0糖質26.1g/塩分4.5g/カロリー393kcal/1人前735gイモ類と炭水化物はできるだけ後回しでどんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?炭水化物やイモ類がメインになってしまっており、糖質を摂りすぎる危険性のあるメニュー。熱いものを取り分ける、冷ますなどのプロセスがあり、時間をかけて食べるため、早食いや食べ過ぎのリスクが少ない点は高評価です。やって食べる?野菜とタンパク類から食べ、ある程度お腹が満たされた後に炭水化物やイモ類を食べましょう。食後の血糖値の上昇が緩やかになり、糖質の摂り過ぎも防げます。野菜は淡色野菜ばかりにせず、できるだけ緑黄色野菜を増やすようにしましょう。一緒に食べよう!これがベスト!天ぷら、刺身、焼き鳥、豆腐などのタンパク類、野菜サラダお店ならこれをリクエスト!天ぷら、刺身、焼き鳥、豆腐などのタンパク類、野菜サラダうどんすき〆のご飯や麺類などは、お腹の満たされ具合によって加減しましょう。満腹であれば無理して食べないこと。