』(サンマーク出版)『着るだけダイエット』(東邦出版)ほか多数。2014年に足の怪我をしたことがきっかけで足と靴の研究を始める。フットケアの専門スクールに通い、フットケアアドバイザーとシューフィット、中敷き調整の技術を身につける。その後、靴工房と靴専門店にて経験を積み、現在「足と靴のカウンセラー」としても活動中。既成の靴を自分の足に合わせるための補助アイテム「インソール」。女性はヒールのあるパンプスで過ごす時間が多いため、外反母趾やかかとの痛みなどのトラブルを抱えがちです。今回は足と靴のカウンセラーを務める青山まりさんへの取材をもとに、すぐれたパンプス用インソールをご紹介いたします。フルインソールや部分インソールなど、さまざまなタイプをピックアップしたので、ぜひ参考にしてみてください。足と靴のカウンセラーに聞く下着研究家・足と靴のカウンセラーの青山まりさんに、ハイヒール・パンプス用インソールを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。ハイヒールやパンプスを快適に。ハイヒール・パンプス用インソールは便利アイテムです。まりハイヒールやパンプス用のインソールを選ぶ際は、まず厚さをチェックしましょう。パンプスの場合、インソールが厚すぎると足の甲の部分が圧迫されて痛みの原因になります。薄すぎるとインソールを複数枚重ねて使用しなければならず、大変わずらわしいことになってしまいます。店頭で購入できる方は、インソールを合わせるパンプスを実際に持っていって確認しましょう。インターネットで購入する方の場合は、パンプスを履いたときに隙間がどのくらいあるか把握してから説明書きを読み、適した厚さを選びましょう。まりハイヒールやパンプスを履いたときに、靴の中で5本の足指の動きを妨げないインソールを選ぶことが大切です。つま先の部分は、必ず捨て寸が1cmくらいのある状態を保ち、足指の直下には、厚いインソールがこないように注意しましょう。調整した後も、実際に歩いてみて、きちんと足指がハイヒールやパンプスの中で動ける状態かどうかを確認しましょう。まり一般に、足裏には3つのアーチ構造(横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチ)があるといわれています。足の親指が曲がってしまい、突き出した関節が痛んでしまう外反母趾の方は、とくに前足部の横アーチが崩れているケースが多いので、横アーチのサポート機能がついているインソールを選ぶようにましょう。3つのアーチサポート機能がついた商品があれば、なおよいです。外反母趾がある場合、つい楽なものを求めて、実際のサイズよりもワイズ(足囲)の大きなハイヒールやパンプスを選びがちですが、アーチサポートのあるクッション性に優れたインソールを使えば、あえてワイズ(足囲)の大きいものを買わなくて済むケースも多いです。まりつま先部分の厚さが薄いインソール!ハイヒールやパンプスの前側にあまり厚いフルインソールを入れてしまうと、甲のところが圧迫され痛くなり、長時間履いていられなくなってしまいます。ような、つま先部分が薄い仕様になっているものを選ぶようにすると、ハイヒールやパンプスとの関係を良好に保てます。足裏の3つのアーチにピッタリとフィットするようアーチサポート機能がついていて、足が疲れないよう工夫がされているところもよいところです。まりパンプスに合う外反母趾用インソール外反母趾用と書かれているインソールはフルインソールタイプが多いですが、ハイヒールやパンプスにフルソールを合わせますと、厚みにより足指の動きを妨げてしまうことがあります。外反母趾の人は、足指が圧迫されて痛い思いをしてしまう場合もあります。こちらのSORBO(ソルボ)外反母趾対策ハーフインソールは、足指のつけ根から後ろの部分だけのハーフインソールですのでそんな外反母趾の人とより相性がいいです。3つのアーチサポートがついていますので、衝撃にも強く、長時間の歩行にも疲れないような仕様になっています。まり足の前滑りと疲れ緩和用!ハイヒールやパンプスは、ヒールが高くなるほどつま先側に負荷がかかり、疲れが出やすくなります。アーチ付きハーフインソール」は、そんなつま先の悩みに対応した良品。強力な衝撃吸収力で疲れを緩和し、横アーチをサポートをしてくれます。この位置に入れることでパンプスの前滑り対策にもなります。仕事で長時間パンプスを履く方におすすめです。まりかかと部分の悩みに対応!くるぶしがハイヒールやパンプスの内側に当たって痛い方や、かかと部分の衝撃を緩和させ、かかと・アキレス腱・膝・腰への負担を軽減させたい方には、pedagの「パーフェクト」がおすすめです。こちらの商品なら、天然皮革の本革製なので足によりなじみやすく、吸水性・放湿性にもすぐれるため、ムレを防ぐことができます。ハイヒールやパンプスで、アスファルトなど固い地面と接することの多い現代に適したインソールといえるでしょう。」という方には、Kisekaeの「滑り止めインソールシート」がおすすめ。おしゃれなデザインが豊富にそろっています。中敷きの汚れを防止するほか、ハイヒールやパンプスの前滑りを防いでくれます。貼ってはがせるタイプですので、繰り返しの使用も可能。インソールが厚いと、入れただけできつくて履けなくなるケースもありますがこちらは薄いタイプのため、パンプスとの相性がよいです。まり違う種類のものを複数試してみるのもよいハイヒールやパンプス用のインソールの調整は、はじめての人にとっては非常に難しいと思います。ハイヒールやパンプスを履いたときにどんな歩き方をしているか、自分で確認できればよいですが、たいていは第三者にみてもらわないとわかりにくいためです。インソールが厚すぎれば窮屈で痛みの原因にもなりますし、薄すぎると隙間がなくならず、不具合が解消されません。大切なのは、インソールを入れ替えては歩いてみるという作業を繰り返し行うことです。試していくなかで、自分に合うものがどれかがわかってきますので、違った種類のものを複数試してみることをおすすめします。※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。一部コンテンツと価格を更新しました。関連する記事リーボックのランニングシューズおすすめ5選【履き心地が快適・おしゃれに走る】ランニングインストラクターの田子政昌さんに、リーボックのランニングシューズの選び方とおすすめ商品について聞きました。リーボックというとポンプテクノロジーなど独自の機構を搭載したハイテクシューズのイメージが強いですが、その独自機構などを使ったランニングシューズも揃っています。この記事では、ランニングインストラクターの田子政昌さんが選ぶときのコツやおすすめの商品を紹介しています。タウンユースとしても使えそうなシューズが多いので、ぜひ参考にしてみてください。2020/01/17フィットネスシューズ5選と選び方【クッション性にすぐれたものや軽量な商品も】パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、フィットネスシューズの選び方とおすすめ商品を紹介してもらいました。フィットネスシューズも、そのほかのスポーツシューズに近い構造となっている場合が多いですが、野外の運動シューズを室内で使うと、床に跡が残ってしまったりして迷惑がかかってしまいます。動作の際の適切なクッション性も感じることができ安全性も高まるので、やはりジムに通う際はフィットネスシューズを使用した方が無難です。パーソナルトレーナーの田子政昌さんの意見を参考にして、自分に合ったシューズで快適なフィットネスライフを楽しみましょう。[着こなし工学]提唱者が選び方も解説ハイカットスニーカーは、足もとのおしゃれを主張できるアイテムです。色味やデザインによっては存在感の強さが原因で、全体的なバランスが崩れてしまうことがありますので選び方には注意が必要です。格彦さんにおうかがいしたメンズハイカットスニーカーの選び方とおすすめ商品を紹介します。ご自身のスタイルやテイストに合うものをぜひ探してみてくださいね。格彦さんに、クロックスのサンダルを選ぶポイントとおすすめの商品を教えていただきました。履き心地のよさと独特のデザインで人気の高いクロックスのサンダルは、2002年に発売されてから数々のモデルがリリースされ、愛用者も多いです。買い替えや初めての購入を検討されている方も多いのではないでしょうか。記事の後半では各通販サイトの売れ筋ランキングも掲載していますので、ぜひ参考にしてお気に入りの1足を見つけてくださいね。2019/10/25ゴルフスパイクレスシューズ7選【耐久性に優れたものや普段履きできるものも】ゴルフのプレーに必須なのが専用シューズ。スイングを安定させたり、コースを歩きやすくしてくれます。最近ではスパイクを持たないスパイクレスシューズも人気ですが、Boaフィットシステムを用いたものや、デザインも多種多様なので製品選びがますます難しくなります。適したゴルフシューズ選びのポイントをゴルフギアのエキスパートの羽鳥さんに教えてもらいましょう。新着記事メーカー別トースターおすすめ5選|いつものパンがもっとおいしくなる!【バルミューダ、デロンギ、アラジン】フードコーディネーターの國塩亜矢子さんに、メーカー別トースターの選び方とおすすめ商品を紹介してもらいました。朝はトーストにコーヒーという人も多いと思います。この記事ではフードコーディネーターの國塩亜矢子さんが、さまざまなメーカーの中から、バルミューダ、デロンギ、アラジンを厳選。焼き加減にこだわっていたり、おしゃれなデザインだったりと、それぞれ特徴がみえてくると思いますので、ぜひ参考にしてみてください。2020/01/17ホットプレート5選|メーカ別に選び方とおすすめ商品を解説!【ホームパーティーでも活躍】フードコーディネーターの國塩亜矢子さんに、メーカー別ホットプレートの選び方とおすすめ商品を教えてもらいました。家族や友人を呼んでわいわい焼き肉やお好み焼き、たこ焼きパーティーなど、ホットプレートは欠かせませんよね。最近では、料理に合わせてプレートを変えられたりと各メーカーで独自の進化を続けています。この記事では國塩亜矢子さんが、さまざまなメーカーから象印、パナソニック、YAMAZEN、アイリスオーヤマ、ブルーノを厳選。それぞれのメーカーごとの特徴やおすすめの商品を紹介しています。最後に各通販サイトの売れ筋ランキングも掲載していますので、そちらもぜひ参考にしてみてください。料理研究家の上田のりこさんへの取材のもと、手軽にパン作りを楽しめるホームベーカリーを、メーカー別にご紹介します。パンを本格的に作るとなると生地をこねるところから始まり、焼きあがるまでにさまざまな工程を経て、早くても3時間ほどかかります。パンの種類や大きさによっては、さらに時間がかかることも。ところがホームベーカリーがあれば、家庭で手軽にパンを作れるうえ、焼き立てを毎日でも楽しむことができます。この記事では数あるホームベーカリーの中から、厳選したシロカ、ツインバード、タイガー、象印、パナソニックをご紹介します。購入しようとしている方も、買い替えを検討している方も、ぜひ参考にしてみてください。2020/01/17【ゲーミングスマホ】選び方&おすすめ5選|CPU・GPU・メモリ容量など性能で選ぶモバイル情報ブロガーが選ぶゲーミングスマホおすすめ商品5選をご紹介します。ゲームのなかには、高スペックゲーミングPCのようなゲーム向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