武元唯衣と太極拳に挑戦!2019.12.7ゆっくりとしなやかな動作で体幹を鍛える太極拳は、血の巡りを促しつつ代謝も上げる効果が。深い呼吸をしながら行う軸のぶれない体づくりに、ダンスに定評のある欅坂46の齋藤冬優花さんと武元唯衣さんが挑戦!じわじわと温まるボディワーク、太極拳とは?古来、中国に伝わる武術の一つとして知られる太極拳。した動きが特徴ながら、実は、体を温めるエッセンスが満載!「太極拳をする時は、東洋医学で体の中心といわれる、おへその下にある丹田というツボを意識し、逆腹式呼吸(※)を続けながら行うことが大切です。深い呼吸をし、体幹を鍛えることにより、代謝が上がります。吸う時にお腹がへこみ、吐く時に膨らむ呼吸。挑戦したのは、「末端冷え症が悩み。寝起きのエクササイズと湯船に浸かることが欠かせません」と言う齋藤冬優花さんと、「脚のマッサージをして体を温めます」と話す武元唯衣さん。絶妙な肘の曲げ方や手首の角度とか、いろいろ意識するのが大変」(武元さん)と慣れない動きに戸惑いながらも、真剣に、楽しく挑んだ。ポーズを覚えたので、家でもやりたいです」(齋藤さん)と、効果を実感できたよう。ふたりの動きを参考に、トライ!双手托天理三焦(ソウシュタクテンリサンショウ)中国で800年余りの歴史を持つ、ストレッチ要素の強い太極拳として知られる「八段錦」の一つ。組んだ両腕を上方向に伸ばし、下ろす時にしっかりと横へ伸ばすところがポイントに。肩甲骨をしっかりと動かすことで代謝がアップし、さらに、リンパの巡りをよくし、免疫力を高める効果も期待できるという。丹田への意識がポイントに。両足を肩幅に開き、足裏~丹田~百会(頭のてっぺん)までがまっすぐであることを感じて立つ。息を吸いながら、両腕を正面に肩の高さまで上げる。2回繰り返す】1.上の3の姿勢から、両手の指を組む。2.息を吸いながら膝を伸ばし、肘を曲げる。3.手のひらを外に向けながら、肘を伸ばし斜め上に腕を上げる。4.そのまま両腕を頭の真上へ。5.息を吐きながら手を左右へ下ろし、肩の横でまっすぐ伸ばす。6.円を描くように手を下ろし、丹田の前へ。1~6を2回繰り返す。「タイチスタジオ」講師。太極拳をベースにした「メディカルタイチ」を教える。撮影した武元ちゃんは赤ちゃんみたい(笑)。あげたいメンバーは「山崎天。唯一の年下メンバーだから、つい甘やかしたくなります!」。ヒートテックと出かける冬。Issueチョコレートの誘惑。