この反復練習です力が抜けている状態を作り出すにはどーするの?私:美味しそうなデザートの写真を見たら、写真を見る前よりも深く前屈できた。これは、からだに余計なチカラが入っていないということ、つまり「ラクな状態」。やったら「ラクな状態」を作り出すことができるのか?常にデザートの写真を持ち歩くのもいいですけど、他にはどういうことができますか?玉田さん:デザートの写真を持ち歩くのもいいけど、常にデザートを食べるのもいいねぇ。私:え!!常に!!玉田さん:冗談です。食べ過ぎないよう、写真見るだけにしておきましょう。玉田さん:えっと、「ラクな状態」は、「ラクな考え方」を選択することで創り出せます。私:考え方は選べる、というやつですね。その1の辞書の話を思い出してみて。言葉自体は全くの中立。善悪の判断は、その言葉を見た人が勝手にくっつけてましたよね。いう判断にするかを選んでいるということ。私:甘える=ダメとか、ワガママ=よくない、とか。玉田さん:起こった出来事に対して、どう考えるかも、これと同じ。自分が「ラクな状態」になれる「ラクな考え方」を選べばいいんです。考えは勝手に出てくるから選べない、と思ってましたが。単なるクセでした私:初めて「考え方は選べる」という話を聞いた時、私は「選ぶもんじゃないよ、勝手に出てくるもんだよ」と思ってました。今も、ついつい忘れることもあるけど・・・。自分に余裕があると「あ、自動的にやってる!選んでない」って気づくことが多くなりましたね。昔は、人からほめられた時は「何か欲しいの?」。これが瞬間的に出てました。玉田さん:「何か欲しいの?」っていう返しも面白いけど(笑)。私:その言葉がどこから出ているのかを掘り下げてみたら、震源地は「私をほめるなんて、なにか落とし穴があるに違いない」でした。うわー、猜疑心に満ち満ちたイヤな考え方だなぁと気づいてからは、その考え方を選ばないようにしました。「私のいいところを見つけてくれたんだな」という考え方を選ぶことにしました。今はほめられた時は「ありがとうございます☆」と素直に受け取っています。玉田さん:選ぶという自覚なしに、瞬間的に出てくる考え方って、癖みたいなもの。爪を噛む癖があるとして、それを止めようと思ったらどうする?噛んでるな、とまず噛んでいることに気づく。これが第一歩ですよね。私:そもそも気づいてないことが多いですね。あまりに自動的すぎて。玉田さん:で、気づいたら止める。それをある程度繰り返していくと、いつの間にか身についている。「あ、やってるな」と気づくことが大事。スポンサーリンク気づく。この反復練習です私:そうか、気づかなければ止めることもできない。気づくたびに「またやってしまった・・・orz」ってなりがちだけど、止めるチャンスがやってきたと思えばいいのか。玉田さん:それに、1回でピタリと止めようなんて思わなくていいんです。逆上がりだって、1回でくるっとできるようにならないでしょ?何回もトレーニングするよね。気づいたらまた止めればいいや、くらいのお試し感覚で。私:そのスタンス、気楽でいいですね。いうのが「ラクな考え方」なのかな?自分にとって「ラクな考え方」かどうか、何か指針になるようなものってありますか?慣れるまで、そういうチェックリスト的なモノがあるといいような気がする。いい質問!じゃあ、次回はそれを考えてみましょう。私:わーい、楽しみです。自分への接し方ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly「自分に優しくする方法」とは?専門家に聞いてみた(その3)「自分に優しくする方法」とは?専門家に聞いてみた(その1)RECOMMENDこちらの記事も人気です。