雑学、気になる話題を集めました生理痛がひどい!やわらげる方法!食べ物でも改善できる!!PocketTweet生理痛をやわらげるには!生理痛をやわらげる方法はいくつかあります。基本的には血行が悪くなっていると生理痛はひどくなります。ほかにも骨盤のゆがみや食べ物でもやわらげることができるのでいろいろ紹介しています。スポンサードリンク腰を温める骨盤を温めることで生理痛をやわらげてくれます。温めたタオルをそこにあてると痛みがやわらぎます。それと併せておへその下あたりを温めるのも効果的です。腹巻やひざ掛けなんかも使ってみよう。スポンサードリンクお風呂に入るお風呂に入ることで骨盤を温める効果があるだけでなく、全身を温めてくれるので生理痛をやわらげるのに最適です。血行を良くすると生理痛は自然にやわらぐので毎日、湯船につかることはおすすめ。骨盤のゆがみを直す骨盤のゆがみは生理痛をひどくすることがわかっています。ホルモンバランスが崩れてしまうからだといわれています。軽いストレッチなどでも少しは骨盤のゆがみは直るそうです。前屈や身体をそらしたり、左右に身体をそらしたりです。直したいならヨガやピラティスで生理痛が改善したと報告は多いです。血行が悪い状態だと生理痛はひどくなるので禁煙したほうがいいですね。生理痛をやわらげる食べ物!生理痛をやわらげるために食べ物にはいくつかあります。その前に生理痛にとってよくない食べ物から知ってください。身体を冷やす食べものいわゆる冷え性は子宮の筋肉の収縮を強くするため、生理痛がひどくなります。そのため、身体を冷やす食べ物は避けるとよいでしょう。*夏も冷え性はあります。身体を冷やす食べ物は生野菜、フルーツがあります。夏野菜や暖かい地域で採れるフルーツは身体を冷やします。バナナ、マンゴー、キウイ、スイカ、梨。ほかにも冷たい飲み物やチョコレートやカフェインも身体を冷やします。血行が悪くなると生理痛がひどくなることがわかっています。揚げ物、スナック菓子、ファーストフードなど脂っこい食べもの脂身の覆いお肉などは控えましょう。身体を温める効果のある食べ物は基本的に生理痛をやわらげてくれます。フルーツならイチゴ、グレープフルーツ、ブルーベリーなど。しょうが、ココア、ネギ、にんにくも身体を温めます。野菜を食べるときは温野菜にして食べると身体は温まります。青魚に多く含まれています。アジ、イワシ、サバなど積極的に食べよう。クエン酸を多く含む食べ物おすすめはグレープフルーツです。まいにち食べているだけで痛み止めを飲まなくても大丈夫なくらい生理痛がやわらぐこともあるようです。ほかにはお酢や梅干しにも多いです。鉄分が少なくなると生理痛がひどくなることがあります。貧血の予防にもなるのでしっかり摂りましょう。レバー、あさり、プルーン、納豆、卵など。豆乳に多く含まれるイソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと同じ効果を持っています。生理不順やひどい生理痛をやわらげてくれることがあります。ほかにも大豆で作られた食べ物に多く含まれています。※イソフラボンは逆に生理痛がひどくなるという方もいるので、ひどくなるようなら控える必要があります。実践して試してみてください。views劣化しない深田恭子の過去と現在!熱愛事情と元カレ情報。雑学-イヌ2思わずニヤける動画。猫パンチを繰り出せ!最新記事一覧スマホのアプリLINEで浮気を見破る方法!?浮気がばれない方法!?二日酔いの予防には?解消法は?飲んだ後!飲む前!簡単な方法あるんです。雑学、気になる話題を集めました女性の悩み生理痛がひどい!やわらげる方法!食べ物でも改善できる!!雑学、気になる話題を集めました気になる雑学、役立つ雑学、どうでもいい雑学、日々の疑問、旬な気になる話題をご紹介していきます。Reserved.[↑]このページの先頭へ。