0:00〜6:00、メンテナンスのためサービスを休止します。ご迷惑をおかけいたします。クリップ食からはじまる、笑顔のある暮らし。今回は、一日のスタートである朝に食べるといいものを、10個ご紹介します。たんぱく質やミネラルなど、体の健康を維持するために必要な食品がそろっていますよ。時間がない朝でも取り入れられるものもあるので、ぜひ参考にしてくださいね。一日のスタートを向かえる朝食は、元気よく活動する源。「朝食は一日で一番大事な食事だ」なんてことも言われます。そこで今回は朝食におすすめ食品を、海外サイトを参考にご紹介。時間がないとき、手軽に摂取できるものもありますよ。良質な脂肪分(不飽和脂肪酸)を体に摂取するには、ナッツがおすすめ。ナッツは栄養価が高くよく噛んで食べるため、満足感にもつながるんですよ。複合糖質(全粒粉パン・おかゆ・オーツ麦フレーク)全粒粉のパンやオーツ麦といった食品は、GI値が比較的低いのが特徴。エネルギーを安定供給し、血流中にグルコース(血糖)をゆっくりと放出するので、長い間満腹感を得ることができます。卵は良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。1個(50g)76kcalというカロリーの低さもポイント。卵を使った料理のレシピをご紹介します。ピーナッツバターピーナッツバターは、良質な脂質(不飽和脂肪酸)が豊富に含まれています。加えて食物繊維やカリウムといった、女性に嬉しい栄養成分も詰まっているんですよ。選ぶ際に注意したいのは人工甘味料を含んでいない90%ピーナッツを使ったピーナッツバターにすること。カロリーが高いため食べ過ぎはNG。ピーナッツバターのレシピ!使い方アレンジ10選もピーナッツバターはパンに塗る以外にもお料理の隠し味やスイーツにも使えてとっても優秀!簡単に手作りできるのが嬉しいですね。今回は、自家製ピーナッツバターの作り方と、そのアレンジ術をさまざまなレシピと一緒にたっぷりご紹介します。アボカドアボカドはビタミンEやビタミンB6、葉酸、カリウム、銅といった、さまざまなビタミン・ミネラルが詰まった食品です。その上、食物繊維も多く、女性にとっては朗報なのではないでしょうか。アボカドサンドイッチの人気レシピ15選クリーミーで濃厚な味わいが人気のアボカドを使ったサンドイッチをご紹介します。2※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。CONTENTS毎月30日はみその日。みそは、たんぱく質が豊富な大豆からできており、美容や健康にとても良いとされています。今回はそんな味噌を使ったレシピをご紹介!お弁当は毎日作るからこそ、簡単で飽きないものが良いですよね。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。