目標睡眠時間は、6時間にしたい。これをコントロールするようにしよう。朝4時起きだと、22時に寝ないと6時間の睡眠時間は確保できない。自分の理想的な睡眠時間は、6時間程度だと思っているので、6時間睡眠を意識して、一日のスケジュールを組み立てよう。昨夜は仕事で遅くなり、帰宅後も届いたfireタブレットの設定をしていて、遅くなってしまった。今朝は睡眠時間の割には、すっきり目が覚めた。疲れていたのか、昨夜はたっぷり睡眠時間が取れた。リフレッシュできた気がする。昨日はゴルフだったので、疲れていたのだけれど、今朝は思っていたよりも早く目を覚ましてしまいました。今日は昼寝をしてしまいそうな感じです。今日はゴルフで朝早いので、いつもの休日以上に早起きです。早過ぎる気がしますが、早く目が覚めてしまったので、起き出しました。昨夜は仕事で遅くなり、寝た時刻は日付が変わっていた。疲れていたんだろうか、今朝はたっぷり睡眠時間を取った感じだった。起きる前は何度も目を覚ましながら、1時間近く余分に寝た感じがした。体が求めている睡眠を、その分だけ取る日も必要かなと思う。昨夜は比較的遅くまでがんばっていた。理想的なのは、22時30分頃に寝て、4時30分頃に起きるというパターンかも知れない。すれば6時間睡眠は確保できるから。6時間を切ると、やや睡眠不足な気がしてしまう。休日の週間で早々に寝てしまった。ない時刻に目が覚めるんじゃないかと心配していたが、4時過ぎまで熟睡できた感じなので、目を覚ましてほっとした。今日からは平日パターンに戻さなくちゃ。休日だから早起きになり、早起きだから夜は早く寝てしまう。いうサイクルが加速して、そんなふうに回っていて、でも今日はそのサイクルを少し変えたいと思っています。昨夜は奥さんと飲みに行き、ほろ酔い加減で帰って来た。して、テレビを観ながらうとうとし始めたので、早々にベッドに入ってしまい、目を覚ましたらこんな時間でした。