Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンクたけしの家庭の医学(2019年10月29日放送)で変形性股関節症などで悩まされる股関節の痛みを劇的改善する2つのおしりエクボ体操のやり方について紹介されました。家庭で手軽にできる運動療法が股関節治療の領域で注目されているということ。まとめ股関節痛改善にはおしりエクボ体操を!考案したのはおしりエクボ体操の開発者である理学療法士銀座プラス代表の佐藤正裕先生。股関節痛の緩和や予防につながるということがわかってきているということ。最初は杖をつくような状態だったものの、おしりエクボ体操を行なってから1ヶ月くらいで痛みが軽減し、半年くらいで少しずつ歩けるようになってきて仕事にも復帰できたということ股関節痛改善2つのおしりエクボ体操のやり方おしりエクボ体操1:つま先立ちでかかとをつける1)立った状態で足を4〜5cm平行に開きます。肩幅よりもかなり狭めです2)できるだけ高くつま先立ちをします。3)両足のかかと同士を寄せて、かかとをつけて力を入れます。することで股関節を守ってくれるおしりの筋肉に効果的に力が加わります4)かかとをつけて10秒キープします。5)1日5回行います。くん助できるだけまっすぐの姿勢で行うのがポイントですふらついてしまう場合にはおしりの筋肉が衰えている可能性がありますが、ふらつく方はイスの背もたれなどを利用するといいとのことおしりエクボ体操2:かかとをつけてスクワット1)立った状態でかかとをつけて足先を約90度広げます。2)そのままの姿勢でゆっくりしゃがみます。自然とかかとが上がって剣道や相撲などのそんきょの姿勢になります3)そのまま立ち上がります。4)はじめは1日3回、慣れてきたら1日10回行います。体をまっすぐにしたまま足を広げてしゃがむのがポイントになりますまとめ手術だと時間もお金も精神的、そして肉体的な負担もかかってしまいますが、この方法なら安心できますよね。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。