12:00初夏のピクニックに◎美容にうれしい変わり種おにぎり3選FacebookTwitter大人も子供も、みんな大好きな「おにぎり」。気候の良いこれからの季節は、おにぎりをもってピクニックにでかけるのも楽しいですよね。食べたいオフィスランチにもピッタリです。そこで今回は、栄養満点で美容にうれしい変わり種おにぎり3選を、インナービューティー料理研究家の筆者がご紹介します。【紫外線ケアやエイジングケアに】ケール×黒ごま近年、定番食材となりつつある人気のスーパーフード「ケール」。サラダやスムージー、青汁の材料としてよく使われますが、おにぎりにもよく合います。細かく刻んだケールをごま油で炒めて醤油で味を整え、黒ごまと一緒にごはんに混ぜて握れば完成です。香ばしいごまの香りとシャキシャキとした歯ごたえで、食もすすみます。ケールには、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用の高いさまざまな栄養素が含まれているほか、乾燥対策にうれしいカロテンも豊富です。ごまには抗酸化作用の高いセサミンやセサミノール、ビタミンEの他、不足しがちなカルシウムも豊富。初夏の紫外線ケアやエイジングケアにおススメのおにぎりです。お好みでツナをあわせてもおいしいですよ。交流会など、日頃出会えない人が集まる場に参加しよう。年上の人から教えられることが多い日。人をその気にさせる、言葉のパワーあり。