カイロプラクティック整体院デス。寝つきが悪くなります。具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。実験によると、布団や毛布を使うことによって、なんと室温が3度まではよく眠れるとされています。室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなります。そのため気持ちよく眠れる室温は、16〜19度の範囲といわれています。室温よりも睡眠に関係するのが、布団の中の温度。人が入ると布団の中の温度は急上昇し、そのあと安定します。気持ちよく眠っているときには、ほぼ32〜34度に保たれています。布団の中が暑くなると、寝返りをうって布団の中の空気を入れ替えて、温度を下げています。興味のある方は是非ご覧になってください。寝具の性能に頼り過ぎてリビングと寝室の温度差をつけすぎてしまわないように気をつけるようにしたいですよね。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。