雑念を捨てられれば、その時、素の自分が見えてくる。リラックスするだけでもいい。静的瞑想は、心静かに、自分を見つめ直し、自分を取り戻すためにやるのである。静かに瞑想するだけでなく。体を動かしたり、声を出すことによって忘我の境地になる事がある。それが動的瞑想である。動的瞑想というのは、自己を発散する行為を通じて自分を見つめ直す事である。音楽に合わせて激しく動き回るのもいい。素の自分を解放できればいいのである。自然に体を動かし、声を出す。