午後10時までには就寝したい。午後10時から午前2時の間に成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるというデータがあるので、なにも成長したいとか若返りたいということではなくて、いつも頭がしゃきっとしていたいから早寝早起きを心がけたいのです。今朝は歩いて明大前まで。ウォーキングのためのウォーキングは嫌なので、目的をもって歩きます。私の場合は、カフェに行って、コラムを一本書く。500字くらいの短いものです。アイ文庫のウェブサイトに日替わりで掲載しているものです。ブログにも流してますが。明大前まで往復すると、歩数にして4,000歩くらいになります。朝の運動としてはそこそこでしょう。次に、できれば午前中にプール。目標1,000メートルですが、いまのところ500メートルくらいでへたってしまいます。一度1,000メートルまで回復したんですが、さぼっていたらまた落ちてしまいました。これをまた1,000メートルまで戻したい。落ちてしまうのは、筋トレをさぼるからです。家にいるときもつとめて筋トレをしたいものです。筋トレとストレッチは習慣としてやりたいですね。筋トレはダンベルを使います。コンピューター作業の合間に時々やります。やりすぎると腕がへろへろになってキーボードが打ちにくくなります。あと、腹筋とスクワット。この程度の運動だったら、とくに仕事や生活の時間を圧迫することなく、毎日楽にできます。血圧もこの年齢にしては(写真のように)落ち着いてますね。大切なマインドフルネスにすごすためには、もちろん呼吸です。自分の身体の面倒をきちんと見れるようになれば、頭のなかの面倒もちゃんと見れるようになります。人生の荒波サーフィンを楽しもうあたらしい週がはじまりました。週を日曜はじまりとするか、月曜はじまりとするかの議論はさておいて。今週はなかなか忙しいのです。水曜日はテキスト表現ゼミと、音読療法士のスタディグループ。木曜日は朝ゼミ、昼ゼミ、ビデオゼミ。金曜日は名古屋で音声表現スキルアップセミナー。その夜は小牧に行って、こまきみらい塾の現代朗読講座の最終回。翌土曜日は知立演劇フェスティバルのリハーサル。語りの小林サヤ佳ちゃんといっしょに出るのです。野々宮もサポートします。そのまま北陸に帰省して、火曜日に東京に戻る、というスケジュールです。翌14日・水曜日はいつもの下北沢・音倉でのランチタイムコンサートです。年末はなにかと人並みにあわただしいですね。そんななかでも、マインドフルを心がけて「いまここ」を見失うことなく、人生の荒波サーフィンを楽しみたいと思います。いえば、18日・日曜日は今年最後の現代朗読体験講座です。朗読にかぎらず、表現に興味がある方は気楽にご参加ください。近く、朗読やテキスト表現などいくつかのゼミを「表現ゼミ」として統合したいと思っています。下北沢でのフリーマーケット今日は下北沢のピュアロード商店街でフリーマーケットがおこなわれ、それにトランジション世田谷・茶沢会が出店するというので、いくらかでも売り上げに協力すべく不要品を持って行きました。マリコも協力してくれるというので、一緒に歩いて下北沢へ。あさわさん、かじさん、ゆかりさん、ももさんが来て、ゆるゆると店の準備。メインは古着やら不要品と、手作りのジンジャーエールです。マリコは古着や食器、靴を持ってきてくれました。私は使わなくなったブルートゥースのヘッドセットやらマウスやら、iPhoneケースやら。して野々宮ファミリーが来たので、お昼ご飯を食べに離脱。〈イスティックラル〉というトルコ料理店に入って、タウク・ソテという料理を食べました。野菜いっぱい、かなりスパイシーでおいしかったです。羽根木にもどり、雑用の片付け。夕方、ふたたびピュアロードへ。午後5時すぎにゆるゆると撤収開始。私が出したものもいくつかは売れたようです。売れ残ったものを回収。トランジションのブースの真ん前で、なにやら楽器を売ってました。聞けば「鼻笛」とかいう陶器でできたもの。鼻にあてて息を出し、それを口に響かせて口腔の大きさで音程を変えたり音色を変えるというものらしいのですが、デザインがおもしろいので買ってみることにしました。うまく演奏できるかな。音程はなんとか出せるようになりましたが、練習が必要です。日記アレルギー性鼻炎、花粉症どういうメカニズムなのかわからないんですが、この季節になるとアレルギー性鼻炎がひどくなります。寒い季節になるとひどくなるようです。暖かい季節でも、雨の日にはひどくなります。花粉症の季節はもちろん症状が出ます。まとめると、寒さ、雨、花粉、ハウスダスト、そういったものに反応するみたいです。梅雨の季節、秋の長雨の季節、寒い季節(冬ですね)、花粉が飛散する季節、これらがすべて私の鼻にとってはつらい季節となっています。つらくない時期を数えたほうが早いです。夏の数ヶ月、ごく短い季節だけが、私が鼻の不具合を気にしなくていい季節ということになります。いう人間は、たぶん、とっとと南国に移住してしまったほうがいいんでしょうね。沖縄は花粉症がないと聞いたことがありますが、本当でしょうか。老年期を迎える私にとって、移住してしまったほうが幸せな晩年を送れるということなのでしょうか。大げさなことを書いているみたいですが、ひどい鼻炎や花粉症を経験したことのある人なら、私のこの気持ちをきっと理解してくれるに違いありません。随筆・私論2011年12月3日土曜日ライブワークショップ、テキスト表現ゼミ今日は朝から「朗読はライブだ!」ワークショップの初日でした。今期で9期めとなる今回の参加者は5名。使ったテキスト、村山槐多の「五つの夢」を使うことにしました。変な話ですが、ライブ・パフォーマンスの素材としてはおもしろいんじゃないかと思います。参加者たちもおもしろがってくれてよかったのです。ためのトレーニング法や、ストレッチ、呼吸、発声など、現代朗読の基礎をなしていることについての解説をしっかりとやりました。終わってから昼ご飯を食べに、参加のゼミ生といっしょに東松原の〈円喜家〉という中華料理屋へ。ここに入るのは初めてでした。ランチメニューの豚と玉子とキクラゲの炒め物をいただきましたが、けっこうおいしかったです。夜は6時からテキスト表現ゼミ。欠席者が多く、今夜は4人の参加。それぞれの作品の読み合わせのほかに、身体と意識、呼吸法と無意識のことをやりました。最近とみに安定的におもしろい作品を出してくるふなっちは、日常的にこの呼吸法をやっているそうです。呼吸法をやりながら、私自身も気づくことがあって、今夜はなかなか有意義でした。表現の統一理論のことでまたさらに確信を深めることができました。日記あと一か月という時間と今年一年という時間すでに今年も12月になりましたが、今年の残り1か月と、今年の始めの1月に新たな年を迎えて12か月をこれから過ごそうと思ったときを比べて、いったいどちらが「長い」んだろうと思うんですよ。1か月と12か月とを比べれば、数字上では単純に12か月のほうが長いに決まってます。それは本当のことでしょうか。人の意識のなかで1か月と12か月って、そんなに違いがあるんでしょうか。だれもがそれを経験しているはずですが、記憶はほとんどありません。生まれてから12か月のことを思うとき、それは長かったのでしょうか、短かったのでしょうか。非常に濃密な時間であったであろうことは容易に想像できますが、その時間のことは記憶にありません。記憶になくてもその時間が私の人生を大きく左右していることも確かです。私のこれからの1か月がどのような意味を持つのか、私にはあらかじめ知ることはできません。今年の始めから11か月すごしてきた時間が私にとってどのような時間だったのか、いまの時点ではまったくわかりません。私たちにできるのは、ただいまこの瞬間を大切にしながら、時間の長短など計算することなく、マインドフルに生きていくことだけではないでしょうか。2011年11月28日、明大前のブックカフェ〈槐多〉にて「槐多朗読」がおこなわれました。夭折の画家・村山槐多は文章も残しています。その中から「童話・五つの夢」や詩作を水城のオリジナルテキストもまじえて構成し、野々宮卯妙が朗読しました。音楽演奏は水城ゆうです。この朗読会のレポートはこちらのブログ記事で読めます。ラ・テ初参加ふたりのテキスト表現ゼミ今日も寒かったですね。朝からテキスト表現ゼミをやっていたんですが、自転車でやってきたミキティの目が凍りついて開かなくなってました。今日はテキストゼミ初参加の人がふたり。最初にテキスト表現ゼミのめざすところを少し説明しました。私たちはなにか理路整然と表現したい自分というものがあるわけではなく、表現というのは自分のなかになにが起こっているのか、自分はどういう人間であるのかを発見するための行為である、ということからスタートします。テキスト表現もそうで、首尾一貫した文章を書けるなどというのは幻想であって、私たちの内側は一瞬一瞬、変容しつづけています。なにかを書こうとして、あらぬ方向へ文章が行ってしまった、という経験はよくあることでしょう。社会生活を営む課程で、私たちは「あらぬ方向へ行ってしまこうとする自分」をだましすかし、なんとかスジの通った読み物を相手に渡そうとします。そこには大きな「嘘」が混じります。暴風雨のように移りかわりつづける自分の内側から、言葉をすくいあげて文字に固着する。それがテキスト表現の第一ステージでおこなうことです。話をまずはしたわけです。それから、自分の書いたものを人からけなされたときはどうしたらいいか、批判にさらされたときはどうしたらいいのか、についても話をしました。私たちはお互いに評価しあうことはしませんが、世間はまだまだ他人の評価でしか自分の表現の価値を判断できない人が多いのです。その後は実際に個別の作品を読みながら、表現についていろいろ意見を交換しました。今回は、初参加の佐藤ほくの非常に短い、詩のような短歌のような作品群について、じっくりと話し合うことができました。検証したいことはありますが、まずはそのとっかかりが作れたのも、彼女がリアルゼミに初めて参加してくれたからだと思います。そうそう、テキスト表現ゼミや次世代作家養成塾は、これまでオンラインのみのメンバーもいましたが、今後はリアル参加のメンバーのみに絞っていくことにしました。いっても、どうしても物理的に参加できない——遠方に住んでいる方、身体が不自由な方など、諸事情で羽根木の家まで来れない人については、ビデオチャットで参加していただくという方法を残してあります。そちらを利用してもらえればと思います。ゼミ終了後は例によってピピカレーに行って、カレーを食べながらまた表現の話のつづきをしたのでした。日記さまざまな表現の統一原理を考えている今日はテキスト表現ゼミの日です。少人数で「文章で自分を表現すること」について、あーでもないこーでもないと研究します。現代朗読協会は基本的に朗読という行為を中心に表現を勉強したり、社会活動をする場なんですが、表現には朗読も音楽も芝居もダンスも、あるいは絵画や文学も、共通する原理のようなものがあるのではないか、と私は考えています。表現の統一理論のようなものです。人の「自分を表現したい」「自分のことを人に伝えたい」「だれかとつながりたい」という気持ちは生まれつきのもので、この世に生まれて生きている以上、消えることはないものです。人から見られたくない、孤独になりたい、と引きこもっている人ですら、その行動は表現欲求の裏返しというか、形を変えたもの、社会適応に失敗したものだと考えられます。なにも表現者と名乗らなくても、人はいろいろな形で自分を表現しています。料理をする、編物をする、営業する、飲み会に行く、メールを送る。いまはテキストを書く機会が大変増えています。テキストで自分を表現することの、とても原理的な仕組みを深く考えながら、自分の内側を探索する場が、テキスト表現ゼミなのです。今日は冷えこんでいますが、昨日はびっくりするくらい暖かかったですね。あまりにいい天気なので、シーツを洗濯して干してから、下北沢まで散歩に出かけました。Segafredoというイタリアンカフェで外カフェ。ここのコーヒーは私好みなんですが、店内はいつも煙草臭いのです。暖かい日に外のテーブル席でしか飲めません。帰ってから簡単に昼食作り。実家の畑で取れた大根の葉っぱを炒めて玉子とからめたもの、ブリ大根、納豆。夜はケンちゃんによるアレクサンダー・テクニーク講座。参加者が少なくてどうしようと思っていたら、バタバタと駆けこみで3人増えてよかったのです。アレクサンダーがまったく初めてという人もふたり。基本的なことから応用まで幅広くやれたみたいです。「みたい」というのは、途中から私はホルヘNVCの招聘や通訳のことでがんばってくれたケンちゃんをねぎらうべく、彼の好物の揚げ物を作っていたからです。鶏のもも肉を5枚、フライにしました。講座が終わってから、みんなでこたつに入って揚げ物とワインなどいただきながら、談笑。ドイツから帰ってきたばかりの唯さんの話とか、楽しかったです。今日はうってかわって寒い日。メンバーがひとり休んだので、コタツにぎゅうぎゅうに詰めて座ってスタート。いっても、前半はほとんど朗読というよりコミュニケーションの話と気づき報告でした。これが楽しくも大切な話なのです。毎回、お互いに大きな学びがあります。後半は朝ゼミメンバーでやっている「声」という作品の研究。イントネーションについて。げろきょでもいちおうこういうこともやるのです。開店一周年ということで、特別メニューになってました。プレーンのカレーの上に、トッピング乗せ放題。肉じゃがまでサービスされて、ついつい食べすぎてしまいました。するうちに、今日、見学を申し込んでいたという人から電話が。今日の昼ゼミは参加者が少なくて休講だったんですが、見学者のことをすっかり忘れていたのでした。あわてて羽根木の家にもどりました。まりもちゃんも付き合ってくれて、げろきょに興味があるという人にいろいろと説明をしました。ゼミ生として仮登録することになりました。長続きしてくれるとうれしいなあ。今夜はこれからビデオゼミ。徳島のたるとさんと、江戸川区の朱鷺さんが、Google+のハングアウトで参加してくれる予定です。名越康文さんの「こころカフェ」に行ってきたテレビやラジオにも引っ張りだこで、著書もたくさんある有名な精神科医の名越康文さんが、下北沢の音倉で「こころカフェ」をやるというので、行ってきました。ツイートを見てネットから事前申し込みをしたんですが、なんとすぐに定員一杯になったとのことで、行ってみると音倉は超満員。トークショーのような形です。テーマは「こころの病」だっけな。こころの病とはなにか。現代人はみんな病んでいる。そんな話を、対談というか、雑談形式で寄り道しながら2時間半、聴きました。トークはおもしろく、名越さんの人柄も好感が持てます。お客さんは女性が多く、しかも若い女性が多いのには驚きました。名越さんのファンなんでしょう。そのこともうなずけます。肝心の心理学的な話の内容は、私にはちょっと物足りなかったです。私が現在体系化している音読療法のなかにほとんどあるような話で、目新しいものはあまりなく、また、「怒り」や「悲しみ」といったマイナスの感情の扱い方についても「?」と疑問の残るものでした。この点については、ホルヘ・ルビオから学んだNVCの方法のほうがはるかに優れているし、認知行動療法に照らしあわせてもNVCや音読療法のほうが進んでいると思いました。著書を少し読み、トークショーを一回聴いただけなので、断言はできませんが、精神医学の世界は意外にまだまだ遅れている面があるんじゃないかと感じました。心や認知の科学は、いま一番研究が沸騰して日進月歩の世界なので、臨床の世界に応用されるようになるには時間がかかるのかもしれません。