今から走り始める場合、その理由は人それぞれですよね?やせたい長年の運動不足を解消したい生活習慣を改善したいテレビで、駅伝やマラソンを見て走りたくなった友人・知人の影響で走りたくなった・・・などなど。『何を当たり前のことを言っているんだ?』って思われましたか?でも、実はこれが一番難しいのです。勇気がいるのが、走り始めるその日です。『運動不足でたるんでしまったボーディーが気になって、ひと目に触れるところで走りたくない。『何を着て何を履いて走ろう?まだ、続けられるかわからないし、できればまだ新しいウェアやシューズは買いたくない。』こんなことが頭をよぎり、あれこれ考えているうちに数日が過ぎ、やがて『走ろう』と思っていたことさえ忘れ去ってしまうのです。はじめの一歩を踏み出すにはここで、断言します。どんな格好でもいいから、まずは『外に出て下さい。』そうしないと、あなたは『今の生活から一生抜け出すことはできません。何も最初から走る必要はないのです。『自分との闘い』だなんて大げさに考えていませんか?そう難しく考えずに、まずは、『体を動かす習慣を身に付ける』だけでいいんです。家事や仕事に追われて、まともな運動をする機会はゼロ。大きな改善になります。最初から大きな成果を期待してはいけませんよ。何事も新たに始めるにはそれなりの労力が必要です。一度勢い付いたら後はスムーズに走れるようになります。あなたは『走らないと落ち着かない人』になっていることでしょう。私は、社会人になってしばらくして『また走りたい』と思った時には、ランニングシューズを全て処分していました。その時は、コンバースのオールスターで走りに出かけたものです。ランニングシューズに比べると、ペタペタしていて、クッションもないし重いので、走るのには向いていないシューズでしたが、それでも『走りたい』気持ちを優先しました。その後も、何日かオールスターで走った後にようやくランニングシューズを買いました。続ける後押しにもなります。ランニングウェアやランニングシューズを買いたかったら最初から方がいいです。無理して買うことはおススメできません。運動する習慣を身に付けることの方が先です。外に出かけて、気の向くままに散歩する。気持ち良く歩けるなら、1時間歩いてもいい。そんな感じで無理せず、できれば毎日続けて下さい。今度は『走りたくなる』はずです。したら『走り始める』のです。そのころには、運動が習慣化できているので、ご褒美にランニング用のウェアを買ったりシューズを買ったりしてもいいですね!そうやって、少しづつ進歩していけたらいいのです。『いついつまでに【マラソン】を走りたい。なければ、とにかく無理をしないで下さい。無理をして起こる『燃え尽き』や『ケガ・故障』です。無理をしてしまい、疲労困ぱいで続ける気がしなくなった。膝などの関節に痛みが出たり、ふくらはぎや太ももなどの筋肉を損傷したりして、しばらく休まなくてはいけなくなった・・・。再開するのはなかなか難しいものです。多くの場合、そのまま離れてしまいます。今日の運動を行って下さい。参考にされてもいいとは思いますが、あくまで、参考程度に留めておくといいでしょう。(例)最初の1週間は毎日30分歩きましょう。⇒それに慣れたら、次の1週間は1時間歩いて下さい。⇒そろそろ基礎体力と足づくりができているので、3週目は1日20分程度走りましょう。・・・と、こんな感じの【初心者マニュアル】がありますよね。一概には言えないものです。肉体労働の方でも、基礎体力は大きく異なります。最終判断は『雑誌』や『ネット』で見かけた情報ではなく、あなた自身で行うことが重要です。何も落胆することはありません。ランニングは、続ければ続けるほど効果があるスポーツです。半年後、1年後大きく成長している可能性も十分あります。今では記録を狙ってフルマラソンを走っているなんて例も多々あるんですよ。長期的に見たら、必ず成長を実感できるのが、ランニングの楽しい所です。次回はランニングを継続する理由について書いていきます。ランニングを継続すると色々な恩恵があるんですよね!!また、次回もよろしくお願いします。次回記事は、⇒こちらです!!本日も最後まで読んで頂き、本当にありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。