占い一つ、四柱推命でも節分の日を境に一年が始まるそうです。明日は暖かくなるそうです。top忙しい土曜日???やっと外出許可が下りた♪おひさまピカピカの小春日和の土曜日。別大の前日・・・今日は人が少ないかもしれないな~なんて思ったけど、なんのなんの大盛況(笑)どう走ろうか直前まで悩みましたがキロ5で行けるとこまでと集団の後ろに着く。走り始めてすぐ自転車にひっかけていたベンチコートの中にスマホ入れっぱなしになってることを思いだして気が気じゃなかった。5:00(5.019km/25:05/4:59)バレー部の試合の前に長居をお散歩中だったらしい。奈良の中学生が大阪に来るのって珍しくてつい話しかけちゃったんだけど不審者になってないかなぁ???急に話しかけたおばちゃんにちゃんと答えてくれてありがとうね~♪スマホもちゃんとポケットの中に入ってたしwwwこの後いったんお家に帰って・・・ラケット持ってテニスに行っちゃった(笑)キロ5で走るのはしんどいけどテニスはできちゃうのだ最初こそラケットにボールが当たらなくて大変でしたが今日はボレーが結構うまく行ってポーチの成功率が高かったような気がする。1時にテニスが終わってお昼みんなと食べようと思ったんだけどインフル治ったばかりやしあんまりお腹がすいてなかったのと和尚から夕方走ろうとLINEがきてビール飲めなくなったのでwそのまま帰宅♪のぶりんと、もずくそば食べました。ツルツルでおいしかった。来週に迫った法隆寺マラソン(ハーフ)関門が3つもあって結構厳しい。)和尚の1月の走行距離は60kmそれも6:40~7:00で1回3~5kmのJOGだったらしい。6:14(10.889km/1:07:54/6:14)結構いい感じで走れた気がする。当日はレースのアドレナリンと応援でキロ6でどこまで走れるかだな・・・ガンバレ和尚ヽ(^。本日レースだった皆さん、お疲れ様でした。かおりんは口熊野と別大をアップデートで追っかけながら別大をテレビで応援していました。見に行きたかったな~☆これが本当の気持ち。走りたかったな~では・・・ない(笑)テレビでは見慣れた・・・といっても2回しか出てないんだけど(笑)うみたまごが映り、トップの選手たちが整列をしてスタート地点まで歩いていくところから始まった。恐怖と疲労と興奮と懐かしさがまざった複雑な気持ち。「去年はあっち側にいたんだよな~」そう思ったら涙が出てくる。」テレビに釘づけだった。トップ選手がキロ3分で走る。回復傾向やけど日差しはほとんどなくベストコンディションだったらしい♪LINEにはサトさんやりょうたさん、ゆるりんさんのアップデート情報がガンガン入ってくる。かおりんも興奮気味のメッセージを書き込む。みんなでレースを見守ってる感覚???え?おせっかい???おばちゃんですもの...うふふwみんなの通過タイムと去年、一昨年のかおりんのラップを比べたりw関門とにらめっこしながらドキドキしたりこの辺はしんどかったんだよな~とかこの辺で去年応援してもらったな~とかとても新鮮で新しいテレビの楽しみ方でした。top比地大滝ハイキング~♪またまた冬将軍が長期滞在するらしいですね。いやだな~(>_<)なので?あたたかい??沖縄のレポを書こうと思います。今年の沖縄女子会旅行の2大目玉はオキちゃん劇場と比地大滝のハイキングでした。私達が宿泊したのは沖縄本島の中でも奥~の方やんばると言われる地方のリゾートホテルJALプライベートリゾートオクマなんと!大塚製薬や小森コーポレーションなど実業団の陸上部が合宿していた!!!会えなかったケドwwwあとはFC東京も合宿中でしたね~会ったけど誰も分からなかったケドwwwで、そのオクマから3kmくらいの所には比地大滝という滝があって整備された遊歩道をハイキングすることができます♪ちなみにかおりんはできたばかりのまだ遊歩道の木が新しかったくらいの時にのぶりんと来たことがあります。片道約1.5kmで所要時間は約40分だそうです。先頭はのっちと、ともちゃん。写真を撮りながらみんなの後をくっついていきます。へこんだので走りに行ってきました。今日のアシックスさんの指令は5kmのジョギング♪もともとJOGはあまり好きではなかったんだけど・・・かといってスピード練習はもっとキライ(笑)ストレス解消に?行ってきました。・・・って全然距離稼げないのよ。そんな天気予報を見たかおりんは木曜日に走ろうと思っていた速めのペース走を前倒ししようと思った・・・マジメか???アシックスさんの指令は速めのペース走12kmキロ5は病み上がり初だったので誰かにひいてほしかった。平日もお休みの日がある大ちゃんに頼んだんだけど仕事はお休みだけど忙しいと断られwしゃーないから一人で走ろうと思った・・・マジメか???だって明日は雪かもしれないwwwついでに?土曜日一緒に法隆寺マラソン走る和尚にも走ろうとメール送ったら夕方ならOKと返事が来てた。和尚とキロ5で12Kmは走れない。最初の1周はゆっくりおしゃべりしながらアップJOGその後3kmをキロ5:30目安に速めのペース走(和尚比)和尚の5:30と私の4:30は感覚が同じとみての設定3kmならがんばれるはずだ(笑)結果~どんっラスト1kmは10秒くらい速く走って最後200mは、よーいどん!フリーでダッシュ。「2杯めのドリンク半額」につられて入店したら・・・なんと!今日からw平日の4時から6時はハッピーアワーでビールが400円になったらしいヽ(^。期待しています☆ってことで2部練終了ヽ(^。土曜日は久しぶりにハーフマラソン。積雪で中止(笑)2012年1:49:12(ガチャピンPB)2014年1:41:45(コースベスト)さて!今年は和尚とのランデブーですので初めて関門と戦いながら(笑)完走をめざします☆まずはコース前半は名所を巡れるけどアップダウンが激しい後半はフラットやけど田んぼの真ん中を走る・・・イメージはこんな感じ。135分(6:24)大阪マラソンがAve8:06だったことを考えると厳しい(>_<)和尚に聞いたら1月の走行距離は60kmそれも5kmまでのJOGが中心だったらしいwww厳しい(>_<)ってことで2回ほど一緒に練習した。上手くペース配分したら走れるかな?当日はキロ6で出来るだけがんばって走ります。2:10:44よかった、ほんまに完走できてよかった。オレのシリーズにて(笑)明日は矢田の里春風マラソン10kmです。top速報☆矢田の里春風マラソン去年とはコースが変わってよりアップダウンがきびしくなった風な10km。今年はEブロックスタートやった(>_<)3時間59分59秒で申告してEブロック。去年は3時間25分で申告してAブロック。自己ベストタイムは同じなんでやっぱり申告タイムがブロック分けの決め手だね。そりゃそうだ(笑)さ~名古屋。topオレの法隆寺マラソン☆レポどうもどうも和尚です(笑)法隆寺マラソン走って来たなむ~w今回もかおりんをペーサーに従えて雪が舞う古都奈良の原風景を苦しんで楽しんできたなむ。朝は9時過ぎにかおりんの家に迎えに行って車で法隆寺まで。車は法隆寺の参道にあるお土産物屋さんに停めさせてもらう。隣りにはかおりんの友達、狭山のつっちゃんの車停まってた。荷物もって受付&スタート会場まで歩く。かおりんは何回も法隆寺マラソン出てるらしく慣れとったな~体育館の2階でハーフのゼッケンと参加賞受け取った。なむ体育館でスタートまで待つ。オレ、今回ブルーシート持ってきてん。狭山のつっちゃんにはメイタンゴールド分けてもらったりえーかわさんは大阪マラソンで応援してもらったな。かおりんからアザラシの帽子借りて嬉しそうやったで(笑)ゆーひろさんは篠山のアフターの時同じテーブルやったな。オレ、いろんなことが心配で話聞いてもらったのがばんぶーさん。最後の関門すり抜けたら完走扱いにしてくれんのか?とか一生懸命聞いててんけど。聞いたら関西ブロガー最速、余裕のサブ3様らしいやんwww関門なんかの事気にしてないんやろうな~なむってことはかおりん師匠のまだ師匠って事やな???和尚の師匠の師匠。ややこしいぜ・・・なむテニスもやってるらしいから今度はテニスしよう!オレ、テニスやったらかおりんになんか負けへんしそうなったら和尚が師匠で。外はちょ~寒いなむかおりんはピコ太郎に声かけて写真撮ったり楽しそうやのう~オレは緊張してきたぜwwwここで・・・コースのおさらい国道挟んで上(北側)が前半アップダウンが厳しいらしいw下(南側)は風光明媚なw田園風景が広がるフラットな区間さあ、がんばって走るで!ってあっという間にスタート時間になったわ(体育館出たの5分前やったからなwww)パン号砲が鳴った・・・オレの法隆寺マラソンが始まった・・・なむ大阪マラソンと違ってすぐにスタートゲートくぐれる♪ロスタイムちゅうのんか?は58秒だったらしい(エプソン君調べ)途中まではめっちゃ混んでてゆっくりしか走れんかったけど法隆寺越えたらちょっと走りやすくなったわ。前半はめっちゃ坂きついやん。かおりんの背中必死に追ったで!!途中で「浄土宗」のお寺があってなかおりんが「浄土宗と浄土真宗って全然違うの?」とかややこしいこと聞いてきよんねん。そんなん今聞かんといてくれ!ちゃんと説明できる状態ちゃうんやからwwwその他にも「ほら、法隆寺やで」とか「ここは法輪寺やで」とか「藤の木古墳は聖徳太子の親戚のお墓らしい」とかお前はバスガイドか!!!でも他のランナーみんな話聞いてうなずいてる...お前はバスガイドか!!!法輪寺の給水のところでやべっちが応援してくれてたわ。え?オレの髪がフサフサでうらやましいって???オレは嫁と一緒に走れるやべっちがうらやましいで!けいちゃん一緒に走ってくれへんかなこの辺から下りや。手を下げて、スピードを上げないように走るんやって。風と雪がきつくなってきた(>_<)ツライなむ~かおりんは容赦なく走りよんねん。」って嬉しそうに言うけど、オレ・・・そんな元気・・・無いなむオレには煩悩なんてないなむよそれにしてもマリオは超絶☆人気やな。マリオ」ってかおりんもその気になって扇子広げて遊んるし。あんなふうに走れたら楽しいんやろうな~。いつかオレも楽しく走れるようになりたいな~なむマラソンコースとはとうてい思えない細い路地を抜け国道25号線の下をくぐりぬけるなんや、このコース(笑)※この辺りの写真は・・・おっとーさんが2012年に試走した時のレポの写真をこっそりいただいています(笑)きっとバレないwwwだって、忙しいはずだからブログ見てないやろうしwうししおお~この写真、ここでボンビーおやじさんが応援してくれた☆オレにも声かけてくれて嬉しかったな~合掌ここからはフラットな区間・・・なんだけどさえぎるものはない田んぼの中。いや、田園風景w風がきつくてツライもう限界。」このままかおりんを道連れにDNFするのは申しわけない苦渋の決断だところが!かおりんの返事はこうだった「あか~ん、私が先に行ったら歩くやろ。足動いてるやん、走ってるやん。鬼や、かおりんが鬼に見えるひ~(>_<)そうやって走っていたら「足が痛い」と言っている背の高い赤シャツの二人組がいたので風よけにしてw後ろにつかせてもらう。言い出したwヤバい、バレた(笑)かおりんがなんやかんや声かけながらちょっとゆっくりペースで走ってくれて何とかしんどい区間乗り切れた。うん、15km辺りがいちばんしんどかったな~18kmの関門をなんとか通過してあと3km・・・はぁ~もう嫌や(>_<)かおりんは「あと3km。長居1周や」っていうけど長居1周って遠いやんけ~はぁ~もう嫌や(>_<)かおりんはしきりに時計を気にしてるけどまだゴールまで間に合うらしい・・・ホンマか???そんな時また誰かが声をかけてくれた♪takeちゃんっていうらしい。もっこもこの黒のダウン着て忍者みたいに並走してくれた。「和尚さん、がんばってください」なんかメッチャ嬉しかってん。takeちゃんありがとうな~なむかおりんは適当に「あの煉瓦の家の所曲がったらゴール」とかこの頃はウソばっかりついてたな。煉瓦の家過ぎてもまだ曲がらんかって心折れたわ(>_<)で、やっと突き当りで左折。ボンビーおやじさんが応援してくれてたところに戻ってきた☆ちょっと希望の光が見える・・・帰ってきた♪でもな~あと1km無いところまで来てからゴールまでが果てしなかった。「あとちょっとやからガンバレ」ってどんだけ走らすねん(>_<)後ちょっと詐欺や。ラストゴールが見えたときはかおりんと手をつないでダッシュ!いろんな人が迎えてくれてめっちゃ気持ちよかったわ。top空腹時閲覧注意!!いちごブッフェに行ってきた♪お腹いっぱいイチゴが食べたいかおりんの好きな食べ物は。関西ではこの冬いろんなホテルでいちごブッフェが開催されていてどこのホテルも連日満席で予約が取れないほどの大人気だそうです。LOUNGEというロビーの真ん中にあるティールームで行われたいちごブッフェ「スイーツ&サンドウィッチビュッフェ~ホテルでいちご狩り〜」ここがいちごブッフェの草分け的なホテルだそうで・・・やっぱり連日満員御礼♪だったのですがちょいちょい出るキャンセルで予約が取れたのでのぶりんと行ってきました♪ホテルには6時過ぎに到着しましたがすでに6時半からの部の行列ができていましたw10分位前に席に案内。座席が詰められててぎゅうぎゅうな感じ。生のイチゴが一番おいしかったのは内緒です残念だったのは高級ホテルなのにタイムリミットの8時を過ぎたら何の前触れもなくそれまでお料理を照らしていたあかりが消されスタッフさんたちがいそいそと料理をかたずけはじめ「おしまい」の空気を醸し出されること。高級ホテルのラウンジ独特の優雅なまったりした空間ではないこと。連日満席なせいか、サービスがイマイチなこと。行かないかな~(笑)これで税・サービス料込で1人5000円ポッキリ。家にいる方が寒かったわ。昨日、右足の膝を中心にちょっと違和感があったのと肩から背中にかけてダルいので整骨院に行ってから走りに行くことにした。走りたいときに、走らないといけない時に走れることは幸せなことうん、それは分かってる。「5:30ってこのくらいかな~?」って、200mくらい走ってからエプソン君を見た♪そしたら4:46って出てたwww「え~どないしよう?ペース落とそうかな?」って思ったけどしんどくないのでそのままキロ5のペース走に変更した。いつも2~3km目にペースが落ちるので慎重に裏長居の向かい風区間を走るwwwなんかちょっといつもより楽に感じる???・・・違うなぁいつもくらいぜぇぜぇ走ったらいつもより速く走れた。走ってる時はひざも痛くなかった。肩に力が入ってるのが分かるけど治せなかった。私の名前はオグレンジャーモモ世界の平和を願うランナーよ普段は奈良の片隅でw主婦をやってるわ♪もちろんごみ出しも週2回忘れなくてよ日曜日は地元奈良でマラソン大会があったの。隣りの市だけどちょちょい~っと丘を越えて走って会場まで行ってやったわ矢田の里春風マラソンは矢田丘陵の山すそをたどるアップダウンしかない厳しいコース(>_<)黄色の矢印は特に傾斜がきつかったところね。」ひーこら言ってるかおりんの斜め前で一生懸命声かける!「大丈夫!50分切れるよ。※オグレンジャーはペースを上げた(笑)かおりんも追いかける。泉州マラソンもアタシについといでっ!!!にほんブログ村おぐらさん、ならびにおぐらさん関係者の皆さんレース参加の皆さん・・・失礼いたしました悪ふざけしすぎたかな???アンドレ!青いレモン落ち着いた???大和郡山市のHPで公式タイムが掲載されていました。48分12秒で14位でした。出木杉くん(笑)おぐらさん、ひっぱってくれて本当にどうもありがとう♪おかげで300mに及ぶ激坂も歩くことなく走れました。最後はあげて終れて50分切りも出来ました。泉州マラソン、がんばってね。top泉州マラソンの応援と4:30のペース走と焼き肉デートとお買いもの明日は泉州マラソンの応援に行きますおひとり様ですが応援団www家から走ってスタート地点の浜寺公園へ♪そこでみんなの顔を見たら一足お先にスタートします。南へ!モンスターブリッジを目指して走ります。トップ選手に追いつかれたら終了(笑)そこから皆様を最後まで応援して一旦お家に帰ります。着替えをすませたらアフターへGO!こんな感じです。大忙しの休日となりました。翌日は泉州マラソンの応援RUNで30kmは走りたいので刺激入れ?ってとこかな~。帰りはゆっくりポケモンGOしながらお家までwww昨日から新しいポケモンがたくさん追加されて超楽しい・・・けど名前覚えられない(>_<)ま、ここはおいおい楽しむことにしましょうヽ(^。^)ノシャワーを浴びてコロンをたたいたらwwwなんばにGO骨折のリハビリに行っていたのぶりんと合流して焼肉ランチ♪なんばの有名店「月島屋」11:20位に予約表に名前を記入して待つ。12時前に戻ってきたら店の前は人がいっぱいびっくりした。なんば花月が近いこともあって芸人さんも御用達らしくたくさんのサインが飾られていた。腹ごなしに難波からてくてく歩いていくw片道3.3km(笑)ぜ―六でアイスモナカ食べてから入場(まだ食べる!)実は初めて食べた。シャーベットに近い感じのアイスモナカ。ゴールドウィンではブーツとお仕事用の靴を1足づつ。あとはC3Fitのシームレスのパンツ。背中と右肩が痛くてつらかった。走った後は右ひざに違和感。これでいいの?昨日は泉州マラソンの応援を兼ねてモンスターブリッジを目指してLSDに行ってきました。土曜日のスピード練習と日曜日の32kmのLSDのセット練習と応援までのRUNについて書こうと思います。今まであまりセット練習なんてしたことがないのでちょっと調べてみたら・・・たのくる先生がセット練習について書いておられるのを読んで結構いい感じでできたかも~と思っていますがいかがなもんでしょうか?土曜日は2kmちょっとのジョグの後4:30で3km今のわたしにとっては全力走その後また2kmちょっとのダウンジョグ日曜日はこんな感じのLSD32.5kmほぼキロ6:30ペース心拍高めのLSD(笑)ちゃんと前日の疲労が蓄積されてるって事なのかな?ちなみに消費カロリーは1500Kcalヽ(^。泉州のスタート前の皆さんと会うために少し早いけど7時50分過ぎ自宅をスタート♪26号線に出てからは一目散に浜寺公園を目指す。途中にたくさん信号があってもどかしいw9時25分位に浜寺公園に到着・・・一目散(>_<)やっぱり家からだと10kmくらいあるんだね~(笑)集合場所でみんなの顔を見てやまけんさんには高級エプソン君をレンタルした。キロ4:50ペース±10秒に設定してキロ5を越えたときとキロ4:40を切った時にはエプソン君がブルブルと暴れ出す仕様(笑)さっき、やまけんさんにデーター送ったんだけどモンスターブリッジまではwめっちゃきれいにラップ刻んでてすごいな~と思いました☆これぞ!泉州の走り方♪みたいな感じでした。サブ3.5達成おめでとうございますキラキラ応援隊を待たずに???ランナーの写真を撮ってお先にモンスターブリッジを目指す!公園の中でこんなん見つけて写真を撮ってもらう(笑)どっかで見たことある~と思ったら生駒縦走の時だったwwwコースをたどって南へ、南へ!私は10時前に浜寺公園を出発してゴールを目指す。ランナーさんはいったん5Km北上してから折り返してゴールを目指す。※ブログ掲載了承済み食べた人います???走ってると目が合ったので写真を撮らせてもらおうと思ったら「ランナーさんだから食べてって!」と応援RUNの私にもぜんざいをふるまってくださったあっさりしたぜんざいでちゃんと白玉も入っていてメッチャおいしい~思わぬところでエネルギーチャージさせてもらえてとても嬉しかったです、ごちそうさまでした♪あと5km位???がんばろうトップランナーにはまだ追いつかれていないよw旅人算はできないけどwwモンスターブリッジまで行けるかも???そんな淡い期待を胸に走って行きます。りんくうのワシントンホテルが見えてきました。背中と肩がメッチャ痛い。今日は整骨院で見てもらったら全身バッキバキらしい。メンテナンスしてもらわなアカンな~。右足のふくらはぎやふとももの裏もメッチャ痛かった。寒かったから(笑)もちろんそれが第一位♪でもね~それだけじゃないのよ。木曜日は雨が降るらしい。おりんは朝から夕方までびっちりお仕事。木曜日の練習を前倒しして水曜日にしようと思ったの。したら今日のJOGはさぼってもいいんじゃない?週末結構ハードな練習をしたんだから(自分比)今日のJOGはさぼってもいいんじゃない??明日がんばる。top走ったよ~☆アシックスさんは今週からフェーズが変わって「テイパーリング&レース当日」という最終段階に入りました。「明日は一日忙しいんだよ。アシックスさんの指令は8kmのレースペース走だったんだけどロード+長居2周で10km速めのペースで走れました。長居では4:45で走ってるランナーさんに声をかけて2kmくらい後ろつかせてもらった。距離10.067km(累計130.338km)ペース5:02シューズナイキエアズームエリート8体調やる気ナッシングだったけど走り出したらいい感じ。top名古屋ウイメンズ2週間前・・・サブ4できるカモちゃんキタ~♪ごぶさたちゃんです♪っていってもブログ書いてないの2日だけだったんだけどね書きたいことがなかったわけではないのよ。ご接待?25年歯みがき指導して来て初めてでしたテニスの約束すっかり忘れてた話とか前倒しで水曜日に走りに行ったのに翌日は朝から雨が上がってた話とか(やっとRUNの話www)いろいろあったんだけど・・・ブログ書かないって楽ちん♪そう思ってしまったwでも今日はちゃんと記録しとかなきゃね朝からファイトクラブ行ってきました~ヽ(^。^)ノなんだろうな~?1人で走る時はメッチャ嫌なくせにみんなで走るのが決まってたらいそいそと出かける。練習会っていいな~♪そんなふうに思って出かけた。聞いてみたらふくらはぎを故障中のトライアスリートさんでオーストラリアのトライアスロンの大会に参加するのにキロ6とかで走ってる場合じゃないとファイトクラブに初参加された方でした。御年63歳・・・とても素敵な方でおしゃべりしながらキロ5:30で10km楽しく一緒に走らせてもらう。お話も面白くてあっという間に10km。ここから一人旅ここまでキロ5:30ちょいで走って来たので(と、その時は思っていたwww)ちょっとペースを上げて走ってみた。しんどいけどあと10kmなら走れる感じ。今日も後半は鼻呼吸を心掛け乗り切った(笑)これから名古屋までのRUNはナイキで走ろうと思った。おうちに帰ってお昼ご飯を食べてロング缶を1本♪4時過ぎまでお昼寝したことは。top春を感じながら5kmのJOG。東京マラソンと姫路城マラソンを録画してLINEをチェックしながら・・・はい、お昼からはテニスしていましたメッチャ楽しかった♪よ~カラダ動くのよ・・・それはそれはペアの人が迷惑なくらいwwwコイちゃんに「暴れん坊」と呼ばれました今年はもう少し気合を入れてテニスやろうと思ってます。ないと、えーかわさんに追い越されちゃうからね~♪そして今日はお仕事はお休み☆そろそろ春休みなので、お仕事激減です。朝から家事を一通り済ませて朝ドラを見たらwジャージに着替えて整骨院にGOどうも右足のふくらはぎが嫌な感じ。走ってる時やテニスの時はいいんだけどコタツでゴロゴロしてる時とか寝てる時にきゅ~っと筋肉がちぢむ感じがするの。疲労がたまって体全体に張りが広がっている。今日のメニューは5kmのJOGいつもは家の近所をぐるぐるすることが多いんだけど今日は長居を2周することにした。家の近所をぐるぐるするよりずっと楽に5km走れました(笑)やっぱり長居って走りやすいなぁ~(今さらwww)自転車を0m地点にとめてエプソン君を起動しようとしたら。ASICSプログラム奈良のタイムでプランを作ってもらったらいくらがんばっても4:22:20だったのでそのままにしたwそのままやってても速めにがんばって走ってたらそのうち修正プランが来ると思ってましたが・・・コナイメニューだけ参考にしてペースは自分でアレンジして3時間45分くらいで走れるトレーニングをしてきたつもり。)今週は水曜日と土曜日のレースペース走と来週は2回のJOGと木曜日に最終のレースペース走しておしまい。