後遺症などに対応いたします。マッサージaiz-kiyama⠀Lカルニチンを含む食べ物⠀アミノ酸の一種で運動前後に摂取すると脂肪の代謝、燃焼を効率よく促進してくれます。加齢とともに減少していくのでLカルニチンは積極的に摂取しましょう。以下の3つのビタミンには身体の代謝を高める働きがあります。唐辛子の成分で脂肪の分解を助ける働きがあります。運動や筋トレを行うことで効果が期待できます。※刺激が強いものが多いので摂りすぎには注意しましょう。⠀カフェインを含む飲み物⠀カフェインには消化酵素のリパーゼの働きを高め脂肪がより分解されやすくなる効果が期待できます。※コーヒーや紅茶については砂糖やミルクを使いすぎには注意が必要です。⠀カテキンには血糖値を緩やかにし糖や脂質の吸収を抑える効果が期待できます。今回をお伝えした脂肪燃焼の食材を食べるだけで痩せることはなかなか難しいと思います。⠀この食材と運動を組み合わせていくことでより高い効果が期待できます。マッサージaiz-kiyamaこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。皆さん寝ることは好きですか??その睡眠ダイエットに活用してみませんか?人間にとって寝るという行為はとても大切な事です。いうと、ダイエット、ボディメイク、筋力アップすべてに関りを持つものだからです。皆さんの睡眠時間はだいたいどれくらいですか??少なくても6時間、多くて8時間がベストです。睡眠不足にはさまざまな悪い事が起こります。➂酒・タバコ4食事です。意外な順位ですよね?食事が一位にきそうですが、実際は4位くらいの影響になります。こわいのはストレスです。全てつながりあいます。これだけ睡眠の与える効果もデカいです。空腹睡眠の説明に入ります。空腹睡眠とは?18~19時の間に食事を済ませ、空腹で寝る方法です。食量は腹7分目で抑えるくらい。・成長ホルモンの分泌を促進です。慣れるまでが少し時間がかかる為最初は無理せずに行いましょう!!週2.3回くらいで行ってみてください。空腹に負けそうなときは、ゼロカロリーのゼリーや炭酸水を摂取してください。自分に合う対処ほうでストレスのないダイエットを実行してみてくださいね。個人的におすすめの実行タイミングは、正月明けぐらいがいいと思います。冬正月はイベントが多いので自分に合うタイミングから始めてみてください。冬はダイエットのチャンスです。頑張ってみてください。夏に向けてボディメイクなどは1.2月から始めないとスムーズな結果がついてきません。5.6月などはスパンが短い為、体に少し負担が付く方法になる為気をつけてください。只今アイズでは体験の方を募集しています。実際にパーソナルを受けて、どんな感じなのかをご自身で体験することをおすすめしています。