PMS検索HOME腸活TAG腸活レシピ乳酸菌で美と健康を手に入れたい!!おいしいぬか漬けの作り方5選ぬか漬けと聞くと、田舎のおばあちゃんがぬか床に手を突っ込んで中からきゅうりやナスを取り出す、ほのぼのとしたイメージが思い浮かんできます。ぬか漬けは腸にいいとされる乳酸菌の宝庫でもあるので、お腹をスッキリときれいにし、身体の中から美しく保ってくれる要素満載の食品なのです。日本の食文化としても代表の一つと言えそうなぬか漬けですが、実際に自分で作るにはどんな物を選べばいいのか、作り方が面倒くさそうなど頭を抱えてしまいそうです。今回は、ぬか漬けにするとおいしくて、しかも栄養や効果が高い食品を使った作り方を紹介します。乳酸菌との合わせ技で身体の中からきれいを手に入れましょうね。畑のお肉とも言われている大豆。その大豆を発酵させて作った納豆には大豆イソフラボン、大豆サポニンやミネラルや食物繊維、ビタミンなどたくさんの栄養素が含まれ、日本食を代表する健康食品の一つでもあります。その納豆、実は、脂肪の蓄積を抑え、脂肪燃焼を助けてくれる働きや、食べると満腹感が得られ、食事量を減らすこともでき、ダイエットにも効果的と注目されています。そんな納豆のことをさらに詳しく見ていき健康的に納豆ダイエットをすることで期待できる5つの効果を探ってみましょう。美の宝庫!!大根食べて体内のキレイを手に入れたい5つの栄養効果スーパーでも手軽で安価に手に入る大根!特に11月から3月の秋から冬にかけてはおいしい時期とされていますが、年中出回っている大根です。今回は大根に含まれる栄養素と役割を5つに分けて紹介します!手に入れやすいからすぐにでも実践できる大根摂取。いいこと間違いなしです。医者不要?梅干しは一粒でも効果は抜群!期待できる5つの栄養素!梅干しは日本人にはとてもなじみのある食べ物です。そんな梅干しは昔から親しまれており、梅干しを食べれば医者いらずと言われている程、健康効果の高い食材なのです。今回は梅干しに含まれる栄養素とその効果について紹介します!医者いらずと言われる意味がよく分かると思いますよ!続きを読むレシピ野菜スープダイエットで理想的なボディーを目指す5つのレシピ誰もが憧れるスリムでメリハリのあるボディー。理想のボディーを手に入れるために、女性なら一度は、ダイエットの経験があるのではないでしょうか。今回おすすめするダイエットメニューは「野菜スープを食べる」です。ダイエットは苦痛ではなく、幸せな時間の始まりです!生野菜を食べているから大丈夫とゆう方も、是非ご一読ください。