太ももダイエット産後ダイエット注意点お問い合わせメニューダイエットQ&A基礎代謝とはいったい何?中年になると下がるってほんと?2018年12月20日ダイエットをしようとすると、必ずと言って出てくる基礎代謝という単語。「基礎代謝を上げましょう」とよくいいますが、基礎代謝っていったい何ですか?また、中年になると基礎代謝が下がるって本当ですか?基礎代謝とは、じっとしていても消費されるエネルギーです。中年になると基礎代謝が下がるのは本当です。そこまで心配する必要はありません。基礎代謝量って何?基礎代謝とは、安静時に消費するエネルギー量のこと。動かなくても、呼吸・心臓や内臓が働き、血液が流れるなどを使い消費する力が基礎代謝です。体を維持するエネルギーの基礎代謝は、体型や職業などで差があります。わかりやすく言えば、アスリートは基礎代謝量が高く、普段から鍛えていない一般人は、筋力が少なく基礎代謝の消費量が低いのです。筋肉のつき方やホルモンバランスが違う男性女性でも、代謝量が違います。起きていてじっとしている時も、寝ている時も消費されるエネルギーを基礎代謝量と考えられていますが、どうやら違うようです。タニタによると、基礎代謝は以下のように解説されています。Metabolism)とは横臥位(上向きで横になった状態)で肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。眠っている時消費されるカロリーは、基礎代謝に含まれないのですね。『ブリタニカ国際大百科事典』でも、『目はさめているが心身とも安静の状態での代謝量』と記載されています。中年になると下がる原因は?基礎代謝が中年になると低下するのは、基本的に筋肉量の減少が原因です。筋肉量の減少には、さまざまな要因があります。加齢や睡眠不足によるホルモンバランスの乱れむくみを気にして水分を控えたり、体が冷え体温が下がれば、血流が滞り、筋肉量の減少につながります。結果、基礎代謝の低下となりますね。体型だけでなく、肌の劣化が気になる中年女性の肌のくすみや吹き出物も、冷えが原因でもあるのです。基礎代謝低下の原因になるダイエット中年になれば、食生活や体重は若い頃から変わっていないのに、お腹や二の腕・下半身など体型が変化してきますね。焦ってカロリー摂取を必要以上に控えれば、胃や腸・内臓の活動も少なくなる上、筋肉量が減少し、基礎代謝量はさらに低下するという結果に...。食べないダイエットをすれば、基礎代謝は低下していく一方。『ダイエット中でも3食摂ったほうがいい』『たんぱく質が豊富な肉類はダイエットにいい』と言われる理由は、基礎代謝も大きくかかわっているのです。食事を摂れば胃や腸が活発に動き、基礎代謝としてエネルギーが消費される肉類は、消化する時間が長く、胃袋や内臓が基礎代謝で動き、その分エネルギーを使う食事制限だけの無理なダイエットで減るのは、脂肪ではありません。減少するのは、筋肉と基礎代謝。リバウンドしても当然ですね。食べずに痩せても、『痩せたわけではない』となります。基礎代謝が下がる中年になっても太らない方法ただし実は、中年になれば基礎代謝が下がるとは言っても、下がる基礎代謝はたかが知れています。以下は、厚生労働省の2005年の女性の1日の基礎代謝量比較です。生活習慣病予防のための健康情報サイト『中年になると下がる』と言われる基礎代謝は、15歳と49歳でもたった130kcalしか変わりません。130kcalは、ご飯1杯分にも満たないカロリー量です。完全な食べ過ぎ・運動不足なのですね。アラサー・アラフォーになると子どもも大きくなり、だっこやおんぶをしなくなります。公園で一緒に遊ぶ機会も少なくなりますね。子どもがいない女性も、そこそこのベテランとなり、若い頃の実働部隊から指示する立場に変わるなど...体を動かす仕事も減少するでしょう。若い頃より食べるし動かない...基礎代謝以前の問題ですね。体を動かし、筋肉量を減少させないようにする低下した基礎代謝の分、食べる量を減らす(筋肉を減少させない食事)このどちらかで、下がった基礎代謝量をカバーできるのです。そこで、体幹トレーニングが『中年太り』を大きくサポートしてくれるでしょう。▼痩せ体質に変化させる!?ダイエットに効果的な無酸素運動ってなに?今回は以上になります。』をクリックしていただけると、とても励みになります。最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。速く走るランニングの方がカロリー消費が多くて痩せる?遅いジョギングはダイエット効果なし?ダイエットのために、ジョギングをしようと思っています。...嵐の櫻井翔が痩せた!気になるダイエット法は?櫻井翔が痩せたことに関する記事を目にしました。...アラサーの私が3ヶ月で10キロ痩せた方法について短期間に体重を落とし理想の体型を手に入れる。...有村架純が役作りで5kg太ったと公表!その後のダイエット法について人気女優有村架純は、今まで幾度も太ったという疑惑がありました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。わず、若い頃と今の姿を画像で比較をしたり、太った・痩せたなどの体型変化について、その理由・原因を検証しつつ、芸能人やモデルたちのそれぞれのやり方、例えば、運動やトレーニング・食事・サプリの使用など、ダイエット方法・美しさの秘訣についてまとめていく総合情報サイトです。過度なダイエットのために、痩せすぎや拒食症・過食症などの病気に陥る芸能人も少なくありません。無理な減量や見た目だけにとらわれないよう、体型やスタイル維持の本質について触れていければと思っています。太ももダイエット産後ダイエット注意点お問い合わせ。