muscle)総指伸筋(そうししんきん)とは指の伸展筋の中では最も強力な筋肉です。総指伸筋は親指を除く4本指を伸展させる唯一の筋肉でもあります。総指伸筋(そうししんきん)は単に指伸筋(ししんきん)と呼ばれることもあり、手指の伸筋の中で手指のすべて(親指を除く)を伸展させることができる唯一の筋肉です。総指伸筋は指伸筋の中では最も大きな力を発揮する筋肉としても知られています。総指伸筋は上腕骨の外側上顆(がいそくじょうか)、外側側副靭帯(がいそくそくふくじんたい)、前腕筋膜(ぜんわんきんまく)から起始し、腱は伸筋支帯の第4管を通り、各手指(第2~第5)の中節骨底(ちゅうせつこってい)、末節骨底(まっせつこってい)に停止します。総指伸筋は手指の伸展だけではなく手関節を背屈させる働きにも貢献します。この筋肉を鍛えるには、屈曲している指に徒手抵抗をかけたまま、手指を伸展させるような動作を行うことで強化することができます。(手首を屈曲させた状態でこのエクササイズを行うと筋肉への負荷が大きくなるのでより高い効果が期待できます。)この筋肉をストレッチするには手首を完全に屈曲させたまま、手指の中手指節関節(ちゅうしゅしせつかんせつ)、近位指節間関節(きんいしせつかんかんせつ)、遠位指節間関節(えんいしせつかんかんせつ)を最大限に屈曲させます。中央は中節骨底(ちゅうせつこってい)、両側は合わさって末節骨底(まっせつこってい)総指伸筋の主な働き運動動作においては主に手指(親指を除く)第2~5指DIP(第1)、PIP(第2)、MP(付け根)関節の伸展と手関節の背屈に関与します。除く4指(第2〜第5指)を伸ばす動作や手関節の背屈に関与します。スポーツ動作バレーボールのサーブやスパイクで手首を反らす動作に大きく貢献します。Tweet長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)方形回内筋(ほうけいかいないきん)トップページに戻るKindleBookになりました。サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。