夏シェアするスポンサーリンク日焼けに良い食べ物を考えた場合は、やはり紫外線防御と抗酸化作用を考えるべきでしょうね。それに心身ともに健康であるためには、まず食事からとバランスも大切ですね。成分的には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE,、リコピンが代表的です。紫外線に含まれる活性酸素を抑える効果があります。ビタミンCが豊富でしかも身近なものは、イチゴです。毎朝5~6粒くらい食べます。ヘタを取る前に洗って食べると、ヘタを取ってから洗うとビタミンが水に流れ落ちるしまうそうですから、それに絶対に加熱はしないことです。加熱によりビタミンが壊れてしまいます。☑アセロラジュースビタミンCの含有量が多いことと、アセロラに含まれるポリフェノールの中のアントシアニンにも抗酸化作用があり日焼けによる活性酸素とメラニン生成を抑えますよ^^☑ビタミンE抗酸化作用の強いビタミンCと一緒に摂取すると相乗効果で血行がよくなり、新陳代謝を高める働きもあります。日焼け後の必要な栄養素でアボカドやアーモンドに多く含まれています。☑ビタミンA抗酸化作用に加えて乾燥肌の予防にも効果的です免疫力を高め、日焼け後の疲れた身体に必要な栄養素です。鳥レバーや豚レバーなどに含まれています。紫外線を浴びた時の活性酸素に対する抗酸化力が期待できます。肌へのダメージを回復に導いていきます。後になってシミやシワの原因になって現れてきます紫外線の種類と肌への影響は?光老化と言われるのは、紫外線によるものです。この肌に大敵な紫外線は、2種類あります。一つのUV-Aは、メラノサイトを活性化して時間ともに日焼けを起こすものです。悪いことに波長が長く肌の真皮まで到達する紫外線です。コラーゲンやエラスチンを壊したるみやシワの原因となり免疫力低下にも関係しています。次にUV-Bは、肌の表面のメラニン色素を活性化してすぐに日焼けを起こすものです。翌日に赤くなるのは、この影響です。波長は、UV-Aに比べ短く、肌が真皮までは届きませんが皮膚の表皮細胞を傷つけるパワーを持ちシミは、勿論皮膚ガンの原因となります。肌は常にダメージを受けていると考えた方がいいかもしれません。日傘や帽子にサングラスを利用する。外出時には、長袖などで肌を露出させないことになりますね。外出はできるだけ紫外線の強い時間帯を避けて行動することが大切でしょう。最近話題になっていました飲む紫外線対策があります。成分的にも植物由来とかで、外出前に2錠を飲むだけで後は、紫外線に気にすることなく活動出来ます。紫外線が肌に侵入することを防ぐ対策として抗酸化力の強いビタミンを摂取することで日焼け防止効果が高いことが分かって頂けたと思います^^スポンサーリンクシェアするフォローするkamesuke関連記事エアコンのつけっぱなしで壊れることってある?そこんとこ解説!!最近世に普及しているようなエアコンは耐久性もよく性能も良いものばかりです。夏には楽しい屋外イベントがたくさん。BB...記事を読む嫌な蚊の対策ベランダで効果的な対策グッズとは!?夏は蚊のシーズンでもありますね。...記事を読む日焼けの皮むけでまだらになってしまった時の対策!強烈な紫外線が降り注ぐ夏。さまざまなダメージを与える紫外線。紫外線は肌の大敵と言われています。冷房が28度で暑い時、どうしたか。答えは扇風機を使いま...記事を読む日焼けは治らないまま1年たつことも!知っておきたいお肌の性質!いよいよ夏も本番に差し掛かり、終盤を迎えてきました。...記事を読む水着メンズは楽天通販がオススメ人気の水陸両用の口コミなど暑い時期になると色んなところで水に関するイベントが開催されています。今回、楽天通販でオススメできる水着とその口コミを紹介します。