便秘が辛い!便が詰まりやすい腸の場所ってどこ?便秘が辛い!便が詰まりやすい腸の場所ってどこ?Tweet腸の中で、便が詰まりやすい場所があるのをご存知ですか?便秘の解消には、その場所を集中的にマッサージすることがとても効果的です。便秘のメカニズムを知ることで、便秘解消のヒントが見つかります。詰まりやすいのはどこ?便秘の時は、便が硬くてとても排便がしづらいですよね。して、そんなに硬くなってしまうのでしょうか。食べ物は、胃や小腸で消化されて栄養分が吸収されます。胃や小腸で吸収されなかった水分や栄養分は、大腸で吸収されます。その動きは実にゆっくりで、大腸内を10時間ほどかけて移動します。動きながら、徐々に水分が腸に吸収されて、液状から固形になっていきます。腸の働きが弱いと、このゆっくりとした動きがさらにゆっくりになります。すると、水分が吸収されすぎて便が硬くなってしまいます。このようにして硬くなってしまった便は、大腸内を移動しにくくなり、詰まりやすくなってしまいます。大腸の最も狭い場所(図の大腸の最後の部分)が詰まりやすい場所です。肛門の手前、お腹の左下が最も便が詰まりやすい場所です。腸がねじれていたり、狭くなっていたりする人は、それぞれ詰まりやすい場所が異なります。効果的な便秘解消マッサージは?便秘の解消には、詰まりやすい場所(お腹の左下)を念入りにマッサージすることが効果的です。おすすめのマッサージをご紹介しましょう。同じように、ご自分で指圧しても良いですし、ご家族に押してもらうのも良いですね。ねじれた腸にはこちらがおすすめです。慣れると簡単ですので、便秘の時は毎日マッサージしましょう。マッサージ以外で、便秘を治す方法は?便秘の時は食物繊維、とよく耳にしませんか?でも、症状によっては便秘が悪化してしまうこともあるんです。前述のように、小腸で吸収されなかった食べ物は、大腸で吸収されます。食物繊維は胃や小腸では消化されませんので、ある程度の形を保ったまま大腸にやってきます。便秘の時に食物繊維を食べ過ぎると、詰まっているところにさらに固形物が入ってくるわけです。すると、余計に便が詰まってしまいます。便秘だからと言って、野菜などを「やけ食い」のようにたくさん食べる人がいますが、これはむしろ逆効果かもしれません。適度な量にしましょう。腸内には善玉菌(良い働きをする菌)と悪玉菌(悪い働きをする菌)がいて、食物繊維は善玉菌によって分解されます。便秘の人の腸内では、悪玉菌が増加していて、善玉菌は少なくなっています。このような腸では食物繊維の分解に時間がかかり過ぎてしまい、悪循環です。食物繊維を多めに摂るのは、善玉菌が増えてからにしましょう。便秘の腸ではなかなか善玉菌が増えません。そこでおすすめなのが、善玉菌の摂取です。善玉菌を直接摂取すれば、当然、善玉菌が増えます。効果的なのは乳酸菌のサプリメントです。サプリメントというと、抵抗を感じる人もいるかもしれません。最近の乳酸菌サプリは種類も豊富です。乳酸菌は、生きたまま腸に届き、腸内に住み着いてくれる菌を探さなければいけません。サプリメントの場合、体内で死滅せず腸に届くように、しっかりと作られています。しつこい便秘や、腸の不調で悩んでいる方は、是非試してみてください。市販薬の整腸剤総まとめザ・ガードコーワ整腸錠の効果は?特徴や副作用を解説!新ビオフェルミンSの効果と副作用は?便秘に効果はある?腸がよろこぶ乳酸菌やサプリの情報をお届けするサイトサイトマップお問い合わせサイト運営者へのお問い合わせは、下記ページのお問い合わせフォームをご利用ください。お問い合わせはこちらこのサイトについて本サイトが提供している、文章・画像・及びその他のコンテンツの著作権は、サイト運営者が管理しております。「引用」の範囲を超えたコンテンツの複製、転載などはお控えください。