flora)という言葉、ネットや雑誌で見かけますよね。この言葉、サイエンスではもう死語となって久しいのです。フローラとは細菌という意味ですが、腸内には細菌だけではなく、細菌からかけ離れた生命体が無数に存在し、腸内環境形成に重要な役割を果たしていることがわかったからです。そこで登場した新しい言葉が腸内微生物群(microbiota)です。今回は馴染みのない単語がたくさん登場しますが、使えるフレーズや情報も最後の方に出てくるので頑張って読んでください。(gastrointestinal).腸内微生物群は、数千年かけて宿主(人間)と共に進化し、お互いに利益がある協力関係を築きました。analyses)の解析が可能になり、腸内微生物群が脳を含む全ての臓器に影響し、また影響を受けていることが明らかになってきました。ほとんど無菌で生まれた赤ちゃんが何兆もの腸内微生物を構成する始まりはお母さんです。feeding昔から母乳が丈夫な子供を育てると言われていますよね。それにはちゃんと理由があるのです。HMO)が入っています。infantis)が存在します。probiotics)を同時に取り込む仕組みが、腸内微生物群が臓器として働く基礎を作ります。infantisがHMOを食べて出す代謝物は、腸壁に存在する特殊な細胞を育て、その細胞は赤ちゃんの免疫を調節する役割があるため、(自己免疫症のような)免疫の暴走を防ぎます。infantisが作る様々な代謝物は、赤ちゃんが免疫力をつける助けや、腸細胞が粘着性タンパクを作る手伝いをし、微生物が血中へ侵入することを防ぎます。母乳の威力はそれだけではありません。母乳は赤ちゃんの免疫を作るだけではなく、IQを高くする効果も持っています。infantisはHMOを食べることで、脳の発育と認知機能の発達に不可欠な栄養素、シアル酸を腸管と血中に放出します。赤ちゃんは、母乳からだけではなく、家族やペット、離乳食から色々な微生物を取り込み、独自の腸内環境を作ります。実に生後6ヶ月間で作られる腸内環境が生涯の健康に大きなインパクトを持つと考えられていますが、このことに関しては、長くなるのでまた機会があればお話ししましょう。organ腸内微生物群は、食べ物によって違う代謝物を作り腸壁から血中に送り込むことで他の臓器に影響を与えます。cancer)などの予防に効果があるという報告があります。腸内微生物群の機能には、宿主の健康に直接的または間接的に影響する生体内活性のある代謝物を分泌する内分泌器官のような働きがあります。physiology.逆に、臓器からの影響で微生物構成が変化することも知られています。characteristics)があることが知られています。modalities)が期待されています。axis中枢神経を含む脳の中には1000億個の神経細胞があるのに対し、消化管には、なんとその5倍、5000億個の神経細胞が存在するため、怒り、悲しみ、喜びなどの感情が瞬時に消化管の働きに影響します。actions)のあるγ-アミノ酪酸(GABA)を作り、私たちの気分を向上させます。以下のようなgutを使う表現は、まさしく腸と脳がつながっていることを表していますよね。ベストのコンディションにするにはどうすればいいか?ヒントを少しまとめました。ドコサヘキサエン酸といった腸内善玉菌を増やして脳機能障害の発症を抑えるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます。foods.全粒の穀物、ナッツ・種子類、フルーツと野菜には、役立つ代謝物を作る腸内微生物の餌となる多様な食物繊維が豊富に含まれます。foods.カカオや緑茶、ごぼう、そば、生姜は、ポリフェノール類という腸内細菌が食べる物質を豊富に含みます。ポリフェノールは、善玉菌を増やし、認知機能を高める効果があります。foods.清涼飲料水や、即席麺、スナック菓子などの加工品に含まれる添加物は私たちの健康や気分に悪影響を与える代謝物を増やします。money.市販のプロバイオティクスやプレバイオティクスのような腸内環境を変える療法に手を出す前に、食生活の改善が必要です。レクチャーなどを日米で展開しています。