(10/21)P1左右ペダルのバッテリー交換。0.5h睡眠:1疲れ:2痛み:1覚醒:2全般:1朝5時半おき。技術トレーニングはお休みに。寝ぼけ状態だが、体の具合は悪くない。疲れは少しある感じだが、痛みはないのでOKと判断。5本10秒ダッシュをアップにつっこんで下記予定通りのメニューをこなす。1x(5m+3m+2m)70%/75%80%4x5x(30s+30s)100%/50%あまりきつくない。30+30はそもそも得意だし、その間に5分の休みも入る。最後の2本はVO2Maxをはるかに超えるレベル(1.2xVO2Max)で実施してみた。いける、これはそれほどきつくない。終了後、左の膝と太ももの後ろに緊張感が残った。急いで冷却とストレッチ。これが素晴らしく効いた。疲労回復がなによりポイントになりそうだ。このメニューで何が重要と言って冷却+ストレッチ+回復こそが本当のメニューなのかもしれない。夜にサーキットトレーニングを実施。脚系は例によってお休み。