地域の人々が健康で活気あふれる街づくりに貢献したいと考えます。今日は、冬休みレベルアップ教室の最終日でした!閉講式の様子を写真で少しだけ...参加者の皆様、保護者の皆様3日間お疲れ様でした。記録が伸びた人がたくさんでしたね。皆が3日間、一生懸命トレーニングした結果です!自信を持ってくださいね(^^)/また、アンケートへのご協力誠にありがとうございました。楽しかった...参加してよかった...冬休みのスタートを有意義に過ごすことができた...また参加したい...といったご意見をたくさんいただきました。皆様のお役に少しでも立てたなら嬉しいです。いただいたご意見は、今後のイベント企画の参考にさせていただきます(*^^*)さて、本日をもちまして、スポウエルアスリートクラブの2017年仕事納めとなります。12月29日~1月3日まで、年末年始休暇となります。誠にありがとうございました。2018年も何卒よろしくお願い申し上げます。出場した、内村杏輔くんがボランティアコーチとして来てくれました!みんな、キラキラした表情で、見ていましたね。さぁ、準備が出来たら、野球場に移動です!野球場に入ると、バックスクリーンに、歓迎の文字が!!!これで、やる気100倍!!!それでは、ウォーミングアップ開始です。『走』運動の基本動作を行い、昨日の復習を兼ねて、身体を温めます。昨日の動き、一つでも覚えていてくれたかな?身体が温まったら、いよいよ、投げるポイントを愛鷹広域公園の後藤コーチより伝授開始!内村コーチの見本に、みんな、『お~~~』と驚きの表情も!見本をみて、良いイメージを頭に浮かべて、投げる練習を繰り返し行いました。握り方も、大事だということ、勉強になりましたね!みんな一生懸命、見て・聞いて、身体を動かしていましたね。投げるポイントを一つでもいいから覚えて帰ってほしいという気持ちで、コーチたちはみなさんに教えています。いつもと、何か違う・・・という感覚がわかれば、儲けもの!そのチャンスを逃さず、気づいて、身につけてほしいのです。今日からレベルアップ教室が始まりました。」を合言葉に練習開始です。どこに気を付けて基本動作を行うのかコーチの話を真剣に聞いて考えながら、自分の身体を動かしていきます。大切なポイントがたくさんありましたね。頭で考えて、目で見て、身体で感じることができたかな?今日、できないものがあっても、基本動作は3日間毎回行っていきますので最終日にはできるようになる子がほとんどです。明日も練習しましょうね。明日はみんなが楽しみにしている「投」の練習です。野球場を貸し切りで使える、なかなか体験できないラッキーな日ですね。集合・解散場所は、今日と同じ場所です。うれしさのあまりに、先に一人で野球場に行ってしまわないように気を付けてくださいね。明日の天気も晴れますように。Facebookには、現地の情報が続々と掲載されていますね。「つまらないなぁ...」とつぶやきつつ...チビさんとふたり寂しいクリスマスを過ごしてます...。(笑)充実した時間を過ごしている選手たちきっとたくさんの宝物を見つけて、確実に成長していることでしょう(^^♪はじける笑顔がそれを物語っていますね。0このページのトップへ土肥にて、AC/AC富士合同練習こんにちは!今日はクリスマスイブですが、そんなことは関係なく(笑)、AC・AC富士は、土肥に大集合です。今日の合同練習の報告を...。中高生は、午後から合宿ですので、午前中は合宿に参加しない選手たちの合同練習。砂浜で練習開始です!流しで、砂浜の感触を確認!さぁ、ここからは、ダッシュで走り抜けていけ!!!ふと、波打ち際を見ると・・・こんなものが!なに!?大根です。いろんなものが、打ち上げられていました。選手の皆さんも、練習の合間に余裕の表情で、砂浜&海辺を満喫していましたね!元気な休憩中(笑)を終えて、最後は、おんぶ走に、手押し車!写真はおんぶ走です!平地では、楽に出来ることでも、砂浜だと、とっても大変なことを実感しましたね。最後まで、やり切ること。自分で、限界を決めつけないこと。個人競技でも、チームワークが大事だということ。周りに流されるのではなく、自分で考え行動すること。0このページのトップへ明日のACは・・・合同練習!そして合宿のスタート!こんばんは。冬休みに入った学校もあります。皆さん気を付けてくださいね!ACは明日から冬休みの合宿がスタート!これは今の高校3年生が中学3年生の時のものですが、毎年いろいろな成長過程が見れるのがこの合宿!初めて参加する選手・2回目の選手・3回目の選手。様々だとは思いますが、経験に勝るものは何一つありません。一つ一つの行動に責任を持ち、経験者の過ごし方を参考にし、実りある合宿になるように心も身体も準備を!参加人数も過去最大23名の参加ですから、一人一人のわがまま・やる気の無さはどうしても目立ってしまいます。いつでもチームの一員であることに誇りを持ち、1分1秒を大切に過ごせるよう、しっかりとした自覚を持てることを期待しています!特に中学生は、高校生とのの体力差を感じてしまう練習になるかもしれません。最初から格上だとは思わずに、普段から一緒に練習していることを自信にして、臆することなく体力が続く限り、守りに入ることをせず、「出し切り!」の精神で練習に臨むことを期待しています。そこで感じることの出来る「風」をしっかりと感じ取れるといいですね!合宿は、ただ参加するのではなく、どんな環境で走ったのか、どんな練習を進めていったかが大事であり、同じ時間を過ごす仲間のなかで、一つでも価値ある時間を過さなければなりません。いつも練習時に言っているように「見る・聞く・感じる」の3つはいつでもアンテナを張ってください。見逃した、聞き逃した、感じなかった・・・こんなことを感じてしまうことほどもったいないことはありません。0このページのトップへJC富士今年の練習おさめ昨日はJC富士の今年最後の練習がありました。リズムがおかしくなってしまう子も・・・・。リズム感、大事ですよ~~~。今年も楽しみながら、練習ができましたね。来年は1月4日(木曜日)から練習が始まります。JC富士が、年始一番初めに練習開始となります。流行性の病気にならないように、元気に休みを過ごしてくださいね。来年は、JC富士の選手の中から、AC富士の選手として大会で活躍してくれる選手が出てくるといいな~~~。0このページのトップへ忘れていてごめんなさい!答え合わせ...こんばんは。これは簡単!?わたしも最近お世話になってます!正解は...IBUKI接骨院(三島市)です!!ACの皆さんも(選手もコーチも)たくさんお世話になってますね!私は今日も行ってまいりました。0このページのトップへ今年もあと少し...こんばんは!今日で、AC富士のみで行う年内の練習は、最後になります。日曜の練習は、AC/AC富士合同での、土肥練習です。去年の土肥合同練習はこんな感じでしたね。今日は土肥練習風景とレベルアップ教室1日目の様子をお伝えします。先日の土曜日はクリスマスイブでしたが、土肥合宿スタートの日でした。合宿が始まる前の午前中は、小学生の練習を行いました。晴れてとても気持ちのいい日でしたね。冬だということを忘れてしまうくらいでした。海もこんなにきれいでしたよ。いつもと同じ練習でも、環境が変わるだけで気持ちも変わります。みんないつも以上にわくわく笑顔での練習となりました。砂浜で、前に進みたいのに進まない、もどかしさも感じることができたと思います。海辺ではしゃぐ、かわいい姿も・・・・。こんなものが打ち上げられていました。スキューバダイビングした時に、「近寄らないでね」と注意をうけていたウツボさんです。かまれると、大変なことになるとか・・・・。日曜日の練習は、競技場内が使えないことが多いので坂ダッシュがメイン練習になることが多いですね。それでも、冬期練習にはもってこいの練習です。「いやだな・・・・」という気持ちも分かりますが「今日もやってやるぞ~~~」という気持ちで練習に臨んだ方が、数倍も効果がありますし何より、気持ちが、心が楽しい・・・・と感じることそれが大事だと考えます。小学生のみなさん、自分のつま先、どうなっていますか?ちゃんと確認して、直していきましょうね。この後、ショート変型ダッシュの順位入れ替え競走をしました。集中力の一瞬の乱れが・・・・・勝敗を分けましたね。私は、楽しい練習が大好きなのです。何が楽しいかって・・・・それは、「速い選手に勝つ瞬間」に決まってますよね。小学生が、中学生にも勝てる・・・・そんな場面が何回かありました。どんな状況でも、合図の音に集中できる力を付けてくださいね。ジャンプをたくさん行いました。これも、ゆっくりやるのではなく、素早くできるようにがんばりましょう!小中学生は、いろいろな運動経験が必要な時期です。力が、総合的にバランスよくつくことが理想です。1つの項目だけずば抜けて良くても、だめなんですよ。50m走の記録だけ良かったから安心・・・ではないということです。全ての項目で、総合的に見て、A判定がとれる人は、やっぱり強いんです。そのA判定の人より50mの記録が速かったとしてもそれは今だけのことで、いずれ抜かされてしまう可能性が高い・・・。走るのが速いだけじゃ、ダメです。たくさんのスポーツを経験してくださいね。ドッチボール、縄跳び、鬼ごっこ、鉄棒、マット、跳び箱、ダンス、水泳などなど積極的にやっていきましょう。小中学校の体育の時間に積極的に動くことです。後ろに回す動作を入れています。AC富士選手たちは、かなり苦戦している状態です。腰が抜けた姿勢になったり、みんなそれぞれ癖が出ます。腕の高さをキープする。腰の高さをキープする。股関節をしっかり動かす。カラダのバランスを維持できる筋力をつける。意識して動いていきましょう!そして、先日のAC富士の補強は、山崎コーチスペシャル!低重心での、俊敏性が鍛えられるトレーニングでしたね!低い姿勢で素早い動きをすることは、スタート姿勢をキープするのに必要です。0このページのトップへ合宿は、もうすぐそこに・・・こんにちは!1週間後にはいよいよ合宿がスタートします!それまでに、学校の練習、そして自主練にと励んでいる選手が多数いるのは嬉しいことです。合宿に参加する!だけでなく、そこまでの準備をと自分で計画的に考えられるようになったことはとても素晴らしいことです!是非とも実りある合宿になるよう、この1週間で練習・ケア・勉強と・・・がんばりましょうね!さて、ちょうど2年前のクリスマスの合宿の様子を!これは合宿2日目ですね!砂利浜を使って走りに走って走りぬきます。0このページのトップへ12月15日(金)こんばんは。今日も寒かったですね。雪が、暖かかったらいいのにな~~~と思ってみたり・・。雪が、ほどよく暖かい雪だったら・・・スキーやスノーボード、ソリ遊びなどなどのウィンタースポーツを、もっとたくさんできるのにな~~~と思ってみたりもしますがみなさんは、どう思いますか?そして、ウィンタースポーツ、やったことありますか?私も若い頃は、体力があったので毎週末、滑りに行ったり、ナイターだけ、滑りにいったりしましたが最近は寒いのが苦手になってしまい全然行けていません。スキーもスノーボードも陸上競技とは関係ありませんがほどよく筋肉を使い、重心をキープするので体幹も鍛えられさらには雪山で気持ちがリフレッシュされるのでよいトレーニングになると、私は思います。「スキーとスノーボードの、どちらをやったらいいの?」と迷う人はぜひ、スキーから始めてみてください。スキーから始めた人は、スノーボードへの移行もけっこうスムーズにできますがスノーボードから始めた人は、スキーがとても難しく感じてしまうらしいです。スノーボードは両足が固定されていますがスキーは両足が固定されていないので、バラバラに動いてしまい、自分で制御できなくなる・・・と、私の友達は言っておりました。私は幸い、スキーから入ったのでスノーボードをやった時も、あっという間にできるようになりました。二つとも、全く違うように見えますが基本は同じで重心を、どう動かすか・・・なんですよ。重心を進みたい方向に乗せていくことで、行きたい方向に行けます。初心者は、前に進むのが怖いですからどうしても重心が後ろに行きがちですね。すると、スピードが出てしまい、止まることができずに転んでしまうというわけです。皆さんは、「旬の食材」と言われて何が思い浮かびますか?旬の食材を食することは、やはり健康にとても良いものなのだそうです。今日は愛鷹広域公園で「健康ノルディック・ウォーク教室」が行われました。「食事」...旬の素材満載の美味しい健康弁当の3つを柱に、「健康になるために」全2回で実施しました。高橋様、いつもありがとうございます!!)これからますます寒くなります。0このページのトップへ『頑張る』ということこんばんは!毎週火曜日が、私の唯一のお休みなのですが、その日には、自分のために頑張る日にしています。何を頑張るのか!?ってことですけど、一言でいうと、『運動』です。皆さんが、陸上競技を頑張るように、私も運動に励んでいます。選手の動きを見て、周りの状況を見て、練習の内容を確認して、コーチ陣と打ち合わせして...といろいろやることもありますし、何より、選手とは目的が違うので、火曜に運動しています。私の運動の目的は、『健康&ダイエット』です。その内容ですが、まず、午前中は10kmのランニングを、ゆっくり時間をかけて行います。そのあと、買い物がてら自転車で、サイクリング20分。帰ってくるとぐったりしますが、やってやった!!!と達成感を味わっています。『それだけ?』と思う人もいると思います。人に認められて、『頑張った』ことになるのか、いい結果が出て、『頑張った』ことになるのか、いろんな頑張り方があると思います。頑張ることが大事なのだと思っています。嫌になったりもします。なんで、こんなに苦しいことをやってるんだろうって思うこともあります。それが自分のためになることだからやるんです。苦しいな・嫌だな・つらいな・きついな・・・などなど、マイナス思考になった時がチャンスだと思ってください。0このページのトップへレベルアップ教室。ソフトボール投げで2年連続優勝。にいは2年連続出場したという経歴の持ち主です。さあ2日目の練習もスタート!まずは、昨日に引き続き「速く走る!」ためのテクニックをウォーミングアップで行います!2日目になると、小学生だけあって教えられたことがみるみるうちに出来るようになってきます!投運動のコーチたちは、ウォーミングアップを見ながら、今日の運動を検討中!このように、その日その場における子供に即した指導ができるのも素晴らしいことです!さて、昨日のトレーニングを思い出しながら、投運動に入ります!まずは、個々の投げ方をコーチたちが見極めます。杏輔君のお手本を見せて、本物を知る!大事なことですね!須加コーチと後藤コーチによるボールの握り方指導。「えっ〜知らなかった!」という子供たちがほとんど。そんな運動経験のない子供たちが、運動経験をすることで出来るようになることはたくさんあります!握り方を覚えたそのあとは、投げる練習です!前に飛ばす練習ではなく、下に投げる練習!これが大事なんです!そして、手を広げるこの動作!バンザイの練習ではありません!ゼロポジションの練習です!これを知るだけでいろいろな運動に結びつくと同時に、正しい投げ方が身につきます!ゼロポジション応用編。運動はすべてが連動しています!いよいよ前に投げる練習です!最初は、ネットに向けて、マトを目指して投げ込みます!ただ腕を使って投げるだけでなく、下半身の使い方を知る子供たち。「えっ!?」「そんなことも必要なの?」と、目が点がなる子供もいました。さあ一人一人コーチの見守る中、投げてみます!あっという間に、最初の動きと変化する子供たち。コーチが笑顔になるのも頷けます!1回1回のチェックをコーチにしてもらい。同じ動きをすることなく、どんどん上手になります!顔の位置も投げる方向を見れるようになり。前足に体重をのせることもできるようになり。高くボールを投げれるようになり。体全体を使って投げれるようになり。踏ん張れるようになり。皆、最初の投げ方とは全く違った良い投げ方をすることができました。これにはコーチ陣も「びっくりです!」を連呼。女子には「女子野球やってみない」との声かけをしてくれました。上手になりながらも、また本物の投げ方を見る。「腕の音がビュンとした!」と五感で感じることもでき、次の練習に目標を持って臨めました。一人一人への温かい言葉かけ。全部をお伝えすることはできませんが。男の子は力強く!勢いもつき!投げれるようになりました!女子はまた明日紹介しますね!最後の整理体操も入念に!最後は杏輔君を前にご挨拶!あっという間のトレーニングでしたが、今まで以上に自分の変化にも気づいたのではないでしょうか。誰かに指摘されることも大事ですが、自分自身で理解することも大切です!身体と会話する!そんなことを大切にしてほしい2日目のトレーニングでした。0このページのトップへサンタさんこんばんは。クリスマスまであと2週間ですね。みなさんの所には、今年もサンタさん、来てくれますか?いい子にしていないと、来てくれませんよ。仕事で、毎年幼稚園児にあげるプレゼントを作るのですが今年は、かわいいサンタさんの袋にしました。このプレゼント作りが始まると、いよいよ年末だな~~と感じます。年末といえば・・・・・そうです、合宿がありますよね。あと二週間なんですよ~~~。合宿に向けて、身体をつくっていきましょうね。二週間で、合宿についていけるだけの、体力がつくように出来る限りの努力をしておいてください。参加するのに、練習がほとんどできなかった・・・・・。もったいないですから。苦しい練習に勝つことができるように明日からの練習にも工夫して取り組んでくださいね。顧問の先生から指示された本数より、1本多く走る・・・とか長めの距離を進んで走る・・・とか。今日は、写真を多めにアップしますので、ぜひ、雰囲気を味わってほしいと思います。今日の富士山!基本動作の前に、肩甲骨を動かすべく、腕ふりをみんなで。基本動作は、一人ずつクローズアップして写真を撮ってみました。言うようにしていますが・・・そろそろ自分の目標が明確になってきたでしょうか・・ただ漠然と競技に取り組むのではなく、しっかりと自分の足元を見つめ直し、目標設定することが大切です!そこで参考にしてほしいのが、先日大リーグのエンゼルスと契約した大谷翔平選手の目標設定シート。これは皆さんも作りやすい目標設定シートですね!!!自分の目標を叶えるために81個のマスを埋めたものです。0このページのトップへ肉体改造計画みなさん、こんばんは。チーターは何故走るのが速いか、知っていますか?チーターは、みなさんが知っている通り陸に住む動物の中で、一番走るのが速いですよね。時には、100mを2~3秒で走ってしまうこともあるらしいです。