私の仕事はデスクワークです。1日、7.5時間座りっぱなしです。座りながらできる最強筋トレ今までチャレンジした筋トレたち今までも座りながらできる筋トレってやってきたんですけどどれも続いた試しがない。膝、くるぶしをくっつけること!」これだけなんです。「筋トレじゃないじゃん?」って思う方も多いと思います。膝やくるぶしなど両足をしっかりくっつけてその姿勢を1分キープしてみてください。※肩など余計なところに力が入らないように注意。大変じゃないですか?私は仕事中に足をピターっとくっつけるために膝と膝の間に本のしおりをこそっとはさんで座ってます。何もはさまないより本のしおりがあるだけで落とさないようにくっつけなきゃーーーー!という意識が持続します。午後は気が緩むと開いてしまってます。理想は1日キープできたらいいなと思ってます。足も細くなり、下っ腹もひっこんでいいことずくめですね。足を閉じて座るだけ筋トレの効果さて、この姿勢を正して足を閉じるだけのエクササイズですが、太ももの内側の内転筋を鍛えます。太ももが細くなる効果はみなさんだいたい想像がつくと思うのです。内転筋は骨盤にくっついていて内臓を持ち上げてくれる役目をしています。結果的に下っ腹が引っ込みます。明日もしおりを挟みますよ~!!3日試して効果が見えるってことは、1か月試したらどうなるんだろ?笑いがとまりません。変化があったらまたお知らせしますね。年齢を重ねるとともに重力を実感する体験がたくさん訪れます。...2017-04-24【簡単だけど効果あり】さらば肩こり!私は会社でも家でもパソコンを触る時間が長いです。人気ブログランキング人気ブログランキングプライバシーポリシープライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!fuwafuwataroさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。