暮らしのまとめ暮らしのまとめ旬の話題やお役立ち情報を日々まとめていきます。暮らしの参考にしてください。暑い夏、いよいよスイカが美味しい季節がやってきました。そこでスイカの栄養や効能とカロリーや、今注目の成分シトルリンについてご紹介します。効果的な摂取方法や、スイカを食べ過ぎすぎるとどうなる?などの疑問も詳しくお届けします。スポンサーリンクスイカの栄養成分・効能・カロリースイカの栄養成分と効能ビタミンA・C新陳代謝に働きかけ、お肌のターンオーバーを促しメラニンの生成を抑制します。美白成分に加え、コラーゲンの形成にも力を発揮しますので、シミ・シワ予防に非常に効果的です。システイン体内のビタミンCの酸化や破損をストップさせるほか、肝機能を高めるため紫外線などで傷ついた皮膚細胞を再生する効果があります。ビタミンCと合わせることでその吸収率が上がるため、スイカに少量のレモン汁をかけて食べると効果が倍増しおすすめです。リコピンスイカにはトマトの1.5倍ものリコピンが含まれており、動脈硬化やガン・お肌のトラブルなどを引き起こす活性酵素を抑制する効果があります。優れた抗酸化作用と体脂肪燃焼の効果も期待できる成分です。カリウム体内の余分な塩分を排出し腎機能を高める効果があります。高血圧予防はもちろん、最近のデータでは骨粗しょう症の予防にも効果があるミネラルとして注目を集めています。イノシトール動脈硬化を防ぐことでも有名ですが、別名甲脂肪肝ビタミンとも呼ばれる成分で、肝臓につく脂肪を抑制する働きがあります。改善など様々な症状を予防・改善する効果がある成分です。血管の修復力において非常に優れた力を発揮するスーパーアミノ酸として有名です。スイカのカロリースイカはその90%が水分で、標準サイズ1玉で約1200キロカロリーと非常に低カロリーです。スーパーでよく売られている1/8玉サイズのスイカが150キロカロリーほどと覚えておくと目安になり便利ですね。シトルリンにはどんな効能があるの?先ほどご紹介した注目の成分「シトルリン」ですが、その驚きの効能についてご紹介します。腎臓の傷んだ細胞を修復し、体内の老廃物や有害物質の排出を促します。夏の炎天下の中、たっぷりの水分を保有するスイカの高い保湿力と、コラーゲンの分解を抑制する働きにより、お肌のアンチエイジングにとても効果的です。血管を強く改善し血流を良くするため、動脈硬化や心臓病・高血圧を予防します。血流の改善により精力アップや頭が冴える・育毛効果など、様々な力を発揮します。効果的なシトルリンの採り方スーパーアミノ酸であるシトルリンは、1日800mgの摂取が推奨されています。スイカの実100g中に180mgほど含まれているシトルリンですが、実はスイカの皮部分にはその約2倍もの量のシトルリンが含まれています。スイカの皮は捨てずに、漬物や塩炒めなどひと工夫してみるのもいいですね。スポンサーリンクスイカを食べ過ぎるとどんなことが起きる?夏バテや熱中症にも効果が高いスイカですが、急激に体を冷やす性質も持ち合わせているため、適量を心がけましょう。・体を冷やしトイレが近くなる・胃の消化液が薄まるため、下痢や消化不良を起こす・利尿作用により口が乾燥し口内炎などがひどくなる・脾臓と胃に負担がかかるため、抵抗力が低下するまとめ暑い夏の水分補給として昔から愛されてきたスイカですが、こんなに多くの優良成分があったなんて驚きですよね。スイカに塩をかけていただくとスポーツドリンクと同じ効果があるなど、昔の人は知らず知らずに理にかなった食べ方をしていたようです。甘くみずみずしいスイカで、今年も暑い夏を乗り切りましょう。紫外線の強い夏に入ってからでも平気じ...記事を読む菜の花の花言葉の意味と由来!英語や韓国の呼び方は?菜の花が一面に広がる景色をテレビのニュースなどで見ると、春の訪れを感じる人も多いのではないでしょうか。春の節句であるひな祭り...記事を読むりんご病の大人の症状はむくみとかゆみや発疹?関節痛や発熱も大人がかかるりんご病の症状について詳しくご紹介します。こどもの病気だと思ったら大間違い、大人のりんご病は段違いに重症なんです...記事を読むくるぶしの黒ずみの原因と解消法・角質はワセリンできれいにするくるぶしの黒ずみは、せっかく素敵なサンダルやミュールを履いても汚く見えてしまい印象が下がってしまいます。