(1人分)※ご飯の栄養量は含まれませんエネルギー382kcalたんぱく質35.5g脂質16.4g炭水化物23.7gナトリウム945mg(食塩相当量2.4g)材料調味料等はご家庭で用意ください。下ごしらえかつおと揚げ野菜のお刺身サラダイ、かつおはパックのまま、流水につけて半解凍(半解凍の状態が切りやすい)。ザーサイ豆腐ア、ザーサイは解凍。作り方かつおと揚げ野菜のお刺身サラダ1レタスはちぎり、水菜はざく切り、れんこん、さつま芋は輪又半月の薄切りにし、水にさらす。2かつおは7mm幅に切り、冷蔵庫で冷やす。3フライパンに多めの油(1cm位)を熱して水気を拭き取ったれんこん、さつま芋を揚げ焼く。5器にレタス、水菜を敷き、かつお、れんこん、さつま芋を盛り、合わせたAをかけ、お好みで唐辛子粉を振る。ザーサイ豆腐4豆腐は軽く水気をきってくずし、ザーサイ、ごまとあえて盛り、お好みでしょうゆをかける。ひじきごはん6温かいご飯にひじきごはんの素を混ぜる。◎番号順に調理を進めてください。◎調理時間は下ごしらえを除き、2人用の目安です(ご飯を炊く時間を除く)。Siteの著作権は、ヨシケイグループにあります。掲載されている文書、写真、イラストなどの無断転載・複製を禁じます。YOSHIKEIお近くのヨシケイを探すヨシケイを始めたい!資料がほしい!と思ったらまずはお住いの地域をチェックして下さい。郵便番号から探す※半角数字で(ハイフン)入れずに入力して下さい。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。×クイック検索トップはじめての方へヨシケイのメニューお得!お試し5days資料請求お近くのヨシケイを探すヨシケイのレシピヨシケイの栄養士ヨシケイブランド×サイト。