2018年11月19日スポンサーリンク二児ママのゆいまるです(*’ω’*)妊娠中に便秘になることはあっても、産後に便秘になりやすいことはあまり知られていないようです。産後のお母さん方は赤ちゃんのお世話が忙しく、自分のことは二の次になってしまうため、便秘を意識したり、治したりする時間があまりないからです。「いつ治るのか?」というと、結論は、産後の便秘は1年くらいたつと治る、と言う方が多いです。1年後まで便を出さないわけには行きませんよね。そんなに待っていたら病気になってしまいます・・・ゆいまる私も当時はつらかった・・・ここでは、【なぜ便秘解消に1年もかかるのか?】や、【どうしたら解消されるのか】、という対策をまとめました。産後に便秘になってしまう一番の原因は授乳によるものです。母乳の水分は、お母さんの身体の中の水分を集めたものです。大腸の水分も奪われることになり、結果的に水分不足により便が固くなり、便秘を引き起こしてしまうのです。赤ちゃんの夜泣きや、夜間の授乳に起きることが何度もあり、大抵のお母さんは睡眠不足なのです。睡眠不足になると、腸にも疲れが出てしまい、腸の運動も停滞してしまいます。赤ちゃんのお世話をする生活は、ほとんどの場合が運動不足になります。外に出る機会が減りますし、外に出たとしても赤ちゃんを見ながらだと活発に動けません。運動不足により、腹筋や大腸の運動を動かす筋肉が落ちてしまいます。すると便意を感じ、いきんでも排便できなくなるのです。産後は外陰部の傷や膣の状態が元に戻っていないために、あまり強くいきめません。トイレを我慢してしまうケースも少なくありません。赤ちゃんのお世話や、あやしたり抱っこをしている最中だと、どうしてもトイレを我慢しなくてはならない場合もあります。産後の便秘はいつまで続く?産後の便秘がいつまで続くか、というと一概には言えませんが、授乳期間が終了すると便秘が解消される方が多いようです。子育てがひと段落し、お母さんが仕事復帰するなど、運動する機会が増える頃までには治るとされています。次は、少しでも便秘を解消出来る方法をお伝えして行きます!^^4つの便秘対策1.水分を摂る便秘は水分不足が一番の原因ですので、こまめに水分を摂ることが一番の対策です!特におススメなのが、朝一番にお水を一杯飲むことです。朝、活発でない腸に良い刺激を与えてくれます。2.暖かくする・リラックスする身体の冷えは、腸の動きを鈍くしてしまいます。注意したいのが、足先です。足の冷えは全身の冷えに繋がりますので、足やお腹を暖めることを常に怠らないことです。この他にも、ストレスも便秘の原因の一つだとされています。子育てでストレスも溜まってしまうと思いますが、なるべくリラックスした気持ちで過ごしたいですね。ご自身がリラックスできる香りの温かいお茶を飲むのが、ストレス解消にもなり一番効果的です。3.食事内容を改善する食事を変えれば便秘は改善されるといっても過言ではありません。食べたものは本当に便の内容に直結します。参考にお読みください。産後の便秘解消に効果のある食べ物は?4.出しやすくする栄養サプリメント等に頼る便秘になると、下剤を飲んで出そうとする人がいますが、おすすめできません。腸の中の良い菌まで無理やり流してしまうからです。腸の中には善玉菌と悪玉菌が住み着いています。一時的に下剤で出しても腸内の環境が良くなったわけでないのです。【いかに善玉菌を増やすか】が腸内の環境を整え、便秘を解消することに繋がります。その善玉菌を増やすための乳酸菌のサプリメントや、便を出すために必要な食物繊維のサプリメントなど、世の中には便秘に効果のある様々なサプリメントがあります。その中でも自然由来のものを選んで取り入れれば、身体は良い方向に改善されていきます。食事からとる以外にも様々な栄養が摂れるので、おすすめします。オリジナルケフィアの口コミ・レビュー~実際に作ってみた~産後、便秘で悩む方は多いと思います。放置しているとひどくなって、ついに痔にな...関連記事:乳酸菌を増やす”ケフィア”を作ってみた産後の便秘はいつまで続く?まとめ産後の便秘についてまとめました。便秘対策では、1.水分を摂る2.暖かくする・リラックスする3.食事内容を改善する4.出しやすくする栄養サプリメント等に頼るこれを知っていれば、便秘になりにくくなります。私も産後の便秘は産後の便秘が酷かったので、すぐに全部試したところ、あっという間に解消されました。産後の便秘は、子育ての悪循環からなってしまうものです。この悪循環から抜け出すためにも、積極的に水分を摂ることを意識したり、運動することを心がけてください。お子さんと一緒に運動するなら、ヨガや体操も良いですね。※今すぐに出したい方はこちらをお読みください。【驚愕】すっきり贅沢抹茶は便秘にどうなの?実際に飲んだ口コミ!便秘が続いている。便が固くて、踏ん張っても出てこない。そんなお悩みをお持ちではありませんか?薬に頼るのは自分の身体にも赤ちゃんにも良くないし、「無理せず便秘を解消する方法はないものか?」と常に悩んでいました。ME元保育士ゆいまる元保育士のゆいまるです。出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。元保育士で、現在は4歳と2歳の年子姉妹の母親です。毎日ドタバタですが、今しか出来ない育児を一瞬一瞬楽しんでやっています^^自分が育児でつまずいたことや子育ての経験から、多くの方が抱えるトラブルや役立つ情報をお伝えしたいと思います。産後・育児のゆいまーるブログ。