2019-11-25精神科医の樺沢紫苑さんの著書「人生うまくいく人の感情リセット術」から、「睡眠」が持つ意味について紹介します。私たちにとって睡眠が持つ意味とは「仕事がうまくいかず焦る」「人間関係にイライラする」「将来のことが何となく不安」。誰でもマイナスの「苦しい」感情を抱えてしまうことがあります。「苦しい」感情を放置していても改善することはありません。心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。どのように対処したらよいのでしょうか。今回は「人生うまくいく人の感情リセット術」(三笠書房)を紹介します。著者は精神科医の樺沢紫苑さん。メディア出演も多いのでご存じの方も多いでしょう。脳科学に裏付けられた「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。著者独自の経験をもとに確立した理論は大変ユニークでした。睡眠を削ったり、徹夜は愚の骨頂ここは東京タワーを見下ろすことができる高層タワー。夜の帳(とばり)がおりる頃、何やら若いビジネスパーソンが歓談中です。どのような会話をしているのでしょうか。高層タワーで働いている自分に酔いながら、彼らの長い夜が始まります。このような人を見かけたら要注意です。寝る前の生活習慣で「人生」が決まるからです。樺沢さん「集中力をリセットする方法がいくつかありますが、重要なのは『睡眠』です。眠ることによって翌朝に集中力を回復することができます。十分な時間寝られなかったり、眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまう状態であれば、朝起きても頭がボーッとします。同「朝起きた瞬間にその日のコンディションが決まってしまいます。樺沢さんによると、睡眠不足は集中力の最大の敵であり、「睡眠」は集中力を高めて働くために絶対に必要とのことです。同「どうすればぐっすりと深い眠りが手に入れられるのでしょうか。それは、『寝る前の2時間』の生活習慣によって決まります。同「逆にやった方がいいことは、『ゆったりとした時間』『リラックスした時間』を持つことです。徹夜は仕事を怠けているのと同じ寝る前にリラックスして緩急をつけることで、睡眠による回復が実現できるようです。人間には「交感神経」と「副交感神経」があります。これをうまく切り替えることが大切です。樺沢さん「昼は『交感神経』が優位で、夜になると『副交感神経』に切り替えて、ゆったりとリラックスして心と身体を回復するのです。『交感神経』から『副交感神経』へ切り替えるためにはクールダウンの時間が必要です。同「遅くまで残業をすることで、100%までの回復が困難となります。『遅くまで残業をする』ことは、『仕事を頑張っている』のではなく、『仕事を怠けている』のと同じなのです。「仕事を頑張る」ためには、寝る前2時間の「リラックス」が必須です。徹夜をして睡眠時間が短いことを自慢している人がいますがそれは好ましくありません。本書は医学的な見地から、時間術が分かりやすく説明されているので参考にしてください。関する業務に従事、IT系上場企業などの役員を経て現職。)をライフワークとしている。筆者への連絡先FB:https://fb.com/bito1212TW:@k_bito▼家事が楽になる「魔法の家事ノート」アプリはこちら▼TwitterFacebookGoogle+PocketはてブLINE-家事ノート出雲の大社で評判の縁結び占い師「出雲の母」の鑑定を受けると確実に決着がついてしまいます...覚悟はいいですか?気になるその彼は赤い糸の相手ではありません。電車内は、不特定多数の人が居合わせる「公共の場」です。皆が快適に過ごすために意識すべきマナーを確認しましょう。...「NHK受信料はワンセグも対象」司法判断にさまざまな声「NHKは営業妨害」「iPhone買うしかない」ワンセグ付き携帯を持つだけでNHKが受信契約を義務づけるのは不当だとして、葛飾区議の男性が契約の無効確認などを求めた裁判は昨年末、東京地裁が請求を棄却。使える冷凍保存のテクニック冷凍庫に入れた食材の鮮度を保ち、おいしさと栄養を長持ちさせるにはコツが必要です。ここでは、一人暮らしや忙しくて料理に時間をかけられない人にうれしいテクニックを紹介します。「麦茶」の知られざる魅力とは真剣に飲んだら「麦茶」の奥深さが分かるはず――。した意見がSNS上などで話題となっています。今回は麦茶の知られざる魅力に迫ります。実は遅れより重大な問題が列車が数十秒早く発車したことで鉄道会社が「大げさ」に謝罪し、そのことが海外でも話題になりました。(212)2020/01/25あなたは旦那との相性に”しっくり”きていますか?2020/01/24若者の“電話嫌い”が言われる一方...「アラフォーだけど苦手」「年齢関係ない」の声も、克服法は?2020/01/23【第1話】ついに我が家にもやってきた!小学3〜4年生頃に起こる反抗期、ギャングエイジ。「刺し身」と「お造り」は何が違うのか35style[サンゴスタイル]|アラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジンアラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジン35style[サンゴスタイル]。