太ももダイエット運動twitterfacebookhatenabookmarkline太ももの太さはほとんどズボンのサイズを決定して、もしも太ももの贅肉を放任するなら、腿部の線のを壊して落とすになる。両足を開けて、完歩と肩がと同じ幅、両足は11字形を呈してしっかり立って、両目は前方を正視して、腰はまっすぐに伸ばして、胸部に伸び広がって、足の親指がしっかりマットに貼ります。両手は前へ胸先までに伸ばして、臀部は下向いて、坐っているように太ももが約90―100度に曲げる。腰部が弓形を維持して、ひざは裏向けしないことを注意して、かかとが曲げで、足の指で体の平衡を維持します。前方を正視して、完歩と肩がと同じ幅、両足は11字形を呈してしっかり立って、右足前に向かって、左足後ろへぴんと伸ばして、2足の距離を適切に調整して、右足の膝を曲げで、左足の膝は伸び広がる状態を維持して、踵が上げます。上半身は変えないで維持して、下半身、左足の膝が曲げで地面に貼ってから起きる、前後に揺れないことを注意必要。左足が降りる時前の太ももと後ろの臀部がキツイ感じあれば正しい姿勢です。左足の膝が内或いは外に移動しないことを注意してください。前方を見ていてしっかり立って、両足は両側にぴんと伸ばして、ひざがくねくねしていないでください、臀部がひざ線の位置に下がる時、膝は足先と同じ水辺面或いは一つのつま先の高さまで良いです、再度立ち上がって、足は45度にしっかり立って、精神を集中してこのような姿勢をします。膝が裏向けしないこと、最大限に外面へ伸び広がって、この時に太ももの内側の筋肉がきついとの感じる、立ち上がっる、括約筋のスポーツ或いは臀部を向上して、頂点に到着時、腰部は弓形になって、尾骨は向上して、膝が前突しないこと、直立する効果になる。足を上げないこと足を上げる習慣は体の循環を妨げるだけではなく、その上骨盤の生長を妨げて、下半身がむくみをもたらします。仕事じ時ゆっくり体に伸び広がること特に長時間座って仕事する人、暇の時太ももを揉みくちゃと敲くにより、太ももを刺激して、常に太ももを刺激して腿部緊張を維持できます。太ももの贅肉発生を防止できて、後期の太ももダイエットが更に楽にならせます。心臓より高いこと足の高く持ち上げる習慣を身につけて、腿部の血液を心臓に循環するに役立ちます。入浴後マッサージすること入浴後毎日乳液を拭くように体のマッサージをして、ひざから太もも、下から上へまで。コーヒーの代わりお茶にすること金銀の花茶、緑茶、梅のお茶など伝統的なお茶は消化に役立つだけではなくて、脂肪を分解ができます。コーヒーを飲まないで、毎日お茶を飲みましょう。半身入浴で毒を排出すること足が腫れる時、夜に温かい水で足を浸しましょう。これは太ももダイエットができて、腿部に蓄えた毒素を取り除いて、腿部の曲線が非常に細く見えます。正しい姿勢で歩くことよくちょっと自分の歩く姿勢を見て、よく腿部の筋肉を使わないで歩く人があって、全体の足裏の力で体を移動して、このような歩くのは正しいです。臀部を上げること太ももダイエットに決心する同時に、美しい臀部の曲線を形作できて、大部分の太ももの運動が臀部に関わるためです。動作をする時、腰は腹におさえて、臀部の尾骨は向上して、専門的に臀部の曲線形作のスポーツをしなくでもつるつるしていてきつい臀部ができる。上記の日常慣習を注意しながら、太ももダイエットストレッチを正しくやりましょう。Reserved.arrowuphome。