TOPコラム精液量が少ない!簡単に増やす3つの方法!精液量が少ない!簡単に増やす3つの方法!精液の量が少ない、というのは気分の良くないものです。「あなた」にとっても「パートナー」にとっても......今回は、精液量を増やす3つの方法をご紹介します。サプリメントであれば手軽に精液量アップ!1運動をして精液量を増やすまずは運動です。マサチューセッツ州の不妊治療センターで行われた、ある実験があります。男性137人にモニターをしてもらったところ、毎日60分以上運動をしている人は、60分未満の人に比べ、精液の量が多かったそうです。精液の濃さ(=精子の量)に至っては、50%近く上回っていたのです!運動の種類としては、ベンチプレスなどが良いです。瞬発的に筋肉を使うと「テストステロン」が分泌しやすくなるからです。ご存知の方も多いと思いますが、テストステロンは男性ホルモンの一種。「ベンチプレスはしんどい。」と、思った人もいるかもしれませんが、それだけは逆効果になり得ます。自身がサドルに座っている姿を想像してみて下さい。ペニス周辺を圧迫してしまい、良くないのです。実際に週に90分以上の乗っている人は、乗っていない人に比べ精液量が3分の2程しかない、というデータがあります。自転車以外なら、何でも良いです。冷静に考えればいきなりベンチプレスなんて辛すぎますよね?個人的には、テニスの団体に入ることをオススメします。女性が多い可能性が高く、テンションが上がるからです!冗談のようで冗談ではありませんよ!!筋トレ!自転車は☓!2食事改善で精液量を増やすさて、次の方法は食事の改善です。運動とあわせて取り組みましょう。食事で摂るべき主な栄養素は3つあります。亜鉛アルギニンセレン特に亜鉛と精液の密接な関係については、有名かもしれませんね。亜鉛の一日の理想的な摂取量は10gと言われています。これはだいたい牡蠣2個分に相当します。フライなどが、食べやすくてよいのではないかと思います。取りすぎも禁物です!イメージがわかないかもしれませんがあくまで「金属」です。亜鉛ばかりを摂取していると、鉄分などの他の重要な「金属」の吸収が悪くなってしまう可能性も。鉄分不足で、最も心配なのは貧血です。実は他にも「黄体ホルモン」という重要なホルモンの分泌が悪くなる事があります。これが不足すると不妊に陥ることがあるのです!夫婦で牡蠣などを食べすぎると最悪ですね!適度な量を心がけましょう。亜鉛摂取!牡蠣が最高!3アルギニンで精液量を増やす次はアルギニンについてです。精液の80%近くがアルギニンで出来ています!レーズン大豆エビ鶏肉などに多く含まれます。どれか一品目だけで1日分の量を取ろうしたとします。その場合は例えば、鶏肉約250g以上、エビ約150g以上、となります。厳しいですね......最後はセレンについてです。セレンは精子の運動性などを支えています。毛色が違っており、セレンは特に意識して取る必要はありません。取りすぎないように気を付けましょう!元素発見当時はほとんど「毒素」として捉えられていたぐらいです。日本の土には十分なセレンが含まれていますから、普段の食生活で自然と摂取できています。「土?ほぼ関係ないのでは?」と思ったかもしれませんが、本当にそれぐらいの微量で良いのです。間違った情報に踊らされて、大量に取らないようにしましょう。サプリメントであれば手軽に精液量アップ!さて、運動と食事についてご紹介いたしました。「運動?食事?両方面倒だなあ......」と思った方。正直な意見だと思います。そんな方にオススメなのが、サプリメントです。配合量の記載があるものを選びましょう。目安として亜鉛10mg以上、アルギニン1000mg以上のものが良いです。実は精力剤というものは、配合量を記す義務がありません。「亜鉛大量配合!」などのうたい文句はあてにしないで下さい。本当に大量配合なら、量を記載するはずですよね。この基準を満たしたサプリメントを飲んで、4週間で精液の量が倍になった男性もいます!以上、精液量を増やす方法でした。忙しい方や、即効性が欲しい方はやはりサプリメントが良いでしょうね。Reserved.このページの先頭へ。