ダイエット子供から大人までハマる人が多いグミ。「食べ始めたらついつい1袋たべちゃった!」ということも多いのではないでしょうか?グミのカロリーは飴やチョコレートのように高くはなく、意外と低カロリーです。それなら太る心配なく食べれるのではと思いがちですね。グミは知らないと怖い太る原因があるのです。それはグミの糖質にあります。この記事では「グミにハマってしまったけれど太らないかしら?」と気になっているあなたに向けて気になる原因とダイエット中でもおすすめのグミ5選や手作りグミの作り方やレシピをお伝えしていきます。【まとめ】グミにハマっても太らないためにはグミを食べると太る?グミを常に食べ続けたら太りやすくなることがあります。グミのカロリーはどの商品でもチョコやポテトチップスなどより低く、また、噛み応えがありダイエット中の間食にむいているように思えます。グミの材料は、ゼラチンと砂糖が主です。カロリーは低いけれども砂糖が多いため、糖質が高めです。糖質が高いと以下の太る原因に繋がる可能性があります。・血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなる・低血糖になった時に砂糖が欲しくなり、そのため砂糖を多く取るようになる・砂糖はグレリンという空腹ホルモンを刺激するため、食欲が増して太りやすくなるグミにハマったからといって必ずしも太るわけではありません。徐々に砂糖依存になってしまったら、太ることに繋がってしまう恐れがあることを知っておかれるとよいと思います。砂糖依存により砂糖を摂り過ぎてしまうと体調不良の原因になる場合もありますので、健康のため日ごろから甘いものの摂取には気をつけてみましょう。グミのカロリーと糖質はどのくらい?グミ5商品のカロリーと糖質を調べてみました。カロリーと糖質量を知っておくと食べ過ぎ防止にもなりますよ。コグミ1袋(85g中)・・・カロリー264kcal、糖質63.0g上記のグミのカロリーをみるとだいたい100gで約300kcal~350kcalくらいのようですが、パウダー付きのものなどや、同じ商品でも味が違うとカロリー、糖質も高くなるものもあります。糖質は男梅グミは100gで糖質約60gと少し低めでしたが他のグミは100g中糖質70~85gのようです。ご飯お茶碗一杯(150g)の糖質量は約55.2g、パスタ麺のみ(250g)約67.3g、うどん麺のみ(250g)約52.0gです。グミを100g食べた場合ご飯、パスタ、うどんを1人分食べたのとほぼ同じ糖質量になります。グミを食べる時に袋の成分表示を見て量や、カロリー、糖質をチェックし食べ過ぎ防止に役立ててください。スポンサーリンクダイエット中の注意点ダイエット中にグミを間食に食べる時の注意点をお伝えします。ハードグミを選ぶ硬めのグミは噛み応えがあり、また咀嚼する回数も多くなるので食べ過ぎ防止にもなります。噛むことで満腹中枢が刺激され食欲を抑える効果が期待できます。咀嚼するハードグミを食べてもついつい飲み込んでしまうという方もおられるでしょう。満腹感を感じるためにも意識してしっかりと咀嚼しましょう。カロリーと糖質をチェックグミはいろんな種類のものがあり、カロリー、糖質も商品や味によって違ってきます。買う時にはカロリー、糖質をチェックして低めのものを選びましょう。1日食べる量を決めるダイエット中はカロリー、糖質を意識して1日にグミを何粒食べるか決めておきましょう。食べる量だけ小分けにするのも良いと思います。低カロリー&低糖質グミのおすすめランキング5選グミにハマってしまい食べるのをやめることのできない方向けに低カロリー&低糖質と思えるグミおすすめランキング5つを選んでみました。第5位・ハリボーゴールデンベアーハリボーは他のグミよりも低カロリー、低糖質なわけではありませんが、パウダー付きなどやハリボーでも他の味と比べるとゴールデンベアーは高くないのでお勧めしたいと思います。子供のあごを強くするためにドイツで作られたお菓子で、かためなのでしっかり噛むことで空腹を紛らわすこともできるでしょう。何よりグミにハマった人には外せない一品ですね。第4位・meiji果汁グミぶどうmeiji果汁グミぶどう(51g中)カロリー167kcal、糖質38.6gです。第3位・UHA味覚糖忍者めし(梅かつお)忍者めしは和歌山県産の南高梅を使っているこだわりのグミです。カロリーは1袋20gで63kcal、炭水化物(糖質+食物繊維)14.7gです。ハードグミで噛めば噛むほど旨味がでてくるのでしっかり噛んで満腹中枢を刺激しましょう。コグミは1袋(85g中)カロリー264kcal、糖質63.0gです。カロリー、糖質ともに高くないのでおすすめの商品です。第1位・ノーベル男梅グミノーベル男梅グミは1袋(38g中)カロリー121kcal、糖質22.7gです。糖質が他のグミより低めなので第1位としました。ノーベル男梅グミ38g×6袋入スポンサーリンクダイエット向け低カロリー&低糖質グミの作り方とレシピちょっと手間だけれど手作りすれば、市販のグミよりも低カロリー&低糖質のものが食べれます。ダイエット中などには少し頑張って作ってみるのもいいでしょう。糖質制限BCAAグミカロリーは1個7.2kcal、糖質0gという糖質制限したいときに最適な一品です。meron5180罪悪感少なめグミダイエット効果もあるグレープフルーツのグミです。・手作りグミは糖質を抑えられてダイエット中には特におすすめプニプニで美味しいグミも食べ方によっては太るようですね。反対にグミダイエットというダイエット法があるように糖質に気をつければおやつとして最適な食品かもしれません。健康的な食習慣を意識して美味しくグミを楽しみましょう。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするsayuri関連記事もち麦のやせ菌ダイエットが凄い!効果的な方法&絶品レシピ徹底解説!【梅沢富美男のズバッと聞きます!】1月16日放送の【梅沢富美男のズバッと聞きます!】で正月太り解消SPとしてもち麦ダイエットが紹介されました。実は手軽に手に入る二つの食材...記事を読む昼寝で太るは嘘?ダイエット効果の高まる時間とタイミングを教えます!昼ごはんを食べると眠くなり昼寝をしてしまうケースってありませんか?昔から「食後にすぐ寝ると太る」と言われていますがそれは本当でしょうか。...記事を読むスロトレの知って得する5つの効果!そのしくみとやり方を説明!スロトレとは加圧トレーニングから生まれたゆっくり筋トレすることで効果を得るスロートレーニングの略称です。このスロトレは東京大学の石井直方...記事を読むアカモクで痩せた口コミ!ダイエット効果や食べ方のコツアカモクとはひじきやワカメ、昆布などと同じ褐藻類の海藻です。呼び名が県によってギバサ、ギンバソウなどと呼ばれたりします。アカモクは以...記事を読むキウイダイエットで痩せた体験談!効果的なのは食前より夜ご飯の後だった!キウイフルーツは美肌効果で有名ですが、ダイエット効果も注目すべきフルーツです。焼き芋ダイエットをご存知でしょうか?テレビ番組でも取り上げられ話題になったダイエット法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。猫のようにのびやかに~.。