情緒不安定な人に対するご家族・パートナーの対応この記事では、境界性パーソナリティ障害、AC(アダルトチルドレン)などの情緒が不安定な症状をお持ちの方を支える、身近なご家族やパートナー、友人のためのものです。どのように対応すれば良いのかを簡単に紹介します。大切なことは、あなたの言動に一貫性を持たせることです。どんなことがあっても揺るがないこと。これは頑固ということではありません。相手を思いやって、Iメッセージを送り続けるということです。(Iメッセージについては下の3を見てください。)また、守れないような約束は軽々しくしないことです。守れないということで一貫性が崩れます。Iメッセージは自分の気持ちを正直に言うことです。相手を変えようとすることではありません。自分を主張するということはとても難しいことです。自己愛に流れずにIメッセージを送り続けること。これは相手を思いやる気持ちがなければできないことです。ご家族、パートナーの方には練習していただきたいスキルです。一貫した態度を取ることで、情緒不安の方は最初はとても不安がり、必ず大きな反発を向けてきます。それはあなたを試していることもあるでしょう。そこをなんとか持ちこたえ一貫した態度を取り続けていると、この人を操作することはできないということが分かり始め、自分に対する冷静な目が培(つきか)われてきます。周囲に対する目も養われ始めます。そこまでどのくらいかかるかはわかりません。その人の治癒力と、その人を支える周囲の人のサポート状況によりますが、これが一番のキーポイントです。「柔軟に一貫性を保つ」です。頑固にはならないでください。何度も言いますが、サポートする人は自己愛に流れないでください。この一貫した態度を取りながら、普段から気をつけておくことが3つあります。「来たあ」と覚えておいてください。(この呼び方は私特有のものですので、他では通用しません。)相手に情緒不安の波が襲って来たら、「来たあ」と唱えてください。下のことを実行します。1共依存(Codependence)にならない。(共依存の「来」)2タイムアウト(Time-out)をする。(タイムアウトの「た」)3Iメッセージ(I-message)を使う。(Iの「あ」)1情緒が不安定な人は周囲の人へ依存を向けてきます。周囲の人の性格を読むのがかなり得意で、周囲の人が依存体質という弱みを持っていようものなら、それもすぐに見透かされてしまいます。やるせない気持ちをぶつけて、相手をなんとか自分の思うとおりにさせようと操作的な言動を向けてきます。情緒不安を向けられている人は、自分も情緒不安の要素があるのだと思ったほうがいいかもしれません。自分の弱さを省(かえり)みながら、その向けられてくる気持ちにどっぷりと浸らないようにします。家族や恋人は、ご自分を見捨てて相手の訴えに流されたりして、相手の思うとおりになってはいけません。ここでのふんばりが重要です。情緒不安な人は、自尊心が傷ついていることが多いのですが、周囲の人も自分の自尊心を高くもってください。がまんはしないことです。相手の人生を生きるのではなく、自分の人生を生きるようにしてください。相手の情緒の不安定さはあなたが原因ではありません。あなたはカウンセラーではないので、相手のことを治すことはできない、ということを肝に銘じていてください。あなたが相手を治すことはできないのです。これはとても重要なことです。それを相手に返すのです。自分は何もできないのだ、と。やって正直に自分の気持ちを返していくことが大切です。情緒不安な人は、いつも誰かから裏切られている気持ちを持っています。この気持ちに対処するには、自分は何もできないのだ、ということを、周囲の人がまず降参することです。自尊心を高くもちながら相手に降参しましょう。(降参とは2で言う、タイムアウトのことです。)この態度が一つのモデルとして、いつの日が相手に通じる日が必ずやってきます。相手には、「必ず今の状況に耐えるだけの力がつくのだ、それまで頑張ろう」というメッセージを何度も何度も送ってください。相手の治癒力を信じ、降参・撤退しながらメッセージを送り続けるのです。【愛ある撤退】が大切です。これは難しいかもしれませんが、ここを乗り越えることがとても重要なのです。共依存にならない、ということは、「冷静に考えると自分は悪くない。責任は自分が取る必要はないことに気がつくことです。そのために、相手の言動に乗らないことです。相手の言動に乗ってしまうと、自分のほうが悪いと思い込んでしまいます。この洗脳のようなやり方を、投影性同一視と言います。情緒不安の人が良く使うやり方です。このやり方から撤退することが肝心です。できれば、ユーモアを持って、自分を見下しながら撤退するというのが、自分の自尊心を高めておく方法でもあります。自分を見下しながら自尊心を高く持つということは、言葉を変えて言えば、自分を笑えるということです。これはとても重要な要素です。マズローやオルポートなどの心理学者も、自己実現のための一つの要素としてあげているほどです。情緒不安な人も自分を笑えるようになると、完治したと言ってもいいでしょう。情緒不安な人を支える周囲の人は、どうか、自分を笑いものにしながら撤退してください。2タイムアウトとは、少し時間と距離をあけて頭をクールダウンすることを言います。相手が怒りなどの感情を向けてきたとき、その感情のジェットコースターに乗り込んで、二人だけの関係に「ハマる」ことは良くありません。そこで、相手が自分に感情をぶつけてきたときに限り、別の部屋などに数時間あなたが引きこもります。彼らから離れてください。このやり方は、相手にも教えてあげてください。気をつけていただきたいのは、いつでも引きこもっているわけではないということです。普段は、相手との親密な関係を築いてください。情緒不安の人は、好きで不安定になっているわけではないのです。このことは分かってあげていてください。「好きで」そうなっているわけではないのです。1人の愛すべき人間なのです。その人に正面から向き合い、相手に自信を与えることは、あなたの愛情を示すことでもあります。その上で、感情の爆発があったときだけ、Iメッセージで「自分はそのようにされることは気分が悪いので、ここまま一緒にいると自分も爆発しそうなので、別の部屋に引きこもります。