163cmの男でもベンチプレス100kgは上げられる2017-02-12163cmの男でもベンチプレス100kgは上げられる筋力トレーニングTweetこんにちは、いかがお過ごしでしょうか。みなさん、ふと自分の体を見て「これはあかんなぁ」と思う時ありませんか?僕は、本当に今の体では、見た目が悪いなと感じています。腹回りの脂肪や腕の筋力低下が目に見えてきました。これでは、格好が悪いし、自分的に満足が行きません。体重60kg少し適性体重をオーバーしていますが、今の体格です。今よりも体重は重かったです。(筋肉があったからと言いたい笑)高校生の時はサッカーをやっていましたので、今よりも断然体は引き締まっていました。腕と胸筋に関しては、よく筋トレしていました。自分が筋トレしていると、こんなことをぼそっと言われました。そこから僕は、「筋トレに体格は関係ないと証明したい」と思い、頑張るようになりました。その結果、ベンチプレス100kgは上げられるようになりました。自分よりも身長が高い人よりも上げられるようになりました。小さなことですが、嬉しかったです。毎朝、一番に筋トレルームに入り、まずは胸筋を「バタフライ」で慣らす。そこから腕立て伏せを200回。胸筋や上腕筋辺りが温めてくるっと、ひたすらベンチプレス。やり始めの頃は、40kgを上げ下げするだけでもフラフラ状態でしたが、フラフラ状態でもやり続けました。一週間ぐらいやり続けると、10kgずつ重さが増えていきました。70kgを上げられるようになると、先に進まずに60kgを50回×2をとにかくやる。やればやるだけ筋疲労が遅くなり、70kgは余裕になりました。そこからは一週間ごとに10kgプラスしていき、とうとう100kgまでたどり着きました。あの上げたときの気持ちは本当にすっきりします。積み重ねが結果に見えて、最高の気分です。高校を卒業してからは特に運動をやっていませんので、今は厳しいと思います。あげられるようになるまで筋トレします。筋トレは結果にコミットされている結果にコミットされている。これが筋トレの魅力であり、続けられる理由ではないでしょうか。やればやるだけ筋肉がついてきます。ついてくるとやり続けてよかったと思います。よかったと思うと、また頑張りたくなります。すてきなルーティンです。2017筋トレはたのしいとにかく筋トレは楽しいです。筋トレをやり始めて1週間半ぐらういですが、とにかく楽しいです。一週間、腕立て伏せとスクワットをとにかくやっていますが、腕立ての方はすでに結果が見えてきました。結果が目に見える🌸🎊だから、筋トレは楽しい。2017年2月12日もっとこの部分をつけたい!だから、このトレーニング。決めてやればすぐに結果が出てきます。ここでいいたいのはとにかく筋トレは楽しいということです。まで読んでくださり、ありがとうございます。バイク事故で死にかけて以来、「ネット上に遺産つくり」をするようになる。このブログもその一つ。自分のためが、いつか誰かのために変わる日を目指して、日々執筆中。最後までお付き合いください。【No.19】言葉にできるは武器になる。【No.18】手ぶらで生きる。▲スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。