カイロプラクティック整体院デス。西日本ではやや多いと予想されています。風邪のひきはじめに使われる“葛根湯”は飲むタイミングが重要。汗が出ていない「無汗」のときがそのタイミング。「風邪かも!?」というときです。汗が出ていなければOK。早いと数十分で汗が出てくる人も。このタイミングであればお風呂に入って体をあたためるのもいいでしょう。葛根湯を飲む期間はどんなに長くても2日間くらい。それ以上だと、風邪が次のステップに進んでいるので効き目が出ないことが多いです。飲む時期を逃さないように気をつけましょう。体力のある人(実証)向けの薬。高齢者や体力があまりない人(虚証)にはほかの漢方薬を処方することがあります。シンプルなストレッチやオフィス用のヨガを習慣づけるとのコト。人類の歴史の中で、ジッと座ったままの時間がこんなに長くなったのはつい最近のコト。気温は関係なく空気中に存在する水蒸気量のみが関係するそうです【今の時期、ウイルスが好む温度・湿度に要注意】インフルエンザが流行る時期を考えると低気温、低湿度の条件がウイルスの好む環境ともいわれてきましたが、単純にそうとも限らないようなのです。実は、熱帯や亜熱帯の国では雨季にインフルエンザが流行します。いうことは湿度が多くてもウイルスは存在しているということ。そこで、ウイルスが好む環境として目安になるのが「絶対湿度」といわれています。対するのが「相対湿度」です。空気中に含まれる水分量はまったく違います。これが、天気予報で使われるのは相対湿度になります。人間の生活に近いところを飛んでいるのです。普通の家庭には絶対湿度を計る機器などないのが一般的。湿度50%〜60%の状態が保てればインフルエンザ予防になるといわれています。普通の温度計があればこの数値を目標にするとよいのです。最近の家庭で使われている暖房器具の多くはエアコンや電気ストーブなど水蒸気をまったく発生させないものが主流になっています。火災などの心配はなく安全ではありますが、ウイルスにとっては心地よい環境になりがちなのです。霧吹きを使ってみるなど、できる限り湿度が下がらないように心がけましょう。絶対湿度の数値は小さくなるというコトになります。冬場の室内気温は16°C以上24°C以下。相対湿度が70%以上はキツいですが絶対湿度が8g/m3以上は欲しい所。室内気温が24°Cなら相対湿度が40%以上といった所でしょうか。スポーツ工学研究所が保有する「歩行」に関する豊富な知見を組み合わせて共同で開発したもの。上下動」「足の上がり角度」などの36項目を数値で表示し、歩行姿勢を測定するという。バランス年齢」から構成される歩行年齢を算出。年齢や性別ごとの平均値と比べることで改善すべきポイントも明確になるという。「右足を前に踏み出した時の“足の上がり角度”と左足を踏み出した時の角度に10度差があるので気をつけましょう」などと、利用者に合わせて具体的な改善行動を提案することもできるという。歩行のような動的な姿勢変化は観察しにくいから。「N・H・K」のバランスを保つことです。各ポイントについて解説しましょう。■N...「眠る」1日に6時間以上はぐっすり眠ることを心がけましょう。周囲の人やストレスの専門家(産業医、カウンセラー等)と話すようにしましょう。週に1回程度の短時間でもよいので、自分を癒し、イキイキさせる時間を作ってみましょう。手芸などの手ごろなものでよいのです。自分なりの楽しみを見つけてみましょう。考えてみたら最近、まともに睡眠時間を確保出来ておらず、いつも眠い状態が続いていたり、よく考えてみたら最近、他人と仕事以外の会話をした記憶が無かったり、よく考えてみたら最近、自分の為の時間というのをとっておらず、気分転換が全く出来ていない。自分の生活を振り返るコト。全面的に見直す必要があるかも。精神が疲弊してしまわないように気を付けましょう。体内リズムが乱れてしまうこと。2】時間を支配され、やるべきことができなくなる生活がネットに支配されてしまっている人も少なくありません。4】眼精疲労や、一時的老眼を招く目の酷使で一時的な老眼状態も招く。5】運動不足のほか、姿勢まで残念に基本的動作が減り、下半身だけでなく姿勢を保つための筋肉も低下。経済観念が希薄になりやすいのも盲点。7】モノを考える力が低下する人と会う、話をする、触れて感じる機会が減るので感情が欠落する側面もとのコト。「瞬間的に大きな力を引き出す」ときに使われます。陸上競技でいえばマラソンよりも短距離に例えられるでしょう。長時間にわたり力を維持するときに使われます。遅筋は、人体模型の筋肉の赤い部分に該当します。脂肪燃焼効果が高くなります。速筋と遅筋の割合がみんな同じだと思ったら大間違い。人はそれぞれ速筋と遅筋の割合が異なります。遅筋がつきやすいタイプ、もしくはその両方がバランスよくつくかに分かれていると考えられています。速筋繊維を形成するACTN3たんぱく質の生産をします。この遺伝子のタイプにより速筋の発達の傾向がわかるります。研究チームは生後9か月、1歳、1歳半の乳児(それぞれ24人ずつ)と保護者に参加してもらい、実験を行なった。画面のどの部分をどんな順番で見たか調べた。実験には、それぞれ11秒間の次の2つの動画を用意した。前にある2つのおもちゃのうち1つに視線を向ける。一人もそれを見ている(=顔見合わせ条件)。前にある2つのおもちゃのうち1つに視線を向ける。一人は顔をそむけたままだ(=顔そむけ条件)。月齢ごとにまとめると、面白いことがわかった。(1)9か月児・1歳児ともに、「顔見合わせ」「顔そむけ」のどちらの条件でも、「行為者」が見たおもちゃに視線を向けていた。「行為者」の視線を追っていたわけだ。(2)しかし、1歳半児の反応は異なった。行為者の視線の先にあるおもちゃを追った。行為者の隣にいるもう一人に視線を集中させた。これはどういうことなのか。行為者がおもちゃを見つめても2人の間に注意やそこにおもちゃがあるという知識のギャップは生じない。「顔そむけ条件」では、もう一人は行為者のおもちゃに対する注視や、そこにおもちゃがあること自体に気づいていないかもしれない。1歳半児は、2人の間の注意や知識のギャップに気づき、もう一人を「大丈夫?」と気づかっていると考えられる。■ペットボトルお茶などホット用のしっかりした厚さがあるペットボトルが安心です。熱めのお湯を入れるのに不向きなため避けましょう■湯の量7〜8割程度にして満タンにしないこと。満タンにすると膨張してペットボトルが破損する恐れがあります。心配な方はペットボトルにタオルを巻き、ゴムでとめると安心です。使い方をご紹介しましょう。持ち運びが容易な500mLサイズがおすすめです。寝具全体がホカホカに温まります。布団の中の空気が温まるとそれ以上温度が下がらない“熱平衡状態”(物理で習いましたね)になります。朝になってもほんのり温かいままです。火傷もしにくいのが特徴。温度が下がってからお湯をそそぐように気を付けましょう。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。