84歳!梅沢さんの義理のお母様も、この体操で散歩できるまで回復したそうです。スポンサーリンクレクタングル大きくち体操シニア女性誌実売1位の「ハルメク」の特集が大反響。菊池和子さんが50年前に考案。昔は、体育大学で子どもたちに教える先生でした。鍛えるだけの教育に疑問を持ち、死ぬまで自分の足で生きていく体操を考案しました。授業料は月4回で7450円(教室により異なる)全国各地で行われる講演会も大人気。教室については、公式サイトでご確認下さい。きくち体操きくち体操5つ足回し1、片足を膝に乗せる2、手と足の指をからめる3、1回転8秒で足首を回すきくち体操の基本。足の指は体中の筋肉とつながっているため、全身が活性化につながります。やる人は、かなり痛そうです。手を足の表から入れると、体の全面が活性化。手を足の裏側から入れると、体の背面が活性化。足の指握手1.腰を曲げた状態で足を合わせる2、互いの足の指をからめる3、肘を振り、肩甲骨を動かす2人で向き合って行います。肩甲骨を動かして、肩こり改善。スピードを変えて3回します。猫背や四十肩にオススメ1、四つん這いで両腕を内側にひねる。2、体重を腕にかけ、お腹を持ち上げる。腹筋1、1回をゆっくり行う。手のひら体操1、両手を開く。2、親指を小指の付け根に持ってくる。3、親指以外の指は大きく開く。5、人差し指を親指の付け根につけ、他の指を大きく広げる。