して、サポートしてあげるためには何をしたら良いのだろう?なんてお悩みの方へ。本記事では、家族やパートナー、友人としてどんなサポートができるのかを具体的に解説していきます。この記事を書いている筆者は、昨年うつ病にかかり、約半年〜1年闘病をし、現在回復に向かっています。いまは、「同じ辛い状況にある人を少しでも楽にしたい」「メンタルヘルスへの社会的な理解を深めたい」という思いから、うつ病闘病中に学んだこと・自分の経験をシェアしています。「朝起きるのが辛くて、ずっと悲しい」などと相談をされたら。あなたの大切な人は、あなたならわかってくれるかもという藁をも掴む思いで気持ちを打ち明けているのだと思います。「ポジティブに考えなよ!」「○○をしてみたら?」「もっと頑張りなよ」などと、助けてあげたいという気持ちからアドバイスをしてしまいがちかもしれません。ここでは一旦アドバイスや励ましの言葉は封印して、まずは話の聞き役に徹するように心がけてみてください。うつ病の人は頑張り屋さんで責任感が強く、本当はあれもこれもしたいし、やらなきゃという気持ちでいっぱいいっぱいかもしれません。そんな時に、ただ気持ちを聞いてくれる存在がいるだけで、安心するスペース・信頼できる場所を持つことができ、気持ちが楽になります。否定されたくないうつ病の人はネガティブに考えようと思ってそうしているわけではありません。したら、ポジティブになれない自分を心の中で責めてしまっている可能性もあります。うつ病は脳内物質のセロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンが減ることで起きる病気です。(※1)これらの脳内物質は、幸福度や楽しさ、やる気、食欲などを司る物質なので、これが減れば、悲しい気持ちや不安、ネガティブに感じてしまうの仕方のないこと。晴れない気持ちのはその人の性格ではなく病気によるものなので、否定的な発言や態度は禁物です。打ち明けた時にその人の決断や考え方は極力否定せずに、広い心で受け止めましょう。これまで頑張ってきたので「もう頑張らなくていい」って言ってほしいうつ病の人はストレスを抱えるほど何かを頑張ってきた人や努力家の人が多いです。これまで頑張ってきたので「もう頑張らなくていいよ」の一言ですごく救われます。落ち込んでいるあなたの家族や恋人、友人を励ましたくなってしまう気持ちもわかりますが、ここは精神論でやっつけるのではなく、頑張るのをやめること、そして休むことを勧めてあげてください。変な目で見たりせず、ありのままを認めてほしい人は皆、自分が何か風変わりだとか、奇異な目で見られるのが嫌なはず。それはうつ病の人も同じです。うつ病は病気の疾患の一つで、気分や機嫌の問題ではありません。動じたりパニックにならずに、ありのままを受け入れる努力をしましょう。誰でもなり得る病気なので、他の病気を患っている人に対するのと同様に接してください。「ゆっくりでいいから、一緒に克服しよう!」などといった言葉をかけてあげるといいでしょう。うつ病は本当はどういう病気なのか調べてみてほしいうつ病にはいろいろなステレオタイプがあります。うつ病患者の人は、病気だけでも辛いのに加えて、その偏見にも苦しんでいるのです。あなたが、うつ病になる人は怠け者だとか精神的な問題だとか思っている場合は、一度うつ病とは本当はどういう病気なのかを調べてみてください。こころとからだhttps://utsu.ne.jp/depression/mechanism/わからない場合は、うつ病の方の一緒に診察についていって、お医者さんに質問し、説明してもらって良いでしょう。怪我や疾患はないように見えてもうつ病は病気だということを知った上で接してほしい上記の「うつ病は本当はどんな病気なのかを知る」ということを踏まえた上で、うつ病の人と接するようにするよう心がけてみてください。食欲がない朝ベットから起き上がれないたくさん人のいるところに行きたくない理由もなく泣きたいなどといった症状は、ただ気分が乗らないとか、機嫌が悪いのではなく、病気の症状であることを知った上で接してください。本人がイヤといっているのに、気分転換しようと人混みに連れ出すのとかは、うつ病の方にとってかなりしんどいかもしれないです。一緒に外出をして、「早く家に帰りたい」と本人が言い出したというシチュエーションでも、わがままでいっているのではなく、うつ病の最中は人一倍疲れやすいこと、そして、外に出たというだけでも大きな一歩であることを認識してください。一緒にどこかに行ってくれたり、何かをしてくれるのはとても嬉しいうつ病の人は、身近な人が何か簡単なタスクや日常のルーティーンを手伝ってくれるのをとても嬉しく感じます。健康な方にとっては当たり前なようなことも、うつ病という病気が邪魔してできないということがあります。あなたの大切な人を助けてあげる方法としては例えば朝一緒に通勤する一緒にご飯を食べる次回の通院に付き合う溜まってる洗濯物をしてあげる一緒に散歩に行くなど。病院は、本人も行かなくてはいけないとはわかっていても、とても億劫だったりします。診察室に入らずとも、一緒に付き添いで病院に来てくれるのはとても心強いものです。うつ病の症状がしんどくて、あまり喜ばれているように感じられなくとも、あなたのサポートはとても嬉しいはずです。何も特別なことはしなくていいので、一緒に時間を過ごしたり、気持ちに寄り添ってあげることを考えてみると良いでしょう。▼大切な人にどんな言葉をかけていいかわからない場合は、こちらの記事もおすすめうつ病の家族・恋人・友だちへの接し方【かけられて嬉しいことば10こ】うつ病の家族・恋人・友だちへの接し方がわからずに悩んでいませんか?どんな言葉をかけていいのかわからず、途方にくれている方。この記事では、うつ病で苦しんでいるあなたの大切な人への接し方や、うつ病の人がかけられて嬉しい言葉を10個紹介しています。ついて保証するものではなく、その内容から発生するあらゆる問題について責任を負うものではありません。関わり方についてうつ病とは何かご存知ですか?2030年には世界1位の疾患になるといわれているうつ病。人の対応、うつ病になった際の仕事との関わり方についてまとめています。メンタルヘルス「仕事つらい・・・」うつ病になる前にできること3つ!仕事をしていて「辛い」「もう辞めたい」や、仕事に対する絶望感から朝起きれないなんてことありませんか?こんな状態が続いている方は、もしかしたらうつ病予備軍かもしれません。この記事では、仕事が辛くて仕方ないあなたに、うつ病になってしまう前にできること3つを紹介します。メンタルヘルスcotree(コトリー)の評判・口コミ・料金・利用の仕方を完全解説!オンラインカウンセリングcotree(コトリー)を試してみたいけど評判や口コミが気になる、かかる料金や利用方法を知りたいという方へ。本記事では、cotree(コトリー)についてのあなたの疑問を完全解説いたします。メンタルヘルスしにたいときにすること7つ。やること・読む本・聴く曲など対処法しにたい気持ちになってしまいつらい方へ。この記事では、しにたいときにすること、しにたいときに読む本や聴く曲を紹介します。この記事にたどりついたあなたは、生きるのに疲れ果ててはいるものの、「しにたい」という気持ちを回避しようとしているはずです。本記事ではしにたい気持ちへの対処法を紹介します。「他人の様子を伺ったり、他人ばかりを優先してついつい自分を後回しにしてしまう...」「自分を優先するのは気を引ける」他人を傷つけたくないあまり自己犠牲をしてしまい、ドッと疲れてしまっていませんか?自分を優先することは決して自分勝手なことではありません。この記事では自分を優先する10の方法を紹介します。アラサーの仕事・家族・うつのリンクこれってうつの初期症状?最近何をやっても楽しくないし、疲れが取れない。女性として仕事も家庭もちゃんとやってきたはずなのに...と不安になっている方。この記事では、30代女性のうつ病体験談をもとに、知っておきたいうつ病のことを紹介します。メンタルヘルスストレスで泣くのはうつ?一日中、仕事場や夜に泣くのが止まらない方は一度立ち止まってみて「最近ストレスで泣くことが多い」「理由もないのに涙が止まらない」なんて症状はありませんか?一日中仕事中に涙をこらえていたり、夜布団の中で泣いてしまうことが頻繁にある場合、うつの初期症状かもしれません。この記事ではメンタルヘルス・心の病気との向き合い方について紹介します。メンタルヘルスうつ病の治し方~自分でいますぐできる7つの方法をアドバイス~うつ病を治したいと思っているあなたへ。この記事では、うつ病克服に向けてのアドバイスをお送りします。筆者の私も、現在うつ闘病中ですが、うつと付き合っていく中で、いろいろな方法を試してきました。完治はしていませんが、これは効いた!という7つの方法を紹介します。幸せホルモン「セロトニン」は、食事から摂れるってご存知でしたか?セロトニンは脳内では5%しか生成されず、腸で95%が作られます。この記事では、自律神経やメンタルの不調、うつ病予防・改善に効くセロトニンを増やすことのできる10の食べ物を紹介します。メンタルヘルスうつ病の家族・恋人・友だちへの接し方【かけられて嬉しいことば10こ】うつ病の家族・恋人・友だちへの接し方がわからずに悩んでいませんか?どんな言葉をかけていいのかわからず、途方にくれている方。この記事では、うつ病で苦しんでいるあなたの大切な人への接し方や、うつ病の人がかけられて嬉しい言葉を10個紹介しています。英語学習はアニメでサクッと!U-NEXTでおすすめの洋アニメ20選と勉強法アニメをみながら英語学習できたらいいなぁ。やったら勉強になる?どのアニメを教材に選んだら良いのかわからない...なんてお考えの方へ。洋アニメが好きなら、楽しくアニメを観ながらサクッと英語学習ができちゃいますよ。この記事では、U-NEXT上で観れる英語の勉強になる洋アニメ20作品と、アニメを利用した英語の勉強方法を紹介します。life-catalog.com2019.03.29cotree(コトリー)の評判・口コミ・料金・利用の仕方を完全解説!オンラインカウンセリングcotree(コトリー)を試してみたいけど評判や口コミが気になる、かかる料金や利用方法を知りたいという方へ。本記事では、cotree(コトリー)についてのあなたの疑問を完全解説いたします。アラサーの仕事・家族・うつのリンクこれってうつの初期症状?最近何をやっても楽しくないし、疲れが取れない。女性として仕事も家庭もちゃんとやってきたはずなのに...と不安になっている方。この記事では、30代女性のうつ病体験談をもとに、知っておきたいうつ病のことを紹介します。価値観が変わる本おすすめ5冊|一歩立ち止まって生き方を考えさせられる良書2019.09.032019.09.10ジャーナリングの方法と効果|書く瞑想でマインドフルネスの習慣を2019.07.182019.09.24東京の瞑想スタジオ・寺6選!マインドフルネス・メディテーションを始めたい方必見!2019.08.21【5ラブランゲージテスト】愛を伝える5つの方法♡あなたの愛の言語は?2019.03.282019.08.2310つの”良い習慣”|おすすめしたい毎日できる成功へのルールまとめ2019.07.08ウィッシュリストとは?やりたいことリストの作り方と活用法2019.07.13人生が変わる小さな25の習慣。英語学習はアニメでサクッと!U-NEXTでおすすめの洋アニメ20選と勉強法アニメをみながら英語学習できたらいいなぁ。やったら勉強になる?どのアニメを教材に選んだら良いのかわからない...なんてお考えの方へ。洋アニメが好きなら、楽しくアニメを観ながらサクッと英語学習ができちゃいますよ。この記事では、U-NEXT上で観れる英語の勉強になる洋アニメ20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