アラサーメディアアラサーメディア世の中の気になる情報や役に立つ豆知識を発信していきます。女性は冷えに敏感ですよね。最近は男性でも冷え性の方も増えてきてるみたいですね。そんな私も実は冷え性です。今年こそは冷え性を克服しようと思いめんどくさがりな私でもできる手軽な対策を紹介していきたいと思います。冷え性の原因から調べてみました。衣類で防寒を心掛ける。適度な運動を心掛ける。不規則な生活習慣、食生活の乱れは冷え性の原因になると言われています。睡眠不足や無理なダイエットは良くないようですね。ストレスをためるのも良くないようですね。血行が悪くなると心臓から遠い手足から冷えが始まってしまいがちです。運動不足は血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、冷え性の原因となります。社会人は運動不足になりがちなので気を付けないとですね。3、冷たい食べ物、飲み物の食べ過ぎ、飲みすぎ冷たい食べ物、飲み物や甘い食べ物は身体を冷やしてしまいます。夏でも冷えに悩まされる女性は多いですがこれが原因かもしれないですね。土の中に育つもの、冬に旬といわれるものには身体を温める効果があるそうでいす。生姜について身体を温めると言えば生姜ですね。実は生姜は生で食べてもそんなに効果はありません。生の生姜にはジンゲロールという成分が含まれています。ジンゲロールは強い殺菌力はありますが、体を温めるわけではありません。生ではそんなに効果が期待出来ませんね。ジンゲロールは加熱、乾燥でショウガオールに変化します。ショウガオールは体を温める効果が高いので冷え対策には加熱、乾燥が必須です。生姜湯などはやはりかなり効果があるみたいですね。衣類で防寒を心掛ける。体を締めつける下着は、血流れを悪くする原因になるので避けたほうがよさそうですね。保温効果の高い靴下、マフラー、手袋や肌着を着用しすることで冷え性の対策になります。靴下は特に五本指ソックスがおすすめみたいですね。適度な運動を心掛ける。先に紹介した通り運動不足は冷え性の原因になります。適度な運動を心掛け、血流のながれをよくし、冷えの解消を目指しましょう。適度な運動は冷えだけでなく身体の調子を整えてくれるのでアラサーの方々は必須といっても過言ではないのでしょうか(笑)湯船にしっかり浸かる夜はぬるま湯の半身浴で、少なくとも15分以上はゆったりお湯につかりましょう。血流が良くなると心身ともにもリラックスでき、冷え性の原因となるストレスも緩和してくれるという一石二鳥の効果があります。これはかなり効果が期待できそうですね。マッサージなどをするとより効果がでるみたいですね。最後にいろいろな方法がありましたが、個人的に一番手軽にできそうなのは半身浴ですかね。皆さんそれぞれ生活リズムがあると思いますので自分にあった手軽な冷え対策ができるといいですね。posts:早起きは三文の徳!風邪を引きにくい?実際に得する3つのメリット!カフェインの効果効能と副作用!とりすぎは危険!死亡例も!?ペットの癒し効果はすごい!幸せ(愛情)ホルモンが分泌!?幸せホルモンの驚くべき効果!?睡眠不足やストレス解消で人生を豊かに!シェアするツイートフォローするktszk241関連記事ダイエットの強い味方!種類別、低カロリー食材のおすすめこれから忘年会シーズンですね。この時期は老若男女問わず太りやすいですよね。そこで今回は本格的ダイエッ...記事を読む緑茶に含まれるカテキンの効果効能、メリット、副作用は?日本人に馴染みのある緑茶。普段から毎日飲んでる方も多いかと思います。アラサーの私は若い時に比べ健康などにほんとに...記事を読むアロマオイル香り別効果!男性でもリラックスタイムやプレゼントにも!ストレス社会で戦う社会人の皆さん。ストレス溜まってますよね、私もその一人です。世の中いろいろなストレス解消法があると思います...記事を読む早起きは三文の徳!風邪を引きにくい?実際に得する3つのメリット!早起きは三文の徳なんて言葉がありますが私は早起きがとても苦手です。前には朝活なんてことも話題になってて心身...記事を読むカフェインの効果効能と副作用!とりすぎは危険!死亡例も!?毎日忙しく働くビジネスマンのあなた。朝といえばコーヒーですね。コーヒーといえばカフェインですね。私は満員電車が大嫌いです。別名「愛情ホルモン」「ラブホルモン」などとも呼ばれています。なんともイヤな響きですね。先日、横向きに生えた憎き親知らずと闘ってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。