19-12-22《出会い系攻略》有料出会いにはサクラがいるブログ:19-12-22ダイエットを心がける人たちが、やせるだろうと思って口にしてしまうのがパンです。軽くて量も少ないので、食べた後ウエストが出っ張りにくい。そのためダイエットをしようとする人は、パンを主食にしてしまいがち...しかし、パンにはダイエットに不向きな点がいくつもあります。パンは、小さいながらも高カロリー。その上、ビタミンやミネラルがほとんど含まれていないのが特徴です。パンだけでは味がないため、ほとんどの場合、バターやマーガリンなどを使って味付けしますよね。油分のかたまりであるバターやマーガリンを使うのは、さらに高カロリーにしてしまうだけです。さあ、ここまではまだいいとして、問題なのは次です。パンの特徴は、少量で満腹を感じやすいことです。消化・吸収の早い「小麦粉」を使っているからです。小麦をひいて粉の状態なので、そもそも消化が非常に早い。これはいいようで、実はよくないのです。食べて間もなくすれば血糖値が急上昇します。満腹感を得られますが、消化・吸収がよくて急激に上がった血糖値は、すい臓から血糖値を下げるインスリンを分泌され、その後は急激に下がります。そのため、パンを食べてすぐに満腹感を得られても、またすぐに空腹を感じやすくなります。その結果「食べる量が多くなる」のです。さっきパンを食べたばかりなのに、しばらくたてば不思議とまたウエストが空くのはそのためです。我慢をする時間が長くなるわけです。ダイエットに挫折しやすいのです。