+1RSSお洒落女子のビューティースクールオシャレしてモテ女子になりたいあなたへのビューティー情報満載です!HOMEスキンケア冬のカサカサ肌ってどうしたら良いの?!冬のカサカサ肌は睡眠と栄養補給で乗り切る!何かと忙しい年の瀬。食のバランスを整えて美肌に肌のターンオーバーを再考してみませんか?正常なターンオーバーは、美肌の基本。一度、お肌のターンオーバーを見直してみましょう。皮膚自体は、『表皮』と『真皮』と『皮下組織』で構成されています。ターンオーバーとは、『表皮』の部分で繰り返されるサイクルのことをいいます。表皮は4層の構造で成り立っていますが、最下層である『基底層』で生まれた細胞は、表面まで押し上げられ、『角質層』でアカになって剥がれ落ちるというサイクルです。このサイクルには周期があって、個人差もあり年齢とともに変化していきます。加齢とともにターンオーバーの周期に遅れが出始める原因は、新陳代謝の低下によるものです。その遅れによって、自然に剥がれ落ちるはずだったアカが角質層に居残り、角質層の厚みが増してきます。すると、シミ・シワ・くすみの原因になってしまいます。肌の弾力は失われ、乾燥しやすい状態になります。逆にターンオーバーの周期が早くても、未熟な細胞が表皮に出てきてしまうために、肌のバリア機能が正常に働かなくなります。そのせいで、敏感肌や赤み、湿疹等のリスクが倍増することに。それでは、そうならないためのターンオーバー改善方法をみていきましょう。睡眠のゴールデンタイムって知ってますか?ターンオーバーにとって重要な役割を果たすのが睡眠。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌や体調を整えてくれます。理想としては、一日の中で盛んに成長ホルモンが分泌されるという、お肌の『ゴールデンタイム』に睡眠をとることです。お肌のゴールデンタイムは、夜の10時から夜中の2時といわれていますが、この時間に眠りにつくのが難しい方も多いのではないでしょうか。最近では、眠りについてからの3時間に成長ホルモンが多く分泌されることが分かってきています。無理して22時に眠りにつくよりも、眠りはじめの3時間に、質の高い眠りが得られるようにしましょう。女性の眠りのリズムを整えるおやすみサプリメント★シンデレラスリープ睡眠と女性ホルモンの関係に着目して開発されたサプリです。このバランスを整えることで「ココロ」も「カラダ」もぐっすりと休まります。詳細はこちら食のバランスを整えて美肌につぎに、正常なターンオーバーを助けてくれるバランスの良い食生活。食生活の乱れは、ターンオーバーの乱れを招いてしまいます。ターンオーバーを正常に促してくれる食事を心がけましょう。皮膚を修復してくれるビタミンA、皮膚や粘膜の成長を助けてくれるビタミンB群、美肌効果抜群のビタミンC、血行を促進してくれるビタミンEや、コンニャクなどに多く含まれるセラミド、牡蠣や牛肉などに多く含まれる亜鉛などを、バランスよく食事に取り入れていくことが大切になります。日々の生活習慣を改善して、体の内側からのスキンケアも同時におこなうことで、美肌効果が倍増しちゃいますよ。ターンオーバーの周期は、遅くても早くてもダメ。正常なターンオーバーで美肌を手に入れて、女子力に磨きをかけてくださいね。ナチュラルリッチテレビや雑誌で話題のミドリムシサプリメントがお得に試せます。59種類の栄養素をこれ1つで摂ることができます。完全無添加で安心です。スキンケアスキンケアサプリコメントは受け付けていません。抗肥満薬コントレイブとジェネリックのマイシンバの価格を比較マイウィル【Invy】はオキシトシン配合で魅力度UP!!オパシー石鹸【ニキビ用】は顔ダニ(ニキビダニ)に効果はあるの?ムダ毛処理でバレる!2流女子のドン引きされる脱毛ケア事情!NOISU(ノイス)をやめたら口周りの産毛が目立ってきた。Reserved.このページの先頭へ。