0LINEスポンサードリンクどーも、R/バナオレ(@banaore_alive)です。会社で仕事していると、イライラすることってありませんか?人間関係や仕事のトラブルなど、働いているとストレスが付きまといますよね...。R/バナオレどうすれば、会社・仕事のイライラが解消できるのか?考え続けた結果、仕事のイライラ解消方法を多数みつけました。実践しやすい具体的なイライラ解消方法を紹介していきます!ぜひ参考にしてみてください。意思疎通できているか、確認すべしタスクは紙に書こう。大きな問題でないと気づく最後にイライラから解放されるために大事なことイライラを解消する上で、大事なことを2つ紹介します。非常にシンプルなんですが、イライラの受け止め方が大きく変わってきます。イライラする原因を突き詰めるまずは何にイライラしているのか、考えてみてください。これだけで、イライラゲージが減ります。嘘のように思えるかもしれませんが、本当です。イライラの原因がわからないと、「”何か”ムカつく!」となります。この”何か”が勝手に膨らんでいき、イライラが収まりきらなくなるのです。イライラしたときは、こう考えて下さい。R/バナオレうわ...めっちゃイライラする。何でだろう?一旦イライラを受け止めましょう。イライラの原因を探してください。すると、「~だからイライラしてたのか。納得(キレ顔)」と、イライラが爆発しなくなります。原因が些細なことと気づけば、「大したことないじゃん...」と落ち着きを取り戻せます。イライラの源になります。生理的欲求が満たされていないので当然です。この状態に陥ると、小さいことまでもがイライラに繋がってきます。健康は大事にしてください。空腹のときは軽食を挟んで対処。疲れてるな...と思ったら、夜更かしせずに睡眠をしっかりとりましょう。自己管理の徹底がイライラ解消の根幹になリますよ!人間関係編:イライラの解消方法イライラの原因が人間関係の場合は、苦手な人とは必要最低限のときだけ接触しましょう。それ以外は距離を置くに限ります。「なんで、この人はこんな嫌な人なの!」と考えを押し付けることは厳禁です。コントロール不可能な相手に期待しても変わらないから。コントロールできないことへの向き合い方を変えることが大切。そこで手っ取り早いのが、自分から苦手な人と距離を置くことです。イライラの源から離れれば、イライラすることさえありません。具体的な方法は3つあります。嫌な人が席に近いなら、遮断物で遮る耳障りな言葉が聞こえたら、席をたつ理不尽な人は、壊れたラジオと思い込み聞き流す便利すぎる考え「自分は自分、人は人」この世には色んな人がいます。1つの人生経験として、捉えてみて下さい。学者になった気持ちで、1人のサンプルとして受け止めましょう。R/バナオレこういう考え方もあるのか。自分には理解ができないけど、色んな人がいるんだね(遠い目)急に優しい気持ちになれます。「なんでこんな考えするんだろう...?」と人間観察すると、興味が強くなってイライラが薄まります。仕事でイライラするときって、以下3つに集約されると思います。頼んだはずの仕事ができていない仕事したのに違うと否定される仕事が重すぎて、手に負えないお互い求めている仕事が食い違っていたとき、「は???」ってなりますよね。「~って言ったじゃん!」と揉めに揉めて、イライラします。仕事量が多すぎて、余裕がなくなると危険。些細なことにも、イライラします。ミスにも繋がり、悪循環に陥ります。そんなときは、以下3点を試してみましょう。ミスコミュニケーションを疑ってみるやるべきことを紙に書き出すヤバかったら報連相!1人で抱え込まないそれぞれ、解説していきます。意思疎通できているか、確認すべし仕事が噛み合っていないときは、意思疎通がうまくいっていないケースが多いです。誤解している箇所・省略されていた文脈・無意識に当たり前と思っていた前提条件など、ミスコミュニケーションの原因は様々。一度振り返って原因を特定。お互い確認して、「なら、仕方なかったね」と前に進みましょう。大事なのは、同じミスコミュニケーションをしないこと。学びと思えば、イライラゲージは減っていきます!タスクは紙に書こう。大きな問題でないと気づく膨大な仕事量を頭の中で考えると、堂々巡りになって、頭がパンクしてしまいます。そんなときは、やるべきことを紙に書き出してみて下さい。タスクを細分化すると、意外と何とかなることに気づくはず。それでもヤバかったら、周囲に相談すればよいのです。自分で思い浮かばなかった解決策が出てきたりします。やることが見えてくると、余裕も出てきて、イライラも収まっていきますよ!最後に今回は会社や仕事でイライラする人向けに、私が実践している解消方法を紹介しました。お試しください!究極的なお話をすると、殆どのイライラは時間が解決してくれます。