日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。ところが要介護などにならない「健康寿命」となると、男性71歳、女性74歳と約10年も短くなってしまいます。その原因の多くが「生活習慣病」です。「生活習慣病を確実に予防する方法」、またメタボ防止のための「正しいダイエット方法」について提案していきます。あなたの健康と活動的なライフスタイルへの参考となれば幸いです。誰もが100歳まで生きられる時代になるということで、国は「百寿社会プロジェクト」を立ち上げました。現在、日本の100歳以上の人口は7万人を超えるといいます。それは、裏を返せば“要介護人口”を増やすことにつながりかねないのです。その理由は、健康寿命が延びていないからです。「健康寿命」とは、日常的・継続的な医療や介護に依存しないで、自分で生命を維持して、自立した生活ができる期間のこと。現在、この健康寿命は平均寿命よりも男女共に約10年も短くなっています。老後の最後の10年間は、自立できず介護などが必要となって終わるということなのです。平均寿命が延びても、健康寿命が延びなければ意味がありません。他人の手を患わさなければ生きていない状態が長期に・・・。健康を失えば、その危険性が非常に高くなるのです。ならないためにも、「肥満」を防止しなければなりません。肥満は生活習慣病の大きな要因になっているからです。具体的に、肥満にはどんな弊害があるのでしょうか?<善玉と悪玉の生理活性物質>実は、脂肪細胞からは生理活性物質である「アディポサイトカイン」が分泌されています。生理活性物質とは、体のさまざまな活動を調節したり、活性化したりする化学物質のことで、ホルモンや神経伝達物質など。生理活動にいろいろな作用をもたらす物質で、ビタミン、ミネラル、酵素やホルモンなどもそれに当たります。肥満して体の脂肪が過剰にたまると、「悪玉のアディポサイトカイン」が過剰に分泌され、くわえて「善玉のアディポサイトカイン」の分泌が低下してしまうのです。いろいろな病気につながってしまうことが医学的にもわかってきました。「肥満と判定された人は、体重を3%以上減らすだけでも内臓脂肪が減り、検査数値が改善することが多い」と指摘しています。