tokimama一瞬で寝る方法伝授!コツや更に効果を高めるグッズ紹介もツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクこんにちは!latteです。皆さんは寝つき、いいですか?私は悪いです(泣)なんでもない時に床で寝てる事はあるのですが(?!)いざ寝よう、と思って布団に入るとなかなか寝付けなかったりします。あっという間に15分、30分と時が経っていく事にあせあせ。「寝なきゃ!」と思うと余計に眠れないんですよね。「これは・・・瞬殺!」とある睡眠の記事に、こんな感想を見つけて興味津々。カップラーメン作るより早いやん!なんて事を思いながら、その時間の短さを想像して疑い感ムンムンでした。【4-7-8呼吸】ホントなの?と思ってしまうほど手軽です(笑)この方法は、ハーバード大学卒でアリゾナ大学医学部の教授として活躍するアンドリュー・ワイル医学博士が提唱した方法の様です。TIME誌が選ぶ「アメリカでもっとも影響力のある20人」にも選出された方の様ですね方法はとっても簡単!!1【4秒間】かけて鼻から息を吸う2【7秒間】呼吸を止める3【8秒間】かけて口から息を吐く以上(笑)せっかくなので、ご本人に登場していただきましょう!こちらがワイル先生です。優位にし、心身の緊張をほぐしてリラックスさせる。・無理にたくさん吸い込んだり吐いたりせず普段の楽な呼吸の延長を意識して行う・息はゆっくり吐きだす事(心身のリラックスは息を吐き出す事で導かれる)・初心者のうちは4セット、慣れたら8セット位を目安に行う(身体に不安な人は4セット以内にとどめておくべきです。)・最大のポイントとしては、静かに息を吸い込み、吐き出す時はフー!と音を立てて舌の先は口内上側に当てておく私もこれを半信半疑でやってみたところ・・・・1分まではいきませんでしたが、5分以内で気付けば夢の中へいっておりました。1セットが4秒+7秒+8秒=19秒なので、これを4セットしても76秒。香りも無香料・ローズ・ゆず・カモミール・ラベンダーと色々出ています。暖かくなるのと、アロマの香りに癒されて、これを付けるだけでも眠れそうです。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入Yahooショッピングで購入これは。私が愛用している、4-7-8呼吸法の効果を高めてくれるお勧めグッズ達ですのでよかったら一緒にお試しください♪まとめ今回は「一瞬で寝る方法」についてご紹介してきました。人はストレスを感じると、自然に口から呼吸してしまう傾向があるそうです。そんな時にも、ゆっくりと鼻から息を吸い込むこの呼吸方法をおこなえば、緊張やストレスの緩和にも効果的ですので、日常生活の中でもイラっとしてしまった時にはこの呼吸法をお試しください。人生の1/3は睡眠ですzzzと布団のCMでも言っていますが、本当に睡眠って大事です!!寝付けない夜が少しでも減りますように。今回も最後までご覧いただきましてありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトねこアート展2018広島の期間は?内容やチケット割引情報も白間美瑠のカプリコCMでのダンス姿が可愛いと話題に!家がお金持ちの噂の真相は?RECOMMENDこちらの記事も人気です。Life「知らないよりも知っていた方がちょっといいな」をテーマに日常の小さなワンシーンに彩を与え、ライフスタイルが鮮やかにして欲しいという思いで発信している総合型エンタメメディアになります。