ジョギングシェアするこんにちは!水谷りの(@3zuta2_rin0)です。「ジョギングってつらそう...。」、「本当に痩せるの?」と疑問に思っていませんか?半年前、私も「ジョギングってめんどくさそうだし、ただつらいだけのスポーツ。」なんて思っていました。今は週5のペースでジョギングをするくらい、ジョギングが大好きです!ジョギングは、やり始めるまでがとてもめんどうなスポーツ。めんどうなのを乗りこえると、メリットがありすぎて「これはブログに書いてみんなに伝えないと!」と思ったのです。「どれくらい続けたら効果がでるの?」と疑問に思っているあなたにおすすめの内容となっています。まとめ私のジョギング歴ジョギング歴:半年ジョギングの頻度:週4~5走る距離:5~15km2019年1月からジョギングを始めたので、ジョギング歴半年です。今現在は5~15km走っていますが...。ジョギングを始めたばかりの頃は、2kmも走れませんでした。ユニちゃん体力がなかったから、全然走れなかったよ。体力がなかったので、最初はとてもつらかったです。「がんばってコツコツ続けたら痩せるかも!」、「途中でやめちゃったら、今までの苦労が水の泡!」という思いで、ジョギングを続けてきました。ジョギング半年でこんなメリットが!最初はつらかったジョギングですが、半年続けたらこんなメリットがありました。引き締まった体になったおしりがプリッ!とヒップアップした体力がついて疲れにくい体になった不眠症が治った心のモヤモヤがパッと晴れてポジティブになれるひとつひとつ詳しく紹介していきます。引き締まった体になったジョギングをする前から、筋トレをする習慣はありました。筋肉の上にのっている脂肪が落ちないんですよね...。ユニちゃん特に、お腹の浮き輪が落ちない!ジョギングを始めたばかりの頃は、お腹の浮き輪が「プヨン!プヨン!」とゆれているのがわかったので、恥ずかしかったです(笑)ですが、ジョギングを始めて3か月くらいで「ぜい肉が減った...?」と、効果を感じるようになりました。半年経つと、ウエストがピッタリだったスキニーが緩い!と感じるようになったり、お腹の浮き輪がなくなって、腹筋が割れるようになったのです!おしりがプリッ!とヒップアップしたプリンッ!と上がったおしりって憧れますよね。足が長く見えるスキニーやビキニを綺麗に着こなせる若く見えるというメリットがあるんです♪ですが、ヒップアップするのって難しいですよね...。ジョギングを半年続けていたら、家族や友人から「え!?めっちゃおしりヒップアップしてない!?」、「どうやってヒップアップしたの!?」と聞かれるようになりました!ヒップアップが目当てなら、スクワットもするとより効果的ですよ。体力がついて疲れにくい体になった「おでかけしていると、すぐ疲れてしまう...。」、「休まないと動けない...。」と悩んでいませんか?私も、おでかけ中すぐ疲れてしまうので、「座りたい。帰ってゆっくりしたい...。」と思うことがしょっちゅうありました。家事は休みながらじゃないとできなかったので、時間がかかってしまうことも。体力があれば思う存分遊ぶことだって、仕事や家事をパパッと終わらせちゃうことだってできるんですよ。社会人なら、仕事終わりにジムに通ったり、プライベートを楽しんだり...。主婦なら、家事をよりスピーディーに終わらせて、プライベートタイムを作ったりできちゃうんです。ジョギングを半年続けていたら、体力がつくようになりおでかけ中疲れることがなくなりました。家事もよりスピーディーにこなせるように!休憩する時間が減って、好きなことを楽しむ時間が増えるって、まるで1日の時間が増えたような感じがします。不眠症が治った学生の頃から眠れなくて困っていました。睡眠導入剤も飲んでいたのですが、それでも眠れず...。いつも眠れるのは明け方の4~6時頃だったので、つらかったです。枕を変えたり、アロマを香らせたり、癒しの音楽を聴くようにしたのですが、それでも眠れず。そんな私ですが、ジョギングをするようになってからは、23時に寝て5~8時頃に起きるという、規則正しい生活ができるようになったのです!こんなに気持ちよく眠れ、スッキリ起きれるようになったのは、生まれて初めてかもしれません。心のモヤモヤがパッと晴れてポジティブになれる「心がモヤモヤする...。」、「何もしたくない...。」と落ち込んでいませんか?私も、心のモヤモヤや、ネガティブな気持ちにかなり悩んでいました。「ポジティブになりたい!」と思っても、心がモヤモヤしてしまったり、悲しいことを考えてしまうんですよね。その気持ち、痛いほどわかります。心がモヤモヤしているときこそ、「何もしたくない...。」と思ってしまうかもしれません。していると、よけい体がだるくなった経験はありませんか?そんなときこそ、ジョギングがおすすめです。ジョギングをすると、まるで高い買い物をしたかのようなワクワクした気持ちになるんです。ユニちゃんなんでジョギングでそんなワクワクした気持ちになるの?長時間走り続けていくと、気分がよくなる脳内物質が分泌されます。気分がよくなるどこまでも走れる気がする呼吸が楽になるなど、ワクワク感を味わうことができるんですよ。1kmでもいいから、ほんの少しだけでも体を動かすとスッキリするのでおすすめです。ジョギングするか迷っているあなたへ「ジョギングが体にいいことはわかったけれど、やっぱりめんどくさい...。」、「たくさん走るの大変そう...。」と思っている人もいると思います。ジョギングは1kmでもいいんです。ウォーキングでも構いません。挫折しない程度の小さな目標から始めてみましょう。小さな目標をコツコツと続けていくと、いつの間にか「ジョギングって楽しい!」と思うようになりますよ。まとめジョギングを半年続けてみて、キュッと引き締まった体になったおしりがプリッ!とヒップアップした体力がついて、旅行中でも疲れにくい体になった不眠症が治った心のモヤモヤがパッと晴れてポジティブになれるというメリットがありました。ジョギング初心者さんは、挫折しない程度の小さな目標から始めてみましょう。小さな成功を積み重ねていくのが挫折しないポイントです。一緒にジョギングをがんばりましょう!スポンサーリンク@3zuta2_rin0関連記事ジョギングにおすすめ!周囲の音も聞こえるBluetoothイヤホンジョギング中、イヤホンで耳をふさいでしまうと、車やバイクの音がわからなかったり、他の人にぶつかったりしてしまうので大変危険です。耳をふさがないイヤホンがあったら使ってみたいと思いませんか?そこで今回は、ジョギングにおすすめの、耳をふさがないイヤホンを紹介します。薬の副作用で65kgまで激太りし、43kgまでダイエットに成功したけれど、意図的に49kgまで増量させた、私の体験談を紹介します。記事を読むジョギングしても便秘が治らないときはどうしたらいいの?「ジョギングしているのに便秘が治らない...。」、「下剤には頼りたくない...。」と悩んでいませんか?健康にいい食生活や生活習慣を送っていても、便秘になってしまうことってありますよね。そこで今回は、ジョギングをしても治らなかった便秘が、ある飲み物で解消しやすくなった体験談を紹介します。記事を読む薬の副作用で65kgまで激太りしたけれど、ダイエットに成功した私の体験談ジョギングしても便秘が治らないときはどうしたらいいの?管理人:水谷りのコスメやメイク、ボディメイクに関する体験談やレビュー、豆知識などを書いていきます。