寝つきが悪い、長時間ねてもスッキリしない、夜中に何度も起きてしまうなど、睡眠にかかわるトラブルは、疲労回復に支障をきたすため、早めに対処しないと日常生活がつらく苦しいものになってしまいます。睡眠にかかわるトラブルの原因はストレスや運動不足などだと言われていますが、どちらも一朝一夕に簡解消できるものではありません。アロマテラピーの力を使って、快適に眠ることのできる環境を整えましょう。つきが悪い)に効くフロアフレグランスディフューザー(芳香拡散器)が家にある方は、そちらを使うと簡単ですが、道具をお持ちでない方は、ティッシュやコットンに精油をたらしておくだけでも大丈夫です。1つ【フロアフレグランスの使い方】1.マグカップにお湯をはり、精油をたらす。2.枕元に置いて眠る。倒さないような場所に置くこと。ディフューザーほどの拡散力はありませんが、枕元などピンポイントで香らせたいときは、マグカップを使った簡易版でも十分な効き目を得ることができます。グレープフルーツなどの柑橘系アロマは安眠効果だけでなく、ダイエットにも効果があるのでぜひおすすめです。つきが悪い)に効くアロマ入浴剤リラックス効果のある精油を使った入浴剤のお風呂に入って、寝付きやすい状態を作りましょう。※管理人の好みの配合です。好きな組み合わせをお楽しみください。【入浴剤の作り方・使い方】1.天然塩(重曹)と精油を良く混ぜ合わせ、お風呂に投入する。2.ぬるめのお湯に、ゆっくりとるかること。リラックス効果を得るため、瞑想しながら香りを楽しむと良いでしょう。することで、副交感神経の働きが高まり安眠効果が期待できます。睡眠障害の原因には、テレビのにぎやかな音や光の刺激なども考えられます。入浴後は静かな音楽を効いたり、ストレッチをするなどゆったり過ごすように心がけましょう。実は、管理人は長く不眠症を患っていたことがあり、やむおえず市販の薬に頼って眠っていました。病院には通っていなかったので睡眠薬ではなく、入眠を促す睡眠導入剤のほうですね。睡眠導入剤の場合は、眠りを促すだけなので、不眠の症状が強いと眠れないこともまれにありましたが、使うようになってからは、徐々に5時間程度の睡眠を確保できるようになりました。ちなみに、管理人が最初に使っていた睡眠薬は『ドリエル』です。テレビCMもしている有名な薬なので、みなさんも名前は知っているかと思います。管理人がドリエルを使用していた時に感じたデメリットは2つ。ひとつは、のどが異常に乾いて喉荒れを起こしやすかったことと、飲む時間が起床時間の8時間前でないと、だるさが続いて早く起きられないことの2点です。のどが異常に乾く原因は、ドリエルがもともと鼻炎などのアレルギー薬の成分であるためのようです。鼻炎薬の眠くなる副作用を逆に睡眠導入剤として使ったということですね。そのため、鼻やのどが渇いてしまうという副作用が起こります。お部屋の過湿を心がけましょう。2つ目は、薬の効果が8~10時間程度あるせいで、飲む時間が遅いと朝にだるさが残ります。起床予定時間の最低8時間前には薬を飲んで就寝するようにしてください。睡眠導入剤は、あくまでも最後の手段ですが、どうしても入眠トラブルが改善されない方は、試してみてもよいかと思います。焼き肉やバーベキューなど、脂っこい食事の後の胸やけや消化不良ってつらいですよね。その他にも、ストレスなどによる胃痛など、胃の不調にも様々なタイプがあります。昔は、敷居の高かったネイルアートも、最近では、気軽に入れるネイルサロンが増え、自宅用のネイル用品も充実し、だれもが爪のおしゃれを楽しんでいますよね。...2.眼精疲労に効くアロマテラピーパソコンやスマートフォンの画面を見ることが増えた現代人は、思っている以上に目を酷使しています。更年期障害とは、閉経後に自律神経のバランスが崩れることによって起こる不定愁訴の総称のことです。自律神経失調症状と、精神が不安定になる症状のふたつにわけられます。女性の多くは便秘に悩み、男性の多くが下痢に悩んでいると言われていますが、どちらの症状も続けば続くほどつらく、肌荒れや体調不良など他の症状を併発する恐れがあります。...2018/07/0910.二日酔いに効くアロマテラピーその時は、ストレスが解消のつもりや、楽しんでのんでいたとしても、翌日につらい二日酔いに襲われてしまったら、すべての気分が台無しですよね。風邪やインフルエンザが流行する季節には、うがいや手洗いなどの習慣対策に加えて、抗菌効果を持つ精油を使ったフロアフレグランスを利用すると、より高い予防効果を発揮します。職業柄か管理人が、ほぼ毎日苦しんでいる肩こり・首こり・腰痛の三重苦。今では、スマホやパソコンが普及し、仕事などに関係なくこの三重苦に悩んでいる方が多いようです。...2018/07/092.眼精疲労に効くアロマテラピーパソコンやスマートフォンの画面を見ることが増えた現代人は、思っている以上に目を酷使しています。