食う寝る遊ぶログ日常のちょっとした疑問を解決したり、生活していく上での便利な裏技や、とってもお得な情報をお届けしてています。便秘に悩む人は、およそ500万人。女性は男性の約2倍の割合で便秘に悩まされていると言います。女性にとっては大敵ですよね。便秘で悩む人は様々な努力をしています。最終的には薬に頼る人も、少なくありません。質も高まってきています。薬を飲む場合も多くなってきていますね。「オリーブオイル」の効果について、お話ししていきます。便秘に効果的なんです。オリーブオイルは、その名の通り油です。摂り方次第では、カラダに良い効能があるんです。腸を刺激して、ぜん動運動を促進してくれます。便秘解消に効果があると言われているんです。便に混ざり合って、便を柔らかくしてくれます。腸管の通りが良くなります。それだけではありません。少量でも効果があるのです。悪玉菌コレステロールを抑制する効果もあります。体にとても良いものだったんですね。腸のぜん動運動が、1日のうちで一番活発に行われるのは、朝です。その朝にオリーブオイルを飲むと、もっとも効果的です。朝食時に食事と一緒に飲み込むことが、一番良いでしょう。便とオリーブオイルが絡み合います。腸内の老廃物をどんどん押し出してくれます。食事と一緒に摂ることが効果的なのです。オリーブオイルだけを単独で摂取しても意味はありません。オリーブオイルは名前の通り、カロリーがとても高いです。大さじ1杯、約130kcalもあります。いう事は、オリーブオイルを飲みすぎてしまうと、カロリー過多、過剰摂取になってしまいます。他の疾患リスクが激増してしまいます。少量すぎても効果はありません。少なすぎても、胃の中で消化吸収されてしまいます。ベストな量は大さじ1杯だと言われています。これ以上でもこれ以下でもダメです。オリーブオイルといっても、調理用のピュアオイルや、サラダに適したエキストラバージンオイルなど、いろいろな種類があります。便秘解消に効果があるのはエキストラバージンオイルです。完全オーガニックオイルです。便秘の解消に効果的なのです。オリーブオイルを効果的に摂取して、腸内を整えましょう効果的なオリーブオイルの摂取方法。