ご飯は最後2011年11月27日の日本経済新聞に、糖尿病を防ぐ「簡単で継続できる」食事療法が紹介されました。むことが紹介されています。1年間継続することができ、さらに94%の患者さんが2年継続し、その93%の人に血糖値の改善効果が確認できたと書かれています。医療現場ではこうした視点を取り入れた食事指導が広がる兆しをみせています。季刊誌「NHKためしてガッテン」の2011年冬号で噛むだけ健康法の特集が載りました。噛むという行為に備わった、脳を活性化させる効果と内臓脂肪を減らす効果が紹介されていました。送られるために、脳の広い範囲で活性化がおこると考えられています。研究によれば噛むことで増えた脳内ヒスタミンが交感神経を刺激し、内臓脂肪を減少させることもわかってきたそうです。10分間ガムを噛んでから食事をした人は、噛まなかった人に比べて、4割も少ない量でお腹がいっぱいになるという結果が出ています。表情筋エクササイズで小顔2011年12月号のNHKテレビテキストきれいの魔法で“表情筋エクササイズで小顔”という記事が載りました。笑っても口角が上がらないという症状は、表情筋の衰えが大きな原因のひとつです。ことで口の周りの筋肉を鍛えることから始めます。方には、ガムを使ってかむ習慣をすすめています。上げる最大のポイントだと書かれています。ウイルスの飛沫が付着していると考えた方がいい。手についたウイルスが口から体内に取り込みやすくなるので、口元や顔に手を触れる癖があるかたは要注意です。できると書かれています。十分な栄養をとっておきたい」とも説明されています。その中で、よく噛んで食べることで免疫機能にダメージを与える活性酸素を消すことができると書かれています。噛むことによって活性酸素を消し去るには約30秒かかるので1回1秒、ゆっくりと30回噛むことが必要なのだそうです。味になる食品を避けること」も大切だと書かれていました。Willmake143指はねじるように洗う指はねじるように洗う2011年12月17日の朝日新聞に「感染症を防ぐ正しい手洗い法」が紹介されました。それらは、手で鼻や口の周りを触れることでウィルスや細菌が体内に入るので「接触感染」と呼ばれています。これからインフルエンザや感染性胃腸炎の流行のピークを迎えます。手洗いは基本の予防策の一つですが、自己流ではなく正しい手洗いを実行して下さい。