恋愛や仕事にも役立つ。MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeMIND恋愛や仕事にも役立つ。相手との「ちょうどいい距離」を保つには恋愛や仕事にも役立つ。shutterstockなぜ、他人が自分に近寄り過ぎると不快に感じるのでしょうか。Us』の著者でもあるマイケル・グラジアーノさんと、精神科医でハーバード大学医学部の准教授としてパーソナルスペースを研究しているダフィネ・ホルト医師に教えてもらいました。今回は、近寄りすぎだと感じる範囲と、パーソナルスペースの守り方を紹介します。shutterstock飲み会の席で顔を近づけて話してくる人が、あなたの頸動脈を噛み切って殺そうとしているわけではないことが理屈ではわかっていても、あなたの脳は「あなたが殺されるかもしれない」という危機が迫っていると反応します。1960年代におこなわれた研究によると、私たちは人によって「4つのパーソナルスペース」を使い分けているといわれます(この理論は現在でも研究者に広く用いられています)。親密なスペースあなたに一番近い境界線で、あなたの体からだいたい50cmくらいまでの範囲。これは家族、恋人、親友に限定されます。個人的スペースだいたい50cmから125cmくらいまでの範囲。友達や知り合いであれば、このスペースに入ってきてもオッケー。社交的スペースだいたい125cmから350cmくらいまでの範囲。新しく知り合いになった人や他人が近寄れる距離です。公共スペースそれ以上の範囲です。脳が境界線を設けず、誰でも関係なく入れます。これらのスペースの平均は、個人の過去の経験、文化、性格で大きく変わってきます。研究によると、不安感のある人は、より広範囲の個人的スペースを必要とします。トラウマ的経験を持つ人も同様に個人的スペースを広く保つ必要性があることが調査で示されています。ある研究では、テーブルに座った際、女性は自分の横のスペースを守ろうとする傾向がある一方で、男性は自分の目の前のスペースを守ろうとする傾向が強いことが分かっています。権力を持つ立場にいる人や、自分に極めて自信のある人は、バブルラップ(神経細胞がつくる空間マップ)が最も薄く、それのせいで他人に近寄りすぎてしまう。自分では気づかないうちに相手に不快感を与えていることがよくあるそう。グラジアーノさんは「脳が作り出す境界線を、音量調節のボリュームと思ってみてください」といいます。「感情のボリュームが上げられると、境界線はさらに遠くなります。shutterstockネットワーキングのイベントで初めてあった人からなれなれしく肩に手をまわされたり、地下鉄で他人にぐるりと周りを囲まれたり。そんな時に、より快適に過ごすための戦術があります。ボディランゲージで示す他人が近寄ってきすぎたら、本能的にサッと体を後ろに引きますが、近寄られ過ぎるのを事前に食い止める方法があります。挨拶としてハグやキスをされそうになれば、さっと手をさし出して握手で対応する。あなたと話す時に近寄ってき過ぎる傾向のあるご近所さんや同僚には、郵便ポストや椅子など、相手との間になにかあるようにして立つ。Issues』の著者であるジェーン・アダムスさん。相手に伝える「あなたのボディランゲージを相手が読み取れなかったとしましょう。そのような時には、身体的に触れるのが苦手であることを相手にやんわりと伝えましょう」と組織心理学者でオハイオ州立大学の教授であるタニヤ・メノンさん。「たとえば、自分は潔癖症だからなどと理由をつけて。耐えるもしパーソナルスペースの侵害が無害なもので、パワープレーとして意図したものであったり性的なものだったりしなければ、何もしないのが最善策。「文化的な違いから、他人との距離感が近いのかもしれません」(メノンさん)そのような場合には、これはすぐに終わる、と心の中で唱え、気持ちを落ち着かせやり過ごします。想像力を活かすエレベーターや電車が混雑しすぎて、不快に感じませんか?アダムスさんがすすめるのは、自分が泡の中にいると想像するというもの。すると、気分が落ち着いて、安心感が沸きます。ひとつの対策法として、まわりにいる人たちを無生物と思ってみるというもの。他人を壁や木だと思えば、近くに寄ってき過ぎても不安感は抑えられます。言う「もし相手の距離感や接触してくるのが嫌であれば、それを相手にはっきりと伝え、自分から離れるようにお願いするのは、全く問題ありません」(アダムスさん)従って、もし頼んでもないのに肩を揉まれたり、腰に手をまわされたりするなど、度を超えたパーソナルスペースの侵害があれば、相手に距離が近すぎることをはっきりと伝えます。時に、その人のそのような行為が相手に気持ち悪い思いをさせていることを教えてあげるのは、その人のためでもあります。今回は、被害者意識を減らすために大切なことをレクチャー。覚えておきたい対処法3パターン恋愛プランナーでありコミュニケーションの達人でもある「TETUYA」が、愚痴ばかり言う人とのコミュニケーション方法をお伝えします。Ltd.(翻訳)#メンタルヘルス#ヘルスケア#脳シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyメーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。食べても許されるおやつ10週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!簡単ドーシャチェックで、あなたのアーユルヴェーダ体質を診断!やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ毎日たった2分。精神的につらくない10kg減ダイエットって?メーガン妃が1日の食生活を公開。精神的につらくない10kg減ダイエットって?深い眠りが脳の大掃除をしてくれる!?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレインフルエンザ対策、ここがポイント。食べても許されるおやつ10やせたい人向け朝ごはん8選。管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3心臓発作が起きている3つのサイン。女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。2020年に流行るフィットネスは?隣の部屋に人が寝ているとき。一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?甘いもの、こってりしたものが欲しいとき。代わりに食べるといい食品5Advertisementあわせて読みたいたった数分で心を癒し、脳の疲れも回復させる方法は?MIND【心理テスト】手にとる雑誌でわかる、あなたのス...MIND自分磨きの落とし穴。次の記事へ抗うつ剤との上手なつきあい方を専門家に聞いた。New高血圧や動脈硬化の危険性も。Favorit...SPORTS2020.01.17ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい...BODY2020.01.17その後ふぐちり鍋を食べたのに...【こぐれひでこの「ごはん...EAT2020.01.17研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料...EAT2020.01.175役も果たすオールインワン。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present5役も果たすオールインワン。