Pixabay身長を伸ばすために食べると良いと言われている食品があります。牛乳などは有名ですが、意外なところでは「さばの水煮缶」というものがあります。「魚だからカルシウムか」とイメージしがちですが、実は、さばの水煮缶にはカルシウムだけではなく、成長に関係する栄養素が数多く含まれているのです。ここではそんなさばの水煮缶について紹介していきたいと思います。カルシウムと豊富なタンパク質さばの水煮缶に含まれている栄養素としてまずイメージしやすいのがカルシウムです。骨を形作る、強くする、硬くするという働きをするために成長にはかかせない栄養素ではありますが、これだけを摂取していても充分ではありません。良質なタンパク質や他の栄養素を並行して摂取することではじめてカルシウムは本領を発揮できるのです。単純にタンパク質を摂れば良いというものでもありません。タンパク質だけを摂るならジャンクフードやスナック菓子、菓子パンなどでも取ることはできます。これらはタンパク質以上に糖質や脂肪分が多いために成長よりも健康を害するおそれがあります。そこで健康的に成長を促していくためには毎日のしっかりした食事から安定して良質なタンパク質を摂る必要があります。実際に戦後、日本人がタンパク質を多く摂取するようになってから日本人の平均身長はどんどん伸びています。これは肉類や魚類、乳製品などからバランスよくタンパク質を摂取することができるようになったことと深く関係しています。そのカルシウムとタンパク質を両方同時に摂取することができるのが、さばの水煮缶です。さばの水煮缶というのは大人の食べ物のような感じがしますが、含まれているその栄養分から考えればむしろ成長期の子どもが食べるべき食品です。加圧加熱殺菌によって骨ごと柔らかく調理されているためにカルシウムを摂取しやすく、しかも骨や肉の栄養分として利用されやすくなっているので非常に吸収率も高くなっています。そのカルシウム含有量は生サバであれば100g中5~6mg程度ですが、さば水煮缶だと260mgにまで増加します。これだけ多くのカルシウムとタンパク質を摂取することができるのです。カルシウムの吸収に不可欠なリンと、ビタミンDそしてさばの水煮缶にはこの二つ以外にも多くの栄養素が含まれています。骨を作り出すにはカルシウムと同量のリンが必要と言われています。さばの水煮缶にはそのリンがカルシウムとほぼ同量含まれているために理想的なバランスだと言えます。ビタミンDは日光を浴びることでも体内で製造することができる栄養素ですが、食品からは魚介類、きのこ類、卵類などからしか摂取できないために非常に貴重な成分と言えます。ビタミンDは油には溶ける脂溶性のもので、水には溶けません。そのため加圧加熱殺菌したさばの水煮缶でもほとんど損なわれることなく摂取することができます。カルシウムのバランスを調節したり、老化防止、ガン防止、糖尿病予防などその働きは多岐にわたります。さばの水煮缶にはそのビタミンDが含まれているのです。ビタミンB12が含まれているのも特徴です。ビタミンB12は水に溶けて赤褐色になることから「赤いビタミン」とも呼ばれます。含まれている食品が少なく、含まれる食材というだけでも貴重といえます。このビタミンB12は血液中のヘモグロビンを作り出すだめに貧血やめまいなどの予防に非常に高い効果があります。肩や腰の痛みをとったり、関節痛も改善します。女性であれば、生理中や妊娠中の体調管理にも影響を及ぼします。脳の栄養素と言われるDHAなども豊富!そして魚といえば「EPA」と「DHA」です。さばの水煮缶を一缶食べれば一日に必要な量のほとんどを摂取できます。これらは酸化したりすることで栄養分が失われていくと言われていますが、缶詰は空気に触れないためにほとんど栄養分が損なわれないことも長所です。EPAは、オメガIII脂肪酸です。摂取することで血液の澱みを取ってサラサラの血液にすることができます。中性脂肪を低下させ、悪玉コレステロールを排出します。血管を柔軟に保ち血流を安定させます。肌の保湿効果を高めることで美肌効果にもつながります。前に話題になったDHAです。こちらはオメガIII系統の不飽和脂肪酸です。こちらも血液をサラサラにすることができるために動脈硬化や心筋梗塞などの予防になります。糖尿病予防にも効きます。これらは健康面での長所ですが、成長期の子どもにはあまり関係なさそうに見えます。ところがDHAの働きはまだあるのです。それは「視力の向上」と「学習能力の向上」「脳の活性化による成長ホルモンの分泌」です。EPAとDHAは体内に摂取されると脳の栄養素となります。これが「魚を食べると頭が良くなる」と言われる所以です。学習能力が高まるだけでなく、刺激され活性化されたことで成長ホルモンの分泌されます。これが身体の成長に影響するのです。さばの水煮缶と聞くと酒のアテのように思われることもありますが、カルシウムやタンパク質を豊富に含み、さらにビタミンやDHAなどまでも多く含むことから成長期の子どもにこそ食べさせたい食品と言えます。食事だけでカルシウムを取り切れない時はサプリで補助しよう!ただ実際、毎日きちんとカルシウム+αを取り続けるのは結構大変です。カルシウムは吸収率が意外に低く、カルシウムの吸収を助ける栄養素も一緒にとる必要もあるので、余計に手間がかかります。メニューによってはどうしても栄養素が偏ってしまったり、栄養が足りないことも。サプリなら不足しがちなカルシウムだけでなく、カルシウムの吸収を助ける栄養素も含まれているので毎日の成長の助けとして取り入れてみては如何でしょうか。カルシウムが足りない子への当サイトおすすめサプリは「アスミール」です!カルシウムがたっぷり入っているだけではなく、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けやすい味です。⇒公式サイトで購入はこちらから当サイトおすすめの成長サプリ5選アスミール偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。公式サイトはこちらポリカル独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。7.5mg子供の成長は栄養から!【ポリカル】Dr.Senobiru今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。2500mg成長期応援サプリメントDr.Senobiruプラステンアップ身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。465mgプラステンアップ贅沢のびるんるんタブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...さんまに含まれるビタミンD、身長の伸びと関係あるって本当!?さんまは栄養価が非常に高く昔から愛されてきた青魚です。秋になると旬を迎え、スーパーには脂がのった美味しそうなさんまがずらりと並びますよね。...かつお節と身長の関係!タンパク質とアミノ酸の影響とはだしをとったり、振りかけたりして食べることの多い「かつお節」ですが、実はこれは栄養素のかたまりでもあります。...身長と海老の関係!疲労も回復させるその力とは?カルシウムとタンパク質、この二つは骨を作りだすまさに土台と言えます。この二つをしっかりとバランスよく摂取することが身長を伸ばすのに必要なことと言えるのです。新着レビュー記事2017/12/21プラステンアップの口コミ・評判・身長を伸ばす成分や効果は?当サイトでは、各種の身長サプリ・成長応援サプリについて実際に注文してみて管理人自らがレビューすることを大事にしています。...2017/12/02アスミールの口コミ・評判・身長を伸ばす成分や効果は?当サイトでは、各種の身長サプリ・成長応援サプリについて実際に注文してみて管理人自らがレビューすることを大事にしています。必要な栄養とコスパから考えるおすすめの「身長サプリ」とは?親なら誰しも子どもには大きく育ってほしいと願うものですよね。両親の身長が小さいので子どもの身長も小さくなってしまうのではないかと心配。子どもの成長が思っているより遅くて心配。サプリといえば、パウダー状の粉末タイプと錠剤タイプの2種類が主流だといえます。この記事では【粉末タイプ】の成長サプリを紹介していきたいと思います。粉末タイプと異なり、かさばらず、また湿気を含みにくいために、長期保存にも向いていますので買いだめすることも可能です。