FacebookシェアTwitterツイートLINELINEで送るPocketPocketはてなブックマークブックマークcafeglobeより転載:ランチ休憩の1時間。考えようによっては意外と長い時間です。食事プラス何か自分のために有効に使えることがあるかもしれません。仕事で成功している人は1分たりとも無駄な時間を過ごしません。そんな人たちのランチタイム活用法を紹介したいと思います。オフィスから離れて外に出るオフィスを出るということは、ランチタイムを最大限に活用できるということです。LIFE」より翻訳引用まず、昼食自体を抜くということは絶対にあり得ません。どんなに忙しくても、きちんと食事は摂るようにしましょう。成功している人ほど、エネルギーを補給してくれる食事の時間を大切にします。いうことで、昼食時にはオフィスから離れてリフレッシュしてみましょう。デスクにいたままでは仕事が遅いとみなされるか、あなただけがいたという理由で上司から余分な仕事を振られるかもしれません。健康的なものを口にする昼食で食べるものは、ダイレクトに午後からの仕事に影響します。成功している人は、パスタや炭水化物を避ける傾向があります。(中略)エネルギーを高めるアーモンドやナッツなど生産性の高いものを食べます。砂糖を摂ることも効果的でないのでしません。「Lifehack」より翻訳引用ランチといえば唯一ホッとできる時間で、ついつい好きなものをオーダーしてしまいます(ときにはデザートまで!)。大量の炭水化物は血糖値を上昇させるので午後から眠くなることがあります。砂糖も脳の動きを鈍くさせるとも言われています。できれば、午後からもすっきりした気持ちでやる気を引き出してくれるタンパク質やナッツ類やキヌア、アボガドなどのヘルシーフードをメインにチョイスするといいかもしれません。運動をする成功している人は、体を動かすことが心身にとって不可欠であるとわかっています。ランチタイムにフィットネスクラブに行ったり、散歩をしたりついでに腕立て伏せまでします。最近では、ジムやヨガクラスを併設している会社もあります。そこで短時間体を動かすことができます。そのような施設がない場合は外に出てウォーキングやジョギングをするとリフレッシュできます。午前中の職場でのストレスもすぐに解消できますし、午後からの業務も気持ちを切り替えていどめそうです。リストを作成する少し先のことでも見通しをつけておくことは大事です。リストを作ってください。どの会議で予定を空けておかねばならないのか?などを整理してみましょう。午後からを含めた、直近の自分のやるべきことを整理してみるといいでしょう。仕事ができる人は、管理能力が優れている人です。自分のやっていくべきことをきちんと頭に入れ直すことで素早く仕事に取りかかることができます。このようにランチタイムの使い方次第で、健康、やる気、精神状態すべてのコンディションを整えることができそうです。私もぜひ実行してみたいと思います。・私が選んだ「美しい自由」。このクルマがあるから、毎日は輝く・疲れや頭痛の意外な原因。おしりや腰の冷え対策に最適。座ぶとんタイプ」は、座布団のように上に座ることができます。お尻や腰を包み込むように温めてくれます。Chromeの拡張機能です。番組を見る前に、評判をチェックすることで、観た後に後悔することもなくな...2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。73の新しいズーム機能を今すぐ試す方法2020.01.17軽いのに耐久性が高い、高級感も兼ね備えたトートバッグ「アレックス」が終了目前2020.01.17子どもたちと遊びながら、横になって休める画期的なアイデア2020.01.17窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露を吸収して乾燥する珪藻土のバー2020.01.17もっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。仕事と学びの最新系で知る、近未来の豊かさ2020.01.07Sponsoredランキング1MacBookが抱える最悪の問題(とその解決方法)2020.01.162ToDo管理や少数ミーティングを効率化する、ノート型のホワイトボード【今日のライフハックツール】2020.01.173窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露を吸収して乾燥する珪藻土のバー2020.01.174飲み残した赤ワインを少しでも長持ちさせるコツ、知ってる?2020.01.165煮込み不要!レンジで作る「豚肉と白菜の重ね蒸し」のほったらかしレシピ2020.01.17新着記事おしりや腰の冷え対策に最適。Chrome2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。