今年に入り、インドからお知らせが来ました。以前、東京のインド大使館で私がヨガを3年間習っていたヨガの講師ジーヴァン・ラタ・シュクラ先生が急逝されたのです。先生はまだ50歳代半ばの年齢だったのでとてもショックでした。してしまったのかと驚きしかありません・・・。先週、追悼の集いを行いました。先生から習ったヨガの技術だけでなく、ヨガ的な考え方、ものすごく集中できて大好きだった瞑想の時間など、たくさんの思い出がよみがえってきました。シュクラ先生と最後にコミュニケーションしたのは昨年の8月。私が南インドのケララに取材に行った時、Facebookに写真をアップしたら先生からSNSで連絡が来て、ケララにいるの?アーユルヴェーダのあるトリートメントを受けるといい、とのメッセージでした。「いつデリーに来るの?」と聞かれ、トランジットで行くけど時間がないなど少しやりとりしました。その時はこれまでのようにお元気そうだったのですが・・・。シュクラ先生にもうお会いできないと思うと大変にさびしいです。先生の元に学んだヨガ友の人々はみんな人間的にすばらしくて、とてもあたたかな会だったなということです。そんな輪を広げてくださったシュクラ先生にあらためて感謝。先生はかつて、発せられた言葉はエネルギーとして空間に存在し続けて消える事がない。意識的に言葉を発するようにと言っていました。生活の中にまたヨガを取り入れて今年は生きていきたいです。シュクラ先生のご冥福を心からお祈りいたします。sensei.写真は、シュクラ先生が2008年に東京で開催したヨガのワークショップのお手伝いをした時、告知ポスターを作るために撮影したものです。Comments(0)新春の早朝ヨガ今朝は朝7:30から今年初の早朝ヨガに行きました。場所は九段下の北の丸公園です。駅まで歩く途中、朝日の光があまりにも美しく、あー、きれいー、と一人声が出てしまいました。ヨガでは早朝の太陽の光を浴びることが推奨されていますがその効能は言葉よりも体感できるものだと感じます。いう意味では、取材旅などに行った時、いつも早朝に写真を撮ることは、心身にとても良いことなのかも?もちろん、写真的にもいいし。北の丸公園の芝生は、まだ茶色の枯れ芝でしたけど、あと2ヶ月も過ぎれば、再び緑色の新芽が出てくることでしょう。屋外でするヨガは、そんな微細な自然の変化も感じることができて貴重な時間です。非常な心地よさを体感しました。その間は寒さも感じず。不思議と、ある言葉が浮かんできたのでした。今年一年、大切にしようっと。早朝ヨガ、おすすめです。Comments(2)早朝ヨガ今朝は久しぶりに、九段下・北の丸公園での早朝ヨガに行きました。この時期、緑が濃くなった木々が鏡のような池の水面に姿を映し、しっとりとした光景を見せてくれます。大きな空の下、鳥のさえずりも心地よい音響効果。いつもケヤキの大木近くの地面にマットを敷いてヨガをします。身体をゆっくり動かしていくと、こわばりや伸びている部分などの感覚をすみずみまで感じ、外へ向いていた意識がどんどん内側へと集中していくのがわかります。呼吸の一つ一つも意識的に。その後、カパルバティというプラナヤマ(呼吸法)をしてから瞑想。今日は久しぶりに、とても深い瞑想ができました。ヨガの効果を感じたひとときです。ヨガをした後は、自分のバイブレーションが波のないなめらかな湖面のようになるのを感じます。仕事の時など日常の中では、それを壊す激しさも時として必要。両方のバランスを上手に取れたらいいなと思います。Comments(0)書籍「食べるヨガ」発売です東京はひと雨ごとに夏に近づいていますね。著者の村田由恵さんは、中野にある美味しいベジタリアン・レストラン「Govinda's」(ゴーヴィンダズ)のオーナーです。本書はベジタリアン食のレシピ本であり、また料理のほかに、ヨガ的なアプローチからの食・身体・心に関するひと言ヨガ・メモも記載されていて、ヨガをする人をはじめ、心身のウェルネスを気遣う人にとってきっと役立つ内容だと思います。太陽礼拝がよい」などなど。本書では企画から関わりました。私自身、約4年前からヨガを学んでいるのですが、インド人のヨガの先生がベジタリアンでその食生活を間近で見たことがきっかけで関心を持ちました。以前に比べると食生活に気をつけ、フルーツや菜食が多めの生活です。さんと共に企画してできたのが本書です。一つ一ついただいたのですが、48のレシピどれもがとても美味でした!手軽に作れそうなメニューが多いので、ベジタリアン食に興味のある方にはおすすめです。Comments(8)望月勇氏のヨガ・気功教室に何にしても、極めている人に会うのは楽しいものです。昨日は望月勇氏のヨガ・気功教室に参加してきました。彼はロンドン在住の気功師です。読んで興味を持ち、いつかお会いする機会があればと思っていた矢先、ロンドンから来日するニュースを知ってヨガイベントに参加しました。バランスを整えるとされ、ヨガをしているとひんぱんにその言葉を見聞きします。インドでは「ピンガラ」「イダ」と呼ばれます。ついて説き、それぞれの活性化の方法などを教えていました。おおまかに分けると、身体を前屈させるポーズ=副交感神経活性=夜寝る前にすると落ち着く。身体を反らせるポーズ=交感神経活性=活力が出る。全体にゆっくりとポーズをすることが大切で、鼻からの吸う息と吐く息の終りに合わせて、ヨガのポーズも終わらせることが重要だそうです。ないとただの体操になり、身体内部への効果も少ないとのこと。呼吸と心身は深く影響し合うので、呼吸を変えることで心身を変えることもできるとのことです。全体的なクラスの内容は、彼の著書「いのちのヨーガ」(平凡社)に沿ったものでした。時間が限られた中で、そちらのお話はあまりなかったですが、ヨガをして気が良くなることで、心身だけでなく、生活や社会的な活動にもポジティブな変化が見られることを強調していました。自分の両手、特に手のひらの感覚が変わり、確かに何かが出ているのが感じられました。ペアで練習する時、望月氏のお弟子さんたちの中には、ビビッと電気が通ったようなリアクションの人々もいましたが、私はウムム、と彼らを見るのみ。それでも相手によっては背中などに感じる気もしたような。それを「気のせい」と言うのでしょうか。できれば望月氏ご本人からお手本でやってもらいたかったですが、最後に直接お話しして、ちょっとしたアドバイスを受けられましたし、濃い2時間でした。習った気功を旅先でもやってみます。2009今年も、はや3月になりました。この1ヶ月で冬から春へとドラスティックな変化を遂げる今月は、自分の誕生日月でもありなんだか好きな月です。インド大使館に新しいヨガの先生が着任しました。登録を受付中で、今週は麹町のインド大使館でオリエンテーション的なクラスが開催されています。今日、早朝公園ヨガの後に、インド大使館のクラスにさっそく行ってみました。前任のシュクラ先生と同じく英語での受講になりますが、来日したばかりのSingh先生の英語はインド的なアクセントが強く、最初は少し聞きとりにくかったです。慣れると耳に入ってきますが。広く募集しているとのことでしたので、受講申し込み希望の方はインド大使館にお問い合わせしてみて下さい。Comments(2)バリ犬・デサ今日、日本に無事帰国しました。昨日のバリ滞在最終日に帰りの飛行機まで時間がだいぶあったので、宿泊ヴィラのヨガプログラムに参加してみました。ここにはヨガの目的でステイする人もいるだけあって、ヨガ環境が充実。内容は日替わりで、昨日はハタヨガのクラスに出ました。初めにオームのチャンティングやマントラもあり、集中して取り組めるなかなか素敵な場所なのでした。ヴィラのアイドル犬、デサ。書くと、どこのヴィラなのかすぐわかる人もいるでしょうか。Comments(2)ヨガの王様・シルシアーサナに挑戦ヨガには、840万種類のポーズ(アーサナ)があるそうです。それが書かれた教典があるのかどうかは知らないのですが、きっと子細な動きも含めてなのでしょうか。それらの中でもポーズの王様と言われるのが「シルシアーサナ」(Sirsasana)。頭と腕で身体を支える垂直倒立です。万病を予防し、身体の歪みを直し、自律神経を整え、チャクラの全てを目覚めさせるのだそうです。このアーサナの練習を最近始めました。自分がこのポーズをするのはきっと無理だろう、とずっと思っていました。子供の頃に遊びでやった逆立ちをする気分で挑戦したら、なんとなく形ができて自分でもビックリ。肘と頭を床について壁に向かってやってみたのですが、3点で支えることになるので、両手のみで支える逆立ちよりもバランスが取りやすく簡単です。最終目標は壁の支えなしで自力で立つこと。今日は、長年の経歴があるヨガ仲間のアドバイスを聞いてその通りにやってみたら、壁なしでも少しできるようになってきました。コツは、腕と頭を床につけた後、足を頭に近づける時に頭のバランスがとりやすい一点を探すことのようです。それが定まってから、息を吸いながらゆっくり両足を上げると意外と軽く上がっていきます。血の巡りと重力を反対に受ける逆さまの身体感覚が楽しめます。下りる時もゆっくりと下りてこられるようにさらなる練習が必要です。練習にあたり、参考になった本があります。何冊もの本を出していますが、このシルシアーサナの本は84歳の時に書いたとのこと。表紙写真の中央は広池さんご本人かと思います。メガネをかけてシルシアーサナをして良いのか!?という素朴なギモンはありますが、この本をヨガ仲間に見せると、さまざまな面でスゴイ、という反響。本書内でポーズをして見せているのは「シルシアーサナ・インストラクター」なる人々とのことで、驚くことにほとんどが50歳代以上。立派にポーズを決めています。年齢に関係なくできるポーズなのでしょうか。記憶力を養う効果」もあるとのこと。そんなヨガの王様・シルシアーサナを正しくできるようこれからも鍛練しようと思います。首などを痛める可能性も考えられます。指導できる人の元に練習することをおすすめします。今年も残り1ヶ月となりました。今日は、Tさん率いる生徒だけの早朝公園ヨガの初日。朝日に輝いて黄色く燃えるようなイチョウの木々が目にまぶしかったです。快晴の空で、まさにヨガ日和。印象的な初日を迎えることができました。久しぶりにヨガマットの上に座ったら自分の身体や意識と向き合う静寂の時間はとても爽快で貴重な行いだと改めて確認できたのが大きな収穫です。Comments(0)ヨガクラスがひと区切り2006年の春から学んでいたインド大使館のヨガクラスが、本当に最終日を迎えました。ヨガ講師のシュクラ先生は日本での3年間の任期を終えて、来月インドのデリーに帰郷します。今日は7:30からインド大使館で最後の全体早朝ヨガと送別会。初めは先生に倣って軽い瞑想を。目を瞑っているうちに、九段下にある元のインド大使館でヨガクラスに通い始めた頃、当時は地下にあったヨガスタジオの光景や、湿り気のある室内の空気感、しっくいの白っぽい壁などがはっきりと脳裏に浮かび。懐かしい気分に浸り、流れた月日を思いました。先生と日本ではお別れですが、またどこかで再会するだろうな、という確信に似た予感もあります。先生も、ヨガのいわゆる長老グルに比べたらまだお若いし、今後もさまざまなチャレンジ(日本にはご主人と娘さんをインドに残して単身赴任)を続け、さらにヨガの世界を広げていくのだろうと思います。同じ女性として、ヨガの教えの他にそんな姿勢にも刺激を得ました。今週は先生宅で引っ越し前のガレージセール(?)を開くそうなので、掘り出し物があるか見に行こうと思っています。PHOTOGRAPHY石井真弓ホームページスローなボツワナへ。/エキサイト・イズム色彩のリゾート、ブルネイ。/エキサイト・イズムあなたの知らない、シンガポール。ピープルツリーi2iこのブログに掲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