08/11/2019女なら、永遠に若々しさをキープしたいと考えない人はいないのではないかと思います。年月というのはいつの間にやら過ぎていくし、日々の暮らしに夢中になっていて、ふと気が付くと育児と夫を優先してしまうので、自分の事は後回しというのも事実です。日々暮らしていく中で、些細な事だけど、若々しさをキープする為に大事な事を挙げてみました。はじめに、喫煙しない。血管を細くしてしまうので顔の色も良くないですし、健康の為にもよくありませんから、旦那にも家の中では禁煙して貰っているのです。次にクレンジングですが、気持ち多めに取り、お肌を擦らないように、お肌を滑らせるようにしています。顔の皮膚の厚さはそんなに厚くない為、必要以上に刺激を与えると肌には負担になるからです。クレンジング同様、洗顔もお肌を泡で包み込むように洗います。スキンケアはお肌に合った物を使用するといいと思いますが、化粧用パフは毎日使う為雑菌もついてしまうので、なるべくこまめに洗っています。それから朝はUV対策ですね。畳が変色するのは、紫外線は部屋の中にも入ってくる為。家でもUVカットは必須です。基礎的な事ですが、毎日の事でついつい、ということもありますよね。私自身がまだ若かった頃、美容部員だったときに教えて貰った一番大切な事って、相変わらずちゃんと気を付けてる、こんな小さな事を続ける事では無いでしょうか。わたしが2、3年から行っているすごい美顔術があります。このスキンケア法を実践していたのは、化粧品会社に勤めている友達です。その友達の素晴らしい素肌は外側からのケアだけじゃないなと思ったので、「食」に関して聞いたところ、話してくれたのが「朝食」でした。その子は起き抜けは胃腸がまだ働いていないという事で、消化しにくいものを口にしないらしいのです。朝食抜きでは働く活力も出ないし、健康面にも響くのでって事で摂り始めたのが「スムージー」だったんですって。それがまた一般的な「スムージー」とは違い、葉野菜や果物類に米麹甘酒も入れるのだそうです。やる前は口に合わないかもとドキドキしていましたが、これが本当に抵抗なく飲めるようなお味でお肌に大変に効き目があります。自分の作り方はほうれん草と季節の果物、アボカドを適量、水代わりに市販品の甘酒飲料を1パックで攪拌します。するとすごく美味で体の芯から美しくなれている気がします。それこそその他の効果もあって便秘解消も期待できます。女だったら全員が肌コンディションなどといった美容については関心が高いのではないでしょうか。私自身がいつもやれる美容法として努力しているのは食事です。キレイなお肌を保つにはクレンジングや洗顔などのベースとなるスキンケアはもちろん重要な事ですが、体内の健康を維持する事も重要です。腸が不健康なのは良い事では無いので、便秘にならない食事を毎日するように気を使っています。食物繊維を多く含んでいる野菜類や海藻類を中心に、豆製品もバランス良く摂取しています。野菜サラダが苦手な場合はスープにして、温野菜にして必ず毎食ちょっとでも食べる事でお通じも良くなります。ファーストフードなどは控えめにして、ビタミンCやコラーゲンなどを含んだ飲み物などを一日に一本、飲むようにすると腸をいい具合に保ちつつ肌の質も改善されます。カラダの中を健康的で綺麗な状態にすれば自然とお肌が元気になっていってくれます。08/11/2019四十代のわたくしがふだん、最も気を遣っているところ。第一に顔のツヤを良くすることです。40歳を過ぎると疲れがもろに顔に出ますよね?二十代ではそんなに気を付ける事もなかったのですが年齢を重ねて、睡眠や食生活をとても注意するようになりました。誤魔化しが効きませんからね。寝て、よく食べ、盛んに色んなフルーツを食べるように心掛けています。豆腐やお茶、ヨーグルトなども進んでとり入れるようにしています知り合いにお茶を入れるのが趣味の人がいて、その方は60歳過ぎてますが若く見えて肌も綺麗です。60代には全然見えないうらやましいほどの色白で艶肌なので、好んで食べているものは何かと聞いてみると大豆食品が好きで普段からお抹茶をのみぐっすり眠りよく食べるのだそうです。更年期障害も関係なさそうで女の子のようにとっても元気です。女性ホルモンが急激に減少する40代半ば。何ごとも無く更年期の不調を切り抜ける為にも綺麗なお肌でいる為にも現在の食生活や睡眠は50代や60代の自己投資だと思っています。あたしが美容関係で、気を使っていることは、熟睡するという事。過去に、心労がたたり熟睡できなかった事が六ヶ月前後つづきましたが、そのときのお肌の状況はサイテーでした。寝不足のために、青い「クマ」が出来、お肌の血行がわるくなっていて、「シワ」が気になるほどでした。眠る時間が足りないことで、このように肌ダメージがあるなんて意外だったので、びっくりしました。不安要因が排除されてからは、前と同じように快眠できるようになったのだけど、それからというもの「睡眠」捉え方が変化しました。最大限に、10時から2時の、お肌のゴールデンタイムのあいだには、ベッドに入るようにしています。言っても22時には寝れる気がしないので、午後十一時~午前零時の間には就寝します。快眠になるように、ベッドルームは完全に真っ暗にして、物音で目が覚めたり、快眠が妨害されないように、「耳せん」を装着して眠っています。眠るのは、現にお肌に良い効果を与えてくれますし、体の調子も整います。美容の事で大事なのは、大変な事を行う事では無くライフスタイルや少しの気配りです。私自身が心がけているのは、十分な睡眠をとる事とイライラしない様にすること。眠りは、良好なお肌と健康的なからだを作るために必要不可欠なのです。夜10時からのゴールデンタイムに良質な眠りをすることが美肌には良いのです。睡眠って、疲れを取るだけではなくて肌のターンオーバーを正常に保ち、美肌を作り出す為にも大切な役目をしているのです。良質な眠りへ導くために、肌に塗れるアロマを付けると良質な呼吸になり気持ちが穏やかになります。加湿にも注意して、肌やのどを乾燥しないようにしています。ストレスをためるのも美容にとってはよくありません。苛々していると表情に出てしまい、悪いムードを漂わせてしまいます。からだも緊張状態になり肩こりが出たり、知らぬ間に不機嫌な顔になってしまいシワの原因にもなってしまいます。イライラの元を解決して肩の力を抜いて朗らかな表情で過ごすことが美容で必要なことです。08/11/2019乾燥が気掛かりになるシーズンを迎えました。私はこのことをまずくちびるで察知します。口べにの発色が活かせなくなり、カサカサしてくるのがパターン化している自分の「乾燥」お知らせセンサーです。それを放ったらかしておくと、次いで顔全面が乾燥してきて小じわが強調されて見えてきます。肘も膝小僧もそんな風で全面的に肌が固くなったような気がします。そんな訳でわたしはこの唇の「乾燥注意報」が出たら、お風呂に長めに入ることにしています。おフロにお湯を入れて、湯けむりに包まれたらお湯に入ってフェイスパックをやります。湿り気十分のおフロでその上からお肌を顔パックで包み込みモイスチュア効果を高めます。カラダにはボディクリームをたくさん与えてうるおいを与えます。体外からの乾燥対策のみではあまり改善しない場合もあります。いうことで、体のなかからもツヤツヤにということでコラーゲン飲料も飲んだりします。内と外、どちら側からもお手入れをして、お肌の乾燥具合を認識すればメーキャップも綺麗に仕上がるし、年齢に負けてない見た目になります。カサついていると感じたらすぐスキンケア!それが自分の肌ケアの方法です。お肌にとって、乾燥は出来るだけ控えた方がいいようです。乾燥してしまった場合お肌の水分が無くなって、ハリや艶が無くなってしまいます。自宅の中でエアコンを稼働させていると、加湿器で湿度を調整しても乾燥は避けられません。いつも保湿するように努力しているのです。スプレー化粧水を買ってきたので、まめに使っています。スプレータイプなので、メイクをしていても吹き付けられるというのが長所です。ベースメイクも美容成分配合のCCクリームやファンデを使うことで、極力乾燥しないようにしています。するだけでちょっとでも肌の乾燥を抑える事ができているのかなって思います。スプレー化粧水はちょっと離して使うと顔全体にいきわたるので、ムラなく吹きつけることが出来ます。それ以外にも水分を体内にできる限り取り入れるように、お水を積極的に摂るように心がけています。これもお肌に効果があるようです。美肌を保つ為に人と喧嘩をしたりしてトラブルを起こさないように気をつけています。どんなに食べものを気をつけても何時間も睡眠をとったとしてもトラブルの多い生活をしていては綺麗な女性になれません。揉め事のなく、人間関係がいつも良い状態になるように努力しています。人との関係が崩れるとヤケをおこしたり食事が疎かになります。食事が適当になると美容に良くないですよね。おまけに生活が荒れることで睡眠の質も落ちます。深い眠りにつけず小さな物音などで目を覚ましてしまうのでお肌にとって非常に悪いことです。美しくなりたいとき美肌に効果的なサプリメントを摂ったり食事を見直すことは勿論よいことです。いうことに気をつけても悪いことにはなりません・・・。そちらのことだけを気にして人との関わりをいい加減にしているとトラブルを起こすこともあり、それが原因で美容にダメージを及ぼします。面倒くさく感じることもあるけれど美容のために人との関わりを大事にしています。08/11/2019綺麗な皮ふや美髪を維持しようと気を付けていることは、何点があるんですが、とりわけ自分自身の健康に一番紐づけられるものとして、カラダの不必要なものを溜めておかないって事に気を付けています。体質にもよるかもしれませんが、私は快便でなくなるとお肌に問題が発生してきて顔表面の色合いも僅かに悪くなってしまいます。この頃は、お通じが順調なひとは少数だと耳にしますが、自分は毎日体の不要物はしっかり送り出すように暮らしています。食べ物に配慮していて、一回目の食事は特に空腹でなくても腸内環境を整える食品やビフィズス菌の入ったヨーグルトなどを摂取するようにしてます。それ以外にも食物繊維量が豊富なものもいっぱい食べます。やってるのはフルーツとプレーンヨーグルトをブレンダーでガーッとやってブランなどと一緒に摂っています。それを口にすると大抵胃や腸が働いてくれるのです。あとは適度な運動をするということ。朝御飯がおわったら半時間くらいかるーくピラティスをしています。それによりいつもは使われていない「筋肉」などを動かせて、胃や腸の血流が良くなっているみたいです。「老廃物」を出すためにやっていることですが、スキンケアにもなっているみたいで、年齢より若く見られることが多いです。夜遅くまで仕事をして家に帰ると、くたくたに疲れて何もしないでベッドに倒れこみたいこともありますが、絶対にメイク落としと洗顔をするようにしています。ときどき「化粧をいちいち落とさなくても大丈夫なファンデーション」や「慌ただしくてもすぐに化粧を落とせるふき取るだけのメイク落とし」とかを広告で目にすることもありますが、どれだけ肌に良いファンデーションだとしても、肌のことを考えると化粧したまま寝てしまうなんてとんでもないことだと思います。ときどきなら良いですが、拭き取りタイプの化粧落としを毎日のように使えば、ゼッタイに肌には良くないです。お肌の角質までも削り取ってしまう可能性がありますので、拭き取りタイプの化粧落としは使わずに、丁寧に化粧おとしで化粧を洗い落とし、その後に洗顔石鹸で洗います。ダブル洗顔はしなくていいというクレンジング剤の場合でも、もう一度洗うことで肌トラブルを避けることができるのです。顔を洗ったら、入念にローションで水分を与え、うるおいを保つことも大事です。美容面で気を配っている点は紫外線対策です。染み、そばかす、皺、たるみ等皮フトラブルの原因の80パーセントは、太陽光線による「フォトエイジング」だという話です。「紫外線」は1年中降り注いでいるので、絶えず紫外線を防ぐようにしています。暑い季節にUVカットのクリームを利用する方はいっぱいいますが、冬に日やけ防止剤を使う方はあまりいる印象がありません。あたしは冬場でも日焼け止めを塗っています。晴れていなくても紫外線量がゼロではないので、全く太陽が見えない日であってもUVカットのクリームでカバーします。塗布する量にも注意しています。1回に使う量は500円玉くらいの量です。このくらい十分に塗布しないとUVカットの効力がしっかりと得られません。大量なのでつけるのに一苦労なのですが、少しずつ塗り広げていって白くならないようにうまく塗っています。外出前に塗ったらOKってもんでもなく汗や摩擦で落ちやすいものなので、しょっちゅうつけ直した方が良いですよ。朝塗ったら昼、夕方と塗り直しをするようにしています。美容という言葉を聞いた時に思い浮かべるものは千差万別です。高い美顔器を使うとか、優雅にエステを受けたり、サプリでビタミン補給したりさまざまなのですが、強いて言うとコストがかかるという印象を持ってしまいがちです。可能な限り、コストをかけずにキレイになりたい。その為にはまず第一に早寝早起きの毎日に努めることが大切になります。辛いダイエットや食べ過ぎや睡眠不足は、お肌だけじゃなくて体にも悪影響を与えます。それに、ストレスといった精神的な影響も体の為には良くありません。選り好みしないでいろんな物を食べて食べ物に入っている栄養素をたくさん取り入れることが出来れば、サプリメントは飲まなくてもいいのです。夜遅くまで起きていないで早めに就寝すると、翌日の起床はすっきりとした気持ちが良いものになるのです。早起きする事により朝食をしっかり食べたり、気分的にも余裕が生まれるのです。時間に余裕がある時はウォーキングを行っても良いのではないでしょうか。このように当たり前のことをするだけでもからだのリズムが整い、肌の調子が良くなる事が感じられると思います。お金を使わずに、簡単にできることから始めてみましょう。美しくなるためと体形をキープするために家事をする時は精一杯やっています。漠然と掃除などしていても美容に良さそうな気はしないですよね。当然のことをしているだけという気持ちだけで、体のためになるとかキレイになるためとは考えられません。スタイルを維持するために!という心持ちで家事をこなすと現実に美しくなれるから不思議です。昔のようにきれいになるのはダメでも老ける速さをゆっくりにすることならできます。窓を拭く際には腕を思い切り伸ばして拭いたり、下の部分を拭く時も姿勢を考えて拭いてみるといい汗が出てきます。足の筋もよく伸ばすことが出来るから血流がよくなり冷えにも良いですね。ふくらはぎの筋肉を伸ばすことでうしろ姿に自信がついてきます。腰回りは年齢とともに贅肉が付いてくるからとくに注意しています。洗濯物を干すときに腰をひねりながら干すと疲れますが腰回りを引き締められます。炊事洗濯掃除も力を入れてやると美容の効果が上がりますよ。