BIGLOBEなんでも相談室こんにちはゲストさん。筋トレの量とプロテインダイエットをしています。マイケルズの30日間集中ダイエットというDVDをご存知でしょうか?筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分を組み合わせた20分強の運動を始めて1週間、とりあえず体脂肪2%は落ちたのですが、この程度の運動ではプロテインは必要ないですか?プロテインを飲むにはどのくらいの筋トレが必要なのでしょうか?筋肉をつけて代謝をあげたいと思っています。毎日の食事から摂取しているたんぱく質が、体重1kgあたり1g(例えば、体重50kgなら1日50g)を切ってしまっているようなら、プロテインで補って下さい。ないと、健康的に体重を落せません。筋肉を増やすためには、もっと沢山のたんぱく質が必要ですが、質問文の筋トレの量では筋肉を増やすには足りませんし、どのみちダイエット(体重を減らすという意味で)中に筋肉をつけることは出来ません。筋肉をつけるなら、体重は減らすのではなく増やさねばなりません。食べ、強度の高い筋トレをする必要があります。そのような場合には、必要なたんぱく質(体重1kgあたり2~3g)は、普通の食事からだけではまかないきれないので、プロテインでかなり補うことになるでしょう。19:35:41お礼とてもわかりやすかったです。ありがとうございました。回答(3)ANo.2ringo-doce>プロテインを飲むにはどのくらいの筋トレが必要なのでしょうか?#1回答者様のHPがいいと思いマッスル>筋肉をつけて代謝をあげたいと思っています。筋トレが代謝を上げるのであって、筋肉ではございませんナリ。(2)通報するANo.1SBFatプロテイン摂って、その分通常の食事を減らして加減出来るならプロテイン摂った方が良いです。加減出来ないなら摂らないほうが良いです。2~3ヶ月とかで効果出したいならジム行ってムキムキのおじさんたちがやってるのと同じトレーニングを(あなたが出来る重量でですが)やんなきゃ無理です。間違いなくプロテイン摂った方が良いです。今、なるべく脂肪だけを落とすようなダイエットも目標にがんばっています。私はダイエットをしています。朝食と昼食は、ある程度栄養バランスのとれたものを食べ、夕食をサラダと温野菜...ソイプロテインの摂取のタイミング。当方はダイエット真っ最中の者です。普段あまり運動する機会がないので、次第に体がだらしなくなってきました。...ダイエットについての質問です。ダイエットについての質問です。現在行っている食事制限と運動について書きます。質問させて頂いております。先週からダイエットを開始しました。習慣化していた間食が主な原因で太ってしまい、間食をやめてダイエット中です。週1度ジムに通って、1時間強筋トレ+1時間ほど有酸素運動をしています。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。