指導の選択肢お問合せBlog緊張を味方につけるためのアイデア満載!たくさん記事があるのでゆっくり読んでいってね。2018カラダのレシピ「ギュッと力むのをやめたい」それも必要だけど本来の目的が変わらないように注意!どうも、ユースケサンタゴリラこと山口裕介です。「音量をあげる時にギュッと力を入れすぎちゃう、脱力できる方法を知りたい。」ここ最近のレッスンで続けて質問されたのでその時に主に伝えていたことを書いてみます。二胡を演奏される方とのレッスンより。(写真は二胡がなかったのでチェロで)******まず演奏してもらって動きを見させてもらって見えたのは音量をあげようとすると「胸を張る、肩を上げる」動きが見えました。肩があがることは生徒さんも気づいていたようで、でもやめられない。力んでるのはわかるけど、やめ方がわからない。ありますよねーこういうの。「力むのをやめたいから腕の力を抜こうとしている」とのこと。この情報も含め、僕の推測からの意見は以下でした。最優先は出したい音にする!ここで頭の整理タイム!音を出すためには力を入れる必要があるよね。抜いてちゃ動けません。そもそも出し方を知ってるから、入れすぎた場合に抜こうとするのよね。「どうやって出しているの?」と聞かれたら、詳しく説明できる?ここがめっちゃ大事!!音を出すためにどうやって自分が自分の身体を使っているかを説明できるかですね。今回はどうやって力んだかを説明できないからただ抜こうとしてしまっていたわけです。どこにどう力を入れたかわからないのに、力を抜いたら必要なもんまで抜けてしまうのよね。腕の動きに力を入れていきたいのに、抜こうとしながら動こうとするので本来の仕事の腕じゃなくて、胸や肩が仕事を補おうとしていたのかなと思ったわけです。いつもと同じやり方がダメならプラン変更さてレッスンに戻りますね。「二胡で音量をあげたいなら?」と聞いてみると、弓と弦の摩擦を増やすことだそうです。これまでは摩擦を増やすために脱力を選ばれたのですね。脱力をしようとしてうまくいかないならプランは変更して実験です!!・もっと腕を動ける状況にしてあげるとどうか?・弓が動く方向をよりはっきりと指示してあげるとどうか?そこで今回は弓が動く方向をよりはっきりと指示することを選びました。写真は最初のチェロ奏者をお借りして説明します。弓の先端が弓全体を左へ導いてくれると思って動かしてみる。腕で弓を動かそうとするのではなく、弓の先端に動きを先導してもらいます。持ち手側の弓の先端が動きの先導をして動かしてみる。右肘が動きの始まりと思って動かしてみる。これはBODYCHANCEのレッスンでよく出てくる「リーディングエッジ」です。動きの始まりをどこに置くかで動きの質が変わるので色々と試すと面白いですよ。右から左へ弓を動かす場合に2つ書いてるように、リードを弓か肘に置くかで音も変わりますよ。結果というと、動きの方向がハッキリすることで腕はより使いやすくなったようです。腕がより動けることで、胸を張る・肩を上げるのは見事に減りました。上で頑張ってた張りが減ったから、腕にも重みが出て結果的に音量もアップしやすくなったということですね。最優先は出したい音にする!力むのは悪いわけじゃなくて不利だってこと。そこから出したい音は出せると思います。力んで出てくる音が必要だったり、好みだったりもします。ここで目的が変わってしまいやすいから注意なんです。・演奏がダメなわけでもなく・音が悪いわけでもなく・演奏者として未熟でもなく・人より劣っているわけでもなく・ステージに立つ価値がないわけでもなくただ力んでいるだけでございます。なーんにも問題ないっす。今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。力みの原因を知るための2つの質問!緊張解消のための「逆・深呼吸」エクササイズ緊張予防「なんとなく」を丁寧に行うことで緊張は...動きを真似するのが上手なダンサーは上達が早い!...椅子に座ると演奏しにくくなる。トランペット奏者...腕の動き良くなると胴体までつながり、響きや音量...無料のメルマガレッスン「緊張を味方にする」ための7つのプランpdf冊子をプレゼント♪LINEで無料相談♪LINEに友達登録いただくと最新情報が届くほか、無料相談ができますよ。緊張を味方につける脳科学から考える視点を変えた発想まずは体験レッスンへ参加しませんか?最初の一歩はここから!わかりやすく丁寧にお伝えしています。体験レッスン申込み「緊張を味方につける」山口裕介USKのアレクサンダーテクニークレッスン大阪/梅田・兵庫/川西,宝塚でレッスンを行なっています。