年齢と共に衰えている括約筋を鍛える方法はないか?と検索してみたら、あちこちに“ドローイン”と載っていました。そのドローインで横隔膜を鍛えるのだそうです。腹式呼吸なら当方はもうお手のもの。吐く息を30秒続けるのは厳しい。そこで、5秒吸って10秒吐くにしてみています。朝10回、晩に10回。これを取りあえずも3ヶ月くらい、まずは続けてみよう今日この頃。これで、みぞおちの痛窮屈な感覚としつこいゲップ病が改善されれば医者要らずですからもうけ物(?)。三神合祀の大宮神社に正月...市原市に在る大宮神社。アカデミー・MF(ミュージックフォーラム)】という通信講座受講中です。