リフレッシュこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。昼夜問わず眠気と戦うママは多いのではないでしょうか。朝から睡眠不足であれば仮眠を取るのも一案ですし、血糖値の急上下が眠気を起こすので、GI値の低い食事を選んで摂るのもまた一案です。今回は、ツボ押しやストレッチで消化を促しながら、頭や体をすっきりさせる方法をご紹介いたします。View眠気には負けたくない!1日中育児に追われているママ。昼夜を問わず、眠気に襲われることもあるのではないでしょうか。そんな頑張るママたちに向けて、今回は、ツボ押しやストレッチで消化を促しながら、頭や体をすっきりさせる方法をご紹介いたします。百会(ひゃくえ)のツボ・頭皮のマッサージ頭頂部(百会※)をこぶしで軽くたたきます。両手の指で頭皮をずらすようにマッサージをします。頭のストレスを取り、脳を活性化します。※百会...ツボのひとつ。頭をすっきりさせるだけでなく、全身の血の巡りをよくし、体調を整える働きがあります。耳のマッサージ目や頭をすっきりさせるマッサージです。両手で耳全体をつまんだり、引っ張ったりします。副交感神経の働きを促し、消化を促進するツボがあります。首の前のストレッチ両手のひらで胸の真ん中を押さえ、口を閉じたままアゴを天井に向けます。首の前側を伸ばすと、顔や頭へ行く血流を促し、顔色が良くなり、脳が活性化します。合谷(ごうこく)のツボ・手のひらのマッサージ手の甲の親指と人差し指の骨の間の付け根(合谷※)を、人差し指の骨に向かって押します。手のひらの真ん中をマッサージします。手のひらには胃腸の働きを整えるツボがあります。※合谷...ツボのひとつ。頭をすっきりさせる、血行を良くする等、万能のツボです。気分がアガる1人おでかけ。思い出すのはあなたのことばかり気分転換の楽しい外出のはずが...つい、留守番しているわが子を思い出す。...コノビー編集部ちょ、その視線はやめて?(笑)母の残念すぎるミスが息子を菩薩にしてしまったその“うっかり”な出来事は、息子と訪れたフードコートで起きた...。大学まで陸上競技(100mH、走幅跳)に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。「子ども<ママ友」になってた?自分は絶対そうならないって、思っていたの。泣く娘にと、見知らぬ人がくれたチョコ。就学時健診でSOSを出せなかった私が、入学式前に踏み出した“小さな一歩”長女に生まれたこと、がつらかった母。