最新コメントブックマークちゃりそく!(元祖)相互リンク激安特価板ブログ銃とバッジは置いていけニュース星3つ!乗り物あんてなマラソン速報にゅーぷるにゅーもふウホウホあんてなまとめくすアンテナメッセージをどうぞ!送信フォームへ逆アクセスランキング(PC)パーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。ID:MJK6SJ5j>>57120分ミディアム走だとじれったくなってしまうため、集中力も切れてしまう。ID:MJK6SJ5j>>574厳しい意見ありがとうございます。5分走7本体重4倍以上で許して下さい。ID:Ax1OhXvFL4が停滞しているのなら、L5領域(?)を5分で何セットかするのは悪くない。ID:ywrPB54s5分全力走みたいなのは20分の峠を早くする効果は無いと思うな。初心者とかが脚を慣らす効果はあるけど、頻繁に登ってる人にとっては峠の実走以上の効果は無いと思うね。ID:MJK6SJ5j>>585やっぱり20分走が必須なんだな。ID:MJK6SJ5j>>593すまん。ID:+gPuBeAF>>59310分3本を体重4.3倍以上で出来ました。喝を入れて頂きありがとうございました。ID:f6vLDt4Q>>596タバタやっているけど、やり始めはタイム上がったけど3週目ぐらい以降はヒルクライムのタイム的には顕著に上がらなくなってきた。平地の方が得意だけど、いつも走るルートにヒルクライム区間があるのでそこのタイムを参考に。因みにタバタ開始前と開始後3週目のタイムで50秒ぐらいは速くなっている。いうサイクルを週3でやってた。LSD30分しかやらない日は筋トレもしっかりやる。60分やる日は筋トレは軽め。20分を5分インターバルで2本やっている。ホントは3本やりたいんだけどジム内は暖房効いてるし扇風機もないので2本やるとジャージとサイクルキャップの下の汗止めバンドがオーバーフローするほど汗だくになる・・タバタやった恩恵としては平地のスプリントが強くなった。足の筋力も増えたけどヒルクライム向けの筋肉ではない。登りで調子乗ってハイペースで走っていると乳酸が速攻溜まってすぐに足が売り切れるwL4のトレーニングやり始めてまだヒルクライムやってないけど、変化が出たか楽しみ。ID:2COl4hKg5分しかやる時間ないなら、そのときの全力で。集団からアタックして逃げまくってるイメージで。20:19頭の悪い質問してたら実りのない答えしかもらえないってこと、新城選手以外に聞いても同じ。破壊活動が半端ないので。次の記事おもしろい自転車を作りたいのでアイディアをください。