美しい人はやっている♡朝の「太陽礼拝」で脂肪燃焼の効率アップ美しい人はやっている♡朝の「太陽礼拝」で脂肪燃焼の効率アップ海外セレブを中心とし、世の美人たちは朝から体を動かして1日のエネルギー消費量を上げ、痩せやすい身体づくりをしています。中でも朝の習慣としてモデルやセレブが取り入れているのが、ヨガの「太陽礼拝」です。美容Ayapoyo*|5.クンバカーサナ(板のポーズ)吐きながら、両手を大地に預け、片脚ずつ後方に下げます。肩の真下に手首を置き、かかとから頭頂まで一直線に。体幹を使い、身体全体を支えます。6.チャトランガ・ダンダーサナ(四肢で支える杖のポーズ)板のポーズからチャトランガまで、一度の吐く息で行ないます。肘を体側に沿わせて曲げ、あご・胸の順番で大地へと近づいていきます。instagram.com7.ウルドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ(上向きの犬のポーズ)息を吸いながら、チャトランガの体勢から前方へと身体をスライドさせ、上体を起こして胸を開きます。足の甲で大地を押し、膝を床から浮かせます。辛ければ、膝を床に下ろしたコブラのポーズでもOK。8.アド・ムカ・シュヴァナーサナ(下向きの犬のポーズ)息を吐きながら、つま先を立たせてお尻を空へと持ち上げます。手のひらと足の裏で大地を均等にとらえ、ここで5呼吸ゆったり繰り返しましょう。通称ダウンドッグです。全身が強く伸びるため、初心者の方は手の方に重心が乗りやすく肩がすくみがちですが、徐々にかかとの方に重心を移動してみましょう。もも裏やふくらはぎに強い伸びを感じる方は、まずは軽く足踏みしてほぐすところから始めます。reebokwomeninstagram.com9.アルダ・ウッターナーサナ(半分の立位前屈のポーズ)ダウンドッグの最後の吐く息で膝を曲げたら、次の吸う息で手の間に足を移動させ、前方を見つめて上体を半分起こします。instagram.com10.ウッターナーサナ(深い前屈のポーズ)息を吐いて、前屈です。上半身は脱力し、膝をできるだけ伸ばして尾骨を空高く突き上げます。多くの時間を過ごし日々の疲れを癒やしてくれるお部屋は、華やかなだけでなく癒やされる空間であることも大切です。毎日に彩りを与えてくれる「お花のある暮らし」にスポットをあててみました。ripika537ストレス解消法!自然と触れあうことで7つのメリットが!日常生活でストレスと向き合うことは社会人にとって、切っても切り離せないもの。日頃ストレスを溜め込んでいる人は、休日などに自然と触れ合うことをオススメします。それによって得られる7つものメリットをご紹介。chou631美人は1週間で作れる♡誰でも小顔を目指せる方法5つ美人に共通している「小顔」という要素。実は骨格も遺伝も関係ないのです。1週間で小顔を目指せる方法を5つご紹介します。参考にしてみてくださいね。ケアが必要なんだとか。脂肪燃焼には有酸素運動が効果的だと分かっていても、冬はランニングやジムに出かけるのが億劫になります。そこで、自宅で手軽にできる有酸素運動を厳選!動画で分かりやすく解説していきます。♡まぃまぃ♡2782アラサー女子におすすめ♡お腹周りの「ハミ肉撃退エクサ」7連発アラサー女子のお悩みである、お腹周りのハミ肉。artless,Inc.。