牛肉バラ味付き焼き肉、南瓜、長ネギをクッキングシートに包んでレンチン。→高野豆腐は甘めの白だしでレンチン煮して、冷凍インゲン追加し更にレンチン。→ねじり蒟蒻、厚揚げを切り干し大根の余った煮汁で炒め煮して、コチュジャン、みりん、三温糖のタレを絡めて長ネギと糸唐辛子、いりごま。→レンチンもやしに熱いうちに粉末鶏ガラスープ、ゴマ油。冷めてから塩揉み胡瓜、コショウ、レンチン人参。→生おから、自家製紫玉ネギのマリネ、塩揉み胡瓜、ツナ缶、ハーフマヨ、練り辛子、蜂蜜、コショウ。今回はボリューミー仕上げ。→塩揉み胡瓜&カブに余ったヤンニョムのタレ。シンプル仕上げなので山椒や生姜を後から足すかも。→塩揉み胡瓜、塩揉みセロリ、冷凍紫玉ネギ、カブ、生ハム、レモン、蜂蜜、コショウ。→茹でイカ、塩揉み胡瓜、塩揉みセロリ、冷凍紫玉ネギ、カブ、レンチン人参、ジェノベーゼソース、ハーフマヨ。→レンチンカブの葉、かつお節、白だし、ゴマ油。→レンチンセロリの葉、かつお節、蜂蜜、醤油、ゴマ油。コレで1週間乗り切りたいなと思います。体調お気をつけ下さいね。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。