))ワワ!!幸いデータは無事でしたが、カメラ本体はどうだろう?(現在乾燥中)靴の中にもジュポジュポ言うほど浸水。(^▽^;)12時59分大倉山山頂に到着。今日はゆっくり30分ほど休憩しました。休憩を終えて、桑沼への降り口まで歩いてくるとまさかの崩落箇所ありのため通行止め!えー!?真新しい踏み跡があったので自己責任で進みます。途中ごっつい崩落箇所がありました。通らないほうが無難です。良い子はまねしないように。(^▽^;)桑沼まで下りてくると静かな水面。2ヶ月前には真っ白だったのに。14時33分にまだ混み合ってる駐車場に到着。久しぶりにゆっくり山歩いて、気持ちよかった。ヽ(^◇^*)/今日歩いた距離は8.1km、累積標高差は±520mでした。この図は国土地理院発行の2万5千分の1地形図を使用しています。edit愛車エスケープR3の後輪とブレーキシューがかなりくたびれてきたので、初めて自分で交換してみました。交換方法はこの辺を参考にしました。タイヤは耐パンク性能が高いらしいパナレーサーリブモPTを、ブレーキシューはシマノのこれ、ついでにタイヤ交換に必要なタイヤレバーという工具をアマゾンで購入。リブモPTは嵌めるのが硬くて大変だとかタイヤをはめ込むときにチューブを噛みこんでしまってパンクさせたとかWEB上で経験談を読んでいたので覚悟してましたが、実際やってみたら(ブレーキ調整に手間取りましたが)、それほど苦労することもなく4~50分ほどで完了しました。試乗してみたところ、乗り味が少しマイルドになったかな?工賃を浮かせることができました。edit火打山に登ったときこんな岩を見つけました。私には枯れた草の部分が眉毛のように、その上の木の生え方が髪の毛のように見えて、人の顔のように見えました。edit長沢そばを食べた数十分後、道の駅千曲川で本来狙っていた富倉そばを食べました。こちらはオヤマボクチをつなぎに使ってるとかで、そばらしいぶつぶつとした歯ごたえでした。こちらも美味しかったです。edit実は私、10年ほど前に全損事故で失うまで2年ほどホンダのシルバーウィング600というバイクに乗ってました。学生時代まで遡ると、スズキのラブスリーというバカみたいにスピードが出る原チャリ、ホンダのCBR250Rというアホみたいに高回転まで回る(レッドゾーンが19000回転(^^;)バイクに乗ってまして、かなりのバイク好きなのでありました。捲土重来を期して貯金をしていたのですが、ある程度貯まると他の用途に使っちゃったりしてなかなか目標に届かないのでした。ここ数年欲しかったのはヤマハのセローだったのですが、昨年ホンダからクロスカブというのが出て以来、日々クロスカブへの思いが募るばかり。思いに反して、貯金は貯まらず・・・。(^^;最近、娘が原チャリが欲しいと思っているのを知って、50ccのカブなら共同使用できるし、カブの操作(特にシフト操作)にも慣れられるし良いかなあとへんな方向に妄想が暴走してます。50ccとはいえ新車のカブは結構高いしなぁ。中古のカブなら買えるかなぁ。いうわけで、中古バイクの雑誌を鵜の目鷹の目でめくっているとーますなのでした。edit今年、2年連続の大腸内視鏡検査に当選したり、増え続ける酒量に危機感を感じていたので(この分ではアルコール依存症への道をまっしぐらだと)、4月21日(初めは大腸内視鏡検査のための禁酒からですが)から節酒に取り組んでます。以前は、毎晩1日も休みなく、ビール350~500cc、焼酎100cc、ウィスキー100cc程(焼酎とウィスキーは推定)を食事前から寝る前まで飲んでた私。これらのアルコール量を計算すると60g超過で、その分野では「多量飲酒者」に該当してました。アセアセこれを、次の二つのルールで節酒することにしました。1寝酒はしない(以前は食卓を離れてからも飲んでた)2走ったり山に行ったりしない日は休肝日はじめてからちょうど1ヶ月経ちましたが、今のところ守れてます。自分がどれだけ飲んでいるか自覚しやすいように、写真の計量器を買いました。ビーカーで飲む焼酎もなかなかおつなものです。!!自分へのご褒美に何か買ってあげようかな。edit七ツ森の撫倉山山頂の少し大倉山寄りに写真の標示があります。「境に至る」と書いてありますが、周辺の地名に「境」というところはないし、市町村の境でもなさそう。edit今日の昼に息子と二人で食べに行ってきました。私は写真のビリーラーメン。ここ、二郎系だと侮って?いましたが、二郎系なのは見た目だけでした。麺はつるつる、スープは化学調味料を感じないし、チャーシューも柔らかくてとてもおいしかったです。ヾ(@⌒¬⌒@)ノ息子も大満足でした。edit今朝、窓を開けたら巣箱からチィーチィーとかわいい声がしてきました。巣箱の穴から覗いても何がなんだかわかりませんが・・・。edit4月の七ツ森で見つけたバイケイソウ?ギボウシ?の葉っぱです。この葉っぱひとつひとつも上から見るとぐるぐるっと面白いですが、こうして三つ揃ってると三つ巴の印の様でさらに面白いですね。edit火打山から下りて魚沼に向かう途中、偶然立ち寄った長沢茶屋というところでそばをいただきました。これがめちゃくちゃうまくて、感動しました。ヤマゴボウの葉の繊維をつなぎに使ってるそうですが、つるつると滑らかな喉越しと適度な腰がある麺でした。本当は違うそばを食べようと思ってた(そちらもこの後食べた(>▽<;;)のですが、それはまた別の記事で紹介します。edit4月22日に切除されたポリープの検査結果を昨日聞いてきました。結果は「レベル3」とのことで、癌ではないということでした。ここによるとレベル3は、「要注意の良性」ということで、今後4~5年に一度は内視鏡検査をすべきと言われました。こちらはとりあえず一安心です。昨日からまたしても左顎下のリンパ節がコリコリしてきて痛みが・・・。一難さってまた一難です。edit奥さんの誕生日に、今年は久しぶりにジャマンでケーキを買いました。私は、写真のふわふわクレープというケーキ。中にはイチゴやキウィなどのフルーツがゴロゴロと入ってて、とてもさわやかな甘さの美味しいケーキでした。edit今月昨日までのランニングの距離が205kmになりました。このペースだと今月は578km!これは少し走りすぎかなと思って、昨年の5月11日までの走行距離を調べてみたらなんと208km!去年の自分に負けとるやんかorz距離走ればいいってもんじゃないけどね。泉ヶ岳(1,172m)今日は、いわて銀河のトレーニングをかねて、久しぶりに泉ヶ岳に自宅から走って行ってきました。自宅を7時50分に出発。最初は背中の荷物を直したりしながら、写真を撮りながらゆっくりスタート。泉ヶ岳はすっかり雪がなくなりましたね。遠くから見るとてっぺん付近にちょっとだけ残雪が見えてます。ミニストップで水と食料を調達して再び走り出します。ここからは登りがきつくなりますが、意外とへこたれないで登れました。おりからの好天に誘われて自転車のヒルクライマーがたくさん走っていきます。追い抜かれますが、抜き返したのはわずかでした。9時23分に泉ヶ岳スキー場の駐車場に到着。うわー!駐車場いっぱいです。ここで少し息を整えながらミニストップで買った飲み物をザックの外側のボトルに移し変えました。準備ができたら再度走り出します。・・・が、ここからは斜度がきつくなって走りが続きません。9時31分に水神コースの登山口を通過。登山道に入ると新緑がとっても気持ち良い。(⌒^⌒)b必要以上に息吸っちゃいますね。道はほとんど乾いててランニングシューズでもまったく問題なく登れました。ところどころ走ったり、写真を撮ったりしながら登ります。山頂に10時14分到着。家からちょうど18kmくらいでした。山頂から少し下ったところでランチにしました。今日はミニチョコパンとオレンジジュース。この時期にしては湿度が低いのでしょう。遠くまですごくよく見えました。帰りは水神碑を過ぎたあたりから走れるところは走って、ロードに出てからは5分/kmを切るくらいのペースで快走できました。帰りもミニストップで水を1リットル買って、あとは6分/km弱のペースでゆっくり走り、12時半ごろ自宅に到着。今日走った(歩いた)距離は36.1km、累積標高差は±1213mでした。いやー疲れたけど気持ちよかった。edit今日は午前中、エアコンが不調な車をディーラーに預けて、自転車でコボスタへ。息子の学校行事を見に行ってきました。久しぶりにこんな良い席で野球を見ました。家に帰ってくるとディーラーから電話があり車を受け取りに・・・。なんとエアコンのコンプレッサーの取替えが必要で11万円以上掛かると・・・。ネットで調べるとコンプレッサーの故障がエクストレイルには多いらしいので覚悟はしていましたが痛い。来週部品が入るのでもう一度入院して修理です。edit七ツ森で見つけました。ジミーな・・・いや地味ーな花ですが、これでもスゲの仲間の中では目立つ方らしいです。普段ならこのような花の写真は撮らないのですが、このときは、鵜の目鷹の目で花を探していたものでうっかり?撮ってしまったのでした。(^^ゞよく見るときれい?いや、やっぱり地味だな。edit以前のアディゼロシリーズはオーバープロネーション対策で極端に足の内側が高くなっていて、それが原因?で脚を痛めたのでしばらく避けていたのですが、しばらくぶりに見てみたらすっかりフラットになっていたので、いわて銀河の勝負シューズにどうかと「アディゼロ匠練」を買ってみました。80kmほど履いて走ってみた感想ですが、ソールが結構薄くて(特にかかと部分)普通にかかと着地で走ってるとガツンガツン感じます。(これはある程度スピード(サブスリーペースくらい)を出すと強く感じるので、ウルトラマラソンではさほど影響しないと思われます。)なので自然にフォアフット着地に誘導される感じ。それから幅がかなりぴったりなので足指の辺りがきついかなと思いましたが、逆に靴の中で足が動かないので、肉刺はできにくいように感じました。本番までにソックスとの相性やら色々試して、良い状態で走りたいですね。edit連休最終日は、奥さんと息子と一関にドライブ。上の写真のステーキセットとハンバーグとを三人でシェアしました。ウマヒィこの肉、歯ごたえがただ柔らかいだけじゃなくてプリプリしててうまみが口の中に広がってうまい!それからなぜか今まで行ったことのなかった厳美渓へ。周りの景色と渓谷の風景が不思議なミスマッチ。だんごのかごの行き来も楽しかった。厳美渓の道の駅で名物の餅を買っていただきましたがこれもふっくらもちもちうまかった。帰りは東北道がちょっとだけ渋滞しましたが短くも楽しい(おいしい)観光でした。ゲルフェザーが、そろそろ走行距離が1,000kmに近づいてきて、買い替え時かなとソールを久しぶりに見てみると、写真のとおりつま先よりの内側がかなり磨り減ってました。私のランニングフォームは歩きの延長線でかかと着地なので、これまでのシューズではかかとの外側が真っ先に磨り減ってたのですが、今回は珍しくつま先が磨耗してます。去年の12月くらいから、記録の伸び悩みを打破するためにフォアフット着地を志向してきたのですが、それが身についてきたのかな。edit昨年はシジュウカラもスズメも産卵に至らなかったうちの巣箱ですが、今年はスズメがしきりに巣材を持ち込んでいました。ここ数日は出入りが少なくなってきたのでそろそろ巣作りを終えて、産卵に入ったのでしょうか。数年前にシジュウカラ優先のため巣箱の入り口を狭くしたのですが、スズメも産卵場所ほしさに入り口をついばんで徐々に広げて、小さめのやつは出入りできるようになってしまいました。edit七峰縦走路の途中、権現堂山の少し北側で写真の三角点のような標示を見つけました。「大内」と書いてありますが、何のことだろうと気になったので調べてみましたら、昭和29年に合併して丸森町になるまで、この辺は「大内村」だったということが分かりました。今でも丸森町大内と地名は残っていますが、市町村合併で地名が消えてしまうと、こういった史跡?にのみ名前が残るのでしょうね。edit4月は、2月2日の肉離れ発症以来練習量を落としていたことによる走力低下状態からの復活を目指しました。(特に長距離の持続力が問題)LT走のスピードの方はまだ戻りきりませんが、ロング走の方は4月20日に平均4分48秒/kmペースで42kmのロング走ができたのでまずまずの状態まで戻すことができました。5月は、6月のいわて銀河100kmに向けて、さらに持久力をつけていきます。