いうときはまず何をすればいいか考えます。あっという間にクリアできる目標を置くのです。朝起きると今日一日でいやぁなことが頭をよぎったならばその渦中にいる自分を考えてあれこれ悩むよりもまずは今の自分がすぐ行動に起こせることを考えます。この場合だと「まず体を起こす」となります。バカみたいなことなんですけど結構効きます。人間、体が動いてしまうと何とかなるからです。悲しいから泣くのではない。言った心理学者もいるくらいですから。頭で色々と考える人は特にこれになりがちです。いう人は頭の中でイメージトレーニングしてかなりハッピーなイメージができないと動こうとしないのです。