2017年5月15日90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。←クリック・ランキングへご協力、感謝。私も週に4~5回、ワンダーコアで腹筋300回やっています。体幹は大事ですね!腹筋の効果と方法まずは、自分のお腹をご覧ください。思わず目をそらせた人、今すぐ腹筋運動を始めましょう。走っているだけでは、お腹はなかなかへこみません。走ると同時に、腹筋を鍛えなければならないのです。腹筋には、他にこんなにたくさんの効果があります。●マラソン後半に強くなるマラソン後半は「疲れた脚の代わりに腕で走れ」と言われます。この腕振りを支えるのが腹筋です。●スピードが身につく身体の中心にある腹筋を強化すれば、全身の筋肉をうまく利用した走りができるようになります。●ウルトラマラソンに強くなる100km以上を走るウルトラマラソンのコツは、腹筋を中心に身体全部を使って走ることです。●腰痛が治る腹筋が鍛えられれば、背骨が正しい位置に収まり、腰によけいな負担がかからなくなります。●内臓が強くなる腹筋には内臓を保護する役目があります。衰えた筋力は、意識して強化すれば走力を維持できます。●美しいフォームになる腹筋が弱いと、腰の落ちた、ストライドの伸びないフォームになってしまいます。腹筋の基本的な方法は、仰向けに寝て、ひざを立て、お腹の上部に両方の手のひらをあてます。腹筋に力が入っているのを感じながら、肩甲骨が少し浮くくらいまで、背中を丸めるようにして胸から上だけを起こします。10回×3で1セット。これを毎日行い、セット数を増やしていきましょう。継続は力なり!42歳まで90kgのメタボでも、50歳になってもやれば腹筋割れますよ。トレーニングの活性酸素は、水素で悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルを除去!!富士水素はお勧めです。最後まで読んで頂きありがとうございます。感謝しています!↓水素の力を知りたい方↓サブ3を達成したい方↓健康に興味ある方↓http://shop001.fuji-suiso.net/member.php?id=104←ランキングへご協力、有難う御座います。