ドーパミンをどうやって分泌させる??モチベーションを維持し続ける脳の作り方。|とがみんブログトップとがみんのプロフィールとがみんブログ就活中、自己分析にハマり、心理学、脳科学の本を読み漁りつつ哲学チックなことをひたすら考えていました。このブログでは、そんなとがみんの考えや経験を綴っていきます。究極の自由を目指すブログFresopiya人間心理と脳科学ドーパミンをどうやって分泌させる??モチベーションを維持し続ける脳の作り方。08/11/2018ドーパミンとは、快感や元気、意欲をもたらす脳内物質であり、それが分泌された時に幸福感を感じる。したらドーパミンが分泌されるのか。どんな食事をすれば、ドーパミンが出やすくなるのか。ドーパミンを出し続ける事ができれば、モチベーションを維持し続けられるのではないか。そのことについて少し考えてみた。まとめドーパミンを出す脳を作るためにドーパミンを出す脳を作るためにすべきこと。明確な「目標」を設定し、その目標を繰り返し確認し、目標を達成した自分をイメージする。それを達成したらすぐに新しい目標を設定する。「目標」を設定するとき、わくわくしませんか??「よし、頑張ろう」という気持ちになりませんか??実はその時、脳内では、「ドーパミン」が分泌されているんです。その「目標」を達成する過程、達成後のイメージをする時、その目標を達成した時にも「ドーパミン」が分泌される。ドーパミンが分泌されると、脳はその快感をもたらした行動を記憶する。効率よくドーパミンが分泌されるように、ニューロン(神経細胞)がつなぎ変わり、あらたなシナプスができる。さらなる快感を感じるために、意欲が生まれる。明確な「目標」を設定し、その目標を繰り返し確認し、目標を達成した自分をイメージする。それを達成したらすぐに新しい目標を設定する事が重要なのかというと、ドーパミンが放出され続けるから。するドーパミンが放出される。するために「意欲」が生まれる。このサイクルを上記の事をする事で早く回せる。短期間で、ドーパミンが放出される仕組み、状況を作る必要がある。それを続ける必要がある。目的を達成するために、目標を設定し、その達成に向けて、意欲、モチベーションを高い状態に維持し続けることができるようになるのではないか。この状態が作り出せたら、仕事もプライベートも毎日楽しくなり、効率も上がるかもしれない。自分は器械体操で、このサイクルを多く回してきた。常に動画等をみて、できるようになった自分をイメージしていた。モチベーションを維持し続けるくせは、おそらく器械体操を通してついたのだろう。機能の要素分けをし、一つずつクリアしていくという経験のなかで、ドーパミンが放出され、その時の快感が脳に残っているから、プログラミンをやりたいといった意欲が湧くのだろう。PV数(ページビュー)が増えると嬉しい。増やすために記事を書く。明確な「目標」を設定し、その目標を繰り返し確認し、目標を達成した自分をイメージする。それを達成したらすぐに新しい目標を設定する。これをする事は、モチベーションを維持し続ける自分を作るために非常に重要。>「お前には無理」そんな言葉で夢の実現を諦めてしまっていいのか。脳科学的に考えても本当に重要なのではないかと思いました。学習・記憶とも関わっており、ドーパミンが分泌された状態では物覚えが良くなる。今まで意欲があったのに、なんか今日は意欲がでない。したら、そんなことがあるかもしれない。脳内にドーパミンのもととなる物質が足りていない可能性が考えられる。意欲が湧くはずの行動に対しても意欲が湧かなくなる可能性が考えられる。ドーパミンの元になる物質を摂取できる食料について調べてみた。ドーパミンは「チロシン」というアミノ酸から作られる。このチロシンという物質が体内で不足してしまうと、十分なドーパミンが作られない可能性がある。チロシンを脳に多く取り込ませるためには、「糖質」と一緒にとる事が重要。脳内でチロシンからドーパミンを生成するためには、ビタミンB6が必要となる。「意欲」が湧く状態をくせにする必要がある。明確な「目標」を設定し、その目標を繰り返し確認し、目標を達成した自分をイメージする。それを達成したらすぐに新しい目標を設定する。いったことを意識するといいのではないか。「ドーパミン」の元になる「チロシン」、その代謝を助けるビタミンB6を一緒に摂ると良い。「お前には無理」そんな言葉で夢の実現を諦めてしまっていいのか。脳と心の仕組みと、心を生み出す脳内物質について。togaminとがみんブログ脳と心の仕組みと、心を生み出す脳内物質について。自己紹介をしてくださいって言われても、何を話せばいいのだろうか。あらゆることを哲学し、真理を探求する者。このブログでは、とがみんの考えや、日々の色々を書いていきます。究極の自由を目指すブログ「Fresopiya」も運営中。@togaminnnnPopular1「人間」や「宇宙」を創り出した(人)の目的とは一体。この世が仮想現実であることの証明。view3「感動」とはどんなシステムなのか。「感動」に隠された意味とは。view5「この世界の仕組み」に対する考察。view6誰かがこの世の「人間」というゲームで遊んでいるかもしれない。view8超人的能力を授かった「人間」について。view9将来の夢や目標、理想像がわからない人の将来の夢や目標、理想像の考え方。view10「変化」を恐れ「現状維持」を選ぶ人の心理と、「現状維持」を選択する際に考慮すべきこと。人間心理と脳科学ドーパミンをどうやって分泌させる??モチベーションを維持し続ける脳の作り方。