痩せるシャッフルそもそも体重1kg減らすには何kcalの消費が必要なのか?1gでも減らしたい憎き脂肪。www.web-doctors.jp/c_term/20010911.htmlお気に入り詳細を見る摂取する脂肪のカロリーですが、栄養学では脂肪1gは9キロカロリーで計算します。体の脂肪には約20%の水分が含まれていますので実際はその80%、すなわち脂肪1グラムは7キロカロリーで燃焼させることができます。いずれにしても、脂肪1gを減らすだけで7kcal必要なわけですから、運動での減量にはかなりの努力が必要です。1キロの脂肪を落とすためには7000kcal必要なわけで、運動だけで痩せるのは非常に難しいのがわかります。http://n-kohboh.jp/dietkisos.htmlお気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見る体脂肪を1キロ減らすためにはどのくらいのカロリーを消費しないといけないか知っていますか?答えは7000kcalです。摂取したカロリーよりも消費したカロリーの方が7000kcal多くなければ1キロ痩せないということです。運動と消費カロリーを見て分かるように7000kcalを運動で消費するのはかなり大変です。毎日少しづつ消費するカロリーを増やす、または摂取するカロリーを抑えることができれば体脂肪を燃焼させることができるわけです。太ってから痩せるのは大変なことなので日頃から摂取カロリーと消費カロリーを意識して生活することが大切です。お気に入り詳細を見るではこの7000kcalを減らすには具体的にどうすればよいのでしょう?内臓脂肪1Kg=消費カロリー7000kcalお気に入り詳細を見る腹囲を1cm減らすことは、約1kgの内臓脂肪を減少させることに相当します。7,000kcalの消費が必要です。考えるとちょっと気が遠くなりますね。7000kcalを1ヶ月~2・3ヶ月で消費すると考えていくと少し現実的になります。wellnesslink.jp/p/dietお気に入り詳細を見るダイエットの基本は「摂取カロリー」-「消費カロリー」を赤字にすること。1kgの脂肪は7000kcalに相当するので、摂取を減らすか消費を増やす、または両方同時に行うしかありません。リバウンドを避けるため、ダイエットは緩やかなペースで時間をかけて、少しずつ体重を減らしていくのが理想です。1ヵ月に1kg減を目標にする場合、1日約230kcal減らせばいい計算になります。食べ物ならご飯1杯(140g)、速歩で消費するなら約80分かかります。お気に入り詳細を見る普通の社会人が1日80分の速歩というのはちょっときびしいかもしれませんねそうなるとご飯一杯をカットするという方が割と現実的な方法ではないでしょうか例えば夕食の時にご飯を我慢してみるというのはどうでしょう?それではお腹が空いてしまって仕方が無い、食べた気がしない、という人もいるかもしれません。そんな人にはこんな方法もお薦めです。http://matome.naver.jp/odai/2137666203961755101お気に入り詳細を見る玉こんにゃくであれば味付けにもよりますが5~6粒で50kcal行くか行かないかです。白いご飯を玉こんにゃく置き換えれば無理なく200kcal位はカット出来ることになります。それですと230kcalカットには届きませんので速歩も加えたくなりますが、速歩だけで230kcalカットするには80分必要ですが、既に200kcal程はカット出来ているのであと30kcal程消費すればよいだけですので20分~30分も出来れば良いでしょう。これなら普通の社会人でも毎日実現可能ですよね。空腹感を満たす!深夜に食べても太らないおすすめ「夜食...本気になれば誰でも出来る!一週間で痩せる即効ダイエッ...気付けば脚ほっそり♡簡単!足痩せの方法♪PRまとめ【名品】昔からずーっと売れてる「毛穴コスメ」7選なんぞ。Corporation。