毎日お菓子を食べちゃう...「体重管理あるある」なお悩みに挽回テクをご紹介Tweet↓下からすぐ動画を観ることができます。妊娠中は食べる量を減らさず、“食べ方”を変えて体重の大幅アップを食い止めたいもの。間食がやめられないけれど、このままでは目標体重オーバーしそうで心配...という妊婦さんに、今すぐできる目標達成のための挽回テクを紹介します。間食をヨーグルトやフルーツに置き換えれば、3食でとりずらい栄養素も含まれているのでおすすめ!ただしフルーツにも糖分が含まれているので、1日150~250gを目安に。冷凍フルーツもアイスみたいでおいしいですよ。※注意!冷凍庫から出してすぐに食べると、かたくて危険なので、少し時間をおいてやわらかくしてから食べて下さい。【挽回テク・02】ゼリーなどの代わりにところてんを食べるところてんは海藻が原料で低カロリー。食物繊維も豊富で便秘解消にも役立ちます。【挽回テク・03】野菜チップスや小魚、ナッツを食べる野菜チップスは揚げてあるものではなく、フリーズドライしたものを選んで。小魚はカルシウム、ナッツは亜鉛など栄養も豊富です。【挽回テク・04】“ながら食べ”をせず、量を決めて食べる袋から直接食べないだけで、満足感が変わる!袋から直接口に運ぶと、どのくらいの量を食べたかわからず、いつの間にか1袋食べきってしまうことも。袋から出して量を決めて食べると、少しの量でも目で見ることで満足感を上げられます。【挽回テク・05】おやつをスープに置き換える温かいものを飲むと、空腹が落ち着く効果が。したコンソメスープやトマトスープがおすすめ。スープの代わりに、温かいお茶をゆっくり飲むだけでもOK.。【挽回テク・06】おやつを手づくりする手づくりするなら寒天料理がローカロリーでおすすめ。添加物も気にせず食べられます。妊娠中の“体重管理”は安産のためにも大切なこと。太り過ぎはもちろんいけませんが、必要な体重分はきちんと増やしてこその“体重管理”。28週】子宮筋腫があるため激痛が。『たまひよの内祝』で人気!「文明堂名入れカステラ」が抽選で200名様に当たる!妊娠・出産わが家の【同性きょうだいの名付け】体験。育てやすい社会になるようにとヒントを探す特集です「もっと早く知っておきたかった」。第11091000号)です。Corporation。