Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るりゅうちぇるとぺこのぺこちゃん。最近いきなり痩せましたよね。ちゃんことオクヒラテツコさんの身長は157cm。ピークの時の体重は2016の11月頃で、58kg。これは、ちょっと太り過ぎといえますよね。それはそれでカワイイキャラで、ぺこりんは全然ダイエットしようなんて気持ちはなかったそうなんですが、さすがにマネージャーさんにいわれて、2017年の3月からダイエットにチャレンジ。それがたった2ヶ月で、8kgダウン!そんなペこのダイエット方法について調べてみました。PDT食べることが大好きで、ダイエットが大嫌いなペこちゃんが続けられたダイエットの秘密はこちら。毎晩必ず足マッサージ遅くても19:00以降は何も食べない寝る数時間前は、食べちゃダメっていうのはダイエットの基本ですよね。そのためにも、夕食のスタートは遅くても夕方の6時くらいには始めたいところ。んは、18:00には、食事を終わらせるようにしてたそうです。スタート当初はきつくて、お茶や水を一杯飲んで空腹を紛らわせたり、もう早めに寝たりしてたんだとか。炭水化物は食べない一時期はやった「糖質制限ダイエット」ですね。本当は白いご飯が大好きとのことですが、ダイエット期間中は、ご飯、パン、麺類、スナック菓子は禁止。なくなってきたんよねダイエット中、炭水化物を抜いていた時は、.朝起きたらまずハンバーグとかがっつりお肉系を食べて、お昼もお肉系、夕方はキャベツにごま油食べてかけたり、お豆腐にキムチ乗せて食べたりしてたよやっぱり、スープやサラダばっかだとあきちゃいますよね。朝とお昼は少々食べても、消化しちゃうからストレスのたまらないように、ここでちょっとガッツリ系も行っちゃう感じですね。朝はブロッコリーのマヨネーズ炒めが定番だったそうです。カロリー高めな気もするけど、ゆでたブロッコリーにマヨネーズかけるとかけすぎちゃうところが、これだとマヨネーズの消費量は少なくてすみそう。ちゃん的には決してダイエットのためというより、おいしいからってことらしいです。あとは、お肉といえどもできるだけカロリーの少ないものってことで、サラダチキンとかが定番メニューだったようです。毎日体重をはかって記録するいわゆる「レコーディングダイエット」ですね。注意するのは、毎日同じ時間、同じ条件で体重を測ること。できれば、体重計はデジタルで50g単位まで測れるものがベスト。最近はスマホのダイエットアプリなんかもあるので、楽しみながら記録をつけることができますね。Diet』グラフで可視化できるのがいいところ。目標体重に向かって頑張れる!毎日食べたものをメモするこれも同じく「書くだけダイエット」の系列ですね。毎日食べたものを書き出してみると、食べすぎだなとか、バランス悪いなとか見えてくるんですよね。無意識のうちに、食べるものを考える力がみにつくんです。ちゃんは、毎日体重と食べたもののメニューをマネージャーにメッセージで送ってたそうです。ダイエットって一人でやるより、誰かに監視してもらったほうがつづけられます!無理せずできる範囲で運動ダイエットしてるから運動しなきゃ!って決めちゃうとそれがストレスになるんですよね。『らできる範囲で無理をせず』というのがポイント。ちゃんは、時間が取れるときはジムにいってランニングマシーンでウォーキングを1時間やってたそうです。ここは普通に散歩でもいいんでしょうけど、有名人はなかなかそういうわけにはいかないですよね。いえ、ジムのマシーンのほうが「やってる!」感があるから、より頑張れるのかも。あとは、時々寝る前に腹筋もしてたんだとか。絶対やるって決めるとストレスになるので、ゆる~い感じから始めればいいですね。毎晩必ず足マッサージぺこちゃんが、特に足が細くなったのは、このマッサージの効果でしょうね。立ち仕事が多いだろうし、絶対に足はむくんでいるはず。リンパの流れを整えることで、老廃物が排出されやすくなるし、これはいい習慣だと思います。⇒めっちゃぜいたくフルーツ青汁ぺこって何キロ痩せたの?ぺこちゃんの身長は158km。ダイエットを始める前の体重は、58kg。ダイエットスタート後、50kgでマイナス8kg。その後半年間で、一番体重が減ったのは、46kg台で、現在は48~49kg台の間あたりだそうです。私痩せすぎじゃないんですよ。ブログとか、インスタとかツイッターにアップしてる画像はifhoneで撮ってるんだけど、アイフォンで撮ると実物より細く映っちゃうみたいなんです。加工も何もしてないんだけど、実際はもう少し肉付きありますので安心してください。今まで、体重っていわなかったんだけど、今回は体重を公開しちゃいます。2016年の終わりごろが体重はピークで、58kgくらいでした。3月の終わりからダイエット初めて、2ヶ月ダイエットして8kg減って50kgになりました。その後半年間の間で、一番減ったときは46kg台。今はだいたい47~49kg台の間位です。46kgになったときは、ちょっと痩せすぎかな~と思ってそれからちょっと食べて戻して、今は48、49kgで、自分ではベスト。私はガリガリより、女らしいぽっちゃりが好きなので、体型とかはあまり気にしてなくて、実はお腹なんかはけっこうお肉ついてます。脚を出すファッションが好きで、太ってるときも気にせず出してたし、そんな自分が好きだったから、これからダイエットしようと思う人はどんどん恥ずかしがらずに出して、そんな自分を好きになるのがいいのかなと思います。反対におへそを出すようなファッションはしないし、ウエストを絞るファッションもあまりしなかったから、だからお腹周りは減らなかったかもとかおもったりしてます。/の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア−この記事が気に入ったらいいね!しようの人気記事をお届けします。公式サイトへララスリム【昼用】6段階設計でヒップまでサポート。ファッションを選ばないタイプタイツ。昼でも夜でも履ける足痩せレギンス。足痩せ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。