指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)BODYパジャマヨガ/ボディローリング・サイド硬くなった腰まわりやおなかまわりがゆるむと、全身がポカポカに。したからだで深い眠りへ誘います。ヨガ枕(つくり方は1月11日を参考に)を横向きに置き、横座りになって、脇腹のくびれがヨガ枕に乗るように、横向きで寝る。下の腕を伸ばし、上の手を胸の前につく。下のひざを曲げ、上の足を伸ばす。息を吐きながら、ヨガ枕がおなかに当たるようにゆっくり骨盤を前に倒す。吸いながら骨盤を後ろへ傾け、ヨガ枕が腰に当たるようにする。呼吸に合わせて5往復行う。動きを止めて、上の手をからだの側面に置き、息を吸いながら、その手をからだの後ろからまわして手のひらを合わせる。脇腹上部に向けて深く5回呼吸をする。●ココに効く!おなかや腰まわりをゆるめるため、全身の血行が良くなります。腰のはり、だるさも軽減します。Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。Styleシーズンやイベント、シーンに合わせた、とっておきのワコール・セレクションすやすや部あなたの睡眠を「静かに」応援する睡眠ポータルサイト下着アドバイス正しい着け方をチェック下着を探すあなたにぴったりな下着を探そうブラパン〜みんなの下着白書〜ラブ、エイジング。