8位トライ体幹理論おススメ!シングルスクワットで体幹の安定を図ろう!大阪にあるスポーツクラブトライの中川隆さん(スポーツトレーナー)が独自の体幹理論をうち出し、今まで様々なトップアスリートを指導してきました。陸上では10種競技の日本記録保持者の右代選手が指導を受け、3年間自己ベストを更新できなかった状況を打破したことでも有名です。この体幹理論を学ぶことで自分の身体を使えるようになるそうです。興味のある方は調べてみて下さい!今回は、その体幹理論を実践するトレーニングの紹介です。トレーニング名:シングルスクワット(ダウンリズム)行い方:左足で立ち、右足をおへその前まであげた状態からスタート!:左膝を屈曲させ、右足を素早く後方へ移動させます。:最大限、後ろへ移動したらスタートポジションに戻ります。:これを繰り返します。下げる時は速く、戻すときはゆっくりのリズム。:片足10回~20回程度行いましょう!補強や準備運動、体幹の強化を図りたい方におすすめです。ウォーミングアップの時に行うと体幹がギュッと締まる感じがして、その後にトレーニングで体幹の安定感を感じることが出来ました!※動画は「SportsClubTRY」様の作品です。【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは2「行動可能性」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。