「ただこの腕立て伏せ、フォームあってるのかしら、痩せそうにない...」こんな思いを持ってはいませんか??確かにダイエットには「筋トレ」がとても大事です。食事だけでは、不健康な痩せかたをする時がありますし、スタイルもよくなりにくいですからね。そこで大事なのが「筋トレを今よりも知ること」です。それができれば、あなたが今頑張ろうとしている「腕立て伏せ」も一気にダイエットに効果が出てきますよ。いうわけで、この記事では「腕立て伏せ」の効果と、その注意すべきポイント3つをお教えしたいと思います。これさえできれば、おうちがダイエットジムに早変わりです。それでは早速いきましょう!腕立て伏せはバストアップに効果あり!腕立て伏せは、筋トレの中でも「胸」の大きな筋肉を鍛えることができる種目です。これは女性にとって「バストアップ」や「バストトップの位置の改善」に効果があります。正しいフォームで腕立て伏せを行い、女性らしいカラダを手に入れましょうね。その正しいフォームとはどのようなものなのでしょうか。それをここから3つにポイントを絞ってお伝えしたいと思います。1、手首の上に、肩が常にあるか?みなさんも腕立て伏せのフォームを思い浮かべてみてください。うつ伏せの状態から、腕だけでカラダを上げ下げするものですよね。その上げ下げしている時、「常に手首の上の延長線上に、肩がある」状態を保つようにしてください。自分でわからない場合は、誰か人にみてもらいましょう。これができていないと、胸に効かすことができずに、腕ばかり太くなってしまうことがあるので要注意です。2、ヒジは真横ではなく、45度脇を締める方向へ。腕立て伏せをする時、ヒジが体の真横に伸びていないですか?真横に伸びてしまうと、肩の筋肉を使ってしまうため、胸の筋肉が使えないことになってしまいます。筋トレを頑張っているのに、効かせたいところに効かせられないのはもったいないですよね。ヒジは体の真横方向ではなく、約45度ほど脇を締める方向に曲げていきましょう。3、きつすぎるようなら、ヒザを立ててやりましょう。腕立て伏せは、つま先と腕だけで体を支えておこなうのが一般的です。女性でそのつま先立ちでできる人は、ほとんどいません。できたとしても、無理をしていてフォームが崩れてしまうのです。女性の方にはヒザをつけたフォームでの腕立て伏せをすることをオススメします。胸の筋肉が伸びている感覚、そして使っている感覚があればOKです。フォームを間違えば、スタイルは悪くなってしまうかも...。腕立て伏せのフォームのチェックポイントはいかがでしたいかがでしたでしょうか?自分でわからない場合には、ぜひ他の人にフォームをみてもらうことをオススメします。間違ったフォームで筋トレを行なっていると、理想の体からは遠のいてしまうばかりか、ケガをしてしまう可能性さえあります。おうちでできるダイエットも魅力的ですが、正しいフォームを身につけるまでは、プロのトレーナーについてもらうこともオススメします。ワトリックでは、遺伝子検査から分かった体質を元に、プロのトレーナーが正しいフォームで、理想のカラダへのサポートを行います。おうちでのダイエットだけでなかなか結果が出ない、お悩みの方は、ぜひ一度ホームページをご覧いただければと思います。無料体験の内容はこちらからこちらの記事もオススメです。店舗案内お問い合わせ。