兵左衛門このコンテンツを見るためにはJavaScriptを有効にしてください。主食:ごはん(茶碗1杯130g)(献立総換算)エネルギー652kcal塩分3.3g献立全体のカロリーは、600~700kcal以下としています。塩分は、夕食献立全体で3~4g未満に抑えています。新日本型食生活では、健康的な献立を目指して主食は「ごはん」とします。ごはん1膳=130g(218kcal)ごはんは塩分もコレステロールも含まず、しかもアミノ酸バランスに優れ、粒食のためゆっくり消化されるなどのメリットがあります。「汁物」を加えると、塩分摂取量が高くなりやすい献立の日は汁物の代わりにお茶や水をとります。小さじ1作り方サーモンはそぎ切りにし、塩、こしょうをふるほうれん草は塩少々を加えた熱湯で茹でて、冷水にとり、水気を絞って3cmの長さに切る。フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて香りが出てきたら(1)を入れて両面を焼き(2)を加えてさっと炒め合わせ、しょうゆをふって仕上げる。2株(20g)作り方ルッコラは食べやすくちぎる。ミニに(1)を加えさっくりと混ぜ、器に盛る。50ml作り方りんごは芯を除き、皮付きのまま7~8mmの厚さのいちょう切りにする。さつまいも甘煮を加えてフタをし3~4分煮る。大根おろしはザルに入れ水気を軽く切る。鍋にだしとなめこを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら<A>と(1)を入れ、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。碗に盛り、万能ネギをちらす。主食:ごはん(1人分換算)エネルギー218kcal塩分-ツイートさばのキムチ煮いわしと青菜の卵とじ炒り卵の野菜あんかけ鮭のちり蒸しコメントをキャンセル献立に対するご感想やご質問、日々の献立作りに関することなどをお気軽にコメントください。※ご記入いただいたメールアドレスが公開されることはありません。時代の変化に合ったバランスの良い献立で毎日を健康に...ピックアップ。