ストレッチテニスボールを使って膝痛を改善するストレッチの紹介です。私も膝痛に悩まされていた時期がありましたが、このストレッチを父親から紹介され、毎日行いました。その結果、今は全く痛くなく、毎日元気に走っています。効果はかなり高いと思います。テニスボールも100円均一で売っているのでお手頃価格で手に入りますよ。仰向けね寝転がり、痛い方膝の間にテニスボールを挟みます。そのまま膝を胸の方につけるように手で押さえます。痛みが出てきたところでストップして30秒ほど静止します。これを朝、昼、夜行います。やりすぎは良くないので、30秒ほど行えば十分です。これだけで、膝の痛みが軽減されるだけでなく痛みが消えることもあります。アスリートにとって膝の痛みは厄介です。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品2「ゆでたまご」コンビニで栄養補給シリーズ第二弾は「ゆでたまご」です。肌寒くなってきましたね。これからの季節、食卓に鍋料理が並...2016年11月08日プロテインを飲むなら、水・牛乳・豆乳!?それぞれの特徴を紹介します。アスリートは”あのネタ”を選べ!!肌寒い季節がやってきました。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。