ないブログに表示されています。がくさん本ブログ休止のご挨拶とシニアボランティアブログ開設予告3年にわたって書き続けてきたが、このまま書き続けることが無理となった。JICAのシニアボランティアの試験を受け、低空飛行ながら何とかパス、ベトナム派遣が決まった。その為の合宿研修に年明け早々の5日に福島二本松の研修所に向け出発する。それで最低2年間は小学校での水泳授業の手伝いや公民館の水泳教室の指導のボランティアが出来ず本ブログ休止することとした。研修中だって糖尿対策はいろいろあるわけだがそれは改めてシニアボランティアのブログに書き続けて行きたいと思う。ベトナムと糖尿と運動療法(水泳など)」となると思われる。これから研修所で3月10日まで過ごし3月20日ごろベトナムに出発です。ベトナムでは進出してきた外国企業に対して中小企業の技術力がまだまだ未熟なため、裾野の技術力向上のプロジェクトチームの1員としてお手伝いすることになっています。東京オリンピックから少しして、大阪万国博の前ごろの右肩上がりの日本のあの日本の活気溢れる時期を経験できるのではと大いに期待しております。そのあたりのお手伝いの状況や、糖尿に対する運動療法について書きたいものと思っています。都合よく泳げるプールに行き当たることが出来るかわからぬ故水泳記事になるかジョギングや他のものに成るかは今のとこり不明ですが。よろしければ、新しいブログの尾より頂応援いただければ幸甚です。過去2年近く頑として降圧剤服用忌避してきたがJICA派遣に合格しながら、再度の健診に引っかかりとうとう一時的にでも服用の羽目に追い込まれた。運動療法だけで足りぬなら食事療法も併せてなんとかクリヤーの気持ちが強かったが自宅では低く出ても病院では上がって出てしまう。sぽれで11月22日に行きつけの病院に相談に行き。降圧剤服用の腹を固めた。JICAの派遣という問題がなければ絶対頑張るつもりでいたが、寒さと共に血圧が高めで推移、これでは問題視されそうで、十二月5日必着で再検査の結果を送る必要があり、それまでに絶対に血圧下げておく必要があったからである;なるだけ副作用がない軽目の薬、ノルバスク錠5mgを1週間分服用。コレを服用で29日の検査が楽しみだったが、これがとんだ当て外れ。自宅の血圧計ではそう高くはないがやはり病院では高めに出る。ヘモグロビンA1c前回同様6.5と安定していたが血圧の方は182と高すぎる値。自宅では160以上にはいかないのだが、病院では15~20程度高く出るようである。ほかの内科医に診断書書いてもらうことなった。12月2日まで変えた薬服用して。血圧少し低めに出るようになったが、病院で測定するとやはりこれが下がって出てくれない。病院の廊下においてある印字式の血圧計で何度も測るが180から200の間を行き来している。印字でなく口頭ならなんとでも言うんだが、印字ではごまかし様がない、と言って代返紛いをするわけにもいかぬ。仕方がないので看護婦に頼んで手動の血圧計で測ってもらうと、辛うじて172。これではJICAに報告するには高いと気を使ってくれた看護婦、時間おいて再度測ってくれた。彼女たちも当方がJICAのシニアボランティアの試験に合格しながら健康診断で待ったがかかっているのを知ってくれているようである。今度は少し良さそうですと言って出てきた数値が152、140台ならもっと良かったろうがそうそう贅沢言えずこれで提出することにした。良い数字に気を使ってくれたわけだが、それなら少し数字細工してくれてもよさそうだが、嘘書く訳にはいかぬそうである。以上のような経緯で過去2年近く、薬飲めとの医者の勧め無視してきながら、とうとう落城においこまれた。今回の件が無ければまだまだ頑張ったにと大いに無念だが、大事の前の小事目を瞑ることにした。結局12月6日付けで条件付き合格と封書が来た。期間短縮もありと脅しをかけられた。ベトナムのハノイなら、当地より気候は暖かく、おまけに大都市で医療施設も、少なくとも当地よりは随分ましと推察する。当地には内科と外科のみの病院とは名ばかりで常駐医少なく、足らぬ分は医者の卵が1年ごとに派遣されてくる僻地の診療所に近いから、はるかに派遣国のほうがマシと思える。言って頼る気も更々ナシ、しばし乗り切れば運動療法で治す方策検討するつもりである。任地ではプール探しが最初の仕事になりそうである。クロール体脂肪燃焼・210串本のプールに移って29回目、400mクロールでののインターバル練習。12月04日(土)串本・B&Gプール・11-55勝浦・中之島ホテルでの忘年会前の一泳ぎということできょりの稼げる400mクロールのインターバル。7分57秒5平均タイムで辛うじて8分きり。心拍数65練習前体重少し戻して63.5キロ、練習後62.95キロと0.55キロ減少と練習時間少なかったせいか減少幅少し。体脂肪が練習前後で9.85キロから9.15キロへ0.7キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は41.1キロから41.3キロと0.2キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。練習前の血圧は145・137でやっとさがりだした、練習後の血圧は112・125でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・75とこちらも理想的。インターバル体脂肪燃焼・209串本のプールに移って28回目、以前に戻ってインターバル練習。12月03日(土)串本・B&Gプール・11-54バタフライとクロールでインターバル練習、本日も親子コース借りての練習。59秒4平均タイムで辛うじて60秒切れたがイゼンの57秒6には程遠い。心拍数69練習前体重結構増えて64.65キロから練習後63.5キロと1.15キロ減少。体脂肪が練習前後で11.6キロから10.4キロへ1.2キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は40.05キロから40.4キロと0.35キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。練習前の血圧は163・167で寒くなって来たからか今回も高い、練習後の血圧は124・121でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・67とこちらも理想的。クロール・ロング体脂肪燃焼・208串本のプールに移って27回目、本日も前回に続いて、体脂肪燃焼狙ってロング。12月01日(木)串本・B&Gプール・11-53すさみの国保に昼までに寄るため、前回に続いてのクロールでのロング。前回46分で2100mが今回は100m伸びた。74練習前体重64.3キロから練習後62.8キロと1.5キロ減少。体脂肪が練習前後で12.0キロから10.35キロへ1.65キロ減少で体重以上の減少、体水分量の方は398.1キロから39.7キロと増加と全く理屈に合わない結果となった。練習前の血圧は152・151で今回も多少高い、練習後の血圧は121・121でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・69とこちらも理想的。クロール・ロング体脂肪燃焼・207串本のプールに移って26回目、練習間隔が空いた為、体脂肪燃焼狙ってロング。11月30日(木)串本・B&Gプール・11-52久しぶりのクロールでのロング、ただし45分程度しか時間取れなかったのでロング本にした。心拍数66練習前体重63.46キロから練習後62.5キロと0.9キロ減少。体脂肪が練習前後で11.5キロから10.7キロへ0.8キロ減少、体水分量の方は38.8キロで変わりなし。練習前の血圧は156・152で多少高い、練習後の血圧は126・107でこちらはほぼ理想的だが、最低血圧が37・59とこちらは低すぎのように思える。クロール体脂肪燃焼・205串本のプールに移って25回目、マスターズの試合も終わり一息。11月22日(木)串本・B&Gプール・11-51コースに余裕もなくクロール。8分04秒4遅れ出すと堰き切ったように遅れる。49秒5今の状態で平均タイムで50秒切れたのはまぁよしか。心拍数89練習前体重63.6キロから練習後61.6キロと実に2.0キロの減少。今回体脂肪が練習前後で10.45キロから10.25キロへわずか0.2キロ、体水分量の方は40.4から練習後38.4キロで練習前後の差は2.0キロと体重減少の全て。練習前の血圧は169・160でともかく高い、練習後の血圧は1282・123でこちらはほぼ理想的。がくさん第13回オールマスターズスイミングフェスティバルin三重19日(1日目)熊野川市からすさみ町までの広範囲の熊野スイミングクラブのチームで参加19日は昼からのエントリーということで朝は6時前の出発。御浜町で合流して2名で、鈴鹿のプールについたのが11時前。他人の運転で楽させてもらった。いったおかげで席取りに困ったがなんとか見つけて事なき。多少散ったがなんとか総勢10名程が揃った。今回アップ時間が十分とれたのでしっかり泳いでおいた。出番は100mバタフライ、70歳以上の部でも4名がエントリーしている、尤もエントリー以前にクロールなどと違って、100mのバタフライでの距離に恐れなして殆ど出てこない訳だから、ある部分不戦勝と言える部分がある。エントリータイム的には3位が良いところなんだが蓋を開けたらびっくりも良いところ。それでも当方以外にもう1名エントリー場に来たが、高血圧で鼻血止まらぬということで招集時に棄権、あとの2名は招集場にも来ずで棄権。この年になると持病があったりするから、日頃の練習だけでなく健康管理含めて、すべての条件乗り超えての勝負で総合力での勝負実感。泳ぐ前から1位が決まってなんとも拍子抜けの金メダル。それでも1分56秒台で泳いで最近ではましなタイム。昔と比較にはならぬ(1分20秒)が前回は2分かかっていたから少しは戻ったことかもしれぬが、早く1分40秒程度には戻しておきたい。4*25メドレーリレーが引き続いてであるが、前年度の大会で100mバタフライの直後でダメと思っていたがかえって早く泳げたこともあって、今年は気にもなtらなかった。バックが4位で引き継いだが2泳の平泳ぎと3泳の当方のバタフライで3位まで持ってきたが4泳のクロールで抜き返されて今年は4位。昨年は1位だっただけに少々残念ではある。来年は巻き返そうと思っても、来年はシニアボランティアでベトナムに行っているはずだからリベンジは3年後となる。20日(2日目)本日の出番も1時半とゆっくりなので、皆より遅れての会場入り本日は200mバタフライのみだが200mはやはり気が重い。ウオームアップで泳ぐがなかなか200m泳げるという感じにならない。それでも結構泳ぎこんで、これ以上泳ぐとかえって疲れ出そうになると思いやめることにしたが200mバタフライ途中で中止しそうと弱気の虫が出てくる。仕方がないので思い切り前で手を伸ばして、大きくゆっくりと泳いでみようと決めたが吉と出るか凶とでるか。前回4分15秒、今回は4分5秒程度まで行きたいと思ったが、最後の50mが悪かったのだろうかえって遅くなって4分18秒とタイム悪くしている。順位の方は100mより200mに恐怖感じる人が多い為か出場者が減るため、タイムが悪くとも今までもメダルにはありついてきた。本日も2位ということで銀メダル。大会にエントリーしてくるだけに日頃の練習けっこうしているのか、出てくるような連中さんは良いタイムをもっているようだ。当方が20年前に出しているような200mバタフライのタイム3分そこそこなら、誰いも恐ることもなし訳でダントツの優勝だが、今のタイムではまだまだでその頃どのような泳ぎ方をしていたのか思い出せない。そのレースの後少しいたがそうそうに会場あとにしたので、夜中の12時過ぎにやっと帰り付いた昨年と違って本年は7時過ぎには帰宅。申告たシムでのメダルもあって、金3銀1と荒稼ぎ。体脂肪燃焼・205串本のプールに移って24回目、マスターズの試合に合わせての練習。11月10日(木)串本・B&Gプール・11-50大会に近いこともあり大会種目での練習。77秒8平均タイムで78秒きってきた。57秒6平均タイムで58秒切れたのはまぁよしか。67練習前体重63.5キロから練習後62.1キロと1.4キロの減少。今回体脂肪が練習前後で11.85キロから10.65キロへ1.2キロ、体水分量の方は389.4から練習後38.45キロで練習前後の差は0.05キロとわずかに減少。練習前の血圧は140・153でともかく少々高い、練習後の血圧は122・115でこちらは理想的。体脂肪燃焼・204串本のプールに移って23回目、マスターズの試合に合わせての練習。11月10日(木)串本・B&Gプール・11-49大会に近いこともあり50mでの練習。79秒5殆ど80秒掛かっている、前回の75秒は今回泳げず。59秒1前回平均タイムより2秒近く悪いも60秒は切っている。50秒4前回タイムの平均が47秒6だから今回大分悪い。今回試合が近づいている割にあまりよくなっていない。心拍数58練習前体重63.9キロから練習後62.75キロと1.15キロの減少。今回体脂肪が練習前後で11.45キロから10.65キロへ0.8キロ、体水分量の方は39.4から練習後39.2キロで練習前後の差は0.2キロとわずかに減少。練習前の血圧は150・159でともかく少々高い、練習後の血圧は136・117でこちらも136は練習量の関係か少し高い目117は理想的。最低のほうも練習前77・72練習後は58・66と理想的である。【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。