当たり前のように取り上げられ、頻繁に特集を組まれるまでに認知・定着したパーソナルトレーニング。問わず、一般の方にまで、急速に認知度を上げてきました。フィットネス先進国の本場アメリカでは、パーソナルトレーニングと言えば、ウエイトトレーニング(筋トレ)が主流。マシントレーニングよりも、フリーウエイトトレーニングの方が、断然効果が高く(※1)結果も出やすいのですが、その分、怪我のリスク(危険度)も高くなります。そのため、パーソナルトレーナー資格所持者の指導者の下、適切な指導を受けることで、安全性が高まり、更に効果の高いトレーニングが行えることからパーソナルトレーニング人気が急速に高まってきた所以です。マシントレーニングは、レールやガイドワイヤーなどで固定されているのに対し、フリーウエイトトレーニングは、軌道が固定されることなく自由な方向に、不安定な状況で動作対応しなければならないことから、マシントレーニングでは鍛えきれない筋肉にも、効率良く刺激を与えることが出来ます。TRAINERパーソナルトレーナーは、肉体改造のプロフェッショナル!パーソナルトレーナーとは、運動におけるトレーニング指導の専門的職業で、一般の方の健康増進から、アスリートの競技力向上を目的とした契約クライアントと、マンツーマン(1対1)で行う指導者のことです。しながら目的に向かって一緒にトレーニングを行います。具体的には、個々の目的に合わせて得意分野をさらに伸ばし、逆に不得意分野を克服する指導など、個々に異なる体力や筋力、性格、ペース、トレーニングメニューなど考慮された指導を受けられることが、マンツーマン(1対1)指導ならではの魅力です。パーソナルトレーナーです。PERSONALTRAINERパーソナルトレーナーをつける最大のメリットは、「個人差のあるカラダの状況に合わせ的確に、そして迅速に対応できる」。起こる、誤ったトレーニングフォームが現在の症状を更に悪化させてしまうことさえあります。誤ったトレーニング種目の選択や自己流のトレーニングフォームでガムシャラに頑張っても大きな成果を得ることはできません。現段階では、時期尚早で、何もしない方が良い部位orストレッチを多用するほうが良いカラダの状態なのかもしれません。その点、パーソナルトレーニングなら心配無用。いう点が、パーソナルトレーナーをつける最大のメリットです。心身がアクティブな時、優位に働く「交感神経」と、リラックスしている時に働く「副交感神経」の2種類あります。この交感神経と副交感神経は、それぞれ正反対の働きをし、人間のカラダでは、約12時間交代でそれぞれが優位になりシーソーのように拮抗し合ってバランスよく働いています。現代人(特に女性)は、交感神経が優位で、副交感神経が優位にならず下がったままの人が圧倒的に多いことがわかっています。現代人の病気の約70%は、ストレスによる交感神経の過緊張によって起こっているとさえ言われております。胸や背中、お腹まわりの筋肉が凝り固まっているため、胸郭の動きが妨げられ呼吸が浅くなっているクライアントを受け持つことが多くなりました。言うまでもなく、交感神経(緊張の神経)と、副交感神経(休息の神経)が、両方バランスよく働くことで血行は良くなり免疫力も高まります。肉体的健康と、精神的健康、そして、美容の効果を得る意味でも、筋トレ(ウエイトトレーニング)は、非常に有効です。お手伝いもさせて頂きます。」とも言われる成長ホルモン。ことは言うまでもありません。※加圧トレーニングはこの働きを応用していますが、一般の方は、関節を痛める可能性があるほどの高重量の負荷でトレーニングを行わないので通常トレーニングで十分です。そこで、さらに近年になって「マイオカイン」というホルモン様物質が分泌されることが明らかになり、動脈硬化や鬱の予防、糖代謝アップ、エネルギー消費力が高まり脂肪分解促進されることがわかってきました。筋肉痛になるくらいの強度の運動を、できれば週2回(推奨)、Night(夜)トレーニングを行うことで、”運動後の分泌"と"入眠後の分泌"の2段階にわたって「成長ホルモン」を分泌することができます。うれしいおまけが沢山ついてきます。「アンチエイジング」。目指せ!実年齢マイナス10歳。立ち振る舞いや気遣いなどをあわせた総称ですが、第一印象は意外と正しい判断基準として認知されています。時として、「第一印象が良くても苦手になる場合はありますが、その逆は”ない”に等しい」のではないでしょうか。覚えるようなパーソナルトレーナーに無理して選択することは、良策とは言えません。ことが、成功への近道だと考察します。第一印象で好感が持てるパーソナルトレーナーであるか?クライアントのカラダの特性を見抜き、的確な指導・アドバイスができるか?目標・手本となるボディを兼ね備えたパーソナルトレーナーであるか?快適な環境でパーソナルトレーニングを行えているか?事務的ではなく楽しく積極的に指導が受けられるか?業界に精通したキャリア(資格)所持者か?パーソナルトレーナー本人以外に所属組織の相談窓口はあるか?円滑な人間関係を築く上で良識ある人間性を兼ね備えているか?以上のように、パーソナルトレーナーは、単にトレーニングマシンなどの使い方を教えたり、トレーニングの補助者としているのではありません。クライアントのカラダの状況を見極め、改善&向上が必要な部位に対して的確なトレーニング指導力が求められます。頭の天辺から足の爪先までパーソナルトレーナーに貴方のカラダを委ねるのですから、最良のパートナーでなくてはなりません。