Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。中程度の負荷を高速で挙上することは、大きな力を発揮することに等しいと推測されています。この推測は、「アスリートは、試合で重いウェイトを挙上するために、トレーニングで重いウェイトを挙上する必要はない」という意味で、言い換えれば、400ポンド(181kg)の負荷を使いスクワットを高速で行えば、アスリートは試合当日のスクワットでは、その最大努力を最大挙上重量の大きな増加に転換できるという事になります。スピード筋力とは「運動動作中に筋によって生み出される爆発力」のことであり、ストライド長を増加させたい場合、下半身の発揮パワーと爆発力を増加させる必要がある筋力/加速度トレーニングの概念(ニュートン第二法則:加えた力が物体を加速させる為、力(F)は質量(m)×加速度(a)に等しい)筋力の大きさ筋力の大きさは、運動単位の動員、発火頻度、またミオシン-アクチンクロスブリッジの総数などにより影響を受けます。伝統的な筋力エクササイズ(スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど)を行っている間に中程度の負荷を挙上することという事は、エクササイズで発揮する筋力を最大化するためには、限定的な効果しか発揮しません。動員を増大させ、さらに運動能力(筋力)を改善、同期性を高めることにより適応するからです。筋力を最大化するためのパワートレーニング(最大筋力を発揮する能力とパワーを発揮する能力とは、互いに異なる能力であることを考慮する)最大筋パワーが必要なスポーツ最大筋パワーが必要なスポーツは挙上速度を重視したトレーニング方法が有益であるとされています。トレーニング効果を最大にするための適切なエクササイズを選択すること、そして負荷を漸進させる適切な期分けモデルに従うことが極めて重要になります。高いレベルの筋パワーを必要とするスポーツに見合うエクササイズの選択は、ジャンプスクワット、メディシンボールを用いたベンチプレススロー、パワークリーンなどになります。推進力を伴うクローズドキネティックチェーン・エクササイズは、通常負荷を軽くして行いますが、それはアスリートがより早い動作速度で運動できるようにするためであり、速度は、パワー発揮(力と速度)を規定する主要な要素になるからです。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。