hiraiasukaお顔をきれいにするための「セルフケア指導」ツイートシェアはてブLINEPocket今は大人から子ども全ての年代で、お首が前に出ている「首猫背」「スマホ首」といわれている姿勢が多くなっているのを感じます。■姿勢が大事1.姿勢が良くなると何が良いの?代謝アップでスッキリとした身体が手に入ります。内臓の位置が正しい場所におさまり、働きが良くなり、排泄も良くなります。頭蓋骨の重さは体重の約8%くらいといわれています。頭は頚椎を含む背骨と、首・肩・背中の筋肉がこの重さを支えています。うつむくだけで、頭の重さの数倍の負荷が首にかかります。首が前に傾くほど頚椎にかかる負荷は増え、もっとも姿勢が悪いと27kgくらいになります。これは8歳の子どもの平均体重に相当する負荷になります。首・肩・背中がこるのも納得の状態です。2.姿勢を良くするためには?1鏡で自分の姿勢をチェックしてみましょうなるべく全身が映る鏡で、普段通りの(特別意識せずに)姿勢で立ち姿をみてください。写真を撮ってみるとよく分かります。一直線でつながっていますか?耳がだいぶ前に出ていませんか?(正面)鼻→おへそのあたり→両足の真ん中と一直線でつながっていますか?2歪みをとる背中を伸ばそうにも、例えば胸の筋肉が固くなっていると、胸を開くことすら難しいかもしれません。肩甲骨が固く内側に寄せることができないと、背中は丸まってしまい、首が前に出てしまいます。そのような筋肉の緊張を緩めることで、歪んだ身体を整える一歩がスタートします。3筋肉を育てる姿勢を維持するというのは、体幹の筋肉がしっかり働く必要があります。そもそも赤ちゃんの動きは全て体幹を育てるための行動でした。