ある質問についてお答えします。(スクール)イベント情報お知らせアクセススタッフブログお問い合わせスタッフブログ2019年05月28日:よくある質問についてお答えします。こんにちは、トレーニングルーム担当の谷口がお伝え致します。初夏のシーズンですね。薄着になることが多くなりますね。そこで今回はよく耳にする『メタボリックシンドローム』とはどういう意味なのか、気になるけど具体的にどう対処すればよいかということについて、お話したいと思います。今回はちょっと難しい内容ですが気になる方も多いと思うので最後までお付き合いください。ナシ型肥満とも言われ、下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりなど、下半身の皮下に脂肪が蓄積するタイプです。この脂肪は皮下脂肪とよばれます。リンゴ型(タル型)肥満とも言われ、上半身を中心に内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプです。この脂肪は内臓脂肪とよばれます。外見からは、このタイプの肥満は判断できないことがあります。女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。ありますが、これらは肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満が共通した原因であると考えられています。内臓脂肪蓄積により、さまざまな病気が引き起こされた状態を『メタボリックシンドローム』と総称されています。重複して発症していることがあります。最近の研究で、これら危険因子の重複により動脈硬化のリスクが高くなることがわかってきました。このような危険因子が、たとえ軽度であったとしても、複数抱えている人は、次のようなリスクがあります。上記の危険因子をまったく持たない人に比べ、2つ持つ人は、心臓病の発症リスクが10倍近く3~4つ併せ持つ人は、心臓病の発症リスクがなんと31倍にもなることが、日本の企業労働者12万人を対象としたある調査でわかりました。各症状の程度は軽くても、複数の危険因子を持った人は、動脈硬化が起きやすいのです。メタボリックシンドロームの人は、糖尿病を発症するリスクは通常の7~9倍。心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクは約3倍と言われています。メタボリックシンドロームの原因として、はっきり分かっているのが「肥満」です。肥満になると、脂肪組織や筋組織において糖の取り込み能力が低下する。糖を代謝するときに必要なインスリンがうまく働かなくなる。↓さらに、肥満は筋肉や肝臓でのグリコーゲン合成酵素の活性も低下させる。結果として、血糖値が高くなり、インスリン分泌が低下する。↓インスリンが正常に機能せず糖尿病や高血圧、高脂血症の危険が高まる。動脈硬化が促進され、冠動脈疾患にかかる可能性も出てくる。メタボリックシンドロームの原因として、体質に起因する説があります。現在の研究段階では、まだ不明な点も多いようですが、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンへの抵抗性の増加や、脂肪細胞の機能異常が有力な説となっています。【具体的なトレーニングの目安】お腹周りが気になる方も多いと思いますが、まずは全身運動を行い、身体を温めてからストレッチで関節の可動域を広げてから筋力トレーニングを行うと良いでしょう。これにより、効率的に代謝を上げ、運動効率をupすることができます。※シェイプアップを目指す方へおススメなトレーニング種目レッグプレス...モモの前、お尻レッグカール...モモ裏クランチバック...お腹周り、腰周りラットプルダウン...背中トライセップス...二の腕(腕の裏側)低負荷(軽めの重り)×高回数(15~20回)×早く(重りが浮かない程度)ご不明な点は、トレーニングルームトレーナーにお気軽にお声かけください。それでは皆様のご来館をスタッフ一同お待ちしております。ある質問についてお答えします。室場により開場時間が異なります。詳細は開場時間内に、お問い合わせください。TAC・FC東京・MELTEC。