2019年6月16日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket最終更新:2019/05/04今回はシックススターのプレワークアウト「エクスプロージョン」について書きたいと思います。シックススター-プロニュートリション(Sixstar-ProNutrition)から出されている商品ですが、マッスルテックの傘下に入っているため、大元はマッスルテックが出していることになっています。総合評価いきましょう。10点満点中8点です。成分的にはこれと言って特徴があるわけではありません。【使ってみるとその良さがすごくわかるプレワークアウト】になっています。ネックとなるのは、【1杯では効果が弱く、2杯がベスト】ということですね。トレーナーYパッケージの表紙の成分量が2杯換算で表記されていますので、メーカー的にも恐らく2杯は使うイメージでこのプレワークを作っていると思います。1杯だとちょっと効果が薄いので微妙な体感で、筋トレの充実感が低くなってしまいますが、2杯飲むことですごく質のいい筋トレが出来ます。まとめシックススターのエクスプロージョンを買ってみた!エクスプロージョンを買ってみましたよ!けっこう気にはなっていたんですよね。パッケージがまるで鏡のようになっています。他のプレワークに比べてお買い得だね!ただ1回の最適量が2杯ですので、それを考えると他のプレワークアウトより少し高い印象です。シックススターのエクスプロージョンの成分シックススターのエクスプロージョンに特徴的な成分を紹介&解説していきます。ビタミンCまずはビタミンCですね。1日の目標摂取量が100mgなので、2.5倍/日ほど補給できますね。私が現在持っているプレワークアウト約20種類の中で、ビタミンCがしっかりと入っているのはわずかに3種類しかありません。250mgトレーナーYプレワークアウトには基本的に、エベルギー代謝をスムーズに行うためにビタミンB群が豊富に入っていることが多いです。ビタミンCとナイアシン(ビタミンB3)しか入っておりません。ベータアラニン1500mgというのは割と普通の量ですね。ベータアラニンによって、筋肉の疲労が溜まるのを抑えてくれる効果があります。これにより、セット後半でも高い筋力発揮を持続できたり、反復回数が多くなってもっと多くの仕事量をこなせたり、TUT(筋肉の緊張時間)を長くすることができたりして、筋肥大の刺激に貢献してくれます。詳しく知りたい場合はこちらの記事でベータアラニン単体についての解説をしております。【徹底解説】ベータアラニンをチクチク感で筋トレに新たな刺激を!クレアチンモノハイドレートこちらも量としては普通くらいですね。クレアチンは各メーカーが独自の工夫を凝らして、商標登録をしたクレアチンを使っていることが多いです。こんな商標登録済クレアチンがあります。・CREActivate(NO-エクスプロード)・KRE-Alkalyn(クレアルカリン単体サプリ)・Creatine-Nitrate(C4)・Creatine-Magna-Power(スーパーパンプマックス)このシックススターのエクスプロージョンに入っているクレアチンは商標登録というわけではないですね。モノハイドレートって一体なんなの?と考えると思いますので簡単に言えば、モノハイドレートとは「水和物」という意味で、つまり「水に溶けやすいですよー!」ということです。クレアチンはもともとすごく溶けにくい成分でけっこうシェイカーの底に溜ってしまいますよね?なので、クレアチン中に水分子を含ませることにより(=モノハイドレート加工により)、水に溶かした時にクレアチン中に含まれる水分子が液体化して、その際にクレアチンと絡まることによって溶けやすくしています。パグ太つまり、クレアチンモノハイドレートは、水に溶けやすく加工されたクレアチンということだね!アルギニン-α-ケトグルタレート/アルギニンHCL実は「アルギニンを摂取することにより直接的な筋力向上や筋持久力向上の効果は証明されていない」んですよ。衝撃じゃないですか?アルギニンの個別記事を見てもらったらわかるのですが、上記のような効果については書いていません。血管を拡張する作用は確かにあることが示されていますので、筋力や筋持久力を上げることで力学的,物理的な負荷を増やすのではなく、生理学的な化学的な負荷を増やすことによっての筋肥大は十分起こり得ると考えられます。HCLとは?HCLとはズバリ塩酸のことです。塩酸が入っているのかというと、アルギニンは強めのアルカリ性なので、そのまま摂取すると胃腸の不快感や消化吸収がされにくくなることがあります。アルカリ性を中和するためにHCLが入っているんですよ!αケトグルタレートとは?アルギニンにα-ケトグルタル酸がくっついたもののことで、より一酸化窒素(NO)の発生を強化する効果があるようです。実際α-ケトグルタル酸の効果としては、窒素(N)と結合して輸送する機能があると言われていますので、その意味でNOを発生速度や全身への回りを高めることができるのだと思います。アルギニンについてはこちらの記事でややこしいですが詳しく書いていますので興味がありましたらご覧くださいね。【徹底解説】エビデンスをもとにアルギニンの筋トレ効果を考察タウリンタウリンには筋力増強効果や持久力向上効果が認められています。ダイエット効果もある成分です。「タウリンってよく聞くけど具体的にはどんな感じのものなの?」と思っている方は下の記事からタウリンについての知識を深めてもいいかと思います!【徹底解説】タウリンで筋トレをサポート!どんな効果?飲み方は?シトルリン/シトルリンマレート高回数&短休憩&ハイボリュームな筋トレで、血管拡張による代謝ストレスを与えることによっての筋肥大を大いにサポートする成分です。マレートとは?マレートとはリンゴ酸のことで、それ単体だとATP(体のエネルギーそのもの)を生み出しやすくしてくれます。そんなリンゴ酸がシトルリンをくっつくことでアルギニンでは成しえなかった色んなパフォーマンス向上効果が現れています!詳細は個別記事に載せておきました!【徹底解説】パンプ系筋トレの血管拡張に絶対必要なシトルリンとは?摂取量やタイミングは?無水カフェインハイリスクハイリターンな成分、カフェイン。強力なアドバンテージを手にする一方で、副作用というか仕様の反動が来ることがしばしばあります。剣!筋トレにおけるカフェイン摂取の効果と反動シックススターのエクスプロージョンの体感ズバリ言って、「体幹はすごく良かったです!!!」このプレワークはカフェイン量がそれほどではないからなのか、接種後の感覚としては、体温が上がり汗が出てきたり、気持ちがメラメラ高ぶってきたり、指先がチクチクきたり、頭にサーっと血が昇るような興奮覚醒感があったりというような大袈裟な反応は出なかったです。その代わり、総じて【適度】に来ます。これがまたいいんですよ!!!!効果が薄いとはまた違う感覚なんです。大体のプレワークが効果が高い/体感が強い分、終わった後の疲労感の反動やしんどさが凄まじいのですが、このシックススター-エクスプロージョンはそれがなく、筋トレをしている時を含めて【適度で心地がいい感じ】がありました!!いい意味で研ぎ澄まされている感覚と言いますか、実際筋トレのフォームがすごく安定していましたし集中もしやすかったです。筋肉への危機が感じられましたし、強力にプレワークが効いている時よりもハードに頑張れたかな?という気持ちさえしました。私が購入したのはピンクレモネード味です。他にも2種類あって、合計3種類のフレーバーがあります。・ピンクレモネード・フルーツポンチ・レインボーキャンディートレーナーYフルーツポンチは他でよく飲んでいるし、レインボーキャンディーは「甘さがしつこそうだなぁ、、」という勝手な印象で、ピンクレモネードにしました!笑はい、ではピンクレモネードの感想ですが、、、すごく飲みやすいです!雑味が少なくて爽やかなのでグイグイ飲めますし、甘すぎずでちょうどいい続けやすさがいい感じですね。いくと若干の苦さが薬臭いような感じに思えますね。それでも味の似ているBCAAのピンググレープフルーツ味とかより苦さが全然マシです。アルギニン系の味なのか、最後の一口の苦さはちょっとマズイので、そこだけ心したほうがよさそうです。シックススターのエクスプロージョンの飲み方オススメは2杯だけど、まずは1杯から!なぜならAAKG(アルギニン-アルファ-ケトグルタレート)の摂取によって、健康被害が出た事例がいくつかあるからです。以下のリンクにある報告では3人の男性がAAKGによる健康被害(動悸、めまい、嘔吐、失神など)の訴えがあったとする報告が書かれています。参考文献2009.アメリカなので、まずは1杯から試しに飲んでみて、それで効けばよし!効かなかったら「さーて、、、2杯行くか!!!」という感じにした方がいいと思います。まとめいかがでしたでしょうか?何か1つの作用や成分が強力というわけではないプレワークアウトで、特徴がないとも言えなくもないですが、そういう配合率だからこそ成し得ている境地を見た気がします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ニトロテックのホエイゴールドのレビュー!3【レビュー】マッスルテックのマッスルビルダーを1ヶ月使った効果は!?4チンニング(懸垂)で広背筋上部/下部を効かせ分けるやり方を徹底解説5【徹底解説】筋トレ効果を爆上げ!?テストステロンブースターとは?プロフィール現役パーソナルトレーナーのYです。トレーナー歴も5年目に突入です。このサイトでは、筋トレに役立つ知識について、たくさんご紹介していきます!筋トレをまだ始めてまもない初心者の方から、毎日筋トレしているトレーニーの方までが満足できるような記事の作成を目指しています。