中高年のダイエットダイエット宣言をして10日、「口先ダイエット」を宣言して1週間が過ぎた。この10日間で体重がどのように変化したかを検証してみる。■この10日間で気をつけていたことは、「僕はダイエットを宣言した」と意識して口にし続けること。具体的な目標や計画を立てたり、やせるための行動は、何もしないつもりだった。僕がダイエット宣言をしたことで、僕よりも妻が行動を変えてくれた。夕食に「豆腐サラダ」が毎食出るようになった。これをゴハンが始まる前に食べると、食べる量を抑えることができるようだ。豆腐はタンパク質が多く、ごはんよりも低カロリー。含まれていて、ダイエットには効果があるそうだ。ドレッシングをかけ過ぎないようにと注意された。ドレッシングのカロリーをまじまじと見た。今まで、ドレッシングのカロリーなんて気にしたことがなかった。食事の準備をする前に、「今晩は○○と△△を作るけど、ダイエット的には大丈夫?」と聞いてくれるようになった。妻が、こんなに気を使ってくれているのに、僕がいつもどおりというワケにもいかないので、「揚げ物はカロリーが高そうだから、今日は日本酒を飲むのはやめておこう」とか「今日はビールを飲むのをガマンして、炭酸水にしておくか」と、少しだけ僕の行動が変わった。■あとは、体重計に毎日乗るようになった。これは、単純に日々の推移をブログに書こうと思ったから。体重計に乗るクセをつけると、少なくとも計る前にはあまり食べなくなる。体重計に乗ったときに少しでも良い結果を残したいから、全体的に食べる量を抑える効果もあるようだ。\(^^)/まぁ、僕くらいの「巨デブ」になると2kgのプラスマイナスなんてしょっちゅう起きるので、あまり手放しでは喜べないんだけど「口先ダイエット」の成果として、大げさに記しておこう。■というわけで、めでたく体重は減ったんだけど、「口先ダイエット」の効果はココまでかなぁ、と思い始めている。このままだと、ルール決めをしていないから、だんだん体重に無頓着になって、ダイエット意識が薄れてきてしまうだろうと思う。(今までの経験からして)なので、ずっと続けられるような「ゆるいダイエットルール」を、これから決めていこうと思う。「ゆるいダイエットルール」のために、今読んでいる本を紹介しながら、計画と実践をしていこうと思うので、ダイエットに興味のある方は楽しみにしていてください。体重と体脂肪率を公開しちゃえばごまかせなくなってきっとおもしろくなるに続きます。※「中高年のダイエット」カテゴリを新設しました。体重と体脂肪率を公開しちゃえばごまかせなくなってきっとおもしろくなる中高年のダイエットの話です。88....記事を読む体重が減ったので調子にのって新しくダイエットブログを起ち上げました2019/2/5~始めている「糖質制限ダイエット」ですが、順調に体重が減っています。糖質...記事を読む結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです唐突ですが、私こと正吉はデブです。この度、ちゃんとダイエットをすることにしました。体重どうなった?「結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです」のダイエット宣言から5ヶ月経ちました。正直なところ、ダイエットの...記事を読む2週間の糖質制限ダイエットで体重が3kg減りました2/5(火)から「糖質制限ダイエット」を始めました。2/5の体重は「85.5kg」でした。これでも、1月のタイ旅行で少しヤセ...記事を読む「口先介入」で円が動くなら「口先ダイエット」で体重も動くはずだ「口先介入」という言葉があります。口先介入とは、為替相場の行き過ぎを是正し適切な為替水準に誘導することを目的として、通貨当局(日本銀...記事を読むボッコリとしたお腹を凹ますために、これからやること前回の「ダイエット宣言から3ヶ月」の続きです。体重も体脂肪も減っていますが、なかなか体型が変わりません。4月に決意したダイエットはどうなっておるのかね過去に何度か「ダイエット宣言」をしているわけですが、50歳になって決心したダイエットはそれなりに「本気」だったわけです。今回は本気...記事を読むもう一つ調べまくってることがあって、それはダイエットのことです昨日、タイ移住について調べまくっていると書いたんだけど、もう一つ調べまくってることがあって、それはダイエットのことです。実は、正吉は...記事を読む僕のダイエットの成否を分けるのは『米』の摂取量をコントロールすることだ(たぶん)私、正吉は「米のごはん」が好きです。「米からできるお酒、日本酒」も好きです。岡田斗志夫さんという人物を知ったのは、つい最近のことです。-ネットの中の自分のこと-ハっと気づいたら、もう3週間もブログを更新していなかった。毎日5-6時間くらいはパソコンをカチャカチャしているのになぁ...。...記事を読む「人生ドラクエ化」の一環として、再びダイエットに挑戦することにしたいや、「再び」どころじゃないな・・・。-レコーディングダイエット-2015/6/12のダイエット開始から、レコーディングダイエットを続けています。体重どうなった?「結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです」のダイエット宣言から2ヶ月経ちました。公表の効果が出ているので公表します。23:13クロスパールさん、コメントありがとうございます。おぉ、ダイエット仲間のクロスパールさんだ。(^^;)リバウンドしないように、ゆるく永く行きたいです。