食事や運動に気をつけても、なかなか痩せない...。そんな人は、実は“冷え”が原因となっていることもあるという。「冷え症について詳しく解明されたのは実は最近なので、タイプ別の対処法はあまり知られていません。センター副センター長の伊藤剛さん。冷えのタイプは主に4つに分類でき、そのタイプによって解消法は違ってくるという。末端が冷たい「四肢末端型」は、足指ストレッチで改善を20代の若い女性に多く、手足の末端が冷たいのが特徴。「手足の冷えを改善するために、足指ストレッチで末端の血流を促します。就寝前に行うと足先が温まりよく眠れますよ。交換神経が緊張しやすい体質を変えないと、手足の冷えを根本的に改善することができないので、食事や睡眠など生活習慣を見直すことも大切です」(伊藤さん、以下「」内同)【改善法】足指ストレッチイスに座り、右足を左足の太ももにのせる。右足の指を根元から足裏のほうへ曲げる。5秒キープし、一気に手を離して5秒待つ。