朝一番の深呼吸で爽快に目覚めよう~腹式呼吸~ストレス溜まっていませんか?緊張や不安で爽やかな気分になれない時は、腹式呼吸の深呼吸をオススメします。腹式呼吸で心と体をリラックス!腹式呼吸は、腹部にある横隔膜を上下に動かしながら、肺を縮めたり広げたりする呼吸法で、副交感神経を刺激し、心と体をリラックスさせます。朝起きたら窓とカーテンを開け、背筋を伸ばして、肩の力を抜き、澄んだ空気を鼻からゆっくり吸い込みます。このとき、おへそ中心に空気を貯めていくことを意識し、お腹をふくらませます。次に、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこませながら、体の悪いものをすべて出しきるように、吸うときの2倍の時間をかけてゆっくり吐くのがポイントです。これを3回以上繰り返し行いましょう。