疲労感をかんじるようになります。肩こりは今や現代人では経験したことが無い人がいないほどの身近な症状です。近年OS機器の普及やスマートフォンの利用者増大で頚・肩・腕を大きく動かして運動するといったような動作が意識しなければできない状態になっていると思います。筋肉自身が持つ伸展・収縮運動が行えなくなってきます。筋肉には唯一どんな生き物にも共通する特徴があります。それは自分自身で伸ばせないという事です。より縮み過ぎた筋肉を伸ばしてあげる必要があるのです。普段の仕事や家事などで時間がなく整骨院やリラクゼーションサロンなどでストレッチやマッサージなど筋肉に刺激を与える暇もないという方はどのようにして筋肉疲労を解消していけばよいのでしょう?筋肉疲労、特に肩こりの場合筋肉を鍛え肩こりが起こらないようにする事で肩こりが起こりやすい姿勢を回避する事ができます。肩こりが起きやすくなる姿勢とは前屈みで肩が内側に巻き込んだ姿勢が多く、肩こりだけでなく腰痛も併発する事が多いです。顎を引き、肩を広げる状態をとります。これに必要な筋肉を鍛えるトレーニングとして、1肩を両耳につくぐらいあげて止めて5つ数えおろす。2頭を前後左右に倒したり回したりする。3頭の後ろで手を組み両肘をはる、また、左右に傾ける。4背中の後ろで手を組んで後ろへ伸ばす。5体の前で手のひらを裏返しに組んで前に伸ばす。仕事の合間など疲れを感じたときに気軽に運動してもらえると肩周りの筋肉のリラックスにもなります。無理のない範囲で1回5から10分程度で実施していただけると効果があります。たかが肩こりと思ってあなどっていると筋肉は硬くなりすぎると血流障害が起こり、高血圧や脳硬塞の原因にもなりかねません。疲れや重さを感じたら無理をせずなんらかの対処が必要です。当院は祝日問わず診療しております。お体のお悩みであればどんな些細な事でも構いません。当院にご相談ください。整骨院お問い合わせや予約の電話、またご来院時に道に迷わないように上記クリックして頂ければ便利です。