目的別トレーニング動的体幹トレーングの種目紹介62016Sep24体幹トレーニング目的別トレーニング動的体幹トレーングの種目紹介6TweetShareHatenaPocketRSSチェア・トランクカール椅子に座って行うトランクカールです。背骨をしっかり丸めながら、おへそを覗き込むようにします。ターゲット回数:10〜20回を3セット呼吸:背中を丸める時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う息を吐ききってから曲げると強度が高まります難易度:☆Step1背筋をまっすぐに伸ばして、顎を引いて椅子に座りましょう。両腕は胸の前でクロスさせて手のひらは肩におきましょう。Step2おヘソを覗き込むようにして背中を丸めていきます。骨盤は立てたまま、腰から倒れないように注意しましょう。チェア・トランクカール2Step1椅子に浅く座って、背中をまっすぐに伸ばしましょう。両腕は胸の前でクロスさせて手のひらは肩におきましょう。Step2おヘソを覗き込むようにして背中を丸めていきます。骨盤は立てたまま、腰から倒れないように注意しましょう。普通のチェア・トランクカールより上半身の動きを意識しやすくなります。事前に背骨の前屈・後屈のストレッチをシッカリしておくと効果が高まります。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。