甘味・酸味も程よいですし、コクがあるのに後味がスッキリ!香りも良い♪そんな所が気に入っています。包丁を使わなくても皮がむけますし、いつでも気軽に食べれますよね。みかんは日本で一番収穫量が多い果物なんですよ。いただいたり、箱買いすることもあります。子供の頃、親からストップがかかる位食べた時もありますが、今でも小さいのを立て続けに食べてしまうことも...。なってくると、気になるのがカロリーです。甘味もありますし、意外とカロリーが高いのでしょうか?そこで、みかんのカロリーは1個当たりどれ位?大きさによる違いや、食べる量についてもお話していきます。スポンサードリンクみかん1個のカロリー!サイズや種類による違いは?温州みかんは今から約400年前に生まれました!日本独自の品種なんですよ~。果皮を除いた温州みかん100gのカロリーは46kcalで、早生のものと普通のものとではほとんど差がありません。100gと言ってもどれ位の大きさか想像しにくいですよね。そこで、産地によって基準となるサイズは少し違うのですが、みかん1個のサイズ(直径)・重さ・カロリーを見てみました。約55kcalみかん1個のカロリーは、多く出回っているS~Mサイズで30~45kcal位、大きいものでも60kcal前後とかなり低めなんですよ。みかんの炭水化物の量は果物の中では中位ですが、低カロリーなのは水分が87%位と多いから。低カロリーなだけでなく、風邪などの予防や肌荒れにも良いなど健康効果もありますよ♪ちなみに温州みかんの仲間で、甘くてコクのあるハウスみかんのカロリーは、普通の温州みかんよりも少し高め。多くの手間をかけて育てているので、さらに甘く美味しいハウスみかんが出来るのですね。スポンサードリンクダイエット中のおやつにみかん!カロリーオーバーにはご注意を!ダイエット中は1日の摂取カロリーを抑えるので、ストレスがたまりがち。おやつにお菓子などが食べたくなります。お菓子は多くが高カロリーです!次に挙げるお菓子は比較的低カロリーですが、ダイエット中に食べるのならば、少し気にしなければいけません。小さめのシュークリーム1個(75g)...180kcalカステラ1切れ(50g)...160kcalかしわもち1個(80g)...165kcal単純に比べてみると、上に挙げたお菓子1個とSサイズのみかん5~6個が同じカロリーになります。ボリュームが全く違いますよね!それに、みかんはβークリプトキサンチンやビタミンCなどのビタミン類が豊富ですし、食物繊維も含んでいるので便秘にも良いですよ。みかんがボリュームがあって低カロリーで、栄養面で優れていても、たくさん食べればカロリーオーバーになってしまいます。しょ糖や果糖も結構多く含まれているので、食べ過ぎると糖質を摂り過ぎてしまう可能性も...。食事の時やおやつに少し食べる分には問題ありませんが、多く食べると体が冷えてしまいます。寝る前は避けた方が無難ですよ。みかんは1日何個位食べるのがおすすめなの?食生活推進協議会は「毎日くだもの200グラム運動」を推進しています。果物の摂取量は特に20代~30代といった若年層で不足しがちなんですって!果物を食べると、ビタミン・ミネラル・糖類・食物繊維などが摂れ、健康効果もアップするので、意識して毎日200g以上摂りたいものですよね。果物200gはSサイズのみかんであれば約3個分です。3個で90kcalとカロリー的にも全く問題ありません。ダイエット中の方も、糖質制限しているのでなければ、是非食べていただきたいです。みかんだけならば、1日Sサイズ3個が目安で、他の果物も食べる場合は減らして下さいね。日本人が好きな果物ランキングでいつも上位にいるみかん♪これからも美味しく、カロリーのことも気にしながら食べていきたいです。栗のカロリーは?栗ダイエット!?むき栗と焼き栗のカロリーはどれぐらい違う?コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へTweetCheck。