beartNVC+実践練習会というオンラインのクラスをやっています。先日のテーマは「つながりを阻むコミュニケーション」。その中で「自分の感情や行為への責任の否定/自分の感情や行為への責任を取る」というトピックについて、質問があってやり取りをしたのですが、そこにあるエッセンスをシェアします。以下は、どこまで行っても、自分の感情は自分の中で生じることだというお話です。クラスの中で以下のニュアンスのフィードバックをもらいました。「自分の感情の責任が自分にあるというのがしっくりこない。「相手に悪意があって何かを言ってきた時に、そこで生じる感情が自分の責任というのは、なんだか良くわからない感じがしてきます」NVCの原則から見ると「他者の言動は自分の感情の「キッカケ」ではあっても、「原因」ではない。原因は自分自身のニーズが満たされているか、満たされていないかにある」となります。ココからは自分の見解メインです。相手の言動はキッカケにはなるし、「インパクト=影響」はあると思いますが、最終的にどんな「反応」や「感情」が生じるかは、どこまでいっても「当人のもの」と捉えます。「相手に悪意がある」とか「嫌なことを言うやつだ」と矢印を外に向けたくもなるのですが(自分も良くその状況に陥りますが)、そこで「自分の中で何が生じているのか?」と矢印を自分に向けることが大切になります。「悪意がある」「嫌なことを言うやつだ」みたいな思考が始まると、なかなか相手の人間性を見出すことが難しくなり、対立構造が生まれたりします。ここには「自分がそう捉えているのだ(自分劇場なのだ)」という自覚が大切。「そう捉えている」自分に矢印を向ける。「あれ、自分の中で何が起きてるのかな?どうなっているのかな?」と、自分に寄り沿う。これが自己共感になります。この自分への向き合い方、寄り添い方を知っているのと知らないのでは、世界も人生も違ってくると思っています。学んだからすぐにできるということでもなく、練習や日々の積み重ねが鍵となる領域です。クラスの後に考えていたのですが、例えば「殴られた/叩かれた/いじめられた」というような状況下で、そこで自分にどんな感情が沸き起こるか?それを、自分がそう捉えているとか、自分の中で生じていること、と言い切れるのか?という問いが浮かびました。自分だったらすごく嫌な気分になるだろうし、「それは相手の責任だ!」と強く思うかもな、と。大半の人がそう思うんじゃないかな、なんて思考も出てきます。想像してみてください。自分がもしM・ガンジーだったら、その状況にどんな対応をするでしょうか?彼は銃で撃たれ、死にゆく状況下で自分の額に手を当てたそうです。それはイスラム教の「あなたを許す」というサインとのこと。「おお、神よ」とつぶやきながら息を引き取ったと言われています。ガンジーの中にはどんな気持ちがあったのでしょうか?悲しみでしょうか、優しさや慈悲のこころでしょうか?こう考えた時に「相手の言動は自分の感情のキッカケだが、原因ではない」ということが自分の中で腑に落ちます。みなさんは、どんな風に受け取られるでしょうか?自然に沸き起こる感情があるのはあります。自分の中で起きる反応があるのはあります。その感情や反応自体に「どう対応するか」、そして外の世界に「どう対応するか」という点では、選択肢はたくさんあります。「ふーむ、どうしてそういうことを言うのかな?どんな感じなの?」と関心をもって相手と関わることもできます。最近、自分の内面に潜っていくプロセスを展開していく中で「千手観音」のイメージが出てきました。「刺激に対して反応する」という自動操縦状態に自分を置くのではなく、無数の選択肢/手を持っていて、いつでもどんな対応でも選べる在り方。自分にはまだまだその在り方が確立していませんが、常にイメージしておきたいな、と思う今日この頃です。===========ここで語られている「自己共感」というスキルを複数のアプローチから体感的に学び、日常でも実践していく意図を込めた5回シリーズのオンライン講座を組んでいます。1ヶ月半ほどで、集ったメンバーと一緒に自己共感の技・アートを学んでいきます。水曜午前コースhttps://www.facebook.com/events/358781141699638/金曜夜コースhttps://www.facebook.com/events/2659344070756668/いずれもメンバー募集中です。気軽にご参加&お問い合わせください。