出産後なかなか体重が落ちず、お腹周りのお肉がとても気になってしまい、ダイエットをしたいと思っています。現在母乳をあげているため食事制限などは赤ちゃんのためにも良くないと思い、食事制限以外で何か良い方法があれば教えていただきたいです。現在は育児が忙しくなかなか外出もできないので家でできる効果的なダイエット方法はなにかありませんでしょうか。食事制限以外のダイエット方法なら「筋トレ」が一番有効です!ご質問ありがとうございます。産後のダイエットに関しましては、食事制限は赤ちゃんのことを考えると厳しい面がありますね。ご自宅でできるダイエットの方法としては、筋トレが1番有効的になります。種目としてはスクワットがオススメです。スクワットは脚の筋肉を刺激する種目だからです。脚の筋肉は体の中でも大きな筋肉です。この大きな筋肉を刺激することで、成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンこそがダイエットに必要な要素になります。筋肉を刺激し成長させることで基礎代謝が上がりダイエット効果を得られるのです。スクワットの目安としては30回~50回を3セット~5セット行いましょう。はじめのうちは、30回を3セット行い、体が慣れてきたら回数とセット数を増やしていくのがいいですよ。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。