有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー157kcal塩分0.9gエネルギー・塩分は1人分です。撮影・三浦康史つくり方ブロッコリーは小房に分け、水にさらして水気をきる。にんじんは5mm厚さの輪切りにする。じゃがいもは皮をむいて8mm厚さの輪切りにし、洗って水気を切り、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)に1分40秒~2分かける。フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)~(3)を並べ、ブロッコリーに(A)をふる。蓋をして1分半ほど蒸し焼きにする。上下を返して好みの加減に焼き、取り出して皿に盛りつける。小鍋に(B)を熱し、沸騰したらにんにくを取り除いて(5)にかける。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。