酵素ドリンクのダイエット効果を一週間で判断するのは早すぎると思うアサイーレッドスムージーアサイーレッドスムージーでダイエット&エイジングケアアサイーレッドスムージーの注文から中身紹介までアサイーレッドスムージーの作り方&飲んだ感想チアベリースリムチアベリースリムで短期集中ダイエットに挑戦!チアベリースリムが届いたよ、中身紹介!チアベリースリムの紹介と期待できるその効果チアベリースリムの作り方とオススメの飲み方食べ方チアベリースリムダイエットのメリット&デメリット現状報告HOMEダイエットの心構え年末までにあと3kg痩せる!年末までにあと3kg痩せる!こんにちは、アラフォーダイエッターサランです。2015年も残すことろあと1ヶ月。⇒年末までに痩せたい!理想のボディでスッキリ年越しを目指す⇒食欲の秋こそダイエット!2ヶ月奮闘で冬までに痩せる皆さん、ダイエットは順調ですか?2ヶ月6kg痩せ目標から1ヶ月経過しました食欲の秋からイベントだらけの年末年始、そして溜め込みの冬へ。ダイエッターにとってハードルの多い時期です。食欲の秋~の記事で、2ヶ月で6kg痩せを目指そう!と書きましたが、それから1ヶ月、さて皆さんはいかがですか?私は、短期集中ダイエットの第4弾として、今期は豆乳クッキーダイエットを実践し、なんとか3.0kg減量できました。7月にダイエットを始めて、ダイエット&インターバル、そして時々モチベーションダウンで食べちゃったりもして、三歩進んで二歩下がるを繰り返してきたわけですが。体がかなり軽くなりました。BMI=20.74ですっかり標準です。(標準BMI=22です、こちらの記事をご参考に)これも途中であきらめずに地道に置き換えダイエットを頑張ってきたおかげです。挫折のチャンスは何度もありました(笑)1ヶ月目からいきなりマイナス5kg宣言なんて、無茶なプレッシャーを自分に与えた結果、いきなりのモチベーションダウンに結構悩まされました。1ヶ月ダイエットを実践したら、モチベーション回復の為に数日インターバルを入れているので、その間にいくらかのリバウンドがあったりしたのも、グラフを見ればよくわかります。※クリックで画像が大きくなりますでも、途中でやめなくてよかったです。おかげで、総合的に見てとても良いペースで減量できています。短期大幅よりも長期で安定20代の頃は、急激に太って急激に痩せる、というのを結構やってしまってました。ダイエットのやり方も真夏におなかにラップを巻いて走りまくり1ヶ月で10kgくらいは痩せたりもしてました。若かったので、それほどキツイとも思わなかったですし、実際やればやるだけ減量できていたので、夢中で過激なダイエットをやってました。急激に減らした体重は、増える時も急激です。ダイエットをやめて、普通に食べ始めた途端に増えていきます。飢餓状態だった体はありとあらゆる栄養をどんどん吸収しあっという間に膨れ上がります。年齢と共に代謝は落ち、年々痩せにくくなっているところで無理な短期大幅減量はアラフォーにはオススメできません。痩せても無理が体に表れて、やつれて見えるのが関の山。止めた途端のリバウンド。これは絶対に避けたいところです。アラフォーダイエットはもう少し長い目で見るべきです。私自身、こんなに長期でダイエットが続いているのは人生初です、3ヶ月くらいのプランでダイエットを始めても、だいたい2ヶ月目の半ばあたりになると、モチベーションが底に着き、いつの間にかフェードアウト、そして体重は元通り。これを何度も経験しました。今回飽きずにダイエットが続いているのは「新鮮さとメリハリ」のおかげだと思っています。「新鮮さ」という面では長期にわたって同じ置き換え食を使うのではなく1ヶ月毎に違うアイテムに替えることで、新たな気持ちでダイエットを楽しむことが出来ています。「メリハリ」というのは、1ヶ月ダイエットをやったらちょっとお休みを挟んで、その間にリフレッシュをする、ということ。リバウンドは良しとして。インターバル期間の増量について最近感じるのが、体のリズムがこのダイエットに慣れてきたのか、インターバルに増えた分を取り戻すのが早くなってきました。1ヶ月ダイエット期間中でも、全く好きなものは食べないのではなく休日などはおやつを解禁したり、お酒を飲んだり、焼き肉を食べたり。これも、メリハリの一部と思ってます。この様に長期で取り組むことによって、三歩進んで二歩下がるで減量のスピードはやや緩やかになりますが、その分リバウンドしにくく、また、げっそりすることなく、痩せることが出来るのです。年末までにあと3kgを目指す1ヶ月で3kgマイナス、と聞くと「大したことねーなー」と感じるかも知れませんが、アラフォーにとっては決して低いハードルではないのです。低くは無いけど、飛び越えられない訳でもない。頑張れば飛び越えられるハードルが、マイナス3kgくらいではないでしょうか。元の体重にもよるところはありますが・・・たかが3kgされど3kg。3kg減れば体の変化を感じるでしょう。それまで重くて苦しかった体が段々と軽くなってくると自然と活動的になり、自然と痩せやすい生活習慣に替わってきます。忘年会やクリスマスなどのイベントが控えていますが、あと3kg痩せて、ちょっとすっきりと新年を迎えてみませんか?置き換えダイエットで痩せるなら・・・1ヶ月マイナス3kgをサポートしてくれるオススメ置き換え食はこちら私、サランが新たに始める短期集中ダイエットアイテムはこちら一緒にがんばりましょー!!最後までお読みいただきありがとうございます。コメントはありません。冬のダイエットが楽しくなる置き換え食!豆乳クッキーダイエットサブコンテンツプロフィールアラフォーダイエッター、サランです。Reserved.このページの先頭へ。