k974036ココアはカフェインの量が多いの?寝る前飲んでも大丈夫?ツイートシェアはてブLINEPocket1ココアって美味しいですよね。寒い日に身体を温めたいなって時や、甘いものが少し欲しい時、よく作って飲んでいます。ココアを飲むベストなタイミングは?寝る前飲んでも良い?ココアのカフェイン量は多い?ココアに含まれているカフェインの量は、ココアの種類にもよりますが、調整ココアで見るとコーヒーの10分の1以下だという企業がほとんどです。コーヒーのカフェインの基準値は100mlで約60mgなので、ココア100mlならカフェイン量は約6mg以下と言うことになりますね。ちなみにほかの飲料のカフェイン量を見てみると、紅茶が約30mg、緑茶(煎茶)が約20mgと言われています。(それぞれ100ml中の含有量)こうやって見てみると、ココアのカフェインの量はとても少ないみたいですね。気にするほどの量ではないとは言え、ノンカフェインではありません。飲む量が増えるとカフェイン量も増えてしまいますし、寝る前には量に注意して飲んだほうが良さそうですね。カフェインが入っていても眠くなる?ちなみにお茶にはテアニンと言う、カフェインの働きを抑える成分が入っているので、寝る前に飲んでも大丈夫なんですって。ココアも寝る前に飲みたくなるし、身体が温まるお蔭か、目が冴えてしまうようにあまり感じない気がしませんか?なにか理由があるんでしょうか?調べたら、ありましたよ!実はココアには、快眠に効果のある成分が含まれているそう。それはテオブロミンと言います。テオブロミンは自律神経の働きを調整してくれます。このお蔭で、ココアを飲んだ後に気分がリラックスして、眠くなるということなんですね。ココアを飲むベストなタイミングは?寝る前飲んでも良い?カフェインを摂取して、覚醒効果が出てくるのはおよそ30分後と言われています。飲んだ量などにもよるんでしょうけど、思ったより影響の出ている時間が長くてびっくりです。ココアを飲んで30分以内に寝付いてしまえば、この影響をあまり気にしなくても良いですよね!ただ、ココアには利尿効果もあるので、もしカフェインが効いてくる前に寝付けたとしても、途中でトイレに行きたくなり、目が覚める可能性もあります。なると、良質な睡眠がとれるとは言い難いですよね。しても夜飲みたくなったら、飲んでから30分以内に、トイレをちゃんと済ませてから寝るなど工夫しましょう。ココアの量もなるべく少なくして、カフェイン摂取量を減らしましょうね。カフェインがどうしても気になる人や、体質的にカフェインの影響を受けやすい人は、ココアは夜ではなく、朝やおやつの時間などに飲むほうが、気持ち的にも美味しくいただくことが出来ると思いますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトキャラウェイシードの栄養と効能は?どうやって使うの?大根の辛い部分はどっち?辛い理由と辛味を抑える方法は?RECOMMENDこちらの記事も人気です。