ビタミンACE(エース)で活性酸素に負けない身体をつくる。シンプルリッチ暮らし。シンプルリッチ暮らし。家の中も頭の中もシンプルにして、ゆとりのある暮らしを目指すための備忘録。フォローするHOMEプライバシーポリシーお問い合わせサイトマップホーム体のことビタミンACE(エース)で活性酸素に負けない身体をつくる。抗酸化力のある食品を積極的に摂って体の内側からも紫外線対策をしていこうとしています。そんな中、豆苗はいつでも手に入り、しかも安価、そして抗酸化力のあるビタミンAとビタミンCがたっぷり摂れる優等生野菜だと知りました。「豆苗」の抗酸化力で体の内側から紫外線対策をする。しわやたるみなど老化の原因となる生活紫外線UV-Aは窓ガラスを透過して室内にまで届くので完璧に防止するのが難しく、紫外線を浴びると発生する活性酸素を取り除くために抗酸化力のある食べ物を摂っていこうと調べていると手軽に手に入る豆苗のパワーを知りました。健康にも美容にも効果抜群の豆苗を摂って体の内側から紫外線対策をしていきます。肌老化や病気を引き起こす過剰な活性酸素。抗酸化作用のあるビタミンACEの相乗効果とは。ビタミンAのはたらき。ビタミンCのはたらき。ビタミンEのはたらき。ビタミンACEを効率よく摂るレシピ。スポンサーリンク肌老化や病気を引き起こす過剰な活性酸素。人体にとって有害な物質を多く含んでいる紫外線。人はその紫外線を浴び続けると、その害から体を守ろうと活性酸素が発生してその有害物質を攻撃しようとしてくれます。細胞膜を酸化して、過酸化脂質を発生させて動脈硬化を引き起こしたりします。皮膚がんなどの重大な病気の発生を未然に防いでくれるのですが、メラニン色素が過剰に作り出されて蓄積してしまうと色素沈着を起こして、それがシミとなってしまいます。ひとつ、肌の奥にあるコラーゲンや繊維組織までもを酸化させてしまい、ハリが失われてしわやたるみとなってしまいます。・がんや動脈硬化などの生活習慣病の原因になる。・コラーゲンを酸化させて、ハリが失われてしわやたるみになる。・それに伴いメラニン色素が過剰になり蓄積して、シミになる。残念なことにその酵素も加齢とともに衰えていくそうなのです。そこで、50歳を目の前にしている私のような年代は抗酸化作用のある食物を積極的に摂取していき、活性酸素に負けないように身体作りをしていかないとこういったさまざまなダメージを受けてしまうことになります。抗酸化作用のある食べ物の代表格が、野菜や果物など植物性のものが持つポリフェノールやアントシアニン、イソフラボン、カテキン、ルチンなどの第七の栄養素といわれるファイトケミカルや「ファイトケミカル」で体の酸化をブロックする。体が酸化することによって発生する活性酸素はがんや動脈硬化、老化の症状などを引き起こす原因になるので、抗酸化作用が強い野菜や果物が持つ栄養素ファイトケミカルを十分に摂るために皮やヘタ、芯も無駄なく摂取して酸化を防ぎ、生活習慣病予防とアンチエイジングを期待して続けていこうと思います。simplerich-life.comビタミンA、ビタミンC,ビタミンEを合わせてビタミンACE(エース)といわれる抗酸化ビタミンを多く含んだものになります。抗酸化作用のあるビタミンACEの相乗効果とは。ビタミンA、C、Eはそれぞれに抗酸化作用をもつ栄養素なのですが、ビタミンACE(エース)と呼ばれるだけあって、それらを一緒に摂取するとなお一層の効果が得られるといわれています。活性酸素の弊害から身体を守ってくれるはたらきがあります。抗酸化作用の効果を失ってしまうのですが、ここで、ビタミンCがそのビタミンEの作用をもう一度甦られせようとしてくれます。そんなビタミンCとEのはたらきを長持ちさせる効果があるのが、ビタミンAでビタミンAの酸化を防いでくれるのが、ビタミンEになります。活性酸素を取り除いてくれます。ビタミンAのはたらき。・肌や粘膜の乾燥や角質化を防ぎ、健康に保つ。・暗いところでも目が慣れて見えるようになる機能に関わっている。抗酸化作用があるのはβカロテンのみで、かぼちゃやにんじん、ほうれん草、さつまいもなどといった色の鮮やかな野菜に多く含まれています。ビタミンCのはたらき。・体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンを生成する。・シミのもとであるメラニン色素を抑制する。・ストレスへの抵抗力を強くする。・鉄分の吸収をよくする。いちご、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類や赤ピーマンやパプリカ、さつまいもやじゃがいもなどのいも類などに多く含まれています。水溶性ビタミンで熱に弱いので、生で食べるか、さっと火を通す程度で食べるといいのですが、いも類は調理の際にでんぷん質が糊化し、膜を作ってビタミンCを保護するため、加熱しても壊れにくいといわれています。ビタミンEのはたらき。・抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守ってくれる。・生活習慣病や老化を予防することができる。アーモンドや落花生などのナッツ類や植物油、ウナギやたらこ、イワシなどの魚介類、卵や木綿豆腐、かぼちゃ、ほうれん草、さつまいもに多く含まれています。ビタミンACEを効率よく摂るレシピ。「豆苗」の抗酸化力で体の内側から紫外線対策をする。しわやたるみなど老化の原因となる生活紫外線UV-Aは窓ガラスを透過して室内にまで届くので完璧に防止するのが難しく、紫外線を浴びると発生する活性酸素を取り除くために抗酸化力のある食べ物を摂っていこうと調べていると手軽に手に入る豆苗のパワーを知りました。健康にも美容にも効果抜群の豆苗を摂って体の内側から紫外線対策をしていきます。simplerich-life.com豆苗は1/2パックでビタミンAとCは一日の必要摂取量の70%ビタミンEは40%を摂取することができて、ビタミンACEが一度に摂れる野菜だとわかったのですが、その他にもかぼちゃやさつまいもも豆苗と同様なのがわかります。βカロテンとビタミンCの多いパプリカも細く切って、オリーブオイルと細かく刻んだアーモンドと混ぜるだけで、簡単にビタミンACEが摂ることができます。今、よく作っている豆苗のレシピです。<豆苗の卵のさっと炒め>卵と植物油でビタミンEがさらに補給できます。卵を先にふんわりと半熟に焼いて、生でもおいしい豆苗を加えてさっと炒めることで、ビタミンCの破壊を最小限にします。味付けは塩コショウだけにしたり、中華スープの素やごま油を加えてもおいしいです。<豆苗のポテトサラダ>じゃがいものビタミンC、マヨネーズのビタミンEが補給できます。細切りしたにんじんと豆苗をさっと茹でて、つぶしたじゃがいもと一緒にマヨネーズで和えます。オレンジと緑がきれいでお弁当にもぴったりです。毎日となるとやはり飽きてきます。忙しくても簡単にビタミンACEを摂ることができるし、バラエティも増えて嬉しいです。紫外線だけではなく、家族全員で活性酸素に負けない健康な身体にしていきたいと思います。不登校と「かくれ貧血」の関係を疑ってみる。NHK「あさイチ」で知った女性の味方「エクオール」のこと。顎下腺唾石症の手術と入院生活。「ファイトケミカル」で体の酸化をブロックする。基礎代謝量を上げるのに一番大切なこと。女性の味方エストロゲンが減っていったら。更年期と向き合う時が来ました。hana「豆苗」の抗酸化力で体の内側から紫外線対策をする。自分に合ったビタミンCとビタミンEの摂り方で抗酸化を目指す。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。プロフィール名前:hana普段は会社員のアラフィフ主婦です。残り少ない40代を大切に過ごしながら、シンプルでゆとりのある50代を迎えられるようにしたいと思っています。暮らし方や考え方、健康や美容のことなど日常で気付いたこと、努力してみたことなどいろいろ綴っていこうと思います。夢をかなえるために最初に始めたこと。シンプルリッチ暮らし。