fit】でも遊びながら体幹を効率的に鍛えることができます。体幹を鍛えれば、ロードバイクを速く楽に走らせることができるようになるので、是非ためして見て欲しい方法です。fitとは、任天堂の家庭用ゲーム機「wii」で体幹トレーニングができるゲームです。バランスwiiボードという体重を表示しない体重計のような形の平べったい機械の上に立ち、体全体のバランスを使って行うゲームです。バランスwiiボード体幹トレーニングの重心を意識できるこのゲームですごいのが、単なるバランスゲームではなく「筋肉トレーニング」と「ヨガ」をバランスwiiボードを使って【重心】を意識しながらの体幹トレーニングが実施できることです。肘を床につけた腕立て伏せの姿勢で30秒や1分姿勢を維持する体幹トレーニングです。fitにも入っており、両肘をバランスwiiボードに載せて行います。fitのすごいところです。プランクの後半疲れてくるとどうしても動いてしまったり体重を分散させようとする動きを無意識で行ってしまうのですが、バランスwiiボードはそのあたりが顕著に見て分かります。同じ時間体幹トレーニングしたときの効率がとても高い重心を意識して体幹トレーニングを実施できるメリットは、【時間効率が良い】ことにつきます。プランクを例に出すと、きちんとした姿勢だと10秒くらいで使っているお腹の筋肉が震えてくるのでそれをこらえる必要がでてきますが、重心を意識しないと前後左右にブレる動きを無意識にしてしまいます。fitは「アドバイス」をしてくれるトレーナーが体幹トレーニング中も声掛けしてくれますが、重心がぶれると「ふらついてますよ!」など声をかけてくれます。本当にきついので、「ほっとけ!!」と思うことがたまにありますが、重心が移動していることを意識させてくれます。体幹トレーニング終了後には、重心移動の変化に応じて「100点満点のスコア」が出るのもやる気が出ますね。重心が移動していると、30秒やりきったとしてもスコアが下がります。まとめロードバイクの体幹トレーニングは地味でキツイものですが、続けるとお腹まわりの筋肉でロードバイクを進めることができるようになります。練習ロードバイクは【体幹トレーニング】で”もっと”速くなれる!ロードバイクで速くなるためにロードバイクを一生懸命乗る事も大事ですが、同じくらい大事なのは「体幹トレーニング」です。私自身2年間ほぼ毎日体幹トレーニングを行った結果、ロードバイクのレースで良い成績が残せるようになりました。腕や脚の筋肉と違い見た目には分かりにくく触れない、お腹の中にあるいろいろな筋肉を体幹筋肉(インナーマッスル)といいます。