各地から梅雨入りのニュースが届く季節となりました。道路脇の雨に濡れた紫陽花の美しさに、つい目を奪われてしまいますが、ドライバーの皆さんにとっては、「雨は運転の大敵」です。こんなときこそ、気持ちをきりっと引き締め、いつもより慎重な運転をしたいものです。この時期は、天候が不順のため日ごろ健康な人でも、つい体調を崩すことが多いようです。そこで、今月はドライバーの健康と疲労対策などについて、まとめてみました。十分な睡眠時間をとる湿度が高いと寝苦しくなることから、睡眠不足になる人が多いようです。睡眠不足や疲労などの体調不良は、居眠り運転やぼんやり運転などの危険な運転の原因にもなります。明日の安全運転のためには、就寝前に入浴やシャワーでさっぱりと汗を流し、十分な睡眠時間をとるように心がけることが大切です。エアコンなどをつけたまま眠ってしまうと、翌朝は体がだるかったり、風邪をひくなど、体調を崩す原因になることもありますので注意しましょう。運転の合間の休憩は早目にとる運転は、絶えず周囲に気を配らなければならないことから、肉体的にも精神的にも大きな「疲れ」をもたらします。長時間や夜間の運転などで疲労が蓄積されると、視力や注意力が低下し、見落としや、見誤りが増えるなど、事故の危険につながります。運転中にアクビの回数が増えたり、肩が凝るなど、疲れのサインが表れたら、速やかに休憩をとり、疲れを溜めないようにします。雨天など悪天候下での運転は、気を使っているため疲れやすくなっていますので、こまめに休憩をとることを心がけます。この時、体操やストレッチなどで軽く体を動かしましょう。速度の出し過ぎは、疲れを招く必要以上にスピードを出して走行したり、無理な追越しなどは、極度の緊張を強いられるため、疲れを早く招きます。イライラ・カッカしながらの運転も疲れを早めます。運転中の疲労を防止するには、常に気持ちにゆとりをもってハンドルを握りましょう。雨の多いこの時期は、夜間、濡れた路面を走行するとき、物が見えにくくなります。水滴や泥などでミラーや窓ガラスなどが汚れやすくなっています。運転時の視界が悪いと、いつもより目を凝らして物を見ることからそれだけ目に負担をかけ、疲れやすくなります。曇り止めのスプレーを使用するなどして、ミラーや窓ガラスは、常にきれいにするように心がけましょう。正しい運転姿勢をとる正しい運転姿勢をとることにより、運転中の疲れを少なくすることができます。シ−トに深く腰をかけ、背もたれに背中をぴったりとくっつけます。ブレーキやクラッチをいっぱいに踏み込んだ状態で、若干膝に余裕が残る程度にシートの位置を調整します。ハンドルの上端に両手を乗せた状態でも、肘に余裕が出来るように背もたれの角度を調整します。衝突時は、体が伸び上がるためヘッドレストの中央は耳の穴の位置より2〜3cm上にくるように高さを調節します。運転中「ちょと疲れたな」という場合などは、車を安全な場所に止めて体操を行い、疲労回復に役立てましょう。雨天時は、社外では出来ませんので、車内でできるだけ手軽な体操の一例を紹介します。首の運動(前後、左右に曲げる)安全運転知識ワンポイントテスト次の1.〜3.の問いについて、正しいものには○、誤りには×をつけてください。動きながら物を見る「動体視力」は、静止したときの「静止視力」よりも低下する。雨の降りはじめよりも、雨あがりのほうがスリップしやすい。濡れた路面では、乾燥した路面より、ブレーキの効きが悪い。答えはここをクリック。