2018.07.25バネ指(弾発指)は手指に起こる腱鞘炎のようなもので、主に手指の使いすぎによって発症します。それ以外にも特に女性に発症が多く、出産や更年期などのホルモンバランスの変化が腱や腱鞘に与える影響もあると考えられています。バネ指の特効穴として有名です。今回は【ばね指(弾発指)】について、症状や対策を紹介します。ばね指に有効と言われる鍼灸治療の経穴(ツボ)についてもまとめます。ばね指の多くは、手指の使いすぎによって起こる印象です。中・高年女性に他発する傾向があり、ホルモンの影響などもあると言われています。おわりに「カクン」ひっかかるばね指の症状まずは定義の確認から。指の付け根で屈筋腱と靱帯性腱鞘の間で炎症が起こると、“腱鞘炎”になり腱鞘の部分で腱の動きがスムーズでなくなり、指の付け根に痛み、腫れ、熱感が生じます。朝方に症状が強く、日中は使っていると症状が軽減することも少なくありません。ばね指は腱鞘炎の延長、という捉え方が一般的です。「腱鞘炎というと、手首じゃないの?」という人も多いですが、指にも腱鞘炎は起こります。ばね指と腱鞘炎の違いは?手首や指先に起こる腱鞘炎の仕組みをおさらいしましょう。手首や指先を動かす筋肉の一部は、前腕(肘から手首まで)から始まっています。その筋肉が手や指先に付着する時、腱に移行します。この腱を正しい位置にとどめ、動きを滑らかにするのが「腱鞘(画像赤丸が一例)」の役割です。過度な力が入る継続的に手指の運動を行う上記の理由などから腱と腱鞘のスライドがうまくいかなくなると、そこに炎症が起こります。これが、腱鞘炎発症の簡単なイメージです。した炎症が続き、より腱や腱鞘に負担がかかると、構造的な変化が起こり、「ひっかかり」が生まれます。これが、ばね指の発症の簡単なイメージです。スポンサーリンクばね指の原因は使いすぎとホルモンバランスばね指の原因は、手の使い過ぎが大半を占めます。治療をしていると圧倒的に主婦の方に多い印象です。手の使い過ぎによるばね指ばね指の原因は特に、下記の3点が多いです。家事中の料理など細々したものスマートフォン操作どれかしら心あたりがある作業だと思います。関節の動く幅より狭い範囲で繰り返し長時間・長期間こうした手指の運動によって、ばね指が起こるのではないかと考えています。ばね指が女性に多いのはなぜ?「女性に腱鞘炎やばね指が多い」と聞いたことがありませんか?家事や育児に追われる女性は、手の使い過ぎが原因でばね指になると言われていました。最近では、女性ホルモンの、特にエストロゲンの量の変化によって、腱などの組織の変性につながると言われています。出産や更年期など、ホルモンバランスの乱れによって、損傷した腱などの組織の回復も遅くなってしまうようです。炎症を伴う病気でも関節リウマチや通風、糖尿病などの、炎症を伴うような病気で、ばね指が随伴することがあります。根本にある病の治療も大切ですが、ばね指に対する治療も不可欠です。ばね指に有効なリハビリや予防対策リハビリの前に、自分の腕や手の確認をしてみましょう。仰向けに寝た時、掌はどこを向いていますか?掌が床の方や体の方を向いている状態が落ち着くようだと、腕には「捻れ」が起きています。指が大きく開くかも確認してみましょう。前腕の回内・回外バランスまず、語句の簡単な説明から。回内:掌を内回りに回す(捻る)回外:掌を外回りに回す(捻る)現代人の生活は、掌を内回りに捻って行う(掌が下側にくる)作業が多いですね。パソコンのキーボードやマウスもそうだし、家事もそう。した作業が癖付いてしまい、前腕が回内方向に捻れてしまっている人が大半です。した前腕を回内方向に捻る筋肉の中には、指を握りこむ働きのある筋肉もあります。前腕の回内の捻れ指の握りこみこの2点で、前腕の捻れが強まってしまい、ばね指につながることがあります。指を大きく開く生活で癖付く力の入り方の、逆方向にストレッチをしたり、使ったりすることも大切です。大きく指を広げられますか?「手の指を使う」となると、握りこむように使うのが大半です。摘む、握る、掴む、どの動作も指は曲がります。した生活環境が続くことで、掌が大きく開かない人が増えている印象です。開きにくくなった掌を開くのにも、余分な力が必要になります。結果的に、指を開く筋肉・閉じる筋肉どちらにも負担は増してしまいます。気付いた時に、掌を思い切りパーに開いたり、指を反るようにストレッチしましょう。スポンサーリンクばね指に効果的な「膏肓」と「膈兪」のツボばね指を鍼灸治療する際、下記の3つが大枠の治療方法となります。膏肓・膈兪への刺鍼ばね指を治療する場合、もちろん指先への刺激も大切です。鍼灸治療では、手の根元とも言える肩甲骨への刺激を重視します。前腕については、前項を参考にストレッチをしましょう。指先へのお灸はセルフでもお灸には鎮痛効果があるので、実際にばね(弾発)現象がある部位にお灸をするのもアリです。炎症なので、アイシングをしたくなるところですが...アイシングは炎症の超初期に行うイメージです。安静時の痛みがある程度落ち着いた頃からは、炎症であってもお灸をすることが多いです。痛みの強い部位、引っ掛かりを感じる部位に、1個ずつ、5セットくらいで十分です。セルフケアにおすすめの台座灸とカマヤミニの使用感や効果のまとめセルフケアに用いやすい台座灸とカマヤミニの違いや、取り扱い上の注意点などをまとめます。atashinchi0605.com2018.10.03膏肓・膈兪は肩甲骨の経穴(ツボ)鍼灸の世界では、ばね指の治療に「膏肓(こうこう)」と「膈兪(かくゆ)」というツボを用います。どちらも肩甲骨の内側(背骨に近い方)にあるツボで、自分で刺激するのは少し難しいですね。テニスボールを、床や壁と背中の間に挟んで刺激するなど、少し工夫も必要です。肩や肩甲骨のストレッチも指先の症状に効果的だと言えます。どちらのツボも肩甲骨の内側にあるので、「厳密にここ」と考えすぎず、ばね指の起こっている側の肩甲骨の内側全体を刺激してみて、一番反応があるところを探してみてください。【膏肓(こうこう)】という経穴(ツボ)について、ツボの位置や、刺激することで期待できる治療効果などをまとめていきます。膏肓はばね指や四十肩・五十肩など、上肢に関わる不調を改善する特効穴です。慢性疾患に広く効果が期待出来るツボです。atashinchi0605.com2018.10.26【膈兪】ばね指や瘀血(血瘀)・血虚を改善する経穴(ツボ)のまとめ【膈兪(かくゆ)】という経穴(ツボ)について、ツボの位置や、刺激することで期待できる効果などをまとめていきます。膈兪はばね指の特効穴であり、血に関する不調も広く改善することができるツボです。atashinchi0605.com2019.06.18おわりに趣味や家事、それから仕事に、手先の負担は避けられない現代。偏った使い方を避けること偏ったら、反対にも動かすこと手先だけでなく、肩周りの緊張を緩和する「立甲」のストレッチもオススメです。【立甲】肩甲骨を立たせるストレッチのメリットや方法・効果のまとめ肩甲骨を立たせる「立甲」によって得られる効果や、立甲するための方法などをまとめます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト上に表示された文字を入力してください。肩・上肢スポンサーリンクprofile鍼灸指圧治療院あたしんち鍼灸指圧治療院あたしんちです。東洋医学だけでなく、西洋医学や運動なども合わせて、体に関する情報を公開していきます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。目(うおのめ)に関する考え方とお灸での治療の流れ【鍼灸治療実例】2017.12.082019.07.07肩・上肢セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。noteは割と好き勝手投稿していきます。鍼灸指圧治療院あたしんち運営。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。webセルフケア法ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクprofile鍼灸指圧治療院あたしんち鍼灸指圧治療院あたしんちです。東洋医学だけでなく、西洋医学や運動なども合わせて、体に関する情報を公開していきます。横浜市瀬谷区の鍼灸指圧治療院あたしんちが運営する出張施術【ひとり、ひととき】の、予約専用ページです。当サイトの免責事項・プライバシーポリシーです。個人情報の取り扱いなどまとめます。目(うおのめ)に関する考え方とお灸での治療の流れ【鍼灸治療実例】2017.12.082019.07.07肩・上肢セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。noteは割と好き勝手投稿していきます。鍼灸指圧治療院あたしんち運営。HP:note.comスポンサーリンク。