夜なかなか寝付けずに苦しい日ってありますよね?そんなときは睡眠に効く食べ物、飲み物を摂取するのが1番。本日は睡眠効果が得られる乳製品についてご紹介します。出典:Bankingsoftwareproducts.comホットミルクが快眠に良いとされるのは有名な話ですよね。牛乳には「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。このトリプトファンは、夜になると睡眠を誘う「メラトニン」に変化し、スムーズな睡眠を促してくれます。ホットミルクだと手軽に飲めるので、寝付けないとき1番のおすすめです。出典:http://siragamaster.comプリンやヨーグルトには乳製品が多く含まれているため、夕食後のデザートにはちょうどいい食べ物です。寝る前に食べるのはカロリーの心配がありますが、夕食後ならそんな心配もいりませんね。牛乳が苦手な方でも、加工品を摂取すれば快眠効果は得られます。[女性の美学]乳製品は冷たいままだとお腹を下しやすくなり、返って睡眠の妨げになる可能性があります。温めることで体も温まりリラックス効果も得られ、安眠にも繋がりますので、寝る前は必ず温めるようにしてください。プリンも温めて食べると、トロッとして美味しいのでおすすめです。乳製品なんだかゆっくり眠れない、寝たいのに寝付けない、そんな日はホットミルクなどの乳製品でリラックスしませんか?少しずつ睡魔が襲ってきて、気がつけばあっという間に夢の世界へ入っているに違いありません。素敵な快眠生活を送ってくださいね。関連する読みモノ良質な睡眠をとるには葉酸・トリプトファン・バントテン酸が効果的!仕事も家庭も特に問題がないのに、中々うまく寝付けない・・・。なんていうことはありませんか?そのような状態は普...病院での診断前に確認!不眠症や睡眠障害など眠れない症状で異なるセルフチェック十分な睡眠時間がとれていないのにスムーズに寝付くことができない、以前より眠りにつくのに時間がかかるようになっ...ベッドルームにオススメ!柔らかく漏れるような光を作る「コーニス照明」とは?壁のうえから柔らかい光が漏れるような照明は魅力的ですよね。豆電球をつけたままじゃないと寝れない人っていますよね。実は睡眠と光の関係ってとても重要です。豆電球をつけ...寝具の隣にスマホがあるならヨガアプリを取り入れて睡眠を改善しよう!<寝たまんまヨガ_...寝るときベットや布団などの寝具の隣にスマホを置いている方に朗報です。簡単瞑想」...いびきに悩む人はうつ伏せ寝がいい!?︎質の高い睡眠には眠る姿勢が重要です質の高い睡眠をとるには、寝ているときの姿勢も重要になります。うつ伏せで寝ることはメリットもありますがデメリッ...その名も「安眠(あんみん)」!ぐっすり眠れるツボは耳の後ろ側にある毎朝スッキリしない・・・その原因は眠りが浅いからかもしれません。深い眠りが手に入れられるツボ・安眠(あんみん...ひょっとして過眠症?もしかしたら睡眠障害のナルコレプシーかもしれませんよ寝ても寝ても眠い。夜は早めに寝ているし、朝起きると熟睡感もある。それなのにまたすぐ眠くなってしまう。夜中に目が覚めてしまう中途覚醒は辛いものですね。この記事ではそんな辛い中途覚醒の原因や対処法を解説しました。身体の疲れや、心のストレスを取り除く方法の一つにマッサージがあります。読みモノ1最近話題のエアーベッド!実際の寝心地はどうなの?メリットとデメリットを紹介2比べるべきはサイズだけじゃない!セミダブルとダブルベッドはどう違うの?3知ってる?シーツ、敷きパッド、ベッドパッドを正しく敷く順番とは?4寝る前のお茶はNG?本当にお茶は睡眠に悪影響なの?5症状改善にまずは診察を!大阪の不眠症治療にオススメの病院5選6寝る前に枕にシュッとひと吹き。食事おすすめ質が良い。