食生活で老化予防についてのページとなります。食生活で老化予防スポンサーリンク誰にでもできる老化予防は食事と運動といわれています。毎日の食生活の積み重ねは健康と若さを保ち続けるためには大切なことです。食生活から老化予防をするために続けたいことは、よく噛むことです。噛んで食べる・・・加齢に伴って睡液の分泌が悪くなってくるようです。かんでたべることで睡液の分泌を促進してくれます。睡液の役目は消化酵素を分泌して消化を助けたり、口の中の細菌を殺してくれたり、また活性酸素を除去したりしてくれます。1日30品目を心がけましょう!よく1日30品目などといわれていますが、1日30品目以上食べている方のほうが長生きするというデータがあります、出来るだけ30品目を心がけたいものですね。1食抜きなどせずに朝昼夕と3食を食べることなのだそうです。昼に家にだれもいなくてひとりの時などつい外食それも単品メニユーをしてしまうこともあるかと思いますが、外食する時には単品メニューではなく、定食(副菜、汁物つき)にする方が身体にはよいようです。変えてみることだそうです。朝昼夕の食事も和食、洋食、中華など、麺類、ご飯類、パン類など、主食や副菜や調理法も変えると食材も変わって品数も多くなりますね。食べ過ぎに注意しましょう!腹八分目に医者いらずという言葉があるように食べ過ぎはよくないといわれています。食事の量と老化の関係による研究では、食事制限なしのラットは短命であるとされています。食べたいだけいくらでも食べている猿は毛並みが悪く老化している猿が多くがんの発生率も高いといわれています。ラットや猿の研究結果ですが、人間も食べ過ぎには気をつけた方がよいようです。適度のお酒は百薬の長です。適度のお酒を飲むことは全然飲まないよりも心臓病、がんなどの死亡率が少ない。ストレス軽減や健康維持にも良く、余命が長いなどということも分かっているそうです。過度な飲酒は病気や事故の原因になりますので注意が必要ですね。家族や友人たちと食事をしましょう!家族や友人たち仲間と食事をとることは食欲のうえで大切です。関連ページ毛穴の目立つ原因と対策あなたは毛穴ですぐに思い浮かぶのはどこですか?毛穴は小鼻のまわりに、ほおのところに、額に、いろんなところに現れ目立ちます。あらわれてほしくない毛穴についてのページとなります。酵素とヒートショックプロテイン(HSP)についてのページとなります。ナッツグラノーラについてのページとなります。良質の睡眠とれていますか?睡眠と美肌の関係、良質な睡眠と食事、睡眠とホルモンの関係などについてのページとなります。肌の回復を助けてくれるプラセンタ肌や身体にパワーを与えてくれるというプラセンタについてのページとなります。ついての記事ページとなります。ついての記事ページとなります。キレイでいるための睡眠キレイでいるための睡眠のページとなります。セラミドってなに?セラミドについてのページとなります。ローヤルゼリーとは?ローヤルゼリーについてのページとなります。ダイエットにも美肌にもよい雑穀ダイエットや美肌作りにもよいという雑穀についてのページとなります。いつまでもきれいでいるための栄養素いつまでもきれいでいるためにはバランスよく栄養を摂ることだといわれています。意識して摂りたい栄養素についての記事ページとなります。コラーゲンは本当に必要な成分なの?肌や身体に欠かせないといわれるコラーゲンについてのページとなります。オリーブライフオリーブライフについてのページとなります。ほうれい線を作らないほうれい線についての記事ページとなります。関連についてのページとなります。皮膚の老化の原因のひとつであるAGEについてのページとなります。紫外線対策と皮膚の老化についてのページとなります。口元の老化予防についてのページとなります。加齢による睡眠の変化についてのページとなります。心の老化予防についてのページとなります。耳鳴り、高い音が聞き取れないなど耳の老化と、老眼、白内障など眼の老化についてのページになります。筋肉と声帯の老化についてのページとなります。ロコモティブシンドロームロコモティブシンドロームについてのページとなります。骨の老化についてのページとなります。歯の老化よりもっと怖い虫歯、歯周病などの感染症についてのページになります。舌の老化予防についてのページとなります。