岩城真由美(いわまゆ)です。秋のヨガレッスン秋は、空気が乾きますね。乾燥すると、肺や呼吸器に影響が出ます。肺と表裏、陰と陽の関係にあるのが大腸。今日のレッスンでは、そんなお話もして秋のおすすめヨガポーズをご紹介しました。肩甲骨を寄せて肘をつく4息を吸いながら胸を開き持ち上げ、顎を上げ頭頂部が床につくように喉を伸ばす5ゆっくりと胸を開く呼吸をする6ポーズをとるときと逆の順番で元の姿勢に戻すうちの子ただ寝ているみたいですけど・・笑ガス抜きのポーズ(腸の活性化)1あおむけに寝て、両ひざを抱えます。2息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せて太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ深呼吸。3体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。寝る前におすすめ魚のポーズは、胸を開いて深呼吸することで副交感神経を優位にし快眠を促してくれるポーズです。寝る前に魚のポーズを行うことで、リラックスした状態で眠ることができます。ガス抜きのポーズは、呼吸法によって腰も伸ばしてくれるので疲れを取り、修正し、スッキリした朝を迎えられます。どちらも寝る前にもおすすめのポーズです。音楽があることでヨガの時間がよりリラックスします。おすすめ音楽はコチラレッスンでも使っています。自分のからだは自分で整えられます。Instagramもやってます。最後までお読みいただきありがとうございます。お片づけサポートについてはコチラヨガレッスンについてはコチラランキングに参加しています。↓こちらからプロの収納をご覧いただけます。↓ご紹介したものを載せています。最新情報をお届けします。12月はあっという間に過ぎていきますね。今年の年末も「太陽礼拝108回」に挑戦します。...2019.12.10ヨガプライベートヨガでママリフレッシュ。自宅でプライベートヨガレッスンをしています。今日は、ご近所ママが生徒さんです。プライベー...2018.03.29ヨガ2020年手帳の選び方。日手帳とヨガ手帳を使ってみた感想は?2020年の手帳の販売が始まりました。小学生の息子と一緒に毎日やっています。2019年、年内最後のレッスンでした。榊巻か...2019.09.24ヨガ寒い冬こそヨガ。栄養吸収しやすいヨガの後はスムージーを摂ろう。太陽礼拝でカラダを温める。今日はライフオーガナイザー®同期の三瓶ちゆきちゃんが来てくれました。自宅スタジオにレッスンを受けに来てくれました。薄着の季節になる前にからだ引き締めましょう。今日も寒かったですね。今日のクラスは、太陽礼拝の動きを中心に流れるようにポーズをとっていく...2020.01.06スポンサーリンク【ベランピングのすすめ】ミニマルにキャンプが楽しめるベランダキャンプ2020年手帳の選び方。日手帳とヨガ手帳を使ってみた感想は?ホームヨガスポンサーリンクiwamayu千葉・船橋のライフオーガナイザー®︎×ヨガインストラクターこころとからだと暮らしを整えるサポートをしています。現在も週に200人程の生徒さんを指導。【無印良品のユニットシェルフで収納】ヨガグッズをシンプルに使いやすく。ここからくらし.メニュープロフィールメニューヨガスケジュールお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクiwamayu千葉・船橋のライフオーガナイザー®︎×ヨガインストラクターこころとからだと暮らしを整えるサポートをしています。現在も週に200人程の生徒さんを指導。【無印良品のユニットシェルフで収納】ヨガグッズをシンプルに使いやすく。日々のことミニマル無印良品キロクキャンプ自分のこと子供のこと子供のこと家族のことlink。