“なりたい自分”に近づく「アファメーション」を習慣に変わりたいあなたへ。“なりたい自分”に近づく「アファメーション」を習慣に「わたしには無理」「ツイてないな」「どうせわたしなんて」......。わたしたちは一日に数万回、頭の中のひとり言を無意識に繰り返しています。ひとり言は無害のようでいて実は、他人の心ない言葉に傷つくように、ネガティブな言葉でも自分自身を傷つけてしまうのです。思考法ポジティブお気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。そんな方に試していただきたいのが、「アファメーション」です。「アファメーション」とは、ポジティブな言葉で自分自身を幸せへと導く方法のこと。潜在意識に働きかけることで、人生を自分の望む方向へ変えていくことができるのです。出典:無意識に頭の中で繰り返すひとり言には、どんなものがあるでしょうか。現在の不満や将来の不安など、自分が望んでいないものが多いことに気が付くかもしれません。これは、潜在意識が望まない選択をしているからなのです。「アファメーション」ではそこを逆手にとって、人生をプラスに好転させていきます。出典:www.pexels.com「ふつうの願いごと」には落とし穴がひそんでいます。あなたに「部屋を片付けたい」という願いがあったとします。その願い自体は間違いではありません。その願いごとがイメージさせるのは、「片付いていない部屋」ではないでしょうか。このイメージが「いつまでも片付けられない自分」を作り上げてしまいます。これが「ふつうの願いごと」で陥りがちな落とし穴なのです。「ふつうの願いごと」と「アファメーション」の違い出典:www.pexels.com願いごとをしても叶わないのなら、どうすればいいの?という疑問がわきますよね。そこで、「アファメーション」の登場です。「アファメーション」は「肯定的な宣言」とも訳され、「わたしは○○です」と断言するもの。先の例なら、「わたしはスッキリと片付いた部屋でくつろぐことができています」というように、あたかも願いが実現しているかのような表現にするのがポイントです。出典:www.pexels.com「アファメーション」では、自分自身にかけているブレーキを外す効果があります。「わたしにはできない」「どうせ無理」といった自己暗示を取り除き、潜在意識にポジティブな「なりたい自分」のイメージを刻み込んでいくのです。すると、ふだんの何気ない行動のひとつひとつに変化が起き始め、自分の望む方向へと変わっていくことができます。思い通りに生きるためのコツ出典:www.pexels.com夢や目標を実現している人は、どのようにして思い通りの人生を手に入れたのでしょうか。それは、「未来の自分ならどうするか?」を常に考えているからなのです。「夢や目標を実現した自分ならどう行動するだろう?」「どんな発言をするかな?」というように考え方のクセを変えると、「現在の自分」と「なりたい自分」とのギャップを、自然と埋めていくことができるようになります。現在の自己評価を知る出典:www.pexels.com自己評価とは、自分が今どんな人であるかを表すもの。何か資格を取るために勉強しているとすると、「わたしは収入アップのために○○の資格取得の勉強をしています」となります。これが「現在の自己評価」です。価値観や生活スタイル、行動のパターンなど、いくつか書いてリストアップしてみましょう。未来の自己評価を創る出典:unsplash.comでは、夢や目標を実現した「未来の自己評価」はどうですか?「現在の自己評価」のなかで、「ここは変えたい」「理想とは異なる」という部分があれば、「未来の自己評価」を新しく創り上げます。「もっとこうなりたい」という心の底から望むことを、ワクワクしながら「完了形」で書いてみましょう。先ほどの例でいうと、「わたしは○○の資格試験に合格し、収入がアップしています」となります。理想と現実とのギャップを利用する出典:www.pexels.com実現していないことを実現したように言い切るのは、違和感があるかもしれません。その違和感こそが、思い通りに生きるための原動力となります。「わたしにはできない」と思っていると、脳は「できない理由」を探し続け、反対に「わたしはできる」と思っていると、「できるようになるための方法」を見つけてくれるのです。出典:自分自身にポジティブな言葉をかけることで、人生を好転させていく「アファメーション」は、毎日繰り返すことが大切です。ほうっておくと、頭の中でまた同じようなひとり言を繰り返してしまいますので、1日5分でも習慣化できるといいですね。「アファメーション」はノートや手帳など、紙に書くのが効果を高めるためにもおすすめです。1.現実的な目標を立てる出典:www.pexels.com実現できる可能性が50%程度の、現実的な目標を立てます。「~したい」「~しない」「~ねばならない」という表現ではなく、「~している」「~した」といように、現在進行形や完了形、肯定表現がベスト。あまりにも高い目標、大きな夢の場合、小さく分解すると「今チャレンジできること」が見つかります。2.臨場感やワクワク感をプラス出典:www.pexels.com「アファメーション」は臨場感やワクワク感が大切です。夢や目標を実現した自分をありありと想像することで、脳は現実とのギャップを早く埋めようと働き始めます。想像するのが難しい場合、過去の成功体験やポジティブな感情を思い出し、叶えたい夢や目標と「合成」すると、イメージがより鮮明になるでしょう。3.毎日繰り返してタネをまく出典:www.pexels.com「アファメーション」は習慣化が大切です。考え方のクセを直すように、繰り返し繰り返し、潜在意識にタネをまきましょう。新しい習慣を身につけるのは大変なので、今ある習慣に付け加えるのがおすすめ。朝の身じたくをしながら、食器洗いをしながら、お風呂に入りながら、いつでもどこでもできるのが「アファメーション」です。出典:www.pexels.comここでは「アファメーション」の例文を挙げておきます。このまま使う必要はありません。言葉を入れ替えたり、表現をアレンジしたり、あなただけの「アファメーション」作りの参考になさってくださいね。・わたしは毎日すてきな生活を送っています。・わたしは幸せで、必要なものに恵まれています。・わたしは大切な人に愛されています。・わたしは好きなことで十分な収入を得ています。・わたしは心身ともに健康で、リラックスできています。自分の言葉が人生を変える出典:unsplash.com自分の言葉しだいで、人生はいかようにも変えられるのが「アファメーション」です。素敵だなと思う人、憧れる人がいたら、ぜひその人の言葉遣いに注目してみましょう。マネできそうなものがあれば、どんどん取り入れて、あなたの思い描く理想の人生を手に入れてくださいね。人と比べない自分らしく前向きな生き方をdayasuがんばりすぎないのが「今のわたし」にちょうどいい。心と体がラクになる暮らし方mmommon将来、何がしたいかわからくなった時は...”受け身のポジティブ思考”が役に立つ!dayasu若い時が1番?いいえ、「今」が1番楽しいと思える生き方をするための5つのヒントdayasu「女性らしさ」は誰のため?あなた自身が楽しむための“女性らしい生き方”とはkitto夢や目標がなくたっていい。(18)内容について運営スタッフに連絡mmommon「モノは少なくシンプルに、心は豊かに」そんな暮らしを実践しているインテリア...定番記事ランキング10本の指には意味がある。coffee考えすぎて疲れを感じている人へ。試してほしい頭を切り替えるための処方箋dayasu変えられない事は気にしない。「人間関係」に疲れた時、気楽にやりす...mozumozu苦しい時こそ成長するチャンス。辛い時間を乗り越えるための10のヒントten_ten素敵な人にはゆとりがある。毎日が楽しくなる「心の余裕」のつくりかたten_ten大事なのはちょっとした心がけ。最後に勝つ「誠実な人」になるための...jasminnちょっと疲れたときに、心に響く魔法の言葉【フランスの素敵なことわ...mo_mo他人の態度を気にしてしまうあなたへ。した心で生きるためにで...shiiko「仕事したくない」は甘えじゃない。家事を、もっと気楽に楽しもう。人生を豊かに生きるために、必要なこと。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。