サイトより肩書きが多すぎて結局何をやってる人なのかよくわかってないんですが、とにかくスゴい人っぽい苫米地英人(とまべちひでと)さんの禁煙本です。頭がよくなるDr.苫米地式3ヶ月禁煙プログラム脱洗脳というタイトルからもわかるとおり、まずはタバコの真実を知り、洗脳を解くところから本書は始まります。タバコに依存してしまうのか?、偽のタバコ・本物のタバコとは?、喫煙者はタバコ会社の金儲けに利用されている、などがテンポよく語られていきます。若干根拠が希薄・真偽不明な部分はありますが、本筋を理解すれば禁煙には問題ないでしょう。後半はどうやって禁煙するか具体的な方法が書かれてあります。ニコチン依存の苦しみがゼロになる感じではなさそうですが、できると信じてきちんと実践できれば禁煙することも可能かもしれません。苫米地式禁煙法は理屈っぽい人向け?著者の苫米地さんが頭が良いということもあって、どちらかというと理屈っぽい・理系の人向けの禁煙本です。この本自体は禁煙本というより雑学本みたいな感じでスラスラ読めるんですが、じゃあ簡単に禁煙できるかというとそう上手くはいかない気もします。簡単に読めるぶん、へ~という感じで満足して終わってしまいそうです。このあたりは私がすでに禁煙セラピーなどの禁煙本で、すでにタバコの洗脳から解かれているというのも理由としてあるかもしれません。「Dr.苫米地の脱洗脳禁煙術」を読んだ感想タバコの洗脳を解く→具体的な禁煙方法という手順は、当サイトで推奨する手順と同じです。禁煙方法の部分は違いますが、この本に書かれている方法でも禁煙は可能だとは思います。少なくとも根性でやめる禁煙方法よりは成功率は高いでしょう。その上、本物のタバコなら吸ってもいいということなので、かなり敷居は低いです。(本物のタバコについては賛否両論あると思います。)かなり読みやすいですし、雑学本みたいな感じで面白かったので、ガチじゃなくて、ちょっと禁煙に興味がでてきたかもくらいの人が気軽に読むというのもいいかもしれません。ある、国内初で唯一という禁煙専門の鍼灸院・きんえん堂鍼灸院(はりきゅういん)。そこの代表を務める武本秀治(たけもとひではる)さんの著書です。タケモト式禁煙本の要点タバコの仕組みをしる認知行動療法を禁煙に応用タケモト式禁煙療法の流れ禁断症状対策げんこつダイエット坂本龍一さんが針治療で禁煙されたそうですが、鍼灸師+禁煙という珍しい組み合わせの著者が書いた本です。巻末の参考文献に「リセット禁煙」と「禁煙セラピー」が挙げられていて、影響が随所に感じられます。喫煙者ウォッチング条件反射制御法ーキーワード・アクションげんこつダイエットこの本では著者が鍼灸師ということもあってか、ツボを使った方法などユニークな禁断症状対策が多いです。最後の9つ目には、禁煙=太るという定説に対して、げんこつダイエットという対策が用意されています。その9つの禁断症状対策は道具など一切使わないので、気軽に試せるというのも良いところでしょう。禁断症状対策にあるツボ(気分転換・リラックス効果など)やげんこつダイエットなどは、禁煙関係なく試してみたいと思いました。タケモト式禁煙療法についてはこの本の説明で充分だとは思いますが、上野にある鍼灸院でDVDの販売や禁煙セミナーなども開催しているようなので、興味のある方はホームページをご覧になってはいかがでしょうか。根がまじめで、急な変化にとまどいやすく、身近な存在に心を強くひかれやすい女性は、物事を理詰めで考える男性よりもはるかにタバコをやめにくい−−−−ふえる一方の女性スモーカーに対し、禁煙外来の医師が立ち上がった。書き込んで成功に導く「禁煙ダイアリー」付き。今まで何度も失敗してるかたも、この本を読めばこんどこそ!彼氏やだんなさんがスモーカーの場合の対処法や、太らないための禁煙法、恐怖のタバコ顔から逃げる方法など、女性スモーカー必見の内容満載です。指導の下、スルメをかじりながら禁煙に成功するまでの一部始終を細かくレポート。Amazonの内容紹介より女性向けなので、私は読んだことがありませんが、面白そうなものをピックアップしてみました。「女性のための禁煙セラピー」もありますし、女性の方は、女性向けの禁煙本を読むのが良いのではないでしょうか。まとめ禁煙は「心理的依存」と「身体的依存」の両方からアプローチするというのが基本です。「身体的依存」は、ニコチン依存のことです。ニコチン依存には、イライラや眠くなるなど、軽い離脱症状があります。私の場合は、チャンピックスで克服しましたが、ほかにニコチンパッチやニコレットガムなどの代用品を使うことでも軽減することが可能です。(禁煙セラピーは代用品をススメていませんが、必要ならば使っても良いと思います。)「心理的依存」は、習慣と言い換えてもいいです。禁煙するときに厄介なのは「身体的依存」よりも「心理的依存」といわれています。その「心理的依存」に効果があるのが、禁煙本です。禁煙はいつまで我慢すればいいの?タバコはストレス解消になると思っている方は、今回紹介した禁煙本でも、別の禁煙本でも構いませんが、禁煙本をぜひ読んでみてください。考え方を変えることができれば、禁煙はかなり楽になると思います。いうことで、今回は以上で終わります。tarou関連記事[頭が冴える]タバコに対する誤解を解く![ストレス解消]こんにちは。禁煙してたらこんなサイト見てないですよね。...記事を読む禁煙するなら行動置換療法!習慣を変えて世界を変える!今回紹介するのは、行動置換療法です。すべての禁煙方法と併用できますし、実行も比較的簡単なので、禁煙にチャレンジするならぜひ覚えて...記事を読む[お金]禁煙をするメリット15コを紹介![時間]今回は禁煙するメリットを考えていきます。禁煙をすると、こんなに楽しいんだと思えるようになれば最高です。...記事を読むチャンピックスの使い方!副作用や注意点などまとめ私が考える禁煙方法に無くてはならない薬がチャンピックス(成分:バレニクリン)です。チャンピックスさえあれば、禁煙できるとすら思ってい...記事を読む[臭い]タバコの害あれこれ[肺がん]今回はタバコを吸うことによるデメリットを書いていきます。「俺、今のタバコつらい。いつもせき込んでばっかりでさ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。