Ashleyストレスを感じることが多い現代社会。日常のちょっとした不満・不安を感じるだけでストレスは発生します。ストレスを感じないようにすることはできないので、うまく付き合ったいくしかありません。ストレスをためすぎると、体のあらゆる箇所に歪みが生じます。考え過ぎることにより、十円ハゲができたり、肌が荒れたり、しわが増えたりします。これって立派な老化現象だと思いませんか?精神のアンチエイジングのためにも、ストレス解消はなくてはならないものです。今回は、ストレス解消法を6つのタイプごとにいろいろご紹介します。あなたに合ったストレス解消法がひとつは見つかるかもしれません。体を休めてリラックスすることでストレス解消!ストレスによって生命のエネルギーが減っている場合は、補給する必要があります。その補給を一番効率よくできるのが「休息」すること。「睡眠」は、一日中働いた脳をゆっくり休ませてあげられます。睡眠不足が続くと脳がしっかり休めていないため、イライラしたり、疲れがとれなかったりして、心身ともに不調になります。睡眠時間を確保しましょう!「ゆっくりお風呂に入る」「好きな音楽を聴く」「自然の中でくつろぐ」などリラックスするのも休息タイプです。リラックス効果が高いことから休息タイプになります。「運動タイプ」:体を動かしてストレス解消!体を動かすことが少ない人は、脳は疲れているのに体が疲れていないという疲労のアンバランスが生じています。運動不足もストレスの原因になるのです。イヤなことを忘れられる、達成感がある、よく眠れるようになる...など、運動をすることによって得られる効果は絶大です!「ウォーキング」「ジョギング」「サイクリング」などの運動は、一定のリズムを繰り返すことによって心の安定がはかれます。景色が変わるので気分転換にもなります。呼吸法を取り入れた「ヨガ」「ストレッチ」などの運動もストレス解消に役立ちます。「親交タイプ」:人と関わることでストレス解消!ある出来事にストレスがかかっていても、それを相談する相手がいるのといないのとではストレスの量が違います。「家族団らん」「家族や友人と食事をする」「家族や友人とスポーツをする」「家族や友人とお茶を飲む」「家族や友人とお酒を飲む」...ポイントは「家族や友人と」ということ。仕事絡みなどの気を遣うような人ではなく、気のおけない人と一緒に過ごすことがストレス解消になります。好きなことをしてストレス解消!このタイプのストレス解消法は「お酒」「たばこ」「ギャンブル」「ゲーム」「お腹いっぱい食べる」などをいいます。好きなことをして、快楽を求めた結果ストレス解消には繋がるのですが、度を超えると体を壊しかねないストレス解消法といえます。「お酒」は度を超えるとアルコール依存症に、「たばこ」は度を超えるとヘビースモーカーに、「ギャンブル」は度を超えるとギャンブルに狂ってしまい、「ゲーム」は度を超えるとひきこもりに、「お腹いっぱい食べる」は度を超えると肥満の原因に......。依存してしまうと余計にストレスになります。節度を持って楽しむようにしましょう。何かを作ってストレス解消!ストレスを感じている人の多くは、言語を司り論理的である左脳を酷使していることが多く、直感やひらめき・芸術的なことを得意とする右脳はあまり使われていません。そのアンバランスがストレスを生み出しているのです。そのため、右脳を活性化させることをするとストレス解消につながります。「絵を描く」「写真を撮る」「楽器を演奏する」「物語を書く」「料理を作る」「大工仕事をする」など、何かを作り出す行動は達成感も味わえ、気分をリフレッシュさせてくれます。スポーツの中でも「球技」は、予測不能な動きをするので、右脳の活性化に役立ちます。「卓球」「テニス」「ゴルフ」「ボーリング」などは手軽にでき、ボールを追いかけているうちに右脳が活性化して、リラックスした状態になれます。不快な気分を一新してストレス解消!イヤな気分を自らの行動で一気に変えてしまうストレス解消法です。「カラオケで歌う」「部屋の模様替えをする」「旅行する」「衝動買いをする」など、大声を出したり、体を動かしたり、いつもと違う場所に行ったり、お金をパーッと使ったり...非日常を味わうことでストレスを解消します。行動を変えることでストレス解消になることもあります。「1駅前で降りる」「1時間早く起きる」「1本早い電車に乗ってみる」など、ちょっとした行動ですが大きな気分転換になります。いつも笑顔でアンチエイジング!免疫力が上がる6つのストレス解消法はいかがでしたか?大きな行動からごく小さな行動まで、いろいろご紹介しました。実は......一番お手軽なストレス解消法が、なんとタイトルに隠れています。それは......「笑顔」です!ストレスがたまるとどうしても笑顔でいられなくなってきます。笑顔でいるだけで、自分だけでなく周りもイヤな思いをしなくてすむし、一緒に笑顔になれます。サプリポリフェノールが若さの秘密!サビない体を作る7つの効果ポリフェノールは多くの食材に含まれており、柑橘類やお茶、大豆などなど、植物の光合成に伴って生成される植物の苦みや渋み、色の成分となる化合物の総称で、自然界には5000種類以上存在するといわれています。渋みや苦みの強いものや色の濃いものには豊富に含まれており、とても強力な抗酸化力をもっています。今回はそんなポリフェノールでサビない体を作る効果をお伝えしてきます。「成長ホルモン」とは、脳下垂体から分泌されるホルモンです。体の様々な器官に分泌されることで、身長や筋肉の成長を促したり、新陳代謝をコントロールする、つまり若さを保つ働きをします。成長ホルモンの減少は老化を早めるとも言われています。そんな成長ホルモンを促進させて、若さを保つ方法をご紹介します。本気のアンチエイジングを目指すならば、外側だけのケアでなく内側からのケアも同時に行わないと思うような効果を得られません。老化を促進させてしまう原因は外的要因だけでなく、内側で起こる糖化という現象も大きな原因になります。そこで今回は、糖化を防止して若く見みえる術6選をお伝えさせていただきます。アンチエイジングの習慣わが多い人・少ない人の違いは?原因と予防法とできたシワを取る方法しわには個人差があり、しわが多い人とそうではない人がいます。しわは見た目年齢をぐっと引き下げてしまいますので、できることなら年を重ねても、あまりしわのない美しい肌をキープしたいものですね。そこで今回は、しわが多い人と少ない人の違いを比較しながら、しわができる原因と予防法、できてしまったしわを取りやすくする方法をお伝えします。アンチエイジングの習慣ピラティスで「変わったね」と言われるための5つの方法ピラティスの人気の理由は、年齢を重ねるごとに気になってくる、落ちにくい脂肪や太りやすい体質、姿勢の悪さ、代謝の低下といった女性の悩みに、オールマイティーに効果があるという点です。今回は、ピラティスを生活に取り入れることで美しく変化できる方法についてお伝えします。「何だか最近身体がだる~い」「体が重くて動けない」「疲れやすくて元気も出ない」など悩んでしまっている事、ありませんか?それは体調が崩れかけている証拠かも?身体にもお肌にも、体調は関係しているので、崩してしまっては大変です。体調の整え方の基本をご紹介します。安らぎホルモンのセロトニンを増やして若さを手に入れる5つの法則セロトニンとは神経伝達物質の一つで、同じく神経伝達物質であるノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑える機能を持っています。満足感や落ち着きなど、心のバランスを整えてくれるので「安らぎホルモン」とも言われています。今回は、安らぎホルモン・セロトニンを増やす法則を紹介していきたいと思います。「中性脂肪」とは、私達の体を動かしてくれるエネルギーの元です。本来、悪さはしないのですが、貯まってしまうと血液中に放出されることから、高脂血症や動脈硬化からくる狭心症や心筋梗塞などの原因になると言われています。今回はその中性脂肪を減らすアンチエイジングを紹介したいと思います。