BIGLOBEなんでも相談室こんにちはゲストさん。>>締切り済みの質問バランスのいい食事とは前回も書いたのですが状況が少し変わったのでまたアドバイスいただけたら幸いです。お話長くなりますがよろしくお願いいたします。現在大学4年で今年から社会人になります。小さいころからスポーツが好きで高校、大学と体育会でスポーツしてました。そのときは身長163、体重62くらいのガッチリした身体でした。あるとき軽量級に出ることになり体重を落とさなければならず努力したものの筋肉で全く落ちず結局食事をほとんどとらずひたすら運動しました。なんとか落としたものの筋肉が減ってしまっただけでヘロヘロな身体になってしまいました。それからというものの試合の結果をのこすよりも体重を落とすことに目がいくようになりました。それから体重がどんどん落ちることに快感を覚え、最終的に身長163、体重40くらいまでになってしました。いわゆる拒食症ですかね。現在はなんとか落ち着きましたがまだまだ後遺症が残っている状況です。今身長163、体重45くらいですが体重のこと、カロリーが常に頭をよぎります。これまでランニングをしていたのですがこれも体重を落としたり健康のためにしていました。練習では朝ランを2時間30分夜中していたのですが最近バイトで配達をしているためかなり身体に負担がかかりランニングが苦痛になってきてしまいました。配達ではかなり走ったり重い荷物を持つためかなり疲れてしまいます。今までランニングを週5、6で2時間30分、だいたい20以上走ってましたがバイトで配達するようになってからランニング中に疲労がたまりバイトでも疲労がたまりうまく両立できなくなりつつあります。食事は朝はバナナ、ヨーグルト、ドライフルーツ昼はベーグル、ほしいも夜は玄米パン間食はチョコと言った感じです。拒食症からだいぶ食べれるようになったものの毎回体重、カロリーは気になります。昔は走らないと太る、食べたら走らないといけないという強迫した気持ちがありましたが最近気持ちが落ち着いてきたのか配達頑張ってるしいいかなと気持ちに自分に甘くなりつつあります。ぐちゃぐちゃにお話しましたがこんな自分にアドバイスいただけたら幸いです。これからの将来にもつながるためよろしくお願いいたします。実類・キノコ類・野菜類はどうなんでしょうか。20:22:29お礼ありがとうございます。(0)通報するANo.1noname#181117カロリー気にしてるって?でも、朝から晩まで高カロリーな物ばっかり。パンにも砂糖が入っているって、知らない?たんぱく質はヨーグルトだけ。三食どれも、おやつみたい。栄養バランスは急がないで、ともかくまともな食事に、少しずつ近づけていきましょう。ご飯と味噌汁を、最低一食。18:28:05お礼ありがとうございます。前回も書いたのですが状況が少し変わったのでまたアドバイスいただけたら幸いです。現在大学4年で4月から社会人になります。数か月ほど前にダイエットを始めました。精神科で抑うつ状態と診断されて2年弱の者です。163cm67kgです。小さい頃からスポーツをしていてがたいが良く、高校までは163cm...筋肉を落としたいです。受験勉強中全く運動をしなかったので体重が8キロ増えました。4月から大学に進学するのですが体育会に入るか迷っています。4月から大学に進学するのですが体育会に入るか迷っています。以前にもこちらで質問し、たくさんの回答を頂いた者です。ジムに通ってもう二年半、体重は一向に減りません。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。