ダイエット中でも食べたい!おすすめのおやつはこれ!美肌にも繋がる!簡単すぎるダイエット方法多数公開中!サンプルページホームDiet:食事ダイエット中でも食べたい!おすすめのおやつはこれ!2017/2/23甘いものが好きな女性は多いですよね。ダイエットをしていてもついついお菓子をつまんでしまって、後悔してしまうこともあるのではないでしょうか?私が実際そうでした。家におやつを買い置きしておかないことも対策になりますが、家族がいるとそれも難しい場合が多いですよね。そんな方のためにダイエット中でも大丈夫なおやつをご紹介します。最後に私がダイエット中に食べていた簡単な手作りレシピも載せますので、ぜひ参考にしてください。最近では通販でダイエット用のお菓子がたくさん販売されています。そのようなものを試してみるのもいいかもしれないですね!スポンサーリンク330×280ダイエット中におやつをやめたい理由カロリーや糖質の過剰摂取ダイエットをするにあたって、カロリーや糖質の摂取量がとても大切になってきます。私たちの身体には〝代謝〟という機能があり、これにより食事から摂った栄養素をエネルギーとして消費します。この消費するエネルギーよりも、摂取するエネルギーを減らすことで痩せやすくなります。逆に摂取カロリーのほうが高くなってしまいますと太ります。お菓子の場合、食事に比べると高カロリーなものがたくさんあります。菓子パンなどにおいては、一食分のカロリーをパン一つでとれてしまいます。カロリーはしっかりと摂れているのに、健康や美容、ダイエットに必要になる栄養素が全くと言っていいほど摂れません。そのため、お菓子は太りやすく痩せにくい食べ物になります。最近では糖質制限をするダイエットが流行っていますが、お菓子は糖質量も高めです。糖質は三大栄養素の一つで、私たちが活動するためのエネルギーとしてとても大切な栄養素ですが、歳をとるにつれて、運動量の低下や基礎代謝の低下により、消費するエネルギー量か少なくなります。ご飯+おやつで摂ってしまうと、エネルギーとして使い切れず、脂肪として蓄えてしまうことになります。私は若い頃に比べてご飯やパンが好きになってしまったのですが、やはり食べたらそのまま脂肪になります。お菓子でカロリーや糖質を摂取するのではなく、しっかり食事で摂取するようにしましょう。血糖値が上がるダイエット飲料やインターネットでよくみる血糖値という言葉ですが、これは食べ物によって上がり方が変わります。糖質量が高いものは血糖値が上がりやすい食べ物です。白いお砂糖が使われているものはとても上がりやすい食材です。血糖値は上がることで体内にインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンは食事から摂ったブドウ糖を全身に取り入れる働きがあるのですが、必要以上の糖がある場合の余ってしまった分を脂肪として蓄えてしまうという働きがあります。そのため、インスリンの分泌量を抑えるのが太らないために大切になります。血糖値が上がることは食欲を増進させてしまうことに繋がります。痩せたいのに食欲が出てしまったらダイエットの妨げにしかならないですよね。そのため、血糖値が上がりやすいお菓子は控えることをお勧めします。スポンサーリンク砂糖の危険性ダイエットの妨げになるということはお分かりいただけたかと思いますが、砂糖の危険性についてはご存知でしょうか?実は砂糖には麻薬以上と言われるほどの依存性があります。甘いものをやめられない私はすごく実感しています。甘いものを食べたとき、幸せな気持ちになれませんか?このとき幸せを感じるホルモンが分泌されるのですが、砂糖による幸福感は一瞬です。そのため、効果が切れるのも早く、また甘いものを摂ってしまうという悪循環がうまれてしまうのです。これだけでも恐ろしいですが、砂糖の危険性はこれだけでひありません。これほど身体への悪影響が大きいなんてびっくりですよね。前にご近所さんたちが『今の若い子たちは甘いものを食べるためにご飯を抜くから体力がないんだよ』と話ているのを聞きました。