)が緊張・硬直して血流が悪くなり固くなってしまい、「おもい」「だるい」「痛い」などの痛みや違和感を感じること。肩こり以外だとあまり「こる」という言葉ではなく、「痛い」とか「突っ張っている」とか表現するように思います。肩こりという言葉は夏目漱石が使用してその表現が広がるようになったといわれていますが、江戸時代には「痃癖」と呼ばれていたそうです。慢性的な「肩こり」は頭痛やめまいや精神的な病にもつながることもあるのであなどれないのです。慢性化すると範囲が広がり、肩や首だけでなく、腕や手まで痛みがでる場合もあるのです。肩こりの原因が様々なものから出てくることもあり、その予兆やまた肩こり事態が病気の原因になったりすることがあります。neck(硬い首)」(首こり)という風な言葉で表現されます。表現は違えど、世界的にも肩こりのようなものに悩まされているのですね。肩こりの原因とは!?肩こりの原因は下記のように様々なものがあります。ストレスが原因ですが、身体も心もどちらも脳からすると同じストレス。具体的にはどんな原因があるのでしょうか。身体的ストレスが原因の肩こり長時間のデスクワーク姿勢悪いことが原因の肩こりテレビや本などを寝っ転がってみる負荷を片方にかけている片方の肩にかけるバックでいつも同じ方を利用している足を組む癖がある頬杖をつくいつも同じ方向を向いて寝ている下を向いている・猫背こうした、習慣は総じて身体のバランスが崩れてしまい、さらに身体を安定させるために、歯ぎしり食いしばりが強くなったり、肩や首の硬直がひどくなったりして、悪循環に陥ることもあります。後述する、スマホなどのデジタルツールの使用や運動不足による筋肉の低下に目の疲れからの肩こりますます、利用頻度が上がっているデジタルツール。スマホ、PC、タブレット、これらは便利ですが、利用時間が長いと目を酷使してしまう状況になってしまいます。いったデジタルツールの画面は青白い光を放っていると思いますが、これが「ブルーライト」ブルーライトは長時間見続けると、肩こりや不眠の原因になると言われています。運動不足が原因で肩こり人の体は運動するようにできています。運動しなければ、身体は固くなってしまいますし、筋肉の量も落ちてしまいます。固くなった筋肉はちょっとした負荷でも痛みを感じてしまいやすくなります。筋肉をほぐして血行をよくするという意味でも、重い頭をしっかり支えるためにも運動不足におちいらないようにする。何でも考えすぎてしまう。人間関係のトラブル金銭的な悩みなどストレスを受けると、肩だけでなく、他の筋肉事態も無意識に緊張して硬直してしまいます。肩こりが気になる事自体が精神的なストレスになってしまい、違和感や痛みなどは同じく緊張を呼びます。歯が原因の肩こりになる!!?いろいろな要因でおこる肩こりですが、歯が原因で肩こりになることもあるのです。歯並び・かみ合わせが悪い歯ぎしり・食いしばり意外と知られていないのが、肩こりの原因が歯にある場合もあるということなのです。虫歯などで痛みを感じた場合、歯並びやかみ合わせがよくない場合はバランスよく噛むことができない、または痛い部分をかばってしまって、噛むときに首や肩に変な力がかかってしまいます。厄介なことにこれらは無意識にそうしてしまっていることも多いのです。歯が原因でおこる「肩こり」のうちで実は最もこわいのが、歯ぎしりや歯の食いしばりによるもので、これも無意識でおこるものですが、強い力で噛むことにより、首や肩の筋肉を酷使してしまい、首や肩の周りの筋肉が常に筋肉疲労な状態になってしまいます。実は歯は上の歯と下の歯が当たることが一日に食事を含めても20分以下なのだそうです。歯ぎしりをしたり、歯を食いしばったりすると、自律神経にも大きく影響がでます。緊張状態やストレスを感じると人は無意識に歯を食いしばります。それと逆に歯を上下に当て続けることは、脳が緊張状態にあると感じてしまうのです。なると、肩こりはいつまで経っても治らないということになってしまいます。肩こりは筋肉の緊張や硬直の状態が原因になっているので、それを緩めてあげなくてはいけません。姿勢を直して肩こりを解消!!猫背を直す頬杖をつかない足を組まないなどついついやってしまう、身体のバランスを崩してしまう行為をやめることです。無意識に行っていることがほとんどですから、気づいたら、一つずつ解消していきましょう。猫背の場合は、そもそもどの姿勢が正しいのかわからないということがありますので、一度壁を背にしてまっすぐに立ち、腰から頭まで壁にきちんとつくような姿勢をキープすること。座っている姿勢は、背もたれに寄りかからず、あまり深くに腰をかけずにすこし座面の前側にすわり、腰を起こしておしりのから太もものうえのほうが座面に当たるように心がけましょう。猫背ですわっているひとでひどくなると、おしりではなく、腰が座面にあたっていて半分ねているような姿勢になっている人もみかけます。した姿勢を保てば、頭の重みをうける首の負担が大幅に減少し、身体がらくなります。肩甲骨を伸ばすストレッチ1手を背中で組んで、手のひらを外に向けて組んだ手を徐々にあげて、10秒くらいキープ2手をそのまままっすぐ降ろして力を抜いて肩を垂直に上に上げる。注意点としては耳に近づけるのではなくまっすぐに空に向かって上げる。後ろ側に力を入れるのがこつです。こちらも10秒くらいキープしてみてください。回数は5回くらい繰り返すとだいぶスッキリします。ストレスの解消ストレスを定期的に抜くことで、身体も心もホットさせて、緩めてあげる。心が緩むことで、身体の力もぬくことができます。力が抜ければ結構もよくなり相乗効果でよくなります。下記にストレスの解消法がありますので、宜しければそちらもご覧になって頂ければと思います。ストレスを「スグ」に解消!!効果的な気分転換の方法!!仕事や勉強の「モヤッ」「うつ」を一瞬で解決!!ストレスが多い、なんか集中できない。やらなければならないことはたくさんある。虫歯の場合はかんだ時や常に痛みがある場合は早めに歯医者へいって治療をすることがおすすめ。痛いので変にかばって噛んでいると他の歯並びにも影響がでます。かみ合わせがずれている場合、かみ合わせがずれていると、右左の片方で噛んでしまっているケースもよくあります。噛む力は30kgもあるといわれているので、毎日3回30kgのちからが片側に加われば当然からだのバランスは崩れてしまいます。した、歯のバランスが崩れてくることや、ストレスを感じると、歯ぎしりや歯の食いしばりをするようになります。これは無意識にやっていて寝ている間には起きている間の3〜5倍の力を使って食いしばりをおこなってしまっていることもあるそうです。した食いしばりが原因かを確認するには、前歯のちょうど中央に「つまようじ」をはさみ、しばらくすると肩や首が楽になるケースがあります。その場合は片側だけにかなりの力が加わり、バランスがとれることで、肩らくになるようです。歯を食いしばりすぎると、歯がかけたり、削れて高さが変わってしまって余計ストレスが増えてしまうことになります。◎まとめいかがでしたでしょうか?慢性的な肩こりにも様座な原因でおこる肩こりですが、複雑に原因がかさなっていることがほとんどです。