記事一覧へメイコミュ掲示板ニュースメイコミュ情報局HOMEメイコミュ情報局ゲーム感覚で習慣がつく!ナマケモノバスターズゲーム感覚で習慣がつく!ナマケモノバスターズツイートカテゴリー:生活&サポート「毎日、英単語を○個覚える」「部屋を片づける」と決めても続かないのは、脳からの刺客・ナマケモノが原因。そこで、ナマケモノを退治する方法をご紹介。各ミッションをクリアして良い習慣を身につけ、春から自分をレベルアップさせましょう。挫折を促すナマケモノを倒し、良い習慣を手に入れよう何かを始めても、面倒になったり、つらくなったりして、すぐに挫折してしまう。これは新しい習慣がつくのを阻止しようとするナマケモノのしわざです。ナマケモノは難敵ですが、その性質をつかめば十分対処できます。良い習慣をつけるコツを身につけ、勉強に生活に役立ててください。意志ではなく技術で続ける習慣化メソッドを開発し、企業の研修・コンサルティングを行う。『30日で人生を変える「続ける」習慣』(日本実業出版社)など著書多数。“続けること”がナマケモノを倒す最短ルートナマケモノの力が強いため、続けることが苦しく、やめたい気持ちが高まります。最初にして最大の難関ですが、ここを乗り越えれば半分クリアしたのも同じこと。そのためには、毎日できる行動をとにかく続けることが大切です。ベビーステップで始めるベビーステップ、つまり赤ちゃんの一歩くらい小さく始めると行動を起こしやすく、続けやすい。英単語を3個覚えるなど、どんな状況でも続けられるくらいハードルを下げて。記録はシンプルにチェック程度でOK記録すると反省が促され、成果を実感してやる気も高まる。記録自体が面倒なので、できる限りシンプルにチェックのみか、それに簡単な内容を加える程度に。ナマケモノ撃退の基本ルールナマケモノの攻撃に負けず、無事に習慣をつけるために、次のルールを守りましょう。毎日続ける習慣のリズムを身体が覚えるため、続けるのが楽になる。習慣化されたら毎日でなくてもOK。一つの習慣に絞る同時に複数の習慣をつけようとすると、ナマケモノの数も倍になるため続けるのが困難に。一つの習慣がついたら次の習慣にチャレンジ。本来習慣にしたい行動をスタート!イレギュラーな事態には柔軟に対応をここから本来習慣づけたい行動にハードルを上げます。行動は「いつ、どこで、何をする」を一定に。急用や天候、体調などの影響を受けやすくなりますが、あらかじめ例外ルールを設けておき、慌てずに対処しましょう。イレギュラーな事態には例外ルールで対応あらゆる事態に備えて例外ルールを設定しておき、柔軟に対応する。風邪を引いたときは別日に振り替える、思いきって休むなど。することで「できなかった」という罪悪感も減る。やる気UPアイテムで続けるツボを刺激!過去の経験から子どものやる気が高まる傾向を把握。下記を参考に、最適な方法でやる気を高めて。モチベーションを上げるやる気UPアイテム人は快感を得たいとき、苦痛を避けたいときに動くもの。アメとムチを上手に使い、やる気を引き出しましょう。子どもの努力を見守り、定期的に「がんばってるね」とほめて。成果が出たら喜び合うことも大切。ご褒美ご褒美には目先の困難を乗り越えるパワーが。子どもの好きなものを用意し、ここぞというときに使って。音楽をかける、シールを貼る、ゲーム形式にするなど、行動を楽しくし、テンションが上がるように工夫して。罰ゲームさぼったらトイレ掃除、目標を達成できなかったらゲーム没収など。どんな内容にするかは親子で相談を。親子でやる、サポーター(応援・監視役)になることで、甘えを許さない。同じ体験をすると絆も深まりそう。片づけなら友だちを家に呼ぶ、英語なら検定試験を申し込むなど、「やるしかない」状況をつくるのも効果的。3:けん怠期マンネリを感じ、飽きてくる時期......。されているように見えても、ここで油断すると挫折につながります。習慣づけたい行動はそのままに変化を与え、マンネリを打破しましょう。やる気UPアイテムも変えて参考書を変える、部屋でなく浴室で暗記するなど、内容や環境を変えてマンネリ解消を。時間帯や例外ルールは安易に変えないこと。次に挑戦する習慣をプランニング次の習慣に目を向けると今の行動が通過点に感じ、新鮮な気持ちで取り組める。習慣をつけることで続ける力がつき、ナマケモノが出現しづらくなる。良い習慣を増やして素敵な新生活を習慣化に必要な期間は、習慣の種類によって異なります。今回は、1カ月で習慣がつくとされる、行動(勉強、片づけ、節約など)に関するものを取り上げました。ちなみに、各ミッションは全ステージを通して最後まで行うようにしてください。習慣をつけるには、結果よりも続けることが何より大事。ナマケモノの誘いに負けず、良い習慣を増やして素敵な新生活を送りましょう。こちらの記事は、親子で楽しむ情報マガジン『oyakoto(オヤコト)』2016創刊号でもお読みいただけます。いいね!4「いいね!」すると王冠マークをプレゼント!前の記事へ次の記事へ一覧へ戻るこの記事へのコメントログインをしてコメントをする。アカウントをお持ちでない方はこちらからご登録ができます。受験生には間食選びも大切!身体の芯からぽっかぽか。