夏までに痩せたいなど...このプランクチャレンジで一気に解決です!お金や時間をかけず、家でできちゃう!1か月プランクチャレンジを紹介します。スポンサードリンクプランクチャレンジの効果とは?プランクとは板を意味します。全身に働きかけ筋力をアップさせます。プランクチャレンジはこんな方におすすめです。日々時間に追われてますよね?お金や時間がかけられるのが理想ですが、現実はなかなかっていうのが現状です。そこでプランクチャレンジです!実際、プランクチャレンジを続けるとどのような効果がるのか紹介します。身体の中心部のインナーマッスルを鍛えます。肩こり、腰痛の改善にも繋がります。全身を引き締め、代謝もアップするので筋肉の少ない女性の冷えにも効果的です。ダイエットだけでなく、健康維持のためにもプランクは続けてみると良いですよ。腰痛予防プランクが良い?多くの日本人が悩んでいる腰痛。身体の軸を鍛えることによって腰痛の原因を改善していきます。言って、痛いのに無理して行っては本末転倒なので自分の体と相談しながら無理なく続けていくことで、徐々に鍛えられ改善に繋げていきましょう。スポンサードリンクプランクチャレンジのやり方は?それでは、正しいプランクのやり方を説明していきますね。先ほども書きましたがプランクとは「板」のことです。かかとから頭までい一直線の板になるよう意識しながら行ってください。始めは鏡を見ながら行ってみると良いと思います。・うつぶせから肘を立てつま先まで板の状態で体を支える。肘・つま先は肩幅にひらく。・おしりを上げたり下げたりせず一直線に。視線はやや前方を見る。・お腹をへこませたまま呼吸を続ける。