NHKのEテレ「趣味どきっ!スロトレ」の第7回まとめです。体を動かす筋肉の衰えを、年齢のせいにして、あきらめていませんか?そこでご紹介するのが、ゆっくり動かすだけのシンプルなエクササイズ「スロトレ」。特別な器具を使わず、運動が苦手な人でも取り組める簡単なメニュー。週2回、1日10分でOK!「スロトレ」のルールはたった2つ。1つ目は、4秒かけてゆっくり動かす。2つ目は、動きを止めないこと。今からでも決して遅くはありません。体力や年齢にあわせて無理のないトレーニングを始めましょう。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング講師は、比嘉一雄さん。東大大学院で筋肉の動きの研究をされている、パーソナルトレーナー。教わるのは、松本明子さん(50代代表)、井戸田潤さん(40代代表)、大島麻衣さん(30代代表)です。軽々と腕を上げよう!【肩】」です。電球の取り替えで腕が辛いとき、ありませんか。それは肩の筋力が落ちているせいかもしれません。ボトル腕上げ(肩の前側)※スロトレではありませんが、動きの参考として掲載しました。トレーニング前に、水を入れたペットボトルを用意しましょう。男性は1L×2本、女性は500-600mL×2本です。「ボトル腕上げ(肩の前側)」から。