Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンク名医のTHE太鼓判(2019年12月9日放送)で大友花恋さんの不眠症の改善策として自律神経を整えるリラックス呼吸法について紹介されました。まとめ不眠症に悩む大友花恋さん夜中に何度も目が覚めてしまうという大友花恋さんですが、ストレスが原因で自律神経が弱くなっているようです。不眠症の原因は自律神経を弱めてしまうこと長時間の入浴42度のお湯にずっと浸かっているとのぼせた感じになりますが、のぼせてしまうのは「体温調節ができないぞ」という脳の自律神経の悲鳴だと東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身先生は言います。自律神経を弱めてしまうということ。強い光を寝る前に浴びてしまい、脳が興奮状態になってしまうので、睡眠ホルモンが少なくなってしまい、睡眠の質が悪くなるということ。大友花恋さんは真面目な性格によってストレスを引き起こしてしまっているようです。呼吸内科の大谷義夫先生が、たった10秒で自立神経が整うリラックス呼吸法を教えてくれました。1)2秒間鼻で息を吸います。2)6〜8秒間かけて口からゆっくり息を吐きます。寝る前にはリラックスできるようにしたいですね。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。