起業や副業のノウハウと、自己啓発や心理学の知識を提供するサイトです。見るメニューはじめての方へブログを読む特集を読む起業や副業のノウハウと、自己啓発や心理学の知識を提供するサイトです。セミナーや講座も開催しています。箭内宏紀Tweetアファメーションとは、自分自身に対する肯定的な宣言のことです。いった意味がありますが、自己啓発のセミナーなどでは、「私はできる」や「私はもっと良くなる」など、自分自身への宣言をアファメーションと呼んでいます。簡単に表現すれば「ポジティブな口ぐせ」のことですね。私は大学で心理学を学び、カウンセラーとして就職し、その後、独立しました。過去の10年、4000時間の臨床経験を踏まえて確信したこと。それは「正しいアファメーション」はちゃんとやれば仕事にも恋愛にもかなり役に立つということでした。この記事では私が過去200人を超える会社員や起業家、経営者などの社会人に対して教えてきた「アファメーションとは何か」や「どうすれば効果の高いアファメーションを作れるのか」ということを解説します。面倒くさがりやさんのために、例文もたくさん紹介しますし、やり方もくわしく説明しますので、ぜひ活用してください。(翻訳)たとえば、苫米地英人氏は自己啓発プログラムの大家、ルー・タイス氏のアファメーションに関する本を監訳しています。この本で書かれていることは、ズバリ良いアファメーションの作り方。この本は骨太な内容のため、読書に慣れていない方にとって少し難しいかもしれません。心理学系の本を月に4~5冊は読んでいるような、ある程度心理学の予備知識のある方にはオススメです。ちなみに、残念ながら苫米地英人氏から学んでも効果がない人もいます。方法論が独特なので向き不向きがあります。購入を焦らないようにしましょう。苫米地英人氏の教材は10万円~数十万円するものまであります。深く考えずに購入しても、貴重なお金は返ってきません。お金を無駄遣いする前に、この記事を読んで、苫米地英人氏と自分との相性を必ず確認してくださいね。usershttps://biz-shinri.com/tomabechi-hideto-6924苫米地英人(とまべち・ひでと)氏とは、洗脳についてくわしい認知科学者です。オウム真理教の事件では脱洗脳に関わったとされています。200冊以上の本を書き、参加費が数百万円もする高額な自己啓発セミナーを開催していることで知られています。Yahoo!...ビジネス心理学|起業・副業のノウハウと心理学の...アファメーションについて簡単な例を挙げましょう。私は素晴らしい仕事についている。みんなの良いところがすぐに見つかって、仲良く楽しく過ごしているじつは、これは就職を控えた高校生と一緒に私が作ったアファメーションです。彼がはじめての就職の際に感じていた不安を薄れさせ、ワクワクするイメージを育てることができました。無事に社会人3年目を迎えています。正しい方法論で作ったアファメーションは、高い効果を発揮するのです。一方で、こちらは悪い例のアファメーションです。私は苦手な仕事でも一生懸命がんばる。ツラいことがあっても耐えていけるこれはネガティブなアファメーションです。使えば使うほど自分を追い込んで、どんどん苦しくなっていきます。これを唱(とな)え続けていたら、彼は燃え尽きたり、会社になじめなかったりして、辞めていたかもしれません。正しく行えば高い効果を発揮して、あなたの夢さえ叶えることができるアファメーションですが、間違った方法で作ると逆にマイナスの影響を強く受けるようになります。アファメーションには正しい作り方があるのです。この記事を参考に、より効果的なアファメーションをマスターしましょう!1-1.アファメーションはなぜ効果が出るのか?アファメーションはなぜ効果が出るのでしょうか。それは、私たちの脳のはたらきに理由があります。人は、否定的な言葉を使ったり、悲観的な言葉を使ったりすると、思考そのものがネガティブになります。思考は言葉でできているからです。いいかえると、ポジティブな言葉を使えば思考自体がポジティブになっていくのです。同じ出来事を体験しても、ポジティブな意味を感じる人もいればネガティブな意味を感じる人もいますよね。その答えの1つとして、その人が普段使っている言葉が感じ方に影響を与えていることが挙げられます。ポジティブな口癖であるアファメーションを正しく使えば使うほど、思考や行動がどんどん前向きになっていくのです。一言でいうと「心のブレーキ」をはずすことができます。ダイエットをしている女性であれば、アファメーションを使うことで食べ過ぎを防いだり、自分から運動したりできるようになります。アファメーションを使う最大のメリットは「普段はハードルが高いと感じることを、自然体でできるようになる」ということでしょう。アファメーションは行動力を上げるためのツールなのです。アファメーションを使うことで、目標に向かってポジティブなイメージを強化し、より自然体で行動できるようになります。当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?1-3.アファメーションを広めた著名人と書籍紹介アファメーションを日本に広めた人物を1人に絞るのは、なかなか難しいところです。10年以上前から、多くの方々がアファメーションの意義を本やセミナーで伝え続けてきたからです。自己啓発の世界では、カリスマ・セラピストで知られている石井裕之さん。ビジネスの世界では、経営コンサルタントである神田昌典さんが10年以上前からアファメーションについてふれています。それ以外にも多くの人がアファメーションを紹介しています。裕之(著)こちらは、先ほどご紹介した石井裕之さんの著書『ダメな自分を救う本』(祥伝社黄金文庫)です。ファンの間では通称“ダメ本”と呼ばれ、多くの人がこの本によってアファメーションを学んでいます。じつは私も学生時代にこの本を読んだのですが、「やらなきゃ!」と思っていても「できない!」という気持ちをクリアにする方法が非常に参考になりました。アファメーションを深く学びたい方におすすめです。1-4.アファメーションで成功を手に入れた有名人あなたがまだアファメーションの効果を体感したことがないなら「ことばの使い方だけで人生変わるわけないじゃん!」と疑うかもしれません。いう方は、下記の例を参考にしてみてください。アファメーション(ポジティブな口ぐせ)を使うことで大きな成功を手に入れた有名人をご紹介します。セリエAで活躍する本田圭佑選手の卒業文集(画像引用元:アットトリップ)これは、サッカーで有名な本田圭佑選手の小学校時代の卒業文集です。冒頭の一文をお読みください。「なりたいと言うよりなる」と書いてあります。その後には理想のイメージが並びます。給料は40億欲しい本田選手のいまの活躍は、子どもの頃から徹底していたことばの使い方が背景にあるのですね。メジャーリーグで活躍するイチロー選手の卒業文集(画像引用元:ハッピーエブリデイ!)こちらはメジャーリーガーのイチロー選手。小学校の卒業論文です。文中から重要なキーワードを抜き出すと下記のようになります。本田選手と同じく、かなり具体的ですね。卒業文集では中日ドラゴンズか西武ライオンズを希望していたイチロー選手は、実際はオリックスに入団しました。理想と現実に多少の違いはあれど、彼が世界トップレベルのプロ野球選手になれたことは間違いありません。このようにポジティブな言葉が理想のイメージを作り、その言葉を使い続けることで理想に近づくための行動力が湧いてくるのです。当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?2.正しいアファメーション・間違ったアファメーションあなたは「言葉の力がすごいということはわかったけど、どうやってアファメーションを作ればいいのか」と考えているかもしれませんね。この章では正しいアファメーションの作り方を紹介していきます。以下で紹介するルールにしたがって作成すれば、高い効果を発揮するアファメーションができあがります。2-1.アファメーションは「私は」からはじめる基本的にアファメーションは自分に対する言葉かけです。そのため一人称「私は」ではじめます。「彼女は」とか「彼は」という文面では自分の心に響きにくいため、気をつけましょう。2-2.アファメーションは現在形で終えるアファメーションは、現在系の形で終えます。フランスの心理学者クーリエは、このようなアファメーションをクライアントに提供したといわれています。心理学者クーリエが作ったアファメーション私は、毎日あらゆる面で、すべてがどんどんよくなっている「~している」「~である」等の現在系で終えるのがポイントです。過去形だと、ネガティブな表現になってしまうので注意しましょう。2-3.アファメーションにはポジティブな言葉を入れるアファメーションには、ポジティブな気持ちを表す言葉を入れましょう。下記のようなものです。素晴らしいすてきすごい楽しいこのように、ポジティブな気持ちになるような言葉を入れると、アファメーションの効果が高まります。2-4.アファメーションにはネガティブな言葉は入れない逆に、ネガティブな表現や、ツラくなる言葉は入れないようにしましょう。忙しい苦しい悲しいやってられない負けてばっかりこのような、ネガティブな表現やツラくなる言葉を入れると、アファメーションの効果が低下します。ネガティブになったり、ツラい現実になります。引き寄せの法則とは、自己啓発の世界で広まっている考え方であり「イメージしたものが現実になる」という法則です。残念ながら「1年以内に年収1億円になる!」というイメージを持ったとしても、ほとんどの人はそれが現実になりません。引き寄せの法則もアファメーションも、現実の行動力を上げるためのツールでしかないからです。どんな願いを叶えたいですか。最大限の効果を発揮するアファメーションを作るには、3つの秘訣があります。この章では、その3つを解説していきます。この章を読みながら、ぜひ自分だけのアファメーションをつくってみましょう!とはいえ、アファメーションをイチから作るのは、けっこう面倒くさいものです。効果的なアファメーション例を挙げましたので、参考にしたりアレンジして使ってください。あれば下記の記事を読んでください。貧乏人として一生を終える人の特徴が書かれているからです。貧乏で生涯を終える人には3つの特徴があります。あなたが1つでも当てはまっていたらあなたは貧乏人として生きることになるでしょう。この記事を読んで、当てはまっているかどうかを今すぐ確認してくださいね。usershttps://biz-shinri.com/way-to-become-rich-4951漠然と考えたことはありませんか?「オレだって、お金持ちになりたい!」。前から日本経済は「冬の時代」と言われています。人口が減っていくにつれて消費も減り、マイナス成長が今後も続く、という予測が立てられています。このような経済環境の中で、お金持...ビジネス心理学|起業・副業のノウハウと心理学の...3-1.アファメーションはとにかくシンプルにアファメーションの効果を上げるうえで、これはとても大切なポイントです。複雑にせず、とにかくシンプルにしましょう。複雑にしてはいけないかというと、忘れてしまうからです。どんなアファメーションを唱えればいいかを忘れてしまうと、継続ができません。継続できなければ効果が発揮されません。アファメーションは、日常生活で気がついたら口から出ているような、シンプルなものが良いでしょう。3-2.アファメーションはテンションを上げて考えるアファメーションを考える前にやるべき大切なことがあります。それは、まずあなた自身のテンションを上げるということです。アファメーションとは、理想のあなたの口ぐせです。テンションが低い状態でアファメーションを書いても、良いものができないからです。何の制限もなく、理想の人生を生きられるとしたら、どのような生活をしたいでしょうか。イメージを広げてみてください。その上で、その生活をしている自分になったつもりでアファメーションを紙に書いてみましょう。目標を達成し、夢が叶ったそのときの自分は、どんな口ぐせを持っているかを想像し、それを普段から使うようにすると、自動的にそのイメージに近づくことができます。3-3.アファメーションは100%信じられる言葉を選ぶ失敗するアファメーションの特徴は、自分に合わない言葉を選ぶことです。自分に合わない言葉を選ぶと、唱えるのがつらくなります。口にするのが苦しくなってしまうのです。そのため、アファメーションを作る上で重要なのは、自分にとって100%しっくりくる言葉を選ぶということです。普段使わないような難しい言葉や、難しい慣用句などをいれるのはアファメーションの効果を落としてしまうので要注意です。日常会話で使っているようなものを選び、自分にとって響く言葉を選択しましょう。今度はアファメーションの効果をさらに高めるやり方を解説していきます。アファメーションは、ただ繰り返し口にするだけでも効果がありますが、ある時間や、あるタイミングで積極的に行うことで、その効果を何倍にも高めることが可能です。以下を参考にしてみてください。4-1.朝起きたときと夜寝る前にアファメーションをする朝起きたときと寝る前にアファメーションをしましょう。この時間が良いのかというと、精神的にとてもリラックスしていて、アファメーションがもっとも心に響く状態だからです。アファメーションをとなえることでさらに気持ちが楽になり、1日のスタートや、1日の終わりを良い気分で迎えることができます。4-2.嫌な気持ちになったら、アファメーションをするアファメーションをする最高のタイミングは、ストレスを感じたときです。ストレスを感じた瞬間にアファメーションをすることで、目の前の出来事の意味づけを変えることができます。発生している不快な気持ちや嫌だという気持ちを一瞬で完全になくすことはできません。できませんが、正しいアファメーションをタイミングよく唱えることで、感じるストレスを半分以下に下げることができます。反応を変えられるからです。嫌な気持ちになったらアファメーションをしましょう。4-3.癒しの音楽の上にアファメーションを録音して聴く知る人ぞ知る、効果的な方法が、ヒーリング音楽にアファメーションを吹き込んで、朝起きたときや夜寝る前に聴くという方法です。通勤電車に聴くというのも良いでしょう。英語学習の世界では、CDの音声の後に発音を繰り返す練習があります。アファメーションも同じようにすると、自分の心に染み込んでいく感覚を感じることができます。4-4.スマホのパスワードをアファメーションにするスマホのパスワードをアファメーションにするという方法があります。これはあくまでも例ですが、自分の欲しい年収が「3000万円」だとしたら、スマホのパスワードを3000にするということです。その他にも、PCやサイトのパスワードをアファメーションの文章にするというのも効果的です。「これまで何度も試してきたけれど、アファメーションの効果をイマイチ体感できなかったよ」という方もいるでしょう。アファメーションの効果が出ないときはどうすればいいでしょうか。効果を体感するための3つのポイントがあります。1つずつ解説していきましょう。5-1.アファメーションは行動を起こすためのもの第1のポイントは「行動を起こす」です。残念ながら、アファメーションは唱え続ければ自動的に夢が叶うというツールではありません。理想に近づくための行動力を上げるためのものです。アファメーションとは、理想のあなたになるために行動を起こすための口ぐせであり、行動を続けるための口ぐせでもあるのです。アファメーションの効果を体感する人の特徴は「アファメーションを習慣にしていた」ということがあります。ダイエットでも、恋愛でも、夢や目標がある場合は三日坊主は禁物。アファメーションと行動をセットにして、それを毎日の習慣にしなければ、アファメーションの効果を体感することはできません。5-3.アファメーションは飽きたら書き換える第3のポイントです。アファメーションは、しっくりこない場合や飽きたときは、すぐに書き換えましょう。人間の価値観は日々の生活や出来事によって変わります。アファメーションを唱えても、いまいちピンとこなくなったときはもう一度自分に合うものを作りましょう。「アファメーションと引き寄せの法則って一緒なの?」と思ったあなた。