下半身スッキリは「継続」が大切!体重は落ちても下半身にはお肉が残ったままというお声をよく耳にします。下半身は「内臓の冷え」「骨盤のゆがみ」など痩せづらい部位になります。ゆがみなどを矯正しながら上半身とバランスをとり下半身の筋肉強化していきます。トレーニングの結果はすぐには現れません。「目標」を立て継続してトレーニングを行っていきましょう。下半身のお肉は本当に落ちにくいですよね。実は、下半身が痩せづらいのにはちゃんと理由があるんです!◆なぜ下半身は痩せづらいの?・冷え特に女性に多い冷え性。下半身に滞ってしまいます。冷えた脂肪は固まりやすくなり、下半身にこびりつき肥満の元となるのです。・セルライトセルライトとは脂肪細胞が老廃物を溜め込み、肥大化してしまったもので表面がボコボコしているのが特徴です。運動不足などで代謝が落ちると老廃物を溜め込みやすくなり、セルライトができます。そのセルライトは運動をしてもなかなか落ちません。・骨盤のゆがみ骨盤がゆがむことで姿勢が悪くなり、その姿勢がリンパを圧迫し、老廃物を溜めやすくしてしまいます。骨盤がゆがんでいると運動や食事制限をしても下半身への効果がでにくくなってしまいます。下半身太りを改善するには??痩せやすくする身体づくりが下半身痩せの重要なカギとなります。食生活から見ていきましょう。・脂肪には「脂質」、むくみは「塩分」に注意!下半身太りにも実は種類があります。脂肪が気になる方は、食物繊維が多く含まれている食材がおすすめです。食物繊維には脂質の摂取量を抑えてくれる働きがあるので、ぜひ食事に取り入れてみてください。むくみの気になる方には特に控えてほしい食べ物があります。それは、スナック菓子、味噌汁やインスタント食、ハム・ベーコンなどの加工食品です。これらは塩分濃度か高く、むくみの原因となります。老廃物を溜め込みやすくなりセルライトを生む原因ともなります。食生活を見直して、内側からスッキリとした身体づくりを心がけましょう。美脚を手に入れたい方など下半身でお悩みの方は多いと思います。「トレーニングすると筋肉で逆に太くなってしまうんじゃ・・・」というお声も多く聞きます。基本的に通常のトレーニングでは太くなるまで筋肉はつきません。高負荷でしっかりとトレーニングを行えばボディビルダーのように筋肉がしっかりつき太くなります。そこまで強化するにはかなりの努力とトレーニングが必要となるため、まず筋肉で太くなるという心配はしなくて大丈夫です。下半身が太く見えている状態は、股関節周りに脂肪が付いていたり、下半身をうまく使えておらず筋力に偏りが出ていることが多いです。そこで当院では、下半身が気になる方へバランスよく筋肉トレーニングを行っていきます。下半身をスッキリさせていくことで大切なのは「継続」です。効果がでないからとって諦めず半年ほど続けてみてください。トレーニングは結果が出るのは直後ではなく3〜6ヶ月後になります。「目標」を立てるのがよいでしょう。当院では、姿勢チェック・柔軟性チェック・Inbody検査(筋量チェック)をしてからその人に合わせたトレーニングをプランニングします。基本的に通常のトレーニングでは太くムキムキになるまで筋肉がつくことはありません。ボディビルダーのようになるまでには、かなりの負荷とトレーニング数が必要にありますので、その点はご安心ください。つらい食事制限は行ったほうがよいのでしょうか?極端な食事制限は確かに即効性があり効果をすぐに感じられるかと思います。食事制限を継続することは難しいくエネルギーを燃やしてくれる筋肉が減ってしまうため「痩せにくい身体」になってしまいます。そのため、当院ではしっかりと食事をとっていただき肉体改造やダイエットを行っていただいております。日常の食事に関するアドバイスも行っております。