healthy自分の健康は自分で守る。筋力トレーニングでケガ知らずの身体に週に2回以上、筋力トレーニングを行わない人は、反射神経が人より鈍くなるリスクが3.44倍となります。身体を動かすのに重要な筋肉。私たちは普段の生活を送っているだけで、すべての筋肉をうまく使えているのでしょうか?大半の人はうまく使えていないのではないかと思います。使わない筋肉は、何もしない限り鍛えられず、眠っている状態になります。なっても、普段の生活を送る上では、その筋肉は使わないわけですから何も不自由を感じませんよね。事故や災害などといった緊急のときではどうでしょうか。車や落下物などから身を守るために、普段使っていない、眠っている筋肉をいざ動かそうとしても、思った通りに動かせないどころか下手をするとケガをしてしまいかねません。車などから身を守ることができても、筋力不足でケガをしてしまっては元も子もありませんね。こんなことを防ぐためにも、筋力トレーニングを普段から行って、身体全体の筋肉をまんべんなく鍛えることが大切です。腹筋運動やスクワットで行える、下半身を支える大きな筋肉のトレーニングとあわせて、背中や肩の周りといった、普段使わない筋肉のトレーニングも行うと、全身の筋力をバランスよく鍛えることができます。普段使わない筋肉の筋力トレーニングには、ダンベルやチューブなどの器具を取り入れるのもいいですね。継続的に全身の筋肉を鍛えて、ケガ知らずの身体を手に入れましょう。統計データ週に2回以上、筋力トレーニングを行わない人は、反射神経が人より鈍くなるリスクが3.44倍となります。データの関連性の正しさを表しています。(統計学のZ検定を使用)>数値の見かたはこちら関連記事リスク2.99倍ストレッチで身体に活力を!週に3回以上、手首を含むストレッチをしていない人は、引きこもりがちの生活のリスクが2.99倍になります。筋トレで傷からの回復力をアップしよう週に1回以上、筋力トレーニングを行っていない人は、人よりも傷の治りが遅くなるリスクが3.1倍となります。2015/12/10人気記事ランキングリスク2.33倍1片頭痛は肉を食べて防ごう!週に1回以上、赤身肉を食べていない人は、頭の片側が痛むことが多くなるリスクが2.33倍になります。2018/04/01リスク4.42倍2脱・揚げ物で口内炎を予防!揚げ物を食べないようにしていない人は、口内炎ができやすくなるリスクが4.42倍になります。2018/03/31リスク1.41倍3ゴマは落ち込みにくい脳を作る!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも気持ちが落ち込むことが多くなるリスクが1.41倍になります。healthyは書籍や論文から集めた約28万通りの健康法を統計で厳選して、定期的に発信しています。