夜に回復走でローラーを。その前にバーテープを交換。昨日の夜レトルトカレー食べてそれでは足らず、近所のスーパーへ行ってピザトースト4枚が20%引きだったので購入。それとチーズを買って、追加で食べた。今日も今日とて通勤練。今日の登りは全てスタンディングで。アップロードしてから30TSSも行ってたんだ、とびっくりした。今日は朝寝坊してしまっていつもの筋トレルーティンのみ。夜は20時から個人で受けてる仕事の打ち合わせ。書くことないのでボーラワン50のインプレでもしようかと。今日は練習なしで、最終準備を。11/1(金)の夜から京都を出発して静岡まで。清水ぐらいだから350km無いぐらい。11/2(土)のお昼ぐらいに到着予定。いうわけで少しずつダイエットしていこう。朝は色々片付けたりして夜に軽く走る。銭湯行って脚回復しているかな〜と思ったけど全然回復していない。右足の筋を痛めてまともに歩けないので今日はお休み。10月に入ったので色々購入。そうそう、9月に外通で頼んだものも届いた。こいつのセッティングは金曜日かな。今日は待ちに待ったサイクルグリーンツアー。エントリーしたが落選してしまっていたが。いうわけで、4時に集合して自分含め三人で美山へ向かう。雨の合間にトレーニングしておこうと京見峠へ。路面濡れているけど雨は降っていない。京見峠までの道でグレーチングの上は少し滑る。23Cでは感じなかったけどね。雨は降っていなかったがタイヤ交換しておこうと。この間買ったコンチの4000S2の25C。R-SYSについてたタイヤは25Cだったけど、コンチのは初めて。ブレーキのクリアランスが若干不安だが、交換してみる。14時過ぎから病院があるので、それまでに帰ってくなければならない。亀岡経由の山岳コースから行こうかな、と思ったけどクランク背負ってて重いので却下。171沿いをひた走る。右のペダリングモニターの電圧がまた低くなったので、ストレス。明日シルベストに持っていこう。練習終わって昼休憩にクランク外すキャップみたいなやつを買いに。朝にみどりんを洗車した。キレイになるとやっぱり気持ちいい。夜は友人にシルバーリング取ったお祝いで焼き鳥を奢ってもらう。ビール8杯は飲んだかな。焼き鳥もたらふく食べた。シルバー取ったお祝いはあと2回して貰う予定。朝早めに起きられたのでサドル調整を。今日は前後位置も変えたりして。良くはなってきているな。サドル高は昨日調整しているので、前後の角度を調整しながら走る。調整が難しくなかなかしっくり来ない。疲れているので今日は流しのみ。GW始まってからずっとTSBがマイナスだったのでちょっとは休まなあかんなと。夜はサドル交換後の調整ライドのみに。疲れが溜まっているだろうとゆっくり走る。走った感じは疲れてるようには思えないな〜と感じたけどここで頑張ってもしょうがない。朝から病院だったので終わってからぐるりと。足にまだ疲労感が残ってる。昨日ローラーしていたときにキュルキュルプーリーが鳴ってて気持ちよくなかった。昨日シルベストさんへ取りに行ってきた。ポジショニングなど確認しながらローラー。股関節主導のペダリングだとやっぱり出力が出やすい。登るフォームを意識してみた。明日もフォームチェックしながらやってみよう。帰るのがギリ日が変わらない時間だから、朝集中して色々やんなきゃいけない。昨日掴んだペダリングを確認しながらの夜練。朝は雨が降っていたので走らず。明らかに脚に負担を掛けずともまぁまぁの出力が出せる。高い出力になるとやっぱりしんどいけども。今日は朝雨だったので乗らず。夜は仕事でまた23時過ぎに帰宅。エアロなハンドルとボトルゲージをウィグルで購入。