毎朝の習慣「モーニングページ」で頭の中をスッキリさせる。夫婦揃ってミニマリスト。汚部屋を脱却すべく、ほぼ日手帳に断捨離したものを書き留めて、今では身軽に暮らせるようになりました。私服の制服化も実践中。夫婦揃ってミニマリスト。汚部屋状態から一念発起、2014年から断捨離を開始。日手帳に、暮らしにまつわる絵日記を綴っています。著作は『ミニマリスト日和(ワニブックス)』ほか。[+]2015年12月2015年11月2015年10月2015年09月2015年08月2015年07月2015年06月2015年05月2015年04月2015年03月2015年02月2015年01月お知らせ・いい住まい『おふみの相談室』連載vol.11が更新されました。・カラダネ『セルフケア日和』連載vol.11が更新されました。・ウィメンズヘルス『運気も決断力も育つ!ミニマリストおふみさんに聞く、「持たない暮らし」とは』が公開されました。毎朝の習慣「モーニングページ」で頭の中をスッキリさせる。2016年初頭から今に到るまで4年以上、朝の習慣にしていることがあります。それはモーニングページ。instagram@ofumi_3モーニングページのやり方モーニング・ページのやり方はノート3ページほどに、意識の流れのままにありのままに書きつづる。著者は「脳の排水」と呼んでいます。手を動かし、心に浮かんでくるものをそのまま書き留めていく。卑劣なこと、愚かなこと、ばかげたこと、奇妙なこと、どんなことでもかまわない。誰にも読ませず、自分自身も最初の8週間ほどは、読み返さないようにする。さくだ内科クリニックの院長ブログわたしの場合、家に空きページのあるノートが見当たらなかったので、はじめはA4のコピー用紙2枚の表裏にびっしり書くようにしていました。ノートでいうと4ページ分の分量を書いていることになりますね。3ページで終わらせようと思って書き始めても、どんどん書くことが思い浮かんで気付けば4ページ分書くことが多いので、A4用紙2枚分という形にしました。毎日書いているとすごい量になってくるのと、思い立った時にさっと書き込みたいこと、手で書き出すよりもキーボードで打ち込んだ方が思考速度に追いつけることから、今ではPCのメモ帳に書くようになりました。モーニングページを始めたきっかけ自分が何に悩んでいるのかよく分からないけど、何かスッキリしないなと感じていました。何に思考を占拠されているのか、悩みと自分の望みを知りたくて、悩みを細分化して解決方法を見つけていきたいと思って、それでモーニングページを始めました。▼こちらの記事を読んでやり始めました。「ごちゃごちゃした頭の中をスッキリさせて、人生に本当に必要なことを考えて行動したい」という目的の中の「ごちゃごちゃした頭の中をスッキリさせる」という部分がモーニング・ページで達成できることに気づいたんですね。頭の中をスッキリさせたいです。yukurinko.hatenablog.com人は1日に同じことばかり考えていると聞いたことがあります。確かに夜中、頭を巡るのも毎晩同じことばかり。それを朝ノートにノートに書き出す。出し切ってしまうことで、デトックスできるのか、すっきりして頭の中がクリアになる。毎日続けることで、少しずつ自分の中の余計な考えが出て行くような気持ち良さがありあました。ミニマリストおすすめの頭をぐっとクリアにする方法。「モーニング・ページ」を始めて感じた3つの効果とは。それはあたたかく清潔で美しい自分の中の余計な考えをデトックスしていきたいと思いました。書き終えると「頭がスッキリする」という感覚があります。している時ほど効果てき面で、あんなに大事だと思い込んで悩んでいたのに、悩みを細分化してみると意外と小さなことだと気付けたり。解決策なんてないと思うほど落ち込んでいた悩み事でも、同じ悩みについて繰り返し書くうちに解決策がぽろっと思い浮かんだり。自分の頭の中を占拠しているのはこれだったのか、と気付けたり。自分の目標を再確認できるまた、「自分の目標を再確認できる」という効果もあるなと気づきました。わたしは忘れっぽいので、寝て起きると前日考えていたことをすっぱり忘れています。何をやらないといけなかったのか、どんな目標を立てたのかを忘れてしまうのです。モーニングページを始める前は、昨日あんなにやりたいと思って盛り上がったことを忘れて一ヶ月経過、というようなことがよくありました。「さあ、モーニングページに何を書こう」と思いを巡らせるのですが、だいたいいつでも「自分は今後何をやって生きていきたいのかな」というテーマにたどり着きます。「あ、そういえばこんなことをやりたいと思ったんだった。「こんな目標を掲げたんだった。」と思い出すことができます。忘れてしまいがちなことを継続して頭の中においておくことができる、という意外な効果に気づきました。書き終える頃には頭と心がスッキリする、とわかっているので書くのも楽しいです。モーニングページを紹介しているこの本もとてもおすすめです。著者は「モーニングページ」と「アーティストデート」の二つを並行して続けることを提唱されています。やりたかったことを、やりなさい。