日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。ところが要介護などにならない「健康寿命」となると、男性71歳、女性74歳と約10年も短くなってしまいます。その原因の多くが「生活習慣病」です。「生活習慣病を確実に予防する方法」、またメタボ防止のための「正しいダイエット方法」について提案していきます。あなたの健康と活動的なライフスタイルへの参考となれば幸いです。手塚治虫のマンガ「ブラックジャック」やテレビの人気番組「ドクターX」は、弱い患者の味方であり、どんな医者でも治せない困難な手術をものの見事に成功させます。見ている私たちはスカッとして拍手喝采!でも、勘違いしてもらっては困ります。これは劇画、ファンタジーにすぎない。「神の手と呼ばれる医師は、難しいがんも完璧に治しているではないか」と思われる人もいるでしょう。その“神の手”というのがくせ者!『患者よ、がんと闘うな』で著名となった近藤誠医師は、次のように述べています。がんには「本物のがん」と「がんもどき」があり、その区別がつかない。治療で治ったといえるのは「がんもどき」。細胞の異常をきたす「本物のがん」は治るわけでありません。手術で除去できても転移(再発など)があって本質的には治らない。胃や肺などの「固形がん」については、手術や抗がん剤治療はやらない方がいい!がん手術が成功ではなかった有名人の例ところで多くの有名人が、がんで亡くなっています。大手術後、約4ヶ月で死去。「QOLクオリティ・オブ・ライフを無視した手術だった」といった疑問・批判の意見が多数あがる。肺がんのため抗がん剤や放射線治療を受けるが発病から500日で死去。転移性肺癌のため68歳で死去。死の5年前、発見された肝臓がんが2年後に肺に転移。手術や抗がん剤治療のために入退院を繰り返していた。食道がんのため57歳で死去。抗がん剤投与や12時間に及ぶ手術後、約6ヶ月で亡くなる。これほどの有名人たちですから、それこそ“神の手”といわれる医師に治療をうけたはず。それが、たちどころに死んでしまうとは!?一方、入院治療を拒否した有名人もいます。8年前から慢性肝炎を患い、4、5年前には肝がんに移行。仕事に支障を来したくないと入院治療を拒否。がんに移行しても在宅療法を選択して役者の道を走り抜けた。肝臓が破裂しても死の直前まで家族や友達と会話していたそう。「もっと延命できたかもしれない」と、言う人もいるでしょう。それは逆もありうるのです。治療を拒絶したからこそ8年も生きることができたかも・・・。がんの三大療法(手術、抗がん剤、放射線)を受けていたら、もっと早く死亡していた可能性もある。それも壮絶な苦しみをともないながら・・・。緒形拳さんのように在宅治療で仕事(や楽しみ)などをしながら生きるのか?真に生きるというのはどちら?専門外である私たちとして、どうしたらいいかわからなくなってしまいます。一つ確かなことが!医療に任せきりにしても、必ずしも自分の望む結果にはつながらないということ。それこそ、がんセンターや大病院の医師達でさえ、自分もしくは身内のがんの時に、手術も抗がん剤投与も放射線療法も受けずに自宅で過ごした人が何人もいるというのです。がんにならないこと、病気にならないことが一番。「予防」は、治療の何倍も、何十倍も価値があるというのが結論。肥満が糖尿病や心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病の原因になることはよく知られています。ところが、がんに対しても(喫煙と同じくらい)悪い影響を与えることが分かってきたのです。最近の英国人524万人を対象にした追跡調査によると、肥満によって22種類のがんのうち17種類のがんが増加したことが報告されました。大腸がん、肝臓がん、胆のうがん、すい臓がん、子宮がん、じん臓がんへの影響が大きい結果となりました。このことから、がんの予防のためには、たばこを吸わないのと同じくらい、肥満しないこと。体脂肪のコントロールが重要だということが結論づけられたのです。生活習慣病とは、日々の生活習慣に問題があって発病する病気です。生活習慣病は、細菌やウイルスの感染によって一時的に病気になるものとは違い、長年かかって発病するものです。下図の「生活習慣病のプロセス」はそれを表したグラフです。若い頃から、悪い生活環境の影響を受けて徐々に生命力や免疫力などが低下していきます。ある年齢に達すると、疲れやすくなった、血圧やコレステロールが高くなったなど、いろいろな症状が出てきて病院に通い、薬も常用するようになります。生活習慣という根本の原因は治せません。自ら生活習慣を改善するしかありません。生命力が低下すると、生活習慣病の範囲に入ってしまいます。すると、がんなどの重大な病気を引き起こすようになるのです。生活習慣病の予防には、生活習慣や生活環境を見直すことが不可欠です。良い生活習慣によって「体内の環境」が改善されれば、本来の生命力、免疫力を蘇らせることができます。して健康になった体に、生活習慣病は存在しません。真剣に考えてみる必要があります。