2017-11-09「忙しい自分」「忙しい今」を見つめることが瞑想のスタート心のざわつきや緊張、それに加えてタイトなスケジュール。私たちの多くは、これらを瞑想をするときの克服しがたい障害のように感じる。専門家たちは、実は忙しくめぐる考えに焦点をあてるのは、瞑想の完璧なスタート地点になるという。「集中するためにもがくことは、どのように感情をコントロールするかを学ぶプロセスと無の感覚を統合し、今この瞬間にい続ける助けになります」と言うのはノースカロライナ州ウィンストン・セーラムにあるウェイクフォレスト医療専門学校でマインドフルネス瞑想を研究する認識神経科学者フェデル・ゼイダン博士。「それは、気づきを深めるためのすべてです」。あなたが瞑想の世界に片足をつっこんでいるなら、気づきは始まりにすぎないことを知っているはずだ。「潜在意識には多くの層がある。それらの層に入り込むことは深い瞑想のもっとも刺激的な面の1つです」とマダブ・ゴヤール医学博士。メリーランド州ボルチモアにあるジョン・ホプキンス医学学校の一般内科学部の准教授で瞑想と健康について研究している。瞑想に時間を使えば使うほど、洞察力や智慧が増す、と自らも瞑想を熱心に行うゴヤール博士は言う。Jouranal日本版Vol.41掲載マインドフルネスストレス瞑想SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事マインドフルネス瞑想は心の筋トレ!瞑想歴45年のメディテーターに聞く効果とやり方ごくシンプルなメソッドで効果絶大と、全米などで大流行している「マインドフルネス瞑想(メディテーション)」。瞑想歴45年、世界各国で指導を行うデイビッド・ニックターン先生と、彼に師事し、自身も全米ヨガアライアンスTT認定講師である鈴木まゆみ先生の対談を通して、マインドフルネス瞑想に迫ります。今この瞬間の感覚や感情に気付き、「良い」「悪い」という判断をせずに観察し続ける「マインドフルネス」。習慣にできない...とお悩みの方は、毎日行っているある動作に取り入れましょう。教えてくれたのは、瞑想講師の吉田昌生先生。日本を代表するヨガ指導者・綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「大勢を前にすると上がってしまってうまく話せない」という相談に回答。ティーチャーを目指す人や現役ティーチャーはもちろん、プレゼンの機会が多いビジネスマンにとってもきっと役立てる内容です。毎朝5分の習慣で仕事の効率も上がる!「頑張らない朝ヨガ」で素晴らしい1日を始めよう朝ヨガが体にも心にもいいことはわかっているけど、起きたてでしっかり動ける自信がない...そんな心配一切無用!佐久間涼子先生の5分メソッドは、頑張らなくてOK&寝起きでもできる簡単な動きばかり。明日の朝から習慣にしてみて。ヨガ動画|メンタルと肩こりは密接な関係!?仕事中の肩こりを和らげるヨガポーズ新しく任された仕事や上司との人間関係...考えただけで肩がバキバキ!実は、メンタルと肩こりの関係は密接なのです。体のSOSを感じたときこそ、ヨガを生活に取り入れて!重圧に負けない体と心を手に入れましょう。人気ヨガティーチャー佐藤ゴウ先生に教えていただきました。