392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。一日の食事を記録してみました。バランス取れてるだろうなーと思いながら見てみると、タンパク質が取りすぎです。筋肉の元となるのはわかっていますが、取りすぎは内臓に負担がかかるらしいです。僕の場合の目標とする1日の摂取カロリーは2125kcalだそうで、昨日は1606kcalと足りてません。高タンパク低カロリーではありますが、バランスが良くないようです。他に何を食べたらいいのかは思いつかないので、時間があるときに調べてみます。昨日に引き続き1kgほど増加して今月の最高値になりました。2日間の上下が激しいです。今日から3日間は雨が降るようなので走りにいけません。雨でも走っている人がいますが、そこまでしようとは思いません。今日は腕立て伏せと課題のスクワットは50/80終わらせました。明日はスクワットは無しの日で、明後日から10回増えて90回です。ここまでやるとは思っていませんでした。食事だけでもダメ運動だけでもダメわかってたことですが、両方バランスを意識しないととても体重を減らすことはできなさそうです。今日も雨が上がったので用事を済ませてウォーキングしてきました。気温もあまり上がらなかったのでとても快適でした。緩やかに今日も増えましたが、筋肉量が増えて体脂肪率が落ちています。久しぶりにちゃんと見たかもしれません。雲が少なければ良かったのですが、それでも十分綺麗でした。誕生日のお祝いありがとうございました。誕生日はたくさんお祝いしていただきありがとうございました。来年もお祝いしてもらえるように、みんなとの関係をさらに良くすることを意識していきたいと思います。俺にはできることが無いから、せめて体ぐらいはちゃんとしておきたい先週は体調不良で行けなかったジム。間が空くとやる気が落ちてきますね。トレーニングシューズを買う昨日は筋肉痛が無いと書きましたが、夕方あたりから太ももが痛み出しました。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。食事記録アプリを試すスクワットが休みなので腕立て伏せをしました。毎日の記録バランスを取りたいスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。