便秘の悩みってつらいですよね。便秘対策として便秘薬を飲んでる方もいるかと思いますが、あんまり飲んじゃいけないって聞くし・・・、なんとか自然に出したい!と思う方も多いと思います。最近ではかなりよくなったので、その時試した方法などについてご紹介します。便秘になりやすい原因とは?毎日快調な人と、ずっと出ない人。何が違うのでしょうか?まず、「不規則な生活」です。不規則な生活をおくっていると、自律神経のバランスがくずれます。腸の動きが止まったり、逆に動き過ぎたりして結果として便秘になります。便秘になりやすくなります。次に「ストレス」ですね。便秘や下痢をしやすくなります。腸はストレスの影響を受けやすいんですね。ストレスが多い人は便秘になりやすい傾向にあります。次は「水分不足」です。出にくくなってしまいますね。いった項目に当てはまる方は便秘になりやすいと言えるでしょう。便秘の解消方法は?(飲み物編)便秘になりやすい条件をいくつか挙げましたが、すぐに改善できないものも多かったと思います。なるとすぐに対策できるのは「水分不足」ですね。水分をたくさんとればいいのか〜と思いがちですが、たんにたくさん水分をとればいい、というものでもありません。大腸までは届きません。そのため、水分は量よりもこまめにとる必要があります。便秘のための水分補給にはなりません。スポーツドリンクで、だいたい1日に1.5〜2リットルぐらい飲むといいです。飲むのは一気にではなくて、少しずつこまめに飲みましょう。これだけで便秘はずいぶん改善されますよ。毎朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲む、という方法。これは、大腸の働きを活性化させる効果があります。便秘を解消する方法は?(食べ物編)便秘に効果がある食べ物として有名なのが「食物繊維」。この食物繊維が効果的に摂取できるのが「白ご飯」です。普段よく食べるおなじみのご飯。ご飯には「食物繊維」と「水分」が含まれています。最近の調査では、ご飯の摂取量が多い人は便秘の人が少なく、パンやお菓子をよく食べ、ご飯をあまり食べない場合は便秘の人が多いという結果がでています。寒天をいっぱい食べるのは大変ですよね。寒天をいっぱい食べても水分不足なら意味がありません。最近、ご飯食べるの減ってるな〜って方は、ご飯を見直してみてください。まとめ便秘解消にはいろいろ方法がありますが、ちょっとしたことでずいぶん改善されますよ。悩み犬の暑さ対策!留守中や家で行う方法について夏になってくると、暑さでつらい時期になってきます。犬は、人間のように汗を出して体温調節ができないので、さらに辛い季節です。この時期のワンちゃんの口でハァハァと呼吸...2018.05.04悩み40代の紫外線対策で注意するポイントは?効果的な食べ物について春になってだんだんと暖かくなってきましたね。紫外線はそれ以前から強くなっています。紫外線...2015.03.16悩み赤ちゃんの日焼け対策は?時期と使う日焼け止めについてさて、春になると強くなるのが紫外線。紫外線対策をしておかないと、日焼けしたり肌荒れになったりしますよね。この日焼けですが、実は赤ちゃんでも起こります。紫外線によるダメージ...2016.04.16悩みユスリカが洗濯物につく場合の対策は?予防と駆除方法について気候が温かくなってくると、小さな虫が大量に集まって飛んでいることがあります。だいたい夕方ぐらいになると表れるのですが、手で追い払ってもついてきたりと、嫌な存在です。この虫の正体ですが「ユスリカ」という虫です。家の中などに...2018.05.12悩み殺虫剤を使わない!ゴキブリ予防に効果的な方法は?暑い時期になるとやってくるいや〜なアイツ。市販の殺虫剤などを使うことになります。ゴキブリ用の殺虫剤はきついのでできれば使いたくない・...2016.07.04悩み部屋の臭いの原因はカビ?カビ対策と消臭方法について梅雨の時期になると気になるのが「カビ」ですよね。気がつくとカビが生えていたりします。カビは独特の臭いがします。