6年間働いた会社を退職。転職する前に、やってみたいことを思いっきりやってみることにしました。大好きな南フランス・ニースで地元民のような暮らしをしたい!という夢を叶えたのち、デンマークでフォルケホイスコーレ留学をします。社会人留学に関する情報や生の留学体験記をお届けします。記事にたくさんアクセスいただいています。(お正月はどうしても食べ過ぎて太りますよね!)『月曜断食』で7キロ減量してから、5ヶ月。その後の経過を記録しておきます。『月曜断食』をやってよかったことおもしろいように成果が出た体を一旦リセットできた生活習慣全体を見直せた減量以外の効果も得られた『月曜断食』はこんな人におすすめ『月曜断食』とそのダイエット方法とは?(再掲)『月曜断食』とは、関口賢さんという方が提唱されているダイエット方法です。サイクルを1週間の中で繰り返すのが基本サイクルになっています。不食...月曜日は、何も食べず水だけで過ごします。良食...火~金は、栄養バランスのよいものを中心に、体が喜ぶものを食べます。美食...好きなものを食べます!プチ断食をすることで体本来の力を高め、痩せやすい体を作っていきます。最近では、ジューズクレンズやファスティングといったメソッドも流行しましたよね。『月曜断食』5ヶ月後5ヶ月後の経過としては、7キロ減量した体重から3キロ増量。3キロの内2キロは筋肉の増量です。(タニタの体組成計で図りました。)そのため、体重は増えたものの、脂肪は1キロの増量。デンマークでの社会人留学で、フォルケホイスコーレ生活をスタート。食生活、運動はサラリーマン時代と大きく変化させました。留学先のNordfynsホイスコーレでは野菜中心のメニューだったので、そこに乗っかって野菜中心の生活を継続。野菜、メイン、炭水化物がビュッフェ形式になっていました。『月曜断食』ですっきりした体だったので、野菜を多めにチョイス。Nordfynsの食事はとっても美味しいです!『月曜断食』の「良食」期間のやり方としては、「野菜を力こぶ2分」程を推奨していますが、量としてはそれより多めに食べています。炭水化物は意識して少なめにしていたのですが、昔のように衝動的に「ラーメン食べたい〜〜!!」というようなことはなく。この食生活で満足できるようになりました。お酒は、ビールを中心に毎日。量にすると350ml×2くらいです。体の調子もいいし、ストレスもないので量はサラリーマン時代に比べると相当減りました。『月曜断食』後の運動Nordfynsでのホイスコーレ生活では、週1〜2の運動の週間付けを開始。時間にすると、1回1時間〜1時間半くらいです。週1は、きつめの筋トレ。その他にはアウトドアという科目を取っていたので、ハイキングや自転車といったアクティビティを週1で行いました。海の中を2時間歩き続けるといったハードめのアクティビティも!運動の習慣を始めたことで、体の変化をより感じました。体重が減ったことで、体が軽くなり、「運動を続けてみよう!」という気持ちになったこと。『月曜断食』前は、仕事が忙しく、通勤時間が長かったこともあり、徒歩10分の場所にある週1のヨガすらも継続できなかった私ですが...運動する気持ちになったのは大きな変化でした。その他には疲れが取れやすくなったこと。ハードな筋トレやアウトドアをやった後でも、疲れが続くといったことはなくなりました。『月曜断食』をやってよかったことおもしろいように成果が出たやはり成果が出ないとやる気も続かないもの。このやり方では、最初の2週間で4キロ減り、おもしろいくらい成果が出ました。それがここまでの持続力につながりました。体を一旦リセットできたこれまでの体がだるい、疲れやすいといった悩みが解消され、体が明らかに軽くなりました。断食前は食事を少し減らしたくらいでは体重はビクともしませんでした。そのため、体重は増える一方...断食してからは、食べ過ぎた後は食事を減らせばすぐに戻るように。循環が良くなったと感じます。生活習慣全体を見直せた健康を意識した食生活をすることで、これまでどれだけ体をないがしろにしてきたかを実感しました。恐ろしくもなりました...自分の体について向き合うことは自分の心とも向き合うこと。体がリセットされていくにつれて、気持ちも晴れやかになっていくのがわかりました。減量以外の効果も得られた前述の通り、疲れにくくなった、運動する気持ちが湧いた等、生活全体にポジティブな影響をもたらしてくれました。体についてはそれぞれ悩みもあると思います。それに対して対処療法をされている方も多いのでは?例えば、肩こりだったらマッサージをする。むくみだったら、むくみ防止のサプリメントを飲む。根本を見直さないと繰り返してしまいます。『月曜断食』はその根本を見直す効果的な方法と感じます。私自身、たまたま雑誌で見かけたことがきっかけで取り組んでみました。「転職休暇」という自分を見直すタイミングで体をリセットできたのはとっても幸運でした!いつか関口賢先生の整体院にも行ってみたいなぁ。「転職休暇」を利...2019-01-01転職休暇、折り返し(6ヶ月目)早いもので、転職休暇に突入してから半年。Højskol...2018-07-10【留学準備】見落としがち!持ってきてよかった便利グッズ〜電子機器周辺〜留学前は、準備で大忙し...かと思います。はてなブログPro新卒から6年間働いた会社では法人営業として勤務。今後の働き方に疑問を持ち、退職しいろいろと考える時間を持つことを決意。幼少期にフランス、デンマークに在住していた影響で、海外好き。旅行先で、太陽のもと美味しいお酒を飲むことが何より幸せ。(1)お問い合わせお問い合わせフォームはこちらリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。