完璧な達成とは言えませんが大分意識改革になりました。誰かに宣言してやることは良いと思いました。子どもと公園まで歩き1時間以上遊ぶようになりました。歯磨きも気を付けるようになり、賞をもらうようになりました。夜早めに寝たことで、朝ぼ~っとすることなく時間通りに起きることが出来ました。毎日7時間寝たら肌の調子が良くなった。白湯を飲み続けたら冷え性が改善したので継続しようと思います。朝水を飲んで便通も良くなり快適な生活を送ることができました。冬は水が冷たくなって来たので飲むのがつらい時もありました。プールは週2回頑張って行きましたので、風邪を引きにくくなったように思います。健康チャレンジが始まった時から「朝1杯の水を飲む」を実践して来ました(もちろん歯を磨き、口の中をきれいにしてから)。便通も良くなり体重も減りウェストもスッキリしました。やってみると続けられるもんですね。自分でも達成できて満足しています。毎日片足立ちにチャレンジしました。その日によってはふらつきもありましたが、だいぶ慣れました。寝不足も気をつけています。これからも自分の目標に向かって頑張ります。ヘルニアになり毎日のリハビリにストレッチをしています。今のところ現状維持を保っています。歯の方も虫歯も無く年3回の定期受診をしています。毎日5000歩を歩こうと思いましたが風邪をひいてしまい、5000歩に達しない日もありました。ラジオ体操は習慣化しているので今回は丁寧な歯みがきも加えて頑張りました。NHKの「みんなの体操」を見ながら毎日欠かさず何年にもなります。先日友達と扇谷まで徒歩で紅葉を見に1万1千歩歩きました。帰りは無理と思ったのですが競歩で足湯まで向かい、10分湯につかり帰宅、次の日はダウンかと思いましたが、日頃の運動の効果か、筋肉痛にもならず過ごすことが出来ました。これからも実践していきます。外出する機会が少なくなったので家の中で動かす努力をしようと思い、旅行に行った時以外は続けました。家族の声がけもあって2日だけ行うことが出来なかった。継続することは本当に気持ちをしっかり持たないといけないものだと思った。職場にいる時は3回みがけるが、休みの日で外出すると昼磨けないことが多かった。マイチャレンジはみやぎ生協のマニュアルに沿って消費税を調べました(10/1~10/31)。結果はみやぎ生協12月委員会に提出しました。歯みがきは習慣にはなっていますが、歯を1本1本磨くので時間がかかりました。毎食よく噛んで食べることができました。消化も良く胃腸の調子も良好です。記入も○×だけなので、毎日続ける事が出来ました。出来たり出来なかったりでした。毎食となると難しいですね。報告後も意識して続けるようにと思います。河北新報の河北春秋を音読。久しぶりに辞書を引きました。