筋トレを『効かせ』すぎていないか?ツイートシェアはてブ送るPocket筋トレは高重量を重視するより正しいフォームでどこを鍛えているかを明確にすることの方が大事だと僕は思います。あるのは『ヘロヘロ』になるまでやること。これは一見筋肉にはいいように思いますが多くの人は筋トレで1日終わらないのであまりお勧めできません。その理由などお話をしていきます。高重量のこだわりから始まる悪循環ベンチプレス〇〇キロ、ここに思いを馳せる人は多いように思います。僕もかつてそうでした。最近分かったことはがむしゃらにベンチプレスをやるより体幹や下肢を一緒に鍛えていく方が結果的にベンチプレスの重量は上がる。効かせるべき筋肉に効いていない→いつまでも体形が変わらないそして離反する。いうことが起こってきます。ベンチプレスは高重量上げるにはサポートする人がいないと大変危険なこともありますので誰しもが到達しません(100キロくらいならなんとかなります)なので僕も痛いほど味わいましたが高重量へのこだわりは捨てましょう。しても数字はわかりやすいのでこだわりがちですが・・・どこに聞いているかを強く意識するそこで重量を軽くしフォームを覚え筋肉に効かせることを重視します。本来胸に効かせるトレーニングが腕に効いてしまったり背中に効いて閉まったりすることはよくあります。本来効かせるべき筋肉、これを意識しましょう。重量にこだわるよりこちらに意識を集中した方が案外いい疲労になったりします。筋肉痛の残った状態で次は危ないなんか調子がいいとはりきってメニューやセット数を増やしたりすることがありますが、そうすると計算通りに疲労が抜けなかったりするのでそこはいつものメニューを淡々と(すこし物足りないくらい)やるべきです。僕の場合はトレーニング日によって鍛える場所をわけているので今日やったトレーニングは1週間後になります。いつでもフレッシュな状態でできるんです。疲労を残しすぎないように淡々と少し物足りないくらいのトレーニングにすれば『効かせすぎる』ことはないはずです。『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。群馬県2020.01.17群馬県『世界の名犬牧場』慣れない大型犬の散歩もOK。いろいろな犬とたわむれよう!筋トレ・ストレッチ・運動2020.01.17筋トレは目的をまず最初にはっきりさせないと全く効果を得ないことがあるコアトレ2020.01.16筋肉がつく、つかないは頻度、強度、回数の合計。そこでうまく『コアトレ』を使おうウナギ院長の考え・哲学2020.01.15継続できていることがすごいのか?筋トレ・ストレッチ・運動おすすめこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。長期化することが多い『腱鞘炎』自宅でもできるセルフケアはあるの?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.2.5主人にやってもらうとかえって痛くなるマッサージ。2016.3.2朝6:30からのお約束。『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。2020.1.17群馬県『世界の名犬牧場』慣れない大型犬の散歩もOK。2020.1.16筋肉がつく、つかないは頻度、強度、回数の合計。