「朝はひねりなどの簡単ストレッチをする。二の腕が引き締まるように、筋肉を意識しながら毎日窓拭きをする。美肌に良いし、香りも良くて美味しい。TEA(クスミティー)Amazon楽天市場Yahooショッピング「お風呂上がりの身体が濡れた状態で、バスオイルを使って全身マッサージする。肌の乾燥を防ぐために、顔にはシートパック。その後また鏡の前でボディラインをチェックしながら、ボディクリームを使ってマッサージ。背中やお尻など背面はすごく年をとりやすい部分と聞いたので重点的に。いつもさわっているのでお肉がついたとか、たるんでいるなどすぐにわかるので、昨日食べたあれが原因かな、などすぐにわかる。まりえ・壇蜜・モデル比留川游さんなど。「自分の好きな身体のラインをキープするためには、痩せやすい巡りの良い身体を作っておくこと。深呼吸や腹式呼吸をしながらストレッチする。ストレッチは全身に酸素を巡らせ、デトックスする朝の日課。朝のストレッチの後に掃除をするとわざわざ運動しなくても、運動になる。朝に代謝を上げるとその日のエネルギー消費量もアップ。ストレッチは身体作りの基本。「10代の頃に買ったシマロンのデニムをちゃんとはきこなすのが目標。「美ボディと保つためにボディケアにはお風呂も含めて3時間かける。夕食後から寝るまでの間にお風呂に入ったり、マッサージやストレッチなどをする。お風呂に入る前に専用のブラシを使って、足の先からリンパに沿って全身ドライブラッシングをする。血行が良くなり、デトックスしやすくなる。その後に炭酸水や水を飲みながら、38度で40分くらい入浴剤を入れた湯船にゆっくり浸かる。その後にシャンプーとトリートメントをしてまた入浴。合計100分くらいお風呂に入る。三浦理恵子のダイエット体型維持のバロメーターは、10代後半に買ったシマロンのデニムがきれいにはけるかどうか。寝る前はストレッチポールを使って効果的に背骨を整えてる。肩甲骨もマッサージでき、ウエストを捻って緩め、歪みを整える。ストレッチポールEXホットヨガにはまっている。引き締め効果も出るように意識しながら、自宅では毎日拭き掃除をする。家の中の掃除で気持ちも上がるし、家もきれいになるし、自分も引き締められる。胸を張って肩甲骨を正しい位置に戻し、腹筋に力をいれるがポイント。ウエストのサイズも変わってくる。これを食べたら絶対太ると言いながら食べるのではなく、私の体に必要だから食べるのだと脳に言い聞かせる。入浴前のドライブラッシングで老廃物をオフする。ドライブラッシングは乾いた肌にブラッシングすることで、角質ケアや老廃物を流してむくみ対策ができるというもの。つま先から全身ササッと5分程度行うだけで、肌の調子が良くなる。肌あたりの良い天然毛ブラシを愛用。トレーニングジムに通っていたが肩こりも腰痛もあり、知り合いのエステティシャンに、まずは体をほぐした方がいいとピラティスの先生を昨年の夏に教えてもらった。ピラティスを始めたら、先生にトレーニングをしてもらっただけで、お尻の位置が変わるし、頭もすっきりする。ピラティスは何歳になっても続けられる運動。トレーニングをしている期間は早く寝られるし、朝もきちんと目が覚めてすぐ動けて、時間を有効に使える。トレーニングしていない時は、体がだるい気がしてダラダラ寝てしまう。それだけ体を動かすことは大事。・超美肌!三浦理恵子さんの愛用スキンケアコスメ・ずっとスリムな石田ゆり子さんダイエット法「ピラティスのない生活は考えられない。reserved.ログイン。