首は普段意識していないと固まってしまい可動範囲が狭くなりやすい部分です。(^^)/ではさっそくエクササイズはじめましょう!《頭を水平に動かして首の可動域を広げるストレッチ♪》はじめる前にまず姿勢をしっかり整えましょう!上からまっすぐ頭を上をから引っ張られるイメージで背筋を伸ばします。肩甲骨を背骨の方にまっすぐ寄せるように意識してその時に胸を張りすぎないように胸はまっすぐで肩甲骨だけをぐーっと寄せていきましょう。吐きながら肩のポジションは変えずにゆっくり頭を右側後ろを向くように動かしながら首をひねっていきます。吐きながらゆっくり肩の位置変えないようにぐるーっと後ろを向きます。出来れば肩より後ろが見えるくらいまでひねります。2、お腹の中の息を全部吐き切ったら吸いながらゆっくり正面に頭を戻します。3、肺に空気がいっぱい入るまで吸ったらもう1度吐きながら今度は頭を左の方に向かって動かしながら首をぐるーっとねじっていきます。4、吸いながら元に戻ります。5、もう1度、ゆっくり吐きながら両肩の位置を変えずにまっすぐ目線を平行移動し地面と同じ平行に首だけをぐるーっと動かしながらを後ろを向きます。下腹を引き締めながら息を全部吐ききりましょう。6、ゆっくり吸いながら頭のを正面に戻します。7、ラスト!吐きながら左に向かって目線を平行に移動しながら首をひねります。骨盤と肩の位置と向きはまったく変えずにそのまま背中が反らないように気をつけましょう!体はまっすぐのまま首だけをグーッと回していきます。8、ゆっくり吸いながら戻していきます。シニアサークルアイビーは40代50代60代メインの社会人サークルです。婚活が目的ではなく同世代の交流を広めながらみんなでアンチエイジング♪ニッポンの超高齢化時代を明るく!元気に!生き生きと!世界を驚かせよう!をテーマに活動中です。銀座♪NEXT◆口コミ&感想◆コミュニケーションてクリエイティブ☆新しい交友からいろんな刺激を受けたり新しいことに興味を持ったり情報を交換しあったり!ぜんぶアンチエイジングだと思う♪ようこそ!シニアサークルアイビーへ♪ようこそ!シニアサークルアイビーへ!!シニアサークルアイビーは40代50代60代メインの社会人サークルです。なく誰でも気軽に集える大人の社交場として食事会を中心にボーリング・ゴルフ・ディスコ・カラオケなど様々な交流会を開催しています。