2016.12.16こんにちは。人生初のホノルルマラソンを走って来ました。スパートして気持ち良くゴール出来ました。今年は整体院を5月に福岡市早良区藤崎へ移転し診療再開。移転の準備などもあり1月~4月まではランニングの練習は殆どなし。月間走行距離は80km前後で4月に至っては....20km。ここまで月間走行距離が少ないのは故障していた時期を除けば走歴10年の中で過去最低です(笑)しかし、整体院の方落ち着いて来た6月から自宅~職場までの片道10kmの通勤ランを開始。7月からは通勤・帰宅ランで1日18~20kmを走れるまで復活。7月以降の走行距離は7月:440km8月:370km9月:490km10月:430km11月:320km距離だけは稼いだのですが、ポイント練習は殆ど無し。気が向いた時に10kmのペース走を5分/km前後で数回程度。11月27日に6分/kmで行った18kmが最長。片道10kmの通勤・帰宅ランのみ。不安は何と言っても“筋持久力とスタミナ”でした。今回のホノルルマラソンでのレースメイクとしては、スタミナ温存のため30kmまでに体力を半分残す最初はとにかくゆっくり走り、5kmごとに少しずつペースアップ給水と補給食はしっかり摂るトラブルが起これば、無理をせずに歩いてゴールを目指すこの4つを念頭に置いてレースに臨みました。目標タイムも設定せずに5時間以内にゴール出来たら良いなぁ~程度。ホノルルマラソン2016の開催日は12月11日(日)朝5時スタート。当日は3時起床で、準備を済ませて4時10分にホテルを出発。朝食は無しで水分補給だけしました。ちなみにレース前日の夕食はロコモコガッツリ食べてる写真(笑)ご飯が雑穀米になっていて、デミグラスソースが絶品でした。夕食を食べ終わったのが22時前後だったので、ホテルを出発する時点で空腹感も無し。サンバイザーとサングラスそして大切なのが日焼け止め。ハワイの紫外線は日本の3~6倍と言われています。肌を露出している所にはしっかり日焼け止めクリームを塗って準備万端です。レース当日の格好はこんな感じでした。(※朝5時は真っ暗なので、レース後にホテルのバルコニーで撮影(笑)ホテルを出る時はまだ真っ暗で大通りに出るまでの路地には地元の若者がちらほら....。しながら横を通り抜けて、スタート地点であるアラモアナ公園に向かいます。大通りに出ると、ホノルルマラソン参加者が沢山歩いていたので後について行くだけ♪30分程でアラモアナ公園に到着。沢山の人でごった返しています。自分の走力に合わせて適当に並ぶ感じ。3時間~4時間台と、言った旗が垂れ下がっていて、そのブロックに並ぶだけ。私は今回は5時間以内を目標にゴールするつもりだったので、3~4時間ブロックの後方で待機。陽気な音楽が流れて、ホノルル市長の挨拶などがあり緊張感もさほどないまま、スタート時間になりました。スタートの合図は鳴ったのか???スタートと同時に花火が打ち上る。皆さん一斉にスマホで写真やら動画撮影開始。ん?もうスタートしてるんだよね???全然前に進まないけど.....。花火が全て終わった所で拍手喝采。皆さん動き出す(笑)スタートゲートが見える位置にいたにも関わらずスタートラインを跨ぐのに10分近くかかりました。高速道路に入ると再びフラットなコースになります。37km過ぎから徐々に登り坂になり、40kmを過ぎると後は下りワイキキビーチがゴールです。明るくなると同時に、周囲のランナーもバラけて来て、ようやく自分のペースで走れる様になりました。行先不安を感じながらも、17km過ぎで初の補給食ゾーン。自然と「ファイト!!頑張って♪」と声をかけつつ、自然とペースがあがる。前から落ちて来るランナーをパスしてモチベーションを上げて行きます。ホノルルマラソンは日本国内では考えられない様なランナーが沢山居ました。中には最初から最後まで歩く人も居るとかいないとか.....。本当にのんびりした良い大会だなぁ~♪と感じました。ペースアップしたつもりでもキロ5分には中々届かない。37km過ぎからの緩やかな上り坂も腕を振ってペースは落とさずにしっかり走る。緩やかな坂を一気に下る。ホノルルマラソンは無事に終了となりました。高橋尚子さんがファイテンのホノルルマラソンツアーのサポーターとしてコースを逆走しながら応援されてましたね。後、水泳のオリンピック代表の松田丈志選手も走ってたな。大汗かいて脱水症状を起こし易いかもしれません。レース当日の体調管理が重要ですね。マラソンマラソンで結果を残すには準備が8割!レースは楽しむもの。【親子マラソンから学ぶフルマラソン】・大まかな「目標」を決める・現状を把握してモチベーションを上げる・「目標達成」の道順を示す頭で理解するよりも実践して慣れる事が大切です。長男カズキと親子マラソン1.5kmに参加。レース1ヶ月前辺りから気持ちが高ぶって来ます。レースへの不安な気持ちが生まれます。人間が行動を起こす理由は大きく分けて二つ...マラソンフルマラソンを失速せずに走るコツは「テスト勉強」と同じ【テスト勉強とフルマラソンの共通点】・コツコツ勉強する人はテスト前に余裕がある・テスト直前になって、無駄に頑張る・一夜漬けの勉強は身にならない本番前は「覚悟」を決めて落ち着く事が大切です。学生(ランナー)はテスト(レース)が必ずあります。初の海外旅行となったハワイ2日目。ホノルルマラソン2016前日です。言う言葉がありました。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。