コーヒー1杯にはカフェインが60〜90mg。豆知識コーヒー1杯にはカフェインが60〜90mg。2019.06.04この記事は約5分で読めます。スポンサーリンクコーヒーは好きだけど、カフェインの量が気になるという人は多いです。カフェインには覚醒作用があるので、摂りすぎてしまうと夜眠れなくなってしまう場合もあります。1日に何杯までのコーヒーが良いのかは、世界中でまだ研究段階です。人によって適したカフェインの量も変わってくるので、1日何杯までが良いかを断言することは難しいです。カフェインと上手に付き合うためには、自分の体と相談しながら、無理のない範囲でコーヒーを嗜むようにしましょう。この記事の目次コーヒー1杯にはカフェインが60〜90mgカフェインはお茶や紅茶にも含まれている結局カフェインはどれぐらいが適量?カフェインを摂りすぎるとどうなる?浅煎りと深煎りでカフェインの量はほとんど変わらないカフェインが気になるときは「デカフェ(カフェインレス)」や麦茶カフェインは適量を守りましょうスポンサーリンクコーヒー1杯にはカフェインが60〜90mgコーヒー1杯には、カフェインが60〜90mg含まれています。ちなみにコーヒー1杯とは、約150ccのことを言います。カップによって違う1杯分のコーヒーの量。豆や抽出量を測るとおいしくなるコーヒー一杯が何ccかご存知ですか?一杯分のコーヒーの量を知っておくと、ハンドドリップでコーヒーを淹れる際にも役立ちますよ。ondo-coffee.com2019.05.11カフェインはお茶や紅茶にも含まれているカフェインが含まれている飲み物の代表は、コーヒー、玉露(お茶)、紅茶などがあります。一定量のカフェインが含まれているので、1日のカフェイン量が気になる場合は飲み合わせに注意するようにしましょう。「コーヒーを1日2杯でお茶を3杯」などに決めてしまうと、結果的にカフェインを多く摂りすぎてしまう場合があります。そもそもの抽出量が違う場合もコーヒーに含まれるカフェインの量は、玉露に続き2番目に多い量です。(エナジードリンクは省きます)1番カフェイン量が多いのはお茶の玉露ですが、そもそも一度に飲む量が違うので、一概に比べることは難しいでしょう。玉露の抽出量は大体50〜60ccとされています。玉露のほうがカフェイン量は多いのは事実ですが、飲む頻度や量の関係から、比べることはそもそも難しいです。紅茶やウーロン茶、緑茶などはコーヒーに比べてカフェイン量が少ないです。カフェインが気になる場合は、飲み合わせを工夫するようにしてみましょう。結局カフェインはどれぐらいが適量?カフェインは、人によって許容量が異なり、後述するような症状も個人によって変わります。そのため一概に何杯のコーヒーならOKというようなことは言えませんが、よく言われるのは1日に2〜3杯程度です。玉露やエナジードリンクには、たくさんのカフェインが入っています。エナジードリンクは種類にもよりますが、ジュースのような飲みやすさなので飲み過ぎにはくれぐれも注意するようにしてください。妊娠中のカフェインの影響は?コーヒー何杯までなら大丈夫?妊娠中のコーヒー、何杯ぐらいまでなら大丈夫なのでしょうか?実際には、そこまでストイックに気をつける必要はありません。適度な量を守って、おいしいコーヒーで妊娠生活を送りましょう。カフェインを取ればそのぶんその効果がどんどん上がる、という意味ではありません。摂りすぎることによって、少しずつ体に変化が起きてしまうこともあります。カフェイン中毒になるカフェイン中毒という言葉はとても恐ろしく感じますが、長期的に影響があるようなものではありません。カフェインから離れれば自然と回復し、後遺症なども確認されていません。主な症状には、動機や手の震え、不眠や胸焼けなどが挙げられます。一気にカフェインを大量摂取した場合は危険が伴いますが、コーヒーに含まれているカフェイン量から考えると、50杯以上を一気飲みした計算となります。現実的な数字ではないので、あまり心配はしなくても良いと言えるでしょう。カフェインの許容量は人によって異なります。1杯のコーヒーでもカフェイン中毒のような症状も出る場合もあれば、何杯飲んでも平気な人もいます。カフェイン依存症になる普段からコーヒーやカフェインが含まれる飲み物を飲む人は、軽いカフェイン依存になる可能性があります。カフェインを摂取していないと眠気を感じたり、集中力が低下することがあります。カフェインが不足することによって、頭痛を起こす人もとても多いです。人によってばらつきはありますが、毎日100グラム程度しかカフェインを摂っていない人でも、カフェイン依存になってしまう可能性があります。逆に、いくら摂っても依存しない人もいます。カフェインの依存度はとても低く、人が我慢できる程度です。依存しているからといって、犯罪を犯してまでカフェインが飲みたくなる、というようなことはありません。浅煎りと深煎りでカフェインの量はほとんど変わらないコーヒー豆の焙煎度によって、多少の違いはあるものの、ほとんど差はありません。浅煎りのコーヒー豆のほうがカフェインが多いと言われていますが、ほんの少しの違いなのであまり気にする必要はないでしょう。カフェインはある一定の温度(130°C以上)になると、気体になって少しずつ抜けていきます。コーヒー豆を焙煎すると温度が200°Cを超えるので、焙煎が深くなるにつれてカフェイン量は確かに減っていきます。わずかの違いなので、カフェインを気にして焙煎具合を変えるほどではないと言えます。カフェインが気になるときは「デカフェ(カフェインレス)」や麦茶コーヒーに含まれるカフェインがどうしても気になるという場合は、デカフェ(カフェインレスコーヒー)を飲むようにしましょう。カフェインは覚醒作用があるので、夜飲むと寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなってしまいます。夜はコーヒーをデカフェにするようにしたり、お茶が飲みたい場合はカフェインの入っていない麦茶を飲むようにしましょう。最近はおいしいデカフェもたくさんありますよ。デカフェとは?4つの魅力と、生活の質をアップさせる特徴をご紹介デカフェにはどんな魅力があるのでしょうか?デカフェ(カフェインレス)コーヒーの魅力や、その作られ方についてご紹介します。ondo-coffee.com2019.05.17カフェインは適量を守りましょうコーヒーに含まれているカフェインは、プラスの作用が期待できますが飲み過ぎは禁物です。自分の体と相談して、量を調整するようにしましょう。その日の体調によっては、カフェインを抜いてみるのもひとつの方法です。眠りたい日や、睡眠が浅いというときは、カフェインが入っている飲み物を飲まないようにしてみるのも良いでしょう。スポンサーリンクランキングに参加しています。寝る前の日課はコーヒー豆の匂いを嗅ぐこと。