2019-07-14憧れポーズの代名詞「鳩の王のポーズ(ラージャカポターサナ)」をマスターするメソッドをまとめてご紹介します!お尻と鼠径部を柔軟にする3つのワーク「体が硬くて鳩の王のポーズが苦手...」という方に向けて、柔軟にすべき部位を鍛える3つのメソッドを芥川舞子先生がレクチャー。Miyoshi(RELATION)お尻の力みをゆるめる30秒ストレッチついお尻に力が入ってポーズがとりにくくなってしまう人に向けたストレッチ。日常生活ではなかなか伸ばしづらい部分ですが、鈴木伸枝直伝メソッドなら楽々ストレッチできますよ!続けていると、鳩の王のポーズも楽にとれるように。硬い体で無理やりポーズをとろうとするのは、体を力ませるだけで逆効果。現状の硬さを受け入れて、柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法をケン・ハラクマ先生に教えてもらいました!今回は、苦手意識をもたれることの多い「ダウンドッグ」が上達するためのメソッドをご紹介。開脚した状態で前屈してみてください。前屈が浅い&背中が丸まってしまうのは、お腹とお尻が硬いから。いえ一気に柔らかくしようと無理してストレッチをしても体をいためるだけ。後屈できないのは、腰や背中が硬いからではなく、前ももが硬いから。いえ、「前ももを柔らかくするにはどうすればいいの?」と疑問に思う人も多いですよね。前太ももをゆるめるには、太もも裏(ハムストリング)を鍛えるのがカギ。ヨガティーチャー鈴木伸枝先生に教えていただきました。“極楽鳥のポーズ”が上達!「内腿の筋肉」の仕組みを理解しよう苦手意識を持っていたポーズも、筋肉の仕組みを理解するだけでマスターしやすく♪「スタジオ・ヨギー」のキミ先生に、内腿の筋肉を適切に使った「極楽鳥のポーズ」の習得方法を教えていただきました!美尻効果バツグン!「腸腰筋」の簡単ストレッチ法|開脚ヨガポーズも上達!上級ポーズ「ハヌマナーサナ」など、足を前後に180度開脚するポーズ。憧れのポーズにチャレンジしたい...でも、いきなりやる前にちょっと待って!実は、美尻にも効果のある「ある筋肉」の柔軟性が欠かせないんです。そのストレッチ方法を学び、体の準備をしましょう。