Guideline★フィギュアスケートの性質・ルールなど皆様の競技会観戦やスケーティング技術向上の参考になれば...閲覧者の皆様に役立つ情報を発信していきたいと思っています。閲覧者参加型Blogとしてよろしくお願い致します。フィギュアスケートの練習には欠かせない。基礎中の基礎であるコンパルソリー技術の延長線上にある、一歩進んだスケーティング技術。下を見ながら棒立ちのスケーティングでは上達は見込めない。大きなひざの上下動が推進力を生み、正しいスケーティングに必要なブレードの乗り位置で静止する。大切なバランスは姿勢を正しくし、フリーレッグと腕のコントロールで制御する。スケートは人の成長と共に運動能力が身につくのと同じ。ハイハイからヨチヨチ歩き...歩く、走る、跳ぶ、降りる、バランスをとる、踊る・・・あまり意識はしませんが、人は目で見たものをマネする事から身体で覚える。子供の習得が早いのは、繰り返す回数や集中力・体力が、大人に比べ優れているから。何よりも、出来なかった事が出来る事が嬉しい。いう感情が次へ!次へ!の意欲につながる。それと、挑戦意欲に夢中になる時の恐怖心が非常に低い。大人はいつの間にか、頭の中で自己防衛本能に目覚めるようになっている。想像力が邪魔をするようになるんです。防衛本能は身体の成長と共に、体重の増加が衝撃度を増す。体重が増え、身長が伸びれば、転倒した時の身体にかかる衝撃度が増すので痛い。転ぶという事に対して、原始的な恥の心理が働く。大人になればなるほど、出来て当たり前。勝手に思い込んでいく厄介な生き物。自分自身の姿への想像力を働かす意識は、自分で意識するようにならなければ生まれない。どんなスポーツにもいえますが、型やフォームへの意識は必要です。どこが上手さの秘訣だろう?観察力と、分析力...そこに再現性と、羞恥心や恐怖感に打ち勝つ実行力が必要になる。自身の能力への客観的な能力分析が出来ているのと出来ていないのでは、取り組み方にも差が出る。自身の能力に自信を持つことも大切だが、謙虚さも必要。客観的な能力分析と、正しい形の練習方法と謙虚な学びながら習得するしていこうとする意欲。根拠の無い自信や過信...を、捨て、根拠の有る自信へ繋がる、正しい練習を身につける。スケーティングの技術には、究極の技術取得というゴールは無い。何かを習得しても、上には上がある世界なんです。行き詰ったときは必ず一歩前に戻る勇気を...次のステップで行き詰るということは前段階に問題がある。基礎部分を見直す事が一番の近道になります。生まれて初めて氷に降りた時は、みんな生まれた時の仔馬と同じ。スタート地点は同じところです。見たイメージの再現性を、さまざまな注意点に気づきながら正しいフォームで再現できるか?そのためのイメージトレーニングは、氷の上に居なくても可能です。出来るだけ良いイメージを持ち、自分には必ず出来るって気持ちで取り組んでいきましょう。Tubeにも、多くの練習動画がUPされています。普段練習するリンクに良い見本スケーターがいつも居るとは限りませんし見て覚えたいことをやってくれる訳でもない。練習する人は、たとえプロコーチに習っていても練習時間の大半は自主練習。長い自主練習時間を正しく効率的に練習することが必要です。正しくない間違った練習を、繰り返して...妙な自己満足に陥ってるケースは良くある。体幹の動き★http://openaxel.blog14.fc2.com/blog-entry-97.htmlまだ読んでいない方は、一度、自分の練習方法はどうなのか?の、きっかけになって欲しいエントリーです。読んでいるよりも、見る方が数倍勉強になります。映像を見ながら、良い部分は吸収し、欠点を見つけたら、自分もそこを注意しなければ...と、良い部分はマネをし、悪い部分はマネしないように、イメージ付けをするのが早い。Moveshttp://youtu.be/rhODS6xll4A以下のページはブックマークしておきましょう。【取り扱い注意情報】あまり目立つ事はしたくないのですが...以下のリンク先は役立つ人にはすごく役立つかも?むやみやたらに人に教えないように。教える場合は、信頼のおける人に。むやみに公表しないで下さいね。一覧http://openaxel.blog14.fc2.com/blog-entry-109.html最後まで、読んで頂きありがとうございました。お気軽にコメントも、お寄せ下さいね。拙Blog記事を参考にして頂く事は大変光栄ですが記事の引用や転載は、コメント欄で結構ですので連絡をして下さい。Blog記事内容の無断転載・引用はお断りしています。記事の紹介&トラックバックは大歓迎です。リンク元URLをサイト内で明記して下さい。画面の向こうには、数多くの閲覧者の方々がいらっしゃいます。コメント投稿者・閲覧者などへの記述には礼節や一般常識を守って頂けますようお願い申し上げます。投稿は必ずパスワードを入力して、後ほど編集・削除が出来るようにして下さい。【拍手ボタン】を押して頂けると喜びます。第9弾レッスン企画が大幅に滞り申し訳ありません。生涯スポーツとしての魅力もいっぱいです。普通のスポーツではあまり使わない身体の筋肉を使います...リンクに行ってみようかな?って思って下さる人が増えますように...大人からスケートを始めたとしても頑張り次第で、かなり上達出来るんですよ。以下のカテゴリーを、ご覧になって下さい。★レッスンhttp://openaxel.blog14.fc2.com/blog-category-19.html以下のサイトにはお手本のVideoが豊富にあります。滑走可能http://www.skate-com.com/rink/status.php?n=3Videoには今回のレッスン内容よりも難度の高い映像がありますが今やっている事をキッチリ出来ないうちから始めてしまうのは悪いクセがついてしまい、上達の妨げになります。なんちゃって技術はいつまで経ってもなんちゃってのまま。基礎中の基礎がしっかりしていないと後々影響します。靴を履く前に、ストレッチなどや事前に身体を温める運動をキッチリ行うように。華やかさに憧れて始める人が多いかもしれませんがスケーティングはキッチリ行うと意外とハードなスポーツです。怪我をしない、筋肉疲労などの回復に必要なアフターストレッチなど特に大人スケーターの方は、身体のケアが非常に大事です。怪我や故障をしてからでは手遅れです。レジャー感覚のお手軽スポーツって感覚だけは捨てましょう。練習後はアフターストレッチなども忘れずに行いましょう。**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**少しずつ難しくなっていきますが...もっとも大切なのは、姿勢とひざの使い方です。姿勢を悪くする最大の原因は視線が低いという事。足元の不安があっても下を見て練習しないように注意しましょう。スケーティングをするということで上半身への意識は極端に低くなりがち、目線は身体の動きへの役割が大きい。常に意識して、視線はフェンス上部などを目標に。過去のエントリーに記載した注意すべき点は毎回、大事な要素です。ポイントとなる部分は同じ。記載していない場合でも初歩的な注意点は忘れないように。スケーティング動作の基礎的部分は土台です。土台部分がしっかりしていれば、ピラミッドも高くなるのです。毎回共通のテーマ...足を揃えて来る時に伸び上がるようなアップの動きです。アップダウンを意識する事。アウトサイド・カーブ(バック)左右に蹴りだしたアウトサイド・カーブに安定した状態で滑ります。アウトサイド・セミサークルの映像部分。お手本とは言いがたいクオリティなのですが...(汗)蹴り出しの際にポジションを決めると安定します。手の位置は、必ず円の延長線上。その手をカーブに合わせて、蹴り替えまでに入れ替えます。腕の使い方がポイント、滑らかに腕を移動させます。肩&腰&手のライン及び位置は氷面と水平です。下を見ないで、覗き込んだように顔を傾けない...フリーレッグは道しるべ的に動きます。カーブの延長線上を同じリズムで移動させていきましょう。一定のカーブが描けるように練習しましょう。カーブの前半・後半でRが変化しないように。セミサークルの直径は身長の約2.5~3倍程度の大きさ。レベル差が、非常に大きく現れる技術です。高いレベルを獲得するためには、繰り返しの練習が必要です。インサイド・カーブ(バック)左右に蹴りだしたインサイド・カーブに安定した状態で滑ります。アウトサイドカーブに安定して乗る事と同様にインサイドエッジでも同様に練習します。バックインサイドのセミサークルは最も苦戦する技術でしょう...ポイントとなる点は、バックアウトと同じ。蹴り出しの際のポジションで、顔・肩・手・腰の位置が重要です。顔をインサイドに向ける際に肩が下がりやすい。氷面と水平を保つように内側を向く事が大切です。円の内側になる手を若干高めに保つ感じの方が安定します。セミサークルの直径は身長の約2.5~3倍程度の大きさ。レベル差が、非常に大きく現れる技術です。高いレベルを獲得するためには、繰り返しの練習が必要です。1)と2)の説明は目標到達レベルに幅があるので初級合格レベルを目指す人にも参考になるように記載してます。片足をおなかの前まで引き上げた姿勢で滑ります。最初は腿が氷面と水平程度まで足を持たずに引き上げる練習から始めましょう。安定するようになれば、腿をてで引き上げて滑走してみてください。しゃがみ滑走しゃがんで滑る時に片足を氷から離して(シット姿勢)滑ります。両足でしゃがみ、腕を前に出して安定して滑走が出来るようになりましょう。安定するようになれば、片足を前方に伸ばし、シット姿勢に移行します。左右両足が安定するように練習します。左右(アウト・イン)カーブに乗った状態でも安定するようになれば一歩前進です。難しくなりますがバック滑走状態でも出来るようになりましょう。片足スネーク(フォア)左右にリズミカルにエッジを切り替えて、スネーキングしながら前向きに滑ります。最終的に目指すクオリティはもっとゆっくり大きなスネーキングです。膝の上下動を大きく使い、沈む時だけでなく伸び上がる時にも加速するように練習しましょう。スネーキングの練習は上達に最も必要なスキルのひとつ。レベル差も如実に現れます。はじめの頃は、ちょこちょことしか出来ませんが繰り返し練習して、片足でリンクを1周出来るぐらいになるまで練習していきましょう。(初級・中級者)にも必須練習です。片足スネーク(バック)左右にリズミカルにエッジを切り替えて、スネーキングしながら後ろ向きに滑ります。バックは非常に難しいので、この段階で出来なくても構いません。両足でのフォア・バック練習を十分に積み重ねていきましょう。スネーキングの練習は上達に最も必要なスキルのひとつ。スケーティング動作の基礎的部分は土台です。土台を高くしっかりとする練習なので、毎回必ず集中して練習しましょう。最後まで、読んで頂きありがとうございました。お気軽にコメントも、お寄せ下さいね。私のスケートを見る視点はみなさんと少し違う部分がありますのでご了承下さい。FS関係者でも立場の違いで見るポイントはみんな違います。コーチはコーチならではの視点・コリオはプログラムを、ジャッジはジャッジングポイントを選手は何か参考になる事はないか?って感じで経験者でも違うのです。Twitterhttps://twitter.com/#!/Skater_Sakura2010年よりTwitter上でつぶやいたフィギュアスケート関連のツイート集をまとめています。FSルールの説明や技術考察など、FS観戦に役立てば幸いです。フィギュアスケート関連ツイートまとめhttp://togetter.com/mt/Skater_Sakura拙Blog記事を参考にして頂く事は大変光栄ですが記事の引用や転載は、コメント欄で結構ですので連絡をして下さい。Blog記事内容の無断転載・引用はお断りしています。記事の紹介&トラックバックは大歓迎です。リンク元URLをサイト内で明記して下さい。画面の向こうには、数多くの閲覧者の方々がいらっしゃいます。コメント投稿者・閲覧者などへの記述には礼節や一般常識を守って頂けますようお願い申し上げます。投稿は必ずパスワードを入力して、後ほど編集・削除が出来るようにして下さい。マナー等をお守り頂けないと管理者が判断した場合はやむを得ず、しかるべき処置を講じる場合があります、予めご了承下さい。【拍手ボタン】を押して頂けると喜びます。第8弾スケートにハマる人は...ひとつの事が出来た時の達成感がたまらないはず...レベルに応じた楽しみ方があり...生涯スポーツとしての魅力もいっぱいです。普通のスポーツではあまり使わない身体の筋肉を使います...リンクに行ってみようかな?って思って下さる人が増えますように...大人からスケートを始めたとしても頑張り次第で、かなり上達出来るんですよ。以下のカテゴリーを、ご覧になって下さい。★レッスンhttp://openaxel.blog14.fc2.com/blog-category-19.html以下のサイトにはお手本のVideoが豊富にあります。滑走可能http://www.skate-com.com/rink/status.php?n=3Videoには今回のレッスン内容よりも難度の高い映像がありますが今やっている事をキッチリ出来ないうちから始めてしまうのは悪いクセがついてしまい、上達の妨げになります。なんちゃって技術はいつまで経ってもなんちゃってのまま。基礎中の基礎がしっかりしていないと後々影響します。靴を履く前に、ストレッチなどや事前に身体を温める運動をキッチリ行うように。華やかさに憧れて始める人が多いかもしれませんがスケーティングはキッチリ行うと意外とハードなスポーツです。怪我をしない、筋肉疲労などの回復に必要なアフターストレッチなど特に大人スケーターの方は、身体のケアが非常に大事です。怪我や故障をしてからでは手遅れです。レジャー感覚のお手軽スポーツって感覚だけは捨てましょう。練習後はアフターストレッチなども忘れずに行いましょう。**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**少しずつ難しくなっていきますが...もっとも大切なのは、姿勢とひざの使い方です。姿勢を悪くする最大の原因は視線が低いという事。足元の不安があっても下を見て練習しないように注意しましょう。スケーティングをするということで上半身への意識は極端に低くなりがち、目線は身体の動きへの役割が大きい。常に意識して、視線はフェンス上部などを目標に。過去のエントリーに記載した注意すべき点は毎回、大事な要素です。ポイントとなる部分は同じ。記載していない場合でも初歩的な注意点は忘れないように。スケーティング動作の基礎的部分は土台です。土台部分がしっかりしていれば、ピラミッドも高くなるのです。今回共通の動きのテーマ...足を揃えて来る時に伸び上がるようなアップの動きです。アップダウンを意識する事。アウトサイド・カーブ(フォア)左右に蹴り出したアウトサイドカーブに安定した状態で滑ります。重心は押した足の反対の腰の上(足の付け根の上)。相互の腰の上に乗っているという感覚を感じながら滑りましょう。←ナナメにしたイメージですが蹴りかえに移行する際はインサイドエッジに変化していきます...フォアスケーティングの場合...土踏まず~カカト付近のエッジで真横に推す感覚です。ひざを十分に曲げて胸を起こしましょう。手は蹴り出す足と同じ方の手を前に反対の手は身体の横です。カーブ後半にかけてゆっくり回します。蹴りだしはじめのダウン、カーブ後半のアップの動きを意識しましょう。押し出したスケーティングレッグがアウトに乗り、はじめのフリーレッグのキープが大事です。ひざの上下動が大切です。スケーティングレッグの重心の上に体重が乗り伸び上がっていく感覚を養いましょう。インサイド・カーブ(フォア)左右に蹴り出したインサイドカーブに安定した状態で滑ります。スケーティングレッグを、やや外側から踏み出す感じで押し出すとエッジがインサイドになります。そのエッジの傾きを維持したまま内側へのカーブを描くイメージです。手は蹴り出す足と同じ方の手を前に反対の手は身体の横です。カーブ後半にかけてゆっくり回します。身体の中心に体軸がある感覚でスケーティングしましょう。蹴りだしはじめのダウン、カーブ後半のアップの動きを意識しましょう。蹴り出したフリーレッグの引き寄せ~蹴りかえの意識も大切です。手は腰の高さ程度で手のひらを下に向けて押さえます。緊張しないように肩の力を抜く事を忘れずに。体軸はまっすぐになります。片足にしっかりと乗ったら、膝を徐々に伸ばしていき重心位置をかかと付近のの1点にキープできるように。フリーレッグがぐらつかないように軽く膝を曲げて土踏まず付近をスケーティングレッグのかかと付近に寄せます。バニーホップ軽く跳び上がるように左足トウを使って前に踏み切り、右足のトウで着氷します。利き足が逆の方は左右を入れ替えて実施してください。イメージは氷上のスキップです。Jumphttp://www.youtube.com/watch?v=HnQEJ9OXEfI&NR=1&feature=fvwp前進滑走で右足のトウで後ろに押し、左足に踏み出し後ろに出した右足と左手を同時に前に振り上げ踏み切ります。この時右手は同時に後ろに引きます手足のタイミングを合わせてトウで軽く上にジャンプします。空中では左手と右足が前に出た状態から右足のトウから着氷し、そのまま氷を押して左足に膝を曲げて乗ります。跳ぶ前の姿勢と降りた後の姿勢が同じになります。続けてホップを繰り返すことが出来ます。地上でスキップの練習をしてイメージをつけてからやってみましょう。地上でもスキップが出来ないって方がいるのですが...(汗)ハードルを飛び越すのと同じで、前に蹴り出した右足と同時に左手が前に出てその反動で右手が後ろに引かれます。跳び上がるのが怖い場合...はじめは跳び上がらずに右足を前方からキックのみを繰り返してみましょう。ニの字ストップ両足を「ニの字」(横向き)にして止まります。Dancinghttp://www.youtube.com/watch?v=7BjsaIKXoAc&NR=1別名ホッケーストップとも呼ばれますが姿勢を美しく止まる事に主眼をおきます。制動力が最も大きいので緊急時の回避や衝突防止に役立ちます。スピードが出せない方やスケーティング自体が不安定な方はこの練習は後回しでも構いません。ある程度のスピードと、ちょっとした度胸も必要です。一気にブレードの中心からかかと部分の中間ぐらいの位置に加重をかけます。前傾した姿勢や加重をかけるポイントが前寄りになるとクルンと回る方もいます。姿勢を良くして直角にカカト側を向ける感覚です。スキーのターンのイメージが近いかな。両腕を前後にして、腰の上にしっかりと加重をかけて制動します。**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**まだ初歩的な技術のさわり部分です。身体の使い方やエッジに体重を乗せる感覚を養い徐々にエッジを使ったレベルアップに繋げていくための前段階練習です。同じ練習内容でも、スケート教室卒業レベルでは完成度が必要です。基本的にこのような点に注意して練習していきましょう...という意味合いです。個人差があり、このようにすれば必ず出来るという性質のものではありません。練習ではなかなか書かれているように出来ないことが普通です。個人のレベルや癖も違いますし、矯正などは、個人差に合わせる事が出来るプロコーチの指導を受ける事が上達の近道です。8最後まで、読んで頂きありがとうございました。参考にさせて頂いたWEBサイト様には感謝いたします。最後まで、読んで頂きありがとうございました。お気軽にコメントも、お寄せ下さいね。拙Blog記事を参考にして頂く事は大変光栄ですが記事の引用や転載は、コメント欄で結構ですので連絡をして下さい。Blog記事内容の無断転載・引用はお断りしています。記事の紹介&トラックバックは大歓迎です。リンク元URLをサイト内で明記して下さい。画面の向こうには、数多くの閲覧者の方々がいらっしゃいます。コメント投稿者・閲覧者などへの記述には礼節や一般常識を守って頂けますようお願い申し上げます。投稿は必ずパスワードを入力して、後ほど編集・削除が出来るようにして下さい。【拍手ボタン】を押して頂けると喜びます。NEXT≫FC2カウンターBlog内記事検索コメントを含めるコメントを含める場合はチェックを入れて下さい。『フィギュアスケートはじめました。soundscapeどろーいんぐふぃぎゅあず。考察のアプローチとは?『フィギュアスケートはじめました。解説映像!?★記事を引用させて頂きました。Sakuraさま大変勉強になる記事を有難うございます。こちらの記事の一部を拙ブログのコメント欄で少し引用させて頂きました。本来Sakuraさまのお許しを頂いた上で引新緑の里★スケートが上手いって事とは何か?★この人は、スケートが上手いでしょうか羽生選手のショパン・プログラムは、「銀河点」かなんてことより、私のお気に入りフィギュア動画に、リリカルな雰囲気が似ていて、びっくりしました。動画の貼り方が分かまりごっく★スケートが上手いって事とは何か?★はじめましてすばらしい動画ありがとうございました。スケートの上手さって、案外ど素人こそ、先入観なくわかるのではないかと思います。前の方がおっしゃっていたように、ぽとす★スケートが上手いって事とは何か?★よい解説を有難うございます。スケートとは確かにすべることなのは確かですが、それを実感できるのは、ほぼ会場で滑りを見ている者だけ。きれじろうさん大変遅くなり申し訳ありません。Part2先ほど、いつものところにエッジエラーの質問をさせていただきました。お手数ですが、よろしくお願いします。Part2うるとらにゃんさんのツイート拝見してショックを受けました。アクアリンク千葉は常設の観覧席が無いなんて・・・。5コンポーネンツとは?★陰謀論の温床についての考察初めまして。こちらの投稿ルールが分からないので、良いようにお取り扱い下さい。審判はこう見ている・・・削除しましたきららさん私のレスは消しておきました。Skater_Sakura★’18・’22年オリンピック候補選手集結かっ!?★参考になれば...花音さんレス遅くなりすみません。私達が住んでいるロ-ルアルプス地方には、アヌシ-にフランスナショナルチ-ムがあり現チャンピオンのマエ選手も所属Skater_Sakura★’18・’22年オリンピック候補選手集結かっ!?★野辺山合宿こんにちはとってもためになるお話を丁寧に解説していただき、ありがとうございます。解説映像集★ありがとう。聞き取り&書き起こし作業ありがとうございます。記事転載についてgutsyさんレスが大変遅くなりすみません。Blog記事を拝見させて頂きました。問題ありませんので、そのまま記載してもらっていて大丈夫です。考察のアプローチとは?Re:スケーティングについての疑問。元強化選手はどう回答するのか(笑)reiさん久しぶりにのぞいてみたんですが、興味深いコメントをされてますね。Part2ソチオリンピック開催~高橋大輔、三回目のオリンピック青い場所に立つ皆様、おおひさしぶりです。実はここにきてもうすぐまる4年になってました(^^;)あっという間です。解説映像集★(映像翻訳コメント募集中)Re:ありがとうございますこらりくまさんご訪問&コメントありがとうございます。レスが大変遅くなり申し訳ありません。考察のアプローチとは?スケーティングについての疑問。元強化選手はどう回答するのか(笑)うるとらさんが元強化選手だと某ブログに書いてありましたので質問をします。解説映像集★(映像翻訳コメント募集中)初めまして。Part2分度器検証動画の作成プロセス(想像)うるとらにゃんさんツイッターでつぶやかれていた【FS分度器動画シリーズの謎】についてこれ、私もすごく興味があります。以下のような人ではないかと私は想像きれじろう★ライターとは?...人気商売なのか?★(田村明子さん)田村さんの記事に違和感なしなにこの青臭い理想論は。Part2構いませんよ。きれじろうさんこんばんは。そのサイト様のBlogはTwitter経由でRTしました。拙Blogの記事・文章の引用も構いません。Part2お願い(すぐに返事欲しいですぅ!)実は知り合いの紹介で、スケートを実際にやっておられる方でブログをやっておられる方と知り合う機会があって、今色々とやりとりをさせていただいてます。上半期ベストプロ!ご無沙汰いたしております。普段殆どコメントしていないのに、この時期になるとなんだかソワソワしてしまう、Winterでございます。(01/12)『フィギュアスケートはじめました。対応のブラウザでご覧ください。閲覧者参加型Blogとしてもヨロシクお願いしますね。★Guideline★チャットGuest名をHNに変更してお使い下さい無料アクセス解析マナーを守って使って下さいね。文字数は最大50字程度です。soundscapeどろーいんぐふぃぎゅあず。