レース参加は初めて?FTP220Wでおよそ3.6W/kgなのでCカテゴリーに参加。10分前にスタートラインに並びしっかりアップ。パワーを上げながらスタート。先頭集団に乗るつもりがものすごい加速で飛び出していく人数名!カテゴリー違うだろ!とにかく集団には乗りたいので400W越えで追いかけなんとか集団をキープ。その後もFTP付近で踏み続ける。ほんとにCカテゴリーか?夕食がこみ上げそうになるのをこらえて耐えていると流石にペースは安定してきて僅かだが休める時間も出てくる。なんとか集団から切れることなくラスト1キロへ。スプリントする余力はなくギアを1枚掛けたくらいでゴール。全カテゴリー総合で42位、Cカテゴリーで14位でした。26分19秒、平均230W、3.77W/kg。去年のシマノ鈴鹿マスターズ40+の平均パワーが228Wだったので良いシュミレーションになったでしょうか。バーチャルトレーニング『ZWIFT』は店頭で体験出来ます!設置や登録、必要な機材などに関するアドバイスも出来ますので気軽にスタッフにお声掛け下さい。お盆休みもしっかり走りました。台風に翻弄されたお盆休み。皆様無事に過ごされましたでしょうか?11日(日)は練習会。カバヤ~レスパール~カバヤコース。お盆という事で久し振りに参加された方もありました。なんとカバヤ区間がPRでした。コンビニ休憩後のレスパール北は前半足をためて後半上げていきました。平均パワーは284Wで10W近く低い数値でした。12日(月)高知の本山町界隈をキャンプで走る計画は台風接近で白紙に。この日は日帰り輪行旅。香川の坂出発着で展望の良い山を巡ってきました。詳しい旅レポはこちらをご覧ください。最近のローラー練はZWIFTで。最近はZWIFTを使ったローラー練を週に2回ほど行ってきます。コースの勾配にあわせて負荷変動するスマートローラーがオススメなのですが今はフロントフォーク固定タイプのローラー台で行っています。仮想空間とはいえ実際に走っている感覚が疑似体験できるので飽きがこないです。いつの間にか1時間走っていたりします。速度だけを見て漕いでいたころだと15分で嫌になっていたので隔世の感がありますね。Wringerを行いました。ウォームアップ後460W(FTP205%)30秒のダッシュ、レスト110W(FTP50%)を繰り返します。レストは最初2分40秒なのですが5秒づづ短くなり最後は1分50秒となります。FTPは224Wで計算。30秒460Wなんて強度は普段あまり出しませんしそれを繰り返したことはなかったのでなかなかハードです。徐々にレストが短くなるという。ZWIFTのトレーニングメニューは各セクションの規定パワーをクリアすると★が付きます。ある程度上下に幅があるのでその数値を下回らないようにしていたのですが後半のレスト1本のみその数値より低かったみたいで★が付かず。30秒って長いですね。水曜ローラー練1分260W40秒150W×11本のはずが昨日の水曜ローラー練は去年の自分に挑戦!1分260Wレスト40秒150Wを11本繰り返す17分40秒のメニューを行いました。去年の1月と3月にも同じメニューをこなしています。10分のアップ後にスタート。最初の260Wで危機感を覚えレスト40秒150Wは早々にあきらめました。1分260Wキープはなんとか維持して40秒は足を止めるぐらいに休みます。40秒はあっという間、1分はひたすら長いです。11本を何とか終えてメニュー終了。インターバルインテンシティは76%なのでちょっと残念な結果となりました。去年より弱くなってるのかなー。4月21日の岡山国際サーキットの耐久レースの締切が近づいています。チームメンバー募集中。みんなで楽しみませんか?詳しくはスタッフへお問い合わせ下さい。