(10/21)P1左右ペダルのバッテリー交換。Stressの向上を今のLSDに組み込むことにした。論文の手法を選択してみた。週に2回というトレーニング方法がある。3日に6分、175%VO2Maxを実施する方法だ。それなら、1日2分、175%VO2Maxをやっても効果はあるだろう。Stressは同程度のレベルになる。スプリント20秒を100秒のレストを挟んで6本。これを毎日欠かさずこなしてみようと思う。実際に現在やってみた感じとしては15秒と20秒とは大きな差がない。6セットと8セットだと気分的に6セットのほうが楽。100秒のレストはそこそこ。心拍数は160~175bps程度まで上がるが短時間なのでそれほどきつくない。現在の6セットをインターバルを入れて増やすもよし20secが慣れてきたら30secに切り替えてもよし。intervalを伸ばしてもよし。気分的な辛さと心拍数と脚と相談しながら、いろいろ試して見ると面白いと思っている。今はLSDメインの基礎期。ここに、LowレベルのAerobic-capability(interval)を入れているだけだ。AnaerobicのTISSを1.7キープ。その後ジワジワ伸ばして最終的に4.5まで。