雑学、気になる話題を集めましたお風呂に入る効果ってどんなものがある?PocketTweetお風呂に入ることは体を清潔に保つだけでなく、他にもたくさん健康や美容に良い効果があるのです。いつもはシャワーだけで済ませているという人も、お風呂に入る効果を知ると湯船につかる習慣をつけたくなるかもしません。夜のお風呂と朝のお風呂、どちらが良いかについては、お風呂に入ることで得られる効果を理解すればおのずと答えがみえてくるはずです。スポンサードリンクお風呂の医学的な健康作用お風呂には医学的に証明された健康や美容に良いとされる作用が3つあります。一つ目は、「温熱作用」です。血管や皮下の血管が広がって血流が良くなります。血流が良くなることで体内の老廃物やコリ、疲れなどが取れることが分かっています。肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを和らげる効果の他、筋肉の柔軟性を高める効果もありますので、体を柔らかくするストレッチを行うのは入浴後がベストタイミングです。打撲や筋肉痛の直後などは温めると痛みを増して逆効果になります。入浴はシャワーで済ませる必要があります。次に、「浮力の作用」というものがあります。水中の物体には浮力が働きますが、それは湯船の中でも同じです。お湯につかると重力は地上の約10分の1になりますので、体の重さを軽減し、筋肉を緩めて足腰への負担を軽くするのでリラックス効果が高くなります。3つ目は「静水圧作用」です。静水圧とはお湯につかることでかかる水圧のことです。お湯に入ることでウエストが3センチ以上縮むといわれていることはご存知でしょうか。下半身にたまった血液やリンパが心臓へと戻りやすくなり血液の循環を促進します。物質を流す効果も高いのです。静水圧の作用に関係があるのがお湯の深さです。いうお風呂の医学的作用を最大限に引き出すことができます。血液の循環が急激に良くなりますので、心臓にかかる負担が大きいため高齢の人や高血圧が気になる人は避けた方が良い入浴法になります。温熱効果が高いのですぐに汗をかくほど体が温まります。温まりすぎるとエネルギーをたくさん使ってしまい、入浴後に疲労がたまりやすくなりますので、浸かる時間を短くするなどの工夫が必要になります。「半身浴」はみぞおちのあたりまでのお湯につかる入浴方法です。お湯の深さが全身浴に比べて浅いので心臓にかかる負担が少ないため長時間の入浴に向いています。下半身に水圧をかけることで、老廃物や血液を心臓に戻しやすくなるため「むくみ」が気になる人や下半身の疲れを感じている人におすすめの入浴方法です。お湯の温度にも効果の違いがあります。40度以上の熱めのお風呂には、交感神経を優位にする効果がありますので、朝や集中したい時間の前にはお勧めの温度です。夜、寝る前に入る場合にはなかなか寝付けなくなってしまいますので逆効果になってしまう温度です。37~39度程度のいわゆる「ぬるめのお湯」は副交感神経を優位にする効果があります。夜の入浴にはお勧めの温度です。身体への負担が少ない温度でもありますので、高齢者や小さな子供にもお勧めです。半身浴をするときには、37度くらいのぬるめのお湯がベストです。体全体の血行を改善し、関節や筋肉が柔らかくなるお風呂では、体の様々な症状の改善も期待できます。浴槽の中でのストレッチです。腰をひねるイメージで左右にまわします。ひねるだけで腰周りの緊張を和らげることができるので慢性的な腰痛のある人にお勧めです。肩こりには「全身浴」がお勧めです。肩を上下や前後に回す運動も取り入れてみましょう。肩周りの血流を改善してコリをほぐす効果が高まります。肩まで浸かる場合にはお湯の温度はぬるめに設定しておきましょう。熱いお湯で肩まで浸かるのは体に負担がかかりすぎますので注意しましょう。膝を軽く曲げ伸ばししてみましょう。無理をせず、軽い曲げ伸ばしにとどめておきましょう。ひざ周りの血流が良くなり、痛みによって緊張した筋肉を柔らかくすることで痛みを軽減する効果がります。足のむくみにはぬるめのお湯の半身浴がお勧めです。ふくらはぎを両手でつかんで足首から太ももの方向にマッサージをしていきます。柔らかく揉むことと、血液やリンパの流れを助けるように「太ももに向かって」マッサージすることが大切です。views劣化しない深田恭子の過去と現在!熱愛事情と元カレ情報。雑学-イヌ2思わずニヤける動画。雑学、気になる話題を集めました疲れお風呂に入る効果ってどんなものがある?雑学、気になる話題を集めました気になる雑学、役立つ雑学、どうでもいい雑学、日々の疑問、旬な気になる話題をご紹介していきます。Reserved.[↑]このページの先頭へ。