MRI検査から一か月半。歩き方のチェックをしてもらいました。>健康MRI検査から一か月半。歩き方のチェックをしてもらいました。去年の12月に捻挫した左足首が回復せず、整形外科に行ったのが2月の初め。MRI検査を受けました。足のレントゲンとMRIを撮影して、家でのリハビリをやるように言われてからおよそ1か月半、経緯を診てもらうために受診するように言われていたので、再び整形外科に行ってきました。最初の受診2月の検査の結果は以下のようなものでした。骨・軟骨に傷はないじん帯が少し伸びてしまっている足首の後ろ側の奥の方に、内出血か何か、水がたまっているそれで、簡単なリハビリ(タオルギャザーと足の裏でボールを転がすこと)だけをやるように言われ、家でリハビリをやってきました。(あまり熱心にはやってませんが(>_<))今回(3月)の受診お医者さんには、ちょっと話して今の自分の足の状態を伝えただけです。完全には治ってないし正座もできないけど、以前よりは少しずつよくなっていると思うということを伝えました。それで「重症でもないしリハビリには通わなくてよい、家でできるストレッチを教えるのでそれをやってください」という話になりました。診察の後、理学療法士さんに足を診ていただいたところ、私の左足首はまだ正常な角度まで曲がらないとのこと。ストレッチをやると回復が早くなるというので、簡単なストレッチや筋トレ的なものを4つ教えてもらい、家でやるようにと指示されました。歩き方のチェック理学療法士さんは、私の歩き方のチェックもしてくれました。私はそんなに極端にゆがんだ歩き方をしてはいないようだけど、歩くときの注意点を教えてもらったので以来気を付けています。歩き方で注意するべき点はかかとで地面に着地する地面を離れるときは、足の親指の付け根のふくらんだ部分(=母指球)で地面を蹴るようにする(かかと→母指球へと重心を移動させるように歩くが、重心を移動させるときに足の裏の小指側に重心がかかるのはOK。)この歩き方を教えてもらってから、ウォーキングのときにも意識するようにしています。私の場合、ずっと前は足の外側に重心がかかりがちでした。(だから靴底のかかとも外側がはやく減ってました)以前その点を整体の先生に注意され、先生のアドバイス通り、立っているときも重心が外側にかからないように気を付けるようにしているので、最近は歩き方もよくなってきていると思います。最後にたかが捻挫、と思ってましたが、3か月経ってもまだ完治していません・・・。捻挫って、治癒に結構長い時間がかかるものなんですね。それでも、ジムでの筋トレも再開して問題なくできているし、あとは気長に完治を待とうと思います。▼足が完治したら、骨密度を上げるためにもっと運動したい。断捨離でゆとり生活ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け)お読みいただき、ありがとうございました!ランキングに参加しています。↓応援クリックしていただけると、とっても嬉しいです。ありがとうございます^^にほんブログ村ライフスタイルランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事1ドイツ留学時代に見た、お手本にしたいドイツ流シンプルライフ私は20代の初め頃、というと今から二十数年前になりますが、ドイツに留学したことがあります。大学在学中と卒業後のことでした。...2フリースジャケットは買いません。冬は暖かくて軽くて重宝するフリースのジャケット。私は買ったことがないのですが、旦那が結婚前から持っていたフリースジャケットが2着あったので、そのうちの1着をもらい部屋着として冬に着ています。お得なので、最近は日本でも利用する人が増えてますね。健康ミニマリスト・ランナーとミニマリスト・シューズ。最近読んでいる本の中でミニマリスト・ランナーやミニマリスト・シューズ、裸足ランニングについて初めて知りました。私は朝は比較的スッキリ起きられるのですが、もともとかなり寝つきが悪いほうです。寝つきの悪さは子供の頃からです。愛用しているもの【お得な通販サイト・iHerb】★おすすめアイテム・リスト★コスメ・サプリ・雑貨編お得な海外通販サイト、iHerbで私が買っているアイテムのご紹介です。今日はコスメ、サプリメント、その他の雑貨です。前回の記事はこちらです。ちの夫の枕を捨てた理由こんにちは。今週は夫の使ってきた枕を捨てました。これはもともと3~4年前に私が自分用に楽天で買ったもので、イタリア製のそれなりにお高い枕でした。去年の末、ジムでの計測で体脂肪が29.3%、なんと「軽度肥満」と診断されてしまった私。...PREV【プチ断捨離】デスクの引き出し編。仕切りのない引き出しにザックリ収納してます。NEXT無印カットソー2枚を着回した冬。洗濯の工夫で長持ちさせる【ミニマルワードローブ】プロフィールかりんか2011年に沖縄に移住しました。2DK賃貸で夫と二人暮らしのアラフィフ。モノを減らし、シンプルで豊かな生活をめざします。