体がだるい、頭痛や腰痛などがツラい、なんとなく気分が落ち込んでイライラする......。そんな心身の不調、実は「梅雨バテ」が原因かもしれません。梅雨になると体調不良に......「梅雨バテ」の原因は?梅雨時期に多くみられる体調不良は、全身的症状です。複数の症状に見舞われている人は毎日うんざりしてしまい、だんだんと自分の健康状態に自信が持てなくなるため、気持ちも沈みがちになることがあります。曇り空や雨からの影響に加えて、体調不良が続くことによるストレスも要因となってしまうことがあるのです。About気圧の低下で自律神経が乱れ、身体のバランスがくずれる晴れた日はなんともないのに雨が降ると頭痛などの症状がでる...その原因として挙げられるのが「気象病」。気象の変化によって症状などが悪化するのが特徴です。梅雨になると体調が悪くなるという人は、マイナスイオンの激減が関係しているのかも天気によってコロコロ変わる気分もマイナスイオンの量と関係していることをご存知ですか?天気と心の関係について、考えてみましょう。湿度やハウスダストも関係しているらしい梅雨になると、なんとなく憂うつ、気分がすぐれない...。梅雨と気分の関係について考えてみたいと思います。人の体は、恒常性(ホメオスタシス)という性質があります。気温の変化に合わせて体温を調整するのもそのひとつ。4月から気温が上がり始めますが、6月頃、体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅雨が始まるのです。Aboutセロトニン分泌は朝、昼間と太陽の光刺激を受けることが大切とされていますが、曇りや雨が連日続くとセロトニン分泌低下をきたすかもしれません。するとメラトニン分泌にも影響してしまい、情緒不安定と睡眠障害といった不調を感じるようになる可能性が高まります。不安定なこの時期、体の変化に要注意です。漢方では、梅雨の時期に起こるトラブルは「湿邪」(しつじゃ)のせいだといわれています。平坦な場所で軽く足を開きそのままゆっくりと膝を曲げてしゃがんでみましょう。しゃがんだところで両腕を前方へ伸ばして20秒間キープしましょう。次に両腕を体の後方へ移動させ20秒間キープします。About天気痛の対策には、筋肉を適度に使い疲労物質になっているヒスタミンを筋肉から押し出すために、血行をよくする事が大切です。血行をよくするには自転車やウォーキングなどの全身をほどよく使い、血液循環を促す有酸素運動がお勧めです。About自分に合った梅雨対策の養生法を環境や気候などによる「外からの影響」と、体質や飲食の不摂生などいった「内からの影響」。低気圧が続く梅雨の時期には、何だかスッキリしない不調を感じる、という人は、毎日のお風呂を活用しましょう。温泉療法専門医として、梅雨時の不調におすすめの入浴のコツをご紹介します。信哉こまめなそうじと除湿機が、梅雨の不快感を断つ!梅雨の時期こそ、そうじはこまめにしたほうがベターです。快眠のための3ポイント6月になると熱帯夜が増え、雨が降れば湿度も高くなって、不快指数が急上昇します。そこで今回は、眠りにくくなる梅雨の時期に少しでも快適に眠るために、寝室の環境や寝具の手入れ、リラックスの方法について解説します。とっておきの「考え方」テクニック梅雨を受け入れてみる。雨に対する考え方を変えてみる。本格的な梅雨のシーズンに突入する前に、梅雨のイライラから解放される考え方を取り上げてみたいと思います。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。