猫背に苦しんだ33年がやっと改善されてきました。整体師の先生から「この歪みは治らないね・・・」とまで言われたわたしが猫背を改善した方法。それは「肩甲骨周りを意識して動かす」「インナーマッスルを鍛える」「椅子に浅く座る」の3つです。自分が猫背だなんて全く思っていませんでした。中学高校とずっとスポーツをしてきたので体には自信があったのですが、1年ちょっとの受験勉強で体は劣化。入った大学生活は楽しむぞ!とサークル活動に励んでいましたが、女の子のある一言が猫背を自覚することに。座っているときの姿勢が悪く、背が低く見えていたことに気付きました。姿勢を良くすると腰がいたくなるそれからは背が高く見えモテるように(?)座っているときの姿勢に気をつけましたが、10分もすると腰が痛くなってしまう有り様。猫背を治すよりも腰痛の方がひどくなってしまい姿勢をよくする試みは失敗しました。猫背は良くならないものだそれから何年も猫背を矯正しようと意識は高めていましたが、何をやっても気持ちだけ空回りするような状況で、自信がなくなっていきました。結論は、「猫背は個性。治らなくっても一生付き合っていこう」と変に達観してしまいました。整体師に教わった3つの方法デスクワークばかりしているからか、あまりにも腰が痛くなってしまったのである有名な整体師の先生にカウンセリングと施術を行ってもらいました。結果としては、「筋肉の質は良いけれど歪みがひどすぎる。これで日常生活が送れるね」といったニュアンスの言葉。通いつめれば治せるか確認すると、「完全に治すのは難しいけれど、数回通ってもらえれば整えることはできる」とのこと。長年、猫背を放っておいたツケがまわってきました。整体師の先生から言われたのは「自分で意識をすれば猫背を良くすることはできる」という言葉。歪み自体を治すには治療しかないけれど、凝り固まった上半身の筋肉をほぐし、弱まっている筋肉を補えば姿勢はよく出来るとのこと。3つのポイントとして教えてもらった内容を書きます。肩甲骨周りを意識的に動かす人間の先祖が4本足で移動していた頃のなごりで肩甲骨周りの筋肉量は多いけれど、現代で肩甲骨周りの筋肉を使うことはほとんどないという話でした。肩甲骨周りが萎縮してしまいうことが、猫背の大きな原因の一つだそうです。動かす方法は特に何でもよいとのことだったので、わたしはデスクワークの合間1時間に1回は肩甲骨の筋肉を意識して肩を回すような運動を30秒間くらい行っています。インナーマッスルを鍛える猫背はインナーマッスルが弱まっているために引き起こされる現象のようです。わたしは腰痛持ちでしたが、腰痛は背中の筋肉が強くお腹の筋肉が弱いためなってしまうことが多いとのこと。インナーマッスルとは背骨やお腹まわりの大きな筋肉群のことで、健康になるにはインナーマッスルを鍛えた方が良い、といった本が売れていますね。わたしは「プランク」という腕立て失せのような態勢を維持してなるべく動かないトレーニングを週5回ほど実施しています。椅子に浅く座ること日常で簡単にできることですが「椅子に浅く座る」ことのメリットは多いと先生に教えてもらいました。腰痛があるうちはムリしないように言われましたが、肩甲骨周りの筋肉とインナーマッスルを鍛えたためか、今では1時間程度は椅子に浅く座り続けることができます。浅く座るときは、お腹に力をいれて背筋を伸ばして座ってくださいね。まとめ猫背を治すために整体師の先生に教えていただいた方法を素直に続けていたら、猫背はもちろん腰痛もなくなりました。最初はつらかった3つのポイントですが、人間の体は変わるものですね。マッサージや整体を否定しませんが、是非いちど「猫背を治す3ポイント」をお試しください!TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE-ライフハックauthor関連記事ライフハック消費税が上がる前に【買った方がいい】商品ランキング消費税が8%に増税されるまであと一ヶ月をきりましたね。ニュースなぜ太郎」で【昨年の1月と比較して売上がアップしている商品】ランキングベスト16が発表されていました。子どもと一緒に楽しんでいるアニメ「宇宙兄弟」で、主人公が次のミッションで月に行く宇宙飛行士のバックアップクルーとしての訓練を受けています。...ライフハックビットコインの仕組みを分かりやすく解説してみましたニュースで初めて「ビットコイン」を知った方も多いと思います。どんな仕組みで何が問題なのか、簡単にまとめてみました。ビットコインとはインターネット上の仮想通貨です。【ブラビオ】プロジェクト管理が数倍楽になる無料ツールライフハック本ブログの流入KW多数が圏外に。本ブログの流入KW多数が圏外に。