と3つのプロセスがあります。髪の本数は平均9万本ヘアサイクルは、髪の毛が成長して抜けていく周期のことです。髪の毛は常に成長し、古くなると抜け、そしてまた新しい髪の毛が生えます。成長期(2〜6年)まず、成長期に毛根が成長し、新しい髪の毛が生えます。2〜6年ほど成長し続けます。全体の80~90%成長期の毛髪となります。退行期(2週間)退行期は毛根は小さくなっていく段階のことです。髪の毛の成長はここで止まります。休止期(3~4ヶ月)休止期は毛根が縮小しきった状態です。髪の毛も成長せず、抜けるのを待つのみです。だいたい3~4ヶ月ほどです。成長期に入り、新しい髪の毛に押し上げられたり、シャンプーをするなどして、自然に抜けていきす。意外と思われるかもしれませんが、頭髪の成長を促進するのは女性ホルモンになります。一般的に髪の寿命は男性よりも女性の方が長いとされています。髪は最大で約90cm程度まで伸ばすことが出来、男性の場合だと約75cm程度です。健康な髪をつくるためには食生活から健康で美しい髪を作るためには、”バランスのよい食事”が必須です。健康的な髪はあくまで健康的な体の上にできるもので、バランスの偏った食事では健康的な体は作れません。いえ、”特に髪にいいとされている食べ物”が存在することも事実です。髪にいい食生活&食べ物の中で髪にいい食べ物だからといって、そればかりを食べていてもだめです。大切なのはバランスよく食べること。髪の健康が気になる人は、髪にいい食べ物も積極的に取り入れていきましょう。育つ健康的な体”だといいます。それら2つを作るのに特に重要な栄養が、「たんぱく質・ヘルシーな脂肪・水・各種ビタミン・ミネラル」です。それぞれの栄養素について簡単にまとめてみました。たまごたんぱく質を豊富に含むうえに、亜鉛、セレニウム、鉄も含んでおり、髪にとって都合のよい食べ物です。食べ過ぎるとコレステロール過多になってしまうので、1日1個程度が無難です。亜鉛を豊富に含むだけでなく、頭皮の健康を守り、コラーゲンの生成を促進する”ビオチン”、髪を黒く美しく保ってくる”銅”なども豊富に含んでいます。仁油を使うという手もあります。カキ亜鉛が豊富なことで有名。厚労省の「日本人の食事摂取基準2010年版」によると、1日の摂取基準量は男性が12mg(上限40mg)、女性が9mg(上限35mg)だが、カキなら2粒で約16mgが摂取できます。ヨーグルト豊富なカルシウムが魅力。普段の食事に付け加えやすいこともあり、アメリカでは勧める専門家が多いです。他にもたんぱく質やビタミンなど、髪にとって重要な栄養素を含みます。アメリカでは人気の食べ物。衆国農務省は、40種の野菜や果物のなかで最も強い抗酸化力を持つのがブルーベリーであると発表しています。抗酸化作用の主役は”アントシアニン”(ポリフェノールの一種)。これが髪だけでなく、体全体の老化を防いでくれます。他にビタミンEやビタミンCも豊富です。青魚DHAやEPAのオメガ3脂肪酸なら、サンマ、カツオ、サケ、サバ、マグロ、イワシ、ブリ、ニシン、マスなどの青魚が豊富。そのほか各種ビタミンやミネラルもたくさん含んでいます。海藻(わかめ、ひじきなど)わかめやひじきなどの海藻には豊富なミネラル・ビタミン・食物繊維が含まれており、髪にいいといわれています。学的根拠は無いとされています。家が多いのは、あくまで現代人に不足しがちなミネラルやビタミンを豊富に含んでいるためです。チョコレートダークチョコレート、ブラックチョコレートとも呼ばれる、カカオマス40~60%のチョコレートのことです。このカカオ分にたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが含まれており、髪にいいとされています。豊富に含まれているポリフェノールのおかげで抗酸化作用、がん抑制も期待できます。ニンジンベータカロチンが豊富。ベータカロチンは抗酸化作用があるだけでなく、体内でビタミンAに変わり、頭皮の新陳代謝を促進させ、健康に保つ働きをします。不足すると乾燥しやすくなり、ふけが出やすくなります。して有名なリコピンですが、頭皮環境を整え、強くて美しい髪を作るにもいいです。リコピンには「調理・加工されても成分が壊れにくい」という嬉しい特徴があります。トマト現物にこだわらなくても、トマトケチャップやトマトソースの缶、トマトジュースなどから手軽に摂取できます。他にもビタミン・ミネラルを豊富に含みます。正しいシャンプーは、髪の健康にもつながります。シャンプーで何より気をつけたいのは、“頭皮”をきっちり洗うということ。予洗いも、シャンプーもすすぎも、髪だけではNGです。シャンプーの手順1ブラッシング髪のもつれを取り、ほこりなどを落とします。頭の天辺からとかしても、髪がもつれないくらい目の粗いものを選んで下さい。クッション性のあるブラシを使えば、頭皮へのマッサージ効果も。2地肌からしっかり濡らすシャワーヘッドを地肌につけて、地肌からしっかりぬらします。地肌がしっかりぬれていないと、シャンプーでなかなか泡立ちません。それに、予洗いで髪と地肌の汚れの大半が落とせるんですよ。スタイリング剤が落ちにくいときは、お湯を当て、指の腹で髪を揉みほぐし、それでも駄目なら、シャンプーを軽く泡立てて流し、本シャンプーへ。3水気を切る手のひらを合わせて、毛先の水をきります。ショートへアの場合は、オールバックにするように手で髪をなでつければOK水気が多すぎると...髪からボタボタと水が落ちるくらいぬれたままだと、お湯といっしょにシャンプー剤が流れてしまうため、なかなか泡立たない原因になります。泡立ちにくいと必要以上に髪をこすってしまい、傷みの原因にもなることがあるので、シャンプーの前に髪の水気はしっかりきることがコツです。4泡立てるまずは手のひらの上で少量の水とシャンプー剤を空気を含ませて泡立てます。泡立てネットを使って、モコモコになるまで泡立てるのもおすすめです。泡立てをしないと...原液をつけると頭全体にまで行き渡らず、洗い残しやすくなります。頭皮が痒くなるなどのトラブルの原因に。2プッシュ自分の髪の長さによって、量は微調整してください。5泡を地肌からつけていくシャンプーで一番洗わないといけないのは頭皮。泡立てたシャンプー剤は、髪の毛ではなく地肌に直接つけていきます。順番としては、こめかみ→襟足→後頭部の順番で皮脂が多く泡立ちにくい所から泡を付けていきましょう。シャンプーで洗うのは頭皮だと考えて。頭皮を洗えば、髪も一緒に洗えます。えり足など、洗い残しがないように頭皮は、指の腹で円を描くように頭皮をマッサージして。頭皮をふにゃふにゃ動かす感じで。ジグザグな動きをプラスして、さらにマッサージを。毛穴もきれいに、血行も改善して、健康な髪が育ちやすくなります。頭皮にシャワーヘッドを当てて、地肌からしっかりと流します。すすぎ残しのないよう、ぬるつきがなくなるまで流して。シャワーと連動して、シャワーのあたっている頭皮部分を動かします。手の動きは頭皮マッサージと同様に。シャンプーは夜がおすすめ!シャンプーは朝よりも夜がおすすめ。頭皮には太い血管が通っていないので、寝ると温度が下がり、昼間の汗や皮脂が固まって落ちにくくなってしまいます。皮脂の多い人は臭いの原因にも。毛穴が詰まっていると、健康な髪が伸びるのをさまたげてしまいます。二度洗いのススメ!サロンシャンプーなど、髪に優しいシャンプーの場合は二度洗いがおすすめです。一度目は軽く、二度目は落としきれなかった汚れをマッサージしながら落としきります。洗浄力の強い市販シャンプーの場合は、シャンプーの量は少なめに、なるべく一度で洗いましょう。水にもこだわる!水道水の塩素は髪を傷めるので、塩素などを除去してくれるタイプのシャワーヘッドを購入するのもよいでしょう。ビタミンCが含まれているタイプもあり、美肌にもよいです!お湯の温度は高すぎると必要以上に髪の油分をとってしまうので、注意しましょう。髪の表面を保護する役割があります。髪を静電気や汚れなどから守り、ツヤを与えます。トリートメントは、髪の内部を補修し栄養を浸透させることで、ハリ・ツヤ・コシを出します。通常はシャンプーをした後にリンスをするのが一般的です。週1~2回、シャンプー後にトリートメントをするとより健康的な髪に。リンスとトリートメントを両方やる場合は、「シャンプー」→「トリートメント」→「リンス」の順番です。先にトリートメントの栄養成分で髪の内部をしっかりと補修してから、リンスで表面を保護しましょう。実は、ドライヤーのほうが髪や頭皮にはいいんです!髪の毛を洗ってすぐ乾かさないと、水分が髪や頭皮に付着したままなので雑菌が繁殖して、フケやかゆみや匂いの原因に。濡れたままの頭皮は冷えて血行が悪くなり、髪の毛の成長を妨げてしまいます。濡れてる髪の毛もキューティクルがはがれやすい状態。濡れてる髪が乾くまでが一番クセがつきやすいので、完全に乾かさないと寝癖の原因に。間違っても濡れたまま寝ないでくださいね!髪の毛を洗ったら、なるべく早く髪をドライヤーで乾かしましょう!漠然と乾けばいいやって思ってませんか?髪の『乾かし方』ひとつで、翌朝の髪のツヤやうねり具合、パーマのウェーブ感、髪のボリューム具合、扱いやすさが全然違うんです!、髪や頭皮を素早く乾かすためにドライヤーの使用は不可欠。髪が傷まないよう、多少髪が濡れているうちに洗い流さないトリートメントをつけ、熱から保護。乾かすときは根もとから中心に乾かしてあげると、乾きが早く傷みも軽減でき、一石二鳥です。ロングで毛量が多いかたは、水気が出なくなるまでしっかり絞りましょう!まだ絞れる水分があるのに、タオルドライしたりドライヤーをかけると時間がかかってしまいます。タオルドライタオルの上から指の腹で頭皮をマッサージするように水気を拭き取ります。次に、髪の毛はタオルでこすり合わせないで、タオルで挟んで押さえるようにして水気を吸い取ります。ロングで毛量が多い方は、タオルを巻いて少し時間を置くのもよいでしょう。ドライヤーの前にしっかりタオルドライをすると、ドライヤーをかける時間短縮になり髪も傷ませません。毛流れに沿ってコーミング荒歯のコームで髪をとかします。密歯だと引っかかって傷めてしまいます。前髪を下す・斜めにする、分け目をつけるなど、絡まりがない程度にきちんとコーミングします。パーマ毛、細くて絡まりやすい毛はアウトバストリートメントをつけながらとかすと引っかかりづらくなります。少髪が濡れているうちに洗い流さないトリートメントをつけ、熱から保護。乾かすときは根もとから中心に乾かしてあげると、乾きが早く傷みも軽減でき、一石二鳥です。仕上がりをよくして、まとまりやすい髪にする以上の役割と効果が主にあげられます。最近の洗い流さないトリートメントは、つけた後に熱を加えることによってトリートメント効果高まるものが多くなっています。そのような洗い流さないトリートメントを使えば、ドライヤーで乾かすときに髪を熱のダメージから守ってくれると同時に、熱によるトリートメント効果も得られるので一石二鳥です。パッケージの裏に『熱を加えると』などと書いてあるので選ぶときに注目してみると良いです。オイル系は枝毛やパサパサな髪の方におすすめです。ミルク系は乾燥している髪やしっとり仕上げたいという方におすすめです。洗い流さないトリートメントはつける量や付け方を間違えるとペタっと重くなりすぎてしまいます。オイル系は髪をずっと洗ってない人みたいにボテっとなってしまうので注意が必要です。部分的につけすぎる心配がなくなりおすすめです。・シャンプー&トリートメント後しっかりタオルで髪の水気をふきとる。水気が多い状態だと洗い流さないトリートメントの馴染みが悪くなります。・洗い流さないトリートメントを少量手に取り、左右の手のひらをすり合わせ手のひら全体に広げます。ポイント量を出しすぎないことが重要です。少なめにとるのが失敗しないコツです。徐々に自分に合った量を見つけましょう。こすりあわせるのは髪につけたときに一箇所にだけまとまってついてしまうのを防ぐためです。・パサつきやすい毛先の方からつけていき、中間部分まで馴染ませます。・前髪に手に残っている少量を毛先にのみ軽く馴染ませるポイント前髪はごく少量で十分です。前髪以外の髪に先に馴染ませて、その後洗い流さないトリートメントを足さずに手に残ってるものを最後に前髪に軽くつければ失敗が少ないです。注意するのは生え際近くにはつけないことです。前髪が割れる原因になります。・ドライヤーで乾かすポイント地肌をしっかり乾かす風の向きは上から下に向けることでキューティクルが整い艶髪に仕上がります。血行を促進し、まるで生まれたてのような髪地肌を取り戻すヘアケアシステムです。主な効能は以下になります。1)血行を促進します。2)毛穴に付着したワックス・シリコン・皮脂などを、キレイに取り除きます。3)健康な髪へ導きます。・シャンプーしてもすっきりしない紫外線から髪を守りましょう髪の毛は、顔の5倍以上も紫外線のダメージを受けています!春先からぐんと増える紫外線量。最近では『5月のUV-A量は真夏とほぼ同じ』とのデータも浸透し、皆さん早くから日焼け止めをお肌に使っているようです。「髪にとって怖いのはUV-B。メラニン色素を分解するので、髪の色が変わったり、活性酸素の影響でキューティクルがひび割れたり。紫外線を防ぐには、帽子や日傘が最有力。「髪をまとめるだけでも効果はあります。表面積を小さくしておくことは誰でもできるケア方法」そして、UVケア効果のあるトリートメントやスタイリング剤で髪をコーティングすること。紫外線ケアを謳ったシャンプーやトリートメントに切り替えるのもお勧めです。「頭皮」にダメージを受けてしまうと、これから生える髪にも影響大!髪のダメージというと手触りや褪色ばかりに目が行ってしまいがちですが、ダイレクトにダメージを受ける『頭皮』は隠れた落とし穴。「紫外線は顔と同じく頭皮の皮膚の構造を壊してしまうので、水分やハリがなくなってしまいます」毛髪をつくる毛母細胞が破壊されると、抜け毛や薄毛の原因に。毛根の中にある色素細胞の損傷は白髪の発生も促します。頭皮は、髪の毛を育む土壌のようなもの。現状だけでなく、ゆくゆく困らないためにも予防のケアが不可欠です。休めて回復・UVカットヘアスプレーなどがおすすめです。