アツヲやる気が出ない時にテンションを自動的に上げるある2つの方法とは?ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、河上です。やる気が出ない時にテンションを自動的に上げるある2つの方法とは?に付いて話します。結論から先に話すと、それはリズムを変えることです。身体のリズムを変えることで心をコントロールしていく。身体は外からの影響を絶えず感じています。人の話し声、目で見る映像、食事の匂いetc..外からの刺激で身体は反応しています。身体が反応した結果、心に影響を及ぼす。テンションは一定ではありません。小さく上がったり下がったり変化があるので。心の変化を自分の意識によってテンションを上げ下げ出来るようになるある方法があります。今回は2つの方法を話します。この2つの方法は必ず生活で無意識で行なっていることです。無意識で行なっていると感情に振り回される人生を送る可能性があります。逆に、この2つの方法を意識的に正しいやり方で行うことでストレスを減らすことができ、テンションをコントロール出来る人生を送れるようになります。テンションを意図的にコントロールするある2つの方法について、次の項から話していきます。まとめテンションを意図的にコントロール可能にするある方法とは?2つの方法を示します。1、呼吸法2、歩き方この2点です。五体満足で健康な人であったら毎日呼吸をしていますよね。歩くことをしていると思います。心をコントロール出来るようになります。街で強面のヤクザが前からあなたに向かって歩いてくるシーンを想像してみて下さい。あなたが街を歩いていて前から身長180cmをゆうに超えていて頭がパンチパーマでシャツとネクタイが黒、スーツは眩しい白で両手の小指が綺麗に2本とも第2関節で切断されているヤクザがあなたに向かって近づいてきます。あなたはきっと無意識にこう思うと思います。この時心臓の心拍数は上がっていると思います。外からの強烈な刺激によって心理が動いた例です。この呼吸の乱れを呼吸法を正すことで気持ちを落ち着かせることが出来るようになります。その方法は「複式呼吸」です。口から息を吐く呼吸法です。丹田はヘソから下に位置している部分のことを言います。口から息を吐く時間を倍の2に意識するやり方です。口から息を吐く時間を倍の12秒にする。口から息を吐く時間を倍の20秒にする。ポイントは空気を吸う時間よりも息を吐く時間の方を長くすること。息を吐いている時は人は力が抜けて自然とリラックス出来るように人体の構造上なっているので。逆に、テンションを上げたい(やる気を出したい)時の呼吸法は腹式呼吸で口から息を吐く時間の倍の時間を鼻から吸う空気の時間に使う。口から息を吐く時間を倍の6秒にする。鼻から吸う空気の量を意識的に増やすことがポイントです。出来るだけ多くの量の空気を吸ってエネルギーを体内に充満させるイメージで呼吸することがポイントです。歩き方はまず正しい姿勢を取っていることが前提となります。正しい姿勢についてはこちらの記事を参照して下さい。正しい姿勢をセットできたら自然と胸に意識があります。胸に意識がある状態で胸から前に動いて下さい。胸から前に動く意識でいると自然と足が後から付いていきます。踵から着地することが出来ます。これは江戸時代まで日本人が歩いていた歩き方であるナンバ歩きとなります。和装をした時に意識すると立ち姿や歩き方が綺麗に映りますね。時代劇や歌舞伎などを見た時にチェックしてみるとよく歩き方のイメージが掴めます。(※本当のナンバ歩きは手と足が同時に動く歩き方なので厳密に言うと違います。)胸の動きを意識して歩くと余計な筋肉を使わなくて済むのでコスパが良いです。この胸の動き(胸骨を意識)は武士の教養である武術の動きにあります。敵に対して24時間体制で身を守る意識が必要となる侍は如何にして効率的に身体を動かして敵を仕留めることができるかを常に考えていました。した中で生まれた生きた智慧なんですね。筋肉を使わずに効率良く歩けるか(動けるか)を意識すると気持ちの乱れを抑えられて良いです。テンションをコントロールする歩く方法テンションをコントロールする具体的な歩き方について話していきます。運動量を増やすことで気持ちをコントロールする。心拍の速さを歩くスピードでコントロールして下さい。具体的に言うと、以下の3点が目安です。1、心を安定させる(心拍の速さ)2、集中力を高める(心拍の2倍の速さ)3、脳の回転を速める(心拍の3倍の速さ)歩く速度は自分のペースをコントロールする「ペースメーカー」になります。落ち込んでいる時は自然と歩くスピードは遅くなります。足取りが重いという表現は気分が後ろ向きの時に使いますしね。逆に何かに集中している時や期限が決まっている時は歩くスピードが速くてキビキビした動きに自然となっています。気分を上げたい時は歩くスピードを心拍の2倍以上に早めてみる。逆にリラックスしたい時は歩くスピードを心拍の速さに合わせてみて下さい。身体のリズムを意識的に変えることでテンションを自動的にコントロールする方法を話しました。腹式呼吸で空気を吸う時間と吐く時間をコントロールする。歩くスピードでテンションをコントロールする。2つの方法を紹介しました。心をコントロールするまず身体の使い方にフォーカスすることがポイントでした。僕は呼吸法と歩き方を意識する前は感情が動くことで無駄な意志を使ってエネルギーを減らしていました。この身体のリズムを意識的に変える2つの方法を知り行動することで感情が大きく変わる回数が減りました。その結果、仕事で上司から理不尽な言動があった時も短い時間で気持ちを安定させることができるようになりました。効果を感じ取れて無駄なエネルギーロスを抑えることができますので。アツヲネットビジネス実践中の40歳既婚、一児の父親。日々知性と感性を磨いて成長していく。成長の過程を情報発信を通じて見て頂ければと思います。自分の生き様が他人に影響力を与える結果になるよう日々精進。まとめると、自分も他の人もハッピーになれたら良いな!と思ってます!宜しくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ストレス解消・発散する方法としての胸の動きとは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。埼玉県出身(現在東京)ブログにお越しいただきありがとうございます。理不尽な言動に対して自分の気持ちを表現せず自分を騙して生きてきました。自分を騙すことで自然と生きる術を身に付けていたんですね。「自分が生き生きと過ごせる環境で働きたい」と思えるようになりました。心機一転転職しました。転職した会社から3ヶ月で整理解雇を食らいました。(資金繰りの悪化です)僕は思いました。自分の人生についても自分を騙して生きてきたことに気付きました。40歳になって人生を振り返り「自分の人生で求めているもの」についていろいろと過去を思い返して。これらを思い返して、理解して、分解して、また再定義。そのような過程でこれから僕が歩んでいきたい人生の道筋が見えてきました。「この理想の未来へ向けて僕はこれから歩んでいきたい。」そう強く思いました。自分の思い描く理想の未来を実現したい。理想の未来を共有できる仲間と共に実現したい。そんなビジョンを持っています。ネットビジネスは自分自身と向き合いそれを表現するには絶好の手段でありビジネスだと思っています。逆に自分自身と正直に向き合い表現出来ないと上手くいかないビジネスだとも思ってます。知性と感性を磨いて価値を提供できる人間になれるよう日々奮闘中です。それまでの成長の軌跡をご覧頂ければと思います。