おトク情報プライベートブランドe-shop本店このページではJavaScriptを有効にしてください。このページではCookieを有効にしてください。更年期と聞くと、なんとなくネガティブなイメージがありませんか?更年期は、皆が通る時期。訪れるものなら、おいしく乗り切りましょう!【(株)おいしい健康】とコラボしたおすすめレシピ◆シェントウジャン(中華風豆乳スープ)◆きなこのふりかけ~更年期~◆更年期とは◆気になる!イソフラボン☆エクオール【(株)おいしい健康】とコラボしたおすすめレシピ◆シェントウジャン(中華風豆乳スープ)◆きなこのふりかけもっと他のレシピが知りたい方はこちら↓(株)おいしい健康HP更年期とは更年期は、閉経を迎える前後約10年間のことで、一般的には45~55歳辺りを指します。エストロゲンが徐々に減少することに対して身体が慣れていく時期。辛い症状にお悩みの方もいらっしゃると思いますが、あくまでも「期間」なので、身体が慣れれば症状は治まります。思春期のころと同様、この時期は急激なホルモンの変化により身体に様々な不調が現れます。外から受けるストレスも多い方が少なくありません。実は、太っている人よりも痩せている人の方が辛い症状が出やすいと言われているのです。「やせにくくなってきた」「年齢と共に太ってきた」と悩む女性は多いと思いますが、そのせいで過度なダイエットに走り、結果として更年期の症状にひどく悩むということがありえます。脂肪細胞はエストロゲンの産生に重要な役割を担っているため、脂肪細胞が減りすぎてしまうとエストロゲンも減ってしまうのです。美しさは健康あってこそ。自分の適性な体重を知り、痩せ過ぎないように注意しましょう。適正体重は以下の式で簡単に計算できます。適正体重=身長(m)×身長(m)×22これを大きく下回る(上回りすぎるのも問題ですが・・・)ことのないように気をつけましょう。辛い症状は漢方の力を借りてみることも良いでしょう。気になる!イソフラボン☆エクオール更年期、と聞くとイソフラボン!エクオール!という名前が出てくる方も多いのではないでしょうか。どちらも女性向けのサプリメントでよく見かけますね。大豆に多く含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)と形が似ていることから、植物性エストロゲンとも呼ばれます。大豆イソフラボンの多くは糖と結合した状態で存在していて、働くためには腸内細菌によって糖と分離される必要があります。エクオールとは、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインが腸内細菌によって作られる成分です。このエクオールこそが女性ホルモン様の働きをすることがわかってきました。女性にとって気になる健康と美容に良い効果があると期待されています。注目すべきは、腸内細菌。イソフラボンから糖を切り離すだけでなく、イソフラボンからエクオールを産生するにも関係してきます。大豆製品を摂っても、腸内細菌が働いてくれないとエクオールは産生されません。大切なことは1大豆製品を十分に摂ること2腸内環境を整えることの2つなのです。エクオールの産生能力には個人差があります。今まで、大豆製品を食べてもいまいち効果を感じられなかった人は、エクオール産生能力が低いのかもしれません。エクオールを十分な量つくれているかは、尿検査で簡単に調べることができますよ。《食事での対策》1大豆製品を十分に摂るエクオールは1日あたり10mgが摂取の目安と言われていますが、そのためには大豆イソフラボンを50mg摂取する必要があります。※イソフラボンの上限は1日あたり70~75mgです。(毎日摂る場合)なお、大豆イソフラボンは大豆の中でも特に大豆胚芽に多く含まれます。この大豆胚芽だけを取り出したものは市販されています。お米に混ぜて炊くと、おいしくイソフラボンが摂れますよ。大豆胚芽油にはコレステロールの上昇を抑制する効果もあることが分かっていますので、コレステロールでお悩みの方にもおススメ。普段の料理や食事に取り入れてみてくださいね。2腸内環境を整えるエクオールの産生能力が高かった方は、腸内細菌に多様性があることが分かっています。きのこ・納豆・穀物類を食べていたそうです。産生能力が低い人は外食習慣が多く、さらに長期的な食習慣としてラーメンやアルコール類ではワイン、焼酎またコーヒーを多食していて、腸内細菌の種類も少なかったそうです。毎日となるとなかなか難しい・・・その場合にはサプリメントを活用してみるのも良いでしょう。☆身近な人に自分のことを伝える時間を設け、理解を求める☆時間に追われる生活ではなく、スケジュールにゆとりをもたせて落ち着くことのできる時間を増やす☆アロマ、手湯・足湯などでリラックス☆趣味で気分転換する☆軽い運動をする☆呼吸に意識を向ける(複式呼吸)更年期は期間限定のものです。「掲載商品をすぐに買いたい」「お店に行くのが面倒だな」という方には便利なサンドラッグオンラインショップサンドラッグe-shop本店では、第1類医薬品・第2類医薬品・指定第2類医薬品・第3類医薬品の商品取り扱いもしております。『ロキソニンS』『リアップ』など、そのほか店頭では買いづらい商品もネットなら手軽に購入いただけます。※本サイトで紹介中の商品でもサンドラッグe-shop本店での取扱いがない場合もございます。reserved.↑ページトップ。