理想のお肌って人それぞれだと思いますが、皆さんはどんなお肌に憧れていますか?私は毛穴など目立たないツルんとした艶のあるお肌に憧れる~!MIKIいろんなお肌の理想はあると思いますが、その中でも「透明感のあるお肌」をピックアップしてみましょう♪[toc]これから夏になると、紫外線ももっとキツクなってきてどちらかと言うと透明感とは真逆になりがちです。言って諦めるのはまだ早いです!普段のスキンケアや生活習慣を見直すことで透明感のあるお肌に近づける事が出来ます。光が肌の奥底にあたって反射しているお肌の事を言います。ムラがなく、より多くの光を反射すればするほどお肌の透明感がアップします。角層のキメや血行も影響してきます。角層の水分量が十分にある事。キメが乱れていない角質層が厚くなっていない(ターンオーバーが乱れていない)血行がいいという肌状態となります。透明感のあるお肌とは真逆のくすんだ印象になるのです。キメがあって、くすみのないお肌の状態の事と思っていましたがそれプラス光の反射なんだ!知らなかった~!!MIKIプラ子ではこのように多くの光を反射出来るお肌になるための方法をご紹介します。透明感をアップさせる食べ物は?透明感のあるお肌を作るには、体の内側からきれいにすることも大切です。肌をつくるうえで欠かせない「良質なタンパク質」タンパク質は美肌に欠かせないアミノ酸の塊です。良質なタンパク質をしっかりと摂取することでアミノ酸が美肌を作ってくれます関連記事アミノ酸の美容効果について細胞を傷つける活性酸素の除去効果「ビタミンA・C・E」ビタミンA・・・うなぎや鶏レバー、緑黄色野菜ビタミンCは果物や野菜ビタミンEはアーモンドやイクラ、かぼちゃ、アボカド、トマト関連記事活性酸素は増え過ぎると老化の原因に!肌の再生を促す効果が期待できる「ビタミンB6」まぐろやビーフジャーキー、鶏のむね肉など。納豆はビタミンB6、ビタミンEが含まれいて良質なタンパク質と言えます。肌の保湿機能を高めてくれるという効果が優れています。トマトビタミンEの100倍以上ともいわれる抗酸化力があります。肌を支えるコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCも多く含まれています。この2つの食材も積極的にとり入れていきましょう。食べ方のポイントとしては、よく噛んで食べることが大切です。噛むことで腸で吸収されるときの負担が軽減されるためです。腸の疲れは肌にも直結します。はじめに生野菜や海藻類を食べましょう。透明感のあるお肌を作るにはくすみは大敵です。美白ケアの出来るの化粧品を選ぶのが良いでしょう。その中でもトラネキサム酸ビタミンC誘導体アルブチンエシノールプラセンタエキスなどの美白成分が含まれているのがおススメです。プラ子また保湿効果がしっかりできる物も選ぶといいでしょう!美肌成分のコラーゲン・ヒアルロン酸・セラミドなどは肌のうるおい効果がありターンオバーを活性にしてくれます。透明感のある肌の為に日常で出来ること適度な運動をとり入れる血行をよくするためにストレッチも効果があります。ウォーキングや自転車などの有酸素運動をとり入れることで、栄養が吸収されやすくなったり、老廃物もスムーズに排出されやすくなります。ダンベル運動などの筋トレも、成長ホルモンの分泌によってコラーゲンの生成を活発にしてくれるなどの効果が期待できます。湯船につかるシャワーを浴びるだけではなく、38°Cから40°C程度のお湯につかることがおすすめです。質のよい睡眠をとる睡眠の1時間前からはパソコンやスマホ、テレビなどは光の刺激によって脳が興奮状態になるので控えましょう。生活習慣から見直そう!透明感のあるお肌を作るにはまず生活習慣を見直す必要がありますね。これから特にUV対策は徹底的にしていきましょう。今よりお肌を傷つけないように出来る事からさっそく取り掛かって透明感のあるお肌になりましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。飽食の時代ですし、食事の選択肢はたくさんありますね。肌質も他の人と全く同じというのはありません。『スキンケアアドバイザー』の資格を持つ管理人のプラ子です。このサイトは、いつまでも美しく年齢を重ねたいと願う女性に向けたサイトです。美しさを保つために必要な美容知識や実際に使用した商品のレビューをしています。プラセンタプラセンタスキンケア商品レビューその他ブログランキングに参加していますプラセンタサプリ総合ランキング1AGEST馬プラセンタ×20種類の美容成分配合で実感力NO1!内側と外側のダブルでエイジングケアできるお試しセットです。口コミページを見る2ヴィーナスプラセンタEX低価格なのに贅沢配合の豚由来のプラセンタ。1日分540mgのプラセンタ原末と美容成分配合。口コミページを見る3プラセンタの泉360馬由来のプラセンタを使用。1日360mgのプラセンタ原末と5種類の美容成分配合。続けやすいお値段が魅力です。