+みなさんこんにちは!4月に入り新生活が始まった方が多いと思います。私も新しい年度になり、不安もありますが楽しい日々を送っております。あと少しすれば5月!5月病がくるかもしれません!そんな5月病を4月から対策することでやっつけてしまおう!というのが今回のブログの内容になります。5月病5月病とは進学、新しい仕事等の新環境から来るストレスによって引き起こされる病気の総称でうつ病やパーソナリティ障害などの症状がでてしまいます。5月病の対策の為、様々な方法でストレスを解消しましょう!1食事による対策タンパク質、、タンパク質はメンタルに関係するセロトニンなどの神経物質をつくる為欠かせません。ビタミンc、、、ストレスでビタミンcは消費されてしまうので補給が必要です!ビタミンC含有量が多い野菜は赤ピーマンやパプリカです。春が旬の春キャベツもビタミンCを多く含んでいるためおすすめです。瞑想を行うと前頭葉が活性化することでストレスが減少さらに不安までも減少させます。脳の疲れがとれ、睡眠の質が向上するので普段眠りが浅いという方でも効果ありです!瞑想は一回の時間を長くするよりも毎日コンスタントに続けた方が効果があるという研究結果がありますので真面目に少しずつ、いやにならない程度の時間の瞑想をおすすめします。瞑想のやり方1、背筋を伸ばしてリラックスして座る↓2、深く呼吸をする↓3、呼吸に意識を集中させる↓4、意識がそれたらまたゆっくり呼吸に意識を集中させる↓5、4の繰り返し瞑想は色んなやり方があるので自分に合った瞑想の方法を探してみましょう!3運動による対策ランニング、筋トレ、スポーツのような有酸素運動、スイミングやサイクリングなど適度な運動でも脳に良い刺激が与えられ、心を落ち着かせるセロトニンというホルモンが分泌することでストレスが和らぎます。気分転換にもなりますのでやってみてはどうでしょうか?実は瞑想と運動が一気に出来る!瞑想+運動=ヨガ!!ヨガは前にもご紹介したので前のブログ↓をご覧ください!URLhttps://magazine.tspniage.com/archives/2645最後にストレス対策になる本をご紹介したいと思います。今すぐじゃないけど気になる人は、空メールを送って下さい。スポットの現場で急な空きが出た時など応援のお願い『助っ人依頼』メールを送ります。空メールを送って登録する場合は、以下メールアドレス宛に空メールを送ってください。(スマートフォンの場合は件名に何か文字を入れる必要がある場合があります。Reply次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。荷揚げ職人LIFEマガジンAboutPrivacyContact。