巷で話題の健康情報を紹介しています。健康ニュース糖質オフ辞典スポーツトピ健康生活の知恵袋>簡単ダイエット>ウエストにくびれを作るインナーマッスルは?ウエストにくびれを作るなら、わき腹にあるインナーマッスルを鍛えるのが効果的。腹筋運動をしてもあまり意味がありません。ウエストのくびれができるエクササイズが「ブックオープニング」です。11月24日週の『別冊主治医が見つかる診療所』で紹介されていました。﻿スポンサーリンクウエストにくびれを作るエクササイズウエストにくびれを作るなら、腹筋運動をやっても効果がありません。腹筋運動で鍛えられるのはおもに腹直筋。お腹の前方にタテに走っている筋肉ですから、ウエストのくびれを作るためには効果がないのです。ウエストのくびれに関係するのはわき腹です。わき腹には、斜めにお腹を覆うように走っている外腹斜筋や内腹斜筋と、その奥にある腹横筋といった筋肉があります。ウエストにくびれを作るために重要なのはこれらのインナーマッスルです。これらのインナーマッスルを鍛えるエクササイズを紹介しましょう。ウエストのくびれができる「ブックオープニング」というエクササイズです。左右3回ずつでウエストのくびれまず壁に沿うようにして、直角の位置に立ちます。「前へならえ」のように、両腕を肩の高さくらいの前方に上げてください。体の側面は壁につけてしまいます。この姿勢がスタート位置です。この姿勢から、壁側でないほうの腕を中指から外に回していきます。腕を肩甲骨の延長線くらいまで回したら、今度は視線を指先に向けて上半身をグッと回すのです。体の軸はまっすぐのまま、息を吐きながら本を開くように、上半身を開きます。開ききったら、今度は息を吸いながら腕を前に戻してください。ポイントは指先を常に目線で追いつつ、おへそは前に向けたままにすることです。毎日、左右3回ずつ行うだけで、ウエストのくびれを作るのに効果があります。