ダイエットするのに、食べちゃダメなものはありません。flowダイエットするのに、食べちゃダメなものはありません。食べてはいけないものはありません。́ω`*)最近、食や栄養に関する本を読むのが楽しくて、きっと許されるだろうと勝手にジムの経費で本を買ったら、見事に会長に怒られました(・∀・)笑GOKIGENボクシングジムの吉原です♪(怒られて凹み中。)買う目的も、理由も明確だったしいつも経費管理は私がしてるから事後報告でも良いかなと思ったら。甘かった(・∀・)♡それは事後報告はダメだと、しっかり怒られました。笑←そりゃそうだ♪むかつくっ(°д°)!。́ω`*)てへ最近は特に、メンバー様とも食事についての話をすることが多いのですが、よく聞かれるのが「何を食べたら良いかわからない。「何を食べてはいけませんか?」この二つです。これは食べてはいけない!この食材を食べると良い!!これをたべればやせるよ!。いう特定のものはありません。健康で太りにくい体を目指してるのであれば、バランスよく栄養素を効率よく吸収できる食べ方が必要です。ダイエットの目的は、一時的に痩せることではなく、健康で太りにくい体にする生活習慣を作ることです。その習慣ができれば、自然と体型や数値はついてきます。食事に関してはさまざまなやり方がありますが、私たちのジムは太らない習慣をいかに日常で多くできるかを意識して取り組んでます。・タンパク質を意識して取る筋肉を増やして代謝をあげるために、筋肉を作る材料となるタンパク質はかかせません。いつも以上に、タンパク質を増やし間食にもプロテインなどを取り入れて行きましょう。・食べる順番を意識する同じ食事でも食べ方一つで吸収や脂肪になる割合など変わってきます。太りにくい食べ方として野菜・汁物など食物繊維→魚や肉のタンパク質→ご飯などの糖質こちらを意識してください。最初にご飯を食べるより血糖値の上昇をゆるやかにして脂肪の生成を防ぎます。・品数の多い食事をする朝は、パンとゆで卵だけ。昼はお蕎麦のみ夜は牛丼。こんな食事も一人暮らしだとありがちです。食べる量が少ない=痩せるではありません。太りやすくなることもあるので注意してください。「そんなに量を食べてないのに体重が減らない。」と感じているあなたへ。品数を多くすることで、1品食いよりもいろんな栄養素が取れやすいです。食べ合わせで吸収もかわるものもあります。野菜、お肉、汁物など品数を増やす意識をしましょう。・栄養バランス、食べ合わせを意識する上記の3つが出来てきたら、少しレベルアップして食事の質にこだわるようにしていきます。糖質のを取る時はエネルギーを代謝させえるためのビタミンB1があるとベスト♪。食材の組み合わせや質で脂肪になりにくかったり、より栄養素を体に吸収しやすくすることも出来ます。太らない生活習慣を増やせば増やすほど、変化が出てきます。他にもできることはたくさんありますが、細かいところは人によってそれぞれ違います。我慢せず、好きなものを食べながらも長く続けていけることを習慣にすることが大切です。一気にあれもこれも、やろうとする必要はありません。本日もお読み頂きありがとうございます。食事GOKIGENボクシングダイエット食事ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly筋トレの効果を出したいなら、お酒は控えるのがベストですストレッチ無くしてカラダは変わりません!RECOMMENDこちらの記事も人気です。