「少しでも楽して痩せたい」誰もがそう思いがち。基本的に、人が太るのは『摂取カロリー』と『消費カロリー』のバランス。ダイエットするためには、食べるものを控えるか、たくさん食べてもその分運動しカロリーを燃焼させるかの2択となりますよね。楽するため、低カロリーの食べ物や、カロリーゼロの食品・飲み物でダイエットをしていませんか?本当にカロリーゼロは太らないの?摂取カロリーを控えればダイエットできるのか?衝撃の真実をご紹介したいと思います。中年太りを加速させる食事制限だけのダイエットカロリーゼロ・低カロリーだと本当に太らない?まず、カロリーについて、多くの方が間違った考え方をしています。×間違いカロリーゼロは、カロリー0ではないカロリーゼロ・ノンカロリーと表示されている食品や飲み物、実は本当にカロリーが0というわけではありません。栄養表示基準では、カロリー表示について以下のように定められています。参考:厚生労働省たとえば、100gに5kcal含まれた【カロリーゼロのゼリー200g】を食べれば、10kcal摂取している計算になります。カロリーオフと表示されていても、100g40kcalあるものを500g食べれば、200kcalも摂取していることに...。カロリーゼロ・低カロリーだからと思っても、過剰に食べすぎればダイエットしているうちに入りません。糖質オフのビールも同様、逆に安心して量が増えるため、ダイエットにはマイナスになります。1g当たり4kcalですが、アルコールは1g当たり7kcalであるため、「糖質オフ」と書かれたアルコール飲料でもアルコール度数が高ければ、結局高カロリーとなってしまいます。ダイエットに逆効果そして、カロリーゼロや低カロリー食品に使われている『人工甘味料』はダイエットにマイナスになってしまうのだとか。毎日ダイエット・ソーダを飲んだ人の、メタボリック症候群の合併リスクが36%、II型糖尿病(生活習慣に起因する糖尿病)のリスクが67%上がった中年のメタボは、生活習慣病の糖尿病を引き起こすリスクがあります。『低カロリーだから、ダイエットソーダを飲んでいれば安心』と考えるのは禁物なんですね。スクラロースを飲んだ後と、水を飲んだ後を比較したぶどう糖負荷試験で、スクラロースのほうが血糖値のピークが高くなり、インスリンの分泌も約20%高くなった直接的に太る要因にはなりませんが、リバウンドの原理はほとんどが『我慢出来ない』という理由。人工甘味料は、『血糖値が上がらないため、余計に甘いものが欲しくなり食べ過ぎてしまう』とも言われています。アルコールや麻薬と同じように依存症を引き起こし、『甘み依存症』になるのだとか。頑張って食事制限でカロリーを抑えたのに、量が多くなれば本末転倒ですね。[スポンサーリンク]摂取カロリーを抑えると消費カロリーも減少するそして摂取カロリーをどれだけ抑えようとも、逆に太ってしまう可能性があります。カロリー不足に陥ると、消費カロリーも減少するからです。総エネルギー消費量も30%減少ダイエットを開始して訪れる停滞期。ある程度の期間で、体重減少がストップしてしまいます。『ホメオスタシス』のシステムですね。過剰に食事量を減少させても同様、体は飢餓状態だと判断しカロリーを燃焼させないようにしてしまうんです。摂取カロリーが基礎代謝より下回ると、ダイエットにマイナスになるともわかっています。参考:東洋経済ONLINENEWSポストセブンRhyhtm中年太りを加速させる食事制限だけのダイエット今や健康ブーム。モデルや芸能人はもちろん、一般の方も『美しい体型』は『筋肉』にあると、美に対する価値観も変わってきました。中年になるとさまざまな原因で太りやすくなってしまうため、まずは体を健康に保たなければいけません。ダイエットを成功させるためには、筋肉を作り出すタンパク質や、カロリー燃焼に役立つ脂質なども大変重要。栄養バランスの整った食生活が必要です。過剰なカロリー制限はほどほどにして、栄養バランスの整った食事で、腹八分目を目指しましょう。▼ダイエット中の1食あたりの最適な「食事量」について▼【下半身痩せするための食事】見直すべき注意点とは?▼千秋が痩せた「腹八分目ダイエット」の効果と続けるコツとは?今回は以上になります。』をクリックしていただけると、とても励みになります。最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。休日太りの解消法を教えます!!【GW・お正月・連休】GWやお盆休みを迎えると、連休中に必ず太ってしまうという人は多いもの。...速く走るランニングの方がカロリー消費が多くて痩せる?遅いジョギングはダイエット効果なし?ダイエットのために、ジョギングをしようと思っています。...misonoが激太りから激変!!現在の体重と気になるダイエット法は?倖田來未の妹であり、姉同様素晴らしい歌唱力を持っているタレントmisono。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。わず、若い頃と今の姿を画像で比較をしたり、太った・痩せたなどの体型変化について、その理由・原因を検証しつつ、芸能人やモデルたちのそれぞれのやり方、例えば、運動やトレーニング・食事・サプリの使用など、ダイエット方法・美しさの秘訣についてまとめていく総合情報サイトです。過度なダイエットのために、痩せすぎや拒食症・過食症などの病気に陥る芸能人も少なくありません。無理な減量や見た目だけにとらわれないよう、体型やスタイル維持の本質について触れていければと思っています。太ももダイエット産後ダイエット注意点お問い合わせ。