[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は扁平足について話していきます。扁平足とは、かかとから親指の付け根を結び、土踏まずを作っている縦アーチが崩れ、足裏が平らになった状態です。土踏まずは成長するにつれて形成されるので、乳幼児のころは誰でも扁平足です。大人になってからの扁平足は、運動不足や加齢による筋力の低下、腱の緩み、肥満による負荷の増大などが考えられます。かかとの骨が内側に傾いているので、足にうまく体重をかけられず、体がゆらゆらして片足立ちがしにくいのが特徴です。扁平足の症状は、扁平足を抱えているからといって必ずしも何か特別な症状が出るとは限りません。症状が現れる場合はほとんどがある程度の激しいスポーツや運動などにより、二次的に出るものだと考えられます。特別何かスポーツなど行っていない場合でも、長時間歩行したりすることによって疲労やアキレス腱炎症などが起こる可能性があります。足がだるい、足が疲れやすい方も、それはもしかしたら扁平足が原因かもしれません。扁平足の原因は、先天性な要因が大きいと言われています。稀に炎症や外傷によるものもあります。足のアーチを支えている靭帯や筋肉が弱くなってしまうために起こることが多いです。扁平足の治療としていちばん効果的なのが、足の筋肉をつける足裏エクササイズをすることです。足の指を動かすことが必要なので、足指じゃんけんや足の指を使ってタオルをつかむなどの運動がオススメです。タオルを床に敷き、タオルの上に500ml入りのペットボトルを置き、膝を正面に向けます。かかとをつけた状態で足指5本でタオルを握り、5秒キープします。タオルを床から上に持ち上げ、5秒キープします。足指をパーにしてタオルを離します。パー4のまま5秒キープします。これを左右で10回から、3セットを目安にして始めましょう。ペットボトルの重しは500mlから、慣れてきたら重さを変えて2kgの重みでもできるようになるのを目標にしましょう!また、矯正インソールを使用する方法もあります。インソールで足裏の衝撃を吸収してあげると足の疲れ防止に効果的です。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]高校生の患者さんの喜びの声です。小学生の頃にテニスを頑張りすぎて分離症になってしまいました。その後、半年間運動を辞めリハビリをして完治をしました。普段は痛みが出ないが疲れた時や、体育の授業後、たくさん歩いた時に腰が痛みが出てました。分離症は完治したと診断されているのに、痛みが出ることに不安を感じて身体の状態を知りたいということでした。姿勢写真を撮り体の状態を確認したところ骨盤の歪みが強く姿勢が悪いことが腰痛の原因だとわかったので、骨盤周りの筋肉を調整する治療をしていきました。3ヵ月の治療により、体育の授業でどんな動きをしても痛みが出なくなり、日常生活で痛みを感じることがなくなりました。ケガをして痛めたわけではない痛みの治療もできます。してそこが痛くなるのか原因を突き止めていきます。原因不明な痛みを抱えている様でしたらいつでもご相談下さい!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は五十肩について話していきます。五十肩(肩関節周囲炎)は中年以降、特に50代に多くみられ、病態は多彩と言われています。老化して肩関節の周囲の組織に炎症が起きる事が主な原因といわれています。症状は肩関節の痛み、関節の動きが制限されます。動かすときに痛みがあり、あまり動かさずにいると肩の動きが悪くなってしまいます。髪を結んだり、服を着替えることが不自由になることがあります。夜中にもズキズキ痛みが出て、ときに眠れないほど強い痛みになることがあります。五十肩は、肩こりとは大きな違いがあります。一般的な肩こりは筋肉の緊張からくる血液循環の悪化が原因です。姿勢の悪さや運動不足、ストレスにより、ハリ感や痛みを引き起こします。五十肩は老化などにより関節包や腱板に炎症が起き、痛みを生じさせます。自然に治ることもありますが、放置すると日常生活に支障が出るばかりではなく、関節が癒着して動かなくなることもあります。肩は腕を支えている負担の大きい関節なので、普段から血液の流れを良くするための肩を回したり動かす運動をして関節を大きく使うよう心がけることで五十肩を防ぐことが必要になります。医師の診断を受けてから適切な治療をすることがオススメです。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今回は生理痛について話していきます。生理とは女性の体は月に1回、卵巣から卵子を排出します(排卵)。それに合わせて子宮内膜を厚くし、受け入れ態勢を整えて受精卵を待ちます。ところが、卵子が受精しなかった場合は準備した子宮内膜がいらなくなり、はがれて体外に排出され、これを生理と言います。排卵と生理のサイクルに大きな影響を及ぼしているのが、2種類の女性ホルモンです。生理が終わってから排卵までは卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌が多い時期で、「卵胞期」と呼ばれます。排卵後から生理までは黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が多くなり、「黄体期」と呼ばれます。腸のぜん動運動を抑えるなど脳の視床下部は、呼吸や体温、発汗、心臓の鼓動などの機能をつかさどる自律神経をコントロールする場所です。ストレスや疲れ、食生活の乱れ、睡眠不足などで視床下部が影響を受けると、デリケートな女性の体はホルモン分泌が変化して、ホルモンバランスが乱れます。その結果、生理前のイライラや落ち込みなどの心の症状や、生理不順などの生理トラブルが起こりやすくなってしまいます。生理痛が辛い場合に痛み止めを飲んでしまう人が多いですが、骨盤の歪みや食生活や内臓機能の低下により生理痛が強くなる場合が多いです。痛み止めに依存してしまう前に骨盤の歪みを取ったり食生活などの日常生活の見直しをしてみましょう。辛い生理痛の原因が見えてくるかもしれません。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は産後の腱鞘炎について話していきます。ホルモンバランスの急激な変動や育児に伴う生活環境の変化により、産後は様々な体の不調が起こりやすくなります。なかでも、産後の身体を酷使することで起こる腱鞘炎や肩こりには、多くのママが悩んでいます。悪化すると、長期間の治療が必要になることもあります。腱鞘炎とは、骨と筋肉を繋ぐ腱を包んでいる腱鞘に炎症が生じるものの総称です。何らかの運動で腱が動くたび、腱鞘に刺激が伝わります。通常程度の運動では問題ありませんが、無理をして運動を続けると腱鞘に過度なダメージを受け、炎症を起こしてしまうことがあります。腱鞘は身体の様々なところにありますが、腱鞘炎が起こりやすいのは手首や指の付け根です。腱鞘が腫れ、腱が圧迫されて痛み、周辺の神経を刺激してピリピリしたシビレが起こるケースもあります。腱鞘炎は産後すぐに発症するのではなく、産後1ヶ月を過ぎたころから徐々に症状がでることが多いと言われています。産後ママの腱鞘炎の原因はほとんどが頻繁な授乳と長時間の抱っこです。首が座っていない頃の赤ちゃんの抱っこは手のひらを広げて赤ちゃんの頭を支える必要があるため、手首や指に強い負担がかかります。首がしっかり座る月齢になると赤ちゃんの体重もどんどん増えていくため、手首や指にかかる負担が大きくなります。新生児や乳児の時期だけでなく、大きくなってからも抱っこする機会がある間は誰でも腱鞘炎になる可能性があります。産後は女性ホルモンの分泌が大きく減少します。女性ホルモンの一種であるエストロゲンには、炎症による腫れなどを改善する作用があり、腱鞘炎の発生を抑制していると考えられています。そのため、エストロゲンの分泌が減少する産後は腱鞘炎を発症するリスクが高い時期になります。授乳や抱っこはママと赤ちゃんのスキンシップを図る大切な機会になります。腱鞘炎を防ぐには手首や指に負担をかけないことが大切ですが、授乳や抱っこの時間を減らすことはしたくない方が多いでしょう。腱鞘炎の症状にお悩みの方は是非、当院にご相談下さい!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は低気圧による頭痛について話していきます。頭が痛い!と思ったらやっぱり低気圧が近づいているみたい。体調不良で天気を当ててしまう人いませんか?このような、天気の変化で引き起こされる体調不良は、「気象病」と呼ばれます。気象病として多くの人が挙げる症状が頭痛です。痛み、うつ、不安症などがあります。気象病の主な原因は気圧の変化です。急な変化ほど症状は強くなる傾向にあります。不調を訴えるのは気圧が低下する時です。気圧が変化すると、人の体はストレスを感じ、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。自律神経には血管を収縮させ、心拍数を上げ体を興奮させる交感神経と、血管を広げて体をリラックスさせる副交感神経があり、これらの自律神経の調節が上手くいかないと、様々な体調不良の原因となります。症状が出やすい季節は低気圧が定期的に通過する春や秋、梅雨時、台風が接近する時です。交感神経が活発になると痛みを感じ、副交感神経が活発になると眠くなったりだるくなったりします。気象病に悩む方は乗り物酔いにも悩んでいることが多いです。そんな気象病はどのようにして予防すればいいのでしょう?まずは、自律神経のバランスを整えることが必要です。規則正しい生活、バランスの良い食事、十分な質の高い休息を心がけましょう!当院でも自律神経を整え、快適な生活のためのサポートをさせて頂きます!お悩みの方は是非ご相談下さい!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日はホルモンバランスとダイエットについて話していきます。ダイエットを続けているのになかなか効果が出ない、思うように体重が減らない・・・というお悩みをお持ちの方いませんか?その原因は女性ホルモンのバランスの乱れにあるかもしれません!ホルモンは身体の様々な機能と密接に関係しています。増減などに大きな影響を与えます。ダイエットを健康的に成功させるには、ホルモンバランスとも上手く付き合っていくことが大切です。・満腹感を感じられず食欲旺盛になる・代謝が下がり体に水分や脂肪を溜め込みやすくなる・イライラして暴食に走りがちになるこのような症状には2種類のホルモンが大きく関係しています。それは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類です。「エストロゲン」は、満腹中枢を刺激し食欲を抑制したり、脂肪代謝を良くして内臓脂肪を減少させたりするホルモンです。排卵前に分泌がピークになります。「プロゲステロン」は、妊娠に備えて体内に水分や脂肪を溜め込んだりするホルモンです。排卵後に分泌がピークになり、イライラして情緒不安定になりやすくなります。健康をキープするには、エストロゲンとプロゲステロンが一定のサイクルでバランスよく分泌されることが理想的です。ダイエットを成功しやすくする時期は心身ともに調子が良く、集中力もアップするエストロゲンが多く分泌される排卵前の時期になります。脂肪が燃焼されやすく、ダイエットの効果が最も期待できる生理終了から排卵日までの約1週間は意識的に身体を動かすことが大切です。1ヶ月のうち1週間だと考えれば、普段あまり運動をしない人でも挑戦しやすいのではないでしょうか。この時期の運動は、ストレッチや運動を毎日1回10~15分程度で行いましょう。脂肪を燃焼しやすいこの期間は、筋肉を刺激することで体のラインが整い、体全体の引き締め効果が期待できます。ストレッチと軽めの筋トレがオススメです!1か所の部位につき、20秒ほどのストレッチからスタートし、少し息が上がるくらいの筋トレを1分~1分30秒ほど行い、1日につき合計15分程度の運動を習慣化させましょう。ダイエットしやすい時期だからといって過度なダイエットはしないようにしましょう。女性ホルモンのバランスが乱れる原因となります!!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!明けましておめでとうございます!本年もよろしくお願い致します!年末年始の連休が明け、身体のだるさや重さを感じていませんか?この時期感じやすい身体のだるさや重さは総称して「正月病」と呼ばれています。症状は人によって様々で、だるい、疲れる、身体が重い、やる気が出ない、眠い、胃もたれなどが多いです。就寝時間や起床時間が遅くなるために睡眠リズムの乱れなどが短期間で重なることで起こると言われています。室内外の寒暖差が大きくなるため、体力の消耗も激しいので年末年始は1年の中で最も身体の変化が起こりやすいと考えられます。乱れがちな生活リズムを戻す一番簡単な方法は、朝陽をしっかり浴びて1日の体内リズムのスイッチをオンにすることです。体内時計を整えるカギを握るのは、朝の強い太陽の光です。毎朝意識して朝陽を浴びることが必要になります。朝起きたらカーテンを開けるだけでも朝陽を浴びることができます!また、起きたら手足を軽く動かしたり、ストレッチをして体温を上げることも大切です。夜、睡眠の質が低下すると、昼間に眠たさやだるさを感じやすくなります。深い良質な睡眠を得るには、お風呂にゆっくり浸かって身体を温めることです!首もとを温めて寝るのも、寝つきが良くなると言われています。寝る時は副交感神経が優位に働くことで深い睡眠が得られ、疲れをしっかり取ることができます。自律神経を整えることは様々な身体の不調を解決することができます。寒い時期は身体の痛みが出やすい時期になります。年末年始明けの身体の痛み、身体の重さなどお悩みの方は是非藤接骨院にご相談下さい!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。床から立ったり座ったりするのが辛い・・・なんてことありませんか?膝の関節は、体重を支える役割をしています。膝関節の痛みは、何らかの原因で関節やその周辺の腱や靭帯に炎症が起きているためだと言えます。産後、赤ちゃんの世話のために立ったり座ったりという動作が極端に増えたのではないかということです。以前までほとんど椅子に座って1日を過ごしていた場合は、頻回の屈伸動作によって膝を痛める可能性もあります。妊娠中の体重増加も気付かないうちに膝に負担をかけています。妊娠中は炎症を抑えるホルモンが多量に分泌されます。(ステロイドホルモン)しかし、出産後はホルモンのバランスが変化します。その結果、膝の炎症が表面化して痛みが強く出ている可能性があります。ひとつ、まれなことですが出産をきっかけに発病することがある「膠原病」という病気があります。免疫反応の異常をベースに関節や筋肉に炎症が起こる病気の総称で「関節リウマチ」というものがあります。若い女性に多く発症するものに「全身性エリテマトーデス」があり、出産後に発病するケースがよくあります。いずれにしても、痛みを我慢して赤ちゃんの世話をするのはとても辛いものです。原因はともあれ、これからますます赤ちゃんの体重も増えて、抱っこなどで腰や肩、膝にかかる負担も増してきます。我慢せず、病院に受診しましょう。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は交通事故などによるむちうちについて話していきます。「頸部捻挫」のことです。自動車の追突、衝突などの衝撃で首がむちで打つようにしなり、首の筋肉や靭帯が損傷します。‣だるさ‣シビレさらに、事故直後には痛みや吐き気、だるさなどの症状を感じないということがあります。自動車事故に遭った当事者は興奮状態にあり、一時的に痛みを感じる感覚が麻痺している可能性があるからです。病院で診断を受けても、自動車事故との因果関係を疑われることもあるので事故後すぐに病院に行きましょう。あざや腫れが見られない場合が多く、見た目での判断が難しい症状です。事故直後は軽傷に思えても、むちうちの症状は数日後に出てくるのですぐに診断、治療を受けましょう。当院でもむちうち治療を行っています。事故に遭ってしまった際はぜひ、藤接骨院にご相談下さい!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日はむくみについてお話していきます。むくみは、婦人科や女性外来で遭遇することが多い訴えのひとつです。冬の冷える時期には特に気になる方が多いのではないでしょうか?➀すねを指で5秒以上押して離した後に窪みが残る➁重量感、だるさ、つっぱる、痛いなどの自覚症状がある➂長時間同じ姿勢で過ごすことが多い➃加齢とともに足のむくみがひどくなってきた➄むくみや重量感、だるさなどの自覚症状が起床後も取れない、何日も続く➅家族でむくみや静脈瘤を経験した人がいる➆肥満傾向(BMI25.0以上)にある当てはまるものはありませんか?むくみの部位や程度は様々で、体質的なものに加え、女性ホルモンの変動や生活習慣など、その原因は複雑だと考えられます。立っている時や座っている時など、長時間同じ姿勢を続けることやストレス、運動不足による血流障害や新陳代謝の低下が原因のひとつとして考えられます。膠原病、心疾患や腎疾患など、背後に隠れた器質的な疾患があるかどうかをチェックすることが必要です。緩下剤、利尿剤の服用やダイエットの有無、月経周期との関係、季節や時間による変動などを確かめましょう。漢方医学では、血液以外の水分である「水(すい)」の偏りがむくみであり、水には冷やす性質があり冷えにもつながります。冷えの原因には、水のほかにも血流障害や新陳代謝の低下があります。器質的な疾患があれば、その治療をするのはもちろんです。ダイエットや緩下剤、利尿剤の服用などの原因がわかっていれば、まずは原因となっているものを取り除く必要があります。むくみには、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることや足浴、下肢のオイルマッサージ、散歩などの軽い運動などが有効です。日常生活でセルフケアをして、生活習慣にうまく取り入れていきましょう。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!本日は腱鞘炎について話していきます。腱鞘炎は調理師や美容師などの指や手首をよく使う職業や、工場などで繰り返し同じ作業で手首や指に負担がかかり続けていたりすることででる痛みのことです。日常生活でも痛みが出る場合もあり、長時間の子どもの抱っこやパソコンやスマホのやりすぎでも腱鞘炎になる可能性があります。腱鞘とは、骨と筋肉をつないでいる腱を包み、腱が滑らかに動くよう支える滑車のような働きをする組織です。腱鞘炎とは、この腱鞘と腱がこすれ合って炎症を起こす病気です。腱鞘炎は大きく2つに分けることができます。1「ばね指」ばね指は、指の曲げ伸ばしの際にばねのような引っ掛かりが生じる「ばね現象」と呼ばれる症状です。指の曲げ伸ばしをするための腱と、腱の浮き上がりを押さえるトンネル状の「靭帯性腱鞘」の間で炎症が起こって発症する腱鞘炎の症状で、手のひら側の親指や人差し指、中指の付け根などが痛むことがあります。重症になると、自力では伸ばすことができなくなります。2「ドゲルバン病」ドケルバン病は、親指を伸ばしたり広げたりする働きをする腱が、それらを包んでいる腱鞘との間に炎症を起こして発症する腱鞘炎です。手の甲に腫れや痛みが起こり、また親指を曲げたり広げたりすると、手首が痛みます。使い過ぎが原因であることが多く、指の曲げ伸ばしをあまり行なわないことが重要です。ひっかかるかどうかを試す動作もなるべく控えるほうがよいです。夜間に指を伸ばしてテーピングすると指の安静になり有効です。指を全く動かさないと、関節が固くなってしまうので、一日のうちに何度か指をストレッチしておくことが大切です。腱鞘炎は手首や指が原因で痛みが出ている場合もありますが、姿勢が悪かったりすることでより手首などへの負担が増して痛みが増えていることがあります。姿勢が悪い場合は首肩背中周りの筋緊張を減らし、姿勢を正しい位置にもっていくことによって手首や指への負担が減り痛みが軽減することもあります。その手首と指の痛みはどこが原因なのかが大切になります。治療していてもなかなか良くならない場合は違うところが痛みを出している原因なのかもしれません。痛みが出るタイミング、痛みが増すうごきなどを見極めて日常背景から痛みの原因を予測して予防していきましょう。それでも痛みがなかなか減らない時は一度病院へ受診をして下さい。いずれは治るとそのままにしていくと痛みが増していき手術することになることもあります。痛みを感じたら早めに見てもらいましょう。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。藤枝院のLINE友達登録をして「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。地図行き方スタッフ紹介お問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。