『すごいストレッチ』が本当にすごい。『すごいストレッチ』が本当にすごい。2018.03.02スポンサーリンクスポンサーリンク一日中コンピューターを使って作業をしていると、いつの間にやら”体調不良のスパイラル”にはまり込んでしまいます。目の疲れ、手足の冷え、頭痛・・・などなど。年々症状の種類が増えてきて、深刻度が増しているような状況です。原因として思い当たるのは「体の凝り(コリ)」。体の全てのパーツは、慢性的にガッチガチ状態でロックされています。”血流の滞り”と”ダルさ”は、どこかしらに感じている毎日です。「適度な運動」が必要なことは重々承知していますが、そりゃもう色んな理由(言い訳)で実行できない現実があるわけでして。「ストレッチ」だけでも生活に取り入れようと思い、手にした本がこの『すごいストレッチ』。『すごいストレッチ』(著:崎田ミナ)おすすめのストレッチあとがき『すごいストレッチ』(著:崎田ミナ)健康維持のためのストレッチ学生時代は運動部に所属していたので、体を動かすこと自体は苦ではないんです。雑誌(主にTarzan)でストレッチの特集が組まれていると、チェックして(たまに買って)家で試してはみるんです。それでもやっぱり長くは続かない。続かないかというと、Tarzanのような雑誌の特集って専門性が少々強く、僕にとってはハードルが高いんです。部位、目的ごとに何種類、何十種類も紹介されているので、それ通りやると2時間ぐらいかかってしまいます。ストレッチといえど、ベリーハード。僕の目的は、あくまでも”健康を維持”すること。Tarzanのように、身体のパフォーマンスがどうたら、なんて大それたことではないんです。そもそもゴールが違うんですね。『すごいストレッチ』を読んで、ようやくそのことに気がついた次第です。『すごいストレッチ』には、スポーティな装いの細マッチョなお兄さん(お姉さん)、外人モデルさんは出てきません。仕事を中心に、日常に疲れを感じた普通の人が主役。ターゲットは、ドンピシャで僕のこと。全編イラスト・マンガ仕立てという、めちゃくちゃ入りやすい構成ですけど、内容は質・量ともに充実しています。体の不調の原因は、この部分のコリが原因、とかこのコリは、日常のこんな姿勢が引き起こしている、とかこのストレッチをすれば、この内蔵に効く、とかヨガ的視点が含まれているところが、アラフォーおじさん向けです。アスリート寄りのストレッチと違って、普段の生活シーンに取り入れやすいものばかり。記憶に残るイラスト(解説)なので、覚えやすいのもポイント。ストレッチというよりも、「背伸びのバリエーション違い」っていう気楽な感じです。症状にダイレクトに効く!症状別に、原因と仕組み、各器官との関係性なんかが解説されていることで、筋肉の周辺の事情まで、きちんと理解して取り組むことができます。そのおかげで、期待する効果が得られやすい。「ここがダルいから、あそこをこうやって伸ばそう」ってな具合に、ピンポイントでコリと対決していけます。”一人整体”をしているよう。カラダってつながっているんだなぁ、なんてことを、しみじみと実感しながら。スポンサーリンクおすすめのストレッチ個人的に、特に効果あるなぁ、と感じたストレッチ方法を紹介します。「前屈サビ取りストレッチ(P42)」これ一発で全身再起動がかかる感じで、本当にオススメ!体も脳も疲れ、おまけに眠気がおそってくるような時間帯(15時ぐらい)にすると、ラストスパートを掛けられるだけの気力・体力が復活します。「机で肩ひらき(P82)」デスクワークをしているなら、このストレッチは手軽に行なえます。椅子に座ったままできるので。腕・肩周りってこんなにまで固まっているものか!と、最初びっくりしました。「尻ストレッチ(P10)」お尻周りのストレッチも、椅子に座ったままできるのでオススメ。僕に限って言えば、体調不良の根源は”尻”にあるんじゃないか、と思うほど、効き目がありました。腰痛や足の冷えに悩んでいるなら、トライしてみてください。あとがき「ストレッチ=柔軟性を高める」という狭い理解に留まっていたら、「どれだけ伸びたか」だけがモノサシになります。耐える、頑張るといった「スポ根的思想」にとらわれ、その結果、イヤになってやめてしまうのがオチというメカニズム。言うか、オチでした、僕は。「ストレッチ=健康維持」と理解すれば、「気持ち良い」ことが正義になります。血液の流れが感じられればOKなんです。続けることができる!これを読めば(もちろん実践すれば)、カラダも気持ちもラクになれますよ。すごいストレッチエムディエヌコーポレーションAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングストレッチの前には、フォームローラーで凝り固まった部分をほぐしておくと効果的です。ストレッチポールとフォームローラー。健康スポンサーリンク関連コンテンツユニット関連コンテンツユニットふじこめうどんふじこめうどん.comこの記事も合わせて読みたい!ごはん・おやつ・レシピ「オリエンタルカレー」は健康的な味。バーモントをクドいと感じる人向け。健康ストレッチポールとフォームローラー。「スマホdeドック」痛みはほぼ無し!とっても手軽な血液検査。4」を車用に購入したのでレビュー2020.01.24比叡山延暦寺の「叡山香(えいざんこう)」で気分スッキリ!邪気を払う。Wakey」がキッチン用スピーカーとして優秀2020.01.09食パン専門店と普通のスーパーの高級っぽい食パンはどう違うのか?2020.01.08「LeBRESSO(レブレッソ)」で食パンを持ち帰り、主食としての底力を見せつけられた。『すごいストレッチ』が本当にすごい。4」を車用に購入したのでレビュー2020.01.24比叡山延暦寺の「叡山香(えいざんこう)」で気分スッキリ!邪気を払う。Wakey」がキッチン用スピーカーとして優秀2020.01.09食パン専門店と普通のスーパーの高級っぽい食パンはどう違うのか?2020.01.08「LeBRESSO(レブレッソ)」で食パンを持ち帰り、主食としての底力を見せつけられた。『すごいストレッチ』が本当にすごい。疲れやコリに直接効くのを実感!2018.03.022019.12.04。