社会人にとって大切な、身だしなみの一部とも言えるのが口臭の予防です。口臭は時に、話し相手に不快感を与えます。その話し相手が、営業先やお客様であったら、、、不快な思いをしてまで契約したいでしょうか?口臭の原因というのは様々ですが、多くは口内の2つの問題によるものです。細菌の増加この2つをケアすれば、多くの口臭は予防出来ます。その方法をご紹介します。口臭を予防するには?!そもそも、口臭が発生してしまう原因の多くは細菌が食べカスなどを分解して臭いガスや物質を産生するためです。唾液には殺菌・滅菌作用があります。唾液が豊富だと細菌が繁殖しにくくなり、まず口臭の心配はありません。唾液は加齢・ストレスなどで減少する事が明らかになっています。唾液を増やす事を意識しましょう。唾液を増やす方法は?!簡単に唾液を増やす4つの方法を順番にお伝えしていきます。水を飲む口臭がすでにある場合、水を飲むと一時的に口臭が収まります。これは、水に口臭を抑える効果があるのではなく、口内が湿ったために臭わなくなっただけです。水を口に含んだ状態で、舌を動かすとサラッとした唾液が分泌されます。このサラッとした唾液に殺菌・滅菌作用があります。できたての唾液には酸素が含まれています。口内の細菌のほとんどが嫌気性。細菌の動きが止まり、臭いガスや物質が産生されなくなります。空気を吸ったら良いのか?というとそれは違います。空気中の酸素は唾液には溶けないので意味がないのです。水をゴクゴク飲んでも意味があまりありません。少量を口に含んで、舌を動かす。PLAZA唾液腺というのは唾液を分泌する腺です。唾液腺は大唾液腺と小唾液腺に分類されています。その違いは、名前の通り大きいか小さいかです。ように、耳の下・舌の下・顎の付け根付近に存在しています。以下の動画のようにこの3箇所をマッサージすると唾液が分泌されやすくなります。噛むよく噛むと唾液腺が刺激され、唾液が分泌されます。食事の際も、よく噛む事を意識しましょう。食事以外にも、ガムや昆布などをよく噛むと唾液が分泌されます。あまりに噛みすぎると、胃酸が分泌されすぎたり空気が体内に取り込まれすぎたりして、腹部膨満感に繋がります。ガムの食べ過ぎには注意しましょう。舌の体操も唾液腺を刺激し、唾液を分泌します。舌の体操には、他にも様々な利点があるのでおすすめです。頭痛の予防このように習慣にすると多くの利点があるのです。舌の体操には様々なやり方がありますが、以下の動画のものが簡単に始めやすいと思います。やってみると実感されると思いますが、慣れるまでベロと顎が疲れます。顔の筋肉がこわばる感じがします。これは、日頃使っていない筋肉が刺激されるためです。唾液の分泌に関しては少しだけ舌を動かすだけでも効果があります。動画よりも短い時間で構わないので続けてみましょう。細菌を繁殖させない唾液を増やしつつ、行いたいのが細菌を繁殖させないことです。それには、毎日の歯磨きと舌磨きが欠かせません。皆さんも毎日、歯を磨いているでしょう。意外としっかりと磨けている人は少ないというのが実情です。2015年に10代から60代の男女を対象にして行われた、歯に関する調査で、半数近くの方が1〜3分しか磨かないと回答しています。歯に関する調査(2015)1日に1回以上歯を磨く人に、1回の歯磨き時間の平均を尋ねたところ、44%が「1-3分」と回答。経年比較で、徐々に3分以上歯を磨く人の割合が高くなってきている。出展:リサーチバンクそして、1分未満という方も4%ほどいらっしゃいます。下記の動画は歯医者さんや歯磨きメーカーが推奨している「正しい磨き方」です。ご覧になってみて下さい。いかがでしたか?このようにゆっくりしっかり磨くとかかる時間は、およそ15分です。そんなの無理と思われるかもしれません。テレビを見ながら行うと意外と簡単です。テレビを見ないという方はお風呂に浸かって磨くのもおすすめです。最低でも朝、晩の2回は磨くようにしましょう。睡眠中は唾液が減ってしまいます。そのため、細菌が活動しやすいのです。夜寝る前の歯磨きは細菌を残さないように特に意識しましょう。実は歯ブラシだけでは、歯と歯の間が磨けません。歯と歯の間を磨くには歯間ブラシやデンタルフロスを使うと効果があります。歯とお口の健康情報サイト画像:amazonこれらは慣れるまでは扱いが難しく面倒に感じるかもしれません。