自覚症状がない『高血圧』は、冬に注意が必要です男性だけではなく女性も、そして若い方も気をつけてください自覚症状がない『高血圧』は、冬に注意が必要です高血圧症の方は全国に約3,000万人、50歳以上では2人に1人が診断されています。心臓・脳血管系の病気を引き起こす原因となります。日頃から血圧が高くならないように、生活習慣を整えて予防をしていくことが大切になります。血圧は心臓・血液などの様々な要因で変化しますが、特に冬場は気を付けていただきたい季節です。春に健康診断で問題がなくても、冬はより血圧が高くなっている可能性もあり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。高血圧の割合は、男性は20代でも予備群を含めると20%を超えています。女性は40代以降から高血圧になる人が急増します。更年期は女性ホルモンのエストロゲンが激減するため血管拡張作用が弱くなり、血管の柔軟性が低下し、血圧が上がりやすくなります。精神的なストレスや不眠などが加わると、一層血圧が変動しやすくなりますので、注意が必要になります。早めの対応がものをいう。十分な睡眠をとる睡眠中は昼間に受けた血管のダメージが修復される大切な時間です。質の高い睡眠をとれるように心がけましょう。減塩+カリウム豊富食を食塩をとり過ぎると血圧が上がりやすいので、減塩を心がけ、余分なナトリウムを排出するカリウムの豊富な食品(海藻や緑黄色野菜、果物など)を摂り入れましょう。室内での対策トイレや浴室、脱衣所など家の中でも寒いところは、予め暖めておくなど温度差をなくすようにしましょう。夜間のトイレや早朝の起床時は一枚羽織るなど防寒の工夫をしましょう。