体重を減らしたい肩凝り・腰痛のないカラダスポーツパフォーマンスを上げたい料金システムアクセストレーナー紹介お問い合わせmenuCLOSEブログをメールで無料購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。TAKAHIRO正しい姿勢がもたらす6つのメリットツイートシェアはてブLINEPocketブログにアクセスしていただきありがとうございます。札幌市中央区の円山で姿勢改善を専門にパーソナルトレーニングを行っております、X-functionの八田です。今回は、正しい姿勢だとどのようなことが起こり、どのような良い点があるのかをお話ししていきたいと思います。簡単なテストを行ってみましょう!テスト1、気をつけの姿勢、正しい姿勢で深呼吸をしましょう※正しい姿勢については、以前に飯田トレーナーがわかりやすく説明しているので、お読みください2、猫背姿勢になり、深呼吸をして見ましょうあなたは、どちらの方が深呼吸しやすかったですか??答えを言うまでもなく、正しい姿勢で深呼吸をした方が呼吸をしやすかったかと思います。悪い姿勢だと呼吸をするときに使う、呼吸筋をうまく使えないため、十分な呼吸が困難になり、疲れやすさや息切れが起こってしまいやすいからです。呼吸が荒くなったり、浅くなったりしてしまいます。姿勢が崩れている→呼吸が浅くなる→換気量が減り疲れやすくなる→姿勢が崩れるこのような悪循環にならないために、呼吸力の高い身体を作っていかなければなりません。姿勢が良くなると呼吸しやすくなるというだけでは、いまいちモチベーションが上がらないかもしれないのです。今回は正しい姿勢と呼吸がもたらす6つのメリットについてお伝えしていきます。正しい姿勢がもたらす6つのメリット1、日常生活動作が楽になる↳今やネットでなんでもそろえられる時代です。動くと階段の上り下りやちょっと重いものを持ったりするだけで呼吸が乱れませんか?呼吸力が上がれば階段なんて怖くない!楽々運べるようになります!2、集中力アップ↳しっかり呼吸が行えると十分な血液と酸素が全身をめぐるようになります。↳呼吸と自律神経は密接に関係しています。吸うときは交感神経が働き、吐くときは弱まります。吐くときに副交感神経が優位になると予測されるので、深く吐けるようになれば気持ちも落ち着きます。4、健康寿命が延びる↳息を吐いたときに肺に残る機能的残気量は、年齢を重ねるごとに増えていきます。動作で息が切れるのはこのためです。呼吸力を高めることができれば、この上昇を緩やかにすることが可能です。それだけ元気に動ける時間が長くなるのです。5、パフォーマンスアップ↳呼吸が浅い人は普段の生活の中で呼吸筋をフル稼働しています。頑張らなくてもいいようになると、余計な力を抜くことができます。分に取り入れられるようになり、パフォーマンスアップにつながります!6、腹がへこむ↳吸う筋肉は体幹の上部、吐く筋肉は体幹の下部にあります。段から十分に息を吐ききれておらず、下部の筋肉がたるんでるかもしれません。息を吐ききれるようになると、お腹の奥の筋肉を刺激しスマートなお腹になれるはずです!正しい姿勢と呼吸は外見が変わるだけではなく、内面からも変化をもたらしてくれます。/札幌姿勢改善トレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。トレーニング後はタンパク質と糖質がオススメ!!下っ腹ぽっこりは解消できるRECOMMENDこちらの記事も人気です。姿勢2018.2.7体幹とコアの違いって何??トレーニング2018.2.101キロの脂肪を落とすには?トレーニング2018.11.4飯田が2回目の講師務めます未分類2018.3.5トレーニングは認知症防止にもなる!?姿勢2018.1.17いい姿勢ってどんな姿勢?姿勢2018.4.11私生活の乱れは腰痛に繋がる!?身体のケア2018.4.24首や肩の痛みはここから来てる!?姿勢2018.1.22ファンクショナルトレーニングとは?ABOUTこの記事をかいた人TAKAHIRO幅広い年代の方のパーソナルトレーニングを担当。姿勢や動きの改善を専門とし、ピラティスを使ったトレーニングのみならずコンディショニングにも定評がある。無料購読いち早く記事の更新が通知で届く便利な機能です。