寒さはこれから・・な気がしますが、今年は花粉症など春を先取りしていらっしゃる方のお声もチラホラお聞きします。養生デザイン的お勧め養生ポイントはこの4つです。2.オススメ食材はニラ3.ジャスミンティーでリラックス4.アクティブレスト1.少しづつ早起きしてお日様に当たる2.オススメ食材はニラ3.ジャスミンティーでリラックス4.アクティブレスト1.少しづつ早起きしてお日様に当たる2.オススメ食材はニラ3.ジャスミンティーでリラックス4.アクティブレスト1.少しづつ早起きしてお日様に当たる早寝遅起きを推奨していた冬の期間でしたが、春を迎えるにあたり朝は少しずつ早起きし始めることをそろそろ意識しはじめましょう。それは”陽”の気を取り入れるため。春に向けてのカラダのスイッチオン!今から少しずつカラダの中にも春に向けての準備をはじめてくださいね。2.オススメ食材はニラのびのびと育つニラは、まさに春のイメージ。香りがつよいのでストレス発散の効果もあります。ニラには体を温めてくれて、足腰の冷えや腰痛、血の巡りを助けてくれる効果もあるのでこの時期にはとってもオススメです。洗って切って、炒めたりお味噌汁に入れたり、、比較的簡単に取り入れやすい食材なので是非是非この時期食べてくださいね。ちなみにニラは、茎に近いところは細かく、のびのびした部分は少し大きめに切るとより美味しく効率よくニラの良いところを体に取り込めますよ。3.ジャスミンティーでリラックス土用は明けますが、これからも胃腸を大切にしていただきたいのは同じ。春が近づくと嬉しい楽しい気持ちにもなる反面、なんだかイライラソワソワしませんか?ジャスミンティーは、その香りからイライラの鎮静効果があり、食欲不振や胃もたれにも有効です。この時期を乗り切ってくださいね。4.アクティブレスト暦では春とは言え、まだまだ気温が低いこの時期。季節は春!と急に激しい運動をすると、身体に負担もかかる時期です。そのまま訳せば、活動的な休息。...・デスクワークが1時間くらい続いたら、立ち上がって少し社内を歩く。・研修会や会議の休憩時間に、敢えてトイレに行く。・車の運転が長く続いたら、SAでウィンドウショッピング。いった具合で、長く続いた姿勢で動きが滞った筋肉を動かしてあげる。解き放ってあげる感覚で身体は喜びますよ。負荷を上げるなら、椅子を使ってスクワットやいつもより少し遠いお店やコンビニエンスストアへ歩いて買い物も良いですね。冬の時期もしっかり運動しておられた方は、しっかり食べることを大事に引き続く運動を続けていくと良いですね。溜め込んでいたものを出していきやすい春。身体も少しずつ目覚めさせましょう。土用が明けて春が来たとはいえ、まだまだ寒い時期。風邪など引かれませんよう温かく、暖かくお過ごしくださいませ。ご参加お申し込み受付中です。皆様のご参加、心よりお待ちしています。雨水:寒さがやわらぎ、雪や氷が溶けて水になり雪が雨に変わる時期となりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。