大事なのはこの「30分」という時間だ。ここに集中することに慣れておかないといけない。私は、昼間明るい時に屋外を走るのが好きだ。気が付くと時間が経っている。いい練習になっている。家で3本ローラーをこぐのは正直好きではない。思ったより疲れるしパワーはでないし疲労感が大きい。レースは30分でいいわけだ。トレーニングも1セットの単位は30分で、量を多くしたいのならこの回数を増やせばいい。10分以上の単位でトレーニングしているから十分に有酸素運動のトレーニングとしては成立している。冬の間の寒さとその対策の為の準備時間、そして日照時間の減少そういう条件は屋外での練習に対して大きなリスクと負担を押し付けることになる。今の私の生活パターンからするとは、週末以外に1時間以上の長い練習時間を確保することは困難だ。隙間のように使い方が難しい1時間未満の時間が散在しているのも事実だ。時間を集めることができればそれは合計で2時間半程度までになる。30分単位でこまめに3本ローラーでトレーニングをするという習慣を立ててみるのがいいのかもしれない。量の増減はセット数を増減させることを考えて負荷の増減は、セット間の負荷の増減でコントロールして。トレ・スタート、折り返し、風対策などの技術で実施するといいように思われる。今のトレーニング計画で不足している部分を基礎期の今から計画的に潰していく努力をする必要があるだろう。計画立案に反映をしてみようと思う。「耐久走2時間」と規定するよりもどの方法で、どの耐久能力をあげるのか、どの技能に注目して改善するのを細かく意識しながら練習をするようにしてみたいと思う。1クリックお願いします。1クリックお願いします。