不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。11巻01/11のツイートまとめ躓きにくいランニングシューズ幸せのパンケーキnadeshikoさん、こんばんは。うちの奥さんは、すでに友達と何度か食べに行ってたみたいですけど、オッサン一人では行けないですよね。ラーメンなら全然平気なのに・・・とーます幸せのパンケーキふっくらして美味しそう・・・(*^-^*)食べてみたいけど旦那様は嫌がるだろうな(^^ゞと言って一人では・・・nadeshikobuta躓きにくいランニングシューズてっぺ~さん、こんにちは。シューズの差については、まったく意識してませんでした。(^^;とーます躓きにくいランニングシューズこういうちょっとした差が、普段の経験となってなんでもない高さに引っかかったりするんですね~てっぺ~01/11のツイートまとめnadeshikoさん、こんにちは。シロノワールプリン(ミニ)をいただきました。シロノワールの生地の間にカスタードクリームが挟まってて、カラメルソースがトローリと掛けらとーます躓きにくいランニングシューズutinopetikaさん、こんにちは。写真右側のシューズは同じメーカーの厚底系です。箱根ランナーたちが履いてるのは3万円もするので、ちょっと二の足踏んでしまいます。旦那様はアイスだとメニューを見て気が付いてたけど私は生クリームだとばっかり思っていたので(^^ゞhttps://haijitaga.nadeshikobuta躓きにくいランニングシューズ箱根駅伝で知られるようになった厚底は如何でしょうか?utinopetika3ヌードルショップarakawa@岩沼市nadeshikoさん、こんばんは。この香ばしく焼いたネギとスープの味がマッチしてとっても美味しかったです。美味しそうなものがあればどこでも行きますよ~♪とーますヌードルショップarakawa@岩沼市鴨だから焼きネギが載ってるんですね^^とーますさんは結構、岩沼方面にお出かけですね。edit記録的にはセカンドベストだし、気象条件が悪かった割には良い走りができた大田原マラソンですが、後から振り返ってみると色々と反省すべきところがある事に気づきます。今日はペース配分について。この表は、過去のフルマラソンの5kmごとのラップとスプリットをまとめたものです。(青地はサブスリーペースより速いラップ、スプリットです。クリックすると大きくなります。)自分では、25km以降もそれほどガクッとペースが落ちたような気がしなかった(周りのペースが落ちるので結構抜かせて錯覚する)し、脚が出なくなった感じ(夏場ロング走を始めたころは終盤もっとガクッとくる)もそれほど強くなかったのですが、実際には同じコースを走った3年前の大田原マラソンと比べると、30km以降のラップで負けていました。今回は、2時間55分切りを目指して、30kmまで20分30秒/5kmで突っ込み、落ちても21分15秒で踏みとどまろうと考えていましたが、序盤心拍数も体感もすごく楽だったこともあり想定よりもさらに突っ込んで、25km以降の登り坂と向かい風で急降下。それでも35km以降の金さんとのバトルで踏みとどまったつもりが、あちらもだいぶ参ってたようであまりタイムの降下には歯止めがかからなかったようです。金さんがいなかったらもっと悲惨なことになってたんだろうな。序盤を抑えて入ったら自己ベストは行けたかもしれませんが、こればっかりは同じ条件で比べてみるってわけに行きませんしね。練習でどのくらいのペースなら、レース本番でどのくらいのペースで何kmまで走れるかという目安を、練習と本番を積み重ねながら形作っていくしかないのか。おっさんなのでそれほど悠長なこと言ってられないんだけど・・・。今回は、練習の30km走、40km走の結果、直前のハーフマラソンの結果からすると、自己ベスト行けるかと思ったんですよね。どれほど終盤に苦しい思いを繰り返しても、終盤に苦しむことを期待して?序盤に突っ込んでしまう「どM」で無鉄砲な性格を何とかすれば良いのかもしれませんが、こればっかりはいまさら直せませんね。仕方がないので、こういうペース配分がマイペースなんだと理解して、もっと序盤に貯金できるようにスピードの余裕を持つことと後半粘れる持久力を身に着けて、自己ベストを狙うことにしますよ。