Management広告Tweet9月になって徐々に走る距離を伸ばしているのだが、ペースがなかなか上がらない。いえばスピード練習も暑い期間はできなかったと思い出し、久々にチャレンジ。距離を5kmに設定してその分いつもより20%くらい負荷を高め、つまりスピードを出して走るイメージ。最初はばたついたが、途中から気持ち良く走れた。そうそう、こんなイメージだったと思い出す。思ったほど落ちないね。いう時期は何度も経験しているので別に焦らない。摂生していればそのうちストンと落ちる日がくるので。腕立て伏せ20回、背筋20回。できるだけゆっくり、スロトレを意識して。5kmのスピード練習。レースまでのカウントダウン。Rizottaのパンに変更。フルーツはぶどう、コーヒー。前の晩のキムチなべのスープでうどん(^-^)。鶏の照焼き、秋野菜の揚げ浸し、ご飯、サラダ。揚げ浸しは初挑戦だったけど、美味しくできた。