Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request in Thai. Please answer in Thai.

### Instruction:
John can front squat 80% as much as he back squats.  He used to back squat 200 kg but increased that by 50 kg.  He can do a triple equal to 90% of the amount he front squats.  How much weight will he move if he does three triples?

### Response:
 สควอตหลังของเขาคือ 200+50=<<200+50=250>>250 กิโลกรัม
ดังนั้นสควอตหน้าของเขาคือ 250*.8=<<250*.8=200>>200 กิโลกรัม
เซตที่เขาทำมีน้ำหนักเท่ากับ 200*.9=<<200*.9=180>>180 กิโลกรัม
นั่นหมายความว่าเขายกน้ำหนัก 180*3 = <<180*3=540>>540 กิโลกรัม ถ้าเขาทำเซตสามเซต