運動して減量するという方法ではないでしょうか。食生活の改善とご飯は、減量に不可欠です。色んな種類の炭水化物を50〜60%くらい摂るのが良いそうです。減量には最適なのです。食生活の改善と一緒に運動も行ないましょう。運動したから、少しくらい食べても大丈夫と油断してしまうことです。運動しても、それ以上にカロリーをとってしまっては減量になりません。運動で消費されるカロリーって、驚くほど少ないんですよね。間食が減るかもしれませんね。間食と外食を極力減らすことから減量を始めてみてはいかがでしょうか。