マインドフルネス呼吸法を大切にした静岡のヨガ教室~エトワール~空気は「読むもの」ではなく、吸って吐くものです。先の見えない不安に打ち克つには?アスリートであれば、大舞台で緊張せず、いかに集中のゾーンに入ることができるか。積み上げてきた苦しい練習の成果を「ここぞ」発揮できるか?「即今目前」たったいま、目の前という禅語です。「いま」「目の前にある」ことをやっていくのです。過去を憂うのではなく、将来のことを考えずに、今を生き、いまを精いっぱいやるというのが禅の考え方です。すればいいのでしょう。マインドフルネスわたしたちは過去を悔み未来を思い悩みます。これにふたをして心を「今」に向ける訓練です。瞑想主体の心の訓練法で、ブッタの自身の教えがルーツです。成功の道を開いていくことなどが広く知られるようになってきました。弊社では「マインドフルネス」の実践の前に「呼吸法」を大切にした「ヨガ」で、まずからだをほぐすことから始めます。禅ヨガプログラム90分のプログラムです。何種かの呼吸法でリラックスしていただきます。ヨガ・約60分間~肩こり・腰痛などに効くヨガの基本ポーズから「太陽礼拝」「月の礼拝」まで、ご参加のみなさんの「いま」必要としているヨガポーズでからだをほぐしていきます。瞑想・マインドフルネス最初は5分の体験から始めます。回数を重ねるごとに「瞑想20分はレム睡眠2時間に値する」といわれるほどの20分に挑戦していきます。ストレッチにてクールダウンしていきます。その日の内容や自分の変化を語り合います。参加者の境遇はそれぞれ違うもの。得たもの、断捨離できたものなど、皆さん表情が柔らかくなり、お話が尽きない場合も多々ありました。その場合お寺本堂からお祓いの場に移し、茶話会に入ることもできます。<告知例>禅ヨガ受付の様子です。奥の本堂でお稽古します。個人レッスン御希望の方90分のプログラム15,000円グループレッスン御希望のみなさま90分×1回お一人@2100円×人数=当日お支払いいただく講師料金(5人以上からお引き受けいたしますが、10人以上お揃いになりましたら割引がございます。清水区・山間部同じ)静岡市外は実費となります。[おか骨盤調整ヨガクラブ]いよいよ2017年後半です。余分な熱をとる]ヨガをお稽古します。我が家のプリンターが壊れ、次にパソコンの画面が真っ黒になってしまいフェードアウト。環境や人間関係に変化があり、何かと気忙しかった4月。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。ゴールデンウィーク過ぎから聞こえてくるのは五月病。近...記事を読むそのオーラはどこから?ラグジュアリーなお茶会(SBS学苑講師会)梅雨入りしましたね。渡される大量な泥んこ洗濯物たち。骨盤たいそう講座を務めてまいりました。優しい禅体験をしてみませんか。体が固くても、初めてでも大丈夫。長福禅寺さん(清水区山原)は、2.3カ月に一度のペースで、禅ヨガ×@禅講座を開講しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。