あおい徳島市で女性のための心のケアをしています。身体やこころが縮こまっていたりしんどくなっている方がのびやかに生きられるようサポートしていきます。言わないとわからないよこの前、私が胃腸炎で救急外来に行った時もずっと黙ってたなんで優しい言葉の一つも言えないの?いや、怒ってたし・・わかってほしい、わかりあいたい、とお互いに思っているのに、こんなやりとりになってしまうこと、ありませんか?その理由と、対処法をお伝えします。彼の言いたいことは?彼女は、二人の時間が欲しい、もっと親密な関係になりたい。一緒にいて、安心できたり、甘えたりする関係になりたい、と言いたかったのかもしれません。彼は、彼女がいつも怒っているから、どう言葉を返したらいいかわからなくて、黙ってしまう。自分は彼女が喜んでいたら嬉しいと思っていたけど、そう伝えたら、「自分がないの?」と言われた。いったらいいのかわからない。仕事しすぎと言われても、仕事だから仕方ない。早く帰れるように考えようとは思うけど・・と言えたら、少しは距離が近づいたかもしれません。自分の感情に気づくのを回避するためにしゃべることがある思っていたような生活ではなくて、がっかりしたと感じるのを避けるために、「どうして帰りが遅いのか?」ということがあります。責任があいまいになるからです。何か負けたような気がすると言う人や自分の内側を見せるようで怖いと思う場合もあります。感情を押し込めて、行動することを強要される経験が多いとなりやすいです。感情を自覚して、自分の要求を表現している場面を見る機会も少なかったというのもあるでしょう。親しい人や、気になる人、あの人どうにかしてほしいと思っている人を見る時に、感情をまじえないで見ることって難しい。あの人はどうしていつも〇〇なんだろう。〇〇してくれないのだろう?などと思うことも多いのではないでしょうか?そんな時、ただ行動だけを見てみます。あの人はいつも遅刻する彼の帰りはいつも遅いと思う行動を、ただ観察してみます。それには、数字を入れるのがいいです。あの人は、5回のうち3回は5分遅れ、1回はぎりぎり、もう1回は電車の遅れで10分遅れた。彼は、今週、帰宅が21時だったが、1日は出張だったため19時だった。気づくかもしれません。相手が、批判や攻撃と受け取って防御的に反応してくるなんてことになりかねません。自分ではいいにくいから、察してほしい。強力なコントロールや力による支配を求めていることになります。言葉にして伝えることを目指しましょう。やって?まずは、自分の感情に気づく。嬉しい、誇らしい、やったーという気持ち、楽しい、ありがとう、優しい、満足、穏やか、ほっとする、安心、喜び、いきいき、わくわくする、解放感、明るい、あたたかい他にもたくさんあるでしょう。今の気持ちはどれですか?あんがい、イライラする、穏やか、元気いっぱいの3つだけだったり、イライラするかそうでないかの2種類だったりします。『~られた』になっているかもしれません。感情は、自分が主体となって持っています。する出来事があっても、他の人があなたの感情を操作しているのではなく、主体的に感じているのです。思うのが苦しい場合は、そこを見ていくことが大事になります。自分の感情を表す言葉を増やすことも大切です。感情の言葉そのものがぴったりしているかを感じてみることが大事かもしれません。感情を感じることが危険な環境に長くいたなら、そう簡単に感情にたどり着くことはできないです。安全だと思える場所で、少しずつ試していってくださいね。言いたいことを言えたらいいのに・・わかってもらいたいことを、突き止めていくことも含めて、わかってもらいたい、なのかもしれません。そのようになるのには、理由があったのでしょう。自分の思いは表明せずに、するべきことをするのが良いことだという環境にいた。泣いても聞いてもらえず、ただ勉強するように言われたとか、親の役に立つ行動をするよう言われた。学校で先生が隣の子に質問されて教えてあげていると「廊下で立ってなさい」と言った。私の言い分は聞いてくれなかったなんてことが積み重なり、気持ちより行動という思考が固まっていったのかもしれません。無くなるわけではない。それがわかってもらいたい、という思いになったりします。それって、これまでの集積だったりするのです。いう感じになったりします。「これまでの集積って、知らんし」って。言ってる方もわかってなかったりします。怒っているのは、目の前のことだけではなくて、これまでのことを含んでいることも。大事にしたい人だからこそ、わかってもらいたかったりします。言葉通りに受け取ったりします。伝えた方は、伝えたのに、わかってくれないと思いますが、伝わっていないことも多いです。言いたいことをどのように表現するか?要求を見つけたら、要求にまつわる感情を確認します。それを合わせていうようにします。話をする時間もないのが淋しい。私よりゲームの方がいいのかと思って、悲しい」というのはどうでしょうか?彼なら「帰ってきて、怒られると、何をいうのがいいのかわからなくて、戸惑ってしまう。自分がとるに足らない人間のように感じる。仕事の達成目標は達成したい。ないと、やる気が続かない。早く帰れるように考えるよ。」ということもできるかもしれません。気持ちのやり取りが少しずつできるようになっていったらと思います。あおい徳島市で女性のための心のケアをしています。身体やこころが縮こまっていたりしんどくなっている方がのびやかに生きられるようサポートしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。