体調は今ひとつだったのですが、ホットヨガのレッスン後は回復したんですよ(^-^)ヨガレッスンを受けた後は、やっぱり行ってよかったなぁといつも思います。「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラスホットヨガ【カルド中洲】のハタヨガは、レベルは★1個なので、初心者向けですが、室温は一番高いホットなクラスです。ハタヨガは、初心者に人気のクラスだと思いますね。暑いのに参加者は多かったです。途中退場者が出るクラスって、やはりホットクラスが多いようです。レッスン内容より、室温の方が影響は大きいんでしょうね。たしかに分からなくもない。片足バランスのポーズ私は、頑張りましたよ(^-^)けれども、最近、調子良かった片足バランスは失敗しました。ヨガの片足バランスのポーズ【木のポーズ】で集中力アップ片足立ちのバランスのポーズをしました。足を添える位置として膝はダメだそうです。私は脹脛(ふくらはぎ)に添えて頑張りました。しながらも集中しました。このポーズは、集中力がつくのは間違いないですね。続きを見る右足で立っていた時、左足をついちゃいました。同じバランスでも上にあげた手を組んだり広げたり...クラス?先生?によって違います。バランスのポーズは、その日の自分の体調を知るのには一番いいですね。集中できる日、出来ない日がありますが、自分の体の声を聞くには一番いいポーズだと思います。シャバアーサナは急速充電レッスンの最後は、どのクラスでもシャバアーサナというポーズでお休みするのですが、この最後のポーズは、本当に気持ちイイです。ヨガマットに仰向けになって、足は肩幅より少し大きく広げます。両手は、脇にりんご一本分ぐらい空けておきます。全身の力を抜くというというのは出来るようで出来ない。いうか、出来てるつもりが出来ていない。力を抜いて寝るだけなのに・・・脱力って難しいです。サンスクリット語で、「シャバ」は「屍(しかばね)」、「アーサナ」は「ポーズ」という意味なので、このシャバアーサナは、亡骸(なきがら)のポーズや、屍(しかばね)のポーズとも呼ばれています。5分間でも、夜の1時間の睡眠と同じくらいの効果があるそうです。出典:YogaShareおすすめコラムシャバアーサナの正しいやり方と効果チャイルドポーズ2番目に好きなポーズは、チャイルドポーズと呼ばれる休息のポーズです。チャイルドポーズは、お祈りのポーズ、野ウサギのポーズとも呼ばれているポーズです。正座をして、両手を膝の前方の床についてゆっくり前屈していきます。おでこは床につけます。両足の指は重ねないようにします。ヨガでは、筋肉を使った後は、必ず休息のポーズがあります。60分間ずっと筋肉を引っ張ったり伸ばしたりして酷使しているわけではありません。緊張と弛緩が交互に行われます。室温が高いクラスだと、床も熱いのでシャバアーサナのときも汗がだらだらでます。このシャバアーサナのときに、鼾(いびき)をかく人もいるんですね。́m`)クスクス今日のハタヨガでは、このシャバアーサナがレッスンの途中にもありました。レッスン最後のシャバアーサナのとき、私は、「あ~今日も良く頑張ったなぁ~」と嬉しくなります(^^♪ヨガのレッスンは、このシャバアーサナのために頑張ってるようなものです。クラス?先生?にもよるのですが、このシャバアーサナの時に一人ずつ周って軽いマッサージをしてもらえる時があります。かるく撫でてくださるんですけどね、いい香りもしますし、もう~、最高ですよ。体験してみてください。ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!続きを見るアドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。【鷲のポーズ】で手が組めるようになった♪出来ない場合は手の甲で【真珠貝のポーズ】は女性におすすめのポーズ。