石見陽先生が、将来寝たきりにならないためにしたほうがよいことを約1000人の医師にアンケートを実施した結果、圧倒的に多かったのは、運動。澤口先生によると、スクワットやダンスがよい。ダンスのなかでも社交ダンスがよい。社交ダンスは、運動だけでなく社会関係も入るので効果的。振動がよいので、馬に乗ったり、オートバイに乗ったりするのもよい。石見先生によると、振動によって、筋量をしっかり維持できる。50歳を超えると、10年ごとに筋量は8%ずつ減っていくという。歩いて少しジャンプするとかもよい。かかとからオステオカルシンというホルモンが分泌され、記憶力に効果的という。歩くスピードが速い人は健康寿命が長い明石家さんまさんがガッツポーズしていたが、歩くスピードが速い人は、健康寿命が長いと言われている。歩き方を変えることで木村拓哉に?8月22日の「ホンマでっかTV!?」に、木村拓哉さんが登場。女性的な人は筋トレの効果が出にくい!?11月28日の「ホンマでっか!?TV」に、『筋肉は裏切らない』が流行語大賞にノミネートされた、近畿大学の谷本先生が登場。器具を使わずキレイな体を作るボディビルのポージング2月15日の「ホンマでっか!?TV」で、『器具いらず!キレイな体を作るランキング』と題して、ボディビルのポージングが紹介。太る人太らない人10月26日の「ホンマでっか!?TV」は、すぐ太ってしまう人と太りにくい人の差について。春の眠気を一瞬で覚ます方法は耳を三方向に引っ張る春はなにかと眠くなる季節。4月5日の「ホンマでっか!?TV」で、眠くなったときに耳を刺激することで眠気を覚ます方法が紹介された。夏までにくびれを作る!簡単室内トレーニング身体のセンター部分のおなかがすっきりすると、印象がかわる。3人が登場の「春の健康相談」は、腰痛について。前半は、ホンマでっか式秋の健康診断。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単運動・ストレッチメモ。