例年体調を崩しやすい年度末と年度始めを、まずまず無事に乗り切った。次のチェックポイントはGW明け。新体制に慣れ、気を張っていた緊張感がホッと緩むタイミングが要注意だ。昨年はそのタイミングで、私史上最悪の胃腸炎を発症してしまった。昼夜の寒暖差が激しいので、もう一つの持病、腰痛にも注意である。花粉症は今年も全く発症しなかった。二十代からずっと長く苦しんできたのだが、これで二年連続無症状。「完全克服」と宣言して良いだろう。要因はやはり糖質制限でまちがいなさそうだ。緩めの糖質制限は、普段の生活習慣としてずっと継続している。朝食は茶碗に軽く半分ほどのご飯か、半枚の食パン程度。(おかずはしっかり食べる)昼食は炭水化物抜きの惣菜中心。炭水化物等の糖質はできるだけ避けるが、カロリーは制限せず普通に摂るのが大切なポイントだ。おやつはごく軽く甘いものを摂ることもある。出先や付き合いで炭水化物が出された場合は、ありがたく美味しく残さず頂く。酒は泡盛か糖質オフビール。大体この程度で、一番重いときよりも12キロほど減量した体重が維持されている。BMI値でいうと20過ぎ。二十歳前後の頃の体重なので、このあたりが私の適正体重ということなのだろう。独学のハタ・ヨーガは、そろそろ再開。調子にのって無理をしてしまい、痛みが出ていたのでしばらく中断していた。身体の柔軟性は振り出しに戻ってしまったが、まあぼちぼち続けていく。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:この記事へのトラックバック『縁日草子』とは?様々な神仏について、絵と文章で雑談・与太話を展開するBLOGです。各カテゴリごとの続き物になっています。方はブログ・マップからどうぞ。(01/14)コメント投稿の際は、コメント投稿規定を参照してください。2.0Seesaaブログ。