免疫力低下の原因とその対策。"be"tters武器を拾いながら戦友と共に走るキャリアをトレーニング&コンディショニング免疫力低下の原因とその対策。交感神経の働きが弱いなどという理由。思う半面、これだけでは腑に落ちない部分がありました。2018年12月末に送られてきた、NSCAジャパンの機関誌であるストレングス&コンディショニングジャーナルに、とてもわかりやすく面白い記事が掲載されていましたので、私のアウトプットとして情報をシェアしたいと思います。(全て見る)免疫力の指標となりうるSIgA風邪やインフルエンザなどの感冒。総称して「上気道感染症」という正式名称があります。上気道感染症に罹患し、チーム全体に広がってしまう、といったケースは実際に起こりやすいもの。具体的な対策などは知りたいですよね。型免疫グロブリンA(SIgA)です。粘膜免疫の指標として考えられているのだそうです。能評価ができるとのことですが、チーム単位で全員測定となると、まだまだ現実的ではないですよね。そこでおおまかな評価ができるであろうポイントも、本誌では紹介してくれていました。SIgA低下のサインになるものSIgA低下のサイン1.休養後の回復の程度2.寝つきや寝起きの良し悪し3.口渇感(安静時の口の乾き、唾液のネバつきなど)2.の睡眠に関するものとしては、睡眠効率がSIgAと相関関係があるのが判明。睡眠効率=睡眠時間/寝床に入っていた時間x100この3つに関しては、選手がセルフチェックとしてできるもの。行する時期の1~3の要素を特に注意深く見ていくことで、ある程度対応できますね。誌面にはSIgAが低下する原因が紹介されています。「やはり合宿時にこそ感染の予防をすべきだなぁ」というもの。しやすい時期(G.Wや夏季)など、複数要素が関わってくるからです。女子選手で長距離を専門としている場合などは、高地滞在や無月経という条件も当てはまる可能性があります。合宿時にのみ、ちょっと面倒に感じるかも知れませんが、RPE(主観的疲労度)だけでなく、口渇感や体重の変化など、毎日細かくチェックしていくのは有効ですね。注目すべき乳酸菌B240指標となるSIgA。唾液SIgAを調べると、継続的な乳酸菌B240の摂取により高まり、上気道感染のリスクを減らすと報告されている。前から意識的に乳酸菌B240をとり続ける、というのはピーキングが必要なスポーツでは有効でしょう。大塚製薬から発売が始まった「ボディメンテ」が乳酸菌B240を含んでいます。陸上やトーナメント型の公式戦スポーツの選手には期間限定で摂取するよう、アドバイスしていこうと考えています。介してくださっていました。NSCA会員の人は、ぜひじっくりと読んでみてください。HIROTAアスリートスポーツの現場をメインに活動するトレーニング・コンディショニングの専門家。「コンディショニングコーチ」ですがスポーツトレーナーといった方がわかりやすいのかも。実は鍼灸師でもあります。HIROTAアスリートスポーツの現場をメインに活動するトレーニング・コンディショニングの専門家。「コンディショニングコーチ」ですがスポーツトレーナーといった方がわかりやすいのかも。実は鍼灸師でもあります。viewsプロチームで働きたい全てのスポーツトレーナーへ。免疫力低下の原因とその対策。弘田雄士オフィシャルサイト「be。