そのまま両手を真上にあげて手のひらを合わせます。これが写真の図のAになります。その体制から大きく息を吸って吐きながら両膝を右側に倒していきます。この場合真上にあげてる両手を同時に左側に倒します。(心地よい範囲で行ってください)左側の背中から腰にかけて筋肉が伸ばされている感があればOKです。二呼吸程しましたら元に戻します。次は反対方向に同じように深呼吸をしながら腕と膝を倒していきます。両側に対し5セット程ゆっくり行ってください。強い痛みが出る場合はこのストレッチはご遠慮ください。心地よいレベルで行いましょう。絵が下手なので上手く伝わったでしょうか?身体の不調の相談などありましたら北九州八幡西区にあるくわはら和合整体院にご相談ください。14:21肩こりによる首の痛みを防ぐストレッチこんにちは北九州八幡西区にあるくわはら和合整体院の院長の桒原です。あっという間に八月になりましたね!うちは子供たちが夏休みで毎日家にいるので賑やかで大変です。今日は簡単にできる首のストレッチを簡単に説明していきたいと思います。今回の絵は以前よりすこし上手くなり見やすいと思います。肩幅に足を開けて立ちます。ストレッチを効かしたい方の腕を図のAのように後ろに回します。次に反対の腕で図Aのように頭を巻くようにします。したら大きく息を吸ってゆっくり吐きながら図Bの矢印の方向に腕で頭を傾けていきます。反対の腕は背中でそのままキープです。このとき図Bの右側の矢印のように首の筋肉にストレッチかかって引っ張り合いしてたらOKです。この状態のまましばらくキープしてから一旦戻します。この呼吸に合わせるストレッチを何セットか無理しないレベルで行ってください。軽い首痛、疲労感、肩こり首痛防止になると思いますので是非お試しください。座ったままでもこのストレッチは可能なので少し首に疲れを感じた時などお手軽に出来ますので宜しくお願いします。(個人差などもありますので痛みが出たりする方はご遠慮ください。)ストレッチなので心地いいくらいに実行してください。身体の不調などでお困りの方は北九州八幡西区くわはら和合整体院にご相談ください。あるくわはら和合整体院長の桒原です。猛暑で食欲不振になっていませんか?僕は食欲の無い時は患者様に頂いたトマトを食べています。今日は梨状筋のストレッチの説明したいと思います。梨状筋とは仙骨から大腿骨の大転子に付着している筋肉です。近くを坐骨神経が通っているのでこの梨状筋の柔軟性はかなり大事だと思います。この梨状筋の存在は一般の人にはあまり認識されておらず、なのでこの部位のストレッチはあまり使われていないと思います。今日は図に書いてみましたがなかなかうまく書けていないので分りにくかったらすみません。