392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。国際女性デーチャレンジ毎日の記録TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2019.03.09スポンサーリンク昨日は国際女性デーという記念日だったようです。聞いたことがなかったのでググってみました。1904年3月8日にアメリカ合衆国のニューヨークで、女性労働者が婦人参政権を要求してデモを起こした。「女性の政治的自由と平等のためにたたかう」記念の日とするよう提唱したことから始まった。wikiペディアより日本ではほぼ知られてないのだと思いますが、アメリカの記念日のようですね。Watchはこういう記念日になると、「〇〇km走るとこのバッジがもらえます」という通知が来ます。今まで気にしてなかったのですが、距離が短かったので走ってみることにしました。その前にジムに行ってましたよ。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと運動の記録ジム1週間ぶりのジムでした。今回もフリートレーニングです。ストレッチを終えスプリットスクワットからスタートです。足の位置を少しずつ変えながらやったのですが、いまいち前にやった時ほど効いてる感じがしません。今度指導の時に教えてもらおうと思います。ルーマニアンデッドリフトは50kg。いつも2セット目から手が痛くなるのでストラップを使います。前回より2.5kg軽かったせいなのか、あまり痛くありませんでした。ストラップは用意しましたが、使わず3セット完了しました。苦手なオーバーヘッドプレスとインバーテッドTRXロウが続きます。どちらも残り2回が上がりませんでした。OHPは残り2回が全く上がらなかったので、一旦ラックにバーベルを置いて一息ついて残りをこなしました。TRXも毎回残り2回が上がりきらないので、力を振り絞ります。それでも上がりきりませんでした。上がりきらないまま残り2回を全力でやり終えました。ジョギング一度家に帰り、時間を空けてから走りに行きました。国際女性デーのバッジ目的です。徐々にペースが上がってしまいますね。気付いた時にペースを落とし、目標の1.6kmを走り終えました。バッジを獲得しました。これをもらっても得することはないのですが、運動するキッカケだったり、記録として残るとまたやる気にもつながります。おかげで国際女性デーの存在も知ることができました。昨日のあすけん健康度83点3食食べて運動もしてこの点数は思ったより少し低かったです。夜が揚げ物多めだったので脂質が過剰になってしまいました。その分野菜も多くとりましたが、過剰になった分は相殺できません。脂質がもう少し低ければ点数はもっとよかったと思います。体脂肪率が落ちました。昨日あれだけ運動したので運動したかいがあったと思ったのですが、それでもまだ24%。落ちたのは嬉しいのでちょっとやる気出ました。睡眠時間(目標7時間)グラフどおり7時ぐらいに目が覚めました。そのままもう少し寝ようと目を閉じたのですが、ゴロゴロしてても寝れなかったので起きました。外は明るいし、家の前を走る車の音が気になります。最近では珍しく、深い眠り3連続でした。実際の睡眠時間は6時間もありませんが、今日は眠気がありません。深く眠れたおかげだと思います。してた時間が長かったので時間効率は良くなかったです。起きるのは少し遅くなりましたが、寝る時間がもう少し早くなれば完璧ではないでしょうか。仕事上それが難しいんですけどね。起きた時の気分(-5~+5)+3今日は目覚めがとてもいいです。この感じでもっと早く起きるのが理想です。午前中しか感じれない新鮮な風の香り。昔から知ってるこの香りは、心地よさを感じました。昨日あった良かったことジムトレーニングを頑張ったので達成感を味わった。天気が良かったので気持ちよく走れた。国際女性デーを知った。見てない講演会の映像を見てました。三国サンセットビーチ昨日の夕焼けです。水平線のあたりがいつもより赤く見えたので撮ってみました。昨日は晴れたと思ったら土砂降りになったりと、天気が良く変わる日でした。晴れ間を見計らってウォーキングしてきました。いつものスタート地点はこんな感じで、もう少しで両脇の木がピンクだらけになります。Catalina】iPhoneに入れた曲情報の編集がしたいのにできない昨日は台風で休みになったので、動画作成と先日アップデートしたMacOSと格闘してました。音楽をiPhoneに入れて車で流しているのですが、iTunesが無くなったので入れ方が変わり分からなくなりました。毎日の記録BBQケーキ今日は軽く1周だけにしました。10時を超えると暑くてやる気を削がれます。自転車の準備をした地元の花火大会が近づいてきました。当日は通行止になり仕事場までいつものように行けないので、友人宅に車を止めさせてもらいます。そこからは自転車で向かうので、忘れないうちに用意しました。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。国際女性デーチャレンジスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。