Comment血迷い510独断と偏見に満ち足りた由無しごとを謹んで放言いたしておりましたが、現在は移転してしまい、ゆるーく管理しているだけで更新はしてません。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。EditSep3020070チベット体操で若返り最近、チベット体操が話題だとか。なんといっても簡単な動きで心身の若返りに効果があるとのことです。「チベット体操」というヨガに似た体操が話題になっています。基本の動きが5〜6種類しかなく、簡単なのも人気の理由。深い呼吸とゆったりとした動きが、心身の「若返り」につながるようです。どんな体操なのでしょうか。開かれたチベット体操の体験講座をのぞいた。参加者のほとんどは女性だが、中高年男性の姿もちらほら。講師は静岡県森町の松下信義さん(49)。4年前にチベット体操を始めてから徐々に体が引き締まり、当時70キロ近くあった体重が現在は約60キロに。ぜい肉が一切なく、確かに若々しい。ホームページで体操を紹介している。松下さんの指導で、5種類の動き=イラスト=を習う。この動きの時は吸う、この時は吐く——という呼吸の決まりが、少々難しそう。腹式呼吸で鼻から時間をかけて少しずつ吸い、口から少しずつ吐く。日ごろいかに浅い呼吸をしていたかに気づかされた。ヒマラヤの奥地に伝わる体操を、20世紀前半に英国人が体得して持ち帰ったのが始まりとか。決定版」(河出書房新社)として出版されている。講座に参加していた埼玉県狭山市の主婦福島和枝さん(56)も1年前から、1日1回、15分の体操を続けている。やすくなり、おなかも出てきた」のがきっかけ。体重は変わらないがフットワークが軽くなり、ひざと腰の痛みも楽になったそうだ。生命エネルギー促す「魔法のチベット体操」(主婦の友社)の著書がある大阪市の針きゅう師、岡本羽加(うか)さんも、「はじめは各動きを3回ずつでいい」と指導している。深くゆっくりと呼吸しながら行うことで、少ない回数でも効率よく筋肉が鍛えられるという。岡本さんによると、東洋医学で健康とは、「気」などと表現される生命エネルギーが体内を滞りなく流れている状態。チベット体操は、筋肉を鍛えるだけでなく、深い呼吸をしながら体を伸ばしたりそらしたりすることで生命エネルギーの通り道を刺激する効果もあるという。激しい運動は無理、でも若返りたい——という中高年の注目を集める訳が分かる気がした。ninja-blog.com。