今すぐに傷を癒すことはできません。それをできるだけ短くする方法をいくつかお教えします。今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします!ココロノマルシェとは?根本裕幸カウンセラーのお弟子さんたちが、皆さんからのお悩みを受け付けている掲示板です。お気軽にご投稿ください。ココロノマルシェ今日のお悩みはコチラです。主人の不倫から現在、離婚を前提に別居中です。私の就職が決まれば、離婚して子供達と新しい生活をスタートさせたいと思っています。子育てとパート、家事で目まぐるしく毎日が過ぎていきますが、そんな生活のなかでもずっと夫やその家族に言われた言葉、夫の彼女から知らされた夫の私に対する発言等を思い出してしまいます。完璧な妻ではなかった。付き合いが長かったせいか、友達のような関係の夫婦でした。私はそこまで言われないといけないような存在だったのか。忘れられないのは、主人の家族に言われた言葉です。夫が音信不通になり、夫の家族に相談したときに、(夫が)自殺したらどうするんだと怒鳴られました。臨月だった私は、消えてなくなりたいのは私の方ですと伝えるとそんな事は関係ないと言われました。その言葉が疲れた時などにふと思いだし、自分の存在意義が分からなくなってしまいます。子供達と一緒に前向きに生きていきたい。過去の発言はもう忘れて、もう傷つきたくない。発覚した時から数年が経ちましたが、まだその頃と同じ地点で足踏みをしてるような感覚に陥ります。思い出しては気分が沈み、また振り出しに戻される。発覚した時から数年が経ちましたが、まだその頃と同じ地点で足踏みをしてるような感覚に陥ります。何も前に進めていない。この考えのループから抜け出したい。こんな私にアドバイスをください。あかりさんご相談ありがとうございます。あかりさん・・・本当に大変でしたね。『大変でしたね』の一言ではすまないくらい、あかりさんは別居に至る過程でたくさんの感情を感じたり、絶望したり、大きく傷ついて来られたんだと思います。>子育てとパート、家事で目まぐるしく毎日が過ぎていきますがそんな中、子育てやパートのお仕事、家事までこなして・・・あかりさんは、どれくらいのパワーを使って乗り越えていらっしゃったんでしょうね。本当に強い方だと思います。私は涙もろい方なのですが、あかりさんのご相談を読んで泣きそうになってしまいました。こんなに一人で頑張って・・・本当に、大変でしたね。ここまで持ちこたえていらっしゃいますね。ご相談にお答えする前にお聞きしたいのですが、あかりさん、この問題を(根本さん以外に)相談できる人はどなたかいますか?お友達でもご家族でも。あかりさんの気持ちを吐き出せる場所はあるのでしょうか?誰かに助けを求められていますか?もしかして、一人で抱え込んでいないかなぁ?私はそこが気になりました。できた事を認めましょう私は2度、離婚を経験しています。それぞれの傷が今は癒えたのかどうか?と聞かれると、イエスでもありノーでもあります。元夫や元夫の家族から言われた言葉で、私も傷ついたことがあります。今月で2度目の離婚をしてから2年経つのですが、未だに忘れられない言葉もあります。>私はそこまで言われないといけないような存在だったのか。私はそうは思いません。離婚する過程で、お互いを傷つけたり、思ってもいない事を言ってしまうことはよくあります。浮気している当人としては、相手の女性には良い事を(この場合はあかりさんの事を悪く言う事)言いたくなるものです。その言葉にあかりさんが傷つく必要はないのですが・・・でも、そうは言っても傷つきますよね。>発覚した時から数年が経ちましたが、まだその頃と同じ地点で足踏みをしてるような感覚に陥ります。あかりさん、本当にそうなのでしょうか?私たちは自分ができていない事ばかりに目が行って、できている事には気づかないものです。あかりさんがこの数年で、できたことって何でしょう?あかりさんが送ってくださった内容から抜粋すると別居をする事を決断したパートをする事にして働き始めたお子さんと一緒に前を向いていきたいと思った過去の発言はもう忘れて、もう傷つきたくないと思ったこれって・・・かなり前進していませんか?未だ悲しみの底にいるのではなく、あかりさんはそこから抜け出して前向きに生きていきたいと思ったんです。過去の発言は忘れたいと思ったんです。足踏みしてないですよ!それって、私から見るとすごい前進だと思います。ご自身がここまでの道のりでできた事を書き出して、それを認めてあげましょう。私、すごく頑張ったな。辛かったのに、良くここまで来られたな。前向きになれたってすごいな。思ってあげてください。ループから抜けだした先には今、辛いループから抜け出したい!と思っているあかりさんにこの話をするのは身も蓋もないかもしれないのですが・・・なんでも無理に忘れようと思っても、そう上手くはいきません。日にち薬という言葉がありますが、やっぱり時間が必要なのです。『じゃぁ、その時間ってどれくらいなの!?』と言うと、それは人によって違うので何とも言えません。その時間を短縮する方法を私はいくつか知っています。今日はあかりさんにそれをお伝えしたいと思います。1自分の為に時間を作って、ご自身を労りましょうお子さんがいらっしゃるので、ちょっとむずかしいかもしれませんが・・・あかりさん、ご自分の心のために少し時間を取りませんか?1日でも半日でも良いので、ご自身がゆっくりできる場所で、今まで頑張ってきたご自身を労ってあげてください。私、本当に頑張ったねご自身にそう言ってあげてください。2誰かに気持ちを吐き出しましょう冒頭でも書いたのですが、あかりさんの今の状況を分かっている人はいますか?お友達やご家族、もし誰にも言えないのであれば私たちカウンセラーでも良いので、ご自身の気持ちを吐き出しましょう。怒り、悲しさ、辛い気持ち・・・なんでも良いです。思うがままにご自身の気持ちを吐き出してください。感情は感じ尽くした方が早く解放されますので、心の中に溜めておかずに外に出しましょう。しても言う相手がいない場合は、ノートに書き出してみても良いですよ。3自分に寄り添ってあげましょうどれだけ自分を労っても、気持ちを吐き出しても、感情は波のようにまた押し寄せてあかりさんを辛い気持ちにさせると思います。したら、その時はどうぞご自身の心に寄り添ってあげてください。あぁ私、まだ傷ついているんだなぁ。