テストステロンとは男性ホルモンの一種です。分泌されることで筋肉や骨格の成長を助け、肌もキレイにしてくれます。闘争心をかき立て、うつ病を抑えてくれる効果もあります。リーダーとして人を引っ張っている人はこのテストステロンが多いそうですよ!さらに、やる気を出すドーパミンという物質を促す効果もあります。テストステロンのおかげか、抜け毛もかなり減り、髪が増えてきたように感じます(以前はミノキシジルなどの育毛剤を飲んでましたが、今はもう飲まなくても大丈夫なほど生えてきました!)。それに、細胞内のミトコンドリアを健康に保つ効果もあるそうなので、アンチエイジング効果も期待できますね。まる僕はこのテストステロンを意識した生活をすることで、かなり健康面の改善ができました!今回はどうやったらテストステロンが多く出るの?ということについて書きたいと思います。筋トレ(ウエイトトレーニング)定期的に筋トレをするとテストステロンが出るようになります。ジョギングのような有酸素運動はあまり効果がないようなので(むしろ有酸素運動をやりすぎると出なくなる)、できるだけ器具を使ったウエイトトレーニングをしましょう。僕も定期的にウェイトトレーニングをやっているので、その効果を実感しています。トレーニング後の爽快感もテストステロンのおかげでしょう。オーバーワークに気をつけましょうね!4年続けて分かった、もうやめられない筋トレのメリット!どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。僕は筋トレを4年ほど続けています。「なんでこんなに筋トレが続いてるんだろう?」と振り返ってみると、続いてるのはやはり筋トレをすることのメリットが...kaz-maru.com2018.07.31サプリメント(亜鉛、シトルリン)亜鉛やビタミンDは、テストステロンの分泌を助けてくれます。直接テストステロンの材料になるわけではなく、亜鉛やビタミンDを摂ることで、男性としての体調を整えてくれるので、その結果テストステロンも分泌されやすくなるのだそうです。睡眠時間をしっかり確保して、質の高い睡眠をするように心がけましょう。眠る事で朝、目が覚めるとテストステロン値が上がるそうです。僕は最近、田舎から都会(福岡市内)に引っ越してきました。そこで感じるようになったのは「都会は雑音が多い」ということです。生活しているだけで、雑音が気になる.........そんなこと...kaz-maru.com2018.06.25瞑想ストレスがあるとテストステロンも分泌されないので、ストレスを解消する瞑想も効果があります。リラックスして副交感神経を働かせると、テストステロンが分泌されるようになるそうです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング美人と話す(色っぽい動画や画像を見る)性的に興奮すると男性ホルモンであるテストステロンも分泌されます。女性と話したりすることによるドキドキ感がテストステロンの分泌につながるそうです。異性に認めらえることが自信につながるのも、テストステロンの効果です。他にも「勝負に勝つ(成功体験をする)」と良いそうです。これは分かりますね!成功して自信がつくのも男性ホルモンの影響なのでしょう。大声を出すのも効果があるらしいので、できるだけ声を出しましょう(周りの迷惑にならないように笑)。美人を見ながら大きな声を出す。それに適した場所はアイドルのライブ会場かも知れませんね!確かにライブ会場にいるアイドルオタクの人は年の割に若い人が多いです。まる(@kazmaru_f)です。僕はアイドルが好きなので、地元のアイドルのイベントに行ったりします。今はそういうイ...kaz-maru.com2018.06.26また、玉ねぎやニンニク、キャベツ、それにザクロを食べるのも良いと聞いたので、僕もできるだけ食べるようにしています。過度のアルコールは避けるようにしましょう。テストステロンが作られるのは「睾丸で95%、副腎で5%」です。勃起することでテストステロンの分泌量が増え始め、射精するときに分泌量が最大になるという実験結果もあります。射精しすぎると分泌量も減るそうで、「週に一度」がテストステロン値が一番多くなると言われています。性器も使わないと衰えますし、衰えるとテストステロンも出にくくなります。定期的に使っていくことが大事ですね。まとめ男性の健康にいいことづくめのホルモン「テストステロン」の紹介をしました。意識した生活をするだけで、「男らしさ」が上がります!最初にも書きましたが、こういったことを意識していったら、かなり健康面で改善できました。今回紹介した方法を全部やるのは難しいかも知れませんが、できることから少しずつ始めて、「男性」としての健康を保ちましょう!40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」の作り方。僕もそろそろ良い年齢なので、体力的にも精神的にも衰えてきたように思います。そこで、この本を読んでみました。福岡に引っ越してきて1ヶ月ほど経ちました。今までは田舎ぐらしだったので、移動は基本は自家用車でした。それは大都会・福岡に引っ越してから車も廃車にしてしまったので、...ダイエット&筋トレ見た目が若い人は心も若い!心と体の若さを保つには。まる(@kazmaru_f)です。戸籍の年齢とは別に、自分の年齢をどれくらいだと思っているか?という「主観年齢」が実年齢より若い人は、気持ちだけでなく肉体年齢も若いそうですよ。...ダイエット&筋トレ40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」の作り方。僕もそろそろ良い年齢なので、体力的にも精神的にも衰えてきたように思います。そこで、この本を読んでみました。この『40歳を過ぎて最高...ライフハック保存がきいて安くて美味しい!自炊するなら玉ねぎを。まる(@kazmaru_f)です。僕の玉ねぎのイメージは「一年中ある野菜で手に入りやすいし、保存がきいて安い!」というものなので、自炊する際に重宝しています。自炊を頑張ってると言っても、ご飯を炊いて、ちょっとおかず作ったりするだけですけどね。ちなみに朝はオートミール...ライフハック1分間4円で使える!シェアサイクル「メルチャリ」は便利なのか?どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。メルチャリは街のいろんなところにある専用の駐輪場から自転車を「1分間4円」で借りられるサービスです。このサービスは現在、福岡市内で...スポンサーリンク栄養があり、すぐ食べられる!オートミールはスーパーフード。セルフプロデュースでアイドルになる方法(福岡編)コメントライブに行くと寿命がのびる!ライブによって幸福度は増加する。僕がよく行くのはライブアイドルの現場なので、ライブで盛り上がった後にアイドルと話す機会も多いです。賃貸でも大丈夫!!壁にダメージを与えないでポスターを貼る方法。アイドルヲタクは究極のアンチエイジングだと思います!イラストレーターは便利というレベルを超えて、無限の表現力を秘めたソフトです。自分は隠キャなのか陽キャなのかを考える必要はない。保存がきいて安くて美味しい!自炊するなら玉ねぎを。隣の部屋がうるさい!さすがに管理会社にクレームを入れました。賃貸でも大丈夫!!壁にダメージを与えないでポスターを貼る方法。賃貸でも大丈夫!!壁にダメージを与えないでポスターを貼る方法。アイドルヲタクは究極のアンチエイジングだと思います!イラストレーターは便利というレベルを超えて、無限の表現力を秘めたソフトです。自分は隠キャなのか陽キャなのかを考える必要はない。保存がきいて安くて美味しい!自炊するなら玉ねぎを。隣の部屋がうるさい!さすがに管理会社にクレームを入れました。賃貸でも大丈夫!!壁にダメージを与えないでポスターを貼る方法。