シミや色素沈着の治療レーザートーニング自分でできるケア鼻洗のすすめ鼻洗(鼻うがい)のすすめ鼻洗(鼻うがい)のすすめ鼻孔(鼻の穴)から、薄い塩水の温かい洗浄水を入れて、鼻内を洗います。洗浄水は口から出すようにします。馴れて上手くなれば、鼻内だけでなく、副鼻腔(上顎洞)にも洗浄水が入り、中を洗浄できます。(例えば10分以上して、下を向いた時に鼻孔から水がしたたり落ちた時は、副鼻腔に洗浄水が入っていた証しです。)ただし、鼻洗により温水が気管に入る可能性もありますので、方法を守り、かつ無理をしないでください。使用する洗浄水37°Cくらい(体温程度)の生理食塩水(生食水)を使用します。生食水は塩分濃度0.9%です。gを入れるとほぼ1%になりますので、これでも結構です。この塩水は涙と同じくらいの塩辛さです。★コップ等を使用する場合コップ等に洗浄水を入れて、片鼻ずつゆっくりと吸い上げます。口から出す感じで吸い上げますが、口から出なくても結構です。右図の様な、やや下向きで口を軽く開けた姿勢で行ってください。上を向いたり、一度に吸い上げないでください。気管の方に入る危険があります。★鼻洗器具を用いる場合それぞれの器具の使用法に従ってお使いください。個人的なお勧めの器具は、「ハナクリーンEX」で、水をシャワーのように柔らかく出すことができます。