一人暮らし-生活術スポンサーリンクスポンサーリンク4月からの新生活。普段は感じないストレスや疲れを感じる人も増える時期だと思います。今回は、そんな乱れがちな生活リズムを整える「モーニングルーティン」という習慣を紹介したいと思います。習慣化された朝の一連の行動のことをいいます。分かりやすく言うと「朝の日課」ですね。海外のYoutuberがこの「モーニングルーティン」を取り上げたことで話題になり、じわじわと日本国内にも浸透してきました。最近では、日本のYoutuberも「モーニングルーティン」を多く取り上げています。www.youtube.comwww.youtube.com「モーニングルーティン」の効果は?新生活が始まる4月。新生活シーズンの疲れの原因の半数以上が「生活リズムの変化」だそうです。慣れない生活で乱れたリズムを整えるために、この「モーニングルーティン」の効果が期待されます。自律神経が整って1日をアクティブに過ごすことが出来るのだそう。朝の時間を効率よく使うことで、自分の趣味やプライベートな時間をも充実させていくことが出来る。いった効果が期待されます。「モーニングルーティン」の一例を紹介したいと思います。一例ですので、この通りにやらなければならないということではありません。重要なのは、あくまで朝の一連の行動を習慣化することです。一般的に言われる「朝にやると良いこと」を一例に取り入れています。体内時計がリセットされます。体内時計は体温、血圧、ホルモン分泌などの生体リズムを調節していて、これがズレると心身ともに不調になりやすいです。朝日を浴びることは体にも心にもとても重要なことなのです。うがいをする朝一番の口内は細菌がたくさん繁殖しています。朝起きてコーヒーを飲むより、朝食を食べるより、まずは「朝うがい」をして細菌を洗い流しましょう。コップ一杯の水を飲む朝、コップ一杯の水の飲むと、新陳代謝が高まって眠気を冷ます効果があるそうです。コーヒーよりも冷水の方が科学的に効果があるのだとか。朝食を食べる体にとって朝食を食べることはとても重要です。集中力の低下、疲れやすくなる、眠気が取れないなどのデメリットばかり。毎朝しっかりと朝食をとることを習慣化させてみましょう。朝は脳がとっても活発で集中力が高まる時間帯。この時間に勉強(特に暗記系)や、仕事のタスクを片付けてしまうことはとても効果的で成果も出やすいです。朝のバタバタした時間に勉強なんて・・・。思うかもしれませんが習慣化してしまえば意外と出来てしまいますよ。朝の読書もオススメです。朝読書は、内容が記憶に残りやすい、情報が処理されやすいといったメリットがあるそうです。朝の読書は有効かもしれません。一連の「モーニングルーティン」をこなしたらいざ出勤!きっと心も体も清々しく健康状態のはず!アクティブな1日を過ごすことができるでしょう。紹介したモーニングルーティンはあくまで一例です。重要なのはしっかりと習慣化させること。雑に過ごしてしまうと、1日が台無し、というくらいに朝の時間は大切です。ここしゃん<banbanuwa>です。ここしゃん<banbanuwa>です。ここしゃん<banbanuwa>です。ヶ月)ご訪問ありがとうございます!ねここしゃん<@banbanuwa>と言います。一人暮らしを謳歌しながら日々コツコツ働いております!モノ(日用品、ガジェット)や食べ物(自炊、コンビニ)など趣味のことを書いたブログです。乃木坂ファンの聖地!みさ先輩が愛したラーメン屋「まる彦」とは!?入社5年目、僕が仕事を辞める4つの理由。アイドルファンにオススメ!B2ポスターファイルが便利すぎた!【死にたい】やよい軒が一部店舗で「ご飯おかわり」有料化へ。【絶望】マルちゃん「無限レタスのもと」が美味しいぞ!レタスがおかずになる!野球観戦の魅力を徹底解説!ひとり観戦でも全然大丈夫だよ!注目記事はてなブログをはじめよう!nekokosyan-918さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。