いう事で、教室に新しいグッズが登場しました。カエレバeSPORTSオリジナルAmazonで見る楽天市場で見る昔流行った「バランスボール」に似ていますね。これは、フリスビーくらいの大きさです。基本は上に乗っかるので、1個でもいいのですが、2個あると色々使えます。雰囲気は眉唾物ですが、これが結構・・・・難しいんです。ディスクを1つ用意して、上に乗っかります。片足で立ったり、ヨガのポーズなどをしていると、体幹が鍛えられるというものです。2つ用意して、片足づつ乗り、その上でのダンベル運動等もお勧めです。カエレバコンポジットAmazonで見る楽天市場で見るバランスボールに比べて、場所を取らないので良いですね。朝、歯磨きしながら出来そうです。姿勢良く、まっすぐ立ったところでキープするのが大事なようです。世界的に有名なバレリーナの吉田都さんは、小さいボールの上に乗ったまま、そこでダンベル運動していました。たゆまぬ努力、素敵です。始めからボールの上は無理なので、バランスディスクで頑張りましょう。バランスディスクの詳しい使い方はこちら。www.kataseumi.com筋トレが終了したらこれ(?)今回先生が「超すぐれモノ」と言っていたのがこれです。カエレバACELETEAmazonで見る楽天市場で見る筋トレやレッスンが終わったら、こり固まった筋膜をほぐしてあげないといけません。トップアスリートなら、専用トレーナーが筋マッサージをしてくれるのでしょうが、一般人なので、自分でほぐすしかありません。筋肉は、奥までほぐしてあげないと、そのまま固まり、ふくらはぎとかコブになってしまうそうだ。・・・・そんなの嫌ぁ~。昔のバレリーナやアスリートには、ふくらはぎがコブになっている人、結構多かったですよね。教室の子達は、携帯用のマッサージ棒でぐりぐりやっています。背中やふくらはぎ、モモの下などにひいて、ゴロゴロします。使ってみればわかりますが、かなりキク・・・。ストレッチするのもいいでしょう。デスクワークの方にもおすすめです。円筒型でないとコロコロできないので、この形のよさは、使ってみないと分かりません。先生曰く「椅子に設置して、いろんな場所をゴロゴロしながらPCやってたら、肩が上がるようになったわ。バレエ教師も40肩(?)になるんです。発表会が近いので、レッスン時間以外は、ほぼパソコンの前にいるのだとか・・。足裏に使ってもいいですが、思わず上に乗ってしまう、ころがってけがをするので注意!足裏用、わたしはこれを使ってます。カエレバLa-VIE(ラヴィ)Amazonで見る楽天市場で見るこれはですね~、本気で痛いですよ。所々尖っていて、ツボにグッときます。普通の足ツボマットの5倍は刺激あります。これに慣れると、ソフトな物は物足りない。終わりに足裏の筋膜ほぐしなら、ゴルフボールをゴロゴロしてほぐしてもいいです。これが、良い仕事するんだな。自分の足裏で転がさなきゃいけないのと、凝っている時は本当に痛いので手加減してしまう所が難です。ふくらはぎや太もも、ひざ裏ならテニスボールが最適です。球面なので、程良く奥までほぐれるそうです。筋トレグッズやストレッチグッズは、バレエショップでも扱っていますが凄く高い。うちの先生は激安が大好きで、「安かった~!」といっては、色々グッズを揃えてきます。話が逸れますが、ダイエットには、有酸素運動が効果的です。先生が言うには「究極の有酸素運動は、『なわとび。発表会前などは、一人で延々飛んでいるみたい。場所を取らない、エア縄跳びなんてものもあります。カエレバMocentAmazonで見る楽天市場で見る緩い私は、ストイックなトレーニングが苦手なので、カラフルグッズに頼っています。読んでいただき、有難うございます。はてなブログPro旅行記や、商品の検証、映画の感想等を書いていく予定です。関連記事バランスディスクの使い方【バレエや体幹トレーニングに】バレエバレエ習っている子におススメ漫画「舞姫テレプシコーラ」バレエバレエ『GENTS(ジェンツ)』札幌公演へ行ってきました。旅行こんにちは、かたせうみです。