NHKNHK「奇跡のレッスン」野球ピッチャー編で、ランディ・ジョンソンが最強コーチとして登場。1週間の特別レッスンが行われたが、この放送を見て「明日からピッチャーになろう」と思った子どもたちも多いのでは?スポンサーリンク軸足も踏みこむ足も拇指球に体重を軸足で立ったときにバランスを取れるように、プレートに足をかけたときも拇指球に体重をかける。軸足でしっかりバランスをとって、タメを作る。足を上げたときに、全体重を親指の付け根の拇指球にかける。投げた後は、踏み出した足の拇指球でバランスを取る。拇指球でバランスが取れたら、すべての力をホームペースに向けられる。かかとから踏み出すと、踏み出した足が回転してしまって、力が逃げてしまう。ボールを持たない状態で、この動きを確認する。キャッチボールでも、バランスを意識する。バランスを教えてくれたのはノーラン・ライアン?2メートルを超える身長もあり、自らもバランスが悪かったというランディさん。コントロールの定まらないランディさんは、悩んだ末に29歳のときにノーラン・ライアン投手に相談。「かかとから着するからフォームが崩れるんだ。踏み出したときに拇指球でバランスをとってごらん。コントロールもよくなるし、球威も増すよ」ノーラン・ライアンに言われた通りに投げたら、本当に自分のピッチングが良くなったという。拇指球でバランスを取ることがいかに大事なことか、身にしみてわかったという。スポンサーリンク投げたあとも何かに備える「ピッチャーは投げたあと、必ず何かが起きると思って、それに備えておかなきゃいけない」そういって、子どもたちに見せたのがイチローと対決したオールスターゲームのシーン。イチローがファーストへの内野安打で出塁したが、確かに、一瞬スタートが遅れていると言われれば遅れている。一瞬、クリーンヒットと判断してしまったのかもしれない。ライナー性のゴロを好捕した1塁手も、アウトにできると思ったのだろうか、ファーストミットで地面を叩いているシーンも映っている。・ベースの内側を踏む・・・バッターランナーとぶつからないようにする。・ベースは必ず右足で踏む・・・自分の足が絡まって転んでしまうかもしれない。ケガをしたときの克服のしかたケガをしている間、気持ちが萎えるのは当然。そんなときに、プレーするだけが幸せではないということを学んだという。野球をする上で、ケガは付き物。リハビリを通して自分の体のことを知り、効果的なトレーニング法を学ぶことで、選手としてさらに成長できる。どんなレベルに達しても学ぶことは必ずある経験を重ね実力がついても、学べることは必ずある。22年のプロ生活それぞれの段階で、常に違うことを学んできたという。最初は安定したフォーム、次はどう打者を打ち取るかという駆け引きを。登板しない日でも、相手の打者を見て何かを得ようと心がけてきたという。学ぶことを止めれば、成長は止まる。自分の弱点を知り克服しなければ、いい球は投げられない。ピッチャーを続ける限り、常に学び続けなければならない。46歳のときでも「もっといいピッチャーになりたい」と学び続けていたという。自分が自分のコーチになって修正する試合が進めば、体も頭も疲れてくる。なると、よけいにいつもの悪い癖が出て、バランスが崩れ、いい球がいかなくなる。ピッチャーは試合の中で、自分がどう投げているかしっかり認識することが、何より大事。ピッチャーを助けることは誰にもできない。何かがうまくいかないときは、自分が自分のコーチとなって、素早く修正しなければならない。思うようにいかないと、すぐに自信が揺らいでくる。大事なのは、いかに素早く修正して立ち直るか。悪いボールのあとは、すぐに修正する。自信を持ってマウンドに立つマウンドに上がったら、存在感を示す。おじけづいたり、焦った顔を見せては絶対にだめ。相手チームは、必ず見ている。自信をもってマウンドに立つのがピッチャー。肩甲骨のストレッチ、おなかの疲れを癒やすストレッチEテレ「オトナのストレッチマン」で行われていた、トイレの中でもできる肩甲骨周りのストレッチが気になった。Eテレ「テレビスポーツ教室」は、運動会でヒーローになろうの第2弾はリレー。いいことだけを蓄積し、成功の円をまわすNHK「奇跡のレッスン」に、ゴルフのルディ・デュランが登場。「めざせ!健康長寿」つま先立ち、いすからのスクワット、もも上げ要介護まではいかなくても体が弱った状態を、「虚弱」という意味の英語(?)からフレイル(flail)という。Eテレ「ニューベンゼミ」で、夜型を朝型に変える朝の3時間の過ごしかたとして、朝日を浴びること、ベッドの上での簡単な体操などが紹介。イライラ解消!」と題して、突然こみあげてくる怒りやイライラの対処法が紹介。「走る」に挑戦だ!Eテレ「はりきり体育ノ介」で、『「走る」に挑戦だ!』を題して、短距離の走り方のコツが紹介。走りのモデルになったのは、朝原宣治さん。姿勢を整えるヨガ、腰痛に効くヨガ12月12日の「グッと!スポーツ」は、体と心を整えるヨガSP。ヨガには、ポーズ、めい想、呼吸法などさまざまな方法がある。腰を痛めない腹筋、立ったまま背筋、一石四鳥の腕立て伏せ、バックシャンストレッチ10月27日のNHK「あしたも晴れ!人生レシピ」は、筋トレについて。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単運動・ストレッチメモ。