Sportsこの筋トレなら引き締まった体と「何でもできる!」心が作れるトレーニング2018/11/02反射神経を刺激して俊敏な動きもスムーズに引き締まった体を作るのには、軽快に動く敏捷性を高める筋トレが実はオススメ。全身の筋肉に少し高い刺激を与えることがポイントです。それによって、これまで眠っていた神経回路を目覚めていきます。この筋トレのいいところは、メリハリボディを作ってフットワークが軽くなる上に、心も軽くなること。今までよりたくさんのことにチャレンジしたり、新しいことをどんどんできるようになる気持ちが、むくむくとわいてくるのです。このトレーニングが新しい世界に連れて行ってくれる可能性が高そうです!今回は脚を強化するトレーニング。素早い動きと、さらに素早い細かな動き。この両方を行うことで、太モモを強化しながら敏捷性を高めましょう。その場ダッシュヒザを軽く曲げて上体を前に傾け、ヒジは体側に引き寄せておく。できるだけ小刻みに、そして素早く脚を交互に動かし続ける。腰の位置を動かさないように。30〜60秒繰り返す。◇脚全体を強化するトレーニング1:直立し、手は握って胸に当てておく。2:両脚をパッと開いたら、股関節を深く曲げてしゃがみ、すぐに立ち上がる。3:30〜60秒繰り返す。監修:三浦香織/大学卒業後、パーソナルトレーナーとして年間1500本以上のセッションを担当。2009年独立後、アメリカへの短期留学を経て多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。現在、デポルターレクラブのチーフトレーナーとして顧客管理を担当するとともに、デポルターレヨガにてピラティスをベースとしたオリジナルレッスンも展開。1乙女座は恋愛運好調!進展ありかも。水瓶座は長い続いた不調から解放される時!【スピリチュアルカウンセラーLEIの週間占い】1/20~1/262牡牛座は変化の前触れ!?天秤座は精神的に大きく成長できる時期。【恋のパワーストーン占い】1/21~1/27﻿3双子座は新しい出会いが期待できそう!蠍座はなぜか自信が持てない時期?【ジプシー占い】1/19~1/2543月生まれは守っていない約束を確認。