Yahoo!ニュース職場では長時間のデスクワーク、自宅ではテレビやスマートフォン...。Yahoo!ニュース(産経新聞)Yahoo!ニュース本日の産経新聞にこんな衝撃的なタイトルが。現代人は1日の約60%を座って過ごすとされ、なかでも日本人が座っている時間は世界トップクラスだというデータも。調査(平成30年)によると、1日9時間以上座っている成人は、7時間未満と比べて糖尿病をわずらう可能性が2・5倍高くなるとの結果が出た。太ももの筋肉を使わない→インスリンの効きが悪くなる→血糖値が上昇→糖尿病になるリスク上昇のサイクルに陥る危険性を示唆メンタルヘルスにも影響するといい、1日12時間以上座っている人は、6時間未満の人と比べて、抑鬱や心理的ストレスなどを抱える人が3倍近く多いという。座ってるだけでこれでだけのリスクがあるって怖いですよね。休憩時間にでも椅子があればできる下肢のトレーニングをお伝えいたします!COUGSの体験トライアルでもみなさんにやって頂いてもらってるエクササイズです。要するに片足でのスクワットです!1まずは椅子に座り片脚を身体の中心にもってきます。つま先、膝、頭が一直線になるように座り、逆の脚は少し床から浮かします。2上半身を少し前傾させ片脚で椅子から立ち上がります。腰や背中が丸まらないように注意します。3股関節、膝関節をしっかり伸ばし片足で立ちます。4お尻を引きながらゆっくり下がっていきます。5お尻の力が抜けないようにがまんしてがまんしてゆっくり椅子に座ります。脚の筋力が弱っていますので、椅子の上にクッションや座布団などを置いて少し高さを出してまずやってみてください。椅子があればどこでもできますので、まず一日片脚5回ずつから始めてみてください。※トレーニング指導中は電話に出られない場合がございますのでご了承下さい。