お問い合わせサイトマップRSSいびきを自分で治す!最新いびき防止術いびきを治したい方のための自己解消方法をご紹介するブログです。いびきのメカニズムや原因の解説、自分で実践したいびき対策も詳細にレビューしていきます。【タイプ別】いびきをかかない方法まとめ【タイプ別】いびきをかかない方法まとめいびきの原因は人それぞれ違うので、やみくもに対策するのではなく、まずはその原因を見極めて対処するのが、改善への一番の早道です。そこで、いびきをかく人のタイプを管理人流に分類してみました。大きく分けるとこんな感じでしょうか。仰向けのみ発生タイプ鼻づまりタイプ口呼吸タイプ肥満タイプその他の疾患によるタイプホルモンバランスの乱れタイプ(女性)原因不明タイプ私流ですが、これらのタイプ別に対処法をまとめてみましたので、お困りの方はちょっと試してみて下さい。自分のタイプを見極めよう簡単にサクッと止めたいいびきですが、それができれば誰も苦労しませんよね。自分に合った対策をしましょう。気道が狭まることでいびきをかいてしまうタイプです。毎日じゃなく、時々かく、という人はこのタイプが多いようです。考えられる原因の筆頭は枕が合ってないこと。気道が圧迫されて狭まることが原因と考えられます。寝るときもうつむき加減になって、気道を圧迫しがちです。効果的な対処法は2つあります。私が試したいびき防止グッズ(その2)いびき防止まくら)枕と寝姿勢に注意して、気道を確保すればいびきが軽減されます。鼻づまりタイプ鼻づまりから口呼吸が誘発されていびき発生、または、鼻いびきが発生してしまうタイプです。夜間だけ、なぜか鼻がつまるという人も。副交感神経の働きで、鼻の毛細血管が拡張することで起こります。アレルギー性鼻炎に罹っているが自覚していないという人も。?夜になると鼻がつまる⇒いびきの原因に)いずれにしても、鼻づまり解消が一番の対処法です。耳鼻科での治療やレーザー手術以外では、下記のような市販品を使うという方法もあります。鼻腔拡張テープ点鼻薬すーすー茶この中でいちばん即効性があるのは点鼻薬ですが、副作用により、だんだん鼻づまりが悪化するので、長期連用は避けましょう。鼻がつまっていなくても口呼吸になる場合があります。原因としては、飲酒、ストレス、疲労からくるものや、もともと口呼吸のくせがついてしまっている、ということも考えられます。お酒を飲むとアルコール分解のため、普段以上の酸素が必要なので、より多くの酸素が取り込める口呼吸を誘発します。舌がのど奥に落ち込むことで気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。筋肉も弛緩するので、口呼吸を誘発してしまいます。口閉じテープを使うなどが有効です。口呼吸を鼻呼吸に変えていびき改善)肥満タイプ一般的な肥満体だけじゃなく、見た目では太って見えない隠れ肥満もこのタイプに含まれます。のどの粘膜周辺についた脂肪や分厚くなった舌が気道を狭め、いびきを発生させてしまいます。注意が必要なタイプです。痩せるのが一番の対処法ですが、難しい場合はあごの引き締めエクササイズだけでも行うといいでしょう。よる粘膜のむくみが原因の場合があります。体に異変を感じているなら、病院で診てもらいましょう。上気道周辺の筋肉が弛緩してしまい、いびきをかくようになる人がよくいます。この歳になって急に...女性のいびきと更年期)また、まだ卵巣が元気なはずの20代や30代でも、過激なダイエットやストレスなどによって、エストロゲン分泌が低下することがあります。若いのにいびきをかくという女性は、ホルモンバランスの不調が原因かもしれません。体の冷えや睡眠不足、食生活に注意し、ストレス解消を図りましょう。原因不明タイプ何にも思い当たることがないという人は、睡眠中の上気道構成筋の過剰な弛緩が原因である場合がよくあります。男性でも若い人でもストレスなど様々な原因で緩みやすくなります。上気道構成筋を鍛えることで改善が期待できます。早く効率よく!新しいいびき矯正トレーニング法)いかがだったでしょうか。原因を見極めた上で対処するのが改善への早道です。ところで、いびきをかく原因としてもっとも多いのは肥満タイプといわれています。粘膜を激しく振動させることで、大きないびき音になる訳ですね。太っているという自覚がある人は、減量がいびき改善への早道ですので面倒がらずにダイエットに励むことが大切です。逆に肥満でないのにいびきをかく、という人は上記のタイプの中から自分はどれに該当するのか見極めでみましょう。自分のタイプを見極めた上で自分に合った対処法を試しましょう。コメントはありません。管理人が試したいびき対策と体験レビューえぞ式すーすー茶いびき対策になる健康茶。夜間の鼻づまり解消でスッキリ。体験レビューしずかなおやすみいびき防止サプリメント。1日2粒飲むだけのお手軽対策。気道を開放して呼吸をスムースに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。本気でいびきを治したい方に効果的な自己解消方法を提案していきます。鼻の通りをよくすることで、口呼吸によるいびきや鼻いびきを改善する健康茶。えぞ式すーすー茶の体験レビュー1日2粒飲むだけのいびき防止サプリメント。活性化コエンザイムQ10配合。気道を開放して呼吸をスムースにすることでいびきを大幅に軽減する枕。眠気を翌日まで持ち越さずに自然な眠りをサポートする液体サプリメント。Reserved.このページの先頭へ。