電車が怖いと感じる人が多くいます。今回は電車の中でできる解消法や普段からできる心の整え方など紹介します。自分だけどうして?と悲しくなりますよね?私にもそんな時がありました。実は多くの人が同じ悩みを抱えています。自分だけと思わないでくださいね。電車が怖い原因は人によって様々です。気温と室温の気温差などなど。不安に感じて原因が分からないことがますます不安になったりしますよね(涙)私もはっきりとした原因が分からず辛い日々を過ごしました。遅延するかも?長時間乗るかも?とますます不安を感じました。次の章では私が試したものや、その時に調べた様々な解消法を紹介していきます。電車で不安を解消する方法とは?それでは、ここから電車の中でできる緊張解放の方法を紹介します。ガムを噛むたったこれだけ?と思うかもしれませんが、ただ噛むのではなく、大切なのは一定のリズムで噛むことがポイントです!脳は一定のリズムで安定する傾向にあります。同じリズムを意識しながらガムを噛んでみましょう。好きな香りを嗅ぐ香りは素早く脳に届く即効性のあるリラックス法です。気分が悪くなりそうになったら嗅いでみます。携帯用アロマロールオンという商品もあります。コンパクトですし、手首や首筋に直接塗れるので、お手軽です。自分の好きな香りを選ぶということです。全身に血液を送り出し、精神をコントロールするツボと言われています。手を握ったときに中指と薬指の先端の間リラックスを促すツボ不安や多汗など、緊張モードからリラックスモードへ変えてくれます。爪もみをする爪の生え際を親指と人差し指で挟み込むようにして、痛気持ちいい位押します。刺激することで自律神経を整える働きがあります。1回10秒程度、1日2~3回まで。行き帰りの電車で1回ずつやってもよいかもしれないですね。残り4指のみ行って下さい。自宅では足もやってみて下さい。感動すると心がリラックスできます。電車で泣くと見られそうなので我慢(笑)気持ちは軽くなりますよ。考えを川に流す想像をする???ですよね?人間考えるのをやめようと思えば思うほど考えてしまうものです。考えてみて、川に流していく想像をしてみます。頭で思った『電車が止まるかも?』を想像で紙に書いて川に流すのです。出てくる考えを毎回流していきます。流れていくことを頭に刷り込んでいきます。いかがでしたか?電車でできる即効性のある方法なのでぜひ試してみて下さい。緊張や不安は普段の生活習慣から改善することもできます。体が不調になると心も引っ張られていきます。心と体の両面からのアプローチ法を紹介していきます。・運動をするやはり運動は欠かせません。血流をアップすることで、気持ちが前向きになります。筋肉をつけることで体を冷えから守ったり、良い姿勢を保てるようになります。無理なく継続できると体だけでなく、心も変わってきますよ。自律神経も乱れやすくなります。体を温める食材やビタミン類などを積極的に摂取し内側からも整えていきましょう。・おふろに浸かる特に夏場はシャワーで済ませがちですが、38°C~40°C位のお風呂に15分~20分浸かるとリラックスのスイッチがオンになります。逆に暑いお風呂は興奮スイッチが入ります。疲れている時こそ、ゆっくり浸かり心も体もリラックスしましょう。起こってもいないことに勝手に不安になっていたらもったいない!どうにかなるさ~どうにかなってから考えればよい!と心を緩めてみると気持ちが楽になりますよ。・好きなことを始めてみる20歳前後にしていたことは何ですか?20歳くらいの方だったら、10代の時に楽しかったことは何ですか?好きでやっていたことで今やっていないことがあれば、もう一度やってみると元気になるそうです。生活になり不調になりました。楽しむことを忘れていました。いくつになっても好きなことをやり続けることが元気の秘訣です。今日も元気!と考えることで自然と脳もそう思うようになります。できそうなものはありましたか?試せそうなものから無理なくやってみて下さい。まとめたくさん書きましたが、全部やる必要はありません。できそうなものを続けてみて下さい。私は電車から降り、家に向かう道で『今日も無事に帰ってこれてありがとうございました』と心の中で思っていました。自信につながっていきます。後退しても大丈夫!また進んでいくのでゆっくりと克服していってください。最後までお読みいただきありがとうございました。Reserved.MenuHOMETOP。