東京バーグハンバーグバーグカルチャーライフスタイル308ツイート14シェア1はてブnoteで書くnoteLINEで送るLINE人気記事お願い!マッスル!めっちゃモテたいよ!こんにちは、ライターのたかやです。自分は運動とは無縁の人生を送ってきました。おかげで身体もヒョロヒョロのガリガリ。肉体を手に入れてカッコイイって言われたい......!そんな訳で、いま僕はフィットネスジム界でも最大手である「ゴールドジム」の前に来ています。ゴールドジムとは...アメリカ・カリフォルニア発祥のフィットネスクラブ。アーノルド・シュワルツェネッガーの主演映画の舞台となり、一躍その名前が世界中に知れ渡る。日本では現在80店舗以上展開されている。スポーツジムといえば、最近では『ダンベル何キロ持てる?』という、筋トレをテーマにしたアニメがかなり人気を呼んでいましたね。この作品に登場する「シルバーマンジム」の元ネタになっているのもゴールドジムです。笑われたりしない?これを読んでる読者のみなさんも、「ジムには行ってみたいけど、初心者だから不安......」って人が多いのではないでしょうか。筋トレだけじゃなくてダイエットについても聞いてきたので、痩せたい人も読んでくださいね!ゴールドジムのトレーナーが凄い!まずは僕の体型がどんなものか、ご確認ください。身長161cm・体重50キロ。ガリガリだけど、最近は下っ腹がちょっとぷよぷよしてきました。過去に運動経験はほぼ無し。得意なファイトスタイルは「対話」です。加藤さんはゴールドジムのトレーナーである他、現役のボディビル選手としても活躍されています。予想以上のマジの人が取材対応してくれました。「ボディビルダーの人って“自分の身体を魅せるプロ”じゃないですか。「僕みたいなヒョロヒョロでも、ポーズによっては筋肉があるように見えるのではないでしょうか。「そうですね、漫然とポーズを取るのではなく、角度を意識するといいですね。教わった通りにポージングしてみました。「いや、『あるように見える』で満足しないで、ぜひ本物の筋肉を作ってください」ゴールドジムはこんなとこジム内を上半身裸で歩いてはいけないので、トレーニングに適した格好に着替えました。ちんちくりんですいません。ちなみに着ているTシャツはゴールドジム・オリジナルTシャツ。記事の最後ではこちらのTシャツをプレゼントするのでお楽しみに!今回お邪魔した『ゴールドジム東陽町スーパーセンター』は、国内にあるゴールドジムの中でも最大級の充実した設備が整っています。この膨大な数のトレーニングマシーンを見てください!多目的な運動に使える体育館もあります意味もなく走っちゃおプールまであるの?!※店舗によって設備内容は異なります「凄い。ビルの3~6階までがトレー二ングできる空間だ。「他にも、東陽町店では、ヨガスタジオや格闘スタジオ、スポーツフィールド、プールやサウナなどもあります。「施設内には、平日の昼間だというのに利用者が結構いますね。ためにご年配の方まで、色んな人が利用してます。「僕みたいな人間はジムでは浮いちゃうかなと思ってたんだけど、一安心......」トレーニング開始!ここからは実際にトレーニングを体験してみます「たかやさんは『筋肉をつけたい』とのことなので、まずは大胸筋(胸)や上腕三頭筋(腕の外側)に効果のあるベンチプレスをやってみましょう。「加藤さん、いくら僕でもバーだけなら楽勝ですよ。「うぅぅぅ~~~~(プルプルプル)」ザァァィスッ!ひィん...「きっつ~。アイシールド21で『セナのベンチプレス20kg!?弱すぎwww』って笑った過去の自分を殴りたいです。無理せず軽いものから始めて、正しいフォームを覚えることが大事です。「そっか、20kg持ち上げるのがギリギリでも普通なんですね。続いてのマシンはこちら。背中の筋肉を鍛えますこれで背中に集中するヒットマッスル(打撃に使用する筋肉群)を鍛えれば、パンチも強くなる......けど、つらい!「実は背中というのは、自宅で鍛えるのが難しい部位なんですよね。「カラダの前面と背面は、同じくらいに鍛えたほうがボディのバランスがよくなります。「逆三角形......男らしさの代名詞的なやつだ。背中の次は胸!ということで、チェストプレスというのをやってみました。アニメ『ダンベル何キロ持てる?』の4話で見たー!今回は取材ということで加藤さんがつきっきりで教えてくれましたが、それぞれのマシンに使い方を説明した紙が貼ってあるので、一人でも利用できます続いてのマシンに行ってみましょう。太ももやお尻を鍛えます「お尻の筋肉なんて今まで使ったことなかったから、効きがハンパない。『お尻の形は筋肉によるものだから、“運動せずに痩せてもお尻は垂れちゃう”』と聞いたことがあるんです。「それなら、こういうのもありますよ」こちらは『ブーティービルダー』というマシン。重りのついたベルトを、腰の力で浮かせることによって、お尻の引き締め効果があります。ちなみにこのマシン、結構珍しいものなんだとか。こちらは「バトルロープ」と呼ばれるトレーニング。重いロープを上下に動かし波打たせることで、全身の筋肉を鍛えます。格闘家がこれやってるのよくテレビで見ますよね。脂肪燃焼効果も高く、短時間でカロリーを消費できるそうです。波打つロープに腕が持っていかれそうになるので、踏ん張る力とバランスを保つ筋肉も必要。これは全身に効く...!関係ないけど「腕が持ってかれる」って台詞、ハガレン以外で使うことあったんですね。想像すらしてなかった器具もありました。「こちらは『タイヤフリップマシン』と言います。これ加藤さんみたいなマッチョモンスターじゃないと持ち上がらないやつだ。試しにカメラマンに挑戦してもらったら、普通に持ち上げてました「あらためて自分の筋力不足を実感しました。「初めてなんだから上手くできないのが当たり前ですよ。自分に合ったウェイト、ペースをこなせば、必ずできるようになります。ジムに来る最大のメリットは、その人に適した運動や回数を、トレーナーがアドバイスしてくれるってことなんです。他にも色々とマシンを体験したんですが、マジで体が限界だったので、ここでひとまず終了。ここ数年で一番運動をした気がします。「満足していただき嬉しいです。飲んだことはないけど、たしかドロドロしておいしくないやつですよね?」ゴールドジム内にあるプロテインバー。人気のストロベリー味を頂きます。普通においしい!ちなみにトレーニング後、45分以内の栄養摂取はゴールデンタイムと呼ばれています。これが血となり肉となり、理想の筋肉をつくっていくんだ。ジム内にはカフェスペースもありました。高タンパクかつ低脂肪なメニューが揃っていますね。「運動したあとに食べるご飯はさぞかし美味しいでしょうね。「いえいえプロテインのみってことはありません。今日は妻がお弁当を作ってくれています。愛妻弁当、羨ましいですね~。どんなおかずなんでしょう。「え」そーいう感じ!?こちらが現役ボディビルダーの昼食です。オカズとサラダはシェイカーの中に入ってました。加藤さんのような筋肉を目指したい人は是非ともご参考ください。「さっきまで『愛妻弁当って羨ましい~』と思ってたんですが...。筋トレ・ダイエット、初心者が気をつけることここからは同じくゴールドジムのトレーナーである荒川さん(左)にも加わってもらい、筋トレやダイエットについて詳しく聞いていきましょう!ちなみに荒川さんもパワーリフティングの全日本チャンピオンという、これまたとてつもない人です。「いえ、どちらも筋肉をつけるための運動を優先してやっていきます。筋肉をつけないと身体の基礎代謝が上がらないんですよ。「もちろん脂肪を直接燃やす一番の方法は有酸素運動です。「ジムをやってるから言うわけじゃなくて、痩せたいなら運動はしたほうがいいです。「僕は今日初めてスポーツジムというのを体験したんです。「そんなことは絶対にありません。「スタートは誰だってそんなものです。「英語って自宅で参考書を読むことでも勉強できるじゃないですか。それだけでマスターできる人って、かなり才能と努力が必要ですよね。「あと、ジムならではのメリットというと、やっぱり環境ですよね。「筋肉の細胞が入れ替わるのは3カ月と言われています。「ゴールドジムは『トレーニング人口を増やす』ことを目的にしてまして。「直接的にはメリットはないです。「『自分たちのジムだけ続けばいい』っていう考えだと、業界が先細りしちゃうんですよね。「実際、現在はジムの利用者さんがかなり増加してまして。興味深い話をありがとうございました。「ありがとうございました」まとめ以上!!!ジム未経験の貧弱ライターがゴールドジムに潜入してみました。懸念していた「初心者でもジムに行っても大丈夫?」という問題ですが、全然OK。全身筋肉痛になりました。「フルタイム」で月1万円。他にも「平日だけでいいんだけど」(8000円)とか、「土日だけ」(6000円)など、利用頻度に合わせて無数のコースがあります。※FC店は除かれます。身体固(か)って~超固(か)って~~~この記事を書いた人たかやフリーライター。ジモコロ姉妹サイト『オモコロ』でも記事を書いています。懐古厨なので、自分の学生時代に流行った物をインターネットで調べるのが好き。ための求人情報を提供する、エリア型総合求人サイトです。イーアイデム上の求人情報、その他のデータ及び画像を許可無く転用・複製して使用することを禁じます。バーグハンバーグバーグ・Huuuu。