Tumblr現実には、彼らは決まった習慣と行動パターンに従って暮らしているのですが、それは寿命を長くするだけでなく、より幸福に生きることにも役立っています。老年学者が最近インドに旅をして、どうしたら人は90歳代から100歳代まで第三世界で生きられるのかを学んできました。彼が観察した秘訣は今より健康な人生を生きるためのすばらしい洞察を与えてくれます。そのうちの一部をここにご紹介しましょう。学び続けるストレスを避けるストレスは不要な物ですから、なくしましょう。幸福で生産的な人間になれて、ストレスレベルの低い生活ができます。ストレスは健康を害し、ガンや肺病や免疫系機能低下につながります。運動すること、ヨガに参加すること、毎日くつろぐ時間を持つことなどで、緊張を軽減しましょう。社会生活を維持する家族や友人に囲まれて暮らすのは、うつ病のリスクを軽減するという研究があります。うつ病は高齢者によく見られ、早すぎる死にもつながることが多いです。われわれは社会的な動物なので、健康の一部は他人と一緒にいることによるものです。日々他者とのやり取りがあるのが(インスタグラムで「いいね!」を連発することを言っているのではありません)長生きする人の習慣です。食生活に一定のスパイスを取り入れる最近の健康に関する研究で新しいのは総合的な健康療法です。インド人にハーブを使った新しい治療法の話をしたら笑われるでしょう。彼らは何千年も前からターメリックやシナモンのようなスパイスを定期的に摂取すると長寿につながることを知っているのですから。スピリチュアリティを見つけて維持するスピリチュアルな儀式、信仰、伝統は普通より長く健康な人生を生きる人に一貫した特性です。スピリチュアリティは心理的滋養になることが証明されています。インドにはいくつかの宗教の起源があり、スピリチュアルな伝統がありますが、自分の魂とつながるならどんな形のスピリチュアリティでもいいのです。楽天主義を広めるこの研究でインタビューされた高齢者たちは、みんな楽観的な雰囲気がありました。いう人たちの周りにいる人間もその影響を受けて幸福感が強くなる傾向があります。このような高齢者達は自分と同じ姿勢や見地を他人に徐々に浸透させようとしています。母なる自然は幸福な人々を置いておきたいのです。働く長年一生懸命働いてキャリアを積んできた後は、ヤシの木の下で飲み物を片手に過ごすのが理想的に見えるかもしれません。長生きする人は常にプロジェクトにたずさわったり、雑用をしたりしています。35人の召使いがいる高齢のインドの億万長者は、今でも朝早く起きて家の掃き掃除をしています。食べ物に関しては厳格に食べ物のことを軽く考えてはいけません。長生きする人は食べる時間を厳格に守り、食事を少ない量ずつ何回かに分けて食べます。過剰加工食品は摂取しませんし、一般に肉食は避けています。した人たちの食事の共通項は、ハーブです。きする人はじっと座っていずに、何かをします。あるのは、歩くことです。定期的に長距離を歩く人はみんな普通より健康です。ヨガも長期的には健康な体を作るのに有力なエクササイズです。水風呂に入ることです。学び続ける読書、執筆、詩や聖書の暗記、歌を覚えること、物語を聞くことは長寿の人たちが着実に実行している習慣の一部です。世の中の新しいことを学びたいという関心はこうした人たちに共通の特徴です。ここでご紹介したような習慣をぜひ試してみましょう。やってみるだけの価値があります。長い年月のうちには元が取れます。これは時間をかけるだけの価値がある健康法です。不慣れな...2019-09-24お金のやりくりがうまい人が生活の中で必ず続けている4つのことやりくり上手が毎日続けている4つのことを紹介しよう。