65歳を過ぎたら、チョコマカ動きが、死亡リスクを下げる。ウエルエイジング身体の健康65歳を過ぎたら、チョコマカ動きが、死亡リスクを下げる。加齢とともに、腰が重くなり、一度ソファーに座ると立ち上がるのがおっくうに。立っている人は、親でも使えとばかりに、ついでにあれやこれや、人に頼んでばかり。楽あれば、苦ありで自分に帰ってくるのです。名のつくものは、どこに行ってしまったのだろうと日々思い、反省することに。義務化したエクササイズより、思いついたら、ちょっとお出かけ。落ち着きがないな!と思われるぐらいが、丁度良い加減の身体活動量(METs:メッツ)に繋がります。こまねずみ運動ですね。Diego(カリフォルニア大学サンディエゴ校)医学部他の研究者グループは、「習慣的な軽い運動に携わっている65歳以上の女性にとって、家庭内の炊事・洗濯・掃除のような作業やお使いのようなしなければならない雑用が、様々な健康効果をもたらしており、死亡リスクの減少があることがわかった」と発表。「郵便物などを取りにメールボックスまで歩いて行くとか、近所をブラブラ散歩したり、洗濯物をたたんだり、家の中の片付けをしたりするような、日常基本的に私たちが行っている数多くの動きのことだが。高齢者の身体活動の55%以上を占めている動作のことだ」と言及している。研究は、65歳から99歳までの女性6,000人を対象に4年半の追跡調査が行われた。参加者は、日常的な生活をいつものようにしながら、7日間、加速度計と呼ばれる測定器を絶え間なく腰に装着した。結果、1日に30分の軽い運動(軽作業)は、12%死亡リスクを低下させることがわかった。したペースで自転車にのったり、早足でのウオーキングのような、中程度の運動を追加すると、39%低い死亡リスクが示された。「我々は、健康でいるためにマラソン走者でいる必要はない。LaCroix教授は、述べている。2017)年齢を重ねると、以前より、多くの事を簡単にこなせなっていくことに気づかされます。握力が低下するごとに、男性16%!女性20%!も全死因死亡リスクが上がる。