2014-12引っ越しました。BLOGhttp://sakuma.spcstyle.com今後ともよろしくお願い致します。PSTレコード大賞はEXILEとAKBのどちらかというルールができたのかな?!来年は10周年のAKBだろうし。MORE痩せたい?!リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/30/2014『痩せたい!』と言う人の多くが「そんなにたくさん食べていないんだけど。「一日3食バランスよく食べているのに。」と言うけど、、、食べているもの(内容)や量を聞くと、ほとんどが食べ過ぎている。食べないと動けない、頭が働かないと思っている。空腹と空腹感の違いが分からなくなっている。食べたら動けない、頭は働かない。空腹の状態が分からないと痩せることはできない。『痩せたい!』と言う人に空腹を分かるようになるために1食抜いてみたらどうですか、と言うと黙ってしまう。1食抜いたところで栄養失調にはならないし、特別な何かがない限り倒れることもないのに。MORE座りっぱなしだと。肩こりや腰痛の予防にもつながるかも。PSTさらに寒くなった。仕事納めまであと4日。PSTまた一段と寒くなった。JAPAN』をテレビで再び見るとは。ミュージックステーション。タモリさんとの絡みとか感慨深い。『懐メロ』を『夏メロ』だと思っていた人がいたことを思い出した。MORE筋肉痛発生中リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/25/2014背中と腹筋が筋肉痛。昨日(24日)のゴルフ練習によるものと思われる。手や腕はノーダメージなので身体の使い方が少し良くなったのかな?!ショットは安定していないけど。MORE走り込みリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/25/2014走り込みの目的はなんだろう?走り込みをするとどうなるんだろう??少なくとも世界を転戦し、無理な移動による疲労で体調を崩している選手にかける言葉ではない。JGTOの海老沢会長から声をかけられたという。「若いんだから、もっと走り込みをしないとダメだ」。選手が頑張っていても組織(団体や協会)の中の人たちがダメで選手を潰してしまうようなことにならないことを祈るばかり。PST2014年最後の練習。久しぶりで後半、苦しかった。3週間ぶりのランニングはさすがに苦しかった。体重は3週間前と変わらず。朝食はコーヒー、昼食をおやつ程度、夕食を普通の食事にしたのが良かったらしい。なればもうコレクター魂に火が着いて、、、20日の東京駅丸の内口はそんな雰囲気だったんだろうな。デザインはかっこいい!1枚2,000円!!Suicaは使わないから並んでまで欲しいとは思わないけど、サラッと買えるなら買っちゃうかも(笑)JR東日本は22日、当初予定していた限定販売を取りやめ、希望者全員に販売すると発表した。販売時期は決まっていない。初めから枚数限定の販売じゃなく期間限定の販売にしていれば。PST数日前から少し防寒レベルを上げたおかげで寒さを感じないのかと思ったら今日はいつもより暖かいのか。これ以上に防寒レベルを上げてしまうと1、2月が厳しくなる。少なくとも年内は寒さ控えめをお願いしたい。ドーナッツを食べている夢を見たせいで目が覚めた時からドーナッツが食べたかったけど、仕事場までの途中で寄ったコンビニには食べたいドーナッツが売ってなかった。今日のところは『ドン小枝』で我慢する。老化プロセスを遅らせる、代謝を高める、姿勢を良くする、チャンスが増える』メリットがあるらしい。筋肉量を増やすことよりも毎日、身体のバランスがとれていることのほうがメリットがありそうな気がする。「筋肉量を増やすことで身体のバランスがとれる」というより「身体のバランスがとれている(とろうとする)ことで筋肉量が維持できる(増えた)」のほうがしっくりくる。MORE進歩リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/21/2014ロボットやアンドロイド(サイボーグ)と言われるSF世界の存在が文明の進歩で実現しつつあるなか、この進歩は凄い!!両腕を失った人に、その人の神経系に接続してコントロールできる義手を取り付けることに成功した。MORE人それぞれリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/21/2014人それぞれの生活環境に応じて食生活は変わってくる。夜の食事が遅いこともあって朝はお腹が空かないので、だいぶ前から朝はコーヒーやジュースだけの生活だけど、特に支障がでたことはない。食べたら健康で元気で、、、ということではないし、食べなかったら不健康で元気がなくて、、、ということでもないし、食べたら不健康、食べなかったら健康でもない。一流アスリートが「朝食を食べない」理由。一流アスリートが「朝食を食べない」理由。実践したら、なぜかわかった|食の安全|現代ビジネス一日一回は内臓を休める時間があった方が調子は良い気がする。「食べたら動く」よりも「動いたら食べる」ほうが動けるような気もする。人それぞれなので自分に適した食生活を。一流アスリートが「朝食を食べない」理由。PST雨降ってるけど晴れてる。傘さしてる人が少ないから「晴れてるけど雨降ってる。MOREトイレ部品交換リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/20/20141ヶ月ぐらい前からトイレの不具合(タンクの水が止まらずチョロチョロと流れているの)が気になっていて、水道屋さん的な業者を呼ばないとダメかなと思っていたら、タンク内の部品は自分で交換できるよというアドバイスをいただいただいたので、、、どの部品の交換が必要かわからなかったのでGoogle先生に教えてもらった止まらない原因になっていそうな2つの部品を交換することに。トイレはTOTO製で外見は少し古い感じ。タンクを開けてみたらかなり古い感じ。止水栓を閉め、タンク内の水を抜く。2つの部品を取り外す(ドライバーやスパナが必要な場合もある)。買ってきた新しい部品を取り付ける。止水栓を開き、タンク内に水を入れる。タンク内の水位を調節し、水漏れがないことを確認して終了。ロータンクボールタップという部品がダメになっていたようで交換後は不具合なし。近くのホームセンターで部品は購入。TOTO製の部品は高かかったので、SANEI製の部品を購入(3~5割程度で安かったような)。ロータンクゴムフロート万能ロータンクボールタップ業者に来てもらうと出張費や人件費もかかって費用が大変なことになるから、サビがあったりゴムが劣化していたりで手が汚れはするけど、この程度の部品交換は自分でやったほうが断然おトク。※トイレの写真は見た目がよくなかったので自主規制。MORE遺伝子レベルでリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/19/2014通勤で自転車、時々ランニングをしているから遺伝子にもいい影響を与えていることになるのかな?!日常生活でエレベーターやエスカレーター、車などでの移動を控えて歩く、走る、自転車などでの移動にすれば十分に運動になると思う。研究チームが行った実験では、23人の健康な男女に片足だけで行うサイクリングを1週間に4回、3カ月間こなしてもらい、サイクリング前後の「骨格筋の新陳代謝」「ゲノム内の4万8000部位におけるDNAメチル化の発生状態」「2万個以上の遺伝子の活動状態」を測定。実験の結果、「DNAメチル化」と「4000個の遺伝子の活動変化」に強い関連性が確認されました。GIGAZINEつまり「実験結果からジョギングやサイクリングなどの耐久トレーニングが、筋肉の機能や健康を改善するのに関連する遺伝子に大きな影響を与えていることが分かりました。今回の発見は糖尿病や心疾患に対する理解を深め、治療方法を確立する可能性を秘めています。GIGAZINE遺伝子レベルで変化をさせることもできるし、変化がわかる時代。遺伝子ドーピング対策はどうなっているのだろうか。MORE目にいいビタミン剤リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/19/2014日本で販売されている目にいい(とされる)サプリメントはどうなんだろう?!まぁ実際に効果があるかどうかよりも本人が効果があると思って摂っていればそれいいのかな。PST美味しゅうございました。MORE吉田パンリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/18/2014給食で食べた懐かしいコッペパン。ジャムマーガリンはまさに給食で食べてた。コンビーフはからしが少し効いていて美味!!ごちそうさまでした。