違う視点から捉えるこのセルフの状態にシフトするために、パーツワークの中で魔法の質問がある。「その気になるパーツに対して、どんな感じがするか?」というもの。その質問を受け取った際に、上記の8つのCの質が自分の中にあれば、セルフの状態にあることを意味する。「このパーツは、どうしてそんなに不機嫌モードになっちゃうんだろう」という好奇心や思いやりの気持ちが湧いてくる。落ち着いて静かな状態で、そのパーツに向き合える感覚がある。ならずに、「そんな癖とっとと手放しちゃいな」みたいな反応が出てくることもある。その場合は、反応をパーツとして捉える。言っているパーツが別にいるのだ。その声は尊重しつつも、「今は、不機嫌モードの話を聴きたいから、少しスペースをくれるかな」と、そのパーツにリクエストをする。そのプロセスを経て(時にはいくつかのパーツが出てくる)、セルフの状態からパーツの話を聴く。unblend」と表現している。多くの場合、反応をしているパーツが「わたし」を覆っていて、「わたし=不機嫌」みたいな状態になっている。「そのパーツに対してどんな感じがするか?」という問いを経て、そのパーツと距離を取ってセルフから話を聴くことができる。これは体感してみないと、なかなか理解はできない気もするけれども、とても大切なポイント。メタファーで表現すると、本質は広い青空。そこにいろいろな雲が漂っている。入道雲もあるし、雷雲もある。雲自体は変化していく。その雲を自分だとせずに、広大な青空につながり、そこから雲の話に耳を傾ける。話を聴くプロセス自体は、流れに任せる感じがある。パーツに「どんな役割を果たしているのか」「その仕事をしなかったら、どんな嫌なことが生じると思っているか」といったことを聴いていく。パーツに質問をすると、不思議といろいろなイメージや情景、声が自分の中に出てくる。そのパーツが抱えている経験や苦悩、痛みや悲しみに寄り添う。この聴くプロセスでNVCの共感がとても役に立つ。そのパーツがどんな感情とニーズを持っているのかに意識を向けていく。不機嫌パーツには、「クール/硬派」と外から言われて、それが「自分だ」と設定する体験があった。「誰かを好きになる」みたいな感情には蓋をして、抑え込んでおく。そこには、「それをしていないと、自分が自分じゃなくなるという怖さ」や「違う自分を出した時にそれを否定される不安」があった。その奥には、外から言われることに囚われずに、もっと軽やかに柔軟に生きたいように生きること。そんなニーズがあった。自分の中の不機嫌なパーツを批判したり、乗り越えようとするのではなく、その話を聴く。することで、パーツの緊張感がゆるみ、これまでとは違う働きでシステムに貢献したい感じも出てくる。プロセス自体は内なる旅のようなもの。いったものをセルフのエネルギーと共に共感で包み込む。そのプロセスによって、自分というシステムがより統合され調和された状態へ向かう。一回のプロセスで全てが変容するほど「わたし」というシステムは単純ではない印象がある。プロセスを重ねていくことで、「自分を知る」「自分を見る」ということが、よりリアルになっていく。詳しい資料はコチラデレク・スコットによるパーツワークの基本枠組みPDFこの動画も基本的なことを伝えてくれている。(youtube)=======NVCの共感&パーツワークのセッションを体験してみたい方へギフトセッションもやっています。深く自分を見にいきたい人には、3回セッションをオススメします(ギフトセッションで試してからでもOK)。