専門資格を有したセルフコードトレーナーによる遺伝子結果に基づいたボディメイク、ダイエットを行います。)本日はお客様によく聞かれることについてお答えしていこうと思います。した方がいいのか』です!おそらくダイエットを経験したことのある方、もしくはダイエットをしようとしている方は必ず思い浮かぶ疑問だと思います。お答えしていきましょう!私は、有酸素運動は、やった方が良いと思います!これはあくまでも私の意見です。そもそもボディメイクに正解と言うものはありません。理論では全く正しいことであっても、現実では同じようにいきません。そのため、理論があった上にトレーナーの経験が入ってくるのです。理論では理解不能なことでも現実では起こるのです。これが人間の体であり、人間の本能の恒常性です。必須ではないと思います。体にあまり負担をかけずゆっくり落とすのであればやる選択肢から外しても良いと思います。現在ついている脂肪を落とす効果としては最有力です。体重減少は早くなりますが、それに伴い筋肉も分解されることを理解しなければなりません。上記のことを考慮しても私は有酸素運動を取り入れるべきだと思います。それはなぜか?ダイエットを行う方は、やはり体重や見かけがコンプレックスになっていると思います。一刻も早く変化したいと思っていると思います。見かけの変化を出し、モチベーションの維持につなげたい。これが全てになります。食事量を抑え過ぎる(抑える必要はある)のは問題外です。直接的な脂肪燃焼の効果は大きくないです。なると、やはり体重減少に拍車をかけてくれる有酸素運動は取り入れるべきだと思います。有酸素運動のデメリットも多くあります。メリットよりもデメリットの方が多いとおもいます。関節や軟骨への負担ビタミン群が破壊される筋肉量の減少これを考慮しても私はやるべきだと思っています。変化(結果)が出ないと続かなくなるからです。そもそも諦めてしまったらそこで終わりです。目的にフォーカスすればやりきることが何より大事になります。どのように落とすかは手段であるため、やり方は人それぞれ違ってもいいとも思います。取り入れるべきと考えます。結果を求めすぎて落としすぎも良くないです。体の恒常性に大きく逆らうからです。短期間に落としてリバウンドをする人が大勢います。食事を戻したから増えた。体重は落ちてるので必然的に筋肉力も落ち、そもそも体重が落ちているので代謝自体も下がるのはまちがいないです。こんな短期間では戻りません。私は短期的なリバウンドはまちがいなく『恒常性』だと思います。そのため、1ヶ月で落としても良い限界値を設定します。私は最大でも体重の5%としています。これ以上の減少は筋肉が優位に分解されやすくなります(アメリカの文献でエビデンスがありました。私は落とす目的によって変わると思います。時間的な制約がなければ食事のコントロールで十分です。それでも落ちないのであれば今のメニュー自体を見直す必要がありますし、そもそも脂肪が少なすぎて落ちないことも考えられます。絞れている状態で増やせば筋肉量で増やせます。脂肪のつきすぎはよくはありません。標準体型と呼ばれるくらいまでは落としたほうが健康面ではいいと思います。いうことで本日は有酸素運動の必要性について書きました!これはあくまでも私の意見であります。ダイエットPREV本日は朝から名古屋です!NEXT本日は定休日です。