Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。Tumblrプライオメトリックトレーニング多くのコーチやアスリートが、プライオメトリックスはリフティング速度に効果があるため、筋力の向上とパワーリフティングのパフォーマンスの改善にとって欠くことのできないトレーニングとして取り入れられています。筋力を最大化するためのパワートレーニング(最大筋力を発揮する能力とパワーを発揮する能力とは、互いに異なる能力であることを考慮する)プライオメトリックトレーニングの目的プライオメトリックトレーニングは、スピードとパワーの向上を目的としてウェイトリフティングプログラムに取り入れられています。1970年代に東欧諸国のオリンピック選手が、より大きなパワーの獲得を目的に初めてプライオメトリックトレーニングを用いました。彼らは、筋が短縮する直前に伸張すると、伸張反射により短縮パワーが増大するという化学的根拠に基いてプログラムを作成しました。素早い伸張を検知すると、過度の伸張と傷害を防ぐために無意識な防御反応が起こります。この反応は「伸張反射」として知られており、伸張反射はストレッチ、すなわち伸張性筋活動を行っている筋の活動を増大させ、一層強力に活動できるようにします。その結果、強力な制動効果と短縮性筋活動のための潜在能力が生じます。プライオメトリックトレーニングの神経生理学的作用(伸張反射)と力学的作用(ゴルジ腱反射)ストレッチ-ショートニングサイクル(SSC)特定の主働筋群で伸張性筋活動の直後に短縮性筋活動が起こると、筋の弾性要素に若干のエネルギーが貯えられることにより、生成された力は劇的に増大します。貯蔵されたエネルギーを再利用を最大下するためには、短縮性筋活動を非常に素早く行う必要があります。このプロセス全体がストレッチ-ショートニングサイクル(SSC)と呼ばれ、プライオメトリックトレーニングの基本となるメカニズムになります。トレーニングや試合で最大に近い重量を通常挙上する筋力系のアスリートは、比較的ゆっくり動作を行います。大きな抵抗を用いたストレングスエクササイズ中に観察される伸張性局面から短縮性局面への移行(償却)は比較的時間が長いために、ストレッチ-ショートニングの原理に基く効果は低下します。軽いウェイトや自重を用いた素早い爆発的な動作に比べると、きわめて重い負荷を挙上する際のSSCの貢献は小さく、弾性エネルギーの大きさは測定可能ですが、伸張性局面と短縮性局面の間の経過時間に大きく依存します。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。