いつも、ダイエットに成功しても、やめたとたんにリバウンドするのでへこみます。悲しいけど、ドカ食いなんよ。むさぼり食って、体重もと通りかそれ以上や・・ダイエット明けのドカ食いで、リバウンドってのもあるんだけど、それだけじゃないのよ。リバウンドしてしまう理由は2つの原因があるのよ。血糖値が上がったら、インスリンが出てきて正常値に下げるみたいな。ダイエットで食事制限すると、普段より低カロリーな食事になるでしょう。カロリー少なっ!」ってなると、カロリー確保のためにホメオスタシスがはたらいて、余分な脂肪をため込むようになっちゃうのよ。ひと月の間に体重の5%以上を減量すると、脂肪をため込む体質がより強くなるから、それ以降は体重が落ちにくくなるの。それが1ヶ月くらい続くんだけど、これを「停滞期」っていうのよ。あぁ、聞いたことある~。ダイエットしてて最初は順調に体重が落ちるんだけど、あるときぜんぜん減らなくなるときがあるんだよね。それが「停滞期」なんだね~。停滞期が1ヶ月も続くんやったら、途中でイヤになって「もうええわ・・」ってあきらめる人もおるやろうね。ダイエットできたし、もういいわってあきらめるでしょう。それで、普段どおりの食事に戻すんだけど、カラダは脂肪をため込む体質になってるから、すぐ元の体重に戻るし、ヘタしたらダイエット前よりも太ってしまうのよ。なんで停滞期は1ヶ月も続くの~?カラダが低カロリーの食事に慣れて、脂肪をため込もうとする働きが解除されるまでに、それだけの時間がかかるのよ。停滞期に入ったと思うたときから、最低1ヶ月はダイエット止めたらいかんのやな。それと、「ひと月の間に体重の5%以上を減量すると、脂肪ため込みの働きが強くなる」って言ったでしょう。短期間に急なダイエットをするとそうなるから、ゆっくり時間をかけて体重を落とすの。したら、脂肪をため込む体質にならないで済むから、リバウンドを防ぐことができるのよ。リバウンドしてしまう理由その2「レプチン」れぷちんってなに~?レプチンは、脂肪細胞から出されるホルモンの一種で、これが脳の満腹中枢を刺激すると、「あ~、おなか一杯になった。ご飯を食べて、脂肪が脂肪細胞に吸収されると、レプチンが出るという仕組みよ。そのレプチンってのが、どんなイタズラをしたらリバウンドしてしまうん?ダイエット中は食事制限をするから、脂肪細胞に吸収される脂肪も少なくなるでしょう。ダイエットに成功したら、食事の量を戻すじゃない。ところがレプチンの量は、その後1ヶ月間は少ないままなの。満腹感が得られずに、ついドカ食いをしてしまうのよ。ほれ、ワイが最初にゆうた通りや。ドカ食いでリバウンドするんやな。ドカ食いの原因は「レプチン」の量に関係があったんやね。神秘的だね~人間のカラダって・・。ふふっ、ヒツジさん、ドカ食いのリバウンドに神秘を見るなんて、なかなかロマンチストね。「1ヶ月は少ない量のまま」ってことは、それを過ぎたら正常な状態にもどるってことだよね~?ちゅうことは、「ダイエットに成功したぞ~!」ってなってから、レプチンの量が戻るまで、さらに1ヶ月のアディショナルタイムがあるわけやね。アディショナルタイムで油断して、ドカ食いのリバウンドってなったら、今までの苦労が水の泡だね。「ドーハの悲劇」みたいに・・。アディショナルタイムで1ヶ月はかなり長いけど、リバウンドしたくなければ頑張るしかないよね。それじゃあ、うさちゃん、今日のまとめお願いね!はいは~い。まとめ~体重が減らない「停滞期」に入っても、今まで通りダイエットを続ける~。脂肪をため込む体質が強うならんように、ゆっくり時間をかけて減量する~。ダイエット成功後、レプチンの量が戻るまで、1ヶ月間ドカ食いをガマンする~。いじょうや~はい、うさちゃん、ありがとう!というわけで、リバウンドするのは、ちゃんとした理由があるというお話でした。苦労してダイエットしても、リバウンドしたら悲しいですからね。