不眠症を改善するための様々な対策をまとめています。対策が見つかる!不眠症診断・睡眠チェックテスト対策が見つかる!不眠症診断・睡眠チェックテストhttp://www.fuminnsyou.com/sindan/対策が見つかる!不眠症診断・睡眠チェックテストスポンサーリンク不眠症の悩みを持っている方が、何が原因で不眠になっているのか、どんな対策を取ればいいのかがわかるように、不眠症診断テストを作りました。当てはまる項目をチェックしていくと、あなたの症状に合った対策を紹介しているページに飛べるようにしています。休日は普段よりも2,3時間寝坊をする就寝の2時間以内に食事や間食をしている寝酒をしたり、夕食後にアルコールを飲む就寝前30分位内にタバコを吸っている就寝前2時間以内に、テレビやパソコン、携帯を使っている布団の中で携帯やスマートフォンをいじっている夜9時以降に筋トレなどの激しい運動をしている運動をする習慣がない朝食を食べていない夜にコンビニなどに出かけることが多いいずれか当てはまるものがある方は、『生活習慣』が原因で不眠になっている可能性があります。こちらから、不眠症を改善するための生活習慣を身に付けてください。ことなどで悩みがある転職した、職場が変わった、引っ越した、結婚したなど環境の変化があったベッドに入っている時に、何度も時計を確認してしまういずれか当てはまるものがある方は、『精神的なもの』が原因で不眠になっている可能性があります。こちらから、不安やストレスを軽減する方法を実践してください。早朝に目が覚めることが多いいずれか当てはまるものがある方は、『うつ病』が原因で不眠になっている可能性があります。【ケース2】で紹介している不安やストレスを軽減する方法の他、こちらも参考にしてください。朝起きた時に、肩こりや腰痛、頭痛がある寝返りをしたタイミングで目をさますことが多い朝起きた時に、いつも枕を使ってない柔らかすぎる枕を使っている掛け布団が重く感じる敷き布団に体が沈み込んでしまういずれか当てはまるものがある方は、『寝具』が原因で不眠になっている可能性があります。こちらから、正しい寝具の選び方を学んでみましょう。夏にクーラーや扇風機をつけっぱなしで寝ている冬に暖房をつけっぱなしで寝ている寝室の照明が、白色の蛍光灯いずれか当てはまるものがある方は、『寝室環境』が原因で不眠になっている可能性があります。こちらから、正しい寝室環境の作り方を確認して下さい。原因で不眠になっている可能性があります。ついて知ろう【注意事項】このチェックテストは、アテネ不眠尺度による不眠症診断テストとは異なり、私が作成したものです。そのため、科学的な根拠があるものではないことをご了承ください。この不眠症診断・睡眠チェックテストで、不眠症の原因・対策が見つかり、不眠症の改善の目処を立ててもらえれば幸いです。不眠症の5つの症状~症状別の原因、対策はこれ!~不安・ストレスを軽減することで不眠症を解消!その薬が不眠症の原因かも!薬と不眠の関係は?不眠症の原因は1つではない!不眠症の様々な原因~敵を知れば克服できる!~私の愛用しているサプリ私が熟睡できるきっかけとなったサプリです。