1頭に浮かぶことを次々とメモに書く仕事の悩み、キャリアプラン、心のもやもや、恋愛の悩み、将来の不安、などどんなことでもいいので、テーマを決めてガンガンメモに書いていきます。思いつくまま、書いていくっていうのがカギです。2ノートやパソコンではなくA4の紙に1件1ページで書く著者はノートや、京大式B6カード、ポストイットなど色々検討してみたけど、最終的にA4の紙1枚に1件を書くのが一番という結論になったそうです。A4の紙を用意しましょう。3ゆっくり時間をかけず、1ページを1分以内にさっと書くキッチンタイマーやストップウォッチなど、時間が図れるものがあれば何でもいいと思います。要するに、速く書きだす習慣を定着させるため、スピードを意識してアウトプットしましょうよ、ということですね。著者は、あくまでビジネスフィールドで活躍しているので、ほかのネット上の書評なども、ビジネス上の文脈で効果効能が語られることが多いです。「アイデアが出た」「ベストなソリューションを考え付いた」「ビジネスプランを効果的に考えられた」等々が多いようですね。今回、僕が目をつけたのは、そこではなく、ゼロ秒思考で書いて書いて書きまくることで、悩み解消や心の整理に役立てることでした。これが、絶大な効果を発揮します。1書くことによって悩みが頭の中から紙の上へ吐き出される思考っていうのは捕まえて記憶しておくことが非常に難しいものです。非常に軽く、形がないのでどこからともなく表れ、スッと消えていきます。意識せずに気を抜いていると、つい2、3秒前に考えていたことすらすぐに忘れてしまい、思考が次々に流れていってしまいますよね。その点、この方法を使うと、流れてきた思考を片っ端から捕まえることが可能です。頭に思いついたイメージを、「言葉」に逐次変換して、かつそれを紙上に可視化していくプロセスなんですね。書いていく中で、心の中にあった断片的な思考が書きながらだんだん整理されていきます。頭の中にもやもやしていたものが晴れていく=頭の中がリセットされ、ゼロになっていく感覚が得られるのですね。2感情のはけ口として最高の効果があるまた、この作業は、いらいらしたり落ち込んだり、怒りが止まらなくなるなど、感情が爆発した時こそ、絶大な効果を発揮します。紙にすべてをぶつけることができるんです。一種のサンドバッグ代わりでしょうか?あっ、自分は今いらいらしてるな?と思ったら、ササッと紙に書きだしてみます。誰も見ていないので、どんな汚い言葉でも、実際には言えない言葉でもガンガン吐き出してみましょう。負の感情を周りにぶつけるのではなく、紙にぶつけて浄化する。一種の心を楽にするためのツールである、と言えると思います。3自分の体験談をシェアします最近、12年務めた今の会社を辞めるかどうかで、かなり悩みました。結果として2016年5月には無事に退職したのですが、それまでのあいだこの「ゼロ秒思考」でのメソッドが考えを整理し、心を静めるのにかなり役に立ちました。会社を辞めたら、果たして食べていけるんだろうか退職後、やりたいことが見つかるんだろうかそもそもなんでやめたいんだろうか老後までのキャリアプランはどうしようか本当にいろいろなことが頭には浮かんでは消え・・・といった感じです。そこで、これをとにかく書いて書いて書きだしまくりました。下手したら、毎日ほとんど同じことを書いていたかもしれません。して繰り返し書いていくことで、徐々に心が整理されて、心がスッとゼロクリアされていく感覚が確かにありました。著書のまえがきに、ゼロ秒思考とは、「考えを深め、心を整理する効果的な方法」とあった理由が、身をもって腑に落ちました。誰でも簡単にできて効果も高いメソッドですが、一つだけ弱点があります。それは、会社の仕事中や、カフェや電車内などでは少し難しいということです。今あなたが、何の前触れもなくいきなりA4の紙の束を取り出して、ガガガガッと一心不乱に何かを書きだしたら、周りは確実に引きますよね?また、目立つので他人から好機の目で覗かれてしまいます。僕の家は東京都心のウサギ小屋ですので、なんだかんだ言って、紙で書いたものを取っておくスペースがありません。これ、やっているとわかりますがすごい勢いでA4用紙がガンガンたまっていきます。5、カスタマイズしたやり方よって、かるびの場合、著者オリジナルのA4の紙だけでなく、デジタルツールも併用することにしました。パソコン上では、テキストエディタ「秀丸エディタ」や「Evernote」上でがつがつ書きなぐり、通勤途中や移動中はスマホの「Evernote」などでガンガン書きなぐることにしました。趣旨から外れなければ、自己流である程度応用するのもありなのかな、と思います。「ゼロ秒思考」は書きなぐるだけでもかなり効果は出るのですが、もう1点踏み込んで後処理をしておくと、飛躍的に生産性が上がります。思いつくままに書き散らかしたA4用紙上の思考のランダムな束は、そのままの形ではデータベースのローデータみたいなもので、後から見返した際に、視認性が悪いのです。ヘタしたら、何が書いてあるのかわからず、何を意図して書いたのか思い出せなくなっているでしょう。自分の頭の中から取り出した生のアイデアや考えは、きちんとまとめておくべきである、ということです。書きなぐったデータをざっと見返してみて、マーカーでアンダーラインを引いておくとか、リスト形式のToDoListやマインドマップなど別紙にまとめていく。この作業を併せて最後にやっておくと、後日見返した際に非常に便利です。7、他の人のエントリも参考になりますこの書評を書く前に、はてなだけでもいくつか秀逸なエントリを見つけましたので、紹介しておきます。二つとも超おすすめ!学生ながらWeb技術やブログのクオリティが非常に高いYukihyさん(id:ftmaccho)のエントリー。ご自身のキャリアを上手くデジタルも併用して活用されています。なんと半年間も実践したというid:douteisotsugyouさん。実際にご自身が書かれた手書きのA4用紙を公開されています。ちなみに、赤羽氏ですが、実際にWebスクールで教えている教材があります。お試しで5分だけ無料で見れるハイライトに、実際にスクールの生徒さんが書きなぐっているシーンがありました。よかったらこちらどうぞ。最後に、本も紹介しますね。楽天ブックスで購入また、最近「心の整理」に特化したもう少し柔らかい類書も出ました。ぶっちゃけ内容は同じですが、より仕事以外の分野に特化して書かれています。こっちのほうがお勧めかな。楽天ブックスで購入もし興味があれば、試してみてくださいね。ゼロ秒思考」は、悩み解消や心の整理にも効果抜群でした関連記事2018-10-20フェルメール展は、2018年秋最高の美術展!史上最多の9点が来日!【展覧会感想・レビュー・混雑対策】2018年10月5日更新。フェルメール展のレビュー・感想を書きまし...2018-08-06「デザインあ展」(2018/東京展)は体験型展示が抜群の面白さ!大人でも夢中になれる楽しいコンテンツ...2018年8月6日最終更新。「でざいんあ展」に行ってきた感想・レ...2018-05-14【レポート】小学館「週刊ニッポンの国宝100」編集部に遊びに行ってきました!かるび(@karub_imalive)です。活用法を考えてみた!かるび(@karub_imalive)です。コレクション展2019」のレビューを...2019-05-13【緊急まとめ】3分でわかる「トルコ至宝展」の3つの注目点!2019年5月13日最終更新。い日記帳:旧約聖書がわかると、絵画鑑賞が俄然楽しくなる!』【感想レビュー】3月21日に「本屋B&B」で開催されたトーク...2019-03-23巨匠のレア作品をかぶりつきで!加島美術「バック・トゥ・ザ・江戸絵画」が日本美術ファンにオススメ!加島美術で3月末まで開催されている「バッ...2019-02-22代表作続々!奥村土牛展は傑作・名作が目白押しの特別展でした!【展覧会レポート・感想】かるび(@karub_imalive)です。MY国宝」【美術書レビュー】かるび(@karub_imalive)です。セール...2019-01-01【ネタバレ有】映画「ぼくは明日、昨日のきみとデートする」の感想とあらすじ・伏線の徹底解説!/何度リピートしても楽しめる名作ライト文芸の映画化!【ぼく明日】2017/12/9最終更新。「Amazon.co.jpアソシエイト」または当サイト「あいむあらいぶ]は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。はてなブログをはじめよう!hisatsugu79さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。