筋力トレーニングの対象となる主な筋肉の名前と作用およびその鍛え方を、3Dgif画像をまじえて解説します。三部位に分けられ、これらが共働して腕を前に押し出す作用をします。それぞれの部位の作用は以下の通りです。dorsi・腕を上や前から引き寄せる作用https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography広背筋は上部と下部の二部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。muscle・腕を下から引き寄せ肩甲骨を寄せるhttps://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography僧坊筋は上部・中部・下部の三部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。懸垂パラレル懸垂バックエクステンションチューブローイングチューブラットプルダウンチューブデッドリフトダンベルローイングダンベルデッドリフトダンベルショルダーシュラッグ■三角筋(さんかくきん)●Deltoid・腕を上・前後・横に上げる作用https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography三角筋は前部・中部・後部の三部位に分けられ、これらが共働して腕を上に押し上げる作用をします。それぞれの部位の作用は以下の通りです。三角筋前部:腕を前に上げる三角筋中部:腕を横に上げる三角筋後部:腕を後ろに上げる●三角筋の主な筋力トレーニングパイクプッシュアップ逆立ち腕立て伏せチューブショルダープレスチューブアップライトローチューブフロントレイズチューブサイドレイズチューブフェイスプルダンベルショルダープレスダンベルアップライトローイングダンベルフロントレイズダンベルサイドレイズダンベルリアラテラルレイズ■上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)●Triceps・肘関節を伸展させ上腕を内転させる作用https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography上腕三頭筋は長頭・短頭(内側頭・外側頭)の三部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。●上腕三頭筋の主な筋力トレーニングナロープッシュアップベンチディップスチューブフレンチプレスチューブプレスダウンダンベルフレンチプレスダンベルキックバック■上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)●Biceps・肘関節を屈曲させ前腕を回外させる作用https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography上腕二頭筋は長頭と短頭の二部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。abdominis)の四層構造をしています。それぞれの部位の作用は以下の通りです。muscle)の三層構造をしており、脚を広報に上げる作用をします。四部位に分けられ、共働して膝関節を伸展させる作用をします。femoris)・半腱様筋(Semitendinosus)・半膜様筋(Semimembranosus)の三部位に分けられ、共働して膝関節を屈曲させる作用をします。●下半身の主な筋力トレーニング椅子スクワット自重スクワットシシースクワットワイドスクワットブルガリアンスクワットフロントランジサイドランジチューブスクワットチューブレッグプレスチューブレッグエクステンションチューブレッグカールダンベルスクワットダンベルワイドスクワットダンベルフロントランジダンベルサイドランジダンベルレッグエクステンションダンベルレッグカール※本記事は提供元サイト(BLITZ&Femaleworkout)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。執筆者情報についてはこちらをご参照ください。プライバシーポリシーお問い合わせフォームCopyright株式会社ONI一般社団法人JAWAFutamiTC。