良質な天然石が発する遠赤外線効果により、体の内側からしっかりと温められ、ヨガの呼吸法でしっかりと汗をかき、日ごろの疲れを取り除きましょう。瀬戸内海を一望し、海風、波の音を感じ、楽しく運動を行います。裸足での砂浜ウォーキングや、足首を海水につける等、海岸ならではの健康づくりを行います。緑あふれるみやま公園で、ノルディックウォーキングを行いながら、筋力アップトレーニングも行います。瀬戸内温泉たまの湯でストレッチや簡単な運動を行い、日ごろの身体の疲れや歪み等を修正します。その後は、天然温泉で、心もリフレッシュ。