壁には時計があります。周囲には男性が5人、女の人が1人います。出典:人見知りが治るノート/反田克彦といった風に、心の中で”エア実況”してみるんです。試しにやってみるとわかりますが、自分の周囲の状況を把握するだけでもかなり落ち着きます。他人から「見られている」という意識がいつの間にかどこかに行ってしまって、冷静になります。いうアプローチで、あがり症や引っ込み思案を解消していくことを目的としています。認知行動療法(CBT)は、今とても注目されている心理療法(カウンセリング)の1つで、「考え方を変えて行動することで、気持ちと体に変化を与える方法」です。僕たちが抱えている人見知り、あがり症、引っ込み思案といったものは、長年の「考え方の癖」の蓄積なのだそう。思い込み<常識>とも言えるものです。いうサイクルを繰り返していくことで、自信を持って堂々と振舞うことができるようになります。ここでは割愛しますが、凝り固まった発想を180°転換するためのヒントがふんだんに盛り込まれていて、ほんとうに勉強になります。......上は、人見知りの人が陥りやすい「思考のクセ」です。人と接するのがあまり得意ではない方なら、ほとんど当てはまるのではないでしょうか?これらの思い込みに具体例を挙げ、丁寧に因数分解し、発想を転換するための助言をしてくれているため、面白いように気持ちが軽くなります。焦らず一歩ずつ前進していくという姿勢が、やさしくて好感が持てますよね!厄介な人見知りでも、「あ、そういうことか!」という発想の転換だけで、見違えるほど改善します。認知行動療法の入門書である『人見知りが治るノート』を試してみてください。この記事のまとめここまでお読みいただき、ありがとうございます。記事の締めくくりとして、本書の2つのポイントをまとめておきます。人見知りや引っ込み思案の原因は、ほとんどの場合「思い込み」です。長年の考え方のクセが常識化してしまって、消極的な行動へと繋がるんですね。本書で紹介されている認知行動療法というアプローチにしたがって訓練していけば、いつの間にか人見知りが治ってしまいます。その証拠に、前年の就活で内定が一つも取れなかったコミュ障の僕でも、翌年には面接で最高評価を獲得して上位2%の席次で合格することができました。コミュ障、人見知りで悩んでいる方は必読の一冊ですよ。2014-01-17AmazonKindleちなみに、自分自身のことを深く知るというのも面接には有効です。オンラインで自分の「強み」を無料診断できるサービスが超おすすめですので、併せてチェックしてみてくださいー!無料で自分の強みが5つわかる「グッドポイント診断」を受けてみよう!「あなたの強みは何ですか?」と聞かれて、即答できるでしょうか?自分がどのような分野において活躍できるのかを知るだけで、勉強も就活も私生活も、驚くほど上手くいくもの。自分自身のことを客観的に知るのってすごく難しい・・・。無料のLINEマガジンこのブログの運営主である迫佑樹さんが発信されている「スキルをつけて人生の自由度をあげる」をテーマにしたLINEのマガジンを紹介します。プログラミングやブログ運営、ビジネスのことなどを知りたい方は登録必須です。本当は教えたくない、英語学習が超捗るオススメのWebサイト5選RECOMMENDこちらの記事も人気です。