healthy自分の健康は自分で守る。食べていない人は、頭が波打つように痛むことが多くなるリスクが2.48倍になります。2016/04/08解説ズキンズキンと波打つような片頭痛。そんなとき、頭痛薬に頼ってその場をしのいでいませんか?もしかしたらその頭痛は、野菜不足が原因なのかもしれません。マグネシウムとビタミンB2は、どちらも片頭痛の予防効果がある成分です。片頭痛の悩みを軽くするには、普段の食事でしっかりマグネシウムやビタミンB2を摂取するように心がけることが大切です。マグネシウムなのでしょう?それは、マグネシウムには神経の働きを安定させる役割があるからなんです。片頭痛の原因は、強い光やストレスなどの刺激で神経の働きが乱れてしまい、起きなくてもいいはずの炎症が起きてしまうため、という説が有力。これをなだめて、落ち着かせてあげるのがマグネシウムの働きというわけです。ビタミンB2は脳の細胞の中でエネルギーを作り出す“ミトコンドリア”の働きを助けてくれます。ミトコンドリアの活動が弱くなると片頭痛が起きやすくなるといわれているので、ビタミンB2がそれを防いでくれるというわけ。色の濃い緑黄色野菜には、マグネシウムやビタミンB2をはじめ、ミネラルも豊富に含まれています。ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、トマト、パプリカ、パセリなどを積極的に食べましょう。毎日忙しくて野菜料理を作る時間なんてないよ、という方ならこんな方法がおすすめ。休日にまとめて野菜を購入し、食べやすい大きさにカットして、茹でてフリージングしておくのです。すれば、食べたい時にレンジで温めればいいだけ。手軽に緑黄色野菜を食べられるので、野菜不足を解消できます。食べていない人は、頭が波打つように痛むことが多くなるリスクが2.48倍になります。データの関連性の正しさを表しています。週に1回以上、プルーンを食べていない人は、月に1回以上、頭痛になるリスクが6.93倍になります。2016/04/18リスク1.42倍ズキンズキンする頭痛はストレス発散で対応ストレス解消となる趣味や息抜きを意識的におこなっていない人は、頭が波打つように痛むことが多くなるリスクが1.42倍...2017/05/09リスク15.79倍プルーンで頭痛が楽になる!?週に1回以上、プルーンを食べていない人は、年に1回以上頭痛になるリスクが15.79倍となります。繰り返す頭痛はほうれん草で抑えよう!週に1回以上、ほうれん草を食べていない人は、年に1回以上、頭痛になりやすくなるリスクが1.44倍になります。2018/03/02人気記事ランキングリスク2.33倍1片頭痛は肉を食べて防ごう!週に1回以上、赤身肉を食べていない人は、頭の片側が痛むことが多くなるリスクが2.33倍になります。2018/04/01リスク4.42倍2脱・揚げ物で口内炎を予防!揚げ物を食べないようにしていない人は、口内炎ができやすくなるリスクが4.42倍になります。2018/03/31リスク1.41倍3ゴマは落ち込みにくい脳を作る!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも気持ちが落ち込むことが多くなるリスクが1.41倍になります。healthyは書籍や論文から集めた約28万通りの健康法を統計で厳選して、定期的に発信しています。