芸能人のダイエットダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。本当に効果はあるのか気になりますよね。詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。楽天第1位ヤフーショッピング第1位とにかく痩せたい!ダイエットのためには食事制限と運動が必要なのは分かっているけど、これがまた続かない。テレビを見れば綺麗な女優さん達がパーフェクトなボディで輝いている。彼女達ってどんなダイエット方法を試しているの?!どうも、短期間専門ダイエッターエリカこと、北川景子エリカです(笑)。さんの例をあげて考えてみました。北川景子さんといえば、顔の美しさだけでなく体型もモデル並みに美しい!身長160cm体重42kgというスリムな体型をお持ちです。昔からさぞかし小食なんだろうなぁと思いきや、実は大食いとの噂も!なんと1日9食も食べ、肉好きでも有名だそうです。ドラマの撮影の合間にパスタやカレーを完食し、おやつにおにぎり2つなんてことも。周りのスタッフがひくほどなんだとか。いった食生活を続けていくうちに、さすがの彼女もお顔の輪郭が丸くなるほど太ってしまった時期があるようです。1ヶ月でマイナス5kgに成功このままではまずいと思われたのか、なんとわずか1ヶ月で5kgの減量に成功されました。これ、すごい記録ですよ。私も例に漏れずダイエットの経験がありますが、めっちゃ食事と運動に気をつけても1ヶ月で2kgの減量がせいぜいでした。これだけの減量を成功させるには、かなりストイックな食事制限が必要なのか、とがっかりしましたか?大丈夫です。誰でも今日からでも実践できる方法があります。「摂取カロリー<消費カロリー」を守る体重を減らすには、食べる量よりも消費する量を増やせばいいだけです。食べた分、いやそれ以上を消費する。そんなこと分かってるよ、と思われたかもしれませんが、ただ単に食べなければいいってもんじゃないんです。そもそも基礎代謝をあげなければいけないんです!これ、非常に重要です。基礎代謝が悪いと、いくら食事制限をして運動をしても、効率よく体重は減ってくれません。基礎代謝量は10代がピーク?!基礎代謝量は10代だと1310kcal。一日にこれだけの代謝が行われておれば、特に何もしなくても勝手に痩せます。学生の頃ってたくさん食べてもけっこうすんなりと痩せませんでしたか?その分おなかも減りますが^^;一方で20代~30代になると1110kcl~1150kcalに減ってしまいます。200kclもダウンしてしまうんですよ。200kcalというとごはん茶碗一杯分くらい。高校生の娘がごはんをおかわりしても、お母さんはできない、これくらいの差があります。ジョギングですと15分~20分の運動量になりますし、けっこうきついですよね。いえ、あげることができます。単純に「筋肉量を増やす」んです。私たちの身体は当然のことながら食事で作られますよね。筋肉もそうで、食事を変えることで効率よく筋肉を作ることが出来ます。北川景子さんはここをバッチリ抑えているんです。筋肉を作るための食事とはタンパク質をとりましょう。タンパク質が豊富に含まれている食材といえば、お肉や豆ですが、植物性タンパク質よりも動物性タンパク質の方が質が良いので、効率的に筋肉になってくれます。北川景子さんは鶏のササミをよく食べるとテレビで言っていました。鶏のササミは高タンパク、低カロリーのスター選手です。普段から代謝量をあげるために、筋肉を作る食事を心がけているんですね。1日に6回も食べる?!北川景子さんは現在食事の回数は6回なのだとか。ダイエット前の9回に比べれば減りましたが、それでもめちゃめちゃ多いですよね。これには理由があるのです。空腹を感じないようにすることでコルチゾールというホルモンを出さないようにしているのです。コルチゾールは空腹になると分泌され、エネルギーを作る為にあろうことか筋肉を削ってしまいます。作った筋肉が減ってしまっては元も子もありませんからね。水は代謝を助けると言われています。体重に50mlをかけた量が必要量ですので、北川景子さんの場合は42kg×50mlで2.1リットル。実際に一日に2Lのお水を飲まれているのだとか。ちなみにストイックなモデルさんは一日5Lもお水を飲むそうです。湯船に使って代謝を助ける北川景子さんは湯船につかることがあまり好きではなく、シャワーだけでささっとすませていたそうです。ダイエットを始めてからは湯船につかるようにしているそうです。体温を上げて代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させているわけですね。適度な運動をする食事で作った筋肉で、脂肪を燃焼させましょう。北川景子さんの特技は水泳。一日おきにジムに通って運動をしているようです。有酸素運動で脂肪を燃焼するメニューや、筋肉を鍛えるためのメニューも取り入れて身体作りをしているようです。他にも水を飲んだり湯船につかって代謝を助けよう毎食ダイエット食を気にしてばかりいるとなかなか辛いものです。どれか1食でも試せばそれでいいや、くらいに考えると気が楽になりますよ。運動はやっぱりダイエットとは切っても切れない関係なんですね。スキマ時間のストレッチから始めてみようかなと思います!でも運動は苦手ですけどね笑。以上です!ダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服?できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。本当に効果はあるのか気になりますよね。詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。芸能人のダイエット人気記事デブだった私はスリムなママ友に劣等感を抱いていたが痩せて見返した。