初耳学9月24日の「林先生が驚く初耳学!」で、多くの女性が悩む肩こりを改善させる方法として、シャワーや電車のつり革をつかう方法が紹介された。解説してくれたのは、東京都市大学の早坂信哉先生。末端から順に温めていくことが大切。体が冷えやすい末端部分から、患部に向かって温めていく。肩こりの原因は筋肉の血行不良からくるもの。重要なことは、暑いお湯とぬるいお湯を交互にかける。具体的には、40°Cくらいの熱いお湯で筋肉をゆるめ、25°Cくらいのぬるいお湯で筋肉を収縮させる。この筋肉のゆるみと収縮が、血行の促進に効果的。サウナと水風呂に交互に入るのと同じ効果が得られるという。肩こりを予防する電車のつり革の握り方は、親指・人差し指以外の3本の指で握ること。人差し指と親指は物をつかむ力が強いため、必要以上の筋肉を使ってしまっている状態。つり革だけでなく、手すりでも同じ効果が得られる。10秒ダッシュで空腹感が消えるさらに、ダイエットの敵である間食を減らすために、その場ダッシュをして空腹感を消す方法が紹介された。その場でおよそ20回、10秒間ダッシュするだけ。よこはま土田メディカルクリニックの土田隆院長によると、空腹とは栄養状態が下がっている状態。糖分が足りないときに、脳のなかは空腹感を感じる。10秒ダッシュをすると、さらに血液中の多くの糖分が筋肉活動に使われるため、緊急時のために貯蔵されていた糖分が、筋肉から血液中に排出される。試合前の円陣の掛け声は逆効果7月15日の「林先生が驚く!初耳学」で、真剣勝負にまつわる問題として試合前の掛け声に関する問題が出題。ストレス解消に皿洗い?8月27日の「林先生が驚く初耳学」で、ストレスに関するフロリダ大学の驚きの研究結果が紹介された。女子レスリングは器具に頼らずにメダルラッシュ9月25日のTBS系「林先生が驚く初耳学」は2時間スペシャル。プランクは1分体を動かさない歩くにしても服を着てポーズをとるにしても、体幹は絶対必要。二の腕の上腕三頭筋を鍛えるペットボトルトレーニング10月28日の「林先生が驚く!初耳学」で、ガンバレルーヤの2人が、二の腕の部分痩せ術挑戦。バスタオルだけで美しい普段の姿勢を簡単に作る方法4月2日の「林先生が驚く初耳学」で、バスタオルだけで美しい普段の姿勢を簡単に作る方法が紹介。昔ながらの腹筋は無意味10月7日の「林先生が驚く!初耳学」で、腹筋トレーニングに関する耳を塞ぎたくなる話が紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単運動・ストレッチメモ。