2019年12月7日どうも!コウちゃんです!「よっしゃ!今日は家で筋トレするぞ!でもフラットベンチがないんだよな。自宅でトレーニングをする人で器具がまだ十分に揃ってないような人は、本来の器具の代用品を使ってトレーニングをしている人もいるのではないでしょうか?それ、今すぐ辞めた方が良いです。怪我をするリスクが非常に高いから。筋トレは他のスポーツと比較したら怪我の頻度は少ないかもですが、怪我をしたときの重度は、他のスポーツとは比較できないほど危険なスポーツになります。したフォームや知識が少ない筋トレ初心者こそ注意が必要で、下手したら脊髄を痛めて取り返しがつかなくなる可能性も十分に考えられます。代用品で筋トレすることをおすすめしない理由をより詳しく解説していきたいと思います。大好きな筋トレを長く続けたいなら器具はケチるなフラットベンチの代わりで筋トレをおすすめしない理由3つおすすめしない理由3つ怪我をするリスクが高いターゲットの部位に正しく負荷をかけられるとは到底思えないフラットベンチは安値で買えるフラットベンチの代用品で筋トレをおすすめしない理由は上記の通り。それぞれの理由を深堀りして解説していきますね!1,怪我をするリスクが高いまず1つ目の理由はこれ「怪我をするリスクが高い」。関節を痛める首の筋を痛める予想外のトラブルにあう上記の3つが予想されます。関節を痛める可能性がもっとも考えられるかなと!筋肉は使えば使うほど強くなりますが、関節は使えば使うほど消耗していくだけなので、自分の未来を大切にするのであれば上記のようなリスクはできるだけ避けることをおすすめします。2,ターゲットの部位に正しく負荷をかけられるとは到底思えない2つ目の理由は、フラットベンチの代用品を使って筋トレをしたところで、ターゲットである部位に正しく負荷をかけられるとは思えないことです。いうことはつまり筋トレの効果が得られないということ。何を代用品として使うか?にもよるのですが、筋トレをするために作られたものを使ってトレーニングをする方が、筋肉にとっても間違いないことは明確ですよね!コウちゃん筋トレは正しいやり方で、狙った部位に負荷を与える。これが基本中の基本です!3,フラットベンチは安値で買えるそしておすすめしない理由の3つ目が「フラットベンチであれば、安値で買えるから」です。Amazonとかで探せば、1万円以下で買えるフラットベンチがゴロゴロあります。折りたたみ式のベンチ。参考:Amazonでフラットベンチをみてみるで、これがスクワットマシンとかなら普通に20~30万円くらいするので気軽には言えませんが、折りたたみ式のフラットベンチであれば1万円でお釣りくるくらいの値段で購入できるわけで。折りたたみ式だったらインクラインベンチとしての機能も使えるので、一台あるだけで全身を鍛えられるトレーニングが可能になります。値段は安くても全然問題ないので、これから本格的にトレーニングを積んでいくのであれば、絶対的にリターンのある投資だと僕は思います。値段は高くなってしますが、折りたたみ式のフラットベンチを購入した方がインクライン種目もできるので、圧倒的にできる種目が増えますよ!フラットベンチの代用品では出来ないトレーニングを紹介する次にフラットベンチの代用品では出来ない、フラットベンチを使ったトレーニングをいくつか紹介したいと思います。トレーニング種目ダンベルプレスダンベルプルオーバードラゴンフラッグ本記事では上記の種目を紹介していきます。1,ダンベルプレスもはやフラットベンチと言ったら「ダンベルプレス」と言っても過言ではありません。ダンベルプレスは主に胸を鍛える種目で、ベンチプレスのダンベルバージョンと考えて貰えばOKです。ダンベルを使った胸トレなので、なるべく可動域いっぱいでトレーニングをすることがダンベルプレスには求められます。フラットベンチのような専用の器具じゃないとターゲットの部位に適切に負荷を与えることが難しい。2,ダンベルプルオーバーこちらもダンベルプレスと同じく胸を鍛える種目で、主に大胸筋下部を鍛えるトレーニング。動画をみて頂ければわかると思いますが、これがなかなか難易度の高いトレーニングで、フラットベンチでなければ不可能な種目かなと。ダンベルプルオーバーは代用品では絶対に無理ですね。3,ドラゴンフラッグ最強の腹筋種目との呼び声高いドラゴンフラッグ。ドラゴンフラッグは腹筋を鍛えるトレーニングで、完全にベンチに身を任せて状態で上下に振っていくので、こちらも上記の2つと同様にフラットベンチを使用して行いたい種目ですね!と、ここまで紹介したようにフラットベンチを使うからこそ出来るトレーニングが、まだまだもっとたくさんあります。これらの種目を扱えるようになるフラットベンチを使わないのは、マジでもったいないので筋トレを今後も続けていくのであれば、是非ともフラットベンチを導入しましょう。筋トレは器具とフォームが肝心です筋トレは器具と正しいフォーム。この2つが出来ていないと、どんなに頑張ってトレーニングしても、どんなにタンパク質を摂取しても全く意味がありません。理由は筋肉に負荷を与えることが出来ないから。間違ってもテーブルやクーラーボックスなどを使わないなのでフォームは徐々に仕上げていくにしても、筋トレ器具だけは最初から万全な状態を揃えておくことが理想的です。間違っても十分な器具が揃ってないからと、フラットベンチの代用品として使えるテーブルやクーラーボックスを使わないようにしましょう。本記事の最初でも解説しましたが、筋トレをする上でもっとも注意すべきことは怪我です。大好きな筋トレを長く続けたいなら器具はケチるな金銭的な事情もあると思うので無理にとは言いませんが、同じ筋トレが好きな同士として言えることは1つ。「筋トレを今後も続けていくなら、筋トレ器具はケチるな!」です。パソコンケースのレビュー!口コミや評判もセットで紹介...フリーランスコウちゃんこれまでの人生経験をブログにぶち込む25歳。自分の心に従って生きてるので失敗多め。