腸肝循環する胆汁酸を減少させる。※ビタミン・鉄・カルシウムを吸着する性質もあるため、摂り過ぎると栄養素も一緒に排出してしまいます。現代人が苦手なモノが多いかも?サプリメントから摂取する方が効率的かもしれませんね。私はご飯を炊くときに粉寒天を混ぜたり、寒天ゼリーを作ったりしています。多くの女性が抱える悩みに「便秘」があります。食物繊維の目標摂取量は一日20~25g。私のお薦めは「具沢山の味噌汁」。根菜類やキノコ類、海藻類など、たっぷり入れて作ります。お腹も一杯になるので、過食も防げて◎。外食の多い方はメニューに「豚汁」や「ごぼうサラダ」などを加えてみてはいかがですか?サプリメントから摂取するのも一つの方法ですが、なるべく食事から摂取できるように心がけましょう。肌荒れや吹き出物、ニキビが気になる方、化粧品を代える前に便秘チェック!毎日快便であることが美肌につながります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。