濃厚なたれで、たっぷりの野菜といっしょにいただきます。肉は皮側をフォークでつつき、肉側の厚い部分に切り目を数本入れる。キャベツはひと口大のざく切りにする。春菊は葉先を切り分け、残りは2~3cm長さに切る。ねぎは斜め薄切りにし、春菊の葉先と、それぞれ水に放してパリッとさせる。耐熱皿にキャベツと春菊の茎のほうを入れ、肉をのせ、肉の上にBをのせる。酒大さじ1(材料外)をふる。ラップをして、電子レンジで約6分加熱する。Bを除き、肉を切り分けて、加熱した野菜と、春菊の葉先を合わせて盛りつける。たれの材料を混ぜてかけ、(1)のねぎをのせる。汁物トマトと卵のスープ材料を切って煮るだけの簡単スープ。パスタを加えて直接煮るとボリュームアップします。夏野菜たっぷり☆レンチンで簡単に作れます!とろ~りチーズと一緒に召し上がれ!さつま汁さつまいもは、いも類の中で一番多くビタミンCを含んでいて、でんぷんに包まれているので加熱しても壊れにくいのが特徴です。粘膜を正常に保つ働きのあるビタミンB6も多く含み、乾燥する季節にはぴったりの野菜です。れんこんと鶏肉のみそ煮れんこんは食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境を整え、便秘による肌トラブルを予防する働きが期待できます。ビタミンCも豊富ですので、シミやそばかすなどを防ぎ、美肌作りに役立ちます。干ししいたけやれんこん、ごぼう、たけのこ、こんにゃくは食物繊維を多く含んでいる食材です。食物繊維は腸内でコレステロールの吸収を阻害したり便通改善に働いたり、様々な働きが期待できる栄養素です。牛肉の煮物である宮廷料理「カルビチム」を鶏肉とかぶでアレンジしました。くりの甘みがアクセントになります。大豆粉ピタパンチキン大豆粉を使ったグルテンフリー&低糖質な薄焼きパンです。お好みの具をたっぷり挟んでどうぞ。くっつきやすい生地なので、麺棒は使わず、ぬらした手で生地を広げます。オーブンの温度が低いと、生地が膨らまずポケットができにくい場合があります。