2018こんにちはソアレ代表の河野です。ストレッチ頑張ってますか?ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく疲労回復やリンパの流れを促す効果もあるためだるさ、むくみの改善や引き締め「美脚効果」にも欠かせないのです。今回は美脚と腰痛に効くストレッチの紹介です。ところで人体で最大の筋肉ってどこにあるかご存知ですか?そうです。大腿四頭筋はこの4つの筋肉の集まりからできており最大の筋肉になります。基礎代謝を上げるうえでもここを鍛えないとなかなか効果が出ないですよね。お腹が出てきた最近太ってきた人も腹筋を頑張る前にまずここを鍛えた方がいいのです。人体最大の痩せ筋という事です。そんな最大の筋肉なのでリンパにも大きく関わっています。(そけいぶ)」にはそけいリンパ節があります。ここの流れが悪いと足のむくみはもちろん下半身太り、代謝が上がりにくい等につながります。流す必要がありますね。このように伸ばす側の足を後ろにして前の足をしっかり曲げて体を沈めていきます。この時に後ろの足の太ももの前面、付け根が伸びている事を意識しましょう。30秒以上しっかり伸ばします。普段ストレッチをしない方や強い痛みを感じる方は無理のないように伸ばしましょう。実際にこのストレッチを続ける事で足がほっそりしたむくみが無くなったという声が沢山あります。この付け根、前面を伸ばす事で、反り腰の方などの腰痛にも高い効果があります。毎日伸ばす習慣をつけて美脚を目指しましょう。肩こりや頭痛、腰痛につながる体のゆがみ,骨盤のゆがみを根本から治療します。reload特集記事ホームページを公開しました。2018凄くお疲れですね。