ダイエットキャンプダイエットキャンプ身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。その他ダイエット食事制限なし!カロリー制限なし!そんなダイエットあればいいのにになぁと誰もが思うはず......そんなあなたの願いを実現するダイエット方法が、「8時間ダイエット」。テレビなどでは、8:16ダイエットともいっていますね。ハリウッドセレブが実践したことをきっかえに、日本でも芸能人が8時間ダイエットに成功するなど注目を集めました。8時間ダイエットの成功の口コミは?8時間ダイエットとは?(出典:NAVARまとめ)8時間ダイエットとは、「1日の食事を8時間以内に終わらせる!」というシンプルなダイエット方法です。その間、食事やカロリーには制限がありません。「24時間食べ続ける生活スタイルこそが肥満や糖尿病の原因である。Moore氏は指摘し8時間ダイエットを考案しました。9時に朝食を食べて、夕食は17時までに終える。8時間以内に食事を食べ終えて、その後16時間の断食状態を続けるというサイクルを3日間~1週間程度繰り返すというダイエットです。8時間という時間管理さえできれば、取り組みやすいダイエット方法です!8時間ダイエットが痩せる理由!これまでの生活では、なぜ痩せないのか?1日中、食べたいものを好きなだけ食べていると胃腸の中には常に食べ物が残っているので、代謝に使われるべきエネルギーが消化に奪われてしまします。消化しきれなかった食べ物は脂肪として蓄積されます。これまでの生活では、この状態がいわば繰り返されているので痩せないのは当然ですね。8時間ダイエットは、食事をする時間を1日8時間以内に抑えるので、残りの16時間は、胃や腸は空っぽの空腹状態になります。そのため、これまで〝消化〟のために使っていたエネルギーを〝代謝〟に使うことができるので、脂肪燃焼をさせることができます!さらに、体重が減るだけでなく、落ちにくい内臓脂肪までも燃焼して減少してくれるという効果もあります。8時間ダイエットの具体的な効果は?(出典:健康&ダイエットナビ)朝型生活になって代謝アップ!8時間ダイエットは、8時間以内に食事をとらないといけないため、自然と夕食を食べなくなります。それにともなって、生活リズムも変わり、就寝も早くなります。良質な睡眠をとり、朝方生活になると交感神経も活発になり、基礎代謝アップにもつながります。断食の効果で痩せやすい体に!8時間ダイエットでは日々16時間の断食を繰り返します。断食状態になることによって、胃の中に食べ物が入っていない空腹状態ができるので、これまで消化に使っていたエネルギーが、代謝に使うエネルギーに置き換わります。それに伴って、これまで目まぐるしく働いていた内臓などの消化器官を休ますことができます。・代謝にエネルギーが注がれる・胃の中がスッキリすることで脂肪の蓄積が減少の2つの効果の結果、痩せやすい体になります。脂肪の蓄積する働きがあるBMAL1(ビーマルワン)に影響されない!BMAL1(ビーマルワン)とは、体内の活動リズムを調節するタンパク質の一種ですが、脂肪を蓄積すると働きも同時にあわせもっています。夜になると急激に増加する傾向があります。夜は、ビールマンが増加によって脂肪を溜め込みやすくなります。〝夜に食べると太る〟といわれている理由が納得できますね。8時間ダイエットは、遅くても夜8時までに食べ終えているので、ビールマンに影響をあまり受けずにダイエットに取り組むことができます。便秘解消にも効果あり!16時間断食のすることによって、普段より長く胃腸などの消化器官を休ませることができるので、本来の消化機能や排出機能を取り戻すことができます。余分な脂肪を溜め込まず、排出もスムーズになり便秘解消にもつながります。8時間ダイエットのやり方8時間ダイエットは、8時間以内に食事をとることが重要です。・7:00~15:00・8:00~16:00・9:00~17:00・10:00~18:00・11:00~19:00・12:00~20:00上記を参考に、自分の生活リズムにあわせて取り入れやすそうな時間帯を選んでください。16時間は飲み物は飲んでいいの?飲み物で水分をとることによって、代謝アップと排泄をスムーズにします。・ルイボスティーなどはいつでも飲む事ができます。カフェインが含まれている、コーヒー、紅茶、緑茶は就寝前は控えましょう。食事時間は毎日同じ時間に食事時間を毎日同じにすることによって、体内にある「時計遺伝子」と呼ばれる遺伝子に働きかけて、体のリズムをととのえてくれます。8時間ダイエットをやる間は、食事時間を変えないように気をつかいましょう!食事やカロリー制限はないが...食べ過ぎと甘い飲み物はNG!8時間ダイエットは、食事制限やカロリー制限は特にありませんが食べ過ぎることを許容しているわけではありません。当たり前ですが、食べすぎては確実に太りますので注意しましょう。栄養バランスのいい食事を心がけて、ダイエット中1人前以上食べないように考慮しましょう。基本的には、食事やカロリー制限はありませんが、例外的に〝糖質を多く含む甘い飲み物〟は、8時間ダイエットの間はNGです。8時間ダイエットを成功させるために効果的なこと毎日8分間の運動をとりいれる!(出典:womagazine)8時間ダイエットを成功させるのには、毎日8分間の運動をとりいれましょう。運動をとりいれることによってより脂肪燃焼をより加速してくれます。8つのパワーフードをとりいれる!(出典:Wooris)8時間ダイエットでは、以下の8つのパワーフードが推奨されています。・体の調子を整える・代謝アップする・脂肪燃焼を促進させるという効果があります。「1日の食事の中に、これらの8つのパワーフードの中から1つ以上とりいれること」が8時間ダイエットを成功させるためにより効果的です。いってもなかなか取り入れるのも難しい食材もあるので、ナッツやヨーグルトなどとりいれやすいものをおやつの時間などにうまくとりいれましょう!空腹感を乗り切るための5つのコツ1.早く寝る(出典:irorio)家に帰って空腹感でイライラしてしまったら早く寝てしましましょう。8時間ダイエットでは、ライフスタイルを朝型に変えて早寝早起きの習慣をみにつけるのが吉です。2.白湯を飲む白湯はゆっくり飲むことで、気分も落ち着き満腹感もまぎらわせます。お手軽で、白湯自体にもダイエット効果があるのでオススメです。深田恭子さん、長澤まさみさん、小嶋陽菜さん、桐谷美玲さん、ベッキーさんと芸能人の間でもたくさんとりいれている方がいます。3.アロマを炊く(出典:iemo)アロマの香りの種類によって、イライラを抑える効果があったり、食欲を抑える効果があります。・空腹感のイライラを抑えるのは、木の香りがする、シダーウッドやサンダオルウッド・食欲を抑えたい時は、柑橘系のグレープフルーツやオレンジがオススメです。4.8分間の運動をする運動は気分転換にもなり、空腹感もやわらぎます。8分間のエクササイズは、8時間ダイエットを効果的に行う上で必要なので、ウォーキング、散歩、筋トレなどお腹が減ったなと感じたらやってみましょう。5.お風呂に入る(出典:NAVARまとめ)お風呂に入るとリラックスできるので、空腹からくるイライラを抑えることがきます。体を温めて、体の表面に血液を循環させることで、食欲が抑えられるともいわれています。2016もうすでに7キロ痩せるという素晴らしい成果を残されています。2016目標10kgダイエットの成功おめでとうございます!成功の後の油断は禁物ですね!目標達成したからこそ、気を引き締めたいところ...。2016この方は、8時間ダイエットについてアンケートをされたところ3日間実施すると、67%が1kgはやせる、23%が2~3kg痩せると回答されていますね!体型にもよっても痩せ方が全然違うので、◯◯kg痩せるからすごいなどは一概にいえませんが、8時間ダイエットは結果がでるということだけはいえそうですね。8時間ダイエット開始して5日目(?)計るタイミングとかにもよるんだろうけど、概算で既に2キkg近く落ちてた...wどんだけ罪深かったんだあの夜食達...。クラシカルドールのファスナーが辛うじて上がるようになったけど、少しでも動いたら破れそうな勢いなのであと3kgは頑張りたい...。2016こちらの方は8時間ダイエットで夜食をやめ、5日間で2kg痩せられています。引き続き頑張ってもらいたいところ。8時間ダイエット3週間目。ここからが正念場なのだろう。20163週間で7.6kg痩せられたが、効果は最初の2週間目に比べて落ちてきているようですが、落ちるものがなくなってきたということでポジティブにとらえましょう!いかがでしたか?8時間ダイエットについて紹介しました。正しい方法で実践すれば、無理なくつづけられる8時間ダイエット。絆創膏を貼るだけダイエット!効果とやり方は?細くスッキリした体型にあこがれている方は少なくないはずです。記事を読むバスタオルでダイエットが意外に効果的!体操やエクササイズの方法をご紹介!ダイエットには何かとお金が掛かりますよね。藤原紀香さんもやっていたというダイエット方法が逆立ちダイエットです。記事を読む帳消しダイエットで食べ過ぎをなかったことに!?効果と方法は?ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまうことがありませんか。目の前においしいものがあると食べ記事を読むガムを噛むだけでダイエットに効果的で小顔になれるって知ってた?口さむしいと、つい何かを口にしたくなりませんか。口さみしいときの味方になるものがガムです。記事を読む耳つぼダイエットの効果とマッサージのやり方を徹底解説!つぼを押すだけ、手軽なダイエット方法が耳つぼダイエットです。運動が苦手、食事制限をしたくない記事を読む家でテレビを見ながらでもできるダイエット方法5選やせるためには運動が必要です。日本人の摂取カロリーは減少傾向ですが、肥満者は増加傾向です。韓国コスメ・美容の体験ブログ8時間ダイエットの効果とやり方を徹底解説!痩せない生活を自然と過ごしていた!?身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。