手押し車にもメリットはあります「手押し車(ておしぐるま)」のトレーニングをやっている人はあまり見かけなくなってきました。一昔前までは誰もが行っていたトレーニングです。「手押し車」と似たような立場にあるトレーニングで言えば、「うさぎ跳び」も最近では見かけなくなりました。行わなくなったのでしょうか。答えは簡単で、これらのトレーニングにおける欠点が発見され、また他に良いトレーニングが発見されたからでしょう。「手押し車」や「うさぎ跳び」は本当に意味のないトレーニングだったのでしょうか。「takebat.com」では、革新的なことばかりをお伝えするので、過去のすべてを否定しているように捉えられていますが、決してそんなことはありません。「takebat.com」が大切にしているのは、どんなトレーニングであれ取り組む時の「考え方・捉え方」が重要であり、常に自分自身で検証し続けることです。今回ご紹介する「手押し車」というトレーニングに関しても、多くの人が見落としているメリットがあります。「うさぎ跳び」も全否定はできません。メリットも沢山あるトレーニング方法の一つです。~野球に必要な足腰のためにはどっち?~』)。それでは「手押し車」というトレーニングはどのようなメリットがあるのか見ていきたいと思います。この「手押し車」に対するアプローチのしかたも含めて、今後のトレーニング選びの参考にしてください。手押し車のメリット・デメリットまずは、「手押し車」をする時に気をつけておきたいリスクから説明します。・手首の捻挫リスク・肩関節のインピンジメント症候群リスク・腰の伸展を防ぐためによる腰痛発生リスクこの3点が「手押し車」におけるデメリットと言える部分です。故障リスクのオンパレードです。これが一般的な考え方になり、野球界のトレーニングから消えつつある理由でしょう。冒頭でも触れた通り、「手押し車」にもメリットが存在し、忘れられている部分があります。腕から伝わってきたエネルギーを肩甲骨で受け止める練習になるというものです。「デメリット」と「メリット」を挙げましたが、「デメリット」の方が圧倒的に多いですよね。トレーニングとして消え去っていっている・・・と言いたいところですが、「手押し車」で得られるメリットは、他のトレーニングでは代替しがたい要素です。そのため、できることなら「手押し車」はトレーニングとしてやりたいところです。なると、「リスク」がない形で「手押し車」ができたいのものか・・・と考えればいいわけです。実際に、一般的な「手押し車」の「リスク」を無くし、「メリット」の部分だけを抽出して行う方法があります。適切な方法での「手押し車」のススメでは、どのような方法で「手押し車」をするといいのでしょうか。手押車をするときの腕を斜め前方45度くらいのポジションでキープして行うという方法です。いわゆる「0ポジション」という「肩甲骨(肩甲棘)」と「上腕骨」が一直線になった、「肩関節」における最強の角度をキープするということです。この方法で「手押し車」を行えば、「手押し車」のメリットを享受しながらも、手首の捻挫を心配する必要がなくなります。「肩関節」の「インピンジメント症候群」への心配や、「腰」への心配もありません。「0ポジション」で「手押し車」を行うと、投球時の肩関節の安定性を記憶させることにも一役買うため、メリットが倍増します。「0ポジション」で行う「手押し車」の際の「肩関節」の状態は、投球時における理想の「肩関節」の状態と類似しています。「手押し車」は、昔から行われている原始的なトレーニング方法ですが、しっかりと考えれば、メリットが存在していることに気づくことができます。「デメリット」に気づいているなら、その「デメリット」を排除することも可能です。大切なことは、今の自分に必要なことは何なのか適切に捉え、それにあったトレーニング方法を行うことです。どんなトレーニングであれ取り組む時の「考え方・捉え方」が重要であり、常に自分自身で検証し続けることが大切であるということです。「手押し車」がく言われるメリットとして、「腹筋がつく」、「胸筋がつく」と言われたりします。それらは必要なく、なんなら野球選手としては、そんな筋肉はつけない方がいいくらいです。そんなことよりも身体の使い方を学ぶことができるトレーニングという視点でトレーニングを行うべきです。身体の使い方とは、エネルギーの伝え方と言い換えることができます。連動する形で「動作」を創り上げています。その一つ一つを鍛え上げるよりも、これらの連動性を高める方が数段以上の力を発揮することができるようになります。一つの筋肉を鍛えてしまうことは、連動性を低下させてしまう行為であることを忘れないでください。~必用なのは理科レベルの勉強で十分~』)。それなのになぜ皆が気づかないのでしょうか。野球界には自分の身体のことについて学ぶ機会がないからですそのため、ケア・メンテナンスが後回しになってしまっていることは薄々気づいているのではないでしょうか。ケア・メンテナンスだけではなく、パフォーマンスの質にも大きく影響されていることは忘れられているのではないでしょうか。『チームトレーナープロジェクト』を立ち上げました。詳しくはリンクより見て頂きたいのですが、「柔道整復師」の国家資格を所持し、元社会人野球まで経験した「大竹一彰」がチームまで、出張治療&勉強会を行います。身体のケア・メンテナンスをしながら、身体の知識を増やし、パフォーマンスまで向上させるこれからの野球界を覆していくプロジェクトです。DIRECT」でもっと野球が上手くなる2投手が球速を上げるために必要なこと3ある投手がたった2年間で球速を25km/hもあげられた理由4腕はいくら振っても球速はあがりません。5投手の肩が柔軟だから球速が速くなるわけではありません。~松井元選手も認めた奇跡の手~野球肩の治療・対策で飲むべきコラーゲンは何でもいいわけではない。野球肩・野球肘を防ぐためにも「肩関節」を勉強しましょう。野球選手の肘の内側が痛い選手の原因は肘の内側にない?!今すぐ走り込みをやめましょう~投手に足腰の強さはいらない~「前で投げる」と肘はボロボロ、おまけに技術もつきません。走ることだけが野球選手の下半身を鍛えるわけではないこの時期に簡単に「痛い」とは言えませんよね。意味のあるストレッチをやっている野球選手はほとんどいない投手が上達したいなら体幹を鍛えてはいけません。~プロ選手の真似を意味しても意味なし~「体幹」を知らずして「体幹トレーニング」をするのは無意味です。~「体幹」のイメージのやり方~野球選手が考えている柔軟性なんて野球に必要ない野球選手は左右対称にトレーニングしてはいけません投手にスナップは必要ない投手が球数制限で安心していると危険あなたは野球を何のためにやるのか。松坂投手の秘密は鼻にあった??!野球肩革命所1週間まとめ記事(2015年11月9日~11月15日ver.)プロ野球選手の引退後の生活が悲惨であることから目を背けてはいけません。野球選手は「調整」が下手だから力を発揮できない大半の野球界の練習は故障するためにやっているようなもの投手が上達したいなら体幹を鍛えてはいけません。~冬場のトレーニングのヤリだめはもって3週間~大半の野球界の練習は故障するためにやっているようなものインナーマッスルは鍛えるものではない野球選手に「体力」はいらないいくら腕回しをしても、野球選手の肩は温まらない。~天気が野球選手に与える影響~勝てる投手になるにはコントロールの本当の意味を知ること全身を使って投げようとすれば全身は使えない投手の基本は打者に打ちにくい球を投げること勝つために最も重要なことは練習ではありません。part2●●●がなければ投手をやめましょう~投手であり続けるために絶対必要なこと~下半身は筋トレやランニングで安定なんてしないボールの握り方なんてなんでもいい最新記事のチェックにフォローしよう@2018。