komodai酷暑のなかランニングしたいなら夜走れ!!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket毎日うだる様な暑さが続き、体調を崩している方もいるのではないでしょうか?最近では、「酷暑」という言葉も生まれ、暑さが日々増しているような気がします。今回は、酷暑とは何か、そして酷暑の中ランニングを行うべきなのか書いていきます。まとめ酷暑とは、最高気温が35°以上の時を表現するもの日本では、暑さを表現する時、最高気温によって呼び方を変える習慣があります。猛暑と猛暑日はまったく同じ意味であり、猛暑日という言葉ができる前に「酷暑」とマスコミが使用していたため定着したものとされています。酷暑とは、猛暑日と同じ意味であり、最高気温が35°以上の時を表すものあります。酷暑の日にランニングをしても大丈夫なのか?毎日ランニングを習慣としている方は、どんな状況でも走りたい気持ちは分かります。気温が35°以上、最近は40°を超える地域もあり走るだけでなく、長時間外にいることも危険です。場合によっては、室内でも熱中症になることもあります。→なぜ室内でも熱中症になるのか??そのため、できるだけ酷暑の日にランニングをするのは避けた方がいいです。体を休めるか、室内でできるストレッチで体のケアをするといいです。毎日走ることにも意義があるが、体に休息を与えることで、筋肉の増加に繋がることもあります。しても走りたいというのであれば、「夜ランニング」しかありません。日中に走るよりは、日が出ていない分安全であり、熱中症の危険性も低くなります。酷暑での夜ランニングの注意点は何か?いくら夜にランニングをしたとしても、酷暑の場合は30°を超えているケースもあり、注意が必要です。コンクリートにからは放射熱が発せられており、地面からの熱が体力を奪い、熱中症になることもあります。夜だからといって、熱中症対策を怠ってはいけません。夜走るのであれば食後のランニングがいいです。食前のランニングは、ダイエット効果が見込まれ、健康にもいいが体内の糖が少ないため、暑さに耐えきれなくなることもあります。栄養補給をした夜にランニングをすることで、最後まで走りきれる状態を作るべきです。→夜ランニングを行うなら食前?食後?ただ、酷暑にランニングを行うメリットもあります。暑い日にランニングをすると、代謝が普段よりも良くなり、痩せやすい体になります。発汗力も高まり、夏バテ対策にもなります。→なぜ暑い日のランニングが夏バテ対策になるのか?酷暑のような厳しい環境でも走りたいという人は、夜にランニングを行うといいです。まとめ最近、ニュースや新聞でよく見る「酷暑」。酷暑を乗り切るには、ランニングなどで暑さに慣れておくことが必要かもしれません。夏場は、体が温まっているため怪我もしにくいです。運動を始めれなかった人は、この夏思い切って体を動かしてみてもいいかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。夜果物を食べると太る!どうしても食べたいならランニングをしろ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。