2015-12-12ツイートスポンサーリンク思春期にできがちな青春ニキビ、顔の頬・アゴ・鼻・顎・おでこ等のできちゃうニキビを予防する食べ物・飲み物の特集です。お肌でモテる女子に大変身!?女子だけでなく男子も、食生活から原因を知って対策をすれば、モテモテも夢じゃない!ニキビ・コンプレックスを解消・改善する最も効果的な食べ物は?素敵な青春時代をおくりましょうニキビに効く食べ物&悪い飲み物「ニキビの原因は?余分な脂と菌の繁殖が原因」ニキビの原因1「顔の余分な脂、皮脂が毛穴を詰まらせニキビとなる」ニキビの原因2「皮脂をエサとするアクネ菌が繁殖して、ニキビがさらに悪化する」ニキビの原因はたくさんの脂や皮脂です。皮脂を餌とする菌が繁殖すると、さらに大変!ニキビが悪化してしまいます。洗顔などのスキンケアでニキビ予防する事が大切ですが、そもそも、顔から発する脂や皮脂を少なくすると、ニキビを予防する事につながります余分な油や皮脂を少なくするには「食生活の改善が重要!ニキビを予防する食べ物の成分は何が効果的なの?」ニキビ予防成分1「皮膚のツヤやハリの回復・修復をするビタミンA」=緑黄色野菜(パプリカ、トマト、かぼちゃ)やレバーに多いニキビ予防成分2「皮膚を再生し、皮脂を抑えるビタミンB2」=卵や納豆、アーモンドに多いニキビ予防成分3「皮脂の過剰分泌を防止、血行をよくするビタミンB6」=アボガドやマグロ、サンマ、鶏肉に多いニキビ予防成分4「美しい肌を作るコラーゲン生成に役立つビタミンC」=パプリカやアセロラ、キウイに多いニキビ予防成分5「肌を美しくするコラーゲン」=うなぎ、とり皮や手羽先、プリンやゼリー、杏仁豆腐などに多いニキビ予防に良い野菜や果物は、緑黄色野菜(色の濃い野菜)、特にパプリカ、トマトや赤い果物のアセロラ、濃い緑のキウイなどが良い。肉は鶏肉、脂の少ないササミやとり皮、レバーがおすすめ。魚は、マグロ、うなぎ、サンマは良い。思春期でお腹がすいちゃう人でもOKな「アボガド&納豆マグロ」ニキビ予防に特に重要なビタミンB6をアボガドとマグロで、次に大事なビタミンB2を納豆で!3拍子そろったニキビ予防レシピです。納豆、マグロ、アボガドをご飯にのせたら、食べざかりの中学生・高校生も納得!ボリュームもあって、ニキビ防止にもなります。丼には卵をのせると相性が良い。女子は、小鉢に入れて、トマトなどのサラダにしてもOKです美肌効果のあるおかずを1品に「ふわふわ卵の納豆オムレツ」ビタミンB2&ビタミンAを同時に補給できるメニュー・レシピが「納豆オムレツ」です。鶏が一番、ニキビ予防に良い。お肉はジューシーな脂を閉じ込めていない、脂を落とした焼き鳥がベスト。中でも、ニキビ予防に効果が大きいのが、レバー、とり皮、手羽先です。味付けは、タレではなく大人の味の塩の方が良いです。小松菜&ほうれん草、にんじん&リンゴ、キャベツ&パイナップルなど野菜と果物の組み合わせにするとなおよしです単品なら赤色の野菜や果物のジュース「アセロラ・ジュースやトマト・ジュースが良い」どうしてもスイーツが食べたくなったら「ゼリーやプリンがおすすめ、フルーツ杏仁豆腐はなおよし!」ぷるるん系のゼリーやプリン、杏仁豆腐はコラーゲンがいっぱい!でも、カフェインを含むコーヒーゼリーや、生クリームののったプリンは要注意!カフェインと甘すぎる糖分は、ニキビの原因です。|BIJOH/ビジョーは、おすすめのビューティー&ヘルスケア、子育てライフハック情報サイト。