自分を成長させる読書日記。メモお知らせ閉じる2019-03-23『アウトプット大全』メモ読書メモ「月20冊の読書」「月10本の映画」というインプットの目標を立てている(P173)その達成度について、月末のメルマガで今月はどんな本をどれだけ読んだ。どんな映画をどれだけ観た、ということをまとめて発表している。目標を公言し、その途中経過も発表することで緊張感が高まり、実際に目標達成に向けて大きく後押ししてくれる。笑顔を作ると10秒で緊張が緩和して、ハッピーな気持ちになれる(P220)笑顔を作ると、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンが出る。これらの物質が出ると、ストレスホルモンが下がり、副交感神経が優位になる。涙にはストレス発散効果がある(P222)涙にはACTH(副腎皮質刺激ホルモン)が含まれている。ACTHとは、コルチゾールの分泌を促すホルモン。涙とともにACTHを外に出すため、泣くことでストレス発散効果が得られる。【目標】今年は150冊読みますAmazonリンクは「はてな」版を採用します2019年12月に読んだ本2019年間ランキング発表!月別アーカイブリンク暮らし編(別館)旧ブログバラ色ブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。