速く走るには前傾が必要。今日で楽しかったGWもおしまいですね(>_<)ホント、あっという間の5連休でした。」なんて甘えた声でのぶりんにいうもんだから(笑)のぶりん張りきっちゃって~結婚してすぐパスタマシン購入してから14年間でまだ5回ぐらいしか作ったことのない生パスタを前日から仕込む・・・それもわざわざ高島屋でデュラムセモリナ粉まで買ってきてwwwさすがやわ~いっちゃん☆のぶりんまでいっちゃんの手のひらのなか(笑)がんばるのぶりんできあがった、生パスタたち。」とかになるわけですよ。~本当にすごいのは私やからね(笑)先に使う道具、準備したり手伝ったり、パスタのソース作るのも出来たパスタゆでるのも私やからね~そうそう、後片付けもデュラムセモリナ粉500gに卵5個とオリーブオイルで2人前分くらいのパスタが3種類できました。和尚家はケーキとお菓子のぶりん家はパスタとピザそれぞれ持ちよったお料理で乾杯♪あ~お腹いっぱい。山ちゃんは、うん10年ぶりばんぶーさんははじめましてのサブ3様テニス歴は1年ですがめっちゃハマってる様子(笑)10:30まではそれぞれアップで長居を走っていたのぶりんかおりんはテニス♪10:30から30分間はかおりんのテニスの師匠K井さんによるテニスクリニックラケットの持ち方から振り方とコックについてのレクチャー。経験に即したお話しは私もめっちゃ勉強になった(笑)その後、コートに入ってショートラリーから始まりボレスト、ボレーボレーからスマッシュまで!!サーブの練習をしてここで1時間。明日は肩甲骨から背中にかけてと右腕が筋肉痛になると思いますのでしっかりほぐしておいてくださいね。今日は母の日のぶりんママとニューオータニのブッフェに行ってきた。ぶりんママとのぶりんの分のビールを横取りしてゴキゲンでいっぱい食べたのはいつもの事おなかいっぱいになって腹ごなしにお散歩♪むかった先は森ノ宮のキューズモールすでに母の日じゃなくなってる78才の母にとっては大阪城公園引き回しの刑(笑)先月の末にオープンした巨大ショッピングモール屋上には300mの人工芝のエアトラックがある。商業施設にこうした屋上ランニングトラックが取り入れられたのは初めてらしい。本当はオープン初日に行ってランナー1号を狙っていたんだけど残念ながら実家に呼び出されてしまった(>_<)なので何人目かは分からないんだけど(笑)サンダル脱いで素足でお散歩♪3レーンあって外側がウォーキング内側2レーンがRUNただ、今日は人数が多いからかもしれませんが内側歩いてる人もいっぱいいましてRUNの方はちょっと走りにくかったかもしれません。パート2月曜日は実家の母の日(笑)弟は月曜日が休みなので両家の母の日が被らなくて助かる弟とはランチの約束だったのでその前にテニスしてきた実家近くに出来た県営のスポーツ施設☆ジムやスタジオ、室内室外の試合が出来そうな立派なプールも出来たしテニスコートもリニューアルしてきれいになった。屋根つきのコートおもにスクールで使用しているみたい。今回このスクールの体験レッスンに申し込んでみたのだ☆デイ会員は一ヶ月6000円で同じクラスならレッスン受け放題。大阪なら4回で1万円以上はするのでかなりのお得。週一奈良に帰ってレッスン受けても安いと思う。母もテニスが出来たら運動不足解消にいいんじゃないかと...♪ま、私はがんばってテニスしてるのを一度母に見せたいと思っていたのでいいチャンスだと思っていました。屋根付きコートは2面あるので初心者と中級が同じ時間帯でレッスンできます。屋根が付いているので半そでで行ったのに~人数多いからって屋根なしのコートに移動(>_<)外はいいお天気でメッチャ日焼けしたそして母は屋根つきのコートだったので1秒もテニスしている姿を見せられなかった(>_<)私の入った中級は11名でコーチが1人。ショートラリーからボレーボレー、ボレストとサーブでアップ。コーチからは...サーブはネットの手前に頂点が来るように打つ事を教えてもらった。その後、よく分からないローテーションで試合形式。動きまくった90分でした。今日は一日雨でしたね。向かいには中央公会堂がどーんビールがうま~い3人でアラカルトを注文してシェア♪3人で分けれるように前菜や海老ちゃんの数も3つづつ♪そういう心使いがとてもうれしかったです。今日もJOGやけどフォームに気を付けて走ってみた。top素敵な奥さん、スピ練するパンを焼いてみました♪なんか素敵な奥さんみたいでしょ(笑)ネットで最近売れてるっていうので買ってみた。別大の後「もうキロ4分半でなんか走るもんか!」って思ってたのですが事情が変わりました(笑)実は秋のレースとして「さいたま国際マラソン」にエントリーしようと思っています。出るためにはやっぱり去年並みの練習しないといけないかおりんは別大以降JOGしかしていない。さぁ~どんだけ落ちてるのか調べてみよう!!!そう思って行ってみた。久しぶりの長居スピ練。ん~すばらしいペース♪でも3kmで終了。しんどかった~(>_<)でも後から考えたらもうちょと走れたな。金曜日はチーム戦で4時間テニスかおりんのチームは負けたので景品はチュッパチャップス勝ったチームはJ&Jのリップクリームとか???土曜日は個人戦でなんと5時間(笑)残念ながら結果はボロボロでしたがちょいちょいナイスショットが打ててたりポイントが決めれたりしたので良しとしようま、最期はMちゃんに心ポッキリ折られちゃったけどね毎回やけど本当に楽しい2日間でした。今日は木陰を選んで木の中をトレイル気分で走ります。大嫌いな(笑)裏長居がちょっと好きになりました今日気を付けたのはたのくる師匠に教えてもらった腕振りと前傾(走り始めに気を付ける!)それと・・・鼻呼吸(笑)いっつも口あけてはぁはぁ呼吸してるので口を閉じて走ってみた。しっ・・・しんどい気を付けてないとすぐに口が開くスピード出したら絶対無理だね(笑)ま、これも訓練。今日気付いたこと・・・かおりん20km走るのに2時間12分57秒かかってるのね。去年の秋ベルリンマラソンでケニアのデニス・キメット選手は2時間2分57秒の世界新で優勝したよね。かおりん20kmちんたら走ってる間にキメットさんたら・・・フル走っちゃうのよね~(>_<)全力で走っても2時間ちょっとじゃ30kmまで行けないんだけどそんなことばっかり考えていた今日のLSDでした☆あ、テニス???←誰も聞いてない(笑)ちゃんとできましたよ。降られたけど5時まで2時間。お菓子いっぱいもらって食べたので今日もカロリーオーバーでとうとう体脂肪が24%越えちゃった距離20.058km(エプソン君と長居の距離表示の誤差が58m)累計121.588kmペース6:37(休憩含まず)体調レディースディのため眠気爆発!スピ錬にしようか迷ったけど速く走れる気がしなかったのでLSDにしたんだけどしんどかった~(>_<)最初はキロ7位から最後はキロ6ちょっとで走ってた感じかな。金土月火とテニスな日が続いています。39.2%よりはマシでしたが今年も47.5%と50%を下回りました。速報からはや2日(笑)昨日は疲れて早く寝ちゃった♪なので朝からブログ更新。暗峠・・・メッチャしんどかった。坂は急やし走れんしそして南生駒から砂茶屋までのアップダウンも結構キツイ(>_<)もう2度と行かないようにちゃんとレポしておこうまずは地図から。これが今回通ったルートです。途中、距離表示がおかしいのはエプソン君を再スタートさせるのを忘れてたから・・・その部分を距離測で測ってみたら4~5km区間が2.7km14~15km区間が3.8kmくらいあったので走行距離に6.5km足して家⇒今里⇒西大寺で36.32kmということにします♪ちなみに6時間以上動いていた模様(笑)思いつきで行ってえらいことになりました暗越奈良街道(くらがりごえならかいどう)暗峠の茶店でいただいたパンフレットから一部抜粋しました。越える十三嶺道(龍田街道)そして一番南を通る亀瀬街道があります。この中でも暗越奈良街道は大阪から東へほぼ一直線に伸びる奈良までの最短の街道です。諸国への道のりの出発点ともなっています。終点は諸説あり三条町付近とも言われていますがパンフレットでは春日大社になっていました。分岐点には表示がほとんどなかった道に色つけとけよ~(゚Д゚)ゴルァ!!自分勝手な独り言で毒を吐きながらも(困)笑顔でいろんな人に道を聞きながら進んでいきました。呼ばれる府道15号線?千日前筋の続き?を東にまっすぐ行くといいと思います。安心感いっぱい(笑)そしてまたまた迷いながら工場地帯の中で歩きながら食べた赤飯のおにぎり・・でかい(笑)あまりにも道が分からなくなるので旧奈良街道にこだわって走ってきましたがあきらめて産業道路に出てまっすぐ東に向かって走り出しました。コンクリートに〇が付いたら歩いてもイイよ!のサイン(笑)この丸い印・・・真空コンクリート工法と呼ばれる急坂路のすべり止めのための舗装法。丸い印のついているところは急坂なのだ!!!写ってないけど・・・気温は26°Cでした。振りかえったら大阪一望あんなとこから来ちゃったんだ~ってちょっと感動???Kenさんのブログから拝借♪ときどき見かけるこの表示・・・まさに八土100で暗峠に着くと思ってました(笑)流行ってる?ガードレールカーブミラーで自撮り・・・ちっちゃ~(笑)だだ歩きでジグザグに登って行く。まっすぐだと傾斜がすごすぎて登れないんだもん。向かいにある茶店でトイレを借りて一休み。矢田って生駒にもあるのね♪って思ってたんだけどここは郡山だった(笑)なんか地理感おかしい・・・もう写真はおしまい。撮る気力がなくなってきたのです。第二阪奈の下をくぐったら見覚えのある砂茶屋の交差点。いつも車で通るところです。そっから奈良サイクルロードの看板を頼って尼ヶ辻まで「えーかわさんの車、通らないかなぁ~」が「えーかわさんどこじゃ(゚Д゚)ゴルァ!!」ってなったあたりで(笑)尼ヶ辻の踏切が見える。かおりんのゴールは奈良ファミリー♪ここでかおりんママがお仕事してる。奈良ファミリーに向かって西大寺の南側を走る・・・なんか再開発してるのかな?空き地がいっぱいあってマンション工事しまくり。長居では5月末まで「オオサカオクトーバーフェスト2015」が開催されています。今年は「長居公園」で5回目の開催になったそうです。ちなみに去年もお誘いいただいたのですが行けなかったので今年初めて行きました。オクトーバーフェスタという位で10月に開催されていましたがさすがに日本の10月は寒いので春に開催されるようになったそうです。来週でオクトーバーフェスタもおしまいです。top全日本マラソンランキング本日黒部名水マラソン走られた皆様お疲れ様でした~☆このくっそ暑い中ホンマに大変なレースだったと思います。十分水分摂って体冷やして気を付けて帰ってきてください。マラソンランキングが発表されましたね。かおりんもワクワクしながら本屋さんに行きドキドキしながら43歳の部を下から(笑)チェックしたのですが・・・ガーン名前がなひ~(>_<)私のベストは別大の3:29:25確かその時43歳だった...ハズなんで???もう頭の中が?????で、見つけたのは42歳の欄だったwwwそれもタイムが違ってる~3:29:33これが私の徳島のタイム。審査基準をよく読んでみたら・・・ネットタイムなのね(笑)別大はネットタイムが無いから~ベストは去年の4月の徳島ってわけ。ふ~ん・・・そーなんだってことで42歳の時に走ったフルマラソンで女子で87位でした。42歳で日本陸連公認コースを走った女子は2299人(ちなみに男子は8491名...分母が違いすぎる(>_<)上位の3.7%に入っているらしい。上出来・・・というか出来すぎ(笑)ん~でもね。かおりん別大の記録でいいんだけどなぁ~(笑)順位もタイムも落ちちゃうんだけどそんなんいいの。別大で43歳の時の記録が欲しかった(>_<)その方が去年の同じ人達とちゃんと比べられるし・・・そう思ったらランナーズ買う気が起きず(笑)小さな本屋さんの店員さんの痛い視線を受けつつそ~っと本屋さんを後にしたのでした。top真央ちゃんの復帰会見で思ったこと先週スケートの浅田真央ちゃんが日本代表を目指し練習を再開しました。気持ちにどのような変化があったのか。>ソチ五輪、世界選手権が終わってからというのは(それまで)最後の1年にしようと思って頑張ってきましたのでやりきった気持ちが大きく、スケートをまたやりたいなと思うことはなかったんですけど、時が経つにつれてスケートをしない生活が長かったんですけどスケートを滑ったときに、やっぱり自分はスケートが欠かせないと思うようになってきました。やりきった感・・・かおりんは別大でやりきった感、満載(笑)達成感...なんかわかる~。みんな頑張ってる所に取り残された感???もう一度言っておきます!レベルは違うのよ(笑)真央ちゃん世界一やしスケートやしwwwでもがんばって練習したことが結果として残るとかそーゆーのって普通の生活では感じられないんですよねぇ~うんわかるわぁ~(笑)みんなはどお???この会見を見てかおりんも決心がつきましたwwwさいたま国際がんばってみます。走りながら「黒部名水走った皆さんすげぇ~」マジでそう思った。「歩きたい」って途中急に思うのよね。歩きたい衝動と戦うのが大変でした。最後WSみたいな感じでちょびっと速く走ってみたりしたけど特に痛みもなくただただしんどかった。topネタが無かったわけじゃないのなんと!月曜日ぶりの更新になります。3日もブログ書かないなんてめっちゃ久しぶり~ってネタが無かったわけじゃない!!毎日忙しかったのよぅ~(>_<)<火曜日>朝から久しぶりに(笑)主婦業やって整骨院に行きお買いもの。これで午前中は終わる。髪のセットとかできない時あるじゃない?え?ナイ???私にはあるのよ~いつもヘアアイロン持ってはいけないし。お部屋の中に入ってもかぶってられる夏用の帽子!これがあったらぼさぼさの頭にかぶっちゃえば大丈夫♪でもね~売ってない。大体ツバが付いていて帽子かぶったままじゃ室内でごはん食べれない感じ。「アンダリヤ」っていう夏用の糸を使ってベレー帽みたいなやつ。夜は交代でのぶりんがテニスのレッスンに行っちゃったので帰りを待ってる間も一生懸命編んでたけど結局できず・・・<水曜日>朝から通勤RUNして暑すぎた。帰りも難波まで走っちゃうwwwランチに出てきたサラリーマンからかわいそうな人を見る目で?Hen○aiを見る目で??見てはいけないものを見るように???痛い視線を受けました。足が重すぎる(>_<)昨日のテニスのレッスンなのか?それとも月曜日のペース走がしんどすぎた???3時からはテニス(笑)これまたくっそ暑い中2時間2面で14人。ビックリするほど調子が悪くてストロークが全然打てなかった(>_<)昨日のレッスンは何だったのか???まだまだ修行だ!!!夜、ブログ書く時間帯に錦織君の全仏2回戦。しながら3セット見てたらもう寝る時間になっちゃった♪<木曜日>午前中は幼稚園でお仕事。霧の森大福きゃ~うれしい♪言ってみるもんね(笑)ランナーとしての話が尽きない中(笑)とうとうダンスの時間がやってまいりました。座って見てたら...みんな電車ごっこで会場内を練り歩いてるwwwそして座ってる人にハイタッチ~知らない人でも全然OK~なんか楽しい~(笑)かおりん我慢できずに???舞台に上がって踊る。電車ごっこも体験できて大満足☆あ~楽しかった。シカ???なんか酔っぱらったみたいで家で爆睡Zzz家に着いて12時までの記憶がないみなさん・・・私大丈夫でしたかね???<金曜日>朝から仕事。帰ってきてから洗濯して掃除機かけてから~帽子の続きwwwじゃ~んやっとできた(笑)この後アイロンかけて形整えたらかぶれるかな???今週も忙しくてなかなか走れてません。寝坊したらあかんので(笑)参加表明はほとんどしないのですが今日は30分前に表明したwwwいっつもドタ参でごめんなさい(>_<)今日は参加者7名♪かおりんはキロ5で14kmの鬼コーチの指令をクリアすべく・・・なぜかトップグループに入ってしまうアラウンドサブ3様と思われる男子3人と走り出す。一緒に走ってくれた皆さんありがとうございました。暑さよりスピードに慣れてないのでキロ5がメッチャ速く感じた。痛いところとか特になし。昨日のペース走で5月の走行距離が決定しました♪215.837km4月の248kmに続き今月も200kmは超えました。ユリカモメ参戦で月初に70km稼げる皮算用で目標にしていた300kmですが届かず...ユリカモメ、しんどすぎました(>_<)明日からは6月もう一年フルマラソンをがんばると決めたからには早々に距離信仰は捨てて(笑)アシックスの鬼コーチの指令にちょくちょく反抗しながらもがんばっていきたいなぁ~と思ております。