モンクモンテ.comホームウェイトロスダイエットコラムプロフィールサイトマップCLOSEHOMEウェイトロスアラフィフの習慣化は小さな習慣の積み重ねアラフィフの習慣化は小さな習慣の積み重ね2019年3月12日2019年7月17日ウェイトロス習慣化335View0件ウェイトロス「思い立ったが吉日」で、はじめの一歩を踏み出して行動する人は、意外と少ないんですね。「どうやって痩せたの?」と聞いてきたので、自分がしているダイエット方法の詳細を伝えたら、「よし、明日から頑張るぞー」なんて言っていましたが、1週間と続かなかったそうなんです。行動を始めること以上に、続けることは難しいんでしょうか?もちろん、行動することはとても大切です。何かしらの結果につなげるためには、その行動を継続できるかがさらに重要なんですけどね。小さな習慣の積み重ねに挑戦することがとても大切です。・朝から毎日ヨーグルトを摂る(腸内環境を整えるため)・野菜類から最初に食べる(野菜ファーストで血糖値の急上昇を抑えるため)・ごはん食の時はもち麦を入れ麦ごはんに(血糖値をコントロールしてくれるため、ダイエットに最適)・夜9時以降は何も食べない(深い睡眠の妨げになるため)・毎日の晩酌を特別な日だけ(アルコールは糖分の素なので余れば脂肪=太るので)といった具合に、私の場合は良いと思った小さな習慣の積み重ねから始めました。上記はあくまでも例ですが、妻の協力が多分に影響しています。コーラなどのソーダ類が大好きな私ですが、それらを辞めて水やお茶、コーヒーを上記に含め、現在でも継続しており、習慣化できているといえます。本当に小さなことで構わないんです。好きなチョコレートをカカオ成分の多いチョコに変えるとかでもいいんですよ。習慣化できるようになったら、もうコッチのもんです♪もし習慣化できなかったら?習慣化できなかったら、その方法はあなたに合っていないということです。習慣化できなかったため継続できていないからです。習慣化するためには、あなたに合った小さな習慣を積み重ねる方法を試行錯誤することも大切なんです。「これなら自分に合いそうだな」と少しでも思えたら、試してみてください!そして、まずは1週間と続けてみるんです。続けることができたら、15日間に、そして1ヶ月と挑戦してみてください。6ヶ月と続けることができたなら、習慣化できたも同然でしょう♪また、不運にも自分にその方法が合わなく、継続できなかったとしても、別の方法を探して試してみてください。あった岩田弌夫氏は上記名言を残しています。「努力の継続が大切なんですよ」ということを教えてくれています。この「努力」を小さな習慣の積み重ねに置き換えてもしっくりきますよね。アラフィフともなるとカラダが何らかの不調を訴えてくるお年頃でもあります。その前に健康を保つために小さな習慣の積み重ねをし、継続していきたいものです。まとめ日頃から健康に気をつけて、毎日を過ごすことがアラフィフの人生を左右することになります。これからも健康に過ごし、アラフィフ世代を謳歌することが、私たちの人生を豊かに過ごすことにつながるのではないのでしょうか。そのためには、小さな習慣の積み重ねを少しずつ積み重ねながら、継続力を養い、習慣化していきましょう。太りにくく、痩せやすいカラダを目指しましょう。最新情報をチェックしよう!フォローするPrev4月は新たな気持ちで挑戦するには絶好のチャンス!NextBMIを知ってダイエットに励もう!この記事を書いた人monk88キロ(身長は173cmで、糖尿病予備軍だった)あった体重を73キロまで減量。15キロのダイエットに成功。現在もその体重をキープしたまま、働くアラフィフ親父が食習慣を変え、筋肉を鍛えることで、自分の仕事や生活がどう向上していくのかを検証し、配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者情報monk88キロ(身長は173cmで、糖尿病予備軍だった)あった体重を73キロまで減量。15キロのダイエットに成功。現在もその体重をキープしたまま、働くアラフィフ親父が食習慣を変え、筋肉を鍛えることで、自分の仕事や生活がどう向上していくのかを検証し、配信しています。QRってスマホからもご覧ください。