親戚が大集合したときに振舞われるお酒やおつまみ...食の誘惑の多いお正月で体が重いなんて方も多いのではないでしょうか。お正月休みほど長い休みをもらえることも少なくどうしても家でゴロゴロ過ごしてしまい、運動不足でお正月太りをしてしまったということもあると思います。お正月太りを防ぐために対策をしておきましょう!スポンサーリンク正月太りの原因は?「お正月太りの原因はお餅のカロリーが高いから!」と考えがちですがお餅のカロリーは1個120kcalとそこまで高いわけではありません。白いご飯のカロリーが茶碗一杯あたり240kcalですので、お餅2個のカロリーと大体同じくらいなのです。何がお正月太りを引き起こしているのでしょうか。実は、お正月太りの大きな原因はダラダラ食いにあるようです。3食の食事の他に、こたつに入ったままテーブルの上に置いてるミカンやオヤツをお正月特番を見ながら何となく食べている...というのが大きな原因のようです。脂肪がどんどん蓄積されているのです。運動不足が続くこともお正月太りに拍車をかけます。ああ!考えただけで恐ろしいですね!では、お正月太りを解消するためには、どんなことをおさえておけばいいのでしょうか。下記でご紹介していきます。正月太りを解消するには?お正月太りの原因、ダラダラ食いを防ぐためには、まずそれぞれの食べ物のカロリーを頭に入れておく必要があります。食べるときにそっと思い出してみてください。・おやつお餅(1個)...120kcalみかん(1個)...45kcalおせんべい(1枚)...60kcalショートケーキ(1個)...350kcal・おせち料理の中で高カロリーのもの黒豆(40g)...140kcal伊達巻(2切)...110kcal栗きんとん(40g)...100kcal・アルコール缶ビール(350ml)...154kcal日本酒1合...170kcalお正月に食べるものといえばこんな感じでしょうか。栗きんとんが高カロリーのようです。間食のおやつ類に関しても、やはりショートケーキはダントツで高カロリーですが、せんべいとみかんはそこまで差はありませんね。おやつにどちらを食べるか迷うという方には、食物繊維が含まれるみかんのほうが、便秘の解消につながるのでおすすめといえます。みかんにはビタミンも豊富ですので、暴飲暴食で荒れ気味のお肌にもうれしいおやつですね。同じお酒でも日本酒など、原料がお米のものは吸収されやすいのでビールなどのほうが、どちらかというと太りにくいでしょう。お正月にカロリーを気にして食事やおやつを食べるのはなんだか億劫な気もしますが、小さな積み重ねがお正月太りの解消に繋がりますので、思い出してみてくださいね。外出を控えたいお正月におすすめのダイエット方法は、ズバリお風呂でのマッサージです。お風呂に入ると、血行が促進され体内のめぐりが良くなります。お風呂で全身をくまなくマッサージすることで、体の筋肉がほぐれ代謝アップが期待できます。おすすめなのがリンパマッサージです。耳の付け根、鎖骨、脇の下、足の付け根、膝の裏に向かってその近辺についている脂肪を流すように揉んでいきます。脂肪はもちろんですが、お正月で溜まった老廃物を排出でき、むくみも取れて体もポカポカでぐっすり快眠できお正月休み明けのお仕事にも爽やかに出勤できること間違いなしです。まとめある調査によると70%以上の人が一度はお正月太りを経験しているそうです。誰でも抱える悩みの一つなんですね。コメントはありません。コメントをキャンセルコメントお名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。成人式の同窓会の服装で女の場合はどうする?着替えや髪型はどうすればいい?恵方巻きを子供も簡単な巻き方は?具はどうする?サブコンテンツリアルタイム「いいね」記事♪まだデータがありません。Reserved.このページの先頭へ。