a{border:0!important}span.wpcf7-list-item{display:block}ケアが必要な人も、ケアに従事する人も健やかであるために。POSTS第3木曜日はヨーガ療法の特徴的な技法である、アイソメトリック・ヨーガアーサナを取り入れてヘルスエイジングのためのヨーガを行なっています。posts:ヘルスエイジングって?ヘルスエイジングは簡単に言えば、健康的に年を重ねましょうというもの。年齢に伴って生じる自然な身体や心の変化を受け入れながら健やかな身体と心を作り上げることを目的としています。自分の身体の声を聴き、無理をせず、背伸びをせず、今の自分の心と身体が喜ぶ健康づくりです。ちなみによく雑誌などで目にする似た言葉がアンチエイジングは「老化・加齢に対抗する」という視点です。その年齢ごとに素敵な面が積み重なっていると思っているので、私は対抗するより、自然の流れに乗りたい派です(笑)アイソメトリック・ヨーガアーサナの特徴アイソメトリックとは分かりやすく言えば筋肉をぷるぷるさせる動きです。両手のひらを胸の前で合わせて押し合うとぷるぷるしますよね。その動きを中心にゆっくりとした緊張と弛緩の動きを繰り返します。同時に、「あー」とか声を出しながら呼吸を行ないます。動きはシンプルで簡単(つまり猛烈に地味)ですが、意外と汗をかきます(笑)こうした動きにより、*筋肉量を増やす*ホルモンバランスを保つ*コルチゾールを生成する副腎を抑制する*脳に直接働きかけ同化ホルモンを生成させる(*同化ホルモンは脳を守るホルモンといわれ甲状腺ホルモン、テストステロン、エストロゲン、ヒト成長ホルモンなど)*ホメオスターシスの回復*リラクセーションの深まり*自己を見つめる機会など身体的のアプローチだけではなく、身体の微妙な反応を捉える事によって瞑想としての側面も持ち合わせいてます。自重の力で行うのでケガをすることなどもありませんし、もちろん柔軟性がどうとか、そういうのも関係なく、どなたでも簡単に取り入れることができます。自分の健康は自分でつくる当たり前のことですが、これが基本です。誰かや、何かに頼るのも良いですが、その前に自分で、簡単にできる事はたくさんあります。アスリートになるためのトレーニングをするわけではありません。日々を健康に健やかに快適に過ごすためにやることって、実はそんなに大きなことでないのです。小さいことの積み重ねです。私自身の取り入れるセルフケアの基準は*簡単ですぐできる*コスパが良い*美味しい・きもちいいの3つです。大事な事は続けること。1回でもいいので続けることです。続けることで、日々の健康を保つだけでなく、自分に対する意識が自然と高まるので、自分で対処できる問題と病院をはじめとする他者に頼った方が言い場合とがハッキリ分かるようになります。これもセルフケアをした方がいいことの一面です。ここからはヨーガ押しですが(笑)心身一如という言葉があるように、心と体は現れ方は違ってももとは一つです。どちらからアプローチをしても良いのですが、どうせならどちらにもアプローチできる方が楽だし、得じゃないかと。欲張りでしょうか?(笑)ヨーガが使うのは自分の身体と息と心です。(抜群のコスパ!)だから、覚えてしまえばいつでもどこでも、どんな状況でも行えます。病気になってもできます。今日より若い日はありません。posts:【随時受付中です】セミプライベートレッスン3月からグループレッスンの開催曜日と開催場所が変更になります。プライベートセッション・オリジナルプラン。9月から【ヨガの杜】と【岩倉市】で<ケアする側の人のためのヨーガセラピー>が始まります。東京の基礎講座が終了しました。昨日、東京の第一回目の基礎講座が終了しました。名古屋でもそうですが、参加してくださった方がそれぞれの立場や状況、環境の中で色々と考えてくださったり、できることから実践されてくださるのが本当に嬉しい限りです。正直...間違...こころのこと身体のケアはたくさん知っているのに、心のケアはなぜ一辺倒...?テレビを見ても、雑誌を見ても、とにかく様々なところで健康にまつわる話が本当に多種多様に展開されています。確かに中にはマユツバ的なものもありますが、実際、とても有効な方法もたくさんあります。誰もが経験的に、心と身体が影響しあっている事...ヨーガセラピーと~っても地味なんです。私が行なっているヨーガはスタイリッシュでもないし、汗をかいて爽快!というわけでもありません。奇抜なこともしないし、呼吸一つをとっても呼吸法ではなく大事にしたいのは日々の「息づかい」。基本的には同じことを繰り返し、繰り返しやっていくような...農あるくらし朝の霧。朝、霧が出た日は晴れます。この日も朝からすごい霧。ものすご~く残暑な1日でした。朝日に照らされた霧ってすごく綺麗なんです。朝日に霧の水滴の粒一つひとつ照らされて、その一粒は小さいですがキラキラしています。日曜日はホリコミの連続講演会でした。この講演会は視野と可能性を広げるために、黒丸先生と認定カウンセラーの組み合わせで講演会を行ないます。呼吸の意味、身体の声をしっかり聴き感じる大切さを本当に学びました。一周回るとそこは日常。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ブログの読者登録はこちらからクラス、イベントワークショップ等の最新情報をブログでお知らせします。初の試み~zoomでオンライ講座(の練習)~2020.01.16「書く」ということ。2020.01.142020.01.14江戸時代の人々は走ることができなかった!?2020.01.122020.01.13はっ!と気づくとき。2020.01.07プライベートレッスン&カウンセリングを始めます。2020.01.05よく読まれていますホリスティックコミュニケーション。2019.12.28江戸時代の人々は走ることができなかった!?2020.01.122020.01.13おわり。2019.12.31アイソメトリック・ヨーガアーサナ~自分の健康は自分でつくる~2019.06.232019.08.01宝の時間、5呼吸。基礎講座の感想こころとつながるヨーガこころとつながるヨーガのご感想お問い合せホーム検索トップサイドバーブログの読者登録はこちらからクラス、イベントワークショップ等の最新情報をブログでお知らせします。初の試み~zoomでオンライ講座(の練習)~2020.01.16「書く」ということ。2020.01.142020.01.14江戸時代の人々は走ることができなかった!?2020.01.122020.01.13はっ!と気づくとき。2020.01.07プライベートレッスン&カウンセリングを始めます。2020.01.05よく読まれていますホリスティックコミュニケーション。2019.12.28江戸時代の人々は走ることができなかった!?2020.01.122020.01.13おわり。2019.12.31アイソメトリック・ヨーガアーサナ~自分の健康は自分でつくる~2019.06.232019.08.01宝の時間、5呼吸。