2018年12月21日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。パイナポーReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体を横に倒し「体側」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。いう効果があると考えます。体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「股関節」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「布団の中でOK!「股関節」のストレッチ」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。意識して歩き「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、どうしても下半身がなまったりむくんだりという事が起きますがその予防になると思います。私の仮説でも挙げましたが、(全身の)代謝を上げる事で「ムーンフェイス」を予防できると考えています。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。下半身の指先からお尻までを使います。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!!私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。診察の際にお医者様から言われていました。顔がパンパンにむくんでしまい「ムーンフェイス」になる覚悟はしていたんです。私はムーンフェイスになっていません。私の場合、ステロイドの服用量が15mg/日以上の期間は16週間(4か月)ありました。これで「ムーンフェイス」にならないのは珍しいようです。意識してムーンフェイスの予防を何かした記憶はありません。ストレッチとセットで実施していただく事をお勧めします。スポンサーリンク手順お尻をついて座り足の裏同士を付ける足を出来るだけ体側に引き寄せる背筋を伸ばす2と3の状態をキープしながら体を前傾し手で膝を地面方向へ押す限界で5秒キープ1~5を何度か繰り返するーしーとても負荷調整がしやすいので無理せずに実施しましょう手順1:お尻をついて座り足の裏同士を付けるベットや布団の中でOKです!!まずは両足の裏側をピッタリとくっつけましょう。体が硬いと膝がもの凄く地面から浮きますが気にしないでOKです手順2:足を出来るだけ体側に引き寄せる足を自分の体に寄せれば寄せるほど、膝は地面から浮きますがそれで問題ありません。パイナポーとにかく足裏をくっつけて寄せるのが重要よ!!手順3:背筋を伸ばす手順2の状態を保ったまま背筋を伸ばし胸を張ります。胸を張って背筋を伸ばした姿勢は普段の生活でも重要です手順4:2と3の状態をキープしながら体を前傾し手で膝を地面方向へ押すゆっくり膝を地面方向へ。足の裏同士を離さない足を体の前方へずらさない背筋を曲げない事。膝を地面に押すと股関節が開く感じがしてきてとても気持ちいいです。最初は誰だって膝が地面につかないので自分のペースで続けましょう。手順5:限界で5秒キープ限界の状態で5秒キープします。この時息は止めない事。息を吐き続けておくのがベストです。手順6:1~5を何度か繰り返す回数に決まりはありません。毎度言っていますが無理のない負荷で無理のない回数こなしてください。スポンサーリンクまとめ「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施する事で下半身は大部分がほぐれます。「むくもうとする力」に抵抗する事が出来ると考えています。続ければルーシーなんかより柔らかくなるから諦めないでね毎度の事ですが、ストレッチとは言えやっている最中に具合が悪くなったらすぐに中断してください。私の紹介する「ムーンフェイス予防」運動で一番重要なのは「無理をしない」という事です。完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。パイナポーReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体を横に倒し「体側」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。いう効果があると考えます。体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「股関節」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「布団の中でOK!「股関節」のストレッチ」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。意識して歩き「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、どうしても下半身がなまったりむくんだりという事が起きますがその予防になると思います。私の仮説でも挙げましたが、(全身の)代謝を上げる事で「ムーンフェイス」を予防できると考えています。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。下半身の指先からお尻までを使います。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!!私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。診察の際にお医者様から言われていました。顔がパンパンにむくんでしまい「ムーンフェイス」になる覚悟はしていたんです。私はムーンフェイスになっていません。私の場合、ステロイドの服用量が15mg/日以上の期間は16週間(4か月)ありました。これで「ムーンフェイス」にならないのは珍しいようです。意識してムーンフェイスの予防を何かした記憶はありません。「膠原病(こうげんびょう)にかかった(かもしれない)」と分かった時、自分が何をどうするべきか分からず途方にくれました。同じような心配をお持ちの方はこの記事を見てください。その時に私がした事を全てまとめました。工面できない場合は生活保護の申請をする上記の内容を出来る限り詳細にまとめています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。意識して歩き「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。(全身性エリテマトーデス[SLE]・シェーグレン症候群)を発症し、日光を浴びると具合が悪くなるのでまともに外へ出られなくなる。2018年11月から生活保護を受けながら、ブログ収益で生活を賄えるブロガーになれるよう日々記事を更新中。