ランジにくるまでにかなり時間をかけました。(火)よりじっくりテンポ遅め。ランジの時には汗がしたたり落ちる!笑ここから、少しテンポあげていきました。ウォーリアIIは膝曲げっぱなしで、リバースウォーリア、再びウォーリアIIへと続きました。アルダマッチェンドラ。これも腰からねじるのではなく、ねじるのは首から。(目線から)そして、やっぱり胸椎をより強調してねじりたい。胸椎まわりは、特別になにか子供の頃からここを柔軟に使うスポーツをやっていない限り硬い。後屈(後ろに反る系)が苦手な人は、まず絶対硬い。)ねじることで、少し背骨の可動域にスペースがでる感が生まれると思う。パスチモッターナーサナ。「まだ半袖でいいですね」と汗ダクダクのスローフローでした。笑(水)プライベートレッスン1足指捻挫。(水)のプライベート1つ目。薬指の付け根が青くなっていた生徒さん。(負傷したのは2日前)確かいつだったかのプライベートの時は肋骨にヒビ?骨折?疑惑でプライベートに来たような..今年はケガが多いねぇ、と言うと今年は八方塞がりの年らしいです、と。苦笑それでもヨガに来てくれる生徒さん。立位も四つん這いもできない。私も成長したなぁ、と自画自賛。笑できることは限られているので、腹筋強化や、(ケガしているのに、おだやか系じゃないんだ。→ケガしていないところを鍛えるのが、全身を衰えさせない為によいのです。)やっぱりここでも胸椎回旋→胸回りツイストで誰もが苦手な胸椎まわりに特化。やれること限られてても、時間目一杯、今やれることを。それはそれで、充実した楽しいレッスンでした~。次回までにはよくなっているといいな!(水)プライベートレッスン2間があいても衰えない!前回、久しぶりに調子が悪くなりお休みをした生徒さん。目眩症であるので、これまでにも度々調子が悪いこともあったんだけど、ここしばらく、半年位かな?調子悪くなることがなく、いい感じだった生徒さん。肉体労働であるその片付けのお手伝いの疲労が重なっての、不調だから仕方がない。実際に、レッスンをしていても、お休みをする前とは何ら変わりなく強くなっているところは、さらに衰えずに進化しているから、すごいなぁ、と思いました。長く行ったり来たりをするように、不調好調を繰り返していたけれど、これで本当に、たまにの不調にも、すぐに自分は回復できるんだっていう自信にも繋がったかな、と思います。体力と一緒に自信もついていけば、もう怖いものなしです!(水)夜はアロマヨガ。(水)夜は不定期開催アロマヨガ。週1回コンスタントに通っていた生徒さんが約1ヶ月弱ぶりに来てくれました~よかったー。笑みんなが苦手な8点のポーズ。脇と肘がひらいちゃうとできない。体を後ろにひいてもできない。上半身の力を小さい腕立て伏せで養い中につき、できなかった生徒さんも、少しずつできるようになってきています!(もしくは出来る兆しが見え始めてます。笑)この日は結構、よくできる方の生徒さんぞろい。ウォーリアIIも同様、膝曲げっぱなしweak。今週は膝曲げっぱなしweakにプラスして胸椎回旋。胸の下(肩甲骨の下)をねじって、動きにくい胸椎の可動域をひろげたい。パスチモッターナーサナ、前屈。人生、いろいろ変化のタイミングってあります。生活環境が大きく変わることはストレスにもなるかもしれません。変わることで、きっとさらに何か成長ができるチャンスかもしれない。必要な事柄っていうのは、手放さず大事にして、その上で状況や相手との折り合いをつけながら(譲り合いながら)生きていくしかないかな、とこの日、思いました。星を今勉強していますが(占星術、占星学)人生の中で、何度か試練というか「これでいいの?」とこれまでの自分のやり方を問いただすような、一見ネガティブな期間(ツラい時期)ってのは周期的にやってくるのが常だそうです。自分でしっかりわかっていること。柔軟に手放したり、改良したりしていくこと。それは相手軸ではなく、(相手や状況がどうのこうのじゃなく)自分軸であること。何か気に障ったりした人がいたとしたらごめんなさい。毎日を元気に健やかに生きたいですね。ヨガお待ちしてますー。(特に午後!笑)では~。HatenaLINE-ヨガクラスの様子。胸椎回旋author関連記事ヨガクラスの様子。私がバレエに行かなかった頃の話。(土)(日)のクラス。