不眠男これまで睡眠のことなんか考えたこともなかった『不眠男』が、ある日ひょんな事から不眠に。何がストレスかを知り、眠れない・不眠を解消しよう睡眠とストレス。2017.04.28「ストレス」とは・・・ストレス(反応)とストレッサーまずは、言葉の整理から始めましょう。ストレスとは「生体に有害作用を及ぼす刺激に対する、生体の非特異的な反応」と定義されます。生体に生じる反応あるいは状態がストレスなのであって、その状態をもたらす刺激はストレスではなくストレッサーといいます。日常的にはこれらが区別なく用いられていますが、厳密には高圧的な上司や満員電車などは、ストレスではなくストレッサーと呼ばれるべきものです。ストレスの始まりストレスは、有害刺激(ストレッサー)によって生体に生じる反応と述べましたが、生体にとって”有害”刺激とは何を指すのでしょうか。野生動物を考えてみると、命の危険が伴う捕食者の存在などが想像されます。私たちの社会生活では、命の危険が伴う場面からはかなりの程度、保護されています。そのため、日常での生体における有害刺激とは、身体的な危険よりも心理社会的なものが多くを占めていると考えられます。この心理社会的なストレッサーは、全てに対して等しく有害というわけではなく、それを受け取る固体によって影響の仕方が異なります。眠っている時に、物音がしたような気がして目が覚めたとしましょう。すると、「本当に物音がしたのか?・・・もしかして部屋に誰かがいる!?・・・いや、そんなはずはない・・・でも確かに物音が・・」などと考え始めてしまうことがあるでしょう。思い悩んでいるこのわずかな時間に、生体のストレス反応は始まります。個人がその物音で目を覚まさなければ、あるいは家族の誰かが冷蔵庫でも開けたのだろう、と悩むことがなければ、つまり個人が危機を認識しなければストレス反応は始まらないのです。ストレスとライフイベント心理社会的ストレッサーは、個人の受け取り方によってその影響が異なります。言い換えれば、日常のどのような出来事でも、ストレスの要因となりうるということです。下表に様々なライフイベントをストレッサーとしての強度としてあらわしています。個人によって影響が異なるのはもちろんのこと、時代背景も異なるため数値はあまり信頼できません。日常のあらゆる出来事がストレッサーになりうることの参考にはできるでしょう。強度1配偶者の死10022仕事の地位の変化292離婚7323子女の結婚293夫婦別居6524親戚関係でのトラブル294刑務所への収監6325個人的な成功285近親者の死亡6326配偶者の就職・退職266本人の大きなけがや病気5327進学・卒業267結婚5028生活環境の変化258失業4729個人的習慣の変更249夫婦の和解4530上司とのトラブル2310退職・引退4531労働時間や労働条件の変化2011家族の健康の変化4432転居2012妊娠4033転校2013性生活の困難3934レクリエーションの変化1914新しい家族メンバーの加入3935社会活動の変化1915仕事上の変化3936宗教活動の変化1816家系上の変化3837一万ドル以下の借金1717親友の死3738睡眠習慣の変化1618配置転換・転勤3639家族の数の変化1519夫婦ゲンカの回数の変化3540食習慣の変化1520一万ドル以上の借金3141長期休暇1321借金やローンの抵当流れ3042クリスマス12この表で注目すべきことは、一般的にストレスとは無関係だと考えられている”幸福な”出来事もストレッサーとして挙げられていることです。歓迎すべき出来事であっても、(有害とは言わないまでも)生体への負荷という意味では、ストレッサーになりうるわけです。TweetShareGoogle+HatenaPocketfeedly2017.04.28睡眠とストレス。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*上に表示された文字を入力してください。関連記事2017.04.28『お父さん眠れてる?』うつ病の早期発見には不眠への対策がいちばん2017.04.28わたしがうつになったことにより被った損失は1000万円以上2017.04.28【アルコールの影響による睡眠障害】眠れないあなた!お酒に頼っていませんか?2017.04.28環境の変化や仕事のストレスが引き金に2017.04.28睡眠とストレス。