会陰ケアの方法2019年03月05日(火)18時17分カテゴリ:お役立ちコラム前回のコラムでは、会陰ケアをすることで出産時の傷を最小限に防ぐことができるということをお伝えさせて頂きました。当店のお客様の中には『会陰ケアをした方が良いことは分かっているけどマッサージをすることに抵抗がある』という妊婦さんも多くいらっしゃいます。通常の会陰ケアの方法は、専用のオイルを指に取り会陰部になじませてやさしくマッサージするという方法ですが、直接触れてマッサージしなくてもできる会陰ケアの方法があるんです。◆方法:コットンまたはガーゼに会陰ケア用のオイルを湿らせ会陰部にあて、2~3分程パックをします◆その際、オイルが下着に付着しないようにおりものシートなどを装着すると良いです。32週以降から週3回、臨月以降は毎日の使用がおすすめです。デリケートな部分でも安心して使用することができます。肌の浸透力・柔軟作用に優れたオレイン酸を70%含む栄養豊富なモリンガ油と柔軟作用・保湿に高い効果があるマンゴー油などが配合され、オイルそのものに効果があるので、マッサージ無しでもお肌を保湿し柔軟にします。会陰ケアの他、乳頭ケア・おしり(痔)のケアとしても使用できる万能オイルです。会陰ケアってしたほうが良いの?2019年03月04日(月)15時03分カテゴリ:お役立ちコラム会陰裂傷や会陰切開は出産時、赤ちゃんが出てくるときに、デリケートゾーンの柔軟性の不足により、裂傷をおこすことです。した危険性のあるときには必要に応じて、ハサミで人為的に切開するケースです。ある調べでは約2000人を対象としたアンケートで、68%以上の妊婦さんが会陰裂傷や会陰切開をしています。産後にその際のダメージによる悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。当店をご利用頂いている妊婦さんも会陰ケアに関心をもたれている方が多く、質問を頂くことが度々あります。その中でも特に多い質問が、『会陰ケアって本当に効果あるのですか?』『デリケートな部分なので抵抗があるのですが、、、』この2つです。お答えします!効果には個人差がありますが、会陰ケアは会陰部の柔軟性を高め、傷を最小限に防ぐことができます。当店のお客様の中にも、妊娠中に会陰ケアをしたことによって会陰切開せずに済んだ。いう方は多くいらっしゃいます。当店でも妊娠後期からの会陰ケアをおすすめしております。『した方が良いことは分かっているけどマッサージすることに抵抗がある』という妊婦さんも多くいらっしゃいます。次回は直接触ってマッサージしなくても出来る会陰ケア方法とアイテムをご紹介します。オススメの食べ物ラズベリーリーフティーは、陣痛をやわらげ分娩時間を短くする効果があるということからヨーロッパでは「安産のお茶」「妊婦のハーブティー」などと言われています。妊娠中だけではなく産後にも役立つ作用が多く、風邪にも有効なハーブです。◎ラズベリーリーフティーの効果1お産を楽にするラズベリーリーフには子宮周りの筋肉の緊張を緩める働きがあり、お産を楽にすると言われています。2分娩時間が短くなるヨーロッパでの過去の研究では、ラズベリーリーフティーを毎日飲んだ結果、分娩時間が短くなったという臨床結果が報告されています。3産後の疲労回復・母乳の出を良くする産後のママの体は母乳をたくさん出せば、その分妊娠前の体に戻ろうとする力が働きます。鉄分やビタミン、ミネラルが豊富に含まれることより母乳の質を良くする効果もあります。主要成分のタンニンの収れん作用によって、のどの痛みにも効果的です。◎いつから、一日どれくらい飲んでよいのか?妊娠後期、28週目くらいから飲み始めると良いとされています。飲む量は一日2杯程度を目安に飲むと効果的です。※妊娠初期~中期は飲まないこと子宮収縮を促す作用があるため、ラズベリーリーフティーを飲むのは妊娠8ヶ月を過ぎてからにしましょう。医師から安静にしているように注意をうけている場合には、医師に相談してから飲んでください。このようにラズベリーリーフティーは産前産後の女性にとっても有効なお茶です。マッサージお役立ちコラムをご覧いただきありがとうございます。・お尻から下肢にしびれを感じるといった症状です。ついて書かせていただきます。痛みの原因は、お尻の筋肉が硬くなるからです。硬くなった筋肉が神経(坐骨神経)を圧迫することによって起こるのが、脚のしびれです。「ホルモンの作用」・・・妊娠さんの骨盤は、出産に備えて「リラキシン」という靭帯を緩める作用のあるホルモンによって緩みやすくなっています。その状態でお腹の赤ちゃんの重みや体重増加、重心の変化(姿勢の変化)が加わることで、おしりの筋肉に負担がかかり筋肉が硬くなります。なるとお腹が大きく前に出てくるので、歩く時は歩幅が狭く、がに股気味になり、足を上げて歩かなくなります。このような歩き方だと、お尻の筋肉を使わなくなるので骨盤周りの血流が悪くなり、お尻の筋肉は硬くなり柔軟性が減少します。柔軟性が失われた筋肉は損傷しやすく、立ち上がる時や寝返りなどのちょっとした動作で筋肉が損傷し痛みを伴います。「腹筋が弱くなる」・・・お腹が大きくなると、腹筋を使うことが難しくなります。腹筋が弱まると骨盤が前に倒れ、関節部分や筋肉に負担がかかり硬くなります。このお尻の痛みに対する対策は、筋肉を柔軟にすることです。筋肉を柔軟にするためには、血行を良くして筋肉を柔らかくすること、筋肉に負担をかけすぎないことが大切です。「身体を温める(冷やさない)」・・・温めると痛みが和らぐので、シャワーで済まさずに湯船につかることや足湯などで、腰から下肢にかけて温めると効果的です。「骨盤ベルト」・・・ホルモンによって緩んだ骨盤周りの靭帯の代わりに、骨盤ベルトで骨盤を安定・補強すると筋肉への負担が軽減します。「適度な運動」・・・自分に合った運動法で適度に体・筋肉を動かすことで、全身に酸素が行き渡り、血流が良くなります。リフレッシュにもなるのでストレス発散になります。「ストレッチ」・・・深呼吸しながらゆったりと行うことで、柔軟な筋肉を作ります。「マッサージ」・・・指圧マッサージで血行を良くし、硬くなった筋肉をほぐすことで柔軟な筋肉に導きます。溜まった疲労物質を流し、疲れを取ってくれます。妊娠後期のお尻の痛みは、出産が近づいているという身体の変化でもあります。産後はこの痛みが無くなる方が多いです。妊娠後期に筋肉を硬いままにしておくと、産後も引きずってしまう方もいらっしゃいます。痛みがある妊婦さんは痛みが今以上強くなる前に、まだ痛みが無い妊婦さんも痛みが出てからでは無く、痛みが出てしまう前に妊娠中期からお体のケアをすることをおすすめします。個人差はありますが基本的に妊婦さんの脚の状態は20週を過ぎたくらいから、だるくなり、重さを感じ、むくみやすくなります。原因としては、妊婦さんはお腹の中の赤ちゃんが大きくなるにつれて体重が増えます。体重が増えることで物理的な足の筋肉の負担が大きくなってくることが考えられます。単純に体重の増加だけが、足の筋肉の状態を疲労が溜まりやすくするわけではなく、歩き方の変化、今まである程度脚を上げ歩いていた歩き方から、すり足のようなあまり大きなお尻の筋肉を使わない歩き方になってくるため、ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)や足の前側の筋肉(前脛骨筋)が非常に疲れやすくなります。筋肉が疲れやすく、むくみやすい状態とは、筋肉が硬くなっている状態です。対策としておススメなのは、ご自宅でのセルフマッサージとプロの手を借りた定期的な指圧マッサージです。循環を良くして、筋肉の状態を良くしなければ解消されません。定期的な指圧マッサージでふくらはぎの筋肉をほぐすことと、セルフマッサージでその日の疲れをリセットすることがとても大切です。サロンではご自宅で使えるセルフマッサージ用におすすめのマッサージクリームをご紹介しております。デトックス効果のある植物成分で、老廃物を流して疲れた脚を引き締めてくれるので、妊婦さんに人気です。実際にお試しして頂くことも出来ますので、ご興味のある方は一度お試しください。