[edit]9/22【泉ヶ岳トレイルラン】に参加しました。今年が11回目らしいので、東北では草分け的な大会になります。大会前のプランでは4時間切りを狙う本命レースとしていましたが、この先のレースプランでの完走を目指すためには、このままでは足りないと思い、プラン変更しました。・9/19(木)20分閾値走(Ave.419/km)+300mダッシュ*4・9/21(土)30kmペース走(Ave.456/km)課題:余力を残せるギリギリのペース・9/22(日)泉ヶ岳トレイルラン27km課題:心拍数を上げすぎず、余力を意識しつつ走る。マフェトンペースを含めたセット練ですね。痛みや筋肉痛のダメージはありますが、ひどいって程でもなく、無事に課題をこなすことができホッとしています。これまでの練習を繋げることができ、FTR100kに向けては良い練習でした。『来年また会いましょう!』との声を頂きました。自分はそれを糧に来年を目指います。[edit]大会ボランティアに行ってきました。仙台から斑尾高原は遠い!車で6時間でした。・13時頃に到着し、スタート会場の雰囲気を楽しみました。・100mileのトップ選手からスイーパーまでを誘導、確認しました。担当地点前後のトレイル状況を確認し、声掛けですね。「この先は左へ下ります。「次のエイドまで約2.5kmです。・拍手して出迎え、お話を聞いたりする時間帯で、なかなか楽しめました。選手誘導係(ホテルに移動)9/16(月)~解散、帰路へ。立ちっぱなしなもので今日になり、かなりの疲労感がありながらも当日は楽しかったですね。参加したボランティア等の関係者には昨年ランナーとして参加された方もいたのでお話を聞くことで、その情報により、今回得られた来年の出走に生かせます。裏方さん?のことも知るキッカケとなり、ちょっと目線が変わったとも思っています。参加する以前よりもこの大会に出たいという気持ちが大きくなり、モチベーションupに繋がりました。完走するぞと思うのでした。(2019/08/14)来年へ向けて。[edit]県民の森(宮城県利府町)を走ってきました。昨夜の21時スタートで翌朝の9時目標の12時間耐久。秋のロングトレイルを踏まえての練習のためです。ナイトトレイルの経験はなし。そんな中でこのチャレンジはできるものなのか?暗闇の中でも走りやすいようというか転んでケガなどしないようなるべく、木の根や障害物等が少ない林道区間を選択し進む。翌朝はこんな感じのところです。眠くなったりもするだろうから刺激入れの意味も込めてこんな所も選択しました。・ペース配分これらはうまくいっている。・腰が痛くなった・ハムが痛くなった・眠くならず、カフェイン効果を確かめられなかったこのあたりが今後のポイントになりますか。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。