3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』スマートフォン用の表示で見る3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。ジョグとは一体なんだろう?2019-09-11ジョグとは一体なんだろう?ランニングまた夏が終わりゆくのか今年は海で泳げなかったなぁしかし今回の台風はハンパなかったランニングをしていてもあちこちに残る台風の爪痕が目に入ってくる我が家も20時間くらい停電していたまだ停電している所も多いみたいなのでどうにか早く復旧してくれることを祈るばかりですジョグとEランニングの違い「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」をみていて(H3分・ジョグ2分)とかかれている箇所があり、つまりH3分はハードランニング(インターバルペース)3分ってことでジョグ2分はジョギング2分って事はわかる。ジョギングって一体どのくらいで走ればいいのかというのが良くわからない。読み漁ってみてもジョグって何なのかの記述が恐らくないみたいだ。(見落としてる可能性はある)どうもEランニングよりも遅いペースなのではないかなという感じがするけどわかりやすい説明がないかと検索してみた。その結果非常にわかりやすい記事を2つ見つけたので張り付けておこうと思う。gen-running.com『ハシルコト』のげんさんによるとジョグにも色々な種類のジョグがありそのジョグの種類によってそれぞれペースの設定を使い分けているようだ。この記事はしっかり読み込んでおきたい。www.all-out-running.comもうひとつは『3人娘の親父が走る。』の全力さんの記事だ。何かとランニングについて調べているとHitしてくるのでブックマークしてよく読むブログのひとつだ。疲労抜きジョグに焦点を当て論文を参考に考察し最後に実践しているという内容だ。途中難解な部分もあるが最後には思わず笑ってしまう内容でまとめられている。それとケガの防止という観点で気になる内容もあるのでこれは是非ともおさえておきたい。ジョグとはEランニングよりも遅いペースでのランニングという事がわかった。お話ししながらでも苦にならないようなスピードでの楽なランニングということだ。3分+ジョグ2分)×5Eラン10分20190910-1インターバルはスピード感覚がよくわからず一本目の序盤から突っ込み過ぎてしまい1本目終了時点ですでに吐きそうな嫌な感じがした。気持ち的には2本目で限界を迎える。クルーズインターバルをはじめてやった時の事を思い出して口の中が酸っぱくなってくる。3本目でもうマジで無理と思いつつも、そこから尻下がりながらも5本目まで辿り着くことができた。タイム的にはVDOT38の初戦、見事に返り討ちにされた格好だ。今はこれを受け入れよう。今月中にはVDOT38はクリアしていくつもりだ。日々のランニングで様々なハプニングに遭遇することが...2019-09-24インターミッテントそしてVDOT39へステータス更新どうも、ランニングブログ徘徊者のサンちゃんです。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。