不眠症と生活習慣病の関係-不眠・眠り・睡眠の情報サイト|いいお医者さんネット最新の医療技術の情報をお伝えしています。理想的睡眠チェック最近生活習慣病で多いのが2型糖尿病です。夜寝ない→夜食を食べて太る→肥満になる→糖尿病になるこういう方たちは睡眠時間がとても短いのです。(その結果、睡眠不足が続きます。)高血圧に関しては、睡眠障害が無くても3割ぐらい発症します。中途の目覚めがある方に関しては4割発症します。高血圧のにはもともと関係はなくてもプラスして睡眠障害があると発症率が高まります。不眠が高血圧の発症要因であるし、同時に増悪因子であるといえます。睡眠中に目覚めやすくなります。就寝中の低血糖への不安といった心理的要素が不眠を招く場合もあります。不眠は、それ自体がストレスとなります。神経を興奮させる働きのあるノルアドレナリンが多く分泌されます。これらの物質は血糖値を上げるように働くため、糖尿病の悪化につながります。不眠は、それ自体がストレスとなります。神経を興奮させる働きのあるノルアドレナリンが多く分泌されます。これらの物質は血糖値を上げるように働くため、糖尿病の悪化につながります。糖尿病自体が不眠が直接の原因では無いのですが、不眠を治す事のによってなかなかコントロールできなかった糖尿病の人が治せることも明らかです。睡眠障害を取り除いて質の良い睡眠をとれるようにしましょう。不眠症の治療もしっかりしていかないといけません。インシュリン製剤と睡眠薬の併用によってマイナスの相乗効果は基本的にありません。近年、徐波睡眠があることが糖尿病や高血圧にとって非常に重要であるという臨床結果がでています。徐波睡眠を減らさない睡眠薬であれば生活習慣病の悪化はしないし、発症しないといわれています。徐波睡眠を減らさずに、より自然な睡眠を誘発する睡眠薬として非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬が使用されています。記憶の定着を促したり、非常に重要なはたらきをします。三環系抗うつ剤は糖尿病を悪化させる場合があります。糖尿病の患者様は体重が増えるような抗うつ剤や中枢神経のお薬は極力使用しない方がいいでしょう。睡眠薬の種類によっては、悪影響を及ぼす事もありますので、必ず先生に相談しましょう。抗うつ薬を飲んでいたり、寝る前に睡眠薬を飲んでいる方が、夜中に起きだして冷蔵庫を開けて毎晩何かを食べてしまうことがあります。翌朝、本人は全くその事を覚えていなません。目が覚めてしまい、おなかがすいて何か食べてしまう。関連しているのか良く分かっていないが、睡眠障害の中に位置付けられています。睡眠障害が高血圧や糖尿病を確実に悪くし、良くしないという事がわかります。トップヘ戻る理想的な睡眠をとる為の4つのリズム爽やかな目覚めには、深部体温を上げるのがポイントです。朝食を摂るのはもちろん、熱めのシャワーや明るい光を浴びるのも効果的です。昼間の眠気は、誰にでも自然に訪れる眠気です。眠気を感じた時は無理をせず15分程度仮眠をとる方が仕事や勉強の能率もアップします。寝つきの善し悪しは就寝前の過ごし方が影響します。就寝前に、入浴、読書、アロマテラピーやストレッチなどを行い、脳と体を睡眠モードに切り替えましょう。眠るには環境づくりが大切です。光、温度、湿度など、寝室を快適に整えましょう。ベッドや枕、パジャマなど自分に合ったものを選びましょう。