JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。夏も終わり、残暑が続きますが、季節はもう9月、秋ですね(^^)/秋といえば、スポーツの秋!食欲の秋!食べて動いて燃やして太らないための健康習慣を作りましょう!!ダイエットを励む皆さんへ、食べ過ぎた時の脂肪燃焼効果のある全身有酸素運動(HIIT)をご紹介します。『やり方』1肩幅程度に足を開き、腹圧を入れて立ちます。2両手を真上に上げて手を組みます。3息を吐きながら両手を真下に下し、膝を胸に引き寄せ、両手と膝を合わせます。4手と膝を合わせる時は、腰が曲がらないよう腹圧を入れて、お腹を縦に伸び縮みさせることを意識しましょう。息を吐きながら左右交互に太ももを上げ,30カウント。次の動きでひねりを加え、膝を上げながらお腹をひねる動きです。1組んだ両手は天井に向けて上げ、脇を伸ばし下す時は肘が正面を向くようにひねります。2手を返しながら、手の平外に向けて腕を下し、膝と肘をひねりながら引き寄せます。3息を吐きながらお腹をひねりモモを上げ左右30カウントづつ。それぞれのカウント数1.左右のモモ上げ30カウント2.片足モモ上げひねり、右30・左30カウントづつ。30・30・30これで1セット(約1分30秒)好きな音楽に合わせて、筋トレ等と合わせると更に脂肪燃焼効果がアップします。体力に合わせてセット数を増やしてみてください(^^)/毎日たったの1分でも5分でも、自分の為、家族の為健康の為の運動を習慣にしようと頑張る姿はとても素敵です。なりたい目的、理想の自分に向かって頑張る皆さんを応援しています。