女性(50代)とお話をする機会があり、ダイエットについての相談がありました。・某ダイエットジムが経営しているフィットネスに週2回通っている(先月10月中旬から)・そこでは45分間、腕立てやスクワットなどの筋トレを続けて行うもの・食べ物も気をつけている・でも10月から通い始めたのに、体重が減らずそれどころか少し増えているとのことでした。お伝えしたポイントは・体重の増減ではなく、体脂肪、筋肉の量が重要です・トレーニングを始めてもすぐに結果は出ません。週1~2回のトレーニングを継続して3ヶ月は様子を見ましょう(女性は特に)ということ。あなたは体重が落ちても見た目が変わらなかったらどうですか?体重が増えても見た目がキレイに、細くなったらどうですか?筋肉と脂肪を比べると、同じ体積でも筋肉の方が小さいです。同じ体型の人がいても、筋肉が多い人の方が体重は重いのです。注目すべきは体重ではなく、体脂肪が減っているかどうか。無理なダイエットを行うと筋肉も減ってしまい、リバウンドしやすい体、不健康な体になってしまいます。筋肉は一朝一夕につくものではないので、継続してトレーニングを行っていくことが重要です。運動初心者の方はまずトレーニングを習慣化(週1回以上)することから始めて、食事は高タンパク質を心掛けて、発酵食品や酵素、ミネラルもバランス良く取っていくと良いでしょう。健康的な美しい身体は、正しい知識と方法、そして日々の積み重ねが重要です。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Blog.投稿先:キャンセル%d人のブロガーが「いいね」をつけました。