6」はウエストに重点的にアプローチしたウエストシェイプシリーズ第6弾。エルボーダウンはもちろん、ツイストやコーナリングなど、縦に加えて横の動きがふんだんに盛り込まれています。メロディラインが綺麗で明るい曲が多く、ストイックというより楽しみながらこげるのもこのプログラムの特徴。プッシュアップは当たり前ですが、主要動作のタピバが無い珍しいセットリストだと思います。強度は直近のBSWシリーズやBB2ヒットシリーズに比べて低めだと思います(中強度)。ランが登場するのはラストソングの1曲のみ。ダブルタイムも特段速いというものがありません。難易度もそれ程高くありません。アップトゥバックとツイストのコンビネーションと、ダイヤモンドくらいでしょうか。これらもコツを掴むのにそう時間は掛からないと思うので、BSW初心者でも楽しくこげるのではないでしょうか。前記通り、強度はそれ程高くないのでBB2ヒットシリーズをガンガンこげる人にとってこぎ切ること自体は問題無いはず。あとはどれだけ忠実に各動作をこなせるかですが、ひとつはダブルタイムでの空回りが課題になってきそうです。常に曲のリズムを意識しつつ、コルクで小まめに重さを調節して、ダブルタイムでしっかりこぐクセを。左右に動く時には軸ブレ注意ツイスト、コーナリング、サイサイなど横の動作が沢山出てきます。これらの動作でしっかりウエストに効かせるには、軸の維持がとても重要になってきます。腰がブンブン振れてないか、肩だけ先行してしまっていないか、各動作で本来効かせなければいけない部位を意識してシェイプアップ効果の引き出しを。DOWN]座ったままひたすらエルボーダウン。してて冒頭リズムが取りづらく、ペダリングが空回りしがち。ダブルタイムでエルボーダウンできる練習を。BACK]踏み込んだ方と同じ方向の肩を左右交互に内側に入れていきます。肩と反対側の膝を近付けるイメージ。腰の位置を変えずにお腹だけを使うのがポイント。バックトゥヒップになっている人もいるのでクラウチングからのツイスト。クラウチングは肘を内側にしてノーバウンド。動いているので腰をしっかり固定を。途中、アップトゥバックを挟んで、ツイストからのツイスティングアップトゥバックでフィニッシュ。CORNERING]125BPMの快適ダブルタイム。エルボーダウンオフビート2カウント→シングルカウント→コーナリングのセットを繰り返します。最後はエルボーダウンシングルしながらのコーナリング。コーナリングは体を左右に倒していく動作。倒す方向の肘を曲げて脇腹を崩していくイメージ。曲と動作がむちゃむちゃシンクロしているのでとっても心地良い。力むと空回りしやすい。CROUCHING]ダイヤモンドは、体を四角形を描くようにスライドしいく動作。肘は常に内側に、移動する時は頭の高さは変えずに。右→後→左→前の順番で、リバースの指示で逆方向に。指示に聞き耳立ててれば問題無いはず。リズムはかなりゆったり。途中からダブルタイムで。クラウチング48カウントでフィニッシュ。SIDE]バックトゥアップとサイサイ。テンポ速いので小刻みに。肩から上だけブンブンしがちなので注意。BACK]バックトゥアップとツイスト。コンビネーションのツイスティングアップトゥバックは出だし注意。上でツイストやってから引いてツイストです。DOWN]ダブルタイムでひたすらエルボーダウン。ライレフシングルに、エルボーダウン2カウントとライレフシングルのコンビネーションが登場するなど、同じくひたすらエルボーダウンの1曲目に比べるとかなり忙しい。最後はポジション3ダブルタイムでフィニッシュ。King3:22[↓][DUMBBELL]基本はチェストプレス、ショルダープレスの2カウント。ワンツーストップを挟んでひたすら繰り返します。後半はコンビネーションも。休憩無く続けるので腕の負荷高めです。SIDE]ダンベルで腕の筋力を消耗した状態でワンハンドバックトゥアップ。したリズムなのが救い。腕に頼らず体幹を使って支える練習になります。ここでも肩だけブンブン行かないように。P2RUN]クラブミュージック王道のBPM128でダブルタイム。オフビート、ライレフ、シングルとたっぷりエルボーダウンした後、ポジション3ダブルタイム、ポジション5ダブルタイム。これまでのラン未登場を挽回するかのように、ポジション3ラン64カウント、ポジション2ラン32カウントでフィニッシュ。P2RUN]スポンサーリンクおすすめの配信プレイリスト音楽配信サービスAWAで、FEELCYCLEレッスン使用曲をマニアックな切り口でプレイリスト化し公開しています。6」でも登場する「TWIST」にフォーカスしたプレイリストと「CORNERING」にフォーカスしたプレイリストの2本です。プレイリストは提供中のプログラムに合わせて随時更新。Lovin’を採用しています。プレイリスト詳細をAWAでチェックしよう。Shining」など8曲を収録。音楽ストリーミングサービス「AWA」なら5,500万曲以上の音楽が聴き放題。プレイリスト詳細をAWAでチェックしよう。Edit)」など7曲を収録。ランが登場するのは、4曲目、ダンベル前の7曲目、そしてラストソングの11曲目。3」は、全身の脂肪燃焼を目的とした上級者ボディバーンシリーズで、レッスン使用曲に主にハウスミュージック、エレクロ、トランスを採用したプログラムの第三弾です。ダンベル1曲を含む全8曲構成です。他のプログラムの情報が気になる方は、スマホでご覧の場合は画面右下の「サイドバー」をタップ、PCでご覧の場合は右ナビゲーションをご覧ください。掲載プログラムは随時追加していきます。DOWN」などの曲中に登場する動作毎にプレイリストを作成するなど、精力的に活動しています。日頃のレッスンのレポート、ブログやAWAプレイリスト更新情報をTwitterで発信しています。フォロー大歓迎です!⇒FEELCYCLEのことだけをつぶやいているTwitter独自にざっくり5段階評価した強度表も随時更新中です。最後に、フィールサイクル以外にも趣味(自己投資)としている「おでかけ」についてもレポートを書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。1:強度&セットリスト2019.06.112019.11.10スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。