投手育成コラム球速アップ,トレーニング,筋肉について書かれている投手育成コラムです。筋トレで球速アップを目指す前に考えるべきこと筋トレで球速アップを目指す前に考えるべきこと春に向けてマンツーマン野球塾の短期集中レッスンでガッツリ上達だ!詳しくは→火の玉ストレート習得クリニック「ピッチャーにとって一番重要な筋肉ってどこですか?」と聞かれることがよくあるのですが、一番を決めるのはなかなか難しいです。ヒラメ筋と答えたいと思います。これらがしっかりと機能していなければ、投球動作どころか、運動動作を安定させることができないからです。球速をアップさせるために上半身を一生懸命鍛える投手も多いと思いますが、それは誤りです。上半身の筋肉は球速をアップさせる意図で鍛えるべきではありません。高い技術を持つ一部のプロ投手を観察してみてください。180〜185cm、70〜80kg程度の体格のピッチャーでも150〜154km/hのボールを投げています。技術があれば、必要以上の腕力を得ずに球速をアップさせることはできるのです。その技術を得るためには下半身の安定感が必要となります。振り上げてから接地させた非軸足は絶対的に固定されている必要があるわけですが、それを直接的・間接的に可能にしてくれるのが主に上述した部位となるわけなのです。簡単に背屈してしまい、上半身が突っ込みやすい形となります。上半身が突っ込んでいては、当然球速を出していくこともできません。このようなメカニズムを理解せずに、ただひたすら上半身を鍛えたり、上半身の動き方ばかりに目をやっていては、いつまで経っても根本的な球速アップを実現させることはできません。根本的な球速アップとはつまり、いま全力投球をしなければ出せない球速を、8割の力でも投げられるようになる、ということです。ちなみに上半身の筋力に頼った投げ方をしてしまうと、例えばダルビッシュ有投手のようにレベルの高い技術を持っていない限り、初速と終速の差が開きやすくなります。上半身の筋力に頼らず、技術によって投げられるファストボールは初速と終速差が小さくなり、簡単に空振りを取れるボールになっていきます。して考えるとレベルの高い技術と質の良い筋力の両方を持ったダルビッシュ投手が、メジャーで活躍し続けられることも納得できるわけです。プロアマ問わず、ほとんどのスポーツ選手は鍛え上げた筋肉の3割程度しか使いこなせていないという科学的研究もあります。種目を問わず、トップクラスの選手たちはその割合が他の選手より高いこともよく知られています。いうことは筋肉を強化することも大切ですが、それ以上に大切なのは鍛えた筋肉をしっかりと使いこなすということなのです。ピッチャーであればまずは上述した筋肉の強度と柔軟性を高め、上手く使いこなせるようになってください。上半身はそのあと考え始めても十分なくらいなのです。このように、筋力に頼らず技術によって、適切な投球動作で球速アップを目指したいという方は、ぜひピッチングマスターコースやパスポートコーチングを受講しにいらしてください。本当に多くの選手が肩肘を痛めてしまっています。制球力は必ず向上します。制球力は投手にも野手にも必要なスキルです。クリニック今の投げ方ではいつか必ず野球肩・野球肘になります!怪我をしてから病院に行くのではなく、怪我をする前に野球塾で動作改善を!子どもたちが野球をやめる理由の第1位は人間関係で、第2位が怪我なんです。ボールを投げれば野球肩や野球肘になり、バットを振れば腰椎分離症や手首を痛めたり。制球力アップはフォームではなくモーションの改善が必須このコラムは野球のプロコーチKazが書きました。2010年1月から、小学生〜プロ選手まで指導する野球の個人レッスン専門コーチをしています。Yahoo!ニュースで投手育成コラムとスラッガー養成コラムを野球関連の参考記事として紹介いただいております。小学生のうちに良い投げ方・打ち方をマスターしておけば、体が大きくなってからが楽です。2010-2019Kazコーチのマンツーマン。