392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。本Contact筋肉痛出ました毎日の記録TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2018.06.09スポンサーリンク昨日のジム帰りは筋肉痛の気配がなかったのですが、夜からジワジワ出てきました。下半身は前回同様ですが、上半身はほとんど筋肉痛はありません。腕立て伏せをしていても前回ほど辛さを感じませんでした。前回の体調との違いはあまりないと思います。次回行ったときに、体調など今回と違いがあるのか比べてみます。今日も少し落ちました。落ちてくれないと増える傾向にあります。夜ご飯にも少しご飯を食べるようにしてますが、そのせいでの体重の変化はなさそうです。炭水化物もそうですが、いつも全体的に栄養素が不足しています。フルーツをほとんど食べないのでビタミンはいつも足りてません。タンパク質の吸収や脂肪燃焼にビタミンが必要だったと思うのですが、今のままでは運動だけしていても効率が悪そうです。前からわかっていましたが、食べる量だけでなくバランスをもっと考えた方が良さそうです。体脂肪率がおかしい昨日は食欲がありませんでしたが、野菜は多めに取るようにしています。早く届いたSTRAVA通知ウォーキングした距離・時間・消費カロリーの記録をスプレッドシートにまとめています。シューズの入れ替え時なので、候補をいくつか考えておきたいと思ってた時にこんなメールが来ました。晴れても走らないまた少し落ちました。素人弾き語りイベントに出演しました昨日は久しぶりのイベントでした。素人が人前で弾き語る、敷居を下げまくったライブイベントです。初の1時間ウォーキングはほぼ坂道でした今日は寄りたいところがあったので、いつもの運動公園の外側をウォーキングしました。調子に乗って1時間のウォーキングは、ほぼ坂道のコースなのでちょっとキツかったです。銀座プリンを食べた昨日間食で食べたプリン。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。筋肉痛出ましたスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。