『ダイエットに近道なし』険しい山の頂上を目指すようなもの、それがダイエットです。『とにかく深呼吸』いろいろ相談されますが、必ず伝えることがあります。「決断前に深呼吸してね」だれでもできて、わかりやすく、いつでもできる。喘息の発作時に使えないのは難点です。『数値は参考でしかない』本の内容に感動して行動する、ステキな人です。90%の人は思っただけで終了ですからね。挫折するのはもったいない。「このやり方で1年続けられるか?」の質問をお忘れなく。『歯は工具』いい家具を作るには、工具の手入れは欠かせません。健康な身体づくりにも、歯のチェックは欠かせません。食事は健康の要ですからね。『100%の力が使えるのは短期間』人間は100%の力を出していません。力を出しすぎると筋肉などを傷つけてしまうので、身体を守るためのリミッターが備わっています。焦りはリミッターの解除装置、諸刃の剣です。『休み≠のんびり』ジッとしていられないタイプの人もいれば、活動する度に疲れる人もいます。本の読み方と同じく、休み方も多種多様です。『充電し過ぎは本体にダメージ』ベストな休息時間は、一人ひとり違います。世間の常識に自分を合わせようとすると、疲れがとれません。多すぎず少なすぎず、調度いいお休みタイムを見つけてくださいね。『習慣はビルの土台』ローマは1日にしてならず、という言葉はすべてに当てはます。健康関連は、結果が出るまで3か月かかるものがほとんどです。気長に、体質改善のコツです。『急な変化は、身体にダメージ』これは良い、悪いは関係ありません。準備運動なしに筋トレすれば、肉離れを起こします。画像は、大好きなカーアクションです。この作品でドウェイン・ジョンソンのファンになりました。「いつ、体調悪化に気づくか?」これが約束を守るポイントです。健康体でない場合、突然の不調は避けられません。あとから気づいても、対応は間に合いません。気づく早さが命運を分けます。画像は、使っているスケジュール帳です。何事もやり過ぎは禁物です。「~はダメだ」思考はストレスの元です。いい加減は良い加減、体調管理も『キッチリとゆるさ』のバランスがポイントです。健康<注意>食事前の人、血が苦手な人は絶対に読まないでください。<今回のまとめ>変化は気づきにくいもの、だからチェックがいろいろ必要です。数値チェックは必ず含めてくださいね。「いかに熟睡するか?」これが、健康のキーポイントです。画像のハーブウォーター”ローズ”ですが、前はもっと肌に優しい”ジャーマンカモミール”を使っていました。肌の抵抗力が戻ったので、切り替えました。肌に触れるものは、少しずつ試してくださいね。人生で最も時間を使う『睡眠』、もったいないと削る人がいますが、最後には体調を崩して時間をロスします。いい睡眠がとれていると、頭の働きが倍以上違います。最低でも3冊は、同じ分野の本を読みます。しても1冊だと知識に穴ができたり、偏ります。これは人でも、ネットでも同じです。牛乳に弱くても飲めるプロテインは必需品です。はてなブログPro貧乏・いじめ・寝たきりetcな経験から学んだ『人生の荒波を乗りこなす考え方』と『独断で選んだ情報』を発信中です。闘病体験を軸に、心身ともにイキイキ過ごす知恵を練りこんだ小説『病院スクランブル』を更新中です。お問い合わせ.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。