2019-07-31ダイエットツイート食事の誘いがあると断れないあなた。楽しくてつい食べ過ぎちゃうあなた。食べ過ぎた日の次の日どうしていますか?少しのポイントで脂肪に変わるのを押さえられます。食事は抜かないことです。いうことか見ていきましょう。消費するカロリーよりも食事からとるカロリーのほうが多くなっていることがあげられます。飲み過ぎで水分を多く摂っていればその分体重は増えます。食べ過ぎてもすぐ脂肪に変わってしまうわけではないのです。そこである時間、やっぱり使われなかったエネルギーは脂肪に変わってしまいます。その肝臓に蓄えられている時間が48時間ほど。食べ過ぎてしまった次の日はカロリーを少し控えめに、そして運動をしましょうね、ということなのです。気軽にできるのが運動。階段を使うなど、とにかく少しでもカロリーを消費してみましょう。深い呼吸ができるエクササイズでもいいですね。代謝がよいとさらにその効果はアップします。体温が低いと代謝が悪い、というのを聞いたことがあるでしょうか。代謝が悪いと脂肪が燃焼されにくく、それだけ脂肪がたまりやすくなってしまいます。体温をあげて代謝をよくしておくことが大事になります。朝起きたらコップ1杯の水(常温か白湯)を飲むといいですよ。胃や腸が温まることで代謝があがり脂肪が燃焼しやすい状態を作ることができます。スポンサーリンク食べ過ぎた次の日もOK!朝ごはんは食物繊維を多めに摂取しよう食べ過ぎた次の日は、ご飯を抜いたほうがいいのかな、なんて思いますよね。実はそれ間違いだったんです。抜いても意味がないのです。食べるものに気を付ければ食べたほうがいいのです。食事を抜くと体温は下がります。すると先ほど言ったように代謝が悪くなり、脂肪が燃焼されにくくなります。空腹の時間が長く続き、そのあとに食事をとると一気に血糖値は上がります。血糖値が上がると脂肪はたまりやすくなってしまうのです。食事を抜いて空腹の時間を長くしてしまうのはおすすめできません。食べ過ぎた次の日は何を食べればいいのでしょうか。魚、きのこ、豆腐などの低カロリーでそれでいて栄養はしっかり取れる食材。食物繊維を多く含む食べ物。水溶性食物繊維は腸での脂肪の吸収を抑える働きがあります。キャベツやオクラ、長芋などの野菜を食べましょう。ヨーグルトもおすすめです。ヨーグルトにはカリウムが含まれていて体の中の余分な水分を外に出す働きがあります。バナナなどのフルーツにもカリウムは多く含まれているので、スムージーなどにして一緒にとってもいいですね。溜まっているものを外に出す、というのは考えつきませんでした。余分なものを外に出すために食材に気を付けて食べたほうがいいのには驚きでした。脂肪を燃やしやすい状態を作ること。食物繊維、カリウムなどが含まれている食べ物を食べる。美味しいご飯を楽しみすぎちゃった日はこれでリセットしてみてくださいね。(224,284pv)トマトジュース、大好き。オリーブオイルも大好き。ヒョウモントカゲモドキ。レオパードゲッコーの略。(48,827pv)オキシクリーン。いうのが今回の内容です。カワイイハムスターくん。ボタンが閉まらなかった時。何が違うの?と疑問に思うことはありませんか。