東京の井戸スマートフォン用の表示で見る東京の井戸ディープな読書案内と、慶應通信tips。広告ポリシーProfile東京のひと東京在住の20歳。自由な生活が好きなので、制約の少ない慶應通信で学びながらトレーダーをやっています。「時間を有効に使って、日々を豊かに過ごす」という視点から、書評を中心に書きます。デバイス-iPhoneTwitterGoogle+Pocket読者になる「つい本を読んでしまう」とか「つい仕事をしてしまう」ということはないのに、ついスマホをいじってしまうのは何故か。『モチベーション大百科』から考えました。活用する代わりにすることのハードルを低くするパスワードを32桁の半角英数字にし、指紋認証や顔認証を切るおわりに紹介した本こんにちは。スマホ、いじってますか?今回は、なんでスマホは「ついいじってしまう」のに「つい仕事をしてしまう」とか「つい踊ってしまう」とかはないんだろう?と疑問に思ったので調べてみました。スマホはつい見ちゃうよね...(スマホをいじっていて聞いていない)『モチベーション大百科』に答えがあった『モチベーション大百科』を参照したら、スマホ中毒について考えるヒントがありました。調査の協力者に24枚入りのクッキーの箱を渡します。Aチームの協力者には...むき出しでクッキーが入っている箱を渡したBチームの協力者には...1枚1枚、クッキーが個包装されている箱を渡したAチームは平均6日間でクッキーを完食し、Bチームは平均24日でクッキーを完食した『モチベーション大百科』ここから同書は「行動アクションの数が減ると行動が早まり」「必要アクションの数が増えると行動がゆっくりになる」と結論づけています。ハードルが低い動きに流れやすいってことか必要アクションが圧倒的に少ないスマホいじりスマホをいじるのに必要なアクションは、他に比べて圧倒的に少ないのです。ポケットに手を入れ、スマホを取り出すだけで勝手にロックが解除されてすぐ使える、という機種すらあります。驚異の1アクション必要アクションが多い「読書」や「仕事」それに対して「読書」や「仕事」は少なくとも数アクションが必要です。カバンを開ける→本を取り出す→カバンを閉じるそれぞれのアクションもスマホをポケットから取り出すのに比べると格段にハードルが高いですよね。電車の中でこの一連の動作をすると考えるだけで気が滅入ります。カバンがバックパックだったらもはや悲劇です。仕事なんてもっと大変ですね。メールのチェックと返信をパソコンでやる場合、カバンを開ける→パソコンを出す→カバンを閉じる→Wi-Fiルーターかテザリングをオンにする→ネットに繋ぐ→メールを起動するこれだけで1駅くらい経ちそうです。僕は手が多いから素早くできるけどね...スマホ中毒を治す具体的な方法さて、ここまででスマホ中毒を治す方法がわかりましたね。スマホをいじるハードルを高くすればいいんだねその通り具体的な方法を検討してみます。スマホをカバンの奥底にしまうようにするこれは『モチベーション大百科』で取り上げられている方法です。ポケットや、女性であればハンドバックの一番手に取りやすい場所にスマホを入れている人が大半だと思います。これをカバンの一番奥底に変えます。スマホを取り出すにはポーチとかパソコンとか本とかポケットティッシュとかを掻き分けないといけないようにするわけです。今すぐできそうだね交通系ICカードをスマホと分離する最近、Suicaなどの交通系ICカードをスマホと一体化する人が増えてきました。iPhoneなんかはそもそも端末にカードが入りますし、ICカードを入れられるケースも多いですよね。見ていると、改札にタッチするついでにスマホをいじる人が多いのも事実。SuicaとiPhoneは思い切って分離し、Suicaだけを手に取りやすいところにしまいましょう。活用するiOS12で、iPhoneには端末をいじる時間を制限したり、自分がどのくらいスマホを触っているのか知ることができる「スクリーンタイム」が導入されました。これを使って、寝る時間以降はアプリを起動できないようにしておけば、スマホをいじっていてついつい夜更かししてしまうことも無くなりそうですスマホを出してる会社がスマホの利用を制限する機能を開発したっていうのが面白いねちなみに管理人の今週のスクリーンタイムがこちら。代わりに何か別のことを習慣づけるのが良いでしょう。手持ち無沙汰になったら、結局スマホに手が伸びてしまうかもしれないからね例えば本を読むという習慣なら、スマホの代わりに本を取り出しやすいカバンの一番上に置いておくと良いですね。パスワードを32桁の半角英数字にし、指紋認証や顔認証を切る説明の必要はありませんね。スマホを見る頻度が10分の1くらいになります。気づけば暮らしがスマホに左右されている、というのでは本末転倒です。賢い使い方を身に付けたいですね。書いている人:東京のひと東京在住。会社を経営しながら慶應通信で学ぶ。読書は科学や歴史などノンフィクションを中心に年間100冊。【スポンサーリンク】スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。