この割合で水割りにするとなぜか薄い味。次に久しぶりの「いいちこ」より美味しいという「麦の誉」60mlロック。本格麦焼酎ということもありロックでも甘くて美味しい。ピックアップしてみたいと思います。走行時の揺れをしっかり抑えます■カラー:ブルー[YD-0868]さっとヒルクライム試走をしたい時や、車に3人同乗してヒルクライム試走やレースに出かける時も良いと思います。インナーバイクフォーク今日の最低気温は午前4時頃の20.8°C、最高気温は午後1時頃の31.9°C、天候は朝霧・曇り時々晴れ。朝練ジョギングは、ウォーミングアップ1.01km+ジョギング5.01km+WS3本0.6km+クールダウン1.63km。21°C5kmジョギングの1kmペース平均5分56秒9。今日はペースアップなしで一定して6分ペースが目標でしたが、速く走るより難しいですね。速く走るのは頑張れば良いのですが、遅すぎず速すぎずのペースは特にです。体で覚えるしかないですね。ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。体重は朝53.9kg、朝ジョグ後朝食前53.1kg、夕方は53.5kg。実は昨日の夕食は残り物を残さないようした為に食べ過ぎました。晩酌は、トップヴァリュ甲類焼酎(メルシャン)6:4水割り+梅シロップ少々と、麦の誉(本格麦焼酎)ロック。梅酒を飲まないと麦焼酎の味が堪能できる感じ。ピックアップしてみたいと思います。■インナーバイクフォーク1台で、バイク2台を積載することが可能。ロードバイクだけでなく、15mm/20mmスルーアクスルフォークのマウンテンバイクも付属のアダプターをご利用いただくことで積載可能です■ディスクブレーキ装着車を積載する際、フォーク固定部を上下入れ替えて使用することで、ブレーキキャリパー分の縦のクリアランスを確保することができます■フォーク固定部は首振り機能付きで、ハンドルを左右にきった状態で積載OK。■対応重量:バイク1台あたり、20kgまで対応(フロントホイール分の重量含む)■型番:146-1007ワゴン車などのリアラゲッジスペースにロードバイクなどを車載するアイテムです。なんと、最初から横に突っ張り棒が付いています。固定ベルトまで付いています。何もいうことがないスペックです。車での移動の時も安心して運転できそうですね。Bike-Hitch-Original(フォークマウント)今日の最低気温は午前4時頃の13.0°C、最高気温は正午頃の29.3°C、天候は曇り。ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋30回を朝食前と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。朝食前の体重は54.1kg、夕方54.0kg。仕事のお客さんから日本酒を2本頂いたので急遽日本酒を。2本とも冷えていたので飲まない訳にはいきませんでした。調べてみると「冷や」がお勧めとのことでした。味はそれほど辛くはなく、スッキリでほのかに香って後からじんわり辛さが来る感じ。冷やで飲むとおいしくて飲みすぎてしまうくらいです。Bike-Hitch-Original(フォークマウント)をピックアップしてみたいと思います。昨年?に1個購入しました。ヒルクライム試走やヒルクライムレースの時の車載に使っていますが便利ですね。取り付けるベースは厚めの木の板を使い、車で移動中に動かないように固定しています。フォークマウントの固定も大事ですが、ベースの固定が決め手になると感じました。ロープでロードバイクなどを固定するよりも、ベースの固定でロードバイクはビクともしません。あと2,3個欲しい今日この頃です。Rack今日の最低気温は午後4時頃の3.8°C、最高気温は正午頃の9.1°C、天候は曇のち雨。気温が右肩下がりで寒くなっています。このまま冬に逆戻り?ローラー台は今週のノルマを達成したのでお休みです。天候次第ですが、明日は無理にでも外乗りしたい感じですね。したら雪?今日のウォーキングは少しゆっくり目の14分。普通に6分+2分超ゆっくり+普通に6分。ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。体重は朝食後54.8kg、55kg台突入かと思い甘いお菓子を食べましたが夕方は54.4kg。食べておけば良かった...。ピックアップしてみたいと思います。frameロードバイクやMTBを横ではなく前輪を上にして縦に積むタイプのバイクラックです。ヒルクライムをしているみたいな新しいユニークなスタイルです。ハッチバック・タイプの車に適用です。※バイクラックを装着している時は、リアハッチは開閉できません。車で移動してヒルクライム試走を気軽にした時や、忙しいレースの時に活躍しそうですね。フロントホイールキャリア今日の最低気温は午後7時頃の1.3°C、最高気温は午後1時頃の7.3°C、天候は曇り時々晴れ一時雪。殆ど外だったので体が冷えました。夕方のローラー台は服を着替えてシューズを履いて、サドルに座ってクリートをパチンっとはめてサイクルコンピューターのスイッチを入れようとしたらお客さんからの電話で呼び出され服を着替えてGO!そして、1時間後にローラー台再開!今週も忙しいので10分だけ。ギアは34×19〜15。扇風機→off!体が冷え冷え状態から〜のローラー台だったので「もがき」をしても汗は出ませんでした。ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。朝食後と夕方のローラー台後の体重は共に56.5kgでした。ピックアップしてみたいと思います。■キャリアのアーム角度は任意に調節可能で、使用しない時には自動車の屋根と平行に倒すことができます。■前輪を取り付けるクイックリリースは付属しませんので、別途ご用意ください車内のラゲッジスペースを広く使いたい時やスペースが狭い時に良いと思います。1台の車に何人かで車で遠征する時に活躍しそうですね。Bike-Hitch-Original(フォークマウント)今日の最低気温は午前5時頃の20.8°C、最高気温は午後3時頃の33.7°C、天候は曇り時々晴れ。夏本来の暑さが戻ってきました。朝練はクロモリのRNC7を使いました。(4時44分〜5時57分)コースは、前半緩い上り・後半アップダウンがある周回30km+2km弱遠回りコースです。ウォーミングアップの3分は軽いギアでケイデンス90以下で様子見しましたが、今日は調子が良いです。5日で復活しました!その後は、調子に乗って走りました。昇りMaxでは170まではいきませんでしたが、追い込めました。これで日曜日のヒルクライム試走にも安心して行けます。Ave146bpm平均気温21°Cウェアは、夏モードでした。コンプレッションタイツを卒業したいのですが、夏の朝って以外に寒いです。筋肉痛があるので、しばらくは朝練にはコンプレッションタイツが手放せないです。ストレッチと腕立伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。朝練後の体重は57.1kgでした。Bike-Hitch-Original(フォークマウント)をピックアップしてみたいと思います。■車載時に便利なフォークマウント■いろいろなベースにボルト止めできるので自由度が高く、アイデア次第で室内保管用にも使用できます。車の中に入れて運ぶ人は鍵を付けられるロックタイプのものでなくても良いと思います。その分安くなりますし。安くなった分、フォークマウントを取り付ける角材や板を買えます。ホームセンターですと200〜500円で買えます。木材の面が取られていて表面がカンナで削られて手にも優しいです。家にあるものを使えばより節約にもなります。私はたまたま家に有った古材を使いました。厚さ2cmの幅15�p×長さ1mと車のリアラゲッジスペースにはピッタリな大きさでした。フォークマウントの取付け穴が6�oと大きめだったのでビスの間にワッシャーをかましました。ビスは木材が柔らかった為かドライバーだけでOKでした。滑り防止は幅が広い輪ゴムで対処しました。(普通の輪ゴムでは横滑りします)安定感はバッチリです。マイ・フォレスターのラゲッジスペースの高さは1BOX程高くないので、後タイヤを外すかサドルを外すかになりますが、後のイスを倒してもフラットにはならず傾斜しているのでサドルを外すした方がロードバイクは安定すると思いました。出し入れもスムーズですし。実際に設置して車を走らせてみるとカーブでは多少動きますが、倒れたりはしませんでした。動かないようにするには木材の台を固定する方法と、フレームをタオルで保護しロープで固定する方法があります。木材の両脇の隙間にダンボールか木材を切って入れれば動かないと思います。今日の最低気温は午前4時頃の20.7°C、最高気温は午後2時頃の31.5°C、天候は曇り時々晴れ。夕方に雨の予報でしたが、降りそうもないです。朝練は、今日もお休みしました!だいぶ良くなってきました。夕方になると強く押しても痛みは感じなくなりました。明日の朝練は何とかできそうですね。調子が良かったら軽く走りたいです。ストレッチと腕立伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。ちなみに今朝の体重は57.5kgでした。運動してもしなくても同じです。ピックアップしてみたいと思います。先端に車輪付きで、転がして移動させることもできます■シムの向きを変えることにより、エンド幅120mm、130mm、135mmの3サイズに対応できます■重量:400g後輪はそのままでフロントフォークを固定して車載する最、サドルを下げないと車の中に入らない、しかしサドルを下げたくない!ISPフレームなのでサドルがあまり下がらない!タイヤの空気を抜いても入らない!20インチホイールをはめて下げてみるのも良いけれど持っていないし、これから買うとなると割高だ!という時に、後輪も外して車載する為の便利なアイテムです。Rack今日の最低気温は午前5時頃の16.0°C、最高気温は午後1時頃の28.8°C、天候は曇り時々晴れ(午後一時小雨)。朝練は今日もクロモリのRNC7でした。(4時35分〜5時34分)コースは、「プチ峠3つコース」。テーマは峠の頂上まで心拍を170以上あげる事と、5〜10%の上り勾配でサドルの前に座ること。平坦路13分ウォーミングアップ→峠上り�@7分12秒(Ave---w、79rpm、インナーのみ)→下山→平坦路5分→峠上り�A4分18秒(Ave---w、78rpm、インナー&アウター)→下山→緩い上り→峠上り�B3分26秒(Ave---w、86rpm、インナー&アウター)→下山→平坦路+αクールダウン峠前までに心拍を150くらいまで上げて峠で徐々に追い込む事ができました。サドルの前座り効果もあり、今年の「プチ峠3つコース」で更に記録更新しました。Ave149bpm平均気温16°Cウェアは、裏起毛ビブタイツと気温15°C対応の長袖ジャージ+ノースリーブインナーの組合せ。峠仕様ではちょっと暑すぎました。そのせいか若干気分が悪くなりました。その他の自転車乗りは、仕事の移動でクロスバイク2.14km。日中の移動だったので腕が日焼けで真っ赤です。ストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。朝練後の体重は57.2kg、仕事後の体重は56.8kgでした。明日は先週と同じくヒルクライム&プチロング・72kmコースの予定です。ピックアップしてみたいと思います。35Ibs車のリアゲートやハッチバックに取り付けるバイクラックです。1台のみ載せるタイプなので価格的にもリーズナブルです。車に積んでサッと降ろして、ヒルクライム試走して、終わったらサッと車に積んで...。忙しい人に良いと思います。Bike-Hitch-Pro(フォークマウント-ロッキングシステム)今日の最低気温は午前4時頃の18.1°C、最高気温は午後2時頃の31.8°C、天候は曇り時々晴れ。朝練はクロモリのRNC7でした。(4時40分〜5時55分)コースは、久しぶりの「プチ峠3つコース」。昨日の一時的な大雨で峠は土砂が流れた後がありました。昨日、峠に行かなくて良かった...。平坦路15分ウォーミングアップ→峠上り�@7分43秒(Ave176w、84rpm、インナーのみ)→下山→平坦路5分→峠上り�A4分30秒(Ave191w、81rpm、インナー&アウター)→下山→緩い上り→峠上り�B3分55秒(Ave182w、83rpm、インナー&アウター)→下山→平坦路クールダウン最初の二つの峠は前回よりも1分以上遅く、三つめの峠は23秒速かったです。クロモリはカーボンのフレームに比べるとギアが1枚重い感じです。ケイデンスも5〜10低いです。3つめの峠では慣れてきたのかグイグイ登っていきました。今日は追い込むというか楽しめました。Ave132bpm平均気温19°Cストレッチと腹筋下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。朝練をした後に体重を量ってみると57kgでした。心拍計では距離を元に計算されているのかカロリー消費は少なく表示されますが、小さな峠でもカロリーの消費は多いです。ピックアップしてみたいと思います。■車載時に便利なフォークマウント■いろいろなベースにボルト止めできるので自由度が高く、アイデア次第で室内保管用にも使用できます。■エンド幅:100mm■販売単位:1個ベースは家にある板や、ホームセンターで売っているスチール棚の支柱を使ってみたりと夢が広がります。(ワンボックスカータイプ以外の車に積む時はサドルを下げるか外す必要があります。)室内に置く時のスタンド代わりの耐震対策としても良さそうですね。壁に厚めの板を取り付けて壁に取り付けたり...。これは安くて便利だと思います。ライトサイクルキャリア(2台積)今日の最低気温は午前7時頃の12.9°C、最高気温は午後3時頃の15.3°C、天候は曇り時々雨。路面の状態は、殆ど湿潤でした。朝練は雨の為、お休みしました。明日の朝も雨の予報でローラー台になりそうです。一応、朝練ができるように準備はしておきました。お昼休みと夕方はターマックでローラー台で回復走。お昼休みは10分(39×17)、夕方は30分でした。ギアが重く感じたのは疲れではなくローラー台の負荷がかかっていた為でした。MAX108トレーニング強度はベリーライトでした。ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋は、30回を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。日曜日のプチロングライド+峠トレーニングに向けてカーボローディング始めました。いっても、木曜日から土曜日まで炭水化物を多く摂るだけですが...。ピックアップしてみたいと思います。※キャリア装着時はリアハッチ・トランクの開閉はできません。バイクビーム)が必要です。盗難のことを考えると自転車を積んででの長時間駐車するよりも、さっと積み下ろして自転車に乗る時の方が向いていると思います。今日の最低気温は午前5時の15.8°C、最高気温は午後2時の23.5°C、天候は晴れ。