鹿ヶ谷かぼちゃのチーズポタージュスープ154Kcal栄養効果の高い鹿ヶ谷かぼちゃをスープにすることで、消化によく、食べやすくなるため、夏バテには最適です。チーズで良質なたんぱく質も取れ、弱った身体のバランスのとれた栄養摂取だけでなく、成人病予防や美容の効果も期待できます。クリームチーズあさりと野菜の具だくさんトマトスープパスタ635Kcalあさりは鉄分やビタミンB群など、血行を助ける栄養素を多く含みます。トマトに含まれる葉酸は、赤血球の形成に関わっているため、貧血予防にも役立ちます。女性にお勧めのレシピです。スパゲッティ(1.3~1.4mm)クリームチーズ仕立てのシチュー282Kcalチーズのたんぱく質は、牛乳に比べて消化吸収されやすいため、温かいチーズは効率よく身体を温めてくれます。アルコールの分解を助け、肝臓をいたわるメチオニンという成分も含まれています。クリームチーズあさり缶のあっさりクラムチャウダー196Kcal牛乳や粉チーズは吸収のよいカルシウムが豊富です。あさりには、鉄分とアミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれているので、心肺機能を高め、持久力を維持するのに役立ちます。じゃがいもレンズ豆と野菜のスープ168Kcalレンズ豆には、ビタミン類がじゃがいもの数倍も多く含まれています。ブロッコリーやトマトの色素成分には高い抗酸化作用があり、アンチエイジングや美容効果などに役立ちます。主材料:レンズ豆(乾燥)フレッシュモッツァレラチーズのトマトスープ176Kcalトマトの赤い色であるリコピンには、優れた抗酸化作用や活性酸素を除去する作用があります。油に含まれるビタミンEと一緒にとると、さらに作用が高まります。トマトピューレーはリコピンを効率よく摂取できるトマトの加工品です。トマトピューレートマトミネストローネ90Kcal豆、野菜がふんだんに入っているため、1食分で多くの食物繊維がとれます。食物繊維は、食後の血糖値の急激な上昇を抑え、腸内の脂肪やコレステロールを吸着し、生活習慣病の予防も期待できます。ホールトマト(缶詰)丸ごとパンプキンシーフードクリームシチュー393Kcalかぼちゃに多く含まれているビタミンEは、血管を拡張して血行を促進する効果があるので、血行不良による肩こりや頭痛、冷え性などの症状への緩和に役立ちます。ほたてと一緒にとれば貧血予防も期待できます。生クリームじゃがいもまんじゅうのすまし仕立て154KcalチーズのビタミンAとじゃがいものビタミンCをとることができるため、美肌作りに有効な食べ合わせです。チーズのビタミンB2が体内の過酸化脂質を抑え、動脈硬化の予防や肌荒れの予防に働きます。ぶぶあられポトフ327Kcalポトフは肉類や野菜類をじっくり煮込んで作るフランスの代表的な家庭料理です。じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘膜を保護し、また野菜の食物繊維を一度たくさんとれるので、お腹をスッキリさせる効果もあります。ウインナーソーセージ(あらびき)オニオングラタンスープ295Kcal玉ねぎに含まれているポリフェノールの一種ケルセチンには、体内に溜まった老廃物を体外に排出するデトックス作用があります。代謝が落ちて、老廃物が溜まりやすい寒い季節にぴったりのメニューです。グリエールチーズニューイングランド風クラムチャウダー273Kcalあさりは低脂肪で高たんぱく、肝臓の働きを助け疲労回復に役立つタウリンを多く含んだ食材です。ベーコンには糖質代謝にかかわるビタミンB1が豊富に含まれていますので、スタミナアップに役立つ組み合わせです。牛乳チーズと卵のスープ87Kcalパルメザンチーズはカルシウムを多く含んでいます。カルシウムは骨を強くする働きがあるだけでなく、イライラした気持ちを鎮める働きもあるとされています。成長期の子どもだけでなく大人もしっかりとりたい栄養素です。パルメザンチーズテラモ風ミネストローネ204Kcalたくさんの野菜を一度に食べられるミネストローネは、煮こんでまろやかになった野菜が胃にやさしいスープです。汗をかいて不足しがちなビタミンやミネラルも補給できます。主材料:じゃがいも雲のスープ30Kcalキャベツに含まれるビタミンの一種であるイノシトールには、脂肪の代謝を促進する働きがあるとされ、抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれています。内臓脂肪が気になる方は積極的に食事に取り入れたい食材です。主材料:卵白コマツナのスープ(ヘルシー)46Kcalコマツナはカルシウムを多く含む緑黄色野菜です。粉チーズを加えて、さらにカルシウム量アップ。シイタケと卵に含まれるビタミンDが、カルシウムの吸収と、骨への沈着を助けてくれます。主材料:コマツナチーズと卵のスープ(かんたん)92Kcalたっぷりのパルメザンチーズから、カルシウムが摂れるスープです。卵やチーズといった良質のたんぱく質は、丈夫な体を作り体を温めてくれるので、寒い季節にもピッタリです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。