9つの原因別やるべき対策あなたに快適な眠りを約束します。/大人なのにおねしょ。【商品レビュー】ホテル品質の防ダニ・防水シーツの性能を徹底検証してみました夜尿症/おねしょ2019-09-26大人なのにおねしょ。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらからある朝、小学生ぶりのおねしょで目を覚まし、驚きとともに不安を感じたことはないでしょうか?家族はおろか、お医者さんに相談すらできていない方もいるかと思います。子供のおねしょと異なり、大人のおねしょは自然に治るとは限りません。その上、原因が分からないまま放置しておくと、悪化の可能性もあります。そこで本日は「大人のおねしょの9つの原因」をご紹介します。あなたのおねしょの原因を突き止め、適切な対策をとるようにしましょう。大人のおねしょの原因を細かく分類すると、それはもう数え切れないほどになります。そこで、多少大雑把ですが似ている要素をまとめると、以下の9つになります。冷え病気・怪我さらに、これらが原因となりおねしょをしてしまう年齢をグラフで表すと、以下のようになります。のどの世代にも起こりうるのです。多くの人が経験している症状なのです。それでは次に、具体的な原因とやるべき対策をご紹介していきます。1膀胱が小さい(発育の遅れ)膀胱の発育が遅れている青少年や、膀胱容量が小さめの大人は、貯められる尿量が少ないためにおねしょをしやすいです。幼いころからおねしょが続いているおねしょの卒業が遅かった1度の排尿量が200mlを大きく下回る(成人の平均200~400ml)などに心当たりがある場合は、膀胱容量が小さめと考えられます。悲観することはありません。身長と同じように、膀胱容量にも個人差があります。膀胱容量に適した飲水習慣を身につけましょう。抗利尿ホルモンとは何かと言うと、睡眠中の尿をコントロール(凝縮)するホルモンです。約7時間の睡眠の間、尿は貯まる一方にもかかわらず人はトイレに行くことができません。そのため、抗利尿ホルモンの作用で、尿を凝縮して朝まで貯めるのです。朝一番の尿の色が濃いのはこのためです。抗利尿ホルモンが不足していると、睡眠中の尿量が多くなってしまいます(夜間多尿)。膀胱容量以上になるとおねしょに至ってしまうのです。グッズなどの詳細をこちらのページ『【図解】夜尿症の原因から治療までの体系的知識』で総括しているので併せてご参考にしてください。3水分、塩分、たんぱく質、アルコールなどの過剰摂取たくさん水を飲むと尿量が増えておねしょの原因になる、という理屈もありますが、水分の過剰摂取により抗利尿ホルモンの分泌が抑制されておねしょの原因になる、とも考えられています。hormone:ADH)の分泌低下によるとされるが、夜間の尿中へのカルシウムの排泄の増加や、糸球体濾過量の日内変動の異常、飲水過剰や塩分・たんぱく質の摂取過多が関与しているという報告がある。編集)そして、塩分、たんぱく質、アルコールを過剰に摂取すると、体内濃度を薄めるために水分の過剰摂取につながり(アルコールはその上、利尿作用からも)おねしょの原因となります。流れを簡単に図にすると、以下のようになります。様々な要素が絡み合っていることがお分かりいただけると思います。塩分、たんぱく質、アルコールの摂取を抑えて対策しましょう。4疲労・ストレス近年、20~30代に増えているおねしょの原因が、疲労とストレスです。極度の疲労・ストレスにより自律神経が乱れ、頻尿(過活動膀胱)になり、それがさらに悪化するとおねしょとなります。睡眠障害になり、それがおねしょを引き起こす原因となることもあります。このように、極度の疲労・ストレスを原因とする病気が原因となりおねしょに至るケースは多々あります。病気の治療と併せて、ストレスの元に対処する必要があります。原因に、妊娠・出産があります。妊娠中、お腹がどんどん大きくなっていくにつれて、膀胱が子宮に圧迫されていくため、頻尿気味になったりおねしょをしやすくなります。出産時に骨盤が緩み、産後3〜4ヶ月程度、元に戻るのに時間を要します。その間、骨盤の緩みが原因となり尿漏れ、おねしょをしやすくなります。この場合はおねしょ対策グッズなどで事後的に対策を取るしかありません。6更年期によるホルモンの乱れ更年期はホルモンバランスが乱れやすいため、おねしょ以外にも様々な疾患のリスクがあります。おねしょがどのようにして起こるのか専門医の言葉を借りると、しかし、閉経後に女性ホルモンが減少してくると、血行が悪くなることによって骨盤内の臓器に『しなやかさ』がなくなります。尿道は硬く狭搾し、膀胱は萎縮した結果、尿が出にくかったり漏れやすくなってしまうのです。著)もちろん、【更年期→ホルモンバランスの乱れ→自律神経の乱れ→過活動膀胱】という流れでおねしょに至ることも考えられます。この原因に該当する場合は婦人科で適切な対策を仰ぐことをおすすめします。7加齢50代を過ぎた辺りからの加齢によるおねしょの原因も、事細かに例をあげるときりがありません。抗利尿ホルモンが加齢に伴って低下していくと言われていますし、排尿をコントロールする筋肉(尿道・膀胱括約筋)が衰えていくことで意識的にも無意識的にも尿が漏れやすくなります。加齢に伴う疾患がおねしょの原因にもなります。前立腺肥大症(中高年男性)や認知症(高齢者)などです。肛門をギュッと締めるなどの尿道・膀胱括約筋の強化トレーニングを日課にして対策を取りましょう。8冷え冷えは直接的な原因なのか、おねしょを悪化させる原因なのか判断が難しいところですが、冷えもおねしょに大きな影響を与えます。具体的には、以下のような流れでおねしょに至ります。「体が冷えただけでおねしょになるの?」と思われるかもしれません。子供におけるケースで恐縮ですが、「夜尿症の子供には冷え性が多い」との報告があります。この冷え症状は、夜尿のない子どもと比較して、夜尿症児に3倍近く多くみられます。著)大人のおねしょのケースでも関係すると考えられるので、心当たりがある方は、眠る前と睡眠中に体を暖めるようにしましょう。ガイドラインによると、以下のような病気や怪我も原因になるとまとめています。糖尿病だと、血液中の糖の濃度が高いため大量の水分を摂ることになり、夜間多尿となりおねしょに至ります。極度の便秘により膀胱が圧迫されて膀胱容量が低下し、おねしょの原因になることがあります。このように、重大な疾患のためにおねしょになっていることがあるため、おねしょが続くのであれば恥ずかしがらずに速やかに病院を受診することをおすすめします。一過性のおねしょと夜尿症の違い小学生以来のおねしょをたった一回しただけであれば、一過性のおねしょとなるので大きな問題ではないと思いますが、頻繁におねしょをする場合、それは「夜尿症」となります。夜尿症診断ガイドライン2016年によると、5歳以降で、1ヶ月に1回以上の夜尿が3ヶ月以上続くもの、さらに、1週間に4日以上の夜尿を頻回、3日以下の夜尿を非頻回...と定義付けられています。おねしょがあまりにも頻繁になると、外泊を困難に感じたり、他者と寝るのが億劫になったり、後始末が面倒だったりと生活の質に支障をきたすことにもなります。原因によっては日中の失禁につながる恐れもあるので、早めに治療を受けるようにしましょう。成人したあとでも0.5%つまり200人に1人ぐらいは夜尿症が完全にはなくなりません。これに加えて、大人になってから夜尿をするようになった人の存在を考えると、100人に1〜2人は夜尿患者がいると推測できます。このように考えると、夜尿はそれほど珍しいことではなく、意外と多くの人が経験していることだとご実感いただけないでしょうか?病院へ行く心理的ハードルがだいぶ下がっていれば幸いです。病院へ行くとしたら何科を受診すればいいのか、疑問に感じると思います。関する原因なら内科というように、原因が明確であればその専門医を受診すれば良いです。原因が不明確であればまずは泌尿器科を受診して、原因を調べてもらうと良いです。二度手間のようですが確実です。夜尿症への対策まずは何よりも、医療機関で原因の特定をされることをおすすめします。その上で、主治医と相談し、以下のような自宅でもできる対策に取り組むようにしましょう。夜尿症】原因に適した対策で卒業!2018/12/04最後にあなたのおねしょの原因が把握できていれば幸いです。敬遠しがちだった病院へ足を運ぶ動機にもなればさらに幸いです。正しく!快適な防水シーツを選ぶ4つの目安【Q&A付き】2019/10/01夜尿症/おねしょ睡眠障害TweetPocketマットレスをずっとキレイなまま使える賢い節約ワザ、ご存知ですか?おねしょやひどい寝汗、急な出血などでマットレスを汚してしまった経験はありませんか?汚れたマットレスは家庭の洗濯機で洗えず、専門クリーニング業者に依頼するとシングルサイズのものでも約10,000円の負担になります。これら液体汚れを防ぎ、マットレスを衛生的に保つ方法があります。それが、ヒルトンを始めとする世界の一流ホテルが導入する最高品質の防水マットレスプロテクター「プロテクト・ア・ベッド」です。50回洗濯をしても防水性が衰えない品質の高さ。防水にもかかわらず水蒸気は通す、快適でムレにくい圧倒的な透湿性(50g/m2•h)。マットレスの使用感を損なわない極薄0.025mmの防水膜。ダニ通過率0%のすぐれた防ダニ性。創業33年、世界45ヶ国で愛されるアメリカのトップブランドが提供するミラクルシーツです。睡眠の質にこだわり、「ムレ」「ゴワゴワ」「パツパツ」などの不快な寝心地を抑えています。あなたがマットレスや布団の汚れ/衛生性に悩んでいるのであれば、プロテクト・ア・ベッドは劇的にあなたの睡眠の質を改善してくれるはずです。世界最高品質のマットレスプロテクターについて詳しく見てみる。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「寝付きが悪くなった」など睡眠のお悩みを抱えてはいないでしょうか?多くの研究データから質の低い睡眠は生活の質を下げることがわかっています。快眠タイムズでは、皆さんの睡眠の質を向上させ、よりよい生活が送れるように、プロの視点から睡眠/寝具の情報を発信していきます。午後の眠気の3つの原因。あなたに快適な眠りを約束します。