糖質制限ダイエットの中で抑えるものを明確に理解していないと、せっかく頑張っていても、やり方が間違っていたら全く効果がでずにせっかくやっているのに意味がなくなってしまいます。今回は簡略化して説明します。『糖質』と『食物繊維』の集合体です。そのため、『炭水化物』から『食物繊維』を除いたものが『糖質』になります。食物繊維はエネルギーを持っていないので0kcalになります。飲料で『難消化デキストリン』とありますが、これが食物繊維です。炭水化物の表記で5gと記載されているのにも関わらず、ゼロキロカロリーと表記しているのは食物繊維だからです。炭水化物で表記するか、糖質で表記するかは業者によって異なってくるので、その点を見極める必要はあります。糖質制限ダイエットではこの上記の4つが対象になります。実質ほぼ吸収されないと見て良いと思います。いって飲み過ぎは厳禁です。いうのも、多量に摂取した場合のエビデンスがなく、どうなるかがわからないのが現状です。実際は、1つの人工甘味料は吸収されなくても、これを複数で摂取するとそうなるかは実験されていないので、なんとも言えなののが理由です。嗜好品としてたまに飲む程度でしたら問題はないと思います。残りの『糖類』は『単糖類』と『二糖類』に分けられます。『三糖類』も合わせて、違いは結合数なので単純に吸収速度が違うと思ってください。参考にいうと厚生労働省の出している『日本人の食事摂取基準』(2010年版)では1日で最低100gは必要と言われています。期間を決めて行うことが大事になります。本日は以上になります。専門資格を有したセルフコードトレーナーによる遺伝子結果に基づいたボディメイク、ダイエットを行います。専門知識を有したパーソナルトレーナーによるトレーニングは一味違います!結果がでない、リバウンド、情報がありすぎて何をしたらわからない、等お悩みのある方はぜひ一度お問い合わせください。