Pixabay長らく独身生活をしていたわたしですが、結婚すると当然二人の暮らしが始まります。面白いもので、二人の生活がスタートすると「あれ、自分って○○だったんだ」と気づくことがたくさん出てきます。結婚して一年近くたちますが、今でもまだお互い「え?それって何?」「え?これ普通じゃないの?」と気づかされることが出てくるんですよね~今日はそんな中から、わたしが今実践している「寝る時に口呼吸をやめて鼻呼吸に専念している背景」について書いていきたいと思います。スポンサーリンクきっかけは朝起きて妻に言われた「口の中ネバネバしてるね...」とても丁寧で優しい物言いだった妻のあの日の光景が思い出されます。「うっかりよだれを垂らしていたり」とか「口の中が乾いて喉が痛い」と、自分が口を開けて寝てしまっているな~という自覚はありました。「口の中ネバネバしてるね」というのは視覚的な指摘なのでなかなか自分では気づけず、指摘してくれてありがとうという気持ち半分、なんだか不衛生な感じで申し訳ないな~という気に。口が乾燥していたりネバネバしていると口臭も出やすいようで、これは一緒の布団で寝るもののマナーとして出来る限り治さねば、と思うようになったわけです。口呼吸をしていると老け顔になる?そして口呼吸を直したいと思ったもう一つのきっかけ。妻とは同い年ですが、なんだか彼女のほうが若くみえる、と思う事が多々あります。うれしいことなんですけど、若さを保つ彼女に対して、わたしは一歩先に「老け顔ゾーン」に突入しているような気がしまして、「この差はなんだ?」と気になりました。(当然、彼女はきれいであろうと陰ながら努力をしているわけですが)そしてちょっと気になって調べてみると、どうやら「顔の表情も口呼吸が関係しているかもしれない」ということがわかりました。顔の表情筋が弱まってほうれい線が出来やすい。舌を喉の奥に引き込む筋力が鍛えられず、舌先で前歯を押し出すようになり、歯が徐々に前に出てくる。顎の下の筋肉もたるんで二重あごに。顔が変わってきてしまう要因になるとのこと。確かに、わたしはやせ形体形なのに、不思議と顎を引くと二重顎がしっかり出ます。これも口呼吸に頼ってきたことの影響なのかもしれません。その他にも、口呼吸ばかりしているとダイレクトにウイルスなんかが身体に入ってきてしまい病気にかかりやすくなってしまう、という一面もあるようです。口呼吸、していませんか?~風邪をひきやすいのは口呼吸のせい?~https://takeda-kenko.jp/yakuhou/feature/breathing/vol01.html引用元:武田薬報webそんなこんながありわたしは思いました。口呼吸をやめて鼻呼吸が上手にできる大人になりたい!と。Pixabay普段から唾液がよく出るように、そして顎を使えるようにと通勤時や食後にガムをかむようにしました。ガムを噛むと自然と鼻呼吸にもなります。会社のデスクにボトル型のガムを置くようにしています。近所の薬局で買いましたが、21回分1,000円くらいしました。口を閉じるためだけのシンプルなただのテープなんですが、通常のテープより粘着が強すぎず、材質も柔らかいところが特徴です。とれてしまうのでは?と心配になるような粘着力なんですが、夜寝る前につけて朝起きるとちゃんと口は閉じたままシールがついています。このシールが気になって寝れない、ということもありません。自然なフィット感です。欧米に比べ日本人のほうが口呼吸する人が多い!?乳児期の子育て方法の違いによって、欧米に比べ日本人の方が口呼吸をする人の割合が多いというデータもあるようです。・離乳食を与える時期が早過ぎる・おしゃぶりを取り上げるのが早過ぎる・固い食べ物を噛まなくなった引用元:鼻呼吸と口呼吸(快適.Life)おしゃぶりをすると強制的に鼻呼吸が訓練されて良い一面もあるようです。いうことで今日は口呼吸を鼻呼吸に変えて、健康と老け顔予防に努める話でした。変化を実感できたらまたご報告いたします。(東京)の調査で「結婚したくない」と考えている若者が増えていることがわかったと発表されたようです。結婚して見直したことシリーズですが、一番費用的に大きかったのが携帯サービスの見直しでした。SoftBankを使用し毎...記事を読む日本交通の陣痛タクシーとその他サービスが色々凄い【陣痛タクシー】という言葉を最近知りました。これとても凄いサービスです。結婚して色々なことを見直す機会が出てきましたが、人付き合いもそのうちの一つです。独身の時は、一人暮らしという...記事を読む衣類は必要枚数を決めると無駄な買い物が減る引っ越しの際に衣類をかなり捨てました。靴下や下着類は結構多かったのですが、この機会にバッサリと。私服も同様にいら...記事を読む都内35m2賃貸マンション・夫婦二人暮らし現在、私たち夫婦は都内の賃貸マンションで二人暮らしをしています。広さは35m2、間取りは2K。コンパクトハウスです...記事を読む結婚を機にクレジットカードの使い方を見直すクレジットカードを使うようになったのは恐らく5年前くらいからです。今日は快眠方法についてご紹介したいと思います。先日ビビットという...記事を読む近年増えている「孫疲れ」から考える家族の付き合い方ちょっと前の話ですが、2017年1月4日に放送された「モーニングショー(テレビ朝日)」の中で「孫疲れ」に関する特集を観まして...記事を読む新婚初期のお金の使い方とこれから/今年はお金の管理方法を再考する結婚してお金の管理の仕方は夫婦・家族で様々だと思います。記事をみて思うことプロフィール一色ヒロミ。マンションで妻と娘の3人暮らし。生活の事や旅行記等を自由に書く雑記ブログです。いつかは自然の多い所で暮らしたいので住まい候補地や働き方についても模索中。Twitter(@hiromi_ishiki)やってます。