itEQ=心の知能指数を高めるマインドフルネス開催しました。ハピネスヨガでは3回目となるマインドフルネスWS。集中瞑想と、観察瞑想の違いを説明し、まずは、観察瞑想の基本を練習。自分の心を観るってどういうことなのかを体験してもらいました。心を観るって、むずかしい~!!という声がたくさん上がりました。ここが、マインドフルネス瞑想の特徴でもあり、また、これが心の癖を変えてゆくための大切なポイント。自他の感情を理解し、それに「反応」ではなく「対応」してゆく練習をしました。内観する、観察するって意味が初めてわかった・心の仕組みがわかって面白かったなどなど、嬉しいお言葉を頂きました。みんなが今日の学びを少しでも日常に活かしてくれたら嬉しいな。マインドフルネス瞑想を継続してくれたら、嬉しいな。本当にありがとうございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。