唾液中のIgAは病原体に対する最初の"バリア"となり、われわれを守っている。IgAは、虫歯の原因となるミュータンス菌や歯周病菌もシャットアウトすることが分かっている。当然ながら、この唾液が持つ「唾液力」が弱まると、かぜやインフルエンザなどにかかりやすくなり、逆に高めることができればかかりにくくなる。すれば唾液力を高めることができるのか。槻木氏によると、「量」と「質」の2つの側面から考える必要があるという。唾液は口腔内(口の中)を洗い流して清潔な状態に保つ自浄作用を担っているため、ある程度の「量」が必要となる。「質」的にはIgAをはじめとする抗菌物質が多く含まれるほど、菌やウイルスなどを防ぐ力が強まると考えられるからだ。脱水に注意、食品はヨーグルトがお勧め槻木氏によると、唾液量とIgA量を減らす要因を避け、IgAを増やすちょっとした工夫で唾液力はアップするという。唾液量を減らしてしまう最も大きな要因は「脱水」である。実は、夏よりもかぜやインフルエンザが流行する冬の方が脱水状態になりやすい。空気が乾燥し、体の水分を失っている自覚がなく水分補給が不足しがちだからだ。唾液量が減少すると口腔内が乾燥し、IgAも十分な働きができなくなる。冬こそこまめな水分摂取が大事だ。カフェイン入り飲料やアルコールは利尿作用があるため要注意。冬は寒さによって血流が低下するため、血液からつくられる唾液量も減ってしまう。できるだけ体を冷やさないよう心がけたい。唾液量を増やす食品やサプリメントとして、イソフラボン(大豆など)、ケルセチン(タマネギなど)、コエンザイムQ10、リコピン(トマト)、ビタミンB6・C・D・E、ヨーグルトなどがある。OLL1073R-1という乳酸菌で発酵させたヨーグルトには、唾液の「量」だけでなく、インフルエンザウイルスに対抗するIgAを増加させる「質」を高める効果があることが、同氏らのグループが行った研究で明らかにされている。唾液中のIgA量は過度の運動やストレスにより減少する。現代人の健康維持にとって「適度な運動」と「ストレスフリー」は共通のキーワードのようだ。IgAを増やす食品としては、乳酸菌を含む食品(ヨーグルトなど)やオリゴ糖、食物繊維などが挙げられる。いずれも腸内環境を整える働きを持ち、結果的に唾液中のIgAを増加させる。食べ方を工夫することでも唾液力はアップする。食べ物をかむ(咀嚼)運動は唾液量とIgA量をともに増加させるため、よくかんで食べるよう心がける。食材を少し大き目に切ったり、歯ごたえのあるものを加えたりするのも効果的だという。本格的な冬はこれから。インフルエンザをはじめ、さまざまな感染症がわれわれを待ち受けている。一方で寒中水泳、寒稽古などの模様がニュースをにぎわす時期でもある。確かに、それら冬伝統のハードなトレーニングが心身の鍛錬に効果的なのは疑いようがない。高齢者や一般女性など、全ての人が実践するのは難しい。そのような人に、特にお勧めなのが「唾液力アップ」。した工夫で無理なく体の"バリア"機能を強化できるのだから。総合ランキング毛染めのし過ぎは、乳がんのリスクにタバコを吸うとウンチがしたくなるのはなぜ?肩・肘の投球障害を予防して球速アップ!妊娠中のかぜ薬が子供のADHDリスクに?白い炭水化物の食べ過ぎで眠れなくなる?孤独は毒か、孤立は病か「なすびの色は?」でしゃっくりが止まる?口腔カンジダ症って何?つむじを押すと下痢になる?赤、黄、緑...おしっこの色で分かる体の不調ジャンル別アクセスランキング本サイトは医学・医療情報の提供を目的としており、診療行為またはそれに準ずる行為を目的として利用することはできません。本サイトの各コーナーにおける医師・歯科医師らのコメント・回答などは治療行為ではありません。利用者はこれらを十分認識した上で、自己の責任において本サイトを利用し、必要ならば医療機関の受診など、ご自身の判断で行ってください。医療機関を受診する際も、治療方法や薬の内容など、担当の医師によく相談・確認してください。本サイトの利用により何らかの不都合、不利益が発生して損害を被った場合でも、株式会社メディカルトリビューンはその一切の責任を負いませんので、あらかじめご了承ください。