ピラティス身体が硬い、縮こまっているあなたへ【そのお悩みストレッチーズで解消しませんか?】ストレッチーズピラティス2019.02.19身体が硬い、縮こまっているあなたへ【そのお悩みストレッチーズで解消しませんか?】こんにちは。木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。昨年の9月からスタートしたストレッチーズ&ピラティス教室。私、今年に入り1月にストレッチーズの応用コースの講習を受けてきました。そのおかげで、今までよりもエクササイズのバリエーションが増えました。「新しいことは身体の刺激になる」など、嬉しい感想をいただいています。今日のレッスンに参加された方からも嬉しい感想をいただきました。このブログはそんなお話です。「寒くて縮こまってばかりいるので伸ばしたい」なんてご希望がありました。ストレッチーズの前に、まずは身体をほぐしていこういつものことですが、ストレッチーズの前に20分ほど身体をほぐします。ウェーブストレッチリングを使っての身体のほぐしです。身体が硬いといっても、具体的にどこがどうなっているのか。わかっているようでわかっていないものです。そこで、ご自身の身体の状態の把握や、左右の身体の違いなどをリングを使って知っていただくのです。これは、そんな目的で行っています。普段の生活で細かい身体のパーツと向き合うことなどなかなかないものです。足首や足の甲がこんなにごりごりするものか!と皆さん驚くのです(笑)今日ご参加のお一人も、短時間でこんなに身体がほぐれるのかと驚かれていました。ほぐした後は背骨を正しいS字カーブの状態に修正していきます。背骨が整ってから、初めてストレッチーズに入ります。マミーポーズって気持ちがいい参加される方ほぼ全員が大好きなマミーポーズ。ストレッチーズにくるまれて寝ているだけなのに気持ちがいいのです。狭いところや部屋の隅が好きな方にはたまらない感覚です。あ、私のことですけど(苦笑)マミーポーズは妙に落ち着くポーズです。この状態で呼吸をします。胸にたくさん酸素を入れて、時間をかけて吐き出します。普段はなかなかできない深い深い呼吸です。免疫力を高めるピラティスの呼吸法。身に着けて私は花粉症が治りました。エクササイズがはじまります肩を上げ下げしたり、背骨をCカーブにしたり。準備運動のような動きから。大きく動くのではなく、少しずつ動きはじめます。ストレッチーズを実際に使うとよくわかるのですが、自然とお腹に力が入ります。ストレッチーズの布を使うので、慣れないと布に遊ばれることが多々あります。そこが笑いのポイントになるのですが(笑)違う腹筋を使うことになりますが、それはそれで楽しくなるので良しとしてます。仰向け、うつ伏せ、膝を立てて座ったり、バーにつかまって足のエクササイズをしたりとポジションは色々なバージョンがあります。最後はマミーポーズでリラックスして終了。こんな流れで行っています。これはレッスン後にやってみたいポーズで写真をとりました。お二人とも足が上がっていてキレイにきまっています。このポーズも一見簡単そうですが、じつは大間違い。キープするのが大変なポーズなんです。なんてことを笑いをまじえて行っています。身体がかたく固まっていました。終わったあとは身体がほぐれて柔らかくなってびっくりしました。デスクワークが主なので猫背になりやすいのが悩みです。続けると良いと感じました。30代ピラティスしたい!運動したい!と思って参加しました。身体が柔らかくなり、気持ちよく伸びた。すごく楽しかったです。普通に楽しかったです。コントを見ているようでした。ストレッチーズのクラスの様子がわかりました。ありがとうございました。様々な感想をいただきました。寒くて身体を動かしていないとか、元々身体が硬い。あなたにピッタリの運動ではないでしょうか?これを機会にやってみたくなったあなたはご連絡くださいね。1000円先着3名様お申し込みはメッセージ、LINE、お電話で!最後までお付き合いいただきありがとうございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。