RUNNERSマラソン練習日記です。北海道マラソン2016でのサブ3リベンジへ向けて、トレーニング再開おととい(5月15日)は第6回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンに参加。右ひざの故障と、絶望的なほどの練習不足の影響で全然走れないかと思っていたら、意外と走れてしまったので、少しだけマラソンに対する自信を取り戻せました。結果・速報(リザルト)ハーフマラソンどころか、走ること自体久々だったため、太もも周りがすんごい筋肉痛...。心配していた右ひざはほとんど痛くありません。これはいよいよ完治でしょうか。数日前までは良くなったり悪化したりを繰り返していましたが、自分の驚異的な回復力に驚かされます。いうことで、北海道マラソン2016でのサブ3リベンジへ向けて、今日から本格的なマラソントレーニングを再開します。いえ、調子に乗るとすぐ悲鳴をあげるガラスのひざ(グラスニー)ですので、ムリはせず、しばらくはゆっくりペースのジョギングを中心にしていきます。体重がそこそこ減って、そこそこ走れるようになったら、スピードトレーニングなど取り入れて行こうと思います。10kmペース走(4’30′′/km)今日のメニューは、10kmペース走。故障上がりですので、ムリのないペースで臨みます。よると、実際の結果は以下の通り。心配していた右ひざはほとんど痛むことなく、無事に完走できました。4分30秒で押していくつもりが、久々ですのでペース感覚がつかめません。久々のペース走でテンションが上がり、少し速めになる場面もありました(とくにラスト1kmとか)。途中で撃沈することなく最後まで走り切れてよかったです。本格的なトレーニング再開ということで、数ヶ月ぶりに(あるいは数年ぶりかも?)体重測定を行いました。ひざの故障を言い訳に練習やエントリーしていた大会をサボりにサボり(ひざを痛めてもできることはたくさんあったのに...)、そのくせ「ケガを治すためにはいっぱい食べて体力をつけなきゃ!」と運動していないのにめちゃめちゃ食べてきました。体重計に乗るのが恐怖でした。思い切って体重計に乗ったところ、今日の体重は79.4kgでした。感覚的には20kgくらい増量していそうな感じでしたが、実際は全盛期の15kgくらいしか増えていません。ジャック・ダニエルズ師匠の「ランニング・フォーミュラ」第3版の日本語訳版が登場しています。英語版は持っていますが、僕のような日本語しかできない日本人にとっては、やはり日本語に限りますね(英語版は、ただ持っているだけのお飾りと化しています)。日本語訳版で、ランニングトレーニングについて勉強しなおしましょう。