いた服が、大きくて着られなくなりました」Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?年齢のせいか、運動しても体重は減らず、むしろ増える一方でした。しても自分を変えたかったので、最後のダイエットと心に決め、多少の出費も自分への投資と考えることにしました。Q.数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?加圧トレーニングが一番効率的にダイエットできると思ったからです。ティップネス二俣川店では鈴木やつかトレーナーが加圧トレーニングを行っています。お試し体験などでやつかトレーナーの誠実なお人柄に触れ決めました。Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか?背中・肩・腕・脚がスッキリしました。体重も7~8kg落ちました。以前着ていた服が、大きくて着られなくなりました。Q.中でもご自身の実感や周囲からの反響などが大きい点があれば教えて下さい。女性らしいくびれが出てきました。ティップネスで「やせたね!」とたくさんの人から声をかけられました。Q.これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願いします。60分のセッションをお勧めします。前半にトレーニングのあとの整体はとてもとても気持ち良いです。私の場合、目標の体重まで落とすのに時間がかかっていますが、継続してトレーニングを続けたいと思っています。冬になると太りがちですが、自分でコントロールできるようになるのが目標です。Q.その他感想や私(鈴木)へのメッセージなどあればご記入ください。仕事をしており、睡眠時間の確保や規則正しい食事が取れないことが一番の悩みでした。体重が思うように落ちない時期もあり不安になったりもしましたが、私が納得できるまで(理解できるまで)根気よく指導してくださってありがとうございます。体重が減っていきました」Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?40代になってから急に太り始めたので自分なりに運動をしたり努力したが変化がなかった。健康的にやせたいと思ったため。Q.数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?元々加圧トレーニングをやってみたくて近所で探していた時にネットで鈴木さんのプロフィールを読んだ。痩せたいという「私の思い」とトレーナーとしての「鈴木さんの思い」が同じだったので「この人なら信用できるかも」と感じたため。Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか?トレーニングを始めて少しずつ体重が減ってきました。体重は少しずつなのにウエスト周りや顔、背中に見た目でわかる変化を感じられました。Q.中でもご自身の実感や周囲からの反響などが大きい点があれば教えて下さい。鈴木さんに教えていただいたストレッチや運動を家でも続けた結果、体も柔らかくなり、動きやすくなりました。3kg位体重が減った頃から周りの人から「痩せた?」と言われるようになりました。Q.これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願いします。今まで色々と努力をしてきましたが40代になってからその努力が良い結果になりませんでした。鈴木さんのアドバイスのもと(食事内容)やストレッチ、運動をしたら不思議なくらい体重が減っていきました。自分の知識と努力だけではこの結果は出なかったと思います。自分に合ったやり方を教えてくれるのでとても良いと思います。Q.その他感想や私(鈴木)へのメッセージなどあればご記入ください。日々努力はしているのに思うように体重が減らない等、自分一人ではくじけてしまいそうなときも鈴木さんの「大丈夫です。このまま続けてください」という言葉で諦めることなく続けられました。自分がなりたい姿への最善の方法を教えてくれて、道に迷うことなく前に進められました。半年間で-18キロ!Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?ダイエットのため。Q.数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?厳しい糖質制限を行うジムが流行っている中、鈴木さんのHPにはごはんも食べましょうと書いてあり、私向きだと思ったので決めました。加圧トレーニングの他のジムのHPと比較して、丁寧・親切に教えてくれそうだったので。Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか?一番の目的だった体重が落ち、体型が変わりました。事務職なので肩こりがひどかったのですが、改善され姿勢も良くなりました。食生活ではバランス良く摂取する事を心掛けるようになり、健康的な毎日を送っています。Q.中でもご自身の実感や周囲からの反響などが大きい点があれば教えて下さい。4Lの洋服しか着れなかったのが、LLの服が入るようになり、嬉しいです。久しぶりに会う方に「スッキリしたね」と言ってもらえて、モチベーションアップになっています。Q.これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願いします。筋トレをすればダイエットになると思っていましたが、姿勢も大事だという事を知りました。その為のストレッチ等も取り入れてトレーニングしてくださるので、キレイにやせることが出来ると思います。Q.その他感想や私(鈴木)へのメッセージなどあればご記入ください。鈴木さんはとても丁寧に指導してくださいます。困っている事には相談に乗って下さり感謝しています。主婦2ヶ月で-4kg、ウエスト-15センチのダイエットに成功”Q:鈴木のパーソナルトレーニングをお知りになったきっかけは?鈴木のパーソナルトレーニングをけようと決められた理由を教えて下さい。ジム内のimformation、キャンペーン。加圧トレーニングはダイエットに効果的だと友人に聞いていたため。Q:パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を実感されましたか?その中で最も感じる変化は何ですか?短期間(2ヶ月)で4キロのダイエットに成功。Q:鈴木の指導をどう感じられていますか?鈴木から指導を受けている理由を教えて下さい。ほめながら指導して下さるので、きつくても(出来なくても)達成感があります。頑張ろう!という気になります。優しく分かり易く指導してくれること、効果が目に見えて出ていることが鈴木トレーナーのパーソナルトレーニングを受けている最大の理由ですが、けんこう新聞もとても楽しみにしています。Q:これから鈴木のパーソナルトレーニングを受けようとお考えの方にアドバイスをお願いします。加圧のあとのメンテナンスも痛気持ちよく、後とてもすっきり身体が軽くなります。会社員2ヶ月で体重-9.2キロ・体脂肪量-12.2キロ・体脂肪率-11.8%・ウエスト‐12.8cmQ:鈴木のパーソナルトレーニングをお知りになったきっかけは?鈴木のパーソナルトレーニングを受けようと決められた理由を教えて下さい。無料のカウンセリングの告知を見て知りました。ダイエットの停滞期で「パーソナルトレーニングってどうなのかな?」とぼんやりは考えていましたが、お金を出して効果がない、あっても自己満足レベルというのが怖く「無料カウンセリングで知識だけ盗もう」と考えていました。「もっと指導してほしい」とビビッときたので、その場で鈴木さんのパーソナルトレーニングを受講する事を決めました。パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を実感されましたか?その中で最も感じる変化は何ですか?パーソナルトレーニングを開始して2ヶ月、本当にたくさんの効果(変化)があります。生活習慣も食習慣も運動習慣もガラッと変わりましたが、一番の変化は「体型の変化」です。頑張りたいと思っていますので今後も宜しくお願いします!Q:鈴木の指導をどう感じられていますか?鈴木から指導を受けている理由を教えて下さい。鈴木さんの指導は「効率的かつ結果の出る指導」です。トレーニング、食習慣の指導だけではなく、生活習慣に至るまで指導してくれたお陰で、まだ2ヶ月しか経っていませんが、劇的な変化をもたらしてくれました。クライアントの状態を良く観察し、「今何が必要か」「(~という目的で)今後は〇〇を採り入れる」と効果的な方法で指導して下さることが、鈴木さんの指導を受けている理由です。Q:これから鈴木のパーソナルトレーニングを受けようとお考えの方にアドバイスをお願いします。鈴木のパーソナルトレーニングを受けようと決められた理由を教えて下さい。ジムの友人に加圧トレーニングの体験を勧められて。昔から加圧トレーニングに興味があった為チャレンジしてみました。Q:パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を実感されましたか?その中で最も感じる変化は何ですか?肩甲骨の動きが良くなり、肩コリが以前より楽になりました。姿勢も良くなり首の痛みがなくなりました。ストレスも発散出来ていると思います。Q:鈴木の指導をどう感じられていますか?鈴木から指導を受けている理由を教えて下さい。聞き上手でどんな疑問にもわかりやすく説明し回答してくれるので信頼しています。キツイトレーニングにくじけそうになりますが、最後に「頑張りましたね。」と励まして下さるので次回も頑張ろうと思えます。Q:これから鈴木のパーソナルトレーニングを受けようとお考えの方にアドバイスをお願いします。鈴木さんはその方の悩みを改善しようと真面目に取り組んで下さるのでどんな小さいことでも相談してみると良いと思います。成果は必ず出ると思います。主婦スタイルの変化+健康面で大きく変わりましたQ.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?以前より興味のあった加圧トレーニングの体験を友人に勧められて。体験を終えて具体的なお話を聞き、長年悩んでいた肩こりが解消できるかも。Q.数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?説明がわかりやすかった。毎回質問にも納得できる回答をいただいています。その日の体調に合わせてメリハリのあるトレーニングをしてくれます。Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか?肩甲骨の動きが良くなり悩んでいた肩こりがなくなりました。同時に基礎体温が上がり血液のめぐりが良くなったように思います。今までになくトレーニングに楽しく前向きに集中している自分に気が付きました。Q.中でもご自身の実感や周囲からの反響などが大きい点があれば教えて下さい。スタイルの変化だけでなく健康面で大きく変わりました。自分の体と向き合うようになり食事や姿勢にも気を付けるようになりました。鈴木さんのトレーニングやアドバイスによる肩こりのない生活を実感しています。Q.これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願いします。私が多く聞かれるのは血流を止めてのトレーニングは体の異常が起こるのではないか心配ということです。私も不安はありました。私は以前より健康になりました。不安や疑問は鈴木さんに質問してみてください。明確な答えが頂けると思いますよ。Q.その他感想や私(鈴木)へのメッセージなどあればご記入ください。いつもありがとうございます。鈴木さんに勧められてビタミンCの摂取を続けています。家族が次々とインフルエンザにかかるなか私一人かかりませんでした。けんこう新聞も毎回楽しみにしてます。Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?ジムに通い興味のあるレッスンを受け、楽しいという充実感は得られるのですがもう少し筋肉をつけたい部分や体重を落としたい願いは達成しにくい点があるので専門的な人のもとでトレーニングをしたいと思っていました。Q.数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?身近に鈴木さんのパーソナルを受けて体型が急激に変化した人を見て興味を持ち、自分自身も体型をかえたいと思っていたので効果の出せるトレーナーさんだと思い選択しました。・食べ物の知識が増えた事。家族にも共有して実践しています。Q.中でもご自身の実感や周囲の反響などが大きい点があれば教えてください体型が変化し引き締まった身体になったと言われる。ズボンはサイズダウンしました。Q.これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願いします。それぞれこうなりたいスタイルがあるはず。自分一人では難しいですよね。情報も多くて何が良いかもわからないし。私は信頼できるトレーナーさんのもとで食事面・自主筋トレ・疑問点など相談したりしています。目指している自分になれるようにトレーニング頑張りましょう。トレーニングを始めようと思いましたか?体調管理をして、体力もつけたかったから。数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?鈴木さんのHPを読んで、お人柄やトレーニングに対する情熱を感じてこの方のトレーニングなら受けてみたいと直感で思いました。食事をして運動の回数も無理なく効果があるという説明に魅力を感じました。体の不調(肩こり・腰痛)が良くなりました。体力もついて疲れにくくなったと感じています。日々の生活でストレスがあり体重の変化はまだ少ないですが筋肉がついて体がとても引き締まりました。中でもご自身の実感や周囲からの反響が大きい点があれば教えて下さい今は週に2回通っているのですがトレーニングの日がとても楽しみになっています!体調を整えたり、ダイエットだけでなく、鈴木さんと過ごすトレーニングの時間が精神的にも自分を見つめる事ができたりとても癒やしになっています。毎日通いたいくらいです。(トレーニングの量的には必要ないけれど)健康新聞の内容がとても勉強になり楽しみになっています。これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願いします自己流のダイエットやトレーニングで失敗してしまったり、結果がなかなか出ないと悩んでいる方はぜひ鈴木さんの加圧トレーニングを受けてみて下さい!優しく厳しい(トレーニングに対して。怖くはないですよ!)鈴木さんの指導は本当に自分自身でしっかり納得できるものだと思います!実際に受けてみたらすぐに感じると思います。その他感想や私(鈴木)へのメッセージなどあればご記入ください一年間、本当にお世話になりありがとうございます。いつも楽しくて無理なくできるトレーニングの時間に沢山の元気と癒やしをもらっています。一年間でずいぶん体調が良くなったと感じています。数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?鈴木さんのトレーニングを受けた時に、膝痛が姿勢の悪さからなっていること食事のこと睡眠のこと日常の当たり前のことを疎かにしていたことを痛感し反省しました。この方に色々な面でご指導して頂きたいと思いました。トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか?膝痛の軽減(1回目のトレーニングで楽になりました)血流が悪いので加圧トレーニング後はカラダが軽くなり疲労や不調が改善されます。筋力がついた、肩甲骨が柔らかくなった。鈴木さんにカラダの状態など話をよく聞いてもらえるので安心します。中でもご自身の実感や周囲からの反響が大きい点があれば教えて下さい加圧トレーニングを始めた当初は体重・体脂肪率がみるみる落ち落ち過ぎて心配されるほどでした。腹筋はなんだか縦に割れてきたような・・・うふふ♡腹筋割りたいです。これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願いします鈴木さんのトレーニングは各自それぞれに合ったメニューを考えて頂けるので効果大だと思います。トレーニングも短時間で終わるので継続できます。“エステや他のトレーナーで実現出来なかったダイエット+脚痩せに成功”Q:鈴木のパーソナルトレーニングをお知りになったきっかけは?鈴木のパーソナルトレーニングを受けようと決められた理由を教えて下さいスポーツクラブ内での掲示物で興味を持ったこと。思う方向に成果が出ていなくて行き詰まりを感じていました。(エステにも色々行きましたが、効果がありませんでした)Q:パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を実感されましたか?当初リクエストした希望に添った結果(体重・サイズ共に)を出して頂きました。自分としてはなかなか出せない数字だったのでプロの技術に感動です。(体脂肪-4キロ、脚が細くなった、お水が欲しい体になりました!)Q:鈴木の指導をどう感じられていますか?鈴木から指導を受けている理由を教えて下さい一般的な指導ではなく、個人に合わせた提案をして頂けるのでムリなく実践できる。日常生活でも活用出来て助かっています)私に向いたオーダーメイドな指導が気に行っています。―16kgQ:鈴木のパーソナルトレーニングをお知りになったきっかけは?鈴木のパーソナルトレーニングを受けようと決められた理由を教えて下さい結婚式が3ヶ月後にあり、ダイエット目的で行いました。体重が70kgあり、ドレスを着る事が出来ず、神頼みでした。Q:パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を実感されましたか?自分が知っていたダイエット方法は苦痛でしたが、鈴木トレーナーのトレーニングで間違っていることを教わりました。食べて運動をするため、負担に思いませんでした。結婚式までに体重は54kgになり、皆様に細くなったと言ってもらえました。あと、3ヶ月後ろのファスナーが閉まらなかったドレスも(サイズを上げなくっても)楽々、着る事ができました。Q:鈴木の指導をどう感じられていますか?鈴木から指導を受けている理由を教えて下さい体重の減量も身を持って感じますが、体のパーツが引き締まり、細くなります。それだけでも自信につながりますが、毎日の変化を家族も感じ”足首が細くなった”と言われると、喜びにつながります。Q:その他、私(鈴木)に関するご意見・ご感想(トレーニング中のことや指導内容など)があれば教えて下さいトレーニング中は一生懸命です。相手の立場で意見してくれるので信頼できます。会話の中から、最高・最良のトレーニング内容を指導して下さるので一番、自分に合った運動を無理なく行うことができます。話術がユニークで、笑いありで、結果はいつもハッピーに終われます。“小学生からの頭痛がなくなった!”Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか?食事で体重を10kg以上落としたけれど体調はパッとせず、運動も始めてみたものの何をしたら良いかよくわからず、という頃に看板を目にし、丁度娘がパーソナルトレーニングを受けていたこともあり(他のトレーナーですが)私もやってみようと思いました。Q.数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?加圧トレーニングの知識も全くなく興味半分で体験を申し込んだのですが、カウンセリングで鈴木さんの信頼できる人柄や、身体の調子も整えられるというお話をうかがって、トレーニングを始めようと思ったのでした。筋力がついてきました。転んだりつまづいていたのが転ばなくなったり、全然できなかった腹筋もできるようになってきたり。ひどい肩こりも減って自分でストレッチして軽減できるようにもなりました。Q.中でもご自身の実感や周囲からの反響が大きい点があれば教えて下さい何よりの驚きは小学生の頃からの頭痛がほとんど消えたこと!!たまに頭痛が出ても、教えて頂いた方法で治せるようになり、鎮痛剤いらずになりました。職場の仲間からは姿勢をほめられたり、元気そう、と言われることが増えました!Q.これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願いしますダイエットだけでなく、身体の不調を抱えていたり、体質だとあきらめている方にぜひともおすすめしたい!!トレーニング前後の整体も体がスッキリしてありがたくおすすめです。毎週の体調管理のご指導有難うございます。頭痛については本当に本当に感謝しております!!これからもどうぞよろしくお願い致します。トレーニングを始めようと思いましたか?左膝を痛めていて、医療的には治療が終わっていたものの、テニスのパフォーマンスが以前のようにできず、足腰に不安があり、どのようにトレーニングをすれば良いか悩んでいたので。数あるトレーニング施設やトレーナーの中から私(鈴木)を選んで頂けた理由は何ですか?以前から加圧トレーニングに興味があった事。加圧を体験してみて、鈴木さんの真面目な姿勢、説明に安心できたから。加圧トレーニングそのものへの不安も払拭できたから。体幹が少しですが、安定したように思われます。その結果、テニスのパフォーマンスも向上してきた様に思います。数値としては、体重-4kg、筋量+0.7kg、体脂肪量-4.6kg、体脂肪率-6%です。今は全く気にせず動ける事です。周囲からは、姿勢が良くなった。痩せましたねと言われる事が多くなりました。安心しておまかせできると思います。安心してお願いできます。トレーニング中の小さな疑問にも誠意を持って答えて下さるので信頼しています。今後共どうぞよろしくお願い致します。会社経営20年後までイメージできるパーソナルトレーニング”Q:パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけを教えてくださいジムでトレーニングをしている時に声を掛けていただいたのがきっかけですが、効果があるトレーニングなのか?だったこともあり、一度プロの指導を受けようと思いました。Q:パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を実感されましたか?身体のクセに気付いたことで、日常生活の中で常に意識するようになりました。必要なのかがわかったことが一番大きいです。トレーニングの時だけでなく日常にトレーニングで教えて頂けたことを活かせるのはスゴイです。Q:私(鈴木)からトレーニングを受けている理由を教えてください頑張ろうという気にさせてもらえる。トレーニングがキツイ!と思っても最後までやり切る、そこに甘さはないけれど、もうちょっと!と自分で思える指導だから。トレーニングの幅が広い。専門知識が深く理論で教えてもらえる。毎回とにかく心がホッとします。体重が減る以上のリラックスと頑張るパワーをもらっています。Q:これから鈴木のパーソナルトレーニングを受けようとお考えの方にアドバイスをお願いします10年後、20年後自分がどんな生活をしたいかイメージした時、鈴木さんのパーソナルトレーニングは必ずそれを実現してくれると思います。ともに半減しました”Q:パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけを教えてください加圧トレーニングで体力を付けようと思ったからです。食生活が健康的になり(糖質減、タンパク質増)運動の習慣がつきました。Q:私(鈴木)からトレーニングを受けている理由を教えてください知識が豊富で、アドバイスが的確だからです。成果をともに喜んでもらえるのも嬉しいです。鈴木さんのトレーニングは確実に成果が出るからです。こちらの様子をよく観察して、適切な負荷を掛けてもらえるので筋トレが苦手でも継続できるし、ほめ上手、励まし上手なので意欲をよく引きだしてもらえるからだと思います。知識が豊富で、アドバイスはいつも的確です。これからも宜しくお願いします。Q:これから鈴木のパーソナルトレーニングを受けようとお考えの方にアドバイスをお願いします。自己流のトレーニングではなかなか成果が出ませんが、マンツーマンで教えてもらえると、見違えるような成果が出ます。何度もジム通いに挫折してきた人には特におすすめです。会社員2か月で体脂肪量ー4.4kg・体脂肪率ー7.3%・ウエストー10.6cmQ:パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけを教えて下さい以前より加圧トレーニングに興味があった為、自己のトレーニング方法が正しいのか否かが不明で正しいトレーニングで効果を最大限に得たかったため。Q:パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を実感されましたか?食事(栄養)に気をつけるようになった。それにより体力向上を実感できた。以前より疲労感がなくなった。真摯に対応していただける点が続けている理由です。一度受けると新たな発見(自分の体、健康を見つめなおせる)があると思います。“体の状態を初めて理解してくれた”Q.鈴木のパーソナルトレーニングをお知りになったきっかけは?鈴木のパーソナルトレーニングを受けようと決められた理由を教えて下さい同僚が先に受けていたことがきっかけです。近年、体の不調を感じる事が多くなり、自分なりにトレーニングやケアを行ってきましたが、改善される気配がなく、この先この体で仕事を続けていくことが出来るのだろうか?という不安が大きくなってきたため、鈴木さんの力をお借りしよう!と決めました。Q:パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を実感されましたか?その中で最も感じる変化は何ですか?私は「インストラクターとして説得力のある体づくり」を目標としてパーソナルトレーニングを受けています。(引き締まったボディライン・十分な体力、機能性など)始めてから割と早い段階で、体重が減ったり、肩周りの不調が軽減されるなどの効果を感じました。何よりも感じたのは、生活のリズムです。鈴木さんはトレーニングだけでなく、食事(栄養)や休養(睡眠)などクライアントのライフスタイル全体から詳しくアドバイスして下さいます。起床・就寝時間や食事のタイミングがバラバラだった私も規則正しい生活を送れるようになってきました。睡眠の質を改善した所、翌朝の疲労具合、体重の減り方がまるで違う!これには驚かされました!Q.鈴木の指導をどう感じられていますか?鈴木から指導を受けている理由を教えて下さい。理由は「信頼」しているからです。「姿勢が悪いから」の一言で一時的な気休めにしかならず根本的な解決には繋がりませんでした。鈴木さんは私の体の状態をちゃんとみて初めてこのツラさを理解してくださいました。勉強熱心で引き出しも多く、私自身があまり効果を感じられない時は別の原因を考え、いろんな切り口で提案して下さいます。私にアドバイスして下さる事を鈴木さん自身がきちんと実践されている。それが信頼をおける一番の理由ではないでしょうか。鈴木さんの言うことなら間違いない!そう思っていつも安心してパーソナルトレーニングを受けることができています。本当にありがとうございます。Q:これから鈴木のパーソナルトレーニングを受けようとお考えの方にアドバイスをお願いします決して安くはないですが、効果や変化を感じられるアドバイス、鈴木さんの丁寧な対応などを考えたら一度受けてみる価値は必ずあります!でも鈴木さんのアドバイスを素直に受け止めて、きちんと実行する覚悟は必要です!それでも本気でご自身の体づくりに取り組みたい!という方には是非お勧めします。