気疲れしやすい人の共通点|ウートピ{{description}}PRPRわたしを、アップデートする。気疲れしやすい人の共通点2018/11/08同僚や仕事相手の気持ちを知らず知らずのうちに汲み取っていて、一日が終わる頃には気疲れでグッタリ。そんな人はきっと多いはず。『マッキンゼーで学んだ感情コントロールの技術』(青春出版社)の著者で人材コンサルタントの大嶋祥誉さんに聞きました。——よく女性は感情的と言われますが、男性より女性のほうが感情コントロールは苦手なのでしょうか?大嶋祥誉さん(以下、大嶋):共感、共有という能力が男性より長けているがゆえに、相手の気持ちを感じすぎてしまう傾向はあるでしょうね。相手の感情に自分が対応しなくてはいけないと思ってしまうのです。こんなことを言ったら相手が怒ったり嫉妬したりするかもしれないと先回りして相手の感情を忖度し、がまんして自分を出さない女性は多いと思います。嫉妬するかしないかは相手の問題であり、こちらに責任はありません。——その線引きが、つまり感情コントロールというわけですね。大嶋:はい、女性の場合、勝手に相手の感情の面倒をみてしまう傾向が強い気がします。そこにエネルギーを使ってしまうがゆえに、仕事に支障が出てくるケースも少なくありません。——「忖度」は必要ないと。大嶋:必要ない場合が多いですよね。無意識に他人の感情に共感してしまい、あたかも自分の中で湧き起こった感情と勘違いしてしまうことを「情動感染」と言いますが、感情が乱れやすい人は、無意識にしろ意識的にしろ、周囲の感情に目が向きすぎているのだと思います。感情を上手にコントロールするためには、人の感情ではなく、自分の感情に目を向けることが重要です。ついて、詳しくに教えてください。大嶋:情動感染は怒りや不安など、負の感情に起きやすいと言われています。感情は音叉(おんさ)と同じで、感染しやすいもの。それは、周囲にいた人の怒りや不安など、負の感情が感染ってしまったせいです。人の心は抽象的な基盤で感情を体験することはできません。何もないのに怒りだけを感じることはできないのです。そこには必ず何らかの理由が存在します。人から感染ったと考える人は少なく、かといってモヤモヤのままでいるのは嫌だから心は理由をほしがります。そこで、たまたま家族や上司に対して感じていた不満や仕事への不安など、目の前にある何かをくっつけて、それに対する感情なのだと納得しようとするのです。——理由は後づけで、人から負の感情が感染していることも多々あると。大嶋:70〜80%は自分の感情ではなく、たまたま一緒にいた人とか、たまたま見たニュースから感染っていることが多いと私は感じています。ニュースもエネルギーを持っています。気をつけないといけません。無意識に影響を受けてしまうからです。——感染するという表現は、風邪のようでおもしろいですね。大嶋:まさに風邪と同じで、こじれたら大変です。体調の変化を感知できる人は多いと思いますが、風邪のひき始めに対処してしまえば、寝込んだりすることなく症状は治まります。意識することで、大きな感情になる前にキャッチできるようになります。こじらせる前に手当てができれば、大事に至る前にやり過ごせます。——まずは自分の中から湧き出た感情なのか、人から感染した感情なのかを見極めることが大切ということですね。大嶋:突然、嫌な感情が湧いたら、「これは私の感情じゃないな、あの時のあの人かな」とか、「さっき電車で移動したからそこでもらったかな」とか。それを分けて考えられるようになれば、上手に感情コントロールができるようになるはずです。*次回は11月15日(木)公開予定です。センジュヒューマンデザインワークス代表取締役。エグゼクティブコーチ、人材戦略コンサルタント。シカゴ大学大学院修了(MA)。マッキンゼー・アンド・カンパニー、ワトソンワイアットなどの外資系コンサルティング会社や日系シンクタンクなどで経営、人材戦略へのコンサルティングに携わる。2002年に独立し、2000チーム以上のチームビルディング、組織変革コンサルティング、経営者や役員へのエグゼクティブコーチングを行う。世界のエグゼクティブが学ぶ「TM瞑想」を20年以上実践、TM瞑想インストラクターの資格も持ち、多くの経営者やビジネスパーソンに瞑想や感情コントロール、休息法を指導、彼らのパフォーマンスアップのサポートをしている。正社員にこだわっていた過去の自分。オイルソムリエという天職を見つけるまで編集部オススメ#両立って必要?仕事と恋愛、キャリアとプライベート、有能さと可愛げ......女性が日々求められる、あるいは自分に求めてしまうさまざまな両立。その両立って本当に必要?改めて問い直すキャンペーンが始まります。仕事バリバリの人には惹かれるけど、自分だって忙しい!理想のオトコをめぐる葛藤。DOリスト後悔のない30代を過ごしたい。ありとあらゆる分野のプロフェッショナルに、40歳から自分史上最高の10年を送るために「30代でやっておくべきこと」を聞いていきます。