糖質制限2013/7/202018/9/29どうも、毎日体重計に乗り小まめに記録しているマメザワです。みなさんは、健康診断の前に慌てて体重計を眺めて、増加した体重を少しでも落としたいなぁと焦った経験はありませんか?2年前ぐらいは自分もその中の一人でした。ダイエット記事を書いている者として去年の体重より太っていてはイケないということで、一週間で3kg落としましたので、その食事をまとめてみました。共有:シェアTwitter危険な増え方をしてしまった健康診断の1週間前風邪を引いてしまい食べらるのはうどんみたいな食べやすい炭水化物。水分補給はポカリスウェット。(風邪で寝込んだ時にはポカリがいいよねっていうのはまた別のお話し。)2日で2kg太ってしまった。一週間後には健康診断が迫っていたので再度、糖質制限食ダイエットを取り入れてみた。結果的には一年前の健康診断より体重が落ちていたので、その時の食事を記録してみたいと思います。5月10日(70.6kg)朝:SOYJOY昼:社食(カニクリームコロッケ)夕:社食(チキン)毎朝食には糖質制限食の強い味方(だと思っている)SOYJOYにお願いした。1週間のダイエット期間なので箱で購入せず、色々な味を楽しむことに。5月11日(計測忘れ)朝:ガスト朝食(たまごやき、ソーセージ)昼:なし夕:カレーライス、サラダ朝食と夕食ともに外食。朝食は遅く起きたので、昼食とまとめてガストモーニングを食べた。無償にココイチのカレーが食べたくなってしまった。カレーは、ルーとご飯でダブル糖質なので、本当なら避けておきたい。5月12日(計測忘れ)朝:なし昼:うどん夕:キャベツサラダ前日、カレーを食べてしまったので、夕食はキャベツサラダに。ツナ缶を入れるとよりキャベツが美味しく食べられて、お腹も膨れるのでオススメです。あと、味噌汁をブラスするとよい。コンビニのカットキャベツが手軽でおすすめ。5月13日(68.6kg)朝:SOYJOY昼:社食(豚肉ソテー)夕:ごはん少々、カツオの刺身カツオの刺身にたまねぎを合わせて。たまねぎは糖分が多く(100gにつき8.8g)糖質制限食ダイエットではNGフードになっているが、適度な量では特に気にせずに食べてる。5月14日(68.2kg)朝:SOYJOY昼:社食(とんかつ)夕:キャベツサラダ自分の糖質制限食ダイエットの鉄板になっているキャベツサラダ。ドレッシングを変えれば、飽きずに長く食べ続けることができる。5月16日(68kg)朝:SOYJOY昼:社食(チキン)夕:たまごサラダここまで順調に体重が落ちていたが、0.3kg増えてしまった。前日に備えて、コメダ珈琲のたまごサラダのみ。外食にだと、どうしても糖質制限食の食事を摂れるところって少ないですよね。コメダ珈琲のサラダはボリュームあってオススメ。5月17日(67.7kg)朝:SOYJOY最後までSOYJOY。SOYJOYに始まりSOYJOYに終わった糖質制限食ダイエットでした。まとめ.なんとか間に合った1週間。健康診断の結果は、1年前より体重落ちてました。今回は、1週間の糖質制限食を実践してみたところ70.6kg→67.7kgと3kgも減量できた。自分は、一度過去に糖質制限食ダイエットに成功しているので身体が糖質制限食ダイエットに適応している部分もあり、ちょっと糖質制限食ダイエットをやればすぐに落ちたのではないかな。ニシザワのブログダイエットの極意は食事が大事だと思うので、いかに糖質を制限していくかが勝負だと思う。これに食事制限に加えて運動を加えたらより効果があると思います。一食でも取り入れてもらえたら幸いです。今アツい!動画でサービス説明。第10話】SEO戦略でまとめページ、カテゴリーページが必要な理由Webデザイン=装飾、という勘違い。都内のWeb制作会社にWebデザイナーとして活動中。データアナリストの経験を活かして価値のあるサイトつくりを目標に日々、奮闘。「ニシザワのブログ」ではWeb業界を健康で駆け抜けたいアナリストの「Webデザイン」と「Webマーケティング」の関連と「健康方法」を書きためています。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。