2016.03.17この記事は約6分で読めます。Cawaii!)の専属モデル。「すず」の愛称でもよく知られています。そんな鈴木さんでもダイエットをされることがあるんです!モデルがなぜ?理由はマラソン出場のために毎日たくさん食べる食生活をおくってきたからなんです。人生初のフルマラソン挑戦でした。ブログにダイエットをスタートしたことが書かれています。今回はダイエットの方法、つまり、やり方や食事のメニューとレシピ、その他に運動についても解説していきます。これから夏に向けて薄着にならなくちゃいけないし、水着をきる機会が出てくるので、ダイエットを始めようと思っている方は特に参考にしてくださいね。鈴木あやのダイエット方法とは?朝おきてから1番最初に摂取するものをしっかり意識する!飲み物は水かお茶をメインにしジュースはたまに飲むくらいに!ちょっとでも暇な時間があれば、いつでもどこでもストレッチ!ReFa(リファ)のコロコロでリンパの流れを良くする!リフレッシュしつつウォーキングをする!健康オタクになれば体が喜ぶものを自然と取り入れたくなる!ピラティス運動不足を自覚したらすぐにジムへ行くこと!食事のレシピは?どんな運動をすればいい?鈴木あやのダイエット方法とは?鈴木あやさんは、自称健康オタク。「ピラティスインストラクター」や「ジュニア野菜ソムリエ」の資格を持ってるんです。そんな鈴木さんのダイエット方法って興味ありますよね。いうものかをわかりやすくするために、以下に概要を箇条書きにしますね。1.ちょっとでも暇な時間があれば、コロコロでマッサージ。2.湯船にしっかり浸かること。3.朝食は果物か野菜か納豆。4.夕食は控えめにしてごはんをおなかいっぱいになるまで食べないこと。これだけなら、特に難しくはなく誰でも継続してやれそうです。いうか、あまりに簡単すぎでは?次に、鈴木あやさん流のダイエットをさらに詳しく説明していきます。やり方についてここでは、鈴木あやさん流のダイエットのやり方をさらに詳しく説明していきます。この方法は約3年前ほどに鈴木さんが実践していた方法です。上で説明した1~4までの方法に組み込んだりするといいと思います。朝おきてから1番最初に摂取するものをしっかり意識する!まずは水を飲みます。これはもはや常識ですね。その後に、果物や野菜、グリーンスムージー、アサイーボウル、グラノーラなどを食べます。理由はおきてすぐは内臓がまだしっかり機能していないので、できるだけ負担をかけないようにするためです。できるだけ新鮮なものを用意するのがいいです。青汁なんかも良いのではないかと管理人は思います。飲み物は水かお茶をメインにしジュースはたまに飲むくらいに!これは当たり前ですね。ジュースはたくさんの糖分を含んでいますからね。砂糖ドリンクといってもいいくらいかもしれません。飲むなら果汁100%のフルーツジュースを飲むことを推奨しています。緑茶には体に良い成分も入ってますが、鈴木さんの場合は、水を飲むことが多いそうです。水にはだいぶこだわってて、自宅では水素水を取り寄せているそうです。料理にも使っています。暇な時間があれば、いつでもどこでもストレッチ!ただストレッチするだけです。気になる部分や苦手な部分を伸ばすだけで、むくみもなくなるし、細くなったような気がすると言っています。体がかたかったけど、ストレッチを継続していくうちにだんだんと柔らかくなったそうです。ストレッチはかなり大事であると、その効果を認めています。ReFa(リファ)のコロコロでリンパの流れを良くする!コロコロにもいろいろありますが、鈴木あやさんが実際に使用しているのが「ReFa(リファ)」の製品。ReFa(リファ)にもいろいろとあります。【楽天】これも暇な時間があればやります。足首、ワキの下、内腿、などリンパが多い部分をメインにコロコロやります。やり方は非常に簡単ですね。鈴木さんは、日々のむくみや疲れはその日のうちに取り除いておかないと、それが太ってしまう原因になるとアドバイスしています。管理人も確かにそうだと思います。その日の問題はなるべく当日に解決する。しないと、例えば疲労などは蓄積していってしまいますからね。慢性的になったら大変です!リフレッシュしつつウォーキングをする!まずは歩くことの大切さを強調しています。いやいやながら歩くというのは、それがまたストレスになってしまいます。大好きな音楽を聞きながらとか、好きな景色を眺めながらとか、リフレッシュしながらウォーキングすることが大切だと述べています。ポイントは、10分でも1時間でもいいから、とにかく少しでも歩くことだそうです。歩き過ぎも良くないといいますから、適度に楽しみながら歩くことが重要だと思います。健康オタクになれば体が喜ぶものを自然と取り入れたくなる!無理して体にとって良くないリバウンドしてしまうダイエットが嫌いだそうです。それで、健康に関する知識を増やすようになってから、ヘルシーなものが自然に好きになっていったと。管理人も健康オタクに近いです。(笑)ごはんを発芽玄米などにするとなおいいと思います。ピラティス鈴木さんはピラティスを毎日やっているそうです。理由は体幹が鍛えられるからとのこと。そのおかげで3kgの減量に成功したそうです。知らない人のために説明しておきますね。ピラティスは単なる運動ではありません。生涯を通して肉体的・精神的に健康的に生きていくための方法です。精神と肉体を同時に効果的に強化出来るんです。ハリウッド女優、アメリカのプロ野球選手、プロゴルファーやテニス選手などがトレーニングに取り入れたりしています。詳しく知りたいなら、調べてみてくださいね。鈴木さんはその凄さを実感しています。運動不足を自覚したらすぐにジムへ行くこと!鈴木さんの場合は運動不足になると、マイナス思考になるそうです。なると、すべてがうまくいかなるということで、すぐにジムに行くそうです。