だるい、眠い...梅雨時の不調には腎臓を刺激するヨガポーズ。TOP健康・美容だるい、眠い...梅雨時の不調には腎臓を刺激するヨガポーズ。だるい、眠い...梅雨時の不調には腎臓を刺激するヨガポーズ。健康・美容こんにちは。長雨が続くとカラダがだるい、重い、眠い...など体調不良を感じる方が多くなるようです。原因の一つと考えられるのが、長雨による湿度の高さです。今回はだるい、眠い、カラダが重い...といった症状を解消するために腎臓を刺激するヨガポーズを紹介します。腎臓を刺激?!ぜひ最後までお読みいただいて、梅雨時期のだるさ解消に役立ててくださいね。まとめカラダがだるい、重いの原因は湿度!カラダは体内の余分な水分を汗や尿として排出して水分調整をします。湿度が高くなると皮膚から汗として排出しにくくなり、蒸発しきれなかった水分が体内に溜め込まれてしまいます。その結果、カラダが重く感じたり、むくみや体の冷えにつながりだるさを感じるようになるんです。余分な水分を尿として排出しようとするので、腎臓の負担が多くなってしまいます。東洋医学では、腎は生命の源とも言われています。低下して、だるい、重い、疲れやすい...といった症状につながってしまうんですね。内臓は伸ばしたり、ねじったり刺激を加えられると血流がよくなり活性化されて働きがよくなります。深く呼吸することでも、横隔膜が動くので腎臓が刺激されます。それでは、呼吸、ヨガのポーズ、ツボの刺激で腎臓を活性化する方法をみていきましょう。座った状態から左足を横に伸ばしつま先を天井に向ける。右足は曲げてヒザを横に開きかかとを体の中心に、骨盤は正面に向ける。息を吸いながら右手を空に向かって上げ、吐きながら左のヒジを緩めて体を左側へ倒していく。うつぶせ寝で親指を中に入れてグーを作り、手の指が床の方に向けるようにして体の下に入れる。アゴをつくか、アゴを引いておでこをマットにつける。つま先を立てて、ヒザを床から浮かす。息を吸いながら、左足で床を押して右足を持ち上げる、反対も同様に行う。息を吸いながらお腹の下に入れた両手をテコのようにして両足を持ち上げる。2〜3呼吸して吐く息で両足をおろす。<やさしいバージョン>両腕を体側に伸ばし、息を吸いながら胸と足を床から持ち上げる。首と肩は頑張りすぎずリラックスで2〜3呼吸して、吐く息でおろす。長座から左足を立てて、右足の膝の外側に足裏をつけておく。右足の膝を曲げて、体のほうに寄せておく。左手をお尻のすぐ後ろにつき、右手を天井の方へ伸ばし遠くを通って左膝の外側に肘をかける。息を吸いながら左手で床を押して背筋を伸ばし、吐きながら左方向へねじっていく。順で下からゆっくりねじっていきます。*反対側も同様に行う。<やさしいバージョン>立てた膝を抱きかかえるようにして、ねじっていく。いずれのポーズも無理をしない範囲で行いましょう。頑張りすぎは逆にストレスが生じます。腹式呼吸は横隔膜をしっかり動かすことで、お腹を大きく膨らませる呼吸です。吸う息で横隔膜が下がり肺が大きく広がります。吐く息で横隔膜が上がり肺から空気が押し出されます。横隔膜が動くことで、横隔膜に内臓が押されるので内臓のマッサージになるんです。マッサージすると血流がよくなりますね。腎に効果があるツボは足の裏、足指をグッと曲げた時にできる真ん中のくぼみにある「湧泉」です。腎経の始点で、生命エネルギーが泉のように湧くツボと言われています。腎臓の働きをよくするので、むくみや冷え性にも効果的です。親指を重ねて、吐く息でゆっくりじわ〜っと「イチー・ニー・サンー」と3秒ほどかけて押し、3秒離すを何度か繰り返します。足の裏がちゃんと上向かないなど、押しにくい場合は青竹踏みがいいですよ!簡単に刺激できます。長雨や梅雨時期にカラダが重い、だるい...の原因のひとつとして考えられるのが湿度が高いこと。カラダの水分調整は腎臓と関係が深いので、腎臓を活性化させると良い。腎臓を刺激するには、腹式呼吸、ヨガのポーズ、足裏の湧泉のツボを刺激しよう。カラダが重い、だるい...時は、なんとなくやる気もでませんよね。そんな時はぜひ、ゆっくり呼吸をしながら腎臓を刺激するヨガポーズをしたり、リラックスして湧泉を押してみてください。寝ながら腹式呼吸もいいですね!だるい時はそのまま寝ちゃっても^^頑張りすぎないで、カラダの声を聞きながらゆっくりしましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。「低気圧で眠い、だるい。新しい投稿をメールで受け取る<スポンサードリンク>人気記事・まとめページプロフィールみかんです。ヨガはマットの上だけのものではありません。普段の生活に活用できるちょこっとした気づきや知識、楽しい情報をシェアしていきたいと思います。お役に立てたら嬉しいです^^もっと詳しく→ヨガ【家で出来る運動】スクワットの効果と膝の負担を少なくするやり方。【家で出来る運動】腿上げがダイエットや運動不足解消に効果的な理由。股関節が硬い!股関節を柔らかくしたい!股関節の悩みを解消するまとめ。テニスボールマッサージ(ほぐし)とストレッチで股関節の柔軟性を高める!膝がまっすぐ伸びきらない。耳マッサージと腹式呼吸、ストレッチがいいよ!肩こり、首こり、頭痛を解消するために。頭皮をほぐして血行を良くしよう!運動中に太ももがつる!原因と対処法と予防法。太ももがつる原因は腰かも?サラサラ鼻水が止まらない!即効性のあるツボ押しとアロマの香りで鼻水解消。春のデトックスを促進する簡単ねじりのポーズ。梅干しで美肌!?夏バテ防止に梅干し。ヒハツの効果で毛細血管を元気に!髪や肌の老化予防にオススメ!ぶどうのカロリーは高いの?食べ過ぎると太る?オススメの食べ方は?【体験結果】朝フルーツダイエットに1ヶ月挑戦した結果!お腹痩せに成功!自分を癒す自己紹介が苦手な人へ。準備と話し方と第一印象で乗り切ろう!ぼーっとする時間が欲しい!忙しい人こそ何もしない時間が必要なのかも。毎日幸せを感じる方法とは?まず自分を喜ばせること!自分の事知ってますか?環境を変えると自分も変わる。自分の作った観念を手放そう。自分を表現するって難しい?「生きる」ことは表現すること!ライフスタイル珪藻土の壁でもカビは生える?珪藻土のカビ取りのオススメ。冬至とは?2017年12月22日は冬至です。かぼちゃとゆず湯のわけは?旅行・お出かけびわ湖疏水船に乗ってきました!桜も新緑も紅葉もびわ湖疎水で堪能。春の花!梅・桃・桜の違いと見分け方は?桜とそっくりアーモンドの花の特徴。東寺の弘法市は毎月21日開催。