Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました「自炊する余裕ナシ。朝食抜き、昼も夜もコンビニ」。すき家、モスバーガー...おにぎり&スープ、麺類、レジ横ホットスナックと、コンビニ食選びのハウツーをお伝えしてきた本特集。今回は、仕事やプライベートでシーン別に必要な栄養素が取れるおすすめコンビニメニューを、管理栄養士でフードコーディネーターの北嶋佳奈さんに教えてもらいます。仕事でイライラがたまったときになかなか仕事が思うようにはかどらない、思わぬミスが起こり、予定が大幅に狂った......仕事にはトラブルがつきものです。してもストレスがたまり、イライラしてしまうことは誰にでもありますよね。そんなときにおすすめのコンビニ食がこちらです。フライドポテト×チーズ×100%オレンジジュース【北嶋さん解説】ストレスを抱えてイライラした状態が続くと、体内ではビタミンCが大量に消費されます。ビタミンCは体内で作ることができず、すぐに排出されてしまうので、こまめに摂取することが大切です。おすすめはフライドポテト。ダイエットの観点からみると頻繁に食べるのは勧めませんが、イライラがたまったときくらいは食べてもOK。じゃがいもに含まれるビタミンCは熱に強く、加熱しても壊れにくいのが特徴です。ビタミンCが含まれる果汁100%のオレンジジュースなどと一緒に取りましょう。昔から、短気な人に「カルシウムが足りてない」などと言いますが、これは血液中のカルシウム濃度が下がると興奮しやすくなるから。いえ、血液中のカルシウムが不足すると貯蔵庫である骨からカルシウムを血液中に送り込まれるので、すぐにイライラ状態になるわけではありません。カルシウムは日ごろから不足しがちな栄養素なので、チーズやヨーグルトなどの乳製品から日常的にカルシウムを摂取しておきましょう。次ページから紹介するのはこんなシーン別のコンビニ食です。他にもこんなシーンを紹介しています。●プレゼン前の緊張をほぐしたい●これから飲み会、でも悪酔いしたくないときに●ダイエット中だけど、たまにはドカ食いしたいとき●彼と家飲み。疲労回復にはビタミンB1体調不良時は白がゆにちょい足し体調不良時はまず体が温まるものを続きは日経doors有料会員の方のみご利用いただけます。き&学び、パートナーの選び方、ロールモデルインタビューなど、doors世代のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載が、スマホで便利に読めるWEBマガジンです。日経doorsラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。有料会員限定メルマガ有料会員の皆さんだけに、自分磨きのためのとっておきのイベント情報をお届けします。メールとともに予約が相次ぐ知る人ぞ知る情報を毎週お届けします。「朝食抜き、昼夜コンビニ」の私たちは何がヤバイのか?「毎日仕事で忙しくて自炊する余裕なんてない。朝ごはん抜き、昼も夜もコンビニで済ませる」――そんなdoors世代のために、...2019.11.01コンビニ3社「おにぎり」「スープ」栄養・味ランキング「毎日仕事でクタクタ。忙しくて、自炊する余裕なんてない。コンビニ食品栄養アップテク「自炊する余裕ナシ。朝食抜き、昼も夜もコンビニ」。正解は?「自炊する余裕ナシ。朝食抜き、昼も夜もコンビニ」。朝食抜き、昼も夜もコンビニ」。朝食抜き、昼も夜もコンビニ」。すき家、モスバーガー...「毎日仕事でクタクタ。忙しくて、自炊する余裕なんてない。大企業とは思えぬフットワークの軽さベンチャーとの協業で活路を探る有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。