ダイエットを始められない人は、空腹を怖がり過ぎているから【対策】2019-01-13ダイエットを始められない人は、空腹を怖がり過ぎているから【対策】ダイエット「ダイエットをしたいけど、なかなか始められない。始める踏ん切りがつかない。ココを乗り越えて進みたいけどいい方法があれば教えて欲しい。」という方向けの記事です。ダイエットしなきゃと思いながらなかなか実行に移せず、まさに「ダイエットは明日から」状態の人、かなり多いと思います。ダイエットを始められない人は、空腹を怖がり過ぎています。我慢するというストレスを恐れています。完璧を求め過ぎてることも始められない理由の一つです。私も以前は上記の通りで、なかなかダイエットを始められなかったのですが、ダイエットを成功できるようになってからは以下の結論に達し、ダイエットをすぐに始められるようになりました。結論としては、空腹なんて怖くないし、すぐに慣れますので、そんなこと考える前に、今この瞬間から始めよう、ということです。60日で-6kgを何度かしています。いって、このくらいなら楽勝になりました。www.sakanalog.com空腹を怖がるのは本能たしかに空腹は、飢餓で死なないように体に備わっている本能的なものです。根本的に、空腹を避けないといけないと感じるのもわかります。ダイエットをしようと決意するときに、躊躇する意思が働くのです。漠然と怖がっているだけただし、その恐怖がどのくらいのものなのか、漠然としているから余計に怖いのです。闇雲に怖がっているだけ、とも言えます。漠然と怖がっているだけではなにも根拠がありません。冷静になって自分の頭でちゃんと考えてみましょう。空腹ってそんなに怖いですか?空腹が怖くない理由1:1週間もすれば慣れる人間はすぐに慣れるものです。食事の量を減らしすと最初は空腹感があるでしょうが、1週間頑張ってみましょう。その頃には食事の量に慣れ、「別にこのくらいの量で大丈夫」状態になっています。逆にそのくらいで体重に変化が出てきます。体重が減ってると嬉しいもの。努力に対する結果が出てるわけですので。するとさらにやる気が出てきます。空腹が怖くない理由2:ダイエット時でもそこそこ食べているダイエットというと極端に食べる量を減らしたり、食べ物を偏らせたりする人が多いです。極端に食べる量を減らす→1日1食のみにする食べものを偏らせる→炭水化物を完全にカットする。バナナだけしか食べない。これじゃあ流石にストレス溜まりますね。本当は極端に減らす必要なんてないのです。いつもの食事からちょっとだけ減らす→体重が減る→体重の減少が止まる→その頃には今の食事に慣れているので、そこからさらにちょっとだけ減らす→体重が減る実際はこんな感じです。これなら簡単そうでしょ?空腹が怖くない理由3:そもそもそんなにストレスじゃない冷静になって考えてみればわかりますが、空腹なんてそんなにストレスじゃないです。仕事が長引いている時、会社にいなきゃいけない強制力があれば空腹なんて簡単に我慢できます。お腹が空いて居ても立っても居られないほどなんてのは、よほど何日も食べてないとかじゃない限りありません。その時点で空腹に打ち勝っているのです。ダイエットの空腹なんて大したストレスじゃありません。思い込ませるくらいに自分にマインドコントロールをかけるとうまくいきます。ここまで見ていただけると、空腹なんて大したことじゃないということがわかってもらえるかと思います。以下のような方法や考え方だってあります。ゼロカロリー・ローカロリーを選んで食べるダイエットはカロリーが全てです。消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せます。カロリーを取れない、、、でもお腹が空いてどうしようもない、、、といったときは、ゼロカロリー・ローカロリーでお腹に溜まるものを食べればオーケーです。ゼロカロリーでお腹に溜まるものなんて沢山あります。このゼリーなんてオススメです。自分も結構食べてました。カエレバまたローカロリーでお腹に溜まるものもたくさんあります。おでんはとても優秀です。おからクッキーなんてものもあります。美味しくてお腹に溜まりやすいのでオススメです。カエレバたまに食べ過ぎたってなんてことはないさらに言えば、たまに食べ過ぎたってなんてことはないです。今日食べ過ぎてしまっても、一週間や1ヶ月のスパンで考えれば大したことはありません。今日食べ過ぎたから明日は減らそうなんて考えなくてもいいです。明日は目標通りにすればオーケー。1番いけないのは、食べ過ぎたことで自分を責め、自信を無くしてダイエットを辞めてしまうことです。気軽に考えて、また明日から淡々と目標をクリアしましょう。食べる日を設けてもいいたまにはそういう日を作ってもいいでしょう。飲み会の日は気にせず食べていいだとか、土曜日の夜は美味しいものを食べるだとかです。どのくらいの頻度ならオーケーかというと個人差あるのですが、2週間に1回くらいならオーケーですね。ダメなのは2日連続超えること。1日超えてしまったら、しばらくは頑張りましょう。まとめ:とにかく始めましょうなかなかダイエットを実行に踏み出せない人は、単に怖がり過ぎているか、完璧主義の人が多いと思います。何でもそうですが、やってみなければ何もわかりません。意外と大したことじゃないというのが分かるはずです。完璧を求めず、ゆるい気持ちで始めましょう。達成できなくたってオーケーです。大事なのはその次の日にちゃんとやることなので、そのくらいの気持ちでいきましょう。22:08ダイエットを始められない人は、空腹を怖がり過ぎているから【対策】Tweet関連記事2018-11-20減量60日目。2ヶ月ダイエットの結果は?減量も60日目となりました。仕事の忙しさからしばらく減量日記...2018-09-17【筋トレ日記】減量7日目。最初は順調に体重が減る。【2018年9月スタート】2018年9月10日から始めた減量。ストレスフリーでダイエットしようダイエットは好きな食べ物を我慢して、質素な食事に徹しなけれ...2018-04-20【ダイエット】減量は短期間か長期間か。『でもつらい...2018-02-21【筋トレ216日目】減量3週間目。ダイエットはやや遅れ気味。減量も3週間目に入りました。読者になるこちらもおすすめです【2019年3月】減量リスタートします【減量日記】3週間経過。軌道に乗り出した【減量日記】減量2週間経過。(1)プライバシーポリシー・お問い合わせプライバシーポリシーとお問い合わせについてスポンサーリンク-->スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。