不眠男これまで睡眠のことなんか考えたこともなかった『不眠男』が、ある日ひょんな事から不眠に。2017.04.28不眠に悩んでいるあなた。なんとか寝ようと、毎晩お酒を飲んでいませんか?アルコールが寝つきをよくすることは経験的にもよく知られているため、寝酒として日常的な飲酒が始まる場合が少なく無いようです。その繰り返しから日中にもアルコールを求めるようになり、次第に酒量のコントロールが出来なくなっていき、遂にはアルコール依存症に陥るのです。アルコール依存が形成されると、アルコール依存の症状としての抑うつ状態(気分の落ち込み)も生じるため、状況はとても複雑になります。アルコールと睡眠アルコールは酩酊とともに眠気をもたらすことから、入眠を目的として摂取されることがありますが、それ以外にもさまざまな影響をもたらし、場合によっては睡眠障害の要因になることもあります。一回の睡眠で繰り返される睡眠周期は、前半に徐波睡眠(深い眠り)が多く、後半にレム睡眠(浅い睡眠)が多くなるという構造を持っています。アルコールを摂取して入眠すると、このような自然な睡眠構造が不安定になることが知られています。一般にアルコールを摂取すると入眠しやすくなりますが、その後の睡眠周期をみると、入眠前に取ったアルコールが多ければ多いほど徐波睡眠が増加し、レム睡眠が減少します。それとは逆に、睡眠中にアルコールが代謝されると、反動のようにレム睡眠が増加してしまうという場合もあります。連日の飲酒が長期間に渡っていると、飲酒の中断がレム睡眠を増加させることもあります。アルコールへの耐性は個人差が大きく、そのため睡眠への影響も一様ではありません。睡眠に何らかの影響を及ぼし、自然な睡眠構造を変化させることには変わりありません。睡眠構造が不安定になるということは、すなわち快適な睡眠が妨げられることを意味します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*上に表示された文字を入力してください。関連記事2017.04.28【ただの不眠?それともうつ病?】うつ病ってこんな病気〜不眠以外の症状は?〜2017.04.28『お父さん眠れてる?』うつ病の早期発見には不眠への対策がいちばん2017.04.28睡眠環境を整えて、眠れない・不眠を解消しよう~その3:睡眠に効果的な食品~2017.04.28【これって不眠?】わたしの経験した不眠の症状と対策2017.04.28リラクセーションで快適な睡眠を。