2018ビタミンウォーターがおもしろい企画を。スマホを1年間触らなかったら1000万円賞金として出すらしいです。スマホを無意識に永遠といじってしまうのを辞めるために「スマホ画面を開く前は必ず何を達成するか決めてから触る」という自分ルールを作ったところでした。残念ながらアメリカ在住者しか対象にならないよう...とはいえ実際に賞金はもらえなくてもそれ以上に得るものが多そうなので個人的にやってもいいかも。週1でしかスマホ触らない毎日午前は触らない休日はスマホ触らないとか自分ルールでいいから何か付き合い方を決めて、それを守ってみるのは中毒から解放されるいいエクササイズだと思う。自分でスマホ利用の制限ルールを決めるそうして空いた時間と、ヘッドスペースを何に使うか決める毎日その成果を報告するとかどうかな〜自分の場合1日の最初と最後の1時間は必ずオフライン午前中使用可能アプリはBlinkist(読書)とCalm(瞑想)のみ日中はもし触るなら「何のために」触るか答えなければいけないそのかわりに朝は筋トレと勉強、それ以外は「今ここにいる」練習にあてるこれで。