「―な考え方」「―な笑い」goo国語辞書さんから引用ほうほう!健康とは、心身ともに正常な様。肉体のみならず精神的にもより良好な状態の事を指すようです!私は、人それぞれに【健康】という言葉には色んな定義があると思いますし、それが当たり前だと思っています!生きていく中で重要視している事や優先順位も違いますし、ものの見方や価値観も違うからです。健康について考える際に、まず私は次の2つのことをはっきりさせることが大事なのではないかなと思います。自分なりの【健康】への定義や位置づけができているか?なぜ自分は【健康】になりたいのか?これを明確にすることが健康への第一歩だと思っています!!私の健康法を紹介する前に、私自身の【健康】の定義と、なぜ【健康】でありたいか?ということを紹介します!まず定義ですが、これは辞書に書いてある通りです!なんとなく心身共に良好である状態を、私も【健康】と定義しています!私の場合、そこに『実年齢よりも若く心身共に保つ』が追加されます。次に、なぜ【健康】でありたいかというと、それは死ぬまで元気に仕事がしたいからです!心身共に良好な状態だったら、死ぬまで高いパフォーマンスで仕事ができるし、生きていて楽しいのではないか?そう思うからこそ、これからもずっと健康でありたいと思います!それでは、私の実践している健康法を紹介します!1、旬なものを食べるこれは非常に理に適っていると思います!旬なものを食べる理由は2つあります。旬な食材は栄養価が高い食品に含まれている栄養素の量が減少している現在では、どんな食品を食べても昔に比べて栄養素が不足してしまうと言われています。そんな中でしっかりと栄養素を摂取していこうというのであれば、間違いなく旬の食材を食べることです。地域に合った食材を食べることもこれに当たります。究極の理想を言うのであれば、地産地消が健康には最も良いのではないかと思います!!それはなぜでしょうか?旬の食材、地域に合った食材には豊富に栄養素が含まれているからです。私は東京に住んでいましたが、東京にいると、一年を通してどんな食材でも手に入ります。価格は旬に食べるよりも高くつくことがほとんどです。安くて栄養価の高い食品を選べられるなんて、こんなに素晴らしいことはないと思います。旬な食材はエネルギーを秘めているまた、旬な食材には「気」が入っているような気がします。栄養学では語れないエネルギー的なものです。スピリチュアル的な話ではありません。すごくシンプルなことです。自然の摂理に従って、その場所で採れるものを採れる時期に食す。これが健康に近づく第一歩なのではないでしょか?2、できるだけ空腹の時間を長くする今の日本人はハッキリ言って食べすぎです。栄養素は不足しているという、少し矛盾した栄養状態になっています。いうことかというと、カロリーは足りているのに、その他ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が不足しているということです。このような状況になってしまう理由は、ここでは長くなってしまうので書きませんが非常に深刻な問題です。私は、カロリー(摂取エネルギー量)は摂りすぎないように意識しています。ビタミンやミネラルなどの微量栄養素を意識して摂っています。これがこのくらいで・・・と神経質になるのではなく、なんとなく旬な食材を摂りながら、量は食べ過ぎない。満腹って良いことはほとんどありませんからね!!人間には、満腹に対する機能よりも、空腹に対する機能の方が多く備わっています。動物は飢餓との戦いでしたからね。いう自然の成り行きみたいなものを、私は非常に大切にします。実際に空腹時の方が、身体にとって良いホルモンがたくさん出るのです。免疫機能のほとんどを腸が担っていますし、なんと言っても栄養素の吸収はここで行われているのです!!たとえるならば、植物の根っこに当たる部分が腸なんです。根っこが腐っていたら、その植物も元気がなくなっていきます。それと同じで、人間も腸の環境が悪いと体調がどんどん悪くなってしまいます。そこで、私はできるだけ腸に優しいものを食べてます!ヨーグルト、納豆、その他発酵食品、ネバネバ食材などです。ヨーグルトを含む発酵食品は、腸内の菌のバランスをより良く整えてくれます!納豆からは、腸の環境によって変わる納豆菌が摂れます。メカブやモズク、オクラや山芋などネバネバ食材などは菌のエサになったり、整腸作用があるのです。「あぁ~だるい・・・なんかすっきりしないから仕事行きたくねぇ~。」と思うのでは、どちらが良さそうかって言ったら、やっぱり前者ではないでしょうか。本当に日本語って素晴らしいですね!!5、とにかく笑う私はお笑いが大好きです!特に漫才が好きです!!テレビやYouTubeなど、何かを見て笑うのも大好きですし、誰かと話をしていて笑い合うのも大好きです!!そんな空気じゃないときも、その空気がおかしくて笑ってしまう事もあります・・・笑とにかく笑う。すると身体の中で何が起こるか?免疫力が上がります。笑うという事は免疫力UPにつながり、肉体的にまず健康になります!人間の身体って本当に不思議ですよね!?あと、私は鼻歌もよく歌います。́;ω;`)そして、一人で妄想したり思い出し笑いもよくします。←お笑いが好きな人はわかりますよね!だからよく「悩み事ってあるんですか?」って聞かれます。考えて行動することはあっても悩むことはありません!だって考えて解決できることはすでに解決しているだろうし、考えて解決できない事を悩んでも時間の無駄だしそれがストレスになるので悩みません!だから笑って鼻歌歌って、楽しそうに生きる!そうすると本当に楽しくなってきて、今度は精神的にも良い状態になってくるんです!みなさんも、つらいときこそスマイルです!!6、好きなことをして生きるこれは健康の定義のところでも紹介したのですが、いかに「年齢よりも若く心身ともに保つ」かという事に大きく関わってくることです。私は基本的には仕事もプライベートも好きなことしかしません。私の持論ですが、仕事は適材適所でその仕事を一番高いモチベーションやパフォーマンスでできる人がやれば良いと思っています。その方が生産性が高くなりますし、長期的な目で見ても組織の利益につながると思っているからです。野球が好きでやっているとします。好きな野球の中でも苦手な守備練習や嫌いなバント練習であれば、ある程度我慢しても良いと思います。野球が本当は好きなのに、嫌いなサッカーをやって時間を過ごすほどもったいない時間の使い方ってないですよね?ではこれが、どう「若々しく心身ともに保つ」事につながるのでしょうか?それは好きな事を夢中で楽しそうにやって生きている人は、みんな肌ツヤが良いというかイキイキしていると思うんです。好きなことをやっている時、好きな人といる時って早く時間が過ぎてしまいますよね?時間の相対性理論というやつですかね?私はそこらへんは詳しくわかりません。好きなことをしていると感じる時間が早いのはもちろんですが、身体の細胞自体もその感じた時間分しか歳をとっていないのではないかと私は思っています。私はまじめにそう思っていますし、周りから理解されなくてもノープロブレムです!!7、病院には行かない私は病気で病院に行った記憶というのは、実は高校2年生までさかのぼります。高校生の時にコンタクトを作りに眼科へ。歯医者にも数回行きました!!あと仕事先として病院で働いたこともあります!私はひどい小児喘息だったのですが、小さいときに喘息で毎日10錠くらい薬を飲んでいて、それで完全に嫌いになりました。飲んだふりして捨てることもありましたから・・・笑そもそも普通の生活をしている中で風邪をひくことが少ないのですが、風邪くらいでは病院にはかかりません。中学に入るくらいまでは、少し全力で走っり、爆笑したりするだけでも息が苦しくなりました。ホコリっぽいところへ行ったり、犬や猫と戯れたりすると喘息の発作が起きてしまいます。「ぜぇ・・・ぜぇ・・・」と肩で息をしないといけないくらい苦しくなります。周りの人はその姿を見て、私を健康な状態とは思えなかったと思います。私自身はどうだったかというと、意外といつものことなので慣れていますし、特になんとも思っていません。何が言いたいかというと、健康(心身ともに良好な状態)の基準は自分自身で決められるという事です!!私の健康の基準は非常に低いです。低いからこそ、その基準をいつも超えているから絶好調なんです!毎日絶好調ならハッピーですよね?最後は気持ちの持ちようで、健康かどうか変わります。その心もちや考え方を継続した結果、本当に心身が良好な状態になっていくんだと思っています。最後に管理栄養士にも関わらず、私がしている健康法で栄養学的に考えて実践していることはたったの3つしかありませんでした!笑え・・・それだけ?と思った方もいると思います。今は健康よりも仕事をしたり勉強するために時間の方が大事ですから、インスタント食品も普通に食べますし、添加物もそこまで気にしません。旬な食材をできるだけ選び、腸の事を考え、できるだけ食べ過ぎない事。これだけです!!多分これって昔ながらの日本人の食生活と一致するはずです。自分の生活するエリアで地産地消し、調味料なども含め本物の発酵食品を良く食べ、腹八分目。医療の発達で生きる年数は格段に伸びていますが、健康でイキイキとしている年老いた人が多くなったかといったら疑問です。私はそのイキイキとした老人になるべく、このような食生活を心掛けているのです。3つ以外の健康法は全て、心のもちようというか、考え方とか精神面の事でした!!辞書の健康の定義にも精神的な部分が入ってきていますからね。健康でいるためには、精神的部分を切り離して考えてはいけないという事です。-あじこんにちは!元高校球児の管理栄養士あじです。あじサッカー大好き元高校球児。