」という方はお菓子を自炊してみることも検討してみましょう。ポテトチップスを食べたいなら、じゃがいもをスライスして揚げて塩を振れば若干コストを抑えられます。ジュースは買わずになるべく自宅で作ったお茶などを水筒に入れて持ち歩くなどは長い目でみると大きな節約となってきます。節約は小さいことの積み重ねが大事なので、コツコツとコストを削減していきましょう。小麦粉製品を取り過ぎないように小麦粉に含まれるグルテンが身体に悪影響を及ぼすというデータがあり、頭痛や便秘、慢性疲労やアレルギー症状の原因となることが分かっています。小麦アレルギーの人だけでなく、小麦粉を主体とした製品の多量摂取はおすすめできません。主食には小麦粉製品のパンよりも米製品、特に玄米が良いとされています。貴重なタンパク源となる肉類ですが、節約を考えた場合、タンパク質不足となることがあります。タンパク質は、人体を構築する上で最重要といっても良い栄養素です。タンパク質となるので吸収効率は少し下がりますが、肉類を摂取しないのであれば、積極的に取り入れたい食品群となります。中でもおすすめなのが、【豆腐】です。冷蔵庫に保管して冷や奴として醤油をかけて食べるのは楽チンですし、1丁30円程度で購入できるので経済的です。栄養失調には要注意!!節約をすると身体に必要なビタミンやミネラルが不足しがちです。偏食に陥りがちな一人暮らしの学生は、栄養失調で元気が出ない、目眩がする、貧血で倒れることが良くあります。食事はなるべく様々な食材から栄養を摂取するようにすること、野菜を食べてビタミンやミネラルも欠かさず吸収することが大切です。毎日栄養をバランス良く摂取するのは無理...とはいえ、慣れない一人暮らしで食生活の栄養バランスまで気にすることのできる学生は、かなり稀です。ほとんどの学生は、食事で栄養バランスをとるのは無理だと思うのではないでしょうか。そこで、マルチビタミン&ミネラルや鉄分サプリンメントの出番です。偏食家で栄養不足になりがちな学生にとってサプリメントは必須といっても過言ではありません。マルチビタミン&ミネラルのサプリメントがあるだけでも、栄養失調で倒れる可能性はかなり減ります。「栄養失調になんてなるはずない」と思う方もいるかもしれませんが、一人暮らしの学生の栄養管理はかなり大変です。病院送りになると費用も余計にかかってしまうので、月1,000円程度のサプリメント代くらいはケチらずに買ってください。※こうしたサプリメントは、普段から栄養をきちんと摂取できている人にとっては、逆効果です。栄養の摂り過ぎによって健康被害を被ることがあるので、気をつけてください。家賃を除けば食費は家計の大きな割合を占める項目の一つです。一人暮らしの食生活では、節約に意識がいってしまいがちですが、栄養が伴わなければ十分なエネルギーを得ることができません。毎日貧血気味になってしまって栄養失調で倒れる学生も多いので、偏食になりがちな方はサプリメントで必須ビタミンやミネラルを補うようにしてみてください。※今回紹介したレシピは、安さを追求しているため、栄養は間違いなく偏ります。その分料理してみると、「○○があったらいいな」とアイデアが湧いてくるので少しずつ調理スキルが工場していきます。一人暮らしの食生活では、安さだけではなく栄養との両立が大事です。Hub「大学生と新たな世界を繋ぐハブ」をコンセプトに、学生生活をスペクタクルにする情報を発信するブログメディア。