(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。>運動不足が冷えを呼び込む――「ゆる筋トレ」が温活のカギExercise運動不足が冷えを呼び込む――「ゆる筋トレ」が温活のカギ475772運動不足が冷えを呼び込む――「ゆる筋トレ」が温活のカギhttps://www.life-rhythm.net/onkatsu_171130_14//wp-content/uploads/2017/06/11-352x352.jpgつめたい木枯らしが吹く11月。冷え性の人はもちろん、そうでない人も、冷えを感じやすくなる季節がやってきました。寒さで血行が悪くなり、肩こりなどの不調が現れやすくなる時期でもあります。一般的に、男性よりも女性のほうが冷えやすいのは、女性は筋肉量が少ないからだといわれています。からだは、筋肉の収縮により、熱が発生します。加えて、筋肉量が少ないと、血液を全身におくる力が弱くなり、血流が悪くなることも......。筋肉が少ないと、冷えやすいカラダになってしまうんです。寒さに負けないためにも、ムリをしない「ゆる筋トレ」で、筋肉をつけることをめざしましょう。1日30分のウォーキングを目標にしてはいかがでしょう。下半身の筋肉を鍛えるのがポイントなので、太ももやおしりの筋肉を鍛えるストレッチもおすすめです。ウォーキングができないときは、夜、テレビを見ながら、その場で10分程度、足踏みをするだけでもOK。このとき、ヒジを曲げて腕を大きく振り、肩や腕周りの筋肉もしっかり動かすと肩こり対策にもなりますよ。太ももからひざ、つま先に向かって、やさしくマッサージをするだけでも、血行がよくなり、脚がじんわりあたたかくなってきます。好きな香りのボディクリームやオイルをつけながらマッサージすれば、リラックス効果もアップします。6月にも、“体温が1°C下がるごとに免疫力は30%も低下する”という、体温と免疫力低下の関係についてお伝えしましたが、気温が下がる冬は、体も冷えやすくなり、空気が乾燥するため、風邪やインフルエンザにもかかりやすくなります。冷え対策をして、免疫力をアップし、冬に備えましょう。|つめたい木枯らしが吹く11月。冷え性の人はもちろん、そうでない人も、冷えを感じやすくなる季節がやってきました。寒さで血行が悪くなり、肩こりなどの不調が現れやすくなる時期でもあります。一般的に、男性よりも女性のほうが冷えやすいのは、女性は筋肉量が少ないからだといわれています。からだは、筋肉の収縮により、熱が発生します。加えて、筋肉量が少ないと、血液を全身におくる力が弱くなり、血流が悪くなることも......。筋肉が少ないと、冷えやすいカラダになってしまうんです。寒さに負けないためにも、ムリをしない「ゆる筋トレ」で、筋肉をつけることをめざしましょう。1日30分のウォーキングを目標にしてはいかがでしょう。下半身の筋肉を鍛えるのがポイントなので、太ももやおしりの筋肉を鍛えるストレッチもおすすめです。ウォーキングができないときは、夜、テレビを見ながら、その場で10分程度、足踏みをするだけでもOK。このとき、ヒジを曲げて腕を大きく振り、肩や腕周りの筋肉もしっかり動かすと肩こり対策にもなりますよ。太ももからひざ、つま先に向かって、やさしくマッサージをするだけでも、血行がよくなり、脚がじんわりあたたかくなってきます。好きな香りのボディクリームやオイルをつけながらマッサージすれば、リラックス効果もアップします。6月にも、“体温が1°C下がるごとに免疫力は30%も低下する”という、体温と免疫力低下の関係についてお伝えしましたが、気温が下がる冬は、体も冷えやすくなり、空気が乾燥するため、風邪やインフルエンザにもかかりやすくなります。冷え対策をして、免疫力をアップし、冬に備えましょう。女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。