人疲れを解消する会社で上司の機嫌が悪いと、「わたしのせいかも」と思ってしまうことありませんか?上司は体調が悪かっただけなのに。いう思考回路が無意識に働くと、自分らしく自然体で生きるなんて到底無理だと思ってしまいます。何でも自分のせいだと思うのであれば、それはとんでもない誤解です。幼い子供ってこういうことが起こると「私が悪い子だからこういうことになってしまうんだ」と思い込みがち。お父さんとお母さんがケンカするのは夫婦の問題なのです。幼いころはそんな事情なんてわかりません。目の前で起こっている両親のケンカを自分なりに一生懸命受け止めようとすると、「私が悪い子だからお父さんとお母さんはケンカするんだ」という考えしかできなかったりするんですよ。これが何度も繰り返されると、心の根っこにこの考えが刷り込まれていきます。すると大人になってからも、何かあるたびに「私が悪いからこんなことが起こった」と思うようになってしまうのです。心当たりがある人は、あらためて昔の小さな自分の気持ちをわかってあげてください。目の前で繰り広げられていたお父さんとお母さんのケンカを見ながら、どんな気持ちになっていたのか、どんな感情を感じていたのか、思い出してあげてください。そのときの気持ちや感情を、大人になったあなたが受け止めてあげて。お父さんとお母さんのケンカの原因は私が悪い子だから、って感じていたときの無力感や悲しみを、大人のあなたがわかってあげてください。やって幼い頃の心が癒されていくと、冷静に状況を見直せるようになります。両親のケンカは夫婦ふたりの問題であって、私のせいじゃなかったんだ、ってことが腑に落ちます。すると現在の大人のあなたの周りで起こった出来事と、あなたの存在に精神的境界線が自然に引けるようになるので、「私のせいかも」と思うことがなくなってくるんです。自分とは関係ないことも、自分のせいかもしれないと思って苦しくなることがある人は、それがあなたの生まれ持った性格ではありません。自分を生きていいんです。幼い自分と向き合うことがひとりではむつかい人は、よかったらご相談くださいね。人疲れを解消するやりたいことがあるのに失敗が怖くて一歩が踏みだせない。本当はもっと仲良くなりたいのに、私は受け入れてもらえないんじゃないかと不安になって心を開けない。このような状態に困っていませんか?こんなお困り感を抱えた人には、心の根っこに根づいている満たされないまま放置されている感情や、思いグセの影響で、自分の本音に沿って行動できなくなっているケースが多いです。小さな子供のころに、とても大切だった人(ほとんどがお母さん)に、拒否されるかもしれない、受け入れてもらえないかもしれない、と不安を感じることがよくありませんでしたか?そのとき感じた不安が未解決のまま大人になった今もあなたの中で、力を発揮しているのです。この不安は大人になった今からでも解決していくことができます。イメージしてみてください。子供の頃にお母さんが、あなたにいつもこんな言葉を言ってくれていたとしたら。「どんなあなたであっても、何かができてもできなくても安心してここにいていいんだよ。いろんなことを自由に感じたり、思ったりしながら生きているだけでいい。やりたいことはチャレンジしてごらん。うまくいかないことは失敗じゃないよ。他のやり方があるってこと。それをゆっくりじっくり見つけていけばいい。やることは怖くてドキドキするかもしれないけど、お母さんが見ててあげるからやってごらん。安心して行動して大丈夫だよ。」なんだかホッとしませんか。よし!やってみようって思えそうな気がしませんか。行動できる人は、この安心感を感じているのです。能力が高い低いということではないんです。今感じているこの安心感が、あなたの中に眠っているのです。あなたが自分を育てなおしてあげてください。お母さんの気持ちで、安心感を感じさせてあげて。何かができてもできなくても、今何を感じて何を思って、どんな行動をとっていたとしても、その自分を受け入れてあげる。失敗が怖くて一歩が踏みだせない自分を責めたりダメ出ししなくていいんですよ。怖さを感じている自分もOK。タイミングが来たら一歩を踏みだせるから今は準備してようね、と自分に言ってあげてくださいね。あなたの中に安心感が根づいたら、ドキドキするけど一歩踏み出そう、って思えるようになっていきます。それがあなたにとってベストタイミング。やり方がわからなかったり、うまくいかないと感じたときは、よかったらご相談くださいね。次回のレッスン会では、HSPの人がこんなふうに自分を受け入れて未来を実現するお話しをたくさんお伝えしていきます↓http://j-method.com/blog/2018/12/25/post-642/HSPのあなたが本来持っている可能性を気持ちよく発揮して、自分らしく幸せ感じて生きていけるよう応援しています。緊張しやすい人と関わるときにとても緊張して、不自然なふるまいをしてしまう自分をどうにかしたい。このような相談を受けることがよくあります。優しくて穏やかな気質の人が、なにかのきっかけで感情を抑圧するようになり、ガマンして人を受け入れてしまうことが生きにくさに繋がっているケースです。この場合、感情を抑圧するきっかけになった出来事を思い出しながら、その出来事にともなって湧いてきた感情と向き合うことができると、今感じているお困り感がかなり楽になっていきます。この悩みを抱えた人のセッションをすすめていくと、子供のころいじめられた体験が感情を抑圧するきっかけになっていることが少なくありません。思い当たる人は、過去の自分がどんなに苦しかったのか、ほんとうはどんな感情が湧いてきていたのか、をあらためて感じてあげてください。大人になった今のあなたは、いじめた人も未熟な子供だったからしょうがない、と理解を示しているかもしれません。子供の自分は納得がいってないのです。その納得のいっていない子供の自分の気持ちや、その子がそのとき感じた感情を大人になったあなたがわかってあげてください。傷つけられた被害者のままのその子をあなたが守ってあげてください。理不尽に傷つけられたら腹が立って当然ですし恐怖や悲しみを感じることも当たりまえ。子供のころに感じていたこれらの感情が、大人になった今も心の中をさまよい続け、今の心を飲み込んでいるのです。これが人と関わるときにとても緊張して、不自然なふるまいをしてしまう原因です。目の前の人は子供のころ自分をいじめた人とは別人だと、大人になった今思考では理解しています。子供時代の傷が癒えていないと、また過去のような出来事が起こらないように相手の顔色を伺いながら、相手を怒らせないように、相手に合わせる、ということを無意識にやってしまうのです。しながら人と関わるので、振る舞いが不自然になるのもわかりますよね。あなたのために、過去の自分の傷を癒してあげてください。誰にもわかってもらえず、怖さと悲しみに震え、本当は仕返しをしたいと思っているほどの怒りを抱えた自分の気持ちは、わかってもらえたことで安心していきます。人生を生きぬくエネルギーがあなたにはあります。過去に人から理不尽に与えられたマイナスのエネルギーを解放して、本来もっている力を今ここで発揮していくことができるのですよ。人疲れを解消する「人間ギライなわけではないのに、だれかと一緒にいるとぐったりと疲れてしまいます。したらいいでしょうか。」このような相談を受けることがよくあります。人間関係で人一倍疲れを感じやすいです。敏感で繊細な気質だけが疲れやすい要因というわけではないんです。本来持っている魅力を発揮しながらもっと楽に生きていく方法を書いていきたいと思います。心の根っこにある”相手の期待に応えなくてはいけない””相手を喜ばせなくてはいけない”という思いグセである場合がほとんどです。自分がぐったり疲れるほど相手の期待に応えることを優先してしまうのはどうしてでしょうか。実は自分を守るためなんです。するほど疲れるのに、それが自分を守るため?って思うかもしれませんね。自分の心の声をじっくり聴きながら答えてみてください。『もし相手の期待に応えられなかったらその人からどんなふうに思われそうですか?相手からそんなふうに思われたら自分の心にどんな気持ちや感情が湧いてくるでしょうか?』いかがですか。人によって様々ものが聴こえたと思います。これが現実に起こったとしたら自分の中からどんな感情が湧いてくるでしょうか。怖い悲しい腹が立つなどを感じたと思います。この感情を感じることはツラいです。ツラい感情から自分を守るために無意識に相手の期待に応えようとしていたのです。相手の期待に応えるために自分を抑圧し続けることがぐったり疲れる原因。それにはツラい感情から自分を守る、という無意識の自分が働いていたから。ここをわかってあげるだけで気持ちはグッと楽になります。自分を守ろうとしてくれているのは過去の体験によって傷ついた自分です。満たされることのないままずっと抱えてきた感情が今のぐったり疲れる状態を作っています。人と関わったときの心と身体の反応が今よりもっと楽なものになっていきます。人と関わるとグッタリ疲れていたのは、あなたが弱いからでも社会性がないからということではないんです。今のあなたをツラい思いから守るために過去の傷ついた自分が無意識に発動していたためなのです。上記に書いた私の質問を自分に向けてやってみてください。過去の傷ついた自分の気持ちや感情をわかってあげてくださいね。敏感で繊細な気質が思いやりや優しさという形で表現され、あなたの個性として人生で発揮されていきます。個別相談&体験セッションを実施しています。悩みのメカニズム言いたいことがあるのに相手の反応が気になってそれを伝える勇気が出ない。やりたいことがあるのに人目が気になっていつも躊躇してしまう。人の目が気になって本音や気持ちを抑えてしまう自分に生きにくさを感じているHSPの人に向けて書いていきます。強く自己主張することがめったにありません。そんな気質を自分で健全に受けとめて穏やかで平和に気分よく生きていられるのならそれはとても幸せなことだと思います。理不尽なことをされて傷ついているのに相手にそれを伝えられなくていつもイヤな思いばかりしているのであれば、HSPの気質が生きにくさに繋がりがち。楽に人と関われるようになれたらどんなに生きやすくなるんだろう。思っているHSPの人も少なくないと思います。人の目が気になるという心の状態を引き起こしているのです。変えることができます。本来自分がいるはずの自分の人生の操縦席に無意識のうちに他人を座らせているんです。親、会社、社会などに変わることも。本当はこうしたい、という本音や自分から自然に湧いてくる感情や気持ちよりも中心にいる自分以外が物事の判断基準や選択基準になっています。そのため自分の本音や感情や感覚が満たされないままいつも自分の中にあって不安や焦りを引き起こすんです。人と楽に関わって自然体で自分を表現できる人は自分の人生の操縦席に自分が座っています。相手も尊重して関わっているんです。したら自分以外に明け渡している人生の操縦席を自分に戻してもっと楽に人と関わりながら気分良く生きていけるようになるのかを書いていきたいと思います。喜怒哀楽の感情はぜったいに無くなりません。ことあるごとに強い不安や怖れを感じる自分を責めてダメ出しをしてばかりいると、さらに強化されていくので、ささいなことにも不安や怖れが反応するようになっていきます。実はいつまでも自分の中に残り続けます。楽しい、うれしいという感情が良いもので怒りや悲しみは良くないものというような自然と自分から湧いてきた感情に良い悪いはありません。受け入れてもらえないかもしれない、もしかしたら嫌われたりバカにされることもあるかもしれない。相手の反応が気になって言えない人の心の中ではきっとこんなことが起こっていると思います。この自分にもOKを出していいんです。私は今怖れを感じているんだな。嫌われるのが怖いから言えないんだな。安全なほうを選んでいるんだな。いう感じに自分から自然に湧いてくる感情を認めて受け入れてあげてください。「私はこの感情を感じた自分を受け入れられないんだな。」とその自分にもOKを出してください。本当はどんな自分もOKなんです。イヤな感情が湧いてくるのは自分を人生の操縦席に戻すため。自然に湧いてくる感情すべてを認めてOKをだしてくださいね。今感じている本音や気持ちを満たす。自分が安心して気分良く快適に過ごすことを基準にして「私は今どうしたい?」と自分に聞きながらその思いを満たすために行動する。これをいつもやってください。「今不安を感じているけど今私はどうしたい?」と不安を感じている自分も受け入れて今本当はどうしたいのか、を自分に聞いてください。お腹が空いているから何か食べたいトイレに行きたい眠りたい、休みたいというようなちょっとした自分の本音も毎回毎回拾って満たしてくださいね。自分の心をじっくり観察して自分の判断基準がどこになっているのかを感じてみてください。様々な判断基準があると思います。これを自分の本音や今やりたいことを判断基準にしましょう。今なにをやるべきか、やなにをやることが正解なのか、という思考を働かせて仕事に取り組んでいる人も多いと思います。私はどうしたいか、という質問を自分に向けることに使ってください。言いたいことを伝えた後の相手の反応よりも今の自分の気分が大切になってきます。言いたいから言葉にして伝える。言いたいけどあえて言わないことを選択する。どちらの自分もOKになります。今そうすることが今の私は気分がいいから。人生の操縦席に自分がいる状態です。自分の好きなように生きていいんです。本音や今どうしたいのかがよくわからない、という方がいたらご相談ください。思考の思い込みや未完了の感情に本音や気持ちが埋もれている状態なので、そこをほぐしていけば楽になっていきます。よかったらお手伝いさせてくださいね。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。劣等感のお悩み不安や怖れなどの不快な感情は、あなたがもっと幸せを感じて気分良く生きることができるよ!というサインです。生きていればこのような感情は誰でも必ず感じるのも。気分良く幸せを感じられるようになっていきます。自分の中にある思い込みや思いグセが不安や怖れを生み出していることがほとんど。誰も喜ばせたりしなくていいよ。心が喜んでないのに一生懸命がんばったり、がむしゃらに努力しなくてもいいよ。完全でなくてもいいんだよ。人に勝とうとしなくていいし、がんばって強くなろうとしなくていいよ。自分のペースを大切にしていいんだよ。急がなくていいし早くやらなくていいからね。言われたら、どんな気分で毎日を過ごしていると思いますか?気分がホッとしませんか。なんだかとっても気持ちが楽になりますよね。このホッとする楽な感じで生きていいんですよ。人の心の根っこに根づきやすい思い込みや思いグセです。無意識に自分で決めていること。不安や怖れを感じていることが多いんです。この思い込みや思いグセが日常にどんな影響を与えているのかとてもわかりやすい例を紹介させていただきます。個人セッションを受けられているクライアントさんの体験談です。***********************************セッションを受け始めてからなぜか掃除ができるようになったんです。実は私掃除が好きだったようです(笑)今までは掃除がキライでいつも部屋の中が散らかっていました。自分の部屋なのにものがたくさんあって落ち着かないし居心地もわるかったんです。体が重くてやる気も出なくて私は掃除もできないダメな人間なんだと思っていつも不安感がありました。気づいたことがあります。私は掃除がキライだったのではなく、スピーディーにテキパキと掃除ができない自分がキライだったんです。今までは速くやることに価値があると思っていました。何をやるにも時間のかかるゆっくりな自分にいつもダメ出しをしていたんです。掃除をすることを無意識に避けていたんです。本屋さんに行くと、”幸せになるために掃除をしよう”みたいな本がたくさんあって、それを目にするたびに私が幸せじゃないのは掃除ができないからだと思ってツラかったし、このままでいいのか不安でした。部屋がきれいになったときの爽快感や気分の良さをずっと感じていたいって思うようになったら掃除をすることが苦ではなくなってきました。自分のペースで気分よく掃除をすることが楽しくなってきました。視野も広がってきたようです。自分を責めたりすることもなんとなく減ってきたようで気持ち的に楽です。自分のペースでやれるようになってよかったです。本当にありがとうございました。***********************************よく感じていた不安はもっと自分のペースで生きていいよ、というサインだったんですね。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。人疲れを解消する朝起きてすぐに感じる不安や憂うつ。これがしんどくてなんとかしたい、というご相談を受けることがよくあります。実は私も以前この状態を味わっていた時期があるので、しんどさは想像できます。「またこの状態が続くのか。一日のスタートを憂うつな気分で迎えていました。人生のいろんなことがスムーズに進むことを実感しています。私の心の状態が変化していったときのことを今日は書いていきたいと思います。具体的な環境やライフスタイルなど目に見えるものは何も変化していません。人と自分を比べる、これが劇的に減ったこと。自分を大切に扱うことができるようになったこと。支配されまくっている”という状態になっていたんです。自然に湧いてくる気持ちや感情にもダメ出しや否定をしてばかり。世の中的に見た正解・不正解の基準が漠然とあったんですよ。その世の中の正解という価値観に満たない自分への否定やダメ出しにとどまらず、その価値観を基準にして人のジャッジもバリバリしてました。人をジャッジする自分をなんて小さな人間なんだろう、とまたダメ出しする、というネガティブ思考の連鎖。過去の私はとにかく自分も人もジャッジしまくって、ネガティブ思考を自分に向かって発射しまくっていたんですよ。人に対しても自分と同じだと思っていました。信頼できる人ってそうそういないと思い込んでいましたし、なによりも私にとって自分が一番信頼できない人間。人に嫌われることへの恐怖がとても強いので、いい人っぽく振る舞うことは得意でした。朝起きてすぐに不安や憂うつを感じていたんです。日常的にいつもうっすらと感じていました。一人でいると不安や憂うつをガッツリと感じてしまうので、それがイヤで人と会う。人と会っていると相手をジャッジし、でも嫌われたくないので相手の顔色を伺って相手に合わせる。そんな自分にダメ出しする。本気で自分をなんとかしたいと思いはじめました。私の心の器も大きくなるんじゃないかと思っていました。仕事で人から信頼されて収入や事業の拡大なんて起こるわけはないんですよ。それもあって、まずは自分の内側ととことん向き合うことを徹底的にやり始めたんです。暇な時間がけっこうあったので、その時間を自分へのカウンセリングに使いました。母親の影響であることが判明。大人になってからもそれをひきづっていました。普通に成長してきたと思います。私のためを思ってのちょっとした注意や何気なくうっかりでた言葉だったと思うのですよ。悲しみや怖れ、怒りを抱えていたインナーチャイルドを癒す、ということをひたすらやり続けました。自然に湧いてくる気持ちや感情にすべてOKを出すことを心がけていました。自分の本音と行動を一致させることも大切に大切に行いました。過去、現在の自分が感じていること考えていること、思ったことすべてを認めて受け入れることをとことんやったんです。人も自分も信頼できない自分にもOKを出せるようなる。私の意志でニコニコすることを選んだ”と思えるようになりました。自分を責めることも減ってきたんです。自分と向き合うことを意識してからふと気づくと朝起きたときの感覚が楽になっていました。今まではマーケティングや集客についてどんなに学んでも、うまく進めることができなかったカウンセラーとしての私の仕事に前向きな変化が表れ始めました。現実を動かすことよりも、まず自分の内側を変えよう』こんな言葉聞いたことありませんか?私はこのような過去から現在までの自分の内側の流れを通じてこの言葉は本当なんだな、と実感しています。生きててよかった、とすら思います。過去の私と同じようなお困りごとを感じている方がもっと楽に生きられるよう心理セッションを通じて協力しています。自分の中にある可能性をもっと発揮できる人だから今の自分に違和感やお困り感を感じているという状態。伸びしろがあるってことなんですよ。怖れが出てくることは人間だから当たり前。それらとつきあっていく自分ならではの方法を見つければいいんです。朝起きてすぐに感じる不安や憂うつな気分をなんとかしたいと思っている人や、お困り感を感じている人は、よかったらご相談くださいね。今の自分にOKを出すことができ、どんな感情をも味わいながら喜びや幸せを感じて生きていけるようお手伝いさせてください。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。約100人の社員の方が集まる場で話す機会がたまにありました。壇上に立つと頭の中がまっ白になって何を話していいかわからなくなり、ものすごく焦りました。終わったあとはホッとする半面、そんな自分を責めたりダメ出ししたりばかりでツラかったです。今日はその当時の私のように人前で話す時にものすごく緊張して頭の中がまっ白になってしまう人に向けて書いていきたいと思います。怖くて逃げだしたくなることがダメではないということ。怖いと感じることも必ずあります。緊張や怖れを感じなくなる自分になることではなく、そういったいろんな感情と自分にとって良いやり方でつきあっていくこと。自分の中から自然に湧いてくることなので緊張しても怖さが出てきてもいいんです。無くそうとしたり、それらを感じている自分にダメ出ししたりするとますます強まりますよ。すべてOKと、受け入れて大丈夫です。自分にとってよい方法を見つけていきましょう、ということ。緊張がモチベーションに変化する人もいます。このようなやり方にピンとこない人は”私がこの場でみんなに伝えたいこと”に意識を向けてみてください。人の評価や、みんなからどう思われるか、のような外に向いている意識を自分の内側に向けるのです。「物事の本質を捉える気質」も持っているので、こちらを発揮していきましょう。そのために、”私が今この場でみんなに伝えたいこと”に意識を集中してください。自分の伝えたいことを伝えること。伝えたいことを伝えきることです。伝えたことに共感してくれる人や心を動かされる人がいたらそれはうれしいことですよね。自分の意見は違う、という人もいるかもしれません。存在を否定されているということではないのです。違う考えの人もいるんだな、と思っていていいんです。落ち込んだ自分も受け入れて認めてあげてくださいね。聴いている人たちがどんなふうに感じるかは人それぞれで、そこまでは自分が立ち入ることはできない。自分が今やることに集中しましょう。私は以前口下手で人前で話すことがものすごく苦手でした。緊張よりも伝えたい気持ちの方が強くなっていったんです。評価が気になってあせっている自分、など自然に湧いてくる感情や身体の状態を、こう感じるのは当たり前とすべて受け入れる。どんな感情も存分に感じて、その感情たちと今の自分にとって最善のつきあい方ができることが自分らしい生き方。人と関わることが楽になってきます。感情とのつきあい方のレッスン。自然に湧いてくるどんな感情も味わって自分らしく人生を創っていきましょう。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。人疲れを解消する周りに影響を受けやすく繊細で敏感な気質のHSPの人が自然体でもっと楽に生きていくための、かんたんな心がけを書いていきたいと思います。心がけることを書きますね。困っていることを意識したときに、でも本当はこうなったらうれしいという本当に望んでいる本音も意識してください。私は人と世間話をするのが苦手だけど、でも本当はもっと楽に人と話したい。私は好きなことを仕事にして生活していけるかどうか不安だけど、でも本当は好きなことを仕事にしてイキイキと生きていきたいと思っている。周りの人や今いる環境の刺激を受けてそれに翻弄されっぱなしになりがち。そのために自分がこうしたい、という本音が刺激によって感じている感覚に埋もれてしまうことが多いんです。あと、生まれ持った優しくて親切という気質がゆえに自分の本音よりも相手の気持ちや感情を満たすことを優先することもよくあります。人の望みばかり満たそうとして自分の本音が置き去りになっていることが多いんですよ。これが不安や怖れなどの生きにくさを生み出しているのです。私本当はこうしたいんです!という本音を自分で感じてください。ひとつ気にかけていただきたいのは、お困りごとのあとに本音を意識するということ。好きなことを仕事して生活していけるかどうかが不安。「私は好きなことを仕事にして生活していけるかどうか不安だけど、でも私は好きなことを仕事にしてイキイキと生きていきたいと思っている。」というように自分の本音を最後にしてください。本当の本音を最後にしてください。言葉にしてもいいです。望みを叶えるために働きだします。自分の幸せのために使えるんです。脳と意志の力を味方にしていきましょう。やり方がよくわからない、やってみたけどネガティブな感情や気持ちが湧いてきて困る、という方はよかったらご相談ください。その場合心の根っこの思いグセや満たされないまま残っている感情が影響しているケースが多いので、そこと向き合いながら持って生まれた能力を発揮できるようお手伝いさせてくださいね。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。口ベタ些細なことにイライラしやすい人は実は不安も感じやすい人が多いんです。想いを込めて書いていきたいと思います。イライラしやすい人に多いのが今自然にわいてきた感情を思考で考えた別のものでフタをするクセを持っているということ。腹が立つ怒りの感情を思考で考えた別のものにすりかえてしまうこと。自分の中から溢れていきます。自分は今腹が立っている、と腹が立っている自分を認めてあげてください。相手に態度で示さなくていいんです。自分の中に自然に沸いてきた怒りを認めてあげることが大切なのですよ。怒ることは良くないものだと小さな頃に教え込まれてきたかもしれません。怒ると幸せになれないと何かの本で読んだのかもしれません。自分の中に生まれた感情はどんなものであっても今の自分が感じたことなんです。怒りや悲しみや恐れのようなネガティブな感情が出てくる自分でもいいんです。喜びやうれしさと同じように大切にしてくださいね。怒るのは器が小さい人間のすることだと思い込んでいました。目の前のことに振りまわされないで、なにがあっても動じず、つねに穏やかで冷静でいられる自分を目指していました。腹立たしさやイライラを隠して笑顔で受け入れれば受け入れるほど、よけいに腹が立つことやイライラすることが起こるんです。相手は私のことをそういう人だと思い込んで同じようなことを何度もやってきます。私の態度が相手にそうさせていたんです。いうことをされると私は傷つくからもうやらないでほしい、と言葉にしてもよかったんです。私は、それを口にして相手を不快にして嫌われたり否定されることが怖くて言うことができませんでした。相手を不快にする可能性よりも自分がガマンすることを選んでいたんです。「こんなことをされたら頭にくるのは当然だ!」と腹が立っている自分を認めて受け入れてあげることもできました。かたくなに怒りはイケないものだと信じていたので怒りが湧いてくる自分を責めていたんです。些細なことにも怒りが反応するようになっていました。相手を悪者にしてその人との人間関係を断つ、というパターンが繰りかえされていることに気がついたんです。それと同時にでもこのままの自分でこれから先も生きることはもうイヤだ!という強い想いも湧いてきました。私が本当に望む人間関係ってなんなんだろう、と自分の心ととことん向き合いました。自分に正直に生きて、その上で人と繋がる。私の本音はこれなんだ、と明確に感じてから自分の感情を素直に受け入れることを意識するようにしてきました。それから、人から理不尽なことをされたり言われることが減っていたように思います。自分の感情を大切にするとは腹が立ったときに、それを人にアピールして怒りをぶつけることではありません。腹が立つことを受け入れることができればOKです。やり方がわからないときはよかったらご相談くださいね。あなたがフタをしやすい感情、すりかえやすい思考を一緒にひも解いていきましょう。今よりももっと楽に人と繋がって生きていけるよう応援しています。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。