blogあなたにしかできないことサービスメニュービジネスの三種の神器ブレインダンプ2020プロフィール無料レポートプレゼント購読完了ページ不確実な未来に、必要かもしれない知恵を共有。2018/06/25須賀です。身体をつくり、調子を整えるための栄養と運動。多くの人は寝不足が続いたていたり、コンビニ弁当やジャンクフードや甘いもの食べたりします。運動の習慣もない人が多いでしょう。僕はどうなの?というと、ちょっとずつ健康的な習慣を取り入れるようにしています。睡眠は問題ないので、栄養と運動。半年くらい前から、やっと、一週間に一度、プールに通って泳いでいます。クロール→平泳ぎ→背泳ぎの順番で12セット、合計900mがノルマ。別にトレーニング理論に基づいたメニューではなく、単に泳ぎやすいというだけ。あと、ほぼ毎朝、トランポリンも跳びます。トランポリン、身体にスイッチが入る感じでオススメです。栄養のほうは、いくつかオススメあります。朝一番の「レモンライム水」です。生のレモンとライムを半分ずつ絞り、500mlくらいの冷たい水で割ります。僕の場合はこれに岩塩とサイリウムも入れて飲むのですが、これを飲むことで寝ている間に失った水分の補給とトイレに行きたくなるので、デトックスの効果もあります。単純に胃に水が入ると、その重みで腸が刺激されてトイレに行きたくなるんだとか。レモンとライムを絞るのがめんどくさい人は水だけでもOKです。歯間ブラシ、オイルプル、トイレ、歯みがき、トランポリン、シャワーの順番。毎朝、これがルーティーンです。このあと外に出る用事がなければ、ちょっと仕事をしたあとに朝昼一緒の食事。オートミールを海藻スープで炊いたものを主食にして、卵焼きなどタンパク質を中心におかずにすることが多いです。コンビニ弁当やジャンクフード、お菓子など添加物の多そうなものは極力控えます。健康の話は好きなのですが、超健康オタク、というわけではないので、ゆるく身体に良さそうなことをやってる感じ。あとはサプリメントなどいろいろ試すのが好きなので、iHerbなどで買って人体実験的に飲むこともあります。iHerbhttp://ymtsg.com/l/u/iHerbだいたいは単発で買ってリピートしないことが多いのですが、ずっとリピートして飲むのは2種類あります。快腸でアレルギーも出にくくなっているように感じます。母を大腸がんで亡くしているので腸には敏感。いうわけで、細かいところの説明はけっこうはしょりましたけど、気になるところあったらご質問ください。このメールに返信で届きます。朝一番のレモンライム水はとにかくオススメ。取り入れてみてください!では、また。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。