2019-12-19みなさんは夜、眠れていますか?寝ても昼間になると眠くなる、という場合は睡眠が足りていないのかもしれません。言われる、れっきとした病気なのだそう。大人でもツラい睡眠不足。子どもが睡眠不足になると、どのような影響があるのでしょうか?子どもの生活も夜型に...!夜型生活が及ぼす影響とは社会が24時間化している最近は、睡眠環境の変化により、子どもの生活も夜型になっているようです。1歳半~3歳までの子どもでは、夜10時以降に就寝する割合が半数を超えているというデータもあるそう。小中高と年齢が上がるにつれて就寝時間が遅くなり、睡眠不足を感じている子どもが増えてきているようです。文部科学省の調査でも、中学3年生から高校生では約8割が夜11時以降に就寝しているという結果も。子どもの睡眠不足は集中力の低下や、成長の遅れ、食欲不振などを引き起こす恐れも子どもが眠くなると、「眠い」という感覚を上手にコントロールすることができず、イライラして衝動的な行動がみられることもあるそう。小さい子どもが眠くてグズるのは、「眠気」を意識することがうまくできないためなのですね。成長期から青年期にかけても、睡眠不足は深刻な影響をもたらします。中学、高校ではまだ規則が厳しく、朝決められた時間までに登校しなくてはなりませんが、これが大学になると生活リズムが変わってきます。そのため、大学生活で不規則な生活を送っていると、新社会人になったときに睡眠不足で仕事に支障をきたしてしまうこともあるようです。睡眠不足は将来的に肥満の一因にもなる可能性が!サンディエゴ大学の調査によると、「睡眠時間の短い女性は肥満度が高い」という結果が出ているのだそうです。ちなみに、肥満度がもっとも低かったのは、睡眠時間が一般平均の7時間と答えた女性たちだったそうです。睡眠が肥満にも影響していたとは驚きです。子供たちの健全な成長を考えると、良質で十分な睡眠が必要だということが、よくわかりました。睡眠不足は、不眠症よりも治すことが困難!?睡眠不足は、実は不眠症よりも治すことが難しいと言われています。睡眠時間を多くすることがなによりの治療法のため、長年の生活習慣を見直さなくてはならないためです。私自身も中学のころから深夜ラジオを聴くようになり、どんどん夜更かしをする生活になっていました。子どもが生まれてからは、夜型生活を見直すことに苦労しました。今は、なんとか夜の9時にはベッドに入るようにしていますが、子どももギリギリまでゲームをしていたり、テレビを見ていたりと、睡眠にとってはいい環境ではないかもしれません。寝る前になったら、家族全員がテレビやスマホなどを見ないようにしたいと思います。間接照明などで部屋を薄暗くして、体を休める準備をするのもいいかもしれませんね。人生の3分の1は睡眠時間とよく言われています。睡眠をとる生活を心掛けたいと思いました。夫と娘の3人家族暮らし。美容・健康-かきのたね出雲の大社で評判の縁結び占い師「出雲の母」の鑑定を受けると確実に決着がついてしまいます...覚悟はいいですか?気になるその彼は赤い糸の相手ではありません。女性であれば、『いつか』妊娠できると思っている方がほとんではないでしょうか。...【今日からパパに実践!】褒め上手は家庭・夫婦円満を導く日本人は積極的に人を褒めることが少ないですよね。それが身内ともなるともっと少ないと思います。どちらかというと、謙虚に「いえ。うちの主人は全然です。」という人が多いですよね。...子供にお手伝いでなく仕事として◎◎を任せたら、驚きの相乗効果が!お手伝いは、親子が触れ合いながら生活スキルが身につき、自信もつく等、たくさんメリットがありますよね。料理の味付けには欠かせない調味料や保存性にすぐれた食品加工物など、市販の加工商品には必ずといっていいほど食品添加物が含まれています。今この食品添加物が与える体への影響が危惧されています。筆者はなるべく食べるように心がけていますが、忙しさを理由に食べない日も...。(212)2020/01/25あなたは旦那との相性に”しっくり”きていますか?2020/01/24若者の“電話嫌い”が言われる一方...「アラフォーだけど苦手」「年齢関係ない」の声も、克服法は?2020/01/23【第1話】ついに我が家にもやってきた!小学3〜4年生頃に起こる反抗期、ギャングエイジ。「刺し身」と「お造り」は何が違うのか35style[サンゴスタイル]|アラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジンアラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジン35style[サンゴスタイル]。