体を温めながら花粉などの外邪を発散させてくれます。「湿」TYPE□特に鼻水が多い□体がむくむ□頭が重く、体がだるい□雨の日とくにつらい□舌の表面に白く厚い苔がある日ごろからむくみやすい人に多いタイプ。頭が重い、体がだるいなどの症状が出るかもしれません。消化機能が弱っていることが多いので、脂っこいもの、甘いものを控え、おなかを健やかに保ちましょう。大葉(紫蘇)、しょうがは消化機能を健やかに保つ助けに。大豆は余分な湿気の排出を促します。小豆もおすすめですが、甘い�あんこ�で食べないことが大切。症の後半の時季になるとこのタイプが出てきます。ふだんから鼻に炎症のある方にもよく見られます。ストレスなどで体に熱がこもらないよう、鎮静させることが重要。辛いものや刺激の強い食べ物、アルコールは控えましょう。➡「熱」タイプにおすすめの薬膳食材セロリ、きゅうり、トマトなど、みずみずしい野菜は、潤いを与えながら熱を取り除きます。余分な熱を発散させてくれるミントもおすすめ。自分に合ったケアを取り入れることで、つらい症状が少し楽になるかもしれません。ライターの仕事を通じ東洋医学に関心を持ち、薬膳、漢方を学ぶ。講師活動のほか、雑誌、WEBなどで、暮らしに役立つ薬膳や養生に関する情報を発信する。