40歳から走り始めてサブ3を目指すブログスマートフォン用の表示で見る40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。限界突破サブ3.158月末から大井川マラソンを目指して限界突破サブ3:15メニューをこなして来ました。7週目のロング走の代わりに走った松本マラソンでアキレス腱を痛めてその後メニューを続けられませんでした。限界突破サブ3.15今日は日曜日の松本マラソンに向けて最後の刺激入れ走をして来ました。限界突破サブ3.15今日もテーパリングメニューをこなして来ました。実際はこんな感じ5kmを4:30付近で走っても心拍数は160台。限界突破サブ3.15先週の金曜日から微妙に風邪をひいてしまい4日間ランオフしていました。先週水曜日のビルドアップ走の時に雨に濡れてしまったからかなと思います。降っていたのでw走り終えてすぐに風呂に入ったのですがダメでした。走り始めて1年半、真面目に風...テーパリング中2017-09-21【限界突破サブ3.15】セット練インターバル限界突破サブ3.15今日は昨日の15kmビルドアップ走のセット練のインターバル走をしてきました。限界突破サブ3.15水曜日はビルドアップ走の日です。wと言うことで今回は走りきるまで絶対止まらない!!と言う気持ちで走ってきました。セット練のインターバル走。週末のペース走でした。結果×)4:48→4:34→撃沈。日曜日は30kmをしてきました。限界突破サブ3.15の週末メニューではキロ5で120分走なのですが、2週間後に松本マラソン(フル)を控えているので30km走に変更しました。30km走2017-09-14【限界突破サブ3.15】セット練:インターバル限界突破サブ3.15今日は昨日の15kmビルドアップ走のセット練インターバル走をしてきました。限界突破サブ3.15今日は限界突破サブ3.15ポイント練習の日です。キツイビルドアップ走の日!前々回は失敗。ポイント練習は水曜日の15kmビルドアップ走と週末のペース走。結果◎)4:53→4:41→4:22やっと成功しました。昨日は駅伝練習で遠いところに行きましたが、今回は家から近いところを探して行ってみました。限界突破サブ3.15メニューでは、水曜日の15kmのビルドアップ走と週末に行うペース走&峠走が要です。限界突破サブ3.15今日は駅伝合宿で峠走してきました。基本泊まりですが私は日帰りで。愛知県と長野県の狭間にある茶臼山というところです。約7kmコースを2周。走りたいけど、、と思いましたが、想像以上にきついコースでした。1〜2キロの上り下りが繰...峠走2017-09-082部練(Tペース走&ジョグ)限界突破サブ3.15今日は会社の昼休憩にTペース走をしてきました。前回は距離が足りなかったので今回は20分しっかり取れるように長めに。昼はこれくらいが限界です。毎回このペースで走っていますが、だんだんと楽になってきているのがわかります。成功2017-09-05【限界突破サブ3.15】2周目振り返り限界突破サブ3.15大井川マラソンに向けた限界突破サブ3.15トレーニング2周目が終わりました。土日は静岡に旅行だったので前だししつつこなす。ビルドアップ走は12km目で撃沈しました。facebookからのアクセスが100%アクセス先は先日書いた記事でした。トレーニング今日は2部練です♪会社の昼休みに4キロほどラン。Tペースを意識して走りました。Tペース20分には少し足りないのですが昼練は距離稼げないので、このペースで続けていきたいと思います。下って登るのでペースはこんな感じ。ゼーハー言わず安定して走れました...昼練Tペース&ペース走2017-08-30ジョグ10km限界突破サブ3.15今日は会社のボーリング大会がありました。2ゲームで平均145点。今日はジョグしてきました。岩本式は45分でしたが60分になってしまった。限界突破サブ3.15岩本コーチのサブ3.15練習メニュー。言っても1週目は途中からなのでビルドアップは初めてです。今週は水曜日がビルドアップ走の日でしたが明日は予定があり走れないため今日実施しました。メニューをみると、、2週目からいきなりサブ3.5のソツケン...最初から撃沈)岩本式ビルドアップ走2017-08-29初コーチの名は...限界突破サブ3.154月の掛川新茶マラソン後、ずっとサブ3.15を目指して頑張ってきました。この2ヶ月、毎週Tペース走、坂道ダッシュ、レペテーション走を続け、少しずつ走力アップしていると思いますがサブ3.15には程遠いというのが実感です。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。