心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。クリスマス寒波から年末(年越し)寒波と続くようです。雪の多い地方の方々も、大変だと思いますが体調を壊さないように注意して下さいね~。気温がどんどん低くなって女性の大敵、冷えにも注意が必要です。私達人間の体温の平均は36.5°Cくらいであり、体温が1°C下がると免疫力が低下するなど健康に悪影響があるといわれています。冷え症の原因の一つにビタミン・ミネラル不足があるといわれています。私たちは、食べ物に含まれる糖質からエネルギーや熱を作り、体温を保っています。食べ物に含まれる糖質は、体内で消化され、ブドウ糖として吸収されブドウ糖は、人間に備わる酵素の働きでエネルギーや熱に変化します。・マグネシウムといったミネラルやビタミンB1・B2などのビタミンが必要です。ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり、冷え症になってしまうのです。夏野菜は身体を冷やすので、冬野菜からビタミン類を摂りましょう。・にら・ごぼうなどの食材と豚肉・鳥肉・牡蠣などを入れたお鍋が良いですね。果物はやっぱり『みかん』です。寒いとつい運動不足にもなりますが、身体を動かすのも大切です。ストレスも血行が悪くなりますから、ストレスを少なくする環境を整えてウォーキングなどをすると良いと思います。コチラから年末年始を健康に過ごせるようにして下さい。寒いですが空気が澄んで、昨日の夕方美しい富士山を見る事が出来ました。いつも1ポチありがとうございます。非公開コメント投稿可能です。URL»»この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)ご案内カウンセリングルームプロフィールAuthor:masumi埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。お願いブログ内の記事に関しましては、許可なくコピー・転載などは、禁じさせて頂いておりますので、宜しくお願い致します。translationRiverdanceリバーダンス感動的なフィナーレです。Riverdanceフィナーレの後の全員紹介です。diary」でランキングに登録しました。1クリックが励みになります。応援よろしくお願いします。BeigeHeart.。