このブログにはよく書いていあると思います。呼吸法の時間をしっかりと取って、お腹の深いところで呼吸をする練習をしています。最後の仕上げに音楽を聴きながらイメージもしっかりと取り入れています。して息を吐くことから始めるか?昨日、声のCD『ごほうびの時間です』に、何度も何度も出てくるフレーズがあるというお話をしました。実は、もう一つよく出てくるフレーズがあります。各体操の最初の呼吸にそのフレーズは出てきます。私たちの体操は、息を吐くことから始まります。眠れました今年度後期の磐田でのチベット体操講座も今日が9回目。今日は、お話の時間を長めにとって、自宅での体操のこととか、わからなこと、その他何でもお聞きしました。「寒くなって、自宅でする体操がなかなかできなかったんです。先日全身が映る鏡を見たら、体が横に大きくなっていました。意識をして丹田呼吸をしてみてね今日は、友人達と掛川市にある粟ヶ岳に登ってきました。標高532mで、お茶畑の中をハイキングコースが整備されています。時間にして約1時間半、行きは上りっぱなし、帰りは下りっぱなし(笑・当たり前ですが平らな所がないということです)で、思いの外勾配がきついんです。友人達とは、今回が2度目の山登りでした。復興に向けてのニュースが流れてくると嬉しくなります。その中でも、避難所の中で中学生、高校生が一生懸命に動いて、避難所の雰囲気を盛り上げているのを見ると、地域の方々に勇気を与えているのだろうなぁと感心してしまいます。その避難所の中で、体操をしたり、呼吸をしたりして、体を動かしている映像も流れていました。安心して呼吸ができるようになるとここ数ヶ月の間なのですが、講座の前半には時間を多くとって、呼吸の練習をしています。以前もしていましたが、もう少し丁寧に、丹田をしっかりと意識をしての呼吸法をしているんです。この練習を何度も何度も繰り返しているのですが、最近皆さんの体操が変わってきたような気がするんです。ポーズに余分な力(力み)がなくなってきたんです。合宿で、初日の夜には、原書の読み合わせをしていることも書きました。読んでいて、こんな文章に何度か出会います。吸うこと、吐くことを意識する磐田市のワークピア磐田で、この時期恒例になった『チベット体操5回シリーズ』が始まっている。隔週での講座で、今日はその2回目でした。前回の秋は10回シリーズだったので、ある程度余裕を持ってできたのだが、5回シリーズだと、ちょっと急ぎ足な講座になってしまう。大切にしている『呼吸法』だけは、しっかりと時間を取ってお教えしないと、ポーズをとるだけの体操で終わってしまうんです。先日のことなのですが、とある体験講座にご夫婦で参加をしていただきました。奥様は3回目の体験講座でした。いうことで、今どんな呼吸をしているのか?見せていただきました。ご主人は、かなり胸の浅いところで呼吸をされていました。段々と意識を下に下ろして行き、丹田をかなり意識して呼吸が出来るようになりました。こんな効果が昨日は、息を吐き切る時のわずかの時間の動作をお教えしました。これを続けていただいた方から、こんな報告が入りました。そのような報告が実は4件ありました。吐き切るために(継続のすごさ)ヒップアップ私たちチベットクラブでは、呼吸をとても大切にしています。その呼吸については、丹田を意識して呼吸をしていることは、記事の中に何度も書いてきたと思います。方が多いのも事実なんですね。今日は、うまく吐き切る為に、私たちがどんなことをしているのかお教えしますね。吐き方について出てきました。お腹で吐いて欲しいんです。