夏スポンサーリンク海に潜って、水の中の風景を見てみましょう。浅い岩場の近くなら、岩の周りに魚が泳いでいるのが見えますし岩の表面には見慣れない生き物が付いていたりします。水の中に浮いているクラゲをみて非現実な気分を味わったり見とおすことのできない水の向こうの世界に何があるのか考えてみたりするのも幻想的です。水の中で時間を過ごすときの大きな問題は人はいつまでも息を止めていられないということです。練習するだけでもう少し長く水の中で過ごすことはできます。まとめ憧れの海中世界へ!!素潜りを楽にする息トレ法とコツ教えます!!スポンサーリンクタンクを使わずにスキンダイビングをする場合、シュノーケルと水中眼鏡、フィンの3点セットをつけて潜ります。波が荒いところや水温が低い場合ではウェットスーツをつけますが、この場合身体が軽くなるのでウェイトをつけて沈みやすくします。普通に潜る深さは10メートルくらいまででしょう。海中は深くなると太陽の光が届かなくなりますが、水深5メートルくらいまでは明るくて、周りがよく見えます。慣れないうちは無理をしないようにしましょう。海の生き物たちも浅いところのほうがたくさんいるので、ゆっくり時間を使って、あちこちで潜ってみるといろいろなものが見られます。水圧が1気圧上がり、ダイバーの内耳の空気が圧縮されて耳が痛くなります。これを防ぐには耳抜きを行う必要があります。鼻をつまんで、鼻をかむような感じで鼻から息を出すと耳の奥に空気が通ったような感覚があって耳の痛みが取れます。耳抜きも気管の空気を使うので注意してください。普通の人が息を止めていられる時間は約1分、ほとんどの場合、30秒程度で苦しくなります。1分を超えると我慢しようとしても身体が勝手に空気を吸い込んでしまったりします。この時間は、誰でも練習次第で延ばすことができます。息を一瞬止め、今度は長く吐いて、という呼吸を繰り返してください。これにより、肺の中の空気がほとんど新しい空気に変わります。体を動かさずに気持ちを落ち着けた状態で息を止めます。1分30秒ほど、息を止めていられるはずです。この練習を毎日数回、繰り返していると、2分から3分くらいは息を止めていられるようになります。深呼吸の場合でも1000mlくらいです。深呼吸の場合でも肺全体の1/4程度しか空気は入れ替わっていません。このため、肺のなかの空気をすっかり新しくするためには繰り返し深呼吸をすることが必要です。肺の中の空気の量以外にも問題があります。水の中にいるという恐怖心や興奮で呼吸が荒くなるため必要以上に酸素を消費することになります。普段よりも多量に酸素が必要になります。海の中では、あわてずに、ゆとりを持ってリラックスして下さい。経験をつんだダイバーは水中にいてもとても安らかな気持ちで泳いでいます。陸上にいるときよりも時間がゆっくり流れているような気分です。呼吸を楽にするためには体を伸ばした体勢で活動するほうが楽です。水中を泳ぐときは、体をまっすぐ伸ばして胸を張って顔を前に上げてください。活動しやすくなります。水の中に潜り込むときです。水の中で使える酸素を残しておくことになります。ジャックナイフと呼ばれている潜り方がありますのでマスターした方がよいでしょう。全身から力を抜いて呼吸を整えます。大きく息を吸って、頭を水中の真下に向け、そのまま上半身を直角に折り曲げます。目でおへそを見ようとするような動きの感じになります。上半身と一直線になるように延ばします。水中で倒立するようなイメージです。水面を見ないようにして下さい。身体の重さで全身が水中へ沈み込みます。ももまですっと水に入った感覚があるはずです。水を両手でかくようにして上半身を水中へすすめます。頭が深く水に入ったところで両足のフィンをけってください。身体が動いていれば、このときにフィンはほぼ足先まで水中に入っています。フィンをけった次の瞬間に体が完全に水中に押し出されて全身に海の浮力を感じるはずです。注意していただくことが一つあります。頭が向かっている方向に体は押し出されます。水中で進む方向を決めておくこと。全身が水中に入ってからあらためて方向を変えてそちらへ向かってください。頭が下半身側に回りすぎて回転してしまったりします。体は空腹の時は沈みやすく、また胃が動いていないときは血流が緩やかで酸素消費が低くなっています。潜りにくく、息が続かなくなります。二酸化炭素の濃度を測っています。脳は酸素が減ることよりも二酸化炭素が増えることに反応して呼吸をするように信号を出します。血液中の酸素量が増えます。これによって呼吸を止めた状態で体は活動できるようになります。このとき、血液の中の二酸化炭素の量が著しく減っているため脳は血液中の酸素が減ってきても呼吸の信号を出さずに二酸化炭素が増えてくるまで待ちます。このため、実際に身体がもっている酸素の量が少なくなっても息苦しさを覚えずに活動することができる時間が増えます。この呼吸法をハイパーベンチレーションといいます。実際は息ができないにもかかわらず、そのことを感じずに活動できる時間をかせぐための方法です。実際にハイパーベンチレーションを使って水中に潜り、息苦しさを覚えるまで海底にとどまった場合、苦しいと感じた時にはすでに肺の中の酸素は使い果たされています。結果的に酸素の量が相対的にさらに減るので水面に着く直前には酸素レベルは最低になっています。この状態でまだ水面上に達していないとき血管が切れたような、目の前が真っ暗になったような感覚になり意識を失うことがあります。ブラックアウトと呼ばれる現象です。ハイパーベンチレーションは経験をつんだダイバーが、この方法で延ばせる潜水時間を知った上で、浮上及び呼吸にかかる時間を計算して用いることがあります。通常のスキンダイビングでは、危険が伴います。使わないようにしてください。まとめ呼吸の仕方を改善し、肺の換気を上手にしたら無駄のない動きで海中に滑り込み目的のところまで速やかに動いて、その場所で活動できる時間を増やします。泳ぐときは姿勢をまっすぐにして足に力を入れず、軽い動きで移動します。慣れてくれば、自分が呼吸するタイミングを予測できるようになります。結果的に水中にいる時間を長くできるのです。息を止める競争をするのではないのです。海の中のゆっくりとした時間の流れを楽しみましょう。camping(キャンプ)...記事を読む超インスタ映えするグランピングを楽しめる佐賀県のオススメ施設!グランピングは、今大人気のキャンプスタイルです。楽しく育児をされているお母さん。幸せな毎日に水を差すのが・・・...記事を読む冷房のカビが病気の原因になるという驚愕の事実!気付かず病気に!?今や日本人の必需品となった、エアコン。考えられないんじゃないでしょうか。暑い日は冷たい水に触りたくなるものです。みたいでかわいいです。黄色...記事を読む金魚を繁殖させよう!産卵時期を見極める兆候はどんなの?夏祭りで必ずといっていいほど見かける、金魚すくい。金魚鉢で飼った経験があったりしますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。