ネット断食を約2ヶ月やってみた結果!スマホ・ゲーム・ネット依存症対策について考える。>体験談ネット断食を約2ヶ月やってみた結果!スマホ・ゲーム・ネット依存症対策について考える。2020/01/02ネット依存症の、さささきです!先日、約2ヶ月入院する機会があり、ネットが全然つながらない状況だったので思い切ってブログ断食をやってみました。毎日ネットに接続して、ブログいじりをしていた僕としては結構意味のある期間となりました。実はネットやゲーム依存が社会的に問題になっているという現状があるので、それもまとめておきます。ゲームをしている時間が長いために、筋力が低下。体力も骨密度も低下してしまう。4睡眠障害ほぼすべての患者にみられる。夜遅くまでゲームしていて朝起きられない。悪化すると昼夜が逆転してしまうこともある。5うつ状態6感情コントロール困難ゲームやスマホを取り上げたことにより、爆発的な反抗をしたり、暴言や暴力に繋がるケースも少なくないとのこと。なる理由1快感情が強く得られるゲームで得られる、「勝った快感」や「ワクワク感」は、アルコールや薬物に匹敵するほどのものであると様々な研究で示されているそうです。2やめ時がつかみにくい特にオンラインゲームの場合は、インターネットを通じて、複数の人が同時に参加することができる。メッセージや会話ができ、深夜であっても誰かしら相手がいる環境が長時間のゲームに繋がってしまう原因になっている。ネット依存の治療インターネットに関しては、ゲーム・アルコール・薬物と違い、生活に無いと困るものと位置づけられます。そこで、完全に断ち切るわけではなくインターネットとうまく付き合っていけるようになることが治療の目標となります。診察をした後、患者の状況に応じて以下の選択をしていく。検査結果を患者自身に診て受け止めてもらうことで治療の意欲が高まることがあるそうです。体力が低下しているという事実を受け止め、ウォーキングを始めたり、ジムに通い始められるようになることも。臨床心理士とのカウンセリングネット依存の患者は普段、ほとんど話すことがない方が多い。患者の考えや想いをたくさん話してもらう中で、ネットの時間が少なくなったら何に時間を割けるか、どういう時間の使い方ができるか。いった話などを通して、ネットやゲーム以外の活動に目を向けさせていくということも重要だという。デイケア(日帰り)午前は身体を動かす午後はディスカッションディスカッションは様々なトークをするとのこと。デイケアに通う方の中には、ネット依存が改善してきた先輩がいる。先輩が生活を改善したことで得た具体的なメリットなどの話を聞くことが刺激になり、依存症脱却の意欲が高まる場合もある。8泊9日のキャンプを実施キャンプを行いながら、カウンセリングをしたり、患者同士での会話を楽しんだり。現実社会で、ネットを使わないでコミュニケーションをとり、周りから受け入れられていく経験をすることが重要。※ちなみに僕はネット依存で入院したわけではありません。ネット依存対策・ルール作り1ネットをしない時間を作っていく(これが一番大事)2家族と協力してネットやゲームにアクセスできる時間を限定する3使用する時間・場所・金額を決めておく例)22時までにネット機器・ゲーム機器は使用を中止する。設定したルールを書面に残す家族で決めたルールの場合、家族も同様のルールを守っていく。アルコールや薬物の依存症を解消することが難しいことから、ネットの依存の解決も難しさがうかがえますね。海外では、薬物依存の治療として一気に断とうとするとうまくいかないために段階的に薬物を減らしていく治療をするそうです。ネットやお菓子の依存症も同様に考えていく方が賢明ですね。無理にいきなり張り切ってしまうと失敗率が高くなりそう。ブログ断食やってみた結果ちなみに僕は長い入院生活を余儀なくされたので、いい機会にネット断食ならぬブログ断食をやってみました。ネットサーフィンはかなり控えめにしていました。Wi-Fiが使えない環境だったのでSimカードではかなり制限が出るのです。僕の生活はブログを書くこと、読むことでかなりの時間が費やされれていたので、ブログの世界からあえて離れて読書をしたりいつもしないことをたくさんやって過ごしました。結果、頭を使うことが増えたからか色んなアイデアが浮かんだり、ひらめきがあったり。いつもと違うことをする時間がたくさんあったことで見えたことも色々あり、いい経験になりましたね。退院後、久々に確認したPV数があまりに急降下していたので床に崩れ落ちそうになったのは秘密です。ネットサーフィンやゲームに時間をとりすぎている方は、一度期間を決めて断ってみると新しい発見があると思いますよ。現場からは以上です!とかいいつつ、ゲームの予約のために1日PCと向き合ってしまった僕がいます。...31人ぼっち宅配ピザが最高だった件!ピザーラ女王のマルゲリータが美味しい!ピザって今までは最低でも2人でしか頼んだことがなかった。いう場合はクワトロという4種類入っているピザをシェアしたりして、案外食べたいものを満足するまでは食べられないことが多い。親友や友人と価値観・気が合わなくなる理由と対策、距離を置いた結果どうも、さささきです。こいつとは何でも話せるし分かりあえる!一生友達!な~んて思っていたとしても、大人になるにつれて価値観・気が合わなくなることは珍しくありません。...amazon商品を無料でもらえる方法と問題点とは。実際の依頼内容とやらせレビュー対策どうもアマゾン大好き、さささきです。人気のyoutuberやブロガーが「提供していただきました」とか言いながら家電製品などを紹介しているのを見て、以前から羨ましいぜ――――!!!と思っていました。...ニンテンドースイッチ先行予約のため、行列に並ぶ行為が寒すぎて苦行そのものだった。Switch無類のゲーム好き、です。まとめどうも、無記名PASMOを無くしてしまいました・・・さささきです。...PREV無印良品のバウムクーヘンは外さない!スイートポテトバウム・マロンバウム食べてみた!(^^)!NEXT飲食店の接客が最悪で注文前に帰った話。料理の内容・質と顧客満足度の関係を考える。元社畜、「さささき」です。仕事ばかりの人生を強制リタイアし、がんばらずに分速2め~とるな生活をしているライター。AFFINGER4.。