2019年7月4日スポンサーリンクこんにちは、鳥取県でウィメンズヘルスの情報を発信しているLISAです。産後ケアに関わっているとよく、クライアントの方から「骨盤ベルトはした方がいいですかね?」と聞かれます。答えはケースバイケースなので、今回はどのような方に骨盤ベルトをおすすめするか、また骨盤ベルトを選ぶ際の注意点について具体的にお話します。一言に「腰が痛い」といっても、腰痛と骨盤帯痛があります。これらは部位が異なり、痛みの生じるタイミングが違います。下の表参照を参考にしてみてください。朝起きた時が痛い骨盤ベルトの種類さらし昔から戌の日(妊娠中期にあたる5ヶ月頃)のお参りで拝んでもらったさらしを巻くと安産になるという慣わしがありますね。さらし自体は日本特有の文化ですが、これからお腹が大きくなる妊娠中期に腹部と腰部をサポートしてくれるということで利にかなっています。さらしは長さが調整できるので大きくなるお腹に合わせて使うことができます。幅があるので腰椎部をサポートでき、筋筋膜性腰痛の予防に有効です。巻くのに時間がかかるので、慣れるまでは大変です。一般的に安産ベルトや腹帯と言われる伸縮性のある腹巻とマジックテープで留める骨盤ベルトがセットになったものがあります。こちらは種類が色々あり、サポート力も商品によってまちまちです。骨盤帯痛がない方で今後の筋筋膜性腰痛の予防や冷え対策として使用されるのであればいいかと思います。〇〇ちゃんベルトよく聞く骨盤ベルトです。助産師さんの中には熱心で「妊娠中の腰痛といえばこれ!」という方もおられます。こちらも2種類ありますが、骨盤帯痛がある方は付けることにより骨盤の不安定性が軽減されることがあります。仙腸関節ベルト妊婦の方用ではありませんが、固定力が〇〇ちゃんベルトよりも高いです。固定力が強い分だけつける位置や強さに注意が必要になります。どの骨盤ベルトを選ぶかは、アシストASLRテストや骨盤帯の誘発テスト(Youtube参照)が参考になります。前方から後方に締めるタイプ“たけ”読んでいてお気づきになった方もおられるかもしれませんが、この方法は上手く機能していない部分を補助するように骨盤ベルトを使うということです。逆方向のものを選ぶと効果がなかったり、逆に痛くなったりすることがあるかもしれないので、自分の状態にあった骨盤ベルトを使うということが重要ですね!セルフで評価する方法は僕の方でYoutube動画にアップしたのでご参照ください。骨盤ベルトについては骨盤帯を締める位置に注意が必要です。それぞれの商品に注意書きがありますので確認しましょう。ベルトの幅によりますが後方はS2(仙腸関節の関節軸)よりやや下方、側方は仙骨腸骨稜と大転子の間に、前方は恥骨結合の上になるように巻きます。→仙骨が前傾し両坐骨間距離は開き恥骨結合の不安定性を招く可能性があります。→大転子が内旋方向に誘導されるので外旋筋が伸張位のまま固定されるので筋力低下を招きます。筋力維持ベルトを付けるということは、当然のことながら自分の筋肉を使わない状態が続くので筋力が落ちてしまいます。活動が減少するという報告があり、妊娠中にこれらの筋力を維持しておかないと、出産時に大きく動いた仙腸関節や恥骨結合を固定することができず、産後に骨盤帯痛を生じる可能性が高くなります。妊娠中の骨盤帯痛に対して、骨盤ベルトのみを装着した群と骨盤ベルトを装着して運動療法を行った群では骨盤ベルトを着けて運動療法を行った群で痛みの改善がみられたという報告があります。短期間装着して運動療法を行い、痛みがなければ外して生活することをお薦めします。産後の骨盤ベルトについては諸説あります。産後ケアの先進国であるフランスでは、分娩後に離床する前に助産師さんがさらしをしっかりと締めます。一方でアメリカにおいては骨盤帯痛がない限りは必要ないとされています。日本では産院や助産師さんによってまちまちです。整形外科的な観点からいうと、出産時に動いた恥骨結合や仙腸関節は普段より可動したため、捻挫と同じ状態といえます。そのため、固定という目的では産後1ヶ月間はさらしや骨盤ベルトを付けると恥骨結合や仙腸関節を安定させるサポートができると考えます。産後は子宮復古(後陣痛という子宮収縮が起きて悪露を出し、子宮が回復すること)が重要です。骨盤ベルトをし続けることにより血流が阻害されてしまうことがあります。基本的には産後3週間は赤ちゃんのお世話をする以外は安静に保つことが重要であり、骨盤ベルトも動く際に締めるような使い方が望ましいです。楽天ブックスAmazonKindle今回は以上で終わります。最後までお読みいただきありがとうございました。過去には世界で最も患者が多い病院、某大学病院で超急性期のリハビリテーションに貢献。ガンリハなどの資格を保有。現在PHIマスタートレーナーを目指しつつ、超急性期から障害予防までの多岐にわたる分野の記事を執筆中。LINK:https://note.com/takeshi2754スポンサーリンクスポンサーリンクヨガインストラクター&ピラティスの資格取得や体験も要チェック!現在ヨガ人口は600万人から1000万にへ急増する増加の見込みと言われていますが、ヨガインストラクター資格を取得するならこちらがおすすめ!日本を代表するヨガ団体である全米ヨガアライアンス資格認定が3段階ステップアップ方式で取れます。理学療法士でもインストラクター資格を持って個人で活動している人が増えてきています!↓全米ヨガアライアンスの資格認定↓また、ピラティスの資格を取るならPHIピラティスがおすすめ!いきなりインストラクター資格を取るのはちょっと・・という方も、以下のサイトに各都道府県の質の高い認定スタジオが掲載されているので、ぜひこちらで一度ピラティスレッスンを受けてみてください。受ければ体が変わることが実感できます。たけCLINICIANSスポンサーリンクスポンサーリンク知っておくと役立ちまくり!おすすめの大殿筋下部線維トレーニング運動療法は指示で効果が大きく変わる!1つのキューイングで効果的に体を変え...臨床スキルを倍加速的にアップさせるnoteブログの何倍も臨床に有益な情報が手に入るnote!読者からも大好評なので必見!!!迷っている時間があったらこれ読むと早いですよっと思わず勧めたくなる内容です。実践に生きる知識・技術を提供してくれる月額マガジンです。EBMなどを実践に生きる知識・技術を提供してくれる月額マガジンです。実践に生きる知識・技術として提供してくれます。普段エコーなどを使って見えないところを見ながら治療を展開している凄腕セラピストが噛み砕いてゼロから深いところまで教えてくれるので肩肘の治療が苦手なセラピストも必見のマガジンです!DEP身体学び系Youtubeチャンネル「クライアントの方が専門家がいなくても自分で身体のケアができるようになればな・・」との想いから作られた代表たけのYoutube動画チャンネル。専門のピラティスは勿論、身体のケアや生活に役立つ食や習慣の知識など、一般の方から専門家まで身体を良くする情報が手に入ります!開設からまだ間もないですが登録者急増中!Youtubeで臨床情報を楽しもうCLINICIANS公式Youtubeチャンネル!セラピストの日々の臨床にダイレクトに役立つ情報が無料で見られます。EBMが重要視される中、それに遅れを取らず臨床家が飛躍的に加速していくためにはEBMの実践が不可欠。そんな問題を少しでも解決するためにこのチャンネルが作られました。将来的に大学や講習会のような講義が受けられるようになります。過去には世界で最も患者が多い病院、某大学病院で超急性期のリハビリテーションに貢献。ガンリハなどの資格を保有。CLINICIANS。