it今、少子化が叫ばれる日本社会で妊娠は国民的関心事になっています。女性として生まれたからには一度は子供を産みたい!と考える方も多いのではないでしょうか。不妊に悩むカップルが多いのも事実です。そこでそろそろ子供がほしいと思っている方々にぜひとも知っていただきたい情報があります。それは「妊娠しやすい食生活」です。いつもの食事を少し注意するだけで妊娠体質になれるかもしれません。食生活と妊娠には密接な関係があります。人間の活動はすべて空気・水・日光と、食物から摂取する栄養素から成り立っているからです。生殖器官の活動も上記の要素と食物から得られる栄養素によって活動するものですから、バランスよく栄養をとらないと生殖器官の活動が低下して妊娠ができなくなってしまいます。具体的にどのような食生活をすれば妊娠しやすくなるのでしょうか。大切なのはバランスのよい食事を心がけること。栄養素をバランスよく摂りましょう。理想を言えば一日30品目を摂りたいところです。野菜はヘルシーというイメージがありますが、野菜ばかりでは生殖ホルモンの材料であるコレステロールの生成ができません。脂肪分やお肉類などのタンパク質を摂ることも必須です。ビタミン、ミネラル、糖質等もすべて必要な栄養素です。偏らずにバランスよい食事を目指してください。食べ過ぎ・食べなさすぎも妊娠には悪影響です。妊娠の可能性を少しでも高めたいのであれば、食べ過ぎに注意すると共に、ダイエットは控えましょう。食事は1日3回決まった時間に摂るようにしてください。1日2回にしてしまったり不規則な時間に食べたりすると体の全体的な調子が狂い、妊娠しづらくなってしまいます。健康的な食生活が妊娠への近道です。悪い成分を摂らない妊娠体質になる食生活としてもう一つ留意したいのは「悪いものを摂らない」ということです。これはどのようなことかというと、たとえば質の悪い油や食品添加物をなるべく避けること、残留農薬が多く含まれた野菜を避ける、不純物が混じった水は飲まないなどのことです。美味しいとか手軽だということでスナック菓子を食べたりインスタント食品を取り過ぎると悪い油や食品添加物、塩分の摂りすぎになります。外食はどのような調味料や素材が使われているか分からないというリスクがあることを覚えておいてください。洗剤が落ちきっていなかったり残留農薬が多い野菜を使っていたりする可能性もあるかもしれないので、頻繁に外食するのは避けましょう。妊娠するためにおすすめの食材は、以下のようなものが挙げられます。●カルシウムを多く含む牛乳・チーズ●葉酸を多く含むブロッコリー・グレープフルーツ・小松菜もちろんこれだけでは栄養は不足しています。「バランス良く」摂取することは忘れないでくださいね。妊活にまつわる疑問にお答えしたPDF冊子「はぴたまBOOK」を無料でご提供いたしますながいきや本舗店長で日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラーの松村と申します。このサイトを訪れて下さったあなたは妊活をはじめられたばかりでしょうか。それとも、不妊治療専門クリニックに通院中ですか。すると、今から妊活を始めるかどうか、何をすればよいか、迷っていらっしゃるかもしれませんね。皆様の妊活のヒントになるように、長年に渡って書きとめてきたブログから、人気の記事を集めました。この「はぴたまBOOK」をご覧いただき、確実な一歩を踏み出してください。こちらから無料でダウンロードできます。(スマホでもお読みいただけます)※頂きましたメールアドレスにメルマガ「ながいきや通信」をお送りさせて頂きます。精子には「電気」を感じる特殊な仕組みがあることを明らかにした。「電気」を感じる特殊な仕組みがあることを明らかにした。ブログ:生理の量が少ないと子宮内膜は薄い?2017/4/18妊活ブログ:卵子の質を上げる方法2016/12/6妊活ブログ:マルチビタミンミネラルは摂った方がいい?2016/6/9妊活ブログ:アグリコン型イソフラボンなら何でもよい訳ではありません!2016/6/8妊活サポート専門17年ながいきや本舗情報サイトです。不妊カウンセラーやサプリメントアドバイザーがお電話やメールであなたの悩みもお伺いいたします。お話してみてください。