#何かと多忙な平日を送っていると、状況が許せば週末ぐらいはゆっくりと眠りたいものだ。実際に睡眠不足は体に様々な悪影響を及ぼす。日々の睡眠不足を週末や休日にまとめて眠ることで挽回できるかもしれない。最新の研究によれば、日々の睡眠時間が短くても、週末に寝だめしておけば、死亡リスクを減らせることがわかったという。Research』に掲載した研究では、1997年にスウェーデンで調査された、生活や医療に関する38000人以上の成人データを分析した。国の死亡登録を用いて、参加者のその後を最大13年に渡り追跡した。オーカスタット氏によれば、これまで睡眠時間と死亡率との関連が注目されたことはあったが、それは平日の睡眠時間にのみ着目したものであった。そこで同氏は、週末の睡眠時間も何らかの影響があるのではないかと考えた。シフト等の要素を考慮して調整された結果は、週7日間を通して5時間未満の睡眠を続けた65歳未満の人は、毎日6〜7時間眠る人に比べて死亡率が65パーセント高いことを示していた。ところが、平日は5時間未満の睡眠であっても、週末に8時間以上眠っている人の場合、死亡リスク上昇は確認されなかった。「週末の寝だめで睡眠を補っているようです」とオーカスタット氏は推測する。逆に、毎日9時間以上眠る長時間睡眠型の人だと、6〜7時間睡眠の人よりも死亡率は25パーセントはね上がるという。年齢と睡眠時間の関係また、65歳以上の高齢者は、平日も休日も7時間以下の短い睡眠をとっているものの、死亡リスクとの関連性はなかった。これは、高齢者の場合、体が必要とする睡眠時間が短いからなのではないかと推測されている。週末の平均睡眠時間と目が覚めた時に休めた感じがしないと答える人の割合は、年齢とともに低下する。一週間を通すと、高齢になるほど一貫して短いスパンで睡眠を取っていた。今回の研究は、睡眠習慣と死亡率との関連性を調査したものではないが、オーカスタット氏によれば、睡眠不足が体に悪影響を与えているという可能性や、長すぎる睡眠が健康に問題が隠されているサインであるという可能性は考えられるという。調査は、ある一時点での睡眠パターンのみを質問したものに過ぎない点に注意が必要だ。それでも、これまで睡眠不足や睡眠過多が健康や寿命に悪影響を与えることを示唆する先行研究よりも、睡眠習慣に隠された微妙なあやを明らかにしているだろう。自分は深刻な睡眠不足なのかどうか?ちょっとしたテストもあるので試してみても良いだろう。parumoあわせて読みたいうつで不眠になるのではなく、不眠がうつを作る可能性。睡眠不足により、お腹に肉がつきやすくなることが判明(英研究)睡眠不足は飲酒運転に匹敵するリスク。points老化が急速に進むのは人生で3回。pointsむしゃくしゃしてやった、反省はしていない。points試される僧侶。pointsタイで大手スーパーがレジ袋を廃止に。#これ逆の研究結果もあるよね。#市販のサプリメントみたいな話だね、「害もなければ効果も無い」って所かね。#全然寝ないのはもちろんアウト、でも今回の記事ではない他の研究とかでは寝溜めもかえって悪影響になるとか...結局どっちが正解なんですかね〜〜たまに睡眠障害の再発する事がある身としては、そこのところ知りたいものです。#毎日9時間以上寝る人はそれだけ寝ないといけないくらい回復力が弱いからその分死にやすい体してるって話で原因と結果が逆。健康な体してたらだいたい8時間以上たったら目が覚めて寝れないよ、寝不足の時でもなければ。#人によりけりなんでしょうね。自分の場合は7時間くらいか。#疲労ってのは結局のところ小さなダメージの積み重ねで、それを回復する手段は寝る以外にない。寝だめが意味ないとか言ったら病院で寝てるのも意味ないって事になる。血行が悪くなるからかな?寝だめがいいか悪いかは、睡眠中に休ませる必要が有る場所が、脳か筋肉か内臓かで違ってきそうだよね。脳や内蔵の疲労が激しい人は、長く寝た方がいいけど筋肉の人は長時間の睡眠はかえって良くなさそう。#週末にがっつり寝だめしないと間違いなく次の週息切れする。誰が何を言おうが自分には寝だめの短期的(1週間)効果ある。#毎日7時間半寝ててもしんどいので、週末9時間寝てる。#薬とかの影響もあるんじゃない?ADHDとか鬱の薬って覚醒効果あるやつが認可されてたりする。