ぼん日記harubonsはるぼん日記2019/01/01今年も快晴AM4:00くらいまで録画した紅白観ながら、お節とお神酒の焼酎のお湯割りセット。AM8:00に起床して、元旦の始まり。ニューイヤー駅伝を観てたら、嵌ってしまってゴールまで。先頭が入れ替わる展開で、ゴール200m手前まで併走。駅伝で感動出来ました。今年の元旦も快晴で良い天気。どこにもいかず、布団を干して、TV観て、映画観てで1日が終了。美春もこの日記観ているようで、今年も頑張って記録し続けたいと思います。冬休みの規則正しい生活時間はこんな感じとのこと。今年は臥龍橋待ち合わせ。AM7:00近くになってもだれも来ず、スタート。今回はふー子さんと、F田さんの3人のご一行。補給は、粉飴100gにクエン酸とBCAAをちょっと入れてみました。味に変化なかったので、BCAAをもっと入れてもよさそう。クリフトンのシューズ、ちょっと厚めのソックスでベストマッチ。竹ノ内峠を越えてから、体調がよくなって5:50-6:00/kmのペース。AM9:30、例年通り神宮に到着。帰り、今年は初めての試みで、畝傍山経由。なだらかなトレイルがあって、木の根につまずいて転倒。グローブがちょっと破損、右の足付け根を打撲。F田さんが離脱して、O村さんが帰路から合流。コンビニで補給後、順調に当麻まで。O村さんが、途中で離脱して2人で二上山へ。馬の背経由で登って、どんずるぼうに降りるコースで降りようとしたら、途中で二上山駅方面のいい感じのトレイルに行ってしまって1kmほどロスタイム。戻って、どんずるぼう方面に行くと、途中で登りがあったりと想定外のコース。普通に帰ったほうが速かったねと言いながら、無事下山できました。トレイルでは痛くなかった右足の付け根の打撲がロードになるとちょっと痛くてまともに走れず。途中からグリーンロード経由にしてもらって、ちょっとだけショートカット。結果、7時間37分で51kmでPM2:00に帰宅。昨年は二上山に登らずで49kmを6時間45分。2019/01/022019/01/03テニスの初打ち美春は祖父のテニス会の練習会に参加のため、昨日から変子さんの実家に宿泊。AM9:00から体育館で試合形式の練習に参加させてもらったようです。お年より相手に今回も勝てなかった?夕食は大好物のチキンライスと自家製ローストビーフだった模様。こちらは、午前中に家電ショップへ。リアル店舗で久しぶりにTVを購入。チラシに載ってた、シャープの40インチのYoutobe対応製品を買おうとしたら、こちらのほうが性能が良くて、価格は同じですということでそれを購入。ついでにバッファローの3TBの外付けHDDが8000円ほどとお買い得品も。午後から:恒例のつうばいつうのプチ新年会へ。変子さんが参加できず、自家製黒豆をもって参上。自転車と油のにおいをかぎながら、美味しいお酒と持ち寄ったお酒に、揚げ立て串カツ。明日走れるよう、若干セーブしてお暇させていただきました。300ml・ジェル、ソーセージ・水600mlのどか村への登りはじめに、背中の疲労が残っていて、引き返そうかなとおもうほど。足は問題なく、我慢して登っていったら、復活。指の冷たさが取れて、体が活性化すると体中の乳酸も除去された?予定どおり、青谷から河内堅上駅、亀の瀬を経て信貴山。ハイキング道から城山台、奈良学園から登り返して、来た道経由で帰宅。足が残っていましたが、あと5kmを走る気力がなくて、40kmに届かず。HOKA、50km、35km走ってみて足への負担が少なくてよいシューズということが分かってきました。い体育館で薄着で練習して、厚着しときという忠告をまったく聞き入れないとのこと。日曜日にUSJに行くようで、気力で治すのではと思われます。昨日の疲れが残っていて、3kmJogと300mのSWIMで練習(?)終了。今日はA山君の1級建築士合格のお祝いをトライアスリート達11人で。・ソーセージ・500gのパスタ前回の宴会で、餃子の焼き加減がイマイチだったので、マイフライパン持参。1回目、ちょっと失敗。2回目からよくなって高評価でした。パスタも6分の湯で加減をキチンと守って、美春も絶賛。パスタは茹でたてを食べるのが一番ですね。夕方の塾に行くのが嫌なのか、家に居ても暇なためか、美春も祝賀会に参加。塾はAM10:30~PM2:00までちゃんと行って、塾でお弁当を食べたようです。大学2年生からBIKEの乗り方を教えることから始まった交流。2年で走力を超えてしまって、トレイルも一緒に走ったりした仲間。これからも時々クロスできればと思います。2019/01/052019/01/06USJへ美春は早朝からUSJへ。午後から眼鏡市場までJogging。テグスからレンズが外れて、毎度の修理をしてもらうことに。糸式の眼鏡は弱いのが弱点。自分で修理できるよう、今後挑戦してみようかと思います。ついでに美春のフレームが歪んだのも無料で修理していただけました。市街地をゆっくりJogで13km。冬休み9日間で146kmのRunを達成となりました。始業式が終わるのを変子さんが待ち伏せして、車で奈良へ。今日もテニスのレッスンをしてもらえるとのことで、急ぎ移動。昨日は遅くまで遊んできたので、練習も後半はバテバテ。帰ってきて、塾に行く体力がなく爆睡。夕食はなんか食べて、体力回復に努めておりました。今回も2次募集がありました。300人でポイントがあればだれでもエントリーできる抽選制。結果は2月15日に判るとのこと。来年以降も、2次募集はありそうですね。朝のお仕事が遅めだったので7時前から1時間ほどJog。晩は変子さんを誘って、さらに10km。朝は寒くて体も動かず。晩は、なだらかな傾斜をちょっとペースアップした走り。平日の夜は、こんな練習が時間も短縮できてよさそうに思いました。継続してできるかな?美春は塾でテスト。体育委員会の打ち合わせでクラブをする時間がちょっとしかなく、塾へも行ってと忙しいようです。2019/01/092019/01/10アンダーウェア職場が寒くて、ユニクロのヒートテック長袖、シャツ、カシミヤセーターの3枚着。それでも寒くて、極暖ヒートテックの長袖を調達。夏場のベスト体重66kg台をこの冬は維持しており、上半身の体脂肪は低めのためか、上半身の寒さが身にしみます。隣に座っている方は脂肪が結構あって、シャツのみ。ある程度の脂肪は必要ですね。お昼ご飯は質素にしており、この冬、順調にトレーニングが進めば、65kg台が定着するかも。トライアスリートからトレイルランナーな体形になってしまうでしょうか。美春のクラスでは6人くらいが欠席しているとのこと。そのうち、4人くらいがなにがしかの病。してインフルエンザ?大阪でも、蔓延してきており、そろそろ身の回りにも。ここ数年、2年に1回はかかっています。今年はどうなることでしょう。2019/01/112019/01/12クラブは1年のみ2年生の欠席が多いため、クラブ活動は1年生のみで2年生は登校禁止。午後から遊びにいった美春はPM7:00に帰宅。こちらは、先週の疲れが残っていて山に行く気力が出ず猪吉コースのみ。走力ついているので、これで軽め。昼前にマッサージで体をほぐしてもらって、体のメンテナンス。明日はがんばりたいと思います。我が家スタートでダイトレ練習。二上山はとりあえず行くとして、そのあとは走りながら体調みて考えることに。最高気温は12度なので半パンとカーフガード。補給:・水800ml、粉飴100g+クエン酸+BCAA300ml・羊羹2個、魚肉ソーセージ1本、ジェル2個シューズ:クリフトン。2日に降りてきた二上山のコースを逆走。サラ足だと階段も問題なし。いい感じの平地もあって、気持ちよくランニング。(以外と遠い二上山)お腹の具合がゴロゴロしてきたので、頂上手前からろくわたりの道を降りて釣り堀へ。トイレですっきりして、いつものコースで葛城山往復をすることに。