【デーツのカロリーは高い!?】2015年9月3日デーツツイートデーツってご存知でしょうか?デーツとは英語で、日本ではナツメヤシと呼ばれる植物の実のことです。ナツメという名前が入っていますがその実がナツメに似ていることからそう呼ばれているだけで、ヤシ科の植物です。一般的にデーツとはこのナツメヤシの実を乾燥させドライフルーツにしたものが一般的です。中近東のイランやアラブ諸島から西アフリカ地域まで幅広く食されておりその歴史は紀元前からといわれています。このデーツ、ラマダン(イスラム教徒の断食)明けには必ず食するもののうちのひとつとされている栄養価の高い食品です。栄養価が高い...ということはカロリーも高いのでは?と思いますよね。デーツの栄養価とカロリーのバランスについて調べてみました。まとめデーツの栄養価は?デーツにはどんな栄養素が含まれているのでしょう?デーツには、マグネシウムや鉄分、亜鉛、カロチン、カルシウム、カリウム、などのミネラルが豊富に含まれています。鉄分はほうれん草と同じくらい、カリウムはバナナの1.5倍もあります。ビタミンB1、B2、B3、食物繊維などの栄養素が含まれています。食物繊維量は果実の中でもトップクラスの含有量となっています。気になるカロリーは?デーツは糖質が豊富な果実。糖質(炭水化物)が7割を占めていますので、決して低カロリーとは言えないかもしれません。1粒で10〜15キロカロリーほど。きませんね...板チョコひとかけ(5g)は約28キロカロリーほどですのでそれと比べると高カロリーと言うほどではありません。自然の甘さなので身体にもやさしいですし、食物繊維が豊富なので血糖値の上昇も比較的緩やかです。スポンサードリンクデーツを食べると体に良いことって?デーツにはいろいろな効能がありますので、いくつかピックアップしてみました。鉄分を多く含んでいますので、ヘモグロビンを増加させ貧血の予防と改善に役立ちます。整腸作用マグネシウムの効果により、腸内環境を整えます。食物繊維により便通を良くする効果が期待できます。デトックス作用の大きい果実です。眼病予防デーツに含まれるカロテンは体内でビタミンAに変化します。このビタミンAは眼病予防に効果があると言われています。焦点を合わせるのを助ける働きもあり、目にも良い果実です。亜鉛の効果により、免疫細胞を活性化させ身体の免疫力をアップする働きがあります。花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患の症状を軽減する作用もあると言われています。食物繊維による便通効果、亜鉛による基礎代謝アップも見込めダイエット効果も期待できます。抗酸化ポリフェノールによるアンチエイジング効果など女性に嬉しい効能があります。まとめデーツは非常に甘い乾燥果実ですので高カロリーと思いがちですが、心配するほどではありません。食べ過ぎはいけません。甘いものが食べたくなったなぁ...と言うときなど、チョコやクッキーはやめてデーツを代わりに食べるようにしてみましょう。「【デーツの食べ方】栄養成分をムダにしない食べ方とは?」PV数ランキング当帰芍薬散の副作用がヤバイ!?太る効果があるって本当!?漢方の中でも、女性の月経トラブルや不妊治療に効果があると言われている「当帰芍薬散」。その当帰芍薬散、効果はもちろんあるのですが、その一方で「副作用が...デーツの食べ過ぎは要注意!?効果と正しい摂取量のおさらい!!健康志向が高まっている昨今、女性のダイエットや健康促進を助けてくれる食べ物として、いわゆる「スーパーフード」と呼ばれる食べ物が注目されています。...【ラカントの安全性と危険性まとめ】糖尿病のリスクがあるって本当!?ダイエットに取り組む方や糖尿病を患っている方の間で、「砂糖の代わりになる甘味料」として注目を浴びている「ラカント」。エナジードリンクとして...オレンジジュースの効能がヤバイ!!飲み過ぎないように注意する理由とは!?大好きな方も多い「オレンジジュース」。「甘いものが好き!」とい...激強打破の効果がヤバイ!?効き目よりも副作用がもっとヤバイ!?目覚めと活力を与えてくれる「眠眠打破」シリーズ。その眠眠打破シリーズから、昨年2015年に「激強打破」という、ネーミングからしてかなり効果がありそう...葛根湯はのどの痛みや咳に効果的って本当!?風邪の症状にオススメな理由は?風邪の症状に効果的だと言われている「葛根湯」。葛根湯は漢方の一種で、副作用が少ないことで知られているため、風邪を引いた時に服用する方も多いのではない...葛根湯に副作用があるって噂は本当!?下痢と眠気がある場合も!?「副作用の心配がほとんどない」ということで有名な「葛根湯」。