健康こんにちは!necoです。体重を45kgにしたい!と思い早2か月。毎日体重を測ってみるものの、あと4kg。そんなnecoが今欲しいと思っているのがストレッチポール。これでストレッチしたら、肩こり解消やダイエットにもいいみたい~。買おうと思うとお高いんですね・・・。失敗したら、邪魔になるよね(^-^;それに、継続できるかも心配。我が家には、PCチェアの代用にするっていったストレッチボールが狭い部屋にあって、結構邪魔だったりしてます。ストレッチポールの代用品で、ストレッチしてみることから考えてみました。ストレッチポールの代用としてその1バスタオル。ストレッチポールの代用としてその2ヨガマット。ストレッチポールの代用としてその3ペットボトルで手作り。レビューを見たら、こちらのDVD付きの本も惹かれる~。ストレッチポールで効果があるのは?身体を本来の状態に整える効果が期待できるそう。関節が正しい位置へと戻るので、肩や骨盤、背骨がリセットの位置がリセットされることによって、肩こり防止やポッコリおなかが改善されるかも。カエレバLPNAmazon楽天市場Yahooショッピングだけど、即決できないお値段です。いうことで、代用品を考えてみました~。ストレッチポールの代用としてその1バスタオル。バスタオルを4枚用意。4枚重ねて横方向に巻くそうすると細長い円柱状に♪3、4か所か、ひもかガムテープで固定する。ポイントは、なるべく硬めに巻くこと。ストレッチポールの代用としてその2ヨガマット。こちらもバスタオル同様、くるくる巻いた状態で使用。́艸`)ストレッチポールの代用としてその3ペットボトルで手作り。こちらのページに作り方がありました~。usersペットボトルに寝るだけダイエット!http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20120824/132842/?P=1姿勢がゆがんで起こる「ぽっこり下腹」や「パンパン太もも」には、エクササイズ用ポールを使った姿勢リセットエクササイズで、ゆがみ姿勢を正すのが効果的です。今回、日経ヘルスでは市販ポールの代わりに使える、ペットボトルで作るポールをご紹介します。炭酸水の...つぶれないように炭酸水のペットボトル(500ml)のものを5本つなげて、ガムテープで固定し、その上からタオルを巻いて輪ゴムなどで固定するといいようです。necoは、現在使ってないヨガマットがあるのでそれで代用してみようと思います。スポンサーリンクストレッチポールどう使う?基本的な使い方は、こちらの動画を参考にやってみます~。動画を見てると本物のストレッチポールが欲しくなる・・・。調べてみると、身長155cm以上の場合は長さ90cm×直径約15cm、身長155cm以下の場合は、長さ90cm×直径約12cmのものがオススメとのこと。カエレバLPNAmazon楽天市場Yahooショッピング類似品は、星のようにあるようですが、硬すぎたり柔らかすぎてすぐ変形したりということもあるらしい。テレビを見ながら、ストレッチポールもどきでまずはスタート♪いずれは本物が欲しいな~。レビューを見たら、こちらのDVD付きの本も惹かれる~。「ポールを使ったダイエット」というよりは、「ポールを使った筋膜リリース」の本です。私の場合、体質が合っていたのか、2年間、何をしても微動だにしなかった体重がスルスルと面白い様に落ちてきています!1日で最大1kg落ちた日もありました!!最初は痛くて続けられる自信がありませんでしたが、2~3回目からは痛気持ちいい刺激に変わったので、今も継続できています。0001「熱中症予防に!オススメドリンクは?残念ながら対策にならないドリンクも調べてみました。気になるドラマ監獄のお姫さまコードブルー3ハロー張りネズミカンナさーん!100万円の女たちボク、運命の人です。