身長と睡眠の関係ないと思ってませんか?正しく睡眠をとることは、心と体の成長につながります。これは成長ホルモンが、睡眠中に活発になるためであり、睡眠時間をきちんととれる生活を送ることで、背を伸ばす効果につながります。睡眠と背が伸びる関係として、カルシウムだけでなく成長ホルモンがあげられます。成長ホルモンを引き出すには、良い睡眠が必要となりますが、ただ成長期に睡眠時間を多くとれば良いものではありません。成長ホルモンは夜の10時から深夜2時にかけて分泌量が増えるので、この時間に深く眠っていることが身長を伸ばす為に大切となります。睡眠にはノンレム睡眠と、レム睡眠とがあります。浅い眠りはレム睡眠、深い眠りはノンレム睡眠と呼びますが、背を伸ばすには寝てから3時間以内にノンレム睡眠にする必要があります。ノンレム睡眠にするには、寝る前にパソコンやスマートフォンの画面を見ない、入浴は眠る時間の1時間前にすましておく、夕食は規則正しく行い寝る2時間前に食べない、運動は午前中か午後の早い時に行う、昼寝は30分程度に済ませ、夜にしっかりと眠る習慣をつけるということが大切になります。スマートフォンやパソコンの画面を見てしまうと、脳が興奮状態になってしまうので深く眠ることができません。寝る前にはさわらないことが大切になってきます。入浴も寝る直前にしてしまうと身体が冷めきっていないので眠気が起きにくくなります。逆算してどの時間に入ったら良いのか考えてみるようにします。寝るときの姿勢にもコツがある寝る際には、横向きになったり猫のように丸くなったりしないで、仰向けで寝ると背骨が伸び、背も伸びやすくなります。なりにくく良いとされていますが、子供の場合は背骨の成長に関わってくることがあります。あまりにも横向きになっていることが多いようであれば、そっと仰向けにしてみると良いでしょう。その場合も睡眠を阻害しないように注意します。思春期には食べ物に注意するほか、寝る環境を整えることで、背が伸びる可能性が高くなります。栄養をカバーするサプリメントをとるほかにも部屋の温度やマットレスの硬さに注目するとともに睡眠の仕方、方法を見直すようにしたほうがいいでしょう。いう人間が生活するにおいて、当たり前に行う行為です。子供が身長を伸ばすためにはバランスの良い栄養と適度な運動、そして睡眠が大切です。身長は何歳まで伸びるのか知りたいのなら、年齢別にどれくらい伸びるのかみてみましょう。AFFINGER5.。