訓練してないとなかなかできないな~ってしみじみ思いました。最適な応答の仕方を実行するって、かなり瞬発力が要るんですね。気付けたとしても、その場でワークできない時もあるし、その気持ちを表現してしまうのは適切ではない場合もあるでしょう。いうときは、感情のカケラ君に「ちょっと待っててね、後で必ずお迎えに行くから」って言ってあげると、その瞬間に気持ちがすっと引くことがあります。後でちゃんと約束を果たしてあげないといけません。後で待っててくれたカケラ君をお迎えに、ちゃんと時間を取ってワークしてあげるわけですね。簡単な時もあれば、タイミングを失して抑圧になってしまい、後で暴発ってこともあると思います。自分の違和感を抑圧してしまったことが出発点だったな~と気づいたところでしたが、じゃぁあのときに自分の気持ちにどうしたら適切に応答できただろうかって考えると、まだブレーキがあるんですね。応えてあげられるだろうかって言う方向で考えたいのです。瞬間的に表現してしまうと自分の中の怒りの気持ちが乗ってしまうので、そういう怒りも瞬間に処理して表現できるときもあれば、まだできないときもあります。何かしら、動こうとしたその行為を自分の中でジャッジメントしている声があることに気づきました。「このくらいのことに一々目くじら立てる自分がおかしいのではないか?」とか。委縮してしまうんですね。した言葉を見る時に思い浮かぶのが母の「ちょっとあんた!何やってるの!黙ってなさい、みっともない!」というしかめ面です。振り上げた手を下ろすのでした。場の調和を乱すことなのだという刷り込みがここでしっかり入っていたようです。自分でもこんな構造があったなんて今の今まで気づきませんでしたが、ブレーキの正体が見えてきました。普段から言葉の端々に「周囲の人に叩かれないように」という意識が感じられます。母も、地元の人相手の商売をやっている家に嫁いできて、色々大変だった話も聞いているので、そういう戒めががっちり入るのも、仕方ないことだったのでしょう。何気なく毎日聞いていたけれど、そういう心理から来る言葉を日常的に聞くことで、知らぬうちに暗示のように私にもその心理構造が刷り込まれたんですね。やってこれに対処していくか。波風が立つことを極端に嫌うのは、そうなったときに起こる諸々に対して「恐れ」があるからです。なったとき、どんな気持ちになるか?この気持ちを統合していけばいいわけです。周りから浮いて奇異な目で見られている時の居心地の悪さや、陰口を言われている時の重苦しい胸の感じ、問答無用で責められている場面で全身ショック状態になっているような感覚など。どれも嫌なものですねぇ。ひとつひとつ、これらの感覚を捉えて命の呼吸を送り、飲み込んだ言葉を吐き出し、ということをやって解放していきます。ワークでは、責めてきたり陰口を言ってきたりする相手の視点にも入って、その人たちがそうせずにはいられない動機となっている気持ちも統合していきます。被害者になったということは、必ず加害者と同じ要素を持っていると考えるからです。人を責めてしまうときに噴き出しているあるいは、陰口を言うことに駆り立てるその気持ちを統合していくんですね。すると、もう人を責めたり陰口を言う必要がなくなる。被害も加害もない平和なストーリーに転換されるのです。大分ブレーキの感覚が緩んできました。今度は、もう少し自分の気持ちに応答するのに躊躇なくできるかな。