私たちの体は、私たちが食べたものからできています。髪だってその例外ではありません。美しく丈夫な髪をつくるには、どんな食事が良いのでしょうか。今回は、そんな食べ物と髪の関係性について考え、さらにオススメの食品もご紹介しちゃいます!アミノ酸で髪の成長を髪の毛は、ケラチンというタンパク質でできています。このケラチンの大部分を構成するのがアミノ酸。髪の成長にはアミノ酸が必要不可欠なのです。はじめとしたタンパク質を多く含む食品を摂取することが有効的。タンパク質をアミノ酸に変化させるにはビタミンB群が必要になるので、レバー・バナナ・カツオも一緒に摂取すると良いでしょう。このビタミンB群は卵・豆類などにも含まれているので、これらは単体で髪に良い作用をもたらす食品と言えますね。ビタミンA・ビタミンCで頭皮ケアそして、忘れてはならないのは髪をつくる頭皮のケア。頭皮に良いとされるのは、ビタミンA・Cです。ビタミンAは細胞分裂を活発にし、ビタミンCはコラーゲンの生成に深く関係しているため、血管や頭皮を丈夫にしてくれますよ。このように、美しい髪をつくるには食事に配慮することが非常に効果的です。お肌にとってもっとも避けるべきことが乾燥。美髪を取り戻した、CA101実体験談!!はじめまして。