健康ライフニュース健康ライフニュース2015.10.27キムチの健康効果!キムチでダイエットや美肌効果も!今や日本でも当たり前のように食べられている韓国の漬物「キムチ」。キムチといえば白菜キムチが思い浮かびますが、キムチには大根キムチやキュウリのキムチ、ネギキムチやボサムキムチ等のたくさんの種類があります。キムチの語源については諸説あるようですが、有力なのは韓国語で漬物の総称である”チムチェ”という言葉が訛ってキムチになったのではないかと言われているようです。キムチといえば体に良いイメージがありますが、どのような効果があるのでしょうか?今回はキムチと健康について紹介したいと思います。キムチの栄養キムチは非常に栄養価が高く、しかも低下カロリーな食べ物です。キムチは野菜から作られているので野菜に含まれるビタミンやミネラルが豊富で、さらに発酵させることで乳酸菌が増殖します。発酵させることで本来の野菜にはなかったビタミンBやニコチン酸等が生み出されます。ビタミンB12は微生物によって生成される成分で、ビタミンB12の欠乏による悪性貧血を予防することができます。ちなみにビタミンB12は過剰に摂取しても障害がおこったりすることはありませんので、キムチを食べ過ぎても大丈夫です。キムチでダイエットキムチはダイエットの効果もあります。キムチには唐辛子のカプサイシンがたっぷりと含まれています。カプサイシンは代謝を上げて脂肪を燃焼させる効果があります。ヨーグルトに匹敵するくらいたくさんの乳酸菌が含まれており、腸内環境を整えることで便秘を改善する効果もあります。便秘はダイエットの敵なので、キムチを食べて排便をスムーズにすることでダイエットの効果があります。キムチだけでも乳酸菌はたっぷりと入っているのですが、納豆とキムチを混ぜて食べることで相乗効果によってより高い整腸効果が得られます。納豆キムチはキムチの辛味が苦手な方や、納豆の臭いが苦手な方にもオススメです。食事制限なしでキムチを食べるだけのキムチダイエットという簡単にできるお手軽なダイエット法があるので、一度試してみても良いかもしれません。ちなみにキムチには食欲増進の効果もあるので、ご飯や他のおかずを食べ過ぎないように要注意です。韓国人の肌がきれいなのはキムチを食べているからであると言われています。先ほども紹介した通り、キムチには脂肪燃焼効果や整腸作用があるのでダイエットやデトックス効果が期待できます。美肌は体内から美しくなることが重要です。最後にキムチは低カロリーで高い健康効果もある食べ物です。ダイエットにも効果的で、便秘の解消にも効果があります。毎日の食事に取り入れてキムチで健康ライフを送りましょう。最近急に寒くなってきましたね。これだけ気温差が激しいと体調を崩している方もいるのではないでしょうか?特に空気が乾燥しているこの時期は喉からくる風邪が多いようです。喉が痛くなると食欲がなくなったり、勉強や仕事にも集中できなくなって嫌ですよね。そこで、今回は喉が痛くなってきたらどのように対処すれば良いかを紹介していきたいと思います。部屋の湿度を上げる空気が乾燥してくるとウイルスが増加したり、喉の粘膜が炎症しやすくなったりします。空気が乾燥しているときに喉の痛みを感じたらなるべく部屋の湿度を上げるようにしましょう。簡単に湿度を上げる方法としては加湿器を設置するのが良いですが、加湿器等がない場合はバスタオルを濡らして近くに干しておくだけでも部屋の湿度が上がります。他にもマスクをすることで喉が潤うので、外出するとき等はマスクをするのも効果的です。最近では「濡れマスク」というものも販売されているので、喉を潤わすのであればこういうものを使用するのも良いでしょう。喉が痛いときは食欲がなくなりますが、食べなければ体力がなくなってウイルスに対抗できません。そこで、喉が痛いときに食べた方が良い「喉に良い食べ物」を紹介します。ハチミツご存知の方も多いかと思いますが、ハチミツは喉の痛みを和らげるのに効果的な食べ物です。ハチミツキンカンのど飴等も有名ですよね。ハチミツには殺菌効果があり、喉の粘膜をなだめて喉の痛みや炎症を抑える効果があります。そのまま食べても、何かと一緒に食べても効果的です。薬とは違って甘くておいしいので、お子さんにも最適です。1歳未満の幼児にはハツミツは与えてはいけないので注意しましょう。大根あまり知られていませんが、大根にも喉の炎症を抑える効果があります。大根に含まれている酵素には炎症を鎮める強い作用があり、咳や痰がきれやすくしてくれるのです。先ほど紹介したハチミツとの相性もよく、「ハチミツ大根」という角切りにした大根をハチミツに漬けて作る「ハチミツ大根シロップ」というものがあり、相乗効果により非常に喉に良いそうです。自宅でも割と簡単に作れるので、喉が痛い方は試してみてはいかがでしょうか?薬を購入するよりも割安で作れてしまいますよ。ネギネギは昔から風邪をひいたときに首に巻くと風邪を和らげる効果があると言われています。ネギを首に巻くのかというと、ネギの匂いに効果があるからなのです。ネギの匂いの元である「硫化アリル」という成分には殺菌効果や消炎効果があり、さらに催眠作用もあるので眠りにつきやすくする効果もあります。果物の梨も喉に良い食べ物です。梨が喉に良いのかというと、ご存知の通り梨はほとんどが水分で出来ています。その水分の中に喉の痛みや炎症を和らげる効果があるのそうです。梨といえば8月~9月くらいが旬ですが、種類によっては11月~12月くらいまで食べられるので一度試してみてください。うがいをするやはり喉が痛いときはうがいが良く効きます。喉を殺菌することで、菌を直に洗うことで喉の炎症を抑えることができます。水でうがいするだけではなく、イソジンや塩水、お茶でうがいをする方がより効果的です。市販のうがい薬で喉を殺菌することで、より高い効果が現れます。喉が痛くなってきたと感じたら積極的にうがいを行うようにしましょう。最後に喉が痛くなってき始めたり、喉に違和感を感じるようになったらなるべく早めに対処するようにしましょう。ケアが遅れると本格的に風邪をひいてしまったり、喉の痛みが長引くこともあります。部屋を加湿したり、喉に良い食べ物を食べたりと自己管理が大切です。場合によっては病院に行って薬をもらうのも効果的です。これからもと寒くなってきますが、体調管理には気を付けましょう!2015.10.25自殺者の60%はうつ病だった!?うつ病の症状とうつ病になる人、ならない人とは!?現在人特有の病気でもある「うつ病」。華やかに見える芸能人でも”うつ”を患う人はいます。ナインティナインの岡村さんもうつ病と思われる病気のため一時期休業しており、そのときは「芸能界を止めようと思っていた」と発言しています。あの明るいキャラクターのナイナイの岡村さんが「うつ病」になるなんて思いもしなかったですよね。性格が明かるいから「うつ」になる、暗いから「うつ」にならないというわけではなさそうです。今回は「うつ病」について調べてみました。うつ病の症状うつ病の症状にはいくつかあります。・気分が落ち込む・眠れない・集中力が低下する・食欲がない・カラダがだるい・頭痛や頭重感ほかにも様々な症状がありますが、最も危険なのは「自殺したくなる(自殺念慮)」という症状です。日本では自殺者の約60%がうつ病を患っていたという統計も出ているほどで、うつ病になると「自分はこの世には必要ではない」とか「生きていても仕方がない」と感じて自殺する人が多いそうです。このような最悪の事態になる前に、もし「うつ」かもと思う症状が出た場合は病院を受診するなどして対策を講じるようにしましょう。うつ病の症状チェック自分がうつ病かどうかの判断が分からない場合に、うつ病の症状チェックシートというものがあります。以下の設問に回答してうつ病の症状であるかどかを判定するテストです。うつ病のセルフチェックはうつ病チェックシートをご確認ください。いくつかの原因が重なりあって発症することが多いようです。中でも、精神的ストレスが原因でうつになる方が最も多いのではないでしょうか?会社員であれば上司や同僚との人間関係、仕事がうまくいかない等や、主婦でも子育てでうつ病になったりする方が多いようです。真面目であればあるほど細かいところを気にしたり、ささいなミスでも責任を大きく感じてしまったりとストレスが溜まっていく傾向があります。そのストレスが溜まれば溜まるほど「うつ病」になるリスクが高くなっていきます。それでもストレスのはけ口がある人であれば大丈夫かもしれませんが、真面目でストレスをため込んでしまうタイプの人はうつになりやすいので気を付けた方が良いでしょう。逆に「うつ」になりにくい人というのは、「楽観的」、「ポジテイlブ」、「楽しい趣味が多い」等あまり物事を深く考えすぎなく、自由に生きるタイプの人のようです。うつ病と診断されたらもし病院に行ってうつ病と診断されたらどうすれば良いのでしょうか?基本的には医師の判断に従うべきですが、心を休ませたり、気分転換をしたりと、とにかく心を休ませることが大事です。重度のうつ病であると考えられる場合は入院するというのもうつ病の治療の1つです。そのほかにも薬で治療を行ったりと、うつ病の症状や度合いによって様々な対処法があります。最後に最近では社会情勢の急激な変化によってうつ病になる人が増えているようです。うつ病は重症化すると自殺にもつながる恐ろしい病気です。自分が「うつ病かもしれない」と感じたらなるべく早めに病院に行ったり、うつ病チェックを行ったり対策を行うようにしましょう。一人で悩みを抱えないで家族や友達に相談するなど、ストレスを軽減させることも大事です。2015.10.24ゴマの健康効果!ゴマで病気の予防&ダイエットが出来る!ゴマは日本で広く親しまれている食材です。どちらかというと食材の調味料的な役割を果たすことが多いので、主食としてゴマを食べるという機会は少ないですよね。ゴマにはたくさんの体に良い栄養が含まれていることが知られていますが、どのような効果があるのでしょうか?今回は縁の下の力持ち的存在である”ゴマ”と健康について紹介したいと思います。ちなみに、ゴマ本来の姿は下の写真のように青い色の実の中に詰まっています。ゴマの栄養ご存知のとおり、ゴマにはたくさんの栄養成分が含まれています。ゴマにはタンパク質、ミネラル、カルシウム、食物繊維、ビタミンなどの豊富な栄養成分が含まれていますが、実はゴマの成分の約50%は油分で出来ています。油というと体に悪いのではないかと思われがちですが、ゴマの油はリノール酸とオレイン酸という不飽和脂肪酸で出来ているので体に悪い油ではありません。オレイン酸とはオレイン酸は動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らしたり、高血圧や生活習慣病、便秘を予防する効果もあります。オレイン酸はヒトの皮脂の40%以上の割合を占めているおり、美容油としても使用されています。髪の毛の艶や美肌を保つためにも重宝される成分です。リノール酸とはリノール酸は体に必要な必須脂肪酸で、ヒトの体内で生成することが出来ないので食べ物から摂取する必要があります。リノール酸には血中コレステロールを下げたり、動脈硬化の予防、中性脂肪を減らす効果があります。リノール酸を過剰に摂取してしまうと善玉コレステロールの減少やガンのリスクが高くなったり、血栓が出来やすくなる等の体に良くない影響を与えることもあるので、適度に摂取するようにこころがけましょう。他にも、ゴマにはビタミンEによる抗酸化作用によってアンチエイジングやガン予防の作用もあります。青魚から摂取できる魚油に多く含まれる今話題のオメガ3脂肪酸がたくさん含まれているので青魚が苦手な方もオメガ3脂肪酸をゴマから摂取することが出来ます。ゴマ油の健康効果ゴマ油は文字通りゴマから作られた油で、独特の香ばしい香りが特徴です。オリーブオイルと比較されることが多いですが、ゴマ油の方がカロリーが低くリノール酸を多く含み、オリーブオイルの方がオレイン酸を多く含んでいます。どちらが身体に良いかということは一概には言えないですが、用途によって使い分けましょう。最近話題になっているのが「エゴマ油」です。エゴマはゴマとは異なる種類のシソ科の植物ですが、ゴマの代用品として使用されています。エゴマ油には「α-リノレン酸」という成分がたくさん含まれていて体に脂肪がたまりにくくし、脂肪の燃焼を助ける働きがあるのでダイエットに効果的といわれています。アレルギーを抑える働きもあるので、アレルギー体質の改善効果もあります。α-リノレン酸の1日の推奨摂取量は2gとされているので、過剰に摂取しない程度になるべく毎日摂るようにしましょう。最後にゴマは今話題のオメガ3脂肪酸を多く含み、生活習慣病の予防やガンの予防、美容にも効果がある健康に欠かせない食べ物です。過剰な摂取はしな方が良いですが、毎日適度に食べ量にこころがけましょう。2015.10.22【妊婦と飲酒】妊娠中にお酒を飲んでも大丈夫!?アメリカでは「妊娠中に妊婦がお酒を飲まないように」と呼びかけているそうです。妊娠中にアルコールを飲むのは控えた方が良いのは分かっていますが、全く飲めないというのはお酒好きの妊婦さんには少々ツライですね。日本では妊婦のアルコール摂取は特に規制されていないようですが、量を少なくしたり妊娠中は飲まないようにしている方も多いのではないでしょうか?そもそも、なぜ妊娠中にアルールを摂取してはいけないのかというと、生まれてくる子供に様々な障害が発生する可能性があるからです。1日1杯お酒を飲むだけでも子供が発達障害になる可能性が高くなるという報告やADHDの原因になるという報告もあります。妊娠中の飲酒によって胎児性アルコール症候群という胎児に先天性疾患という病気が起こることがあります。胎児性アルコール症候群は低体重や奇形、知能障害等の軽度から重度の症状を伴う病気です。最近では晩婚化が進んできていて高齢出産の割合も増加していると思われますが、胎児性アルコール症候群は高齢出産でより増加するとも言われています。先天性アルコール症候群はアルコールを飲まなければ確実に防ぐことが出来る病気なのでお酒を控えるのが一番の予防になります。お酒は母乳に混ざる!?母乳には母親が摂取し、代謝されたものが含まれています。アルコールも例外ではなく、アルコールを摂取すると母乳にもアルコールが混ざるようです。専門家によるとアルコールの代謝のピークは30分~90分ということなので、もし授乳期にお酒を飲んでしまっても90分以上経ってから母乳を与えるようにすれば大丈夫でしょう。本当かどうかは分かりませんが、母親がアルコールを摂取して授乳した赤ちゃんが急性アルコール中毒になって死亡したという話もあります。授乳中にお酒を飲むときは最新の注意を払いましょう。最後に妊娠中にビールやお酒を飲むのは胎児に悪い影響を与えます。妊娠中にお酒を飲んでも少量の飲酒であれば大丈夫という報告もあり、まだはっきりとした因果関係は分かっていない部分もあるようです。いずれにしても少しでも赤ちゃんを健康に生みたいのであれば妊娠中の飲酒は控えた方が良さそうですね。2015.10.21【納豆でガン予防も】納豆を毎日食べて健康な身体を目指そう納豆は日本の国民食として古くは江戸時代から親しまれている食べ物です。タンパク質等の栄養素が含まれています。納豆にはビタミンK2という成分が含まれていて、骨粗しょう症の予防にも効果があります。納豆には「ナットウキナーゼ」という納豆菌も含まれています。ナットウキナーゼとは納豆のネバネバしたところに含まれている納豆にしか含まれていないタンパク質分解酵素のことです。ナットウキナーゼの効果ナットウキナーゼは血栓を溶かす効果があり、血液をサラサラにしてくれます。脳梗塞や心筋梗塞、血栓症の予防効果があるうえに、整腸作用や抗酸化作用もあるすぐれものです。納豆にしか含まれていないので納豆が苦手な方は摂取することが難しいのですが、現在はナットウキナーゼのサプリもたくさん販売されているのでそういうのも利用すると良いでしょう。納豆はいつ食べるのが良い?納豆には心筋梗塞や脳梗塞、血栓症を予防する効果があるのは分かりましたが、いつ食べるのが効果的なのでしょうか?ナットウキナーゼが血栓を溶かす効果は、納豆を食べてから12時間程度持続するそうです。一般的に、心筋梗塞などの疾患は朝に起こりやすいといわれているので納豆は夜食べた方が効果的ということになります。納豆は大豆から出来ているので、イソフラボンがたっぷりと含まれています。イソフラボンには女性ホルモンの分泌を抑える作用があるので、乳がんの予防効果があることが分かっています。乳がん以外にも前立腺がんやその他のがんの予防効果もあるといわれているので、なるべく毎日食べることがおすすめです。最後に納豆はたくさんの栄養をバランスよく含んだ栄養価の高い食べ物です。心筋梗塞や血栓症など血液をサラサラにする効果や整腸作用、さらにがんや骨粗しょう症の予防効果もあるので積極的に食べることが望ましいです。納豆は古くから食べられている万能食品です。日本人が長寿である要因の1つには納豆も関連しているかもしれないですね。2015.10.20新型ノロウイルスも!感染性胃腸炎が過去2番の大きさで流行中!!国立感染症研究所によると、10月11日時点で感染性胃腸炎の感染者が過去10年間で2番目に多いということが報告されました。感染胃腸炎といえばもっとも有名よく聞くのがノロウイルスですが、感染性胃腸炎には大きく分けてウイルス性のものと細菌性のものがあります。ウイルス性の感染性胃腸炎には、ロタウイルス、ノロウイルス、アデノウイルス等があり主に秋から冬にかけて流行します。あり主に夏を中心に流行します。感染性胃腸炎とは感染性胃腸炎とは前述したとおりウイルス性と細菌性のものがあり、これらの感染性の病原体によって嘔吐や下痢などの様々な消化器症状を引き起こす病気です。感染源によって潜伏期間や症状も若干異なるようですが、いずれにしても感染すると激しい症状を伴います。感染性腸炎を発症したらすぐに病院にいって適切な処置を受けましょう。今回は主に冬場に流行するノロウイルスについて調べてみました。「ノロウイルス」とはノロウイルスは小児から高齢者まで幅広く観戦する感染性胃腸炎です。冬場に多発しますが、1年を通して発症する可能性があります。ノロウイルスはどうやって感染するのかノロウイルスの感染源は、主に生牡蠣やホタテ等の二枚貝や料理をする人の手を介して感染することが大半です。他にも患者の嘔吐物や便などを介して感染する場合もあります。ノロウイルスの症状ノロウイルスの潜伏期間は1~2日間といわれており、発症してから2~3日で治る場合が多いです。感染したことがある方なら分かると思いますが、ノロウイルスに感染するとしょっちゅうトイレに行ったり、おいしいものが食べれなかったり、外に遊びに行くことができなかったりと非常にツライ思いをします。乳児等では下痢による脱水症状を引き起こす場合もあります。頻繁に下痢をする場合はこまめに水分補給をしてあげるようにしてあげましょう。ちなみに、ノロウイルスは症状がなくなったからといって安心できません。症状が治まってからも約2週間くらいはウイルスが排泄されるそうなので、ノロウイルスを発症した場合は症状が治まった後も油断しないようにしましょう。ノロウイルスで死亡することもあるノロウイルスが直接的な原因となって死亡するという例はあまりないそうですが、ノロウイルスによって死亡者が出たという報告はあります。高齢者や乳幼児は嘔吐物による誤嚥性肺炎で死亡するという報告もありますので、高齢者や乳幼児がいる家庭では患者を十分に観察することが重要です。最後にノロウイルスは二枚貝等の食べ物やヒトからヒトを介して感染します。施設内では集団感染するおそれもあるので、もしノロウイルスが疑われる症状が出た場合は速やかに医師を受診して周りに感染しないように注意するように心がけましょう。今年は例年とは異なる新型のノロウイルスが見つかっているそうなので、これからの季節は気を付けた方が良いですね。2015.10.19ダイソーのエスポルールネイルには発がん性物質の「ホルムアルデヒド」が含まれていたダイソーの人気商品であるマニキュア「エスポルール」に、発がん性物質が検出されたため一部販売が中止されています。検出された発がん性物質というのが国内では配合してはいけない「ホルムアルデヒド」です。ホルムアルデヒドは、吸いこむとシックハウス症候群の健康被害を引き起こす原因物質の1つと言われており、発がん性があるとされています。現在エスポルールネイルの26商品から検出されているということです。ダイソーによると、現在のところはまだ健康被害の報告はないとういことなので少し安心しましたが、普通マニキュアに発がん性物質が含まれているなんて考えませんよね。エスポルールネイルの商品は100色以上の種類があり、今若い女性達に大人気となっています。商品のバリエーションも多くて、値段も100円という格安の値段なので人気が出るのは当然です。「やはり安いものにはわけがある」といいますが、まさか発がん性物質が含まれている化粧品が販売されているというのは驚きです。ちなみに、もし購入してしまった場合でも返金対応をしてくれるそうなので、もし購入してしまった場合は早めに返品してしまいましょう。安い海外製品はちょっと危険な香りがしますね。2015.10.18カラコンで失明も!カラコンの危険性とは!?10月も後半にさしかかり冬が近づいてきました。冬になるとクリスマスという一大イベントが控えていてるので12月が待ち遠しいですが、10月にも「ハロウィン」という楽しいイベントがあります。お店に行くとハロウィングッズや仮装用のコスプレ等、ハロウィンを意識した商品が多数並べられています。ところで、ハロウィンの期間っていつからいつまでというのはご存知ですか?意外と知られていないようですが、実はハロウィンは10月31日だけのイベントなのです。長い期間ハロウィンをやっているような気がしますが、1日だけなんですね。ハロウィンといえばコスプレしてパーティーやパレードに参加するのが定番になっていますが、コスプレに欠かせないのが「カラコン」です。カラコンは若い女性だけでなく、今や男性もカラコンでおしゃれをする時代です。カラコンを着けている方もこれからカラコンデビューをしようとしている方もたくさんいると思いますが、今回はカラコンの危険性について調べてみました。カラコンは危険!?よくドンキホーテで売っているカラコンは”色が落ちる”とか”視力が悪くなる”という記事をみかけますが、本当なのでしょうか?カラコンの安全性について調べてみました。カラコンは処方箋がなくても購入できるのか!?まず、カラコンを購入するときに処方箋が必要かどうかというところですが、カラコンの購入には処方箋は不要です。余談ですが、通常のコンタクトレンズを購入するには処方箋が必要であると思っている方も多いと思いますが、実はコンタクトレンズの処方箋とういものは存在しておらず、コンタクトレンズの購入に処方箋が必要であるということは現状では法律に定められていません。カラコンの購入に処方箋が不要だということが分かりました。処方箋が不要ということは、眼科に行かなくても通販サイト等で好きなカラコンを購入することが出来てしまうということですね。多くの方は医師の診断を受けることなく自分の判断だけでカラコンを購入していると思いますが、それは大変危険です。自分に合ったカラコンを着けなければ目を傷つけたり、目の障害を引き起こしたりすることもあります。医師の診断のもとBC(ベースカーブ)、DIA(ダイア)、PWR(パワー)等を測定してもらい自分に合ったカラコンを購入するようにしましょう。カラコンを付けると失明する!?カラコンで失明することはあるのでしょうか?カラコンによる目の障害で最も多いのが角膜の酸素不足だそうです。自分の目に合っていないカラコンや質の悪いカラコンを使い続けると、角膜の酸素が不足し様々な目の障害を引き起こす可能性が高くなり最悪の場合失明することもあります。カラコンを使っていて、目に異常を感じたらすぐに医師の診断を受けるようにしましょう。安全にカラコンを使うには目というのは非常にデリケートで、生きていく上では必要不可欠な部分です。カラコンで視力が落ちたり、角膜を傷つけたりしないようにするにはどのようにすれば良いのでしょうか?まずは、カラコンを購入する前に医師の診察を受けて自分に合ったカラコンを探しましょう。通販サイトやお店でカラコンを購入する際には激安カラコンや品質の良くないカラコンは避けて、きっちりと安全基準をクリアした品質の良いカラコンを選ぶようにしましょう。個人輸入のカラコンは厚生労働省の承認を受けることなく販売することが可能なので、選ばない方が良いでしょう。カラコンを使用している間はなるべく定期的に医師の診察を受けるように心がげましょう。「面倒くさいからいいや」と思ってしまいがちですが、何かあってからでは手遅れとなります。最後に女子のおしゃれアイテムとして定番化しているカラーコンタクト。選び方や使い方を間違えると、目に障害を引き起こしたり失明する可能性もあります。カラコンを付けるのは必ずしも危険というわけではありませんが、きちんと医師の診察を受けたり、品質の良いカラコンを選ぶ等細心の注意を払ってカラコンを装着しましょう。2015.10.17ビールでダイエット!?美肌効果と若返り効果も!!日本人はビールが好きでアルコール飲料の中でもビールが最も多く飲まれています。最近では若者のビール離れが指摘されていますが、それでも”お酒といえばビール”という方が多いのではないでしょうか?しかし、「ビールを飲むと太る」、「ビール腹になる」、「痛風になりやすくなる」等と、ビールを飲むことで太ったり身体に悪い影響があるからあまり飲まないようにしているという方もたくさんいると思います。そこで、今回はビールを飲むとどのような効果や作用があるのかを調べてみました。ビールを飲んでも太らない!?一般的には、ビールを飲むと太ると言われていますが、本当にそうなのでしょうか?まずはビールに含まれるカロリーですが、缶ビール(350ml)1本あたりのカロリーは約140kcalです。これは、コンビニで売っているおにぎり1個とほぼ同じくらいのカロリーに相当します。ちなみにコーラ(350ml)のカロリーは約157kcalくらいなので、コーラよりは少しだけカロリーが低いことになりますが高いことに変わりはありません。ビールのカロリーは「エンプティーカロリー」という太らないカロリーなのです。いうことかというと、アルコールから摂取されたカロリーは体内で優先して消費されるので、体内に脂肪として蓄積されないのです。アルコールで太らないのであれば、ビールはいくら飲んでも大丈夫アルコールが太らないのであれば、ビールはいくら飲んでも太らないのでしょうか?結論から言うと、ビールだけ飲んでも太りません。「ビールダイエット」というダイエット法があるくらいで、ビールだけでは太らないのですが、普通ビールだけを飲む人というのはほとんどいないですよね。ビールといえば、やっぱりおつまみが必要です。このおつまみが太る原因といわれています。ビールに合うのは脂っこい揚げ物や高カロリーの食べ物ですよね。「ビールで太る」といよりは、「ビールのおつまみで太る」というのが正しいようです。ビールで美肌効果も!あまり知られていませんが、ビールには美肌効果があると言われています。ビールに美肌効果があるのかというと、ビールにはビタミンB群がたくさん含まれています。ビタミンB群は肌を作るのに必要な成分で、皮膚の健康を維持するのに必要不可欠な成分です。ビタミンBが不足していると肌荒れの原因になります。ビールにはミネラルも豊富に含まれているので、さらに美肌効果があると言われています。ビールは健康に良いビールはダイエットに効果があり、美肌効果もあるるのはわかりましたが、身体には良いのでしょうか?ビールには、炭水化物、ビタミンB群、ミネラル、タンパク質などの健康に必要な栄養素がバランス良く含まれています。ビールには炭酸ガスと苦み成分のホップによる食欲増進効果や、抗酸化作用のあるポリフェノールによる若返り効果があります。ポリフェノールといえばアルコールではワインにしか含まれていないと思っている方も多いかもしれませんが、ビールにはワインの次にポリフェノールが多く含まれています。ビールを飲むと骨密度の減少が抑制され、骨粗しょう症の予防にも効果があるということが研究で分かっています。他にもビールを飲むと善玉コレステロールが増えるので、結果として悪玉コレステロールが減少するといううれしい効果もあります。ビールは1日1杯飲むと良い!?1日1杯ビールを飲むのが健康の良いといわれています。ビールはアルコール飲料なのでアルコールに耐性がない人や、アルコールが弱い人は控えた方が良いかもしれません。200種類の栄養素をコップ一杯に凝縮!酵素のパワーで体の内側からリフレッシュ。200種類の栄養素をコップ一杯に凝縮!酵素のパワーで体の内側からリフレッシュ。