/もち麦ダイエット、始めました!2017.01.19もち麦ダイエット、始めました!こんにちは。去年の11月頃から病気ばかりで、すっかりダイエットがおろそかになってしまっていましたが、そろそろ再開することにしました!今回は「もち麦ダイエット」に挑戦です。「もち麦」とはもち麦とは、麦ごはんで使われている押し麦の仲間なのですが、もち性の麦です。お米にもうるち米ともち米がありますよね。麦も同様に、うるち性の麦(押し麦)ともち性の麦(もち麦)があります。もち麦はもち性なだけあって、食感がもちもち。冷めても美味しいので、おにぎりなどにも◎どちらとも栄養価たっぷりの健康食材ですが、押し麦よりももち麦の方が食物繊維を多く含んでいます。そのために、より高いダイエット効果があるとされています。色々な種類のもち麦が販売されていますが、私はこれを買ってみました。いうか、これしか売っていませんでした。テレビなどで話題になってからというもの、品薄の店舗が多いようです。50gずつの個包装なので、とても便利です。もち麦ごはんの炊き方はとても簡単。普通に洗って、水を入れた炊飯器(米)に、ただ混ぜて炊くだけです。もち麦は洗う必要もないので、封を切って入れて、軽く混ぜるだけという簡単さ。簡単じゃないと続きませんからね、この簡単さは嬉しいです。ごはんとしてではなく、もち麦を茹でてスープに入れたり、サラダのトッピングにするのもおすすめです。多めに茹でて冷凍しておけば、さっと使えて便利です。もち麦で期待できる効果は?さて、そのもち麦を摂取することで期待できる効果は、まずわかりやすいところでは「お通じの改善」です。食物繊維をたっぷり含んでいるので、便秘がちな女性は割とすぐに効果が見られるようです。お通じに問題がないという方には効果はわかりづらいようですね。もち麦の効果はそれだけではありません。腸内環境を整えてくれるので、女性に多い大腸がんの予防効果もあります。(実は女性で一番多いのは大腸がんなんですよ!)また、内蔵脂肪やコレステロールを減少させ、メタボを改善してくれる効果があることもわかっています。食後の血糖値の上昇も抑えてくれるので、糖尿病にも効果があります。このように、ダイエット効果というよりも健康全般に期待できそうなもち麦。試してみても損はないですよね。もち麦は朝食と昼食に摂ると、ダイエット効果が高いようです。朝食だけでも試してみてはいかがでしょうか。reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。