ボクサーに学ぶ「栄養学」|食の安全と栄養学を探究する定年退職後の生活を考えた高齢者予備軍に贈る崖っ淵ブログ80年代に過ごした青春時代も今や昔。数年後に迫った定年という節目を迎えるにあたり、高齢者への仲間入りも目前です。アンチエイジングを考えた健康や食の安全に至る栄養学から社会問題まで、高齢化社会へ突入する「未来への自分」に向けた提言集です。関連コメントには「ヒント」隠れてます毎日「何を食べようか?」と献立には悩みますよね。「ヘルシー」を謳う立場とすれば一層深いんでんすよ。簡単に「これでいいや」と思えば、制限関係無く(献立を)立てられますけどね。そこは私もプライド?にかけて避けたいところなんですよ(汗)食はバランスを考えて取るのが基本です。前回書いた「スポーツジム」の事が頭から離れないわけです。極端な話「高カロリー高脂肪」のメニューはすぐ思い付きます。それよりも「ヘルシーな食」で簡単な料理こそが理想形と言えますね。ボクサーと言えば、厳しい減量との闘いがあります。それは太った人間のダイエットとは違い、元々「スリムな体型」から更に絞り込むわけです。これは相当苦しいですよ。減量のキツさは(選手によりますから)差はあるでしょうが、ストレスの溜まる「作業」と思います。その減量中の食に関して井上選手は「肉などのコッテリ系を少量」食べていたそうです。その「少量メニュー」だとストレスも溜まる上にパワーも出ない。よってメニューを「野菜中心」に変えて量を増やしたところ、動きやすくなり(減量も)スムーズに運んだそうです。ボクサーは減らすだけではなく、トレーニングがありますからね。このバランスが難しいのです。野菜で、その課題が克服出来たと語ってました。確かに危険なスポーツですが、それ故に身体への気配りは入念ですし参考になるんですよ。スポンサーリンク野菜とささ身の「味噌ストローネ」~材料(2人分)~・鶏のささ身(150グラム)・ミックスビーンズ(缶タイプだと100グラム)・玉葱(1個)・人参(1/2本)・味噌(大匙1)・だし汁(3カップ)~作り方~1鳥のささ身を湯がいて、身を適当な大きさに裂く。2だし汁を沸騰させ、適当な大きさに切った玉葱と人参を入れる。3さらに1とミックスビーンズを入れる。5暫く弱火で煮込み完成。お好みで溶き卵をかけても「あり」です。簡単且つヘルシーです(笑)野菜の具を「ミックスベジタブル」に変えたり、野菜の種類をもう少し増やしてもOKですよ。ビタミンと蛋白質が豊富の一品です。他にもボクサーの食コメントで登場したのが「鶏のささ身」でした。これは「高タンパク低カロリー」の率先した食材みたいです。味にアクセントが弱く続けて食べていると「ストレス」になる様なので、それ故に調理の工夫が大切になってきますね。「納豆」も食べられる「ボクサー」が多いようです。確かに、今更説明不要の「栄養価」を誇る優良食品です。ハードにトレーニングを積むためには「蛋白質」の摂取は欠かせないでしょうし、疲れを回復させるには「ビタミン」が必須ですから、理想的な動くための栄養価を熟知しないとダメなんです。これは私が思ったのですが、スープ類は健康に有効ですよ。「具材と汁の二重取り」ですから「空腹感を満たしやすい」上に「具材を野菜中心にすれば低カロリーでお腹を満たす事が出きる」という利点が連なってます。他に身体の新陳代謝を促しますし、ダイエット効果も期待できます。必要な栄養を隈なく取れますからね。これが「ヘルシーメニュー」を考えるコツですね。寒い日が続きますし、スープでバッチリと(温まって)過ごしていきましょう。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。「防災対策」してますか?サッカーは日本人に向いてない?人気記事ランキングカップ麵を食べ続けた時の健康状態はどうなるの?マジに考察...2018年サッカーW杯優勝国を大胆予想。趣味:スポーツテレビ観戦。ダイエットで30キロ落としました。詳しい自己紹介はこちらです。検索:最近の投稿ブラック企業よりブラック業務!有効求人率が高い職種に潜む業務の実態とは?これからの高校入試は私学がお勧め?いろんな角度で検証する受験対策を紹介。2020年プロ野球「入りたいチーム度」を徹底研究。人気だけで推し量れない実態を考察する。2020年部活選びに迷ってるならこれ。気になる予算を把握して充実した学生生活をアシスト。2020年不人気職業の就活は止めるべき?問題点をピックアップして環境改善を考える。2018年阪神が優勝する為必要な事。高齢者問題メタ情報ログイン人気ブログランキング転職・キャリアランキングにほんブログ村50代から人生の試練は始まる...職場でイライラする男性!ひょっとして更年期障害?その緩和対策は?アーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月カップ麵を食べ続けた時の健康状態はどうなるの?マジに考察2020年東京オリンピックのマイナー種目を徹底追跡!狙い目の不人気競技はこれだ。サイトマップ人格障害者に治療法はあるのか?要注意人物を見分ける接し方2020年ギフト解体セールの目玉商品を今からマークする嫌な義兄弟の顔は見たくない。親戚付き合いに困らない方法はコレクズ教師は徹底排除!泣き寝入りせずに親主導で子供を守る方法2019年コンビニ徹底比較!最も利用価値のある店を取り上げてみたあなたの嫌いな血液型はどれ?タイプ別の特徴把握でストレス軽減。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。