おもいやり鍼灸治療院(愛媛・松山)おもいやり鍼灸治療院(愛媛・松山)子どもさん、女性、ご高齢者の皆様に安心してお越しいただける治療院です。自重トレーニング今回はスクワットについてです(^^)以前の投稿でも下半身の重要性をお伝えしましたが、30歳を過ぎると下半身を中心に年に約1%の割合で筋肉は落ちます。それを予防してくれる1つがスクワットで、太ももの前側・後ろ側、お尻の筋肉に負荷をかけることができます。間違ったフォームで行ってしまうと全く意味がなくなってしまいます。そのフォームでも1番気をつけたいのが膝です。人間の身体は意識せずしゃがむと自然に膝が内側にはいります。膝が内側に入ったままスクワットを行うと膝を捻り痛める恐れがあります。スクワットを行う際は膝を開く意識を持ち爪先の方向に合わせてしゃがむと効率よくトレーニングができます。辞書では、大きく分けると三つになります。ThemeGrill.アクセスご相談・お問合せ。