身長を伸ばすための和食の作り方Tweet和食の材料は「身長を伸ばす」のに最適!身長を伸ばすためには「タンパク質」「カルシウム」「マグネシウム」が重要な栄養素です。実は、その重要な栄養素は「和食に使われる食材」に多く含まれているのです。こちらをご覧ください。98mg※食品100g当たりのマグネシウムの含有量これらの食品が身長を伸ばすために必要な栄養素の含有量が多い食材となっていますが、トップ10をリスト化しただけでも、和食に使われている食材が多いのがよく分かります。和食の基本は「一汁三菜」といわれています。確かに一汁三菜を作るのはとても手間のかかる献立となり、丼ものなどで済ましてしまうと食事を作るのも楽になるので近年の家庭では一汁一菜もしくは二菜程度になってしまっていることが多く、栄養素の偏りがあるともされています。そこで、目安としての献立ですが、主菜を一品、そして副菜を二品、汁物を一品、そしてご飯を持って食べるということを意識して献立を作るといいでしょう。主菜には肉や魚といったタンパク質が豊富な料理を用意し、副菜にはタンパク質やカルシウムの摂取を促す料理を用意するのがポイントとなっています。※ただし、必要量以上にとっても意味がありません。お肉には、子供の発育にとって大切なタンパク質が多く含まれていますが、同時に脂肪も多く含まれているので注意が必要です。三食で満遍なく栄養素を摂取するというのは難しいですが、和食や家庭料理をマスターできれば難なく作れるものばかりです。身長を伸ばすための献立というと難しく聞こえるかもしれませんが、簡単に紹介するのなら、「健康的な食生活を整える」ということが重要です。手間のかからない食事というのは栄養素が少ない可能性が高いです。ファーストフードやスーパーの惣菜だけで済ますというような食生活の場合は、基本的にカルシウムやビタミン、ミネラルといった栄養素が不足しがちとなるので、手作りの家庭料理がポイントとなります。日本人の平均的な食生活では、カルシウムが万年不足がちな状況となっています。バランスの良い和食を中心として、不足分をサプリメントなどで上手に補っていけるとよいですね。食品この記事の関連記事この記事を読んだ人は以下の記事も読んでいますプロテインだけじゃない!スポーツ選手になるために重要な6つの栄養素!スポーツ選手になるためには、しっかりとした食事で体づくりを行うことが大切。故事成語に「寝る子は育つ」というものがあります。身長を少しでも高くしたいとお考えの方、特に成長期の子供には気を付けてあげたい食べ物にお菓子が上げられます。[...]手術で身長を伸ばす方法とは?!メリット・デメリットを解説!身長の高さは、栄養状況や生活環境の変化で伸ばすことができます。それでも伸ばすことが出来ない。「牛肉を食べると背が伸びる」というのは台湾の言い伝え。