量を減らす工夫を始めましたこのブログ内でも多くのサプリを紹介してきましたし、これまでの人生を振り返るとさらに大量のサプリを経験してきた私です。そのすべてを飲み続けているわけではありません。明らかに体に害や負担をなしているものは当然のこと、大して利益や効果があるとは思えないものも停止するようにしています。「好転反応」だとか「効果が出るまで◯ヶ月」とかを気にしてたらキリがありません。基本さっさとやめる主義です。「好転反応」をどう考えるべきか?もちろん、何かしらグッドな効果がありそうなものは続けているのですが......それにしても最近、量も種類も増えすぎになってまいりました。一週間のサプリスケジュールを決める日記を付けて毎日記録サプリ飲み過ぎ。減らすべしひとつひとつは有益な効果があっても、あれやこれやと飲んでいたら結局のところ1日に何十錠もの錠剤やカプセルを摂取するハメになります。なると胃腸・肝臓・腎臓に負担となることはさけられません。相性の悪い成分同士が混じり合うことにより、何かしら体に害のあるモノを発生させる可能性もあります。お金だって、いくらあっても足りゃあしません。いうことで、サプリの量及び種類をできる限り減らす工夫をしてみました。サプリを減らす工夫もちろん有益なサプリのメリットを手放したくはありません。そこで現状以下のような方法を取っております。「飲み続ける価値はあるのか」を検証せねばなりません。これまで長いこと飲み続けてきたということは、少なくとも最初の内は良き体感を得ていたということでしょう。体の状態というのは変わるものです。ある栄養素のサプリを飲んで元気になったとしたら、それは単純な話、そのとき体内でその栄養が欠乏していたということになります。いい感じっぽいので飲み続けていたら、そのうち欠乏は解消され、飲んでも「効かなく」なります。必要ではなくなったということです。欠乏したら飲む必要があるかも知れませんが、取りあえずは要りません。飲んだ分が無駄になるだけならまだいいです。場合によっては過剰摂取で体に害となる可能性もあります。そんな馬鹿馬鹿しい状況に陥らぬよう、定期的な検証が必要です。一時的に飲むのを休止してみます。ある一種類のサプリだけをやめてみる...にすべきでしょう。それ以外のサプリも一緒にやめたり、生活スタイルを変えたりすると、仮に変化があったとしても何が原因か分かりません。それで体にどんな反応、体感があるか。―――自分の体調を観察し、シンプルに考察すればいいでしょう。このままやめたままにすべし。無益なサプリだったということ。再開する理由はないだろう。有益なサプリだった可能性有り。再開してもいいだろう。そんな感じで取捨選択します。一週間のサプリスケジュールを決めるサプリは毎日欠かさず飲むべきもの、と考えている方もおられるでしょうが、そうでもありません。毎食後飲んだ方がいいものもあれば、2~3日に1回、1週間に1回程度でいい、いやむしろそのくらいの方が効果的、という成分もあるものです。以前紹介したブロッコリーの有益成分、スルフォラファンなどは、飲んでから3日程度、体内で効果を発揮し続けるといわれています。ビタミンDなども、私は毎日飲んでいますが、体内で蓄積される脂溶性ビタミンなので、数日に1度まとめて飲む形でもよいといわれています。2日に1回、多めに摂取する。1週間に1回、メガドーズ的な大量摂取をする。そんなスタイルでビタミンDを摂取し、良き体感を得ている人もいるようです。「これは◯日に1回でいいや」というものがあればそのとおりにして、一週間のサプリスケジュールを立てます。やってサプリ摂取を分散させることで、1日当たりの摂取量は減らすことができます。そのように摂取を数日に1度にした方が、効果の体感の高まるサプリがあるのもおもしろいところ。毎日マンネリぎみ・過剰気味に摂取するのはよろしくなかった、ということでしょう。当然ながら食事にせよサプリにせよ、摂取した後の体調及び気分がどうだったかは、詳細に記録を残しておくべきです。読み返し、自分自身の試行錯誤を俯瞰的に考察することにより、新たなヒントを得られることもあるでしょう。doku】iHerb人気ナンバーワン消化酵素。ダイジェストゴールドを取り寄せたぞアレルケアはアレルギーに効くプロバイオティクス。胃と腸を同時に健康にiHerbより“ドライタイプ”のビタミンAサプリを購入。人気の海外プロバイオティクスサプリ「プロバイオティック3」を飲んでみたユウキ製薬「シジミ+オルニチン」レビュー。鬱用サプリの代表格、セントジョーンズワートを買ってみたぞテアニンはお茶に入ったアミノ酸。エアロバイクとデスクが一体化された超ナイスなフィットネスグッズ消化酵素のお薬・サプリ6選。副作用の心配が少ない天然の牡蠣亜鉛。お腹に優しく元気を得ようiHerb海外グラノーラの選び方。信頼の自然食品サイトから“本物”のオリーブオイルを手に入れよう人気記事エプソムソルトでマグネシウムオイル自作。生活まとめその他ランダム記事iHerbの“普通”のシリアル3種類をレビュー。海外製マグネシウムサプリ。カラダのすべてをイイ感じにニンニク成分をガッツリ摂取。海外製ガーリックサプリでスタミナアップ“やずやのにんにくしじみ”は肝臓ケア成分入りにんにく卵黄。スタミナや男性の精力UPにも4lの大容量電気ポットを買ってみたぞ。