まとめ骨ストレッチ簡単!1日5分で肩こり・腰痛改善と紹介されたのは「骨ストレッチ」でした。骨ストレッチは筋肉だけでなく骨や関節にアプローチしてくれるので、人間本来の自然な動きを取り戻してくれる画期的なストレッチ法だということ。基本ポーズ1)右手の親指と小指をくっつけて輪っかを作ります。2)左手の親指と小指で右手首をつかみます。親指と小指をつなげることでニュートラルに!肩こり改善・手首と肩甲骨ストレッチ1)足を肩幅に広げて立ちます。2)右肘を90度に曲げて右手で基本ポーズをとります。左手の親指と小指で右手首をつかみます。3)2の状態をキープし、顔を正面に向けたままで後ろに7回ひねります。笑顔で行うことで筋肉が緩むので笑顔が大事です!4)左右7回ずつ行います。首や肩こりの改善と、ひねることで、体幹を鍛えてウエストの引き締め効果も期待できます腰痛改善・手首と腰伸ばしストレッチ1)足を肩幅に開いてイスに座ったら、膝下を軽く伸ばします。ひざは伸ばし切らずに曲げておくのがポイントです2)右腕を前に伸ばしたら右手で基本ポーズをとります。左手の親指と小指で右手首をつかみます。3)2の状態をキープしたまま手で前方にあるボタンを押すようなイメージで7回腰を伸ばします。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。