kawakamiご報告:東北地区のカワイ音楽教育シンポジウムでアレクサンダーテクニークの講演&デモレッスン-2019年9月13日(金)ツイートシェアはてブLINEPocket先週2019年9月13日(金)に、宮城県仙台市の愛子(”あいこ”ではなくて、”あやし”)で開催された、河合楽器の音楽教室の東北地区のピアノの先生たちのカワイ音楽教育シンポジウムに呼んでいただき、アレクサンダーテクニークとボディマッピングの講座をしました。self”の第1章に書いてある、F.M.アレクサンダー(1869-1955)の経験をアレンジしつつ、追体験いただきました。7割以上の方が今回のプログラムを見るまで、アレサンダーテクニークもボディマッピングも聞いたことがない方たちでした(これは普通のことです)。視界に関するゲーム要録もご覧になり、なんとなく「からだ」のことをするらしい、と思ってはいらっしゃるようでしたので、最初に視界に関する注意事項とゲームをしました。「からだ」の感覚に注意を向けようとすると、ものすごく視界を狭くして、うつむき加減になる方がかなりの比率でいらしゃるのです。なかには演奏しようとすると、そうなってしまう人もいます。視界を極端に狭くしたり、極端に広かったり、内側を見るような眼をすると視界に関するゲーム重心があがって浮足立つ=地に足がつかなくなる(ふわふわする)支えがなくなるあがり症や過度な緊張の原因になるという残念な結果になることを。ゲームをして経験いただきました。舞台の上で、その後全員の方にふたり1組で行いました。からだ作りワークブック』に書きましたので、ご興味のある方はご覧ください(同じ内容を何度も書くと、WEBの掲載順位が落ちるので)。先ほどの視界のこともそうなのですが、身体に、あるいは「からだ」に注意を向けるというのは、そこに集中して、なにかを捕まえるモードになることではありません。それだと、脳の前頭前野が働きすぎて、過度なコントロールをして、今までうまくいっていたことすら、うまくいかなくなることがあります。なくて、コンサート会場の全体や(共演者や)楽器や全身からの情報に対して、開いてはいるけれど、情報が脳にのぼってきたら、すかさず手放す必要があります。うまくいくには、脳科学で言うことろの身体化(エンボディメント)が必要になります。これもやり方は拙著に書いています。等のフィードバックがありました。動ける姿勢=力強さの源は呼吸に伴う背中の動きいわゆる”正しい姿勢”は動きにくい姿勢よく世間で言われている”正しい姿勢”というのがあります。踵・お尻・背中を壁に着けて、頭を後ろに引く。腕が動かしにくくなります。それだけでなく、胴体の正面から脚に向かう筋肉、背中側から脚に向かう筋肉が同時に緊張し、脚も動かしにくくなります。ようするに全身の筋肉がいっせいに緊張して動きにくくなります。これもお互いの「からだ」に触れて、筋肉が固くなるのをご経験いただきました。よかれと思ってやっているけれど、実は有害な結果をもたらすことがあることを(ゆう結果に対して)、私たちは意外なほど行っているということを毛ご経験いただきました。前傾姿勢・顎を極端に突き出す姿勢、背中を丸める姿勢も負担がかかるもちろん前傾したり、顎を極端に前に突き出しだり、背中を丸めつような姿勢も、動きにくい姿勢です。そのような姿勢になると前に転倒しないように、背中の筋肉が引き延ばされながら緊張します(遠心性収縮または慎重性収縮)。いずれにしても腕が動きにくくなりまし、呼吸に伴う背中側の動きがなくなります。気がつかないうちに、行っている癖のもたらす有害な結果をご経験いただきました。呼吸に伴う背中側の動きが豊かになると、後ろから捕まえられても、容易にあるくことがきる。動きやすい姿勢=ピアノが演奏しやすい姿勢は、どんな姿勢かというと、全身の各パーツがそれぞれの働きを持ちつつ、全体として統一されて動くことができる姿勢です。詳細は拙著のpart.1をご覧ください。私のレッスンを受けてください。そのような姿勢の時には呼吸に伴い背中側や胴体の側面がよく動けるようになり、力強くなります。写真は実際にみなさんに体験していただいている場面です。ピアノの演奏3名の方とピアノを演奏するときにアレサンダーテクニークを使う実験をしました。演奏中に頭で大きくリズムを取らない大きくリズム取ると、首や肩の筋肉がいっせいに緊張して動きにくくなります。なく、環椎高騰関節(頭蓋骨と背骨とのあいだの関節)で、曲と同じリズムと、頭部がものすごく小さく傾いたり・、戻ったりすると、背中側も広がりやすくなり、演奏しやすくなります。詳しくは拙著かレッスンで。打鍵の際に指で鍵盤を押し下げるが、脇の下は押し下げない脇の下を押し下げると、胸から腕に向かう筋肉と、背中側から腕に向かう筋肉とがいっせいに緊張し、腕が動きにくくなります。リラックスしようとして、あるいは腕の重さを鍵盤にかけようとして、そのようになる方が多いので注意が必要です。詳しくは拙著かレッスンで。和音やオクターブが難しい全身を伸びやかにして、動ける状態にしておくことと、親指の3つの伸筋の過剰な緊張をほどく必要があります。股関節が一方は内旋するが、他方は外旋する。詳しくは拙著かレッスンで。結びこのような大きなところで講座ができたのは、受講者の方たちと会をオーガナイズしてくださった方たちや裏方としてスタッフのみなさまのおかげです。ピアノを演奏する方とのレッスンについては、こちらをご参照くださいませ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。その1:2019年8月21日のレッスン日記よりRECOMMENDこちらの記事も人気です。レッスン・レポート2017.1.17ご報告:1月14日(土)東京ピアノを演奏する方のためのアレクサンダーテク...レッスン・レポート2016.2.14小学校2年生のピアニストとレッスンレッスン・レポート2016.9.10東京個人レッスンの覚書:2016年9月10日(土)アレクサンダーテクニークレッスン・レポート2015.4.22ご報告その1:アレクサンダー・テクニーク札幌ワークショップ-3月19日(...レッスン・レポート2017.4.112017年4月11日(火)初回のフォーカルジストニアのピアノを弾く方とレ...レッスン・レポート2016.6.13喉の違和感の原因は。ひろひこ2003年から教え始め、35,000人以上の演奏家やダンサーなどの舞台芸術家、5,000人以上の首コリ・肩コリ・腰痛の方、リハビリ職やボディセラピストなどの専門家に教えている。『実力が120%発揮できる!ピアノがうまくなるからだ作りワークブック』(ヤマハミュージックメディア)を2019年2月下旬に上梓。発売から3ヶ月以内の5月初旬に重版出来。詳しいプロフィールはこちらに。ブログ更新をメールで購読メールアドレスを記入して読者登録されると、ブログの更新をメールで受信できます。グループレッスン詳細はこちらをご参照ください。けの講座は随時行っています。グループ様向け、レッスン主体の全国出張を随時受付中。東京レッスンほぼ毎日個人レッスンをしています。12:45東京で月に3回程度グループレッスンをしています。横浜レッスン月に2回程度個人レッスン。個人レッスンセンター南でのレッスンは下記の時間帯以外も承ります。出張個人レッスン詳細はこちらを御覧ください。9:15-12:45福岡個人レッスン2020年2月13-16日(木-日)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。