筋トレ・ダイエット基礎知識Tweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。日本では『女性が筋トレをすると太くなる』と思っている人がまだまだ多いです。欧米ではこのような誤った情報は淘汰されつつありますが、それでも特定の種目に関してはまだまだ女性から避けられているという現実があります。『デッドリフト』ももちろんそのうちの一つ。デッドリフトをやることでキュッと上がったお尻から太ももにかけての美しいラインをゲットすることが出来ます。デッドリフトで間違いなくヒップアップと綺麗な太腿を手に入れる事が出来るのですが今回はもう少し深く掘り下げてみたいと思います。女性がデッドリフトをすべき理由まとめ女性がデッドリフトで得られるものデッドリフトをすることで背中、お尻や太ももなど多くの筋肉を刺激することが出来ます。この記事のタイトル『女性が筋トレでお尻から脚の美しいラインを手に入れる方法』に対する答えはデッドリフトをやる事です。答えは既に出たわけですが、ここでは女性がデッドリフトをやるべき理由をお伝えしていきます。身体の強化やコンディショニングに最高のメニューもしあなたが筋トレをやっているならデッドリフトは筋トレメニューのトップにあるべき種目です。スクワットの場合手足が長く、背が高い女性は特に背部~腰部への圧縮力に不快感を覚える傾向が強いです。『膝が悪い』人にとってもスクワットは少々、厳しいエクササイズになりがちです。正しいフォームでデッドリフトを行えば圧縮力の不快感も膝関節への悪影響も少なく全身の多くの筋群を使うことが出来ます。デッドリフトというと200kgとかの高重量を1発2発挙げる種目というイメージがあるかも知れません。実際は10レップスを行っても良いですしまた高回数のデッドリフトはダイエットにも最適なメニューとなり得ますしもちろん筋力アップも達成できます。背部の小さな筋群は筋持久力系のトレーニングによく反応し、これらの筋群は正しい姿勢を維持する働きをしてくれます。『諸刃の剣』なんです。ハイヒールを履くことで脚の美しさを手に入れる事が出来るかもしれません。一方でハイヒールは女性の骨盤に大損害を与えているんです。『高いハイヒールを履く=背伸びをしている状態』というのはわかりますよね。この姿勢になると重心が前方に移動し骨盤が前傾し(前に倒れ)ます。体は垂直を保とうとするので腰を反らすことで代償します。一度、背伸びをして骨盤を後ろに倒してみてください。物凄くバランスが取りにくいですよね。多くの人は骨盤の前傾を強めて腰を反らすという姿勢になってしまいます。この不自然な姿勢をとり続けることで最終的に股関節前面と大腿四頭筋の柔軟性が低下するという悪循環に陥ってしまいます。デッドリフトはPKC*を鍛えてくれます*ポステリア・キネティック・チェーンの略PKCは身体の後面に位置する筋群のつながりの事です。筋群これらの筋群はまさにPKCを構成する筋肉たち。PKCを鍛える事でハイヒールを履く事によるデメリットを緩和することが可能です。ハムストリングスと大殿筋は前傾した骨盤を正常な位置へと引き戻す作用があります。この理由だけでも女性の筋トレメニューにデッドリフトをプラスすべきだと思いませんか?女性がデッドリフトをすべき理由まとめ女性がデッドリフトを行う事で得られるメリットは次の3つ。1.綺麗なヒップ~脚のライン2.身体の強化&コンディショニング(ダイエットも可能)3.正しい骨盤の位置デッドリフトをやらない理由なんて見当たりませんよね!ちなみに女性がデッドリフトをやってもウエストが太くなることはまずないので安心してデッドリフトをやってください。ちなみにレップ数は10~12レップス程度を目安に取り組むのが良いかと思います。