質のよい眠りのための小さな知恵ふとんの中のぬくもりがここちいいこれからの季節。ここちよさをさらにアップし、質のよい睡眠を手に入れるための、知恵を集めました。吸湿性と放湿性に優れた羽毛布団と、弾力性のある木綿布団とでは、からだを温める仕組みが異なります。順番のほうがより温かいということが判明し話題に。手足が冷えてなかなか寝付けない...。それは、手足の末端の血流が滞っている証拠です。そこで、毛細血管がいちばん多く集まる指先をもんで血行をよくする方法を公開。簡単なので今日から寝る前の習慣にしてみませんか?人は手足の末端から放熱し、体温を下げて眠りに入ります。放熱を促すには、毛細血管の血流をよくするのがポイント。夜のリラックスタイムに、入浴前後に、好きなお茶をいれてゆっくり飲むひとときは、幸せなもの。選び方を間違えると不眠の原因になることも。原則は、カフェインを含む緑茶や紅茶ではなく、ノンカフェインのハーブティー。睡眠前にハーブティーをおすすめするのは、カフェインが含まれないことに加え、「テアニン」という成分が含まれていることが大きな理由です。ここでは、睡眠とホルモンのメカニズムを学んだ上で、睡眠改善に有効な方法をひもときます。カギは「トリプトファン」という物質にありました。バナナ、肉類、魚に比較的多く含まれています。<COLUMN>質のよい睡眠をとるために積極的に食べたい食材は?快眠のためには、お酒はほどほどにお酒を飲んで、そのままベッドでバタンキュー。これが深い眠りにつながるかと思いきや、実はそうでもないらしい...。お酒と睡眠の正しい関係を理解して、自分の眠りに最適なお酒の量を考えてみませんか。アルコールによりもたらされる睡眠は、あまり生理的なものとはいえません。大量のアルコール摂取では徐波睡眠(=深いノンレム睡眠)が増え、レム睡眠は減少します。深い睡眠も長続きしません。4つを斬り口に、ライフスタイルを豊かにする工夫や方法を、アンバサダーや各分野のエキスパートが担当します。Styleシーズンやイベント、シーンに合わせた、とっておきのワコール・セレクションすやすや部あなたの睡眠を「静かに」応援する睡眠ポータルサイト下着アドバイス正しい着け方をチェック下着を探すあなたにぴったりな下着を探そうブラパン〜みんなの下着白書〜ラブ、エイジング。