.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}ホームお問い合わせインプレッション最軽量に向かう。トレーニングTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.10.03この記事は約3分で読めます。スポンサーリンク体のバイオリズムを考えると、朝はエンデュランス、夜は高強度。自分の中でここ何年かかけてルールを作ってきたからそのとおりに行う。サーカディアンリズムなんてのがあるけど、細胞レベルで効率の良い練習をしたい。かかるのは一本目だけ。ローラー5minは5.75倍ぐらい。30×30は精神的苦痛からか8本FTP150%でやるが、どうも140%にしか乗らない。だいたい7.5倍がいいところ。調子が悪いか良いかと言われたら、今は悪い。何度も、何度もいろんなことを試し、自分の体はどうなったら、どうなるか、長い経験の中である程度わかっている。今日と明日はこんな感じでええんや。去年の秋吉台前と同じ傾向。そのうえ、体重は一キロすでに軽い。あとは、井上さんに教えてもらったローディング(ここ数年全てこの手法)で糖質取りまくるのみ。成人してから、おそらく最軽量に向かう。明日のカーボローディング前には54kg台に突入する。パワーは10%ぐらい落ちてる感じがするが、ローディング後は戻ることが経験上わかってる。体脂肪は7.27%、とはいえ感覚的には54.5kgまで落として55.5kgでレースの当日は調整したいところ。いえ、感染症にかかりやすくなるので、うがい手洗いはかならず。あとは、アルコールで指輪、ひじまで洗う。アホらしいけど、体調崩したら全部終わり。できることはすべてやる。今年は減量方法変えた。努力せず普段の食事も変えずに緩やかに、ゆっくりと、六甲山の夏練習ぐらいから数ヶ月くらいかけて、ゆっくりと落とす。数週間でスペシャルな減量方法もあるけど、私の場合は亀のように、毎日少しづつ少しづつ練習して、必要な分だけ食べるの繰り返し。漢方薬の防已黄耆湯がかなり減量に効く。水分がとんでるんだと思う。減量しないと、全く勝負にならない。450Amazon.co.jpで詳細を見るまぁ、秋吉台のコースってそういうところ。いえ、吉と出るか凶徒でるかはわからない。夜練ではローラーで6ばいに乗せたいところ。経験上、実走だと1.1倍ぐらいかかる。昨日は大好きなマグロの刺し身食べるか悩んだ。醤油をつけると塩分が多いので体の水分量が増える。炭水化物も水分量が増えるので、注意。食べてしまったが、噛んでるうちに「これ食べてなんの意味があるのか」と思い、飲み込む前に吐いた。代わりに、ビーツジュースを飲む。必要なものだけしかいまはいらない。明日からローディングするけど、ブドウ糖と果糖の混合物(0.8対1の比率)のバイオポリマーマトリックスとかいう非常に高価な白い粉でローディングしてみる。いわゆる、糖を吸収する回路を2つ使う。一時間の吸収が60gから90gになるアレ。ジェルでも実績あるし、まぁこれでええわ。しても、早くこんな辛いこと終わらせて早くシクロクロスやりたい。バイオポリマーマトリックスはこちら。最新情報をお知らせしています。関連記事トレーニング実走、三本、固定について結論、全部必要。1時間55分ちょっと外を走りたくて早起きする。五月山経由で高山まで二時間ほどで行くかと。走ってる途中で軍行橋で石とも氏を見かける。あぁ、朝練に行くのかと追いかけてみる。減量期といえど、やはり食わないと逆にパワー落ちる。コメを抜くのはやめよう。...トレーニング向日町トラックフェスタ準備をかねて水曜日。朝練誰もいねーだろなぁと思いながら行くと久しぶりにコータローさんがいた。もも氏がもがいて頑張ってた。そのまま一緒に第二まだ駆け上がる。コータローさんと別れる。そのままエマカフエへ。三本ローラーに乗って、ペダリングしっかりしてから固定に乗ると綺麗に回せるような気がする。リカバリーしつつ考えるいつも通り4:50起床。56.5kg程でレース出たいな。遠くから生暖かく見ていただけると助かります。トレーニングクリートが知らぬ間に動く事案。クリートを一年くらい変えていなかったので交換した。いうのも左がわがなんかおかしい。気持ち悪く感じていたのは、僅かなズレだった。ズレているかはTP-1の目印でわかった。何回も外したりつけたりして、冬の間にずれてしまったんだろう。クリートっ...スポンサーリンク調子悪い。汗をかくスポーツであるラン、自転車に乗る人はヒートテックを使わないほうがいい。山の装備は生死を分ける。素材のレーヨンは乾くのが遅く外気の影響で汗冷えを起こす。この体温の低下は死活問題である。ビブショーツ+レッグウォーマー」だけでひと冬通す理由2020.01.17ヤフオクに自転車機材を1円スタートしました。2020.01.16漫然とただ生きながらえるだけ2020.01.152020.01.15三連休も乗り込む。views三連休も乗り込む。viewsヤフオクに自転車機材を1円スタートしました。viewsスポンサーリンクスポンサーリンクBCAAはコレ飲んでます。クーポンコードで10%OFF→FUJ122↑現在1万6千人のサイクリストさんがいいねしてくれています。新情報だけをお届けしてますので、いいねしてみませんか。難消化性デキストリンとは何でしょうか?トクホ飲料の殆どに含まれています。これらのキャッチコピーは「脂肪と糖に効く」や「脂肪吸収を抑える」といった効果をアピールしていますが、その効果やいかに。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。