NO.226皆様こんにちは。最近は、「家事ラク家電」という事で食洗機やルンバが大人気です。あのビル・ゲイツとジェフ・ベゾスは自分で食器を洗っているそうです!この二人を知らない方はいませんよね。ゲイツはマイクロソフトの創業者でベゾスはamazonの創業者。ともに総資産は10兆円(!)ほどあるそうです。食洗機を買う、お手伝いさんを雇うというレベルではなく国を動かせるレベルの資産を持っています。そんな二人が、なぜスポンジに泡つけて食器を洗うのでしょう。実は......その理由が「マインドフルネス」の実践なのです。私もUCLAの講義で「今週は、お皿を洗う・靴ひもを結ぶ・コートに袖を通すなど何かアクティビティを一つ決めて、その時はマインドフルになる練習をしましょう」と先生から言われた週がありました。お皿を洗う場合は、こんな感じを意識します。洗剤の香り......etc皿洗いに関する全ての感覚を研ぎすますことで「今」に集中する練習をするのです。フロリダ州立大学の研究によると6分間食器を洗ったあと、被験者の27%は緊張がほぐれ25%は直感が冴えた、と回答したとのこと。瞑想というとすごく敷居が高いイメージを抱く方も多いでしょう。実際は日常のいたる所に実践のチャンスがあります。世界で最も成功している二人がやっている習慣ですからぜひマネしてみては?年末年始に意識的にマインドフルになる瞬間をぜひ見つけてみて下さいね。皆様の年末年始が平穏なものでありますようお祈りしております。本年も、ありがとうございました。3/30(土)に、都内でマインドフルネス講座を開催予定です。高める【応用編】を新たに開講します。応用編では、面白いタイプの瞑想にもトライしますよ。基礎編は午前、応用編は午後です。詳細は来年以降お知らせ致します。日本国内への配送に適用されます。当HPに掲載の文章画像その他一切の転用を禁ず。編集トップへ戻る閉じる。