肩のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ「ショルダーローテーション」をご紹介します。これにより、猫背がピンと伸びて、代謝が上がりやすくなるという効果も期待できます。毎日10回程度行うだけで良いので、空いた時間に続けてみてください。背中Tweet腰が反らないように意識をして、肩甲骨を寄せますエクササイズの手順1胸を張り両腕を体の横に下ろします。手のひらは写真のように、身体の後ろ側に向けるようにしてください。2両手の親指を外側に向けながら、肩から腕を捻るようにして回していきます。手のひらが体の横に向くまで回し、肩甲骨を寄せていきます。3腕をゆっくりともとに戻し、これを10回ほど繰り返します。肩の筋肉を鍛えるエクササイズです。肩と肩甲骨を動かすことで、背筋がスッキリと伸び、筋力もアップ。それにより基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりに繋がるという効果も期待できます。行う時は、腰が反らないように意識してくださいね。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。iOSアプリhttps://goo.gl/NcDiZEAndroidアプリhttps://goo.gl/yk7qXv※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...ヨガの要とも言える呼吸法。お家で簡単に楽しみながらで...ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリ...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...このライターの記事をみるO脚、X脚、XO脚の治し方って?おすすめの「下半身ストレ...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...押さない、揉まない。首の筋肉をやさしくほぐす「首」の...ストレッチをするのは朝?それとも夜?効果的なストレッ...スタイリッシュで高機能。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。