2019.02.05前回の続き。DIE」ダイエット開始。食事制限についての4つのルールを正当な理由なく破った時点で切腹するという鉄の掟を定めた。ダイエットはダメな自分を知って認めるところから始まるまず前提として、僕は、出来ることと出来ないことのバランスが相当悪い人間であります。普通の人が簡単に出来ることが全くできなかったりします。その最たる例が、20代後半で少しだけ契約社員をしていたとき、「毎日同じ時間同じ場所に出勤する」というとても簡単なことができなかったということです。それ以来、社員という働き方を諦めたほどです。上で書いたように、僕は継続的に自分をコントロールする必要がある長期戦が特に苦手です。そのかわり瞬発力が問われる短期戦はそこそこ得意です。いいですが、動物占いは全力疾走するチーターです。これがマジでしっくりきてます。自分のこの性質を認めるところからだと思います。そんな自分がダイエットと戦うにはどうするか?と戦略を立てます。僕は、太りやすいです。筋肉は少なく、新陳代謝が悪く、カロリーが高いものが好きで、夜中によくものを食べます。それに加えて、去年から禁煙してるので、禁煙中はさらに加速がかかりました。人生の中で、何度もダイエットに失敗してきてます。スポーツジムも、契約してすぐに行かなくなることもあったし、なんとなくフワッとダイエット期間からフェードアウトして、堕落した生活に戻ることもなんどもありました。自分のだらしなさをナメてはいけない。その繰り返す失敗の中で、学びました。それは、「痩せようと思ったときの自分と、日々生活している自分は、完全に別人だ」ということです。それは、現場担当マネージャーと質の悪いバイトスタッフのようなものです。マネージャーは、ダイエットプロジェクトを実行するために計画を立て、目標を決めてスタッフに指示をします。質の悪いバイトはいつもサボることばかり考えていて、マネージャーの言うことを聞かず、ときに暴れ出します。バイトの力が強くなったとき、マネージャーはどこかに逃げ出してしまいます。目標を立てる自分と、そのあと現場で実動する自分は、一続きに繋がっていません。同一人物ではありません。この構図をまず明確に理解すべきです。普通は、「これだけ決意を固めたのだから、根性で痩せられるはずだ」と、無謀な計画を立てがちです。マネージャーの決意や根性と、バイトの実働とは直接関係ありません。自分のだらしなさを、ナメてはいけません。甘く見ていると、必ず負けます。妖怪と戦うための「鉄の掟」と「恥」もはや、バイトという言葉ではなんか弱そうで、ピンと来にくいですね。妖怪と言い表すことにします。ダイエット中の自分は、食欲や怠惰の化身の妖怪と化しています。こいつを律するには、色々な方法なあります。僕の場合は「鉄の掟」と「恥」という手法を使いました。僕が勝手に定義したモチベコントロールの手法として分類すると、ネガティブモチベーション(罰則系)を使ってます。ネガティブモチベーションと、ポジティブモチベーション僕は、モチベーションには大きく2種類あると考えています。それは、ネガティブモチベーションと、ポジティブモチベーションです。(ちなみにこの二つの言葉は、自分で思いついて気に入って使ってるんですが、すでにある言葉なんかな?まいっか。)ネガティブモチベーションとは、その名の通り、ネガディブな感情が行動エネルギーになっている状態です。例を言うとサボると親に怒られるから勉強する彼女に振られて悔しいから自分磨きをするライバルにバカにされて腹がたつから練習する漢字テストに合格しないと小遣いカットされるから頑張るなどなどです。ポジティブモチベーションは、その逆ですね。ポジティブな感情が行動エネルギーになっている状態です。金持ちになりたいから仕事を頑張る野球が楽しいから部活を頑張る部屋が綺麗になるのが快感だから掃除する女性にモテたいから服を買いにいくなどなどです。2つとも表裏一体な部分もあり、少し角度を変えた見方をすると裏返ったりするのですが、要は、実施時のテンションというか、心持ちです。話を戻し、今回の僕のケースを説明します。これはとてもシンプルです。