今回でお尻のストレッチシリーズ第3弾です。腰骨の下あたりの筋肉を伸ばすストレッチです立ち仕事で腰痛を感じる人は、ここを伸ばすと楽になれますよ。1足を伸ばした状態で片方の足を立てます2立てた足で反対側の足をまたぎます3立てた足が開かないように反対側の腕で押さえます410秒ほどその状態でキープします身体が硬くて10秒がしんどい人は、5秒から始めましょう背筋を伸ばすように意識してやってください。このストレッチは身体が硬すぎるとやっている時苦しいです。あまりに苦しい場合は無理せず他のストレッチから始めましょう。