ヘルスルネサンスsearch公式メルマガプロフィール電子書籍ダイエットコーチングmenuCLOSE公式メルマガプロフィール電子書籍ダイエットコーチングCLOSEキーワードで記事を検索CLOSE時間がないあなたへ、ダイエットに関するご質問にお応えしています。熱中症予防は「水」と「塩」、塩を減らすと熱中症リスクが高まるツイートシェアはてブGoogle+Pocket熱中症予防、氣をつけていますか?最近、グレープフルーツやバナナに塩かけて食べるのにハマっています。グレープフルーツを水平に切って、塩をかけて食べる、塩がけグレープフルーツ。写真はないですけど、バナナも塩かけると美味しいです。バナナやグレープフルーツなどの果物は、ガイアの水とマルンガイ溶液に漬けておくとエグ味がなくなって一層美味しくなります。輸入物の果物は、表面に農薬や防カビ剤、中和剤が撒かれているので、それを除去することもできます。果物の中の水の状態を変化させるので、味がマイルドになるんですよね。それは、さておき、最近暑くなってきたので、熱中症の患者さんが増えているようです。3日、6月25日から7月1日までの1週間に搬送された熱中症患者が全国で3473人になったと発表した。搬送患者は前週(6月18~24日)の667人から約5倍に増え、昨年同時期の約2.8倍となった。関東甲信地方が統計史上最も早く梅雨明けし、各地で気温の高い日が続いたことが影響したとみられる。2018年7月3日yahooニュースよりNHKのニュースでは、関東地方では前年の同じ時期に比較して、熱中症で搬送された人の数が8倍だったそうです。7月に入ったばかりで、暑さも続きそうです。熱中症対策を意識していきましょう。総務省も熱中症予防をしましょうとポスターで呼びかけているようです。※画像をクリックすると拡大されます。総務省が呼びかける6つの熱中症対策このポスターの中で、おすすめされているのが以下の対策になります。部屋の温度をこまめにチェックしよう。室温28°Cを超えないように扇風機やエアコンを使いましょう。のどが渇かなくてもこまめに水分補給。外出の際は体を締め付けない涼しい服装で。無理をせずに適度に休憩をとる。日ごろから栄養バランスの良い食事と体力づくりをしよう。意識がおかしいと感じたり、自分で水をとれないときは、救急車を呼びましょう、と言われています。熱中症は、氣温が高くなって汗をかき、体の中から塩分と水分が失われることが直接的な要因です。そのため、野外の暑いところなら、日陰に入ったり、屋内に入ることで少し暑さがマシになります。そのため、体内から水分塩分が抜けるのを抑えることができますよね。体を締め付ける衣服を着ていると、熱がこもって、氣温よりも暑さを感じてしまうこともあります。できるだけ開放的な涼しい服装をしておくのも良いと思います。当たり前のことですが、僕らは体を動かしていると筋肉が動いて、熱を産生するので体が熱くなります。体温が上がり、冷やすために汗をかくので水分と塩分を失います。屋外などで肉体労働をする場合は、適宜休憩するのが良いですね。仕事に集中していると、自分がどれだけ疲れているか氣がつかないこともあるので、1時間に15分は休憩をするなど、定期的に休憩時間を設けるのが良いと思います。持って外出しよう関東では梅雨が明けて、本格的に夏が始まったようですが、これだけ熱中症で運ばれている人が多いとすると、8月に近くなるとさらに増えてくる可能性があります。僕がおススメしたいのは、塩水です。食塩ではなく、できれば天日干しの天然塩で塩水を作ってください。それを水筒に入れて外出するんですね。僕はここ4,5年、1日10g以上、食事と別で天然塩を食べていますが、血圧も上がったことがありません。塩の量を氣にしていませんが、減塩減塩言われている人は、摂る塩の量が氣になると思います。食事中の塩の量を減らすのに、躍起になっているのに、追加で摂ったら元も子もないじゃないか!と、思う人もいるでしょう。いう人にもお勧めなのが、0.9%の塩水です。0.9%なので、1Lの水があれば、9g。500mlなら、4.5gですね。塩化ナトリウムを0.9w/v%含有する食塩水を「生理食塩液」と定義している。これは、人間の体液とほぼ等張となる食塩水の濃度である。抜粋:生理食塩水@wikipediaこちらが、添付文書の抜粋です。※画像をクリックすると拡大します。容器中に次の成分を含有する注射液である。本剤は無色澄明の注射液である。9g病院で使われる点滴の中、人間の体液に最も近い状態だとされている生理食塩水にも当然、塩が入っているわけです。最近は、減塩運動が盛んにおこなわれていて、1日5g未満が理想とか言われています。そこまでやってしまうと、体内の塩分濃度はかな~り薄くなってくるので、熱中症になりやすくなってしまいます。注射されてるわけですね。それなら、最初から塩を食べておきませんか?という話です。医療の現場でも使われている濃度が0.9%の塩水ってことです。塩水を飲むのも、ちょっと安心できませんかね?食塩摂取量が減って熱中症が増えたのでは?ここに食塩摂取量のグラフがあります。毎年暑くなってはいますが、昔も猛暑の日もありました。熱中症患者が増えているとニュースになっているのは、ここ10年ぐらいな氣がします。こちらは厚生労働省の統計による熱中症で死亡した人の年次推移のグラフです。)上の食塩摂取量のグラフと見比べてみてください。完全にシンクロしているわけではないですけど、年代が下がってきて、食塩の摂取量が下がっていくと、熱中症の死亡数が上がってきていますよね。熱中症の原因は水不足、そして何よりも塩不足にあります。自家製の生理食塩水をもってグビグビ飲むか、塩を持ち歩いて、水やお茶、食事と一緒に摂ると良いですね。バナナやグレープフルーツなどの果物、スイカやキュウリ、トマトなどの夏野菜は、水分量が豊富でナトリウムと対になるカリウムも含まれています。お塩と果物という組み合わせは鉄板の熱中症対策になるのでおススメです。こちらの記事も合わせてどうぞ。・「スイカに塩」はパーフェクトな夏バテ対策。・塩は摂ったほうが良い?控えたほうが良い?お水については、こちらのメールセミナーで詳しくお伝えしています。登録して読んでみてください。水を見る目が変わってきます。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。▼この記事を今すぐSNSでシェアする▼ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly3若返りの水の秘密をご存知ですか?あなたの人生を7割変えてしまうかもしれない語られないお水の秘密を知りたくありませんか?健全な精神は健全な肉体に宿る、という言葉の通り、僕らの体と心は密接に結びついています。体を構成している水を変えれば、体が元気になって気持ちも変わり、5歳若返る。人生そのものが変わっていく。その常識を超えた水の秘密をこのメールセミナーでお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。子どもが「見て見て」と連呼する驚きの理由とは?光と水によるコミュニケーションRECOMMENDこちらの記事も人気です。塩2018.4.12砂糖とお塩、あなたの寿命と若さを左右する白い粉。健康ニュース2014.4.271ヶ月300円以内で口内炎を防ぐ当たり前だけど、氣付かない人が多い方法。体の水分と塩(電解質)が大切です。子どもとお年寄りは重症...塩2018.2.14塩は「毒」か「薬」か?人間の体を動かしているモノの正体とは?塩2018.6.24生命の源となる3つの要素、天然塩と精製塩は別物だ。塩2018.4.29食品添加物セミナー、「砂糖とお塩特別編」を開催しました。して発展途上国での活動で常識が大きく変化し医療の限界も痛感。量子力学について学びコーチング・コンサルティングを行う。好きな食べ物はから揚げ。ダイエットを通じて自分史上最高の体になるヘルスコーチングを提供してます。ための活力と若さ、集中力を取り戻すダイエットコーチング&人生復活プログラム。医療現場の経験、食事と運動の知識、人の習慣を決めている潜在意識の活用法を活かしながら、クライアントの継続した行動、習慣にまで落としこめるようにしている。食事制限が苦手、運動しても痩せなかったクライアントも、3ヵ月で15kg減(13%の減量)を達成。コーチング実績145名超、メルマガ読者累計5,149名。5部門で1位獲得、自己啓発ランキングを1~3位を独占。今までの経歴をアニメーションでみる詳しいプロフィールはこちらから。時間がないあなたへ、ダイエットに関するご質問にお応えしています、公式lineのチャットからどうぞ。LINE友達追加はこちらからLINEでは個別の質問にもお答えしています。ダイエットの方法って色々あります。水は〇〇していれば腐らない。水が腐る理由、知っていますか。