痛みや不快感を我慢しているあなたに。続いていますが、皆様お変わりありませんか。前整骨院においでください。痛みに対応する色々な治療法で、皆様の健康をサポ-トしてまいります。トレ-ニングジムとしての方が有名なのでしょうか?アイズ基山駅前整骨院では、鍼灸治療もやっております。鍼灸と言えば、痛いんじゃないかとか熱いんじゃないかとか敬遠されがちですが、それほどでもありません。鍼の料金は、一部位20分で2000円(税抜)です。詳しいことはお電話でお問合せください。運動不足や老化などで背骨を支える筋肉が衰えてくることによります猫背の人は胸郭(胸を囲う所)が狭いため呼吸筋の働きが弱り肺の動きも悪くなります。響を与えてしまうという訳です。●イスに座るとき顔を正面に向け、腰をピンと伸ばす腰とイスの背もたれの間にクッションを置く●立っているとき頭を上から糸で引っ張られているイメージで立つ片足に重心がかかる立ち方をしない<手軽にできるストレッチ>1.後ろで手を組んで胸を張るようにして背をそらす2.3秒ほどキープしてゆっくり戻す※これを5回繰り返します。マッサージaiz-kiyamaダイエット中でも太りにくい食べ合わせを2つ紹介したいと思います。1つ目はチョコレート+ナッツチョコレートには糖質と脂質が含まれている為、これらの吸収を抑える働きがあるビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれる食品と一緒に食べると効果的です。ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれているナッツ類と食べると糖質や脂質の代謝を良くする効果があります。2つ目は揚げ物+レモン汁レモンに含まれているクエン酸には脂質の吸収を緩やかにする働きがあります。摂った油が体脂肪として蓄積されることを防ぐ効果があります。血中コレステロール値を下げる効果のあるビタミンCも豊富に含まれているので、揚げ物とレモン汁の組み合わせはダイエット中に効果的です。皆さんも食べる時にやってみて下さい。マッサージaiz-kiyama皆さんこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。皆さん冬やってきます!!太りやすく、痩せやすい季節がやってきました!!そんな冬の攻略法を今日は話していきます。たくさんの事がスケジュールを埋めているとおもいます。外出活動が低下してしまい、ジム、ランニング、ジョギングなど家から出なくなりがちになりますよね。これらから冬は運動不足になりやすいです。2冬のダイエットポイント➀身体を寒さからまもる体温がもし1度あがると12%基礎代謝があがるといわれています。逆に下げると・・12%基礎代謝が下がるという事ですね。睡眠は、成長ホルモンの分泌をしてくれます。代謝を上げて、痩せやすい身体を作ってくれます➂カロリーを取り過ぎず食事をする大切なのはここです。大きく差が出ます!カロリーに気を付けることと、間食に気を付けてください。4姿勢を正しくを気を付ける。ストレッチをしっかり行いましょう!!アイズのストレッチコースでもいいです!!家でもできる方法を知りましょう!!身体が固まると血行不良につながり、代謝も上げずらくなります。5運動をすることを意識まずはウォーキングから始めてい見てください。20分の散歩でも大丈夫です。身体のための20分にしましょう!!!以上が冬対策攻略法です。参考になれば幸いです。マッサージaiz-kiyama基山駅構内のアイズ基山駅前整骨院です。言っても基山駅をご利用の皆様には『あの駅の下のトレーニングのとこね』と思われるのではないでしょうか?トレーニングもしています。それだけではなく、痛みをとる整骨院として、皆様に大変喜ばれております。腰が痛い、肩が上がらない、膝が痛いなどの症状がおありの方その痛みー我慢しているだけでは治りません。当院では患者様の症状に合わせて治療させて頂きます。ありますがー確かにスポーツ障害にも強いのですが、それだけではありません。整骨院というと、ぶっとい男の先生が、ぼきぼきと怖い治療をすると思っている方それも違います。超音波治療、コンビネーション治療、ハイボルトなどの治療効果もお試し下さい。いって電気を充てるだけの治療ではありません。手技療法もあわせて致しております。お好きな方には鍼治療もございます。鍼というと、痛い怖いというイメージが有るかもしれません。意外かもしれませんが、そんなに痛いものでもありません。お困りのことがおありでしたら、是非ご相談ください。ーまずはご相談下さい。マッサージaiz-kiyama亜鉛は成人の体内に約2g含まれます。多くの臓器に存在し、さまざまな酵素の構成要素となっています。亜鉛の吸収量は、摂取量や一緒に存在する他の成分により変動しますが、一般的には、約30%と推定されています。亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関与しています。トレーニングではアミノ酸からのたんぱく質の再合成が重要になってきます。本人の食事摂取基準では1日の摂取の推奨量は18~69歳の男性で10mg、70歳以上の男性で9mg、18~69歳の女性で8mg、70歳以上男性で7mgとなっています。通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られています。耐容上限量は18~29歳の男性で40mg、30~69歳の男性で45mg、70歳以上の男性で40mg、18歳以上の女性で35mgと基準値が設けられています。亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害が起こります。亜鉛は味を感じる味蕾細胞の産生に必須であるため、亜鉛不足になると味を感じにくくなる味覚障害になる可能性があります。さまざまな症状が起こります。亜鉛を定期的に摂取出来ないと、日常生活に多大な影響が起こることは言うまでもありません。植物性食品に多く含まれる食物繊維やフィチン酸(穀類、豆類に多い)などは、亜鉛の吸収を妨げます。加工食品に多く含まれる食品添加物が、亜鉛の吸収を阻害し、亜鉛欠乏になる場合もあります。特定の食品に偏った食事をしないよう注意が必要です。近年、若い世代での、食生活の乱れによる亜鉛欠乏により、味覚障害を訴える人が増えてきています。そのほか、アルコールの摂取により、亜鉛の排出量が増加します。摂取するときは食べ合わせも気を付けながら摂りましょう。カキ(牡蠣/養殖/水煮)には100gあたり18.3mgと亜鉛が多く含まれます。その他には、うなぎの蒲焼100g(1串)2.7mg、豚・肝臓生100g、6.9mgと魚介類や肉類に亜鉛が多く含まれています。マッサージaiz-kiyama皆さんこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。今回はお水について話ていきます。ふだんから手に入りやすく、よく口にしているお水について知っていますか??よく水(水分補給)を飲んでくださいと言われる方もおおいかもしれませんね。水分補給の効果について話します。❶基礎代謝を向上させる。水分補給を行うと身体が冷やされます。その後体温を元の体温に戻そうと、代謝を上げる活動に身体が入ります!!❷デトックス効果(老廃物減少)。水分が不足=排尿、排便によって体内の老廃物を排出できなくなる。身体に対して足りてない方は、結構な確率で便秘の方が多いです注意しましょう。食物繊維いれる方が多いのですが、それだけでは意味がありません。食物繊維+水が必要になります!!!一日の水分の補給目安は1日約2,400mlです!!!皆さんどうですか?取れてますか?生活の中で意識してみてください!!以上高千穂でした。