食生活の乱れを賢く改善!不規則な生活のCAが実践する5つの食習慣kico2020.01.11CAは不規則な勤務に伴って、食生活が乱れがち。一日3食を決まった時間に食べることもままなりません。そんなCAが美容と健康のために実践する5つの食習慣をご紹介します。お正月太りのリセットにもオススメです。食生活が乱れがちなCA早朝出勤に深夜出勤、当たり前に経験する時差や寒暖差。CAは常にこのような環境で働いていて、その環境は身体にとって好ましいとは言えません。1日3食をしっかり食べることもままならず、外食が増えて主食は機内食やお弁当となり、ステイ先によってはコンビニでご飯と言う日も多くあります。それでも体調を崩すわけにも、身体の不調がお肌に表れてもいけません。そんなCAが家やホテルで実践する5つのヘルシー習慣をご紹介します。正月太りを解消したい方にもオススメです。目覚めのお水で身体をシャキッと朝起きたらまず飲むのは1杯のお水。眠っていた身体を目覚めさせ、胃腸の働きをゆっくりとスタートさせる効果が期待できます。眠っていると数時間水分補給ができておらず、血流が悪くなっているのが寝起きの状態。お水を飲むことで血の巡りの促進も期待できます。寝起きの身体に冷たいお水を飲むと身体がビックリしてしまうので、常温のお水か白湯がオススメ。海外では日本よりも硬水が主流なので、海外ステイではスーパーで硬水を購入して翌朝ホテルで飲むようにしていました。軟水の方が体への吸収が良く身体への負担が少ないですが、ミネラルやマグネシウムを積極的に摂取したい方は硬水がオススメです。海外ステイの味方はヨーグルト食生活が乱れると胃腸の働きも乱れ、便秘に悩まされる方も多いはず。CAも野菜不足や毎日のバランスの悪い食事が続き、腸の働きが悪くなっていると感じることがあります。そんなCAでも手軽に摂れるのがヨーグルト。嬉しいのは、ヨーグルトであれば地方のステイ先でのコンビニでも、海外のステイ先でのスーパーでも必ず手に入ること!特に海外のスーパーは種類も豊富で、明日はどのヨーグルトにしようかな?と選ぶのも楽しいくらいです。ヨーグルトには一般的に便秘予防、解消の効果があると言われています。ヨーグルトなら時間のない朝でも手軽にいただくことができますね。一緒にフルーツも食べれば、食物繊維やビタミンも摂取することができて一石二鳥!毎日手軽に続けられるヘルシー習慣の代表格です。#ライフスタイルkico皆様、こんにちは。現在は、結婚を機に大阪に転居し、子育てをしながら仕事をしています。絵里2017.12.05やっぱりこの理想はワガママですか?CAの理想の男性像とはCAは仕事が大好きだからこそ、男性に求めるものが多くなってしまうのかもしれません。どんな男性を求めているのか、どんな男性とお付き合いしたいのか、こっそりお教えします。羽蘭2017.06.30ボリュームたっぷりで美味しい!CAおすすめアメリカのデザートアメリカ旅行に行くと食事だけでお腹いっぱいになりませんか?しかし、アメリカには美味しいデザートがたくさんあります。旅行先として人気急上昇中の北陸・金沢。古くから和菓子の街として栄えていて、魅力的なお土産がたくさんそろっています。その中でも、実際に金沢出身の筆者が昔から慣れ親しんでいて本気でオススメしたいお土産をご紹介いたします。寛美2018.05.06お菓子も食べて大丈夫!お腹も心も綺麗も導くロースイーツとは?ダイエットしたい、綺麗になりたい、そんな時に我慢するのがお菓子だったりしませんか?食べないとストレス、食べると罪悪感、そんな気持ちの間で揺れ動く経験を何度もしました。そんな時に出会ったのがロースイーツ。身体も心も満たしてくれるロースイーツをご紹介します。気温もぐんぐん上がってきて、メイク崩れが気になる季節。朝キレイに仕上げたお肌がお昼にはヨレヨレなんてもったいない!今回は、一日中メイク仕立てのお肌が続く、一手間かけた崩れないベースメイク術をご紹介します。機内の湿度は5%にも満たないと言われています。そんな過酷な環境で働くCA達が「風邪かも?」と感じたら即行う風邪撃退法をご紹介します。滞在先のホテルでもできることなので、ぜひ取り入れてみてくださいね!kico2017.11.27ホテルで寛げない方へ!ホテルのお部屋を自宅に近づけるコツ出張先や旅行先のホテルではなかなかリラックスできないという方もいらっしゃるかもしれません。CAにホテル滞在はつきもの。ホテル滞在を自宅のようにリラックスして過ごすコツをご紹介します。COMMUNICATIONS。