体軸コンディショニングスクール歩き方からこどものケガの予防をするツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、理学療法士の中山です。こどもの歩いているときの頭の位置を見ていると上下に揺れる幅がこどもによってそれぞれ違っているのが分かります。誰でもある程度は上下するものですがこの幅が大きすぎると後々ケガにつながる可能性があります。その理由について一緒に見ていきましょう。上下幅が大きいと、疲れやすくなりそれがケガにつながっていくことがあります。上下幅が大きくなってしまうと毎回、元の高さまで戻るのにより多くの力を消費するようになります。このとき力を生み出してくれるのは筋肉です。炎症を起こしやすくなり、疲れやすくなったりケガをしやすくなったりということが起きてしまいます。そもそも、なぜ人によって上下の幅が違うのでしょうか?これが分かれば予防もできるので次の項目で見て行ってみましょう。上下しているこどもの全身をよく観察してみると足をついたときにクッションをとるように膝がわずかに曲がっているのが分かります。この膝が少し曲がってしまう現象は股関節がうまく使えていないときに起こります。歩いているときの役割の一つとして上半身を支えるという役割があります。その役割をうまく果たせなかったとき、その下にある下半身は一時的に支えるのが難しくなり立て直す必要があります。これが膝がクッションをとっている状態です。逆に言うと、股関節がその役割を果たすことができるようになると自然と上下する幅が減り、さらに関節への負担も減るため疲れにくくケガのしにくい動きへと変わっていきます。股関節をうまく使えるようにするためには次の体操が効果的ですので試してみてください。・立った状態で足を肩幅程度開く。・どちらか片方の足を半歩程度前に出す。・おへそと骨盤を前に向ける。・出した方と反対の手で内ももを10回程度軽く叩く。・反対の足も同じように行う。この体操では股関節の筋肉である内転筋・ハムストリングスを使いやすくすることができます。内転筋とハムストリングスは膝の筋肉でもあるため同時に膝も安定してきます。歩きは走る運動の前段階の動きであるため歩きを変えることができれば走ることが含まれる運動全てに影響を与えることができます。運動を効率良くしつつ、ケガの予防もできますのでぜひ、試してみてください。===================================こどもの運動神経を高める体操や親の緊張を和らげて、育児を楽しくする体操はパームセラピーでお伝えしています。詳細はこちら===================================【こどものケガの予防】ハンドブックはこちらから無料でダウンロードできます。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。体幹を強くする身体の法則RECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。