日常・お知らせ告白します。私は二度寝が大好きでした。目覚まし時計のアラームに叩き起こされてもまた布団に潜り込めば適度に暖められた空間がまだ意識の中を漂い続けている眠気を増幅させます。一度目が覚めて終了した睡眠時間をさらに追加できる得した気分というか、追加でボーナスを受け取ったようななんとも言えない心地よさがあります。人間の三大欲求の一つである睡眠欲ですから私達が二度寝の誘惑に度々打ち負かされることはある意味当然のことです。後悔の念を味わい貴重な時間を失ったことに気付かされる事になります。快楽であっても、必要以上あるいは無駄に睡眠を取るということは単なる惰眠でありますから私達の生産的活動にとっては害でしかないでしょう。二度寝をやめるにはどう知れば良いのか?睡眠欲は生物の本能ですからほうっておくと当然私達の脳が無意識レベルで惰眠へ導きます。”睡眠時間は終わり”とはっきり脳に認識させなくてはなりません。目が冷めたら布団から出てその場を離れることが望ましいでしょう。外出しろというわけではありません。顔を洗うとかトイレにいくとかで良いと思います。その際、寝床を片付けることがポイントになります。床に布団を敷いているのであれば、布団を畳んで押し入れにしまう。ベットであれば、丁寧にベットメーキングしちゃいます。これらをするだけで、軽く身体を動かすことが出来るので脳にスイッチが入ります。「身体が活動しはじめた」と。それと、そもそも寝床を片付けますので二度寝しようがなくなります。ベット場合でもきれいにベットメーキングしてしまえば再び入ることはしにくくなると思います。内蔵にスイッチを入れます。水か白湯をコップ一杯程度飲みます。水を飲むと身体が冷えるとかお腹を下すということもあると思いますが、個人的には水が良いと思います。就寝中に失われた水分が補給され始めます。「内蔵が活動をはじめた」とスイッチが入ります。『水(白湯)を口にしたら俺の一日が始まる』とつぶやきます。大きい声じゃなくてもいいです。その声をあなたの脳に聞かせてください。これで「脳は活動をはじめる」とスイッチが入ります。身体、内蔵、それと脳に直結のスイッチが入りますのでもう二度寝の欲望はどこかに飛んでしまっているはずです。上記は私が実践した二度寝撲滅法なのですが、こうやって文章にしてみるとあんまり大したことはないですねw。効果は間違いなくありますので二度寝がやめられなくて困っている人は試してみてください。簡単に続けられるはずです。習慣化を目指しましょう。「ウィークデーは二度寝撲滅を頑張るけど休みの日はその分二度寝を気持ちよく味わいたい」と考えるのはおすすめしません。脳は、本能レベルでは平日・休日の区別はしませんし絶望的な怠け者です。土日連続で二度寝すると月曜日も同じことをしようとします。土日も同じ時間に起床してルーティーン化することをおすすめします。土日でたっぷり寝たい人は、昼寝をしましょう。寝過ぎはいけませんが、30分~1時間程度でも昼寝をするとスッキリしますよ。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。