2018.12.04猫背って、直そうとしてもなかなか続かないですよね。頑張ってお腹に力を入れるけど、気づいたらまた前かがみになっていた。僕も経験があるのでよく分かります。姿勢を良くするには、その姿勢を維持するための筋肉をつけなければいけません。猫背型に固まっている筋肉をほぐしてあげることが必要です。この「ほぐし」が難しい。それはインナーマッスルという姿勢を支える筋肉が関与しているからなんです。そこで使えるのが、肩こりストレッチとして人気のスローコアエクササイズ。コリを楽にしながら姿勢も正せる優れものです。姿勢について間違ったイメージを知っておきましょう。綺麗な姿勢と正しい姿勢は違う正しい姿勢ってどんな姿勢?スローコアエクササイズでできることベーシック編でまずはリセットトレーニング編で安定を作るお腹が凹み正しい姿勢にまとめ綺麗な姿勢と正しい姿勢は違うところで、猫背を直そうと思った時、無理にモデルさんのような姿勢を目指していませんか?モデルさんは、立っている時はもちろん、歩いている時や座っている時でさえ綺麗な姿勢をキープしていますよね。姿勢が美しいと言われるモデルさんは腰痛になりやすいそうです。その理由は、美しい姿勢と健康で正しい姿勢は違うから。モデルの方に多いのは反り腰といって、腰に負担がかかりやすい姿勢です。美しい姿勢と正しい姿勢は違ういまあなたが目指すのは、職業的に綺麗な姿勢ではないですよね。正しい姿勢ってどんな姿勢?ところで、正しい姿勢ってどんな姿勢なのかよく分かりませんよね。どこかに負担がかかったり、痛みが出るようでは正しい姿勢とはいえません。壁につくのが目指すべき姿勢です。スローコアエクササイズでできることスローコアエクササイズは、ベーシック編とトレーニング編の2つの運動があります。猫背を直すには、頭が前に傾いてしまう首の矯正も必要なので、エクササイズをする時に特別に作られた枕も使用します。ベーシック編でまずはリセットベーシック編は「筋弛緩トレーニング」とも呼ばれ、猫背型に固まった筋肉をほぐす運動です。自然に背筋を伸ばしやすい状態に導きます。1番重要!次に正しい姿勢を維持するために、インナーマッスルを鍛えなくてはいけません。それが次に紹介するトレーニング編です。ちなみに、ベーシック編はほぐす運動なので、首や肩のコリをほぐすこともできます。トレーニング編で安定を作るトレーニング編は、正しい姿勢をキープするための筋肉を鍛えます。スローコアエクササイズでは、ドローインというトレーニング方法を利用して、姿勢を維持するのに必要な筋肉(体幹)を無理なく鍛えていきます。ドローインとは?体幹トレーニングの1つでお腹を凹ませる動きのこと。年齢や性別、運動能力に関係なく誰でも実践できます。元々は腰痛対策として医療現場のリハビリで活用されていたものですが、現在は幅広い分野で応用されるようになりました。体幹トレーニングやウエストダウンのためのトレーニングとしても人気です。お腹が凹み正しい姿勢にドローインは先に書いた通り、お腹を凹ませる動きをします。結果ウエストサイズのダウンにもつながるので、ポッコリお腹が気になっているようなら、さらにやる気が湧いてくるはず。これは普段使われていなかったインナーマッスルを刺激した結果です。トレーニング編を実践すると、背骨を支える筋肉がしっかりと安定するので、正しい姿勢を自然にキープできるようになります。ドローインで得られた姿勢は、見た目の美しさだけではなく、腰痛や肩こり対策、代謝アップ、代謝アップによるダイエットにも利用できます。力が出しやすくなるこんなにもメリットがあります。猫背を直そうと思っていただけなのに、こんなに多くのメリットがある。これがスローコアエクササイズの魅力です。これらのことは自宅で1人で実践できます。まとめ猫背は猫背型に硬くなったインナーマッスルをほぐすことがポイント。本来は楽なはずの正しい姿勢をしようとしても、疲れてしまうのはインナーマッスルが無駄に硬くなったままだからです。肩や首のコリなど不快な症状の原因ともなります。スローコアエクササイズで、ほぐしてから鍛えるという自然な流れを体感してみてはいかがでしょうか。関連記事スローコアピローの効果スローコアピロー購入前に!効果が出ないパターンと買わない方がいい人スローコアピローを使っても効果が出ない人、そもそも買わない方がいい人をまとめてみました。買ってから後悔しないように、紹介した項目に当てはまらないかチェックしてみてください。スローコアピローの効果スローコアピローは自律神経にもいい?利用者の感想と口コミスローコアピローと自律神経の関係について解説しています。コリだけではなく自律神経の不調にもスローコアピローが使われる理由や実際に使っている人の体験談も紹介しています。スローコアピローの効果スローコアピローは冷えからくる肩こりにも効果がある?寒い季節になると、肩や首がこり始めるという人は多いと思います。長く続いている肩こりにはスローコアピローがおすすめですが、冷えからくる肩こりにもスローコアピローは効果があるのでしょうか。...スローコアピローの効果スローコアピローを子供に使う「5つのメリット」と「注意点」スローコアピローをできれば子供にも使いたい。思う親御さんも多いのではないでしょうか。子供用に買いたい人もいれば、親子で使いたいという人もいると思います。受験勉強に肩こりは大敵!集中力を落とさないためにできることは?肩こりは受験勉強の大敵!コリによって発生するデメリットや対策を紹介しています。受験勉強に集中できるように、早めに肩こり対策を始めましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2014年12月タイトルとURLをコピーしました。