人間の行動を決めている人間の細胞には『時計遺伝子』というものが備わっており、脳や筋肉、内臓などが何時にどのような働きをするかは、おおよそ決まっているのです。この時計遺伝子を活用して、ハイパフォーマンスを発揮しましょう。■時計遺伝子が作動しないと体が疲れやすくなるヒトは何をするにしても、時計遺伝子の働きで、その作業に最も適した時間帯というものが存在しています。ハイパフォーマンスを発揮しています。体内の各器官が働くタイミングをコントロールしています。足りなくなると再び物質を作り出します。この作業が24時間の周期で行われているのです。この時計遺伝子が正常に作動していないと、「疲れやすい」「日中なのにやたら眠い」といった症状が現れます。放置したままだと、高血圧や鬱病などの病気も引き起こすので注意が必要です。時計遺伝子を有効に働かせるために、どのような生活スタイルでも3つの生体リズムだけは意識してみましょう。続けていれば、やがて脳が「この時間にクリエイティブな仕事をすれば、成果が出やすくなる」と認識し始めます。すれば、自然とハイパフォーマンスが発揮できる体内の環境が作られてくるはずです。生活が不規則になってしまうときは、朝食を摂る時間を一定にしてみましょう。時計遺伝子は絶食後の食事、つまり朝食の量を多くすると、体内時計を調整する作用を起こします。ちなみに、この時計遺伝子のメカニズムは医学の世界にも応用されています。腎臓や肝臓の活動が最も活発になるのが14時だったら、その時間帯に手術を行えばもっとも回復率が髙くなります。この考え方を「時間医学」といい、今なお研究が進められています。