体脂肪率は11%ジャストへ有酸素系トレーニング本日は有酸素系トレーニングの日でした。各50回スポンサーリンク私の場合、ボクシングに役立ちそうなトレーニングをやっていますので、持久力をあげるための有酸素系トレーニングは必須です。踏み台を使ったハードなトレーニングはボクシングのパーフォマンスをあげる効果につながるはずです。後押しされるとやれるものだトレーニングは、誰かに後押しされるといつもより頑張れます。この踏み台を使ったクラスのインストラクターさんは、女性ながら「だらだらやるんじゃないよ!」とSっ気たっぷりにハッパをかけてくれます。ボクシングジムでは、後押しされることより、する側の方が多いのでありがたいのです。ボクシングジムの場合、ロープワーク(縄跳び)することが一つの流れですが、ある期間を過ぎてくると慣れてしまうため、あまり意味のない練習になるかと思います。楽な飛び方をしている場合、ウォーミングアップには良いと思いますがトレーニングとしての成果は見込めません。筋力トレーニングと同じで、慣れてしまったものの上積みはないからです。結局、ボクシングジムで「最初にこれをして」と言われたメニューを3年経過しても同じことしかやっていなければ成果も足止めになるはずです。自分で考え、意味のあるトレーニングを取り入れていく必要があります。自分の苦手なものは、それを補う練習やトレーニングを多く取り入れるべき。体脂肪率は11%ジャストへ体脂肪は11%ジャストになり、数字的には目標値になりましたが、これで動けるのかと言えばまだまだです。数字的にも、あと2kg体重を増量(筋肥大)させて体脂肪率は10%にしてみようと思います。年齢的にもおじさんの自分に大きな上積みはないでしょうが、自分より年上で動ける人も身近にいますので、当面はそこを目標にしようと思います。最近のトレーニングの内容と食事管理(お米は一日一回!)新しい投稿トレーニングや糖質制限中に風邪をひいた関連する投稿スポンサードリンク検索:プロフィールボクシングをやっています。コンタクトスポーツ全般が好き。スポーツ科学、筋生理学も好きで自らの身体で競技に活かされるかを実践しています。携わっていたボクシングジムでは半トレーナーっぽいこともしていました。本業はクリエイターで、スポーツ関係の仕事などのウェブ・広告制作もしております。現在、実施中のトレーニングここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。高強度インターバルトレーニング最近の投稿はじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。世界王者たちの凄いトレーニングはじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。(2)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。