柔らかいだけではダメなんです。脚を高く上げる為のポイントは次の3つ!!Contents1.柔軟性2.体幹(軸)の強さ3.アンデオール(股関節の外旋)1.柔軟性これは、容易に想像できるところですよね。腿裏の筋肉(ハムストリングス)がしっかりストレッチされていることが必須です。上げる脚だけでなく軸足もじゅうぶんにストレッチされていないと美しいラインを出すことができません。背中の柔軟性も必要になってきます。骨盤はまっすぐのままでは上がりません。ドゥバン(前)に上げるなら骨盤は少し後傾させますし、デリエール(後)に上げるなら骨盤は少し前傾させますし、(さらに上げる方の骨盤を少し開きます)アラセゴンド(横)に上げるなら骨盤は軸側に倒します。腹筋や脇の筋力が必要になってくるんです。3.アンデオール(股関節の外旋)脚(大腿骨)は、骨盤のソケット状のくぼみにはまっています。そのジョインと部分が股関節です。アンデオールしないと、そのソケット(くぼみ)に大転子がぶつかってやはり90度以上は脚を上げられません。股関節の出っ張り(大転子)をソケットにぶつからないようにするんです。骨盤を傾けないと脚が上がらないのと同様に、アンデオールをしないと、あるところ以上には脚が上がりません。この辺の詳細はアンデオール講座でお話しますね。骨盤を傾けて、それに負けない軸を保ちつつ、さらに、上げた脚をキープする力も必要です。上記のポイントを押さえてバレエで《使える》柔軟性と筋力をつける方法をお伝えしています。月に1~2回配信予定。バレエを踊っている間は、常にお腹を引き上げておきます。すると、毎回のレッスンで身体を使いきっていないかも。私は夫婦それぞれの実家巡りを終えて、自宅でのんびりしております。風間美珠希3歳よりバレエをはじめる。それぞれのレベル・個性に合わせた、わかりやすく、確実に変われる指導に定評がある。自身の脚の怪我(股関節の痛み)を克服した経験から、解剖学にもとづいた理論とエクササイズで、楽しく効果的にアンデオール(ターンアウト)を身につけられる【バレエ上達の近道!アンデオール講座】を考案。2017年からは【大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コース】を開催。アンデオールやバレエ上達に悩む大人バレリーナに大人気となっている。風間美珠希の大人バレエアカデミ。