edit読み終わりました。ヽ(^◇^*)/後半は、iPodからiPhone、iPadとApple快進撃の様子とJobsの進む病状がメインです。オープンかクローズかそれが問題だ。edit一昨年、ランニングを始めたばかりの頃に雪中ラン用のアシックススノーランナーという靴を買って、重宝していました。走行距離が800kmを超えて、アッパーの一部に穴が開いてきちゃったので、後継の靴を近所のスポーツ店で探したのですが見つからず、ネットでも売り切れ店が多くやっと入手できました。(この手の靴ってシーズン前に少しだけ製造するだけなので、早めに入手しないとなくなってしまうんですね。)さっそく、舗装路8割+雪道2割って状況で10kmほど試走してみました。舗装路を走った感じは、ちょっとソールが硬いなあという印象でした。カットが少し高くなったようでくるぶしに少しだけ当たるような気配がありました。10km程度では問題はありませんでしたが、ロング走ではどうなんだろうって感じです。ダメという感じではない程度でした。edit雲取山の稜線には立派なヘリポートがあります。使用する・・・」とあります。edit実は、先月の21日から急に思い立ってダイエットを開始してます。2月12日に行われるいわきサンシャインマラソンまでの約50日間で3kg減が目標です。マラソンでは体重1kgの違いが3分のタイム差になるという定説があるので、この作戦がうまくいけば減量分だけで大田原のタイム3時間13分53秒-3分×3kgで3時間5分を切ることができます。走る量を増やすのはかなり厳しいので、食べる量を減らして減量する計画です。1日あたり減らすカロリーは、脂肪1kgを7200kcalとすると3kg×7200kcal/kg÷50日=432kcalとなります。これくらいなら朝の食パンを1枚減らして、昼のおにぎりを1個減らして、夕飯のご飯を一口減らせばなんとかなると皮算用して約25日が過ぎました。結果は・・・・・・・クリスマスや年末年始の暴飲暴食にも関わらず、12月20日の体重67.8kgに対して、昨日の体重が64.2kgと目標以上にうまくいきました。v(=∩_∩=)ただし、体脂肪率では12月20日の12.9%から昨日は10.9%となっていますので、脂肪の重量では8.7kg→7.0と、1.7kg減とほぼ計算どおりでした。これは、一昨日のロング走の影響で体の水分量が減っている分が相当あるということでしょうね。レース前には走る距離が減るし、カーボローディングでも若干体重が増えるので、もう少しダイエットを継続して、レース直前の体重64kgを目指します。edit今日は、娘と息子とスプリングバレーに初滑りに行ってきました。天気最高、雪質も最高でした。娘は2008年3月以来でしたが、安全に滑れました。edit神奈川の実家から仙台に戻ってくる途中、佐野サービスエリアでおやつを調達しました。左の御用邸の月は萩の月そっくりで普通に美味しかった。右の栃木レモンラテは、正直言ってビミョー。レモン風味のまんじゅうなんですが、レモン風味がわざとらしすぎ。edit雲取山でも鹿の被害が深刻なようで、ニホンジカの捕獲が実施されていました。銃器とわなで捕獲するので登山道を外れるなと注意がされていましたが、獣道に迷い込んだら、わなにかかっちゃったりしないんだろうか?すごく不安です。edit読み終わりました。アップルの製品は全く持ってないんだけど、パーソナルコンピュータの歴史と共に育ってきた年代として非常に面白かった。それにしても、スティーブジョブズってかなり強烈な人だったんですね。同じ職場にいたら疲れそう。edit上の写真は雲取山の登山道の標識です。何の変哲もない標識ですが、軸のところに下の写真のような焼印がされていました。東京マラソン?何で登山道に東京マラソンの宣伝?意味がわかりません。泉ヶ岳(1,172m)今日はどこに行っても天気がイマイチな予報だったので近場で登り初めしました。8時40分ごろ駐車場を出発。山登りの人は奥のほうに停めるのですが、スキーの人がやけに少ないなあと思ったらまだリフトが動いてなかったからだったのですね。水神コースで登ります。トレースがしっかりついてて、つぼ足でも行けちゃうほどでした。意外と天気がいいなあ。雪に写る木々の陰が縞々模様になってます。('-'*)フフ水神碑のところでスノーシューを装着しましたが、本当にスノーシューが必要なところは所々でした。逆に岩が出ててスノーシューが邪魔に感じられるところもありました。賽の河原のあたりは強風で雪がついていませんでした。風が強くて寒いのですが、それにしても天気が良い。泉ヶ岳山頂を10時20分ごろ通過。時間が早いのでそのまま北泉ヶ岳方面に進み、三叉路経由で帰ることにします。山頂から三叉路への下りは鞍部までトレースが薄くて、モフモフの新雪を踏みながら歩けます。泉ヶ岳山頂から三叉路への鞍部を過ぎるとスプリングバレー方面からのスキーヤーのトレースと合流します。三叉路まではモフモフできませんが、三叉路から水神まではまた昨日のトレースに新雪が乗ってて、またモフモフできます。ヾ(@⌒▽⌒@)ノ気持ち良い!水神に11時30分ごろ到着。ここでランチにしました。今日は帰ってから↓のつもりだったので、軽めにランチパックと紅茶。ここでスノーシューを外します。ここからは登ってくるときよりもさらにしっかり踏み固められた道をとことこ降りて12時10分ごろ駐車場に到着。今日のGPSトラックです。歩いた距離は約9.6km、累積標高差は±873mでした。この図は国土地理院発行の2万5千分の1地形図を使用しています。edit滝の登山口から額取山までの登山道は東北自然歩道の一部(全体は夏出の薬師堂から三森峠までの14.5km)です。「古代の村から分水嶺を歩くみち」と大きく書かれているのでなんのことだろうと調べてみたら、古代の村とは三森の遺跡のことらしい。調べていると、三森峠から御霊櫃峠間は廃止になってしまったとか。すると「古代の村」というキャッチフレーズは下ろさなきゃなりませんね。editリアルタイムで走行時のペースや、心拍数、ピッチを把握できて客観的に自分の走りを見られること、走った後で分析ができることから、マラソンのときはいつもガーミンのFR310XTを着けています。理系ランナーの私にとっては、手放せない存在です。メリットはものすごくありますが、少々欠点もあります。【欠点1】トンネルなどを走るとものすごく距離とペースに誤差が発生する。これは原理的にどうしようもないのですが、300mくらいのトンネルをくぐるとその区間(1km)のペースが2分/kmとか滅茶苦茶になります。トンネルに入ると衛星からの電波の反射波を拾って実際より標高が下あるいは上に計算され(地中に潜ってあるいは空に浮かんで行ってるようなイメージ)、ある程度進んだところで衛星をロストした後も、そのまま誤差が大きくなっていって、トンネルから出て正確な位置が分かると一気にその位置に移動するので、距離とペースの計算結果がおかしくなるんだと思います。フットポッドで走行距離を補正するようなアルゴリズムであれば少しは良いのかもしれませんが・・・。岩手や秋田のウルトラマラソンのようにコース中に何度もトンネルを通る場合は、トンネルの中は計測をストップして(距離の計測は犠牲にして)正しいペースを把握するようにしています。結果を走った距離やペースに使っている以上、どうしても誤差がでます。結果で比べてみると、いわきサンシャインマラソン:42.78km(誤差+1.39%)一関国際ハーフマラソン:21.26km(誤差+0.77%)大田原マラソン:42.35km(誤差+0.37%)となってました。計測した線上を走れるわけじゃないので、すべてがガーミンの誤差ではなく実際に多少は多めに走ってるんだろうと思いますが、この誤差が1kmごとのペースには実際より速く走っているように錯覚してしまうので、影響度合いは把握しておく必要があります。誤差が+1%であれば、ガーミンで4分15秒/kmと表示されたとき、実際には4分17.55秒/kmで走ってることになります。ガーミンのペースに2~3秒プラスしておけば良いのか。edit額取山の滝登山口に向かう途中に、「弘法清水」があります。この説明書きを要約すると、「諸国行脚中の弘法大師が水を所望したら、親切なお婆さんが谷までおりて水を汲んできてくれたのに感謝して、錫杖で穴を掘ったら水が出た」ということらしい。そんなに簡単に水場が作れるんなら、お婆さんに水を頼まないで自分で水を調達すれば良いのでは?というツッコミは無しにしておきますよ。̄;)オイオイ実際飲んでみると、寒い時期に温かみが感じられるまろやかな水でした。editあけましておめでとうございます。旧年中は大変お世話になりました。今年もよろしくお願いします。