今日は夕方から新宿某所で、29日のCSEC発表のリハーサル。予想通り、20分では終わらず、あれこれアドバイスをもらって、今週末に手直しの上、来週の本番に臨む。言いたいことが多くてついつい書きすぎてしまうのだが、前置きが長くなりすぎるのはたしかによくない。要点をうまくまとめないと。その後、結局、飲みに行き10時半くらいまでセキュリティ談義。この人たちは、日本より海外から仕入れる情報の方が多いので、どうも日本では受け入れられにくい考え方をするところが共通している。確実にそのほうが世界標準なのだけど。結局、最後は愚痴になる悲しさ、なので。グルジアと日本で呼ばれている国は、英語圏ではジョージアと発音される。アメリカのジョージア州とまったく同じ綴りなので、ちょっと混乱するのだが、どうやら彼の国の人たちは、ジョージアと呼んでほしいらしい。グルジアというのは、彼らが嫌うロシア語の発音だからだそうだ。日本では、このロシア語のグルジアという読み方がオフィシャルに定着しているのだが、当の国の政府からは日本の外務省に対して、読み方を変えて欲しいとの要望が以前からあるとのこと。日本はなぜか変えようとしないらしい。当事者が望んでいるのに、なぜ変えようとしないのだろうか。(後日注:正式に国名の呼び方を変えるには法改正が必要なのだとか。いう法律なのかはわからないのだが、外務省も苦慮しているらしいという話。国会は今それどころじゃないし・・・困ったものだが)さて、今週もあと一日、明日はとりあえず仕事を前に進めないとね。トラックバック(0)今朝は一気に気温上昇。ベランダ午前7時ですでに6°C。朝方はまだいい天気で、豊洲界隈もこんな青空。予報通り天気は下り坂。お昼頃にはこんな感じで、どんよりしてきた。今日も昨日に続いて長距離散歩を敢行。コースは昨日の逆回り。この桜並木から春海橋を渡って、晴海に出るコース。この並木もあと一ヶ月ちょっとすれば賑やかになる。晴海側の並木道は、海側が工事で見晴らしがよくなっている。トリトンスクエア脇を抜けて晴海大橋へ。今日は昨日と反対側の晴海埠頭よりを渡る。今日は日差しがないので、昨日に比べるとちょっと肌寒いのだが、昨日と同じ40分ペースで歩くとちょっと汗ばんでくる。この晴海大橋の上りは少し負荷がかかるので。有明方面と、羽田から飛んだ飛行機を撮影するのも久しぶりだ。晴海大橋を渡りきったところで、残り15分。早足でゆりかもめ沿いを歩いて、いつもの公園を斜めに横断。そんな感じで、今日も1時ぎりぎりで滑り込み。一日のトータル歩数は12000歩に少し足らず。平日の運動量としてはいい感じだ。体重もじりじりと下がっている。トラックバック(0)今朝も定刻起床。いいお天気で、気温は0°Cちょい超えくらい。湿度が高めだからか、それほど寒くは感じない。家を出がけに、階段のところで見つけたこの鳥。なんだっけ?駅まで早足で歩いたら軽く汗ばむくらい。なんだか最近身体が軽い。定刻出社でいつもどおり仕事して、今日の昼飯は¥320なり。最近、だいぶ取るのがうまくなった。カロリーはちょっと油物があったので400Kcal弱くらいかな。今日もまずはららぽーと方面。このつぼみもだいぶ大きくなってきた。あと少しで白い花が咲く。寒さのせいか、去年よりもかなり開花が遅れている。今日はぽかぽかと暖かくて気持ちがいいお昼時。ゆりかもめ沿いを歩くのも久しぶり。晴海大橋の上から豊洲方面。いつもの散歩コースを海側から見た感じ。こちらはスカイツリー。角度的には春海橋からとほぼ同じ角度だが、こちらのほうが大きく見える。下に見える建物との距離は春海橋からの倍くらいになってるから比率がかわっている。それだけスカイツリーが大きいと言うことなのだが。橋を渡って懐かしいトリトンスクエアを横目に歩く。ここから引っ越して、もう1年半ちかくが過ぎようとしている。このあたりの道沿いに大きなビルがいくつも工事中。雰囲気もだんだん変わりつつある。一周して、いつもの春海橋あたり。所用時間はだいたい40分くらいだから、晴海発で回っていたころとほぼ同じ。おかげで、今日の歩数は12000歩超。消費カロリーは600Kcalちょいだった。体重も順調に落ちている。この調子であと一ヶ月くらいは維持しよう。すれば目標の10kg減量に届くかも。トラックバック(0)ちょっとダルい月曜日。いつもどおりの時間に起きて、お天気と気温の確認。CPAPは、口から空気が漏れて、やっぱりちょっと辛い。ならしていくしかなさそう。ベランダの気温は氷点下1°Cくらい。朝は結構冷え込んでいた。こんな日は、海沿いの工場地帯の煙突の煙が面白い。月曜日、いつものとおりに午前中は会議で終わる。フロアが変わってから定例会議の部屋が固定できなくなった。今日は大部屋だったのだけど、月曜朝の大部屋は冷え切っているので寒い。そのほうが会議もだらだらせずに終わるからいいかもしれないのだが。会議からそのまま早めの昼食になだれ込んで、今日は¥360なり。野菜中心なので、たぶんカロリーもそれくらい。このところ、平日の摂取カロリーは平均して1300~1500Kcalくらい。昨日買った体重計がはじいた基礎代謝は1600Kcalくらいだから、運動した分を入れれば500~700Kcalくらいは減量している計算。ちなみに、今日の歩数計がはじいた消費カロリーは500Kcalちょっと。今日は夕方頃にはかなり腹が減った。この調子で体重を落としてから、筋トレとかして少しずつ運動量と摂取カロリーを増やしていこうかと。お昼はいつもと逆回りで、ららぽーと方面からぐるっと回ってみた。公園の木でちょうど太陽を遮って撮ってみたらこんな感じの絵になった。今日のお昼は、ぽかぽかと暖かくて気持ちがよかった。このあたりは日だまりで、脇の遊具のあたりは子供連れでにぎわっている。海沿いの歩道に下りる階段にスズメがとまっている。このあたりは、結構スズメが多い。広場のあたりに大群がいて、誰かがパンでも出そうものなら一気に群がってくる。早足で歩いていると、軽く汗ばむくらい。日陰はまだ寒いけど、このあたりはもう春近しという感じ。いつものあたりを経由して、今度は豊洲運河方面へ歩く。豊洲運河沿いの日陰は、さすがにまだ少し寒い。日がずいぶんと高くなったので、着実に日向が増えている。豊洲北小の脇でこんな鳥を見た。スズメよりふたまわりほど大きい感じ。ウグイスっぽい感じもしないではないが、自信はまったくない。そんな感じで、そろそろゴール前。午後はまたちょっとプログラミングしたり、月末の発表用プレゼンを書いたり。プレゼンも仕上げないと、発表前レビューに間に合わない。明日ぐらいにはなんとかしよう。(これは会社的にはちょっと内職な感じなのだが。発表自体はオフィシャルになってるのでいいか。)空きっ腹を抱えて、家に帰って軽く晩飯。ここで食い過ぎないことが減量の秘訣なのだ。そのぶん朝はしっかりと食って出るようにしている。西の空に木星と金星がならんでいる。太陽を挟んで向こう側に惑星が集まりだした。この配置は昨年の今頃にも見られたもの。昨年に比べれば分散しているが・・・。昨年は、この時期の満月や新月の数日前後に大きな地震が頻発した。今週末から来週にかけて新月に向かうのだが、このところ小さい地震が関東で頻発してるので気がかりではある。杞憂であってほしいのだが。今週も始まったところ。トラックバック(0)今朝はちょいと寝坊気味。夜中に、なんだか圧力が上がりすぎてるような感じで、逆に呼吸が苦しくなったりする。調整が必要かもしれない。結局、夜中にはずして寝てしまうので、今のところあまり役に立っていない。今朝は体感的には昨日と同じくらいの気温。実測値はちょっと高め。朝飯を食ってから、月末発表用のプレゼン作成。午前中はそれにかかりきりで、昼頃、シーツやタオルの洗濯。洗濯機を回したあとで昼食に出かけた。昼食の帰りに近くの家電店で体重計を買ってきた。体重だけでなく、体脂肪率とかも計れるやつだ。これまで、古い体重計を使っていたのだけど、いまいち信用できないので、新しいのを買ってきた次第。これで、また減量に弾みをつけようかと。帰って、洗濯物を干してから、またプレゼン作成。1ページ分が犠牲に・・・。気を取り直してまた30分ほど作業したところで落ちて、今度はちょっと心が折れてしまったので昼寝。作業をはじめて、今度は頻繁に保存していたら、落ちなくなった。疲れたので、ちょっと散歩にでかけた。いつもの公園あたりから高台。花壇の花も今はまだ寂しい。こんな空も、まだまだ冬の景色だ。公園の上の方に咲いていた。歩きながらいつもの高台からの景色。横浜港沿いのある風車と手前はうちの裏山のマンション工事現場。雲一つ無い(実はこの方向だけだが)快晴のみなとみらい方面。坂道を下る途中にこいつがいた。スーパーに寄って晩飯を買ってとりあえず家に帰る。それから、また作業を続行。8割方作ったところで、ちょっと燃料切れ。洗濯物を回収して、晩飯。日も暮れて宵の明星が光っている。一風呂浴びてゆっくりしよう。頑張って減量、いや仕事をしなくては。トラックバック(0)今朝、起きてから外を見たら、周囲の屋根がちょっと白くなっている。風があるので体感的にはかなり寒い朝。今日は、某病院のメタボ治療の定期診察。朝9時半に行って採血など・・・。検査結果を待って1時間後に診察となる。いえば・・・と、この時間のちょっと行ってみた。お茶の水から神田へ出て、そこから銀座線。御茶ノ水駅の線路脇もちょっと白くなっている。神田川に目をやると梅の花が咲いている。2月も下旬に入るから、そういう時期なんだな。やってきたのが浅草あたり。スカイツリーを近くから見ていなかったので、完成したツリーの姿を隅田川越しに撮影。この前来たのは、まだ第二展望台ができはじめたころだったから、完成形を間近で見るのは初めて。時間がないので、すぐに折り返し。10分ほど遅れて病院に戻って診察。なんと、この一ヶ月の努力の甲斐あって、数値は大幅改善。いえば、採血した血の色もいつもとだいぶ違っていた気がした。体重5キロ弱減らした効果は大きかったということだろう。ご褒美に今日一日は少しタガを外すことにした。帰りに秋葉に寄って、昼飯はカツ丼。明日からまた頑張って、5キロの壁突破しよう。次の目標は10キロ減だけど、これはかなりきついから、時間をかけていこうかと。家に帰って、洗濯して、薬局に薬を買いに行き、それから月末の発表用プレゼン書き、疲れてちょっと昼寝してたら、そろそろこんな時間。そうそう、昨日、帰りがけにDDR3-1600のメモリ8G(4G×2)を買ってきたので、このサーバの仮想箱のメモリを交換。8Gあればもう2インスタンスくらいは上げられる。