healthy自分の健康は自分で守る。口臭予防に万能!?手のひら1杯のナッツ週に1回以上、ナッツ類を食べていない人は、自分の口臭が気になりやすくなるリスクが2.29倍になります。口臭が気になると、人と話すときも気になってしまって、楽しい毎日を送ることができませんよね?悩みの種の口臭、その原因のひとつに、口の中の唾液が不足して口の中が乾いてしまっているということがあげられます。そんなときには、ナッツ類を食べてみましょう!ナッツ類って歯ごたえがあって、食べるときにはよく噛んで食べますよね。噛んで食べると、口の中で唾液がよく出るようになって、口臭の予防になるんです。口臭の原因でほかに考えられるのは、胃の中の胃酸が多く出すぎて食道まで逆流し、胃酸のせいで食道を傷めるという逆流性食道炎があります。なんと、この逆流性食道炎にもナッツ類が良いんです。傷ついた体を守るためには、ビタミンA、C、Eの組み合わせが効果があるといわれています。ナッツ類には、これらビタミンのうち抗酸化作用があるビタミンEがたくさん含まれているんです。口臭には万能なナッツ!しかし、いくら口臭が気になるからといって、とり過ぎはよくありません。ナッツ類は油分が多いので、食べすぎると太ってしまいます。どれくらいなら食べても大丈夫なのでしょうか?適量は、1日に手のひら1杯、10g程度とされています。アーモンドなら8~10粒、くるみならば2粒ほどです。ナッツ類もいろいろなものが販売されていますよね。油で炒ったものは油分が多くなってしまうので、素焼きのナッツ類を選ぶとよいでしょう。ペースト状で砂糖が含まれたピーナッツバターのようなものもありますが、歯の表面に残りやすくかえって口臭の原因になってしまうので、避けるようにしましょう!適量の素焼きのナッツを、ゆっくりとよく噛んで食べることが口臭予防につながり、楽しい毎日につながっていきます。統計データ週に1回以上、ナッツ類を食べていない人は、自分の口臭が気になりやすくなるリスクが2.29倍になります。データの関連性の正しさを表しています。歯周病による口臭は白ゴマで防ごう!月に1回以上、白ゴマを食べていない人は、自分の口臭が強くなるリスクが2.22倍になります。2018/01/03リスク2.64倍インスタント食品は逆流性食道炎の一因にインスタント食品を食べないようにしていない人は、逆流性食道炎になりやすくなるリスクが2.64倍になります。口臭が気になる人はゴマを食べよう!月に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも自分の口臭が強くなるリスクが2.15倍になります。口臭を治してくれる海藻のちから週に1回以上、海藻類を食べていない人は、自分の口臭が気になるリスクが2.08倍になります。2016/02/17人気記事ランキングリスク2.33倍1片頭痛は肉を食べて防ごう!週に1回以上、赤身肉を食べていない人は、頭の片側が痛むことが多くなるリスクが2.33倍になります。2018/04/01リスク4.42倍2脱・揚げ物で口内炎を予防!揚げ物を食べないようにしていない人は、口内炎ができやすくなるリスクが4.42倍になります。2018/03/31リスク1.41倍3ゴマは落ち込みにくい脳を作る!週に1回以上、ゴマを食べていない人は、人よりも気持ちが落ち込むことが多くなるリスクが1.41倍になります。healthyは書籍や論文から集めた約28万通りの健康法を統計で厳選して、定期的に発信しています。