強強度の際の強度と回転の目安は、もう出来ないと感じる領域でほぼ立ちこぎです。普通のジムのだとパワーが足りない場合もあります。周りの人に「何事だ、この野蛮人」と思われる程度で結構です。それで時間が来たら戻してゆるゆると行います。これを時間迄繰り返します。私はチャリンコの場合は、弱強度1分20秒、強強度40秒が多いですが、これはチャリンコの強度が弱くて心拍数を上げるにはその程度の時間が必要だからです。これだと通常のインターバルと言えるので、可能であれば強度をもっと上げて、強強度の時間を短くして間隔を詰めたほうが良いでしょう。私の知る範囲では、ジムで行うにはチャリンコでするのがワット数で強度を設定できたり、あらかじめ強度変化のプログラミングが出来るので、それを使う事が多い様です。ステッパーではやった事が無いです。ランニングマシンはそれ自体が好きでないのでしないので分からないです。以前、スピードスケートの清水選手が正に、>強強度の際の強度と回転の目安は、もう出来ないと感じる領域でほぼ立ちこぎです。<これを嘔吐しそうな位の激しさでやっていました。