鈴木英子=ニューズフロント希望するエアコンの設定温度は、男性の1位は「26°C」(19.7%)、次いで「25°C」(17.7%)、「28°C」(17.3%)と続いた(図2)。女性は「28°C」(28.3%)、「27°C」(19.9%)、「26°C」(18.1%)の順となり、男性の方が女性より希望設定温度が低い。希望するエアコンの設定温度(男女別)[画像のクリックで拡大表示]男女差に注目すると、「26°C」以下のほとんどの回答で男性の割合が多く、「27°C」以上は女性の割合が男性を上回り、26°Cと27°Cの間に境界線があることが分かった。快眠につながった工夫に「冷感寝具」が17%もエアコンと扇風機以外の対策としては、「寝室の窓を開けるなど、風を通す」(58.2%)、「Tシャツ」(37.2%)、「短パン」(31.5%)、「冷感寝具」(30.0%)、「うちわ」(23.6%)が上位に挙げられた(図3)。エアコン・扇風機以外で実施している睡眠対策と、効果が感じられた睡眠対策[画像のクリックで拡大表示]実際に効果が高かったと感じたものは「寝室の窓を開けるなど、風を通す」(35.9%)が最も多く、「冷感寝具」(17.4%)が2位に付けた。それ以外では効果を感じた割合は著しく下がり、効果を実感できる対策は限られているようだ。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。