/ランニングのお悩み、聞くことで8割は解決しています!ランニングのお悩み、聞くことで8割は解決しています!おはようございます。いつも私のブログをご覧頂き、ありがとうございます。車の中で私のブログの話になりました。私のほぼ全員が私のブログをご覧になってて、(一人見て頂いてなかったのですが。)私が良く記事にさせていただいているQ&Aのことも話題になりました。目標達成できました!とか、自己新が出ました!と言うメールを頂くのが一番嬉しい。私のアドバイスはきっかけに過ぎない。』ともお話させて頂きました。道を切り開いてきた方ばかりです。先日は、このようなご質問を頂きました。T.Iさんより初めまして、埼玉県に在住のT.Iと申します。いつもブログを拝見させて頂いております。陸上経験者のサブ3ランナー様の考え方や練習方法を、勉強させて頂いております。完全にファンになりました。自己紹介ですが、私は現在38歳の妻子のあるサラリーマンです。長距離を始めたのは、よくありがちなダイエットで、33歳の時に体重が80kgに(身長175cm)なったのがきっかけで、ウォーキングから初めました。体重が60kgまで減量できたので、マラソン大会に出場してみようと10kmロードレースにでてみたら、36分でゴールできました。自分が考えていたより走れたのと、家族が褒めてくれたので、完全にハマりました。その後ハーフを数回経て、フルマラソンは3年前に大田原を初めて走りました。走り方もしらず夢中で走り、フラフラになりながらの完走でした。結果は2時間39分00秒でした。友人に話したら福岡国際マラソンに出場してみればと言われ、2年前にフルマラソン3回目で出場しました。現在、ベストは昨年のかすみがうらマラソンでだした、2時間33分24秒です。前置きが長くスイマセン。2時間30分を切りたいです。どの様な練習が良いでしょうか?自分で色々試行錯誤しながら練習しておりますが、あと3分24秒がとても難しいです。年齢も40歳に近いので、体力的に限られた時間はそんなに多くないと感じております。(気持ちは20歳ですが!笑)現在の練習は週に1回のインターバルかレペティションで、あとは5:00/kmで16~20kmのJOGです。毎日走ってはおります。仕事で朝早くか夜遅くの練習です。休みが平日のため練習は、初めた時から1人で行っております。駅伝なども休みを取ってなるべく参加するようにしておきます。15分後半10Kmと5kmは駅伝の近い距離を換算しております。自分ではスピードが足りないと考えております。どの様な練習が良いか、何が足りないかご教授頂ければ助かります。質問、ご無礼をお許し下さい。『私から申し上げることはありません。駅伝前は400mx10本(72秒)レペは3000m+2000m+1000mや5000mx2本(全力)といったスピード練習(ポイント練習)をされています。jogのあとの流しもされています。以上を参考に以下の通りアドバイスさせて頂きました。^1人でされてるんですか?未経験とは思えません。1000mのインターバルのタイムを見ると5000mの記録は妥当です。1000m×5本を3分5秒以内で行けるようになると15分30秒が見えてきます。T.Iさんは練習の割に試合できっちり結果を残すタイプではないでしょうか?本番に強いタイプです!ですから、練習では今の流れの延長線上で故障をせずに確実に継続する事だけを考えればいいと思います。継続すれば、どこかで必ずブレイクスルーしますよ!我慢して、やり続けてきっかけが来るのを待つ形です。^以上の通りアドバイスさせて頂きました。私自身ほとんどアドバイス差し上げることもなかったのですが。色んな壁も日々ひょいと飛び越えてらしゃるんだろうなと思いました。反対に新たな視点からアドバイスさせて頂くケースもあります。自分自身を見つめなおすきっかけになります。私からのアドバイスが必要ない状態になっているかもしれません。【行動する】と言うことが大事なんですよね!今後も微力ながらあなたのランライフが少しでも向上するように、お力になります!ご質問がありましたらお気軽にお問い合わせ下さい。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。【故障中】はやれることを「とことん」やった方が良い理由!スピードを上げた走り方というのがわかりません。いやーたまげた、素晴らしい!!同じ市民ランナーとして、すごいですよ!(^^)!仕事も、競技も、家庭もこなしながら、Runを追及していく姿、感動を覚えます。勇気とパワーをいただきました。質問させていただくということは、確かに「きっかけ」かもしれません。こんなに見る者に、創造力・切り開く力、勇気を与えてくれるブログってないですよ(マジで)。ネットでマラソンについて調べてみると、色んなサイトやブログに出くわします。この情報化社会で、確かに練習の仕方、調整の仕方とかはいろいろなサイトや書籍に書いてありますよね。調べることができます。それに、ブログって、ついつい、「どこかに行ってきました」「○○食べてきました」「こんな練習してきました!」とかいうのがほとんどですよね!でも、サブ3ランナーさんのブログ・サイトって、根本的に違う「魅力」があると思うんです。陸上経験者側が持つノウハウ(練習方法や調整方法)を教えてもらえることはもちろんですが、走ることの楽しみ、時に厳しさ(それも極めてリアルに)、走れることの幸せ、さらには生きる上で幸せをつかむためのヒントまで、を教えてくれていると思います。僕は、そう思いますよ。これからもぜひ続けていただけると嬉しいです。21:27たっくんさんありがとうございます^^いや~照れますよ!しかし本当に嬉しいです。思って頂いている方が一人でもいる限り、ブログを更新し続けます。長く続けていると色々欲が出て一喜一憂してしまいます。たっくんさんのコメントに私が勇気をもらいました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。