当たり前のように座っている毎日。それこそ間違っているのです。カラダにとっての痛めない座り方は、深く座ることです。+坐骨を立てて座ること。”坐骨を立てるコツは、椅子に深く座ることです。それだけで、自然に坐骨は立ってきます。深く座ろうとすれば、お尻を後ろに押し出すイメージになります。その意識が、骨盤が寝るのを防ぎます。深く座って、お尻を背もたれにくっつけてしまえば、寛骨の上部が背もたれで支えられるかたちになります。背中のウエストあたりをさぐって、やはりコツンと触れる骨を背もたれにあてるのです。ここを背もたれに固定すれば、坐骨が後ろに転ばず、安定します。椅子の座面に坐骨をつき立て、背もたれで寛骨を支える。版.2013年に上梓させていただいたこちらでも詳しく記載しています。正しい座り方をぜひ学習してください。カラダの使い方を徹底的に学んでください。それこそが、本当の根本対策になります。お時間がない方のためにポイントだけお伝えすると。誰もがすぐできる、人生を変える”正しいカラダの使い方”で大切な3つのこと1)背伸びをする2)歩くこと3)環境を見直す背伸びをする【背伸びをする】冗談のような簡単な動作を行うだけで。人間本来の設計図通りのカラダのポジションになります。カラダが正しいポジションであれば、背骨の動きがよくなるだけでなく、関節への負担が過剰にかかることが減ります。今足にシビレが出ていたり、手にシビレがある方は、背伸びをするだけで軽減するのが実感できているかもしれません。背伸びをオススメする3つの理由1かんたんで負担の少ない動きなので、誰にでも可能。三〇秒もあれば十分にできる。2高価な器具なども不要で、いつでもどこでも思い立ったときにトライできる。3姿勢を正しく整える効果が得られ、インナーマッスルを効果的に使える体勢をつくることができる。2015年こちらでも、230ページほど詳しくお伝えいたしました。歩くこと人間にとって基本動作は、立つことです。椅子に座るようにできていません。通常のあなたの1日を思い出してみてください。「あなたは、何時間座っていますか?」この記事を読まれている多くの方が、座っている時間が圧倒的に長いと思います。人間本来の使い方は、立つことです。座っている使い方が長ければ長いほど、ヘルニアのように構造的な問題を起こします。立つ時間を、作ること、そして伸ばすことです。しても座り続けなかればならない場合は、30分に一度は姿勢を変えましょう。シビレや痛みがある場合は、特に大切です。本当の働き方改革は、”座り仕事を立ち仕事に変えること”。この改革こそ人類にとって大切な改革になります。痛みがあったり、不具合を感じる場合の時でも歩けるのであれば、ゆっくり歩くことです。痛みで、動けない場合は、動けるようになってからでも構いません。1日の中で、立つ時間、歩く時間を増やし、人間本来の使い方に戻して行きましょう。2019年に上梓させていただきました、ほぼ絵本のこちらが実践しやすいと思います。自分の環境を見直す日々の座り方。毎日座っていた椅子や自宅のソファー。座りやすい状況でしょうか?骨盤が立つ、坐骨が意識しにくければ、今すぐ買い直しを検討しましょう!!上のようなソファーであれば、横になって寝ることをオススメします。座りにくい環境から、座りやすい環境に変えることは、本当に大切です。人間の意識は長くは続きません。今日このブログを読んでいる時に、変えなきゃと思ってもすぐに忘れます。今すぐ、行動を起こしましょう。日常生活を自分で改善する。その後で治療するべき骨格を修理しましょう。関節可動域を取り戻せるところまで、取り戻しましょう。”ところまで”というのは、すでに骨が変形している場合には、完全に元に戻せません。腰部の椎間板ヘルニアで、腰椎の四番目、腰椎の五番目の椎間板が潰れているとMRI画像で診断されたケースなどは、潰れてしまった椎間板は戻せません。潰してしまった箇所(ヘルニア部位)に負担をかけないように、他の関節可動範囲を治療し、よりよく動くようにします。現在動ける関節をケアすることで、患部に負担をかけないようにします。・今動かせる関節可動域をできる限りメンテナンスする。・動かない関節への負担を最小に抑えること。このようにケアしていけば、まだまだカラダは上手に使えます。そのためにも、人生にとって一生役立つ”カラダの使い方”を身に付けてください。お正月など時間がある時にぜひ!!!目から学ぶことに疲れている方には、世界中どこからでも耳から学習できる”ポッドキャスト_”姿勢が変わると人生が変わる”オススメです。姿勢が変わると、人生が変わる。椎間板ヘルニアと言われたら、するべき3つのこと。姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である。大会当日・ラン|IRONMANコペンハーゲン大会レポートその4【決断力アップ!!】心の姿勢と神ポーズスマホで痛めないために、今日から気をつけなければならない3つのポイント人生の最後まで体を動かすなら、背伸び習慣を。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ミッドフット着地で走りたいなら、まずは中心で立てること!!椎間板ヘルニアと言われたら、するべき3つのこと。仕事中に腰痛になってしまった時に、するべき3つのこと。【自転車】シーコンエアロコンフォートでは、ディレイラーを外しましょう!最近の投稿1週間の睡眠を振り返ると、自己暗示が効果的でした。人生の最後まで体を動かすなら、背伸び習慣を。姿勢が変わると、人生が変わる。姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である。新着記事1週間の睡眠を振り返ると、自己暗示が効果的でした。人生の最後まで体を動かすなら、背伸び習慣を。仲野孝明公式サイト.。