2019/09/19SHAREツイートシェアはてブLINEPocket美味しく食べながらキレイに痩せる。それが私の理想的なダイエット方法です。そんな時におすすめの1品が、モッツァレラチーズを使ったカプレーゼ。家でも簡単に作れて、ワインのおつまみにもぴったり。カプレーゼはダイエットにだけでなく美肌にもおすすめです。「ダイエット中だけど、美味しいものを食べたい!」そんな時には、カプレーゼを作ってみてはいかがでしょう。カプレーゼでダイエット中でも美味しく食べる。簡単なのに、おしゃれな見た目で美味しいカプレーゼ。ホームパーティーなどの前菜にもいいですよね。そんなカプレーゼは、ワイン好きな私がよく作る簡単レシピの1つでもあります。新鮮な生バジルをスーパーで見つけた時は、「よし、今夜はカプレーゼだな」となるのがお決まり。▶︎【地中海式ダイエット】お酒は赤ワインがおすすめ▶︎コストコおすすめオーガニックワイン【ロゼ・赤・白】ある日の夕食、カプレーゼとささみのハーブ焼き。減量メニューとしてもおすすめ。カプレーゼがダイエットにいい理由は、使用する3つの食材に含まれる栄養素です。スポンサーリンクモッツァレラチーズチーズは高カロリー・高脂質といったイメージでダイエット中に避けられがちだけど、それは間違い。チーズは、低糖質で高たんぱく質。ダイエット中におすすめな食材です。たんぱく質は、筋肉だけではなく肌・髪・爪などを健康的に保つためには大切な栄養素。ダイエット中だからといって、ついつい野菜ばかりに偏ってしまいがちですがキレイに痩せるためにはたんぱく質は欠かせません。そんな時に手軽にたんぱく質を補えるのがチーズ。そのまま食べても美味しくたんぱく質が補給できます。チーズには、代謝を良くする働きを持つビタミンB1や健康維持に欠かせないカルシウムが豊富。ちなみにモッツァレラチーズの100gあたりのカロリーは、約250kcal、炭水化物は0.5g。たんぱく質は17.5g含まれています。(参考サイト:https://www.morinagamilk.co.jp/products/cheese/mozzarella/277.html)スポンサーリンクトマトでむくみ予防と便秘解消カプレーゼに使う材料の1つ、トマトには余分な水分を排出するのに働きかけるカリウムが豊富。食物繊維もとれるので、便秘にも効果あり。(*ミニトマトの方が食物繊維の含有量が多くておすすめ。)他にもリコピンという抗酸化成分は、美肌効果。最近では、トマトには脂肪燃焼効果がある成分も発見されたという研究結果も。トマトは、ダイエット・美容どちらにも役立つ食材です。バジルの抗酸化作用が美肌に効く人参に含まれていることで有名なβカロテンが豊富に含まれているバジル。βカロテンは、アンチエイジングに効果的でガンや動脈硬化の予防にもなる栄養素です。他にもアーモンド・アボカドに含まれている美肌に欠かせないビタミンEもバジルには豊富に含まれています。ビタミンEは、冷え性改善にも役立ちます。冷え性を治すことで代謝もあがり脂肪を燃やしやすい体に。バジルは、トマト同様ダイエット・美容どちらにも嬉しい食材です。スポンサーリンク簡単カプレーゼの作り方カプレーゼが、ダイエット・美容に効果的なのが分かれば、早速作りたくなりませんか?カプレーゼを作るときに便利なのが、この1口サイズのチェリーモッツァレラ。カエレバタカナシ乳業Amazon楽天市場すでに小さい一口サイズになっているので、袋から取り出して、盛り付けるだけ。包丁を使わずに完成できるので、洗い物も少なく済んで楽チンです。美味しく仕上げるポイントはトリュフオイル私がカプレーゼを作るときに欠かせないのが、トリュフオイル。値段はこの小ささで2000円オーバーと、高級ではあるものの買う価値ありのオイル。最後の仕上げに、このトリュフオイルをひと回しするだけで、トリュフの香りが広がり、びっくりするくらい美味しくなります。トリュフオイルは、カプレーゼだけでなく目玉焼きや普段のサラダの仕上げにもおすすめ。どんな料理にもひと回しするだけでワンランク上の美味しさになる魔法のオイルです。カプレーゼでダイエット中でも美味しく食べる。美味しく食べてダイエットがしたい人にぴったりなカプレーゼ。ダイエット中にはもちろん、美容効果もあるのでヘルシーなおつまみとしてもぴったり。簡単に作れるので、忙しい日やなるべく手間をかけずに食事を済ませたい時にもおすすめ。簡単にできて栄養もあるカプレーゼを日々の食事に取り入れてみてくださいね。【アイハーブのオーガニックシリアル】ダイエットにもおすすめ【太らないための食生活】やってはいけない7つのこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。朝食抜きダイエットで痩せる?1週間で効果ありPROFILEAKKO「食」をこよなく愛する美容・健康オタク。iHerb愛用歴10年。▶︎アイハーブマニアの商品レビューカルディ・コストコ・成城石井も大好き。アラサー女子の「好き」と「関心のあること」を書いています。【アイハーブ購入品】冬の風邪対策とキャンドル。「お米=太る」は間違いです、炭水化物を食べる事を怖がらないで。アイハーブ人気菓子「ALMONDINA」固いビスケットが好きな人におすすめ。