170+932(3月31日)歯医者に行く。クラウンをかぶせた奥歯が痛み出し、よく噛めない。不十分な咀嚼で飲み込むものだから、胃の具合も良くない。診断は、クラウンの下で、感染があるとのこと。場合によっては、クラウンの取り換えも必要。170+936(4月4日)今日は亡き母の誕生日。シドニーはまだ、秋の長雨が続いていて、もう一カ月以上にもなる。雨をきらっていたら運動ができない。そこで今日も、雲の切れ目をみて、8キロのはじり。降られた程度ですみ、かえって暑い日差しがなく、はじりよい。このところ、はじりの際中、呼吸に合わせ腹をひっこめるようにしている。すると不思議なことに、タイムが良くなる。今日も、8キロが1時間2分9秒で、キロ8分を切っていた。要するに腹筋をリズミカルに使っているわけで、その分、足の動きがよくなり、歩幅がややのびているらしい。先月22日に開始した時は、タイムは改善されたものの、腰への負担が増えた感じがあり、腰痛が悪くなった気がした。今日はそれもなく、持続して体が慣れてきたようだ。この方法は、日経(電子版)のヘルス欄に掲載の「木場克己さんのカラダメンテ術」で読んだもので、体幹を鍛えて姿勢を良くする方法のひとつ。インナーマッスルが鍛えられるというもの。ところで、私の年齢では、30分以上の運動はし過ぎらしい。歩きにしても、一日8000歩以上は不必要という。年の割にはし過ぎの運動であることは承知しているが、いまのところ、これで調子が上々で、故障もないし、気持ちの上での充実感効果は大いにプラスだ。スロー、スローの「はじり」精神とはいっても、やはり、少々のチャレンジ心はもっていたい。170+937(4月5日)このひと月ほど、背中の中央あたりに、しつこいかゆみがあって、気になる。見てもらっても、かぶれとか虫さされの跡はなく、皮膚上の異常ではなさそう。for:ページの先頭へ戻る。