31脱水対策してますか脱水が高じると熱中症へ移行し、時には生命の危機に瀕するような病態になり得ます。人体はそもそも熱に弱いので、体温を一定に保つよう様々な機構が備わっていますが、近年のこの異常な暑さには身体が追いついて行っていない、とも感じます。そんな体温調整機構の一つが発汗で、汗をかくことで体内の熱を逃がします。暑くて汗をかく、それは当然至極なのですが、あまりに暑いと汗をかき続け脱水になってしまうのです。するとそれ以上身体を冷やせなくなるので熱中症へと進行してしまいます。小まめな給水をしなければいけないわけですが、汗の中には様々なミネラルも含まれるので、脱水=ミネラル喪失でもあります。容易に不調が出現します。筋肉の痙攣や脱力が多いですね。肩こり腰痛がある人は、ミネラル対策がうまくやれていないせいで悪化したります。水分とミネラルを同時に摂ろうよ、と言うことでスポーツドリンクが推奨されているのですが、これはNGです。運動後にゴクゴク飲もうものなら水分ミネラル補給しているつもりが、血糖値が跳ね上がりその後の低血糖で不調を招きます。最近では受験勉強のお供にスポーツドリンクを飲む子供が散見されますが、これもやってはイケマセン。成績を落とすかもよ?!やはり天然塩と硬水の組合せが間違いないでしょう。食材では海藻類がいいですね。梅干しも良いですが、蜂蜜漬けの甘いヤツはもちろんダメです。タンパク質を毎日摂ること。タンパク質は体内に水分を保持する役目があるので、タンパク切れになるといくら水分を摂っても早々に抜けていきます。水分を多く摂るとむくみがひどくなったり、頻尿になる人はタンパク不足のサインと思った方がいいです。先に卵や豆腐などのタンパク質を食べてくださいね。良いサプリメントが出るよ、と紹介していました。8月1日発売予定だったのですが、充分量を確保できないとのことで、発売が再延期され10月2日となりました。^;)ちょっとお粗末な結果ですが、またすぐ出荷停止になっても困るので、素直に待ちましょう。