コピー2019.05.24ころこんにちは。閲覧いただきありがとうございます。「美容と健康」が趣味のブログ管理人の私が、できるだけお金をかけないで済む、美容の小ネタを集めては記事にしています。未来の自分のためにできる、「美容と健康」の話もときどきします。顔のたるみ・ほうれい線を撃退!お金をかけずにお風呂で顔トレーニングです。私は30代に突入してから、徐々に顔の「たるみ」が気になるようになりました。肌のハリやツヤは「ホットヨガ」や「スキンケア」の努力で何とか保っていましたが、「たるみ」への対策を怠っていたのです。「ホットヨガ」や「スキンケア」の他にも、毎日コラーゲンを飲むようにしているので「ハリ」があれば「たるみ」知らずだと思っていたのですが、そういわけではなかったのです。顔がたるむと、起こる問題は「ほうれい線」です。顔立ち的に「しわ」が刻まれやすいタイプではなかったのですが、頬がたるむと、「ほうれい線」のラインに影が出て、顔全体の印象が老けて見えてしまうのです。「しわ」としてハッキリと刻まれてしまう前に、「何とかしなくては!」と試行錯誤し始めて、行きついた対策についてお伝えしたくて記事にしました。方法は簡単なので、気軽に読んでみてください。顔の筋肉についてまず最初に顔の筋肉について説明したいと思います。私は「ほうれい線問題」が起こるまでは、顔の筋肉なんて意識していませんでした。顔にも筋肉があるのです。年齢とともに加速する、頬のたるみやほうれい線などの「しわ」はこの顔の筋肉の衰えが原因なのです。顔の皮膚の下にある筋肉や脂肪は、年齢とともに減っていき、それと同時に肌の弾力性も失われて皮下組織との間に隙間ができてしまいます。これが「しわ」や「たるみ」をもたらす原因となります。筋肉は使わないと細く、薄くなっていきます。「鍛える」ことによって、太く厚くすることができます。これは年齢は関係ありません。いくつになっても、鍛えれば、確実に顔の印象を変えることができます。顔には次の図ような筋肉があります。鍛えると額の横じわの解消に効果的です。●皺眉筋(しゅうびきん)眉間(みけん)を動かす筋肉で、鍛えると眉間のこじわを予防できます。●側頭筋(そくとうきん)耳の前~後ろ部分の筋肉で、顔全体のリフトアップに深く関係します。●眼輪筋(がんりんきん)目の周囲をぐるりと囲む筋肉で、鍛えると目のたるみやしわに効果的です。●大頬骨筋(だいきょうこつきん)●小頬骨筋(しょうきょうこつきん)唇の両端から目じりにかけての筋肉で口輪筋とともに頬のたるみを支える筋肉です。●オトガイ筋(おとがいきん)あごの前面の筋肉で、二重あごの解消やたるみ予防に関係します。噛むときに動く筋肉です。●口輪筋(こうりんきん)唇の周りにあって、口元のたるみやほうれい線に関係する筋肉です。●胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)首筋に走る筋肉で、首や顔のたるみに深く関係している筋肉です。●額二腹筋(がくにふくきん)耳と下あごの下部をつなぐ筋肉で、あごのラインに深い関わりがあります。参考・引用:WOMANJAPAN.COM顔にはこんなにたくさんの筋肉がありました。顔のお悩み事に鍛える顔の筋肉は変わってくるのです。私もこのことを知ってからは、毎日顔と首周りの体操は欠かしていません。その方法については、記事の後半に記載していますが、こういう体操は、毎日続けることが大変なのです。引用元のサイトにも正しい顔のトレーニングの仕方が記載されていましたが、私は難しいことを考えずに、効果的で、続けやすい(つまり簡単な)方法を選択するのが良いのかなと思っています。お金をかけて、美容整形でも良いのかもしれませんが、一度やったら一生やり続けないといけません。いくらのお金がかかるのでしょうか。有り余るお金があるのなら、それが楽な選択になるかもしれませんが、残念ながら私にはそんなお金はないので、日々努力しています。「PAO」も使ってました数年前に、顔のたるみや筋肉を鍛えるのに聞くという「PAO」を買ってみました。CMで見て初めて「PAO」の存在を知り、「こんなものがあるとは!絶対買わなきゃ!」と思い即購入でした。使用した後は、「顔の筋肉を使ったー!」というくらい顔が疲れるほど実感がありました。確かに顔の筋肉全体を使い、特に口の周辺の筋肉が、筋肉を使った後に良くなる「きゅー」とした感じになります。あんなに強い思いで買ったのに、続けられなかったのです。理由が二つありました。器具として大きめなので毎回の出し入れが、とても面倒なのです。説明書を読んで使用しているのに、やり過ぎたのか、首も痛めてしまいました。安い買い物ではなかったはずなのに、習慣化して使い続けることは、とても難しいなと実感しました。それでも「PAO」が気になる方のために下記が公式サイトです。パオたるみ、シワ、ほうれい線に「表情筋」を鍛えるという新メソッドを。06:43時点)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピング毎日続ける顔トレーニングお金をかけて買った「PAO」を続けられなかった私がやっているのは、「毎日お風呂で3分、あいうえお体操」です。お風呂かというと、1習慣化するために「顔トレーニング」を実施する場所を決める2肌が乾燥しない3恥ずかしい顔をだれにも見られないこの3つが理由です。1習慣化するために「顔トレーニング」を実施する場所を決める顔トレーニングは毎日続けることが大切です。そのためには習慣化することが大切です。私はお風呂の中で湯船に浸かっている間に「顔トーレニングをする」と決めています。お風呂に浸からないときでも湯船の外で必ずやるようにしています。2肌が乾燥しないお風呂の湿度は100%です。通常の室内は加湿器をたいていれば、大体50%くらいにはなっているかと思いますが、その湿度でも顔トレーニングをすると乾燥しやすいからです。顔を大きく動かす際に、ほうれい線のあたりや口周りに乾燥を感じるので、湿度の高いお風呂を選択しています。3恥ずかしい顔をだれにも見られないこれが一番大きな理由かもしれませんが、大きな口をあけて「あ・い・う・え・お」と言っている顔は恥ずかしいのです。お風呂ならだれにも見られないので安心です。「あ・い・う・え・お」体操については下記のサイトのがわかりやすかったので、参考にURL掲載します。深く考えすぎに、「毎日お風呂であいうえお」で良いと思います。feely[フィーリー]シミやシワも気になりますが、一番老けて見られるのが顔のたるみです。顔のたるみは筋力の低下が原因で、たるんだせいで顔が大きくみえてしまいます。そこで顔の筋肉を鍛える小顔体操が効果的!今回は、とってもシンプルなのに小顔効果抜群な“あいうえお体操”についてご紹介していきます。あいうえお体操の小顔効果feely.jpまとめ「毎日お風呂で3分、あいうえお体操」だけの簡単な方法でがっかりされたかもしれません。続けないと意味がないのです。大変だったり、難しいことは続けられません。今日から習慣化して、「お風呂で顔のトレーニング」を実施してみてください。私はかれこれ5年は続けています。ありがたいことに30代後半ですが、ほうれい線の「しわ」はまだ深く刻まれていません。(さすがに薄く線は入ってきてしまいましたが...)顔のたるみや、ほうれい線が気になり始めて「なにか対策をしなくては!」と思っている方の、少しでも参考になるようでしたら幸いです。美容のこねたやってはいけない洗顔と正しい洗顔方法!楽にできる正しい洗顔とは?意外にやってしまっている「やってはいけない洗顔」。その内容と「正しい洗顔方法」、少しだけ楽できる「正しい洗顔方法」についてお伝えします。軽度の椎間板ヘルニアの原因と治療法について説明しています。家事による水仕事で手荒れが気になる方向けに、おすすめのキッチングローブをご紹介します。2019.09.22美容のこねたお風呂はエステより効果あり!?美容のために毎日湯船につかろう!夜だけスキンケアをやめる「プチ肌断食」の方法と効果についてお話します。2019.05.30美容のこねた美肌のために洗顔後はタオルをやめてティッシュで顔を拭こう!洗顔後にタオルで顔を拭いていませんか?タオルには雑菌がいっぱい。タオルの繊維が吹き出物の原因となってしまうのです。2019.05.24美容のこねた美容と健康のためのファスティング(断食)旅行へ出かけよう!腸内環境を改善してダイエット効果もある「ファスティング」。「ファスティング」についての説明と、実際に「ファスティング旅行」に出かけてみた、その効果をお伝えします。(27)ころはじめまして。このブログの管理人のころです。無添加のお話や、美容に関するお話、資格取得や仕事に関するお話など、少しずつ更新していきます。詳細は名前をクリックしてください。(27)ころはじめまして。このブログの管理人のころです。無添加のお話や、美容に関するお話、資格取得や仕事に関するお話など、少しずつ更新していきます。詳細は名前をクリックしてください。3選2019.03.262020.01.04コンビニ食品は添加物だらけ?セブンイレブンで買える無添加食品7選2019.05.102019.10.08【保存版】おすすめの無添加食品・商品を一覧にまとめました2019.01.272020.01.13スーパーやコンビニなどで購入できるおすすめの無添加のカステラ3選2019.05.282020.01.10みんな大好きマヨネーズには添加物が!おすすめ無添加マヨネーズ4選2019.01.132020.01.04タイトルとURLをコピーしました。