【アルフォートのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例アルフォートはブルボンの製造するビスケットとチョコレートを組み合わせたお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。●アルフォートとはどんな食べ物?アルフォートの販売開始は1994年で、スイートセレクションのラインアップの一つとして商品開発されました。その後、人気が高まり、2003年にはアルフォートミニチョコレートが発売開始となり、現在までに、ミルクチョコレート・チョコレートプレミアム・チョコレートきなこ・チョコレートバニラホワイト・チョコレートアロマビター・チョコレート宇治抹茶・チョコレート塩バニラ・チョコレートいちごなどのバリエーションも登場しています。●アルフォートのカロリー・栄養素アルフォート一枚あたりのカロリー・栄養素エネルギー:53kcalタンパク質:0.8g(3.2kcal)脂質:2.8g(25.2kcal)炭水化物:6.2g(24.8kcal)アルフォートは純度の高いカロリー食品であることがわかります。・バルクアップ筋トレの場合アルフォートは純度の高いカロリー食品ですので、トレーニング前の運動カロリー補給に適しています。トレーニング前半では消化の早い炭水化物が、後半では消化の遅い脂質が有効に働きます。・ダイエットの場合アルフォートは高カロリーですので、基本的にはダイエットには相性のよくない食品ですが、ダイエットの空腹時に1個だけ食べることで、血糖値を上昇させ、空腹を癒す作用もあります。この場合、食べすぎを防ぐためにアルフォートミニチョコレートがおすすめです。●バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2~3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。ダイエット食品なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。執筆者情報についてはこちらをご参照ください。※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。エビデンス当サイトのトレーニング情報は厚生労働省「eヘルスネット」の情報プログラムを参照して記載しています。