体の不調や体質改善2015.04.16「寝ても寝ても疲れがとれない...」「ちょっとの運動ですぐへばってしまう...」。そんな現代人の強い味方として、ここ数年注目されている「酵素」。ダイエットのサポートとしても知られていますが、ヨーロッパの医学専門誌で2011年に発表された『ウサギの腸管における酸素の吸収』という論文で、疲労回復の効果があるとされているのです。最近ではサプリにドリンクなど、数多くの商品が販売されていますが、たくさんありすぎてどういしたらいいか迷ってしまいますよね。疲労回復にはどのように摂取するのが効果的なのでしょうか。方法1:酵素について知ろう酵素にはどのような種類があるのでしょうか。酵素という成分について理解を深めたいと思います。一言に「酵素」といっても、実は3種類に分けられます。・消化酵素もともと体内に存在する「潜在酵素」のうちのひとつ。食べ物を消化し、エネルギーに変換するための成分ですが、その性質によって、一種類の栄養素しか分解することができません。思考、老廃物の排出、肌の新陳代謝といった、生命活動に重要な働きをするものです。・食物酵素そして3つめの酵素が「食物酵素」です。代謝酵素の量を増やしたり、働きをサポートする効果があります。食物酵素はその名の通り、食物から摂ることのできる酵素です。新鮮な野菜や果物、発酵食品などからとることができます。方法2:酵素が多く含まれている食物を知ろうそれでは次に、酵素が多く含まれていると言われる食材を見てみましょう。ヨーグルトどれも手軽に手に入るものばかりですね。料理として楽しめるレシピも多そうなので、まずはこうした食材から酵素を摂ってみるのが良さそうです。方法3:酵素を上手に摂る調理法は?食物から摂取できる食物酵素。どのように調理をすれば効果的に摂取できるのでしょうか。酵素は、50°C以上になると変性し、期待する効果が得られなくなってしまいます。冷たいまま、フレッシュジュースで頂くのが手軽です。野菜や果物をすりおろして食べるのも効果的です。すりおろすと野菜や果物の細胞が壊れ、酵素が細胞の外に出てくるので、より活発に動けるのです。大根に含まれるジアスターゼは、特に先端部分や皮に多く含まれているため、皮ごとすりおろすのがおすすめです。農薬が気になる場合は、よく洗うか、ピーラーでごく薄く皮をむくとよいでしょう。方法4:いつでもどこでも!サプリメントで酵素を摂る最近では、酵素に注目が集まり、ドラッグストアやコンビニでも酵素のサプリメントを多く見かけるようになりました。ダイエットにも効果的とあって、ドラッグストアなどでは豊富な種類をそろえているようです。サプリメントを摂るなら、次の点に注意して選んでみてください。・発酵菌の種類が多い・熟成年数が長いこれらは、ほとんどの酵素サプリメントに記載されている項目です。酵素は、熱を加えると効果が弱まってしまうため、加熱していない生タイプのものを選びましょう。発酵熟成することで成分が凝縮されるので、発酵を促進する発酵菌の種類が多い方が効果を期待できます。長い期間をかけて熟成しているものほど、様々な成分が蓄積されるといえます。方法5:毎日続ける!酵素ドリンク次に、ファスティングダイエットにも用いられる酵素ドリンクにも注目。こちらも、ここ数年で大幅に品数を増やし、一大市場となっている商品です。比較的高価なものも多いので、できるだけ効果のある、ちゃんとした成分の酵素ドリンクを選んでください。「植物エキス醗酵飲料(清涼飲料水)」になっているこの2点が重要です。添加物や保存料は、いわば不純物。酵素のような壊れやすい成分には不適切です。そもそも、発酵食品である酵素ドリンクには、保存料は不要です。品名として「植物エキス醗酵飲料(清涼飲料水)」ではなく「清涼飲料水」としか書かれていないものは、健康食品とはいえません。充分に注意してください。消化を助ける酵素の効果で慢性疲労を克服する5つの方法についてご紹介しましたが、いかがでしたか?酵素は目に見えない成分ですが、正しく摂り続ければ体の調子がよくなり、気持ちまで軽くなります。今回の記事を参考にしながら、毎日の食事や生活に取り入れて、快適な日々を過ごしてください。「目の前に細い糸くずが、浮いているように見える」「何だか視界の中に、小さな虫が飛んでいるようだ」という目の不快症状を感じたことはありませんか?恐らく、それは「飛蚊症(ひぶんしょう)」と言われる症状です。慢性疲労の原因かも?枕を変えてぐっすり眠る方法いつも身体が疲れている、なかなか疲れが取れないといった症状に悩まされることってありますよね。いう病気が原因かもしれません。枕の高さが影響して症状が起きてしまうことがあります。改善することが出来ます。最近、多くの方が症状を引き起こしているのが「高血圧」です。高血圧は気怠さや頭痛、吐き気などを招き、脳梗塞や心筋梗塞などの重病を引き起こす一因となることあります。今回は、自宅でも簡単に出来る脱☆高血圧のテクニックを伝授!血圧を下げる食べ物を日々の食生活に取りいれて、健康をキープしていきましょう。体調不良が続くと老化する!?原因を特定して元気になる5つの方法とにかく疲れやすい、理由はわからないけれど体調が悪い、最近具合が良くない日々が続いているという方は要注意です。自分ではまたいつもの症状かと軽く考えていても、体調不良が続いた身体は想像以上に疲れ切って老化してしまいます。した診断基準があるわけではありません。そこで今回は、自律神経失調症を改善させるための5つの新習慣についてお伝えします。成人女性の17%に貧血の疑いがあるとされています。あなたも、「自分は貧血体質だから仕方がない」と諦めていませんか?ほとんどの貧血は鉄欠乏性貧血であり、鉄分が不足することで起こっています。言い換えれば、鉄分不足による貧血体質は、食べ物でしっかり鉄分を補えば改善することができます。加齢による痛みが出やすいのは、膝の部分です。歩く、走る、ジャンプする、階段を登るなどあらゆる動作を行う時に膝を使いますので、どうしても負荷がかかってしまうのです。そこで今回は、毎日のつらい膝の痛みから何とかして解放される5つの方法をご紹介いたします。悪玉コレステロールには、体の隅々に必要なコレステロールを運ぶという重要な役割があります。悪玉コレステロールが増えすぎて血管に溜まると、動脈硬化を進行させ、健康を脅かしかねません。