1.手を前からゆっくり上にあげ、両手足で背骨を思いきり伸ばす。このとき、アキレス腱は伸ばし、かかとを突き出すようにする。2.背骨を伸ばしきって2、3呼吸耐えたあと、全身の力をポンと抜く。下痢の時の腹痛をやわらげるには、蒸しタオルが有効です。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク本来なら血が通っていて温かいはずの手や足が、冷たくなるのが冷え性です。手足が冷えて眠れず、靴下を履いて寝るというような人もいます。えるのは、ほとんどの場合、女性です。上がり、寒さに順応します。冷え性の人にはそれができません。体温調節機能がうまく働いてないことにあります。・発汗を促すためにコップ一杯の水を飲んでから行います。くるぶしの半分から下を火傷しない程度の高温の湯(43〜45度前後)につけ、足が赤くなるまでひたす。一回につき4、5分、1日2回(朝・晩)が目安。足をお湯から出した時に、左右の足の色具合が異なるときは差し湯をして温度を上げ、白い側だけもう一度行う。それは夏にしっかり汗を掻くことです。夏にたくさん汗を掻くと、胸椎5番の可能性が出ます。なって、筋肉の緊張がほぐれるとともに、関節の可動性も良くなります。いう、ゆるんだ体になるわけです。ゆるんだ体には柔軟性があるので、季節の変化にもうまく対応できます。いて熱を発散し、体温を下げてくれるのです。このように体温調節機能がスムーズに働くようになれば、冷え性は根本から解消します。コメントは受け付けていません。病気でなくても、生理痛に悩まされることがあります。いう人は、たいてい骨盤の可動性が悪くなっています。骨盤は腰椎4番の左右にあります。痛みなどの不快な症状が出てくるようになるのです。下がっているものです。こんなときは腸骨体操で、骨盤を正しい位置に引き上げましょう。けをゆっくり左右に倒して腰を回転させるだけでも、痛みが楽になります。