LINE(アウトライン)お子様連れOKのアットホームさと、女性のトレーニングに特化した指導が人気。Self(リボーンマイセルフ)女性のスリムアップに特化したトレーニングと食事指導で、部分痩せなどプランも多彩。トレーナーも会員も全員が女性!記事を読む公式HPパーソナルトレーニングの「時間×回数」ジム比較する場合のチェックポイントパーソナルジムパーソナルジム比較1593viewHOMEパーソナルジムパーソナルトレーニングの「時間×回数」ジム比較する場合のチェックポイントパーソナルジムによって異なる「トレーニング時間」と「トレーニング回数」。この記事では、時間の短いジムと長いジム双方のメリットとデメリット、迷ったときの比較ポイントをまとめます。プライベートジムのホームページには「トレーニング○○分×○○回」といった具合に、時間と回数が掲載されています。プライベートジムの種類は、CMで見かける有名店から個人経営の小規模ジムまで様々ですし、中には1回40分だったり、1回120分のジムも見かけたりと、その方針は多種多様。回数の違いも含めると、2ヶ月で8回とか、6ヵ月で20回とか、色んなコンセプトのジムが増えてきましたね。そこでこの記事では、『私の場合、何分×何回のジムを選べば良いのか・・?』と迷っている方へ向けて、比較するときの注目ポイントや、時間の短いジムと長いジム双方のメリットとデメリット等をまとめます。トレーニング時間×回数の比較そもそも、2ヵ月16回などの「回数制」ジムが多いのはなぜ?2ヵ月16回といった具合に、トレーニング期間と回数がコースとして決められているプライベートジムを多く見かけますね。プライベートジムが期間や回数を決めている理由として「目に見えるほどのスタイル変化を実現するには、どうしても一定期間の継続が必要となる」ことが挙げられます。最適な食事と最適なトレーニングを指導しても、短い期間しか継続できなければスタイルに大きな変化は望めません。そこで多くのパーソナルジムでは、2ヶ月などの期間を設定して「継続」をサポートすることで、目標までの道のりをトータルプロデュースする回数制の形態をとっています。都度払いのパーソナルジムも有る中には、1回10,000円などの「都度払い」で、1回ずつ利用できるパーソナルジムもあります。回数制ジムと都度払いジムを比較する場合は、食事の指導が付いているか?をチェックしましょう。都度払いのジムではマンツーマントレーニングだけを提供しているパターンが多く、食事指導が付いていても「10分ほど食事改善のレクチャーだけ行い、トレーナーによるチェックやアドバイスは無い」というシステムのジムがほとんどです。『食事管理は自分で出来るので、トレーニングだけしたい』という方は、都度払いシステムだと自由なペースで通えて、飽きたらいつでもやめられる点がメリットです。加えて「継続」をサポートし、一定の期間で目標達成させるためです。都度払いシステムのパーソナルジムを選ぶ際は、求めている手厚さの食事指導サポートが付いているか?をチェックしましょう。トレーニング時間と回数がジムによって違うのは何故?トレーニング時間×回数の違いは、ジムによって異なる「ダイエット方針の違い」から来ています。ジムが推し進める方針に違いが出るのは、”全ての人に共通する”パーフェクトな肉体改造の論文がまだ無い。ジムごとに異なるダイエット方針は、研究論文と自社の実績で形成されるボディービルダーや、ダイエットのカリスマと呼ばれる人達の発信するトレーニング情報を見ても、「負荷の掛け方・レップ数・筋トレする頻度」すべてがバラバラです。それぞれ信じている論文や、自身が色々と試してみた手法、自身のカラダの変化具合から現在の理論に行き着き、さらにその理論を日々、独自に進化させています。彼らと同じように、日々進化するボディメイク理論・研究論文などから、ジムのオーナーや代表トレーナーが取捨選択して作り上げたのが「そのジムのダイエット理論」です。時間×回数も、それぞれのジムのダイエット理論に合わせて独自に設定されます。やれば誰もが完璧!』という完全理論は見つかっていません。そのためパーソナルトレーニング時間と回数は、ジムの推し進める肉体改造の方針によって独自に設定されています。時間が長い・回数が多いなど、他と比較して条件が良いことも大切ですが、『バルクアップしたい』『モデル体型になりたい』など、ご自身の目的に対して納得できる方針を説明してくれているジムを選んだほうが、大きな結果を出しやすいのでおすすめです。時間の長いジムと短いジム、どっちが良いのか?1回のトレーニング時間が短い場合と長い場合の、メリットとデメリットを以下にまとめます。ご自身の目的やライフスタイルに、どのパターンが合っているかの参考にしてみてください。時間が短いジム(1回30分~40分など)1回30分~40分など、時間を短めに設定しているジムでは、一度に全身を鍛えるには少し時間が短いため、全身を分割して日にちを分けてトレーニングするケースがほとんどです。2ヶ月16回のうち、1回目[上半身]→2回目[下半身]→3回目[上半身]...と、交互に鍛えていきます。ともに週1回ずつ鍛えることになるので、2ヶ月16回の期間中に全身トレーニングを合計8回おこなう計算になります。トレーニング時間が短いメリット1回のトレーニング時間が短いと、集中力を切らさずハイパフォーマンスが出しやすいので、体力に自信のない人でも始めやすいメリットが有ります。今まで極度の運動不足だったり、極端に体重が重い場合、一度に長時間続けるハードトレーニングから入るよりも、短時間に集中して、分割して回数をこなしたほうが心身共に負担なく継続できます。全身を二分割するのは一見して非効率な印象を受けますが、『最低でも週2回は体を動かせる』と考えると、週1回だけ通って全身鍛えるジムと比べて、期間中、常に代謝の高い状態をキープできるメリットも有ります。トレーニング時間が短いデメリット16回通って、全身をトータル8回トレーニングするというペースをどう捉えるか?によってデメリットになる場合もあります。鍛えたい人、やる気満々の人は、もう少し長い60分前後か、それ以上の時間のジムで毎回全身鍛えたほうが、より大きな結果を出せるでしょう。時間が長いジム(1回90分~120分など)1回90分~120分など、時間を長めに設定しているジムでは、毎回のトレーニングで一度に全身を鍛えてしまうケースがほとんどです。筋トレ60分+有酸素運動30分など、トレーニングを2種類以上組み合わせているケースも有ります。マンション一室の個人経営ジムや、フリーランスの出張パーソナルトレーナーなどに多く見受けられるシステムで、個人で経営しているので多くの場合、オーナー兼代表トレーナーのダイエット理論が色濃く反映されています。回数についても、よく見かける2ヶ月16回などとは異なり、3ヶ月12回(つまり全身トレーニングを週1回×12週間)や、6ヵ月24回からしかコース選択できないなど様々です。トレーニング時間が長いメリット一度に全身鍛えられるので、「ジム通いは週1回だけにしたい」と考えている人にとっては、分割して何度も通うより効率的です。(もし週1回ペースで分割してしまうと、全身鍛えるのに2週間かかってしまうため非効率)また、筋トレ以外のトレーニングを組み込んでいるジムであれば、例えば有酸素運動・体幹トレーニング・インターバルトレーニング等もプロから学ぶことができます。トレーニング時間が長いデメリット運動不足や、極端に太っている人が、いきなり120分の運動を週1回だけやって、ジム側の想定するパフォーマンスを出せるのか?という点を考えて選ぶ必要があります。他のパーソナルジムと比べて時間や回数などに特徴がある理論が目立ちますが、ビフォーアフターや口コミが少ないジムもあるので、時間が短めのジムと併せてカウンセリングに行き、両方の話を聞いて違いを比較できるようにしておくことをお勧めします。あるパターン(1回60分前後)トレーニング1回60分前後のパーソナルジムは、現在最も多く見かけます。時間の使い方は様々で、一気に全身鍛えるジムや、時間の短いジムと同様に体を二分割して鍛えるジムもあります。60分前後のメリット60分あれば全身運動も可能なので「週2回通って半身ずつ鍛える」もしくは「週2回通って毎回全身を鍛える」どちらも選べます。時間の使い方に対するこちらの要望に、時間の短いジム・長いジムと比較して柔軟に対応できる点がメリットです。60分前後のデメリット多くの場合、一度に全身を鍛えるかどうかをカスタマイズできる60分前後のジムですが、中には絶対に半身ずつ鍛えるという方針のジムもあるので、問い合わせやカウンセリング時に確認が必要です。時間の長いジムと比較すると、全身の筋トレ+有酸素運動もしたい場合、60分前後では時間が短いでしょう。週2回ペースで半身・全身を選べる・メリット半身を選んだ場合、時間の短いジムよりも時間が長いので追い込める全身を選んだ場合、時間の長いジムよりもハイペースの週2回で通える・デメリット絶対に半身ずつ鍛えるという理論のジムもある全身の筋トレ+有酸素運動もしたい場合、60分前後では時間が短い比較するときは、このポイントをチェック!パーソナルジムのホームページを見る際、単純に「○○分」とだけ書いてあっても、その時間内にシャワーなどの、身支度する時間が含まれているケースも有るので注意しましょう。ホームページの料金説明などに「60分(シャワータイムは別)」と書いてあったり、「75分(内、シャワータイム15分)」と書いてあるケースがあります。上記の場合、トレーニング時間はどちらも実質60分となるので同じですが、もしも60分のジムでシャワータイムが含まれていた場合、実質45分位になってしまうことも考えられます。時間の内訳が明記されていないジムを検討されている場合は、問い合わせやカウンセリングで入会前に確認しておくことをおすすめします。時間の内訳について実際にどのようなパターンがあるのか、以下に、大手のパーソナルジムを例にとってご紹介していきます。京都、大阪[...]24/7ワークアウトは1コマ75分で、その内、約15分がシャワータイムとして用意されています。入室から退室までが完全プライベート空間になっていて、「予約の75分があなたの占有時間で、次の75分は別の会員さんの占有時間」というシステムです。このシステムは75分が1コマという考え方なので、シャワーに25分欲しい場合はトレーニング約50分前後、逆にシャワーは自宅で浴びるなら、時間ギリギリまでトレーニングに割り振ることも相談できます。トレーニングとシャワーが別のジムトレーニング時間とシャワー時間が別々になっているジムには、いくつかパターンがあります。[...]ライザップは、個室で50分のマンツーマントレーニングを行い、その後は別室のシャワールームを利用できます。ライザップはトレーニングルームとシャワールームが個室になっていて、ロッカールームとパウダールームは、他の会員さんも同時に利用する共有スペースタイプの大型店舗がほとんどです。同じライザップでも大型店ではなくマンション店舗のケースもあるので、その場合は、次の会員さんの予約時間までが占有時間となります。タッ[...]リボーンマイセルフもライザップと同様に、ほとんどが大型店舗で、50分のトレーニング終了後にシャワー時間が設けられています。女性専用ジムだけあり、ゆっくり身支度できるよう広めのパウダールームが完備されていて、共有スペースの利用時間は無制限になっています。[地図[...]エクスリムは、60分のトレーニング終了後にシャワータイムが別で用意されています。エクスリムの場合は、2LDKや3LDKなどのマンションの各部屋がトレーニングルームになっていて、シャワーとパウダールームを使うときは予約時間によって、各会員さんに時間を割り振ってくれている。いった店舗が多いようです。店舗の部屋数や予約の埋まり具合によって異なりますが、75分(内15分はシャワー)のジムとそれほど変わらないシステムになります。広い空間をブース分けしている大型店舗や、マンションをジムに改装している店舗など、パーソナルジムのプライベート空間は様々です。現在候補に入れているジムに時間の内訳が書かれていない場合は、事前に質問するか、カウンセリング時に確認しておきましょう。まとめプライベートジムの時間×回数は、ジムのダイエット理論によって独自に設定されています。「時間の長さ」「回数」「ジムのこだわり」に、ご自身の目標を照らし合わせて選ぶと、よりあなたにベストマッチなジムが見つかると思います。トレーニング後のシャワーを含むプライベート空間の占有時間は、ジムによってシステムが異なります。ジム帰りにそのままお出かけのスケジュールが多くなりそうな方は、トレーニング後にどれくらいジムに滞在して良いのか?入会前に質問して解決しておきましょう。一覧表にまとめました。現在検討中のジムとの比較や、近隣のプライベートジム探しにお役立てください。まとめたページに移動します。LINE(アウトライン)お子様連れOKのアットホームさと、女性のトレーニングに特化した指導が人気。Self(リボーンマイセルフ)女性のスリムアップに特化したトレーニングと食事指導で、部分痩せなどプランも多彩。パーソナルジム比較.com.戻るホームメニューTOPへ。