→あ、アラームが鳴ってる。「アラームが鳴ったから起きたのではない。起きたらアラームが鳴っていたのだ」という格言が生まれます。大音量で急に目覚めるのはダメ?朝大音量のアラームが鳴ると、急な音に脳がびっくりしてしまいます。朝スッキリ起きるために大音量で目覚ましをかけている人、逆効果です。(昔の自分にも教えてやりたい。)合わせてやりたいこと私はアラームを何個もかけるくらい心配性なので、大きい音のアラームも7時丁度に用意しています。このアラームを用意することによって前の日の夜に「明日起きれなかったらどうしよう」と心配することなく眠れます。実際、小さい音のアラームで起きれるため、大きい音のアラームを聞くことは無いのですが、安心感があるので必ずかけています。音楽を設定すると効果大!私は音楽をアラームに設定しているのですが、脳が起きたなと感じるまでは小さい音量でかかっている音楽を聴いています。音楽を聴くことは脳に刺激を入れてくれるのでオススメですよ。音楽を聴くときに、バイブレーションがあると不快になるので、バイブレーションは切っておくといいでしょう。ハイテンポな音楽を、寝起きに聴くと疲れてしまうので(経験談)、なるべくゆっくりめの音楽を設定するといいと思います。こちらの洋楽はアラームに最適です↓indoorkorokke.hatenablog.com目が覚めてすぐベットから出る必要はない目が覚めてたらすぐにベッドから起き上がって行動しようと思わなくて良いんです。起き上がるなんて無理です。少なくとも僕には無理です。私は音楽を聴き終わった後、スマホを5分ほど使ってから起き上がります。これで更に目が覚めます。夜のブルーライトは体に悪いですが、朝のブルーライトは良いんです。太陽光にもブルーライトが含まれていますからね。まとめアラームは小さい音でかける普段起きる時間の15分前にセット(個人差あり)大きい音のアラームもセットしておくと安心アラームに音楽を設定すると効果的(この場合、バイブレーションは設定しない)すぐに起き上がる必要はない以上。朝スッキリ起きるための目覚ましアラームのちょっとしたコツでした。数値については個人差があると思うので、実践してみて、アラームをかける時間や音量などを自分に合うように調整するといいと思います。今までは目覚ましが鳴っても「うるさいな〜」と思い、すぐ止めてまた寝る。起きて、脳が起きないまま、焦って支度し、学校に行くという状態でした。この方法をやり始めてからは、朝寝坊せずにしっかり目覚め、朝の支度をスムーズに行うことできるようになりました。100%ではありませんが(何をしても眠たい時は人間ですからありますよ。)朝は一日の始まりです。【2020年度版】<成果報告>はてなブログ(無料版)初心者高校生の現実:4週目(PV・収入など)【辛口】電動歯ブラシのメリット、デメリットぶっちゃけます。高校&大学生活etc.Think<書くことは考えること>暇人の集い。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。