Trainingと直近の各ゾーン滞在時間。妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。Trainingと直近の各ゾーン滞在時間。Peaksの南部コーチによる下記記事。南部博昭のブログ結構前にも一度見て、へ〜って思ってたんだけど、改めて見返すと、、、結構重要なことが書かれてるんじゃ。事で、ブログ記事にしてみる。Trainingとは?トレーニングボリューム全体のうち、低強度を80%、高強度を20%で構成するトレーニングモデルのこと。Trainingを実施する4グループに分けて9週間のトレーニングを実施したところ、4→3→1→2の順でVO2Maxが向上した。trainingようは、高強度より、低強度高ボリュームより、閾値より、低強度80%と高強度20%を組み合わせたトレーニングモデルが最もVO2Maxに効く!ってことかなと。ちなみに、2の閾値トレーニングの場合に至ってはむしろ減少してる。FTPは上がるけど、VO2Maxは下がる。感じなのかな?FTPに関するデータがないからなんとも言えないけど。ことで、見る限り、かなり可能性を感じる組み方なんじゃないかなと。取り入れてみよう!ってことで、まずは自分のPolarize具合をチェックして見た。Googleスプレッドシートを編集。各ゾーン別滞在時間を日別で手入力すれば、週別に集計&比率を出せるようにしてみた。ゾーン別滞在時間を追加した自作PMC!結果、直近5週間の週&ゾーン別の比率は下記の通りだった。19%81:19今回、L1〜L3を低強度として集計したけど、L1含めて良いのだろうか。?(この辺の疑問はまとめて、今度スポットコンサルで聞いてみよう。)あと、低強度の定義は、原文記事によると下記らしいので、本当はL3の上限付近は高強度っぽいけど、、、まあ良いでしょう。2006)]考察とこれから。集計してみると、意外とPolarizeってる。高強度が多いと思ってたら、意外と少なめ。0wを計測対象とするかどうかでかなり変わってくる気がする。いうか、L1って集計対象にしても良いのかなぁ。次回の週別サマリーにはゾーン滞在時間の要素も追加しよっと。速くなる方法無いかな〜。Trainingと直近の各ゾーン滞在時間。2018年8月の自転車トレーニングまとめ。(2)最新記事PRIMEのカーボンステムを買ってみた。【ローラー練のお供に】熱くなれるスポーツアニメ10選。C22019年2週目の自転車トレーニングまとめ。ピストクリットデビュー等々。ピストバイククリテ事始め。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。