読むと、そんなことカッとなっている時に考えられない!と思うかもしれませんが、実際やってみるとけっこう効果的です。イライラした瞬間に『べきは?』と問いかける習慣さえつけてしまえば。(これは筋トレみたいに訓練が必要と本にも書かれています。)『怒りを爆発させる前に6秒待つ』ことがアンガーマネジメントでも勧められていますが、べきのことを考えているだけであっと言う間に6秒は経ちます。最初に自分をいたわる&肯定を忘れずにただし、まず最初に紹介したように、大変な自分を心の中で励ましてから。私、毎日大変だけどよくやっててえらいよね!なんなら、家の中だったら声に出していいます。『もうお母さん、大変!毎日がんばってえらい!』で、なんで今イライラしてたんだっけ?あ、そうそう。こんな風にしていくと、そもそも前半でかなり冷静になれます。(不思議なくらいです。「べき」がすぐに見つからない人は、イライラする時に頭の中にある「なんで?」から感えるのも一つのやり方です。イライラするときには、「なんでこの人はまわりの状況に鈍感でいられるの?」などという「なんで?」が頭の中にあると思いますが、それはつまり、「人はまわりの状況に敏感でいるべき」という「べき」が問うている質問なのです。イライラしている自分は何者?イライラを解消して自己嫌悪にさよなら~『イライラを手放す生き方』レビューまとめここでは、本に書かれている一部をご紹介しました。実際は、これ以外にも色々な角度からイライラの心理にアプローチしています。他人次第のメンタルではなく、自分主導で生きていくための考え方に近づいていくことを目指した内容です。イライラのもとになっている部分にじっくり向き合って、他人への厳しさも自分への厳しさも上手く手放せたら、生きやすさにもつながりそうです。一度、読んでみてください。この記事が、イライラを解消して自己嫌悪から抜け出すきっかけになりますように。-ヒロタ育児がつらくて逃げ出したかった時期を経て、今は6歳の息子(ASD診断受けてます)との毎日を楽しんでいる人。HSP(ひといちばい敏感な人)の自覚あり。HSC親子の安心基地(オンラインコミュニティ)に構築メンバーとして参加していました。秋田でHSC子育て講習会やってます。生きづらいお母さん限定のオンラインおしゃべり会を企画中。HSP/きょうだい児/うつ経験者。