今や日本の国民病とも言われている不眠症は、日本人の5人に1人が何らかの睡眠障害を感じていると言われています。様々な身体の不調を招き、日中の生活の質を下げる大きな原因となっています。不眠には、日常のストレス・身体の病気・心の病・生活のリズムの乱れ・薬やカフェインなどの刺激物の影響など、幾つかの原因が考えられます。自分の不眠の原因が一体どこから来ているのかを突き止め、それを取り除くことが、不眠対処の第一歩となります。それに加えて自分に合った安眠法を工夫することが効果的です。不眠に効果があるといわれる対処法が、インターネットやテレビなどあちこちで紹介されており、本気で睡眠不足を解消すべく、幾つもの対処法を真面目に実行されている方も、実際に多いことでしょう。本当に効果があるかどうか、それは、以前より少しでも眠れるようになっていることを実感している、ということになります。眠れている実感を得られていなければ、残念ながら効果ない状態ということになります。「今晩も眠れないのではないか」という不安、「眠らなくては、眠らなくては」という焦り、この悪循環にはまると、不眠からの脱却は難しくなってきていしまいます。実際、これらの心理的要因が原因で、せっかく実践したさまざまな対処法への効果が得られない人が多いのです。しても効果が得られず、不眠に悩んでいる方は、思い切って心療内科の門をたたいてみましょう。医師の的確な指示のもとで使用する薬は安全です。眠れる喜びさえ実感できるかもしれません。最近は薬の代替として、漢方薬を処方してくれる病院も増えているので、一度相談されるといいでしょう。現代人にとって不眠は比較的起こりやすい体のトラブルです。不眠でお悩みなら、自分に合った方法を選んでリラックスするようにしましょう。不眠症にならないためには規則正しい生活と適度な運動をすることが大切です。人は1日の中の3分の1の時間眠っています。RSSホーム記事一覧お問い合わせフォームサイトマップ。