コメントするレポの最後として加古川マラソンについて色々と書いてみたいと思います。サブ4については、別途まとめようと思っているので、加古川マラソンの雑感が中心となります。気になっていたのは、奈良マラソンの約2週間後だったこと。今まではフルとフルの間隔は最低でも4週間だったのでこの間隔で走れるのかは不安でした。奈良マラソンを軽めに走って加古川勝負のつもりで両方ともエントリーした訳ですが、両方ガチになってしまった今回。私には間隔が短かかったような気がします。今回加古川マラソンでは奈良マラソンの補給食などが上手くいったので同様にしたのがよかったです。結局最後は攣ったりしていますが、マグオンの効果は絶大だったと思ってます。その他にも、前半(結果的に)無理をしなかった事が最終的に粘れたのではないかな。あと、奈良マラソンでどういった走りであのタイムが出たのか分からなかったので不安な部分がありました。結果的に奈良マラソンが4時間2分4秒、加古川マラソンが3時間59分5秒で走れているので、現時点の走力はこの辺なんだろうなと思えるようになりました。両方を走り終わって、奈良、加古川と後半を2時間切って走れたのは今後に向けての自信なっています。前半無理せず後半勝負。自分にはこれが合っているような気がします。今後は無理せずに入れる前半のペースを上げることでしょうね。失敗や改善点としては、コムレケア取得時に落としてしまったこと。予備で補ったけど予備を使いたい時に無かった。今後は予備の予備を持って走るのか?落とさないように工夫するのか考えないといけません。後は、奈良マラソンより速いペースで走ったからなのか?それとも平坦でずっと同じ筋肉使っていたからなのか?もしくは奈良の疲れがあったのか?奈良より脚攣りの兆候が早く出てきました。奈良マラソンでは攣りの兆候は出ながらもギリギリ走れる状態でしたが、今回は攣らないように自制した走りをしないと駄目でした。(少しだけだけど)次回は、今回の装備にプラスアルファでマグオンの顆粒も加えようと思います。補給食に関しては、ジェルのマグオン4つ。エイドでベビーシュー4個でしたが、少し足りなかったかも・・・。補給していれば37kmから寝ながら走る状態は回避できていたかもしれない。この辺りは今後の課題ですね。最後になりましたが、加古川マラソン自体の感想を書いておきます。加古川マラソンの??なところ・陸連登録をすると、走力の違いから前半は抜かれっぱなしになる。自分のペースをつかみにくい)・ラスト7kmが向かい風になりやすい・河川敷なので飽きる・応援が少ない来年は、防府に出たいので奈良マラソン、加古川マラソンは走らないつもりです。加古川マラソンに関しては初サブ4の記念すべき大会ですが、今回が最初で最後というのが自分の想いです。何も不満はないし、今回のように条件が整えば大幅PBも狙えますし本当にいい大会です。いい想い出はそのままにしておきたい。大会運営に携わっていただいた方々、現地でそしてブログ等で応援して頂いた方々、本当にありがとうございました。4件のコメント今日から冬休み。年末、年始の準備を全く何もしていなかったので、年賀状買いにいくところから始まった。朝起きてから中央郵便局まで走っていこうかと30%ぐらい考えたけど、寒そうなので止めました。結局近所の郵便局へ歩いて買いに行きました。年賀状は自分の分は終了。現時点で終わったのはそれだけ。掃除が全く終わっていない。==========ゴール後、倒れ込んでしまっていると、係員が「担架とか」言い出したからそこまで危険じゃないし、「大丈夫」ですといって立って移動。すると、ごえもんさんに声をかけてもらった。ちなみに、ごえもんさんがDNFしているなんで知らずに、ゴールして余裕で応援しているとしか思わなかった。そのまま導線どおり歩いていくとえむさんがいた。」って聞かれたので、なんとか切れましたっていったかな~。喜んでくれて嬉しかったです。えむさんも余裕のサブ4。ゴール時のタイム差は49秒だった。転倒がなければ・・・。えむさんに会ってタオルキャピするの思い出した。通りすがりの人に写真を撮ってもらってタオルキャピ。今年のマラソン関係の写真では、奈良マラソンのゴール時のやつが今年のベストフォトだと思っていたけど、文句無しこの写真が私にとって今年のベストフォトになりました。私だけでなく、えむさんも走り終わって(おそらく)満足している表情が出ていていい写真だと思ってます。(顔出せないけど・・・)えむさんいい写真ありがとう。その後、まくりくままさんも合流して一緒にキャピキャピ。(えむさんのパクリ)直後にまるさきさんも加えてキャピキャピキャピ。(えむさんのパクリ)キャピ写真ってなんかいいよね。そのまままるさきさんと一緒に更衣室へ移動して着替え。そのまま自転車でアフター会場へ。アフター会場はいろは食堂さんでお世話になりました。牛かつめしおいしかったです。気分よくアフター会場に入って少しすると、THさんがいきなり「えーかわさん、防府の宿押さえたから」って言われました。???(笑)グロスサブ4を確認して直後にTHさんの師匠のK岡師匠が宿に電話をしてくれたらしいです。THさんとお会いして二人っきりで応援した京都マラソンで一緒に出ましょうといった大会。エントリーは熾烈でしょうけど、頑張って0次関門突破します。走り終わった人がゾロゾロと集まって昼食会開始。初マラソンでちょっくらではなく余裕でサブ3.5を取ったあっくんさんや、やっぱり余裕のよっしーさん、イツカさん、応援にきて頂いたねむねむさんもはじめましてでした。気分よく夜の部へ移動。夜の部から参加のやべっち、みほっちにもおめでとういわれて嬉しかったです。いつも通り楽しかったです。10件のコメント今日が仕事納め。木曜日は定時が少しだけ早いのでちょっとだけ得した気分。いっても当初は残業予定だったから仕事終わってから何も予定入れてなかったけど、余りにもスムーズにいきすぎて残業なんて無かった。明日からしたいことがいっぱいあるんだけど、おそらくほとんどしないような気がする。一つだけでも出来たらいいかな。==========さて、加古川マラソンのレポの続きです。加古川マラソンのコースはこんなコース。スタート地点から北東へ向かって走り、折り返して少し戻って加古川大橋を渡って対岸へ、そのまま対岸をずっと走って折り返して再び加古川大橋を渡ってゴールという感じ。5’39′′)号砲と共に、50分切りを狙っているごえもんさんはかっとんでいってすぐに見えなくなった。私はスタートゲートを過ぎた時点で時計をスタート。なんとなく20秒ネットとグロスが違うだろうと確認。マットがいっぱいあったので時計を停めたり動かしたりしてしまい時計を止めたままで走ってしまっていた。(ネットで3時間59分5秒なのに、GPS時計は3時間58分30秒になっている)慌てて時計をスタートさせた。走っていても沿道の幟がほとんど揺れていない。絶好のコンディションだ。当初の予定通り、前半押さえて後半勝負の計画で走りたい。整列時に前の方に並んでいたこともあるのか?みんな速い。えむさんもスタートしてしばらくすると快調に私を抜かしていき、カブトムシさんも抜かれて徐々に離されていく。予定していたペースはスタート時は5’50′′ペースでいいと思っていた。押さえているつもりでも5’50′′までペースは落ちないで、40秒前半になってしまう。不安になり何度も自分のペースを確認しているところへ、後ろからりょうたさんに「時計見すぎ」って声をかけられる。観察されたいたようだ。りょうたさんとポケモンの話をしている時はいい感じでペース落ちていたと思う。して、マイペースで走らせてもらうことにする。この区間では、応援にばんぶーさんもきていただき、結構長い距離並走してもらった。本体と分隊の応援も受けて気分よく走る。登録者の申し込み人数は、男女合わせて938名(完走者は739名)となっていたけど、数キロ走ると、人の間隔があり寂しいぐらい。後ろを振り向いても、かなり少ない。サブ4ペースで走っているのに私の周りに人が少ない。加古川レベル高いなー。思いながら走っていた。スタートして2.5kmから給水。2.5kmから2.5km間隔で給水があるのはありがたい。周りに人がいないので最初の給水はストレスなく出来た。5’33′′)5kmを過ぎると、一般の部の速いランナーが続々と後ろから抜かしていく。引っ張られるんだろうか、スピードが落とし切れていない。当初の予定より速くサブ4ペースで走ってしまう。7.5kmを過ぎるとスライド区間。なーくんをはじめ多くの知り合いを見つけることが出来た。会の方にも「ぐわぁTガンバレ」と声をかけられる。10kmのスライドでも私にも声かけていただきありがとうございました。(イツカさんのブログを読むかぎりいっちゃんさんって方だと思う)折り返しの手前のスライドでえむさんを発見。そこで時計を確認して折り返しまで時間を測る。折り返し地点まで1分かかった。10kmで2分離されている。私が予想ペースより速く走っているのに、10kmで2分・・・。スタート後付いていかなくてよかったーと思った。ちなみにえむさんとの差を気にしたのは、ゴール後のタオルキャピがあった為。えむさんのゴール後10分以内がリミットタイムとのことなので何としても10分以内が必達だった。ペースが落としきれずに来ているので少し心配になる。5’42”10kmの折り返したあと、加古川大橋付近で土手の上でえむさん発見。えむさんの位置を確認してその場所まで何分かかるかチェック。私もタオルキャピしたかったんだよー。えむさんのいた地点に到着するまで2分15秒から2分20秒。さっきよりさらに離されている。このまま開き続けるとゴールでは7分~8分待たすことになる。これは撃沈できないなーなんて思った。加古川大橋を渡って対岸へ。向かい風を感じるけど気になるほどではない。ペースの方は落ちずにサブ4ペースより少し速くなってしまう。最初からの計画のペースでは走れていない。10分後にスタートした一般ランナーにつられて走ってしまっているのかなー。5’31′′)18km付近で応援部隊の応援を受ける。奈良よりもペースが速い分奈良の時より余裕がない。前半抑えきれなかったなーと思いながら走っていた。この区間で走れば走るほど、向かい風が気になりだしてきた。あと、ここで脚がちょっと痛くなったので、ロキソニンをとって誤魔化した。5’43′′)20km通過。エイドで現れたベビーシュークリームを走りながら2つ取って食べる。反対側を24kmの折り返しを過ぎてスライドしていく。この区間でなーくんさん、しーやんさん、じぇーてぃーさん、TH2さん、イツカさんとぐわぁTは視認性抜群で見つけやすい。早目にスライドされた方は皆さん順調そう。