commentこんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。先日の台風の被害は大丈夫でしたか!?幸い私の家やジムでは大きな被害はありませんでしたが、千葉ではまだ多くの地域で停電や断水が続いているみたいで、一日も早く復旧してほしいと思います。本日は、メンタルとカラダの関係性について私個人的な考えを少し話したいと思います。9月初旬トラブルが続きメンタルがかなりやられました・・・(T_T)しかし、メンタルはへこんでいてもカラダは痛いところもなく疲れもなかったので、あまり気は乗らなかったのですが、あえて?「BIG3の自己ベストチャレンジ」をしてみました。125kg8回⇒130kg2回メンタルとカラダを一致させるのはプロのアスリートでも難しいと言われています。メンタルが不安定でも試合に勝つこともあるし、メンタルが安定していても負けることもありえます。相手やタイムがあることなので、勝ち負けは時の運とも言えますが、いつもの自分の実力を大事な場面で100%出せるかどうかはメンタル面が大きく影響すると思います。メンタルを強くするにはトレーニングを継続することが一番大事だと思います。週に1回きついトレーニングを継続している人と年に1度もトレーニングしない人では、カラダだけでなくメンタルにも大きな差があると思います。今回私がメンタルがイマイチな時に自己ベストチャレンジしようと思った理由の一つは、自分のメンタルがカラダにどう影響するかということを知りたかったからです。意外にも自己ベスト更新出来たという事は、カラダが調子よければ私にとってメンタルはそれほどカラダに大きく影響を与えないという事です。それは逆に言えば、何かいいことがあってメンタルが絶好調でもカラダが疲れていれば当たり前ですが、自己ベスト更新出来るかどうかは微妙だとも言えます(-_-)ただ、自己ベスト更新した後は間違いなくメンタル面はかなり回復しました!メンタルがツラい時に頑張って結果が出たから、嬉しいのは当たり前ですよね(^_^;)そのおかげで?嫌なことも前向きに考えること(なるようにしかならないから、最悪こうしようとか)が出来たような気がしています(^_^;)あなたも嫌なことがあってメンタルが落ち込んだ時は、あえてカラダを動かしてみてください!意外と気分爽快、メンタルも回復しますから!それでは、また。私は自衛隊在籍中にあるストレスが明確な原因で胃潰瘍になったことがあるので、ストレスの恐ろしさをよく知っています。commentこんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。以前ファミリーマートに併設して、24時間ジムが設置されるというニュースがありましたが、最近ではプラス「コインランドリー」まで設置されるというニュースがありました。たしかに近所にそんなファミリーマートがあれば一人暮らしをしていたらいいかも!と思いました(^_^;)これからさらにコンビニは無人化、キャッシュレス化に進化・変化していくと思います。゚)さて本日は、私の考える「良いトレーナーの条件」について少しお話したいと思います。トレーナーでもプロスポーツ選手を指導するトレーナーと、私のように一般人を指導するトレーナーに分かれます。プロスポーツ選手であれば、そのスポーツによるスキルコーチがいて、さらにフィジカルコーチやメンタルコーチが存在します。スポーツをしていないサラリーマンやOL、主婦の方はスキルコーチやメンタルコーチは必要なく、フィジカルコーチつまりスポーツジムのトレーナーなどがカラダを引き締めたり筋肉をつけたり指導します。一人で自宅や24時間マシンジムなどで運動するのであれば、トレーナーは自分自身となります(^_^;)アーミーフィットネスジムでは必ずトレーナーの指揮下で30分サーキットトレーニングをしてもらうので、トレーニングの強度や量は会員さまを見てトレーナーが判断・決定します。その際に、会員さまにとって良いトレーニングとは「効果が確実に出るトレーニング」です。その良いトレーニングを提供するために、私が考える良いトレーナーの条件とは以下になります。1見続ける:トレーニングの様子、体調、負荷の設定が適切か2我慢する:教えすぎない、あわてない、欲張りすぎない3壁になる:正しい手本・模範・強さを示す1の見続けるについては当たり前のことですが、特に顔色は良く見て適切な負荷を与えないと怪我につながるので注意しないといけません。あとはトレーニング中、負荷が楽なら上げて、きついなら下げてあげないといけません。負荷の設定を適切に指導出来ないのであれば指導者としては失格だと思います。「見続ける」ということは基本にして一番大切な要素だと思います。2の我慢するについては、会員さまのレベルに応じて適切なアドバイスをしないといけないのにあれもこれも欲張って、結局会員さまの身にならない指導になることが時々あります。指導・アドバイスはわかりやすくて、言葉少なく、その人の現在のレベルに応じた適切なものであるべきだと強く思います。欲張ってあれもこれも指導したがる時が時々ありますが、あまり伝わっていない時は我慢して、わかりやすい指導をするように心がけています(^_^;)3の壁になるについては、自体重筋トレをはじめ、フリーウェイトやバトルロープ、スラックライン、ボクシングなど口だけでなく、しっかりした手本・模範を示さないといけないと思っています。会員さまにトレーニングを継続すればこんなに出来るようになるんだ!と思ってもらわないといけません。私に関して言えば、フリーウェイトやボクシングに関してはプロでも何でもないからこそ、一般人でもこれだけ出来るようになるんだ!という模範にならねばと強く思っています。1月からアーミーに新しくトレーナーとして入ったヒロキの教育についても上記3つを心がけて教育しています。_)>それでは、また。commentこんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の市島トレーナーです。私は10月からアーミーフィットネスジム越谷店近くの、ALCO地下にある月会費2990円のスポーツジム「ビークイック」に通っています。今回のブログでは、ビークイックに通って感じたことをお話ししたいと思います。クイックではアーミーと違ってたくさんのトレーンングマシンがあります。筋トレマシン、ランニングマシン、エアロバイク、加えてフリーウェイトエリアもあります。゚)ビークイックのサーキットでは、10種類のマシーンを1分したら1分休み、1分踏み台昇降をして、約30分で1周して終了の流れになっています。マシーンの重さや回数は自分で設定するので、自分のペースですることが出来ます。私は自分に甘く、メンタルが弱い?のであまり追い込めず、つい軽めでしてしまいます。疲れないし、翌日以降も筋肉痛になりません。_)>)今後、会員さまを指導するときも、会員さまがモチベーション高く、きついトレーニングに臨めるように叱咤激励していきたいと思っています!そして、このブログが私、市島の2018年最後のブログになりそうです。させていただき本当にありがとうございました。_)>追伸ビークイックも入会当初は週3,4回行っていましたが、今は週1回になっています。WordPress.。