腹筋だけではお腹まわりはやせない理由。́)健康まとめサイト大人のための健康維持に役立つ情報をまとめています。栄養のある食べ物や運動方法など30代40代の社会人に向けた健康総合ブログです。2015-06-09腹筋だけではお腹まわりはやせない理由。正しい筋トレのやり方とは?最近はダイエットするということも一般化し、さまざまな方法でダイエットに励んでいる人がたくさんいますね。足、お腹、二の腕、顔、皆さんそれぞれ気になる部分があると思いますが、その中でも男女ともに気になる部分1位だったのは、お腹だったそうです。確かにお腹が出てきたら、なんとなく『太ってきた!』『痩せないと・・』と思いますね。今まで入っていたズボンのボタンが閉まらなくなったり、脚すら通せなくなっていたら...かなりショックです。くびれがある人は羨ましく感じますね。なりたいと憧れている人もいるでしょう。見た目だけの問題にとどまらず、医学的に、特に女性に関してはくびれがある方が妊娠・出産しやすいという結果が出ているそうで、しかも、ウエストとヒップの比率が6~8:10が健康体で、この数値から離れるほど病気になりやすいという研究結果も出たのだとか。確かに、肥満はこの数値外の場合が多いですし、肥満からさまざまな病気になりやすいことを考えれば、納得できますね。お腹をダイエットしようと思った時、皆さんはどんなダイエットを行いますか?食事に気を遣い、ウォーキングやジョギングなどの軽めの運動、そして筋トレなどでしょうか。筋トレですが、大体皆さん腹筋を何セットか取り組むことが多いと思います。筋肉たちが備わっています。細かく分類すれば、もっと種類が存在しています。それぞれの筋肉が衰えたり使われる機会が少なくなることで、それぞれの部分に脂肪が付き太っていくのです。単純に腹筋だけを鍛えても、その他の筋肉が衰えたままなら脂肪も燃焼することはできないのです。お腹周りを鍛える際に、腹筋だけではなく、寝転がってうつぶせになり、そこから背筋をしたり、寝たまま横向きになって脇の側筋も鍛えるようにしてみましょう。側筋を鍛えることが一番くびれづくりには効果的です。筋トレは毎日腹筋連続100回!など長時間自分の力が尽きるまで頑張るよりも、10回を数回に分けながら続ける方が効果はあります。こまめに持続することが筋トレでは大事です。始めはもし辛ければ1回につき数回でも構いません。休憩をはさみながら自分のペースで進めていきましょう。筋トレして鍛えているからと油断して、好きなものをバクバク食べていてはかえって逆効果ですから注意しましょう。食事だけ、運動だけ、筋トレだけという単品でのダイエットは効果がないことが多く、特に食事の制限だけで痩せようとすると、栄養不足で身体を壊してしまいます。バランスよく組み合わせて行うことが必要です。11:13腹筋だけではお腹まわりはやせない理由。正しい筋トレのやり方とは?Tweet関連記事2015-10-23バランスボールでダイエットってどう?バランスボールで痩せた人の体験談ダイエットするためにいろいろな方法にチャレンジしてみたけど...2015-10-23体脂肪率を10%落とすダイエットとは?ダイエット成功体験談わたしの場合、ダイエットの目標は体重を10キロ落とすことと、...2015-10-2340代にオススメの腹筋トレーニング。お腹ぽっこりを引き締める方法とは40代になって体重が増え、ポッコリお腹に悩まされていました。...2015-10-10半年で体重を6kg減らすダイエットに成功した私のダイエット体験談。ウォーキングとジョギング体験談。青汁を1年間飲んだ感想まとめ。胃腸が弱い、朝に弱い、体力がない人にオススメです。身体が冷えやすい女性にオススメの身体を温めてくれる&痩せる食べ物。美容に優しいあったかご飯とは?女性にオススメの冬の暖かい&可愛いアイテム!可愛いカイロやマイタンブラーのすすめ文系女子がしたい「キレイ」の底上げ。副交感神経をあげるカラーの関係。女性向けオススメのハンドメイドアクセサリー!可愛いイヤーカフはいかが?フレッシュジュースのおすすめは?効能別に飲みたいあのドリンク!女子必見!冬におすすめのハンドクリームは?長湯のお供に!お風呂で読みたいおすすめの著作権切れの本まとめ睡眠の質をあげる事が健康維持に役立つ理由。寝ることは病気のリスクを下げます乳酸菌の効果はお腹の整腸効果だけではない!体臭にも効くんです。月別アーカイブ注目記事リンク英語勉強法の大辞典みんなの子育てガイドブック青汁と健康の読みものはてなブログをはじめよう!moguhausu2さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。