その他Tweet朝起きるのはいつもギリギリ、早起きなんて無理・・・と諦めている人へ。朝型生活が美肌やダイエットにも効果があると知ったら、きっと早起きしようとする気持ちが生まれますよ。体調が良いと、肌の調子も良くなることを感じたことがありませんか?朝早く起きるようになると、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ体調が整うので、おのずと美肌へとシフト。便秘をすると毒素が体内に留まりニキビができやすくなりますが、朝食を食べることで腸が活発に動くようになり、便秘が解消することも。朝型生活が美肌につながる、うれしい効果の一つです。一方で、朝起きていきなり朝食を食べている人もいるかと思いますが、これは胃腸に負担がかかってしまいます。理想は早起きしてからまず水やぬるま湯をコップ一杯飲み、内臓の目覚めを誘うこと。ゆとりをもって朝の時間を過ごすことで、キレイになりましょう。夜型生活の弊害は、カロリーの摂り過ぎも誘うことに。人によっては、夜更かしすることで夕食から就寝までに時間が空いてしまいます。すると空腹を感じてついつい深夜に飲食をしてしまい、そうした習慣が続くと体重が増えてしまうこともあります。朝型生活にすることで夜に小腹が減るのを防ぎ、過剰なカロリーを摂ることも防げるというわけです。日中の方が人間の活動は活発なので、カロリーの燃焼率も夜より高くなっています。同じものを食べても夜遅くの方が太りやすいのは、こういった背景があるからです。ダイエットをしている人なら、余分なカロリーは昼間に燃やしましょう。記事まとめ今まで夜型だった人が朝型になるのは、大変な努力を必要とします。過度な生活リズムの変化は挫折しやすいので、8時に起きていた人がいきなり6時に起きるような方法はお勧めできません。30分位ずつ早く起きるというように、段階的に朝型に変えていきましょう。