高齢者の不眠に効果がある3つのヨガポーズ。視力の悩みに対応する超音波治療器「アイパワー」による視力回復・無料モニター募集中です。視力でお悩みのあなたへ。今、「アイパワー」による視力回復・無料モニター募集中です。テレビ番組「たけしの家庭の医学」で放送され話題に!高齢者の不眠に効果がある3つのヨガポーズ。イラスト:海丸ミチ歳とともに、若い頃のような深い睡眠が得られない、熟睡できない、など不眠に悩む方が増えています。そんな方たちに注目されているのが、日本ヨーガ療法学会の協力のもとに作られた、滋賀医科大学オリジナルの3つのヨガポーズです。不眠に悩む患者を対象に、実際にこのヨガポーズを指導されていて、実績を上げているのです。以下に2019年6月11日のテレビ番組「たけしの家庭の医学」でも放送され、反響のあった3つのヨガポーズのやり方をイラストで詳しく紹介します。ヨガポーズで不眠が改善される理由!ではなぜ、3つのヨガポーズにより不眠が改善されるのでしょうか。これには「自律神経」と関係があります。自律神経とは、心臓を含む内臓や発汗など自分の意思では操作できない、体の機能を制御しているシステムの総称です。この自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の二つがあリます。交感神経は緊張したり働いたりするときに、副交感神経はリラックスするときに、それぞれ働く神経です。日中など活動しているときは、主に「交感神経」が担当し、夜になって、リラックスしたり、睡眠など休息をとっているときは「副交感神経」が優位になって、体のバランスをたもっているのです。交感神経優位のときは、エネルギーを消費して、活発に臓器も動かします。副交感神経が優位のときは、省エネモードに切り替わり、元気な状態に回復させる時間にしています。この二つはスイッチが交互に入り、両方が同時に働くことはありません。バランスが崩れると、筋肉が硬くなったり不眠になったりするのです。高齢になればなるほど自律神経の機能が低下し、交感神経と副交感神経のコントロールがうまくできなくなるのです。3つのヨガポーズを実践することで、呼吸を意識しながら力を入れる、抜くという行為を繰り返し行うことにより、交感神経と副交感神経を切り替える力がアップ。深い睡眠を得られる可能性が高まるのです。若い頃のように深い睡眠が得られない、熟睡できない、など不眠に悩んでいる方は試してみてはどうでしょう。3つのヨガポーズを行うタイミングは、時間が空いたときでよいそうです。※体調に異変を感じたりしたらヨガを止めてください。◾️不眠解消には日常生活を見直すことも重要です。詳しくは、当サイトでも紹介しています。不眠解消法10の対策」のページをご覧になってください。不眠解消法10の対策」はこちらをクリックこのページの先頭へ老眼予防とアンチエイジング。老眼予防にもなる、アンチエイジングの基本を紹介。「たっぷり水分をとる」「複式呼吸で若返る」「たっぷりの睡眠で若返る」「元気を保つために大切な運動」について、詳しく解説します。老眼予防とアンチエイジングの詳細はこちらへ老眼対策にオススメの超音波治療器!超音波治療器「アイパワー」の愛用者は、5歳から85歳と幅広く、最近は高齢者の使用が増えています。いま、アイパワーによる視力回復法・無料モニターを募集中。自宅で2週間、アイパワーを無料で体感できます。関する情報記事の目次ページです。こちらから知りたい情報を探し出し、ご覧になってください。目の病名やトレーニング方法、目に効く食べ物などで欲しい情報を探せます。情報記事一覧はこちらありがとう浜村淳ですMBSラジオ「ありがとう浜村淳です」の番組内でアイパワーが紹介されました。強度近視用...視力0.1以下の視力検査表。