痩せない417View0件コラム「痩せたい」という気持ちが日増しに強くなり、ダイエットを始めようと、とりあえず膝に負担のかからないウォーキングを2週間続けてみた結果、88キロの体重は少しも減ることはなく、自分の「痩せたい」という強い気持ちは萎えていく一方。自分なりに2週間も頑張ったので、少しは減っただろうと体重計に乗ってはみたものの、自分の「痩せない」カラダは以前と変わらない重さとシェイプを保ったままだった。痩せたいキモチと痩せないカラダの乖離に戸惑いを隠せなかった人は私だけではないはずです。自分なりに2週間も続けてダイエットに励んでいたんだし、「多少なりとも痩せることができるのでは」なんて甘い夢を見ていたはずです。現実は、そのような甘い夢を見ることはゆるされません。人のキモチほど曖昧なもので、裏切られやすく、人のカラダほど努力に応え、裏切らないものはないからです。そこで、裏切られやすい「痩せたいキモチ」は一旦忘れ、結果が分かりやすい「痩せないカラダ」、つまり、太ったカラダに集中してエクササイズやダイエットを行う方法を紹介します。すれば、なぜ、私が実現できているのかが具体的に分かるからです。実際、私は、このサイトでも紹介している通り、88キロから73キロと15キロの減量に成功しています。それは現在も73キロをキープしたままなので、あなたも15キロの減量に成功するはずです。「痩せたい」というキモチはたいへん有効性があるが、「キモチ=精神論」だけでは、継続性を保てないため、結果に繋がらないことがほとんどだからです。継続性を保てないかというと、ほとんどの人は自分に甘いため、キモチだけだとモチベーションを保つのが難しいからからです。そのため、あきらめたり、辞めてしまったりと結果に繋がらないのです。そのキモチを一旦忘れろということなんです。「痩せないカラダ」、つまり、太ったカラダに集中してエクササイズやダイエットを行うことがなぜ重要なのか?それは、結果が分かりやすいから。自重筋トレ絶対に無理をしないという条件を自分に課し、腕立てや腹筋などを丁寧に筋トレすること。最初はこれらだけでも十分です。これらがしっかりと3日間継続できたら、回数を増やしてみたり、少しハードな方法に挑戦していくことで達成感が得られ、いつのまにか結果がついてくるのですから。ウォーキング・1日4000歩以上を目指す・遠回りして帰る・階段を利用するなどのちょっとしたことの意識を変えるエクササイズを行うことがキモです。ダイエット効果を得るためには、筋トレ後にウォーキングなどの有酸素運動取り入れると、結果が目に見えて分かりやすくなります。腹八分目の習慣化そして、実際、もうひとつ、私がやってみて最も結果が分かりやすかったダイエットは、腹八分目の習慣化。食事を一日に3~5食を少なめに摂ることが腹八分目の習慣化に繋がり、よく噛むという習慣を身に付けることで体脂肪を溜めないカラダづくりをしましょう。5日間ほどで慣れてくるはずです。黒糖、三温糖、オリゴ糖などの精製されていない食品をなるべく摂るようにする。これら食品は食物繊維が多く、血糖値をゆるやかに上昇させてくれます。麺類はうどんより蕎麦がおススメ!茶色がかった主食を選んで、食事の質に気を使いましょう。野菜ファースト食事の前に野菜を最初に食べること。この野菜ファーストをすることにより、野菜に含まれる食物繊維は、胃腸の消化酵素によってジェル化(ゼリーのようにドロドロした状態)します。このジェル化した食物繊維がブドウ糖を包み込んで、血液への吸収を穏やかにします。すると血液中のブドウ糖の濃度も上がらず、血糖値の急激な上昇も抑えられ、インシュリンの分泌も少なくなります。すると、余分なブドウ糖もなくなり、脂肪もできません。太りにくいカラダになるわけです。まとめ痩せたいキモチと痩せないカラダの乖離に対応するためには、「痩せたいキモチ」を一旦忘れ、「痩せないカラダ」にエクササイズとダイエットを集中すること。食事の質に気を使う野菜ファーストを意識して行っていれば、必ずその努力は報われます。最新情報をチェックしよう!フォローするPrev痩せないカラダへの3つの傾向と対策Next冬の激太り対策この記事を書いた人monk88キロ(身長は173cmで、糖尿病予備軍だった)あった体重を73キロまで減量。15キロのダイエットに成功。現在もその体重をキープしたまま、働くアラフィフ親父が食習慣を変え、筋肉を鍛えることで、自分の仕事や生活がどう向上していくのかを検証し、配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者情報monk88キロ(身長は173cmで、糖尿病予備軍だった)あった体重を73キロまで減量。15キロのダイエットに成功。現在もその体重をキープしたまま、働くアラフィフ親父が食習慣を変え、筋肉を鍛えることで、自分の仕事や生活がどう向上していくのかを検証し、配信しています。QRってスマホからもご覧ください。