2015体温を上げて、健康な身体をつくろう!平熱が下がると、免疫が下がって病気に罹りやすくなったり、基礎代謝が下がって太りやすくなると言われています。平熱が低くなる原因のひとつは、慢性的な「運動不足」です!運動や日常生活で筋肉が伸び縮みすることで、安静時の数倍の熱が生み出されます。毎日のちょっとした運動習慣に加え、仕事の場面では、長時間座り続けず、1時間に1回は立ち上がる工夫をしましょう。酷使している前ももをしっかりストレッチ!1左の体側をつけて横になる。下側の手は、頭の下に敷く2右膝を曲げ、身体の後ろ側で右足の甲を右手でつかむ(写真1)。手の力を使って、右足の踵をおしりに近づけていく3前ももが気持よく伸びるところで、30秒キープ。固まりやすい腰まわりを毎日リセット!1仰向けで両膝を立て、両手を横に広げる。両膝を右側に倒し15秒キープ(写真2)。左右交互に両膝を倒す。手足を小刻みに揺らし、全身の血行促進!1両膝を曲げ、手足を上に持ち上げる(写真3)2手足を15秒シェイクし、手足を一旦下ろす。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。