筋トレにスイーツと聞くとあまり相性の良くないイメージがありますが、筋肥大にばっちりな高タンパク質のもの、ダイエットむきの低カロリーなもの、成分が筋肉の代謝に効果的なものなどもあります。今回は、そんな筋トレむきスイーツを5選してご紹介します。●筋肥大におすすめのプリン筋トレスイーツの王様と言えば、やはりプリンです。卵と牛乳という二大完全食品を使って作るので、タンパク質はもちろんビタミン・ミネラルも豊富です。筋肥大にはタンパク質だけでなくタンパク質の倍量以上のカロリー源が必要ですが、その比率もバルクアッププロテインなみに優秀です。プリン1個(90g)あたりのカロリーと栄養素は以下の通りです。(45.4kcal)プリンが大好きという方には、こちらのような業務用プリンの素がおすすめです。牛乳を加えるだけと簡単で、一箱で100人前も作れるので非常にリーズナブルです。●筋肥大にばっちりのレアチーズケーキややカロリーが高めながら、レアチーズケーキも高タンパク質で筋肥大には最適なスイーツの代表格です。その1/8カット(90g)あたりのカロリーと栄養素は以下の通りです。(65.32kcal)少々カロリーが高めですが、筋肥大期のハード筋トレのあとならば、自分へのご褒美がわりにおすすめです。こちらのような豆乳チーズケーキならグッとカロリーが低くなるので、カロリーを気にする方におすすめです。●筋肥大に効果ありのシュークリーム意外とタンパク質が多くてカロリーが低めなのがシュークリームです。筋肥大むきのスイーツですが、その1個90gあたりのカロリーと栄養素は以下の通りです。(75.08kcal)シュークリームと言えば、昭和の時代からの定番がヒロタのシュークリームですが、最近はネットでも購入できて便利です。●ダイエットにおすすめパイナップルスイーツダイエット時におすすめなのがパイナップルのスイーツです。パイナップルにはタンパク質を分解する酵素が含まれており、海外ではマジックフルーツと呼ばれることもあるほどです。生パイナップル1/4カット150gあたりのカロリーと栄養素は以下の通りです。(80.4kcal)ドライパイナップルは、そのままつまんでおやつにしたり、シリアルにトッピングしたりと、常備しておくと便利です。●ダイエットむきなナタデココナタデココはココナッツの汁を発酵させて固めたフィリピンの民族食ですが、ダイエットむきスイーツとして日本でも大ブレークしました。低カロリーなので、筋トレダイエットむきのスイーツです。ナタデココは人が消化できない多糖類でできているのでゼロカロリーです。パイナップルなどとあわせて食べるのが理想的ですね。