◎必ず毎食前に行うようにしてください。1.両手をグーの形にし、あごの下に親指2本を置きます。2.人差し指の第2間接部分であごを支えます。(あごを挟むように押さえます)3.親指2本であごの下を押しながら、自分でもあごを引きます。(押し合う感じです)4.5秒間押し合います。5.これを10回行います。※押しすぎると痛くなるので、痛くない程度で行ってください。毎食前にがんばって行ってみてください。一度に10回を多いと感じる方は、まずは5回からでも初めて見てください。慣れてきたら少しずつ回数を増やして行ってください。IIN2014[上に戻る]。