外側から温めるのはもちろん、体の内側からも温めるために食生活にも意識を向けてみよう。「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガティーチャーの仁平美香先生に、体を冷やさない食生活のコツについて教えてもらった。サラダを食べた後にはホットドリンクを体を冷やさないために、バランスのとれた食事を心がけよう。たんぱく質は体を温めるので十分に摂ること。サラダなど冷たいものを食べたあとは、お茶や白湯で胃の中を温めよう。PIXTA)フルーツは体を冷やしやすいので、できれば南国産のものより、温州みかんなど日本で採れるものを選ぶようにするといい。清涼飲料水など冷たいものをたくさん飲まないようにするのもポイント。生理痛などの不調がある人は、普段から常温か温かいものを飲むようにしておこう。水分を摂ることは重要だが、体が冷えると膀胱の働きも悪くなり、余分な水分や老廃物が排泄されにくくなるので要注意。教えてくれたのは...仁平美香先生ヨガインストラクター、「女性のためのヨガ協会」代表。重度のPMSや生理痛を克服した自らの経験をもとに「月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)」「体軸ヨガ」などを指導。セラピストとして整体も行う。冷えは末端からやってくる!体の内側から温まる簡単習慣とは冷え性さん必見。「月経血コントロールヨガ」の指導などで知られるヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。布ナプキン初心者のための月経血コントロール・プラクティス布ナプキンを併用することで生理の不快感が緩和するとは言うものの「経血が漏れたりしない?」「不快にならない?」など心配も多いはず。布ナプキン未経験者必見、布ナプキンをより快適に使うための練習方法をご紹介します。冷え性におすすめ!足先を温めるポーズとは日本を代表するヨガ指導者、綿本先生が読者のお悩みに答える連載。今回は「ヨガをするとき裸足になると足先が冷える」と悩む読者に、おすすめのポーズをご紹介。ストレスを鎮める、免疫力を高める...治癒力を高めるドリンクレシピ4つ1日の仕事がひと段落ついた後には、その疲れから少し回復したいと感じる人も多いだろう。そんな時は、味わい深くて風味のよい、治癒をもたらすトニックを作り、それを飲んでバランスを取り戻そう。古くからの錬金術のノウハウを使って作られたこれらの治癒力のある飲み物は、マインド、体、精神を元気にしてくれるだけでなく、作るのが楽しく、飲む時に喜びを与えてくれる。