腕を太くしたいという方必見!腕の筋肉をつけるためのスーパーセットを山本義徳氏がお伝えします。いつものトレーニングメニューに取り入れてみてください。腕のトレーニングというと上腕二頭筋と上腕三頭筋だが、筋肉を発達させる上で一番大事なのはしっかりと伸ばす、ストレッチさせるということが大事。上腕二頭筋のエクササイズでも上腕三頭筋のエクササイズでもどちらもストレッチできるエクササイズを選んでいくということが大事になる。腕を太くする場合にはスーパーセットはとても有効。スーパーセットというのは二種目のエクササイズを連続で行うということ。上腕二頭筋のトレーニングを行なったらすぐに上腕三頭筋を行うというような感じで連続で行う。上腕二頭筋のストレッチエクササイズとしてインクラインダンベルカール、その後スーパーセットとしてインクラインでのトライセプスエクステンションをスーパーセットで行う。よしのり)静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。プロ野球選手のダルビッシュ有や松坂大輔などをはじめ、多くのクライアントを指導している。