Life7,858FacebookTwitterLinkedInHatenaLINE「コツコツと努力を続けること」ボストン・マラソンで優勝したデジレ・リンデン選手は言う。Linden)選手は、アメリカ人女性として1985年以来初めてこの大会を制した。リンデン選手は、マラソンを完走するためのいくつかのアドバイスをくれた。リンデン選手のアドバイスを自身のトレーニングに生かせば、レースで良い成績が残せるだろう。ボストン・マラソンで優勝したデジレ・リンデン選手は、歴史にその名を刻んだ。アメリカ人女性として1985年以来初めて、ボストン・マラソンを制したのだ。リンデン選手は2012年のロンドン・オリンピック、2016年のリオ・オリンピックにもアメリカ代表として出場している。Insiderのインタビューで、リンデン選手は当初、マラソンは「常軌を逸した」競技だと思ったと語っている。Project」に参加してから、リンデン選手はマラソン界にその名をとどろかせてきた。Insiderに教えてくれた、マラソンを完走するためのいくつかのアドバイスを紹介しよう。Jackson「多くの初心者は『マラソンはかっこいい』と思っています」リンデン選手は言う。「"やっておきたいことリスト"に載せたいのでしょう」リンデン選手は、初めからフルマラソンに参加するよりも、まずは5キロや10キロといった短い距離で試してみることを勧めている。「しっかりとした準備が整っていなければ、好きにはなれないでしょう」リンデン選手は言う。「マラソンと恋に落ちるチャンスを自分自身に与えてください。それは、レースに向け、忍耐強く、時間をかけて準備を積み重ねることで生まれるものです。そのプロセスが好きになれれば、一生を通じて走り続けることができます。Bruzak/APマラソンを完走したことのないランナーにとっては、大会に申し込むことで大きなモチベーションが得られるだろうとリンデン選手は言う。申し込みをし、レースの参加費を払うことで、決心が固まるだろう。Pereckas/Flickr「見た目がかっこいいとか、値段が手ごろとか、目の前にあったからといった理由だけで選んではいけない」とリンデン選手は言う。自分にあった靴を選びたいなら、ランニング・シューズに詳しい店に行くことをリンデン選手は勧めている。Projectのメンバーであるリンデン選手は、Hansons-Brooksのシューズを履いている。Olivares/Reuters「家を出たら『OK、この一歩、この1マイル、この瞬間を楽しもう』と思うことです」リンデン選手は言う。「やり残したことがどれだけあるかなど、人は後ろ向きな考えをしがちです。Imagesトレーニングに一貫性は持ちたいものだ。リンデン選手は、トレーニングのやり過ぎや距離の伸ばし過ぎは、マラソン・ランナーに災いをもたらすと言う。Sawasdinaka長距離走者にとって、十分なカロリーの摂取は必要不可欠だ。「選択肢がどんなに限られていても、食べられるものは何でも食べます」リンデン選手は言う。それでも、マラソンを走りたいランナーは「冷蔵庫や台所に置いておくものをしっかり見極める」べきだと言う。リンデン選手は基本的に加工食品は避け、できる限り新鮮な自然食品を取るようにしている。レースの数日前からは、白米といった「シンプルな炭水化物」に切り替え、レース当日に胃の調子が悪くならないようにしているという。Ooi/flickr「睡眠は、回復の一番の手段です」リンデン選手は言う。「回復の最良の手段は、ベッドです。科学もこれを支持している。2017年のセントルイス大学の医科大学院の論文は、「アスリートにとって、睡眠不足は怪我のリスクを高めるだけでない。睡眠は、怪我からの回復にも欠かせない」と指摘している。Project/Reuters「スタートラインに立つと、興奮せずにはいられません。これから大きなレースが始まるのだし、レース中に起こり得るさまざまな可能性を思えば、当然のことです」リンデン選手は言う。Images「どんなレースであれ、マラソンはきつい」リンデン選手は言う。「きついのはたまたまではありません。そもそも、きついものなのです。それでも素晴らしい経験をもたらしてくれるのです」リンデン選手はマラソンの32キロ地点の前後から「頭」ではなく「心」で走り始めると言う。「沿道の声援もエネルギーに変えることができます」リンデン選手は言う。Imagesリンデン選手は、多くの人がマラソンを走ることで自身について学ぶと言う。「思ったよりも自分はタフだったというのは、よく聞く話だ」リンデン選手は言う。Imagesトレーニングは自分をどこまで追い込むことができるかを知り、その知識を42.195キロに生かすことだと、リンデン選手は言う。Images「回復はフィニッシュラインを超え次第、始まります」リンデン選手は言う。彼女は、レースが終わったら3分以内にエナジーバーやバナナ、ベーグルを食べることを勧めている。大半のマラソン大会は、食べ物を提供するブースを設けている。その後は、十分な休息を取ろう。リンデン選手の場合、レースの後2週間はトレーニングを全くしないという。その時間が、次への目標に向かう原動力になるのだと、彼女は語っている。@BIJapanPopular「女性専用車両は戦場」報道に批判の声。TBS取材に答えた女性が「誤解」と告白、局は謝罪PayPay「40%戻ってくる」キャンペーン発表、2月から飲食店を対象に開始もう転売?メルカリに高値で「ノザキのコンビーフ」。調査:2019年の“世界トップ課金”スマホゲームは国産作品「FGO」。2020年の市場予想も発表スマートグラスやスマートオーブンは作っても...アマゾンがスマートウォッチを作らない理由ゴーン会見で明かされなかった「ずるい黒子」の正体。社長室でのレイプ、会議中のスカートの中...職場で盗撮され退職に追い込まれる女性たち──日本は盗撮を放置しているあわせて読みたいPopular「女性専用車両は戦場」報道に批判の声。TBS取材に答えた女性が「誤解」と告白、局は謝罪PayPay「40%戻ってくる」キャンペーン発表、2月から飲食店を対象に開始もう転売?メルカリに高値で「ノザキのコンビーフ」。調査:2019年の“世界トップ課金”スマホゲームは国産作品「FGO」。2020年の市場予想も発表スマートグラスやスマートオーブンは作っても...アマゾンがスマートウォッチを作らない理由ゴーン会見で明かされなかった「ずるい黒子」の正体。社長室でのレイプ、会議中のスカートの中...職場で盗撮され退職に追い込まれる女性たち──日本は盗撮を放置している中国人の旅行先トップ、日本で新型肺炎パンデミック懸念。春節を迎える中国では、40日間でのべ30億人が動く「商品ほぼなし」でも、ソニーの展示が“圧巻”だった理由。「日本人はなぜ席を譲らない?」とツイートしたら「レディーファーストって意味不明」と猛反発された気象衛星「ひまわり8号」が捉えたオーストラリアの大規模火災...すでに2019年アマゾン火災の2倍にオフィスで働く?リモートワーク?東京を離れて気付いた「効率のいい働き方」Sponsored国境を越えた引越しも。気温が3°C上昇すると何が変わる?Sponsored「何のために働くのか」その答えは対話から生まれるSponsored「家を借りる」をもっと気軽に。EditionsUSINTLDEAUSESFRINITJPMYNLPLSESGZA。