viewsシェアTweetつ◇松浦さんの双極ライフとは?解説コラム私は主治医などから、自分自身の症状をより客観的に把握するために、生活リズムを記録するよう勧められたことがあります。何度かチャレンジをしてみたものの、長く続けることはできませんでした。原因はズバリ、私がマメでないからです。睡眠記録をつけようとしても、何日かすると忘れてしまい、2週間くらい経ってから記憶を頼りにまとめて記録をする羽目に。そもそも手書きでメモをする習慣がなかったので、スマホのメモ帳を活用するようにしてみましたが、結局続かなかったのです。そこでとりいれたのが、生活リズムに関する各種の記録を自動でとってくれるデジタル腕時計、いわゆる「スマートウォッチ」です。睡眠時間が6時間未満だと軽躁傾向、8時間以上だとうつ傾向があると分かってきています。活動量とほぼイコールになる指標。「外出の増加」や「引きこもり気味であること」がデータとして把握できます。軽躁になると心拍数が高くなる傾向があります。振り返ることができます。いまでは2年半分のデータがたまりました。今後もデータを蓄積することで、振り返った時に「この数字が上がる時はどんな気分だった」というパターンに気づけるかもしれません。付いた最新モデルのスマートウォッチに買い換えたので、お風呂でも着けっ放しにできるようになりました。充電時以外は外す必要がなくて、よりストレスフリーになっています。/精神保健福祉士/産業カウンセラー1982年島根県生まれ。21歳の時に双極性障害を発症。20代で転職3回休職4回を経て、リヴァの社会復帰サービスを利用。後に同社へ入社し現在、勤続7年目(現職での休職0回)。2018.05.22双極性障害と仕事。2018.07.30双極性障害を抱える社員とサポートする上司。2017.08.24【うつ体験談】“失われた子ども時代”を、いま取り戻しています。2018.03.05「うつ病で外出がつらい...。2017.12.19【うつ体験談】うつ病を克服して復職。2018.04.04【うつ克服】仕事で失った自信を、仕事で取り戻しました。