【筋トレむき牛焼肉そば】高タンパク質でバルクアップに最適な麺料理バルクアップ筋トレ後に最適な、高タンパク質の牛焼肉そばの作り方レシピをご紹介します。●牛赤身肉+麺類の組み合わせ・筋肥大には筋肉合成カロリーが必須こちらが、今回の材料の牛赤身肉・薄あげ・もやし・ネギです。牛肉の動物タンパク質に大豆の植物タンパク質を組み合わせ、アミノ酸スコアの向上も狙っています。バルクアップにはタンパク質だけでなく、その二倍の筋肉合成カロリーが必要ですので、焼きそばの炭水化物を加えて、ベストバランスを目指しました。●牛焼肉そばの作り方レシピ・フライパン一つで簡単に作れるまずは、牛赤身肉をテフロン加工のフライパンで焼いていきます。牛肉に火が通ってきたら、薄あげともやしを追加してさらに炒めます。具に火が通ったら、焼きそば麺を追加し、だしの素と醤油で和風の味付けをし、蓋をして軽く蒸します。最後にたっぷりのネギを加え、蓋をしてしばらく蒸らせば完成です。