健康・医療おすすめランキング筋トレマガジンTOPシックスパック「シックスパック」タグの記事一覧facebooktweetGoogle+はてブLINEPocket腹筋ローラーを実現するための段階的トレーニング法。初心者でも腹筋ローラーができるようになる!体を伸ばしていき、最後は床にできるだけ近づけていくような腹筋ローラーの完全形態を行うのはなかなか難しいことは確かで、最初からできる人はなかなかいません。体の伸ばしていくたびに体幹部を中心に強烈な負荷が加わります。「腹筋ローラーを実現するための段階的トレーニング法。5つの方法で強く引き締まった体幹を手に入れよう!」の続きを読むスポンサーリンク腹筋を引き締めるための筋トレメニュー。前回は体力がある人向けで難易度高めのメニューでしたが、今回は体力が低めの人、女性の人でも無理なく取り入れるメニューとなっています。脂肪燃焼効果も得られるよう時間での反復形式をとっており、それに応じてトレーニング時間はやや長くなっています。「腹筋を引き締めるための筋トレメニュー。やれば効果が分かる!定番トレーニングの威力を体験してみよう」の続きを読む1日10分3種目。vol.1【難易度高】2016年12月28日1日10分(3種目)の腹筋トレーニングでお腹を引き締める筋トレメニューです。難易度は高めになっています。メニューの組み合わせは無数にあるため、ここで紹介するメニューがすべてではありません。ターゲットを絞ることで筋トレライフのスタートを切る、あるいは成長の停滞を打破する。vol.1【難易度高】」の続きを読む下腹部をへこますレッグレイズのやり方と腹筋を引き締める効果的な筋トレメニュー2016年5月31日レッグレイズは、下腹部を鍛える最もポピュラーな腹筋トレーニング種目のひとつです。腹筋運動にはいろいろな種目がありますが、もっともポピュラーでベーシックな種目がクランチです。単純な動作ですが、ポイントを抑えないときちんと効かせることができず、無駄な努力になってしまい兼ねません。【BEST3】自宅で背筋を効果的に鍛えるためのおすすめ筋トレメニュープランクで肉体改造メニュー。5種類の体幹トレーニングで強度を高めて強靭な肉体を作る!筋トレで筋肥大を成功させるために必要なたった3つのこと初心者が簡単に始められる筋トレメニューおすすめTOP3エニタイムフィットネスの評判や口コミ。体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と効果的な筋トレメニューエニタイムフィットネスとジョイフィット24の違いから見る24時間ジムの評判と特徴。筋肥大におすすめのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は?腹筋を効果的に割るクランチのやり方を身に付けよう!回数や頻度は?ジム(スポーツクラブ)に入会する前に知っておくと安心できる5つのポイントプロテインバー厳選おすすめTOP3。効果はあるの?食べるタイミングは?健康的に太るためのウエイトアッププロテインおすすめTOP5エニタイムフィットネスの評判や口コミ。執筆者プロフィールもともと太りにくく、筋肉も付きにくい体質を改善しようと始めたのが筋トレとプロテインでした。当時、胸なんかまな板状態。ベンチプレスは50kgも上げられず、潰れて助けを求めたこともあります。いろいろな情報を目にしながら、中長期的には痩せすぎも健康に悪いことを知り、脂肪だけでなく筋肉を付けながら健康的に太ろう考え筋トレを始めました。その結果、168cmで48kgだったのが、2年半で59kgになり、11kgの増量に成功(上記写真右)。筋トレの過程、結果を通じて筋トレや運動の効果と楽しさを知ったことで、もっと深く学びたいと思うようになり、思い余ってパーソナルトレーナーの専門学校に入学。入学半年でパーソナルトレーナーの資格試験に合格。いろいろな側面から筋トレや健康のことをを考えられるようになり、筋トレの面白さ、醍醐味、そして健康の大切さを日々感じているところです。痩せすぎの時は、疲れやだるさがなかなか抜けなかったのですが、いまではエネルギーに満ちています。筋トレマガジンでは、これまでの経験などを踏まえて、皆さまに筋トレ情報をお届けしていきます。その過程、結果で生じる健康効果も享受していただければ嬉しく思います。Reserved.このページの先頭へ。