チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。正月三が日も終わり、明日から仕事の方も多いと思います。今年も元気を出していきましょうね。ある方と、昨年末にこんなことをお話ししたんです。丹田呼吸を意識した山歩き昨日は、平地を歩く時の丹田呼吸を意識したウォーキングの話をしました。今日は、山を登る時の丹田呼吸を意識した歩き方についてです。私が行っているのは、標高の高い山を登る本格的な登山ではありません。標高はそれほど高くはないのだけれど、やや重めの荷物を背負って、あまり整備されていない(人が歩いた所が道になるみたいな)所の山歩きです。『丹田ウォーキング』、これは丹田を意識した呼吸をしながらウォーキングをするというものです。私はウォーキングはしませんが、普段歩いてい時にはこの歩き方をしています。私たちが行っている呼吸法は、息を吐く時には『お腹が凹み』、息を吸う時には『お腹が膨らみます』。3月、年度末で走り回ってゆっくりできる時間もなく、体操の回数は基本の3回を繰り返し行いました。朝の時間に余裕がない時に、15分というのは、それでも何とかできる時間だな...というのが実感でした。回数は基本の回数を変えることはありませんでした。ビフォアの写真が出て来たこのブログには、私の写真が数多く出ていると思いますが、一つだけない写真がありました。それは、2003年4月20日過ぎにチベット体操を始める『前』の写真が載っていません。理由は一つ、『なかった』んです。ところが、最近出て来たんです。それも直前の写真がです。小樽運河』と書いてあります。近所の人たちと旅行に行ったときの写真です。私たちは、今年一年風邪もひかずに元気で過ごす事が出来ました。チベット体操を毎日続けて来れた事を嬉しく思っています。今月11日のコメントで、体出しのリクエストがありました(笑)。報告をさせて下さいね。チベット体操8年の体です。バテないのよねオクラ今日遠州地方は、とんでもない暑さになりました。日差しが強くて、外の作業は薄い夏用の服よりも、日差しを遮る冬の上着の方が体にはいいような気がしました。実際に今日は冬服で作業しましたよ。その代わりに、水はどんどん補給しましたけどね。ところが不思議なんですよね。食欲がなくなるとか、バテバテにはならないんです。以前にこんな記事を書きました。これは、息をしっかりと吐くことについての記事なのですが、肛門を締める事に触れています。このタイミングが非常に大事なんですね。おしりが・・・みなみです。オープンハウス)に出かけました。気持ちの良い日だったので、めずらしくスカートをはいて出かけました。スカスカし、なにげなく手をやった自分のおしりに、こっそりと、しかし、かなり驚きました。本当に軟らかい先日の「痛みがなくなった」記事で連絡をしていただいた女性と、「森のがぁんこや」でお会いする事ができました。ふくらはぎを触らせていただきましたが、本当に軟らかくて驚きました。裏の筋を強く押しても全く痛みは感じなくて、「本当に力入れてます?」って聞かれました。例によって能天気な事を考えながら、どうせなら写真を撮ろうと自分でシャッターを押した。久しぶりにプロフィールの写真を変えてみるか?と恥ずかしながらアップしました。人の若返りを記事にしているので、たまには自分の事も書かなくっちゃね。?少しは若返ったかしら?(笑)。お通じが良くなりました今日、とあるブログ村で、2週間続けて公民館に来ていただいた方とお話が出来ました。男性の方なんですが、便秘性でひどい時には1週間に一度くらいしか出ない時もあるそうで、薬を飲んで出していたそうですぅ。それが、「やり始めて以来毎日出るようになりました」と、嬉しい報告をしてくれました。「こんな事は今までありませんでした」とも付け加えてくれました。本当に嬉しい報告でした。回数は...九月に入ってから夜に7回。食事制限無しですが、お菓子はちょっと我慢ですよね。主婦の人はわかると思いますが、仕事を終え空腹を抱え夕飯の準備をするのはとても辛い事です。島田おおるり眼科編で、生徒さんの多さに驚いた事はかきました。実はもっと驚いた事があったんです。徹先生が『ふたまわり』くらい細くなっていて、受ける印象がかなり若くなっていたんです。お話を聞くと、体重が60キロ台だったのが、54キロくらいになったそうです。見るからに『軽そうで』BBQの焼き物をしている姿が本当に若者のように映りました。実は、こんなになったんですプロフィールにも書いてありますが、体重が69.4キロまで増えたときのジーンズは30インチでした。落ち始めて29インチのブーツカットジーンズにしました。サイズはこのサイズでジャストフィットでした。「こうなりたい!」と1週間してすぐに28インチのまったく同じジーンズを購入したんです。それはそれは、無理無理入れてピチピチでした。私はこれで山に登りました今日は、多分私がお教えした中では一番長く続けていてくれる安間さんの登場です。毎朝、現在は10回を続けているそうです。時間に追われるというところもあり、呼吸が若干短い(浅い)かな?って思っておられるそうです。「夜よりは朝の方が効くように感じるよ」って言ってくれました。