ダイエットツイートシェアGoogle+B!はてブPocketfeedly金スマでやせ筋トレ!とがわ愛さんのダイエット法を紹介。2019年12月6日20時からのテレビ番組の中居正広の金曜日のスマイルたちへで放送された、「やせ筋トレのやり方&ルール&結果!とがわ愛さんダイエット方法で体重6.7キロ減!ウエスト18.7センチ減!」をご紹介します。3つのエクササイズを1日1回たった10分行うだけで美ボディになる方法!目次やせ筋トレ!ダイエットルールやせ筋トレ!とがわ愛さんダイエット方法お尻に効くエクササイズ背中に効くエクササイズおなかに効くエクササイズやせ筋トレとは?やせ筋トレの結果!やしろ優さん。肩幅の1.5~2倍くらいに両足を広げる。※つま先とひざは外側に。両手は胸の前にラクに組む。3秒かけてゆっくりと腰を下ろす。お尻がひざの高さになるくらいまで下ろす。3秒かけてゆっくりと腰を上げる。※お尻への負荷が逃げてしまうからひざは伸ばし切らない。※休憩は疲れていれば3分までOK。足を開き立ち、ひざを軽く曲げてお尻は突き出し、背中は45度くらいに傾ける。手のひらを上に向ける。3秒かけてゆっくりひじを後ろに引く。背中を寄せるイメージ。肩や首に力が入って背中に効かない。3秒かけてゆっくりと最初の体勢に戻す。※休憩は疲れていれば3分までOK。仰向けになって手を真上に伸ばす。足は上げてひざは直角に曲げる。ひざはこぶし1個分空ける。口から息をゆっくり吐きながら、3秒かけて右手をバンザイ、同時に左足をまっすぐ伸ばす。※お腹に負荷がかからなくなるので手足は床につけない。口から息をゆっくり吸いながら、3秒かけて元に戻す。※休憩は疲れていれば3分までOK。やせ筋トレとは?・普段使っていないがエクササイズするとやせやすくなる「やせ筋」を刺激する。→見た目も美しくなるうえ、代謝アップ。・鍛えすぎると「ゴツく」なってしまう「ムキ筋」は鍛えない。やせ筋トレの結果!やしろ優さん。【金スマ】やせ筋トレ!とがわ愛さんのインスタグラムやツイッターはどれ?本は?5か月でマイナス10キロ減量!?話題のダイエット術(12月6日)今日の感想とまとめ参考になりました。【ヒルナンデス】発明グッズ5品まとめ!テレビで紹介された家事が楽になる商品一覧(1月17日)【ヒルナンデス】小鍋レシピ4品まとめ(カキ小鍋・タラと玉ねぎの濃厚みそ小鍋・ヒラタケの豚骨風小鍋・大根とちくわのさっぱり塩おでん)!カロリーも紹介。