子2019.10.27あなたは、「はあー。いい...!」って、投げやりになってしまうことって、ありませんか?何もかもが嫌!っていう気分のときは、仕事にはもちろん行きたくないし、家事もしたくないし、誰かに会うのも面倒で、自暴自棄になってしまいがち。わたしもこの間、そんな気分になりました。・・・っていうか、過去振り返れば、そんな気分になりまくっていました。本当は「何もかも」じゃない。いうとき、「何もかも嫌だ!」って思ってしまうのか...。わたしの場合は、忙しかったり疲れていたりで、もともとストレスが溜まっていて、余裕がなくなっているとき、「何か」が起こると...です。この「何か」は、そんな大きなことじゃなくて、わりと些細なことだったりします。誰かにちょっと傷つくこと言われたとか、誰かを不快にさせてしまったとか、やろうとしてたことができなかったり、うまくいかなかったとか...。考えてみると、「何もかも」が嫌なわけじゃないんです。「何もかも嫌だ、どうでもいいや...」と心の中で呟いて、深ーいため息をついている...まさにその最中に。わたしゃ、おやつ食べてますからね。スイーツなんぞをもぐもぐしながら「うむ。おいしい...♡」ってちょっぴりほっこりしちゃってる自分が...ほんのほんのちょっぴりですけど、むしゃくしゃして食べてるっていうのが表向きですけど、でもどっかに存在しているんです。はあーあ、ってため息つきながら、味わってるんですよ。本当に何もかもが嫌でどうでもいいなら、食べることだって嫌なはずなのに、もぐもぐしてるんですよ。ついでにコーヒーも淹れて、しっかりおやつタイムを満喫してるんですよ。何もかも嫌だ...!っていう気分のときは、本当にすべてが嫌なわけではなくて、そのくらいストレスたまってるんだな、とか、しんどいことが重なってるんだな、って自分のことを見てあげたいですね。だいたい、何もかも嫌だ!って自暴自棄になってしまう自分自身のことが、そもそも許せないんです。ただでさえ沈んでるのに、さらに「こんな風に投げやりになる自分はダメだ」って責めて、もっとやる気をそいで暗い気分にしてしまうんです。おいしいスイーツをもぐもぐしてるんですから、「あらあら。わたしったらそのくらい我慢してたんだわ。そのくらい頑張ってたんだわ。」って、自分に言ってあげた方がいいです。したらスイーツをもっと味わっておいしく頂けますね。食欲の秋バンザイ!です。それから、何が嫌なのかを具体的に書き出してみるのもおすすめです。以前、息子がやはり「もう全部がイヤになった...」みたいなことを言って落ち込んでいたので、何が嫌なのかを書きだしてもらったんですが、3つ出てきただけでした。書き出してみると案外数は少なくて「あれ?これだけだった?」なんて思います。その嫌な事自体は解決してなくても、気分的にちょっと楽になります。嫌なことが3つある、と考えるのとでは、気分が違うもんです。完璧を求めるから自分を責める「何もかも嫌だ!」っていう気分になるのは、完璧主義だからなのかなと思います。完璧を求めれば、完璧じゃないところが気になるわけですよ。気になるくらいならまだいいけど、完璧じゃない部分や、完璧じゃない自分のことをダメだって責めるようになります。...・栄養バランスのいい食事を作らなきゃいけないのに、今日も昨日もお惣菜。わたしは主婦失格だわ。・明るく笑顔で挨拶したいけど、できてない。暗い人だと思われているだろうな。・今日は資格試験の勉強を1日中しようと思ってたのに、30分しかできなかった。計画的にできないダメ人間。完璧にやらなければ!っていう意識がなかったら、お弁当を買って済ませる日があっても良くて、休日に手料理を作ったら「おお、わたしナイス!」って自分を褒められるし、笑顔で挨拶できなくても気持ち込められたからいいよねって自分を認めることができます。