Sportsやっぱり男はヒップ!?目線が集まるヒップ作り【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】ウエストトレーニングヒップ2018/11/22女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ...」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。今回は、「アブダクション」でヒップの横を引き締めます。ヒップアップと言えば、大臀筋に注目しがちですが、この動きでは中臀筋を鍛えます。ヒップ側面トップの形にかかわっている部位で、横側も鍛えるので、全体的に丸みを帯びた綺麗なヒップが作れるんです。引き締まった綺麗なヒップを手に入れて、男子の視線を集めちゃおう!01:両手両ヒザを床に着く。02:ヒザを曲げたまま、片方の脚を真横に上げる。03:上げた脚のヒザが床に着かないように戻し、再度真横に上げる。脚を真横に上げた時に、上げたほうと逆に重心がかたよらないように意識する。筋肉痛が来たら効いてる証拠。筋肉痛でも行うことが大切。中臀筋を意識しながら行うと、より効果的です。監修:陽向謙斗/ひなたけんと。ギグマネジメントジャパン所属。Mutaイメージモデルを務める。model部門)に出場し2冠を飾る。http://www.gigmanagement.jp/gigco.php?name=KENTO_HINATAライター:木村泰河(YOLO編集部)1乙女座は同じ感性を持つ異性と出会いあり!?蠍座は方向転換すると吉。【ジプシー占い】1/12~1/1822020年、自分の選んだ人生が加速していく!準備はできてる?【数秘術でハッピーになる!】3牡牛座は遠回りしても焦らずに進みましょう。