便秘の解消が即効できるかもしれない運動2つ。解消が即効できるかもしれない運動2つ。2019年10月25日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket便秘男子です^^;小さい頃から便秘がちな体質だったので、そもそもそれが普通だとさえ思っていました。先日のテレビでやってた診断基準に当てはめると、完全に慢性ということが判明。1週間でないとかよくあるので、快便の方には驚かれます。便秘の解消におすすめな運動などが放送されていて、色々と勉強になったので共有しようと思います。その運動をして、即効効果がでました!という感想も多かったそうなので、便秘で悩んでいる方は試してみる価値はあると思います。即効で便秘が解消するかもしれない運動のやり方。便秘が即効で解消できるかもしれない運動のまとめ便秘の原因はねじれ腸かも?なんの番組だったか忘れました(._.)便秘の患者さんを数千人見てきた、という現役の医師の方のお話でした。実際に便秘の方を診察して、多くの患者さんの便秘を解消してきた、という方らしいです。過去にも、テレビ出演されていたことがあるようなので、見たことがある、という方も多いかもしれません。便秘の診断基準とは?で。2017年に、今までありそうで無かった慢性便秘症診療ガイドラインというのが作成されたそうです。便秘の定義は「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」とのこと。「他に症状がなければ、毎日出ていなくても便秘ではない」という基準があるそうです。なんとなく、自分も該当しそうな、しないような・・はっきりしない感じ。わかりやすく診断基準が紹介されていました。排便回数が週3回未満の2項目以上を満たし「6ヶ月以上前から症状があり、最近3ヶ月間は基準を満たしていること」とのこと。・・踏ん張る・・切れが悪い・・・1週間・・・おお!全部該当(゚д゚)!自分の話はさておき、要は、1項目だけ該当する、とか2項目以上該当するけど、たまに・・・という方は慢性の便秘ではない、ということになるようです。いえ、これがすべてではないはずなので、心配な場合は医療機関を受診する必要があるのは言うまでもありません。便秘の原因「ねじれ腸」とは?ところで、テレビに出演されていた、水上先生という方。日本ではじめて「ねじれ腸」というのを発見した方なそうで。実際、ねじれ腸状態の人は実はかなり多いらしいです。「日本人で解剖図通りの形の腸の人は全体の2割程度。残りの8割は腸が複雑に折れ曲がったねじれ腸です。便秘にもいろんなタイプがあるそうですが、このねじれ腸になっている方は結構多いそうです。これを解消することができる運動が紹介されていました。ちなみに、腸を揺らして便の通りをよくする運動なので、ねじれ腸で無い方にも効果があるそうです。テレビ出演の反響がかなりあったようで、実際にテレビを見て運動をしてみた方で、即効効果があった!という感想が多く届いたそうです。「親娘で翌日に出た」という、感想が多く届いたそうです。サプリを飲んでみたり、食事改善したり、色々と便秘解消の方法はありますが、効果がいまいち・・・という方も一度この運動をしてみると、案外あっさりと効果が出るかもしれませんよ。ちなみに、この運動を紹介されていた水上先生も・・かく言う私自身も「ねじれ腸問診」2と3と4を満たす「ねじれ腸」なのですが、運動不足になるとおなかが張って痛くなります。自分自身で「ねじれ腸マッサージ」をしていますが、トイレがつまるくらい大量の便が出て体重が2kgも減ったことがあります。効果は折り紙つきのようです。個人差はあると思います。しても、2キロって^^;即効で便秘が解消するかもしれない運動のやり方。いうことで、人によっては即効で効果が出たという、便秘を解消する運動のやり方です。便秘の解消が即効できるかもしれない運動1腕を振ってもぶつからない広さの場所で、足を肩幅に開いて立ち、両腕を広げる。背筋を伸ばして両腕を広げたまま、上体を左右にひねる。体をひねる時に息を吐く。腕の力を抜き、リラックスして振る。左右1セットで20回程度、約1分間繰り返す。簡単にいうと、ラジオ体操第1の体をねじる運動ですね。便秘の解消が即効できるかもしれない運動2あおむけで足を肩幅に開き膝を立てる。恥骨のすぐ上に両手の親指以外の指先を置くお腹が少しへこむくらいの強さで、おへそ付近までゆっくり押し上げる。下から上にマッサージするところがポイントとのこと。この2つの運動をするだけで便秘が即効解消された!という方が多かったんですね。タイミングとしては、朝と夜寝る前が効果的とのこと。やりすぎてだめ、ということはないので、思い出したらねじる運動だけやってみるという方法でも良いそうです。ねじる運動だと、腹斜筋も使うので、脇腹もスッキリしてくるかもしれませんね~。便秘が即効で解消できるかもしれない運動のまとめ以上、テレビで紹介されていた、便秘について便秘の原因「ねじれ腸」とは?便秘が即効で解消できるかもしれない運動のやり方について紹介しました。効果に個人差はあるものの、実際に効果があった方も多いので、一度試してみてはどうでしょう。朝夜合計で、4分程度の運動なので続けるのも楽ちんだと思います。食物繊維入りのコーヒーとやらも良かったです。ブルックスの食物繊維コーヒーを飲んでみた効果が!!では、参考になれば幸いです。ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト前の記事ラッキーピエロの袋ラーメンを食べてみた。次の記事ニラは生で食べれるのかどうか。間違うと食中毒になる植物の話。子育て、家事、現在の住まいの北海道道南のことなどいろいろ書いている雑多なブログです。凝り性という自覚はありませんが、何かと実験したり、検証したり、作ったりが好きです。同じカテゴリの記事1ゴボウ茶の効果は一週間で出るのか検証してみた結果!!2ブルックスの食物繊維コーヒーを飲んでみた効果が!!3便秘の解消が即効できるかもしれない運動2つ。