IBIKEN各分野の専門家が医師の転職や開業などに必要な情報を配信します。医師が医学情報以外の情報収集をする際のお役立ちサイトです。医療ガバナンス学会の許可を受け転載しています。世界保健機関(WHO)から先月末に出されました。健康に過ごすために大切な要素です。生活習慣がもとになった病気で亡くなっているという推計があります。狭心症や心筋梗塞などといった冠動脈疾患の6%、2型糖尿病の7%、乳がんや大腸がんの10%はなくすことができるというのです。運動不足というと大人だけの話と思われるかもしれません。運動不足は子どもであっても体に悪影響を及ぼします。実際に心筋梗塞などの病気を起こすのは大人がほとんどですが、そのリスクとなる高血圧や肥満は子どもの頃からすでに始まっているのです。血圧がやや高めの子も含めると、7人に1人が高血圧の傾向があるという結果になりました。日本でもおよそ20人に1人の子どもは肥満です。小さい頃から運動習慣を身につけさせてあげることはとても重要です。乳幼児の活動と睡眠についてのものです。運動と睡眠を増やしましょうという内容になっています。運動については、次のように示されています。0歳なら、ズリバイやハイハイなど、できるだけ長い時間床で遊ぶこと。動けない赤ちゃんは、1日の合計で30分以上、うつぶせ練習をすること。多少なりとも体を動かす遊びをすること。早歩きやダンス、二輪・三輪車などもする。3~4歳:1日3時間以上の遊びと、1時間以上のやや激しい運動をすること。抱っこひもなどに1時間以上連続で乗せておかない。長時間座っていることも避ける。1歳までの子にテレビやスマホ、タブレット等のスクリーンをみせるのは推奨されない。時間は少なければ少ないほど良い。大人と一緒に絵本を読むのが推奨される。お昼寝も含めた合計睡眠時間の推奨は、0~3カ月の子は14~17時間、4~11カ月の子は12~16時間、1~2歳は11~14時間、3~4歳は10~13時間となっています。睡眠不足も肥満のリスクになることがわかっているからです。子どもの精神発達や問題行動などへの影響を減らすこととは少し違うようです。体を動かして活動する時間を確保するために、じっと見ているだけになりがちなスクリーンを見る時間を減らすようにと書かれています。ハードルが高いなというのが私の感想です。調べた研究があります。座っている時間については11.4%の子しか守れていませんでした。有意な差ではなかったものの、2つ以上の項目についてガイドラインを守れている子は、そうでない子に比べてBMIが低い傾向にありました。全ての項目を守れているのはたったの3.5%でした。赤ちゃんのBMIや気質のおだやかさに明らかな差はありませんでした。0歳の赤ちゃんについては、ガイドラインを守るのは困難な場合も多いことがわかります。抱っこしていないとすぐ泣いてしまう子もいます。泣いている赤ちゃんをずっと床に置いておくわけにもいきません。複数の専門家の意見を総合して決められているようです。一つの目標と考えてできる範囲で生活に取り入れていけたらよいのではないかと思います。肥満であるかどうかに関わらず大切なものです。海外では新生児からうつぶせ練習を勧めるところもあるようです。意識して、ご家庭で取り入れてみると良いかもしれません。日本は子どもも睡眠時間が短い傾向にあります。お子さんの年齢に合った十分な睡眠時間を確保できているか、チェックしていただけたらと思います。心の健康を保つことができます。大人になっても役立つ一生の財産と言えるでしょう。クリニックのホームページでは割賦・リース契約にご注意下さい。キャリアプランの必要性。キャリアプラン上の決断をどう下すべきか?と悩む医師...。事例、ノウハウを参考にして頂く事を目的としています。医師のためのポータルサイトとして努力致します。