クソデブのアラフォーです。本業で務める傍ら趣味の旅行や美容サイトを作っています。夫、娘、犬の家族がいます。そんな私ですが、今日から3ヶ月で10キロの減量を目指します!理由は健康診断で引っかかったからという単純ながら笑えない理由からです。このブログはダイエットを失敗しつづけた肥満の中年の自分にプレッシャーを与えるために開設しました。2,3キロ痩せたいくらいの標準体重の人には向いていません。自身へ叱咤激励目的でやたらデブデブ言うので、傷つきやすいナイーブな肥満の人も向いていません。☆流行るたびに買ってきたエクササイズDVDがしこたま眠ってる。☆食事の中身は変えても量だけは減らしたくない。☆独学だしいつも一人でダイエットするので途中で飽きてしまう。☆今度こそ痩せるぞ!っていいながら確実に体重が右肩上がりになっている。そんな私にそっくりなデブで素敵なアナタ。全身公開!この肥満から卒業してやるとりあえず私のみっともない全貌を晒します。デブ猫の汚れなき勇姿をとくとご覧いただきたい!身長166センチ体重74.6キロ体重計に目を背け続けた結果、余裕の70キロ超え。正面はい!横からはい...。後ろ姿っ...はい!(泣っ)せっ、セルライトのこびりつきがハンパないっ!!こうしてあらためて画像にするとまぁ~ひどい。こんなデブがこれから本気で10キロ痩せようってんですからまったく見ものです。3ヶ月で10キロもどうやって痩せるつもり?さて私は3ヶ月で大幅な減量をしようとしています。するかというと、私の上司が3ヶ月で12.5キロの減量に成功しました。それを真似したいと思います。★3食中2食を主食(ごはん・パン・麺・シリアル)の炭水化物抜きにしたタンパク質多めの食事にする。★1食はなんでも好きなものを食べて良い。★一回の食事量の制限はなし。★ただし間食は控えめにする。★週に4日以上、DVDエクササイズ中心の運動をする。★食事も運動も生理中やPMS時には無理して行わない。以上の簡単なルールです。「これは炭水化物かな?あっちは食べてもいいのかな...?!」とストレスを溜めたくないので、米、パン、麺、シリアルなどの主食以外は少し入っちゃっても気にしなくていいそうです。けんちん汁の里いも食べちゃった!とか、煮物に入っていた昆布巻き食べちゃった!とか春雨スープ飲んじゃった!等...。それらを白米みたいに毎食食べるわけじゃないのでセーフなんですって。気づけばもう38歳のアラフォーですから。「絶食」とか、「3食中2食は酵素ドリンク」とかそんな地獄の罰ゲームみたいなことは出来ません。しわくちゃになってオシマイですので。目標は「お腹いっぱい食べてキレイに痩せる」ことです。なるかはわかりませんが90日間、毎日ダイエット報告をしていきます。それから食事ですが、私が食べたものを毎日事細かには載せないことにしました。これは私自身の経験からきているのですが、私たちのように痩せられない人は、最初は食事や運動すべてを参考にしようと張り切りますよね。結局は毎日指示通りの食事を作ることが面倒くさくなってきて、そんなことしてるとおまけにダイエットも面倒くさくなってきて、とうとう痩せることをやめちゃいますから。知ってますから、そんなこと。私デブですから!以上の理由でこのブログでは毎日の食事内容は書いていません。今回のルール内で好きなものを食べたほうが長続きします。参考程度にレシピを提供することはあると思います。3ヶ月ダイエット1日目のメニュー公開では本日にゃいすがおこなったメニューです。食事は初日で緊張もあったせいか、ぜんぜん余裕でした♪さて、初日に選んだトレーシーメソッド2は「腹凹ワークアウト」といって、産後ママのためにたるんだ腹筋を中心にエクササイズしていくという内容です。しつこいほど腹筋の連続ですが、体幹を鍛えられるプランクというエクササイズが入っています。ハリウッド女優とかがざわついた体幹トレーニングらしいです。激しく動くわけではないので、我々デブにおすすめらしいです。三途の川がうっすら見えましたね。腹筋エクササイズとか到底人間様のやることとは思えません。挫折フラグが立つところでした。明日もトレーシー2をやってみます。あなたも自宅にあるDVDで挑戦してみてください。明日!直近のにゃいすBodyをチェックしたい人はインスタを覗いてみてください。デブが必死になにかやってます。...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【4日目】~3ヶ月で10キロ減量PMSと砂糖の関係とはどうもにゃいすです(ΦωΦ)3ヶ月10キロダイエット4日目です。炭水化物抜きを始めるとあまり白米を食べたく...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【15日目】~3ヶ月で10キロ減量便秘にはバナナマヨネーズこんばんはにゃいすです。今日気づいたことがあります。...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【20日目】~3ヶ月で10キロ減量シワ作らないスムージーのレシピどうもにゃいすです。毎日社内では若返りや不老不死という言葉がダイスキな女たちがわんさか沸いて美容の話をしています。今一番熱い話は「老化を食い止める美容ドリンク」です。はい、調子に乗ったバツですかね。昨日カッコイイこと言っちゃったじ...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【11日目】~3ヶ月で10キロ減量バレエビューやってみたどうもにゃいすです。今朝「痩せすぎて誰だかわかんなかったよぉ~!」と見ず知らずのOL女性と手のひらをパチパチ叩き合いながらはしゃぐところで夢から覚めました。