記事が50を越えました。記事が50を越えました。腕立て・腹筋・背筋・スクワット古典的な筋力トレーニングで、誰もが知っていて、1度はやったことがあるであろう運動。それが腕立て伏せ、腹筋、スクワットだと思います。追加で背筋も(仰向けに寝た状態から、上体と足をあげる運動)中学~高校の体育でも腕立て20~30回程ウォームアップでやっていた記憶があります。この運動、筋肉にかかる負荷はそれ程でもありませんが(体重計で計ったことがありますが、負荷をかけても体重の70%程です)体1つで、宿泊先でもどこでもできるというメリットがあります。片手腕立てや指立てなど、負荷を上げたり、部位強化の運動にも利用できます。やり方によって負荷は変わってきますが例えば、腕立て・腹筋・スクワット、連続100回できたらそこそこ凄いことだと思われます。筋トレを考える3で、腕立て連続100回やる方法を考察します。綱登りトレーニングを自作。砲丸投げ、ハンマー投げ、円盤投げ、やり投げ。考えている方も多いと思います。いう方もいると思います。できたら「オオっ!」と思われると思います。栄養学なんかも絡んでくると思います。AFFINGER4.。