BLOGホーム無料メール講座ブログの執筆者プライバシーポリシーサイトマップ"ガッツリ"趣味にハマりながらも"ほどほどに"仕事して"しっかり"稼ぐ、そんな最高なライフスタイルはここにありmenuホーム筋トレ筋トレ2019.09.10スクワット、ボトム切り返しから、体の前方向にバー重心が移動しちゃう癖を発見!どーも、ダイです。昨日の下半身トレーニングをまとめます。前回の内容はこちらです。前回のトレーニングレポにて、ちょっと「いい」感触が得...2019.09.5背中の広がりをつけたいなら、肩リアの筋トレと組み合わせるとよい昨日はエニタイムフィットネスでの背中+肩リアデーでした。今週は胸トレーニングと肩フロントのトレーニングを完全休養にしたので、スケジュール的に少し余裕あります...2019.09.3スクワットのボトムでは太もも主導ではなく、尻(大殿筋)主導で踏むのが大事【190902】どーも、ダイです。昨日の下半身トレーニングをまとめます。前回はなんとも不甲斐ないトレーニングになってしまいましたが、今回はちょっと「いい」感触が...2019.08.31スクワットが弱い理由とその対策について【190828】どーも、ダイです。今回は2週間ぶりの下半身トレーニングとなりました。前回の内容はこちらですね。サイクルトレーニングを開始して初めて自分で...2019.08.28背中と胸の筋トレを同じ日にやる場合のトレーニング干渉について今回は背中の筋肉痛がかなり残った状態での胸トレになりました。昨日は背中デーでした。今後はできるだけ週2回の背中デーでまわそうと考えています。現在、ベンチプレスは5/3/1法で、スクワットはサイクルトレーニングにて...2019.08.18スクワットとデッドリフトのトレーニング干渉をどうクリアするか【190817】どーも、ダイです。昨日はパーソナルトレーニング、背中デーにしました。おとといの金曜日、中1日でエニタイムに胸トレに行く予定でしたが、筋肉痛が回復...2019.08.16スクワットを本気で強化するならパワーリフティングシューズは必須である【190815】どーも、ダイです。一週間ぶりの下半身トレーニングです。今日は色々予定が立て込み、エニタイムフィットネスに行くのが深夜になってしまいました。今回のパーソナルトレーニングは、背中と肩の後ろをリクエスト。土曜日は背中をリクエストしようと考えています。いうのも、胸はベンチプレスをメインに5-3-1法...2019.08.9フルスクワットメニュー、1週間あたり何kg増加が妥当か【20190808】どーも、ダイです。前回のスクワットのトレーニングに続きまして、昨日も下半身トレーニングを行ってきました。エニタイムフィットネスでの下半身の筋...2019.08.4フルスクワットのメニューをサイクルトレーニングっぽく設定してみた【20190802】どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。エニタイムフィット...2019.08.4トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指すどーも、ダイです。2月くらいまでは筋トレ日記をほどよくまとめていたのですが、3月以降は別のことに集中しておりまして更新を止めていまし...2019.02.12背中の厚みと広がりの両方を求めるトレーニング昨日スクワットを行い、下半身はまだ回復していないこと、そして広さのトレーニングを実施したかったことから、メインを起立筋と大円筋に設定しました。◼︎ウォーミン...2019.02.11下半身の筋トレではウォーミングアップが特に大事である前回の下半身パーソナルトレーニングでの学びをしっかり実践できるかを確認しました。胸の筋トレをするにあたり、プレス系が苦手な人って多いのではないでしょうか。・ベンチプレス・スミスベンチプレス・ダンベルプレスですね。