所長、自らが行ったダイエット記録はこちらになります。所長のダイエットの詳細は低糖質麺(おからそば)を一日一回食事に置き換えるダイエットチャレンジです。夜は極力控えめにするもしくはかなり早めに摂る間食は原則しない。ご褒美も低糖質麺の簡単レシピちょっとひと手間レシピ運動について1日約30分程度の運動をして頂きます。最近流行りの腹筋や体幹を鍛える運動です。うつ伏せになれる場所があれば手軽に出来る運動ですが見た目以上にキツイ運動です。昔から良くある皆さんご存知のアレですこちらも最初は30回~50回程度からご自分の出来る範囲で回数を増やして見て下さい足上げ(腹筋運動)こちらも最初から無理はせず30回~50回程度を目安に初めて見てください腹筋ローラー運動1000円程度で売られているローラーを使った運動ですこちらは腹筋だけでなく全身に効果がありますので筋力をつけたい方にお勧めです縄跳び実際の縄跳びを使わなくてもお家の中でその場でエアー縄跳びでも大丈夫です有酸素運動になりますから1000回を目標に頑張ってみてくださいこちらの運動を低糖質麺置き換えと併せて毎日30分程度します。ここに書きました運動を全てやっても良いですが日を変えて今日はスクワットと縄跳び、今日はプランクと腕立て伏せご自分の出来る範囲で毎日変えて行くと長続きするでしょう。何より続けることが大切です。低糖質麺でダイエット|おからそば。