アプローチ】自律神経セルフケアの重要性セルフメンテナンス2019.04.1【自律神経アプローチ】自律神経セルフケアの重要性おはようございます。誠にありがとうございます。明日からの臨床ですぐ使える治療のアイデアやヒントをお伝えしていきます。今回は自律神経のセルフケアの重要性についてお伝えいたします。主な機関につながっています。役割としては消化機能のコントロールや心拍のコントロール血管平滑筋をこのトロールして血流も制御しています。最近注目されているトピックスとしては「脳腸相関」といって迷走神経を介して脳から腸だけではなく、腸から脳に影響を及ぼしていることが徐々に分かり始めている。手術を受けていない人たちと比較してパーキンソン病の発症率がかなり低かったとする報告があります。神経系に影響を与えることも分かってきています。この解毒・代謝回路のシステムを遺伝子検査などの検査をして異常を見つけて栄養療法で治療することで自閉症の言語機能を治療するプロトコルも研究されています。それだけ迷走神経が及ぼす影響は多岐に渡ります。交感神経のスイッチがoffになるわけではありせん。交感神経も働きながら副交感神経も働き常にバランスをとっているのです。この自律神経はとてもストレスに反応しやすくできています。ストレスに瞬時に適応するため呼吸や循環、免疫、ホルモン調節を一気に調節するため切り替わるときは一瞬で交感神経優位になります。原始人の時代は外敵に襲われる危険を察知すれば一瞬で交感神経が有意になり全身の機能が戦闘態勢に入れるようになっています。常に交感神経が優位になることで内臓の疲労や消化・吸収不良などを起こして呼吸や、循環機能も低下させています。間接照明やオレンジ色の優しい光源を選ぶことがおススメです。一日のリズムを整え、体と脳を休める習慣になります。副交感神経が優位になるべき時間に調節が利かなくなることが内臓にも循環にもとても負担をかけることになります。他にはホルモンバランスが崩れることによる精神的な不安もあるため食事でのたんぱく質不足を改善し、ストレスから炎症性サイトカインの活性化による消化管機能低下につながらないよう、オメガ6の摂取を抑え、オメガ3の摂取を意識することも重要になってきます。トランス脂肪酸であるマーガリンやショートニング、植物油脂も控えることが必要となります。生活習慣・食事を注意するだけで自律神経のセルフケアをできることはたくさんありますね。人間のメンタルは結構な割合で自律神経とホルモンに振り回されているので、この部分をどれだけコントロールできるかが重要なポイントになってきます。最近私の近くにこんな方がいます。浅はかまったく良いところがなくすごいストレスを感じます。浅はか→決断力があるなんか羨ましい・・・俺もこうなりたい自信があって決断力があり自分に正直まさに経営者の才能エラそうで自分勝手で浅はかととらえるか違う見方ができるかどうか、それ次第でストレス値も大きく変わってきます。自分に似ている人であることが多いそうです。自己分析や捉え方の違いで世の中の見え方は違ってきます。そのことに気づくきっかけを与えることもセラピストのコミュニケーション能力かと思いますので参考にしていただければ幸いです。誠にありがとうございました!それではまた!今日も一日良い時間をお過ごしください。よければFacebookで「いいね」「シェア」をよろしくお願いいたします。tubeチャンネル登録もお待ちしております。【FBページ「いいね」を押すと定期的に最新情報を確認することができます。興味のある方は、公式サイトよりご登録お願いします。おける肝臓と心臓みなさん、こんにちは。「朝起きると痛い...。細菌と血液の質が、自己治癒力を高めるおはようございます。後半おはようございます。幸せを感じて幸せに寝る。朝良い便を出す方法おはようございます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。