網膜に太陽光がとどくことで、セロトニンをつくる神経が活性化します。朝に太陽光を浴びることで、夜しっかり眠くなります。(メラトニンというホルモンの働き)睡眠については、菅原洋平さんの「すぐやる!」が詳しいです。2016-07-273.歩くセロトニンは、身体にリズミカルな運動を与えてやると、よく生成されるようになります。歩くことがいちばんですが、音楽に合わせて手を叩くでも、ダンスでも、なんでもいいです。(正しいことかは分かりませんが、運動しすぎると筋肉の回復にアミノ酸が使われてしまう気がするので、あまり激しい運動はしないようにしています。)「ものをよく噛んで食べる」なんていうのもリズム運動のひとつらしいです。4.色々サボるこういうときに「自分はサボっているだけじゃないか」「もっとがんばれるんじゃないか」とか思って休めない人が、どんどん辛い状態になっていくのを見ていますので、あえて言います。頑張らないでください。「休める範囲で休む」とかではなく、「サボって」OKです。学校や仕事を仮病で休んでも大丈夫です。ことは、なんとかなります。あなたが病気になっちゃうことのほうがよっぽど重大です。5.これが自力でできないときは1~4と書いてきましたが、5がいちばん言いたいことです。「たんぱく質を摂らなきゃと思うんだけど、身体が重すぎて近所のコンビニにも行けない」とか。「太陽光に当たるためにウォーキングに出たいのに、身体が重すぎて準備に時間がかかり日没してしまう」とか。先に書いた1-4が自力でできなくなったときは、人に頼ってください。友達にチーズと豆乳を買ってきてもらってもOK。一人暮らしの人は、一番いいのは実家に帰ることです。実家がストレスの原因になっているなら、友達に泊めてもらうとか。人に頼って、甘えてください。6.長引くなら医者へ2週間以上続くようなら、病院に行ってください。抑うつ状態トリプトファンビタミンb6ストラテラ(ADHD薬)服用してそろそろ3年。副作用ドライマウスの話ADHDがバレットジャーナルを止めてジブン手帳を使いはじめた話ADHDの私が、今のところバレットジャーナルを使い続けられている理由コーヒーを2杯並べて、ラベル貼りの大切さを知った話Inspiron11、一瞬で親指シフトに対応したストラテラを飲んでるんですが、コンサータを飲みたいかもしれない。>>詳細プロフィールはこちら筆記具愛好家。万年筆と2Bの鉛筆(Hi-uniが最高)が好きです。好きなものは、ひとの笑顔。@kahoblgお問い合わせはこちらよりお願いいたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。脳の「忘れる」機能の重要性を知ったときのはなし次の記事わたし、章立てができないだけ書いているのはこのひとかおるん(@kahoblg)>>詳細プロフィールはこちら筆記具愛好家です。万年筆と2Bの鉛筆(Hi-uni最高)が好きです。ADHDだったりもします。Twitterは@kahoblgお問い合わせはこちらよりお願いいたします。アプリを買ったよストラテラ120mgから、ストラテラ80mg+コンサータ18mgになりました!台湾旅行で中華電信のSIMを使ってみました!5日間1400円は激安!初SIM体験ならではのハプニングも。スポンサーリンクプライバシーポリシーお問い合わせ運営者情報HOMEかほブログ。