~その1野菜は本当に身体にいいのか?~酵素風呂「きばこ」より。今年もよろしくお願い致します。酵素風呂「きばこ」より。今年も1年お世話になりました。~冷えを軽視しないこと~今回は現代人の病気とも言われている「冷え性」について書いていきたいと思います。「冷え性」はいまや女性だけでなく、男性も感じている方が多くいらっしゃる大きな問題の1つです。ある調査結果によると、「夏でも冷え性を感じますか?」という質問に対して、実に女性の約半数の方が「感じる」と答えたそうです。20~30歳代の方は6~7割の方が冷えを感じているのが現状です。「冷える」ことは、言い方を変えると「身体の深部の体温を下げないための防御反応」と言えるでしょう。私たち人間は冷気に触れる環境下では、身体の表面の血管を収縮させて、毛穴も閉じることで、身体の放熱をできる限り抑えて、深部の体温を維持しているのです。した身体の反応がいわゆる「冷え性」として感じるのです。このような身体の調整は自律神経が行っていますが、常に強い冷気にされされてしまっていると、自律神経が過敏に反応するようになり、少しの寒さでも強い冷えを感じるようになってしまいます。そんな「冷え」は身体に良くないということは多くの方が知っています。冷えに悩んで病院に行っても、その悩みはまず解決されないことがほとんどです。現代医療の考え方は冷えを病気として見ていないからなのです。現代医療は西洋医学を基本とする考え方であり、「冷え」に対してあまり重要視されていないことが現状です。東洋医学の考え方は「冷え」は健康を損ねる可能性のある重要な症状として注目しています。東洋医学の考え方を簡単に説明すると、身体が冷えることで病気になり、身体を温めることで病気は改善されて、その結果として健康を維持できるという考え方です。身体に深刻な影響を与えかねません。常に身体を温めるということが大事なことです。17:54平熱が高いほど元気である?以前、体温の話を少し書きました。健康維持に大きく関わります。体温が高ければ免疫力も高くなり、体温が低ければ免疫力も低下するため、「体温の高い状態を維持すること」が大事になってきます。私たちの生命活動に欠かせない酵素が活発に働く体内環境は37.2°C前後と言われているので、平熱としての体温は37.0°C以上を目標に維持していく必要があります。37.0°Cと聞くと微熱の状態と捉えるかもしれませんが、だるさや辛さなどの病的な自覚症状がなければ37.0°Cは熱ではなく、健康な体温と言えます。酵素が活発に働く体温が保たれていないと、私たち人間は病や体調不良になりやすくなります。低血圧の方を例に挙げてみましょう。低血圧の方の特徴の1つとして、朝が弱いことがあります。体温は朝が一番低く、起きて身体を動かすことに従って上昇していきます。低血圧の方は朝の体温が35.0°Cに達しないという方もいます。低血圧の方は朝起きたり動いたりするという気力が出ないのです。そのため、低血圧の方が朝が弱いというのは、血圧というよりも体温が低いことが原因なのです。このような体温の低い状態では、免疫力の低下により多くの病にかかりやすくなります。健康で元気な身体を維持できるのです。そのため、たかが体温と侮らずに普段の体温を意識する習慣を身に付けると良いでしょう。今回はアレルギーの原因について書いていきたいと思います。アレルギーとは広義的な意味で「免疫反応が特定の抗原に対して過剰に反応することで生体に対し、全体的または局所的な障害を引き起こす」ことを言います。そんなアレルギー疾患には、気管支ぜんそくやアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎やアレルギー性結膜炎、食物アレルギーやアナフィラキシーなど多様な症状があります。これらの病気はもともとは子供に多かったのですが、近年では大人になってから発症する方も多く、問題視されています。したアレルギー疾患は、身体の免疫システムが乱れてしまうことによって引き起こります。調べてみると、アレルギー疾患の方は白血球の種類の1つである「リンパ球」が多いという傾向にあることがわかりました。3つに分けられ、さらに白血球はリンパ球・顆粒球・マクロファージに大きく分けられます。そんなリンパ球は副交感神経が優位になると増えますが、増えすぎてしまうとわずかな異物にも過敏に反応してしまうことでアレルギーを起こすことになります。副交感神経は基本的にリラックスしたときなどに優位になります。そこで現代社会の生活環境を見てみると、エアコンなどで快適に温度管理された生活や飽食というほどの豊かな食生活、バスや電車などの交通手段の普及による生活といった生活環境が見えてきます。副交感神経を優位に働かせ過ぎてしまい、交感神経とのバランスが乱れてしまいます。アレルギー疾患の方が年々増加の傾向にあるのは、こうした快適生活がアレルギー疾患を助長させているのだと考えられます。足裏などに反射区として投影された部分に刺激を与え血液やリンパの流れを促進するとともに、コリや痛みも緩和しながら本来持っている自然治癒力が高められる、安全で簡単な健康法として注目されています。臓器や各器官を含めた全身の活性化を図り疲労回復・老廃物の排泄・質の高い睡眠・心身のリラックスなど健康な状態を維持促進する非常に役立つ方法なのです。「ニューフットウェル」のビニールカバー図柄の上に足をのせてみて下さい。~ポイントは体温~突然ですが、皆さんは湯船にどのぐらい入っていますか?ゆっくり入っている方もいれば、ほんのわずかな時間しか入っていない方など、人様々かと思われます。今回はその中で、湯船にゆっくり入らない「カラスの行水」というタイプの方に注目していきます。このタイプの方全てとは言いませんが、湯船に入らない理由としてお湯に入ることが心地よくないことが考えられます。お湯がとても熱く感じてしまい、とても長い時間は入っていられないため、さっさと出てしまうのです。同じお湯で体感が異なるのはなぜなのでしょうか?そのポイントは「体温」にあります。健康な方の体温が37.0°C前後に対して、低体温の方は36.0°C以下と言われています。低体温の方はより熱く感じてしまうのです。身体を温めて、副交感神経を刺激することで心身がリラックス状態になるためには、湯船に入った時に「気持ちがいい」と感じることが大切なことです。その心地よさの温度は諸説ありますが、「体温+4°C」が最も快適に感じるとされています。その理由としては、一般的にお風呂の温度は40~42°Cぐらいが適温とされることにあります。これは先ほど述べた、健康な方の体温をベースとして考えると適温温度とほぼ合致します。低体温の方をベースとして考えると40°C以下が適温となるため、40~42°Cのお風呂はとても熱く感じてしまうのです。そんな、低体温の方は自分が低体温であるという自覚がない人が多い傾向にあります。免疫力が低下していきます。そのため、病や身体の不調が引き起こるおそれが健康な方に比べて、高くなります。した低体温は、生活習慣などが大きな要因となっていることから、お風呂に入ってられないという人は一度、普段の生活習慣を見直してみることを心掛けてみて下さい。18:34「ファスティング」で心掛けたいことについて。以前に何度か「ファスティング」(半断食)について紹介させて頂きましたが、今回はそのファスティングの際に心掛けてもらいたいことを少しまとめて書きたいと思います。1生野菜や果物を取り入れたファスティングを意識すること。酵素栄養学の考え方からすると、酵素の全くない食材でのファスティングは良い方法とは言えません。いうのは、ここでいうファスティングの目的は酵素の温存や臓器の休息により、身体の老廃物や毒素の円滑な排出です。そのため、生野菜や果物、発酵食品といった酵素の含まれる食材を取り入れることが重要なのです。2ファスティング中は早寝早起きを心掛け、リラックスして過ごすこと。ファスティング中は、体内酵素が身体の調子を良くしようと整えてくれるので、生活習慣を整えることが大事なことです。仮に夜更かしなどの生活習慣やストレスがあると、身体は大きな負担を受けて、酵素の無駄使いに繋がります。3ファスティング中は激しい運動は控えること。ファスティング中は身体の代謝活動に対して働きかけているため、激しい運動に対する働きにはうまく対応していません。ウォーキングなどの軽い運動であれば無理のない程度で行うことは可能です。体調が悪くなった場合はすぐに止めるようにして下さい。4ファスティング前日や終了直後に、消化の悪い食事は避けること。ファスティング中は消化器官が休息状態になるため、前日や終了日に消化の悪い食事をしてしまうと消化器官に過度な負担がかかります。お粥や味噌汁、野菜や果物のすりおろしなど消化の良いものを食べるようにして、徐々に普通食に戻していくことが大事です。以上、簡単にですがファスティングの際に心掛けたいことをまとめてみました。17:55痛みや疲れには「半断食」が効果あり?今回は「半断食」について書いていきます。少量の野菜や果物などを食べながら行う方法です。絶食に近い断食は個人的に行うには危険が伴うため、専門家の指導などが必要となってきます。それに対して、少量ながらも食べながら行う半断食は断食に比べ危険性は低く、個人的にも行いやすいことが特徴の1つです。血液の循環も良くなってきます。身体に溜まった毒素や老排物をしっかりと排出することができるため、身体の痛みが和らいできます。活性酸素の発生も抑えることができます。した効果により、身体の痛みや疲れは次第に良くなっていきます。半断食は健康のカギとなる「体内酵素」の温存により、自己免疫力を高めることができます。免疫力が高まることによって、病などに対しても大きな効果が期待できます。現代人の病の原因の1つとして「過食」という問題があります。過食は体内酵素の無駄使いとなり、私たちの健康に影響を及ぼすおそれがあります。した意味でも、半断食を行うということは大きな意味を持ってくるのです。17:46酵素風呂「きばこ」より。今年もよろしくお願い致します。皆様、新年明けましておめでとうございます。今年も酵素風呂「きばこ」をよろしくお願い致します。去年は暖冬という予報を受け、12月で最高気温が20°C近い気温という、ここ最近では例年にない気候でした。油断すると身体はすぐに「冷え」を溜めこみます。した「冷え」を溜めこまないためにも、身体をしっかりと温めることが必要です。「酵素風呂」をおすすめします。酵素風呂「きばこ」は今年も皆様の「健康」に携わり、お手伝いをさせて頂きたいと考えております。16:39きばこ店内は、お正月バージョンに装飾中!2018年もあとわずかとなりました。酵素風呂「きばこ」店内は、クリスマスの装飾からお正月バージョンの装飾に変更しております。ご来店の際、ぜひご覧になってみて下さい。~適度な運動が重要~健康のためには「適度な運動」が欠かせないということを書いてきましたが、今回はその運動のやりすぎについての話を書いていきたいと思います。初めに、「運動を全くしないこと」は身体にとって良くないということは概ね理解できると思います。「運動を行いすぎてしまうこと」も身体にとって良くないということは、どういうことなのでしょう?私たちは運動を行うとエネルギー代謝のために、多くの酸素を身体に取り入れます。その取り入れに応じて、多くの「活性酸素」というものが発生します。以前、活性酸素について少し書きましたが活性酸素は病気や老化の原因となるおそれがあります。激しい運動を行うことにより、体内に大量の活性酸素が発生することで、様々な病の発病や老化の進行の可能性が高くなるのです。激しい運動は筋肉や靭帯などを痛めるおそれもあるので、運動をする習慣のない方がいきなり激しい運動を行うことは危険が伴います。激しい運動をするスポーツ選手の方はどうなのでしょうか?このことについては全てのスポーツ選手の方が当てはまるというわけではありませんが、短命な方が多いと言われています。いうのは、スポーツ選手の方はトレーニングによる肉体面だけでなく、試合でのプレッシャーなどによる精神面でも大きな負担がかかります。他にも食生活をはじめ、健康管理に人一倍気を使う必要もあります。現役を退いたときにはそれまでのライフスタイルを大きく変えていく必要もあります。したことなどから、短命の原因が一概に激しい運動だけとは言えませんが、何かしらの因果関係があるのではないかと考えます。話をまとめると、運動不足も激しい運動も病のおそれがあるため、健康であるためには「適度な運動」ということが重要であるのです。運動をすることは非常に良いことですが、決して無理のない運動を心掛けるようにしましょう。17:03<&lt前のページへ|1|2|3|4|5|6|7|8|9|10|次のページへ>>100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。