お問い合わせサイトマップRSSいびきを自分で治す!最新いびき防止術いびきを治したい方のための自己解消方法をご紹介するブログです。いびきのメカニズムや原因の解説、自分で実践したいびき対策も詳細にレビューしていきます。睡眠不足と肥満の関係)逆に、質の高い睡眠にはダイエット効果があるんです。質の高い睡眠を十分にとると、代謝や脂肪燃焼に係わるホルモンがバランスよく分泌されるからなんです。睡眠中に分泌されるダイエットに関係するホルモンレプチン食欲を抑制するホルモンです。満腹中枢を刺激して食欲をコントロールする働きがあります。睡眠不足になると十分に分泌されなくなってしまいます。グレリン食欲を増進させるホルモンです。睡眠不足になると分泌が促進されてしまいます。肝臓でのグリコーゲン分解を促し、体脂肪の燃焼も促進します。コルチゾール脂肪の代謝、エネルギー変換に係わるホルモンです。睡眠中に体脂肪を分解してくれます。この中で脂肪燃焼に深く係わっているのがコルチゾールです。このホルモンが最大限に効果を発揮するのは、AM3時~朝までといわれています。そのため、AM3時には夕食で食べた食物の消化を終わらせておくことがポイントです。食物の消化に掛かる時間は、食物によってかなり違いますが、おおむね2時間~4時間は掛かります。早めの食事を習慣づけることが大切です。眠りすぎは逆効果になります。コルチゾールは人間が昼間に活動するために分泌され、エネルギー変換を行いますが、お昼頃には分泌が低下します。分解して生産されたブドウ糖を、元の体脂肪に戻してしまうんです。これではせっかくのダイエットが無駄になってしまいますね。眠りすぎには注意してくださいね。コメントはありません。管理人が試したいびき対策と体験レビューえぞ式すーすー茶いびき対策になる健康茶。夜間の鼻づまり解消でスッキリ。体験レビューしずかなおやすみいびき防止サプリメント。1日2粒飲むだけのお手軽対策。気道を開放して呼吸をスムースに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。本気でいびきを治したい方に効果的な自己解消方法を提案していきます。鼻の通りをよくすることで、口呼吸によるいびきや鼻いびきを改善する健康茶。えぞ式すーすー茶の体験レビュー1日2粒飲むだけのいびき防止サプリメント。活性化コエンザイムQ10配合。気道を開放して呼吸をスムースにすることでいびきを大幅に軽減する枕。眠気を翌日まで持ち越さずに自然な眠りをサポートする液体サプリメント。Reserved.このページの先頭へ。