横山内科クリニック疲れた心や体を回復させるためには、心身をリラックスさせることが大切。五感を刺激し、心や体のコリを上手にほぐしましょう。緑色や青色は疲れを癒す鎮静剤。自然の中に出かけたり、遠くの山や空気を眺めるのが効果的です。風の音や鳥のさえずり、川のせせらぎなど自然界にある音には心を安らげる効果が。ヒーリングミュージックも有効です。嗅覚アロマテラピー、ハーブティーが効果的。ラベンダーとカモミールの香りは神経の高ぶりを鎮めてくれます。旬の野菜や魚などの味わいを楽しみましょう。調味するときは素材を生かした薄味に。人やペットとのスキンシップは、心身を癒す効果があります。散歩へGO!自然を楽しみながら五感が刺激され、適度な運動にもなる散歩。気持ちよく歩くと、心身の緊張や疲労がほぐれます。春から初夏にかけてはポカポカ陽気が続き、草木の緑もいっそう鮮やか。野山や田園地帯を歩く「新緑ウォーキング」を楽しんでみてはいかがでしょう?ハンドサイズの植物図鑑やルーペなど観察グッズを持参すれば、自然のなかで自生している草花などを観察することが出来ます。歩くことに何かをプラスして、季節ごとの楽しみ方を見つけるのも素敵ですね。