長時間椅子に座っていると腰が痛くなりませんか。1日中デスクワークをしている方は、腰痛に悩まされていることが珍しくありません。腰痛の原因は椅子の座り方です。スポンサードリンク座り方が悪いと腰に負担がかかって痛くなる?!直立姿勢に進化した人間は四足歩行の動物と違って、頭の重さを背骨で支えなければならなくなりました。人間の背中は緩やかなS字を描いているのが本来の形です。S字を描くことで頭の重さや衝撃を和らげることができます。まっすぐな背中や猫背になってS字がなくなると、腰の負担が増えてしまいます。椅子に座っているといつの間にか猫背になっていませんか。長時間負担がかかると負担に耐え切れず、いつか腰痛になってしまいます。猫背になると顎が突き出た姿勢にもなるので肩こりにもつながります。腰痛のときの椅子の座り方とはでは、どんな座り方をすれば腰の痛みを軽減できるのでしょうか。椅子に座っているときも背骨のS字を保つことが大切です。スポンサードリンク良い姿勢を意識すると背筋をピーンと伸ばす方がいますが、これは正しい姿勢とはいえません。小学生のころに背中に定規を入れられて背中を伸ばすように指導された方もいることでしょう。その習慣で背筋をピーンと棒のように伸ばしてしまうようです。棒のように垂直に背骨を伸ばした状態だと、頭の重さや衝撃を強く受けてしまいます。椅子に深く腰掛けてあごは軽く引きます。お腹を軽くひっこめることを意識してみてください。脚は床に自然とつけます。すると自然とS字を描いた座り方になります。脚がぶらぶらする椅子は腰痛になりやすいので、高さがあったものを選びましょう。この方法で正しい姿勢をとれない場合は、折り畳んだタオルをお尻の下に敷いてみてください。フェイスタオルくらいの大きさのタオルを畳み、尾骨のあたりに敷きます。お尻の後ろ側が浮かんだ状態になると思います。すると骨盤の上に自然と背骨が乗るようになり、背骨がS字を描きやすくなります。姿勢を意識することで腰痛は防げる?意識すれば正しい姿勢を作れますが、仕事に集中しているといつの間にか姿勢が崩れます。ときどき姿勢を意識して正しい姿勢に戻すことで腰痛を防げます。タオルをお尻の下に敷いておくと姿勢が崩れにくい効果もあります。背もたれに深く体を預けると背骨がS字にならないので注意が必要です。疲れると背もたれに寄り掛かってしまいがちなので気をつけてください。腰痛対策用の背当てがあり、こういったものを利用すると正しい姿勢を維持しやすくなります。考えている方も多いと思います。...記事を読む腰痛のサプリメントの効果とは?グルコサミンやコンドロイチン、コラーゲンやヒアルロン酸は腰痛をやわらげてくれる?一度なってしまうと完治しにくいのが腰痛です。これまでは何もなかったのに突然痛みが来てしまう腰痛を治療するためには、整形外科や接骨...記事を読む腰痛のツボは膝裏にある?自分だとわかりづらいので家族等に押して貰い呼吸はゆっくりすると随分楽になる?腰痛は本当に辛いし嫌になりますね。腰痛も痛い部分というのは様々で、中には腰の骨と共に痛さを庇う為に筋肉の方が凝って、それも結構痛...記事を読む腰痛はストレッチで良くなる?幼稚園教諭の私が気を付けていること。仕事中に小さい子供を抱っこしたり、目線を合わせるために屈んだり、掃除も徹底的にするために体を小さくしたりなど...記事を読む腰痛を予防する体操とは?日々のストレッチとマッサージが効果あり!私は長年腰痛を持病として抱えていて、病院や整骨院、カイロプラクティック等様々な治療を受けてきましたが、正直全く効果がありませんでした。...記事を読む耳つぼは肩こりにも腰痛にも効果がある?腰痛帯と耳の一番上にあるくぼみをマッサージすると良い?ツボ押しといえば足の裏をぐっと押さえるマッサージやお灸のように少し手間のかかるイメージがありますよね。しつこく続く慢性的な腰痛を...記事を読むぎっくり腰との上手な付き合い方とは?介護職の私の体験談です。私は介護職をしています。そのため、腰痛はつきものになっています。職業病と言っても良いくらい、私の周りには腰痛持ちの人が多...記事を読む腰痛で尾てい骨にも痛みがある時は?温めたりマッサージすると良い?腰痛は腰周辺の痛みだけを差すのではなく、腰からお尻に掛けて背中側に起こる痛みに対して使われることが多いです。腰痛で困るのは、痛み...記事を読む腰痛に効く対処法は?デスクワークの私が改善した方法とは?ずっとデスクワークをしているせいか、腰痛とは長い付き合いです。辛くなる度に自分で揉んで解したり、マッサージに行ったり、湿布を貼っ...記事を読む腰痛ベルトで痩せることはできるのか?ウエストの引き締め効果がある?腰の痛みを緩和したり腰痛を予防するために着用するのが主な目的である腰痛ベルトですが、これを巻くことによって痩せるという話もあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。