Sachiを始めてかれこれ3週間経ちました。食生活ここインドネシアでも最近はオーガニックブームでヘルシー志向の人が増えてきました。一昔前は信じられない光景ですが。Cityの地下1階にあるSALADSTOP!というお店初めて行ってきました。朝昼晩のうちお昼はきちんとした食事を取る事にしました。ちなみに本日のお弁当がこちらです。私は今年になって初めて知りましたが、ハリウッド女優が飲んでいるとかで、実は世間では数年前から有名だったんですね。実は私昔から牛乳が苦手で、飲むとすぐお腹がゴロゴロしてしまうのです。最近は食べ過ぎた時ではなく朝晩の水分補給、さらにはゴルフ時の水分補給にココナッツウォーターを飲むことにはまってます。自分の目指すところが定まったら気持ちがとても楽になり、自分自身へ何でも食べて良いんだよ、と許してあげられるようになりました。食べちゃダメ、と言われるから食べたくなる。筋トレ最近自分の今後の方向性について悩んでいたこともあり、しばらく記事をアップする事ができずにいました。筋トレ良い食材を体に入れたいから私は食材にもこだわります。私の最近の食生活での調味料はオリーブオイルと塩がほとんどなので、この2点にはとても拘りを持っています。ここインドネシアには残念ながら良質のオリーブオイルが売っていない・・・。最近11月の大会に向けて減量を開始した私ですが、私には悪しき習慣があります。それが食後のデザート。私事ですが、実は先日誕生日を迎えました。人生既に折り返しはじめましたが、これからも素敵に歳を重ねたいと思っています。ひとりごと私がダイエットを始めてから約2年近くが経ちますがその変化を今日は記事にしたいと思います。上の2枚の写真は2016年の時の物です。当時の私の体重は最大で63kg程ありました。ひとりごと筋トレをし始めてから食べ物のカロリー、脂質、糖質等を細かくチェックするようになったら今まで気づかなかったり、あまり積極的に食していなかった様々な食材の良さに気付くようになりました。今日8月17日はインドネシアの独立記念日でお休みです。今日は今私がジャカルタで通っているパーソナルジムのトレーナーについてです。経営者兼トレーナーの中川さんという方にトレーニングをして頂いていますが、とにかく真面目な方なのです。筋トレ先日記事に書いた食べ過ぎたときのお話の続きを今日はしたいと思います。実は食べ過ぎた後、例えば先週まさに私もやった事ですが炭水化物を食べた後に運動すると逆に糖質がエネルギーとなり脂肪を燃焼するのを助けてくれます。ある日突然お菓子を食べるのを止められず1日中ず~っと食べている、なんて日が実はあるんです。シンプルライフ実は私が筋トレにはまり始めてからシンプリストの私にとってとても良い事が起きていることに気付きました。それは無駄な食材を買う事がない。ひとりごと先日より体のむくみの話をしていますので、今日も引き続きむくみについて書きたいと思います。実は私以前までものすごく体がむくむ体質でした。インドネシア生活ここインドネシアでは年中美味しい南国のフルーツを食べることができます。筋トレ、糖質制限中の私でもフルーツは沢山食べます。ひとりごとこの数か月パーソナルトレーナーについて筋トレを行い、人生で最も細い7号のパンツをかっこよく履けるようになりとても喜んでいたのですが、実は先日もう一つ気づいた事がありました。それは血圧が下がっていたことです。筋トレを生活が始まり、身の回りだけではなく食べ物もシンプルにする生活が始まってから数か月が経ちました。素材の味そのものを味わうために、今料理の味付けはほとんどがオリーブオイルと塩がメインになっています。筋トレふと気づいたら私がダイエットを開始してから早くも2年が経ちました。この間始めたばかりだと思っていましたがあっという間でした。「流行っている」は私の中で何かを始めるきっかけにはなりません。インスタは自分の趣味の写真をシェアする有効手段だと思っているのでやっています。日本では異常なまでに「インスタ映え」する写真を撮る事に必死な人が多いらしいですね。ジャカルタレストラン先日カプックからファトマワティへ引っ越してきたという「鎌倉カフェ」へ行ってみました。日本人のブログやページに新店舗の情報がなかったので、インドネシアの食べログ的なZomatoというウェブがあるのですが、その情報のみを頼りに行ってみました。最近私の中で定番になりつつあるカフェがあります。ここは落ち着いてのんびりできるカフェなのです。実はこの「落ち着ける場所」というのがとてもキーなのです。※写真はイメージです。私は海外に住んでいつも悩むのが美容室です。今の私の気持ちを写真で表現するとこんな感じです。爽やかな青空に向かって飛び出すイメージ。ここは南国インドネシア。こちらは真夏のクリスマスを迎えようとしています。ジャカルタレストラン最近ジャカルタでは日本のスイーツを食べられる機会が増えてきました。TaoやPABLO、そしてこのてつおじさんのチーズケーキと多くのチーズケーキ屋が進出して来ています。Taoは食べたことがあったけど味がど...チーズケーキ2017-12-13家の中まで洪水インドネシア生活11月から3月頃まで、ここインドネシアは雨季になります。雨季とは言っても日本の梅雨の様に1日中降っているわけではなく、いわゆる集中豪雨が夕方や夜中から朝方にかけてやってきます。先日この雨季一番の集中豪雨がやってきました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。