宗田大教授は「ひざ痛」治療のエキスパート。足の曲げ伸ばしがつらくて正座ができない患者を「お皿のストレッチ」をするだけで、正座できるようにしてしまいました。ひざ痛のコリをほぐすお皿のストレッチのやり方を見ていきましょう。『ためしてガッテン』で取り上げられていました。﻿スポンサーリンクひざが痛くて正座ができない状態この患者の女性は正座をしようとしても、ひざが痛くて思いきり体重をかけることができない状態。座っても、座ったあとにひざが伸びずにいうことをききません。そこで、宗田教授が「お皿のストレッチ」を押します。時間にしておよそ2分でした。すると、女性がピッタリと足を付けて正座ができるようになったのです。これは完全に治ったわけではありません。これを繰り返すことで、どんどんよくなっていくものです。じつは、この女性の痛みの原因は「ひざのコリ」。場合によっては体重の7倍もの力が加わるのがひざ。お皿の周りの筋肉やじん帯は、常に強いストレスを受けている状態です。そのストレスでコリが発生して「ひざ痛」となっていることがあります。ひざ痛を解消するお皿のストレッチそして、そのコリを治してひざ痛を解消するのが「お皿のストレッチ」です。具体的なやり方は下記のとおりです。床に足を伸ばして座ってひざの力を抜くまずはお皿が動くのを確認してみる上下左右斜めの8方向に5秒ずつお皿を押す痛い場所があったら重点的にストレッチするひざ痛を解消するお皿のストレッチの1回あたりの目安は、だいたい3分くらいです。これを朝と晩の2回行ってください。炎症性のケガや打撲などは逆効果となることがあるので注意してください。