お先にどうぞスマートフォン専用ページを表示お先にどうぞ自転車10年目のおじさんのブログです。VENGE”で湘南・平塚をポタしてます。2015三浦国際市民マラソン三浦国際ハーフマラソンこの大会のために今年に入ってからインターバルトレーニングをしてスピード練習をしてきました。練習の成果もあって目標の100分を切ることが出来てほんとうに嬉しいです。明らかにガーミンよりも大会の距離表示のほうが長くこのままでは恐らく+2%は余計に走る計算21km走ると420mガーミンでは余計に走らないとゴールできないだとすると時計の平均ラップはあてにならないし困ったものだ城ヶ島では折り返し前にHATTAさんとスライド折り返してからの大橋でギシさんとスライドできた辛くなっているタイミングだったのでエネルギーをもらえて助かる助かるwスターズのオレンジは本当にありがたい!宮川公園を過ぎて一気に松輪に下る今日意識してやったことは最初から潰れてもいいから兎に角頑張る!それから走り方としては平地は腰高フォームを意識して前傾姿勢を意識する上りでは腕のふりを後ろに大きくと歩幅を大きくしない下りでは重心を低くして飛び跳ねないで下り坂に平行に移動するこのことを意識して走りました平地では集団と同じか気持ち早く走れましたが上りでは遅かったなぁ〜〜でも下りは荒れた呼吸を落ち着かせながらも集団より速く走れました毘沙門のトンネルの微妙な上りがこの辺りからじわじわくるきついいよいよ最後の坂の剣崎ここさえ越えれば!と今までは上りで遅れていましたが頑張って集団の流れに着いて行くそれでも遅いんですけどね^^登り切ると今までとは違ってゴールまでの距離表示が出てきますラスト4kmの看板!使い物になってなかったガーミンですが経過時間は生の数字この時点で1時間21分台だった単純に計算したんだけど、残りの4kmを4′30′′/kmで走れば間に合う!!登れば当然下るだけで、一気に下ってラスト3km!でもねこの3kmは微妙な上りが2回あって疲労困憊の脚にはキツかった息もこの時点ではきつくなっていて歩いている人を見ると心が折れそうになる心肺がきつくなってからのがんばりはこの2ヶ月間のインターバルトレーニングで学んだことなので練習を思い出して食いしばるこの一番苦しいタイミングで沿道の応援者から湘南スターズ頑張れ!って声をかけてもらい最後の一滴が絞り出せたw最後の1kmは吐く息が声になる辛さでしたがギリギリ間に合いサブ100分達成でした雨も強くなってきてこの後はさっさと着替えて帰りました。|ブログランキングに参加中です次回記事更新のモチベーションに直結してますのでお帰りの際は下のバナーをクリックお願い致しますにほんブログ村にほんブログ村プロフィール1965年式のおんぼろエンジンです。駄目亭主1人妻1人子3人の5人家族です。team(66)ラン(57)レース(27)シクロクロス(10)にほんブログ村Seesaaブログ。