睡眠.comスマートフォン用の表示で見る睡眠.com上質な睡眠のためのお役立ち情報です。睡眠の基礎知識Tweet睡眠中はさまざまな種類のホルモンが分泌されています。成長ホルモンもその一つです。成長期は終わったので成長ホルモンは必要ない、というのは誤った認識です。大人にとっても、成長ホルモンはとても大切なのです。常に美しくありたい女性にとって、成長ホルモンは必要不可欠です。成長ホルモンの分泌は、睡眠の質ととても深い関係があります。成長ホルモンの働き成長ホルモンは、下垂体から分泌されるホルモンです。成長ホルモンという名前の通り、成長期の発育に大きく関係するホルモンです。成長期だけではなく、成長ホルモンは生涯にわたって人間の体に重要な役割を果たしています。子供時代には、成長ホルモンは骨や筋肉、内臓などあらゆる器官の発達を促します。思春期には、男性は男性として、女性は女性として必要な性的な成熟を促していきます。成人になると、代謝のバランスを保ち、細胞の修復を助け、筋肉や骨の質量を保ちます。精神的な健康を維持する働きも担っています。各臓器別にみると、次のような働きをしています。成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類の眠りがあります。sleepwell.hatenadiary.jp眠りについてから3時間くらいが最も深い眠りに入っています。この深い眠りについている時間に、成長ホルモンは分泌されているのです。http://www.nagoyaka-child.com/上のグラフを見ても分かるように、就寝してから分泌を始めた成長ホルモンの量は急激に増えて3時間後にピークに達し、急激に減っています。その後の分泌量には波がありますが、この波は、睡眠の深さと一致しています。朝日が昇る時間になると、成長ホルモンは分泌されなくなります。睡眠不足と成長ホルモン睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌にはどんな影響が起こるのでしょう。睡眠時間が短いと、成長ホルモンを分泌する時間が短くなってしまいます。睡眠が浅くても、十分な量の成長ホルモンが分泌されなくなってしまいます。すると、代謝が落ち、細胞の修復が不完全となり、体の老化が進んでしまうのです。睡眠不足は美容に良くないというのは、成長ホルモンが睡眠不足によって足りなくなるからです。成長ホルモンが足りないと、肌細胞の再生が不十分になって肌のハリが衰えてしまいます。代謝が悪くなるとダイエットの効果があらわれにくくなります。脂肪細胞の代謝が悪くなり、太りやすくなってしまうのです。女性が美しくあるためには、成長ホルモンを味方につけなければなりません。先ほどのグラフを見ても分かる通り、成長ホルモンの分泌は、0時を挟んだ3時間に分泌のピークを迎えます。成長ホルモンの分泌には、以下の条件を満たす必要があります。充分な長さの睡眠10時~11時ごろに眠りにつくことまとめ成長ホルモンは、大人になっても代謝や細胞の再生に重要な働きをしています。成長ホルモンの量は、眠りについた3時間後にピークを迎えます。大体、0時前後だと考えてよいでしょう。充分に深い眠りと十分な長さの眠り、適切な時間の眠りが成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは、代謝を助け、細胞の修復を行います。肌の美しさや、ダイエット効果を高めるには、成長ホルモンを味方につける必要があります。女性は常に美しくありたいと願うものです。美しさのために、睡眠と成長ホルモンを大切にしてください。22:13Tweet関連記事2016-10-31生理前の眠気・だるさ:それはしたたかな女の習性だった!生理前は眠気が強く、体がだるくなり、活動的になれません。人は一晩に20回~30回寝返りをうちます。自然に寝返りをうつた...2016-05-12睡眠不足は肥満を招く!?睡眠不足は食欲と代謝を狂わせるってどういうこと!?睡眠不足は肥満を招く!?睡眠不足は食欲と代謝を狂わせるって...2016-04-01ナルコレプシーの原因|4つの症状の原因は脳の中にある!ナルコレプシーの原因は全てが解明されたわけではありません。...2016-02-24寝た気がしない・・・。そんな熟睡障害を改善する方法は?寝た気がしない・・・。はてなブログProより良い睡眠をえるための、お役立ち情報を提供します。注目記事お奨め安眠グッズスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。