ストレッチを必ずしてから運動をする。昔の体(10代)と同じと思わない。上記に上げた事を考えて生活をすれば、一度ぎっくり腰になっても予後は繰り返す事は減ると思います。それぞれ簡単な事に見えますが、怠ると結構酷いことになります。]ぎっくり腰が繰り返すのは前回はなしました。すればいいのでしょうか?ぎっくり腰でもどんな傷でもそうですが傷が回復しその傷が開かないように長期間維持できればその内傷が吸収され組織は柔らかく弾力が出るように戻ると考えます。ぎっくり腰でも、癖になっている場合は組織が硬く、弾力がなくなっている状態が続いている為怪我を再発しやすい状態になっています。長期にわたり、ストレッチや、マッサージ、など治療を施しながら、傷を再発させないように安静にしばらく過ごすのが最も良いと考えます。その際筋肉を冷やすと筋肉が硬くなり断裂や怪我の元になるのでしっかりとお風呂につかり、体が冷えないようにしてあげる心心遣いも必要です。]ぎっくり腰が繰り返す、それはなぜなのか?そもそもぎっくり腰を深く研究しているところはないのでこれも全て憶測になってしまいます。いうことがおこっているのかを考えましょう。ぎっくり腰は筋肉や関節の靭帯の損傷と考えます。それが壊れ回復した場合、損傷した部分は硬くなり、弾力に欠けるような上体になると考えます、そして繊維も弱くなると予測されます。なった場合、怪我以前の力で患部に負荷がかかるともちろんダメージを受けきれず、壊れる可能性は高くなるでしょう。結果、何度も繰り返すような悪循環になると考えられます。簡単に説明するとこういうことではないかと考えます。