分お役立ち情報Tweet2ためしてガッテン「骨ホルモン」って聞いたことありますか??ためしてガッテンでも紹介され、今密かに注目されているのですがまだあまり耳馴染みはないですね。この骨ホルモン、脳を活性化したり、血糖値を大幅に下げたりと何だかとても体にいいようです。皆さんは「かかと落とし健康法」ってご存知でしょうか?メディアで紹介されてから一躍話題となったもので、これが簡単に出来るのに効果が抜群!とのことなんです。特別な道具も必要ありません。自分のペースで出来るのでぜひ始めてみてはいかがでしょうか?今回は、ためしてガッテンで紹介された骨ホルモンかかと落とし健康法についてまとめてみました!スポンサーリンク骨ホルモンのはたらきについて骨ホルモンとは、骨を刺激した時に体に作用する新物質のこと。この骨ホルモンが大量に体に流れると、さまざまな臓器が活性化され健康になるそうです。逆に骨ホルモンが少ないと、糖尿病や動脈硬化といった病気になりやすいそうです。そんな骨ホルモンが大量に発生する最も効果的な運動が、なんと「かかと落とし」!かかと落としは体全体の骨に効率よく刺激を与えてくれるので、たった1分で効果抜群なのだとか!「かかと落とし」の効果は?画像引用元:http://www.news-postseven.com/archives/20140319_246373.htmlかかと落としの方法を紹介する前に、まずはどのような効果があるのかをご紹介します。かかと落としをすると骨に影響を与えます。実は骨というのは中にたくさんの血管が詰まっていて、全身に繋がっています。かかと落としをすることで刺激が伝わり、骨ホルモン「オステオカルシン」というものが分泌されます。このホルモンがポイントです。世界中の偉い人がこぞって研究している新しい物質なんだそうですよ。なんだか凄くないですか!?どんだけ効果があるんだ!という感じですね。スポンサーリンクかかと落としで血糖値が下がる理由かかと落としで血糖値が下がるにはきちんとした理由があります。骨を刺激すると骨ホルモン「オステオカルシン」が分泌されます。すい臓に作用するとインスリン分泌を活性化させ、血糖値の改善に働きかけます。血糖値を下げるにはHb1acの数値を下げないといけないのですが、これは食事や運動などでは中々下がらない何とも憎たらしいものなんです。それが「かかと落としを続けると0.1~0.5ほど下がった」という実験結果もあります。これは本当に凄いことなんですよ♪かかと落としのやり方や回数は?まずかかと落としの方法をご紹介します。1、姿勢を正して立つ2、ゆっくり大きく真上に足を伸び上げる3、ストンと一気にかかとを真下に落とすかかとから頭まで一直線になるイメージが大事ですよ。することで体全体の骨に負荷がかかります。頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージです!気になる回数ですが、1日30回以上が目安です。慣れるまでは無理をせず、楽に出来る回数で大丈夫です。連続してする必要もありませんよ。空いている時間に行い、合計が30回以上を目指しましょう!もちろん回数を増やしてもOK。継続することが大事なので続けられる回数をこなしていきましょう。かかと落としの注意点について簡単に出来るかかと落としですが、注意する点もご紹介します。高齢者の場合は壁や椅子の背もたれなどをつかんで行ってください。バランスを崩すとケガに繋がります。ジャンプをしてより効果を高めようとする人がいますが、ジャンプしなくても十分に効果は得られます。逆にジャンプすることで膝を痛める場合があります。激しい振動を続けると頭痛を引き起こす可能性もあります。慣れるまでは無理せず回数は少なくし、振動も弱めにしておきましょう。かかと落としだけでいいとは何ともお手軽でいいですね。30回連続じゃなくてもいい、というのも嬉しいです。運動が苦手な方もこれなら継続して出来そう!特に血糖値が高めの方におすすめとのこと!早速今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。