MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。Shutterstock世界的にも睡眠時間が少ないといわれている日本。睡眠不足だけでなく、良質な睡眠がとれていないことによっておこる「睡眠負債」は、命にかかわる病気を起こすリスクも高めるとされ、健康のためには大ダメージです。日中の仕事のパフォーマンスも下げてしまうので、しっかり睡眠をとって負債返済したいところ。休日の寝だめは生活のリズムを崩すことになりNGだそう。毎日の睡眠時間の確保と、良質な睡眠が大切になってきます。睡眠負債解消に役立つ「コーヒーナップ」とはいえ、夜の睡眠時間を増やすのは、なかなか至難の業。林光緒教授の研究(※)によると、昼寝をせずに仕事を続けると、眠気が増し、記憶力が低下するそうです。20分の昼寝を行うと、眠気も抑えられ、記憶力のテストをしても、成績の低下が少なかったそう。効果があったのが、昼寝の前にカフェイン入りのコーヒーを飲んだ場合。眠気もほとんどなく、記憶力テストの成績低下もほとんど観察されなかったそうです。眠りの敵のように思われるカフェイン入りのコーヒーですが、カフェインは、摂取してから15分〜30分くらいで吸収され、昼寝のはじめは眠りを妨げず、20分後の目覚めた直後に脳のカフェインがピークになり、昼寝効果を高めてくれるそう。コーヒーナップをうまく利用すれば、午後のパフォーマンス低下を防げそうですね。Neurophysiol(2003)昼寝は20分、カフェイン摂取は200mgとした)コーヒーナップにぴったりのカフェ20分程度の昼寝がいいとわかっていても、オフィスのデスクでそのまま昼寝というわけにはいきません。過去3回、期間限定でオープンしたところ大盛況だったため、今回常設オープンしたそう。眠りたい状況に合わせて5つのコースから選べます。なかでも、ナップコースなら、30分の仮眠体験+コーヒー1杯で、まさにコーヒーナップにぴったり。お昼休みを活用するのにもよさそうです。最長で180分のコースがあり、お客様のご希望に応じて好きなコースを選べます。30分のナップコースは、寝すぎを防ぐためにもリクライニングチェアを利用しますが、60分以上のコースではチェアかベッドを、90分以上のコースではベッドを利用できます。照明や音楽、ベッドでより良質な眠りにカフェでは、リラックスしてぐっすり眠れる照明や音を選んでいるので、良質な眠りに誘ってくれます。Hue(ヒュー)」のもの。光が、“睡眠~覚醒のサイクル”に及ぼす研究を行った結果を用い、光をコントロールすることで睡眠の質が高まるとのこと。ここでは、暖色系モードの“くつろぐ”に設定されています。ハイレゾ音源の空間デザインシステム「R-LIVE」によって、森や川の自然音で眠りに誘う安眠ミュージックが流れているのも、心地よく眠りにつける秘訣だそう。使用するベッドは、フランスベッドのマットレス「LTシリーズ」が採用されていて、固めと柔らかめの両方から、予約状況によって選べます。マットレスの固さは、体型や好みでもかわりますが、仰向けに寝た状態で、背面に隙間ができないタイプがおすすめだそう。枕も2タイプから選べ、どちらも試すことができるので、自宅の寝具選びを兼ねてトライしてみるのもよさそうです。LUUNA」の睡眠計測アイマスクを使用すれば、起床時に自分の眠りの質も確認できます。忙しい毎日だからこそ、睡眠負債をこれ以上増やさないように上手に利用したいですね。睡眠コース(180分の睡眠体験+コーヒー2杯)5,346円(すべて税込)#ヘルスケア#メンタルヘルス#睡眠#飲みもの#脳#お出かけ#疲労回復#ショップ#眠れないシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyメーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。食べても許されるおやつ10週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!簡単ドーシャチェックで、あなたのアーユルヴェーダ体質を診断!やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ毎日たった2分。精神的につらくない10kg減ダイエットって?メーガン妃が1日の食生活を公開。精神的につらくない10kg減ダイエットって?深い眠りが脳の大掃除をしてくれる!?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレインフルエンザ対策、ここがポイント。食べても許されるおやつ10やせたい人向け朝ごはん8選。管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3心臓発作が起きている3つのサイン。女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。2020年に流行るフィットネスは?隣の部屋に人が寝ているとき。一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?甘いもの、こってりしたものが欲しいとき。New高血圧や動脈硬化の危険性も。Favorit...SPORTS2020.01.17ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい...BODY2020.01.17その後ふぐちり鍋を食べたのに...【こぐれひでこの「ごはん...EAT2020.01.17研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料...EAT2020.01.175役も果たすオールインワン。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present5役も果たすオールインワン。