アンチエイジングTweet食事制限やトレーニングの積み重ねで理想のカラダを手に入れたとき、きっと達成感に満ち溢れるはずです。そこがゴールではありません。今まで積み重ねてきたことをそこでお終いにしてしまうと、また少しずつ以前のカラダに逆戻りです。理想のカラダを維持するためには、トレーニングを継続して行うことが大切です。今回は、トレーニングを続けることで得られるメリット、トレーニングを続けるコツを紹介します。トレーニングを続けて欲しい理由トレーニングを続けるコツ1.明確な目標を決める2.トレーニングの曜日を決める3.カラダのラインの分かる服を着て出かけるトレーニングを続けることで得られる3つのメリット1.基礎代謝があがってやせやすいカラダになる筋力トレーニングを続けると筋肉が増えて、基礎代謝があがります。太りにくく、やせやすいカラダを手にすることができます。時間をかけてつくった筋肉ほど、筋肉の衰えも緩やかです。思いで手に入れた理想のカラダ。キープするため、さらなるスタイルアップのために、トレーニングを継続しましょう。2.アンチエイジング効果でいつまでも若々しく!体型が引き締まり、体感が鍛えられて姿勢がよくなることで、見た目も実際の年齢より若々しくなります。外見だけではなく、筋肉がつくことによって加齢による動作困難や腰痛、膝痛、肩こりなどの予防・改善といった効果ものぞめます。健康体を維持するということ。運動習慣を身につけることができれば、将来の生活習慣病を防ぐことにも効果的です。適正体重をキープして、健康なカラダを守りましょう。女性はホルモンの関係で、男性に比べて筋肉がつきにくいといわれています。女性ホルモンのひとつに“エストロゲン”というホルモンがあり、このエストロゲンは、体脂肪を蓄えやすいといわれています。そのため、筋力トレーニングを止めてしまうと体型が崩れやすいのです。筋力トレーニングを続けることで、筋肉がついて引き締まってみえますし、筋肉が自然と脂肪を燃焼してくれるので、しっかりとトレーニングを続けてスタイルをキープしてください。男性は、女性に比べて筋肉がつきやすいのが特徴です。面白いようにカラダが変わっていくでしょう。3ヵ月~半年くらい続けると筋肉が目立って大きくなります。筋肉にも停滞期があり、それ以降は成長もゆるやかになるので、ここでトレーニングを止めてしまいがちなのも事実。スタイルをキープするためには筋肉を維持、またはさらに成長させることが大切です。停滞期が訪れたらあきらめず、トレーニングの頻度や種目、重量や回数に変化をつけて継続してみてください。筋肉は今まで以上に成長します。トレーニングを続けるコツ1.明確な目標を決める『○日までに体脂肪○%になる』など、明確な目標を立て、見えるところに書いておくことがおすすめです。2.トレーニングの曜日を決める仕事が遅くなりそうだから今日はやめておこう、友人と予定を入れてしまったから明日でいいかな......などの日が続くと、そのうち筋トレをする習慣がなくなってしまいます。曜日を決めて、それに合わせて仕事や遊びの計画を立てるようにしましょう。3.カラダのラインの分かる服を着て出かける女性なら、タンクトップやショートパンツ、膝上丈のスカート。男性なら、カラダにフィットするTシャツやタンクトップを着て出かけてみるのもおすすめです。周りから筋肉やカラダのラインを褒められたり、逆に、もっとここを絞りたいな~と感じたり、トレーニングへのモチベーションに繋がりますよ。ズボラなあなたもできる、ベッドで簡単朝トレーニング寒くてベッドから出るのが億劫な季節になってきました。そこで今回は、RIZAPの山口優馬トレーナーが、ぬくぬくのベッドにいながらできる朝におすすめのトレーニングをレクチャー。腰痛改善トレーニング長時間机に座ってPCやスマホを見る生活をしている現代人は、どうしても「猫背」になりがち。背中を丸めた姿勢は、腹筋がゆるんで、腰に負担がかかります。お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし実はお腹痩せにはスクワットが有効なんです。毎日必死で腹筋を鍛えているのにお腹の肉が思うように減らないという方は、日々のトレーニングにスクワットをプラスしてみてください。理想の腹筋に近付けますよ。二度見したくなる「美尻」になるボディメイキング美意識の高い女性たちが注目しているのは胸よりお尻らしいです...!専門のサロンもあるくらい、お尻は女性にとって重要なパーツに。こころ」を軸としたさまざまな情報を配信していきます。お問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。