姿勢ダイエットの食事法は、簡単。腹八分目を心がけ、食事姿勢を美しく、量をとり過ぎずにバランスの良い食事を心掛けるだけ。和風にアレンジすると、みるまにダイエット食に変身します。効果を高めたい人には、「姿勢食」を準備してます。「カロリー」ってなーに?栄養価。アミノ酸の含有量などで表します。するの?一日の食事等でとる摂取エネルギーのカロリーを計算し消費エネルギーより少なくします。計算すると一日1,400〜1,600kcalの範囲になります。計算上1,200kcal以下でも1,200kcal以下は、栄養失調や、骨粗鬆症やその他の弊害が心配されるので、危険です。最低でも男性1,600kcal、女性1,400kcalは必要です。標準減量目標は、1ヶ月に1〜2kg。現実的実行効果を考えて、3ヶ月で3〜6kgが一般的ガイドラインになります。維持するのに必要なエネルギーから500〜600kcalを減じる。+600ただし、上記でご紹介した数量については、あくまでも一般的目安で、個人差があり、調整が必要です。何といっても人間の身体、数字で割り切れるようにはできてませんよね。数字的目安は、あくまでも目安。食事だけで、減量しても思うように体重が下がらない事があります。これは、摂取エネルギーが低くなると身体が適応し、基礎代謝が下がってしまうからです。体重が下がるとき脂肪組織と一緒に筋肉も減り、食事制限を止めると、リバウンドしやすくなってしまいます。そこで、重要なのは、適切な運動(姿勢ダイエット・メソード)です。カロリーと運動ダイエット用運動のカロリー消費のおよその目安は、100〜300kcal/日です。上記の表をご覧になって300kcal消費するのに、なんとまー運動をたくさんしなくてはならないかと、思われる方もいらっしゃるかもしれません。この数字は歩行を女性なら75分し続けないとダイエット効果が出てこないという事ではありません。実は、もっと簡単な事なのです。私達は、一日じっとしているわけではなく、様々な日常活動をしているわけです。その中で、姿勢を気をつけて、どのくらい動いたか、プラス、ダイエット用の運動プログラムをどのくらいできたかの合計時間を考えてみて下さい。合計30分でいいですから、ご自分の姿勢を気をつけて日常生活を送るようにすることから、始めてみて下さい。