実際は正しい体幹の指導をうけたごく一部の方を除いて、腹筋、背筋で腰痛が改善した方は少ないです。悪化して、薬に頼る方が多いです。以前よりひどくなり、腹筋運動すらできません。先生の指示にしたがったのに...。先生に「体幹を強化しなさい」「腹筋を鍛えなさい」と言われて、体幹強化で腰痛が治ると考えている方は、是非最後までお読み下さい。腰痛予防対策を知りたい方も、是非最後までお読み下さい。強化していても、身体の使い方の癖や、足裏の体重の乗せ方で、体は歪み、腰に負担がかかります。鍛えていても身体の歪みで結局は腰痛になる可能性は高いのです。ゴルフで有名なタイガーウッズでも腰痛になるのです。http://news.golfdigest.co.jp/news/pga/article/67272/1/もし、腹筋や背筋が弱って腰痛になるのでしたら、年をとれば皆、腰痛になるはずです。年をとれば、全員腰痛になることになりますね...でも腰痛にならずに元気な方も沢山いると思います。体幹が弱くて腰痛になるわけではないのです。私は決して筋トレが悪いと言っているのではありません。優先順位を考えて頂きたいのです。2なぜ腹筋運動だけでは腰に負担がかかるのか?整形外科のお医者様がすすめる腹筋運動を否定するつもりはありません。体幹の強化で悪化するケースが多いのも事実です。皆さが行っている体幹の運動はお腹の前にある大腰筋や腹直筋の強化なのです。身体が歪んでいで、硬くなった筋肉で、強化したらどうなるでしょう!?より大腰筋や腹直筋を硬くしてしまい、より歪みを増長させてしまいます。大腰筋や腹直筋が硬くなり、歪みが増長されると腰痛になるか❔090-8110-7803私の整体院に来院する方お客様で腹筋の強化で、腰の痛みがとれる方はいません。「腹筋が弱くて腰痛になる」とおっしゃる先生が多いと思いますが...ほぼ皆無です。姿勢で言えば、円背で右に傾いていたり。左に身体捻じれている方が非常に多いです。足裏の体重が正しく乗らない方もみられます。腹筋は上半身と下半身の間で、てこの支店の役割が主な仕事です。姿勢の保持の役割はほんの少しだけです。歪んだ状態で、身体を強化しても硬い筋肉をより硬くしてしまいより歪みを増長させる結果になります。確かに腹筋の強化で、痛みが和らいだ方もいると思いますが、筋肉を鍛える事により、腰椎ベルトと同じ状態を作っているだけなのです。固定して腰が反らないようにしいるだけなのです。これでは根本的な解決にはつながりません。腰椎ベルトと同じで腰の負担を軽くしているだけなのです。3腹筋を鍛えたらよいのか?最近では腹筋を「ドローイン」で強化や「大腰筋を鍛える」ことが大事だという説もあります。確かに大腰筋を鍛えると「骨盤を前傾する働き」があります。円背姿勢を改善する効果があります。解剖学的には「骨盤を前傾する働き」がありますが、歪んだ体でしかも背側側を固定した状態で大腰筋を縮めると「骨盤を後傾」しあす。骨盤が後傾すると円背やo脚になる方が多いです。癖で身体が傾いたり、捻じれたりしてより腰に負担がかかります。歪んだ状態で大腰筋を強化しても、円背姿勢を作りだすだけです。4どうしたら改善、予防できるのか?私が考える改善、予防はまず、大腰筋だけをゆるめるだけでなく、身体全体の歪みの改善を目的に施術をします。身体は筋膜でつながっております。筋肉は単独では働いているのではなく、ユニットで働いています。単独の筋肉を緩めるだけでなく、身体全体をゆるめる事で腰痛が改善していきます。5腰痛改善の為に腹筋をしている方はやめてみて下さい腰痛を改善するために腹筋だけしても治りません。一回腹筋をするのをやめて下さい。硬くなり歪みを増長させます。私の施術経験から筋トレを中心に強化している方は大腰筋が硬くなるだけでなく、身体が歪んでいます。このような方はなかなか身体の歪みが改善しません。身体全体を緩めてから、それでも腰痛が改善しなければ、個々筋肉を緩める必要があると思います。慢性腰痛で苦しんでいる方は、まず筋トレ、体操(トレーニング)をやめて身体全体を緩め、歪みの改善をする。6身体全体を緩める簡単な方法(自宅でできる簡単な方法)整体院彩の整体は身体全体を緩め、それでも痛みが改善されなければ、個々の筋肉を緩めます。最終的に体幹や筋肉のバランスを整えます。皆様の身体をコーディネートさせて頂きます。一度受けてみて下さい。実際体感するのが一番わかりやすいと思います。初回は通常10000円を7名様限定で1980円とさせて頂きます。「ブログを見た」とおっしゃって下さい。期間限定キャンペーンです。090-8110-78031うつ伏せになります。2首を右に向け、右の股関節を曲げます。左の場合左に首を向け、左股関節を曲げます。3右ひじを曲げて、手のひらを上に向けます。左の場合は左に首を向け、左股関節を曲げ、首を左に向けます。左右約1~3分痛みのでない範囲で行って下さい。本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました。彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。体の悩みを解決をしたいけど・・・。どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。腰痛怖っ!ぎっくり腰を改善します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。