血液中にアミノ酸として出現するまでに2時間近くかかってしまいます。最短で30分ほどで血液中に出現します。良い悪いは一長一短です。使い分けが大事になります。空腹時や食事の前がオススメですね!よくプロテインを食事前に摂取する方がいますが、あれは食事での吸収速度を遅らせるためであると思います。結果的に食事からの脂肪蓄積を抑えることが目的だと思います。実際私も空腹時では上記の方法を活用しております。それに加え、食物繊維も同時に摂取(できれば乳酸菌も取れるとベストですが)できると、なお良いですね!また、『トレーニング後30分以内にプロテインを摂取した方が良い』という話がよくありますが、私はあまり気にしていません。確かなエビデンスがない上に、プロテインであれば実際にアミノ酸になるまでに2時間近くかかります。私は、常にアミノ酸濃度を高めておけば良いと思いますので、トレ後、シャワーを浴びて一息ついてから摂取するようにしています。アミノ酸濃度を常に高めておくために、トレ前やトレ中にはBCAA(アミノ酸の3種類)を飲んでます。トレ後はアミノ酸(9種類)だけ摂取し、落ち着いてからプロテインをとります。トレ後のアミノ酸はリカバリー用としています。人によっては色々な考えがあるので、この点は自分のやり方で良いと思います。専門資格を有したセルフコードトレーナーによる遺伝子結果に基づいたボディメイク、ダイエットを行います。専門知識を有したパーソナルトレーナーによるトレーニングは一味違います!結果がでない、リバウンド、情報がありすぎて何をしたらわからない、等お悩みのある方はぜひ一度お問い合わせください。