Pinterest2019.09.09デジタルデトックスの方法を知りたくありませんか?この記事ではデジタルデトックスの効果と今すぐできる6つの方法をご紹介します。無意味なネットサーフィンやSNS疲れに悩んでいるあなた。デジタルデトックスを実践して自分の時間を取り戻してみませんか?コンテンツデジタルデトックスとはデジタルデトックスの効果デジタルデトックスの方法・やることデジタルデトックスの方法1スクリーンタイムでスマホを使う時間を制限デジタルデトックスの方法2スマホ使う場所を制限デジタルデトックスの方法3寝る前は部屋の外でスマホを充電デジタルデトックスの方法4不要なアプリを削除デジタルデトックスの方法5SNSは使い終わったらログアウトデジタルデトックスの方法6週末にはスマホを持たず外出デジタルデトックスで自分の時間を取り戻そうスポンサーリンクデジタルデトックスとはデジタルデトックスとはスマホやパソコンなどのデジタルデバイスとあえて距離をとり、心身ともにデジタル漬けになってしまっている生活・習慣をデトックスすること。現代の私たちの生活において特にスマホは切っても切り離せないものになっています。昼休憩にスマホチェック帰宅後も寝る直前までスマホでSNSやYouTubeをチェック...このように朝から晩までデジタルデバイスに触れることが当たり前に。電車の中でもスマホを触っていない人を見かけるのはごくまれですよね。スマホでどこでもネットにアクセスできるようになった現代。ヒマな時間でもスマホを開けば無限に私たちに楽しみを与えてくれます。それは、本当に自分が知りたいこと・やりたいことでしょうか?目的のないネットサーフィンやなんとなくのSNSはあなたの時間を確実に奪っていきます。スマホから離れる時間をとり、自分の時間を取り戻すこと。それがデジタルデトックスと言えるでしょう。「読書や習いごとなど趣味の時間を増やしたい」でも時間が足りない!ってことありませんか?スマホに私たちが費やす時間は想像以上に多いもの。受け身だからこそ、その時間に気づいていないのです。意識してスマホの時間を削れば、自由な時間をつくれることに気づくでしょう。ネットニュースやSNSの批判的なコメントなど、ついつい見てしまっていませんか?受け身の状態で時間やエネルギーが奪われ、知らない間にストレスを受けています。ネガティブな雑音もなくせば心がすっきりしますよ。目の疲れや肩こりもスマホが原因となっていることも。デジタルデトックスには健康にも良い影響が!スポンサーリンクデジタルデトックスの方法・やることデジタルデトックスでやることは、こちら。デジタルデトックス6つの方法1スクリーンタイムでスマホを使う時間を制限2スマホを使う場所を制限3寝る前は部屋の外でスマホを充電4不要なアプリを削除5SNSは使い終わったらログアウト6週末にはスマホを持たずに外出どれも日常生活に取り入れやすい簡単なものばかりでオススメで、トライしやすいです。それでは、ひとつひとつ詳しくみていきましょう。スポンサーリンクデジタルデトックスの方法1スクリーンタイムでスマホを使う時間を制限iPhoneのスクリーンタイムやスマホの使用時間制限アプリを使って、スマホを使う時間を制限しましょう。iPhoneの場合、スクリーンタイムで1日のスマホ使用時間を見ることができます。「一般→設定→スクリーンタイム」で表示します。スクリーンタイムでは1日の使用時間だけでなく、画面を見ない時間帯も設定することも可能。「22時以降はスマホを見ないようにしたい!」といった希望に合わせてカスタマイズOK。「スマホの使用が制限されたら電話がかかってきたとき困る!」という方もご心配なく。制限中でも使えるアプリを設定できるので、使えなくなったら困るものは事前に設定しておきましょう。スクリーンタイムなどのスマホ使用制限が入っていないスマホを使っている方。スマホの使用時間を制限するアプリを使ってみてください。スマホを使用しない分キャラクターが育つアプリなど、色々リリースされていますよ。スポンサーリンクデジタルデトックスの方法2スマホ使う場所を制限スマホを使っていい場所を決めてしまいましょう。場所を制限することで、スマホから離れる時間をつくることができます。使わないと決めた時間は通知をOFFにしてカバンの中へ。最初は見たくてウズウズしてしまうかもしれません。我慢して他のことに集中してみて。集中力が上がるのを実感できますよ。寝る前のスマホがやめられない方は、スマホを部屋の外で充電してみましょう!ベッドのそばでスマホを充電し、眠る前に見るのが習慣になってしまう人も多いのでは。ベッドからすぐ手に届くところにスマホを置くのは危険!寝る前も朝起きてからもだらだらとスマホを見てしまうことに。眠る前のスマホは生活リズムを乱す原因にもなります。ブルーライトを浴びると体内時計が狂い、目が冴えて寝付けなくなることも。そこで自分の部屋の外に充電器を設置し、その場所での充電を習慣にしましょう。通知も気になりませんし、ベッドに入ってからのスマホも制限できます。スマホを目覚まし時計の代わりにしている人もいるかもしれません。目覚まし時計は安価で手に入るので、ぜひベッド横からスマホを追放してみてください。思いきって、SNSやゲームなどあなたの時間を奪うアプリを削除してしまいましょう。無意識にアプリを開いてTwitterやInstagramを巡回するのがクセになっていませんか?アプリは便利ですがすぐにエンターテインメントにアクセスできてしまいます。アプリを削除すれば、またすぐ使いたくなってもアプリを再ダウンロードブラウザからアクセスといった手間がかかります。その”面倒くささ”を利用しましょう!手軽にアクセスできなくなれば「ついつい見てしまう」をやめることができますよ。見てしまうのをやめたいアプリを削除して、スマホの画面をスッキリさせましょう。スポンサーリンクデジタルデトックスの方法5SNSは使い終わったらログアウトTwitterやInstagram、FacebookなどのSNSは都度ログアウトしましょう。SNSの限りなく続くタイムラインは私たちの最大の時間泥棒。今買っておくべきアイテムやインフルエンサーのキラキラした日常...見ている間は心を満たしてくれるかもしれません。本当に自分の貴重な時間を使ってまで見たいものでしょうか?SNSを情報収集やアウトプットに使っている人も多いでしょう。そこで10分間など見る時間を決めてしまい、時間が来たらログアウト!ログインの手間を考えるとSNSに使う時間をグッと減らすことができます。週末にあえてスマホを持たずに出かけてみませんか?不安な人は近所のカフェに行ったり、散歩するときでOK。最初は少し不安かもしれません。「調べたいものがあるんだけど...」そんな心配も時間が流れればおさまります。今、自分の目の前のことに集中してみて。考えごとをする景色を眺める読書をするなど、あなたの心を満たすゆったりとした時間を過ごしてみては?スポンサーリンクデジタルデトックスで自分の時間を取り戻そうあなたの人生の時間は貴重で有限です。確かにスマホは私たちの生活を豊かにしてくれます。スマホに生活をコントロールされないで。スマホは自分でうまくコントロールするものです。メーカー入社→ブラックな職場でメンタルヘルスを壊したことをきっかけに、自己啓発本・ビジネス書を読み漁り徹底的に実践。現在はベンチャー企業で働きながら、よりミニマルで自由な生き方・働き方を模索中。大学生活でやっておくべきことはなんでしょうか。いまの学生生活も悪くないけど、なんだか物足りなく、このままでいいのか不安...。社会人という得体の知れぬものになるのがこわいと思っているあなたへ。おすすめ10個!成功者のモーニングルーティーンとは?朝のおすすめの習慣を知りたい方へ。成功をしている人や幸せを掴んでいる人の朝のルーティーンは一体どういったものなのでしょうか。本記事ではすぐに真似することのできる朝習慣におすすめな10個のことを紹介します。自分の夢や願いをリスト化した「ウィッシュリスト」を作ってみませんか?この記事ではウィッシュリストの作り方とおすすめの活用法をご紹介します。皆さんの夜の習慣って何ですか?寝る前にやると気持ちいい、心や体にいいことを知りたい方へ。コツを知りたくありませんか?目標を設定してもなかなか実現しない...実は、夢を現実化させる書き方や方法にはちょっとした”秘訣”があるのです。価値観が変わる本を探しているあなたへ。人生に行き詰まっている方や、希望が見えない時には、良書が役にたつかもしれません。ライフコーチの筆者が、一歩立ち止まり考え方を見直す機会になるおすすめの本を5冊紹介します。自己啓発ポッドキャストってなに?本当に無料なの?聞き方は?という疑問に全てお答えします♪ポッドキャストってなに?無料で聴けるって本当?どうやったら聴けるの?なんて疑問に思っている方へ。この記事では、ポッドキャストとは何かをわかりやすく解説し、聴き方もレクチャーいたします。「自己分析」が必要な転職活動。本やツールに頼らず自分で簡単にやる方法は?求人サイトやエージェントに頼る前に、やるべき本質があります。人に好かれる6つの方法|カーネギーが『人を動かす』で提唱した原則とは「人に好かれるにはどうすればいい?」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、D.カーネギー著『人を動かす』。世界的名作と言われる著作では現代にも通じる人間関係の法則が紹介されています。本記事ではカーネギーの提唱した「人から好かれる6原則」を紹介します。人生が変わる小さな25の習慣。1年間続ければあなたも別人!「習慣を変えると人生が変わる」という言葉があります。小さな習慣の積み重ねが、人生に大きな影響を与えるというのは、本当です。幸せな人や成功している人はそういった小さなルーティーンを大切にしています。小さな習慣でも、チリも積もれば山となるというように、1年後のあなたに大きなインパクトと成長をもたらしてくれるでしょう。英語学習はアニメでサクッと!U-NEXTでおすすめの洋アニメ20選と勉強法アニメをみながら英語学習できたらいいなぁ。やったら勉強になる?どのアニメを教材に選んだら良いのかわからない...なんてお考えの方へ。洋アニメが好きなら、楽しくアニメを観ながらサクッと英語学習ができちゃいますよ。この記事では、U-NEXT上で観れる英語の勉強になる洋アニメ20作品と、アニメを利用した英語の勉強方法を紹介します。life-catalog.com2019.03.29cotree(コトリー)の評判・口コミ・料金・利用の仕方を完全解説!オンラインカウンセリングcotree(コトリー)を試してみたいけど評判や口コミが気になる、かかる料金や利用方法を知りたいという方へ。本記事では、cotree(コトリー)についてのあなたの疑問を完全解説いたします。アラサーの仕事・家族・うつのリンクこれってうつの初期症状?最近何をやっても楽しくないし、疲れが取れない。女性として仕事も家庭もちゃんとやってきたはずなのに...と不安になっている方。この記事では、30代女性のうつ病体験談をもとに、知っておきたいうつ病のことを紹介します。価値観が変わる本おすすめ5冊|一歩立ち止まって生き方を考えさせられる良書2019.09.032019.09.10ジャーナリングの方法と効果|書く瞑想でマインドフルネスの習慣を2019.07.182019.09.24東京の瞑想スタジオ・寺6選!マインドフルネス・メディテーションを始めたい方必見!2019.08.21【5ラブランゲージテスト】愛を伝える5つの方法♡あなたの愛の言語は?2019.03.282019.08.2310つの”良い習慣”|おすすめしたい毎日できる成功へのルールまとめ2019.07.08ウィッシュリストとは?やりたいことリストの作り方と活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