法人のお客様Schooをご利用になるには、JavaScriptの設定を有効にしてください。血流アップによる免疫力強化など、その効果は計り知れないものがあることが科学的にわかってきました。ダイエットやボディメイクは理想のカラダになるように心身を含めたライフスタイルを再構築する必要があります。トレーニングだけではなく、食事・モチベーションの維持など、仕事もプライベートも全てが密接に関わってきます。科学的効果が見込める上、ライフスタイルを見直す。なんだか、人生が変わる気がしてきませんか?ご登壇いただく比嘉先生は、東京大学大学院で筋生理学を学び、月間200本以上のパーソナルトレーニングをこなす、「研究」と「現場」を往復するハイブリッドトレーナー。科学的エビデンスに裏付けられた方法論は多くの人たちのダイエットやボディメイクを成功に導いてきました。そんな比嘉先生に学ぶーー好きなときにできて、自分の体重だけで器具を使わないスペシャルセッション。鍛えるだけでなくカラダづくりを通して、生活、そして人生の質を高めていきましょう。4714_downloads.zip※授業以外での利用は禁止します。一雄ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。ボディメイクに関する正しい知識をみなさまにお伝えしながら、一緒に家でできるトレーニングをやっていきましょう!当日は、動きやすい格好、飲み物を用意して一緒に頑張りましょう!オープニング01:11自己紹介01:21アジェンダ00:59先生がボディメイク術を学び出したきっかけ03:32ボディメイクの実績01:31執筆実績00:48ボディメイクはシンプル03:36・脂肪について02:26【皆さんへの質問】明日から300kcalのカロリー制限をした場合、どうなりますか?03:36【皆さんへの質問】どんな食事をするべきですか?03:21筋肉について03:55自宅でできる自重筋トレ:胸・腕04:41目標の設定方法03:48自宅でできる自重筋トレ:お腹03:03偉人の言葉05:29自宅でできる自重筋トレ:脚02:44カロリーの質を考える02:16どのくらい筋トレすればいい?08:57次回授業のお知らせ00:31エンディングQ.ガリガリの体でもあんな感じで筋肉はついていくのでしょうか?00:30Q.1日に飲む水の適量を教えてください。健康的な水の飲み方も知りたいです。09:44Q.「ランニングして30分経たないと、脂肪が燃焼されない」と聞いたことがあります。一雄ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。超回復のタイミング良いのでしょうか?25:49Q.もう一度レッグソラストの動きを見たいです。一雄ボディメイクはシンプルです。「正しいこと」を「続ける」。第三の食事01:41【クイズ】ダイエットに才能はある?05:20自宅でできる自重筋トレ:胸・腕10:35自宅でできる自重筋トレ:お腹08:18自宅でできる自重筋トレ:脚08:15質疑応答04:26次回授業のお知らせ02:37エンディングQ.今の速さですると、力こぶができました。女性らしさを目的にする場合は、ゆっくりでもいいですか?10:54Q.血圧が高めの人でも筋トレして大丈夫でしょうか?00:27Q.限界がきたと感じたら体勢が悪くなります。閉じる資料をダウンロードするには資料パスワードの設定が必要です。資料パスワードを設定する閉じる資料のダウンロードは1日10件、1ヶ月100件までです。Reserved.スクーについてご意見をお聞かせくださいありがとうございました!いただいたご意見はスクー教務課にて確認し、今後の運営に役立てさせていただきます。個々のご意見にはご返信しておりませんので予めご了承ください。招待したあなたには2枚、招待されたお友達には1枚、録画授業が受けられる「チケット」をプレゼントします。IDで登録メールアドレスまたはパスワードが違います。ログインできない方は「よくある質問」をご確認下さい。