2020年1月12日スポンサーリンクこの記事ではパンダ君の筋トレ事情(12月の筋トレ)について赤裸々に記した記事です。冬場になると、ジムでトレーニングをしている人口が極端に減少する傾向を実感している今日この頃です。人が少ないジムでは伸び伸びと筋トレに集中できるので、夏場も空いているとありがたいです。筋トレ歴2年3カ月(2020年1月4日時点)体重74kg(±1kg)、身長171cmスポンサーリンク筋トレを開始して3年目になるけど、2年目から成長がストップしている2019年の6月の筋トレ日記と比較すると、むしろ筋力は低下しています。:90kg×7rep、90kg×3rep、ベンチプレス:80kg×5rep、80kg×4rep、80kg×4rep上記のような感じで、セット数が5setから、3setに変更にしているにも関わらず挙上重量が減少しています。筋力低下の要因となっている点は2つあると考えています。クレアチン摂取を中断したトレーニングボリュームの低下2019年の11月から患っている扁桃炎が辛すぎて、クレアチンを抜いていたことが一番の要因かと思います。喉が痛いと、サプリメントを摂取することすら面倒になり、クレアチン・プロテイン摂取しなくなっていました。プロテインだけは辛うじて1日1~2杯飲んでいました。筋トレをすることで扁桃炎が悪化することが必須でしたので、筋トレの頻度を下げていました。扁桃炎になる前は週5~6日は筋トレをしていましたが、今では週に1回程度です。トレーニングボリュームが半分以下になることによって、筋力も当然低下すると予想されます。ある程度の休息は筋力を高めることもあることと思いますが、長期的なボリューム低下は筋力にとって致命的です。事の真相はわかりませんが、筋力が低下する度に私の筋トレのモチベーションは減少の一途をたどっています。月間3万PVの筋トレブロガーです。筋トレ・サプリメント・筋トレグッズ・ブログ運営初心者など様々なジャンルの記事を執筆しています。ネット上にあるくだらない読み物として認識してもらえれば喜びます。就職活動を終えて、これからの将来について考えてみた。pandaブログどうも、PANDAブログの主です。...筋トレ日記7月【筋トレ日記】のトレーニング記録。ベンチプレスとスクワットの筋力成長をまとめた。定期更新にしようと思います。pandaブログ皆様、継続したくても継続できないことは無いでしょうか。私は2017年9月16日から筋トレを始めたので、筋トレ歴は約2年になります。ベンチプレスの悩みを共有したいと思ったので、定期的に日記を公開していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。