MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。無理せず美しくなれる正しいサウナの入り方+αBODY2017.01.18キュンメルめぐみますます寒くなり、運動するにしてもスポーツクラブに行く人が多いはず。スポーツクラブにつきもののサウナですが、正しく入ることで、美容に役立ててみませんか。汗をかくだけじゃない、サウナのメリットサウナの故郷、フィンランド産のサウナ・マーケテイングリーダーでもある「Finnleo」。同社のホームページでは、サウナが心身ともにリラックスを促進、汗をかくことでデトックス効果を持つほか、筋肉や関節を休めたりと多くの健康効果があることを紹介。人と話をすることで、サウナ内で人との距離を近づけたりと、心理的なメリットがあると言います。ルールは守って、水分はきちんとまた一方で、健康のことを考慮するならば、いくつか守らなくてはならないルールがあるのも事実です。ハーバード大学の医学部のホームページによると、サウナに入るたびに人間の書く汗の量は約500ml。肌の温度はあっという間に40度にまで駆け上がります。そのため脈は30%も増し、さらに心臓から送り出される血流量は一分間に2倍にまで増えるそう。この血流のほとんどは内臓ではなく、肌へと流れ込むのだとか。人によっては熱に強い人もいれば、そうでない人もいる。めまいがしてしまう人もいる。ならないために、心臓や血管・血圧などに問題などを持つ人は控えたほうが良いことはもちろんそうですし、何よりも、サウナに入る前と出た後にきちんと水分をとることが大事でしょう。いつものサウナにプラスαそして、いつものサウナに工夫を凝らし、キレイになれるルーチンをちょっとだけ足してみてはいかがでしょうか。飲み物の中にレモン汁を搾り入れることでデトックス効果が得られます。コンディショナーをした髪の毛をタオルで良く巻いてサウナに入ることで浸透が早くなり、髪の毛がサラサラ・しっとりに(通常にサウナに入る場合でも、髪の毛はタオルできちんと巻いて、熱から守らなくてはなりません)。足湯があるところであればまずはそこからスタートし、十分足から体が温まったところでスチームサウナ、ドライサウナと楽しむのもいいです。ドイツ人たちはクールダウンする際、いったん裸のまま外気に触れ、それから冷たいシャワーに行くのを定説としているようです。体に無理をしないで、サウナを楽しみたいですね。Shutterstock#メンタルヘルス#ヘルスケア#ダイエットシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyメーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。食べても許されるおやつ10週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!簡単ドーシャチェックで、あなたのアーユルヴェーダ体質を診断!やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ毎日たった2分。精神的につらくない10kg減ダイエットって?メーガン妃が1日の食生活を公開。精神的につらくない10kg減ダイエットって?深い眠りが脳の大掃除をしてくれる!?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレインフルエンザ対策、ここがポイント。食べても許されるおやつ10やせたい人向け朝ごはん8選。管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3心臓発作が起きている3つのサイン。女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。2020年に流行るフィットネスは?隣の部屋に人が寝ているとき。一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?甘いもの、こってりしたものが欲しいとき。New高血圧や動脈硬化の危険性も。Favorit...SPORTS2020.01.17ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい...BODY2020.01.17その後ふぐちり鍋を食べたのに...【こぐれひでこの「ごはん...EAT2020.01.17研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料...EAT2020.01.175役も果たすオールインワン。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present5役も果たすオールインワン。