フォローしました美肌への近道は、腸内を改善すること。カラダは、食べたものでできている。カラダは、食べたものでできている。私たちのカラダは、毎日細胞分裂を繰り返して、肉眼で見えないですが新陳代謝でカラダを作り替えています。新陳代謝・・・1.新しいものが古い(=陳)ものと次第に入れ替わること。骨は2年などのサイクルで細胞が入れ替わると言われています。良い物を食べていたら、新陳代謝もスムーズに行われます。悪い物を食べていたら、新陳代謝も悪くなることが考えられます。新陳代謝は、”爪の半月の大きさ(白い部分)”でわかるといわれています。腸内改善したら、肌がキレイになるといわれてるワケ下記の図のように、消化吸収は小腸が主に担っています。このように全身に循環した後、カラダを作っていくのです。新陳代謝のスピードがスムーズな方が肌も髪も、綺麗でい続けられますよね。新陳代謝をスムーズにし、血流を促進させ、肌を作るためにも、腸内を改善することが近道なのです。「いくら良いものを食べていても、腸内改善ができていなければ、残念なカラダ」になってしまいます。理想の腸内は、「菌の多様性があること」です。同じものばかり食べたり、炭水化物(パン・ごはん・菓子類など)等に偏った食事になってしまうことは腸内にとってはあまり良くないと考えられています。一汁三菜バランスよく食べることが望ましいでしょう。ヨーグルトなどの発酵食品は、善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。腸内改善法その2油類もしっかり摂る。油は便がスムーズに腸内を動くためには必須だと言われ、特に油の中でも、不飽和脂肪酸といわれる油が便秘には良いと言われています。食品で言うと青魚に多く含まれています。植物性油脂といわれるオリーブオイル、ごま油、グレープシードオイル、紅花油などが特に整腸作用が期待できるとされています。腸内改善法その3ストレスを溜めない。ストレスと便秘には、自律神経が関係しています。自律神経には、2つあります。反対に副交感神経が働きすぎると、下痢になる傾向があります。ストレスは交感神経を活発にさせる為、便秘になってしまうのです。ストレスの溜め過ぎには注意しましょう。3.まとめ今回はストレスと腸内環境の話でした。最後に、美肌に近づく腸内改善法を振り返っておきましょう!1善玉菌を増やし腸内環境を整える発酵食品・きのこを摂取2スムーズに腸を動かすために油類もしっかり摂る3便秘の原因にもなるストレスを溜めない美肌になるためにぜひ腸内改善法を意識してみくださいね。次回は、「ガンバっても中々痩せない理由」についてです!痩せようといろいろ試してみるけれどなかなかうまくいかない...その原因は、舌(味覚)が鈍くなっていることにあるかもしれません。麻痺してしまった味覚を改善する方法もご紹介していきますので、ぜひ気になる方は見てみてください。ダウンロード#健康#美容#食#食生活#栄養士#美容と健康#健康経営この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?気軽にクリエイターを支援できます。(スナックル)」の公式アカウント。vol.2】イベントレポート2snaccuru(スナックル)vol.2「老化をすすめるのは〇〇〇だった...」2snaccuru(スナックル)vol.0「はじめまして、snaccuru-スナックル-です!」5snaccuru(スナックル)vol.6「腸は、美肌のキホン」vol.8「ガンバってもなかなか痩せない理由」この記事が入っているマガジンスナックルヘルシーマガジンsnaccuru(スナックル)の栄養士免許を持っているメンバーが執筆する"健康・美容・食事"に関する連載です。クリエイターへのお問合せnoteカイゼン目安箱クリエイターの。