パーソナルトレーナーの青木玄太です。福岡天神は、今日も快晴です。8月もとっても暑くなっていますね。この時期に、運動を外で行うのは難しいと思います。そんな方は、ご自宅でストレッチを行ってみてください。疲労で、縮んでいた筋肉が伸びて気持ちよくなると思います。1.寝る前にストレッチするといいコトストレッチの効果は様々ありますが、寝る前に行うことによるメリットをご紹介します。寝る前にストレッチをすることで、ぐっすり寝られるという効果があります。お風呂で筋肉を温めて、ストレッチで血液を循環させると、1時間ほどするとゆるやかに深部体温が下がりだします。指先や足先が温まったところで眠りにつきやすくなります。ストレッチはおやすみの1時間以上まえに行ってみてください。1緊張した筋肉をゆるめほぐす仕事や運動など日中の活動で筋肉に疲労が溜まっています。デスクワークなどで同じ姿勢を取り続けていると、特定の筋肉が固まり、姿勢が悪くなったり肩こりや腰痛の原因にもなります。ストレッチを行うことで筋肉をゆるめほぐし、血行を改善させ、疲労物質を排除することができます。偏った姿勢を改善する効果も期待できます。わかっているようで、なかなかできないストレッチ。毎日少しずつ頑張ってみましょう。staff私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。康をうみ、社会の健康をうむ。達の使命だと想い日々挑戦しております。FameThemes。