2019.04.12スポンサーリンクどうもにゃいすです。気づけばこのブログも始まってはや30日目。はい、そうですけど!?読者の方の中に「デブが久々に新作出してる」なんて思う人がいたら心外です。あなた昨日は確かに29日目を読んだでしょう!?...うそです。心を入れ替えて新章がまもなく始まります。30日目はアップしないで放置していた記事です。本日のメニューをどうぞ。今日はビリー先生と5,6日目(腹筋編)をビクトリーしました。DVDの回を重ねるごとに視聴者に対してニヒルにドヤ顔するビリーがむかつきます。ダイエットも1ヶ月が経過するといろいろなことがわかってきますね。BBAになってからのダイエット挑戦で私が痛感したのはこちらです。食生活を正してもいきなり体重は落ちない運動をほぼ毎日してもいきなり体重は落ちないでも食事内容に気をつけないと肌だけはしっかりたるむ食物繊維をたっぷり摂ろうが便秘にはなるなかなか痩せない様子に上司がほくそ笑む食生活とダイエットまず、私の予定では食事内容を見直すだけで体重がストンと落ちると思っていました。これが本当になかなかやる気を揺るがせます。今までのにゃいすはあきらかに1日3000カロリー近くは食べていました。ダイエット生活を始めてからは1日の総摂取カロリーは1800カロリーくらいです。食べてるじゃんと思われるでしょうがダイエット前の半分近くになり、さらに運動も取り入れているのにうまくいかない。こんなとき、摂取カロリーだけ減らしても痩せるわけではないんだなー...と実感しますね。運動とダイエットそれから、運動で体は少しずつ締まってきましたが問題は肌のたるみです。別にだるんだるんになったわけではありませんが自分にしかわからない程度に確実にたるみが出てきてました。年波を感じざるを得ません。なると体を引き締めるのは運動だけではどうしようもなくなってきて肌をたるませないようにさらに食事内容を変えていかないといけません。マッサージなんかも避けては通れないので仕方ない。「女子力がある人」のようにいっちょ前にいい匂いさせてオイルマッサージとかしてます。これが結構効果あったので近々たるみを改善させるお話しを載せようと思います。おつうじとダイエット次に便秘がとまらない。正確に言えば、便通が不安定なんですね。ダイエットを始める前に多少の便秘は覚悟していたのですが、自体はおもったよりもエグい。食物繊維を摂ろうが、水分を多めに飲もうが悪化するばかり。得意のバナナマヨネーズをくらわしてもうまくいかないときもあります。結局今は、空腹時間を意図的に作り出してめっちゃ大股の早足で歩くというのが効果あるかもと思い始めています。くさってもアフィリエイターなので、ここで「◎◎サプリを飲めば3日で快調になる!!!」など吹聴して広告貼りたいけど嘘はやっぱりいけません。便秘には歩くのが効果的です。外に出て醜態をさらす勇気がない人はその場で手と足を思い切り大きく振り上げて行進...とかでもイケるかもしれません。ようするにヘソから下の下腹部らへんに負荷をかけたりひねったりする動きが腸を活発にしているのだと思うんです。それをした後空腹時間をちょっとつくって一気に水分とるのがベスト。あなたが便秘でバナナマヨネーズでもだめだったらチェレンジしてみてください。ダイエットとヤツからの注意点はい、最後にヤツ(上司)ですよ。私がブログを立ち上げるきっかけとなった張本人です。痩せない私を毎日観察してきます。夏休みのアサガオの観察なんて比ではありません。私と同じことなんてしてませんー。デブなんだとこの年増!(この後ワタシ拷問必死)上司ダイエットスタイルは確かにそれでいいんだけど、食事内容がよくないんですよ。料理に水分と油が少なすぎるから便秘にもなるしデトックスもされないから結果的に痩せるの遅くなるのよアンタそれ、先に言ってくれないと駄目じゃない。上司いわく、食事中に一緒に水分も油も摂れていると痩せるスピードが早くなるそうですよ。料理とか考えるの嫌いな人はスープや汁物にオリーブオイル大さじ1食べる時いれるのがいいそうですよ。私は燃焼スープをもう少し多めに食べようと思います。デメリットは面倒くさいの一言です。メリットは、たくさんあります。水分と一緒に油を摂ることで便秘改善になる。油が満腹感を与えてくれる。熱していないオリーブ油なので美肌にしてくれる。あと、デトックス作用って排便からしか意味ないらしいですよ。発汗は体温を下げる役目のほかには、ミネラルと水分とすっっっっごい少量の毒素が出るかなぁ...くらいのことだそうです。聞いてしまうとますます便秘にならないように予防することが大切そうですね。明日から意識的に水分と油を吸い込んでみようと思います。あなたがもしダイエットが原因の便秘で悩んでいたら試してみてください。LINE3diet猫が毎日君をナビ!女が3ヶ月で10キロ痩せる最強ブログ関連記事3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【10日目】~3ヶ月で10キロ減量会社のランチは断れないこんばんはにゃいすです。今日は会社の取引先の人とお昼に外食だったので完全に糖質量はオーバーしました。”食べっぷりが度を超えている”と、数ケ所の取引先から定評がありまして、時たまこんな風に「仕事やるから”アレ(私)”を連れてこ...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【22日目】~3ヶ月で10キロ減量歩く靴をちゃんと選ぼうどうもにゃいすです。今宵は、うちの娘とえらく変わらない年のイケメンがいるから19時に集合とご飯に誘ってもらいました。「守備範囲がゆりかごから墓場までで、本当にキモいんだよ」で定評のあるにゃいすはゴハンにいそいそお出掛けです。...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【4日目】~3ヶ月で10キロ減量PMSと砂糖の関係とはどうもにゃいすです(ΦωΦ)3ヶ月10キロダイエット4日目です。炭水化物抜きを始めるとあまり白米を食べたく...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【20日目】~3ヶ月で10キロ減量シワ作らないスムージーのレシピどうもにゃいすです。毎日社内では若返りや不老不死という言葉がダイスキな女たちがわんさか沸いて美容の話をしています。今一番熱い話は「老化を食い止める美容ドリンク」です。私のとこにも聞こえてきました...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【2日目】~3ヶ月で10キロ減量一日たってさっそく筋肉痛こんばんは、にゃいすです。3ヶ月で10キロ痩せダイエット、2日目です。朝起きたら若干いつもより体がだるかったです。...3ヶ月で10キロ痩せるダイエット【11日目】~3ヶ月で10キロ減量バレエビューやってみたどうもにゃいすです。今朝「痩せすぎて誰だかわかんなかったよぉ~!」と見ず知らずのOL女性と手のひらをパチパチ叩き合いながらはしゃぐところで夢から覚めました。