むくみを解消したい人へおすすめのサプリメントランキングMENUCLOSEどうすればいいの?気になる足のむくみ解消法おすすめのむくみ解消サプリ一覧するっと小町ホスピレッグめぐりゆくSuRaRiきゅきゅっと小町すべて見るカテゴリ一覧むくみの基礎知識むくみの原因・対策むくみ解消のためにむくみに効果的な食物・栄養むくみサプリに関する知識その他の関連知識キーワードでコラムを探す人気のキーワードから探す気に入ったらシェアしてね!シェア:当サイトについて運営者情報サイトマップどうすればいいの?気になる足のむくみ解消法409viewsカテゴリ:むくみ解消のためになぜ足がむくんでしまうのか血行不良による老廃物の滞り足のむくみを解消したい場合にはまずどうして足がむくんでしまうのかという原因を知ることが大切です。足がむくむ人は、立ち仕事やデスクワークなどでリンパの流れが悪くなりがちなかたが多いようです。静脈やリンパ管の流れが滞ると、普段戻ってくるものが戻らずたまってしまうことになりむくみが生じます。足がむくみやすい人は日ごろ運動をしていないということもあるようです。足やふくらはぎなどの筋肉が弱ることによってうまくポンプ機能が作用せず、上半身へ老廃物などをもちあげることができずその結果下半身がむくんでしまいます。冷え足のむくみが気になるかたは、「冷え性」でお悩みのかたも多いかと思いますが、冷え性で足が冷たくなった場合には当然足先への血流も悪くなります。悪さ塩分過多な食事や、水分の取りすぎなどによって血液のなかにある水分が過多になります。からだにとって余分な水分は、足にたまりますので足のむくみがおこります。さまざまな病気やからだの不調さまざまな病気やからだの不調もむくみの原因になることがあります。「下肢静脈瘤」になると、血液を逆流させないようにする弁がこわれて余分な血液が足にとどまりむくみが生じることがあります。「腎臓」や「肝臓」の不調でも、からだにたまった余分な水分を排出できなくなったり、動脈や静脈の血管からの水分の出入りに不調が生じてむくみがおこることがありますので注意が必要です。足のむくみにはさまざまな原因があることがわかりました。このような足のむくみはどうやって解消すればよいのでしょうか。簡単にできることとしては、普段食べている食べ物を改善するのはいかがでしょうか。インスタントラーメンなどのインスタント食品やスナック菓子類のなかには、塩分が多く含まれていることが多いです。手軽に食べることはできますが、これらの食べ物が好きな人は食べる量を減らしてみるのもよいでしょう。とってしまった塩分を排出させるのに役立つのが、「カリウム」の入った食品です。バナナやリンゴ、小豆などは余分な水分を排出するカリウムが多いので足のむくみが気になったときにはおすすめの食材です。食生活を改善し、むくみのない足をめざしましょう。カリウムの含まれたサプリなども市販されていますので、食事でとりにくいというかたはこのようなサプリを利用するとよいでしょう。現代は冬のみならず、たとえ真夏であってもクーラーなどによっての足の冷えに悩まされているかたが多いようです。靴下やストッキングを重ね履きしたり、レッグウォーマーを利用するのもよいですし、ひざかけなどを用意しておくこともおすすめです。冬場などの寒い時期にはミニスカートなどは履かず、可能であればロングスカートなどを履き足元をあたたかく保つとよいでしょう。お風呂や足湯お風呂にゆっくりとつかりからだを温めることによって、血行改善効果が期待できます。時間がないような場合には、足湯だけでもかまいません。バケツに塩や入浴剤などを入れて足湯をするのも効果的です。足のマッサージ、ツボおし、体操リンパの流れをよくするためには足のマッサージや足のツボおし、体操なども効果的です。足の指を一本ずつひっぱったりもんだり、足の指と手の指をくんで足首をまわすのもよいでしょう。足の裏全体をコンコンとたたくと足裏の血行がよくなります。ふくらはぎ部分をもむのもよいでしょう。つま先立ちをしてかかとを上げてストンと落とすような体操をするのもおすすめです。足やふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていることからもわかるように、足がひどくむくんでしまうときには、「心不全」などの「心臓の病気」の可能性もあります。上記のことを試してみても改善がなく、むくみがあまりにひどいときには専門医のいる病院でみてもらうことも大切です。\この記事が気に入ったらいいね!/この記事が気に入ったらぜひいいね!してください。皆様に役立つ情報をお届けします。Twitterその他のあなたにオススメの記事744viewsカテゴリ:むくみに効果的な食物・栄養むくみにクエン酸が有効な理由!クエン酸の驚くべき効...むくみ対策にピッタリ!クエン酸の効能は血行促進や代謝アップ!クエン酸とは、柑橘系のフルーツに豊富に含まれている成分のことで、グレープフルーツやミカン、...653viewsカテゴリ:むくみ解消のためにむくみを解消!塩分を体から排出する3つの方法とは...カリウムの力を借りる!体から塩分を排出する方法カリウムって、どんな栄養?カリウムとは、ミネラルの一種で、多くが細胞内液にあります。原因は筋肉量?女性が男性よりむくみやすい理由とは...むくみが女性におきやすいのはこんな理由むくみとは水分が溜まってしまうことむくみ対策グッズやサプリのCMはどれも女性向けにやっています。