まあ前日、コンサート後に遅い時間まで飲んで食べていたので当然のことでしょうかね。先生のお話を思い出し、ランチは控えめにして罪滅ぼしする。夜も罪滅ぼし、というよりは面倒くさくて、豆腐に納豆とクリームチーズを乗せて食べる質素な食生活。※アマニ油が飲めない)毎朝の習慣に「大さじ1杯のアマニ油を摂りましょう」が追加される。これが習慣の中では一番キツい。チャレンジが終わったら、まっさきにやらなくなりそうなことの1つです。アマニ油がダメというよりは、油を飲むという行為がけっこうしんどい...。加熱しちゃダメみたいだけど、常温の油を飲むのがキツすぎたので、常温からちょっとあったかい程度の液体に入れて飲んでます。味噌汁とかカップスープとか。やらないよりは多少ズルしても、やったほうがマシかなと思ってやりました。※ご褒美をパス)「5のつく日はご褒美!」とのことで甘酒いちごのレシピが載っていたのですが、この日ランチにデザートをつけてしまった私は勝手にご褒美を遠慮いたしました。ちなみにデザートはコーヒーゼリーでした。ランチデザートに甘酒があればよかったのに...。ところで、ヨーグルトですが、この季節に朝からキンキンに冷えたヨーグルトを食べるのがつらかったので、できるだけ常温に近い温度に戻して食べています。時間があるときは冷蔵庫から出してしばらくコタツの上とかに置いておくのがいいんですけど、時間ないときは10秒レンチンです。この日は“推しさん”の舞台でしたが、劇場が家から近く、途中に繁華街もないルートだったので、早々に帰宅して家でごはんを食べたのでセーフ。※たくさん歩いた!)3連休初日、観劇はしごの日。池袋と初台をはしごしたら、『Fitbit』計測で1万3000歩も歩いてた。観劇する日のほうが健康なのかもしれない(笑い)。今日から「ごはんを炊くときはもち麦を混ぜて」とのことだったので、もち麦ごはん炊いてとりあえず冷凍しておいた。※他の日のタスクをこなしたので、気持ち的には100%)3連休中日、なにもすることがない日。掃除、洗濯などを済ませる。ところでヨーグルトなんですけど(2度目)、ヨーグルトはともかく、キウイの皮をむくのとはちみつを毎回量るのがもう面倒で面倒でしかたなくなってきたので、仕込みをしておくことに。あとキウイ、うっかり変なときに買うと高いので、安い時に大量に仕入れておくのも続けるポイントかも。キウイの皮を剥いていちょう切りに。いうわけで、その仕込みなどをする。これを...こうして...こうして...こうじゃ!安いキウイを大量買いしたら、1週間ぐらいで消費できる量以上のものは、仕込んだ上で冷凍しちゃいましょう。あと、これもかなりズルなんだけど、アクションの順番を入れ替えました。この日のアクションに「電車で座らない」っていうのがあったんですが、連休中日で家から出ることすらしたくないので、翌日14日のアクションだった入浴法「全身浴5分→半身浴10分」をこの日に。風呂では永久にソシャゲをやってました。「長風呂注意」とあったのに...。※アクションはこなしたけど、自堕落だったので)友達とカニ鍋パ。昼スタートで夜までダラダラ食べてお酒飲んで昼寝してまた食べてお酒飲んで...という自堕落な1日。ヨーグルトは食べたし、アマニ油も飲んだしストレッチ(この日のアクション)もやりました。※ホットはちみつヨーグルトを作るのを失敗した)自堕落すぎて帰れなくなり、わが家から出勤していった友人を見送り、ヨーグルトを食べ、電車では立ったまま過ごした(本来は13日のアクション)。夜はダッシュで池袋に向かい、また観劇。現場がある日のほうが健康かもしれない。「寝る前にホットはちみつヨーグルトを飲む」というアクションだったので、ヨーグルトをレンチンしてみたら時間が長すぎたらしく、ヨーグルトと水分が完全に分離してモッツァレラチーズみたいになっちゃって、ものすごい必死に攪拌(かくはん)してみたんだけど元に戻らなかったから捨てちゃった...もったいない。作り直して食べました。※飲酒しなかったのでえらい)この日も観劇。「週に3日は休肝日を作って」とあるので、夜はサイゼリヤでポトフにとどめておきました。いうわけで、チャレンジ10日目。ここまでくるとけっこう本当に習慣化してきていて、朝になると自然に体重を計ってヨーグルトを食べるようになる。200gは多いです、先生。『1日4ページだけ30日間ダイエット』前半10日間を総括!左からアマニ油、ヨーグルト、はちみつキウイ。変化は...正直現時点ではまだあまり感じないけれど、確かにお通じはよくなりました。うち、幸運なことに「痔」を患ったことはないのですが、残りの2つはご多分にもれず悩まされていた記者S。生活していて「私の消化器官、死んでるな」と思うことがたびたびありましたが、先生の教え通り「休ませすぎない」を意識していたら、確かに継続して稼働している感じがします。あと、ヨーグルトやアマニ油など、「買って帰る」と「食べる」が別日のアクションになっているのは、「ヨーグルト家にないし」「買うのを忘れてたから明日からでいいや」みたいな“逃げ”を封じる手段として、かなり有効だと感じました。ダイエットは、よく「明日からじゃなく今からやれ!」と言いますが、意外と下準備の必要なものが多いですよね。その点、この本は準備するところから始めてくれるので優しいです。本当に“できない子”向け...(笑い)。準備するところからがダイエットだよ!小林弘幸先生からのコメント相変わらず、ズボラ&不規則な生活が続いていますね(汗)。体重を毎朝、測っているのは◎。意識が変わったことでしょう。ところどころ自己流のアレンジがありますが(苦笑)、無理をしてストレスを溜めるよりはいいのでこれも〇としましょう。次回予告も兼ねた体重推移はこんな感じ。MAXが54kgだったことを考えると1kg減ったとも言えるけど、スタートの日の体重と変わっていないので、若干の不安がよぎりますね。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。「おすすめ食材」に入れるのはなぜでしょうか??【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?16+コメント日|2019.12.21勉強になりました。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...145+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...16+勉強になりました。お行儀悪くて良くないと思いますダイエット中のオムライスの食べ方|カロリー...7+市橋有里さん素敵な人ですね。自分も鯖缶詰め食べるようにしてます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。