その1:2019年8月21日のレッスン日記よりツイートシェアはてブLINEPocket2019年8月21日のアレクサンダーテクニークのレッスン日記より抜粋。++++++++++++++++今日の午後に海外在住のヴァイオリン奏者の方が、初回のアレクサンダーテクニーク&ボディマッピングの個人レッスンを受けにいらっしゃいました。基本的な動きにアレクサンダーテクニークを使うはじめに右を向く、左を向く、上を向く、下を向く、腕を持ち上げる、降ろす、立つ、座るなどの私が選んだ基本的な動きを、アレクサンダーテクニークを使って、経験いただきました。全身が有機的につながって動く=全身のコーディネーションが整うことをご経験いただき、ゆくゆくはひとりでできるようになっていただくことがレッスンの趣旨です。個人的には最初から演奏にアレクサンダーテクニークを応用するのは、動きが複雑すぎて、多くの方には困難です。物事の進め方として、易しいところから難しいところに進んでいくやり方が多くの方に適しているからです。生徒さんがそういう基本的な動きにリアリティをまったくお感じにならない場合には、演奏のアクティビティから進むこともありますが、私のれっすんでは稀です。その後、演奏にアレクサンダーテクニークを使います。事前に演奏中の姿勢が安定しないという課題を伺っていました。楽器を構える楽器を構えるときに、前項の「基本的な動きでアレクサンダーテクニークを使う」で行なった手順を使います。伸びやかに立っている(挫創の場合には座っている)立ってる場合には、左足を出す。左を向く頭を傾けるこのすべてのプロセスで、少し待つ(インヒビション)と全身を伸びやかにする方向(ディレクション)を思います。self”の第1章で、発声に彼の発見を応用したように、発声そのものの概念を変えてゆくプロセスです。弓を長く使う、弓の重さを乗せる、上げ弓と下げ弓の切り替えをスムーズに小柄な方でしたが、自力で10年アレクサンダーテクニークとボディマッピングの本を読んで工夫してこられただけあって、演奏もすてきでしたし、腕を長く使うための工夫をしてこられたのが、よく分かりました。演奏していただいた後で、私の工夫—半身のディレクション—をお伝えしました。この工夫を使うと、次の4つの効果があります。弓が長く使えるようになる弓を重く使えるようになる(例えば、G線を弓の先で弾くとき)。下げ弓(ダウン・ボウ)から上げ弓(アップ・ボウ)の切り替えがスムースになる上げ弓(アップ・ボウ)から下げ弓(ダウン・ボウ)の切り替えがスムースになる「慣れるまで、時間が掛かりそうです」とおっしゃっていましたが、よく使いこなしていらっしゃいましたし、「からだが急に大きくなった」と、おっしゃっていました。左手の動きを改善する「動画で確認したら、左手の指が指だけの動きになっている」とおっしゃったので、構えるところから、左の脇の下や肩甲骨を押し下げないように、手と言葉を使って指示しました。ハイボジションのときに。すると「信じられないほど指が軽い」と。実はヴァイオリン奏者やヴィオラ奏者は、自分自身に合気道の四方投げという技を掛けてしまうことがしばしばあります。ギター奏者の場合は左手に小手返しを掛けやすいです。腕の高さが変わるだけで、技の名称が変わる合気道って不思議ですが、いずれの技も、手首を返しつつ、肩甲骨に関節技を掛け(肩甲骨を押し下げ)、かつ股関節にも働きかけて、腰を崩します。楽器を構えるとき、ハイポジションになるとき、肩甲骨を押し下げないようにディレクジョンを送ると、肩甲骨や腰が押し下げられないので、首も胴体も楽になりますし、左の腕も、指も自由に動けるようになります。年に1回くらい、右手親指の付け根がピキピキなるとのことでした。)の過剰な緊張が原因と考え、これらの緊張を解放するディレクションの実習を行いました。「気がつきませんでしたが、少し引き込んでいました。」とおっしゃいました。あっという間の90分でした。弦楽器奏者のアレクサンダーテクニークのレッスンのご案内はこちらに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るご報告:東北地区のカワイ音楽教育シンポジウムでアレクサンダーテクニークの講演&デモレッスン-2019年9月13日(金)チェロのA線やC線を下げ弓で弾くときに弓先が軽くなることを改善する方法について-いちアレクサンダーテクニーク教師の考察RECOMMENDこちらの記事も人気です。ひろひこ2003年から教え始め、35,000人以上の演奏家やダンサーなどの舞台芸術家、5,000人以上の首コリ・肩コリ・腰痛の方、リハビリ職やボディセラピストなどの専門家に教えている。『実力が120%発揮できる!ピアノがうまくなるからだ作りワークブック』(ヤマハミュージックメディア)を2019年2月下旬に上梓。発売から3ヶ月以内の5月初旬に重版出来。詳しいプロフィールはこちらに。ブログ更新をメールで購読メールアドレスを記入して読者登録されると、ブログの更新をメールで受信できます。グループレッスン詳細はこちらをご参照ください。けの講座は随時行っています。グループ様向け、レッスン主体の全国出張を随時受付中。東京レッスンほぼ毎日個人レッスンをしています。12:45東京で月に3回程度グループレッスンをしています。横浜レッスン月に2回程度個人レッスン。個人レッスンセンター南でのレッスンは下記の時間帯以外も承ります。出張個人レッスン詳細はこちらを御覧ください。9:15-12:45福岡個人レッスン2020年2月13-16日(木-日)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。