edit昨年新調したモンベルの冬用のジャケットなんですが、左腕の前腕部にポケットがついてます。これ微妙な浅さと位置でさっぱり何に使うのか分かりません。(^_^;)知ってる方、教えてください。10月1日の30kmロング走の結果です。30kmを2時間19分06秒(平均ペース4分38秒/km)で走り切れてました。こちらはようやく痛みなく走れるようになって、今年1月2日におよそ3か月ぶりに30kmロング走を行った結果です。30kmを2時間19分12秒(4分38秒/km)で走り切れました。気温が10月の方が高かったはずなのでいくらか割り引く必要はあるかもしれませんが、タイム的にはほとんど変わりありませんでした。感覚的には持久力も心肺機能同様すごく落ちたような気がしていたのですが、意外にも2ヶ月くらいのランオフでは持久力はさほど落ちないということが分かりました。一昨年の自己ベストを出したかすみがうらの1ヶ月前には、練習の30km走をサブスリーペース(2時間6分31秒、平均ペース4分13秒/km)で走り切れていたので、3月の古河はなももマラソンで自己ベストを狙うには、まだまだ持久力は向上させなきゃならないのは言うまでもありませんが・・・。edit先日、郡山に出張した折、駅前の凛々亭というところで和風まぜそばを食べました。見た目はスープを入れ忘れたラーメンみたいですけど(失礼)、油そばのようなくどさはまったくなく、魚介系の濃厚な出汁が極太つるつるの麺に絡んで、最後までとても美味しく食べられました。(^○^)他にもいろいろなメニューがあるのでまた行って見たいなあ。edit宮城県内には3つの鎌倉山があるそうです。ひとつはおなじみ七ツ森の鎌倉山、こちらは数限りなく登りました。それから作並に行く途中にある通称ゴリラ山の鎌倉山、こちらは一度だけ自転車で往復して登りました。最後に残った鎌倉山は丸森町の山でした。edit息子君、高校入試の時に会場に行くのに道に迷ったり、模試で会場を間違ったり、受験番号をマークミスしたり色々やらかすので、非常に心配でしたが、とりあえず無事に終了できたみたいです。今朝写真のような状況で駅まで送ってくのに超緊張しました。edit昨年10月9日の寝起きに突然発症した左膝内側の痛みですが、その後のランオフ期間中から最近に至るまで、睡眠中や椅子に座ってる間に痛みが増すということが度々あって、なんで安静にしてるのに痛みが出るのか不思議に思ってたのですが、ようやくこの原因が分かりました。大腿神経というのは背骨から骨盤の内側、脚の付け根(鼠蹊部)を通って脚に至る神経で、大腿神経から分岐して伏在神経さらに膝蓋下枝を分岐します。大腿神経の支配下には縫工筋他があり、膝蓋下枝は膝内側下部の知覚を受け持っています。)で圧迫(絞扼)されると、支配領域の筋肉の硬直を引き起こしたり、膝自体には異常が無いのに、膝内側に痛みを感じるそうなのです。この症状は変形性膝関節症に似て、立ち上がるときや階段昇降時の膝内側の痛みが出ますが、独特なのは安静時にも痛みが出るということなんだそうです。これを知って思い当たったのが、私、寝るときは左下に、椅子に座っているときは腰と脚の角度を直角に近くしてることが多くて、このせいで鼠蹊部の大腿神経が通過する辺りを狭くするような姿勢でいることが多いってことと、腰を反らすような動きで膝内側痛が軽くなるってこと。自分の場合、鼠蹊部付近で腸腰筋や大腿四頭筋に大腿神経が圧迫されているのでしょう。そのせいで、縫工筋が硬直して鵞足を無駄に引っ張ったり膝蓋下枝神経の絞扼を引き起こし、悪くもない膝が痛んでいるのかと。最近では、腸腰筋のストレッチや股関節を軽く動かすことを積極的にするようにして、かなり膝内側の痛みは解消されつつあります。それにしても、痛みがあるところに原因が無いっていうのは気づかないよなあ。「ひっかけ問題」的です。edit夫婦岩と鎌倉山に登った後に立ち寄り湯した青葉温泉。日帰り入浴500円で、適温でとっても気持ちよかったんだけど、どこにでもある温泉の成分や効能の表示が見当たりませんでした。温泉法では「温泉を公共の浴用又は飲用に供する者は、施設内の見やすい場所に、環境省令で定めるところにより、次に掲げる事項を掲示しなければならない。」と定められていますが、摘発されたりしないんでしょうか?良い温泉だったので続いてほしいです。下の写真は、温泉の入口でいちゃついてる猫。