晩御飯前にお風呂に入ってよかった。自然と早寝になって充実した朝を過ごせた。ADHDの暮らしを愉しむ108の方法スマートフォン用の表示で見るADHDの暮らしを愉しむ108の方法ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。晩御飯前にお風呂に入ってよかった。自然と早寝になって充実した朝を過ごせた。2019-09-19晩御飯前にお風呂に入ってよかった。自然と早寝になって充実した朝を過ごせた。Tumblrおはようございます。睡眠の質を上げてコンディションを整えて、おもいっきり愉しみたいよってんです。昨日、一昨日と晩御飯前にお風呂に入ったら次の日の目覚めがとってもよかったです。続けたいので、自分なりに要因をまとめておきたいと思います。次やることよかったこと9時すぎに眠くて眠くてしかたがなくなって、自然と寝た。朝目覚ましが鳴る前にスッキリ目が覚めた。睡眠分析も80点をえていて自分なりに質が高い。晩御飯前にお風呂にはいったお風呂で読みたかった小説を読んだご飯食べた後しばらくしたら、自然と眠くなった眠たくなったときには寝る準備は全部おわっていた(はみがきや入浴など)ご飯食べた後は自然と眠くなることが多いけど、はみがきやお風呂に入ることで目が覚めてしまう。その結果、寝るのが遅くなり起きるのも遅くなる。帰ってすぐお風呂に入れるように、会社をでるときにお風呂を沸かしてもらうように妻に頼んだ(本当にいつもありがとう!!助かっています!!)次やること今日もお風呂を入れてくれるように妻に頼む。快く取り組んでいただけるよう、お風呂を洗っておく←済ほめたたえる言葉を探して伝える。ごはんを食べた後に、沢山お菓子を食べてしまった。お腹いっぱいになると睡眠の質が下がる気がするので、そこを調べてみる。昨日、お風呂入ったあと若干眠くなっていた。ごはん食べなくてもいいかもしれない。メニューを具だくさん味噌汁だけにしてみる。08:03晩御飯前にお風呂に入ってよかった。自然と早寝になって充実した朝を過ごせた。Tumblr関連記事2019-09-06先月の振り返りと今月の目標おはようございます。8月30日に、8月の振...2019-01-04眠れなくてよかった。2019年の抱負「ADHDの暮らしを愉しむ方法を108個まとめる」の方針を考える...こんばんは。2019年も3日すぎ、今日から仕事という方もいらっ...2018-10-16振り返りの習慣がついてきてよかった。睡眠時間が少ないことの改善策を考えることができて、次やることが明...こんばんは。振り返りって大切だ!と思いながらも、さきのばし...2018-09-24夜テンション高くなってしまって眠れなくてよかった。リラックスできる行動をアラームでリマインドすること...こんにちは。久しぶりに小躍...2018-06-11寝起きが悪くてよかった。同じ悩みをかかえている人と話があう。近ごろ寝起きが悪い、よってんです。おかげさまで、記事をかくことができています。読者登録していただけたら小躍りして喜びます。よろしければお願いします。はてなブログPro「大丈夫。愉しむための技術を日々習得中です。愉しむ方法ストレスコーピング一覧(所要時間別)マイミッションとマイクレド最新記事マイミッションとマイクレド(2018年9月28日版)懸垂練習器の作成に失敗してよかった。中断した習慣を再開するコツがわかった!?今月はアプリを活用してルーティンとその時間を計測してみる。(1)お問い合わせこちらからお願いいたしますプライバシーポリシープライバシーポリシーリンクInstagramtwitterスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。