メール連絡(質問など)生きる喜びを見つけよう生きる喜びは、あなたのすぐ近くにあります。Pixabay疲れているのに、眠れないということがよくありますね。体は疲れているのに、いざベッドに入ると、なかなか眠りに入れない。睡眠時間は4時間、5時間。仕事中も目をこすっている。休日はその分、寝るだけになってしまう。このようなことが起こるのでしょう。眠いのだから、すぐに眠れてもおかしくないのに。それは、眠るための準備ができていないのです。体にはリズムがあります。朝は活動し、夜には休み睡眠する。活動するときには、人間の体は、周囲の状況の様々な変化にすぐ対応できるように、態勢を整えています。勉強や仕事においては、持てる力を発揮するために、良い緊張状態が必要です。失敗やクレームがあった時には、すぐに対応しなければと、心臓がドキドキし、冷や汗をかき、全身がコチコチに緊張することでしょう。これは、自分の意志でそのようにできるわけではなく、意思とは違う力が体の中で働いて、心臓の鼓動を早くし、筋肉の緊張状態を作り出しているのです。自律神経は、人間だけではなく、すべての動物がもっている仕組みです。自律神経がなければ、動物は内臓や筋肉の動きをすべて意志の力でコントロールしなければなりません。そんなことをしなくてもいいように、自律神経があるのです。自律神経には二種類あります。日中の活動の時に働く交感神経と、休眠状態の時に働く副交感神経です。交感神経は主にからだを緊張させる働きであり、ストレスに立ち向かっていく態勢を整えます。クマに遭遇した時、どうしようかと考えていたら、襲われてしまいます。考えることなく、体が自動的に緊張状態になり心臓の鼓動が早くなり、逃げ出せる態勢を自律神経はつくるのです。一方で、副交感神経はリラックスさせる働きをします。食事をしたり、お風呂に入ったり、安心できる人と一緒に過ごしているとき、体の緊張は緩み、呼吸はゆっくりになり、脈も遅くなります。これはすべて副交感神経の働きです。この交感神経と副交感神経は、どちらか一方だけが働くわけではなく、心理状態に応じて切り替わっていきます。急用のために職場まで走らなければならないときは、交感神経が働き、用事がおわって、喫茶店でハーブティーを飲んでほっとしているときには、副交感神経が働くのです。眠るときにはどちらの神経が優位になって働く必要があるかは、明らかです。それは副交感神経です。昼間、活動している間は交感神経が優位になっていますから、そのままの状態では眠ることはできません。夜、眠りに入っていくまでには、副交感神経への切り替えがなされないと、眠ることはできないのです。この切り替えができないので、「体は疲れているのに、眠れない」のです。この切り替えのためには、最低2時間は必要だといわれます。この間に食事、入浴などのリラックスタイムをもつことで、眠りのモードに切り替わっていきます。その自律神経の切り替えの助けの一つに、ハーブティーがあります。ハーブティーは昔から薬草として、その効能には実績があります。最近は、特に自律神経への作用を意識し、専門家がブレンドしたハーブティーが生まれています。このようなものを活用して、「疲れているのに眠れない」という状態から上手にぬけだして、生き生きとした生活を送っていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。心病む方々と共に生きる、北海道のベテルの家では、「当事者研究」ということをしています。2<ココナッツオイルは体に悪いという嘘>かつて、ココナッツオイルについて誤解がありました。ココナッツオイルの主成分が主に飽和脂肪酸であることが、心臓病の原因になると言われていたのです。執筆者紹介しゅういち牧師をしています。聖書や沢山の人との出会いを通して教えられ、気づいたことを、分かちあっています。注意をはらって情報を記載していますが、当サイトの情報は、あくまで利用者の方自身の責任でご利用頂きますよう、ご了承ください。日本人だけ知らない、世界の常識キリスト教。そのエッセンスをお話聴きます。求められれば、世界のベストセラー聖書からのアドバイスもしています。メール連絡(質問など)生きる喜びを見つけよう生きる喜びは、あなたのすぐ近くにあります。