2019/12/08自分は周りからどう見られているか?ということは誰しも一度は考えたことがあると思います。しても人の目が気になる、他人の評価を常に気にしていまうという人は案外多いです。これをなおすにはどうしたらいいのか、人間関係を無駄に悩まないようにするにはどうすべきかという点を見ていきます。「自分がコントロールできる」ことと「自分がコントールできないこと」を分けた上で自分の行動だけに集中する。考え方を変えよう大切なのは自分のものの見方、思い込みです。結局のところ自分で勝手に思い込んで自分で勝手に悩んでいるに過ぎません。それは不毛な思考なのです。その入り口であるものの見方、考え方を変えることが先決です。ポイントは次の2点です。1.誰もあなたのことなど気にしていません誰もあなたのことなど気にもしてなければ注目もしていません、ということに気づきましょう。自分だって今日会った人がどういう服装だったとかどういう行動をしていたかなんて逐一覚えていないはずです。人間は基本自分第一なんです。自分のことで精一杯なのです。他人を気にしている余裕などありません。周りから見れば自分は大勢の中の一人に過ぎないのです。人目なんか気にせずもっと自由にしていいのです。2.他人はコントロール出来ません他人の行動も考えもコントロール出来ません。人がどう思うかなんてその人しかコントロール出来ないものです。多くの人はよく思われたいと考え行動してしまいがちです。そんな行動は無意味なのです。頑張ってもコントロール出来ないことをコントロールしようとすることほどしんどいことはありません。課題の分離が一番肝要ここで重要な考え方が課題の分離というものです。これはアルフレッド・アドラーというオーストリア出身の心理学者が提唱した理論でアドラー心理学と呼ばれているものの中の1つです。課題の分離とは自分の課題と相手の課題を分けて考える、ということです。課題というのは目の前にある問題や、やろうとしている事と言い換えてもいいかもしれません。仕事や勉強など人生には様々な課題があります。アドラーはその課題を相手の課題と自分の課題とに分けて考えると良いと言っています。勉強をするという課題があった時、アドラー心理学ではこれは誰の課題なのかという視点で自分の課題と他者の課題を分離して考えを進めます。他者が勉強するかしないかはその他者の課題であって自分の課題ではありません。あらゆる対人関係のトラブルは他者の課題に土足で踏み込むこと、または自分の課題へ土足で踏み込まれることから引き起こされます。自分と他者の課題を分離し他者の課題には踏み込まないようすることが大事なのです。勉強をしなさいというのは他者の課題へ土足で踏み込むことと同じです。それではどうやって自分の課題と他者の課題を分けるのかということですが、これはその選択をすることでもたらされる結末を最終的に引き受けるのは誰なのか、という問いによって見分けます。勉強しないことで希望する学校に入れない、希望する職に就けないという結末を最終的に引き受けるのは本人です。家族はよくあなたの為を思って、という言葉で介入していきますがそれには自分の目的である見栄や世間体を良くする考えがあるかもしれませんし、主従関係でのマウントをとって己の支配欲を満たそうと無意識にしている可能性だってあります。あなたの為ではなく自分自身の為であると察知して本人は反発するのです。ここでアドラー心理学が良く勘違いされてしまうポイントがあります。アドラー心理学は放任主義を推奨している訳ではありません。なくて子供が勉強しないという例で言うならば、その子供が何をしているのか知った上で見守ることが大切です。勉強することは本人の課題であることを伝えた上で本人がやる気になった時にはいつでも援助をする用意があることを伝えておきます。頼まれもしないのにあれこれと口出しをして他者の課題に踏み込むことはダメなのです。出来る限りの援助をして環境を整えてあげることは他者としてやってあげられることですが、実際にどう判断し行動していくのかまでは介入出来ないのです。馬を水辺に連れていくことは出来ても水を飲ませることは出来ないのです。自分に介入出来るのは自分だけ、自分を変えられるのは自分しかいないということをしっかり認識しておく必要があります。医療事務を辞める時の課題の分離とはまず自分の課題と他者の課題に分けます。仕事を辞めることに対して「まだ頑張れるよ」「逃げるな」「この後大変だよ」とかを親や同僚が思うことは自分では操作出来ません。よって自分でどうこう出来ないことは放っておいていいのです。ここで無駄に悩むことは意味がありません。そのことが了承されようが、されまいがそれは他者の課題なので介入してはいけないのです。大切なのは他者の課題は切り捨てて自分の信じる道を行くことなのです。アドラー心理学ではこうも言っています。他者からの期待や願望を満たす為に生きる、つまり自己の承認欲求を満たすために生きてしまうと他者の人生を生きることになる。要するに他者からの期待で行動しているというのは他者の人生を生きているということです。まとめ人にどう思われているかが気になるということは克服可能です。誰もあなたのことなど気にしていないということに気づきましょう。次に課題の分離を行って下さい。自分の行動だけに集中しましょう。