2019.09.17私は昔からメンタルが弱く、今でも何らかの揺さぶりがあるとすぐに落ちます。メンタル強化のために、いろいろ調べながら実践する毎日を送っています。今回は、豆腐メンタルの私が実践しているメンタル安定対策を紹介します。ちなみに実践中の対策は、ほぼメンタリストDaiGoさんの本や動画などで紹介されている内容です。・価値観を守るためにどういう行動をとったか以上の項目を書くだけ。文庫本サイズのほぼ日手帳1ページがちょうど埋まる分量。5分で終わるし手帳が埋まる満足感もGET。2019勤務日の昼休みに、前日の価値観日記を付けるのが習慣になってます。休日はその日のうちに書きますけどね。思いついた点をパパっと手帳に書きつけるだけなので時間はかからず、継続しやすいです。1日1ページのペースで手帳が埋まっていくので、自信にもつながるし、おすすめです。楽しいことを計画するこういうときは楽しいこと考えよう。伊豆まで夫とドライブして多々戸浜でボディーボード。その後、金谷旅館の総檜風呂に入って、ビールとワインで乾杯ですよ。料理はもちろん、伊豆の海で取れた魚介。嫌なことがあったあとに楽しいことを考えると、秒速で立ち直れるらしい。2019実践しなくても、楽しいことを計画するだけでメンタルが安定するそうで(詳しくはDaiGoさんのブログを読んでくださいね)。私、もともとネガティブなので、楽しいことを計画するって、これまでの人生、ほぼやったことがありませんでした。最近、職場で陰口を叩かれてメンタルが不安定になってしまい、どうしよう......と思っていたらDaiGoさんのブログで見つけて。価値観日記の後に楽しい計画を毎日書くようにしたら、ぐっすり眠れるようになりました。介護職に就いて2ヶ月経った頃から仕事中になぜか緊張するようになり、眠りも浅くなってしまったので、ちょっと助かってます。楽しいことを計画したから眠れるようになったと断定まではできません。実践し始めた時期と眠りの質が上がった時期が同じなので、ひとまずこれからも続けようと思ってます。人や運の良さに期待せずコツコツ努力するいつでも確認できるようスマホでメモって、毎日この文言を心の中でつぶやいてます。これもDaiGoさんの動画からの受け売りです。幸せとは自分で掴み取るもので、人に期待をすればするほど、どんどん不幸になるということをおっしゃっています。私は育った環境があまり良くなくて、周囲にもあまり良い人はいませんでした。他人には期待しないようにしていたんですけど、職場での陰口に1日メンタルを引きずられてから、実は「一生懸命やっていれば評価されるんじゃないか」と無意識のうちに期待していたのかなと思って。現実では、一生懸命やったって必ずしも評価されるとは限りませんよね。いって、評価されなくても努力は続けないと自分がダメになるだけ。「評価されないこと=努力しない理由」にはなりません。陰口を叩かれていたと知ったときは「せっかく楽しく仕事しているのに水刺さないで!」と正直ムカつきました。自分が人に対して期待を抱いているかもしれないと思ってから、人への期待って傲慢な考えにつながるのかもしれない...と考え直しました。そんな訳で、人や運には期待せず、自分の能力を伸ばしていこうと思っています。する時間を作るDaiGoさんの本を読むと、「勉強や仕事のパフォーマンスを上げる=集中力を上げる」には、ボーッとする時間が必要という記述をちらほら見かけます。それで、ここ数ヶ月は「ボーッとすることを」かなり意識しています。これも詳しくは、DaiGoさんのブログを参照してください。人や運に期待しないボーッとする時間を作る以上が「メンタルを安定させるために実践していること&具体的な陰口対策」です。参考にしてみてくださいね。Blog関連記事メンタルエクスプレッシブ・ライティングと価値観日記の両方を実践するメリットメンタリストDaiGoさんの本を読んでエクスプレッシブ・ライティングと価値観日記を始めました。実践してから一週間ほど経ちまして、早くもメリットを感じているので共有したいと思います。最近は憂鬱な気持ちで仕事をする日が多かったBlue_bird(@Bluebir70133317)です。あー、久しぶりに面倒くさかったです。ここ数日必死にメンタルケアをしたおかげで、今日は楽しく仕事できました。最近、メンタリストDaiGoさんの本とかブログなんかをよく読んでいて、感情を書くことの効果やメリットに関する話題を見つけました。DaiGoさんの本を読む前から、よくノートに感情を書きなぐっていたんですけど、最近はたまにしかやっていなくて。...メンタル長年観察し続けた経験から思うモラハラ加害者(義母...)の特徴と対策モラハラには加害者と被害者がいます。実は、我が家の姑がモラハラの加害者で、結婚して10年くらい格闘の日々でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。Webライターは休業中。サグーワークスプラチナライター、2017年度ポイントランキング1位。読書と介護とワインとほぼ日手帳。アガサ・クリスティ、夢枕獏、ドストエフスキー、岡本太郎、メンタリストDaiGoの本が好き。【人生のテーマ】メンタルの安定と強化。Webライターは休業中。サグーワークスプラチナライター、2017年度ポイントランキング1位。読書と介護とワインとほぼ日手帳。アガサ・クリスティ、夢枕獏、ドストエフスキー、岡本太郎、メンタリストDaiGoの本が好き。【人生のテーマ】メンタルの安定と強化。プライバシーポリシーお問い合わせフォームTwitterツイートスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。