ダイエットの敵基礎代謝の減少スマートフォン専用ページを表示ダイエットの敵基礎代謝の減少50歳を過ぎて急激に太り始めた人へきっと基礎代謝の減少です。エネルギー所要量は下記のとおりです。11221850ダイエットには、基礎代謝を高めることが必要です。空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを言います。人間に限らず生き物が生きていくための機能を保つための最低限必要なエネルギーのことを指します。*の大きくは3つにわけられます。人間が生命を維持するために最低限必要になる基礎代謝量分のエネルギー以上のエネルギーを大きく余分に摂ると「中性脂肪」に変化して身体のなかに蓄積されてしまいます。これが太るという現象ですが、これを回避するには1日に消費するエネルギー以上はカロリーを摂取しないようにすることです。基礎代謝分のエネルギーは最低限摂り、そして1日の消費エネルギー以下にエネルギー摂取をとどめるようにしましょう。空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。体を動かしていなくても、体温を保ち、呼吸をしたり、臓器を動かしたりするさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーことです。人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。わたしも、歳をとるにつれて、食事量も同じなのに、また、ダイエットにはげんでいるのに、どんどん太ってしまいました。基礎代謝は10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下します。年をとっても若い頃と同じような食事量をとっていると、急に太ってしまうことになり、中年以降は太りやすい体に変わっていくのです。あなたも、身に覚えがありませんか?基礎代謝は季節によっても違います。食欲が落ち、飲みものとることが多くなってもそれほど体重は減りません。冬になり、食べる量が増えても、それほど太らないことがあります。これは、冬は気温が低いため、体温を維持しようして、基礎代謝が上がります。そのため消費するエネルギー量が上がります。春や秋の寒暖差が激しいと、身体はそれに適応しようとします。身体のタイプによっても、基礎代謝の調節システムには個人差があります。わたしの場合、体脂肪を減らそうとダイエットのために運動しますが、ほとんど変化ありません。大したエネルギー消費にはならないようです。短時間で行う運動よりも、何もしていない時の方が、実はエネルギー消費が大きいのです。呼吸をし、心臓を動かし、体温を保つといった基礎代謝が、我々の体脂肪にもっと深く関係しているのです。血の流れをよくしたり、しっかり呼吸をするなどの改善があれば、もっと消費は大きくなり、筋肉をつけることが拍車をかけるのです。有酸素運動と肉体改造で、気長に取り組んでいかなくてはなりません。男女とも基礎代謝は10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下します。基礎代謝の減少をくい止めるには、筋肉を衰えさせないように鍛えることが大切です。2.0リンク集ダイエットでメタボリックを撲滅50代の中年に進行中メタボを撲滅しよう!ダイエットと高脂血症50歳をこえると油っぽいものが好きなひとは、高脂血症になる。わたしもそうなりました。Seesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。