あれば、その日は幸せです。毎日続けばいいのですが、なかなか毎日とはいきません。今朝は、快便だったので、気持ちよくヨガレッスンへ参加してきました。体幹とインナーマッスルを鍛え、体の内側から脂肪を燃焼させる効果のあるクラス。筋力と集中力も身につけていくことができる。け、45分のクラスです。早めに到着したので、スタジオに入って十分身体を温めることができました。久しぶりのピラティスヨガです。ピラティスより、ピラティスヨガの方が少しやさしい気がします。ピラティスヨガに参加しようと思うようになった自分が嬉しいです。体調が悪いと、前向きになれませんからね。ホットヨガ【カルド中洲】の教室で私が体験した中では、デトックスヴィンヤサヨガのクラスが一番ハードかもしれません。ピラティスも、ハードですが、ハードというより体幹やインナーマッスルを使うポーズが多いので、私としては苦手意識が強いのかもしれません。鶴のポーズ今日は、下のような鶴のポーズに挑戦しました。私は、床から足を離そうとしても全くできませんでした。出来なくても構いません。先生の美しいポーズを見るのも楽しみです。両手を床について脇を膝に引き寄せます。つま先立ちになって、両肘を後ろに曲げながら、両脇に両膝を引き寄せるようにします。両手に体重を移動させて、つま先をゆっくり床から離して浮かせていきます。肘を伸ばして、踵をお尻に近づけます。強化バランス感覚をアップおすすめコラム鶴のポーズの正しいやり方と効果そして、いつもの四つん這いのテーブルのポーズから左手右足を上げてバランスをして、上げた手足を縮めたり伸ばしたり...さすがピラティスヨガです。この四つん這いからの流れのバリエーションが長く続きです。明日は、お尻が痛いんじゃないかしら。(^-^)賢者ヴァシシュタのポーズその流れのポーズの中で、バランスを崩してずっこけそうにもなりましたが、どうにか持ちこたえました。左はできても右はできないなど、いつものことですが左右の違いを実感します。ずっこけそうになったポーズはこれ↓です。賢者ヴァシシュタのポーズという名前だそうです。別名、横向きの板のポーズとも呼ばれているようです。画像のように綺麗じゃないですよ。集中力を高める血行促進お腹、ウエスト周りの引き締めヨガをとおして、自分の呼吸や身体に集中して自身を見つめ直すことができます。日常の生活の中に、そういう時間を持つことは大切な気がします。自宅ではパソコンに向かっている時間も長いので、意識して身体を動かさないと、すぐ肩凝りや首凝りになってしまいます。ヨガは各部の関節や筋肉を伸ばして刺激するので、身体が本当に軽くなります。ストレスが抜け落ちたような感じになります。レッスン後は、スパで汗を流してシャンプーもしたのに、今日は下着を忘れてしまって、汗で濡れた下着を身に着けなければなりませんでした。忘れ物はしないようにしないといけませんね。アドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。【鷲のポーズ】で手が組めるようになった♪出来ない場合は手の甲で【真珠貝のポーズ】は女性におすすめのポーズ。