肥満傾向が進む現代人にとって夜バナナ健康法は理想的な方法です。朝ではなく夜に食べる事による効果と、夜バナナ健康法についての疑問も紹介します。まとめバナナは優秀なダイエット食材バナナは1本あたり86キロカロリー程度で、ご飯やパンよりもカロリーが低く、それでいて甘味と食べごたえもある為に満腹感が得やすい食べ物です。腹持ちも良いので、その後の食べ過ぎを防ぐことも出来ます。糖質・脂質などの代謝促進に関わるビタミンB群や、むくみを抑えるカリウムなど、ダイエットをサポートする栄養素も豊富に含まれています。バナナはダイエット食材と言えます。そのきっかけとなったのが、2008年頃に流行った朝バナナダイエットです。それまでは、ダイエットのイメージがそれほど強くなかったバナナですが、このブームによりTVや雑誌などでその効果が紹介され、ダイエットはもちろん、健康や美容に良いと食事に取り入れる人が増えました。低カロリーなのに満腹感⇒食べ過ぎを抑える。豊富なビタミン・ミネラル⇒代謝促進やむくみ解消。強いストレスを感じる事なくその後の夕食の量と摂取カロリーを大きく減らす事が可能です。空腹感から眠れないといった事もなく無理なく続けることが出来ます。夕食抜きダイエットなど、特定の栄養素や食事自体を抜く「○○抜き」系のダイエットが流行ってましたが、こうした食べないダイエットは食欲を抑えるのが難しかったり、身体に負担がかかる事も多いです。夜バナナ健康法は1日3食しっかりと食べながら必要な栄養素を効率よく摂取できます。食べないではなく食べる健康法で、健康的な体型を目指すことができます。●朝バナナメリット⇒整腸作用で朝から快便。⇒素早く手軽にエネルギー補給。デメリット⇒昼食までに空腹を感じる事もあります。●夜バナナメリット⇒夜の暴飲暴食を抑える。⇒イライラを抑え安眠。デメリット⇒特になし。夜バナナ健康法による疑問Q:甘いバナナの糖分で逆に太らない?A:甘いので食べると太ると思われますが、バナナ1本あたり86キロカロリーで、2本でも172キロカロリー。茶碗1杯分のごはん252キロカロリーより少ないので心配ありません。白湯やノンシュガーの温かいお茶などがオススメです。Q:バナナはどんな状態のものでも良いの?A:若いもの・熟成が進んだもの、どんな状態のバナナでも良いです。熟成の度合いによる更なる効果を狙ってみるのも良いです。Q:朝昼は普通に食べていい?A:朝食、昼食はもちろん、バナナを2本食べた後は夕食も普通に食べてOKです。自然と夕食の量を減らせるという効果があります。個人差にもよりますが空腹感はほとんどの方が感じません。バナナにはストレス抑制が期待できる栄養素も豊富なので、自然と安眠できます。実行が難しい夜はやらなくてもよいです。まとめこれからは「引き算」の健康法・ダイエット法ではなく「足し算」の健康法・ダイエット法で無理なく健康的な身体をめざしましょう。健康にも美容にも適度なダイエットが大切になってきます。気軽でお手軽に始められ、続けやすいとい...記事を読む一味と七味おなじ唐辛子でもダイエットに向くのはこっちだ!!カプサイシンダイエットという言葉を聞いたことのある人は多いのではないでしょうか。それは含まれる成分に疲れにくい身体作りを助ける働きがあるからです。気になるのはカロリーですよね。...記事を読むバナナの栄養成分で健康と美容効果をサポートバナナを食べ続ける事で、健康と美容に様々なメリットがあります。いう方は大勢いますよね。