ウオーキングのアンテナサイトです。コンテンツへスキップウオーキングのアンテナサイトです。ウオーキングは健康に有効ですね。東京都、インフルエンザ流行が始まる東京都もインフルエンザの流行が始まった。11月26日までの1週間に定点医療機関を受診した患者は775人で、インフルエンザ定点当たり報告数(速報)が1.86人となり、流行開始の目安とされる「1人」を超えた。治療と仕事の両立、あきらめないで突然、重い病気と診断された時、職場にどのように伝えるのがいいだろうか。「配置換えとなり、元の担当に戻れないのでは......」などタイミングに悩む人は少なくない。欠勤で同僚らに迷惑をかけることを恐れて辞めてしまう人もいる。経験者らは「可能ならば治療と仕事を両立させた方がいい」とアドバイスし、「そのためにも仕事に影響が出そうならば早めに相談することが大切」と指摘する。何気ない生活習慣を放置しておくと、老後に想定外の破滅をもたらすことがある。中高年が陥りがちなケースを基に、そのまま老後を迎えれば、どんな「末路」が待っているのかを追いつつ、その道の専門家が「末路を回避」するための解決策を提示する。厚生労働省は11月27日、インフルエンザ罹患時の異常行動に関連する転落死などのリスクを低減するための追加策を例示し、各都道府県に対して医療機関への注意喚起の徹底を依頼しました。恐ろしい「食後高血糖」、どう見つければいい?イエットのために緩やかな糖質制限「ロカボ」を実践している人は多いでしょう。ロカボを提唱したのは糖尿病専門医の山田悟さん。本連載では、「食べる喜びをしっかり味わいながら健康になる」ことが何よりも大事、と話す山田さんが、ロカボについて医学的根拠から説き起こし、わかりやすく伝えていきます。前回は、検診の数値では見抜くことができない「食後高血糖」の怖さをお伝えしました。すれば食後高血糖を見つけられるのでしょうか。血糖値の測定方法について詳しく解説しましょう。実は動脈硬化や高血圧の予防に有効だった!糖分が多そう、食べると太りそう......。したイメージから、近年、摂取量が減り続けている生鮮果実。ガイドライン2017年版」でも、果物の摂取が推奨されている。物の健康効果や上手な摂取方法について医師に聞いた。首の痛み・動かしにくさをセルフケアで解消!悩みの声が多い首の凝りや痛み。慢性化すると頭痛やめまい、うつ症状の引き金になる厄介な症状だ。その大半は姿勢の見直しで改善すると専門家は指摘する。仕事や家事の合間にたった数分でできる体操も有効だ。医師が最終的に出した答えとは...酒は「毒」なのか、「薬」なのか...。がんや生活習慣病、うつ病などのリスクを高めることが広く知られている一方で、昔から「百薬の長」ともいわれている。すれば健康的に飲めるのか。書籍『酒好き医師が教える最高の飲み方』を執筆した葉石かおりさんと、監修を担当した自治医科大学附属さいたま医療センターの浅部伸一さんに、都内某所で話を伺った。3つの実践的トレーニング「のどの老化」は早ければ40代から始まる。そのまま放置すると「飲み込み力」が衰え、「誤嚥性肺炎」を引き起こし、最悪の場合は死に至る――。高齢者に頻繁に見られるこのシナリオを避けるためには、飲み込み力を高め、のどの老化を遅らせることが大切だ。医師が指摘、「働き方改革」でも日本人の短時間睡眠は解消しない!?日本人は眠らない...。OECD(経済協力開発機構)の調査でも諸外国に比べて睡眠時間が短いことが明らかになった日本。政府の旗振りによって「働き方改革」が進み、睡眠問題も解決するのか。センター精神保健研究所の三島和夫さんに聞いた。運動はがんの進行を抑えるってホント?【問題】ウォーキングなどの適度な運動は、がんの進行を抑える。中高年の筋トレは、負担の少ない「スロートレーニング」がいい?“筋肉博士”石井直方先生(東京大学教授)が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。筋肉をつけるために選ぶべきトレーニング方法は、年齢によっても変わってきます。成長期は強い負荷を避け、低強度で高回数のトレーニングが向いていると石井先生は話します。中高年になったらどんなトレーニングが最適なのでしょうか。その2コマツ粟津工場、ジェイ・バス工場前を通り、月津会館で休憩。市役所に午後3時過ぎゴールした。■写真はJR動橋駅かがウオーキングクラブ歩歩のメンバーの誘導、飲み物のおもてなしを受けました。ありがとうございました。山下副市長に15周年記念、歩育ポスターを贈呈した。当初の天気予報では雨であったが、寒かったものの加賀市役所手前で小雨が降りだした程度で最終回にふさわしいウオーキング日よりでした。■写真は完歩を祝う万歳三唱なお、珠洲市役所から加賀市役所までの12日間300キロを完歩しウオーカーは約30名でした。皆さん完歩おめでとうございます。その1石川県縦断ウオーク2017は石川県ウオーキング協会創立15周年を記念し、4月11日珠洲市役所をスタート。康づくりと元気なふるさとづくりを呼び掛ける。激励のお言葉をいただき、二川忠雄小松ウオーキング協会会長があいさつし15周年記念、歩育ポスターを和田市長に贈呈した。ストレッチの後、集合写真を撮影。保育所園児を先頭に和田市長他市職員の皆さんのお見送りでスタートした。過労による突然死が40~50代男性に多いのはなぜ?過重労働(長時間労働)は心身にどのような影響を及ぼし、どのような状態になると過労死のリスクが高まるのか。危険を察知したとき、本人や家族、職場の人間はどう対処すべきか。50代から顔の筋トレ口の中(オーラル)の機能が低下することで体の衰え(フレイル)につながっていく「オーラルフレイル」。滑舌が悪くなる、食べこぼしや飲み物でむせるといった口回りのトラブルは、高齢者の体が弱っていく最も早いサインだ。健康に重大な影響を及ぼすとは考えず、加齢に伴う衰えのひとつと見過ごす高齢者もいる。本人や周囲がフレイルの兆しに気づき、早い段階で対処することが大切だ。50代から顔の筋トレ口の中(オーラル)の機能が低下することで体の衰え(フレイル)につながっていく「オーラルフレイル」。滑舌が悪くなる、食べこぼしや飲み物でむせるといった口回りのトラブルは、高齢者の体が弱っていく最も早いサインだ。健康に重大な影響を及ぼすとは考えず、加齢に伴う衰えのひとつと見過ごす高齢者もいる。本人や周囲がフレイルの兆しに気づき、早い段階で対処することが大切だ。2017年11月24日50%の紅葉を追いかけて、西へ東へテレビ界きっての多趣味人で、博識の石原良純さん。50代で人生により磨きをかける日々の中で感じている、カラダのこと、天気のこと、そしてニッポンのこと。今年の秋は記録的に寒い秋となり、足早に過ぎ去っていきました。「四季を楽しむ」ことをとても大事にする石原さん。テレビのロケで西へ東へと飛び回る中で、短い秋を楽しめたのでしょうか。60名の参加者で開催された。市内にある万行遺跡(古墳時代)、能登国分寺跡(平安時代)、七尾城跡(戦国時代)を訪ねます。能登国の中心であった七尾の長い歴史に思いを馳せる企画です。会事務局長のあいさつとコース説明で9時過ぎにスタートした。丘公園で休憩集合写真を撮影。本百名城で畠山氏居城の山城で国内随一と言われる七尾城の七尾城史資料館で休憩。休憩し能登食祭市場に12時過ぎにゴールした。万行遺跡のあたりから晴れてきて最後の史跡能登国分寺をスタートして、再度雨が強くなった。■写真は史跡能登国分寺跡にて(完)*写真をクリックすると500ピクセルの写真がダウンロードできます。原画ご希望の方はIWA事務局にメールにてお知らせください。日本人の死因第3位にランクインし、着々と死亡率が高まっている肺炎。シニアにとって肺炎対策はもはや避けて通れない問題となっている。今、なぜ肺炎なのか――。そこには「のどの老化」が密接に関係していた。第2回となる今回は、飲食物が誤って気管に入る「誤嚥」と、誤嚥が引き起こす肺炎について詳しく解説する。優秀なのに空気が読めない...「大人の発達障害」にどう対処?話がかみ合わない、仕事の効率が悪い、単純ミスが多い...。した理由で、大人になってから、会社やプライベートでトラブルになることが多く、生きづらさを感じる、もしくは上司や部下がこのタイプで仕事がしづらいといったことはないだろうか。近年、大人になってから発覚する「大人の発達障害」が注目されている。Index)の理想的な数値は22と聞いたことがないだろうか。一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム、IBJ・石坂茂社長の最終回となる今回は、仕事に前向きに取り組むためのメンタル管理術を中心に話を伺った。2017年11月21日この冬のインフルエンザワクチン、A香港型には効果が低い可能性もこの冬は、インフルエンザワクチンが不足する可能性が危惧されていますが、実はもう一つ、ワクチンについて新たな懸念事項が浮上しています。それは、「この冬、仮にA型のH3N2(A香港型)ウイルスが流行した場合、ワクチンの効果が十分に発揮されない可能性がある」ということです。11月12日(日)石川県産業展示館4号館開催されました。秋晴れのなか約50名の親子が日本野鳥の会石川のインストラクターの誘導で鳥の鳴き声を聞きわけたり、秋の拾い物としてドングリや色鮮やかな木ノ葉を拾いながら約3キロの公園外周コースを楽しく歩きました。途中の芝生広場では県レクリエーション協によるニュースポーツ遊具の遊びタイムを交え、2時間ほどの外歩きを楽しみました。された!7回目となる「角間里山四季の森・歩育楽校」は11月4日(土)「角間里山まつり」の共催事業として金沢大学創立50周年記念館「角間の里」で開催されました。傘をさしたりレインコートを着込み元気に歩きました。2017年11月20日KWA「手取川扇状地の恵みを訪ねて」が開催された!KWA「手取川扇状地の恵みを訪ねて」が開催された!10月29日(日)小松市ウオーキング協会は、JR美川駅発着で「手取川扇状地の恵みを訪ねて」を60名の参加者で開催した。開会式では今回初参加の方が紹介され、暖かい拍手で歓迎した。配しながら9時15頃スタートした。手取川伏流水から湧き出す銘水が多くあり、今回はその中の4箇所を巡った。最初は安産(やすまる)銘水で、スタートからわずかな距離で到着。銘水群の“大浜の水”“お台場の水”から、石川ルーツ交流館を経由、美川大橋を渡る頃には雨がふりだした。場の空気を読みすぎる「いい人」をやめたい学生の頃からおとなしい性格で、自己主張が苦手。職場でもいつも場の空気を読んで意見を言ったり、ふるまったりしているので、気疲れしてしまうことがある。そんな自分を変えるにはどうしたらいいだろう。「足腰の衰え」に関わるのはどの筋肉?【問題】足腰力を維持するために鍛えておくべき筋肉の代表格といえば「大腿四頭筋」と「大腰筋」です。一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム、今月話を伺ったのは、IBJの石坂茂社長だ。会員やカウンセラー、仲人たちに、第一印象の大切さを常日頃話しているという。第2回はそんな石坂社長自身が、はつらつとした印象を与えられるように心がけていることを紹介する。沢ウオーク2017」1,150名の参加者で開催された。出発式に先立ち”いいね金沢健康体操”で体をほぐし。開会宣言でスタートした。筆者は13キロコースを取材した。路~玉川公園~長町武家屋敷跡~寺町~犀川緑地(CP)~雪見橋~小立野二丁目~出羽町~いしかわ四高記念公園に12時ごろゴールした。朝は曇りで、その後、晴れて最高のウオーキング日よりとなりました。一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム、今月は婚活・結婚情報サービスを核に、ライフデザインサービスまでを手掛けるIBJの石坂茂社長にご登場いただく。第1回は、「食事の絶対量を減らすことで、良好な体調を維持している」という、石坂社長の食習慣について紹介する。放置した人の末路とは日本人の死因第3位にランクインし、着々と死亡者数が増えている肺炎。肺炎で亡くなった人の話を身近で耳にする機会も多く、シニア層にとって肺炎対策はもはや誰もが避けて通れない問題といっていいだろう。そこには「のどの老化」が密接に影響していた。いつでもどこでも美しい腹筋を目指して運動する人が増えている。回数を重ねても、間違った動作だと効き目は乏しい。正しい方法と自分にあった運動を日常生活に取り入れて、適切かつ効果的に鍛えよう。【腰が痛い】職場で起こる「腰痛」を防ぐにはそもそも腰痛を起こさないためには、どうすればよいのだろう。腰痛は日常生活のあらゆる場面で、様々な原因で起こる。中でも職場では、長時間過ごすうえに、つい無理をしがちだから、腰痛のきっかけは多そうだ。職場で起こる腰痛を考えれば、腰痛全体の原因や予防法が、見えてくるのではないだろうか。ケアに関する国際委員会がまとめ、同誌に発表しました。頭から順に意識集中し、違和感探る現代のオフィスは例外なくパソコンが完備され高度にIT化されています。した環境で働く人に共通して発生しやすい、私がよく「オフィス病」と呼んでいる病態があります。これは分かりやすく言うと「心と体の過緊張状態」のこと。今回は、このオフィス病に効果的なボディスキャン瞑想についてお伝えします。いう人は、脂肪肝ドックを受けるといいかもしれない。著名フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに聞く、「絶対に運動効果が得られるウォーキング」。最終回は、ジョギングへの移行のきっかけにもなる「インターバルウォーキング」のやり方とその効果について解説してもらおう。2017年11月13日サークル型ケースサークル型ケース。2017年11月13日オリジナルソックスSY32オリジナルソックス。すれば治る?腰痛は症状であって、腰痛という病名はない。腰痛を起こす原因によって、対処方法はさまざまだ。身体の中にどんな異常があるときに腰痛は起こるのだろうか。腰痛の種類や疾患別に、症状や治療法を見てみよう。2017年11月13日インフルエンザ、流行期入りの自治体が出始めるインフルエンザの流行期に入った自治体が出始めている。各都道府県がまとめているインフルエンザ定点医療機関当たりの患者報告数(第44週、10月30日~11月5日、速報値)によると、既に流行期入りしていた沖縄県や福井県に続き、新潟県や長崎県でも全域で流行の目安である1人を超えた。がんの治療を続けながら仕事をする人、日常生活を送る人が増えてきた。社会の意識も変わり、企業が自社社員のために治療中の就労システムを作ったり、顧客のために保険商品や日常生活のサポートサービスを拡充させるなどの動きが広がっている。そんな中、町にあるごく普通の美容院も乳がん患者をサポートする活動を始めている。沢ウオーク2017(ツーデーウオーク)」が700名の参加者で開催された。出発式に先立ち”いいね金沢健康体操”で体をほぐし。開会宣言ロングコース(15キロ)が8時半にスタートした。記念公園に11時50分ごろゴールした。■写真は山野金沢市長ミドルコース(10キロ)、歩育コース(3キロ)は9時半にスタート。12日(日)も3コースで開催される。前半は雨にみまわれたが、後半はウオーキングするには少し汗ばむ丁度でいい気候になり、参加者は秋の金沢をウオークや観光施設を満喫した。2017年11月11日スポーティライフ大賞募集!!スポーティライフ大賞募集!!生命保険協会では「スポーティライフ大賞」を募集しています。内容は「会社独自の健康体操をしています」「自転車通勤を会社で推奨しています」などスポーツだけでな、誰もが健康のために気軽に取り組める運動。そんな取り組みを実践する団体や地域の活動を、募集します。【腰が痛い】知っておきたい「腰痛」受診のコツ前回は、腰痛の最新治療と、いま受診するメリットについて書いた。いざ受診する気になっても、いつ、どこへ、どのように行けばいいのだろうか。宮本雅史氏のアドバイスを基に、できるだけ失敗しないための受診のコツを紹介する。読者の皆さんから頂戴したランニングに関するお悩みに答えるシリーズも、3回目になりました。今回は、市民ランナーも実業団で走るレベルのランナーも、どこかで必ずぶつかる「伸び悩み」について一緒に考えていきたいと思います。2017年11月10日ゴルファー必須の最新ストレッチでけが予防ゴルフを始める前には、スイングの動きを意識した動的なストレッチを行って、背骨周辺の筋肉をほぐしておくといい体が温まり、血行が良くなる準備運動にもなるし、動きがスムーズになるので無駄な力が抜けてケガをする確率も低くできる。同じ太さでも足腰に衰え筋肉の太さは若い頃と変わっていないように見えても、「質」はどうだろうか。運動不足などが原因で筋肉の構成が変化し、質が低下している例が多いという。元気に動ける体を維持するために、筋肉の質に注目しよう。筋肉のつきやすさのタイプに応じてトレーニングを変えよう“筋肉博士”石井直方先生(東京大学教授)が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。これまで、筋肉を太くするためのさまざまなメカニズムを解説してきました。万能のトレーニングというものはなく、それぞれのトレーニングに⻑所と短所があります。そのため、取り組んでいる競技、抱えている欠点などによって、選ぶべきトレーニングはおのずと変わってきます。健康長寿のために鍛えておくべき筋肉、第1位は?読者の皆さんの中には、「ウォーキングなどの有酸素運動は、20分以上続けて行わないと効果がない」と思っている方もいるかもしれません。現在では、有酸素運動は細切れに行っても、まとまった時間行った場合とほぼ同様の効果が得られることが分かっています。現代日本はストレス社会。仕事上のストレスなどが原因で、うつ病などの精神疾患にかかる人が増えています。2015年から企業でのストレスチェック制度が始まったのは記憶に新しいところです。うつ病は再発しやすい病気です。薬物療法や精神療法により症状が回復しても、「うつ体質」が解消されない限り、再発したり長期化したりする可能性があります。【腰が痛い】長年の「腰痛」から、解放されるかもつらい腰痛があるのに、湿布薬やマッサージでごまかしていないだろうか。「むかし、整形外科に行っても、あまり変わらなかったし」という人も、ぜひこの記事を読んでほしい。2017年11月7日ウォーキングをレベルアップするカギはコース選びにあり!著名フィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんが解説する「絶対に成果が出るウォーキング」。応用編の第2回は、コースを工夫することで運動強度をさらに高めていく方法を紹介しよう。2017年11月6日カラオケは本当にストレス発散になる?【問題】カラオケで歌うと、気分スッキリすると言われます。味がよく分からない、食欲が落ちてきた...それは亜鉛不足かも「ひとり暮らしの老親の食が細くなり、気力も体力も衰えてきたようだ。したらそれは、亜鉛不足による味覚障害かもしれない。欠品している場合がございます。※取り扱いのない店舗もございます。※取り扱いのない店舗もございます。原因は「糖化」かも老化や病気を引き起こす一因といわれる「糖化」が注目を集めている。食事の作り方や取り方で予防できるという。糖化のしくみと、老化のスピードを遅らせるコツを学ぼう。痛風・尿酸値が怖いなら、ビールより酒量に気をつけよ!ミドル以上が集まる会社などの飲み会で、「とうとう痛風になった!」などという同僚の話を聞いたことがある人は多いだろう。痛風は左党が最も恐れる病気の1つ。いつ痛風になるかとビクビクしている人も少なくないだろう。痛風を気にして、ビールを控えたり、プリン体が多い食品を避けているという人もいる。ビールを控えるだけでは意味がなく、飲酒そのものが問題になるという。運動としてのウォーキングは「楽になったら負荷を上げる」が鉄則!先月は、著名トレーナーの中野ジェームズ修一さんに運動強度と心拍数に着目した効果的な歩き方を解説してもらった。今月は「応用編」として、さらに効果を上げる歩き方を探っていこう。2017年11月1日11月特集のお知らせ11月に公開される有料記事を紹介する「特集」ページです。肺炎を防ぐ」を掲載します。「トライアスロンに初めて挑戦するとき、特に中高年男性は、隠れた循環器疾患があると初回のレースで死亡する可能性がある」―。そんな気になる研究結果が米国の医学雑誌に発表されました。腕の痛み・しびれを自分で治す腰痛や肩こり、首や膝の痛みといった「整形外科的な痛み」の背景にあるのは、座り方や姿勢などの生活習慣。痛みを治し、再発させないための日常的な対処法を、整形外科医でカイロプラクターの竹谷内康修氏が指南します。今月のテーマは「腕の痛み・しびれ」。手首から肘の間にある痛みやしびれには、さまざまな原因が考えられ、それぞれ対策が異なります。