やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報やせっとは綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報の2chまとめブログです。ダイエット方法や筋トレ、ダイエットレシピ、美容法、サプリなどダイエット関連のニュースなどをまとめています。【悲報】ワイ、勢い余って唐揚げを大量に作ってしまう。19:09:17.47結婚式があります。最低でも5kg痩せたいです。現在は162cm65kg糖質制限と運動はしてます。毎日エアロバイク10km(30分~35分)リバウンドしてもいいから、とにかく一時的に痩せたいです。19:40:31.83なんで前々からちゃんとダイエットしてこなかったの?一度きりの結婚式、ぱんぱんの顔で写真に写るなんて私なら絶対やだ。あすけん使って摂取カロリーとか食事バランス整えたらどうでしょうか。通常月1-1.5キロ減がいいらしいけど、頑張れば2キロくらいは痩せるんじゃないでしょうか。私も式前で頑張ってます。一緒に頑張りましょう。19:51:15.15>>2もともとは半年後くらいを予定してて、毎月1kg~2kg落とすつもりだったけど、家族の体調が急変しちゃって、最短でできる日に式をすることになったんですよね。こんなぱんぱんでほんとやりたくない。00:09:01.95マイナス10kg到達は保証できないが、そこまで追いつめられてんなら。1.糖質制限は、厳密に。2.ジョギングを優先。時間あればエアロバイクを加える。2万円くらいのGPSウオッチを買って、心拍数と距離を測定できるようにする。田中宏暁氏の著作を読む。その本にもあるが、運動するタイミングが大事。加速させたいなら夕食前もする。エアロバイク30分こげるならスロージョギングも、そのくらいから始めて60分走れるようにする。心拍数を上げすぎないで長い時間走る。結婚式に間に合わなくても続ける。それができたら6ヶ月。これから冬に向かうが、寒い時はスデッブ運動でも可。10月、11月は走りやすいだろう。結婚式前の適当な休みの日に21kmのジョギングを目標にする。途中、歩いてもいいが走り続ける。8.トレーニング時の給水方法を工夫すること。ウェストベルトとかソフトフラスコとか。00:29:00.75>>11そうそう。おれは5月から始めていまマイナス25kg。内臓脂肪だったから初動から落ちるのは早かった。来年の年初にフルマラソンを走ることを目標にしてる。女性は結婚式当日が大事なのもわかるが、一生太らない生活習慣と身体を手に入れる価値は無限大。これを機会にぜひ頑張ってほしい。00:20:11.34もしお酒とか飲む習慣あるなら3ヶ月くらい断酒。走る前にbcaaを5グラム摂取。毎食には、みそ汁とかスープを必ず。タバスコも調味料として取り入れる。カルニチンとかバームなども検索して。00:31:58.39こなダイエット板にあったサウナで痩せるとかも参考になるかも。おれはまだやっていないが。08:55:48.91ドレス着るから痩せたいってことは体重より見た目を一時的に締めたいんだよね。トレを週2~3回だと思う。1ヶ月半あればだいぶ印象変わるよ。12:32:27.42みなさん色々ありがとう。具体例とかもだしてくれて、すごくわかりやすいです。エアロバイクより、やっぱりウォーキングorジョギングなんですね。今日から最低でも1時間は外に行くようにします。身長体重は上に書いてある通りで、体脂肪は30%だった。朝:納豆、わかめのみそしる、サラダチキン1つ、ゆで卵1つ、ブロッコリー100g昼:サラダチキン1つ、ブロッコリー100g、ゆで卵1つ、野菜スープ夜:豆腐一丁、サラダ、サバ缶を使った料理を何か1品とか、こんな感じかと思います。先週1週間で1.5kg落ちたのに、生理がきたからか元に戻ってて焦ってスレ立てました。13:32:24.95>>23ごめん、身長体重見てなかった大丈夫。生理終わったらぐんぐん落ちるから生理前に増えるのは水分。12:43:59.24筋トレ?といえるのかわからないけど、アプリの30日で体重減少ってやつと、腹筋ローラーを膝立ちで10回くらいかな。あとは気づいたときにスクワット20回するようにして、1日だいたい5セットくらいです。