[ダイエットまとめ]筋トレ女性向けの自重筋トレ方法8選|簡単メニューでダイエット成功【決定版】2019.10.27女性向けの自重筋トレ方法8選|簡単メニューでダイエット成功【決定版】taurus718196views0ツイートするシェアするB!はてブするダイエットのための筋トレの情報をお探しですか?筋トレと言うと、男性向けのイメージが強かったりしますよね。男性の場合は筋肉の肥大化が目的なので、女性のダイエットとはやはり目的が違います。時間と労力をかけて筋トレに励んだのに、痩せないどころかむしろ体重が増えてしまった、なんてことにならないように気を付けたいものです。今回は、女性のダイエット向きの自重筋トレの情報を集めてみました。美的ボディバランスの求め方いつの間にか筋トレ女子になっているかも自重筋トレについてのまとめダイエット向きの自重筋トレとはまず、自重筋トレについて見ていきましょう。自重筋トレとは、自分の体の重さを負荷にして行う筋トレのことです。基本的に体1つでできるのです。余分な道具がいらないなどメリットはいくつもあります。トレーニンググッズを買うためのコストがいりません。グッズ不要なので旅行に出かけた時にもできます。思い立ったらいつでもサクッと行えます。おまけに、部屋中トレーニンググッズで散乱しているなんてことも解消できます。ダイエットグッズがお好きな方はとにかく好きで、いろんなものを購入されたりするようです。使わずに放置されてしまうんですよね。使わないから効果も出ず、効果が出ないからまた新しいものを購入してしまう、そんなスパイラルを体験せずに済むのです。自重筋トレメニュー1:ヒップリフト(ヒップアップ)お尻に効果のある自重筋トレです。ヒップアップにとても有効ですよ。夜寝る前にも、朝の寝起きにも、ベッドの中ですることができます。朝夜毎日行ったら、それだけできっと美尻になれますよね。1.ベッドの中で仰向けになります。2.息を吐きながら、お尻を浮かせます。3.浮かせたまま5秒間キープします。5.これを10回繰り返しましょう。自重筋トレメニュー2:レッグレイズ(腹筋)普通の起き上がる腹筋ができない、もしくは苦手という場合におすすめの腹筋の筋トレ方法です。お腹でお悩みの下腹部を鍛えることができます。