Part8~今年最後のウェルネスニュースをお届けします。身体をしっかり休めつつも、身体のお手入れは忘れず、正月太りや運動不足を解消しましょう!本年はウェルネスニュースをご愛読いただき、深く感謝申し上げます!来年は、より役立つ身体づくり情報をお届けできるよう努めます!良いお年をお迎えください。[強度:強]1足を前後に広めに開く(右足を前、左足を後ろにする)。右手は腰、左手は天井に伸ばす2両膝を曲げて、ゆっくりおしりを下げ、ゆっくり元の体勢に戻る32秒で持ち上げ、2秒で下ろすペースで8~12回繰り返す。[強度:中]1右足を前方に、足を前後に開く。右足は立て、左足を後ろに大きく開き、左膝は床につく2両手を右膝に置き、おしりを前方に移動するように上体を前に倒す3後ろ足の太もも(緑矢印部分)を気持ち良く感じる程度に伸ばし、30秒間キープ。[強度:中]1エクササイズ(17)と同様のスタートポジションをとる(右足を前方、左足を後方にする)2左手を床につき、時計回りに上体を捻り、胸の前を広げるように右手を天井方向に伸ばす3上体を捻り、股関節と胸の前を同時に伸ばしながら、30秒間キープ。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。