下半身痩せも食事からむくみ・セルライトを防ぐ栄養素むくみ・セルライトに効く栄養素でダイエット効果を上げる下半身太りの原因の多くはむくみやセルライト!当サイトでは、下半身太りに悩んでる方に、身体の中からむくみやセルライトを減らすためにむくみやセルライトに効く栄養素をご紹介しています。それぞれの栄養素を有効に摂取することで、賢くダイエットしていきましょう。むくみ撃退にはカリウム、ビタミンB1カリウム塩分(ナトリウム)は身体に水分を貯めこんでしまいます。カリウムはナトリウムの排泄を促して、余分な水分を身体に溜め込まないように調節してくれます。むくみ撃退には、カリウムの多く含まれる食材が有効です。野菜や果物、豆類等に多く含まれます。カリウムの多く含まれる食材パセリ、豆味噌、よもぎ、昆布佃煮、いも類(さつまいも、じゃがいも、里芋)、アボガド、ほうれん草、納豆、大豆、にんにく、にら、しそ、モロヘイヤ、鮎、鯛、アジビタミンB1ビタミンB1は、糖質がエネルギーに変わるときに重要な働きをします。糖質のたんぱく質濃度を保つことで、むくみを予防してくれます。豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれます。豚ヒレ肉、生ハム、たらこ、うなぎ、ベーコン、鶏レバー、玄米、たらこ、のり、昆布、きなこ、インスタントラーメン塩分の摂りすぎは、むくみの大敵です!料理をする時は、スパイスやハーブを塩分の代わりに上手に利用しましょう。調理法を工夫することで、塩分は随分減らすことができます。セルライトができてしまった場合セルライトができてしまった場合、放っておくとセルライトはどんどん大きくなります。できてしまったセルライトの対処法として、骨盤を正常な位置に戻して血液やリンパの流れをよくする方法があります。大阪在住の私は、大阪の痩身エステで骨盤ダイエットのコースに通いました。骨盤を正常な位置に戻して、骨盤周りのインナーマッスルを鍛えたりマッサージで血行やリンパの流れを良くして、脂肪や老廃物を燃焼、排出したりとできるだけセルライトをなくしておいてから、食事にも気をつけると下半身太りにはなりにくくなります。