自分でできるストレスケア。自分を癒す方法を12個ご紹介させていただきます。電車でもオフィスでもOK。赤ちゃんに微笑みかけるような笑顔をつくる「顔の筋肉」と「心の状態」は連動しています。・顔がほころべば、心もほころぶ・穏やかな笑顔をつくれば、心も穏やかになる「赤ちゃんに微笑みかけるような優しい笑顔」をつくれば、気持ちがふわっと軽くなり、心まで癒されてきます。ニコちゃんを描いてみる・絵を描くと「無心」になる・笑顔を描くと「笑顔」になるそして、「無心で笑顔」になれば、心が陽気になります。それは美味しいものを食べているときと同じ状態。コツは、「とびっきり笑顔のニコちゃん」を描くこと。一瞬で心が癒されます。鏡のなかの自分を褒める人は、褒められることによって「自信」と「やる気」が湧いてきます。ところが、大人になると、なかなか人に褒めてもらえません。自分で自分を褒めてあげることが大事。一日に一度は、鏡のなかの自分を褒めてあげる。これを続けていると、見違えるように表情が明るくなってくるものです。手を洗うと、脳が冷やされる手を洗うと、血液が冷やされ、脳も冷やされます。神社の手水と同じで、一瞬で心が冷静になれるものです。コツは、ヒジの内側まで洗うこと。すると、ストレスまで洗い流され、気持ちがスカッとしてきます。物に話しかける「話す」の語源は、「放す」。人と話をすることで、ストレスを手放すことができます。仕事中や一人暮らしでは、話相手がいない場合がほとんど。そんな時におすすめなのが、「物に話しかける」ことです。コップ・パソコン・おせんべい...。相手は誰でも構いません。「お昼は、なにを食べようかなあ」たったそれだけで、心が癒されるから不思議です。お気に入りの写真をみる旅行・ペット・赤ちゃん・自分が幼い頃の写真...。思い出の写真やお気に入りの写真をチラッと見ると、一瞬でタイムスリップ。嬉しい気持ちや、楽しい思い出がよみがえり、心がふっと癒されます。スマホの待ち受けや、手帳の裏表紙にお気に入りの写真を貼っておくのがおすすめ。その一枚が、あなたのストレスを解放してくれるはずです。お気に入りの香りをかぐ鼻から入った香りは、直接脳を刺激します。いい香りをかぐと、一瞬で豊かな気持ちになれるのです。お気に入りの香水・アロマの小瓶・お香・石鹸などをバッグに入れておいて、ときどき香りをかぐ。それだけで、ストレスをぐっと減らせるはずです。好きな人の笑顔をイメージする・嫌なものをイメージすれば、嫌な気分になる・好きなものをイメージすれば、素敵な気分になる私たち人間は、心のスクリーンに何を描くかで、気分をコントロールすることできます。スキューバダイビングをイメージすれば、静かな気持ちになれるし、ハワイのビーチをイメージすれば、ウキウキした気分になれます。中でもおすすめなのが、「好きな人の笑顔」をイメージすること。恋人・アイドル・子ども・人事課の石原さん...。誰でもいいので、自分が一番好きな人の笑顔をイメージしてみる。すると、さっきまでのイヤな気持ちは、どこへやら。一瞬にして心が癒されます。言ってもらいたい言葉をイメージする・友達から「最近キレイになったんじゃない?」と言われるところをイメージする・彼から「大好きだよ」と言われるところをイメージする・上司から「よくがんばってるね!」と言われるところをイメージするそんなイメージだけで、心がウキウキしてくるもの。ある有名な精神科医は「人は認められるために生きている」と断言しています。人から認められることは、最高の快感をともなうということ。想像の中で「人から認められる」だけでも、充分に癒しの効果があるのです。「憧れの人からのアドバイス」を想像してみる心が疲れてしまったときは、「憧れの人からのアドバイス」を想像してみる。すると、思わぬチカラが湧いてくるものです。矢沢永吉さんが憧れなら...「こんなときこそロックでしょ!」とアドバイスしてくれるかもしれません。小泉今日子さんが憧れなら...「ヘーイ♪ヘイヘイヘーイヘイ!」と学園天国を歌ってくれるかもしれません。「あの人なら、この状況で何と言うだろう?」そう考えると、思わぬヒントが舞い降りてくるものです。大自然の一部になったところをイメージする「大自然の一部」になったところを頭の中でイメージする。雲になって空を泳ぐのもいい。海藻になってユラユラするのもいい。自分の好きな景色を想像して、その一部になりきる。それだけでリラックス効果を得られます。スマホのアプリなどを使って「自然音」を聞きながらイメージすると、癒し効果がさらに倍増です。バリアをイメージする・通勤電車でつかれてしまう・人込みにいくとグッタリしてしまうそんな方におすすめなのが、「自分を守ってくれるバリア」をイメージすること。どんな状況であろうとも、バリアの中だけは居心地のいい「癒しの空間」。そんなイメージのバリアが、ストレスから心と体を守ってくれます。☆☆いかがでしたでしょうか。最後に12の方法をまとめておきます。2つか3つを組み合わせることで、癒しの効果が倍増すると思いますよ。以上、5秒でできる!自分を癒す方法12選でした。最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!(心理カウンセラー・ラッキー)こんな記事もありますよ最高の気分転換20選◇モヤモヤ気分を簡単リフレッシュ!スポンサーリンクこの記事が役立ったと思ったらソーシャルメディアで共有してね。