ビタミンDが重要だとお話しました。ビタミンDは骨粗鬆症を予防するばかりでなく高齢者の転倒予防にも効果があることが証明されています。以前からビタミンDと筋力との関係性は認められていました。血液中のビタミンDの濃度が高いと、それに比例して筋力も高いことが証明されていたからです。最近の研究ではさらに詳しいメカニズムが解明されてきています。筋肉中のタンパク質合成が促進するというメカニズムです。ビタミンDは脳にも重要だということが分かってきました。活性型ビタミンDの平均値がそれ以外のグループに比べて低いとの結果がでました。ためにビタミンDを多く含むイワシや鮭、ウナギなどを食べ、日光に当たりましょう。technology.。