次に足の甲の胸の反射区揉み。胸が開きやすくなるツボです。ほぐれたかな?そして再度、ラクダのポーズ。「わ~、かかとつかめた~!」と喜びの声。完成ポーズが必ずしも目的ではないですが出来なかったポーズが出来るようになるってとてもうれしいことですよね。それと同時に「あ~、体のあちこちがすごい伸ばされた感じ」というご感想でした。体の前面がしっかり伸びたようです。「普段からテレビを見ながらでも体のあちこちをほぐすのを習慣にしてね」とお伝えしましたけど。ヨガではなくてもほぐしを習慣にすれば体が柔らかくなり血流やリンパの流れもスムーズになってむくみもとれやすくなるのですけどなかなか習慣化するのが難しいようです。若い今のうちに習慣にしていただきたいものです。若々しさを保つためにもピンと伸びた姿勢と柔軟性は大事。そうそう、この間ネット検索をしていてたまたま見つけたすごい人!99歳の現役ヨガインストラクター。なんと!ハイヒールを履いていらっしゃるではないですか!出来ること、出来ないことを年齢で決め付けないそうです。彼女を見たら出来ないなんて言いわけ出来なくなくなりますね。若い時と同じという訳にはいきませんけど。Comment(0)Trackback(0)この間ブログに書いた「ペン習字講座」のこと。ペンじゃなくて鉛筆で書いてますけど。以前は2回添削提出して挫折。書いているうちに以前練習した時には思わなかったことを発見。気持ちが落ち着くのです。文字の形に集中して書くことに没頭することで無心になれる。練習の後はヨガの後のようにとてもすっきりした気分になります。ペン習字を始めようと思う前に本当はスクラッチアートをやりたいと思ったんですけどどんだけ癒されたい気分だったんでしょうね~。写経が認知症の改善や予防策として脳の活性化に効果が高いそうです。ひらがなでもリラックス効果を感じられるということはありがたいお経を写す写経はそれ以上のことでしょう。指先を使うことで脳が活性化しお手本通りに書くことで視覚やイメージ力も脳の活性化に役立つし集中力や忍耐力が養え、姿勢よく描くことで心と体が落ち着くなど多くの効果があると言われています。「かな」の形がきれいに書けるようになったらそのうち写経もやってみようと思います。Comment(0)Trackback(0)バレエの発表会が今年の夏にあります。今回出ないと決めました。自分でも何がもういいのか?整理がついてなくて。最近同年代や年上の方のブログや本をよく読みます。同世代「あるある」や今の気持ちに響く内容に出会えたりして心が和みます。向けて多分、フルで気力・体力が出せなくなったというのが結論でしょうか?ヨガも週3教室を持ちバレエも週3。衣装の仕事もあったり家事は適当だけど80過ぎの姑と同居もしているし負担も増えてきて自分だけのペースでは難しい。これで発表会のレッスンが増えたらきっともう「限界」という気がしてきました。切れた時を振り返ってみると「あ~、よくやったこと」と思うのですがそう思うということは気力・体力のピークはすでに過ぎたということなのでしょうね。過ぎてみて初めて感じることです。ここは素直に自分の気持ちと心の声に耳を傾けて。発表会に出ないのは淋しい気もしますがレッスンは続けられるし。7年前に新たなフィールドとして始めたヨガは勉強することがたくさんあるし挑戦したいこともたくさんある。生きている限りはまだあと20年、30年?できる?。考えると人生後半、充実しているなーと思うんです。Comment(0)Trackback(0)凍える寒さが少し和らいできた気がします。気づくとふきのとうも顔を出しました。10個ほどつまんで酢味噌あえに。夫が食べていたのでびっくり。ふきのとうなんか大嫌いで一生食べないだろうと思っていたのに。「歳をとってきたから苦いものもおいしくなってきた」ですって。毒素がたんまり溜まっているんでしょう。春の苦みは体にたまった毒素を排出してくれますからね。ところで最近、時間があると本を読みながら心に響いた文などをノートに書き留めています。字が下手なので出来るだけ丁寧に。書くことで最近忘れがちな漢字も思い出すし。脳トレにもなるかな?と。美魔女が下火?になったら最近は美文字ブームのようでつくづく自分の字の下手さが劣等感に。筆まめな友達がいるおかげで手紙はよく書きます。手紙は書きたいことが先に立ち、丁寧に書けません。毎度、乱筆乱文にて失礼しています。美文字ブームに乗っかって始めてみましょうかね~。挫折するのは目に見えているから講座じゃなくて練習だけですけどね。美文字とまではいかなくとも年相応の品のいい字が書きたいものです。聞かれると・・・?忙しくいつも頑張る自分に体をいたわって健康で、元気で仕事が続けられるようにかな?新しいヨガマット。ハーモニープロフェッショナル下に敷いているのが古いマット。ヨガマットは自分の教室用と持ち歩き用、自宅用と3枚。自宅では主にフローヨガをやることが多いんですけどこれまでのマットは滑って踏ん張れないし集中できない。筋を痛めそうだなと思ってました。年齢が上がってくると一度痛めたら大変。自分の体は自分でいたわってあげなければ。このマット、グリップ力がすごいです。厚さ4.8mmですけどクッション性もいい。広げた途端フラットになってくれます。自宅使いだけではもったいないほど。しているぶん持ち歩くにはちょっと重いかな?99%ラテックスフリーということですがゴムアレルギーの方は避けたほうがいいようです。これでまた楽しく集中してフローヨガができます♪しっかり踏ん張れる分筋力もアップできると期待して。Comment(6)Trackback(0)この間の休みに夫と横須賀までドライブ還暦デート。動物注意の「鹿」は見たことがあるけど「狸」は初めて。いえば西表島ではヤマネコ注意の看板があったっけ。お天気も上々ドライブ日和。カテゴリとしては「旅行」にしたもののプチ遠出をしたまで。めったに出かけないので一時間も走るドライブはプチ日帰り旅行のようなもの。よこすかポートマーケット。目的は酒のつまみの「いかの塩辛」。その時買った「いかの塩辛」のおいしさが忘れられない」らしく。それでもまあ、他にも珍しそうなものをいろいろ買ってきましたよ。小一時間もすればもう見るところもなく。昔のうっすらした記憶で、遠足だったのか?灯台の下?で撮った写真が残っているから覚えているようなもの。いや、そもそも写真が観音崎の灯台だと断言するのも怪しいほど薄い記憶だけど。透明感があって思いのほかきれいな海水。るい海側と比べると薄暗くちょっと不気味な洞窟の祠。天武天皇の御代がこの洞窟に住んでいた大蛇が人々を苦しめていたので退治して霊を祀ったそうです。この近くには数々の無縁仏の墓石がひっそりと薄暗い木陰に佇んでいたり。このトンネルも海の明るさとは対照的な薄暗さ。先があったようですがこのトンネルまでで引き返して帰ってきてしまいましたけど。その先が気になって家に帰って調べてみるとなんと心霊スポットなんだそうです。砲台跡が残っていたり太平洋戦争終戦までに犠牲になった多くの人々の霊を鎮めるために「戦没船員の碑」が建てられているなど戦争や海難事故等の悲しい出来事が背景となって心霊スポットと言われるようになったんでしょう。無縁仏の墓石の傍らにあった「寂光土」という木碑に訪れる人もいない無縁仏の生きた時代があったればこそ今、私達が生きてゐる世があります。間足を休めて私達と決して無縁と思われない仏さまからの静謐な語らひに耳を澄ませて下さい。いま、生かさせていただいてゐる貴方の尊い「いのち」の由来を知る為に。原文まま)生かさせていただいている命、あらためて心にとめて感謝の心をもって。塩辛だけじゃなく、いいドライブをありがとう~。Comment(0)Trackback(0)節分ですね。春はすぐそこまで来ているけど家の庭の雪、この間降った雪とダブルでなかなか融けません。日陰は積もりっぱなしにしておくといつまでも融けない。崩して広げないと融けないんですよね。門の横や裏の塀に沿って家の周りだけまだ雪が山盛りになっているみたい。写真で積もっている部分を崩して散らばしたのが点々と白くなっているところ。ばらまいただけで体もぽかぽかしてきます。結構な重労働ですからね。家の周りはもう少し冷蔵庫のようです。今月からいつもの生活に変化が2019/03/01野菜の船が着いた2018/07/24天然の冷蔵庫状態を解消すべく2018/02/03またまた余計な手間を2018/01/17明けましておめでとうございます。Comment(0)Trackback(0)今日のバレエレッスン、バリエーションでジゼル(第一幕)を踊っています。最初の出の曲でマイムがあるのですが舞台上のギャラリーがいない場で一人芝居は照れます。レッスンメイトがイケメンの写真でも貼っておこうかという話から盛り上がってバレエではない方向に話がそれたけどそういう脱線が楽しい部分でもあるんですよね。先ほどYouTubeを見ようとしたらたまたまこんな動画広告が流れて思わず見入ってしまいました。ヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。