2分ルールでストレスを減らすあなたのライフスタイルを少し楽にする研究をしているブログですホームライフハック2分ルールでストレスを減らすライフハック2011.05.242分ルールでストレスを減らす2分ルールとは「やるべきことを思いついたとき、それが2分以内に終わることであればすぐにやる」というルールです。GTDを実践されている方ならおなじみのルールですね。2分ルールを導入するとストレスが減るというのは主に2つの理由があります。(1)気になることが片付くのですっきりする。(2)やるかどうかを迷わなくて済むのですっきりする。1.片付くのですっきりする。「気になることがある」という状態は、多かれ少なかれ心にストレスを抱えた状態です。わからないけど集中できない、心に余裕がない、といった精神状態はいくつかの「小さな気になること」によって起こっていることがあります。・机の上が少し散らかっている。・ゴミが1つ床に転がっている。・携帯メールの返信をしていない。これらに気がついたとき、2分ルールですぐに片付けてしまいましょう。すると「気になること」を処理した満足感が得られるだけでなく、「気になること」に使っていた心のリソースも回収できるので、思いの外気持ちがすっきりします。あとは2分ルールで得た「モチベーション」と回収した「心の余裕」を「大きな気になること」に注ぎ込めばよいのです。2.迷わなくて済むのですっきりする。何かを決めようとして迷い、精神的に疲れたことってありませんか?あまりにもたくさんのやるべきことが目についたとき、どこから手をつけて良いのかを迷い始めると、行動を起こす前から疲れてしまいます。2分ルールに基づいて行動すると決めていれば、すぐに行動を起こすことができます。迷うことで物事が停滞し、自分自身も疲弊してしまうぐらいなら、2分以内にできるところから片付けてしまいましょう。すれば物事は確実に進み、見えていなかった景色も見えてきます。タスクの細分化にも役立つ2分ルールを意識することはタスクの細分化にも役立ちます。・空のコーヒーカップを片付ける・出しっ放しの資料を引き出しに戻すなどのように細分化すれば、2分で終わるタスクになりますね。編集後記2分ルールを導入して数ヶ月が経ちますが、大げさに言うならば生活が変わりました。実感するのは掃除や片付けです。これに関しては「日刊はま」の方で書いています。hama73ライフハック[オフレポ]@suito1942さん主催のオフ会に参加してきました!TaskChute記事のまとめ関連記事ライフハック冬のお風呂あがりを暖かく過ごすたった1つの工夫それは「浴室で体をふいてから出る」です。伝えるために伝えることを減らす伝えたい事は、たった1つに絞って話す。TRAVELINGいとー...ライフハック元ネットゲーム廃人が教えるゲーム中毒に陥らないための3つのコツ2013年9月14日にモンスターハンター4が発売されましたね。深層心理学のカウンセラーをやったりもしています。詳細なプロフィール・連絡先はこちら。TaskChute情報。Amazonのほしいものリストを公開中です。