後ろ姿をスッキリ美しく。後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ<2選>後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ<2選>自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見えるムダなお肉に焦ってしまうかも。今回ご紹介するのは、背中の引き締め効果が期待できるエクササイズ2つ。どちらも簡単な動きを10回繰り返す程度なので、コツコツ続けて後ろ姿美人を目指しましょう。東急スポーツオアシス背中Tweet仰向けで膝を曲げ、お尻を浮かせる「ヒップリフト」ひとつめにご紹介するのは、背中と同時にお尻も鍛えられる一石二鳥エクササイズの「ヒップリフト」。お尻を持ち上げるとき、太ももの裏の筋肉ばかりを使うのではなく、背中とお尻の筋肉を使うことも意識してください。エクササイズの手順1仰向けになり膝を90度くらいに曲げ、お尻を浮かせます。2お尻の筋肉を意識しながら、頭から膝までが一直線になるまで上げます。3床につかないようにお尻をギリギリまで下ろします。1~3を自分のペースで10回繰り返して下さい。「ヒップリフト」をより効果的に行うための解説はこちら美しいバックスタイルへ。続いては、背筋をダイレクトに鍛える「バックエクステンションY」です。上半身を起こすときは、つま先が浮かないように気をつけましょう。続ければ、背中のシェイプアップと猫背の改善も期待できるエクササイズです。エクササイズの手順1うつ伏せになりバンザイをします。2腕はそのままの状態で、みぞおちを床から離すようにして3秒ほどかけて上半身を起こします。腕は、頭と同じ高さをキープします。3ゆっくりと3秒ほどかけて(1)の姿勢に戻ります。この動きを10回ほど繰り返しましょう。「バックエクステンションY」をより効果的に行うための解説はこちらすっと凛とした後ろ姿に。背筋を鍛えて、姿勢美人を目指せる「バックエクステンションY」をご紹介します。デスクワークや立ち仕事などで凝り固まりがちな...WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」iOSアプリhttps://goo.gl/R5obBPAndroidアプリhttp://bit.ly/2uZyNUq※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...たった3分!隙間時間に無理なくできる。簡単「お腹引き締...ちょっとした隙間時間にできる。簡単な動きでお腹に効く...このライターの記事をみるO脚、X脚、XO脚の治し方って?おすすめの「下半身ストレ...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...ストレッチをするのは朝?それとも夜?効果的なストレッ...これ一台で50通り以上の飲み方が可能。自宅でのお茶の時...シンプルで華奢なデザイン。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。