カラダづくり予備校のREVOIST講師陣がわかりやすく面白い授業を展開します。馬場健丞なんで1日3食?1日に食事は何食とっていますか?3食の人や2食の人、たまに5食の人もいます。言われるのは【1日3食】といわれますよね?そこで今回はなぜ、【1日3食】なのかを話していきます!人は1度の食事で身体が吸収できる量が決まっています。個人差はありますが、その量を超えてしまったものは排出されるか、蓄えられていきます。1日2食の人がいます。その人が1度に吸収できる量を1食でとっていたら恐らくお腹がすくと思います。お腹がすかないようにするには1度に食べる量を増やす必要がありますよね?その結果、吸収しきれなかった栄養が体内で蓄えられ、脂肪となり体重が増える原因となります。お腹が空くのを我慢するのもありだと思います。脳や身体へのエネルギーが足りなくなるので仕事に集中できなかったり、身体がだるくなったりしてきます。脳がエネルギーを使い終わるまでに5~6時間といわれています。8時に食べて...5時間後の13時に食べて...さらに6時間後の19時に食べる。(19時の5~6時間後は0~1時ですが、夜は寝るだけで脳のエネルギーはあまり使われないので次の食事は起きた時が望まれます)これを計算すると大体3食程度が良いと思われます。これらの理由から1日3食が勧められています。3食以上はダメなの?と思う方もいると思います。私が思うに、4食でも5食でもいいと思います。1日3食の時の1食分を4回、5回ととっていたらそれは摂り過ぎなのはわかりますよね?食事の回数を増やすのであれば1度に食べる量を調節しましょう。一般的な生活リズムを考えると、1日5食もとれるでしょうか?恐らく難しいと思います。朝に1食、昼に1食、夜に1食の合計3食が勧められます。良くない姿勢をとっていると、肩こりや腰痛などの原因になります。2019.02.04筋肉について知ろうの後編になります。前編では、1.筋肉とはと2.筋肉の形状について話してきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。