腰に少し張りを感じた時ついつい自分でマッサージをしたり、叩いたりしていませんか?セルフマッサージは諸刃の剣です。正しい知識とやり方で行えば効果を期待できますが、間違ったやり方だと悪化する可能性もあります。揉むより撫でるなのか?1やり過ぎてしまうからセルフマッサージの悪い例の一つがやり過ぎです。2強く揉んでしまうからマッサージが癖になってしまう悪い例でもお話しましたが、強く揉むことで筋肉が傷つき硬い筋肉が作られてしまいます。3防御反応が起きないから人の身体には防御反応があり、強く揉んだり叩いたりしてしまうと防御反応が働き筋肉に力が入ります。揉んだ刺激で誤魔化すよりも、撫でてリラックスさせた方がより筋肉は緩んでくれます。コツは上から下へ、中心から外側へ撫でることです。難しくないので是非試してください。