神原李奈2020.01.12冬でも潤いのある美肌をキープするためには、スキンケア、食事、生活習慣の3つの面を見直すことが大切。現役CAとしてフライトをしながら栄養士としても活動する神原が、それぞれの気を付けたいポイントをご紹介いたします。冬の寒さによる血行不良や空気の乾燥で、お肌の乾燥に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。目の周りや口の周りなどが乾燥し、化粧ノリも悪くなれば、気分も下がりますよね。乾燥した状態が続けば、シワの原因にもなってしまいます。ならないために、現役CA・栄養士の神原がおすすめしたい美肌キープの方法を、スキンケア、食事。生活習慣の3つの視点でご紹介いたします。スキンケア:クレンジング・洗顔の温度と時間に注意!顔を洗う時はゴシゴシこすらずに、優しく行いましょう。この時期冷たい水で洗顔をする方は少ないと思いますが、熱いお湯で洗うのも良くありません。ぬるま湯がおすすめです。クレンジングは、時間をかけすぎると皮膚の保湿成分が奪われてしまうので、気を付けてくださいね。洗顔のお肌は、水分が蒸発し乾燥しやすい状態です。早いうちに保湿するようにしましょう。残念ながらスキンケアだけで美肌を保つのは限界があります。食事にも気を付けて、内側からもアプローチしていきましょう。そこで、ぜひ摂りたい栄養素がいくつかあります。たんぱく質は肌細胞の材料となるので、毎回の食事でしっかりと摂りましょう。美容を意識したサラダランチなるものがありますが、野菜ばかりのサラダだけではたんぱく質が不足しがちです。トッピングにたまごやお肉などをのせると良いでしょう。そのほか、皮膚を健康に保つビタミンAやビタミンB2、細胞の酸化を防ぐビタミンC、血行を促進するビタミンE、肌細胞の代謝に関わる亜鉛なども美肌に繋がる栄養素です。太りたくないからと極端に脂質を減らすのはおすすめできません。乾燥肌の原因になってしまいます。言え、基本的には健康にも美容にも良いとされるのは、バランスの良い食事をとることです。特定の栄養素ばかり摂ったり、摂らなかったりするのはやめましょう。#コラム神原李奈はじめまして、神原李奈です。Mediaで執筆活動をしています。客室乗務員として、栄養士として、様々な視点から幅広いジャンルの記事を書いています。皆様のお役に立てれば幸いです。絵里2017.12.05やっぱりこの理想はワガママですか?CAの理想の男性像とはCAは仕事が大好きだからこそ、男性に求めるものが多くなってしまうのかもしれません。どんな男性を求めているのか、どんな男性とお付き合いしたいのか、こっそりお教えします。羽蘭2017.06.30ボリュームたっぷりで美味しい!CAおすすめアメリカのデザートアメリカ旅行に行くと食事だけでお腹いっぱいになりませんか?しかし、アメリカには美味しいデザートがたくさんあります。旅行先として人気急上昇中の北陸・金沢。古くから和菓子の街として栄えていて、魅力的なお土産がたくさんそろっています。その中でも、実際に金沢出身の筆者が昔から慣れ親しんでいて本気でオススメしたいお土産をご紹介いたします。寛美2018.05.06お菓子も食べて大丈夫!お腹も心も綺麗も導くロースイーツとは?ダイエットしたい、綺麗になりたい、そんな時に我慢するのがお菓子だったりしませんか?食べないとストレス、食べると罪悪感、そんな気持ちの間で揺れ動く経験を何度もしました。そんな時に出会ったのがロースイーツ。身体も心も満たしてくれるロースイーツをご紹介します。気温もぐんぐん上がってきて、メイク崩れが気になる季節。朝キレイに仕上げたお肌がお昼にはヨレヨレなんてもったいない!今回は、一日中メイク仕立てのお肌が続く、一手間かけた崩れないベースメイク術をご紹介します。機内の湿度は5%にも満たないと言われています。そんな過酷な環境で働くCA達が「風邪かも?」と感じたら即行う風邪撃退法をご紹介します。滞在先のホテルでもできることなので、ぜひ取り入れてみてくださいね!kico2017.11.27ホテルで寛げない方へ!ホテルのお部屋を自宅に近づけるコツ出張先や旅行先のホテルではなかなかリラックスできないという方もいらっしゃるかもしれません。CAにホテル滞在はつきもの。ホテル滞在を自宅のようにリラックスして過ごすコツをご紹介します。COMMUNICATIONS。