※この中に一つでも当てはまると思ったら、肩こりは始まっています。首や肩は7kgの重さを支えています頭は約5Kg~7Kgあるといわれ、首や肩がその頭を常に支えている状態です。(ボーリングの球を支えているのと同じです)ですから首はもちろん、肩周辺の筋肉は常に緊張状態にあり、大きな負担がかかっている事になります。それに加え、私たちは生活スタイルによくお辞儀をしたり、うなずいたりなど、頭を振るような動作が多く、上半身のみを動かす事になりますので、それが肩こりの原因にもなります。その他にも、ストレスや運動不足など、肩こりになる要因は沢山あります。筋疲労から始まる肩こりのサイクル弱い筋肉が肩こりを引き寄せる弱い筋肉、動かさない筋肉には疲れがたまりやすく肩こりを発症させます。肩こりのサイクル「肩こりサイクル」が浮かびあがってきます。↓↓↓8更に筋緊張を起こし肩こりの慢性化ストレスが原因の肩こり頭は約5Kg~7Kgあるといわれ、首や肩がその頭を常に支えている状態です。(ボーリングの球を支えているのと同じです)ですから首はもちろん、肩周辺の筋肉は常に緊張状態にあり、大きな負担がかかっている事になります。それに加え、私たちは生活スタイルによくお辞儀をしたり、うなずいたりなど、頭を振るような動作が多く、上半身のみを動かす事になりますので、それが肩こりの原因にもなります。その他にも、ストレスや運動不足など、肩こりになる要因は沢山あります。肩こり対処法1患部を温める温めて血流を良くする一般的に慢性的な肩こりに対しては、患部を温める方法が効果的です。これは、こった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるからです。誰にでもできて、自宅でカンタンに実践できるのが、「入浴」です。温めることで、血行が良くなり、こりを効果的にほぐしてくれます。収縮し、湯冷めもしやすくなります。ぬるめのお湯にゆっくりつかりましよう。好きな香りの入浴剤を使用することで、リラックス効果と保温効果も高まります。疲れを溜めないことが大事です。毎日お風呂に入って、ストレスと疲れをその日のうちに取りはらいましょう。2患部をマッサージ適度な刺激が筋肉の硬直を取り去る疲れがたまったりこりが強まったりしたときは、患部をマッサージして適度に刺激を与え、筋肉の緊張をほぐします。マッサージには、押す・もむ・たたく・つまむなどやり方がさまざまですが、痛みが強いときは手でさするだけでも血行促進効果が得られ、こりをほぐすことができます。疲労解消と血行促進効果のあるマッサージマッサージを行うときは、気持ちいいからとやりすぎないように注意が必要です。指先ばかり使い患部をぐりぐりともみほぐすと、無理な力が加えすぎて逆効果になることがあります。こりを感じる場所を集中的にマッサージするより、肩こりは首筋や上腕、背中の筋肉疲労の影響があるので、周辺部含めた広い範囲のマッサージをすると効果があげられます。マッサージを行うときのポイント1リラックス!体を十分にリラックスさせた状態で行います。2痛い時はさする!症状にあわせてマッサージの強弱を変えて、痛みがひどいときはさするだけで十分です。3やりすぎ禁物!やりすぎはかえって不快な痛みが出ることもあるのでほどほどでやめます。肩こりは健康保険の適用にはなりません。お悩みの方は多くいらっしゃいます。あなたに合った治療を組み立て施術いたします。12月の休診日のお知らせ〒980-0871仙台市青葉区八幡3丁目1-45みやぎ生協八幡店の隣に店舗があります。