ブログ宮崎のひきこもり当事者活動人の聞風坊(もんぷうぼう)が、暮らしの中で聞いた風の声をしれ~っと記すブログ。ジェンダー、カウンセリング、心理セラピー、自助グループなどなど関心事いっぱいです。40代では心理職になりました。50代の現在も、トラウマケアを心に留めながら当事者の立場を忘れない心理系サポートを細々とやってます。ときどき講演や講座の依頼を頂いて、講師もやっております。オリエンテーションはTA(交流分析)です。ボクたちはこうしてほしいんだ。運動音痴だった私聞風坊が、カンフー映画好きが高じて、実際に格闘技を習い始めたら、たくさんの学びがあったのですが、そのうちの、身体感覚に敏感になった点についてのお話です。少林寺拳法は、両足で立つ姿勢が基本なんです。踵はハガキ一枚浮かせる。※どんだけ薄いんだ!足裏親指の付け根膨らんでいるところに重心を乗せる。※なんてピンポイントなんだ!体重は足裏前面に6、踵の方に4の割合。※細かい!膝は外に開くでもなく内にしぼり込むでもなく心持ち内股を絞り気味で膝頭が正面を向き軽く曲げるけど、爪先より前に出ない。※注文が多い!腰は、尾てい骨から地面にまっすぐ杭を打つ感じで軽く沈める。※尾てい骨で杭を打つなんて意味ワカラン!なんて習いました。あり得ないほど繊細でしょ。突き蹴りする際も、これを意識しながらやったんですよ。あれとこれをしながらそこかしこに意識を向けて動作するんです。今まで経験したことがないほど、自分の体感覚を繊細に意識しました。今にしてみるととっても意味あることでした。それは、自分といっぱい対話すること。結果、自分の身体の状態をよく察知できるようになりました。発達障害分野では感覚統合と言って、複数の動作を連動させる感覚を養うことが自己調和に役立つとされています。トラウマケアでは、体感覚と感情の関係を大切にします。胃のあたりがキュッとなったら、緊張しだしたとか、テンションが高くなったとか、みぞおちあたりが落ちくぼんだら、元気がなくなってきたとか。少林寺拳法で体感覚に敏感になってたから、感情との関連付けもわりかしスムーズにできるようになりました。こもっていたときも、6畳一間で基本の型をやって、体力を維持していました。少林寺拳法の経験があったからと思っています。久しぶりにひきこもりの記事です。こもっている時、どんな風に暮らしていたかというと、どうやら、ずっと社会と関わり続けようとしていた。映画館で映画を観ていました。図書館に行っていました。買い物にもよく出かけました。自分の意見を人に伝えることができなくなりそうだったんで、Webで、アンケートに答えていました。講演会やイベントにはよく出かけていました。公民館講座とかも頻繁に受講しました。認知行動療法的には、暴露法と呼ばれるやり方だったかもしれません。慣れることで、怖くなくなる。ポリヴェーガル理論で言うと、社会的関わりシステム(腹側迷走神経系)を作動させていたとなるでしょうか。人と関わる場に身を置く。人と関わる行動をとる。いうことを心がけていました。実際、関わった人たちは優しい人ばかりでした。当時はそんな思いでした。そんなこんなおかげで、今はフツーに人と関われています。心と身体の状態がひどくならないようにする。いう自分への思いやりは大事なようです。2016)を読んで、自分がこれまでやってきたことと照らし合わせてみるシリーズの一応の最後です。トラウマについて、科学的根拠を元に解説とケアの仕方が網羅されている本書は、これまで、自分の身に起きているなんとも言えないスッキリしない感じの理由がよく分かります。自分はどうにもフツーとは違う。いう感覚の理由もふに落ちます。トラウマを負うと、アドレナリンの量が減りづらくなるのだそうです。一般的に、神経伝達物質とか脳内ホルモンとかは、必要な時に一気に分泌され、状況が終わったらすぐに無くなっているものだそうです。感じた瞬間に自動的にアドレナリンが分泌され、アブナくなくなった。感じたらアドレナリンは無くなっていきます。ところが、トラウマを負うと、アブナくなくなった。感じづらくなるのだそうです。脳の危機感知部分(扁桃体とか)が日頃からものすごく活動的になってしまっているかららしいのです。感じているような状態にいるのがトラウマを負った人。興奮や、ストレスから解放されづらい脳の状態、身体の状態になっているのだそうです。怒りがおさまりづらく、すぐドキドキするし、なかなか静まらないし、いつもイライラしてるんです。目を閉じると心が静まるのがフツーだとすると、トラウマを負うと気が高ぶるのだそうです。危機を感知するために、より耳をすましてしまうからでしょう。眠りに入ることに困難があります。リラックスもできません。私は子どもの頃から不眠なんです。こんな感じで、トラウマを負った人が感じるなんかフツーの人と違う。点についても詳細に解説があります。全体的にトラウマを負った人への思いやりあふれる筆致です。虐待によるトラウマを負った人の特徴の、現実的でありつつも多少皮肉交じりの世界観も愛情豊かに受け入れている印象です。トラウマを負うと、常識世界とは違う、あべこべな世界で生きている感じなんです。