肩こり・腰痛・腕や足、背中の痛み、スポーツの怪我、交通事故、すぐ対応いたします。未分類いつも、大阪市本町にじいろ鍼灸整骨院のブログを見て頂き誠に、ありがとうございますさて、本日は最近よく脚がつるというA様の症例のお話です。脚がつる原因としては主に筋肉疲労と水分、栄養不足が大きな原因です。運動時に、筋力以上の負荷がかかった場合筋肉に老廃物が溜まります。腓腹筋は体積が大きい為、老廃物がたまりやすい傾向にあります。脚がつるのは筋肉が縮んだまま固まり、伸びづらくなった状態です。足首の関節とひざの関節を意識して伸ばしてあげることで腓腹筋やアキレス腱など全体的に伸ばすことが出来ます。痛みが緩和したら血行を促進するようマッサージやストレッチを入念に行います。血行をよくすることで酸素や栄養がきちんと運ばれる状態に戻してあげます。脚がつるのを予防するには筋肉を軟らかく保ち水分や栄養をしっかりとることが重要です。運動をする前にはふくらはぎを中心にしっかりとストレッチをすることも大事です。有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。