Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンク健康カプセルゲンキの時間(2019年11月10日放送)で口呼吸から鼻呼吸に改善できるあいうべ体操のやり方について紹介!ふと気がつくと口が開いたままになってませんか?口は食べたり喋ったりするときに使うものなので呼吸は鼻でした方がいいそうです。これからの季節は特に口呼吸には要注意。まとめあいうべ体操で口呼吸を改善!あいうべ体操とは口呼吸から鼻呼吸に変える体操のこと。口での呼吸を続けることによって様々な体調不良の原因になってしまうそうです。そこで口呼吸を改善するために良いとされているのが、あいうべ体操なんです。鼻呼吸になるためには、あごの裏側に舌がつくのが理想。あいうべ体操をすることによって、この、あごの裏側に舌がつく正い状態にすることができるということなんです。口呼吸から本来の呼吸の仕方である鼻呼吸に変えてあげることによって、インフルエンザや風邪などへの予防効果が期待できるようです。感染症予防の効果も期待できますあいうべ体操のやり方1)口を大きく「あー」と開きます。2)口角を真横に「いー」と開きます。3)口を前に「うー」突き出します。4)あご先に向かって舌を突き出して「べー」とベロを出します。「あいうべ」を1セットとして、1セット10回を1日に3セット行うといいそうです。早い方の場合には3週間ほどで口呼吸から鼻呼吸に変わってきたことを実感されることもあるようですよ!もちろん、あいうべ体操を行うことのほかに、普段から鼻での呼吸を心がけるのは大事ですね。声は出しても出さなくてもOKですから静かに行うことも可能。表情を大袈裟に動かすことに意味がある体操になりますくん助ただし、誰もいないことを確認して行ってくださいね。やり方1)お腹を膨らませます。2)鼻で息を吸います。3)お腹をへこませながら口から息を吐きます。口呼吸になっている方のための口の筋肉をチェックする方法です。1)口笛で「ドレミファソラシド」と吹いてみます。できなかったり、高音がでないという場合には口輪筋が衰えている可能性があるということです。まとめあいうべ体操って、あいうえの最後の「え」が「べ」に変わるだけなので覚えやすいですよね。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。