healthy自分の健康は自分で守る。アプリのご案内MenuHOME健康記事一覧レタスで血糖値の急激な上昇を抑えようリスク8.81倍レタスで血糖値の急激な上昇を抑えよう週に1回以上、レタスを食べていない人は、高血糖と診断されやすくなるリスクが8.81倍になります。2016/10/04解説ラーメンやパスタ、丼ものなど日本人ならみんな大好きですよね!お腹いっぱい食べるとなんて幸せな気分になるのでしょう!しかし、これらの食事は血糖値の急上昇と急降下を引き起こしてしまうことがあります。クギのようにとがった血糖値のグラフを描くことから、“血糖値スパイク”や“グルコーススパイク”と呼ばれ、急な眠気や頭痛、イライラなど、仕事の能率を下げる症状につながってしまうんです。長い間には糖尿病のリスクも高まってしまいます。そこで野菜の力を召還。食物繊維が豊富に含まれているレタスを食べると、血糖値が急激に上がるのを防ぐことができます。サラダでもよいですし、スープにするとたっぷりの量を食べられるのでおすすめです。食物繊維だけでなく、カロテンが豊富なのがサニーレタスやサラダ菜などの濃い色のレタスです。このカロテンは免疫力を高める効果があります。健康によいとされるレタスですが、一度にたくさん食べようと思ってもなかなか食べられないものですよね。そんな時は加熱すると、かさが減り、多くの量を食べることができます。食物繊維を多くとりたい人はぜひ加熱して食べてみてくださいね。統計データ週に1回以上、レタスを食べていない人は、高血糖と診断されやすくなるリスクが8.81倍になります。データの関連性の正しさを表しています。血糖値には、レタスの食物繊維が効果アリ週に1回以上、レタスを食べていない人は、血糖値が基準値を超えるリスクが6.45倍になります。2016/01/21リスク1.93倍レタスで健康な身体を手に入れよう週に1回以上、レタスを食べていない人は、月に1回以上、体調不良になるリスクが1.93倍になります。食べていない人は、血糖値が基準値を超えるリスクが3.89倍となります。週に1回以上、レタスを食べていない人は、ちょっとしたことが気になって落ち着かないリスクが2.1倍になります。2016/03/23人気記事ランキングリスク2.33倍1片頭痛は肉を食べて防ごう!週に1回以上、赤身肉を食べていない人は、頭の片側が痛むことが多くなるリスクが2.33倍になります。2018/04/01リスク4.42倍2脱・揚げ物で口内炎を予防!揚げ物を食べないようにしていない人は、口内炎ができやすくなるリスクが4.42倍になります。2018/03/31リスク1.41倍3ゴマは落ち込みにくい脳を作る!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも気持ちが落ち込むことが多くなるリスクが1.41倍になります。healthyは書籍や論文から集めた約28万通りの健康法を統計で厳選して、定期的に発信しています。