産後のリハビリの教室です。体型の悩みや肩こり、腰痛、体力不足など体のケアと、夫婦関係や仕事や人生など自分と向き合うココロのケア。1ヶ月4回で終了のプログラム。1か月後は、前を向いてこれからの母としての人生にわくわくしている自分になっているはずです。外出が億劫で引きこもってしまっている産後はリハビリが必要です産後一気に支援が手薄になるのが産後。妊娠中は手厚かった母への支援(妊婦健診、各教室)も、出産したら赤ちゃんの健診や教室など支援の対象はすり替わってしまいます。妊娠出産で衰えた体力や、体のダメージ、心の変化などで心身ともに不安定になりイライラしたり孤独感に陥ったり滅入ってしまう方は多いのです。母性や根性などの精神論ではどうにもならないのが「産後」。この時期に、体と心のリハビリが必要です。どんなことするの?産後女性のための、産後の「心」と「体」両面からアプローチする産後に特化したリハビリプログラムです。マドレボニータは20年の実績ある団体。全国60カ所で開催されており、受講生の満足度の高い教室です。STEP1バランスボールでエクササイズリズムに乗って楽しみながら体力を取り戻していきます。初心者でも安心してできます。赤ちゃんと一緒に弾めます!同伴していただけるのは生後210日まで。2ヵ月~6ヵ月がご参加のチャンスです。赤ちゃんの寝かしつけ効果も効果あり。STEP2自分に向き合うワーク一人の大人の女性として自分はどんな母でありたい?人生を送りたい?自分に問う機会となります。STEP3自分で快適をつくれるセルフケア卒業後は自分自身の心身をコントロールしていく力をつけることが目標。1週目:体型は自分で選ぼう(ぶよぶよお腹編)2週目:肩こりをサクッと自分で解消3週目:緊張を緩める呼吸法・骨格調整4週目:骨盤周りがスッキリするウォーキングSTEP1バランスボールでエクササイズリズムに乗って楽しみながら体力を取り戻していきます。初心者でも安心してできます。赤ちゃんと一緒に弾めます!同伴していただけるのは生後210日まで。2ヵ月~6ヵ月がご参加のチャンスです。赤ちゃんの寝かしつけ効果も効果あり。【4回コース】12,960円(傷害保険料込)※3,240円/1レッスン※高いな・・と思われた方、あわせて読んでいただきたい記事です。※paypay・クレジットカードでキャッシュレス決済も可能です。初回時にご精算となります。5%還元の加盟店です。(産後2~6ヵ月がチャンス!)​産後2ヶ月以降、ご参加可能です。日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。​おむつ替え・授乳はいつでもしていただけます。単身での参加も大歓迎!赤ちゃん同伴月齢が過ぎていましたら、信頼できる方に預けて、単身でお越しください。産後何年経っていても参加していただけます。赤ちゃんの同伴制限の理由こちらのリンクを参照してください。母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、受講料を補助する制度があります。多胎のケースは受講料補助だけではなく、レッスン中のヘルプもつきます。毎月のコースの1週目と2週目に限り、1回体験してみたいという方を受付しています。2週目以降も通われる場合は、産後ケア教室価格(12960円)の差額のお支払いとなります。入力の上送信してください。セルフケアインストラクター×2児の母プロフィールはじめまして。産後の専門家の今川涼子です。地域の助産師としても訪問母乳ケアや新生児訪問に携わっています。助産師の私が、なぜマドレボニータの産後ケア教室を開催しているか・・それは、自分自身の産後の辛い経験からです。母乳ケアやレッスンの様子はブログへ自身の産後の経験が産後ケア教室開催のきっかけホルモンのせいにしたくない!産後イライラするとホルモンが不安定だからね、とよくいいますよね。確かに女性ホルモンは出産直後は急降下して不安定になるのも事実、産後は精神的に不安定になりやすいリスキーな時期だけど、ホルモンのせいにしたところで解決はしません。教科書上の知識しかない産後の私は、ホルモンのせいだからしょうがないと思うしかなかった。そこでマドレボニータの産後ケア教室をたまたま受講、第1週目に「そもそも体力がないから人をコントロールしようとするし、まともなコミュニケーションがとれないのだ。」という考えに触れ、目から鱗状態。母性もコミュケーションも自分の体が整ってこそ付いてくるものだよなぁとストンの腹落ちして、すごく気持ちが楽になりました。自分の気持ちを表現できなければ、どんどん孤独にはまっていくだけでした。上の子問題と、夫婦関係の悪化しかし悩んでいたのが上の子問題。2才の上の子をかわいく思えなくなったのが苦しくて苦しくて自分を責めていました。助産師なのに、赤ちゃんを育てながらイライラして、上の子に八つ当たりしているような自分がとても情けなかった。子供が二人になって、家庭を、家事をうまく回せないと認めたくはない。自分の能力不足だと思われてしまう・・なんて被害妄想の塊でした。ひねくれてくると、夫と会話することも、気持ちを交わすことも出来ない。「いいよね、あなたは外に出れて」と心の中でぼやきながら本音をひた隠しにしていました。産後ケア教室でのレッスンが進み、4週かけていろいろな価値観や、言葉のシャワーを浴びていくと夫への恨みつらみ...ではなく、コミュニケーションをとる体力がつき、子育てを一緒にやっていきたいと伝える表現力がつき、やっとまともなコミュニケーションがとれるようになっていったのです。すると、夫に自分の気持ちをシェアし分かち合う事を(時にはぶつかりながらも)できるようになり、上の子への乱れていた感情も落ち着いていき、自分自身を整えることの大切さを実感しました。産後うつ未満へのアプローチ産後うつと診断されていないが、うつっぽい症状を経験した人は8割にものぼります。(マドレボニータによる調査より)マドレボニータのインストラクターとして、一番多い産後うつ未満(うつと診断されていないけど、うつっぽい症状の人)である産後女性たちにマドレの産後ケアを届けたい!そんな思いが湧いてきました。「母になったから」と何もかも自分を後回しにする美学や「母性」が神秘的なイメージでかためられていて、多くの人がヘルプを出さずに踏ん張っています。周りの制度もすべて赤ちゃん対象になってしまうけれど、出産後の母の体を整える事も忘れてはならないのです。人に委ねること、夫婦関係や仕事についてなど産後変化することについてしっかり向き合うこと、赤ちゃんが傍らにいても、自分のことをできるという思考・時間の概念、自分の不調をキャッチしてケアするスキルなどなど、産後ケア教室で体力増進以外でも受け取れることは多岐にわたります。その後の母としての人生も大きく変化するのです。一人子育てでなく、周りに委ねる・頼るという『助け合い文化』、この教室のインストラクターをはじめ受講してくださったOGさんもこの『助け合い文化』を体現しながら広めようとがんばっています。自分はケアをしてあげる人でもなく、上から指導する人でもない立場、あくまで産後の女性にセルフケアを習得できるよう導く役割でありたいと思っています。(レッスンのリードはしますのでご心配なく汗)子育てしている母同志という同じ目線なのです。このような思いで教室のプログラムを進行しています。4回のレッスンでみなさん個々の心も体は、確実に変化していきます。いろいろな気づきもそれぞれ選んで持ち帰ってくださいます。私は助産師という仕事も兼業していますが、思わずいろいろやってあげたくなるのが助産師という職業の性。その相手の自立を妨げない哲学を、私は助産師としても大切にしたいと思っています。女性の力を信じて、必要なときに手が差し伸べられる匙加減。こちらの押し付けではなく、個人個人の考えや思いが尊重されるべきだと思うのです。待つというのは、そもそも助産師としては忘れてはならない精神の一つ。(お産にしても母乳にしても、待てなくては何一つ良い方向にいかないから。)そんな思いで、出張の母乳ケアものも携わっています。話は逸れましたが、こんな産後ケア教室。気になる方はご検討くださいね。産後ケア教室へ赤ちゃんを連れて来るだけでも勇気のいる事です。出来る限り安心して過ごせる環境を準備して笑顔でお迎えいたします!安心してお越しくださいね。★母乳トラブル時は、助産師の訪問ケアこちらよくある質問Q赤ちゃんがぐずったらどうしよう...A大丈夫です。抱っこや授乳、オムツ替えをしながら参加できます。赤ちゃんがぐずりだしたら、それは構ってよサイン。エクササイズは抱っこしてもできますので、一緒にエクササイズしていけます。赤ちゃんの呼び寄せに応えられるだけの瞬発力と身体力を身につけるのも、この教室の目的のひとつです。授乳やオムツ替えも自由にしていただけます。Q4回すべて参加しなければダメですか?A4回通してご参加いただくことをお勧めします。教室は4回で完結する内容となっており、回を追うごとに運動の負荷は高まり、コミュニケーションの内容も深まっていきます。一緒に参加されるみなさんとの交流も教室の大きな特長でもありますので、可能であれば4回通してご参加されることをお勧めします。やむを得ない理由でお休みされた場合は、翌々開催コースまでの同じ回に振り替え受講が可能です。(別途、振り替え手数料をいただきます。)なお、ご欠席の受講料のご返金はいたしかねますのでご了承ください。Q上の子も一緒に参加できますか?A生後210日を過ぎているお子様は信用できる方に預けてご参加ください。上のお子様を含める、生後210日を過ぎているお子様は、どなたか信用できる方や託児施設に預けていただき、単身でのご参加をお願いしています。生後210日の同伴制限は、お子様の安全を確保し、本人に集中してプログラムに取り組んでいただくために設定しております。4回コースの途中で生後210日を過ぎる場合は、該当する週から単身でのご参加をお願いしております。赤ちゃんの同伴の月齢制限の理由はこちらQ赤ちゃんがぐずったらどうしよう...A大丈夫です。抱っこや授乳、オムツ替えをしながら参加できます。赤ちゃんがぐずりだしたら、それは構ってよサイン。エクササイズは抱っこしてもできますので、一緒にエクササイズしていけます。赤ちゃんの呼び寄せに応えられるだけの瞬発力と身体力を身につけるのも、この教室の目的のひとつです。授乳やオムツ替えも自由にしていただけます。企業様向けの出産後の復職プランもございます。フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。身体を動かす楽しさ、ワークで大人同士、面と向かって話す時間の濃さ、ママ友とはまた違う繋がり方で出会えた仲間、全てが充実した4回レッスンでした!●インストラクターの印象もともと新生児訪問に来て頂いたときから一目惚れでしたが(笑)助産師さんの視点ももちろん、同じ子育て中のお母さん目線でいろいろ話してくれるのであれこれ聞きやすく、でも指導は熱くエネルギッシュなところが最高です!●オススメポイント運動が苦手で、自分のことを話すのも苦手なわたしでも、身体の変化を感じられるようになり、自分と向き合えたので、結果的に3人目の産後今が一番身体が楽です。(一児の母・産後2か月で参加)●きっかけ妊娠してから体重が増えてしまい(涙)、産後ダイエットや骨盤矯正にも良いとの事でなかなか外出するきっかけがなくうずうずしていた時に偶然目にとまり、何か新しい事を始めたかったから。何十年ぶり?!かと思うくらい腹筋の時間がありましたが、みんなと発声練習しながら行ったので苦痛ではなかったですし、何よりも音楽に合わせてバランスボールにのると娘も楽しそうでした。●インストラクターの印象instagramでお見かけした時に笑顔が素敵な方だなぁと思っておりましたが、お会いしたら期待以上に優しい方でした。レッスンが始まる前、後もひょんな事から偶然にもお会いする事がありこれもご縁なのだと思いました。●おすすめポイント初めは気軽な気持ちで参加していましたが、今となってはかけがえのない仲間にも出会え、毎回刺激を受けることができました。ココロとカラダがリフレッシュできます。自分と向き合える時間を持てたので今後の育児や仕事への自信へと繋がりました。産後のバランスボール教室(ボールエクササイズのみ1時間のレッスンです)産後ケア教室のOGさんや、産後ケア教室に申し込むまでに体験してみたい方。定期的な体のメンテナンスに弾みたい方、バランスボールを使った有酸素運動を45~50分みっちり行います。持ち物は産後ケア教室と同じです。以下の会場で行っています。すべての教室でお使いいただけます。産後ケア教室の場合は、初回のレッスン時にお支払いとなります。(paypay新規登録で500円プレゼントあります)不明な点がありましたらお問合せください。自らの力を発揮できる社会へ産後2ヶ月から通える「産後ケア教室」「産後のバランスボール教室」、妊娠中(16週~臨月)に通える「マタニティケア教室」、産院や自治体との協働講座を全国約60カ所に展開しています。レッスンを担当するのは、マドレボニータ認定インストラクター。全国で26名(2017年4月現在)のインストラクターが教室を開催しています。赤ちゃんを迎えて、夫婦も転換期を迎えます。妊婦さんも産後の方も大歓迎です。規約違反ページを通報する。