2017TweetTweetおはようございます。リー・ミルティアです。辛くなる時があります。私たちにもスヌーピーの漫画に出てくる、ライナスの毛布が必要な時があります。今回は、私たちがもうダメだと感じたときにヒントになる内容を紹介します。自分の人生は自分がコントロールする。その気力がなくなりそうになった時のために今日のメールマガジンを印刷して毎日眼の触れる場所に貼っておきましょう!1.1人になれる場所を想像します。心の理想郷、林や山頂やウォーターフロントなど自分が一番好きな場所や静かで落ち着いた場所を想像します。デラウェア大学が行った研究では心の中で自然溢れる静かな光景を想像すると、ストレスが急激に緩和されるという結果が証明されました。自分の感情をコントロールできます。心配のあまり心臓がドキドキしてきたら深呼吸をしましょう。心拍数がゆっくりとなり気持ちが落ち着きます。筋肉をリラックスさせるにも深呼吸は効果があります。3.考えるからストレスを強く感じます。ストレスを感じたらリラックスしようと頭の中で考えます。こんな事を自分に言い聞かせるのもいいでしょう。私は落ち着いて冷静でいられる」。自分がコントロールしている」。自分でリラックスできる」。「自分の思考や行動を自分がコントロールしている」。自分は効率よく有能でいられる」。自分を大切にしたい」。考え方をしているのでどんな状況でも何とかやっていける」。心を高揚させてくれるCDを聞くと自分が持っているパワーを思い出せます。気分を変えるには良い方法ですし長期的な効果もあります。4.自分が元気になれるプレゼントを自分にしましょう。自分は特別な人間だと感じさせてくれる力を与えてくれるものを自分にご褒美としてあげましょう!嫌な日はそう長くは続きません。心が自分をコントロールするのではなく自分の考えで自分の感情をコントロールします。自分を大切にしましょう。嫌な日などあっという間に過ぎていきます。5.今の暮らしの中で良い事を思い出し、それに感謝しましょう。感謝する心があればポジティブに生きていけます。今の暮らしで上手くいっている事に気持ちを集中させると上手くいっていないことなど気にならなくなります。どんなに今が辛くても世界にいる誰かが皆さんをラッキーだと思っています。日々の暮らし中の良い事を思い出せば幸せになれます。気持ちを集中させましょう。自分が今後作っている明るい未来や素晴らしい冒険を考えましょう。健闘を祈ります!リー・ミルティアPS.どんなときも落ち着き安定したメンタル状態にいる秘訣はこちらから学ぶことができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。<strong>ご登録されたメールアドレスは、弊社のデータベースに登録され、弊社プライバシーポリシーに則り管理いたします。お申込みされると、「デイリーインスピレーション無料メルマガ」および有料商品の紹介を記載したメールをお届けいたします。このメールマガジンは、あなたの英会話上達などをお約束するものではありません。MSN(Hotmail)、携帯電話のメールアドレスでは登録できません。Publishing」は、ダイレクト出版株式会社の登録商標です。