・カイロプラクティックってなんですか?・整体ってなんですか?・何回でよくなりますか?・操体法とはなんですか?・マッサージとは違うのですか?・健康保険はききますか?・骨をボキボキならすのですか?・メンテナンスにはどのくらいの頻度で通えばいいですか?・痛いですか?・子供も受けられますか?・予約無しでもだいじょうぶですか?・子連れなのですが・妊婦なのですが・指名できますか?・どんな服でうければいいですか?・施術後にだるくなったり痛くなったりするのですが。・携帯を充電したいのですが。その4台風行ってしまったらすごい蒸し暑くなりました。季節の変わり目に気圧の変化がかさなって調子の悪い方多いのではないでしょうか?さてさてオスグッドのセルフケアも今回で一応おしまいになります。前回は膝を屈曲する方向への操体法でしたね。今回は逆方向で、膝を伸ばす方の操体法です。これはももの裏側の筋肉をゆるめる操作になります。引き続き、仰向けの状態です。全身脱力状態で、ゆるめたい方の膝を90度くらいに曲げます。今度は前回とは逆に伸ばす方向に足の力を入れてみます。大事だから何度も言います「ごく軽い力でゆっくりと」です。痛みや違和感が出るようでしたらやめましょう。これも数秒感気持ちよさを味わったらすとんと力を抜きます。一回やってみたいなと思ったらもう一回。いいやと思ったらおしまいです。今度は力を入れながら内側と外側に小さく倒してみます。これも気持ちよい方にいきますよ。これでとりあえず最低限の膝のケアになりますがもういっこやっていただきたいのがあります。それは「足の指をゆるめる」。足の指先を一本づつもってぐるぐると回してください。足の指緊張しているヒトはけっこう痛いと思いますがこれは地味に効きますのでお風呂に入った時にでもやってみてくださいね。これに限ってはちょっと痛いぐらいでもいいかな。以上が膝に爆弾かかえてる方にやっていただきたい日常のセルフケアです。院名に「メンテナンス」を銘打っているからには院内での施術のみでなく、ご自宅でのセルフケア方法まできちんとお伝えせねばと思っております。遠慮なく質問してくださいね。力の加減が一番のポイントであり難しいところでもありますので是非一度ご来院ください。『膝に負担をかけない動き方を覚える。』はまた機会を改めましてお伝えしたいと思います。0▷施術メニューご予約お問い合わせはこちらからどうぞ。編集トップへ戻る閉じる。