カイロプラクティック整体院デス。牛や豚などの赤身の肉はあまり食べないのが特徴かな。「高血圧を防ぐ為の食事によるアプローチ」という意味。このDASH食の基本は高脂質の肉類と塩分、砂糖を減らすコト。野菜と果物を十分に取り、乳製品は低脂肪のものを選ぶのが特徴です。「神経変性を遅らせる為の地中海食とDASH食による介入」という意味で、アルツハイマー病の予防に効果的だと言われています【アルツハイマー病予防に効果的なMIND食】MIND食を実践するためには、基本的に10種類の食品は毎日取り入れ、5種類の食品を避けるようにすればよいです。鶏肉、オリーブオイル、ワインです。ワインはポリフェノールを取り入れるために入っているので、コーヒーや緑茶などでも代用できます。5種類の避けるべき食材は、赤身の肉、チーズ、お菓子、バターやマーガリン、揚げ物やファーストフードです。食事内容がアルツハイマー病の発症に与える影響について解析しました。経過観察期間は、4.5年でした。研究対象となっている人に食事内容を聞き、よく摂っている食材を元にMIND食を多く取り入れているグループ、または地中海食、DASH食それぞれを多く取り入れているグループにわけました。結果をみたところ、MIND食を取り入れているグループは取り入れていないグループに比べて、アルツハイマー病の発症するリスクが53%低くなることが明らかになりました。地中海食とDASH食も、アルツハイマー病の予防にはなるものの、MIND食ほど発症率を低下させることはできませんでした。MIND食のルールは使用するオイルはもちろんオリーブオイル。1日に少なくとも全粒の穀物3回とサラダ1回、さらにもう1種類以上の野菜を1日1回以上摂取する。ワインは1日グラス1杯。コーヒーや緑茶でもOK。ナッツはほぼ毎日、豆類は1日おき程度に食べる。魚は1週間に1回以上。制限するものはバターは1日に大さじ1杯未満、チーズ、揚げ物、ファストフードは週に1回未満。具体的に次のような香りだという。自分好みの香りやフローラル系、甘い系などの、まろやかで優しく、刺激の少ない香りを選ぶのが良いというわけだ。結果は次のようになった。引きこもりの原因になっていると指摘している。「80歳で20本の歯を残す」という8020(ハチマルニイマル)運動がある。人間の歯は、親知らずを除くと上下合わせて28本あり、20本という数は7割に相当するものだ。これは咀嚼機能を維持するためのラインとされており、20本を下回ると硬い物を食べるのが難しくなるという。歯の数が半分の14本以下になれば、ごはんなど軟らかい物を食べるのも難しくなるそうだ。栄養摂取への影響も懸念されている。磁気共鳴画像(MRI)検査を使って脳の容積を測定。萎縮の度合いと糖尿病との関連を調べた。脳全体の萎縮が進んでおり、その中でも特に海馬の萎縮が進んでいることが示された。糖尿病にかかっている期間が長い人ほど症状が進んでいることが分かった。糖尿病の方は食事のコントロールは出来ているはずなので運動がおすすめ。認知症予防に効果的のようです【ダンスと脳の関係】ダンスには様々な要素が絡んできますが、この研究ではダンスの大事な3要素を�@メロディに同調させて動く�Aリズミックに動く�Bパターン化された動きで動くとし,そのそれぞれについて対照実験を行いながら脳のどの領域が関係しているかについて調べています。実験ではタンゴのステップを踏んでいる時の脳活動を調べており、結果は�@のメロディへの同調では小脳が�Aのリズミックな運動では大脳基底核(被殻)が�Bのパターン化された動きでは頭頂葉上部が関係することが示されています。自分のカミさんに任せっきりの家事を、お手伝いさんを雇って全部お願いしたら一体、いくらになるんだろう(?_?)そういう素朴な疑問に答えてくれるシミュレーターをキリンビールが制作したようデス【あなたの家事に給与明細お出しします。毎日こなすたくさんの家事。その頑張りをちゃんとカタチにしたいから。主婦のあなたに給与明細お出しします。専門家の監修のもと、けっこう真面目に計算します。油膜を作って蒸発を防ぐ必要があります。目やには目にたまった“ごみ”を包みこんで外に出してくれている。“ごみ”とは代謝によって生まれ変わっている角膜や結膜の古い細胞などだ。風邪をひいたときに目やにが増えた経験はないだろうか。これは、白血球によって分解されたウイルスや細菌の残骸と白血球が目やににくるまれて排出されたものだ。普段よりも目やにの量が多くなる。目やにの「やに」は漢字で書くと「脂」。目やには「目の脂」ということになる。医学的にも「眼脂(がんし)」といわれている。水分などといっしょになって涙となる。目やにはこのマイボムが固まったものなのだ。体温が下がることで固体になると考えられている。朝、起きると目やにがたまっている、つまり寝ている夜の間に目やにが作られるのは、このようなわけなのだ。流されずに目頭に溜まるのも目やにの原因。角栓は毛穴に皮脂や角質が詰まったものですが、レモンにこの角栓を取り除く効果があります。角栓が気になるところに置きましょう。15分程度そのままにして、これを1日2回、繰り返します。ハチミツは強い抗菌作用があるため、皮膚の表面に存在する感染症の原因となる細菌を殺菌することができます。皮膚が清潔に保たれるため、角栓が少しずつ目立たなくなる効果も。肌に触れて気持ちいい温度にします。角栓が気になるところにパッティングしましょう。肌を整え皮脂の分泌を正常にする働きがあります。お肌をパッティングしても効果大です。トマトの切り口を肌にこすり付けて、トマトの汁が十分にお肌に染み込んだら、そのまま5分程度置いた後洗い流します。出来るだけシンプルなケアが出来たらうれしいですよねただ、どんなモノでも人によっては合わないコトがあるので、肌に合うかどうか?確認してから利用した方がベスト。本研究では、慢性的かつ重症の機能性便秘(内科疾患や薬剤などの原因がなく、排便回数が週2回以下の便秘)をもつ患者を対象とした。残りの半数は鍼治療では効果がないと考えられている位置に浅く鍼を刺す「偽治療」を受けた(対照群)。中国の15カ所の病院で、鍼師が1回30分、28回の実治療または偽治療を実施した。便通は1日3回から週3回までが「正常」な範囲とされる。電気鍼治療の効果は、治療後も良好に持続した。偽治療群では14%であった。低周波の電気を流すタイプだと思います。鍼灸師にとっては、とてもポピュラーな鍼治療。整形外科や接骨院に置いてある吸盤付きの低周波治療器との違いは低周波の到達深度が深い所。筋肉に刺した鍼に電気を流すのでは違って当然ですよね。耐性が高い生物と言われる極小の生物クマムシに特有のタンパク質が、X線による損傷から人間のDNAを保護する働きを持つとする驚くべき研究論文が発表された。放射線を照射された際に受ける損傷が通常の細胞の半分に抑えられた。クマムシ由来のタンパク質Dsupについて特筆すべき点は1個の遺伝子でヒト培養細胞の放射線耐性を向上させられることだと述べた。実際の生物のDNAを保護できるかどうかも分かりませんが、とても興味深い研究。弱いようでいて、実は異様に強いのかも。本当にそういう選択をしてしまいそうだな〜と何だか脱線しまくりだけど、改めて「自然と共に生きる」とは何だろう?と考えさせられた研究でした。牛乳などに含まれる乳糖(ラクトース)。分解酵素が不十分だと下痢を起こすことがあります。下痢にはならなくてもお腹が張ったり、おならが出ることがあります。ヨーグルトは発酵菌がラクトースを分解するのでお腹にやさしいようです。問題なく食べられることが多いようです。低カロリー甘味料の一つである糖アルコールは、その性質から完全に吸収されないので、摂取しすぎると下痢、お腹の張りやおならの原因になることがあります。糖アルコールには、ソルビトール、キシリトール、マルチトール(還元麦芽糖)などがあります。コーヒー、アルコール、辛いものなど刺激が強いもの、また脂肪が多いものは胃腸の負担になるので、お腹の調子が悪い時は避けましょう。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。