Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンクNHKあさイチ(2019年11月6日放送)で自宅でできるケア!ピラティスのやり方について紹介されました。まとめ自宅でできる【ケアピラティス】のやり方ケアピラティスとはピラティスを使った運動法で、ボールを使ってイスに座ったままでできる自宅でできるピラティスなんです!姿勢を正すストレッチ悪い姿勢で凝り固まった体をほぐしてくれ、インナーマッスルを動きやすくするための準備運動になります。1)背中とイスの間にボールを挟みます。ボールがない場合にはバスタオルを丸めたものでOKです2)手を頭の後ろで組みます。3)この状態でゆっくりと深呼吸します。息を吐きながらボールにもたれます。肋骨を左右に広げるイメージです足腰のトレーニングももにボールを挟んで足腰を元気にするトレーニングです。1)イスに座ってボールを足の間に挟みます。ボールがない場合にはバスタオルを丸めたものでOKです2)おなかを意識して深呼吸します。吸っておなかをふくらませて、吐く時にはおなかをへこませるように意識します3)呼吸をしながらゆっくりと足を交互に持ち上げます。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。