5.25W/kgトレーニングTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2015.04.09この記事は約2分で読めます。スポンサーリンク最近は家に21時に帰ることが出来れば峠に向う。往復で一時間ジャストなので帰ってきても22時だ。そこから風呂に入っても日付をまたがずに寝られる。翌朝は4:50に起床してまた登る。一日に時間があれば二本登るわけだけど、おそらく夜に二回登れる方が効率が良い。朝はどうしても出力が低い。夜と朝では筋肉の動きが明らかに異なる。4.9W/kgいつも練習する時は五倍より少し上を目指して走る。私は外で練習する時パワーを見ない。頭の中にあるパワーメーターで大体で走る。キツさは同じなんだけど、やはり朝の方が出力は低い。気温や寝起きの空腹などあらゆる要素が考えられるが、ウォーミングアップの少なさもあるのだろう。聞くところによると14分台は6W/kg程らしい。私も15:00の時は5.8W/kgだったから、まだまだ本調子ではないのだな。今はミドルベースで淡々と走る。しても回復が追いついていないと思えるほど眠くて筋肉が強張る。リカバリーオイルの効果は目に見えてわかる場合とそうでない場合がある。私はスポーツバルムの緑の1番とイナーメの緑とピンクを使い分けてる。本気で緩める時はバルムの1番。これは緩みまくるので、次の日練習しない時。高強度の後はイナーメのピンクを。メーカーや種類を使い分けている理由はこのてのオイルは使い続けていると体に耐性が出来てしまう。成分が異なるオイルをローテーションするのが望ましいとされている。耐性に関しては、ワクチンと一緒の原理なのだろうか。回復をして高強度に突っ込んで行けるように繰り返す。高強度のトレーニングも重要だけどやはり回復が一番重要なのではと思う。これを繰り返せばどこまで行けるのか、当面は決めたルーティンでやり続けて行こう。回復させて高強度のトレーニングを行える環境づくりも重要だ。最新情報をお知らせしています。海の向こうの選手は冬場はクロスカントリースキーをオフトレにいれているそう。いう関係ありそうでなさそうな話ですが、正月は雪山に行っていました。昨晩は奇跡的に20:00に終わって歓喜し山本山を待ってる間、一人で飲んでた。店を出ると電話がかかってきて、今日は無理とのこと。舞洲に応援にきてた、彼女さんは自転車に理解があるよな。ラン40分ランに関しては素人なので、時間と強度で測っている。徐々に上げて行き、254Wまで上げて行く。ランの250wって、つらい。思ったんだが、ローラーの上って見境なくもがけるのが利点だと思う。トレーニングおきなわ出ないけど、上げてく。ツール・ド・おきなわ出ないけど、出るメンバーたちと練習まともにしたいから、上げてくぜ。秋吉台より軽くなってパワー出てる。