392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。本Contactウォーキング中に講演会の音声を聞く毎日の記録TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2019.03.03スポンサーリンク講演会の映像や音声をiPhoneに入れて聞いています。1つ1つが長いので、ちょっとした時間を見つけて見るしかありません。天気がよかったのでウォーキングしてきました。ウォーキング中には短めのものを聞きながら歩いてきました。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと運動の記録ウォーキング晴れてても風が冷たそうなのでネックウォーマーをしていきました。思った通り風が冷たかったのに、グローブは忘れてスタート。いつもの場所をはみ出して住宅街を少し歩き、いつものコースに戻って続きの1周で1.9kmでした。2kmのコースを見つけたくなります。筋肉痛でもちょっと歩くにはちょうどいい距離でした。手は冷たかったですが、汗をかかない程度に体が温まりました。昨日のあすけん健康度51点2食の割に全体的に低めでした。それでも30点とか40点にならなかったのは、ウォーキングしたおかげだと思います。体重も体脂肪率も戻ってしまいました。昨日はちょっと歩いたので、増えてはいないだろうと思ってました。時間は短かったので、「これから消費」というところでやめてしまったのはもったいなかったかもしれません。睡眠時間(目標7時間)7時間ベッドにいましたが、途中で目が覚めてしまいました。寝ようと思って目を閉じても全く寝れなかったりいつの間にかちょっと寝てたり。こんな感じを繰り返して、ちゃんと寝れたのは5時間ぐらいでしょうか。起きた時の気分(-5~+5)-2寝不足感があるまま体を起こしました。昨日あった良かったこと天気が良かったのでウォーキングが気持ちよかった。筋肉痛になったので、トレーニングの効果があった。講演会の映像を持ち歩けて便利だった。雪が積もらない今年の1月はほぼ雪が積もりませんでした。言ってジョギングできたのかというと、天気は悪いのであまりできませんでした。長野県のみなさん、地震大丈夫でしょうか?震度5強だそうで、想像できない揺れです。僕の地元でも揺れを感じた人がいるみたいですね。今後もお気をつけください。先日読み終えた本の感想を書いたので、今手元にある読んでない本は残り1冊になりました。はじめの方は少しだけ読みましたし、多分難しい内容ではないと思うので早めに読んでしまいたいです。今日は予報通りずっと雨が降っています。冬は終わった気分でいましたが、まだ天気は良くない日が続きます。天気予報はすぐ忘れる昨日は膝に痛みがあり、まだほんの少しだけ筋肉痛があったのでジムはやめておきました。その代わりではないですが、ウォーキングをしてきました。天気予報ではもうすぐ雨が降るという予報でした。毎日の記録ウォーキングが暑くても快適だった昨日も暑い中、仕事の買い出しに行ってきました。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。毎日の記録ウォーキング中に講演会の音声を聞くスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。