女性のスタイルを決める脚。「脚」は、ダイエットしたい部位でも常に上位にランクインしていて、悩める女性の多さを表しています!巷ではたくさんのサプリが販売されていますが、サプリを使って、脚やせはできるのでしょうか?実は...自分の脚太りタイプを理解してサプリを選べば、脚やせも可能なんです♩逆に自分のタイプに合わないサプリを選んでしまうと、効果がないことも!今回は脚太りのタイプを解説し、それぞれピッタリのサプリをご紹介します☆あなたの脚太りの原因は?脚が太っている原因には、大きく分けて次の3つが挙げられます。自分がどのタイプに当てはまるかチェックしてみましょう。脚全体が重だるく感じる脚太りの原因として一番多いのがむくみです。「飲み会の翌日は顔がむくんでパンパン」という経験をお持ちの人は、脚も同じようにパンパンになった経験があるのではないでしょうか?むくみが生じる時には体全体の水分のめぐりが滞ります。むくみなんてトイレに行けばすぐに元どおりになると思うかもしれません。放っておくと体が冷えてしまい血液循環が悪くなって、巡りの悪い体になり、自力でむくみを解消できない体になると、毎日のようにむくみ脚に悩まされることになります。脚がむくんでいるかは、脚のすねを親指でグッと押してみればわかります。むくんでいる時には、指で押すと指が埋まるほど深く食い込みます。このむくみの判断方法は病院でむくみを確認する時にも使われる方法なので、自分で判断する時に信頼できる方法です。むくみ太りタイプはむくみ解消効果が高いサプリがおすすめ慢性的なむくみ太りタイプの人には、むくみ解消効果に特化したサプリがおすすめです。むくみの原因となる冷えを改善したり、体のめぐりを整える成分が配合されていて、むくみを解消し、結果的に足痩せに導きます。脚を触るとふにゃふにゃして硬さが感じられないなら、脚太りの原因は脂肪の可能性が高いです。すねを押しても変化がないなら、むくみはありません。脂肪は柔らかい組織なので、筋肉に比べて触るとふにゃふにゃしています。BMI(体格指数)が25以上で肥満体型の人は体の一部分だけ太るということは少ないので、脚も太くなっている可能性が高いです。脂肪がついているだけならダイエットすれば落ちそうですが、むくみも組み合わさって脚太りしていることも多いので、その場合は両方の対策をしていく必要があります。ポイント・脂肪太り+むくみ太りの場合は両方の対策を!脂肪太りタイプは脂肪燃焼効果が高いサプリがおすすめ脂肪太りタイプの人には、脂肪燃焼効果があるサプリがおすすめです。サプリに含まれる成分が脂肪の燃焼をサポートし、脚痩せにつながります。自分がむくみ太りが脂肪太りか判断できない場合や、どちらにも当てはまるという場合は、脂肪燃焼サプリを選ぶことをおすすめします☆脂肪燃焼系の脚痩せサプリにはむくみを改善する成分も含んでいるからです。筋肉太り脚に力を入れなくても触ると硬さを感じる常にカチカチの脚になっている昔ハードな運動をしていた昔はスポーツをしていたけれど、今はほとんど運動していない残念ながら、筋肉太りは脚やせサプリでは対処できないタイプです。脚やせサプリのほとんどがむくみ解消を目的にしていて、筋肉太りを解消する専用の脚やせサプリはありません。昔運動していたけれども今はほとんど運動していない人は、筋肉細胞の間に脂肪細胞が入り込んで霜降り状態になっていることがあります。この状態になると硬く太くなってしまうので、脚がたくましく筋肉質に見えてしまうのです。筋肉太りは脚やせサプリで簡単に対応できず、解消できないので厄介です。筋肉太りへの対策については、後で詳しく説明します。機能性表示食品するるのおめぐ実公式サイトシボヘール公式サイト気になったサプリはありましたか??ここからは、国内と海外のおすすめの脚やせサプリをおすすめする理由・効果などの詳細をお話していきます。定期縛り:なし保証・特典:30日間返金保証・2回目以降2,754円(税込)するるのおめぐ実は、自然の成分をたっぷり配合した脚やせサプリです。むくみ解消成分が多く入っているので、むくみを解消して脚やせしたい人に向いています。自然由来の成分で作られており、必要最小限の添加物だけで作られているため、安全性が高い脚やせサプリです。利尿作用が高く体内の余分な水分を排出。ワインの100〜300倍ものポリフェノール。アップ、美肌するるのおめぐ実には、塩分排出効果のあるカリウムが豊富なとうもろこしのひげと、ポリフェノールが豊富な赤ぶどう葉と明日葉によるむくみ解消効果が期待できます。明日葉のカルコンは脂肪と老廃物が合体してできるセルライトの解消にも役立つので、セルライト対策をしたい人にも向いています。血管とリンパ管の機能を制御する「Tie2受容体」を活性化させる効果が強いヒハツエキスが主成分として配合されています。Tie2が活性化されることで細胞が安定して血管の巡りが良くなり、リンパ管の老化を防止できると言われています。トマト色素スララーナにはTie2受容体を活性化させる成分以外にも、血管をしなやかにする赤ブドウ葉、血液をサラサラにして巡りを良くするイチョウ葉、脂肪燃焼のスイッチをオンにするトマト色素なども配合されています。:2回目以降4,980円(税込)「きゅきゅっと小町」は、むくみに悩む美容セラピストが開発した美容コンディション脚やせサプリです。リピート率92%、効果を実感した人94%と高い数字を出しています。)にもこだわった安心の商品です。血液をサラサラにする成分。摂りすぎ注意きゅきゅっと小町にはむくみ解消効果が高いカリウムとメリロートが両方配合されています。カリウムとメリロートは過剰摂取の恐れもあるので、様子を見ながら使ったほうがいいでしょう。通常の生姜より成分が豊富。肌の調子を整えるビオチン(ビタミンB複合体)と吸収率をあげるビタミンCきゅきゅっと小町はむくみ解消だけではなく、ダイエットと美容サポート成分が豊富なのが評価できます。こちらでも下剤成分として使われているキャンドルブッシュのセンノシドという成分が効きすぎてお腹がゆるくなる可能性があるので注意しましょう。定期縛り:なし保証・特典:2回目以降4,590円(税込)メグルボタニックはお風呂上りに塗って10秒マッサージするだけで、翌朝きゅっと引き締まった脚が手に入るマッサージクリームです。不要なものを排出してめぐらす成分を配合し、むくみをケアします。肌に潤いを与え、引き締める成分で美脚に導きます。メグルボタニックはモデルや芸能人の愛用者も多数。道端カレンさんや道端アンジェリカさんも姉妹で使っているそうですよ。道端アンジェリカさんは肌が敏感なので、クリームなどはかなり入念に選ぶそう。定期縛り:なし保証・特典:2回目以降2,808円(税込)シボヘールは、消費者庁に届出済みの機能性表示食品です。臨床試験では、験者97名のお腹の脂肪が12週間で平均20平方センチも減少したという驚異的な結果が!コストパフォーマンスもいいということで、売り上げを伸ばし、ダイエット成功者も多数出しているサプリです。臨床試験はお腹の脂肪に特化して報告されていますが、脂肪燃焼は全身に共通するもの。脂肪合成の抑制・脂肪の分解・脂肪の燃焼をサポート葛の葉由来のイソフラボンは脂肪を減らすための3つの工程すべてをサポートするマルチ成分☆まずは、余ったエネルギーが脂肪へと合成されるのを抑制します。次に、体脂肪を燃焼するために必要な脂肪の分解をサポート。最後に、脂肪をエネルギーに変換するために、脂肪の燃焼をサポートするのです。定期縛り:なし保証・特典:サプリケースプレゼント黒しょうが+5つの黒スリムは、黒しょうがや5つの黒パワーの代謝促進や脂肪分解効果で脂肪太りの脚やせが期待できるサプリです。基礎代謝アップ特に脂肪燃焼に効果があるのは、黒しょうがです。黒しょうがに含まれるアルギニンが脂肪分解酵素リパーゼを活性化して、脂肪を分解をサポートします。アルギニンには、成長ホルモンの分泌を促す働きもあり、成長ホルモンは脂肪代謝のアップに役立ちます。上記のように5つの黒い成分には、血流を改善して代謝を向上させるので、むくみ解消にも効果がありますよ。通常価格:2個10,000円(税抜)2個特別定期便価格:7,000円(税抜)定期縛り:なし保証・特典:10日間返金保証・2回目以降8,500円(税抜)コレスリムは脂肪燃焼を助けてくれる、L-カルニチンやクロロゲン酸を配合したサプリで、脂肪太りの脚やせ効果が期待できます。脂肪燃焼に効果があるのは上記2つの成分です。他にも、ギムネマシルベスタが糖質の吸収を阻害し、カツオ煎じパウダーが食欲を抑制、酵素が消化・代謝をサポートして、ダイエットを応援してれます。やせサプリ海外の脚やせサプリは比較的効果が高いものが多いと思われます。その理由は成分の配合量。一般的に日本人よりも海外の人の方が体格がいいので、体格に合わせて1粒に含まれる配合量が多くなっていることが多いです。日本のサプリが「食品」に分類されるのに対し、海外のサプリは医薬品成分が含まれていることも。効果が高い代わりに、副作用のリスクも高まります。購入の際は、成分表示をきちんとチェックするようにしましょう。輸入品ということで、偽物を買ってしまわないように注意が必要です。価格:3,203円(税込)〜女性専用の自然派ダイエットサポートサプリです。センナ、カスカラサグラダ、マリアアザミ、シナモンなどの複数のハーブをブレンドしたハーバセルという成分を配合!このブレンド成分が余分な脂肪に作用して、脂肪の蓄積を抑えてくれるのでセルライト予防にも効果が期待できます。セルライト解消に特化しているので、海外製サプリの中ではイチオシです。価格:5,097円(税込)〜代謝に働きかけて燃焼をサポートするアカシアリギデュラ、カフェイン、ヨヒンベなどの成分が配合されたダイエットサポートサプリです。過剰な食欲を抑える働きもあります。お腹周りや余計な脂肪に悩んでいる人に向いています。従来のリポドリンは覚せい剤のような作用を持つエフェドラが配合されていましたが、こちらの新リポドリンはエフェドラを配合せず安全に作られています。価格:980円(税込)エネルギー代謝に関わるクエン酸回路を意識したサプリです。8種類のカリウム(アスパラギン酸、コハク酸、クエン酸、リンゴ酸、アスコルビン酸、グリシン酸、フマル酸、ケトグルタル酸)が配合されています。99mgとカリウム配合量は少なめですが、8種類のコーティング(キレート加工)のおかげで吸収率が高くなっています。こちらはAmazonと楽天でも販売されているので、比較的手軽に購入することができます。海外のダイエットサプリは激やせと危険が紙一重?正しい海外サプリの選び方とは?筋肉太りの脚やせにサプリは意味なし?筋肉太りの脚やせは、残念ながら脚やせサプリでどうにかできるものではありません。運動してたくましくなっている脚は脚やせサプリではどうしようもありません。筋肉太りの脚やせのためには、脚やせサプリではなく、正しい方法で有酸素運動をして筋肉の質を変えていくのがおすすめです。速筋(瞬発的な力を出す筋肉)は鍛えるほどたくましくなりますが、遅筋(持久力がある筋肉)は鍛えてもそれほど太くなりません。筋肉太りのムキムキ脚からバンビ脚になる効果的なダイエット方法まとめ脚やせサプリ成分を知っておこう脚やせ解消サプリとして最も多いのは、むくみを解消するタイプのサプリ。むくみを解消する成分として有名なのは次のようなものです。カリウムカリウムはミネラルの一つで、むくみ解消には欠かせない成分です。カリウムがなぜむくみに効果的かというと、ナトリウムと一緒に働いて細胞内液と細胞外液の浸透圧を調整するからです。お互いにポンプのような役割を果たすことで、常にちょうどいい濃度になるようにしています。ナトリウムの排出を助けるカリウムでむくみ解消できると言われるのは、ナトリウムを排出する作用があるからです。ナトリウムも人間が生きていくためには欠かせないものですが、現代人の食事ではナトリウムは摂りすぎが問題になることの方が多いです。ナトリウムが血管の中にたくさんあると細胞外の水が引き込まれてパンパンになってしまいます。血管の中に水が多くなると、心臓がたくさんの液体を押し出さなければならなくなり、高血圧になりやすいという問題も出てきます。カリウムを摂取すると、余分なナトリウムを排出してくれるので血液中に取り込まれる水分の量が減って、高血圧やむくみ予防になるというワケです。筋肉の動きを正常化するカリウムには筋肉の働きを正常化する効果もあります。じつは、筋肉を動かしているのは、ナトリウムとカリウム。この2つのミネラルの働きによって収縮し、筋肉として動いています。カリウムが不足すると、筋肉が痙攣してしまうことがあるのです。深刻な場合は不整脈や呼吸困難を引き起こすこともあります。摂りすぎに注意カリウムは体液のバランスを正常にするために必要なのですが、摂りすぎも危険です。摂りすぎると高カリウム血症(血液中カリウム濃度が5.5mEql以上)を引き起こすことがあります。高カリウム血症の原因は、サプリによる過剰摂取、腎機能の低下によるカリウムの排出がうまくいかないこと、などです。腎臓が普通に機能していれば過剰摂取になるリスクは低いですが、サプリの場合は一時的に大量にカリウムが入ってくることで、処理しきれなくなることがあるので注意しましょう。高カリウム血症の主な症状には次のようなものがあります。カリウム値が7〜8mEqlを超えると危険な不整脈、心停止の危険性もカリウムの1日の食事からの摂取量の目安は男性で2500mg、女性で2000mgです。目標量は男性3000mg、女性2600mgで上限摂取量は決められていません。多くとっても不要な分は尿と一緒に排出されるからです。サプリで過剰摂取した場合は排出が間に合わなくなることがあるので注意が必要です。カリウムの含有量が多いものむくみ解消サプリに入っていることが多い、カリウムを多く含むものには以下のようなものがあります。特殊な病気がない人は食事から摂取していれば、カリウムが不足することはほとんどありません。食べ物だけの摂取で摂りすぎになる心配はありませんが、サプリで大量摂取すると過剰症になってしまうことがあるので、気をつけましょう。740mgポイント・カリウムは余分なナトリウムを排出!シトルリンシトルリンはスイカをはじめとするウリ科の植物に多く含まれています。血液中に一酸化窒素(NO)を生み出して血管を広げ、血流を改善するという働きがあります。動脈硬化の原因としてNOの量が減ってしまうということがありますが、このNOを増やして血流を良くしてくれるのです。血流が改善されることで、末端の細胞まで酸素や血液が行き渡って細胞が元気になり、新陳代謝がアップします。血流が良くなることで体のめぐりが良くなり、むくみ解消にも効果を発揮してくれます。血液の流れがよくなり酸素や栄養がたっぷり届けられることで筋力増強や集中力アップにも効果的です。肝臓のデトックスをサポート肝臓は体内の解毒器官です。「お酒を飲みすぎると肝臓に負担がかかるから休肝日を設けましょう」と言われるのは、肝臓がアルコールの有毒物質を分解して解毒しているからです。シトルリンは、肝臓でアンモニアを解毒するときに重要な働きをしています。アンモニアは肉などのタンパク質がアミノ酸に分解されて、そのアミノ酸が腸内で消化酵素や悪玉菌によって分解されるときに生じます。シトルリンはアンモニアを解毒をサポートして、デトックス効果を発揮してくれます。シトルリンの含有量が多いものシトルリンが多いのはウリ科の植物です。1日の推奨摂取量は800mgです。これを食品から摂るのは現実的ではないので、摂取するならサプリに頼る必要があります。3.9mgポイント・シトルリンは血管を拡張する!ポリフェノールポリフェノールは植物の樹皮や種などに含まれる天然成分のことです。ポリフェノールは植物を活性酸素から身を守ってくれるだけではなく、人間が摂取すると、同じように体内で抗酸化作用を発揮して活性酸素を除去してくれる働きがあります。むくみ解消効果として期待できるのが、血液をサラサラにしてくれる効果です。血液がサラサラになると血液循環が良くなり、むくみの原因となる冷えの解消につながります。血液循環が良くなることで、細胞に栄養と酸素がいきわたるようになるので代謝も良くなります。その結果、エイジングケアや疲労回復などにも効果が期待できます。疲労回復、ストレス耐性、ピロリ菌除去どの種類のポリフェノールも抗酸化作用は期待できます。それ以外に期待できる効果には違いがあるので、自分が欲しい効果のあるポリフェノールを選ぶといいですね。115mgこの他にも、明日葉には「カルコン」という明日葉特有のポリフェノール成分が含まれています。「カルコン」は抗酸化力があり、さらに抗メタボホルモンであるアディポネクチンを増やす効果があるポリフェノールです。明日葉のカルコンの含有量は根>茎>葉となっています。ポイント・ポリフェノールは血液をサラサラにする!メリロートメリロートはマメ科の植物に含まれ、ヨーロッパでは医薬品として有名なハーブです。血行やリンパの流れをスムーズにする働きがあります。メリロートは血液の凝固を防ぐ働きがあるので、血液がサラサラになって血流が良くなります。すると血液中の老廃物や余分な水分が回収されるので、むくみ改善に役立ちます。メリロートの利用は注意が必要メリロートは、脳梗塞や心筋梗塞の原因となる血栓予防にも使われるほど効果が高い成分。日本では厳重に取り扱うように注意されています。メリロートが入っているサプリは効果が期待できる反面、副作用のリスクもあります。報告されている主な副作用は肝機能障害です。それに伴う黄疸(おうだん)、だるさ、頭痛などの症状が生じるリスクがあります。摂取するときには1日の使用量に注意しましょう。ポイント・メリロートは血液サラサラ作用がある・ただし肝機能障害のリスクがあるので、サプリを使うときは注意!ビタミンB1ビタミンB1は糖質代謝を助けてエネルギーに変える働きがある栄養素です。ビタミンB1を摂取することで、血液循環がスムーズになり脚のむくみも解消されやすくなります。糖質が血液中に多いと血液がベタベタになってしまいますが、ビタミンB1がそれを分解してエネルギーに変えると、血液がサラサラになります。ビタミンB6女性は生理前になると、むくみが酷くなることがあります。これは黄体ホルモンという女性ホルモンの影響です。黄体ホルモンは生理前に分泌量が多くなります。水分をためこむ働きがあります。ビタミンB6を摂取するとホルモンバランスが整って、生理前のむくみが解消されやすくなります。脚やせサプリの効果を上げるには脚痩せマッサージ脚やせサプリと毎日の脚やせマッサージを併用すれば、脚やせ効果はUP!特にむくみタイプは余分な水分が溜まるのが原因なので、巡りを良くするマッサージは効果的です。こちらの動画ではぺこちゃんがわかりやすくマッサージ法を紹介しているので、チェックしてみてください↓セルライトローラーの使用もおすすめ自分の手だとうまくマッサージできない人は、セルライトローラーの使用がおすすめです。着圧ソックスを併用する着圧ソックスやスパッツも、脚やせ効果があっておすすめです。冷えはむくみの天敵!体温を上げて、むくみにくい生活をすることもむくみ解消には大切です!白湯を飲んだり、毎日お風呂に浸かるなど、日々の生活習慣を見直すことでむくみにくい体をつくりましょう。脚やせサプリQ&A脚やせサプリに関するよくある疑問を、Q&Aの形でまとめてみました。脚やせサプリだけで痩せることはできる?脚やせサプリは脚やせに有効な成分が入っていますが、成分を摂るだけでは痩せることはできません。むくみ太りの場合は、水分の摂りすぎや体を冷やす生活などが原因になることが多いので、生活習慣を改めましょう!脂肪太りなら、食事の量を減らす、運動をするといった基本的なダイエットが必要です。脚やせサプリさえ使えばみるみる脚が細くなるということはありません。脚やせのサポート役として脚やせサプリを使いましょう。脚やせサプリは薬局で市販されている?出典:www.amazon.co.jpDHCメリロートやファンケルメリロートなどドラッグストアで買える脚やせサプリもあります。市販のサプリは、手軽に自分のタイミングで買えるというメリットはありますが、公式サイトのキャンペーンなどのほうが安く買える場合もあります。メリットとデメリットを考えた上で、どちらかを選択してくださいね。食事はいつも通りでいい?食事の量はいつも通りで良いが、塩分を摂りすぎると水分を溜め込みやすい体になるので塩分の量には注意しましょう。減塩を心がける他に、カリウムの多い野菜を積極的に摂取するのがおすすめです。脚やせサプリまとめ脚太りのタイプには、むくみ太り・脂肪太り・筋肉太りの3つのタイプがあり、むくみ太りにはむくみ解消サプリ、脂肪太りには脂肪燃焼サプリが効果的です。ダイエット8体脂肪率を減らすレシピを調査!落とす理想の食事やおすすめメニューも紹介ダイエットの基本、体脂肪9キャベツダイエットは1週間で効果的?痩せる成功方法と失敗するやり方は?短期集中ダイエット10コーンフレークはダイエットにNGって本当?カロリーは?太る理由まとめ食べ物、バランス栄養食11女性の体脂肪率の平均(年齢別)と理想は?海外&日本人モデルの体脂肪率も大公開!ダイエットの基本、体脂肪12ラクビの飲むタイミングはいつ?正しい飲み方で効果を最大限に!ダイエット商品、ダイエットサプリ13【パンパン卒業】顔の肉(頬と顎)を短時間で集中的に落とす方法をご紹介!部分痩せ、顔痩せ14指輪とネイルが似合う指に!指を細くするやり方と細く見せる方法を徹底解説!部分痩せ15コンブチャクレンズの効果的な飲み方とは!?編集部スタッフがファスティングに挑戦!ダイエット商品、酵素ドリンク16小腹がすいた時に太らない人が選ぶおやつ・コンビニ商品とは?生活習慣、食欲17ダイエット中なのにお腹すいた...最強の対処法9選とコンビニ食を大公開!生活習慣、食欲18社会問題にまで発展するアメリカ人の肥満。