<解消法>:便意があったら、排便を我慢しない。:食事をしっかり摂る。(食物繊維):規則正しい生活でストレスを解消する:朝食を必ずとる:適度な運動をして、腹筋を鍛える:マッサージをする:水分をしっかり摂取する。夕べ寝る前のストレッチと共にお腹をマッサージしてみた。乗り切ろう(-_-)」オマケだけどこんな記事も。<食べすぎという認識は、ちゃんとありますか?>便秘の最大の原因を食べすぎと指摘する人もいます。食べすぎの傾向にあります。胃や腸はオーバーワークになって、お疲れ気味です。食べ過ぎるとダメですね。胃腸にたくさん送りこまれると、もう便秘になります。良かれと思って、ヨーグルトやバナナを送りこむと、もう100%無理。