2019/08/18姿勢が悪いと腰痛だけではなく、身体のいろいろなところが不調になります。正しい姿勢が健康な身体には大切だと理解していても、日頃の生活の中で知らず知らずのうちに姿勢は崩れてしまいます。姿勢を正しく保つには体幹を整えることが重要です。体幹は身体の中心部にある胴体のことで、背骨や骨盤などの骨格とその周りにある筋肉のことを指します。体幹を鍛える効率的な方法に筋トレがあります。体幹を鍛えるトレーニング方法はいくつかありますが、筋トレで筋力を上げることは簡単ではありません。そこで、毎日筋トレをできない人や運動が苦手な人でも姿勢を正しく保つことをサポートしてくれるアイテムを紹介します。腰痛の原因に姿勢の乱れがあります。慢性の腰痛を改善するには正しい姿勢を保つことが大切で、正しい姿勢を保っていれば腰痛になることはありません。姿勢が歪むと腰痛になるのでしょうか?正しい姿勢とは背骨が自然なS字カーブを描き骨盤が正しく立っている状態のことで、この状態が崩れ骨盤が傾斜すると腰に大きな荷重がかかり痛みを感じるようになります。骨盤が前に倒れると反り腰になり、うしろに倒れると猫背な姿勢になります。反り腰は腰が反った状態の姿勢になり、ぽっこりとお腹が出てきた人や、妊娠後期の妊婦さん、ハイヒールをよく履く女性になりやすい姿勢です。反り腰による腰痛は、身体を前に倒すときに痛みを感じます。猫背は首が前に出て、胸が狭くなり、背中が丸くなる姿勢で、「姿勢が悪い」と聞いてすぐに思い浮かぶ姿勢です。猫背の姿勢を続けていると背骨がS字カーブではなく、背中側に大きく湾曲した状態になります。椎骨(ひとつひとつの背骨のこと)と椎骨の間にある椎間板が圧縮されて飛び出し神経を圧迫するようになることで痛みを感じます。このように姿勢が歪むことで腰痛になるリスクが上がります。セルフチェック!こんな悩みがあれば姿勢が乱れているところで日頃こんな悩みはありませんか?スマホやパソコンを操作する時間が長く肩や首が痛い長時間のデスクワークで猫背になりがち太りやすくなった朝起きるとすでに疲れている慢性的に腰痛があるこんな悩みがある場合は姿勢が歪んでいる可能性があります。日頃の作業環境や習慣で姿勢は崩れてしまうものです。姿勢の歪みを自覚していなくてもこのような症状がある人は姿勢の乱れを疑ってみましょう。身体の姿勢を保つにのに重要な働きをしているのが体幹です。体幹とは身体の中心部にある胴体のことで背骨や骨盤、肋骨などの骨とそれらの周りにある筋肉のことを指します。背骨や肋骨、骨盤は筋肉と腱でつながっています。姿勢の維持は筋肉が重要な働きをしています。体幹を取り巻く筋肉が弱くなったり、同じ体勢を長く続けているとで筋肉の柔軟性が弱くなることで、筋肉が偏り姿勢を正しく保てなくなります。姿勢を正しく保つためのトレーニング姿勢を正しく保つには、体幹の筋肉を鍛え、骨格を正しい状態にしなくてはいけません。筋肉を鍛えるには筋トレが一番効率の良い方法です。おしり周りの大殿筋などがあります。体幹の筋肉を鍛えるトレーニングとして、クランチやプランクといった多くのトレーニングがあります。下記のサイトで詳しくトレーニング方法を紹介しているので参考にしてください。体幹の骨格をしっかりした筋肉でサポートすれば姿勢を正しく保つことができる様になります。筋トレを続けて筋力を上げることは簡単ではありません。筋トレをする時間がない人や運動が苦手な人には意識的に正しい姿勢をキープすることが大切です。そこで、姿勢を簡単に矯正するアイテムがあったので紹介します。身に着けるだけで体幹の整った美しい姿勢を保つことができ、正しい姿勢をサポートし体幹を整えます。MTGから発売された商品で共同開発パートナーは体幹トレーニングで有名なプロサッカー選手です。MTGは美容と健康関連の商品を扱うメーカーであのシックスパッドのメーカーです。bxは運動器具ではなくただ着用するだけで姿勢を正しく矯正してくれるので、筋トレする時間がない人や運動ができない・苦手な人に向いています。着用するだけで姿勢を正しく保つことができるのかというと、独自の胸を開く姿勢メソッドによって背骨を自然なS字ラインになるようにサポートしてくれるからです。胸を張ることで自然に姿勢が美しくなりメリハリのあるボディーを印象付けます。bxのサイズはS~Lまで対応しています。Sは胸囲60~79cm、Mは76~93cm、Lは90~104cmに対応しています。このサイズより小さかったり大きすぎる人は使用できません。体格のいい男性では胸囲が104cm以上になることもあるのでがっちりタイプの男性は使用できないのが残念です。このタイプの商品にありがちな締め付けがきつくて痛くなったり、装着したまま着れる服が限られたりすることがなさそうなので気になりました。美しい姿勢と整った体幹を目指している人におすすめです。サポートする整形外科医が開発した腰用コルセット立ち仕事が多くて腰が痛み歩くのもツライ、家事やスポーツをするときに腰痛を予防したい。そんな立ち仕事や家事で腰がツライ方や腰痛持ちの方におすすめの腰用コルセットを紹介します。腰痛と姿勢にはとても深い関係性があります。身体を支えているのは背骨は自重を支えるために前後に弯曲した自然なS字カーブになっています。「トレーニングしたいけど時間が取れない・・・」と思っているならバランスボールを試してみてはいかがでしょうか。起床時に腰が痛いのなら睡眠のとり方に問題がある可能性があります。激痛に襲われるぎっくり腰は、重いものを持った瞬間や子供を抱き上げようとしたとき、くしゃみをした拍子になった人もいて、どんな拍子で起きるか分かりません。...PREV腰痛や肩こりの原因である座り姿勢を改善する姿勢ケアグッズ腰痛改善グッズ(サポーター)2017/12/04腰痛改善には姿勢を正しく維持するための体幹を整える姿勢が悪いと腰痛だけではなく、身体のいろいろなところが不調になります。正しい姿勢が健康な身体には大切だと理解していても、日頃の生活の中で知らず知らずのうちに姿勢は崩れてしまいます。そんな人は座り姿勢がゆがんでいるかもしれません。...2016/11/23食事を見直して腰痛を改善する時に注意するポイント食事を見直して腰痛を改善するポイントは食品と食事法、食生活の3つです。...2016/11/22腰痛を鍼灸治療する時に気をつけること鍼灸は中国から伝来した東洋医学で自然治癒力を高める治療法です。今までの治療方法でなかなか良くならない腰痛を改善するために利用するケースが多いようです。右側の腰痛でよくある原因は筋肉の炎症、神経の圧迫、内臓疾患の3つです。筋肉の炎症による右側の腰痛は右利きの人に起こりやすい腰痛です。身体の右側を頻繁に使うことで筋肉が疲労し痛みがでます。