家事の最中でも、「ながら運動」で筋トレやストレッチができます。やらなければいけない家事なら健康づくりに活用しましょう。起床時就寝時に運動するときのポイントCHECK!おなかをへこませ、背筋を伸ばして姿勢よく行ないましょう。脚や手の動きを意識しながら曲げ伸ばしをします。台所や調理器具でケガをしないように十分に注意。足を少し開き背すじを伸ばして、おなかをへこませる。家事をしながら、かかとを上げ下げ。1秒1回のテンポで10回、1秒2回のテンポで20回、合計30回。次にどちらかの足を半歩前へ。つま先を立てて、ふくらはぎを15秒伸ばす。脚の巻き上げウォークエネルギーの消費量アップ足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、おなかをへこませる。かかとをお尻に当てるようにして、1秒ごとに左右の脚を交互に素早く後ろに巻き上げる。左右それぞれ30回ずつ。メタボリックシンドローム1.知っていますか?「メタボリックシンドローム」2.運動で脱メタボ移動しながら仕事をしながら家事をしながらテレビを見ながら就寝・起床時に3.食事で脱メタボ朝食のちょっと見直し昼食のちょっと見直し居酒屋メニュー&夜食のちょっと見直しメタボ健康常識のウソ・ホントメタボ健康常識のウソ・ホント基礎編1.メタボリックシンドロームのリスクをCheck!2.メタボリックシンドロームはなぜ危険?3.リスクが重なる前の予防が大切です。4.内臓脂肪は燃えにくい?5.内臓脂肪をためやすい生活習慣チェック6.無理のない減量プランを立てましょう。