不安なことがある、緊張している、ショックなことがあったなど、気分が沈んでいたり、落ち込んでしまったときは、抗うつ作用のある精油が良く効きます。抗うつ作用があるからと言って、苦手な香りを選んではいけません。アロマテラピーで心を癒すには、自分が好きだと思う香りをゆったりと楽しむ気持ちが大切なのです。自分にピンとくる好きな香りが見つかれば、きっと自信と元気を与えてくれることでしょう。落ち込んだ心を癒すための精油イランイランオレンジ・スイートカモミール・ローマンクラリセージグレープフルーツジャスミンゼラニウムネロリベルガモットラベンダーローズローズウッド落ち込んだ心を癒すためのフロアフレグランス好きな香りと言っても、その時の気分で良いと思うものは微妙に違ったりもします。コットンなどに1滴たらしてみて、その時に心地よいと思う香りを選びましょう。※管理人はベルガモットやローズ、ジャスミンなどを使っています。参考にしてみてくださいね。【フロアフレグランスのやり方】1.デュフューザーを使うか、マグカップにお湯をはり、精油をたらして部屋に香らせる。2.横になってゆっくりと目を閉じ、腹式呼吸をする。ストレッチをするのもおすすめ。心が落ち込んでいる時は、何も考えずにゆっくりと心を休めることが大切です。気分が落ち込んでいる時や心が緊張している時は、寝付きにくくなるものです。安眠へ導いてくれる精油を選んでお風呂にゆっくりとつかり、深く眠って心身をいやしてあげましょう。【アロマ入浴剤の使い方】1.天然塩または重曹に精油をたらして良く混ぜ、お風呂に投入する。2.ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。半身浴や長湯は疲れるのでやめておくこと。このほかにも、クラリセージやジャスミンを管理人は良く使っています。お風呂に入った後は、なるべく早めに就寝するように心がけましょう。熟睡すると、身体だけでなく心も癒される効果があり、ポジティブな気持ちがわきやすくなりますよ。朝起きたらまずはカーテンをあけて、朝日を浴びると良いでしょう。日光をあびることで、幸福ホルモンのセロトニンの分泌量を増やすことができます。落ち込んだ心を癒すためにみんながやっていること落ち込んだ心を癒すために、他の人はどんなことをしているのでしょうか?インターネットで色々調べてみたので、以下の方法も参考にしてみてください。(嘘でも笑うと気分が高揚するという研究結果も)・ペパーミントティーを飲む。(気分をスッキリさせる効果のあるハーブティ)・ウォーキングをする。(単純運動をすると幸福ホルモン・セロトニンが分泌させる)・にぎやかな曲や力強い音楽を効く。(テンションがあがります)・仲良しの友人と過ごす。(ひとりでいるよりも落ち込みにくい)・部屋を片付ける。(散らかった部屋が憂鬱の原因になるという精神科医の話も)管理人もペパーミントティーを飲んだり、天気が良ければウォーキングをしたりしていますよ。仕事が忙しすぎると頭の中が仕事モードから抜け出せなくなったり、年末年始などゆっくりしすぎてリラックスモードから切り替えられない時ってありますよね。一日を通して気力に満ち溢れた状態を維持し、バリバリ仕事をこなせる状態が理想ですが、大抵は昼休みを過ぎたころからやる気が落ちはじめ、眠気に襲われたり、気が散ってしまうことが多いのでないでしょうか。仕事での人間関係や家族とのトラブル、恋愛など、すべてが問題なく過ごせているという人は少なく、誰しもが多かれ少なかれ、何かしらの不安を抱えて生活していると思います。仕事の失敗が続いてしまったり、悲しい出来事が続いてしまうと、気持ちが沈んだままになってしまい、なかなか明るい気持ちになれなくなってしまいます。女性の多くは便秘に悩み、男性の多くが下痢に悩んでいると言われていますが、どちらの症状も続けば続くほどつらく、肌荒れや体調不良など他の症状を併発する恐れがあります。...2018/07/0910.二日酔いに効くアロマテラピーその時は、ストレスが解消のつもりや、楽しんでのんでいたとしても、翌日につらい二日酔いに襲われてしまったら、すべての気分が台無しですよね。風邪やインフルエンザが流行する季節には、うがいや手洗いなどの習慣対策に加えて、抗菌効果を持つ精油を使ったフロアフレグランスを利用すると、より高い予防効果を発揮します。職業柄か管理人が、ほぼ毎日苦しんでいる肩こり・首こり・腰痛の三重苦。今では、スマホやパソコンが普及し、仕事などに関係なくこの三重苦に悩んでいる方が多いようです。...2018/07/092.眼精疲労に効くアロマテラピーパソコンやスマートフォンの画面を見ることが増えた現代人は、思っている以上に目を酷使しています。