もれ・姿勢改善・パフォーマンスアップに効果的ですのであらゆる方に有用なエクササイズです。今回は専門家の方から一般の方まで幅広い方の役に立てるようにわかりやすく解説しました。骨盤底筋とは?骨盤底筋とは、お尻の穴を取り囲む骨盤の下側を覆う筋肉です。坐骨結節の4点で囲まれる範囲に収まる筋肉のことです。協調して働くことで腹圧を保ち脊柱を安定化させたり、下肢筋群と協調して働くことで体へのストレスを最小限に保ちながら動作・四肢の運動を効率的に行うなどの働きなどがあります。その他にも、尿が漏れないように出口を占める、生殖器をボッキさせるなどの働きもあります。骨盤底筋群の機能不全で起こること骨盤底筋群の機能不全では前述したような機能の低下が起こります。etc...その他にも沢山の機能がありますが、わかりやすいもので重要なものはこんな感じです。骨盤底筋群の機能不全は、特に骨盤底筋の損傷や負担がかかる産後に高率で見られます(出産直後は100%)。このため、産後の女性のお悩み(マイナートラブル)の多くはこれらに起因する問題です。出産が長時間であったり、出産時の損傷が大きかったり、会陰切開をしていたり、妊娠中の不良姿勢や骨盤底筋群をはじめとするインナーマッスルの機能低下がある影響で産後も体の状態が崩れていたり、産後の育児で負担がかかったり、運動習慣がないなどで問題が長期的に残存していることも非常に多いです。この記事を見られておられる方は医療職が多いと思いますが、産後でなくとも高齢者の方で同じようなお悩みを聞いたことがないでしょうか?特に尿もれなんかは非常に多くの方が有している問題です。関節症や腰椎疾患を呈している患者さんの多くも、よくよく過去をたどってみると、骨盤底筋群の機能不全があったと思われるような経験をされていることが多いです。このように、産前産後の女性に限らず骨盤底筋群の機能低下は多くの方の問題を引き起こしています。骨盤底筋群に対するトレーニングは既にかなり高いレベルのエビデンスが提示されており、これを行う重要性は明らかです。骨盤底筋群の機能をしっかりといい状態に保つことは全ての方の健康にとって重要であると思われますので、今回は骨盤底筋体操を動画でご紹介します。骨盤底筋体操のやり方とポイント骨盤底筋体操のやり方は以下の動画の通りです。丁寧に図解とポイントをまとめてみましたのでご参照ください。評価に悩むセラピストさんへのポイントレクチャーなお、骨盤底筋群の触診は結構難しく、最初は触診の感覚がわからないというセラピストの方も多いです。2019“たけ”Twitterでは常時このような日々の臨床に役立つような情報を配信していますので、ぜひフォローしていただけると喜びます♪また、産前産後の女性の体の変化やこれを経験された女性の方の運動療法について役立つ情報をかなり詳細にまとめたnoteを公開しています。こちらも要チェックを!noteコンテンツを見てみる本日は以上で終わります。過去には世界で最も患者が多い病院、某大学病院で超急性期のリハビリテーションに貢献。ガンリハなどの資格を保有。現在PHIマスタートレーナーを目指しつつ、超急性期から障害予防までの多岐にわたる分野の記事を執筆中。LINK:https://note.com/takeshi2754スポンサーリンクスポンサーリンクヨガインストラクター&ピラティスの資格取得や体験も要チェック!現在ヨガ人口は600万人から1000万にへ急増する増加の見込みと言われていますが、ヨガインストラクター資格を取得するならこちらがおすすめ!日本を代表するヨガ団体である全米ヨガアライアンス資格認定が3段階ステップアップ方式で取れます。理学療法士でもインストラクター資格を持って個人で活動している人が増えてきています!↓全米ヨガアライアンスの資格認定↓また、ピラティスの資格を取るならPHIピラティスがおすすめ!いきなりインストラクター資格を取るのはちょっと・・という方も、以下のサイトに各都道府県の質の高い認定スタジオが掲載されているので、ぜひこちらで一度ピラティスレッスンを受けてみてください。受ければ体が変わることが実感できます。臨床スキルを倍加速的にアップさせるnoteブログの何倍も臨床に有益な情報が手に入るnote!読者からも大好評なので必見!!!迷っている時間があったらこれ読むと早いですよっと思わず勧めたくなる内容です。実践に生きる知識・技術を提供してくれる月額マガジンです。EBMなどを実践に生きる知識・技術を提供してくれる月額マガジンです。実践に生きる知識・技術として提供してくれます。普段エコーなどを使って見えないところを見ながら治療を展開している凄腕セラピストが噛み砕いてゼロから深いところまで教えてくれるので肩肘の治療が苦手なセラピストも必見のマガジンです!DEP身体学び系Youtubeチャンネル「クライアントの方が専門家がいなくても自分で身体のケアができるようになればな・・」との想いから作られた代表たけのYoutube動画チャンネル。専門のピラティスは勿論、身体のケアや生活に役立つ食や習慣の知識など、一般の方から専門家まで身体を良くする情報が手に入ります!開設からまだ間もないですが登録者急増中!Youtubeで臨床情報を楽しもうCLINICIANS公式Youtubeチャンネル!セラピストの日々の臨床にダイレクトに役立つ情報が無料で見られます。EBMが重要視される中、それに遅れを取らず臨床家が飛躍的に加速していくためにはEBMの実践が不可欠。そんな問題を少しでも解決するためにこのチャンネルが作られました。将来的に大学や講習会のような講義が受けられるようになります。過去には世界で最も患者が多い病院、某大学病院で超急性期のリハビリテーションに貢献。ガンリハなどの資格を保有。CLINICIANS。