アミノバイタルとかアミノエールとかモノにもよるけど概ねエクステンドより3~10倍ほどコスパが悪い。あと一回分の量が少なすぎ。これは後述してるけどBCAAは一回あたりに飲む量が非常に重要なんだよね。筋トレ系サプリでは海外にはまだまだ勝てないな。エクステンドはいろんな味のラインナップがあり、個人的にはグレープが一番好き。炭酸の抜けたファンタみたい。次に好きなのはマンゴー。グレープほど甘くない。色も赤くてあまりマンゴーっぽくはない。一般的にはブラッドオレンジも人気。甘いのが好きならグレープもしくはマンゴー、甘さ控えめスッキリ味が好きならブラッドオレンジを選べば間違いない。ちなみにどれも、とても人間の飲み物とは思えない色をしているから初見は驚かないでほしい。糖質ゼロ・カロリーゼロ。ここで注意なんだけど、原産国である米国ではアミノ酸由来のカロリーはカウントしないからゼロという表記なってるけど、実際にはタンパク質単体と同じだけのカロリーが存在する。個人的には厳密にはアミノ酸由来のカロリーはあまり気にする必要はないと思っているよ。ちなみに1g当たりはAmazonが最安。iHerbコードは【ANN5698】<2018/5/25追記>エクステンドの回し者かと思うくらいエクステンドグレープを推しまくってたら、Amazonでグレープ味の売り切れが多発するようになりました。タイミングで在庫あったりするっぽいので要チェック。割高だけどiHerbなら買えます。(384g、量が少ない)Amazonで安く買いたい人はブラッドオレンジかマンゴーがおすすめ。起床時に飲む日常的に飲むトレーニング前(中後)に飲むの三つ。朝起きたらまずBCAAを飲む朝起きたら何よりも先にまずBCAAを飲もう。朝の水分補給にもよい。食事制限中の場合は朝食代わりでもいい。(プロテインと併用している場合はプロテインを優先して朝食と置き換える)ちなみにBCAAをプロテインと混ぜるのはオススメしない。プロテインや食事と同時に飲むと速やかな吸収が阻害されて効果が薄れる恐れがあるので基本は単体で飲むこと。BCAA摂取前後に何かしら飲んだり食べたりする場合は最低でも15分~30分は時間を置きたいところ。日常的に飲むお茶、もしくはジュースの代わりとして喉が渇いたらとりあえず飲もう。俺の場合はいちいち作るのが面倒だから1~1.5リットルのボトルに1スクープほどのBCAAと水を混ぜて冷蔵庫に置いておく。このBCAA水を一日の中でこまめに飲む。プロテインは食事代わりに、BCAAは水分補給として飲む、と考えればOKトレーニング前に飲む筋トレ・もしくは有酸素運動の30分~60分前(血中濃度が最も高まる)に0.5スクープを水に溶かして飲もう。普段よりもスタミナ・集中力が上がって消費カロリーも増えるよ。BCAA=筋トレ(無酸素運動)のパフォーマンスUPだと思われがちだけど、意外と筋トレよりも有酸素運動に対しての方が効果的な事が証明されている。筋トレにも有効だけど。ちなみにトレーニングにおけるBCAAの効果を最大化するためには、最低でもトレーニング開始30分前に2000mg以上摂取しないとあまり効果がないことが判明しているよ。これはエクステンドに置き換えると1スクープ中6000mg近くは含まれてるからだいたい1/3スクープほどだよ。1スクープ飲めば充分すぎる。国産のBCAAだと一回分の含有量が少なすぎてこれに満たないことがよくあるから要注意。4000~8000mgの摂取だと尚効果が上昇したという実験結果があった。(引用:大塚製薬HP)トレーニング前は基本的にたくさんBCAA飲むべし。おいしく飲めるBCAAレシピBCAAを炭酸水と混ぜてファンタ化させようフォロワーから「BCAAは炭酸水と混ぜてもいいですか?」と聞かれ、えっそれいいじゃん俺もやってみよう~と思い俺も早速試してみた。詳細を見る炭酸水をブレンダーボトルに注いで~、BCAAを適量入れて~、振いや入れた瞬間にすごいことになったそう当たり前なんだけど炭酸水にそのままBCAAを入れると粉末と炭酸が反応して溢れ出し、しかも振れない事に気付いて数分間フリーズするから注意してね頭いい人はちゃんとごく少量の水でBCAAを溶かしてから炭酸水で割ろう。言うまでもなく分かるだろって?あっそう【追記】BCAA+炭酸水のレビュー頂きました!ほらやっぱりファンタ!てか写真がなんかオシャレ。味はとてつもなくうまい。想像の5000倍うまい。ファンタがこの世に存在してる意義がなくなりそう。※ちなみにVOXは炭酸の強さが最強。BCAAにクエン酸を入れて酸味をプラスしさわやかにBCAAは甘い。エクステンドももちろん甘い。このアミノ酸特有の甘味、俺は全然好きなんだけど苦手な人も意外と多い。俺のフォロワーより「クエン酸を混ぜてBCAAを飲むと、ほどよい酸味でちょうどいい甘さになる」という情報が。詳細を見るクエン酸を混ぜて酸味UP!さわやか!疲労解消効果もプラス!BCAAにクエン酸を入れるとね、すっぱさが融合して甘さ控えめになってさわやかになるんだよね。うん、柑橘系スポドリみたいなね。俺は試したことないけどね。柑橘系スポドリって何?誰かBCAA+クエン酸試してレビューしてください。【追記】現役アスリート(競泳)の方からレビュー頂きました。人が近寄ってこないのは分かったけど肝心の味については書かれていない。ちなみにエクステンドにはそもそもクエン酸が配合されてるんだけど、かなり微量なのでさらにクエン酸を入れることによって疲労解消効果のUPが期待できるよ。最近知ったんだけど1リットルに対してエクステンド1スクープだと多すぎて味が甘すぎるらしいな!!甘いの大好き・炭酸の抜けたファンタ味を目指す俺にとってはすごくちょうどいいんだけどね。色んな人に聞いてみたところだいたい1.5リットルに対し1スクープくらいが適量な模様。甘いのが苦手・薄味好きな人は1リットル:1スクープで良さそう。すると一日2リットルくらい飲めるから水もたくさん補給できて一石二鳥だな。(停滞期対策)味の濃さは個人で調整して。一日2スクープが摂取目標。筋トレしてない人は1日1スクープで十分。読者たちのエクステンドBCAAの効果・レビューTwitterでのBCAAに関する「テキ村式ダイエット」タグ付きの投稿をまとめた。まとめ:ダイエット中はプロテイン+BCAAがマストまとめると、BCAAダイエットは食事制限もしくは筋トレどちらか(どちらも)をしてる人にとって非常に有効だよ。食事制限もせず筋トレもしてない人がBCAAダイエットしようとしても、まるで痩せない。飲むだけでは全く意味がない。昔の味からは考えられないくらいうまくなったBCAAなのでした。痩せない豚は幻想を捨てろ。痩せない豚は幻想を捨てろ。18:44BCAA(必須アミノ酸)のダイエット効果・飲み方まとめ【BCAAダイエット】Tweet関連記事2019-03-17隠れ肥満を改善し、AYAのような体になるための方法テキ村です。»キーワードで記事検索スポンサープロフィール科学と体験に基づくボディメイク論を書く某社長。(7)スポンサーリンクプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!nanikanokousikiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。