ダイエット7/21放送「林修の今でしょ!講座」常識を覆すダイエットの新説とは?2015年7月22日そろそろ梅雨明けが近づき、水着や薄着になる季節。テレビでもダイエット特集が多く組まれますが、今回は、7/21放送の「林修の今でしょ!講座」より、これまでの常識を覆すダイエットの新説を、備忘録代わりに記しておきます。巷に溢れているダイエット方法のうち、最新の研究で、間違っている場合があることがわかりました。糖質制限ダイエット(炭水化物抜きダイエット)の間違い糖質制限ダイエットを行っている人で、間違った方法を実行していると、見た目は細くなっているけど、実は脂肪は減っていないということがあるそうです。▶関連記事はコチラそんな人は、体重が落ちているからと喜んでいるかもしれませんが、実は落ちているのは筋肉なのだそうです。同じ太さの太ももでも、間違った糖質制限ダイエットをしている人の太ももは、一般の人よりも筋肉が少なく、脂肪が多くなっているのだそうです。その間違っている方法とは...糖質を抜いただけというもの。本当の糖質制限ダイエットとは、炭水化物や糖質を抜いた分、肉や魚・油分などを摂取して補うというもの。食べたら太ると思い込んでいる場合、炭水化物を抜き、肉や魚などを取り入れず、極端に食べないダイエットをする人もいます。それでは筋肉が痩せてしまうばかりで、脂肪は減りません。そのせいで筋肉が減ってしまえば、大病を患った時に、生還率も下がってしまうそうです。間違った糖質制限ダイエットをしている人は、ぜひ改めてください。痩せやすい体質にするには?これまで、遺伝や体質で太っていると諦めていた人でも、内臓脂肪を落とせば、最強のホルモンが出て、痩せ体質になれるそうです。そのホルモンの名前は、アディポネクチン。このホルモンは、内臓脂肪が減れば分泌量が増えるのだそう。すると、このホルモンは脂肪の燃焼を助けてくれるので、どんどん痩せやすい体になっていくそうなのです!内臓脂肪は、たまりやすく、燃えやすく、減らしやすいそうなのです。私も、皮下脂肪の方が減らしやすいと思っていたので、これには驚きでした。内臓脂肪は、正しいやり方を続けると、4~5日程度て効果が表れてくるそうです。名医がやっている、正しい内臓脂肪の落とし方は、以下の通りです。1・内臓脂肪を燃やす着火剤ジュースを朝飲む脂肪を燃えやすくする朝食、それは「着火剤ジュース」なのだそうです。1/2個レモン1個をジューサーにかけます。(この材料は3人前)出来たジュース1人前に、亜麻仁油を小さじ1杯程度加えて出来上がりです。簡単な運動でも脂肪を燃えやすくする作用が期待できるそうなのです。オメガ3脂肪酸が中性脂肪を抑え、分解酵素を活性化させることができるという最新の研究報告があるそうです。亜麻仁油の他にも、エゴマ油、シソ油でも大丈夫のようです。(亜麻仁油をおススメするのは、野菜ジュースの風味に合うからだそうです)また、野菜ジュースと一緒に亜麻仁油をとるのは、脂肪を燃やすにはビタミンが必要だからなのだそう。ジューサーがない人や、作るのが面倒な人は、市販の野菜ジュースに亜麻仁油を入れて飲んでも大丈夫です。朝食に生野菜を食べる人は、ドレッシングのように亜麻仁油をかけて食べてもOK。多くても1日小さじ2杯までにとどめておくのがポイントです。有酸素運動は「30分以上やらないとダメ!」ではない最新の研究では、ちょっとでも運動すれば脂肪が燃えると言うことがわかったそうです。これまでは、「30分以上運動しないと脂肪が燃えない」と言われていました。実はたった5分でも有酸素運動をすれば、脂肪は必ず燃えるのだそうです。2~3分歩いただけでも、脂肪は燃えているそう。長時間やるに越したことはありませんが、ちょっとだけ運動したものが無駄だと言うことはないそうです。椅子に浅く腰掛け、背中を背もたれにあてて、足を上げて足首を上下に動かすだけで、医学的に効率の良い運動になるそうです。両足が無理な人は片足ずつでも大丈夫。楽な姿勢で、毎日、継続することが大切なのだそう。人間の体の筋肉は、7割が下半身に集中しているので、下半身を鍛えることで、効率よく脂肪を燃焼させることができるのだそうです。テレビを見ている時や、携帯をいじっている時などにもできます。炭水化物を冷やして食べると言うもの。スポンサードリンク[ad#ad-1]番組では、名医が、おにぎりを冷蔵庫で冷やして食べていました。うどんやスパゲッティを食べる際にも、冷たい方がいいそうです。それはなぜかと言うと、「レジスタント・スターチ」がたくさん含まれているから。これは「消化されにくいでんぶん」という意味で、あまり消化されないため、血糖値が上がりにくくなり、インスリンの分泌が減り、でんぷん(糖)を脂肪に変化させにくくなるのだそうです。冷した炭水化物を食べることは、脂肪を増やしにくくすると言うことが言えるのです。糖質制限ダイエットが辛い人は、冷たい炭水化物を食べるダイエットに切り替えると、長続きするかと思います。常温でも大丈夫なのだそうです。温めなおしてはいけません!レジスタント・スターチが減ってしまうのだそうです。体重60kgの人が、湯船に30分つかると、12分間ジョギングしたのと同じカロリーを消費するそうです。距離にするとおよそ2km分。これならお風呂につかる方がいいですよね。私も烏の行水はやめて、しっかり湯船につかりたいと思います。お風呂に入る前には、コーヒーを飲むと一層良いそうです。お風呂には、グレープフルーツの皮を入れると良いそうなのです。グレープフルーツの香り成分が、脂肪燃焼を高める可能性があると言われているそうなのです。いえば、昔、聞いたことがあります。グレープフルーツの皮をそばに置いてもいいし、香りのエッセンスをお風呂に垂らしてもいいそうです。コーヒーも、グレープフルーツの香り成分も、交感神経を高めて、脂肪の燃焼を助ける可能性があるそうなのです。これなら誰にでもできそうですね。コーヒーは飲んでいるので、グレープフルーツの香りをどうやって取り入れるかが問題ですね。毎日グレープフルーツ買うのは大変かも(笑)香りのエッセンスを取り入れる方が、現実的かもしれません。́Д`)以上です(*'ω'*)最後までお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。知恵袋はしのえみ、不妊を乗り越えての妊娠...不妊治療と体験談タレントで女優のはしのえみさんが、念願の第一子を妊娠されたことがわかりました。はしのえみさんは、もともと妊娠しにくい体質だったらしく、医師の指導のもと、不妊治療を受けていたそうです。...ダイエット【レンチン生姜ダイエット】ダイエット1週間目の結果発表!レンチン生姜ダイエットを始めて1週間が経ちました。知恵袋つんく♂声帯摘出し声を失う...喉頭がんの原因と声帯摘出後の発声法とは?声帯がんを治すためにタレント業をお休みしていたつんく♂さん。4月4日に行われた母校・近畿大学の入学式に登場し、声帯の摘出手術を受け、声を失ったことを告白されました。美容・おしゃれ手島優がシンクロダイエットで手に入れたものとは?自分を変えるにはどうすればいい?ロンドンハーツでよくロンブー淳に、ちょっとひどい扱い(?)を受けているグラドルの手島優さん。彼女は32歳にして、峰不二子を思わせるナイスバディをしています。知恵袋グランジ遠山、佐藤のご祝儀は借金と相殺。ご祝儀の相場、芸能人は一桁違うお笑い芸人の椿鬼奴さんが、お笑いトリオ「グランジ」の佐藤大さんと、このたびめでたくゴールインとなりました。この佐藤さんは、椿鬼奴さんと同じでお酒とギャンブルが大好き。使おう!2019/10/29ダイエット糖質制限ダイエットの成功談~私の場合~2019/10/10ダイエット糖質制限ダイエットを始めよう!糖質制限とは?2019/10/10マインクラフト(PC版)マインクラフト食料の集め方~初心者向けマイクラ講座~2019/10/4マインクラフト(PC版)マインクラフト初日にしておきたい事~初心者向けマイクラ講座~2019/10/3サイト内検索ブログランキングに参加しています☆ぽちっとご協力をお願いします☆よく読まれている記事1スマホのSIMカードが認識されない?!簡単に直す方法!!まだ新しくなっていない私のスマホ。最近、特に不具合が増えてきました。今、ブームになっているココナッツオイルダイエット。私は知らなかったのですが、どうやらとても効果のあるダイエットなのだそうです。...3赤ちゃんが夜まとめて寝るようになるのはいつから?私がやっていることとは?赤ちゃんが生まれると、生活リズムが一気に変わりますよね。赤ちゃんは2時間おきや3時間おき、ひどいと1時間おきに起きて、親は睡眠不足に陥ります。AFFINGER5.。