マッスルファイターズブログスマートフォン用の表示で見るマッスルファイターズブログスポーツや筋トレ、プロテイン、サプリなどを紹介します!!2019-02-24筋トレを途中でサボるとどうなる??筋肉って落ちちゃうの??どのくらいサボるとやばい??筋トレ基礎知識こんにちはカリッソです!!筋トレ普段から頑張ってても忙しかったり遊ぶ予定があったりするとついついサボってしまう時ってありますよね。筋トレってやっぱ続けることが一番大事だったりします。そこで今回の記事は筋トレを頑張っていてもサボってしまうとどうなってしまうのか、どのくらいサボったらいけないのかについてカリッソの経験も交えてお話ししたいと思います!!筋トレを頑張っている人が筋トレをサボると筋肉はどうなる??まず今回大前提としてお話ししたいのは筋トレをしっかり頑張っている人が筋トレをサボるとどうなるのかです。話が脱線してすみません。筋トレを普段から頑張っている人が筋トレをやめてサボってしまうと当たり前ですが筋量は減っていってしまいます。この筋肉の衰えは主に無酸素運動などの瞬間的に爆発的な力を発揮する速筋線維の方が早く衰えると言われています。反対に持続的に長く動く遅筋線維に関しては速筋線維ほど衰えは急ではないと言われています。速筋線維の方が早く衰えやすいということは筋トレをやめてしまうとせっかく筋トレで大きく筋肥大した筋肉が縮みやすいということです。これは特に筋トレ頑張ってる男性の方にはショックだと思います。筋トレはまずはやり方とかも大事ですが続けることを大切にしましょう!速筋線維と遅筋線維に関してはこちらの記事を見ていただければ詳しくわかると思うのでよかったら御覧ください!!🔻musclefighter.hatenablog.comどのくらいの期間サボっちゃうと筋肉って落ち始める??じゃあ実際にどんくらいの期間サボると筋肉って落ちていってしまうのでしょうか??結論から先に言いますと一日、二日サボったくらいでは全く落ちません。筋肉が落ち始めるのはもしも全く動かなかった場合2週間くらいからだと思います。これはスポーツ学的も筋トレの場合はだいたい2週間くらいで筋肉は個人差があるが落ち始めると言われていますし、カリッソも怪我で筋トレをやっていなかった時期は2週間を過ぎたあたりからちょっとずつですが筋肉も萎んでいったのがわかりました!なので筋トレで鍛えて強くなった筋肉は意外と落ちないです。そんなに筋トレを休んだり少しサボることに関しては神経質にならなくてもいいんじゃないかなと思います。忙しくても週に1〜2回は筋トレしよう!!忙しくても筋トレの場合は週に1〜2回の筋トレをするだけで筋肉が落ちるのを防ぐことができると言われています!アスリートの選手のように毎日練習やトレーニングをせずとも筋肉は週に少ないトレーニングでも比較的維持ができるのです。週に1回や2回ならどんなに忙しくても頑張れますよね??笑なので忙しいても必ず全くやらないという状況は作らないようにしましょう!!筋トレサボっちゃった人が筋肉を元に戻すのにはどれくらいかかる??これも個人差があるとは思いますがカリッソの経験上、しっかり継続して筋トレやトレーニングを行なっていた人がなんらかの理由でサボってしまった場合でも、もう一度筋トレを再開すれば明らかにもともと筋トレしていない人よりも早く筋肉はつきます。仮に半年などの長期間休んでしまっても筋トレを再開してしっかりやれば2ヶ月、3ヶ月もすれば元に戻るのではないかと思います。筋トレとかスポーツをしてると有酸素...2019-02-20初心者って筋トレ週に何回やればいいの??筋トレのルーティンを知って効率を上げよう!!こんにちはカリッソです。筋トレ始めた頃って週にどのくらい筋...2019-02-16筋肉を効率よく鍛えるためには??筋トレの原理を知ろう!!こんにちはカリッソです。今回は筋トレをする上で重要な特性に...2019-02-15家でもできる腕の筋トレ紹介!!腕を鍛えてたくましい力こぶを手に入れろ!!オススメダンベルも紹介!!こんにちはカリッソです。今日は腕を鍛える筋トレを紹介します...2019-02-12下半身ってどんな筋肉があるの?下半身を鍛えて筋肉をバランスよく見せろ!!こんにちはカリッソです。(1)検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro月別アーカイブはてなブログをはじめよう!carissoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。