便秘解消してやせたい!毎日お通じがある人もいれば、3日に1回の人もいるし、1週間に1度の人もいる。知り合いで、毎食後便通があるという人がいたけど、そういう人は太らないんだろうなと、うらやましくなってしまった。私は、毎日だったり、2日に1回だったり、3日以上ということはないかな。3日も間隔が空くと、さすがにちょっとお腹が痛くなってしまう。体にあまり負担をかけずに便秘を解消する方法を調べてみることにした。以前、タレントの松本明子さんがひどい便秘だったけど解消できましたってことでテレビに映っているのと見たけど、すごい便秘でも解消できるのだから、普通の便秘だったら大丈夫だよね。朝、起きたらすぐにコップ1杯の水を飲むとよいそう。腸がまだ動いていないときに、お水を一気に飲むと水の重さで腸を刺激するらしい。夏なら冷たい水でもいいかもしれないけど、寒くなると白湯とかじゃないと体が冷えそう。朝食もしっかり食べたほうがいいみたい。それを合図に腸が活動を始めるんだって。食べるんだったら、ヨーグルトと大根おろしとはちみつの組み合わせがとってもおすすめ。乳酸菌と水溶性の食物繊維とオリゴ糖という黄金の組み合わせで、腸の中に善玉菌が増えるんだって。それから、オリーブオイルが体に良いそう。なんでも朝食前に大さじ2杯くらい摂るといいらしいけど、オイルだけ摂るといいと言われても困るなと思ったら、サラダにかけたりして食べてもいいみたい。ストレッチをすると、腸に外から直接刺激を加えるということでとってもおすすめなんだとか。伸ばしたり、ひねったり、ねじったり。朝起きてすぐにストレッチすると、腸がしっかり目覚めて活動してくれるという話だった。便秘解消するには、やっぱり健康的な生活を送らないといけないんだなと改めて実感してるけど、ちょっと面倒くさいかも!!発酵食品が腸にはいいと聞いているから、ぬか漬けとかキムチとか、何か1品でも食べるようにしようと思う。美味しいものならきっと続けられるはずなので!!!!!キムチの健康効果とかキムチを食べながらダイエットする方法がわかるサイトを見つけたよ。https://www.kireinidiet.net他にもダイエットのこといろいろ勉強になったから、これからクリスマスに向けて頑張ることにしようと思う。2018年11月7日100回噛んでやせるダイエット食べないのはがまんできないなあと思って、食べてもやせる方法を調べてて、100回噛んで痩せるという方法を見つけた!!!!!!食べるのをがまんしようとすると、逆に食べたい食べたいと思って、余計にお腹が空いてしまう。気のせいかもしれないけど。食べても太らない方法はというと、1口に100回噛むってこと♪たくさん噛むと満腹中枢を刺激して、脳がお腹がいっぱいになったと勘違いするんだって。実は前に試したことがあるんだけど、100回噛むのは現実的じゃないかも。慣れないと20回くらい噛んだら、口の中から食べ物がなくなってしまう。がんばって30回くらいは噛むことにしていた。したら、食事の時間がながい!!短くても30分はかかる。食べても食べてもまだ食べ終わらなくって、外食で実践するのは難しいってことがよく分かった。やるとしたら、自宅でゆっくりできる夕食くらいかな。朝は忙しくて無理だし。噛むと、ぽかぽかと体が温まって汗をかいたりして、新陳代謝もよくなるみたい。ついでに小顔になるみたいで、100回は無理でも30回か50回は噛むようにしようと思ってる。あとは、カロリーの少ないものをお腹いっぱい食べるっていうのもいいかも。もやしをたっぷり食べるとか、こんにゃくを食べるとか、キャベツの千切りを山盛り食べるとか、寒天のおやつを食べるとか。寒天はあんまり噛めないけど。寒天のおやつは得意なので、よく作って食べてたなあ。寒天のゼリーが好きで缶詰のみかんとか黄桃なんかを入れてた。なんにしても、たっぷり食べる方法がいいな。もやしはカロリーが少なくて、噛むとしゃきしゃきするから好きなんだけど、ハンバーグに入れてもおいしい。なんたって、かさ増しできるから、ボリュームも出るし節約できる。食べたな~っていう気がする。いえば、1年くらい前に粉寒天を飲み物に入れるダイエットを試したことがあった。コーヒーとかお味噌汁とかに入れて飲むのだが、調子に乗ってちょっと多めに入れたところ、お腹がすごく痛くなって大変だった。なんでも適量が大事だってことです。断食で健康になれるテレビで「断食でダイエット」する方法を見た。ご飯食べないでやせるといわれても、続けられるかどうか全く自信がない♪それでも今は「プチ断食」とか「ファスティング」とか流行ってて、おしゃれな感じもするし、少し興味もあってやってみようかなって思ったりして。「プチ断食」のやり方は、固形物を食べない。