3.患者さん向けガイド-その他この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocketはじめに病気と暮らす生活の中では、「不眠」が問題となることも多いのではないでしょうか。病気の症状の中に、不眠が含まれているケースもあるでしょうし、色々な心配事で眠れなくなってしまうケースもあると思います。不眠までは行かなくても、リラックスできない、寝つきが悪い、緊張が取れない・・・そういう方もいらっしゃるかもしれません。そんな方に、「英語圏の文化から、何かお届けしたい!」と思いまして、今日はASMR動画を幾つかお届けすることにしました。「こんなんじゃ眠れねえよ!」という方もたっくさんいらっしゃると思います。Response(自立感覚絶頂反応)の略称です。これだけでは全く意味不明ですが、つまり「気持ちいい音を聞いた時に、鳥肌がたったり、リラックスできたりする反応」のことを指しています。ASMRを引き起こす気持ちいい音を動画にして、YouTubeなどに投稿しているのが、ASMR動画というわけです。この反応は、安眠やリラックスに効果があると話題になっています(医学的にではなく、口コミで)。このASMR、医学的な言葉ではありません。一般人の草の根的な活動から登場した言葉なんです。この反応に対する言葉は、私がASMR動画を見始めた10年前くらいには、Brain-gasm、Tingles、Binauralなど、色々な呼び方がありましたが、最近は、ASMR以外の言葉はめっきり聞かなくなりました。このASMRという言葉を作ったのは、ジェニファー・アレンさんという一般人。オンラインコミュニティを通じて、この言葉を確立していったそうです。いうところは、慢性疾患コミュニティにおける「Spoonie」という言葉と似てますよね。Spoonieって何?って思った方はこちら↓www.hellomyfighters.com病気コミュニティと似ているところがもう一つあります。実は、ASMR動画を作成している方は、精神疾患を抱えている方や、そこまでは行かなくても日常的な不安やストレスを抱えている方が多いのです。今回紹介する動画にも、そういった精神的な辛さを抱えている方がいらっしゃいます(Jenさん、Emmaさん)。いった方が、自分が必要とする動画を自分で作り、癒され、周りの人も楽しませる・・・病気ブロガーさんと同じですよね。ASMRコミュニティは、病気コミュニティの従兄弟みたいなものなのです。最近になって、日本語でもASMRが数多く作られるようになったので、良い動画をご存知の方も多いかもしれません。今日は、せっかくなので、みなさんがあんまりご存知ないかもしれないものを・・・ということで、以下に該当するものをご紹介します。私が前から効果を実感しているもの聞く時には、ヘッドホンやイヤホンを使用してくださいね。YouTubeの公式サイトで見る際は、広告の音量にご注意を。眠るためには、広告が表示されないアプリを入れるのがオススメです。Kissperさんの、40種類の音の詰め合わせ。自分がどんな音が好きなのかを知る上で、とってもいい動画です。英語でちょっと喋っていますが、まあ「頭を洗いましょうか?」とか「食べますか?」とか、そういうレベルですので、あまり聞かなくても大丈夫笑Oliviaさんは南米在住らしく、ちょっとアクセントがあるのも素敵!暑い国にお住まいなので、露出度高めですが、性的な感じではなく、上品です。最近は、動画合成を利用した演劇的なものが多いです。kisserクシャクシャ音(Crinkle)プラスチックの包装やポテチの袋がクシャッとなった時の音です。こちらの動画は、MassageASMRさんという方の動画。Talking(喋りなし)」を選べるという親切設計で、大変人気のある方です。個人的には、動画の最初に、身振りだけで動画タイトルを説明するパートがすごく好きです。lining蓋がカパカパする音とか蓋がカパッとかカポッとかする音ですね。ASMR)、私は本当に大大大好き。この動画では出てきませんが、演技がとても上手です。日本のアニメやコスプレが好きで、動画にもよく登場します。動画の作りがとっても丁寧で、性的なところが一切なく、とても上品なので、女性に超オススメ!手の綺麗さでめっちゃ有名。世界には、気持ちいい音を出すマラカス的なものがいっぱいあるようです。いうのを振ってくれる動画です。ASMR)も私は大ファン!演技力がめちゃくちゃ高くて、突っ込みどころや、よどみや、変な間みたいなものが一切ありません。練習しているんだと思います。Bowl光すごく不思議なんですけど、柔らかい光で目の中を照らされると、すご〜くリラックスできるんです。これ、私はめちゃくちゃ寝ちゃいます。こちらも先ほどと同じく、Emmaさんの動画です。イギリス北部在住なので、アクセントがめっちゃ素敵です。MeditationロールプレイASMR界には、「Roleplay(ロールプレイ)」というジャンルの動画があります。これは、カメラの向こうにいる人をお客さんや友達に見立てて、話かけたり、メイクをするふりをしたりする動画です。こちらは、カジノに参加しているような感じがする動画です。ブラックジャックとルーレットを、静かに静かに、そっと、ゆっくりとプレイできます。こちらの動画は、先ほどもご紹介したJenさんの動画。彼女もイギリスの地方出身なので、とっても訛っています。個人的な好みになりますが、私はゆっくりした仕草に弱いんです。いうのが楽しめるのが、こちらの動画。日本の「ずいずいずっころばし」とか「せっせっせのよいよいよい」的な、子供同士が体を使って遊ぶわらべ歌ってありますよね。英語圏では、背中を使って遊ぶ歌があります。それを、そ〜っとそ〜っと優しい声でやってくれる動画。こちらの投稿者さんは、再びEmmaさん。Rhymesシャボン玉を吹くハッピーな人を眺めるこちらの動画は、何でリラックスできるのかよくわかりません。シャボン玉を楽しそうに吹く人を眺めているだけの動画なんですが・・・。こちらの動画は、Jenさんの動画です。彼女の動画は、発想がいつも面白いんですよね〜。人をリラックスさせる題材に対する勘が働くというか。日常の喧騒から距離を置いて、特に意味のないものを眺める。Illusionsさんの動画。こちらの動画はASMRを目的としたものではなくて、普通に撮影したら、結果的にASMRになってしまったものです。この投稿者さんは、Timさんというおじいさんなのですが、どうやらおもちゃコレクターらしくて、世界のおもちゃフェアを訪れ、戦利品を紹介してくれています。落ち着いた雰囲気、優しい話し方、おもちゃの小さな音がとってもASMR。次から次へと観てしまいます。動画のオープニングは少し音量が大きいので、気をつけてくださいね。Whistles荒療治:宇宙を感じるこちらの動画は、ASMRらしくはありませんが、眠れるかもしれない動画。地球から、宇宙の果てまで飛んでいく動画です。私たちの悩み・・・それどころか、私たちの存在自体も、宇宙全体の規模で見れば、小さすぎて全く見えません。今夜私たちが眠れようが眠れまいが、悩みが解決しようがしまいが、成功しようが失敗しようが、宇宙的にはどうでもいいんですよね。本当に重大な悩みの時はあまり効果ないと思うんですが、「あれこれはどうなるんだろう」とか「大丈夫かな」とか、小さめの悩みの時は、結構効果がありますよ。AMNHまとめ今日紹介した動画でゾクゾクっとした方もしなかった方も、是非是非これを機に、新たなASMRを探してみてください。病気コミュニティとASMRコミュニティは、地続きですしね。紹介した動画をプレイリストにしておきました。Mag【3/25-3/31】真の「理解」とは何か、人類共通の問題、インスタ始めた3/25〜3/31まで、SNSでご紹介した記事をまとめてお届けします。Mag【3/18-3/24】患者が作るマニュアル、スプーニーの哲学、睡眠カフェ3/18〜3/24まで、SNSでご紹介した記事をまとめてお届けします。AUTHORAUTHOR:ジョーIgA天疱瘡と暮らしつつ、病気と暮らすライフスタイルや価値観について考えるブログ。海外のブロガーの記事を翻訳したりもします。(6)はてなブログをはじめよう!josephinewellnessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。