こんにちは大阪市住之江区カラダのミカタ鍼灸整骨院の黒川です。最近はかなり冷えてきましたね。今年はインフルエンザが去年に比べ、約4.7倍もかかっているかたが増加しているみたいです。皆さん、予防対策はしっかりしておきましょう!!さて今回は肩コリに効くツボをご紹介したいと思います。厳選3つの特効のツボ!!1百会(ひゃくえ)頭の頂点、少し指で押すとヘコみを感じる所。全身の様々な症状に対して有効で、自律神経の働きを整え、血管の機能を正常化させます。精神的な部分から体が緊張している場合、その緊張を解いてリラックスさせてくれます。指辺りで押していると、ブヨブヨした物(老廃物・リンパ液)が周辺に散り、頭の頂点に想像を遥かに超えた大きさ・深さの「くぼみ」を作る事ができます。2天柱(てんちゅう)後頭部の生え際付近、太い首の骨の外側の位置。ありとあらゆる疲労にも有効なのです。効能としては、やはり自律神経にまつわる精神的な部分に作用し、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くする。効果が大きいのは、この血行促進効果が強いからだと思われます。人差し指・中指・薬指の3指でグーっと押したりモミモミすると、とすぐに頭がシャキっとして首が軽くなる感覚を得れる。クロスさせて右手で左側天柱、左手で右側天柱を刺激するのも押しやすいです。3肩井(けんせい)肩の中央部分。骨の隙間に指をねじ込めるような位置。肩こりの方でもココに直接違和感がある、痛みがある、という方はあまり居ないと思われますが、刺激すると周囲もろともほぐれる感覚が得ることができます。肩こり全般に効くツボなのです。ポイントは、「痛み・違和感の出ている所を直接押すわけではない事」キツい箇所がある場合、そこを押したがる気持ちは分かりますが、解消への一番の近道は、上記の効果の説明から薄々分かるように「緊張をほぐす事・血行を良くする事」なのです。強く押すだけ、というのはNGです。逆に筋肉にダメージを与えてしまい、代謝を正常化させる、という事と全く逆の結果になってしまいます。風呂上がりやリラックスしている時に、上記を意識してツボを押しましょう。湿布の上からでは押しにくいので、湿布を変えるタイミングでも良いかと思います。食後30分程度はやらないようにして下さい。上記3つのツボは特に交感神経や副交感神経に作用するツボなので、注意が必要です。