不眠男これまで睡眠のことなんか考えたこともなかった『不眠男』が、ある日ひょんな事から不眠に。ストレス・マネージメントで眠れない・不眠を解消しよう睡眠とストレス。2017.04.28ストレスマネージメント「ストレス」についておさらいをしておくと・・・ストレスとは生体に生じる反応である日常のあらゆる出来事がストレッサーになりうる個人の受け取り方で影響が異なるといったところです。重要なことは、その刺激がなぜ自分にとって”有害”であるのかを知ることです。近年は、「ストレス・マネージメント」に関する一般向けの書籍も数多く刊行されており、マネージメント法を知ることには苦労しません。自分にとって”有害”であるかを知らなければ、ストレス・マネージメントは失敗に終わることがほとんどでしょう。一種のストレスマネージメントです。取り組み方によって、日常のあらゆる活動はストレス・マネージメントになりうるということです。その他、ストレス・マネージメント法としてよく取り上げられる方法を列挙します。self-efficacy「自分が行為の主体であると確信し、その行為について統制できているとの信念、または外部からの要請に自分が対応できているとの確信」を意味します。平たく言えば「自信」です。ストレス・マネージメントを実践する上では、あるストレッサーに対して、自分がしっかりと統制で来ているという実感を伴うことが大切です。まとめ皆さんにとって”何が?”ストレッサーになるのか、そして”なぜ?”それがストレッサーであるのかを知ることが第一歩です。”なぜ?”がわかれば、対処法を見出すことにもつながるでしょう。ストレスは個人の受け取り方によって変わるわけですから、あるストレッサーをどのように受け止められるか、つまり自分の受け取り方の変化がストレス・マネジメントとなるのです。TweetShareGoogle+HatenaPocketfeedly2017.04.28様々なリラクセーション技法。眠れない・不眠を解消しよう2017.04.28睡眠とストレス。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*上に表示された文字を入力してください。関連記事2017.04.28【アルコールの影響による睡眠障害】眠れないあなた!お酒に頼っていませんか?2017.04.28様々なリラクセーション技法。眠れない・不眠を解消しよう2017.04.28うつの原因とそのリスクを下げるのに有効なのはセロトニン、ノルアドレナリン2017.04.28【うつ病セルフチェック】これってただの”うつ”?それとも”うつ病”?2017.04.28睡眠とストレス。