コスパ最高!ふくらはぎのチューブトレーニングで気を付けたいポイントコスパ最高!ふくらはぎのチューブトレーニングで気を付けたいポイントふくらはぎのトレーニング方の一つに、チューブを使ったものがあります。チューブと言っても、エクササイズ用のものなので、両端にハンドルがついています。1本のチューブをそのまま伸ばして使ったり、時には束ねて使うなど、エクササイズによって使い方も自由自在。ふくらはぎ以外の部分を鍛えるときにも効果的です。ふくらはぎを鍛える場合、片方の膝を立ててすわり、伸ばしている方の足裏にチューブをひっかけます。足裏を前に押し出すようにして、ふくらはぎを含めた足全体を伸ばしていきます。チューブを使った場合、体にかかる負担も少なく、体が硬い人でも簡単にストレッチができます。ここで注意したいのが、どの程度の硬さのチューブを選ぶか。硬すぎるチューブを選んでしまうと、ふくらはぎに強い負荷をかけなくてはなりません。最初は柔らかめのチューブを選んで、体への負担を少なくしましょう。チューブを使ったトレーニングは、ふくらはぎを含めた足回りはもちろん、上半身のストレッチにも効果的です。肩こりや腰痛解消にも効果があるので、色々な使い方を試してみてください。チューブの利点は、値段が安く、場所をとらないこと。様々な部位のトレーニングに使えることです。ふくらはぎ以外にも気になる部分ができた時、運動不足解消のストレッチをしたいとき。チューブトレーニングは、気軽にできるエクササイズの一つです。興味のある方は、ぜひ試してみてください。