早寝早起きがあまりにも続かないので、自分の体を「大切な家族の体」を気遣うような気持ちで労ろうと思った話。夫婦揃ってミニマリスト。汚部屋を脱却すべく、ほぼ日手帳に断捨離したものを書き留めて、今では身軽に暮らせるようになりました。私服の制服化も実践中。夫婦揃ってミニマリスト。汚部屋状態から一念発起、2014年から断捨離を開始。日手帳に、暮らしにまつわる絵日記を綴っています。著作は『ミニマリスト日和(ワニブックス)』ほか。[+]2015年12月2015年11月2015年10月2015年09月2015年08月2015年07月2015年06月2015年05月2015年04月2015年03月2015年02月2015年01月お知らせ・いい住まい『おふみの相談室』連載vol.11が更新されました。・カラダネ『セルフケア日和』連載vol.11が更新されました。・ウィメンズヘルス『運気も決断力も育つ!ミニマリストおふみさんに聞く、「持たない暮らし」とは』が公開されました。早寝早起きがあまりにも続かないので、自分の体を「大切な家族の体」を気遣うような気持ちで労ろうと思った話。ここ最近繰り返し書いていることだけれど...早起きを習慣にしたい。先月、生活リズムが崩れて思いっきり夜型になってしまった。始まりはドラマ『カルテット』にどハマりしたこと。遅ればせながらカルテットにだだハマり。相反するものが混ざり合うグレーな人間模様が面白い。www.minimalistbiyori.comあまりに面白くて1日に4話観て、翌日も続きを見て、その次の日はおさらいとしてもう一度観て...毎晩毎晩2時就寝をしてしまい、2時就寝が気づけば3時にずれ込んで、3月の最後の方は4時近くなることも。いって、出社時間は決まっているから起きる時間は遅れさせることはできない。睡眠時間がどんどん短くなって、それにも慣れてきてしまった。自分の体を「大切な家族の体」だと思ってみるそもそも朝起きたくなる仕組みを作ればいいんだと気付いた興奮を材料に自分を焚きつけて無理やり覚醒はさせられるけど・・・どれだけ眠くても、興味のあることや大好きなことをしていると興奮状態になって自然と目が覚める。最近だと寝る前につい思いついた絵をちょこっとだけ描こうと思うと、気づけば数時間経っている...という感じで、めちゃくちゃ眠いはずなのに好きなことをやり始めると目がらんらんと冴えてきてしまう。興味のないことをやり始めると一瞬で眠くなる、ということも学んだ。これって興奮を材料に自分を焚きつけて無理やり覚醒させているだけ...すごく不健全だ。寝てない分のツケはちゃんと体に表れている。コンシーラーを厚塗りするとすっかり消えてしまう。寝ないと、こんな生活を続けていてはいつかガタがくる。自分の体を「大切な家族の体」だと思ってみる寝ている間に体を修復している。毎日体を思いっきり使うのに、修復の時間を設けてあげないのは酷い仕打ちだ。なんだろう、自分の体を「人の体」みたいに考えてみたらいいかもしれない。夫や友人が残業残業で毎日3時に寝て朝はいつもどおり起きて、そんな生活を数ヶ月続けているって聞いたら「そんな生活続けてたら体壊すよ?!ちゃんと休まないと!!」って思う。それが自分のこととなると、いやいや意外としんどくないから大丈夫なんて過信してしまう。自分のことだと途端に感覚が狂うのだ。自分の体を人の体を気遣うような気持ちで労ろう...そんなことを思いました。そもそも朝起きたくなる仕組みを作ればいいんだと気付いた前はごく自然に朝起きられてたのにな...過去を振り返ってみよう。朝ドラにハマっていた時は、何があっても必ず8時には起きていた。朝に自分の好きなことが待っていると思えば起きられるということだ。ご褒美があれば起きられる(はず)!今は朝ドラを見ていないのだけれど、それに代わる何かご褒美的なものはないものか...?朝の光が充満する部屋で過ごす時間はとても好きだ。あとはとってもおいしい朝ごはんを用意するとか。大好きなパン屋でパンをたくさん買うとか。朝は好きな漫画を30分だけ読んでいいことにするとか。暮らしの見直し自分にとってのご褒美って何なのかを考えてみたいと思います。関連記事やりたいことを優先させると決めた3月。魂が洗濯されていくような癒しがあった。www.minimalistbiyori.comなんとかして新しい習慣を定着させられないものか?手帳に「習慣づけ枠」を作ってみた。www.minimalistbiyori.comサンキャッチャーで朝起きるのが少しだけ楽しみに。取り付け位置はここがおすすめ。www.minimalistbiyori.com壁を流れる光を、ぼーっと眺める楽しみ。