2019年8月18日サブ4を達成するためには、常に1kmを5:40で走りきる必要があります。実は私は1回だってそんなスピードで練習していたことはありません。正確には、1kmだけなら5:30程度で走ることもありましたが、ほとんどは6:00前後で練習しています。本番ではいつもより30秒以上早いスピードで走り切ることができました。以前から思っていたのですが、これは偶然ではないように思われます。近所の川沿いを走っている時の道路はデコボコです。マラソンコースのような車道はほとんどありません。試合では道がいいため早く走れるようなのです。こればかりは各自の練習している環境に依存してしまいます。本番のフルマラソン前に、何度か別のレースに出てみましょう。通行止めをしている車道を走れば、あなたの本当の力がわかるはずです。一般人が達成したサブ4への道(3)~補給食はこうやった~初マラソンで大敗をきっした私は気づきました。走り切ればサブ5までは確実にいけると。走り切るためには補給が必須だと。...一般人が達成したサブ4への道(4)~どんなシューズを選べばいいのか~他にサッカーなど下地のある人は別として、ランニングだけをする社会人ランナーにとってはシューズは重要な選択です。足を痛めるかどうかの別れ際に感じるからです。...一般人が達成したサブ4への道(1)~私はこんなに時間がかかった~先日2017年1月29日(日)、第65回勝田マラソンにて、ついにサブ4を達成しました。こんな私でも達成しました。...一般人が達成したサブ4への道(2)~どれだけ走ればいいのか~ズバリ月間200kmだと思います。周囲のサブ4ランナーに聞いて割り出した答えが月間200kmです。私は10月、11月、12月を200kmなんとか走り切りました。...一般人が達成したサブ4への道(6)~どんなシューズをえらべばいいのか~私は右足の小指をひどく痛めた時期がありました。これは靴の縫い目の問題でした。asicsのというシリーズでした。