会社の往復や昼食のとき、スーパーやデパートに出かけたりすると、外を歩く機会は以外にあります。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段の利用を。会社や家の一駅手前で降りて残りは歩くようにするとよいでしょう。起床時就寝時に運動するときのポイントCHECK!姿勢よく、普通歩きよりもちょっと早足で歩きましょう。太ももやお尻を引き締め、脂肪の燃焼を助けます。朝、昼、夕と分けて少しずつ行なうのがポイント。大また、早足歩き脂肪燃焼効果がアップあごを軽く引き、おなかをへこませ、姿勢をよくして大またで早足。10歩の距離を8歩で歩くのが大また歩きの目安。ひじは軽く曲げ、前後に振りながら歩く。大また、早足歩き脂肪燃焼効果がアップ上るときは、ひざを高く上げ、1段飛ばすような気持ちで勢いよく。下りるときは背すじを伸ばし、おなかを引き締め片足に体重をかけゆっくりと。メタボリックシンドローム1.知っていますか?「メタボリックシンドローム」2.運動で脱メタボ移動しながら仕事をしながら家事をしながらテレビを見ながら就寝・起床時に3.食事で脱メタボ朝食のちょっと見直し昼食のちょっと見直し居酒屋メニュー&夜食のちょっと見直しメタボ健康常識のウソ・ホントメタボ健康常識のウソ・ホント基礎編1.メタボリックシンドロームのリスクをCheck!2.メタボリックシンドロームはなぜ危険?3.リスクが重なる前の予防が大切です。4.内臓脂肪は燃えにくい?5.内臓脂肪をためやすい生活習慣チェック6.無理のない減量プランを立てましょう。