2018/09/28物心ついた時から、親がずっと自分に言い続けてきた言葉というのはその後も耳に残るものです。耳、あるいは脳の記憶に刻み込まれると言ってもいいかもしれません。母娘関係改善カウンセラーの筆者の元には、「人の目が気になってしょうがない」という方がかなりご相談に来られます。他人はそれほど自分を見ているわけでも、気にしているわけでもない。頭ではわかっているけど、どうしても人の目を意識してしまう。自意識過剰な自分に自己嫌悪を感じる人が多いようです。したケースでは、「子供の頃から両親に言われ続けてきた言葉にどのようなものがありますか?」と伺うことにしています。すると「何かあるたびに親はよく『世間体が悪い』、『人様がどう思うか』『そんな事をしたら人から笑われるよ』と言っていた」という返事が返ってくることが多いのです。小さな頃からこうした言葉が刷り込まれると、大人になってからも服選びから進学、就職に至るまで自分より他人の評価を優先するようになります。自分の容姿や行動が他人に注目されていると強く思う傾向がある。した思い込みを心理学では「スポットライト効果」と言います。実際に人はそれほど他人に注意を払っていないという実験データもあるのです(※1)。それでも親から言われ続けてきた言葉の影響は絶大で、他人の目を最初に気にする癖が出来上がってしまっているからです。このような考え方の癖がつらいと感じる場合は、わざと人目につくような行動をして他人が自分に注意を払っていないことを実感してもらう方法があります。空いた電車を1両目から最後尾まで歩いてみる。両サイドに座っている乗客の何人から注目されるでしょうか。これに慣れたら、次のステップは派手な帽子やマントを着用して通りを歩いてみる。立ち止まってじっと見る人がいるでしょうか。このように他人からの注目が思っているよりも少ないことを実感することで、人の目が気にならなくなります。その後、フリーランス・ライターとして国内外の取材を行う。身近な人がうつ病になったのをきっかけに、セラピー、自然療法、カウンセリングを学び、並行してこの分野の執筆を行う。テーマを中心に、カウンセリングを行っている。ステージ・アートセラピーのファシリテーターとして、朗読劇団を主宰。USノーツマルシェは人生を楽しみたい!積極的に頑張りたい、という女性を応援するメディアです。女性が暮らしの中で直面するさまざまな出来事、悩みについて、各ジャンルの専門家が、その経験と知識を生かして有益な情報やアドバイス、ニュースを発信していきます。お問合せ編集部へのご意見や広告掲載についてのお問合せは、以下までメールにてご連絡ください。以下リンクより、お問合せページからご連絡ください。由美子(理系キャリア・コーチ)ノーツマルシェ。