運動直後の炭水化物は身長を伸ばす効果があるのか?2016-08-18スポーツ選手の中で身長が伸びると言われているのが、運動直後の炭水化物です。これは実際にどのような効果が期待できるのでしょうか?そもそも練習で疲れている状態で炭水化物を食べることにメリットがあるのでしょうか。運動直後の炭水化物の摂取効果を考えてみましょう。練習後すぐに炭水化物を食べると背が伸びるのか?スポーツ選手の間では、「練習後30分以内に炭水化物を食べると背が伸びる」という噂があります。実際にそれを行って身長が伸びた人もいますが、理論的に考えると練習後に不足したエネルギーを炭水化物を食べることで補っただけだと思います。練習後にお腹が空いて我慢ができないという状態であれば体がエネルギーを欲していますのでどんどん食べるべきですが、練習後の疲れた状態では食欲が出ないという人は無理して食べるべきではありません。無理して食べることがストレスになり、成長ホルモンの分泌を妨げます。炭水化物と言えば、ご飯やパンなどを想像する人が多いかもしれませんが、バナナにはビタミンやミネラル、食物繊維も豊富ですし、消化に良いので疲れた体でも負担が少なく消化・吸収する事ができ、疲労回復効果も期待できるので実はおすすめなんです。運動後の体に必要な栄養素とは?運動直後の疲労困憊の体の状態を考えた際にどのような栄養素を摂取するのが最も良いのでしょうか?まず筋肉の疲労回復に役立つたんぱく質です。これはお肉や魚、卵、牛乳や乳製品、大豆や大豆製品に含まれています。筋肉の分解を抑制する糖質です。これがまさに炭水化物に含まれています。人間の体は糖質を原材料にしてる作り出すエネルギー源であるグリコーゲンが不足すると筋肉を分解してしまいますので、炭水化物の補充は必須なんです。筋力を維持するという意味でも炭水化物の摂取はスポーツ選手にとっては非常に有益なことだったんです。他にも汗とともに流れ出てしまうビタミンやミネラル、カルシウムなどの補充も重要なところですが、ガッツリ焼き肉でというのは疲れきった体に消化の悪い食べ物を送り込むことになるので、肉体疲労という面から考えるとあまりお勧めできません。【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。【追記】→番組の放送内容をこちらにまとめました。無料メールセミナーは21日間、子供の身長が伸び悩む原因や改善方法など、成長に役立つ情報を毎朝1〜2分で読めるように、簡単にまとめてお伝えしています。ここでしか紹介できない情報も・・・。身長が伸びるために必要な成分だけを厳選配合。...猫背の矯正が身長を伸ばす効果を高める。...この記事のトラックバックURL>栄養が豊富なカラダアルファをチェック<人気の投稿とページ中学生男子の声変わりは身長との関係は?思春期や成長期の終り?メンズノンノ男性モデルの平均身長は何センチか紹介します。かかとを叩く刺激が身長を伸ばすって本当?驚愕の方法の結果とは?肝油ドロップで背が伸びる?ビタミン不足の子供の栄養補給に効果的!筋力系スポーツに取り組んでいる子供向けレシピ。栄養補給は成長に大切な要素!中学生に身長サプリメントが本当に必要なのか徹底解説します!ヨガに背を伸ばす効果はあるのか?大人でも実際に伸びた人がいる!亜鉛で子供の身長が伸びる?亜鉛欠乏症が低身長の原因だった!所さん大変ですよ。足を長くする方法はある?小学生と大人は全然違う。身長止まるサインや時期に個人差がある原因は子育て方法?プラステンアップのアルギニンの量、成長に必要なだけ配合されてる?成長ホルモンとソマトメジンCで骨の成長や身長が大きく変わる?子供の夏バテ予防は大切!夏バテが続くと背が伸びにくくなる。