考える桑の実研究所お問い合わせHomeブログ一覧サポニンを大豆から摂ろう!一日の摂取量はブログ9.132018サポニンを大豆から摂ろう!一日の摂取量はTweetShare+1Hatena今日はサポニンを何から摂るのか、そしてどう摂るのか、どれ位摂れば良いのかについてお話ししたいと思います。これまでサポニンの凄い効能についてお話してきましたが何から摂るのが有効なのか分からないですよね?サポニンはサプリで摂ることも可能です。色々な種類のサポニンサプリもあるみたいですねしかしやはり私はサプリに頼らず食品から摂ることをお勧めしています。なんでもサプリで摂るのは簡単ですが、簡単だからこそ何かあった時に怖いですしやはり食材から取れるものは出来るだけ食材から摂ることをお勧めしています。この中で一番手軽で安く手に入るものはやはり大豆になりますよね。大豆ならば毎日食べることも可能ですから。納豆など毎日食べている人はサポニンを毎日摂取しているという事になります。サポニンを摂取するうえで、1日の摂取量というのは実は定められていません。大豆食品の食べ過ぎはカロリーがオーバーになります。食べると太るという構図は、大豆食品でも代わりはないですから、1日あたりの食べる量は適量をわきまえることです。大豆食品はイソフラボンを多く含有します。大豆イソフラボンも女性ホルモンと似ている働きがあるので、健康には良いものです。これも食べ過ぎは過剰摂取となり、女性ホルモンへの影響も懸念されますので。身体に良いからと言って食べすぎるのは気を付けてください。目安としまして大豆でしたら一日に100g前後を目安として大豆食品を取り入れてみてください。豆乳からサポニンを摂るのも良いですし食べるという事が無理だと思われる方はサポニンの摂取方法として鍋にお湯を沸かし弱火で大豆を20分程煮出してその煮汁を飲むことでも摂取出来ます。牛蒡など一部サポニンに毒性のあるものがありますが良く水で灰汁を抜いて使えば大丈夫だと言われております。大豆サポニンには毒性などありませんのでサポニンの摂取に関しましては私は大豆をお勧めしております。桑の実製麺所の「おからそば」にもサポニンがたっぷり入ったおからを使用しておりますので機会がありましたら「おからそば」も是非ご賞味頂けますと嬉しく思います。今日はそんなサポニンをどう摂れば良いか?摂取量についてのお話でした。低糖質麺でダイエット|おからそば。