~3月の振り返り3月といえば、新たな出発や出会いが多い時期です。薄着になる季節でもありますので、少しずつ体を引き締めていきましょう!今月は、上半身を集中的に引き締めるエクササイズを紹介していきます。座位で、両手をパーで、斜め下に伸ばす2手のひらを天井に向けるよう両手を捻る(写真1)。座位で、両手を下げてパーにする(写真3)2グーに握りながら、肘を曲げ、力こぶにギュッと力を入れる(写真4)。パーに戻しながら、元に戻す3これを1秒1回ペースで、30回繰り返すnプレスダウン1座位で、上半身を前に倒し、胸の前で手をグーに握る(写真5)2グーを握ったまま、後方に肘を伸ばす。(チャレンジ種目)1両膝をつき、腕立て伏せの姿勢をとる。手は、手のひらで三角形をつくるように床につく(写真7)2脇をやや締めながら、手のひらに胸を運ぶように上体を下ろし、元に戻す(写真8)。(肘が真横に開いたり、腰が反らないように注意する)3これを10回繰り返す※手のひらのつき方は写真9のとおりです☆ハードな種目です。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。