bosskumahana429@gmail.com椎間板ヘルニアではここを見ろ!「筋肉編4」【名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア】ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。池田接骨院院長の小川です。「多裂筋」ご存知ですか?ほとんどなじみの無い名前だと思いますが、とても大事な筋肉です。この多裂筋を知っている人は、けっこうな筋肉マニアですね。腰痛とは切っても切り離せない関係になっています。どこにあるの?頸椎(けいつい:首ですね)から仙骨(せんこつ:お尻ですね)にかけての長い筋肉です。これはインナーマッスルと呼ばれる筋肉で、背骨を安定させる筋肉です。背中の中心辺りを自分で触ると腰から背中にかけて、上下に走る大きな筋肉がありますが、それは脊柱起立筋(せきちゅう-きりつきん)という筋肉です。身体を動かす時に使います。身体を捻ったり傾けたりする筋肉です。多裂筋の働きは?ずばり関節の安定です。腰から骨盤にかけての部分が発達しています。腰椎(ようつい:腰の骨)と骨盤の部分を特に支持しています。2本足で歩く人にとっては、とても大事な筋肉です。多裂筋は、きれいな背骨のS字カーブを作ることにも大きく関与しています。背骨が不安定になります。多裂筋がしっかり働いていない状態になります。背骨がストレート化しまい椎間板ヘルニアを起こしてしまう可能性が高くなります。下の図のように行ってください。1・膝を立て四つん這いになります。2・息を吸いながら腰を反らします。3・息を吐きながら猫背になっていきます。脊柱起立筋も同時に行う、ストレッチです。※痛みや違和感がある場合は無理に行わず、中止してください。・お風呂上りの身体が温まった状態で行う・反動をつけず、ゆっくり行う・痛みを感じる手前でとめる・深呼吸が出来るくらいの強さで行う・20秒から30秒くらい行う・毎日続ける※痛みが強くなった場合は中止してください。疲れた筋肉をほぐします。余計な緊張が入ってしまうので、こんなイメージでリラックスしてやってくださいね。まとめ多裂筋は一般的には、あまり知られていませんが、とても大事な筋肉です。腰痛が改善されている方も、たくさんみえられます。※祝日は終日診療URLhttp://池田接骨院.xyz名古屋駅からのアクセス※名古屋駅からでしたら、車で5分ほどです。歩いて15分ほどになります。1.ルーセントタワーに向かう名古屋駅から大名古屋ビルジングを右手にみて、ルーセントタワーに向かって進みます。次の信号(牛島町・右手にミニストップがあります)を右に曲がります。一つ目の信号(輪ノ内町)を越えると、左手に「ノリタケの森」があります。左側に「ノリタケの森」があります。次の信号(西藪下)も直進です。右手に公園(桜木公園)があります。5.左側に当院が見えてきます右手にサークルKが見えます。そのまま100mほど、まっすぐ進むと左手に当院があります。Googleマップ※ご予約多数のため1日2名様限定の紹介割引です。今すぐ症状を改善できる施術をご希望でしたらお早めにお問い合わせください。優先的にご予約をお取りできるように調整いたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。椎間板ヘルニアではここを見ろ!「筋肉編3」【名古屋-接骨院-椎間板ヘルニア】RECOMMENDこちらの記事も人気です。新宿【名古屋-腰痛-AKS療法®】2019.09.18AKS療法®体験会アシスタント参加してきました!2019.9.15新宿【名古屋-腰痛-AKS療法®】2019.09.16「脊柱管狭窄症」と診断されたSさん【名古屋-接骨院-脊柱管狭窄症】2019.06.064月25日(木)は休診致します。