投手育成コラム10代,未成年,高校生,中学生,子ども,プロテインについて書かれている投手育成コラムです。10代の野球選手とプロテイン10代の野球選手とプロテイン春に向けてマンツーマン野球塾の短期集中レッスンでガッツリ上達だ!詳しくは→火の玉ストレート習得クリニックアスリートがトレーニングをした後は、プロテインを飲むことがセオリーのように語られています。トレーニング後30分以内のプロテイン摂取は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、プロテインの効果が最大限に得られる時間帯です。プロ野球選手のブログを読んでいても、トレーニング後にはプロテインを飲むということがよく書かれています。僕は10代の選手をコーチングする際、プロテインは極力飲むなと伝えるようにしています。プロテインの摂取は、20代になってからで十分です。プロテインというのは高タンパクであるため、内臓に負担がかかることがあります。胃腸が発達し切っていない10代の選手にとっては、プロテインを摂取するメリットよりも、プロテインを摂取するデメリットの方が心配です。10代の選手であっても、もちろんトレーニング後にプロテインを飲めばその分筋力は付きます。その結果内臓の調子がおかしくなってしまえば、せっかく手に入れたパワーを試合で発揮することはできません。子育てをする際、胃腸の発達し切っていない子どもに生ものや塩分の高い食品、体への刺激が強いコーヒーを食べさせたり飲ませたりはしませんよね?それと同じことなのです。プロテインの摂取は、20代になってからでも十分です。摂取しなくても良いくらいです。プロ野球選手の工藤公康投手は一切プロテインを摂取しませんが、50歳間近になっても未だ現役投手です。大切なことは、バランスの良い食事をしっかりと摂ることです。埼玉西武ライオンズのエースである涌井秀章投手は、高校に入るまでは野菜が食べられませんでした。横浜高校に入学し、野球部で食事の大切さを学ぶことで、卒業する頃には普通に野菜が食べられるようになったそうです。「嫌いな食べ物もがんばって食べる!」と考えてしまうと、なかなか好き嫌いは克服できません。「これを食べれば、体にこういう風に良いんだ」ということを理解できれば、その食品に対し好意を持てるようになり、「嫌い」という感覚はどんどん薄れていきます。10代の野球選手を持つ親御さんは、プロ野球選手が「良い」と言って摂取するプロテインをむやみにお子さんに与えるのではなく、まずはしっかりとバランスの取れた食事を食べさせてあげるようにしてください。高校生の男子選手ならどんぶり飯3杯食べられるくらいが良いと思います。ごはん(お米)は何よりもエネルギーの素です。ごはんをたくさん食べる選手は、プロテインやサプリメントなんて飲まなくても十分体を作り上げることができます。プロテインは20代になり、内臓もしっかりと出来上がったことで、食事量が減ってきた時に摂取するようにしましょう。最後にプロテインについての補足ですが、プロテインとはいわゆる温めた牛乳の膜の成分です。これは動物性たんぱく質です。動物性の食べ物は、実は日本人の体には必ずしも合うとは限らないんです。先祖代々肉を食べて生きてきて、腸が太くて短く発達した欧米人にとってはプロテインはベストなアイテムです。古来から米・野菜・魚を食べて生きてきた日本人の腸が細く長く発達して行きました。このような日本人の腸にとって、動物性であるプロテインの摂取は年代を問わず、少なからず胃腸に負担を与えてしまうというわけなのです。本当に多くの選手が肩肘を痛めてしまっています。制球力は必ず向上します。制球力は投手にも野手にも必要なスキルです。クリニック今の投げ方ではいつか必ず野球肩・野球肘になります!怪我をしてから病院に行くのではなく、怪我をする前に野球塾で動作改善を!子どもたちが野球をやめる理由の第1位は人間関係で、第2位が怪我なんです。ボールを投げれば野球肩や野球肘になり、バットを振れば腰椎分離症や手首を痛めたり。アスリートにとっての喫煙リスクこのコラムは野球のプロコーチKazが書きました。2010年1月から、小学生〜プロ選手まで指導する野球の個人レッスン専門コーチをしています。Yahoo!ニュースで投手育成コラムとスラッガー養成コラムを野球関連の参考記事として紹介いただいております。小学生のうちに良い投げ方・打ち方をマスターしておけば、体が大きくなってからが楽です。2010-2019Kazコーチのマンツーマン。