ID:vu4EP+gX>>301足裏のアーチの筋肉を鍛えるのも効果的。膝が痛む要因の一つに、足裏のクッションが、歩行や立ちっぱなしによる疲労により機能しなくなり(一時的に扁平足になる)結果的に膝に負担かかる。段差につま先(母指球の部分)だけ乗せて、かかと部分を上下するトレーニングや、つま先でタオルを引き寄せるトレーニングが効果的。貧乏スレじゃなければインソールを良いものに変えたらいい!と言っていたんだけどな。母指球着地からの足首、ふくらはぎ、膝の連動が出来てないからなんだよな。それを意識して、しなやかに静かに動くようにしたら、膝の痛みはほとんどなくなったし、下りが圧倒的に速くなったわ。ID:RqeXVgLu冬の間は距離歩かなかったから筋力落ちてそう。下りは半分滑ってたし。GW晴れてたら縦走したいな。ID:DF32wKU00まとめサイトのコメント欄で言うのもなんだが、こんないわゆる「アフィくさい」レスにもちゃんと取り合って話題として成立する板って少なくなったよね趣味関連でいうと音楽やバイク・車の板・スレで「おすすめの~」とか「どう思う?」みたいなレスすると即「アフィ」って言われて取り合ってもらえない。勧められたトレーニングは、"ブルガリアンスクワット"。負荷は結構高いから回数は控えめ、痛くなる前に止めよう。ID:YHO8ysRH0米4まさにそう思った。人それぞれ体の強度が違うもんだよな。スクワットで膝壊す奴もいるから一概になんも言えんわ。ID:J1NicHZl0俺は片足スクワットできるから0歳代以上の筋力だな。※+コメントナンバーでポップアップアンカーが表示できます。不適切な書き込みは予告なく削除&書き込み規制をいたします。悪質なコメントはスルーでお願いいたします。Aboutいらっしゃいませ。́・ω・`)初めての方はこちらをご覧ください。べたい質問やキーワードがあれば、こちらの"ブログ内記事検索"をご利用ください。住みやすい??タガメの売買禁止を閣議決定...2月施行、乱獲で生息地激減ゆるキャン△ってドラマ面白かったからキャンプきてみた登山て趣味の中ではトップクラスの贅沢さだよ「数え歌」「山の神様」【山にまつわる怖い・不思議な話】お前らノースフェイスのダウン着すぎ。