シンプルリッチ暮らし。シンプルリッチ暮らし。家の中も頭の中もシンプルにして、ゆとりのある暮らしを目指すための備忘録。フォローするHOMEプライバシーポリシーお問い合わせサイトマップホーム体のこと先延ばしを実行する。「スーパープレゼンテーション」の”先延ばし達人の頭の中”で最後に話していた話の内容。塗りつぶしてきたライフカレンダー、残されたマス目をしっかりと見て人生の締め切りを知った上で、先延ばししていることを考えてみるということ。その話を聞いて、今私が先延ばししていて一番気掛かりだったことを考えてみると、真っ先に思い浮かんだことは生活習慣の改善と健康のことでした。先延ばし達人の頭の中は。先延ばしにしていた4つのこと。毎年受けている生活習慣病検診では。ライフカレンダーの残ったマス目を見たら。二週間続けてみたら・・・スポンサーリンク毎年受けている生活習慣病検診では。心電図を約2時間かけて検診するのですが、ありがたいことに毎年問題なく全て異常なしの結果です。私はお酒が大好きで、ほぼ毎日お酒を飲むのですが、それでも肝臓の数値も血糖値もコレステロール値もいつも正常です。そのために変な自信がついてしまって、お酒を止められずにいます。夕食を食べながら飲んで、残った家事を済ませながら飲むと言った毎日がこれって健康に悪いよなって思いつつ、飲み進んでいくと気持ちが晴れていって「まっ、いいか。」になっていくのです。お酒が強いのもあって、そこそこ飲んでいても、いいのか悪いのか普通に動けるので、底なしまではいきませんが、いつまでも飲んでいられます。本当に健康にも家計にも悪影響を及ぼしているのは間違いありません。いつか止めようと思いながらも、今のところおいしくお酒を飲めているし、お酒を飲んでいる時が一番のリラックスタイムなので、ずっとそのままでいました。健康に何かの被害が出ない限り止めることはないだろうなんて思うこともあります。ライフカレンダーの残ったマス目を見たら。自分のライフカレンダーのまだ塗りつぶされていない残された少ないマス目をみて、止めてしまうまではいかなくても、お酒の飲み方や量を改善するべきだと思いました。量は半分にして、長い時間をかけてゆっくり飲むことを心がけてみました。するとさすがに頭の回転はそんなに鈍ることなく、夜を過ごすことができるようになったので、その時間に本を読むことができます。気力が残っているうちに、ストレッチやスクワットなどの軽い運動をします。ストレッチは中野ジェームス修一さんが指導するNHK「趣味どきっ!」の柔軟講座を観ながら、約5分間やっていきます。その後、水を入れた500mlペットボトルを両手に持って、スクワットを20回します。最後にそのペットボトルをダンベル代わりに二の腕の筋力トレーニングを30回します。約10分くらいの短い運動ですが、がんばりすぎるとまた続かなくなるので、ここは塵も積もれば...を信じて毎日続けていっています。二週間続けてみたら・・・さっそくですが、ストレッチで脚をしっかり伸ばすようになったので、ずっと気になっていた脚の付け根のだるさがかなりマシになってきました。娘から二の腕がすこーしだけ引き締まったって言ってくれました。スクワットとお酒の量を減らしたおかげでウエスト部分が少しすっきりとし始めて、きつめだったスカートも楽々で穿けるようになりました。出来るかな・・・面倒だな・・・って思って、先延ばししてきたこと。本当にちょっとした心がけなのに、毎日小さな達成感が感じられるし、こんなに気分が良くなるなんて。早くから始めておけばよかったと思うのでした。NHK「あさイチ」で知った女性の味方「エクオール」のこと。カルシウムとビタミンを上手に摂って骨粗しょう症予防をする。顎下腺唾石症の手術と入院生活。「ファイトケミカル」で体の酸化をブロックする。基礎代謝量を上げるのに一番大切なこと。女性の味方エストロゲンが減っていったら。更年期と向き合う時が来ました。hana先延ばしにしていた4つのこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。プロフィール名前:hana普段は会社員のアラフィフ主婦です。残り少ない40代を大切に過ごしながら、シンプルでゆとりのある50代を迎えられるようにしたいと思っています。暮らし方や考え方、健康や美容のことなど日常で気付いたこと、努力してみたことなどいろいろ綴っていこうと思います。夢をかなえるために最初に始めたこと。シンプルリッチ暮らし。