幅が広く、スタート地点までロスタイムは少ない。後半は落ちてゆくタイムを我慢するのが大変でした。何とか自己ベスト58秒更新、3時間35分35秒。916/4857スマホのトラブルで電話かかかって止まったり、GPSデータ飛んだり、自前の補給食にやたら時間がかかったり、反省多数です。これで今シーズンのフルマラソンは終了、ハーフのみです。サブ3.5は来シーズンの目標にそのままスライドします。フルマラソン昨年も走った古河はなももマラソン、今年は万全の準備の上で臨んだ結果、サブフォーの目標以上のグロス3時間44分30秒、ネット3時間41分41秒。22歳の時のホノルルの記録を塗り替えました。0:10:13ネットタイムでは5分15秒/kmでした。最後の5キロが最速の4分台だったことで、調子の良さがわかりますね。今回の絶好調は、金哲彦氏の「マラソン練習法がわかる本」で書いてあったように、最後の2週間をLSDメインに練習を行い、前日も40分のLSD+WS走を行ったことが一番大きかったです。それ以前の持久走で心肺能力のアップや減量を計ったことも大事ですが、LSDで毛細血管を増やし有酸素運動域を拡大する効果がこれほどとは、自分でも驚きました。残念ながら、スマホが30キロ過ぎて再起動されて、データが飛んで記録が取れませんでした。フルマラソン先週、3/15(日)、古河はなももマラソンを走ってきました。20年ぶりのフルマラソン挑戦で、平たんなコースで前半少し飛ばしましたが、後半予定通り失速、でも歩かず粘って4時間20分は切れました。実力通りのタイムと思います。0:14:04GPSログGarminJogNote何しろ35キロあたりから歩く人がどんどん増えて、僕も歩きたい、と思った時、友人の『自分を信じて』との言葉を思い出して、まだ行ける、周りの人たちと一緒にゴールしよう、って考えたら歩かず走れました。自宅で風呂入って、肉焼いて食って、日本酒を浴びるように飲みました。^^;;この充実感、、3か月くらいかけてじっくり本気で取り組んだ仕事が一発OKになった時のような喜び、といえばわかるでしょうか。苦しみがあってこその喜び、完走したことのある人しか味わえませんね。走り切ったら書こうと思っていたプチカミングアウトをネタとして記しておきます。肺年齢が60歳と言われました。週に10キロくらい走ってるのにー?元々の体力の無さもありますが、小学生の頃まで気管支喘息持ちで無理なスポーツができなかったのが根底にあるのかもしれません。高校・大学とソフトテニスで結構鍛えたのですが、成長期のマイナスは払拭できませんでした。今日のフルマラソンも、後半は太ももがキツイ状況ではあったものの、大股で走れる状態だったのですが、とにかく呼吸が苦しくてペースダウンせざるを得ませんでした。今後も鍛えてゆこうと思いますが、せいぜいサブフォーが目標ですね。それ以上は素質的に無理だと自覚しています。前向きに考えて、肺年齢60歳でもこれだけ走れるのだから、あと10年これを維持すれば年齢相応のタイムを維持できるってことですね。10件目を表示しています。大会リストシューズリスト画像マネージャマイフレンドWEBリンク。