断薬カウンセリングと家庭問題解決のカウンセラーの工藤史惠(惠は旧字♪)です「眠れないんです」って、多くの人からご相談いただきましたが、未だ、私ほど眠れない人に会ったことがなく......(笑)一日、数時間でも横になって眼をつむっていられれば、眠っているのと同じだけの効果があると言われています。眠れないことにフォーカスしないで、少しでも休めていることにフォーカスしてくださいね。私は布団で横になることすら罪悪感を感じていました。何か強迫観念があって、自分で「横になってはいけない」「休んではいけない」と呪文をかけていたような感じでした。過去の私のように70時間とか、眠るどころか横にもなれないと、自分の身体じゃないような違和感を覚えて来ます。私のようになってしまって、身体がおかしくなってしまったら、短期間、薬で身体を無理やり休ませる必要性も出てきますが、だからといって、そこから何年も薬で眠るのは異常な話なのですよ。自力で眠るって、薬で寝ているのとは全く違う爽快感があります。眠ることってこんなに気持ちよかったんだって、薬がなくなって初めて思い出せます。私のような異常な不眠でも、ちゃんと自力で眠れるようになります。「眠れない・眠れない」と自分に呪文をかけるのからやめましょう。意外に、自分が一番、自分を洗脳しています。そこに気づいてくださいね。technology.。