飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体)飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体院)。今までにない治療法で改善します。治療の流れアクセス院長プロフィールメディア情報ブログ飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体院)。今までにない治療法で改善します。長友佑都選手とはこの本は今から3年程前に発売された本です。長友選手は説明も不要だと思いますがとってもとっても有名なサッカー選手ですね。『ヘルニア』『分離症』といったなかなか治りの悪い腰痛も過去に経験してそれも克服したという経歴もお持ちでしたので当然買って読んで僕も実践しました。『腰痛を解消したい』などの8つの悩み別のトレーニングメニューが選べるんです。漠然とトレーニングするのではなく目標が具体的にありそれに沿ってトレーニングするので意識も高くなりました。『疲れにくい体を手に入れたい』でした。分けて回数や時間を調整して書いてありました。僕自身、運動は小さい頃からやっていて正直基礎体力には自信があったのですが慎重派、石橋をたたいて渡るタイプの私はまずは気軽に初心者メニューからしました。・めちゃくちゃキツかったです、初心者メニューでも!!!それまで体幹を全然使えてなかったから筋肉無かったんですね。2年ほどかけて中級者がなんとか出来る様になりました。すると仕事をしていても全然腰が、体が疲れなくなりました。体幹って何?これですね、けっこう皆さん知らないです。簡単ですよ、足と手を除いた胴体部分。インナーマッスルとかアウターマッスルとかそうゆう事ではないのです。いう4つの筋肉を体幹の筋肉と例える事もあります。この本では前者の胴体部分の筋肉全般を鍛える為の体幹トレーニングでした。具体的には首、肩、腰それぞれの筋肉をアウターマッスルとインナーマッスルに分けそれぞれのトレーニングとそれを両方同時にしっかり連動する為の連動トレーニングの3種類を軸にやります。そこにストレッチが入ります。一日立ちっぱなしの前かがみのような姿勢で施術してても腰もどこも痛くならず、かつ代謝も上がり体もブレなくなり姿勢も前より格段良くなりました。オススメトレーニング目標お腹を凹ませたいこれが実は腹横筋という体幹のお腹の部分のインナーマッスルを鍛える事がとても大事です。当院の健康法でも正しい姿勢をとる際にへその指4本したの方を凹ませます。