カップヌードル味噌とおにぎり3個でランチ。カップヌードル味噌は味が濃くて山歩きの途中には良いですね。(地上で食べたら持て余しそうだけど・・・。)屏風岳を過ぎて刈田岳方面を振り返ると、いい景色!時間がだいぶ微妙だったのですが、屏風岳以南は花が綺麗でグイグイ進んでしまいました。不忘山の方は紅葉まだまだですね。ステンレス製鳥居がある神社でお参りしたら、来た道を戻ります。中でも紅葉の色づきと花の咲き方が微妙に違ってて面白かったです。edit八ヶ岳山荘から美濃戸山荘方面につながる林道に上の写真のような注意看板が掲示される橋があります。そこには要約すると、「この橋を通行される車両の皆さんへ、この橋は登山者のためにテキトーに作ったので自己責任で渡ってください。」と書かれておりました。上から見るとただの木の板で作った橋のように見えますが、木の板の裏にはぶっとい鉄骨が入っておりました。edit先日、岩手県側から栗駒山に登ったとき、山頂に写真のような「宮城県内の栗駒山周辺の登山道案内」看板が立ってました。これによると、「裏掛コース、表掛コース、大地森コースの一部、温湯温泉~湯浜温泉の登山道は地震の影響により危険なため当分の間、通行できません」とのこと。去年の9月に表掛コースから登って、裏掛コースから下りましたが、その時にはコース上に全く通行禁止の表示なかったんですけど・・・。edit現状、平日の夜1~2回行っているポイント練習の後の高ストレスな状態を、入眠までに何とか緩和できないかを模索しています。上のグラフは、帰宅後18時ごろから19時ごろまでランニング、その後入浴して、酒を飲みながら食事して、2時間ほどTVを見たりしてくつろいだ後、22時半ごろ就寝したときのストレス度のグラフです。トレーニングと飲酒によるストレスが、就寝後まで残っていることが分かりました。この対策として、トレーニング後の飲酒をしないことにしてみた結果が下のグラフです。この日は、一番上のグラフの日より自転車通勤分の運動量が多かった影響もあるかもしれませんが、酒を飲まなくても就寝後まで高ストレス状態が続いていました。対策第2弾として取り入れたのが寝る前2~30分かけてのストレッチ。下のグラフは7月9日のものです。ノンアル&ストレッチの効果?で寝るころまでに低ストレス状態に戻すことに成功しました。他にも、ランニングによるストレス=酸化ストレスだと考えて、7月下旬から抗酸化作用の高いコエンザイムQ10のサプリを夕食後に飲んだりしてます。この習慣を続けようと思います。edit8月は、走れば走るほど走れなくなるデススパイラルからの脱出のため、思いっきり距離を落としてみました。その結果?ガーミンで測定されるLT値は何とか下げ止まったようです。ポイント練習はLSD1回、LT(クルーズインターバル含む)走6回、ショートインターバル走1回でした。9月も、体を休めながらもスピードと持久力の維持から回復を図りたいと思います。