13:57こんにちは。10月に入り、本格的に寒くなってきましたね。今日は、長時間パソコンに向かいっぱなしで、夕方頃には目がしょぼしょぼする・・・そんなあなたにおすすめのお野菜をご紹介したいと思います。仕事が終わる頃には目の疲れが溜まっていて、ピントを合わせる機能が低下しています。乾燥するし、目がしょぼしょぼします。なんだかブルーライトが目に刺さるような気すらしてしまいます。「日頃食べている食事で、なんとか目のケアをしたい・・」そう思う人は少なくありません。実は、今が旬の野菜で目に良い野菜があるのです!!それは・・・さつまいもです!!実は、さつまいもの紫色はブルーベリーに多く含まれている、ポリフェノールの一種、アントシアニンが含まれています。アントシアニンというとブルーベリーが有名ですが、実はサツマイモの紫の成分もアントシアニン由来の紫なのです!長時間のパソコン作業や読書などで目を酷使すると、人が物を見る時に発生するロドプシンの働きが弱くなります。それが、かすみ目や目の疲れといった症状になります。疲れや視力の低下を回復する効果があるのです。サツマイモの効果はこれだけじゃありませんでした!!■デスクワークで陥りやすい便秘の解消になる実は、便秘は室内にあるエアコンと深い関係があります。常にエアコンが効いているオフィス内でずっと作業をすることになるでしょう。便が排出できなくなってしまいます。夏場はエアコンに要注意です。便を柔らかくして、お通じをよくする働きがあるのです。実はブルーライトが長時間目に入ると、睡眠の質が落ちると言われています。吹き出物が増えるなど、負のループに陥っていませんか?じつは、さつまいもはそんなときにも効果を発揮してくれます。デンプンに守られたビタミンCが、豊富に含まれるビタミンEとともに活性酸素を抑制して、「老化を防止」「肌あれの改善」に効果が期待できます。無駄なく効率的に摂取することができます。|最近の投稿これであなたも風邪知らず!栄養たっぷりほうれん草。