〜僕と薄毛〜20代後半で薄毛が原因で醜形恐怖症を患い、会社を休職してから克服して行くまでの経験を4コマ漫画で赤裸々に綴っています。【心の治療法2】スキーマ2019-08-14【心の治療法2】スキーマ心の治療法こんにちは。shu-changです。今回のテーマは「スキーマ」を知るです。ある出来事が起こった時に瞬間的に浮かぶ考えを「自動思考」と言いますが、スキーマとはその自動思考の元となる考え方の癖、根本のテーマのことを言います。※過去記事で自動思考のことを「ある出来事が起こった時に浮かぶ考え方の癖」と説明していましたが、どうやらスキーマの方が意味合いが近いようです。自動思考→ある出来事が起こった時に瞬間的に浮かぶ考えスキーマ→自動思考の元となる考え方の癖、テーマと定義を修正させて下さい。子供時代に人間の当たり前の欲求が満たされない経験や、生まれつきの特徴によって偏ったスキーマが生まれます。(早期不適応的スキーマといいます。)一度、自分の自動思考をいくつか書いてみて、自分のスキーマを見つけ出し、それが早期不適応的スキーマかどうかチェックしてみることをオススメします。それではまず人間の当たり前の欲求ですが、大きく5つに分類できます。その欲求が満たされないことで生まれるスキーマの分類を→で示します。愛されたい→人との関わりが断絶されること有能な人間になりたい→「できない自分」にしかなれないこと自分の感情や思いを自由に表現したい→他者を優先し、自分を抑えること自由にのびのびと動きたい→物事を悲観し、自分や他人を追い詰めること自律性のある人間になりたい→自分勝手になりすぎること次に上記のスキーマの具体例を見てみます。自分はいつも人に見捨てられる。人は自分を攻撃してくる。人は自分を理解してくれない。