午前中の時間が短かったので短坂をしようと思い不動峠に出向く。途中、Hi-Bikeメンバーが周回コースに行く途中と鉢合わせ。新しいウェアを着ていたこともあり、先方は気がつかない様子だった。3分の短坂が目的なので。大体250~300W付近で1本目のポイントを目標に合計5本走る。ママチャリで不動峠に登るのを目撃。思わず、膝壊すぞと忠告しそうになってしまった。あの年頃はどうして意味のないトレーニングをしてしまうのだろう?短坂の効果のおかげか、引き足をつかって膝を前に出すと感じの時に脇腹の筋肉を使う感覚が突如わかる。あ、この感じだ、と明確にわかる。膝を腰を使って腹筋で上げるようにすると、簡単に出力が上がりスピードが増す。きつくないのでハートレートもほとんどあがらない。掴んだ!という感覚があった。午後は、妻と一緒に小貝川を南下して守谷に向かった。娘の疾患の完治の報告と御礼をしに行ってきた。行きは風が強く、逆風&横風の影響で非常に疲れた。なんとか、神社に辿り着き参拝した。補給をするともう3時を過ぎていてかなり慌てる。帰りは風が順風に近く比較的楽に戻ることができた。風呂の直前に、サーキットトレーニング。