楽しく、楽に、毎日を笑顔に!今すぐ出来る自分カウンセリングで、自己肯定感を一気にアップ。誰でもすぐ出来て簡単な「自分で出来るカウンセリングの方法」をお伝えしています。心理カウンセラーの上土井好子です。ひとりぼっちで悩んでいる女性に送る32の対話集」では、自己肯定感をあげる一番のポイント「自分への言葉がけ」を事例を通して具体的にお伝えしています。読むだけで、自己肯定感があがって元気になり、どんどん楽になるようになっています。このブログは、事例に出てくる女性の悩みを心理学的に解説し、それを自分で解決していくにはどうすればいいかをお伝えしていきます。本の事例を読んだ後にこのブログを読むことで、よりわかりやすく理解でき、どうしていけばいいかがわかるのですぐ行動できるようになっています。【12】花梨(カリン)さんのケース花梨(カリン)さんは、真面目で責任感が強く、人への気配りもできる人です。人が見ていないところでも手を抜いたりしません。いい加減な人を見るとどうしても許せなくなるのです。普段はそれを表に出しませんが、心の中でずっとイライラしています。今度だけは我慢の限界がきたようで、自分自身を見失いかけています。1.いい加減な人が許せなくていつもイライラする人の特徴いい加減な人が許せなくていつもイライラする人は、とても真面目で頑張り屋さんです。ミスをしないように、人に迷惑をかけないように、言われたことはちゃんと期限内できるようになど、常に気を配っています。まわりから変な人だと思われないように、常識人としての行動を心がけています。正義感も強く、たとえ冗談だったとしても、人の失敗や欠点をからかうことは、「人としてどうか」と思ってしまうタイプで、怒りがわいてきます。親のしつけが厳しいかったり、親自身が他者の目を気にする人だと、子供は親の価値観が当たり前という感覚で育っていきます。大人になると常に理想とする完璧な人間像を持つようになっています。そのため、「~しなければならない」「~してはいけない」など、ねばならない思考や禁止令がいつも頭の中で発動されており、自分の行動の規範となっています。自分は嫌々ながらも親から押しつけられたケースもあれば、親に評価してもらいたくて率先して「いい子」になるケースもあります。どちらのケースでも、自分の感情や欲求を無意識に抑圧しているのです。そのため自分の感情や欲求を自由に出している人が許せなくなります。3.いい加減な人が許せなくていつもイライラする問題点いい加減な人が許せなくていつもイライラする人は、正しいことをしているはずなのに、なぜかどんどん自分の立場が悪くなることがあります。自分は正しいことや当たり前のことをしているだけなのに、他者は正当に評価してくれず、理不尽さにイライラを募らせます。そのようなことが続くと、人生に対して報われないという気持ちになり、自暴自棄になってしまうことがあります。他者との距離感が一定以上縮まらないことも多くなります。自分はコミュニケーションを取っているつもりでも、予定や出来事に対する報告、連絡が多く、自分の気持ちを話したり、悩みを相談することはほとんどないからです。このタイプの人は、自分のことは自分で解決するという信念を持っているので、ひとりで抱え込んでしまいがちです。完璧主義なところがあり、適当とか手を抜くということができません。すれば適当なのか、どこをどう手を抜けばいいのかわからないのです。人が見ていないところでも全力でやり通します。常に120%を出し続けていないと不安になったりするのです。なると、自分の心や身体の声を聴くことができません。折れて何もできなくなってしまったり、人が変わったようにパニックを起こしたりすることがあります。4.いい加減な人が許せなくていつもイライラする自分を変える方法1他者に自分の価値観を押しつけていることに気づく。いい加減な人にイライラするのは、他者も自分と同じように行動するべきだと思っています。自分と同じように我慢すべきということを他者に押しつけていることになります。自分だけが我慢したり、我慢していないいい加減な人が評価されるなんて、自分が報われないし、そんなことはあってはならないことだと思っているからです。親が子供に向ける価値観の押しつけと、どこか同じことを他者にしていませんか。2いい加減な人が許せないくせにうらやましい本音。いい加減な人が許せなくていつもイライラする人は、幼少期から自分の気持ちや感情を感じないようにしていました。どこか自分の気持ちや感情を出すことに罪悪感を覚えるのです。自分の本当の気持ちや感情を確認し、受け入れていきましょう。自分の気持ちや感情それ自体が良いか悪いか、他者に伝えるか伝えないかは別として、自分の今感じている気持ちに気づくことが大切です。いつも「~すべきだ」と思っていることも、「でも本当は~したい」という気持ちです。3甘えることの罪悪感を手放す。いい加減な人が許せなくていつもイライラする人は、自分のことはなんでも自分でやってきました。悩んだり問題があっても、なんとか一人で解決してきたのです。甘えるということに対して、罪悪感や拒絶感が出てきます。甘えるということは、他者に迷惑をかけることだけだと思っています。他者を信頼するという意味の甘えもあり、信頼しあう親密な関係を築く上で大切なものなのです。常に律していないとダメな人間になると厳しい目を向けているのは、自分を信じてあげられていないからかもしれません。いつも厳しい親がいないと自分はダメになってしまうと思い込んでいませんか?そろそろもう自分の力を信じてあげましょう。自分のことを信じることができれば、イライラも減り、他者への見方も変わってきます。頭の中にいる厳しい親をいったん追い出して、自分らしい価値観を創り上げていきましょう。楽しく、楽に、毎日を笑顔に!今すぐ出来る自分カウンセリングで、自己肯定感を一気にアップ。誰でもすぐ出来て簡単な「自分で出来るカウンセリングの方法」をお伝えしています。読むだけで、自己肯定感があがって元気になり、どんどん楽になるようになっています。毎日毎日、心の中でつぶやいていませんか?仕事や家事、育児、恋愛...いつも一生懸命なのに、人は頑張っている自分をちっとも認めてくれない。落ち込んでいるあなた!それは自分で自己肯定感を低くしているのかも。この本は、読むだけで自分を肯定する力が簡単に身につけられるようになっています。女心が全然わからない男性の方にも、この本を読めば女性の気持ちや本音がわかり、女性とのつきあい方がぐ~んと楽になります。あなたの心のお疲れ度をチェック!】8問の質問に答えるだけで、今どれくらい心が疲れているかがわかります。【無料メルマガ】*疲れたこころを癒す心(しん)習慣*心がしんどいときなんとなく毎日がつまらなくないとき楽しく充実した毎日を送りたいとき未来に向けて何かをしたくなったとき心の栄養補給としてお読みください。登録後、すぐに確認メールが返送されます。メールの「下記のリンクにクリック下さい」をクリックしていただくと登録完了となります。届かない時は迷惑フォルダーをご確認ください。メールを許可する設定に変更してください。第5回「負の感情の苦しみが成長に変わる」**************************登録後、すぐに確認メールが返送されます。メールの「下記のリンクにクリック下さい」をクリックしていただくと登録完了となります。届かない時は迷惑フォルダーをご確認ください。メールを許可する設定に変更してください。Article2020.01.24自分探しの旅を言い訳にして引きこもっている人たちへ2020.01.14【32-12】いい加減な人が許せなくていつもイライラする自分を変える方法2019.12.23不倫、セックスレス、恋愛依存。