食べ物(栄養効果)みかんが好き!みかんは、美容や健康に良いとされ、かなり栄養価の高いフルーツになります。気が付いたら1日かなりの個数を食べている人もいるのではないでしょうか?みかんは食べ過ぎると良くないとも言われています。美容や健康に良いみかんの栄養効果と、その他みかんの気になる事をまとめました。「なるほど!」と思える情報があるかもしれませんよ。みかんの栄養は美容や健康に良い!みかんの栄養は美容や健康に良い!みかんの栄養!みかんの栄養!美容効果みかんの栄養!健康効果みかんの気になる疑問点!みかん1個のカロリーはどのぐらい?みかんは1日何個まで食べて良い?みかんを食べ過ぎるとどうなる?みかんの保存方法は?まとめみかんの栄養!みかんと言ったら、ビタミンCをイメージされる方が多いと思いますが、それだけではないのです。知らない人が多くいるのではないか?と思えるぐらい、優れた栄養が豊富に含まれています。今回は、美容と健康に分けて栄養効果をご紹介します。みかんの栄養!美容効果ビタミンC強い抗酸化作用で、血管や細胞(肌細胞)の老化を抑える働きがあり、シミやシワの原因であるメラニン色素を抑制する効果があります。カリウム体内の水分や塩分を調節し、余分な物を排出する効果があり、むくみの予防や改善に効果があります。ペクチン(みかんの身を包む袋、薄皮に多く含まれる)整腸作用があり、便秘予防に効果があります。リモネン血液の流れを良くし、肌代謝を活発にします。β―クリプトキサンチン抗酸化作用により、身体の酸化を防ぐ働きがあります。強い活性酸素の働きで生活習慣病予防、ビタミンCは眼の病気の予防にも効果があります。β―カロテン体内で必要な分がビタミンAに変わり、粘膜を維持する働きがあり、ウイルスの感染など、風邪の予防に効果があります。β―クリプトキサンチン骨量を増やし、骨粗しょう症の予防や、がん予防に効果があると、注目されている成分です。生活習慣病の予防に効果があります。ヘスペリジン(白いスジ)血管を丈夫にし、血圧の上昇を抑える事や、動脈硬化などの予防、アレルギー体質の改善にも効果があるそうです。ビタミンCを安定させる働きもあります。袋(薄皮)のまま食べる。常識的な事も一応記載してあります。普段気にして食べる事は少ないのではないでしょうか?確認しておきましょう。今回は温州みかんで1個当たりのカロリーをご紹介します。kcalみかんは1日何個まで食べて良い?みかんはカロリーから考えても一般的に、1日2個か3個がベストだそうです。気になる栄養面から考えると・・・ビタミンCみかんを1日3個食べれば、1日に必要なビタミンCを摂取出来ます。β―クリプトキサンチンみかんを1日4個食べれば、骨粗しょう症のリスクが減るそうです。みかんを食べ過ぎるとどうなる?みかんを食べ過ぎると、手が黄色くなる!よく聞きますよね?みかんの色素が脂肪に溶け込んで、手が黄色くなるのですが、この状態は、柑皮症(かんぴしょう)と呼ばれています。他の病気の可能性があるので、病院を受診しましょう。みかんの食べ過ぎの量なのですが、これは個人差があると言われています。必要以上に食べ過ぎない様に注意しましょう。その他にも、みかんの食べ過ぎは身体を冷やすので要注意です。身体を冷やす効果があり、水分補給も兼ねてみかんはピッタリですよね。今現在こたつがないので、みかんが減らなくなりました。まつママ(専業主婦)最後までお読みいただき、ありがとうございます。家で作る冷凍みかん!5種類の作り方と解凍時間目安!おすすめはこれだ!きのこの栄養!注目は「えのき」なぜなら自家製なめたけを作ってみた!じゃがいもは太る?栄養は?料理苦手主婦ガレットが出来ると超嬉しい!スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。