5温泉では、お湯に肩までどっぷりとつかって、できるだけ長く湯船に入る......という方はいませんか。夕食でお酒をたくさん飲んだあとに入浴したり、体に負担がかかるような入り方をすると、かえって体を悪くしかねません。高温の長湯はお肌のダメージにつながる!?湯あたりを防ぐにはコップ1杯のお水を飲んでから入浴を高温の長湯はお肌のダメージにつながる!?大分県別府市の竹瓦温泉は明治12(1879)年創設。(普通浴100円、砂湯1030円)を訪れた時、浴室の壁に「温泉の禁忌症・適応症・その他」が貼り出されていて、中に「入浴方法」が記されていました。これは、温泉法の改訂(2014年)の際に、環境省から各地方自治体へ通知された「技術的助言」が元になっています。先に、竹瓦温泉の泉質を説明しておきます。泉温は52.0°Cで、泉質はナトリウムを含む炭酸水素塩泉と異なっています(砂湯は男湯と同等)。男湯の「入浴方法」にはこうありました。しくは心臓病の人又は脳卒中を経験した人は、42°C以上の高温浴は避けること。[形態]心肺機能が低下している人は、全身浴よりも半身浴叉は部分浴が望ましいこと。[回数]入浴開始後数日は、1日当たり1~2回とし、慣れてきたら2~3回まで増やしてもよいこと。[時間]入浴温度により異なるが、1回当たり、初めは3~10分程度とし、慣れてきたら15分~20分程度まで延長してよいこと。資料提供:河崎貴一[温度]の項目に記されているように、「42°C未満」が無理なく入浴するには適した湯温です。この温度より高いと、記された既往症の人には負担が多くなります。それに、43°C以上のお湯に長時間つかっていると、皮膚の表皮細胞やその下にあるコラーゲン繊維がダメージを受けて、皮膚の老化(シワ)につながります。いっても、湯温が43°C以上でも体の深部体温(舌下温など体の内部の体温)は急には上がらないので、それほど心配するには及びません。温泉を健康的に利用するには、深部体温を約1°C上げるような入り方が望ましいと言われています。普通浴100円、砂湯1030円で利用できる。砂湯も血流がよくなりそう湯あたりを防ぐにはコップ1杯のお水を飲んでから入浴を雪の大沢温泉(岩手県花巻市)。いまでも自炊で何日も泊まる人も少なくない[形態]で、心肺機能が低下している人に半身浴や部分浴を勧めるのは、首まで湯に長時間つかっていると、温熱や水圧で心臓や肺などの内臓に負担がかかるからです。それに、入浴するだけでもコップ1杯分ほど汗をかくので、熱中症や脱水症状を起こしやすくなります。湯あたりを防ぐためにも、入浴前後には水分補給を心がけてください。お酒には利尿作用があるうえに、アルコールを肝臓で加水分解するためには水が必要なので、ますます脱水症状になりかねません。[回数]と[時間]については、滞在しながら入浴する人向けのアドバイスです。ある国立大学で温泉療法を研究されていた教授(当時)は、温泉の効能をこう話していました。「二酸化炭素泉やイオン系の成分を含む温泉は、皮膚から成分が吸収されて血管に入りますが、それらの成分を体が異物として認識して対外に排出させようとするので、血流が良くなると推測されています。体内に異物が入ると、血管内皮細胞から一酸化窒素(NO)が出て、血管を拡張させるのではないかと考える研究者もいます」つまり、温泉の成分は、薬というよりは、体を活性化するための“刺激剤”なのかもしれません。温泉は入浴するだけでも、精神的にリラックスする効果があります。温泉の効能を感じたかったら、こちらで紹介した適正な入浴方法を守り、湯上がりの体は上がり湯やシャワーで流さないようにして温泉の成分を皮膚に付着させましょう。プチ湯治や湯治の場合は、入浴開始から3~4日目に1日休むと、体の負担がやわらぎます。宮澤賢治や高村光太郎が愛した岩手県花巻市の大沢温泉には、湯治用の自炊部がある。旅の途中でほっとひと息。ネット、PC、食のルポルタージュを多く執筆。著書に『インターネット犯罪』『日本のすごい食材』(ともに文春新書)、パソコン・ガイドブック『とことん使いこなそう!』シリーズほか多数。ライター記事一覧はこちらライター記事一覧はこちらこの記事が気に入ったら「いいね!」ボタンを押してください。いいね!編集部へのご意見はこちらハルメクWEBメールマガジンを受け取る更新された記事や最新のプレゼント情報、50代以上の女性のための情報が手に入ります。※メールの送信をもって、「個人情報保護について」に同意したとみなします。※受信制限をしている人は、info@halmek.co.jpからのメールを受け取れるようにしてください。