ひざの痛みや不調を解決!ハムストリングスのコンディショニングTweetSTEP1:ひざ周辺の状態チェック両足を肩幅に広げて立ち、前屈する。太もも裏のハリ具合を確認。STEP2:「ハムストリングス」をイメージ太ももの裏側にも、前面(大腿四頭筋)と同じように4つの筋肉がついている。歩いたり、走ったりするとき、いつも活躍しているSTEP3:「ハムストリングス」をゆるめる【さわる】イスに座り、骨盤近くの太もも裏にテニスボールを当てる。【動かす】テニスボールを当てた状態で、胸を張ったまま、股関節から体を前に傾ける。その姿勢を30秒キープ。筋肉がゆるみ、体の中がポカポカする心地よさを味わう。STEP4:ひざや太もも裏周辺の変化を再確認1と比べて動きのかたさや不快な感覚がどう変化したかを確かめる。動きや不快感が前より軽くなっているなら、ハムストリングスが凝っていた可能性あり。運動不足の人はこの筋肉が固まりがちなので、入念に行うとよい。開催予定のリアル解剖学講座スケジュールこのカテゴリーの講座の募集は現在ありません。