生物として新しい自分へと生まれ変わるために不可欠な時間なのです。時までの時間帯に、どれだけ良質な睡眠が得られるかは免疫システムを再構築してガン細胞の増殖を抑え、風邪をひきにくい体を維持するためのカギを握っているのです。メラトニンの分泌停止には、朝の陽光と寒気浴が効果的。睡眠と覚醒を司っているホルモン、それはメラトニンです。トニンの分泌にも体内時計(サーカディアンリズム)が関与しています。質の良い睡眠を十分に取った朝には爽快で気持ちの良い目覚めが待っています。スムースな覚醒を引き起こして活動的な状態を生起させるには、朝陽と新鮮な空気をたっぷり吸う寒気浴が効果的です。[lx]程度の朝陽を浴びると脳は再び活性化の準備を始めます。ズムの発達が不十分ですから、この習慣を乳児期から身につけておくことがお子様の健康と成長の秘訣になります。起床後いつまでも新陳代謝を引きずることは、遺伝子の損傷を促進し免疫の不活性化の要因ともなりますので注意しましょう。管理人の車は一晩の降雪で、車輪が見えなくなるくらい雪の下に埋まってしまいました。日差しと緯度の関係を、実感した朝。先週訪問した東北地方でもそうでしたが、北海道も記憶にないくらい雪の少ない冬です。北海道のどうして冬は寒いのでしょうか?日射受熱量と緯度には密接な関係があるのですけど、違いを実感するのはなかなか難しい!12月10日頃のフランクフルトの朝。明けきらない霧の朝ですが、さて今は何時?ホテルの前の時計は、もうじき朝の9時を指そうとしているところです。高緯度地域に住む人たちにとって、夏の日射遮蔽と冬の照明設備は、本当に大切!睡眠と覚醒のリズムをどうやって作り出していくのか、環境設計者の出番のようです。他の地域との比較によって気候の特徴を把握するのも大切です。12月10日の仙台市の朝9時。フランクフルトとの違いは、一目瞭然ですね。日本にあった、日本のためのパッシブ設計。今年もチャレンジしてまいります。医食同源の国、中国では必ず朝はおかゆをいただくのだそうですが・・・。最近、ホテルのお粥さんにはまっております。冬は体が温まって、とても嬉しいですよね。事務所のサツキが、1月の初旬から咲き始めました。セミナー」に参加してきました。住宅の建築を検討しているユーザーの方々と「健康住宅ヅクリ」について、意見を交換する機会に恵まれ、先週末は東北地方(仙台・盛岡)に行ってきました。3日前に降った雪が少しだけ路肩に残る仙台でしたが、今年は雪の少ない冬のようです。言われていますが、住宅由来の健康リスクをできるだけ軽減するとともに、生体リズムを整えるための住宅環境づくりの方法と住まい方の工夫について、参加者のみなさんとじっくり研究することができました。睡眠、すっきりと起床。活動的な毎日を送るために必要な環境とは?意識の高いユーザーの皆さんですから、睡眠と覚醒のサイクルについては興味津々。寝室の冷暖房や照明の工夫で、リズムを作り出す方法について熱心に聞いていただきました。入眠前の大切なひと時。照明環境をどうデザインするかも、健康環境作りには不可欠な要素です。天井に白色光しか出せない照明をつけるなんて、自ら健康を害しているようなものでは?年間、最低でも60日はホテル住まいをしている管理人にとっては、出張先で熟睡できるかどうかが、研究成果にも大変な影響があることを実感している毎日です。最終日の盛岡市は、このシーズンには珍しく濃霧注意報が出るあいにくのお天気。年末には雨が降ったようで北広島同様、ほとんど積雪のない冬です。素晴らしい朝食をいただいて、しっかりとお仕事。リズムを整える環境が、健康をつくる。質の高い睡眠と健康との関係が、最近注目されているようです。生活のリズムを整え、体内時計を正確に維持することが健康生活の要諦であることは以前にも説明しましたが、ここでは照明と「睡眠の質」健康との関係について、もう少し考えてみることにしましょう。人間の新陳代謝が、夜間にだけ活性化するわけは?昼間の太陽光に含まれる紫外線は化学線とも呼ばれ、生物を構成しているタンパク質など高分子化合物の化学的構造をも変化させるほどの強度と機能性を持っています。天日干しにすると細菌やダニまでもが死滅してしまうほどの威力です。私たちの体中では夜の間に新陳代謝が行われています。生体内での化学反応を制御する酵素や免疫細胞の生産・修復も、睡眠中に活性化すると考えられています。子どもの発達に欠かすことのできない「ヒト成長ホルモン」も、同様の理由で夜間の睡眠中にのみ分泌されるのと同様です。お願いします!当ブログにお越しの皆様、あけましておめでとうございます。大晦日の日は積雪がゼロだったのは、北海道に帰ってきてから初めてのような気がします。異常という言葉は使いたくないのですが、異例の気象であることは間違えないようです。例年だと除雪の雪置き場になっている家庭菜園も、全く雪がありません。真っ白よりも、色のある世界の方がなんだか嬉しいものではありますが。年末休暇に入ってから、飲み放題、食べ放題の生活を続けていますので、少し体重が増。お正月料理を食べたら、少し運動でも始めようかと思います。2020年が、皆様にとって素晴らしい年になりますようにお祈りしています。2019年も、大変お世話になりました。天皇陛下の即位、そして「令和」への改元。それに伴う即位行事の数々。ノーベル化学賞の受賞。渋野日向子さんの全英女子オープン優勝など、明るい話題の多かった2019年。ノートルダム大聖堂の火災に続いて、沖縄県の首里城の消失はとても残念な出来事でした。気候風土と建築形態の関係性についての研究を継続する中で、幾度かお世話になった建築だっただけに、1日も早い再建が望まれるところです。外界環境への開放や連続、そして閉鎖と、開口部の担う役割は少なくありません。2000年前の形態をそのまま現代に伝えるパンテオンの天蓋。光を建築に導くという欲求は、クーポラの構築にとって欠かすことのできない動機でした。組積造建築では、どうしても拡張することが困難な開口部。これが近現代におけるオランジェリー建築に対する強い欲求の原点なのかもしれません。今ではどこにでも見られる透明天蓋は、バイエルン王の憧れでもあったのです。現在ではガラスで被覆されたライトアーキテクチャーが、隆盛を極めています。一方で、ガラス建築の80%のブラインドは降ろされたままになっているという事実。住宅建築でも、開口部の開放と遮蔽のアクティブ化を検討する時期に来ているでしょう。エレクトロクロミックを応用し、ガラス自体の透明度を自在に変更することが可能な新しい技術がようやく実用化されようとしています。四季を通した健康的な室内環境創生に、新たな可能性を提案することができました。印加電圧を変えることで、透明度を変化させることのガラスの評価も実施しました。2020年も積極的に外部の刺激を受け入れながら、研究を進めてまいります。技術研究会に参加してきました。クリスマスシーズンや年末を迎えて何かと慌ただしい12月ですが、新住協胆振支部の研究会に参加するため室蘭市を訪れました。この研究会には2005年から毎年参加させていただいているのですが、30年以上に亘って毎月定例の研究会を開催され、時々の最新技術を議論している大変真摯な技術者集団です。今年の会場は、室蘭市中島町にある室蘭市生涯学習センター「きらん」です。受験シーズンということもあって、大勢の高校生が学習スペースで自習をしています。市民の研修スペースとして大変人気なのだそうです。6時の開始時刻には、いつものメンバーが仕事を終えて参集してくれました。多くは地元の住宅関連企業のトップの方々ですが、30年間も研鑽を積み続けている姿勢に頭の下がる思いです。今年のテーマは「パッシブ住宅、その次へ!」。これまでの研究内容を振り返りながら、次の世代の健康住環境について議論を進めます。今後の日本住宅に蓄熱性能が必要なことは十分に理解されておりました。あとはどの様に熱容量を付与すればいいのか。純粋な技術論になりますね。ヨーロッパと日本の風土の差に着目した、健康で快適な環境作りは喫緊の課題です。今回参加いただいたメンバーの皆さんとも、健康というキーワードの大切さを再確認です。2時間のセミナーを終えたら、忘年会を兼ねた懇親会です。昼間は9時間45分もあるんです!クリスマス・イルミネーションが、殺風景な冬の景色に鮮やかな彩りを添える冬至の季節。クリスマスが近づいて、日本も一年で一番昼間の時間が短い時期を迎えています。北緯35に位置する東京では、冬至の日の出は午前6時45分頃。チューリッヒやフランクフルトと比較すると、1時間30分ほども早い日の出です。北関東地方でも7時前には東の空が明るくなり、冬の短い1日が始まろうとしています。東京の昼間の時間は9時間45分もあるんですね。仙台や札幌ではもう少し短いのですが、それでもドイツやスイスに比べると長い!しかも緯度が低いのでそれだけ南中高度が高く、冬至の南中高度は東京で32度。澄み切った仙台の冬の空は、ローマよりも青くて綺麗ですね。冬に快晴の日が続く太平洋側の地域では、冬の日差しを利用するのには絶好の条件。寒冷で太陽に恵まれた、世界的にみても本当に珍しい地域であることがわかります。この気候風土を生かした室内気候づくりが、健康にも効果的だと思いませんか?でも、ヨーロッパのホテルで窓が結露しているなんて、ありえないと思うのですが・・・。断熱性の低い建築がまだまだ多いのがとても残念であり、研究のやりがいも感じます。今朝は地元産の新鮮な野菜をたくさんいただいて、元気にお仕事を開始。クリスマスのフィレンツェは、絵画のよう。クリスマスシーズンの、サンタ・マリア・ノヴェッラ駅の朝。午前8時を少し回ったところです。空が明るさを取り戻してきた時刻。今日はトスカーナの空を振り返ってみましょう。フランクフルトよりも緯度が10°も低いので、日の出も幾分早く感じられます。この時期のフィレンツェは季節風の影響もあって、どんよりとした雲に覆われる日が多いようです。今日も曇り空にサンタ・マリア・ノヴェッラ教会の尖塔が、くっきりしたシルエットを見せ始めています。フィレンツェの緯度は札幌市とほぼ同緯度ですので、日の長さはちょうど同じくらい。夜明けは7時過ぎ、午後4時にはそろそろ日没前の仄暗さがやってきます。クリスマスシーズンは観光客も少ないので、美術館や博物館を巡るには良い季節ですね。フィレンツェの歴史遺産を散歩しながら巡ってみましょう。地中海の海流の影響でしょうか札幌よりもかなり暖かく、雪の心配はありません。中世の絵画にも出てきそうな雲が、パステルカラーの空に浮かんで流れていきます。共和国広場では、クリスマスの飾り付けが済んでいますね。メリーゴーランドに乗った親子連れが、本当に楽しそうに冬を楽しんでいました。夕方から日没までの時間は、あっという間に過ぎて行きます。綺麗にライトアップされた、シニョーリア広場の尖塔が本当に美しく見えます。簡単な食事を済ませてから、本日のホテルへと帰還することにいたします。フィレンツェはフランクフルトよりも確実に日が長く暖かいので、この季節のお散歩には最高かもしれません。ドイツのクリスマスは、昼間の時間がとっても短い!住宅のパッシブ設計で最も大切なことは、敷地の気候や風土を読み解くこと。冬至も近いクリスマスシーズンの一日を、日本とヨーロッパで比較してみるのも楽しいかもしれません。フランクフルトの午前9時前。ホテルで朝食を済ませて散歩に出かけてみました。周囲はぼんやりと明るくなり始めたばかり。お仕事は7時頃から始まっていると思いますが日本のようにオフィスの照明が全部が点灯している、というわけではなさそうです。ここからミュンヘンまでは390km、さらに南にあるチューリヒまで424kmあるようです。冬至の頃の昼の長さは本当に短く、お昼を過ぎるとあっという間に暗くなります。午前9時ですから街路灯はすでに消灯していますが、朝食を出すレストランの照明がとても暖かな印象に見えます。昼の時間が短い地方では、間接照明や色の使い方もオシャレで楽しいものです。打合せとランチを終えた午後2時頃。マンハイムの街中を散歩してみることにしました。空は青く晴れているのですが、太陽高度がとても低いので建物の影が道路を覆い街路全体が日陰になっているので、どうしても街は暗い印象です。広場までやってくると、ようやく視界がひらけて明るさも戻ってきます。12月16日、午後2時頃のマンハイムの給水塔広場の様子です。中世の街路と広場の関係は、閉鎖と解放という建築的な文脈で解釈されることが多いのも、ヨーロッパに来てみると、直感的に理解できるものです。前回もご紹介したように、ヨーロッパの各地でクリスマス市が開かれるシーズンです。クリスマス市は午前中から開かれていることも多く、どこも多くの市民で賑わっています。本物のポニーに乗ることができるメリーゴーランドを発見しました!ホットワインを楽しみながら、ゆっくりとクリスマスのお買い物をする。(01/25)冬の日差しと緯度の関係を、実感した朝。(01/18)「健康住宅セミナー」に参加してきました。(01/15)生体リズムを整える環境が、健康をつくる。(01/01)2019年も、大変お世話になりました。(12/30)年末恒例の、技術研究会に参加してきました。(12/27)冬至の東京。(12/22)クリスマスのフィレンツェは、絵画のよう。