怖いものじゃありません。数字として2、3キロから、多い人で4、5キロも増えた体重の数値を突き付けられると、あたふたしちゃいますよね(^_^;)そして、年末年始の暴飲暴食を悔いる、、、。正月太りの原因&理由について正月太りの原因は、ズバリ食べ過ぎ飲みすぎ&運動不足です。摂取カロリーの図式にズバリ当てはまるので、正月太りしない訳ないです。そんな過去のことを言っても痩せるわけじゃないので、まずは現状を正しく把握しましょう。正月太りの正体についてまず、いま増えてる2kg〜5kgの体重計の数字の正体は、体水分量がいつもより多いのが原因と考えられます。正月太り=脂肪ではありません。おせちや外食は、普段の食生活よりも塩分・糖分がかなり高いです。塩分が高いと、のどが渇くので水分をいつもより摂りますよね?これは、人間の体液の塩分濃度を制御する自己防衛反応のひとつです。体液(血液)の量が増えます。血液が増えれば血管が押し広げられ(血圧が上がり)ます。すると、毛細血管から水分が出てむくむというサイクルです。むくむ=体水分量が多い=体重が増えるという理屈です。正月太り解消の救世主【カリウム】むくみを解消するのに大切なのがカリウムです。塩分(=ナトリウム)はカリウムの働きで尿や汗として体外へ排出されます。カリウムが足りないと、余分なナトリウムを中和するために体が水分を蓄えようとしてむくみを引き起こします。カリウムは、野菜・果物に多く含まれますが水溶性なので、煮たり茹でたりする過程で3割ほど失われてしまいます。正月は生野菜食べる機会が激減しますので、カリウム不足に陥りやすいです。アルコールもカリウム不足の原因になります。水分・塩分と一緒にカリウムも排出されています。アルコールの利尿作用で水分を失うと、余計に水が飲みたくなるので、結局カリウム不足になります。余分な塩分・水分を利尿作用で出しやすくしてくれます。パセリやアボカド、納豆や豆類、ほうれん草、じゃがいも、わかめなどもカリウムが豊富ですから積極的に摂りましょう。サプリメントでカリウムを補ってあげるのも有効です。個人差はありますが、むくみによる体重増加は1週間もすれば元の体重に戻ります。この間、塩分・アルコールは控えめにしましょう。それでも体重が減らない場合、代謝の悪い体質なのかもしれません。酵素ドリンクで酵素を補いましょう。体重だけでなく、正月で乱れた体のリズムを元に戻すのに一役買ってくれます。大人のインフルエンザなら、節々が...記事を読むロハス高濃度水素水の水素濃度が凄かった件ロハス高濃度水素水は、ドラッグストアで偶々見かけて買った水素水です。右から2つ目がロハス高濃度水素水です。1本270円...記事を読むビタミン剤の効果は【効果あり】か【効果なし】かビタミン剤の効果って感じたことありますか?私はぶっちゃけ『ビタミン剤の効果を感じたことが無い』ので効果なしだと思ってます。おすすめを買って使った感想ランニング用のアームバンドを買ってみました。Amazonのランキングで1位だったCRONAというブランドの商品です。赤ちゃんが急に高熱を出すとオロオロしちゃいますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。