0『正月太り』よく聞く言葉ですよね。確かにお正月はおいしい食べ物をたくさん食べて、お家でゴロゴロ寝正月、恐る恐る体重計に乗ってみたら......!!!なんてことも。お正月に食べるおせち料理では味付けが濃い目になっている品がほとんどです。これは三が日の間、食べられるよう長期保存のためです。そのため塩分が多く含まれており、塩分を過剰摂取すると体は血液中の濃度を正常値にしようと水分を溜め込みます。そのため体がむくんでしまい、正月太り(むくみ太り)になってしまいます。お正月で顔や手足が太った?と感じた方や、体調はいいのに体がだるいなと感じる方はむくみ太りが原因かも知れません。正月太りの解消にはむくみが関係しているということで、塩分の取りすぎにより溜め込んでしまった水分を排出し、むくみを取ることが大切です!むくみ解消におすすめなのは、『カリウム』が多く含まれる食材です!小松菜やホウレン草などの青菜や、カボチャやニンジンなどの色の濃い野菜、また海藻類や、オレンジ、キウイ、バナナなどのフルーツにも含まれています。その他、タマネギやショウガなどの香味野菜は血液をサラサラにしてくれる効果があります。水分代謝を高めるために血液の流れを促進させることも効果的です!また、腸内のむくみにおいてはコンニャクやキノコであればカロリーも低く、むくみ解消につながります。1番やってはいけないのは、むくみが気になるからといって水分摂取を控えることです!水分をとらないと身体は水分を溜め込もうと老廃物が出されにくくなり、むくみやすい体質になってしまいます。1日1.5~2lを目安に、水分をこまめに摂取していきましょう。むくみではなく実際に脂肪がついてしまっている場合もあります......。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。