二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。レース昨日の夜11時前、風が治まってから、ベッドに入った。すごく眠かったのに、しばらく咳が止まらず。数日前から風邪かと思っていたが、これまで咳が出ることはなかったのに。今朝、近所のクリニックで日曜診療してくれるところに...急性気管支炎2019-10-12台風19号を待つ。コンディション今朝は7時前に起床。昨夜は、台風のことが心配で良く眠れなかった。心配なのは、ベランダのゴムの木の鉢植えと窓ガラス。日頃ベランダに置いてある洗濯物干しと鉢植えのほとんどは、家の中にしまった。大きく育ったゴムの木の鉢は...台風19号を待つ。コンディション大型で猛烈な勢力の台風19号。今週末は、広い範囲で大荒れの天気となる見込み。それに伴い、早くも、各地で、ラグビーワールドカップの試合やマラソン大会、イベントの中止が決定されている。安全を最優先に考えれば、致し方がないと思う。コンディション今朝未明、右の土踏まずが攣って、目が覚めた。寝ている間に足が攣ったのは、久々。いつも攣ってたのは、右足ではなく、左足だったはず。ポケモンGOいきなりランネタから外れて、すみません。昨日のラッキー2連発。伝説レイドでゲットしたギラティナ(アナザーフォルム)の個体値が100だった。コンディション昨日は、岩本式第一週ポイント練習その2、「ペース走90分」を実施。想定ペースは、キロ6分。ポイント練習の日だというのに、昨日は朝から体調がイマイチ。ギアまずは、先週のレビューから。明らかに、詰め込み過ぎ、走り過ぎ。第2週の走行距離が54.81kmだったので、倍近く走ってしまった。土曜日に一日ランオフを入れたが、かなり疲労度が強かったように思う。走りたいだけ走ってしまった感じで、ちょっと反省。コンディション当初の予定では、今日のメニューは「低速ロング走20km」。「15kmペース走」に変更した。想定ペースは、キロ6分。メニューを変更した理由としては、明日から始める岩本式10週間トレーニング、第1週目の土曜日のメニュー、「ペース走90分@キロ6'00"...15kmペース走2019-09-13薬の副作用は困ったものだ。コンディション昨日のお話。昨日は、本来、ランオフの日。今日1日予定が詰まっているため、今日やるはずだった「10kmジョグ」を昨日やることにした。日曜日から5日間連続走りっぱなし。昨日は、「9km快調走」と言う名の「9kmペース走」、さらに、スタ...薬の副作用は困ったものだ。コンディション昨夜は、ジムトレ。CXWORX*1とBODYPUMP*2の合間に、トレッドミル。昨日のメニューは、「9km快調走」だった。先週も、同じメニューを実施。コンディション今月から、月曜日に、前の週のトレーニングのレビュー、そして、今週のトレーニング予定について簡単に書いてみようと思う。9月第1週のトレーニング予定と実施内容は、下表の通り。先週は、トータルで68.23km走った。グルメ今日は、ポイント練習の「LSD180分」を実施。走るために、朝6時に起床。一昨日も6時に起きて走ったが、今飲んでいる神経の薬の影響なのか、走っている間も眠気がひどかった。同じ状況を避けるため、昨夜は、薬を飲むのをやめてみた。...LSD180分2019-09-07昨夜はクラフトビールで失敗。トレーニング昨夜はだんなとデート。お気に入りのクラフトビールのお店で晩ごはんだった。昨夜出掛けたのは、クラフトビアマーケット神田店。1年以上前にも、このお店で飲んだことを書いたことがある。このお店のこだわり...昨夜はクラフトビールで失敗。トレーニング今朝は6時に、携帯のアラームをセット。平日は7時起床の私がいつもより早く起きたのは、もちろん走るため。一応起きて、アラームを消したけど、あまりにも眠くて、そのまま再び寝てしまった。副作用で眠気が出ると聞いていたが、昨日の夜、ジムから帰宅したら、急にものすごい眠気に襲われた。トレーニング下肢静脈瘤の手術を受けて今日で13日目。先週火曜日の術後1週間検診の時に、「1ヶ月から1年ぐらいで良くなる」と言われた、ふくらはぎ内側の感覚の鈍さ。昨日は、忙しい一日だった。午前中、近所のネイルサロンへ。ネイルサロンと言っても、中南米出身のネイリストさんが自宅の一部で営業しているこじんまりとしたもの。私も、病院から運動OKの許可が出たら、頑張ろう!!とポジティブな気分になれました。昨夜...コンタクトレンズが外れない!そんな時どうする?2019-08-13昨日はランオフ。ブログ昨日はランオフ。運動は一切せずに、リフレッシュした。前日車が車検から帰って来て、だんなが運転したがっていたので、思い付きで、成田山新勝寺へ出掛けてみた。ここしばらく怪我と病気ばかり続いている私。家族と自分の健康を祈った。お守りも購...昨日はランオフ。女子力アップの話題eA式トレーニング、今週は、「走り込み準備期」の3週目。来週から始まる「走り込み期」に向けて、準備の最終段階に入った・・・と言うか、入るはずだった。eA式を始めて今週で3週目になるが、どうにも調子が戻ってこない。コンディション昨日、ブログに書いた左瞼の腫れ。眼科に行ったところ、「アレルギー症状が疑われる」とのこと。ものもらいだと思っていたので、ちょっと意外。コンディション台湾旅行から帰ってから、急速に改善している左足。昨日の午前中、サロマ以来、初めて外を走ってみた。ランを再開させる時、絶対に着たいと思っていた、はてブロTシャツを着用。まんますっぴんで失礼いたします。ギアサロマ以降続いている、左脚のむくみ。昨日は、一昨日に比べて、だいぶ象足状態が解消した。効果があったと思われるむくみ対策について書いてみようと思う。昨日、ジムに併設されている治療院に行って、施術を受けた。コンディション昨夜はジムへ。何と、サロマ以来初めての運動だった。CXWORX(コアトレーニング)のレッスンに参加。その後は、トレッドミルでランダムに傾斜がつくモードで時速6.4kmで30分、3.2kmほど歩いた。本当は、60分間歩くつもりだった。ギアサロマでレース序盤から感じていた、左足首前面の痛み。レース後2日間は、ものすごく腫れ上がったものの、それ以降は腫れがひいたので、そのうち痛みも自然に消えていくのだろうと思っていた。1週間経っても痛みが残っており、心配になって、午前...整形外科受診2019-06-25サロマまで5日~天気予報が気になる。コンディションサロマまであと5日。お天気がどうしても気になる。昨日見た天気予報よりも、気温が若干低めに、風は弱めになっている。6時間降水量も、昨日は12-18時が3mmだったのが0mmに。ウルトラマラソンは長時...サロマまで5日~天気予報が気になる。コンディション昨日のエントリーにレスを頂きありがとうございました。毎月22日にプレミアムロールケーキにイチゴが入っている理由は、ズバリ↓。今日は、オリンピックチケット抽選の発表の日。我が家は、夫婦合計で、総額200万円近くのチケットに応募。仮に全て当たれば、ほぼ毎日何かしらの競技を観戦することになるはず。今朝、気づいた重大な事態。コンディション一昨日飲み過ぎて、昨日は丸一日グロッキー状態。夜になって、ようやく少し食べられるようになった。体調不良のおかげ(?)で、今朝は体重・体脂肪率ともに、走り込んで迎えたフルのレース直前の理想的な状態。週間)二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースで自己ベスト更新を目指します。サロマンブルーまであと完走2回。