コリンとイノシトールコリンとはビタミンB群の物質で、神経伝達物質のアセチルコリンの前駆物質ですアルツハイマー型認知症の原因として、コリンの不足が考えられるという説があり、認知症予防薬にコリンを用いる研究もおこなわれていますコリンを多く含む食物には卵黄(生)...680mg牛レバー(生)...330mg大豆(生)...180mgなどがあります胎児の神経管欠損症の予防としてまず葉酸が挙げられますが、コリンも有効であることがわかっていますまた、コリンが有効に働くために同時に摂取したほうが良い栄養素としてイノシトールがありますイノシトールもビタミンB群に属する物質で、パニック症候群やうつ病の防止に効果があるとされていますイノシトールは豆類やナッツ類の多く含まれていますコリンの副作用コリンやイノシトールはマルチビタミンなどのサプリに配合されている場合が多いのですが、コリンの過剰摂取には動脈硬化のリスクが上昇するという副作用が知られています日本には、コリンの摂取目安量はないのですが、アメリカでは1日に成人男性550mg、成人女性425mgが推奨量とされています耐用上限量は1日3,500mgとされているので、サプリを利用する場合はこれを超えないように注意が必要ですこの記事を読んだ方は次の記事も読んでいます。コメントを受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。