2018年8月12日ラカシェット@福岡FacebookTwitterはてブPocketFeedly質の良い睡眠とれていますか?質の高い睡眠はとっても大事、とわかっていても、忙しすぎすぎて睡眠時間が確保できないこともあれば、2018年の夏のように熱帯夜続きだと、夜中に目が覚めてしまったり眠りが浅かったりで日中の疲れがとれません。質の良い睡眠がとれずに、疲れが抜けないあなたに、自律神経が乱れているときと同じように、アロマを使って、睡眠力をUPさせる方法があります。ここでは、睡眠力を向上させるためのアロマレシピをタイプ別にまとめています。cachette(ラカシェット)も協賛しています。まとめ睡眠タイプをチェック睡眠不足や睡眠の質の悪さには、いくつかのタイプに分けられます。今年2018年の夏のような猛暑では、お子さんからお年を召した方まで、ほとんどの方は不快に感じる外的要因で睡眠の質はわるくなります。加齢とともに浅い睡眠しか取れなくなるので、何時間寝ても寝たりないと感じることもしばしばだし、女性の場合は、ホルモンのリズムの関係で、生理前や生理中に猛烈な眠気を伴うこともしばしばですね。いった、自分の体のリズムも考慮しながらAEAJの公式サイトで睡眠タイプをチェックしてみてください。睡眠タイプをチェックするちなみに、上図のQ2でチェックマークを入れて私も睡眠タイプをチェックしてみた結果がこちら。私は体内時計乱れタイプでした。あなたのタイプは・・・ついついが止まらない!体内時計乱れタイプ。タイプスケジュール帳に空白なしで、いつも忙しいあなたは交感神経MAXタイプ。毎日、予定をつめこみすぎて、寝る直前まで頭と身体がフル回転で、自律神経がうまくリラックスモードに切り替わらないのかもしれません。寝る前には、ゆっくりとお風呂に入ったり、深呼吸をしてみたり、リラックスできる時間をつくって、副交感神経を優位にさせる生活を心がけてみてください。そんなあなたに必要な「リラックスアロマ」は、カモミール・ローマンフランキンセンス深い呼吸を助けてくれる「フランキンセンス」とリンゴの香りの安心感のある優しい香り「カモミール・ローマン」の組み合わせは、フル回転の頭と身体をリラックスモードに導いてくれます。活用方法は、アロマスプレーにして寝室や枕をほんのり香らせたり、バスソルトに5滴加えて入浴するのもおすすめです。※ちなみに、カモミールティーに使われるハーブは、カモミール・ジャーマン。紺色をした精油で、カモミールローマンとは香りも作用も異なります。体内時計乱れタイプついついが止まらない、体内時計乱れタイプのあなたは、眠りが浅いような気がして、朝、すっきり起きられません。良質な睡眠がとれていないのは、体内時計が乱れているせいかもしれません。3食決まった時間に食べ、寝る前のスマホチェックをやめて、寝る時間を一定にするなど、規則正しい生活で自律神経のバランスを整えましょう。夜の熟睡に焦点を当てるよりも、朝の「スッキリアロマ」で心身を目覚めさせて上げるほうが効果的です。そんなあなたに必要なアロマは、レモンユーカリ爽やかでフレッシュなレモンと、すっきりとした香りのユーカリのキリッとシャープな組み合わせは、すっきりとした目覚めをサポートしてくれます。活用方法は、アロマスプレーを枕元において、朝起きてすぐにシュッとひと吹きしてみたり、お湯を入れたマグカップに数滴垂らし、目を閉じてゆっくり香りの蒸気を楽しむのもおすすめです。悩みすぎタイプ頭の中がいつもモヤモヤとして悩みすぎタイプのあなたは、不安や心配ごとが睡眠の邪魔をしているのかもしれません。ベッドに入ってから寝るまでに時間がかかったり、必要以上に朝早く目覚めてしまったりしていませんか?そんなあなたに必要なアロマは、ポジティブモードに切り替えてくれる組み合わせ。閉ざして暗くなった心に光を取り戻してくれるベルガモットと、ラベンダーの包み込むような安心感は、もやもやを吹き飛ばし、なんとかなりそうな気持ちにしてくれます。活用方法は、アロマランプやディフューザーでお部屋を香らせたり、ストレスを感じた時にひと吹きするスプレーももおすすめです。気遣い自己犠牲タイプ自分よりも家族や仕事最優先の気遣いタイプのあなたは、自分の睡眠が後回しになっていませんか?責任感の強いあなたは、どうしても自己を犠牲にしがちですが、人に対して気を使うのと同じように、少しでも自分にも気を使って、自分だけのリラックスタイムを確保するよう心がけてみてください。いつも人のために頑張っているあなたへのご褒美アロマはスイートマージョラムオレンジ・スイートスイートマジョラムの精油は、金星を司る愛の女神アフロディテ(=ヴィーナス)から与えられたと言われ、女性性にアプローチする優しくも温かい香りです。オレンジスイートも前向きな気持を取り戻してくれる幸せで無邪気な香り。使い方は、バスソルトとしてお風呂に5滴垂らしたり、植物油10mlに各1滴を混ぜて、優しくデコルテやハンドをトリートメントをするのもおすすめです。【IST】ホルモンバランス乱れタイプホルモンバランスの乱れが、睡眠に影響を及ぼしている可能性があるあなたは、食事の栄養バランスや規則正しい生活を心がけることが一番です。意識してリラックスタイムを作って、自律神経のバランスを整える生活を心がけましょう。意外な組み合わせに感じるかもしれないけれど、この組み合わせは、個人的にも大好きなブレンドです。アロマスプレーにして持ち歩いたり、ティッシュに1滴ずつ落として深呼吸してみましょう。※使用期限は2週間以内です。作り方オイル容器にオイルを入れる精油を合計6滴まで(フェイシャルの場合は3滴まで)いれて、振ってまぜればできあがり!※試用期間は1ヶ月以内です。cachette(ラカシェット)では、あなたのタイプにあったスプレーとバスソルト(サシェ)を作ります。問い合わせ先メール:momopi_tomoko@yahoo.co.jp電話:070-1942-3953(ヒラタ)また、ワークショップに参加した方で、アロマ検定を受験される方には、抽選で100名様にAEAJからオリジナル精油がプレゼントされます。ワークショップに参加したからといって、アロマ検定を受けなくちゃいけないということはありませんから、ご安心ください。まとめここでは、睡眠力をアップするためのタイプごとのおすすめアロマと、簡単な使い方について紹介しています。cachette以外の、最寄りのAEAJ認定のアロマスクールやショップでも「睡眠力向上アロマワークショップ」が行われています。アロマ初心者さん向けの楽しいワークショップです。スクールによって参加日時や受講料、また講座内容は異なりますから、最寄りのスクールに問い合わせてみてくださいね。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。日常・コラム大豆イソフラボンは更年期に効果なし!?効かない理由と改善方法まとめ大豆食品に含まれる『大豆イソフラボン』は女性ホルモンのような働きをするために、女性ホルモンが減少しだす更年期に有効だと言われています。カシェット)の学びのメニューに「サトルヒーリング講座」があります。メディカルハーブ検定と、ハーブ&ライフ検定それぞれに、過去...占星学基礎2020年の惑星逆行時期のまとめ!簡単カレンダーも作ってみた2020年の惑星逆行。全体的な惑星の動きをみてみると、今までの価値観が大きく変わる前の最後の年になるんじゃないかみたいな逆行スケジュ...星座別アロマ蟹座☆12星座別アロマのブレンドレシピ-01蟹座をイメージした香りのブレンドは「クールビューティー」。風をイメージするような軽い感じの組み合わせの中には、温かさもプラスされています。...日常・コラム2018年の大変化の前の2週間に何をする?『1年の速さを感じるスピードは年齢と比例』とはよく言ったもので、今年2017年は何やったのか記憶が無いくらい速かった気もするし、何をやったの...星座別アロマ双子座☆12星座別アロマのブレンドレシピ-01双子座さんは、コミュニケーション能力に長けた人が多い星座です。lacachette2006よく読まれている記事です。