うつ病でお風呂に入れない。思考改善サイトマップうつ病でお風呂に入れない。2017.11.11この記事は約5分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローするこんにちは、真衣です。私はうつ病がひどい時、お風呂に入れませんでした。身体が重くてだるくてお風呂に入るのを拒否しちゃうんですよね。お風呂入るって結構な重労働ですからね。今回はちょっとだけお風呂に入るのが楽になる方法を紹介します。私がお風呂に入れなかった日数は最高で4日だったと思います。他の人を見ると一週間とか普通にあるみたいですね。身体がだるくて重くてお風呂に入る体力がないからです。体力もないし気力もありません。実際のところ、お風呂に入るのって結構な重労働です。ウツじゃない時でも、疲れて帰ってきたときなんかはお風呂に入るのがめんどうな時があるかと思います。うつ病の時はとにかく体力がなくてだるくて力がでません。「無理!」ってなってしまう。お風呂を完了させる自信がないんですよね。お風呂に入らないと今度は体がどんどんどんどん汚くなっていって自分の匂いにイライラしてきます。洗ってない頭髪はベトベトして気持ち悪いし痒いし、ベトベトの体もだんだんムズムズしたりで気持ち悪いし臭い。汚れの気持ち悪さと悪臭に耐えかねてもう限界!!となってやっと重い体にムチ打つようにして無理矢理お風呂に入ってました。本当に体全体が重くて重くて、思うように体が動かないんですよ。たかがお風呂で体洗って頭洗ってっていう程度なのに全身が重くて全然動かない。私はこんなこともできないのか?と自分が悔しくてお風呂に入りながら号泣したこともあります。お風呂上がりはぐったりです。何もやることができないくらい疲れ果てます。お風呂は本来リラックスして気持ちがいいものということはもちろんわかってますし、私も元々はお風呂が大好きでした。ウツの時はリラックスなんてものとは程遠い、ハードなタスクになってしまうんですよね。重労働はやはりシャンプーお風呂で一番大変な作業はやっぱりシャンプーです。腕を自分の頭に持っていってゴシゴシと手を動かす作業。腕が疲れてだるくなります。このシャンプーが劇的に楽になる方法があるんです。シャンプーブラシというものを使うんです。シャンプーブラシ使うと腕の力が全然いらないんです。力を入れずにやさしく頭をなでなでする程度の力ですっごく気持良くゴシゴシ頭皮を洗ってくれます。ほんと自分はなでなでしていればいいんです。自分の手よりもめちゃめちゃ気持ちいいんです。材質がシリコンで、ほどよい弾力と硬さがあって、頭皮のツボを刺激する効果もあります。ツボをグリグリするから単純に気持ちいいし、めちゃくちゃリラックス効果あります。頭皮の血行も良くなるから頭にも良いはずです。私がシャンプーブラシに目覚めたのは私が通っている美容室で使うようになったのがきけっかけです。10年近く通っている美容室なんですが半年前ぐらいからシャンプーブラシを使うようになりまして、それでシャンプーする時に実際に使われて「うわ!気持ちいい!!」ってなってハマっちゃったんです。そこの美容室では私と同じくそのシャンプーブラシにハマる人が続出だそうで大人気なんだそうです。他のお客さんから「ちょっと〇〇(美容師)さん!手よりもこっちの方がいいじゃない!」って言われて美容師さんショック受けたとか(笑)「俺、何十年も手でシャンプーするのがんばってきたのに...あっさりに負けたよ!(泣)」って。それと、その美容師さんの小学生のお子さんがまだシャンプーが下手くそだそうでよく洗い残しとかあったらしいんですが、シャンプーブラシ使わせたらちゃんとシャンプーできるようになったって言ってました。いうことは体力のない非力なうつ病の人でもきっと楽にシャンプーができそうですね。いうわけでシャンプーブラシはぜんぜん力をかけずになでなでする程度の力でゴシゴシきれいに頭皮を洗ってくれてグリグリ・モミモミマッサージ効果があってリラックスと癒やしになる。力が要らないのでお風呂に入るのが断然楽になります。お風呂に入るハードルがさがります。うつの時はハードル下げて楽するのって大事ですからね。体力も精神力も無駄に使う必要がないなら使わなくていいです。それに、お風呂に入れなくてイライラしたり自己否定したりするのはもったいないです。本来お風呂は気持ちが良くてリラックスできるものなのでできるだけ入ったほうがうつには良いはずです。私はこれ使うようになってからシャンプーが楽しくなりました。何と言っても本当に気持ちがいいのでずーっと使っていたくなる。頭皮の血行が良くなるみたいで頭の中もスッキリした感覚になれます。私が使ってるシャンプーブラシはこちら。らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!⇒・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。「幸せになりたい」と願っても幸せにはなれない。その理由とは?こんにちは、真衣です。何してても気分がどん底です。息をしてるってだけでしんどい。生きることが辛くて苦しくてたまらない状態です。不幸のどん底にいる気分でした...うつ病うつ病になった時これからどうやって生きていけばいいのか全然わからなかったこんにちは、真衣です。ことについて語ろうかな、と思います。うつ病になると「もう生きていけない」ってぐらいにまで落ちます。年齢が高くなればなるほどその深みは大きい...うつ病うつ病は脳が劣ってるんじゃなくて、むしろ進化した脳である【私的持論】こんにちは、真衣です。私は以前からそんなふうに考えてる。「死にたい」という言葉に秘められた思いこんにちは、真衣です。うつ病だった頃の話しです。うつだった頃、これとは別のブログを書いていました。苦しさをぶちまけるだけのブログです。死にたいと思いながら生きてるこんにちは、真衣です。未来がまったく見えませんでした。使い心地のいい道具を、発見するとお風呂に入りやすいというのは、いいアイディアかもしれないですね。上半身だけ裸になって、髪だけ洗うというような日もあります。小分けにして、一回の作業を減らすという感じですが、よかったら試してみて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームうつ病プロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。思考改善サイトマップホーム検索トップサイドバープロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。TwitterツイートタイトルとURLをコピーしました。