信じがたいことかもしれませんが、科学的にも証明されている話です。その理由を説明していきます。「自分の不快な気持ちを細かく区分できる人は、そうでない人にくらべて30%も感情のコントロールがうまく、ストレスが大きな状況でもアルコールやギャンブルなどに逃げ込まない傾向があったそうです」と書いてあります。感情なんて自然に湧き上がってくるものなのに、どうして細かく区分するだけで、そんなことが起きるの?と不思議に思うかもしれませんね。ノースイースタン大学のリサ・フェルドマン・バレット博士は、感情は脳が作り出したものではなく、学習して身につけたものだと主張しています。それに従って新たな感情が生まれそうです。頭にも血が上っていきます。それ自体は生理的な反応ですが、それが侮辱などと結びついている起こった反応であり、その感情が怒りだというのは経験によるものなのです。ここで重要になってくるのが「感情の粒度」です。「感情の粒度」は自分の感情をどこまで詳しく表現できるのか」を表します。「感情の粒度」が粗い人とは、すべての悪感情を「サイアク!」と表現するような人です。朝起きて眠い時も「サイアク」。上司から怒られたときも「サイアク」。友人からのメールが返ってこないのも「サイアク」。このように感情を表現していると、「朝起きたとき」と「上司に怒られたとき」の感情に差が出ません。なると単に寝不足で寝足りないという身体的な不快感が、上司の理不尽な態度からくる怒りや友人から返事の来ない寂しさと混じってしまうのだそうです。すると身体の問題だったはずの寝不足の体まで、心の問題となってしまいます。「感情の粒度」が粗いと解決策も見えないリサ・フェルドマン博士によれば、「惨めだと感じるのは、身体的感覚のせいで不快な効果を経験しているから」(TEDトーク)だそうです。身体的な問題を感情の問題と勘違いして「惨め」とすることで、当人にとっては感情の問題となってしまうのです。うつ病や不安障害などをもつ人たちは情動粒度が粗いことが分かっているのです。「感情の粒度」が粗い人は、自分の感情があいまいなため、事態を解決する方向性も見えなくなってしまいます。上司に怒られたときに「サイアク」とまとめるのではなく、自分の感情をしっかりと振り返えれば、上司への怒りというよりは、周囲の期待に応えられない自身への失望だとわかったりもするでしょう。すると「サイアク」は「落胆」に代わるかもしれません。そこまでいきつけば、これ以上失敗しないように上司からうまい仕事のやり方を聞くといった対策も立てられるようになるのです。ボキャブラリーを増やして、「感情の粒度」を細かくする必要があります。おすすめは読書ボキャブラリーを増やすために有効とされているのは、小説を読むことでしょう。時間がかかるかもしれません。読むのもいいのではないでしょうか。意味はもちろん用例も付いているので、感情表現の使い方もマスターできます。仕事でくたくたになって、やっと週末を迎えたあなた。悩みや不安な気持ちを打ち明けられる人はいますか。「責任の大きい仕事をやってみたいけれど、失敗したらヘコんじゃうしな......」としり込みしているあなた。「レジリエンス」という単語を知っていますか?「困難な状況でもうまく適応する能力」を意味します。イライラしがちで、生きづらさを抱えている人はいませんか。3万人以上に催眠をかけた精神科医ミルトン・エリクソン。心配事があると眠れなくなったり、いろいろ気に病んで心が疲れてしまったり。誰でも、職場に苦手な人がいるのではないでしょうか。イライラなどの感情を緩和させるために食べてしまうことありませんか。年末年始で食べ過ぎてしまったという自覚のあるあなた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。虐待の報道が相次いでいます。最近、耳にすることも多くなった「パニック障害」。