食事]Tweet寒かろうが暑かろうが全力で遊ぶ子どもたち。直射日光だって気にしません。元気に外で遊んでくれるのは嬉しいことですが、夏バテをしてしまっては可哀想ですね。いうことで、『子どもの夏バテ症状は?食事は何が良い?対策も紹介します!』の記事を書いていこうと思います。今回は世間で言われている夏バテに関することに交えて、3姉妹を育てながら見つけた対策法などもご紹介していきたいと思っております。まとめ夏バテとは?夏バテ(なつバテ)とは夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。暑気中り(しょきあたり)、暑さ負け、夏負けと呼ばれることもある。本来は秋口に体調を崩した際、夏に体力が弱った影響で体調を崩したという意味であり、夏の時期で体調の悪さを表すのは誤用である。あら?夏に体調を崩すのを夏バテというんじゃないの?夏に体力を使い過ぎて、気温が落ち着いてきたら疲れがどっと出てしまう感じでしょうか。高温で多湿状態の日本の夏。人間の体は、高温多湿という環境が苦手で、体温を一定に保とうとして、かなりの体力を消耗するそうです。この状態が長く続いたり負担が大きくなってしまうと、体温を下げる機能がうまく働かず、熱を外に出せずに体内に溜まってしまうそうです。体内の熱を外に出せない状態が続いたことによって、様々な不調が表れるのが夏バテということになります。近年では、冷房の効いた部屋と外の暑さでの気温の差で、自律神経のバランスが崩れて起きることが多いそうです。キンキンに冷えた部屋は夏のオアシスですが、自律神経の発達途中の子どもたちにはあまり良くないようですね。子どもがぼーっとしていたり、食欲がなかったりで気が付く夏バテですが、どのような症状があるのでしょうか。バテにはこれだけの症状があります。していておかしいと思うのは夏バテの症状だったのですね。夏の暑さで食欲がなくなったり、お腹の調子が悪くなるのも、私たちが子どもの頃に経験済みです。現代の子どもの夏バテには注意しなくてはいけない事があります。夏の暑さを感じる場面が、昔に比べて格段に少ない現代の子どもたち。冷房の効いた部屋との気温差を一日に何度も受けるので、自律神経のバランスを崩し、夏バテを長引かせる可能性があります。自律神経のバランスが崩れてしまうと、食事や休養では回復できず、頭痛発熱から嘔吐し、ひどいと痙攣を起こしてしまうこともあります。夏バテ対策そんな酷い夏バテにならないよう、きちんと対策をすることをおすすめします。※夏バテは、熱中症とは違います。この記事では、夏バテに対する対処法を記載しております。体を冷やすものを食べ過ぎない室内と外の気温差を5度程度に抑える意識的に水分を摂らせる冷房の効いた部屋では上着を着せる子どもに、「あれをしなさい!」「これはダメ!」と言っても聞いてもらえません。間接的に、子どもが嫌がらず、気が付かないようにサポートしていきましょう。夏バテの原因として、ビタミンやタンパク質の不足もあげられています。豚肉や大豆、野菜や魚をバランスよく食事に取り入れて、夏バテを防止しましょう。暑いと口を開けば「アイス食べたい!」と言いますよね。可愛くてついついあげ過ぎてしまうところですが、体を内部から冷やすのはあまり良いことではありません。子どもの体温と外気との差を広げてしまうことになります。【室内と外の気温差を5度程度に抑える】これは外出していると難しいことですが、自宅にいるときは意識的に部屋の温度を上げるといいと思います。28度設定にすると電気代も安く済みますし、一石二鳥ですよ♪ただし、夏の25度以上の設定は...けっこう暑いです。涼しく感じる格好、扇風機など工夫して、熱中症にならない程度にしてくださいね。通常の、喉が渇いたから水分を。夏の汗には追い付きません。子どもは大人の何倍も汗をかいていますから、簡単に脱水症状になってしまいます。遊んだら「お水飲もうね。」トイレ行ったら「お水飲もうね。」座ったら「お水飲もうね。」などと、お母さんのタイミングで水分を摂るように促してください。【冷房の効いた部屋では上着を着せる】これは正直難しいです。汗でベトベトな体な上に、暑くてたまらなかった外からの冷房パラダイス!存分に味わいたいのは子どもも一緒なので、非常に嫌がります。うちも怒って泣いてしまうほど嫌がったので、言うのをやめました。母の大根役者の発動です。自分の上着を子どもに手渡します。着せてもらったら、満面の笑みで「ありがとう!あったかい!これで風邪ひかなくて済んだ~♪」と言います。すると「○○ちゃんも着る!」と自分で着せてくれとおねだりしてきます。毎度このようにうまくいくわけではありませんが、どうしても嫌がる場合は試してみてくださいね。外気温との差を極力小さくするためです。食事は何がいい?夏バテにいい食事って、具体的に何をあげたらいいのでしょうか。夏バテ防止にいい食事ビタミンとタンパク質を積極的に取りたいので、豚肉や大豆、魚や野菜を使った料理がいいですね。(さっぱりと食べられるので大人も嬉しい!その上野菜も沢山一緒に食べられます。(こちらも暑い夏には最高です。お皿に出すだけなので、お母さんも楽ちんです。(サバを焼いて、それを煮た汁でそうめんを食べるのですが、とっても美味しいです。)夏バテになってしまったら?どんなに気をつけていても、夏バテになってしまうことだってあります。そんな時はこのような料理がおすすめです。(すっぱい物に含まれるクエン酸は、疲労物質である乳酸を分解してくれる働きがあるそうです。(夏バテで弱った胃の粘膜を保護してくれる役目があります。食べやすいですし、ビタミンを考えてオクラなどと納豆を敢えてもいいかも。(子どもって枝豆好きですよね。塩ゆですれば塩分も適度に摂れるので、おやつに枝豆をあげるのもいいですよ。?冷しゃぶのお肉を硬くならずに茹でて美味しく食べられる方法はコレ!夏冷え症状とは?原因と対策で暑い夏を快適に過ごしたい!赤ちゃんや子どもに虫除けスプレーは危険!オーガニックを選びたい理由まとめ子どもにばれないように、嫌がられないように夏バテを予防してあげる方法もありましたね。元気に夏を満喫させてあげるためにも、日ごろから色々気をつけてあげたいところです。お母さんも、暑さで疲れていますから、無理しすぎないようにしてくださいね。人気記事シルバーアクセサリー黒ずみの取り方!アルミホイル?酢?簡単に綺麗になる方法!女性のウエスト平均の身長別、年齢別、モデルの平均は?日本人男性に現実を知って欲しい!お見舞いは新札?旧札?失敗しない袋の書き方、入れ方とは?ヒバ油の効果がすごい!!天然の万能スプレーの作り方を紹介!もち麦効果で−5キロ。【スポンサーリンク】このブログの管理人このブログは、いろいろな疑問を解決できるように、記事をまとめ、ブログで情報発信しています。お役に立てれば嬉しいです。Reserved.このページの先頭へ。