2015年4月に改訂されました。2015年4月26日の日経新聞が伝えています。塩分の取り過ぎは、高血圧を招き、血管や腎臓などを老化させます。食塩の取り過ぎで起こる悪影響の図も記事の中で紹介されています。渡辺尚彦准教授は、よくかんで食べる必要がある食事を取り入れるよう指導しているそうです。いう記事が載っていました。像する人が多いかもしれない。ところが、骨密度(骨量)は高いのに骨折しやすい人がいることや、男性もなることがわかってきた。鉄筋コンクリートに例えるなら、骨量がコンクリートで、骨質が鉄筋だそうです。酸化や糖化によって劣化すると硬くもろくなるそうです。骨は一生生まれ変わりますが、骨量のピークは18〜20歳と言われています。閉経で女性ホルモンが減ると骨量の減少が加速するそうです。自覚し、注意した方が良いと記事は結ばれていました。きょうの健康の2015年4月号で、ストレスについての解説が載っていました。ストレスとは、心身に過剰な負荷がかかることですが、心身の状態をボール、ストレスを圧力に例えて、次のように解説していました。「何の圧力もかかっていない場合、ボールは丸く膨らんでいます。これは、ストレスが解消されたと捉えられます。ボールには、もともと圧力をはね返してもとに戻ろうとする力(回復力)があります。力がかかるとボール自身も鍛えられ、圧力に負けにくくなる場合もあります。大きな圧力がかかると、ボールはへこんだままで元に戻れなかったり、圧力に耐え切れず、破裂してしまうことがあります。心身に影響を及ぼしている状態なのです。同じ圧力がかかっても、へこみやすいかどうかには、ボールによって差があります。記事の中で、ストレスチェックも紹介されています。すので、ストレスを上手に解消しながら、心身の健康を保って下さいと中尾先生は言っています。題した週刊朝日MOOKが出版されました。参考に、自分の納得のいく方針を固めてもらいたいと冒頭に書かれていました。第3章の70歳からの健康法の一つとして、口腔ケアが取り上げられていました。保つことは、とても大事だからです。かんで食べられると、効率よく栄養を摂取できるだけでなく、腸が刺激され免疫力がアップし、食事を楽しめると脳が活性化します。おさえるポイントを3つあげていました。いう本が、2015年3月26日に出版されました。女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量は、ティースプーン1杯ほどだといわれているそうです。体は守られていて、女性ホルモンの低下を少しでも遅らせ、美と健康を維持するためにも、女性ホルモン力をあげる必要があると書かれていました。女性ホルモン力をあげるためのルールとして身につけてほしいキーワードは3つだそうです。「女性ホルモンが減少する更年期も要注意時期です。女性ホルモンの減少によって、更年期の女性はドライマウスになりやすくなります。唾液が減ると細菌が増えやすくなるため、歯周病のリスクが高まります。歯周病のダメージを受けやすくなります。