failed×いかがでしたか?コメントしてあなたの意見を共有しよう!お好きではないですか?よろしければコメントでご意見をお聞かせください。Registrationログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。落ち込んでいたり、イライラしていたり、不安で落ち着かない時。頭で考えず、体を動かしてみませんか?心地よい音楽を聴きながら、胸を開き、おなかの底からしっかり呼吸してポーズをとってみれば、新鮮な空気が体中に行き渡ります。「オトナこそ知りたい!場所も時間も選ばない!1日5分でできるヨガ」も、併せてご覧ください。深堀真由美さんヨガで心が前向きになる、3つの理由ヨガの深い呼吸は、呼吸を司る自律神経に直接働きかけ、心にもうれしい効果をもたらします。毎日が前向きに変わっていきますよ。背筋が伸びて、気持ち晴れ晴れヨガで背中を思いっきり伸ばし、深い呼吸をしてみましょう。縮んでいた筋肉が伸びて、血液がじわっと流れていきます。立ち上がると背筋がすっとして良い気分。目線が上がって、新しい景色が広がっていることでしょう。目の前がクリアに、集中力アップすぐ気が散る、気持ちが落ち着かない、根気が続かない...こうした精神の乱れにもヨガは効果的。目の前の一点に集中してバランスをとるポーズをとれば、ひと呼吸ごとに気持ちが静まり、頭もすーっとクリアになっていきます。ありのままの自分を受け入れられる背中がカタイ、腰がねじれない、足が上がらない...でもそれを悲観することはありません。ヨガの基本は自分を受け容れること。自分の動かせる範囲で続けていけば、体は変わり、自分のポーズができていきます。思える芯の強さが生まれていきます。一点に集中して片脚で立つことで、集中力やバランス感覚を養うポーズです。太ももをあげるので大腿筋が強化され、加齢とともに痛みが出やすいひざを守ります。足首や股関節なども強化するので転倒予防にも効果的です。やってみよう!1腕をあげる足をまっすぐそろえて立ち、手のひらを下向きにして息を吸いながら肩の高さまで上げ、丹田に意識を下して重心を作る。この時、指先は親指までまっすぐ伸ばす。2脚を上げてキープ腕を上げたまま息を吐きながら足先を下に向けて片脚を上げ、床と平行な高さで太ももをキープ。目線は遠く一点を見つめ、足の裏で床をしっかり捉える。難しい場合は、できる高さまででOK。反対の足も同様に行なう。そのままの姿勢で左右5回ずつ呼吸。背中のこり、肝機能の活性化ねこが背伸びをするように背中を伸ばすポーズです。改善にもつながります。やってみよう!1上体を前へ正座で両手をひざの前に置き、息を吸いながら床に置いた手を上体ごと前へ滑らせる。2背中を伸ばすお尻を床から垂直に持ち上げたら、息を吐きながら、あごと胸を床に近づけて背中を大きく伸ばす。この時、目線は前方へ、かかとはそろえて足先は平行に。そのままの姿勢で5回ずつ呼吸。アップ背筋を伸ばして胸を思いっきり開き、深い呼吸をすることで爽快感が得られるポーズです。足腰が安定して丹田に力を入れやすくなり、積極性が高まって前向きな気持ちが沸いてきます。気持ちが落ち込んだときに特におすすめです。やってみよう!1脚を開く「山のポーズ」から、両足を左右に大きく開く。右の足先は真横に向け、左足先は内側に向けてかかとを少し後ろに引き、一直線上にそろえる。息を吐いて両手の親指を中に入れてげんこつを作り、吸いながら肩の高さで前に上げる。2上体をひねる体を右にひねり、右ひざを曲げて腰を落とし、丹田に重心を置く。背中はまっすぐ伸ばし、右ひざと右かかとは一直線にする。3両手を開く息を吐きながら両手を左右に広げて胸を開く。あごを引いて5呼吸キープ。息を吸いながらゆっくり右ひざを伸ばし、上体を正面に戻して両手を下ろす。息を吐き、足の裏に意識を集中しながら足先を戻す。反対側も同様に行なう。伸ばし、足裏で床を押し続ける。両手を広げた状態で5回ずつ呼吸。いかがでしたか?ヨガを上手に取り入れて、毎日を前向きに過ごせたらいいですね。★★★★★このシャンプーに出会ってからずっとリピートしています。地肌に浸み込むようなすっきり感があり、一日の頭皮臭が幾分少ない様に感じました!洗いあがりも心地よいのでオススメです。failed×いかがでしたか?コメントしてあなたの意見を共有しよう!お好きではないですか?よろしければコメントでご意見をお聞かせください。Registrationログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。トリートメントコンディショナーオンラインストアでチェック製品レビューを書くレビュー投稿して応募コメントを投稿しよう!(投稿にはログインが必要です。会員でない方は今すぐ登録しよう!){name}さん、ログインありがとうございます。{name}さん、ログインありがとうございます。会員登録(無料)またはログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。×コメントを削除しようとしています。一度削除すると、コメントの復元はできません。本サイトのご利用にあたっては、利用規約に定められた条項を遵守いただくものとします。申し訳ありませんが、P&Gグループでは一定の年齢に達しないお客様のメッセージ及び個人情報を受け取ることができません。P&Gとそのブランドについてはhttp://jp.pg.comでご覧ください。