。コメントを受け付けていません。2020年1月版2020年2月の開室日をお知らせします。2019年12月版2020年1月の開室日をお知らせします。なんでも相談室011-706-7297(内線7297)nandemo@eng.hokudai.ac.jp(スパム対策のため,nandemo@を全角記述しています。RSSWordPress.org工学系部局なんでも。