392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。毎日の記録TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2018.06.12スポンサーリンク今日は雨降り後で湿度は少しだけ高めですが、ひんやりした空気が心地いいです。昨日はジムに行こうか迷ったのですが、行かずに久しぶりにのんびりした1日を過ごしました。一昨日から昨日、今日とちょっと落ちすぎな気がします。先日読んだ本に習い、週2回のトレーニングを目指します。いうことで、今日午前中に行ってきました。手前に写っている筒状のものはフォームローラーです。これで全身をほぐすところから始まります。やると体がほぐれ、動きやすくなります。続けて動的ストレッチをやるのですが、これが少し心拍数をあげてくれます。作ってもらったメニューに従い下記の運動をこなしました。ROWどれも10回×3セット行なっていきます。スクワットだけ余裕があり、ルーマニアンデッドリフトはちゃんと負荷がかかっているのか自信がありません。教えてもらった動きを思い出し確認しながらやったので、回数は前回同様多くなってしまいました。今度一度見てもらおうと思います。ROWはどちらも苦手です。プッシュアップは前回と同じぐらいの感覚でできたと思います。TRXは自分の角度が決まってないので、物足りなくないちょうどいい角度を探りながらやりました。これも姿勢を意識しながらやったので、回数が増えてしまいました。汗が出てきて心拍数は少しだけ上がり、それでいて腕は筋肉痛になりそうな感覚が今も残っています。今週はもう一回行く予定なので週2回は達成できそうです。インターバルも時間を計りながらやりあっという間の40分でした。Watchのアクティビティで記録しました。前回は伝統的な筋力トレーニングを選んだのですが、今回も他に当てはまるものがないかフリーで記録しました。探してみると「機能的筋力トレーニング」という項目があり、この方が僕のやっているトレーニングにはしっくりきます。次回からこれで記録していこうと思います。健康度は43点でした。体づくりには食事も大事なのはわかっていますが、。このまま全体的に量を増やせばバランスはそこそこだと思ウノですが、空腹を満たす量を食べています。野菜ぐらいは量をもう少し増やしてみようと思います。どんな運動でも体を動かした後は気分が晴れますね。続けれるよう楽しんでやりたいと思います。週1の指導を受けることにした昨日はジムの指導日でした。来週までに決めればいいと思ってたのですが、昨日行ってすぐ今までのプランから週1指導のプランに変えたいことを伝えました。動画編集を間に合わせたい本職とは別に、お手伝いさせてもらっている動画の編集を今日から再開しました。二画面でやっているのですが、スペースを広く使えるのでとても便利です。まとまった時間がないと進まないので、正月中はできませんでした。労災の書類が届いた先日定期的に届く書類が来ました。過去に働いてた会社で労災認定される出来事があり、それについての書類です。Watchでウォーキングの記録をしてみた昨日は午前中に出発してコストコに行ったのですが、結構歩くだろうなと思ったので記録してみました。疲れが取れてないついに30°C超え。何もしなくても汗書きます。動画編集依頼いただきました。今月はもっと遅い依頼だろうと油断してましたが、信頼してくれての依頼だと思うのでありがたいです。途中まで終わりました。いつもより長い動画なので、それなりに作業時間がかかります。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。機能的筋力トレーニングで記録スポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。