編集部「朝ごはん」まとめTweet気温が下がってくると外に出かけることが減って、活動量が減ってしまい、知らぬ間に体重が増えていた...なんてこと、ありますよね。そんなときに心がけたいのが、運動や活動量を増やすことと同時に、食べ物で代謝を上げること。朝ごはんをちゃんと食べると体温が上がって代謝がアップしやすくなると言われていますよ。温め食材としておなじみの生姜をたっぷり使って、昆布や少量の調味料で炊き上げた炊き込みご飯。生姜は代謝を上げてくれるだけでなく、風邪のひき始めや生理痛にも有効と言われていますよ。ごまを混ぜておにぎりにして楽しんでも◎(生姜ご飯。:Mayu*さん)レシピを見る>>しっとり柔らか♪「鶏むね肉と小松菜の炒めもの」カラダづくりに欠かせないタンパク質を豊富に含んだ鶏むね肉を、小松菜、しめじと炒めた食べごたえのある1品♪お肉を柔らかく仕上げる裏技は、すりおろした玉ねぎと生姜の中に30分以上漬け込むこと。:はーい♪にゃん太のママさん)レシピを見る>>スパイスであったか◎「スープカレーすいとん」カレー粉を加えてスパイシーに仕上げたスープに、つるんとおいしいすいとんを加えてボリュームアップした、あったかスープレシピ。家にすいとん粉がない場合は、小麦粉:片栗粉=5:1で混ぜた物でも代用できるそうですよ。:nickyさん)レシピを見る>>ダイエットが気になる時期に食べたい代謝アップ朝ごはんレシピをご紹介しました。(金)ダイエット中に助かる!簡単ジューシー「鶏むね肉」朝食レシピ5選シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。