中心に活動しているパーソナルトレーナーの竹村幸太です。日本人の死因の1位はがんですが、2位は心疾患、3位は脳血管疾患と、2位と3位は共に血管が原因です。血管疾患の背景には「動脈硬化」があります。動脈硬化とは血管の内側にコレステロールなどがたまって血管が狭くなったり、弾力がなくなってもろくなったりする状態をいいます。実はその動脈硬化は中高年になってから始まるのではなく10代のころからすでに始まっていると言われています。運動や食事などの習慣によってその血管の変化を予防、進行を防ぐことが出来ます。動脈硬化の改善には、食生活を改めることと運動を習慣化していくことです。一日1時間ウォーキングする程度の運動を続けていると動脈硬化の進行が進みずらいと言われています。「体の柔軟性と血管の柔軟性に相関関係がある」ことが研究の結果分かっています。ヨガやストレッチを継続して行っていくことで動脈硬化を防ぐことが出来るでしょう。「40回以上腕立て伏せが出来る人は、10回未満の人と比べて心血管リスクが96%低かった」という結果が出ています。Men血管疾患を防ぐには、柔軟性と筋力、どちらもつけていくことが大事なようです。上記は男性の研究ですので女性の方は腕立て伏せがそこまで出来る必要はないですが、筋力の有無と健康寿命には相関関係がありますので、バランスよくトレーニングも行っていきたいですね。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Blog.投稿先:キャンセル%d人のブロガーが「いいね」をつけました。