前回は、低体温が体に及ぼす影響と原因についてご紹介しました。前回の記事でご紹介したように、体温が1°C低いだけで1年間で約7kgの体重の差が生まれたり、アンチエイジングへの悪影響が出てきます。毎日の生活の中で体温を上げる工夫が大切になりますね。カラダを温めるために摂るといい食べ物はどんなものがあるんでしょうか。上記が漢方でいうところのカラダを温める陽性の食材です。冬の時期や寒い地方で採れるものに体を温める陽性の食材が多いようです。加熱調理や塩分を加えることで、陽性にすることは可能のようです。塩でもんだりみそ漬けにすることで陽性になるそうですよ。スポンサーリンク低体温を防ぐ生活習慣では、日常生活で低体温を防ぐ方法をご紹介したいと思います。・入浴はシャワーだけですまさず、湯船に浸かる・下半身を使った運動をする・衣類での保温に気をつけるもう少し詳しく見てみましょう。血液の流れを良くします。寝起きの悪い方におすすめです。胃腸虚弱の方におすすめです。いいのは自分自身が「気持ちいい」と思う温度のお湯につかることですね^^また、半身浴は下半身の血流をよくし、排尿を促すので腰・下肢のむくみや痛みに効果があります。入浴剤などをいれると香りでリラックスもできたり、さらにカラダが温まりやすくなって効果的ですね。下半身の筋肉を運動でよく動かすと体熱が上昇してカラダを温められます。逆に言うと「筋肉が衰えているとカラダが冷えやすくなる。」ということになりますね。今まで運動をしていなかったなら、ウォーキングから始めるのがおすすめです。7,000歩を目標に続けると良いそうです。スクワット運動もカラダを温めるのに良い方法です。・マスクマスク1枚で衣類1枚分の保温効果があります。・マフラー・ストール首やわきの下を覆うことで効果的にカラダが温まります。・腹巻お腹はカラダの中心なのでここを温めるのは基本。首やわきの下や背中の下部の腎臓周辺には、褐色脂肪細胞という、カラダの熱をつくりだしてまた体温が下がりすぎないように保つ働きの脂肪組織があるためそこを衣類で覆うことで効果的にカラダを温めることができます。おわりに私も年中腹巻はかかせません^^;私は若いときから胃腸が弱いタイプなんですが、通常はお腹に腹巻、そして寒い季節はプラスしてお腹にカイロを貼っていると胃や腸の働きがとてもスムーズになる感じがします。胃腸薬を飲まなくても済むようになったのもありがたいです。どんなものでも「薬」と名のつくものは、なるべくカラダに入れたくないですよね^^;医学博士の石原結実先生も「多少の不調ならカラダを温めることで改善できる。」とおっしゃっています。reserved.ページ上部へ戻る。