・おやつはマクロビ・スイーツ。・夜は玄米ご飯とお味噌汁。途中おなかがすいたら、ホームメイドレメディーを作って食べましょう。できるだけこの日はカラダを休めてゆったりと過ごしましょう。仕事のことはできるだけ考えずにくつろいだ時間を過ごしましょう。話題の「黒豆ダイエット」ちょうど韓国でブームだとTVで見ていたら、Webでも記事になっていました。[ダイエット方法]テレビ番組から火がついた、流行中の「黒豆ダイエット」に注目!その効能や実践方法について詳しく解説していきます。http://allabout.co.jp/gm/gc/43594/?NLV=CN000085-1おせち料理の定番である黒豆ですが、正式には黒大豆といい大豆の仲間となっています。食物繊維が豊富なのも特徴です。イソフラボン黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、女性ホルモンと同じような働きをもちます。この成分が更年期の諸症状を緩和したり、高血圧や肥満などの生活習慣病を防止する役割もするといわれています。サポニン過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります。肥満を防止する効果が期待できます。アントシアニン黒豆の黒さの源になっている物質がアントシアニンという色素(=ポリフェノールの一種)です。大量にアントシアニンが含まれている黒豆は、脂肪の吸収を抑え、排出を促進させます。活性酸素を除去する働きで、血液をサラサラにし体脂肪をつきにくくする働きもあります。黒豆の食物繊維は胃に長く留まるため、満腹感を持続させ、食欲を抑制してくれます。同時に、便秘解消やデトックス効果も◎。抗肥満効果、アンチエイジング効果なども期待できます。「黒豆ダイエット」の実践方法テレビで紹介された「黒豆ダイエット」の方法は下記の通りです。■方法1日70gの乾燥黒豆を摂取する。毎日摂取していました。以上の方法以外にも、黒豆を酢漬けにしたり、黒豆茶として摂取するのもオススメです。黒豆(約300g)を水洗いし、弱〜中火で空炒りする。酢が減ったら足しを1週間ほど繰り返す*1日にスプーン一杯(5〜10粒)を食べると効果的ですが、味の好みが分かれそうです。.お湯が黒っぽくなったら完成*香ばしくて美味しいので、普段の水分補給としてオススメです。その他、プラチナレシピの「黒豆レシピ・料理一覧」も、参照ください。昼食タイヘイさんのヘルシー弁当3個目です。今日で二個目、タイヘイさんのヘルシー弁当です。「オープンの家」です。ココットと、店で焼くパンと<ワインがウリらしいです。パンは、胚芽パンと米粉パンです。ココットはポトフで、とっても美味しかったです。久しぶりのアルコール、飲んでしまいました。昼食レトルトランチは今日でおしまい。タイヘイさんのモニターのヘルシー弁当の予定です。夕食レトルトデリがなくなったので、オーサワのカレーにしました。先日届いたレトルトの甘口です。辛さは私にピッタリ♪マクロビデリのレトルトは今日で最後でした。朝大学の説明会に参加したので早起きで朝ごはんを。いつものおにぎりです。ソイビーンズハンバーグをのせました。腎臓ドリンクはちゃんと続けています。アニューのマクロビデリは8日間なのですが外食などがあり、延長状態です。ブロガーモニター試食会でした。おにぎりにしたのですが、食べちゃいました。腎臓ドリンク・・・アドバイス通り温めると飲みやすいです。(04/29)サプライズでコレ届きました。