便秘や下痢などを繰り返す「過敏性腸症候群(IBS)」が急増しています。IBSの主な原因には、ストレスによる自律神経の乱れが挙げられます。家に帰ったら読書やテレビを楽しんだり、ゆっくりとぬるめのお湯につかるなど息抜きの時間を持つようにして、ストレスを軽くする生活を心がけましょう。カルシウムはストレス解消に役立つ栄養素です。ストレスが加わると体内のカルシウムの消費量が増して、精神の不安定な状態が続くので注意が必要です。インスタント食品の食べ過ぎや偏った食事は、カルシウム不足を招くので注意してください。詳しくはこちらをご覧ください。