よると予備軍を含めると2210万人もの人が糖尿病と推定され、いまや国民病と言われるほどになってきていますね。女性は閉経を境に急増して、さらに合併症の原因となる動脈硬化の進行が男性より早いそうなんです。怖い・・・^^;糖尿病になると、大好きなスイーツや美味しい食事も思う存分食べることができなくなりますね。閉経までは、女性ホルモンがしっかりと分泌されているので生活習慣病の原因となる内臓脂肪がたまりにくい状態です。糖尿病や動脈硬化になりにくいんです。内臓脂肪が増えて糖尿病のリスクも増えてくるというわけです。閉経後の女性がなりやすいのは、2型糖尿病といわれるもの。乱れた生活習慣などによりインスリンの働きが悪くなって血糖値がコントロールできなくなり発症するタイプのものです。糖尿病になると何が怖い?糖尿病は、最初のうちは自覚症状がないことが怖いところです。血糖値が高くなりすぎると、党自体が毒性を持つようになります。血中に糖が増え、血中の糖がたんぱく質とくっついて糖化たんぱく質になるんです。髪の老化さまざまな合併症の可能性が出てきます。女性にとっては、閉経が糖尿病になるかのターニングポイント。ならないために生活をどう見直すといいんでしょうか。十分な空腹時間をつくる1日1回5~8時間の絶食時間をつくることで、すい臓が休息できてインスリンの働きが高まるから。軽い運動をする軽いウォーキングなどの有酸素運動を1日30分ほどする。食後30分ほどで血糖値が上昇してくるのでそのときに散歩などすると血糖値上昇の予防になるようです。食事のポイント1今よく言われているように、野菜から先に食べる。2精製した穀類や砂糖を減らす。3食物繊維を多く摂る。4ゆっくり食べること。5食物繊維をたくさん摂る。内臓脂肪に一層気をつける必要がありそうです。女性は会社勤めをしている人以外は、機会を逃しがちです。自分の健康を今までよりも意識するようになるものですね。reserved.ページ上部へ戻る。