専門家プロファイル高校2年女子です。専門家プロファイル美容・ファッションダイエット高校2年女子です。18:11私は小学生からずっとテニスをやっていましたが先月やめてしまい、1ヶ月ほどで1.2kgも太ってしまいました。今は156cmの45〜46kgですがお腹の肉(皮下脂肪)がかなり目立ち、横の肉も付いてきました。1ヶ月でこんなに太ってしまいかなり焦っています。4月に入り、有酸素運動(ジョギングや縄跳び)を15〜30分行なっています。有酸素運動がいいや筋トレがいい等、インターネットには沢山の情報があり困っています。元の体重に戻し、お腹のお肉や横のお肉を落としたいです。何をすればいいか教えてください。詳細リンク以前にも書かせて頂いた事なのですが、運動で痩せるにはアスリート並みの運動量が必要なので非効率というのが私の見解です。人間の体は適応能力がありますので、運動をして最初の頃には効果が出ても、体は段々そのコンディションに慣れて行くという習性がありますので、基本「運動で痩せる」というのはあまり効率的ではないという事ですね。現役を引退した私は、今はストレッチと散歩が健康の為の日常の運動になっていますが、その目的は「痩せる為」ではなく、体の血液とリンパの流れを良くする事により代謝を良くして太りづらい体質作りを維持するという事です。激しい運動などしなくても太らない体質を維持できているのは、やはり私の食生活(玄米や雑穀米と菜食をベースにした和食)にあると自負します。運動の前に、まず「食生活の見直し」というのが健康的に痩せる為には欠かせず、又痩せる為には一番効果が出やすい方法です。そのベースを持った上で運動を取り入れるというのが一番「太らない体質」を作るコツだと私は自分の経験上思います。食生活のバランスが取れていれば、運動をそんなにしなくても太らないという事でもあります。私がお薦めするのは、玄米や雑穀米などを主食にし、副食は菜食を中心に魚介類を取り入れた食事を基本にして量を食べ過ぎない様にする事です。脂身や揚げ物、揚げ菓子や洋菓子など油を多く使う食べ物を控えて、できるだけ煮炊きする調理法で作られたおかずを作ったり選んで下さい。防腐剤などが入った食品や食材もできるだけ食べない様にします。味の濃いものも控えて薄味を心がける事も大事です。(動物性・植物性)・小麦粉からできた食べ物です。elegance長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。運動も食事制限もしていますが脂肪が一向に落ちません。選択してくださいご注意ください[1]この内容はサイト上に公開されます。ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。[2]質問には回答がつかないことがあります。質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。写真から気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。