眼球のストレッチをしましょう。スポーツをする前に準備運動をするように、目のトレーニングをする前にウォームアップが必要です。行なうと、目がすっきりします。目を動かす筋肉を大きく動かすことで疲れをとる体操です。顔は正面に向けたまま動かさず、親指の爪を見るつもりで、視線だけを送ります。視力を回復させる目の運動を効果的にするには、視線だけを動かすことです。1.右手か左手の親指を顔の前に出します(30cmほど前)。自分の目の高さで左に50cmほど動かし、顔を動かさず目だけで追います。左隅へ両目を向けたままゆっくり3つ数えます。次に親指を右に動かし、それを目で追います。右隅に目を向け3つ数えます。各3回2.同様に、目の高さから親指を、上に見えるところまで動かし、目で追います。次に、下に見えるところまで動かして目で追います。下に目を向けたまま3つ数えます。各3回3.同様に、目の高さから親指を、右上に動かし、目で追います。次に左下に動かし目で追います。左下に目を向けたまま3つ数えます。各3回4.同様に、目の高さから親指を、左上に動かし、目で追います。次に右下に動かし目で追います。右下に目を向けたまま3つ数えます。目をなめらかに動かす体操です。両目をとても大きな円を描くようにゆっくり回転させます。一周を10秒くらいかけてゆつくりと行います。体操は、目をぐるぐるさせるので気持ち悪くなる人がいますが、目を閉じてやってもOKです。1.ゆっくりと右回りに眼球を回します。2~3周2.同様に左回りで眼球を回します。2~3周3.最後は寄り目にして5秒キープします。動体視力の鍛え方...実践編。動体視力は、普段の生活の中で鍛えることができる。動体視力の鍛え方の実践編です。○車窓から看板や駅名を見る。電車から外の景色を見ます。近づいてくる景色、遠ざかって行く景色...とさまざまものが目に入ってきます。このとき、目に入ってくる看板や駅名表示板などを読むことが動体視力のポピュラーなトレーニングです。始めは首を動かして読んでもよいのでが、慣れてきたら目の動きだけで文字を読みとります。文字や数字をしっかり読み取ることが大切です。車に乗っている時も同様のトレーニングができます。車内から外を見るだけでOKです。見るのは外の風景ではなく、対向車のナンバーや一瞬で通り過ぎる看板の文字こと。自分が車を運転している場合、常に事故の危険が付いてまわりますので、避けるか最大の注意が必要です。車を運転している時はそのことばかりを意識して事故を起こさないように注意しましょう!※トレーニング時間は目が疲れない程度に、1日数分程度でOK。車窓を流れる駅名や看板の文字を読み取ることが動体視力のトレーニングになる。ボールを上に放り投げて、貼ってある文字を読み取る。車や電車に乗る機会が少ない方は、次のトレーニングをやってみましょう。○ボールに貼り付けた文字を読み取る。用意するもの/ソフトボール、約1.5センチの大きさの紙に文字、数字を書いたもの(雑誌から文字や数字を切り抜いて利用してもOK)。練習方法/ボールに文字や数字を切り抜いたものを両面テープなどで貼る。ボールを上に放り投げて受け取るまでに、貼ってある文字などをより多く読み取りコールする。このトレーニングですが、ロンドン大会に続いて日本人最年長選手としてリオデジャネイロ・パラリンピックで活躍されている障害者卓球の別所キミヱ選手(68)も、似たようなことを行っています。卓球台から離れた日常生活でも独自の鍛錬を積んでおり、文字の書かれたお手玉を活用し「そこに書かれた文字を読んで動体視力を高めている」そうです。したことで転倒したりするようになり、体を動かすのも面倒になって老化を早めるといった悪循環に陥ることになります。ングに役立てることが可能なのです。老眼予防とアンチエイジング。老眼予防にもなる、アンチエイジングの基本を紹介。「たっぷり水分をとる」「複式呼吸で若返る」「たっぷりの睡眠で若返る」「元気を保つために大切な運動」について、詳しく解説します。老眼予防とアンチエイジングの詳細はこちらへ老眼対策にオススメの超音波治療器!超音波治療器「アイパワー」の愛用者は、5歳から85歳と幅広く、最近は高齢者の使用が増えています。いま、アイパワーによる視力回復法・無料モニターを募集中。自宅で2週間、アイパワーを無料で体感できます。関する情報記事の目次ページです。こちらから知りたい情報を探し出し、ご覧になってください。目の病名やトレーニング方法、目に効く食べ物などで欲しい情報を探せます。情報記事一覧はこちらありがとう浜村淳ですMBSラジオ「ありがとう浜村淳です」の番組内でアイパワーが紹介されました。強度近視用...視力0.1以下の視力検査表。