筋肉も多分ちょっとは増えてるはずだけど、マジでほんのちょっと。こんなに苦労してこんなちょっとだけ筋肉増えて、世のボディビルダーやフィジーカーたちはなんてドМ野郎なんだろうと思ったとりあえず太りすぎてむしろ前の方がマシじゃんこれはヤベえと思い、すぐにダイエットを開始した。一度増えた脂肪、落とすのもっとムズくて超ウケたよねもうとにかく、当時なんの知識もなかった俺は停滞期ってなんだよ一か月も体重落ちないマジウケるって感じだし米がこんなに食べれないとか無理ばあちゃん助けてって感じだし有酸素運動疲れる死ぬ土に還りたいって感じだったなにより俺を苦しめたのはたまに訪れる、破壊的な糖質の誘惑。体内から糖質が枯渇した俺の目に入るコンビニの菓子パンの魅力は、童貞中学生の目の前に明日花キララが裸体で寝そべってるようなもの。いますぐかぶりつきたい。それに加えてダイエットするとせっかく付いた微量な筋肉まで確実に減るっていうね。知識の無い状態でボディメイクに挑むと感動的なまでに無理ゲーすぎるしモチベーションもクソもなくて、そりゃあ皆リタイアするわな!誰にも頼らず一人でちゃんと継続できる奴、メンタル鋼すぎるだろ。肉体改造地獄に想像以上にぶちのめされた俺は、ドМなのでもっと地獄を感じたいなと思い、また次のステップへ徹底的に勉強し試したら色々な事が変わった完全にドツボに嵌って、流石にこのままじゃイカンとなるよね、モチベーションだけ高くしてもダメで正しい考え方と正しい知識を持たないと、と。アスリートや著名トレーナーのセミナーを受けたりひたすらダイエット本を読み漁ったりめちゃめちゃ勉強しまくった俺は、ボディメイク知識だけは豊富な最強の小デブとなった。衝撃だったのは、身体作りに詳しいはずのトレーナーやジムスタッフが何も知らない初心者に対して間違った知識、あるいは真逆のアドバイスを教えていたことだった。体験するまで何も信じないマンと化した俺は、勉強して得た様々な知識を実際に身をもって試し、実験した。栄養について学んだら痩せた俺の体を最も左右したのは、同じように炭水化物(≒糖質)を1食食べるにしても食べるタイミング・内容によってはただ脂肪になるだけなのか、筋肉になるのか全く変わってくるのが分かった事だった。管理栄養士から教わりビタミンC/B/D/K・タンパク質・糖質・脂質が相互に関係しこれらの栄養を理解する事が、ダイエットにおいていかに重要かを知った。あと減量中はむやみにコンビニに行かなくなったのもデカかった。用もなくコンビニに行くことは自殺行為。して自分なりの考えに基づき徹底的に食事管理をし、ダイエットした。筋肉だけはなるべく落とさないように。モチベーションを上手く管理しろそしてもう一つはモチベーションを上手く管理することによってトレーニングの質が大幅に変わった。これも俺のターニングポイントの一つ。俺は「コーヒーを飲め」「BCAAを飲め」とコーヒー協会とエクステンドの回し者かと思うくらい言うんだけど、事実、トレーニング時のモチベーションとそれに伴うトレーニングの質に多大な変化があったからあそこまでうるさく言うワケで。別に無理にすすめてるワケじゃない。あと俺はよく、脚痩せ・部分痩せダイエット法やダイエット商品・特にサプリ系を過度に否定したりゴミ以下の評価を下す事が多々ある。あれは、あやふやな可能性や裏付けされてない効果に期待すると、結果が出なかったときにモチベーションが下がって無駄に損するだけだから。モチベーションが下がりそうになった時の対処法としては、「ジムに行こう」というよりも「体を変えに行こう」と考えた方がいい。筋トレする時も「ダンベルを上げる」じゃなくて「筋肉に刺激をかけて成長させる」と考える。すると確実に意識が変わり、やる気が上がるはず。ちなみに「ジムに行くこと」が目的になると、ジムに行っただけで私努力した・頑張った!と勘違いして一番よくない。フォームがやっぱり重要また、シンプルに筋肉への負荷が足りてない事も分かった。身をもって知ったんだけど、フォームを無視するとすごく鍛えて疲れた感じだけはするのに自分の想像以上に筋肉に対し刺激が少ないことが多々ある。筋トレをする時にレベルに相応しくない重い重量で鍛えようとすると、パッと見はちゃんと動けているように見えても、微妙に反動を利用してしまったり、ちょっとしたフォームの崩れによって効き方がまるで変わってしまう。そもそも初心者が重すぎる重量を扱うと、どう頑張ってもターゲットとなる筋肉に刺激が入りづらい。これはもちろんREPとSET数の組み方にもコツがある。※たまにジムでもヒョロガリなのにまあまあ重めな重量のダンベルを、1セット目からフォームを完全に無視して振り回して汗かいて満足している昔の俺みたいな人がいるけど、あれは筋肉に効いてない割に疲れるだけ疲れてキングオブ無意味だね。してるうちにメンタル面もフィジカル面も意識が大きく変わった俺は、だんだんと付きすぎた脂肪は落ち、筋肉は少しづつ成長し、増量期(筋肉合成)と減量期(脂肪のカット)のサイクルを繰り返し、あんなにペラペラだった胸板はウエストよりも出るようになり、腹筋は浮き出て、今は服を着てても胸のボタンが張って胸板が見えるようになった。測ってないけど、真横から見た時の胸から背中にかけての厚みは多分五年前の二倍くらいになったと思う。あの貧弱な体で、よく平気な顔して夏の浜辺でギャルに声かけてたなと感心する。ちなみに肉体改造の結果を友達に驚かれるのなンめちゃめちゃ気持ちいいよあれだけ苦労した減量も、今は緩めにやっても3か月もあれば9kgは落とせる。俺はTwitterでたまに、フォロワーのページを覗く。Twitterを眺めていても「この人はすぐ痩せるな」「コイツは痩せないかもな」と言葉を見てるだけでダイエット成功する人と失敗する人の差が決定的に表れる。ダイエット成功する人はモチベーションが高い低い以前にもう超ポジティブ。彼女たちは、自分がすべき行動だけを実に淡々と日々こなしてる。「この方法は本当に痩せるかな?痩せないかな?うーん迷うなあ」なんて考えてる時間は持ち合わせていない。ガチで本気になった人間にそんな暇はない。彼女たちはコツコツ頑張ってるとかそういう次元ではない。脂肪を落とすために生まれたマシーン。毎日、やることをやる。そこには嫉妬や余計な邪念は完全にゼロだし、他人から「自分にとって有益なこと」を吸収する事以外まるで興味がないことがツイートの節々から伺える。「痩せる」「頑張る」「絶対痩せる」と、前向きな言葉を並べてるだけの偽物もいるけど、本当にやる気になった人間の放つ言葉はやっぱり何か違う。行動も習慣化されてるせいか「今日は疲れたからトレーニングサボろ」とかいう選択肢は一切ない。「やめたい」よりも、「体を変えたい」という気持ちの方が強いから。いう人たちを見つけてフォローするだけでも自分のモチベーションが上がるかもしれない。モチベーション・やる気は「なんのために自分はダイエットをしているのか」を考える事から生まれるまとめ:自分次第で変われるラッキーな世界だよしつこいようだけど、痩せたくても失敗する人は失敗する。モチベーションをいくら高めようと思ってもやる気が出ない人は出ない。願うだけで皆痩せたらデブはこの世に存在しないしな。皆綺麗になってるよ逆に言うと、容姿(スタイル)は自分次第で簡単にどうにでもなる自分次第でどうにでもなるなんてラッキーすぎるよなこの世。なにが「ラーメン食べたい、でも痩せたい」だよこのナス野郎。「〇〇って本当に効果あるのかなァ...?」じゃねえよググレカス。ダイエットにおいて最大の敵はいつもお前だろ痩せるかこのままでいるか、自分で選ぶんだよ以上、痩せたい奴は勝手に痩せよう、無理な奴は諦めて指くわえて寝よう。痩せる決心ついた人はまず以下の記事から行動スタート。www.bodymake-final.comさらにモチベーションブチ上げたい人はこちらを参照。www.bodymake-final.comそれでもやる気でない奴はこちら。...2019-03-17隠れ肥満を改善し、AYAのような体になるための方法テキ村です。»キーワードで記事検索スポンサープロフィール科学と体験に基づくボディメイク論を書く某社長。(7)スポンサーリンクプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!nanikanokousikiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。