vol.3~からだ、冷えてないですか?~こんにちは。小寒も過ぎ、冬も折り返し地点となりましたね。いえ、寒い日々はもう少し続きそうです。そんな中、年末年始に立て続けに冷えにまつわるご相談を受けました。私自身20代半ばの時に冷えがひどすぎて悩んだこともあるので、冷えで悩む相談を受けて首がちぎれるほどうなずいてしまいます。そこで今回は、女性の冷えに関する対策や予防を少しお伝えしようと思います。冷えの原因は様々な要因があり、これをすれば必ず治ります!というものがないのが現状です。様々な要因が複雑に絡み合って複合的に冷えにつながっているケースも多く、冷えを取るために何か始めても即効性がないことも多いです。いえ即効性がないことが多いだけで、続ければ変化していきます。冷えを取る大前提として、解消&緩和させるのにはある程度時間を要することを覚悟して、焦らず気長に続けること!が大事になります。おススメの冷え対策をご紹介していきます。◆体の外側からあたためる13首をあたためる(首・手首・足首)2腹巻をする(できれば1年中)3湯船に毎日入る◆体の内側からあたためる4朝起きたら白湯を飲む&1日の飲み物を白湯にする5根菜をとる◆体を冷やすことをへらす6白砂糖はとらない7飲み物をカフェインレスにする&冷たいものは飲まない◆体そのもののあたためる機能をあげる8寝るときに下着のパンツをはかない9体をほどよく動かす10ふくらはぎをセルフマッサージする以上が私自身約10年くらい続けてみて(やれるときに&234はほぼ毎日)、基礎体温が約1度ほど上がりました。今は冬真っ盛りですが、冷え予防は夏からすることが肝です。現代の夏は室内にクーラーがかかっていて、とても冷えています。結果、気づかずに体も冷やしている方も多いと聞きます。夏から腹巻をして、極力冷たいものは飲まないよう、よく体を動かしたりして過ごす。夏でもシャワーで済ませるのではなく、湯船につかる。自分の毎日の地道な小さな選択が未来の私を作ります。私もまだまだ冷えと完全にさよならするのに奮闘中です。土用/季節の変わり目。土用/季節の変わり目。初候/まだ続く寒さに「カイロサンドイッチ」でデトックスの準備を。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。匂いのしない匂い袋ほわっと、おでんで暖まる。オリジナル練り物をつくろう。暮らしの道具店ロク|品揃えを変えないこだわりが、心地よく人と物と付き合うことに繋がる。