今日はどんな悩みがあるんですか?腰が痛いんです。産後は腰を痛めやすい時期ですからね。中にはぎっくり腰になる可能性もあるので、無理はしない方がいいですね。ぎっくり腰...たぶん私はそこまでではないと思うんですけど、なんかいい解消方法ありませんか?ありますよ。腰痛の解消方法を紹介していきましょう。産後の腰痛の原因とは?産後に腰痛がひどくなる原因には、大きく分けて2つの要素が関わっています。骨盤のゆがみこれらについて、詳しく説明していきます。育児をするときには、前かがみになって世話をすることが多いです。前かがみになると、非常に腰に負担がかかるので、育児によって慢性的に疲労がたまりやすくなりますね。赤ちゃんを抱っこするときに、つい前かがみになってしまう人は多いのではないでしょうか。授乳するときにうまく飲めるようにと、前かがみになって腰に負担をかけてしまいがちですからね。骨盤のゆがみ出産時は赤ちゃんが通りやすいように骨盤の関節が柔らかくする必要があります。一部の関節だけ柔らかくすることはできないので、全身柔らかくなります。すると、当然腰に関係しているところも柔らかくなるので、無理な体制の影響を受けやすくなります。変な形で腰に負担がかかると、骨盤がゆがんでしまい、より腰痛の痛みを激しくします。赤ちゃんの世話で負担になっていたんですね。私も、つい前かがみになっちゃうこと多いです。赤ちゃんの世話は毎日するものなので、疲労がたまりやすいんです。できるだけ負担がかからないようにしたり、定期的に疲労を解消する必要があります。その解消方法について、説明していきます。産後の腰痛の解消方法!腰痛の解消方法はマッサージ・整体院を利用する軽い運動をする補助グッズを使うこの3つがあります。それぞれの特徴や具体的な方法を紹介するので、できるものから取り入れていきましょう。マッサージ・整体に行く対処療法として最も効果的なのは、マッサージや整体に行くことですね。痛みをすぐどうにかしたいというのであれば、痛みの元になっている筋肉の緊張をほぐしてあげることが有効です。マッサージ屋や整体院によって、得意分野などもあるので、近くで腰痛の得意な所を探していくようにしましょう。ストレッチなどの軽い運動をする筋肉の疲れをほぐすには、軽めの運動がお勧めです。体を動かすことによって、血流が促進され、老廃物が排出され、疲れが取れやすくなります。産後の身体は傷ついているので、あまり激しい運動はしないようにしましょう。簡単にできるストレッチを紹介するので、もしよければ試してください。補助グッズを使う今はいろいろな商品が発売されており、その中には育児を楽にしてくれるグッズも多いです。グッズを使わずに頑張るというのもいいですが、あまり無理をせずにうまく手を抜いたり補助するものを使うのも一つの手段です。万が一、腰痛が悪化して歩けなくなった方が問題ですからね。うまくグッズを活用してください。骨盤ベルト骨盤ベルトを付けると、少し不自由になるので、あまり激しく動かすことができませんが、無理にうごかそうとしないようにしましょう。骨盤ベルトはあくまでサポートするものなので、なるべく腰に負担がかけないようにしましょう。>>産後ママに大人気の骨盤ベルトはこれだ!抱っこひも最も負担がかかりやすいのは、赤ちゃんを抱っこしているときです。腰が痛くても、赤ちゃんがぐずった時には抱っこは必須なので、つらいですよね。しても抱っこをしなければいけないときには、なるべく姿勢を正して、腰を曲げないようにしながら抱っこするようにしましょう。使えると抱っこひもを用意しておくと楽に抱っこができます。長時間赤ちゃんを抱くのであれば、なるべく楽に抱っこできるような環境を整えておきましょう。>>赤ちゃんがぐずった時にさっと使える抱っこひもはこちら色々な解消方法があるみたいですが、私はとりあえず整体に行こうと思います。ほんと、腰が痛いので。腰の痛みがひどい場合にはそれが一番よく効きます。育児によって継続的に負担がかかるので、なるべく負担がかからないように工夫をすることも大事ですからね。あとはうまくグッズを使って、なるべく腰に負担がかからないように育児をするように心がけます。本日はどうもありがとうございました。テク...~整体院~バキッ!ボキッ!バキバキバキ!ふう~テクテクテク凛さん、腰痛の治療方法を聞いてきましたよ。なんたらかんたら~~~~~です。ついでに、整体院に行ってきて大分痛みが軽くなりました!おー!よかったね。油断しちゃだめだからね。調子に乗って、腰を痛める未来がよく見えるよ。えー!そんなことないですよ。調子には乗るかもしれませんけど、腰を痛めないようにします!なるべく負担がかからない方法を教えてもらいましたからね。それならいいけど、「腰が痛くて歩けません~」なんていって、助けを求めてこないでよね。え...だ、ダメなんですか?万が一のときは凛さんが助けてくれると思ってたんですけど...。ダメ!えー!いいじゃないですか!凛さんのケチ!冗談、冗談(笑)もしそうなったら、さすが助けると思うけどそうならないように本当に気を付けてよね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。産後に起こるトラブルの解決方法を探し中。凛32歳主婦で、すでに2回出産しているベテランママさん。昔はトモエの会社の先輩で、今はよくお茶する友達。頼りになる姉さん的存在。宏一スマイリー病院で勤務のお医者さん。高野トモコが出産した病院の先生でもあり、凛さんの知り合いでもあるお方。産後の女性特有の悩みや子育てについての知識が豊富。知的でさわやかな魅力に惹かれ、患者さんの中でファンコミュニティができているという噂も。※登場する人物は架空の存在であり、実在の人物とは一切関係がありません。産後スマイル〜産後ママの悩みを解決!〜。