お金など気になる事をメモ。健康・美容のこと先日、夫宛てにA4サイズの封書が届きました。中を確認しますと特定保健指導の案内でした。(メタボ健診)で基準値を超えた人は危険度に応じた保健指導を受ける、という制度。(積極的支援と動機付け支援の2種がある)生活習慣病の予防のために2008年4月から始まったそうです。健康診断の結果、あなたは国が義務化している「特定保健指導(動機付支援)」の対象となりました。●月●日までに返送ください。)が、面談と電話でサポート。*食事や健康について知識を得られます。ポイントが貰える仕様。保健師さんによる健康指導はまだしも健康食の宅配は、ずいぶん太っ腹です。低いと企業や自治体にはペナルティが課せられるそうなのです。【健康診断ちゃんと受けてください】と通知が来ます。以前はずっとサボっててすみませんでした。義務って書いてあるのに夫は、この通知に目を通した後ほったらかしにしています。わたしが見て【参加は義務】って書いてありますよ。言いましても【面倒だからいい】とか何とか。~専門職の方に指導して頂ければ少しは生活が改善するのではないか?と期待したいのですよ。わたしが何を言ってもお菓子バリバリ食べて甘い飲み物ガブガブ飲んで運動はしませんからね~。参加申し込みに誘導すべく毎日、策を考えているところです。́・ω・`)改めて、メタボのことについて調べました。うち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいう。8学会による合同基準が設けられているんですって。(違う基準を設けている学会もあります)WHOやアメリカの診断基準はまた違ったものなんだそうです。女性:90cm以上おへその位置で測るのでウェストサイズより太いんですよね~。【身長の半分】を基準に。いう考えもあるそうです。この4つには、お互いに影響しあって発症しやすい密接な関係があるんだそうです。他の3つの併発・悪化を招きやすくなります。これらを併発してしまったらどうなるんでしょう?心筋梗塞などの冠動脈疾患のリスクは肥満に加えて、どれか1つ併発すると10倍。2つ以上になると30倍になるそうです。4つ全てが重なった状態はかなり危険で【死の4重奏】とも呼ばれているそうです。殆どの方は、この3つに尽きると思われます。́・ω・`)和食を基本に脂こってりの肉や、揚げ物は控えて野菜はたくさん、よく噛んで、腹八分目で...解っているけれどなかなか実行できないのが悩ましい。【基本的に和食】と決めてしまえばかなり健康的な食事になりそうです。以前紹介した語呂合わせ【まごわやさしい】を意識するといいみたい。マ:豆類...豆腐、納豆、味噌なども。する場合もあるそうです。【健康にいいから!】と皆が同じ対策をする必要はないです。自分の症状に合わせて、ひかえるもの、多く摂取するものを考えましょう。過度な摂取や、過剰な制限はダメですよ。医療機関で治療中の方は医師に相談した方がいい場合も。塩分をひかえめに野菜類を多く摂取。全体のカロリーを抑える間食をひかえる。慢性的な食べすぎに注意。LDLコレステロール値が高い人コレステロールの多い食品(鶏卵、魚卵、ウナギなど)や飽和脂肪酸の多い食品を食べすぎないようにする。おわりにメタボって、考えていたより怖い状態です。́)そして、わたしだって安全圏ではないので生活習慣には気を配っていきたいです。2人で一緒に健康的に痩せるのが理想なんですけど夫はね~毎日の帰宅時間が遅いので家でご飯を食べるのは週末だけなのです。お菓子とジュースは控えたほうがいいよ。-`)とりあえず夫が保健指導に申し込むように頑張ります。減らしたい2019年度の健康診断を10月の終わりに受けました。ハロウィンとは全然...2019-10-27お通じが【糖質制限】滞る*お通じの話があります。毎朝、体重を測っています。はてなブログProミニマリストに憧れるアラフィフ主婦です。旅行・お出掛けのレポや家計・健康・おやつなど気になることを書き綴ります。ついてご挨拶お問い合わせ参加グループはてなブログ【シニア部門】ライフスタイル旅行シニアのミニマルライフ健康リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProブログ村はてなブログをはじめよう!Boke-Bokeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。