2019年6月22日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket最終更新:2019/06/22今回は久しぶりにアミノ酸系サプリメントのレビューをしたいと思います。最近買ったのは、マッスルテックの「アミノビルド」というBCAA系サプリメントです。成分が??でも体感がいいってけっこうあるんだよねーー!!!その逆もあるんだけどさ。FORMULA」と書いてありますので!これで30回分ですね。(ただしこの商品の効果を100%引き出すなら2杯飲む必要があると言っていますので、その場合だと15回分になります。DOSEDは「臨床的に投与された」という意味ですが、ここでは「臨床試験済みの」みたいな感じでしょう。「臨床試験済みのBCAAサプリメント」という意味です。・その下の3文いきます。1ふつうのBCAAよりも筋肉を発達させます。240%も筋力が増強!!(←ほ、ほんとかよ、、笑)3初めて摂取した時は耐久力も飛躍的に向上!さてさて、ここの和訳も簡単に書いておきますね!まずは赤、青、緑パートの3分割にして説明していきます。赤パート「臨床試験において、筋やパフォーマンスの持久力を向上させた!」マッスルテックに所属する研究者はこれまでにも数々の効果の強いアミノ酸サプリメントを商品化してきましたが、今回の「アミノビルド」は新しくて、より優れた複合成分です。「アミノビルド」には、臨床投与で明らかになっている(筋肥大の)鍵を握る多くの成分が、ふつうのBCAAサプリよりも多く入っています。事実、正確に2杯(特にベタインが重要で、2杯中で2.5g入っています)のアミノビルドとプラセボを6週間に渡って摂取したところ、アミノビルド群が3.75ポンド(=約1,7kg)の筋量が増加し、プラセボ群では0.66ポンド(=約300g)の筋量が増加しました。プラセボ群と比べて5.5倍の筋肥大量を得ることができたのです!!ベタインはまた別の研究報告で、筋持久力が増すことも報告されています。・プラセボ群は何なのか?(BCAA系サプリを使っているのか?それとも全然違うただの粉か?)→これによって何と比べて5.5.倍なのかがわかります!他社のBCAA系サプリと比較してだったら結構スゴイ数値ですよね?・被験者の人数や筋トレ度合いは?→人数が3人だけの研究なのか、100人レベルの研究なのかによって結果の信頼性が違ってきますよね!あとは日常的に筋トレをしている人かとかサプリを摂っている人なのかによっても伸び具合が全然違うのでどういう人を対象にしたのかを書いて欲しいですね!・どんな内容のプログラムをやったのか?・どんな方法で筋量を計測したのか?などが書かれていないため、この報告の信頼性は正直低いです。皮肉ではないですよ!!実際、私はマッスルテック使いまくってますから笑!トレーナーYあとはベタインを重要視していますね!緑パート「筋力を40%以上高める!」ロイシン4g摂取(つまりアミノビルド2杯分)により、5RM(5回MAX)の重量が40%向上したとのこと。トレーナーYこれだけの文章だと、さ、さすがに種も仕掛けもありそうなんですがwwパッケージに出典を記載してくれていますので、調べてみることにします!・・・しかし、、研究報告を見つけることはできませんでした。研究報告がネット上には公開されていないのも多くあるんですよね。Nutritionに掲載させています。「初めて使った際は持久力も高める!」タウリン1g(つまりアミノビルド2杯分)により、持久系アスリートのパフォーマンスを改善したとのこと。運動により不足した電解質を回復させるのに役立ちます。・1000mgのタウリン摂取で3,000mのランニングタイムが改善した・疲労困憊までの運動時間の延長がみられたとは言っていますので、タウリンの1,000mgの摂取で持久力を高めるというのは間違いではないです!*ちなみに被験者はサイクリスト男性11人です。male」なので少なくとも初心者ではなくある程度の経験者ですね。・4,000mのサイクリングタイムが改善なし・この時は1,000mgを急性摂取したつまり、ランニングとサイクリングで違いはありますが距離もそこまで変わらないですし、運動で使うエネルギーの体内での作り出し方も大すじ両者で同じだと言えますので、運動の様式が違うからタイムの改善に差があったわけではないと考えられます。何が違ったか??それはタウリン1,000mgを摂取したか?(運動前に)急性摂取したか?の違いです!!!*前者はいつ摂取したのか?何日も継続て摂取したのか不透明ですが。タウリンの急性摂取では運動に改善が見られなかった。いうことですので、タウリンの即効性には疑問がありますね。!!!4,000mの距離でもサイクリングでは、運動時間はわずか6分ほど(研究報告参照)ですので、飲んだのが直前〜30分前であれば、運動が6分で終了することを考えると、まだ吸収されていないと思います、、汗なので、1〜2時間継続して行う筋トレの場合とは話が違ってきますね。いうことで、長時間の筋トレでは効果が期待できるのかもしれないですね!長くなってしまいましたがまとめます。・確かにタウリンは疲労を遅らせ持久力を改善する効果がある!・しかしタウリンには超即効性はない・ただ1,2時間続けるような筋トレでは持久力向上効果が出るかもしれないということですので、マッスルテックが間違ったことを言っているわけではないですね。40mgとなっております。ここであまり知られていない成分については解説をしておきますね!微粒子性BCAAバリン、ロイシン、イソロイシンの名前の後に「micronized」と表記されていますね。これは「微粒子性」という意味で、BCAAの中でも粒がきめ細やかな分、消化や吸収がすんなりとされるがために、血中のアミノ酸の濃度が短時間でグイッと上がりやすいです。筋トレ中の摂取において、チビチビとこまめに飲み続けていたら、血中アミノ酸濃度の常に高い状態をずっとキープできるのでいいですよね!塩化ナトリウム単純に「塩分」のことです。ナトリウムイオン(Na+)とクロールイオン(Cl-)にわかれます。両イオンの役割としては主に以下になります。→発汗による体温調節など。トレーナーY脱水2%で持久的パフォーマンスが低下し始めると言われています。→筋肉のパンプアップには欠かせないです。高回数&短休憩で行うようなやり方の時は特に重要です。・神経伝達のサポート→プレワークで神経系成分(チロシン、コリンなど)を摂取して材料があっても伝達速度がスムーズでないと意味ないですよね。これも重要です!・筋収縮のサポート→ナトリウムが不足すると、グルコースやアミノ酸の「輸送」に影響が出て筋肉への栄養が滞ったり、上記の神経伝達に影響を与えるため筋肉への指令が弱まったりするので筋収縮が低下します。ならないようにサポートしているわけです。トレーナーYこれらの効果はナトリウムポンプによるところが大きいです!!!ナトリウムポンプって?一言で言えば、人体にとても大事な輸送システムです。体の約70%は水ですが、その体水分を流動的に移動させたり、グルコースやアミノ酸などの栄養成分を送り届けたり、神経を電気信号が移動する際に利用されたりします。どれも常に変動し、変動量も多いものですので、1日に生み出すエネルギー(ATP)の3分の1がこの「ナトリウムポンプ」に使われます。カリウムが多く含まれています。phosphate)これは、体内の電解質が不足した際に、その補正をしてくれる効果があります。ナトリウムやカリウムなどの電解質が不足すると、細胞内外でのやり取りや輸送ができなくなってしまうので、筋力低下や筋収縮に悪影響を及ぼしてこむら返りに繋がったります。体内で作られるATPの3分の1が、ナトリウム/カリウムが関わるシステムに使われているんだよ!アミノビルドの味は?けっこうあります。・フルーツパンチフラッシュ・ロケットアイシーフリーズもう最後の方、必殺技みたいに聞こえますよね笑??私はこの中で一番きになった「ロケットアイシーフリーズ」を買ってみました!!ロケットアイシーフリーズ甘いか?さっぱりか?と言われたら、さっぱり系の味ですね。飲んだ時は甘いのですが、甘ったるい感じではなく、後味がさっぱり系なので、これはさっぱり系でしょう。味自体は少し甘めのブルーラズベリーのような感じです!!私は好みの味ですね!おそらくブルーラズベリー系のあの味が好きな方や、エクステンドのブリーンアップル、レモンライムあたりが好きな方はけっこう好きな味だと思います。エクステンドのマンゴー、パインアップルが一番好き!のような方にはこのさっぱり味は「んーー、あまり合わないかも。」という感じがします。アミノビルドの体感は?けっこういいですね!最近は筋トレが週1,2しかできていないという、トレーナーらしからぬ生活をしていたのですが、マックス重量はやはり多少下がってしまったものの、後半セットのレップ数の下がり具合が少なくて、けっこう粘れていました。その点で「あぁ、アミノビルドがけっこう効いてくれたのかなぁ!!」と思いましたね。あとやっていない割りに疲労困憊になるのが遅かったのと、後半の方まで集中力が続いたのでその点も飲んでよかったと思っています!注意ただ、これに関しては、やっていないからこそ筋グリコーゲンやクレアチンリン酸の溜めが体内に多くあったのでは?とか、やっていないから扱う重量が低下したことによるのでは?なども言えてしまうのです。言えども、結果的に久々の部位で充実の筋トレが出来たというのは紛れもなく収穫で、おそらくアミノビルドに特徴的な「電解質サポート」や「微粒性BCAA」のおかげもあると思っています!!トレーナーYこのような成分のイントラをあまり飲んでいなかったということで、「耐性がついていなかったから反応がでやすかった」という面もありそうです。微粒子性BCAAのため消化と吸収がさらにスピードアップし、筋トレ中にチビチビと飲んでいたとしても高い血中アミノ酸濃度をキープできる可能性がある電解質サポートが重視されているので、披露してきた後半や汗をかいてきた時でのパフォーマンスを下げないようにしてくれる可能性があるということですね!!まとめというわけで、何やら興味深い味がたくさんあって、成分的にも特徴的なマッスルテックのアミノビルド。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ニトロテックのホエイゴールドのレビュー!3【レビュー】マッスルテックのマッスルビルダーを1ヶ月使った効果は!?4チンニング(懸垂)で広背筋上部/下部を効かせ分けるやり方を徹底解説5【徹底解説】筋トレ効果を爆上げ!?テストステロンブースターとは?プロフィール現役パーソナルトレーナーのYです。トレーナー歴も5年目に突入です。このサイトでは、筋トレに役立つ知識について、たくさんご紹介していきます!筋トレをまだ始めてまもない初心者の方から、毎日筋トレしているトレーニーの方までが満足できるような記事の作成を目指しています。