ヘビーデューティに日々精進するブログ~ホンモノ探求~人は本物に触れた時に、人生が良い方向に動き出す。健康twitterfacebookhatenabookmarklineTweetPocketBCAAとはBCAAとは、サプリメントの知識がある方なら一度は目にしたり耳にした事があるでしょう。:分岐鎖アミノ酸)は、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称です。この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。食品などから摂取する必要がある大切なアミノ酸です。BCAAあるあるなのが、Bから始まる何かCから始まる何かの成分の総称と勘違いしてしまいがち。体内で合成できない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。残り11種類の「非必須アミノ酸」は、ほかのアミノ酸や脂肪、糖などを使って体内で合成されます。体の機能を正常に保てなくなります。必須と呼ばれるのですな。分かりやすい!必須アミノ酸9種類のうちバリン、ロイシン、イソロイシンがBCAAと呼ばれています。バリンとはバリンは特に筋肉をつくるのに大切な必須アミノ酸です。肝臓で処理されず、筋肉に積極的に取り込まれて直接エネルギー源になるのが特徴。ロイシンとはロイシンは子どもの成長や大人の筋肉維持に必要な必須アミノ酸です。筋肉の維持に働きます。イソロイシンとはイソロイシンはタンパク質、特に筋肉をつくるのに大切な必須アミノ酸です。ヘモグロビンを形成するのにも必要なアミノ酸です。筋肉の消耗を防ぎ、皮膚の回復を促進してくれます。これら3つのアミノ酸を総称してBCAAと呼びます。筋肉内で分解・代謝されるのが特徴です。そのため、より早く筋肉中のアミノ酸濃度を高めることができます。BCAAが吸収されるスピードは約30分なので運動前後や運動時に素早く効果を発揮します!その効果は筋肉の材料となり、トレーニングによって起こる筋肉の損傷を抑える。効率よくエネルギーを供給できるため、持久力を高める。乳酸(疲労物質)の発生を少なくし、筋肉疲労の予防、回復を早める。脳神経に素早く入り、興奮性の伝達物質の材料として使われるため集中力が高まる。すべて運動に必要な効果ですよね!これらの効果が素早く発揮されるBCAAはもはや摂取せずに運動するのは損なほど!ランニングや筋トレを長時間行うと体の中の糖質や、脂肪・血液中のBCAAなどのエネルギー源が枯渇します。それらがなくなると、自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために筋肉の分解を始めてしまいます。運動後に摂取すれば筋肉痛の予防にもなる。この素晴らしい効果は、オリンピックなどで活躍するアスリートが愛用するのも納得です!理想のBCAAのバランスは理想的なBCAAのバランスはバリン・ロイシン・イソロシンの比率がおよそ1:2:1と言われています。カプシの効果を実際に試してみた!」この記事に詳しく効果が書いてあるぞ!さいごにBCAAの驚きの効果、いかがでしょうか!BCAAはサプリメントなので、沢山摂ればよい!というわけではありません。時にコラムニスト、時にサーファー、更にはミュージシャン、司会業とマルチに活躍中。ホンモノの探求を生業とする。健康moreおもしろネタ2017/08/05マジックソープで歯磨きが出来るらしい!愛用者が実際に試してみた!2017/04/14ケンタッキーの骨でだし!?スープが美味しすぎて骨なしを買うのは無し!2017/01/18青木まりこ現象とは?由来は?英語化されて海外でも話題!対策はあるのか!?moreどうぶつ2017/08/19鹿肉は栄養抜群!寄生虫対策はたった2つのポイントでOK!2017/04/20ジャコウネコはペットになる?香水はふんから?ハクビシンとの違いは?2017/03/09スナネコが可愛い過ぎる!ペットになる?動物園で会える?日本にいる?moreグルメ2018/02/21コロッケのまんまをセブンイレブンで発見!シリーズ最高のうまさwwwww2017/08/19鹿肉は栄養抜群!寄生虫対策はたった2つのポイントでOK!2017/04/18シーフードヌードルの具からアレがいつの間にか消えてる!?真相に迫るmoreコラム2017/08/31白Tシャツの弱点、脇などの黄ばみ!漂白以外にも対策はある!2017/07/07コラムの書き方の例を現役の童話作家さんが教えてくれた【プロに学ぶ】2017/07/05毎年車検がしんどいから廃止して欲しい話。愛車は貨物車【コラム】moreサーフィン2020/01/13サーフィンのグローブのオススメはミトン型!冬サーフィンを乗り切るコツ2018/03/01キャッチサーフは2018も激アツ!スキッパーやログなどオススメを紹介!2017/10/27ミックファニングソフトボードでスポンジボード界の革命が起きそう!moreヘビーデューティ2020/01/13サーフィンのグローブのオススメはミトン型!冬サーフィンを乗り切るコツ2018/09/24マスタングペーストは最高!使い方は簡単だけど塗りすぎには気をつけて!2018/01/04インナーダウンのオススメはユニクロかモンベルか徹底検証!驚きの結果に!moreレビュー2020/01/13サーフィンのグローブのオススメはミトン型!冬サーフィンを乗り切るコツ2018/09/24マスタングペーストは最高!使い方は簡単だけど塗りすぎには気をつけて!2018/02/21コロッケのまんまをセブンイレブンで発見!シリーズ最高のうまさwwwwwmore健康2018/02/20R1ヨーグルトの効能・効果を信じて毎日飲み続けた結果www2017/09/05サーフィン後のプロテインは飲むべき!サーフィン後の疲労回復にも!2017/08/29一人暮らしで風邪!食事が取れなくて死ぬ!そうならない為のコツmore日々精進ネタ2020/01/13モンベルのスーパーメリノウールの洗濯はスーパー簡単と話題!2017/07/07コラムの書き方の例を現役の童話作家さんが教えてくれた【プロに学ぶ】2017/07/05毎年車検がしんどいから廃止して欲しい話。時にコラムニスト、時にサーファー、更にはミュージシャン、司会業とマルチに活躍中。ホンモノの探求を生業とする。Reserved.arrowuphome。