妊娠中の鉄の量は、胎児への鉄の供給・出産時の出血などのため、通常の約2倍必要になります。吸収されやすく、肉や魚等の動物性食品に含まれる『ヘム鉄』と、吸収されにくく、野菜や海藻等の植物性食品に含まれる『非ヘム鉄』があり、ビタミンCや動物性たんぱく質と一緒に摂取することで、吸収されやすくなります。従って、肉や魚と野菜を一緒に料理し、果物を添えると自然に鉄を吸収できます。一度の食事では吸収できる量に限りがあるため、1日3食正しく摂りましょう。コーヒーや紅茶・緑茶の成分タンニンは鉄の吸収を阻害するため、食前食後2時間は避け、食中は麦茶やほうじ茶が良いでしょう。カレンダーお知らせ2019年7月16日(火)蛯原英里さんと中川産科婦人科がコラボレーション2019年11月14日(木)年末年始のお休み2019年10月21日(月)インフルエンザワクチンの接種を開始します!2019年9月24日(火)お母さんのためのからだケア講座を開講しました。〒730-0802広島市中区本川町2-1-16このサイトは最新のブラウザでご覧ください。