美容や健康にも効果的アボガドが女性たちの間でメジャーな食べ物になってから数年。それだけでなく美容や健康にもいいということがわかって、ますます注目が集まっています。女性にとってうれしいどんな栄養が含まれているのか詳しく解説していきます。アンチエイジングスキンケア恋学コラム美容miichikin2017.12.06アボガドはどこからきたの?アボガドはアメリカやメキシコ原産のものがメジャーです。サラダなど生で食べることが多いことから野菜だと思っている人も多いかもしれませんが、アボガドは果物に分類されます。ここ数年のうちにアボガドは美意識の高い女性達の間でブームとなっていますが、最近作られた新種の食べ物ではなく、日本に伝わってきたのは大正時代。実は知られていないだけで、アボガドにはかなりの歴史があるのです。気候的にも日本はアボガドの栽培には向かなかったようで、国産のアボガドは現在でもあまり見かけません。大正時代の日本人にはあまりおいしくないと受け入れられなかったのですが、今ではその味もとても評判がいいですね。クリーミーで見た目もさわやか、一般家庭でも料理に使用されるようになってきました。みなさんが暮らす近くのスーパーマーケットなどでも手軽に入手することが出来ます。見た目は固い皮に包まれているので料理するのが大変そうなイメージがありますが、慣れてしまえば意外と簡単にむくことができます。チャレンジしてみてくださいね。美肌のための常識を変える新習慣アボガドの栄養素とはアボガドはその栄養素の高さが評価されてギネスにも登録されています。世界一栄養価が高い果物としても有名です。ビタミンEを大量に含んでいるほか、カリウムやマグネシウムなどのミネラル成分も豊富です。食物繊維も多く、女性にはうれしい栄養素がたっぷり詰まっているのです。注意したいのが脂質が多い点です。他の野菜や果物に比べて脂質が多いので、カロリーは高めになります。食べすぎには注意が必要ですが、不飽和脂肪酸がたくさん含まれているのでコレステロールなどを管理している人でも、そんなに配慮する必要がないのはうれしいですね。栄養素が含まれているので、病人や滋養を付けたい人に積極的に摂取してほしい食材です。女性たちに嬉しいのは、アボガドに含まれる栄養素にはアンチエイジングにも効果が期待できるということです。アボガドに含まれるビタミンの中で突出して多いのが『ビタミンE』ビタミンEは抗酸化作用があるので若返りたい人にぴったりです。高い化粧品やエステに通うのももちろんいいけれど、体の中にも取り込むことで高い効果を得ることができます。美容にいいといわれているビタミンCも、アボガドにはたっぷりと含まれいるので、アボガドを食べただけで両方を効率的に摂取することができるのです。ルテインとグルタチオン、こちらの抗酸化作用のある成分もアボガドには含まれています。これさえあれば美魔女への道も夢ではありませんね。日頃から健康に良い食べ物を積極的に摂取して、知らず知らずのうちに病気予防ができたらお手軽でいいですね。アボガドは美味しいので、無理なく続けることができそうです。おわりにいかがでしたでしょうか?最近はやりのインスタ映えがするお料理の中には、アボガドがよく含まれているような気がします。美味しいうえに美容にも健康にもいい、うれしいこと尽くしの食材アボガド。一度にたくさん食べるとカロリーが気になる人もいるかもしれません。適度に調節して、一日に半分ずつなど食べすぎないようにしましょう。PROFILEmiichikin東京生まれ東京育ちのフリーライター。スキンケア、恋愛、ダイエットなど女性向けの記事を中心に各方面で活躍中。ポジティブすぎるところがタマにキズ。ときどき恋愛暴走族になり、あとで後悔することも...。いくつになってもかわいい女性でいることが目標。OTHERSこのライターの別コラムを読む社会人の出会いのきっかけ16選。ENQUETES恋学アンケート【トイアンナ】職場恋愛、したことありますか?【トイアンナ】あなたは浮気を許しますか?【トイアンナ】未婚女性へ質問です。美容フェイスラインのたるみ対策4選。毎日できるフェイスライン体操もご紹介!顔の印象を大きく左右するフェイスライン。シミに本当に効くスキンケアケア・食事はこれ!油断してしまうと簡単にできてしまうシミ。美容スキンケア2020.01.07「黒髪ロングの似合う女」診断。「お肌の乾燥注意度」チェックすっかり気温が下がり秋めいてきたこの季節。相手を好きになるって、結局は見た目から入る男女が少なくないなぁと思う現代。美容フェイスラインのたるみ対策4選。毎日できるフェイスライン体操もご紹介!顔の印象を大きく左右するフェイスライン。あり続けることは女性にとっても難しいこと。自分に合ったお手入れのコツ女性の美しさは、お肌そのものの美しさに大きく左右されるものです。「あの子はベースが違うから......」こんな言葉をよく耳にします。美容や健康にも効果的アボガドが女性たちの間でメジャーな食べ物になってから数年。見た目もおしゃれで味もいいア...アンチエイジング美容スキンケア2017.12.06人に言えない夏肌のお悩みQ&A!夏まっただ中。ハッピースーパーフードの秘密に迫る!海外セレブやダイエッターにも人気の「カカオ二ブ」はご存知ですか?カカオニブは美と健康に...PR編集部おすすめ2019.11.22「もう絶対に無理だ。諦めよう......。」担当美容師に無謀な片想いをした私が幸せになった方法とはLINE(ライン)の通知音がなると、がばっと起き上がり淡い期待を胸にスマホの通知画面を確認...PR編集部おすすめ2019.09.20復縁したいならやってはいけない行動5選また彼と一緒に東京タワーに行きたいな。初対面の人と話すってことだけでも体力を使うし、なんならその人と...PR編集部おすすめ2018.08.21【婚活の現実】婚活初心者が陥りやすい悩みとその対処法これから婚活を始めようと思っている女性の皆さん。イベントECサイト「街コンジャパン」の婚活パーティーカテゴリー内、58.0%のイベントが対象となります(2018年9月3日時点)会員登録はこちら。