夏の服を颯爽と着こなしたい有酸素運動とは?無酸素運動とは?筋肉量を増やすと痩せる大豆系タンパク質を多く摂る糖質制限はボロボロになるインシュリンダイエット夏の服を颯爽と着こなしたいこんにちは、ダイエッター・クエストです。痩せてキレイになりたいこの季節。無酸素運動をするのがイチバンです。私のようなオヤジでも、ボテッとしたメタボ体型よりTシャツがサマになっているオジサマがいいもんね。女性の場合は異性にアピールするチャンス!ここが頑張り時だよね!!有酸素運動とは?有酸素運動をする目的と効果は、カロリー消費がメインになります。ランニングやジョギングなどがそうですね。血中のエネルギーを使って筋肉を動かす運動なので、やりすぎると脂肪を蓄えやすいカラダに変わります。『筋肉量を増やす』コトになります。筋肉に蓄えられたエネルギーを消費する運動です。負荷をかけたスクワット、アイソキネティックなど長く続けるのが困難な運動や数回しか出来ない運動。キツイけど短時間で済みます。同じ筋肉を毎日鍛えるのは非効率的なので2日おきくらいに鍛える筋肉を変えていきます。基礎代謝量がアップするから。実は筋肉を作るために多くのカロリーを消費するのです。激しい筋トレをすると一気に体重が減少します。筋肉を作るためにはカロリーが必要なのです。皮膚や髪の毛も『タンパク質』で出来てます。美容に強く影響が出てしまいます。無酸素運動をするのがベストになります。試してきて、これが↓↓↓一番効果がありました。牛乳を加えると、より効果的ですよ。私はこれと、バナナ、チーズも食べています。体に良いオイルを摂るように心がけましょうね。数値的には大きな効果を期待することが出来ます。健康を害することと、美容にとても悪いので短期間でのキツメの糖質ダイエットはやめましょう。正しい方法で、適度に行うのが難しいからです。医師と相談の上で行うようにしてくださいね。インシュリンダイエット『無酸素運動+プロテイン』にプラスしたいのが、インシュリンダイエットになります。無理なくデキルのがインシュリンダイエットです。美容に良い成分が多く含まれています。炭水化物を摂らない方法じゃ無く、プラスアルファーして食べる方法です。間食をせずに食後すぐに菓子類を食べる。1日に12時間は食べない時間を作る。最初の1週間で、4kgくらいの減量は出来ますよ。それと、体重よりもウエストなどのサイズがもっと大きく劇的に変化するはずです。太りにくいカラダに変わっていくので確実に痩せられるようになっていきます。痩せても、リバウンドしたら意味が無いからね。ライザップのCMで森永卓郎氏が20kg痩せたそうですが、その方法は要注意なんです。美容・健康関連ブログをメールで購読メールアドレスを記入して登録すれば、更新をメールで受信できます。