妊活!妊娠力を上げる食事は卵子の発育も考えたレシピを赤ちゃんがそろそろ欲しいなと思ったとき、いろいろなことを考えますが、まずは体のメンテナンスを考えてみてはいかがでしょうか。私たちの体は、食べたものでできています。子宮や卵巣の細胞は、新陳代謝をしています。その材料となるのが、毎日の食事です。子宮や卵巣の状態をよくするには、食事を見直しましょう。今回は、妊活時期に、卵胞をしっかり育てる時期のおすすめメニューを紹介します。卵子の発育をサポートしてくれる働きがある栄養素は、葉酸、納豆に多い葉酸や亜鉛などです。葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれていますが、豆類にも含まれています。納豆はイソフラボンの効果も期待できます。亜鉛は、主に肉・魚類に含まれているので、しっかりお肉やお魚もとっていくことが大切です。インスタント食品などの加工品を摂取すると亜鉛が失われてしまうので、注意しましょう。今回は、牛豚の合いびき肉をつかいます生理開始から排卵までの、卵胞を育てる時期にオススメのメニューです。作り方1.たまねぎ、にんにくはみじん切りにします2.フライパンにごま油とにんにくを入れ、火にかけます3.にんにくの香りが立ってきたらたまねぎを加えて炒め、次に合い挽き肉、納豆の順番で炒め合わせます4.醤油とみりんを入れ、味を調えます5.器にごはんを盛り、4をのせ、水菜を飾る。お好みで七味唐辛子をかけて出来上がり。無理せず気楽に妊活レシピあまり気負わず、ちょっとした食事でもいいので手作りをすることで、妊活につながります。開催の少人数制セミナーで、妊活や妊娠時の食事を学べます。「授かるごはん講座」として妊活のためのごはんをレクチャーしている。自身の不妊経験をもとに、妊活、女性のホルモンバランスと栄養、妊娠期などの食事を研究。安全上、立ち歩かない乳児は可。幼児期は、いろいろなお菓子の味を覚えていきますよね。市販品はなるべく遠ざけたいけれど、いろいろなところで覚えてきてしまったりすることも。春の七草は、「すずな、すずしろ、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ」です。順番が違うかもしれませんが、私は歌に合わせてこのように覚えています。温かいおかずは、心と体をあたためますよね。卵アレルギー対応「卵なし伊達巻」お正月といえば1年に1度、この時期だからこその華やかなおせち料理を思い浮かべる方も多いですよね。アレルギーを持つお子さんには「食べさせるのが心配...。食べさせてあげたい...。記事の無断転用を禁止いたします。