朝が弱い!朝が弱くて毎日辛い!こんにちは、本日のストレス度20%のテルマエです。「朝が弱い」という人は多いと思います。個人によって理由は様々ですが、基本的には、昨日の疲れがまだ残っている状態で起きていることが原因でしょう。ほとんどの方は毎朝決まった時間に仕事が始まるでしょうから、自分で起きる時間を自由に設定するわけには行きません。無理をした生活を続けることは良くありませんので、それについては、また違う機会に触れて見たいですが、今回は朝起きて、家を出るまでにだるさをとってスッキリした状態になるための方法をお伝えします。起きたらすぐは何してますか?朝は、「ゆっくりストレッチをする」なんていう時間はない人が多いでしょう。布団の中でウダウダしたい!なので、5分でも1分でも、ストレッチをする行為が無駄に思えてしまう。起きてすぐは、まだベッドや布団の中です。朝が弱い人は、目覚めてから、起き上がるまでに時間がかかります。それこそ、5分、10分とウダウダして朝の貴重な時間を無駄に過ごしてしまいがち。このウダウダ時間を利用して、スッキリ状態にすることができます。朝が弱い人におすすめ!朝のだるさを一瞬でスッキリ!?今回、身体の動きをどのようにお伝えするか考えたのですが、自分なりにうまく伝えるために、初めてアクションフィギュアを購入してみました。安かったからか、ちょっとイビツですこれは、普通にAmazonで購入できるイラストやデッサンで使用するもののようです。起きてすぐ、寝たままの状態で、片足の膝を曲げます。これは、起きて急にストレッチは無理があるため、ストレッチをする準備と思ってください。↑こんな感じで、交互に膝を曲げます膝曲げは数秒間、両膝やります。ストレッチの継続時間はご自身の感覚で構いません。時間をかけられる人は、30秒でも1分でもOKです。次に、片膝をお腹の方まで両腕で引っ張り、お尻の筋肉を伸ばします。これもご自身の適当な時間で両足ともやってください。↑こんな感じで、膝がお腹につくように最後に、お尻だけを上げていきます。これは、ゆっくりやった方が効果があります。上げられる限界まできたら、そこでストップ。少なくとも30秒は止めていましょう。↑お尻と腰だけが浮いているように最初はなかなか上がらないかもしれませんので、できない方は両腕で支えて持ち上げてもOKです。これを全てやっても、数分で終わりウダウダ時間を使うので、朝のバタバタの前にやるわけですから、ストレッチをするという意識を持たなくてもできます。3つのストレッチが終わるとある程度筋肉を動かした状態なので、目が冴え、すっきりした状態になるというわけです。それぞれのストレッチを継続させる時間は、自分の状態に合わせてやればいいので、さっと1分程度でもいいですし、続けるのが苦手という方は、「今日は起きるのが辛い」と思ったときだけ、試して見てください。朝食も美味しく食べられますし、家を出るころには調子がよくなり、とても気持ちのいい通勤通学ができることでしょう。朝は弱いけど毎日続ければ効果てき面どんなストレッチでも、継続して行うことで、身体の柔軟性がつきます。偏った箇所だけを動かさず全体をバランスよく動かすことでむらのない柔軟が、代謝促進に繋がります。皆さんも明日の朝から、はじめてみてはいかがですか?役に立ったと思ったらクリックして応援してね。更新頻度ややる気がアップする・・・かも。柔軟がもたらすメリットを教えます!テレビの健康番組を見るとストレスが溜まる!?不健康になる前に元整体師がすることとは?【目の疲れを足裏で癒す!】目の疲れはストレスの入口。首や肩がつらい人も、実は目の疲れが原因!?ダイエットが成功しない理由!我慢することは心のバランスを崩す未分類エコノミークラス症候群予防!新幹線で閉じ込めされた時の過ごし方。「膝裏から太ももに沿って指圧」で改善!「健康の定義」に個人の差はない!?整体師から見た健康の考え方。柔軟がもたらすメリットを教えます!過労死のサイン!?ストレスと割り切れないうつ状態を作る社畜環境とは身体にいいことをして健康になるのは当たり前、不健康な生活でも体が健康である理由は心にあります健康になる前に、「死」をはっきりさせておく。【疲れのメカニズム解明!?】移動した時間じゃなく、距離で疲れが違う!?出張するときに気をつけていることストレスが溜まりすぎた時にやる事。緊急で行う整体師的メンタルケアとは乳がんを早期発見する分かれ道、小林麻央さんの診断が遅れてしまったのは体の柔軟性があると健康になれるとは?開脚チャレンジ宣言!最近の投稿エコノミークラス症候群予防!新幹線で閉じ込めされた時の過ごし方。毎日の満員電車は我慢ならない!そんな方にいいこと教えます。健康的な出張はアクセスとホテル周辺の環境で決まるどんなに頑張っても、健康になれない人。それはあなたに原因がありません。青汁スムージーレシピサイトマップ運営者情報・お問い合わせ管理者【テルマエ】プロフィール(元)整体師が教える健康レシピシェアツイートブクマ送る。