皆さん、お元気でしたか?爽やかは、秋の季語だそうです。日中は暑くても、夕暮れ時には涼風が心地良く感じられます。気持ち良いんだなぁ・・・。山サンのつぶやき朝、さぁっと起きれるようになりましたか?次は食事時間のコントロールです。食べる時間も大切です。次は朝食時間を定めましょう。起床後30分以内がベストです。体細胞の活動スイッチがONになります。気持ちや、考えと連動します。自ら進んで食べる方が活発になります。「朝食はしっかり食べるもの」そう、決めてしまいましょう。朝食を食べる人でも、とかく簡単に済ませがちです。実際、菓子パンとジュースだけ。そんな選手も目立ちます。分かっているのに止められない・・・そこを変えなければ、コンディションは高まりません。次は昼食と夕食を定めます。お弁当の量とバランスは如何ですか?部活帰りに買い食いなど、していませんか?朝・昼・晩の3食をきちんと食べましょう。間食や補食をしなくても栄養が足りるようにしましょう。間食や補食を摂らないとお腹が空いて食事まで我慢出来ないという声を聞きます。それは食事量が少ないからです。カラダに必要な栄養を3食で賄えるようにする。食事時間をカラダに覚え込ませる作業です。体内時計のリセットにも効果を発揮します。3食生活を実践しましょう。何となく気分が落ち込んだりetc.気圧が下がると、空気が薄くなるんだ。酸素も薄くなるから動きにくいんだね。血管が拡張するから、痛んだ箇所を圧迫する。それが刺激になって痛むんだよ。:::今、ニュージーランドのタウランガへ来ています。マンガヌイからパパモアまで続く白砂の美しい海岸はランニングに最高です。海岸通には景色に負けず劣らずの美しい高級ホテルが建ち並んでいます。ココのオシャレなショッピングモールが山サンの一押しです。今夜は市内のウエズレー教会でコンサートです。*南半球は、春を迎えたばかり。日本とは季節が逆さまなんです。朝晩はひんやり寒いくらい。ウインドブレーカーを着て走っています。