ダイエット中なのになかなか痩せないと困っていますか?ここを見直せば痩せるきっかけを掴めるかもしれません。それは野菜の摂取量です。食べたものは、大きく3つの働きに分けられます。体の調子を整える野菜には、ビタミン・ミネラルが含まれており、3の「体の調子を整える」働きがあるのです。●新陳代謝を促す●浸透圧など生体を維持するために、神経や筋肉、体液を調節するということで、痩せるのに欠かせない働きです。余分なエネルギーを代謝・排出するためには、このビタミン・ミネラルが必要なのです。ビタミン・ミネラルを含む野菜がダイエットには必要なのです。痩せないと感じる人は、野菜の摂取量を見直しましょう。1日に必要な野菜の量は、1日350g。コンビニのカップサラダで約70gなので、換算すると1日5皿。野菜に含まれるビタミンは鮮度が大事で、栄養素は収穫時からどんどん減少していくので実際にはもっと必要です。1食につき、野菜の惣菜・小鉢は、2皿以上選びましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。