(10/21)P1左右ペダルのバッテリー交換。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSQRコードとらぬ狸の皮算用2014.08.22(Fri):日々の日記HIITのトレーニングが思いの外、順調に進んでいる。懸念事項だった、足腰の故障はいまのところ大丈夫のようだ。二番の懸念事項だった、オーバートレーニングも心身ともに問題なさそうだ。三番の懸念事項だった、メニューをこなせるかは時々失敗するもまぁまぁの達成度だ。・・・・と、ここまで調子がいいと、人は欲張りになってしまう。14日分のメニューは、週末の予定を入れるとほぼ3週間分になる。強化期2の1サイクルを丁度終わる感じになる。その後どうするか?トライアスリートには、このHIITのみをずっと続けるタイプの人がいる。彼らは他の種目のトレーニングもしなくてはならないので疲労回復も時間も非常にクリティカルな計画を立て無くてはならない。その意味で、HIITの常用は非常に正しい選択になるのだろう。私はどうなのだろう?HIITを5日間実施してわかったことは2つ。1つは、CTLの大幅な下落。トレーニングによる疲労が大幅に減ったことだ。今までのトレーニングでは、疲労=体力の公式でTSSを使って管理をしていた。疲れられるということは体力がついたことだと思い、トレーニング量(強度x時間)が増えるのは良いことだと思っていた。HIITトレーニングの考えでは疲労には無駄が多いという。疲労の多くは「ジャンクマイル」で体の能力強化、つまり体力にはなっていないと言う。これは、ちょっと衝撃的だ。HIITのメニューが終わった後に、VO2MaxやFTPの値が上がっていたら疲労=体力という公式は、そもそもが何かを間違えているということになるのではないだろうか?また、従来から良いトレーニングとして考えられているピリオタイゼーションもこれが伝統的ではあるもののユニークな成功方法ではなくなってくる可能性もある。HIITを1年中ずっとやり続けるという、ピリオタイゼーションを全く無視した手法もとりうることになる。この話にはまだ先がある。CTLが下落した状態だということは、(TSS的な)疲労にはまだ余裕があるということになる。50TSSに満たない今のHIITトレーニングは、2部練習の可能性もある。夜、HIIT1セットのような構成だ。時間は短くすむことを考えればこれは難しいことではない。夜、HIIT1セットなどの応用も効くかもしれない。「疲労の多くはジャンクマイル」という理念を信じればとにかく必要な強度だけ狙ってインターバルトレーニング量を減らしに減らせばいいことになる。14日分のトレーニング3週間の結果をみてから今後のトレーニング計画の判断をしようとおもう。1クリックお願いします。1クリックお願いします。