筋トレ↑↑これは講演や大学の講義で私が作った資料です。人間の移動運動(歩行と走行)や筋トレが好きなので、その効果をクイズ形式で出しています。「速歩が良いの?スロージョギングが良いの?スクワットが良いの?」と質問されます。どれが良いの?って言われれば、それぞれの特徴があるのでどれも良いんです。スクワットなんかバーベル使えば筋肉の肥大なんてスロージョギングや速歩の比じゃないし。持久力を上げようと思ったらジョギングですしね。結局、目的に応じた手段って話になります。改善が見込めます(血液プロフィールについては体力が低い人ほど改善される)。スロージョギングは上のイラストの効果は全て見られています。スクワットは太腿の筋肉の肥大とウォーキングスピードの向上です。見ると、有酸素運動と無酸素運動の特徴が結果によく表れています。日常生活レベルよりも少し負荷を高めた速歩やスロージョギングでは似たような効果が見られます。スクワットだと筋力アップに伴い筋肥大が起こり、パワー向上の結果ウォーキングスピードが上がったと考えられます。スピード柔軟性バランス体格など。スピードトレーニングなどその特徴が分かれば何となくその効果(上記の体力要素の向上)も想像出来るのではないでしょうか?効果は1つの運動について1つと考えおけば、それほど迷わないです。研究ではある運動を行うと複数の効果が出たって報告は沢山あります。どの程度なのかってのもよく知っておかないといけないですね。わずかな効果を大きく取り上げることがありますから、注意が必要です。もって、その小さな効果でも生活していくために十分足りているのであれば、それはそれで問題ないですしね。データを見ていくこと自体よくよく見ていく必要がありますね。その上がり方の程度っていうのをまた後日ブログにしたいと思います。Tumblr関連記事2019-03-14筋力トレーニングをやってもスポーツ競技の技術は向上しないよく言われるのは「筋力トレーニングをしても自分のスポーツが...2019-01-15筋力トレーニングは悪者ではなく味方です。健康寿命を伸ばすための方法は次のことが重要です。前にも書き...2018-12-11「なんでも良いから運動をしよう」というのはこれから運動を始める人にとって導入としては良いが、単なる歩...体力を上げるという観点からは不十分です。一緒に夢を求めて壁を打破する全力で走るなら筋トレではスクワット、ランジと脚を上げる大腰筋のトレーニングも!「パーソナルトレーナーは必要ない」について体脂肪を確実に落とすには月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。