カイロプラクティック整体院デス。感謝の気持ちを忘れずに健康を維持する為には肉体と同じように精神も鍛える必要がありますよね【メンタルが強い人の6つの習慣。目標を決めて挑戦するメンタルが強い人たちは、受け身の人生は送らない。新たなレベルに達する。新たな目標達成に挑戦することで、スキルを磨くチャンスも増える。達成できないとしても、その過程から学ぶことができる。自分の価値以上のものをすでに持っていると認識している。きれいな飲み水から、思いやりのある友人まで、あらゆることに感謝している。感謝の気持ちが、気分を高め、ベストを尽くすのを助けてくれる。興味のある方は是非ご覧になってください。精神や肉体を病む原因となってしまいます。歩み続けよう常にポジティブな考え方を保つことは、とても難しいですが、でも出来ればものごとをネガティブではなくポジティブに捉えたいもの。人は誰しも、自分なりに頑張っているのに上手くいかないときは、自分基準でネガティブなものの見方に陥りがち。「『ものの見方』を意識的に切り替えてみる」こと。「ものの見方」を切り替えることができれば、とる行動が変わり、より望ましい結果につながる可能性が高まる。自然にできるようになっていく。自分の「ものの見方」の癖を知り、トレーニングして、転換するためのコツや工夫を取り入れてみてはいかがだろうか。興味のある方は是非ご覧になってください。心のトレーニングも筋トレと同じで無理は禁物。自分のレベルに合わせて練習すれば良いかと。最初は「前向きな人ならこういう場面で、こう考えるのだろうな」と想像するだけでも十分に立派な精神のトレーニング。精神のトレーニングも最初は苦痛ばかりで前向きな人のポジティブ思考を想像するだけで疲れてまいってしまうのは当たり前。川谷さんによれば、子どもの勉強のモチベーションを上げるには、こんなコツがあるという。・好きな科目だけをさせる・先に楽しいこと(笑うこと)をさせる・苦手な科目、嫌いな科目はしなくて良い「あなたが今、もし『この部屋を燃やしたい』と思ったとしたら、どんな物から火をつけますか?おそらく燃えやすい物に火をつけますね。一度火がつくと、湿っていた紙も、燃えにくかった物も、しまいには鉄パイプまでもが燃えるようになります。興味のある方は是非ご覧になってください。若い頃は運動そのものにやる気が出ない。下半身のトレーニングが全般的に苦手。同時に腰を痛めたり怪我をしたのも重なって一時期は運動を止めてしまった始末。気がついたら走るのも汗をかくのも嫌ではなく気持ちいいと思うようになっていました。「子供の頃に得意だったものから始めたらどうでしょうか」と答えています。野球が好きだったらボールを投げたり、バットを振ることから始めるべきかと。ちなみに何も思い浮かばないという方には「ラジオ体操」と答えています(笑)第一は何となくなら誰でも出来ますよね。・前進し続ける不安な気持ちになると、身動きが取れなくなることも多い。感情を安定させ、その日の予定を続けることが大切だ。運動や飲食したりすることかもしれない。いずれにしろ、自分ではコントロールできないように思える感情の奴隷となってはいけない。全ては自然とうまく進む。なくても、その時点で問題に対処できる。自尊心やコントロール感を損なうだけだ。興味のある方は是非ご覧になってください。運動や映画を観たりする方が健康的でも出来れば汗をかいて身体を動かす方が適度な疲労感を得られて発散しやすいかと。自分は本日、実家の庭に生える雑草と伸び放題の木の枝と闘うことで(笑)かなりストレス発散(^_^;)心の悩みなんて植物は待ってくれないからやるしかないし、本気でやらないと終わらないというのが良い所。どんなことでも何かに集中すると心が救われることってありますよね。躁うつ病が全米平均より27%、うつ病が6%高いことが明らかになった。いえ、米シカゴ大学の遺伝学者で論文の著者であるアンドレイ・ルゼツキー氏は、大気汚染が精神疾患を引き起こすことが証明されたわけではなく、リスクがやや高いかもしれない地域を示していると強調する。ロンドンや中国、韓国でも同様の調査が行われ、やはり汚染された地域と精神衛生との関連について同様の結果が得られている。興味のある方は是非ご覧になってください。大気汚染が脳に与える影響もそのうち判明するはず。汚染されないことを願います。功刀医師によると、栄養とうつの関係について国内外で多くの論文が発表されている。なったことがある人の割合はうつ病にかかった人で20.3%、うつ病にかかったことがない人たちで14.4%と開きがあった。別の調査では、現代人に不足しがちとされるビタミンB群の一種、葉酸について、健康な人で5〜10%程度、うつ症状がある人で20〜30%程度が不足していたという結果も出た。国内外の研究で指摘されています」(功刀医師)とのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。・物事に優先順位をつけ、たくさんのことに同時に手を出さないようにする・日常の中にゆっくり休める場所、一人になれる場所をつくる・ありのままの自分を認めて、しっかりといたわる・家族や友人、パートナーなどの大切な人との時間を大切にする・心から楽しめる「好きなこと」をする・わずらわしい人間関係からは、適度に距離をとるとのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。親切を行ったグループだけが幸福度の高まりを感じたそうです。幸福度が高まったのは、1日に5つの親切をしたときなのだとか。親切な行動を行うと幸福感を得られるのでしょうか。それは、親切な行動は、脳内で化学物質に変化を起こさせるからだそうです。脳内の天然モルヒネと言われる「エンドルフィン」が作られるからだそうです。興味のある方は是非ご覧になってください。情けは人の為ならずとは、まさにこの事。謝るだけじゃ足りないかも。喧嘩を振り返るために、もっと具体的な会話がしたい場合は、まだ癒えていない傷に塩を塗り込まないように、いくつか気をつけたいことがあります。|自己正当化はあきらめるShorey博士は、パートナーをそんな気持ちにした責任を認めましょうと言っています。互いの幸せのためには、自分の主張を相手にわからせる必要性はあきらめます。自己防衛をするのはあきらめましょう。それでは喧嘩が終わりません。相手の気持ちを受け入れ、もっと大局的に考えましょう。興味のある方は是非ご覧になってください。家族などの本来なら争いたくない相手と喧嘩になってしまった場合は関係を修復する為にこじらせないで仲直りするのはとても大切なので相手の気持ちを良く考えてコミュニケーションをとる必要がありますよね。そんな時に相手の気持ちを考えずに自分の発言や行動の正当性ばかりを主張したりするのは逆効果。座席には背中を背もたれから離して浅く座り、ひざが直角になるようにする。下腹を前に突き出す感じで腰を立てる。鼻からゆっくり息を吐き、吐き切る。自然に入ってくる息を下腹まで落とす。この呼吸を5〜10分続ける。いす座禅のポイント・目線は斜め下、目は半分閉じる。・前かがみになったり、あごを出したりしない。・丹田(おへその下約7.5cm)を意識する。・足の裏はしっかり床につける。興味のある方は是非ご覧になってください。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。