エッセイ・コラムなど、22歳大卒営業女子が体験・考えたリアルな情報をお届けする、雑記ブログです。ポートレートモデルの、忙しい毎日でも美肌をキープする15の方法!コスメ・スキンケアこんにちは、なないろです。美肌をキープする方法についてご紹介します。私のBefore→Afterの写真をご紹介します。土日などお休みの日は被写体、ポートレートモデルとして活動しています。プロのモデルさんほどではありませんが、やはり、撮影にはぼろぼろのくすんだ顔でいくわけにはいきません。ないのが現実...ファンデーションやコンシーラーで隠す毎日でした。肌荒れに悩まされ、ニキビがひとつもない日なんていつ以来きていないだろう...という状態でした。^)水をよく飲む肌をこすらない。クレンジングをできるだけしない。余計なスキンケアはしない余計なものが入ってない固形石鹸で洗う野菜をたくさん食べるグルテンをできるだけとらないよく寝る寝る前に食べない脂っこいもの、甘いものを食べすぎない汗をかくビタミン剤を飲むストレスを感じすぎない自律神経を乱さない1カ月前の生活が今の肌を作る。自分で老廃物を輩出し、体をきれいに保つ力があります。内臓には、活発に活動するのに水が必要なものが多くあります。胃などが特にそうです。結果的に老廃物をため込む体になってしまうんです。老廃物をため込まない体を作りましょう。目安は1日に2L以上。家にいる時間こまめにコップ1杯を飲むようにすれば、ちょうど2Lくらいになりますよ(^^)肌をこすらない。これは意外と忘れてしまいがち。・洗顔後やお風呂上りタオルで拭くとき・汗を拭くとき・洗顔で泡を流すときは、ゴシゴシとこすってしまいがちです。肌にできたわずかな傷から入り込んできます!そのため、できるだけ肌にはなんの傷もない状態にしておくのが望ましいです。タオルで水や汗を拭く際は、こすらず軽く抑えるだけのイメージで。手を上下に動かさず、パシャパシャと水をかけるだけにしましょう。クレンジングをできるだけしない。毎日、メイクをしたら必ず使うという方が多いクレンジング。肌にもともと備わっている、美肌を保つのに必要な成分まで落としてしまう成分が多く入っています。代表的なものが「オイル」と「アルコール」。これらは、肌にとって必要な油分まで落としてしまいます。肌は、「油が足りない」と感じると、もっと過剰に油を分泌してしまうので、逆効果です。「オイル」不使用、「アルコール不使用」のクレンジングを使うこと。普段のメイクであれば十分落ちてくれます。洗顔の代わりにふき取り化粧水としても使用できるのでおすすめです。基本的にクレンジングなしで、洗顔のみでメイクオフできます。最近YouTubeなどでも紹介している方が増えている方法。肌荒れや肌質が気になると、つい美容液→オイル→化粧水→パック→乳液・・・など色々なものを肌に塗りこんでしまいがちです。肌断食は初めたての肌荒れがかなりひどいのも事実。使うようにするのがおすすめです。実はただの石鹸以外にも様々な成分が含まれています。肌に刺激の強い成分が含まれていることが多いです。ニキビを気にしている時は、やはりそういった「ニキビ肌」特化の製品などに目が行ってしまいがちなのですが実はそれが逆効果なことも。私はむしろ、なんの成分も入っていない固形石鹼をお勧めします。野菜をたくさん食べるこれは言わずもがな。ご存知の方も多いと思います。食生活が乱れていると、ほとんど効果がないのが現実です。甘くて飲みやすくするために糖質が多かったりするものもあるので注意です。青汁には飲みにくいものもあるので商品選びには要注意。3,000円グルテンをできるだけとらないグルテンとは、小麦に含まれる成分の一種。実はグルテンには、肌荒れを招いてしまう、というデメリットもあるんです。朝パン、昼パスタ、夜ラーメン、など小麦だけの生活はやめましょう。最近ではグルテンフリーの商品もたくさん発売されているので、そちらを使って料理してみるのもいいかもしれませんね。436円よく寝るこれもよく言われていることですね。「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれる10:00~2:00の間に寝ていることがもちろんベストですが、なかなか難しいので、私は最低6時間は寝れるように調整しています。寝る前に食べないこれ意外と大事です!この中で一番即効性があるかもしれません。次の日の朝の肌の調子が全然違います。消化にかかる体力を肌の修復に使えることが関係しているのではないかな~と思っています。寝る3時間前以降は食べないようにしています。脂っこいもの、甘いものを食べすぎない油ものや甘いものは、少量であれば問題ありません。余った分が肌にニキビなどとして出てきてしまいます。体全体や心の調子まで悪くなってしまい、いいことなしなので食べ過ぎはなるべくやめましょう。湯船に浸かるなどでもかまいませんので、1日1回は顔から汗をかくことが大切です。毛穴が詰まると、そこからうまく油分が分泌されなくなってしまい、ニキビの原因になってしまいます。老廃物を排出するためにも、ドバドバ汗をかいてすっきりリフレッシュしましょう。私は湯船にバスソルトを入れるようにしています。2,286円ビタミン剤を飲むこちらは上記のことを徹底したうえでの、補助的なものです。肌にとってはビタミンは非常に大切です。美白系化粧品などにもよく、ビタミン配合が謳われていますよね。野菜の項目でもお話したように、1日に必要な分のビタミンを毎日食事から十分に摂取することはなかなか難しいもの。そこで私は、DHCのマルチビタミンなどのサプリで補うようにしています。勘違いしないようにしてください。肌の調子の波があまりなくなって、一定の調子を保てるようになった気がします!ドラッグストアなどでもお手ごろに購入できてお財布にも優しいです。956円ストレスを感じすぎないはい。「そんなの無理だよ!」という声が聞こえてきそうですね。日々の、仕事や学校などで受けるストレスを感じないようにするのは無理がありますよね。「無駄なストレス」「無意識に受けているストレス」の方をなるべく減らすように努力しましょう。合わない枕を寝心地のいいものに変える、それだけで、寝ている間の「無意識に受けているストレス」を減らすことができます。体全体がバランスよく、健康に正しく機能するための司令塔のようなものです。時に男性ホルモンが正常より多くなってしまったりします。男性ホルモン優位の状態は、肌荒れにつながります。・ブルーライトを見過ぎないなどが大切です。自律神経失調症につながります。寝る直前のスマートフォンの操作は控えるのが得策です。1カ月前の生活が今の肌を作る。最後に前日のケアや生活が次の日の朝に影響すると思っている方は少なくないと思います。それも大きく影響します。本当に芯から肌体質が改善され、その影響が出てくるのは早くて1か月後です。1か月かけて徐々に肌荒れがおさまり、さらに根気強く続けることでブレない美肌が手に入ります。未来の自分のために頑張りましょう。こんにちは、なないろです。22歳大卒営業女子が体験したリアルな情報をお届けする、雑記ブログです。(2)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!pocky1008さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。