部屋の必需品!なにかと便利なステップ台。ひろつそゑまき:ココロとカラダのハイパーメンテ腰にやさしいシンプルライフをめざして(めざせてない......)ひろつそゑまき:ココロとカラダのハイパーメンテホームサイトマッププロフィールお問い合わせ部屋の必需品!なにかと便利なステップ台。2018.07.20部屋のプラットフォーム普段からステップ台にはお世話になっている、ひろつそです。いろいろな販売元から出ていますが、金型ほぼ同じだろうから、おそらく製造元は一緒だろうか?(笑)ネット購入でも近場のホームセンターでも、値段も2000円程度で安い。id=948]踏み台、ステップ台、英語だとなんて呼ばれているんだろうと疑問に思いました。そんなときは、日本のサイトではなくAmazon.comで確認すればすぐわかって便利ですね。調べてみると......、ステッパーかあ。確かに踏むものだからステッパーだけど、両足交互にペダルを踏むやつと混同しそう。プラットフォーム?なるほど、プラットフォームって踏み台とか周りより高い所という意味だったのか。駅のプラットフォームってそういうことか。googleの直訳だとspringbord、体操競技の跳び箱の踏切台のことだ。ガンダムにとってのドム的な......。ステップ台または踏み台って呼ぶので妥協するしかないかな。このステップ台、本来の運動のための使い方以外にも役立ちます。id=245]現在の日本の家庭では、ほぼ洋式トイレが普及していると思いますが、排便が楽なのは和式のほう。洋式でも和式に近づいた位置に脚を持ってくるための専用台も商品化されているのですが、ステップ台で代用できます。太ももが上がって下腹部に近づくことで、恥骨直腸筋が腸を締めているのを緩めます。人が立った状態で無意識に大便を漏らすことがないのは、自然と閉まっているからなんです。ないと、やばいことになりますね。^^;洋式トイレに座った状態でも、恥骨直腸筋は働いているので、和式使用時よりも力を入れる必要がでてきてしまうのですね。ステップ台に脚を乗せて便座にすわるだけ。軽いので持ち運びも苦になりません。気が沈んでいるときはステップ台にあがる。テンションが低くなると、体に影響を与えてしまいます。視線は低くなり、姿勢は屈みがち。いうときは、物理的に気持ちを上げてしまうのが手っ取り早い。ウソのようなホントのはなし。メンタルヘルス向上で視線を上げるのを、強制的に体ごと上げてしまうのです。10cmの台に上がることで、心も10cm上がります。そんな状況をすぐに作れるのが、ステップ台常備の利点!まあ、ステップ台がなくても、椅子の上にあがっても良いのですがね。(笑)でも転倒の危険も大きくなるので、やはりステップ台がオススメ!床での瞑想に使い心地良し!運動するのに台をできるかぎり高くしたほうが良いだろうと思っていた為、しばらく気づかなかったのですが、10cmの高さで使用するのもいろいろ気づけます。そのうちのひとつが、瞑想や坐禅のときにつかう座布への応用。両足を組む結跏趺坐だと太もも部分が台の角に当たって痛いのですが、半跏趺坐や胡座では問題ないでしょう。絶妙な高さが無理なく姿勢を正せ、猫背が避けられます。それに座布やクッションと違い、プラスチック製。使っていくうちに圧縮してしまい、だんだんヘタれていくこともないのが頼もしい。本格的な座布だと4000円ぐらいしますから、その半額で代用できるのはありがたいところです。健康トイレは洋式より和式スタイルが排便に適していたとは。こんにちは、ひろつそです。痔を患い、入院手術を行ったこともあって、日々のお通じには以前より気にするようになりました。食べることも重要だけれど、出すことも重要。インプットばかりじゃだめで、アウトプットも大切です。(笑...健康インターバル速歩:散歩じゃ足りない。ウォーキングをすすめる理由。こんにちは、ひろつそです。歩く前に歩くためのカラダ作りとして、まずは腰割りやスクワットで坐骨まわりや太腿の筋肉を鍛えることを勧めています。禁酒成功の秘訣は、酒の環境から距離を置くことなんだと思う。9月がやってきてふと思いました。今年の8月は全くビールを飲まなかった。過去数年の夏の記憶をかえりみると、こんなことははじめてです。酒を飲むことを禁止しようだとか、絶対に禁酒生活に変わろうだとかを望んだわけではありませんでし...健康ブルーライトをカットするフィルターは効果あるのか?2年ほど使った結果。PCやスマホ画面を見ているときに、目の疲れを引き起こす原因としてよく取り上げられるのが、ブルーライトです。ブルーライトは日常でも普通に飛び交っている光。浴びるのはいけないというわけではありません。世代」だ!(どーーん!某漫画的に)11日に厚生労働省が風疹予防接種空白の世代に対して抗体検査及びワクチン摂取を期限付きで原則無料にする発表をしました。各新聞社は翌日12日の朝刊でそれを記事にしているようです。早起きの裏で立ちはだかる、早寝の問題。タグを利用し、早起きを積極的に取り入れていこうと思い、2ヶ月。どんなに遅く寝ても朝4時台には起きられるようになりました。怪我で身にしみるヒザのありがたさ。ひろつそゑまき:ココロとカラダのハイパーメンテ.メニューホームサイトマッププロフィールお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクカテゴリーポタリング&トレッキング63手稲区内1アニメ・コミックなど18ゑまき2健康57腰痛関連20痔っ体験9雑記78シンプルライフ12読後感想22WordPress1。