お腹お腹の筋肉は疲労しにくいので、お腹のエクササイズだけは毎日行いましょう!つらくても、継続して行っていくことが効果を出すために重要なことです。上向きで寝て、膝を曲げます。腕は胸の前で組みましょう。頭の後ろで手を組むと、強度が少し強くなります。慣れてきて動作が正しくできるようになったら、手の位置を変えてみると良いでしょう。太ももに両肘がつくまで上半身を持ち上げます。動作に慣れていない時は、上半身を上げるのが困難です。最初は、お腹に手を置いて、お腹に力が入っているのを感じる程度でもOKです。上体を戻し、完全に頭が床につかないところで止め、もう一度上半身を持ち上げていきます。この動作を繰り返します。