Pixabay身長を伸ばすにはカルシウムとタンパク質が必要になります。そのタンパク質を合成するのに必要になるのが亜鉛です。カルシウムなどとともに亜鉛、マグネシウム、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂ることで体は成長していくのです。亜鉛は体内では生成することができない成分のために食品から摂取する必要があります。あらゆる食品のなかで最高の含有量を誇っているのが「牡蠣」なのです。牡蠣は亜鉛以外にも様々な栄養素を含んでいます。ここでは牡蠣の豊富な栄養分について細かく紹介していきたいと思います。牡蠣は万能栄養食品?牡蠣は必須アミノ酸、ビタミン類、ミネラル分、鉄分の他にも機能性成分と呼ばれる栄養素が含まれる万能栄養食品です。その豊富な栄養素のため「海のミルク」と呼ばれています。その中でも特に特徴的なのは「亜鉛」「タウリン」「グリコーゲン」といえるでしょう。魚介類には亜鉛を含むものが多いのですが牡蠣はずば抜けて多く、100g中に13.2mgもの亜鉛が含まれています。これは他の貝類の約10倍にも相当します。亜鉛は細胞の代謝を促し、免疫力を向上させます。成長期は新陳代謝を活発に行う必要があるために亜鉛が絶対不可欠になります。免疫力を向上させることで病気にもかかりにくくなります。亜鉛は皮膚や髪をみずみずしい状態にして美しく保ちます。皮膚や髪はタンパク質からできているために亜鉛がタンパク質の代謝を行うと常に美しい状態を保ることができるのです。髪は色艶が良くなります。味覚を正常化させる働きがあり、舌にあって味を感じ取る「味蕾」の機能を安定させることができます。亜鉛が不足すると味覚障害が起こるのもこれが原因です。男性の精力増強にも影響しています。男性の精子を作り出すのに亜鉛が必要となるために生殖機能を安定させるのに使用されるのです。他には精神の安定剤としての働きもあります。感情の起伏をコントロールしたり記憶力や思考力を安定させるには神経伝達がスムーズに行われなければいけません。亜鉛はこの神経伝達物質を生成するのに使用されるのです。そのため、亜鉛が不足すると神経衰弱や鬱状態になりやすいとされています。亜鉛は水溶性のために長時間煮込んだりすると水に溶け出てしまいます。短時間の加熱にするか、鍋やスープで汁ごと食べると良いでしょう。亜鉛はビタミンCと同時に摂取すると吸収力が高まります。牡蠣にレモンをかけて食べるのにはこの効果もあるのです。牡蠣とグリコーゲングリコーゲンは肝臓に貯蔵されます。肝機能を高め、全身の筋肉や脳の栄養分としてエネルギーになります。筋肉の疲労回復にも役立ち、体内の糖質バランスをとることもできます。日本では誰もが知っている有名なお菓子「グリコのキャラメル」もこの成分から名前がついています。創業者である江崎氏が浜辺で牡蠣の煮汁が捨てられるのを目にして「なんとか栄養素を無駄にせずに使えないか」と考え、廃棄される牡蠣の煮汁を手に入れて、煮詰めたりすることで研究を繰り返し、牡蠣の煮汁からグリコーゲンを取り出すことに成功したのです。してキャラメルに牡蠣エキスを加えることで美味しいだけでなく健康面まで考えたお菓子「グリコ」が誕生したのです。その名前はグリコーゲンから取られました。牡蠣はタウリンも多く含んでいます。い防止などに効果があります。肝機能、肝臓の再生能力の向上に大きな効果があります。体内のアルコールの処理能力も高めてくれるために二日酔いにも効くのです。眼精疲労や視力の低下防止にも効果があります。パソコンやスマートフォン、ゲーム、勉強などで目を酷使することが多い成長期の子どもにはありがたい成分と言えるでしょう。栄養ドリンクに入って年配の人が飲むためだけの成分ではないのです。牡蠣に含まれる鉄分そして牡蠣と言えばやはり鉄分です。牡蠣はヘム鉄を多く含んでいるために、その効果も高く期待できます。鉄はタンパク質と結びついて赤血球中のヘモグロビンを生成します。ヘモグロビンは体内の隅々まで酸素とエネルギーを運び込みます。これが不足すると体力の低下が起こります。成長期の子どもは活発に行動することも多く、成長すること自体にも多くのエネルギーを必要とします。その分、エネルギーを作り運び出す鉄分を多く摂取しなければいけないのです。運動によって汗をかいたりすると鉄分が排出されることがあるために、どんどん補給する必要があります。冷え性の改善や動脈硬化予防などにも効果があります。牡蠣は食べ方に注意が必要です。牡蠣には保健所が指定した海域で生育された生食用の牡蠣と、加熱して食べる必要がある加熱用の牡蠣があります。牡蠣の食中毒は加熱用の牡蠣を生で食べたりすると起こります。牡蠣にはノロウイルスなどが含まれていることがあります。これは85度以上で加熱すると死滅できます。加熱用の牡蠣は必ず加熱して食べるようにしましょう。牡蠣に含まれる亜鉛が成長のポイント牡蠣は魚介類のなかでもトップクラスの栄養バランスを誇ります。亜鉛はあらゆる食品の中でも随一です。食べ方に注意が必要であったり、食べ過ぎにも気を付けなければいけませんが、その豊富な栄養素は成長期の子どもに必要なものばかりです。タンパク質やビタミンを多く含む食材と組み合わせることでさらに高い効果を得ることができますので、色々と組み合わせながら摂取していくようにしましょう。食事だけで亜鉛を取り切れない時はサプリで補助しよう!ただ実際、毎日きちんと亜鉛+αを取り続けるのは結構大変です。亜鉛が多く含まれる食材には、子供が苦手なものや、量を取りすぎると健康にあまり良くないものがあるのも確かです。メニューによってはどうしても栄養素が偏ってしまったり、栄養が足りないことも。サプリなら不足しがちな亜鉛だけでなく、成長に有用な他の栄養素も含まれているので毎日の成長の助けとして取り入れてみては如何でしょうか。亜鉛が足りていない子への当サイトおすすめサプリは「アスミール」と「プラステンアップ」です!小さな子供向けはアスミール、中高生以上向けならプラステンアップがおすすめです。アスミール豊富なカルシウムだけでなく、亜鉛・アルギニン・プラセンタのトリプルバランスが特徴です。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けやすい味です。⇒公式サイトで購入はこちらからプラステンアップ中高生の成長に特化した栄養バランスがポイント!カルシウム、亜鉛、リンをはじめとした豊富な栄養や18種類のアミノ酸がたった1杯で補給できます。必要な栄養素が低カロリーで摂取できるのも中高生にはありがたいです。⇒公式サイトで購入はこちらから当サイトおすすめの成長サプリ5選アスミール偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。公式サイトはこちらポリカル独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。7.5mg子供の成長は栄養から!【ポリカル】Dr.Senobiru今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。2500mg成長期応援サプリメントDr.Senobiruプラステンアップ身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。465mgプラステンアップ贅沢のびるんるんタブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。鯖に含まれるビタミンD、身長の伸びと関係あるって本当!?鯖は栄養価が非常に高く、食卓に並ぶ機会の多い青魚です。グリルで焼いたり味噌煮にしたり、お寿司のネタとしても人気がありますよね。身長を伸ばすのに必要な栄養素は、タンパク質です。タンパク質は、私達の体づくりや原動力として、欠かせない栄養素です。...身長とにんにくの関係。元気の源の力とは!?「食べると元気になる」というニンニクですが、これは単純に元気がでるだけの食品ではありません。様々な健康効果とともに体の成長にも大きくかかわってくる食品なのです。鶏ささみと言えば、タンパク質が豊富に含まれている食材として有名ですよね。日本人にとって馴染みの深い魚、サケ。...PREV身長とにんにくの関係。新着レビュー記事2017/12/21プラステンアップの口コミ・評判・身長を伸ばす成分や効果は?当サイトでは、各種の身長サプリ・成長応援サプリについて実際に注文してみて管理人自らがレビューすることを大事にしています。...2017/12/02アスミールの口コミ・評判・身長を伸ばす成分や効果は?当サイトでは、各種の身長サプリ・成長応援サプリについて実際に注文してみて管理人自らがレビューすることを大事にしています。必要な栄養とコスパから考えるおすすめの「身長サプリ」とは?親なら誰しも子どもには大きく育ってほしいと願うものですよね。両親の身長が小さいので子どもの身長も小さくなってしまうのではないかと心配。子どもの成長が思っているより遅くて心配。サプリといえば、パウダー状の粉末タイプと錠剤タイプの2種類が主流だといえます。この記事では【粉末タイプ】の成長サプリを紹介していきたいと思います。粉末タイプと異なり、かさばらず、また湿気を含みにくいために、長期保存にも向いていますので買いだめすることも可能です。