頑張るママと家族の子育て応援サイト│マイマムわたしらしく。頑張るママと家族の子育て応援サイト会員登録ログインわたしらしく。UPDATE目(508)健康(186)自然(181)旦那さんだけじゃないかも...あなたも気づかないうちにやっている?!「いびき」の原因とは隣で寝ている旦那さんのいびきに幾度となく悩まされている方は多くないはずです。いびきをかくことは健康リスクを抱えているサインかも...。このいびき男性特有のものに思えますが、女性にも起こりうる症状なのです。今回はいびきかきやすい人の特徴や原因を調べてみました。最近太ってきた肥満はいびきの最大原因です。体重が増えると首回りも太くなりますので、鼻やのどなどの呼吸の通り道である“上気道”にも脂肪が沈着し、空気の通りが悪くなります。この上気道が脂肪により狭くなると、呼吸の際に上気道の中の粘膜、とくに軟口蓋や口蓋垂や舌根などが振動し、その振動音がいびきとなって出てくるのです。最近太ってきたかなぁ..。感じる方は、標準体重を目指してダイエットをしてみましょう。呼吸の通り道である上気道が狭くなることがいびきの大きな原因であることを記しましたが、加齢にともなって、鼻やのどなどの呼吸の通り道である“上気道”を支える筋肉の緊張が緩んでしまうことがあります。このことが原因で50歳以上になると、いびきをかく人口が増加します。鼻がつまっていると当然口呼吸になりますが、口呼吸は鼻呼吸に比べて空気を吸うとき上気道にかかる陰圧が強くなり、上気道が閉塞しやすくなってしまうのです。この上気道の閉塞は、やはりいびきをかく原因となってしまいます。女性は、女性ホルモン(プロゲステロン、エストロゲン)の存在がいびきを防ぐのに役立っています。いびきをかくのが男性に多いのは、その理由なのです。女性ホルモンの分泌が低下してくる閉経後は、女性にもいびきをかく人が増えてきます。人は、甲状腺ホルモン低下のために上気道および舌がむくみっぽくなり、物理的に上気道が狭くなる傾向があります。このケースは、まず病気の治療が必要です。仰向けに寝ると、重力の関係で舌の位置が背中側に落ち込みますので、上気道を狭めてしまいます。横向きでも重力の影響は受けますが、側面には舌のように上気道を狭くする大きいものがないため、影響が少なくてすみます。寝付くときには横向きでも、その後仰向けになって寝てしまうと結局上気道を狭くすることになってしまいますので、横向きに寝た状態で背中側に細長く丸めた布団などを置いて、仰向けにならない状態を作るといいでしょう。高い枕を頭の下に入れると自然とあごを引いた姿勢になり、下あごと脊椎の距離が近づいて圧迫されることになります。この形が、上気道をふさがりやすくしてしまっているのです。下あごと脊椎の距離が近づいてしまう寝かたとしては、「口を開けて寝る」「両手を挙げて万歳の恰好で寝ること」という格好があります。しても高い枕がやめられない方は、その枕で横向きに寝るといいようです。睡眠薬を飲んでいる人アルコール同様、睡眠薬の成分が神経に作用して上気道が広がりにくい状況を作ります。睡眠薬に限らず、薬の服用によっていびきが増す場合がありますので、処方した医師と相談することをおすすめします。喫煙習慣がある人いびきと喫煙に関して正確な因果関係はわかっていませんが、いびきをかく人に喫煙者が多いのは事実のようです。喫煙者にはいびきの重症患者が多い傾向もあります。禁煙することが必ずしもいびき改善に繋がるという保証はありませんが、喫煙習慣があればいびきの原因となっている可能性は大いにありえるようです。いびきをかくことは、予防できる部分もありそうですね。病気や加齢が原因ではないようであれば、できれば予防していきたいですね。1この記事が気に入ったらいいね!しよう関連するまとめ脳を活性化したい時にはアイスクリームで気分すっきりさせませんか?食欲不振の時にもアイ...アイスクリームって脳を活性化させる効果があります。1432結婚式の二次会のみに出席します。会費制の場合、ご祝儀は別に渡したほうがいいのでしょう...結婚式の二次会は、会費制で行われることが多いでしょう。1123結婚式の招待状をもらったら。出席の場合の返信マナーについてご紹介いたします。結婚式の招待状をいただいたら、必ず期限内に返信を送りましょう。今日は意外とみんなが陥りやすい『五月病』についてお話したいと思います。1269今年の夏はこれで乗り切ろう!夏バテ防止、美肌に○○をみなさん、日差しが強い季節になってきましたね。マイマム編集部マイマム編集部では、皆様に子育てに関するお役に立てる情報を提供していきます。インフルエンザなどのウィルスなどを少しでもなくせるよう情報発信をしてまいります。病気ニュースPRダイエットわたしらしく。