」で俳優としても活躍中の、在日ファンクのハマケンこと浜野謙太のきれきれダンスってすごいですね!ダイエットに使えそうです。あれだけ踊っていたらさぞかしスリムな体型だろうとおもいきや、意外とポッチャリしていますね。過去に「めちゃイケ」という番組の企画で、ナイナイの岡村とダイエット対決したときは見事に勝利していましたが、それまではポッチャリしていました。激しい運動をしても効果的にダイエットするには、「ある法則」を認識しておかないとせっかく運動しても疲れるだけになってしまいます。スポンサーリンク・ダイエットに有効で、効率が良い運動法の「ある法則」とは?ダイエットは、摂取したカロリーより消費したカロリーが上回ることが大原則になります。カロリーを消費するのは運動が一番ですが、ただがむしゃらに動いても効率が悪いし、それを繰り返しているとそのうち疲れて気持ちが続かなくなります。ダイエットに関して運動の定義を2つに分けて考えると、無酸素運動と有酸素運動に分かれます。重いものを一気に持ち上げたりするなどの瞬間的に高い負荷をかける無酸素運動(ゆっくり呼吸しない)と、近所をゆっくり歩いたりジョギングしたり等、一定の時間に軽~中程度の負荷をかける有酸素運動(ゆっくり呼吸する)とに分類されます。・無酸素運動は、酸素を全く使わないという意味ではなく、主に血液内の糖やグリコーゲンを利用することから無酸素と言われています。体内に酸素を取り込み糖質と脂肪を燃やしてエネルギー源とします。糖質から脂質へとエネルギー源が変化していきます。結果、体脂肪を消費することになります。その過程を踏むにはゆっくりした運動のため、一定の時間を必要とします。どっちが良いということでなく、これらを上手にくみあわせていくことが効率のよいダイエット運動になります。・これが有効!効率的な無酸素運動と有酸素運動の組み合わせ方!スポンサーリンク先ずは、無酸素運動から行いましょう。無酸素運動によって成長ホルモンが分泌され脂肪が分解され血液中に流れます。運動時間は5分位で良いです。20分程経過後すると成長ホルモンが分泌され脂肪が分解されます。それから有酸素運動を行います。理由は、無酸素運動によって血液中に流れた脂肪が、有酸素運動を行うことによってより効率的に燃焼させられるからです。無酸素運動5分実施後、20分経過してから有酸素運動をじっくり自分の出来る時間で行うのが理想です。無酸素運動後の20分はゆっくりとウオーキングでも良いと思います。私は、その後に有酸素運動としてジョギングを行います。無酸素運動も有酸素運動も自分の好みの運動を選ぶことが大事です。それが長続きの秘訣になるからです。外に出るのが億劫なときは、室内で該当する運動を選ぶのも良いですね。その点は自分の工夫も必要です。何事も、長続きしないと意味が有りませんからね。!イルミネーショ...2019年の情報は、最新の情報が入り次第、順次更新していきます。2017年、...体調管理スーパー猛暑日の気温の原因と対策は?体温超えたらどうなる2017年の夏も暑いですね。気象庁の発表によると、3ヶ月の長期予報では、今年の夏は平年以上の暑さになるようです。名所と場所は?2017年も早、一ヶ月が過ぎようとしています。2月から3月中旬にかけては、梅の花が見頃になりますね。取れにくくて困ります。秋分の日2017年の連休はいつ?意味や由来、お彼岸の食べ物は?2017年の秋分の日は9月23日土曜日です。秋分の日はハッピーマンディ―の祝日ではありませんが、2017年の今年は土曜日なので9月24日の日...バレンタインデー・ホワイトデー2020春分の日やホワイトデーの天気が心配!イベント・旅行は天気出現率を参考...2020年3月のお天気が心配ですね。事前に天気の状態がわかっていると好都合ですので、「goo天気の天気出現率」を参考に各地の状況をまとめて...ダイエット睡眠中の成長ホルモンやメラトニンが最適に出る時間帯や食品は?睡眠不足は生活の質を下げる大きな要因となります。お肉が足りないと、いろいろ良くないことが起こってきます。