運動中に太ももがつる!原因と対処法と予防法。太ももがつる!原因と対処法と予防法。太ももがつる原因は腰かも?運動中に太ももがつる!原因と対処法と予防法。健康・美容こんにちは。足がつる...というのは大体ふくらはぎを指すことが多いですよね。ヨガのクラスをしている時に、太ももの後ろがつる!という方が時々いらしゃいます。太ももは筋肉がとても大きいところなので、つった時の痛みは激痛だそうです。太ももがつるのは坐骨神経痛など腰の要因が関係するとも言われています。今回は、太ももがつる原因と予防法、対処法を紹介します。ミネラル不足、冷えなどから起こるものが多いと言われています。足がつるというのは、主にふくらはぎを指すことが多く、太ももというのは稀なケースです。太ももがつる原因として考えられるのは、筋肉疲労によるものと坐骨神経痛など腰に関連するものが原因である場合です。筋肉疲労によるもの筋肉の使いすぎや、運動不足によって筋肉疲労が起こる場合は、疲労を回復させることで改善されることが多いです。激しい運動をしたわけでもなく、日常生活の中で太ももの裏側がつるという方は、坐骨神経痛など腰が原因である場合があるので、一度お医者様に相談してみましょう。太ももがつった時の対処法は?伸ばした時に痛みが出たのではなく、筋肉が硬く縮んでいる状態で伸ばそうとしたことで、反射的に筋肉が収縮したために起こった痛みであることが多いです。収縮した筋肉をゆっくり伸ばすようにしましょう。仰向けで足を天井に向けて上げて膝を伸ばし、つま先を持つかタオル、ヨガベルトをかけるかして太ももをお腹の方へ引き寄せます。急激に縮んだ太もも裏側をゆっくり伸ばしていきましょう。太ももの前部分を伸ばすように、足首をお尻に近づけましょう。どちらの場合も痛みが治まって来たら、さするようにマッサージをして血流を流れるように促してあげましょう。足つった!お腹がつる!筋肉がつる原因は?つった時の治し方と予防法。運動中に太ももがつるのを予防する方法は?運動中に太ももがつるのを予防するには、ウォーミングアップを十分にして筋肉を温めましょう。軽い運動なら軽くカラダが温まる動きでいいので、その場足踏みやウォーキングで十分です。筋肉が温まったら、ストレッチで筋肉を柔軟にします。運動をする時にストレッチから入ることが多いですが、軽く体を動かして筋肉の温度を上げてからストレッチする方が、しっかりと筋肉が伸び緊張を和らげることができます。運動を始める前、運動している最中も水分はこまめに摂るようにしましょう。坐骨神経痛に効果があるストレッチ坐骨神経痛は腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されたり、刺激を受けることで痛みやしびれを起こす症状です。坐骨神経痛になる原因として、同じ姿勢をを長時間続けることや、腰回りの筋肉の衰え、肥満などが考えられます。坐骨神経痛効果があるストレッチとして、梨状筋を伸ばすストレッチがあります。梨状筋はお尻の奥の方の筋肉で、坐骨神経は梨状筋のすぐそばを通っています。梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫して、痛みやしびれが出やすくなります。仰向けに寝転び、両方の膝を曲げて来ます。両方の膝を曲げてきて、右足を左足に乗せるようにクロスさせます。両手で左足膝裏を持って、左膝を胸に向かって引き寄せます。反対も同様に行いましょう。呼吸は止めずに、足を引き寄せる時に息を長く吐き出します。筋肉を入浴で温めましょうカラダが冷えていると筋肉は硬くなりやすいです。手っ取り早くカラダ、筋肉を温めるにはお風呂に入ってカラダを温めることです。湯船の中で、ふくらはぎや太ももなどつりそうな筋肉をゆっくりマッサージして血流をよくしておくとさらに効果が上がります。マッサージする時は、やさしく力を入れすぎないようにしましょう。カラダの冷えを入浴などでなくす足がつる、太ももがつるなど筋肉がつるのは、いつも突然来るようですがちゃんと理由があります。しまった時は強烈な痛みで辛いですね!特に太ももは筋肉が大きいので痛みも強いはずです。筋肉がつるのは、急激な収縮によるものなので、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。筋肉がつる「肩こり、首こり、頭痛を解消するために。「サラサラ鼻水が止まらない!即効性のあるツボ押しとアロマの香りで鼻水解消。新しい投稿をメールで受け取る<スポンサードリンク>人気記事・まとめページプロフィールみかんです。ヨガはマットの上だけのものではありません。普段の生活に活用できるちょこっとした気づきや知識、楽しい情報をシェアしていきたいと思います。お役に立てたら嬉しいです^^もっと詳しく→ヨガ【家で出来る運動】スクワットの効果と膝の負担を少なくするやり方。【家で出来る運動】腿上げがダイエットや運動不足解消に効果的な理由。股関節が硬い!股関節を柔らかくしたい!股関節の悩みを解消するまとめ。テニスボールマッサージ(ほぐし)とストレッチで股関節の柔軟性を高める!膝がまっすぐ伸びきらない。原因を見つけてストレッチで伸ばそう!健康・美容だるい、眠い...梅雨時の不調には腎臓を刺激するヨガポーズ。低気圧で眠い、だるい。耳マッサージと腹式呼吸、ストレッチがいいよ!肩こり、首こり、頭痛を解消するために。頭皮をほぐして血行を良くしよう!サラサラ鼻水が止まらない!即効性のあるツボ押しとアロマの香りで鼻水解消。春のデトックスを促進する簡単ねじりのポーズ。梅干しで美肌!?夏バテ防止に梅干し。ヒハツの効果で毛細血管を元気に!髪や肌の老化予防にオススメ!ぶどうのカロリーは高いの?食べ過ぎると太る?オススメの食べ方は?【体験結果】朝フルーツダイエットに1ヶ月挑戦した結果!お腹痩せに成功!自分を癒す自己紹介が苦手な人へ。準備と話し方と第一印象で乗り切ろう!ぼーっとする時間が欲しい!忙しい人こそ何もしない時間が必要なのかも。毎日幸せを感じる方法とは?まず自分を喜ばせること!自分の事知ってますか?環境を変えると自分も変わる。自分の作った観念を手放そう。自分を表現するって難しい?「生きる」ことは表現すること!ライフスタイル珪藻土の壁でもカビは生える?珪藻土のカビ取りのオススメ。冬至とは?2017年12月22日は冬至です。かぼちゃとゆず湯のわけは?旅行・お出かけびわ湖疏水船に乗ってきました!桜も新緑も紅葉もびわ湖疎水で堪能。春の花!梅・桃・桜の違いと見分け方は?桜とそっくりアーモンドの花の特徴。東寺の弘法市は毎月21日開催。