予約ページ​特定取引法に基づく表示programs体験レッスンを申し込むインストラクターを見るスケジュールを見る初心者の方でも楽しめる、ジャズダンスをベースとした、女性らしい「しなやかな動き」をマスターするNORIオリジナルのダンスプログラム。女性性の開放や女の子の夢を叶える(テーマを持った振付、ドレスコードなど)違う自分になれる。出来ない・恥ずかしいを解消、心が折れないレッスン。気持ちがオープンになり、ストレス発散。​深い呼吸と共にリラックスへと導きます。無理なくストレッチを行い、体を柔軟にします。​基礎代謝を上げ、血行を促進します。​逆転のポーズも取り入れながら、内臓を正しい位置に戻し、機能促進を図ります。〜アロマオイルの香りで心も身体もリフレッシュ&リラックスなプログラム〜陰ヨガと陽ヨガを両方おこなうヨガです。陽ヨガは、筋肉を使い少し動いていきます。陰ヨガは、逆に力を抜き、一つのポーズのホールドを長くキープしていくポーズです。(陰ヨガは瞑想のようなポーズとお伝えしています)前半にストレッチと少し動きがあり、後半はリラックスできるヨガです。〜コア(体幹)を鍛え、アクティブに動くクラス〜呼吸と動きを合わせてフローのようにおこなうヨガ。安心して受けていただけます。基本的なポーズを一つ一つ丁寧におこなうクラスです。呼吸に合わせ、心も身体も気持ちよくなるようにポーズをとっていきましょう。​チャレンジポーズなども組み入れておこなうクラスです。習い事の不動の1位!英会話!かしこまった感じではなく、気軽な雰囲気の英会話で、自分の新しい一面、違った自分を発見してみませんか?単発のプログラム構成なので、受けられるときに受けても大丈夫!​続けなきゃ!にこだわらず、楽しく気軽に参加できる英会話を目指します。腸の不調は、お肌にもサインとして現れやすくなり、お通じの状態が良くないなど腸の不調が現れているかもしれません。​腸を整えることで、「美肌」になり、精神的な健康ダイエット効果など嬉しいメリットがたくさんあります。​腸活を生活習慣に取り入れて、良い腸をキープし、健康なカラダを手に入れましょう。〜1日の終わりに、自分自身を見つめて明日への活力をチャージ〜ハタヨガのポーズを中心に、道具も使いながら、自律神経・ホルモンバランスを整えていきます。リラックスする方法を教えます。スペインの民族舞踊・フラメンコ。独特のリズム、女性は特に「芯のある力強さ」と同居する「色気」や「美しさ」が魅力の踊りです。​クラスの流れウォーミングアップ:筋膜を緩めるワーク、関節を細かく動かして暖めます。エクササイズ1:フラメンコの基本動作。)のフラメンコ的な動きを学びながら、体全体を動かしていきます。エクササイズ2:短い振付。エクササイズ1の動きをベースに3〜4パターンの優しい振りを練習。​エクササイズ3・表現。エクササイズ2の動きをリズムに合わせて、体を動かす楽しさを味わってください。関節や筋肉をほぐし、体の歪みを整えていきます。リセットされたとことろで、インナーマッスル(体内部の筋肉)に意識を向けたエクササイズで美しいボディラインを目指します。呼吸と共にリラックスできるストレッチと主にバー(バレエバー)を使ったエクササイズです。​もちろん!バレエをしたことのない方でも大丈夫です。・骨盤、背骨を整えます・骨盤を安定させ、腕や脚を動かします難易度・強度の低いエクササイズを中心におこなっていきます。​初めての方もこなせ、参加回数が増えてきた方には「より正確に、より滑らかに」を追求していただけるような、ピラティス基礎編的な内容です。「頑張って運動したら、筋肉痛!!どうしたら良いの?」こんな時がありませんか?それは、身体がギュッと縮こまり、こわばっている状態かも。​そんな時は、筋肉や関節のこわばりをほぐし、ゆるめて、緊張状態から解放することが効果的です。力も頑張りも必要ありません。んびり、ま〜ったり、ほぐし、ゆるめてやることで、血液のめぐりが良くなり、身体がほわんと軽くなってきますよ。・骨盤や背骨を整える・初心者の方でも無理なくできる難易度・強度ともに低く、初歩中の初歩のピラティスエクササイズ。・深呼吸をしながら、エクササイズ用の小さなボールを利用し、無理なく自然に身体を伸ばす。行った疲労を取り除くリラックスタイムを満喫します。呼吸法・基本的なポーズで、心身のバランスを整えます。ヨガの基礎から学びたい方にお勧めです。運動が苦手な方、身体が硬いと不安な方ほど、より変化や効果を実感することができます。骨盤を中心に全身の調整をしていきます。日常のクセを取り除き、歪みを改善に導きます。​肩こり・腰痛・生理痛などの緩和が期待できます。深い呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かしていくことで、自律神経を整え、良質な睡眠を手に入れるお手伝いをしていきます。美容と健康に効果大!​寝ても疲れが取れない方、はじめてヨガをする方にはオススメのクラスです。ウェーブリングを使って、まずは心地よくセルフマッサージから!カラダをほぐして、伸ばして、引き締めます。呼吸も取り入れながら、どなたでも「しなやか」で、「めぐりの良いカラダづくり」を楽しんでいただけます。呼吸と共にカラダを感じていくヨーガのクラスです。ご自身のカラダの心地よさを思い出しながら、リフレッシュ。映画「バーレスク」の影響で広まり、ヒルナンデスやその他情報番組・バラエティー番組などでも紹介されたヒールダンス。海外ではマライアキャリーなどがエクササイズに取り入れたり、とても人気のあるダンスです。ヒールダンスはハイヒールを履いて踊るダンスで、ヒールを履くこと自体でヒップアップや足の引き締めに効果がある上に、踊ることによってその効果が更に増し、自然に体幹・インナーマッスルも鍛えることができます。腹筋や胸筋、骨盤など全体を使い、楽しみながら痩せやすい身体を作ることができ、女性らしいメリハリボディを作っていけます。普通、カロリーを消費させようとすると有酸素運動などで30分以上走る必要があります。トランポリンの場合は、なんと5分からでもカロリー消費が可能なのです!トランポリン5分で1km分のカロリー消費効果があります。具体的には、トランポリン5分でおよそ50kcalを消費できます。対してジョギングの場合は速度にもよりますが、30分で約145〜200kcal。5分間だと24〜33kcalになる計算です。時間単位にしてもトランポリンの方がダイエット効果が高く、短時間でより痩せることができるのです。​そして楽しく飛んでいるだけで、勝手に体幹が鍛えられ、身体のラインも引き締まって来ます。有酸素運動で身体に溜まった脂肪を燃焼し、身体中の筋肉へ刺激を与え、特に下半身への刺激はかなり高いため、ヒップアップや脚の引き締めなどにも効果的です。ジャンプに合わせて腕を使ったりウェストをひねったりの運動も加えてやっていきますので上半身への効果もあります。全身の筋力をつけて身体を引き締めていくことで身体の代謝がアップし、痩せやすい体質を作ることができます。