3ヶ月で15kgの減量に成功して変化した3つのこと。Life30代会社員の資産運用の奮闘記。投資×筋トレ×英語のブログ。資産運用2019年にやりたいことリストHOME筋トレ・ダイエット3ヶ月で15kgの減量に成功して変化した3つのこと。筋トレ・ダイエットかめごん3ヶ月で15kgの減量に成功して変化した3つのこと。ダイエットの効果は絶大!ツイートシェアはてブ送るPocketスポンサードリンク8月下旬からダイエットに取り組み、3ヶ月後の11月末に15kgの減量に成功しました。ダイエット開始前は身長171cmで86.1kgあった体重が71.1kgになりました。最近は72kg台で安定しています。ダイエット前半は食事中心でまずは体重を落としていきました。ダイエットは食事が9割。食べるものを見直すことで、体重がぐっと落ちます。結果が出やすいので、どんどんのめり込みました。結果が出てくるとプラスアルファでもっと痩せるように日常的に歩くようになりました。中盤から筋トレも開始して、痩せすぎないように意識しながら体重を落としていきました。こちらもおすすめ!・ダイエットは食事が9割。無理なく痩せるために心がけているちょっとした工夫。・ダイエット開始から6週間で9.5kg減を達成!これまでの過程を振り返って大事だと思ったことダイエットをして変わったことさて、そんなダイエットですが、実践してよかったなと思うことがたくさんありました。人間、メリットを感じないものは取り組みづらいです。こんなにたくさんのメリットがあるならもっと早く取り組めばよかったと思っています。見た目が大きく変わる体重としては15kg減となったので見た目が大きく変わりました。15kgの内、体脂肪は7kg落ちました。残りは水分と多少筋肉は落ちたと思います。体脂肪7kgの量というとピンとこないと思いますが、インターネットで画像検索してみてください。こんなに体についていたのかと、自分のことながらびっくりします。痩せたことで着られる服も増えました。いうのも太ったことで着られなくなった服やスーツがあったのですが、痩せたことで再び着られるようになりました。スーツなどはサイズ直しするとお金が掛かってしまうので、ダイエットは節約になります。笑また、スーツ姿もカチッとした見た目になるので、この効果は思った以上に大きい。ワイシャツ姿は引き締まっていた方が見た目がよるので痩せていた方がいいです(痩せすぎはどうかと思う)。初対面の印象が良くなることで、仕事面でもプラスの効果があります。2005-10-01AmazonKindle楽天ブックス本当に疲れにくくなったこれは本当に感じます。体重が軽くなることで日々の疲れが大きく変わりました。理由を明確にするために、少し計算してみます。身長170cm前後の場合、標準体重は63kgです。私の場合、86kgだったので標準体重に対して+23kgでした。これは標準体重の人が20kg以上もの荷物を持って歩いているようなものです。かめごんこれは疲れて当然!疲れなくいので仕事もハードワークがこなせる仕事をしていても、日々の疲労具合が軽くなったことで、より元気に働けるようになりました。ダイエットは仕事にもプラスですよ。個人的に10月くらいから担当領域も増え、残業続きのハードワークになりましたが、なんとか乗り越えています。痩せる前は本当に疲労度が高く、寝起きの体調が悪かったので、本当に大きな変化です。基本的には効率化して早く帰った方がいいですが、体調が良い方がパフォーマンスも向上するので、効率的に仕事がこなせると思います。疲れにくいは子育て面にもプラス子育て面でもとてもよい変化がありました。子供達が小さいので抱っこする機会が多いです。86kgあったときは、子供を抱っこして歩くことがとてもしんどかった。15kg痩せたことで、子供を抱っこしても、もともとの体重くらいなのでなんなく抱っこして歩くことができるようになりました。父親として、パワフルに子供たちと遊びたいもの。元気に過ごせるように痩せることができて本当に良かった。食生活を大事にする最初は意識的にでしたが、次第に習慣として食生活を大事にするようになりました。「食べるもので人はできている」ということをより強く実感するようになりました。野菜は意識的に食べるようになりました。食物繊維は日頃、意識していないと不足気味になるので、バイキングなどに行くと野菜ばかり食べています。食べるものが変わると体調も良くなります。体重が減って疲れにくくなり、食べ物によってしっかりと栄養をとることで、より健康になる。いいサイクルが回るようになります。体重が10kg減したあたりから、筋トレを再開して、身体づくりを意識するようにしました。すると食事はますます重要になってきます。ダイエットが習慣化してからは、3食の食事を大事にして、それ以外の時間では不要なものを食べなくなりました。身体に必要なものを考えて摂取するという生活は、以前よりも丁寧に生きている感じがします。飲み物から余分なカロリーを摂取していたので、そんなに食べてないけど太っているという方は、飲み物を見直してみることをおすすめします。参考:太る原因は意外なところに!?炭酸飲料やジュース好きは飲み物を見直すと効果絶大。まとめダイエットをして本当に良かったと思っています。ダイエットはつらいと考えている人は本当にそうかと、ダイエットに対する先入観を疑ってみるべきです。ダイエットは食生活を正すことです。食生活を正すということは体にとってプラスのことです。良い習慣を取り入れていくだけです。無理なダイエットはつらい。そもそもつらいものは続かないので、その時点で失敗します。健康は大きな財産です。私のように太ってしまった方はダイエットを実践してほしいと思います。スポンサードリンク筋トレ・ダイエットツイートシェアはてブ送るPocketfeedly2018年11月・12月に受けとった配当金額を公開します。前年同期比+191%と着実に成長しました。静岡出張(御殿場)に行ってきました。新幹線&ローカル線の乗り継ぎ旅。RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.12.1430代になったら筋トレをしよう!30代こそ筋トレが必要な理由を解説します。2018.9.12『いつまでもデブと思うなよ』を読んだ感想。2018.12.2415kg減量成功からのネクストチャレンジ。2018.9.15高機能体組成計の体成分分析のすすめ。2018.12.14子育てパパの筋トレ論!週1回しかジムに行く時間がないならこれをやれ!中の人の自己紹介30代前半の会社員ブロガーのかめごんです。ブログタイトルの「戦略的マネーライフ」を目指して日々奮闘するブログです。配当金目的での株式投資、子供の教育資金作りとしてインデックス投資を実践しています。2人の娘の父でもあるので子育て・教育に関する記事も書いています。新卒から一貫して海外事業の経営企画畑で、キャリアを積んでいます(8年目)。第244回TOEIC(10/27受験)のスコアは615点でした!2019.11.16英検準1級(2019年度第3回検定)受験までの勉強計画をまとめてみた。ver.2の音読1周完了。400ページ超の分厚いテキストなので達成感があります。2次試験合格!スピーキングスコアは541点(G2+4)でした。2019.07.16【幼稚園年少の習い事】プレゴールデンエイジの成長をサポートするために体操教室がおすすめ。