ホームTOPICSのぞみ整骨院のブログ睡眠についてのぞみ整骨院のブログ睡眠について秋も深まってまいりましたが皆様良く睡眠はとれていますか?時々、患者様でよく寝れないという方がいらっしゃいますので睡眠についてお話します。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類がありまして、浅い睡眠であるレム睡眠は感情的な疲労を回復し、深い睡眠であるノンレム睡眠は体と脳の疲労を回復しているといわれています。睡眠不足になるとレム睡眠が削られ、感情的な疲労回復が不十分になり心拍数の増加による突然死や肥満につながるという指摘もありますので注意が必要です。睡眠不足でたまった疲れを寝だめをして回復させるという方もいらっしゃると思いますが、この寝だめは睡眠のリズムを乱す原因になります。睡眠不足が続く場合は、3日に一度は7~8時間程度の睡眠をとったほうが良いといわれおり、テレビやスマートフォン、パソコンなどは寝つきを悪くするため就寝前の使用は控えましょう。寒い季節は寝つきにくくなるので、ハーブティーを飲むなどして、リラックスして入眠できるように工夫するといいでしょう。つらい腰痛・肩こり・膝痛にお悩みの方は埼玉県深谷市の腰痛改善『のぞみ整骨院(接骨院)』へ腰痛をはじめとする筋肉・関節の痛みは多様化しており長期にわたって治療を続けている方も多くみられることから、当院では、患者様のニーズに合わせた自由診療に力を入れた治療を行っております。ご案内はこちらをご覧ください。》【特別診療『メンテナンスコース』(自由診療)】とは?》【特別キャンペーン】お得なキャンペーンをご活用ください。》【アクセスマップ】はこちらからどうぞ。》【お問い合わせ・ご予約】メールでのご予約も承ります。itのぞみ整骨院のブログスポーツによるケガには2種類あります。のぞみ整骨院(接骨院)|。