2018年12月21日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。バスタオルを使用した運動はこれで3つめになってしまいました(笑)3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。パイナポーReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体を横に倒し「体側」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。いう効果があると考えます。体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「股関節」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「布団の中でOK!「股関節」のストレッチ」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。意識して歩き「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、どうしても下半身がなまったりむくんだりという事が起きますがその予防になると思います。私の仮説でも挙げましたが、(全身の)代謝を上げる事で「ムーンフェイス」を予防できると考えています。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。下半身の指先からお尻までを使います。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!!私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。診察の際にお医者様から言われていました。顔がパンパンにむくんでしまい「ムーンフェイス」になる覚悟はしていたんです。私はムーンフェイスになっていません。私の場合、ステロイドの服用量が15mg/日以上の期間は16週間(4か月)ありました。これで「ムーンフェイス」にならないのは珍しいようです。意識してムーンフェイスの予防を何かした記憶はありません。上半身(特に体側)を使います。上半身と体の中心がむくもうとする力に対して、ほぐす効果が得られて代謝が良くなると考えています。(入院中など)ベットや布団の上で上半身を起こした状態でも効果アリ病室のベットでお尻をつきながらでも実施できますし効果があります。自分の体以外で使う物はバスタオルのみなので、音をたてる事もありませんし、スペースもベットの大きさ以上は必要ありません。長老様かと言ってあんまりハッスルしたらあかんぞいスポンサーリンク手順バスタオルの両端を持ち両腕を頭上へ体を右に倒す体を左に倒す手順1~3を繰り返するーしーこれより先の説明写真だと私は立っていますが、ベットの上でお尻をつきながら実施して全く問題ありません手順1:バスタオルの両端を持ち両腕を頭上へこの際、バスタオルを両方向に引いて負荷をかけておきます。ーしーもちろん全力で引っ張るのではなく、無理の無い範囲で引いてテンションを張っておきましょう。手順2:体を右に倒すまずは背筋をピンと伸ばします。そのまま右手でバスタオルを引き、右手がバスタオルを引っぱる事により体も自然と倒れるよう意識します。背筋を伸ばしたまま体を横に倒せる限界がきたら反対側を倒します。立って実施する場合は足を閉じるとかなり負荷が上がるぞい。無理のない範囲で調整するとええな手順3:体を左に倒すやりかたは右に曲げた時と同様です。バスタオルを引く力を緩めない背筋を伸ばすバスタオルを引く事で体が横に倒れる上記3点をしっかり意識してください。手順4:手順1~3を繰り返す何回しましょうという目安はありません。無理のない範囲で自分のできる回数チャレンジしましょう。余談:見た目が変化しやすい腹筋と変化しにくい腹筋がある?バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップの記事で少し腹筋について触れました。「腹筋運動をしなくても、割れた腹筋が見える位にはなる」という事です。この言葉が当てはまらない腹筋もありますので少し補足をします。体正面の腹筋は見た目が変化しやすい腹筋運動しなくても体正面の腹筋は(誰だって)すでに割れています。割れて見えないのは腹筋の上に脂肪が堆積して腹筋が見えないだけです。この腹筋は「腹直筋」というのですが、「腹直筋」上に堆積する脂肪って比較的落としやすいんです。体全体を使うような有酸素運動をした方が脂肪が落ちやすく、割れた腹直筋が見えるようになるのです。横っ腹は見た目が変化しにくい逆に横っ腹にある脂肪は落ちにくいです。頑張っても頑張っても「脇腹の肉がつかめる」という状態はなかなか改善されません。話がそれましたが今回の運動と、「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動はそんな頑固な脇腹に効果がありますので、シェイプアップにもつながります。厳密にいうと下っ腹は腹直筋なのですが鍛えにくいとかいろいろ話したい!!あー。ーしー脳みそまで筋肉だもんね。趣旨が全く変わるからのぅ。ムーンフェイス予防の運動をしっかり紹介するんじゃスポンサーリンクまとめバスタオルを使ったムーンフェイス予防運動3つを実施すれば、上半身はしっかりとほぐれるはずです。あとは下半身もほぐしてあげれば、体全体の代謝がバランス良く上がります。足の指で布団をつかむなど、無理の無い範囲で頑張りましょう。紹介する運動の数は増えてきましたが、すべて実施しなければいけない訳ではありません。試した運動が「何となく自分に合えば続けていく」という考えでいいと思います。自分に合う運動で全身の代謝を高め、ムーンフェイスやむくみを予防していきましょう。ーしーしつこいですが無理だけはしないようにしてくださいねうむ。完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。パイナポーReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体を横に倒し「体側」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。いう効果があると考えます。体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「股関節」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「布団の中でOK!「股関節」のストレッチ」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。意識して歩き「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、どうしても下半身がなまったりむくんだりという事が起きますがその予防になると思います。私の仮説でも挙げましたが、(全身の)代謝を上げる事で「ムーンフェイス」を予防できると考えています。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。下半身の指先からお尻までを使います。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!!私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。診察の際にお医者様から言われていました。顔がパンパンにむくんでしまい「ムーンフェイス」になる覚悟はしていたんです。私はムーンフェイスになっていません。私の場合、ステロイドの服用量が15mg/日以上の期間は16週間(4か月)ありました。これで「ムーンフェイス」にならないのは珍しいようです。意識してムーンフェイスの予防を何かした記憶はありません。「膠原病(こうげんびょう)にかかった(かもしれない)」と分かった時、自分が何をどうするべきか分からず途方にくれました。同じような心配をお持ちの方はこの記事を見てください。その時に私がした事を全てまとめました。工面できない場合は生活保護の申請をする上記の内容を出来る限り詳細にまとめています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。意識して歩き「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。(全身性エリテマトーデス[SLE]・シェーグレン症候群)を発症し、日光を浴びると具合が悪くなるのでまともに外へ出られなくなる。2018年11月から生活保護を受けながら、ブログ収益で生活を賄えるブロガーになれるよう日々記事を更新中。