パーソナルトレーニングジム)12月に入りましたね。クリスマスに向けて、イルミネーションが多く街並みが綺麗ですね。今日は有酸素運動についてですが、一般的に20分走らないと体内の脂肪が燃えないなんて言う方が多いですが、これは少し違います。普段から使っているエネルギーの半分ぐらいは、脂肪でまかなわれています。運動をすると、エネルギーの需要は高まりますね。それをどう対処するかといういと、始めはご存知の通りですが、糖質で対処します。運動の始めはエネルギーの消費において脂肪の割合は低くなります。その後で、交感神経が活性化されて、アドレナリンなどのホルモンが増えて、脂肪が沢山分解されるようになります。基本的には脂肪が分解される時間は15分から20分たったところでエネルギーとして使われはじめ、皮下脂肪や脂肪組織が分解されてきます。ボディメイクの有酸素運動としては20分から30分やった方が効果的ですね。筋肉中の脂肪が使われると減った分を皮下脂肪で補おうとするので、20分以上運動をしないと効果がないわけではないです。短い時間でも、長い目でみれば効果がでます。運動開始から10分ぐらいで交感神経のレベルは上がり、脂肪の分解もはじまります。そのタイミングで運動を10分間中断した場合でも、分解の働きはゼロになっていません。10分走って、10分歩くを繰り返すだけでも有酸素運動としての効果は同じになるといえます。20分〜30分走るのがつらいであれば、走って、休憩でランニングの合計が30分でも十分燃焼効果が得られます。staff私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。康をうみ、社会の健康をうむ。達の使命だと想い日々挑戦しております。FameThemes。