2020.01.01目次あれ?何だか人生楽しくない・・・?不安の種類を把握する厄介な3の不安の解決あれ?何だか人生楽しくない・・・?漠然とした不安、しかも重くのしかかる不安は、時として誰にでもあります。その不安はほぼ感じなくていい不安であることがほとんどです。漠然とした不安を、手に取れる不安、に分解する漠然とした不安は、大抵の場合小さな不安・目を向けてない不安の集合体です。パット見意味不明のおばけに見えるような感じの。「スイミー」で大きな魚に向かって小魚たちが一丸となって大きな魚のようにみせるのような、小さなものが集まってできている集合体、みたいなイメージです。「ああ、どうにもならない!」と心が捉えてしまうのです。実際に生きていると、そこに時間的制約も加わって「どうにもならない!」が加速します。「来週、とても憂鬱」「不安」だと感じている場合、殆どが不安を分解しないことに起因します。期限が決まっていて、いつまでにやればいいか明確なもの3考えてもしょうがない・行動しようがないもの1に関しては、目を向けていないだけで、明確化するとすぐにでも解決できるもの。・・・タスクの整理・事実関係の確認・メールやチャットで誰かにボールを投げてしまえば一旦完了するもの2も実は自分で解決ができるけれど時間的制約が加わることによって難度を見誤っているもの。「〇〇さんに▲▲って言われたらどうしよう」「■■って思われたら嫌だな」「終わらなかったらどうしよう」「資料提出して〇〇って言われたら嫌だな」アクションをする前に考えても、考えるだけ無駄だったり、自分からのアクションでは何も変えられないもの。相手の感情はこちら側からは主導的に変えられませんよね。自分が抱えている不安を細分化して、1、2に分けて、それを優先度をつけて解決していくことです。実は「漠然とした不安」は「解決していくプランを立てる」時点でほぼ解消されます。それを常にしておくことが大事。1に関しては細分化した時点でほとんどが片付けられます。それをしている時間もないときは、いつまでにやる、という算段を立てるだけでOK。2に関しては締切から逆算して優先度を立てて、スケジューリングするだけでOK。厄介な3の不安の解決この時点で漠然とした不安の殆どは消えているはずです。以外に厄介な3の解決方法。ぶっちゃけた話、人生の殆どは「なるようにしかならない」です。いっても、考えてしまうのが人間。何度もお伝えしていますが、この世界は「あなたの認知の世界」です。あなたの認知を変えるだけで、「この世界」が変わるのです。それが起こったときにしかわかりません。本当に「考えるだけもったいない」時間。考えたら、少し楽になりませんか?ちなみに、大概の人がその感情や思考を持っており、みんな悩んでいます。相互でそれを悩み合う、それはそんなにステキな時間ではないので、今すぐにやめましょう。その「なるようにしか」の部分に関しては「自分のそれまでの努力」に比例します。「〇〇になったらどうしよう」の「〇〇」にならない絶対的な安牌はありません。すると、「ここまでやったなら〇〇になってもいいや」と自分を納得させるほうが簡単です。それまで自分を納得させて生きれるか、自分と相談してみるのが近道です。ちなみに、自分を納得させられるレベルは人によって違うので、そのレベルが高すぎる場合は、それを下げる必要があるかもしれません。それはまた別のノートで。