アンチエイジングLifeアンチエイジングLife実年齢より15歳も若く見られる法則トップページサイトマップ人気記事Best100お問い合わせ老化防止食品レポート当サイトの情報について・免責事項ピラティスで若さを保つ5つの方法アンチエイジングの習慣2014.04.16最近どうも身体が重い、なんとなく憂鬱・・・そんな症状に悩まされている方は、ひょっとすると運動不足かもしれません。何か運動を始めようと思っても、何をすればよいのかわからない・・・屋外スポーツは紫外線が気になるし、スイミングも水着になるのがちょっと・・・そんな方に是非オススメしたいのがピラティスです。ヨガにも似ているピラティスは、ゆったりとした動きの中でしっかりとインナーマッスルを鍛え上げ、健康的で美しい身体を作るのにピッタリの運動です。今回は、このピラティスで若さを保つ方法についてご紹介しますね。方法その1:ヨガとピラティスの違いについてまず、ヨガとピラティスの違いを知っておきましょう。ヨガスタジオを覗いても、ピラティススタジオを覗いても、皆さんマットの上でゆっくり身体を動かしているように見えますが、最終的な目標に違いがあります。ヨガはどちらかといえば、精神的な平安を求めて行うエクササイズですが、ピラティスはハッキリと身体に作用し、美しい身体を作り上げるためのエクササイズなのです。ピラティスによって鍛え上げられるインナーマッスルからは、若返りホルモンというものも分泌されるので、まさに若さを保つエクササイズということになるわけです。方法その2:ピラティスを始めたいんだけど・・・?ピラティスを行うのは初めて、という方は、まずはピラティスを行っているスタジオや教室を探すことから始めましょう。インターネットを使えば、職場や自宅から通いやすい場所や料金などを簡単に調べられると思います。調べていると、ネット上でもピラティス解説などがあり、自宅でもできるようなことが書かれていたりしますが、あまりオススメはできません。先生について、基礎を覚えてから自宅で行うようにするべきでしょう。ピラティスには身体の歪みなども正す効果があるのですが、それを自己流で行って、逆に身体に負担をかけてしまっては大変ですからね。方法その3:基礎を学んだら、自宅でもチャレンジ!ピラティスにはマットを使うものや、マシンを使うものもあります。マシンは無理でも、ヨガマットなら購入して自宅でエクササイズを行うことができますね。インナーマッスルを効果的に鍛えるためには毎日少しづつ行った方がよいのですが、疲れている時や体調が悪い時は無理をしないようにしましょう。気持ちよくピラティスを続けることが大切です。方法その4:ピラティスを続けると、どんな身体になれるの?ピラティスにはインナーマッスルを鍛える効果があるので、なんといっても非常に姿勢がよくなります。感動することでしょう。アンチエイジング世代がなにげに気にしている、背中のラインもスッキリと美しくなります。背中の脂肪は取れにくいと言われていますが、ピラティスなら、身体のバランスを取りながらインナーマッスルを鍛え、結果的に基礎代謝も上がり、驚くほどに贅肉が消えていきます。気になるお腹の脂肪もなくなります。ピラティスで鍛える筋肉は、通常の腹筋運動で鍛える筋肉とは違いますので、ピラティスならではの美しく平坦なお腹を手に入れることができるのです。方法その5:ピラティスにはこんな効果も!インナーマッスルをじっくりと鍛えるピラティスを行うことにより、ただ美しく引き締まった身体になれるだけではなく、以下のような効果があることがわかっています。(1)腰痛改善、防止ピラティスには特に腰まわりを鍛えるエクササイズが多いのですが、決して急激な動きなどは行いません。ピラティスに取り組むことにより、腰痛改善や防止になります。(2)肩こり改善、防止つらい肩こりにもピラティスは効果的です。ほぐすだけではなく、筋肉から鍛え上げるため、気付いたときには「肩こり知らず」になっていることでしょう。(3)ストレス解消ヨガにも似たピラティスには、ゆったりとした動作の中で、心を落ち着ける効果があります。毎日少しづつ続けることで、ストレスとは無縁になれるはずです。一度基礎をしっかり習ってしまえば、あとは自宅で手軽に取り組めるピラティス。この素晴らしいエクササイズ・ピラティスを続けて、ぜひ健康的で若々しい身体を作り上げてみてくださいね。熟睡できないお悩み解決!朝までぐっすり眠れる6つのテクニック熟睡できないような質の高い睡眠をとれないでいると、疲れやすくなったり、肌トラブルを招いたり、さらには心に元気がなくなってしまうなどの悪循環を招くことになります。そこで今回は、熟睡できないお悩み解決して、朝までぐっすり眠れるテクニッをお伝えします。成長ホルモンは別名“若返りホルモン”とも呼ばれ、成長が止まった後も分泌されるアンチエイジングに役立つものです。この成長ホルモンをたっぷりと分泌させるための最強の方法が、最近モデルや女優さんの間で注目されている加圧トレーニングです。ここでは、加圧トレーニングの若返り効果と、より効果をアップさせるトレーニング法をお伝えさせていただきます。フェイシャルマッサージ表情筋を鍛えて10歳も若返る5つのステップ顔の表情筋というのは、意識して鍛えないとどんどん老化してゆきます。逆に、ちょっとした空き時間や何かのついでに鍛えることで、あなたの顔はグングンと若返ってゆくのです。今からでも充分間に合う「表情筋を鍛えて若返るステップ」をご紹介します。アンチエイジングの方法メラトニンを増やしてあなたの若さをMAXに引き出す7つのステップあなたは毎日、深くて質の高い睡眠がとれていますか?実は睡眠は、美肌や健康的な体を手軽に手に入れられる特効薬と言えます。最近では睡眠不足や不眠症の問題から、肌トラブルや体の不調に悩んでいるという人が多くいます。ここでは、自然な眠りを促す働きをするメラトニンというホルモンを上手に機能させて、ぐっすり睡眠を叶える7つのステップをご紹介します。便秘になると肌荒れやイライラ感など心身共に不快な症状が出てきてしまいます。そんな状況を一時的に解決してくれるのが便秘薬ですが、薬によって蠕動運動を促すものなので頻繁に服用したり長期に渡っての服用は自然な蠕動運動を弱めてしまう原因にもなるのでなるべく自然にお通じが来るような生活習慣を心がけたいですよね。今、健康食品として非常に注目を集めているプロポリス。元々は植物が自身の身を守るために分泌する抗菌作用の高い物質なので、抗酸化作用の高さはあらゆる健康食品の中でも群を抜いています。プロポリスで毎日元気に過ごすための使い方を、ご紹介します。「マクロビオティック」・・・いわゆる「マクロビ」は、90年代にアメリカを中心とする欧米で発信され始めた自然食で、細い体型を維持しつつ、体力が求められるスーパーモデルやバレリーナなどが実践したことで注目されました。今回はセレブがお手本にしている逆輸入ともいえるの「マクロビオティック」を続けることが、なぜ美しい体型を維持することにつながるのか、その食事法をお伝えしていきます。女性に多い悩みの1つに便秘があります。便秘になると体のダルさや頭痛、肌アレなど様々な不調を感じるようになりますが、状況が深刻になると吐き気をもよおすこともあります。そんな便秘と吐き気には危険な関係性があるので、病気を引き起こさないためにも、毎日の予防やケアが大切になってきます。ここでは、食と生活習慣で胃腸を整えて、吐き気を伴う便秘を解消するための7つの方法をお伝えさせていただきます。