以前にも予防法を紹介させていただきました。narudonkkp.hatenablog.com特に受験生の方はかなり体調管理に気を使われていると思います。受験本番で体調不良だと、せっかく努力してきたのに本領発揮できませんからね(;ω;)以前の記事で、インフルエンザ予防方法として『ストレートの紅茶』をオススメとして紹介しました。細胞の主な成分はタンパク質です。タンパク質が不足していると新しい細胞を作ることが難しくなり、免疫細胞もどんどん少なく弱くなってしまいます。タンパク質が多く含まれています!ウィルスの侵入防止「ビタミンA」ビタミンAは、皮膚や粘膜を強化してくれます。白血球の増産を促進し免疫力を強化させてくれます。普通の生産速度よりも無理やりアップするので白血球も大変ですね。ビタミンAは、食べ物の中ではベータカロチンとして存在しています。人間が唯一自分で作れる栄養素です。作り方はカンタン!ひなたぼっこしてればいいだけです^^特に受験生のみなさんは、勉強が忙しくて外で日光を浴びる機会も少ないと思います。気晴らしに30分ほど晴れた日に外を散歩するだけでビタミンDも作れるし、運動不足による効率低下も防げますよ!腸内環境を整えると免疫力アップあまり関係なさそうな気もしますが、「腸内環境の維持」ってかなり重要です!だんだん歳をとると実感できます(笑)腸は「第2の脳」と言われるくらい重要な機関です。お腹が痛いと何も考えられませんよね?小腸は栄養分の吸収・大腸は水分の吸収と重要な役割です。腸内環境を整える方法は、発酵食品(ビフィズス菌や乳酸菌)・食物繊維を食べることです!発酵食品は、ヨーグルト・漬物・納豆などです。野菜やくだものが持つ植物性化学成分(ファイトケミカル)は、活性酸素の害から細胞を守る「抗酸化作用」を発揮し、免疫力を高めます。ファイトケミカルで有名なのは、ニンニクやたまねぎに含まれる「アリシン」という成分です。風邪などにめちゃくちゃ効果あります!他にも、ブロッコリーはファイトケミカルが約200種類ほど含まれるチート野菜です。嫌いとか言わずに無理矢理でも食べてくださいね!!!やっぱり大事!睡眠と保温もう基本中の基本です!!!受験生なら毎日6時間以上、成人なら7時間以上の睡眠がベストだそうです。社畜は睡眠時間少なすぎてすぐ病気になるうえに、インフルエンザになっても出勤してきてバイオテロを起こすので非常にやっかいです。人間は睡眠をしっかりとって休まないと何もかもがダメになります。健康あっての勉強や仕事ですから、ちゃんと寝ましょう!!!あと、体を温めるのも大切ですね。体温が高いと免疫力が上がります。暖かい飲み物、暖かい部屋を心がけてくださいね。22:51Tweet関連記事2019-03-20【眠れない時、どうする?】眠れない時にどうするか解説します今回は、眠れない時にどうするか?について解説していきます。自己紹介20代後半の意識低い系ゆとりーマン。やって仕事をサボるかに全力を傾けつつ、趣味の英語とブログを継続中。『仕事を頑張っても更に仕事をくれるだけだからサボろう』主義。幸せに生活するためにはどうすればいいか考えて行動中!好奇心だけは旺盛で、科学・歴史などが好き。PC|SPスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。