オナ(短期オナ禁)実践中。(現在オナ禁:無事発射しました♪)「減オナルール説明」5日間我慢したら、1発発射できる権利を得られる。トレとは?】おっさんが禁欲と筋トレをしながら「自己改善」を目指すVlogです。禁酒、禁煙、減オナ(短期オナ禁)をしています。【ダンベル何kgなの?】15kgです。-筋トレ【2ヶ月】の成果をみてみる。↓をクリックhttp://www.youtube.com/watch?v=7fA1de...筋トレ【3ヶ月】の成果をみてみる。↓をクリックhttp://www.youtube.com/watch?v=hDcga2...腹筋【1万回】の成果をみてみる。↓をクリックhttp://www.youtube.com/watch?v=lx4tRP...【連続写真】で筋肉の変化をみてみる。↓をクリックhttp://www.youtube.com/watch?v=yca2zJ...可愛いハムスターの【キンタマ】をみてみる。↓をクリックhttp://www.youtube.com/watch?v=AXSmiN...失敗した【オナ禁生活】をみてみる。