朝起きたとき、スッキリしない。肩こりがしたり、首が痛い。首や肩に負担をかけず、ぐっすり安眠するためには・・・・・こんな不調は『枕』が原因かもしれません。健康をもっとも左右するといわれている「安眠快眠」。毎日何気なく使っている枕が実は睡眠の70%を左右しています。ストレス社会といわれる現代は、睡眠の大切さがクローズアップされており、多種多様な安眠枕が発売されています。安眠快眠を得るための枕の選び方のポイントは「高さ」「固さ」「形」の3点です。「首に負担がかからず、寝返りしやすいこと」が安眠・快眠枕の条件になります。▼高さ高さはあお向けに寝たときの首の角度が、5~15度になるように設定します。この範囲なら、首の骨が不自然に曲がらず、背中の中を通る神経が圧迫されにくいのです。横向きの状態では、額の中心-鼻-胸の中心が水平になる高さにします。肩関節が柔軟に前に出るので、横向きで合わせれば、あお向けもちょうどよくなります。▼固さ柔らかい素材は、枕に頭がうずまって、寝返りがしにくくなり、高さを調節しても誤差が出やすいので避けましょう。朝起きたとき、頭の形にくぼみができるようなら、柔らかすぎます。寝返りのしやすさを考えると、平坦な形の枕がよいでしょう。頭がのる面は縦25cm横50cm以上のものにしましょう。使い古しの座布団とタオルで自分にあった枕が作れます。布のカバーをかければ出来上がり。毛足の短い固めのタオルケットを積み重ねることでも作れます。頭の重みで次第に低くなるので、定期的に高さをチェックする必要があります。枕についてはさまざまな考え方があり、凹凸がついた枕を勧める専門家もいます。試してみて、自分にあった方法を選択するとよいでしょう。自分にあった枕に合わせることができ、まるで水に浮かぶような寝心地です。人間の体の70%は水でできており、水の音がリラックス効果をもたらすことは、医学的にも証明されています。▼足枕(フットピロー)足の疲れをとるためには、昼間は適度な運動、夜は足を高くして眠ることが有効です。間違った方法で足を上げると静脈がつぶれてしまい、逆効果になってしまいます。そこで、効果的に足を休ませるために開発された足専用枕が足枕です。抱きついたりクッションにしたり、部屋でのリラックスタイムやごろ寝にいろいろ使える枕です。人に安心感を与えるので、心身のストレスが癒され、心地よい睡眠の世界へ誘ってくれます。肩・腰痛予防のための体圧分散具としても利用できます。人間は脊椎動物であるのに、動物のとる腹臥位(うつぶせ寝)をとらず仰臥位(仰向け寝)で寝ています。人類は、本来あお向けで寝るように作られているわけではなくうつぶせで寝るようにできているのです。悩んでいる人は、うつぶせ寝を実践されることをおススメします。腰痛の方におススメの枕です。仰向けに寝ると舌根が気道を圧迫するように落ち込み、スムーズな呼吸を妨げます。寝ているときにも首や腰に負担がかかってしまいます。横向きに寝ると、舌根の落ち込みが防がれて気道の確保がしやすくなります。私たちが枕に合わせて眠るのではなく、私たちの身体に合わせて変形してくれる枕です。体型、寝返りなどに合わせて、しなやかに形状変化します。上を向いて眠れば、上向きのカタチに。横を向いて眠れば、横向きのカタチに。腰痛や肩こり対策にもなる、天然材料を用いている商品が多い、上下左右の全方向に適度な反発力があるなどです。「ストレートネック」「スマホ首」はもちろん、「肩こり」「首こり」にも良いといわれている枕です。▼いびき軽減枕いびきの軽減が期待できる「いびき軽減枕」です。脳の命令を伝える脳脊髄神経は、約30万本もの神経線維の束となって背骨の中を通っています。その通り道である首にストレスがかかると、肩や頭などの不調に繋がります。長時間のパソコン作業や立ち作業は、首に大きなストレスを与えているかもしれません。そのような頭・首・肩のストレスをスッキリリフレッシュさせ、肩こり・首コリを解消するには、固まった筋肉をほぐす『首用枕』が有効です。▼癒し系枕ヒノキやお茶などの香りによって心を癒して、快適で深い安眠快眠をもたらす枕です。眠りに導く枕をご紹介します。▼塩まくら1日働く脳は、かなりの熱エネルギーを脳内に溜め込んでいます。毎日脳は、オーバーヒート寸前。これを“脳の興奮状態”といいます。『塩まくら』を使うことで、脳のうつ熱を取り除き、脳内温度を下げ、正常な状態に戻す役割があるのです。沈静化した脳は、ゆったりした状態でリラックスし、深い眠りにつきます。眠った脳は、翌朝私たちにスッキリとした朝の目覚めを体感させてくれるでしょう。医学的なバックグラウンドを持つ『オーダーメイド枕』です。枕が合わないと感じている方、肩こり、腰痛、不眠、いびきなど様々なお悩みをお持ちの方におススメします。枕が合わずなかなか眠れない、といった悩みを抱える人は多いでしょう。通信販売で人気商品となっている『無重力枕』です。頭の位置がスッと決まり、頭と首をしっかり支えてくれます。その他、頭や首の重さを感じることなく、心地いい眠りにつくことができます。【製品特徴】リンクルフリーピローは、美魔女読者モデルが愛用中の「使うほど美しくなる枕」です。■首を優しく支え、頭をふんわり沈み込ませることで美しいネックラインをキープ!■広い面積でからだをささえるので寝姿勢も美しく!■ストレートネック解消にもつながり、肩こり・頭痛・猫背の症状が和らぎます。ロングセラー「ムアツふとん」の製造メーカーです。天然素材にこだわった寝具や機能的な寝具、寝室を華やかに彩るおしゃれな寝具を揃えた寝具店です。今の眠りに満足していない人、快眠を手に入れたい人に睡眠の質を高める枕から掛け寝具、敷き寝具までご提案できます。使えば使うほど良さを実感できる。有名アスリートが推奨、開発に携わっている寝具全般を取り扱いしています。洋服を着替えるように、寝具もその日の体調や気分に合わせて寝心地を着替えて欲しい。良い寝具は高いという常識をぶち壊し、高品質な寝具を適正価格で提供することで、多くの人に使ってほしい。