0スポンサーリンク疲れた時や気分が落ち込んだ時・・・甘い食べ物を口に入れると何とも幸せな気分になりますよね。甘いものを摂取することは、精神面・体力面の両方に良い効果を与えてくれます。摂り過ぎは危険・・・糖分は過剰摂取すると私達の体に悪影響を与えてしまうのです。低いことを低血糖といいます。字面だけ見ると「糖分が足りない」ように感じますが、糖分過多でなることもありますので気を付けてください(糖分が足りないことが原因の場合もある)。体が思うように動かない(やる気が出ない)など。他にも様々な症状があります。乗り物を運転している時など、状況次第では危険となりますので注意してください。基本的には糖分を控えなくてはいけないのですが、低血糖の症状が出た時に甘いものを摂取すると一時的に症状が改善されるともあります。その時だけ・・・という意味では効果はありますが、根本的な解決にはなりませんので、これだけに頼ってはいけません。普段から糖分の摂り過ぎに気をつけること。朝・昼・晩とバランスのいい食事を心がけるようにしましょう。白米やラーメン・パンなどといった「炭水化物」の摂り過ぎも低血糖の原因となるので注意したいところです。何でも「適量」が一番大切。取りすぎは体によくありません。食べ物に含まれるブドウ糖が体内でエネルギー化される時、膵臓から分泌されるインスリンが必要となります。このインスリンが分泌されなかったり、量が不足する状態が続くと、結果的に血液の中の血糖が高くなってしまう。このような状態を糖尿病といいます。国民病ともいわれ、肥満・内臓脂肪からくる恐い病気です。症状は人によって様々なのですが、糖尿病で一番恐いのは、これら症状というよりも「合併症」です。合併症を引き起こすと人工透析が必要になることもありますし、失明してしまうこともあります。出たときには合併症などを引き起こしている可能性があります。違和感があるようならすぐに医療機関を受診して詳しい検査を受けてみてください。食事療法が一般的で、特に糖分や脂質は摂り過ぎないよう気を付けなくてはいけません。バランスのいい食事を心がけて下さい。暴飲暴食は控え、適度な運動を習慣付けましょう。カロリー計算などをして徹底した食事管理が必要なこともありますので、糖尿病の気があるのであれば、どの程度進行しているのかを把握して、それに沿った食事療法を行ってください。糖分とうつ病とは何ら関係性がなさそうですが、糖分の取りすぎによる低血糖が引き金となり、ホルモンバランスが崩れてうつ病に発展することがあります。気分の激しい落ち込み自責の念にかられる食欲がない倦怠感など。心理的な部分に支障をきたしますが、それが引き金となって体に様々な症状が出てくるようになることがあります。対処法まずは、甘いものを控えるよう心がけましょう。低血糖が引き金となっているのであれば、「控える」というだけでも効果が出てきます。原因が必ずしもそれだけとは限りません。うつ病の場合、日々のストレスも関係していることが十分考えられます。何でもいいので自分にとっての「リラックスできる時間」を作りましょう。それがストレス解消につながり、うつ病の改善へと導きます。適量であれば役立つ糖分も、過剰に摂取すれば中性脂肪となって体に蓄積されていきます。周知の事実ではありますが・・・甘いものを摂り過ぎれば「肥満」につながるので気をつけましょう。肥満自体が病気ではありませんが、そこから様々な病気のリスクが出てきます。「体が太っている=肥満」というわけではありません。体に蓄積された中性脂肪の量が多ければ、見た目が細くても肥満となります。いった様々な生活習慣病の原因となるので気をつけてください。対処法まずは、自分の肥満度「BMI」をチェックしてみましょう。BMIは、(体重(kg)/{身長(m)×身長(m)})から導き出せます。可能性アリ」とされています。肥満の主な原因は食べ過ぎと運動不足にあります。生活習慣の改善が肥満改善につながりますので自分の生活を見直してみて下さい。最後に・・・ケーキ・チョコレート・アイス・クッキーなどなど、世の中には甘いものが溢れています。盲点なのが菓子パンで、ついつい食事として摂取してしまうこともあるので注意したいところです。糖分の取りすぎで起こる病気は他にも数多くあります。「今は大丈夫」であったとしても、いずれその取りすぎが体を壊す原因ともなります。大丈夫なうちに気を配っておきましょう。おすすめトピックこの記事を書いた人ひろぽん主にWEB内で生活している自営業者です。実はらいつどの黒幕です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。