0皆様、夏バテは起こしていないでしょうか?夏バテの要因としては、汗を多量にかくことで脱水症状を起こしたり、湿度が高くなることで汗の蒸発が妨げられ体温調節ができなくなる等、様々な要因があります。その中でも大きな原因のひとつが気温差のある場所を出入りすることによって起こる自律神経の乱れです。自律神経のバランスが崩れると、体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。一方で冷房の効いた空間ばかりで生活していて汗をかかずにいても汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしやすくなります。ヒトは発汗で温度調節をしているため、発汗能力を高めるために運動を行うことは良い夏バテ対策になります。軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを15〜20分ほど行うと、汗腺が開いて汗をかきやすくなります。汗をたくさんかいたときは、水分補給をしっかりと行いましょう。運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質アップも期待できます。真夏の炎天下で運動するのは熱中症のリスクが高くなるので気温が低く、日差しも弱めの早朝や夕方以降に行うことをおすすめします。・栄養バランスの良い食事を心がけていきましょう。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。