筋肉をつけたい!といっても、その理想は人それぞれ。服の上からでもわかるような筋肉が欲しい引き締まったスレンダーな体になりたいなど、いろんな目標があると思います。なりたい体によって筋トレの方法は変わるのでしょうか?それとも同じ?見ていきましょう。筋肉をつける方法は1つ引き締まった体でも、ゴリゴリのマッチョでも、大きく捉えてみるとやっていることは同じです。筋肉をつける、という行為を行っています。筋肉をつける方法も1つだけ。筋肉に過負荷(日常で加えられる負荷よりも大きな負荷のこと)を与え、食事によって筋肥大のエネルギーを取り入れ、しっかりと休んで体を作る。これを繰り返すことです。細マッチョもゴリマッチョもやることは一緒スレンダーな引き締まった体になりたいという人も、ゴリゴリに筋肉をつけて大きな体になりたいという人も、やることは同じです。どちらも先ほど書いた筋肉をつける行動を行います。目指すところが違うからといって、やることまで違う、というわけではありません。細マッチョになりたいからといって軽い負荷で筋トレしても、いつまで経っても筋肉はつきませんし、ゴリゴリの人達が何か特別なこともしているわけでもありません。筋肉をつけるという目的が一緒なので、その手段も同じになるのです。鍛える場所でスタイルは変わるただし、筋トレ方法を変えることによって自分の目指すスタイルにすることはできます。トレーニングを行えばいいのです。このように、どのような体を目指すかによって鍛える場所を変えれば、理想の体に近づくことができます。体は全身鍛えなければ意味がない、という意見もみられますが、そんなことはありません。筋トレは誰に強制されるものでもなく、自分がしたいからしているのです。どこを鍛えようがあなたの自由です。鍛えた部分だけ痩せたいといった場合には注意が必要です。その部位を鍛えることによって筋肉がつき、多少は引き締まって見えることもありますが、基本的に部分痩せはできません。痩せたいのなら全身を鍛え、代謝を上げて体脂肪を落とすほうが効率的でしょう。まとめ:部位は人それぞれ、やることはみな一緒どんな体になりたいかは人それぞれなので、重点的に鍛える場所は個人で異なるでしょう。筋肉をつけるという方法はみな同じです。過負荷を与え、栄養を取り、十分に休息する。それは初心者でも上級者でも同じです。正しい方法で筋肉をつけて、理想の体になりましょう。筋トレしているのにどうも筋肉がついた気がしない。やり方が間...2019-03-12腹筋を鍛えるには高負荷が必要。オススメのトレーニング方法を紹介します腹筋を鍛えるには毎日やったほうがいい?そんなの迷信です。腹...2019-01-08筋トレダイエットの罠。本質を理解することが大事です。筋トレダイエットは本質を理解しないと思うような成果は得られ...2018-12-02【結論】筋トレ初心者がするべきトレーニングは4種類のみジムに通いだしたけど、どんな筋トレをすればいいかわからない...2018-01-21筋肉痛が残っている時に、他の部分をトレーニングする?答えは筋トレすべき!だった私は現在に分割法でトレーニングをしています。腹筋を鍛えるには高負荷が必要。オススメのトレーニング方法を紹介します腹筋を割るには毎日トレーニングした方がいい?→週2回で十分です。(1)プライバシーポリシー・お問い合わせプライバシーポリシーとお問い合わせについてスポンサーリンク-->スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。