Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンク名医のTHE太鼓判(2019年12月9日放送)でワイドスタンススクワットのやり方について紹介されました。教えてくれたのは内科・スポーツドクターの栗原隆先生ですワイドスタンススクワットのやり方スポーツドクター栗原隆先生おすすめの下半身を強くする体操として紹介されたのはワイドスタンススクワットでした。1)足を肩幅よりも広く開きます。2)ヒザとつま先が一直線になるような状態にします。3)腰を上げ下げしていきます。腰を上げ切らないのがポイントになります。足を開くことによって体が安定するのでヒザや腰への負担を軽くできます。エアーバーベルのやり方ワイドスタンススクワットと一緒に行うと効果的と紹介されたのがエアーバーベルでした。1)胸の付近で直角に肘を曲げます。2)息を吐きながら腕を伸ばしていきます。バーベルを持ち上げるようなイメージです3)朝と夜に20回ずつ行うと効果的です。呼吸筋を鍛えて肺年齢を若返らせる効果が期待できます。上半身にひねりを加えながらエアバーベルを行うと体感も鍛えられるということ。相撲の四股みたいなイメージですよね。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。