腸内の「善玉菌」や「悪玉菌」といった細菌たちの生態系「腸内フローラ」を改善して、腸内細菌をバランスよく、健康維持やダイエット、便秘解消などの美容に心がけましょう。そこで、家庭の医学でお馴染みの奥薗壽子さんが、【乳酸菌とビフィズス菌を効果的に増やす腸内フローラ改善料理】を3品作っておすすめしていました。食物繊維は10g摂るとよく、ヨーグルト、チーズ、味噌、漬け物など乳酸菌を多く含む食材を夜に食べた方が効果があるそうです。>3品放送された中でも、【トマトチキンカレー】を早速、作ってみました!メインとなるのが、1番気になりますよねぇ(^_-)-☆アメ色玉ねぎを作る本格的な感じで、自分にうまく作れるのか不安がありました。Reserved.このページの先頭へ。