無理なく続けて少しづつ習慣にします(^_-)今日もメンバー様が話しておりました。「どんなに運動しても食事を気をつけないと、やっぱり変わらない」はい。おっしゃる通りです(・∀・)カロリー消費をするのはもちろん大事ですが、食べた物で体は作られるので食事の管理は必要です。そこで、食事は気をつけることってそりゃあ山のようにあれもこれもありますが、まず、出来ることから少しづつ始めて頂くために「タンパク質」を意識してより摂取して頂くことを進めています。タンパク質一例(食べたいものを例にする♡私)トレーニングはプロテインの摂取をおすすめしています♪その理由はこちらの記事を(^_-)プロテインをトレーニング後に強くおすすめしている理由♪まずは、筋肉をつくる原料となるタンパク質を日常でも意識してとるようにお伝えしています。一食あたりで20gほど摂れるとベストですが、間食で意識して摂るのも推奨です(^_-)そして、タンパク質を意識するあまりプロテインを飲む、卵に納豆にお肉!。進んで食べるのはもちろん大事ですが、それだけではなくビタミンの摂取を疎かにしないように気をつけましょう!栄養素を吸収するのに欠かせないビタミンダイエットや健康的な美しいボディを作るのに、大切なのは食事であり本来はバランス良くとることがもちろん大事です。糖質・タンパク質・脂質を三大栄養素と言いますがビタミンはタンパク質が筋肉や皮膚に変わる際の潤滑油の役割をします。栄養のバランスについて話すと、長く止まらなくなるので本日は筋肉をつくるタンパク質とビタミンの関係について話します!ビタミンは全部で13種類ありますが、タンパク質の代謝に関与するのは主にビタミンB群です。ビタミンB群でも8種類ありますが、その中でもビタミンB2、ビタミンB6,ナイアシン、ビオチン、パントテン酸です。名前だけ言われてもなんのこっちゃ!?(・∀・)。思う方もいるので、わかりやすく食材でいうと、ビタミンB2→豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎ・牛乳ビタミンB6→かつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナタンパク質を代謝させるために、意識して摂りましょう♪バナナとか牛乳とか手軽にとれますよね(^_-)また、余談としてダイエット中だけど甘いものや糖質を摂りすぎてしまう。他の栄養素やバランスは意識が薄れがちです。どんなにたくさん摂取しても体に吸収されていないと意味がありません。食事ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyボクイシングジム夫婦経営のその後〜旦那は超優しいけど会長は超厳しい話〜現在131名の方にお越し頂いてます!その体験トレーニングの内容とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2019.12.7間食は太るという常識はもう古い!太らないために間食をしよう!ダイエット2019.10.13日々の食欲に悩まされる方!食欲をコントロールする方法とは?食事2019.4.7横浜でダイエットするなら!横浜駅徒歩12分女性専用ボクシングジム。GOKIGENブログ2019.7.26食事アドバイスについて、ローカーボダイエットを取り入れているのは?GOKIGENブログ2019.6.16美と健康の味方の食物繊維、足りてますか?GOKIGENブログ2019.11.20健康的に効率よく筋肉をつける為には、いろんな食材からタンパク質を取ろう!食事2019.11.26ダイエットするのに、食べちゃダメなものはありません。