それを見定めてオフにしないと「どうでもいいニュースを肩を叩かれて伝えられる」ような状況になりイラッとするんですよ......。Watchとの距離を調整しながら、4年ほどが過ぎました。Watchって便利ですか?」と聞かれます。Watchをつけているなんて、さすがガジェット好きですね」と言われることもあります。Watchをつけているわけではありません。Watchをつけているのは「自分の心を健やかにを保つため」。series5を装着してから、より強く、そう思えるようになりました。いうことか、その理由を記します。Watchは日常生活を可視化してくれます。手首につけているだけで、歩いた距離や心拍数を数値化。常に記録を見ているわけではありませんが、時折、発見があるんです。心拍数が160を超えた日の記録。この日は運動してないのにな、と振り返ると「運転中に無茶な割り込みをされた」のだと気付きました。心拍数って正直ですね。「大したことはしていないのに、何か疲れてるなぁ」と思いながら歩数を見たら2万歩近く歩いていてびっくり、ということも。私同様、ワーカーホリック気味の人は、数値を見せられて初めて気づく、ということがありそうです。2.集中すると自分の生活を見失ってしまいがちな私に、リラックスのきっかけをくれる前述の通り、私はフリーランスなので、自分のタイムテーブルは自分で決めます。楽な一方で、誰かに「終わりの時間だよー」と言われることが無いので、延々と働き続けてしまうことも。Watchが、私に幾つかのきっかけをくれます。そのひとつが「スタンド」。1時間に1回、立って歩き回ろうぜ!という通知です。最近では「座り過ぎは寿命を縮める」なんて説もあるぐらい、座り仕事は体に悪いそう。集中していると、水を飲むのも忘れがちなので、この通知が来たら飲み物を入れたり、軽くストレッチするタイミングにしたりしています。根詰めて作業してると、自分がずっと動いてないことを忘れる。いう時、1時間に1回は動かないと体に毒よー、を教えてくれる「スタンドの時間です!」「あと少しです!スタンドゴール達成に向けて1分間運動...」の通知。コーヒー入れてこよっかな、って気になります。2019もう一つが、呼吸を整えるための「呼吸」です。集中していると、息を止めていることがあるんですよね......そこまで行かなくても、呼吸が浅くなっていることに気がつかない場合もあります。そんな時、定期的に深呼吸をするように促してくれるのが「呼吸」App。手首を優しく叩く動きでカウントしながら「すってー、はいてー」のセッションを始めてくれます。最初は「面倒だな」と思っていたのですが、定期的にやることで、心が落ち着き、不安を感じることも少なくなりました。テンパりがちな月末には必須です。仕事中、気づくと息を止めて画面を見つめていることがある。いう時、そろそろ深呼吸しようぜー!って教えてくれる「呼吸」appが役立っている。一緒に深呼吸してくれるからテンパりがちなときに良い。最初は「なんだこれ」って思ったけど、続けてみると心が落ち着く。20193.運動が苦手な私を、励ますことで、体調管理をしてくれるハッキリ言って、運動は嫌いです。ジムを契約するも、多忙にかこつけて行けない(行かない)日々。続いたことがありません。歳と共に代謝は落ちるし、同じように生活していれば体型も崩れてしまう......となると、日常生活の中で運動するのがベスト。いえ、1日でどのぐらいの量を動いているのか、感覚ではわかりません。Watchには「アクティビティ」というアプリがあり、1日にどのぐらい動いたかを、サークル状で記録してくれます。記録するだけではなく、定期的に励ましてくれたり、普段との運動量の違いを通知したりしてくれるのも良い所です。朝から怠けていると「普段ならこの時間は、もう少し動いてるはず」とか「まだ時間はありますよ」と通知してくれます。煽られているような気分になることもあるのですが......自分1人では頑張れない運動を、トレーナーが側についているかのように励ましてくれるのはモチベーションが上がります。Watchは「達成感を与えてくれる」。Watchなら、細かい心拍の推移から、移動してきた距離、高低差まで記録して、かつ、設定したゴールに対して「達成できました!」とスタンプを押してくれるのです。仕事帰りに、ちょっと遠くから歩いて帰ることにした。ただの散歩だと「頑張った!」感ないけど、記録に残る+数字が見られる+励ましてくれる、の3つがあるとなんとなく嬉しい。して、自己肯定感を高めてくれるツールなんじゃないかと思い始めた。2019冒頭でお話しした「やれなかったこと」をついカウントしてしまうタイプの私にとって、このスタンプはご褒美のようなもの。「これができた!」という達成感と、その印が可視化されることで、精神を健全に保つ役目を果たしてくれています。Watchで、月経を記録できるようになりました。iPhoneアプリでも、月経周期を記録できるものはたくさんありますが、Appleのデバイスに純正でこの機能がついた、というのはとても画期的なことでしょう。Watchは、月経の量や、その時の体調を記録することで周期を測り「いま、自分の体がどのような状態なのか」を知らせてくれます。イライラしたり、眠れなかったり、体に不快感があったりするとき、「自分がコントロールできていないせいだ」「社会人としてこのぐらい我慢しなきゃ」と思うより、「今はこういう時期だから」と大らかに受け入れられるほうが、絶対に楽なはず。忙しいと生理周期を忘れてしまう人もいるかもしれませんが「そろそろだよ」と通知してくれることで「あ、いま、このイライラしている原因はPMSの症状なのかも?」と受け入れられると思うんです。受け入れられれば、取るべき対策もわかる。温かいものを飲んでゆっくりしようとか、今日は早めに寝よう、とか考えることができるんです。Watchは、自分が忘れていることを「教えてくれる」から、手帳やアプリを開かなくていいのが良いんです。Watchをつけただけで、痩せるわけではありません。きれいになれるわけでも、劇的に生活が変わるわけではありません。Watchをつけることで精神的にも肉体的にも楽になることは間違いありません。ずぼらでちゃんと生活できない、運動ができない、時間の管理ができない、集中しすぎる、そんなふうに自分はポンコツだと思っている私にとっては、何も考えなくても、自分を助けてくれる優しいデバイスだと思うのです。Watchとの相性がとても良い人だと思います。これからクリスマスシーズン、自分へのご褒美にそして来年また新しい1年を始めるために、買ってみてもいいかもしれませんよ。履けるブーツ型の湯たんぽ。履けるブーツ型の湯たんぽ。鴻海の「ニッポン電機再建」第2章へ。Corporation。