rikejo-sスケッチとマインドフルネスは似ているツイートシェアはてブLINEPocket不安な気持ちが心の中に沸いてきたら、他の気持ちで置き換えると良いらしい。理想なのはコーピングと言って、自分にとって優しい考え方に変えること。「この試練は自分にとって意味があるんだ」とか。ネガティブな性格の人にとっては、いつもそう考え直すことは難しい。考えるのが難しい気質だからこそ、こうやって不安に悩まされるんじゃないか。コーピングができないうちは、全然違うことで気を紛らわすものありなようだ。ゲーム、読書、スポーツなど。それならまだできそうだ。中学校以来で、目の前にあった陶器コップの絵を、鉛筆で写実的に書いてみようとした。コップにできた微妙な色の濃淡、光の反射具合、表面のザラザラや凸凹。コップの表面を観察しているうちに、とても落ち着いた気分になった。マインドフルネスの有名な体感方法として、まず一人一粒干しぶどうを手にして、干しぶどうの表面のデコボコを、今始めて干しぶどうという物体を見た宇宙人のように観察する、というワークがある。目の前の物事を、自分の価値観を通さずに、ありのままに観察するというワークだ。スケッチも、そのワークに通ずるところがあると思った。今後心がざわざわしたらスケッチしてみようと思う。仕事中はできないけど。参考にしたのは、この本。英語の勉強も兼ねて、英語のオーディオブックで聞いたみた。スケッチをしろとまでは書いてないけど、なぜ脳は不安になりたがるのかとか、生理学的なところから解説してくれています。(新しいウィンドウで開きます)関連そのほかツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyウェアラブルカメラでホームビデオを撮ってみたい友人関係の見直し~友人の愚痴を聞くことRECOMMENDこちらの記事も人気です。miniでアマゾンミュージックが聞けた!!【大型家電店5年保証】修理しようと思ったら、保証書を紛失していた話。