食べ過ぎた翌日は、胃も大きくなっているせいかおなかがすきますけどね^^10.多いと思ったらお残しする実は、外食でお残しすることに抵抗があります。注文時にご飯を少なくしてもらうか、次の食事を軽くするか、しています。家での食事では、食べすぎずに、冷蔵や冷凍にして次回以降の食事に廻します。ビートたけしさんが、楽屋のお弁当は全てのおかず&ご飯を半分しか食べないと話していたことがあります。そのお弁当の中での栄養バランスもとりつつ、量を減らす。偏ったダイエットよりも無理なく効果ありそうです。おわりに早食い(よく噛まない)で、揚げ物や肉が大好きな痩せ気味の私が贈る太らない秘訣でした。カロリー信仰はありません。・美味しい物はしっかり食べる、後で調整する・カロリー信仰を持たない・おなかが出ないように気を付ける実際、年齢を重ねていくならお肉はついた方がいいと思っています。高校生の頃より1~2kg体重が増えたくらい。連日ハードに過ごすと体重が減るので、お肉を無性に求めてしまいます。胃腸を整えて、食べる量より出すことに趣きをおく。自分の体の重さを実感する事も大切だと思います。誰かのお役に立てますように。紅茶が美味しいマザーリーフティースタイルで、期間限定のいちごワッフルとディンブラ(オレンジ添え)の紅茶をいただきました。yukiko_teaミネラルファンデーション*簡単にカバー力をアップする方法。春先から肌かぶれを起こして、すっかり肌断食完了しました。紫外線対策としてミネラルファンデーションをつけています。パフタイプのを使っていましたが、もっと簡単に厚塗りにカバーする方法を発見しました!*いつもながら大げさですみません。ミネラルファンデーション*簡単にカバー力をアップする方法ミネラルファンデーションのパフのお手入れファンデーションを付けるパフをそのままにしていると、肌の負担も衛生面からも気になるもの。クレンジングは純石鹸を使っているので、パフを水で濡らしてから石鹸で洗っています。私が使っているのはVINTORTEのミネラルファンデーション。敏感肌なので、ブラシだと刺激が気になります。そこで、パフタイプをセレクト。シルク配合なので、付けたあとの肌の乾燥も気になりません。愛用しているミネラルファンデです!パフは別売りです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングパフの下の部分に粉を付けたらしっかりとファンデがついています。一般的なファンデーションのパフを使います!私はアテニアのパフを愛用しています♪このパフのいいところは、粉を付けるときにどのくらい付いたのか指で感じられるところ。普通のファンデと同じくらい粉がきめ細かについています。これは、VINTORTEのミネラルファンデのケースのネットが優秀だからかなと思っています。待てないせっかちな私にはぴったり!↓初回送料無料でパフ付きです♪まとめ薄付きになるミネラルファンデーションを、しっかりメイクにするコツでした。敏感肌なのでパフを愛用していますが、普通肌の方にもおすすめ!ブラシより塗りやすいです。普段はミネラルファンデ専用のパフで。お出かけ時など厚塗りしたいときには、下地要らずで塗ることができる、普通のパフを使う。今日20時から楽天マラソンがまた始まります!マラソン中の買い物ポイントをステップアップするには、楽天アプリから注文する分しか反映されなくなった模様。yukiko_teaシャンプーと湯シャンをする効果。頭皮が敏感肌になったので始めた湯シャン。シャンプーと湯シャン生活を2年以上続けています。肌に優しいタイプのシャンプーを使っても、頭皮が痛い、または乾燥している。そんな状態が続いて、抜け毛が増えて髪が減ってきました。3年くらい前の話です。顔が敏感肌なのだから頭も敏感肌なのかも。顔と頭はつながっているから。思って、「湯シャン」という言葉を知らないうちから「湯シャン」を取り入れました。冬の間は、3.4日に1度ペースでシャンプーを。夏の今は、シャンプーと湯シャンを交互くらいに。髪を触って決めています。湯シャンをする時も、頭の状態でお湯の温度を調整しています。油っぽい(または汚れている)と感じたら40°Cくらい。頭頂部から首まで優しく地肌を確認しながら洗います。シャンプーの日より湯シャンの日は丁寧に優しく洗っているくらいなので、変なにおいはないです。!湯シャンにして、髪が増えた湯シャンにして、抜け毛が減りました。排水溝を見れば一目瞭然!そして、髪を結んだ太さがしっかりとあります。頭頂部もしっかりあります^^湯シャンを始めた頃もそう思っていたけれど、最近は特にそう感じます。美容院でも褒められます!年を取れば誰でも髪が薄くなるらしい髪が多いと豪語していた母も70歳を過ぎたら、薄くなってきました。夫の薄毛を笑っていた80代の義父。若い頃はそうではなかったのでしょうが充分薄毛でした(笑)皆薄くなっていくんですね。湯シャンのススメ美容師さんが、頭皮の状態がいいのは「ストレスがないのも要因ですね」とおっしゃっていました。たしかに、心の状態が肌や頭皮にでてきますよね。実は、もしかして白髪が減ってきたような気もするんです。痛くもならないし、髪も増えて(元通りになった)、シャンプー代の節約にもなった湯シャン。トラブルがある時は、ケアをプラスもいいけれどマイナスするのもおすすめです。そんな私ですが、シャンプーをやめて湯シャンだけにはできそうにありません。先日、健診に行ってきました♪なんとか(!)腹囲も昨年と同じで済んで(笑)帰りに有名パン屋Cimaiで、トーストと紅茶をいただいてきました。yukiko_tea簡単!かかとケア*塗るだけでつるつるに。体調崩したことをいいことに数か月、足の裏にクリームを塗るのもヤスリもさぼっていました。そこで、ある情報を元に、あるものを塗ってみたらつるつるに^^それは。簡単!かかとケア*塗るだけでつるつるにただ今、肌断食完了してシンプルケアで過ごしています。参考になったのが、本『化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた』。この本です♪この本に、かかとケアのことが書かれていました。塗る時は、潤い自体がないので多めに塗りました。一晩経った足裏がすべすべでびっくりしました。かかとを削らずに塗る、それだけでつるつるになるとは!就寝前と起床後、1日2回のワセリンで足裏をケア。それを少し続けると、かかとの角質除去自体が必要がないのがわかりました。かかとの角質を削るほど、肌の保湿機能が低下し、厚みが増すのです。カエレバシービックAmazon楽天市場Yahooショッピング今までのお手入れ今までは、ネイルサロンのクリームを塗っていました。プロも使うというやすりもたまに使ってお手入れも。足裏に少しべとつくくらいにワセリンを塗る床がべとべとするので、靴下を履く1日2回、就寝前(風呂上り)と起床後にケア夜は、ふろ上がりに足の水分を拭いて、ワセリンを塗る。(私は真珠くらいの大きさ)ワセリンを塗って、そのまま歩くと床がべとべとするので靴下を履くのがポイントです。*寝るときに靴下は脱げばOK*靴下を履かずに、無印良品のルームサンダルを履いて過ごすこともありますこんな簡単なことで、かかとがつるつるになりました。yukiko_tea【保存版】私の、口角炎を治す方法。今年に入ってから口角炎によくなります。以前も記事にしました。試してみて、私の治し方をまとめてみたいと思います。口角炎とは口角炎とは、口角(唇の両端)に亀裂やかぶれ、かさぶたができる皮膚疾患の総称です。カンジダ性口唇炎ともいわれます。誘因として最も重要なのが、ビタミン欠乏(B2・B6)である。カンジタ症は、ビタミン欠乏症による免疫力の低下が主因で引き起こされる、悪玉菌増加による日和見感染である。(Wikipediaから抜粋)ビタミンB群のサプリを飲んでも効くこともあるし、効かないこともある。疲れたりすると口角炎になりやすい。そこで・・・ビタミンB群サプリビタミンB2主薬製剤の『チョコラBBプラス』です。充血・めのかゆみの緩和の効能・効果があるそうです。(ラベルに記載)もちろん、他のサプリもビタミンB2・B6含有のモノでもいいですね。2003-09-12Amazon楽天市場Yahooショッピング抗真菌剤ドラッグストアでも抗真菌剤が売っていました。抗生物質2種配合されているものです。(抗生物質なしのが欲しい)効果てきめんです!美味しくないです。2009-03-24Amazon楽天市場Yahooショッピング乳酸菌または鉄分など日頃の体調管理のために、乳酸菌もおすすめ。娘はラブレの鉄分入りのもの。ミネラル不足も免疫力の低下につながると言われているので、スーパーでお手軽に入手できる飲みものもいいですね。皮膚再生サプリドラッグストアの薬剤師さんに全力でお勧めされたのはこちら。細胞賦活薬・ルミンA。(箱に記載)良いお値段なので、症状がある時におすすめ。私は、チョコラBBと抗真菌剤で治ります。カエレバ林原Amazon楽天市場Yahooショッピング口角炎の治し方まとめ日々の体調管理だけでは(私の場合)防げないこともある口角炎。調べて、使用して、結果をまとめました。普段はヤクルトで腸内環境を整え免疫力をアップ。鉄分不足しがちなら鉄分も。(普段はスキレット料理で鉄分補給)口角炎になったら、ビタミンB群サプリ+抗真菌剤を使用。それだけではない病気が隠れていることもあるでしょう。早めに病院にかかることをお勧めします!つい、抗真菌剤を買ったことを忘れて、右往左往していた自分のための覚書として記事を書きました。どなたかのお役に立ちますように。*****体調も回復したので、今月に入ってから久しぶりにスイミングを再開しました。昨日も夕方から泳いできました。公営なので400円/回なのが嬉しいところ。yukiko_tea肌断食×敏感肌のファンデーション。敏感肌で夜だけ肌断食をしてきた私が、春先にまたかぶれたので肌断食をしています。お出かけ用に肌に優しいと言われるミネラルファンデーションから選んだものは!肌断食×敏感肌のファンデーション少し汗をかく季節になったので、夜だけ純石鹸で洗顔をしているのみ。何もつけなくても乾燥することはなくなりました。*乾燥時に飲んでいたコラーゲンドリンクはもう飲んでいません→こちらの記事★どちらかというと、おでこが脂性。混合肌だったんですね。日焼け止め代わりに、ファンデーションを使うことにしてみました。JAPANのミネラルファンデーション。・パフでつけられるクリームも何もつけないで、ファンデーションを付けると(ミネラル含む)少し乾燥するようです。潤うものが欲しいと思いました。ブラシでつけるタイプは刺激が少し気になるのと、どうしてもムラになってします。こちらのサイト「女子リキ」さんを参考に選んでみました♪ミネラルシルクファンデーションは、パフ付き♪ケースに粉が入っていて柔らかいネット付き。ブラシではなくてパフ。これなら飛び散りにくくて扱いやすい。山口先生もパフタイプを勧めていました♪パフでファンデーションをパタパタつけていきます。パフはとてもふんわり柔らかくて気持ちいい。すっぴんでいたので、薄づきのファンデーションにも慣れました。いえ、つけるときは2度ほど粉を重ねています。カエレバVINTORTEAmazon楽天市場Yahooショッピング飲む・美白ケアかぶれて何もつけられないときは、いつもサプリにお世話になっています。諸症状の緩和:しみ、そばかす、日やけ、かぶれによる色素沈着かぶれて色素沈着(しみ)が出ているので、緩和を願っています^^外からケアできないときは、内から対応。*自己責任でお願いします。同じシリーズの前使っていたタイプです。こちらはじんましんにも対応。2013-10-01Amazon楽天市場Yahooショッピング洗面所の鏡の中央が、私の専用棚。・上段のヘアブラシは、シャンプー後と乾いている時用の2本使い。お出かけの時にミネラルシルクファンデーション。・ポーチに、ポイントメイクを収納しています。これからの、私の肌断食計画なるべくファンデーションを付けずに、と思ってはいたものの、日差しが強いので、ミネラルファンデーションを選んでみました。お出かけ時や、草取りするときにつけたいと思います。今のところ、かゆくもならないし、かぶれてもこないようです。yukiko_tea肌断食に挑戦中*肌に何もつけられない私の乾燥対策。夜だけ美容断食をしています。朝は、化粧水と美容クリームのみ。ゆらぎ肌になると長年愛用している化粧水とクリームがさえも、かゆみやかぶれがでてきます。ほんの少しなら大丈夫。そのはずでしたが、本調子ではなかったようです。何も塗らないことにしました。●肌断食に挑戦パウダーファンデーションをつけた日には、夜は純石鹸で洗顔していました。何もつけなくても、朝にはしっとりとします。今回は、さらに朝はぬるま湯洗顔で、あとは何も塗らないことにしました。3日くらいは大丈夫でしたが、乾燥して肌がボロボロになってきました。●化粧もお休みそこで、化粧も中止→朝も夜もぬるま湯洗顔のみに変更。肌が落ち着いてきました。顔と手のひらの肌が過敏になってきました。1番怖い「肌のバリア」が壊れてきているのがわかりました。肌のバリアを強くするには、セラミドがいいらしい!!外から補給することができないならあきらめよう。内から補給することにしました。●コラーゲンドリンクを飲むセラミドを積極的に補給するために、コラーゲンドリンクを飲むことにしました。私はアテニアの「コラーゲンビューティーEX」をセレクト。セラミド600μg含有。*アテニアユーザー歴25年なんですコラーゲンの効果はない、という意見もあるのは承知ですがダメ元で。手と肌も少しずつゆっくりと実感中。コラーゲンドリンクではなくて、セラミドに特化したサプリもあるようですよ。アテニアはファンケルグループです。