人間の体はホルモンによって管理されています。精神的な興奮は脳からホルモンが分泌されることによって全身へと伝わっていくのです。ここで注目したいのは、女性特有のホルモン分泌に関することです。女性特有のホルモンが存在するのです。あなたも耳にした事があるかと思いますが、これこそが「女性ホルモン」なのです。女性のホルモンは28日周期となっているため、これに合わせて生理・月経が生じます。大きなリズムメーカーとも言えます。このサイクルは女性ホルモンのリズムに由来するのですが、ホルモンバランスの崩れこそが女性の体調の揺らぎの原因です。ホルモンバランスは睡眠不足や食生活の偏りなど、些細なことから崩れてしまいます。一度バランスが崩れてしまうと、お肌や体調はみるみる不健康な状態になってしまうのです。生理による身体異常は身体的な物もありますが、精神的な揺らぎが大きく見られます。精神的な不安定から肌荒れの原因になることが多いのです。ストレスから来る行動は、肌荒れの大きな原因となってしまいます。生理周期によっては、外部からの刺激が様々なストレスとなって蓄積してしまいます。精神的なストレスはさまざまな身体異常へと繋がってしまうので、できるだけストレスフリーな生活を心がけましょう。脚やせにジョギングは大敵?よく「脚やせにウォーキングはいいけどジョギングはだめ」っていいますよねでも、プロのマラソン選手、脚もとっても細いですよね。体脂肪もかなり絞っていると聞いたこともあります。1日の練習量も100kmは走っているとか。その他にも食事のコントロールやコーチがしっかり付いて走るフォームなどチェックして調整していると思われます。私たちには、想像をはるかに超える練習量です。なにより急に本格的なジョギングを始めるとすれば何も準備がない体の場合、筋肉や関節を痛めてしまいます。マラソン大会に備えるなら、ストレッチと1時間くらいのウォーキングで徐々に体力をつけるほうがお勧めです後は、走るにしろ、ウォーキングを始めるにしろその後は必ずマッサージをして、乳酸を出すようにしなくてはセルライトの原因になります。脚痩せのための正しい座り方あぐらや横すわり、ぺたんとした座り方は脚やせにとって本当によくありません。姿勢が崩れ、体重が体のどこか一ヶ所に負担がかかりやすく骨盤やカラダのゆがみの原因になります。ぺたんこ座りに関しては足首と膝、股関節の全てにねじれを引き起こす危険があります。いいのは椅子に座ることですが座敷に座る場合は脚をまっすぐ前に出して、お尻の2〜30センチ位後ろに手をつけます。その体勢で上半身の状態を起こしていきます。やってみると、全身をつかっているのがよくわかると思います。あぐらは足裏をあわせたあぐらならOKですが(脚を重ねるあぐらはNG)これも股関節が硬い方は大変だし関節や筋肉を痛めてしまう危険性があります。脚前にまっすぐ前に出す方法を意識しつつ徐々に時間をかけていってあげてください。生理中マッサージしても大丈夫?生理中のときでもマッサージってしても大丈夫ですか?この質問もよく問い合わせがあります。生理中のマッサージは基本的に問題ありません。生理前から生理中にかけては、女性ホルモンの影響で気分が落ち込みがちで、サイズダウンもしずらい時期です。自分の体調と精神のペースに合わせてマッサージを行ってください。ポイントは「無理しない」ということです。女性はどうしてもホルモンに左右されます。キレイなスタイルを手に入れるためには心と体のバランスを整えることが重要です。自分に苦しい、痛いダイエットは絶対だめです。自分の体が喜ぶことをしてあげてくださいね!生理の前後はホルモンバランスの影響で体内に水分を溜め込みやすくいつも以上にむくみがひどくなったりして気になる方が多いようです。生理中は腰を温めてあげることが一番です。温めて血の流れがよくなる事でむくみが緩和される効果もあります。腹巻などを上手に活用できるといいですね。脚やせのためにはそけい部を締め付けない脚やせに取り組んでいる方ならご存知だと思いますが、リンパ節を刺激してあげると老廃物が流れやすくなります。日中や手が空いた時、トイレにいった時などにここの部分をこまめに刺激するのはよいことなのですが小さい下着やきつい下着などを履いてそけい部を締め付けている方も多いようです。ガードル、補正下着なども!老廃物をスムーズに排出していくには締め付けは厳禁...特に下着のゴムでそけい部を締め付けている方も多いのではないでしょうか?お勧めはTバックやボクサータイプのパンツ、またはレース素材の下着。そけい部への締め付けがなくお勧めです。そけい部の流れがスムーズになるだけでも脚のむくみ方が大きく変わります。|体を温めるものを積極的に取り込む太らない人で冷え性の人はまずいません。常に体を温めています。体内に脂肪がたまらないのです。逆を言えば、冷え性の人は食べないのに太っていきます。脂肪を上手く消化できていないからです。いった冷え性の人ほどあまり汁物を飲もうとせず、ジュースやコーヒーなどといった体を冷やしてしまうものを好みます。栄養不足になりがちです。痩せやすい体質にするには、まず冷え性を治す事から始めましょう。|2011年03月25日スポーツのあとには必ずマッサージをスポーツや体を動かした後には必ずマッサージをしましょう。体内に「乳酸」という疲労物質が溜まります。この「乳酸」をそのままにしておくとセルライトになってしまいます。「ちゃんとスポーツしてるのに、全然痩せないし、むしろサイズが増えた・・・?」という方がよくいらっしゃいますが、これはもちろん筋肉の関係もあるものの乳酸を放置していたために、セルライトが増えてしまう・・・というパターンがよくあるのです。有名人の方がジムに通ってダイエットしました!とういのを聞きますが、ほとんどの方が、ジムのアフターケアでマッサージなど受けてます。次の7件>>Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。