筋トレhazuki【みんなで筋肉体操】シーズン3「スクワット」は太ももパンパンになるまで自分を追い込む!ツイートシェアはてブ送るPocketみんなで筋肉体操、シーズン3の3日目は「スクワット」です。1日目は、腕立て伏せ2日目は、腹筋でした。今回のメンバーは下記の3人でした。7月月30日午後4時28分PDT種目は以下です。・足は肩幅強にし、つま先を少しだけ外に向けます。・腰に手を置き、前傾しお尻を深く突き出し、腰も深く落とします。・1秒に1回のペースで低い位置で上げ下げします。・深いほどきつく、浅いほど楽になります。・20秒➡5秒休憩➡15秒➡5秒休憩➡15秒の3セットおこないます。・最後の15秒は飛びながら行ってもよいです。負荷を下げるには...浅くしゃがんで行います。できる深さで行いましょう。実践してみました負荷が軽めの浅いバージョンで行いました。すごくきつくはないのですが、太もも、ぱんぱんになる感じがわかりました。・お尻を突き出して前傾になり、腰を深く落とし構えます。・1秒に3回くらいのリズムで左右にステップを踏みます。・腕をしっかりふり、かかとはつけないで行います。・足をしっかりあげて、腰を深く落とすほど、強度はあがります。・20秒➡5秒休憩➡15秒➡5秒休憩➡15秒行います。負荷を下げるには...浅くしゃがむことで負荷が下がります。実践してみました1のボトムポジション・パーシャルスクワットより、ハイパンプ・ローポジションのほうが太ももがパンパンになります。腕を振ることで全身を使っている感じがします。効果ありそう...筋肉体操、第1、第2シーズンのスクワット過去放送分のスクワットです。弱い方向けのスクワットです。【あさイチ】筋力不足、ポッコリお腹解消!スクワットと、腹筋のやりかた本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ヒルナンデス!スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットなど「頑張らないダイエット」の検証!【みんなで筋肉体操】2日目は腹筋、スローニーアップクランチと、スローレッグレイズの方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。