今回はほぼZONE3で走っていますね。(先週のハーフはZONE4でした)レースプランは心拍160以下で走る。コースは後半にアップダウンがある、なかなかタフなレイアウト。登りと下りはゆっくり作戦。(登りは息が上がらないように休憩、下りは前腿へのダメージを最小限に)心拍は狙い通り。オートポーズをONにしたままで、最初のトイレで設定を直す。レースの時はしっかりチェックしないとですね、反省。心拍が下がっているのはトイレ。フルマラソンはトイレが心配。10kと27kで寄り道。寒かったので、発汗がほとんどない分トイレに。気分転換になりました。◆心拍コースは22kくらいまで平坦なフラワーラインをひたすら真っ直ぐ。ここで気持ち良くなって飛ばさないように我慢我慢。フラワーラインの途中から?か、みぞれがポツポツ。寒かったといえば寒かったけど、けっこう走りやすかったかなと。最初から手袋は外していて、アームカバーを下げたり上げたり。風もそんなに気にならず。見て準備する必要がありましたね。アップダウンが終わり、海沿いに戻って38kあたりが一番脚がきつかったです。◆高度&コースペースは序盤追い風&平坦でキロ4分40くらい。中盤以降はアップダウン&向かい風でキロ4分50〜5分くらい。全体的に呼吸は楽だけど、最後脚が持たなかったなという内容。宮古島に向けて課題たっぷりな館山マラソンでした。宮古島トライアスロンを楽しいものにするために、練習あるのみ。辛いイヤだなと思うことはしない。楽しくないと続かないですからね。・起伏走(いつものランコースは平坦ばかり)・マラソンペースの練習をしていない(JOGばかりに逃げてる)・速く走る練習(これも逃げてる)年代別3位に入り、館山の海でお世話になっているプロライフセーバー飯沼誠司さんにメダルいただきました。RSSWordPress.orgFacebookTwitterInstagramYouTube。