筋力トレーニング”硬い”とか”弱ってる”のではないのかも?体幹トレーニングおなか・背中・骨盤まわりの地味トレ。簡単なキープ系動作でじっくり全身を連携させてテンションをかけますファンクショナル・トレーニング姿勢の維持を意識しながら、正しい動作パターンを10~15回。「動きの質の改善」が狙いです。®トレーニング専用のベルトを装着。大腿・お尻・ふくらはぎの骨格筋を中心にスクワットやランジなど立位の動作。体力や運動経験に応じた『軽めの負荷』+『10~30回程度』+『3~4セット』のプログラムストレッチ最後は静的ストレッチで毎回ウォーミングアップからはじまりストレッチで終わります。シーンによってストレッチも種類をかえていきます。トレーニング後、少し休憩このあとの有酸素運動は脂肪燃焼の絶好のタイミング適切な脈拍設定で20分~有酸素運動の能力を維持・強化することもとても大切です。編集トップへ戻る閉じる。