私の担当する美脚ヨガのクラスに男性の方が参加してくださいました。美脚って言葉は女性と結びつきやすいですが性別関係なく受けて頂きたいです。脚は体を支える大切な場所。家でたとえるなら基礎の部分です!基礎がしっかりしないと結局は全体がダメになってしまいます。土台をしっかりと作る事で全身、内側の部分が自然と安定していくのを感じてください。美脚ヨガのレッスンでは受けていただく時にいつも感じでもらいたい場所があります。今回はその中の1つ内腿の力を紹介します。私たちは普段から知らず識らずと力が外に逃げていることに気が付かず生活をしています。思い出してみて下さい電車に立って乗っている時の足裏の感覚を...何気なく立っているときの足裏の感覚を...小指側に体重を乗せていませんか?親指側へも同じように体重を乗せてみて下さい。身体が縦に伸びるような感覚や中心、軸を感じる感覚が出てくると思います。これが内腿の力、この力を感じられるとヨガのポーズも安定してきます。力任せで使いすぎる脚の前側の筋力が最小限ですめば、必要以上の発達が防げ脚が細くみえます。脚を細く見せる為には前側と外側の筋肉は必要最小限でとどめ内側、裏の筋力をつける必要があります。その内側や裏側を使う意識をつけるためにエクササイズやポーズ(アサナ)をつかい体に覚えさせていきます。伝えたい事はたくさんありますがまず一つ一つを丁寧に伝えていきますね。身体(脚)が変われば心も変わります心が変われば身体(脚)も変わります感じるため気付くためにはまずは自分と向き合う時間を大切にしましょう。自分と向き合うお手伝いをさせて頂きます。皆さまを心よりお待ちしております。月曜日10:00〜11:00朝ヨガ(月曜)運動量|インストラクター|ケイコ寝ている間に固まった全身を動かし、血液循環を促していきます。呼吸を大切にしながら丁寧に身体を動かしてデトックス効果やリラックス効果を味わってください。方も安心してご参加していただけるクラスです。このレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する水曜日11:30〜12:30美脚ヨガ(水曜)運動量|インストラクター|ケイコ脚、股関節は身体を支える大切な場所です。その部分を整え、強化することでスラリとした脚をつくる目的のクラスです。下半身が整うことで姿勢もよくなり、内臓機能の高まり、血行やリンパの流れが良くなる効果が期待できます。Yoga(月曜)運動量|インストラクター|ケイコ呼吸に合わせて全身を動かしていきます。方から慣れている方まで楽しめるクラスです。筋肉量を増やす事での、基礎代謝率の高まりや柔軟性の高まりを実感していただけるクラスです。ダイエット効果、そして動きと呼吸に集中していくことでのストレス解消効果が期待できますこのレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する火曜日11:30〜12:30美脚ヨガ(火曜)運動量|インストラクター|ケイコ脚、股関節は身体を支える大切な場所です。その部分を整え、強化することでスラリとした脚をつくる目的のクラスです。下半身が整うことで姿勢もよくなり、内臓機能の高まり、血行やリンパの流れが良くなる効果が期待できます。このレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する金曜日16:00〜17:00ヨガベーシック(金曜)運動量|インストラクター|ケイコベーシックなヨガのアーサナ(ポーズ)を呼吸を大切にしながら丁寧に行います。血液循環もよくなるのでリフレッシュ効果やデトックス効果が期待でき、全身がスッキリした気持ちよさの味わえるクラスです。方も安心してご参加いただけるクラスです。ヨガで身体を整えてから、和食の座学を受けた後にお話しをしながら試食を楽しむ時間です。慣れ親しんだ和食、そして旬な食材が身体にとってどんな良い効果があるか、栄養の話やおススメの料理の紹介をしていきます。ヨガ...このレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する金曜日10:00〜11:00朝ヨガ(金曜)運動量|インストラクター|ケイコ身体を動かし血流やリンパの流れを促す事でスッキリ感を味わってください。寝ている身体を目覚めさせ、1日を気持ちよく過ごしましょう。ヨガが初めてな方、男性、女性皆さまがお気軽に参加して頂けるクラスです。