́△`)洗濯物も乾かない日々が続いていましたが今週末くらいから梅雨明けとなる地域が増えてくるようです。本格的な夏の気候となるようなので熱中症にも十分に気をつけないといけませんね。本日は岩国市青木(おうぎ)町にある萩原自治会館へ行ってきました。今日は、7月の行事ということで七夕の飾り付けをされていました。皆さまの願いごとが書かれています。おっと・・・(°▽°)よ~くみると、なんだか愛くるしいヤクルトマン?!が見えませんか?あまり近寄ると、私の不器用がばれてしまうのでこの距離からで(笑)そして私も願いごとを書かせていただきました。))皆さまの願いが叶うといいですね★ミさて、本日は「骨粗鬆症予防」のお話しを致しました。遅い・・・ではなく今からでも間に合います!骨の中にある骨量が少ないと、密度がなくなりスカスカの状態となります。ひどい方は、くしゃみで肋骨が折れる方もいらっしゃいます。骨の健康に欠かせないたんぱく質やカルシウムなどの栄養素を積極的に食事に取り入れてみましょう。食事も大変重要ですが運動も実施しないと骨は活性化しませんので、無理な運動ではなく手軽にできるウォーキングや体繰などを日々の生活の中へ取り入れるようにしてくださいねまた、筋力の低下で転倒されると骨折に繋がるので足の筋力を衰えさせないことも重要です。゚*)本日はどうもありがとうございました。皆さまにお会いできることを心待ちにしています。以上、中原がお伝えしました。本日は、下松市福祉センターにやって来ました(^○^)こちらで話そう会の皆様に免疫力アップについてお話をさせて頂きました。話そう会様はボランティア団体様です。話そう会の皆様は毎回、笑顔で出迎えて下さります。いつもありがとうございます(*^_^*)講師でお伺いする時は、毎回緊張するのですが参加者様が笑顔でいてくださるとこちらもとても気持ちが和みます。今日も張り切ってお話させて頂きましたよ!テーマは免疫力アップについてです。oOそして、それがきっかけで熱中症にかかる人も!免疫力アップは人体最大の免疫器官と呼ばれている、腸を元気にすることです。腸にたくさん良い菌を送りこみ、増やしてあげましょう。腸内細菌クイズではいつも驚きの声を上げられる方も多いです。今日も驚いてもらいつつ?楽しく学んで貰いました。今日は最初から最後まで、盛り上がって頂きありがとうございます。最後に皆様の笑顔を写真に収めさせて貰いました。良い笑顔ですね(*^^*)また話そう会の皆様にお会いできるのを楽しみにしております!以上、藤田がお伝えしました。こどもの相談センター』↓様です♬どんな所かな~!?って中に入ってみると...こんな素敵な所でしたよ(//∇//)♡♡♡こちらは発育や子育ての不安、子供を感情的に怒ってしまう、子供が学校に行きたがらないなど、子育てに関するあらゆる相談に応じてくださる機関だそうです。茶話会も定期的に開かれているそうで、お母さんたちには、とても心強いですよね~(≧∇≦)b本日は6カ月から1歳未満のとっても可愛い赤ちゃんをお持ちのママさんたちに『こどものための便秘予防教室』を行いました。相談センターのスタッフの皆さまも、腸内フローラを整えて、健康でお仕事頑張ってくださいねo(^o^)o未来のママさんも頑張ってください♡ついつい話が尽きず、長時間申し訳ありませんでした。小瀬大学様こんにちは〜♡7/19は岩国市小瀬にやってきました。^続々と参加者様が来られました。見てください、こんなに素晴らしいポスターまで準備してくださりました!とても嬉しかったです♪まずは、体組成計測定を行いました。この測定器では、内臓脂肪レベルも知るることができます。男性は、この内臓脂肪が高い方が非常に多いです。゚)内臓脂肪が多いとメタボリックシンドロームのリスクが高まります。高血圧や、高脂血症の原因ともなりますのでこの内臓脂肪はぜひ減らしたいものですね。本編では睡眠についてお話をさせていただきました。この睡眠のテーマ、今注目の健康情報となっています。寝ていることになります。その睡眠についても気を配りたいですよね。私たちは眠くなるかはご存知ですか?眠りのホルモンと言われるメラトニンが分泌されるからです。このメラトニンをきちんと分泌させるには朝日を浴びて、日中は外に出ること、夜は副交感神経を優位にするためにリラックスした状況で過ごすことが大切です。睡眠で悩まれている方は多いかと思います。不眠で長年悩まれているようでしたら、一度お医者様にかかることをお勧めします。後は寝るまでの過ごし方も非常に重要です。現代人は、スマホやタブレット、テレビなどメディアを見て過ごすことが多いと言われています。それらから出るブルーライトが脳を狂わせるとも言われています。スマホなどをたくさんご覧になっている方がいらっしゃいましたら今一度使い方も見直されてみてはいかがでしょうか。質の良い睡眠を取れるように、寝る前の過ごし方も重要ですね。ヤクルトでは様々な健康情報を皆様にお届けしています。^)以上、藤田がお伝えしました。旧乙瀬小学校にお集まりの皆様こんにちは。7/19は岩国市小瀬にやってきました。前日の夜中は山口県東部はかなり酷い大雨でした。小瀬川が氾濫していないか、心配だったのですが、水位が少し上がっている程度で大きな被害は特になかったそうです。講座当日も雨足はだいぶ弱まり、近所の方々が歩いてこられましたよ。最初に体組成計測定を行いました。こちらの器械では、体脂肪以外に筋肉量や骨量、内臓脂肪などが分かります。足の筋肉の割合を示す脚点という項目もあります。このような測定をする機会はなかなかないので、皆さん結果に大変興味を示されておりました。自分の体は何が足りなくて、何が多いのかということを知るのがとても大切ですね。私は体脂肪がとても多いので、最近は有酸素運動に加え筋力トレーニングをして、タンパク質を意識した食事をとるようにしています。この半年で体脂肪率がなんと、8%も減りました!!自分でも驚きなのですが、やはり毎日継続することこれがとても大切ですね。本編では、睡眠についてお話をさせていただきました。今、ドラッグストアに行くと睡眠快眠を助ける健康食品がたくさん売られているのをご存知ですか?安眠効果がある健康食品などがたくさん売られていますよね。質の良い睡眠をとるためにできる事はたくさんあります。日中は外に出て、体を動かすこと、これが大切なのではないでしょうか。毎日疲れるほど体を動かすのは難しいですが、1日中家で過ごしていたりするのではやはり体は疲れませんよね。あと、眠れないからといって、スマホやテレビを見続けること。これも、自律神経を狂わせる原因の人と1つだと考えられます。夕ご飯をお腹いっぱい食べて、すぐに寝ないようにしましょう。夜はなるべく軽いもので済ませ、朝ご飯はしっかりと食べることが大切ですね。ヤクルト健康教室では、皆様の健康維持増進にお役立てできるような健康情報を発信しております。来てみて楽しい教室を目指しています。本日お話しさせていただいた事をぜひこれからの健康づくりにお役立てください。以上、藤田がお伝えしました。