2017U.Sヨセミテツーリング2017年アメリカ横断20142014年に激走したアメリカ横断ツーリングの記事です。2017U.Sヨセミテツーリング2017年アメリカ横断20142014年に激走したアメリカ横断ツーリングの記事です。2017U.Sヨセミテツーリング2017年アメリカ横断20142014年に激走したアメリカ横断ツーリングの記事です。2017U.Sヨセミテツーリング2017年アメリカ横断20142014年に激走したアメリカ横断ツーリングの記事です。掛かりにくいバイクエンジンが一発始動!キャブ車でできる3つの簡単なかけ方2017年10月25日バイク工学&理論MotoGPマシンにV4エンジンが採用される理由2017年11月26日レース&サーキットバイク鈴鹿サーキット耐久レースで必要な高いパフォーマンスを維持するエネルギー補給と食事2018年01月19日FacebookTwitterはてブPocketFeedly今日は!ANDYです。耐久レースではいかにして安定した高いアベレージタイムを刻めるかどうか?が好成績を残す大きな鍵になります。気合いの入ったトレーニンングで体を鍛えているレーサーも多いと思いますが、ただただ筋肉量を増やせばイイ訳ではありません。知ることで必要なエネルギー補給と消費をコントロールできるようになります。ガソリン補給の方法とタンク容量を知ることで、ガス欠を起こさず、高いパフォーマンスを発揮できるようになります。そんな耐久ライダーのお役に立てれば幸いです♪♪ストレートで体を伏せたり、ブレーキングで自分の体重に掛かるGを筋力で支えたり、ブレーキレバーを握る為に必要な握力。これらの体の動きは当たり前ながら、自分の筋肉を脳がコントロールして動いています。エンジンの力は、ガソリンと空気の燃焼によって生み出されています。これを科学する事で高いパフォーマンス維持に必要なエネルギー補給を理解する事ができますので、順を追って解説していきます。ブドウ糖(グルコース)50Kgのダンベルや、バイクの押しがけ、重たい本をゴミ収集所へ運ぶ時、など一気に大きなチカラを生み出す時に、このブドウ糖を燃料として使います。ブドウ糖をバイクに例えるとガソリンです。簡単に火が着き一気に燃えてなくなります。野生動物が襲ってきた時など(そんな時あるのか!?)、瞬発力を生かして逃げる時に使う燃料です。ウサイン・ボルト選手が100mの種目を走る事を想像して下さい。全速力で走るこの時に使う燃料がブドウ糖です。スプリントレースで使用するエネルギーは100%ブドウ糖です。一気に燃焼させ大きなパワーを得られますが持続しません。正確にはブドウ糖が更に分解され→アデノシン三リン酸(ATP)に変わり、このATPが筋力を生むエネルギーになります。一般的に、「ブドウ糖」でOKです。ブドウ糖はどこに貯蔵されているの?それは主に血液と、筋肉です。健康診断の後、血糖値が高かった〜・・。その血糖とは、血液中に含まれるブドウ糖の事を指しています。血液中に瞬発力を生むエネルギーが蓄えられているので、体のどの筋肉も瞬発力を生む事ができます。筋肉の内部にも蓄えられているので太ももなどの筋量の多い部位でも燃料不足にならないようになっています。ブドウ糖はグリコーゲンに形を変えて肝臓と筋肉に貯蔵されている瞬発力が必要な時に使うブドウ糖は、生命維持機能によって常に一定になるよう保たれています。瞬発力を使ってブドウ糖が減ると、肝臓に約100g、筋肉内に約300gあるグリコーゲンを分解し、ブドウ糖を作り出します。作られたブドウ糖は血液を通じて全身に送り届けられます。ブドウ糖は、炭水化物などの糖質を摂取すると、小腸から吸収され、血液に補給されます。糖質に比べ、脂肪の中に含まれている酸素の量が少ないため、脂肪を燃料として使う為には大量の酸素が必要です。マラソンをスタートして20分は、血中酸素濃度が低いため、ブドウ糖をメインに使います。20分を過ぎた頃から、今度は脂肪細胞として蓄えられている内臓脂肪や皮下脂肪を脂肪分解酵素リパーゼが分解し始め、不足分を血液中に送り出しそれが酸素と結びついてエネルギーを生み出します。全て脂肪に切り替わる訳ではない!血液中のエネルギー源が減ってくると、今度はイザというときの蓄えである体脂肪を分解して血液中に補充するのです。この体脂肪はよっぽどのことがない限り、運動中に尽きるということはなく、有酸素運動を始めて20分を越えれば、この体脂肪が主要なエネルギー源になります。体脂肪をどんどん使って減らしていけるということです。有酸素運動中に完全に糖質から脂肪へとバトンタッチするということはなく、糖質は”種火”として、わずかながら燃え続けます。糖質が尽きると、脂肪の燃焼も止まってしまうのです。有酸素運動をし続けるには糖質も不可欠といえます。低血糖状態で運動し続けると、あなたの筋肉を分解して、タンパク質をエネルギー源にしようとする為、トレーニングが逆効果になってしまうので注意が必要です。マラソンは主に脂質が筋肉の燃料になります。多く貯蔵されていますが使用するには大量の酸素を必要とします。種火として糖質もすこしづつ使用します。速筋・遅筋とは?速筋とは、主に瞬発力を生む筋肉で、白色をしています。魚で言うとヒラメです。ヒラメは砂の中に隠れていてエサの魚が近づくと一瞬でハンティング完了します。陸の動物でいうとワニもほとんどが速筋です。