;∀;)冷え性もさまざまな原因があって起きていると思います。女性は、筋肉量が少なかったり、ホルモンバランスの乱れなどが関係あるといわれています。゚Д゚)そのため、冷えを感じている人は血液循環を良くすることが第一です。血液循環を良くするために効果的な運動は「ふくらはぎを動かすこと」です。ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、ふくらはぎの筋肉を収縮、弛緩と何度も繰り返すことで血管を圧迫して、血液をスムーズに巡らせて、血液循環を促進することができます。ふくらはぎの運動は、かかとあげ、つま先あげを繰り返すことが効果的です。あげ10回、つま先あげ10回を行ったあと、かかとあげ5回、つま先あげ5回というように少しずつ少なくしていきながら繰り返し行うと血流も良くなり、より効果的です!また足や手の指先を、ゆっくり、グー・チョキ・パーと動かすことも効果的です。足の指は、普段そんなに動かす事がないので、意識的に動かす事で、血のめぐりがよくなります。中には、固まっていて、最初はつったり、うまく動かせない人もいます。リハビリでいつまでも元気に動き続けることができるサポートが可能です。ともに開院しています。お盆はカレンダー通りとなっております。熱中症の初期症状のほとんどで見られる症状。整形外科医の福田と申します。開始します2019年11月2日より、あいの泉クリニックでは、整形外科診......3整形外科医師ヒアルロン酸と膝関節の痛みヒアルロン酸は、もともと体内(目や皮膚、関節など)に含まれている......4整形外科医師リハビリで筋力強化!?皆様、記事を訪問していただきありがとうございます。しょう症について解説!!皆様、記事を訪問していただきありがとうございます。