薬や下剤に頼らず、自然にスッキリ出来るようになりたい。逆にこんな人にはおススメできません。今すぐ便秘を解消したい。入院するレベルで便秘が酷い最初にオリゴ糖での便秘解消法のデメリットを書いておくと、オリゴ糖は薬ではなく、あくまで腸の働きを補助してくれる健康食品ですので(個人の体質にもよりますが)基本的に下剤のような即効性や、強力な効果は期待できません。そのおかげで妊婦や赤ちゃんでも安心して利用することが出来るとも言えます。あまりにも強力な効果は副作用が恐いですからね。オリゴ糖での便秘解消法は「今すぐ無理やり出したい」って人ではなく、「自然にスッキリ出来る体質になりたい」「健康的な方法で便秘を解消したい」って人におススメしています。「今すぐ無理やり出したい」って人はオリゴ糖を試すより、すぐに病院で医師の診察を受けた方が良いでしょう。実際にオリゴ糖を試してみた「利用者の声」については、オリゴ糖を販売している会社のHPに掲載されています。参考までに貼っておきますね。⇒オリゴ糖の「利用者の声」を確認する女性は男性より便秘になり易い?国民生活基礎調査によると、女性の便秘の数は、男性の約2倍だと言われています。理由は様々ですが、例えば「筋力」。女性は男性より筋力が弱く、便を排出する際の腹筋の“いきみ”や腸の“ぜん動運動”が弱い傾向にあると言われています。生理前後に多く分泌される女性ホルモン(黄体ホルモン)が腸の“ぜん動運動”を弱める性質があることも原因の一つとされています。妊娠すると便秘になりやすい?妊娠すると「黄体ホルモン」が通常時の約20倍も分泌されると言われています。この「黄体ホルモン」は子宮の収縮を防ぐ働きをしていて、その影響で便秘になり易くなってしまうのです。お腹が大きくなるにつれて腸が圧迫されたり、トイレで“いきむ”時にも力を入れ難かったりと、便秘になり易い状況が満載です。これらを踏まえると、「妊婦は便秘になりやすい」と言うのもうなずける話ですよね。便秘を解消する方法として、まず考えなければならない事は「腸内環境を整える」事だと思います。腸内環境を整える事は、便秘解消だけでなく肌や体臭にも影響すると言われていますから、是非とも改善したいですよね。実はオリゴ糖は、この「腸内環境を整える」のにとても役に立つと言われているのです。「オリゴ糖」と「腸内環境」について考えるにあたって、まず「善玉菌」ってご存知でしょうか?「善玉菌」という単語はあまり聞いた事が無いかもしれませんが、「乳酸菌」や「ビフィズス菌」とかならどうでしょう?ヨーグルトのCMとかでもよく登場しますよね。CM『泣かないで(ninaちゃん)』篇】か、かわいい(笑)実はこの「乳酸菌」や「ビフィズス菌」というのは全て「善玉菌」の仲間なんです。善玉菌はライバルの「悪玉菌」を弱体化させたり、栄養素の消化や吸収をサポートする働きがあるので、善玉菌が増えると「腸内環境を整える」機能がしっかりと働きます。「腸内環境を整える機能」がしっかりと働くと、きちんと排便出来るようになるので、便秘になり難くなるのです。要は、腸内環境を整えるには善玉菌を増やす事が大切という事ですね!では善玉菌を増やすにはどうすれば良いのか?・・・って所で登場するのが「オリゴ糖」です。オリゴ糖は善玉菌の「エサ」となる事が出来るので、オリゴ糖を摂取する事で善玉菌を活性化→増殖させることが出来ます。私たちの腸内には善玉菌と悪玉菌がいて、生まれてから死ぬまでずっと主導権争いをしています。永遠のライバルですね。善玉菌が優勢なときは「腸内環境が整いやすく」なる事を本文中で紹介しましたが、逆に悪玉菌が優勢になると、善玉菌のパワーだけでは悪玉菌を抑え切れずに栄養素の消化や吸収の働きが鈍くなってしまいます。その結果として『腸内環境を整える』機能が上手く働かず、便秘の原因となってしまいます。悪玉菌には肉類等のタンパク質を分解・腐敗させる働きがあるため、おならや便の悪臭の元を生み出してしまいます。注意!悪玉菌を全滅させるとやばい?便秘の原因となる悪玉菌。「悪い菌なら全滅させちゃったら良いんじゃない?」と考えてしまいがちですが、ちょっと待って下さい。悪玉菌が全て無くなってしまったら、肉類やタンパク質を分解してくれる菌が居なくなってしまいます。悪玉菌は体の免疫にも影響を与えると言われていますので、全滅させるのはやめておいたほうが良いでしょう。悪玉菌を減らす努力をするよりも、善玉菌を増やす事、善玉菌と悪玉菌のバランスを上手く調整してあげることが大切となってくるのです。食べた方が効果がある気がしますがどうなんでしょうか?確かにヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が大量に入っていて、たくさん食べれば一気に体の中の善玉菌が増え、悪玉菌より善玉菌が優勢になる気がします。・・・が、実際には外から新しく摂取した善玉菌は胃酸によって大半が死滅してしまうのです。食べる量やタイミング、ヨーグルトの種類によっては生きたまま腸まで到達する善玉菌もいますし、『生きたまま届く』といったフレーズで売られているヨーグルトもあります。生きて辿り着いた善玉菌もほとんど腸内には定着しません。外から取り込まれた菌は免疫機能によって便と一緒に排出されてしまうからです。そのため、腸内の善玉菌を増やすには、元からいる善玉菌たちをオリゴ糖で活性化させる(働かせる)事がとても大切になって来るのです。オリゴ糖は胃や小腸で消化・吸収され難い性質があるので、大腸の善玉菌の元まで届き易いのも良いですね。ヨーグルトを食べるのは無駄?本文中でヨーグルト等で外部から取り入れた善玉菌は「胃酸で死滅する」「腸内に定着し難い」と説明しましたが、ヨーグルトを食べることは無駄なのでしょうか?答えは「無駄ではない」です。ヨーグルト等で取り入れた善玉菌、例えば乳酸菌などは死滅して届いても他の善玉菌の養分になりますし、生きて届いた乳酸菌は便と一緒に排出されるまで腸内の善玉菌が増えた状態になります。排出されてしまうと一気に減ってしまうため、ひたすら継続して乳酸菌を摂取し続ける必要があります。ヨーグルトを食べる事は無駄ではないが、根本的に善玉菌を増やしたい場合はオリゴ糖で腸内の善玉菌を活性化させたほうが良い、と言うことになります。オリゴ糖での便秘解消法が妊婦に向いているワケ妊婦中は食事や飲み物、薬にも制限があって、便秘を解消するのも一苦労ですよね。便秘に良い食べ物でも、つわりや体重制限で食べられなかったり(食べたくなかったり)、かといって下剤とかの薬はできるだけ使いたくないし・・・とホント、大変。基本的に妊娠中の便秘対策で困るのは、大きく分けて次の2つではないでしょうか?食事や薬が制限される。「食べ物の好みが極端になる」と、食べ物や薬を制限されてしまう妊婦。自分に合ったものが直ぐに見つかれば良いですが、なかなかそんなに上手くは行きませんよね。見つかっても毎日食べてると飽きてきたり・・・そんな妊婦だからこそ、オリゴ糖がおススメ。オリゴ糖は「糖」なので、砂糖の代わりとして食べ物や飲み物に混ぜて使う事が出来ます。オリゴ糖は『自分が食べたい物、飲みたい物に混ぜて使う』事が出来るのです。妊娠中(特につわり中)の食事は大変ですが、オリゴ糖であれば「普段の料理に混ぜて使う」だけなので、とても楽ですよね。体重増加が気になる妊娠中は体重が増えやすく、食事のカロリーも気になる所だと思います。オリゴ「糖」と聞いて、糖分の摂りすぎ=カロリーの摂りすぎが心配になるかもしれませんが、上手くやれば逆にカロリーを減らすことが可能なのです。実はオリゴ糖のカロリーは砂糖の約1/2程度しかありません。料理をする際に「砂糖の代わりにオリゴ糖を使用」することで、自然と摂取カロリーを減らすことが出来るのです。これなら手間を掛けることなく簡単にオリゴ糖を摂る事が出来ますし、頑張らなくても楽にカロリーを減らす事が出来ますよね。このように、特別変わった事をしなくても、自然に便秘対策が出来るのがオリゴ糖の良いところ。ただでさえ制限の多い妊娠中ですから、便秘対策くらいストレスが溜まらない方法でしたいですよね!便秘だけじゃない?オリゴ糖が人気の理由は他にもあった!実は最近、便秘じゃない人、妊婦じゃない人にもオリゴ糖が流行っているそうです。本文でも書いたようにオリゴ糖は砂糖よりもカロリーが少ないので、ダイエットとして料理に使う人が増えているそうです。「砂糖⇒オリゴ糖」に変えるだけで、食事制限もなく、手間も無く、摂取カロリーが減らせるのですから、人気なのも当然ですよね。妊婦の便秘解消にオリゴ糖がおススメ!と紹介してきましたが、オリゴ糖であれば何でもいいのか?(スーパーで売っている格安の物でも大丈夫?)というのは気になる所だと思います。家計的には安いに越した事はありませんが、実はオリゴ糖にも色々と種類があり、値段だけで選んでしまうと、せっかくの便秘解消効果が薄れてしまうかもしれません。便秘解消効果で注目されるようになったオリゴ糖ですが、オリゴ糖にも種類があります。オリゴ糖は善玉菌を活性化→増殖させてくれますが、実は善玉菌にもたくさんの種類があり、それぞれの善玉菌とオリゴ糖には相性があるのです。一般的にスーパー等で売られているオリゴ糖は、一種類だけのオリゴ糖で作られている事が多く、そのオリゴ糖と相性の良い善玉菌しか活性化してくれません。腸内には数十~数百種類の善玉菌がいると言われていますので、これではどう考えても便秘対策として不十分ですよね。一般的にスーパー等で売られているオリゴ糖には化学成分(着色料や香料など)がたくさん入ったものが多いことにも注意が必要です。着色料や香料を多少摂取したところで、母体や赤ちゃんにすぐに大きな影響を与えることは無いかもしれません。体に良い物ではありませんので、避けれるなら避けたほうが良いでしょう。薬を使わない便秘解消を目指しているのですから、出来るだけ体に良い物を使いたいですよね。数種類のオリゴ糖を配合している自然素材を使用したオリゴ糖であるこの2点になります。オリゴ糖を選ぶときは、成分表をよく確認して購入するようにしてくださいね。数種類のオリゴ糖を配合している自然素材を使用したオリゴ糖であるの2点を挙げましたが、実際どうやって条件にあうオリゴ糖を探せばいいのでしょうか?「店頭を探し回って、端から成分表を見て回る・・・」って方法もありますが、確実に見つかる保証も無く歩き回るのは出来れば避けたいですよね。そこで、誰でも簡単に購入できるよう「家にいながら通販で購入出来る」という条件を追加して、おススメのオリゴ糖を探してみました。今回、妊婦の便秘解消におススメするオリゴ糖の条件は、次の3つになります。数種類のオリゴ糖を配合している自然素材を使用したオリゴ糖である通販で簡単に購入できるこの条件で調べた結果、条件に合致するオリゴ糖が2件見つかりました。【特徴】30種類以上の善玉菌を活性化させることが出来るように、様々な種類のオリゴ糖を配合。北海道のサトウキビや牛乳といった自然由来の素材から抽出。25日間返金保証があり、使用後でも全額返金される。サイトから購入可能です。赤ちゃんや妊婦でも安心して使用出来る。10日間の返金保証付き。サイトから購入可能です。この2つのオリゴ糖は最初に提示した3つの条件にバッチリで、かつ、妊婦さんや赤ちゃんでも安心して使用出来るように配慮して作られているので、おススメです。価格については3ヶ月までは「はぐくみオリゴ」の方が安いですが、4ヶ月~長期で使用するなら「カイテキオリゴ」の方が安くなります。16,560円~※記事掲載時の価格です。変更になる場合もありますので、必ず公式サイトでご確認下さい。※両方とも税込み価格に直して記載しています。※カイテキオリゴは利用コースによって価格が変わります。それぞれの期間で最安となるコースを選んだ場合の価格を記載しています。どっちのオリゴ糖を選ぶべきか。オリゴ糖を試してみる場合は「カイテキオリゴ」を選んだほうが無難でしょう。ちなみに当サイトの管理人、及びその家族も現在「カイテキオリゴ」を使用しています。最初はかなり迷いましたが、カイテキオリゴを選んだ理由としては、1妊娠中だけでなく、産後も使用しようと思い、長期で安くなる方が良かった。2配合されているオリゴ糖の種類が多かった。3返金保証の期間が長かった。4粉末が「さらさら」で湿気難く、溶けやすい(ダマになり難い)。(あまり大きな声では言えませんが、「カイテキオリゴ」が気に入らなかったら返金保証を利用して返品し、「はぐくみオリゴ」を買い直すつもりでした・・・。)まぁ結果として、返金保証は利用しませんでしたが、産後だけでなく生まれてきた赤ちゃんにも使用できたので、長期契約で安くなった「カイテキオリゴ」を選んでよかったと思います。カイテキオリゴを使うようになってから便秘に悩まされることは無くなりましたが、今でもオリゴ糖は健康(とダイエット)のために続けています。一度もオリゴ糖を試したことの無い方は、これを機に一度試してみてはいかがでしょうか?⇒カイテキオリゴの公式ページ⇒はぐくみオリゴの公式ページサブコンテンツこのサイトについて便活(ベンカツ)は“腸内環境を整えて、毎日スッキリ出来る体質になる”ための活動の事。・・・とは言っても、妊娠中は制限ばかりで便活するのも大変ですよね。このサイトでは「妊婦さんでも出来る便秘解消法」をテーマに、便秘に関するいろいろな情報や健康アイテムを紹介しています。(当然、妊婦さん以外の方でも大丈夫ですよ!)このサイトが少しでも《便活》のお手伝いになれれば幸いです。~便秘薬とか整腸剤とか。Reserved.このページの先頭へ。