井上浩義教授が「えごま油」の効果について、お話をしていました。えごま油は近年、若返りの油として多くの可能性が注目されている調味料です。認知症とうつ病を予防する油として知られています。そこで今回は、えごま油を使った若返りレシピをご紹介します。毎日の食事メニューの中にえごま油を摂りいれて、もっと健康になっていきましょう!料理が不得意な人でも、簡単に作ることが出来る一品です。参考にしてみてくださいね。たまご納豆えごま油ご飯えごま油は熱に弱いので、出来るだけそのままの状態で使いましょう。えごまには、血管をやわらかくして、若返らせるのに必要不可欠な「αリノレン酸」が豊富に含まれているので、積極的に摂取したいものですね。少々<作り方>1ご飯を茶碗に盛りつけて、卵納豆ポケットを作る。2納豆に生卵を混ぜて、えごま油を適量加えます。3ご飯に作ったポケット内に、2を入れます。4仕上げにねぎと海苔を散らして完成です。ぐちゃぐちゃに混ぜて豪快に食べてみて下さい。こちらのたまご納豆ごはんは、忙しい朝でも火を使わずに簡単に出来る、美容&若返りレシピです。蒸し鶏のサラダ~えごま油風味~もちろん、タンパク質とえごま油の成分で若返りにも効果的です!女子が集まるホームパーティーメニューもオススメです。えごま油に含まれているDHAは、目の網膜が使う成分ですから視力回復にも効果が期待できます。・サラダ菜<作り方>1鶏胸肉はフォークを数カ所に差して、熱が通りやすいようにしておきます。塩コショウを振りかけて、酒を回しかけて、電子レンジで加熱します。十分に火が通ったら、粗熱をとっておきます。2鶏胸肉はそぎ切りをします。3えごま油に醤油を少々混ぜます。4サラダ菜の上に鶏肉を盛り付けて、3をかければ完成です。シンプルな味わいの中にも、鶏胸肉の旨味とえごま油の風味が感じられる一品です。ヘルシーなので、ダイエット中のレシピとしても役立つでしょう。わかめと豆腐のコックリお味噌汁えごま油には肌がツルツルになる美肌効果があるので、発酵食品の味噌と合わせて、女性には嬉しい食品になります。400ml<作り方>1お鍋に水を入れて、沸騰させます。2一旦火を弱火にして、だしの素、角切りにした豆腐を入れます。3味噌をとかしいれましょう。4乾燥ワカメは、最後に加えて下さい。5お椀に盛り付けたら、仕上げにえごま油をひと回しして完成です。いつものお味噌汁にコクが出て、風味と美味しさが増したお味噌汁になりますよ。栄養も摂れるので、ぜひ皆さんお試しになってはいかがでしょうか。豚肉のグリル~ねぎ塩えごま油ソース~えごま油は脳の神経細胞に良い効果を示すので、ビタミン豊富な豚肉と一緒に摂取することで、大きな若返り効果が期待できます。適量<作り方>1豚ロースは塩コショウをして、こんがり焼きます。2小口ねぎはお好きな分だけ、みじん切りしておきましょう。3ボールに2を入れて、ねぎがひたひたになるくらいえごま油を加えます。4塩も量に合わせて調整しましょう。※豚肉に下味がついているので、そんなにしょっぱくしなくてもいいでしょう。5お皿に豚ロースを盛り付けて、4をかけて完成です。ご飯が進む、ガッツリお肉メニューの出来上がりです。豚ロースはグリルで焼いて、しっかりと脂を落としておくと、えごま油をかけても脂っこさを感じることはありません。えごま油ドレッシングで、温野菜サラダえごま油は体内で脂肪になりにくい成分を含んでいるので、ダイエット中でも気にせずに摂取することができます。日々の食生活に取り入れて美肌・若返り・ダイエットなどのあらゆる効果を期待しましょう。5枚<作り方>1ジャガイモ、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワーなどの野菜を蒸し器で蒸します。蒸すことによって、水に流れ出る栄養分を抑えることが出来るのです。2えごま油に、白ゴマ、塩コショウ、しそのはみじん切りを加えて、良く混ぜます。この時、しその葉は出来るだけ細かく刻んで下さい。3蒸し上がった野菜をお皿に盛り付けて、ドレッシングをかければ完成です!野菜本来の甘みや旨味をグンと引き立ててくれる、超簡単でおいしいドレッシングです。えごま油をそのまま摂取することで、きっと肌はツルツルになります。生野菜よりも温野菜にするとカサが減って、量を食べることが出来ますし、身体も冷えません!早速、作ってみましょう。いかがでした?えごま油は熱に弱いので、今回ご紹介したレシピのように、出来るだけそのままの状態で使ってあげるのがベストです。いつものメニューにさっと加えるだけで、美容効果と健康効果のある魅力的なメニューに早変わりします。冷蔵庫にある材料で簡単に出来るレシピとなっておりますので、ぜひ一度お試しください。アボカドの栄養で見た目年齢が若返る☆毎日食べたい5つのレシピ見た目年齢が気になる女性に、おすすめなのがアボカド。実はとっても栄養価が高い野菜です。多くの栄養素を含んでいて、特に悪玉コレステロールを低下させるオレイン酸をたくさん含んでいます。自然のハーブの力を使ってで腸内をキレイにして腸内洗浄する方法をお伝えします。基本的に便秘は食物や食物繊維の摂取が不十分な為に起こりますから、食物繊維がたくさん摂取できるものを補いたいものです。それに加え、副作用のない自然のハーブの力で宿便を剥ぎ取る効果が期待できる、厳選した8つのハーブをご紹介します。ダイエットや食生活についてカフェインの効果を上手に活かして生活の質を向上させる5つの方法カフェインの良い効果を上手に活かしていくことで、毎日の生活がもっと快適になります!ではいったい、カフェインにはどのようなメリットがあるのでしょうか。日常的にコーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物をよく飲む人は、知っておいて損はありません。女性とホルモンは、とても密接な関係があります。毎月1回来る生理の周期によってホルモンバランスが変化し、体調が悪くなったり、肌荒れしてしまいます。年齢を重ねるごとに、肌のハリが無くなり、シワやシミが増えてしまうのにもホルモンが深く関係しているのです。女性がいつまでも若さと維持するにはホルモンバランスがとても重要!アンチエイジングの方法セルライトの原因を知り、自宅で除去するための7つのステップ一度できるとなかなか取り去ることが難しいセルライト。セルライトとは、簡単に言えば脂肪の塊です。そんな女性の大敵であるセルライトは、生活習慣を見直したり、適切なケアをすることで、自宅で簡単に除去することができます。今回は、セルライトの原因を知って、自宅でキレイに除去するための7つのステップをお伝えさせていただきます。炭水化物等に含まれる糖質の摂取量を控える事で、無理な食事制限をせずに痩せられることが魅力の糖質制限ダイエット。腸には多くの細菌が住んでいて、その中には体に良い影響を与える善玉菌、悪い影響を与える悪玉菌、そのどちらにもなる日和見菌がいます。そのバランスが「2:1:7」であるのが良い腸内環境と言われ、この腸内環境が崩れると体調不良や肌荒れになってしまいます。今回は、腸内環境が整うと美人になれる、その理由をお伝えします。ダイエットダイエットだけじゃない!?お茶を飲むだけでキレイなれる5つの方法お茶のメリットは、何と言っても手軽に飲み続けられることです。水筒やボトルに入れて持ち歩くこともできます。ダイエットしたい、乾燥肌を改善したい、若返りたい、秋冬を元気に過ごしたい、など、あなたの悩みや希望に合わせてお茶を選びましょう。今回は、お茶を飲むだけでキレイになれる飲み物についてお伝えします。