欲に溺れず冷静な走りをする走力が上がれば「結果」は後から付いて来ます。3月18日の「さが桜マラソン2018」で今シーズンのレースは終了。順調に練習を積み上げて記録を伸ばす事が出来ました。私のマラソンでのテーマである「ネガティブスプリット」での完走が今シーズンの練習とレースでかなりコツを掴みました。「ネガティブスプリット」のコツは「記録」を狙わず「ネガティブスプリット」を狙うこの一言に尽きます。練習では「ペース走」を繰り返す事でその日の体調を把握する感覚が養われます。「ビルドアップ走」では疲れのある中でもペースを上げる肉体とメンタルの強さが養われます。マラソンは自分を評価する「記録」という分かり易い指標があります。「サブ4」や「サブ3」、「〇分切り」と言ったプレミアム的な「記録」が勝手に作り上げられ「結果至上主義」の中毒性を高めています。「記録」を狙う事自体は自分の限界に挑戦し、「自己成長」を実感出来るので非常に良い事です。「記録」に拘り過ぎた為に、オーバーワークでレース前に故障を抱えたり練習を頑張って来たのにレースで失速して思う様な結果に繋がらず悔しい思いをする。練習で頑張って来たのだから、レースでは納得の「結果」を出して「よし!次のレースも頑張るぞ!!」と更なる高みを目指して練習へのモチベーションも上がる。そんな「良い循環」でマラソンを通じて自己成長を目指す事が私にとっては理想なのです。計画的な練習メニューで段階的に走力を高めて行きレースでは自分の現在の走力に見合ったネガティブスプリットを実践する事で「記録」は勝手に伸びて行きます。「サブ4」や「サブ3」、「〇分切り」を狙わなくとも勝手に達成出来てしまう。「記録」もおまけで付いて来た。練習やレースの走り方としては自分に合っていると実感しています。目標のペースがちょっときついと感じればペースを落として様子を見れば良い訳です。目標ペース以上に上げない。後半にどんなトラブルが起こるか分からない訳だし、そもそも、目標ペース以上で走る事を想定した練習をして来ていないのに本番だけいきなりオーバーペースで前半を突っ込んでも後半のレース展開が全く予想がつかなくなります。前半で調子が良ければ、より体力を温存して後半一気にロングスパートをかければ大幅な自己ベスト更新を大きなリスクを抱えずに狙えます。「体力を温存しても後半上げられるか分からない。「何の為に練習して来たの?」って事になります。動けるうちに貯金しておこう。練習を積み上げて来た中で明らかに後半のスタミナ不足が分かっている状態で、それでも尚、果敢に記録に挑戦する覚悟を決めているのなら、その選択は正しいと思います。後半失速しない様に、しっかりと走り込んで来たにも関わらずレース前半で後半の失速を恐れてオーバーペースで貯金を作る様な走りをする事は頑張って来た自分への「裏切り」以外のなにものでもありません。マラソンが「メンタルスポーツ」と言われるのは、いかに自分を信じて冷静に走れるか?が「記録」に如実に表れるからだと思っています。マラソンの本質は「記録」という欲に溺れず今持っている自分の走力を使ってゴールまでの過程を攻め抜く事が出来るかどうか?だと思っています。走れる体が徐々に戻って来ました。来シーズンは6年振りの自己ベスト更新をネガティブスプリットで達成を目標に練習します。今シーズン共に戦って来た自分の体をしっかり労わって休養に充てたいと思います。マラソンレース1週間前!慣れない事はしないフルマラソンは何回走ってもレース前は本当に落ち着きません。原因の痙攣は直前対策が可能です。皆さん、おはようございます。「適応期」を見極める【体調は好不調の波がある】・快調に走れていたが、ある日突然走れなくなる。・調子は悪くないのに、思った様に記録が伸びない。・やる気も起きず、走れば走るほど辛くなる。好不調の波に合わせて練習メニューを変える必要があります。レースの序盤から調子良く走ってハーフを通過。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。