指導の選択肢お問合せBlog緊張を味方につけるためのアイデア満載!たくさん記事があるのでゆっくり読んでいってね。2018緊張を味方につける「〜しなきゃ・するべき」義務感で動いてる人は緊張しやすくなるどうも、アレクサンダーテクニーク教師のユースケサンタゴリラこと山口裕介です。「考え方にストレスが混ざってない?」めっちゃ緊張しやすい時って、実際よりも重くとらえすぎていることで余計に大変な状況を作ってるんよね。「目があった!なんか思ってるんやろうな、、、」いやはや、心の声とは何とも厳しいもんですな。自分に高い期待を与えてる。(こうでないと自分じゃないとか)自分のせいで大惨事になってしまう。自分はこうだからと否定気味。こんな状態やったりするから、現実の周りが見えずに身を固めて緊張するのよね。自分の考え方に義務を持ちすぎると緊張よりも前に、身も心も疲労しちゃうで。しなきゃいけないばかりやと余裕がなくなるねんな。大事なのはやりたいことに目を向けること!緊張する理由の大半は、普段からの行動と言葉の使い方やと思えるねん。脳科学を学んで書いた記事にもあるけど、自律神経やホルモンのバランスの取り方次第でけっこう緊張体質も和らぐねんな。僕はアレクサンダーテクニークっていうレッスンを受けて教師になってんけど、この学んできた過程が緊張をバランスを良くできる味方になってるのよね。どんな方法でもええと思う。自分にあう緊張と上手に付き合って味方にできるやり方はあるはずよ。僕が学んできた過程では、やりたいことに目を向けるのね。これが緊張を味方につける軸の1つ。長年使ってきた考え方のクセがはなかなかしぶといけど、ストレスにならないようにできるねん。行動した結果がやりたいことに結びつけることでもある。「今回は緊張しないようにしよう!」なんて、緊張や不安をしないために力を注いだりしてない?これは本来やりたいことじゃないやん。「ボーカルやその楽器を選んだんはなんでかな?そもそもやりたかったことを具体的にしていくことはホンマに大事!!次にそれをどうやって行動に移すかまで考えてくことが、練習と同じくらい必要やねんね。緊張しやすい人はこの過程を飛ばしちゃいがち。時間かけてここは向き合うことで、緊張のバランスは変わってくる!だから頑張らない範囲でやってみて欲しいとは思う。考えに義務を持ちすぎず、しなきゃいけないだけじゃなく、やりたい気持ちも混ぜてバランスをとっていくのはでは、今日はこの辺で!いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。「ミスをしても大丈夫と思えるようになれた」建設...自信がないし緊張する!?自分を信頼するための大...知っておきたい!緊張した時の身体の基本的な仕組...無料のメルマガレッスン「緊張を味方にする」ための7つのプランpdf冊子をプレゼント♪LINEで無料相談♪LINEに友達登録いただくと最新情報が届くほか、無料相談ができますよ。無料LINE相談やってます♪「いちばん嬉しかったの...2019.09.26悩み解決は早さよりも「じっくり」がいいなと思う理由2019.09.17力まずに落ち着いてステージで演奏する方法2019.09.07「こんなセミナーしてきました!」トロンボーン合宿2...2019.08.16モヤモヤする時の対処法「本音を理解してから行動に移...2019.08.09緊張して脱力できない。緊張を味方につける脳科学から考える視点を変えた発想まずは体験レッスンへ参加しませんか?最初の一歩はここから!わかりやすく丁寧にお伝えしています。体験レッスン申込み「緊張を味方につける」山口裕介USKのアレクサンダーテクニークレッスン大阪/梅田・兵庫/川西,宝塚でレッスンを行なっています。