コラムTweet毎日を生きているとき、私たちはいつも「〇〇をしなければ」という思考に取りつかれています。「今日中にメール返信しなければいけない」「明日までにこの連絡をしておかないといけない」「人に嫌われないようにしないといけない」など......。決められたことをきっちり守ったり、やるべきことをきちんとこなしたりすることは、たしかに大切でしょう。含まれていることに気づくはずです。そこで今回は、人間関係にちょっと疲れている筆者が、人間関係における「しなくていいこと」について考えてみました。無理に距離を縮める必要のない人との関わり、必要のない気遣い......。人間関係に疲弊している生活を送っている人には、大いに参考になるはずです。自分基準でつくる「しないことリスト」とは?今回の記事で扱う「しないことリスト」とは、自分の中に知らず知らずのうちにインプットされている「〇〇すべき」という考えを改めて見つめ直し、自分の人生に必要ないものをまとめるリストのことです。著書『しないことリスト』が話題になったpha氏は、次のように述べています。世間一般の『普通』に合わせようと頑張り過ぎると疲れてしまいます。それよりも他人の目を気にせず、『自分基準』で生きると楽になりますよ(引用元:日経doors|私たちが本当に必要なのは「しないことリスト」だった)たしかに、「新卒で入った会社は最低3年は在籍すべき」「〇歳までに結婚しておくべき」など、私たちはいつの間にか、世間体を基準とした「すべきこと」に時間や心を圧迫されています。いった考え方にとらわれたままだと、行動や思考が制限されることにもつながりかねません。pha氏によれば、「すべきこと」と「しないこと」を振り分けるうえでは、世間体を基準にする必要はないとのこと。人間関係で「10個のしないこと」を考えてみたというわけで、人間関係で疲れることの多い筆者も、人間関係に関することに絞って「しないことリスト」を作成してみました。実践しているものもありましたが、自分の心に改めて刻むためにリスト化。以下のようになりました。「いま話しかけたら迷惑かも......」「言い方がきつくて落ち込ませたかも......」「相手を怒らせちゃったかも......」など、ネガティブな方向にばかり想像が進んでいってしまうのですが、よくよく考えてみたら、本当に悪い想像通りになったことはほとんどなく......。無駄な落ち込みをなくすためにも、1項目に挙げました。一方で、筆者は単独行動が苦にならない性格のため、「旅行やスポーツ観戦はひとりのほうが楽しい」のが本音ということに、リスト作成を通して気づきました。「いいな、~楽しそう」と言われたら、これまでは「一緒に行く?」「次は誘うね」と返していましたが、これからは素直に「ごめんね、ひとりで行きたいんだ」と話すようにしたいと思います。10個考えてみて思ったこと人間関係の「しないことリスト」を作成したことで、これまでの自分が、いかに相手基準で動こうとしているかに気づきました。「会話の沈黙を怖がっていた」「周囲に求められるキャラクターを演じようとしていた」のは、その最たる例でしょう。それと同時に、相手に対する自分の想像は的外ればかりだと気づきました。先述の通り、筆者は基本的に相手をネガティブにとらえてしまうためです。的外れな予想――これほどわかりやすいムダはありません。自信なさげな態度とは裏腹に、「弱みを見せて相手にがっかりされたくない」というプライドを持つ一面も......。これも人間関係を悩ませる要因でした。よると、人は弱みを見せるほど関係性が強まるのだそう(=「返報性の法則」)。たしかに、プレゼンを完璧にやり終えた上司に「本当は人前で話すのが苦手で、すごく緊張してたんだよ」といわれたとき、親近感がわいた覚えがあります。皆さんも似たような経験があるはず。このことを知れたので、今後は自分の弱みを無理に隠さないようにしようと思います。10項目は、まさに自分基準に素直に従った考えです。以前、「声は感性をあらわす」という言葉をどこかで聞いたことがあり、それが現在の筆者にも影響を与えています。オカルト的だと思われるかもしれませんが、声と心身のフィードバックに着目した著書を多数手掛ける山崎広子氏によると、声は内面や社会的に置かれている状況も映し出す「無尽蔵のデータバンク」とのこと。間違いではないかもしれませんね。***自分基準でつくる「しないことリスト」の内容は人それぞれ。ご自身のことを振り返ってつくってみてください。「カリスマ性」は作れる。新しい令和の時代を生きるために、「20代でやっておきたい7つのこと」を考えてみた「仕事が遅い人」がやりがちな5大NG行動。大切さに気づかされた。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。