明日から夏休みです!私の感覚では、まだ7月前半くらい、と思ってたのにもう7月も終わりというのが驚きです。夏休み時期はお子さんが家にいる!ってことで来れなくなる生徒さんも出てくるのでさみしい時期です。短い夏を楽しみましょ~今日中にできたら8月のスケジュールをアップしたいと思います。8月はちょっと変則的になるかな?お盆もあるし。夏の楽しい予定をたてながら、ワクワクして過ごしましょ~!7月20日(土)のヨガクラス。梅雨の重だるさ解消に!土曜日のクラス。いつもながら前半は仰向けのポーズ。膝を抱えるクレイドル(ゆりかごのポーズ)のあと、ねじりのポーズをいれることが多いです。仰向けのゆるいねじりは、まだ動いていない体を静かに刺激してジワジワと体をほぐしてくれます。ももの前側を伸ばすポーズ。笑でも、使うことが多く、硬くかたまっていることが多い箇所なのでリリースすることが大事。チャイルドポーズでのねじり。体もなんだか重たく熱い。重苦しさや、なんとなく気だるく感じる肩周りもねじりで払拭できたらいいかと。陰ヨガはゆるやかなやさしいヨガですが、1つ1つのポーズをキープしている時間が長いのでポーズによっては大変。慣れている生徒さんばかりだったからでしょう。して気持ちがいいと思います。8月の予定はまだアップしてませんが、8/3土と8/10土の2週続けてクラスがお休みになるのでぜひ今週7/27土曜日、陰ヨガにどうぞ!(土)プライベートレッスン。特別にやさしいクラスで。(土)に特別にいれているプライベートレッスン。月1回くらいのペースでやるつもりでいます。この日は1ヶ月ぶり2回目のレッスン。焦らずゆっくりやってみようということで、2回目のこの日は、1回目よりもう少しペースをおとしてやりました。いうのも1回目は、やっていく内に、とても調子がよかったので、ちょっとだけ予定していたよりもやりすぎてしまいました。やった時はよかったんだけど、その後、ちょっとやっぱり疲れてしまったので、この日は、調子がよくても、おさえ目に。こんな風にお互い様子を擦り合わせながら、進めていきます。普段のクラスとはまったく異なります。終わってすぐに、「すごく気持ちよかった。「すごく深く呼吸ができて、こんなに呼吸することが気持ちがいいなんて」と言っていました。頑張れる時期なのに頑張っていない人、どの位置にいるかは、その人その人で違います。特別な時間の中にいる人もいる。立ち止まったり、修正する時期ってのが定期的に必要なんじゃないかな。今は立ち止まる時ならば、やり方も、邁進してきた時期と変えてみればいいんです。頑張ってきたならば、ちょっとペースダウンしてみてもいいんです。今の今を素直に受け止めて、そこから対処していくしかないと思います。普段のクラスは、ちょっと頑張ってみようか!って人に向けてやっているので、笑こうは優しくありません。笑なので、貴重なやさしいクラスでした。笑7月21日(日)のヨガクラス。(日)8:00は朝ヨガ。朝のさわやかさゼロ?笑(日)の朝は月1回程度でやっている朝ヨガ!お久しぶりさんもいて、まあまあにぎやかでした!ああ、ボールがももの中に。朝ヨガのさわやかさゼロって感じで、笑この日はボールを使って、地味に鍛えていきました。笑セッツバンダもボール。(膝ひらいていくのを防止)ウトゥカタアサナ、椅子のポーズもボール。笑ボールは真っ直ぐに挟みます。脚が内旋すると、ボールは後ろにひけて、膝はインに入ります。脚が外旋すると、ボールは前に押し出され、膝がひらきます。真っ直ぐであるかを、ボールからフィードバックをもらいます。地味にこのランジ止まりで。笑パスチモッターナでもまだボール。笑しつこいくらいボールを太ももにはさんでの朝ヨガでした。朝だろうが、夜だろうが、アロマだろうがスローフローだろうが、やること変わりません。今やるべきことに邁進。それが今の私のスタンスです。笑(日)10:00ママヨガ。イヤイヤ期!(日)のママヨガ。その前の週かな?に来てくれた妊婦の生徒さんもいたので、ゆっくりやりました。新しい方も来てくれました!ちょっとお久しぶりの生徒さんも!(日)のママヨガは比較的平和なことが多いのですが、この日はなかなか手強いぞ。小さいお友達が寄ってきても嫌!オモチャはそっちがいいのに、持っていかれて嫌!ママがこっちに集中してくれないのも嫌!2歳児はイヤイヤ期です。来てくれた生徒さんのお子チャン、3ヶ月の女の子は、こちらは全然、グズらず、泣かず、平和そのものでした。逆に産後3ヶ月のママは、いろいろ筋力も落ちているし、なかなか大変だったかも。気付いた時には体ユルユル~!大変!ってなっちゃう。(日)ママヨガは今週もあります。7/28(日)10:00~育休あけて職場復帰したママさんもぜひ!ちなみに8月の(日)ママヨガは8/18(日)と8/25(日)の10:00~です!(日)プライベートレッスン。胸椎まわり!(日)に特別やっているプライベートレッスン。こちらも月1回程度でやっています。小学生の娘チャンを連れて。足首負傷しているので立位はやらず、さらに謎の手首負傷中だったので(ヨガで、ではなく)四つんばいからの体幹トレーニングもやらず、ここでもやっぱりボール大活躍の内転筋。笑あとは、硬いなと思った胸椎まわりを中心に。言われた事に対しての反応もとてもよい。硬いな、と思った胸椎も、やること、回数を重ねてやるごとに少しずつ可動域が拡がっていく。自分の体のメンテナンスに時間を割けないから、だからこそ、始めた月1回のプライベート。食い止めておきたいところ。この月1回が体の元気と、日々の生活のよい刺激となってくれると思います!ってことで(土)(日)の様子でした!さて、今日(木)はクラスお休みです。HatenaLINE-ヨガクラスの様子。10月のスケジュール更新しました!と(金)のクラス。