横山内科クリニック免疫力とは、ウイルスや細菌などの病原体をやっつけて体を守る抵抗力のこと。免疫力が低下すると、風邪などの感染症にかかりやすく治りにくくなったり、疲れやすい、お腹を壊しやすい...といった状態になります。がんなどの病気にかかるリスクも高まります。食事は免疫力を左右する大きな要素。病原体をやっつける免疫細胞も、毎日、必要な栄養をとらなければ活動できないからです。免疫細胞を元気にして免疫力を上げる食べ方の基本は、栄養バランスの良い食事をとること。たんぱく質とビタミンA・C・Eをしっかりとる、腸内環境を整える食物繊維は発酵食品をとる、体を温めるものをとることがポイントになります。ストレスも免疫力を低下させるため、こまめにストレスを解消し十分な睡眠をとることも大切です。免疫力を上げる食べ方の3大ポイントたんぱく質とビタミンA・C・Eをとる●たんぱく質は免疫細胞の成分で、不足すると免疫細胞が栄養不足になって活動が鈍る。ビタミンA・C・Eには免疫細胞を活性化し、感染症から体を守る作用がある。いずれも毎日とることを心がける。腸内環境を整える食物繊維と発酵食品をとる●免疫細胞の半数以上が腸にいるため、腸がきれいで腸内環境が整っていると、免疫細胞がしっかりと働いて免疫力があがる。食物繊維と発酵食品は腸内環境を整える代表的な食品で、毎日とることを心がける。体を温めるものをとる●体温が上がると免疫力も上がるため、体を温める作用のある生姜などの食品や、スープ、鍋などの温かい料理を積極的にとるようにする。