[世界一受けたい授業]2017年月日放送の「世界一受けたい授業」の中のたった5秒のトレーニングで夏太り解消!?太もも・二の腕・お尻を5秒でトレーニング。スリムになる方法大公開!スポンサードリンク5秒腹筋トレーニング先回はポッコリお腹改善の5秒腹筋のやり方を教えてくれました。★【世界一受けたい授業】立ったまま5秒腹筋のやり方!ポッコリお腹改善by松井薫この運動はイメージを膨らませながら行うと効果的。お腹に硬い空き缶をイメージし、それを縦に潰していくイメージで。イメージする以外に、トレーニング中にある事をすると効果がアップするといいます。引き締まる度合いが早くなります。筋肉量が増えると太る原因となる基礎代謝の低下を抑え、夏太りを撃退できます。2週間続けることで体が変るとのこと。鍛える筋肉は、太ももの前側にある大腿四頭筋1.椅子に浅く腰かけて、右足をまっすぐ上げ足指でグーを作る。2.その状態でゆっくりとつま先を外側に傾ける3.限界まで来たら5秒間キープする。4.ゆっくりと元の位置に戻す。鏡をふくイメージで行います。ワイパーのように左右に足をゆっくり動かします。最後に外側にひねって5秒キープ3.ゆっくり元の位置へ戻す。段ボールを後ろ足で押すイメージをして下さい。鍛える筋肉は、腕の裏側にある上腕三頭筋1.両腕を後ろに持っていき、左手で右手首をつかむ。限界まで回したところで5秒間キープしたらゆっくりと戻す。【イメージ】グレープフルーツを後ろで絞るイメージで。果汁が飛び散らないように、ゆっくりと力強く絞ります。左手を強く握ることで負荷がUPします。体重:-2.3kgウェスト:-4cm筋肉量:+6.9kg体脂肪率:-7.5%松井さんによるとマック鈴木さんは筋肉量が大幅に増え、基礎代謝が上がりやせやすい体質になっているということです。体組成を測ることが重要だとのことです。【世界一受けたい授業】スペアリブ鍋のレシピ!美肌にタグ:松井薫コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。