皆さん、お元気でしたか?この週末は5月とは思えぬ暑さになりましたね。全国大会予選が各地で開催されました。結果報告のご連絡を戴きました。気にかけて下さって本当に嬉しいです。私もスポーツ栄養研究に励みます。規則正しく生活すればカラダにリズムが生じます。その柱となるのが睡眠・食事・運動です。毎日同じ時間に行えばカラダも体内時計を合わせて行動に備えます。運動時間になる前には自ずと動けるように準備が整った状態になるのです。◆タイミングが一致◆カラダの備えに合わせて運動するのが一番動きやすいのです。試合時間に合わせた生活のリズムをつくりましょう。睡眠や食事も同じです。規則正しく普段通りに生活するのが一番です。食べ慣れないサプリやドリンクなどには決して手を出してはいけません。下痢や腹痛の原因にもなりかねません。中高生たちがエナジードリンクを飲む姿が目立ちます。強炭酸や糖分、カフェインなどの刺激成分が気分を高揚させているだけです。ドリンク剤も同じです。試合期に入ったら、なおさら生活スタイルを確立させましょう。規則正しくこなすだけで、カラダにはリズムが生じます。試合やレースで思い通りに自分の力を発揮するには生活の中で育まれた自信と集中力が必要なのです。知ってる!?何だか最近、ごはんがすっかり悪者扱いされてるようだ。日本人にとって、ごはんは貴重なタンパク源。お米に含まれる栄養は糖質ばかりじゃ、ないんだぞ!!ごはんとおかずをバランス良く食べれば、カラダづくりの栄養もたっぷり摂れるんだ。菓子パンを止めようよ。賢いアスリートはごはんを大切にしているよ。:::競技場のゴール裏。歓喜の雄叫びに興奮が抑えられない選手がいる。泣き崩れる選手もいる。僕にはどちらも眩しかった。思いっきり戦って下さい。応援しています!!では、来週。疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素セリア通信のバックナンバーはこちら。