おもいやり鍼灸治療院(愛媛・松山)おもいやり鍼灸治療院(愛媛・松山)子どもさん、女性、ご高齢者の皆様に安心してお越しいただける治療院です。今回はストレッチについてです(^^)皆さんはトレーニングする前と後にストレッチをしていますか?ストレッチは怪我を予防するための必要なトレーニングの1つです!ですがそのストレッチもやり方次第で予防ではなく怪我に繋がる恐れがあります。トレーニング前は座って筋肉を緩めるて行う静的ストレッチよりも、筋肉と関節を大きく動かし立位で行う動的ストレッチが好ましいです。(※高重量や自重負荷をかけるので静的ストレッチだと力が上手く入りにくくなります)トレーニング後は前とは違い筋肉が温まっているので伸びやすいです。坐位や寝転びながら行う静的ストレッチが好ましいです。筋肉の緊張が取れ心身共にリラックスし、疲労回復も早まります。辞書では、大きく分けると三つになります。ThemeGrill.アクセスご相談・お問合せ。