健康コラム月刊プロ・アクティブ通信みんなの健幸コラムWeb版お問い合わせオンラインショップおなかやせには腹筋運動よりもスクワットを!2016.12.19ライター・かっきーの今すぐできるキレイの作り方HOMEライター・かっきーの今すぐできるキレイの作り方おなかやせには腹筋運動よりもスクワットを!こんにちは。健康・美容ライターの垣内です。毎月、手軽にできて効果を実感できる簡単な美容法をご紹介します。今月の美容法おなかやせには腹筋運動よりもスクワットを!「お正月太りでお腹についた脂肪をなんとかしなければ!」と、腹筋運動を始める人もいるかもしれません。実は腹筋運動はおなかやせにはあまり効果がないことを、カリスマトレーナーの村上晃平さんに教えていただき、驚きました。おなか周りについているのは脂肪。やせたい部分の筋肉を鍛えると、筋肉はつきますが、脂肪は落ちません。食事や運動で脂肪が減少するときは、全身の脂肪からまんべんなく代謝され、おなか周りだけの脂肪を減らすことはできないのです。そのため脂肪を燃焼させるには、気になる部分のトレーニングを頑張るのではなく、1回のトレーニングでカロリーの消費量を増やし、全体の体脂肪を減らしていくことがポイント。その最適なエクササイズが「スクワット」なのです。スクワットは下半身の筋肉だけでなく、体幹や上半身の筋肉も使います。カロリーの消費量が多いスクワットを行うことで、全体の脂肪量が下がり、たくさん脂肪がついているおなか周りも引き締まってきます。腹筋は小さい筋肉なので、いくら腹筋運動を頑張っても、スクワットに比べるとカロリー消費量は少なくなります。✽スクワットをするときのポイントは、筋肉に力を入れ続けること。ひざを曲げすぎず、完全に伸ばさないことが、筋肉に力を入れ続けるコツです。関節を伸ばしきらないことで、関節への負荷が少なくなるため、ひざなどを痛めてしまう危険も減るでしょう。1日1分間のスクワットから始め、慣れてきたら回数を増やしてください。脂肪を燃やして、筋肉を増やし、ぺたんこおなかを目指しましょう。足を腰幅くらいに開き、手は耳の横に。腰を落として立ちます。ひざが床と水平になるまで、5秒間でゆっくりとお尻を下げていきます。猫背にならないよう背筋を伸ばし、ひざがつま先よりも前に出ないように注意しましょう。5秒間で元に戻します。完全にひざを伸ばし切らず、筋肉に力を入れ続けるのがポイント。これを1分間(6回)繰り返しましょう。IT企業を経て出版社の編集者に。現在はフリー編集者・ライターとして、女性誌や書籍、ウェブサイトで健康・美容のテーマを中心に取材し、企画も手がける。美容家や医師など多くの専門家に取材した中でも、手軽にできて効果抜群の美容法をご紹介。頭皮はこすらず、もみ洗いで抜け毛防止。2017.01.22こんにちは。健康・美容ライターの垣内です。毎月、手軽にできて効果を実感できる簡単な美容法をご紹介します。2017.02.19こんにちは。健康・美容ライターの垣内です。毎月、手軽にできて効果を実感できる簡単な美容法をご紹介します。今月の[...]“ヤッホー”のマッサージでほうれい線は薄くなる。2016.10.23こんにちは。健康・美容ライターの垣内です。毎月、手軽にできて効果を実感できる簡単な美容法をご紹介します。玄米元氣倶楽部ライター・かっきーの今すぐできるキレイの作り方カテゴリの最新記事2017.08.21美容にも効くマインドフルネス2017.07.24心と体を水にゆだねて自分が変わる「WATSU(ワッツ)」2017.06.24「スマホしぐさ」で美人度がアップする2017.05.24心と体を整える528Hzの周波数2017.04.26豆乳ヨーグルトで美腸生活。WordPress.。