2015/08/28日頃行っている事で、ちょっと意識するだけでダイエットに良い効果をもたらすなら是非やりたいものですよね。私の場合は、いつも飲んでいるコーヒーを飲むタイミングに気をつけたりして、ダイエットをより効果的に進められるように心がけてます。誰もが必ず行っている事。睡眠時間とダイエットって、どうやら関係があるようです。睡眠ダイエットって?寝るだけで痩せる?そんな馬鹿なって感じですよね。そんな楽ちんなダイエット方があるのなら辛い思いをして痩せるのが馬鹿らしくなるってものです。ダイエットの補助的なもの、というふうに思っていればいいかも。どんな事に気をつて寝れば良いのでしょうか1.7時間寝る睡眠時間が短い人は、肥満になりやすい要素があるのです。食欲を抑えるホルモンより、食欲を増すホルモンの方が多くなってしまう!意志の弱い私なんかは、すぐにホルモンに負けそうです...。ベストな睡眠時間は7~8時間。7時間睡眠だと死亡するリスクも少ないという論文もあるのです。人それぞれ適した睡眠時間があるので、7時間を基準にして自分に適した睡眠時間はどのくらいか試してみるといいですね!成長ホルモンなども影響してくるので、22時~23時の間にお布団に入れるといい感じ。2.寝る前のスマホやテレビは控えめにスポンサードリンク良い睡眠を得る為には、寝る前の刺激は少ない方が良いです。頭がおやすみモードにならないので。言っても、なかなか手放せないのがスマホ。寝る1時間前は我慢です!3.寝る時間は食事から3時間以上経ってからご飯を食べて、すぐ寝ちゃうなんてもってのほかです!ぜい肉がみるみる増えそうで恐ろしいです。胃は頑張って食べ物を消化しようとしている状態ですから寝付きが悪くなってしまいます。4.朝日をしっかり浴びる要するに、規則正しいリズムのある生活をって事ですよね。朝日をしっかり浴びて、メラトニンの分泌を促して夜に良い睡眠を得られるようにすると!5.寝る前にハチミチを食べる睡眠ダイエットは、規則正しいリズムを作ってダイエットに良い影響を与えるホルモンの分泌を促すって感じですよね。寝る前のハチミツは成長ホルモンが分泌されやすくなるので食べておくと良いようです。ハチミツは大さじ1杯。お湯に溶かして飲む!でもコレ、はっきりいって私には厳しい。甘っっっ!って感じなんですよね。毎日飲むなんてとても無理~(T_T)なので私は小さじ1杯で実践中。無理すると続きません...。最後に結局のところ、規則正しく食べて寝る!健康にも美容にもそれが一番ってことですよね。気軽に試せるのが魅力的です。ダイエットシェアありがとうございますTweetPocket関連記事-こちらもどうぞ脇汗をどうにかしたい!40代になってから出るようになった理由ヘナでくせ毛は治る?縮毛矯正をする前に...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。