2018-07-06妊娠しやすい体つくりは栄養素をしっかりとれていること。そんな大事な栄養素の一つに亜鉛があります。いとり方などについてお伝えしていきます。生殖機能の発育・維持などに効果があるミネラル成分となります。精力剤によく含まれてることの多い成分ですね。身体の様々な機能を正常に維持してくれる働きがあります。タンパク質から女性ホルモンの素が作られます。細胞の活性化に大きくかかわります。卵胞の成熟や受精卵の分割がうまく進まなくなるおそれが高くなるのです。細胞の活性化、整ったホルモンバランスは妊娠には必要な条件とも言えます。そのお手伝いをしてくれている栄養素として亜鉛があります。亜鉛は食べ物から充分摂取できる栄養です。日々の食生活に取り入れていきましょう。亜鉛の摂取目安量は?成人女性の亜鉛一日の推奨量はおよそ約8mg程度また、上限量は約30~35mgまで。妊活サプリメントの多用によって上限量を超えてしまうこともあるので注意が必要になるでしょう。亜鉛を多く含む食材は?亜鉛が含まれている食べ物はたくさんあり、どなたでも食事から摂取可能です。卵そして大豆などに多く含まれます。大豆を使っている納豆にも含まれています。牛肉にも実はこの亜鉛が含まれています。もも肉に亜鉛が含まれていますので、もも肉を基本として食べるようにしているとより多く摂取できます。亜鉛が豊富に含まれている食べ物といえば「生牡蠣」です。逆に摂り過ぎてしまった場合は恐ろしい副作用を引き起こす可能性があることも知っておいてください。成分表をよく見てご購入していきましょう。亜鉛のとり過ぎは、貧血につながるように鉄の不足につながります。妊娠しやすい体つくりには、鉄も大事な栄養素。過剰摂取になるようなことは避けたいものですね。亜鉛の吸収を妨げるものせっかく亜鉛を摂取していても、上手に吸収してもらえないのではもったいないですね。吸収の妨げになってしまうものの摂取はできるだけ控えるようにしていきましょう。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。