0夏はたくさん汗をかき、冬は汗をあまりかかない。いった理由で夏は痩せる、冬は太る、というイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか?しかし、実は冬は痩せやすい季節だったのです!その理由として夏よりも冬のほうが、基礎代謝が高くなります。基礎代謝というのは、人間が何もしなくても自然に消費されるエネルギーのことです。寝ている時や、ぼ~っとしている時など体を動かしていないときでも、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど様々な生命活動のために常にエネルギーが使われています。私たちが消費する1日のエネルギーの約7割はこの基礎代謝によるものです。基礎代謝の大部分は、熱を作り出して体温を維持するのに使われます。夏の気温は私たちの体温に近いため、体温を維持するためにエネルギーをたくさん使う必要がありません。冬は気温が低く、体温との温度差が大きくなります。そのため、体温を維持するためにエネルギーをたくさん使います。冬は夏に比べると基礎代謝が約10%も高くなります。個人差はありますが、このことから冬は痩せやすく、夏は太りやすいとも言えるわけです!では、なぜ冬は痩せやすい季節のはずなのに太ってしまう方も多く、『冬太り』なんて言われる言葉があるのでしょうか。考えられる要因は2つあります。それは食事と運動です。夏は暑く、食欲が低下し食事量が減りがちです。冬になると食欲が増し、たくさん食べてしまう傾向にあります。クリスマスなどのイベントごとや年末年始の宴会などもあり、高カロリーな食事やお酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか?また、運動量はどちらかというと夏の方が多いかもしれません。海やプールに出かけたなら全身運動をする機会も多くなります。それに比べて冬は長期休暇があっても外に出るというよりはまったりと過ごす方が多いのではないでしょうか?そのため家の中でゴロゴロとしてしまいがちです。最終的に運動量が少ない上に食事量が多いと、いくら痩せやすい冬の季節でも太ってしまいます。『夏痩せ・冬太り』というのは間違いで、実は冬の方が基礎代謝が高く痩せやすい季節だったのです。冬の季節はダイエットするのに、最高の環境が整っています。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。