ダイエット/体重管理用ツール前回、ランニング/ジョギング用の消費カロリーを計算するツールを公開しました。それはランニング/ジョギングだけしか計算できません。メッツ(METs)表』」を使用して、全ての行動の消費カロリーを計算できるツールを作成しました!そのためにまずMETSという考え方を説明させて頂きます。消費カロリーの決定要因:METSとは?人間の消費カロリーは下記の式で表すことができるんです。1.05上記の式の通り、人間の消費カロリーは運動強度と持続時間、そして行う人の体重によって決まります。同じ運動強度でも、時間が2倍になれば、カロリーは2倍になります。同じ運動/運動時間でも体重が2倍の人がおこなうと、カロリーも2倍必要になるわけです。上の式で時間/体重は明確に決まりますが、運動強度ってなんでしょうか。これを明確化したのが下記で説明するMETSです。(安静時の消費エネルギーを1としたときの、各運動のエネルギー消費量)METSの定義は上記の式の通りです。安静時の一番エネルギー消費が低い場合を1とした時に、各運動がどの程度のエネルギー消費か示した値です。代表的なMETS値は下記の通りです。ランニング(14.5km/h)、階段ダッシュあくまで平均的な値ですが、それぞれの行動でどれぐらいカロリーが消費されるかをあらわす、運動強度の指標値になっているわけですね。運動強度が2倍ならば、単純に消費カロリーは2倍となるんです。