eat.素材を活かした食事、グルテンフリー&低フォドマップ食継続中。自分に合う物を美味しく食べて体を元気にするブログ。3腸の不調を改善するための低フォドマップ食事法。低フォドマップ食導入期のとある一日の食事について記録しておきます。私の低フォドマップ食導入期、とある一日の食事3はこのようにして頂きました。鯛のあらを焼いてご飯に乗せた鯛ご飯。鯛のあらは旨味がたっぷりで身の部分より食べ応えありです。焼いたときに出る鯛のアラ汁をご飯にかけて頂くととても美味しいです。あらには脂も多いので脂の取りすぎには気をつけてくださいね。この鯛のあら、カシラの部分なので煮物などを思い浮かべますが、焼いてもとても美味しいです。身を取るのに少し手間がかかりますが、低価格でコスパ良し。イオンでこちらのカシラを2つ198円(税抜き)で購入しました。鯛なのにお安く美味しい!思ったよりも身が付いているので、あらはお買い得です。白ご飯、牛肉とほうれん草の炒めもの、茹でた人参とピーマン塩、コショウ、薄口醤油で牛肉と葉物を炒めました。溶き卵に自家製ブイヨンスープを混ぜて、人参の葉を入れました。マヨネーズが大丈夫な方はマヨネーズを入れたら、食感もさらにしっとり&味もしっかりめになりそうですね。焼き飯には卵、人参、ズッキーニ、油、塩、コショウ、薄口醤油を使いました。焼き飯にすると普通の白ご飯とは違うおかずのような一品になるので、それだけで結構満足です。私の導入期は家計の節約も兼ねているので、金銭的余裕があればもっとゴージャスにできたかも、と思います。お刺身を買ってお寿司風にしたいけれど毎回お刺身は高いなー、など(笑)。後日記録したいと思います。とある日の食事メニュー1私のグルテンフリー&低フォドマップ食、とある日のランチです。»プロフィール出産後、体の変化と腸の不調を経験。(1)インスタグラムSunukoenergetic月別アーカイブこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせはてなブログをはじめよう!SunukoLisbonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。