【肩のこり】そして【こりからくる頭痛】について書いていきます。首は身体と脳の神経や血管を繋ぐ重要な部位なので、負担がかかると様々な不調に繋がる恐れがあり、注意が必要です!●頭の重みと、パソコンやスマホが原因です!首は常に頭を支える役割をしています。頭の重さは成人で約5kgですが、これは、大きめなスイカ1つ分です。パソコンやスマホなどを操作するときは、首が前に突き出た状態になるので、負担は3倍になるといわれています。3倍...5キロ×3倍=実に15キロです!『スマホ首』なんて呼ばれたりもしますが、前かがみで同じ姿勢を長時間続ければ、首の血流が悪くなり、首がこります!デスクワークの方は適切なケアをして、首とご自身を労ってあげてください!ケアの仕方は後ほど...・ちなみに......ご自身に合っていない枕も首こりの原因になります!朝起きた時が首が1番痛いと感じる方は、寝具店などで、枕のお試しをしてみてはいかがでしょうか?良質な睡眠は大切ですよ!●ストレスによる緊張と、寒さによる緊張が原因です!身体やこころがストレスを感じると、筋肉を緊張させてしまう「自律神経」の働きが活発になり、首の周りの筋肉を緊張させ、こわばらせ、首がこってしまいます。日々のストレスで過度な緊張状態が続くと、首のこりが慢性化することもあります。パニック障害や対人恐怖症のわたしは、まさしくこの状態であります。はぁ...ツラい!ラクになる方法は、また後程...●寒さも首こりの原因に!寒い場所に居るとき、自然と身体を縮めてしまいがちですよね?身体をギューッ!としてしまうと、首の周りにもチカラが入ってしまい、筋肉は緊張して、首がこってしまいます。そんな時わたしは「ほいやー!ほいやー!」と謎の掛け声をあげながら(笑)腰に手を当てて、上半身をゆっくりと後ろに反るようにしています。首こりに効くマッサージはたくさんあるようですが、自分ではやっていないので、マッサージについては割愛させていただきます。知りたい方はGoogleでお願いします。かたじけない!●首を冷やさないようにしましょう!何度も、何度も、しつこいですが、冷えは万病の元です!首のこりの原因である血流をよくするためには、首にストールやマフラー、わたしのように綿100のタオルを巻いて(ダサいですか?笑)首を冷やさないようにしましょう!冷えがひどい時は、巻いた上から貼るカイロで対応すれば完璧かも?です。●お風呂で血流をよくしてから、湿布薬を貼る!38~40°Cくらいのぬるめのお湯にゆったりとつかれば、こりも気持ちもほぐれます~!シャワーのみの方もご安心ください。38~40°Cくらいのお湯を首に2~3分当てれば、血管が広がり、血流がよくなりますよ!そしておすすめなのが、足湯です!洗面器に40°Cくらいのお湯をはり、左右の足を交互に入れて温めれば、入浴しているのと同じくらい、身体中の温度が上がるのです!身体の末端はすごいですねー!実は入浴が困難なわたしがやっている方法です!生理中などで浴槽につかれない時など、よかったらお試しください。元看護師で現在はアラフォーの主婦です。好きな食べ物はハイチュウです。食べる度にのどに引っかけるため、ただいま【ハイチュウ禁止令】が出されております。同じような苦悩を抱えて生きている方へ、ほんの少しでも何かを届けられたら嬉しいです。2019.11.02こんにちは、紫絵里です。今回から3回にわたり、冬に怖いウィルス性の病気について特集していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。相談支援専門員という専門職も、精神疾患の人の助けになります。見捨てられ不安に振り回された私と私の周りのひとたちと。今の私が残したいメッセージ。思い返せばおかしかった「家族」。父と祖母から受けた虐待と、私を守ってくれた母。診断が下るまで、私は自分が虐待を受けているとは知らなかった。WordPress.。