毎朝、頭の中に浮かんだ事柄をノート3ページ分書き出す、というものです。モーニングページそのものは、1.朝起きたらすぐにやる2.とにかく3ページ書く3.基本的に読み返さない※といった形で行います。・理想の未来をつくることが出来る・なりたい自分になれるみたいな効果効能(?)があると言われています。モーニングページによる書き出しワークでしていることを「脳の排水」と呼ぶ方もいますが、言い得て妙だなと思います。́・ω・`)このワークはわたしも大昔に実際、1年間毎日取り組んでいました。旅先の宿でも自分だけ一人早起きして書いたりしていました。欲望の権化でしたからね。欲望のたこやきちゃん。毎朝、3ページ書くのにそれなりの時間がかかるため、モーニングページのためだけに5時起き...みたいな日々。夏は楽でしたが冬はまだ真っ暗だし、寒くて手がかじかむので書くのが大変だったのを覚えています。実は、私の場合は、、、、1年経ったころには余計に色々とこじらせていたという可哀そうな結末です。)ノ♫っていう感覚はすごく強くなっていて(当時はまだこの曲はこの世にはなかったけど)、けっこう前にでてグイグイ何かしてる感じは強かった。それに実力を伴っていない時に醸し出される、独特の不自然さがあり...いわゆる、意識高い系へと成長していました。理想の未来に一歩も近づいてないという状況に、感情はジェットコースターのように乱高下し、神がかってるように視える瞬間と低迷してる時の残念感のフリ幅が激しかった。そんな自分に対する焦りも、日に日に余計に増していたとおもいます。そんでもって何よりも当時デブになる一方でますます卑屈な状態だったんですよね。(MAX64キロくらいいってましたから)(職場の人も何も言わないけどひいてた)思い通りにいかないことばかりで、ちょっとのことで自分で自分の足に躓いてコケてはホロホロと涙を流して、なぜか「自分は悪くないんだわかってくれない人たちが悪いんだ」、と意味不明の理由で周囲のことを相当憎んでいたんじゃないかなと思います。あ、意図して憎んでいたのではなく、無意識にね。無意識だとしても、本当に自分勝手です。当時はわからなかったけど、今ならその理由がわかります。うまくいかなかったのか。「エネルギー循環を起こせていなかった」からです。「日中の生き方・過ごし方」が変わらないと、流れが悪いままなので排水溝が詰まってしまうのです。するとどうなるかというと、逆流を起こして書き出したときのネガティブな念などが、また自分に戻ってきてしまうのです。これが「エネルギー循環を起こせていない」ということです。・モーニングページをした方が効果的な時期も、もちろんあります。取り組んだら効果はてきめんのはずです。ない人もいて当時のたこやきちゃんもそのうちの一人だったよ、ってことです。しみ、悲しみ...が、多かったと思います。朝の起き抜けでとにかくボケーっとしてるときに良いこと悪いこと判断せず垂れ流しに書くので、その人の心の状態がほんとそのまま出てくるんですよね。́・ω・`)かつてのたこやきちゃんのように、じぶん、悩める子羊なんですゥって自覚がある方の場合は、たぶん別の書き出しワークを実践したほうが、エネルギー循環がしやすくなります。別のアプローチをしたほうが、目的に近づきやすいってこと。その事について、今から書いていきますね。書き出す事で願いを叶える目的が願望成就系であるならば、===================================祈りや感謝の気持ちを高めてから願いを書き出す===================================というやり方にしたほうが、エネルギー循環は起こしやすいようです。たこやきちゃんはこの書き方を、勝手に「祈りのノート術」と名付けています。何百倍何千倍と想いが天に届くのがわかるはずです。祈りが天に届けば、いわゆる「引き寄せ」も発動します。実際、自分自身のエネルギー状態やマインドなど良い条件が揃っているときには、書いた通りの事が信じられないペースでポンポンと起きることもあります。(だからといって、引き寄せの法則を勧めているわけではありません)モーニングページと、祈りのノート術は基本的なコンセプトが全然違うんですが、それぞれの目的をみると・理想の未来をつくる・なりたい自分になるというものであり、願いを叶えるための行動という意味では一部共通します。してて自分の気持ちに正直になれない、とか封印してしまった感情や思い出を解いて向き合わなければいけない時期、とかであれば、モーニングページにしたほうが効果は高い気がするよ。気になる人はそっちもお試しあれ。リスクもあるよっていうことで。通じ合いたいと思っている・願いを叶えると同時に成長もしたい・必要な努力は与えられたい・神がかった状態の自分を発揮して人生を進めたいという人向けです。専用のノートを用意します。ノートに書く前に、「場作り」をします。-部屋の掃除をして、浄化をすると良いです。-その場所に対してヒーリングミュージックやクラシック音楽を流します。-アロマオイルやお香などでリラックスする空間を作ると尚良です。机の上は、ノートとペン以外何もない状態に整頓します。二礼二拍手をして、手を合わせます。そのまま、鼻から一気に吸って口から細く長く吐く呼吸法を繰り返します。呼吸法をしながら「ご先祖さま、守護霊様、周囲の皆様、いつもありがとうございます」と自分なりの感謝の気持ちを祈ります。心が落ち着いたら目を開いてペンをとりましょう。ノートにその時の頭の中身すべてを洗いざらい書きます。箇条書きで自分が望む未来を書いていきます。最後に手を合わせて感謝をお伝えして「結果は全て神様にお任せします」と声に出した後一礼する。ノートは丁寧に元の場所にしまう。