healthy自分の健康は自分で守る。老け顔には、柑橘類が効く?!週に1回以上、オレンジなどの柑橘系の果物を食べていない人は、実年齢よりも年上に見られることが多くなるリスクが3.46倍になります。柑橘類に含まれる優れた美容成分とは?柑橘類というと、みかん、オレンジ、伊予柑、はっさく、ぽんかん、グレープフルーツ...数えるとたくさんの種類がありますが、これらの柑橘類にはアンチエイジング効果があるといわれています。healthy(マイヘルシー)』のアンケートでは、週に1回以上、柑橘類を食べていない方は、実年齢よりも年上に見られるリスクが高くなるというデータとなりました。柑橘類には、肌の弾力やハリを作るコラーゲンの生成を促進するビタミンCが多く含まれます。コラーゲンは、たんぱく質の一種で、美肌を作る素でもありますので、ビタミンCと一緒に取るのがおすすめです。ビタミンCには紫外線などからシミを作らない美白効果もありますので、紫外線が多い季節は意識してビタミンCを取るように心がけましょう。温州みかんや、ぽんかんなどの柑橘類に多く含まれる“β-クリプトキサンチン”はカロテノイドの仲間で、強力な抗酸化作用があり、免疫をアップしたり、糖尿病の進行を抑えたりといった優れた効果があります。β-クリプトキサンチンには保水力を持つヒアルロン酸の量を増やしてくれるという美肌効果もあり、肌のみずみずしさを保ち透明感がある肌を維持してくれる効果が期待できます。柑橘類には、“ヘスペリジン”という毛細血管を強くする栄養素も含まれています。ヘスペリジンはポリフェノールの一種で、柑橘類の皮やスジに多く含まれています。具体的には、みかんの白い皮、スジといえば、分かりやすいでしょう。生活習慣病の予防効果もあります。柑橘類の皮やスジはあまり細かく取らずに、そのまま丸ごと食べるようにして、生活習慣病の予防に役立てましょう。柑橘類に含まれるリモネンという甘酸っぱい爽やかな香りには、脳をリラックスさせる効果があるといわれています。このリモネンには、交感神経を高め、血流を良くしたり、脂肪燃焼効果もありますのでダイエット効果も期待できます。リモネンが多く含まれる柑橘類の代表はグレープフルーツ。デザートとして食べるだけでなく、サラダのトッピングにプラスしても良いでしょう。柑橘類の旬は、みかんが12月~3月、ぽんかんは1月~3月、夏みかんは5月~7月、オレンジが夏から冬にかけてと、それぞれ時期が少しずつ違ってきます。季節ごとの旬の柑橘類を食卓に取り入れてみましょう。統計データ週に1回以上、オレンジなどの柑橘系の果物を食べていない人は、実年齢よりも年上に見られることが多くなるリスクが3.46倍になります。データの関連性の正しさを表しています。週に1回以上、キウイを食べていない人は、人よりもお腹の贅肉が気になるリスクが4.16倍となります。2016/01/07リスク1.67倍みかんを筋ごと食べて便秘解消!みかんの白い筋を剥いて食べている人は、月に1回以上、便秘になりやすくなるリスクが1.67倍になります。2017/12/11リスク2.59倍いつまでも若い肌のために、すりゴマを!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、実年齢よりも年上に見られることが多くなるリスクが2.59倍になります。2015/12/31人気記事ランキングリスク2.33倍1片頭痛は肉を食べて防ごう!週に1回以上、赤身肉を食べていない人は、頭の片側が痛むことが多くなるリスクが2.33倍になります。2018/04/01リスク4.42倍2脱・揚げ物で口内炎を予防!揚げ物を食べないようにしていない人は、口内炎ができやすくなるリスクが4.42倍になります。2018/03/31リスク1.41倍3ゴマは落ち込みにくい脳を作る!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも気持ちが落ち込むことが多くなるリスクが1.41倍になります。healthyは書籍や論文から集めた約28万通りの健康法を統計で厳選して、定期的に発信しています。