20191213理想を叶えるのは良い不動産屋を選ぼうブログ:20191213ダイエットで目標体重になった後に気になるのは「リバウンド」。リバウンドが起こる原因は「ホメオスタシス」なんだそうです。停滞期になると体重が落ちなくなります。減らしたご飯量でも身体は十分維持できると判断し、エネルギー消費を元に戻します。これと同様にダイエット後も、ホメオスタシスが落ち着くことにより体重維持が出来るようになります。結果的に脂肪として蓄積しリバウンドしやすくなってしまうので、ダイエット後ひと月は、ゆっくりと身体をならす事が大切なんです!なので、ダイエット後のご飯はダイエット中と同様に一日3食をバランスよく摂り入れ、ご飯の量はひと月かけてゆっくりと戻していきましょう。身体の調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり確保しながら、エネルギー源となる糖質は適度に、脂質は控えめにしましょう。ダイエット中に行っていた運動もストレスにならない程度に続けましょう。