「専門医による、医療としての眼瞼下垂治療を学ぶ教室」HOMEブログ記事ランニング原点に立ち返って。「頑張らない」ランニング|板橋Cityマラソン大会2018原点に立ち返って。追伸(まぶたのお医者さん視点から)失意のさいたま国際マラソン2017からのリベンジマラソン挑戦4回目の私を襲った悲劇のさいたま国際マラソン。全身の筋肉(ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ、大腿四頭筋)がこむら返り。生まれたてのバンビ状態でフラフラゴールしたのでした。反省:筋力に頼りすぎ。大会直前の追い込みで頑張りすぎ、疲労が残っている。そこで、私の「原点」に立ち返ることに。練習で走る距離は伸ばさないもんね!課題:ランニングフォームの見直し上にあげた2冊を研究です。初めは「????」ですが、徐々に理解し、動きに落とし込めていけてる感じ。40才を過ぎてからのマラソン。走り方(ランニングフォーム)ができていないわけですね。質問:右利きのあなたが「左手でボールを投げろ」と言われたらどうしますか?「筋トレ」から入りますか?上腕三頭筋鍛えたり、体幹きたえますか?違いますよね。実際に投げる動作を繰り返します。フォームがある程度出来てから、「より遠くに」「より速く」投げられるように「筋トレ」をするわけです。”coordination”です。神経回路を育てるわけです。徐々に「左手でボールが投げられる」ようになってくるのが分かります。すると気づいてしまったのです。筋トレをすると、急に左の三角筋(肩の筋肉)が肥大するのでコントロールがきかなくなるんですね。子供って元気に好き勝手に走って「走るフォーム」が身につきます。「スクワット」してフォーム獲得しませんよね。フォームの完成には程遠いですが、進歩が感じられました。気をぬくと「力に頼った走り」に戻ってしまうのが分かります。これからも追究ですね。風:弱い河川敷なだけに強風を心配しましたが、問題なし。絶好のコンディション。道幅が狭く、初めの10キロは団子状態。ゆう団子の中で体力を消耗。ブレーキをかけるのって体力必要だなと学習しました。周りを広く冷静に見て、翻弄されないようにしないと。経験も必要かな?上手なランナーはスイスイ前へ出ていけるものね。ゴール付近でMCがシャウト。「3時間29ふーーーん、ホラー頑張れー!」でゴールのアーチに滑り込みました🤗ゴール後、レジャーシートを地面に広げて寝転がったり着替えたり自由に過ごすランナーたち。天国な雰囲気で満ちていました。赤線のところがコース。荒川沿いを延々と走る単調なコース。スピードコースと言われるフィニッシュ後のお楽しみが多い(露店とか)参加費6500円とリーズナブル最寄りの浮間舟渡駅に埼京線快速が特別に停車した(通常は通過)ブロックは細かく分かれている(14ブロック)ので直前までトイレやウォームアップで時間を潰せる。10分前にブロック到着でも大丈夫そう(私はGブロックでしたが)。大会記念のキャップを被って追伸(まぶたのお医者さん視点から)走行中の視線(目線)は水平の高さよりやや下。(ミュラー筋スイッチオフ)ラストスパートの踏ん張りの時は視線を上目にしてミュラー筋スイッチをオンにし、交感神経をフル動員しましょう。眼瞼下垂手術のリスクはダウンタイムだけではありません。”他院でどんなトラブルが起きているのか?””そもそも眼瞼下垂の予防法はないのか?”さらに踏み込んだ内容を形成外科専門医が説明します。教室をのぞいてみる教室は7日間..期間限定の非公開症例写真は受講者だけご覧になれます。*受講資格の項目を満たす方のみが対象です。2016年からは独立医師に。眼瞼下垂の啓発活動を続けています。『ちょっと問題のありそうな患者さん。さまつげ雑記顔面神経麻痺ランニングの最新記事8件マラソンでできた足裏のまめ(外傷性水疱)私の経過。WordPress.ホームシェアメニューTOPへ。