「私は体が硬くて...」という方にオススメのストレッチを紹介します♪よく使われる体の柔軟性の評価方法に「体前屈」があります。^これは太もも裏側の筋肉(ハムストリング)の柔軟性を診る方法なのですが、このハムストリングが硬いと姿勢が悪くなってしまったり腰痛になってしまったりします(>_<)でもでも、この筋肉が硬い方はストレッチをしようとしてもなかなか上手くこの体前屈が出来ません。↓↓↓こんな感じに...。正しいやり方でやろうとしても出来ないんですorzこれではハムストリングが全然ストレッチされません。筋肉が硬すぎてそもそも体前屈の姿勢をとること自体がつらいんです(-_-;)そこで、そんな方にオススメなのがイスに座ったまま行う方法なんです。やり方は...❶座面が硬めのイスに姿勢を正して座る。❷ストレッチする側の足を伸ばして、つま先を上に向ける。❸胸を張ったまま脚の付け根から体を前へ倒す。言うとこんな感じです(笑)ストレッチをする時の詳細は次回お話ししますね(^。