雑記プロフィールプライバシーポリシーなどころんのブログ免責事項:当サイトを利用により起きたいかなる損害に対しても、当サイト及び管理人は一切責任を負いません。自己責任でご利用ください。>ライフハック休日の方が疲れる現象について投稿日:休日になると疲れる人がいる。場合によっては働いている平日よりも疲れている。その理由を見つけ改善できるところがないか見ていく。理由1.休みの日はなにか有意義なことをしないといけない理由2.刺激のあることや新しいことに挑戦している理由3.自分以外のみんなは楽しんでいることを想像する理由4.単純に遊びすぎ理由5.寝てばかり理由6.テレビばかり見ている理由7.外出しない理由8.休みが合わない理由9.平日とリズムが違う理由10.部屋が汚い・整理されていない理由11.常に一人で過ごしている理由12.本当にやりたいことをしていないおすすめの解消法よかったらアンケートどうぞ!理由1.休みの日はなにか有意義なことをしないといけないダラダラと過ごすことに罪悪感を覚えどこか出かけないといけない家にいるにもただ寝転んでテレビを見てはいけないなどと考え過ぎる。有意義に過ごせればいいがそんな日ばかりではない。体を休める日が「休日」なので堂々とダラダラすればいい!理由2.刺激のあることや新しいことに挑戦している時間があるときこそ、今までしていなかった新しいことに挑戦したり、旅行で行ったことのない所に行くことができる。今まで、脳があまり感じることができないことをするとある種の刺激になりそれが新鮮で、解放感や爽快感につながることもある。これが続くと体力・気力ともに疲れる。みなさんも一度は経験したことがあるかとは思うが旅行から帰ってきて、家が一番落ち着くという現象。しまいには、家がやっぱり一番と言い出す。刺激と休息のバランスを大事にしたいものである。理由3.自分以外のみんなは楽しんでいることを想像する休みの日は自分以外の人がすごく楽しんでいるんじゃないか友達や同僚などは今何をしているのだろうと考えると今自分は、こんなことしてられないとそわそわする。何をしているか聞くわけにもいかず想像だけが膨らんでいく。昼に起きて、そこからただテレビをつけて横になっている自分と比較してしまう。大多数はそんなにやっていることは変わらないのだ。思うことで少し楽になるだろう。理由4.単純に遊びすぎこれは、ただただ遊ぶ時間長いときに起こります。一言でいうと、はしゃぎすぎているときです。休日にこれをできるのはすごくいいこと。ストレス解消にもつながり、充実感も出ていることでしょう。オンとオフの切り替えには注意!仕事に影響がないようにしましょう。多くは考えすぎや気にしすぎが原因。他のひとの行動はあまり想像せず、自分を見つめゆっくりとときにはダラダラと過ごすのもありです!!理由5.寝てばかり寝るのは非常に重要なこと。休みの日はゆっくりしたいと思いますが長時間寝ているとそれが原因でかえって疲れたりだるさや頭の痛さ、やる気のなさなどが襲ってきます。楽しみな予定を入れて、少しでも外出するようにしましょう!!何をしたらいいかわからない人に(レベル別)休日の過ごし方リストを作りました。気になる人は参考にどうぞ!!理由6.テレビばかり見ているテレビを見ているとあっという間に時間が経過していることがあります。!印象に残っていないのです。ニュースなんかは朝から晩まで同じ内容ばかりどの局も放送しています。それなのに、記憶には残りません。バラエティー番組も内輪で楽しんでいるのを延々と見させられているとさえ感じるときもあります。楽しくないから疲れもとれない・リフレッシュもできない意識的にテレビのスイッチを切ることも必要です。詳しい内容はテレビを見ない人が増えている理由にも記載しています。理由7.外出しない理由5・6にも共通することですが、外出せずに家にずっといると気が重たくなる人も多いでしょう。インドア思考の人だと別ですが...。多くの人は「体力は回復するが、精神的にしんどい」ものです。これを理解していて外出するつもりでも、天気の関係で雨で行く気をなくしたり、台風などで交通機関が運休してどこにも行くことができない時もあります。いう時に、「本」や「ゲーム」・「DVD」など家で楽しめる遊びを知っておくと気分転換につながります。⇒music.jpに入会する理由8.休みが合わない平日休みやシフト勤務など、友人・知人と休みが合わないため遊びに行くことや飲みに行くなど予定を合わせることが難しい勤務体系で働いている人がいます。いう人はどうしても一人で過ごす時間が多くなるためストレス発散の方法も限定的になります。自分なりに発散の方法を検討する必要があるでしょう。理由9.平日とリズムが違う休みの日こそ遅くまで遊びたい、夜遅くまで起きていたいと思う気持ちはわかります。次の日も休みだと尚更だと思います。これを続けていると体内リズムが変わり夜型の生活になってしまいます。昼近くに起きてそこから遅い朝食をとる。昼まで寝ていたので夜も眠たくならず、結局朝方になって寝る。学業や仕事などに向かうときに身体が重たくなる。「ご飯を食べる」、「寝る」という3点を抑えましょう!理由10.部屋が汚い・整理されていない部屋が汚いのがなぜ疲れる理由になるのでしょうか?それは、部屋が整理されていないと脳は無意識のうちに「いるもの」と「いらないもの」に分類を行っています。物が整理整頓されずにちらかっているとどうしても目に入るので脳は少しずつ疲労していきます。掃除をするとわかるのですが、終わった後に「スッキリ」とした感覚になるのも脳から無駄な情報を削減できたことにより、負荷が少なくなっているからなのです。休日に「掃除」をしてみるのも気持ちいいものです。理由11.常に一人で過ごしている休みの日ぐらい一人でいたいもの。一人でいると当然話相手もいないので寂しくなり孤独を感じます。最近の研究で、孤独の状態が続くと「健康に悪影響を及ぼす」と言われています。見えないうちにストレスを感じているのです。たまの一人はリフレッシュになりますが、人とのつながりも大事です。積極的につながっていきましょう!理由12.本当にやりたいことをしていない最終的にこの考えにいきつきます。本当に自分のやりたいことをせずテレビを見たり、家で寝たり、時間をつぶすために外に出かける。いうことも時には必要です。人生は思ったよりも短いです。休日に充てる時間はもっと短いです。そんな貴重な休日を自分が心からやりたいと思っていることに使ってください。休日を充実させてこそ人生はより華やかなになるといってもいいでしょう。解消法というのは、実は「筋トレ」です!余計に疲れそうなイメージですが、やってみると一目瞭然!!少し身体を動かして軽く汗を流す。することで、気分もスッキリするので不思議です。⇒Testosteroneさんの人生を変える影響力があるお言葉これを機にボディメイクしたい人はプロテインを飲むことで効率的に引き締まった身体を作ることができます。「筋トレ」でも解消できそうにない・できなかったという人は様々な気分転換のやり方をまとめた記事を紹介します。⇒気分転換の方法は旅行がおすすめ!?自分は旅行だと返って疲れてしまうタイプだと認識している人はもしかして内向型人間かもしれません。そんな人はこちらの記事参考になるかもしれません。この記事はそんな人に向けたものです。○情報の正確性を保証するものではありません。○投資の売買は自己責任でお願い致します。○当サイトを利用により起きたいかなる損害に対しても、当サイト及び管理人は一切責任を負いません。○また本免責事項および当ブログ掲載コンテンツや情報は、予告なしに変更・削除されることがあります。雑記プロフィールプライバシーポリシーなどころんのブログ免責事項:当サイトを利用により起きたいかなる損害に対しても、当サイト及び管理人は一切責任を負いません。自己責任でご利用ください。