ヘルスルネサンスsearch公式メルマガプロフィール電子書籍ダイエットコーチングmenuCLOSE公式メルマガプロフィール電子書籍ダイエットコーチングCLOSEキーワードで記事を検索CLOSE時間がないあなたへ、ダイエットに関するご質問にお応えしています。【実証済み】プラシーボダイエット、意識の力で痩せる驚きの方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocket何もしないでも痩せる方法ないかな~、なんて思ったことありませんか?そんな簡単に体型が変わって、体重落ちれば世話はないよ、というツッコミも入りそうですが、意外とあるんですね。驚きの内容がすでに実証されているので、紹介したいと思います。これは、日ごろから体を少し動かしている人におススメの内容。体を少し動かすというのは、会社の階段を上り下りをしたり、家から駅まで歩いたり、自転車で通勤したり、そういった日常生活の何気ない運動でも大丈夫です。洗濯物を干したり、掃除機をかけたり、立ってお皿を洗ったりといった活動でも大丈夫。程度に差は出ることはありますが、どんな人でも知っておくと活動量が増えて、スリムな体型を作れるし、体力も上がる話です。どんな話かというと、日常的にやっている動作を自覚するだけで、ダイエット効果が得られるというものです。ダイエットにおけるプラシーボ効果まとめ生活動作を「運動」と自覚するだけでダイエットできるこれは、ハーバード大学の研究によるものです。どんな研究かお伝えします。ボストンのホテルの清掃係を対象にした研究です。ホテルの清掃係は、仕事で毎日15部屋のシーツを替えたり、清掃をしていました。これは、実際に労力を要する仕事でしたが、清掃係の人たちは運動不足を感じていたそうです。一つのグループには何も情報を与えませんでした。比、肥満度指数は、実際に減少していたんです。うぉ、スゲー!!ですよね?ホテルの清掃員たちは、自分たちがやっていた仕事を「政府が推奨する活動的なライフスタイルを満たす運動である」と認識することで、何気なくやっていた動作が運動に切り替わり、実際に消費カロリーが増えたのだと考えられます。食事を変えることもなく、追加で筋トレやジョギングをすることもなく、ダイエットに成功してしまったんです。意識の在り方が肉体に影響を与える全く同じ動作をしていたとしても、その認識次第で、消費カロリーにも影響を与えることが分かりました。上記の研究では、ウエストヒップ比なども変化していたので、お腹周りの筋肉にも影響を与えていた可能性もあります。ベッドのシーツを替えて、ごみ箱のゴミを集めて、枕カバーを取り換えて、シャワールームの清掃をすることが、筋トレや有酸素運動に変わったのかもしれません。これは、意外な話だと思いますが、実のところ、人間の体ではよくある反応なんです。人の意識や思い込みをもっと詳しくこちらの記事で、人の意識・潜在意識の働きと現実世界のリンクを詳しく説明しています。題材にしているので読みやすくて人氣です。僕が大学時代に看護の授業で教えてくれていた医学部の教授が言っていた話を覚えています。じき退官を迎えるその大教授曰く「僕が処方する薬と新人のドクターが処方する薬では、全く同じ薬でも効きが違う」と言ってたんですよね。僕はその時、学生ながらに目からウロコって感じでした。「歴史のある有名大学病院を長年務めた大教授が出す薬」と「国家試験に受かって就職したばかりの新人ドクターが出す薬」では、その重みが違いますよね。その薬を受け取る患者さんの認識次第なのですが、ありがたい薬だ、よく効く薬だと、思い込んで飲めば、ただの小麦粉が胃薬になったり、痛み止めになることもあります。先ほどのホテルの清掃員の話では、ただの運動ではなく「政府が推奨する活動的なライフスタイルを満たす」という権威付けをされた効果が大きいでしょう。「政府」という一般的に権威があるものを持ち出すことによって、情報の信ぴょう性を高めているわけです。この「思い込み」によって、実際に体に与える影響をプラシーボ効果(偽薬効果)と呼ばれます。このプラシーボは思い込み、その人の信念によって効果を発揮するんですね。製薬会社の新薬試験では、二重盲検法(新薬を患者(被検者)に渡す人自身にも、偽薬と新薬とが分からない状況で行う)といって、プラシーボ効果を除外する仕組みを必ず作って行われます。それほど、プラシーボ効果はよくある話なんですね。宗教などの信仰の力によって病が癒されるなども、プラシーボが積極的に働いていると思われます。ダイエットにプラシーボ効果を活かすには?やることは何も変わらなくても、その行動をとるときの意識を変えることで効果が得られる。そんな便利なことなら、自分の生活にも取りいれたいと思いますよね?もし、あなたが自分の生活の中でプラシーボ効果を効果的に使いたい場合、こういう手順で進めると良いと思います。行っている動作を全て書く。その日常生活動作をカロリーを消費し、筋肉を使う「運動」として意識する。朝起きて家から駅まで歩くとすれば、何分歩いているか?、何キロ歩いているか?を確認します。その「通勤で歩く」ことを「ウォーキング」と認識すれば良いわけです。机に座っていて、トイレに立ったり、お茶などで席を立つことがあれば、椅子から立ち上がる動作を「ハーフ・スクワット」だと認識すればよいわけです。8時間ぐらいのデスクワークなら、1日20回ぐらいはハーフスクワットをしていそうなものです。階段の上り下りは、まさに「踏み台昇降運動」です。洗濯物を干したり、取り入れるのは、「ラジオ体操の腕を上げる運動」だと思えば、二の腕にも効きそうですね。食事と運動を変えながら、取り入れれば効果も倍増しそうですし、そこまでまだテンション上がっていないってときも意識するだけで良いので簡単ですよね。奥底に眠るパワー、潜在意識を知る人の意識は、表にある意識と深層にある潜在意識とに分けられます。潜在意識の方がパワーが強いです。この潜在意識を学べる記事がこちらです。・潜在意識にビビビと伝わる?理想を言葉にする3つの注意点ダイエットにおけるプラシーボ効果まとめ今回の話は、ダイエットにおいても思い込みが実際に体に影響を与えるプラシーボ効果が効く、という話でした。体を動かしていれば、それをカロリーを消費して筋肉を使う運動だと認識しなおす。それだけで、ダイエットの成果が上がりやすくなるかもしれません。食事と運動を取りいれる方が、より健康的なライフスタイルを作っていけます。軽くて疲れにくい体、冴えた頭、やり切る集中力、そして、若さ。いった生命力を高めて、健康レベルを高める方法をコーチングでその方の望むライフスタイルを明確にしながら提供しています。興味のある方はlineから教えてくださいね。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。▼この記事を今すぐSNSでシェアする▼ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly3若返りの水の秘密をご存知ですか?あなたの人生を7割変えてしまうかもしれない語られないお水の秘密を知りたくありませんか?健全な精神は健全な肉体に宿る、という言葉の通り、僕らの体と心は密接に結びついています。体を構成している水を変えれば、体が元気になって気持ちも変わり、5歳若返る。人生そのものが変わっていく。その常識を超えた水の秘密をこのメールセミナーでお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る激やば!太る食べ方3か条。これを避ければ4割痩せやすくなるコカコーラ・ゼロは太る?ダイエットに人工甘味料はおすすめか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。して発展途上国での活動で常識が大きく変化し医療の限界も痛感。量子力学について学びコーチング・コンサルティングを行う。好きな食べ物はから揚げ。ダイエットを通じて自分史上最高の体になるヘルスコーチングを提供してます。ための活力と若さ、集中力を取り戻すダイエットコーチング&人生復活プログラム。医療現場の経験、食事と運動の知識、人の習慣を決めている潜在意識の活用法を活かしながら、クライアントの継続した行動、習慣にまで落としこめるようにしている。食事制限が苦手、運動しても痩せなかったクライアントも、3ヵ月で15kg減(13%の減量)を達成。コーチング実績145名超、メルマガ読者累計5,149名。5部門で1位獲得、自己啓発ランキングを1~3位を独占。今までの経歴をアニメーションでみる詳しいプロフィールはこちらから。時間がないあなたへ、ダイエットに関するご質問にお応えしています、公式lineのチャットからどうぞ。LINE友達追加はこちらからLINEでは個別の質問にもお答えしています。ダイエットの方法って色々あります。水は〇〇していれば腐らない。水が腐る理由、知っていますか。