3月アーカイブお口の中の健康を守る5つのこと2019.03.311口の乾きを防ぐには、しっかり水分を摂ることが大切。常温の水を朝、昼、晩。2免疫力を高くキープするために、睡眠の質を高める。眠りの質を高めるセロトニンを増やすに、ビタミンB郡、鉄分のほか亜鉛も必要。3口腔粘膜の免疫細胞を作る小腸をケア。「HKLー137」乳酸菌の力を借りる方法も。4就寝前と起床直後の歯みがきは念入りに。寝る前に歯をみがくのは、だ液の分泌が減る就寝中に菌を活性化させないため。朝は、口の中で増殖した菌を飲み込んでしまわないため5「あいうべ体操」で舌の力を鍛える。口を「あー、いー、うー」と大きく動かし、最後に「べー」と舌を突き出す。これを1セットとし、1日30セットを毎日続けます。(笑)ピンクの歯ぐき、マッサージで血流促して!!2019.03.27キレイな歯ぐきは血色のいいピンク色。歯の間にある歯ぐきは尖って硬く引き締まっている状態。まき歯科クリニック.。