カイロプラクティック整体院デス。「除日」は古い年を除いて新年を迎えるという意味に。「除夜」とは大晦日の夜のことを指します。除夜の鐘を108回つくことは誰もが知っていますが、なぜ108回もつかなければいけないのでしょうか?よく語られるのが「煩悩の数だから......」という説です。煩悩とは人の心身を悩まし苦しめるものといわれています。清らかな状態で新年を迎えようという想いがあるのです。興味のある方は是非ご覧になってください。詰まったお餅をのどから素早く除去できないと命を救うのは難しい状況になってしまいます【おもちによる窒息死を減らすために毎年1月は1300人の窒息死亡者】ざっくり言えば、嚥下機能とは、この切り替えを上手にする能力と言ってもいいでしょう。精密でいくつもの神経や筋肉が連動しています。人間は、歳をとるにつれこの切り替えを上手にする力が落ちてきます。注意が散漫になったりと様々なものがあるのです。高齢者は特にご注意をこの嚥下機能は、一般的に年齢が上がるごとに弱っていきます。医師から嚥下機能に問題があると言われている人は注意が必要です。そのような方でおもちを食べたい方は、いくつかの工夫をすると良いでしょう。・人と一緒のときにだけ食べる・小さく切ってから食べる・急がず、ゆっくりとよく噛んでから飲み込むなどの工夫です。興味のある方は是非ご覧になってください。食事中にむせるコトが多くなってきたら、お餅を食べる時には要注意だし、リンク先の記事を書かれた医師の方がおっしゃるように高齢の方の場合は安全を考えればやっぱり出来るだけ食べない方が良いかと。素早く手前上方に向かって圧迫するように突き上げる”という方法です。患者さんの後方から手の平の付け根で肩甲骨の真ん中を何度も強くたたく方法で。反応の無い方の場合もハイムリック法はダメ心臓マッサージによる心肺蘇生法が優先です。飲むとついつい塩気の多いモノを食べがちですよね(^_^;)【むくみを減らしたい、食べ過ぎを抑えたいなら、ちょっと減塩するだけ。料理経験のない方が急に減塩メニューをつくりなさいと言うのは、はっきり言って現実的ではないので、塩分過多を感じている方は、ちょこっと減塩習慣をはじめてみてはいかがでしょうか。具体的には、まず塩分の多い食べ物をなるべく控えること。塩魚、醤油込みの寿司、揚げ物などですね。次に塩分過剰とならない調味料選びです。減塩醤油といった低塩の調味料などです。新鮮食材の味そのものを生かした薄味料理を意識して食べるよう心がけておけば、かなりの減塩が可能になることだと思います。興味のある方は是非ご覧になってください。手っ取り早いのは加工食品の摂取を出来るだけ控えるコト。それと素材の味を感じるように心がけるコト。残すところ、あと僅か。秦野カイロ治療院の年内の診療は12月30日(土)迄。●食生活で心地よく温め体を温める作用がある食材を積極的にとりましょう。血管を丈夫にするβ-カロテンが豊富。血流が悪くなったり、血管が傷つくのを防ぎます。●ながらエクササイズで血流促進わざわざ時間を取れなくても、レンジ待ち、CMの間などすき間時間を上手に活用して。興味のある方は是非ご覧になってください。■よく噛んで食べるまず最も大切なのが、「よく噛んで食べること」。噛むことであごの力や顔の筋肉を保ち、フェイスラインを整えてたるみを防ぎます。内臓での消化吸収を助けます。■一口を少なめにゆっくり食べる「早食い」は、満腹中枢を刺激せずに食べ過ぎてしまうこともあります。脳も内臓も満足するように心がけましょう。■いろいろな料理を少しずつ同じものばかりを食べるよりも、いろいろなおかずを少しずつ食べるようにします。好きなものばかり食べず、いろいろな種類を味わいましょう。■最初に野菜と固いものいきなり脂っこいものや甘いものを食べると血糖値が急上昇して、膵臓や肝臓などにダメージを与えてしまいます。それを防ぎつつ食べ過ぎないようにするためには、まず最初に野菜や歯ごたえのある固いものを食べることです。食べ過ぎを防ぐことができるはずです。■ジュース、アルコールは高カロリーよくアルコールやジュースのカロリーを忘れてしまう人を見かけますが、とても高カロリーですから注意しましょう。胃液が薄まって消化力が低下するので、お茶などの飲み物は少しずつ摂りましょう。興味のある方は是非ご覧になってください。食事はゆっくりと一口ずつ良く噛んで味わうコト。泣くことも体にいいことが分かってきました。泣くと副交感神経が優位にはたらき体がリラックスすることで自律神経や免疫系の乱れを修正することがわかってきたのです。体外に出すことによってストレスが洗い流されるとも言われています。泣くことによって高揚感や満足感を高める脳内麻薬物質と言われるエンドルフィンが増加することも分かっています。興味のある方は是非ご覧になってください。日々の記憶も印象的な出来事がなければ、あまり残らないコトが多いのですが泣いたり笑ったりした記憶は頭の中にシッカリと焼き付いて思い出すコトが出来るので、それだけ「泣いたり笑ったり」するという行為は脳に刺激を与える重要で価値のあるコトではないかと。血圧を測ると、最高血圧と最低血圧が出てくる。心臓が血液を送り出すときに生まれる圧力を表している。平均して血管にかかっている圧力を示すものだ。今回、研究グループは、血圧が正常な16〜95歳の男女7万1,629人を対象に2度の血圧測定を実施。そこから平均5.8年の期間を空けて、2度目の血圧測定を実施した。算出した平均血圧と脈圧をそれぞれ上昇、低下、不変に分類し、死亡リスクとの関連を分析。6.9年間(中央値)の追跡期間中に、2,033人が死亡した。不変グループに比べ、死亡リスクが約2倍になった。不変グループと比べ死亡リスクの上昇は1.68倍にとどまった。不変グループに比べ死亡リスクが約15%下がっていた。不変グループと比較して死亡リスクの明らかな変化は見られなかった。興味のある方は是非ご覧になってください。食事はバランスを意識するのはもちろん、カリウムを多く含むアボカドやバナナ、プルーン等を積極的に食べるようにして水分もシッカリ摂取するのも忘れずに。平均約5年間の追跡調査を実施。調査開始時に認知症だった対象者は一人もいなかった。対象者には、ホウレンソウやケール、コラードグリーン、レタスといった特定の食物をどのくらいの頻度で食べているかを問うアンケートを実施し、また思考力や記憶力に関するテストを毎年受けてもらった。摂取量の目安となる分量は、調理後およそ半カップの葉物野菜を1単位(皿)とした。調査の結果、野菜を最も食べていたグループの摂取量は、1日平均1.3皿だった。摂取量が最も少なかったグループでは、1日平均0.1皿だった。記憶力や思考力のテストでの成績が緩やかに下降する様子が見て取れた。他の要素を考慮に入れた後でも変化しなかったという。興味のある方は是非ご覧になってください。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。