ヘルス会議中や授業中、静かなときに限ってお腹って鳴ってしまいませんか?恥ずかしい思いをしたことがある人も多いはず。◆腹式呼吸をするこれは立っていても、座っていてもできる方法!まず、背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、おへその下を空気を貯めるイメージで膨らませます。次に、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら体内の悪いものをすべて出し切るイメージで、吸うときの倍の時間を掛けて吐くのがポイント。◆ガムを噛む&水を飲む人間は体内の水分が足りなくなると、空腹感を感じる仕組みになっています。お水を飲むことで空腹感紛らわせ、お腹の音を防いでくれます。空腹感は血液中の血糖値が下がってしまうことが要因ではありますが、ガムを噛んで満腹中枢を刺激することでも和らげることができます。◆おへその下を押す根拠は明らかになっていませんが、おへその下の部分を直接指で押すと、85%音が止まるとの情報も!!他にも胃の周辺を拳で押すのも効果があるのだとか。一度試してみてはどうでしょうか?◆姿勢を変える特に音が気になるのは椅子や床などに座っているときだと思いますが、そのときにお腹を前に突き出すような感じで、背筋を伸ばして座ってください。オフィスなどでは目立ってしまうので、ほどほどの姿勢でOK!ちなみに、うずくまるような姿勢は逆に音が鳴りやすくなります。固めのグミは噛む回数も増えるので、満腹中枢を刺激できておすすめ!チョコレートも血糖値を上げてくれるので、空腹感を一時的に紛らわせることができます。休憩時間などでもサッと食べられるので、バッグに1つ忍ばせておいてもいいかもしれません。本当に効果が出る酵素ダイエットとは?チアシードとは!米国で流行中の効果抜群な新ダイエット食!童顔メイクでキュートに♪可愛くて優しい女性を演出!毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。