人は、様々な癖を持っています。『足を組む癖』を持つ人も、多い事でしょう。ラクだからと、そのままにしているといつの間にか、片足が短くなっている・・・。片足だけ詰まって、短くなってしまっているだけなら、まだ良いのですが。それが便秘の原因になったり、肩こりになったり。下手をすると内臓への負担を掛ける事にも、なってしまう事があるそうです。考えてみれば人間の身体は、たくさんの関節の集合体と言えます。その数はなんと、365個もある(1年の日数と同じ・・・?)と言われています。小さな関節でも調子が悪いと、何となく気になったりするもの。背骨が少しズレただけで背中の筋が張ったり、胃が悪くなった事はありませんか?特に骨盤は、関節の中でも大きくて、大事な部分。その上に背骨が乗り、首関節の上に大切な頭部が乗っている訳ですから。身体の、土台の部分・・・といっても過言ではありません。関節のズレを調整する為に、整体(カイロプラクチック)に通っている方もいるそうですが、実は、簡単な体操(ストレッチ)で治す方法があります。今日やって一気に治る・・・というものでは、ありませんが。忙しくて病院には行けない・・・と言う方などは、一度試してみて下さい。ストレッチは、お風呂上りにやると効果的。自分の身体は生涯、自分だけが使い続けるものですから。大事に、ケアしたいものです。伸ばしている部分を意識して、この運動をおこなって下さい。極端に伸ばすのでは、ありません。伸ばしてみて、少し痛いかな・・・と思う場所まで伸ばすだけでOKです。2.呼吸は緩く、細く長くが基本です。息を吐いて伸びたところで、30秒伸ばし続けます。3.力んだり、無理やり伸ばすと返って、体を痛める原因になります。自分の体調に合わせて、少し痛いくらいで我慢をする。そんなイメージで、行いましょう。●上半身と膝の裏・アキレス腱を伸ばすストレッチ床に座った状態で、両足の爪先を立てます。片足を曲げて、もう片方の足に乗せますが。この足を乗せる位置を変える事で、下になる足の伸びる場所が変わってきます。自分で様子を見ながら、膝より上か下か、お選びください。上半身を、足の上に倒します。そこで30秒、数えます。片足バージョン:曲げた足の位置を選ぶこちらは、両足バージョン※このストレッチは右、左と。両足を伸ばしたままで行うものと全部で、3バージョンあります。●上半身と膝の裏・股関節と体側を伸ばすストレッチ両足を、出来る範囲で広げます。爪先はなるべく、上を向くようにしましょう。右手を上げ上半身を横に、左足の方へ倒してみましょう。片方の手は、好みの位置でOKです。ちなみに写真では、膝が緩まないよう、肘で膝をロックしております。※このストレッチは右、左と2バージョンあります。身体を横に倒すバージョンこちらは身体を、前に倒すバージョン今度は身体を、正面に倒します次は足の上に上半身を、倒してみましょう。爪先を上に向ける事を、心掛けて下さい。※このストレッチも、左右で2バージョンあります。最後に足を広げたまま、体を前に倒してみましょう。手の指先を、人に引っ張ってもらっているイメージです。胸が床についた方は、優秀賞。どれも30秒ずつ、おこないます。●骨盤を調整するストレッチあぐらを組むようにして座って、両足の裏を付けます。上半身を、前に倒します。上半身を何度かバウンドさせて、それからゆっくりと伸ばします。両膝が、床から離れないようにしましょう。胸が足に付いた方は、優秀賞。30秒、おこないます。あぐらを組み、足の裏を合せ→身体を前に倒します次は正座の状態から、両足をお尻の下から外して、足首を外側へ曲げます。出来る方はなるべく、両膝が離れないようにして下さい。上半身を揺らし、最後に大きく左右へ捻ります。お尻の下から足を外す今度は足首を戻して、片方の膝を曲げたまま、後ろに寝てバンザイをします。太腿の前側が、とても伸びます。左右どちらも、30秒ずつ行います。※この運動は、サイトアップ時は両足同時にまげて...とお伝えしていたのですが、現在の医学(東洋・西洋併せて)こちらの方が良いとのアドバイスを戴き、差し替えさして戴きました。(2005年7月現在)→片方の足首を戻して、後ろに寝る最後に両手を肩の高さで広げ、片足を曲げて身体を捻ります。両肩が、離れないようにしましょう。膝と首が、逆方向を向く事になります。→なるべく両肩と膝を、床に付けてみよう!※右・左と2バージョンあります。立ち回りで危険なこと。『親父狩り』に、遭った・・・。NYに行きたい、はわゆサン。旅に出た、はわゆサン。『ヤクザ』さんと、『お武家』さん。『柳生新陰流』への旅路。なる、ジャパニーズ文化の行く末。はわゆ.netお問い合わせ・ご連絡はこちらのフォームからどうぞ。