妊娠はすべてのホルモンの不均衡のためにあなたの体に多くの変化を引き起こします。これらはほてりを含み、それは不快であっても実際には警報の原因ではありません。彼らは一般的に心拍数の急増、大量の発汗、そして胸、首、顔の突然の発赤を伴います。冬の真ん中や寒い夜でも、暑い気分になることがあります。これらのほてりは、最も一般的には妊娠の最初の学期の後に始まります。あなたがそれらを止めるか最小にするためにあなたができることは本当に何もありません。幸いなことに、彼らは通常5分以上は続かないので、あなたは簡単に服を着ながら服を脱ぎながら服を脱ぐのを待つことができます。妊娠中にほてりをするのは正常ですか?これらのほてりは妊娠していることの非常に一般的な部分です。それらはあなたの皮の表面に急ぐ血の量の増加に貢献できるあなたの絶えず変動するホルモンによってもたらされる。これはあなたが顔面紅潮を感じさせ、また特にあなたの頭、首、胸の部分であなたの肌を赤く、しみのある外観にします。ほてりはほんの数秒から5分未満までどこでも続くかもしれません。あなたの体が突然のフラッシュから冷えていくと、あなたはまた汗をかき始めます。あなたがあなたの2学期を迎えたら、これはより一般的になり、あなたの出産まで続きます。あなたの体が絶えずあなたの赤ん坊を母乳で育てるためにミルクを生産するとき、それらはその後数ヶ月後まで伸びるかもしれません。妊娠中のほてりの原因は何ですか?妊娠中のほてりの正確な原因、または原因はまだ決定されていません。これらのフラッシュが変動するレベルのホルモンに対する脳の反応と関係があるかもしれないことを示唆する以前の研究と研究がありました。あなたが妊娠すると、あなたのエストロゲンレベルはそれからあなたのストレスレベルを増加させる可能性がある重大な低下を経験します。これにより、脳はより多くのエピネフリンとノルエピネフリンの生成と血流への放出を知らせるようになります。これらのホルモンレベルの変化のために、体温上昇の感覚を経験するかもしれません。あなたが妊娠しているときにこれらのフラッシュを経験することは完全に正常ですが、それらが熱を伴わないことを確認してください。このような場合、実際の体温が実際に上昇するので、あなたはさらなる合併症に苦しむかもしれません。これは、ほんの少しの熱感しか引き起こさない単純なホットフラッシュの場合には当てはまりません。何か問題があると思われる場合は、体温計で体温を測ってみてください。妊娠中のほてりはストレスやその他の問題の原因となる可能性があるため、問題が見つかった場合は直ちに医師に相談してください。妊娠中のほてりに対処することはそれほど簡単ではないかもしれません、なぜならあなたは不快な暑さの感覚を感じるけれども、あなたの肉体は実際に触れると涼しくなるでしょう。妊娠を危うくする可能性のある合併症を最小限に抑えるために、体の世話をすることを学ぶことが非常に重要です。以下は、ほてりをより扱いやすくするために体を冷たく保つことができるいくつかの方法です。涼しい場所で眠るあなたが眠っている場所は涼しいことを確認してみてください、あなたが夜中に点滅しても、あなたはそれほど不快にはならないでしょう。常に日陰にいる日光浴を避けて、つばの広い帽子を買ってください。すればあなたの顔や肩は常に日光から守られます。水分補給を続ける一日を通して水分補給を続けるために、常にボトル入りの水を携帯してください。冷たい飲み物も体温を下げるのに役立ちます。健康的なライフスタイルを生きる辛くて辛い食べ物を食べたり、カフェインやアルコールで何かを飲んだりしないでください。喫煙も大したことではありません。これらのことはすべて、不要なほてりをさらに引き起こす可能性があります。クールダウンツールを使う赤ちゃんの拭き取り用品、水の入ったスプレーボトル、またはバッテリー駆動のミニファンなどのアイテムは、いつでもどこでも涼しく保つ方法があるように常に手元に置いておいてください。追加のシャワーがありますあなた自身を新鮮な気分にさせるために、余分なシャワーを浴びる、冷たい水道水の下であなたの手首を走らせる、またはあなたの顔と首を冷やすために濡れた布を使用してみてください。あなたはまた、冷たい水でフットスパやインフレータブルプールを使用しようとすることができます。落ち着いてあなたのほてりが発生したときに、パニックがあなたがより暑いと感じるだけでなく、あなたの不快感を悪化させる原因となるので、あなた自身を通常の呼吸を強いる。あなたはあなたの呼吸を制御するためにいくつかのヨガや他の瞑想的なテクニックを練習してみることができます。適切な服を着るあなたが自分自身を隠しておくことができるように、まだあなたがほてりのエピソードを経験するとき、まだすぐに服を脱がせることができるように層をまとってください。多くの空気があなたの肌の周りを循環できるように、綿、リネン、および他の天然布を選ぶようにしてください。他の理学療法を試してくださいあなたのフラッシュが制御することがますます困難になる場合は、あなたの医者の承認を得て別の方法を検討することをお勧めします。これらは亜麻仁、大豆とハーブの治療法だけでなく、鍼治療が含まれています。軽度の鎮静剤、抗うつ薬、血圧治療薬もあります。健康的な体重を保つ運動して健康的な食生活に従って体重を減らそうとします。過剰な体重を減らすと、妊娠中にほてりを経験する頻度が約33%減少することが証明されています。