-目次1ページおせちに潜む意外な罠2ページ正月太りを回避するためのポイント2正月太りを回避するためのポイント正月太りは避けたいが、一年に1度しかない新年を祝うイベントを節制だらけで過ごすのも面白くない。特段厳しい制限を設けずに正月太りを回避するには、普段通りの生活を心がけることがポイントになるという。「普段の日常とお正月休みで大きく違う点は『生活習慣』にあると思います。休日であるがゆえに一日中家でごろごろして運動不足になったり、食事や酒の量が普段より増えてカロリーオーバーになったりしがちです。普段は朝夜の通勤時に駅まで歩いたり、出先でちょっとした階段を上り下りしたりしてカロリーを消費しているが、お正月中はこういった動きが少なくなる。そのため、意識的に体を動かして普段の生活習慣とあまり差が出ないようにすることが重要だと山本医師は指摘する。食事面では、ドレッシングやしょうゆなどの料理にかける調味料を少なくするよう心がければ、塩分を控えることが可能。食事の際はゆっくり咀嚼して満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐようにしよう。増えてしまった体重をリセットさせるコツ暴飲暴食をしないようにし、初詣や初売りなどで積極的に外出して体を動かしていたとしても、体重が増えてしまうケースはどうしても出てくる。「そのような際は、一日も早く普段の生活習慣に戻るよう心がけていただくと、体重を落としやすくなります」と山本医師はアドバイスを送る。「塩分を控えて食事を普段の量に戻し、日ごろの運動習慣があるならば早めに再開するようにしましょう。体重はすぐに増やせるが、減らすには時間がかかる。毎日の摂取カロリーを普段より少し減らしたり、いつもより1駅余分に歩いたりすることで、「数週間をかけて以前の体重に戻す」ぐらいの気持ちでダイエットするのがいいだろう。中心とした内科診療に携わっている。En女医会とはEn女医会は150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。Corporation。