[ストレッチ]こんにちは(」・ω・)コイケヤです!「ホールでもできるストレッチング」企画第3回です!今回は胸編ということで、大胸筋のストレッチをご紹介したいと思います。link-----今回なぜ大胸筋のストレッチをご紹介するかというと、大胸筋のストレッチは肩こり解消に効果があるからです。赤い部分が大胸筋です。小さな整体学校の公開解剖テキスト大胸筋というのは、腕を内側に引っ張る筋肉です。この筋肉が収縮してしまうと、姿勢が悪くなってしまいます(-ω-。)いわゆる『猫背』になりやすくなるわけですね。赤い部分の大胸筋が収縮すると、青い矢印の働きが生じて猫背になりやすくなります。それでは、ストレッチのやり方を説明していきます!大胸筋のストレッチ1のように、壁に肘を90度の角度で当てます。(この時に壁より少し前に立つとよいです!)2のように体重を使って赤い矢印の方向に負荷をかけていきます。胸の部分が伸ばされている感覚が分かると思います。◎ワンポイントアドバイス腕に力が入らないようにリラックスして行ってください。腕立て伏せの後に行うと、より伸ばされていることが実感できますよ^^まとめうまくできたでしょうか?大胸筋が発達している方はこの影響で、姿勢が悪くなっているかたも多いと思います。姿勢が悪くなってきたと感じたら、行ってみてください。気持ちもリセットできると思います♪また、分からないことがあったらご連絡ください。21:18A-Kさんよかったです^^疲れた時にぜひ!返信コメントを残す返信をキャンセルする。(公開されません)サイトサブコンテンツサイト内記事検索プロフィール当ブログの管理人コイケヤです。大学を卒業後、半年で仕事をやめ、自由を求めてパチプロへ。現在はせどりや医術業、情報発信など様々な分野で活動しています。Reserved.このページの先頭へアクセスランキング。