8s25qu40皆さん、こんにちは。ダイエット心理カウンセラー育成協会理事長のトクタケです。今回はダイエットカウンセリングの実際の記録例大公開をお伝えしていきます。まとめ痩せるための最強な方法は「記録」ダイエットカウンセリングは、記録が本当に一番大事な点です。記録をして頂くことで、クライアントさんに自分自身を見つめ直してもらい、自分自身を変えることに繋がります。実際にどうやって記録させるかということですが、当協会が提携してる直営のダイエットルームでどうやってやってもらっているかを紹介します。あるお客さんの例は、普通のノートに書いてあります。5月20日:75.7キロ、5,429歩、1,456カロリー。朝、昼、夕とメニューが書いてあって、それぞれ何キロカロリーで、その日の合計が何キロカロリーかというのを書いています。このように書く場合もあれば、個人カルテという専門の用紙を渡して、ここに書いて頂くという場合もあります。書き方も実は何でもいいんです。これも実は大事な点で、方法を押しつけていません。「こういう専用用紙使って書きやすく書いてくださいね」と言っていますが、その人のお気に入りのノート等がある場合は、絶対そちらに書いてもらった方がいいです。「せっかく今日からダイエットカウンセリング始めるので、気持ちが上がるもので、やっていきましょう!」とお伝えをして、その人がノートの手書きが苦ではないとか、むしろ好きだという場合は、もう絶対手書きをお勧めしています。ノートも「できるなら一冊お気に入りを決めてください」と言います。お気に入りのノートを決めること自体がワクワクするような方でしたら、絶対やってもらった方がいいです。「今使ってるご自分のノートでもいいです」という言い方をします。当協会認定!2つのおすすめダイエットアプリ手書きは苦手ですとか、私はスマホで記録した方が得意ですとか、今ダイエットアプリがいっぱいありますから、そういったものの方が得意という方はもちろんアプリを使ってもらいます。アプリは実は当協会でもいろいろ試してみたのですが、まず、おすすめがアスケンさんのダイエット記録アプリ、これが割と見やすくて使いやすかったです。ダイエットの記録自体が面倒くさくなってしまうとそこで、ダイエットもストップしてしまいます。習慣化というのは、何か一つでもハードル、躓きがあると、そこで止まってしまう可能性があるので、それをなるべく低いもの、記録しやすいものという観点で選ばせて頂きました。これはPCでもスマホでも両方管理できます。お客さんには、PCが得意な方もいらっしゃいます。そのような方は、時々カウンセリングでエクセルでまとめている人もいます。エクセルで全部綺麗に書く方がしっかり記録が出来るという人はそれをやってもらっています。アスケンさんのアプリは詳細のメニューが出るので、細かく記録できたり、見た目がすっきりしていて、わかりやすいです。直感的に使えるというのが最大のポイントです。最初にアプリをインストールした時に、わからないとか、これ記録したいのに、どこのボタン押せばいいんだろうとなると、もうそれで嫌になってしまいます。お客様が、面倒臭いと感じてしまうことを私は今、おすすめしていないかな?と考えることはとても大事です。この点に、最大に気を遣って、カウンセリングします。ちなみに、このアプリ。1つだけ大きなデメリットがあります。会員登録しないと使えません。実は、これだけで、もうやめたくなったり、面倒臭いみたいになったりもします。これだけが唯一デメリットなんですが、これをパスすればとても使いやすいです。あともう1つオススメのアプリがあります。それは、もぐたんのダイエット記録。これが秀逸だと思ったのが、やっぱり見た目です。応援してくれている熊とかが出てきて、気持ちが上がりやすいです。やろうかなという気持ちになります。女性好みな感じで、こういうキラキラというか、可愛い系が嫌ですみたいな人は当然駄目です。可愛くてついつい、たまごっちみたいな感覚で見てしまう人には、とてもおすすめです。すごく直感的に、本当に何も説明書がなくてもすぐに使えます。指で触っていくと、自分が何をしたいかが、ものすごいわかりやすくなっています。インターフェースが秀逸です。本当にゲームをするような感覚で作れます。このアプリ、1つだけデメリットは、実は高カロリーな食事メニューが出ます。高カロリーな食事が当たり前かのような錯覚に時々陥ります。その点が唯一弱点です。心理的なカウンセリングなので、心理に影響するようなことは、なるべくいいものを心理には影響してほしいです。高カロリーなものばかりが、最初にパッと出てしまいますから、これ食べてもいいのかなみたいな、これが普通なのかみたいな感じになってしまうので、そこだけが難点です。あとは、デザインの好き嫌いが分かれてしまうかもしれません。