軽躁状態の時に気をつけている3つのこと対策,躁状態の時の過ごし方1強い刺激を与えないこれ以上ハイにならぬ様、平穏になる様にします。気分の高揚が何日も連続し、部屋の中で歌い踊っているという状態でした。軽躁状態のとき急な疲れでくらくらするときがありました。躁鬱だと分かっていなかった二十歳前後の時に多かったですね。午前中は、元気いっぱいで眠気も疲労も感じなかったのに、午後になって電池が切れます。対策として、仮眠をとるようになってから、だいぶ楽になりました。疲れやすいというよりかは、疲労に気づかず活動して失敗するパターンでした。家から極力出ないようにする。行動と言動を最小限にする。人との関わりを必要最低限にする。ドクターを含め、家族などの助言を傾聴する。何もかも制限ばかりだと苦痛なので、自分が1人でも夢中になれる事を1つか2つ持っておく(ゲーム、手芸、塗り絵など)。ドクターを信じる、薬を信じる、自分を信じることが大切だと思います。ひどくなっている事があります。「よくなってきた」と思いたいところなのですが、気分以外の兆候にも気を配って意識的に休息する必要がありそうです。食事が美味しいを通り越して、満腹中枢の崩壊が始まると、躁なんだなと思います。鬱の時の運動は出来る範囲で、自律神経を整えるために行います。躁の時の運動は寝るために行います。鬱の時も躁の時も、全部を諦めます。期待をしてしまったら、自分で自分を裏切る結果になるので後々辛くなります。私の場合、うつの体調不良(倦怠感がメイン)と軽躁の体調不良(頭痛メイン)では対策が違います。軽躁の時の過ごし方で気をつけていることをまとめてみました。ももか躁の時は「何をしても無駄だから薬を増量」とのこと対策,躁状態の時の過ごし方あまり周囲に迷惑をかけないよう、日記に書いたり、匿名のブログに投稿するなどして発散するようにする。躁状態の時の多弁になる対策として私が実践している方法です。軽躁時は、とにかくお金を使わないように我慢します。「上がれば上がるほどその分落ちる」と医師から忠告を受けたので、感じない疲れやストレスがいつかどっと降ってこないように、自制に努めています。軽躁気味の時は、リーマス(炭酸リチウム)を増量。2週おきに通院している医師との相談で決めます。躁状態が来たら鬱の時にできなかったことを思いっきりやります。