岩登り、縦走を中心に春夏秋冬楽しんでいます。02プロフィールAuthor:GrampsFC2ブログへようこそ!2008年3月、遂におじいちゃんになってしまいました。そこで「Gramps」と名づけました。会での過去、現在の山行文中心のブログです。同窓会・OB会2016.10.21今日は元会社の仲間との年一度の会食。最年長者85歳・「多病息災」と言ってましたが元気、げんきそのものでした。みんな年を取ってきたのかアルコールの摂取量も控えめです。話も自然発生的に健康の話に向かっていました。来年もここで再会して楽しく過ごせますように!デザート健康ライフ:脱水弱者:年齢により脱水になりやすい、なりにくいがあるのか?1年齢の小さい人、2高齢者は脱水症状になりやすい。1子供たちの脱水症状になりやすい理由:成長過程にあり新陳代謝が激しい→水分を沢山必要とする。1)気が付かないうちに水分が皮膚から奪われている。2)汗ではなく不感蒸泄と言って皮膚から蒸発していく(大人の2倍から3倍)。3)何かに夢中になっていて水分を取るのを忘れてしまっている→子供たちのペースで飲みたい時に飲めるように身近に水筒等を置いておく。2高齢者の場合:1)もともと水分量が減ってきている。成人の体内の水分量は60%であるが、50~60歳を超えると50%くらいに減っている。←筋肉は水分をためてくれるタンクだが、筋肉が歳とともに減ってくるので自ずと保水量が減少する。←脳の中のセンサーが鈍ってくるため、渇きを感知する能力が落ちる。3)体に入ってくる水分量が減ってくる(年齢とともに食べる量が減ってくる。水分補給は飲み物からよりも食べ物からの方が多い。よって飲んでいても食べる量が減れば補給量は減ってくる。4)夜トイレに行きたくないから、寝る前に水分を控える。←高齢者は筋肉が減る→筋肉での保水力が落ちる→飲んだものが保水されずにおしっことして出てしまう。冬対策:夏より食べる量が減る→3度の食事をきちんと取る。水分摂取の方法:喉が渇くのを待ってではなく積極的に水分摂取をする。時間を決めて飲む:13度の食事時にコップ1杯のお茶かお水を飲む2おやつの時間(10時、3時)に飲む。風呂に入る前後に1回飲む。4寝る前と起きた時にそれぞれ1杯飲む。これで2~3時間に1回飲んで、合計8回になり、コップ1杯を150~200ccとすれば一日に1200cc~1600ccになる。