#タバコの害はいろいろ言われているが、お酒に関していえばそこまででもない。仕事を終えたビールが生きがいだという人もいれば、仲間と飲むお酒が楽しいという人もいる。百薬の長とも言われているお酒だが、飲みすぎると体に良くないことは周知の事実である。適量にたしなむことができればそれに越したことはないが、多くの人はつい飲み過ぎてしまうこともあるだろう。飲む楽しみと引き換えに、お酒をやめる価値はあるのだろうか?答えはイエスだ。医学的には、お酒をやめて30日間で得られる健康へのメリットがいくつも確認されている。ここで、そのいくつかを紹介しよう。過度の飲酒は肝臓内に脂肪細胞を蓄積させる。それもたったの1ヶ月で大幅に改善する。ある実験からは禁酒後1ヶ月で肝臓の脂肪が15%減少することが確認された。食事の量が減少2015年に専門誌『オベシティ(肥満)』に掲載された論文では、アルコールを摂取した人は、そうでない人よりも30%多く食べたという。仕事の効率が上昇ある実験では、禁酒後1ヶ月の被験者は、仕事の効率が17%以上向上したという。眠れる飲酒すると脳内でアルファ波が増加する。予想に反して、就寝前にお酒を飲むとよく眠れなくなるのだ。甘いものが欲しくなるお酒をやめた人は、砂糖など、ドーパミンの分泌を促す代わりの楽しみを求めるようになる。甘いものからお酒と同じ快感を覚えたとしても慌てないことだ。おける癌のリスクを上げる。アルコールによって感覚が刺激され、食べる量も増えるという。被験者10人が参加した実験では、禁酒後1ヶ月で平均2%体重が減少した。肌が健康にアルコールは脱水症状を引き起こす。その影響は、わずか数日間お酒をやめただけで皮膚に違いが現れるほどだ。皮膚炎やフケ症にも改善が見られるかもしれない。飲酒習慣が大きく変わる1ヶ月間禁酒した857人を調査したところ、6ヶ月後も飲酒量が大幅に減少していた。parumoということでまずは30日、禁酒生活を続けてみてはどうだろう?この記事を読んだだけでお酒が飲みたくなってしまったそこのあなた、もしかしたらアルコール依存症の領域に片足を踏み入れているのかもしれない。▼あわせて読みたい全部やればマジ完璧。ひどい二日酔いに効く6つの方法アルコールを飲み過ぎると気持ちが悪くなるのはなぜ?全部やればマジ完璧。points老化が急速に進むのは人生で3回。pointsむしゃくしゃしてやった、反省はしていない。points試される僧侶。pointsタイで大手スーパーがレジ袋を廃止に。#脳波のアルファ波は間違いじゃない?安らいでいるときの波形だったはず。お酒を飲むと興奮状態の波形になったはず。#・甘いものが欲しくなる。#体重はむしろ増えた。糖分をほしくなっておやつが増えた。#飲酒も喫煙も全くしないんだが、その分お金は浮くし、体も調子良いし、良いことづくめだと思う。「酒を飲まないんて人生損してる」とか一方的な価値観を押し付けられることがあるけど、そういう人ってこういうリスクについては棚上げなんだよね。眠れるたしかイギリスの研究機関の実験では酔っ払って眠くなるのは脳波の指令で身体機能が休息状態に入ってるからじゃなくて脳への信号の伝達がアルコールの影響で物理的に遮断されて鈍くなるからだったはず。#毎日500ml程度のアルコールを10年間摂取し続けると脳が萎縮するそうだ。早い時期からアルツハイマーを発症する確率が上がるんだって。飲酒運転がなくならい理由のひとつかもな。脳が犯罪行為かどうかを、まともに判断する事が出来なくなってるのかも。ちなみに、酒を飲んで記憶がなくなるのはすでにかなりヤバい状態にまで、脳にダメージが出てる証拠らしい。#体重2%しか変わらんのか、アルコール飲料ってカロリー高いからもっと変化するかと思ったけど。#中毒寸前の酒飲みだったけど、自分の精神状態に疑問を感じて、ある時から「基本的に1杯、たくさん飲んでも3杯まで」って自己ルールを決めた。瓶空けるまで飲まなきゃ気がすまないタチだったからしばらく苛立ったけど、1ヶ月もしたら落ち着いて、美味しく味わう程度にしか欲しくなくなった。他の効果はどうだか知らないけど、約1ヶ月で何かが変わったのは確かだな。#※1アルコールは大脳皮質の働きも低下させるので安らぐ反応になるんじゃないかな?興奮状態の波形は奇異反応が出ていると思われる。体がこれじゃダメだとドーパミンを出して元気になっちゃうって反応ね。セレトニンの分泌を促すとノルアドレナリンの抑制とかもあるけど...そんなこんなでお酒を飲むと眠れるんだけど良い睡眠にはならないということになるってお話。#2日で1本ずつ日本酒・焼酎・ワインを空けていた。辞めたけど身体はそう変わらない。#最新の研究では、酒は少量であっても害しかないと謂われてるよね。百薬だ何たらいわれてるが実に都合がいい言葉ではあるよね。#健康を気にするなら外食やコンビニ弁当やスーパーの惣菜等の方が怖い。#酒はあくまで法で許されてるだけであって、毒性と依存性はかなり高い代物だからなあ。いって禁じるとどうなるかは禁酒法の時代を見ればわかる。#飲酒が生活習慣の人を対象にしたデータだからその辺を強調しないと過度な嫌煙と同じでプロパガンダ的なものを感じる。#この手の話は、禁酒する前の状況をはっきりしてもらわないと、さっぱりわからん。毎日晩酌する人もいれば、金・土曜日にビールを1〜2本飲むだけのような人もいるわけで。チェイサー代わりにビール、チューハイ2〜4本。肝臓内の脂肪が15%減少これ以上減ったら困る。健康診断で体年齢30で余裕で通るといわれた。今以上のノルマは無理、明日も仕事。飲酒習慣が大きく変わる過去の人が酒嫌いで辞めてた時期あったが元に戻っただけ。#昔は西洋では酒とタバコは恥ずかしい習慣みたいに言われているという情報が伝わってきていたがネット社会になり色々な国のありのままの姿が映し出されるようになりフタを開ければ意外と酒もタバコも楽しみまくっているのに驚いた。昭和世代に嘘を吹き込んでた奴らは何がしたかったんだ...。頭の回転の速さや、どれだけしっかりしているかといった雰囲気で、この人酒飲むな、とか、この人は酒飲まない人だろうな、というのが、結構区別つくこと。10年単位で飲み続けると、周囲からもわかるくらいに脳に影響出るのだと私は解釈しています。現実的な仕事の話でいいますと、お酒をツールに生きるタイプの人とそうでない人がいますので、メリット・デメリットを天秤にかけてどちらに傾くかは人によりけりだとは思いますが。#ほどほどが一番・・・飲まないとやってられないってあるかもだけどね。#そうなんだ...じゃあ年間の飲酒量を50パーセント減にするわ。酒好きが「酒呑みたいでも飲まない。