高齢者を対象としたごく最近の研究結果では週に2回ダンベルでのトレーニングを6ヶ月続けると、壮健になり、遺伝子レベルで老化を逆行させられることが判明。脳の成長にとって重要ないくつかの因子(VEGF、FGF-2、IGF-1)の生産に関する遺伝子が、まるで30歳であるかのようなはたらきを示したと言われている。筋力がおよそ40%向上したのに加え、不安感は弱まり、気分は良くなり、自信も向上したという。スイスのベルン大学の心理学研究所で行われた研究結果では、8週間の筋力トレーニングの結果。精神面での健康が増進し、記憶力もわずかに向上。その追跡調査によると、その効果は、運動を継続しなくても1年間続いたとのこと。適度な重さのウエイトを用いた方が、重いウエイトでトレーニングするより効果があるという。これから突入する「呼吸法」。それはストレスと不安を軽減するということ。最近のMRIを用いた研究結果で、60分間の呼吸法で神経伝達物質であるガンマアミノ(GABA)の濃度が27%増えたと。このように「運動」が脳に及ぼす結果がデータとして上がってきています。