ヒップアップに効果的な筋トレを動画で解説します。どれもお家で簡単にできちゃうものなので、早速今日の夜から取り入れてみてくださいね。編集部まずは、お尻の準備運動お尻をほぐすストレッチで運動効率UP誰もが憧れるキュッと引き締まった美尻を目指すには、まずお尻の筋肉を目覚めさせる必要があります。Fitness」では、ヒップアップトレーニングに欠かせないほぐし運動のやり方から丁寧に指導してもらうことができます。ルトロンお尻上部を鍛える筋トレクラムシェルのポーズお尻にある大臀筋を鍛えることで、キュッと引き締まった美尻を目指すことができます。「クラムシェル」は家でテレビを見ながら、など「ながら」でできちゃうので、毎日継続して続けましょう。ルトロンヒップの大きな筋肉に効く筋トレフロッグブリッジのポーズお尻の中臀筋と大臀筋の両方に効くのが「フロックブリッジ」。簡単そうですが、腰全体を上げず、恥骨を上げるようなイメージで動くことがポイントです。その様子を動画でご紹介します。ルトロンお尻のインナーマッスルも鍛えてくれる筋トレモンスターウォークのポーズ大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。Fitnessお尻を鍛える女性専用ウェイトジムキュッと引き締まった美尻を目指す女性の間で話題になっています。代表の岡部友さんを始めスタッフはすべて女性で、男性とは違う女性ならではの筋肉のつきかたを熟知。岡部さんが考案したオリジナルメソッドで、ヒップトレーニングと加圧トレーニングを同時に体験し、憧れのお尻を手に入れましょう。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。