2019.09.05どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。備忘録として、僕がこれまで完走したフルマラソンと完走タイムを記録していきます。完走タイムはネットタイムです(カッコ内はグロスタイム)。自己ベストを更新した際は「PB」と表記しています。大会名のリンクをクリックすると、ブログレポートが読めます。PB(2時間58分5秒)ターニングポイントここから、フルマラソンで自分の殻を破るきっかけとなった、ターニングポイントをいくつかご紹介します。レース専用シューズを買う今や年に十数足のランニングシューズを買っていますが、数年前まではランニングシューズにまったく無頓着でした。レース専用のランニングシューズを購入したのは、2017年5月。5」を購入し、翌月の「黒部名水マラソン」に投入しました。結果、自己ベストを10分以上も短縮する素晴らしい走りが出来ました。シューズだけが要因ではないと思いますが、シューズ選びの大切さを学びました。週末にロング走を行う2017年の年末から、毎週末に20km以上のロング走を走るようになりました。きっかけは「オホーツク網走マラソン」に参加して、30kmの壁で撃沈したこと。距離を踏む練習が出来ていないことが原因でした。2018年に入っても、地道にロング走を続けたことで、持久力が養われたのと、長距離に対する不安がなくなりました。その結果が「東京マラソン」で表れたのだと思います。マラソントレーニングを行う2018年1月から、ストラバの「トレーニングプラン」を使い始めました。スポーツ生理学に基づき、プロのマラソンコーチが作成したマラソントレーニングを日々こなすというもの。毎日、練習内容がメールで送られてくるので、モチベーションもうまく維持できました。きっかけは、それまで行ってきた「自己流」のトレーニングに区切りをつけたいと思ったこと。35歳になり、人の意見にも素直に耳を傾けてみようと思い始めていた頃でした。ストラバの12週間のトレーニングプランを終えて挑んだ「長野マラソン」では、自己ベストを7分以上も短縮する快挙を成し遂げました。Trainer」という別のマラソントレーニングを利用しました。こちらは「ニューヨークシティマラソン」の公式トレーニングプログラムでもあります。Trainerの12週間のトレーニングプランを経て挑んだ「ベルリンマラソン」でも自己ベストを更新。Trainerを利用し「東京マラソン」では念願のサブ3を達成しました。2019年7月からは、ポーラ・ラドクリフが監修している「running.COACH」を利用し始めています。目標レースは、2019年11月の「ニューヨークシティマラソン」です。ロングインターバルマラソントレーニングを通して、1〜2kmのロングインターバル走の重要性に気づきました。それまでインターバル走は、200〜400mの距離しか走っていません。マラソンをある程度のスピードを走りきるには、「スピード持久走」が必要であり、ロングインターバルによって効率的に鍛えられます。自分が知らなかった練習方法を学べるのも、マラソントレーニングの魅力ですね。2020.01.12▶︎僕のマラソントレーニングの変遷(2012年〜2019年)Profiletomo(とも)。マラソンがライフワークの36歳。夢は福岡国際マラソンに出場すること。当ブログに関するお問い合せは、以下よりお願いします。▶︎Twitterランニングに役立つユニークな情報をつぶやいています。▶︎YouTubeランニング動画を撮っています。▶︎Strava練習やレースはガーミン時計で記録し、ストラバでアクティビティを一元管理しています。2019.12.02▶︎2019年に僕が買ったランニングシューズ11足。