ガイド進路のミカタニュース進路ガイド学校を探す現在4校がカートに入っています。一度に最大30校までまとめて資料請求することができます。「マイナビ進学」サイトが別タブでが開きます。入っていない人もいるかもしれませんが、適度な運動は勉強する上で良い効果があるんだそうです。しおん)先生に伺いました。実は今からでも、あなたの頭をよくすることは可能です。私が医師になった25年前は、「脳の神経細胞は増殖しない。神経細胞の数は生まれてから減るだけで、増えることは決してない」と習いましたが、その神経学の大前提が、近年覆されました。人間の「記憶」と極めて密接に関わっている脳の器官である海馬の中では、毎日新しい神経細胞がつくり続けられていることが発見されたのです。あり、BDNFは有酸素運動によって分泌が増えることが分かっています。そのため「頭をよくしたい!」と思うなら、運動をすればいいのです。運動量としては、1回1時間程度の有酸素運動を週2回以上行うと、脳を活性化する効果が十分に得られます。モチベーションのアップが認められます。集中力を高めるためにも、おすすめの方法です。30分以上の有酸素運動をすると集中力が高まります。いうと、運動することによってドーパミンやエンドルフィンという脳内物質が分泌されます。ドーパミンとは、もともと幸せな気持ちにさせる「幸福物資」ですが、学習効果を高める「学習物質」でもあることが実験などによって証明されています。ドーパミンが分泌されると集中力が高まり頭がよくなるといえます。休日の午前中に勉強したら、一度運動の時間をとって再度勉強をすると、朝起きたときのようなスッキリした頭で勉強に取り組むことができ、集中力が持続します。受験生にこそ運動をおすすめしたいと思います。あまりにもハードな運動をしすぎると、猛烈にお腹が空いたり眠くなってしまい、逆に集中力が下がってしまいます。人によって適切な運動時間と運動強度が違います。自分にあった運動を取り入れましょう。テスト前になると一夜漬けで頑張る人もいるかもしれませんが、今度からは運動を取り入れてリフレッシュしながら勉強に取り組むように見直してみてはいかがでしょうか。樺沢紫苑(かばさわしおん)精神科医、作家1965年、札幌生まれ。する医師」として活動している。月に20冊以上の読書を30年以上継続している読書家。そのユニークな読書術を紹介した『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)は、15万部のベストセラーに。神・時間術』(大和書房)など、28冊の著書がある。