2016.12.18TweetPocketここでは青汁の代表ともいえるケールの効果・効能について調べてみました。ケールはキャベツの原種で地中海沿岸が原産の非常に栄養価の高い植物で知られています。ケールに豊富に含まれるカルシウムによって歯や骨を丈夫に保つことによって骨粗鬆症予防にもつながります。美肌効果が期待できると言われています。■便秘解消ケールに含まれる豊富な食物繊維が、腸内環境を整える働きがあり便秘の改善につながります。■ダイエット効果ケールに含まれる水溶性食物繊維は、コレステロールを除去し腸内に長くとどまり満腹感が感じられることでダイエット効果が期待できます。■眼精疲労ケールに含まれるβカロテンには人がものを見るにあたって欠かせないロドプシンの生成を助ける作用があり眼精疲労を予防する効果があると言われています。■アンチエイジングケールに含まれるSOD酵素やビタミンには抗酸化作用がありシワやシミなど老化の原因となる活性酸素を除去する為アンチエイジングにつながります。■糖尿病予防ケールに含まれる食物繊維には血糖値を抑制する働きがありがインスリンの分泌を抑えることで糖尿病予防の効果が期待できます。■安眠効果ケールに含まれるメラトニンには神経を静める働きがありストレス性睡眠障害などを改善し安眠効果が得られると言われています。生活習慣病予防などの効果が期待できると言われています。スポンサードリンクケールの育て方ケールは生命力が高く一年を通して栽できるので育てやすい植物でもあります。家庭菜園が可能であればチャレンジしてみましょう。ケールの飲み方このようにケールは青汁の中でも非常に栄養価の高い植物ですが苦みや青臭さからどうしても飲みにくいという欠点があります。青汁の効果は一日、二日で効果が表れるものではありませんので飲み続けていくには工夫が必要です。作り方1ケールは細かく切る2バナナは一口大に切る3材料全てをミキサーにかける。1ケールは小さく切る2リンゴは一口大に切る3材料全てをミキサーにかける。以上もあるといわれています。今すぐにでも取り入れていきたい効果・効能がこれでもかというくらいいっぱい詰まっているケールです。「良薬口に苦し」ですが自分なりの飲み方を工夫して上手に続けていきましょう。四季がはっきりしている日本では季節ごとに旬の果物を手に入れることができます。これらの果物を果樹酒にすることによってまた違った楽しみ方が味わえます。素材だけで手作りしたジャムは安心していただくことができます。kola)はインドを原産とするセリ科セリ科の多年草で和名ではツボクサと呼ばれています。日本でも関東地方より西側に分布し道端や野原で普通に見かけることができます。椎茸の成分エルゴステロールは日光に当たることによってビタミンDに変わるため干すことでビタミンDの含有量が増えます。ビタミンDは骨を丈夫にしたり、骨粗鬆症予防などにも役立ちます。旬の果物をたっぷり食べよう四季がはっきりしている日本では、さまざまな旬の果物が季節ごとに容易に手に入ります。最近では栽培方法も進化し、一年中食べられるものも増え、旬がわかりにくくなってきた感もあります。旬の果物が一番安価でshun-yasai.comルッコラの効果・効能・レシピ・選び方・保存法ルッコラにはβ―カロテンやビタミンEが豊富に含まれておりアンチエイジング効果や生活習慣病予防などに効果があるとされています。免疫効果を高める働きのあるビタミンCも豊富に含まれ風邪予防やや疲労回復効果が期待されます。shun-yasai.comおいしくて簡単「数の子」のワサビ漬けを作ってみよう!!数の子にはDHAやEPAが豊富に含まれています。DHAやEPAは体内で作ることができません。DHAやEPAには抗アレルギー作用や血圧を下げる働きがあり、生活習慣病の予防などの効果がも期待されます。肥満の予防にも役立ちます。