緋達-Hittatsu-ブログスマートフォン用の表示で見る緋達-Hittatsu-ブログとある2019卒新入社員2人で運営しているブログです。筋トレ,英語,お金,美容など様々なジャンルにおいて、情報発信していきます。「本当にちゃんとトレーニングできたいたのだろうか・・・」なんて不安になることはありませんか??誰しもが通る道だと思います!実際自分も最初はめちゃくちゃ不安でした。「最後まで追い込みきれていなかったのかな??」なんて思うかもしれません。今回はそんな「筋肉痛」についてお話ししていきたいと思います!頑張って筋トレしたのに筋肉痛にならない!!筋肉痛のメカニズムははっきりしていない!?筋肉痛を無理やり起こす方法1いつもと違う刺激を入れてみる!筋肉痛を無理やり起こす方法2ストレッチ種目を取り入れよう!筋肉痛の有無で一喜一憂しないこと!頑張って筋トレしたのに筋肉痛にならない!!この現象。本当に厄介ですよねw実際、今でも自分もたまに不安になることがありますw本当に不安になるんですよねw「昨日のトレーニングって無駄だったのかな??」ってwしかし安心してください!!筋トレをしっかりやったのに翌日に筋肉痛が来ない時でも、しっかり筋肉を追い込むことが出来ているんです!!もちろん、ちゃんとトレーニングしているときに最後までやりきった場合に限りますがw筋肉痛のメカニズムははっきりしていない!?実は筋肉痛が起こる理由はまだ解明されていないのです。今も世界中の偉い方々が日夜研究に励んでいることでしょう。筋肉痛が起こる理由が明かされていないのに、変に不安になる必要なんてないんです!しかし、一応の仮説として有力な候補はあります。筋肉痛の原因として最も有力な説というのは筋肉の周りにある「筋膜」という部分に炎症が起きて、それが筋肉痛なのではないか?というものなのです。筋肉痛の有無は実際に筋肉を追い込めていたかどうかとは関係がない、というのが結論なのです!と言われても筋肉痛がないとやった感じがしない・・・ここまで聞いてもやっぱり筋肉痛がないと達成感がない、と思われた方は安心してください!!無理やり筋肉痛にする方法があります!wただ先ほど述べたように、筋肉痛になったからと言って、実際に筋肉がしっかり追い込めているかどうかは分かりませんwそこだけは忘れないでください!筋肉痛を無理やり起こす方法1いつもと違う刺激を入れてみる!初めて筋トレをしたとき、腕立て伏せ10回を3セットやっただけでも翌日胸筋がとんでもないくらい筋肉痛になった経験はありませんか?でもずっと続けていると、腕立て伏せ10回を3セットやっても全く筋肉痛にならなくなりますよね。それは腕立て伏せ10回を3セットやる刺激に慣れてしまっているからなのです!そういうときは、やり方を少し変えてみましょう!例えば普通の腕立て伏せ10回やった後に、膝をついて腕立て伏せを5回やり、それを3セットやってみて下さい!あとは回数やセットはそのままで、足を椅子や机の上に置いて、頭が足よりも低くなるような体勢で腕立て伏せをやってみたりしてみてください。日)とある2019卒の新入社員の日記です。日常で思ったことを書きたいと考えています。趣味の筋トレのことや、自分の得意な英語、関心を持っているお金のことについても気まぐれで書いていけたらなと思っています。(6)月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!digger0さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。