2個以上の方でも6個以上あった方でも姿勢は改善できますから(^_-)こういう姿勢の方で共通しているのが膝が曲がっていて腰が曲がっているんです。腰と膝の間で見ておかないといけない大事な部分があるんですが、それが股関節と骨盤です。股関節が開いてるか骨盤が後傾していて傾いています。骨盤も歪んでずれてしまっています。腰から骨盤、股関節、そして膝にかけて繋がっていて、姿勢が悪い方はこれらが連動して曲がっています。そこをしっかりと見ていき歪みや曲がっているところを調整していき改善していきます。立っている時と歩いてる時のチェック項目でのそれぞれの数はどうだったでしょうか?あなたは大丈夫でしたか?お友達やご家族、ご両親の方にも是非当てはめてみて一緒にチェックしてみて下さい。いった姿勢の方は外でもよく見かけますし、あなたの周りでもこういう姿勢の方は1人か2人はいてるかもしれません。したら自分が将来そういう姿勢になってしまうかもしれません。姿勢の歪みは改善することが可能です。ひどくなる前に、なってからでは遅いのでそれまでに手を打って今のうちに改善しておきましょう。恵では姿勢の改善で骨盤矯正をしていますので自分はどうかな??と気になる方がいましたら恵までよろしくお願いします。カテゴリー:恵からの健康アドバイス秋らしくなってきました。交通事故治療〜やっと秋らしい季節になってきましたね^_^もう少しすると紅葉が見頃を迎えてきて、紅葉を見に出かけたりハイキングとかもぴったりな時期になるでしょうね!ただ季節変わりでもあり気候の変化や寒暖差も激しかったりするので体調を崩しがちな方も多いかと思います。体調管理には皆さんお気をつけください。恵に来る患者さんだとギックリ腰やスポーツによるケガの学生さんが増えます。体調を崩して寝込んでしまい、寝てることが多くなったことから体の不調や痛みを訴える方も多いです。昔からある持病がまた再発してきたりして痛みを訴える方も多いです。急性期による症状や運動、スポーツによるケガは健康保険を利用しての施術ができます。それ以外の症状などは実費を使っての対応も恵ではしていますので、そのままにして放置せず恵にご相談ください。姿勢の歪み、猫背、体のバランスが崩れた、、、などなどから来る症状も姿勢矯正により改善させることもできますので。これかな?と気になった方はご相談ください。スポーツのケアや硬くなった体もストレッチをして体を伸ばすことによりケアすることもできますのでご相談ください。運動不足の方にはリハビリやトレーニングなんかもやっています。骨盤矯正〜6月15日は「生姜の日」。生姜は古来より、体に良い食材として生活に取り入れられてきました。奈良時代からは神様への供え物とし生姜が献じられ、6月15日には生姜の古名である「薑(はじかみ)」を名乗る石川県金沢市の「波自加弥(はじかみ)神社」(718年創建)で、生姜を祀る「はじかみ大祭」が行われています。昔からすぐれた調味料として知られる「生姜」に着目し、生姜の魅力を知る人が増え、生姜への関心が高まる中、さらに多くの人に生姜の魅力を知っていただくためのきっかけの日として、6月15日を「生姜の日」として2009年日本記念日協会に登録・制定されました。生姜が体に良いことは一般的に知られていて、では何に効果があるのか、、、?あなたにとって、生姜の効能は何ですか?生姜は、体によい食べ物であることが、もはや常識です。昔から病気にいいとされてきています。一般的に知られていることは、風邪を治してくれること。生姜を摂ることにより、弱った体を体内から元気にしてくれる訳です。生姜の効能としては、次のようなことが挙げられます。高める」「咳を抑える」「吐き気を抑える」「熱を下げる」など、いろいろあります。生姜は、体の中から、自然治癒力を高めてくれると考えることができるのです。この効能は、どんな摂り方をすればいいのでしょうか。実は、食べ方によっても、効き目が変わることがわかってきています。「生の生姜」と「過熱した生姜」では、どちらにより大きな効能があるのでしょうか!?実は、「生の生姜」の方が、優れています。注意すべきことは、酸化するのが早いことなのです。生姜をすり下ろしたら、すぐに食べることが、1番理想的です。生姜を冷蔵庫に保存していると、本来の成分がなくなると言うこともわかっています。室温で、新聞紙に包んで保存するのがいいのです。食べる時にすり下ろしましょう。漢方の考え方で「乾燥型(陰虚)」の体質を持つ人は、身体に合っているとはいえいのです。「乾燥型」の特徴について、、、。・乾燥してコロコロした便が多い「乾燥型」の人は、身体の水分が不足しがちで熱がこもっている状態。「温」の性質を持つショウガを多くとると、身体を冷やすために水分が使われ、ただでさえ少ない水分がさらに減ってしまうことに......。乾燥肌が起こりやすくなることが考えられます。このほか、イライラしやすくお腹が張りやすい「ストレス型(気滞)」、不安になりやすかったり寝つきがあまりよくない「精神不安型(心身不安)」の人も△。ほどほどにしておいたほうがよさそうです。交通事故治療〜今回は、恵整骨院の実費メニューでご好評頂いている、院長オススメの「ふくらはぎコース」「リンパコース」についてお話ししていこうと思います。はじめに、「ふくらはぎコース」について。その名の通り、ふくらはぎのマッサージですが、ふくらはぎのマッサージは、大切です!!血管には、全身に張りめぐらされていて、その血管の中を流れる血液が酸素や栄養を運んでいます。血管には、心臓という臓器があり、その心臓がポンプの働きをして血液の流しています。その流れが悪くなると、どうなりますか!?︎その手助けをしているのが「第2の心臓」です。その「第2の心臓」こそが「ふくらはぎ」なのです。人間は、二足歩行で心臓が高い位置にあるので、足先などに流れていった血液は、重力に逆らって心臓に返っていかないといけません。そこで活躍してくれるのが第2の心臓の「ふくらはぎ」です。ふくらはぎの筋肉をポンプのように動かして心臓に血液を返してくれます。筋肉が少なかっり、疲れなどで硬くなると、流れが悪くなり冷えを感じたり、体の手足がむくんできたりします。「ふくらはぎコース」でマッサージをすることでつねに流れをよくするサポートが必要です。つぎに、「リンパコース」について。リンパコースも名の通り、リンパをほぐして流れをよくするコースです。皆さん、リンパってよく聞くと思いますが、いざ「リンパは?」ってなるといまいちピンときにくかったりすると思います。リンパも、血管と同様に体にめぐらされていますが、、、役割は余分な水分と老廃物を受け取って体の外に排出する役割を果たしています。ウイルスなども異物から体を守る抗体をつくるのもリンパの役割です。血管と大きく違うのは、血管には心臓というポンプの働きをする臓器があるのに、リンパ管にはそれがないこと。そのためリンパ管は、流れが遅く、1分間にたった30cm程度しか流れません。それなのにさらにその流れが滞ると、余分な水分や老廃物が停滞してしまい、血流が悪くなった時と同様でむくみや冷え、肌トラブルなどが発生します。☆では、流れをよくするにはどうすればいいのでしょう。ふくらはぎと同様に筋肉を動かして流れを促す方法もありますが、ふくらはぎでも言いましたが、二足歩行で心臓が高い位置にある人間にとっては、それにも限界が、、。「リンパコース」でマッサージしてほぐし、リンパの流れをよくするサポートが必要です。姿勢矯正(猫背矯正&骨盤矯正)〜「デスクワーク」など長時間、椅子に座っている患者さんや、姿勢矯正をされる患者さんにもよく「座り方」のアドバイスを恵では、多くさせてもらっています。今回は良い姿勢で座るにはどうしたらよいのか、座り方について紹介したいと思います。〜簡単に意識できる正しい座り方!〜☆ポイントは一つだけ!それはずばり、、、『骨盤を立てる』、、、です!どんなイスでも『骨盤を立てる』を意識するだけで正しい姿勢を作ることができます。なんとなく分かるような分からないような感じがする人もいるかもしれません。そんな方のために『骨盤を立てる』を意識できる簡単なコツを紹介します。『骨盤を立てる』簡単なポイントとは・・・イスに座ったときに、手のひらをイスとお尻の間に入れてみてください。その時に、左右1個ずつポコッと飛び出た骨を感じることができると思います。座っているときに座骨がイスにしっかり当たっている状態が『骨盤が立った』状態、つまり正しい座り方になります。座ったときに体を前後に揺らしてみると、座骨がイスにしっかり当たるポイントがあると思います。ダラ~っと座ると腰が丸まり座骨はイスに当たりません。腰を反りすぎても座骨はイスに当たりません。座骨が左右均等にイスに当たる位置を意識して座ってみてください。自然と背筋がスッと伸び、上半身の重みが軽く感じるのではないでしょうか。これが良い姿勢で座れている状態なので、普段から意識してみてくださいね。【どんなイスでも骨盤は立てられるの!?】リビングにあるイス、職場のデスクにあるイス、カフェにあるイス・・・みなさんが日常生活で座るイスには、高さが高いものもあれば、低いものもあると思います。高いイスでも低いイスでも『骨盤を立てて』座ることはできます。それぞれの座り方のポイントを見ていきましょう。低いイスに座ると、骨盤が後ろに倒れてしまい、『骨盤を立てる』ことが難しいのではと感じるかもしれません。低いイスこそ『骨盤を立てる』ことが簡単にできるのです。低いイスに座ると、膝が折れ曲がり膝の角度は90度以上になります。すると、おのずと股関節の角度も90度以上になり『骨盤が立ち』やすくなるのです。ひざは正面にむけること!以上の2点を意識しておくだけで、より楽に『骨盤を立てる』ことができるようになりますよ。高いイスに座ると、つま先を床におろそうという意識が働き、膝が伸びた状態になります。すると、自然と股関節も伸びた状態になり、骨盤が後ろに倒れやすくなってしまいます。足が地面に付かないと安定感が無くなり、骨盤も不安定になってしまいます。そんな高いイスでも『骨盤を立てる』ポイントがあります。深く座ること2.足をかけられる所があったらかけること椅子に浅く腰かけると、重心が後ろに傾き骨盤も後ろに倒れやすくなってしまします。高いイスでも深く腰掛けることで『骨盤を立て』やすくなります。高いイスでも足をかけられる所があればそこに足をかけましょう。それだけで安定感が増し骨盤も安定させることができます。どんな高さのイスでも『骨盤を立てて』座ることができそうですね。“健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間”と定義されています。『日常生活をおくる上で介護を必要とせずに、自立して生活する事ができる期間』のことです。約12年(女性)=健康上何らかの問題を抱えている(介護が必要な状態など)という事になります。平均寿命と健康寿命の差が少ない=『生涯健康』ということですね!筋肉・関節・骨などの運動器の障害という調査結果も出ています。身体を動かさなくなり(運動しなくなり)筋肉量が減ることで、徐々に骨や関節が弱っていくのです。当たり前ですが、これが重要です。毎日の体調を意識する。運動やストレッチを習慣化する。意識的に筋力トレーニングをする。(勝手に衰えてしまうから)食べるものを正しく選択する。簡単に言えば、『健康で居続けるために、日々の体の状態を意識して生活していく』ということ!体は「過去の習慣」からつくられており、「今からの習慣」でつくられていきます!正しい知識を身につけ、良い習慣をつけていきましょう!そのために恵では患者さん1人1人と、真剣に向き合い、今の自分の体の状態を知ってもらうために「日時生活のアドバイス」「運動の指導」など、丁寧かつ細かい説明をしています。真剣に向き合うからこそ、時には厳しく言わせてもらう時もあります。それも患者さんのことを思ってのことなので、、。愛のムチってヤツです笑そしてこれから更に高齢者社会が進むと言われてます。「年齢を重ねても健康で元気で若々しい身体であってほしい。」と恵では、思っています。整骨院〜今日は、「痛み」についてのお話を簡単にしていきます。怪我をした時や体のどこかを痛めた時は皆さん痛いと感じますよね?その痛みには大きく分けると3つあります。圧痛というのは自分で痛めてるところを押さえた時や押さえられた時に痛みを感じることです。自発痛は自覚でも痛みがあり、安静にしてても痛みがある時のことを言います。動作痛は動かした時に痛みがあることを言います。順番で痛みが取れていきます。体を痛めた時に最後まで残りやすいのが圧痛です。逆に動作痛がある場合は痛みの度合いとしてはキツイと思っておいてください。これとは別に動作痛はあっても、じっとしていたら痛みがない(自発痛がない)場合もあります。要注意なのがじっとしてても痛みがあって動かすと余計に痛い場合です。