お父さんトレーニングメモスマートフォン用の表示で見るお父さんトレーニングメモお父さんが昨日の自分より強くなるために積み重ねるロードバイク、ランニングのトレーニングメモ。ときどきレースレポート。週間TSS600が当面のミッション。ロードバイク〜計画と実績〜●3勤1休の2週目。●月曜の筋トレしか予定通りにできてない。火曜に200TSS計上して、その疲れを金曜まで引きずった感じ。朝筋トレ腕立ての負荷=回数が不十分になってきたかも。633kj1周15分の間に2分30秒と25秒の二回のTTがあって僕でもリーダージャージ貰える好きなコース。←最近強い外国人増えてもらえない。821kjこのコースは宮杯に似ていると思っている。何とか攻略したいんだけど、いつも集団に残ることが出来ない。必要なのは「最初の坂を2分半6倍」と「そのまま1秒も休まずに4倍を維持」すること。今日もAの超人が飛んでいき集団は棒に。ボクも6倍弱でほぼオールアウトながら粘って前から3秒遅れて下りへ。ここからジョイントできないんだよなー。離されて第3集団に吸収してもらってゴールまで。