本当に効果があるの?と思いませんか。洗い方をマスターすれば風邪だけでなくインフルエンザなどにも効果があるとのことです。「うがい」はどうなんでしょうか?のどを潤したり水で洗い流されるからよさそうだけど...。うがいの効果を調べてみました。なんと!うがいには風邪の予防効果がちゃんとありました。大学で調査された結果が発表されていたんです。そんな「うがい」について、うがいの効果とは?効果的なうがいの方法インフルエンザには?などを、まとめてみました。最後にスポンサーリンクうがいの効果とは?さきほども紹介した大学で調査・発表されたうがいの効果を詳しくご紹介しますね。・水でうがい・ヨウ素系うがい薬でうがい・何もしないを2ヶ月間追跡したもの。ヨウ素系うがい薬とは、いわゆるイソジンなど殺菌・消毒にポピドンヨードを使ったうがい薬です。うがい15秒×2回、1日3回以上で実施。「何もしない」場合に比べて風邪の発症率が4割減少していました。意外なことに「ヨウ素系うがい薬でうがい」では大きな差が表れず、はっきりとした予防効果はみらませんでした。喉の正常な細胞を傷つけたりしたことで風邪ウイルスの進入を許したためではと見られています。水でうがいが一番効果的だなんて意外ですよね。水道水の塩素に何らかの効果があったのではと考えられています。うがい薬より水が良いといわれても、やっぱり何か入っている方が効果が高いように思うのは私だけでしょうか。うがいしない」について調査・発表しています。最低1日1回うがいをする子は、うがいをしない子より発熱(37.5度以上)する風邪をひく頻度が68%に抑えられる!うがいに使用する液体による効果の違い。水道水では発熱の頻度が70%食塩水では50%アルカリイオンなどの機能水で46%緑茶で32%この調査結果すごく興味深いですね。本当に効果が大きかったんですね。効果が高いのは「紅茶」なんです!紅茶は緑茶を完全発酵させた茶葉なのでカテキンの作用がより強まるからです。これらの液体でうがいする場合どういう方法でうがいすれば効果的なんでしょうか?濃度も気になりますよね。その辺りを次で紹介します。効果的なうがいは次の通りです。水うがいで紹介します。1.コップに水またはぬるま湯を用意。手で行う場合は、手をキレイに洗いましょう。2.口の中をすすぎます。口の容量の1/3~半分くらいの水を口に含みます。顔は正面に向けたままクチュクチュうがいして吐き出します。3.喉のうがいをします。1/3~半分くらいの水を口に含みます。顔を天井へ向け、口を開けて声を出してガラガラうがいします。(10秒)これを2~3回繰り返します。・最初は必ず口の中をすすぐ。口の中の汚れが一緒になってしまいます。・喉のうがいをする際は顔を天井(上)へ向けて!口は「お」や「あ」の形にして声を出しましょう。うがいの回数やタイミング。大学での調査でもうがいは1日3回以上されていますので、3回程度は行うのが良いでしょう。風邪が流行しているとき空気が乾燥しているときなどがより効果的です。緑茶や紅茶など、お茶でうがいする時の注意点・濃度。・カテキンが含まれるお茶を使う緑茶、紅茶、ほうじ茶、番茶、ウーロン茶など・お茶は熱くても冷たくてもOK!熱いお湯で入れるとカテキンがよく抽出されるので、お湯で入れて冷まして使うといいですね。・薄いお茶でも大丈夫。いわゆる出がらしでも。砂糖やミルクは入れない。塩水でうがいする時、ティースプーン1杯の塩をグラス1杯のぬるま湯または水で溶かす。スポンサーリンクインフルエンザには?ではインフルエンザにはどうなのでしょうか?インフルエンザウイルスは風邪ウイルスよりも感染力が強いウイルスです。細胞の中に取り込まれ増殖すると言われています。うがいで防ぐには20分毎にうがいする必要がありますね。昭和大学医学部での研究ではお茶のカテキンがインフルエンザにも効果的だと言われています。喉の細胞の鍵穴と結合しなくなるというもの。ワクチンと同じ働きをするのです。この場合も緑茶より紅茶の方がより効果的。人肌に温めてうがいするといいですよ。成分が劣化するので24時間以内に使い切るようにしましょう。スポンサーリンク最後に昔からいわれていた「うがい」がこんなにも風邪の予防に効果があるとは!驚きました。お茶のうがいだとインフルエンザにまでとは!!もちろんウイルスを口に入れないために手洗いやマスクも大切ですよね。疲れをためないことも。うがいの習慣は日本特有で平安時代からなんです。実験や調査でも効果が証明されています。