「不安や苦しみをすぐに取り除くのは難しいことですが、それを作り出すメカニズムを知り、軽減することはできます」と心理カウンセラーの伊藤憲治先生。教えていただきました。恋愛の悩みやご相談は...専門家に直接電話で相談できます結婚・仕事・将来...尽きない不安を解消する“幸せの3要素”とは?■言葉だけではわからない「相手の気持ち」がわかる...とても難しいことです。「人は10分に1回は嘘をつく動物」という説があるように、口では心とは裏腹なことを簡単に言えてしまうので、「相手の言葉」だけで「相手の気持ち」がわかるということは無いのかもしれません。社会に出ると「聞く前に自分で考えなさい!」「相手の気持ちを考えた行動をしなさい!」と言われますが、実際にどうすればよいのかを具体的に教えてもらえる機会はとても少ないですよね。■不安や苦しみが生まれるメカニズム人は「目で見たもの」や「耳で聞いたこと」を頭の中で考え、自分の解釈に変換します。頭の中だけで考えていると「記憶」として残るものもあれば、忘れて行ってしまうものもあります。記憶として頭に残った自分の解釈だけで、物事を判断することになります。このようにとても曖昧な記憶と自分だけの解釈だけで物事を考えることで、不安や苦しみは生まれています。多くの場合、不安や苦しみは自分の心が作り出していると考えられるのです。すればいいのでしょうか?次のチェックで具体的にみていきましょう。ネガティブ思考に支配されない!セルフマインドコントロールの方法CHECK!不安な気持ち、苦しい心を軽くしよう!1.問題を書き出して可視化する自分が不安に思っていること、苦しんでいることは何か?これらを具体的に紙に書き出してみましょう。次に、相手が行動した事実のみを、できるだけ具体的に紙に書き出してください。「彼にLINE・メールをしたのに返事が来ない」という事実から「もしかしたら嫌われたのかもしれない」とか「自分の事を大切に思っていないのかもしれない」という不安な気持ちになったとしましょう。書き出して客観視することで、現状を冷静に判断できるようになり、色々な発見ができるはずです。・「相手が返事をしなくても良い」と思うようなLINE・メールを送っていた。・過去にも同じように返事が来ない期間があったが、仕事が原因であった。・この曜日に送ったLINE・メールはいつも返事が遅かった。2.人に話してみてもOK第三者に話をすると自分だけの解釈によって事実とずれていたり、偏った考えになってしまったりしていないかを確認することができます。して、彼が返信しない事情が理解できれば、あるいはいつものパターンであることに気がつけば、現状に対する不安や苦しみが軽減されます。3.利害関係に注意して第三者に話す時は極力、「日常生活での利害関係が少ない人、または利害関係がない人」を選びましょう。ふたりの関係が人にはあまり言えない場合、利害関係がない人に話をすることがとても重要になります(例えば不倫や社内恋愛など)。利害関係があると、その人の言葉に、どうしても「あなたとの人間関係を悪くしたくない」という偏った感情が入ってきてしまいます。すると相手から出てくる言葉は偏ったものとなり、余計不安や苦しみが増えてしまう場合があるからです。紙に書き出す(日記を書く、Blogを書く等)や、人に話をする事は当たり前のようですが、この当たり前をするだけで不安や苦しみが軽減されるのです。簡単ですから、ぜひ一度やってみてください!いかがでしたか?「仕事柄、近しい人に話せないご相談を受ける事が多々あります。日々の生活に笑顔が増え、楽しいと思っていただけたらと思っています」と伊藤先生。カウンセリングを受けることが一般的ではない日本。苦しいときはひとりで考え込まず、思い切ってプロに相談するのもひとつの手かもしれません。2006年より5年間、IT業界にて取締役として会社経営に携わる。2004年より心理カウンセラーとしての活動を開始。専門知識を用いることで、多岐にわたる悩みに対応可能。き等、その相談件数は年間2,000件を越える。パスワード次回から自動でログイン簡単ログインFacebookTwitterYahoo!Google+LINE付き合ってるのかわからない。大人気!ぐっどうぃる博士の動画シリーズ!初心者にも分かりやすくてオススメです。【セミナー動画】男性を恋愛モードに変える3つの姿勢~旅と恋愛~もっと聞きたい方は音声コンテンツ一覧へ恋人まとめ恋人との関係をもっと良くしたいあなたへ。恋愛タロット占い今日のあなたの恋愛運は?ワンクリック&無料でできる、簡単占い。彼レポートぐっどうぃる博士理論を用いて彼をプロファイリングします。オーディオブック博士の恋愛メソッドや恋愛相談を収録した音声コンテンツです。博士の恋愛プロトコル博士が紐解く恋愛の駆け引きや心理など、目からウロコのコンテンツ。プレミアム会員プレミアム会員だけの便利な機能やコンテンツが利用できます。博士が相談の回答でよく使用する用語の意味を調べられます。31利用規約に同意するチェックがない場合、ご利用できません。LINEこのコンテンツはログインが必要です。新規会員登録がお済みでない方は下部の新規会員ボタンより登録してください。