健康的な食事を意識した時に、必須となるビタミンC。実は、育毛においても大事な働きをもっています。ビタミンCはコラーゲンの生成や鉄分の吸収、老化の原因となる活性酸素から体を守り、皮膚のコンディションを整えて頭皮が成長しやすいようにしているのです。ビタミンCがコラーゲンを生成コラーゲンは肌の保湿成分として、美容クリームなどの化粧品に配合されていますが、ビタミンCは体内でのコラーゲン生成を助ける働きがあり、髪の毛の原料として頭皮を活性化。育毛には不可欠となっています。抜け毛や薄毛の進行をストップ!抜け毛や薄毛は、老化現象でもあります。老化を早める一つとして、活性酸素が細胞を傷つけていることも挙げられ、これは頭皮をもろくして抜け毛や薄毛を進行させてしまっているのです。ビタミンCはこの活性酸素を除去する働きがあり、抜け毛や薄毛が進行するのを防ぎます。頭皮は血管が少なく、酸素不足によるダメージを受けやすいところ。頭皮に酸素がいかなければ抜け毛が増えてしまいます。鉄分が不足することで頭皮に酸素が供給されにくくなるので、食事やサプリメントから積極的に吸収したいもの。効率的に吸収するには、ビタミンCが必要不可欠なのです。ビタミンCがたっぷりと含まれているのは、野菜や果物です。不足しがちなので積極的にビタミンCを含む食品を食べるようにしたいのですが、一定量しか体に入れておくことができないので、余剰分はすぐに体外に排出されてしまいます。そのため、過剰摂取につながりにくい栄養素ですが、一気に食べる事で下痢などの症状を起こしてしまう事もあります。育毛効果があるとはいえ大量に食べても意味がないので、こまめに摂取するのが一番なのです。