ゆるいシュガーフリー生活始めました。少ないモノで暮らすアラフィフ姫椿のブログです。ゆるいシュガーフリー生活始めました。砂糖不使用の美味しいお菓子をご紹介します2019-09-22ゆるいシュガーフリー生活始めました。最近、少し太ってしまったことが大きな原因なのですが、年齢的にも健康に気をつかうようになりました。食生活を変えています。www.himetsubaki2017.com食生活の一番の変化は、「シュガーフリー」を心がけるようになったことです。katsumakazuyo.hatenablog.com勝間さんによると、砂糖を摂取しているうちは、痩せることはできないそうです。白砂糖でなければ良いのでは?と私は今まで思っていました。我が家ではもう何年も前から白砂糖の代わりにきび砂糖を使っています。はちみつや黒砂糖も栄養があるし、悪いものではないような気がします。勝間さんは、「食べ物から分離された砂糖」は原則として口にしないようにしているそうです。砂糖を摂らないようにするだけで、血糖値の急激な上昇や低下、また砂糖に対する依存がなくなるので、変な食欲がなくなり、適切な体重に戻るということなのです。シュガーフリーはおやつから始める少食な私が太った理由は、おそらく砂糖の摂りすぎなのではないか、と思っています。アルコールが苦手な私は、甘いものが大好き。仕事から帰ってきたら、まずは紅茶を淹れて、甘いお菓子を食べてほっと一息つきます。それが至福のひとときなのです。仕事帰りに一杯飲むのがささやかな幸せ、という人は多いと思いますが、それと同じことですね。夕食後にもまたデザートとして甘いものを食べます。会社でも仕事中にちょこちょことお菓子をつまむので、振り返ってみると、けっこう甘いものを口にしていたと思います。このいつも食べているお菓子をすべてシュガーフリーにするだけでも、少しは体重が落ちるのではないかと、私は考えました。自然のおやつ砂糖がたっぷり使われているお菓子をやめて、代わりに食べるようになったものは、ドライフルーツとナッツです。ドライフルーツには自然の甘さがあり、食物繊維もたっぷり含まれています。ナッツも栄養価が高く、少量でお腹がいっぱいになるので、とても良いおやつです。家でも会社でも、ドライフルーツとナッツばかり食べるようになりましたが、不思議なことにそういう習慣がつくと、砂糖の入った甘いお菓子を食べたいと思わなくなりました。おすすめのドライフルーツとナッツ私が気に入って食べているのが、デーツ、イチジク、パイナップルのドライフルーツです。いつも楽天の「タマチャンショップ」で購入しているのですが、こちらのドライフルーツは添加物も入っておらず、下でご紹介する商品については砂糖も加えられていません。【送料無料】デグレットデーツ(なつめやし)(250g/アメリカ産/無添加)マイルドな味わいのそのまま食べても、チーズとの食材とも美味しくマッチします。(2019/9/22時点)ミックスナッツは、7種類のナッツが入っていて、食べ始めたら手が止まらなくなるほどの美味しさ。少量でお腹がいっぱいになるので、食べ過ぎ防止になります。(2019/9/22時点)おわりに白砂糖たっぷりのお菓子をやめて、おやつにはドライフルーツとナッツを食べるようになりました。どちらにも自然な美味しさがあり、何の無理もなく食生活を変えることができました。お休みの日や、外食をしたときなどは砂糖を使った甘いお菓子を食べることを許しています。先日も外出先でケーキを食べましたが、久しぶりの美味しさに感動しました。いってもう、毎日食べたいとは思わなくなりました。本当に不思議なことなのですが。いうものは、たまのお楽しみにしようと思います。このような感じのおやつ生活をこれからも続けていくつもりです。今後は、食事で使う砂糖についても、少しずつ意識して変えていけたらと思っています。肉じゃがやキンピラごぼうなど、甘い味付けのおかずが好きなので、悩むところなのですが。おやつ生活を変えることで自分の身体がどんな風に変わっていくのか、今からとても楽しみです。21:29ゆるいシュガーフリー生活始めました。砂糖不使用の美味しいお菓子をご紹介しますTweet関連記事2020-01-08結果が出ずにモチベーションが下がる。ゆるいシュガーフリー生活を始めて、2ヶ月...2019-11-09シュガーフリー生活を始めて2ヶ月。ゆるいシュガー...2019-09-01アラフィフは太りやすいお年頃。こまめな運動と良質な睡眠。2、3ヶ月前から、ボトムを履く...2018-06-01おすすめのマカロン。ラデュレとサダハル・アオキ。会社の帰りに電車を途中下車して、贔屓にし...2017-08-07今日の昼食はカップラーメン。常日頃、安全な食への関心が高く、食品添加物や...スポンサーリンク⇓参加しています。朝食抜きでどんどん痩せる!「石原式基本食」で「少食」と「空腹」のをパワーを実感どこか新しい場所へ。アラフィフですが、もう一度人生をリセットしたい夢を持っています年賀状じまい。いつかは止めたい年賀状。焦らずゆっくり少しずつ枚数を減らしていくつもりです結果が出ずにモチベーションが下がる。情けない!早くもシュガーフリー生活に挫折・・・・!?2020年冬のセールと冬服について思うこと。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。★参加しています★にほんブログ村はてなブログをはじめよう!himetsubaki2017さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。