食べているもの「ゆで卵は1日3個食べるので、持ち歩いている。ゆり子・木村多江・モデル鈴木えみさんなど。「納豆は大好きで、1日1パック食べる。腸内環境を整え、血液もサラサラになる効果がある。ベッキー・磯山さやかさんなど。「腸をきれいにするには乳酸菌が良いので、ヨーグルトドリンクをよく飲む。肌がきれいになった気がする。「朝食は卵2個とヨーグルト。お腹が空いているくらいが体が動きやすいので、食べ過ぎないようにする。基本的に食べたいものを食べるが、腹八分目を心掛けている。「野菜はよく食べるが、体が冷えないようにスープにしたり鍋にすることも多い。「寝る前にお腹が空いたら、炭酸水などお腹が膨らむ飲料を飲んで、固形物は食べない。外食する時はタイトな服を着ていくと自然と腹八分目になる。「1日1リットルは水分を飲む。最近凝っているのは水出しの緑茶。風味も豊かでお湯で淹れるより、ビタミンCもたくさん摂れるという説もある。さんは朝にお茶を飲む(朝茶はその日の難逃れ)。「外食の時は赤身肉、刺身など脂肪やカロリーが控えめなものを選ぶ。揚げ物は控え、炭水化物も摂り過ぎないように気をつける。「炭水化物はできるだけ少なくして、野菜をたくさん食べる。野菜は量がとれる温野菜にするのかポイント。鶏ガラスープにすりおろしショウガをたっぷり入れた、しょうが鍋がお薦め。葉物野菜などをくぐらせて食べる。「おやつは糖質の低い食品を選ぶ。食べるのはドライフルーツ。噛むことで空腹感が満たされる。reserved.ログイン。