>宅配弁当ランキングダイエットになる宅配弁当ランキング!普通に食べて糖質&カロリーOFF2020年1月5日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするどうも!こせたんです。宅配弁当を食べて普通にダイエットしようと思っていますか?世の中にはいろいろなダイエット方法があります。効果が怪しいものがあったり、キツ過ぎるだダイエットだったり、やり過ぎると危険なものだったりする可能性がありますよね。宅配弁当するダイエットは凄くシンプルです。カロリーや栄養成分が調整されているお弁当が宅配されて、それを食べるだけです。普通に美味しい食事を食べるだけ。最近は、ダイエットにピッタリな宅配弁当がとってもたくさんあります。ダイエットに特化された宅配弁当も。このページでは、宅配弁当をダイエットに使う時のコツとダイエット用おすすめの宅配弁当をまとめます。ダイエットになる宅配弁当ランキング・まとめ宅配弁当で本当にダイエットできるのか?「宅配弁当」や「食事宅配」と聞くと、どんなメニューを想像しますか?実は、最近の宅配弁当はヘルシーなものがとても多いです。僕は以前「宅配弁当がダイエットに使える5つの理由」という記事を書きました。各メーカーが競って売るためにヘルシーな宅配弁当を作っている宅配弁当は1食分の量が決まっているので食べ過ぎにくいし満足しやすい料理をする時間がいらない。詳細は「宅配弁当がダイエットに使える5つの理由」のページに譲ります。大きな理由は、宅配弁当はヘルシーに作らないと売れない、ということです。毎日食べるものは、皆さん健康に気遣って選びます。逆に外食のように1食だけ「ガッツリ」食べるものは、カロリーを気にしない人が多いですよね。こんな理由で、最近の宅配弁当はどのメーカーでもヘルシーな作りになっています。他にも、宅配弁当は「1食分の量が決まっている」ので、食べ過ぎないというダイエットに向いている要素があります。最初から量が決まっているので、食べ終わった時の「もっと食べたい」感は低くなります。自炊なら「お代わり」、外食なら「大盛」や「サイドメニュー」の誘惑がないのが宅配弁当です。手間をかけずに食べられることも、ダイエットに適している理由になります。ダイエット用の料理を作ったり、ダイエットのための運動をするにも、結構な時間がかかりますよね。こんな感じで、宅配弁当や食事宅配には、それ自体がダイエットに向いている特徴がたくさんあるんです!ランキングを見てみる⇒ダイエット検定&食生活アドバイザーで教わったことダイエット検定と食生活アドバイザーの勉強で、宅配弁当がダイエットに向いていると確信できることをいくつも教わりました。その中から特に重要だと思ったことは以下の2つです。極端なダイエット法や偏った食事方法は危険ダイエット検定でも、食生活アドバイザーでも、ダイエットはバランスが重要だと繰り返し強調されていました。摂取する栄養素、エネルギー量、食材などは、極端になって良いものは一つもないです。低糖質ダイエットをするのならば、ゆるやかに糖質量を減らすようにします。「糖質を一切取らない」というような極端な方法は、非常に危険ですし、たとえ体重が減ってもリバウンドする可能性が高いです。「フードファディズム」という言葉で、特定の栄養素ばかりたくさん摂取しても、体に良い事もダイエットになるこもとない、と習いました。faddism)とは、食べものや栄養が健康と病気に与える影響を、熱狂的、あるいは過大に信じること、科学が立証したことに関係なく食べものや栄養が与える影響を過大に評価することである。マスコミで流されたり書籍・雑誌に書かれている「この食品を摂取すると健康になる」「この食品を口にすると病気になる」「あの種の食品は体に悪い」などというような情報を信じて、バランスを欠いた偏執的で異常な食行動をとること。ウィキペディアよりこれらのことは、宅配弁当や宅配食事のような、普通の食事の延長線上に正しいダイエットの方法がある、ということを示しています。エネルギーや大まかな栄養バランスが調整されている宅配弁当は、ダイエットに最適だと言っているようなものだと感じました。リバウンドすると確実に太りやすくなるダイエット検定と食生活アドバイザーでは、リバウンドの関して、その原理から詳しく説明されます。基礎代謝やセットポイント(脳と連動して記憶された長期間維持された体重の値)などから、減った体重が元に戻ってしまう現象です。原理として、いろいろな角度からリバウンドが説明されていました。そのくらい、ダイエットの科学にとって、リバウンドという現象は重要だということです。「リバウンドしないダイエット方法」としては、「長期的にダイエットをする」や「バランスよく栄養素を取りながらダイエットをする」などくらいです。栄養バランスが取れていて、程よくエネルギーがおさえられている宅配弁当が、リバウンドしないダイエットに最適だと思わされました。※ただし、リバウンドには筋肉を使う運動が関係します。このページでは宅配弁当と他のダイエットのための食事を比べるのが目的なので、ダイエットについての運動に関しては、説明を省略します。僕自身ダイエットに宅配弁当を食べまくってます僕自身、このブログを書き始める前から、宅配弁当をダイエット目的で食べまくってます。トータルすると5年くらい、宅配弁当を食べ続けてます。僕は若いころ、本当に好きな食べ物を好きなだけ食べちゃう人間でした。慎重180cmで体重は100kgを軽く超えていた時期もありました。そこから20kg~30kgくらい一気にダイエットをしては、元に戻るリバウンドを繰り返していた若い日々。太っている時と痩せている時では、すれ違った女性の視線が明らかに違ったな~。う~ん、青春?そんなジェットコースターみたいな体重だった僕ですが、宅配弁当を食べ始めてからは、体重がほぼ70kg台で落ち着いてくれてます。70kg前半から80kgくらいまでは上下しますが、以前に比べればまったく気にならない変動幅です。宅配弁当を食べていても、それ以外で太る食べ物をたくさん食べれば、当然体重は増えて行きます。宅配弁当以外の食べ物を気を付けていれば、少しずつ体重は落ちていきます。僕の場合、宅配弁当を食べていれば、体重が増えるにしても減るにしても、その変動はとてもなだらかになっています。宅配弁当を食べ続けている限り最高体重の80kgはほぼ超えません。僕にとっては、これ以上ないダイエット効果を得られていると思ってます。僕が実際に食べて、ダイエットに向いていると思った宅配弁当を紹介する前に、一つだけ前置きをします。宅配弁当でダイエットをする場合は主食をどうするかが重要になります。ヘルシーな宅配弁当の多くは、ご飯などの主食が付いていないです。白飯は低糖質ダイエットをしている人には避けられますし、そもそも主食は人によってちょうど良い量が違うということがあるかだでしょう。ヘルシーな宅配弁当は、いわゆる「おかずセット」「惣菜セット」になっている場合がほとんどです。「おかずセット」は、おおよそ250kcal~300kcalくらいのものが多いです。250kcal~300kcalくらいだと、これだけで1食とするにはエネルギーが低すぎます。短期的なダイエットだったり、1日の内で宅配弁当の1食分のみエネルギーを減らして、残りの2食は普通に食べる場合ならば、250kcal~300kcalでもいいかもしれません。残り2食もダイエットとして量を減らすのであれば、宅配弁当に主食の代わりに何か1品プラスして1食とするべきです。プラスする1品としては、エネルギーに対して糖質の割合があまり高くないけれど、適度に糖質が含まれているものが理想です。炭水化物の食べ物でも、血糖値の急上昇を引き起こさない食べ物が良いです。(果物に含まれる糖分「果糖」は血糖値の急上昇を防ぎます)上記の中で100kcal~200kcalくらいのものを宅配弁当に1品足して、400kcal~500kcalで1食とするのが理想的です。上記のものは日持ちするものも多いので、ローテーションさせて楽しむのが栄養的にも食事の楽しみとしても良いかもしれません。ここまで読んでいただき、ありがとうございます。ここまでで、宅配弁当ダイエットに必要な前置きは終わりです。けや食感で作られている宅配弁当のランキングです。当ブログで僕がたくさん食べたものの中から厳選しました!1位・nosh-ナッシュnosh-ナッシュ「鶏とズッキーニの炒め物」nosh-ナッシュは「低糖質の食事宅配」として、初めからダイエット用に作られていると言える宅配弁当(冷凍弁当)です。nosh-ナッシュは冷凍のおかずセットです。いつでも好きな時にレンジで温めてすぐに食べられます。nosh-ナッシュには他のメーカーの宅配弁当や食事宅配にはない、ダイエットのための「仕掛け」がたくさんあるんです。糖質制限用のメニューとカロリー制限用のメニューの両方がある。nosh-ナッシュは好きなメニューだけ選んで注文できる。食材が「ごろっ」と大きく調理されている。歯ごたえ良く調理されている。見た目がお洒落でSNS映えするお弁当になっている。nosh-ナッシュは塩分も調整されているnosh-ナッシュがダイエットに適している理由をより詳しく知りたい方は、こちらのページ詳しくまとめていますので、チェックしてみて下さい!nosh-ナッシュでダイエットした口コミもまとめています。ダイエット専用のコースを作っている宅配弁当メーカーも少なくないです。いったコースのほとんどは、中高年向けの「制限食」です。普通の食事のカロリーを制限しているだけのものです。nosh-ナッシュの冷凍弁当は、積極的にダイエットに有益な「仕掛け」をしているように見えます。カロリーを制限するというよりは、「低糖質でも満足できる食事」になっていると感じます。食宅便は、味、量、値段、などのバランスが良い、とても優秀な冷凍弁当です。食宅便の中でダイエットに向いている「低糖質セレクト」コースを、このランキングの2位にしました。正直に言えば、僕は食宅便の「低糖質セレクト」は、nosh-ナッシュのようなダイエット特化の冷凍弁当だとは思っていません。「糖質が制限された冷凍弁当」という位置づけだと思ってます。僕は「宅配弁当や冷凍弁当は元々ダイエット向いている」と思っていますし、その中で「食宅便」は本当に全体のスペックが優秀な冷凍弁当だと感じています。ダイエットするしないに関わらず、宅配弁当や冷凍弁当を初めて注文する人には食宅便をおすすめします。「低糖質セレクト」は食宅便の多くのコースの一つです。食宅便のメニューはどのコースのものでも、ほぼ200kcal~300kcalの間に収まっているので、「低糖質セレクト」以外にも気になるコースがあれば、そちらをダイエットに使っても問題なしです。食宅便のダイエットに最適なコースをまとめたページはこちらになります。続きを見る特に、各コースのメニューを少しずつ選べる「おこのみセレクト」は、好きなメニューを食べながらダイエットにするには最適です!食宅便の公式サイトを見てみる⇒3位・コープの宅配弁当コープデリの夕食宅配・舞菜おかず全国のほとんどの都道府県のコープでは、宅配弁当(食事宅配)サービスを行っています。「夕食宅配」と呼ばれるサービスです。この「コープの宅配弁当」は、ダイエットに利用することができます。僕自身も、もはや数えきれないくらいコープの宅配弁当をダイエット目的で食べました。コープ(生活協同組合)の提供する食事だけあって、栄養バランスは大いに期待できます。コープの宅配弁当は冷蔵状態で毎日宅配されます。受け取り時間は指定できません。日中に家でお弁当を受け取ることができるか、もしくは玄関先に「保冷ボックス」を置けるか、どちらかの必要があります。東都生協の夕食宅配・おかずコースまた、コープの食事宅配(宅食)は、お住まいの都道府県のコープによって、味やサービス内容が異なります。僕が住む東京都では「コープデリ」と「東都生協」から夕食宅配を注文することができるのですが、その2つのコープの宅配弁当でも、随分味が違いました。お住まいの都道府県によってコープの宅配弁当は当たり外れがあるかもしれません。各都道府県のコープの宅配弁当は、こちらから確認できます。(宅食)は、とてもヘルシーでダイエットに最適なものが多いです。メーカー側から見ると、ヘルシーに作らないと売れない事実があるからです。優秀な宅配弁当(冷凍弁当)3位・コープの宅配弁当⇒コープ(生活協同組合)の作る栄養バランスの良い宅配弁当となりました。参考にしてみて下さい。僕は宅配弁当が大好きで、家でほぼ毎日宅配弁当を食べてます。...2食卓便の口コミ&評判と感想-「まずい」など悪い口コミは?食卓便の冷凍おかずを食べてみた感想と写真をまとめました。食宅便の口コミと評判を調べたところ、多くの方が食宅便を手軽な栄養成分の管理食やダイエット用の低糖質食として利用していました。食宅便の送料と購入方法もまとめました。宅配弁当ライターのこせたんです。ワタミの宅食にはお世話になっています。安い宅配弁当をさがしていますか?「質が良い割に安い」宅配弁当は、送料(配送コスト)の問題を上手にクリアしているお弁当です。このページでは僕が当ブログで実際に注文した中から、安くてもまずくない宅配弁当をランキングにしました。参考にしてみて下さい!5美味しい宅配弁当&冷凍弁当の選び方+おすすめ5選こせたんはっきり言って「超美味しい宅配弁当」なんてありませんよ。こせたん、いきなり何言ってるのよ。うちのこせたんは口下手なんで。...6宅配の冷凍弁当-人気ランキング!長期保存でもチンしてすぐ美味しい!宅配される冷凍弁当をさがしていますか?このページでは、宅配の冷凍弁当の味、値段、栄養バランス、おかずの品数、送料、インスタ映え具合などを基準に、ランキングにまとめました。「シルバーライフ」の「まごころケア食」を食べました。食宅便にはいつもお世話になってます。このブログの食宅便の記事は70ページを超えました。食べまくって、レビューさせてもらってます。...9ワタミの宅食のお試し方法-割引なし送料無料で1週間だけ注文がベストワタミの宅食を試してみようと思っていますか?ワタミの宅食には「お試しセット」がありません。1週間だけお弁当を注文することができます。この記事ではワタミの宅食で「お試し」をする方法をまとめました。バランス」「量」「冷凍か冷蔵か」などを基準にして、ランキングを作ってみました。いろいろな宅配弁当たちがランクインしました。お、思い出深い宅配弁当ランキングです。-宅配弁当ランキング-宅配弁当ランキングauthorPREVnosh-ナッシュ「ハンバーグロコモコ風」はチキンハンバーグでした!NEXTコープの冷凍弁当・からだに思いやり弁当「松茸ごはん&さばの塩焼きセット」を食べましたこせたん宅配弁当&冷凍弁当ライター。お弁当記事だけで700本以上書きました。ヘルシーな外食の記事も多数。ダイエット検定1級・食生活アドバイザー2級。油断するとラーメン&ラーメンの生活に突入。