有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー64kcal塩分1.8gエネルギー・塩分は1人分です。白菜は葉と芯に分けてひと口大に切る。切り昆布はたっぷりの水で洗う。鍋に(A)を沸騰させ、(1)の白菜の芯とさっと洗った切り昆布、しょうがを入れて3分ほど中火で煮る。白菜の葉も加えて、さっと煮る。茶こしを使う1人分の汁物やおひたし、ごま和えなど少量のだしが必要な時に便利。茶こしに削り節を入れ(5gくらいが目安)、湯1カップを注ぐ。お茶パックを使う煮物の時などは、水5カップに対してお茶パックに削り節を約15g入れ、具と一緒に鍋に入れて煮ていけば、うま味たっぷりの煮物に仕上がる。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。