/1月の休館日は10日(金)・20日(月)・30日(木)です。・スタジオ・プールスタジオラディカルフィットネスMEGADANZカタチにとらわれず、楽しむことから始めようシェイプアップなどの運動効果はもちろん、振付を習得する喜び、そして何よりも最高のミュージックと相まって、その名の通りMEGA(メガ)級の楽しさを味わえます。格闘技の動きは、多くの筋群を動員します。体への刺激はくまなく全身へ。バランス感覚や瞬発力など、運動能力の向上にも効果絶大です。ダイナミックなアクションが交感神経を刺激して、ストレス発散にも効果的。格闘技アクションはシェイプアップにも最適です。パンチを大きく打てばウエストを、キックでは腿をというように、普段使いづらい部位を刺激でき、通常のエアロビクスクラスとは違う感覚を味わえます。楽しいので、レッスンはアッという間にフィニッシュ。自分に合ったクラスから、気軽にスタートしてください!ボディパンプ【エアロビクスのような楽しさでマシントレーニングの効果を!】エアロビクスは苦手という男性の方も、ぜひBODYPUMPTMに参加してみて下さい。動きはシンプルですから、はじめてでも簡単です。孤独なマシントレーニングはちょっとという女性の方も、グループで楽しく行うことでより高い達成感、爽快感を味わえること請け合いです。【運動効果はバツグン!】バーベルの重さはご自分の体力に合わせて選べます。動きはインストラクターに合わせればOK。自然に正しい動作を適切なスピードで行えます。全身をまんべんなく鍛えることができるのです。ボディバランスBODYBALANCETM(ボディバランス)とは、伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行なうエクササイズです。ボディジャムBODYJAMとは?BODYJAMは音楽とダンスの究極の組み合わせです。あなたがハマっている曲はすでにきっとBODYJAMで使われていることでしょう。聞いたことのある新しいスタイルは、もうBODYJAMで使われているはずです。休みなく踊ること、それが脂肪燃焼のコツなのです。簡単なのにしっかり運動量!ウォーキングを主体とした動きで楽しくたっぷり汗をかきましょう。方や、気軽に楽しみたい方にオススメです。基本動作を中心にかんたんな動きでしっかり汗かきましょう。強度:★~ラテンの基本動作から始めましょう。強度:★~★★パンチ・キックなどの格闘技動作で体をひねり動きます。基本動作を楽しみながらしっかり汗かきましょう。強度:★★~★★★ステップに慣れた方のための、動きのバリエーション豊富なクラスです。強度:★~骨盤を意識したポーズを多く取り入れ骨盤を正常な状態に戻すことで、腰痛や体の様々な不調を緩和し、姿勢の改善を促します。骨盤を正しい位置に持っていく事で姿勢を矯正していきます。強度:★ゆっくりとポーズをとり、カラダをリフレッシュさせていきます。強度:★~床の上で行うバーレッスンを意味し、バレエをベースにしたフロアエクササイズ。座ることで余分な負荷を軽減し骨盤周辺など体幹、コア、股関節のエクササイズを集中して行います。弱くなりやすい腹筋を強くし、硬くなりやすい背中をしなやかにする事で、全身の筋肉のバランスを整え、軸のある強くしなやかな身体へと導きます。無理なく行えるやさしいクラスです。強度:★プレ更年期からポスト更年期にかけての対処予防をするためのプログラム。今よりもよい状態になることを目的としています。強度:★スモールボールを使い、全身のストレッチと筋力トレーニングを行います。カラダの機能の改善、向上を目指します。動きやすいカラダを作りましょう。強度:★~ラテン系の音楽とダンスを融合させた、創作ダンスフィットネスエクササイズ。速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされたダイナミックでエキサイティングなクラスです。強度:★★ハワイの伝統舞踊、手の動きで詩の意味を表現し心を豊かにしてくれます。強度:★~養生気功法をとり入れながらゆったりとした動作を通して、身体との対話を大切にし健康へと導きます。深い呼吸は気分をリラックスさせ、血圧を下げるのにも役立ちます。集中力をあげ、自分自身のココロとカラダに意識を向けましょう。強度:★~水の浮力・抵抗を利用し、様々な歩き方で筋力UPと関節潤化を目指し,音楽に合わせた水中エアロビクス運動を行いながら、ウォーキングフォームで下半身を中心に脂肪燃焼を行います。日常生活を快適に過ごせることを目標に始めてみましょう。強度:★~ジョギングフォームで下半身を中心に脂肪燃焼を行います。強度:★~音楽に合わせた水中エアロビクス運動、さまざまな動きでのコンビネーションにも挑戦してみましょう。リラックスしたい方は・・・アウスグースプールサイドにあるサウナのプログラムです。緊張と緩和、さらにアロマセラピーの効用が心身ともにリラックスし、癒されるひと時を体験してください。スタッフが演出いたします。強度:★~泳法を週替りでレッスンいたします。強度:★~1,300m前後の練習で水泳トレーニングに慣れたい方、これから大会に参加しようと思われている方、お待ちしております。強度:★★~1,500m前後の練習で水泳トレーニングに慣れたい方、これから大会に参加しようと思われている方、お待ちしております。強度:★★★~クロールで50m以上泳げる方なら大歓迎。2700mの練習を積んで泳ぎのテクニックを向上させよう。インストラクターも一緒に泳ぎます。方から上級者の方まで個人個人のレベルに合わせて目標を定め、きめ細かな指導をいたしました。毎月15日に翌月分のご予約を受け付けします。1ヶ月単位でのお申込となります。方から上級者の方まで個人個人のレベルに合わせて目標を定め、きめ細かな指導をいたします。毎月15日に翌月分のご予約を受け付けします。1ヶ月単位でのお申込となります。※サウナ室ご利用の際は、皆様が気持ちよくご利用頂けるようにタオルを2枚お持ちください。※サウナ室ご利用の際は、皆様が気持ちよくご利用いただけるように寝転がってのご利用はご遠慮ください。※プール・マッサージプールでは、水着・キャップの制限はございません。Tシャツを着用してのご利用も可能です。※プールサイドには、必ずバスタオル等ご持参下さい。