「継続は力なり」というように、自分を磨くには努力を続ける必要があります。継続するためには習慣化が不可欠です。気持ちだけではうまくいきません。その時の気分でやる気が左右されてしまいます。すれば習慣づけることができるか、気になりませんか?新しいことを習慣づける方法を紹介します。まとめ新しいことを習慣づけるには仕掛けを作る新しいことを習慣づけるには、仕掛けを作りましょう。具体的な方法は以下の通りです。新しいことを始めるには、どう習慣づけるかが大切です。意志の力では続かないためです。新しいことを始めるときは、迷いが付きまといます。迷っていると、やらない理由を探してしまうんです。言って「続かない理由は軟弱だからだ!」などという考えは全く無意味です。どんなに意志を鍛えていても、誘惑に負ける確率は50%だそうです。誘惑に勝つために意志を消耗すれば、作業をするための集中力も落ちてしまいます。習慣づけてしまえば、特に考えることなく作業に入れます。意志の力を無駄遣いしないため、集中でき、成果が上がりやすくなります。習慣づける方法やめることを決める習慣づける方法1つ目は、やめることを決めましょう。新しいことをする時間を確保するためです。新しいことを習慣づけるには、今しているなにかをやめなければなりません。1日は24時間と決まっているので、新しいことをするための時間を空ける必要があります。無理に追加しようとすれば、疲れ果てて、続きません。テレビを見る、マンガを読む、スマホをいじるなど、ダラダラしている時間はありませんか?家電を活用する、主末にまとめて準備するなど工夫すれば、家事の時間を圧縮できますよね?電車通勤なら、ボーっとするのをやめて読書することもできます。あなたにとって大事なことならやめる必要はありません。習慣化するための時間を確保するために、やめられることを考えてみませんか?トリガーを決める習慣づける方法2つ目は、トリガーを決めることです。「午後7時になったら作業を始める」など、条件を満たしたら行動を始めるようにすると、うまく習慣づけることができます。いわゆる「if-thenルール」を採用するんです。できれば、時間を決めるよりも、習慣化済みの行動に追加したほうがうまくいきます。勢いに乗って、次の作業を始めることができます。トリガーを満たしたときの最初の行動は、明確かつ簡単なほうが良いです。作業興奮を起こしやすくするためです。習慣化に失敗する原因の1つが、行動する前に迷うことです。迷っているときは誘惑に負けやすいので、行動を止めてしまいます。何をするかが明確なら迷いませんし、最初が簡単なら「とりあえずやるか」って気分になりませんか?迷うからやらないんです。習慣づけるためには、迷わず行動できる工夫が大切になります。記録する習慣づける方法3つ目は、記録することです。記録することで、うまくいっている実感がわくためです。記録するときは、うまくできたかどうかと作業時間を記録しましょう。うまくできた日付が続けば、継続した分だけ自信になります。作業時間を記録すれば、どのくらい早くできるようになったかがわかります。前進しているという感覚が自信になり、習慣づけにつながります。立ち直った回数も記録しましょう。うまくできなくても、もう一度挑戦すればいいんです。継続日数はリセットされますが、立ち直った回数は減りません。うまくいかなかったときは、手順の見直しを忘れずに。そのままの手順では、同じ失敗をしてしまいます。以下の点を踏まえて、手順を見直してみましょう。見積りよりも難易度が高かった、作業時間が長かったということはありませんか?新しいことをするときは、情報の少なさにより、過信してしまいます。ベストコンディションを前提に、予定を立ててしまうんです。ベストコンディションが前提なら、体調が悪いときは失敗しますよね。失敗の原因はあなたの能力ではなく、体調だったんです。体調が悪いときでもできる手順を考え、少し上回るようにすると、うまく習慣づけることができますよ。まとめ新しいことを習慣づける方法を紹介しました。新しいことを始めるには、どうやって習慣づけるか考えることが大切です。習慣づけるには具体的には以下の方法があります。やめることを決めるトリガーを決める記録する新しいことを始めるということは、変化することです。余りにも辛いと、成長という変化を続けることはできません。習慣づけるコツを習得すれば、成長し続けることが容易になります。人は勉強しないため、ほとんど成長しません。スコーフの生き方HOMEシェアお問合わせTOPへ。