コンフォートゾーンから飛び出して。1/30(水)2/6(水)のクラス。2019年2月6日こんにちは。今日はなんだか曇り空。太陽の光がないと室内はなんとなく肌寒い...さて、昨日ふとした記事からこんな内容のものを見つけました。「超一流」研究の第一人者の方の本だそうです。「超一流」研究..いろんな研究があるんですね。努力と技術の向上は素晴らしく比例している研究結果が出ているとのことです。「どの分野でも、達人の域に達するためには、1万時間の練習が必要だ。誰でも1万時間の練習を重ねれば、達人になれる、ということだそうです。「ただ努力するだけでは、能力は向上しない。超一流になるためには、「正しい努力(=練習)」をしなければならない。自分にとっての「居心地の良い領域から飛び出し、限界を少しだけ超える負荷を自身にかけ続けること。居心地の良い領域=コンフォートゾーン。後者の若い医師の方が、能力があきらかに向上する、ということ。テニスプレイヤーでフォアハンドは得意だけど、バックハンドは苦手な人がいるとして、その人がいくらフォアハンドの練習を繰り返しても上達はしない。なく、苦手なバックハンドの練習を繰り返し、あえて自分の得意分野から飛び出すことで初めてスキルがアップする。なにも、超一流になろうって人だけではなく、すべてにおいて通じる話かな、と思いました。不安定なところで関節の可動域ばかりがひろいからいつかは怪我をするかもしれない。怪我なく、さらにポーズを楽しむことができるようになる。自分にとっての「居心地の良い領域」を飛び出す勇気。自分にあえて負荷をかけて、成長していくこと。それって、必要だな、って私は思います。普通に、必要なことかなって、思います。1月30日(水)のクラス。(水)午前はスローフローヨガ。弱いものは感じる力も弱い。今週のテーマを決めました。笑この時の(先週の)テーマは坐骨と脚強化だったんですが、それにプラスして胸の筋肉、お腹の筋肉、と思いました。プランクは腕で支えているわけではありません。自分の腹にも背中にも胸にも脚にも、力が入っていないことにたぶんあまりわかっていないと思います。力がないって、そういうことなんです。力がないから、感じる力もない。感じれないから、使えない。いえ、いつもやっているランジなんかではずいぶん、強さが見られるようになってきましたよ。弱いところにも神経が届くようにいろんな角度からアプローチしていきましょう。片足で立っても揺れない脚の力。片足で立っても、骨盤がどっか向かない、骨盤まわりの筋肉の強さ。それを探し、力つけていきます。ウォーリアIIもう一歩なところもあるはある、けれどひとつずつクリアしていきましょう。自分自身が楽に、日々軽い体で生活するためにも自分の居心地のよさから抜け出す努力は必要ですよ!(水)プライベートレッスン。こちらのレッスンはやや緩めです。限界的練習になるかというと、(居心地のよさから飛び出ているか)一般のクラスに出ている生徒さんから見るともしかしたら、え、甘いんじゃん、って感じかもしれません。自宅と会社の往復という世界から飛び出して毎週1回必ずここに通う、という時点で居心地のよさから飛び出て、正しい努力を積み重ねているんだと思います。それは一般のクラスにコンスタントに通い続けている人にも言えますよね。日常の世界から一歩外へ踏み出して、ここに通う。それだけでも、成長に繋がりますよね。