髪の豆知識Follow働いていると、なかなか運動の習慣はつけづらいですよね。ご存知の通り、運動することによって我々人間は健康的に過ごすことができます。体のみならず、髪にとっても運動はとても良い働きをしてくれます。実は有酸素運動は薄毛を防ぐためにはとても効果的に働いてくれます。有酸素運動をすることによってどのように髪に良い影響を与えてくれるのでしょうか。運動することによって得られる髪のメリットについてまとめてみました。1.有酸素運動とは有酸素運動とは軽めの運動のことを言います。負荷をかけずに何十分か続けられるような運動のことです。薄毛に良いと言われているのは有酸素運動ですが、なぜ高負荷な運動よりも良いのかということに関してはあまりわかっていません。有酸素運動のほうが良いといわれているのが一般的です。具体的に上げるとジョギング、ウォーキング水泳サイクリングヨガ、エアロビクスもちろん他にもたくさんありますが、まずは簡単に始められるジョギング、ウォーキングがおススメです。1-1.高負荷な運動ではいけないのか高負荷な運動が悪いということではありません。継続的にできるのであれば有酸素運動と同等とはいかないと思いますが、髪に良い効果が全くないというわけではないです。※ここからは個人的な考えですので、間違ってたらすみません......。高負荷な運動よりも有酸素運動のほうが良いのかというと、筋肉の回復量の問題です。高負荷な運動は筋肉痛を起こしやすくなってしまいます。有酸素運動であれば筋肉をほとんど傷つけることなく、筋肉痛が起こりにくいのです。筋肉痛は筋肉の繊維が少し切れていることが原因で起こるので、その回復にも栄養素が必要です。亜鉛これらの栄養素が不足していると筋肉痛が長引いてしまいますし、意識的に摂取することによって早く治すことができます。......気がつきましたか?上に挙げた栄養素は髪をつくる、成長させるためには絶対に必要な栄養素です。高負荷な運動をしたほうが栄養素が多く消費されてしまうのです。髪は人間にとって必ずしも必要なものではありません。髪よりも身体や筋肉のほうが大事なので、髪に栄養素がまわってくるのは後回しです。そのため、筋肉にまわりすぎると髪に必要な栄養素がたりなくなってしまうかもしれないのです。