病気の諸症状]どうも、こんにちは。40年来の便秘をたった3週間で!?管理人のN・えぬです。続いている便秘もはや快便だったころが思い出せない...そんな方もいるのではないでしょうか?節約主婦などとしてテレビでも活躍中の芸能人の松本明子さんは40年来便秘に悩んでいたそうです。自分の力ではどうにも排便できずどうにかならないかと便秘外来に通ってみたそうです。今回ご紹介したいと思います。笑なぜぼーっと過ごすだけで効果があるのかというと腸は就寝中や仕事の休憩中などリラックスしているときに一番動くようになっているからです。便秘の人ほど“明日朝早く起きなくちゃ”“明日の会議うまく出来るかな?”“この仕事終わらないから休憩なし”などなど、ストレスやプレッシャーでしっかりリラックスして休まる時間がとれていないのではないでしょうか?少し自分の1日の行動パターンを思い返してみてください。?1日のうちにしっかりと休んだタイミングがありましたか?便秘で出そうだけど出ない...とトイレに籠っているその時間を夜のぼーっとタイムにあててください。トイレで出さなきゃ、出さなきゃと力んでばかりいるのは非常に良くないですよ。就寝前の30分ぼーっとリラックスぜひ試してみてください。本を読んだり、ゆったりした音楽を聴くのはOKですよ。寝る前に光の刺激はあまり取り入れたくないのでスマホや電子端末で本を読むという人はなるべく紙の本にするようにしてください。便秘解消法その2:1日30分のウォーキング二つ目は方法は1日30分のウォーキングです。大変になりますが出来るときだけでOKです。毎日絶対に歩かないと!!などと気を張るのは逆効果なので出来るときにやるというゆるーい感じでいきましょう。お勤めの方であったり学生だったりしたらですね通勤・通学の間にだいたい30分くらい歩いていませんか?そう考えたらこれも出来なくはないですよね?つまり便秘は治すことが出来るんですよ。ここでウォーキングをする際のポイントがその時の歩き方にあります。歩くときにはゆっくりだらーっと歩くのではなく腸を動かすように上下運動を意識するとより効果的な運動になります。明日から少し変えてみてください。3週間後、変わりますよ!!便秘解消法その3:トイレで出来る簡単ストレッチ最後3つ目の方法はトイレで出来る簡単ストレッチです。1セット2分くらいで出来ますのでトイレでうーんうーんと出るまで頑張りすぎないようにしてください。便座に座り肩幅に足を広げる右ひじを左ひざに乗せて考える人のポーズその姿勢で大きく息を吐きながら5秒間キープ今度は逆の手で同じく5秒間キープします。それを左右10回ずつ繰り返します。これだけのストレッチです。体をひねった状態で大きく呼吸をすると腸が良く動いてくれるんだと思います。笑これら3つの方法で松本明子さんは40年来の便秘の悩みからたった3週間で解放されました。効く、効かないはもちろん個人差あると思いますが便秘薬で無理やり出そうとするよりは非常に効果的かつ安心な方法です。便秘薬はかなり副作用が出る薬のようですので服用の際はお気をつけください。市販の便秘薬を飲み過ぎる人に起こる怖い副作用とは?副作用で吐き気を起こす便秘薬と一緒に飲んではダメな2つのもの合わせてオリーブオイルも試すと効果が出やすくなると思います。便秘薬と牛乳&ヨーグルトの飲み合わせがよくない理由とは?副作用で吐き気を起こす便秘薬と一緒に飲んではダメな2つのものコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。