来る25日、北海道マラソンが札幌で開催されます。オリンピック級の選手と、一般市民ランナーが同時に走る、国内でも数少ない大会です。北海道のランナーには「お祭り」なのですが、多くの市民の方には長い交通規制でご迷惑をおかけします。50歳代になってランニングを始めた私も、今回で7回目の参加となります。一応、過去6回、制限の5時間をクリアして完走しているのですが、何回も後半で歩いてしまう目に遭っています。8月末のまだまだ暑いさなかですので、非常に厳しいマラソンであることは間違いありません。ランナー仲間で有名な「魔の新川通」。この通りの長い直線を、一切の日陰なく、石狩市近くの折り返し点まで延々と走り、また、戻ってくるのです。ここでみんな〝やられて〟しまいます。息が上がったり、脚がつったり、故障個所が痛み出したりして、歩き出す人が続出します。脚のつりが治らず、その場で動けなくなる人、気分が悪くなって吐いてしまう人、最悪、気が遠くなってしまう人まで出てきます。友人の医師に聞いた話では、救護所は野戦病院のようになるそうです。なることを覚悟しながら、なんで走るんでしょう?それは、記録ではなく、ゴールした時の言いつくせぬ達成感のためなのです。マラソン中のトラブルのほとんどの原因は、脱水症とそれに引き続いて起こる熱中症のためです。暑い中で走るために、体温は上昇傾向になります。そこで、体温上昇を防ぐために、盛んな発汗が起こります。発汗が最長、制限の5時間近く続くのです。体の水分は圧倒的に失われます。走行中に給水を繰り返すのですが、大抵は追い付きません。順調に完走しても、体重は最低2キロぐらい落ちるのです。脱水が進むと、汗が出なくなってきて、脚のつりが出てきます。つらなくても、急速に体温が上がり始め、息が上がり、熱中症になります。なると、悪心、嘔吐、めまいが出てきます。急速に血圧が下がり、意識を失います。対策はただ一つ、給水をスタート直前から、給水所ごとに繰り返すことです。のどの渇きを感じてからでは遅いので、予防的に給水します。トイレに行きたくなっても仕方ありません。塩分補給を兼ねた給食を早めに。スタート後1時間以内に始めておきましょう。それを発展させたビジネスの創出。アイデアを紹介します。第175回は「飲み疲れ」。お酒や食事で酷使した肝臓を労るには断酒や睡眠のほかアミノ酸を含む食品を積極的に取ることです。社会の構造が大きく変わろうとする、令和元年のニュースを振り返る。サイトポリシーお問い合わせ。