2018-06-19いつも機嫌よくいたいみなさんこんにちは!UjiYogaHouseのSachikoです。みなさん「呼吸(いき)」してますか???「してるにきまってるやろっ!ぼぉけぇ!!」って言われそう。これを読んでいるみなさんが呼吸しているのは当然知っています。呼吸しているっていってもちゃんとできていますか?■緊張が続くと呼吸が浅くなる18日朝に発生した地震。Sachikoの住む宇治でも震度5弱で、久々の大きな地震に「わーわーわー」と叫んでしまいました。阪神大震災の記憶が蘇った方も多いと思います。18日の夜から19日の朝にかけては断続的な余震で寝たのか寝てないのだか...そんな時に自分の呼吸を観察すると、浅くなっていることに気づきます。「呼吸」は「息」とも書きます。「息」という漢字は「自分の心」と書きます。ストレスが溜まれば呼吸は浅く、早くなりますし、リラックスしていれば深くゆったりとした呼吸になります。「呼吸(いき)」は自分の心を現しているんです。■そうだ呼吸(いき)しよう!不安や緊張が続き、スッキリしないときはまずは呼吸に意識を向けてみましょう。吸う息の深さや吐く息の長さ。呼吸が身体の中のどこを通っているのか。カラダ全体に呼吸が行きわたる感覚があるのかどうか...今の呼吸に「良い・悪い」を決めない。観察できたら、カラダやココロが心地よくなるようにゆったりと、そしてやさしく全身を包み込むように呼吸をします。■まず吐くいろんな呼吸法がありますが、今日は誰でもできる方法をご紹介ポイントは吸うことよりもまず吐く!!溜息をだすように「はぁぁぁぁぁ」と口から吐き出してみましょう。「はぁぁぁぁ」の言葉とともに、不安とかモヤモヤとか一緒に吐き出しちゃいます。吐き出せたら勝手に(!!)吸えます。鼻から気持ち良く吸い込みましょう。吐かないと吸えません。吐いた分は吸えるので、まずはしっかり吐きましょう。...いろいろありますが、まずはたっぷり吐いて吸う。ここからスタートします。慣れてきたら吐く息も鼻から行っていきます。■ストレスや緊張を感じたらまず呼吸!カラダやココロをリラックスさせる方法はいろいろありますが、難しくかんがえずにまずは呼吸をたっぷりしてみる。UjiYogaHouseカラダの不調は自分で治す。ご機嫌ななめの毎日からおさらばして、本来の心地よい自分を取り戻すお手伝いをしています。UjiYogaHouse。