世界番付というテレビ番組で”ダイエットSP”がありました。その名も”5対2、週2日ゆる断食ダイエット”。【5対2プチ断食ダイエットの方法】5:2ダイエットとは、1週間(7日)のうち、2日をプチ断食する日、5日を普通の食事にする日と分ける方法。プチ断食と言っても、食事制限を軽く行う程度なので、簡単で挫折しにくい続けられるダイエット方法。ダイエットは続けられないとリバウンドでさらに太ってしまうので、継続が大事。5:2ゆる断食ダイエットは、ミランダ・カーやジェニロペ、ビヨンセなどハリウッドセレブやモデルにも評判。・2日のプチ断食のルールは、1日500kcal以内の食事制限にする・ゆる断食をしている日に運動する(空腹時の運動)幻冬舎から『週2日ゆる断食ダイエット』という本が発売されています。マイケルモズリー博士✕ミミスペンサー著。通常の食事というように、週に2回、ゆる断食を取り入れるという方法。プチ断食の効果の理由は、人間の腸の中は、長い時間食べ物が停留すると便としての排泄が遅くなる。なると、余分な脂肪分の吸収が高くなってしまう。プチ断食で腸の中を空の状態にすることで、腸の中の流れがスムーズになり、余分な脂肪分が体内に吸収されづらいといわれている。しろ優さんは料理が得意なので(少し前の日記でやしろ優さんのチャーシューレシピをメモったので、興味のある方は参考に)、自炊が出来るとダイエット効果も高まりますしね。■世界のダイエット世界番付ではダイエットをしている国というランキングがあり、日本の順位は16位の28.2%。アジア圏は女性の体型に厳しいようです。6.4%海外で人気のある日本のダイエット食品は、しらたき、緑茶、味噌などが人気のようです。緑茶には砂糖やレモンがいっぱい入っていたりするとか。和食がユネスコの自然文化遺産に登録されましたが、色々な形で日本食が変化していきそうな予感。それはそれで楽しいのかも。日本のダイエット食品は優秀ですしね。次のページへ他の記事のもくじProfile日々、気になったことを書いていますが、ズレていたらスミマセン。