~0歳Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました4月に職場復帰を控えている家庭は、これから始まる両立生活に向けて少しずつ準備を進めていることでしょう。家族の生活がガラリと変わるときは自分でも知らず知らずのうちにストレスをためながら頑張ってしまうもの。専門家は「疲れは蓄積されるもの。自覚するまでにタイムラグがあります。その性質を織り込んで中長期のスケジュールを考えることが大事」と言います。家族にとって試練になり得るこの時期に無理を続けてしまうと、5月や6月になって一気に疲れが押し寄せることにも。子どもの成長に伴い、ママやパパが抱く育児の喜びや悩み、知りたいテーマは少しずつ変化していくものです。4つのカテゴリ別に、今欲しい情報をお届けする日経DUALを、毎日の生活でぜひお役立てください。「先を読む」ためにシミュレーションをしてみましょう子どもの病気で保育園から急に呼び出されたり、残業や会議でお迎えに間に合わなかったりと、両立生活で起こり得るピンチを先輩ママやパパから聞いたことはあるでしょう。チャイルド・ファミリーコンサルタントの山本直美さんによると、「私たちが慌ててしまいがちなのは、『想定していないことが起こったとき』です。新しい生活を迎えるに当たってしておきたいことは、手が回らない場合の最悪の想定。『先を読んでおくこと』が大切で、危機回避につながります」まずは、家族で起こりそうなことを想定する「シミュレーション会議」をしてみましょう。職場復帰する前に比べて復帰後に「増えること」を書き出してみます。夫婦間・祖父母間の調整そして、上記の「増えること」に対して、具体的にどう対処するかを考えてみます。できていることと、できていないことをこのように一つ一つ確認していきましょう。職場復帰後も定期的にチェックすれば、『できていることが増えている』ことに気付かれると思います。『これができていない』と責めたり、落ち込んだりせずに、まずは『できていること』を認めて、自分たちを褒める習慣をつけていきましょう」と山本さんは話します。「環境が変わったら、いきなりアクセルを踏まずに、最初は平常運転で試していくことが重要です。コーヒーや紅茶をいれて飲む、甘いものやお酒を少々たしなむ、週末はお風呂に一人で入る、ゆっくり読書や音楽鑑賞、好きなテレビを観る......など、夫婦それぞれにとってハッピーなことを日常につくりましょう。夫婦で生活の変化とそれに対する対処法を先に想定しておき、自分がリラックスできる時間や『プチハッピー』を日常に取り入れながら、周りを見る心のゆとりを少しでも持てるように心がけましょう」(山本さん)子育て世帯は知らぬ間に疲労をためてしまう陸上自衛隊初の心理幹部として多くのカウンセリングを経験してきた下園壮太さんは、「子育て世帯は知らぬ間に疲労をどんどんためてしまいがち」と言います。「疲労は借金のようなもので、『忙しいけれど元気。大丈夫!』と思えるのはまだ貯金があるから。その後も“ムリ”を続けていると貯金を徐々に食い潰し、ある日突然『ものすごく疲れている状態』に気が付きます。下園さんがおすすめするのは、3カ月先、四半期ベースでのスケジューリングです。詳しい考え方や方法を、次ぺージから見ていきましょう。続きは日経DUAL有料会員の方のみご利用いただけます。キャリア、夫婦の連携、家計管理など、共働き家庭のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載がスマホで便利に読める共働きマガジンです。おでかけサポートメール平日は時間がないからこそ土日は親子で思い出に残るホンモノ体験を!直前でも参加できるとっておきイベントが満載。メールとともに予約が相次ぐお宝情報を毎週お届けします。共働き応援クーポン生活用品から子育てサービスまで、共働き暮らしに役立つ商品が割引きされるクーポンを多数ご用意。記事に加えて「お得」もゲット!嬉しい優待サービスをご案内します。1の壁対策など専門家ノウハウを伝授。子の年齢やテーマで分類されたQ&Aが約300本読み放題、引き放題。賢い共働き家庭に欠かせない大辞典です。保育園の細かな施設情報がキーワードや自治体から検索できる使いやすいデータベース。保育園探しを始める共働き夫婦の「保活必勝ツール」です。自治体ごとの保育園事情を深掘り!保活に役立つ情報が満載です。日経DUALラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。後輩に先越され「もっと仕事したいのに」とモヤモヤ2019.12.27日本人家族、ドイツに住む馬グッズが豊富すぎる!ドイツ女子はなぜ馬が好き?2019.12.16Lounge有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。毎日仕事と育児で大変ですよね。