Blog~バレエ教師兼ダンサーが綴る、踊る心~バレエを踊る心や、日々の徒然等を綴ります。プライベートレッスン行っています。コメントをどうぞバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。今日は私の友人が書いた記事を、ご紹介します。ダイエットに打ち込み、摂食障害に。改善快癒のためのアンテナを張り過ごしてこられたのだろうなと感じました。.私も過去には、無茶なダイエットを沢山したのに摂食障害には(幸いにも)ならずに済みましたがきっと、紙一重だったのかもしれません。私の場合は病気になったり、あとは思考パターンがとても狭くなっていました。.そうなってしまうひとつの理由、事例としてお読み頂けたらと思います。ご自分にも思い当たる点が見つかる方いらっしゃるかもしれませんね。****友人はこちらの本の著者さんでもあります。出版パーティの時の写真です。(私顔丸い!(笑))でもやっぱり、健康が一番です。食べられるって有難いことですから。私も自分への振り返りとしてバレエ教師兼ダンサーのおうちご飯ページを運営しています。ご興味持たれたら、ぜひ見に来てくださいね。個人レッスンをご希望の方には食事の摂り方のアドバイスもいたします。お申込みの際に、食事の摂り方アドバイス希望、と添えてくださるとレッスンの際にアドバイスさせていただきます。**************************************************年齢問わず、バレエが上達したい人を応援しています。★スタジオ受講生募集中★8/25(日)ポワント見直しレッスン行います。体験レッスンできます。月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。基礎の見直しをじっくり楽しく。出来なかったことも出来るようになります。レッスンスケジュールはこちら体験レッスン、個人レッスンWS等のお仕事依頼は問合せフォームからお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを指導しています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。読み込み中...「お菓子や甘いものは食べますか?」と言う質問に、お答えしてみました。コメントをどうぞKayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。★7/21(日)のポワント見直しレッスンは5名限定にて行います。残席3名になりました。その分必ず、普段のレッスンを10回受けた位のコツと方法が身に付くはず!できるための考え方を、受け取りに来てもらえたら嬉しいな。13:00~15:00受講料¥3,500場所は受講者の方にお知らせします。山手線目白駅から徒歩3分のところです。★さて、よくこんな質問をされます。「お菓子や甘いものは食べますか?」お返事がてら、自分の普段の様子を書いてみますね。私、お菓子や甘いもの、大好きです!♡そして糖質制限もしていないのでご飯もパンもしっかり食べます。理由は、私の場合エネルギー不足になるから。今日〇時頃には〇を食べた、とか〇時頃に〇〇を食べたから、この先控えよう、とか。これは食材何買おう?な時にも有効で空腹や、ノリに任せて買い物しないためのコツ。食事は時間のリズムと、食事の内容から健康に関わるメリットが出てくると思うんです。食べる時間は、不規則でも良いの。大事なのは、今日何を食べたかを覚えておいて次へ繋げていくこと。写真は、昨日買ったおやつです(*^_^*)おやつも、一応考えてます。個人的には、実はおせんべい大好き!チョコも食べる!だけど、買い置きしていない。最近は食べたくなった時に大きいのを1,2枚買ってくるに留めてる。今タピオカドリンク、すごく流行ってますね。あれはお腹が膨れるし、一食抜いても大丈夫そうに感じる。(でも甘い飲み物を食事代わりにするのは、危険ですよ~)タピオカの原材料は、マンジョカ芋と言うお芋さん。ブラジルだと、これをスープに入れたり水で溶いて、クレープ状にして食べます。(なぜブラジルかは、いずれ!^^)★写真はお借りしました。タピオカに関する面白い記事を見つけたので、リンクします⇒こちらデザートにもなるけど、ほぼ主食感覚なのですよね。原材料から、どの程度お腹に入れようか?とかも無意識に考えます。要は、食べたら動くようにして胃袋に入る量を、自分でわかっておく。ないと栄養、カロリーの補充ばかりになっちゃうから。お腹に入れたら回さないとダメなのです。やって考えると、ダイエットは実はそんなに難しくないはずなんだけど。⇒バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯**************************************************************年齢問わず、バレエが上達したい人を応援しています。★5月から【バレエベーシックコース】始まりました。体験レッスンできます。月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。基礎の見直しをじっくり楽しく。基礎は範囲がとっても広いです。★7/21(日)ポワント見直しレッスン行います。体験レッスン、個人レッスンWS等のお仕事依頼は問合せフォームからお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。Studio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。5月の連休最終日は滅多に出さない熱を出し1日回復に努めていました。風邪を引く、と言うのは「風が邪気を運んでくる」と言う考えがあるそうで連休のさなか、たしかにイライラしていたことがありその結果なのかな・・なんて、寝ながら考えてました。熱が出る前には、予兆がありますね。あとはホッとして気が緩むとか。熱はさほど高くなかったけれど節々が痛く頭痛がして、鼻水が止まらない。お昼間からお布団の上で寝れる。(あーしあわせ♡)睡眠が一番のリカバリーこれは怪我した時も同じですが睡眠が一番体を、回復させてくれます。黒蜜をかけたのを作って食べる。その後たっぷりの白湯を飲む。熱を測ってみると、さほど下がっていないのに、体は楽。回復してきたので、楽になった時に作っておいた鳥手羽元のスープ、小豆粥(ご飯に見えるけど)を食べる。食欲だけは・・・ある^^風邪をやりすごす、と言う考えは通り過ぎるのを待つ、と言うものだそうです。今まではすぐお薬に頼り解熱剤飲んだりしていたけど、今回はお薬無しでやりすごしてみた。水分をたっぷり摂って汗をかきひたすら寝て、通り過ぎるのを待つ。したら今朝は、体がとても軽くなってる。★どうしても治さねば!と言う気合いはバレエで培われたもの。本番一週間前に、軽い肉離れ起こしても治療と共に快癒させ、当日は大丈夫だったり熱が出ても、翌日に支障をきたさないようにとことん1日を、回復のためだけに充てるとか。これは、気合いだけでなく身体の体質を自分なりに感じ取って行動してるからかもしれません。無事に今日からの仕事は、支障なく始められそうです。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。お問い合わせフォームはこちら***************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】を始めます。4/30までにお手続きくださった方は、初回月割引があります。初見の方は体験レッスンできます!レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。バレエで美しくなる、楽しくバレエが上達する方法をお伝えしています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2件のコメントバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯と言うページに、日々のご飯を(最近はたまに!)載せています。このページは8歳からバレエを始め、中学生頃から沢山のダイエットにトライしその後様々な紆余曲折を経て、現在に至る私の身体作りヒストリー、みたいなもの。3食全部載せなきゃだけど(笑)そんな私にも、キレ易いとか、カッとなりやすいとかそういうキケン思考になりやすい時期が、ありました。若かりし頃ダイエットをしていた当時とてもストイックに、レッスンに臨んで居た時期。オウム真理教の事件がありましたよね。当時私が普段食べていたものに、結構似てたからです。栄養ありそうだけど、とても偏ってるし、足りない栄養素が一杯。栄養素が足りないと、脳ってものすごく偏った思考に走りがちなのですよね。私はカロリーメイトが、1日の食事だったこともありました。確かに痩せたけど・・・。イライラするし、カチンと来やすいし、暴言を吐く。それが出る相手は誰でもじゃなく自分ととても近しい相手に対してだけ、出る。今からじゃ考えられないけれど(汗)でも、ちょっと太いと言われたとか今の自分に満足してないなどの、他人の評価目線を真に受けて自分を追い込んでしまっていたなと思います。今は、基本はご飯とお味噌汁(すごく具だくさん!)お米は仲良くさせていただいてる、新潟の生産者さんから購入しています。玄米が苦手なので七分づき。胚芽がしっかり残っているので、ビタミンもミネラルも摂れます。写真はお味噌汁じゃないけど(笑)野菜だけで煮込んだスープです。身体を作るためのものでもあるんだけど結局は「その人自身を作る」ものかな、と思います。~お知らせ~~~☆3/3の1DayWSは「バレエの基礎って本当は何をするの」と言うところに、フォーカスします。聞けないかも・・な事柄の見直し知っておいて損はないことを、お伝えします。3月のスケジュールを更新しました。3/2~3/30に体験フェアを行います。入会のご意思がある方、ぜひおいでください。私に会ってみたい、と言う方も歓迎です。体験料¥2000⇒¥1500にて受けられます。wsは除く)体験日にご入会の方は入会金から体験料を、差し引かせていただいております。(レッスンチケット購入をお願いしています)3/10&3/21は、ポワント見直しレッスンを行います。新宿御苑前スタジオ3/21の時間は現在調整中。チケットお持ちの方はプラス¥1,000です。スケジュールにメモしておいてくださいね。お気軽にご相談くださいませ。体験レッスンのお問い合わせ、お申し込みはこちらから********************************************大人のバレエはエレガントに美しく。踊ることで、心と身体を調和させましょう。大人のバレエはエレガントに美しく。バレエで美しくなる、楽しくバレエが上達する方法をお伝えしています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。読み込み中...食べることは、色々なことに繋がってる。コメントをどうぞバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。食事って、自己流になりやすい面があるから。来た方は、連絡してみてくださいね。↓パフォーマンスを上げるための食事と言ったぐあいに、目的別に考える必要があるのです。ワタクシは独学で栄養学を学びましたが栄養学を知る前は、ほんとうに空腹を満たすだけでした。人は何かを削ろうとします。私昔「おじやダイエット」みたいなことをしていて、食べるものをかなり制限。お蔭で難なく痩せられたけどだけど、栄養が足りてなかった。そのため若い頃は、沢山怪我をしました。なるのは、ダメなケースですよ~^^;でもこの経験が有ったから身体見直して、栄養学学んだことに繋がるので今思うと、良かったのかな?最近外で食べて美味しかったもの。お馴染みのお店で作って頂いたドリア♡こちらはマクロビのお店。普段大豆ミートって食べ慣れていないので、変わってる味・・でした^^;ちょっと壮大な書き方になってしまうけれど食材を用意する、ということの、もっともっと裏側の見えない部分で地球の環境破壊が起きてるのです。それを知ってしまうとね・・たかだか、自分ひとりのワガママのために、あれこれ言っちゃいけないなとか有難く食べようよ、という気持ちになるし本当に必要なものを、必要なだけ食べようとと言うか。いう考えになるなんて当時は全く思わなかったけれどバレエと身体、食生活、と言う自分のテリトリから世界のことを知るうえで、何か繋がってるね、と思う。***********************************************大人のバレエはエレガントに美しく。踊ることで心と身体を調和させましょう。大人のバレエはエレガントに美しく。バレエで美しくなる、楽しくバレエが上達する方法をお伝えしています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。コメントをどうぞバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。???疲れ出たのかな。今日は朝からゆったり。身体が、たまには休みましょうと言ってます。喉に効くと良いなぁ、と作ってみた鶏と長ネギ、大根おろしの雑炊。大根は喉に効くと言いますね。あと長ネギ、生姜は身体を温めてくれる。鶏肉はタンパク質と一緒に、ビタミンAが摂れて滋養にもOK。手前味噌ですが、かなり美味しゅうございました。個人でバレエスタジオやってるにも関わらず殆どレッスンの代講を立てずに済んでるのは休める時に休んでるから、だけども早め早めに、変だなーと思ったら皆様も休んでくださいね。(忘年会シーズンだけど)身体がどこかしんどいなーと言ってる時にもセルフケアは有効です。休めるようになるからね♡12/16「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」ぜひ受けにきてくださいね。動き方をシンプルに滑らかになりたい方には個人レッスンも行っています。「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を存分に引き出す方法を取っています。身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。コメントをどうぞバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。先日まで暑かったのに、急に寒いぐらいになってぎっくり腰になる人が増えてるようです。朝から嚙むかむ、おうちご飯。動く日、と分ってる時は朝を沢山食べます。朝パンを食べていた頃と違って、今は積極的にお米を食べるようになりました。お米とお味噌汁の朝食が良い。朝炊いたご飯は、おにぎりにして持って行くこともあります。あと1か月で10月の舞台がやってきます。それまでに、少しでも良い状態にしておきたいから昨日アマニ油も買ってみました。個人的なことではありますが月イチの投薬注射が、あと1回に。3回で終わるはず・だったのが、半年になり効いてる反面、身体の色々な箇所への影響が出たこの9月。辛かった・・・(涙)けれど、信頼できるところで良かった。疑問をぶつけたら、しっかりお話してくださるし。普段の生活、と言うのが身体的な負荷がかかる仕事だけに知識とこなす術(すべ)は、身に纏っていると、楽かな?^^パーフェクト、に近づけるのは、元気な時は簡単。ない時こそ、丁寧に見直すチャンス。************************大好きなバレエに、より向き合う時間にしてみませんか。「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を存分に引き出す方法を取っています。身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。読み込み中...投稿ナビゲーション過去の投稿かや野KayanoBalletブログへのご訪問ありがとうございます。バレエ教師兼ダンサーが、バレエで美しくなる方法や日々の雑感などを綴っています。都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを教えています。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。