マッサージaiz-kiyama皆さんこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。今回お話する内容は腹筋トレーニングについてです。最近は一段と寒くなってきましたね。基山の寒い寒い季節がやってきました。健康維持の為、免疫アップの為、ダイエットの為など理由はさまざまですが一度はやったことがある方が多い腹筋。きついですよね?!会員の方なら必ず行っている種目ですね。パーソナルトレーニングのメニューはお客様のニーズにあわせてプログラムを提供しています。その中でも腹筋は一番最後に行っています。気が付いていましたか?そう実は最後に腹筋を取り入れてます。これも理由があります!!!上半身のトレーニング、下半身のトレーニング、共通して姿勢維持や正しいフォームの為に活躍します。その他例で言えば、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、この種目は一番腹圧、腰圧というものを利用します。この腹圧、腰圧は、疲労がたまると弱くなってしまいます。弱くなると怪我のリスクが高まります。怪我をすると、パフォーマンスの低下、筋量減少にもつながる為、非常に効率が悪くなってしまいます。そのため自分たちトレーナーは怪我などに注意してメニューを組み合わせて作り上げます。トレーニングも順番にこだわるとさらにいい結果がついてきますね。腹筋は、筋肉自体の水分量がすごく多いため筋肉痛が起こりずらい方が多いため。高回数×低レップ(セット)低回数×高レップ(セット)がおすすめです。腹筋トレーニングはたくさんやり方があります。パーソナルを受けてみてください。綺麗な腹筋を手に入れましょう。