WORLDへお越しいただきありがとうございます。今回はくだらない、けれども意外と役に立つコラムをお届けします。今から10年程前、私はアメリカオレゴン州に1年間の留学をしました。「海外に行くと太る」そんなことを聞いてはいましたが、特に気にすることなく渡米。その結果、半年後には見事に8kg増加しました。8kg増えるともはや別人です。今なら、なぜあんなにも太ったのかその理由がよくわかります。一度留学するなら、太らずに帰ってくる自信があります。海外へ行く予定のある方、今回の記事は意外と役に立ちますよ。留学先で太ったことは、想像以上に深刻でした。留学前はどれだけ食べたとしても、数日もすれば元の体重に戻っていました。留学後は食べたら食べた分だけ体重が増加。脂肪がこびりついて取れない。体重はみるみる増えていき、留学前と比べて最終的に13kg近く増加していました。その増加分をやっとのことで清算したのはつい最近のことです。あまりにも身体が重くて始めた運動と、食事の見直しの成果も実り、14kgの減量に成功しました。1年経った今も体重(体型)をキープしています。留学中になぜあんなにも太ってしまったのかが良くわかるのです。それでは、本題に移りましょう。留学中の主な食事の内容はこのような感じです。・Dinnerで持ち帰ったサンドイッチorカップラーメン日によって内容は違いますが、大体このようなメニューです。このような食事を来る日も来る日も繰り返した結果、体重はみるみる増加していったのです。アメリカには独特のスイーツもありましたが、口に合わずあまり食べた記憶はありません。今覚えば、周りにいた仲間の多くが例外なく太りました。8kgの減量に成功、その方法とは?これはまずいと、減量を決意した私は食事制限+ジムでの運動を始めました。2週間で8kgの減量に成功しました。減量中の食事メニューをご覧ください。食べ過ぎが原因なのだと予想していましたので、まずは食事制限です。朝がっつり~夜ほとんどなしを実行しました。・クロワッサン(卵、ソーセージパティ、チーズ)×2・・・これが今でも忘れられない程美味しかったです。・わかめサラダこのメニューで毎日ジムで35分間(きつかったのでしっかり計測)ランニングをしました。運動はランニングのみです。「食べずに運動すれば痩せる」をモットーに続けた結果体重はあれよあれよと落ち、2週間後には8kgの減量に成功しました。これまで苦しくて仕方なかったジーンズにも拳一個分のゆとりが生まれ、とても気分が良かったです。OMG...ハワイで9kgのリバウンド留学中の夏休暇を利用し、私は1ヶ月間ハワイに滞在しました。滞在中に最も困ったのは食事でした。それまでは、キャンパス内に学生用の食堂がいくつもあり、毎食健康やダイエットを考えた食事を摂ることができていました。今度は簡素な宿泊施設で一人きりの生活です。食事は当然、全て外食になってしまいます。今思えば、ハワイにはABCマートというコンビニ兼お土産屋のようなお店がいたるところで目につき、そこには新鮮なサラダやフルーツ、ダイエット中でも問題なさそうな食事があったはずです。私はそれを選ばなかったのか。去年、久しぶりにハワイを訪れたからこそわかります。「物価が高い」のです。こんなサラダが1000円近くします。それなりに大きさもありますが、チープホステルでは保存する冷蔵庫がありません。学生だった当時の私は、できる限り安く腹が膨れる食べ物として「バーガーキング」を選び続けてしまったのでした。1day、2days、3days・・・そして、リバウンド。運動ができれば良かったのかもしれません。連日の猛暑の中、外なんて走れません。ハワイに来たのに水着はありません。ジムの場所も知りません(あっても高いので無理です)。ことで減らした贅肉は、日を追うごとに姿を取り戻していきました。正式に体重を測ったのは、ハワイから本土に戻ってからでした。ダイエット前よりも1kg増えていました。そのとき体感したのは、2週間で落とした体重は2週間で戻る、という事実でした。イメージでは8日程で体重が元にもどった感覚です。ショックでしたが、「また落とせばいい」私はそう思いました。2度と上手くはいきませんでした。その後、運動と食事制限、どちらも挑戦したと思います。毎日毎日、バーガーキングの悪魔的な味を身体に染み込ませています。食堂でも、目の前にあるグルメに「NO!」と言えなかったのでしょう。私の体重と体型は帰国後何年も減ることはありませんでした。留学からは10年以上も経過しています、その全ての脂肪を清算したのはついこの間のことです。1年経った今も適正体重をキープしています。今だからこそわかる「何がそんなにも私を太らせたのか?」についてお話します。