2017年7月3日90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。←クリック・ランキングへご協力、感謝。上手な呼吸法をマスターすることは、速く走るためだけでなく、ラクに、楽しく走ることにつながりますし、美しいフォームを作ることにも役立ちます。そのコツを紹介しましょう。呼吸でリズムを作り、そのリズムで走る自然な呼吸のリズムは、脚の運びや腕振りとは特に関係のないものです。これらがバラバラでは、走り全体のリズムの調和が取れません。このリズムは4拍子(4歩に1呼吸)と3拍子(3歩に1呼吸)が多いのですが、一般ランナーで3拍子の人は少ないようです。ポイントは、息を吸うよりも「息を吐く」ほうに力を込め、なめらかに大きく吐くこと。息の流れを「スウ・スウ・ハク・ハク」と区切らないで、スムーズに「スーッ...ハーッ」と呼吸します。酸素を効果的に取り込む人間の肺には、息を吐き切っても出し切れない残気量が多く、これが外から入ってくる新鮮な酸素濃度を薄めてしまいます。「のどの抵抗を小さくして、素早く勢いよく息を吐く」トレーニングと、「深呼吸するつもりで大きく息を吸い込める」姿勢を意識したトレーニング、このふたつをジョギングの中に取り入れてみましょう。腹式呼吸のトレーニング横隔膜を上手に使った腹式呼吸を練習しましょう。リラックスし仰向けに寝て、お腹に軽く手を当てます。息を吸いながらお腹がふくらみ、息を吐きながらお腹がへこむように意識して、少しずつ力を入れた呼吸になるようにコントロールします。慣れたら、どんな姿勢のときも上手に腹式呼吸ができるようになります。パワーブリーズ効果的です。水素も一緒に飲むと、もっと効果的ですよ!!最後まで読んで頂きありがとうございます。感謝しています!↓水素の力を知りたい方↓サブ3を達成したい方↓健康に興味ある方↓http://shop001.fuji-suiso.net/member.php?id=104←ランキングへご協力、有難う御座います。