食う寝る遊ぶログ日常のちょっとした疑問を解決したり、生活していく上での便利な裏技や、とってもお得な情報をお届けしてています。健康ツイートスポンサーリンク「8時間睡眠が理想的」なんて聞いたことはありませんか?実際には成人は7時間程度が最適というデータが出ているそうです。体調や疲れの程度で多少の変動はあります。疲れた日は少し長く寝ちゃったってこと、ありますよね。「毎日たっぷり寝ているのに、なぜか体が重い」そう感じているなら、それは体が送っている赤信号かもしれません。3眠っている間にしゃべっている。睡眠時間が長いと病気!?仕組みやチェックポイント「いくらでも眠れる」こんな状態が続くと「自分は睡眠障害なんじゃないか?」と思ってしまいますよね。いわゆる夢遊病のことですね。・ナルコレプシーレム睡眠とノンレム睡眠の切り替えの異常で金縛りにかかってしまって、熟睡できない病気です。世界中で日本人の患者が一番多いと言われています。他にもたくさんあります。自分の眠りをチェックしてみましょう。1眠っている時に、いびきをかいているいびきや呼吸が乱れたり、止まることがないか。2眠っている間に布団から出て動いている(活動している)ことはないか。3眠っている間にしゃべっている。家族にチェックしてもらうか自分で録画してみましょう。あてはまったら、病院で検査を受けましょう。チェックで異常が見られなかったとしたら、それは「睡眠の質」によるものかもしれません。睡眠の質を上げる方法って、どうすれば良いのでしょうか。眠る前にハーブティを飲めばいいのでしょうか?テレビをやめて、ストレッチする?高い枕を買えばいい?そういった「睡眠活動」を一生懸命やってるのにでも効果が出ない人も多いと思います。実は「心身の活動の質」と比例しています。ストレスに大きく左右されているのです。睡眠時間は長くなるものなんです。脳は眠っている間に心身が受けた情報を処理します。睡眠時間を増やそうとします。十分に活動させることが大切です。デスクワークが多いなら、ときどき歩いてみたり。意識して人と話して、心を活発に動かしたり。バランス良く積極的に心と体を使いましょう。2目の前のことに集中する今は、「ながらスマホ」などなど、ついあれこれ気になってしまうことが多いですよね。結果的に実際は何もできてない。ネットを見まくったあげくに、なんとなく疲れてしまって、充実感が感じられないってことありませんか。気づかないうちにストレスが溜まっていきます。目の前の事に集中するように意識することが効果的です。これは作家の村上春樹さんもエッセイで書いていますが、たとえば歯を磨いているときはそのことに集中する。誰かと話している時は、その人に集中するということです。毎日に大きな充実感を得られるようになります。お試しを!3こまめにストレスを解消する最近寝ても寝足りない体が重いと感じたら、ストレスがたまってきていないかと自分をふりかえってみてください。早く発散してしまいましょう。大きなストレスが体の症状としてふりかかってくる前に日々のプチストレス解消を心がけましょう!毎日に折り合いをつけてハツラツと過ごしている人は普通の睡眠で朝スッキリ起きられるものです。単糖類と呼ばれています。高層マンションは憧れの対象ですよね。献立の内容も大分工夫されていますね。本当に大勢いると思います。見納めとなってしましましたね。と心配になってしまいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(27)プライバシーポリシープライバシーポリシーはこちらから運営者情報お問い合わせリクエスト・お問合せはこちらから。お問合せは、こちらからどうぞ。