healthy自分の健康は自分で守る。アプリのご案内MenuHOME健康記事一覧ストレッチで強くしなやかな身体にリスク2.73倍ストレッチで強くしなやかな身体に週に3回以上、手首を含むストレッチをしていない人は、筋力が衰えるリスクが2.73倍になります。身体を柔らかくする運動といえば、ストレッチですよね。実はこのストレッチ、筋肉を伸ばすことで柔軟な身体作りに役立つだけでなく、筋力そのものを高める効果があることがわかってきました。ある研究によると、週に3回、1種類のストレッチを15秒ほどかけておこない、さまざまな筋肉をていねいに伸ばすことを続けたところ、約2ヶ月半後には立ち幅跳びや持久走など、運動の能力がアップしたそうです。女性の場合は特に、あまり使わなくて少ない上半身の筋肉が衰えやすいといわれています。上半身の筋力が弱くなると、肩こりに悩まされることも。人の頭は実はかなり重さがあるので、支えている首や肩の筋肉が弱くなると、負担がかかってこりやすくなるんですよね。全身の筋肉はつながって支えあっているので、肩周りや腕だけでなく、手首まで含めてまんべんなくストレッチすることがおすすめです。ていねいなストレッチで、強くしなやかな身体を手に入れましょう。統計データ週に3回以上、手首を含むストレッチをしていない人は、筋力が衰えるリスクが2.73倍になります。データの関連性の正しさを表しています。(統計学のZ検定を使用)>数値の見かたはこちら関連記事リスク1.63倍ストレッチを活用して太りにくい体質作り週に3回以上、ストレッチを行っていない人は、標準体重を上回りやすくなるリスクが1.63倍になります。2017/09/24リスク2.99倍ストレッチで身体に活力を!週に3回以上、手首を含むストレッチをしていない人は、引きこもりがちの生活のリスクが2.99倍になります。体がだるいときはストレッチで疲労回復!週に3回以上、ストレッチを行っていない人は、人よりも疲れが取れにくくなるリスクが2.1倍になります。2015/12/31リスク1.66倍ストレッチで天然の腹筋コルセット作り週に3回以上、ストレッチを行っていない人は、人よりもお腹の贅肉が気になりやすくなるリスクが1.66倍になります。2017/01/05人気記事ランキングリスク2.33倍1片頭痛は肉を食べて防ごう!週に1回以上、赤身肉を食べていない人は、頭の片側が痛むことが多くなるリスクが2.33倍になります。2018/04/01リスク4.42倍2脱・揚げ物で口内炎を予防!揚げ物を食べないようにしていない人は、口内炎ができやすくなるリスクが4.42倍になります。2018/03/31リスク1.41倍3ゴマは落ち込みにくい脳を作る!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも気持ちが落ち込むことが多くなるリスクが1.41倍になります。healthyは書籍や論文から集めた約28万通りの健康法を統計で厳選して、定期的に発信しています。