横山内科クリニック夏は冷たいものの飲みすぎや、冷房による自律神経の乱れなどから、胃腸のはたらきが弱りがちです。「よくかむ」ことには胃腸の負担をやわらげるさまざまな作用があり、夏の胃腸疲れやトラブルの予防に効果的です。栄養のあるものをよくかんで食べ、暑い夏を元気に乗り切りましょう。「よくかむ」ことで、次のような健康効果が期待できます。1「早食いが防止でき、食べすぎSTOP」・・・早食いを防止でき、適量で満腹感も得られます。2「食欲を抑制するホルモンの分泌が増加」・・・ヒスタミンという脳内ホルモンが増加。ヒスタミンは満腹中枢を刺激するため、かめばかむほど食欲が抑えられ、食べ過ぎ防止に効果。3「胃腸の準備が整い、消化吸収がアップ」・・・急に食べ物を胃に入れると、胃はビックリします。かむことは胃や腸に「これから食べ物を送るよ」という合図となり、消化吸収を高めます。最初のひと口ふた口だけをよくかむだけでも効果はあります。◆「がん」や「食中毒」の予防にもだ液には発がん物質を無毒化する酵素が含まれています。かむとだ液の分泌量が増え、その酵素とよく混ざるため、がんの予防に効果があります。食中毒の原因菌は、胃液によってたいてい死滅します。そのため、よくかんで食べ物を細かくくだけば、胃液と食べ物がよく混ざって食中毒が予防できます。◆コップ1杯ずつの水分補給で、胃の消化力を維持しよう夏はこまめな水分補給が大切ですが、ガブ飲みすると胃液がうすまって消化力が低下します。水分を補給するときは、コップ1杯程度をよくかむつもりでゆっくり飲みましょう。◆ぽっかぽか温熱効果で夏の暑さで弱った胃腸を元気に!全身温熱治療器「インブレイス」は、体に優しい近赤外線と遠赤外線による温熱(60°C~80°C)で全身を包み、体のすみずみまで血行をよくして、自律神経の働きを正常に戻し、夏の暑さで弱った内臓の働きを活性化します。冷たい物の飲みすぎで、胃腸に不調を感じたら、早めのケアをお勧めします。