深呼吸がもたらしてくれる、嬉しい効果を、より最大限、受け取ることができるんですよね!そこで今回は、もう一度おさらい!深呼吸の効果的な方法について、まとめました。姿勢のよい状態をつくります。肺の中が空気でいっぱいになってしまい...リラックスするつもりが、逆に、カラダに無駄な力が入ってしまった、なんてことになりかねません。深呼吸するときは、まず口から息をゆっくりと吐いて、お腹(肺)の中の空気を、しっかりと出し切りましょう。息を吐く時間は、10秒くらいかけて、じっくりと。鼻から息を吸い込んでいきます。ちなみに、口から吐いて鼻から吸うのは、コレによって、自然と腹式呼吸ができるから。5秒ほど息を止め、STEP1.に戻る息を吸い込んだら、5秒ほど息を止めて、STEP1.に戻っていきます。間、息を止め、カラダが緊張する時間をつくってあげると...そのあと、息を吐いたときに、より、リラックス効果が高まるんですよね^^あとは、これを何度か繰り返してあげれば、ココロもカラダも、リフレッシュすることができますよ^^まとめいかがでしたでしょうか。今回は、ココロもカラダもリラックスできる、おすすめの深呼吸の方法について、まとめてきました。最後にもう一度、ポイントをまとめておくと、こんな感じになりますね。深呼吸をして、心も体もスッキリと、リフレッシュしちゃいましょう!スポンサーリンクTweetPocket↓おすすめ関連記事はこちらです。最終更新日:2015年7月9日[呼吸法]コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。