ジムに行ってバーベルを担がなくても、このように自宅でのトレーニングだけで、工夫すれば充分な強度のトレーニングをすることが出来ます。ジムに行くにしても、せめてこの片足スクワットくらいは出来るようになってからで充分ですね。忙しい現代人にとって、ずっと有益だと思います。子育て中の母親も、自宅での数分間だけで効果が高いトレーニングをすることが出来ます。自宅トレーニングと食事管理だけで、余分なお金をかけずに誰でも【細マッチョ】や【くびれ女子】になることが可能です。ジムに長年通っている人でも、この片手懸垂を出来る人は1000人に1人もいないと思います。●オンラインダイエットでは、私が長年やってきて効果が高い、自宅で道具無しでも出来る自重トレーニングの方法も全て動画でお伝えしています。↓こちらの感想でも、自宅トレーニングのことにも触れていますね。リバウンドするのか?パーソナルトレーニングは、一般のジムよりも効果が高いことは間違いありません。金銭的に余裕がある人でないと、パーソナルジムに何年も通い続けることは出来ません。「パーソナルジムを卒業してからリバウンドした。」という人は、残念ながら実際に多くいます。リバウンドする具体的な理由は?下記のような、様々な理由があります。・間違った糖質制限や、科学的根拠が無いやり方で筋肉量も減ってしまう。(↑これは、流行りのダイエットや、痩せた芸能人の真似をするなどで起こりやすいですね。)・短期間で急激に減量しすぎる。・厳しすぎる食事管理でストレスがたまり、反動で沢山食べてしまう。(↑これらは、パーソナルジムに通う人でも多いですね。)↓このように、以前パーソナルジムに通ったけどリバウンドして、オンラインダイエットを受ける方も多いです。極端な食事制限の指導を受けると、↑このようなデメリットもありますね。会社の売上と、トレーナーの給料アップのため?スポーツジム側の本音としては、お客に長い間ずっと通ってもらうことが理想です。その方がジムの売り上げが増えるし、トレーナーの給料が増えることにも繋がりますからね。それなのでジムによっては、お客さん自身で出来るリバウンド防止の方法をしっかりと伝えないようにしている所もあるように思います。トレーナーが未熟?もしくは、ただ単にトレーナーの経験が浅くて、トレーニングや減量の経験が少ないために教えることが出来ない、ということも多々あります。トレーナーが未経験でも、2~3週間くらいの研修だけでデビューさせているパーソナルジムもありますね。パーソナルトレーニングの流行で、ライザッ●の類似ジムも増えていて、経験が浅いトレーナーも急増しています。ちなみに類似ジムの費用は、本家ライザッ●よりも安く設定していますが、その分、トレーナーの給料が低くて、ほぼ素人ということもあるようです(^^;)リバウンドを防ぐ方法は?老子の言葉で、↓このようなものがあります。【人に魚をあげれば彼は一日食べさせられるが、釣り方を教えれば一生食べさせられる。】この考え方は、リバウンド防止にも関係します。トレーナーに言われたことを実践するだけでも、確かに痩せることは可能です。痩せる仕組みや理論を理解せずに受け身の状態のままだと、ジム通いを辞めた途端にリバウンドする恐れが高くなってしまいます。寿命を縮めることになってしまうので、注意が必要です。元ライザップのトレーナーが教える『ダイエットを始める前に知っておくべき3つのこと』、『リバウンドの恐怖』とは?ダイエットとは、【一時的なものではなく一生続く生活習慣】です。私は、ただ単に痩せる方法を伝えるだけでなく、その人が自らの力で自己管理出来るように導いていきます。食事改善の方法としては、もし今現在、糖質を多く摂っているようであれば、少し減らすことになります。糖質カットなどの、極端な制限はしません。極端な制限は、長続きしなくてリバウンドするし、不健康になるリスクもあるからです。糖質だけでなく、タンパク質や脂質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養全般のことや、すぐに実践できる【太らない食べ方】なども指導します。食事と運動だけでなく、メンタル面のコントロール、ストレス解消法、睡眠改善などの生活習慣についての指導もしてます。食事を自己管理できる能力を身につける!【食事を自己管理できる能力】は、一生涯にわたって役立つ技術であり、財産でもあります。病気になるリスクが減って、ライザッ●の費用以上の医療費の節約になりますね。↓わたしのオンライン指導でも、医療費を大幅に削減している方も既に出てきています。↓しかし、この方のように、【痩せて洋服のサイズが変わり、買い直すために新たな出費が増える】、という例も時々ありますが、これは嬉しい悩みですね。着ていた洋服を、また着られるようになった。↓このようなタイミングで、体重や体脂肪率、体調などの状況を報告してもらいます。一生アフターフォローのサポートということで、無期限でLINEやメールでの質問や相談を受け付けてます。追加の費用は一切かかりません。スタートから約2ヵ月でお腹がすっかりへっこみましたが、その後も更に理想の体に近づけています。この方は、以前はスポーツジムに通っていましたが、現在は私と同じように自宅だけでのトレーニングしかしていません。↓こちらは、背中の写真です。ビフォアの背中の画像を撮っていなかったので比較出来ないのですが、見事な逆三角形の体型になりました。↓こちらはR・Tさんのコメントです。「メタボだった体型がこんなにも変化し、自分でも驚きました!また体型が変わっただけでなく自己管理が出来るようになり、生活習慣も変わって早起きで健康にもなりました。痩せた状態に自力で戻すことが出来ています。女性モニターの例こちらの女性モニターの方は1ヵ月のみの短期間でしたが、しっかりと成果が出ていますね。(^^)このように体型や、体重、体脂肪率の変化だけでなく、体調も良くなるという方がほとんどです。いう声も非常に多いですね。↓また別の方もSNSで、「楽しく美味しく痩せることができました。嬉しい投稿をしてくれました。348,000円(税別)がかかります。詳細は、↓こちらです。※多くの人は、更にプロテインなどのサプリメント代で、追加で数万円がかかっています。1ヶ月あたりで、少なくても17万円以上(税別)はかかるということです。モニターだと実質ライザッ〇の1割!今回、私が提供しているオンラインダイエットの費用は、↓こちらの4通りがあります。