まとめたる分かりにくい情報、お得な情報を分かりやすくまとめたる。過度な緊張この最高の状態の緊張の際パフォーマンスが2倍になると最初に説明されてます。人から見られて何かを行う時。左右する重要なイベントの時。交換神経と副交換神経のバランス。以下の対策は交感神経が優位な状態を副交感神経を優位にし、緊張を和らげる効果があります。深呼吸について16ページに書かれています。それだけ深呼吸は緊張を緩和するのに絶大です。効果が得られない人は、緊張により深呼吸ができてない可能性が大きいです。対策等も書かれてるので、詳細を知りたい方は本を読んでください。効果を実感しているのは、ご飯を寝る3時間前までに食べるのと、睡眠1時間前にはPCやスマホをみないことです。この二つを実践することで、寝つきがよくなり、目覚めたときのしんどさはなくなりました。目覚めた時の眠さはあるのですが、それはセロトニンが生成されてないことが原因です。太陽浴びてストレッチしたら一発で目覚めます。笑顔かなり簡単で有効な対策だと思います。笑顔になるだけで副交感神経がオンになります。セロトニンを分泌され、それによる効果も書かれてるので、詳細を知りたい方は本を読んでください。コーヒーを飲まないコーヒーに含まれるカフェインは、交感神経が興奮状態になります。適度に緊張した最高の状態であれば、過度な緊張になる恐れがあります。健康的でない生活をしていたとき、コーヒーを飲むことで手が震える症状が出たとこがあります。夜更かしなどで交感神経が優位になっているところに、コーヒーで追い打ちをかけてしまっていたのだと思います。いい緊張を付与するこれはこの本に書かれていなかったのと思うのですが、やる気をあげるときに使える緊張を付与する例を紹介します。緊張の原因を自ら作ることでパフォーマンスが上がります。タイマーは勝負事、カフェは人から見られている状況により、適度な緊張感でパフォーマンスが向上します。前日のイメージトレーニングは大事と思いつつも、緊張するのは元々の性格が原因ではと思っている人は結構多いと思います。著者の本は、科学的に説明されており説得力があり、「なぜ?」の部分が詳しく書かれており納得できるものが多いです。自分の中で納得したものは行動に移しやすく、続けることができ、非常に効果がある本でした。時間の使い方についてはこちらの本がオススメです。台湾(台北)一人で行ってきた台湾へ3泊4日の旅行へ行ってきました。4泊5日の予定でしたが、台風24号(チャーミー)が直撃しそうだったため、急遽1日早く切り上げました。【備忘録】渋谷ではたらく社長の告白サイバーエージェントの藤田社長の本。大学時代のバイトの話から、上場後の黒字化までの奮闘がメインの話です。【ライブチャット】Amazonの無料で即解決できる問い合わせ方法Amazonを利用していて困ったことがあったのでライブチャットを利用してみました。購入した書籍にビックリマークが表示されローカルに保存できませんでした。ライブチャットの過程と解決方法をご紹介します。wp_を本番のDBと合わせる。not...2016.06.14Chromeスマホ版、PC版サイトを切り替える方法まとめスマホ版のサイトにありがちな、表(table)がもの凄く見辛い時、YahooのホームページなどPC版の方が見慣れているので使いやすい場合。そんなときにスマホ版からPC版に切り替える方法をご紹介します。スライダーが1つ1つ画像(要素)を遷移するのに対し、まとまった画像で遷移するものをカルーセルとします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレス次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Ratingお問い合わせホーム検索トップ。