(もちろんメリットもあります)●具体的なポイントは、↓この4点です。程度の費用!・安価なのに同程度の成果が出る。(むしろリバウンドしにくい。)・食事制限がきつくない。・ジムに通う必要がない。自宅トレーニングだけで充分。●それなので、↓このような方に朗報の内容です。・「痩せたいからライザッ〇などに興味があるけど、家の近くに店舗が無い。・「厳しい食事制限や筋トレに耐えられる自信が無い。・「お子さんが小さいとか、日々忙しくてジムに通うことが出来ない。」これだけのメリットがあるので、どう考えてもオンラインダイエットの方が良いですよね?自己紹介まず簡単に私の経歴を紹介します。某有名パーソナルジムの元トレーナーで、六本木店やシンガポール店などで約3年間勤務しました。シンガポールには、立ち上げメンバーとして8ヵ月間ほど駐在しました。↓こちらは、転職情報サイト・リクナビの、ライザッ〇の求人広告に私が載った時の画像です。●現在はオンラインダイエット指導の他にも、↓これらの活動をしています。優勝したり、フルマラソンを3度完走し、3時間14分の記録を持っていたりもします。自分自身で効果的なダイエットの研究と実践に取り組んできている、ということです。教員免許(保健体育)も保有しています。↓またこちらは、Netflixの『アルティメットビーストマスター』という番組に、日本代表メンバーとして出場した時の写真です。これは『世界版SASUKE』のような番組で、↑一緒に写っているのは、日本版の司会をしていた元AKBの秋元さんです。Netflixとは?:190ヵ国以上で、1億3,900万人の有料会員数を誇る、世界最大の動画配信サービス会社。2018年末時点の数値。)↓「プロのアームレスラー」というのは、番組側の演出ですが(笑)その他の詳しい経歴は、↓こちらの記事をどうぞ。元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。こちらは、2018年8月末に自撮りした写真です。状況に応じて、受付けをストップしていることもあります。受付状況の問い合わせやご相談は、気軽にどうぞ。※船が海外や、洋上に長くいることもあるので、返信が遅れることもあります。「たったライザッ〇の1割の費用で、ライザッ〇と同程度の結果が出る」・・・という方法が本当にあったら興味はありますか?この後、↓このような流れで紹介していきます。取り除いたもの」というイメージです。ダイエットにはもちろん運動も大切ですが、毎日の食事管理の方がずっと重要です。この件について解説していきます。ダイエットは運動1割、食事9割?↓『ダイエットは運動1割、食事9割』という本が、15万部以上も売れています。シリーズ本も発売されていて、現在はシリーズ合計で30万部も売れています。ちなみに、世の中のダイエット本の【9割以上】は、読む価値が無いですが、この本は、お勧めです。【ダイエットは運動1割、食事9割】というのは、事実だと実感しています。1週間のうち、ジムでトレーニングをする時間はどのくらいか?1週間は、168時間あります。ライザッ〇などに通っている人の多くが実際にパーソナルトレーニングを受けるのは、50分のトレーニングを週2回だけです。計算しやすいように、2時間だとしても、1週間の残りの166時間の日常生活の過ごし方の方が重要なことは明らかです。ジムなどで運動はしているが、痩せない人また、ジムに長年通っているけど、体重はほとんど変化していない、という人も非常に多いです。「鍛えるばかりで、食事制限をしない人は減量しにくい」という研究データがあります。詳しく知りたい方は、↓こちらの記事をどうぞ。1kgの体脂肪を減らすためにはフルマラソンを5回分も走る必要がある?あなたは、フルマラソン(42.195km)を5回分の距離を、何日で走ることが出来ますか?ダイエットのためには、【食事9割、運動1割】というほど、食事の方がずっと重要です。・・・という人が全国で続出したので、ライザップが一気に有名になりましたね。課題は、高額な費用とリバウンドのリスクです。オンラインダイエットの内容は?ライザッ〇と同じように、毎日の食事をLINEなどで送ってもらい、それに対してフィードバックします。間食も含めて、食べた物は全て報告してもらいます。これにより、正しい食事習慣が段々と身に付いていきます。この食事報告が、ライザッ〇で結果を出している人が続出している最大の理由です。↓こちらの方の感想でも、食事報告の大切さがわかりますね。ダイエット本で、特に芸能人が書いているものは、本当にそうですね。「元々、不摂生な食生活の人が、ちょっと普通の食事にするだけ。結果が出るのは、当然のことです。「一時的には体重が減っても、結局リバウンドしてしまった」という人が多いです。真似しても、再現性は低く、成果は出にくいのは、当然のことですね。下手すると、寿命が短くなります。↓こちらは2020年1月に放送された、『名医のTHE太鼓判』で、元AKBの西野未姫さんのリバウンドの危険性を紹介していたことを受けて書いた記事です。いうことです!もちろんパーソナルジムに通っても、良いトレーナーがつけば、このメリットを受けることが出来ます。芸能人のダイエットや、あなたの身の回りの意図のダイエットを参考にするのは、↑この前者の「個人の成功体験記」なので、上手く行く可能性は低いですね。私はライザッ●時代にも、その後のオンラインダイエットでも、プロとして実際に多くの方にダイエット指導を行ってきており、もちろん自分自身でもダイエットを長年、実践・研究しています。オンラインダイエットの更なるメリットは?プロからの食事指導だけでなく、自宅で出来るトレーニングや、ダイエットや健康のために良い生活習慣などに関するアドバイスも受けられます。必要であれば1週間に1度、30分~1時間ほどのLINE通話やスカイプ通話もします。●オンラインダイエットは、世界各地どこに住んでいても対応可能であり、実際に海外に住んでいる方で取り組んだ方も数名います。※ちなみにライザッ●での食事メールの返信は、私が入社した頃は毎日していましたが、現在はトレーナーの勤務日だけなので、1週間のうち5日だけとなっています。パーソナルトレーニング指導で日々忙しいので、どうしても返信が遅くなってしまうことも・・・しかし私は現在、オンライン指導をメインで活動し、また返信は毎日・毎食ごとにしているので、その分、食事を自己管理できる能力が早く身に付きます。自宅でのトレーニングの効果は?自宅でのトレーニングだけでも、適切に行えば、一般的なジムに長年通っている人よりも高い成果を出すことが出来ます。例として私が書いた、↓こちらの記事を見てみてください。コミ、片手懸垂&片足スクワットの実践動画!記事の中にも書いていますが、例えば体操の内村航平選手も「ジムでの筋トレはしていない」、と様々なテレビ番組で公言しています。ジムに行くのは、時間とお金の無駄!?25年以上になる私の長い筋トレ人生の中でも、ジムに通って鍛えていたのは、わずか1年~2年の期間だけです。↓こちらは2019年1月頭にグアムで撮った写真ですが、最近も自重トレーニングしかしていません。工夫してトレーニングをやれば、40代(この時点で私は41歳です)でも、誰でもこのくらいにはなれます。後述しますが、サプリメントもほぼ摂っていません。【細マッチョ】や【くびれ女子】など、多くの人がなりたい体型になるためなら、自宅でのトレーニングだけで充分です。ジムに行く必要があるのは、ボディビル系の大会に出たい人やアスリートだけ、と言っても過言ではありません。『忙しい40代ビジネスマンでも、自宅トレーニングだけで細マッチョになれる方法』という趣旨の本でも出版しようかな、と考えています。↓こちらは私が【片足スクワット】をしている動画で、長さは16秒です。