2018年12月23日このさるぽて、しれっと湘南国際マラソンのエントリーをしております。6月以降、まともに走ってこず、10月からちょろちょろと3kmくらい走り出す。あれ・・・本番までもう1ヶ月しかなくね・・・?わかる。この時点で今回は完走できるだけで十分だってわかる。サブ4に憧れちゃうんだよなあ〜。内心、確率0%ではないと思うのでまともに練習し出した話。終わり:練習1ヶ月でなんとか学生時代と同じくらい走れるようにはなってきたフルマラソン参加の発端はマラソンお化けちょうどこの記事の頃ですね。アシックスのランシュー:TARTHERZEAL6(ターサージール6)の履いたらキロペース7秒上がった話こんにちは、社内駅伝に向けてランニングを頑張っているさるぽてです。晴れて部署のトップチームに入れてもらえるこ...ぽてはじめAMPこの頃はマラソンのグランドスラムとか達成しちゃってる人に社内駅伝のチームに誘われて頑張ってました。マラソンのグランドスラムとは、以下三つを全て達成することです。(山頂到達)そう、この人がマラソンお化け。江戸時代なら幕府の飛脚のエース張れる。一緒に走ってみると、社内駅伝は中距離走(3km)くらいだったので僕みたいに日頃スポーツやってる若者ならなんとか手が届くくらい(3分30秒/km)だったんですけど、5kmくらいの距離から、僕なんかとは数段階レベルが違いますね。そんな方から、「さるぽてくん、実は明日湘南国際マラソンのエントリーなんだよ。!」と言われ、その辺の付き合いが良いさるぽてはエントリー。エントリーはなかなか気合いを入れないと難しく、20時エントリー開始に対し、30分前からiMac、iPhoneの二台体制で待機です。要はこの大会はエントリーが早い者勝ちなので、サイトが混雑しちゃうんですよね。このくらい備えていればエントリーできるものなのかなという感触です。さるぽての走力は自分で言うのもなんですけど、客観的に見て一般人より足は速い部類だと思います。大学時代で、1500m走なら5分フラット、3000mなら10分ちょい。その頃よりは落ちましたが、社会人2年目の5月の駅伝大会では2300mを8分でした。その辺はスマートウォッチ買って喜んでる記事に書いてます。Slateを付けよう実はひと月ほど前からトレーニングと日常生活のレベルが1レベル上がっていました。ランニング...ぽてはじめAMPまた、高校時代は50km強歩大会なるものがあり、強歩大会といいつつ歩き続けてると制限時間OVERで完走できない鬼畜イベントなんですが、高校の上位10%くらいで完走していました。その辺のサラリーマンより速いことは間違い無いと思うんですけど、少なくとも数年は10km以上の距離を走ってないのが不安の種。今年の7月に部署を異動になってからは忙しく、しょっちゅうやってたテニスもできなくなってランニングどころか単純に運動不足なのが実態でした。10月(本番2ヶ月前)、動き始める鈍った体を起こし、ちょろちょろと動き出したのが10月。相方が「社内運動会がある、駅伝を走らないといけない、練習に付き合え」というので付き合ってました。久々の運動にしては気持ちの良いペースです。体の感覚としては「これで3kmって、フルマラソンやべえ」11月(本番1ヶ月前)、ようやく本腰を入れて走り始めた相方の駅伝大会も無事終わったようで、11月からは一人で自分のための練習です。相方との練習ではMAX3kmまでだったので久しぶりに5km走りました。ここで、初めてタイムを意識しだします。がんばればサブ4くらい目指せないか・・・?サブ4(4時間切り)を達成するには1キロを5分41秒で走りきればいいことになります。11月上旬にようやく5kmを走った僕はスタミナ不足で後半へばってくるので、スピードを生かして序盤貯金することになるでしょう。最初の20kmをキロ5分10秒で走ると、31秒x20キロで620秒=約10分の貯金になるんですよね。そんで段々きつくなってきてそこから次の10kmはキロ5分30秒ペースで走ると、11秒x10キロで110秒=約2分の貯金。その辺りで俗に言う30kmの壁にぶち当たるはず。3kmは5分40秒で耐える。その次の5キロはかなりきつくなってキロ6分00秒・・・19秒x5キロ=2分弱貯金切り崩し。ラスト4キロは歩いたりしそうだからキロ7分半・・・約8分の貯金切り崩し。・・・このプランでサブ4いけるんですよね。なると、20kmをキロ5分10秒で走って、まだもう少しいけそうな実感を残したままゴールできれば練習時点としては良いと考えました。最後は歩いてもいいプランですから。いうわけで大体そのくらいのペースで少しずつ距離を伸ばすことに。10km走、20km走のラップタイムというわけでまずは10kmまあ、まだもう少しいけそうといった感じ。今の状態で本番突入したらダメだろうけど、まだ練習期間あるし。(その前にもう2回同じようなペースで10km走の練習してます)ついに20kmを5分10秒ペースでいけました。余力的にも、まだもうしばらくは同じペースでもいけそうな感覚ですし、1km5分くらいで走れています。一方で若干膝に違和感が・・・。数年前、山ダッシュをしすぎて膝の軟骨を一時的に失った話。先日、猛烈に山ダッシュを推しました。今でもなんの準備も必要ない割にかなり意味があると思っていて、引越し先でも...ぽてはじめAMP筋持久力的にはいける気がするが、膝の怪我が非常に怖い、そんなさるぽてです。結局ここまでの月間走行距離は約60kmよくサブ4達成するには月間走行距離は150km必要だって説聞きますよね。足りて無いし、たぶん上記は半年とかそういうある期間、平均で毎月150km走れよって話なので、10月の月間走行距離10キロの僕は未達というか・・・一言で言えば論外。月間100kmとかは達成していたような気もするので、そういう貯金があれば「練習1ヶ月でサブ4達成もあるよ」っていうのを実証できたら嬉しいですね。終わり:練習1ヶ月でなんとか学生時代と同じくらい走れるようにはなってきたひとまず1km5分程度で走れるようになってきました。学生時代は5kmくらいをもっとスピード出して走ることが多かったので一概に比較はできないですけど、走力的にはあまり変わらないくらいにはなってるんじゃ無いかと思います。5月に一度駅伝大会のために練習していたのも大きいですね。ブランクが数年あったら1ヶ月じゃ戻らないと思います。フルマラソン、頑張ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Adsenseに通った。僕がこのブログを始めた大きな理由の一つは、率直に言ってお金稼ぎたかったからです。何かしらのサイトを運営しているうちの多くの人の動機は、本音を言えばお金欲しいからではなかろうかね。...ロードバイクを新幹線で輪行した。実は先週末、京都から神奈川にロードバイクを運びました。知り合いにアドバイスももらいつつなんとか運び込みました。...アシックスのランシュー:TARTHERZEAL6(ターサージール6)の履いたらキロペース7秒上がった話こんにちは、社内駅伝に向けてランニングを頑張っているさるぽてです。...アプリ「勇者のくせにこなまいきだ」で旧作に思いを馳せた者は新作PS4「V!勇者のくせになまいきだR」に釣られるのでは「勇者のくせになまいきだ」シリーズって知っていますか。キャッチーなタイトルですけど、中身も王道からいい具合にずらしたゲームになっていて、高校生くらいの頃に結構はまっていました。...化学系研究室の生活の一例・・・学会のポスター賞やらソルベー会議やら卒業やら(構造有機化学編_後編)前回はソルベー会議の参加がきまってひゃっほーーう!な時期のお話でした。前回は修士一年秋までの生活でした。2[大企業からの転職活動]転職希望者にとって転職エージェントとは諸刃の剣である。3理系とーくのライターになった。未来は科学系情報サイトを超えた理系のHUBになる。4ブログやSNSのアイコン用イラストを「ココナラ」で作ってもらったよ。1000円でずっと使える。