GROUP」男性求人ブログをご覧の皆さん、こんばんは。脂質と糖質に注意すれば結果は出る!パーソナルトレーニング初日まずは、前回の申し込みの際に行なったカウンセリングの続き。確定していなかったスケジュールの調整を行い、仕事が休みの日はすべてトレーニング日にあてることにした。続いて、食事の知識や方法、私の食生活改善について。基本3食OK!炭水化物も摂ってOK!しかしながら、もちろんそんなに甘くはありません!今までの食生活がひどすぎたため、注意が必要。基本1食ドカ食い生活の抑制(ラーメンチャーハンセット、ダメゼッタイ・・・)好物の麺類の抑制(週2度以上食すラーメン、ダメゼッタイ・・・)なるだけ筋量UPに繋がる食事を摂りましょう(プロテイン&鳥のささみ)炭水化物摂取は朝&昼メイン水分を多く摂り、水やお茶中心とにかく、第1段階のこの食事制限がとてもキツイです。あまりにつらくて幻臭を嗅ぎました実際に慣れるまでは、近くで誰かが隣で好きなものを食べていると我慢できなくなるし、匂いなどするはずないのに、どこからか中華料理の油の香りが漂ってきて、禁断症状のように鼻に纏わりつくし・・・頭がおかしくなりかけました。それでもだんだんと慣れてくるものです。専属のトレーナーさんを裏切りたくない!専属のトレーナーさんをガッカリさせたくない!成果を出せなかったら、専属のトレーナーさんが無能な人間になってしまう!という自分のことだけではない心配までする始末。『目標を達成させたい!』という志と、続けていくうちに得られる成果や成功体験も後押ししてくれました。脂質と糖質に注意すれば結果は出る!しかし、実際には諸注意通りにはいかず。朝から食事を摂る習慣が子供の頃からなかったので、基本、朝はバナナやヨーグルトのみ。仕事の日はお昼を摂る習慣も自分にはあまりないので、プロテインバーのみ。(食べてもおにぎり1個)※コンビニに置いてあるプロテインバーは摂らず、『アイハーブ(iHerb)』というサイトから海外製のものをお取り寄せ。コンビニ等に置いてある日本製品は脂質や糖質量が多く、比べて海外製品はいずれも低い成分量で、たんぱく質量が圧倒的に違います。夕飯は、コンビニのサラダチキンを始めとする惣菜系だけで済ますか、就寝前に必ず摂取していたプロテインのみ。・・・と、アドバイスに忠実ではないものの、ある程度自重した食生活でした。トレーニングを続けていくと基礎代謝も高まり、食事の摂取にもゆとりが出てきます。長くなりましたが、「食事編」はこの辺で。次回は「悪夢のトレーニング編」をお伝えしたいと思います。「成功は約束されていないけど、成長は絶対に約束されている」グループ歴9年目の恐らく最古参であろう一人。仕事が休みの日はすべてトレーニング日にあてることに。これが悪夢の始まり・・・たったの1時間と少しのトレーニングで、あんなに追い込まれるとは予想だにしていなかった。身体の疲労感は一日の業務を超えるほど・・・続いて食生活改善。今までの食生活がひどすぎたため制限事項多数!記事を読む【パーソナルトレーニング始めました】一念発起して運動再開した結果!?長年の運動不足により、慢性的な身体の倦怠感や体型の変化をあらためて感じ、そんな危機的状況を脱却すべく、一念発起して運動を再開しようと考えたところ、ワタクシの性格を良く知るスポーツジムでトレーナーを勤める友人が、しっかりしたトレーナーの付くパーソナルトレーニングを勧めてくれました。甲斐の名将・武田信玄で有名な山梨県。南に富士山、北に八ヶ岳、西に南アルプスと、大きな山々が周囲を囲む雄大な自然スポットの宝庫。今回は大きく「東西」に絞ってリサーチするとしよう。東伊豆だが、伊豆への玄関口とも呼ばれ、観光客が多いエリア。対する西伊豆は、漁村などが残る旅情に溢れた土地。東伊豆に比べて来訪者が少なく静かなそうな。自分の体重で負荷をかけて、筋トレを行う自重トレーニング。)今はジムで運動する以外に身体を使うことがありません。-`ω-)どや!現役の頃はお客様から体型について、指摘されることが多々ありました。太ったらストレートに言われます。記事を読む【白い歯っていいな】自宅でできる簡単ホワイトニングで輝く歯をキープタレント時代、なんにもしてなくても歯は褒められていたんですが、それでも経年劣化は避けて通れず、なんとなく黄ばんでいる気がして仕方ありません。いろんな種類が置いてあるところで買いたいと、まずはLOFTへ。記事を読む【パーソナルトレーニング始めました】一念発起して運動再開した結果!?長年の運動不足により、慢性的な身体の倦怠感や体型の変化をあらためて感じ、そんな危機的状況を脱却すべく、一念発起して運動を再開しようと考えたところ、ワタクシの性格を良く知るスポーツジムでトレーナーを勤める友人が、しっかりしたトレーナーの付くパーソナルトレーニングを勧めてくれました。記事を読む【とある風俗の坊や日記6】筋トレ、テキーラ、時々美女。2019~夏~むむっ、ワイシャツがキツイ。スーツもキツイ、破けそう。ケンシロウできそう、と。体重は変わらずに、ボディが大きくなってる、、、!?良い傾向。先週初めて知人とトレーニングに行きました。普段自分でやるよりも、、、追い込まれて、、、翌日は服の着脱さえも苦痛なほどの筋肉痛。記事を読む【整形なしでスタイルアップ】男性だって盛って削ってナイスバディに!!昔、お客様からこんな話を聞きました。「ドレスは...記事を読む5年で人は変わる。過去の自分を見て感じたこと先日友人と海外旅行へ行きたいという話をしていました。)...記事を読むタレントさんに教えたい!バストを大きくふわふわにするマッサージ!!今よりも太っていた一昨年冬。太ったのが悔しいくてダイエットを決意するのですが、ただ痩せることを成功させてもおもしろくない!と思い、余分についた体のお肉(脂肪)を胸へ持ってきてやろう!!!と決意。その日から朝晩『おっぱいマッサージ』を始めました。記事を読む【風俗坊や日記3】米、その他高カロリーの誘惑。間に合わなかった2018年夏。空回るシザース、まとわりつく悲しいPANA。ヴェノム(シューズの名前)、もっと、キレキレになるからなぁ!と、靴に対して申し訳ない気持ちに。縄跳びを購入し、有酸素&無酸素にて、〇スティアーノ・ロナウドの様なフィジカルを目指す32歳の夏の終わり。記事を読む【夏本番】紫外線を気にせず遊べるナイトプールがインスタ女子に人気!?今や美に対する意識が高まり、日々色々な情報が飛び交う現代。若い女性にも多くみられますが、日傘などで紫外線を極力浴びないように生活することは、肌の老化を防ぐ意味ではとても大切なことです。肌に直接紫外線が当たらないよう露出を避けたりと、紫外線の影響をなるべく受けないように心がけたいのもです。グレイス男性求人ブログ.。