333kcal/人そら豆には、アルコールのスムーズな分解に必要なビタミンB1が豊富に含まれています。肝臓の働きを助けるタウリンが豊富に含まれるいかとの組み合わせが、お酒を飲む方におすすめです。小さじ1作り方そら豆はさやから出して包丁で薄皮に穴をあけ、180°Cの油でサッと揚げます。ロールいかは短冊切り、ヤングコーンは1cm角に切ります。長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにします。(A)は混ぜ合わせておきます。フライパンに油(分量外)を熱し、(3)をサッと炒め、香りがしてきたら(2)を加えます。(5)に(4)を入れて煮立ってきたらそら豆を加え、再び沸騰したところで水溶き片栗粉を加えてとろみを付けます。関連するレシピそら豆のレシピゆでそら豆そら豆は煮立てずにゆっくりゆでることで、甘みが増します。塩はゆで上がってからふるのもポイントです!そら豆と鶏肉の味噌炒めホクホクのそら豆と鶏肉の食感がバランスの良い味噌炒めです。そら豆と鶏肉の食感がバランスの良いみそ炒めです。そら豆の白和えささっともう一品、大豆の栄養たっぷりの献立です。[ソイフードマイスター園原ゆかりさん考案レシピ]そら豆といかの中華炒めそら豆の主成分は、糖質と消化のよいタンパク質です。ビタミンも豊富で、目の疲れをいやして健康を維持するビタミンB1やB2を豊富に含んでいます。アルコールを飲む方にもおすすめです。サーモン・そら豆・プチオニオンディルは神経を落ち着かせ、消化吸収に役立つハーブです。そら豆に豊富なビタミンB1は疲労回復、ビタミンB2はエネルギー代謝にかかわり、子どもの成長やダイエットにも役立ちます。玉ねぎに含まれる硫化アリルは、食欲を増進させる作用があります。コンビーフとそら豆とごぼうのソテーそら豆は消化吸収にかかわるビタミンB1やむくみ、血圧のコントロールに役立つカリウムを多く含みます。ごぼうと同じく食物繊維を多く含むため、整腸作用も期待できます。