(瀬藤)こんにちは!今回のトレーナー通信は瀬藤が担当させて頂きます。お願い致します!今回は、二の腕を引き締めたい方に是非やってほしい「トライセプスエクステンション」についてです!トライセプスエクステンションのメインターゲットは二の腕裏側にある上腕三頭筋です。上腕三頭筋は、腕を下ろした際に内側にある長頭と外側にある短頭に大きく分けることが出来ます。(短頭はさらに外側頭と内側頭に分けられます)上腕三頭筋は肘関節伸展動作のほぼ100%の役割を担う重要な筋肉です。肩関節の動きにも関与します。長頭と短頭は、これらの解剖学的特徴の違いから鍛え方も少し異なります。長頭を鍛えたい場合は、なるべく脇を閉めておこなうようにしましょう。これは、長頭が肩関節の内転にも関与する筋肉だからです。肘を曲げ切った後、肩を動かしていき、さらにバーを頭の後ろまで下げていきます。逆に脇を少し開いた状態でおこないましょう。肩は動かさず、そのまま肘を伸ばしていきましょう。