2019年12月12日いつもvisiomireにご訪問いただきありがとうございます。現在、筆者は第二子妊娠中で1月に出産を控えております。高齢出産というのと、元々の体質なのか妊娠中の血糖値検査で2度も引っかかってしまいました。血液中に入ったブドウ糖の量のこと。食事に含まれた糖質が分解されるため、食後は血糖値が上昇しますが、通常であればインスリンというホルモンの働きによって時間の経過とともに低下し、食事前の血糖値に戻ります。ところが、インスリンには使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるため、なんらかの理由で血糖値が急上昇すると、大量のインスリンが分泌されて太りやすくなります。含まれる果糖はすぐに脂肪に変わり貯蔵されるので、実はとても太りやすい食べ物なのです。日本の果物は改良されているので、糖度が非常に高いものが多いのです。食べるなら朝食の最後に少しだけ、しっかり噛んでゆっくり食べることを気にかけましょう。GI値(血糖上昇反応指数)血糖値の上昇がおだやかになると脂肪の形成が抑えられることから、メタボが気になる方や体型を維持したい方にも、低GI食品はおすすめです。食パン→フランスパン→全粒粉のパン食物繊維が豊富な食材には低GI値のものが多く、海藻や豆類、ナッツ類、ヨーグルトなどもあげられます。食べる順番にも注意が必要です。野菜や食物繊維の多い副菜、その次に肉や魚などのメイン料理、そして最後にごはんなどの主食の順番を意識すると、糖質の吸収スピードを抑えることができます。今様々なメディアで注目されているのが、血糖値の上昇をゆるやかにする食べ合わせ。そのおすすめの食べ合わせをご紹介します。油を大量に使う中華も、お酢をかけたり甘酢の味付けのメニューを選べば血糖値の急上昇が抑えられます。お肉の代わりに低GIの海鮮料理を選ぶとより効果的です。ピザ+オリーブオイル乳脂肪たっぷりのピザは、血糖値を急上昇させ脂肪が蓄積する食べ物。そこにオリーブオイルをかけると悪玉コレステロールを抑制し、脂肪の蓄積を防いでくれるそうです。カレー、ラーメン+野菜ジュースカレーやラーメンは、食前に野菜ジュースを飲むと糖をゆるやかに摂取することができ、脂肪になりにくいそう。ビタミン補給にもなるので、是非試してみてください。抹茶に含まれるポリフェノールが、トランス脂肪酸による悪玉コレステロールの増加を防いで脂肪が蓄積されるのを防いでくれるのです。中でもミネラルが豊富で糖の吸収をゆるやかにする無調整の抹茶豆乳がおすすめです。高いカテキンやポリフェノールを含んだ抹茶と、ホルモンバランスを調えてくれるイソフラボンが豊富な豆乳は、ダイエットに重宝する組み合わせなんだとか。おせんべい+抹茶おせんべいの中でも代謝を上げるごまや海苔、一味唐辛子はおすすめ。こちらも抹茶か抹茶豆乳に効果があります。カエレバ楽天市場Amazonあとがきいかがでしたか?どうせ同じものを食べるのなら、上記の組み合わせを覚えておいて損はないはず。焦ってガツガツ食べるよりは、一口ずつ箸を置いて、よく噛んで食べれば食べすぎも防げますよ。呼ばれママをイライラさせる第「1次反抗期」。このイヤイヤ期に重ね、どまることを知らない体力についていくことが何より大変。Kid初めての妊娠と、今後のvisiomireブログお久しぶりです。visiomire(ヴィジョミア)です。いつも訪問してくれてありがとうございます。ブログを書いていないと、再び書き始めることが少し難しくなります。他の子供達と絡む事が増えます。なると必然的にママ同士の繋がりも増え、いわゆるママ友との付き合いが始まります。ホルモンバランスが乱れる妊娠中や産後。動物的本能で子どもを守ろうとする母親の母性は計り知れません。責任感が強い人ほど「子育ては自分の仕事だから頑張らなくては」と自分を追い込んでしまいがち。Kid幼稚園入園までにママと子どもがやっておくこと7選11月あたま辺りでほとんどの幼稚園入園が決まりこれで親も一安心。これから課題も多くなってきます。基本的な挨拶は一人で言えるようになるといいですよね。AFFINGER5.。