ツイートシェアはてブLINEPocketみなさんは、仕事や勉強をする時に集中できていますか?高い集中力は短時間で仕事を終わらせて遊んだり自己投資の時間を設けるためには必要不可欠です。そこで今日は『集中力を高めるためにやっていること』を、とても参考になった2冊の本を中心に、教わったことや自己流の方法も交えてシェアしようと思います。2017年9月17日マンガでも紹介されていますが、Dockを隠すことで画面上の作業スペース(=作業効率)が8%もアップするそうです!作業効率だけではありません。メールに通知が来ていて気になったり、Illustratorのアイコンを見て描きかけの絵を思い出してしまうなど、余計な情報をシャットアウトできます。Dブックマークバーを隠すDockと合わせてブラウザのブックマークバーも隠しています。こちらも同様に、Twitterをブックマークしているとツイートが気になるなどの雑音が入るからです。B作業時の雑音を減らす〜デスク周り編〜不要なものを放り込む「とりあえずボックス」メンタリストDaiGoさんの『自分を操る超集中力』で紹介されていたのが「とりあえずボックス」という方法です。仕事をするときに作業と関係ないものを大きめのボックスに全部入れて遠ざけておくだけです。人は物理的に近くにあるものを重要だと感じる性質があるらしく、遠くに置くことも大事だと述べられています。僕の作業しているデスクの前には棚を置いているのですが、ゴチャゴチャと物を置いてしまい、無意識のうちに集中力を奪われていました。似たような状況の人にオススメしたいのが、「棚カーテン」という方法です。方法は簡単で、布を一枚かぶせるだけ↓ゴチャゴチャと文房具や時計やiPhoneなどが置いてありますばさーーっどうですか!?これはブログを書くときの様子ですが、2枚目の方が集中できそうな気がしませんか。BGMはかけずに、文字通り雑音を減らすYouTubeなどには『作業用BGM』が溢れており、その多くには「集中力・記憶力を向上させる」という言葉が添えてあります。実は作業中にBGMを掛けることは脳のパフォーマンスを下げるという研究結果が出ているのです。勉強や読書などのインプット→無音に近い静かな環境アイデアを考えたりといったアウトプット→少しの環境音がある場所(カフェなど)が適していると言えそうです。テレビやラジオなどの言語を扱う音アップテンポな曲のメドレーなどはもっとも作業効率を落します。BGMで集中力が増したと感じるのは、好きな音楽などでテンションが上がって良い気分になることによる錯覚だそうです。上記で紹介した記事によると、BGMは作業前に聞いてドーパミンを出すのが正しい利用法だそうです。スポーツなどの感情を高めたいときには聞きながらでも有効だそうなので、状況に合わせて使い分けましょう!スマホの電源を切る集中したい時間帯はスマホの電源を切りましょう。Macも同様に、メールやLINEといった通知が来るアプリを終了しておきます。通知で集中力が乱されるのもそうですが、「返信しなきゃ」というタスクが浮かんでしまうのを防ぐためです。浮かぶ「やらなきゃ」は書き出す集中していても、どうしても「あれ、やらないとなあ..」と思いつくことがあります。「やらないと...」と思っているとそれだけで集中力を保たせるエネルギーは消費されていきます。思いつきはすぐにメモして、頭から出しておきましょう。オススメの方法は『スティッキーズ』(付箋)です。スティッキーズはMacに最初から入っているメモ機能の一つで、文字を書くことと消すことしかできません。アプリのメモやEvernoteでもいいのですが、思いつきを一瞬で書きとめるという点ではスティッキーズが最適です。「Dashboard」というところで使うことができます。2017-04-13AmazonKindle楽天ブックス関連コンテンツフリーランスこの記事をシェアする!ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly人生の無駄を断捨離する『一日一捨』はじめました【好きをお金に変える心理学】好きなことで依頼をもらう具体的な方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。でぶどり』を書いています。ブログには働き方や成長・マーケティング・便利ツール・書評について書きます。