投稿一覧2009.01.20心もカゼをひく?インフルエンザに関するニュースが増えてきましたね。マスクや手洗いなど、基本的な予防はお忘れなく。病気になるのは体だけではありません。過剰なストレスなど、心に疲労がたまることで「うつ」になることも...警察庁の発表によれば、自殺者は10年連続で3万人を超し、2007年度は60歳以上と30歳代は過去最多だったそうです。原因として多いのは健康問題で、そのなかでも「うつ(気分障害)」がもっとも多く、6000人を超えているとのこと。この数字からも、うつは心が弱い人や特殊な人がかかる病気ではなく、現代のような社会環境では、誰でもうつになるリスクがあると考えられています。体がカゼをひくように、うつ病は「心のカゼ」と考え「最近おかしいな...」と思ったら、早めに専門の医師に相談しましょう。ちなみに「うつ」かどうかを判断するおおまかな目安としては・何もする気が起こらない、という状態が二週間以上も続く。・うれしいこと、楽しいことがあっても気分が晴れない。・不安やあせりが消えず、仕事に集中できない。・倦怠感や食欲不振が長く続く。うつになるきっかけは、さまざまですが気の持ち方で少しでも楽になることもあります。一休さんが亡くなるときに、不安がる弟子たちに封書を渡し、「この先、ほんとうに困ることが起きたら、これを開けなさい」と言い残したそうです。数年後に寺に大変な問題が起きたとき、弟子たちが集まって、その封書を開けてみるとそこにはある言葉が書いてありました。それを見て、弟子たちは大笑いのうちに落ち着きと勇気をとり戻し、難問を解決できたとのこと。その言葉とは...「大丈夫、心配するな、なんとかなる」ちなみにこれは創作という説もありますが、時には「なんとかなる」という開き直りや、楽天的な気持ちが必要だと思いませんか。2009.01.06乾燥肌の方は食事も気をつけましょう1月5日は小寒でしたね。この季節は外も室内も乾燥しがちのため、肌には辛いときです。うるおいがなくなるため、乾燥肌になりやすく、かゆみも出やすくなります。予防のためには、部屋を加湿するとかクリームで肌を保湿するなど、いろいろと工夫されていると思いますが、乾燥肌の方は食べ物にもお気をつけください。寒いときには、やっぱり鍋料理。~いキムチ鍋とか、薬味をたっぷりきかせた鍋など、からだが温まります。唐辛子やニンニク、しょうがなどの辛いものを多量にとると、汗がたくさん出ることで、皮膚の炎症やかゆみの原因になることも。ほうれん草、なす、里芋などにはヒスタミンや、それに似た成分が含まれているので、過剰に取ると肌のかゆみを引き起すといわれています。アレルギー体質の方や、くしゃみ、吹き出物が出やすい方はなるべくひかえたほうがいいようです。ちなみに、ビタミンCが豊富で美容によいといわれるイチゴやトマトも、ヒスタミンをからだの外へ出してしまう働きがあるので、食べすぎは禁物だそうですよ。