ADHDの暮らしを愉しむ108の方法スマートフォン用の表示で見るADHDの暮らしを愉しむ108の方法ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。マインドフルネスこんにちは。実は昨日誕生日でした。そこで奮発し、学んでみたかったACTのワークショップに行ってきました。参加...誕生日だからと奮発しACTのワークショップに行ってよかった2019-07-27もやもやしていて、せっかくの休みなのに休んだ気がしなくてよかった。脳の疲れに早めに対処できた。マインドフルネスこんばんは。今日はキャリアコンサルタント養成講座の説明会に行ってきました。説明会から、ずっともやもやしています。休みなのに、休んだ気がしない。...もやもやしていて、せっかくの休みなのに休んだ気がしなくてよかった。脳の疲れに早めに対処できた。2019-03-21セルフケアを上手に行うためにやること。マインドフルネスこんにちは。マシになりましたけど、...セルフケアを上手に行うためにやること。ADHDおはようございます。最近、時間をみて取り組んでいるものがあります。それはスキーマ療法です。girl」という曲が好きでよかった。自分の気持ちに寄り添おうって思えて、気の進まない事も達成できた。朝に投稿したはずが、なぜか記事自体が消えてしまっていましたので、再投稿いたしました。girl」という曲が好きでよかった。自分の気持ちに寄り添おうって思えて、気の進まない事も達成できた。2019-01-313分間スピーチがグダグダでよかった。それでも質問してもらえて、優しさと甘えの違いの理解が深まったし、自分に優しくできる気がする。マインドフルネスこんばんは。最近、優しさをテーマにしているよってんです。昨日の朝礼でも、優しさについて3分間スピーチしました。優しくするって具体的にはどういうことなんでしょ...3分間スピーチがグダグダでよかった。それでも質問してもらえて、優しさと甘えの違いの理解が深まったし、自分に優しくできる気がする。2018-12-063分間スピーチで、内容詰め込みすぎてグダグダになってよかった。マインドフルネスおはようございます。今通所している訓練施設で、毎週水曜日の朝は3分間スピーチを行うことになっています。昨日は、↓のブログに書いたRAINというマインドフルに生きるステップのことを紹介して、雨はマインドフルネスの訓練のチャンスという内容にするは...3分間スピーチで、内容詰め込みすぎてグダグダになってよかった。2018-12-05傘を置き忘れて雨に打たれてよかった。マインドフルに生きるための4つのステップRAINに愛着がわいた。よかった探しおはようございます。昨日雨にうたれてしまいました。夕方から雨という予報だったので、朝から傘を持ち歩いてたのですが、夕方に入ったジムに傘を忘れてしまいました。帰宅途中で雨が降り始め、「あそこまで持ち歩いたのに、なんで肝...傘を置き忘れて雨に打たれてよかった。マインドフルに生きるための4つのステップRAINに愛着がわいた。2018-12-01好きなマンガ(Landreaall)のサイン会に行けてよかった。マインドフルネスこんばんは。この頃、本の著者の講演に行ったりして、本人に会う機会が増えています。したら、本の内容の理解がすすんだり、想い入れが深くなったりで、知識を行動に、行動を習慣に変えられる数も増えることに。これは、飽き性な自分の中ではとっても大...好きなマンガ(Landreaall)のサイン会に行けてよかった。素敵なサインがもらえて、集中力向上やストレス対処のスキルが増えた!!2018-11-08気になった単語を調べてみてよかった。よかった探しの基本、ネガティブOK(受容)の理解が深まった。マインドフルネスこんにちは。僕が大好きで自信を持っておススメできるものの一つに「よかった探し」があります。これをすることで、生きるのがとっても楽になったし、どんどん自分と周りを受け入れることができて、日々愉しくなっています。その要因の一...気になった単語を調べてみてよかった。よかった探しの基本、ネガティブOK(受容)の理解が深まった。2018-09-30スキーマ療法を勉強していてよかった。それを活かして彼女としっかり話ができて、不思議な満足感を味わえた。楽しむ108の方法こんばんは。京都市内の自宅は、幸いなことに雨風はほとんどないです。今日は台風の影響か、彼女と話す時間が長くとれて、とても印象深い会話ができました。詳しい内容は省きますが、相手の抱える課題の根っこ近くに...スキーマ療法を勉強していてよかった。それを活かして彼女としっかり話ができて、不思議な満足感を味わえた。2018-06-19あわあわ焦ってしまってよかった。焦る場面の心の準備ができた。今日は朝から妙に焦っているよってんです。未完了のこと、先延ばししていることがどんどん頭に浮かんできて、焦りが増しています。...あわあわ焦ってしまってよかった。焦る場面の心の準備ができた。2018-06-15新月の願いごとをしてみてよかった。願いごとはかなってる気がして、ほんわかした気分になった。マインドフルネスおはようございます。昨日は新月だったそうで、願いごとをすると叶いやすくなるらしいです。いうわけで、新月のお願いをはじめてやってみました。そんな今日の内容はこちら。大切にした...新月の願いごとをしてみてよかった。願いごとはかなってる気がして、ほんわかした気分になった。2018-04-18自転車で出かけようと思ったけど、雨でよかった。京都おはようございます。今朝の京都は、雨が降ったり降らなかったり。自転車で出かけようと思っていたので、ちょっと気分が暗くなります。