浮かない気分を解消する方法は色々とありますよね。手っ取り早いのは運動ですかね。運動するとだいぶ気分変わりますもんね。それを分かっていても、動きたくないんですよね...。浮かないレベルが高いほど、体を動かすのが面倒くさいんですよね...。武田真治さんがトランペットを吹きながら「さあ!筋トレしよう!」って誘ってくれたら、重いお尻もあがるってもんでしょうけどねえ...。あと、掃除する!なんて方法もありますかね。掃除に集中することで、余計なことを考えずに済むわけですね。これも効果はばっちり☆ということは自分で分かっているけれども、やっぱり掃除をする気が起きないんですよね...。こんまりさんが、こんまりさんの本を片手に「ほら、一緒にやりましょ♪」って誘ってくれたら、重いお尻もあがるってもんでしょうけどねえ...。そんなわけで、体を動かして気持ちを切り替えるほど元気がない場合に、そんでも口だけなら動かせるでしょ!ということで、独り言を試してみたのです。独り言の内容は、なんでもかんでも呟けば良いというわけではなくて、今感じている気持ち、です。あーあ、明日の仕事、嫌だなあ。〇〇さんに会いたくないよー。行きたくないー!というように。頭の中で考えていたことを、言葉にするとちょっぴり気持ちが楽になるんです。なるんです、が!でも...うむむ、なんか物足りないです。考えて、ああそうか!こっちの方が良い!ってなったのがこちら↓です。あーあ、明日の仕事、嫌だよね。〇〇さんに会いたくないよね。PTAの集まり、緊張するよね。ポイントはよねを末尾につけることです。連呼してますけど、ヨネスケさんを呼んでいるわけではないですよ?米津玄師さんでもないですし、米米CLUBでもないです。ここでのよねは、そうだよね!という意味の、よねです。←あ、ここにもよね「よね」を付けると、自分の気持ちに寄り添っている感じがするんですよね。ああ、そうだな、わたし、そう感じているんだなーって、素直に受け入れることができるんですよね。←あ、ここにもよね・・・って、しつこいですよね。思考、わたしもやってる!っていう皆さん。試しに今感じていることを、よねを付けないパターンと、よねを付けたパターンで言葉にしてみてください。気持ちがよく分からないという方は、「眠い」と「眠いよね」または「お腹減った」と「お腹減ったよね」と言ってみてください。Wパンチですから両方言います。言葉にしてみると...「よね」をつけた方が自分の気持ちに寄り添ってる感じがしませんか?「よね」を付けて自分の気持ちを口に出すことで、ぐるぐる思考に出口ができるような気がわたしはしました。そもそも、ぐるぐるしやすい方って、会社に行きたくないこと、苦手な人や場所がある、そんな自分を責めがちだと思うんですね。こんな自分はダメだって。