くきはの余生スマートフォン用の表示で見るくきはの余生60歳目前に患った卵巣がんと糖尿病についての覚え書き。先週末から体調を崩して5日ほど寝こみました。記事の更新は書きためてあったのを予約投稿していたので続けられたのですが、今回のことでストックゼロになってしまいました。前日まで何でもなく元気でいたのに、朝起きると、めまいがひどくて頭を上げられない、無理に起きると吐き気で苦しいのです。40代頃から、季節の変わり目にたまに起こるようになりました。毎回同じ症状なので、「あー、またか」と、恒例行事になってきています。季節の変わり目に体調不良になりがちなことは良く知られていますね。気候の変化や環境の変化によって体に負担が掛かり、自律神経が乱れてさまざまな症状が出ることがあります。自律神経とは何か自律神経とは、末梢神経の一つで、心臓を動かしたり、胃や腸を動かししたりなど、意識しなくても自動で動いて体をコントロールしている神経です。昼間、人間が活動する時間に働いている神経です。仕事中や家事をしている時、精神状態が緊張したり、ストレスを感じているときにも。睡眠中や食事や入浴中、音楽を聴いたりしてリラックスしている時に働いています。心拍数は落ち着き、血管や体の筋肉はゆるんで、身も心ものんびりしている状態です。自律神経の乱れとは交感神経と副交感神経がちょうど良いバランスで働いていれば健康的な生活が送れますが、どちらか一方が強くなったり、弱ったりしてバランスが崩れると、体調に変化があらわれます。した気分、等々、さまざまな症状が出ます。軽い症状だとつい見逃しがちになってしまいますが、それが重なると私のように寝こむようなことにもなってしまいますので、日常からバランスがとれるような生活を心がけたいものです。自律神経のバランスを整えるためには自律神経の乱れは、交感神経と副交感神経のバランスをとることで改善できます。働く時間帯に癒やして心身ともにリラックスした状態に戻すこと。いう生活を繰り返し続けることでバランスがとれるようになります。「規則正しい生活」を続けることなのです。規則正しい生活とは規則正しい生活とは、おそらく誰でも小学校の頃に学んだと思います。夏休みの宿題で生活記録をつけたりしませんでしたか?朝早く起きて、しっかり朝食を食べ、勉強したり遊んだり、夜は家族と一緒におしゃべりしながら楽しく夕ご飯を食べ、お風呂に入って早めに就寝。大人になると、なかなか思うようにはできなくなってしまいますが、子供の頃にしつけられた規則正しい生活が基本です。一日の日課を見直してみると改善点が見つかります。私自身のことを考えてみると、最近はいつも夜更かししてブログ記事を書いていたり、本を読んでいたりして睡眠時間を削っていました。認知症の母が思うように行動してくれなくて、内心イライラしていることが多くありました。いう小さなことの積み重ねがバランスを崩してしまったのかもしれないと思います。朝早めに起きて、お日様の光を浴び、朝ご飯を美味しく食べる。前向きな気持ちで仕事や家事をし、お付き合いはほどほどにして帰宅。趣味を楽しみ、家族の団らんを楽しみ、夕食を楽しみ、ゆったりとお風呂に入って早めに布団に入りしっかり睡眠時間を確保する。朝起きて太陽の光を浴びること規則正しい生活のリズムを作ること栄養バランスの良い食事を美味しく食べること家族や友人と笑い楽しむこと適度に体を動かすことゆったりお風呂に入りリラックスすることじゅうぶんな睡眠時間を取ることこれらは、その気になれば難しいことでははありませんが、あわただしい毎日のなかで、ついついおざなりになり、いい加減になってしまうことでもありますね。私もこの機会に毎日の日課を見直して、生活リズムを整えるようにして行こうと思います。10:00季節の変わり目の体調不良は自律神経の乱れが原因Tweet関連記事2019-06-17くるみ入りライ麦パン・ライ麦パンとオオカミ男との関係?くるみ入りのライ麦パン。ライ麦10%いりのソフトライブレッド...2019-04-15最近むせやすくなったのは加齢のせいなのか最近、食事の時にむせやすくなったような気がします。»ランキング参加中お気に召したら応援していただけると励みになります。