>間食を今こそやめるコツ!3つのポイントを押さえて上手に断つ2017/09/21おやつ、ついつい、小腹がすくと手を伸ばしてしまって、食べた後にたっぷり幸福になってしまいますね。ことダイエットとなるとこれは間食というのは、とてもお邪魔虫ですね。私同様、永遠とダイエットに取り組んでいる友人の悲痛な叫び、すごく共感できます。食事を3食、食べているのになぜ腹の虫はグーグー鳴くのか、不思議ですがコツを掴めばやめられますよ。間食をやめるようになるには、コツが必要というわけで、私調査員は間食断ちのコツを色々と調べてみました!スポンサーリンクどうして間食してしまう?これって、人によって様々理由は違っているのではないでしょうか?単純に小腹がすきすぎたからなんとなく口さみしい見ていて食べたくなってしまってやけ食いに3食じゃ足りねー!食べている時が幸せだからなどなどですが、こうして並べると動機として弱い、それは我慢できるのでは?と、いうものが多い気がします。それで間食がなくなれば苦労はないですよね。これ、間食の原因って実は食事に隠れているのかもしれませんよ。3食しっかり食べている?これは、現代の女性たちには特に言えることではないでしょうか?忙しいから、ダイエットの為と言って食事を抜いたり、置き換え食を摂ったりしていませんか?実は、これが間食地獄というかおやつタイムを設けなければいけない理由で原因かもしれません。人間というのは、多少の空腹は当然でちょっとお腹がすいても、次の食事があるからとちょっとは我慢します。いつもすぐにまともな食事がないとわかると、途端に警報発令!今、食べられる時に食べよう!と、いう感じに体が危機を覚えて間食を脳に要求してしまうのです。ならない為には、前提条件として3食をきっちり食べること、これが重要になりますので、念頭にセットです。した上で、間食をやめる為のコツを順番に1個ずつあげていきますね。スポンサーリンク間食をやめるコツ1:水分補給はい?と思いますよね、間食の話でなぜ水?関係ないでしょ?そう思ったならそれは、水を甘く見ていますよ。人間は知っての通り、体の60%が水です。体内でよく消費され、体外に排出されるのも水です。人間は常に水不足に陥りがち、と考えてそれを補わなかった場合、水分が不足した時どうするか......食事で水を摂ろうとします。間食の中には、味つけの濃いものもいっぱいありますので、喉が渇きそうだけど?それも体の狙いです。体は、なんとか水分を摂ろうとしているので絶対に水が欲しくなる、そんなものを食べさせよう、と試みることもあるのです。その空腹は、ひょっとすると空腹ではなく、喉の渇き、かもしれません。間食をやめるコツ2:嗜好品は高級です!嗜好品は、あのジャンキーな感じの味がクセになってしまう、だから嗜好品。その嗜好品は、今日もコンビニやスーパーでこれでもかと陳列され、待っていますがここで、1つ、我慢しましょう。嗜好品はたいてい、とても安くて手に入りますが、それでも積もり積もれば大きなお金になります。一度、間食に購入したおやつをチェックしてみてくださると、言っていることがわかるそう、思います。友人もつい、嗜好品を買ってしまうそうですが、調べてびっくり!で、総額は月に1万円くらいでした。高級ですね?1つずつは安くても、たくさんあれば、高級になりかねません。摘まむ、程度のものに大金を注ぐこれは、とてももったいないですね。もったいない思考、節約思考に切り替えれば無駄遣いも減って、間食も買わなければ食べようがありませんので、やめられます。間食をやめるコツ3:歯磨きで切り替えこれも簡単なコツですので、ぜひ実践していただきたいと思います。なにか、ものを食べた時、必ず歯磨きをするようにしましょう。歯磨きをすると、スーッとした感じの清涼感が気持ちいいですが、それを利用してやろうという作戦です。食事を食べたら、必ず丁寧に歯磨きをするこれだけで、OKですので、楽ちんです。こんなことで本当に、やめられるの?と思うかもしれませんが、人間、面倒は嫌う傾向にあります。間食をしたら、当然ですが、また歯磨きをしなければなりませんし、せっかく丁寧に磨いたのが、台無しでテンション下降です。歯磨きはエチケットでもありますし、これでやめられるなら、安くていいですよね?さいごに間食をやめる為のコツですが、結構単純なものが多くて、とっつきやすいなーと思いました。「とりあえず、歯磨きからはじめてみようかな、虫歯も気になるし...」と、言って歯磨きを新たに習慣に完全に取り入れた友人は、不思議なことにぱったり、間食をやめてしまいました。「なんか、欲しくなくなったんだよ歯磨き様々だね!」なんて、言っていましたので、彼女の間食断ちは結構簡単に、行うことができたと、いうことのようです。私も、時たま、間食に手を出してしまいますが、ちょっと、そんな生活も見直してみよう、そう思いました。食べることコメントを残すコメントをキャンセル関連記事カフェオレ大好き!カロリーが気になるなら砂糖なし?疲れたなぁ。一息入れて、なんか飲むか。美味しい季節になりますね。行くと、必ず置いてありますよね。...おでんの具!野菜を使って脱マンネリ!寒くなってくると、「おでん」が恋しくなってきますね。POSTランニングと筋トレ!体重が減らないのはどうして?私の夫の朝の日課は、ランニングです。...ダイエットを運動で効果的にする方法とは?おすすめはコレ!高校生の娘、最近体重を気にし始めたんです。友達のA子とお茶をしました。...体重・身長からBMI標準値を計算!理想体重とモデル体重って?季節の変わり目になると気になること。人気の投稿とページ授乳中の食事。