運動嫌いな豚のダイエット論。スマートフォン用の表示で見る運動嫌いな豚のダイエット論。最大106kg→65kgまで51kgの減量に成功。減量中は常にBCAAを飲もう【BCAAダイエット総まとめ】2019-06-22減量中は常にBCAAを飲もう【BCAAダイエット総まとめ】プロテイン・サプリスポンサーリンクぽこたですプロテインはよく聞く、BCAAもよく聞く。プロテインは何となくわかるがBCAAってなに?飲む必要あるの?効果は?分かんねえ教えろってよく聞きます。メリット・デメリットと飲むタイミングを分かりやすく説明していくよ!減量中には絶対飲むべし!減量中においては代謝UP、筋トレ・有酸素運動の効果UP、筋力の減少を抑える...とメリットしかないので、必須と言えるよ。BCAAダイエットとはよく言うがこれを飲んでるだけで痩せれる魔法の薬じゃないからね?プロテインと同じく、筋肉の減少を防ぎ効率よく脂肪を燃焼できるようになる補助食品と認識しよう。減量中はプロテイン+BCAABCAAってそもそも何なの?一言でいうと、アミノ酸の塊。ちなみに、プロテインも言ってしまえばアミノ酸の塊。その上で、アミノ酸の中でもバリン、ロイシン、イソロイシンという成分だけ含まれているのがBCAAになる。もって、吸収速度がめちゃ早い。この成分の細かい話は数千文字使っても語りつくせないので気にしなくていい。BCAAの効果だけ知って、飲んでもらえば問題ない。BCAAを飲む事による効果は?メリット・筋肉の減少を抑える・筋肉痛を和らげる・筋トレ・有酸素時のパフォーマンスUP(疲れにくくする)・運動後に補給する事で筋肉の成長を促すデメリット・なしこれを見ただけで、もう飲むしかないよね。有酸素運動だけの人も全員飲もう。カエレバAmazonBCAAならエクステンド社のもの一択。カロリー、糖質ともに0そして、俺にとっては何よりも重要なのがクッソ安い。上記リンクが、90杯分なので約3か月分。値段が変動するが大よそ6500円前後なので、他社と比べるととてつもなく安い。amazonの場合は数か月に1度セールを定期的にしているのでその場合は4000円前後の安さになり、もはやここ以外買えない。グレープ味iHerbも同じような値段ではあるが、送料やセールの有無からもamazonでOK。どの味を選んでも大体美味しいプロテインの場合大外れの味があったりするがエクステンド社のBCAAについては何を飲んでもそこそこうまい。グレープ味やブラッドオレンジ味が人気が高く、俺も愛飲している。した甘さで、べたついた感じがない。コンビニに売ってる100円1リットルの安い紙パックジュースよりは遥かにうまいよ。飲むタイミング・飲み方に気を付けよう好きに飲んでもまぁ効果は出るんだけど最適なタイミング・量というのがあるのでそれも知っておいてほしい。BCAAは単体で取る事。吸収速度が遅くなってしまうためプロテインや、他の食事ととるのはNGプロテインBCAA割とたまに聞くがこれはNGBCAAを飲むときは、前後20分程度は何も食べずに。就寝中のため栄養がなく、、体が栄養を求めているのが寝起き。アミノ酸が足りてない状態なので、BCAAで素早く補給するに限る。プロテインも飲んでいる場合は、BCAA→10分程度開けてプロテインを飲むのが最適。日中の水分補給で飲む理由こちらも筋肉の減少を抑えるためという考えでOK。普段のお茶や、ジュース、おやつ代わりにどんどん飲んで。運動前に飲む理由BCAAで効果を一番体感できるのが持久力UP。2000mg~4000mgのBCAAを摂取する事により30分後~2時間をピークに持久力上がるという研究結果が出ている。ちなみに、2000mgというのはエクステンドの場合は1匙分の3/1になる。よって溶かした量の半分も飲めば十分。筋トレや有酸素運動をする際に、普段よりも疲れにくい、力が出せるというのが目に見えて分かるようになる。運動前に飲む理由とほぼ同じ。筋トレや有酸素運動中もガンガン体内のアミノ酸を消費しているし水分補給・アミノ酸補給を兼ねれる最適のタイミング。運動後も勿論、アミノ酸が消費されている状態。筋肉の修復(筋肉痛軽減)この二つの効果が得られるという事になる。前述のように、吸収速度を活かすため筋トレ後はBCAA→プロテイン→糖質接種の順番にすればOKどれくらいの容量に溶かすか何リットルくらいの水に溶かせばいいんですか?って好みだよこんなのだいたい1~1,5リットルの水に溶かして飲む人が多い。2リットルに1匙はさすがに薄すぎる。あとはジムに行くときに500ミリのペットボトルに1匙入れたりなど濃くしても問題はない。トレのいずれか、もしくは全部やってる偉い子はBCAAを飲むべし!飲むべし!最後にもう一度言うけどこれを飲むだけで痩せる魔法のダイエット薬ではないからね。関連記事2019-07-08ダイエットのための筋トレ、腹筋は効果的なのか!?【毎日腹筋】はおー。今回はダイエットで筋トレをする方の中で...2019-07-04ジョギングは痩せるためにやるんじゃない【ランニング・有酸素運動をやる理由】どうも、ぽこたです。今日は有酸素運動、といえばまずはジョギ...2019-06-30ダイエットの基本はPFCバランス!管理して痩せろぽこたです。今回は俺が推奨するダイエットの基本中の基本、PF...2019-06-29基礎代謝&メンテナンスカロリーを知ったうえで毎日の摂取カロリーを決めようどうも、ぽこたです。今回は、ダイエットにおけるスタートライ...2019-06-23ダイエットにおけるビタミンB群の重要性【アナバイトを飲もう】ぽこたです。»プロフィールぽこたです。MAX106キロから175cmの65キロまで痩せました。▲スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。