富士山マラソン2019で、PB更新したときのランを自分なりに振り返って、反省し、次回に活かしたいと思います。レース前の目標としては、初めてのサブ3.5達成を最低限の目標にしていました。富士山マラソンは、標高が800m以上の高地開催。程度マイナスになるかは、なかなか良いデータを見つけることができませんでした。ちなみに、標高0m地点の酸素濃度が100%とすると、標高900mでは酸素濃度が90%になりますので、その分だけ酸素の取り込み能力が低下すると考えられます。ネットが3時間26分。グロスが3時間27分という結果。高低差があることに加えて、心拍数を見ながらペースを調整していたので、ラップにはかなりばらつきがあります。それでも、目標としていたサブ3.5はキッチリ達成できたので、結果には満足です。フルマラソンを何度か走ってみて感じたのは、ネガティブスプリットの方が気持ちがいいということです。コースによっては、ネガティブスプリットにならなこともあるので、もっと的確に言うと、ペースコントロールして走り切る、ということでしょうか。ペースコントロールは当たり前のことかもしれませんが、後半撃沈型のランナーがたくさんいるのが事実です。多くのランナーが実際にはできていないです。余分に時間がかかっています。