冷え性改善ツイート前回は、「中から温める」方法を紹介しました。→川島朗メソッドの冷え性改善方法3:中から温める川島朗先生流の冷え症改善法は3つのアプローチが必要だそうです。外から温める!中から温める!自分で熱を作りだす!今までの記事を簡単にまとめると、冷え性になるのは、日常生活が便利なって体を動かさない生活が普通になり、筋肉量が減ってしまって熱を作り出すことができなくなったことも原因。熱を作り出せない体は、血流が悪くなります。すると末端まで温かい血液が流れないので体はさらに冷えます。そこに知らず知らず野うちに体を冷やす食生活をしているこも原因。自分で熱を生み出せるようにならなくてはダメなんです。ことで、健康アドバイザーのあめのもりようこさんのエクササイズをまとめておきたいと思います。《身体を動かす習慣をつけよう。「身体を動かす習慣がなくなると、手足の毛細血管が退化してしまい、血液を頑張って温かくしても手足には届かず、冷え性の改善にはならないのです。脂肪の燃焼効果も期待できるんだそうです!それがあめのもりようこ流ポカポカスクワットなのだそうです。手を前に上げと同時に、おしりを後ろへ突き出し、つま先を上げて、かかとで立ちます。普段あまりつかわない筋肉を動かすことで熱を生み出す効果があるんだそうです。前で手の甲を合わせ、手のひらを外側に開くように後に伸ばす。熱を生み出す効果があります。この(1)と(2)の動作を一緒に組み合わせることで、”ポカポカスクワット”になります。10回するだけで、体がポカポカしてくるので、定期的にヒマを見つけたら、やるのが一番効果的だそうです。※日頃運動しなれていない方や、ご年配の方は、最初は無理をせずイスにつかまり行うと良いですよ~とも言ってました^^川島朗流冷え症改善法は、とても論理的で信頼できる内容だったなぁと思っています。関連記事も合わせて読んで、ぜひ冷え症改善に役立ててください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)サイト内検索プロフィールpokkyです。旦那と2人暮らし野菜をごろごろ使った毎日ごはんのレシピを中心に、いろいろ学んだ生活に役立つな情報など綴ってます。お気に入りお取り寄せ実際に使ってみて本当に良かったオススメできるもの集めました!やわらか湯たんぽ最近人気の履いて歩ける湯たんぽ。温まり方がじんわ~りくるので、足湯に浸かっているようにとても心地良いですよ!もう冬中手放せそうにありません!≫やわらか湯たんぽ体験レビュー≪b.glen(ビーグレン)トライアルから試してみて、もう5年以上使い続けてます。トラブル肌が改善して、シミが薄くなりました♪(写真載せたレビュー↓です)≫ビーグレン体験レビュー≪らでぃっしゅぼーや有機野菜の濃い味を知ると、もうスーパーの野菜の味の薄さには戻れません。使ってみんしゃいよか石けんクレイ(泥)系洗顔はやっぱりイイ!もちっとした弾力の泡と優しい洗浄力。