夏の疲れをデトックス2017年9月7日エクササイズ産後こんにちは!美骨盤トレーナーの岡橋優子です。35歳以上で出産したママたちを、私は尊敬と愛情を込めて「レイトデビューママ(遅咲きママ)」と呼んでいます。気がつくとまわりには秋を思わせる空が広がっていますね。季節に関係なく元気な子どもはさておき、レイトデビューママはこの時期に夏の疲れがドッと出ます。夏の終わり、疲れをデトックスしよう例えば「抜け毛」。若い頃には気にならなかったのですが、部屋を掃除すると自分の髪がやたら目立ちませんか。汗でべたべたしていた額やほほにハリが無くなっていますよね。“ダルい・重い・しんどい”の3重苦を感じませんか。冷たいものを飲み過ぎた胃腸に疲れや、栄養吸収の低下で代謝もガタ落ち。そんなときは3段階で夏の疲れをスッキリとデトックスしましょう。下半身は大きな筋肉が集まっています。股関節を動かすと脚からの血流が一気に動き出します。言い換えると、股関節が詰まるといくら足先を温めても、ふくらはぎをマッサージしても、全身の流れに誘導できません。疲れをとるには、疲れを流しだす体内循環を促すことが大切です。腰回りをゆるめる→股関節をゆるめる→下腹部を刺激するこの3段階で疲れをデトックスしましょう。最後のうつ伏せストレッチでは、血液や体液、ガスなどが溜まりやすい下腹部を床が圧迫しますので、呼吸をするだけで自然に腸のマッサージになります。「自立した子に育つ、幼...世界で活躍するアスリート...固まった手のひらをほぐして、肩こりを解消...こんにちは!トレーナーの岩切です。常温の水を飲もう...こんにちは。前に「13歳のハローワーク」という本が話題になりました。未来こんにちはトレーナーの岩切です。