口呼吸から鼻呼吸へ治したい!病気予防や美容効果に変化がでますよ。口呼吸から鼻呼吸へ治したい!病気予防や美容効果に変化がでますよ。皆さんは正しい呼吸をしていますか?呼吸を意識しるだけで、様々な効果が得られます!実は日本人の8割が口呼吸をしているそうです。これを機に皆さんの呼吸をチェックしてみましょう。幼少期の授乳が関係していると言われています。ママのおっぱいを飲んでる時の赤ちゃんは、基本鼻呼吸です。上手に飲むためには空気が入らないように、上手に舌も使って飲みます。それと、おしゃぶりも3~4歳頃まで付けていた方が口呼吸の癖がつきます。幼児が鼻呼吸を覚えるのは4歳前後と言われているのでおしゃぶりも大事なようです。やって無意識に鼻呼吸が身につくんですね。最近ではおしゃぶりをつけている幼児が減っている気がします。口呼吸になってしまってました。それでも、今思えば小さいころから親に「口を閉じなさい」と言われていれば、もっと意識したかもと思います。ま、今更なんですがね。この記事を書きながら大人になった今から、鼻呼吸の重要性を感じ改善中です。口呼吸のデメリットとは?口呼吸にメリットはほとんどありません。本来なら鼻で呼吸をすることが自然なんです。口呼吸だとダイレクトに菌が入るので風邪を引きやすくなります。口で呼吸することで喉も乾燥しさらに風邪を引きやすくなります。老け顔になる常に口をポカ~ンと開けていると口周りの筋肉が衰え老け顔になります。口を閉じることで口周りの筋肉を鍛え顔の老化防止につながります。深い呼吸を促すそもそも口呼吸と鼻呼吸では取り込める酸素の量が違います。多く取り込むことで集中力もUPします。口内が乾燥することによって口臭や虫歯を防ぐ唾液の量が減ってしまいます。鼻水や鼻づまりで口呼吸をしていると、集中力がなくなります。睡眠中の口呼吸で睡眠の質も落ちてしまします。マウスピースを使用する上下のあごを自然に固定するマウスピースを使用することで自然と口が閉じるようになります。これによって、睡眠時無呼吸やいびきなども改善されます。マウスピースは歯医者さんで作ってくれます。口だけマスクをして寝るこれだけでも、喉の乾燥を防ぎ風邪予防になります。鼻呼吸を意識するなるべく日常生活で鼻呼吸を心がけること!付箋に鼻呼吸と貼って家の中の目につくところに貼っておくと常に意識できます。(来客中は恥ずかしいから外してOK)意識しすぎて歯と歯をかみしめないようリラックスしましょう。口の周りの筋肉を鍛えるガムを噛むかたい物を食べるよく噛んで食べるこれだけで口の筋肉を鍛えられ老け顔防止にもつながります。やせる特に肥満の方は気道を塞いでしまい呼吸が苦しくなります。呼吸しやすくするためにも肥満は大敵です。大きく口を開けながら「あ・い・う」「べー」で舌を下に出します。これを1日30回やることで舌の筋肉が鍛えられ口が閉じやすくなります。頭の高さにあった枕を使用する枕が合っていないと気道が確保できないこともあります。立っている体勢と同じような頭の高さになるよう枕を調整しましょう。テープや絆創膏で口をとめる寝るときにテープを貼って口が開かないようにします。包帯などをとめる、かぶれにくい肌に優しいテープでも大丈夫です。鼻呼吸グッズを使う鼻腔を広げるブリーズライトやブレストレーナーなどを使って鼻呼吸を促す。まとめ私は大丈夫と思っている方もぜひチェックしてみてください!毎日の積み重ねが老化防止にもつながります。意識して改善してみましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。大間違いなサイトが多いですね。