打ち負けない首を支える。連打の時のブレを抑える。正確にいえば全身運動なので全身の筋肉が鍛えられているんですが、これらのヒットマッスルがボクサーの身体では大きく発達しています。キックボクサーやムエタイ選手など足技をつかう格闘技になると下半身の筋肉も鍛えられるようになります。ボクサーは階級制のスポーツで厳しい減量や体重制限があるため、ゴリマッチョというよりはむしろ細マッチョで「脱いだら意外とスゴイ!」的なボディです。そのため「マッチョは無理。」「ヒョロヒョロは嫌だ。」という女子にもオールマイティにウケる女子受けのいいかっこいい体型なんです。金子賢監修HMB【鍛神】の詳細はコチラボクサー体型を目指すためのトレーニングと食事方法とは?かっこいいボクサー体型になるには、ボクシングの練習をするのが一番手っ取り早いです。ボクサーの一日とはどんなものなんでしょうか?ボクサーのトレーニング(練習)スケジュール!ボクサーの平均的な練習スケジュールを紹介しましょう。ボクサーのトレーニングはロードワークジムワークの二部構成からなります。最近では「フィジカルトレーニング」いわば筋トレも取り入れるボクサーも増えています。ほとんどのボクサーが朝にロードワークを行い、午後もしくは夜にジムワークを行います。ロードワークは、10km走、400mインターバル走、坂道ダッシュ、短距離ダッシュなどのメニューを曜日ごとにローテーションしているボクサーが多いです。10km走でスタミナのベースアップを、インターバル走で回復力を、ダッシュ系で瞬発力と筋力アップを狙って行っています。ジムワークではシャドーボクシングに始まり、スパーリングやサンドバッグ、ミット打ちを行っています。スパーリングは距離感や実践間隔とスタミナの養成を。サンドバッグやミット打ちではパンチ力アップやスピードアップなど様々な課題意識を持って取り組んでいます。ボクサー体型を目指したいだけならスパーリングは不要ですが、サンドバッグを打つにはボクシングジムに入会する以外は難しいのが現実です。シャドーボクシングなら自宅でも簡単にできますし、ロードワークは外で無料でいくらでもできます。ボクサーの食事メニューとは?ボクサーもほかのアスリートと同じく食事に非常に気を使います。体重制限のあるスポーツだけにカロリー面でも特に気を使いますがどんな食事をしているのかポイントを紹介しましょう。低脂肪高たんぱく食品を毎食摂る。これはすべてのスポーツマンに共通ですね。炭水化物(糖質)は夜は控える。余分な糖質は脂肪に変わるためです。これもスポーツマンには当然。減量の時期以外は飲んでるボクサーも中にはいます。夜に炭水化物を抜くというのが他の競技とは異なる点ですね。金子賢監修HMB【鍛神】の詳細はコチラボクサー体型の意外な欠点と落とし穴。ボクサー体型に憧れる男子は非常に多いと思いますが、ボクサー体型は必ずしも万能じゃないんです。その意外な欠点をお教えしましょう。ボクサーに厚い胸板はない。ボクシングでは大胸筋の大きな発達は望めません。大きな胸板は脇をしめるというボクシングの基本姿勢の大きな邪魔になります。他の競技のようなどっしりした下半身はありません。減量やロードワークでむしろマラソン選手のようなカモシカのような脚になります。ボクシングWBC世界バンタム級チャンピオン山中慎介選手の計量時の写真を見てもらうとよくわかると思います。画像引用元:http://boxing-times.comたくましい肩回りや背筋の発達に比べ、胸板はペラペラですよね。計量日の写真なのでボクサー体型を突き詰めた結果のものにはなりますが、かっこいいと話題のボクサー体型も意外な落とし穴がありますのでご注意くださいね。ボクサーのトレーニングに加え、腕立てやスクワットなんかを組み合わせていけば見栄えのするボクサー体型になるんじゃないでしょうか!?まとめ以上、「かっこいい」「女子ウケがいい」と話題のボクサー体型について、トレーニング方法や食事の注意点を紹介してきました。ボクサーの練習メニューを紹介しましたが、わざわざボクシングジムに入会せずとも、ヒットマッスルを自重トレやシャドーボクシングで鍛えていけば徐々にボクサー体型に近づくことは可能です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ダイエット【男の筋トレダイエット】最強トレーニングメニューと効果を3倍にする極意とは?どうせダイエットするならカッコイイ体を手に入れたい。ダイエットGACKT【腹筋が変?きもい?】愛用のHMBサプリで大変身!?ブログの記事がちょこちょこ話題になっているGACKTさん。その風貌といい只者ではないことは確かですが、中でも目を引くのはその肉体。ダイエット水泳ダイエット【効果的な方法と期間は?】●日で生まれ変わる!水泳はダイエット効果が非常に高い運動です。「泳げない」という理由で敬遠している方もいらっしゃいます。ダイエットクリスティアーノロナウド【バキバキ腹筋の秘密は筋トレじゃなかった!?】クリスティアーノロナウドといえば、ポルトガルのサッカー選手でバロンドールを4度受賞したことのある名選手です。驚くべき筋肉でまさに顔も体もパーフェクトな歌手であるGACKT。おまけにたまに出演するバラエティーや歌番ではなかなかのボケも披露しています。