臆病、意地っ張り、せっかち...。性格は変えられないというのはじつはウソ。性格とは、人が生きていく上で身に付けた「対人戦略」なのです。気鋭の認知科学者である苫米地英人博士が、性格の成り立ちや仕組み、変え方などを詳しく解説します。「目次」はこちらポジティブな自己対話は、エフィカシーのレベルも引き上げてくれます。エフィカシー(efficacy)とは、「自分の目標達成能力に対する自己評価」のことです。これに対し、「自分の存在そのものに対する自己評価」のことを「セルフ・エスティーム(self-esteem)」といいます。マイナスの自己対話を行う人は、エフィカシーも低くなりがちです。コンペで負けたときに「やっぱりダメだった。自分の発想力のなさが嫌になる」と思ったり、同僚との出世競争に敗れたときに「自分には行動力も統率力もないからなあ」と思ったりすると、やはり脳がその情報をインプットしてしまい、どんどんエフィカシーを下げてしまうのです。すると、この人にとっては、「ダメな自分」がコンフォート・ゾーンになり、ホメオスタシスがそこに向かって作用するため、ますます行動ができなくなり、発想も浮かばなくなるという悪循環が起こりやすくなります。ポジティブな自己対話を繰り返していると、エフィカシーが高くなり、自分自身に対し、「発想力も行動力も統率力もある、優れた人間である」といった評価を下せるようになります。するとホメオスタシスの作用が変わり、ますます行動力や発想力を発揮しやすくなっていきます。それだけではありません。エフィカシーが高まると、スコトーマのあり方も変わります。スコトーマ(scotoma)とは、「心理的な盲点」のことです。お話ししたように、人間の脳は、重要だと判断した情報しか認識しません。その結果、人間の認識には、知らず知らずのうちに、スコトーマが生まれます。「雑誌を目で追っていても、興味のない情報はまったく入ってこない」といった具合に、脳が重要だと判断しなかった情報については、見ているのに気づかなかったり、視界に入っているのに認識できなかったりするのです。「自分は、発想力も行動力も統率力もない、ダメな人間である」という低いエフィカシーを持っている人は、「どんなアイデアを出せばいいか」「どうすれば効果的に動けるか」「人をどう束ね、どう動かせばいいか」といったことがすべて、スコトーマに隠れて、見えなくなってしまいます。脳が、発想力や行動力、統率力に関することを「必要でないこと」「重要でないこと」と判断するからです。ところが、「自分は、発想力も行動力も統率力もある、優れた人間である」という高いエフィカシーを持っている人の場合は、逆に「新しいアイデアなんてあるはずがない」「時間がない」「面倒くさい」など、「仕事の進行を阻むような思考」がスコトーマに隠れ、見えなくなります。脳が、それらを「必要でないこと」「重要でないこと」と判断するからです。このように、ポジティブな自己対話は、まず自己イメージをプラスに変え、エフィカシーを高くしてくれます。スコトーマのあり方が変わり、入ってくる情報の内容やレベルが変わり、物事をスムーズに進められるようになります。それによって、低いところにあったコンフォート・ゾーンが高いところに移動し、「プラスの自己イメージを持ち、エフィカシーが高く、物事がスムーズに進む状態」に居心地の良さを感じるようになり、ホメオスタシスがそこに向かって作用するようになります。そのため、エフィカシーがますます下がりにくくなるという、前向きな循環が生まれるのです。ポイント・ポジティブな自己対話を続けていると、自己評価も高くなる。・自己評価が低いと、いいアイデアがスコトーマ(=盲点)に隠れて見えなくなっている。・自己評価を高めれば、ホメオスタシスの作用で、物事が前向きにうまく回りだす。!】この本を購入するShareTweet感想を書くコメントをキャンセル名前コメント※コメントは承認制となっておりますので、反映されるまでに時間がかかります。カーネギーメロン大学博士(Ph.D)、カーネギーメロン大学CyLab兼任フェロー。びに人工知能研究所にフルブライト留学。びに計算機科学部に所属。単行本出版を記念して、書籍の厳選コンテンツを特別公開いたします。単行本出版を記念して、書籍の厳選コンテンツを特別公開いたします。松久淳+田中渉76年ごとに地球へ接近するハレー彗星とともに現れる、美しく不思議な女性。時代を超えた、はかない恋の物語。捨てるブッダの智恵を、初期仏教長老が優しく説きます。『麻布ハレー』感想募集キャンペーン開始!admin小説『麻布ハレー』、そして、小説にインスパイアされて誕生したCDアルバム『麻布ハレー』の発売を記念して、ツイッターで感想募集キャンペーンを実施中です。