【強くなるための心理学】ルーティーンの基礎、「条件付け理論」を理解しよう!大事なプレーの前にルーティーンをやることで、集中できる!と、スポーツをやっていればどこかで耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。ルーティーンを行うことによって集中することができるのでしょうか?今回は、ルーティーンがいいと言われる訳を心理学の「条件付け理論」によって説明していきます!【条件付けとは】ある刺激を受けることによって、反射・反応が自動的に引き起こされるようにすることです。・「パブロフの犬」という有名な実験これは、犬に餌をやる前に必ずメトロノームを鳴らすということを続けた結果、犬はメトロノームの音を聞くだけでまだ餌をみない段階でもヨダレが垂れてくるようになったという実験です。これが、条件付け理論です。本来、メトロノームという刺激だけではヨダレは垂れてきませんが、餌をやる前に必ずメトロノームを鳴らすことで、反射的にヨダレが垂れてくるようになったのです。条件付けすることに成功した。【ルーティーンを条件付け理論に当てはめる】ルーティーンは、この条件付け理論の応用編と考えることができます。集中にあてはめて考えます。1集中できる環境下で、集中が必要なプレーの前にルーティン動作を行い続ける。2ルーティン動作=集中という条件付けが成立する。3場所がどこでもルーティン動作を行なえば、集中することが可能となる。☆ルーティン動作は集中を引き起こすための道具(メトロノーム)である。☆ルーティン動作は集中できる環境下で、必ず行うこと。(でないと集中を得られずに、ただやるだけになってしまう)☆どこでも、ルーティーン動作を行うだけで集中できるようになれば成功このように、ルーティーン動作を行うにしてもただやみくもに行うのではなく、理論があるということを理解して行うことで、成果は格段に向上します。ルーティーンに限らず、良いとされいてることの「本質」を自分なりにとらえることで、もう1ランク上を目指せるはずです。【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは2「行動可能性」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。世界陸上の締めは男子マイル!アメリカ6連覇!世界陸上もとうとう最終日。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。