PROGRAM』(グルートハイパートロフィープログラム)は”お尻を効率的に大きくする”トレーニングです。科学的な研究にもとづいた、お尻専用のトレーニングを和歌山で受けられます。続きを読む2018.04.20マイプロテインのソイがまずい!美味しく飲みたいならこの方法しかない!マイプロテインから販売されているソイプロテインアイソレートですが、ふつうに水に溶かして飲むと、凄くまずいです。4種類の味があり、そのなかでもストロベリークリームは水でもおいしく飲めます。それ以外のチョコレート、バニラ、抹茶は独特の風味があり、とても飲みにくい。抹茶なんかは少し青汁のような、葉っぱ感があり、女性にはかなりきついかも。マイプロテインのソイを美味しく飲むコツがあります。それは、多めの豆乳で溶かして飲むこと。すると、独特のどろどろとした食感が気にならなくなり、どの味でも、まあまあ美味しく飲めます。これらの筋肉を鍛えることで、フィットネスモデルのような、大きくセクシーなお尻になることができます。この記事で紹介するメニューでは、高回数で筋肉に大きくなる刺激を与えることで、お尻の筋肉を効率的に鍛えます。フォームを覚えるときの参考になるように、トレーニング動画を掲載しておきます。写真ではわかりにくいときは、この動画をみて、正しいフォームを覚えましょう。続きを読む2018.04.04チートデイなんかいらない!と思っていたら大間違いだった...まじめなひとほど、チートデイなしでダイエットしてしまいがち。なると代謝が急激に落ちてしまって、頑張っているのに体脂肪がなかなか落ちなくなってしまいます。チートデイはダイエット中のストレス解消として知られています。チートデイの本当の目的は、きちんと食べて、代謝を回復させること。僕も、ダイエットをスタートした時の体脂肪率がとても高かったので、チートデイなしで、ダイエットしていました。すると、カロリー収支はマイナスなのに、みごとに停滞してしまいました。1.チートデイの理想的な頻度は7日〜14日に1回2.チートデイでは何をどれだけ食べていいのか3.チートデイなし失敗した僕のスケジュール続きを読む2018.04.01理想のボディを手に入れるためのダイエット講座!リビングカルチャー倶楽部でやってます4月3日からフォルテワジマ4Fにあるリビングカルチャースクールで開催される「理想のボディになるためのダイエット講座」の内容をちょこっとだけ、公開します。講義は全4回に分かれてまして、第1回は「ダイエットのよくある間違いと正しい方法」です。1.ジョギングやエアロビでやせない理由2.糖質制限ダイエットに体重を減らす効果はない3.質問コーナーって感じでやっていきます。続きを読む2018.03.31食後のデザートがやめられない!それは食事にタンパク質が足りないせいかも食後のデザートがやめられない理由は、食事だけで脳が満腹感を感じられなくなっているからです。食べたい気持ちを抑えるには、脳が満腹感を感じられるようにしてあげないといけません。タンパク質には食欲をコントロールする働きがあり、食後のデザートだけでなく、食べたい気持ちそのものを減らしてくれます。タンパク質を手軽に補給する方法としては、ホエイプロテインがオススメです。続きを読む123456ABOUT武田太郎(たけだたろう)1985年生まれ、パーソナルトレーナー。海外の研究論文をもとに、トレーニングに関する最新情報を配信しています。