Curl「Biceps」=上腕二頭筋を鍛えられるワーク。腕のシェイプアップ効果はもちろん、アームバランス系のポーズがとりやすくなります。TO前ワークから両脚は同じ位置にセットしたまま、骨盤~上半身を90度右へ回転させる。MATSUHASHI)両手を左右に開き、手のひらは上に。肘を伸ばすと痛めるので軽く曲げて。吐きながら肘を曲げ、吸って戻すを繰り返す。MATSUHASHI)腰を痛めないよう、ダンベルを持った両手は一度胸の前で合わせてから次へ。Row腕の筋トレはもちろん、腕を引き上げるときに必要な、肩から背中上部にかけての筋肉をバランスよく鍛えられるワークです。MATSUHASHI)背筋は伸ばして左肘を左腿につき、吐きながら右手でダンベルを垂直に持ち上げ、吸いながら下ろす、の上下運動を繰り返す。MATSUHASHI)上体を起こし、ダンベルの負荷で体を痛めないよう両手を胸の前で合わせる。脇腹に効かせてくびれを作る!筋トレ系ヨガメソッド普段意識して使うことの少ない脇腹。全米人気No.1のコアパワーヨガのメソッドを取り入れた動きで、脇のたるみ肉を落としましょう!1日5分でもOK!確実にコアに効かせる腹筋ワークで薄くて締まったお腹を作ろうアウターやニットでボディラインを隠せる季節はもうすぐ終了。アメリカで大人気の「コアパワーメソッド」から、コアにしっかり効かせるポーズをご紹介。ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。体がこわばっていると、リラックスできず、スムーズな入眠ができないことも。日中に凝り固まった肩や背中はヨガでほぐし、背骨を刺激して自律神経のバランスを整えましょう。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。