YOU!あなたの「いいね!」が励みになります!お気に入りしました。「マイページ」から確認できます。マユミ初めてスタジオ・ヨギーでヨガをした日、マユミ先生はカルチャーショックを受けたそうです。「若い頃から続けてきたのは座位中心のヨガだったので、体の使い方が全然違いました。腕立て伏せのようなチャトランガも初体験で、帰り道は車が運転できないぐらい腕がガクガクに(笑)」。立位でしっかり下半身を動かすスタイルが奏功し、汗をかくようになり、生理周期もお肌の調子もよくなったとのこと。「あとは、今までにあれこれ手を出した健康法のなかから自分に合うものだけをいいとこ取りしています」。何がいいのか迷いませんか?「生理痛などのトラブルを抱えていた頃は、生理の1ヶ月のサイクルで期限を区切り、直感で『これは!』と思ったものを自分の体で試すことにしていました。大好きだったコーヒーを完全に断ち、1ヶ月で乳腺のトラブルが解消したこともありましたよ。体は必ず変わるからあきらめないでほしいなと思います」。体側を伸ばす「門のポーズ(パリガ・アーサナ)」をご紹介します。このポーズは、骨盤周辺から体の側面を伸ばすことで、呼吸に使う筋肉を大きく動かします。硬くなりがちな腹部周辺の筋肉もほぐ東京都LeTRONC3380胸をひらいて呼吸を深める「コブラのポーズ(ブジャンガ・アーサナ)」コブラのポーズ(ブジャンガ・アーサナ)」は、うつ伏せの姿勢から上半身を持ち上げて胸を反らせる、後屈のポーズです。胸をひらくことで、呼吸の活力を上げ、気持ちもポジティブに導きます。「キャットポーズ(マルジャリ・アーサナ)」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。東京都LeTRONC3400これで“冷え“知らず!体の内側からポカポカ美人になるスポット5選まさに今が季節の変わり目。急に寒くなり、体調崩す人が多いこの時期、注目度が高まるのが“温活”スポット。2020」が、2020年1月24日(金)から2月24日(月・祝日)まで、東京・浅草橋にて開催されます。ホールにて開催されます。ウブドリゾート&スパ」にチェックイン。嫌がらせ、いじめ閉じる。