明日の静岡マラソンに向けて、激遅ランナーとしては時間内完走を目標にレースプランを組み立てております。ちなみに過去3回のゴールタイム(グロス)はこんな感じ。5:28:55いつもギリギリです。2016年は残りあと1分でした。危なかった!ちなみに静岡マラソンの関門は非常に厳格です。1秒でも制限時間を過ぎると通過・ゴールさせてもらえません。振り返り昨年の5kmごとのラップタイムは下記の通り。スタートロスタイムは約10分。スタートブロックはFでした。中間点まではキロ6分半くらいでいい感じで走っているのですが、25kmあたりを過ぎてから徐々に落ち始め、30km過ぎではキロ8分半くらいになってしまってます。これでも完走可能です。実は25kmくらいまではなだらかに下っているので思ったよりもスピードが出ると思いますが、そこを過ぎると細かいアップダウンがあり急に体が重く感じ始めます。30km過ぎはちょうど久能海岸の修行のような折り返しのあたりです。隣のレーンは5km先、その隣は10km先を走っていると思うと、精神的には一気にダメージを食らう区間でした。昨年は一時はもうあそこでやめようかと思ったくらいつらかったのですが、なんとか気力を振り絞って走り抜いた記憶があります。あの海岸セクションは本当に楽しくない区間です。2017年はあの折り返しがなくなり一本道になったので、気持ち的には楽ですね。2017年はどう走るか?さて、レースプランですが中間までのスピードを抑えても25kmすぎて徐々にスピードが落ちるのは2015年のしまだ大井川マラソンで経験済みなので、無理して抑えず昨年同様キロ6分半くらいで淡々と走ってみたいと思います。25kmを過ぎても7分半くらいのペースを維持して走り、5時間15分くらいでゴールするのが今回の目標です。過去3回、特に最初の2回は冷たい雨の中のレースでしたが、かえって適度に体が冷やされていい感じ走れました。暑さ対策をしっかりしておかなければならないですね。いつもよりも多めに塩分タブレットを携行するつもりです。各給水所でしっかりと水分補給をするとともに首や足などに水をかけて冷やすことも忘れないようにしたいと思います。2017-03-23Amazon楽天市場Yahooショッピング普段はエアーサロンパスは携行しないのですが、静岡マラソンの救護所では「消炎鎮痛剤スプレーは準備していません」とのことなので、念のために持っていこうと思います。5時間〜6時間ランナーはこれを持って走れ!!フルマラソンを走る時に携行していきたい必須アイテムをご紹介します。初心者の方に特におすすめ。これがあれば完走まちがいなし。静岡マラソン」の開催(2019年2月24日(日))が近づいてまいりました。行ってみた静岡マラソン2018を翌日に控えた3月3日(土)、静岡マラソンフェスタ2018に行ってきました。これが静岡マラソンを推す4つの理由だ静岡マラソン2019の魅力について、初回からエントリーし全戦完走中のランナーがご紹介します。台風直撃のなか激走!?2017年10月29日、台風による大雨のなか開催されたしまだ大井川マラソンの完走記です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。