コピー2017.12.18女性ホルモンのバランスが崩れたり更年期になって分泌量が減ると、髪も細く少なくなります。女性ホルモンのエストロゲンがツヤのある元気な髪を育てる働きを持っているためです。女性ホルモンが少なくなってしまったら薄毛になるのは仕方ないと諦めるしかないのでしょうか。いいえ、食事や運動、サプリメントなどできることはいろいろあります。更年期による薄毛を改善するために血液の流れをよくするには運動を習慣づける更年期による薄毛を改善するために更年期は女性ホルモンが減る時期ですが、必要以上に減らさないために気を付けるべきことがあります。ホルモンを分泌している卵巣へ栄養や酸素を供給するのは血液ですので、質のいい血液を作らなくてはいけません。それには食事が大事です。タンパク質、ビタミン、鉄を摂るようにしましょう。タンパク質は肉や魚、大豆製品から摂ります。髪の原料になるケラチンはタンパク質の一種ですので、しっかりと摂りたい栄養素です。大豆製品は大豆イソフラボンという成分を含み、これが女性ホルモンと似た働きをすると言われています。イソフラボンを女性ホルモンと似た働きをするエクオールという物質に変換できるのは、エクオール産生菌という腸内細菌を持っている人だけです。これを持っているのは日本人の約半数と言われていますので、持ってない人はサプリメントなどで補うしかありません。ビタミンはブドウ糖をエネルギーに変換したり、神経伝達物質の生成や脳細胞の修復や合成に必要な栄養素です。体内で分解されたタンパク質が、髪の原料であるケラチンに再合成されるのを促すのはビタミンB6です。鉄は血液を作るときに欠かせない栄養素です。女性は生理や出産などで血液の消耗が激しく、貧血になりやすいとされています。漢方では髪のことを「血余」というように、貧血だと抜け毛が増えることがあります。肉や魚介類に含まれるヘム鉄は、植物性の食べ物に含まれる非ヘム鉄に比べ吸収率が高いという特徴があります。ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率をさらに上げることができます。質のいい血液を作っても、ちゃんと殻の中を循環してくれなくては効果が上がりません。血液の流れをよくするには運動を習慣づける本格的なスポーツでなくても、ストレッチや歩いて買い物に行く、拭き掃除をするなどでも十分に血行を良くすることができます。いつもシャワーだけで済ます人は、ちゃんと湯船につかるようにしましょう。生活に気を付けていても、年齢とともに女性ホルモンが減っていくのは自然なことですので、それを止めることはできません。女性ホルモンに似た作用を持つサプリメントを摂ることで、薄毛の改善が期待されるものもあります。邑楽センタ、イソフラボン(あるいはエクオール)、ザクロ、プラエリア、ローヤルゼリーなどです。毛根に栄養を届けるための育毛剤もあります。女性は女性用の育毛剤を使うようにしましょう。育毛剤の成分は毛母細胞を活性化するミノキシジル、センブリ、毛乳頭へ作用するt-フラバノン、アデノシン、角質を軟化するサリチル酸などがあります。薄毛の悩みというと男性のものと思いがちですが、現在は薄毛はさまざまな原因によって多くの女性...みんなの薄毛対策法あなたのシャンプー法は正しい!?薄毛の悩みは頭皮ケアから今や男性のみならず女性でも「薄毛」に悩む方が増えてきました。抜け毛の原因の一つが栄養不足です。ダイエットをしている方や外食や加工食品に頼りがちな方が...女性の薄毛20代女性の薄毛改善の為に必要なこと近年、20代女性の薄毛は深刻化しています。私達にとって、髪の毛と言うものはとても大切なものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【35歳主婦】産後の薄毛に悩まされてきました。【35歳主婦】産後の薄毛に悩まされてきました。2016年6月11日タイトルとURLをコピーしました。