美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。風邪の予防効果を高めるためには、偏食を避けバランスよく栄養をとることが大切で、体の免疫システムに欠かせないビタミンCと、体のエネルギー産生に必要なビタミンB1群、鼻やのどの粘膜を強化する働きのあるビタミンB2、B6を多くとることがポイントで、アミノ酸の豊富な動物性タンパク質を食事に取り入れるのも効果的なのだそうです。ウォーキングや水泳、ヨガなどの適度な運動で風邪に負けない体力をつけ、免疫力を高めることも大切らしいです。厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めてしまうので、なるべく薄着にして気温の変化に皮膚や粘膜が順応できるよう鍛えるといいそう。これは、寒い時期に極端な薄着をするのではなく、温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょうとのこと。春先はニラが一年でもっとも美味しくなる季節なのだそうです。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。