【越谷の整体院】辛い頭痛・腰痛から解放されたい貴方へ。減量の成果は・・・7月6日のブログで、減量中の話しをしましたが、減量を始めてから2ヵ月たつので、この辺で成果の方をお知らせしたいと思います。計測で、上記のとおり60.2kgでした。実は、約1週間前にも60.2kgを計測したのですが、もう少し落ちるかな?と思い写真には撮りませんでした。その後は、60kg台をずっとキープしているので、その辺が底なんだろうと判断しました。ちなみにウエストは76cmです。70kgの時のウエストを測っていれば比較できたのですが、それでも数cm~10cmは細くなっていると思います。季節が夏だったということもあるかと思いますが、およそ2ヵ月半で約10kgの減量は、自分としてはやや早いペースだったと思います。私の減量の方法は、基本は食事制限です。制限と言っても、今までが食べ過ぎだったので、まずはそれを通常にしたまでです。その際に気をつける点は2つ。ちなみに、運動量はとくに増やしていません。毎朝行っている軽い体操(これは体重が増えている時もやってましたけど。)に腹筋を意識したエクササイズをひとつ追加したくらいです。それに足をケガしてしまっていたので、空手道の稽古では、それほど汗はかけませんでした。筋肉への刺激という点では、効果はあったと思います。食事の量が通常の成人男性の量で満足してきたら、今度はそこからもう少し量を減らしていきます。この時点で5kgくらいやせていますから、体重計の乗る楽しみ、体重が減っていく面白さを知っていますので、前向きに食事の量を減らそうという気になっています。脂質の制限と深夜の糖分の制限は継続です。ここで言っておきたいのは、制限は“禁止”ではないということです。禁止してしまうと、それがストレスになってしまいます。どこかで、逃げ道や例外を作っておいてあげないと、心がパンクしてしまいます。私も、夕食に唐揚げを食べたり、夜にパソコンしながら、コーヒーのお供にプリンを食べたりした日もあります。ドカ食いはいけませんが、ストレスでそのドカ食いする前に、ガス抜きをしてあげるのです。その場合、量はそれほどでなくても満足できますし、「欲した時は、いつでも食べていいんだ。」という安心感を持つと返って、そんなに手を出さないものです。必要な栄養素をバランスよく摂りながら、炭水化物や糖質、脂質を抑え、その分のカロリーを身体にまとっている脂肪から使ってもらう。筋肉をなるべく減らすことなく、脂肪を減らし、体重を落としていく。これがうまくいっていると実感できる時、「自分の身体を自分で管理できている」という実感が湧きます。私はこれが単純にうれしいのです。皮下脂肪が(おそらく内臓脂肪も一緒に)、削ぎ落とされた身体は、筋肉量が同じであれば、軽くなっている分、腰や膝の負担が少なくなり、生活の中での最初の一歩が早くなります。動きが楽だから、気分的にも楽になれます。ここで、忠告したいことがあります。それは、やせることが必ずしも良いわけではないということです。私の場合、多かった体重、とくに脂肪を減らしたい!と減量し、標準体重にしたわけですが、すでに標準にある人は、ムリな減量はしないでください。“やせる”のと“やつれる”のでは大違いです。筋肉が細くなって、やつれた身体は不健康に見えますし(事実、不健康です!)、けっしてカッコよくもキレイでもありません。それと、体重増加を気にしている方も、急激なダイエットは避けてください。月に1kg~1.5kgぐらいゆっくりとやせていく方が、身体の負担や、リバウンドのおそれも少なくて理想的です。自身の自己管理ができて、初めて患者さんへの健康管理のアドバイスは説得力を持ちます。17日間におよぶ世界最高峰のスポーツの祭典が昨日無事閉幕しました。始まる前は、中国の国内情勢や北京周辺の競技環境などを危ぶむ声もありましたが、振り返って見れば、水泳の北島選手やフェルプス選手、陸上のボルト選手をはじめとするたくさんの世界新記録や五輪新記録が生まれ、大成功だったのではないでしょうか。その中で日本選手団もがんばりました。今一度、拍手を送りたいと思います。フェンシングや陸上100m×4リレーなど、今まで世界に追いつけなかった競技でメダルを獲得できたことは快挙で、大変喜ばしいことですが、その一方で金メダルを期待された野球がまさかの4位に終わるといったとても残念な思いもまた、味わうこととなりました。野球がなぜ今回、優勝できなかったのか、メダルを逃したのかは、いろいろな意見がありますが、プロゆえの、選手個々の1「金メダルに対する情熱の足りなさ」と、スター寄せ集めの弊害の面であった2「チームの一体感のなさ」にあったと思います。今回は、前回までとは違い、プロ野球各チームから制限を一切設けず、最高の選手たちを集めてドリームチームを結成しました。この選手たちは能力や技術は一流でしたが、すでにプロ野球選手として成功している人ばかりです。他のスポーツ(例えばケイリンの永井清史とか)のように、メダルを獲って一旗揚げよう!とか、某国のように金メダルを獲れば、自分とその家族が安泰で暮らせる報奨金が出る!とかと違って、自分のためというより、何となく、日本のため、球界全体のためみたいな感じになってしまい、「どうしても金!」という気迫に欠けました。個々の情熱があまり見られなかったのです。ダルビッシュ投手は、予選リーグキューバ戦での敗戦の後、丸刈りにして、くやしい気持ち・勝ちたい気持ちを前に出してきましたが、そんな思いも他の選手には通じませんでした。ダルビッシュ投手が、日本国籍を取得したことを後悔しないことを祈ります。それと、監督もコーチも選手も、選手の個々の能力を過信するあまり、「レベルの高い選手が集まれば大丈夫。」と高をくくり、チームが一体となって何としても勝とう、という気持ちがプレー中に見られませんでした。それは、韓国のチームと比べると歴然でした。韓国VSキューバの決勝戦、最終回のキャッチャーが退場処分になったあと、韓国チーム一丸で勝とうという気迫はとにかくすごかったです。他の競技で見てみると、ソフトボールでは、上野投手が、2日で3試合、400球以上を投げ抜き、それを周りが全力でサポートしていました。陸上では、100m×4リレー、女子では圧倒的強さを誇るジャマイカがまさかの決勝でバトンミス。男子では、ジャマイカと優勝を争うはずのアメリカがバトンミスで決勝にも進めないという事態になりました。その一方、日本は個々の能力のみに頼らず、地道にチームとして練習を重ね、世界一のバトンパスで見事銅メダルを獲得しました。今回、正直、活躍しても別にそれで年俸が上がるわけでないし、ケガでもしたらそれこそ残りのシーズンを棒に振ってしまう、別に他の選手にがんばってもらえばいいやくらいの思いでしか参加していない選手もいたでしょう。結果的に、それが国民の野球離れを生み、自分たちの首をしめることになるのです。韓国、キューバ、アメリカの3Aクラスに惨敗し、日本野球界は地に落ちました。仕事で傷つけられたプライドは、仕事で返すしかない。WBCに選出される選手たちは、球界の存亡をかけて戦うくらいの気概を持って、挑戦してほしいと思います。それと、星野監督がインタビューの中で気になる発言をしていました。それは、「強い者が勝つんじゃない。これは、真実かもしれませんが、負けた者が言うセリフではありません。これは、「日本はけっして弱くはなく、今回たまたま負けただけ」という意味でしょう?こんな負け惜しみ、負け犬の遠吠えをいつから言うようになったのでしょう。テレビで星野監督の発言を聞いていて、私は耳を疑いました。今回は、メダルを獲った上位3チームに予選を通じて1つも勝てていませんし、プレーを見ても日本の方がレベルが高いとは思えません。素直に、「我々の実力が及ばなかった。力をつけて、この借りをWBC返します。」と弱い日本を認めるべきです。自分の足場が固まってないとそこから先には進めません。次のWBCの監督になる人は、前回覇者とか、連覇とか言う気持ちは捨てて、チーム一丸となって、何が何でも優勝するんだという気で臨んでほしいと思います。スタッフが数名いるところに勤める場合、チームの連携がとても大事です。効率的に仕事を進める点でも必要なことですが、連携がうまく、いい流れのある施術院・治療院は、患者さんも気持ちよく治療が受けられます。個人の能力がいくら高くてもチームワークの悪いところには患者さんは行きたがらないものです。ちなみに、個人でやっている人は、自分と自分がチームを組んで仕事を進めるようなつもりでやってください(少し難しいかな)。トラックバック(0)薬物乱用は「ダメ。大相撲の幕内力士で、ロシア人の若ノ鵬(本名=ガグロエフ・ソスラン)容疑者(20)が大麻取締法違反(所持)容疑で逮捕されたことを受け、日本相撲協会は21日、両国国技館で理事会を開き、若ノ鵬容疑者の解雇を決めた。師匠の間垣親方は理事職の辞任を申し出て受理された。現役力士の解雇、理事の辞職はともに初めて。間垣親方は生活指導部の委員として相撲協会に残り、間垣部屋も存続する。記者会見した北の湖理事長は、若ノ鵬容疑者の処分理由を「協会に迷惑をかけたうえ、本人が(容疑を)認めている」と説明した。間垣親方を処分しなかったのは、「自ら理事を辞めるという重い決断をしたため」と話した。間垣親方は「監督不行き届きで大変申し訳ない」と謝罪。若ノ鵬容疑者について「普段はまじめだし、そういうことをする男とは思わなかった」と述べた。1998年から5期10年、理事として春場所担当部長を務め今年2月の役員改選でも再選。5月、弟子への暴行で減俸処分を受けた。*薬物乱用防止「ダメ。若乃花の名で大活躍した力士で、私も小さい頃、よくテレビで観ておりました。その親方の部屋からこのような事件が起き、大変悲しく思います。それ以上に、悲しく思うのは、間垣親方や北の湖理事長らの保身に徹しているようにしかみえない対応です。軽薄ぶりはひどいと思います。現役幕内力士による部屋の中で起こった事件です。大きな問題、管理者である自分の問題ととらえるなら、即廃業を決断すべきです。それを、自分に甘い処分を期待し、進退を理事会に一任。思ったとおり理事会も今までいっしょにやってきた仲間にアマアマで、理事の辞任のみで済ますというお手盛りぶり。なんとか、日本相撲協会としても、若ノ鵬個人の問題として片付け、自分達へ飛び火しないよう必死なのでしょう。必死になる方向性は間違っていますが。相撲はもともとは神事のはず。名のもとに、「女性が土俵に上がることを許さない」なんてことも認められてきました。今回、薬物乱用者をその神聖な土俵上げ、神事である相撲を取らせていたのです。土俵を大相撲そのものを汚したといっても過言ではないでしょう。その責任も日本相撲協会は取らないのでしょうか。部屋制度の閉鎖的体質を考えると、他にも隠れて薬物所持・使用をしている力士がいてもふしぎではありません。これを機に徹底的に調査すべきです。真に、大相撲を建て直したいと考えるなら、けっして今回の事件を個人の問題に矮小化してはならないと思います。間垣親方は廃業し、部屋は解散、他の関取や相撲取りは、他所の部屋行くことになりますが、この場合はやむなしでしょう。協会の理事も一新し、今回の件がどれだけ大きい問題か、再発防止にどれだけ本気になっているかを知らしめなくてはならないと思います。いうそしりを免れません。相撲が日本の国技と言うのなら、徹底した厳しい態度で当たってほしいものです。話しは変わりますが、患者さんから、「今、○○の薬と、○○の薬と、○○の薬を飲んでるんだけど~」と言われるがあります。整体師は、医師でも薬剤師でもありませんから、それについて具体的な医療アドバイスはできません(はっきり言えば、してはいけません)。利用者レベル・民間レベルくらいの薬に対する基礎知識を持っていないと、話しを聞いてあげることすらできません。自分や家族が病院にかかる時も、ある程度の知識を持っているとお医者さんの話しが分かりやすいこともあるので、そういうことも学んでおきましょう。お盆休みが明けたばかりの18日、松江東高校(松江市西川津町)など公立3高校で早くも2学期が始まった。島根県内の公立高校の大半で8月中に2学期が始まる。背景には02年度から始まった完全学校週5日制の影響があるようだ。午前9時半過ぎ、松江東高の体育館で始業式が始まった。ステージの上に立った中村清志校長は「夏休みが短いという声を聞くが、問題は長さではない」と切り出した。「休みは短かったかもしれないが、裏返せばこれから月末に学園祭もあり様々な経験を積む。毎日、寝る前に1日を振り返って下さい」と話した。同校の今年の夏休みは7月26日~8月17日。3年生は16、17日に模試があり、7月の終業式後には4日間の補習もあったため、休みは実質17日間だ。よると、補習授業は10年以上前からしていたが、学校5日制でさらに授業時間を確保する必要に迫られたという。県教委によると、「夏休みは42日間」と定めた県立高校規定がある。学校5日制などに合わせて03年度から、校長裁量で夏休みを短縮できるようにした。21日は確保するよう求めている。高校教育課によると公立高の2学期の始業式は19日に4校、20日に7校が予定しており、44校中39校が8月内に2学期が始まる。高校の時の夏休みは、1・2年生の時は、毎日部活(じつは卓球部でした!)。3年生の時は、毎日市の図書館で受験勉強していました。何もしないで遊んでいたのは、1・2年のお盆の時くらいかなぁ。あと、夏の甲子園、PLの桑田や清原の活躍ぶりをテレビで観て、「こいつらホントに自分と同い年か?」とただ、ただ、関心してました。清原がピッチャーやってた試合もありましたよね。自分はこんな夏休みの使い方で40日間を過ごしましたが、みな思い思いの過ごし方があったと思います。部活に打ち込むのもよし、一人旅に出かけるのもよし、好きな勉強や研究に精を出すのもよし、アルバイトでおもいっきりかせぐのもよし(禁止してる学校もあり?)、中には、休み中ずっとダラダラ過ごす人もいるかと思いますが、そんなに長期間毎日ダラダラできるわけもなく、きっと、やりたいこと見つけてやっていると思います。それを、「夏休みは20日ほどで十分。」と、一律に机での勉強に戻してしまうことに、「つまらなさ」を感じます。勉強したい人にはその機会を与えることはいいと思いますが、学べることは机上以外でもたくさんあります。それを実感できるのが、夏休みだと思うのです。サラリーマンからすると、9連休とかでもう十分「長い」のでしょうが、それは「休む」ということにだけ時間をかけた場合です。何かプランを組み、それに向けて実行しようとすれば、逆に9日間など、「短い」と感じるでしょう。大人と子供では、当然ながら時間感覚が違うのです。大人はそれをいつしか忘れてしまい、子供にも「そんなに休みなどいらん!」ということになってしまうのです。「貴重な時間をムダにするくらいなら、勉強を!」と思うなら、時間をムダにさせないように、時間の使い方を教えることの方が大事だと思うのですが、いかがですか?その上で、高校生が、「もっと勉強したい!どんどん知識を詰め込みたい!」と知識欲を出してきたら、どんどん詰め込んであげればいいと思います。基礎学力がとても大事です。それを効率よく学べるのが学校です。このままだったら、また昔のつまらない詰め込み教育に逆戻りになるだけのような気がします。整体師のタマゴさんたち、夏休み(お盆休み)に家族や友人、知り合いに身体を借りて、しっかり練習させてもらいましたか?治療を受けるほど、深刻なコリや歪みを持っていなくても、そういう方に自分の整体を受けてもらって、感想を聞くことはとても大事なことです。協力していただいた方にはきちんとお礼を言いましょう。トラックバック(0)周りの人に感謝。連日ニュースは、北京五輪一色ですね。北島選手の100m・200m平泳ぎ2種目での連覇は圧巻でした。200mのレースで、世界新でないことを、ブログに残念に書く人もいますが、私はまったくそうは思いません。その記録保持者は当の北島選手で、6月のジャパンオープンで記録を更新して、世界をあっと驚かせたのはまだ、記憶に新しいでしょう?日本人選手が競泳で2大会連続2種目制覇を成し遂げたのは史上初だそうです。国民栄誉賞もんですね。インタビューでみな、「自分ひとりの力で獲った金メダルじゃない。」と、コーチや家族、周りの人の協力や支えがあったからと、感謝の気持ちを口にしています。これは、謙遜ではなく、本心なのだと思います。努力しているのは本人です。苦しい時、つらい時、それを乗り越えるのも本人です。最後の最後は、全部自分の責任です。その努力する環境がなければ、努力のしようがありません。努力する方向性や内容が間違っていないか、指導にあたってくれるコーチの存在も欠かせません。つらい時に支えになるのは家族の絆です。その他にも、励ましてくれる友人や応援してくれる周りの人の気持ちが、選手の大きなモチベーション・力になっていることと思います。それが十分分かっているから、周りの人に対する感謝の言葉が自然に出てくるのだと思います。