ファンランを続けるための、”ケガ”との付き合い方TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2016.07.29ランを続けていると、思わぬケガをすることもあります。楽しくランを続けるためには、「ケガしたときにどうするか」を普段から考えておくべきです。走っていると避けられないケガ痛み始めた瞬間を大事にケガしたら休むしかない!まとめおまけ走っていると避けられないケガランに出かけるときは、水分補給やストレッチ、ウォームアップなどしっかりと準備をして出かけると思います。ランの”入り”(ランに出かけて最初の10−15分)をよくするという意味もありますが、最大の目的は”ケガ”の防止。体を動かす前の準備は小学生の頃からやってきているはずですから、これを知らなかったり、やらない方はほとんどいないと思います。残念ながら、しっかりと入念に準備をしていてもケガをしてしまうことはあります。雨が降っていて路面が滑りやすくて転倒してしまったり、夜道を走っていて路面の起伏に気づかず躓いていてしまったり、疲労が蓄積されているのに十分な休養がとれず、無理をしてトレーニングした結果、ケガをしてしまったり。その日、その日ではやるべき準備をしていても、避けられないのがケガなんですよね。ケガをしないための準備が一番大切。「ケガをしてしまった時にどうするか」を考えておくことも、ランを楽しく、長く続けるためには大事なことです。(ケガをしてしまうと、ランをしながら見ることができる景色も、楽しむことができません)痛み始めた瞬間を大事に一番気をつけたいのが、「ケガした」と自覚したその瞬間です。ほんの少しでも痛みを感じたり、違和感を覚えたときは、その瞬間にランを切り上げましょう。1度走り始めると、自分で決めたコースを完走したくなるのがランナーの性。「これくらいなら大丈夫かな」「走っているうちに良くなるかも」と思いながらついつい続けてしまうのですが、残念ながらそこからよくなることはなく、走り続けてもケガを悪化させてしまうこと間違いなしです。その日は無事走り終わっても、次にランへ出かけようとするとき、かならず同じ箇所に痛みを感じて「あー、あの時」と思うようでは遅いです。そのような、苦い経験を何度もしてきた人は、反省の意味を込めて、このような記事を書かなきゃいけなくなるんですよね、はい(恥)。大事なのは、最初に「痛い」と感じた時に、すぐにランをやめられるかどうか。それができるかどうかによって、ランをしばらく中断しなければいけないか、すぐに復帰できるかが、違ってきます。ケガしたら休むしかない!ケガをしてしまったら、ランはお休みです。残念ですけど、回復にはこれしかないんですよね。ここでも「走りながら治す」といった考えが必ず浮かんでくるのですが、悪いことはいいません。素直に休んじゃって下さい。痛みを気にしながら走るのってストレスが溜まりますし、走り終わって悪化していることに気づいたときの後悔がハンパないです。私も、何度も失敗してきているので断言してしまいますが、必ずやりすぎて後悔するので、諦めましょう。「痛み」を感じてすぐに切り上げた場合でも、2日程度はお休みにしましょう。復帰していくのが良いやり方です。その際も痛みに注意を払いながら、少しでも痛みが出るようならすぐに切り上げる覚悟で出かけて下さい。問題なく走れればOK、だけど絶対無理はしないという心構えが大事です。痛みが強い場合は、病院へ行ってきましょう。残念ながら、病院へ行ったとしても効果的な治療をしてもらえることはほとんど無いと思いますが、骨に異常があったり、靱帯を傷めていたりしてないかどうかを確認しておくのは良いことです。骨や靱帯に問題がないことが分かれば、「休んでいれば良い」と判断ができますので、余計な心配をしなくてすむのは大きいです。次に走れるのを楽しみにしながら、しっかり休んで回復させましょう。何もしないようでいても、回復のために時間を使っていると考える事ができれば、休んでいる日にも焦らずにいられますよ。まとめファンランを続けるためには、ケガとも上手に付き合う必要があります。そのためには、ケガをした瞬間にランを切り上げる判断ができることが重要です。おまけ新しい仕事の締め切りが迫ってます。何とか良いものにしたい。-キンジツシュッカ-関連記事running雨の日はランを諦めて家トレするだんだん梅雨が近づいてきました。ファンランナーにとってはツラい季節ですが、雨の日には雨の日のトレーニングをして過ごします。私にとってのランは楽しむためのもので、自分自身ファンランナーだと思ってランを楽しんでいます。応急処置は普段の備えが大事です街を走っていると様々な機会に出会います。歩いている方や自転車に乗っている方、もちろん車ともすれ違いますし、時には危険な現場に立ち会うことも。最近目の前を走っていた自転車が転倒するという事故に遭遇しました。その時の対処が良かったのかどうか振り...runningファンランを楽しむための休養の考え方ランを楽しむためには、良いコンディションで走らなければいけません。そのためには、休養も大切な要素です。私はできれば毎日走りたいと考えるランナーです。歩いて5分の所に、愛宕神社があります。何だか知らんが、ここはすごいパワ...running夜にランへ出かけるときは、”コース選び”と”スピード”に注意しましょう8月に入って、日中の日差しと暑さが厳しくなってきました。この季節は、日が落ちてからランにでかけることが多いですが、その際にはいくつかのことに気をつけるようにしています。夜ランに出かける最大のメリットは、体へ...runningランと雨6月も約1週間が過ぎ日本列島は西から梅雨入りの季節を迎えました。生活の中にランを取り入れている皆さんには少しつらい時期でもあります。できれば雨とのお付き合いも上手になりたいところです。東上野で税理士事務所タカジムを経営しています。公認会計士として監査法人に勤務し、上場企業の監査を担当。側面から会社の「利益」と「お金」を守るためのサポートしています。おっと、それから、監査、経理の現場でExcelを上手く使えず悔しい思いをした経験から(今でも当時の感情が蘇るくらい悔しかったみたいですよ)、”実務で使えるExcel”を伝えることにも力を入れています。東上野で税理士事務所タカジムを経営しています。公認会計士として監査法人に勤務し、上場企業の監査を担当。側面から会社の「利益」と「お金」を守るためのサポートしています。おっと、それから、監査、経理の現場でExcelを上手く使えず悔しい思いをした経験から(今でも当時の感情が蘇るくらい悔しかったみたいですよ)、”実務で使えるExcel”を伝えることにも力を入れています。lp=this.data.ListPrice,la=Number(lp.Amount),os=this.data.OfferSummary||{},sp=os.LowestNewPrice||{},sa=Number(sp.Amount);return(!isNaN(sa)&&saタイトルとURLをコピーしました。