Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。Consumption)といいます。酸素消費量は内呼吸で取り入れた酸素量を指し、一般的に人は基礎代謝として1分間に200~300mlの酸素を摂取しています。運動などで酸素の需要が高まると呼吸・循環器系が応答し運動に見合った量の酸素を身体に取り入れます(酸素需要量)。:EPOCと呼びます)。運動強度が低い場合は酸素不足は無いので運動開始数分で酸素需要量と酸素摂取量は等しく長時間の運動が可能となり、この等しい状態を定常状態といいます。一般に身体の大きい方が高い値を示します。酸素は筋で消費されるので、筋肉量当たりで比較するのが望ましいが、簡便性を考えて体重1kg当たりで個人や性差を比較することが多く、日本人一般男子の体重1kg当たりの酸素摂取量は35~45ml/kg/min、女子で30~40ml/kg/minになります。運動時には一回換気量(呼吸の周期毎に吸入、呼出される空気の量)と呼吸数が増加するためその量も多くなります。運動時の一回換気量は、運動強度に比例して増加していきますが、ある強度で頭打ちが起こりますが、肺換気量はそのまま増加していきます。散歩では約15リットル/min、速歩では30リットル/min、ジョギングでは40~50リットル/min、となり高強度運動時には一般人で90~120リットル/min、運動選手では150~200リットル/minにも達することがあります。Threshold:AT)運動強度を徐々に増加させていくと、無酸素性の代謝亢進により乳酸が多量に生成され、それに伴って血中PHの酸性化が進み、ガス交換の変化が著しく生じる運動強度や酸素摂取量を無酸素性作業閾値といいます。Threshold:VT)、という言葉が使われています。おける目標スピード設定に利用されています。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。