1/1ヨガの呼吸法ふたつヨガの呼吸法のうち自分にはとても有効なもの。「火の呼吸・カパラバティ・プラナーヤマ」。サンスクリット語では覚えられないので火の呼吸と覚えておく。やり方息を鼻からすべて吐く。鼻から短く勢いよくフッと吐き出した後、鼻から自然に吸う。これを「フッ、フッ、フッ、フッ」と短いリズムで繰り返す。何回か吐いて吸ってを繰り返して、最後は鼻から全て吐ききる。07:00スポーツ・運動プロフィールAuthor:neko70代の女性。ブログを始めてから13年目に。ユーチューブ動画もあり。下段のリンクからどうぞ。