1」は、全身の脂肪燃焼を目的とした上級者向けのボディバーンシリーズで、レッスン使用曲に主にヒップホップを採用したプログラムの第一弾です。ヒップホップが苦手な私もかなり楽しめました。ハンドルは2、3、1、5のすべてのハンドルポジションを使います。コンビネーションは少な目、シンプルな動作を繰り返す傾向です。1の強度BB2とははっきりと強度の違いを実感できます。(超強度+)1曲だけで大きく消耗するラスボス的な曲はありません。前述通り、難しい動作は高いバランス感覚が必要な立ちこぎしながらのワンハンドツイストぐらいで、BB3の中では難度が低めです。セットリスト内で休めるタイミングが少なく、中強度~高強度の曲が続いていく中で次第に消耗していくことに。最終的には、BB3らしい強度の高さを痛感することになると思います。走破のポイント苦手な動作は無理せずに常に中~高強度の曲が続くのが特徴。苦手な動作での消耗が響きます。初見は、ランをダブルタイムに置き換えたり、クラウチングやホバーの長時間ノーバウンドで多少の揺れを許容したり、様子見すると良いでしょう。立ちこぎでも常に体幹MAXで他のBB3と同様に、立ちこぎのままの動作が非常に多いです。余計な力が入ることが消耗に繋がり、せっかくのBB3の高強度なアプローチができにくくなってしまいます。腰の位置を気持ち下に置いてお腹に力が入りやすい体勢を維持したままで。腰まわりのアプローチを高めてBSWで登場するようなツイストやワンハンドツイストが盛り込まれたセットリストです。1らしい走破感を得られそうです。TWIST]エルボーダウン、タピバ、高速ツイストのセット。間も無く立ちこぎポジション3。1セット目は、ラップでエルボーダウン2カウント、タピバ、ツイストシングルカウント。2セット目は、ラップでエルボーダウンオフビート2カウント、タピバ、ツイストシングルカウント。高速ツイストは、肩を内側へ入れながら腰を捻るように。PUSH]エルボーダウン、プッシュアップ、バックトゥプッシュ。開始間も無く立ちこぎポジション2。ポジション2のままエルボーダウン2カウント、ポジション3プッシュアップ2カウント、サビでバックトゥプッシュ。2セット目は、ポジション2エルボーダウン2カウント、ポジション3プッシュアップ2カウント、サビでバックトゥプッシュ。3セット目は、ポジション2でエルボーダウン2カウント、プッシュアップ2カウント、エルボーダウン2カウント、8プッシュ8エルボー、サビでバックトゥプッシュ。立ちこぎポジション2でのエルボーダウンは重心を真っ直ぐに。P2↑RUN]ダブルタイムスタート。1セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。2セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント、サビでポジション3ラン16カウント、ポジション5ラン16カウント、ポジション1ラン16カウント、ポジション2ラン16カウント。ここで座って3セット目は、プッシュアップ2カウント、ポジション3ラン16カウント、ポジション5ラン16カウント、ポジション1ラン16カウント、ポジションポジション2ラン16カウント、ポジション3ラン32カウント。こんなにクールにランする曲、他にありません。全てのハンドルポジションで、しかも全て立ちこぎ。TWIST]プッシュアップ、タピバ、ワンハンドツイストのセット。立ちこぎポジション3。1セット目と2セット目は、プッシュアップ2カウント、タピバ、ドロップでワンハンドツイストシングルカウント。3セット目は、タップ&プッシュ。SIDE]開始間も無く立ちこぎポジション3。1セット目は、タピバ、プッシュアップ2カウント、ダブルタップ。2セット目は、ダブルタップ+サイサイ、サビでダブルタップダブルプッシュ+タップ&プッシュ。HOVER]1セット目は、サイサイ、バックトゥアップ4カウント、クラウチング。2セット目は、サイサイ、バックトゥアップ4カウント、ホバー。最後のホバーがむちゃむちゃ長い。P3RUN]1セット目と2セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント、高速タピバ。3セット目は、ポジション3ラン64カウント。常に脚力を消耗し続けます。J4:12[↓:BPM140][DUMBBELL]1セット目は、フロントレイズアップダウン2カウント、スライドインスライドアウト2カウント、クリップハンド2カウント。立ちこぎポジション3。2セット目は右手にダンベルを2本持って、3セット目は左手にダンベルを2本持って同じセットを繰り返します。クリップハンドはアップダウンを、アップ時に手首を捻りながら行います。最初のアップで手首上、次のアップで手首下という順番です。BACK]サイサイと高速タピバのセット。リズムでサイサイ、ダブルタイムへ加速して高速タピバのセットを繰り返します。P3RUN]プッシュアップ、プッシュ&エルボー、ランのセット。高速ダブルタイムスタート。1セット目と2セット目は、プッシュアップ2カウント、プッシュ&エルボー2カウント→シングルカウント、ドロップでポジション3ラン64カウント。3セット目は、ポジション3ラン96カウント。2」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、レッスン使用曲にハウスミュージック、エレクロ、トランスのみを採用したプログラムの第二弾です。2」は全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンシリーズで、使用曲をクリスマスソングのみに絞って構成されたプログラム第2弾。他のプログラムの情報が気になる方は、スマホでご覧の場合は画面右下の「サイドバー」をタップ、PCでご覧の場合は右ナビゲーションをご覧ください。掲載プログラムは随時追加していきます。DOWN」などの曲中に登場する動作毎にプレイリストを作成するなど、精力的に活動しています。日頃のレッスンのレポート、ブログやAWAプレイリスト更新情報をTwitterで発信しています。フォロー大歓迎です!⇒FEELCYCLEのことだけをつぶやいているTwitter独自にざっくり5段階評価した強度表も随時更新中です。最後に、フィールサイクル以外にも趣味(自己投資)としている「おでかけ」についてもレポートを書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。1:強度&セットリスト2019.06.112019.11.10スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。