不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。?!雪不足七ツ森も変わらなきゃ2幸せのパンケーキ雪不足nadeshikoさん、こんばんは。冬季限定みたいですよ、一切目印とかありません。私もどなたかのブログで見て昨年初めて行ってみたんですけどね。^ω^)・・・nadeshikobuta幸せのパンケーキnadeshikoさん、こんばんは。うちの奥さんは、すでに友達と何度か食べに行ってたみたいですけど、オッサン一人では行けないですよね。ラーメンなら全然平気なのに・・・とーます幸せのパンケーキふっくらして美味しそう・・・(*^-^*)食べてみたいけど旦那様は嫌がるだろうな(^^ゞと言って一人では・・・nadeshikobuta躓きにくいランニングシューズてっぺ~さん、こんにちは。シューズの差については、まったく意識してませんでした。(^^;とーます躓きにくいランニングシューズこういうちょっとした差が、普段の経験となってなんでもない高さに引っかかったりするんですね~てっぺ~01/11のツイートまとめnadeshikoさん、こんにちは。シロノワールプリン(ミニ)をいただきました。シロノワールの生地の間にカスタードクリームが挟まってて、カラメルソースがトローリと掛けらとーます躓きにくいランニングシューズutinopetikaさん、こんにちは。写真右側のシューズは同じメーカーの厚底系です。箱根ランナーたちが履いてるのは3万円もするので、ちょっと二の足踏んでしまいます。edit先日登った萬歳楽山で見つけました。写真右と左のねじれた木とは同じ種類だと思いますが、まるで別ものですね。edit船形山の色麻コースに写真の「湯谷地」というポイントがあります。この地点の手前に三光の宮への分岐があり、分岐を三光の宮に行くとほどなく渡渉点があり、そこら辺はどこからともなく硫黄の臭いがしたので、温泉でも湧いてるのかなと思いました。ネット上で調べてみると、明治の頃にはこの辺は湯治場として賑わってたという記述を見つけました。明治の頃にはろくに交通機関も無かったでしょうに、こんなところまでどうやってきてたんでしょう?やっぱり歩いて来てたのかな。萬歳楽山(915m)今日は天気も良くなさそうだし、足の調子も悪いので「宮城県の山」で未踏の萬歳楽山に行ってきました。何で足の調子が悪いとこの山かというと、この山はガイドブックによると腰痛、膝痛など数々の病が治る癒しのパワースポットだそうで・・・。国見ICからちっちゃい案内を何度か見逃しそうになりながら登山口を目指します。9時半過ぎに写真の新北口登山口に到着。支度をして9時45分ごろ出発。マンゼイラクマンゼイラクとカバディのように唱えながら歩きます。(^-^;歩き始めるとすぐに水場がありました。「高御座湧水」とたいそうな名前がついてました。水場を過ぎて少し行くと左右に標示がない分かれ道。何となく左に行ったら旧登山口に戻っちゃいました。(^-^;気を取り直して先ほどの分岐を過ぎて登っていくと10時19分に写真の第二展望台に到着。なんで仮?展望台に登ってみましたが、どんより曇り空なので眺めは良くなかった。進むと今度は三角点のある山頂に到着。こちらの第一展望台からは七ヶ宿ダム摺上川ダムのダム湖が見えました。ここでおやつのチョコレートケーキを食べました。山頂の祠で家族の幸せを祈願して戻ります。帰りは大日如来岩の方を経由しました。大日如来岩も八畳岩もどこが?って感じでしたが、黄葉がきれいだったので良しとします。11時16分駐車場に到着。物足りないけど脚にやさしい山歩きでした。あとはうぶかの郷で立ち寄り湯して、道の駅国見でさば味噌バーガー食べて帰りましたとさ。山のパワーか温泉の効果か足の痛みが楽になったような・・・。三宮からJRであべのハルカスがある天王寺駅に移動。大阪駅で環状線に乗り換えるときに内回りと外回りとどっちがいいのか迷って先に来た方に乗りましたが、内回りでも外回りでもあまり時間に変わりないようでした。天王寺駅の目の前にあるあべのハルカスですが、展望台に行くのが意外とややこしかった。しながら展望台入り口の16階に到着。ここで入場券を買って、無料で預けられるコインロッカーに大きい荷物を入れて、展望台がある60階へ。眺めが良すぎて?平衡感覚が狂います。;゚Д゚))))))))ガクガクブルブルガタガタブルブル通天閣タワーがちっちゃく見えます。́∀`*)ウフフ一回りしたら58階にエスカレーターで下りて吹き抜けの天空庭園で休憩。この黒ビール甘みが控えめで旨かった。あとは、16階で預けた荷物を回収し忘れて14階から戻ったり(^^ゞ、近鉄デパートでお土産を買ったりしながら、関空経由仙台のピーチで帰ってきました。1泊2日にしては、結構充実した観光ができました。edit確か先月初めごろだったと思いますが、日産からエクストレイルのリコールのお知らせが届きました。あって先月末ごろに最寄の販社に対策作業のお願いをしたところ、部品が入る目途が立ったら連絡しますと言ったきり音沙汰が無くなっておよそ1ヶ月経過・・・。(忘れられたかと思って今月中ごろに1回電話してみました。edit先日白河ラーメンを食べに行った折に、寄り道してみました。白河小峰城は盛岡城、若松城と共に「東北三名城」の1つにも数えられているそうです。白河にこんなに立派なお城があることを知りませんでした。写真の建物は「三重櫓」、平成3年に復元(木造)されたそうで、中に無料で入れましてものすごい急な階段で3階まで上がれます。三重櫓は木造なので中に入る人の人数制限がありますが、鉄筋コンクリートの「城」と違って味わいがありますね。edit光小屋のテント場です。10張り弱くらいしか張れませんが、整地が行き届いていて、水はけが良くて、ペグの刺さりが良くてしかも良く効く素晴らしいテント場でした。小屋の下のほうにも15張りくらいのテン場があるらしいけど分かりませんでした。edit先日、奥さんと白河ラーメンを食べにとら食堂に行ってきました。お店に着いたのが12時ごろですでに大行列ができてました。駐車場はたまたま店の脇の1台分が開いたところにすぐに停められたのですが、外で待ってる時間が長かった。14時ごろにやっと着席できました。行列に並ぶ必要は無いので適当にぷらぷらでき、あまり長時間待ったという実感はありませんでしたが・・・。待ちに待ったワンタンメンは、あっさりしてるのにこくがあるスープに手打ちの縮れ麺が良く絡んで、チャーシューも柔らかくて美味しかった。実はとら食堂にはブログ以前に1度行ったことがあるのですが、そのときの印象より数段美味しく感じられました。edit光岳の周辺は、ハイマツ群生の最南端なんだそうです。かけての寒冷地に分布する。日本は分布の南限に当たる。氷期に北方から南下してきて、温暖化とともに日本に取り残されて高山に逃げ込んだ氷河遺存種である。edit東北みやぎ復興マラソンで痛めた右ふくらはぎですが、20日近く経ってもまだふくらはぎ下部と外側くるぶしの後側に痛みが残っています。当初は単なる筋肉痛かと思ってましたが、どうも肉離れだったみたいで、レース後1週間経った先週の日曜日に右脚のかかと付近に覚えのない痣が出来てました。走って血行を良くした方が治りが早かろうと、レースの翌々日から少しづつ走ってしまったけど、かえって治りが悪くなってしまったかも。edit光岳への登り、静高平の水場の看板には「お疲れさまでした。小屋まであと20分です。ここで水を汲んできて下さい。ここで水を汲める間は、小屋で水をお分けしません。」と厳しい忠告?が書かれてました。私は、この時点では雷雨が激しかったので小屋泊になるかもと思ってたので、ここで雷におびえながら水を汲んでいきました。ここで汲んでいかなくても、小屋から往復20分のところにも水場がありましたけどね。(そちらは行かなかったのでどうなってるか分かりませんが。北野からはシティループという元町から三宮あたりを環状に運行しているバス(1回260円)に乗りました。途中、メリケンパークやポートタワーなどの名所を見ながら移動できるので、ざっと神戸の街を見るにはお勧めです。一日乗り放題は660円なので3回以上乗るなら乗り放題の方がお得です。私たちは北野異人館から南京町まで乗りました。南京町のバス停は東西に伸びる中華街の真ん中南側の門に近いところにありました。横浜の中華街は学生時代によく行きましたが、神戸の中華街は呼び込みがグイグイきますね。yunyunってお店で食べた焼き小籠包が抜群に美味しかった。あわてて食べると中から溢れる熱々のスープでやけどしますよ。同じ店の汁なし坦々めんと魯肉飯(ルーローハン)もそれぞれ美味しかった。何となくですが、呼び込みが手薄な店の方が美味しいような気がしました。角煮まんも美味しかったですよ。熱くて食べにくかったけどね。中華街をぶらぶらしてる間に雨が降ってきましたがさほど強くならなかったので、元町のアーケードと大丸神戸店の地下から三ノ宮駅の目の前まで続いてる地下道・地下街を通ってあまり雨に当たらずにJR三宮駅まで歩くことができました。edit先日、息子のリクエストで奥さんと三人で伝説のステーキ仙台名掛丁店に行ってきました。7月にオープンしたばっかりで日曜の昼間にもかかわらず待たずに座れてしまうのがちょっと先行き不安なところがありますね。(土日祝日はお得なランチ営業してないせいかも・・・。)でも、味(ステーキソースがたくさんあって好きなものを持ってこれる)とボリューム(ご飯とカレー、スープ、コーヒー・紅茶が食べ飲み放題)はなかなかでした。息子は上の写真のスタミナステーキ(1ポンド)でまだ少し余裕ありですって。私は下の写真のサイゴロステーキ(200g)でしたが、かなり満腹でした。edit光岳からの下山中、光小屋への荷揚げと思われるボッカとすれ違いました。みかん箱のような段ボール箱を数個背負子にのせていました。edit先日、通勤の帰りにエクストレイルのキーをひねると、「DPF再生処理を行って下さい」の警告が表示されました。DPFはディーゼル・パティキュレート・フィルターの略で、ディーゼル車の燃えカス(すす)を排気から取り除くものです。通常は排気の熱で燃やしてしまうのですすがたまることはないのですが、エンジン回転数が低かったり短距離走行が多かったりで十分な熱がないと、すすがたまってしまうので再生処理を行えと注意されるのです。7年ちょっと乗ってきて初めてこの表示を見ましたが、確かに最近通勤(片道20分ほど)にしか使ってなかったり、燃費の悪化を避けるため低回転域ばっかり使ってたので、すすがたまってしまったようです。先日、奥さんとエクストレイルで白河に出かけて、高速走行したら10分ほどですすが処理されまして警告灯が消えました。edit先日いつものようにアマゾンでぽちっとした荷物が、予定日になっても届かないのでクロネコヤマトの荷物追跡サービスで調べてみると、何と仙台に来なきゃならない荷物が山口に行ってました。予定日の二日後の今日、無事荷物は到着しました。この手のトラブルが頻発してるみたいで、ひどい場合はせっかく予約までして買ったものが注文がキャンセルされて返金処理になってしまう事例もあるとか。普段が便利で正確なだけにこういうトラブルは目立っちゃいますね。泉ヶ岳(1,172m)9月初めに膝を痛めてしまったので山は久しぶりです。8時54分駐車場にリードを停めてそろそろと歩き出しました。今日は久しぶりに水神平からお別れ峠を経て、岡沼を見に行ってみました。今年は雨ばかりでしたけど、意外と水が少なくて道は全然問題なく歩けますね。山の色づきはまだまだかな。岡沼の畔にはトリカブトが咲いてました。全体的な色づきはまだまだですけど、所々で紅葉のステンドグラスが楽しめました。久しぶりの山で結構登りがきつく感じます。泉ヶ岳山頂を10時37分通過。船形連峰の三峰山や後白髪山、船形山が山頂から色づいて見事なグラデーションでした。泉ヶ岳山頂で軽くランチして、帰りは滑降コースで降りました。後ろ側に少し違和感が出ましたが、マラソンで痛めた右脹脛は登山靴で足首の角度が少し固定されるのであまり痛みもなく歩けました。大阪~神戸三宮’17京阪神旅行の二日目は神戸三宮と大阪天王寺のあべのハルカスを観光してきました。宿泊先の阪急梅田駅でモーニング@500円。私はスピナッチなんとか(名称忘れました(^^ゞ)とコーヒーのセット。スピナッチなんとかはパイ生地の中にほうれん草とチーズ?が入ってて美味しかった。なんと言ってもコーヒー大好きな私は、この大量の美味しいコーヒーに満足。阪急梅田駅から、阪急線で三宮へ移動。大きいキャリーバッグはJR三宮駅のコインロッカーに預けておきました。三宮駅からかなりの坂(山登りだったら大したことないですが、マラソンだったらんざりしそう)を20分ほど上り、北野の異人館街へ。風見鶏の館やうろこの家(1000円)を見て回りました。どの建物も特色があって面白いですねぇ。道が細くて坂が急で、住むには不便そうですね。うろこの家は一部が美術館になってて、絵画や建築物のガラス模型なんかが飾ってありましたよ。edit4日経って右脹脛下部の痛みはだいぶ治まって、ようやく普通に歩ける程度まで回復してきましたが、まだヒラメ筋に固さが残っていて足の屈曲範囲が狭いです。Fenix3で取った東北みやぎ復興マラソンのランニングダイナミクスのデータです。下のグラフ(接地時間の左右バランス)が特に序盤で右に偏っていました。普段から右脚の接地時間が長い(右51%くらい)のですが、このときは右が最大56%にもなっていました。無意識のうちに左膝をかばって走り出したようです。こちらは、マラソン当日の仙台のアメダスデータです。気温は思ったほど高くなかったようですが、湿度が低く風が意外と強かった。このせいで脱水が進んだようで、9月に入ってロング走ができなかったことと右脚の負担増に加え、脱水による血行・ミネラル不足が追い討ちをかけた結果右脹脛痛が発症したようです。嵐山からまた阪急線に乗って、河原町駅へ。したら舞妓さんに会えるかなあと思って白川南通をぶらぶらしました。舞妓さんには会えませんでしたが、柳が良い雰囲気を醸しだしてました。それから先斗町をブラブラ。先斗町を北に向かって歩くと右手は鴨川に面してるお店(下の写真)でお高いようですが、左手はわりとリーズナブルな感じ。左手の居酒屋でおばんざいコースをいただきました。その後は河原町のデパ地下で買い物して、阪急線で大阪まで戻りホテルにチェックインしました。edit今回が初開催だった東北みやぎ復興マラソン。来年以降さらに続いてほしいので、○と×を書きます。edit一夜明けて左膝はほとんど気にならないくらいまで回復しましたが、右脹脛(ヒラメ筋)はかなり痛みが残ってて歩きや階段の下りがまともに行きません。東北みやぎ復興マラソン陸連公認コースを走る宮城県で唯一のフルマラソン大会なので、高い参加費にも関らず参加してきました。朝は5時起き、6時20分ごろに指定されたパナソニック仙台工場の駐車場に到着。シャトルバスに乗りスタート&ゴール会場の岩沼海浜緑地には、7時過ぎに到着。混雑していない中ほどの仮設トイレで大の処理をして、ゼッケンをつけたりワセリンを塗ったり荷物を預けたりして8時15分ごろスタート地点(Aブロック)に行き道路にべったりと座り、宮城広瀬高校の吹奏楽部の演奏を聞いたりして時間をつぶします。9時15分、星野前監督の号砲でスタート。スタートロスは数秒、当所の予定通り心拍数160弱を目安に比較的ゆったりとスタート。5kmまでは結構きついような感じだったけど、走ってるうちに楽になってきた。5km過ぎでサブスリーのペーサーに追いついてしまったけど、すぐに引き離されてしまった。暑かったので給水は全ての給水所でスポーツドリンク(置いてないところもあった)と水を合わせてコップ2~3杯摂る。15km過ぎからなんかめまいがするようないやな感じ。この辺から意識してピッチ早めで。コースは舗装したての道路が多くて非常に凹凸少なく、アップダウンは時々橋を渡る前後にある程度、また折り返し地点はUターンではなく直角コーナーを2回曲がる形だったので走りやすかった。30km手前から右脚の脹脛に突っ張るような違和感を感じ始め徐々にペースダウンも30kmまではロング走のつもりだったのペースを落とし過ぎないようにがんばった。30km過ぎから右脚脹脛の痛みが増してきて歩いて様子を見たものの、歩いた方が痛みが強かった(足首の曲がりが大きくなると痛い)ので、仕方なく超スローペースでゴール地点を目指す。トイレに2回(うち1回は数分間並んだ)寄って、給水所で歩きながら多めにスポーツドリンクを摂りながらだましだましゴールを目指す。手元の時計で3時間35分でゴール。肉刺、両肩・両脚の日焼け手元の時計の手動ラップによる記録です。ゴール後は参加賞を色々もらって(持ちきれなくなって何点か受け取れなかった)、足を引きずりながら荷物預け所で荷物を取り、テントの影で着替えて、シャトルバスの発車場まで延々歩いて(かなり遠かった)帰りました。ところで完走証の受取所がどこだったのか分からず受け取らずに帰ってきてしまいました。edit第1回東北みやぎ復興マラソン走ってきました。左膝痛が治りきらず練習不足の中で、ロング走のつもりで走りましたが、結果は惨憺たるものでした。(/□≦、)エーン!!自己ワースト記録を更新しちゃいました。