バストアップ専門家!美胸セラピストCOCIAのタメになるブログmenuオフィシャルサイト美胸的体験コース美胸アドバイスお客様の声お問い合わせホームエクササイズ2週間でO脚改善!正しい歩き方を身につける足裏スタンプ2018.11.3エクササイズ2週間でO脚改善!正しい歩き方を身につける足裏スタンプ当サロンはバストアップ専門サロンなのですが、実は身体の矯正を得意としております!2年間O脚矯正に通っていたのにちっともまっすぐにならない!脚を細くしたいのにどうしたらよいのかわからない!とお困りのあなたに、自分で簡単にできるO脚改善方法をレクチャーいたします。4.O脚を改善する姿勢5.O脚を改善する歩き方5-1.足裏スタンプのやり方5-2.効果的な回数・期間6.より効果を出すためのひと工夫6-1.家の中では裸足で過ごす6-2.時には景色を楽しみながらゆっくり歩く7.O脚を改善効果を更に高めるためのコツ7-1.脚をほっそりさせる食事7-2.足を緩めて下ごしらえをする7-2-1.ゴルフボール7-2-2.足首まわし7-2-3.足首どすんまとめ1.そもそもO脚とは?下腿の脛骨(けいこつ)と腓骨(ひこつ)は膝から足首までほぼ平行に体重を支えています。O脚の人はこの二本の骨の間隔が開いて外側に体重がかかっている状態です。サロンに来るお客様のほぼ100%と言っていいほどの方が下半身に歪みがあります。過半数以上のお客様がO脚であると言えます。O脚といっても3つのタイプにわかれます。一般的なO脚といえばアルファベットのOのように、太ももから下全体が丸く湾曲している状態を指します。この他にも、膝から下が湾曲している膝下O脚の方もいれば、一見、脚の歪みがないように見える足首だけが曲がっている足首O脚の方も多くみられます。まっすぐだった脚が歪んでしまうのでしょうか。それは普段の姿勢に原因があります。詳細を見ていく前に、まずは脚の骨の構造を確認してみましょう。1-1.まずは脚の構造を見てみよう足の骨は太ももに1本、膝下に2本あります。足裏全体で体重を分散することでまっすぐ脚を使うことができるのですが、外や内、前や後ろに重心が偏ることで脚の歪みを引き起こします。下半身には全体の70%もの筋肉があります。O脚を改善して下半身を整えることで身体全体の機能性が回復し、腰痛や膝の痛みの改善、血の流れをよくして代謝アップすることも可能です。いうことは、O脚改善することで下半身痩せにも効果があるということ。やる気がでてきますよね。ところで、なぜ脚が太くなるのかご存知でしょうか。脚が太くなる仕組みをご説明していきますね。1-2.どうしてO脚だと脚が太くなるのかO脚というのは、つま先が内側をむいて足が外側に倒れるように内反(ないはん)している状態のため、膝もねじれてきます。アキレス腱が硬直し、すねが外側にねじれて脛骨と腓骨の間に隙間が広がってきます。そのため脚が太くなるのです。膝下のねじれは脚上部にも影響し、太ももの付け根の骨である大転子や骨盤の歪みを引き起こします。太ももやヒップ周りにでっぷりと脂肪がついてしまう方は、O脚を改善し脚の歪みを整えると驚くほどスッキリとしますよ。ちなみに外側にあるのが腓骨。内側にある太い骨が脛骨です。歪みがあると血液やリンパの流れも停滞するため、冷えやむくみの原因となり下半身太りにまっしぐら!ちなみに、足指をぐっと広げた状態にしてかかとをぐーっと突き出すだけでも脛骨と腓骨の広がりを正す作用があるので電車の中でもこっそり試してみてくださいね。1-3.あなたは大丈夫?O脚セルフチェック・膝がくっつかない膝が離れてしまいまっすぐ立っているつもりでも両脚がアルファベットのOのように丸いラインを描いてしまいます。・靴底が外側だけすり減るO脚だと足の外側に体重がかかるため靴の外側がすり減ります。膝の内側に負担がかかり、膝が悪くなると腰も連動して痛みがち。・甲高である足の外側に重心がくることで足の甲が高くなります。・足裏の外側に角質がある。外側重心になることで摩擦により皮が厚くなってきたり、マメやタコができやすくなったりします。2.実際にこの方法でO脚が改善しました!(体験談)★Tさま私は2人子供を授乳して極極貧乳の削げおちAAカップ35歳です。歩く時の重心のかけかたが分かってきました!今までは小指側で歩いていたみたいです!ちなみに腰痛もあります。足裏に体重をのせられるようになってきて、しかも膝がくっつきました。整体やカイロに通っても治らなかったO脚が自分で改善できるなんて!趣味でマラソンをしているのですが、タイムも良くなりました。この感謝とこれから体が変わっていくのかなぁという期待でうれしくなり、メール送らせていただきました。地方在住ですので、今は自宅でできることをコツコツとしていくつもりです。新発売のエッセンスも予約しました。ありがとうございます★Aさま毎日、歯みがきをしながら、足裏スタンプをしたり、動画で紹介していただいている体操をしたりと、できることから始めています。中学の頃から悩んでいたひどいO脚、お金をかけて整体で矯正しても改善しなかったO脚が、実は足裏スタンプ効果で、かなり真っ直ぐになりました。これからもコキア先生についていきます!お会いできる日を楽しみに、今はできることから、コツコツ頑張り、まずは自分のおっぱいを好きになります。3.なぜO脚が改善しないのかストレッチやマッサージ、O脚矯正の整体に通っているのになぜか一向に改善されない。当サロンにもそのようなお悩みを抱えた方が多く来店されます。2年間も整体サロンに通ったのにO脚が改善しないのはいったいなぜなのでしょうか。3-1.エステや整体に行ってもO脚が改善しない理由エステや整体にいってもO脚が改善しないのは、ズバリ!それは他力本願だからです。どんなによい施術を受けたとしても、どんなに体のためにと運動をしたとしても、どんなに時間をかけてセルフケアマッサージやエクササイズをしたとしてもそもそも、日常生活で正しい身体の使い方ができていなければ意味がありません。O脚を根本的に改善していくためにも正しい足の使い方、歩き方をしっかりとレクチャーいたしますね!3-2.正しい足の使い方を身に着けよう皆さんは、正しい足の使い方はご存知でしょうか。お恥ずかしいことに私はこの仕事をするまでは知りませんでした。小学校の頃から暇さえあれば、足の外側に体重をかけて立っていたんです・・・。典型的なO脚の人の足の使い方を、知らず知らずのうちにコツコツと実践していたんですね。そのため、20代後半からは腰痛が繰り返し起こるようになっていました。普段の足の使い方をしっかり身に着け改善する必要があります。3-3.インソールは効果があるのかやはり簡単にO脚改善をできたらいいなと考えると、インソールの使用を検討する方も少なくありません。インソールを一時的に利用するのは良いのですが、やはり普段の足の使い方を改めない限り一生インソールに頼る生活になってしまいます。根本的解決をはかるためにも足の使い方をしっかりと身に着けるようにしてください。ヒールでもぺたんこでも足をきちんと使うことができるのであれば、どちらでも問題ありません。ヒールが高すぎると前傾姿勢になり、つま先のみを使用した歩き方になりがちです。靴によってはかかとの位置が悪く安定性のないものもありますので、購入時には足裏全体を使って歩けるかどうか試してみると良いでしょう。O脚を改善していく上で、靴底はこまめにチェックしましょう。外側がすり減っていたら修理に出して重心が均等になるようにしましょう。正しい姿勢を身に着けることでO脚改善のスピードが飛躍的に高まります。感覚に頼りすぎると歪みが補整できないので、はじめのうちは壁を利用してチャックするようにしてください。壁に背をつけて立ち、かかと・ふくらはぎ・肩・お尻がつくようにします。腰と壁のスキマが手のひら一枚分がスッと入るくらいになるように骨盤の角度を調整します。重心は舟状骨(しゅうじょうこつ)というアーチ型の骨に来るように心がけます。中心は人差し指を意識しましょう。5.O脚を改善する歩き方では実際にO脚改善のための正しい歩き方についてレクチャーしていきたいと思います。ポイントは足裏の筋肉をとにかくゆっくり動かしていくことです。足裏スタンプは正しい歩き方をインプットさせるためのエクササイズです。片足ずつ丁寧にゆっくりスローペースで行ってくださいね。1足を肩幅より少し狭めにして立ちます。2右足かかとを床に立てるように置きます。かかとから足裏をつけていき、指先までぺたんとつけます。3足裏全体がついたら、つま先立ちになるようにゆっくりとかかとを上げていきます。指先の力を確かめるようにして、もうひと息かかとをグイッと上げましょう。(イメージとしては20センチくらいのハイヒールを履いてるような感じです)そしてこの一連の動作をするときは、足の甲は常に真正面を向いたまま行うのがポイントです!O脚だと足首が内側に傾いたようになってしまう方が非常に多いので、つま先をまっすぐ、膝もまっすぐを意識して行ってくださいね。直線的な動きをするのではなく、軟体動物になったかのように足裏をウェーブさせるようにつけていきましょう。床に足裏の形のスタンプをくっきりと綺麗に押せるようなイメージです。^普段から足裏を意識して歩けていれば問題ないのですが、ほとんどの方が歩くことに対してかなーり適当です。つま先と膝が真正面を向かずにあっちこっち向いてガチャガチャ歩いてる方は、脚の筋肉がガチガチで、腰や股関節、膝を痛めがちです。かかとからドスンとはいって、ドタドタと歩いてる方は頭や首に必要以上に刺激が伝わってしまい歪みを引き起こしていることが多いです。足裏スタンプの詳しいやり方はこちらの動画をチェックしてくださいね!サロンにいらしてるお客さまにこの足裏スタンプを試してもらうと足裏を使えていなかったことを強く自覚されます。『右と左で、感覚が全然違う!』などとても驚かれます。それだけ、足裏を普段意識できてないんですよね。・脚の筋肉がガチガチになる・むくみがとれない・ふくらはぎ、太ももが太くなる・足腰が痛むといったことが起こります。5-2.効果的な回数・期間かかとをつけて、つま先立ち。かかとをつけて、つま先立ち...ゆっくりと10回ずつ繰り返しましょう。1回に長時間行うよりも毎日3分でいいので行うようにすると身体の変化を感じやすいですよ。最終的には足裏スタンプを意識しながら歩くことができるようにしていきましょう。どんなに上手に足裏スタンプができていたとしても、正しい足の使い方を覚えて実践しない限りはO脚は永遠に改善することはありませんからね。2週間くらい徹底してケアをすると脚のラインがまっすぐになってきたと実感する方が多いです。ミニスカートをはいてデートに行く時は半月前から準備開始するといいかもしれませんね!6.より効果を出すためのひと工夫O脚改善のためにはどれだけ意識して足を使ったかが勝負です!結果を出している人はスキマ時間を有効活用している傾向が強いですね。忙しいあなたのO脚改善のために、ちょっとした方法をお伝えしましょう。6-1.家の中では裸足で過ごすスリッパをはいていると足の使い方がどうしても大雑把になりがち。素足になってしっかりと足裏全体を意識しながら1歩1歩大切に歩きましょう。歩くと普段の倍以上筋肉を使うので、効果を実感しやすくなります。6-2.時には景色を楽しみながらゆっくり歩くウォーキングは身体によいと思い込んでいる方がほとんどだと思いますが、間違った足の使い方をしていてはせっかくの機会が怪我に繋がることもあります。スピードや距離を伸ばす以上に、ゆっくりと足裏を丁寧に動かしていくことを優先してください。景色を楽しみながらのんびりと散歩してみてはいかがでしょうか。ウインドウショッピングの時に、足裏をしっかりと意識しながら歩くのも◎!7.O脚を改善効果を更に高めるためのコツO脚を改善し、さらに食事を改めることでスラリとした美脚が手に入ります。ケアをするのであれば食事も併用してみてください。糖質が多い食事を継続することで下半身周りにお肉が付きがちなので注意が必要です。糖質とはごはん、パン、麺類、かぼちゃやジャガイモ、さつまいも、甘いドリンクやおせんべいやチョコレートなどのお菓子も該当します。むくみや冷え予防で水分をしっかりと摂ることも重要です。【参考記事】バストアップに関する記事ですが、美容効果絶大なので是非ともご覧ください。★毎日の食事でバストアップ!効果的な食べ物・メニューの選び方7-2.足を緩めて下ごしらえをするカチコチに硬くなった足を正しく動かすには前もって足を緩めておくことが大切です。足裏スタンプを行うまえやお風呂上りや寝る前にささっと行うのがおすすめです。7-2-1.ゴルフボールゴルフボールを使用して足を緩めます。フローリングだとボールが転がってしまうので、タオルをひいてからボールを置き足で踏みつけるようにして揉みほぐします。7-2-2.足首まわし足首は正円を描くようにゆっくりと大きく回すようにしてください。苦手な足は回数を多めにして左右差をなくしていきましょう。7-2-3.足首どすん寝る前に布団の中で行いましょう。足首どすんの前後に足首回しをして可動域をチェックしておきます。仰向けに横になり、片足をかかとを突きだいて15cmほど持ち上げます。脱力して床に落としてからそのままじっと3つ深呼吸を行います。3回繰り返したら反対の足も同様に。簡単に足首の歪みを改善できるおすすめの方法です。まとめO脚を改善するためには普段の足の使い方を改めることが重要!足の歪みは全身の歪みに影響します。足裏スタンプで足の使い方をおぼえたら、1日3分でいいので足と真剣にむきあって歩いてみるようにしましょう。成長の早い友達の身体の変化に衝撃をおぼえ、子供ながらにバストケアをはじめる。中学・高校、ブラジャー不要!制服着ていても男の子と間違われる始末。大学に入ってからは、サプリにエステ、化粧品に補正下着...バイト料はひたすらバストアップグッズに投資しては、散財の日々。胸をあてて女性らしさアピールと思いきや『胸じゃなくてお腹があたる』と言われ撃沈。巨乳の母と妹に肩身の狭い思いをしつつ、バストへの異常なる執着心で、大学卒業後はエステティシャンに。学歴が台無しだと親に泣かれるがおかまいなし。『プロになれば解決できる!』わけではなく、バストへの謎は深まるばかり。わからないなら、自分で作ってしまえ!と、自らの身体を実験台に研究に励むこと十余年。Aカップのまな板バストもEカップの上向きおっぱいにした実績をもとについに究極のバストアップメソッドが完成!!現在は、そのメソッドを元に表参道にて、バストサロンCOCIAを運営。3ヶ月でみるみるバストが変わると、全国から来店客が押し寄せ、芸能人もお忍びで通う人気店に。COCIAに来ると、内面からキラキラと美しくなるため『大きなオーディションが受かる』『仕事が不思議と舞い込んでくる』『異性にご縁がなかったのに同時に2人の男性から口説かれる』などなど、ハッピーミラクルが押し寄せると評判に。寝る前に全身を整えるバストアップエクササイズ1日5分簡単にできる!バストアップエクササイズ【下半身編】バストアップエクササイズを効果的にするための心得バストアップとくびれを同時に手に入れる方法Eカップなのに胸が小さく見える原因と改善方法!1日5分で簡単にできるバストアップエクササイズ【上半身編】バストアップしたいなら腕のねじれをとるべし!最近の記事Eカップなのに胸が小さく見える原因と改善方法!ブラジャーのサイズはEカップでぴったりなのに、脱ぐととてもEカップあるようには見...【痩せ型さん必見】自力・自宅で簡単にバストアップす...自力でバストアップしたいけど、痩せ型で食べても全然太れない。忙しくてお金も時...【太れない人必見!】ガリガリ痩せ型さんのバストアッ...バストアップしたいけど、痩せ型で全然太れない。食事で解消したいけどなかなか量も食...【痩せ型さん向け】自宅で簡単に出来る!おすすめバス...昔から食べても太れない痩せ型で、バストがある友人と比べては落ち込んでしまう...そん...簡単!自宅で即実践できるバストアップオススメレシピ...バストアップしたいけど、痩せ型で全然太れない。【VIP専用】バストアップ美容液申し込みはこちらから!Before&Afterバストが小さくてマンモグラフィーで挟めなかった...Before&After耳が不自由です。ついてBefore&Afterモニターさん3ブラをはずすとボリュームダウン。過去ブログ無料募集!効果絶賛のバストアップクリームのサンプルプレゼント!過去ブログバストアップできない理由!原因は骨の歪みにある!過去ブログ私もバストアップサロンCOCIAのお客様でした過去ブログ読むだけでバストアップする魔法の無料メルマガ!過去ブログ衝撃です!人生で初めて胸の谷間ができました!過去ブログ某有名会社のバストアップの取材でした!過去ブログ大ショック!彼氏に胸がないね。過去ブログバストアップに失敗しました!その理由は間違った知識だからです過去ブログ出産後に大きな変化!バストのハリがなくなりました。過去ブログ理想的な身体は?胸が大きくて身体が細い体型ですお客様Q&Aブラジャーを外すとバストがなくなるのは悪いことではないダイエットダイエットしてバストのハリがなくなりました。過去ブログ有名雑誌『ViVi』にてバストマッサージ掲載!プライベートおっぱい女子会をやりました!過去ブログ謝罪会見です!当サロンでは深夜予約はしていません。過去ブログブラジャーつける前に○○するとバストアップしやすくなる過去ブログ福岡にてバストアップスクール説明会ですよ〜過去ブログ施術+◯◯でバストがぐんぐん育ちます!エクササイズバストの下垂を防ぐ簡単にできるバストアップ方法バストアップバストアップしたければ、残念おっぱい生活習慣を正しましょう!バストアップ美胸はハッピーでできている!笑顔でいると谷間ができる下着バストアップできる下着とできない下着プライベート表参道にある行列のできる豆大福!食べたら神だった!お客様Q&Aバストアップに吸引マシンは効果的なのか?!過去ブログパッド盛り盛りにいれていたブラジャー!卒業できますよ!過去ブログCOCIAオリジナル☆バストアップクリームの打合せ過去ブログバストアップの技術だけではなくて下着についても学びます過去ブログ雑誌掲載決定!有名女性誌の◯◯に掲載!過去ブログブログ掲載のバストアップ施術写真について過去ブログ成功☆自宅ケアでデコルテがふっくらしてきた過去ブログバストが小さくて下着屋さんで試着ができませんでした。過去ブログ授乳後バストが小さくなり姿勢も悪くなり、やせ細ってしまいました。グレイトバーガーさんに行ってみた過去ブログファイブタッチバストアップDVDの効果は?マッサージ離れたバストが気になる!小さなおっぱいをおっきくするマッサージのやり方マッサージ『最近、キレイになったよね』女性に言われるのが本当に嬉しい!過去ブログバストアップDVD発売記念パーティーを6月4日に開催します。