「低糖質ダイエット」を健康的に行うには、炭水化物を抜くだけではなく、栄養素もバランスよく摂りたいところ。食材を揃えるのが面倒臭い...。そこで、ガチに「ライザップ(RIZAP)」でダイエットに挑戦したアラフォー編集・Iが、実際に使ったお役立ち食材をご紹介。ずぼらだけど、なんとか痩せたい...という人はご参考に。糖質制限中にベストの油として、担当してくれた「ライザップ」のパーソナルトレーナーの伊藤佑さんがオススメしてくれたのが、ココナッツを原料とする「MCTオイル」と「ギー」。いずれもエネルギーへの変換が速く、脂肪になりにくい「中鎖脂肪酸」を含むので、糖質制限中の代替エネルギー源にぴったりなのだとか。脂肪の分解と燃焼に役立つ「共益リノール酸」を含む点もダイエット中に◎。加熱NGの「MCTオイル」はレモンやマヨネーズと合わせてサラダのドレッシングに。加熱OKのギーは調理用油として、植物繊維が多い緑黄色野菜やきのこ類を炒めたりに。糖質制限中の推奨食材である鮭と鯖。いずれもボデイメイクにさまざまなプラス効果が期待できる不飽和脂肪酸「EPA」や「DHA」を豊富に含む。摂取は生の状態がベストといっても、買い物が面倒...。そんなズボラな私は水煮缶を確保。余すことなく栄養を摂ることができる点でもオススメ。朝食のサラダに加えたり、夕食のスープの主役にしたり。下準備なしで手軽に使えて、本当に便利でした。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。「おすすめ食材」に入れるのはなぜでしょうか??【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?20+コメント日|2019.12.21勉強になりました。【RIZAP監修】糖質制限に役立つダイエットレシピ「鶏胸肉のレモンペッ...キャベツは“食べる胃腸薬”。diet_postsevenFacebookDietポストセブン人気記事ランキングFOOD1日1食置き換えるだけで無理なく痩せる!医者考案の「ラクやせみそ汁」レシピ2品FOOD豆腐を使ったヘルシーレシピ8選|ダイエットに必須のたんぱく質たっぷり!BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組BEAUTY&FASHION広瀬すず、美肌の秘密を公開!化粧水を塗るときに意識する2つのことさらに見る最新コメント雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...185+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...20+勉強になりました。お行儀悪くて良くないと思いますダイエット中のオムライスの食べ方|カロリー...7+市橋有里さん素敵な人ですね。自分も鯖缶詰め食べるようにしてます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。