体を温めるストレッチは何がいい?夜は寝る前に朝はこれが効果的!MENUお問い合わせサイトマップ運営者情報&プライバシーポリシーハッピーになれる情報ブログハッピーになれるような情報を書いてます。2018/10/19冬の寒さが身にしみるこの時期は体も冷えて辛いですね。体が冷えると寒くて夜も寝付けない、風邪をひきやすくなるなど悩みも増えますね。暖房や厚着で温まるのが手軽ですが体の中から温まるストレッチで寒さを乗り切りませんか。スポンサードリンク体を温めるにはストレッチが手軽でいいよ冬になると寒さと一緒に体の冷えも感じて辛い思いをしているのではないでしょうか。部屋の中なら暖房で温まったり、外出には厚着をしたりして体を温めてたりしますよね。それでも体の外から温めているだけだから、体の芯まで温まらずに体の冷えを感じてしまいます。体が冷えやすい人は普段の運動不足などで体内で熱を作るのが苦手になっていたりするんですよ。体を動かさないことで体が冷えてしまい、体が縮こまってますます体を動かさなくなるという悪循環になっているかもしれませんね。運動などで体を動かせば筋肉が体内で熱を作って体の中からポカポカ温まります。体を動かすことで血行も良くなり体の隅々まで血液の流れが良くなって作られた熱も手足の先まで運ばれて暖かくなるんですよね。運動が苦手だったり、日々の勉強や仕事が忙しくて運動をしている時間がない人も多いんですよね。そんなときにオススメなのがストレッチですね。ストレッチなら運動が苦手でも手軽にできますからね。体を激しく動かさなくてもしっかり体を動かせます。冷え性の人に多いのが血液の流れが悪いということなんです。血液の流れを改善するストレッチを続けると冷え性を改善できるかもしれないですよ。体全体の血流を良くするには下半身から心臓へ血液を押す力が強くないといけません。下半身をストレッチすることで下半身から血液を返す力が強くなって全身の血流が良くなるんです。意外と簡単なストレッチで血流が改善されますよ。無理はしないように加減しながら続けてみましょう。スポンサードリンク夜は寝る前のストレッチでグッスリ眠ろう冷え性の人は夜に足先が冷えてなかなか寝付けないこともありますよね。靴下を重ね履きして温かくして寝ている人も多いですよね。足先が冷えるのも足首や指先をあまり動かしていないのが原因だったりします。お風呂あがりなど体が温まってリラックスして柔らかくなっているときに足のストレッチをすれば効果的ですね。簡単なストレッチで末端の冷え性が改善できそうですよ。こちらの運動も超簡単だけど冷え性の改善の効果が期待できますね。この運動は寝る前だけじゃなくて昼間イスに座っている時にもできる運動なのでチョット開いた時間にやっておけば夜寝付きが良くなりそうです。ストレッチは朝やっておくと効果が期待できるね寝る前のストレッチでポカポカぐっすり眠れたとしても寝ている間は運動をしていないのでまた血流が悪くなっているかもしれませんね。朝起きてから血流改善に効果的なストレッチをしておくと昼間も体の冷えには悩まされずに済みそうです。血流が悪くなるのは下半身からの血液を心臓に送り返す力が弱くなってしまうことです。下半身の血液を送り返すのに活躍するのがふくらはぎの筋肉なんです。ふくらはぎのストレッチをして筋肉を動かしておくことで全身の血行を良くすることができるんです。ストレッチも難しい動きではなくて簡単にできるので毎朝の習慣にしてみるといいですね。あとは気付いた時や気分転換にかかとの上げ下げをしてふくらはぎの筋肉を動かすのもいいですよ。立っていても座っていてもかかとを上下させると、ふくらはぎに力が入るのがわかりますよね。こまめにふくらはぎの筋肉を動かしてストレッチしておくことで全身の血流が良くなります。まとめ冬の寒さに体が冷えてしまうならストレッチで体の中から温めましょう。血流が良くなって体温が上がると基礎代謝や免疫力が上がって健康にも良いんです。簡単なストレッチから始めて体が冷えないような体を手に入れちゃいましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。簡単に窓ガラスの拭き掃除をしたい!新聞紙やスクイージーで楽になる?大掃除の時期になると悩ましいのが窓ガラスの掃除なんですよね。...連休は旅行以外に何しようって思ってると終わっちゃうよね!いらないかもゴールデンウイーク、お盆休み、お正月休みと意外と連休ってありますよね。空気が乾燥してくる季節になると怖いのが静電気ですね。...共働きでご飯を作りたくないのは手抜きだと旦那が怒るから?夫婦生活が長くてもそうでなくても、些細なことで喧嘩になることはありますよね。...新築は加湿器を使っちゃダメ?結露しやすくなる部屋の予防法とは?お家を新築した方、新しい環境で快適に過ごしたいですよね。...パネルヒーターを掃除しよう!ほこりを綺麗にするには?日に日に寒くなってきましたね。掃除機のフィルター掃除、なかなか面倒ですよね。...エアコンの冷房が効かないぞ!原因を探ったらガスがあやしい毎日暑い日々が続くとエアコンは欠かせないですよね。...冬は体を温める食べ物でポカポカ!ダイエット効果もあるコンビニ弁当は?冬の寒い日には温かい食べ物を食べて体の中から暖まりたいですね。美容アーカイブ2019年5月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年7月2017年6月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年6月2015年5月2015年4月2015年3月2015年2月メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org体を温めるストレッチは何がいい?夜は寝る前に朝はこれが効果的!ハッピーになれるような情報を書いてます。