Labo"諸君が生涯寂しい生活を送らず、愛と善意とにとりまかれたる豊富なる生活を送ろうと思うならば、諸君は全ての人々に対して愛をもち、善意をもち、関心をもち、それらの人々の身になってものを考えてやり、深切を行わなければならないのである。一日5分のごろ寝エクササイズですっきり、ダイエットのおまけ付き。HatenaPocket”ごろ寝骨盤枕エクササイズ:一日5分でリラックス&ダイエット”これはエクササイズというよりもリラクゼイションに近いです。骨盤枕を床の上に置き、へその下辺りに枕がくるよう仰向けになってストレッチをします、それだけです。私は寝る前に5分間やっていますが、まず、非常に気持ちがいい・・・。普段デスクワークが多く前かがみになって腰が曲がっていることが多いからでしょうか、この枕が腰を中心に体全体を引き伸ばしてくれるような感じがして非常に心地よいです。デスクワークで姿勢が悪く、腰が曲がっているなあ、という方にはぜひお勧めします。何か定期的に運動をしたいけれどなかなかできないという方、これだったらきっとできますよ(笑)。他の運動にくらべてずっと運動量は劣ります、一回たったの5分ですし。その効果はあなどれません。自分は昨年の12月から始めてますが、実際に身体面、精神面で効果を実感しています。本当寝る前に5分間やっているだけですが・・・。それでは、骨盤枕エクササイズ、ちょっと詳しく見て行きましょう!注意:以下の話はあくまで管理人の場合であり、その体験や効果については個人差があるでしょうからその点あらかじめご了承願います。実際に運動を見てみよう。毎日続けることが肝心。骨盤枕エクササイズの効果とは?体のラインを矯正してくれるだけでなく、ダイエットにも効果があるそうです。実際私はウエストが痩せました(ベルト一穴分、下の画像はちょっと誇張しすぎ(笑))。これにはこの枕運動も含めて、食事、飲み物制限など他の要素も影響しているかもしれません(でも、この運動がその制限を後押ししているとも言えるようです)。その効用を箇条書きにしてみます。1.骨盤のゆがみを正常化して美しいボディーラインを作る。2.骨盤のゆがみをなくすことで、老廃物を体外に排出しやすくしダイエットを促進する。3.骨盤枕の効果によって胃の容量を小さくできる→食事の量が減り、体重減が期待できる。4.骨盤を矯正することで下がってしまった内臓を正常の位置まで戻し、新陳代謝が活発になる→便秘の解消につながる。一日5分の運動で気持ちよくなれる上に、これだけの効果が期待できるのならいいと思いませんか?また注意しなければならないことは、この運動は骨盤の矯正が本来の目的なので、一回5分以上やっても効果がない、ということです。やり過ぎると、体に負担を掛けすぎてしまい逆効果になります。運動するときはベッドや布団など柔らかい所は避け、畳やカーペットなど固いフロアーの上で実践するようにしましょう。今回は骨盤枕の効用等につき、スリムビューティーハウスさんのHPを参考にさせて頂ました。詳しく知りたい方は以下のリンクにアクセスしてみてください。毎日5分の骨盤枕で、骨盤の歪みを正常化:スリムビューティーハウス実際に運動を見てみよう。このYOUTUBEは管理人が購入した骨盤枕についていたDVDと同じものです。内容は以下のとおりです。6:04~女性にとっては魅力的なフレーズが並んでいます(笑)。自分が目指す体型を作る、直したい箇所をピンポイントで改善できるという点が嬉しいですね。興味のあるところだけでもさっと観てみてください。いったものか感じが掴めると思います。毎日続けることが肝心。本当簡単です、そして気持ちがいいです。痩せる、ということはあまり意識せずに痩せたらラッキー、というくらいの気持ちでいた方がいいかもしれません。私は寝る前にやる習慣がついているのですが、これをやることでリラックスできよく眠れます。体重も3キロほど減りましたが、これは先にも述べました通り、食事制限との複合的要因かと思われます。この運動により胃の容量が減り、それが食事制限を援助しているとは言えるかもしれません。もの、両足の裏をくっつけて腕を下向きに90度折るポーズ)を二分、腰のリラックスを二分です。鍵は毎日続けることだと思います。HatenaPocket暗い憂鬱な日々から抜け出すことができた、その事についてお話します。Next他人と比較することはもうやめたい、最良の自分を目指そう。...口臭を無くすために僕がやっている一日15秒の生活習慣。自分では全く分からないまま周りに公害をまき散らしている・・・。...お酒、アルコールをコントロールする方法について。(その1:お酒よりも大切なもの。)”もうこの琥珀色の魔性の飲料水に惑わされることはない。...お酒、アルコールをコントロールする方法について。(その2:両親に感謝すること。...お酒、アルコールをコントロールする方法について。(その3:『生命の實相』が教えてくれた。)標題については、今まで1、2と書いてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)この記事のトラックバックURL”日々の言葉”ブログ・タイトル下にて毎週更新中。Laboがあなたのハートに火を灯します。これを読んで輝かしい一日をスタートしましょう!最幸の生き方を、最好の英語で、最高の講師から学んでみませんか?もちろん無料です(笑)。おもわぬ妊娠をして悩んでいますか?悩みは必ず解決できます。→クリック:お母さん喜びの声まずはご相談下さい。(リブ・ウェル・ラボ)へようこそ!ブログ管理人のハルです。アメリカ西海岸在住のサラリーマンです。トップ15お酒、アルコールをコントロールする方法について。(その1:お酒よりも大切なもの。)出世だけが全てじゃない、幸せなサラリーマン生活とは?運動不足を解消する以上にメリットがあるジム通い、その理由。命より大切なものがある、それは・・・?余命一ヶ月のガンが消えた!「遺伝子スイッチ・オンの奇跡」に見る3つのキーワード。驚きの”ホット”野菜スープをバイタミックスで作ってみたところ、なんと・・・!ファンを魅了する言葉の力、内藤哲也選手が変身できた一つの要因。暗い憂鬱な日々から抜け出すことができた、その事についてお話します。「アメイジング・グレイス」の歌詞に込めたジョン・ニュートンの想い。リンカーンが教える、最高の成功の秘訣とは?不倫の誘惑に負けない方法。困難から逃げない生き方が輝かしい人生を作る。一日で人生を変える感謝の力。お酒、アルコールをコントロールする方法について。(その2:両親に感謝すること。ともに若々しく・・・、それを可能にする手作り野菜ジュース。