レビュログ☆リターンズスマートフォン専用ページを表示レビュログ☆リターンズ森羅万象について試して考えて答えるブログ。今日は2時間20分のランニングを実施。来るNAHAマラソンに向けてのトレーニングで、6分/kmで走ったので、約23.3km走ったことになる。ランニング中は水分補給はしないのだが、走りだす前の適度な栄養補給は必要である。最適なのはアミノ酸と糖分の補給。スポーツ科学の検証により、栄養源、持続力のもととなるエネルギー源として、アミノ酸とBCAAが有効とされる。ハイポトニックチャージ」。水1リットル当たりの粉末にアミノ酸、BCAA、グルタミン、アルギニンが約3000mgが配合されている。体の浸透圧よりも低いためにすばやく体内に吸収される。飲んでみると、ポカリスエットなどのスポーツドリンクに近い味。プラシーボ効果があるのかも知れないけれど、たしかにバテない。アミノバイタルを飲まないで走ると、走り始めて1時間〜1時間半くらいでバテが来るのだけど、アミノバイタルを飲むとまったくバテない。フォーエネルギー」を飲む。スタート15分前に飲むというのがコツ。目的は糖分を走るエネルギーに変えることなのだが、糖分がエネルギーに変わるのには15分くらい要する。15分くらいしてちょうど走り出すと、糖分がエネルギーにチェンジするのだが、15分以前に飲んでしまうと、エネルギーに変わらずにただ血糖値が上がるだけになる。なったときに走りだしても、脳が回転しないため足がもたついてスピードが上がらない状態になってしまう、ということをどこかのスポーツ関連サイトで見た。フォーエネルギー」をスタート15分前に飲んだが、快調なランニングだった。ハイポトニックチャージ」を飲み、長距離ランニングで足を慣らすことにする。スポーツ"応援ポチッ"などの意味のないコメント、宣伝、SEO目的と類推されるコメントは削除します。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。