今回はこの前書いた記事に関してもう一つの観点からコンビニのプロテインよりも袋で買うプロテインの方が優れている事を話していきたいと思います。自分が摂取するべきタンパク質量を話してから、コンビニのプロテインでは足りない理由を説明します。見るサイトや考え方によって違いはありますが、効率よく筋肉を増やすためには1日で体重×2g以上をとるべきとされています。僕は今体重が69kgなので、一日に138g以上とればいいわけですね!この量は摂取しようとすると気づくのですが結構大変な量です。脂質の少ない鶏胸肉を食べることが多くなりますそこで登場するのがプロテインというわけですね!僕は食が細いタイプなので飲み物からタンパク質が摂取出来るのは本当に助かっています笑1回でとるべき量これに関しても考え方の違いや年齢、体型などによって大きく異なります。今回は下の記事を参考に書いていきます。www.rehabilimemo.comこの記事をめっちゃ簡単にまとめると20g以上摂取しても意味がないんじゃない?って研究が発表される。いや、全身鍛えるならもっとタンパク質とらないと!って研究が発表される。30gほどのタンパク質の摂取が効率的な筋肥大につながると考えられると思います。コンビニのプロテインでは足りないという話になるのかではコンビニのプロテインでは足りないという話になるのか書いていくと、まず巷のコンビニで売っているプロテインは大抵15gしかタンパク質が入っていません。分かったと思いますがこれはさっき上で説明したタンパク質量に届いてないですよね?そういう観点で足りないという事になるんです!じゃあ〜もう一個買えばいいじゃん!と言われそうですが、この前の記事にも書きましたがコンビニのプロテインは正直高いです。www.kureonekoblog.comということで僕は初心者の方でもプロテインは袋で購入した方がいいと思っています。まとめ科学的に筋トレ後は25〜30gぐらいタンパク質をとった方が良い。コンビニのプロテインは1本15gしか入ってない。2本毎回買うのはコスパ悪い。皆さん臆病にならず袋で買ってください!コンビニはジムに持って忘れてしまった時や出先などに持っていけない時に利用しましょう。筋トレ筋トレスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。