今のベストは2時間49分56秒です。いつもブログ楽しみにしています。僕は独身ですが、サラリーマンをしながら子育てをして走られている姿は同じ市民ランナーとして尊敬しています。来年は延岡マラソンに出ようと思っています。仲間に恵まれ、地元下関の初フルで3時間7分でした。1番嬉しかったのは初サブスリーのさが桜です。腸脛靭帯をやり1ケ月間、走れませんでした。それから筋トレもしっかりと、とりいれ、ケガをしなくなりました。すると、その冬に急に伸びサブ50ができました。実際、自分でもこの伸び方はびっくりしています。マラソン経験が浅いせいか記録は比例的に伸びている気がします。次の目標は、本当は45分とか言いたいのですが、そのうち記録が止まる時期が出てくると思うんです。どんなコースでもサブスリーを出したいと思って地脚を作る為にもウルトラやトレランを楽しもうと思っています。元競技者より圧倒的に足りないのは走ってきた量とスピードだと自分でも感じています。(10キロベストは38分がやっとです。)今度の阿蘇100キロでサブ10がとれたら富士山登山競争に挑戦してグランドスラム狙います。先は長いですが、グランドスラムをとったら夢は福岡国際出場です。ウルトラはスピードを遅くすると聞いた事があります。マラソンはやっぱりスピードを磨いた方がいいのでしょうか️また、サブ3ランナーさんは記録が止まった時のメンタルの持ち方はどのように考えていましたか️(実際、10キロでは記録がでなくなりました。)本当にお時間がある時でかまいません。教えていただけないでしょうか。以上の通りご質問頂きました!初心者からのサブ3!そして、2時間50分切り!見事です。好奇心旺盛で目標を高く上げてらっしゃるので記録も自然に伸びたことが伺えます。知識も大事ですが、走ってなんぼですね!私も見習います。私は以下の通り回答させて頂きました。Y.Mさんへおはようございます。一度伸び悩む時期が来る。いうのが多くのランナーに当てはまります。これは、確かに一理あります。Y.Mさんご自身が経験された、マラソンで腸脛靭帯の故障。経験があると思いますが、マラソンを走った後の内臓疲労。これらのせいで、レース後は回復に時間がかかる場合があります。「こんなはずではなかった・・・」ということになってしまいます。成長し続けられると言うのが私の考えです。個人差があるとは思いますが、フルマラソン⇒1ヶ月100kmウルトラマラソン⇒3ヶ月レース後の内臓疲労から、レース前の状態に回復するまでの期間です。レースを1本走ると、これだけのダメージが残ることを頭の隅においておいた方がいいと思います。これは、フルマラソンの後は1ヶ月休んだ方が良いというわけではなく、あまりガツガツ行かずに、のんびりjog程度の練習から徐々に上げていきましょう、ということです。これさえ守れたら、記録更新は段階的に可能だと思っています。「トレーニングを継続して、身体も成長し続けられたら」ということが前提です。記録は伸び続けると思います。年齢による体力の衰えから、ある程度の年齢に達すると止まることになりますが。私はもちろんプラスだと思います。強いトレーニングをできない期間が永いことがマイナスかなと思います。効率よく強くなれると思います。スピードを磨けば、フォームも良くなりますし、マラソンのレースペースで余裕度が全然違いますから!長くなってしまいましたね^^;あくまで、私の考えですからご参考までに!同じ歳同士頑張りましょう^^以上の通り回答させて頂きました。『ゴールデンウィークに合宿などのイベントをやるのでしたら参加させて下さい!』とご要望を頂きました。非常に嬉しいお誘いですね^^ただですね。私は仕事柄毎年ゴールデンウィークって休めていません^^;今年は職場にお願いして休み頂こうかな。参加者が一定数に達したら、是非やってみたいですね^^今のところ1泊2日で考えています。書籍です!!〈東大式〉マラソン最速メソッド「考える力」を磨いてサブ4・サブ3達成!(SB新書)本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。23:01100キロを完走したら内臓疲労半端じゃないですね。フルマラソンじゃ1週間ぐらいで回復するんですけど、100キロは回復に1ヶ月以上かかりまました。100キロ走ったら、程良いペースの42キロだと短く感じ、自信がつきました。レースでのダメージを考慮して年間マラソン計画は立てるといいですね。Y.Mさんへ5月3日に阿蘇カルデラマラソンの後半部分(50キロ)の試走・練習会があります。会費2500円ぐらいで、エイド・昼食・風呂・ビール付です。興味があれば連絡ください。まもなく受付開始ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。