筋トレをしている人、筋トレを今から始めようとしている人。たばこを吸ってはいませんか?禁煙しようと思っていてもやめられない方がたくさんいると思います。たばこは筋トレに様々な影響を与えます!こちらの記事では、たばこを吸う事によって筋トレにどのような影響が起こるのか解説していきたいと思います。筋力を鍛えるためには肺活量が必要です。十分な肺活量によって体内に取り込まれた酸素は、筋肉を働かせるための重要な栄養になります。そのため、たばこを吸う事で肺活量が低下すると筋トレの効果を落とすことにつながります。たばこが肺活量を低下させる理由は、ニコチンにあります。たばこに含まれるニコチンは人体にとって良くない物質であり、ニコチンが直接的に肺に取り込まれると肺の機能が低下していきます。たばこの煙が肺に入ってヘモグロビンと強く結合することにより、酸素が身体に送り届けられなくなってしまうのです。たばこが与える筋トレへの悪影響2筋肉の修復が遅れる肺活量の低下による影響は筋トレの効率だけに留まりません。筋力は、破壊と修復が繰り返されることで増強されていきす。たばこによって肺活量が低下すると、血行が悪くなり新陳代謝が悪くなります。すると、筋肉の回復に必要な栄養が届きにくくなるので超回復の効率がダウンし、筋肉の修復が遅れてしまいます。超回復とは、筋トレ後1,2日間休息をとる間に筋肉量が増加することを言います。トレーニングがキツくなるだけじゃなく、それで得られる成長も効率が落ちて時間が掛かってしまいます。たばこを吸っている結果、今後の筋トレのやる気の損失にも繋がりかねません。交感神経は活動時には必要ですが、優位になる状態が長く続くと神経の緊張が過度になり、集中力が低下します。筋トレに取り組むのであればたばこはやめた方が良いといわれています。最悪の場合怪我をしてしまう場合もあるかもしれません。筋トレにとって集中力は、かなり大事です。自分の体重よりも重いモノを持ち上げたりするので、集中力がないとなかなか思ったようにトレーニングができません。たばこを吸っていても筋肉がつかないというわけではないですが・・・プロテインを摂取すると、筋力増強につながることの逆の意味として、たばこを吸うことで筋力低下につながるという直接的悪影響はありません。筋トレをしているのであれば、たばこをやめてさらに筋トレの効果を得るほうが見た目の変化も分かりやすく、モチベーションも向上すると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。タバコの普及により、喫煙者の中で、紙タバコよりも害が少ないという理由で、加熱式電子タバコiQOS(アイコス)に転向した人々が増加している。筋トレ豆知識タバコは筋トレの効果に影響するの?タバコというのは【百害あって一利なし】といわれていますよね。このタバコは筋トレにおいても、マイナスな面しかありません。いうのもタバコは酸素の供給を妨害してしまうのです。ルイボスティーおすすめランキングとして紹介していきます。筋トレ・ストレッチで猫背を改善しよう!生活している中で周りの人を見てみると、猫背になってしまっている方は非常に多いです。猫背は、人に与える印象が悪いだけではなく、健康にまで悪影響を及ぼす事もあります。