多いのが、腹筋トレーニングを50回や100回など多くやれば効果的だと認識されていることです。実際は回数を多くやってもダイエット効果が上げるワケでないんですよね!腹筋トレーニングを100回やったとしても思うような効果を得ることはできないでしょう。そもそも高回数のトレーニングは筋肉を鍛えることの論点がズレているからです。筋肉の持久力の向上を目的として行うのがトレーニング学では基本的なことです。体質のラインを引き締めるために筋肉を鍛えます。このような場合、高回数のトレーニングは適していないのです。どのくらいの回数が適しているかと言うと、ダイエットでは15〜20回が適しているのです。筋肉にしっかりと効かすことなのです。意識を集中して鍛えることで15〜20回の回数でもしっかりと効かすことができるのです。大切なのは「しっかり意識を集中して鍛える」ことです。1セット15〜20回で行い、2〜3セット行うのが効果的な腹周りの筋肉の鍛え方となります。