高めるPNFとは?【桜木町】ストレッチのコツツイートいつもレッスンにご参加ありがとうございます!今日は、無理せず柔軟性を高めるストレッチ方法をお伝えします。「PNF」といいますが、元々はリハビリに使われる手法です。上の画像のようなストレッチの場合、普通でしたら青矢印の方向にあげている脚を伸ばしていきます。PNFは逆の赤矢印の方向に脚を戻そうとしてみます。両腕は脚を上げようしてロープを引っ張りますが、上げたほうの脚は下げようと反発させるのです。そのまま5秒ぐらいキープします。その後、再度同じ体勢で脚を上げてみると・・・・いつもより脚が楽に上がります!是非、スタジオで講師の指導の下、試してみて下さいね。(75)よく読まれている記事まだデータがありません。ブレスド高輪101高輪台駅徒歩1分。五反田・品川からも徒歩10分。柴NICハイム野毛山201桜木町徒歩6分、日の出町徒歩6分、関内徒歩8分の図書館の坂の手前です。