脳も肉体と同じで加齢とともに衰えていきます。普通の生活をしていただけでは、筋力や体力が落ちていくのと一緒で脳も同じということです。これらの低下は日々トレーニングをすることで能力の維持、向上が狙えます。ここでの記事では、脳を効率よく活性化し、衰えないようにするための脳トレ・クイズ本3選を紹介していきたいと思います。まとめ前頭前野が鍵を握る脳には様々名称がありますが、その中でも脳の衰えを抑える意味では前頭前野の活性化が重要になってきます。前頭前野は、脳の中でも高度に進化した領域で、大脳皮質の約1/3を占めています。いった機能を担っています。前頭前野を鍛えることはこれらの機能が向上することにも繋がるので、是非鍛えることをオススメします。行った研究で明らかにされています。川島教授が行った研究では(※脳の血流の動きをMRIで確認)、簡単な計算を速く解き、声を出して文章を音読してもらうといった簡単な作業を行います。結果は、簡単な計算と音読の前後とでの記憶力が2~3割もアップすることが分かり、また、認知症患者に計算と音読を週2~5日行ってもらい、学習を行わなかった人と比べて、認知機能の低下の防止と前頭葉機能の改善に成功したとされています。上述では、大脳皮質の約1/3を占めている前頭前野の重要性についてお伝えしました。次は、前頭前野を鍛える脳トレ・クイズ本を紹介したいと思います。認知症の脳もよみがえる頭の体操このクイズ本は、上述でも紹介しました川島隆太教授が開発したクイズ本となっています。レベルの簡単な計算(足し算、引き算、掛け算)や暗記などが出題されています。いった計算を繰り返し素早くやることで、脳にたくさんの血液が送り込まれ、神経回路が複雑になり脳体積が増えることで、認知症対策になると川島教授の研究によって明らかにされています。この本いわく1日10分程度だけで良いので、気軽にできるところが良い点だと思います。ユーキャンと高齢者の脳トレーニング研究、視線追尾システムを使用し【学習しているとき・運動しているとき・遊んでいるとき】など日常的な場面での脳の活動を研究をされている方です。1日5分でもの忘れ予防】です。内容については、脳の仕組みについての説明や脳の活性化の必要性、そしてタイトルの通りパズルを使った問題が出題されています。難易度については、ちょっと難しいかなと思う問題が多い印象ですが、よく考えればできます。1~2問解いたらあっという間に5分は経過します。ちなみにですが、楽天ブックスだと立ち読みという機能がついてますので、購入の前に本の中身をチラ見してから購入されることをオススメします。今まで紹介した本とは少し毛色が変わりますが、この本は回想法を使った本で、タイトルの通り、昭和の出来事や物などをクイズ形式にして出題し、それに答えるクイズ本となっています。ちなみに回想法とは、昔の懐かしい写真や音楽、昔よく使っていた物などを見たり、触れたりして、昔の経験や思い出を語り合う一種の心理療法です。この回想法は、1960年代にアメリカの精神科医、ロバート・バトラー氏が提唱し、認知症の方へのアプロ―チとして注目されている手法の1つです。私個人としての感想は【懐かしい】【考えていて楽しい】【あ~、これはあったね】などのように楽しんでやれる脳トレ・クイズ本となっていますので、暇つぶし程度にやるのにはオススメです。まとめいかがでしたでしょうか。脳も肉体と同じく加齢に伴い衰えていきます。筋力トレーニング(筋トレ)を行わなければ筋力が衰えるように脳も同じで、刺激(負荷)を与えないと、徐々に機能低下に繋がります。張りのない生活をしていると認知症発症のリスクに繋がりかねないので、ここで紹介した脳トレ・クイズ本などを利用し、1日5~10分程度でも良いので脳トレをすることをオススメします。2019年4月23日2019年4月23日午前7時45分ごろ、東京都檜原村の林道で車が崖に転落する事故がありました。この事故で、車に乗っていた80代男性2人が死亡、70代と90代の女性2人がケガを負いました。3丁目にあるファミリーレストランの駐車場で、5歳の孫(女児)が72歳祖父の車にひかれ死亡しました。2019年12月17日2019年12月15日、岡山市にある老人ホームで、施設利用者の96歳の女性に車いすをぶつけてケガをさせたとして、介護士の33歳女が傷害の疑いで逮捕されました。在職老齢年金の上限額の見直しをしたことで話題になっていましたが、与党の一部から「高所得者びいき」といった反対意見が多くあり、65歳以上に限り月47万円で維持する方向で強まっています。2019年3月16日2019年3月14日、埼玉県の岩槻署は、神奈川県座間市ひばりが丘の自称アルバイトの男(20)を詐欺未遂容疑で逮捕しました。スタッフメール:koureisya.com@gmail.comフォーム:こちらこの高齢者問題.comでは、私が現場で培った経験や知識、そして福祉医療関係者への取材や助言などを基に、高齢者にまつわる問題や対策などの記事を作成しております。