GI値が低いと、血糖値が上がりにくく脂肪を溜め込みにくいといわれています。!特に空腹時などに高GIなおやつを食べると、血糖値がぐんと上がってしまい太りやすくなってしまうそう。ダイエット中は、できるだけGI値が低いおやつを選ぶことで、肥満を防ぐ効果が期待できると言われていますよ。手軽に買えるものといえばこちらプレーンヨーグルトアーモンド・くるみ豆乳・牛乳ダークチョコレート(カカオ分80%以上のものなど)カッテージチーズプリンプリンは一見「高GIなのでは?」と思いますが、高GIの小麦粉が使われておらず、卵と牛乳が主原料なので、比較的低GIなのだとか(ただし食べ過ぎには注意してくださいね!)またアーモンドやくるみなどのナッツ類は、塩分や油分が含まれていないタイプの商品を選ぶのがポイントですよ。Index研究会が制定。」の食品を食べることで肥満やメタボリックシンドロームなどの予防や改善につながるとの考えから、その認知度の向上と理解を深めてもらうのが目的。」の食材を中心とした食生活にトライするきっかけとしてもらう。(火)ルールは「炭水化物+○○」だけ!私おすすめ「朝ごはん」の選び方シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。byなっちゃんテレビ番組制作会社の勤務を経て、ライターへ転身。グルメ、ライフスタイルの記事執筆が得意です。朝ごはんが大好きで友人と2人で朝ごはんのお店を紹介するブログ【「朝ごはんソムリエ」になってみた】を運営中。