お腹にさようなら!小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし自律神経のバランスを整えながら、慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。医師直伝のメソッド小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、腰痛など慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。自律神経エクササイズです。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、肩こりなどの体の悩みにアプローチします。自律神経も整うメソッド肩こりがつらくて耐えられない......。自律神経エクササイズです。医師直伝の腸活スクワットですっきり快便!スポーツドクターである小林弘幸先生が医学的な知識をもとにつくった、健康効果を最大限に高める小林式スクワット。便秘に悩まされている人は、腸の動きをよくするスクワットで腸活をはじめましょう。簡単なのに全身に効果的って嬉しすぎ!どれだけ長生きができたとしても、体が健康でなければ意味がありません。なかでも怖いのが寝たきり。死ぬまで自分の足で歩くことができるということは、長寿時代を生き抜くもっとも大切なポイント。自然と美姿勢になるおしり歩きエクササイズ】胸を張って、おしりをギュッと引き締める......こんな姿勢のとり方は、力が入って、かえって体に負担をかけます。腰痛SPECIALLIFE2019.12.16スポーツドクター直伝のスクワットが認知症も冷えも予防する!どれだけ長生きができたとしても、体が健康でなければ意味がありません。なかでも怖いのが寝たきり。死ぬまで自分の足で歩くことができるということは、長寿時代を生き抜くもっとも大切なポイント。冷え対策SPECIALLIFE2019.11.29[キッチンの頑固な汚れの落とし方]鍋底やコンロの焦げつきには重曹を使え!ガスコンロや鍋底のしつこい焦げつき汚れに頭を悩ませている方は多いはず。医師直伝の部位別エクササイズで簡単ダイエット!就寝前、もしくは起床時のエクササイズを日課にしてみませんか。吉田俊秀先生が部位別のエクササイズを教えてくださいました。運動不足SPECIALLIFE2019.11.14運動不足を解消できるエクササイズ!日々、健康でいるために欠かせないのがエクササイズ。いえ、エクササイズのための時間を確保できない人も多いはず。腰痛SPECIALLIFE2019.11.081日5分からできる!イスを使ったエクササイズでお手軽有酸素運動!医師の吉田俊秀先生はダイエットのために有酸素運動を推奨しています。運動を苦手に感じている方にもオススメのイスを使ったエクササイズをご紹介します。肩をもんでも、すぐにこる......それは「巻き肩」が原因だから。そこで巻き肩を治す、腕振りエクササイズをご紹介。今回教えてくれる整体師の宮腰先生の治療院でも「効果抜群で簡単。お腹の中についた内臓脂肪。食事に気をつけて脂肪を落としていきながら、運動も取り入れましょう。栗原毅先生が自宅でできる簡単スクワット方法を教えてくださいました。メイクやセルフケアで自分磨きを忘れずに!今の自分よりももっと綺麗になりたいという願望を持つ女子は多いことでしょう。死の約6割が心筋梗塞などの心臓の病気によって起こるといわれています。そのリスクを減らすために、動脈硬化を防ぎ、血管を若返らせる生活習慣を身につけましょう。腰は普段何気なくとっている行動が負担になりやすい箇所。腰痛になって、運動不足になってしまうと腰まわりの筋肉が衰え、こりや痛みが起きやすくなってしまいます。姿勢が悪くなると、実は健康にさまざまな悪影響を与えることを知っていますか。日頃、姿勢の悪さを気にしている方におすすめしたいのが「ゆるスクワット」です。続けて正しい姿勢に戻しましょう。「なんちゃってボクシング」で脂肪燃焼!脂肪燃焼効果が高いと人気の「ボクシング」。興味はあるけど、わざわざジムに入会するのは......と思っているあなた。医師が教えるやせやすい体づくりやせたいと思っていても、なかなか効果が出なくて悩んでいるあなた。工藤孝文先生が手軽にできるエクササイズを教えてくださいました。1日3回の「ロコトレ」で脱・予備軍!近年話題になっている「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」、通称「ロコモ」。動作機能が低下している状態を指す言葉ですが、「ロコモ」と診断される前に、しっかり予防することが大切です。近ごろ支持されているのは、痩せて細いだけのカラダではなく、メリハリのあるカーヴィーなボディライン。運動不足を解消したいと思っているけど、ハードな運動は嫌だな......。そんなことを考えている方も多いのではないでしょうか。渡辺淳也先生が“ながら”でもできる簡単な屈伸運動を教えてくださいました。足裏・足首・つま先エクササイズ日常あまり意識をすることのない足裏。ここを強化することは、体をしっかり支える土台作りにつながっていきます。テレビを見ながらでも簡単にできるので、気づいたときにぜひやってみてください。ほぐしストレッチで血流アップ夕方や夜になると、足のむくみが気になる女性は多いはず。むくみが気になる方には、股関節まわりのストレッチがおすすめです。下肢静脈瘤リンネルLIFE2019.08.29ツライ冷房冷えを撃退!整体師直伝の温めストレッチ夏は、冷たい飲み物や冷房のきいた室内など、体を冷やす要素がたくさん。不調を招く冷えを防いでしっかり養生したいですね。驚きのダイエット方法ダイエットしたいけど、なかなか続かないと悩んでいるあなた。毎日コツコツ続けられる簡単な方法でダイエットしてみてはいかがでしょうか。一度ついてしまうと、なかなか落ちないお腹周りのお肉。薄着の季節、どうにかしたいと思っている女子も多いことでしょう。素敵なあの人BEAUTY2019.08.16ダイエットよりも筋肉ほぐし!寝たまま10秒エクササイズ薄着になる夏は体形が気になる季節。実はダイエットをしなくても、猫背を解消するとおなかまわりがすっきりしたり、やせやすくなったりします。素敵なあの人SPECIALBEAUTY2019.07.30簡単ストレッチでセルフメンテナンス[お手軽1分ケアも]セルフケアの一環で取り入れたいのがストレッチ。時間がないとできないと思われがちですが、そんなことはありません。まとめ顔にむくみ、シワ、たるみがあると、本来の顔より大きく、もたついた印象を与えてしまいます。今回はそれらの悩みを撃退する顔のエクササイズ方法をご紹介します。噂のFAT5ダイエットのやり方解説そろそろ夏本番。気になる彼が海に誘ってくれたけど、このゆるんだお腹で水着を着るのか......。病院に行くほどではないけれど、どこか体調が優れない......。するとそれは、腸内環境が原因かも。咲さんにテレビを見ながらできる簡単な腸ストレッチを教えてもらいました。まとめ細すぎる脚よりも、筋肉がしっかりとある健康的な脚が魅力的。いえ「ししゃも脚」と呼ばれる、筋肉質すぎるふくらはぎは女性らしさが半減してしまいますよね。私も昔は細かったんだけど、子どもも産んだし、もうやせられなくても仕方ないよね~。膣トレSPECIALBEAUTY2019.06.09腸活ヨガでお腹の脂肪を撃退!外食OKなダイエットのコツ毎晩、体重計に乗っては一喜一憂していませんか?ですが「体重は目安。なりたい体のラインを目指して」とヨガクリエイターのayaさんは語ります。肛筋の鍛え方を美人トレーナーが指南!ぺたんこな下腹、女性らしいくびれ、健康的で美しいボディ......。憧れてしまう体の持ち主が、タレントと整体師、そして肛筋トレーナーとして活動する久嬢由起子さんです。30代になると気になり始めるのが、ぽっこりと出た下腹。したくて、食べるものを変えたりジムに通っても、一向に凹まない......。運動不足でお悩みの方にオススメしたい、シンプル・簡単・短時間と三拍子そろった「壁立ち」エクササイズ。壁に立って自分の“姿勢ぐせ”をチェック。やせたい素敵なあの人LIFE2019.05.09若見え・疲労改善効果も期待できる!壁に立ちながらやる簡単エクササイズ運動不足でお悩みの方にオススメしたい、シンプル・簡単・短時間と三拍子そろった「壁立ち」エクササイズ。壁に立って自分の“姿勢ぐせ”をチェック。「運動しなきゃ」と思っても「時間がない」「やり方がわかりにくい」「体がしんどい」......など、なかなか続けられないもの。BOX」2019年3月の人気記事トップ10をお届けします。垂れ尻を直すには原因を知ることから。座りっぱなしが多い現代人はお尻のお肉が下がった人が多いのだとか。まとめ便秘の解消や予防のために、便秘に効果が期待できる食べ物や飲み物、サプリなど、さまざまなものを試した方も少なくないのでは。今回は便秘解消のために取り入れたい、簡単にできる生活習慣をご紹介します。病気と診断されるほどでもないけれど、不調が続き健康とはいえない状態を指す「未病」。目の疲れからくる頭痛もそのひとつです。オトナ女子のぽっこりお腹を凹ませる「背中ねじり」35歳からのお腹太りの原因は、猫背と骨盤の傾き。お腹まわりの筋肉を強化して、骨盤を正しい位置に戻すエクササイズと、動きが鈍くなった背中のエクササイズを行いましょう。permission.。