2分ツイートシェアはてブPocketLINEどもども、lenachamaでっす!ちょっと前から、瞑想という言葉を良く聞きます。それに加えてマインドフルネスなんて言葉もよく聞きます。昔なら瞑想なんてちょっと胡散臭い・・・ってイメージもあったかもしれないけど、かのApple創始者のスティーブ・ジョブズやMicrosoftのビル・ゲイツ松下幸之助さんなど、ビジネスパーソンのイメージも強くなってきたのはここ最近。ヨガブームも手伝って、瞑想するのはデキル人なら当たり前の勢いで広がってます。初心者には瞑想アプリがおすすめ!瞑想の効果まとめ瞑想は危険なの?瞑想と調べると、危険、という言葉が出てきます。瞑想ではなく、妄想をしてしまった人がいる様子です。悲しみで退出していく女性や(瞑想で悲しくなるはずない!)自責の念で自殺を測ろうとしたり(これも瞑想ではありえない!)する人がいたらしいです。瞑想の観念から言っても、まず悲観的になったりすることはありえないです。妄想は瞑想ではありません!!神秘的な体験を得ようとする冒頭になんか、胡散臭い、怪しいイメージが瞑想にはあった、と書きましたが、それがこの神秘的な体験を得ようとする目的で瞑想をすることですね。かのオウム真理教なども瞑想という言葉を頻繁に使ってました。瞑想は釈迦が行なっていたということもあるのでね。瞑想に宗教は関係ありません!!瞑想とは、「無」になること、ですから。スポンサードリンクマインドフルネスってなに?マインドフルネス。見たことがある、という人も多いのではないでしょうか。直訳すると、「心が満たされている」という意味になりますが、これ、大事なことが「今に五感を集中させて、感じる」ということになります。(我ながらうまく訳せたなw)どういうことかというと、カフェでお茶をいただいているとします。素敵な風景などなど、全て今自分が見えているものを感じる、ということですね。それにより、今の状態をより楽しめる、というのが一点。「心を整える」のが目的だそう。それにより、物事が客観的に見えるのだそう。確かに、「今」というのはこの瞬間にしかありません。「今」は「過去」の積み重ねで、「未来」は「今」の積み重ね。考えると一番大切にすべきなのは「今」ということですね。瞑想は奥の深いものです。何事も最初の第一歩がありますよね。難しく考えることは全くなく、覚えておくのは1つだけ。何も考えずに、ゆっくりと呼吸するえ???と思うかもしれませんが、基本はこれだけです。補足しておくと、自分の呼吸に意識を向けることです。吸って〜〜、吐いて〜〜、と鼻から吸って鼻から吐く。息を吸う時にお腹が膨らみ、息を吐くとお腹がへこむ。これを意識するだけで良いです。「今」のみに集中する感じですね!初心者には瞑想アプリがおすすめ!非常にザックリと瞑想のやり方について書きましたが、それでも不安・・・という人はアプリを使うのもあり。アプリで瞑想まで誘導してもらえるなんて、スゲー世の中!ちなみにこのアプリを出しているのは、私も通ってるホットヨガ、LAVAが出しています!!カテゴリーとして、色々とシチュエーション別になっているのも嬉しいところ。一部課金制ではありますが、無料のものもたくさんあるので、ぜひ、瞑想に慣れるツールとして使ってみてはいかがでしょう??瞑想の効果この簡単にできそな瞑想。熟睡できることで、疲れが取れる五感が冴える自律神経が整うというもの。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。同じカテゴリの人気記事お金持ち・成功者の特徴!習慣にしている今すぐ真似したい事5つ美輪明宏さんの名言・「人生が上手くいかない時はどうすべきか」というNHKでの取材に華麗なる回答バイトやパートの時給を上げる交渉はいつから?どうやって?やり方とコツリュウ博士が結婚!?相手は子宮委員長のはるさん。