腕のトレーニングで男性は太い上腕を女性はシュッとした二の腕を目指しましょう。vol.1/男性は太く・かっこよく。腕トレーニング方法]今回は、腕(上腕)を鍛えるトレーニングメニューを紹介します。目指すは、男性がTシャツの“ぞで”に隙間がなくなるくらいの腕(もちろん、脂肪メインではなく筋肉メイン)。女性はだぶついた腕を引き締めてスタイルを格段に高めることを目指します。vol.1/男性は太く・かっこよく。【BEST3】自宅で背筋を効果的に鍛えるためのおすすめ筋トレメニュープランクで肉体改造メニュー。5種類の体幹トレーニングで強度を高めて強靭な肉体を作る!筋トレで筋肥大を成功させるために必要なたった3つのこと初心者が簡単に始められる筋トレメニューおすすめTOP3エニタイムフィットネスの評判や口コミ。体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と効果的な筋トレメニューエニタイムフィットネスとジョイフィット24の違いから見る24時間ジムの評判と特徴。筋肥大におすすめのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は?腹筋を効果的に割るクランチのやり方を身に付けよう!回数や頻度は?ジム(スポーツクラブ)に入会する前に知っておくと安心できる5つのポイントプロテインバー厳選おすすめTOP3。効果はあるの?食べるタイミングは?健康的に太るためのウエイトアッププロテインおすすめTOP5エニタイムフィットネスの評判や口コミ。執筆者プロフィールもともと太りにくく、筋肉も付きにくい体質を改善しようと始めたのが筋トレとプロテインでした。当時、胸なんかまな板状態。ベンチプレスは50kgも上げられず、潰れて助けを求めたこともあります。いろいろな情報を目にしながら、中長期的には痩せすぎも健康に悪いことを知り、脂肪だけでなく筋肉を付けながら健康的に太ろう考え筋トレを始めました。その結果、168cmで48kgだったのが、2年半で59kgになり、11kgの増量に成功(上記写真右)。筋トレの過程、結果を通じて筋トレや運動の効果と楽しさを知ったことで、もっと深く学びたいと思うようになり、思い余ってパーソナルトレーナーの専門学校に入学。入学半年でパーソナルトレーナーの資格試験に合格。いろいろな側面から筋トレや健康のことをを考えられるようになり、筋トレの面白さ、醍醐味、そして健康の大切さを日々感じているところです。痩せすぎの時は、疲れやだるさがなかなか抜けなかったのですが、いまではエネルギーに満ちています。筋トレマガジンでは、これまでの経験などを踏まえて、皆さまに筋トレ情報をお届けしていきます。その過程、結果で生じる健康効果も享受していただければ嬉しく思います。Reserved.このページの先頭へ。