からまつからまつ烏山、松本をのんびりと。23:110だいぶオーバーしてたのが戻ってきました。8月の乗鞍目指してまだまだ減量中。筋肉を増やして脂肪を燃やそう。上半身と下半身の筋トレを1日おきにやっています。日常動作の代謝量を増やそうウォーキングやジョギングをやっても脂肪を燃やせる量は大したことないが、歩く、座るといった日常動作での代謝量を増やすと、脂肪を燃やせる量が格段に変わるそうです。歩くとき、座るときに意識してたくさん筋肉を使うようにしています。硬くなった左のお尻から脚をほぐして動かせるように気をつけています。家に帰って、TVを見たりしながらお酒を飲み、つまみを食べる。痩せないし、胃腸にも負担がかかる。8時以降はお茶ぐらいしか飲まないことにして空腹状態で眠るようにしています。毎日やるとストレスたまりそうなので、週に2,3回ぐらい。有酸素運動もちろんウォーキング、ジョギング、自転車もやってます。左ふくらはぎの痛みで走れなかったんですが、背中とお尻で走るつもりで脚を動かしてみると痛みが出なくなりました。張りはあるので、ストレッチとマッサージは続けます。体重73.1kg、体脂肪率13.4%。|Commentname:email:url:comments:Cookieに登録Trackbackトラックバック機能は終了しました。