この知識を動画で見るならこちらいわゆる痩せ薬はありませんが以前から痩せるための薬などはないということを紹介してきました。飲むだけで痩せるということを謳ったサプリなどがよくありますが、あのようなものはかなり怪しいものです。Administration)も発表されています。そんな中で、一般的にあるサプリの中で痩せるために使えるのではないかとされているのは、カフェインとヨヒンビンというものがありますが、ヨヒンビンは自分の体重から使用量を割り出す必要もありますし、人によっては動悸が早くなったりすることもありますので、あまりお勧めはできません。現状として使えるものは、カフェイン不耐性がなければですがカフェインぐらいなのではないかと言われています。カフェイン自体は脂肪を燃えやすくするのではないかということも言われています。今回は、カフェインが苦手な方でも使いやすくて、かつ、副作用も少なく体にも良いサプリが見つかったという内容を紹介させてもらいます。それは何度か紹介させてもらっていますがメラトニンです。メラトニンを寝る30分から1時間前ぐらいに毎日3ミリグラム飲むことを1年間続けるだけで、筋肉量は増えて脂肪は減ったという興味深い研究がありました。この論文によると、メラトニンに体脂肪を減らす可能性があるということを示唆しています。メラトニンはいわゆる睡眠導入剤のようなものではありませんが、人間が朝起きて太陽の光に当たったり日中活動していると体内に分泌されるものです。メラトニンがしっかり分泌されていると、眠りが深くなり夜中に途中で目が覚めることもなくなります。メラトニンは睡眠の質も上げてくれるので、体の脂肪を燃えやすい状態にしてくれるのではないかということも言われていました。今回の参照している研究は高齢者を対象にしたものですので、おそらく10代や20代の若者ではなく30代以降の方々にとって参考になる内容かと思います。研究では、81名の56歳から73歳の女性を対象に全員を3つのグループに分けて実験を行いました。メラトニンを1ミリグラム飲んだグループメラトニンを3ミリグラム飲んだグループプラシーボを飲んだグループ参加者にはカロリー制限や運動などの指示は一切出さずに12ヶ月間続けてもらいました。その結果、メラトニンを飲んだグループはそうでないグループに比べて体脂肪が6.9%も減少し、筋肉量は3.3%増えていたということが分かっています。カロリー制限や運動をしているわけでもないのに、こんなにも違いが出るというのはかなりすごいことだと思います。体脂肪が落ちやすく筋肉がつきやすく?!メラトニン自体は睡眠の質を上げてくれるので、普通に健康的な人でも摂るといいとか、アンチエイジングにも使えるという研究が結構あります。若々しくいるためにはメラトニンがしっかり分泌されるようにしたほうがいいし、サプリで摂取するのもいいのではないかとされています。実験でなぜこんなにも違いが出たのかと言うと、メラトニンはアディポネクチンという物質を増やすということが分かっています。アディポネクチンは脂肪細胞から出るホルモンで、脂肪を燃焼させたり糖代謝を改善させるとか、老化の原因になる炎症を抑制したりがんリスクを低下させる、血管を修復する物質です。実際に同じ年齢であっても見るからに若々しい人は、同世代の人に比べて血中のアディポネクチンの濃度が高いということが分かっています。アンチエイジングのためや若々しく体を保つためには大切なホルモンなわけです。今回の実験では、1日に3ミリグラムのメラトニンを12ヶ月間飲み続けたグループは、プラシーボのグループに比べてアディポネクチンの濃度が21%も高かったということです。これにより脂肪が燃えやすく筋肉がつきやすい状態になったのではないかと考えられます。高齢者が対象の実験ではありますし、若い人にとってどうなのかということは何とも言えませんが、睡眠の質が上がることもありますし、それにより脂肪が燃えやすくなったり筋肉がつきやすくなるということはあるかと思われます。過去の動物実験では、中年のマウスにも同じような現象が起きています。いう意味では、10代や20代で若くて睡眠には何の問題もないし健康的な生活をしているという人には特に必要はないと思いますが、30代以降で最近あまりぐっすり眠れていないとか、脂肪が落ちにくくなったと感じた時にはメラトニンを試してみるのもいいかもしれません。歳をとると自然とメラトニンの分泌量は減ってきます。いった意味で飲んでも損はしないサプリかとは思います。できれば、ただ飲むだけではなく運動も合わせてしていただけたらと思います。運動が苦手だしあまり時間が取れないという人は、今回のおすすめ動画もチェックして参考にしていただけたらと思います。コーヒーと筋トレで人生を変える!カフェイン人生が変わるコーヒーの飲み方コーヒーには様々な効果があります。https://ch.nicovideo.jp/paleo本内容は、以下の参考文献を元にした、DaiGoの独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、これらは、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。あたるか、信頼できる専門家に相談することをおすすめします。訂正や追加情報があれば、随時修正や追記をします。疲れづらくなる上に頭も良くなるかもしれないという変わった歩き方を紹介します。歩き方を変えるだけで一生得をすることになるかもしれないインターバル速歩というテクニックを紹介します。朝起きてから何をすると一番良い起き方ができるのでしょうか?良い起き方とは、目が覚めるのはもちろんですが、それにより日中の活動量が上がったり、朝から良い気分で過ごすことができて人生に対する満足度が上がる起き方です。勝手に痩せる性格になるには自分が痩せやすい性格なのか、痩せにくい性格なのか、いずれにしても自分の性格を理解することが大切ですので、今回はそのための知識を紹介させてもらいます。肌が生まれ変わる【美肌茶】ランキング肌をきれいにしてくれるお茶のランキングを紹介します。体の内側から肌をきれいにするための方法として、お茶の力について紹介します。【悲劇】若いうちに稼げないとどうなるか大抵の人は、若いうちはあまり稼げませんが、若いうちにお金を稼げるようになっておかないと、脳科学的にやばいのではないかという話を紹介させてもらいます。男性と女性の関係を保つためにはこのあたりもとても重要にはなってきます。お互いを満たすためには互いの感度が重要になります。お互いの感度を高めるための方法が見つかりましたので、それを紹介させてもらいたいと思います。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。