お布団の上でからだをほどく「夜ヨガ」の本BLOG眠る前に1ポーズ。心とからだをスローダウンする「夜ヨガ」の本。ヨガ講師のサントーシマ香さんがお布団の上でも楽に取り組めるヨガを紹介します。最近、ちゃんと眠れてない。翌日に疲れが残ってる。そんなみなさんにオススメしたい夜のヨガ、リラックスするための一冊です。眠る前のひとときに、からだをほぐすヨガのポーズをとって深呼吸。布団の上で1ポーズとるだけでも、疲れや緊張が和らぎます。本書では、睡眠の質を高めるポーズ(アーサナ)を中心に紹介しています。血流を改善したりコリをほぐすポーズなど、自分の体調に合ったヨガを試してみて。呼吸の整え方や深い休息を得られる瞑想法も参考に。眠って、朝、気持ちよく目覚めるためのヒントが見つかります。明日に疲れを持ち越さないために、今日の疲れはその日のうちに解きほぐす。夜ヨガの習慣をライフスタイルに取り入れて、心とからだをスローダウンさせてくださいね。まっこリ〜ナ***「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。BonBon』連載一覧はこちらです。(月)朝のはじまりに1ポーズ。一日の体と心を整える「朝ヨガ」のススメシェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。出版社勤務を経てフリーランスに。図鑑や写真集、子どもの本や雑誌などの編集に携わる。本がくれる愛のチカラを糧に生きる日々。好きな本の主人公は長くつ下のピッピ。(金)ミッフィーが大好きなあなたに。(金)ミッフィーが大好きなあなたに。(金)備えておきたい。(金)ミッフィーが大好きなあなたに。(金)備えておきたい。