大島見えれば中吉」だって!大島はずっと見えてましたぞよ。中吉ってことだね?今回のライド、流石地元の14144さん!自転車置いて、ちょっと歩いて、幾つもの絶景スポットに連れてってくれたよ。途中、りゅうしんさんが先頭で引いてくれたけど、まだロードバイク乗り始めて半年くらいって話しなのに、底なしの体力。こりゃ先はすごいことになりそう{{(>∇<)}}そして、館山抜けて、出発点の保田駅を目指します。市街地に入るってことで、最後は14144さんが先頭で引いてくれます。続・南房総をぐるっと走って来たよ。さぁ、屈辱の峠超えの後、南房総の海岸線を堪能した訳ですが、もはや、「帰路」の段階。「ここからは市街地に入るから、私が先頭で...」ということで、14144さんが引いてくれました。膝を始め、いろんなとこが痛そうで、申し訳ない、と思いながらも、風除け14144さんの後ろで、楽チン漕ぎ漕ぎさせてもらいました。集合&解散場所の保田駅に着いたのが、5時半ちょっと前。次の東京方面行きは、5:34ってことで、輪行組は諦め。)どうせ保田駅で待ってても時間つぶすとこない!ってことで、輪行組のSEIJIさんとりゅうしんさんも浜金谷の駅まで。金谷港入り口で、SEIJIさんとりゅうしんさんとはお別れ〜〜。14144さんはボクが乗船できる6時頃まで金谷港に付き合ってくれました。朝、これに乗って来たなんて、遠い昔のようで、同じ日とは思えないような、充実ライド。40分の航路の後は、また車運転しなきゃなんないから、ビールはぐっと我慢。♪とにかく、喉になんか流し込みたかったんじゃ〜〜(・・;)行きと違って、席についてのんびりくつろがせてもらったよ。今度は、久里浜に到着前に、自転車にまたがって、車より先に飛び出して行ったよ。後は、来た時と全くの逆順。Stravaデータです。サイコンでは129kmちょい。船内と久里浜での分も足されてるからね。右回りに1周!お見事ヽ(^。初っぱなに峠あって、あとは平坦。最初の峠がとんがってるから跡は平坦に見えるけど、実は、微妙にアップダウンあったよ。今回のライド、走行距離はこれまでで2番目に長い130km弱。120kmを超えるライドはクロスバイクでも何度かしてるけど、今回のはかなりハード。最初に峠があって獲得標高が今までの120km超ライドよりあったってのもあるけど、それよりも...ペースがいつものボクのペースよりはるかに速い。遅いのです、ボク(~_~;)そんなボクを、ていじんさんがずっと面倒見てくれました。クロスバイクじゃ到底無理なライドを可能にしてくれたロードバイクを譲ってくれたのはりゅうしんさん。なんかね、みんなに助けてもらいながら走りきったって感じのライドだったよ。早起きして行った甲斐があった楽しいライドでした。スポーツバイク(自転車)2017年02月19日ロードバイクのポジション修正したので、試走。今月より乗り始めたロードバイクなんですが、当初かなりサドルが低く、ハンドルのブラケットが前倒しになってました(そう感じました)。サドルをネットによく出てくる股下かけるナンボの式により、上げます。ハンドルは、スペーサー2個分(2cm)下げて、少ししゃくりました。11日の津久井湖試走では、ポジション調整というより、ディレイラーとビンディングペダル強度の調整になりました。12日(日)の南房総ライドが、初の本格的ライド。集合場所でボクのロードバイクLEXAを見たクラブの面々。サドル低っ!ハンドル下げた方がいい!と言われ放題。スポーツ自転車を専門に扱ってる実店舗で買えば、一応ポジショニング調整もしてくれて渡してくれるらしい。ボクの場合、ミストラルは通販だし、LEXAは貰い物だし、こういう先輩方のアドバイスはホントに助かります。走った感じでは、サドル高さは、もちょっと高くてもいいかな?と感じてたら、ていじんさんに「膝がまだ伸びてないから、もっとサドルあげていい!」と教えてもらい、はたから見ても分かるほどなんだと、休憩時に少し上げました。家に帰ってきてからもちょっと上げて、合わせて2cmほどアップ。ハンドルもステムをひっくり返して、2.5cmほど下げました。今は、ハンドルがサドルより1cmちょい低いって感じ。コレで、日曜日に深緑区5湖(勝手に命名)を廻ってみようと思ってたんだけど、土曜の深夜から雪予報だったので、や〜〜めとこ!と。金曜にやろと思ってた仕事をちょいとしましょ。午後、ちょっと時間ができたので、尾根緑道(ゆ〜めいな尾根幹線ではないよ)を走って見た。クロスバイクでいつも撮ってるここ。こちらも、いつもの撮影スポットサドル高さはかなりしっくり。手首、腕回りもずいぶん改善。前傾になった事で、腰結構ツライ。前を見るために頭あげるのも疲れる。これまで、上半身は全く鍛えてなかったから、もっと鍛えなさい!ってことかな。慣れと、上半身鍛えるのとで、慣れてきたら、また少しずつハンドル下げてくって感じかな?片道10kmを往復。河川サイクリングロードと違って、結構広いし空いてるんで(ポケGO集団もいなくなって)、試走にはいいコース。義姉さん宅で、一時停止のガーミンを再スタートさせるの忘れて、気がついて再スタートさせるまで、ビュ〜〜ンとひとっ飛び。じつは、このlogない部分は、ゆる坂でもダンシングしたり、かなりリキ入れて頑張ったんだけどな。スポーツバイク(自転車)2017年02月20日iPhoneアプリで半レコーディング・ダイエット一応、ダイエットしてます。前回のダイエットは2009年から、食事制限(キャベツダイエット)と、ウォーキングで。1年4ヶ月後の途中経過がこんな感じで、最終的には、2年かけて10kgちょい落としたんですが...。いいダイエット方法ではなかったかもしれません。食べ過ぎたり、歩かなかったりすると、すぐ戻っちゃって、その後5kg位リバウンド。1年3ヶ月ほど前から始めた自転車で、特にダイエット〜〜ってわけではないんですが、体重は5kg以上減って、前回のダイエット時より減ってます。ダイエット〜〜ってわけではないけど、体重の記録だけはしてます。pacerというそれまで使っていたiPhone歩数計アプリに体重や血圧を記録できるので、それに入力。体重についてはこれ以上減らなくてもいいんですが、体脂肪率は減らしたいと思ってる。ぜい肉を筋肉に変えたい!と。できるいいアプリないかな?と探すと、iPhoneに元々入ってる「ヘルスケア」ってのがあるでねぇの。この身体測定値って所に入れてやればいいんだね。Pacerと、今回新しく入れたRecStyleってのと連携してみた。なんで、Pacerの過去データも入れたい所なんだけど...う〜〜ん、ちょっと無理か?RecStyleでは、データのインポート、エクスポートができるみたい。インポートしてみよう。Pacerのデータ、取り出してなきゃ、無理だわな。Pacerから、データのエクスポートしてみよう。タップしても...ダメみたいだ。有料バージョンか会員とかにならないとダメなのかな?後で、もちょっと調べてみよう。それっと...ヘルスケアのアクティビティーで、自転車の走行距離設定できる。(ウォーキング+ランニング、歩数などはiPhoneデータを使ってるようだ)手入力すればいいんだけど、自転車ログ作れるアプリと連携できないか?「おすすめのApp」ってのにStravaがある。インストール済みと補足されとる。反映されることを願う!今日の記事のタイトルに「半レコーディング・・・」ってあるけど、「半」って何?ホントは摂取カロリー算出のため、食べたもん、記録しなきゃいけないんだけど、ボクの性格でそれは無理。ストレスになるだけだから、やらない。「半レコーディング・・・」(^_^;)という訳で、体脂肪率も記録始めた訳なんぢゃが...(RecStyleのグラフ)一歩一歩と増えてんぢゃん。ダイジョブなんか?まぁ、とにかく前回ダイエットの反省を含め、健康的にダイエットするぞ!っと。エイリアンと暮らしてます。ADDICTにも乗ってます。'15年から神宮通い復活。2.0最近の記事(01/02)ブログを引っ越しました(12/31)2019年を振り返ってみる。(12/31)'19.12月の月間走行距離(12/29)今年のラストライド?城山湖&津久井湖(12/17)続・横浜やら羽田やらをぐるっと走ってきたよ。(12/16)横浜やら羽田やらをぐるっと走ってきたよ。最近のコメント2019年を振り返ってみる。(01/02)2019年を振り返ってみる。(01/01)2019年を振り返ってみる。(12/31)2019年を振り返ってみる。★ロードレーサーで週末サイクリング★「ていじん」のジムニーとGSと自転車で遊ぼうサイクリングクラブに入りました。`)フォローしていただけたら、こちらからもフォロー返ししたいので一応メッセ、又はコメントください。過去ログ2020年01月(1)2019年12月(7)2019年11月(12)2019年10月(8)2019年09月(8)2019年08月(8)2019年07月(9)2019年06月(10)2019年05月(13)2019年04月(10)2019年03月(12)2019年02月(12)2019年01月(12)2018年12月(9)2018年11月(12)2018年10月(10)2018年09月(12)2018年08月(10)2018年07月(8)2018年06月(15)2018年05月(17)2018年04月(15)2018年03月(7)2018年02月(12)2018年01月(15)2017年12月(11)2017年11月(11)2017年10月(9)2017年09月(14)2017年08月(12)2017年07月(16)2017年06月(15)2017年05月(15)2017年04月(13)2017年03月(13)2017年02月(14)2017年01月(13)2016年12月(18)2016年11月(15)2016年10月(14)2016年09月(13)2016年08月(17)2016年07月(17)2016年06月(15)2016年05月(16)2016年04月(15)2016年03月(17)2016年02月(17)2016年01月(13)2015年12月(8)2015年11月(12)2015年10月(6)2015年09月(5)2015年08月(1)2015年07月(1)2015年06月(2)2015年05月(2)2015年04月(4)2015年03月(4)2015年02月(2)2015年01月(2)2014年12月(5)2014年11月(4)2014年10月(2)2014年09月(5)2014年08月(1)2014年07月(4)2014年06月(9)2014年05月(2)2014年04月(6)2014年03月(3)2014年02月(8)2013年12月(2)2013年11月(6)2013年10月(3)2013年09月(9)2013年07月(1)2013年06月(6)2013年05月(4)2013年04月(11)2013年03月(8)2013年02月(4)2013年01月(8)2012年12月(8)2012年11月(8)2012年10月(11)2012年09月(4)2012年08月(6)2012年07月(3)2012年06月(4)2012年05月(6)2012年04月(6)2012年03月(4)2012年02月(7)2012年01月(6)2011年12月(5)2011年11月(6)2011年10月(6)2011年09月(12)2011年08月(4)2011年07月(10)2011年06月(9)2011年05月(6)2011年04月(10)2011年03月(7)2011年02月(8)2011年01月(8)2010年12月(7)2010年11月(5)2010年10月(5)2010年09月(3)2010年08月(9)2010年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