it明けましておめでとうございます。遅くなりましたが、2020年最初の記事になります。「どうして女性のダイエット専門なんですか?それも20代30代向けの方は多いけど、40代、50代向けの人って他にはいないと思うのですが。」と、ご質問をいただきました。今回はこれについて、お伝えしたいと思います。私の話で恐縮ですが、お付き合いいただけたら嬉しいです。Q.なぜ女性専門なのかA.私がサービスを提供しやすいのは女性だと感じたから12年前、パーソナルトレーナーとして活動し始めてからは、女性だけでなく男性もサポートしてきました。指導する中で、女性の方が波長が合うと実感しました。直観的な理由ですが、まずはこれが、女性専門で活動を始めた一番の理由です。Q.なぜダイエットなのかA.女性のダイエットに興味があるからこれもシンプルな理由ですが、女性のダイエットに興味があります。・月経/更年期/閉経など、ホルモンバランスの変化による体調の変化その状況下で、ダイエットを成功させる、美しくなる、ということはなかなか困難だと思いました。「ダイエットは永遠のテーマ」とお聞きします。女性にとって、「美しく痩せる、維持する」というのは、それだけ難しいことなのだと思います。私はそこにやりがいを感じました。成功へとサポートするために、より広い分野の深い知識が必要だと思ったからです。後述しますが、私は自分の健康にすごく不安がありました。“女性のダイエットをサポートする〟その結果、自分の健康の不安を消すことにもつながると思いました。これが、ダイエット専門を選択した理由です。Q.なぜ40代50代なのかA.子供たちを始め、すべての人に良い影響が出るから私は、子供に一番影響があるのは、女性だと思っています。子育てや育児で関わる時間も長いし、料理を作られるのも基本的には女性だと思います。(違う場合もあると思いますが。)当前ですが、子供は、親や同居する人の食事、生活習慣に大きく影響されます。40代、50代女性だと、子供や甥っ子姪っ子は、きっと、10~20歳くらいになりますよね。小学校高学年~高校、大学くらい。その頃って、まだまだ細胞分裂が盛んですから、良い食事、生活習慣があれば、身体発達にすごく良い影響がある。部活動や勉強に励んでいれば、それらの成績も、良い栄養や生活習慣があるかないかで、かなりの差が生まれるはず。40代、50代女性は、ご自分の健康でも心配なことが出てくる。真剣に取り組まれるので。そこから努力をすれば、40代、50代でも、十分体は変わります。そのうえ、子供達にも良い影響がある。(ついでにパートナーにも)だから私は、40代、50代女性をサポートしたいと思っています。毎年インフルにおびえていましたもう少しだけ、私の過去を話させていただきます。私はもともと、免疫力が低くて悩んでいました。「人生で1、2回しか、かかったことがない」という方がけっこうおられて、驚きます。ちなみに私は、だいたい毎年かかっていました。5年に4回くらいの高確率で。汗)よく「運動をすると体力がついて風邪を引きにくくなる。」といったりもしますよね。実際そういう方もいます。私も一時期、けっこうトレーニングしていました。キツめの筋トレを、週5日、1~2時間を3~5年ほど。免疫力は低いままでした。体は鍛えられたのですが、ちょっと夜更かししただけで、すぐ風邪を引いてました。「全然健康づくりになってないじゃん。」と、皮肉られました。悔しかったですが、気づかされました。「免疫アップにはトレーニングだけしてもダメ」ということに。それからは、免疫アップのための、栄養や生活習慣を探し始めました。そのおかげで、今では驚くほど免疫が上がりました。冬でも、もうウイルスは怖くないですね。中学2年の時に、ひざ痛でやっぱり歩けなくなりました。先天的な骨のずれと欠損があるんです。(今も)その部位をフォローするために、筋肉が頑張りすぎて痛みが出る。部活をやっていた時は、絶望的でしたね。2度目の中学2年の時は。両方とも、ある方法で乗り越えました。それは・・・筋トレです。筋トレして2~4週後にはもう痛みは消えてました。湿布をしてもサポーターをしても治らなかったのに。筋トレ信者なったのは(笑)後悔があります私は、小学校~高校まで、かなり熱を入れてバスケットボールをやっていました。トレーナーの専門学校に入ったのも「(自分が)プロになるために勉強したい」と思ったのがきっかけでしたし。学べば学ぶほど、今まで自分がやってきたことが、とても非効率で、もったいなかったことばかりだったと分かりました。トレーニングジムでバイトをしていたのですが、お昼にお米とカップラーメンを持っていったことがありました。当時は「カロリーさえ摂れれば、体は動くよね」と思っていたので。!」と突っ込まれたのを覚えています。そんな私ですから、高校の時も雑な食事をしていました。親が作ってくれる弁当はいいのですが、たまに「これでお弁当買ってね。」とお金をもらったとき。私は、売店にある、揚げパン(¥50)で済ませてました。余ったお金を、少しでも小遣いに回したくて。(恥ずかしい話ですが)栄養が重要だと思ってなかったんです。小麦粉を揚げただけの、炭水化物と脂質以外何もない食品。(何なら油が酸化してるから、消化にエネルギーを奪われ疲れる)それだけで部活をしても、良い成果が出るわけない。血液中のアミノ酸濃度は下がるから、集中力が下がる。筋肉の分解が進むから、運動してる割に筋肉が成長しない。低血糖+低エネルギーで、頭の回転が悪く、ボーっとしていたはず。今思えば、10代の部活をしてる少年が、揚げパン2個で足りるわけないんです。ちなみに、練習中飲むものは、部活で用意してくれてる麦茶。ミネラルが多少あるとはいえ、正直ただの水と大差ない。それよりも、BCAA(アミノ酸)やMD(糖質)の入ったドリンクを飲めば、30~50%パフォーマンスは上がる。50%は言い過ぎじゃないかと言われるかもしれません。食事が揚げパンだった当時の私に飲ませれば、絶対それくらいの効果を感じたと思います。BCAAは、練習後半でも血液中のアミノ酸濃度が下がらないから、驚くほど集中力が持続できる。こんなのたぶん、強いチームでは常識。同じように頑張っていても、差が生まれるわけです。私の思考回路が停止していたのもあると思いますが、栄養の重要性に気がつかなかった。揚げパン2つにツッコミを入れてくれる人も、栄養について教えてくれる人もいませんでした。なんで気が付かなかったんだろう。10代って、若さで動けちゃうので、気がつきにくかったのかもしれません。「ある程度動ける」のと「ベストのパフォーマンス」は全く別物。「病気ではない」のと「絶好調」が違うように。「もし、適切な栄養摂取や生活リズムができてたら、違ったんじゃないかなぁ。」という後悔があります。私のように、部活や勉強で、その頑張りが報われていない人を救いたい。〝その良い習慣や知識が子供たちにも伝わったらいいなぁ〟これが、現在の私が思う、40代、50代女性のダイエットをサポートする理由です。」そのためにも、私は、今年は昨年よりもはるかにパワーアップしようと思っています。話になってしまいました。ご理解いただけましたら、幸いです。パーソナルトレーニングを受けているお客様。このブログをご覧いただいている、あなた。最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。342Y様から感想をいただきました。386...目標は最高に楽しく掲げる。189プロフィール私のホームページにお越し頂きありがとうございます。興味を持たれましたらご相談ください。最近の記事2020.01.17N・M様から感想をいただきました。