2019TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketどうも、かわたいらです。誰かに走っているところを見てもらう時、足が流れていると言われてしまう方はいませんか?前に進むために力強く地面を蹴って、空回りしていると思います。「どうやったら地面をうまくとらえられるのだろう?」と考えているかもしれません。その考えがそもそも間違いだったのです。今回はそんな足が流れてしまう走り方の関するお話。「どうして力強く地面を蹴っているのに足が流れてしまうの?」と考えていると思います。地面を蹴る力が強くなり、また足が流れてしまうのです。これは力強さが走るために必要だという考えがあるせいです。ランニングにおける力強さとは、力を強くくわえて走るのとは違います。力をこめすぎてしまうとフォームのバランスが崩れ、不安定な走りになってしまいます。すれば足が流れなくなるのでしょうか?地面は友達です!某サッカー漫画ではありませんが、地面は友達なのです。強く踏みつけて前に進もうとするのはやめましょう。今までの練習で染みついた力任せの走りを捨てる必要があります!地面には足を優しくおろすだけという意識に変えましょう。僕も以前は力強さを勘違いして強く地面を蹴って走っていました。力を込めれば込めるほど足が上手く回らないという悪循環。そこで、足をただ回転させることに重きを置いたところ、スピード感がある走り方を身につけることができました。走ることに必要なのは、力ではなくリズム感だったのです!ぴょんぴょん野ウサギのように軽く走ると足が流れないことがわかりました。地面とは優しく付き合おう!です。足が流れない走り方の練習方法は?用意するのは、ラダーやミニハードルです。足の回転を上げるトレーニングにはラダーやミニハードルを使ったトレーニングが最も効果的です。一般的なラダーはこちらです。ミニハードルシンプルなミニハードルはこちらです。当たってつまづいたら痛くていやだ!子供にケガさせたくないという方には、プロランナーも愛用するこちらがおすすめです。ラダーとミニハードルどちらがいいの?いきなり言われても使ったことないしどっちがいいかわからん!という人のために、それぞれのメリットデメリットを上げてみました!ラダーのメリット値段が安いミニハードルにはないトレーニングもあるラダーのデメリット下を見て走りがちで姿勢が悪くなるひとつながりなので、一回引っかかると全部動いてしまう足に絡まって痛いミニハードルのメリット高さがあるので足の蹴り上げも意識しやすい前を向いて走ることができるミニハードルのデメリット値段が高い金属製のミニハードルは当たると痛い高校の部活にはラダーもミニハードルもあったので両方使っていましたが、ミニハードルの方が足の流れの改善には効果的でした。まとめどうでしたか?足が流れてしまうくせを修正するのは結構時間がかかります。無意識に地面を強く蹴ってしまいますよね......。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。5週間目がやってきました。...SNSを使わない!特化型ブログ運営報告5月【1ヶ月目】こんにちは、かわたいらです。早くも4週間目となりました。予告通り3週間目の運営報告をしますよ。2週間目の運営報告をしますよ。