2019.08.23食事中の消費エネルギーを高めて食べながらやせる!●冷たい食事ではなく温かいものを食べましょう。食事を味わうことで脳が刺激されると、全身の神経が活動を始めてエネルギー消費が高まります。面倒だからと、冷めた料理をそのまま食べるのはこのエネルギー消費を少なくしてしまうことになります。電子レンジで加熱するなどひと手間をおしまないこと。食事は温かくして食べることが体のダイエット力を高めることになります。●牛肉料理にはコショウをかけましょう。コショウを使った場合は、使わなかった場合と比べて血流量が増加することもわかっています。ちなみに、カロリー値については、コショウを使っても使わなくても変化はなし。ペパリンには抗酸化作用があります。このパワーはコショウと肉がセットになったときによく働くとされ、特に牛肉で効果が大きくなるといわれています。●まずいものよら美味しいものを。エネルギー消費が高まることがわかっています。料理上手の人は料理下手より、やせ効果は高くなる!?●香味野菜や香辛料で脂肪を燃えやすくしましょう。油は料理を美味しくするために欠かせない調味料です。ダイエットに必要なこととはいえ、油分の少ない料理はなんとなく物足りなく感じるものです。そんな状態が続けば、ストレス食いに向かってしまう危険性もあります。油の少ない料理にコショウや唐辛子を使うと辛いのに塩味がついているように感じ、味にメリハリ感が生まれます。すると、物足りなさも解消。香辛料には、血行をよくして体を温める働きがあるので、体内の代謝サイクルもアップ。脂肪を溜め込まない体づくりにつながります。代謝が低いとどうなるの?基礎代謝が低い人は、エネルギーをなかなか消費できない為に、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になってしまいます。ミネラル水と水道水ってどう違うの?水道水は川や湖など水を浄水場で浄化、殺菌したものです。日本では殺菌処理が義務付けられています。ぎょうざは蒸し焼き後、油で焼きましょう。脂肪を燃やすために今すぐ実践しよう!太った、ヤバい!と思ったとき、食事を抜けばいいという考えは間違っています。上手な水の取り方は?痩せ効果につながる上手な水分の取り方■水にもダイエット効果が1日2リットルは取るようにしましょう。体の約60%は水で、血液も水分です。水分補給は血行をよくし、発刊作用や利尿作用を高め、老廃物の排出にも不可欠です。睡眠のダイエット効果は?★ダイエットや美肌には睡眠も大事頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない...。したら、眠り方が間違っている可能性もあります。