気がついたらすぐに自分を点検してみましょう。1~3までが、体が重くなったらすぐ始めたいことです。4からは、普段、私が自然としていることを列記します。4.水分をたくさん摂る朝目覚めにコップ1杯の水を摂る、といいますが、便秘症の場合足りないと思います。毎朝目覚めに水100cc+紅茶400ccを飲む私が、早朝にお出かけの時に水分摂取が少ないと・・・出ません。(私は便秘症ではないです)飲まないと出ません。*持病がある場合はお勧めできない場合があります5.ジュースは飲まない子供の頃は、家にサイダーやジュースを箱買いしていましたのでよく飲んでいました。大人になって、ジュースを買うのがもったいないということから普段は飲まなくなりました。お菓子を食べたいから、飲み物は砂糖なしでというのもあります。ジュース1杯に砂糖50gと言います。*大人1日の砂糖摂取量は50gです!普段はジュースを飲まないことにするのは、太らない近道です、きっと。6.たくさん食べたら、たくさん出るイメージを持つ食べる前から「太っちゃう~」と話す人が多いです。私は「これだけ食べたら、たくさん出ちゃう」と思いながら食べていました。166cm体重48kgの娘もそうだそうです。太るイメージを変えることも大切かと思います。食べる物より出すものが多ければ、食事の量は関係ないかなと。食べないダイエットなどありますが、食べないと押し出すものがないから出ません。食べすぎは良くないですが、適正量を食べましょう。7.油はきちんと摂る30代後半に入って、「玄米食にしているんです」という芸能人がいたりします。肌や体の不調が先なのか後なのかわかりませんが、玄米食を始めて、油を制限することも多いように感じます。肌がかさかさして潤いが感じられなくなっています。適正量だったら、揚げものも撮りましょう。炒めものの時(揚げ物以外の料理全般)には、オリーブ油を多めに使いましょう。すると、出るものもスムーズに出やすくなると思います。8.野菜多めの食事をする食べて痩せる。そのために、栄養バランスよく食べるのは大事だと思います。私の場合は野菜料理を多めに摂っています。学生の頃からキャベツは千切りにしてよく食べていました。高校時代の修学旅行5日間で帰宅した時には、肌荒れマックスになりました。あれからキャベツを切らさない生活が始まったんでした。整えるのが最大の肌への美しさ&ダイエットの近道の切符なのかもしれません。9.食べ過ぎた時には数日間で調整をする食べ過ぎた日には、次の食事は軽めに調整しましょう。