マロン・トーーークアニマロイドスタッフの日常を大公開!2019/06/27チケット2こんにちは。アースカントリー119号です。オリンピックチケットの抽選結果が発表されましたね。中にはサッカーの準決勝が当選している人もいて、なんともうらやましいかぎりです。そうで、もう現時点であきらめモードです。アースカントリー118号です。PARKに行きました。この施設、実は戸田競艇の内部にあります。競艇所が地域社会に貢献するのが目的だそうで格安で遊べます。私は、競艇所内のもつ煮込み定食が楽しみ。ちなみに競艇内の吉野家では大盛しかないみたい。11:512019/06/05減量中こんにちは。アースカントリー117号です。今会社に入ってから増えた体重を落とそうと減量中です。自分はこれまで断食や糖質制限などの減量法を試してきましたがどれも効果はあったもののことごとくリバウンドしてきたので今回は正攻法のカロリー制限をやってみることにしました。始めてから2か月たちましたが停滞期が2週ほどあったものの順調に体重が落ちています。カロリー制限に重要なことは自分のメンテナンスカロリーを知ることらしいです。メンテナンスカロリーとはじっとしていても生きるために消費する基礎代謝に生活の中での運動強度をかけたもの、つまり一日に消費するカロリーです。一日に摂取するカロリーをメンテナンスカロリーを基準に減らせば痩せるということです。脂肪1kgを落とすためには日々の生活の中からだいたい7000kcalを削らなければなりませんが、そうすると1日のメンテナンスカロリーから700kcal削れば10日で1kg痩せることが出来ます。摂取カロリーをメンテナンスカロリー以下かつ基礎代謝以上にしてあげるとなるべく筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすことが出来ます。(出来れば筋トレも一緒に)色々書きましたがメンテナンスカロリーだけ摂っていれば太りも痩せもしないのでぜひ一度調べて計算してみることをお勧めします。