月齢別の睡眠時間を把握しよう育児を経験したママは、子供が月齢・年齢に合わせて体力がつくと昼に遊ぶ時間が長くなり、睡眠時間やお昼寝時間が減っていくことを知っています。育児で子供の睡眠時間をコントロールできなくて、夜中に辛い思いをしたママもたくさんいますよね。「今日は何だかいつもよりお昼寝時間が長いんだけど......(^_^;)」という日の夜は、ビクビクしながら寝かしつけたものです。2-3歳の理想は、夜中に一度も目が覚めず朝までぐっすり......ですが、生活リズムを子供任せにすると理想通りの睡眠時間にはなりません。ある程度お昼の活動とお昼寝の時間をコントロールして、夜にぐっすり眠る習慣を徐々に身につけるとみんなが幸せになれるはずです。そこで、ママはまず赤ちゃんの月齢別の睡眠時間とお昼寝時間の目安を把握しておきましょう。個人差もあるので慣れるまではとまどいますが、赤ちゃんの睡眠時間とお昼寝時間の目安を知っておくと、今までよりも夜の睡眠が調整しやすくなるはずです。~生後2か月過ぎの赤ちゃんは、寝ているか、母乳を飲んでいるか、泣いているかですね。「赤ちゃんかわいい~~❤」もつかの間、ママはすぐに現実を知ります。生後0か月-2か月の睡眠時間・お昼寝時間の目安は以下の通りです。|2-3時間毎に寝たり起きたりを繰り返す・お昼寝時間|上記同様関係なし・睡眠時間計|16-18時間程度この時期の赤ちゃんは朝・昼・夕に関係なく2-3時間毎に泣きながら起きるので、その度に授乳をしたり、おむつを替えてあげましょう。2-3時間毎はあくまでも目安です。睡眠時間に決まりはないためバラバラに起きることもしばしばですが、この時期は赤ちゃんの好きなように寝かせてあげてください。生後2か月を過ぎると、赤ちゃんは光を意識するようになります。夜の睡眠とお昼寝の区別をつけていくために、夜は真っ暗な中で寝かせて、昼は少し薄暗い中で寝かせるようにしましょう。赤ちゃんは生後3か月-4か月前後で、身体が時間を感じ始めます。そのため、ママは赤ちゃんに昼夜のメリハリを教えてあげる時期です。生後3か月-4か月の睡眠時間・お昼寝時間の目安は以下の通りです。基本的には生後0か月-2か月と同様、赤ちゃんの睡眠時間に合わせて生活をしますが、ママは朝昼夕の3回をお昼寝に見立てて生活リズムを作っていくと良いと思います。理想のお昼寝時間帯の目安は、朝9-11時の間に1時間、昼過ぎ13-16時の間で2-3時間、夕方は16-17時の辺りで1時間程度です。夜の睡眠も4-5時間眠れるようになるため、少しだけ楽になります。赤ちゃんは必ずしもお腹が空いて泣くわけではありませんし、授乳後に必ず寝てくれるわけではありません。そのため、赤ちゃんのお腹の空き具合を見ながら、授乳するようにしましょう。生後5か月-6か月ごろには、夜泣きがピークの赤ちゃんもいるため、お昼寝時間のコントロールが大切になってきます。生後5か月-6か月の睡眠時間・お昼寝時間の目安は以下の通りです。毎日夜泣きをする赤ちゃん、不定期に夜泣きをする赤ちゃんなど夜泣きに決まりはないため、生活リズムが合わないママのストレスはピークになります。pockets赤ちゃんの夜泣き時期はいつからいつまで?原因やイライラ対策はまた、睡眠時間が長い子は夜10時間以上寝ることもあるので、ママ友と「いいわねぇ~、うちなんて(略」という話で盛り上がります(^_^;)理想のお昼寝時間帯は、午前9-11時の間に1時間、昼過ぎ13-16時の間で2-3時間が目安です。午前中や夕方など日差しが強くない時間帯にお散歩に行き、適度な刺激を与えると昼と夜の区別がつき、夜の眠りを深くする助けになります。生後5-6か月ごろには寝返りや寝返り返りができる赤ちゃんも増えてくるので、いっしょに寝ているときにママが顔を蹴られだすのもこのころからです。赤ちゃんは生後7か月-8か月ごろから、昼の活動が活発になってきます。ばいで目的のおもちゃにたどり着き、お座り(ひとり座り)をして一人遊びが上手になるころなので、ママは遊んでいる赤ちゃんを見ながら家事をできるようになります。生後7か月-8か月の睡眠時間・お昼寝時間の目安は以下の通りです。赤ちゃんの夜泣き真っ最中でつらい場合は、家事の調整をしていっしょにお昼寝できるように時間を合わせましょう。午後のお昼寝時間は2時間以内、遅くとも16時前後には起こしましょう。この時期の赤ちゃんは、ママが居ないことに不安を感じる時期です。これまでのように「うんちが出た」「お腹がすいた」で泣くのではなく、ママが居ないことで泣きます。ばいやハイハイで後追いを始めます。tweet赤ちゃんの後追いはいつからいつまで...後追いする・しない理由は後追いはママには辛いことですが、赤ちゃんにとっては良い運動になります。赤ちゃんがずりばいやハイハイに興味を持ったら積極的に応援してあげましょう。遊んであげると疲れてよく眠るようになります(夜泣きとぐっすり眠ることは関係ない)。赤ちゃんが1歳前後になると、お昼寝時間はだんだん短くなっていき、夜の睡眠時間が長くなっていきます。これで夜泣きがなくなると楽なんですが......。生後9か月-1歳過ぎの睡眠時間・お昼寝時間の目安は以下の通りです。午前中にもお昼寝が必要な子もいますが、個人差があるのでお昼寝の回数はあまり気にしなくても良いでしょう。大事なことは、「昼間にしっかり遊んであげること」と「お昼寝時間が長過ぎず、遅くならないこと」です。赤ちゃんが立って歩けるようになると、一緒にお散歩に出かけたり、公園で遊ばせたりと体力に合わせた遊びができるようになります。このころの赤ちゃんは自我が急激に発達し、「○○したい」という欲求が高まります。積極的な子は公園に行くといろいろなものに興味を示し、1人で目的に向かって一直線......。そのため、ママは目を離さないように注意しましょう。子供は大きくなるに連れて夜にぐっすり眠れるように、昼間の時間の過ごし方を調整し、生活リズムを整えてあげることが大切です。2歳-3歳のお昼寝時間は1-2時間で、15時-16時位に起こすと夜の睡眠に影響しづらいでしょう。個人的なお昼寝時間の目安は、15時位からなら1時間、16時以降は40分前後です。夜の睡眠時間が長くなる2-3歳は、とくに就寝時間に気をつけましょう。就寝時間がバラバラになると、お昼寝時間もバラバラになり、生活リズムが崩れて成長に影響があります。この時期の就寝時間の目安は20時前後、遅くても21時前後が理想です。約10時間ほど寝るため、朝6-7時くらいに目が覚めます。仕事など親の都合で子供の就寝時間が遅くなる場合は、保育園のお昼寝時間で補ってください。は?仕事で遅いときの対応はまた、3歳以降の子供はお昼寝時間の個人差が大きくなります。お昼寝が必要な子もいれば、必要ない子もいるため、子供の個性に応じたお昼寝(午睡)のルールが必要になるでしょう。お昼寝が必要な子でも時間がバラバラになることは良くありません。保育園とうまく連携して、子供の生活習慣に合わせた良い睡眠のリズムを作ってください。pocket0-2歳の子にお昼寝時間が必要な理由は?3歳以降の午睡の考え方ママは子供の睡眠で苦労する子供は、2-3歳以降も夜中に目が覚めたり、夜泣きをします。ママが居なくなる夢を見て、怖くて泣いてしまうこともあります。その場合、「どうしたの?だいじょうぶだよ。ママちゃんといるからね。」と言うだけで2-3歳の子供は落ち着きます。病気や夢中遊行(睡眠時遊行症)、夜驚症(睡眠時驚愕症)もあるので注意してください。は?0歳、1歳、2歳の夜泣きは原因が違うため対処も違います。うちは全ての年齢で夜泣きを経験してます......息子も娘も。これも個人差なんですけどね。いびきするわ、歯ぎしりするわ、夜泣きするわ、夜驚症(夢中遊行?)っぽい行動もちょっとあったわ......。子供の睡眠に対する苦労や悩みは、ママなら誰もが味わいます。そのため子供の睡眠に悩んでストレスを感じたら、躊躇せずに医師や先輩ママ、両親、地域の民生委員さんなどを頼りましょう。家族で力を合わせて、子供のため、ご近所さんのため、自分のために、できるだけ子供がぐっすり眠れる工夫をしてください。自分だけで抱えないよう。赤ちゃん・小さな子にはハーブティーもアリ赤ちゃん・小さな子が寝なくて辛いときは、小児科を頼りましょう。生後6か月以降は小児用漢方を出す小児科もありますし、民間療法でもハーブティーで夜中に起きなくなった例もあるので、気軽に試してください。睡眠の質を改善するハーブティーは、カモミールです。カモミールティーはノンカフェインで、赤ちゃんも離乳食が始まっていれば問題なく飲めます(目安は生後5か月)。「すやねむカモミール」は、夜泣き対策で開発したオーガニックハーブティーです。ティーバッグで準備もかんたん。赤ちゃんには白湯で3倍に薄めて、冷ましてから飲ませてください。味の好みはありますが、1か月ほど飲み続けると慣れます。娘のときは飲みはじめて2週間後にはゴクンと飲めるようになりました。わたしは、すやねむカモミールを入眠儀式として使いましたが、息子のときよりも確実に寝付きは良かったです。子供の夜泣きは後から思い出話になります。「○ちゃんは楽だったけど、○は毎日泣いて大変だったよ。」と息子に言うと、「うへへ」と笑います。息子のときも飲ませれば楽だったのかもしれません(^_^;)すやねむカモミールは定価3980円ですが、以下キャンペーンサイトから75%オフの980円+送料無料になります。安心!効果に満足できなければ10日間は全額返金保証もあります。すやねむカモミールはずっと飲ませる必要はありません。赤ちゃんが落ち着くと徐々に使用量が減っていきます。2か月だけ継続して効果を試してください。2か月分の費用は税込3960円(980円+2980円)で、1日あたり66円です。センターを複数回経験して、もうすぐ業界歴20年です。仕事と2人の子育てをこなしつつ、勉強をしつつ、ゆっくり情報を発信しています。