[ストレッチ]こんにちは(」・ω・)コイケヤです!「ホールでもできるストレッチング」企画第1回です!今回は『ホールでもできるストレッチング(手首編)』ということで、手首のストレッチ方法をご紹介したいと思います。link-----さきほど、手首のストレッチと記述しましたが正確に言うと前腕のストレッチになりますね!前腕は肘から手首までの場所をさします(⌒∇⌒)/←ここより上あたりですかね(笑)腕周辺の疲れと言ったら、Aタイプの設定狙いをされる方には経験があるかもしれません。メダルを入れてひたすらフルウエイトで台を回し続ける...地味ですが、なかなかしんどいですよね(◎_◎;)1日稼働すると、同じ動作を8000回くらいするわけですから疲労しないわけがないですね。手首のストレッチ1.小指側(内側)屈筋群のストレッチ2.親指側(外側)伸筋群のストレッチまとめ手首のストレッチそれでは、さっそくストレッチの方法を紹介したいと思います。手首のストレッチでは2種類のストレッチをご紹介します。1.小指側(内側)屈筋群のストレッチ1手のひらを〈画像1〉のように台に手を押し当てます。(〈画像2〉のように反対の手でも可。)※この時はなるべく肘は伸ばすようにしてください。2手首の角度を調整しながら、〈画像2〉の青い部分辺りが伸ばされていることを確認します。肘の内側が伸ばされている感じであれば、大丈夫です。3深呼吸をしながら力を抜いて、20~30秒ほどキープします。◎ワンポイントアドバイス指の部分も一緒に伸ばして行ってみてもよいです。筋肉の伸び方が変わるのでより効果が期待できます!2.親指側(外側)伸筋群のストレッチ1手の裏を〈画像3〉のように台に手を押し当てます。(〈画像4〉のように反対の手でも可。)※同様に、なるべく肘は伸ばすようにしてください。2手首の角度を調整しながら、〈画像4〉の青い部分辺りが伸ばされていることを確認します。3深呼吸をしながら力を抜いて、20~30秒ほどキープします。◎ワンポイントアドバイス呼吸を意識して肩に力が入らないようにするとよいです。まとめ今回の手首のストレッチはどうでしたでしょうか?効果は実感できたでしょうか?(効果を実感するのはもう少し後ですかね~。)手首のストレッチは気軽にどこでもできるかと思います。“(手首編)【疲れ知らずの体を構築】ホールでもできるストレッチング”りーぜんと侍。17:58本当にありがたい記事でござるよ!。凄く分かりやすい上にとても気持ち良いでござる。ジャグラーがメインなので単調な動きで疲れやすいのでマメにストレッチを実践させていただくでござる!。00:57りーぜんと侍。返信コメントを残す返信をキャンセルする。(公開されません)サイトサブコンテンツサイト内記事検索プロフィール当ブログの管理人コイケヤです。大学を卒業後、半年で仕事をやめ、自由を求めてパチプロへ。現在はせどりや医術業、情報発信など様々な分野で活動しています。Reserved.このページの先頭へアクセスランキング。