認知行動療法TweetShareHatenaPocketRSSワーク40:傷つき体験を振り返ろうワーク38で作った年表を見ながら、改めて今の生きづらさにつながっている体験を振り返ってみましょう。その中でペインスキーマの形成に特に強い影響を与えていると考えられる体験をあらためて外在化します。その体験が自分にとってどんな意味をもった体験だったのかについて、文章にして整理してみましょう。感じたまま、自由に書いてください。小学校の昼休み、窓からクラスメートが楽しそうに遊んでいるのを1人で眺めていた。自分にとってどんな意味がありましたか?僕はいつも1人だ。誰も僕には興味がないんだ。胸の中が空っぽだけど、自分にはどうすることもできない。