筋トレグッズ以前ホームジムが欲しいという思いを書き、その時に、筋トレが1年続いたらホームジムを作る!と宣言してました。www.sakanalog.com気づけば1年が経過。体つきも変わり、始める前の自分とは明らかに変わりました。理想には程遠く、まだまだやることは多い。何より楽しいので、今後もハマり続けそうです。これはホームジムを本気で検討してもいいだろう!という事で、検討していきます。ホームジムのメリット・デメリットなんといっても自宅で思う存分トレーニングができる、という点がメリットでしょう。それにより、ジムでよくある『マシンが空くまでの待ち時間』がなくなる通う面倒臭さがなくなる好きな部位を好きな時間トレーニングできるなどのメリットがあります。ジムでの交流が楽しいんだ!という人もいると思いますが、私は全くなし。(コミュ障ゆえ)デメリットといえば、部屋のある程度のスペースを取られてしまうといったところでしょうか。私にとってはその比較なら、圧倒的にメリットが勝ちます。広さは3畳と狭い作る場所の候補として、自分の書斎の部屋が4畳ちょいを考えてるんですが、その一部を考えてます。1畳はデスク等、元々の書斎スペースとして確保し、残りの3畳にトレーニング機器を置いていく、という条件で検討スタート。置く/置きたい器具は以下の通り。懸垂器は持ってるのでそのまま使います。これは買い足す器具によっては代用できるかもしれないので、買うもの次第では処分します。2012-04-05エアロバイクちゃんとした筋トレを知らなかった時期に、単純に痩せようと思って買いました。減量期の有酸素運動に使おうかと思ってますが、意外と場所を取るのでどうしようかな、、、と思ってます。必須なものとしては以下の2つ。マルチポジションベンチまずはこれ。カエレバ株式会社スーパースポーツカンパニーあるとないとでは筋トレの効果に雲泥の差が現れます。フラットにしてベンチプレス系やローイング。インクラインにして胸や肩、腕。デクラインも出来るので胸の下部まで鍛えることが可能です。デクラインができるのはあまりないので貴重。選んだポイントはココです。レッグエクステンションも可能な、マルチパーパスなベンチです。バーベルを買ってスクワットが出来るならレッグエクステンション部は必要なし。そこだけで50cm分のスペースを取るので、なくなるのはでかい。考えるとこちらも候補になります。カエレバeSPORTSオリジナル安いですし。可変ダンベル重りがないと筋トレは始まりません。バーベルと迷いましたが、まずはダンベルをチョイス。ダンベルの方がより多種目に応用できるからです。省スペース化のために可変ダンベルにします。重量の素早い変更が可能で、プレートが散らからずにスッキリとする最近の主流になりつつあるこちらの形が理想です。重量を素早く変えられるところがポイントで、ドロップセットで追い込むのに効果大いちいちシャフトからプレートを取り外して、、、というストレスがなくなるというメリットが大きいので断然これをおススメします。上に紹介したのは安くて評価が高いので狙ってます。必須ではないが欲しいものパワーラックorスクワットラックorバーベルラックこれを狙ってます。カエレバGronG(グロング)H30年8月時点ではアマゾンには在庫なしですが、これはいいです。スクワットラックですが、バーを置く高さを5段階調整できるので、ベンチプレスも出来ます。トップサイドデッドリフトも出来そう。プレートもかけられるので、置き場に困らずスッキリとするのもグッド。パワーラックほど充実してないものの、圧迫感も少なくスマートな家になると期待。ちなみにプラス1万円くらいでパワーラック買えます。カエレバ株式会社スーパースポーツカンパニーこれなら懸垂も出来るので、かえって省スペースになるかもしれません。(上のスクワットラックでも出来ないことはない)ただしでかい。予定スペースは狭いのでこれはちょっときついかなーと思ってます。思っても諦めきれず探してたら、ナローサイズをがありました。高さが2m以上あるので圧迫感に不安が残ります。どちらもちょっと大きすぎる。書斎も兼ねているので、多少のゆとりは欲しいところです。なると、もっと省スペースなバーベルラックやプレスベンチがいいのか、、、この点でも迷ってます。カエレバワイルドフィットこれはナロータイプ。幅を取らずいいですね。これが第一候補かなぁ。バーベルバーベルラックがあるなら当然バーベルセットも必要です。バーの長さは2mがベストですが、部屋の大きさを考えて1.8mにしようかと考えてます。それでも余裕がなければ1.6mで。プレートは100kgで。現時点では100kgあれば十分なので。100kgをクリアした時点で身体を見て、物足りないなら買い足します。自分の目指す体はそこまで大きくないので、100kgで十分かもしれません。これはちょっと足りないけど、今のところこれが候補。重量を考えるトレーニングマシンは重いものばかり。床にかかる重量も相当なものがあります。建築基準法では床の耐荷重は180kg/m2。1m×1m(1平米)の範囲に180kgまでかかっても耐えられる構造で作ります。(もちろん築年数等によって低下する可能性はあります。)これまで挙げてきた器具の重量は、ベンチ:33kgダンベル:40kg×2=80kgスクワットラック:45kgバーベルセット:110kg(バーが10kg)計:268kg自分を合わせて340kgくらいは必要ですね。1平米に全てかかるのではないので、実際はそこまでではないと思いますが、最悪を考えてここまでは保つようにしたい。ここら辺はどうすべきかもうちょっと検討します。基本的には床を元から補強する方向で。スペースを考えるスペースは4畳。書斎兼用と考えると3畳がいいところでしょうか。