Championshipに出場しました。”生涯あのステージに何度立つことが出来るか?”私のチャレンジは続きます。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。20:25/h合計練習時間:66.79/h出張6回!3月頭の久米島大会に向けて、ピーキング&レース&リカバリーを含めてもよく積めたとおもっちょります!ラン250km超えてないけど内容重視で頑張った。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^まだ公開できんから予告編で!!^^宮古島大会期間中にお楽しみがあります。!先ずは木曜日の午後1時からの受付に間に合う様に準備しておきます。場所は受付会場の体育館前です。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。^^:ワクワクドキドキこんな気持ちになれるのも楽しみのひとつだよね~昨年はまさかのバイク130km地点で終了!今年は昨年の分まで楽しむ。今週は先週の練習量の75%でいきます。距離、時間を徐々に短くしていきます!昨年の練習日誌を見ながら、、、、明日はこれして、あれしようと計画を練る。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。定時退社後ジムへ直行!直ぐにプールに行くと8コースで使っているのは歩行専用コースに1人だけ、、、^^:集中して連続3000mその後100m×5本(1分40秒サイクル)50m×10本(50秒サイクル)なんとか回せた!^^:こんなレベルですハイ!^^:で、帰宅したらipad届いてました。見たらオペ無しピンサラ新品でした。^^:そりゃ、、、早く送り返せるわ。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。^0^これまで自分なりに沢山の夢を叶えてこれた。マジで^0^夢のままで終わりそうだった事も最終的には実現出来ているのもある!でもまだまだ満足なんかしていない。これから先もいろんな夢を持っている。半年以内でかなえたい夢1年以内で叶えたい夢3年で叶えたい夢5年で叶えたい夢10年でに叶えたい夢また数えきれない程ね!それを一つずつ叶えていくためには努力が必要だけど、思い描くだけでも幸せな気分になれる。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^先週の金曜日の夕方に発送した壊れたipad保険屋との交渉で全額負担が決定してやっと出せたと思いきや。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^宮古島に向けての3週間前プログラム無事に終了!月曜から今日までの1週間を振り返ってみると。4.16h1週間の練習時間:18.24h先週の宮古島合宿のリカバリーも入っているのでこの内容は上出来、上出来!来週からボチボチ練習量を減らしていきます。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^今日は昼前から雨が降る予報だったので、それまでに宮古島に向けての最後のミドル走25kmをしようと6時45分にスタートした。沖縄から届いたランデザインのカスタムインソールを使ってね!^^ペースは宮古島のランを意識してカスタムインソールの効果は10km過ぎに確認できた。!嬉しさの余り、、、走りながら嬉し涙がこぼれた。^^:15km辺りからは土砂降りになり、急遽21km走で断念!過去カスタムインソールは2度試しても合わなかった。半ば諦めていた部分もあった。沖縄の友人(昭〇ちゃん)が勧めてくれたランデザイン沖縄の金〇くんの技術は本物だった。彼は僕の変形した足に対し、負荷が3点に集中している部分の緩和のために特別な処置を施してくれた。慣らしに(今まで使っていない小さな筋肉が使われる様になったりする為)2週間程度かかるようだが、宮古島までまだ20日ある。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。坂を下って青信号を右折しようとしたら赤信号で止まっている一人のトライアスリートを発見。完全に停止線をオーバーして、青信号でも車が来なければ、ブッチしたろみたいな感じだった。待てよどっかで見たおっさふぁーん!^^なんです。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^いやーーーーいい天気だわ。黄砂に花粉にコテコテでした。^^:その後は芝のお手入れ!^0^これから雑草もぐんぐん伸びてくるので、雑草退治!これ効くんですよ!!3種類をミックスして散布します。配分間違えると芝も枯れます。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^今シーズンに入り既に1レース終えたが、、(早っ!)^^:前半戦のメインレース宮古島さえもまだ終わってないのに、国内レースの5.6.7月辺りは既に締め切っている大会もある。^^:自分としては1度も出たことの無いレースも出たくて。抽選だけど今日ポチッとエントリーしときました。^^:50-54歳のカテゴリーJTUでは53歳で登録か。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^今の僕を支えてくれているアイテムその2それはアスリートカルシウムです。2か月近く使ってます。インドア練習メインで、人一倍汗かきの僕には必需品!心臓の機能も最近は全く問題なし。普通に練習出来る事だけでも!以下、商品説明の抜粋です。・訓練量の増加A.世界7カ国での特許取得サメ軟骨抽出物によって腸からのカルシウム吸収率を飛躍的に高め、世界7カ国で特許取得A.飲みやすさ&安心さっとお口で溶ける顆粒タイプ、さっぱりとしたレモン風味。1日目安として何包飲めば良いかA.1回1包として、1日2~3包が目安です。アスリートカルシウムには1包に200mgのカルシウムが入っています。(カルシウムが一度に体内に吸収できる量は200mg)吸収されたカルシウムは約3時間で消費されます。Q.アスリートカルシウムのベストな飲み方A.基本は運動の30分前に1包。持久系など長時間運動する際は、運動直前に1包、更に運動後に1包摂取することで疲労回復も見込めるとのことです。※長時間のレース中に摂取する場合は、3時間以上あけて摂取してください。※社外秘事項として・・・アスリートカルシウムにマグネシウムが100対4の割合いではいっています!Q,マグネシウムが100:4の比率で入っていることと、その利点A,データは製造メーカー社外秘事項ですので開示できないそうですが、、Mgが4%含有することで、通常よりもCa吸収率が上昇しているデータが出ているそうです。Mgが多すぎてもCa吸収率がMg含有率4%よりも低い結果が出ているとのこと、、、そのため、最も効率が良い比率が100:4となっているとのことです。以上、アスリートカルシウムの説明でした。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。^0^v当選通知が来るまでにエアーチケットを購入(購入期限が発表前に切れる)してたのでほっとしてます。過去のコースとは全く違うし、バイクの距離も50kmだし、アップダウンもあるしワクワクしてます。身体の状態がすこぶる良い理由のひとつにこれがあります。短時間だけど2部練を実施している僕にとってこのアスタビータは欠かせません!(2部練についても別途綴りますね!)また、今の僕を支えてくれているアイテムは他にもあるので追々紹介していきますね。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。沖縄から連絡が入った!^^v「本日発送しました」と。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^2013年の宮古島で着用したセパレートタイプのレースウエア僕はこのレース以降、ワンピースタイプに変更し、今は半袖タイプのワンピースを愛用しているたった1度しか使わなかったレースウエアはタンスの奥に眠ったままだった!でもこのウエアをチームメイトが引き継いでくれることになった。彼に教わりたいスイマーと毎日の様に1時間以上ハードな練習をしている。そんな彼もトライアスロンに興味を持ち2年前からレースに出るようになった。「今年のびわ湖トライアスロンin近江八幡のレースでチームウエアを着て出たい」と言ってくれたのだった。^^v在庫品は何着かあったがサイズが合わない可能性もあり、たまたま眠っていたこのウエアをサイズ確認のために試着してもらうと渡した所、彼はこれをを着ると言ってくれたのだ。「室○さんが着ていたウエアを着れることで気合いが入ります」とも、、、^^:冗談90%でも嬉しい言葉を聞かせてもらえたよー!^^びわ湖トライアスロンin近江八幡ランでは2.5kmの湖畔道路を折り返すコース設定で2周回する。このため、4回すれ違うことが出来るのだ。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。|チームメイトの頑張りに刺激を受けてます。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^チームメイトのひとりを紹介してみたい。最近、ジムの近所に引っ越してきた事もあり、夜の9時前後の時間帯に一緒に泳ぐ機会が増えてきたチームメイトがいる。昨年、51.5kmのレース経験もなく、珠洲のAタイプが初レースだった。^^:それでも見事完走!今、間違いなくトライアスロンにハマっている^^:今年は白浜大会と珠洲のAタイプの2戦を予定。かなづちだった彼だが、最近めきめきスイムのレベルも上がっており(僕よりも断然フォームがいい^^:)隣のコースで僕に何処まで付いていけるかを試すようにまでなってきている。付いてくる距離がどんどん伸びてきているのだ。^^:そんなひたむきな彼に刺激を受けてる僕も頑張れるので、とてもいい練習が出来ている。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^トライアスロンのプロ選手との交流はサッカーや野球、ゴルフのそれと比較しても身近なものだととつくづく思う。(将来この競技が日本でもメジャースポーツになれば多少の変化もあると思うが)気軽にプロ選手と会話を楽しませてもらったり、一緒にお酒を交わせるだけでもとても得した気分になれる。^^:縁あって同席させてもらえた今回の宴は本当に嬉しかった!山本選手の今の練習環境や、今後の拠点、そして今後のレース予定なども聞け、そして熱い思いも聞けることが出来た。人を引き寄せる笑顔とその笑顔から滲み出てくる人としての優しさを感じることが出来た宴席だった!逆境を乗り越えた人ほど人に優しいとよく言われているけど、まさにその言葉に当てはまる人柄だった。合宿が終わってから厚かましくもFBメッセージを入れ、お礼方々友人申請をさせてもらった。するとなんてこったい!!!丁寧にメッセージを返してくれた~!!!!!!!^^「京都、滋賀近いですし機会があれば一緒にバイク乗りましょう!滋賀でイベントなどあれば是非声をかけて下さいね」なんて内容も。^^:そして宴席で僕の事を聞いてくれていた事もあって「室◎さんの活躍に負けない様に僕も頑張ります。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^合宿2日目に戻ります。^^:本番さながらのバイク練習を終えてもまだ11時半だった。^^:シャワーを浴びてけんさんちのご夫妻と一緒に800円のランチバイキングへ^^相当食べたなぁ~!(大会期間中もみんなを連れて行こう!)その後、少しお昼寝タイム。午後3時から午後練開始!!先ずはバイクでパイナガマビーチまで行こうと走ってたら軍団がこっちに向かってる。メンバーだ!^^:みんなに手を振り、、、「これからスイム、また後でね~」なんて言いながらそのままさよなら~^^:パイナガマで1km程泳いで、けんさんちまで戻り、直ぐに10kmラン!(48分)これにて2日目の練習無事に終了。その後、午後7時からちんすこうメンバーと地元トラ仲間との合同宴会議に参加させてもらったとさ。楽しかったマジで!!今回初対面でも最終的には人と人が繋がったり、、、超久しぶりの再会が果たせたり、またまたサプライスでオリンピアンまで登場したり。本当に最高の2時間半でした。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。合宿メニュー最後の25km走この日は5時30分起床後、軽めのストレッチと軽食を摂り、6時半にスタート前半は勿論ゆっくりペース!しかし16kmから徐々にペースを上げていきスタミナを確認!合宿3日目でしかも早朝ランとしては手応えのある内容だった!平均心拍数も130bpmといい感じだ!(^^)/今後宮古島本番までは、もうここまでの練習はやらない。(単発である程度は頑張るが、複合での長時間練習まではやらない)怪我のリスクも徐々に低下していくので一安心といった所だ。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^今日のネタは宮古島大会に何度か出場している皆さんに少しでも参考になればと思って綴ります。今年から伊良部島を使った新コースとなり、宮古島はほぼ1周回の設定になりましたよね。今までのコースで南西の風の場合、東急をスタートして池間まで追い風基調です。ここまでは殆どアップダウンはない。平均スピードはかなり上がってたと思います。新コースは、伊良部大橋往復と伊良部島を周ってくる間に多少のアップダウンと、風向きが横風、追い風、向かい風を受けることになり、昨年と同じようなぺースで走っていても、間違いなく平均スピードは落ちているはずです。2.距離感覚のズレ!出場回数の多い選手ほど1周半のコースはどの地点で何キロなのか?既に頭の中に入っていると思います。今回の新コースでは伊良部大橋+伊良部島周回で約25km変わってきます。100km地点で言うと、過去は東急リゾートを2週目に入った地点でした。所が新コースは東平安名崎を折り返しメイン道路(83号線)に戻る地点で100kmです。ここから七又海岸とインギャーの10%登りが待ち構えています。距離感覚の修正が必要ですね!3.池間2周目からの向かい風に遭遇しない!今までは2周目の池間島(120km超)から、向かい風で心が折れる人も多かったと思います。新コースはこの池間島の2周目はない。その分後半の平均スピードの落ち込みは少なくなる可能性が高くなると思います。僕の視点での内容なのでクレームは受け付けませんよ~(笑)いやいや参考になったと思ってくれた方は1クリをお願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。狩俣集落までのきび畑の直線で約500m先に一人のアスリートを発見!よし、、、「目標が出来た」ここからロックオン!がなかなか距離が縮まらない!@@:でも池間大橋の手前辺りから、、、少しずつ詰めているのが確認出来た!^0^その後池間島の一番の難所、灯台のある坂で急激に接近!しかし、彼をやっと捕まえたのは、狩俣集落を抜けて1km程走った所だった!挨拶を交わし、パスしたが、、、ななんと今度は付いてくる。@@:そこから、レース本番さながらの展開に!^^:互いに後方にいるときは10m以上離れて、様子をうかがう!^^:抜くときに「地元の方?」と聞いたり「速いですね~」とか言ったり、、、、^^:でも彼からいきなり「室〇さんですよね。「ブログいつも拝見しています」なんて言ってもらった時は嬉しかった!^^:結局東平安名崎まで一緒に頑張り、互いにボトルが空になったので、自販機で足して直ぐに再開。その後、彼に先行されるも、いつの間にか来間大橋では僕が先行していた。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^スポンサー様が合宿までに間に合わせてくれたタトウー。いやいやクオリティー高いです。今もまだそのまま残ってます。練習も無事に終え、午後7時から急遽宴会となった。向かう途中、2XUのウエアで揃えていた2人のアスリートとすれ違った!会釈すると二人も丁寧に返してくれた。その内の一人がチームメイトだったのだ^^:彼は社長さんで、もう一人はスタイルバイクのオーナー^^:火曜日から合宿に来ていたらしい!流石リッチです。(驚)(FBにも投稿していたらしいが、、見落としている^^:)で、チームメイトから今晩一緒に夕食どうですか?と声をかけてもらったんです。初対面のガクさんとも直ぐに意気投合^^:いやいやあっという間の3時間でした。この宴で一番驚いた事は、、、ガクさんの歳。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。コースを間違えてしまったのだ。^^:(正式なコースよりも若干遠回りかな?でも数百メートル程度)で最終ゴール地点で計測をストップして153.21km東急リゾートから伊良部大橋までの距離と、けんさんちから伊良部大橋までの距離差はルートラボで計測すると約4kmの差だったので157kmの距離は間違いないと思われます。この日はいい天気でした。^^何度見ても「うわーっ!」と叫びたくなる池間大橋からの眺め!本当に別世界です。ここに来れる様に頑張らないとね!けんさんちに戻ってラン11km走(10km予定が長くなってしまった^^:)して、プライベートビーチ(勝手に言ってるだけ)でちょっと身体を冷やして、その後はなんと、、、1発目の宴会が待ってたのでした。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。振り返っていきますが、、その前に実は那覇滞在中(と言っても9時間しか無かった^^:)更にスケジュールを入れていた^^:それはランデザイン沖縄でインソールをオーダーすることでした。http://rundesign.ti-da.net/c316877.htmlこの日、関空発が15分遅れその影響で空港からゆいレールに乗るのも遅れ、ショップに着いたのは既に23時30分だった。@@:にも関わらず友達の昭◎ちゃんが最寄駅まで迎えに来てくれて、ショップオーナーも待っててくれた。話をしたかったけど即測定開始^^:この測定で驚きの結果が。(涙)僕の左足は全体が大やけどしていて、足指の腱が上に引っ張られて、地面に接触しないんです。下の写真でピンク、白、空の3か所が、右足と比べて体重が乗った時の負荷が歴然。汚いので写真は掲載しませんが、このピンク、白、空の3か所が、レースの度にマメが出来て激痛の中で走り続けているのです。これまで、シューズサイズや、インソール、ソックスを沢山試してきたけど、根本的な部分を見落としてました。(過去、京都のランデザインもいってインソールを作っているんですが、こんな説明はなかったんですよね。(涙))腱が引っ張られているので足の長さも変わっているのが分かると思います(下の写真)今回の測定で、オーナーは自信を持って製作してくれるようで届くのが楽しみです。予定では27日くらいには手元に届きそう!インソールの完成度が高かったら、バイク用も製作予定。激痛から解放される事を祈るばかりです。^^v測定が終わって昭◎ちゃんにホテルまで送ってもらって床に就いたのが日付変わって1時30分でした^^:昭◎ちゃん本当にありがとう!!^^では、いよいよ次回は宮古島合宿に突入です。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。キヨコママご苦労様でした!彼女は当日、、レースのMCをやってくれるんです。大会会場はこんな感じ国民宿舎の目の前がスイム会場+バイクラックだよーん!下の4枚は同じ位置で撮影してます。手前がバイクラックになる場所スイムはこんな所を泳ぎます。レース前日どれだけ食べる・・??^^:バイクコースの一部この中をバイクで走ります。(要注意)一番危険な場所です。トンネルに入る手前から道幅はかなり狭くなります。こんな景色を眺めながらのバイクです。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。今日は3枚だけど、全て伊良部大橋のものです。伊良部大橋から撮った海はほんとベタ凪でした。!今回の合宿でかなり収穫がありました。新バイクコースの攻略法をじっくりお伝えしていきたいと思います。^^v期待度を確認するために、、、最後に1クリックお願いね。^^にほんブログ村1クリありがとうございます。今日は明日に備えて早めに寝ます。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^昨晩の宴会チームちんすこう+オリンピアンで楽しませてもらいました。今日は最終日これからラン25km走して、10時55分に宮古を離れます!^^vではまた帰宅したらアップしますね。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^合宿2日目無事に終了!^0^vスイム1000mバイク170km(ave32.3km/h)ラン10km風殆どなし。^^地元のアスリートと一緒に練習出来て気合い入りました。36歳の彼、、速かった^^さて新バイクコースの距離は何キロだったのか?今日はこれからちんすこうメンバーと宴会なんで、、、また明日にでも。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^合宿初日無事に終了バイク150km(ave31.8km/h)ラン11km宴会も無事に終了チームメイトが来ていた~火曜日から来てるって。@@:(FBに投稿してたみたいだけど、、、見落としてた。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^これからスイムしてランして宴会なんで、、、^^;写真だけまたゆっくり紹介します。^^::昨晩、、深夜1時まで付き合ってくれた恩人もアップしてます。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。