NANAOの拓哉です前回までは太る仕組みを解説してきました。今回はいよいよ、痩せる仕組みです。これを知っていると知らないではその後、ダイエット方法を選ぶときに大きく違います。今まで失敗していたあなたは、この仕組みを理解すると失敗しなくなるかも!一番最後にはとっておきのコツがわかる情報を載せておきますので最後までご覧ください。脂肪細胞から中性脂肪をとりだす⇒痩せる脂肪細胞に中性脂肪がどんどん吸収されて膨らんだり分裂していくのが太る仕組みだと言いました。中性脂肪を取り出せばいいわけです。脂肪細胞の中にある中性脂肪がどんな時に取り出さられるかというと「血中の脂肪酸や糖、中性脂肪が足りなくなった時」って、そりゃそうですね。いうことをしていきます。一つ一つ解説していきますね。1血中の糖を減らすべしまず、糖については・筋肉を動かすことでエネルギーを消費を促す。・そもそも摂取する糖分を抑える。単純に糖質を抑えると血中の糖質も少なくなり中性脂肪も作られにくいよ。中性脂肪を分解してグリセロールを取り出します。そのグリセロールを使えるようにブドウ糖に変換します。これを「新糖生」と言います。ことは糖摂らないとやっぱり痩せるやん。思うのですが、注意が必要です!!この新糖生。その時は、アミノ酸(タンパク質)を使います。どのくらいかと言うとグリセロール1:アミノ酸9です。脂肪も減るけど、筋肉も減っていくんです!実はこれがリバウンドの原因になります。ならないためにも糖質制限でなく、タンパク質の摂取は必要不可欠なんですね。2血中の脂肪酸を減らすべしさて、では中性脂肪を分解した際に出来る脂肪酸を消費しましょう。この脂肪酸は、ミトコンドリアによりエネルギーとして使われるようになります。この時には酸素が必要となります!そうです。でました、有酸素運動です。有酸素運動でダイエットしましょうとか言うのはここから来ているんですね。この二つのことを行って血中の脂肪酸や糖、中性脂肪を使い切ったら脂肪細胞の中の中性脂肪を分解し始めるんですね^^と、意外と痩せる仕組みはあっさりとこんな感じです。これら代謝の際にはビタミン群が必要になってきます。それは今度の機会にもお話ししますね!まとめ今までの太るメカニズムと痩せるメカニズムを簡単にまとめます!1血中の糖や中性脂肪を増やさない!=低糖質&脂身の過剰摂取は控える。2中性脂肪を分解する!=タンパク質の摂取&有酸素運動この二つセットが基本です。血中のエネルギーが一番低くなる時間帯に運動すると最も効率が良いです。筋力UP、必要なビタミンをとるということが必要になります。基本の仕組みが当てはまらないために思った以上に効果が出ず、失敗しやすいということですね。整体の他に、女性らしい体のラインを作るダイエットとボディメイクについて指導しています。しないでぽっこりお腹解消ダイエットには食事?運動?どっちがいいの?その1BARでダイエット講座第3弾!【イベント報告】体験型イベント!美魔女癒しフェスタで癒してきました。私はあなたを幸せには出来ない。