2014/12/29今年も後2日・・・あっという間でしたね!昨日のテレビで見た内容が良かったので紹介します。相撲の「四股」は最も優れた体幹トレーニングだそうです。体幹は、腹筋をはじめ腸腰筋や大臀筋などのインナーマッスルと呼ばれる筋肉の総称です。この体幹が衰えると正しい姿勢を維持できなくなり、腰に負担がかかり腰痛などの原因になります。この「四股」をマスターして、お相撲さんのような強靭な身体を作りましょう!=正しい四股の踏み方=1骨盤を前に突き出すように意識して背筋をピンと伸ばし、腰を落とします。2片足をゆっくり持ち上げながら軸足に体重移動し、3秒停止してから一気に足を下ろします。3最後に再び腰を沈み込ませましょう。上記を一日10回程度行うと効果的です。=腰割りトレーニング=四股を踏むのが難しい方は、腰割りトレーニングがおススメです。1椅子に座った状態で、足を肩幅よりも開きます。2膝とつま先の向きが同じになるようにし、ゆっくりと立ち上がりゆっくりと座ります。四股と同じように、骨盤を前に出し背筋をまっすぐ伸ばすのがポイントです。一日10回程度、無理のないよう行いましょう。苺はスーパーフード!梅干しのチカラ。