2019.08.10スプリットスクワットは足を前後に開いた状態で行う、スクワットをさらに強力にしたメニューのひとつ。下半身の強化をさらにかそくさせるならスプリットスクワットを取り入れましょう。やり方は両足を前後に開いたスクワットで、効果としてはスクワットより負荷を高め、体幹をより強化することが可能です。スプリットスクワットの効果・やり方を解説していきます。注意!スプリットスクワットはランジとは違うスプリットスクワットで鍛えられる筋肉スプリットスクワットでより身体を強化しよう!スプリットスクワットの効果www.coachmagよりスプリットスクワットの効果としては両足を前後に開くことで、通常のスクワットよりも負荷を高めることができる、バランスを取るために体幹をより強化できるというメリットがあります。スクワットよりもさらに太ももを強化したい・バランス感覚を養いたい場合はスプリットスクワットがおすすめです。通常のスクワットよりも難易度は高くなってしまうので、ある程度スクワット経験があった方がよりスプリットスクワットの効果を実感できるでしょう。鍛えることができます。スプリットスクワットのやり方はシンプルであり、両足を前後に開き、前に出した足に体重を乗せます。その状態で膝を曲げていき、前足の膝が90度になるまで身体を下げたら、ゆっくりと戻していきます。スプリットスクワットを行えば通常のスクワットとの違いを体感できるでしょう。スプリットスクワットは負荷を高める・体幹を強化できるスプリットスクワットのやり方スプリットスクワットのやり方の基本として両足を前後に開き、前に出した足に体重を乗せます。その状態からゆっくりと膝を曲げ、前に出した足の膝が90度になるまで身体を下ろしていきましょう。膝が90度になるまで身体を下ろしたら、膝を伸ばして身体を持ち上げていきましょう。あとはこれを繰り返します。反対の足も同じように行いましょう。引き締め・持久力アップなら20回~50回2セット~3セットを目安にしましょう。詳しくはこちらの記事へ。スクワットで目安にすべき回数・セット数を目的別に解説!スクワットで目安にすべき回数・セット数って気になりますよね。実は回数・セット数は筋肥大か持久力アップ・引き締めたいのかで目的によって変化します。think-squat.work2019.07.14注意!スプリットスクワットはランジとは違うスプリットスクワットに似たメニューにランジというトレーニングがありますが、スプリットスクワットとランジは違います。具体的にはスプリットスクワットは前に出した足に体重を乗せつつ、同じ状態で屈伸を繰り返します。ランジは前足を出したり戻したりをしつつ、両足に均等に体重を乗せます。どちらも鍛えられる筋肉はほとんど同じですが、スプリットスクワットはより集中して太ももを鍛えられるので筋肥大に向いており、ランジはより実践的な動作なのでスポーツのパフォーマンスアップに向いています。それぞれの効果をしっかり把握し、目的に応じて使い分けましょう。詳しくはこちらの記事へ。ランジとスクワットの効果の違いは?どっちがおすすめ?ランジとスクワットの違いってイマイチわからないですよね。したらランジというトレーニングの存在を知らなかった方も多いのではないでしょうか。ランジとスクワットの効果の違いやどっちがおすすめなのかを詳しく解説していきます。鍛えることができます。メインに鍛え、バランスを取るために腹筋・脊柱起立筋を鍛えることもできる優れたメニューです。ボディメイクやダイエットはもちろん、スポーツのパフォーマンスアップにもおすすめです。スプリットスクワットは若干難易度が高いので、これから筋トレを始める場合まずは通常のスクワットから始めるのがおすすめです。脊柱起立筋スプリットスクワットでより身体を強化しよう!スプリットスクワットは両足を前後に開いた状態でスクワットを行う、スクワットのバリエーションのひとつであり、スクワットよりも負荷を高め、体幹を強化できるメニューということがわかりました。ランジとは違うメニューなので、間違えないように注意しましょう。自宅でスクワットするならこれ!公式サイトで詳細を確認シェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEthink-squatスクワットだと思う関連記事スクワットやり方ランジとスクワットの効果の違いは?どっちがおすすめ?ランジとスクワットの違いってイマイチわからないですよね。したらランジというトレーニングの存在を知らなかった方も多いのではないでしょうか。ランジとスクワットの効果の違いやどっちがおすすめなのかを詳しく解説していきます。スクワットやり方バーベルスクワット10種類!効果がある筋肉部位も詳しく解説バーベルスクワットには細かく分けると10種類のやり方があります。種類によって鍛えられる筋肉が変化するので、自分がメインに鍛えたい筋肉によって使い分けることができます。バーベルスクワット10種類と効果がある筋肉部位を解説していきます。スクワットやり方スミスマシンスクワットのやり方!目安にすべき重量・効果を解説スミスマシンスクワットはスミスマシンを使うことで気軽にスクワットに挑戦できる筋トレ初心者におすすめのメニュー。下半身を鍛えるなら確実に取り入れたいスクワットをバーベルを使っているときに近い感覚でトレーニングが可能です。スクワットやり方ハックスクワットの効果・やり方!目安にすべき重量など解説ハックスクワットの効果・やり方をご存知でしょうか?そもそもハックスクワットは専用のマシンを使ったスクワット。フリーウエイトに比べると膝のケガのリスクを軽減させることが可能です。スクワットやり方ダンベルスクワットのやり方!目安にすべき重さや効果を解説ダンベルスクワットは初心者から上級者までおすすめできるスクワットの練習にもしっかり鍛えるにも活用できます。ダンベルスクワットのやり方・目安にすべき重さや効果を解説していきます。スクワットやり方ザーチャースクワットの効果とやり方!フロントスクワットとの違いもザーチャースクワットの効果や詳しいやり方はご存知でしょうか?ザーチャースクワットは身体の前で腕で抱え込むようにバーベルを持ち上げることで、重心が前方になるため大腿四頭筋を活性化させることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スクワットだと思う.。