【書評】ストレス撃退!『反応しない練習』で何にも動じない最強の心を手に入れよう。ストレス撃退!『反応しない練習』で何にも動じない最強の心を手に入れよう。生活をしていると、色々なストレスがたまってきますよね。後悔や怒りで、他のことが手につかなくなって、何日もが台無しになることもしばしば。この不愉快な心の弱さが無い、いつも穏やかで冷静で強い精神を求めて、心に関する色々な本を読んでたどり着いたゴールが、本書「反応しない練習」です。この本で、心がざわめく仕組みを理解して、今日から突風をしなやかに転がす柳のような、強くて優しい心を手に入れてください!スポンサーリンク東大卒の僧侶、草薙龍瞬さん作者の草薙龍瞬さんは、仏教の僧侶です。自身も心を患って、仏教の教えで救われたそうですが、なかなか激しい人生を過ごしています。1969年奈良県生まれ。中学を中退(!?)して、16歳で家出。受け、東大法学部に合格。現在は、特に仏教の宗派に属さず、仏教の「本質」を伝える活動をしています。2500年前にお釈迦様が既に答えに到達していた作者は仏教の僧侶なので、本の内容はお釈迦様の教えをわかりやすく解説した内容になっています。我々が日々悩んでいる事は、既に2500年前(日本は弥生時代!)にお釈迦様が激しい修行の中で原因を突き止めて、さらに、対処法まで発見してくれていたんです。「早く言えよ〜」ですよね。お釈迦様から答えをもらっちゃいましょう!「一切皆苦」のその先お釈迦様というと「一切皆苦」=人生全ては苦で、悩み続けるものだ、という言葉が有名で、ネガティブなイメージが強いですが、実はその先があるんです。逆に物凄いポジティブなんです。本当のお釈迦様の教えは人生全ては苦で、必ず悩みが付きまとうから、目をそらしても無駄!まずその悩みの存在を認めましょう!悩みには必ず理由があるはずなので理由を探りましょう!!理由がわかったら解決策も必ず見つかるからきっと解決できる!!!という、どポジティブな内容なんです。こっちを早く知りたかったです。詳しく、お釈迦様の教えを見ていきましょう。悩み解決のファーストステップ心の悩み(ストレス)が「ある」としっかり認めるのが最初のステップになります。何かに取り組むには、まずその「何か」をしっかりと認識しないと、前に進められないですよね。次の日テストなのに、目を背けて遊んでいて、教科書を1ページも開かないと、翌日、点数が取れないように...ここで勘違いしちゃいけないのは、悩みを認めるというのは、悩みを受け入れる・悩みに身をゆだねるという意味ではなくて、ただシンプルに「ある」と存在を認識するだけ、ということです。悩みの原因は?悩みが「ある」と認めたところで次のステップ。原因は何なのか?他人に言われた事や言ってしまった事、やっちゃった事、これから起こりそうな事。あるかもしれませんが、全てはそれらにこだわり続ける「執着」が原因です。執着とは、気にしなければ良いのに「しがみつきこだわってしまう怒り、後悔、欲望」のことです。確かに、何も考えていないのに、心が悩んでいるなんてことは無くて、必ず、ある思い(執着)が脳にべったり張り付いて、離れなくなっていますよね。執着の原因は?悩みの原因が執着だとしたら、執着の原因は何なのか?それが本のタイトルの元にもなっている「心の反応」です。無視して反応しなければ良いのに、何かにつけ、心が反応して怒ったり、悲しんだり、後悔したり。この、心の反応が起こらないよう練習をしていくことで、執着が消え、悩みが消え、心が解放されていくのです。ところで、心の反応の原因は?お釈迦様の心の追求は徹底的です。心の反応の原因まで問い尽くしています。心が反応してしまう原因は、人間が喜び(快)を求める習性があるからです。確かに、反応しちゃう時、これらのどれかが反応の大元になってますよね。2500年前に見抜いたお釈迦様恐るべし。今の時代は、多くが承認欲で苦しんでいそう。この無限の苦の連鎖を断ち切る唯一の方法が、無限地獄のエンジン、心の反応を止めることなんですね。ここまで来ると、なんとなくモヤモヤしていた心の悩みが、前より形がはっきり見えてきて心が軽くなってきませんか?僕はお釈迦様の教えを徹底的に頭に叩き込むために、この本を何回も読み直していますが、読むたびに心がすっと軽くなって、とても幸せな気持ちになります。心の反応を止める方法さてさて、とうとう核心です。すれば執着無限地獄を起こす心の反応を止められるか。納得のいく人生を目指すという流れで、悩みの大元を分類して、反応しない練習方法を徹底解説しています。ここでは、汎用的に使える、心の反応を止める方法を2つ紹介します。ポイントは、「(心で)反応しないで、(頭で)理解する」ということです。「悲しんでいる」など、心の状態を言葉にして、客観的に理解します。することで、反応から抜けて冷静さが取り戻せます。分類する方法1と似ていますが、心が反応していたら、その反応を次の3つのどれかに分類しちゃいます。貪欲(とんよく)とは、求めすぎたり、期待しすぎたり、焦ったりという、多くを求めている状態のことです。分類することで、方法1と同じように、客観的に自分を観れるようになって冷静さが戻ってきます。執着の原因は、心の反応なので、心の反応をやめれば、悩みは解決できる。いうことです!この本の内容は一生役に立つ素晴らしい知恵なので、ぜひ手にとって、詳細を読んでみてください。今よりもっと幸せな毎日になるはずです。役にたったら投票クリックお願いします。あわせて、瞑想もすると、自分の心を客観的に見る力が付くのでオススメです!あわせて読みたい【書評】『始めよう。瞑想』で、気になる瞑想を、頭で理解しながら始めよう。この本は僕が瞑想を始めようと思った時に、一番最初に買った本です。瞑想をすると、頭がよくなります。その仕組みと、正しい瞑想の方法を説明します。倫広(あたかともひろ)16年モノのITエンジニア。健康に目覚めて1日1食生活にしたら超健康体に。復職後も健康診断オールA、体年齢20才(実年齢の50%)。