「明けない夜はないから」の続きのブログです。うつのこと、うつ回復のきっかけ、うつの備忘録のブログとして更新しています...今はうつ症状は全く出ていません。症状うつこころリンクユニットうつ病の症状が出てから、なかなか抜け出せなかったのが、うつ病のぐるぐる思考ですうつ病で心のエネルギーがなくなっているので、何かをしようという意欲もなくなっているのに、心はゆううつで、マイナスなことばかり考えてしまいます。今は働けれないけれど、焦らないで治療に専念して、元気になってからまた働きだせばいい。考えれば考えるほど深みにはまっていき、でも、頑張れない。焦って何かをしようとしても、すべて空回りしてしまうと、すっかり、ぐるぐる思考のワナにおちいってしまいます。自分で自分を追い込んでいる状態になることがしばしばあります。抗うつ薬を飲んで治療をしていても、ストレスや日常生活の変化や、季節の変化、天候にもよって、たびたびぐるぐる思考におちいることがありました。考え方がマイナス思考になってきた、考えても考えても、マイナス思考になってしまう。思考に陥ったときに、管理人がやっていたことは、とりあえず、寝ることぐるぐる思考にはまってしまうときは、ほとんど疲れていることが多いです。悩んで考えて、すぐに問題が解決するなら、いくら考えても良いけれど、実際は悩んだところで、何も解決にはなりません。うつ病の治療で大切なのは、ストレスをためないように、ゆったり過ごすこと。思考に入っているな、と感じたら、いつもより早めに寝たり、寝ることができないときは、ベッドに横になり、心が休まるアルファ波のオルゴールを聴くこと。寝る前に音楽を聴くと、余計な事を考えないですむので、心がとっても楽でした^^熟睡できなくても、意識して心に負担をかけないよう、ゆっくり過ごすようにすると、少しずつ気持ちもあがってきます。思考がはじまったら、心が疲れている合図、だと思って、ゆったりと過ごしてみてくださいね。...記事を読む軽症うつは、ただの怠けなのか?主婦の体験談...軽症うつになって辛かったのが、自分の症状が「ウツなのか、怠けなのか」わからなかったこと。ウツなのか、怠けなのかわからない体調...記事を読むうつ病でやる気がでない悩み...うつ病になって、一番辛く感じたのがやる気が出ないこと。(理由は、脳が疲れていることと。検索プロフィール40代の主婦(こころ)です。2012年の春からうつ症状が出ました。現在はうつの薬も飲んでおらず、うつ症状も出ることがなくなりました。2013年11月の頭から週4、5日ほど5時間ほどのパートをはじめ、2018年の秋からフルタイムの仕事に変わりました。うつになったきっかけ、今までの経過はもうひとつのブログ明けない夜はないからに書いてあります。家に帰ってくると何もする気が起きなくなる。家に帰ってくると何もする気が起きなくなる。