-Tweetこんにちは。GODのディレクター・インストラクターの宮城由香です。今回のイベントは運動解剖学に基づいてアーサナの正しいポジションやそのアーサナがどこにどんな風に効果があるのか、なにを目的にしているのか意味を知り、回旋系アーサナの取り方や深め方をお伝えしていきました。20分くらい動いて身体を温め、いつも自身で練習している感じでパリヴリッタ・トリコナアーサナをとってみました。身体も温まりというか、汗をしっかりかいたところで座学へ!快適にアーサナを取るために大切なことはまずは体の構造を知り正しい身体の動かし方で身体をコントロールして土台を安定させること。いう風に連動していくのかを、実際に身体を確認しながら復習していきました。肩が上がった状態と(肩甲骨挙上)下がった状態(肩甲骨下制)の違いとか、回旋が深まる方法と伸びが深まる方法の違いを感じたり、ちょっとずつ理解していきました。理解したところから実際にアーサナをとってみる。息を止めていたり、力尽くでエイッ!とアーサナをとっているとキープすることが苦しくなる。本当は気持ちよく心地よく快適でアーサナを保持することで、そのアーサナがだんだん深まっていく。なるための練習を自分自身と向き合いながらしていきました。壁を使ったり、お互いの身体をみながら。力強く伸びている感覚や気持ちよく開いていく感覚はアジャストする側から見えた時アーサナをとっている本人にも「あっ、きもちいい」とか「強くなりました!」とか同じ感覚が生まれています。相手を見ることでわかることや、自分がアーサナを取ることでどんなことが意識できて、どんなことの意識が抜けやすいのか気づけていけたかなと思います。ベーシックなアーサナを丁寧に行う。そんな練習をみなさんとできた時間でした。風邪などが流行っていて参加することができなくなってしまった方も多かったですが、また一緒に練習していくようなイベントを開催していきます!そして、レギュラーレッスンでは月曜日15:00-16:00のアーサナアライメントというクラスがベーシックなアーサナを解剖学的に理解し丁寧に身体をコントロールして練習していくクラスです。来年度からは新たにもっとゆっくり一人一人とアーサナの練習が出来るようなクラスかパーソナルレッスンを行いたいと思っています。そちらも準備が出来次第ご報告させていただきたいと思います。身体をゆったりほぐし、心地よく伸びを感じながらベーシックなアーサナ(ポーズ)で少しずつ土台を安定させていきます。今日1日が心地よく過ごせるように、ストレッチしたい方は気持ちよく。トレーニングしたい方は力強く。※75分アドバンスクラスなのでヨガにある程度慣れている方対象のクラスとなります。パワーヨガは呼吸と動作を連動させ流れるように様々なポーズを行います。由香パワーヨガは呼吸と動作を連動させ流れるように様々なポーズを行います。太陽礼拝をはじめ立ち姿勢のポーズを重視するので、足の裏や筋肉の伸びを意識し、柔軟性を向上させながら、筋肉バランスを整えていくことができます。由香アーサナ(ポーズ)の取り方をじっくりゆっくり丁寧に伝えていくクラスで、自分の身体に合ったアーサナの取り方を知って土台を安定させていきます。方もヨガに慣れている方も、一つ一つどんなアーサナなのかを知ってアーサナを通して自分自身と向き合っていきます。基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)を丁寧に行っていきます。そのアーサナにはどんな動きが重なっているのか、上半身の動き・下半身の動きそれをどうやって繋いでいくのか。自身の体に合わせて呼吸での広がり方を感じながらゆっくり進んでいくので、はじめての方にも安心してご参加いただけるクラスです。由香アシュタンガヨガとは、シュリ・K・パタビジョイス師が伝えられたヨガのメソッドです。マントラが決まっていて、呼吸と動きを調和させたダイナミックに動きます。こちらのクラスでは太陽礼拝からスタンディングポーズ(立位)までを練習します。