寒い季節にご用心!病院が休みに入る年末年始は特に気をつけたい、ぎっくり腰の対処法と予防の話。好きなもの経験したことブログ運営サイトマップお問い合わせロンドンに無駄に長く住むフリーランサーが色々と書くブログ。>寒い季節にご用心!病院が休みに入る年末年始は特に気をつけたい、ぎっくり腰の対処法と予防の話。更新:2015/01/08どもー、こんにちは。23の住人Ayaka(@LadyBBA2014)です。寒い季節は何かと身体の不調がありますが、私が一番恐れているのは・・・ぎっくり腰ババくさっっ!!って思ってるそこのアナタ!!急に来るんですよ、本当に!!年末年始、病院が閉まってることが多いですし、ぎっくり腰になった時の対処法と予防を書いてみたいと思います。姿勢が悪い人このリスト、ぎっくり腰になった時、全部当てはまっていましたw鍼や整体の先生が共通して言うことは、身体を冷やすという行為が一番ダメだということ。お風呂で身体をよく温めて、夏場でもしっかりソックスは履いた方が良いそうです。重いカバンを持ち上げた時これ全部に共通するのが、足を揃えた状態で膝を曲げなかったことです。この状態で何かしようとすると腰に一気に負担がかかってしまって、グキーーー!!ってなっちゃうんですよね。友達の経験談によると、他にはこんなパターンもあります。洗面台で顔を洗おうとした時これも大体想像が付くんですが、くしゃみでもぎっくり腰になるんですよ、なる時は。ここまで来てる人は咳なんかでも腰に響くので、ちょっとでも不調を感じて入るなら、信頼できる鍼や整体の先生に診てもらうことをお勧めします。※変なクリニックに行っちゃうと余計に症状が悪化するので、ご近所の人やネットでの評判などをよく調べてから行った方が良いですよ。スポンサードリンクぎっくり腰になったらどうするか一番良いのはひたすら安静です!!無理に歩いたり、起きているとますます悪化するので、楽な状態で横になるのが一番。程度にもよりますが、2~3日くらいでだいぶ落ち着きます。しつこいやつだと、腰痛から坐骨神経痛に移行するケースもあるので、初めてなった人は一先ず鍼をしてもらうといいかもしれません。経験上、私の場合は鍼が一番効きました!でもこれも当たり外れがあるので、信用できる先生のところで診て貰って下さい。ぎっくり腰にならない為に私が気をつけていることは定期的に湯船に入って身体を温める冬場は特に足を冷やさないようにする温かいものを食べる適度な運動を心がけるお灸をする脚を組まない中腰になる時は姿勢に気をつける一番最後の中腰になる時は姿勢に気をつけるは結構大事。あとお灸もね、これまたババくさーって言われそうですが、とても良いです。私は顔を洗う時などは脚を絶対に揃えないで、右脚と左脚を前後にして腰に負担が集中しないようにしています。洗面台って微妙に低いんで、ぐっくり腰スポットナンバー1です。腰をかがめる時は必ず膝をしっかり曲げたり、お尻を突き出すような姿勢にしたり、脚を前後にしたりなど、腰に負担をかけない姿勢を意識することが大切です。Ayaka的まとめいかがでしたか?ホントね、1回やると癖になるのがぎっくり腰。私、軽度から重度まで4回やってますので、姿勢にはかなり過敏になっています。運動を日課にしているのも、ダイエットという名目以外には腰のためです。腹筋と背筋をしっかりつけていると少々の重い物を持ち上げてもいきなりグキーーとはならないので。言うことで、この季節、突然ぎっくり腰にならないように、みなさん気をつけて下さいね。コメントをキャンセルメールアドレスは公開されませんのでご安心ください。付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。コメント内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。*PREV:2014年12月4週目のFBページ投稿まとめ「クリスマスディナーは手巻き寿司にしたり、サンタが無事に来たり・・・」NEXT:【検証】2014年やりたいことリストはどれだけ達成できたのか?&2015年の目標このブログを書いてる人Ayaka(@LadyBBA2014)夫と2匹の魔物とロンドンに生息中。和食が恋しい在英12年目・・・シースー食べたい!!詳しいプロフィールはこちらから。Feedlyでお知らせしています。views【ダイエット】お金をかけないで痩せる方法。views実録!二人育児。何でも一人で抱え込んじゃダメって話。viewsオンライン英会話って実際どうよ?英語が苦手だった私が1年半毎日レアジョブを続けた結果。views【ロンドン生活】イギリスの物価ってどんなもん?今日スーパーで買った物。views【産後ダイエット】ジムに行く時間がないママへ。私が産後に実践した運動と食事。views「電子レンジでチンする」は英語でなんて言うの?意外な単語が動詞になる話。views願わなければ叶わない!やりたいことリスト100を作ってみたよ。Sun久しぶりの更新。(JIA)、このまま収束か?!発症から1年7か月が経ちました。(JIA)、痛みが始まってから1年4か月が経ちました。言わないのか??を検証する。Tue【イギリスの学校】これっていじめ?親として何ができるか。Satオラ、女子大生になるよ。Sun【打撲のはずが?リュウマチ?!】手術を受けました。