心の健康はどうやって保つのか。ストレス社会は健康だったはずの心の健康をむしばんでいきます。やって心の健康をたもつのか?大変なはずなのにいつもいきいきしてる人っていますよね〜。だれがみても心が健康で精神が安定している。冷静で落ち着いている・・・。そんなことの原因ともいえる心の健康について詳しく紹介したい。した考え方の違いで心が健康になります。島井哲志著『「やめられない」心理学』にとても参考になる内容がありましたのでその引用を自分の意見をまとめてみました。島井氏は心の健康(=これを考える学問を健康心理学という)は4つの側面から考えている。それぞれ心の健康について具体的で興味深い・・・。意識してこの心の健康を実践することで、自分を冷静にみることができます。すれば自分をコントロールでき、心の健康が保てるということですね。感情の安定が、心の安定(健康)につながるのは理解できるところでしょ。あまりにも激怒落ち込みなど喜怒哀楽が極端だと、心がつかれて当たり前ですよね〜。自分がむかついている!イライラしてきたと思ったらすこし、深呼吸をしたり、水を飲んだりしてください。それだけで冷静になれるものです、そして自分にいってください��自分は今、怒ろうとしている・・・��そこまで思えたら感情をコントロールできています。心の健康はゲットしたも同然です。次は��果たしてこれがそんなたいした事か?��あとで考えれば、自分の人生にとって、大事ではないことに冷静さを失ったことの数々・・・けっこう恥ずかしくないですか、小さい自分に。感情をみだすまでの大事なんてそんなないっしょ!??そう考えればムキになるだけ自分が損損・・。こんなことがあったあんなことがあったと誰かにはなしてみてください。第三者の目線で語ることで、自分を冷静に見る癖ができます。それにだれかに話すことはそれ自体、ストレス解消になりますよね。心の健康その�@はここまで。社会生活をしていくためには、サラリーマンであれ、主婦であれいろいろな困難を乗り越えていかなくてはなりません。小さな判断の毎日ですよね〜。小さなことでもうまくいったらうれしいでしょ。それが心の健康につながります。自分で解決できない問題は、他人さまにアドバイスをお願いした、インターネットで調べてみたり・・・。いろいろな手段をもっておくとより解決への近道ですし、それがふえると自分の解決能力レベルがあがったってことでしょ。こころの健康は、自分でつくっていくことではないでしょうか?ふとそう思いました。自分だけで何でもやろうとしないでね。困ったときは、便利な?(おいおい!)お友達にヘルプしてもらえばいいじゃないですか。自分は貸し借りはすできはないので、なにかご馳走してチャラにしますけど。それってお互い様でしょ。そんなことを繰り返すことでお互いの心の健康にも繋がるし友達の信頼関係も深くなる・・・なんだいいことづくしじゃないですか。▼▼▼お役立ち情報▼▼▼とっておきのストレス解消方法です。