命という可愛らしい女性がやっているタッチケアの取り組みです。富士山のふもとに生まれ育ち、今なお富士山のバイブレーションを背景に独特のふんわりとした空気感とリズムで手当てを施す、そんな彼女のマッサージが私自身とても好きです。押す、ほぐす、というマッサージとは違った、擦り、愛でるというタッチケア。インスタグラムやFacebookで彼女が見せる草や花、土や空気はカメラの画面で美しく切り取られ普段見落としているものの中にある息を呑むほどの美しさを少し分けてもらったかのような錯覚に陥ります。野草を摘み、オリジナルの化粧品を作り、マッサージで出店もする。した雰囲気とは逆にアグレッシブなパワーを秘めた富士山よもぎやさんのアウトプットの中でもヒトキワ気になったのがホットパックでした。そこで、嬉しいことにうちの整体院でワークショップを開催して貰えることになりました。今回はその時の様子も一緒にホットパックの作り方をレポートいたします。よもぎやhttps://fujisan-yomogiya.amebaownd.com富士山のふもとで野草を採り、手作りのマッサージオイルを作っています。体と心と魂を優しくケアします。・富士山よもぎやInstagramhttps://www.instagram.com/mikoto_yomogiya/温熱療法の一つ、温湿布とは温めるということが身体にとって良い、というのはオーガニックに興味のある方なら既にご存知だと思います。このホットパックは「温熱療法」の部類に入る「温湿布」で、日常的に簡単に使えるケア法です。温熱療法とは、患部に血液を集中させ新しい酸素と栄養分を送り込み、細胞を修復し老廃物を排出する、科学的な治療法の一つです。湿度のある熱は体の深部まで届きやすいため、内臓を効果的に温める事ができます。タイの産後ケア「ユーファイ」でも産後の身体の回復と悪露をスムーズに出し切るためにハーブを多用し腰回りを集中して温めるケアをします。「ホットパック」は簡単かついい香りで、思わず人にも勧めたくなってしまう良さがある...!女性にはもちろんですが、働く男性達にも是非活用してもらいたいアイテムです。ワークショップでは「温める」ということについてのお話もしていただきました。日常の中に自分をいたわる時間を設けて自分を大切にする習慣をもってもらいたい。このホットパックにはそんなよもぎやさんの想いが込められています。それを入れる袋、とシンプルです。ご飯茶碗一杯分くらい・上記の内容量が入る袋まずは袋を作ります。最終的に電子レンジで温める為、糸は化繊の物ではなく綿か麻の物を使用してください。オーガニックコットンを一度洗って袋状に縫います。ワークショップでは皆で手縫いで、塩がサイドからこぼれてこないよう返し縫いで袋を作りました。塩はベトナムの石挽の天日塩、「カンホアの塩」を使用しました。精製されていない天然塩をご使用ください。玄米は富士宮産の有機玄米を使っています。小豆でも代用出来ます。出来るだけ無農薬の物をご用意ください。野草は富士山よもぎやさんが採取したよもぎ、笹、まこも、ハッカ、山椒、ドクダミ、アザミ等々様々な野草の中から自分たちが気に入ったものをチョイス。これにローズの花びらや麻炭パウダー、黒米などオリジナルMIXで作ります。選んだ野草は両方の手のひらがいっぱいになるくらい。それを塩と混ぜ、塩に香りを揉みこみます。塩と野草をよく擦り込むと、野草が傷みにくくなります。大き目の野草ははさみで細かく刻んで。塩と野草が馴染んでだんだんとしっとりとしてきます。してムラなく馴染んだらソレに玄米を混ぜます。塩だけでも十分ですが、お米を混ぜることで保温効果がアップします。塩と米が馴染んできたらそれを袋に詰め、口を縫い合わせて完成です!電子レンジで2分~2分半くらい、温めてご使用ください。※使用しているうちに野草の成分が生地に染みてくることがあります※効果は半永久的ではありません、塩の具合をご確認ください※保管はなるべく乾燥した場所がおすすめです。・運転中背中に当てて使い方は人それぞれだと思いますが、電子レンジで暖めることによって野草の香りが復活しリフレッシュ効果が高まります。温めて血行を促進、身体の循環を整えましょう。逆に冷蔵庫で冷たく冷やして使用することも出来るので身体の冷却が必要なときには冷たく冷やしてご使用ください。自分の中の治癒力にアクセスすることで日頃の自分の不調にも気が付くようになるのではないでしょうか。気になった方は是非作ってみてください。瞳さん20代半ばで椎間板ヘルニアを経験。それまでの無茶苦茶な食生活を改善し、健康に目覚め、「健康High!」をキーワードに心と身体が健康で、楽しくある生活を心がける。音楽・アート・温泉・には目がない。食べること、お料理好き。今後は出店形式のお菓子、お料理提供に挑戦予定。3年前に都内より静岡県へ移住。富士山を仰ぎ見ながら、0歳児の赤ちゃん、中学生の息子、整体師の旦那と共に伊豆ライフを満喫中。ピラティスで体を整える世界中で大流行!家でトレーニングできるHIITトレーニングをパーソナルトレーナーが解説!ダイエットをしたくていいものが無いかとインターネットで情報を集めていると、最近よく「HIITトレーニング」という言葉を見かけることも多いかと思います。Training)」の略で約4〜30分という短時間で強度の強いトレーニングを行うものです。世界中の筋トレ女子の間でも大ブームで、SNSで動画をUPしたり、ダイエットや身体作りに取り入れている方も少なくありません。インターネットで何回か見かけるトレーニング方法は気になる方は多いのでは無いでしょうか?今回は世界中で大流行のHIITトレーニングのメリットやデメリット、家でもできるトレーニング方法について説明します。オーガニックな食事・食生活ポイントはよく噛むこと!年末年始の食べ過ぎは身体の維持回復能力でリセットしよう!人間が本来持つ身体の維持回復能力を活かす自然療法。特別なことをせず身体の為に、意識するだけで気軽に生活に取り入れられるのです♪さて、それはどのような方法でしょうか?結論から言います。大事なのはとにかく「“よく”噛む」ということ!一年の中で、特に年末年始はイベントが盛りだくさん!忘年会や新年会もあれば、クリスマスやお正月ならではのご馳走も楽しみですよね。お正月の休み明けは、顔がひとまわり大きくなっていたりもしませんか?(きっと私だけではないはず!)今回は、365日頑張ってくれている内臓に目を向けて「噛む」について紹介したいと思います。冷えは女性の大敵!女性必見の冷え対策をご紹介!~前編~底冷えする冬の寒さは内臓を冷やし、外側から温めてもなかなか温まらないものです。男性に比べて女性は筋肉量が少なく、熱を生み出す力が弱いことはご存知の方も多いのではないでしょうか。実は、それ以外にも女性が冷えやすい要因が日常に潜んでいます。不足などの影響は大きく、老け見えに繋がってしまうので要注意です。これらの冷えをまねく原因と、起きやすい不調についてみていきましょう。オーガニックな食事・食生活オーガニック料理初心者に送る...まずはコレをやるべきシリーズ1実はオーガニック料理ってハードルが低い?!皆さん、オーガニックやオーガニック料理と聞くと、どういうイメージを持たれているでしょうか。比較的、価格が高い・高級品、調理が難しい、我が家では無理...のようにハードルが高いイメージを持たれている方が多いようです。私自身も憧れからオーガニックに興味を持ち、勝手にハードルが高いものだと感じていました。実は、案外身近で簡単なのです。なんでしょう?農薬について考えてみました...。目次少し堅苦しくなりますが、農薬とはなんでしょう。ミツバチは、人間と密な関係なのです。蜂群崩壊症候群と呼ばれる現象で問題視されています。女性のお悩み・PMS・生理PMSで寝込んでしまう!?女性を悩ますPMSの症状と対策をご紹介!〜前編〜「なんだかイライラする」「なんにもしたくない」「腰が痛い」などの不調があるとき、よく考えてみると周期的に生理前だった!ということはありませんか?そして生理開始とともに復調するなら、それはPMS(月経前症候群)の疑いがあります。PMSは男性のみならず、女性にすらまだまだ認知度が低いのが現状です。今回は前編・中編・後編の3記事に渡ってPMSの症状や対策を徹底的に紹介していきます!毎月定期的に不調を感じている女性や、パートナーの旦那さん・彼氏さんにも読んでいただけると幸いです。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックス言葉は聞いたことがあるアロマテラピーとは何?その使い方は?アロマテラピーってよく聞くけど、よい香りを嗅いで楽しむ事がアロマテラピーなの?皆さん、アロマテラピーという言葉は、どこかで聞いたことがあると思います。具体的な内容などを説明できる方は、あまり多くないのではあないでしょうか?「アロマテラピーは、良い香りを嗅いで楽しむ事???」そんな風に思っている方もいらっしゃるかと思います。植物の香りを楽しむ事もアロマテラピーの一つです。オーガニックな食事・食生活オーガニックライフを楽しむには?~オーガニック食品その3~4年前から住んでいる賃貸一軒家の我が家のまわりには、徒歩5分圏内でも4~5件の農家さんが野菜を育てています。農家さんとのご近所付き合いも楽しくあたたかく、そんな畑に囲まれて、私の家族は暮らしています。必見!パーソナルトレーナーが教える、失敗しないダイエットの方法とは~後編~ダイエットを頑張っているもののなかなか体重が減らない、時間がない、友達にまだやってるのとバカにされる...。一生懸命やっているものの、心が折れてしまい、ダイエットを諦めたくなることもあります。今回はダイエットを結果が出るまで続ける方法について説明します。おすすめ記事オーガニック女子旅に出よう!~ビオホテル、自然製法の酒蔵でのスイーツデー、オガ女がときめく福島・癒しの旅~「すごくオーガニックなホテルがあるらしい」というざっくりした情報を聞いて、ずっと気になっていた私。食、コスメ、コットン...日常生活のあちこちにオーガニックを取り入れている、オガ女(オーガニック好き女子)としては、ぜひ泊まってみたい。調べてみると、それは「ビオホテル」といい、日本には3軒しかないというのです。ビオホテルとは、オーストリアに本部を置くビオホテル協会が、厳しいBIO(オーガニック)基準に基づき、認証したホテルのこと。