TOOMUSCLEスマートフォン用の表示で見るTOOMUSCLE筋肉は世界を救う。筋トレの質を上げる効率の良い方法は?!ポジティブとネガティブを意識する!2019-11-05筋トレの質を上げる効率の良い方法は?!ポジティブとネガティブを意識する!筋トレTwitterGooglePocketただ筋トレやってるだけじゃもったいないで。やるなら質あげようやどうも、ライコウです。筋トレを普通に行うだけではもったいないです。時間を割いて行うトレーニングです。効率や質は最大限に上げたいところですよね?実は筋トレを行う際にポジティブとネガティブを意識するだけでトレーニングの質や効率が上がるって知っていますか?特にこのネガティブを意識するだけで質がめちゃくちゃあがること間違いないです。筋トレの質を上げるためにはポジティブとネガティブを意識するポジティブ動作とネガティブ動作の詳しい解説ポジティブ動作についてネガティブ動作についてポジティブとネガティブそれぞれのやり方は?まとめ筋トレの質を上げるためにはポジティブとネガティブを意識するトレーニングをしている時は何回やったか?を意識しがちです。回数はもちろん意識しなければいけないですが、それ以上にポジティブとネガティブの各動作を意識することが大事です。このネガティブとポジティブを意識することで普段のトレーニングの質をあげることができます。具体的にどうやってポジティブとネガティブを意識すればいいのか。ネガティブはポジティブよりも意識する方ことでトレーニングの質や効率が変わってきます。これらについて、次で解説していきます。実際にあるトレーニング種目を利用して解説していきます。今回はダンベルカールのトレーニングで解説を行います。ポジティブ動作についてポジティブはこの赤矢印に向かって行われる動作のことを指します。この動作はダンベルを上へ持ち上げる動作です。この動作では抵抗力は利用しません。ネガティブ動作についてネガティブはこの青矢印に向かって行われる動作のことを指します。この動作はダンベルを下へ降ろす動作です。この動作では抵抗力を利用します。これらを普段のトレーニングに取り入れることで質と効率があがります。このネガティブ動作は早くしてはいけません。ネガティブ動作は遅く行い抵抗力をかけてあげることで初めて負荷がかかります。これだけの情報だとネガティブはどれだけ遅くやればええねん!とかポジティブはどないすんねん!とか思いますよね?安心してください。それぞれのやり方を次で説明します。焦らず読み進めてください。ポジティブとネガティブそれぞれのやり方は?それではポジティブとネガティブ、それぞれはどうやって行えばいいのかを解説します。この2つには割合があります。1回で行われる時間をポジティブとネガティブで分けます。ポジティブ3:ネガティブ7の割合で行います。ライコウはこの方法で今日まで鍛えてきました。実績"アリ"ですではその割合を各種目ごとに分けて表にしていきます。表をみると一目瞭然なのですが、ネガティブの方がポジティブに比べて長いですよね。このネガティブが長いには理由があります。それはネガティブの方が筋肉に負荷を与えることができるからです。負荷を与えられるのか。それは力を使って抵抗し続けてるからです。まとめ筋トレにおいて、ネガティブとポジティブを意識するのは意外と知られていません。漠然と筋トレを行っても結果には繋がりにくいです。行っている筋トレですから、結果は出したいものですよね?だったらやることは簡単ですよ。今日から行動してみてください。筋トレライフがめちゃくちゃ変わります。20:01筋トレの質を上げる効率の良い方法は?!ポジティブとネガティブを意識する!関連記事2019-11-04リングフィットアドベンチャーは痩せる!その理由を筋トレオタクが解説します話題のフィットネスゲーム、リングフィットアドベンチャーは確...2019-10-24ライコウ、琴葉姉妹と共にYoutubeはじめました。琴葉姉妹と共にYoutubeを始めました。ボイスロイド×三次元の組...2019-08-29糖質制限は危険ではない!正しいやり方を解説!【リバウンドしないダイエット】リバウンドはサプリメントで未然に防ぐのが一番効率的です。怪...2019-08-22筋トレはなぜ自己肯定感を上げれるのか?その理由を解説します。筋トレは自己肯定感を高めやすいです。筋...2019-08-18【白米食べても痩せれる】栄養のバランス-炭水化物編-実はダイエット中でも白米は食べることができます。日)筋肉は人を変える。キモオタクのトレーニーが綴る最強のブログです。栄養や筋トレについて書いています。好きな食べ物はラーメン。好きなコンテンツはコスプレ。lightworn_lykoスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。