私ですが、朝食と昼食にがっつり食べて、夕食は非常に軽いものにするという生活を続けています。イメージ的には、みなさんがご想像されるような夕食的な献立を、朝に食べていて、朝食的な献立を夜に食べているという感じです。そのため、夕飯はパンだけとか、豆腐だけとかいう日もあるわけです。健康的にはこの方法がいいそうです。朝と昼は活動量も多いし、消費するカロリーも多いのでちゃんと食べた方がいいとされていますし、夜は寝るだけなので、軽く食べる程度にしておいた方がいいとのことです。そこで、最近、スムージー始めました。なんだか意識高い系な女子力高めなワードですが、気にしないでおきますwスムージーとはいっても、本物ではありません。凍ったものは入れていないので。響きがいいかな、ブログ映えするかなと思って使ったに過ぎません!どんなものか。材料は以下の通りです。飲むヨーグルト:材料が浸るくらいレモン果汁:ちょこっとこれらの材料をミキサーに入れて砕いて混ぜるだけ。ものの5分でできちゃいます。この材料にたどり着くまで、いろいろと試行錯誤をしました。冷凍マンゴーを入れてみたり、小松菜の量を増やしてみたり。材料配分は案外簡単そうに見えて難しいんですよ。これ、以前は飲むヨーグルトではなく牛乳で割っていたのですが、それだと甘みが足らなくて、結構まずい味になってしまうんです。コンビニなどで売っているスムージーって、結構な砂糖が使われていたんだなと実感しました。そんなわけで、ビタミンとカルシウムが豊富な手軽な夕食を始めてみました。これだとたんぱく質が足らないので、鶏ムネの塩ゆで、あるいはサラダチキンと、ゴルゴンゾーラを一緒に食べるのが最近のマイブームです。炭水化物も夕飯だけはきれいに抜いています。ダイエットにも筋トレにも適したメニューだと思いますので、ぜひお試しください。ブログランキング参加中です。よかったら↓↓↓をクリックして下さい!にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村スポンサーリンクスポンサーリンクこの記事をシェアするtwitterfacebookhatenabookmarklineコメントコメントはありません。Image2019/1/6ドラム、始めてみました。in御茶ノ水2018/12/31ドラム、始めました。Image2018/8/29筋肉社労士を目指すブログ、あもだろぐ、はじまります。インドア派で暇さえあれば引き籠もる毎日。仕事が嫌いな意識低い系サラリーマン。navigationarrowuphome。