2019TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketどうも、かわたいらです。走るのって楽しいですよね!短距離走でも、駅伝やマラソンでも見てるとわくわくします。見てるのと実際に自分で走るのでは、また違う楽しみがありますよね。ところで、最近時間があるときは近くの河原をランニングしているのですが、結構ランナーの方とすれ違うことが多いんです。綺麗ではない、けがをしやすいフォームで走っている方が多数でした。いうのも、高校時代陸上部で部長をつとめていたのでそれなりにフォームの知識があったのです。そこで今回は、マラソンの日本記録(2時間5分50秒)を持つ大迫傑選手や、マラソン大国といわれるケニアの選手も取り入れている、「フォアフット走法」について紹介したいと思います。まとめフォアフット走法とはフォアフット走法とは、読んで字のごとく足のフォア、つまりつま先で着地する走り方のことです。つま先だけで走るわけではなくて、かかとも地面につきます。ちなみに、短距離走ではこのフォアフット走法が普通の走り方です。m走ではつま先しか地面につかないで走る場合もあるので、そこがマラソンなどの長距離走との違いですね。してこの「フォアフット走法」を僕がおすすめしたいのかを説明していきますね。フォアフット走法をおすすめする理由まず、多くの日本人はかかとから着地する「ヒールフット走法」という走り方をしています。歩く時も、かかとから地面につきますよね。実はこの走り方、着地の際にかかとでブレーキをかけていて、ひざなど脚に大きな衝撃が加わり怪我をしやすいことが分かったのです。そこで注目を浴びだしたのがこの「フォアフット走法」なのです。メリットとデメリットを上げて、具体的に説明していきますね。フォアフット走法のメリットデメリットメリット怪我をしにくいかかとでブレーキがかからないのでスムーズに走ることができタイムにつながるデメリット走るうえでのデメリットはないいままで慣れていないため、習得に時間がかかる正直デメリットはありません。年齢を重ねても走りたい方、タイムを縮めたい方には身に着けるべき走り方です。いうか、ランナーであれば誰しもがこの走り方をするべきです。けがをしたら元も子もないですからね。続いて、練習方法を紹介していきます。フォアフット走法の練習法は?練習法ということですが、まずつま先から着地する感覚をつかむことが重要です。それではみなさん、その場で上にジャンプをしてみてください。......してみましたか?なぜこんなことを言ったかというと、それがつま先から着地する感覚なのです。その場で上にジャンプしてかかとから着地する人はいませんよね?いたらごめんなさい(笑)これで、つま先着地の感覚はつかめたと思います。最後に、フォアフット走法の際の注意点を紹介します。重要なポイントとしては、体の重心の真下に着地することです。体より足が前に出てしまうと、正しいフォアフット走法にはなっていません。つま先で着地できていても、それは残念ながら「抜き足差し足忍び足」です。