自転車とランニング好きのブログ。ヒルクライム・レースとマラソン・レースに向けて日々トレーニング。今日の最低気温は午前5時頃の16.1°C、最高気温は午後1時頃の27.8°C、天候は曇り。雨が降りそうで降らない。朝練ジョグは、アップ1.38km+30分ジョグ5.94km(アベ5分06秒)+WS3本600m+ダウン1.58km。気温16°C30分ジョグのペースは時間短めなのでハイペース。ハーフマラソン本番ではこれよりも速く走らなければならいという...。アベ4分44秒のサブ100(1時間40分)は厳しく、アベ4分59秒のサブ105(1時間45分)が限界か?ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。体重は朝53.3kg、朝練後は52.6kg、夕方53.0kg金曜日のお昼までが頑張りどころ。