አንተ ጡንቻ ለመገንባት ከወሰኑ በኋላ, አብዛኛውን በጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ መጠበቅ. ብቻ ውጭ መሥራት ይልቅ ጡንቻ መገንባት የበለጠ የለም, ቢሆንም. እናንተ ፈጣን ውጤቶችን ያያሉ እንዲሁ ሕንፃ ጡንቻ እንዴት እንደሚሰራ ለማወቅ አስፈላጊ ነው. This article will show you some helpful tips to increase your muscle mass.
