カップル「ハグ(hug)」という言葉は、日本語で言うところの「抱擁(ほうよう)」のことであり、簡単に言えば相手を抱きしめることです。欧米諸国において、ハグは日常的な挨拶に伴う行為・スキンシップとして一般的です。日本においては一般的とまでは言えず、むしろ普通の日本人にとっては気恥ずかしさを感じる行為ですよね。若い世代では考え方も変化しつつあるようですが、多くの日本人は恋人同士や夫婦といった特別な関係であっても、ハグをすることがそれほど多くはありません。いえ、恋人同士や夫婦間でハグをすると、とても精神的に満たされる気持ちになることは多くの人たちが実感しているでしょう。実は、ハグには愛情表現による幸福感だけでなく、多岐にわたる有用な効果があることが発見され科学的にも証明されているのです。そこで今回は、ハグによって様々な効果が生じる理由、ハグをすることによって得られる効果について、ご紹介したいと思いますので参考にしていただければ幸いです。まとめハグによって様々な効果が生じる理由ハグをすることには様々な効果があるとされていますが、そもそもハグをすることによって、どうして多岐にわたる効果が生じるのでしょうか?そこで、まずはハグをすることによって様々な効果が生じる理由について、ご紹介したいと思います。ハグによって様々な効果が生じる理由ハグによって様々な効果が生じる理由は、主に次のような2つの物質が分泌されるからだと考えられています。エンドルフィンオキシトシンこれらの物質が体内で分泌され、それぞれの物質が体内で作用する結果として様々な効果が生じるのです。情報伝達を担う神経伝達物質の一つであり、ホルモン(生理活性物質)でもあります。エンドルフィンは、数ある神経系統の中でも脳内の報酬系と呼ばれる神経系に多く見られることが医学・生理学的に分かっています。報酬系と呼ばれる神経系は、人間の欲求が満たされて満足感や快感を感じる時に活性化する神経系です。そのため、人間の欲求が満たされて満足感や快感を感じると、エンドルフィンが脳下垂体から分泌されると考えられているのです。好きな食べ物を食べて食欲が満たされたり、好きな人とハグやセックスをして承認欲求や性欲が満たされると、エンドルフィンが分泌されるのです。安定化作用があるとされています。オキシトシンの分泌オキシトシンとは、脳下垂体から分泌されるホルモンであり、神経伝達物質としての役割も担う物質です。オキシトシンの分泌については、まだ分かっていないことも多いのですが、人の触れ合い・スキンシップによってオキシトシンが分泌されることは明らかになっています。お母さんが赤ちゃんを抱いている状態、恋愛関係にある男性と女性が手をつないだりハグしている状態、男女がセックスをしている状態などでオキシトシンは分泌されます。このようなオキシトシンは、主な作用として多幸感・幸福感を感じることでストレスが解消される作用があります。オキシトシンが分泌されると相手を愛おしく感じて信頼を深める作用があるので、オキシトシンは「幸せホルモン」や「愛情ホルモン」という別名で呼ばれることもあります。ちなみに、「幸せホルモン・幸福ホルモン」としてはセロトニンやドーパミンが有名ですが、オキシトシンもそのうちの一つなのです。ハグをすることによって得られる効果このようにハグによって様々な効果が生じる理由は、ハグをすることでエンドルフィンやオキシトシンが分泌されることにあります。それでは、ハグをすることによって、愛情表現による幸福感を得られることの他に、どのような効果が得られるのでしょうか?そこで、日常生活に根差したスキンシップとしてハグをすることによって得られる効果について、ご紹介したいと思います。前述のようにオキシトシンにはストレス解消作用があります。エンドルフィンには心理の安定化作用がありますが、これはエンドルフィンが分泌されると精神的な安心感や幸福感がもたらされる作用のことです。それゆえ、ハグをすることによってオキシトシンとエンドルフィンが分泌されると、その結果としてストレスが緩和され、精神的に安定する効果が得られるのです。現代社会はストレス社会と呼ばれることもあるように、精神的ストレスによって苦痛を感じることが少なくありません。精神的ストレスに晒されるとストレスホルモンが分泌され、自律神経が不調に陥ることもあります。いわゆる自律神経失調症になると、不安感・気分の落ち込み・感情起伏が激しくなる、といった精神面の不調が現れます。身体症状も現れることがあります。このようなストレスホルモンが分泌される状況は、いわば精神も身体も緊張している状態であり、エンドルフィンやオキシトシンの分泌は抑制されています。意識的にハグをすることによって、エンドルフィンとオキシトシンの分泌を促すと、精神安定作用とストレス解消作用によってストレスホルモンの分泌が抑制されて、ストレスを軽減する効果が期待できるのです。精神的な安定とポジティブ思考ハグをすることによって、ストレス軽減効果だけでなく、オキシトシンとエンドルフィンの相乗効果による精神安定や精神的安らぎ効果も期待できます。人間はストレスから解放されて精神的に安定すると、考え方も前向きになります。ハグをすることは、精神的な安定とともにポジティブ思考ももたらす効果があると言えるでしょう。ちなみに、男女間ではハグだけでなく、キスによってもオキシトシンとエンドルフィンが分泌されます。ある調査によると、結婚生活を共にする夫婦が出勤前のキスを習慣化している場合、出勤前のキスを習慣化していない夫婦に比べて、高収入で低欠勤率である傾向があるのだそうです。ようにエンドルフィンには、鎮痛鎮静作用があります。鎮痛剤として有名なモルヒネですが、様々な研究によってエンドルフィンにも強い鎮痛鎮静作用があることがわかったことから、エンドルフィンは「脳内モルヒネ」と呼ばれることもあります。女性たちが子供を出産する際には、男性には耐え難い痛みが発生しますが、それでもエンドルフィンが作用することによって痛みは抑制されているとされています。ようにエンドルフィンには、免疫力向上作用があります。エンドルフィンが分泌されると、エンドルフィンが白血球やリンパ球などの免疫細胞を活性化することによって、結果として身体の免疫機能が向上するわけです。ようなエンドルフィンによる免疫系の向上は、さらに健康面や美容面でも良い影響をもたらします。免疫力が高まるということは、身体のあらゆる細胞が正常に働くことができることを意味します。身体が正常に機能していれば、風邪などの感染症に感染しにくくなります。細胞の新陳代謝が正常に機能していれば、老化防止にもつながりますし、美しい肌も維持されます。愛情や絆を深める効果オキシトシンには、ストレス解消作用のほかに、相手を愛おしく感じて信頼を深める作用があります。女性の人生においてオキシトシンが最も分泌されるのが授乳のタイミングだとされており、女性は自分の子供を愛おしく感じて愛情を深めるわけです。ハグをすることで、このオキシトシンの作用に加えて、前述のようなオキシトシンとエンドルフィンの相乗作用による精神安定や精神的安らぎ作用が相まって、相手との愛情・信頼・絆を深める効果が期待できます。この愛情や絆を深める効果は、なにも男性と女性がハグをするケースばかりでなく、親と子供といった家族がハグをするケースや友達同士でハグをするケースでも、効果が期待できます。家族でハグをすることは、子供たちの心身の発達にとても良い影響を及ぼすでしょう。まとめいかがでしたか?ハグによって様々な効果が生じる理由、ハグをすることによって得られる効果について説明してみましたが、ご理解いただけたでしょうか?たしかに、恋人同士や夫婦間でハグをすると、とても精神的に満たされる気持ちになることは多くの人たちが実感しているでしょう。ハグをすることには、それにとどまらず他にも多岐にわたる有用な効果があるのです。それらの効果の鍵になるのが、オキシトシンとエンドルフィンという2つの脳内物質なのです。本記事をきっかけにして気恥ずかしくても、恋人や夫婦でお互い一緒にハグをするような習慣を身につけてはいかがでしょうか。ちなみに、ハグする相手がいない場合は、自分が愛おしく感じているペットやぬいぐるみでも効果が期待できるようですよ。喧嘩した時の仲直り方法8選!恋人や夫婦、友達それぞれの喧嘩原因は何が多い?友達や彼氏、旦那など身近な人であればあるほど、言い過ぎてしまって後悔した経験はありませんか?本音を言いやすい相手は、相手の事を配慮する気持ち...マンネリ化が起きたカップルの状態って?特徴や解消法、防ぐ方法を紹介!恋人との付き合いが長くなると、マンネリを感じるときがあります。一緒にいることが当たり前になってきて、わがままを言ったり、つまんなさを感じたり...距離を置く期間はどのくらいがいい?別れるとの違いや、距離を置くときの注意点を紹介!あなたが誰かと付き合っているとき、「距離を置きたいな」と感じたことはありませんか。「距離を置いて欲しい」と言われたことはありませんか...お姫様抱っこのコツは?男性・女性、それぞれの心理状態も紹介!女性ならば、多くの人が1度や「お姫様抱っこ(だっこ)」に憧れたことがあるのではないでしょうか?映画や少女マンガで素敵な男性にヒロインが軽々と...韓国人の彼氏は魅力的?性格や特徴、日本人との違いを知ろう!TWICEや、少年防衛団などと言った、韓国アイドルは今も大人気ですよね。今のアイドルはよくわからないという方も、一度はハマったという方も多い...年の差カップルに共通する悩みってなに?解決方法を紹介!芸能人は年の差が15歳も20歳もあるカップルが珍しくありません。一般的には6~10歳違うと、「年の差カップル」と言われます。恋愛関係を長く継続させるためには、恋愛対象である異性と一緒に...フラッシュモブが嫌いな人の心理を知ろう!どんなトラブルが起きやすい?ネットやテレビで時々話題になる「フラッシュモブ」、実際に見たことありますか?またはフラッシュモブをしてもらった経験がある方や、フラッシュモブ...理想のカップルとは?男女それぞれが描く理想を紹介!長く付き合う秘訣って?みなさん理想のカップルに憧れませんか?長い年月の夫婦において微笑ましい理想のカップルで有名人といえば、三浦友和さんと山口百恵さんを挙げること...無償の愛(アガペー)とは?親子の場合と夫婦の場合の意味を紹介!「無償の愛」という言葉を聞いて、どのようなイメージを抱くでしょうか?無償の愛を簡単に言うと、見返りを求めない愛と言えるでしょう。