内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。医学界で新事実が発表された『便秘には良い便秘と悪い便秘があというのです、そのあたりの話を久里浜医療センターの水上健先生に教えてもらう事に。放っておいてもいい便秘というのは排便の頻度が少ないだけで肌荒れやイライラがないレントゲンで診ても便は溜まっていないかつて水上先生が診察した患者さんで10日間便が出ていなくて便秘じゃないかと悩んでいた方が来院したようですがレントゲンを撮っても便は写っていない恐らく便が完全に消化分解されてしまい無いのだと考えられるとのことその結果、これは便秘ではないという。肌荒れやイライラが出てくるそうです。・お腹が痛くなることが多い・便が硬いと感じる・強くいきまないと便が出ない・お腹に便が残っている感じがある・お尻で便が詰まった感じがある2つ以上が要注意。腸がねじれてしまい便が詰まっている状態なのでこれで食物繊維を摂取してもさらに詰まってしまうこの場合食物繊維を取るだけではなくある成分を摂ると有効と言われているそれは大豆オリゴ糖です。便を出しやすく柔らかくしてくれるのと共に善玉菌のエネルギー源にもなるこれらのタイプの便秘をやわらげていくには大豆オリゴ糖と食物繊維がポイントだという事がわかりましたスポンサーリンクこの2つを含む食材がある、それは・・・なにかというと『きなこ』なんです。1日20g食べる様にしましょう特にきなこヨーグルトにして食べると良い。上体ひねり運動もあわせて行おうやり方も簡単です足を肩幅ぐらいに広げ両手を軽く左右に伸ばす身体を右側にひねり、左側にひねるこれで腸が揺れる事で便が引っ掛かりにくくなる1分間行い1日2回行いましょう。食物繊維豊富な野菜はキャベツ、レタスほうれん草の中のどれか?答えはほうれん草です。ご飯と食パン、うどんこの中で食物繊維が一番多いのはどれ?答えは食パン100gあたり2.4gだそうです。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。