2019年3月24日ホットヨガ効果ツイートスポンサーリンクTweetPocket太っている人の食べ方で2種類に分けることができます。大食いで太っている人とに分けられます。ダイエットに際して重要なのは、自分がどうして太ったのか、その原因は何か?ということに気づくことです。間食で太っている人は、自分がなぜ太っていrか理由がわからず悩んでいます。間食で太っている人は食事の量が少ない自分で毎日の食事日記と体重グラフを記入してみるとはっきりとわかります。食事のときの量が少ないので、ついつい間食をしてしまう。この間食の量がたいへんな量になっているのです。不思議なのは、当人がこの間食にまったく気が付いてないということ。これが大問題ということです。食事日記と照らし合わせて体重グラフを見ると、間食の多かった日は、数字にきちんと体重が増えています。自分がなぜ太ったか気づかないわけにはいきません。このタイプの人は自分の間食に気が付くと、自分で修正して徐々に痩せていきます。自分で気が付くことが大切ですね。気づきさえすれば、だいたい半年で7~8kgは痩せることができます。自分で自分をわかるって大変ですけど分かれば簡単に痩せられます。間食にお菓子を食べたい人は・・・どうしても間食にお菓子を食べたい人は、間食をやめるかわりにお菓子を食後に食べるようにしてっましょう。「お菓子を食べてはいけません」といえば抵抗があります。「食後ならお菓子を食べていい」となると納得するわけです。そのうえ、食後に食べれば量も少なくてすみますから。することで、「間食でお菓子を食べる」という悪い習慣がなくなるのです。間食でやめたいのは、夜寝る前の間食(夜食)です。寝ている間に働いている副交感神経は、別名「休息の神経」ともいわれ、脂肪の合成を盛んにする機能があるため、こういう食べ方がもっとも脂肪をためこみます。「寝る前に食べれば即脂肪」と思って間違いありません。夕食後よりも体重が増えていれば、それは夜食が原因です!!無意識の間食がいちばん危険この無意識というタイプが一番危険です。自分がどれだけ食べているかという自覚がほとんどない人が多いです。無意識にいっぱい食べていながら、全然思い当たるところがないと・・・。どんなことを無意識にしているかというと、ガム1枚、アメ粒1個、たかだか10kcal程度です。ところが、ところが、これを朝から晩までひっきりなしに口に入れていれば、それだけでかなりのカロリーですよね。板チョコレート1枚なら500kcal(焼き魚定食のカロリー)になります。間食は無意識にしていたものなのに、やめるとなると大変です。無意識にどこにでも置いてある食べ物をくちにする習慣をなくすことから始めます。1.お菓子は目に見える場所に置かない。2.お菓子を自分の部屋に持ち込まない。3.一定の場所でしかものを口にしない。スポンサーリンクといった感じで、ルールづくりからはじめましょう。「一切」などといった表現は避けましょう。これからダイエットに挑戦して、お腹の脂肪部分をなんとかしないと、見っとも無くて・・・。大好きな人にも自信がなくていいたいことも言えない!そんな自分と決別しましょう。ダイエットは自分との約束ですから、悩みが深ければ深いほど一生懸命に頑張るでしょうからね。そんなに悩んでない人は100点満点をとろうとしないで、70点を取ればいいといった柔軟な姿勢が長続きしてダイエットの成功につながりそうですね。ダイエットでやめた方がいい「おやつ」ダイエットでは基本的に食べてはいけないものはありません。お菓子や果物だって、量さえ守れば食べていいのです。ところが、そのなかでも止めてもらいたい食べ物があります。それは、チョコレートやキャラメルですね。太っている人が大好きなお菓子です。小さい1粒なのに、チョコレートひとかけらなら50kcal、キャラメル1粒なら20kcalが凝縮している危険物です。小さいから食べた実感がなく、胃袋も膨らまないのに、カロリーだけは高い。「大きいのにカロリーが低い」。キャラメルなどはまったく逆で不向きな食べ物ですよね。その他にはウニ、トロ、フォアグラといった食品も注意すべき食品ですね。おやつを食べるなら、こういうダイエットに適さない食べ物よりも「ダイエット効果」のある食べ物を選びましょう。噛み応えのある「固いおかき」や「フランスパン」などがいいですね。お菓子は1日に何を何個まで、と数量をきちんと決めて、一度にどっと食べるより何回かに分けて食べた方がいいですね。決めた量は守って絶対に増やさないことです。食パン1枚(160kcal)バターを付けると(200kcal)ジャムを付けると(220kcal)ピーナッツバターをぬると(310kcal)になります。コーヒーは何もいれずにブラックで飲めばカロリーゼロです。ダイエット間食おすすめ!食後にお菓子を・・・まとめお菓子で太るってほんとうですよね。意外とイライラするときは、口に何かを運びますよね。ストレスをいっぱい抱えているときなど、「あんぱん」を朝昼晩と食べてしまいました。それも3ヶ月間も・・・(社内研修で)。そのため、お腹周りの脂肪はみるみる大きくなり、現在はどうしたものかと困っています。ホットヨガに通ってダイエットします。最近、ちょっとだけダイエット補助してくれるものに頼っています。効果が実感ホットヨガを書いてるひと中小企業の会社員、意外とフリーな会社。24時間体制の交代勤務。独身で三十路超えました(笑い)。基本的には体育会系で生きています。趣味:旅行、ジョギング、ホットヨガ悩み:小顔→ダイエット→化粧→服ホットヨガを始めたのは体調悪化が酷くなってきて、自分で修正できる体づくりを勉強したくてはじめました。いちご狩りで失敗しない2つのいちご農園の特徴は??人気記事ですよシボヘールの効果的な飲み方で脂肪を確実に落とす方法必見!シボヘールを購入してみました。ダイエットに効果的な飲み方があれば知りたいですよね。...シボヘール口コミ評価ブログを冷静にチェックしてみました!ダイエットサプリのシボヘール口コミ評価をみて、シボヘールの評判を検証してみました。口コミ評価の中で意外と多かったのが、女性の悩みで多い便秘の解消になった...ホットヨガ効果は週一でもOK!若い女性のハートを射抜いてる!ホットヨガ効果は週一でダイエット効果はあるのでしょうか?ホットヨガコーチのアドバイスでダイエットに成功した自分の体験談を記事にしています。