毎日暑い日が続きますね。暑さで体が怠くなったり、なかなかやる気が出ないで過ごしてしまうといったこともあると思います。そんな時は、深呼吸をして気分転換をはかってみるのも良いかと思います。最近、通い始めたヨガ教室。ヨガでの呼吸法は、調気法と言われ生命エネルギーである『気(プラーナ)』をコントロールします。この『気(プラーナ)』が生命の中でうまく働かなくなると早く老化したり、病気になったりするそうです。『3つのバンダ』です。バンダとは締めるとか閉じるという意味です。1:ムーラ・バンダ2:ウディーヤーナ・バンダ3:ジャーランダラ・バンダムーラとは会陰部や肛門のことウディーヤーナとは下腹部(お臍の下)を引き上げることジャーランダラとは喉のことつまり1:肛門を引き締め2:下腹部から内臓を背骨の方に引き上げ3:顎をひいて喉を引き締める特に肛門を引き締める時は、お尻の筋肉に力を入れるのではなく、肛門の穴だけを閉じるようにすると良いみたいです→慣れるまで意外と難しい(^^;)この3つのバンダで身体に蓋をすることで、大地からの生命エネルギーを取り込んで、身体中に巡らしていくことができるみたいです。実際に呼吸法をしたあとは、頭がすっきりして集中力が高まる気がします。お時間がある時に、3つのバンダを意識して深呼吸をしてみてはいかかでしょうか。