いつまでに痩せなければいけないという明確な期限がない方に当店では、「体脂肪率30%を切る」という目標を持つようアドバイスしています。頑張って体脂肪率30%を切った方は、多少不摂生してもすぐに正しい食生活に戻せば体脂肪率20%台にキープできています。反対に、体脂肪率30%を切れずにダイエットを止めてしまった方は不摂生した分また太るというリバウンドをされます。今日は、なぜ「体脂肪率30%を切る」必要があるのかお伝えしたいと思います。体脂肪率の変化を重要視する理由まずはダイエットの目標で、なぜ体脂肪率の変化を重要視するのかを先にお伝えしますね。同じ身長、同じ体重でも、体脂肪率が変わるとこれほどまで見た目に差が出ます。それは脂肪が軽いためで、同じ重さの筋肉と脂肪を比較した場合、脂肪の方が大きくなります。よって見た目も太く見えてしまうのです。その為、ダイエットの目標は、体重の変化よりも体脂肪率の変化を重要視します。次に、体を構成する成分の割合から見てみましょう。大きく3つに分けられます。体のほとんどは何でできているか?それは、水分です。成人は体の約60%が水分で、血液やリンパ液、消化液などの体液が体中を巡っています。2番目に多い成分は、タンパク質です。体を構成する組織、酵素、ホルモンはタンパク質を原料にして作られています。体の調子を整えるビタミン・ミネラルが4.5%、すぐにエネルギーとして必要となる糖質が0.5%、残りが脂肪です。脂肪の理想の割合は、17~22%になります。脂肪が30%以上あるということは、それ以外の割合が減っている、ということ。体の正常な機能が足りない、ということなのです。水分が減っているかもしれません。その場合、血液がサラサラでなくてドロドロしているかもしれません。血液が流れにくいと肩こりなども頻繁に起こります。体の冷えにも繋がります。リンパ液も流れにくいと老廃物が流れにくく、だるさを感じるでしょう。セルライトもできやすくなります。タンパク質が減っているのかもしれません。その場合、筋肉が減っているかもしれません。筋肉は動かさないと減ります。髪がパサついたり、爪が割れやすいなどの症状が出る可能性があります。体脂肪率が30%以上あることは、体のどこかに不調があってもおかしくないのです。なんとかここから脱してほしいのです。体脂肪率30%台と20%台の違い下半身痩せを希望でご来店されたTさんは、当時、体脂肪率31%でした。偏頭痛、肩こりもあり、下半身のむくみからくるだるさを言われていました。食生活と生活習慣を意識して変更していただき、当店のエステは2回までは週1回、それ以降は2週間に1回、計6回3カ月で体脂肪率28%になりました。体脂肪率が減り始めた頃、肩こりがなくなっていたことに気づいたそうです。その後、すぐにご懐妊。当店で取り組んだ食生活の知識が財産になった、と喜んでいただけました。体脂肪率30%を切るためには体脂肪率30%を切るためには、脂肪のみ落とす必要があります。食生活と生活習慣を変える足りない栄養素をサプリメントで補うこの2つが必要になります。体は食べたものでできています。ここから変えていきましょう。やり方は、1か月間、何か1つ体に良いことをして、体に悪いことを何か1つやめること。これだけでも2段階レベルアップします!ぜひチャレンジしてください。これを読んでいる方で、もし長年体脂肪率30%以上を維持されている方へ。「自分の体はこんなもの」と思っていませんか?もっと血流は良くなるし、もっと体が軽く、爽快です。今よりも体脂肪率を減らして、健康的に生きましょう。