threefテーピングのキソ知識|キネシオテーピングを詳しく解説ツイートシェアはてブLINEPocketスポーツをたのしむ中高生、スポーツ少年団で活動するこどもたち、そして保護者の皆さん、こんにちは。今回は、初心者でも簡単に効果を発揮できるテーピングについてわかりやすく解説します。テーピングは専門的でむずかしい技術だと思われているからです。実は、つい最近まで僕も同じ考えでした。今回紹介するサポート・テーピングはとてもわかりやすく、コツさえつかめば初心者でも簡単に効果を発揮できます。この記事で、テーピングに対する苦手意識を克服し、安心・安全なスポーツライフを満喫しましょう。この記事の内容は、日本人初のアスレティックトレーナー岩崎由純さんによるサポート・テーピング研修会の内容を参考にまとめています。講師の岩崎由純さんを紹介します。(アスレティック・トレーニング)修士課程を修了し、日本人で初めて全米アスレティックトレーナーズ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得されました。卒業後は、アメリカのコロラド州スプリングスにあるオリンピック・センター、アメリカンフットボールチームでトレーナーの経験をつまれます。アメリカンフットボールは、テーピング発祥のスポーツといわれてます。その現場で経験を積み、選手やチームスタッフから信頼されたはじめての日本人。帰国後は、NECバレーボール部のトレーナー、バルセロナオリンピック日本代表女子バレーボールの帯同トレーナーとして活躍されました。セッターの竹下選手など、日本のトップアスリートを陰で支えるトレーナー界のレジェンドです。2010年~NECレッドロケッツのコンディショニング・アドバイザーであり、日本コアコンディショニング協会会長としてトレーナーの育成と健康教育の普及活動をされています。岩崎さんの華麗なテーピングテクニックをご覧ください。スピードが半端ないです。保護することをいいます。関節や靭帯の固定してケガの応急処置や再発を予防するアスレティック・テーピング(スポーツ・テーピング)が代表的です。テープの種類テープの種類は、伸びるか伸びないかで分けるとわかりやすいです。伸びる(伸縮性)タイプをキネシオロジーテープ(キネシオテープ・KT)、伸びない(非伸縮性)タイプをホワイトテープと呼ばれています。メーカーによっては、伸縮する固定用テープという表示があります。その際は、メーカーホームページでテープの特性を確認することをおススメします。テープの選び方テープの選び方は、テーピングの使用目的によってかわります。カラダをサポートするか、応急処置やケガの再発予防するかで、使用するテープが異なるからです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングテープの幅は、カラダの大きさや使用する部位によって選びます。粘着面の糊にアレルギー反応をおこす方のために低刺激のテープもあります。皮膚トラブルの予防や体毛が多い方のための予備テープをアンダーラップといいます。使用するわけではありません。引用:ストレッチポール®公式コアチャンネルサポート・テーピングとはサポート・テーピングは、伸縮性のテープを使用します。筋肉の動きを妨げることなくトラブルのある部位をサポートすることを目的としているからです。サポート・テーピングの特長サポート・テーピングの特長は、筋肉や関節の補強と安定性の向上です。筋肉をサポートすることで筋肉と関節の動的バランスを矯正し、本来もっている機能を最大限にひきだすことができます。テープによる持続的な圧迫や皮膚への伸縮刺激は、患部の痛みを軽減させる効能があります。キネシオロジーテープを4~5本のすだれ状にカットしたリンパファンテープは、リンパの流れをよくして、腫れやむくみを改善させる効果が期待されます。引用:ストレッチポール®公式コアチャンネル実際にリンパファンテープで血流がよくなり、静脈瘤が改善したという報告もあります。このようにサポート・テーピングは、ある程度の通気性があるキネシオロジーテープを使用しますので、スポーツの場面でなく日常生活にも使用できます。サポート・テーピングの注意事項サポート・テーピングを行う際には、以下の点に注意が必要です。テーピングするテーピングを過信しない皮膚の管理を大切にサポート・テーピングの効果を最大限発揮するために、筋肉や関節の位置や働きを理解する必要があります。テーピングは、万能ではありません。痛みなどの症状が継続する場合には、速やかに専門の医療機関を受診しましょう。テーピングの接着面に使用している糊にアレルギー反応をおこしたり、皮膚に異常を感じたらテーピングの使用を中止し、専門の医療機関を受診しましょう。サポート・テーピングの手順サポート・テーピングの手順は、以下の通りですテープの裏紙をはがさず、必要な長さをハサミでカットします。四隅の角を丸く切り落とします。テープを貼る部位の姿勢を整えます。テープの接着面には直接触れずに、テープを引っ張らずに貼ります。最後にシワシワがあれば、正しく貼れています。今回の記事で参考にした書籍はこちらです。楽天ブックスAmazonテーピングの歴史スポーツ界のテーピングは、ケガの応急処置や再発防止・予防のために関節を固定するアスレティック・テーピングが主流でした。テープは、伸縮性のないホワイトテープを使用していました。アメリカンフットボールがスポーツ・テーピングの発祥といわれています。激しい衝突からカラダを守り、ケガした選手の応急処置と再発予防のために現在でも使用されています。テーピングの基礎知識1980年代に、日本人の加瀬建造さんが伸縮性のあるキネシオテープとキネシオテーピング法を開発しました。1本のテープで筋肉や関節の保護と痛みやむくみの治療効果が高いことが評判となり、爆発的に世界にひろがりました。キネシオテーピング協会ホームページキネシオテープとキネシオテーピングという名称は、商標の関係で使用が制限されています。そのため、キネシオロジーテープやKTテープという名称が混在していますが、理論は同じと考えていいようです。まとめ今回の記事では、初心者でも簡単に効果を発揮できるサポート・テーピングついてわかりやすく解説しました。今後は、部位別のサポート・テーピングについても動画をまじえて解説したいと思います。今回の記事で、セルフ整体に興味をもっていただけると最高に幸せです。最後までご覧いただきありがとうございました。ブログおすすめ記事アスレティック・テーピングキネシオロジーテーピングサポート・テーピングスポーツ・テーピングテーピングリンパファンテーピングツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyJCCAセミナーでさまざまなヒトと交流しヒトのカラダについて学ぶことはとても価値があると感じています。さぁ、あなたも一緒に学びませんか?こちらのライン@では、セミナー案内やブログ更新情報を不定期で発信しています。興味のある方はぜひご登録ください。クリックされるとメッセージが送信され登録されます。タイムラインの公式マイアカウントフィードでお知らせが発信されます。個別でメッセージを受け取りたい方は、こちらからのメッセージ受信後にスタンプをご返信いただきますと僕の公式ラインと直接つながりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトキネシオテープ膝関節編|おススメ無料動画4選スポーツ障害とスポーツ選手のアフターケア5つのポイントRECOMMENDこちらの記事も人気です。ブログ2018.12.27サイトの開設準備をはじめましたブログ2019.7.4平均寿命と健康寿命についてリハビリの現場から生レポートブログ2019.6.16スポーツ障害とスポーツ選手のアフターケア5つのポイントブログ2019.10.29JCCAセミナー|コアスタビライゼーションセミナーをかいせつブログ2019.8.24JCCAアドバンストトレーナー実技試験対策をまとめてみたブログ2019.8.15熱中症予防策とコンディショニング|高校生バレーボールの現場よりプロフィール管理人の前ちゃんです。僕の仕事は理学療法士。今は鹿児島市の病院で勤務しています。これまで医療・介護の現場でリハビリの専門家として働きながらも、自身の腰痛がきっかけで自分のカラダを自分でメンテナンスする必要性を痛感しました。このサイトでは、セルフでカラダを整える情報をお届けします。