歯科医院・歯医者お問い合わせ窓口|お気軽にお電話下さい。うえたに歯科クリニックの岩本です!12月になり2019年も今月で終わりです。忙しい時期ですが体調管理にはくれぐれもお気を付け下さい。!「こたつにみかん」といえば冬の風物詩ですよね!一度こたつに入ったら、なかなか出られないですよね。こたつで体温が上がることで自然に水分が蒸発していってしまうというリスクがあるのです。人体の60%は水分でできています。こたつに入って体温が1度上がるごとに自然にかく汗の量は15~20%増えるそうです!秋に旬の柿と比べても、水分量はみかんの方が断トツ。カロリーもケーキと比べると10分の1!こまめにみかんを食べる事で、こたつでくつろぐ際の脱水症状に陥るリスクをぐっと減らすことができます◎さらに!ビタミンCがたっぷりのみかんですが、その含有量は、成人に必要な量の一日分がたった2個で取れてしまうほど!!!(※体格や年齢により個人差があります)。風邪予防・肌や粘膜を健康に保つ効果があるため、お肌の乾燥や感染症が気になる冬には、とても優れた栄養源となってくれます。その他、疲労回復が期待できるクエン酸、ペクチンと呼ばれる水溶性の食物繊維も多く含まれているため、お通じを気にされる方にも嬉しいですね◎とはいえ、やはり果物ですので糖分は高めです。適度な量をいただくようにしてくださいね。