舞田峠は約700mなので、17~20km/hで登ると約2分~2分半の反復運動になります。今回は一本一本の間の休みが短いので、途中でダレないように、7~10本目も速度を落とさずに走れるようにしつつ。最初から店主にカメラ役を頼んでおけばよかったです。トレーニング中はろくに写真撮れず(^_^;)インターバルは、距離や時間に対して効果の大きい、効率の良いトレーニングです。今日の出来事エネルギー補給の講習会開催のお知らせこんにちは、スタッフみほこです。水はどの位飲めばよいのか、なぜ補給が必要なのか、いつ・どのタイミングで・何を?わかりやすく基礎から、補給のエキスパート「齋藤通生さん」にお話ししていただきます。コミュニティホール定員になり次第、受付終了となります。持久系のスポーツをされる方には特に聞いていただきたい内容がもりだくさんです。リサーチパーク周回こんにちは、スタッフみほこです。先週に引き続き、こばちゃんが参加。前日降った雨の影響はまったくなし。いえまだ気温は低めで体が動かないので、登り区間13km/hからスタートしました。1周毎に1km/hずつ上げます。「足動かない~つらい~」という気持ちは捨てて、この体の状態で出来る限りのことを!と思うようにしたら、ふっと体が楽になったような、足が動くようになりはじめたような。気持ちって大事ですね。こばちゃん、ご参加ありがとうございました。来週はもう少し暖かくなるかな?今度3コーナーの砂利を掃除しに行こうと思います。いちご狩りに行きましたこんにちは、スタッフみほこです。平坦基調なので速度はやめのローテーション。むむっ、通行止め!トンネルの先で落石があったようです。45分ほど食べ続けて満腹もういいや~と飽きてしまったおじさま方をよそにかしわぎ君は最後の追い込み。紅ほっぺ(酸っぱさと甘さのバランスがよくてしっかりとした食感)と、章姫(やや柔らかめで甘くてジューシー)の2種類。かしわぎ君は章姫の方がいいと言っていましたが私は紅ほっぺの方が好きかなー。かいた汗の分、苺でたっぷり水分?とビタミンをとって、練乳もおかわりして帰ってまいりました。別所温泉カフェサイクリングこんにちは、スタッフみほこです。別所温泉の常楽寺近くにあるカフェ「風乃坂道」さんへ、7人でサイクリングに行ってきました。よいお天気でした!やっと、お昼は10°Cくらいまで上がるようになりましたね。久しぶりにロードバイクに乗る方もいましたので手信号や先頭交替などおさらいしつつ。今日は女性の参加率が高いなーと思っていましたらなななんとサプライズで誕生日プレゼントを用意してくださっていました。風乃坂道さんもブログに載せてくれてました。本当にありがとうございました!_(._.)_皆さま、おつかれさまでした。さむさむ朝練こんにちは、スタッフみほこです。3月になりましたので朝の水曜練習会を再開いたします!12(水)はこばちゃん・初参加のかしわぎ君と10周走りました。スタート前はまだちょっと薄暗いです。水曜練習会はロードレーサーを上手に操って乗りこなせるようになることが目的のトレーニングライドなので、速さを競うものではありません。初心者の方からベテランまで協力しあって一緒に走ります。ロードレーサーを始めたばかりの人や、普段ひとりで走ることが多い人にもぜひ参加していただきたい練習会です。ご興味ある方はお気軽にベレーニョへお問い合わせくださいね。今日の出来事3/11(火)営業時間変更のお知らせ3/11(火)は「別所線と走ろう、歩こう!」イベント打ち合わせのため、誠に勝手ながら18:00閉店とさせていただきます。ご迷惑おかけしますが宜しくお願い致します。おしらせ3/9(日)女子ライドとMTBライドこんにちは、スタッフみほこです。先月は大雪の影響が続いた一ヶ月でした。3/9(日)ようやくお天気になりまして、久しぶりに週末イベントを開催しました。MTBライドにはアルバイトの「たっつん」も参加。進学のため長野から旅立ちます。卒業おめでとう!(*^^*)女子ライドは、出発前に「傘ジャンプ」をやりました。障害物をぴょんっと越える練習です。次は後輪だけ浮かせて。それができたら両輪でジャンプ!その後、塩田平を走る40kmのライド。おふたりとも久々とは思えない走りでした。この日は下室賀のHatakeCafe山笑さんで休憩。メッセージを入力してください。