自転車とランニング好きのブログ。ヒルクライム・レースとマラソン・レースに向けて日々トレーニング。今日の最低気温は午前8時頃の15.5°C、最高気温は午後2時頃の20.1°C、天候は曇り時々雨。朝練ランは、ウォーミングアップ1.34km+20分ジョギング3.30km+クールダウン1.34km。16°C20分ジョギングの1kmペース平均6分05秒8。ランニングインデックス63。ここで無理をすると今までが水の泡。ペース抑え目なのでかなり寒く感じました。ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝と夕方。スクワットを30回×3セット、踵上げ100回×4セット。体重は朝食前52.9kg、朝練後52.8kg、夕方52.8kg。朝食も今までの倍、お昼ごはんを2杯食べたのに。明日は倍返し?晩酌は、自家製ブランデー梅酒60mlお湯割り1:1。お湯割なので味が濃く酔いの回りが早い。クエン酸が効いて良い感じ。午後にハーフマラソンの前日受付を済ませてきました。会場が広くて迷子になりそうというか、ジョギングコースとして最高ですね。明日の天気予報は曇りで競技中の気温は20°C前後と少し気温高めになりそうです。水分補給に注意しながら失速しないように頑張りたいと思います。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。