トレーニング記録-目的・目標・ふりかえり改めて、9月までの目的・目標を立てました。今後50年、健康でちょっと良い体を保ち続ける。各種目の重量、回数の現在記録と9月までの目標記録です。今回からスクワットの目標設定は、バックスクワットからフロントスクワットに切り替えます。クリーンプルも目標にいれようと思います。これまでの実績から妥当性確認をしました。残り日数89日(12週)ただし、夏休み期間中はトレーニングを休止する予定なので、82日で考える。33日)と考えると、実施回数は約30回。以前は重量更新の進捗程度で評価していたのですが、あまりにアテにならないので、やめようと思います。代わりに設定目標の理由を書いておこうと思います。スクワット97.5kgから100kgへと、2.5kgの更新を目指します。97.5kgは姿勢が悪い中での達成なので、まずはこれを改善します。すると、10回あれば良い姿勢での100kgクリアが妥当かなと思っています。ベンチプレス82.5kgから87.5kgへと、5.0kgの更新を目指します。左肘にやや痛みが出ていることからして、ベンチプレスはおそらく三頭の強化が必要です。今期は三頭強化を頑張ってこの目標を達成しようと思います。トップサイドデッドリフト145kgから150kgへと、5kgの更新を目指します。腹圧と殿筋が弱いことで、背部のテンションが保てなくなっています。軽い重量で丁寧にやることで、強化を促したいと思います。オーバヘッドプレス45.0kgから47.5kgへと、2.5kgの更新を目指します。OHPについては何を解決すれば上手くいくのはよくわかりません。プッシュプレスで重めの重量をやり込みます。懸垂87.0kgから91.0kgへと、4kgの更新を目指します。個人的に、懸垂は重いのをやっても体を痛めにくい種目のようなので、フォームが崩れすぎないことだけ気をつけて、どんどん負荷をあげたいと思います。19:40目的・目標_20190703Tweet関連記事2019-07-01ふりかえり_20180401-20190630この四半期の振り返りをしようと思います。前半は停滞が長かっ...2019-04-17目的・目標_20190417改めて、6月までの目的・目標を立てました。2019-04-10ふりかえり_20181230-20190331この四半期の振り返りをしようと思います。成長もあり、失敗も...2019-01-06目的・目標_20180105改めて目的・目標を立てました。2018-12-30ふりかえり_20180807-20181229_(1/2)このブログを始めて4ヶ月。はてなブログPro日々の筋トレについての記録と、トレーニングに関するあれこれを、ごく普通のサラリーマン目線でのんびり書いています。筋トレのお供に...>スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。