・゚・(*ノД`*)・゚・。幸せ風邪も治ってきたから、徐々にウォーキングなんかもやりたいなURL/diaries/2011/06/28/470656.html少し戻ってた。-0.5昨日ジムのダイエットプログラムの体験いってきた。来週から1ヶ月、約3週間だけど、ダイエットプログラム始めるよ。(枝豆はサヤから出してはかりましたw)URL/diaries/2010/08/20/36188.htmlテコ入れ今まで、わたなべぽんさんのスリ真似ダイエットを参考にしていましたが、これからはゆうメンタルクリニックさんの糖質制限ダイエットにも挑戦してみます。糖質だって体に必要不可欠な栄養素のはず!と思い込み、糖質制限には手を出していませんでしたが、ゆうメンタルクリニックさんの漫画を読み、糖質は不要だと考えを改めました。1日350グラムの野菜(緑黄色野菜120グラム淡色野菜230グラム)を取りつつ、糖質を60グラムに抑え、たんぱく質の摂取量を増やしてみます。野菜スープゆで卵1つ納豆1つ鶏胸肉100グラムというメニューです。計算したところ、これなら摂取カロリー1000カロリー前後(少し少なめ...)、糖質は60グラム前後で収まる、はず。ダイエット中って感じ。基礎代謝が1144だから、1200カロリーくらいは取らないとな。無理してリバウンド、はもうしたくないから、一生続けられるダイエットをしなくては...と言うと、糖質制限は一生は出来ないな?うーん、要検討。朝、寝坊したのにもかかわらず、しっかりもずく摂取もずく→パン→野菜ジュース昼、もずく→王将ラーメン夜、もずく→ほうれん草のおひたし→かぼちゃの煮付け→から揚げ→ご飯なぜか500グラム増えてた!!なぜなぜ??明日もがんばろう☆URL/diaries/2012/01/06/966399.html大変バレンタインデー前にプヨプヨしてます↓10月に44キロ台だっただけに3ヶ月で4キロ増加は健康に悪いですね。昨日からMEC食スタート。肉:350グラム卵:3個チーズ:90グラム【歩数】11,554歩-----------------------------------------どう見てもダイエット中の食事に見えませんがMEC的には正しいはず。あとチーズがちょっと足りない。空腹感はなかったです。晩ご飯とかむしろ結構おなかいっぱい。URL/diaries/2019/06/19/5335635.html昨日...弟家族とご飯を食べにびっくりドンキーへ。義妹、今400グラムのハンバーグあるんですよ!ってので頼んでみた、4年生の息子がwそのでかさって言ったらすごい!食べきれないと想定して私はチーズカリーバーグディッシュ150グラムにしたものの、息子は400グラムを平らげてた。お...おぉ、想定外!私もカリーバーグにする時点でダイエットしてないじゃんって感じなんだけど苦笑でも朝から便通あったので体重に大きな変化もなく。よしとする!そして義妹は400グラムを食べ切りもう一つ全然いけるって言ってたwURL/diaries/2018/11/03/5160972.htmlスタート今日からダイエットスタート。生理4日目の中途半端な時期に始めたのは、旦那が出張に出たので置き換えダイエットにチャレンジできるから子供はいるからご飯は作るけど、食べないで翌日の昼に回す予定。