明石焼き風卵焼き<6月>高たんぱく低脂肪のたこ。1人前270kcal)高たんぱく低脂肪のたこ。溶きほぐした卵をだしでのばし、ふるった薄力粉を加え、よく混ぜ合わせる。1に一口大のぶつ切りにしたまだこを加える。サラダ油を熱したフライパンに2を流し入れ、卵焼きを作る。ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れラップをしレンジで約30秒加熱する。3と4を器に盛り、つけだれの材料を合わせたものを添える。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。