感情を抑えると、身体に不調が現れる怒りをぶちまけないといけない感情を抑えると、身体に不調が現れる自己評価改善の9つの鍵。第三の鍵は「感情に正直になる」と言うことだった。感情に正直になるとは、自分の心に自然に起こった感情を、否定せずに表に出すと言うことだ。人前や集団の中で感情を出すのは、日本では良くないとされる場合が多い。そのため、自分の感情を押し殺し、感情を他人に悟られないように振る舞う。これは「防衛機制」の一つで、自分の感情を否認して、感情を表に出すことで被るマイナスを回避する行動だ。家庭内でも、親や他の家族が怖いと、自分の感情を押し殺して隠すようになる。私なんかもそのタイプだ。ところがそうして感情を他人に悟られないように、感情を抑え続けて育つと、人間として魅力の無い人間になってしまう。いうのも感情表現に乏しい人間は、得体が知れなくて怪しいと思われるのだ。得体が知れない怪しい人には近寄りにくいから、他人から声を掛けられにくくなる。他人から声を掛けられないと、自分は必要とされていないと感じ、そのために自己評価が下がることになる。本人も他人から声を掛けられると、自分の感情を隠すのが面倒だし疲れるので、自分からも他人を避け始めて孤独感が増す。自然にわき起こってくる感情を抑えるクセがつくと、身体にも様々な不快な事が起こり始める。いうのも感情を表に出ないようにするには、顔や身体の筋肉をガチガチに固めてしまったり、逆に身体に力が入らないようにする必要があるからだ。これが習慣になると、感情と身体の状態がアンバランスになり、常に緊張状態が続いて、不快症状が起こってしまうわけだ。怒りをぶちまけないといけない心と身体つながっている。そのため、無理に感情を抑え込むと、その反動が別の部分に出ることになる。「腰痛は怒りである!」という本が、以前評判になったことがあるのだが、自分を守るための防衛機制の一つとして、自分の感情を否定して抑えてしまうのだ。身体には感情に対応した動きがあり、たとえば腹が立ったら、握り拳を握ったり、対象をにらみつけたり、モノを投げたり、蹴ったりするのが自然な振る舞いなのだ。ところがそういう自分が嫌だったり、あるいは社会的な面目を保つために、力尽くで感情が表に出ないように振る舞うと、身体や表情を抑えるのが習い性になって、他の感情表現も気軽に出せなくなってしまう。感情を抑え続けると緊張状態が続くので、体と心のバランスが狂いっぱなしになってしまって、身体が硬くなったり、力が入らなくなってしまう。人前で感情を抑える必要があっても、それぞれの感情に応じた動きや体の使い方を、感情が消えるまで実際にやっておく必要がある。「怒りを解放するワーク」を、怒りを覚えるたびにやる必要があるのだ。怒りを解放するワーク怒りは人間を動かすエネルギーである。そのため、怒りのエネルギーを消費することが、怒りを解放するワークになる。怒りに対して心の中で考えた行動を、空気を相手にしてやり続ける。怒りをぶつけたい相手がおれば、その相手をイメージして、殴る蹴る・首を絞める・叩くなど、様々なことを空気やサンドバッグ相手にやってみる。怒りにまかせてクタクタになるまでやり続けたとき、その怒りは解放される。コミュニケーション術モテる男の話し方・モテるファッション女性心理・女心を読む。男と女は何が違うのか用語のまとめ★自尊心(自分を尊敬する心):自己評価が高く自信がある。→セルフ・リスペクト、プライド★自己評価(セルフ・エスティーム):自分自身による自分の評価。評価基準は自分で決めてるので基準が甘いと「うぬぼれ」になり、基準が厳しいと「常に疲れる」。★客観評価:周囲の人間や世間一般の社会を基準にした評価のこと。平均や平均よりやや上くらい。自分のことが好きかどうか、能力肯定は自分の判断を正しいと思えるかどうか、自信とは困難な事でも、なんとかなると思えるか。