6時間でできる!2ケタ×2ケタの暗算きれいに痩せたい♪カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット!をテーマにしています。食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。】おなかのお肉は、意識せずほっておくと衰えて弛みやすくなります。デスクワークなどで1日中座りっぱなしなんて人は、お腹の筋肉は衰えるばかりです。筋肉をあまり動かさないと、リンパの流れも悪くなり余分な水分が皮下組織にたまりやすく、セルライトの原因になります。ウエストにくびれを作るのに重要なのは、捻るときにつかう腹斜筋。腹部の両サイドをカバーしているのですが、ここが弱いと脇腹がたるんで、くびれもなくなってしまいます。意識して、体を曲げたり、ひねったりしながら腹斜筋を刺激しましょう。(カーディオキック#03)ウエストがキュッとくびれていて、贅肉のない引き締まったわき腹は、男女を問わず憧れます。ウエストをひきしめるためには、とにかく腹斜筋を使うことを心がけ、ウエストをひねる運動を多く行うことがポイントです。腹斜筋は、表層の外腹斜筋と、深層の内腹斜筋の2層構造。外腹斜筋は肋骨から斜め下に、内腹斜筋は骨盤から斜め上にそれぞれ扇状に広がり、ちょうどメッシュ状に交わっています。くびれを作るうえで、特に重要なのは外腹斜筋。ツイストのトレーニングマシーンを使わなくても、日常で意識して腰をひねる動きを取り入れるだけでも、外腹斜筋のトレーニングに、十分効果が期待できます。KARDIOKICKノリのいい全身運動で、脂肪燃焼だけでなく、筋力や柔軟力のアップ、そしてストレス解消もできる、とっても効率的な未来型エクササイズ。【目的】ウエストにくびれを作る。基本姿勢は、肩幅に足を開いて、こぶしを握って構えます。お腹を締めて、ウエストを捻りながら、斜め前にパンチ!少しテンポを上げて、斜め前にパンチ!※パンチの時に、息を吐きながら、リズミカルにウエストをひねりましょう。【10回を1セットとし、1〜3セット行ってください。(インターバルは1分です。筋肉を効率よくつけるなら、2〜3日おきにトレーニングを行うのが理想的です。腹部の深い位置にある筋肉の総称。・エクササイズの最中、身体に痛みや異変を感じたらすぐに休みましょう。・妊娠中や生理痛がひどい方は、医師に相談してから行ってください。・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。・事故やケガ等については、kirei-laboは一切の責任を負いかねます。・自己管理の元、ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。#01△このページのトップへ△このツールはJavaScriptを使用しています。ブラウザのJavaScript機能をONにしてご覧下さい。▲「きれいラボ」のトップ▲.このサイトは国際標準W3C準拠で作成されています。プライバシーポリシーブックマークとは?当サイトはリンクフリーです。title="最新ダイエット情報満載!きれいラボ!">貴サイトのデザインに合う、お好きな言葉を入れてください。title="最新ダイエット情報満載!きれいラボ!">貴サイトのデザインに合う、お好きな言葉を入れてください。