美容#食生活#シルク姉さん#エクササイズ公開日:2019.1.8更新日:2019.11.21シェアするつぶやくLINEで送る年齢と共に磨きがかかる、吉本の美容番長シルクさん。実は38歳まで外見に無頓着だったとか。NYで顔面筋トレやサルサダンスに出会って美に目覚め、ランニングで10キロ減。その後、ピラティスや筋膜リリース、呼吸法など体の外側ケアを習慣に加え、健康な食生活で内側からのケアも意識。徹底した自己管理で美のアップデートをはかるシルクさんの秘訣を紹介します。わが子のようなワンちゃんの存在が心の癒しにこの記事の監修シルクさん芸人。全国で女性限定の美容イベント「シルクのベッピン塾」を主宰。実践から生み出した独自のメソッドは幅広い世代の女性に好評。plai)表情筋を鍛える前に顔の筋膜ほぐし日頃から何種もの美顔筋トレを実践。顔の筋膜をスーパーボールでコロコロやさしくほぐしておくと、筋トレ効果がアップ。10年前から続けている趣味のトランペットも表情筋を使うので、顔の筋トレに効果バツグンです。背中にまで空気を入れることを意識した深い呼吸法が大事。背中に両手を当て、その手を吸う息で、内側から横や後ろに押すように肺の後ろを膨らませ、細く長く息を吐きます。体にたっぷり酸素を入れることで、全身の血流がアップ。本格マシンを使い分けて自宅でトレーニング高級ブランドバッグを買わない分、ピラティスマシンにお金をかけるのがシルク流。スポーツジム顔負けの本格的ピラティスマシン4台を、アプローチしたい部位ごとに使い分けています。基本60分で全身24種類のエクサを行うのが日課。こだわりの食生活で内側から美しい体に野菜ソムリエプロやオリーブオイルソムリエの資格を持ち、自炊生活で徹底したインナーケアをしています。食の基本である油、水、お米にこだわり、野菜は長野県に畑を持って育てているとか。朝食は無農薬野菜や果物で手作りスムージーを飲むのが基本。こだわりの油は、血液をサラサラにするオメガ3脂肪酸を豊富に含むインカインチオイルを愛用。薬膳スープを食べに3ヵ月に1度のペースで台湾に。お目当ては、高級食材を贅沢に使用し滋養強壮効果たっぷりの老舗「明福」の“ぶっとびスープ”。低い老け声を撃退!「ルルル」と連続で発声することで、加齢で音域が下がる声帯を刺激。肩の力を抜き、軽く口をあけ、舌先を丸めて息を吐きながら「ルルル」と発声し、舌を震わせます。「ルルル」で一曲歌ったり、高音の多い曲を裏声で歌うのも効果的。わが子のようなワンちゃんの存在が心の癒しに美には心の安定も大切。愛犬ヨークシャーテリアのルチアちゃんは、丸い大きな瞳が印象的。愛くるしい顔を見るだけで心がやすらぎます。「美の習慣を積み重ねれば、自分史上最高の体になれますよ!」とシルクさんからのエール。美は一日にして成らず...。頑張るポジティブパワーをいただいちゃいましょう。