(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。>モデル道端カレン「温活で疲労回復を早める」Beautyモデル道端カレン「温活で疲労回復を早める」106892モデル道端カレン「温活で疲労回復を早める」https://www.life-rhythm.net/karen-onkatsu//wp-content/uploads/2015/08/karen-michibata-key2-550-350-352x352.pngこの記事は2015年に書かれた内容を再投稿で配信している記事となりますこんにちは。最近、私が強く実感していることがあります。それは、人間の身体というのは、温まっていて、血流が良くなっていることが、とても大事なんだなということ。最近、温活の効果を身体で実感するように「温活」がはやっていますから、身体を温めたほうがいいということは、みなさんもよくご存じだと思います。私自身も頭では十分理解していました。それを身体で実感できるようになったのは、ごく最近なんですよね。年をとってきたら無理が利かなくなったとか、徹夜ができなくなった、お酒が弱くなったというような話を聞きます。言って、数年前までは、それがどんな感じなのか、全くわかりませんでした。本格的に運動をするようになり、自分の体力や健康と向き合うようになってから、その意味がだんだんとわかるようになってきました。運動の疲労をいかに早く回復させるか運動をして身体を鍛えれば、体力は向上します。同時に、運動することによって、疲労も蓄積されていきます。その疲労をいかに早く回復させるかが、健康の鍵となります。疲労の回復が遅いと、せっかく運動して体力をつけていたつもりでも、逆に疲れがだんだん溜まってきて、パフォーマンスが落ちてしまうというジレンマに陥ります。若いころは疲労も蓄積されにくいし、回復も早いのですが、だんだんとそのスピードが遅くなっていると、最近実感するようになったのです。栄養ドリンクなどのCMで、「その日の疲れは、その日のうちに」とか「朝起きても疲れが残っている」といったコピーが流れていますが、まさに自分も、運動をしすぎて、その疲れがとれていないと感じることが多くなっていました。実践している疲労回復を早める3つの習慣そこで、疲労回復を早めるためには、どうしたらいいのか、いろいろ考えたり、実践したりして、辿り着いたのが次の3つです。1.タンパク質をきちんと摂る2.たっぷり寝る3.身体を温める運動をし始めてから実感していることは、「身体は食べたものでできている」ということです。運動をしても、栄養がしっかり摂れていないと、理想的な身体にはならないんですね。筋肉はタンパク質でできていますから、良質のタンパク質をしっかり摂らないと、運動をしても筋肉がついてきません。そのため、私は毎日の食事で、必ず肉や魚を摂るように心がけています。ラム肉はカロリーが低いうえ、脂肪を燃焼させる効果のある成分を含んでいるそうなので、わが家でもときどき食卓に並びます。疲労回復効果が高いのは、豚肉だそうです。豚肉には疲労物質を分解するビタミンB群が豊富で、タンパク質のバランスが良いと聞いて、豚肉料理が食卓に並ぶことが多くなりました。運動後はプロテインもしっかり補給しています。睡眠は、身体を休ませ、心身の機能を回復させるのに必要不可欠。私はいつも、夜10時くらいには寝てしまいます。モデルの仕事は朝が早いことも多いですし、トレーニングも早朝に行うので、朝は早くから始動します。5時ごろから起きていると、自然と夜10時には眠たくなってしまいますね。睡眠不足にならないように気をつけています。冒頭の話につながるのですが、3つめの「身体を温める」ことが、実はとても重要ではないかと思っています。いわゆる「温活」ですよね。最終的にそこに行き着くのです。温活の効果では、身体を温める温活をすると、どんな効果があるのか、今まで私が、本で読んだことや専門家の先生から聞いたことも含めて、情報をまとめてみましょう。●体温が上がると免疫力が上がる●血流が良くなり、身体のこりがほぐれる●リンパの流れがよくなり、疲労回復が早まる●肌の新陳代謝が高まる●消化器官などの内臓が活発に動く●発汗を促し、老廃物の排出を促進させるまだ、他にもあると思いますが、ざっと思いつくだけでも、これだけの効果が身体を温めることによって生じるわけです。温活がいかに大事か、よくわかりますよね。考えると、むかしからよくいわれる、「冷えは万病のもと」という言い伝えも、納得です。私が意識的に行っている温活は、次の3つです。1.湯船に浸かる2.白湯を飲んだり、できるだけ温かい飲み物を飲む3.室内でも厚手の靴下を履くようにするどれも地味な方法ですが、こうした地道な温活の積み重ねこそが、大切だと思っています。身体は一度冷えてしまうと、なかなか温まりにくくなるそう。身体の表面だけでなく内臓まで冷えてしまうと、体調にも影響するようです。普段から身体を冷やさないようにすることが大切なんですね。いろいろな温活方法がありますが、自分が続けられる温活を考えて、この冬を元気で乗り切ってください。|この記事は2015年に書かれた内容を再投稿で配信している記事となりますこんにちは。最近、私が強く実感していることがあります。それは、人間の身体というのは、温まっていて、血流が良くなっていることが、とても大事なんだなということ。最近、温活の効果を身体で実感するように「温活」がはやっていますから、身体を温めたほうがいいということは、みなさんもよくご存じだと思います。私自身も頭では十分理解していました。それを身体で実感できるようになったのは、ごく最近なんですよね。年をとってきたら無理が利かなくなったとか、徹夜ができなくなった、お酒が弱くなったというような話を聞きます。言って、数年前までは、それがどんな感じなのか、全くわかりませんでした。本格的に運動をするようになり、自分の体力や健康と向き合うようになってから、その意味がだんだんとわかるようになってきました。運動の疲労をいかに早く回復させるか運動をして身体を鍛えれば、体力は向上します。同時に、運動することによって、疲労も蓄積されていきます。その疲労をいかに早く回復させるかが、健康の鍵となります。疲労の回復が遅いと、せっかく運動して体力をつけていたつもりでも、逆に疲れがだんだん溜まってきて、パフォーマンスが落ちてしまうというジレンマに陥ります。若いころは疲労も蓄積されにくいし、回復も早いのですが、だんだんとそのスピードが遅くなっていると、最近実感するようになったのです。栄養ドリンクなどのCMで、「その日の疲れは、その日のうちに」とか「朝起きても疲れが残っている」といったコピーが流れていますが、まさに自分も、運動をしすぎて、その疲れがとれていないと感じることが多くなっていました。実践している疲労回復を早める3つの習慣そこで、疲労回復を早めるためには、どうしたらいいのか、いろいろ考えたり、実践したりして、辿り着いたのが次の3つです。1.タンパク質をきちんと摂る2.たっぷり寝る3.身体を温める運動をし始めてから実感していることは、「身体は食べたものでできている」ということです。運動をしても、栄養がしっかり摂れていないと、理想的な身体にはならないんですね。筋肉はタンパク質でできていますから、良質のタンパク質をしっかり摂らないと、運動をしても筋肉がついてきません。そのため、私は毎日の食事で、必ず肉や魚を摂るように心がけています。ラム肉はカロリーが低いうえ、脂肪を燃焼させる効果のある成分を含んでいるそうなので、わが家でもときどき食卓に並びます。疲労回復効果が高いのは、豚肉だそうです。豚肉には疲労物質を分解するビタミンB群が豊富で、タンパク質のバランスが良いと聞いて、豚肉料理が食卓に並ぶことが多くなりました。運動後はプロテインもしっかり補給しています。睡眠は、身体を休ませ、心身の機能を回復させるのに必要不可欠。私はいつも、夜10時くらいには寝てしまいます。モデルの仕事は朝が早いことも多いですし、トレーニングも早朝に行うので、朝は早くから始動します。5時ごろから起きていると、自然と夜10時には眠たくなってしまいますね。睡眠不足にならないように気をつけています。冒頭の話につながるのですが、3つめの「身体を温める」ことが、実はとても重要ではないかと思っています。いわゆる「温活」ですよね。最終的にそこに行き着くのです。温活の効果では、身体を温める温活をすると、どんな効果があるのか、今まで私が、本で読んだことや専門家の先生から聞いたことも含めて、情報をまとめてみましょう。●体温が上がると免疫力が上がる●血流が良くなり、身体のこりがほぐれる●リンパの流れがよくなり、疲労回復が早まる●肌の新陳代謝が高まる●消化器官などの内臓が活発に動く●発汗を促し、老廃物の排出を促進させるまだ、他にもあると思いますが、ざっと思いつくだけでも、これだけの効果が身体を温めることによって生じるわけです。温活がいかに大事か、よくわかりますよね。考えると、むかしからよくいわれる、「冷えは万病のもと」という言い伝えも、納得です。私が意識的に行っている温活は、次の3つです。1.湯船に浸かる2.白湯を飲んだり、できるだけ温かい飲み物を飲む3.室内でも厚手の靴下を履くようにするどれも地味な方法ですが、こうした地道な温活の積み重ねこそが、大切だと思っています。身体は一度冷えてしまうと、なかなか温まりにくくなるそう。身体の表面だけでなく内臓まで冷えてしまうと、体調にも影響するようです。普段から身体を冷やさないようにすることが大切なんですね。いろいろな温活方法がありますが、自分が続けられる温活を考えて、この冬を元気で乗り切ってください。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。