Blog映画のレビューやまとめなどを中心に紹介しているブログです。実際に観てきた最新映画からディスク化された作品まで幅広くご紹介しています。洋画・邦画は問わず観ています。スカイフォール』007最新シリーズの3作目解説HOME健康とトレーニングどうしてダイエットって続かないのか?どうしてダイエットって続かないのか?2017.11.10健康とトレーニングAdvertisementやる気になるまでがたいへんなダイエット。12年前にダイエットして35kg痩せても、その後リバウンドしました。12年目の2017年5月に意を決してダイエットを再び開始しました。お陰様でまだ継続できています。お陰様で僕はダイエットを続けられていますが、続けられない理由を自分なりに考えてみました。背中の脂肪と筋肉量のビフォアー・アフターダイエットもいろいろダイエットと一言でいっても、人それぞれダイエットのやりたい目的、目指す体型、減量する量(5kg痩せるのか、20kg痩せるのか?で全然違います)、生活環境も異なります。誰かがやったダイエットがそのまま自分に当てはまるか?と言えば違うとおもいます。他人が●●ダイエットしたから私も!って飛びついても長続きはしないと思います。して「Aさんには効果あったけど、私は無理だったは」ってよく聞く話ですよね。他人のダイエット方法は参考にしてもいいけど、そのままやっても頭の中で納得いっていないので続けられないのではないでしょうか。自分が本気で痩せたい、目的達成のために痩せたいと思うなら、「効果がでないと困るけど、まずはやってみよう」という低いモチベーションから始めると続けやすいと思います。そのためにはダイエットって難しいとか、続かない、とかネガティブな気持ちを持たない方がいいと思いますが、実際はネガティブな思考が溢れていると思います。それって何故だと思いますか?それは情報不足による「不安だからです」。食事制限って大事よね?食べなきゃ痩せられるし。仕事(家事・育児)もあるし、無理。炭水化物ダイエットっていいらしい。大好きな嗜好品我慢しないといけないわよね。これらのダイエットに関する1度はみんな考える内容は正しいようで、実は間違っていると思うんですよね。これって「ダイエット」でググったときに出てくる情報の片鱗ですよね。そもそもダイエットって「痩せる」ことではないですから。痩せるだけなら、食べなきゃすむ話です。栄養失調で不健康な身体になりたいですか?僕はなりたくないですね、不健康な身体に。健康的でカッコいい身体(女性ならきれいな身体)になりたいと思うんです。皆さんもたぶん同じだと思います。ダイエットはただ痩せるだけでなく、健康的な身体を作り上げる作業(手段)だと僕は考えています。正しい知識を身に着けてダイエットだから、ダイエットするにあたって自分の健康と美を守るために情報武装が必要になります。情報武装をして飛び交っているあいまいな情報をふるいに掛けて、正しい情報を身に着けることでダイエットの不安を払拭できると思うんです。テレビや雑誌、ネットで飛び交うダイエット情報が「糖質オフでダイエットできる」という聞きかじりの情報しか伝わってきません。糖質(炭水化物)を摂りすぎて余ったモノは脂肪になります。糖質オフという考えは間違っていません。糖質ゼロの生活を続けたときの副作用や危険性と、そのリスクの回避方法は知らな人が多いように感じます。糖質オフダイエットだけではありません、リンゴダイエット、バナナダイエットなどいろんなダイエットがありますが、どれも栄養失調になりやすく一時的に体重は減りますが、リバウンドになりやすいダイエットをしているんですよね。栄養失調になると体はどこから栄養持っていくと思いますか?脂肪だけじゃないんですよ、筋肉を分解して栄養不足を補おうとするのです。結果、筋肉が減ると基礎代謝が下がり、痩せにくい身体、太りやすい身体の出来上がりになるんです。いわゆるリバウンドしやすい身体を作っているわけです。※基礎代謝とは身体を動かさなくても1日に消費するカロリーです。糖質オフダイエットがいいと聞いたとしても、危険性がないかどうか、何が正しいか自分で多角的に調べる必要があります。自分で調べる手間が無い方や、不安な方はいろいろ下べた上で友だちやダイエットコミュニティーに入って相談してみるっていういのはありだと思います。僕が入っているコミュニティーのYouTubeチャンネルです。※ブログは下に続きます。みそ、脳髄、脊髄いろんな要素で身体は出来上がっています。身体の中で減らしたいのは脂肪だけですよね?まさか、脳みそ減らしたいとか、筋肉減らしたいって人はいないですよね?脂肪を減らしたいはずだと思います。脂肪って筋肉と比べても2割ほど軽いそうですよ。筋肉よりも軽く、それでも余剰についた脂肪をどうやって健康的に減らすのか?それが大変なんですよね。私の場合の健康的に痩せるに必要な取り組みリスト結論を先にまとめます。この4つの要素を私の場合に置き換えてまとめたのが7つのリストです。筋肉を鍛える(マッチョにならなくてもいい)筋肉量を増やして基礎代謝を上げる(安静にしていても消費するカロリーが上がる)筋力トレーニング(無酸素運動)しんどくない程度に定期的に継続する(慣れてきたら量を増やして負荷を上げる。(糖質))を恐れずバランスよく食事する(筋肉をつけて、脂肪を燃焼させるということは身体を作らないといけません。