今回は筋トレを頑張ったらフォアドライブが速くなった話を書いていきたいと思います。筋トレと出会うまでは本当に「ヒョロガリ」と言われるような体型でした。身長171cm、体重53キロとか。見た目もあばら骨が浮き出てるぐらい。笑フォアドライブも、全身を使って打ったボールで何とかスピードが出るといった具合でした。筋トレを始めたきっかけ「細マッチョがモテる」という話をワイドショーで見たことがきっかけです。筋トレ初心者だったので、まずはジムに通うことにしました。そこでベンチプレスという最強の大胸筋筋トレと出会ったのです。Bodybuilding.comベンチプレスでは、胸の筋肉である大胸筋にすごく効かせることができます。初めは40kg×10回×3セット程度しかできませんでしたが、徐々に重量をあげながら、これを3日おきに、2年ほど続けました。筋トレ後のプロテインも欠かさずに!大胸筋を鍛えて変わったこと筋トレを始めた数ヶ月は筋肉痛になって思うようなスイングができずに卓球の調子を崩してしまいました。そのあと、劇的な効果が!十分な体勢で打てなくても、以前の全身を使ったドライブのようなスピードが出るようになりました。十分な体勢で打てた時のフルスイングの球速といえばもう、「これが本当に自分のフォアドライブか?」という感じです。この時は意図的に増量にも取り組んだこともあり、体重は60キロぐらいまで成長。ベンチプレスも最終的には自分の体重である60kgで10回×3セットをこなせるようになりました。筋トレに飽きないコツ筋トレに飽きないコツは、とにかく習慣化することです!僕の場合はルーティンにするように、毎日決まった時間にジムに行くようにしていました。友達ができる例はそんなにないかもしれませんが、毎日決まった時間、まずは当たり前のように1ヶ月、無心で続けてみてください。鍛えていましたが、最近は便利なグッズもあるので家で筋トレをしています。大胸筋を鍛えるのにおすすめの家庭で使える筋トレグッズは、ズバリ、「プッシュアップバー」です!ベンチプレスよりは効果は落ちますが、細マッチョ程度を目指すのであれば十分です。足を椅子などに置いて、プッシュアップバーを使って腕立て伏せをすると、結構な負荷になるのでオススメ。卓球と体重の関係性として、一般的には体重が重いほうが重いボ...2018-11-11【レビュー】テナジー05を両面に使ってみたら相当気に入った!みなさん、こんにちは。減らしたらボールは重くなった話スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。