・砂糖、はちみつ、みりん以上の食品には糖質が多く含まれているので、摂りすぎに注意しましょう。魚は高たんぱく、低脂肪なうえ、中性脂肪や血中のコレステロールを低下させ生活習慣病の予防や改善に働くEPA、健脳作用があるDHAを多く含んでおり、ダイエットに最適な食材です。早食いは血糖値の急上昇を招きます。ひと口30回以上は噛むつもりで、ゆっくりと食べましょう。それによって、食後のエネルギー消費率もグッと上がります。食事からとった糖質は、体内でブドウ糖に分解されて、血中に入って全身に行きわたります。すると、上昇した血糖値を下げるため、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。ハイボールもおすすめです。普通のビールは糖質が高いので控えましょう。