自分の気持ちに注意を向けていると、ストレスは減らすことができます。私が職場で、写真プリンターの操作していた時の話。プリンターの操作をするのは、私と同僚のAさんの2人、ほとんどの場合1日1人で担当していました。当番で変わるシフト制。私と、あまり顔を合わせることはありません。仕事の朝、部屋の機械周りはいつもより散らかっていました。Aさんが前日に、片づけせずに帰ったのだと思いました。それを見た私は、仕事に支障が無い様に片付けを始めながら、以前も同じ様なことがあったと思い出し、イライラして怒りが出てきました。「なぜ私がこんな後始末をしなければいけないのだろう」という怒りです。人が共有する場所ということを考えていないんじゃないかとか、仕事場は、終わったら片づけるのは常識的なマナーだと、自分の怒りを正当化していました。その人を心配するゆとりはありませんでした。今思うと、相手に怒れない状態は幸いだったかもしれません。怒りは誰のせい?職場で人に怒ることは、あることかもしれません。怒っている時、自分では当然の様に感じます。相手のことまでは思いはいきません。逆の立場に立つと、怒りながらの忠告は耳に入りにくいものですね。して私は、セミナーに参加する機会に恵まれました。簡単に説明すると「自分の資質を他人に見ること」、ネガティブな場合「自分の資質を認めたくない時、自分を守るために他人にその一面を押し付けること」。話を聞きながら、私の学生の頃を思い出しました。私は片付けが苦手で、身の回りをキッチリ片づける方ではありません。母からよく「片付けしなさい」と言われた時に「乱雑に見えて、何処に何があるのか分かっている」とか「片づける時はちゃんとやる」と言い訳をしていました。職場で片付けされていない場面に出くわした時に怒りが出たのは、見たくない自分を見せられていたからだと感じました。会いにくいAさんに、片付けのことを伝えても直らないだろうとも思いました。すると悩みで一杯だったかもしれません。その日に何かあったかもしれません。気持ちにゆとりが無ければ、細かいことは気がつけませんから。自分の状態を整える私たちは「感情は扱える」と学んでいます。相手の想いを変えることはできません。変わりにくいでしょう。出来ることは自分が変わることです。気にならないは難しくても、平常心で対応できる、思いやりをもって根気強く伝える、それは最善だと思います。怒りが出しまう時は、理由が分かると対処もできます。続いて「片付けが苦手なこと」を捉え直すワークをしました。片付けない相手を見て出た気持ちを書き出す。ある程度書いたところで、その言葉を自分に置き換えるというものです。「●●さんはだらしない、人のことなど考えていない」「●●さんはなにも片付けない、酷すぎる」と書きました。●●さんと書いたところを全て「私」に置き換える。「私はだらしない、人のことなど考えていない」「私はなにも片付けられない、酷すぎる」クラクラして胸が痛みました。自分が気にしていたことでした。相手次第で、ストレスを募らせるなら、私に主体性が無くなってしまいます。その後、職場に行った時にあらためて、自分のデスクを眺めました。私は整理しているつもりでした、机の引き出しを開けると、物が放り込んであるだけの状態でした。私は片付けが苦手なことを、何処かで認めていなかった、怒りの正体は、自分の見たくない部分だと気づきました。人が散らかした場所を見て私は、黙って我慢するか、怒りに任せて相手に怒るか、どちらかになっていました。結果、後味が悪かったり、ストレスになりました。イライラした私は被害者になっていた。理想を思えば、私がぶれなくなること。ストレスなく仕事ができることです。支障があるなら、職場を綺麗にすることを相手に伝えることは必要です。伝えた方がいいけれど、怒る必要は無いと気がつきました。Aさんに「片付けてほしい」と伝えるとしても、怒りをぶつけながら言うのは、きっと逆効果になるでしょう。私を怒らせるなと言っているようなものです。思いやりがないですね。お互いのために、整った環境は大切だねと伝えるのなら、結果、伝わる印象は違うはずです。意識して変われたこと昔なら、怒るのが私らしいと言ってたかもしれません。学んだことは、どうなったらいいか?理想を描くこと。そのために、感じることと表現を分けること。とっさに出来事に意味を付けていました。これは良い事、これは悪いことと。意識して、パターンから抜け出すことはできます。怒りが出た時、すぐに反応するのは、間違えだと思いました。自分の課題は捉えにくい場合も、感情に注意していないと気がつけないこともあります。一つ気がついたのは、私は「完璧主義」だったこと。片付けを始めることが、なかなか出来ませんでした。私は片付けを始めると、終わるまでやりたがることがありました。片付けは、なかなかやらないのに、やり始めるととことんやる極端になりました。そんな自分だと気がつきました。完璧にやらなくてはいけない、なかなか掃除も始められません。急ぎの仕事や用事は常に入ってくることもあって、そちらが優先でした。完璧じゃないとしても、気がついた時にできる範囲でやればいい、仕事に支障が無い程度に少しずつやることは理にかなっています。自分には「決めつけ」があったと気がつくことで、気持ちを緩めることはできました。心が楽になれた片付けが苦手でも生きていけます。私の場合、完璧な綺麗さを求めなくても問題はありません。苦手でもある程度は大目に見てもいい、支障が無い程度に、短い時間やればいいのです。そこまで思えた私ですが、今でも掃除好きになった訳ではありません。私からAさんに「片付けしてほしい」と静かに伝えることはできました、伝える意味はあったと思います。変われたのは心情です。イライラは収まりました。私があまり片付いていないデスクを見た時でも、自分から掃除しています。不必要なものは出来るだけ処分する様にしました、物を減らすことを心掛けています。片付けやすい収納缶など用意しました。場所が決まると、片付けやすく、負担が軽くなります。限界から片付けるのではなく、気がついた時にすることで時間はさほど掛かりません。場を整えることが出来るようになりました。以前より柔らかくなれました。人間関係に煩わしさが出たとしても、その応用で自分を見つめることはできます。人間関係でブレることはあるかもしれません。その時は、自分を見つめる機会が与えられたと心掛け、チャンスをもらったと思う様にしています。問題が起きた時、自分に要因はないということはないのでしょう。自分の感情を見つめるのは、自分が主体的なるためです。まとめ■人にイライラした時、その人と理想の関係をイメージしてみる■人に怒りを感じた時、自分のことに置き換えてみる。相手に伝える時は、どんな言葉が適切かを思ってみる■感情的に乱れた時でも、自分を見つめるチャンスにできる。どんな感情が出ても、自分のこととして扱うことはできる。モト静岡市で感情のトレーニングをしています。私の得意分野は「職場の人間関係の悩み、家族の悩み」人間関係の悩みから、その原因にもアプローチ出来ることです。問題を解決するために、心や感情を見つめることは、一番お勧めしたい方法。自分と向き合う勇気があれば問題は明確になって、その先にある「ありのままの安心感や対等さ」にも繋がります。向上したいと前を向く貴方に、手厚いサポートが出来れば幸いです。HP:http://originsea.com/00000この記事を読んだ人は、こんな記事も読んでいますお父さんからもらったものが捨てられない!...Shiori人間ドックの検査で。Shiori合唱に参加。柴田ともみ仕事のメールを見るストレスが軽減する。気分はコントロールできる。仕事のメールを見るストレスが軽減する。Shiori合唱に参加。柴田ともみ仕事のメールを見るストレスが軽減する。Association.。