ためのゴールデンウィークです。汗の99%は、水です。1時間くらい・ダイエット目的の運動でしたら水がお勧めです。汗をかいたとき、冷たい水はおいしいのですが、急に冷たい水をもむと、内臓が急激に冷え、人によっては、お腹が痛くなることもあります。常温か10~15度くらいの水がお勧めです。ダイエットが目的の場合、内臓が冷えると身体の代謝も落ちます。代謝をあげたくて運動しているのであれば、冷たい水は逆効果です。【スポーツドリンク】スポーツドリンクは、飲むとわかりますが、甘いです。適度な糖分や塩分が含まれています。激しい運動や、長時間の運動では、汗と一緒に糖分や塩分も不足します。スポーツドリンクは、激しい運動・長時間の運動の時に適しています。塩分や糖分がそれほど不足していないのに体に糖分が入ってくると、まず身体は血液中の糖分を使うため、脂肪の燃焼が行われず、ダイエットはできません。お読みくださいダイエットのための運動では、水がいいようです。スポーツドリンクを飲みたいといは、水で薄めて飲むといいですね【お茶は??】お茶も、糖分が含まれないので、水分補給に良いのですが、カフェインを含むお茶は要注意です。カフェインは、利尿作用がありますので、せっかく飲んでも出ていまいがちです。カフェインを含む「緑茶」「コーヒー」は、運動中は控えましょう。カフェインのない「麦茶」などがお勧めです。炭酸水に含まれる二酸化炭素は、身体の中の乳酸や余分な酸と結合して、体内に排出されます。乳酸は、運動中~また運動後の疲れの原因です。炭酸水は、運動後に飲むと良いですね。そんなこと意識したこともなかった~...という方。今日から意識してください。呼吸は、鼻呼吸がお勧めです。鼻は粘膜があり、外からのほこりやウィルスなどを粘膜がフィルターの役割をして、シャットアウトするそれは、以前から知っていたことで、【鼻呼吸】を推奨していたのですが...。鼻呼吸で【血管が広がる】という事を、知りましたここでちょっと血管の作りについて動脈は内膜、中膜、外膜の、三層の血管からできてます。縮むとき⇔血圧が上がるときに、血管の内膜の内皮細胞から【一酸化窒素】が血液中に放出されます。【一酸化窒素】の働き血管平滑筋という、中膜を形成している筋肉を緩め、血管を広げる血小板が固まって、血栓ができるのを防ぐ血管を収縮させるホルモンの働きを抑える内膜の内皮細胞は、年齢とともに減少し、体内で作られる【一酸化窒素】も減少するので、動脈硬化の進行が早まりやすくなりますそれがなんと...鼻の粘膜で、【一酸化窒素】が作られ、口を閉じた状態で呼吸をすれば、体内に取りこめるのだそうです。鼻呼吸を意識した呼吸トレーニングを必ず行います。五感も研ぎ澄まされてきます。しましたおめでとうございま~す。いつもありがとうございます。集中的に稽古しました。エチュード~自分で考える子供に!演技レッスンでのエチュードは、その場で即興的に動いたり、お話を作ったりする練習です始めは、日常の体験を思い出して模倣するところから~さらに発展すると、自分が体験したことがないこともどんどん出てきてストーリーを作ることができるようになります。今日のレッスンは、先生VSみんな先生の投げ掛けに、返事を返していきますが、しっかりと自分で考えないと、会話が続きません。先生からの声がけに、なかなか返事ができなかった子も短い言葉が出てくるようになってきました自分の頭で考えて、自分の言葉をはなす。自分の意見をまとめて、他の人に伝える相手の言葉を聞いて、相手の気持ちを感じる。相手の言葉を聞いて、自分の言葉を考える。続けて頂いただけるといいなと思います。