便秘シェアするこんにちは!水谷りの(@3zuta2_rin0)です。「ジョギングしているのに便秘が治らない...。」、「下剤には頼りたくない...。」と悩んでいませんか?私もジョギングをしているのですが、たまに便秘になってしまうので困っていました。運動をする発酵食品を毎日食べる水は1日2L以上飲む食物繊維を取る朝起きたら水を飲むを習慣にしているのですが、それでも便秘になってしまいます。便秘だと、お腹がぽっこりするし、気分が悪くなってしまうので辛いですよね。ある飲み物を飲むと、1~3時間でお腹がスッキリすることが多くなったのです。そこで今回は、ジョギングをしても治らなかった便秘が、ある飲み物で解消しやすくなった体験談を紹介します。便秘に効果があることを試したけれど、治らなかった人におすすめの内容となっています。※あくまでも私の体験談なので、便秘解消には個人差があります。参考程度にお読みいただけますと幸いです。まとめ便秘に効果があった飲み物とは?便秘に効果があった飲み物は...コーヒーです!コーヒーを飲んだ日は、お腹がスッキリしていることが多いことに気がつきました。「もしかして、コーヒーって便秘に効果があるの?」と思い、調べてみることに。センターでセンター長を務める医学博士のサティシュ・ラオ氏によると...。「コーヒーに含まれているカフェインが、腸の収縮を活発化を助けています。「しかし、腸の収縮を活発化させているのは、カフェインだけではありません。「腸の収縮を活発化させるモチリンや、胃酸の分泌を活発化させるガストリンといったホルモンが、活性化を助けているのです。Healthラオ氏の資料をまとめると、コーヒーに含まれるカフェインが、腸の収縮の活発化を助けているカフェイン以外のホルモンも、腸の収縮や胃酸の活発化を助けているということになります。便秘に効果のあったコーヒーの飲み方コーヒーに含まれているカフェインやホルモンが、腸の収縮や胃酸の活発化を助けているだなんて驚きですね!コーヒーは飲み物なので、すぐお腹に届くのもポイント。私の場合、コーヒーを飲んでから1~3時間後に効果が出ます。コーヒーを飲んだことがない人もいらっしゃると思いますので、便秘に効果のあった、コーヒーの飲み方を紹介します。※個人差がありますので、参考程度にお読みいただけますと幸いです。インスタントコーヒーでもいいの?私は、インスタントコーヒーよりも、自分で淹れたドリップコーヒーの方が便秘に効果がありました。ユニちゃんドリップコーヒーって?ドリップコーヒーとは、挽いた豆の上からお湯を注いで淹れたコーヒーのことです。ドリップコーヒーに必要なものは、ドリッパーコーヒーサーバーペーパーフィルターの3点。「ドリップコーヒーの道具って高そう...。」と感じる人もいらっしゃるかもしれません。コーヒードリッパーで有名な、HARIO(ハリオ)ならプチプラ価格で買えますし、見た目も洗練されているのでおしゃれなんです。100円ショップでもドリッパーやコーヒーサーバーは売っています。100円ショップで淹れたコーヒーは、「100円ならありかな?」という味でした。HARIOと100円ショップで、コーヒーを飲み比べしたのですが、家族も「HARIOで淹れたコーヒーの方がめっちゃおいしい!」と絶賛。友達にもHARIOでコーヒーを淹れたら「えっ!?このコーヒー、喫茶店のよりおいしい!」と喜んでもらえました。カエレバAmazon楽天市場Yahooショッピングどんなコーヒーがおすすめ?コーヒーって、スイーツによく合いますよね。私もコーヒーとスイーツで、まったりする時間が大好きです。毎回スイーツを食べてしまうと太ってしまいますよね...。普段はスイーツなしの、ブラックコーヒーで飲んでいます。ユニちゃんブラックコーヒーが苦手なんだけど、どうしたらいい?ブラックコーヒーが苦手な人は、豆を選ぶときにモカを選んでみてください。モカは、酸味や甘みが強いものが多く、フルーティーな味わいなんです。「コーヒーって苦い飲み物なんでしょ?」という常識を、ひっくり返してくれるコーヒーです。私にとって、コーヒーは便秘効果がありました。便秘は食生活や生活習慣を整えることが大切。あなたの食生活や生活習慣に、うっかり落とし穴があるかも...?そこで、コーヒー以外の便秘解消法も紹介します。食生活編ヨーグルトや納豆など、発酵食品を毎日食べる水は1日2L以上飲む食物繊維をたっぷり取る朝起きたら水を飲む適度な脂肪を取る無理に食事量を減らさない特にジョギングをしている人は、汗をかいて脱水しやすくなります。水を飲むように心がけてみてください。腸のマッサージをする腸を温める筋トレやジョギングなど、運動するようにするストレスを溜めないようにする腸のマッサージですが、〇の部分をグリグリとマッサージすると、便がでやすくなりました。〇の部分は便が滞りやすい場所なので、マッサージで刺激するのがおすすめです。腸には、ヤセ菌と言われている善玉菌と、デブ菌と言われている悪玉菌がいます。病気の原因と言った、太りやすい体質になってしまいます。言った、痩せやすい体質になります。善玉菌を増やすには、食物繊維や発酵食品、オリゴ糖・糖アルコールを含む食べ物がおすすめ。健康的な食生活でも、便秘になってしまうことってありますよね。そんなときは、補助食品として乳酸菌や酵素がたっぷりなKOMBUCHA生サプリメントを使うのもアリ。お腹の調子が悪いな...。」と言った、食生活の補助として使うと◎まとめジョギングをしても便秘になってしまう私に、効果があった飲み物はコーヒーでした。コーヒーに含まれているカフェインや、モチリン、ガストリンが、腸の収縮や胃酸の活発化を助けます。便秘になると、デブ菌と言われている悪玉菌がどんどんいっぱいに...。ジョギングしていても、悪玉菌のせいで太りやすい体質になったら嫌ですよね。そんなときは、腸を整えてくれる乳酸菌や酵素がたっぷりなKOMBUCHA生サプリメントを使うのもおすすめ。便秘に悩んでいるあなたも、便秘を治してお腹から美人になっちゃいましょう♪スポンサーリンク@3zuta2_rin0関連記事ジョギングにおすすめ!周囲の音も聞こえるBluetoothイヤホンジョギング中、イヤホンで耳をふさいでしまうと、車やバイクの音がわからなかったり、他の人にぶつかったりしてしまうので大変危険です。耳をふさがないイヤホンがあったら使ってみたいと思いませんか?そこで今回は、ジョギングにおすすめの、耳をふさがないイヤホンを紹介します。薬の副作用で65kgまで激太りし、43kgまでダイエットに成功したけれど、意図的に49kgまで増量させた、私の体験談を紹介します。「ジョギングってつらそう...。」、「本当に痩せるの?」と疑問に思っていませんか?ジョギングを半年続けてみたのですが、体が引き締まったり、ヒップアップしたり、長年悩んでいた不眠症まで治ったりと、メリットがたくさんありました。そこで今回は、ジョギングを半年続けてみて感じたメリットを5つ紹介します。記事を読む【女性向け】ジョギング初心者さん必見!ジョギングのメリット5選ジョギングにおすすめ!周囲の音も聞こえるBluetoothイヤホン管理人:水谷りのコスメやメイク、ボディメイクに関する体験談やレビュー、豆知識などを書いていきます。