知っていますか?最近、腸内フローラの事を特集する番組や本や雑誌が注目されるようになりました。腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)とも呼ばれています。私たちが食べたものは、消化によって分解された糖、脂肪、アミノ酸、ビタミンなどは小腸でさらに消化・吸収され、大腸で水分を吸収されて、残りかすは便となって排泄されます。腸内フローラが腸のどのあたりを指しているかというと...小腸の下部にある回腸のあたりから大腸にかけてとなり、100種類以上、1000兆個以上もの細菌が住んでいると言われています。した菌の重さは約2kgもあるのだとか。便の80%は水分、残りの20%は死んだ腸内細菌と剥がれ落ちた腸粘膜で、なんと食べかすは便の中の5%に過ぎないそうです。腸内フローラも一人ひとり異なります。人はそれぞれ自分だけの腸内フローラ(腸内細菌叢)を持っているといわれているのです。腸内フローラの状態は、その時々の生活習慣や年齢、ストレスなどによっても影響を受け変化しています。理想的な腸の状態は?腸内フローラは、善玉菌20~30%、悪玉菌10%、日和見菌60~70%の3種類の菌で構成されており、このバランスが大事なことはすでにご承知のことかと思います。善玉菌でもなく、悪玉菌でもない、日和見菌は優勢な菌の方に加担する性質を持っているということも...。善玉菌を優勢にして日和見菌を味方につけると腸内のバランスは大きく変わります。意識して善玉菌を増やす生活をおくることが腸にとって、とても大切だということが分かります。自分の腸内フローラを知ることは、私たちの健康にとって、とても重要になってきているように思います。近年の遺伝子解析の発展によって、腸内フローラの中に多い細菌群もわかってきました。多いのが「フィルミクテス門」(ファーミキューテス門)に属する細菌で、2番目は「バクテロイデス門」、3番目は「プロテオバクテリア門」4番目は「アクチノバクテリア門」。「門」というのは、腸内細菌の大きなグループ分けです。性質から言えば、日和見菌にあたる菌です。フィルミクテス門は、悪玉菌が好きな日和見菌バクテロイデス門は、善玉菌が好きな日和見菌そして、菌の中には太りやすくなる「デブ菌」と太りにくくする「ヤセ菌」があり、デブ菌を多く持っていると肥満しやすくなることが分かってきたのです。シーケンサー」を使って、検出、解析することで、腸内細菌の種類や量、細菌のバランスを推測する検査。少量の便から、腸内に住んでいる細菌の種類と細菌のバランスを明らかにすることが可能になったのです。腸内フローラからみた肥満タイプなど便秘や下痢でお悩みの方、お肌の状態が気になる方。いや、私は、サプリメントで体調管理していますから自信あります。発酵食品をしっかり食べています、お野菜しっかり食べています。グルテン・カゼインフリーしています、糖質制限しています。マクロビ、ベジタリアン、ビーガンなど、お食事や体調管理をしっかりなさっている方。腸に自身がある方もない方も!ご自身の腸内フローラチェックを試してみてはいかがでしょうか。~と思う予想通りの結果。そんな~とビックリするような意外な結果が出るかもしれません...私の結果は想定内......自分の腸内フローラの現状を把握し、見直すことで、より良い食習慣を身につけることができれば、腸内フローラにきれいな花が咲く。~しあわせの言葉~体に良いからと思って確信していることが、かえって体に良くないこともあります。自分自身ではないのでしょうか。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。