そのだるさと眠気、実は「糖質」のとりすぎによるものかも?「主食」を控えめにして、生活をリセットしてみましょう。一覧そのだるさと眠気、実は「糖質」のとりすぎによるものかも?「主食」を控えめにして、生活をリセットしてみましょう。そのだるさと眠気、実は「糖質」のとりすぎによるものかも?「主食」を控えめにして、生活をリセットしてみましょう。6日更新Tweetシェア最近なんだかだるい。そんなことありませんか?もしかしたら「糖質」のとりすぎが原因かもしれません。生のショウガは、風邪の初期症状に効果あり。1日に必要な糖質は、体重60kgの人の場合なら、1日に必要な糖質量=体重60kg×体重1kgあたりに必要な糖質量5~7g=300~420gとなります。森永製菓「かんたん、わかる!プロテインの教科書」より次のようになります。ご飯お茶碗1杯150gが、糖質55.1g食パン1枚が、糖質26.6g醤油ラーメン1杯が、糖質69.7g体重60kgの人に必要な糖質量が300~420gとなっているので、主食だけでもかなりの糖質をとっていることになります。糖質は、エネルギー源としてとても大事なものですが、日常的に大量の糖質を摂取していると、すいぞうに負担がかかり、インスリンが過剰に分泌されます。結果として、血糖値が下がる結果に。これが、眠さやだるさの原因になります。主食をへらすことで、糖質が減るので、インスリンの分泌が減少します。血糖値が安定するので、食後に眠くなることがなくなります。体内の糖質量が減ると、体脂肪が燃えやすくなる?糖質量をへらすと、その分脂肪が燃焼することになります。ダイエット効果が期待できます。食事をする時は、カロリーも大事ですが、糖質量に注目して、食べ物を選ぶとオススメです。メニュー一覧」などで、検索すると、該当するページがたくさんでてくるので、是非参考にしてみてはいかがでしょうか。アイクリームkoiinaメルマガ登録はこちらからご登録いただくと、今なら購入時に使える300ポイントをプレゼント!是非ご登録ください。メールアドレスお名前<<前の記事(最近なんだか疲れてる、集中できない。