【カップヌードル筋トレ最適化】高タンパク質な赤身牛肉を追加して筋肉飯にカップヌードルはジャンクフードとして、筋トレNG食品のように言われますが、バルクアップ筋トレに関してはそうとも言いきれず、実際にオフ期の筋肉合成カロリーとしてカップヌードルを食べるパワー系競技選手も少なくありません。今回は、カップヌードルに高タンパク質低カロリーな赤身牛肉を加えて、バルクアップ筋トレに最適な「タンパク質:筋肉合成カロリー」=「1:2」を目指しました。・合計するとかなり良いスコアになるこちらが、今回の材料のカップヌードルと赤身牛肉200gで、それぞれのカロリー・栄養素は以下の通りです。(4kcal)そして、これらを合計すると以下の通りになります。(177.6kcal)ややハイカロリー気味ですが、ハードゲイナー=筋肉がつきにくい体質の方には、タンパク質に対してこれくらいのカロリーが必要です。・牛焼肉で蓋をすると風味が倍増する作り方はいたって簡単です。赤身牛肉をテフロン加工のフライパンで炒めます。軽く塩コショウで味付けをしました。お湯を沸かし、カップヌードルに注ぎます。炒め上がった牛焼肉で蓋をすると風味が倍増します。タンパク質とカロリーだけでなく野菜もしっかりと食べるのは、筋トレ食事メニューの基本ですので、野菜も忘れずにいただきましょう。