改善例12月6日(金)は11:00以降、臨時休診とさせて頂きます。2-8-8https://nankadai-balance.com/詳しくは当院のスケジュールでご確認ください。ホームエクササイズ,肩こりこんにちは。朝晩随分寒くなってきましたね。猫背になって、背中を丸くして肩や首をすくめがちになってきます。「身体がこわばった感じがして...」なんておっしゃる患者様がとっても増えています。そんな方々の為にホームエクササイズをお伝えしますね。1日3回継続するだけで【肩こり】が解消する体操1.椅子に座った状態で肩を真横にあげ、肘は90度に曲げます。この状態がスタートのしせいになります。2.そのままの状態で手のひらを外側に向けます。(その時に肩の関節が中に入る(腕が前に捻じられる)のを感じればOKです)3.そのまま右と左の肩甲骨を背骨に寄せます。肩・肘の関節はそれぞれ90度に保ったまま←とっても大事です!)イメージとしては肩甲骨の下の筋肉を使って肩甲骨を下に引き下げる感じです。5.そのままの状態で5秒数えます。6.5秒数えたら脱力します。間違ったやり方として、肩甲骨を下げる際に、腰を反らす方がおられます。腰を反らせてしまっています。その場合はもう一度やり直してください。凄~く頑張らなくていいです。朝昼晩、1回ずつの合計3回で大丈夫です。それ以上はやらないでください。「まだやりたいな」位で終わって、それを継続する方が絶対いいです。何事も頑張りすぎると長続きしません。難しかったりしんどい運動もなかなか続きません。1難しくなくて2効果があって3しんどくなくて4時間の掛からない手軽に出来て効果のあるホームエクササイズをお伝えしています。毎日続けていると、肩こりが驚くように解消し、背筋が伸びてきますよ。「やり方はあってるかな?」という方はご遠慮なくお問い合わせくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。改善例12月6日(金)は11:00以降、臨時休診とさせて頂きます。南花台田辺整体院(整骨院内併設)%d人のブロガーが「いいね」をつけました。