朝食は酵素が生きた食材を摂る!酵素が生きた食材で太りにくい体になる!朝食によって、体は休息モードから活動モードに切り替わり、エネルギーを作り始めます。起床後の体は代謝機能が低下した状態です。血糖値は低く、「肥満ホルモン」のインスリンが出やすい状態です。そこへいきなり、菓子パンや甘いパンケーキなどを食べれば血糖値が跳ね上がります。代謝が追いつかずに肥満街道まっしぐら・・ということになってしまいます。そんな朝にオススメしたいのが、フレッシュな食材です。生の果物や野菜は、生きた酵素と栄養がたっぷりです。果物に含まれる「果糖」は、インスリンを必要とせず、素早くエネルギー化されるので、朝の肥満対策に最適です。納豆や味噌といった発酵食品も消化吸収がよく、代謝をアップしてくれます。とっておきのモーニングメニューアサイーヨーグルトボウルアサイーピューレには抗酸化成分がたっぷり。無糖ヨーグルト、バナナなどの果物をプラスして、はちみつをかけていただきます。リンゴ&ベリーのグリーンスムージーリンゴの種は酵素の働きを妨げるので、注意が必要です。ベリーは冷凍ブルーベリーなど、野菜は小松菜やケールがオススメです。納豆と海苔の卵かけごはん納豆には食物繊維、タンパク質、血液サラサラにする酵素が含まれます。焼き海苔には、ビタミンが豊富で、栄養バランスがバッチリです。血糖値を急上昇させないように、味噌汁、おにぎりの順でいただきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。