healthy自分の健康は自分で守る。アプリのご案内MenuHOME健康記事一覧ストレスは万病の元:自分にあった解消法をリスク3.54倍ストレスは万病の元:自分にあった解消法を休憩や休日をしっかり取ってストレスを解消していない人は、ここ1年以内に、何かしらの重い病気を患いやすくなるリスクが3.54倍になります。2017/12/25解説もはやストレスは珍しくないストレスによるうつ病や自殺などが問題になり、平成27年から職場でもストレスチェック制度が始まりました。ストレスには自分で自覚できるものと、そうではないものがあります。ストレスチェックの結果を見て「意外なところにストレスを感じているなあ」と発見した人もいるかもしれませんね。ある調査では、働く人の9割近くがストレスを感じていて、そのおよそ半分の人は毎日ストレスを感じているという結果になりました。ストレスを感じるということは特別なことではないのです。すると、中にはストレスを感じることに対して「みんなそうだから」とあきらめてしまっている人もいるかもしれません。一般的になってきたとしても、ストレスは身体に悪影響を与えるので、決して放置して良いものではないのです。原因の1つにストレスが含まれる病気はたくさんあります。片頭痛、がんなどもストレスと関係しているといわれています。「病気の原因の9割はストレス」という医者もいるほどです。ストレスは万病の元なのでしょうか?1つには、ストレスにさらされ続けてストレス耐性が減ってしまう心の病気があります。代表的なものにはうつ病やパニック障害、ストレスにより下痢や便秘を繰り返す過敏性腸症候群などがあります。1つは交感神経の影響です。ストレスにさらされていると、身体はストレスに対抗するために交感神経を活発にします。交感神経は脈拍の速度と血圧を上げます。すると心臓や血管に負担がかかって動脈硬化が進み、脳こうそくや心筋こうそくの危険性が高まります。交感神経が活発になると、血糖値を上げるためのホルモンを増やして、身体を活発に動かそうとしはじめます。その結果、強いストレスを感じている人は、糖尿病になる確率が1.4倍以上になったという報告があるのです。ストレスで緊張した状態では胃や腸の動きが抑えられてしまうため、栄養バランスが崩れ、免疫を司る細胞の動きが悪くなってしまいます。すると、免疫力が低下してウイルスに感染しやすくなったり、体内でできたがん細胞を抑制できず、がんにかかりやすくなったりするのです。自分に合ったストレス解消方法をストレスの解消方法は人それぞれですが、もし思いつかないときには精神科医がオススメする解消法を試してみてもよいでしょう。大きな声で歌う、身体を動かす、思いきり泣く、何かを壊す、掃除をする、ストレスの元を紙にひたすら書いて破る、といった方法があります。休みをしっかりとって好きなストレス解消を試してみましょう。「休日だから何か活動しなきゃ」と慌てずに、ストレス解消に的を絞って身体を緊張から解放してあげましょう。統計データ休憩や休日をしっかり取ってストレスを解消していない人は、ここ1年以内に、何かしらの重い病気を患いやすくなるリスクが3.54倍になります。データの関連性の正しさを表しています。(統計学のZ検定を使用)>数値の見かたはこちら関連記事リスク13.7倍レバーを食べてストレスに強くなる!週に1回以上、レバー類を食べていない人は、ストレスを感じやすくなるリスクが13.7倍になります。鶏レバーを食べてストレス予防!週に1回以上、鶏レバーを食べていない人は、ストレスを感じやすくなるリスクが11.29倍になります。休憩や休日をしっかり取ってストレスを解消していない人は、週に1回以上、体調不良になりやすくなるリスクが3.49倍に...2017/10/16リスク2.18倍ストレスは貧血の大きな原因です!ストレス解消となる趣味や息抜きを意識的に行っていない人は、貧血になりやすくなるリスクが2.18倍になります。2016/11/08人気記事ランキングリスク2.33倍1片頭痛は肉を食べて防ごう!週に1回以上、赤身肉を食べていない人は、頭の片側が痛むことが多くなるリスクが2.33倍になります。2018/04/01リスク4.42倍2脱・揚げ物で口内炎を予防!揚げ物を食べないようにしていない人は、口内炎ができやすくなるリスクが4.42倍になります。2018/03/31リスク1.41倍3ゴマは落ち込みにくい脳を作る!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも気持ちが落ち込むことが多くなるリスクが1.41倍になります。healthyは書籍や論文から集めた約28万通りの健康法を統計で厳選して、定期的に発信しています。