2019.08.16プルーンの赤ワイン煮で便秘解消レシピはプルーン200g、赤ワイン300ml。プルーンを入れた鍋に赤ワインを入れ30分ほど置きプルーンをもどし、ふたをせずに中火で煮立たせアルコールを飛ばします。煮立ってきてから30秒程度が目安です。アルコールの匂いがしなくなったらふたをずらしてかぶせ弱火で7~8分煮ます。鍋の底にワインが少し残る程度になれば完成です。1日に4~5粒食べるだけ。冷蔵庫で約2週間保存が可能ですので倍の量で作り置きもできます。プルーンの赤ワイン煮はお通じをよくする効果が高いので、お腹がゆるくなる人は1日に食べる量を半分にしてみましょう。●爽やかな酸味のプルーン果汁に、まろやかな甘さのはちみつを加えました。●1缶あたりFe(鉄)2.0mg入り。対して、約1/4の鉄が入っています。食前デザートダイエット食前にデザートを食べればいいだけの食前デザートダイエットです。1セロトニンが出るのはデザートを食べてから20~30分。そのタイミングで食事をする。ボディーメイクダイエット~ふくらはぎ~立ち仕事の人をはじめとして、夕方近くになると、ふくらはぎがむくむという人は少なくありません。このエクササイズはふくらはぎの筋肉を刺激し、血流を促進。むくみも疲れも解消してくれます。耳つぼダイエット東洋医学の神秘である耳つぼダイエット。ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せますが、面倒ですよね。股関節ダイエットあぐらをかき足の裏を合わせた状態で座ります。両膝をゆっくりと床に押し付けます。これを5回1セットとし2セット続けて行います。慣れてきたら前屈も取り入れてやってみましょう。セルライト完全攻略マニュアル2自律神経のはたらきが弱っていると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、お昼ぐらいまでボーッとした状態で、夜になると元気いっぱいというスロースターターな体になりがちです。ボディーメイクダイエット~骨盤矯正~骨盤が歪むと姿勢が悪くなるだけでなく、代謝も落ちてしまいます。その結果、脂肪がうまく燃焼されず、太りやすくなってしまうのです。骨盤の歪みを矯正し、代謝を高める動作を毎日実践すれば、姿勢が美しくなり、なおかつ太りにくい体になるはずです。