日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。ところが要介護などにならない「健康寿命」となると、男性71歳、女性74歳と約10年も短くなってしまいます。その原因の多くが「生活習慣病」です。「生活習慣病を確実に予防する方法」、またメタボ防止のための「正しいダイエット方法」について提案していきます。あなたの健康と活動的なライフスタイルへの参考となれば幸いです。�@摂取カロリーを消費カロリーより減らす原料の基本原則はきわめて単純。出ていくカロリーよりも入ってくるカロリーを減らせば良い。カロリーを“赤字”にすればいいのです。赤字が7000kcalになれば、体重が1�s減ることになります。�A運動だけでやせるのは、ほとんど不可能かりに運動だけでやせようとして、1日に700kcal消費するには、とても激しい運動が必要になります。ジョギングなら続けて1時間半。自転車こぎなら続けて2時間半。運動選手でもない限り、運動だけで減量するのは不可能といえるでしょう。ちなみに、上記のように1日700kcal減らしたとしても、その体重減は1日100g。1ヶ月間続けられたら3�sの減量になる計算です。�B肥満解消の効果は「運動」よりも「食事」が圧倒的!ご飯1膳で200kcal弱にもなってしまいます。ジャンクフードといわれるマックのポテトLサイズ、ビックマックなどは500kcal以上。上の運動で消費できるカロリーと比較してみてください。食べ物による摂取カロリーが大きいか、運動による消費カロリーが少ないかです。肥満解消のための食事の3原則があります。この3原則から外れたダイエットは絶対に成功できません。3原則に従えば、かならず理想の体重を(健康と共に)手に入れることができるでしょう。