体幹トレ腰痛克服---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。本当はどんな意味?「知ってるつもり」なヨガ用語を解説!「美的大人女子の悩み解決!!ホットYOGAが万能すぎる!!」---------------------ヨガといえばバランスを取ってポーズをしたり、寝ながらリラックスした姿勢を取ったりを想像しますよね。顔の表情筋が衰えることでフェイスラインの崩れ、ほうれい線、しわやたるみの原因となってしまいます。顔ヨガでは、顔の表情筋を鍛え様々なポーズを取る事で血行をよくして筋肉をほぐしていきます。顔の筋肉を伸ばしたり縮めたりすることによって、表情筋を鍛えることができるのです。思われている方も多いかもしれません。■そもそも「顔ヨガ」ってなに??顔を自由に動かすって、けっこう難しいんデス。「顔ヨガ」とは、顔の表情筋を鍛えたり、ストレッチしたりする顔のヨガです。深い呼吸を行いながら、しっかりと顔の筋肉を刺激し、血行・リンパの流れを促します。顔の筋肉も身体と同じで使わなければ衰え、硬くなり、動かしにくくなり、老廃物も溜まりやすく、皮膚が垂れる原因になります。「顔ヨガ」では表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取り戻し、お顔のコンプレックスを解消していくことを目指します。■参加者の感想こんなに自分の顔が動かないなんて思いませんでした!びっくりデス。顔にはたくさんの筋肉があることを改めて知りましたし、これを続けたら顔が引き締まるような気がしますね。伸縮性のある特殊な布をまとい、全身運動をするアメリカ発の新感覚ピラティスです。「何が新感覚?」というと、伸びる布に包まれることで、布から体に感覚を伝えてくれるところです。布に包まれる心地良さを感じながら全身の繋がりをより深められます。これにより、どこを使いながら体を動かすかがわかりやすくなり、無駄なところに力が入りにくくなり、効率的なトレーニングができるようになるのです。普段意識しにくい体幹部のインナーマッスルを鍛えることで、からだの歪みを改善し、どこにも無理のない正しい姿勢へと導くので、姿勢改善や肩こりや腰痛の予防などにもとても効果的です。体の歪みでお悩みの方。■はじめて参加した方の感想ストレッチーズってどんなことするの??という不安からはじまったレッスンでしたが、実際受けてみると布をまとうことで体の使い方がよくわかってきました。普段は自分ではなかなか意識しにくいところも「あ、これ、体使ってるなー」という実感があって、続けたい!って思いました。■まとめちょっと耳慣れない「顔ヨガ」や「ストレッチーズ」ですが、その効果はテキメン!「普段のトレーニングに少し飽きちゃったな」「何か新しいこともやってみたいな」そんな方にこそおすすめです。体験トレーニングなども開催しています。お気軽にスタッフにお問い合わせ頂き、ぜひご参加ください。吉田---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。運動不足ストレッチ---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。冷え性女子!!座ったままのヨガポーズ~オフィスでリフレッシュ~---------------------■そもそも「ヨガ」って??その語源は。サンスクリット語の「ユジュ」が語源で「つなぐ」という意味です。散漫になりがちなマインド(心)を体につなぎとめて、心と体をリラックスさせます。元々は瞑想のための安定した坐法を意味し、現代では「ポーズ」を意味しています。■屍(しかばね)のポーズ例えば、ヨガクラスの最後に「シャヴァ・アーサナ」というポーズを取ることがありますが、これは「屍(しかばね)のポーズ」と言います。これは、体の疲れを癒す、脳を休める、その日のヨガクラスでのポーズの効果を体の細胞に落とし込んでいくための時間です。5分の「シャヴァ・アーサナ」が1時間の睡眠に匹敵するほどの回復力があるともいわれています。■呼吸法ヨガクラスでは呼吸も重視されていますが、「呼吸法」のことを「プラーナーヤーマ」と言います。「プラーナ」は「呼吸」「生命エネルギー」のことです。呼吸をしながら心を体へ向けることで、体の中のエネルギーを必要なところへと届けます。■鳩のポーズ難しそうに見えるヨガのポーズもたくさんありますが、自分の体に合わせてポーズを簡単にすることもできます。ヨガの代表的なポーズ「カポタ・アーサナ」(鳩のポーズ)。股関節、胸、肩などの柔軟性が必要なこのポーズ。※なかなかはじめたばかりの方にはちょっときついポーズかもしれませんね。そんな場合は、まずは「鳩のポーズ」のバリエーションの1つの片脚を後ろに伸ばしたポーズからチャレンジ。これなら「私にもできそう!」と思っていただける方もいるのではないでしょうか?ヨガのポーズには様々な種類がありますが、「ここまでできなければダメ」ということではないので、できるポーズから楽しくはじめましょう。「楽しむ」ことが一番!できそうなポーズから試してみてください。H&B中村---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。食べ過ぎ飲みすぎシーズンに!座ったままのヨガポーズ~オフィスでリフレッシュ~運動不足ヨガストレッチオフィストレ---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。「妊娠をきっかけに激太り!痩せたい気持ちは人一倍!」---------------------年末年始!1年の中でもイベント盛りだくさんのこの季節。どんなにセーブしててもついつい食べ過ぎ、飲みすぎになってしまいます。楽しむべき時のために、オフィスで気軽にできるヨガポーズをご紹介します。