2017/01/11私は体が頑丈な方ではありません。油っぽいものを食べればすぐにお腹を壊すし、ストレッチを怠れば、すぐに首や肩、腰が痛くなります。そんなわけで、自然に食べ物を気をつけるようになったり、ストレッチをしたりするのですが、睡眠時間がうまく調節できません。0時前に就寝して、7時前に起床するのが理想ですが、なかなかその通りになりません。ひどいときには、就寝時間が1時や2時になってしまいます。就寝時間が遅い日が続くと、集中力がなくなり、日中もずっと眠い状態が続きます。体がだるくなり、風邪をひいて熱っぽいときのような感じになります。以前は、3時や4時に寝ることが多くありました。その頃は体調を酷く崩しやすく、年に数回は高熱を出していました。3時や4時の就寝を、1時や2時まで引き上げられたのは、ほぼ日手帳に起床・就寝時間を書いて睡眠時間を意識するようになってからです。日手帳は24時間の時間軸がありますから、起床・就寝時間を、時間軸の上に正確に書き込む事ができます。最近は、0時や1時に寝る事が多くなりました。0時や1時に寝られるようになったのは、ほぼ日手帳にその日の体調を書き込むようになってからです。1時に寝たときは「1時に寝ると集中力が続かない」といった、体調の不調を書き込む事があります。0時に寝たときは、そういった書き込みがありません。1日中集中力が続いているようです。日手帳に、以下の事を書き込む事で簡単に体調管理することができます。その日の体調については、書いたり書かなかったりです。睡眠時間の影響による体調の悪さを感じたときに書き込むと、その日の夜は早く眠ることができます。その日の体調」を書き込む事で、改善できると思います。スマホすら手放すとしたら?たいていのミニマリストは持ち物の数を減らしてスマホに集約という流れのようですが、スマホや携帯すら持たない、プロギャンブラーのぶきさんへのインタビュー記事を先日読み、心惹かれました。「能率手帳ゴールド」の中身が、そのままノートになったらどんなに素敵な事だろうかと、能率手帳ゴールドの愛用者なら一度は考えたことがあると思います。...3ほぼ日手帳の使い方。まとめPlusDiaryでこれまでに紹介してきた「ほぼ日手帳の使い方」をまとめました。日手帳を何年も使い続けていると用途に困る、前年12月ページの使い方です。ダイアリーの写真付きレビューの第4回目(最終回)です。第1回目の記事は、こちらのリンクからどうぞ。第1回目の記事は、こちらのリンクからどうぞ。mini本体の中身を紹介していきます。...ジブン手帳とIDEAノート活用術ジブン手帳にセットされているIDEAノートを使うのが少し難しいと感じています。Plannerには使い方があり、セットする用紙はだいたい決まっているのですが、バインダーの厚さやよく使う用紙、価値観などから多少個性が出ます。Editionを購入しました。能率手帳ゴールドが気になるけど、使い心地はどうだろう?高いし気軽に試せない。316ビューSMYTHSON(スマイソン)を使い始めて、まず悩んだこと。SMYTHSONを、早速、使い始めました。272ビューほぼ日手帳の使い方。PlusDiaryでこれまでに紹介してきた「ほぼ日手帳の使い方」をまとめました。243ビューダイエットに活用。どんなに良い洋服を着ていても、怠惰と暴食で醜くなった体には似合いません。手帳や文具も同じです。1年ほど前から、1週間の出張の荷物をリュックひとつに詰めるようになりました。能率手帳ゴールドを使用するときに、どうやって予定を記入しようかと悩むことが多々あります。手帳に予定やメモを書き込むときは、予定やメモの種類ごとに色を使い分けた方が良いと、よく言われています。