不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。11巻01/11のツイートまとめ躓きにくいランニングシューズ幸せのパンケーキnadeshikoさん、こんばんは。うちの奥さんは、すでに友達と何度か食べに行ってたみたいですけど、オッサン一人では行けないですよね。ラーメンなら全然平気なのに・・・とーます幸せのパンケーキふっくらして美味しそう・・・(*^-^*)食べてみたいけど旦那様は嫌がるだろうな(^^ゞと言って一人では・・・nadeshikobuta躓きにくいランニングシューズてっぺ~さん、こんにちは。シューズの差については、まったく意識してませんでした。(^^;とーます躓きにくいランニングシューズこういうちょっとした差が、普段の経験となってなんでもない高さに引っかかったりするんですね~てっぺ~01/11のツイートまとめnadeshikoさん、こんにちは。シロノワールプリン(ミニ)をいただきました。シロノワールの生地の間にカスタードクリームが挟まってて、カラメルソースがトローリと掛けらとーます躓きにくいランニングシューズutinopetikaさん、こんにちは。写真右側のシューズは同じメーカーの厚底系です。箱根ランナーたちが履いてるのは3万円もするので、ちょっと二の足踏んでしまいます。旦那様はアイスだとメニューを見て気が付いてたけど私は生クリームだとばっかり思っていたので(^^ゞhttps://haijitaga.nadeshikobuta躓きにくいランニングシューズ箱根駅伝で知られるようになった厚底は如何でしょうか?utinopetika3ヌードルショップarakawa@岩沼市nadeshikoさん、こんばんは。この香ばしく焼いたネギとスープの味がマッチしてとっても美味しかったです。美味しそうなものがあればどこでも行きますよ~♪とーますヌードルショップarakawa@岩沼市鴨だから焼きネギが載ってるんですね^^とーますさんは結構、岩沼方面にお出かけですね。edit寒成山への林道の入口にある看板です。観世音菩薩」の「ころり」ってやっぱり、ころりと行ってほしいと祈願しに行くんですかね?ちょっと恐いな。)ォィォィ最新巻に追いついてしまいました。48巻ではインターハイ2日目のゴールを迎えます。一昨日までの寒波でひょっとして凍ったかなと思い、光明の滝を見に行きましたが、ご覧のようにざーざーと流れ落ちてました。́・ω・`)ガッカリ...この時期、滝も良いけど沼もね・・・。いうことで、桑沼に行ってみることにしました。9時59分に内水面試験場手前の待避所に車を停めて出発。今日はシールなしのウロコ板です。歩き始めは、スノーモービルのものと思われるトレースをたどります。してもGPSを忘れてしまったので、迷わないように林道を行きます。1時間くらい歩くとスノーモービルのトレースが途切れて、「僕の前に道はない」状態に。雪はモナカ状で、さほど潜りませんので割と歩きやすいのですが、所々ウロコが全く聞かずハの字ステップで苦労して登るところもありました。12時22分やっと氾濫原の入り口の看板があるところに到着。GPSなしで、あとどれだけ歩けばよいのかわからず、もうこの手前で何度か引き返そうかと思ってましたよ。12時47分桑沼に到着。ワーイ♪あきらめないでよかった。桑沼は全面真っ白でした。桑沼の見える場所でカレーメシを食べました。以前のものと違い、お湯を入れるだけで良いので手軽ですね。お湯を入れて5分間待つのがちょっとじれったかったけど。帰りは下りが多いので快速で帰れました。14時47分車に到着。久しぶりに台ヶ森温泉に寄り道して帰りました。edit私が愛用しているホームセンターで買った安物のスパイク長靴です。冬の泉ヶ岳から夏の苗場山まで幅広く使ってます。一つだけ困ったことがありまして、それは、冬場の山歩きで足先がすっごく冷えること。安物なのでゴムがすごく薄いせいだと思いますが、これ軽くて、夏場も暑すぎる(蒸れるけどね)こともなくメリットも多いのです。サイズ的には余裕があるので断熱性が高くよくフィットする靴下はないのかな?以前、ホームセンターで買ったネオプレン製の靴下みたいなやつは全然伸縮性が無くて幅広の私の足には合わなかったのです。それから、モコモコのインソールと冬用厚手ソックスの組み合わせは試しましたが、普通に足先の感覚がなくなりました。edit先日、センター試験無事終了の打ち上げに、家族で食べました。おいしいイチゴがたくさん載ってて、甘さと酸味のバランスがとても良くて美味しかったです。見た目かなり大きいのに、食べるとあっさり軽いのもグー。きれいに食べるのが難しいのと、結構値段が高いのが玉にキズですが・・・。edit旧泉ヶ岳少年自然の家です。足場が組まれていたので、改築でもするのかなと思って見ていましたが、解体されるんですね。開所後30年以上経過して老朽化したことが理由だそうですが、自分より若いのに解体とは複雑な気持ちになりますね。editおよそ2ヶ月のランオフで、心肺能力が約10%低下した記事を書きましたが、何でこんなに短い期間で変化が現れるのか不思議でした。最近になって体重の変化を見ていたら、ひょっとして?と思う数週間のランオフによる心肺能力低下のメカニズム(仮説)を思いつきました。下のグラフはここ半年の体重(赤い折れ線)と体脂肪率(緑の折れ線)です。10月12日から膝痛によりランオフ、10月16日からは自転車も乗らないようにして体重も増加傾向の中で、10月27日と29日(赤い矢印)の辺りだけぽこっと体重が減少しています。ここから私の仮説ですが、ランオフ開始から2週間程度で体重が一度減るのは体内の血液(水分)量が減るからなのではないかと。ランオフで大量の血液を体の隅々まで送る必要が無くなり、短期間で容易に起こる適応が脱水~血液量の減少ではないのか。血液(水分)量が減っても酸素を運ぶ赤血球の数は変わらないので、心肺能力には影響なさそうですが、血液の水分が少なくなると粘性が高くなり、体の隅々まで血液を送るという面では抵抗が増えて、心肺能力の低下が現れるのではないか。この仮説が正しいとすると、ランオフで落ちてしまった心肺能力を元に戻すには、トレーニングとともに多目の水分補給が必要なのかも。冬場はあまり汗をかかないので水分補給がおろそかになりがちですが、注意しなければなりません。それから、血液量を増やすのには運動後に牛乳を飲むのも効果的なんだそうです。これは実行しやすいですね。edit昨日の山歩きの最中に見かけた未確認生命体?ですが、いまだにクマだったのか確信が持てません。これまで幾度となくクマに出会ってきましたが、積雪期はなかったんですよね。ここによれば、過去には宮城県内でも1月~3月のクマの目撃情報があるそうです。今まで冬場の山歩きでは、クマは冬眠中だと高を括ってクマ除けの鈴を携行しなかったりしてましたが、以後、冬でも里山では気を付けたいと思います。寒成山(621.4m)今日は寒成山に行ってきました。飛不動尊への道が除雪してなくて、およそ400m手前で登れなくなったので少し戻った退避地帯に車を停めて(反転するのが非常に大変でした(^-^;)10時8分に出発。林道を行きますが、雪が積もってて快適です。歩き始めから昨日のものと思しき一人分のトレースがありました。10時45分にピンクテープがある登り口を右に折れます。ここからしばらくちょっとだけヤブっぽい尾根道を登ります。杉林を抜けると明るくなりました。きつい登りをしのぐと小さい祠がありました。祠の脇を抜けると山頂まではすぐ。11時17分山頂到着。山頂からは蔵王が間近に見えます。上の方に雲がかかっちゃっててちょっと残念。ここで景色を楽しみながらランチにしました。帰路は登り口までは往路をたどりましたが、歩き足りないので林道を登ってきたのとは反対側に進みました。進むと10mほど上の斜面でがさがさっと物音が・・・。大きめのが2頭と小さいのが1頭のクマぐらいの大きさの獣が斜面を登って行きました。こんな厳冬期にクマ?イノシシにしてはでかいし、やっぱクマだろうな。(^-^;あわててクマ鈴を鳴らしながら、林道を下りました。12時53分に駐車地点に到着。山歩きよりはるかに林道歩きの方が長かったけど、雪のおかげで気持ち良く歩けました。今日歩いた距離は7.4km、累積標高差は±460mでした。下山後は、すぐ近くの湯沢温泉やくせんで立ち寄り湯。冷たかった足先までよーく暖まりました。edit先日気づいたのですが、オーエンス泉ヶ岳のラーメンだとかカレーだとかの幟旗の中に一つだけ「笹かまコロッケ」というのがあります。