ダイエット中に外食するならどこに行く?2018-12-05ダイエット中に外食するならどこに行く?ダイエットどうも、よしです。外食ってダイエット中にはなかなか行きづらいですよね。基本的に揚げ物はNG炭水化物量も気にしなければいけないですよね。マッチョ的にはどこがいいのか説明していきましょう。まとめ焼き鳥屋たんぱく質が豊富な鶏肉を美味しく頂けます。普段鶏胸肉をよく食べますが、鶏胸肉もプロの手にかかればぷるっぷるで美味しくなります。脂質がほとんどなく良質なたんぱく質が摂取できます。NGな焼き鳥は皮:パリッとして美味しいですが、脂質が多いので注意してください。つくね:形成肉なので、脂質を加えられている場合があるので注意が必要です。チーズが上に乗ると美味しいですが、カロリーアップになります。焼き鳥の他にもダイエット中に食べても大丈夫な一品もあるので、満足度も高いですね。安定のおつまみ量もそれほど多くなく、豆類なのでソイプロテインも含まれています。脂質も低く、低カロリーな一品です。キムチ白菜や大根、きゅうりなどの野菜は水分が多く、低カロリーです。ほとんど脂質もないですね。発酵食品なので、たんぱく質を摂りすぎて腸内環境が悪いマッチョに優しいです。気をつけた方がいい一品サラダ野菜はヘルシーですが、ドレッシングで脂質を摂ってしまうのでNG野菜スティックもソースに気をつけないといけません。ドレッシングを別で頼めるなら別にしてもらうと調整がしやすいです。だし巻き卵はたんぱく質も豊富で脂質も悪くないですが、調理をするときに大量の油を使うので、意外と高カロリーです。ご飯もの〆のご飯ものは美味しいですが、炭水化物量を摂りすぎます。炭水化物は焼き鳥のタレや野菜から適量に摂取ができます。何人かでシェアすると、炭水化物量を調節できますね。海鮮系居酒屋たんぱく質が豊富なお魚を美味しく頂けます。刺身や焼き魚、煮魚など調理方法もたくさんあるので、食事を楽しめますね。アジフライやタコの唐揚げなどの揚げ物はNG魚は種類や部位によっては高たんぱく低脂質なものもたくさんあります。【例】タコ、イカ、マグロの赤身、鯛など鯖や鰯などは脂質が含まれますが、DHAやEPAといった良質な脂質なので、適度に摂取するとダイエットにも効果的です。丼にしてしまうと炭水化物量が多過ぎてしまいます。何人かでシェアして食べると調整は可能です。ファストフードは基本的に脂質が多くカロリーが高いので、ダイエットには適していません。丼系のご飯屋さんになると、ご飯の量が多いので、少なくしてもらう工夫が必要になります。いったお店はダイエットの時はなかなか難しいですね。一品ずつ選べる定食屋さんなんかは調整がしやすいので便利です。まとめ外食でも食べる物や量を選べば、ダイエットは可能です。どの食材が何kcalでどんな栄養素が含まれているかが分かれば怖くないです。私がよく使っているのは、カロリーslismというサイトです。http://calorie.slism.jp調べたい食材を入れるだけでカロリーや栄養成分を知ることができます。減量になると、普段の食事が質素になり、エサのような感じになる時もあるので、たまには外食をして楽しく食事をしてボディメイクをしていきたいですね。最後まで読んでいただきありがとうございました。Tumblr関連記事2018-12-20ダイエットを始めるなら今でしょ!どうも、よしです。みなさんは食欲の秋で体が緩んでいませんか...2018-12-12丼で絶対にデカくなる!どうも、よしです。みなさんは食べることに苦戦したことはあり...2018-12-06ダイエットの最強食材オートミールとは?どうも、よしです。...2018-11-26ダイエット中にどうしても甘い物が食べたくなったら?どうも、よしです。ダイエットしている時って甘い物が食べたく...2018-11-16ダイエットの停滞期なんてない!どうも、よしです。【プライバシーポリシー】スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。