知恵のガイドホーム生活の知恵で人生をバージョンアップホームホーム生活ストレスとイライラが涙になってあふれそう!その理由と対処法2017.9.12TwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocket常に感じているストレス、気づかずにため込んだイライラ。思いがけず涙があふれることはありませんか?どうして泣きたくないのに涙が出てしまうのでしょう?それはあなたの体が発しているSOSなのかも。涙を抑える方法、思い切り泣いて前を向くための涙活など、ストレスの多い現代を生きる女性の涙について考えます。スポンサーリンクこんな記事もよく読まれています東京の生活はやっぱり楽しい!地方に移住してから思うこと東京での生活と地方での生活。それぞれに良さがあると思います。誕生日に自分へのご褒美でプレゼントを買うという女性が増えてきています。誕生日だからこそ、頑張...めざせ節約!献立の立て方を変えて節約上手になろう!毎日の献立に頭を悩ませる人は多いものです。昨日はあれを作ったし、一昨日はあれを作ったし、○○...家を建てるなら外観はやっぱりおしゃれにしたい!家の新築を考えた時に、女性ならやっぱりおしゃれな外観に憧れます。子供の成長にとって昼寝はとても良いものですが、寝たらなかなか起きないという場合は少し困ってしまいます...実母でも同居となると難しい。共同生活を円滑に進めるためには「同居」と言えば「嫁姑問題」と思われがちですが最近では「実母と娘」と言うスタイルも多いようです。...鏡の自分と他人が見た自分。子犬の甘噛みはできるだけ早い時期からしつけを!柴犬のぽってりした子犬がじゃれて甘噛みをしてくる。そのしぐさは確かに愛らしいものです。一人暮らしの人の中にはシーツを...猫はお留守番を何日くらいまでならできる?準備しておくものとは犬や猫などのペットをを飼っていると、なかなか長期間自宅を空けることができませんよね。上手な涙活でストレスやイライラにさようなら!涙はストレスとイライラを解消する救世主?辛い、イライラするといった感情を押し殺しているうちに、突然涙が出て止められない。そんな経験ありませんか?人は緊張や興奮しているときに「交感神経」が優位の状態で、体を休めているリラックスモードのときには「副交感神経」が優位になっている状態です。涙がでるのは副交感神経が働いているとき、つまり体はリラックスしている状態に近いのです。人間の社会生活は、感情をコントロールして過ごさねばならないことも多く、知らないうちに多くのストレスを溜め込んでいるものです。交感神経が優位の状態が続き、我慢や緊張でストレスが貯まった状態が続くのは肉体的にも精神的にも負担がかかり、心身の不調を引き起こす可能性があります。体はその危機を回避するために副交感神経を働かせて、体をリラックスさせようとするのです。その結果、自分でもどうしようもない涙がこぼれて止まらなくなってしまうのです。この涙は自分では、なかなか止めることができません。逆に自然とおさまるまで泣き続けた方がいいのです。数分間泣くことで、1週間分のストレスが解消されるという研究があるくらいなのですから。ストレスだけじゃない?涙が出るほどのイライラは食事が原因?仕事のことや家庭のこと、友人との人間関係などストレスの原因はいくらでもあり、解消するといっても容易なことではありませんよね。化学調味料など、現代人の食事は栄養のバランスを崩してしまいがち。一般的には、ビタミンB1、カルシウム、ビタミンCの摂取がイライラ改善につながると言われています。それぞれを多く含む食品は、以下の通り。◆ビタミンB1豚肉・たらこ・うなぎ・落花生など◆カルシウムチーズ・牛乳・桜エビ・厚揚げ・ごまなど◆ビタミンCビーマン・柿・キウィ・イチゴ・焼きのりなど逆にイライラに繋がってしまうのは、マーガリンやファーストフード、スナック菓子で多く使われている「トランス脂肪酸」です。食品の品質や成分は、体だけでなくメンタルにも大きく影響することがわかりますね。ストレスとイライラで思わず涙が!なんとか止める方法はないの?ストレスでイライラがつのり、人の目があるのに涙がこぼれ落ちてしまいそう!マズイ!涙を止める方法をいくつかお教えしましょう。絶対ではないかもしれませんが、試してみる価値はありますよ。◆口を開けてみる人は口を開けている状態では集中しにくく、掘り下げて考えにくくなるのだと言います。大きく口を開ける必要はないので、周りに気づかれない程度にほんの少し開くだけでいいのです。大きな口を開けると、泣くより不審に思われるかもしれないので、開き具合は加減して。◆下の先を軽く噛む強く噛む必要はありません。口を閉じたまま、軽く噛むだけなら周囲の人にも気づかれず涙対策になります。涙の出そうな勢いが、この程度でおさまらないと感じたら、まずは大きく深呼吸しましょう。深呼吸には脳で分泌される興奮物質が出るのを抑え、精神的に安定させる作用があります。話す声は低めにすることもポイントです。ストレスもイライラも、ネガティブなことは涙で洗い流す!意識的に涙を流してストレスを解消しようという「涙活(るいかつ)」のことはご存知でしょうか?一般的には「笑う」ことで免疫力が高まるといった効果が研究・実践されていますが、ストレスの解消には「泣く」ことが重要だというのです。「泣く」ことはネガティブで後ろ向きなイメージを持たれがちですが、笑うことも泣くことも情動の表れ。ネガティブなことにも向き合うことで、ポジティブな考えが見えてくることだってあるはずです。悔しい、悲しい、イライラする...そんな負の感情が芽生えたとき、体はストレスホルモンを分泌してしまいます。泣く・涙を流すということは、ストレス物資を体の外に排出する重要な役割があると言ってもいいでしょう。イライラする、辛いと感じたら泣ける映画を観たり、曲を聴いたりして思い切り涙を流す「涙活」をしてみてはいかがですか?上手な涙活でストレスやイライラにさようなら!涙を流してストレスを解消する「涙活」。やるなら、思い切り泣けるセッティングをしてしまいましょう。周りに気兼ねせず、思い切り泣くならやっぱり自分の部屋。できれば余計なことに煩わされず、徹底的に泣きたいものです。休日の前の晩「あとは寝るだけ」の状況と、飲み物や軽食を用意。着信音で気がそがれないよう、思い切ってスマホの電源はOFFに。絶対泣ける!という映画やアニメのDVDをチョイス。泣けるポイントは人によって違いもありますから、そこは自分が泣けるテッパン作品でいきましょう。人によっては泣ける本や、泣ける歌をヘッドホンの大音量で聴くというのもありですね。ここまで思いきり準備して、涙が枯れるまで号泣してやる!と思ったのに物足りない?いえいえ、ほろりと来る程度でもあなたの体の中で副交感神経へのスイッチングが起きた証拠です。ちなみに、涙を流せばいいからと言って玉ねぎを刻みまくっても、物理的刺激から出るだけの涙なのでストレス解消効果はありません。Post仕事で泣く女性を周りはこのように見ている!を徹底検証!同じ職場で働く女性が仕事中に泣いている姿を見た事はありません...仕事でクレーム続き...落ち込む日々を脱出する方法!仕事で失敗をしてクレームになり毎日落ち込んでいるという方はい...産後、旦那の態度にイライラする原因についてご紹介!産後、旦那の態度にイライラするママはとても多いと思います。今の時代、共働き夫婦が多く見られることから産後にすぐ、(パー...意外!独身男性はこんな休日を過ごしています独身男性は休日に何をしているのか?気になりませんか。