火、金のレッスン担当のインストラクターmeguです。今日は常々気になる"デトックス"のお話。溜まっていく毒素や老廃物。これが後に肩こりや浮腫み、肌荒れや冷え性など身体に不調が現れます。一般的にデトックス方法は...1日1リットル以上のお水。にんにく、しょうがやネギなどの薬味系の毒出し食材。体を動かして可動域を広げる。心身ともにリラックス。効率的に体外に排出することが出来るからです。実はココロにも毒素は溜まります。私はそんな時...まずは頭を整理する為にも紙にばーーーっと思いを自分勝手に書き出して、スッキリしたらぐちゃぐちゃポイ!それと、少しだけ目を閉じて腹式呼吸(深呼吸)をします。呼吸が深まって身体や脳に沢山の酸素が送られると、不思議と心のザワザワも落ち着きます。そこからは身体にもアプローチ!!私はレッスン中に、"辛い時は笑ってー"と良く言います☺︎デトックスヨガなので、ツイストのポーズや内転筋(太ももの内側)を使うポーズが多いのでプルプルする事もしばしば。身体に酸素が送られます。身体を動かしスッキリして柔軟性が上がると心も軽くなって視野が広くなります。--たまには、ジャンクフード食べたっていいんです。デトックスするのは難しくないのです。要は足し算より引き算なのです。»meguのレッスン一覧お子様連れOK水曜日14:30〜15:30骨盤メンテヨガ(水曜)運動量|インストラクター|meguこのレッスンは、身体の真ん中にある上半身と下半身をつなぐ大事な骨盤にソケットのようにはまり込んでいる股関節に着目。この股関節を柔らかくして、猫背・老け見えを解消していきます。股関節の柔軟性を高めれば、骨盤が正しい位置になり、ラクに美姿勢を保てます。健康に大事な骨盤を整え、全身のゆがみを解消していくこと...このレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する水曜日10:00〜11:00朝ヨガ(水曜)運動量|インストラクター|megu呼吸は私たちが自律神経をコントロールできる最大の武器となります。その呼吸と共に胸を開いて、ベーシックなポーズを元に動いていきます。気持ち良い1日のスタートとなりますように。