人生をかっぽするような物語をつむぎます。仙台市を主な活動拠点とする佐藤大地のブログです。2014年からEvernote公式アンバサダー。大学院では政治学を研究していました。@daichisato88朝、起きるの辛いですよね。そこで今日は苦手な僕なりのコツをご紹介します。寝起きの弱い大地調べですので、参考にするかしないかはご自分で判断ください!(^_^.)■カーテンを開けて寝るカーテンを開けて寝ると朝になると勝手に日差しが入ってきます。人は日差しを浴びると体が「起きて活動しないと!」と思って至る部分が活動をし始め、寝るに寝れない状態になりやすいのです。■目覚ましを歩かないと止められない距離に置くこれはよくやりますよね。自分の体をとにかく布団から離す。手をのばせば届くくらいの目覚まし時計は、無意識のうちに止められるようです。その位置に目覚ましを置いていて朝起きると「はっ!(@_@;)こんな時間!」という経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか?だから、歩かない行けない距離に置いて歩いている最中に寝ぼけ状態から自分を起こすってことです。■目覚ましを電子音からベルにするいくら段階的に強く鳴る音だとしても電子音だと弱いみたいです。ベルの「ジリリリリリ」という勢いの良い音のほうがびっくりして起きるみたいです。■携帯電話のアラームを使う目覚まし時計の目覚ましだと後ろの目覚まし機能のON/OFFスイッチを根こそぎ切ってしまう残忍な人もいるでしょう。いう時は、携帯電話のアラーム機能を使うことをおすすめします。なんで携帯電話か?携帯電話(僕の知る限りガラケー)のアラームは一個一個時間を設定できるものが多く目覚まし時計のようにON/OFFスイッチのようにそこを切ってしまえばスヌーズもならないなんてのはありません。ひとつひとつの設定をON/OFFしないと全て解除されません。解除している間に目が覚めてしまうのです。あと、デジタル画面の強い光を見るとカフェインの何倍もの眠気覚ましの効果があります。体によろしくはありませんが、起きやすいのです。※逆に夜寝る前にデジタルの画面を見てはいけません。■水を飲む起きた時に枕元に水が入ったペットボトルを置いておき、起きたらとにかくそれを飲む。体にものを入れてしまい、体の機能をとにかく動かしてしまおうと言う作戦です。違う行動をとりいれることで気分を変えるのです。■好きなたべものを置いておくこれもさっきの水を飲む作戦と同じ狙いなのですがこっちのほうが強力だと思っています。小中学校のとき僕は一限が大好きな体育だと喜んで起きました。早く起きたいくらいでした。みなさんも、幼い頃クリスマスの朝のように「朝起きたら楽しいことがある」というイベントがあると朝すぐ起きませんでしたか?そんな感じで、楽しみを用意しておくのです。いつもプレゼントを置いておくわけにはいかないので好きな食べ物を置いておくのです。ステーキとか置けって話じゃないっすよ(笑)ささやかで良いんです。僕の場合、好きなお菓子を買っておいて朝起きたらそれを食べるようにしておきます。゚)/アタシハダアレ?」みたいな状態になります。いつもと違う現状を把握しようとして頭が働くのかもしれません。−−−−−−−−−−とまあ朝起きるための方法を紹介してきましたがさらに、起きたは良いけれども眠気がなかなか取れなくてすっきりしないときの方法をひとつ紹介します。■朝熱いシャワーを浴びる熱い刺激を与えることで、体が動き出します。それに気分転換にもなりますので、眠気を洗い流す意識で浴びると良いと思います。僕は45°Cくらいのシャワーを浴びています。僕の場合、朝に食欲があまりない人なのですが、シャワーを浴びると体が活動し出すようで、浴び終わると食欲が湧いているので、一石二鳥のようです。繰り返すようですが、これらはあくまで大地調べですので。「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。(知的生きかた文庫)朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!5月に開いたセミナーの動画を公開中です。はてなブログProまずは語ろう。