薄毛は「予防するなら20代から30代」とよく言われていますが、「まだそこまで髪の毛も薄くなっていないし大丈夫かな・・・」と思うのが普通ですよね。鏡で頭を見ると心配に・・・。薄毛の問題というのは、やはり健康問題と深く関わってくるので、まずは食生活は乱れないようにしっかりとしたものでなくてはならないと思います。私は現在、30代で会社員なのですが、独身ですので外食中心であり飲み会などでもお肉中心で、お酒もかなり好きな感じなのですが、やはりそういった油分の多い食生活は頭皮には最悪です。皮脂が多くなり毛穴が詰まってしまうため控えるべきでしょう。後は食事の時間ですが、頭皮が育つ時間帯というのが午後10時から翌2時までの4時間であるので、その時間帯に食事を取らないようにするのも心がけました。髪の毛の主成分であるアミノ酸を含む良質なタンパク質をバランス良くというのが定番。自分は肉を少なくする代わりに大豆や魚や乳成分を摂取するようにしました。豆腐や魚は好きなのですが自炊となると意識しないと食べません。後は大豆と言ったら納豆も一品付けるようにしましたね。野菜にも髪の毛に良いと言われるビタミンA,E,Pが入っています。緑黄色野菜やごまや玄米などの日本食中心の食事を心がけました。あとは柑橘類なども育毛に良い成分らしいので摂取をしました。最後に髪の毛に良い成分としては亜鉛がありましたが、これはサプリメントなどで有名ですしこちらはマルチビタミン系のサプリメントでカバーすることにしました。この辺が髪の毛に良い成分であることが分かりましたが、まだ全部をしっかりと摂るのは難しく今でも挑戦中ですが、やはり将来的なことを考えるとやっておかなきゃなと思っています。わからない文章ですね・・・。コピーkanriをフォローするkanriまなみんブログM4A1関連記事みんなの薄毛対策法あなたのシャンプー法は正しい!?薄毛の悩みは頭皮ケアから今や男性のみならず女性でも「薄毛」に悩む方が増えてきました。【25歳主婦】産後の薄毛対策はこれわたしは25歳ではじめて子供を出産し、産後は薄毛、抜け毛にとても悩まされ続けていました。20代、30代は特に髪の毛が少なくも多くもありませんでした。【40代女性】薄毛対策に湯シャンをしてみた結果40歳が見えてきた頃から、髪が薄くなってきました。薄毛は20代から・・・。私は20歳ごろからずっと薄毛に悩んできました。【35歳主婦】産後の薄毛に悩まされてきました。これは多くの出産した方々が経験するトラブルではないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【35歳主婦】産後の薄毛に悩まされてきました。【35歳主婦】産後の薄毛に悩まされてきました。2016年6月11日タイトルとURLをコピーしました。