2015/10/09UP心とカラダのリフレッシュ3選Tweet学生の多くが通る道「就活」。就活を始めた当初は自分の夢を叶えるべく熱心に就職活動に取り組む学生も多いでしょう。活動を進める中で思ったように就活が進まずモチベーションの低下を感じる人も中にはいると思います。そこで、今回は自分を効率よくリフレッシュする方法をご紹介したいと思います。リフレッシュって大事なの?読者の中にはリフレッシュをするぐらいならその時間を就活に充てたほうがいいじゃないか。考える方もいるかもしれませんが、就活による疲労が溜まった状態では物事をネガティブに考えがちになるほか、柔軟な思考ができなくなります。そのような時、これから紹介する以下の方法でリフレッシュし自分を一新する必要があります。1.軽視してはいけない睡眠の重要性ストレスフリーな日々を過ごすために欠かせないのは、やはり「睡眠」です。私たち日本人の睡眠時間は年々減少傾向にあると言われています。勤労であることも大切なことですが、睡眠の重要性を軽視してはいけません。睡眠には以下の効果があります。人の脳とカラダは何もしていない状況でも活動しておりエネルギーを消耗しています。その疲れを取るためにも睡眠は不可欠です。・ストレス解消の効果ストレスを感じる原因の1つに睡眠不足があげられます。疲れた脳をしっかり休めましょう。睡眠には体の免疫力を高める効果があります。体力勝負でもある就職活動、自分のカラダを壊してしまっては元も子もありません。十分な睡眠で病気を予防しましょう。最近はお店に様々な快眠アイテムが並べられています。自分にぴったりの快眠アイテムを見つけて質の高いリフレッシュを目指しましょう。筆者が睡眠の大切さを痛感したきっかけに以下の動画があるのでぜひご覧下さい。http://www.ted.com/talks/arianna_huffington_how_to_succeed_get_more_sleep?language=ja疲れた時は甘いもの!糖分を摂取して1日の元気をチャージたくさんのエネルギーを要する就活。そんな就活においてベストなアイテムはチョコレート。いうのも、チョコレートには脳を活性化させる成分がたくさん含まれているからです。テオブロミンは神経を鎮静させる作用があり、リラックス効果があると言われています。チョコレートの香りは集中力や注意力、記憶力を上げる効果があることが科学的に証明されています。甘いものが好きな人はぜひカバンの中にチョコレートを忍ばせましょう。休憩時に調度よいエネルギー補給になりますよ。3.“ソーシャルデトックス”でリフレッシュあなたは1日のうちどれぐらいの時間をインターネットやケータイに費やしていますか?SNSやインターネットは今や生活と切り離せないツールとなっていますが、これが原因でSNS疲れや、うつ病を患う人たちが増えつつあります。心を休めるために一度SNS等から距離をおいてソーシャルデトックスしてみませんか。ソーシャルデトックスとはその名の通り、SNSから距離を置き心の疲れを取るというリフレッシュ法です。ソーシャルデトックスがもたらすメリットは以下の通り。・自分に時間を使えるインターネットで膨大な情報に触れていると、好きではないものにも知らないうちに反応してしまい、脳が疲れてしまいます。インターネットは1人で見るため、1人の時間と思いがちですが、実際は違います。インターネット、特にSNSを利用することで他人との関わりを生み、他人の視線を気にしてしまいます。その時間をすべて自分の時間に使えるというのは、心と体にいい影響を与えてくれます。・他人の行為が気にならなくなるインターネット、特にSNSをしていると常に他人の動向が可視化されるためそれらを気にしがちになります。ソーシャルデトックスをすることで、無駄に人をねたんだり、羨んだり、といったいやな気持ちになることがありません。スポンサーリンクまとめ自分のモチベーションを自己管理することは簡単なことではありませんが、これから社会に出ていく人たちにとっては重要なスキルの1つと言えるでしょう。どのような状況下でも最大限のパフォーマンスを発揮できるようにこれらのリフレッシュツールをうまく活用し、効率よく就活を進めましょう。無料転職/就職相談はこちらこんな記事/動画も見られています就職、転職時は正しい言葉を使うことも必要いくら素晴らしい学歴や経歴があっても、使う言葉に思いやり、親切さがなければ転職はうまくいかないことが多いでしょう。社会人を経験した後に、看護の道に進む人が増えています。がん医療...ふじの温泉病院ふじの温泉病院の取材当時看護部長である不動田あけみさんに看護部の雰囲気についてき...行田総合病院2014年春より、行田総合病院には5名の新たな消化器内科医師が赴任し、5月に内視...バックナンバー#0957訪問看護ステーションで働きたい。その前に知っておきたいこと。その親御さんへ2020/01/09UP#0947看護師、保健師として就職するための自己アピールや面接対策2020/01/08UP#0946MSWの急性期病院から慢性期病院への転職。やりがいよりも環境が大事。2020/01/07UP#0945看護師が産婦人科病院に就職するメリットについて2020/01/06UP#0944社会人から看護師を目指す際の不安について~安心した学生生活を送る為に~2020/01/05UP#0943訪問看護師として働くに必要なスキルとはなにか2020/01/04UP#0942mswとしてスムーズに転職するためのポイント5つ2020/01/03UP#0941公務員から看護師への転職。その道しるべをお伝えします。2020/01/02UP#0940就職後の、福祉職の「理想と現実のギャップ」を乗り越えるために。