睡眠不足をすると、太りやすくなると聞いたことがありますが、なぜでしょうか?睡眠不足をすると太りやすくなるのは、食欲旺盛になるからです。なんで、睡眠不足で食欲旺盛になるん?それは、睡眠不足すると、満腹ホルモンとよばれる「レプチン」が減るうえに、空腹ホルモンとよばれる「グレニン」が増えるからなのよ。満腹とか空腹ってホルモンが関係してるの~?そうよ~。ご飯をたべたら20分後くらいに、脂肪細胞からレプチンが分泌されるのよ。レプチンは脳の視床下部っていうところにある「満腹中枢」を刺激するの。したら、「お腹いっぱいになった~」って感じるようになるのよ。そのレプチンってのが、睡眠不足すると少なくなるんやね?そうよ。アメリカのスタンフォード大学の研究では、睡眠時間が5時間の人は、8時間の人と比べて、レプチンの量が16%も少なかったんだって。おまけに、空腹ホルモンのグレニンの量は、5時間しか寝てないの人のほうが15%も多かったんだって。寝る子は育つっていうけど、寝ない子も育つんだねぇ・・そうね~。余分にカロリー摂取してしまうんだって。睡眠時間が7~8時間の人の肥満度が一番低い。5時間の人の肥満度は1の50%増し。4時間以下の人の肥満度は1の73%増し。グレニンが増えると食欲が増すだけじゃなくて、味の濃いものや脂っこいものが食べたくなるの。それで、余計に太ってしまうのよ。いえば、寝不足したときは、いつもより甘いお菓子とか、こってり系ラーメンが食べたくなるもんね。寝不足で、ホルモンバランスがおかしくなってたんだねぇ・・。それで、睡眠不足の状態でダイエットなんてすると、最悪の結果になるのよ。食欲が増してるのに食事をガマンするでしょう。したらストレスがたまるよね。そのうちストレスが爆発して、ドカ食いして余計に太ってしまうのよ。あぁ・・ダイエットが失敗する一番の理由って、ストレスでのドカ食いっていうもんね。その理由が、睡眠不足って知らん人も結構おるやろうね。睡眠時間とれば、ホルモンバランスはもとに戻るんやろ?そうね。睡眠時間をとれば正常に戻るよ。ホルモンっていうのは、タンパク質でできてるでしょう。レプチンの量を戻すためにも、食事でタンパク質をしっかり摂るといいね。睡眠と食事にそんな関係があるなんて意外だったよ。カラダはデリケートにできてるというのが分かるよね~。いうことで、睡眠不足をすると太りやすくなるのは、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れるから。痩せやすい体質作りに、まずは、しっかりと睡眠をとることからはじめてみましょう。