this:寝不足はニキビの大敵!現代人は夜ふかし傾向にあるようです。仕事で帰宅するのが遅かったり、インターネットやTVを楽しんだり。患者さんにも、毎日8時間以上寝ているという人はほとんどいないのではないでしょう。睡眠不足、もしくは睡眠のリズムの乱れは、ニキビの原因になります。副交感神経が優位になっている睡眠中、皮膚は昼間に蓄積されたダメージを修復します。肌細胞の働きが活発になり、新しい皮膚が生み出されます。睡眠が不十分だと、こうした修復がままならず、ターンオーバーのリズムが乱れてしまいます。新しい細胞が未熟なまま表皮となるので、健康な角質層が形成されません。古い角質がはがれにくくなり、毛穴の目詰まりの原因になります。1日8時間というのは無理だとしても、せめて5〜6時間程度の睡眠をとるようにしたいもの。眠りのリズムを一定に保つことも大切です。眠る時間帯がバラバラだと、体は混乱し、やはりターンオーバーのリズムを乱してしまいます。決まった時間になったら、布団の中に入るように心がけましょう。飲酒、喫煙はニキビに×!喫煙は肌にさまざまな悪影響を及ぼします。体内に活性酸素を発生させ、炎症を促す原因になりますし、血流が悪化するので肌の代謝が低下します。健康な角質層が生まれないのはもちろんのこと、肌自体の治癒力が落ちてしまうんですね。いろいろな治療をしても、効果が上がりにくくなります。逆にお酒を飲むと血流が増えます。適度な量なら体全体に血が巡って循環が良くなり、時的に代謝も上がるでしょう。多量に摂取するのは考えもの。血流が増えすぎると、喫煙と同じく体の中に活性酸素が発生します。ニキビが悪化しているときは炎症を助長してしまいますので、深酒はおすすめできません。普段から『ほどほど」を心がけましょう女性に多い冷え、実はニキビの原因!?女性のなかには手足の「冷え』に悩まされている方も多いのではないでしょうか。体が冷えると、血流やリンパの流れが滞り、代謝も悪くなってきます。そのため健康な角質層が生まれにくくなるばかりか、せっかく治療をしても効果があらわれにくくなってしまいます。女性はもともと血管も細く、皮膚末梢へ血の巡りが滞りやすいんですね。最近では冬でもジャケットの下はノースリーブだったり、夏場はサンダルに素足だったりと、肌を露出したファッションが流行しています。これらは全て、慢性的な冷えの原因になります。ニキビに対して悪影響があるのはもちろん、ホルモンのバランスにも影響を与えます。婦人科系の病気の原因にもなりますので、注意しましょう。佐々木まい肌キュアのサイト編集部、スキンケアアドバイザーの佐々木まいです。アトピーやニキビなどにお困りの方に、正しい情報をお届けします。肌が敏感な方へのスキンケアのアドバイスや、化粧品の使用感などを調査し、少しでも読者の方の参考になれば嬉しいです。