自分を元気づける方法が100もあると思うと心強い。夫婦揃ってミニマリスト。汚部屋を脱却すべく、ほぼ日手帳に断捨離したものを書き留めて、今では身軽に暮らせるようになりました。私服の制服化も実践中。夫婦揃ってミニマリスト。汚部屋状態から一念発起、2014年から断捨離を開始。日手帳に、暮らしにまつわる絵日記を綴っています。著作は『ミニマリスト日和(ワニブックス)』ほか。[+]2015年12月2015年11月2015年10月2015年09月2015年08月2015年07月2015年06月2015年05月2015年04月2015年03月2015年02月2015年01月お知らせ・いい住まい『おふみの相談室』連載vol.11が更新されました。・カラダネ『セルフケア日和』連載vol.11が更新されました。・ウィメンズヘルス『運気も決断力も育つ!ミニマリストおふみさんに聞く、「持たない暮らし」とは』が公開されました。自分を元気づける方法が100もあると思うと心強い。自分だけのストレス対処法を知るための、コーピングリストストレスが溜まったらどうやって解消していますか?マギーさんブログで知ったコーピングという言葉。▶︎つらいストレスに。NY~エリサさん、blancさんの記事を拝見して、私も自分のストレス解消法をリストアップしてみたいと思いました。blancのひとりごとコーピングとは...ストレス要因や、それがもたらす感情に働きかけて、ストレスを除去したり緩和したりすること。ストレスコーピングまたはストレス対処法ともよばれ、学校や企業でのメンタルヘルス対策で注目されている。コトバンクコーピングリストは、自分なりのストレス解消法を書き出したリストのこと。リストを書き出したら、ストレスを感じた時に実際にリストの行動をとってみる。ストレスが解消されたかどうかを◯△×で検証していくそうです。リストを作成するにあたって、できるだけ多くのストレス解消法を書き出すといいらしい。何通りもの解消法を知っていればその時々に合わせて選べばいいので、できるだけたくさんの解消法を把握しているといいようです。↓これは2017年に書いたコーピングリストです。これを元に、今の自分にとってのストレス解消法にアップデートしたいなと思ったので振り返ります。instagram@ofumi_3まずは100個を目標に。自分だけのストレス対処法、何があるか書き出してみようと思います。自分を元気づけられる行動が100個もあると思うと、心強いジャンル分けして100個リストアップしてみた100個も書けるかな?と心配になったので、ジャンル分け作戦でいきます。(ジャンル分けは「やりたいこと100のリスト」の時にも使った戦法)やってみたいこと100のリスト。「叶えなきゃ」と焦りはしない、「見返してはピンときたらやってみる」そんなリスト。ジャンルで分けてみることにしました。読む系1.トーマの心臓を読む2.A子さんの恋人を読む3.太陽の塔を読む4.美人画報を読む5.今はもう読めない、愛する文章を思い出して心の中で読み上げる観る系1.天空の城ラピュタを観る2.時をかける少女を観る3.風立ちぬを観る4.映画館に行く歌う系1.守って守護月天のOP「さぁ」曲に合わせて大声で歌う(めちゃくちゃ元気出る)2.ウクレレを弾きながら『猫になりたい』を大きな口を開けて歌う3.好きな曲を流して、歌って踊りながら食器洗いをこなす。春1.お花見2.新緑の公園を散歩3.森、道、市場に行く夏1.海水浴2.スチャダラパーの『サマージャム』を聴く3.お祭りの夜に友人と集って川べりでビール飲む4.SUPする5.鴨川を夜通し歩く秋1.紅葉の頃に嵐山のお寺を歩き回る2.叡電に乗る冬1.スキーうまくて面倒見のいい優しい友人とスキーに行く2.そして明るいうちから温泉に入る自分を元気づけられる行動が100個もあると思うと、心強いこれで100個。ジャンル分けしてみたら案外サクサク書き出せました。日々どうしてもストレスは溜まってしまうもの。自分をワクワクさせて元気づけてくれる行動リストがこんなにあるんだと思うと心強いです。暮らしの見直し他にもストレス解消法が思いついたら追記していきたいです。ストレスが溜まってるなと思ったら見返すようにしよう。