Pinterest2019.08.22瞑想の時に唱えるマントラを知りたい方へ。マントラ瞑想とはどうやってやるのか疑問な方へ。この記事では、実際のマントラを10種類紹介しながら、マントラ瞑想のやり方を説明します。成功している人はみんなやっている瞑想(メディテーション)。瞑想するだけで幸福感がアップ、ストレス低減、健康へのメリットや、仕事の生産性や創造性がアップといいことばかり。ニュースや本など、日常的に耳にするようになった「瞑想」ですが、やり方がわからない方や、やってみたけどコツがつかめなかったという方は多いのでは?ここでは、思っていたよりもずっと簡単にできちゃう瞑想の仕方とその効果について紹介していきます。Ananda(サット・チット・アーナンダ)スポンサーリンクマントラ瞑想とはマントラとは、瞑想中に唱える呪文・真言のことで、マントラ瞑想では同じマントラを繰り返し繰り返し唱えます。心の中で唱えるものもあれば、グループで瞑想をする場合には声に出して唱える方法もあります。マントラは、瞑想中に心を沈めたり、集中をするための一つのツールです。通常の瞑想で呼吸に集中する感覚がいまいちわからない方は、マントラ瞑想が良いかもしれません。マントラには様々な種類があり、全てのマントラが全ての人におすすめというわけではありません。マントラ自体に意味のないものもあれば、自分自身と向き合ったりマインドフルネスの状態を高めるために意味のある言葉を呟く場合もあります。自分の心の状態によってもマントラの響き方が変わるので、自分にしっくりくるものを探してみると良いでしょう。スポンサーリンク【瞑想のマントラ1】Om・Aum(オム・オーム)世界的に一番有名なマントラはヒンドゥー語のOm(オム)、またはサンスクリット語のAum(オーム)。ヨガのクラスの最後に聞いたことがある人もいるでしょう。become”になります。これは”そのまま”、”ありのまま”、”過去ー現在ー未来”であることと捉えることができます。宇宙を表す音といわれ、ユニバースとのつながりを感じ、意識できるマントラです。Shanti(オム・シャンティ・シャンティ・シャンティ)先ほどのオムの後にシャンティと唱えるマントラです。シャンティの意味は平和です。「平和でありますように」という意味のマントラです。スポンサーリンク【瞑想のマントラ3】Ho’oponopono(ホ・オポノポノ)ハワイのホ・オポノポノは強いヒーリング・浄化のパワーがあります。ホ・オポノポノ瞑想をするときは、次の4つのフレーズを繰り返します。ありがとう日本語でも英語でもしっくりくる方で唱えてみましょう。Hum(ソー・ハム)ソー・ハムと繰り返し唱える瞑想方。that”と訳すことができます。”that”はマントラではユニバース(宇宙)を意味します。よって、ソー・ハムというマントラはユニバースと自分のつながりを意味するマントラであると解釈ができます。am(アイ・アム)自分のことをついつい批判してしまう人はこのマントラを使って瞑想をすると良いでしょう。心の中や頭の中で自分はダメなやつだ私は頭が良くないなんて批判をしてしまっていませんか?でもそれは事実ではありません。am______”の後のブランクに入る部分を手放します。am”の後をブランクにして空けておき、唱え続けることで本来の自分に戻ります。Hum(オム・マニ・ペメ・フム)チベット語のマントラです。私・分離できないものチベット仏教の世界での思いやりを表すマントラです。誰でも聞いたことがあると思いますが、アジア圏だけでなく、西洋の世界でも瞑想の際に唱えられているマントラです。愛は唯一の奇跡です現代のマントラで有名な言葉です。Hontu(サベ・サッタ・スキー・ホントゥ)仏教の幸せを願うマントラです。Ananda(サット・チット・アーナンダ)ヒンドゥー教の教えのマントラです。至福という意味で、ジャッジせずに物事をただ観ている存在であることこそが至福の状態であることを表しています。「マインドフルネス」とよく聞くけど、実際何なのか・どうやって実践するのかわからない!そんな方へ、マインドフルネスの意味・効果・やり方を解説します。Google社も取り入れているマインドフルネスで心のコンディショニングを行いましょう。life-catalog.com2019.07.14歩く瞑想で簡単にマインドフルネス!普通の瞑想が苦手な人にもおすすめ歩きながらできる歩行瞑想は「瞑想が苦手...」「瞑想が難しい」そんな方におすすめ!毎日私たちのする「歩く」という行為を活用して瞑想をし、誰でも簡単にマインドフルネスの効果を高めることができます。本記事では歩行瞑想の方法や効果を紹介します。life-catalog.com2019.08.11この記事を書いた人LIFEカタログ編集部LIFEカタログ編集部です。LIFEカタログでは、あなたの人生を高めるヒントをお届けします。CATALOG関連記事スピリチュアル瞑想の本おすすめ15選【amazonランキング上位】CD付きもアリ「瞑想の本を読みたいけど、どれを読んでいいかわからない」そんな方に瞑想歴1年の筆者がおすすめの瞑想について書いている本を紹介します。どれもamazonランキングで上位のもので、よく読まれている書籍ばかり!CD付きの本もあるのでチェックしてみてください。スピリチュアル【超簡単】引き寄せの法則の実践方法3つ!理想の人生をマニフェストしよう引き寄せの法則の実践的なやり方を知りたい方へ。理想の人生や欲しいものをマニフェストして手に入れましょう!「引き寄せの法則」と聞くとなんだか難しそうと感じる人もいるかもしれません。この記事では、誰でも今日から実践できるマニフェスト方法を3つ紹介します。成功している人はみんなやっている瞑想(メディテーション)。瞑想するだけで幸福感がアップ、ストレス低減、健康へのメリットや、仕事の生産性や創造性がアップといいことばかり。ニュースや本など、日常的に耳にするようになった「瞑想」ですが、やり方がわからない方や、やってみたけどコツがつかめなかったという方は多いのでは?ここでは、思っていたよりもずっと簡単にできちゃう瞑想の仕方とその効果について紹介していきます。スピリチュアル感謝ノートの書き方を実例付きで解説♡引き寄せ効果もある幸せが叶うノート書くだけで幸せになれる「感謝ノート」ってなに?願いを引き寄せることができるってホント?この記事では感謝ノートの書き方を実例付きで説明します。簡単なので、ぜひあなたも自分の感謝ノートを作って、夢を叶えましょう♪スピリチュアルマインドフル・イーティングとは?食べる瞑想はダイエット効果もアリマインドフル・イーティング(食べる瞑想)とは何か知りたい方へ。毎日の食事を五感を使って楽しむことでマインドフルネスな心の状態になれるマインドフル・イーティング。ダイエット効果もあると言われている今話題のマインドフル・イーティングについて紹介していきます。「毎朝思うままにノートに3ページ書く」というシンプルな方法で気持ちよく1日をスタートさせ、思った通りの人生が引き寄せられる魔法のような『モーニングページ』のエクササイズ。この記事では、そんなモーニングページのやり方、必要なもの、効果、続けるコツなどを紹介していきます。スピリチュアル東京の瞑想スタジオ・寺6選!マインドフルネス・メディテーションを始めたい方必見!東京で瞑想のできるスタジオやお寺を探している方へ。大物セレブやスポーツ選手、起業家なども注目している瞑想ですが、海外ではその効果の素晴らしさからメディテーションスタジオがどんどんできています。本記事では東京で瞑想のできる場所を6つ紹介します。「マインドフルネス」とよく聞くけど、実際何なのか・どうやって実践するのかわからない!そんな方へ、マインドフルネスの意味・効果・やり方を解説します。Google社も取り入れているマインドフルネスで心のコンディショニングを行いましょう。「瞑想ができない」「集中するのがニガテ」そんな悩みを持つ人はたくさんいます。多くの人が初めは瞑想は難しいと感じるのではないでしょうか。本記事では、瞑想ができないと悩んでいる人に向けて、瞑想が楽に、そして簡単にできるようになるアドバイスを8つ紹介します。スピリチュアル歩く瞑想で簡単にマインドフルネス!普通の瞑想が苦手な人にもおすすめ歩きながらできる歩行瞑想は「瞑想が苦手...」「瞑想が難しい」そんな方におすすめ!毎日私たちのする「歩く」という行為を活用して瞑想をし、誰でも簡単にマインドフルネスの効果を高めることができます。本記事では歩行瞑想の方法や効果を紹介します。英語学習はアニメでサクッと!U-NEXTでおすすめの洋アニメ20選と勉強法アニメをみながら英語学習できたらいいなぁ。やったら勉強になる?どのアニメを教材に選んだら良いのかわからない...なんてお考えの方へ。洋アニメが好きなら、楽しくアニメを観ながらサクッと英語学習ができちゃいますよ。この記事では、U-NEXT上で観れる英語の勉強になる洋アニメ20作品と、アニメを利用した英語の勉強方法を紹介します。life-catalog.com2019.03.29cotree(コトリー)の評判・口コミ・料金・利用の仕方を完全解説!オンラインカウンセリングcotree(コトリー)を試してみたいけど評判や口コミが気になる、かかる料金や利用方法を知りたいという方へ。本記事では、cotree(コトリー)についてのあなたの疑問を完全解説いたします。アラサーの仕事・家族・うつのリンクこれってうつの初期症状?最近何をやっても楽しくないし、疲れが取れない。女性として仕事も家庭もちゃんとやってきたはずなのに...と不安になっている方。この記事では、30代女性のうつ病体験談をもとに、知っておきたいうつ病のことを紹介します。価値観が変わる本おすすめ5冊|一歩立ち止まって生き方を考えさせられる良書2019.09.032019.09.10ジャーナリングの方法と効果|書く瞑想でマインドフルネスの習慣を2019.07.182019.09.24東京の瞑想スタジオ・寺6選!マインドフルネス・メディテーションを始めたい方必見!2019.08.21【5ラブランゲージテスト】愛を伝える5つの方法♡あなたの愛の言語は?2019.03.282019.08.2310つの”良い習慣”|おすすめしたい毎日できる成功へのルールまとめ2019.07.08ウィッシュリストとは?やりたいことリストの作り方と活用法2019.07.13人生が変わる小さな25の習慣。英語学習はアニメでサクッと!U-NEXTでおすすめの洋アニメ20選と勉強法アニメをみながら英語学習できたらいいなぁ。やったら勉強になる?どのアニメを教材に選んだら良いのかわからない...なんてお考えの方へ。洋アニメが好きなら、楽しくアニメを観ながらサクッと英語学習ができちゃいますよ。この記事では、U-NEXT上で観れる英語の勉強になる洋アニメ20作品と、アニメを利用した英語の勉強方法を紹介します。life-catalog.com2019.03.29cotree(コトリー)の評判・口コミ・料金・利用の仕方を完全解説!オンラインカウンセリングcotree(コトリー)を試してみたいけど評判や口コミが気になる、かかる料金や利用方法を知りたいという方へ。本記事では、cotree(コトリー)についてのあなたの疑問を完全解説いたします。アラサーの仕事・家族・うつのリンクこれってうつの初期症状?最近何をやっても楽しくないし、疲れが取れない。女性として仕事も家庭もちゃんとやってきたはずなのに...と不安になっている方。この記事では、30代女性のうつ病体験談をもとに、知っておきたいうつ病のことを紹介します。英語学習はアニメでサクッと!U-NEXTでおすすめの洋アニメ20選と勉強法アニメをみながら英語学習できたらいいなぁ。やったら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