UPDATE健康(124)睡眠に悪い食べ物(19)カフェイン(10)寝る前に飲んでほしい!ココアは安眠作用があるってホント?寝る前にホッと一息。ココアが発揮する効果がすごいんです!これでより安眠効果が期待できるかも?夜寝る前にココアを飲むと、いつもより安眠できるのをご存知ですか?それはココアに含まれているある成分が関係しているんです。あなたもこれを読んで今日からココア安眠生活を送ってみましょう!ココアが持つ安眠効果ココアは健康や美容にもオススメ!出典:http://weheartit.com元々ココアは甘く香りも良いので、好んで飲まれている方も多いかと思います。夜寝る前に飲むとなんとなくホッとできるので、既に飲んでいる方もいるかもしれないですね。ココアには健康や美容面でもオススメされている飲み物ですが、なぜココアがそれほどまでに注目されているのか。それはココアの原料でもある「カカオ」が関係しています。loveチョコレートやココアに含まれるカカオにはポリフェノールという成分が大量に含まれています。このポリフェノールが非常に優秀で、抗菌作用、傷の治癒、ストレス抑制、虫歯抑制など、まさに良いことづくしの成分なんです!カカオが安眠に効果的?リラックス効果がある出典:http://weheartit.comポリフェノールの他に、テオブロミンという成分も含まれているんですが、この成分が持つ香りがリラックス効果を与えるといわれています。この成分はなんと「カカオにしか含まれていない成分」なんです。普段からストレスに悩んでいる方や、疲れが日常的にやってくる方には是非オススメしたいですね。loveここで皆さんが疑問に思うのは、ココアに含まれているカフェインですよね。カフェインは寝る前に摂取しない方が良いというのは聞いたことがある人もいると思います。ココアに含まれるカフェインは150mlで50mg。これはコーヒーに比べると2分の1の量なので、ココア1杯ならカフェインによる影響は出にくいといえます。それよりもリラックス効果をしっかりもたらしてくれるため、摂取しても問題はないでしょう。妊娠中の方は注意しよう出典:http://weheartit.com寝る前ですから、甘いココアを飲む際は糖分摂取に気をつけましょう。今は無糖の甘くないココアもありますから、寝る前はそちらを飲むと良いかもしれないですね。カフェインの摂取は妊婦さんには避けていただきたいので、妊娠中の方はココアの摂取を控えるようにしましょう。まとめココアなら、あまりお金をかけることなく安眠効果が得られますし、何より美味しいですよね。ココアはホットココアがオススメです。睡眠に対する悩みの症状は、人それぞれ。睡眠は身体が休みをとるためのものですので、体が睡眠モードに切り替わることが重要となります。質の良い睡眠をとる...熟睡を遠ざける!危険な寝酒の効果とは眠れない日に寝酒をしていませんか?良く眠れたと錯覚しやすい寝酒。本当は怖い寝酒のリスクをご紹介します。仕事や勉強などで夜更かし・徹夜した日の翌朝。大人だけではなく子どもの睡眠障害も増えているそうです。その一因はゲームやスマホのやり過ぎもあげられています。...インフルエンザのワクチンが効かなくなる?寝不足により影響がでる身体のこと十分な睡眠時間をとれないと、色々な病気を併発させる危険があります。高血圧の人は生活習慣病になりやすかった...耳栓をして睡眠の質を改善。睡眠の質を上げるためには、耳栓をつけて眠ることがおすすめです。「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡...理想の睡眠時間は22時~2時が定説?ゴールデンタイムの効果とは健康のため、お肌のために、22時~2時のゴールデンタイムに寝ましょうとよく言われます。仕事から帰るのが...睡眠の質を上げるならコレ!!寝る前にぬるま湯に浸かるだけで質が良い眠りが訪れる人間にとって必要不可欠な睡眠。睡眠をより良いものにしたいというのはほとんどの人が抱えている悩みだと思います。読みモノ1最近話題のエアーベッド!実際の寝心地はどうなの?メリットとデメリットを紹介2比べるべきはサイズだけじゃない!セミダブルとダブルベッドはどう違うの?3知ってる?シーツ、敷きパッド、ベッドパッドを正しく敷く順番とは?4寝る前のお茶はNG?本当にお茶は睡眠に悪影響なの?5症状改善にまずは診察を!大阪の不眠症治療にオススメの病院5選6寝る前に枕にシュッとひと吹き。食事おすすめ質が良い。