【ランニングでのふくらはぎの痛みで治療】自分の体を過信せず、休んで無理なく続けましょう。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。2020.01.21「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。2020.01.14コンビニ・スーパーで買える1000円未満の美味しかったおすすめワイン3本2020.01.13【ランニングでのふくらはぎの痛みで治療】自分の体を過信せず、休んで無理なく続けましょう。2018.12.15スポンサーリンクまたまた私の足に起こってしまったこと。なってしまったことを書きましたが、わたくしの足にまたまた異変が起きてしまい、実はここ2週間ほどランニングをお休みしてしまっています。自分の健康のためにランニングを続けています。走る曜日は会社が休みの土日のみの週末ランナーですが、最近は土曜日に10キロ、日曜日に15キロと毎週20キ...nose-glasses.com2018.12.09私は若いころずっと野球をやっていたので、体力や体には自信があり、40歳になった今でも最近までその考えは変わりませんでしたが、やっぱり駄目ですね・・・。最近はありませんが、子供の運動会に参加して気持ちに体の動きがついて行っていないお父さんがいますが、実は私もそうなってしまっていたのでしょうか・・・。ランニングが楽しくなってきて、どんどんペースも早く走れるようになり、距離も伸びてきたのに走れなくなってしまい非常に残念な気持ちでいます。同年代の方で皆さんも同じようなことが起きないように参考にしてほしいと思います。スピードトレーニングにて私は最近、土曜日はスピードトレーニング、日曜日は距離を伸ばしてペース走を行うようにしていました。スピードトレーニングとは、最初の2kmはウォームアップとして5分/km走り、次の1kmを4分/km切るペースで走り、次の1kmを5分半/kmで走るを交互に繰り返し、11km走るという内容でやっています。ペース走は5分/kmぐらいのペースを維持して14km走ります。土曜日に短い距離で負荷のかかることをしているので、日曜日はゆっくり距離を長く走るようにしていました。3km走ったところで・・・。2週間前の土曜日もいつもと同じようにスピードトレーニングをしようと、最初の2kmをゆっくり走り、次の1kmを3分50秒ぐらいの早いペースで走り終えたぐらいのところでした。右足のふくらはぎ下部の内側あたりが攣ったというか、違和感を感じました。走っていましたが、だんだん痛みに代わり走れなくなってしまいました。その後、ストレッチやマッサージなども試みましたが、治るような気配はなく歩くだけでも痛みを感じるようになりました。結局、走ってきた3km強の距離を歩いて帰る羽目に。まともに歩けず、体重をかけると痛いので、少し足を引きずりながら帰りました。ふくらはぎの肉離れやっとの思いで家に帰れましたが、一応歩くことはできるので病院に行かずに様子を見ることにしました。足のケガの経験はあまりありませんでしたが、おそらく軽い肉離れだろうと勝手に判断して、妻にドラックストアでシップなどを買ってきてもらうようお願いしました。ドラックストアで店員さんに相談し、関節痛はシップがいいが筋肉などの炎症などにはローションがいいとのことで、ボルタレンACローションを買ってきてくれました。土日はそれを塗りながら安静にしていましたので、何とか歩けるようにはなりました。体重がかかるとアキレス腱あたりに痛みが走ります。マイルールで、エスカレーターやエレベーターはいつも使わず階段を使用するようにしているのですが、昇りは痛みがありませんが、下りは一段ごとに痛みが走り、降りるのに苦労しまいた。そんなこんなで安静にしながらに2週間経ちましたが、歩いている限りは痛みはないところまでは回復しました。走ると痛みが走り、とても10kmなど走れる状態ではありません。マッサージやストレッチも効果はありませんでした。若いころと今の体は全然別物あまり回復が芳しくないため、今日整形外科へ行ってきました。先に痛めた左足裏の痛みは弱くはなってきていましたが、こちらも大幅な改善が見られないので合わせてみてもらいました。左足はレントゲンにて確認されましたが、やはり足底腱膜炎でした。右足のふくらはぎは肉離れということでした。なってきているが、今年いっぱいは休んだほうがいい。過労ですと診断されました・・・。自分の体を過信して自分の筋力が絶えれる以上のことをしてはダメだよ改めて他人から言われるとショックでしたが、やっぱり無理をしていたのかなあ・・・。走ることに慣れている方なら私のようなことにはならないと思いますが、私と同世代でこれからランニングを始めてみようと思われる方は、自分の体を過信せずとにかく無理のないペース・距離でゆっくりと始めてもらいたいと思います。マッサージで足の疲労回復をするのもいいと思います。自分の体を大切に無理なく続けてください。怪我してしまうと、いくら走りたいからと言っても治療して完治してからでしか走れなくなってしまいますので・・・。足に痛みなどが起きた場合は自分で何かしようとせずに、病院などで診てもらうようにしましょう。ドラックストアでシップや薬を買って対応するより、すぐに医者に診てもらった方が確実で安上がりです。休息・疲労回復は重要です。無理はしないでくださいね。人気ブログランキングにほんブログ村ハナメガネ41歳。3人の子供の父親であり、サラリーマン。子育てと筋トレ・ランニング・読書を楽しんでいますwブログを続けることも、新たな目標として取り組んでいます。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。2020.01.21「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。2018」2020.01.112020.01.12筋トレ初心者や女性にこそおすすめの最強自重トレーニング【プリズナートレーニング】2020.01.06ランニングスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEハナメガネをフォローするハナメガネハナブロ関連記事ランニング【ランニング】足底腱膜炎がサポーターで完治!!保護し続ければ治ります!ハナメガネです。私は趣味でランニングをしていますが、過去の記事に書いたように左足が足底腱膜炎となり、右足のふくらはぎも肉離れとなったため、昨年12月はランニングを休んでいました。休養期間があけるとき下記記事に書いたように、足底腱膜炎...雑記2019年の目標!!今年も良い年にすべく新しいことに挑戦していきます!ハナメガネです。あけましておめでとうございます。今年もハナブロをよろしくお願いします。この記事のアイキャッチ画像には、自宅近くから見える大山と相模川の写真を載せています。自分の健康のためにランニングを続けています。走る曜日は会社が休みの土日のみの週末ランナーですが、最近は土曜日に10キロ、日曜日に15キロと毎週20キ...ランニング【約1か月ぶりのランニング】~久しぶりのランニングで気が付いたこと~ハナメガネです。いやー、最近仕事やプライベートの用事でなかなかランニングをする時間を作れずにいました。妻も子育てのストレスがかなり溜まっており、週末はチビ達の世話を一手に引き受けたりと走る時間を作ることができませんでした。こ...ランニング【ランニング初心者へ】続けるコツは、スマートウォッチとアプリで記録を残すことだ!ハナメガネが考える、ランニングを継続するためのコツです。これからランニングを始めようとする人や、長続きしない人に参考になればと思います。自分の実体験から継続するためのコツを考えました。ランニング【足底腱膜炎】サポーターを着けて約1か月ぶりにランニングを再開してみた。以前の記事にも書いたように、左足が足底腱膜炎、右足ふくらはぎが肉離れとなり、約1か月ランニングしていませんでしたが、右足が痛みがなくなり、左足の痛みも小さくなったため、昨日久しぶりにランニングをしてみました。...スポンサーリンク人気の記事はこちらです。【パワーボールは効果がない?】10日間トレーニングを継続した結果は・・・?2019.06.162019.10.28【当選するのか?】明治ブルガリアヨーグルト~青と白の贈りもの~キャンペーンに応募してみた。2019.07.302019.10.28【握力60kgオーバー達成!!】COCハンドグリッパーの強度と毎日のトレーニング効果について2019.07.282019.10.28【握力のトレーニング器具】パワーボールで握力を鍛えてみよう!その使い方は?2019.06.052019.10.28【手の指も筋肉痛になる?】~COCハンドグリッパーでのトレーニングで手のひら・指が痛い~2019.06.262019.10.28筋トレの効果により性格を変えることはできるが、良い変化だけではない?2019.08.05【おすすめのビジネス書】シンクシビリティ「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である。2019.09.172019.10.28ダンベルベンチプレスは大胸筋のトレーニングにおすすめ!!何キロ持てたら効果ある?2018.12.092019.10.28【ブログを続ける気持ちにしてくれた一冊】「読みたいことを、書けばいい。アリアニコ・デル・ヴルトゥレDOC~南のバローロ~ファミマ限定のイタリアワイン2019.11.08【ランニングで足裏が痛い】~足底腱膜炎にならない為に気を付けてほしいこと~ITO-InBodyとやらで測定・検査してみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。簡単で継続しやすい自重トレーニングは、階段を利用し続けることだ。「妻のトリセツ」は結婚生活が浅いうちに読んでおいた方が良いよ。滋賀県大津市グルメワインブログ運営ランニングトレーニングアーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月スポンサーリンク。