健康診断でお腹周りの脂肪がついに要注意に!水着姿はぽっこりお腹が恥ずかしい・・・そんなあなたへ体を引き締めながらダイエットできる効果的な方法として水泳を推奨します。XMのアフィリで月収200万円を突破した秘密のノウハウ公開中!(←クリック)平凡主婦でも月収100万円超えの副業!体内フローラサポートサプリ「BISERA」(ビセラ)初心者でもおススメな水泳ダイエット!水泳ダイエットはご存知の通りスイミングの運動効果をダイエットに繋げようという趣旨のダイエット方法です。スイミングの効果は?まず、水泳の運動効果を正しく理解していきましょう。バランスよく鍛えられる。浮力で地上より足腰、膝や関節への負担が少ない。あり、体の老廃物排出を促してくれる。体温より低い水温の中で体温を保つために脂肪燃焼に効果絶大。冷え性改善や引き締め効果などうれしい副次効果が期待できるんです。水泳初心者やそもそもカナヅチの方はその時点で諦めてしまいがち。そんな方こそ水泳ダイエットにおススメなんです。そのおもな理由は以下2点が挙げられます。普段慣れていない運動の方が脳にも体にも刺激となり、消費カロリーが増える。泳げるようになる過程で達成感を味わえる。市立プールなど公の施設を活用しましょう。スポーツクラブに入会するのに比べて圧倒的に料金が安いからです。最近の市立プールや県立プールは、スポーツクラブと遜色ない設備がそろっています。プール選びの条件としては、、、ウォーキング、25m泳げない人向け、25m泳げる人向けなどレベルに合わせたレーン(コース)分けをしてくれていること。「初めてのクロールコース」「水中エクササイズコース」など指導員が付いた各種レッスンが行われていること。最近では公立の施設でもほとんどの温水プールでこういった取り組みが行われています。いったレッスンプログラムで一から丁寧に泳ぎ方を教えてくれるので初心者でもカナヅチだったとしても泳げるようになることができるのです。プールの男女比としては時間帯にもよりますがだいたい女性7、男性3ぐらいで女性が多いですのでご安心を。スイミングのメニューや時間、頻度を紹介!では水泳ダイエットの実践編に移りましょう。泳ぎ方は?クロール?平泳ぎ?まず、重要なのは泳ぎ方です!そもそもカナヅチの方はウォーキングから始めて水になれるということも重要です。その際は大きな歩幅で歩くように意識してください。平泳ぎ<背泳ぎ<クロール<バタフライとなります。体内フローラサポートサプリ「BISERA」(ビセラ)ダイエットは生活習慣として継続するのが目標ですから、おススメする泳ぎ方はずばり「平泳ぎ」です。長距離を泳ぐのに最も適した泳法だからです。スイム時間や距離は?平泳ぎが最もおすすめな泳ぎ方をおすすめしました。水泳ダイエットで最も効果のあるやり方は、長い距離をゆっくり泳ぐことです。1回の目安は20分以上を目安にしましょう。最終的には「1kmの距離を平泳ぎで止まることなく泳ぎ続ける」ことを目標にしましょう。これでおおよそ20分~30分の時間になります。25mプールであれば20往復になります。ちなみに平泳ぎ1kmの消費カロリーは300kcal超です。頻度は?頑張りすぎない週1回から!水泳ダイエットで1kmの距離を目標に泳ぐことをおすすめしました。週何回やるか?ですが、ズバリ週1回からで大丈夫です。週1回ではすぐには体重に変化は表れないかもしてません。体重以上にあなたのカラダに変化は現れます。体重の変化はなくてもお腹周りが締まってくるのを実感できるハズです。ダイエットは継続することが目標ですから、無理をして週3回でプール通いを始めて挫折するより、週1回で無理なく始める方がいいでしょう。水泳ダイエットのやり方を紹介してきました。初心者の方やカナヅチの方からはウォーキングから。経験者の方でも週1回1kmを目安に取り組んでいきましょう。最後に痩せるための裏ワザ3原則をお教えしましょう。運動後にはタンパク質をしっかりとる!運動後にはたんぱく質をしっかりとって、筋肉の回復に努めましょう。することで、強いしなやかな筋肉が手に入ります。筋肉量が増えれば基礎代謝もアップするので、長期的なダイエット効果が期待できます。慣れてきたらクロールも混ぜる!同じ運動でも徐々に人間の体は慣れてきます。すると最初のような運動効果が現れなくなってきます。そんなときは、クロールや他の泳ぎ方を時折混ぜることでマンネリやダイエットの停滞期を乗り越えましょう。プール友達を作る!「なんだそんなことか!」ってツッコミが聞こえてきそうですが、これって実はすごく大事なんです。プール通いを始めると「○曜日はあの人絶対いるな」「毎回8時にあの人来るな」っていう常連さんがいらっしゃるのに気づきます。そんな方に是非話しかけてみましょう。徐々に仲良くなってプールで会えば話を交わす関係になれば、それもプール通いの楽しみの一つとなって継続に一役買います。カリスマトレーナー監修!大人気サプリカリスマトレーナーAYA監修ダイエットサプリBBBまとめ天候に左右されず、年中いつでも温水プールで取り組むことができる水泳ダイエット。老いも若きも、男女問わずどなたでも自信をもっておススメできるダイエット法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。炭酸水ダイエット【効果的な飲み方は?】口コミに成功する3つの秘訣があった!毎日の楽しみは三度の飯。ダイエットはしたいけど食事制限はしたくない。そんな方におススメのダイエット方法を大公開しちゃいます。超簡単な家ダイエット!【10分の運動だけで】ご近所さん驚きの効果発揮!!ダイエットがこれまでなかなか継続できなかったあなた。【運動なし!リバウンドなし!】食習慣改善ダイエット!1口目を制してダイエットを制する!ダイエットはしたいけど、意思が弱くてなかなか踏み出せないあなた。そんなアナタを救うための究極のダイエット法が存在します。確かに減量中のボクサーがやってるし痩せそうな気がすると思います。「どうやって跳べばいい?二重跳びは無理。」「場所は?外は恥ずかしい。