走ることのできる大人に、なりたい時に。疲れない姿勢のつくり方2019-06-13サラッと走ることのできる大人に、なりたい時に。Tweetランニングができる大人になりたい!私も8年前まで、そんな一人でした。今は、「仲野くん代わりに、明日フルマラソンにでる?」って誘われても楽しめる体になりました。私だけが特別な訳ではありません。誰でもそんな大人に正確に手順を踏めばなれます。(写真は、2018年コペンハーゲントライアスロンより)よく私の患者さんにも、『実は、人生で一度フルマラソン走ってみたいです。』と話をされることも多いです。そんな時に、やるべき第一歩をお伝えします。その前に、3つのすぐやってはいけないこと。挑戦することに慣れていればもちろん構いません。新しいことに挑戦するなら、やってはいけません。数週間だけ様子をみましょう。ランニングができるようになると世界中旅行しても観光が楽しくなります!<ランニングができる大人になる方法>Step1やるべきことは、30分歩くこと。自分のコンディションを把握することが大切です。・痛みがある・苦しい・汗がたくさん出る・足裏が痛くなる・体が動かない今まで動いていなかった体なので、もちろん不都合はあります。自分の体の感覚を取り戻す、感じる能力はとても大切な技術です。30才であれば、30年。40才であれば、40年。車考えてみてください、40年前の車。動かさなかった年代物の自動車を、車検にも通さず高速道路の運転を始めるような物です。歩くことで、自分の状況をキャッチしましょう。ご来院いただけるようなラッキーな方は超特急で改善しながらサポートします。30分歩く練習をしましょう。※3回が歩き痛みや、不具合が無いように。あればその修理が必要です。簡単になれば次のStepへ。早歩き→ちょっと走る(1分)→早歩きstep2をベースに軽く走ることを入れます。息が切れそうになったら、すぐに早歩きに戻します。苦しいところで頑張ったらNGです。これを繰り返しましょう。早歩き→ちょっと走る(2分)→早歩きこのちょっと走れる時間伸ばしていきます。早歩き→ちょっと走る(5分)→早歩き→ちょっと走るここまでできれば、もう立派なランナーです。10分続けて走れるように慣れば、次なるStepです。ここでもこのような症状は、治療や使い方改善が必要です。・痛みがある・苦しい・足裏が痛くなる・体に動かない場所がある今まで動いていなかった体なので、もちろん不都合はあります。自分の体の感覚を取り戻す、感じる能力はとても大切な技術です。治療を受けるか改善するまで、無理をしてはいけません。Step3ここまでくれば必ず走り続けれます。3つのすぐやってはいけないこと。全てやってみてください。ここまでくれば必ず走り続けれます。こんな景色で、マラソン大会でスタートできる日も近づいています!!大会にエントリーは、5kmでも、10kmでも、フルマラソンでも構いません。自分でちょっと無理かも。思うぐらい背伸びをしてみましょう!ハワイ旅行を兼ねた、ホノルルマラソンでも。今までのハワイとは違う、素晴らしい体験になるはずです!!思い切って、世界最大のニューヨークシティーマラソンでも。人生が変わるチャレンジをしてみましょう。人生を振り返った時に、全く違う景色になっています。一度しか無い人生ですから、どんどん挑戦していきましょう!挑戦する人生を、全力で応援いたします。身体を見直す時間は、人生を見直す時間です。姿勢が変わると、人生が変わる。›サラッと走ることのできる大人に、なりたい時に。139回ラジオ配信|美容師さんに頭皮がかたいですねと言われました。人生1000ヶ月だからこそ、1%を大事にしよう。今すぐ、椅子を捨てなさい。第147回ラジオ配信|自分で限界だと思っても、その先に案外いけるものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ミッドフット着地で走りたいなら、まずは中心で立てること!!椎間板ヘルニアと言われたら、するべき3つのこと。仕事中に腰痛になってしまった時に、するべき3つのこと。【自転車】シーコンエアロコンフォートでは、ディレイラーを外しましょう!最近の投稿1週間の睡眠を振り返ると、自己暗示が効果的でした。人生の最後まで体を動かすなら、背伸び習慣を。姿勢が変わると、人生が変わる。姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である。新着記事1週間の睡眠を振り返ると、自己暗示が効果的でした。人生の最後まで体を動かすなら、背伸び習慣を。仲野孝明公式サイト.。