threefカラダのコアとコアコンディショニングについて簡単に解説ツイートシェアはてブLINEPocket自分で腰痛を予防するならコアコンディショニングがおススメの記事では、腰痛予防とコアコンディショニングの関係についてご紹介しました。そこでこの記事は、コアとは何なのか?どのようは特徴があるのか?について簡単に解説したいと思います。内容は、日本コアコンディショニング協会(JCCA)ホームページを参考にしています。まとめカラダのコアについてコアとは、物の中心部・核・芯という意味があります。カラダのコアとは、どの部分をさすのでしょうか。カラダのコアとは、胴体のことです。コアコンディショニングの普及活動をしている日本コアコンディショニング協会(JCCA)は、コアの深い部分にある筋群(インナーユニット)に着目しています。体幹は、肋骨などの骨でおおわれた胸の部分(胸腔)と筋肉でおおわれたお腹の部分(腹腔)に分けられます。いう3つの骨が胸郭というかご状のドームで支えられているため、安定しています。腹腔は、支える骨が背骨しかないので構造的に不安定なんです。ドーム状の壁(腹腔壁)となり、腹腔を支えています。この腹腔壁のことを、JCCAでは、インナーユニットと呼んでいます。補足説明JCCAでは、広い意味のコアは、体幹部を構成するすべての骨格、筋肉、動きの中で変化するカラダの軸や重心のことをさします。狭い意味のコアは、体幹の深部にあり、腹腔壁を構成する筋群。インナーユニットのことをさします。姿勢のヒミツよりコアの特徴についてコアの特徴は、背骨を安定させ姿勢を保つことです。背骨を安定させなければならないのでしょう。ヒトの特徴は、直立で二足歩行することです。ヒトは、進化の過程で手を使い、会話をし、文明を築きました。それを可能にしたのが直立姿勢だといわれています。直立姿勢を可能にしたのが、コアの機能、特にインナーユニットの発達です。ヒトの骨格構造は、進化にともない変化しました。背骨のS字カーブは特徴的です。腹腔はその機能的な理由から、骨格ではなく筋肉で支える構造となっています。ヒトがヒトである根源には、インナーユニットの発達が欠かせないのです。コアの発達についてコアは、赤ちゃんの成長時期に基本的な機能を獲得します。赤ちゃんは産声をあげてから歩くまで、ひとつひとつの動きを獲得しながら成長しているからです。赤ちゃんは、生まれて一番最初に産声をあげます。泣くという呼吸運動が、横隔膜や体幹の筋群をはたらかせます。その後、首がすわる・うつ伏せで頭をあげる・寝返り・腹ばい・四つ這い・お座り・高這い・つかまり立ち・伝え歩き・ひとり歩きへと成長していきます。骨・筋肉・神経が相互的に働きあって成長し、二足歩行に向けてカラダの基本機能が発達していきます。この時期こそが、直立姿勢のためにコアの発達させる期間なのです。引用:Pixabayコアのゆがみについてコアのゆがみは、肩こりや腰痛などの症状として現れます。ヒトには、動きのクセがあります。そのクセは、筋肉のバランスを崩し、関節をゆがませます。その状態がながく続くとカラダに負荷がかかります。その負荷がこりや痛みとなって現れます。私たちは、こりや痛みに対してストレッチやマッサージをします。症状の根本となるコアのゆがみを解決しない限り、症状は再発します。場合によっては、症状が悪くなる事もあります。したがって、コアのゆがみからくる症状は、コアを整える必要があります。引用:ぱくたそコアの整え方についてゆがんだコアを整えるためには、コアコンディショニングエクササイズをおススメします。コアのゆがみを整え、カラダを安定させ、正しい動きを再学習させ、その状態を維持する必要があるからです。私たちは、こりや痛みに対してストレッチやマッサージをします。症状の根本となるコアのゆがみを解決しない限り、症状は再発します。コアコンディショニングは、3つのエクササイズでカラダを整え、その状態を維持することまで考えられているエクササイズ理論です。引用:Pixabayコアリラクゼーションコアリラクゼーションは、筋肉をゆるめ、ゆがんだカラダを整えます。ストレッチポール®という筒状のポールを使用したエクササイズです。(詳しくは、こちらの動画をご覧ください)コアスタビライゼーションコアスタビライゼーションは、コアの深部にあるインナーユニットを活性化しカラダの姿勢を安定させます。呼吸に関する筋肉に着目したエクササイズです。(詳しくは、こちらの動画をご覧ください)コアコーディネーションコアコーディネーションは、コアと手足の動きを連動させます。赤ちゃんの発達過程に着目したエクササイズです。(詳しくは、こちらの動画をご覧ください)まとめこの記事では、カラダのコアについて解説し、コアコンディショニングがどのようなエクササイズ理論なのかをかんたんにまとめました。この記事でコアコンディショニングに興味を持っていたげげると最高にうれしいです。最後までご覧いただき、ありがとうございました。おススメ情報コアコンディショニングツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyJCCAセミナーでさまざまなヒトと交流しヒトのカラダについて学ぶことはとても価値があると感じています。さぁ、あなたも一緒に学びませんか?こちらのライン@では、セミナー案内やブログ更新情報を不定期で発信しています。興味のある方はぜひご登録ください。クリックされるとメッセージが送信され登録されます。タイムラインの公式マイアカウントフィードでお知らせが発信されます。個別でメッセージを受け取りたい方は、こちらからのメッセージ受信後にスタンプをご返信いただきますと僕の公式ラインと直接つながりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自分で腰痛を予防するならコアコンディショニングがおススメRECOMMENDこちらの記事も人気です。おススメ情報2019.1.22自分で腰痛を予防するならコアコンディショニングがおススメおススメ情報2019.6.25子どもロコモとは?家庭でできるチェックポイント5選おススメ情報2019.8.1理学療法士が資格をとる意義|JCCA認定資格を簡単に解説おススメ情報2019.11.10インターバルトレーニング|瞬発力と持久力を同時に鍛えるコツおススメ情報2019.7.10熱中症のキソ知識と予防策まとめ|バレーボール選手必見!おススメ情報2019.2.7ストレッチポール®で体感できる3つの効果とカラダの変化おススメ情報2019.11.14子どもの姿勢をよくする体操!鹿児島市でコアキッズ体操教室を開催プロフィール管理人の前ちゃんです。僕の仕事は理学療法士。今は鹿児島市の病院で勤務しています。これまで医療・介護の現場でリハビリの専門家として働きながらも、自身の腰痛がきっかけで自分のカラダを自分でメンテナンスする必要性を痛感しました。このサイトでは、セルフでカラダを整える情報をお届けします。