中からスッキリきれいに!ゴボウに隠された7つの栄養効果?!茶色く細長い、日本でも親しまれているゴボウ。きんぴらや、揚げ物にしても美味しく頂くことが出来る野菜のひとつです。その歴史はとても古く、縄文時代には中国から伝わったとされており、長い間日本で愛されてきたのです。最近では京都の伝統野菜として堀川ゴボウや、千葉県などでは大浦ゴボウなど、いろんな種類のゴボウが栽培されています。そんなゴボウですが、ご存知の通り食物繊維が豊富なことでも有名です。それだけでも身体に良さそうな野菜ですが、他にもゴボウにはいろんな成分が含まれており、健康効果がとっても高いんです。今回はゴボウに隠された効能について7つ紹介します。体の中をきれいにしてくれる効能がたっぷりなのでぜひ、ゴボウを食べてみてください。続きを読む野菜ねっとりほくほくのおいしい里芋にはうれしい効能だらけ!?ねっとりとしていて、炊いたり煮込むとホクホクとしている里芋。おいしく優しいお味ですよね。里芋の歴史は古く、紀元前3000年頃には既に存在していたとされており、インドで栽培されていたとか?!現在、日本では埼玉や千葉などで栽培されており、秋頃に旬を迎えます。そんな古くから愛されてきた里芋ですが、実は栄養も満点。カロリーは低くヘルシーなのに、食物繊維や、ビタミン、ミネラルなどいろんな種類の成分が詰まっているのです。今回は里芋に含まれる効能について8つ紹介します。ヘルシーでほくほくの里芋。里芋を食べて健康体になりましょう。便秘解消に効く食べ物とは!?5種類の食物繊維と共にご紹介!何か身体の悩みはありますか。悩みがあっても、慢性的なもの、と諦めていませんか。女性の多くは、便秘や冷え性、肩こりに悩まされているようです。身体の不調が解消されたら、身体も心も軽やかになり、笑顔も増えますね。多くの女性を悩ます、便秘にスポットを当てます。便秘に効く栄養素と言えば、食物繊維ですね。根菜やきのこ、海藻に多く含まれています。食卓にのぼる機会が多い、食物繊維についてよく知ることは、便秘解消に効果的です。今回は、5種類の食物繊維を取り上げて、便秘に効果的な食べ物をご紹介します。末尾に、食物繊維豊富なごぼうのレシピを掲載しているので、最後までご覧いただけたら幸いです。続きを読む果物バナナジュースは毎日飲め!女性にとっても嬉しいの8つの効果バナナというとスーパーやコンビニでも年中買うことができる果物ですが、このバナナ、非常に栄養価が高く、毎日摂取することで、とても健康的な体を作ることができます。バナナを毎日食べるとなると、食欲のない日は大変ですが、ジュースにすると飲みやすく手軽に口にすることができます。女性の方には毎日飲んでもらうことで大きな健康効果が期待できます。今日はそんなバナナジュースを飲むことで得られる効果を紹介します。