高地トレーニングなるものがある。酸素の薄い場所で練習する事で体が少ない酸素を効率的に摂取出来る様に身体機能を高めるのが目的。現在のマラソン界を席巻しているアフリカ勢のトップランナーは2000m以上の高地で生まれ育った選手が非常に多いので、高地トレーニングのメリットは納得出来る。・20kmのペース走を無給水で走った。・40kmのロングジョグを500mlのペットボトル1本で走り切った♪そんな記事を目にする事が多い。無給水で長い距離を走る事で体内の水分を効率良く使える様な身体機能が高まるメリットがあるのか???私も以前は無給水で長距離を走る事があった。通勤・帰宅ラン時には給水なんて考えたことも無かった。私の体調を気遣ってクライアントさんが帰り際に500mlのスポーツドリンクをくれた。リュックのドリンクホルダーに入れて、帰宅ランを開始して間もなく...。捨てる訳にもいかず、12km付近で全部飲み切った。施術前と施術後に麦茶を頂き、およそ400mlの水分補給。帰宅ラン途中に500mlのスポーツドリンクを水分補給。合計1250mlの水分補給。走っている時の感覚もいつもと特に変わりなしだった。上限の心拍数が136を越えない様に走る。「マフェトン理論」を実験中。普段の通勤ランでの平均ペースは5’40′′~5’50′′/kmランニング途中の給水は無し。後半に確実に脱水症状によるペースダウンが起こっている可能性が高い。心拍数が上限を超えてアラームが鳴るのでペースを上げたくても上げられない状態が続く。今朝は、500mlのペットボトルを携帯してこまめな水分補給を心がけながら通勤ランを実施。6km過ぎからもペースは落ちずに心拍数も思いの他上がらない。水分が不足する事で筋肉の収縮性が低下して硬くなる。重心が落ちて体幹がブレてエネルギーのロスにつながる。給水の重要性に気づいた。果して、無給水ランニングでの身体機能の向上は見込めるのか?10年間の無給水ランニング....。ただの自己満足だけだったのかもしれない。体調の良い状態でポイント練習を行う事。体調に合わせた目標設定が大切です。小学生の頃に不思議に思っていた事があります。先日、久しぶりにフルマラソンで走力を上げるための練習方法に関する書籍を購入しました。【片付けとストレッチの共通点】使ったら(走ったら)片づける(整える)必要のないモノ(ストレッチ)は捨てる(やらない)一気にやらずに毎日コツコツ続ける溜め込まない事が重要です。子供の頃から片付けが苦手でした。服を脱いでは脱ぎっぱなしで、「脱い...マラソン2018年フルマラソンレース日程決定フルマラソン「サブ4」を目指す市民ランナーを全力サポートする北村整体院です。今回は、私の個人的なレースの日程が決定したので、簡単にご紹介します。2018年度のフルマラソンのレース日程筑後川マラソン20182018年10月7日第49回防府読売...痛みの改善に向けて新しい事に挑戦する。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。