↓ますます身体が疲れやすくなる。普段の何気ない演奏で、負の連鎖反応の完成です。皆さんにも、そんな経験ありませんか?人間の身体というのは、それぞれのユニットが全て連動して動いています。肩が凝れば頭痛が悪化するし。手首が疲れれば、背中の筋肉まで硬くなります。そこでオススメしたいのが、自分でもできる筋膜リリースです。和明さん原因を知った上でセルフ筋膜リリースを実践すると、身体が急激に楽になります!ベーシストにオススメしたい筋膜リリース!筋膜リリースって何?専門的な話をすると物凄く難しい話になるので、超簡単に要約しますね!まず筋膜について。筋肉を包み込む膜のような構造になっているのが筋膜です。ベースの弦で表すと、芯線に対する巻き弦のような関係ですね。▶︎フラットワウンド弦とは?ラウンドワウンド弦との違いを解説します筋膜は複雑な3次元構造になっていて、身体中の筋肉や骨などの組織は全て筋膜でつながっています。その筋膜がベースの演奏による負荷で固まってしまうと、肩凝りや腰痛、部分的な疲労などの原因になってしまうんですね。むずかしい話抜きにまとめると、筋膜を正常な状態に戻す作業のことを筋膜リリースと言います。肩凝り」みたいなワードで検索すると、下記のような動画がたくさん出てきます。アップされている動画を見ながら筋膜リリースを自分でやってみるだけでも、めちゃくちゃ効果を実感できるはずです!僕はこの筋膜リリースを始めてから、身体中の不調が急速に回復しました。最初はめちゃくちゃ痛いんですけど(笑)何日か続けていると、血流が正常に戻ってきて痛みがなくなってきます。やってみると、いかに日頃の負担が蓄積していたのか実感できると思います。和明さん僕は朝起きたときと、夜寝る前に必ずやるようにしています!フォームローラーで、この筋膜リリース。太い筒のようなものを、身体のほぐしたい所でコロコロ転がす運動なんですけど。専門の器具を使ってリリースしたほうが圧倒的に効果を実感できます。「フォームローラー」なんて呼ばれるアイテムですね。僕も最初は、家にあったヘアスプレーの缶を使ってたんですけど(笑)きちんとしたフォームローラーを使ったほうがずっといいです。スプレー缶だと、圧力がかかって最悪爆発する危険性があります。¥180,000近いモデルまで。見た目は大して変わらないのに、フォームローラーのお値段はピンキリです。家にあるもので代用もできそうなのにネ。Roller(グリッドフォームローラー)のシリーズ。Amazonのレビュー数360以上、星4.5のスペックを誇る「まず間違いない商品」です。ピンクやブラックなど、全部で5種類のカラーバリエーション。和明さん安物だと、体重をかけると変形してきちゃうんですよね...。なんだかテレビ通販みたいになってきちゃったんですけど(笑)これから先、長くベーシストとしての生活を続けていくつもりなのであれば、間違いなくこのような筋膜調整を行えるグッズは必須でしょう。僕自身、もう手放せません!立って弾いても、座って弾いても、演奏するだけで身体に負荷のかかるエレキベース。整骨院通いで膨大な出費をすることになる前に。PERFORMANCEAmazon楽天市場Yahooショッピングベーシストの肩こり・腰痛・腱鞘炎には鍼治療が効果的!重い楽器による肩こり・腰痛。病院や整体院では治らなかった腱鞘炎。【ベース用】使っているスケールを意識できるようになるための練習2020.01.10【裏拍】ベースで8分音符の裏を安定させる基礎練習方法2020.01.052020.01.06ベースの指板上を縦横無尽に演奏できるようになるための練習方法2020.01.012020.01.03【感動】音楽を続けていて良かった!2019年最後のちょっと良い話。詳しいプロフィールはこちら。