2017年6月6日90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。←クリック・ランキングへご協力、感謝。走るのに必要なエネルギーは、グリコーゲン(糖質を摂取することで体内に蓄えられる)だけではありません。Distanceの略。さまざまな食品に含まれる脂肪は、摂取過多になりやすい栄養素です。夕食、特に夜遅くなる食事では、肉なら脂肪の多い部位を避けたり、茹で肉にするなど、脂肪分をとり過ぎない工夫をするといいでしょう。脂肪も大切な栄養素のひとつなので、うまくつきあっていくことが賢明です。ビタミンA、D、Eは油と一緒に摂取するとスムーズに吸収されます。小松菜、ほうれん草、ニンジンなどは、オリーブオイルやエゴマオイル(シソの一種の油)といった血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす油で調理するといいでしょう。脂肪は消化吸収に時間がかかるため、レース当日はとりすぎない方がいいでしょう。脂肪を取り過ぎたと思たった時は、ダイエット効果がある水素でしょう!!最後まで読んで頂きありがとうございます。感謝しています!↓水素の力を知りたい方↓サブ3を達成したい方↓健康に興味ある方↓http://shop001.fuji-suiso.net/member.php?id=104←ランキングへご協力、有難う御座います。