美容・健康スマホに触る時間が多くなってきていますね。若干依存症の気があるかなーと、ちょっとまずい状況です。電車に乗っている人の半分以上がスマホを操作しています。社会人にとっても情報収集で手放せないですしね。具体的にはどんな感じなのでしょうか。スマホによる目への悪影響と対策について覚えておきましょう。最近だと原因が移り変わってきています。目に悪影響が出ているのです。至近距離で長時間見続けることで目の筋肉が緊張して近視が加速したり、ブルーライトを浴び続けることで目に疲労感や痛みが起きます。一時的な影響だけでもこれだけあります。私のほうもだいぶ心当たりありますね。夢中になって小説とか読んでると、ふと目をあげたときに周りの景色がぼやけます。これはピントを合わせる筋肉が硬直して動きづらくなっているからなんですね。目の機能が極端に落ちてしまいます。視力低下とスマホ対策ではどうすればいいかと言うと、スマホを使わなければいいというのが極論です。スマホを見るのではなく遠くの景色を見たりすれば目にいいのは分かっていますから。完全に切り離すことなんてこんな便利なものを知ってからだと考えられません。情報収集も便利ですが友達と連絡を取り合ったりするのだってline使ったりツイッター使ったり手放せませんよね。スマホを使うときは休憩を入れるようにしましょう。スポンサーリンク厚生労働省のガイドラインでも「1時間のデジタルディスプレイ機器での作業を行った際には、15分程度の休憩を取る」ことが推奨されています。長時間操作しないで適度に休憩を取ればいいのです。目に良い食べ物をとるという方法もあります。目にいいものはカシス、ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンが有名ですね。他にも実は目にいい食べ物っていっぱいあるんですよ。実際の医学的根拠はないそうです。一応私はJINSのブルーライトカットのPCメガネを使用しています。私はメガネかけていると目が沁みることが少なくなりました。症状がひどい人は試してみてもいいと思いますよ。視力回復のストレッチ目の周りの筋肉がこわばると目に疲れを感じてきます。ここでは簡単なストレッチ方法を紹介します。眼球周辺の筋肉のストレッチ顔を動かさず、眼球を上下左右に動かします。回したりすることで簡単な筋肉のストレッチになります。自分の人差し指を上下左右に動かして、それを目で追うように動かします。運動やストレッチが一番です。目の周りも血流を良くしてほぐすといいのです。ピント調節の筋肉のストレッチ近距離に目のピントを合わせっぱなしだと、そのピントを調節する筋肉が緊張してしまいます。今度は眼球自体は動かさず、前後にピントを合わせる運動をします。指を目に近づけて、ぎりぎりピントがあう位置に持ってきます。その指を見ながら腕をだんだん伸ばします。見ながら腕を近づけます。遠くと近くを交互に見てピントを調節する筋肉をほぐすことが出来ます。ストレッチを始めると目に痛みを感じることがありますが、これは目の筋肉がほぐれてきている証なので気にしないでください。何度か繰り返すとその痛みもなくなってきます。まとめ便利な道具を使うのもいいですが、その道具を使いすぎずにうまく付き合っていくことが出来るようにしましょう。記事は見つかりませんでした。千葉で潮干狩りに江川海岸へ。夏風邪が治りにくいのはなぜ?初期の対策と寝るときのエアコンは?人気の記事あんぱんの上は何の実?ケシの実がなぜ使われるか、ごまとケシの違いは?結婚式なしのご祝儀の金額は?連名の書き方と筆ペンでのコツ鶴岡八幡宮と銭洗い弁天って徒歩で行ける?おすすめコースはこれ!余ったはがきの交換手数料。切手で支払いできる?50円はがきは?結婚式の招待状返信の書き方で横書きは?メッセージは友達ならどう書く?おみくじを神社で結ぶ意味と場所。持ち帰るのはあり?御朱印帳の使い方。子供の日焼け止めの必要性は?選び方や塗り方は大人と同じで大丈夫?東武動物公園の夜桜ナイトZOOのチケット料金とナイトズーの見所は?ダイソンdyson掃除機DC62のバッテリー交換のやり方。