根ざしたがん予防ガイドラインタバコを吸う人は禁煙。吸わない人も、他人のタバコの煙を可能な限り避ける。具体的には、日本酒換算で1日1合(ビールで大瓶1本)程度以内。飲まない人は無理に飲まない。野菜や果物不足にならないようにしましょう。1日あたり野菜を350gとることを目標としています。1日あたりの食塩摂取量を男性は8.0g未満、女性は7.0g未満にすることを推奨しています。塩蔵食品、食塩の摂取は最小限にするよう心がけましょう。現在の身体活動量を、少しでも増やしましょう。今より毎日10分ずつ長く歩くなど。運動習慣をもつようにしましょう。30分以上の運動を週2日以上行うなど。成人期での体重を維持(太り過ぎない、痩せ過ぎない)。具体的には男性はBMI※値21~27、女性はBMI値21~25の範囲になるように体重を管理するのがよいでしょう。※BMI=体重(kg)÷身長(m)2熱い飲み物や食べ物は、少し冷ましてから口にするようにしましょう。肝炎ウイルス感染の有無を知り、その治療(感染者)や予防(未感染者)の措置をとる。FAX:076-238-9207。