運動嫌いな豚のダイエット論。スマートフォン用の表示で見る運動嫌いな豚のダイエット論。最大106kg→65kgまで51kgの減量に成功。痩せたいなら、そうだねプロテインだね!【おすすめプロテイン・種類】2019-06-20痩せたいなら、そうだねプロテインだね!【おすすめプロテイン・種類】プロテイン・サプリスポンサーリンクぽこたです。最近はダイエット=プロテインって言うね。合わせてよくある疑問をまとめたよ。社畜ド貧民の俺はマイプロ以外飲めない。セールを狙えば1kg換算で1500円前後で買えちゃう。ミルクプロテインシリーズプロテインあるある疑問まとめダイエットのためにプロテインを飲むのはなぜなのかなぜプロテインを飲め!プロテインを飲め!と言われるのか?プロテイン=タンパク質の塊でありタンパク質=筋肉の元である。タンパク質が足りない→筋肉が減少していく→代謝が落ちて、体重は減ってもリバウンドしやすい体になる&体形は良くならない。減量中はどうしてもカロリーを抑える以上、栄養が不足しがちになる。その中でも、タンパク質は超大事。動かないニートでもない限り、1日にタンパク質は体重x1,5~2gは必要になる。50キロの人ならx1,5で75g。x2で100gになる。サラダだけだとか、お肉は太るから食べな~いと言っているとリバウンドまっしぐら。面倒だから1回の食事で肉を食いまくって一度にタンパク質取るわ!楽勝!とは行かないから、プロテインが必要なんだよね。一度に吸収されるのは30gまでとか、一度のドカ食いは太るための食べ方だとか色々理由はあるんだけど小まめにタンパク質を取るのが一番いいんだよって事そして、ニートや主婦でもない限り、小まめに鶏むね肉とかで摂取は難しいからプロテインで小まめに取るのが望ましい、という事になる。本当に細かく(2,3時間おきくらいに)サラダチキンとかでタンパク質を補給できるなら、プロテインは無くてもいい。無理無理無理かたつ無理じゃん?筋トレ後だけは素早い補給のためにプロテインの方が良いってのもある。飲んだら太る?痩せる?飲むだけでは痩せないし、飲むだけでは太らないそして飲んだだけでは筋肉はつかない。飲むだけで○○~なんてのはありえない。効率よく痩せる・筋肉をつけるための補助食品なんだから。ゼイン、ソイ、ホエイ、どういったプロテインを飲めばいいのかプロテインにも色々種類があって、製造方法の違いなんかで分かれてる。細かく違いはあるんだけど、ボディビルダーでも無いなら気にしなくていい。どの種類がいいかって言うと、筋トレを少しでもするならホエイプロテイン筋トレを全くせず、置き換えや、減量下でのタンパク質補給だけならガゼイン・ソイプロテイン有酸素はともかく、自宅で筋トレは手軽にできるし身体的理由がない限りは、筋トレor有酸素してホエイプロテインが最適。黙ってホエイプロテインを飲もう。WPCって?プロテインを色々見ていると、WPIだのWPCだのって出てくるはず俺も自分で調べたときに、単語は出てくるが意味を書いてない所が多かった。常識すぎて書かないのかもしれんが、知らんわそんなの教えろ!って調べたけど、まあ簡単な概要だけわかってればいいかな。