)ゝ✧すごいカッコいいシステム!を採用してみます。理想目標まではじっくり時間をかけてトレーニングなりして持っていけばいいんじゃなかろうか。目標の体重、体脂肪率を決めたら次は作戦を練る。たすけて今後の方針を考えてみた。糖質制限+筋トレコース。ゆる糖質制限とたまに筋トレで筋肉維持しながら脂肪を落とす。体重2〜キロ体脂肪率下がると思う。糖質制限プニプニコース運動はしない。筋肉も落とす勢いで体重を減らす。体重3〜キロ体脂肪率変わらないゆるゆるコース運動しない、緩めの糖質制限、スイーツもお米も外食だってしちゃう。現在の体重維持期間はこんな感じ。