権力や海外生活などを中心に書いています。ビタミンDビタミンDが欠乏している人が世界には沢山いるそうです。ビタミンDは体内でホルモンになります。ビタミンDはとっても重要です。免疫機能向上のためにも重要です。カルシウムの吸収を助かるので骨にとって必須です。カルシウムは緑黄色野菜に豊富に入っています。(乳製品を取らなくても足ります)ビタミンDは抗酸化作用があります。(おそらく健康全般に重要ですね)ただし、一日10000ユニット以上は取りすぎないようにしましょう。(医者と相談してください)血液検査でビタミンDレベルを確認することができます。半分以上の人は欠乏しているそうです。肥満の人は欠乏しやすいそうです。脂肪が吸収してしまうから。ビタミンDはどのように摂取するのが理想的なのでしょうか?それは、やはり、太陽を浴びることです!!!!窓越しではなく直接です。太陽光線を浴びることで体内でビタミンDは作られます。冬の方が欠乏になりやすいですね。浴びる必要があります。朝の10時から午後3時くらいまで。400ユニットしかマルチビタミンのサプリに入っていません。血液検査で、自分の体内のビタミンDのレベルを検査した方が良いかもしれません。サプリで取るならばビタミンD2ではなくビタミンD3を取ってください。一日2000から4000ユニットをおすすめしますビタミンD3はココナットオイルとかアボカドとかアーモンドオイルなどと一緒に摂取しましょう。オイルと一緒に取ることが大事みたいです。以前ブログでご紹介しましたがマグネシウムと一緒にビタミンDを摂取すると良さそうです。「最新トラックバック」は提供を終了しました。