チーズトーストを食べるのだけど、今日は「きのうの残りのマッシュポテトをチーズの下に塗る」という、ちょいスペシャルである。今度から戦略的にマッシュポテトは多目に作ろう。今日はお天気がよく、そのせいもあるのかなきのうからだいぶ調子はUPしていたのだけど「あの暗い洞窟にいた先週がもったいな~い!」と自然と思えるほどに。すべてのものに感謝します。「どんな事態」そして「どんな自分」になっても、自分を見捨てずに寿命の限りやっていくしかないのであるよ。Comment:0母は朝からお出かけしていた。地元の中学の文化祭の招待があったのだ。(先月は同校の運動会に行っていたしそのうち、小学校の餅つき大会にも招待されるだろう。いずれも送迎付き、お昼ご飯つき、お土産付き)その他、毎年、敬老の日には小学生から鉢植えの花の贈り物をいただき、年末には婦人会から立派なお節をいただき年に数回の高齢者食事会も参加させてもらっている。この高齢者への手厚いイベント。本来ならばわたしは支える側(PTAとか婦人会とか)にいるのがよろしいのだろうがまあ、そういう人生にはなっていないので、お役目免除の施しを受けるばかりのわが家である。わたしの子供の頃は、こういう福祉的な活動を地域でしていた記憶がないなー。人材も、お金も、ある程度の余裕があるからできるのだろうし「高齢化」とか「独居」という社会現象への意識の高さがあるのだろう。(なお、上記に挙げたイベントは「一人暮らしの後期の高齢者」の括りの場合が多い。ないと莫大な人数になるもんね。当地では高齢者が多いけれど、一人で暮らす高齢者の割合は少ないのであるよ)ちなみに、今日のお土産は、手作りのアームカバーと老舗の和菓子と、お寿司詰め合わせ(昼食として供されたがうどんでお腹いっぱいになった母が持ち帰ったようだ)であった。「フミちゃんはいい時代に年寄りになったもんだねー。わたしが高齢者になったとき、こんな手厚いことはされないと思うよー」と毎度のセリフを母に言いながらお土産の和菓子をぱくぱく食べるわたし。(すみません、すみません。←天の神様に謝っている。こんな居候のお腹を満たすために用意されたわけではない地域の皆様の温情による、高齢者のためのご馳走やお菓子をいつも遠慮なくいただいているわたし)どうか、バチがあたりませんように。Comment:210月25日(日)お布団干したり、大型の洗濯をしたり、買い物に行ったりニトリで買ったトイレットペーパーホルダーを取り付けたり(これまでホルダーは一つしかなく、トイレットペーパーの消費の早い実家では、いろいろ不便だったのだ)はふっ、一週間ぶりに体を動かした。緑のスープ豚ロースかつ(できあい品)マッシュポテト豆腐とトマトとアボカドのサラダスープは、(大蒜、玉葱、かぼちゃかぶらの実と葉を煮て、パセリを加え牛乳で割って、ミキサーでがぁ~)名前の通り緑色したもの。夏野菜がさみしくなり、葉物野菜が恋しくなると上手い具合に菜っ葉(冬野菜の苗を間引いた菜)がやってくるんだなー。うちも先月から追われるように間引き菜を食べており(おひたし、炒めもの、汁物など)それでも食べきれないので最近はジュースにするのが日課。「間引いた菜っ葉と、バナナと、ヨーグルトと、牛乳」ごくごく野菜を取れて、たいへんよい。Comment:0この度の、うつ弱中波のなかで、あらためて思ったのは「目標がないと、人生は崩れやすい」ということ。目標と書くと大げさな感じもするので「役割」とか「スケジュール」と言い換えてもいい。ささいなことでいいのだ。「早起きして草むしりをしよう」とか「DIYで棚を作ろう」とか「今週末はどこそこへ遊びに行こう」とか小さなちいさな行動の目標。中年期における多くの人々は仕事や家族におけるポジションでそれをまかなっている部分が大きいのだろう。誰でも、いつでも、目標をもつことはできる。(余程、精神が病んでいなければ)。わたしも「庭仕事しなくちゃ」とか「新居づくりの続きをしなくちゃ」という思いはあるがそれらの発注主が自分で、結果を評価するのも自分となるとすごーーーく、自分に甘くなっちゃって、いとも簡単に停滞してしまう。Comment:0為末大さん「精神は常に安定していなければならないと強く自分に言い聞かせている人ほど、精神が不安定になりやすい。」https://twitter.com/daijapan/status/653926008135901184内田樹さん「・・・でも、24時間のべつ向上心がわき上がってないと「オレはダメだ」と思う人間はすでに病気ですね。」https://twitter.com/levinassien/status/657493683160289280彼らのような精神面も行動面もすぐれたお方の言葉をこの怠け症のわたくしに当てはめるのはおこがましいがここは都合よく、サンキューと言って、胸に入れよう。いえば、わたしが深く沈まなかったのは「これはいっときのこと。そのうち元気になる」と自身を信じきっていたからでもあろう。Comment:0これは病(脳の暴走)なのか、それとも単なる「怠け」なのかは、永遠のテーマだ。頭のなかに、まるでおかしな気体でも満ちたようなコントロールの不能にも思える感覚・・・・・・そして身体の重力とは別の重さ・・・・・などは病といえば病であろうし怠けたがっている自分が引き起こしている身体の誤作動感覚ともいえる。今後もこういう状態になることは多々あろうが病であろうと怠けであろうと、いかに重症化させないか(ある程度は成り行きにまかせても、どこかで自己治癒力を発揮させる)それが大切だ。(重症化すると、うつが更なるうつを呼び、どんどんしんどさが深化するから、そこに至らないようにする!)考え方を変えれば、うつの小波~中波くらいであればそう怖れることはないし・・・なんくるないさ~・・・それらを乗り越えているから大波が近づきにくいのかも。Comment:0ま、反省というか、今週の振り返りを。うつに逆流しかけたような感じ。憂鬱、倦怠感、やる気の去勢が著しかった。自分を責めない、追い詰めない。「ダメな自分」を頭のなかで膨らませない。お薬に頼ったが、だいたい朝4~5時には入眠。午前の入眠の日もあったが、日の高いうちには起きた。最低限のことはできたと思いたい。顔も洗えなかった日は一日のみ。「何もかもが嫌になり、自暴自棄」に走ることはなかった。ここ一年以上、うつの大波に襲われていないのでかつては慢性的な友だちであった心身の不調にちょっとビビったがまあ、「対自分比」でいえば、うつの小波から中波になりかけくらいのものだろう。弱中波は、それなりにキビシイものがあったが「ココロをある程度は沈めつつも、完全には沈まない」ようぷかぷか自分を浮かしておく技のおかげだろうそれ以上の波をかぶることはなかった。(この技は、のん気でいることで培われます!)それにしても、なぜ今、こんな不調がやってきたのかと考えたら一.自然の周期。心身のバイオリズムだね。一.夏はずっと引越しなどで緊張しており、それがやや落ち着いて「燃え尽き症候群」のような、くたっと、ココロの隙ができた。一.自分がどれだけ成長したのか、自分を試している。思いつくのだが、答えはこの3つ全部のような気がするな。Comment:010月24日(土)昼食のあと、コタツでテレビを観ていたらほどなく眠りに落ち、そのまま日が暮れてしまった。(今日の起床は正午頃。一日中寝ていたようなもの。きのうも夕飯のあと2時間以上コタツ寝をしてしまったなー)「お布団ではなかなか眠れない」と言いつつコタツでは魔法にかかったように眠れてしまうのだ。お肉、豆腐、きのこ、コンニャク、キムチは常備しているのであとはそのときある野菜を用意して、炊事が面倒なときは「キムチ鍋!」なのである。Comment:010月23日(金)はふ、はふっ。今週はぐわんっと心身の調子が崩れ週の後半になり、さらに悪化。皮を買ったのを忘れ、いつもの感覚で具を用意したら、皮がいっぱい余ってしまった。今度スープに入れよう)あさりの味噌汁ほか、常備菜。Reserved.背伸びせず、ゆるゆると日常生活などをつづりますAuthor:はえともみ万の風になって、生きる。ひきこもりだっていいじゃない」と開き直って生きてたら元気になってきました。近年は、老母の観察メモの(&それに伴う自身の変化など)色合いが濃くなっております。・・・ま、長い人生の一コマですな。徒然な日々も、留まることはない。