・・・それはズバリ、夏バテです。夏バテでも、食べるものはしっかり食べないといけません!なぜなら、食べ物は体の代謝に影響することはもちろん、脳の働き、すなわち私たちの感情にも大きく関係しているからです。それだけに、食はとっても大切なのです。暑さに負けず、夏バテや夏の憂鬱を吹き飛ばすためにも、夏の身体にあった食べ物や飲み物を知っておくことが夏バテ解消の最善法なのです。うなぎうなぎには必須アミノ酸やオメガ3といわれる「必須脂肪酸(EPA・DHA)」が多く含まれており、あなたの体力や免疫力を飛躍的にアップさせてくれます。血中コレステロール値を下げてもくれるんですよ!しかも、ミネラル、鉄、カルシウム、ビタミンBなども含み、消化にも優れている優秀な食べ物なんです。サーモンサーモンはうなぎ同様、血中コレステロール値を下げてくれるほか、高たんぱく質で、ビタミンB6、B3、B2も豊富です。ビタミンの名前を羅列されてもピンとこないかもしれませんが、これらの栄養素は全てエネルギーに変わるのです。卵は、ご存知のように栄養価が高く高たんぱく質な食材のため、筋肉の疲れを回復させ、体の調子を整える役割があります。ビタミンAやB1、B2、D、Eなども豊富に含まれているため、完全栄養食品とも言えるでしょう。ナッツ類ナッツ類にはマグネシムが多く含まれています。梅干し最後に、梅干しこそ絶対に食べてほしい食材のひとつなのです!どうしてここまで梅干しを押すのか、以下、さらっと読んでみてくださいね。分解してくれ、さらに、体外に排出してくれます。細胞を守って疲労回復に貢献してくれる梅干しに含まれるポリフェノール「梅リグナン」は、活性酸素を除去する働きがあり身体をサビから守ってくれます。抗酸化力UP!梅干しを見ただけでも唾液が出る方もいらっしゃると思いますが、唾液に含まれる「カタラーゼ」には、活性酸素の発生を抑える働きがあるのです!このほかにも、若返りホルモン「パロチン」や、新陳代謝を促す「EGF」という因子も含まれていますので、夏バテにはぴったりなのです。暑い夏、冷たい飲み物をゴクゴクっと飲みたい気持ちもわかりますが以下の点に注意した水分摂取を心がけてほしいものです。コーヒー、ココア涼性は温めるか常温で飲むようにすれば良いでしょう。効果的なのは間違いありません。併せて、適度な運動もすれば夏バテにさらに効果があります。15分のウォーキングだけでも十分ですよ。定期的な運動で、ダイエットとともに健康な体づくりを行い、今年の暑〜い夏を元気に乗り切りましょうね。