JOURNALホームLIFESTYLE【こんにゃくデトックス】便秘解消でお腹スッキリ2019/08/21SHAREツイートシェアはてブLINEPocket低カロリーで食物繊維を多く含むこんにゃくでデトックス!「最近、便秘が続いている」「お腹がすっきりしない」そんな時におすすめなのが、こんにゃくを使った腸のお掃除です。整える効果が期待できます。お腹を解消したい人や、むくみが気になる人にもおすすめ!余計なものをしっかり出して、体を軽くスッキリ整えてくれます。こんにゃくデトックスのまとめこんにゃくを食べるメリット・効果こんにゃくデトックスの前に、まずはこんにゃくの素晴らしさを。「こんにゃく=低カロリーで、ダイエットにいい!」というのは事実ですが、それだけではありません。こんにゃくを食べることで得られる嬉しい効果がたくさんあります。デトックス効果(老廃物・毒素の排出)腸内環境を整える(→便秘解消に効果的)美肌効果(→保湿力をあげるセラミドが豊富)コレステロールを下げる適度な満腹感が得られるさらにスーパーで安く購入できるこんにゃくは、日本のスーパーフード!ただし、体にいいからといって食べ過ぎは厳禁。こんにゃくの食べ過ぎは、腸閉塞になる恐れもあるので注意です。スポンサーリンクこんにゃくデトックスのやり方では、ここからが本題。私が定期的に行っているこんにゃくデトックスのやり方です。基本は、空腹時にこんにゃく1枚を最小限の味付けのみで食べる。目的はデトックス(お腹・腸のお掃除)!なので、味付けはごくごく控えめで無添加なものを使用します。(※あくまでも私オリジナルの方法なのをご理解ください。天然塩または無添加味噌(各食材のリンク先は私のおすすめでAmazonサイトに飛びます。)こんにゃくデトックスをするタイミングは、胃が空っぽの状態が理想。朝一番に何も食べていない状態で行います。(前日の夕食は早めに食べるのがおすすめ)こんにゃくに塩小さじ1をすりこみアク抜きをする。(アクが気になる方はその後15分ほど茹でてください。)テフロン素材のフライパンで、油をひかずに素焼きする。天然塩または味噌をつけて、一気に食べきる。食べた後は、水分をしっかりとり1〜2時間は何も食べないのが理想。味気のないこんにゃくを1枚丸ごと食べるのは、結構辛いかもしれません。これはデトックスを目的としているので辛抱です。(私の場合、こんにゃく大好きなので全然苦になりませんが。空腹時に行う味付けは最低限にする水分補給をしっかりするこんにゃくを食べきれば、早ければ30分後くらいから便意がやってきます。下剤などで出す時とは違い、特に腹痛などはありません。私の場合、こんにゃくデトックスを朝8時に行い昼過ぎまでに5回もトイレに行きました(笑)もちろん、おかげでお腹はすっきりペタンコです。※こんにゃくを食べた後はいつも通りの食事でも大丈夫ですが、効果を高めたい最低1〜2時間は何も食べない。その後の食事も胃に優しいものを選ぶことをおすすめします。スポンサーリンクこんにゃくデトックスの効果こんにゃくデトックスで得られる効果は、主に以下の通り。体内に滞っている老廃物や毒素にこんにゃくが持つグルコマンナンという食物繊維が吸着し、体外へ排出してくれます。結果的に、便通がよくなりデトックス効果抜群。便秘を解消することで、むくみも解消され脚や顔がすっきりします。この「こんにゃくデトックス」は、あくまでも腸のお掃除。これをしたからといって、痩せるわけではありません。いえ、むくみが解消されれば見た目はすっきり痩せたようにみえることも。体内に溜まっていた老廃物が一気に出るので体重が1kgくらい減ることも。何よりお腹がすっきりしぽっこり下腹には効果大です。嬉しい効果が期待できるこんにゃくデトックスですが、注意しておくべき点がいくつかあります。毎日は行わない水分補給をしっかりする誰にでも効果があるとは限らないこんにゃくデトックスは週に1回がおすすめまずこんにゃくデトックスを行う頻度ですが、多くても1週間に1度くらいをおすすめします。毎日のように頻繁に行ってしまえば、効果は薄れます。毎日こんにゃく1枚を食べ続けるのは、ちょっと食べ過ぎの可能性も。(こんにゃくの食べ過ぎは腸閉塞の恐れがあります。)さらに吸収するべきものも一緒に排出されてしまう恐れやお腹を下す原因になる可能性もあるので、毎日行うのは控えてくださいね。水分補給をしっかりするしっかり水分を摂ることで、デトックス効果もアップします。こんにゃくデトックス時は、便と一緒に水分もたくさん排出されます。そのため脱水症状を起こさないためにも、普段よりも多めの水分補給を心がけてください。水分補給は、水・ノンカフェイン・ノンカロリーのもの。できれば常温がおすすめです。効果は個人差があるこの「こんにゃくデトックス」はあくまでも私が考えた完全なオリジナルです。誰にでも効果があるとは限りませんことをご了承ください。こんにゃくデトックスをして体調などを崩されたり、不調が起きる可能性もあります。何かあった場合は責任をとりかねますので、必ずご自身の判断で行ってください。スポンサーリンクこんにゃくデトックスのまとめ「なんだか便が溜まっている気がする。「お腹がすっきりせず張った感じがする」など、デトックスしたい時にこんにゃくデトックスがおすすめです。こんにゃくは安価で手に入れやすいので、思い立ったらすぐに手軽にできるのもこんにゃくデトックスの魅力。腸のお掃除をしたい人にはおすすめです。低糖質な食パン「美食パン専門店GaLa」グレースコンチネンタル|クラッチバック【食べ過ぎないコツ・工夫】これで私は痩せました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。便秘に悩む人に参考にしてほしい快便習慣PROFILEAKKO「食」をこよなく愛する美容・健康オタク。iHerb愛用歴10年。▶︎アイハーブマニアの商品レビューカルディ・コストコ・成城石井も大好き。アラサー女子の「好き」と「関心のあること」を書いています。【アイハーブ購入品】冬の風邪対策とキャンドル。「お米=太る」は間違いです、炭水化物を食べる事を怖がらないで。アイハーブ人気菓子「ALMONDINA」固いビスケットが好きな人におすすめ。