2016年版の「世界保健統計」(WHO)によると、2015年の日本人の平均寿命は、83.7歳で世界首位。長寿世界一の座を守り続けていることになるようです。一方で、ここ最近よく耳にするのが「健康寿命」というキーワードです。生活できる期間」のこと。日本の平均寿命と健康寿命には、約10年の差があるといわれています。今回はそのなかでも、運動のひとつに着目してみたいと思います。最後までお付き合いください。01_重コラム:健康寿命を延ばそう!全国の温浴施設で高齢者の歩行浴を!----------------------------------------------------------------------平均寿命を都道府県別にみると、男女ともに1位は長野県。スロ―ガンにさまざまなアプローチをしているのだとか。地域の保健医療活動や減塩運動など、長寿県長野ならではの取り組みが県を挙げて行われているのは、よく知られていますよね。「高齢者水中運動プロジェクト」です。取り組みが始まったのは、1999年。水中歩行などのトレーニングを楽しんでいるそう。3回の健脚度測定などで運動効果の検証を行なっているのだとか。どのような結果が出るのか楽しみでなりません。全国に数多くある温浴施設にデイケアなどを付帯させてはどうか、ということなのです。高齢者の健康寿命を延伸させるためには、温水プールでの歩行浴が、アプローチのひとつとして非常に有効だと考えています。心臓への負担も軽くなります。かかわらず、消費エネルギー量は陸上よりも大きいのです。仲間と一緒ならおしゃべりもしますし、ストレス発散にもなります。温水プールならさらに、温熱効果で血流も良くなり、汗もかき、しかもリラックスもできるといいことづくめ。02_アロマ暦(こよみ):フランキンセンスと「熊穴に蟄る(くまあなにこもる)」----------------------------------------------------------------------いよいよ12月、パーティーや忘年会などが多くなり、何かと多忙な季節となりました。一年を締めくくりましょう。神聖な香りがするフランキンセンスです。キリスト誕生の時に、東方の三博士からの贈り物の1つがフランキンセンスです。深呼吸したくなるような香りで、心身の疲れを祓ってみてくださいね。*****12/7が大雪でした。七十二候の季節では、熊穴に蟄る(くまあなにこもる)です。熊が穴に入って冬ごもりをする頃のことをあらわしています。ほんとうに、冬眠したくなるような寒い季節です。新年を迎える支度を始めるのが12月13日だとか。穢れを清める大掃除をするそうです。素晴らしいと感じました。私も、年末を、ゆっくり過ごすためにも早めの大掃除をしたいと思います。心に、余裕が生まれるかもしれませんね。