走り始めるとこんな感じでした。中間のペースアップは1kmダッシュ。片足ケンケンからのダッシュです。この後にその場での階段昇降も行い、適度に刺激入れ。今日まで残る疲労感が明日には消えていればいいのに(。(2018/04/14)定例練習で見て教わった今後の課題。(2018/04/07)土曜は飯抜き朝ラン。(2018/03/17)【定例練習3/10】骨盤が動くかは分からないけど。[edit]おばんです。自分のためですが、昨日の続きを。効率よく走るためには膝をできるだけ進行方向に向ける必要があり、そのために前傾姿勢が必要なんですね。前傾の角度というのがポイントになると感じています。自分の場合はこうかなというポイントがありました。下腹のあたり(丹田)を下へ向けるイメージとお尻を上げるというよりは後ろに向ける感覚ですね。イメージと感覚なので、その通りやってしまったら、ちゃんと進めるかは分かりません。ほんの少しの作用で良いですね。腕振りから骨盤連動を考えたいと思います。それらすべて力まずにというのがポイントですね。(2018/08/30)スピ練で気付いたフォームの課題。[edit]おばんです。ランニングフォームについて。こんな風だと思っていた。・上半身が軽く倒れ込む、その延長線で走る。・下腹のあたり(丹田)を引っ張られるイメージで走る。先日のフルは、ずっとそのイメージで走ってた。それと、膝を進行方向に動かす。進行方向には向くはずが無かった。前傾姿勢にもならない。なーんだ、やっぱり間違いかよ。(2018/08/30)スピ練で気付いたフォームの課題。0姿勢を正すランニングフォームは良くなかった件。[edit]おばんです。今日は朝一ゆるジョグ。清々しい一日の始まりでした。結果が振るわなかった東北風土マラソン。何かやれることを見つけようと思いついたのが、走法について。結果として、自分の中でまとめることが出来たのが収穫でした。引っ張られているような走りというものをやってみました。「これはちょっと違う」その後の身体の状況でも痛感しました。すごく足の甲が痛いです。着地が前過ぎて衝撃吸収出来ていないからでしょう。自然な形を作るのが難しいことも判明。無理して作るフォームっておかしいな。身体がまっすぐか、少し前に傾いている意識でしたがそれも上半身のみといった感じ。横から見たイメージで、腰~お尻あたりを中心に、ひらがなの「く」がもっとも安定すると確信しました。膝も反対向きの「く」そうしないと着地衝撃を吸収できないし、スピードに乗るために力む。自分の中で雲がかかっていたのが一気に晴れた感覚です。