駐車場完備お電話でのご予約・お問合せはこちら070-5467-4985予約状況はコチラMENUホーム当ジムの特徴ダイエットボディメイク料金お問合せ交通案内ホームブログ平成30年度ブログ9月28日(金)エース(ACE)今回ご紹介するのはタイトルの通りエースです。エースといっても海王類からルフィをかばって腕を食べられてしまったあのエースではありません。いや、それはシャンクスですね。ビタミンA、C、Eといった体の免疫力を高める効果があるビタミンはまとめてビタミンACE(エース)と呼ばれ、季節の変わり目や風邪などが流行っている時期に意識して摂ってほしい成分です。・ビタミンA→ほうれん草、チーズ・ビタミンC→ブロッコリー、パプリカ・ビタミンE→ナッツ、モロヘイヤビタミンAとビタミンEは脂溶性ビタミンで体に貯められますが、ビタミンCは貯められないので毎日摂るように心掛けましょう!最後まで読んでいただきありがとうございました!9月24日(月祝)EPA今回はEPA(エイコサペンタエン酸)についてご紹介します!EPAは「GLP-1」という「やせるホルモン」を活性化させる必須脂肪酸です。・胃の消化を遅くする・インスリンの分泌をコントロール、血糖値を安定させるGLP-1は「脂肪を燃焼しやすいからだに変える」という目的の方には必須です。EPAは「魚の油」に含まれています。青魚に多く含まれています。減らす・ピロリ菌の活動を抑える脂肪の分解と消費に働く酵素を活性化させ脂肪を代謝する力を高めるので減量に効果的です。痩せやすい食材を選ぶことが重要になってきます!ということで今回のきのこはまいたけです!きのこには「キノコキトサン」という脂肪の燃焼や排出をする成分が含まれています。今回のオススメはひじきです!ひじきは日本人の食事の傾向の中で不足しがちな栄養が多く含まれています。両方とも含んでいて腸内環境を良くして便秘を防いだり、糖の吸収をゆっくりにする効果もあります。血中にあるヘモグロビンを合成する役割があります。息切れやめまいなどが感じやすい方や貧血の方は必須です。鉄はビタミンCと一緒に食べると吸収しやすいので野菜を一緒に取り入れましょう。・カルシウム骨に含まれている成分で有名ですが、筋肉や血中にも含まれています。筋肉の収縮や神経伝達などの役割があるのでトレーニングを上手くやるためにも必要な栄養です。カロリーがない食材なのでダイエットをされている方には有効です。人間の腸内には200種類以上も生息しています。免疫力を上げたり貧血を予防する効果があります。トレーニングをされている方はタンパク質を多く摂取し腸内環境が乱れやすいのでヨーグルトは特にオススメです!今回ヨーグルトをオススメしたせいで明日は全国のヨーグルトがなくなってしまうかもしれませんね、、、。牛さんごめんなさい!最後まで読んでいただきありがとうございました。水分について解説します!1日に必要な水分は一般的に男性3l、女性2lといわれています。1日に必要な水分量には細かい個人差が多少あります!・30歳以下(体重kg×40)÷990.5=一日の必要摂取水分量(l)・30~55歳(体重kg×35)÷990.5=一日の必要摂取水分量(l)・56歳以上(体重kg×30)÷990.5=一日の必要摂取水分量(l)上記の方程式が個人の一日の必要摂取水分量になります!飲み物以外の食事の中で水分は0.5~1l程摂っていると言われているので上記の計算から出た一日の必要摂取水分量と差し引いて計算して水分を取りましょう!塩分の多い食事は水分を排出できず保持してしまい、血圧を高くしてしまって喉が乾きやすくします。塩分の少ない食事を心掛けるのと、バナナやブロッコリーやひじきなどカリウムの多い食材を摂取した体から塩分を排出するのも効果的です!ダイエットやボディメイクにおいて水分を適量摂取し消費カロリーを高めたり、デトックス効果を得るのは非常に大事なポイントになりますので、上記の内容はとても大切なことですので正しく覚えて実践しましょう!さらに詳しい内容はスタッフにお声かけください!最後まで読んでいただきありがとうございました!お問合せはこちらお電話でのお問合せ、ご予約はこちら070-5467-4985※ご予約の際に予約希望日時と利用目的をお伝え下さい。UPS&DOWNS江戸川台店ログイン(あきばれホームページ)。