~おからパウダー~ヨーグルトとの効果あるかもダイエット・健康ブログに訪問して頂きありがとうございます。過去に何度も、食欲に耐えられずリバウンドしてたので今回は、夕食だけ炭水化物を抜くことにしました。(過去ブログでも、キャベツダイエット、唐辛子ダイエット(笑)などなど、失敗の連続のようすが・・・^^;)夜、21時以降が、一番つらい時間帯で、なんとか、納豆と豆腐を食べてやり過ごしていました。今回は、いつぞやテレビで話題になった、おからパウダーダイエットを食事に追加しました!以前は、テレビの影響でスーパーの棚から商品がなくなっていて、できませんでしたが、今はブームも過ぎ去り、在庫はしっかりありました。1日大さじ2~3杯を、とればイイとのこと。これを、ヨーグルトやみそ汁に入れて、簡単に食物繊維を多くとりいれました。ダイエットに効果的なのは、無糖ヨーグルト(大さじ8)におからパウダー(大さじ2)を混ぜる『おからヨーグルト』です。食物繊維豊富なおからパウダーと、乳酸菌やビフィズス菌が豊富なヨーグルトを一緒に食べることで、天然のやせ薬とも呼ばれる短鎖脂肪酸が増えて、脂肪や糖の吸収を抑えられるそうです。みそ汁は、たまに、粉が溶ききれてないと、喉にひっかかり、むせる時がありましたので気を付けた方がよいと思いました。追記おからパウダーでも、豆乳おからパウダーは、みそ汁にも良くとけて食べやすかったです。約1週間後、少し体重に変化がでました・・・65.2kg前回の測定は、66.3kgだったので、1.1kg減っていました。豆腐は、オナカが空いたときの、腹ふさぎ的に食べていましたが、カロリーが高いことがわかりやめることにしました。(豆腐一丁とおにぎり一個が、だいたい同じカロリーだということがわかりました特に寝る前に食べるのはよくないです。~かつお節が原因?(ウチの猫の場合)~ブログに訪問して頂きありがとうございます。~アトピー?エサ?~ブログに訪問して頂きありがとうございます。忍者AdMaxを利用しています↓はてなブログをはじめよう!ryupenさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。