美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。昔から睡眠不足はお肌の敵といわれていますが、それだけではなく、いろいろな病気のリスクを高めてしまうこと分かってきているそうです。睡眠時間が7時間以下の場合には、風邪をひくリスクが約3倍に増える。6時間以下の場合、1脳卒中を起こすリスクが4倍に。2肥満になるリスクが30%も高くなる。3特に心臓疾患による死亡のリスクが高まる。4高血圧になるリスクが20%もある。5時間以下の場合、1翌日の食欲が旺盛になる。2さまざまな原因で早死にする確率が26%増える。その他にも、1睡眠不足は、約700種類をこえる遺伝子の機能を鈍らせるので、ストレス、免疫システム、代謝などを狂わせてしまう。2睡眠不足になると、ストレスホルモンであるコルチゾールを生成し、コラーゲンやプロテインを破壊して、ハリやツヤがなくなり、老化も早めてしまう。健康でいるためには、毎晩キチンと眠る習慣を保って、1日に7〜9時間の睡眠は確保したいものですね。12:05何時間を選びますか??Tweet関連記事2018-07-01二度寝にメリットなし!!いったん目覚ましで起こされてから、「あと5分」「あと10分...2018-06-19やわらかい素材に触れよう!!現代はストレスがたまりやすく、仕事で効率が上がらない場合や...2018-05-29バナナで元気な秋を過ごそう!!9月になって気温の変化が激しくなり、夏の疲れを引きずったま...2018-05-23ワーキングメモリって脳の老化が始まるのはなんと20代。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。