オーシャンナビ公式ホームページ海をもっとずっと楽しもう!オーシャンナビ会員ログインで、各種お申し込みやお買い物が簡単に。モーニング清々しい空気でランニングには最高の季節になってきました。マラソンシーズン真っ盛りと言う事で今月は実際のレースで役立つ実用的なテーマでドリル練習。上り坂は大好きという人はあまりいないですよね。練習でもなるべく坂道を避けて走っている人も多いのでは?しかしどのマラソン大会でも多少のアップダウンは付きもです。苦手な坂道を克服すればさらにマラソンが楽しみが増えるはず...まずは上り坂のフォームから腰を引かないで少し前傾姿勢を意識します、お尻・太ももの裏を使い身体を斜め前に押しだすイメージです。坂の角度によって前傾の角度も変わってくるので色々な坂を上ってコースに合わせて姿勢を変えられるようにしていきましょう。歩幅は平地を走る時よりも短めに。足を前に出して無理やり登るのではなく、地面を押した足を重心の下に置いていきリズムよく、体重移動を効かせながら前へ進むようにします。あとは「リラックスして楽しく」です。心拍数を上げるのが苦手・スピードを強化したい方にオススメの練習会です。爽やかな木曜日の朝、羽根木公園での19回目のレッツランモーニング。GotenyamaTriathlonClub・Ocean-naviメンバー集合場所いよいよ勝田マラソンまで1週間に迫ってきましたね。10月ランニングには最高の青空の下、毎月恒例の代々木公園での1000x20本インターバル練習会を開催。ハーフアイアンマンに参加してきました。参加している方々のみなさんでハーフアイアンマンに...記事を読む雪の中のレッツランモーニング小雪まじりの天気の中、今日も寒さに負けずレッツランモーニング。今朝のメニューはランニングのドリルしっかりと筋肉を温め、スクワット5分...記事を読む4月のトライアスロンのスケジュールを更新しました。レッスンスケジュール更新しました。初心に戻ってウォーキングから2週間ぶりの羽根木公園でのレッツランモーニング。紅葉も終わりすっかり冬景色になってしまいました。はなももマラソン向けて2週連続の雨の木曜日。残念ながら外では走れないので体操場ではなももマラソン前のセルフコンディショニング+イメージトレーニングでした。モーニング朝のランニングには最高の季節になってきました!羽根木公園はラジオ体操や犬の散歩の方々で大賑わい。沖縄ぐるっと1周サイクリングに行ってきました。プロ野球もサッカーも春季キャンプと言えば南国沖縄。楽しく朝練を!品川シーズンテラス『レッツラン』どなたでもOKです!みんなで楽しく走りましょう。『トレイルランニング』ランニング経験者ならどなたでも参加可!オーシャンナビマスターズオーシャンナビのマスターズチームで大会に出場しませんか?新規会員募集中!カスタムオーダーウェットスーツ自分の身体にぴったりフィット!あなたのためだけに作るカスタムオーダーウェットスーツ。スイミングスクール≫レッツスイム新代田を開催。≪セサミ三鷹≫レッツスイム三鷹を開催。≪セサミ大船≫レッツスイム大船を開催。≪ユース町田≫レッツスイム町田を開催。