2019年8月17日スポンサーリンク先月から、ママさんバレーをはじめました。私は中学生のときにバレーボール部だったのですが、大人になった自分のへなちょこ具合に笑っちゃいます。はじめの2週間は、サーブ空振り、レシーブで腕がアザだらけ、全身が筋肉痛で、生まれたての子鹿状態でひどい1週間を過ごしてました。スポンサーリンク運動開始から3週間と新陳代謝しかし、3週目からです!!サーブをしても強いレシーブをうけても、アザにならない!同じ程度の負荷ではひどい筋肉痛にもならない。あれば「骨量低下」問題は避けて通れない課題。骨は衝撃をうけることで強くなるので、骨量保持の視点で見ると、40代、50代に人気のヨガやピラティスや自転車ではあまり効果は期待できないのです。(↑※もちろん、何もやらないよりマシです)骨を強くするポイントは、骨への衝撃!なので、自転車よりもランニングやジョギング、ヨガよりもエアロビクスやジャンプ運動がいいのですが、なんたって足にも腕にも、全身の骨に衝撃がかかる「バレーボール」というスポーツは骨にとって最高ではないでしょうか。骨は、およそ3ヶ月で入れ替わると言われています。実際に、ママさんバレーをやっている層はそうでない同年代と比べても、骨量が高い!ということが報告されています〜。バレーボール学会より(って、こんな学会があるのですね)30代、40代で、健康のために何かスポーツを始めるなら「バレーボール」がおすすめ!今日も見に来てくれてありがとうございます。オレンジページ」9月2日号えがおのストーリーのコーナーに掲載いただきました。ご覧ください!★NPO法人ちぇぶらは、全国に講座・セミナーの出張開催を行っています。★現在募集中の永田京子が講師を務める講座・イベントはこちらです。【IKIGAI】更年期と生きがいの関係。幸せに生きる秘密を解く。「女性ホルモンと心とカラダのトリセツ」「対策ケア(ちぇぶら体操)」を伝えています。仕事は、研修講師・インストラクター・執筆・監修など。演劇・ダンス・漫才もやります。生きがい研究員、メノポーズ・カウンセラー、2児のワーキングマザー。更年期ナビゲーター集中講座ディプロマ付き!更年期の心とからだをサポートする人のための集中講座です(30,000円)女性ホルモンとカラダのトリセツWEB講座オンラインセミナーで、女性ホルモンと更年期の移り変わりを楽しく学び、「ちぇぶら体操」を実践します。11月号「N女たちのソーシャルアクション」に掲載いただいています。雑誌「オレンジページ」9月2日号「えがおのストーリー」のコーナーに掲載いただいています。漢方について4閉経は「お祝い」。