「こんなときどうする?困った時のQ&A」について第11章「こんなときどうする?困った時のQ&A」は「P359-P374」の「全15ページ」で構成されている。この章は「よくある質問と回答」と題して、ブレデセン博士がリコード法に取り組む人たちの素朴な疑問(?)に答える形の「Q&A」の章となっている。「アイスクリームをやめたくありません」「チョコレートをやめるなんて悲惨」等、(気持ちはすごく理解できるが)おもわず苦笑してしまうような質問にもブレデセン博士なりにしっかりと回答しています。そんなQ&Aの中にも参考になる情報は少なからずありました。自分が参考になったと思える部分を備忘録に記載していますが、頭の調子が悪い時の自分自身が理解できるよう、基本計画表を自分なりに整理し、各種リンクやその他の関連情報等で補足しています。P361アイスクリームに含まれる炎症の引き金となる乳製品と糖を避ける為、ココナッツミルクアイスクリームを食べると良い。P361オーガニックでカカオ含有率が70%超、GI値が低いダークチョコレートを「1~2片」、食後に食べると良い。食べ過ぎには十分注意!ほんの時たま楽しむ程度にする。P362MCTオイル(中佐脂肪酸100%の油)を1000mg摂取する。P363純水の摂取は糖尿病リスクを軽減し、毒素の排出を助けるので、特に1.5型(糖毒性)と3型(毒性)アルツハイマー病では精製水を飲むと良い。P364リコード法プロトコルを実行し、代謝の状態が改善するにつれてホルモン値が自然に最適化する為、サプリメントが必要なくなると多くの人が言っている。P364炎症が改善すれば、炎症を抑える積極的治療は必要なくなる。P366ジャンクフードを食べることは、メタボリックシンドロームと認知機能低下を含む、複数の慢性疾患になる最速の道。P371自然の光と暗闇のサイクルを引き金とする8時間の睡眠などには従う事。P371加工食品を食べたり、夜遅くに電燈を灯したり、椅子に座って何時間も過ごしたり等。P373・インスリン感受性とヘモグロビンAlcが改善する。・脂質の状態が良くなる。・もっと力が湧き、気分も良くなる事。・体重が減少し、BMIもより健全になる事。・くつろぎや心の平安、喜びを見つける事。P88認知機能の低下を回復させたいなら、以下の全てをチェックし、適切に対処しなければならない。P27医学会の主流はアルツハイマー病を単位疾患だと決めつけている事も、アルツハイマー治療が迷走し、有効な治療方法を見出すことができない原因の1つ。P53アルツハイマー病の原因は、アミロイド斑が生成された為というより、むしろ脳の防御反応の結果である。P84リコード法は現在進行中の感染と炎症を誘発する食品を除去して慢性的な炎症を抑える事も、プログラムの1つに組み込まれている。P32~P33ApoE4は強力なアルツハイマーの遺伝的危険因子。ApoE4遺伝子を全く保有していない人のアルツハイマー病にかかる生涯リスクは9%。P74胃酸を減らすと亜鉛やマグネシウム、ビタミンB12等の需要な栄養の吸収が損なわれる。P88脳でシナプスとニューロンを強化するBDNF等が欠乏すると、脳はアミロイドを産生して反応する。P25今まではアルツハイマー病はシナプスを破壊する粘着性プラーク(アミロイド斑)が脳に蓄積した為起きると考えられていた。P129各原因の数や深刻度(穴の大きさ)は人それぞれ。真実と終焉」第1章「認知症を食い止める」の内容に関するコメントや備忘録。P38多数の人たちがリコード法を実践し、不治の病であるアルツハイマー病を治癒させれば、その人たちは自分自身を遥かに超える数の人々を助ける事になる。認知機能を回復する」の内容に関するコメントや備忘録。(第8章はリコード法実践者にとって最重要章と言ってもよい位、重要な章です。