横山内科クリニック入学・就職・転勤など、春にはストレスによる体への負担が大きくなります。したストレスも、肩こり・腰痛などの原因になります。適度な運動は、血行が良くなり、こりや痛みの改善に効果的です。ときどきストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。デスクワークの疲れを癒すストレッチ肩のストレッチ11正面を向き、首を右に傾け、5秒ほどキープ。3正面を向き、首をゆっくり前に倒してキープ。気持ちよく伸びたと感じたら、ゆっくり元に戻す。4さらに、両手を頭の後ろに当てて、押し出すように首を前に倒し、5秒ほどキープ。肩のストレッチ21背筋を伸ばしてイスに座り、両肩を上に引き上げてすくめ、息をしたまま5秒ほどキープ。2肩をストンと落とす。腰のストレッチ11イスに座り、上体をひねって両手でイスの背もたれをつかむ。2さらに後ろを見るようにしてひねり、5秒ほどキープ。3左右交互に3回ずつ行う。腰のストレッチ21イスに浅く腰かけ、片方のひざを両手で抱える。2できるだけ背筋を伸ばしたまま、脇の下までひざを引き寄せ、10秒ほどキープ。3左右交互に3回ずつ行う。ふくらはぎまで、全身を気持ちよくマッサージします。全身の血行が促進され、筋肉痛や足の疲れだけでなく、背中の痛みや腰の痛みなども楽になり、気分がスッキリするのが実感できます。