コラムストレスが溜まって心が沈んでいる、リラックスしたい、運動不足で体を動かしたい...そんなとき、ヨガに触れてみるのはいかがでしょう?今日は簡単に始められるヨガのエントリーを集めてみました。「ツラそう」「体が柔らかくないといけないのでは?」と思っている方も多いかもしれませんが、そんなことはありません。実は、個人の体の調子に合わせてでき、少しポーズをとるだけでも十分な効果があるんですよ。■ヨガの基礎知識まずは、知っておきたいヨガの基本を、以下のエントリーを元にまとめてみました。About約4000~5000年前のインドで生まれたヨガの本質は「自分と向き合う」こと。ヨガを行う際は動きやすく、体を締め付けないウェアを着ましょう。優しい音楽やアロマオイルなどを用いると、よりリラックスしてポーズをとることができます。できれば食前に行いたいですが、難しい場合は食後1~2時間後に行ってください。ポーズをとる前は必ず体をほぐしてウォーミングアップをしてからにしましょう。長時間に及ぶ場合は、こまめに水分補給を行い、無理せず時おり休憩も取り入れてください。腰痛や肩こりなど、体の気になる症状を和らげるポーズもありますが、ヨガが逆効果になる場合もあります。気になる方や持病のある方は、必ず医師に相談した上で行ってください。■動画で見るヨガのポーズ本や雑誌に書いてあるポーズを実践してみて、やり方があっているのかどうか疑問に思ったことはありませんか?そんな方は、動画を参考にしてみるのはいかがでしょう。▽http://www.energy-body.jp/yogapose/▽http://www.yoga-station.com/pose/pose.html上記の2つのエントリーでは、文章によるポーズの解説と動画が紹介されています。ポピュラーなダウンドッグ(イヌ)のポーズ。▽http://www.youtube.com/watch?v=-ej7t8lCZDo&feature=player_embeddedこれなら動画を見ながらポーズをとることができますね。ヨガには決まった組み合わせがあるわけではありません。好みのポーズを好きなだけ行って、自分のペースで進めましょう。どちらのエントリーも種類が豊富なので、ぜひとも参考にしてみてください。DSをお持ちの方は、「どこでもヨガ」というソフトも販売されています。レベルにあったレッスンが選べたり、「カラダ」「ココロ」「キレイ」の3つの中から気になるカテゴリーをチョイスできたりと、内容が充実。これなら出先や旅先にも持っていけるので便利ですね。Game■ウェアやマットが欲しい!ヨガウェアならTシャツとリラックスパンツ、ヨガマットならバスタオル、と持っているもので代用できるヨガグッズ。「どうせならきちんとしたアイテムを揃えたい」という方は、こちらのサイトで探してみるのはいかがでしょう?▽ヨガタウンもちろん、スポーツショップや雑貨店などでも販売しているので、質感や触り心地が気になる方は直接お店に足を運んでみましょう。ヨガを行う上で一番気をつけたいのは、「無理をしない」こと。ポーズがキツイを感じれば緩めてもかまいませんし、体が硬ければ、可能なところまで伸ばすだけで大丈夫。理想は1ポーズだけでもとって毎日続けることですが、1週間に1~2回のペースでも効果はあります。身も心もリフレッシュできる、ヨガ。「J-MOTTO」を使いこなして組織力を高める秘訣を円相フードサービス・武藤社長に聞いてみた円滑な組織運営に役立つグループウェア。スケジュール管理やタスクの共有、ワークフローの仕組化など、その用途は幅広い。人生で一番高い買い物となることが多い「マンション購入」。安いの?」と判断に悩んだことがあるのではないでしょうか。Stickなど、商品は数十万種類以上Amazon.co.jpは7月10日(月)午後6時から7月11日(火)午後11時59分まで、Amazonプライム会員向けのセール「プライムデー」を開催します。期間中は数十万種類以上の商品が特別価格に。どれだけ役立つのかカメラマニアが試してみましたフリーライターの山田井ユウキです。僕はカメラ好きでして、機材をそこそこたくさん持っています。flexyで顧問を導入したミイダスの青田大亮さんと、顧問に詳しい増井雄一郎さんに語ってもらいましたプロフィールはてなニュースです。Web・ITに関する話題を分かりやすく紹介します。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。