首がゴキゴキなる方はぜひ毎日続けてくださいね。ヨガねこのポーズ首だけでなく、腰まで伸ばすことができます。1.四つん這いになります。2.息を吐きながら背中を上にあげながら丸め、顔はおへそを見るように両手の間に来るようにします。行ったら1に戻ります。3.次は息を吸いながら背中が反るようにします。おへそを地面に近づけるイメージですね。頭はあげて正面を見ます。この流れをゆっくりと呼吸をしながら5回ほど行いましょう。ラクダのポーズこれは私も凝りすぎて頭痛がするときによくやるポーズです。眼精疲労にもおすすめです。1.正座をした状態から両足を肩幅に開きひざ立ちをします。2.息を吸いながら両手をそれぞれの足のかかとに当てます。この時おやゆびは外側に向けるようにしましょう。3.なるべくおへそをぐーっと持ち上げて身体を伸ばしましょう。寝たままできる!ホットタオルヨガやストレッチよりも断然楽にできるのがホットタオルやホットアイマスクを首の下に入れて温めることです。用意したら寝ながら首の下に入れておけばいいので簡単すぎますよね。そのまま寝たくなるくらい気持ちがいいので、寝付きの悪い方にもおすすめです。ちなみに私は本屋さんで見つけたホッとアイマスクを使っています。電子レンジでチンするだけで何回も繰り返し使うことができ、目だけでなく、首の下にも置いて使えるため、首のコリ解消にもぴったりです。これを毎日使うようになってからひどかった首のコリが楽になり、頭痛や目の下のクマがだいぶ改善されました。頭痛が起きやすい方も私のように改善できる可能性もあるので、ぜひほっとやアイマスクを活用しましょう。話題のコルギとは!?体験してみて感じた効果をご紹介。ここ数年、とても人気を集めている韓国エステのコルギ。小顔矯正なんかもとても人気がありますが、これよりも強いマッサ...美肌効果抜群のビタミンC!アンチエイジングやダイエットにも!?美肌にいいものと聞かれてみなさんは何をイメージするでしょうか。高い化粧品や身体にいい食べ物・腸内環境をよくす...防止や食べ物でも出来る紫外線対策!雨の日は大丈夫?暑くなると気になるよになるものの1つに紫外線もありますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。