STREAM>というトレーニングツールがあります。筒状の強化ビニールの中に3~5リットルの水を入れた(着色剤有)筋トレグッズです。中の水を動かしたり、止めようとすることで体幹の筋肉を鍛えられます。水の動きは優しくて安全ですが予測不能になります。通常のトレーニングよりも体の深部のバランス感覚が覚醒します。基本は持って動かして止まる。水の動きを止めようとすることが大事です。(動画では音声を小さくしていますが、水の波打つ音が癒しになりますね。瞬間的に止めようとしてもふらつきます。このふらつきを修正しようとするときにインナーマッスルが働いて身体の軸が鍛えれます。体の動き方は地味ですが水が大きく動くように工夫してトレーニングします。段々水の動きが制御でき鳴る鳴ってくるのでバランス運動が鍛えられます。飽きさせないようにバランスボードなどと合わせて使うとさらに効果が上がります。バランスボードも平衡感覚を鍛える体幹トレーニングの一つです。ボードに乗ったままタイカンストリームを保持すると水の揺れを耐えることでさらに平衡力が強化されます。しゃがんでみるとふくらはぎがパンパンにる位筋トレになります。バランスと言えばバランスボールも有名です。骨盤から腰の筋肉に刺激がいきわたります。バランスボールに乗ったままタイカンストリームを持つとお尻で重心を取ろうとします。働いて内臓にも良い影響を与えます。コマ送りなので変な動きになりますが、かなり腰の奥の筋肉(腸腰筋・大腰筋)に効きます。バランスボードよりも片足になったバランボールはかなりフラフラします。想像以上にきついトレーニングになりました。ご参考にしてもらえればと思います。体幹と言えば長友選手。個人差があり、全ての人へ保証するものではありません。