オーシャンナビ公式ホームページ海をもっとずっと楽しもう!オーシャンナビ会員ログインで、各種お申し込みやお買い物が簡単に。ラン・バイク・トライアスロンマラソンシーズン到来、走るには絶好の季節になってきました。今日のワンポイントドリルは「上半身を使って走る」。言っても逆立ちで走るわけではないですよ。上半身の動きを下半身に連動させて走るです。走る時ってどんな意識を持っていますか?あまり上半身を意識して走る事はないと思いますが、楽に走るためには上半身(肩甲骨)の動きもポイントになってきます。肩甲骨を使って肘を後ろに引く意識で腕を振ると、引いた側の骨盤が前に出て、それに連動して足が振り出されるようになります。今朝はこの動きをイメージする為のドリル練習。20mくらいの距離を10本。最初はいつものフォームで走り1本毎に歩数を減らしていきます。本数が増える毎に脚だけの動きでは歩数が減らせなくなるので意識的に腕を大きく振り骨盤から脚を振り出すイメージができてきます。ランニングでいうウインドスプリントのような練習ですね。ジョギングやLSDばかりだと小さな動きになり脚だけで走るフォームになってしまうので、ジョギングの後はウインドスプリントで大きな動きを入れて上半身の動きを使い骨盤から脚を振り出すイメージをしましょうという事です。秋のマラソンシーズンに向けて徐々に参加者も増えてきたレッツランモーニング。半袖でも気持ちよく走れるくらい暖かい季節になってきました。羽根木公園のラジオ体操に参加している人も増えてきている感じです。着地を考える今日のレッツランは楽に走る為の重要な要素の一つ「着地」がテーマ。踵・フォアフット(前足部の着地)・フラットなど色々ありますが、どれが...記事を読む足立タートルマラソンへ行ってきました〜絶好のマラソン日和の日曜日、レッツランメンバーで足立タートルマラソンに参加してきました。ストライドは?久々のレッツランモーニング。羽根木公園の緑も一気に濃くなりましたね。今朝のメニューは股関節周りを中心にほぐすドリル練習+心肺機能に刺...記事を読む富士山1周サイクリング+山中湖ロードレースに行ってきました。今年も恒例の「富士山1周サイクリング+山中湖ロードレース」に行ってきました。残念ながら朝から雨、今日は新代田のプールの体操場を使って先週撮影した動画を見ながらランニングフォーム...記事を読む北の国から先週末も北から南まで全国各地のトライアスロン・OWS・ランニングのレースにレッツの皆さんも大勢参加していたようですね。レース明けの火曜日でし...記事を読むマラソンシーズンシーズンに向けてレッツラン!いよいよ9月になりました。佐渡のトライアスロンも終わりトライアスロンシーズンも終盤戦。10月からは本格的にマラソンシーズンが始まりますね。今...記事を読む第一回セサミアクアスロン記録会開催しました!週末にレッツスイム三鷹を開催しているセサミ三鷹スポーツクラブで第一回セサミアクアスロン記録会を開催しました。楽しく朝練を!品川シーズンテラス『レッツラン』どなたでもOKです!みんなで楽しく走りましょう。『トレイルランニング』ランニング経験者ならどなたでも参加可!オーシャンナビマスターズオーシャンナビのマスターズチームで大会に出場しませんか?新規会員募集中!カスタムオーダーウェットスーツ自分の身体にぴったりフィット!あなたのためだけに作るカスタムオーダーウェットスーツ。スイミングスクール≫レッツスイム新代田を開催。≪セサミ三鷹≫レッツスイム三鷹を開催。≪セサミ大船≫レッツスイム大船を開催。≪ユース町田≫レッツスイム町田を開催。