ダイエットキャンプダイエットキャンプ身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。芸能人ダイエット西野カナさんといえば、結構太ったり痩せたりを繰り返していることをご存知の方も多いのではないでしょうか。いわゆる「激太り」と言われた時期がありネットなどでも話題になりました。事務所からもダイエットを命じられていたようです...。1~2か月で、7kgのダイエットに成功したとか。オリーブオイルをとることによるメリット西野カナ流118時以降は食べないこれは以前倖田來未さんが行ったことでも有名でしたね。夕食を18時までに終え、次の朝までは何も食べないというダイエット方法。これってある意味すごく効果のあるダイエット方法なんです。その効果とは?1.胃腸が休まりデトックス効果18時に食事を終え、朝まで何も食べないとすると、約半日の間いわば「断食」状態。夜が最も太りやすく脂肪になりやすい時間帯と言われていますね。18時までに食事を終え、消化が終わった状態で眠りにつくと、身体は、排泄のみの活動に専念できます。腸の動きも活発になり、便秘解消効果も期待できます。2.代謝が上がる消化器官の活動が鈍ると、便秘やむくみを引き起こし、代謝が下がるといわれています。代謝とは、何もしていなくとも体内で勝手に消費しているカロリーのこと。腸も活発に動いたほうがたくさんカロリー消費していることになるのです。腸や内臓をきちんと休め、動きを活発にしてあげることで、基礎代謝を上げることができるんです。3.良質な睡眠がとれるそして満腹状態で眠ると、休んでいるつもりでも胃腸は消化作業のためせっせと活動を続け、眠りが浅くなったり、睡眠の質が落ちます。すると、内臓は適切なメンテナンスが行われず代謝が下がります。疲れやすくなるばかりでなく、睡眠不足だと、ストレスを感じやすくなったり、満腹中枢が働きにくくなるといわれています。食べ過ぎの原因にもなります。18時が少しきついという方も、せめて寝る2時間前には食事を終えましょう。睡眠中は胃腸を休めることで代謝が上がり、痩せ体質になれるんです。西野カナ2間食をしない3食はしっかり取りつつ、おやつは我慢。女の子ならつい3時のおやつ、楽しみにしちゃうところですが、ダイエット中は我慢していたという西野カナさん。確かに3食なら太らないけれど、おやつでカロリーオーバーになっちゃってる人、多いのではありませんか。クッキーやチョコレート、スナック菓子は、ビタミンなどの栄養価が乏しいわりに、カロリーと脂肪分だけは立派にあります。してもおやつが我慢できない人は太りにくいものを選びましょう。チーズや小魚などのたんぱく質やカルシウムがとれるもの、するめやガムなど噛みごたえのある物で満腹中枢を刺激するのもありですね。西野カナ3ジョギング(有酸素運動)そして運動も欠かさなかったという西野カナさん。ツアーやライブの体力づくりという意味でもジョギングをしていたそうです。有酸素運動と無酸素運動がありますが、西野カナさんが選んだのがジョギングやウォーキングなどの有酸素運動にあたります。こちらは脂肪燃焼を目的とし、手っ取り早く体重を落とすには向いていると言われています。一方で無酸素運動は筋トレなどのことを指し、シェイプアップ、筋肉量を増加させ代謝を上げる目的で行います。運動をする際のポイント2距離より時間そしてもうひとつ、西野カナさんがこだわったポイントは、距離より時間を重視していたという点。ペースでも決めた時間走ることを続けていたそうです。有酸素運動って、始めてから身体が脂肪を燃焼し始めるまで20分前後かかるといわれています。ジョギングやウオーキングなどの有酸素運動を行う際は、時間をちょっと意識して行うことがポイント。西野カナ4大豆製品・ヨーグルトを意識ダイエット中は大豆製品とヨーグルト加えて果物や野菜をとっていたという西野カナさん。運動をした日は大豆製品をとることを意識していたそうです。大豆をとることによるメリット高たんぱく低カロリーダイエット中で、不足しがちなのがたんぱく質。歌やダンス、そして運動をしている西野カナさんなら、このたんぱく質が不足すれば、筋肉が作られず代謝が下がってしまったり、痩せても筋肉が落ちてスタイルが崩れてしまう原因になります。大豆製品は低カロリー、低脂質なのに、たんぱく質含有量は豊富でダイエット中に積極的に取りたい製品です。ヨーグルトをとることによるメリット1腸内環境を整える西野カナさんはヨーグルトを毎日食べていた様子。ヨーグルトのビフィズス菌は便秘解消に効果があることは有名ですよね。この菌が腸の動きを良くし、排泄を促します。腸内の余分な老廃物が排泄されるとそれだけで2~3kg、ウエスト3~4cm落ちてしまう人もいるほど。腸内を美しくすることが、ダイエット成功の秘訣といっても過言ではないんですよ。併せてフルーツなども一緒にとるとビタミンも摂取できてお肌にも嬉しい効果が期待できます。2基礎代謝を上げてくれるそして腸内が美しくなれば、血液の循環もよくなり、それだけでカロリー消費量がアップします。私たちの1日のカロリー消費量は基礎代謝+生活代謝と言われています。生活代謝は、歩いたり運動したりすることによって消費するカロリーでおよそ1日の30%前後です。その一方基礎代謝と呼ばれるものが、呼吸や消化吸収といった生命活動で使われるカロリーのこと。これが1日の消費カロリーの大部分を占めています。この基礎代謝をどれだけあげられるかが、ダイエット成功のカギともいえるのです。西野カナ流5オリーブオイルを積極的にとるそしてオリーブオイルを摂取していたようです。オイルってダイエット中でもいいの?と思いがちですが、油といっても、オリーブオイルは別といえます。オリーブオイルをとることによるメリット1脂肪燃焼効果オレイン酸という成分が、血中コレステロールや中性脂肪を下げ、血液をサラサラにしたり代謝を上げてくれる効果があります。食べることで脂肪燃焼効果が期待できます。2美肌・美容効果そして美容にもいい成分がたくさん含まれています。ビタミンEや抗酸化作用、つまりはアンチエイジング効果もあるポリフェノールが豊富に含まれたオイルです。オリーブオイル配合の美容液も販売されていますよね。他の女優やモデルでもオリーブオイルファンは多い模様。長谷川潤さんや美香さん、若益つばささんなど体型キープのために取り入れてる方は多いようです。(出典:modelpress)いかがでしたか?特にお金をかけたわけでも、プロの手を借りたわけでもなく、基本に忠実かつ正しいダイエット方法といえますよね。ダイエットの基本に忠実に従った方法で特別なことは何一つなかったですよね。歌手としてきちんと必要な筋肉を落とすことなく健康的にダイエット成功できた、ともいえますね。いろいろなダイエット方法がありますが、こうした正しいダイエットで綺麗になったからこそ、若い女性のアイドル、人気の秘密なのかも。Tweet関連記事レディーガガが痩せたダイエット方法!激太りを救ったのはグリーンスムージ!?世界のトップアーティストレディー・ガガ。記事を読むビヨンセが痩せたダイエット方法5選|スタイル維持の秘訣は?第52回グラミー賞において6部門で受賞するなど数々の記録を持つ、世界が認めた伝説の歌手・ビヨンセ。記事を読む体重計には乗らない!仲里依紗が痩せたダイエット方法6選ゼブラクイーンのセクシーでグラマラスなイメージの強い女優の仲里依紗さん。記事を読むミランダカーが痩せたダイエット方法10選|スムージーが産後でもスタイルを維持する秘訣!?今や世界ナンバーワンモデルといっても過言でないほどの圧倒的な人気のミランダカー。】AKB48のセンター、48グループ1の人気を持つ指原莉乃さん。バラエティで見せる自虐キャラと記事を読むセレーナゴメスが痩せたダイエット方法5選!激太りだった時の真相にも迫る!2016年8月31日、持病悪化に伴う療養のため、活動停止を発表したセレーナ・ゴメス。愛らしいルックス記事を読む木村文乃が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は?先日結婚を発表、公私ともに絶好調な木村文乃さん。以前は今より8kgも重かったという木村文乃さ記事を読む石原さとみが痩せたダイエット方法5選!体重&スタイル維持の秘訣は?愛らしい表情と、女性らしいボディラインは今や男女から圧倒的支持。記事を読む池田エライザが実践するダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は?今、SNSを中心に活躍中のカリスマモデル、池田エライザさん。4記事を読む丸高愛美が痩せたダイエット方法4選|秘訣はベルタ酵素!?グラビアアイドルとして活躍、現在は素敵な奥さんになった丸高愛美さん。韓国コスメ・美容の体験ブログ西野カナが体重-7kg痩せたダイエット方法5選!激痩せの秘密とは?身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。