動画ヘアアレンジ動画メイクアップ動画スキンケア動画ダイエット動画イベント動画インタビュー動画スペシャル動画Other占いTOP健康・ボディケア・リフレッシュボディケアその他(ボディケア)神崎ボディをつくるための「美ルーティン」7つを担当トレーナーが指南!ボディケア2019.10.19神崎ボディをつくるための「美ルーティン」7つを担当トレーナーが指南!その他(ボディケア)しなやかな神崎BODYを作るために必要な習慣を、神崎さん担当のパーソナルトレーナー星野由香さんが教えてくれました!神崎ボディをつくるバランスキープのための美習慣71.食事の時間を大切にする「食卓の彩りを考え、小鉢でなるべく準備して、目で見て、味わって、食事を楽しみます。“食べること”に意識を傾けると脳が食べたことをきちんと感知し、間食が少なくなりますよ」(星野さん)2.食事の品目数や食材に気を遣う「食事の際は、副菜と一汁も必ず。副菜は野菜やきのこ、海藻類がおすすめ。臨床心理学に基づいたアプローチで、健康的な習慣をプログラムする。全世界で累計ユーザー数4,800万人以上。小さな部分でも変化を見つけ、“ここは良い、でもここはもうちょっとこうなりたいから頑張ろう!”という思考パターンをつくっています」(星野さん)5.仕事の合間に休憩を挟む「デスクワークの姿勢は作業する上では理にかなったもの。腰ベルトの使用も◎」(星野さん)\おすすめエクササイズ/↓前へ!ボールを手首の下に置き、転がしながら手を前に伸ばす。縮こまっていた腕やわきの下が伸び、背筋も鍛えられる手軽なエクササイズ。¥9,250(日本ラクナールライセンス協会)こう使う!6.首をスッキリさせるため、鼻を支点にする「首がしなやかに伸びていると、不思議と姿勢も美しく見えますよね。そのためには頭の動かし方がポイント。体のゆがみを修正しながら、動かしやすい状態に整えるピラティスが専門。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。