➤回復への長い道のり/治療経過4カ月前に、たった1Kgの重りで再開したウエイトリフティングでしたが、僕が調子に乗ってやりすぎたのか、体はまだ準備できていなかったのか、たった4日やった所でドクターストップになり、またヨガを続ける毎日に戻っていました。あれから4カ月が過ぎ、このところ自分でも手に取るように改善が感じるようになり、ドクターからも「ここからはもう少し活動的に過ごしていくほうが良い」という事で、お墨付きをもらい、あらためてウエイトを初めても良い、ということになりました。1kgでは物足りないので、3Kgのダンベルを2個購入。実は5Kgにするか相当迷ったのですが、前回の失敗もあるので、無理をせず3Kgにしました。ドクターが指示してくれたトレーニングのスケジュールは、ヨガとウエイトを毎日交互にやって、4日やったら1日休息です。)は効果が出やすく、大きな筋肉(腹筋、背筋、足など)は筋力がついてくるのにずっと時間がかかるのと、まだ僕の副腎は必要なホルモンをまだ十分に出せていないので、大きな筋肉のトレーニング後は体が消耗するので気を付けるように、とのことでした。そこで、今回は小さい筋肉と大きな筋肉をバランスよく組み合わせてトレーニングすることにしました。二頭筋と胸筋、三頭筋と背筋というふうに、1日のトレーニングを組み合わせて行い、大きな筋肉はやりすぎに注意して、少しでも疲労を感じたらそれ以上はやらないことにしました。1か月以上、問題なく続いています。アドレナリンが噴き出す感じはなく、体は安定して、落ち着いて運動できているようです。次のドクターとのカウンセリングが楽しみです。副腎疲労になったら必ず耳にするサプリメントが、グランジュラ...2019-01-16血糖値が大暴れする副腎疲労2016年の2月、まだ自分が副腎疲労だとわからなかった時のことで...2019-01-03副腎疲労人、お金がかかります今日お話しするのは、非常に現実的で重要なことです。副腎疲労...2019-01-01今年も回復への道のり、続きます明けましておめでとうございます。»ようこそ!エル&ドリーですアドレナル・ファティーグ=副腎疲労と判明するまでの2年、治療を始めてからの2年半の長期に及ぶ闘いを詳らかに書いています。プロフィールはアイコン画像をクリックしてください。お問合せフォーム個人情報保護等についてプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。