“ストレッチ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ストレッチ”の幅広い情報を得ることができます。巻き肩を解消して姿勢美人に!仕事の合間に出来るストレッチ仕事の合間などにささっと出来る簡単なストレッチで巻き肩を解消しましょう。今回は巻き肩の原因や日常生活で意識したい予防習慣、さらに巻き肩に効くストレッチを3パターンご紹介します。教えていただいたのは、横内稚乃先生です。美LAB.老け顔撃退!顔のたるみに効くストレッチ&頭皮マッサージ顔のたるみに効果抜群の簡単ストレッチや頭皮マッサージのやり方をご紹介します。仕事の後やデートの前などにささっと行って、スッキリ顔をキープしましょう。今回教えていただいたのは、ヨガインストラクターとしても活躍するHikaru先生です。寒暖差が激しい今年の冬。冬になると肩が凝りやすくなったり、猫背が気になったりするのは、寒さのせいで姿勢が悪くなっているからかもしれません。[...]GATTA肩や背中の辛い張りを解消!簡単ストレッチで毎日スッキリ特にデスクワークの人にとって、気になりやすいのが肩や背中の張り。今回はその原因やチェック方法、さらに簡単に行えるストレッチのやり方をご紹介します。教えていただいたのは、ボディワークトレーナーとして活躍している金子由美先生です。美LAB.太ももの引き締め!1つのストレッチで3つの原因にアプローチ太ももは多くの方が「細くしたい」「引き締めたい」と思う部位の1つではないでしょうか?スキニーパンツやショートパンツ、スカートを履いた時にパツパツになったり、鏡を見た時にガッカリした事がある方はぜひご覧下さい。美しい美脚の為の方法をお伝えして行きます。美LAB.移動中のむくみ・冷えを防止!飛行機内・電車内でできるストレッチ休暇時の飛行機移動。同じ姿勢で長い時間座り、歩く機会も少ないため、脚の疲れやむくみを感じることが多いのではないでしょうか?十分なスペースがなくても、周りに人がいてもできる機内でのむくみ対策と、飛行機を降りた後のケア、筆者もやっているおススメの方法をご紹介します。Online寸胴なお腹をスキマ時間に引き締め。【くびれメイク】に役立つ簡単ストレッチ3つパンツやスカートの上に乗るお腹のお肉。どんなにダイエットを頑張ってもなかなか解消できない方は少なくないと思いますし、冬は溜め込みやすい季節でもあります。そこで今回は毎日のスキマ時間でできる“くびれメイク”に役立つ3つの簡単ストレッチをチェックしてみましょう。できないひとは、顔のむくみや肩の疲れがたまっているかもしれません。長時間のデスクワークや猫背気味の方は、届かないことが多いこのポーズ。[...]GATTA木のポーズで脚が開けない!仰向けストレッチと日常的アドバイス「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」...読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します!今回は木のポーズ(ヴルクシャーサナ)で脚が開かない場合の対処法です。Onlineトリコナーサナで体が倒せない...内転筋・中臀筋をほぐす3つのストレッチ「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」...読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します!今回はトリコナーサナで体を倒せない場合について。Onlineストレッチと筋肉痛の関係性について!無理をしないことが大切ストレッチをして筋肉痛になってしまったことはありますか?今回は考えられる原因や、筋肉痛を防ぐためのポイント、さらにストレッチによる筋肉痛を軽減する方法などについて、ヨガインストラクターとしても活躍する美宅玲子先生にお話をお伺いしました。美LAB.内股気味の人必見!股関節を痛めずにほぐす6つの簡単ストレッチ「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」...読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します!今回は内股気味で脚をしっかり開けない場合の対処法です。Online体が硬くてもOK!寝る前にやりたい「寝たまま柔軟ストレッチ」1日が終わると、全身で伸びをしてホッと一息ついたり、スッキリしたりしたいときがありますよね。伸びをしてはじめて、体中が固まっていて痛かったことに気づくなんてことも。[...]GATTAこり固まった猫背を解消しよう!効果を高める簡単ストレッチ姿勢が悪く見える猫背は、ポッコリお腹などさまざまな悪影響があります。今回はテニスボールひとつあれば簡単にできる、猫背を解消しながら、エクササイズ効果も高められる簡単ストレッチについてご紹介していきます。気温が下がり寒くなってくると、肩がすくんでしまいがち。猫背になってしまったり、肩こりや首こりがひどくなったり、そんな状態が続くうちに「あれ?顔が大きく見える」「首が短い!」鏡に映る自分を見てそう感じたこと...ありませんか?今回はエステティシャンである筆者が、肩こりや首こりをすっきりさせるストレッチ&マッサージ法をご紹介します。伸びをしながら10秒キープ顔はまっすぐ前を向いたまま、手を頭上で組み、腕をまっすぐ伸ばして、ゆっくり伸びをして10秒キープしましょう。肩甲骨周りや背中が痛い場合は、肩の可動域や肩甲骨の動きが悪い、つまり、運動不足になっている証拠。ストレッチしましょう。肩甲骨を中心に寄せる組んだ手を頭の後ろに回し、耳の高さにひじがくるようにします。肩甲骨をグッと中心に寄せるようにして、10秒キープしましょう。肩を動かすようにストレッチ右ひじを左手で引っ張りながら、肩を動かすようにストレッチをおこない10秒キープします。逆側も同じく、左ひじを右手で引っ張りながら、肩を動かすようにストレッチをおこない10秒キープします。左右の肩と首をマッサージ肩の付け根から首に向かって、指の関節を使ってスライドさせるように約1分間流しましょう。右の肩は左手で、左の肩は右手でおこない、手にクリームやオイルなどをつけてマッサージましょう。首の後ろをマッサージ写真のように手をおいた部分から首を通り、頭の付け根に向かって上下に約1分間流します。首の後ろを指圧首の骨の外側にある筋を、外側から内側に圧をかけるようにぐーっと約5秒押しましょう。肩側から頭の付け根に向かっておこないます。耳下腺をもみほぐす少しあごをあげて、中指と人差し指を使って、耳下腺をクルクルと回しながら、約1分間もみほぐしましょう。朝時間.jp猫背になって肩や首がすくんでいる場合は、ストレッチによって肩を開き、肩甲骨を動かすだけでも肩や首がすっきりします。筋肉がこり固まって、肩の動きが悪くなると血液循環やリンパの流れが悪くなるので、筋肉をほぐすようにマッサージをおこないましょう。猫背になっているかも!肩や首が凝りやすい、首が短くなっている気がする、顔が大きくなっている気がすると感じた時は肩甲骨を開いたり、肩や首回りのマッサージを取り入れてみてくださいね。☆この連載は<木曜日>に更新します。長年練習しているのに柔らかくならないのはなぜ?ポーズで腕が上がらない、胸が開かないなど硬さの原因を紐解き、解決法をご紹介。靴の底の減り方で、あなたの普段の姿勢の崩れや歩き方がわかる場合があります。したら今の姿勢が、悩ましい体型や疲れやすい体の原因になっているかもしれません。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。