不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。?!雪不足七ツ森も変わらなきゃ2幸せのパンケーキ雪不足nadeshikoさん、こんばんは。冬季限定みたいですよ、一切目印とかありません。私もどなたかのブログで見て昨年初めて行ってみたんですけどね。^ω^)・・・nadeshikobuta幸せのパンケーキnadeshikoさん、こんばんは。うちの奥さんは、すでに友達と何度か食べに行ってたみたいですけど、オッサン一人では行けないですよね。ラーメンなら全然平気なのに・・・とーます幸せのパンケーキふっくらして美味しそう・・・(*^-^*)食べてみたいけど旦那様は嫌がるだろうな(^^ゞと言って一人では・・・nadeshikobuta躓きにくいランニングシューズてっぺ~さん、こんにちは。シューズの差については、まったく意識してませんでした。(^^;とーます躓きにくいランニングシューズこういうちょっとした差が、普段の経験となってなんでもない高さに引っかかったりするんですね~てっぺ~01/11のツイートまとめnadeshikoさん、こんにちは。シロノワールプリン(ミニ)をいただきました。シロノワールの生地の間にカスタードクリームが挟まってて、カラメルソースがトローリと掛けらとーます躓きにくいランニングシューズutinopetikaさん、こんにちは。写真右側のシューズは同じメーカーの厚底系です。箱根ランナーたちが履いてるのは3万円もするので、ちょっと二の足踏んでしまいます。edit今日は主にランニングダイナミクスの観点から。上が今年の、下が昨年のいわきサンシャインマラソンにおいてFenix3&HRM-RUNで取得したデータです。タイム的には、昨年より前半が5分13秒遅く、後半が4分26秒速くて、仕上がりで47秒遅く(平均ペースでは4分25秒→4分27秒/km)なりました。ランニングダイナミクスを見ると昨年より今年はピッチが7少なく(-3.8%)、ストライドが2cm長く(+1.6%)、上下動が1.1cm大きく、接地時間が7ms長くなっています。今年は大転子の回転を意識した走法でストライドが伸びてるなあと思ってましたが、ピッチが落ちてしまいストライド×ピッチで求まるペースが上がってないようです。一方で、ストライドの最大値と最小値の比率を見ると昨年82.5%に対して、今年は90.3%でした。今年の方が終盤までストライドの落ち込みが少なく、スピードが落ちにくいフォームになっていることが伺えます。これから古河はなももマラソンまであまり日がありませんが、トレーニングの中で大転子の回転とピッチ(目標185)を意識して取り組んで行きたいと思います。昨年も故障明けのいわきから4週間後の古河はなももで7分42秒短縮してサブスリー(2時間58分56秒)とすることができました。今年もうまくトレーニング&調整して、3月11日の古河はなももマラソンでサブスリーを狙います。ところで、消費カロリーが昨年(1777kcal)に比べて今年は2480kcalと約140%に増加しています。