日本の野球を盛り上げる!野球を通じて子どもたちに考える力を。お父さんとお母さんのための少年野球サイト。ボールの回転を縦回転にするには?(後編)今回の質問・お悩み子どもの投げるボールが真横に回転をしています(左利きです)。子どもは親指と人差指の間からボールが出てきます。何度も肘から出すや、親指を下にするなどアドバイスをして縦回転さようとするのですが、どの方法もダメでした。前回は左投げの選手に多く起こる「ボールが横回転する理由」について書きました。今回は縦回転のボールを投げるための練習方法について書きたいと思います。■「縦回転=ボールに縦方向の摩擦をかけること」ボールに縦回転を与えるには、ボールに対して「縦方向の摩擦」をかけながらリリースをすることが必要となります。これが意外と難しいんです。多くの人はボールを投げる時、手を頭くらいの高さから腰または膝のあたりまで振り下ろしてボールを投げます。これ自体が「ボールに縦方向の摩擦がかかる運動」です。ボールが横回転してしまう。この理由を知り、理由を解消するような運動を練習に取り入れなければ横回転を矯正することはできません。■「ボールに横回転がかかってしまう動作」とはボールに横回転がかかってしまうのは、「ボールに対して横方向の摩擦」がかかっていることが原因となりますが、この原因を指先や腕の振りだけに求めてしまうと横回転はなかなか直りません。左投手の場合は前回説明したような理由で体が三塁側に流れやすいので、リリースの時に横方向の摩擦がかかってボールに横回転が加わります。俗にいう「体が流れる」を抑えることが縦回転のボールの投げるためには重要だと思います。■ポイントは「踏み込み足への体重移動」ボールに推進力を与えるには投げる方向に体重移動を行うことが重要です。左投げの場合は踏み込んだ右足でしっかりと体重移動を受け止め、投げた後は右足一本で立てるくらいの状態を目指しましょう。体重移動が不十分だったり、ボールを投げる方向に推進力が上手く伝わっていない場合はボールをリリースした後に右足だけで立つことができないと思います。右利きの場合は「左足一本で立つ」です。これが正しく体重移動できているかどうかのバロメータとなります。足を踏み込んだ時にかかとだけで着地し、体重移動が足の指まで伝わっていない場合もかかとを中心に体が回転してしまいます。これも横回転の原因になるので、足の指も使ってしっかり地面を踏み締めることが必要です。■ボールに縦回転をかけるための練習方法ボールが横回転している選手全員に効果があるとは言えませんが、体重移動に原因がある場合にはある選手には以下の練習方法をお勧めします。左投げの選手を対象に説明します。右投げの選手の場合は左右を逆にして読んでください。(1)セットポジションのようにボールを投げる方向に対して横向きになり、足を肩幅くらいに開く。(2)左足はボールを投げる方向に対して90°、右足は爪先をボールを投げたい方向に向ける。(3)左足を地面から離し、右足だけで片足立ちの状態になる。(4)片足立ちの状態のまま上体を正対させながらボールを投げる(5)右足だけで立ったままでバランスを崩さないようにフィニッシュ簡単にいうと右足だけで立ったままでのキャッチボールです。この練習を続けると、体の右側に「軸」を作りやすく、前述の「リリース時に体が流れる」を抑えることができます。体重移動の感覚もつかみやすいのではないかと思います。ボールの回転を直す時、「ボールの握り方」「腕の振り方」「手首の角度」など、上半身に目が入ってしまいがちですが、原因は下半身にあることも多いです。足にも注目してみましょう。ヤキュイクへの広告掲載について会社概要お問い合わせ提供している情報は電子的または機械的な方法をを問わず、いかなる目的であれ無断で複製または転送・販売等を行うことを固く禁じます。