2017/01/11仕事で自動車を長時間運転して腰痛で悩んでいる人はたくさんいます。運転時の腰痛は間違った運転姿勢が原因となることが多く、腰痛の改善には正しい運転姿勢を理解することからはじめます。「そんなことは知ってるよ」と思っている人も再確認してみましょう、意外と間違ったまま習慣となっているかもしれません。運転時に腰痛になる人は今の運転姿勢が正しいのかチェックします。運転姿勢の確認などは自動車教習所以来かもしれませんが、長い間正しいと思っていても実は間違っているということはよくあります。正しい運転姿勢だと腰痛にならないのかといえばそうではなく、正しい運転姿勢でも長時間になると腰が痛くなります。正しい運転姿勢のチェックポイントや長時間運転するときの腰痛対策を紹介します。腰痛になりやすい運転姿勢のチェックポイント運転時に腰痛で悩んでいる人は一度運転姿勢をチェックします。正しい運転姿勢はシートの背もたれに腰があたっていて、ブレーキを踏み込んだ時でもひざに余裕があり、ハンドルを切っても背中がシートから離れないような姿勢です。運転姿勢のチェックポイントシートの背もたれに腰があたっていますかブレーキを踏み込んだ時に膝は伸びきっていませんかハンドルを切ると背中がシートから離れませんか両手でハンドルを持つと肩がシートから浮きませんか以上のチェックポイントで一つでも当てはまるものがあれば腰痛になりやすい運転姿勢なので、正しい運転姿勢をとり腰痛を改善します。正しい運転姿勢は運転操作がしやすく衝撃から身を守るための姿勢デスクワークも長時間椅子に座っているので運転している時と同じだと考えがちですが、運転姿勢はデスクワークで椅子に座った姿勢とは異なります。自動車のシートは運転時の振動や衝撃から身体を守るように考えて作られていて、運転操作がしやすく、衝撃を和らげるような姿勢が正しい運転姿勢だという考え方です。正しい運転姿勢は運転操作がしやすく衝撃や振動を少なくする姿勢であるとともに、腰痛を予防する姿勢でもあります。正しい運転姿勢シートの背もたれに腰があたるまで深く座るフットレストを左足で強く踏ん張った時に膝が軽く曲がる位置までシートを前後に動かして調整するハンドルを持ち軽く肘を曲げた状態で肩がシートにつくようにシートのリクライニングの角度を調整する視野を広くとるためにシートの高さを高めに調整するヘッドレストを頭の後ろに来るように高さを調整する楽な姿勢が正しい運転姿勢ではないこのような運転姿勢をとると体重を腰だけではなく両脚と背中に分散されるので負担が軽くなることが分かります。正しい運転姿勢で座ってみると窮屈な姿勢だと感じるかもしれません。シートを倒して少し楽な姿勢をとると身体がシートから離れてしまい、シートから背中が離れ背筋が曲がり猫背になると腰だけで上半身の体重を支えることになります。猫背の姿勢は仙骨が寝ている状態になっていて腰椎に大きな力がかかりぎっくり腰や腰椎椎間板ヘルニアになりやすい姿勢です。運転時には路面の振動が絶えず腰や首にかかってきます。正しい運転姿勢をとっていないと衝撃で腰や首を痛めてしまいます。腰痛だけではなく首や肩こりなどを予防するには正しい運転姿勢で運転することが大切です。腰痛対策で座布団やクッションを使っていませんか?もし使っているのであれば、座布団やクッションを下に敷いて使うよりも軽く丸めて腰に当てた方が効果があります。背骨は軽いカーブを描くことで力を分散しているので、腰の後ろに自然なカーブになるようにあてることで腰痛を予防できます。座布団やクッションを使わないのであれば、長時間運転する時の腰痛対策はこまめに休憩をとり姿勢を変えるようにしましょう。車から降りて軽いストレッチや歩き回るなどして全身の筋肉をほぐすようにします。これは腰痛対策だけではなく眠気を覚ますためにも有効で安全運転という観点からも計画的に休憩を取ることは大切です。腰痛用サポーターを使って腹圧を上げ腰を固定することも運転時の腰痛対策には有効です。姿勢を正しく維持するための体幹を整える姿勢が悪いと腰痛だけではなく、身体のいろいろなところが不調になります。正しい姿勢が健康な身体には大切だと理解していても、日頃の生活の中で知らず知らずのうちに姿勢は崩れてしまいます。腰痛と姿勢にはとても深い関係性があります。身体を支えているのは背骨は自重を支えるために前後に弯曲した自然なS字カーブになっています。朝起きたときからすでに腰が痛む人は寝具と寝相を見直してみましょう。関係が無いような寝相と腰痛ですが以外にも寝相が良い人の方が腰痛になりやすいそうです。...腰の負担を軽くする睡眠姿勢をとる2つのポイント腰痛がひどく腰が痛くて寝付けない時には睡眠姿勢を見直してみることです。睡眠時に腰痛を引き起こす原因は寝返りをしないことにあります。寝返りをしないと筋肉が固まり痛みを感じます。立って仕事をする職業の人は腰痛を抱えている割合が高くなります。美容師や販売員などの接客業の人は同じ姿勢で立っている時間が長いので、腰回りの筋肉が硬直しやすく腰痛になりやすい職業です。腰痛改善グッズ(サポーター)2017/12/04腰痛改善には姿勢を正しく維持するための体幹を整える姿勢が悪いと腰痛だけではなく、身体のいろいろなところが不調になります。正しい姿勢が健康な身体には大切だと理解していても、日頃の生活の中で知らず知らずのうちに姿勢は崩れてしまいます。そんな人は座り姿勢がゆがんでいるかもしれません。...2016/11/23食事を見直して腰痛を改善する時に注意するポイント食事を見直して腰痛を改善するポイントは食品と食事法、食生活の3つです。...2016/11/22腰痛を鍼灸治療する時に気をつけること鍼灸は中国から伝来した東洋医学で自然治癒力を高める治療法です。今までの治療方法でなかなか良くならない腰痛を改善するために利用するケースが多いようです。右側の腰痛でよくある原因は筋肉の炎症、神経の圧迫、内臓疾患の3つです。筋肉の炎症による右側の腰痛は右利きの人に起こりやすい腰痛です。身体の右側を頻繁に使うことで筋肉が疲労し痛みがでます。