お父さんトレーニングメモスマートフォン用の表示で見るお父さんトレーニングメモお父さんが昨日の自分より強くなるために積み重ねるロードバイク、ランニングのトレーニングメモ。ときどきレースレポート。週間TSS600が当面のミッション。2019-07-087/1から7までのまとめ〜計画と実績〜計画:仕事は繁忙期突入なので朝活が大事になる週。パワーメーター問題でZWIFTできない週。ショップでクランクを借りる事が出来たので心拍や速度をベンチマークにした修業的ローラーは可能。実績:パワーメーターなし生活2週目。日本トライアスロン連合に登録した。今年の冬はデュアスロンやろう。宮杯にもマスターズでエントリー。プッシュアップの強度が足りない気がする。いうか先週も感じたことなので足りないんだな。40TSSくらいミノウラのワット換算表で求めた速度みながらクリスクロス。30秒はマルだけど、2分が250w割まくりで終盤は200wも怪しくて、でも心拍は150くらいのイイところに張り付いていたのでトレーニングとしてはマルかな。40TSSくらい就寝時刻が23時のため5時に起床できない。7時間睡眠が体に染みついている。2分220w、30秒300wな感じ。昨日よりは楽だがつらいことに変わりはない。60TSSくらい30分で終わるメニューだから明朝までには回復するはずと言い聞かせてバイクにまたがっちゃう。乗ったらもったいないのでやるしかない。目標400wのところ350wくらいで過ごす。30秒後の心拍は160超える。最後もう一段重いギアを踏もうと意気込むが回転上げられない。重いギアを回す練習が必要なんだろうか。10秒でもいいから少しずつ。20TSSくらい夕べの疲労が抜けていない。自分の身体をわかってなくて笑う。前モモ上部が重くて萎える。5分でアップを済まそうと20kmからスタートして1分毎にギアを上げていく。5分後に心拍は120を超えてくるが身体も心臓も強度に馴染んでこない。15分たつとようやく馴染んできて身体が動き出す。15分必要なのはメンタルか体質か。夜は神田のヒマラヤテーブルで食事。25TSSくらいビルドアップ風に。56:20先週に引き続き、往路キロ5分復路4分半を目標にして朝から走る。往路はスイスイと4分50秒くらいで走る。復路はペースアップしてるつもりが上手く進まない。4分40秒から50秒でゴール。470kj2週間ぶりにパイオニアが戻ってきたが、不具合はそのまま。シマノの右クランクは構造的にパイオニアと親和性が高くないみたい。パワーは高めに出るものの計測はできるので、どう使っていくか考えねば。ヒリーループを2周して終了。ミノウラのL3の25kmhは250TSSだと思う。月末までの3週間はしっかり600TSSを積み上げる。