MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。私が音楽プロデューサーでありボイストレーナーのミニー・P先生を紹介されたのは、1年前。友人から「ボイトレで7kgもやせたライターさんがいるんだって。スピーチとかもうまくなるらしいよ」と聞き、好奇心旺盛な私は、ちょっとやってみようと早速ミニー・P先生を紹介してもらいました。ノリでレッスンに行ったのですが、ボイトレ前のストレッチからストレッチしながら発声練習をして、汗ばむ私。これはちょっとした筋肉トレーニング。声をだした後は心が晴れたようで気持ちがいい。思い、レッスンをスタートすることにしました。思ったことが、身体は楽器だということ。「声をだす声帯は、弦楽器でいえば、弦と弓。それだけあっても音は出ず、ボディの中の空洞があって初めて豊かな音が響き渡りますよ。声も同じことで、呼吸器である肺が原動力となり、吐く息が伸縮した声帯に伝わって、口腔、鼻腔、胸に共鳴して声となります。魅力的な声になればなるほど、頭のてっぺんからおなか、足まで共鳴します。身体全体が楽器なのです。ボイトレ』P24より)(写真左)声帯でつくられた音が、口腔、鼻腔、頭まで響いて声になる。(写真右)肺から送られた呼気が、声帯を振動させて音が生まれ、口腔、鼻腔、頭へと共鳴してその人の声に。のびやかに共鳴すればするほど、「魅き寄せ声」になる。ボイトレ』(P24より)楽器を使いこなすためにまず大切なことが、姿勢でした。身体が曲がっていると、空洞や骨伝導がさえぎられたり、余計なところに力が入って、音が響き渡らないのです。「正しい姿勢は、背中から腰までが一直線になった姿勢で。背中から腰までが一直線になると上半身の力が抜け、腹筋が使えるようになります。恥骨を上に向けるようにして肩と手はブラブラにしてみてください。これができると、誰かに肩を押されても倒れない体幹が手に入ります。」同著(P34-35より)先生がよく言うのは、ミュージシャンも歌うとき、下半身はどっしり構えているけど、上半身は力が抜けてゆったりしているということ。そのほうが声がよく通るからなのですね。「下どっしり、上ぐにゃぐにゃ」と言われ、だいぶ上半身がリラックスしてくるようになりました。02.いつもは「ラ」で話しているのに、緊張すると......レッスンでわかった2つめのことは、普段私は「ラ」で話しているのに、緊張すると「ミ」「ファ」の音で話してしまうそう。この音が地声の一番高い音なので、不安定になりふるえてしまうらしい。このふるえを克服するために、地声の声域を広げていくことが必要。高い声から低い声までをだす練習をしていきます。この高い声から低い声を出すことは、声の老化対策にも。女性が歳を重ねていくと、声帯がしっかり閉じなくなったりむくんで太くなるため、声が低くなると言われています。「声帯を萎縮させないためには、男性も女性もボイトレで高い声から低い声まで出して日ごろからしっかり伸び縮みさせ、声帯や声帯を支える筋肉の血流をよくしておくのが効果的です」同著(P60より)(左)呼吸しているときの声帯:黙っているときは、声帯のひだが開いて空気が出入りしている(右)声を出しているときの声帯:声帯のひだが閉じ、肺から送られてきた空気が声帯にぶつかって、ひだが振動することにより、音が生まれる。老化すると声帯のひだがしっかり閉じなくなって空気がもれたり、伸び縮みが悪くなって高い音、低い音が出にくくなる。」同著(P61より)ミニー・P先生のボイトレは、ストレッチをしながら行うのが特徴。動きながら、腹式呼吸で声を出していくと、まさに筋肉トレーニング感覚。いうのも、毎回汗ばむからです。トレーニングでは、口を縦にあけたり、目を開いたりと顔の表情筋をよく動かすこともポイントに。顔の筋肉も大きく動かすことで声の出方が大きく変わります。「ボイトレのもっとも大事なことのひとつは口の形。口の中に卵が1個入ったように、口腔内を縦に細長く開けた状態で声を出します。このとき、頬を高くあげるようにし、口蓋(口の中の屋根の部分)を持ち上げるようにするとうまくいきます。同じ音程で「あ〜え〜い〜お〜う〜」と発声します。・(写真右から)足を肩幅に開いて立つ。手のひらが外側になるように胸の前で組む。・「あ〜え〜い〜お〜う〜」と発声しながら、手を前に押し出していく。・最後は「う〜」と4拍伸ばし、腕もしっかりと伸ばして、肩甲骨のあいだをストレッチ。・その後手を胸の前に戻し、半音ずつ上げながら、同様に繰り返す」同著(P110〜113より)03.自分の声を好きになる方法があったミニー・P先生は、歌だけでなくスピーチのトレーナーでもあります。自分の話している様子をビデオに撮ってもらったとき、その映像を見るのがなんと恥ずかしいことだったか。