今月は、2015年を締めくくるツールを使ったエクササイズを紹介しています。今号は、フェイスタオル(長さ80cm位)を用いたストレッチ体操です。大掃除などで普段あまり使わない箇所を使うことも増えます。伸ばす部位:わき腹1タオルの両端をつかみ、タオルを引っ張り合いながら、上体を右側に倒す(左写真)。伸ばす部位:肩1タオルの上を右手、下を左手でつかみ、右手でタオルを上に引っ張り上げる(左写真)。伸ばす部位:胸、首後部1腰の後ろでタオルの両端をつかみ、肘を伸ばしながら両手を持ち上げ、胸を広げる(左写真)。20秒キープ2次に、首を前方に倒し、タオルを後頭部に掛ける。両手でタオルを下に引っ張り、首の後ろを伸ばす(右写真)。伸ばす部位:裏もも、腰1両膝を立て、右足を持ち上げ、足裏(つちふまず付近)にタオルを引っ掛ける。両手でタオルを手前にひっぱり、裏ももを伸ばす(右写真)。20秒キープ2次に、左手でタオルの両端をつかみ、右足を左側に倒し、腰を伸ばす。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。