豆乳は畑の肉と言われる「大豆」が原料の植物性飲料で、豆腐を作る段階でできるもの。良質なたんぱく質と、女性ホルモンと似た働きがある大豆イソフラボンも豊富。美容と健康のために女性には特に飲んでほしい。豆乳はカロリーが高いので、朝に飲むのがお薦め。肌により効かせたいなら夜に。相武紗季のダイエット法・エクササイズずっとスラリとしたスリム体型をキープしている相武紗季さん!彼女が実践しているダイエット法やスタイルキープの秘訣をご紹介。「犬の散歩で外に出て気分転換したり、体が重いなという時はストレッチやホットヨガ、ホットピラティスなど、やりたいときに自分の状況をみながらやっている。毎週ヨガに通うとか、規則正しく常にやり続けなきゃいけないというプレッシャーが苦手。時間が空いた時に今、自分は何をしたいのかを考えてやっている。「どんなに忙しい時も、朝と夜の半身浴を毎日続けている。朝の半身浴はデビューから毎日欠かしていない。10代の頃は目がはれやすくてパンパンに見えるのが嫌で、汗をかいて顔をすっきりさせてから仕事に行くというのが日課になってから、ずっと続けている。15分でも20分でも毎日。半身浴中はDVDを見たり、本を読んだりして自由に過ごす。お風呂に入りながら、次の日のやりたいことリストを作る。ダレノガレ明美・佐野ひなこさんなど。朝にお風呂に浸かるという女優は多く、井川遥さんなど朝からお風呂で体を温め汗をかき、代謝を上げて肌を整えるとのこと。お風呂に入るなら、朝は代謝を上げるため42度くらいの熱めのお湯、夜はリラックスするため39度40度くらいのぬるめのお湯がお薦めです。「食べたくない時は無駄に食べないのが、基本の食事スタイル。1日3食や食べる時間にとらわれないようにしたら、身体が軽くなった。お腹が空いた時に満足する量を食べることで、体重も安定するように。「ダイエットはしていないが、暴飲暴食はしないようにしている。食べ過ぎたらホットヨガに行ったり、運動する。「ストレッチをしたり、肩甲骨を意識して動かしたりするのが健康法。巡りをよくするために努力をしている。2カ月に1度はファスティングをするし、ホットヨガにも行く。相武紗季さんが飲んでいると語った愛用サプリメントをご紹介。更新2020/1/14相武紗季の愛用サプリメント「ここ2・3年ヘム鉄のサプリを愛用。疲れを感じた時に飲むと元気が出るので、多少無理しても、これを飲めば復活。※相武紗季さんのようにサプリメントを常用している芸能人は多い。さんは皮膚科のビタミン剤を服用。注意すべき点はサプリメントに頼り過ぎないこと。reserved.ログイン。