備忘録シェアをしてみるCLIP!0さて、久方ぶりの投稿です。2018年はまた、こちらのブログもちょこちょこ書いていきたいと思います。しておりますそもそも、なぜ糖質制限をはじめたのかですが・・40歳になったので、ちょっと体調に気を付けたい体重が少しずつ増えてきた血糖スパイクという話が気になった体重を減らすにしても食べないとかは嫌だこんな理由でたまたま見つけた糖質制限を詳しく見てみると、すごく自分がやりたいことに合致していると思って始めました。糖質制限って何か?その名のとおり糖質を制限するのですが、そもそも糖質って何でしょうか。基本的に炭水化物です。炭水化物は糖質+食物繊維なので、その中の糖質をあまりとらないという話になります。今までの私の常識では、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンをバランスよく摂りなさいという話だったんですが、実は炭水化物、特に糖質はほとんど不要という話を目の当たりにしてびっくりし、また半信半疑でした。実際試してみると、体の調子がいいんですね。昼食後の眠気がなくなった逆流性食道炎?なのか、たまにゲップが結構出ていたんですが、その症状がなくなったカロリーはかなり摂っている(おなか一杯食べている)のに、体重が昔の体重に近づいたいいこと多いんですよ。皆さん、昼飯の後の眠気って感じている方が多いんですが、糖質制限してからは本当に眠気がないです。昼に糖質をたっぷりとると、血糖がグンと上がって、その後急降下するので、その時体が眠気を感じるんです。糖質制限をすると血糖がグンを上がることがないので、眠気を感じる状況にならないんですね。これは理由がわからないんですが、炭水化物と脂質の両方をたくさんとると、どうも私の場合、胃がもたれるんですが、それもなくなりました。最後に、糖質を制限している分、カロリーが足りなくなるんですが、それを脂質で補うんです。肉とか魚を今まで以上に食べる必要があります。その結果、ダイエット?にありがちないつもおなかが空いているのを我慢しているという状態ではありません。かかわらず、体重がマイルドに減っていきます。私はもともと65kgくらいで、やせ型だったんですが、糖質制限を始める前は、徐々に増えていて73kgくらいになっていました。今(2か月ほど糖質制限)した段階で、68kgとなっています。逆にデメリットも少しあります。外食するときに、メニューに困る食費がかさむです。糖質以外は制限しないんです。タンパク質と脂質はしっかり摂ります。糖質(コメ、パンとか)って安いんですね。おかず(肉、魚)は高いんですよ。食費がかさんでしまうのがちょっと辛いです。外食では定食とかありますが、ごはんが当然ついてきます。残せばいいんですが、もったいないしなぁと外食メニューに困ることがあります。糖質制限の基本を学ぶのにうってつけの本は下記の江部康二氏の本が最適です。それは、糖質制限を提唱した方だからです。初めに正しい知識をしっかりインプットしてから実践されるのが良いと思います。Kindle版もありますんで、お手軽に読めると思います。2017-04-07Amazon楽天市場Yahooショッピング私の実践例を書いてみます。朝:糖質オフフルグラとか、低糖質パンに卵焼き、サラダなど昼:普通に外食(ごはんは少な目)間食:ミックスナッツ夕:おかずだけ(肉、魚、野菜など)毎日糖質自体は100g以下くらいにはする、ゆるい形で行っています。糖質を完全除去とかはできませんし、継続できるかどうかという点にも重点を置いています。そのため、昼は会社にいる場合、外に外食することがほとんどなので、その際はごはんを少な目にするくらいで普通に食べることにしています。そこでメニューで色々迷ったりして面倒くさくなると続きませんしね。今後も糖質制限について続報を書こうと思います。皆様の参考になれば幸いです。IIJmioのプランを変えます。現在はIIJmioのミニマムプラン(3GB)を使ってきましたが、ASUSのX205TAを買った関係で今足りなくなってます。...記事を読む【WordPress】plug-inのAmazonJSの画像がグルグルと延々に読み込み中で表示されない件Simplicityにテーマを変更後、ちょいちょいいじっているわけですが、ちょっと不具合が出たので共有します。設置は終わって、落ち着いたのですが、必要なプラグイン探しや、テーマのカスタマイズを行ってます。analytics...記事を読む【Simplicity】でPCだけ画像が出たり出なかったりする現象を考えてみる結論から言うと、ハッキリとした原因は分かりませんが、plug-inを弄ったら治りましたので、plug-inの競合が起きたのではないかという内...記事を読む皆さんも腰痛にはご注意下さい。原因と対処ストレッチを考えます。腰痛になる私ですが、今回はちょっといつもと違うところがなりましたので記録します。今日は以下のプラグインを追加した。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るスポンサーリンクブログを書いている人mon3と言います。妻と子供二人の四人暮らし。事務系の職場に勤めつつ、子供の教育資金と老後の資金を資産運用で足しにしようとしています。クレジットカードで得するのも大好きです。いつも新しいお得情報を探しています。ガジェット好きなのでApple製品もWindows製品も興味のあるものは試すタイプです。今は、iPhoneを弄ることが多いですね。皆さんのお役に立つような情報を共有していきたいと考えてます。Twitterはmon3(@mon3_org)です。【資産管理ツール】モーニングスターアプリの使い方。楽天カード(JCB)が届きました。