[体の悩み]最近太ってきた...食べる量を減らす必要があるってわかってはいるんだけど...。待って下さい!食事の量を単に減らせば良い訳ではありません。極端に減らせばお腹が空き過ぎてストレスになりますし逆に太ります。すればいいのか?食事を減らして間食を増やしましょう。スポンサードリンク食事を減らして間食を増やす?食べる量を減らすと逆に太る理由についてはこちらの記事にて詳しく説明してます。食べてないのに太る原因は?痩せるために本当に必要な2つのこと!「腹八分に病なし腹十二分に医者足らず」という言葉があります。文字通り、「食べ過ぎると病気になりやすい」ということです。確かに、1日3食を毎回満腹になるまで食べていたらすぐに病気になります。私は食事の量を減らす+間食を増やすのをオススメしています。荒唐無稽に聞こえるかもしれませんが、これが日本人の本来のリズムなんです。日本人の食生活は間食文化?出典8mada.at.webry.info江戸時代、1700年近くなるまで庶民は朝(8~10時)と夕方(14~16時)の2食でした。いうのも照明が発達していなかったので暗くなったら寝てしまうからでした。1700年頃から行燈の技術が発達し、人々は夜遅くまで起きているようになりました。ここから初めて1日3食になった訳ですがそれでも満腹になるまでは食べません。庶民の仕事は大工や鳶など身軽さが命、お腹いっぱいでは動けなくなってしまいます。食べる量が少しなのですぐにお腹が空いてしまいますがここで屋台の出番。当時屋台はすし、てんぷら、そば、団子など色々な屋台が出回っていました。庶民は小腹が空くとここらに立ち寄って空腹を満たしますが長居はしません。食べ続けず2~3口放り込んだらサッと立ち去るのが粋だったそうです。満腹になるまで食べず、小腹が空く度に間食。これが江戸庶民の生活でした。この生活のせいか、江戸庶民は肥満とは無縁だったと言われています。スポンサードリンク現代こそ「腹八分」を意識する!出典www.bandai-museum.jp現代ではしきりに「朝食を抜くのは健康に悪い」と言われていますがエジソンが自身の発明品を売るために1日3食を喧伝したのが始まりです。自身の利益のための喧伝がさも真実のように現代まで引き継がれています。それよりも現代人は当時よりも肉体労働が少ないのに食べ過ぎています。昔から言われる「腹八分」を意識するようにしたいです。目安としては「もう少し食べたいな」と思った辺りで止めること。食事を残すことに抵抗がある人は最初から少ない量を作る。外食だったら大盛りは止めて「足りないかも?」程度の量を注文する。食物を消化するために内臓に血液が集中するため眠くなったりします。食後の活動効率の観点からも腹八分はメリットが多いんですね。オススメは漬物さて、腹八分を意識すると度々小腹が空くことになります。この時まずは「お腹空いてきた~」という体の合図を感じましょう。「どうしても我慢できない」となって初めて食べるようにします。間食でスナック菓子やジャンクフードはもっての外。ケーキなども避けましょう。おせんべいやチョコレートなど、1~2口で食べられるものをササッと食べます。この時食べるのは多くても3口、食べ過ぎないようにしましょう。私が間食でオススメなのが漬物。一口サイズで食べやすいし持ち運びも簡単。お通じに良い食物繊維や代謝を促進する酵素もお手軽に摂取できます。種類も色々あって飽きませんし自分で作れば安上がりです。私は基本、1日1食(昼食)と4回の間食をしています。一時期と比べると体重も体脂肪も落ちましたし体調はすこぶる元気です。祖先の生活に学んだ間食ダイエット、オススメです。それに加えて痩せる体作りをすれば完璧ね!関連記事リバウンドなし?好きなものを食べても太らない体を作るたった1つの秘訣!スポンサードリンク今話題の「マイナンバー制度」を語ります確定申告しても副業がバレる!?マイナンバー制度での対策について働けど稼ぎが少ない現代、副業で稼ぐ人も多いのでは...。マイナンバー制度の導入で副業が会社にバレる?副業が会社にばれないためにはどうすれば良い!!銀行口座とマイナンバー制度の紐づけはいつから?建前と本音の話マイナンバー制度で銀行口座が政府の監視下に?いつ、どのような目的で施行されるのでしょうか。来たる制度にどのように対応すれば!!銀行口座が凍結?マイナンバー制度で国民資産が監視される,のウソいよいよ国民の全財産がガラス張り状態に?いえいえそれは誤解...目的は違う所にあります。脱税をする人の多くは「なんとなく」している?自分は節税のつもりだったのに...という可能性もあります。マイナンバー制度でどうなってしまうのか!?ヤフオク,アフィリエイトがターゲット?マイナンバー制度に狙われる脱税しやすい層とはマイナンバー制度で最も狙われるのはネットで稼ぐ層?儲けていようがいまいが関係なく狙われます。「日本は世界一金持ちの税金が重い」は本当?本当ならばなぜ政府は財政困難で悩んでいるのだろう。それはマイナンバー制度で解消されるのでしょうか!!タンス預金も狙われる?相続税で自己破産もあり得るマイナンバー制度の話マイナンバー制度の真の恐怖は相続税とともに?親がコツコツ貯蓄したお金を根こそぎむしり取りたい政府。履歴書の特技を見ない!重視されるのは?採用担当をしている友人から聞いた赤裸々な暴露トーク。Voyageが調べるほど凄くて欲しくなる購入を検討している上でも参考になるのが他人の評価。Paperwhiteの特徴まとめ電子書籍端末でも一番有名なのはKindleだと思います。H2Oの評判はいかが?Voyageと同じく2万円近いが防水機能が売りのこの製品。それだけかと思いきやそんなことはなく...?Kindleと楽天Kobo、買うならどっち?特徴を徹底比較した結果...!「徹底的な使いやすさ」と「持ち出す読書」の戦い。様々な場面を考慮した結果、軍配が上がったのは...?こちらの記事もオススメです!太ったら運動?先にやるとダイエットの効果が上がる1つのこと歯ぎしりは病気のサイン?睡眠、ストレス...自己チェックで治そう!正しい椅子の座り方知ってる?疲れ知らず腰痛知らずの姿勢とは!急にお腹だけ太って苦しい、原因は...?病気の可能性が無いかチェック!さらば腰痛!良い姿勢のためのオフィス、パソコン椅子の選び方は?寝違えたような左首の痛み...病院でも原因不明?それ脳梗塞の前兆かも!座りっぱなしはむくみや腰痛だけでなく寿命にも?3つの対策法!太りやすい人も姿勢が悪い人も原因は背中?簡単に鍛えて改善しよう!腰痛対策はベルトにインナー?立ち姿勢矯正グッズの選び方は?ポイントは肩甲骨の使い方?正しい姿勢の作り方を勉強しよう!コメントを残す返信をキャンセルする。左首が痛い、頭痛がする...。viewsクレジット当サイトのコンテンツでは、以下のサイトの素材を利用させて頂いてます。ブログランキング参加中です1つ上へ機能よりも少しでも成長出来ることを目指して...。身近にある悩みや少しでもレベルアップするために必要だと感じたことなどを記事にしていきます。Reserved.このページの先頭へ。