筋肉だけじゃなくて、血管や神経も動いて循環が良くなります。丸みを作る運動も適度に入れてみてくださいね!<筋肉をつけよう>これはヨガの先生というか女性全般に言えること。「ヨガで筋肉をつけよう!」もちろん悪くないけど、効率は良くない。筋トレは筋トレでやった方が良い。負荷量やセット数をしっかりとプロにセッティングしてもらい。栄養を適切に取ること。頻度を多くして継続すること。ホルモンの関係から女性は筋肉がつきにくい。ボディビルダー並みにやらないとモリモリにはなりません。筋肉は一番体を守ります。長く安全にヨガを続けたいのであれば筋トレもしてみてください。<伸ばしすぎで痛めることが多い>いわゆる伸ばしすぎ。オーバーストレッチです。伸ばすことだけに集中すると痛みを引き起こします。・前屈で手がつくようになる。・開脚できるようになる・もっと綺麗に反れるようになる確かにポーズを取ることはかっこ良いかもしれません。体を壊しては元も子もありませんね。筋肉でしっかりと制動できるならOKです。筋肉で制動しないと痛めます。・気持ち良い範囲で動く・痛みを我慢しない・伸ばしすぎない・筋トレをして制動できるようにする・解剖学を理解して動く(関節に負担のない動き方を学ぶ)このあたりは解剖学を知っていればストレッチの効果や関節の動かして良い方向などがわかっていると思います。^<最後に・・>ヨガの解剖学の講師をやらせてもらうことで気付いたことです。このような機会を与えてくれる皆様に心から感謝します。「解剖学が難しい・・・」と先入観として思っている人が多いのも事実。それはヨガと解剖学がリンクしていないから。ヨガと解剖学がリンクするともっとヨガが面白くなります。新しい発見ができます。クライアントさんの体を守れます。四十肩で肩が100度くらいしか上がらないけどヨガをしたい人がきたらどうしますか?ヘルニアがあって坐骨神経痛で悩んでいる人がヨガをしたいと来たらどうしますか?その答えは解剖学を知ることでたくさんのヒントがもらえます。人の体を良くも悪くもできます。良い方向に導くためには「解剖学」がとても大事です。正しい解剖学の知識があればたくさんの人にヨガの素晴らしさを伝えられます。そんな解剖学の授業になっていればと思っています。スタジオ0さま本当に2日間ありがとうございました。九州初のヨガ専門ローホットヨガスタジオとなります。&ピラティスインストラクターによる健康情報をお届け!!「病院に行かない文化を作ろう」をやります。こちらもおすすめ「一人で伸ばせるもの」には、きっと限界がある。要らないものを手放すと入ってくる。クリエイターへのお問合せnoteカイゼン目安箱クリエイターの。