2019年6月18日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする今回は、悩みを消し去る方法について述べていきます。私はかれこれ10年程、哲学や心理学について学んでいます。そこから得た知識や経験から悩みを消し去る方法を紹介します。重要なことを先に言っておくと、「理解する」ことと「実践できる」ことは違います。実践できるようになるためには、トレーニングや習慣化が必要です。本などを読んで理解をしたら、実践していく意識を持ちましょう。アミ本を読んでそのままってことありますよね。シン実践のクセをつけていこう!それでは、苦しみをなくして心身を健康にし、楽しい人生にするために役立ててください。以下で解説していきます。まとめ幸福を考える前に幸福論は古今東西たくさんあります。「どうしたら幸せになれるのか。」という問いは哲学史上の中でも、大きな問いのひとつです。幸せを考える前に、苦しみについて考える必要があります。人間は苦しみを感じる生き物です。理由はないが、苦しみを感じるという経験はないでしょうか?人間は欲求が満たされないときや怒りを感じるときはもちろんのこと、漠然とした退屈感などでも苦しみます。この苦しみをこじらせると、つらくなってしまうので、まずは苦しみから解放される必要があります。深いところでおぼれそうになっている状態で幸せを探そうとしても苦しいままです。浮き上がって心身を楽にしなければいけません。次で見ていきましょう。苦しみの原因は「執着」にあります。これは東洋思想にも西洋哲学にも出てくる、苦しみに関するひとつの解答と言えるかと思います。仏教(釈迦)の教えにも出てきますし、ニーチェの言葉にも近いものが出てきます。『嫌われる勇気』で有名になったアドラー心理学でも似たようなことが言われています。人間の内面から生じる苦しみは大体以下の3つから生まれます。・自分の思い通りにならない怒り・漠然とした退屈感(モヤモヤ)これらはすべて「本当はこうあるはずなのに(こうでありたいのに)」という、いわば幻想への執着によるものです。現状を認めることができずに、幻想に執着しているのです。いなど)ですから、苦しみは終わりがありません。認めることができない対象は、自分の外見・自分の現状・他人の言動・社会環境など様々です。アミ確かにこれらに悩むことは多いですね。執着をすてれば悩みは激減するよ。アミでも、そんなことできるんですか?タナカ先生できます。以下の3つを心がけてください。1他人と比較しない2思考を観察する3行動する(体を動かす)シン具体的に説明してください。タナカ先生わかりました。1他人と比較しない他人と比較することはやめましょう。比較や競争は終わりがなく苦しみの最も大きな原因のひとつです。進歩のきっかけをつかんでも他人との比較によって、やる気をなくして台無しになってしまうことはよくあります。比較するなら自分とにしましょう。自分の自己ベストを更新していくのです。結局のところ人間にはこれしかできません。このことに気づかず、「比較の罠」「競争の罠」に苦しんでいる人は非常に多いです。これは習慣と意志の問題です。他人と比較をしないと決心をするかしないか、それだけです。アドラー先生は、幸福になるために競争はダメといっています。そこに達するには?ヘーゲル先生が教えてくれます。1、競争する2、競争の罠に気づく3、普遍性を求める子どもじゃないなら、3にいける段階です。20192思考を観察する執着による苦しみが続いている多くの場合、思考が暴走していることがあります。「考えたくないのに、考えてしまう。」ということがありますよね。これは思考が暴走して、あなたがコントロールできてていない状態です。思考は勝手に苦しみを生み出す「幻想」をつくり出しています。思考も必要ないときにはスイッチをオフにできないといけません。『成功脳』などの著者で実業家の斎藤一人さん風に言うと「脳に支配されるのでなく、脳を乗りこなす。すればいいかということですが、苦しみを感じたらそれをつくり出している思考を観察することです。観察するだけでいいです。すると、暴走していた思考はピタッと動きを止めます。おもしろいのでやってみてください。トレーニングが必要です。お金持ちになっても、実際それだけで幸福度はそれほど上がらないって、ひろゆきさんが言ってました。少ないお金で生きていく能力つけておけば、それほど困ることもないと思います。遊びにも学びにも、お金かからないことめっちゃ多いし。20193行動するどれかひとつだけ実行するなら、この3行動するが一番手っ取り早いです。あれこれ考えずに、行動することです。単純に言えば、単に体を動かすだけでも可です。望みがあるなら、行動してそこに向かっていくしかありません。自己をより良くしていきます。繰り返しですが、他人との比較は邪魔です。気にせずどんどんやってみるって大切です!続かないと自己嫌悪してしまう人もいるかもしれませんが、必要ないです🙂どんどん次に行きましょう。自然と続くものに出会います。2019単純に体を動かすだけでもいいです。感情をコントロールできなくても、身体はコントロールできます。心と体は密接に結びついているので、体の動きが変わると心の在り方も必然的に変わってしまいます。イライラしているときは、そういう表情や体の動きをしています。このとき、無理やり顔を笑顔にするとどうでしょう。うまくイライラすることができなくなります。この人間の心身の仕組みを利用して、苦しみを消す方法は、最も簡単なやり方のひとつです。笑顔だけじゃなくても、パッと体の動きを変えてみてください。散歩でも、伸びでも大丈夫です。「わたしたちを情念から解放してくれるのは、思考ではなくて行動です。これは本当に大切なことなのに、ほとんど注目されていません。「意志の力で情念をコントロールすることなどできませんが、体の動きは直接コントロールできるのです。2019ある飛行士が、晴れ間を待っている二時間の間、ただ寝転がっていただけなのに、とても怖い思いをしたそうです。自分でどうすることもできない危険についてあれこれ考えていたからです。ところが、いざ飛び立って慣れ親しんだ操縦かんを握っているうちに、恐怖がなくなってしまったということでした。2019まとめ苦しみを消すために以下の3つを実践してみてください。1他人と比較しない2思考を観察する3行動する(体を動かす)ムダな苦しみを消し去って、楽しい人生にしましょう。