歴史を振り返ってみると、食事に困らなくなったのは何年前からでしょうか?世界中を見渡すと未だに食事に困っている国や地域もあります。日本でみても、戦後数年間は充分な量の食事を取れていなかった人の方が多いのではないでしょうか。ここ数十年の私たちが食事に困る事はありませんが、それまでの人が生きる最大の目的とは、明日食べるものを調達することだったのです。人は最低限食べなければ生きられません。その最低限を確保するためにずっと生きてきたのです。人類が誕生する前の生物もそれは同じだった事でしょう。私たちの遺伝子には『目の前にあるものは食べろ』という情報が深く刻まれています。それでも深く刻まれた『目の前にあるものは食べろ』という情報は未だに残っています。多くの人達は食べ過ぎてしまうのです。食品添加物や白砂糖を使われたものは確かに美味しいと感じます。インスタントラーメンやケーキなど皆さんの生活にもかんりの食品添加物や白砂糖が入り込んでいる事でしょう。現代社会から排除することは不可能だと思います。それら食品添加物や白砂糖には『麻薬的作用』があります。それは『空腹でもないのに食べたいと思わせる作用』です。先ほど、空腹のメカニズムのところでもお伝えしたように、人の空腹感はあめ玉一個でおさまるのにも関わらず、沢山食べてしまいます。消化器系は大きな負担を抱え、身体にサインを送っているのにも関わらず、それを無視して食べます。?それは食品添加物や白砂糖にそのような麻薬的作用が存在するからです。偽空腹感を演出し、人に食事を強要させているのが食品添加物だったり、白砂糖だったりするのです。「一度食べ始めたら止まらない」とか「デザートは別腹」などはまさにこの作用を現した表現です。食事制限を成功させる具体的方法では、これらのメカニズムを知った上でどのようにして食事制限をしていけば良いでしょうか。食事制限の的は『空腹感』『ストイック感』そして、『食品添加物や白砂糖の麻薬的作用』であることを既に私たちは知りました。これらを踏まえ、平均で30%ほど食べ過ぎているデータから考えると、まずは1食抜く、間食はしないというところからはじめるのが良いのではないでしょうか。その際の食事内容に関してはできるだけ食品添加物や白砂糖の含まれていない食事にすることが理想でしょう。空腹を感じたら天然の糖質であるフルーツなどを食することで満たす事ができます。2食しっかり食べれば全くストイック感はありません。その際、多くの方は夜ご飯を抜く方が良いとお考えになられるかもしれませんが、私は少し違った考えを持っています。私は、朝食を抜き、夕食から昼食までの間隔を16時間以上空ける『16時間断食』を提案しています。(参考:脅威のダイエット法、16時間断食を伝授します。)夜ご飯を抜くというのは、一人暮らしで誰とも夕食を共にする機会が全くない人には良いかもしれませんが、何かしら付き合いのある方でしたら、どうしても食べてしまい、習慣化させることが難しくなります。何より、ストレスを感じますし、朝を抜くのと夜を抜くのではストイック感が全く違います。これを継続すれば、朝だけでなく昼を抜いても全くストレスがかからなくなってきます。私は今現在食事を抜く事に全く苦を感じなくなっています。身体に不必要な食事を摂取する事の方が身体に負担がかかることも体感的にわかるようになっています。それは、まずはじめられる事から始め、それを習慣化するというプロセスを繰り返してきた結果です。皆さんも、まずは朝食を抜くところから始めてみてはいかがでしょうか?まとめ私が提唱する『食事制限』を成功させるポイントは、このメカニズムを知り、自分の食生活を見直す事で実は食べなくていいものを沢山食べている事に気付く事です。実は食べなくていい物を、自分の意識とは無関係なところで、『食べさせられている』ことを知ったらどうでしょうか?少し怖くありませんか?私は、自分の適正体重や体型をそれら要因に奪われるのが嫌で、食事を制限することに成功しました。付き合いなどで食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることはありますが、その前後で調整する事も覚えました。皆さんも自分の食生活を見直し、まずは一食(+間食)を止めることから始めてみてはいかがでしょうか。PS.ご自身に合ったダイエット方法を見つけたい方へもし、このダイエット法が自分には難しい。合ってないとお感じであれば、こちらから探してみてはいかがでしょうか。あなたに合ったダイエット法が見つかる事をお祈り致します。日本人女性8人に1人が痩せているという調査結果に思う事プロフィールなかのだいすけ自身の子どもの誕生をきっかけに日本の将来に不安を抱く。未来を変える為には、特に女性が明るく元気に過ごせる社会が必要だと感じ、作業療法士として10000件以上の経験を元に、明るく元気に過ごすための整体法を開発し、独立。多くの支持を得ている。多くの問題は知識不足から起こっている現状を解消するため、根拠のある情報をモットーにブログを開始。現在月間50万PVを集める人気ブログとなっている。新着情報を受取る最後までご覧頂き、ありがとうございます。下記の4つのどれかをチェックしていただくと、更新情報がお伝えしやすくなります。宜しければご登録のほどよろしくお願いいたします。更新情報の他にも発信しています。RSSRSSはこちらブログ更新情報をお届け中。PUSH通知Chromeで更新通知が受け取れます。