筋肉痛,腰痛ほぼ回復。昨日の腰のゴムバンド巻きが効いたようで腰の痛みがかなり緩和していた。朝7時に起きて、1時間だけテンポ走で3本ローラーを走ってみる。1時間後、いい感じで漕ぎ終わる。95~110rpmのハイケイデンスで腰に負担を感じることはなかった。良いことに更に痛みが減っていた。腰骨の矯正に、ゴムバンドを付けたままでのウォーキングと3本は非常にいいようだ。パワーも心なしか夕方も時間を見つけてテンポ走を実施できた。風呂の直前に、サーキットトレーニング。