2018.05.26スポンサーリンクいっきに体重を落とすことが出来るとして人気になった低糖質ダイエット。基本的に低糖質ダイエットを実践してもメリハリのあるカッコ良い体にはなれません。今回は低糖質ダイエットについて紹介します。誤りだらけの低糖質ダイエットみなさんの周りでも行っている人が一人くらいはいるのではないでしょうか?それほど人気の低糖質ダイエット。「そんなやり方してたらリバウンドするのにな~」と思うような投稿もチラホラ。糖質は体内ではエネルギーとして使われる栄養素です。炭水化物に主に含まれています。糖質が体内に取り込まれると血糖値がインスリンが分泌されます。このインスリンが働くことで余分な糖質は脂肪として蓄えられてしまいます。そこで糖質(=炭水化物)を食べないことで血糖値の上昇を防ぎ、それによりインスリンが分泌されないので脂肪も貯まりにくくする。この時に一緒に脂肪も分解されて燃焼されていく。食事から炭水化物を抜いて糖質を摂らないようにして、タンパク質は不足しないようにしっかり摂るために肉などは食べても良い!というのが基本的な低糖質/糖質制限ダイエットの考え方です。低糖質ダイエット/糖質制限ダイエットですが実は大きな誤りがあります。糖質を摂らないとタンパク質が分解されて糖質に変えられるから糖質を摂る必要がないと考えられていますが実際はそんな事が無いと言う事が近年分かってきたのです。何キロもの大量の肉を食べなければならないことが分かったのです。マウスを使った実験で体には害が無い、という研究結果が発表されていましたが近年では人間とマウスでは脳の大きさが違うので人間では安全とは言い切れないと言われています。実際に糖質制限ダイエットの第一人者と言われていた桐山秀樹さんが2016年に亡くなっています。低糖質ダイエット/糖質制限ダイエットのデメリット低糖質ダイエットを行うと確かにけっこうな勢いで体重が落ちます。実際に低糖質ダイエットで落ちている体重のほとんどが筋肉なんです・・・。黒くてヌルヌルテカテカしているので一見引き締まって見えますが落ち着いて見てみると分かるかと思います。筋肉が落ちる=基礎代謝の低下=100%のリバウンドこれが低糖質ダイエットのデメリットです。低糖質ダイエットのメリットデメリットばかりを伝えてきた低糖質ダイエットですがメリットもあります。日本人は主食を摂り過ぎているのです。ラーメンやカレー、牛丼など炭水化物がメインとなる食事が国民食として多くの日本人が好んで食べています。これらの食事は明らかに必要以上の炭水化物を摂りすぎる事になるのです・・・。自分の握りこぶしの2/3程度を目安にご飯を食べるようにしてください。夕食が遅い日などは主食抜きでも良いと思います。気を付けたいのがジャガイモや小麦粉など主食以外にも炭水化物を含んだ食品が多くあることです。マカロニサラダ・・・これはマヨネーズをかけただけの炭水化物ですね。