healthy自分の健康は自分で守る。二日酔い防止に大事なのは息抜き!ストレス解消となる趣味や息抜きを意識的に行っていない人は、二日酔いになるリスクが2.63倍となります。二日酔いの原因は、言うまでもなくお酒の飲みすぎです。ストレスがたまっている人は、そのストレスをお酒で解消しようとするので、お酒を大量に飲んでしまいがちです。一方で、趣味や息抜きの時間をしっかり取って、上手にストレスを解消している人は、二日酔いになるほど飲むことが少なくなります。ストレスを適度に解消することが、二日酔い対策に効果があるといえますね。お酒を飲む前の晩はしっかりと睡眠を取ったり、血糖値が低い状態でお酒を飲むことにならないように、朝ごはんをちゃんと食べておくことも、二日酔い防止に役立ちます。ストレスの解消や睡眠・食事のコントロールをしっかり行って、酔いを次の日に持ち越さない生活を送りましょう。二日酔いはお酒の飲みすぎが引き起こす二日酔いはお酒を飲むと誰にでも起こりうるものですよね。二日酔いにはさまざまな症状が含まれています。アルコールを肝臓で分解するときにできる有害な物質の影響や、アルコールでおきやすくなる、血糖値の急な上昇と下降(血糖値スパイクまたはグルコーススパイク)による頭痛、眠気、イライラなどがあります。原因は、ご存知の通りお酒の飲みすぎです。予防には特効薬はなく、飲みすぎないようにすることが一番です。二日酔いの予防には特効薬はなく、飲みすぎないようにすることが一番です。お酒を飲まない人は、当然のことながら二日酔いで苦しむことはほとんどありません。いろいろな種類のお酒を交互に飲む“チャンポン”も、二日酔いを招く原因のひとつです。強さの違うお酒をいろいろと飲むことで適量がわからなくなってしまうので、飲みすぎてしまうんですね。飲みすぎてしまう原因はほかにもあります。それは、現代に生きる私たちの多くが抱えるさまざまなストレスです。よると、お酒をストレス解消の手段として考えている人は、お酒を飲みすぎてしまう傾向があるそうです。アメリカの企業で働く人を対象にした調査では、二日酔いで仕事の効率が落ちている従業員には、職場でのストレスをお酒で紛らわそうとしている人が多かったということもわかっています。飲みすぎ防止に上手な息抜きを上手にストレスを解消して飲みすぎを防ぐには、趣味や息抜きをする時間を積極的に作るのがオススメです。自分へのごほうびとして趣味の時間を心待ちにすることが、ストレス解消に役に立つのです。趣味や息抜きの時間は、必ずしも長時間取らなくてOKです。1日の中のちょっとした空き時間を息抜きの時間として取ることでも、ストレス解消につなげることができるのです。趣味や息抜きの時間を作るほかにも、睡眠や食事をコントロールしてリラックスした生活をすることが重要です。お酒を飲む前の晩にはしっかり寝てリラックスし、お酒を飲む日はしっかりと朝ごはんを食べて血糖値を正常にしておくことで、二日酔いを予防することができるのです。趣味や息抜きの時間を上手に作ってストレスの解消ができる人は、ストレスをお酒で解決しようと思わなくなります。ストレスを趣味や息抜きでうまく解消し、二日酔いのつらい思いなしにお酒を楽しめるようになりましょう。統計データストレス解消となる趣味や息抜きを意識的に行っていない人は、二日酔いになるリスクが2.63倍となります。データの関連性の正しさを表しています。(統計学のZ検定を使用)>数値の見かたはこちら関連記事リスク4.11倍お酒に強い身体作り、コツは早歩きできるだけ早歩きをしていない人は、人よりも二日酔いになりやすくなるリスクが4.11倍になります。毎日笑ってる?笑いは二日酔い防止に効果的よく笑う生活をおくっていない人は、二日酔いになりやすくなるリスクが3.29倍になります。月に1回以上、鶏肉を食べていない人は、二日酔いになりやすくなるリスクが3.5倍になります。2016/11/24人気記事ランキングリスク2.33倍1片頭痛は肉を食べて防ごう!週に1回以上、赤身肉を食べていない人は、頭の片側が痛むことが多くなるリスクが2.33倍になります。2018/04/01リスク4.42倍2脱・揚げ物で口内炎を予防!揚げ物を食べないようにしていない人は、口内炎ができやすくなるリスクが4.42倍になります。2018/03/31リスク1.41倍3ゴマは落ち込みにくい脳を作る!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも気持ちが落ち込むことが多くなるリスクが1.41倍になります。healthyは書籍や論文から集めた約28万通りの健康法を統計で厳選して、定期的に発信しています。