Y-STYLEプライバシーポリシーよくあるご質問Webまたはお電話にて入会予約を受付しています。お気軽にお問い合わせください。早くも始まる忘年会!言うまでもなくたくさん食べ飲みする時期!12月、1月はなかなか体重、食事コントロールが難しい...。減らした体重は増やしたくない!が全員の希望。・飲み物は飲んだ重さ分。・食べ物は消費されないカロリー分。基本的にはシンプルに体重に加算されます。飲み物による増加は一時的。問題は一時的では終わらない後者。使わなかったカロリーは確実に脂肪として蓄積されます。体重増加を防ぐには使われないカロリーをどのように消費するかがポイント。●食事制限でカロリーを抑えるどちらもごく基本的なものですが年末年始の食べ飲み時期には分かっていても崩れることが多くなります。その中でも食べた分を消費させるテクニックを一つでも理解しておきたいところ!!食べたカロリーは大きく2つの選択肢に分かれる。脂肪になるのか?筋肉でエネルギーになるのか?言うまでもなく筋肉でエネルギーを使わせることがカロリーを蓄積しない方法。食べ飲みの多い時期にも増加が減少するところ。昼を2回に分けるなら●昼はタンパク質、脂質を先に糖質を後にすること。タンパク質で脂肪の分解ホルモンが促されそれ以降のカロリーが筋肉で使われやすくなります。夜も2回に分ける●夜は糖質を外し脂質を先に、タンパク質を後にすること。脂質は吸収が穏やかで腹持ちが良く遅い時間の空腹を抑えます。後のタンパク質は脂肪の分解。寝てる間も筋肉でカロリーの消費が続きます。食べても太らない女性は意識的にこのサイクルを守ってる方が多い。コントロールできるならば、できる限りしたい。蓄積しにくい食べ方を守りたい。