万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!ツイートシェアはてブLINEPocketどもども、さぎです。僕は若いときからずーーーっと猫背でした。仕事がダンプカーの運転手ってこともあって、仕事中はずっと座ったままの姿勢、家に帰ってきてもパソコンの前でもイスに座りっぱなし......こんな生活を続けていたら、いつかは猫か、ノートルダムのせむし男になってもおかしくありません。そこで、この本を読んですこしでも、猫背が改善できたら良いなと思って購入しました。整骨院」に通う予定で、近所で有名な整骨院まで行きました。理由があって1日で行くのをやめてしまいました。時間の都合が合わなかった自分でも努力しないといけないちょっと苦手なタイプの先生だった1,時間の都合が合わなかった仕事で急な夜勤にも対応しなきゃいけないので、できれば土日に通えるといいなと思いました。あと、予約を入れたらキャンセルができません。土曜日は午前中は営業してるようですけど、その時間には行くことができない。僕のライフスタイルにはマッチしませんでした。2,自分でも努力しないといけないこれは実際、施術を受けてから感じたことです。先生のリズムにあわせて、自分でも体をひねったり、よじったりしないといけません。「う~ん、これなら自分ひとりでストレッチしても同じなのでは??」と感じたからです。他人から手伝ってもらったほうが、ひとりでは動かしにくい可動域があるのはわかります。それにプロに見てもらったほうが確実で安全ですしね。3,先生がちょっと苦手なタイプ実際はここが1番の問題なのかも...好き嫌いは人によると思うので、僕が書くと偏った意見になりそうなので、詳しくは書きません。あとから気になったのが、ホームページに出てくるモデルが全員女性っていうのもすこし怪しく感じました......(そういうマーケティングの手法なのかもしれないけど)上記の理由で、1回4,500円を払うのは、すこしお高く感じたわけです。(この値段が高いと言ってるわけではありません)それだったら、本に1,500円ほど払って自分で治した方がお得だなぁと思ったからです。それに、これだったら自分の都合で好きな時間にできますしね。柔らかい筋肉になれば、ねこ背が治る!「体全体の筋肉が硬くなっている」とねこ背になるそうです。人の体にはおよそ200の骨と、600の筋肉があります。p29「筋肉の縮みがいい姿勢を崩してしまい、”ねこ背”になっている」p30そこでこの本では、ねこ背の原因を作っている、硬くなった筋肉の各種ストレッチ方法について書かれています。後ろ反り背筋を伸ばしてひねる背中を丸めてひねるお知り伸ばし1回だけの腹式呼吸8つの応用ストレッチ背もたれ肩甲骨はがし立っていればすぐにできるストレッチ(もも前伸ばし)股関節のエクササイズ(内ひざ押し)股関節のエクササイズ(外ひざ押し)首横のストレッチ首の後ろのストレッチもものつけ根と上半身のストレッチもものつけ根と腹筋のストレッチからなっています。1の手のひらぺったんは手軽にできるので、日課の運動のときに取り入れました。それ以外にも、仕事の合間でちょくちょくやるようにしています。僕は基本の6つと、応用は4つか5つやってます。基本の”手のひらぺったん”護送中の犯罪者ではありませんwww身体の後ろで手を組み、ぴったりと手のひらをあわせます。ひじを伸ばして、両肩を後ろによせます。手のひらをくっつけたまま伸ばすので、自然と肩が後ろに巻かれます。息を吐きながら前に倒していきます。(息を吐いてるときは身体が柔らかくなる。)僕はここまでしか倒せません。(お腹がだらしないですね。汗)本のモデルのお姉さんは、キリンとか馬みたいにもっと前まで倒れてます。時と場合によっては、2枚めの写真までで終わりにします。これによって、肩甲骨周辺が伸びて、「巻き肩」や「骨盤の傾斜による、ねこ背の解消」の効果があります。p91筋肉を限界まで伸ばすと痛みが発生します。この痛みは身体に悪い痛みではなく、「限界まで伸びましたよ」のサインです。「これ以上、無理に引っ張るとケガをします。注意してください!」とお知らせしてくれるのです。p87「ねこ背」を治せば自然ときれいな「姿勢」になる「がんばらなければいい姿勢が保てない身体ではなく、気楽にしていてもいい姿勢でいられる身体づくりを目指すことが健康的であり、自然な姿」です。p27この本ではストレッチを習慣化して、自然にいい姿勢が作れるように配慮されています。ほとんどのストレッチは、日常のちょっとしたスキマ時間に行うことができるものばかり。「呼吸の大切さ」や「成長ホルモン」についても書かれています。2017年06月02日Amazon楽天ブックスまとめまだやり始めて4日なので、そこまで劇的に改善されたわけではありません。確実に身体がほぐれてきている実感はあります。2ヶ月くらいでだいぶ身体が柔らかくなりそうなので、今からとても楽しみです。長文は気が向いたときだけ。イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。【毎日最低1単語覚えるロシア語】~タイピング編~RECOMMENDこちらの記事も人気です。考える前にやってしまおう。長文は気が向いたときだけ。イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。記事の質より、更新頻度に重きを置いてます。バズらせないといいつつ、バズれば普通に喜びます。※バズとは、ネット上で急激に注目されること。ランニングとタバタ式トレーニングを毎日やってます。ロシア語を独学で学習中。ダンプ運転手/田舎フリーランス養成講座9期生/立花岳志の塾生/”ぺーたーず”しみくんのブログスクール受講生/あまかずさんのノート術受講生4月から山口拓朗先生の奥様であられる、MOMOさん主宰の「彩塾」を受講。