ダイエットに役立つ水煮缶の種類や栄養をご紹介!美肌にも繋がる!簡単すぎるダイエット方法多数公開中!サンプルページホームDiet:食事ダイエットに役立つ水煮缶の種類や栄養をご紹介!2018/4/25最近、夫婦揃ってサバの缶詰にはまっています。そのため必然的に子供の食事にも取り入れているのですが、魚の缶詰といえば旬の栄養素がたっぷりの時期に作られるため、栄養素が豊富にとれるので、大人だけでなくお子様の栄養バランスのためにもぜひ簡単に使える食材です。(味が濃いのでお子様用にするときは少し熱湯をかけるといいと思います。)味付けもたくさんあり、今回書く水煮缶だけでなく、味噌煮缶や甘酢あんかけなどありますよね。余談ですがサバ竜田の甘酢あんかけ、すごく美味しいのでぜひ食べてみてください。笑そんな鯖缶の中でも特に水煮缶はダイエットにいいとおすすめされています。臭みがないものが多く、味もしっかりしているので、手抜きをしながらダイエットができる嬉しい食材ですね。最近ではサバに限らず様々な水煮缶を使ったレシピ本などを本屋さんで見かけるようになってきました。お値段的にも使いやすく、そのまま食べてもアレンジしても美味しい缶詰のなかで、今回は痩せるサポートをしてくれる水煮缶たちをご紹介していきたいと思います。ちなみに脳の活性化にもいい栄養素も含まれているので、お子様にもぜひ食べさせてあげましょう。毎日の食事に水煮缶をプラスしていきましょう。食べきりサイズのものも多いので、食材を無駄にすることもなく、低コストですむというのが主婦目線でも嬉しいところです。鯖缶に関しては割と入っている量も多いので、一品のおかずとしてもいいと思います。水煮缶でも味がしっかりしているのでそのままの状態でも簡単に食べられますが、飽きてしまうと続かなくなってしまうので、ぜひ様々な料理に使ってみましょう!高いダイエット食品に頼らなくても身近な食材でダイエットができるのは嬉しいですね。ダイエットにいい食材をしっかり食べているからちょっとくらいいっか!と思ってお菓子や高カロリーなものを食べたくなってしまう可能性もありますが、それらは控え、栄養バランスのいい食事を摂ることで結果に繋がりやすくなります。適度な運動もぜひ合わせて取り入れていきましょう。鯖缶ダイエットのイメージが強いのはやっぱり鯖缶ですね。・カルシウムの吸収をサポートするビタミンD・若帰りのビタミンと呼ばれるビタミンE・骨の健康に欠かせないカルシウム・脂質の一種DHA・ダイエットの強い味方EPA・体を作るもとになるたんぱく質など。最後2つDHAとEPAは青魚に含まれている栄養素なのですが、鯖缶が注目されている一番の理由はこの成分が豊富だからだとおもいます。骨まで食べられるため不足しがちなカルシウムもしっかり摂れるいうのが嬉しいところですね。カルシウムは不足すると太りやすくなると言われているのでぜひ気をつけましょう。・ストレスを改善する・コレステロールや中性脂肪を下げるなどがあります。ダイエットだけでなく他の面でも嬉しい効果を得られますね。・痩せている人が多く持っているGLP-1というホルモンの分泌を促す・運動によるダイエット効果を上げる・血液をサラサラにするなど。このホルモンの分泌を促すことがダイエットにつながると言われているので、このEPAの効果は痩せたい方にとっては嬉しいですよね。運動による効果も上がるのでこれなら頑張れそうな気がしませんか。他にもビタミン類がダイエットや美容のサポートもしてくれるため、ぜひ食事に取り入れていきましょう。私の2歳の息子は魚の中でも鮭が一番よく食べてくれるのですが、家族みんなが食べやすい食材でダイエットができるのは嬉しいですよね。パスタやポテトサラダなんかにも使えて便利です。・様々な効果を得られるDHA・カルシウムの吸収をサポートするビタミンD・貧血予防につながるビタミンB12・ダイエット中に欠かせないたんぱく質など。鮭は一番はじめに書いたアスタキサンチンが注目されてるようにおもいます。抗酸化作用には体内に増えすぎた活性酸素の除去をしてくれる働きがあります。トラブルなどの原因になってしまうのですが、それを防いでくれる嬉しい働きをしてくれます。体を鍛えている方がよく食べていると聞いたことがありますが、ツナにも筋肉のもとになるたんぱく質が豊富に含まれています。痩せるだけでなく引き締まった体づくりのサポートもしてくれます。・ダイエットをサポートしてくれるEPA・脳の活性化に役立つDHA・美肌やダイエットをサポートするビタミンB・血管の健康をサポートするリノール酸など。・筋肉の発達をサポートする・コレステロール値を下げる・脂肪分解酵素の働きをサポートする・満腹を感じるホルモンの分泌をサポート・脂質や糖の代謝を促すなど。たんぱく質が他のものよりも豊富に含まれているため、不足しやすいと感じている方はぜひ食事に使いましょう。ツナ缶はオイル漬けのものと水煮と見た目が似ているのですが、間違えずに水煮缶を選ぶようにしましょう。他の缶詰に比べるとちょっとお値段がはってしまうホタテ缶。ダイエットのイメージがないと思いますが、低カロリーなので取り入れやすいとおもいます。・血液サラサラ効果のあるタウリンなど。・眼精疲労の回復など。タウリンが様々な働きをしてくれるので、たんぱく質を補うためにもたまには使いたいですね。私の好きな食べ方は、だいこんと大葉を千切りにしてほたて缶と混ぜるだけの簡単レシピです。だいこんにもダイエットに嬉しい栄養素が含まれているので、このレシピは痩せるためにもおすすめです!大豆缶ここまで、動物性のタンパク質である魚介類を多く説明してきましたがそれだけではありません。そのまま使える大豆もあるので、ぜひサラダにトッピングしたり、カレーやスープにいれて栄養素を補いましょう。・若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEなど。こちらもたんぱく質が豊富で畑の肉とも呼ばれています。大豆に関しては缶詰ではない蒸し大豆なども売られていますが、イソフラボンなどはそちらの方がしっかり摂れるようです。・美肌・アンチエイジング・血液さらさら・抗酸化作用など。魚の缶詰と大きく違うのは食物繊維の豊富さだと思います。ダイエットをすると便秘になりやすいという方が多いようですが、便秘になってしまうと痩せにくくなってしまうので気をつけましょう。どの水煮缶にも血液をサラサラにする効果のある栄養素が含まれています。・肩こりや首のコリの解消などの効果を得ることかできるのでこの効果は嬉しいですね。スポンサーリンク水煮缶ダイエットのメリット様々な料理に使える缶詰を使ったレシピ本なども多く出版されていますし、料理アプリなどでもたくさん載っています。それらを参考にして、栄養バランスのいい食事を作っていきましょう。飽きずにダイエットができますし、様々な料理にすることで楽しく食事ができるため、食べられないストレスも溜めにくいとおもいます。節約レシピにも使える缶詰も多いので、家系にも体にも嬉しいダイエット方法ですね。そのまま食べても美味しいもちろん料理に使わなくてもそのまま美味しく食べられるのが嬉しいところですね。サバやツナはそのままご飯に乗っけるだけでも美味しく食べられます。調理時間もいらないですし、洗い物が減るというメリットがあるので、忙しい主婦さんにも料理の嫌いな一人暮らしさんにもぜひおすすめです。ダイエットをしているとたんぱく質が不足しがちですが、そんな時こそ缶詰にも頼ってしまいましょう。栄養素が豊富はじめにも書きましたが、缶詰は旬の時期にそのまま作られるため栄養素が豊富だと言われています。栄養素でも調理過程で失われてしまうと言われているものもあるのですが、缶詰ならそのまま食べられるので、しっかりと補うことができますね。美容のためにも健康のためにもバランス良く摂ることがとても大切になってきます。そのためにもぜひ缶詰を活用していきましょう。健康効果やダイエットにいいと言われているしょうがやお酢。単品でもその効能はすごいとされていますが、...コーヒーダイエットはバターを使うと効果アップ!簡単飲むだけ!むかしからあるコーヒーですが、最近特にブームになってきているようで、様々なショップが増えていますよね。豆にも...朝にスープで食べたい!ブログや口コミで人気の舞茸ダイエット!きのこの言えば低カロリーで痩せるイメージが強いですよね。前にも話題になりました。私はきのこ自体はそこまで嫌いでは...ダイエットにおすすめの黒練りごま!栄養や使い方は!?最近黒ごまペーストが密かに人気を集めています。市販のミルクココアで作る...ダイエットにおすすめ!いちご酢の効果・効能・作り方などご紹介!スイーツとの相性もよく、美味しくて人気の高いいちご。インスタではいちご狩りの写真をたくさん見ました。仕事や家事、子育てによって決まってくる食事の時間。忙しくてなかなか時間をとれないという...ダイエット中に食べ過ぎた時の対処法!おすすめの方法をご紹介!ダイエットをしていても、どうしても食べ過ぎてしまう時ってありますよね。私は男兄弟ばかりの義理実家に行くとたくさんのご...ダイエット効果抜群!バナナ酢の効果とやり方!少し前に話題になりましたが、最近の健康雑誌でもまだまだ取り上げられているバナナ酢。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。