体が固くても、もちろん大丈夫。固い方こそ、ヨガの効果抜群です!年齢も気にしないで大丈夫。個性豊かな講師陣が、それぞれ魅力的なレッスンを担当しています。子供も楽しめる、動物のポーズやママに嬉しい、産後の体引き締めポーズも!1回45分のレッスンなので、子供が退屈しちゃう前に終わります!レッスンの途中で、子供が泣きだしちゃっても大丈夫♪みんなお互い様です。気にしな~い(*^^)v子育てや、家事に慌ただしい毎日を送るママ。ほんの少しでも、自分の心と体を、見つめ・繋がり・整える時間を持ってほしい。わかっていても、家だとなかなか自分の時間はつくれません。そんな時は、ヨガマットと愛おしい我が子を両手に抱えて、ヨガに参加してみましょう♪いつも後回しになっている自分を労わることで、心身が心地よくリフレッシュできます!一緒にヨガをする事で、子供と新しいコミュニケーションがとれるようになって。一石二鳥♡きっとレッスンが終わった後には、ほぐれた体と心で、自然と笑顔になれます。・・・ヨガがまったく初めての方、カラダが固くて辛い方、心身共に疲労が溜まり、リラックスしたい方、普段まったく運動しない方、にオススメのクラスです。年齢や性別もバラバラの方が、一緒に楽しめる、優しいレッスン内容です☆まずは、この運動クラスからスタートしてみる方が沢山いらっしゃいます。ご自分の今の体調や気分にピッタリのヨガを見つけやすいかもしれません(*^^)♪リラックスヨガ/リフレッシュヨガ毎日忙しく、時間に追われて、やる事も山積み。一度、ヨガの時間を通してカラダもココロもリセットしてあげましょう。レッスンが終わる頃には、心地よい呼吸と、優しい気持ち、落ち着きを取り戻し、安定した自分らしい状態で、日常へとスーっと戻っていけます。そんな毎日頑張る方にオススメのリラックス&リセットヨガ。アロマヨガ100%天然植物精油の香りに包まれながら行います。良い香りを通して呼吸を深め、身体的・精神的バランスを整え、心身を癒します。セルフ・アロマボディトリートメント!1日の終わりや、緊張をほぐしたい時にオススメです。朝ヨガ1日の始まりにヨガをとり入れることで心身ともにコンディショニングが整います。バランス良く全身を動かし、朝の身体のつまりをリセットします。活力溢れる1日をスタートさせたい方にオススメです。リンパヨガレッスンの前半にセルフリンパマッサージを行い、その後レッスン後半にリンパの流れを促すヨガのアーサナ(ポーズ)を行います。マッサージの後にヨガを行うことで、体内の老廃物がよりスムーズに排泄器官に移動し、デトックス効果を高めてくれます。Nigthヨガ「睡眠の質を向上する」ことを目的としたヨガです。現代人の多くは「睡眠負債」を抱えていると言われています。日々の睡眠が足りないことによって、心身に深刻なマイナス要因が積み重なっていく状態のことを表しています。日常の睡眠負債が積み重なることによって”マイクロスリープ”状態が起こる可能性があると発表されました。この”マイクロスリープ(瞬間的居眠り)”とは、1秒足らず10秒程度のごく短い居眠りで、脳を守る防御反応のことをいい、この”瞬間的居眠り”の怖いところは、ほんの数秒であるがゆえに本人も周囲も気が付かないところにあります。運転中に、もし”マイクロスリープ”が起きたら...。日中(仕事やその他の活動)のパフォーマンスを悪くし、生命が危険な状況を招きかねないのです。睡眠負債は肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病や、アルツハイマー認知症にかかりやすくなる、などさまざまな悪影響を及ぼすこともわかっています。素早く睡眠を改善することが大切です。睡眠不足が良くないのは分かっていても、いきなり毎日の睡眠時間を大幅に増やすことは難しいものです。いって、週末の寝だめでは、睡眠負債は解消されません。そこで、大切なのは「睡眠の質」を上げることです。睡眠の質を上げることができれば、睡眠の時間を増やせない方でも睡眠負債を解消し、日中のパフォーマンスをより良くすることが可能です。人の眠りには「レム睡眠」(脳は起きていて体が眠っている状態)と「ノンレム睡眠」(脳も体も眠っている状態)の2種類があり、それを繰り返しながら眠っています。寝付くとまず、ノンレム睡眠が訪れます。最初の90分間のノンレム睡眠は、睡眠全体の中で最も深い眠りです。この”最初のノンレム睡眠”をいかに深くするかということが睡眠の質を向上させるポイントになってきます。ここで深く眠ることができれば、その後の睡眠リズムが整い、自律神経やホルモンの働きが良くなり、翌日のパフォーマンスも確実に向上することができます。体の緊張を緩め、筋肉のこわばりを解消するポーズをメインに行い呼吸をゆっくりと行うことで、心の緊張も自然とほどかれます。日中たくさん働いた、視神経や脳の疲れを取り除くポーズで、自立神経のバランスを整えて、入眠をスムーズにします。新しい季節が始まります。・・・優しいヨガじゃ物足りないっ!もう少し動きたい!でも、あんまいハードなものもちょっと・・・・そんな時にピッタリの、レベル2のレッスン。カラダを伸ばし、広げる心地よいポーズと、体幹力を上げ、代謝を促す立位やバランスポーズを、どちらも取り組んだバランスの良い内容です。動きながら、軽快なリズムで呼吸を繰り返す事で、腹筋や内臓の強化、暖めに。力強い呼吸に合わせて、全身に血液や、リンパ液がスムーズに流れていきます。体内に風が吹く事で、心と頭がクリアにスッキリとしてきます。人気のレベル2のレッスンは種類も豊富◎ぜひ、自分にピッタリのレッスンを見つけてくださいね(*^^)v骨盤調整ヨガ骨盤・骨盤周りの筋肉や靭帯に焦点をあて、骨盤を中心に全身の調整を行います。筋肉や骨盤の歪みとなる無意識の身体の使い方を改善し、しなやかで美しいカラダ作りを行います。骨盤の歪みが気になる方や、産後ママ、腰痛でお悩みの方にもオススメです。正しい骨格の位置と姿勢を意識し、それらを正常に保つ筋肉を育むことで、日々の美しさと健やかさに繋いでいきます。時間をかけて、少しづつ変化していく、身体・お顔・お肌や髪、そして心の状態を楽しんでみましょう。アライメントヨガ体の基本的な動かし方や、意識の仕方を丁寧に行っていくクラスです。バレエダンサーの先生が担当する事もあり、体幹力を意識した美しい所作や優雅な動きが自然と染み込んでくる内容に、多くの女性ファンが集います。ポーズを味わいたい時にもオススメのレッスンです。ムーンサイクル~エナジーヨガとリリースヨガ~月のリズムと女性のリズムは繋がっています。忙しい毎日の中でもふと立ち止まって月を眺める。そんな厳かで、神秘的、少しのロマンチストさを感じられる素直な瞬間を持てる様に・・・このムーンサイクル・エナジー&リリースヨガでは心身のバランスを整えていきます。週末の疲れをどしりとカラダに蓄積しない様、月曜日の朝はぜひご自分の「ごほうび時間☆」にしてみていかがでしょうか?※1(月星座とは・・月がどの星座に位置しているかを見るもの。月は約1カ月かけ形が移り変わるという特徴と共に、星座とも深く関係しています。各星座は私たちの心と身体に関わる性質を持ち合わせています。その為、月がどの星座に位置するかによって、私たちの心身に何らかの形で影響を及ぼす、とも考えられています。日々、色んな事が起こる私たちの生活。イライラする時や、鬱憤が溜まる時もありますよね。キツイポーズも、難しいポーズも、夢中になる事で、頭の中をクリアにしてくれます。体が強くなる事で、心真ん中にも、しなやかな強さが宿っていく。そんな嬉しい変化を一緒に作りあげていきましょう。パワーヨガ呼吸とヨガのアーサナ(ポーズ)の連続した動きにより、身体に熱を生み出します。この熱によって筋肉や臓器が浄化され、血行が良くなり、強く・美しく引き締まった・しなやかな身体を手に入れることができます。チャレンジングなアーサナ(ポーズ)にもトライして、ココロと身体に自信を!代謝を良くしたい方、脂肪燃焼したい方、心身ともすっきりとリフレッシュしたい方にオススメです。アナトミック骨盤ヨガ・呼吸に合わせ身体をゆっく〜りと動かし(骨盤周辺をメインに)、筋肉を活性化させ熱を作ります!(解剖学ベースでゆっくりと動く事で、年齢や性別を問わずケガの心配無く筋肉を活性化する事ができます。)・自ら作り出した熱はストレッチ効果や筋トレ効果を上げ、より柔軟な強い身体えと導きます!・筋肉に血が集まり脳の血が減る事によって必要な事以外考えられない状態へ導く事で脳をリラックスさせる効果大!・骨盤周辺が暖まり、副交感神経優位になる事で免疫力UPやホルモンバランスの調節にも効果があり、代替医療賭しても注目です!きつ〜いけど沢山の効果が得られるアナトミック骨盤ヨガ♪ポカポカの身体にサラサラの汗をかいて健康な身体を作って行きましょう!クラスの最後に行うシャバーサナでは身体も脳も最高のリラックス状態になりとても気持ちよいです♪コアヨガヨガの、身体を温め熱や流れを作りだす動き+お腹の奥を意識して行うコアトレの動きをこのクラスでは行います。ヨガのポーズだけでは補いにくいとされる腹筋(とくに深部にあるインナーマッスル)を意識して行うピラティス要素の強いトレーニングで身体の中を整えて、奥の筋肉を目覚めさせれば、姿勢が整い、確実にキレイなカラダ作りにつながります。筋肉の衰えや、お腹のポッコリ、腰痛にお悩みの方にオススメのレッスンです(^^)ハタヨガハタヨガ。姿勢「ポーズ/アサナ」と「呼吸法」を中心とした正統派ヨガのスタイルで、様々な流派がある中で、ヨガの元祖とも言えるヨガです。いう意味を持つように、私たちの体や心をコントロールする陽/陰のエネルギーの循環を良くし、体も心も整えていく事を目的としてます。説明を読むと、なんだか難しい様にとられがちですが、一番ベーシックで、行い易いレッスン内容でもあるのでご安心ください(^^)流れる呼吸に合わせ、フロースタイル(流れる動き)で動く事によって、体は暖まり、呼吸は深く、頭や心は軽やかになっていきます。流れに身を任せる、柔軟な姿勢が戻ってくると肩の力が抜け、奥歯の噛みしめがほぐれ、優しい笑顔が戻ってきます。バレエヨガバレエの動きとヨガの動きを組み合わせて行います。体幹を強くすること、優雅な所作を身につけること、普段の姿勢を意識的にも身体的にも改善していくことを目標とするクラスです。小さな頃からバレリーナで、NYにもバレエ留学を経験した、本格派バレリーナが担当します。NYで生活した際に、バレエのレッスンの傍らヨガに出会い、ヨガの魅力に魅せられたそうです。バレエの良い所と、ヨガの良い所を合わせたこのレッスン。