睡眠をかなり大切にしている”ぞの”です。睡眠の質、つまり快眠度を上げるために、記録をとりながらたくさんのことを試してきました。そこで、快眠度を上げるためのコツに気が付いたので紹介します。快眠度と一日の体調の良さは、比例しています僕の場合、快眠度が80%を超えるとかなり体調が良いです。逆に50%以下だと、身体に疲れが残って一日中眠気に襲われます。Cycle」とFitbit「Charge2」を使いながら睡眠を記録しています。快眠度を上げるために、いくつも実験をしてきました。ホットアイマスクや耳栓をして、外部からの刺激を遮断してみたり、運動や読書をして身体や脳を疲れさせたりしてみました。快眠度を上げるために記録しながら試してきた10のこと快眠度を上げるために、快眠グッズを試したり、睡眠時間を変えたり、試行錯誤をしてきました。その中から、快眠度に影響有りと思われる10のことを紹介しています。z0n0.comあれこれ試しているうちに、あることに気が付いたのです。それは、「快眠度を上げるためには、いかに気持ちよく眠ることが出来るかが最重要」だということです。記録していて気が付いたことは、ホットアイマスクで目の癒やしを感じたときや、疲れていて早く眠ることが出来たときほど快眠度が高いということです。逆に、周りの騒音がうるさかったり、違うベッドで寝たときの快眠度はとても低くなってしまいます。自分が気持ちよく眠れると思いながら眠ることが出来ると、快眠度も上がりやすくなるのです。世の中で言われている睡眠の方法も、結局は気持ちがいいと感じながら眠るための方法のような気がします。さいごにたったそんなことか、と思ったかも知れませんが、気持ちよく眠れるかどうかが快眠度に大きく影響を与えます。関連:雨の日には快眠度が下がりやすい。ドットコムぞのドットコムはぞの.jpに完全移行しました!ぞのドットコムは生まれ変わり、今はぞの.jpがすくすくと育っています。気持ちいい睡眠シリコン耳栓で快眠度UP!?新感覚のフィット感で睡眠中に外れにくいぞMacksのシリコン耳栓を購入した”ぞの(@z02n05)”です。気持ちいい睡眠8種類の耳栓を試して、サイズ感の重要性が耳に染みた眠る時や集中したい時に耳栓を使っている”ぞの(@z02n05)”です。Cycleで記録している快眠度が、低下し続けていました。なんとなくやる気が起こらない日々が続いていたので気がつきました。そこで、データをチェックしてみたら、一瞬で原因と解決策がわかったので紹介しています。眠気を逃した悲劇〜スマホという悪魔に取り憑かれて〜眠くなったときに、眠ることを逃してしまいました。スマホという悪魔に取り憑かれてしまったからです。[...]ぞの2017年9月4日まず最初に読んでほしい7つの記事1000以上ある記事の中から、厳選した7つの記事をお届けします。Cloudを使いこなすための8つのステップを紹介しています。時間の使い方を自覚し、自分らしい人生を送るための必須ツールです。WordPressホーム「ぞの」とは誰か?。