「温め美人」になるための今週の楽トレ1足首グルグル女性の大敵、冷えを解消し「温め美人」になるための8週間メニューがスタート。第1週目は代謝の要となる足首を動かすリセットにトライ。足先が冷える・むくみやすい方は、特に丁寧に行いましょう。体の芯から温まり、汗をじんわりかくほど全身ポカポカになるはず。片脚をひざ上に置き、足指と手指で組む。ひざ下にはタオルを入れて負担を軽減。手で円を描くように、内回し、外回しと数回繰り返す。徐々に大きく回していく。右足1分(内回し・外回し各30回)、左足1分(内回し・外回し各30回)が目安。●POINT足指の間がしっかり開くように手指を組み、くるぶしと足首が離れるように、少し引っ張りながら丁寧に回す。足の指先だけを回すのではなく、足首が動くことが大切。「頑張らない運動」で、体調や体形を劇的に改善させるメソッドを開発し、都内直営5店舗を監修。muscle(ナチュラルマッスル)三軒茶屋」がオープン。近著に『コアトレゴルフ』(実業之日本社)があり。http://ariyoshiyoshie.com/※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。Styleシーズンやイベント、シーンに合わせた、とっておきのワコール・セレクションすやすや部あなたの睡眠を「静かに」応援する睡眠ポータルサイト下着アドバイス正しい着け方をチェック下着を探すあなたにぴったりな下着を探そうブラパン〜みんなの下着白書〜ラブ、エイジング。