投稿一覧2012.01.22ハーブにはインフルエンザ予防の効果が!空気が異常に乾燥している影響で、インフルエンザが流行しているようです。受験生のみなさんは、体調管理に十分気をつけてくださいね。ところで、インフルエンザやカゼの予防にハーブやアロマがよいというのはご存知でしょうか?リラックス効果はよく知られていますから、ご利用の方も多いと思います。ハーブにはたくさんの種類がありますが、その中には抗菌作用や免疫力を高めるものもあり、マウスを使った実験結果も報告されているそうです。次の表をご参考にしてください。【ハーブティーの場合】ハーブの有効成分は水に溶けるため、飲んだ後時間が経てば尿として排出されます。そのため一度に大量に飲むのではなく、数時間ごとに飲むのが効果的。作り方1)温めたポットにドライハーブをティースプーン1~2杯(約2~3g)入れる。2)熱湯(200g)を注ぎ、ふたをして3分ほど置く。3)温めたティーカップに茶漉しでこしながら注ぐ。蒸気吸入法1)洗面器・マグカップ等に熱湯をはる。2)1~3滴の精油(エッセンシャルオイル)をたらす。3)蒸気に顔をあて吸入する。インフルエンザ予防には、ティートリー、ユーカリなどがおすすめ。手洗いやうがいなど基本的な予防もお忘れなく。Project」で健康寿命をのばしましょう!明けましておめでとうございます。全国的に厳しい寒さが続いているようですが、いかがお過ごしですか?昨年は想定外の出来事が多かったですね...まだまだ、心身ともにお疲れの方も多いと思います。健康な体と心は生活の基本。回復されるように願っております。Projectとは、この趣旨に賛同する企業または、団体の社員や職員に、健康意識向上につながる活動を行ってもらい、多くの方々の健康づくりの意識を高め、生活習慣の改善、健康寿命をのばすことを目的とした取り組みです。Projectちなみに、健康寿命とは、日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間とのこと。簡単に言えば、「健康な状態で長生きしましょう」ということでしょうか。毎日10分の運動を習慣にしましょう。通勤のときに苦しくならない程度の早歩き。エレベーターを控えて、階段を使うのもよいかもしれません。】1日プラス100gの野菜を目安にする。野菜不足の改善と、朝食をしっかり食べる習慣をつけましょう。】タバコの害はいろいろ言われていますが、本人だけでなく、まわりの人の迷惑にも。肌の老化防止にも禁煙はおすすめです。以上がポイントですが、喫煙者以外の方は、気持ちしだいで、無理なくできそうな内容ですね。2012年は、「健康寿命」を心がけていきましょう。