^冷えが気になる方におすすめしたい食べ物は、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎ、しょうがなどの野菜です。にんじんに含まれるビタミンAは健康な血を作り、ビタミンEは血行を良くしてくれます。ゴボウとかぼちゃとたまねぎには食物繊維が沢山含まれていて、利尿作用もあるので、老廃物を外に出して身体をキレイにしてくれます。しょうがは内臓の働きが活発になり、代謝が良くなり体も温まります。基本的にはどれも火を通して調理し、温かいうちに食べるのが理想的です。この時期は煮物系でいただくのが美味しいですよね。反対に身体を冷やす食べ物はトマト、バナナ、白砂糖、コーヒーの4つです。トマトは栄養価のある野菜ですが、生のままで食べると水分量が多過ぎるため、身体が冷えやすくなってしまいます。加熱して食べましょう。南国育ちのバナナやお砂糖も身体を冷やしやすいので、お砂糖を使う時は三温糖や黒糖、キビ砂糖に変えてみてくださいね。煮物には白い砂糖より黒糖の方がコクが出て美味しいですよ〜。私も好きなコーヒーは、含まれているカフェインが身体を冷やすそうなので、冷えが気になる時は控えましょうね。»コメントを残す返信をキャンセルする。