投稿一覧2008.08.25無理して食べていませんか?今年の残暑は昨年ほどではなく、朝晩は秋の気配を感じさせるような、肌寒い日も増えてきました。季節の変わりめは、体調をくずしやすいので、カゼなどひかないように気をつけてください。かかったかな?と思ったら、まずは休養です!栄養をつけることも必要ですが、無理して食べることで体力を消耗させ、カゼを長引かせることにも...昔は「とにかく、食べて栄養をつけること」と、いわれていましたが、今はどちらかといえば栄養過多ぎみですから、数日ていどの食欲不振なら、あせらずに安静にしておくほうがよいようです。いうと、ものを食べるときには、消化・吸収によって大きなエネルギーが使われます。カゼのときには免疫機能が働くことで、体温が上がりウィルスと戦っている状態ですから、できればそちらへエネルギーを使う方が効率的だといわれています。水分補給は大切ですが、食事で必要以上に体力を使い、回復を遅らせてはなんにもなりません。「カゼで食欲がない...」というときは、脳が「食べるな」という命令をしているときなので、無理に食べる必要はないとのこと。人間のからだは、あるていどの飢えには耐えられるようにできているといわれ、1日3回の食事が必ず必要だということではないようです。食べたくないときは、無理して食事しないほうが自然なのかもしれませんね。食欲不振が長く続くようであれば、他の原因が考えられますから、早めに診察してもらいましょう。ちなみに、カゼや体調不良のときの水分補給には、冷たい飲み物よりも「薄いスープ」や「みそ汁のうわずみの汁」がおすすめです!これは、からだの生理的な水分と性質が近いので、弱ったからだにも無理なく吸収されるからです。いうツボは、胃の働きを高め食欲を回復するといわれます。「最近バテぎみで気力がわかない...」という方はぜひおためしください。■ツボを押すときの方法と注意点まず深呼吸して、体と気持ちをリラックスさせます。息を吸うと筋肉が硬くなります。このときに押すと、筋肉を傷めることがありますから、ゆっくりと息を吐きながら押すようにしましょう。力を入れるときや、指をはなすときはゆっくり行うことがポイントです。力を入れる長さは、1つのツボにつき1回に3~5秒くらいを5~10回くりかえします。全身で20分くらいが目安といわれています。長く押しすぎたり、押す回数が多すぎると逆に気血の流れが悪くなる場合もあります。刺激が足りないと思うときは、朝と夜にするなど、時間をあけるようにしましょう。足三里のツボすねの外側の筋肉が始まるところで、ひざの皿の下端から指幅4本分下。押したときに筋肉がややへこむ部分。