itcontents短鎖脂肪酸を増やすための方法とは?アレルギー改善やダイエット効果などが期待されている短鎖脂肪酸が、腸内細菌によってきちんと腸内で作られるようにすることは、いつまでも健康を維持していくために大切なことだと思われます。そのため今回は、短鎖脂肪酸の効果・効能についてです。短鎖脂肪酸とは腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖などを原料にして作り出す飽和脂肪酸の一種で、酢酸、酪酸、プロピオン酸などの総称です。この短鎖脂肪酸が腸内細菌によって生み出されると、免疫力のアップを中心に、健康に対して様々な効果がもたらされるとされています。医学博士の藤田紘一郎氏は、短鎖脂肪酸の効果・効能について以下を挙げています。家出する日』より抜粋)この短鎖脂肪酸は糖尿病を予防したり、余分な脂肪の蓄積を防いだりする効果があるため、生活習慣病の改善や痩せ菌ダイエットの救世主として、近年、メディアなどでも注目されるようになりました。短鎖脂肪酸は以上のような効果だけではなく、抗炎症作用もあり、アレルギーやうつの症状の緩和することに加え、潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患に対しても効果を発揮すると期待されています。p420~421)短鎖脂肪酸を増やすための方法とは?では短鎖脂肪酸を体内に増やしていくにはどうすれば良いのでしょうか?その答えはやはり腸内細菌のバランスを整えて腸内環境や腸内フローラを改善していくことです。短鎖脂肪酸がきちんと作られるためには、腸内細菌のチームワークが大切だと、医学博士の藤田紘一郎氏は述べています。特定の乳酸菌だけに頼るのではなく、腸内細菌の多様性を大切にしながら、腸内環境を整えていくことが最も有効な手段なのです。そのための具体的な方法としては、短鎖脂肪酸は食物繊維やオリゴ糖を摂ることで腸内細菌によって作られるため、普段から食物繊維(特に水溶性)やオリゴ糖が豊富に含まれた食材を多く摂るようにして腸内フローラのバランスを整えたり、腸内環境を改善していったりすることが挙げられます。フローラ健康科学研究所から販売されています。毎日の食事によって腸内環境を整えるが難しく、サプリメントによって手軽に腸内フローラを改善したい方にはこちらを利用してみるのもオススメです。ついての詳しくはこちらの記事をご参照ください。以上、ここまで短鎖脂肪酸の効果・効能について述べてきましたが、腸内環境や腸内フローラの改善によって、ダイエットや免疫力アップ、アレルギーやうつの改善にも役立つとされる短鎖脂肪酸がきちんと作られるようにすることは、いつまでも健康を維持していくために大切なことだと思われます。短鎖脂肪酸が腸内細菌による万能薬であるといっても、何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」で、短鎖脂肪酸を増やすことが目的で食物繊維を過剰摂取し、腸内細菌を増殖させすぎてしまうことは、体に良くはありません。そのため、腸内環境を整える基本はやはり、土壌を耕すようなつもりで、適度に腸内細菌のバランスを整えることです。短鎖脂肪酸とは、私たちが食べた食物繊維を腸内細菌が分解するときにつくる代謝産物だ。腸内細菌がつくる主要な脂肪酸は三つ。酢酸、プロピオン酸、酪酸であり、排せつされるか結腸に吸収され、体の細胞のエネルギー源として使われる。これらの脂肪酸の割合は腸内細菌の多様性や、食事のあり方に左右される。p196)当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。酵素が健康長寿(アンチエイジング)につながる理由とは?腸内細菌が増えすぎる「SIBO(小腸内細菌増殖症)」とは?サジージュースでアトピーを改善するための方法とは?糖質制限は炭水化物を減らすではなく「選ぶ」が大切。厳選!便秘の改善にオススメの3つの食品。今回は管理人が厳選した便秘の改善にオススメの3つの食品をご紹介...ヨーグルト腸に効くヨーグルトの「トリセツ」とは?腸の健康のために、毎日ヨーグルトを食べていますか?今回...腸内環境キノコ類の腸内環境を改善する効果とは?今回は、きのこ類の腸内環境を改善してくれる効果について述べてい...ハチミツマヌカハニーは腸内細菌のバランスを整える。腸の健康が運や<幸福感>を引き寄せる。食物繊維「セルロース」で腸をキレイにデトックス。今回は、不溶性食物繊維のセルロースが腸内環境をキレイにするデト...特集記事2018.12.15生ローヤルゼリーの健康効果が心と体にオススメなわけ...ローヤルゼリーがカラダのためにいい、とよく聞きますが、今回は、生ローヤル...2018.05.15天然ハチミツジャングルハニーの驚きの効果・効能とは...当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について書い...2018.06.15【マインドフルネス瞑想】を始めるためのやり方・方法...心身のバランスを整えたり、ストレスをやわらげたりするのに効果的な<マイン...2018.06.25アロエベラの効果・効能が病気予防にイチオシなわけ。瞬間(いま)の自分は常にベスト。(今の自分を安心させてあげる...『思考のすごい力』は自分の人生を劇的に変えるきっかけになる。...プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく。ピュアハニーというチリの生はちみつが美味しすぎる。入浴中のココナッツオイルでスキンケア&乾燥肌対策。ココナッツオイル&ギーでスキンケア&乾燥肌対策。『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』(Kindle本)のお知らせ。あけましておめでとうございます。心や生命、真の健康とは何かを探求しつつ、ハチミツとミトコンドリアに生かされていることに感謝しながら日々をマインドフルに過ごしています。この度はご訪問ありがとうございます。当ブログに関するご意見・ご感想はこちらからお願い致します。ツイッターやnoteもやってます。