「ダイエットをしない国」として有名な国フランス。そのフランス人の中で最もポピュラーなダイエット方法が「デュカンダイエット」です。リバウンドをしにくいということでジェニファー・ロペスやキャサリン妃も実践しているセレブに人気のダイエット方法でもあります。フランス発祥のデュカンダイエットの効果と、やり方(食材・レシピ・メニュー)をお伝えしてリバウンドしない成功方法を伝授していきます。XMのアフィリで月収200万円を突破した秘密のノウハウ公開中!(←クリック)平凡主婦でも月収100万円超えの副業!スポンサードリンクデュカンダイエットとは?効果と口コミ!デュカンダイエットとはフランス発祥のダイエット方法です。フランスは「ダイエットしない国」として有名なんだそうで同じくフランス人の栄養学者であるピエール・デュカン博士が考案したそうです。ダイエット大国の日本と違って、ダイエットがタブーとされているフランスで認められているダイエット法となれば、期待できそうですね!デュカンダイエットの効果とは?デュカンダイエットの効果で注目すべきはその即効性。この点がダイエットをしないフランスでも受け入れられた理由でもあります。運動を必要としない点もフランス人のライフスタイルに合っているんだとか。素早く体重を落とすことが出来る上、リバウンドをせずに体重を持続することができるのです。口コミでセレブに人気!デュカンダイエット自体は、ここ最近現れた新しいダイエット方法ではなく1980年代から存在していたんだそう。そこから口コミでセレブリティを中心に広がっていったんだそうです。2010年に初めて英訳されイギリスで出版されるや否や、一気に認知度が上がりました。デュカンダイエットを実践している有名人、モデル、女優といえばジゼル・ブンチェン、ジェニファー・ロペス、サンドラ・ブロック、デミー・ムーアなどなどそして英国王室のキャサリン妃も実践しているというからビックリ!まさに英国ご用達のダイエット方法ということですね。ハリウッドやパリのファッション界では口コミでどんどん広まっているそうで日本の芸能界でも今後話題になっていきそうですね。酵素×水素の力【酵水素328選生サプリメント】デュカンダイエットのやり方!それではデュカンダイエットのやり方を紹介していきましょう。やり方は「炭水化物」を制限する代わりに「タンパク質(プロテイン)」は無制限に摂取できるというものです。ご飯や麺類は控える必要がありますが、タンパク質を多く含むお肉などは食べ放題で食欲を抑える必要はありません。デュカンダイエットは4つのフェーズからなります。フェーズ1:アタックフェイズまず第一段階はアタック・フェイズといいます。この段階の期間は目標体重によって日数が異なります。目標体重マイナス3~4kgの人はわずか一日。マイナス5~7kgの人でも3日で十分です。10日以上続けてはいけないので要注意。卵は一日2個までを無制限に摂取します。レシピも油分の少ない調理方法を選択しましょう。便秘予防のために水を最低一日1.5リットル飲みます。フェーズ2:クルーズフェイズ第二段階のクルーズ・フェイズでは、たんぱく質だけを食べる日たんぱく質+野菜を食べる日というように、メニューを交互に繰り返します。期間は目標体重に達するまでです。野菜といっても糖質(炭水化物)を多く含むジャガイモ(ポテト)、カボチャ、ニンジン、コーンなどの食材は避けます。緑黄色野菜中心の食材を摂取するように心がけましょう。水分も十分に摂取しましょうね。フェーズ3:コンソリージョンフェーズ第三段階はコンソリージョン・フェイズ。この段階では既に目標体重に達成しているので、リバウンドをしないためのレシピ、食材選びを紹介します。ご飯(ライス)、パスタ(麺類)など炭水化物を150gずつ食べてOK野菜は食べ放題このように、ようやく糖質も徐々に摂取できるようになります。フェーズ4:スタビリゼーションフェーズ第四段階はスタビリゼーション・フェイズ。基本的には第3段階と同じく最低限の糖質を摂りつつも、たんぱく質と野菜は食べ放題です。最終段階では週に1回たんぱく質だけの日を作ります。週に1日はアタックフェイズと同じくたんぱく質だけを摂取するレシピ、メニューで過ごすのです。挫折・失敗しないための成功方法を紹介しましょう。デュカン博士のアドバイスも含め成功する秘訣を伝授します。運動をしている人は挫折しないためにもスタビリゼーションフェーズからの取り組みでも十分なんだそう。週1回プロテインオンリーの日は、休みの日に設定する。トレーニングや仕事が休みの日にプロテインデーを設定しましょう。食事のみで体重を落とす方のためのプログラムです。日頃から運動の習慣がある方は第4段階から初めて最低限の炭水化物を摂りながらたんぱく質+野菜は食べ放題で週1回休日はたんぱく質オンリーで過ごすという方法でも効果が期待できるそうです。<たらみ>ゼリーのたらみの置換ダイエットスムージー【フルーツスムージーダイエット】まとめ以上、デュカンダイエットを成功するためのやり方を食材選びやメニューを含めて紹介していきました。糖質制限はしながら、たんぱく質は我慢しないので、空腹感に耐える必要はありません。日を重ねることに食欲自体もコントロールできるようになってきますので、過食も防げるはずです。あなたもデュカンダイエットでセレブボディを手に入れましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。気になるのは二の腕や、脇腹、お腹やお尻の脂肪ですよね。ウォーキングは忙しくて続かない。長年に渡りトップモデルとして活躍しつづけるジゼル・ブンチェン。30歳を超えるアラフォーモデル、しかも二児のママモデルでもあります。ココナッツオイルおにぎりについてご紹介していきます。