2分シェア筋トレラボのカワムラです。筋トレとは筋肉に負荷をかけて追い込むことです。負荷をかけて追い込むことで筋繊維が壊れて、終わった瞬間から回復が始まり、超回復によって筋肉が増えます。その追い込み方を間違えると、筋トレの効率が悪くなってしまいます。筋トレの正しい順番を解説します。目的の筋肉を追い込むために悪い例アームカールをやった後でデッドリフトをやる。これは典型的な悪い例です。デッドリフトとは背中の筋肉。人間の体の中で大きい筋肉の1つです。ビッグスリーにも入るくらいです。大きい筋肉なので全身の中でも最も重い負荷を上げられるうちの1つです。腕が疲れ切った状態でやることになり、背中より先に腕が追い込まれてしまいます。背中の筋肉を追い込むためにやるのに、先に腕が追い込まれて終了してしまいます。背中が中途半端に疲れるだけの、とても効率の悪い筋トレです。良い例デッドリフトをやった後にアームカールをやる。これはとても良い例です。デッドリフトで大きい筋肉をしっかり追い込み、その後でちゃんと腕の筋肉も追い込めます。背中と腕の両方をちゃんと鍛えられて、効率の良い筋トレです。筋トレは大きい筋肉からやるのが鉄則です。「筋トレの正しい順番」です。結論としては「筋トレは大きい筋肉から小さい筋肉へ」です。正しい筋トレをすることにより、無駄なく最短距離で理想の筋肉ボディーの未来が待っています。3分ジムではこんな筋トレをしている。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。