taka2131食べても太らない体質を作る方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、チカです。太りにくい体質って生まれ持ったものかと思いますが意識していれば作ることができます。その方法は「食物繊維」と摂ることです。便秘改善に食物繊維はいいのですが実は「太らない体質」も作れてしまうんです。私は普段から食物繊維を摂っているので友達と外食によく行くし量も食べますが全然太りませんし食べる量とか気にしてないです。美味しいものがあればお腹いっぱい食べるしいちいち体重とか気にしてません。逆に食物繊維を摂っていないと同じ食事をしているのに自分だけ太っていき食べる量も少なくなります。美味しいものを食べたいのに我慢です。食事量が少なくなれば便も少なくなり便意が感じにくくなって便秘になりやすいです。食べると太るから我慢していると便秘になるとか最悪です。食物繊維を摂ることで食べても太らない体質が作れるんです。腸には人間の細胞の数である60兆個を超える約100兆個以上の細菌がいると言われていています。想像できない数ですね(笑)その腸内細菌たちがお互いの生存をかけてずっと勢力争いをしています。この生態系を「腸内フローラ」といいます。フローラとはラテン語でお花の女神のことで腸内の細菌たちが花のように咲き乱れていることを表して腸内フローラと呼ばれています。この腸内フローラには痩せフローラと肥満フローラの2種類があります。痩せフローラが多い人は食べても太りにくい体質です。逆に肥満フローラが多い人は同じ量を食べても太りやすい体質です。海外でマウスを使った実験があり1つのグループには太っている人の腸内フローラを移植して違うグループには痩せている人の腸内フローラを移植しました。1ヶ月間同じ量のエサと運動量で育てました。太っている人の腸内フローラを移植したグループのマウスがどんどん「肥満」になってしまいました。同じ量食べて運動しても腸内フローラが違うだけで太ってしまうことが実験で明らかにされました。同じ量の食事していても自分だけ太るとか最悪です。なんで痩せフローラだと太りにくのかと言うと短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)という物質を作り脂肪が体に蓄積するのを防いでくれるからなんです。この短鎖脂肪酸を作るためにはエサとなる食物繊維が必要になります。食事で食物繊維を摂って痩せフローラに短鎖脂肪酸を生成してもらうことで脂肪ば蓄積しにくく食べても太りにくい体になるんです。痩せフローラを増やすには食物繊維です。正しい食物繊維の量は2:1です。水溶性食物繊維が2不溶性食物繊維が1これを守ってしっかり摂取します。私の場合は水溶性食物繊維は野菜ジュース不溶性食物繊維は野菜サラダです。これ毎日しっかり摂っていれば食べても太れない体質を作れます。あなたの食事量が普通以下なのに太ってしまう場合には腸が肥満フローラの状態になっている可能性が高いです。痩せフローラが優位になれば美味しいものを沢山食べられるし太らないので体重も気にする必要がありません。ケーキバイキングに行ってもいいしラーメンで替え玉3つしてもいいし回転すしで20皿食べてもいいし焼肉屋で肉ばっかり食べてもいいしバイキングで苦しくなるまで食べてもいいんです。逆に肥満フローラの状態だと太るから友達と同じご飯が食べられないし食事自体がつまらなくなります。カロリー制限で抑えているけど太るという負の連鎖に落ちて最悪です。痩せフローラの状態にするには食物繊維です。食べても太らない体質は意図的に作れるしこれは知ってる人だけの特権です。-----------------------------------------------------世の中の便秘の知識は間違ったものばかりです。・食物繊維食べろ・毎日出ないと便秘だぞ・悪玉菌は少なくしろこのようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。私の人生は180度変わりました。便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。肌がキレイになって見た目に自信がつき恋愛にも積極的になれたし、以前のように仕事中にイライラしなくなりました。今では仕事もプライベートも毎日がキラキラしています。その常識から外れた便秘の知識はメルマガのみで公開中です。今なら私が便秘専門書籍を10冊以上読んで得た美腸テクニック集「便秘革命」も無料プレゼント中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。洋式トイレが排便しにくい理由プロフィール美腸プランナー・都内広告会社に勤めるOL。美腸を目指す女性を応援するメルマガ「スッキリ美腸講座」の発行。25歳の時にOLをしながら便秘サイト「美腸革命」を立ち上げる。趣味は旅行と哲学です。