(10/21)P1左右ペダルのバッテリー交換。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSQRコード午後、整体。午後は、整体で体のつまりを直してもらった。途中、ふくらはぎを手で触れると思わず声がでてしまうほどの痛みが!!そこでゴムバンドを使った圧迫で筋肉もほぐしてもらう。コンプレッションウェアの効果と同じだようだ。テープをぐるぐる巻きにして少し動かしてもらっただけという感じだったのだが効果てきめん。一気にむくれていた脚と足の血液が引いて痛みも消えた。これは、すごい効果なのではないか?流石にトレーニング後の30分の中でこれをするのは難しそうだが、疲労回復にはかなり役立ちそうだ。・アイシング・圧迫、圧搾そして、十分な睡眠。これを行う習慣をつけてみようと思う。レストが十分に行われないととトレーニングは継続できない。トレーニングと全く同じレベルでレスト作業をするように心がけたいと思う。夜は、流石に疲れが残っていた。家では、娘と妻が風邪気味。今、少しでも抵抗力が落ちると危ない。