パーソナルトレーナーの青木玄太です。福岡天神は、梅雨の影響を受け蒸し暑く湿度の日が続いています。そこで、今日は、この時期に気をつけておきたい熱中症について。熱中症の発生が一番多いのは、通常梅雨明けの急に暑くなった7月、でも今年は6月の急に暑くなった日にもたくさん発生しているそうです。人間は「暑さに慣れる」ので、8月になればだんだん熱中症の発生は減少してきます。今のこの時期から予防を心がけるのが重要とのこと。そもそもどんな症状が出ると熱中症なのでしょうか?Q.暑い環境にさらされているとどんな症状が出るか?A.まずは立ちくらみやめまいを感じます。脱水による血圧低下が起こるためです。これらの症状が起きて来た時は、熱中症の初期のサイン。涼しいところに移動し、横になって、水分補給、体を冷やすなど、慌てずに処置すれば問題ないそうです。Q.それを放っておくとどうなるか?A.頭が痛くなり、気分も悪くなっていきます。吐き気をもよおし、嘔吐。倦怠感や虚脱感も強くなってきます。体がぐったりする、力が入らないなどの症状がでてきます。自分で水分を飲めない状態であれば病院で点滴を受ける必要があります。長時間にわたるスポーツなどで、水分だけ補給して塩分を取らないと筋肉がぴくぴくしたり痛くなったりすることがあります。これを「熱痙攣」と呼びますが、このような場合は水分だけでなく塩分も補給する必要があるそうです。Q.さらに病状が進行するとどうなりますか?A.人間の体温運調節機能が破たんし、異常な高体温になります。これが熱中症の中でも最も重篤な「熱射病」です。ここまで進行すると、呼びかけや刺激への反応がおかしい、体にガクガクとひきつけを起こす、真直ぐ歩けない、意味不明なことを言う、などの意識障害が起き、触ると体温が明らかに熱いという感触があります。★大切なのは初期の症状がでた時点で、すぐに涼しい場所へ移り体を冷やすこと、水分を補給することが大事です。誰かがそばに付き添って見守り、改善しない場合や悪化する場合、吐いてしまって水分補給ができない場合には病院へ。熱中症を侮ってはいけません。「なんだかおかしいな」と感じたら、涼しい場所に移動しすぐに水分補給を行ってください。無理や我慢はしないでください。大事なことは、そのような状態にならないように、熱中症予防することです。いときは無理をしない、十分な睡眠をとって食事もきちんととる、などに注意すれば熱中症は予防できるのです。みなさんも暑さで体調がおかしいと感じた時は決して無理をせずに。staff私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。康をうみ、社会の健康をうむ。達の使命だと想い日々挑戦しております。FameThemes。