8月こんにちは豊島区の池袋にある整体ゆっくりのまつもとです。カラダとココロはつながっていると昔からいわれます。メンタル面で疲れていたり弱っていたりするときはカラダにも不調がでやすくなります。肩こりや腰痛で辛いときには前向きに考えたりするのは難しかったりします。健康情報番組によって危険な肩こりも知られているので、なかなかとれないこの肩こりは脳梗塞や心筋梗塞ではないよな?と不安になることもあるでしょう。肩が辛いというだけでなく眼精疲労や耳鳴りがある人もいますし、不調が続くと不眠気味になったりもします。今回の内容である「ストレスを減らす」というのは仕事の量を調整するとかお寺で瞑想するとかではなくて、デスクワークをしてる合間にできることをしてみませんか?ということです。その1としては同じ姿勢を続けないこと。首こり・肩こりで有名な僧帽筋をはじめとする筋肉が苦しくならないようにするのが大切なので40~50分に一回は肩を持ち上げてストンと下げてみたり。腕をうしろに引いて指をめいっぱい広げてストレッチしてみたりするのがおすすめです。可能なら1時間に1度は席をはずして歩いたりできればイスに圧迫されていたおしりのストレスが減るし、ふくらはぎのポンプ作用が働くことで足のむくみや疲労にも効果的です。その2としては活動を停止する。簡単なのは目をつぶって腕を机からおろして両手をお腹の辺りに触れたまま30秒程じっとして動かないようにします。腕を垂らしたままでもオッケーです。デスクワークの方へでも触れてますが、画面を見続けていたり指を動かし続けていると情報が脳に入りすぎるので脳が疲れるんですね。その脳疲労を和らげ、脳に入るストレスを減らすのが狙いです。30分に1度くらいできるとカラダにかかる負担が減ってくるので肩こりや腰痛の具合が違ってくるかもしれません。机では周りの目が気になるという人はお手洗いなどで個室に入ったときが良さそうです。会社にいるあいだにつくられる首肩のこりや腰の重さをなるべくその日のうちに軽くするための工夫。これからも考えていきたいものですね。お気軽にお問い合わせくださいませ。【受付時間】9:30~20:00※日曜は基本的に13時半までになります。池袋整体ゆっくりは池袋駅東口から3分で通いやすく、自然の光がさしこむ明るい場所にあります。女性の方でも安心できるように整理整頓、きれいで爽やかな空間を心がけてます。29※カレンダーのピンク色が現在のところのお休みです。変更になる場合もあります。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。