気になる部分は揉んで痩せる!簡単にできるダイエット方法をご紹介!2017/7/26突然ですが、皆さん自分の身体の気になるところを揉んでみてください。マッサージのようにさするのではなく、つまんで揉むのです。脇腹や下っ腹・二の腕・ふくらはぎ・太もも・ヒップなど、気になる部分は人それぞれだと思います。揉んでみてどうでしょう。痛みを伴いませんでしたか?ダイエッターさんで痛いと感じた方は要注意です!その部分、痩せにくくなっていたり太りやすくなっている可能性があります。脂肪は柔らかいほうが落ちやすいと聞いたことはないでしょうか。冷えて固まってしまっていると、血行が悪くなってしまったり、老廃物が溜まりやすくなるため、その部分が太りやすくなります。それを調べる1つの方法が揉んだ時に痛いと感じるかです。エステティシャン時代、たくさんの方の体を触らせていただきましたが、脂肪の硬さは本当に人それぞれです。マッサージをしていて痛いという方はやはりその部分の冷えが強いなどの影響でが出ていました。そんな身体を揉んでほぐすことで脂肪の燃焼のサポートができたり、老廃物の排出力を上げることができるなど、痩せるためにはとても嬉しい効果があるのです。エステに通って機械でもみほぐしてもらう方法もありますが、自分でも簡単にできる方法もあります。月一で行くエステよりも、毎日10分セルフで行う方が、なんとなく効きそうですよね。(合わせたらさらに効果的です。)ぜひ毎日の中で10分だけでも自分の身体と向き合い、ゆっくりと揉んだりマッサージをする時間をとりましょう。代謝を上げる揉んでコリをほぐすことは血行の改善や老廃物の排出力を上げることができるため、それによって代謝を上げることに繋がります。この代謝を上げることは脂肪の燃焼をサポートすることにも繋がるのです。ダイエットをしていると必ずといっていいほど代謝をあげよう!と聞きますよね。代謝が低いと食事から摂ったエネルギーをしっかり消費できなくなるため、痩せるどころか太りやすい身体を作ってしまうことになります。そのため、痩せやすい身体を作るためにはとても大切なことなんですね。毎日がっつり全身揉むのは大変なので、気になる部分だけでもしっかり行いましょう。揉むことは血行促進やリンパの流れを良くすることに繋がります。この2つの流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくなってしまうのですが、この流れを促すことで老廃物の排出力があがり、それによりむくみの改善ができます。大切になるのがふくらはぎです。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。心臓の動きによって流れた血液ですが、足先から返ってくるとき、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をしてくれます。このポンプの役割が筋力の低下やコリによって悪くなってしまうとむくみに繋がりってしまうのです。老廃物は血液の中にもありるため、流れが悪くなってしまうと溜まりやすくなり、溜まってしまうと代謝が悪くなってしまいます。ならないように揉むことはとても大切ですね。スポンサーリンクホルモンバランスを整えるこちらは特にふくらはぎや足裏に関係してくるのですが、ふくらはぎと足裏にはホルモンバランスに関係するツボが多くあるため、この効果を得られます。生理前やストレスによって乱れやすいこのバランスですが、実は乱れてしまうと様々な不調が起こりやすいということをご存知でしょうか。ダイエットをしているとバランスが乱れやすなるため、この効果は嬉しいですよね。ストレスが多い方や食生活の乱れやすい方はぜひふくらはぎや足裏を毎日しっかり揉むようにしましょう。美肌ホルモンバランスの乱れは肌トラブルの原因になりますが、揉むことで改善できるため、美肌にいいです。上に書いた血行促進も美肌には欠かせません。体内に老廃物が溜まっていると血液を通って肌に送られてしまい、それが肌荒れの原因になる場合がありますが、血行を良くすることで老廃物の排出力があがるため、それらを防ぐことができます。新陳代謝が良くなるため肌の生まれ変わりも良くなることも美肌に繋がります。揉むことは痩せるだけでなく肌まで綺麗にしてくれるので、美容に欠かせない行為だったんですね。綺麗に痩せるためにぜひ毎日取り入れたいですね。スポンサーリンク手首が細くなる!?これは私が実際感じたことです。私だけだったらごめんなさい。脂肪を掴んで揉むことって意外と腕の筋肉を使います。太ももやヒップのように脂肪が厚い部分ほど手が大変なんですよね。手首って一番痩せやすい部分だとも言われているのですが、毎日続けていることで腕や手首も鍛えられているのかな?と思いました。わたし的には手首~肘までをスッキリさせたい方にもオススメな気がします!揉んで痩せる方法1日最低でも5分は揉むようにします。揉む場合はクリームなどをつけて行なってください。するだけでも効果がないわけではありませんが、より効果的にするために次の揉み方をオススメします。指を使う方法まずはセルライトのケアに効果的な方法をご紹介します。エステティシャン時代、このもみほぐしが組み込まれたマッサージが一番大変だったのであまり好きではありませんでした。笑しかし、これをコースに入れるのがお客様目線で見ると一番結果に繋がっていた気がします。1.親指以外の4指と親指で脂肪をつまみます2.できるだけガバッとつまんだら、4指は動かさずに親指だけを動かして脂肪を潰すイメージでつまんでいきます痛みが伴う場合が多いのですが、痛みが強いほど脂肪が凝り固まっている可能性があるため、痩せにくくなっている可能性があります。ほぐしていくようにしましょう。ほぐれると痛みがどんどん減っていきます。(無理はしないようにしましょう。)画像の右のように4指が離れてしまうのは良くない例です。クリームを多くつけてしまうと滑りすぎてうまくできないので、この揉み方の時は少なめにします。(私はクリームなしでもやっちゃいますが、そうすると皮膚が痛いです。)雑巾絞りのようにこれは腕が結構疲れるマッサージですが、二の腕も鍛えられると思って頑張りましょう。1.両手で気になる部分をつかみます2.雑巾を絞るように脂肪を絞りましょう。太ももだったら太ももの脂肪を全部掴んでやる!ぐらいの勢いで。足裏・ふくらはぎこの二ヶ所はとくに最近、雑誌などでも紹介されています。足の裏はツボが多く集中しているため、様々な不調に効果的です。ダイエット効果の高い部分でもあるので、ぜひこちらは取り入れてほしい部分です。ふくらはぎは上の2種類の揉み方をオススメします。足裏は画像のようにグーを作った手で揉んでいきましょう。足裏揉みについては別記事でも紹介していますので、良ければこちらもご覧ください。太もも・ヒップ私が重点的に行なっているのはこの二ヶ所です。いってもヒップは自分で行うのが難しいので、ギリギリ頑張れるところまで行います。太ももやヒップは冷えやすくセルライトがつきやすい部分なので、痛みを感じる可能性が高い部分でもあります。脂肪が多くついているため最初はうまく揉めないかもしれませんが、じょじょにうまくできるようになるので、諦めずに毎日行いましょう。むくみにも効果的なのでスッキリします。膝上の部分もよく摘んでおきましょう。ここがスッキリするだけでも少し痩せたように見えます。二の腕この部分は上の2種類の方法では行わずに、手のひら全体を使って揉んでいきましょう。皮膚が薄いので、上のつまみ方だと痛みが強い気がします。二の腕だけでなく、一緒に脇の部分や脇とバストの間らへんも一緒に揉むのがオススメです。バストの上の部分は気持ちいいくらいの強さで行うようにしてください。お腹・脇腹ここは脂肪だけを揉むよりも、腸をマッサージするようなイメージで行うとより効果的です。流れで揉んでいってください。脇腹は脇腹から下っ腹に向かって流すようなイメージで揉んでいきましょう。スポンサーリンク効果的に痩せるには毎日続けるどのダイエット方法でも当てはまりますが、継続することが一番効果的だと思います。むくみやすい方はそのむくみを放置してしまうとそれがセルライトになってしまい、そのせいでより血行が悪くなってむくむ→セルライトができるという悪循環を作ってしまいます。ならないためにも、その日のむくみはその日のうちに(CMのパクリみたいになってしまった。笑)解消するようにしましょう。疲れの回復にもいいので、毎晩お風呂上がりに行うといいですね。入浴中や入浴後に行う身体が温まって血行が良くなっているときのマッサージやもみほぐしはとても効果的です。ほぐれやすくもなっているので、ぜひこのタイミングで行いましょう。シャワーだけで済ませてしまっている方はこれを機にちゃんと入浴をするようにしましょう。そのを変えるだけでも冷えの改善や代謝を上げることにつながります。あざができてしまうのはなぜ?あまり強く揉んでしまうとあざになってしまう可能性があります。力が強すぎるというのも1つの理由ですが、実は代謝が悪いとあざができやすくなってしまう場合もあるのです。あざができてしまったら、ぜひ代謝を上げる方法も行うようにしましょう。・もみほぐしと一緒にリンパマッサージをする・入浴をしっかり行う・身体が温まる食べ物を食べる・ストレッチや運動をするなどがオススメです。どれもさらにダイエットをサポートしてくれる内容なので、ぜひ行ってみてください。tamacoro関連記事お風呂ダイエットの入り方とは?入浴前と後の過ごし方もご紹介!ダイエットをするときまずは食事管理から入る方も多いと思いますが、ぜひそれと合わせて行ってほしいのが入浴です。多くの女性が気にしているのがヒップや太ももの脂肪ですが、その次に気になる部位で多いのがお腹です。ダイエットといえば停滞期がつきものでよね。私自身、停滞期がくるくらいの減量をし...2018年!私的に効果のあったダイエット!おすすめランキング!2018年も残り3ヶ月をきりました。毎年毎年新しいダイエット方法が次々とでてきますが、自分に合う方法は見つかりましたでしょう...ショーツも垂れ尻の原因に!?効果的なヒップアップ方法をご紹介!下半身といえば女性にとって悩みになる部分でもありますよね。人生で一番の大仕事を終え、かわいい子どもとご対面。次の日体重を測ってみたら赤ちゃんの分くらいしか...食べないダイエットはやせないどころか太る原因に!?置き換えダイエットや糖質制限ダイエットを始め、様々な方法が本やブログ・テレビなどで紹介されています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。