サイドクランチ/腹筋が割れる筋トレ種目!サイドクランチは腹筋の横にある外腹斜筋を鍛えることが出来るトレーニング方法になります。腹筋はあるけれど両サイドのウエストが脂肪によって垂れていては見た目がよくありません...。腹筋をバランスよく鍛えたい、ウエストを細く&強化したいという方はサイドクランチをオススメします!サイドベンド/腹筋が割れる筋トレ種目!サイドベンドはダンベルを使い横っ腹の外腹斜筋を鍛えるトレーニング方法になります。自重で外腹斜筋を鍛えるよりもダンベルを使った方が手っ取り早く刺激を与えることが出来ます。横っ腹を鍛えることで腹筋全体がバランス良くなりますので見た目もGoodです!ツイスティング・クランチ/腹筋が割れる筋トレ種目!ツイスティングクランチは、腹直筋の横にある外腹斜筋をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹直筋だけじゃなく外腹斜筋を鍛えることにより腹筋全体がより引き締まって見えるようになりますので、ウエスト・横っ腹が気になる方にはとってもオススメです!ツイスティング・シットアップ/腹筋が割れる筋トレ種目!ツイスティングシットアップは、腹直筋の両サイドにある外腹斜筋をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹直筋(腹筋)以外にも外腹斜筋を鍛えることで、ブヨブヨしたウエストを引き締めることが出来ますので、ツイスティングシットアップはオススメです!トランク・ツイスト/腹筋が割れる筋トレ種目!トランクツイストは、上半身を起こした状態を保ちながら左右にひねることで腹直筋と外腹斜筋の両方をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。...スクワット/下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目!【BIG3】スクワットは、主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛えることが出来る筋トレ種目で、筋トレ界ではBI...バック・ラット・プルダウン/背中を大きくする筋トレ種目!バック・ラット・プルダウンは、背中の広背筋(こうはいきん)をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目にな...ダンベル・デクライン・ベンチプレス/胸筋を大きくする筋トレ種目!ダンベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは...バーベル・デクライン・ベンチプレス/胸筋を大きくする筋トレ種目!バーベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは...カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシン/ふくらはぎを鍛えられる筋トレ種目!カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシンは、レッグプレスマシンを使いふくらはぎの下腿三頭筋(かたい...チンニング/背中を大きくする筋トレ種目!チンニングは、背中の広背筋(こうはいきん)をメインに鍛えることができる筋トレ種目になります。