チカタ薬局のブログです。薬に関することや、日々の出来事など、少しでもチカタ薬局を身近に感じてもらえるような記事を書きたいと思っています。眠りの3原則コメントを残すチカタ薬局ではご来店の方々へ、クラスAの健康情報紙「LIFE」に掲載されている健康情報をお届けしています。先月の「LIFE11月号」では、「眠りの3原則」が取り上げられています。その3原則とは、以下のようになっています。眠気とうまく付き合うべし光を上手に利用すべし体温をうまくコントロールすべし眠りの3原則1.眠気とうまく付き合うべし眠気の生体リズムには二つの山があり、午前2時~4時頃と午後1時~3時頃に強い眠気が生じます。昼食後や、体を動かしたり脳を使った日の眠気は、むしろ健康の証。その眠気を上手に使いましょう。2.光を上手に利用すべし人間は昼行性動物で、基本的には日中が活動期(覚醒)、夜間が休養期(睡眠)となります。この覚醒と睡眠に深く関与しているのが光です。光を上手に活用することが快眠につながります。3.体温をコントロールすべし体の内部の体温(深部体温)が下がると、脳から眠くなるよう指令が出て、眠るときにはさらに深部体温が下がります。体温をコントロールすることで、眠気を誘うことができます。強力な味方、快眠グッズがあります。11月号をご覧ください。