#ストレスを感じている?もっとハッピーに、気楽に、自由に考えるための秘訣を知りたくないだろうか?人間の精神状態はとても複雑かつ深いものなので、もちろん簡単にはストレスを減らすことはできないかもしれないが、気分を落ち込ませるイヤなことを振り払うために、毎日できるちょっとしたコツが実際にいくつかあるのだ。あなたの個人的な問題解決にはならないかもしれないが、あともう少し他人を理解できる助けにはなるかもしれない。長い目で見れば、こうしたちょっとした新たな知識が、結局、役に立つことになるだろう。人に目標を話すと、たいてい達成できない。この現象はすでに1930年代から研究されていて、何度も証明されている。ジンクスみたいなものかもしれないが、それでも実証されているのなら心理的な作用があるのかもしれない。賢い人たちは自分のことを控えめに評価し、無知な者ほど自分はすばらしいと思いたがる傾向にある。博識になればなるほど、自分が間違っているかもしれないということも含めて、さまざまなことに気がつく可能性が高くなる。無知なものは自分の能力を正しく評価できないため、傲慢な態度になりがちだ。どんな人でもそのときの状況によって、自分の知性についてやけに自信があったり、なくなったりするものだが、いずれにしても極端な自信過剰はトラブルの原因になる。自分の思いや意思決定を母国語でない言語で考えたり、しゃべったりすると、より理性的な考えができる。シカゴ大学の研究によると、韓国の交換留学生たちは、得た情報をまず英語に翻訳すると、先入観にとらわれない理性的な意思決定ができるという。これは、翻訳するときに、意識的にじっくりとひとつひとつの単語を考えるため、より冷静な解釈にたどりつくからかもしれない。自分が理性的に考えていないのでは思うなら、高校で習った言語は忘れて、外国語で考えてみて役にたつかどうか見てみるといい。人は何かを思い出すとき、それが正しくあろうとなかろうと、最後に刻んだ記憶のみを思い出す。少々信じがたいことかもしれないが、これは人の記憶が時間とともに歪んでいくためだという。自分自身と長期の伝言ゲームをしているようなものだ。5.現代の子供は、1950年代の平均的な精神病患者よりも、ストレスに苛まれている。1950年代も問題は山ほどあったが、お受験をするような子供はほとんどいなかった。現代に生きる我々は、心の健康や病に関する知識が豊富なせいで、こっそり忍び寄るさまざまな問題について早めに診断することが容易になった。かかわらず、子供のストレス度は日々高まっている。18歳から33歳がもっともストレスを感じている。勉学に取り組み、仕事の口を見つけて、フルタイムの仕事を始める。したことが複雑に絡み合うと、結果的に大きなストレスになる。条件によっては社会福祉制度を受けられないという事実も一緒に考えると、最悪の人生だ。音楽はあなたのものの見方を変えてくれることがある。生涯で出会う音楽は、たとえ自分では気がつかなくても、物事の受け止め方を劇的に変えてしまうことがある。だまされたと思って、あなたのお気に入りの映画から音楽を消したり、同じシーンに違う音楽を流してみて欲しい。見方が変わるのがすぐにわかるだろう。お気に入りの曲は、感情的な出来事とつながっているらしい。音楽があなたの知覚を変えられるように、特別な曲は過去の時間へとあなたを引き戻すことがある。聴いただけで、最初にその曲を聴いたときの感情を思い出させてくれる。違う場面で聴けば、そうした連想は色褪せるかもしれない。実際にお金で幸せが買えることもある。お金に困っている人は、当然ストレスをより多く感じている。年収が7万5000ドルから8万ドルくらい(800万円〜1000万円)の人は、たとえもっと稼ぐことができても、それほど幸せのレベルに変化はないそうだ。自分で食べることができて、住む家があって、お金が出ていくのを心配しなくて済むなら、基本的にその人は幸せだろう。人のためにお金を使うと、幸せになれる。自分のために買い物したあと、なんだか虚しい気持ちになったことはないだろうか。誰かのために贈り物を買うときは、自分もハッピーになることができる。見境なく金を使えと言っているわけではないが、誰かにプレゼントを買うことは自分へのご褒美でもあるのだ。なにかを経験するためにお金を使うことは、物を買うよりも幸せになれる。なにかわくわくすることをしたり、見たりするのは、ただ単に物を買うよりもいい思い出を作ることができる。そのことについて語ったりすることが増え、どこかへ行ってなにかをすることは、単に物を得るよりも充実感が増す。瞑想や祈りはストレスをはねのける。何かの宗教に入信する必要はない。研究によると、単に静かに座る習慣をもつだけでいいのだという。そんな時間はないかもしれないが、テレビの前でだらだらしたくなったら、ゆっくりと呼吸をして、しばらく心を空っぽにしてみよう。眠れなくても、脳にはよく寝たと思い込ませることができる。何度か深呼吸をして、昨夜、いかにぐっすり眠たかを考えてみる。眠れたと脳に思い込ませることができれば、少しエネルギーが出てくるだろう。これはプラシーボ睡眠というが、実際に眠らないための常習的な口実として使ってはいけない。体は睡眠を欲しているのだから。楽しい人たちに囲まれていると、自分も幸せになれる。不機嫌な友だちがひとりいたら、すべてが楽しくなくなってしまう。なにごとにも前向きで不満のない人と一緒に過ごせば、相乗効果であなたの気分も高まる。ネガティブな友人にならないように気をつけよう。via:higherperspectives・原文翻訳:konohazuku・karapaiaどうしてそんな感じ方しかできないのか、他人はどうしてそんな行動をとるのか、理解に苦しむことがあったら、深く息を吸って、これらのコツを思い出してみよう。あなたの人生がもっとスムーズになるのに役に立つはずだ。▼あわせて読みたい「物」よりも「楽しい経験」の方が人を幸せにする理由(米研究)引き寄せの法則が証明された!?幸運な人と不運な人の分かれ道がわかる街頭実験その言葉で幸せが逃げていく。points老化が急速に進むのは人生で3回。pointsむしゃくしゃしてやった、反省はしていない。points試される僧侶。pointsタイで大手スーパーがレジ袋を廃止に。#※1わかる生きてるだけで幸せなんだよ、実は自己卑下だけはやっちゃいけないあと記事の内容6,7割くらいしか当たってないと思う。#10は本当によく分かる。相手のことを色々考え直すのが楽しいんだよね。#2はそう公言するかどうかの違いでしかないと思うねぇ。頭のいいと言われる奴らはそのことに自信を持ってるよ。9の金の心配が無ければストレスは減るなんてのはもう言うまでもないことで。#確かに人にプレゼントする贈り物を選んでいる時って何故かワクワクしますよね。自分で持っている物より、ハイグレードな物を選ぶ事もしばしば。#できるヤツでも何らかの劣等感があったりするとやっぱり自慢屋になる。できるヤツが心も満たされていると、自慢せずに客観的に自分の能力を評価できる。できないヤツでもネガティブだと自慢しないで逆に過小評価する。できないヤツが「できない自分」を受け入れられないと、理想化した「できる自分」に同一化してやっぱり自信過剰になる。#2は自分と異なる意見に遭遇した時の態度で如実に分かる。賢い奴はどんなに自信家でも「そういう可能性もあるのか」とか「自分の意見が間違ってる可能性はどうなんだろう」という事に頭を巡らせるので、自信が揺らいだかのように見える態度を一瞬取る。その一瞬で相手が間違ってる事が分かればすぐ自信満々に戻るけど、それでも一瞬相手の意見を検討する時間がある。馬鹿は「そんなわけがない」「俺が正しいに決まってる」となるので常に自信満々な態度を取り、相手の意見を検討しようという姿勢を見せる事は一瞬たりともない。これは「知識は頑張って詰め込んであるけど馬鹿」ってタイプを識別するのに使える。#※1さんまさんの名言は深いんだね。前にネットで見て感動した。今を生きるように「いまるちゃん」。知らずに変な名前と思っていたよ。#最後のやつは心底納得。人に話すと目標を達成することを約束したような気持ちになるからやる。一人でこそこそやってると挫折しやすい。自分との約束より他人との約束のほうが守ろうという気になる。#※26すみません、恋人いない僕が言うのもなんですが・・・あなたの恋人さんは、愚痴聞いてくれれば誰でもいいんじゃないですか?大事な人を閉口状態にするのは恋人(≒特別親しい人)でもしてはいけないというか・・・最近で言うとモラハラでしたかね。#私は頭が良いわけではない。問題と向き合うようにしているだけである。無理に責任を負ったり、無理に人付き合いをしたくないからだろうな。#つーかスマイル錠かわいい。子供用の薬はみんなこんな風にすればいいのに。「もっと飲む〜」とかせがまれても困るけど。#※31愚痴を聞くってのも、程度問題だから難しい2チャンでストレス発散するみたいに、恋人がどんどん増長して愚痴から八つ当たりするまで甘えてしまうと相手にするのが大変。恋人に多くを求めるからね。落ち着くか、悪化するかはリスキー。#11経験をするためのお金がない。1は真逆だと思ってる。言霊の考えがあるんだから、目標は言ったり紙に書いたりしたほうが実現しやすいと思う。#※26愚痴る人というのは、実はその問題の答えを持っている場合が多いんです。貴方は頃合いを見て「貴方ならどの様にしたら解決出来ると思う?」と聞いてあげるだけで、その人のケアが出来ます。その愚痴る方も、貴方ならば自分の答えに賛同してくれる筈、と考えているんじゃないかと思いますよ。#プロの格闘家も、自分が一番弱いと思い、チンピラや不良ほど、喧嘩をしたことない奴ほど自分は一番強いと思っている。#こういうの文化、社会の違いによるズレってどのくらい考慮されてんのかな。#※20そうとも限らないと思います。他人に公表することで緊張感を高めることを狙ったダイエット法とかもあるし。自信も、ないよりはあるほうが成功率上がると思う。#※21小さい可能性を考えて常に思考するより、自分と合わない意見は無視できて過ごした方が気疲れしないで楽な人生歩めそうな気がする。#目標は公言することによって、それを聞いた人がチャンスをくれることも。#目標を公言しちゃうと、「俺はこんなでっかい目標をもってんだぜ俺かっけー!」で満足しちゃう人もいるってことですよ。#目標というか願いや祈りもこもってるものは人に言わない方がいい、これは自分も小さい頃から思ってるジンクス的。目標に向かって頑張る人間に嫉妬し、邪魔する者が必ずいたから。#ウォーキングやジョギングも瞑想の一種だよ。頭のなかの概念ではなく実際に存在する風景・心身の感覚に集中し続けることでスッキリする。東南アジアの寺でも座禅以上に盛んに行われているのが歩く瞑想。́・ω・`)楽しい人達だけが友達。#ラストは本当にその通り。