「しっかり睡眠時間を確保できるようにしたのに、なぜか早く起きてしまった...。」そして睡眠時間は十分だったのかと思って活動してみたら...朝10時くらいに早くも眠くなってくる。やって早く起きるにも関わらず、睡眠が十分でない。寝ようとしても上手く眠れない。このような症状を早朝覚醒と言います。寝付くことができても、朝早く目が覚めてしまい、再び入眠できない状態である。合計睡眠時間が6.5時間に達する前に、覚醒が(30分以上)早く起こり、睡眠に戻ることができなくなる。早朝覚醒という言葉はあまり聞かないかもしれませんが、日本人の7.9%が早朝覚醒の問題を抱えていることが3000人規模の調査で分かっています。早朝覚醒の症状は次の通りです。予定よりも早く起きてしまう。睡眠が不足して頭がぼーっとする。集中力や記憶力が低下する。