2019.06.28更新コンプレックスあとで見る見た目に自身がない、運動が苦手、人と会話をするのが苦手...。コンプレックスが強くて、人に強くあたってしまい、友だちができない...。誰しも多かれ少なかれ持っている“コンプレックス”。この存在のせいで、日常生活がうまくいかなかったり、中には引きこもりやうつ状態になるという方もいらっしゃいます。コンプレックスを克服することは難しく、時間もかかりますし、つらい思いもします。コンプレックスを克服を通じて得られることも大きいのです。努力の量と得られるものの量は比例します。コンプレックスの克服方法を学ぶことは、あなたの人生の道標を見つけることにつながります。コンプレックスをなかなか克服できないでいる方も、ぜひフラットな気持ちで読んでみてくださいね。“自分のコンプレックスに気づくこと”にあります。人間の心は、自分が見たくないもの、見るとつらいものを直視しないように加工してしまいます。“自分のコンプレックスに気づく”ということが非常に難しくなり、克服への第一歩に非常に時間がかかってしまうのです。?)を御覧いただきたいのですが、人間の心にはブレーキが付いています。直視すると辛いものはなるべく見ないようにする、そしてフタをした事実は“心の歪み”となって表出されます。「自分は周りと比べてとても背が低い」ということに強いコンプレックスを抱いていたとします。この事実を毎日毎日意識していたらどうなるでしょうか?特に、身長は自分の努力で今すぐ変えられるものではありません。何をしても覆せない劣等感。心はボロボロになってしまいますよね。そこで心はブレーキをかけて、この劣等感を見えなくしてしまいます。私達は日々の生活を送っていけるわけです。心のブレーキは自分を守るために一工夫します。・周囲を威圧するいじめっ子になる・背が高くて優秀な人を標的にして悪口を言いふらす・自分の先祖はとても偉い人だったと思いこむというように、攻撃もしくは自分自身の美化などによって、何重ものオブラートでコンプレックスを包み込み、見えなくしてしまうのです。説明だと一見簡単に見えますが、このオブラートを剥がしていく作業というのは本当にやっかいです。2.コンプレックスを客観視する難しささて、どうにかしてご自身のコンプレックスに気づけたとします。・コンプレックスを感じるシチュエーションで考えるべきプランCを考えるといった作業が必要になってきます。抽象的で難しいかもしれませんが、簡単に言うと、コンプレックスについて客観的に考え、もっと良い考え方のクセを見出していくということですね。コンプレックスというものは、そもそも主観的な思いに満ち溢れています。一人で解決のプロセスを行っていくことは非常に難しいと言えます。3.コンプレックスによる習慣を変える難しさコンプレックスがあると、その考え方に基づいた行動を取りがちになります。交友関係はほぼなく、だいたい一人で過ごすという行動習慣があったとします。習慣化している行動を変えるのは非常に難しいです。行動が変わらない、つまりご自身に対する評価も変わらないため、いつまで経ってもコンプレックスありきの自分から抜け出すことができません。「いつも一人でいるということは、自分は人から好かれないんだな。就労支援のプロによる転職相談。修了し臨床心理士資格を取得。精神科病院にて従業員のメンタルヘルスケア業務に従事する。国立研究所にて職場組織や妊婦さんのメンタルヘルスに関する研究にも携わっている。理想的な「ワークライフバランス」を目指し、研究と実践の両面から支援を行っている。ついて保証するものではなく、その内容から発生するあらゆる問題についても責任を負うものではありません。本記事は2019年5月24日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。相談相手はいますか?今の不安やモヤモヤを本音で話せる相談相手はいますか?ここでは、臨床心理士などの専門家があなたの相談相手。話を聴くだけでなく、具体的な解決策をご提案します。一歩でも早く抜け出してみませんか?無料登録して匿名相談するご解約はいつでも可能です。ついて保証するものではなく、その内容から発生するあらゆる問題についても責任を負うものではありません。本記事は2019年5月24日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。たばこを吸いたい!という衝動は香りが減少させる?【米国心理学会の研究から】におい,禁煙メンタルヘルスをもっと見るメンタルヘルス相談Q.食べると吐いてしまう...これって摂食障害ですか?3年ほど前から食事のことで悩んでいます。昔から食べることが大好きで、周りも驚くほどたくさん食べていました。大学1年の時に太ってしまったのがきっかけで、食事を取ることが怖くなりました。食べても吐...20代,パニック障害,女性,摂食障害,改善,躁うつQ.電話をかけるのが怖いです...どうやったら治せる?(10代・男性)僕はスマホを持って4年になるのですが、この悩みを持ち出したのはつい最近のことです。僕は部活をしているのですが、休んだりと何か用事があれば顧問の先生に直接訳を説明しに行くか、電話で説明しなければならない...10代,不安,男性,電話恐怖症,高校生Q.デイケアの先輩看護師が患者を罵声・いじめることに疑問を持っています現在、精神科デイケアで看護師として働いています。看護師5年目になり、精神科デイケアでは今年が2年目です。以前は総合病院の病棟で働いておりました。結婚の為、旦那の実家がある、言い方がわるいですが、以前よ...20代,女性,暴言,病院,看護師,精神科デイケアQ.両親のネグレクト...両親の暴力と心身症でボロボロです2人姉妹の姉です。現在、わたしだけ、親とは疎遠です。親の都合で妹の面倒をみてきて、最近妹が体調を崩します。病院に行っているそうで、軽鬱だそうですが、見ているとそこまでひどくみえません。両親には、わたし...20代,ネグレクト,女性,姉妹,家族,恨み,暴力,暴言,育児放棄Q.うつ病が治ってきたので社会復帰したい...何から始めれば?以前、相談をさせていただいた者です。最近はうつ病は少しずつよくなっているのを自分でも感じられる位になりました。日常も、夕方に眠くなることもありますが、ほとんど問題ありません。×LINEでお悩み相談受付中。今は必要ない相談相手はいますか?今の不安やモヤモヤを本音で話せる相談相手はいますか?ここでは、臨床心理士などの専門家があなたの相談相手。話を聴くだけでなく、具体的な解決策をご提案します。一歩でも早く抜け出してみませんか?無料登録して匿名相談するご解約はいつでも可能です。センター(JSSC)の「いのち支える相談窓口一覧」などをご活用ください。特集・まとめみんなの。