Shutterstock.逆立ちができたらすごく格好良いですが、どうやったら首を怪我せずにできるようになるのかと疑問に思っている人もいるでしょう。下記の動画では、逆立ちができるようになるために最初にやるべきこと、絶対にやった方がいいこと/やってはいけないこと、逆立ちができるようになるために役立つエクササイズを教えてくれています。逆立ちに必要な筋肉をつけるエクササイズから始めます。腕立て伏せ、V字腕立て(通常の腕立て伏せより手と足の位置を近づけ、腰を高く上げて体がV字になるようにする)、フロッグスタンドなどです。どのエクササイズも、最終的に自分の体を持ち上げるために必要な、上半身の強さとバランスを身につけるものです。真っ直ぐなきれいな逆立ちをするには、手首や肩、胸椎周りの柔軟さも必要です。動画の04:00あたりには、チャイルドポーズ(脚は正座の状態で、手を伸ばして上体を前に倒すポーズ)を応用した肩周りの可動域を広げる練習などもあります。鍛える特別なエクササイズが出てきます。肩周りの可動域を広げながら、壁に寄りかかって逆立ちを始め、徐々に自分の腕だけに体重を乗せていきます。最終的に完全な逆立ちができるように、段階を踏んだ練習を見せてくれます。簡単にできるようには思えないと思うかもしれませんが、実際にそうです。大変なのは、逆立ち自体というより、それができるようになるまでの練習にあります。できるものではないと思って、焦らずに毎日少しずつ練習を続けてみてください。厚さ10mmReadaeer新着記事おしりや腰の冷え対策に最適。座ぶとんタイプ」は、座布団のように上に座ることができます。お尻や腰を包み込むように温めてくれます。Chromeの拡張機能です。番組を見る前に、評判をチェックすることで、観た後に後悔することもなくな...2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。73の新しいズーム機能を今すぐ試す方法2020.01.17軽いのに耐久性が高い、高級感も兼ね備えたトートバッグ「アレックス」が終了目前2020.01.17子どもたちと遊びながら、横になって休める画期的なアイデア2020.01.17窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露を吸収して乾燥する珪藻土のバー2020.01.17もっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。仕事と学びの最新系で知る、近未来の豊かさ2020.01.07Sponsoredランキング1MacBookが抱える最悪の問題(とその解決方法)2020.01.162ToDo管理や少数ミーティングを効率化する、ノート型のホワイトボード【今日のライフハックツール】2020.01.173窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露を吸収して乾燥する珪藻土のバー2020.01.174飲み残した赤ワインを少しでも長持ちさせるコツ、知ってる?2020.01.165煮込み不要!レンジで作る「豚肉と白菜の重ね蒸し」のほったらかしレシピ2020.01.17新着記事おしりや腰の冷え対策に最適。Chrome2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。