」ほか便秘をこじらせると20年後に骨盤底筋疾患を招く心配も。日頃の生活習慣を見直して、自分に合う便秘解消法を見つけましょう。まで、婦人科系QOLを保つ医療を実践。骨盤底筋トラブルの治療や子宮脱を改善する経腟手術を行う。腸の働きをよくするには、副交感神経が優位になるようにリラックスするのが一番。湯船につかって入浴するのが効果的です。めのお湯は交感神経を刺激してしまうので、副交感神経が優位になるように38~40°Cのややぬるめのお湯につかって温まるのがコツです。15~20分程度半身浴してもいいでしょう」(山名先生)便秘の人は体が冷えていることが多いのですが、体が温まって冷えがとれると血行が促進され、胃や腸の働きもよくなります。お腹の血行がよくなると、お腹の張りや痛みがやわらいで楽になることも多いもの。就寝前の入浴には、交感神経優位の状態から、副交感神経優位に切り替える作用もあり、睡眠の質がよくなります。良質な睡眠で生活リズムを整える腸と自律神経の関係はとても密接。便秘を改善するためにも、体の活動にスイッチを入れる交感神経と、リラックスを促す副交感神経が規則正しく切り替わるように、生活リズムを整えることが必要です。それには、早寝早起きの規則正しい生活を意識するのが第一歩。「実は、人が活動する昼間の時間帯は交感神経が優位で、腸の働きが抑えられています。就寝中の副交感神経が優位な時間帯には、消化・吸収する働きや、ぜん動運動が促進されるというサイクルがあります。起床直後は副交感神経優位で、便が出やすい時間帯といえます」(山名先生)。腸の働きを整えて快便になるためにも、良質な睡眠をとって、体のリズムを整える生活を心がけましょう。編集部の今日のつぶやきこんにちは。ライブ大好き編集者のすぎです。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。