倉本茂美のダイエット日記(30日目)2014.0508新着記事ボタンサイト内検索キーワードや文字列で当サイトを検索できます。おもしろ記事とびとび日記お得なお知らせ(#^.^#)倉本茂美のダイエット日記(30日目)2014.0508スポンサードリンク激太りになった、あのデューク更家さんの姿を見て、私もダイエットをしなければと心新たに開始してもう30日が経ちました。20日目前後から体重が減らない横並びの日々が続いた後、なんと少し体重が増えてきました。ここで気持ちがめげてしまっては元も子もありませんので、気持ちをしっかり持ち分析をしてみました。ダイエット開始早々はジョギングやウォーキングなどの運動により体内水分や内臓脂肪が減り、体重も減りますが、しばらくすると落ちていた筋肉が少しつき体重が増えるのです。それは基礎代謝が増えたということでもあり、喜ばしいことの現れです。同じような食事と運動をしていて30日目前ころから徐々に体重が減り始め1ヶ月で体重マイナス3kg、ウエストがマイナス6.5cmで、マアマアと言ったペースと言いたいところですが、ちょっと気合を入れて頑張らないと目標には届かないかも・・・・(-_-;)ときどき飲み会だと言って飲んだり食べたりしたからなぁ~~さて、これからがもうひと踏ん張りです。60日=583kcalと言うことで1日583kcal以前の生活より減らせばいけるということ。運動で300~400Kcal消化して、食事で200~300Kcal減らす必要がありますね。