Brothers』のことか。いってもグループ名は知っているけどメンバーは知らないんだけど。「三JSB」じゃないんだな。MOREダイエットリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/16/2014なぜやせたいのか?!なぜ太っているのか?!太ってしまった原因をはっきりさせ改善すれば、やせることもできるし太らない(リバウンドしない)ようにもなる。原因をごまかしながら短期間で簡単にやせようと極端な制限をするから身体がおかしくなる。日本糖尿病学会は糖質制限食について、「総エネルギー摂取量を制限せずに、炭水化物のみを極端に制限することは、その本来の効果のみならず、長期的な食事療法としての遵守性や安全性など、重要な点についてこれを担保するエビデンスが不足しており、現時点では勧められない」と提言しています。習慣の改善は時間をかけて少しずつ変えていくことが成功の近道だと思う。MORE体重と体形と姿勢リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/15/2014体重が増えると体形が崩れる。姿勢が悪いと体形が増える。姿勢が悪いと体形が崩れる。姿勢が整うと適した体重となり体形が良くなる。「食べたら動けない、脳が働かない」という方がしっくりくる。食後、急に眠くなってしまうのには、大きく分けて2つの原因があると言われています。ひとつはオレキシンというホルモンの関係。ひとつは膵臓の疲れです。最近は「動いたら食べる」ようにしている。PST今年一番の寒さ。MORE期日前投票リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/12/2014期日前投票の投票所が通勤経路にあるので、いつも期日前投票。待ち時間もないし、便利。今回は準備がギリギリだったのか、まだ投票所入場券(整理券)が郵送されてきていない。MORE男子バレーリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/12/2014こんなことやっているから男子バレーボールは人気低迷とかレベルが低いとか言われちゃうんだよ。バレーボールだけで高校や大学に行けて、そのまま企業チームへ、さらには日本代表へ、、、バレーボールができても社会人ができないと。心配だけじゃなく噴火の心配も必要になりそう。MORE運動しないから筋肉がない?!リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/11/2014「運動=身体を動かすこと」であるならば横になる起き上がるや立ったり座ったり、歩いたり走ったり、自転車に乗ったり、階段の昇ったり降りたり、、、日常生活のすべての動作が運動となる。「運動=スポーツ・筋トレで身体を動かすこと」であるならば動きやすい服装に着替え靴を履きかえスポーツをしなければ、スポーツクラブに行きスタジオやマシーン使って筋トレをしなければ運動にはならない。運動しないから筋肉がない?!何を運動とするかで変わってくるので。日常生活を健康に過ごすことができる筋肉。テニスやゴルフを楽しむことができる筋肉。スタジオエクササイズをこなすことができる筋肉。フルマラソンを完走できる筋肉。100kgの重りを担いでスクワットできる筋肉。必要な筋肉は運動によって違う。筋肉がないとは?!運動に必要な筋肉は、その運動で付いてくる。何のためにその筋肉が必要なのですか?!※運動の基本には姿勢があり、その姿勢ができていないと必要としない筋肉が付き不調や痛みの原因になりますのでご注意下さい。MOREすべて正解リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/11/2014一日に何回の食事が正解か?!ではなく本人が健康を維持できる食事の回数が正解!!一日3食。これが日本に昔から伝えられる規則正しい食事回数のはずだった......。今、巷を賑わせている、一日1食と一日5食。[講談社]何をもって健康とするかも本人次第。健康に対して食事でも運動でも一つの正解にしようとするからおかしくなる。どんな食事法でも運動をしようがしまいが本人が健康ならそれが正解。人それぞれ違うのだから正解も人それぞれ違う。ストーブ前の打席だけど寒い。MORE糖質制限リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/09/2014糖質も身体の健康を維持するために必要な栄養素なので、糖質を一切食べないという過剰な制限はよくないと思う。摂り過ぎているから控える程度の制限は身体の状態によっては必要だと思う。たんぱく質と炭水化物、脂質のいわゆる「3大栄養素」で、具体的な摂取推奨量がわかっているのはたんぱく質だけだという。残りの脂質と炭水化物については、どちらをより多く摂取したほうがよいのかは、いまだに解明できていないと中村学長は話す。マイナビニュース解明されていないのに割合を示す?!そもそも一日に必要な摂取カロリー(エネルギー)だって人それぞれだし、日によって活動量も違うだろうし、数値化すると分かりやすいけど。中村学長は、「極端に栄養バランスを崩さない食事の目安」として、総摂取エネルギーにおける各栄養素の割合を以下のように掲げた。一日の栄養摂取の目安にしてみてほしい。マイナビニュースなぜそんなに糖質を摂らせたいんだろう?というか、なぜそんなに米を食べさせようとするんだろう?WHO(世界保健機関)の調査によると、日本人の心疾患の発症率は世界各国の中で非常に低いという。中村学長は、これは米食によるものでないかと持論を展開。「ご飯は魚や納豆などの大豆製品との相性もよく、和食における『一汁三菜』の組み合わせは、魚や肉、野菜などさまざまな食材を使った献立となり、自然と栄養バランスがとりやすい食生活になるのです」と、ご飯を食べることを推奨した。MORE二日酔い対策リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/09/2014二日酔いのツラさが嫌で飲み過ぎないように注意しているからなのか、最近は二日酔いにはなっていないなぁ。飲む前に乳製品を摂って胃の粘膜を保護するのは大学生の時は必須だった(笑)そもそも二日酔いは、肝臓がアルコールの分解で手一杯になるために血糖値が低下したり、尿量が増えて脱水を招くなど、様々な症状が絡み合って起こります。血管が収縮して血圧が上昇したり、胃酸が多く分泌されて胃粘膜を荒らすこともあるでしょう。二日酔いにならないためには、低血糖や脱水、胃酸過多などを防ぐのがポイント。結局は『酒量を控える』のが一番の予防。PST左膝にあまり良くない感じの痛みが生じている。PST晴れているけど寒い。PST"「自分一人が投票したところで何も変わらないと思う一人」が投票すると社会が変わる。120.097km江東シーサイドマラソンがあったりしたので100kmはクリア。江東シーサイドマラソンの結果はこちら。12月、1月、2月は寒いので週1、2回走れたらいいかな。PST16時〜18時の時間指定の荷物が届かなかい。指定した時間より一時間遅れで荷物届いた。遅れてはいないように普通に届いた。-Twitter-痩せたい?!座りっぱなしだと。一部のみ表示サクマフィジカルコンデイショニングSakumaPhysicalConditioningwww.spcstyle.com東京都江東区常盤2-13-11Tel.03-3631-0155Translate。