手首を捻る動作をする際には注意が必要です。予防法としては筋力トレーニングやストレッチが効果的です。ランニング(シンスプリント・腸脛靭帯炎)■シンスプリント長距離のランニングを行った時や、オーバーユースによりふくらはぎの内側にある脛骨に痛みが生じることがあります。実際には脛骨に炎症が生じているのではなく、脛骨の内側についているヒラメ筋に炎症があり、それを脛骨の痛みと勘違いをしていることがあります。その為「疲労骨折だと思い病院でレントゲンを撮ったところ異常がないと診断された」ということで接骨院にいらっしゃる方が多いです。■腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)ランニングにより膝に痛みが生じる場合は腸脛靭帯炎の可能性があります。これは腸脛靭帯と大腿骨外顆がオーバーユースにより擦れあうことで炎症、痛みを引き起こします。合わないランニングシューズを履いていることで負担がかかり、発症することもあります。軽度の場合は、走るのをやめると痛みが引きますが重度になると日常生活でも痛みがあり、走ることがままならなくなります。その為、重度になる前に相談することをおすすめします。子どもたちのトレーニングについて小学生ぐらいの子ども達の年齢を「ゴールデンエイジ」と呼び、この頃に身体がどれくらい様々な動きを行ったかという事が、その後の運動能力の向上に大きく影響していると言われています。「自転車の乗り方」、「泳ぎ方」、「縄跳びの飛び方」などを想像すると分かりやすいと思いますが、一度出来るようになった動きというのは、身体が覚えており、長い時間経っても忘れることはありません。小学校低学年ぐらいの時期は、脳や神経系が発展途上で、色々な身体の動かし方を経験することで、身体が無意識に色々な動きを覚えていきます。身体を動かす為の脳の神経回路をどれだけ多く作ることが出来るかということが、後に専門的な動きを覚える際に非常に重要になってくるのです。小学校高学年ぐらいの時期は、筋肉や骨格の発達も合わさって、もっと高度な動きを習得する準備が出来てくる時期であり、何事も吸収しやすいこの時期に技術を向上させるような練習をすることが最適と言われています。子ども達のスポーツにプロの専門家のアドバイスを求めるということは日本ではまだ馴染みが薄いことかもしれません。ところが、海外(特にヨーロッパ)では、子ども達にスポーツの指導をする際は、資格を持った者しか従事することが出来ないようになっている場合も見られます。一生に一度しかない「ゴールデンエイジ」をどう過ごすかということは、アスリートになる、ならないに関わらず、その子どもの人生にとっても、とても大切なことだと思います。子ども達は痛くなってからしか気づくことはできませんが、ケガは痛くなる前に、予防することもできます。