beart「自分の中を見る」ということを、ここ最近やっているのだが、一体どんなことなのかを書いてみたい。日本語だと「内的家族システム」と訳されるみたい。思い切った意訳をすると「わたしの内にある関係性とシステム」と言えるかな。単純化すると、「わたし」の中にいろいろな特徴や役割を持った複数のパーツ/部分が存在している。全てのパーツは一生懸命に「わたし」という全体に貢献したくて動いていて、ポジティブな意図を持っている。「怒る」、「ついつい嫌味を言う」、「相手を批判したくなる」「ダラダラとyoutubeを見てしまう」みたいな自分の中の動きも「パーツ」の働きと捉えることができる。そのパーツにどんな感情や意図、ニーズがあるのか、そこにどんな歴史や経験があるのかをセルフ(魂の質)から聴いていく、共感していく。話を聴く際に、パーツから距離を取るところが、この手法のひとつの鍵。いうセラピーの手法からいろいろなことを学んでいる。以前からチラホラと情報は入ってきていた。中でも一回クラスで取り上げられていた。その時は、気になりつつもあまりピンと来ていなかった。感覚的には「なんか表面的なマインド(思考)の世界でアレコレやってるだけじゃないの?」というぐらいの印象だった。数ヶ月前に、なんとなく見たIFSの創設者リチャード・シュワルツ氏の動画(English)がシンプルだけどもパワフルだった。7分程度のワークがあって、その中で自分の中のパーツの声をガイド付きで聴いていくのだけども、「おお!なんだこれ?何かがシフトしたぞ」という感じがあった(プロセスの内容は忘れたけど)。