いう方でも、潜在意識では、めっちゃ自分に厳しい!!ということが結構あります。...結構というか、かなり多いかも。人は無意識に、何かと比較したり、人からの目線を使って、自分の位置を確かめる生き物です。いった原因で「こんな自分はダメだ~!!!」って思いやすいのです。ダメ出しをし続けると「こんな自分ではダメだ!」を続けるとどうなるでしょう。今の自分を否定しても、なりたい未来への自分へと向かうモチベーションとなるなら、それは成長につながります。それはかなりのエネルギーを要します。場合は、そういったダメ出しをし続けると、心身が疲弊します。心身が疲弊すると、自分の本心が見えなくなってくるし、体も辛いし、益々「こんな自分はいやだ~」って、自分が嫌になってしまいます。心身が痛むスパイラル!!に。そのスパイラルを止めるため。簡単な対処をお伝えしますね。ダメ出しの自己否定から抜け出すワークまず!何がダメなのか書き出しましょう。今の自分の何がダメだと思っているのかを、思うままに書いていきます。他からの評価ではありません。自分が自分をどう思っているのかが大事です。ダメな事を書き終わったら、その次に、「でも、ここは頑張ってるかも」「ここは良かったことかも」って、プラスのことを、ダメよりも多く書きます。「プラスなんてものない!」と、思っても、「晴れ女だ」とか、「時間は守れる」とか「飼い犬がなついている」とか、なんでもいいんです。出来れば倍以上書きます。書き終わったら、紙を眺めます。眺めていると、最初のダメだ~!からは、気持ちが浮上しています。ダメなこと以上のプラスがあるのですから。数を多めに書けって言ったのだから、当たり前でしょ?と、思いますよね。数をあなどるなかれ!!視覚化ってすごく大切なんです。単純に数が多いというだけで、無意識にセルフイメージが上がるのです。それに、漠然とした感情や感覚を、ちゃんと言葉にして書き出すことで整理できます。状況が変わっていなくても、自分の気持ちを整理していくことで、見える事、捉え方が、変わってきます。落ち込んだり、自分に嫌気がさしたりしたときは、ぜひ上記の方法をおためしください。コツは難しく考えすぎないことさて、上記のワークをやる際に、気を付けてほしいことがあります。それは、難しく考えすぎない。長く自己否定をしてきた人は、自分に対しての良いイメージを持ちにくくなっています。上記のワークのプラスを書くときに、本当にすごく困る方がいらっしゃるんです。世の中全部が「それは良い事だ」という事をやらないとプラスではない!という思い込みが入ってしまっていて、なかなかプラスの事を思いつかないんですね。いう時は、ずーーーっとずっと基準を下げるんですね。それこそ、「自分が呼吸をしているから、二酸化炭素が出て植物が助かってる」というくらい。そんな笑っちゃうくらいのレベルから考えるんです。プラスの事が浮かばない方は、何か人に「すごいね」って言われることでないといけないとか、認められたことでないといけないとか、そういう思いがないのか、一度振り返ってみてください。自分が存在しているだけでプラスの事って、探せば無限にあるので、意識的に見つけてみてくださいね。することで、ダメ出しをし続ける脳の癖も変わって、自分に対しての見方も変わります。さいごにサロンでの整体セラピーでは、上記のような整理を、気の観点からしています。自分の今の状態を知ることで、やはり見える事、捉え方が、変わってきます。したら、感情の負のスパイラルから抜け出せます。自分を客観的に見たい方。今の状態を変えたい方。いった方にも整体セラピーを活用していただきたいです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。