目指せスリムちゃん!ヘルシーレシピ食いまくり糖尿病宣告から一念発起!メタボからスリムを実践し20kg減量&栄養状態も改善。食事摂取バランスの勉強とプチ運動習慣で薬なしで健康体を取り戻した50代オヤジ。ヘルシーお好み焼きの試作や「栄養たっぷりレシピ」を作ったりチョイスしたり食いまくるブログです。●とうもろこしのマヨチーズ全粒粉トースト●茹でたまご●豆乳スムージー(小松菜、バナナ、冷凍みかん)昼食・・・なし★今週は雨で外に出ることが億劫で仕事も室内にいることが多く活動量が少ないせいか、体重がジワジワ増えていました。今日は久しぶりに外出する仕事があったので、すべて徒歩での移動で1万歩程度歩きました。昨日より体重が1kg減って一安心。今の私は極力体重を「63kg台」にキープすることを目標としています。増えて64kg台になったら、できる範囲で食事摂取量を減らしたり徒歩での移動を心掛けます。・・・「そんな、1kgの増減なんて誤差の範囲内だろw。細かいなスリムちゃんは。・・・・・・と、自分でも思うときがありますが、た・だ・し。体重約85kgが、食事(カロリー&糖質の大幅制限)や運動(筋トレ&ランニング)により、1ヶ月後の9月4日には10kg減の75kgとなりました。・言・う・こ・と・は。共有機能である埋め込みコード使用可能でしたので、直接リンクさせて頂きました。【ありがとう】役に立ったヘルシー動画【3、第7位~第6位】さらに、で、ある。夏に入ってから睡眠時間も減って筋トレやランニングもほとんど行っていないので基礎代謝量も落ちている気がします。仕事との兼ね合いや自分の心のゆとりの内的問題などもありますが、秋になったら筋トレや散歩ランニングを生活習慣に取り入れて、基礎代謝量を減らさないよう気をつけてみます。【驚愕】外食しても、スイーツ食べてもしっかり減量出来る方法をご紹介。絶対にやる気になる衝撃のラストです。★私「スリムちゃん」がお気に入りチャンネル登録している「中山きんに君」先生のダイエット動画です。ダイエットや筋トレについて、一般の方向けにも分かり易くセリフを噛みながらも語ってくださる中山きんに君先生です。お役立ち内容が満載ですので、時間がある方は、ぜひご視聴されてみては、い・か・が。2.0Seesaaブログ。