>この男性のターンポイントは?入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。20:55回答数:15件ダイエット&フィットネスのサイトで、下記のような凄い男性を見つけました。変わり振りがとても激しく、一気に減量して首の筋が浮き上がるほどになっていますが、一体この期間にどんな事をしていたのでしょうか??想像で構いませんので、何かこういう理由じゃないかというご意見があれば、教えてください。通報するこの質問への回答は締め切られました。食事」に関するQ&A:体重、体脂肪率の関係で教えて下さい。動画をあげているものです。筋肉」に関するQ&A:いい筋肉の人の写真集やポーズ集、雑誌、グラビアをさがしています。HITって、直訳して「とても激しい間隔訓練」なんですけど、どういうものなんでしょうか?ウェイトトレーニングと何が違うんですか?HIIT(Iがもう一つ付きます)とは、インターバルを取って高強度と低強度の運動を交互に繰り返す方法です。例:ランorバイクで、スプリント→ゆっくり流す→スプリント→ゆっくり流す・・・どうでしょう・・・私はやりたくありません。いう考えがバカみたいに流行った反動もあって(?)近年注目されている運動方法です。実際、HIITは一定ペースの有酸素運動よりも脂肪燃焼効果が高いことが研究で繰り返し実証されています。HIITと有酸素運動を比較した研究では、運動の消費カロリー当たりの効率として、何と9倍も脂肪燃焼効果に違いが出たものもあります。HIITには有酸素運動と違って短時間で退屈せずに行える利点がありますが、かなりキツい運動になるので、実際行うには少々敷居が高いように思います。リンクの人はHIITを開始するまでに準備期間として6週間有酸素運動で徐々に体を慣らしています。あと、月~日までのトレーニング内容なんですが、月曜日は「室内バイクか階段登りを(連続して)23分」(=有酸素運動)で合ってますか?火曜日や木曜日は、月曜日の内容に加えて別途筋トレを加えるという事でしょうか?ベースはあくまでも筋トレで、筋トレをしなければこのような肉体にはなりませんが、その通りです。ちなみに階段登りは一般にステアマスターと呼ばれていて、バイク同様、スポーツクラブに行けば大抵マシンが置いてあります。有酸素運動12分は短い気がするのですが、それでもあのムキムキ体には十分なんですか??HIITは普通の有酸素運動と違ってあまり長時間できるような運動ではなく、これでOKなんです。いうか毎日ってこの人すごい根性です。普通は完全にお休みする日をどこかに入れるのではないかと思います。通報するこの回答へのお礼>HIIT(Iがもう一つ付きます)とは、インターバルを取って高強度と低強度の運動を交互に繰り返す方法です。繰り返していたのを見た事がありますが、これがHIITで合ってますでしょうか?ただ一定のペースでランニングするより、合間合間に100m走位のスピードの走り方を入れれば脂肪燃焼スピードが倍増するのですか...。それなりにキツそうですね。NO2で記載してくださったトレーニングメニューの内容が理解できるようになって来ました。通常の筋トレ(腹筋何回など)ですね。>HIITは普通の有酸素運動と違ってあまり長時間できるような運動ではなく、これでOKなんです。普通の有酸素運動だと思っていましたが、逆にキツイメニューだったんですね。毎日続けるのは確かに凄い。この男性にそこまでの決意をさせたのは一体何なんだろう...しかも数年継続しているのは凄い。疑問が沸いたのですが、例えば週間で同じメニューを順調に続けていった場合、この外人のような体の変化(まず脂肪が無くなって痩せて細くなり、それから徐々に体が筋肉で大きくなる)が起こるのでしょうか?私は、脂肪がある状態でトレーニングを始めたら、まず脂肪の下に筋肉が出来て体が一旦大きくなり、それから筋肉のお陰で脂肪が消費して行き体が小さくなると思っていました。間で一気に脂肪が無くなったのは、厳しく食事制限などを取り入れた為なのか、それとも一定のトレーニングのお陰で一気に成果が出ただけなのかが知りたいです。質問続きですみません。何事も想像力が無いと仮説が立てられないのでつぎに進まないですが、その仮説にはある程度の整合性が必要でしょう。>《食事制限で例えば肥満体スタートで、太るわけでも痩せるわけでもない量を食べながら同じトレーニングをしていった場合は、どんな変化を経るのか》についても知りたかったのですが、女性とは減り方が違うのかもしれませんね。>「太るわけでも痩せるわけでもない量」バケツの下に分間1リッター洩れる穴があって、水道から水を同じだけ足せば変わりませんし、2リッター入れればあふれますし、少なければ減ります。水もお金も体重も「出し入れが一緒」なら変わらないです。前提が「変わらない」となっていてどうなるかと聞かれても、前提が変わらないのであれば変わらないです。基礎代謝量の摂取だとすると、何らかの活動があれば、体重は減量します。基礎代謝を越えた摂取で、活動がそれを越えていれば、体重は減少します。基礎代謝を越えた摂取で、活動がそれを下回れば、体重は増加します。筋が増える活動をすれば増えるでしょうし、そうでなければ減るでしょう。体脂肪率は、摂取を消費しなければ増えますし、摂取を越えていれば減ります。体重も身体組成も、どちらも既に分かりきっている事ですし、運動の専門家でない人でも目にされていると思います。>女性とは減り方が違うのかもしれませんね。生理学の働きはだれでも一緒です女性は男性と比べると筋肉量が少ないとか、年齢を重ねると食欲が下がるのような、性差や年齢差に基づく事実はあるでしょう。誰もが一緒かというと、個体差はあります。勉強ができるとかピアノがうまいとか、そういうのは努力差でしょう。さんの仮説に基づくと「女性はすべて同じ」となり、そうなると「男性はすべて同じ」となりますが、そうでもないでしょう。さんの性別を知りませんが、こういう考え方は事実に基づく性差ではなくて、根拠も何も無いセクハラになる気がします。今回のものも含め、ほとんどのデータはある訳ですから、それらを活用して分析し仮説を立て、ご自身の為と思う事はご自身で確かめてください。何か気に障るようなコメントをしてしまったでしょうか?そうであれば謝ります。申し訳ありませんでした。厳密な意味で女性は全て同じと書いたわけではありません。同じ女性でも個体差は必ずあります。それでもある程度の常識の範囲内でのおおまかな性差による、筋肉発達と減量の仕方の違いには、男性と女性では一線を引けるだろうとの見方からです。程度には明らかに差がありますから、脂肪消費速度などにも差があるはずです。その考えから、「女性とは減り方が違う」と申し上げました。回答ありがとうございました。11:06■ちなみに結果報告とは、この質問内で投稿下さるのでしょうか?であればこの質問は締め切らずに開いておこうかと思いますので、その旨を一応回答下さい。私もウェイトトレーニングによる男性の体の変化をダイレクトに知ってみたいです。HIITをウエイトトレと組み合わせた上で、ある程度実践してからになるはずです。昨日、試して見たのですが、相当に辛いですね。考えて見れば、ラグビーも柔道も、ゲームそのものが一種のHIITになっています。通報するこの回答へのお礼>考えて見れば、ラグビーも柔道も、ゲームそのものが一種のHIITになっています。辛さをどのように楽しめる工夫が出来るかですね、、、、すごく分かります。~、楽しみがトレーニングにもなっていたというのが一番心も体も快適なんでしょうね。11:32回答者をたどって読ませて頂きました。50代でウエイトトレーニングを楽しんでいます。取り入れてみようと思いましたので、しばらく実行して、また結果報告を兼ねてご報告したいと考えています。私は全くの無知識ですが、何かアイデアを得られた様で光栄です。ボディメイキングをがんばって素敵になってくださいちなみに結果報告とは、この質問内で投稿下さるのでしょうか?であればこの質問は締め切らずに開いておこうかと思いますので、その旨を一応回答下さい。私もウェイトトレーニングによる男性の体の変化をダイレクトに知ってみたいです。>>どの手法(方法)や組み合せに限らず、減量と増量は摂取量の調整で行います。<>摂取量とは食事の事でしょうか。肥満体スタートで、太るわけでも痩せるわけでもない量を食べながら同じトレーニングをしていった場合は、どんな変化を経るのかなと思ったのです。4/6/2003)の期間に、いきなり大幅に脂肪が無くなったのはなぜなのでしょうか?同じトレーニングを続けた結果、その4ヶ月目が偶然ターンポイントだった為グッと脂肪が無くなっただけなのか、それとも3ヶ月目から食事制限も組み込んだのでグッと痩せたのかを、詳しい方に想像して頂きたかったのです。変化の方が気になります。摂取量とは食事の事です。見ただけですが、2月3月の方が摂取が少ないですね。こまかく書いてますね、この人。その数値からすると、3月いっぱいで摂取制限も終え痩身も終わりに近づいたという事でしょう。その2ヶ月でおおよそ体重が10kg減少で体脂肪率が10%減くらいです。体重や体脂肪率、摂取量などのデータはそれぞれのページに書いてあります。できればご自身で気になるデータを抜き出してもらってご質問に張っていただけると助かります。無理せずに理想に向かって進んでください。《食事制限で例えば肥満体スタートで、太るわけでも痩せるわけでもない量を食べながら同じトレーニングをしていった場合は、どんな変化を経るのか》についても知りたかったのですが、女性とは減り方が違うのかもしれませんね。沢山の回答ありがとうございます。...いきなり脂肪が減った理由としてはウエイトトレーニングなどの無酸素運動で起こる脂肪カタボリックホルモンリリースと安静時代謝のアップなどが考えられますが、基本食事制限です。ウエイトをやっていると上記の理由から、食っても食っても(増量期でも)そう体重は増えんですよ。ちなみに有酸素を習慣化させると安静時代謝は下がります。遠目から見たら実に女性らしいボディラインに見えますが、ムキムキですね。食事制限をして脂肪が減ったのでしょうか。ダイエットに生かしてみます。沢山の回答ありがとうございました。他に読まれる方の為に、遡り説明させていただきます。いうのはあくまで運動の強度の事です。1、弱い強度で延々続けられるのが有酸素域での運動強度2、強い強度で同じ強度を短時間しか行えないのが無酸素域での運動強度となっていて、その中間の強度もあります。フルマラソンなどは有酸素域運動と、同じ方法であっても強度により異なるのがお分かりいただけると思います。誤った理解で運動の効果が出ないと良くないでしょうから、正しい理解を深めてください。>余分な脂肪を落とす工程と、筋肉を増やしていく工程は同一線上なのでしょうか...?つまり、同じトレーニングを続ければ、最初は脂肪が無くなって、次の段階で筋肉が付くのでしょうか?どの手法(方法)や組み合せに限らず、減量と増量は摂取量の調整で行います。さんの書いてくれたところにありますが、通常のものです。そんなに難しく考えないで、通常の3大種目を取り混ぜて、2~3分割で組めばオッケーでしょう。行うので結構楽しめます。この板でもうちょっと詰められるかもしれませんね。いうのはあくまで運動の強度の事です。有酸素運動と無酸素運動は、ひとつのトレーニングでも混合出来るものなんですね。間違って認識していました。なんだか頭がこんがらがっていたのですが、これだとちゃんと理解出来る様になります。>どの手法(方法)や組み合せに限らず、減量と増量は摂取量の調整で行います。<摂取量とは食事の事でしょうか。肥満体スタートで、太るわけでも痩せるわけでもない量を食べながら同じトレーニングをしていった場合は、どんな変化を経るのかなと思ったのです。4/6/2003)の期間に、いきなり大幅に脂肪が無くなったのはなぜなのでしょうか?同じトレーニングを続けた結果、その4ヶ月目が偶然ターンポイントだった為グッと脂肪が無くなっただけなのか、それとも3ヶ月目から食事制限も組み込んだのでグッと痩せたのかを、詳しい方に想像して頂きたかったのです。ちなみに私はダイエットを意識し始めたばかりで、具体的な事は殆どしていません。食事は以前より余計な間食を止め米を食べるようにして、後は筋トレをしています。以前は、食事制限(1日約1200キロカロリー)に加えて、上記筋トレ、寝る前にランニング35分を毎日続けて12キロ程痩せました。21:41しまったhisaさんに先越されたか、、、でもバイク詳しくないし良かったです。いいなあ太っている人って、変わる事出来て。うちは減量してもあまり変わらないものなあ、、、。実は2年ほど前体重90kgで体脂肪率30%ほどだった体を「食事制限なし」で3ヶ月間で88kg体脂肪率18%までもってったことがあります。(その後3ヶ月で88kg体脂肪率15%にしました半年でとんでもない変わりようです)やったのは週3回のウエイトトレーニングだけです。有酸素もHIITもやらんかったです。筋肉を残して脂肪だけ削る「減量期」を交互に続けることで体脂肪を削った筋肉質な体をつくるわけです。回答者様は男性ですか?3ヶ月で>体重90kgで体脂肪率30%ほどだった体を「食事制限なし」で3ヶ月間で88kg体脂肪率18%までもってった<これは凄いですね。トレーニング内容は適度なのに。私の過去回答できっとご存知の通り、私は過食症です。毎回違う方法で何とか減量しています。今回はどんな方法で減量したらいいのか模索していたのですが、たまたま質問のサイトの男性の変貌ぶりを見て、感化された感じです。ボディビルのような筋肉の大きい体になりたいというより、細い筋肉で細い体が理想です。質問の1ヶ月間でなぜそこまで《脂肪が無くなったのか》に興味があったので質問しました。あの男性は「増量期」からのスタートだったのかしら。私は「減量期」のからくりが知りたいです。皆の衆、こんにちわんこ。