「人は眠るために眠るのではなく、活動するために眠るのだ」と、十八世紀のドイツの実験物理学者、ゲオルク・クリストフ・リヒテンベルクはいったそうだ。その後、脳についての医学的な解明が進み、たしかに脳は、睡眠によって活性化し、記憶力や運動能力が向上することがわかってきた。それでは、どのような睡眠のとり方が、脳の働きにもっとも効果的なのだろうか。本書は、最新の研究成果を踏まえて、睡眠のメカニズムや人体・脳に対する睡眠の役割を解き明かす。そのうえで徹夜をするとき、早朝に起きるとき、一夜漬けで勉強するとき、飛行機に長時間乗るときなど、それぞれの状況に応じていちばん効果的な睡眠方法を紹介している。筆者は杏林大学名誉教授で、睡眠障害と関連の深い統合失調症、うつ病の専門家だ。睡眠の悩みを抱える人におすすめの一冊。有益で確かな情報をお届けするという編集方針です。山田秀和先生がワインに関する取材を受け、掲載されました。