悩みのメカニズムこんにちは。繊細で傷つきやすい人がもっとのびのび生きていけるように、という思いを込めて私は月2回ほど勉強会を開いています。相手に合わせて自分をだせないこのような自分を変えたいと長年がんばってきたけれど思うように変化できない。自分が変化するきっかけにしたいという参加理由の方が多いです。自分の本音や感情にフタをして人の気持ちや気分を満たそうとしている人ほど生きにくさを感じていることを実感します。多いのが「怒り」の感情にフタをする人。怒りの感情は理不尽なことを言った相手に対して向けられることが健全な心の状態です。怒るなんて良くないこと、だと責める人がいます。それをやっていると怒りが自分に向いて知らず知らずのうちに自分を傷つけているのですよ。怒りの感情が自分の中に溜まって、ささいなことでイライラしたり、つねに漠然とした不安を感じるようになっていったりします。腹が立ってもいいんです。腹が立つ怒りの感情も、うれしい、楽しいという感じているとありがたい感情と同じ自分の感情なのです。「私は今腹が立っている」と自分の中だけででも認めてあげてください。感情は認めて受け入れると自分の中で満たされて完了していくんです。実は自分の中に蓄積されています。自分の中に溜まり過ぎるとつねに感じるイライラや不安となって表現されるようになります。怒りを抑圧しているとうれしい、楽しい、というポジティブな感情も感じにくくなっていくのですよ。自分は何が好きで何をやっていると幸せでどうしていると楽しいのかよくわからなくなってくるんです。目に見えるわかりやすい幸せっぽいものを幸せだと勘違いして、お金、ブランド品、友達の数などで幸せを競い合うようになる人が多い。本音はそれが幸せかどうかはよくわかってないので、どんなにお金を稼いでも、どんなにいいものを身に着けてもいつも空しさや無価値観を感じてさらにお金を手に入れるためにがんばる、ということを繰り返したりする人もいます。心で幸せを感じることができないから目に見えるもので満たしているだけ、であれば、本当に自分の望むこととギャップがあればあるほど苦しいんです。自分から自然に湧いてくる感情はどんなものであってもいいのですよ。怒りも寂しさも恐怖もOK!認めて受け入れてあげてください。それをやっていくと感情が自分の中で満たされて毎回スッキリ感を感じることが増えていくと思います。この継続が自分を生きやすくしていくのです。認めて受け入れてあげてくださいね。やり方がよくわからないときはよかったらご相談ください。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。人の目が気になって言いたいことを口に出せない。人と一緒にいると疲れやすい。いじめられた体験を今幸せに生きるために使う人と関わるときにとても緊張して、不自然なふるまいをしてしまう自分をどうにかしたい。それを伝える勇気が出ない。書いていきたいと思います。いう人に向けて書いていきます。ささいなことにもイライラしてしまう。したことで傷つきやすい。たくさんの方が感じていると思います。