カイロプラクティック整体院デス。石井教授によると、健康に関係する筋肉の働きには次の3つがあります。1.あらゆる運動のための動力源となる。体温を生み出す熱源となる。3.ホルモンのような生理活性物質(マイオカイン)を分泌する内分泌器官となる。脂肪減少を促進するものがある。加齢とともに筋肉量が減少すると、これらの働きも衰えてしまいます。その結果、以下のような深刻な悪影響が生じるのです。1.内臓脂肪の蓄積による生活習慣病リスクの増大2.自力で思うように動けなくなる(ロコモティブシンドローム)3.認知症リスクの増大とのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどの基本的なトレーニングは地味だけど効果は確かなモノ。歯周病菌はアテローム性動脈硬化症の患者の血管から見つかり、これが、重度の歯周病患者に狭心症や心筋梗塞の発生が多い理由の一つということが明らかになりました。検出されることの少ない歯周病菌が発見されるなど、からだのさまざまな部位から歯周病菌が見つかっています。実は、むし歯菌ではこのような報告はほとんどありません。むし歯菌と違って、空気がないところでも生息できる歯周病菌は炎症の起こっている歯ぐきの奥に入り込み、歯槽骨(しそうこつ)までをじわじわと破壊することができる菌。同じようなメカニズムで炎症の起こった歯ぐきから血管の中に入り、全身をめぐって各器官で悪さをしそうなことは容易に想像できます。興味のある方は是非ご覧になってください。豊富な水分と栄養素を含んでいます。代謝促進にもつながります。脂肪を分解する働きがあるといわれ、すりおろすことできゅうりの細胞膜が破壊され、より効率よく酵素を取り入れることができるのだそう。興味のある方は是非ご覧になってください。自律神経をコントロールする力が弱くなっているせいです。陰虚は興奮しやすく、陽虚はからだがだるくなりがちです。自律神経をコントロールする力を高めます。陽虚タイプはくるみ、かぼちゃ、羊肉、しょうが、シナモンなどを積極的に摂るとよいでしょう。興味のある方は是非ご覧になってください。久しぶりに晴れて嬉しいなと思ったのも束の間あまりの暑さに早速バテ気味ですが(@_@;)夏に負けないように適度な運動と入浴は欠かさないようにしたいところその為にも基本の食事をバランス良くとって活力をシッカリと養っておきたいですよね。【二日酔いの原因は睡眠にあり。何度も目が覚めた経験がありませんか?それは、「リバウンド効果」の仕業です。目が覚めやすくなってしまうのです。Roth氏によると、リバウンド効果は、最初は眠りにつくのを助けていたアルコールが、分解されるにつれて身体が通常の状態に戻ろうとすることによって起こるのだそうです。元に戻そうとする力が働くのです。微妙な温度の変化など、周囲の環境に対する感覚が鋭くなります。このように、血中のアルコールがなくなると、もっと寝なきゃいけないとわかっていながらも、ちょっとしたことで目が覚めてしまいます。興味のある方は是非ご覧になってください。時間と量に気をつけるのが現実的ですよね。都市の緑化スペースや実際の森林、浜辺など自然の中で過ごすと答えた時間を回答者の心と体の健康と相関させた。週に少なくとも120分以上を自然の中で過ごしていた人は自分が健康で幸福だと答える確率が高かった。週に2時間という数字が最適値というわけではない。これは、明確な効果をもたらす最小値として研究者らが示したものだ。興味深いことに、この時間を自然の中で1度に過ごすのか何度かに分けて過ごすのかは重要ではなく、自然の効果は累積するようだった。興味のある方は是非ご覧になってください。見えない頭皮のケアも顔と同じように必要ですよね【頭皮がたるむと顔もたるむ?頭皮の老化と顔のカンケイ】それでは、頭皮のたるみはどうして起こるのでしょうか。水分や栄養が行き届かず頭皮が老化している、ということが指摘されています。原因も顔のたるみと同じく、加齢や光老化の影響、さらには乾燥や睡眠不足、過激なダイエットなどの生活習慣の乱れが挙げられます。これらによって代謝が衰え、細胞の補修力を脆弱にするという「老化」にあずかる点も強調されます。生活習慣の差によるところが大きいと言えるでしょう。頭皮のたるみ度合いを判断するために、次のようなセルフチェックが紹介されています。当てはまる項目が多いほど、頭皮のたるみは深刻だそうです。ビューティエテルナ(https://www.kose.co.jp/eterna_agingcare/aging/aging30.html)とのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。「脂質の代謝アップ」「むくみ予防」などに効果的な食材を摂ることをオススメします。枝豆、にら、ひじき、切り干し大根、のり、わかめ、にんにく、アボカド、バナナ、大豆製品などとのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。基本的には、食事の内容とともに、ある程度の運動を合わせることが太らない体質づくりに欠かせません。体がきちんとエネルギーを消費する習慣を覚えてくれます。その前提のもとに、太らないための食事の基本をご紹介します。食事は規則正しい時間に摂ることを心がけるようにしましょう。体温をきちんと上げるために重要です。・食事の量と時間を一定にする暴飲暴食の後ぱったりと断食、といったサイクルを常日頃から繰り返していると、カラダに大きな負担がかかります。結果的に太りやすい体質につながる原因にもなります。興味のある方は是非ご覧になってください。麺類を食べても太らないために欠かせないのは、食物繊維。芋類などに多く含まれています。体脂肪の合成を妨げてくれる働きを期待できます。食物繊維の多い市販の機能性ドリンク類やこんにゃく系ゼリードリンクなどを食前にとるのも良いでしょう。興味のある方は是非ご覧になってください。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。