運動を始めるのに遅すぎることはない!2019-05-21運動を始めるのに遅すぎることはない!健康づくり遅すぎることはありません。あなたの健康度を上げるには。YouTube前にブログで健康寿命を伸ばすことについて書きました。●内臓脂肪を溜めないこと●筋肉量を維持すること●全身持久力を上げることの3つが大事です。内臓脂肪を溜めないってことは、つまり減量しましょうってことです。太っていた場合ですよ。内臓脂肪は溜まってくるとアディポサイトカインっていう悪い物質を出して、血管をより硬くしたり、代謝を悪化させるので生活習慣病へと進展していきます。脂肪は溜めないに越したことはないんですよ。筋肉量を増やそうっていうのは、つまり筋トレしましょうって捉えてもらって結構です。これが一番シンプルな答えです。筋肉が減ってくると大変ですよ。立ち上がるのが大変になったり、階段が登れなくなったり、転びやすくなります。筋肉量が減ってくることをサルコペニアと言いますが、介護の原因なんですよ。筋肉量は確実に維持しておいた方が良いですよ。できれば増やすくらいのつもりで!全身持久力をあげましょうっていうのは、つまり有酸素運動をしましょうってことです。有酸素運動をすると心臓や血管がフル活動します。高血圧、や高コレステロール血症などは血管を傷めてしまう原因になります。有酸素運動で循環器系を使うと血管がしなやかになり詰まりにくくなります。血管の進展性も増して血圧が下がるんです。血圧を下げる物質も身体で生成されて良いことづくめですがね。こんな理由で運動は是非取り組んでほしいです。体力が落ちたり、生活習慣病になってしまった方に聞くと「もう遅いよ」という声をよく聞きました。