基準値の23.6(kcal/kg)と比較すると、かなり「低い」ですね。河合さんは、やせにくい体質になってしまっているんですよ。「本当ですか?ショックです。「やせる生活習慣を身に付けて、基礎代謝量をアップすれば、やせる体質になれるんです。わたしは苦痛で無理な運動をするよりも、やせる生活習慣を身に付ける事を奨めているのです。河合さんの体験談は本人の許可をいただいて、コチラに記載しています。ダイエット○○だけしか食べていけない単品ダイエット食事を一食抜くなど、食事制限ダイエット有酸素運動によりカロリーを消費するダイエットTVや雑誌などで紹介されたダイエットにきくと言われる食品を摂取するサプリメントを摂取するダイエット法このような方法がみなさんが行う一般的なダイエットではないでしょうか?申し訳ありませんが、このようなダイエット法では痩せられません。今から理由を説明しますね。TVや雑誌では次から次に目新しいダイエット法を特集しますが、過去に特集していたダイエット法はどうなっているのでしょう?結局、無責任に目新しい方法を紹介しているだけなのです。本当に、効くかどうかはあまり問題にしていないようですね。「あるある大辞典」の納豆ダイエットのように、効果がないのに捏造された物まであるくらいです。TVだったら視聴率がとれるかどうか、雑誌だったら売れるかどうかが問題なのです。新しいダイエット商品がでてくるのはなぜでしょうか?答えは簡単ですね。それでは痩せることができないからです!10年間エステで働いていて、数千人というダイエットに悩む人達に出会ってきました。一般に販売されているダイエット商品やダイエットサプリだけで本当に痩せたと言う人に、実際に会った事がありません。食事制限によるダイエット。ダイエットで食事制限を行うと、身体は『今までより栄養が不足状態』と認識します。この栄養不足の状態が続くと、人が持つ生命維持機能である『ホメオスタシス』が働きます。ホメオスタシスとは少量のエネルギーでも体を維持し行き続けられる様に、生きる為に必要なエネルギー消費を減少させる機能のことです。遭難等で長い間食事を取れない場合にはこのホメオスタシスの働きで生き延びる事が出来るわけですが、ダイエット時にこの機能が働いてしまうと、『今までと同じように食事を制限しているのに体重が減らない』という、『停滞期』に入ってしまうわけです。エネルギー消費を元に戻しても、大丈夫と身体が認識するまで約1ヶ月かかるため、停滞期は約1ヶ月近く続き、痺れを切らしてダイエットを中断してしまいがちです。この挫折がリバウンドを引き起こすのです。それどころか、ダイエットを中止し、食事を元に戻してもホメオスタシスは尚働いています。ダイエット前よりも少ないエネルギーしか使わない身体になっているのにダイエット前と同じ食事を取る事によってリバウンドが発生し、以前より太ってしまうのです。運動によるダイエットも、元々筋肉のある人じゃないと成功しません。筋肉をつけて基礎代謝を多くする事や、有酸素運動によって脂肪を燃焼するという考えは正論です。筋力が備わっていない一般の人がダイエットの為に急に運動を始めても筋肉痛になったり、空腹感にとらわれて食事量が増えてしまったりと成功しないのです。ウォーキングで脂肪が分解され始めるのは、早歩きで約20分以上歩いてからですよ。精神力の強い人や、基礎筋力がしっかりしている人でないと、続かないのです。1日や2日運動するだけで痩せれば問題ありませんが、ある程度続けなければダイエットにはなりませんよね。この続ける事が大変難しいのです。わたしは、エステシャンという職業柄、本当に多くのダイエットに悩む人達とお話をしてきました。何年もの間なぜ、太るのか?なぜ、ダイエットに失敗するのか?どうしたらダイエットを成功できるのか?と言う事について考えていました。エステに勤めていた環境や、自分でダイエットについて研究をしていたので多くの効果のあるダイエット法を知っていました。その知識に基づいて、個別にさまざまなアドバイスを行ってきましたが、なかなか思ったような成果はでませんでした。”こんなに簡単で効果の高いダイエット法をアドバイスしているのにどうしてなんだろう?”こんな風に悩んでいました。長い間、多くの人にダイエットのアドバイスを繰り返しているうちに、ダイエットに成功する人と失敗する人の違いに気が付いたのです。ダイエットに失敗する本当の原因に気がつきました。ダイエットに失敗する本当の原因とは2つの心理的原因だったのです。ダイエットに失敗する2つの心理的原因その1誰でもダイエットを開始する時には、”絶対痩せるぞ!”という強い気持ちがあります。ダイエットに成功する人は、この”絶対痩せるぞ!”という気持ちが最後まで続いていたのです。ダイエットに失敗する人は”絶対痩せるぞ!”という気持ちがだんだん弱くなってしまっていたのです。そのうち、『まぁ、いいか・・・』という誘惑に負けてしまい、リタイヤしてしまうのです。効果が高くて、簡単なダイエット法をアドバイスしても実行してくれなければ、成果は得られないですよね。その2ダイエットに失敗した人に共通していたのは、ダイエットを始める時こんな風に考えていました。ダイエットをするのだから食事をガマンしなければならない。ダイエットをするのだからおやつは食べてはいけない。ダイエットをするのだから運動をしなければならない。実は、この考え方が間違っているのです。この『○○をしなければならない。』と言うようにガマンをしなければいけないと思うことがダイエット失敗の第一歩だったのです。『○○をしなければならない。』と考え始めた時点でダイエットの一番の敵のストレスが発生しているのです。ストレスが溜まる事によって、続かなくなってしまうのです。どんな効果の高い方法でも、続かないダイエットは成功しません!この2つの心理的原因が、ダイエットに失敗する人の共通した原因だったのです。運動する必要はありません。お腹一杯、3食きちっと食事をとってもらいます。