当センターで歩き方を教えていて、必ず質問されたり、話題に上るこの話。「大またでグイグイ歩く」なんかエネルギッシュで、健康的なイメージがありますよね。実際に、当センターにお越しになる方の多くが、大また歩きは健康にいいと信じています。残念ながら、大また歩きは基本的にはやめて頂きたい代表的な歩き方の1つなんです。それは何故なのか?どれぐらいが適切なのか、今回はそんなお話です。そもそも歩幅というものは、あなたの身長によって適切な長さを出す一般的な計算式がある、ということはご存知でしょうか?細かく言えば、股下やスピードによっても変わってきますが、身長×0,45=普通に歩いたときの適切な歩幅というのがあるのです。私であれば、177×0.45=79.65センチ私の靴が26.5なので、ちょうど三足分。あなたも計算して、靴や足の大きさでおよそ並べてみてください。広く感じるかもしれませんが、これは歩いているときの歩幅。静止状態から歩き出す時はもっと小さい歩幅でスタートです。歩いている所をスマホなどで撮影してみれば、およそ靴三足ぐらいになっているものです。それはさておき、このことで何が言いたかったかというと、言ってみれば大股が良いとか小股が良いのでなく、あなたのサイズにあった「適切」がある、ということです。そんな中で大また歩きが良いと思っている人は、いくつかの代表的な理由があります。1エネルギッシュでパワフルで、健康的なイメージがするから。2TV等のメディアで体にいいとか、痩せるとかで紹介されていたから。3早く歩ける気がするから。この辺りになるでしょうか。要するになんとなくや、イメージや、メディアの誘導、というのがほとんどなんです。逆に過度の大また歩きの弊害として、無用な筋トレ状態が続くため足が太くなる、衝撃を吸収するシステムが機能せず足を痛める。私の教えている、かかとに重心を置いた理に適った歩き方(ネイティブウォーキング)ができなくなる、などが上げられるのです。3に関しては、私の提案は「急がなくていいようにしましょう」もしくは、「ストライド(幅)でなくピッチ(回転数)」で、速さを出しましょう、ということになります。大また歩きをやめただけで股関節や膝の痛みが無くなった、疲れにくくなった、浮腫みにくくなったなどの声をいただくのは、よくあることです。あなたが、もっと詳しく大また歩きの弊害について聞きたければ、当センターまでお越しください。実際にあなたの体を使って、詳しく解説しますよ。外反母趾を始めとした足の。